Herkese selam. Arkadaşlar bende bildiğiniz tüm sorunlar var galiba, anlatmaktan o kadar sıkıldım ki artık. Ne yapmalıyım diye çok düşünüyorum ne yapsam da anksiyeteden, panik ataktan kurtulamıyorum. Sadece tek sorduğum soru ben ne zaman bu hale geldim? Sahi arkadaşlar beni bu hale getirenler nasıl rahat yaşıyor? Ben hergün ölümle yüz yüze gelmiş gibi oluyorum, rengim sararıyor ama onlar nasıl da güzel yaşıyor. Ben ne zaman normal olacağım, sorunsuz ne zaman bir günüm geçecek bilmiyorum. Ne denediysem olmuyor, bir süre sonra hersey eskisine dönüyor sanki ben boşuna mı çabalıyorum? Annem küçükken neden ölen insanları anlattı ki yanımda bak hergün ölmekten korkuyorum. Babam niye zarar verdiki ailemize bu kadar bak yine korkuyorum ben hep korkuyorum, nerede eskiden gülen eğlenceli kız? Sanki o kişi ben değilmiş sanki dünyaya geldiğimden beri hep böyleymiş gibi halbuki bende normal doğdum, akıl sağlığım normaldi. Haykırmak istiyorum, kırmak, dökmek istiyorum ama ne işe yarar ki ben böyle olduktan sonra. Sanki çıkmaza giriyorum. Bayılmaktan korkuyorum, ölmekten korkuyorum, ani hareketlerde korkuyorum, korkuyorum Allah korkuyorum, sanki dünyaya korkmak için gelmiş gibi.. Arkadaşlar ben ne yapmalıyım? Nasıl eskisine döneceğim bilmiyorum.. R ramko

Panik atak hissettiginizde nefesinize odaklanin icinizden 3e kadar sayip nefes alin 3e kadar sayarak nefesi tutun 3e kadar sayarak nefesi verin 3e kadar sayarak nefes almadan durun. bu 3 lu donguyu yapmaya calisin zaten rahatlayacaksiniz. Illa atak olmasinida beklemeyin gun icinde ara ara yapin boyle bes dakika. Bunun yaninda Sedona metodu diyede bir uygulama var elinize bir kagit alin ya da kibrit copude olabilir simdi avuvunuza bu kibrit copunu koyun ve bu elinizdeki kibrit copune tum korkularinizi soyleyin kotkularinizin tumunu kabul edin olmekten korkuyorum, yanlis yapmaktan korkuyorum, kabul gormemekten korkuyorum tumunu soyleyin ve acunuzunu iyice kapatin kibrit copunu hissedin iste tum korkularinizi hissediyorsunuz hepsine oyle derinden baglisiniz gozunuz kapali bir dakika bu bagliligi hissedin sonra avucunuzu asagi cevirin ve avucunuzu serbest birakin kibrit copu serbest kalsin onunla birlikte tum ona yuklediginiz korkularinizda... hatta bu serbest birakma islemini cop kutusuna atarakta yapabilirsiniz tum korkulari cope atip serbest birakiyorum da diyebilirsiniz. Deneyin 21 gun insallah faydasini gorursunuz.

Gecmis olsun yasiniz kac ki? Bir terapi falan gorme sansiniz yok mu ya da bir doktora gidip arastirma yaptirdiniz mi? R ramko

23 yaşındayım. Doktora gittim, terapi de gördüm ama içimde halledemiyorum ben başa dönüyor sanki. M