Sabah kosusu nasil olur sizce iki km kahvaltidan once Giderli

Tmm canim yani verecegim 5 kilo ondan gerek duymadim

Hmm sizde yaradi mi? Giderli

Ac karnina spor iyi olur mu bilemiyorum. Benim basim doner.

Yanlardaki fazla yaglari ve sanirim popo falanda zayiflar... biliyorum hareketi cok kolay benimde tipim armut yapinca gidiyor da nasil anlatacagim

Hmm tamm canim.. Ya tarif et anlarim istedigin sekilde anlat foto at gercktn iki haftadir bisey yemiyom bide restorant isi daha cok azim istyr

Squat yap.

Merhaba arkadaslar, bu sorumu naska forumda paylastim ilgilenen bakan olmadi. Benim sorunum su ben iki haftadir diyetteyim dort gun hurma diyeti yaptim simdide porsiyonlari azaltmisim gunde uc kere yesil cay iciyorum ne beyaz ekmek ne sekerli seyler ne de sekerli gazli icecek iciyorum sadece su bazen limon sikiyorum icine. Garsonluk yapiyorum bi cafede gunde 8-9 saat calisyrm yani cogunluk ayaktayim oglenleri bi saat bosum o saat arada 100 kere ip atlamaya calsiyrm. Boyum 1.70 kilom:67 oldu hurma sayesinde 69dan 67ye indim calsyrm diye birakip porsiyonlari azalttim tum kilom basenlerime ve kalcama giriyor tipim armut tipi gogus kismi okadr kilolu deil yani bolgesel zayiflamam gerekli omerceginiz biseyler var mi bu sekilde ay sonu tartildigimda sasiracakMiyim? Siz neler yaptiniz mesela? Giderli