Egzersiz bolumunde kedinin konusu var o konuya gir kediye istedigini sorabilirsin cok bilgili yardimci olur sana ')

Arkadaşlar ben yaklaşık 8 aydır üst bacaklarımı inceltmek icin didiniyorum ama sanırım sürekli egzersiz değiştirdiğimden pek bi sonuç alamadım. Üst bacagımdan dizime inen kısım sanki böyle kas gibi şişik gibi. Birde az bi göbeğim var. 1 haftadır yemeğime çok dikkat ediyorum zaten pskolojik olarakda canım bir şey istemiyor. SizCe ripped in 30 week yapıp ardından killer buns and thighs mı yapmalıyım yoksa biri bitince diğerine mi baslamalıyım?