Merhabalar 1 aylığına günügününe yaptığım spor ve günlük diyetimi yazmayı düşünüyorum. Belki beni az daha motive eder diye düşündüm. Boyum 1,68 kilom 61 Bir sene önce 54 kiloydum tekrar o halime kavuşmak istiyorum. Bana katılmak isteyenler olursa kapım herkese açık Her hafta pazartesi günü beden ölçülerimi ve kilomu güncelleyeceğim. 1. hafta 2. hafta 3. hafta Basen 96 Göbek 79 Göğüs 88 Üst bacak/Alt bacak 56/36 Üst kol 27

Kolay gelsin

1. GÜN: Sabah: 1 domates/1 biber/1 salatalık/1 dilim tam buğday ekmeği Akşam: 5 Balık köftesi /1 tabak marul salatası/2 erik/3 keçiboynuzu Spor: Sabah 3km koştum ve 50 mekik çektim Adonia

2. GÜN Öğle: 5 mercimek köftesi/1 kurabiye Akşam: marul salatası/1 erik/1 yeşil elma/1 magnum badem Spor: 3 saat tempolu yürüyüş. Adonia

Teşekkürler katılmak istersen tekrar söyleyeyim günlüğümün kapısı açık