o sorun bende de war cnm eşimin bana hamilelikten önce gösterdiği yöntem wardı yan uzanıp ayağını hawaya kaldırıp indiriceksin 50 kere yap dinlenmeden sonra öteki tarafına uzan aynı işlemi orayada yap... benim için birde sopa ayarlamıştı ayakta omuzlarıma alıp sağa sola günde 500 kere yapardım şertleşirdi yandaki etlerim tabi işlemi biraz erteledim malum göbek war artık ilgini çekerse dene derim cnm Mermaid26

yere sırtüstü yat bacaklarını düz bi şekilde kaldırıp makas hareketini yap aç kapat biraz zor ama çok etkili H

çok basit hareketler cnm bunlar tw izlerken bile yapabilirsin :)) B