https://musclewiki.org/Main_Page hangi kası geliştirmek isterdiniz? işte yapmanız gerekenler aslında sadece yoga we meditasyon bilgi we tecrübeleri paylaşımı için açmıştım sayfayı ama bu da çok hoşuma gitti.

Merhaba kızlar, ben aşağıda linki olan youtube kanalına bi bakmanızı tavsiye ederim. Uygulamalı olarak da anlatımlar var. ... Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ocak 2017

düzenli yaptığında inceldiğini söyleyenler war ama wücudu şekillendirio ben biara yaptığımda farkı hissetmiştim ama yeniden başlayamıorum sebatsizim (

Ben de günbatıminda yapsam mi ama evin içinde Bunları yaparken nefes filan da önemli mi ya da ne bileyim süreleri falan. Yogaya hiç gitmedim ben. Pilatesé gittim hareketler çok yabancı değil. marselinda

aa çok teşekkürler paylaşım için inceliyorum denicem galiba burada bende gün gün paylaşım yapıcam en uzun gün 44 dakika yani yapılabiletisi war.

yaa ben de hep başlasam mı diyorum ama bilgim 0

Merhaba kızlar yüksek lisans dönemimde 1-2 ay yoga kursuna gitmiştim ama sonra bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar başlamak istiyorum ama yaşadığım yerde yoga kursu yok ewde kendim başalamk istiyorum. Netten araştırmalar yapmaya başladım. Sizin tecrübelerinize güweniyorum yoga yapan warsa tecrübelerinden faydalanabilir miyim? wideo, kitap tawsiyesi her türlü önerileriniz bekliyorum:)) benim gibi başlamak isteyen warsa birlikte başlayalım ne dersiniz?

Kesinlikleee marselinda

bu gün temel harektlerle başlıyalım mı kızlar ne dersiniz? yalnız yoga gün batımında yada şafak sökerken daha etkin oluomuş. ilk günün günahı olmaz kafama göre yapıcamda yarın sabah erken yapıcam inşallah oğluşum izin werirse

Işte Mesela ilk başlarken bizde bu hareketler ile başlayabiliriz kendimize hedefler koyup adım adım yogayı hayatımıza sokabiliriz. marselinda

kızlar meditasyon-yoga ws bu tarz öğretileri uygularken sadece uyguladığınız an değil düşünce tarzınız, beslenmeniz kısacası tüm hayatımızda değişiklik yapmak gerekio. Bu sebebpten mütewellit pozitif düşünmek ülkecek içinde bulunduğumuz dönemde biraz zor da olsa beslenme kısmında değişiklik yapı 21 gün şeker orucu grubuna katıldım ki bu paketlenmiş tüm gıdalardan uzak olmak demek binewi detox internette butarz blogları. çokk sık görmüştüm hatta 40 gün yapanları görüp bende denemiş ama başarılı olamamıştım şimdi tekrar denicem we bu yoga kampı ile de desteklenirse bedenen we ruhen güzel bi arınma olur die düşünüorum :) gün gün hissettiğim değişimi yazıcam. umarım bende 21. gün sonunda ŞÖBİYEEET die bağıralardan olmam bunu özümseyebilirim

Bende yapiyorum yoga meditasyon gibi cesitli seyleri. Yogayi internetten bakarak ogrendim ve sonrasinda kendi bedenime gore uygun hareketler buldum cesitlendirdim. Elastik derler ya hani elastik ise bedeniniz kendi pozisyonlarinizi da bulabilirsiniz O

Olabilir konuyu takipteyim

zeynep çelenin videosunu izleyerek yoga yapsam ki daha önce hiç denemedim incelebilirim acaba :?

Merhaba, burada 30 günlük yoga kampı var. Ben yapmadım ama yapanların yorumlarını okudum çok iyi sonuçlar almışlar. Özellikle psikolojik olarak. İncelemenizde fayda var :) https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-Uzx5BRNB2_Kvycrn5h9OsaHC

Selam kızlar hergün yazıcaktım ama ewlatcım izin wermedi. Şeker okuyunca 2. Gün aslında 3. gün ama ilk gün patates yedim sayılmaz. Ilk gün aynı zamanda yoga kapında ilk gün çok asabiyet yaptı yoga bile kesmedi ben ekmek prinç patates hep kestim onun etkisi heralde inannılmaz gerildim daha önceki tecrübelerimden biliorum bikaç güne lokum kıwamına gelicem diip sabrettim. Yoga yaparken içileceği çaylar bitkiler war yeri geldikçe paylaşıcam suyuma çabuk tarçın we karanfil attım. Buarada idarara çıkışım çok arttı. 2. Gün bugün nispeten daha rahattı henüz yoga yapamadım ama gece yatmadan önce meditasyon yapmadan yatmamayı adet ediniorum. Birde yüz yogası warmış hatta çoğu ünlü yaşlanmamak yani yaşlılığın etkilerini azaltma için yaparmış burcu esmersoy Mesela nese onu araşturıorum kayda değer bişeyler bulunca paylaşıcam. Huzurla we sağlıkla.. marselinda

Bende işin aslında ordan burdan bilgi edinmeye çalışıorum ama mükemmel ruhlu we wücudu rahatlatan bişey yaşadığım yer çok küçük burada olsa oğluşuma rağmen giderim :)) hep birlikte duyduklarımızı deneyimlerimizi paylaşarak yogi olabiliriz :)) marselinda

Ben bi tek tibetin 5 hareketini yapiyorum evde gerci sureklilik gerektiriyor. . pek orali degilim bu ara :)))

Merhaba :) Foruma yeni üye oldum. Yoga bu ara gündemim olduğu için bu kelimeyi arattım. İlk mesajımın konusu yoga olsun istedim :) Belki de sizi motive etmem gerekiyordur :) Yoga hayatıma bir sene önce girdi. Boğazıma kadar derdim vardı. Masa başı işim, terör bölgesinde olan bir kardeşim, ailemin sağlık problemleri, evleneceğimi sandığım bir adamı terk etmem... Baya mutsuzdum. Bir gün bir arkadaşımla otururken bana aniden nefesimi tuttuğumu söyledi. "Nefes teknikleri öğren ya da yogaya başla, konuşurken bile nefesini tutuyorsun, bir şeyler yap" Ben yogayı merak ettim. Evimin biraz ilerisinde bir merkez buldum. Sanıyorum ki tütsüler, buda heykelleri, mantralar vs. olacak. Alakası yoktu. Tertemiz bir salon, yerde matlar o kadar. Neden geldiğimi hayatımda neyi değiştirmek istediğimi sordular. İçimden "mutlu olmak istiyorum onu mu sağlayacaksınız?" derken dışımdan eklem ağrılarımın geçmesini istediğimi, bu yüzden geldiğimi söyledim. Sonra ders başladı. ve hayatımın en güzel 1.5 saatini geçirdim. Şimdi yoga bir senedir hayatımda ve ben bambaşka bir insan oldum. Hayatım değişti, çevrem değişti, bedenim değişti. Mesela benim en büyük korkum kilo almaktır. Çocukluğumda 40-42 beden kadın pantolonları giydiğim için 60 kilonun üzerine çıkma fikri benim için hep kabustu. Şimdi 62 kilo oldum :) ama bedenimden o kadar mutluyum kendimi o kadar dinç güçlü hissediyorum ki... Cildim tazelendi, bakışlarım değişti ve inanın bana bunların hepsi yoga sayesinde oldu. Size tavsiyem evinize en yakın merkeze bir aylığına üye olmanız. Bir ay boyunca gittiğinizde zaten temel nefes tekniklerini öğreneceğiniz için evde dvdlerle ya da internetteki videolarla kendi başınıza çalışmanız zor olmayacaktır. Hareketler esnasında alınan nefesler çok önemli pilatesteki gibi. Zaten pilates yogadan doğmuştur. Bir de bikram yogadan uzak durun. 40 derece sıcaklıktaki bir odada yoga yaparsak elbette kilo veririz ama kalbi inanılmaz zorlarız. Avrupa'da yasaklanıyor. Denemenizi tavsiye etmem. Bunun dışında mutlaka meditasyon yapın. Sevgiler :)