soğuk su tutmak, magnezyum,, proteinli gıdalar tüketmek ve iyi dinlenmek. tamamen geçmese de hafifletir. fazla ara vermeyin. zaten düzenli yapınca o ağrılar kalmayacak. ben o ağrılara bayılırım:) kolay gelsin.

kızlar iş sebebiyle düzenli spor yapamıyorum. küçük bir yerdeyim, yürüyüş, koşu falan da yapamıyorum bu yüzden mecburen ev içi sporlarına yöneldim. 2 aya yakındır yogaya başladım. başlangıç dvdleri ile gidiyorum bakalım. vücudum esnek olduğu için bi şekilde yapmaya çalışıyorum hareketleri, fena gitmiyor bence. ama sanırım düzene oturtamadığım için sporun ertesi günü inanılmaz kas ağrıları çekiyorum. bu konuda önerileriniz varsa açığım? ne iyi gelir? Keyfinbilir