Her gün yapmayın diyorlar kasların dinlenmesi lazımmış her gün yapmak çok iyi bir şey değil diyorlar 1 gün yap 1 gün dinlen ebru şallı 21 günde yağlarınızdan kurtulun serisi pilates mi normal egzersiz mi

Allah mesut etsin canım Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ecece ve reyhan oksay' in videolara şöyle bı baktim. Güzel gözüküyorlar teşekkürler kizlar. Ben pilatese başlığın yavaştan

Bak bak suna bide soyluyo Dur ya kendi kendimi gaza getirene kadar ne çektim yoldan çıkcam şimdi Selenofil ❤ Üyelik

Arada ben de unutuyorum ama unutmamaya çalışıyorum. zamanla alışırsınız ilk başladığım zamanlar hiç yapamazdım sonra sonra geliştirdim Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de bıraktım bile

Ben 2 defa pilatese gittim spor salonunda 2 hocada mutlaka ara verilmeli kasların dinlenmesi lazım demişti. Spor salonlarında da pilates haftanın 3 günü verilir genelde. M Mavvviii

Her gün pilates yapmalı mı kısmını bende araştırdım ama kimisi yapılır kimisi de yapılmaz dıyor o yüzden kafama göre takılıyorum:) Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok uzunmuş o da 5 dakika ısınma hareketleri 35-40 dk pilates 5 dakika kalça hareketi Squat son olarak 50 dk 1 saate yakın yapıyorum.

Ben de bayramdan sonra başlamayı planlamıştım. Ebru Şallı'yla başlayıp bıraktım bir kaç kez. Evde olduğum şu dönemde daha düzenli yapabilirim diye düşünüyorum Selenofil ❤ Üyelik

Pilates yapmaya devam ediyor musunuz?

pilatese çok defa başladım bir ay yaptım bıraktım tekrar başladım vs vs ama hiç bir zaman etkisini göremedim neden acabaaa

Hayırlı cumalar herkese 2. Haftamı bitirmiş bulunuyorum. Bugün bacaklar yandı. Squat yaparken bacaklarımın dermanı kalmadı ama gelişme var hissediyorum artık hareketleri daha kolay yapmaya başladım. pazartesi günü 3. Haftama başlayacağım. Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Haha bende öyle olmuştum canım bi başladım bi bıraktım falan şimdi sağlam başladım ama topik bile açtım kendime Bence sen de yeniden başlayabilirsin birbirimizi motive ederiz

İnş 2. Haftaya girdim bakalım bende çatlak var fırça ona yarar mı? Krem kullanmıştım daha önce hiç bi işe yaramadı

Tuğçe İrtem vücut değişim dersleri var 6 seans baya iyi youtube da

Ben yeni baslamayi düşünüyorum M Mavvviii

selamlar, size tavsiyem haftanın 4 günü birer gün arayla pilates, aradaki günler kardiyo yapmanız. kardiyo yağ yakımınıza, pilates kas kazanmanıza yardımcı olacaktır. M Mavvviii

ben haftada 3 gün yapıyodum pazartesi, çarşamba, cuma. yani bi gün pilates bir gün dinlenme. pilates kursuna gitmiştim zamanında bu şekildeydi bende o şekilde devam ettim. hoca da bunun daha sağlıklı olduğunu söyledi. ama her gün yapanda varmış ben pek sağlıklı bulmuyorum o kadar da kendimize yüklenmeyelim bence. youtubedaki bazı pilates hocaları her gün yapabilirsiniz bu hareketleri diyor. yani herkes farklı bir şey söylüyor anlayacağın. ben bu şekilde alıştım ondan yani.20 dk az geldi bana hergün yapıyosan normalde ara vererek yapcaksan 45 dk yı filan bul yinede. 1 hafta ağrır her yerin sonra alışırsın tabi dikkat et seviyene göre yap hareketleri.

ben de zamanında ebru şallı nın videolarını yapmıştım o zamanlar epey modaydı ebru şallı:) şu sıralarda reyhan oksay ın videolarına bakıyorum Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Yani birçok sebebi olabilir sanirim, pilates çok etkili bir yağ yakma sporu deil. Kilo verme için mesela çok mantıklı değil bence daha ziyade şekillendirmede etkili. Takip ettiğin program, yapma sikligi da etkili olabilir. Veya daha ağır sporlar yapmissindir hafif geliyordur. Benim bahsettiğim 21 günde yağlarınızdan kurtulun baya çalıştıran bi egzersiz bence. Ben birde haftada en az 5 gün yapmıştım. Ve 15 günde fln sonuç aldim

Oo sen baya hareketlenmissin aslında bu kadar hengameye spor iyi gider Sen konuyu unutunca baktım ses yok ben kendime konu açtım tablo neyim bile yaptım Selenofil ❤ Üyelik

Şöyle olabilir ama bir gün sırt, bir gün bacak, sonra karın şeklinde yayılırsa farklı yerler çalışıldığı için her günde yapılabilri belki... Şu anda evde boş olduğumuz için her gün yaptığımda çok oluyor benim

Ben nefesi hep unutuyorum:) bir de videolar da sık bırak vs deniliyor ben hep sıkıyorum kaslarımı...

teşekkür ederim canım

Cuma günü reyhan oksaydan yaptım güzel gösteriyor beğendim videosunu Ecece de reyhan oksay gibi anlatıyor ama reyhan oksay daha detaylı baya konuşuyor.3 videosu var zaten uzun pilates olarak. dönüşümlü olarak ecece ve reyhan oksaydan yapcam. Başka hocaları da denicem bi kaç tane daha var inceledim bakalım. Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım ya birde bişe sorcam sen kaç günde bir dinlenme yapıyorsun ben 2 gün yapıp 1 gün dinlenme sonra yine böyle birde konuma da videolar koymuştum rutin yaptiklarim çok dikkat etmedim ama 20 dk falan suruyodur herhalde ortalama sence nasıl şimdilik çok yuklenmeyim dedim nazliyim biraz Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok iyi kısa sürede etki eder umarim ben genelde 15 gün sonra fln farkı görmeye baslamistim önceki yaptiklarimda. Suan temizlik yapiorum bitirince de pilates yapıp dusa gircem. Bir de fırça aldim, duştan önce kuru fırça yapmaya çalışıyorum selülit için

Merhaba kızlar Üniversite zamanında pilates ile tanıştım ara ara bırakıp tekrar başladım. bi süre ara vermiştim hazır karantidayken başlayım tekrar dedim. Evde ilk defa yapıyorum. Hep spor salonunda yaptım. Benimle beraber yapan varsa veya yapmayı düşünen varsa gelin hep beraber yapalım yaza fit girelim. ben youtube da ecece diye kanal var ordan yapıyorum. 2. Haftamdayım. hareketler zor değil. Herkes yapabilir. İleri seviye orta seviye diye belirtilen videolarda var henüz onlara geçmedim. Hamlamışım uzun süre yapmayınca biraz açılmam lazım. geçen sene haziranda bıraktım pilatesi. Evde yapmayı düşünüyorum artık. Spor salonuna para vermeye gerek yok. Zaten benim şansımdan da hep hoca değişikliği oluyor ben bırakıyorum pilatesi. ebru şallı dan yapanınız var mı? Bir süre ecece den yaptıktan sonra başka hocalardan da yapmayı düşünüyorum. Değişik hareketlerde yapayım tekrara düşmeyim sürekli. Haftada 3 gün yapıyorum pazartesi Çarşamba ve cuma. Her gün değişilk videosunu izliyorum pilates seansı 6 yı izledim bugün. Ve ayrıca kalça kaldıran hareketler diye 5 dk lık videosu var onu sona ekleyip ve squat yapıp bitirdim. Kalçam çok düşmüş ve çok yumuş yumuş geldi bana Siz nasıl yapıyosunuz paylaşalım fikir alışverişinde bulunalım kızlar bekliyorum pilates günlüğüme Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Merhaba, ben de mecburiyetten evde yapmaya başladım. Normalde spor salonuna gidiyordum çok düzenli olmasa da ama malum evdeyiz artik Ben önceki yıllarda ebru sallinin 21 günde yağlarınızdan kurtulun serisini bitirmiştim birkac defa ve her defasında çok güzel şekillendirdiği ver incelltigi için onu yapiyorum. Hergun yapmak istiyorum mümkün oldugunca

Tekrar pilates günü beraberiz. Hafta sonu ara verdim diye mi nedir esnekliğimi kaybetmiş gibi hissettim vücudum kaskatıydı sanki. Yoruldum bugün baya ama deydi. Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de pazartesi basladim. Tugce irtem ile yapiyorum. Ben onun kisa bolgesel videolari var. onlardan secip youtube da liste yapip 9raya kaydettim. Ardarda yapiyorum. En sonunda omurga egzersizlerini de yapiyorum. Her gun yaptim. Aslinda hergun pilates olayini cok arastirdim. Agirlik calisma ve kardiyo icin evet gun asiri ama pilates her gun yapilabilir deniliyor hep. M Mavvviii

Hiç bilmiyorum

Ben reyhan oksaydan yapıyordum çok güzel anlatıyor. Ebru Şallı hareketleri çok hızlı ve çevik yapıyor. Reyhan Oksay tane tane anlatıyor yavş yapın şuna dikkat edin diye

Bir pilates günü daha beraberiz 45 dk lık pilatesimi yaptım bugünkü orta seviye idi ama hiç zorlanmadım vücudum alıştı galiba. öncesinde tatlı yapmıştım 2 saate yakın sürdü ve ayaktaydım bitince hemen pilatese başladım yoruldum. nasıl olsa pilatesle yakıyorum arada kaçamak yapmak lazım Kalça dikleştiren hareket ve squat çok yordu özellikle. bugün popoma baktım sanki gelişme var gibi . push ; Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet hergun yapmak iyi değilmiş ama zaten hergun yapcam desem bile bazen üşeniyorum veya halsiz fln hissedip vazgeçiyorum. Pilates o da, biraz uzun bı seri 1 saat 20 dakka ama ben bazı yerlerini kirpiyorum kendimce. Sen kaç dakka yapiosun yaptiginda? Tasbebek09 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Konuyu ben açtım. Ama iş bulunca bıraktım ya olmadı ikisi beraber kpss ye hazırlanıyodum o dönem. Şimdi evdeyim aslında evlencem bide. başlayayım diyorum tekrar ama iyice üşengeç oldum evde dura dura totomu kaldıramadım

Yanlış yapıyor olabilirsiniz. Doğru nefes alıp vermek çok önemli pilateste kontrollü yapmanız lazım. Bir de karnınızı sıkın hareketleri yaparken. İlla işe yarar. Her gün yapmayın haftada 3 4 gün yeterli. sonra şekle girmeye başlar vücudunuz.