aynı dertten bende de var, fakat benim bir de omuzlarım geniş olduğundan bu tür hareketlerden kaçındım hep çünkü omuzlarımın da genişlemesindne korktum ama baya kendini salmaya başladılar izlesene.com'da birkaç video var bununla ilgili faydası olur belki dambılla yapılan hareketler.. dilocum

çok teşekkürler güzel arkadaş:lepi: E edasu

sen ne hareketlerini yaptında büyüme oldu edasu onları burdan yazabilirmisin bize bende büyütmek istiyorum çünkü şimdiden teşekkürler E edasu

DıLOCUM ;Ellerini sanki kumsalda sırtüstü uzanmış da yatıyormuş gibi başının altında birleştiriyorsun. Sonra diseklerini başının önüne getirip tekrar yanlara açıyorsun. Bunu yaparken ellerin devamlı başının arkasında birleşmiş vaziyette olacak. Bu hareketi her zaman oturduğun yerde istediğin kadar yapabilirsin. Bir ikinci harekette, kollarını iki yana açıp dirsekten kırıyorsun. Elerin açık ve yukarı bakacak. Sonra geriye doğru kollarını bu şekilde ittireceksin. Bu şekilde ister istemez göğüslerde öne ve yukarı doğru gidiyor. dilocum