Fit ve Güzel bir vücuda sahip olmak için uygulanması gereken 11 önemli kural Spor yaparken dikkat etmemiz gerekenler ve güzel, bakımlı ve fit bir vücuda sahip olmak için uygulayabileceğiniz ipuçlarını 2016 Türkiye Bikini Fitness Şampiyonu Simge Topçu anlatıyor. 1- Düzenli yemek alışkanlığı olmalı. Vücut uzun süreler aç bırakılmamalı. 2- Su tüketimine özen gösterilmeli, yeterli miktarda su içmek metabolizma açısından çok önemlidir. 3- Hareketsiz yaşamdan uzaklaşmak gerekiyor. 4- Şekerden uzak durulmalı, vücuda en çok zarar veren şeylerden biri şeker. 5- Asitli içeceklerden, alkolden, yüksek karbonhidrat içeren hamur işlerinden uzak durmak gerekiyor. 6- Güzel bir kahvaltı ile güne başlamak çok önemli. Sabah yiyeceğiniz 1 adet haşlanmış yumurta gün içinde alacağınız fazladan 200 kaloriyi almamanız anlamına gelir. 7- Geç saatlerde yemek yemekten uzak durulmalı. 8- Düzenli bir uyku vücut için en temel gereksinimlerdendir. Yeterli uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olmalısınız. 9- Hayatınıza daha çok yeşillik eklemelisiniz! Sebzeler ve salatalar öğünlerinize eşlik etmeli. Yeşil yapraklı sebzelere yönelmek sağlıklı bir vücut için atılan adımlardan biridir. 10- Vücudunuza ne verirseniz; karşılığını size gösterecektir. Güzel bir vücut aç kalınarak kazanılmaz. 11- Ara öğünler yaparak uzun süreli açlıkları engelleyebilirsiniz. Son olarak, Türkiye Bikini Fitness Şampiyonu Simge Topçu diyor ki; Kadınlarında ağırlık çalışmaları, ağırlık çalışmaktan korkmamaları gerektiğine inanıyorum. Güçlü olmak, güçlü kemiklere sahip olmak için Fitness kesinlikle hayatımızda olmalı. Çünkü spor beraberinde sağlık getirecektir. Vücudumuzla barışık olmamız ise zihinsel ve ruhsal olarak daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır. Haftada en azından 3-4 saatini spora ayıran insanların yaşam kalitesinin çok daha yüksek olduğunu düşünüyorum. Sağlıklı bir beden için zaten gerekliliği tartışılmaz ancak; dingin bir zihin, daha stressiz yaşam ve kendiyle barışık bireylerin artması içinde insanları spora yönlendirmemiz gerekiyor. Alıntıdır.