Dukanı duydum ama hiç anlamadım evreler falan kafamı karıştırıyor M

Bide bizim ailede irsi bu kilo :-( zayiflamadan evlenmek istemiyorum canim P

Canim dukani anlamiyorum ben yaa. Hep arastirdim yok atak evresi yok duraklama evresi adam gibi bunu bunu yicen demiyoki. Bide anladigim kadariyla dukan protein agirlikliymis dimi. Ben sut yumurta ve kirmizi et yemiyorum nasil olcak bilemedim ki :-( mortishya

dukan yap en az 8-9 kilo verirsin

1.58 e 65 canim

Çok güzel.. İnşallah fazlalıklarından kurtulursun.. Bu arada boyun ve kilon kaç? Ne kadar kilo vermek istiyorsun?.. Rejimin nasıl gidiyor? M

Ben dukan yapiyorum 40 gunde 7 kilo verdim. arkadasimda 11 kilo. Dukanda ac kalmak yok en guzelude bu zaten M

ekmeği kes sabah erken kalk 15 dk spor yap sebze agırlıklı beslen ızgara türü akşam 7 den sonra yemegi kesiyorsun, 2 ayda dişini sık verirsin ama sporsuz sakın kilo verme sarkarsın ozaman kilolu halinden daha çirkin olursun. M

Dukan sakın yapma inanılmaz zararlı tüm sistemi mahvediyor ve daha sonra 10 verdiysen normal yemek yemeye basladıgında 15 olarak alıyosun.. Aslında çok basit tek yapman gereken benim dediklerimi yaparsan rejim yapmadan kilo verirsin. 1-akşam 8 den sonra ağzına su dan başka birşey sürme 2-akşam yemeklerinde asla karbonhidrat alma sadece protein al 3-spor yap; illa spor salonuna gitmek zorunda değilsin yürü, koş, bisiklet sür haftada 4 gün Gündüz ne istiyorsan ye bu dediklerimi uygularsan çatır çatır kilo vericeksin hemde diet yapmadan :) . push ; M

benimde 76kilo 1.58boy:-( 70kilo evlendim hala pişmanim 13ay nişanlı kaldım 1kilo dahi vermeden evlendim. Sen sen ol zayıfla canım herkes yapıyor sen neden yapamayasin

Canim cevap verdigin icin sagol. Dukani anlamiyorum zaten o yuzden yapmam bunu duydum ya isime geldi Benim tek sorunun aksam yemem galiba dediklerinizi uygulucam kesin P

Öncelikle hayırlı olsun diyeyim.. Allah ömür boyu mutluluk nasip etsin.. Kim söylemiş bilmiyorum ama şu sözü çok seviyorum. ' Sabah kahvaltını krallar gibi ye, öğle yemeğini vezir gibi, akşam yemeğini de köle gibi'... Havalar ısındı, metabolizma hızın artar şanslısın.. Öncelikle su çok önemli, günde 2 2,5 litre su içiyorsun... Sadece sabah kahvaltısında kepekli ekmek yiyorsun.. Sebze meyve ağırlıklı besleniyorsun.. Abur cuburdan, hamur işinden uzak durursan daha iyi olur.. Akşam 7 den sonra hiçbir şey yemiyorsun.. Meyve de dahi.. Şekeri hayatından uzaklaştır.. Mümkünse çayı şekersiz iç.. Günde 1 fincan yeşil çay içersen iyi olur..

Canım Kaç kilosun M

74 :-( boy 1.62 kate03 3 çiçek 1

canım ben o konunun üstüne 5 kg verdim zaten şimdi bi 5 daha gitmesi için uğraşıyorum. inşallah gider. yorumun için çok sağol H

Cok sagol canim. Ekmegi yemiyorum fazla tamamen cikarmam gerekiyor :-( calisiyorum isyerinde ne cikarsa onu yiyorum. mecbur ama olculu sekilde. Saat 7 de isten geliyorum yemek yiyesiye saat 8 oluyo :-( kate03 3 çiçek 1

canım o zman dediğim gibi beslenirsen süper verirsin ben öyle yapıcam ama sen merak edersn yaz ben yardım ederim M

Iyi aksamlar; Öncelikle soma ölen vatandaşlarımıza allahtan rahmet diliyorum. Bu olaylar dan sonra benim ki dert sayılmmaz ama size danışmak istiyorum Ben geçen sene 11 kilo vermiştim ve çook. mutluydum. geçen ay nişanım oldu gözlerime inanamadım aynada kendimi görünce ağzım açık kaldı. Giden 11 kilodan sonra hic kilo almıcam. diye habire yedim :-( nişanlımda aşkım çok kilo aldın dikkat et demesi üzerine ağlamayı koyuverdim. Geçen sene kiloyu veren ben değilmişim gibi gece gündüz ne yapmam gerektiğini düşünüyoeuum. ne olur bana bi yardımcı olun düğünümde tombiş gelin olmak istemiyorum. nişandaki gibi :-( tam 2 ayım var :-( VisneliPasta

Canim yorumun icin tesekkurler gunde3 litre su iciyorum ben. Her sabah yesilcay icerim gun icinde limonlu maden suyu icerim. Aksam 7 den sonra yemek olayini cozmem gerekiyo tv. izlerken allah ne verdiyse goturuyorum. Sekeride 2 yildir cikardim hayatimdan bu arada M

Canim sagol. yorumun icin. Gecmis olsun buarada.. su dukani bi anlamiyorum ki :-( M

canım konuyu açalı 2 ay olmuş ama sana şöyle söyliiym ramazanı iyi değerlendir sahurda protein ağırlıklı beslenip tatlıdan uzak durursan ve iiftarda az ve ööz yiyip iftarla sahur aarası bol su içersen rahat verirsin ama hamurişi ve tatlıdan uzak durmalısın ben şubat başından beri 13 kilo verdim 69 la başlamıştım çok önceden 77 kiloydum canım M