bi de şu link var faydalı KOL SARKMASI İÇİN HAREKETLER - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu bu arada hareketleri yapmadan önce ısınmayı unutma

kızlar bu kol sarkmaları için önerebileceğiniz hareketler varsa yazar mısınz özellikle yapıp faydasını görenler önerebilirler mi?

cnm kol sarkmaları için 1-2 kg ağırlıklarla triceps kaslarını çalıştırmalısın şu hareketler var Triceps Workout Video bunun dışında google da triceps hareketleri diye arasan bi kaç hareket daha görürsün ama temelde bunlar unutma sıkılaşmak için az kiloyla çok tekrar yapmak lazım dambıl yoksa pet şişede kullanabilirsin kolay gelsinyerimseniben