Ben bi kaç senedir düzenli yapıyorum sonuç da alıyorum. Şöyleki vücudum çok sıkı kilomu hiç göstermem söyleyince sasirirlar hic öyle durmuyosun derler.. Işte yemeği az kesersem spora şu haliyle devam edersem manken gibi olurum

Ben 55 kiloyum 160 boyum yağ oranım çok fazla değil de sıkı durmak istiyorum squat yeter mi acaba bacak kalça için sence? Tubaatkr

Genetik değil ise çözüm olabilir.. kuzenim 15 kilo verdi spor eşliğinde ama hala bacaklar bıngıl bıngıl eti çok yumuşak.. Ama illaki sonuç alırsınız hele bi başlayın. Spor da ilk madde düzenli yapılması..

Yok evde yapilmiyor milyon tane derdini de yanina alip muhakkak spor salonuna gidilmeli bn beceremedim spor salonuna gnluk gidlnce sallanilmiyr

merhaba dertli dünyanın dertli kadınları Milyon tane derdim var aslında ama üzülmekten o kadar sıkıldım o kadar bıktım ki artık gülmek istiyorum düşünmek istemiyorum herşeyi olacağına bıraktım. Hayatımda sadece kendime güvenmek istiyorum. Sırtımı kendine dayamak istiyorum kimseye ihtiyacım olmasın istiyorum Neyse çok alakasız ama evde vücut sıkılaştırma egzersizi yapan var mı illa spor salonuna mı gitmeli? Bugün yapmaya başladım ama mekik şınav çekeyim derken boynum tutulacaktı :) Spordan zerre anlamayıp evde egzersiz yaparak başarılı olanlardan cevap bekliyorum. Sizleri seviyorum A AklinYolu1

O nasıl bir, giriş, gelişme, sonuç Dağıldim ben oynamıyorum

Hayatını olumsuz etkileyen her şey derttir, "Gidin hastanede yatan hastalara bakın taam mıaaa asıl onlar dertt" diye duyar kasmaya çalışanları salla. :) Ya gidebilirsen spor salonuna git, ben gidiyorum daha çok faydasını görüyorum. Evde boşlama olasılığın ya da yanlış bir hareket yapma olasılığın yüksek ama spor salonunda eğitmenle birlikte çalışmak hem daha disiplinli olmanı sağlıyor hem de yanlış bir hareket yapmanı engelliyor. Ama yok hiçbir şekilde gidemem dersen yukarıda da önerenler olmuş, Jillian Michaels abla iyi bu konuda.

Ben yapmıştım onun gibi bir şey, Garsona ayran var mı dedim var dedi, güzel,, bir ice tea alayım o zaman dedim, Bakıştık

Dün evde yaptım bacak ve karın kaslarım ağrıyo inşallah çalıştığa işarettir

Bende sıkılaşmak istiyorum bugün bişeyler yapmaya başladım belli bi düzen ve sayıyla yapmaya çalışıcam inşallah bende başarırım teşekkür ederim kendinehas Kadrolu

lahmacun ye iyi gelir

Ayy bu çok güzel

Bu da dert mi diye geldim ama ı ıh değilmiş. Hiç anlamam o yüzden gidiyorum.

Kosede manav var mi deyip, kuafore gitmek gibi olmus senin dert. Cevap: Jillian Michaels. Uc seviyeli zor diyorlar ben o yuzden yapmiyorum.

Evde olmaz yanii zaten baya azim istiyo