kafan yoğunsa düzgün de uyuyamazsın ki sürekli bölünür uykun acaba öğle aralarını mı değerlendirsen dedim eline al sandiviç elmadır muzdur öğlenleri bir yandan sor çöz bir yandan ye S ssirun BOY:1.75 BAŞLANGIÇ:74,5 GÜNCEL:72,1 HEDEF:65 tek ayak

Gec uyumak yerine uyanık oldugun vakitleri verimli gecir. Ikide uyursan ne iste verimli olursun ne de ertesi gün ders calisirken...

İşyerinde de yoruluyorsundur. Uyumasan bile yatmak istersin. O kadar yüklenme kendine bence.

Önemli olan az uyumaktan ziyade uyanık kaldığın süre boyunca verimli ders çalışman. Yani 12 ye kadar verimli şekilde ders çalışmak 2 ye kadar yarı uykulu ders çalışmaktan çok daha iyi. Süreni uzatmak istiyorsan da bi anda değil yarım saat yarım saat arttır vücut alışsın. Ayrıca beslenme şeklim nasıl bilmiyorum ama sağlıklı beslenip bol su içersen vücut çok daha dinç olur

yüklenmezsem sınavda başarısız olucam ama.. yüklenmem lazım.. Acı yok Rocky! diyorummm sonra pat bi bakıyorum yataktayım zeynones

Uykun gelemeye başlamadan 10-11 gb sade filtre kahve iç uyanık tutar. Gün içinde de yorulduğun için zor gelicektir her türlü. Demir eksikliğin var mı? varsa ilaç kullan daha dinç olursun. D vitamini düzeyine de baktırabilirsin kışın genelde düşük oluyor. Bol su iç bi de. Bi vitamin kompleksi var adını yazmam doğru mu bilmiyorum. O da bariz uyku ihtiyacını azaltıyor. Bn sınav dönemleri içerdim.

Merhaba, sabah 8 akşam 6 saatleri arasında bir firmada muhasebecilik yapıyorum. Akşam 7 de evde oluyorum yemekti kalkdırdı akşam 8-8 buçuk oluyor. Ve sınava hazırlanıyorum.. YGS'ye... Sorunum şu: okadar çok yorgun ve uykulu oluyorum ki derse bakarken uykum geliyo.. yinede her akşam bakmaya özen gösteriyorum ama çok az zamanım kaldı... Şu uyku işini bi halledebilsem ya uyumak istemiyorum..12 de yatıyorum sabah 7 de kalkıyorum... Ama ben gece 2 ye kadar uyanık kalıp ders çalışmak istiyorum fakat başaramıyorum. Uykuya yenik düşüyorum ondan sonra da kafamı çok duvarlara vururum.. Nasıl uyanık kalabilirim lütfen bana bi akıl verin... Çünkü yetmiyor böyle bana kalan saatler...2 ay kaldı iki ay 4 saat 5 saat uyusam ölmem yani. Ama aptal kafam işte test çözerken bırakıp yatıp hunharca uyumak istiyorum. İlaç olur ne bilim başka bi yöntem olur.. Ne yapmalıyım lütfen bi çare?

bende bi firmada muhasebecilik yapıyorum, bende 8/7 çalışıyorum, bende ygs ye gireceğim, üstelik uzaktan eğitimle üniversite okuyorum veeee uyumaktan başka hiç bişi düşünmüyorum. uyumak uyumak uyumak. varsa çaresi alırım bi dal N

bizim iş yerinde öğle arası diye bi olay yok... yemeğini ye dön işinin başına şeklinde sinir gıcık yer

Sınav dönemleri bazı öğrencilerin kullandığı ilaçlar var dikkat yoğunlaştırması için ama isimlerini bilmiyorum. Doktora sorabilirsiniz. Bunun yanında vitamin takviyelerinden kullanabilirsiniz. Aynı zamanda iştahınızı da açar bunlar dikkat edin 2 ayda 20 kilo almayın Bunun dışında gün ortasında ve akşam kahve içerek daha zinde olabilirsiniz. Eğer kahve sevmiyorsanız espresso shot'ları deneyin. Minicik bir şey içiyorsunuz canlanıyorsunuz. Kahvenizi mümkünse şekersiz için o da ağırlık yapar. Çok fazla yememeye çalışın. Uykunuzu getiren bu olabilir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye çalışın. Yağlar ve protein sizi daha uzun süre ayakta tutabilir. Tabii vitamin alıp iştahınızı açarsanız kolay olmayacak ama denemeye değer şeyler. Bahsettiğim yağları ise kuruyemişler yoluyla alabilirsiniz. Bazı yeşil çaylar da uykuyu açmaya yardımcı oluyor. O konuda özel etkisi olmasa bile buz gibi su içmek, kısa bir yürüyüşe çıkmak veya yüzünüzü yıkamak kısa süreli uykunuzun açılmasına sebep olacaktır. Çalıştığınız ortam, ışık rengi, açısı, etrafınızdaki renkler, hemen yanınızdaki yatak vb sebepler de uykunuzun gelmesine katkıda bulunuyor olabilir. Bunları da değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Sıkıldığınız için uykunuz geliyorsa da enstrümental müzikler açabilirsiniz çalışırken. Hatta konsantrasyonunuzu artıracak müziklerden liste yapabilirsiniz kendinize. Video oyunlarında kullanılan müzikler genelde konsantrasyonu artırmak üzere bestelenir. Çünkü oyuncunun oyuna konsantre olması gerekir, yoksa başarısız olur ve oyundan sıkılır. Oyunların bağımlılık yapıcı olma sebebi başarma hissi olduğu için oyun yapımcıları için konsantrasyonu sağlamak önemlidir. İnternette oyun müziklerini arayıp beğendiklerinizi ders çalışırken dinleyebilirsiniz. Bunların dışında gün içinde de sürekli uykunuz geliyor kendinizi yorgun hissediyorsanız vitamin eksikliğiniz olabilir. Bu konuda da tahlil yaptırmanızı tavsiye ederim. Veya çalıştığınız için yeterince güneş yani d vitamini alamıyor olabilirsiniz. Bunun için gün içinde kısa da olsa dışarı çıkıp yürüyüş yapmaya çalışın. İşe gidiş- geliş rotanızı değiştirip otobüs- metro arasında 5 dk yürümeniz gerektiği hale getirebilirsiniz örneğin. bloodstory Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Neden tekrar giriyorsun sınava ne okuyordun 4 yıllıktı galiba, okul puanın yarısı kesilecek. Ve bence kendini bu kadar yorma sağlıgından olursun.

Yeşil çay içebilirsin, uyarıcı etkisi var. Fazla da uykusuz bırakma kendini..

yavaş yavaş alistir. Uykusuzken çalışmak verimli olmaz. önce fiziksel ihtiyaçlarını gidermelisin. 2 dk 2 dk kisalt uykularini N

uykumu kaçıracak bi ilaç var mı? hemen alırım

bende senn gibi hem çalışıyorum hem evliyim akşam iş güç yemek sora ders aynı şekilde gözlerim kapanıyor çok üzülüyorum ama benim sınav yaza olduğu için bahardan sora günler uzayınca daha rahatlarım. Sende kahveyle felan ayakta durmaya çalış soğuk suyla elini yüzünü felan yıka

hehehe aynı şekilde bende aynı zamanda istanbul üniv. de okuyorum N

elma ye çok sağlam uyku açar tecrübe ile sabittir.