Ben stresliyken uyuyamam. Bir dönem çektim üniversite sınavı zamanında işte. Stresi ortadan kaldırın uzun süreliyse terapi de görebilirsiniz :)

Kaçta yatarsan yat zor olsa da 8 de yada en geç 9 da kalkmaya çalış. Uykunu alamamış olacağın için en geç 2 3 güne normal saatte uykun gelmeye başlar. Bir de kendine yatma ritüelleri yap. Mesela diş fırçalama makyaj temizleme vs gibi. Ama sürekli yapmaya devam edin. Bir süre sonra atıyorum gece siz diş fırçalamaya başladığınızda beyin uyku zamanı sinyalleri yollamaya başlıyor. Bir de uyurken giydiğiniz kıyafet ile akşam otururken giydiğiniz farklı olsun mutlaka. Uyku kıyafetine geçince yine beyin algılayacak aynı şekilde. Bu kadar ayrıntı vermemden de anlaşılacağı gibi evet benimde aynı problemim vardı ve ilaçsız bu şekilde yendim

Teşekkürler canm aslında düzenli bi hayatım var sabahları öyle öğlene kadar yatmıyorum akşamlarıda dediğin gibi normal uyku saatinde dişlerimi falan fırçalarım bunlarında saati falan düzenlidir aslında. niye böyle oluyo anlamıyorum. benimkide düzene girer inşallah senin gibi . push ;

Bugün haberler de uyku bozukluklarıyla ilgili bir haber gördüm bir araştırın isterseniz ben de sıkıntılıyım bu konu da bir araştıracağım o yüzden tedavisi ücretsizmiş falan...

Ben daha uyumadım. Başka birşey demiyorum.

Annemin de uyku problemi vardı. Bir gece uyku merkezinde kaldı. Bu arada uyku apnesi gibi bir sorunu olduğu da tespit edildi. Şimdi bir aletle uyuyor uyku apnesinden dolayı, uykusuzluktan dolayı ayrıca ilaç kullanıyor ve öğleden sonra kafeinli hiçbir şey tüketmiyor, daha iyi şuan. Siz de bir merkeze görünün derim.

Benimde öyle ilaclarlada olmuyor en son uyku duası buldum okuyorum her Gece artık eskiye gore daha iyi uyuyorum bir dene bir şey kaybetmesin.

Teşekkürler canm diğerlerini denedim Melisa çayı deneyebilirim

Ah şu stres :) teşekkürler

Teşekkür ederim hedefe giden yolda herşey mübah mutlaka araştırıp denicem

Stres cok etkili kafana taktigin biseler varsa ondan olabilir Chess

Birde unutmadan 4 7 8 nefes tekniği var nete yazın hemen çıkar. Harfiyen uygulayın gerçekten işe yarıyor ama aynen yapmanız lazım hareket etmeden vs. Bana fayda etmez diye düşünmeyin asla etmese bana etmezdi çünkü uykusuzluktan ağladığım çok bilirim maalesef.. önce inanın sonra yapın uyuyacaksınız inşallah @JustPeace sen de dene.

Rica ederim. Tam dinleyemedim haberi uyku merkezleri de olabilir.

Bende uyumuyorum hala

Sağol canım denemekte fayda var. -uMutsuz-

O aleti uyku apnesinden dolayı kullanıyor, geceleri çok horluyordu. Maske yani uyku apnesi cihazlarından. Sizde var mı horlama falan yoksa sadece uykusuzluk mu?

Gün boyu yiyeceğiniz karbonhidratın bir bölümünü yemeyip sonraya saklayıp, gece yatmadan yarım saat önce yiyebilirsiniz. Karbonhidratlı şeyler yemek uyku getiriyormuş. Tabii midenizi yoracak kadar abartmamak lazım. Aynı şekilde yatmadan önce 2 kiwi yemek de uyku getirirmiş. Ayrıca güvenilir bir marka melatonin takviyesi kullanabilirsiniz.

Care bulursan bana da söyle canım.. ben de alarm gibiyim sabah 8 e kadar uykum gelmiyor.. 8 uyuyup 1 de uyanıyorum.. düzen sıfır.. gündüz uyumazsan uyursun dediler onu da yaptım gündüz uyumadım ama nafile 48 saat uykusuz kaldigimla kaldım.. gece gene uyuyamadım..

Teşekkürler uyku merkezleri varmış onları diyorsunuz galiba bende araştırıcam artık

Bak bunları duymamıştım denicem mutlaka canm sağol inanırmısın dün yine sabaha karşı uyudum sabahta 9 gibi kalktım bugünde 4,30 gibi evden çıkıp havaalanına gidicem dedim bari akşamdan bi iki saat uyuyayım helak olmayayım ama yok uykum geliyo yataga giriyorum yok aha saat geldi bile birazdan kalkıp uykusuz yollara düşücem

Ilaca alistirma bence kendini. Yoksa onsuz uyuyamazsin psikolojik olarqk etkiliyor insani. Uykun gelmeden yataga girme. Bir ayran icebilirsin veya bir kitap al oku uykun gelince yat. Denedinmi hic. J JustPeace

Sadece uykusuzluk canm

Çalısıyorum canm fotoğrafçıyım sabahın körü gibi bi derdim yok ama 9,30 gibi kalkıyorum en geç

Çalışıyor musun? Gece 5te yatıp kaçta kalkıyorsun mesela?

Benm gibisin desene bende bazen direnip kendimi iyice uykusuz bırakıyorum ama yine aynı. bugün sıfır uyku olucak mesela iki saat sonra yola çıkıcam yurtdışına gidiyorum uykusuzluk yol yorgunlugu falan bakalım yarın gece uyuyabilcekmiyim J JustPeace

günümüz uykusuzluğunun en büyük sebebi internet bence ve tempolu bi saat şöyle açık güneşli havada yürümemek elma adaçayı gibi şeylerde uyku kaçırıyor, geceleri yemekte, önce rehavet bassa da mide meşgul çünkü uyku biyolojik saatimiz 11 gibi aslında, ayni 12 de yatarsan uyuyamayabilirsin bi de stres için verilen atarlı giderli bi hap var yani adı atarlı bişey:) ondan saat on gibi içip 11:30 da yatmayı dene, tabii cep telefonun yanında olmasın ya da interneti kapalı olsun, ama bu atarlı giderli hapta sadece bi kaç gün işe yarar sonra yaramaz

uyuyamıyorummm geceleri bi türlü uykum gelmiyo. hergün saat 4 5 ediyorum tabi sabahlarıda uykusuzluktan başım agrıyo gözlerim yanıyo. doktora gidip ilaç aldım akşamları 9'30 da iç 11 12 gibi uyumuş olursun dedi yok anam yok ilaçla bile uyumuyorum delircem

Bende de var bir kaç gündür gece olunca negatif enerji çöküyor üstüme uyku falan kalmıyor Doktora gidip ilaç tedavisine başlayabilirsin ama bana sorarsan doğal yöntemler ile uykunu getirmeye çalış Loş Işık, ayran, yoğurt bitki çayı gibi şeyler tüketmek Sakinleştirici Melisa çayı uyku yapıyor Yeşil çay içme alışkanlığın var ise içme çünkü uyutmuyor Kafeinli gazlı içecekleri de tüketme Bunların faydası olur diye düşünüyorum

Düzensiz bir hayat yaşadığım için uykuya dalmakta bende zorlanıyorum gece, tabiki ertesi güne yansıyor.. Bazen ilaç çözüm oluyor ne yalan söyliyim bazende kendi başıma hafif alkol.. Ama gece yatağa geçipte uyuyamamak tam bi işkence... E

aa canım sorunun hala devam ediyor mu, ben ayakta bile uyuyorum ya o dereceyim

- melisa, yasemin veya papatya çayı içebilirsiniz - uykunuz geldiğinde yatağa girin uyuyamazsanız telefon, bilgisayar gibi şeylerle uğraşmayın uykunuzu kaçırır - bir kaç kaşık yoğurt yiyip üzerine su içebilirsiniz - son çare keçileri sayın . push ;

Insanin vucudu tukenir gun boyu. Nasil dayaniyorsunuz ertesi gune kadar. J JustPeace

İşte böyle insanları çok kıskanıyorum bu ara biraz daha iyiyim çok şükür

Anladım o zaman size daha farklı şeyler önereceklerdir muhtemelen. Uykusuzluk çok sinir bozucu gerçekten, insanın tüm enerjisini alıyor. Mutlaka gidin bir gece uyku merkezinde kalın, uykunuz kaydedilsin bir baksınlar neden kaynaklandığına, geçmiş olsun.