teşekkürler. çok sağol antrenör. teşekkür butonu neden yok? BenLiLa

KARIN KASLARI İÇİN ACİL EGZERSİZ VAR MIIIIIIII alkisalkisalkis

antrenörcüm çok teşekkürler gerçekten de ben egzersizleri göremiyorum:S biranne54 sanada çok geçmiş olsun... antrenor Profesyonel

antrenör çok kötü bişey oldu, ben 5 gün önce sabah kalktım bu hareketleri biraz yaptım yani çok az yaptım hızlı da değil. sonra yattım.1 saat sonra saatim çaldı kalkmak istedim ve kalkamadım. başım öyle döndü ki, felç oldum sandım.2 gün acillerde gezdim, tesadüf mü bilmiyorum. ben çok hareketli hastalanmayan bir tipim. beyin emarı bile çektirdim hiçbirşey çıkmadı, yarın kbb ye gidicem. 3-4 gün öncesi canım sıkkındı ondan mı ben de anlayamadım. şu an sırtüstü yatabili yorum yan dönemiyorum, vertigo olabilir diyorlar. bir fikrin var mı?

tesekkurler antrenor hareketlerı kacar kez yapıyoruz.

Öncelikle çok geçmiş olsun..:1hug: Rahatsızlığınızın olmasında bu egzersizlerin bir etkisinin olacağını sanmıyorum. Bunlar o kadar basit egzersizler ki günlük hayatta insanlar bu hareketlerden daha fazlasını yapıyor ister istemez. a. s. antrenor Profesyonel

:dilcikar:... R

bize en kısa zamanda teşekkür butonu lazım... teşekkürleeeeer... B biranne54

canım süpersin... dediklerini uyguluyorum ben zati... demek o %;90 lığın içindeyima. s... ve aynen dediklerine katılıyorum... PessiMisst.91

saoL antrenör..:) çok işime yaradı..

1,2,3,4,5,6,7 no. lu hareketler 5 kez 8. harekette 15 sn bekleyin.(1 ve ya 2 kez yapılabilir) 9,10,11 5 kez 12. hareket 15 sn bekleterek yapın.(1 ve ya 2 kez) yerimseniben

Isınma olmadan egzersiz yapılmaz. Isınma ve egzersiz bir bütündür. Sadece mekik çekecek olsanız bile boyun, kol, bel bölgenizi ısınma hareketleriyle egzersize hazırlamalısınz a. s.

tam aradığım şey yaa tşk:Saruboceq: B biranne54

Rica ederim.. Isınma en az 15-20 dakika olmalı. Düz mekik, yan mekik, ters mekik yapabilirsiniz.. Sırt üstü yatar pozisyonda bacaklarınızı yere deydirmeden yukarı aşağı çıkarıp indirin, yan dönüp bacakları aynı anda yukarı aşağı çıkarıp indirin. Bacaklarınızı yerden bir karış yukarıya kaldırıp dayanabildiğiniz kadar dayanın Ayrıca buradanda yaralanabilirsiniz http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...-kaslariabdominal-icin-egzersizler-video.html a. s.

ncelıkle merhaba benım sıze bır kaç sorum olacak bı profesyonel olarak sırtı zayıflatmak ıcın ne yapabılırım ust tarafım alt tarafıma göre daha kalın çunku karın göbek ve bel ıçın egzersızler buldumda sırtımı nasıl erıtıcem bılmıyorum umarım cevap alabılırım çunku 4 sene önce açılmıs bı konu

benim bir sorum olacak antrenör günlük ısınma hareketleri yapmadan sabah 50 mekik akşam 50 mekik ceksem göbek için faydasını görürümüym karın kaslarım güçlenirmi göbekten kurtulmak istiyorum ama saatlerce egsersiz yapmaya fırsatım yok günlük100 mekik başka hareket olmaksızın bir faydasını görürmüyüm antrenor Profesyonel

Sevgili Antrenör, Bu verdiğiniz hareketler çok güzel bunları hayatıma katmaya çalışacağım. Ben de ileri derecede boyun fıtığı var belimde de fıtık var. Mekik çekmek istiyorum ama zararı olur mu?Tavsiye edeceğiniz hareketler olursa çok sevinirim. Ya da hangi hareketleri asla yapma malıyım? Şimdiden teşekkürler... a. s. . push ;

Yarın itibariyle başlıyorum. Paylaşım için teşekkür ederim :) M

karın kaslarını en kısa sürede calıstırmaaa yardımcı egzersiz var mıııııııııııııııkaydirigubbakcemile2 B begumapaydin

Teşekür ederim ısınma kaç dakika olmalı peki sadece karın kasımı çalıştırmak için mekik yeterlimi göbekten kurtulabilirmiyim ne gibi hareketler yapmamı tavsiye edersin canım ilgin için teşekürler antrenor Profesyonel

sporculara hergün düzenli olarak yaptırılan hareketlerin ta kendisi bunlar. TinqiwinqyxD K. K'nın minik

kahvaltıdan öncemi soramı yapcaz sabah sporunu