Kızlar merhaba :) Zayıf bir vucuda düz bir karına sahibim fakat kalçalarım olmasın gereken kadar dik değil. Kot giyince toparlıyor biraz ama daha iyi hissetmek için biraz araştırdım. Ve SQUAT denilen türkçede ÇÖMELMEK olarak geçen hareketleri buldum. Çömelme Hareketine Bir Bakış | Full Squat | Half Squat | Squat Çeşitleri Fitness, Body Building, Vücut Geliştirme, Sağlıklı Yaşam, Egzersiz POPO KALDIRMA HAREKETLERİ - kaanlazayiflama Blogcu Sayfası - Blogcu.com

cnm tamda spor yapmaya basladıgı bugunde cok yardımcı oldu bu hareketler cok etkılı oldugunu duymustm S