ben 1 saat yürüyorum vaktim çok inş. sonuç alırım E

arkadaslar simdi sole yazım ben size ben sabah 10 11 gibi 1 saat 6.0 hızla yuruyorum toplamda 6km reye denk gelıyo bunu bide aksam yapıyorum aynısını ve isvec diyetiyle uyguluyorum 7 gunde tam 6 kılo verdim :) bı 10 kılom kaldı onuda ınsallah bu ay sonuna kadar veya martın sonuna kadar veririm artık baya verdim cunku 1 saatte ortalama 600 kalori gibi bi deger yakıyorum sabit 4 hızla basladım sonra 6.0 cıktım 7 kadar cıkıyorumda 7 biras yoruyo tskler 10 kosudan sonra yada yuruyusden sonra makınanızı yaglamayı asla unutmayın bide kosudan sonra sıcak su ıcın bol lımonlu ohh super aradada ufak kacamaklar yabin ben yapıom valla :) S

bence diyetle yürüyüş cevap veriyor çünkü ben diyetle yürüyüş bir arada 13 kilo verdim şu an kilovermem durdu moralim çok bozuk ne yapmam gerektiğini bilmiyorum 1 hafta yani kurban bayramı dolayısı ile diyetimi bozdum birde diyabet rahatsızlığım var bu gün tartıldım 85 kiloyum 80 e düşmüştüm ne yapmam lazım yardım etseniz çook sevinirim maonyaaa bir

2 saat nasıl koşuyorsun, çok değil mi? ben 5.5 - 3 dakika 5.8 - 12 dakika 6.0 - 15 dakika 6.2 - 10 dakika 4.0 - 2 dakika ile toplam 42 dakika yapabiliyorum.

koşu bandından çok sıkıldım ve bayram falan derken bu koşuşturmada çok ihmal ettim zaten çok terliyorum koşarken su alımımda normalde çoktur zaten kendimi tekrar adapte edip başlamam gerek sanırım 5 kilo fazlam var sadece çok sıkıldım N nabilo235

kilo verirken duraklama yaşanıyo mutlaka. benim de 3-4 kiloda bir duraklama oluyo ne yazık ki. 1-2 hafta yerinden oynamıyo resmen tartının ibresi. yapcak bişey yok. diyet ve sporuna eskiden oldugu gibi devam etmek zorundasın. ya da hareket aktivitesi biraz artırılabilir. bir de bu duraklama dönemlerinde yediklerini değiştirmen gerekiyomuş. vucut surekli aynı şeyleri yemeye alışıyomus cunku. D

merhabalar 1 hafta önce koşu bandı aldım kullananlar ve kilo vermeyi başaranlar yada başaramayanlar günde kaç saat kullanmam gerekiyor ben hep öğleden sonra 1 saat 5 5,5 ile kullanıyorum 325 cl. falan yakıyorum nasıl sonuç aldığınızı paylaşırsanız çok sewinirim komik gelcek ama weremediğim 5 kilo için aldım sadece 5 kilo wermeye ihtiyacım var lütfen yardımmm... sonuç alamazsam sıkılırım ben bu aletten ondan korkuyorum...

ben 6km sabit hızla 1 saat kosuyodum saat gece 10 gibi bugün bi saat kosuyodum simdi onu bugün itabriyle 2 saate cıkardım bakalım nasıl olucak :))) SAPHIRA

bizde de koşu bandı var ama zaman yok.. oysa zaman bulduğumda takip ettiğim dizilerden ya da bi film kayup önüme hem izleyip hem yürüyüş yapıyodum çok da güzel oluyodu. yani zevkli ama devam ettirmek gerekiyo.. günde yarım saat tempolu yürümen faydalı olacaktır diye düşünüyorum. en azından diyetisyenler öyle diyor..

Daha yeni başladığım için şu an 20-25 dk 5 ya da 5.5 km hızla yapıyorum. Arkasından da yarım saat kadar kondisyon bisikletine biniyorum. Geçen gün tv'de bir doktor her gün ya da en azından hafta da 3 gün 5 km sabit hızla yarım saat yapılan bir yürüyüş makbuldür gibi birşey söyledi. Herşeyin fazlası zarar, unutmamak lazım. Yalnız aç karınlamı yapmak yoksa yemekten bir süre sonra mı yapmak en doğrusu ben de bunu merak ediyorum? . push ;

yürüyüş bandı olup kullanmayanlar bana özelden ulaşabilirmiler?

Çok teşekkürler cevabın için. Sabah aç karınla yaptığım zaman kendimi kötü hissetmemin sebebi şeker düşmesiymiş anlaşılan. Hız konusunda, henüz 6'da bile rahatsızlık hisseden biri için 6.5 şimdilik ütopik gibi duruyor :) Zamanla ve istikrarla inşaallah. Yavaş yavaş başlatma ve aynı şekilde durma konusunda, haklısın çok dikkat etmek gerekiyor. Bir tarafı düzeltirken daha önemli bir tarafı bozmakta var işin ucunda. S

bu güzel bilgi için teşekkürler, her şey şu beynimizde bitiyor bu da bunun bir örneği sanırım. müziğe kaptırıp spor insanı gerçekten çok da rahatlatıyor. N nabilo235

Umarım sıkılmazsın ben sıkıldım malesef F

bizim salondaki hocalar da koşmaya sıcak bakmıyorlar, en fazla 6.5 hızlı tempo yürüyüş diyorlar. ama kesinlikle 20 - 45 dakika arası olmalı 20 dakikadan sonra vücut ısınıyor, yağları yakmaya hazırlanıyor ve yakmaya başlıyormuş ben de işte 40 dakika yapıyorum ama hemen hönk diye durunca bir garip oluyorum diye 2-3 dakika 4 küsüre indirip yavaş yavaş yürüyorum... sakın unutmayın yavaş hızla başlayıp yavaş yavaş hızlandırın ve yavaş yavaş yavaşlayın, kalbe yüklenmeyin, hönk diye 6.5 başlayıp hönk diye 0 hıza inmeyin sakın... kalp ritmi önemli...

45 dk yeterli ama 1 saatte iyidir fazla zorlama dize zararı olur F

bıkmamam gerek diyabetliyim malisef

bende spora gidiyrmmm 45dk yürüyrmm banta ama sonra bisiklete falanda biniyr. bence 45 dk 1saat arası yürü. yürürken öenmli olan terlemennn onun için ya streç film sarr yada poşet giy kalın gyin. bol su iççç randomlife bu sefer olacak!!

Konunuz içeriği sebebiyle taşınmıştır. Mutlu paylaşımlar