yemeğin salçalısı kadının kalçalısı benimkiler de maşşşşaaaalah 96 97 basenlerim olmadan popom süeperdi bakıp bbakıp dururdum basen çıkınca koca popo oldum sanki... sana bi video göndercem, orda bi hareket var Mari Winsor Pilates Buns & Thigh - Video Dailymotion 15. sn den sonra bacagı böyle açılı kırıp kaldırıo ya, o hareket direkt baseni yakıo süper bence dene :)

üst bacak ve baldır düşmanı derken ansıl yani canım benim o kısımlar çok ince olduğu için dikkat etmem lazım baya bir

merhaba, belki saçma gelecek ama benim şöyle bir problemim var, 164 boyunda 51 kiloyum gayet normal kilodayım, önden bakılınca hatta biraz ye de kilo al denecek tarzdan bir görüntü var, ama kalçam ve basenlerim baya var, ben kalçamdan memnunum dolgun olması hoşuma gidiyor ama basenler resmen görüntü kirililiği birde yanlara doğru çıkık duruyor, sadece basen eriten bir egzersiz var mı? kalçam küçülsün istemiyorum, araştırdığım egzersizlerin hepsi hem kalça hem basen çalıştırıyor çünkü önerileriniz varsa bekliyorum teşekkürler C

Yemegin salçalısı, kadının kalçalısını duymuşmuydun peki Birde yemegin etlisi, kadının göbeklisi var ama bilmem ilgini çekermi duydum duydum onları bakalım daha yeni neler öğrencez

ağırlık kaldırılmadan bu spor yapılmıyor mu lioncum? sen nasıl yapıyosun evde?

o kotlu kızda basen olmadığı için poposu öle güzel duruyor basen kalçayı hem sarkık hemde yanlara doğru geniş gösteriyor malesef, oysa yandan dar dışa çıkık kalça güzel duruyor yoksa küçük olsun daha iyi bence yesildiyar Babasının

ooo o dediğini ben bir yapabilsem 90 60 90 olcam ama ne bel 60 a iner ne kalça 90 a 95 olmuş benimde ölçtüm şimdi, yaza iyi gircem bu sefer en azından basensiz aynen spor şart ama istikrarlı olmakta şart umarım hemen vazgçemem

üzgünüm ama orda buns & thighs yazıyo yani kalça ve basen demek kızlar haberiniz olsun. Tabi arkadaş iyi niyetle koymuş kesinlikle ama haberiniz olsun dedim. Gerçi 15. saniyeden sonrası demiş ama eğer hepsini yapcam diyen varsa kalça da gider söylemedi demeyin. Bir de bu basen hareketleri mutlaka az çok kalçayı da çalıştırıyo ya O yüzden çok özel bir hareket bulunması gerek spor eğitmeni gerek bence. Soran öğrenen olursa haber versin bana da

Kusursuz Bacak Egzersizi - YouTube aa bi de bu var bunlar klasik bacak hareketleri biliyorum ama zor hareketli yaparken insan bazen sıkılıyo en azından basit de olsa bunlarda yapılabilir hiç yapmamaktan iyidir

teşşkürler canım bakıcam şimdi videoya, benim istediğim çok zor bir hareket, illaki kalçayıda yakıyor :S ben çok memnunum bayanlar bile çok beğeniyor kalçarımı o nedenle aynı kalsın istiyorum, benimde eskiden daha güzeldi basen yokken dahada yuvarlak duruyorlardı, ama öylede çok zayıftı kollarım, bacakalrım falan çöp gibiydi ne yapacağımı şaşırdım ya:S kilo verince yüzümde çöküyor epey çirkin oluyorum, alıncada komple basene gidiyor popoyuda bozuyor, sanırım benim spor salonuna gitmem lazım sadece basen yakacak aletleri falan kullanırsam düzelir sanıyorum ki oda baya zaman alır zayıflamak hiç istemiyorum poff

bide bu hareket bacakları inceltmez demi canım zaten çöp gibiler :S

zaten inceyse daha ne incelicek deli :)) benimkiler kalın benimkilerden vereyim az sen mutlu ben mutlu :) incilyacım sen zaten bir anne olarak idolumsun :)) daha neyine pilates dermişim saka bi yana spor sart hacılar, devam :) benm de niyetim yaza kadar 96 kalçayı 91-92 lere indirmek inş, aynı sekilde beli de 4 5 cm inceltmek :)bakalım nasip

Oyyşş.. Fotolara ba-yıl-dımm... Böyle kalçalara sahip olabilmek için popomada protez koydurabilirim

hareketler baya iyiymiş canım valla sağol başlıyayım yarından itibaren, C

ayy çok yaşa emi bildiğin kahkaha attım görünce o nası birşey ilk defa duyuyorum aynen bendede mroal gidiyor popon küçülmüş denince insan o büyük haline alışınca sornadan kötü geliyor, ya nette falan görüyorum hatunlarda koca popo var ama sıfır basen zaten öylesi zor işte :S ama süper duruyor onların ki, basen olduktan sonra yuvarlakmış dikmiş napalım kotlarla elbiselerle yine iyi ama bikiniyle kötü duruyor mesela yazın cıbıl cıbıl pof Yemegin salçalısı, kadının kalçalısını duymuşmuydun peki Birde yemegin etlisi, kadının göbeklisi var ama bilmem ilgini çekermi

valla erimiyor canım ya sanırım o kaslar birbiri ile bağlantılı, ben küçük popo sevmiyorum bir ara baya basenleri kafaya taktım gittiler ama bu sefer kotların elbiselerin içini dolduramaz oldum popo gitti, kalçam küçülünce psikolojim bozuluyor resmen, ne giysem yakışmıyor gibi geliyor, yuvarlak çıkık ve dik haliyle ne giysem alımlı duruyor ama işte böylede basenler oluyor ne gıcık bir durum yaaa basenden mi vazgeceyim popodan mı bilemedim vay be ben de tek kendimi bu sorundan muzdarip sanardım kelimelerinin herbirine katılıyorum. Zayıfladım birara hatta popon gitmiş noldu dediler oturup ağlicaktım hemen geri aldım kiloyu ama o kadar çok alıp veriyorum ki artık bir şekle sokmam gerek yoksa ne demişler Gömleği gösteren ütüdür kadını gösteren g. tüdür

Aynen hanımlar sporla olmayacak hiçbişey yok. Jennifer Nicole Lee'de benim idolüm. Youtube'da kısa videoları var ben kendime zamanlayıcı aldım minübüsçüler kullanıyo dakika tutuyosun ondan aldım. Kadının yaptığı hareketleri aynen bende yapıyorum mesela her hareketi 1 dk olarak ayarlıyorum kaç dk ayarlarsanız tercih sizin. Ağırlığada gerek yok benim küçük çantam var onun içinede pirinç paketleri ne bulursam koyuyorum al sana ağırlık çantası. Sonra vileda sopasınıda sırtıma koyuyorum o resimdeki ağırlık kaldıran kız gibi squat yapıyorum. Yanlız kalçanızı sıkmayıda ihmal etmeyin yapamasanızda zamanla alışırsınız. Hatta bu kadar zahmet çekmenizede gerek yok Brazil Butt Lift videoları var spor bölümünde konu açmıştım orayı incelerseniz bu videolarla bile istediğiniz kalçalara sahip olabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... utt-lift-amp-jillian-killer-bunsampthigs.html Buda linki resimlerde paylaştım. Brazil Butt Lift - Total Butt Transformation - YouTube Brazilian Butt Lift Workout! Sexy Brazilian Model! - YouTube Bu videodaki gibi ana hareketleri öğrenip o hareketlere yöneldiğinizde sizde öyle popoya sahip olabilirsiniz. Brazilyalı hatunlara dönersiniz kendimce tecrübe edilmiştir. Şimdi ben Zuzana'nın Zwow'larına başladım arkasından Jennifer seçiyorum vs ortaya karışık yapıyorum işte. Canım ne isterse o anki duruma göre yapıyorum. Bi müddet ara verdim spora hemen söndü totoşum. lion81

Jennifer Nicole Lee, JNL Fitness Expert, Lifestyle Consultant, Fitness Model bi bakın isterseniz insanın içi açılıyo :)) lion81

Supersin cnm tam aradigim hareket buydu

Ay ne güzel dimi bende hep böyle kot giymek istiyorum sığamıyorum malesef bacaklardan yukarı geçmiyoki. Bu resimdeki hareketin adı deadlift squat yani öne eğiliyosunuz sonra kalkın kalkınca kalçalarıda sıkın buda etkili. Lunge hareketide çok etkilidir. C

valla erimiyor canım ya sanırım o kaslar birbiri ile bağlantılı, ben küçük popo sevmiyorum bir ara baya basenleri kafaya taktım gittiler ama bu sefer kotların elbiselerin içini dolduramaz oldum popo gitti, kalçam küçülünce psikolojim bozuluyor resmen, ne giysem yakışmıyor gibi geliyor, yuvarlak çıkık ve dik haliyle ne giysem alımlı duruyor ama işte böylede basenler oluyor ne gıcık bir durum yaaa basenden mi vazgeceyim popodan mı bilemedim lion81

bana protez mi var, içine bişi mi dolduruyosun diye çok soran oluyor canım hatta bayanlar elliyor bazen kıyafet denerken falan test etmek için

evet canım biliyorum kalca basen demek ama ben bir süredir yaptıgım için aşagı yukarı neresi kalça neresi basen hissedebildiğimi sanıyrum, bir de tabi basen kalça çok yakın biri çalısırken diğeri mutlaka etkilenir ama 15. snrası cidden direkt baseni etkilio gibi geldi bana. bi de squad varki üst bacak basen baldır düşmanı, yapabilene süper! hem popoyu da çıkık yapıo benim dizler agrıo çok ama yavas yavaş deniyorm dumble la. bakalım :)

Hay ağzını öpeyim derler ya şuan öyleyim çünkü aynı sorundan muzdaribiz! Ben de kalçam erimeden basenim nası erir derdindeyim! Hayır üst tarafım gayet normal yani altım ince olsa gayet zayıf denilcek bi kız olcam ama kilo verince popomda gidiyor ve artık al ver çatlak falan ne ararsan var. off ya eğer sen bi çözüm bulup sonuç alırsan söz ver buraya yaz nolur!!!