Listen gayet iyi görünüyor bencede arkadaşın dediği gibi kürler deneyebilirsin yoğurt kürleri falanda çok etkili diyorlar bende iki gecedir yoğurt pul biber yarım limon suyunu karıştırıp yiyorum ardından da bol su içiyorum. sporuna da ağırlık egzersizleri ekleyebilirsin

Teşekkürler size de :) VisneReceliii Nirvana Anneler

ben 3 haftadır diyetisyene gidiyorum ve yüzde seksen uyuyorum. Dört kilodan fazla verdim. Her hafta yağ su kas oranim ölçülüyor. İki haftada bir gittiğim kuaförüm bile aradaki farkı fark etti. Ve evet 200 gramlık kas bile acayip fark ediyor ya da kilonun yüzde seksenini yağdan vermek...

350 gr da olsa gittiğine şükrederdim kilo vermek maalesef biraz sıkıntılı bi süreç bazen o kadar dikkat edip tartıda artı kilolar bile görebiliyor insan. o yüzden napıyoruzz motivasyonu düşürmüyoruz umudu kaybetmiyoruz ve ince fit bir vücuda sahip olduğumuzu hayal edip bunu gerçeğe dönüştürüyoruz

Belki yaptığınız diyet size uygun değildir. Sağlık ocaklarında diyetisyenle çalışın kan testi falan..

Kahvaltı iki haşlanmış yumurta, zeytin, domates, şekersiz çay,1 galeta Öğlen ızgara köfte, tavuk yada ne yemek varsa ayran ve yarım dilim ekmk Akşmda sebze yemeği, cacık yada salata yada çorba Ara olarak da süt, muz, çilek, leblebi ya da vs bunlardan biri yani. Spor da cardio videoları 45 dk süren youtube dan buldum. Ve 45 dk yürüyüş ya da birgün cardio birgün yürüyüş

Tek basina yapmak çok zor insan motive olamiyor biz arkadaşlarla beraber yapiyoruz o sekil bayağı hırslaniyoruz.. yapacak birilerini bul..

Oruç yanında çok haff kalır diyetin malesef.. Düşün herşey serbest ama bazılarını kısıtlamalısın hatta bazılarını kesmelisin hemde akşama kadar değil aylarca.. Tabi hedefe ulaşıncada o yasaklı gıdaları çok az yemelisin. hizuran Olur öyle Anneler

Hiç yilmayin. İlk dogumumu yapınca 75 kiloda kaldım.12 hafta da 12 kilo verdim ama bu Total. Mesela 2/3 hafta hiç kilo vermedigim de olmuş, haftada 2 kilo olduğu da olmuş.12 hafta sonunda 63 kiloydum. Sonra eskisi gibi yememe dikkat etmemeye baslamistim, sporu da birakmama rağmen kilo verimi devam etmiş farketmeden 5 ay sonra 56 kiloya dusmustum. Simdi 2. doğumu yaptim nerdeyse 6 ay oldu ve ben yine 74 kiloyum

Canım şöyle düşünsen işe yarar mı? Mesela bir dilim kek yedin. Onun keyfi kaç dakika? 5 dakika falan. Peki kilolarını verince onun mutluluğu ne kadar sürecek? Her aynaya baktığında mutlu olacaksın...

off offf bilirim acısını bu dediğimi mutlaka al.

Çok güzel yediklerin aslında elma kürü var onu denesene canım sen bir kırmızı elma dilimlenecek bir kabuk tarçın 8 bardak su koyulup 10 dakika kaynayacak soğuyunca gün içinde içilecek 4 gün yapıp 4 gün ara vereceksin sonra tekrar yapabilirsin sporun da güzel

Maşallah bir ay da 4,5 kilo süper bence sakın pes etmeyin sakın. Şöyle bakın vermeyi istediğiniz kilonun yaklaşık 4 te biri gitmiş ve iradenizi korursanız bir ay sonra yarısı gitmiş olacak. Sonra gitsin kalan diğer yarısı. Süreç uzun gelebilir ama hedefinizi gerçekleştirdikten sonra kendinizle gurur duyacaksınız. Allah yardımcınız olsun. Darısı bizlerin de başına.

diyet + sporda en moral bozucu hafta 3. haftadır ilk hafta 3 kilo civarı normaldir çünkü vücut ödem atar önce sonraki hafta yani 2. hafta daha az kilo verilir 3. hafta hemen hemen hiç kilo verilmez çünkü vücut bir saldırıda olduğunu zannedip kendini korumaya alır 4. hafa biraz çözülme olur sonra bir rutinde kilo verilir bence gayet iyi gidiyorsunuz, moralinizi bozmayın daha hızlı verirseniz spor da kurtaramayabilir sizi, sarkmalar olabilir

canm yavaslamn cok bırmal vucut alısıyor uyum saglıgor tekrar 2-3 gün fazla yiyip digete devm etmelisin. bu arada kanına baktırman lazm doktora söyle

Ben de öyle düşündüm keşke sihirli bir değnek olsa diyete baslayacagin zaman yasaklı şeylerden tiksinsek yiyemesek

Peki kıyafetlerden inceldiginizi hissetmiyorum musunuz?

Merhaba. Başlangıçta 20 idi şuan 15 kilo fazlam var. Her gün spor yapıyorum, diyeti de çok iyi ypıyorum fakat çok yavaş gidiyor. Tartılınca umduğumu bulamayınca moralim bozuluyor. Ilk hafta 2.5, 2. hafta 1 kilo diğer son iki haftada 700 gram verdim toplam bir ayda 4.5 kilo.. Çikolata, hamur işi, kızartma yapmıyorum, yemiyorum, almıyorumda.. fakat yarın askerde olan kaynım için kek ve börek yapınca dayanamayıp biraz fazla dilim yedim ve sporada bugün gitmedim. Bu hafta 4 gün spor yaptım. Neyse.. Moralim çok bozuk. tabiki üç dört ay daha devam spor da ama yq veremezsem böyle gıdım gıdım olursa Moralim bozuluyor.. Konum yanlış anlaşılmasın ben sadece iişin moral motivasyonundayım. Vermeniz gereken 15 kilonuz olsa ve haftada 350 gram gitse napardınız?

Yürüyüş cardio filN. Ayrıca yağ kaybetmeden kas olmazmş öyle kas kszanmak hiç kolay değilmiş araştırmıştım B Baharyagmuru35

Valla dogum dan sonra delı gibi diyet yapmayı planlıyorum kılo alma gibi Bı luksumde yok kilolu hamile kaldım ama tavsiyem vazgecme bol su ic yuruyus yap ben yazın yuruyus yapardım artı diyet kılo vermiştim basarılar

Kaç kilosun

Rica ederim ama bu arada suyunu güzel iç proteinini aksatma sadece sebze yiyerek zayiflanmiyor hatta gel seni zayıflama yarışmasına alalım takıma

Totalde ayda 4,5 kilo çok iyi bir rakam Şöyle düşünün o fazla 20 kiloyu üç beş ayda almadınız değil mi? Vermekte almak gibi uzun bir süreç Bir diyet tüyosu vereyim, arada bir kaçamak yapın, daha hızlanır kilo vermeniz, arada bir tabi =) Sürekli tartılmayın, takıntı haline getirmeyin, düşünün 3 ay sonra bu fazlalıklar olmayacak, kendinizi böyle motive edin

Keşke süper olurdu

Bianda tempolu yürümeye başlıyorsan ağrıya o sebep oluyor olabilir tempoyu yavaş yavaş artırırsan kaslarda ısınmış olacağından daha rahat yürürsün. Nasır içinde çok geçmiş olsun canım bende dün ayağımı burktum mesela ama sandalyede spor yapmaya devam ettim bugün. ciddi sağlık sorunları olmadığı sürece herşeye bi alternatif bulabilirsin yeter ki gerçekten iste

valla arkadaşım bende de dogumdan sonra bi 8-9 kilo kaldı. şuan diyet yapmıyorum, diyetisyene gitmiyorum. gerçi zamanında gittiğimdeki liste hala bende. o listeye uysam yine yeticek ama şuan o motivasyonum yok. yaz gelipte bodylerden göbek taşınca motivasyon gelir herhalde :) sen azmini kaybetme başarırsın inan.

Pardon giydiği pantolonlar bol gelir:))

Gelirdim ama her hafta kilo bildirim isteniyor ben her hafta tartılıncA veremezsem moral bozuluyor Ayda bir tartılıyorum artık

Normal bu.. vücut ne oluyor ya ne yapıyor bu bana diyerek savunmaya geçiyor bir süre.. insanoğlu zayıflamaya değil hayatta kalmaya yani kilo almaya meğilli.. hatasız bir diyet ve doğru spor ile vücut size olana bitene güvenecek ve verme hızı artacak.. Ilk hafta ödem gider kilo kaybı çok gibi durur.. spor kas oranını arttırır bu sa kilo kaybını azaltır ama incelirsiniz.. doğru şekilde pes etmeden devam ederseniz sağlıklı şekilde 4 aya istediğiniz kiloya gelirsiniz.. hızlı vermek hem zararlı hem geri gelme ihtimali yüksek..

Benden oda gitmiyor bacım :) Haftada 3-4 kez sporsalonuna gidiyorum, hamurişi bıraktım gibi bişey çikolata çerez çok nadir tüketiyorum ve hala başladığım yerdeyim, 10 kg fazlam var

Turkuaz ben de bir ayda 4,2 kilo verdim, önce moralim bozuldu, sonra dedim ki, deniz düşünsene,17 paket margarin ağırlığından kurtuldun. Elimizde taşısak 5 dakikada yoruluruz, ama o kilo hala benimle geziyor olacaktı. Ben şimdi böyle bakıyorum, son hafta 600 gr verdim,2,5 paketSon hafta sabittim, ama hep böyle kalmayacak, paket paket gidecek

Ayda dört buçuk kilo çok iyi. bir de hangi sporlari yapıyorsunuz? Spor da size kas kazandiriyorsa tartıda artı bile çıkabilirsiniz ama yağ kütleniz azaldığı kas kütleniz arttığı için daha ince görünürsunuz. Mesela 75 kilosunuzdur ama gorenler en fazla yetmissin diyordur. O olaydan bahsediyorum. Zaten spora başlayanlara sor geneli ilk aylar kilo veremiyorum der ama giydiği pantolonlar. dar gelir

nasır için duoderm diye bir solüsyon var. eczaneden alabilirsin. bende kullandım geçiriyor. yıkanmış kurulanmış bölgeye her gün sürüyorsun. oje gibi zaten. ölü deriyi kaldırıyor. onu koparıyorsun. sana anlatır eczacı.

Fazla kilo çok olunca çok yavaş da gidince aylarca yapmak lazım. şimdiye kadar bir aydan Fazla Hiç yapamadım bugün bir ay oldu inşallah bu ilk olacak fakat iradem kuvvetli değil çok uzun aylar devam ettiremeyeceğimi bildiğim için gram gram gitmesi moralimi çok bozuyor ya Hiç veremezsem diye telaş yapıyorum o zamanda veremeyeceksem yapmamın anlamı yok diyor beynim otomatik olarak ve motivasyon bitiyor B Baharyagmuru35

Ayda 4.5 kilo cok iyi. Az az gitsin kalıcı olsun :) Daha önce bir defa akşam 8 den sonra hiçbirşey yemeyerek kilo vermiştim. Yatarken degıl yemek sonrası fırçalamıştım dişlerimi. Karatay öyle diyor :) Birde leblebi ile kilo verdiğim bir dönem oldu. Acıkınca leblebi yiyordum onu da tavsiye ederim. Limonlu yeşilçay mutlaka.

Hiç gitmemesinden iyidir çok zor tek başına yapmak bende Nisan itibariyle başlayacağım Allah yardımcın olsun...

Yavaş yavaş da olsa gidiyor :) imkan varsa bi diyetisyen ile çalışabilirsiniz belki daha hızlı ilerler süreç B Baharyagmuru35

Kesinliklee katılıyorrrum

Haftada 700 / 800 gr vermek çok saglıklıdır diyordu diyetisyenim. Oldukça tanınan bir diyetisyen kendisi. Çünkü bu şekilde verilen kilolar geri gelmiyormuş.1 ayda 4,5 kilo aslında super :)

Benim de 15 kilo fazlam vardı. Bir ay önce diyete başladım sporla beraber. Yediklerimden doğru düzgün kısmadım ilk iki hafta ve bir kilo ya verdim ya vermedim ki deli gibi de yemedim. Ama son iki hafta akşam beşten sonra birşey yemedim abur cubur pasta böreği kestim iki haftada dört kilo verdim. Yani yemiyorum demeyin yiyorsunuzdur. Telefonuma bir program indirdim kalori sayacı. Arada atıştırdıklarımı hiç adamdan saymazdım kalorisi beni şok etti. Atıştırdıklarım asıl kalori dolduran şeylerdi. Ve üç beş derken yüzlerce kalori aldığımı farkettim. Yani dürüst olalım iradeli olalım atıştırmayalım akşam beşten sonra yemeyelim

Olabilir denerim cnm teşekkür edeerim :)

Degerlerine baktirdin mi? Bunlar kilo vermeyi yavaslatiyor. Sana 20kg vermis ve hala cabalayan biri olarak tavsiyem bugday ya da yulaf protein agirlikli, sebze destekli diyet. Hem saglikli, hem de sarkma olmaz. Ve boool su...

Amin. Inşallah :)

Evet biraz sıkı malesef her hafta tartı olayı var katılım olayı var D Dolunay2018 Nirvana Anneler

Uygulama var telefonumda yediklerimi kalorileri ile hergün kaydediyorum yani yediğini yazıyorsun ya da barkot okutunca mesela paketin karbonhidrat protein yağ değerine kadar çıkıyor B Baharyagmuru35

Diyetisyenle mi çalışıyorsunuz?

büyük ihtimal plato dönemine girdiniz vücudunuz alışmaya çalışıyor ya da porsiyonlarınızın miktarı fazla. yedikleriniz gayet iyi fakat kilo vermek için kalori açığı oluşturmalısınız, tavsiyem porsiyonlarınızı biraz daha küçültün, bol bol su için. bir de algınızı değiştirin bu yedikleriniz diyet değil, sağlıklı yaşam. ilk zamanlar kilo verimi hızlı olur sonra yavaşlar bu normaldir, gram gram hergün kendinizi tartmayın moralinizi bozmayın. bir kere pasta börek yedik diye diyet bozulmaz, hiç yememiş gibi kabul edin, sporunuza ve yürüyüşünüze devam edin, sonra gitsin kilolar.

Kendini bu şekilde şartlama sakın ya hiç veremezsem diye falan. Bak mesela burda bir çok forum var herkesin birbirine destek olduğu motive ettiği. Bence burayı değerlendir faydası olacaktır eminim. Benimde iradem pek kuvvetli değil ama bişeyleri değiştirmekte sadece senin elinde. Bende bu süreçteyim mesela ve burda yüzlerce kişi aynı durumdayız. Önce kendine inan başarabileceğine inan ve başarmayı gerçekten iste. Söylemesi kolay diyebilirsin ama diyorum ya bende o süreçteyim ve birden bire büyük değişiklikler yapmadan hayatımda yavaş yavaş değiştirmeye çalışıyorum bişeyleri sende bunu dene canım ve sakın pes etme

Başlamak zor gerçkten ama kafana koyunca oluyor

Değerlerim normal. Iradem çok kuvvetli değil çok yavaş gidince kilolar telaş yapıyorum Hiç gitmezse diye aylarca devam ettiremem diye. VisneReceliii Nirvana Anneler

Eger kararliysan olur. Bende cok pazartesi demisimdir ama kararli oldugumda olay bitme noktasina gelmisti. Bir 10kg kaldi simdi spora da yazildim insallah yaza hedefimi tutturucam. Kararli ol zayifladikca daha da diyeceksin insallah hedefine ulasirsin. Ara da kacamaklar olur onemli olan ertesi gun devam ettirmemek. Kacamak yaptiginda saati 5 i gecmemeli.

Pes etmek yok haklısın. Inşallah başaracağız. spordaa da sorunlar yaşıyorum. Yürüyüşde kaval kemiğim ağrıyor ve ayak tabanımda nasır çıktı çok canımı yakıyor yine de yürümeye çalışıyorum haftanın 5 günü 45-50 dk tempolu