Platesi incelmek için yaparız fakat kaslar güçlenmeden kilo verilmez. Kollar güçlü olursa o bölge yağ oluşumu az olur. Kas oluşması kötü bir şey değil aksine iyidir. Kas oluşumu çok kolay değil hem. Ekstra protein alıyorlar. ben yağlı bir görüntü olup sarkması yerine kaslı olmasını tercih ederim. :)

Boyum 1.65 kilom 71.5, bel cevrem 75 cm, gogus 93, basen 104. Zayiflamaya calisiyorum ama kol ve bacaklarim kalin. Ama tamamen yag degiller. Ozellikle alt bacagim tamemen sert kas desem yeridir. Sizden haber bekliyorum tesekkur ederim :) S

aynen ya soyle soyle yaptim incelttim diyen varsa lutfen yardimci olsun ben de 2 kiloluk dambil aldim yeni omuz genisletir mi ya

Kilo versemde kollarımda çok çok az incelme oluyor. Kıyafet alırken sürekli kollarım yüzünden 1 2 beden büyük kıyafet almak zorunda kalıyorum. Yaklaşık bir haftadır dambılla çalışmaya başladım. Ama kollarım ve omuzlarım acaba daha mı genişler diye korkuyorum. Yardımcı olabilecek birisi var mı? :) C cranial

sporun genisletme icin olani da var inceltme icin olani da... Her ikisinde de ayni haerketler yapiliyor... Aradaki tek fark beslenme... Beslenme ile ilgili tuyilari ogrebince yazacagim... Cunku Spor salonlarinda zayiflamak isteyene de ayni hareketi yaptiriyorlar kilo almak isteyene de, tek farj beslenme...

ikinci dakikadan itibaren olan hareketi spor salonundayken vermisti hoca epey işime yaramıştı benim

İlginiz için teşekkürler :)

Yeterince zayifladiniz

Vucudunla kollarin orantiliysa cok dert etme, bi üstteki yorumumda söylediğim gibi işin püf noktasını öğrenince haber vermeye çalışırım... Boyun falan kaç mesela kilon kaç? Bacak kisminda da öyle bi durum var mi, kalça bazen vs?

C cranial

son videoyu uyguladiniz mi acaba ise yariyo mu M moruclukalem