Evet eskiden 1paket 1hafta giderdi enkötü 4gün sonra 2güne düştü sonra bi baktım uyanır uyanmaz sigara almaya gidiyorum:) Birkaç kez denedim enuzunu 1hafta ayrı kaldık o ilk nefes bütün dengemi bozdu birdahada denemedim

Ben de bu kervana üyeyim şu dk itibariyle yine bu gün bırakacam dedim bir baktım bir baktım marketten aldım tüttürüyorum yine allah kahretmesin beni yahu bir de işyerindeki herkes içiyor Of

Sigara kendi yarattığı boşluğu yarım saatliğine dolduruyor biz de onu keyifli bişey sanıyoruz. Aslında keyfimizi bozan o an onun yokluğu. Sigara içmeyenlerde o yokluk olmadığı için daha mutlu ve stressizler.

1-2 hafta aft ve uçuklarım oldu. Öksürüğüm ve afedersiniz balgam sökmesi 1 aya yakın sürdü. Ama bıraktığımda ve sigaranın kokusu tadı ağzımdan, üstümden başımdan gittiğinde temiz havanın kokusunu bir içime çekişim vardı, herşeye değerdi inanın

Valla bırakmaya hiç niyetim yok. Sigara içmeyen de ölüyor. Ben sigaramı yakar keyfime bakarım Y

Şu sigarayı bitireyim ondan sonra cevap yazacağım size Y

Oylede ölücem boylede bari kendime ızdırap cektirmiyim içeyim gitsin Y

Olabilir. Kahve bağımlılığı da var aslında. C Childgirlss Sadece oğlunun

Hamileyim. Kalp atışını duyduğum günden beri içmiyorum. Ama rüyalarıma giriyor. Nasıl mutlu oluyorum çok özlemişim diyorum. Ben bırakmayu hiç düşünmeyenlerdendim, içince büyük keyif alanlardan. Ama evlat işte kıyamıyor insan.

Ben o 2 paketçilerdenim :) Dışarda 2-3 saat dolaşıyom yemek yemezsem içmem ama eve gittim mi o 3 saatin acısı söndürmeden yakmakla geçiyo

Merak etmeyin bir sure sonra tadini bile hatirlamazsiniz biraz sabir gececek diyip durumu kabullenin yeter

Valla gebelik testi yapmaya gittik hastaneye kan verdim sonuç çıkana kadar 1 paket sigara içtim stresten sonra sonucu öğrendim oturup bi sigara daha içip paketle birlikte çöpe attım çünkü bebeğim herseyden daha önemli çok canım istemesine rağmen esimde kullanıyor mesela yanında bile durmadim annelik iç Güdüsü ama ruyalarimda iciyordum resmen sonra doğum yaptım bu sefer emzirdigim için sütüne tadı geçer kokusu geçer falan dediler 3 ayda öyle icmedim sonra sütüm kesildi tekrar başladım bebeğime bişey olursa vicdan azabından ölürdüm o şekilde düşünerek icmedim

Haklısınız, böyle konular sürekli açılsa da hep birlikte galeyana gelsek:)

baslama arkadasim az sabret gecicek. birkacgun gecmis bak neguzel. darisi bAsima insallah. cok istiyorum bende birakmayi

Eyvah o öksürük bende de olacak gibi. Çünkü kendime çok iyi baktigim kalın giyindigim ve nerdeyse 6-7 yildir oksurmedigim halde dun hafif hafif başladı öksürük. bayaa pahalıya patliycak bu bırakma işi ama kurtulucam kesinlikle. A andromeda-80 Popüler

Hamileyken bırakıp sonra başlamayı:) Çocuk dülüncem var düşündükçe daha çok içiyorum içemeyeceğim gğnlerin stoğu sonra vazgeçiyorum hazır değilim diye bravo

Valla ben saldirmam. Ben de çok keyifle iciyordum çünkü. Az ama öz içmekti benimki. Ama 34 beden olmama rağmen iki merdiven ciksam tikaniyordum, hatta spora başlamıştım doğru dürüst koşamadigim için o zaman da bırak demişti antrenör. İlerisi için gerekli bırakmak, uzun vadede kanser gibi hastalıkları tetikliyor. Yoksa tabii ki bana sorsan içmek isterim.

O zaman azıcık daha dişini sıkman gerek benim hiç bırakma niyetim yok hamileyken 9 ay icmedim bide emzirdim 3 ayda öyle icmedim sonra geri başladım

Bende yilbasinda birakacagim. hic bir faydasi yok mis gibi dus aliyorum parfum sikiyorum ustune igrenc sigara kokuyorum. Hem maadi hem manevi zarar

Size sigarayi cagristiran seylere de ara verebilirsiniz bence. Hem uyku problemi de yasamisiniz bir kac hafta kahve icmezseniz iyi olabilir.

Birde o var kilo alma korkusu! İşin kötüsü Babam Akciğer kanserinden vefat etti. Her gören bunu bana söylüyor ama nafile. Birde ağız yaraları oluyor mu sizde? Y

Şimdi sigaranın zararlarından bahsedeydim yeşilaycilik yapardım da ben de beş gün öncesine kadar püfür püfür iciyordum yav neyse iyice birakayim o zaman atisicam sizle

İnşallah ya. Tamamen kurtulmak istiyorum. Ben de sigaradan rahatsız olayım istiyorum, "şunu yanımda içmeyin yiaaa çok kotu kokuyo demek istiyorum " sigara kullanmiyorum demek istiyorum. Bunu yasamak istiyorum :d . push ; The Calender

aynen de dediğiniz gibi lakin bir şekilde ulaşım kolay tüm iş arkadaşları içinde zor oluyorr

hergun niyetleniyorum ama olmuyo. sanki birkacgunu atlatsam olucak gibi geliyo. bi basarsam

champix. normalde pahalı bir ilaç. şu anda sağlık bakanlığı ücretsiz dağıtıyor. 171 i arayıp randevu alıyorsunuz.

Bilmem, belki bir enerji geliyor ya ondandir. İnternetten baktım da varmış boyle bir şey. Birkaç gün içinde düzeliyormuş. Ben sigara içip uyurdum hep, bi guzel mayıştıtırdı. Deliksiz uyurdum hem de. Simdi boşluğa düştüm. Y

Sigara bir bataklıktır işte her gecen gün biraz daha içine ceker insani :d allahtan fakirdim de öyle her gün almadim yoksa şimdi bırakmaya cesaret edemezdim. :d Minikkuala bekleme

benim hep merak ettiğim birşey var ergenlik bittikten sonra sigaraya başlayan var mı. Birde bu kadar sıkıntı yaşıyorsanız psikolojik destek alın.

Senin gibilere hastayım nasıl yapıyosunuz?

Resmen aşk yaşıyorum zıkkımla, babamda böyleydi ya! Kimisi olsa da olur olmasa da modun da hayranım onlara ve size. Y

24 saati ite kaka buluyor. Ama canın çekmesin kahveyle, nescafe.

Ben terapi ile bıraktım. Bir ayı geçti. İki saatim kötü geçti sadece. . onun dışında sinir stres uykusuzluk hiçbirini yaşamadım. Çay, kahve içmek daha iyi geldi hatta. İştahım da beş sene önce bırakmama göre çok daha azdı. Y

sigarayı bırakınca kilo alanı, başka şeylere saranı vs gördüm de uykusuz kalanı görmedim. ne alakası var ki? Y

Allen Carr'ın kitabını mutlaka okumanızı öneririm. Ben de bıraktım ve bu kitap sayesinde asla hayatın tadı tuzu yokmuş gibi hissetmedim. Aksine çok mutluyum bıraktığım için.

Onu eski sevgilim olarak hayal edicem :d

Ben de mesela gecen yaz hayatta bırakmayı bile düşünmezdim. birçok sorun vardı çünkü ama bu sorunları astigim için cesaret edebildim birakmaya. Aksi halde zordu. İnşallah siz de birakabilirsiniz.

Zaten çok icmiyordum 3 günde 1 paket giderdi ama simdi onu da bıraktım. Birkaç gündür icmiyorum ve çok zorlaniyorum hele kahve sigarasız kesinlikle gitmiyor. Neyse bir şekilde alisacagiz ama en büyük problem uykusuzluk. Geceleri uyuyamiyorum mesela dun 12 de yatağa girdim ama saat 4 e kadar uyuyamadim, uykum gelsin diye salonda hayvan belgeseli açtım yine uyuyamadim. 4 ü geçince sizmisim artik. bu büyük problem benim için çünkü sabahları işe giderken büyük sorun yaşıyorum o kadar uykusuzluktan sonra. Bu gidisle yeniden baslicam Siz neler yasadiniz bu süreçte?

Evet ilginc iyi analiz etmisin

Ben zaten az iciyordum şimdi onu da bıraktım. İnşallah tamamen hayatimdan çıkacak bu mikrop. C Childgirlss Sadece oğlunun

İnşallah, ne kadar sürdü ağız yaraları peki ben biraz azaltsam günlerce geçmiyor inanın. Hani ağız yaralarına tesirli bir ilaçda olmayınca yeniden pes ediyorum. işkence oluyor yaralar. Y

Ya zaten aşırı derecede aramiyorum. Sadece kahve içerken iyi giderdi. Tek uyku problemi sorun benim için. Siz de bırakın birkaç gün deneyin bakalım dayanabiliyor musunuz? schadenfreude

Heralde, yoksa o kadar zararlı olmasına rağmen neden içelim :)

Allah rahmet eylesin. Benim de iki dayim kanserden öldü ve çok sigara içerlerdi. Ağız yarası olmadi bende tek değişiklik uykusuzluk. Mesela ben çok uyuşuk biriydim şimdi bırakınca bi enerji geldi evimizin orda 100 e yakin merdiven var normalde 10 tane çıkar dinlenirdim otururdum ama simdi 50-50 yaptım fazla yorulmadan. Kilo meselesine gelince de spora başlarsınız benim gibi, yurursunuz azıcık da diyet hallolur. Aşırı bi kilo da alınmıyor zaten.

Pes etmeyin. Siz bir çubuktan eminim ki daha güçlüsünüz. Onu bir kişi gibi düşünün. Pis pis size sırıtarak, bırakamadın döndün geldin bana demesine izin vermeyin :)

Ben de benzer etkiler yapmıştı. Ama ben zehri vücudum atıyor demek ki dedim. Feci de öksürük yaptı bende. Düşündüm ki vücuduma ne yaptıysa bu zıkkım, vücudum toparlanmak için bu kadar eziyet çekiyor. İyice bilendim, irademin sarsılmasına izin vermedim böylece. Darısı size inşallah...

herseye zarar. cildine ustun basin kokuyor. icerken keyif aliyoruz ama. Y

Aslında başarısız olmamissiniz, 8 yıl çok uzun bir süre ve bunu basarmak büyük irade ister. Benim ilk günlerim olduğu için azıcık zorlaniyorum ama getirisi şimdiden daha yuksek olmaya başladı mesela o merdivenleri çıkarken eskisi gibi tikanmamak müthiş bir şey. Bir iki ay sonra depar atarak cikicam :d A andromeda-80 Popüler

Bilmiyorum bırakmadım bırakmayıda düşünmüyorum Ama azaltmak istiyorum Az iç sende The Calender

aklina geldiginde baska seylerle oyalan. dayan arkadasim simdi bende senden ilham aldim

aynn bende oyle valla. sinir kupu oluyorum. aslinda sigara icenlee icmeyenlere gore daha sinirli ve stresli oluyormus. sigara kullanmanin bahanesi sanirim. sigara icince bisey degisuyormu yok . push ; Y

Ben zaten özümde sinirli asabi bi insan olduğum için beni daha fazla etkilemedi sanırım, şu an normal halimdeyim. Birakmaniza sevindim şimdi genciz ama 40 yaşıma geldiğimde astım ya da kanser olmak istemiyorum. Tabi bunlar kader ama en azından "sigara içtim de boyle oldu keşke biraksaydim" dememiş olurum. Minikkuala bekleme

21 günü atlatırsanız gerisi gelir inşallah. Pes etmeyin. Ve önerimi yenileyeyim, yerine birşey koyun :) . push ; T triskadan

Bir paket kac gün gidiyo ya da kaç saat Y

Bırakmasa benim eşim bırakamazdı günde 1 1 buçuk paket içerdi sigarayı bırak dediğin anda strese girerdi ağzı yüzü yara olurdu bir ilaç kullandı 10. Gün yanında biri sigara yaksa kusacak hale geldi şimdi adını bile anmıyor yanında içilse midesi bulanıyor

Yine çok aşırı değilmiş. Bizim bi arkadaş günde 2 paket içiyordu, tabi oylelerinin bırakması daha zor bana gore. Ben Allahtan birkaç yildir ogrencilikti işsizlikti derken parasızlıktan öyle devamlı paket alamiyordum :d şimdi memurluk oldu çok şükür ama sigarayı bıraktım, o parayla kilo almamak için spora gidicem

Ben ekim 2 de biraktim Allen Carr in sigarayi birakiyorum flimi ile biraktim tavsiye ederim ama uykusuzluk falan yapmadi bende

Ben enişteme nasıl bıraktığını sordum ve hiç azaltmadan bir anda pat diye bıraktığını söyledi. Ondan feyz alarak ben de boyle bir yol denedim, ki zaten az iciyordum 3-4 günde 1 paket. Sinir stres değil de insan istiyor yani ilk birkaç gün. Bir de uyuyamadigim için şikayetçiyim.

Zamanla geçecek sabır livalinda

Bırakmak gibi bir meziyetim olsaydı ve uyumasaydım keşkee.

Ben bir kez kriz yaşadım öyle sigarasızlık dedikleri. Bir kere yokladı, ağladım onda da sonra geçti. Bir daha bir şey olmadı. Önceden sizin gibi kahveyi içerken tatsız geliyordu. Şimdi kahvenin tadını bozmam sigarayla öyle söyleyeyim. Dipnot: Haziran 2017de bırakmıştım.

Spora başlıyorum iste. Haftasonlari da sporla doldurursam sigara düşünmeye vaktim olmaz diye düşünüyorum.

Bırakmak istiyorum diye bir film var. Izleyin. Motivasyonunuz artar.

Ben içiciyim. ''Bırakınca hayat kaliten arttı mı?'' Diye sormaya geldim. Görüyorum ki psikolojik buhrandasın. Umarım kısa sürede geçer. Ben bu buhranı yaşamamak için sigarayı bırakmıyorum. Tercih diyelim. Saldıranlar olursa cevap vermeyeceğim ama tekrar iliştireyim şuraya: tercih.

Siz de bırakın madem. Ama azaltmadan dan diye bırakın gitsin. Ben artik merdiven cikamadigimi biraz yurusem tikandigimi fark ettiğim için bıraktım.

Bence ertelemeyin, erteledigimiz şeyleri bir bahaneyle yapamiyoruz sonra. Hemen bugün bırakın. Konu açmamin faydası olsun :d

Maşallah :d hic bırakmayı denediniz mi? Y

Mesela :) Kolaylıklar dilerim...

Dayanirim ya kendime güvenim tam ama uyku problemi hemen hallolsaydi. P Posta

Diyet, spor, hobi kursları, yabancı dil eğitimi, izlenecek dizi-filmler, okunacak kitaplar, almak isteyebileceğiniz eğitimler vs. Geliştirilebilir zevkinize göre. Yapmak istediklerim listesi oluşturun mesela. Uygun olanlarla başlayabilirsiniz S

o zaman dayanacaksınız bi on gün. Sinir stres olmuyorsan bu çok iyi bişey. Ben kendi başıma bırakmaya çalıştığımda çatacak yer arıyordum. P Posta

Ben de icmezdim yerdim sigarayi Ama ne oldu 2 yildir hatta dur 2 bucuk olmus agzima surmedim. Aklima bile gelmiyor. Ilk hafta, ilk ay biraz sabir. Sonra gurur duyacaksin kendinle ve o icme istegi hep seninle olmayacak merak etme. P planli

Bende hemen kendimden ornek vereyim. 11 yıllık aktif bi iciciydim günde 1 paket kimi zaman 1 bucugu da bulduğu oluyordu. hic bırakmayı dusunmemistim sigarayi cok aşırı seviyordum sigara yoksa kahvalti yok yemek yok cay yoktu hayat yoktu benim icin. hamilelik icin birakmam gerekiyordu ama birakirim nasilsa doye gecistiriyordum. derken geçen ağustosta cildimde cok degisik şeyler olmaya basladi. yani yas ilerledikçe sigaranin zararlari daha da belirginlesmeye basladi. ciddi derecede kaz ayaklari oluşumu, kuruluk ve renk degisimi, dudaklarimin pul pul dökülmesi. cildimin sigaradan nefes alamadığını farkediyordum artık. belki de ben biraz gorsellige fazla onem verdigim icin korktum, ve sigarayi bir anda birakmaya karar verdim. en son sigarami 10 agustos gibi ictim. cok zorlandim tabii. coook kahvalti yapmadigim yemek yiyemedigim zamanlar oldu. kendimi cekirdege vurdum sakiza vurdum.2 ay sonrasinda ciddi derecede bir öksürük çıktı hergun gecmek bilmeyen bi öksürük. devaminda balgam sorunu.2 ay da boyle devam etti. hala oksururum hafif hafif ama daha iyi nefes aliyorum, yediklerimin tadini daha net alabiliyorum. ayrica cildim de kuruma catlama yok. hatta kaz ayaklari olusumunda ciddi derecede azalma bile var. tabi bu surecte ben biraz bakim yaptim ama, sigarayi birakinca teninizde bi beyazlik ne bilim bi aydinlik oluyo zaten. birdaha başlamayı düşünmüyorum. insallah tekrar baslatacak büyük kederler yasatmasin rabbim hicbirimize

Çok zor oluyor alışkanlıkları terk etmek.

Allah aşkına yasak falan değilse söylesen ilacın adını yada ozelden U uyusukkontes Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Uykusuzluk için ayran yoğurt vb. tüketin yatmadan 2 saat önce. bu iyi gelebilir uykuya dalmanıza. Azıcık daha sabredin 7gün sonra normalleşecek 15gün sonra sıfır buhranlı günlere merhaba dersiniz.

Yav orası öyle de 25 yaşındayım 64 yaşındaki annem benden daha dinç. Ben merdiven cikamiyorum o 3 er 5 er atlıyor. Kadın sigara içmemiş hayatında. Ben de enerjik olmak istiyorum :d

Ben bu durum olmasın diye market sahibine bana sigara satmamasi için tembihte bulundum, tanıdık olduğu için. Ama hangi birine soyleyeceksiniz. İrade göstermek lazim. Y

ay alayım da okuyum ya herkese okutayım

Merdiven çıkarken tıkanıyorum lakin sporda 2. haftada bırak tıkanmayı yorulmamaya başladım. Sigarayı bırakmak gibi bir niyetim var ama o beni bırakmıyo :)

Madem birakamiyorsunuz azaltin siz de. 2 günde 1 paket olabilir. Sonra 3 güne çıkar. Sonra birakirsinuz zaten.

Her niyetlendiğimde azalttım ama ağzımın içindeki yaralar hep geri vites yaptırdı. Hani uykusuzluk yapsa inanın kabulüm ama ağız ve dil yarası hem konuşmanızı hem yemek yemenizi resmen işkenceye çeviriyor. T triskadan

neyi nasıl yapiyoruz

Cok sacma ama bende birakmak istemiyorum. istesem birakirim ama icmek istiyorum sinir stres olmasada keyfine bile icerim sanirim. ilginc

Ben iki kez bıraktım, ikisi de tek seferde pat diye oldu ve uzun sürdü. Benim için işin sırrı sigaranın yerine birşey koymak. İlk bırakışımda izlemek istediğim filmler listesi yapmıştım, 1 ayda hepsini izledim. O zamanki sigarayı bırakışımda 8 yıl hiç içmedim. Sonra sorunlar falan oldu, yeniden başladım. O da 1 yıl sürdü. Yine birden bıraktım. Bu sefer yerine diyet ve spor koydum. Bir de bol su içmeyi. 2 ayda 7 kilo verdim. İki sigarayı bırakışımı da çok rahat atlattım bu sayede. Size de kolaylıklar dilerim