Rutin düzenini degistirmen lazim

yemek yemeden uyusan ve uyandığında yesen sonra yarım saatlik yürüyüş yapsan breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

Yemek yeme elma ye

alışkanlıklarını değiştirmen lazım, yemekten sonra uyuma. L

Yemek yerine meyve sebze yiyin oyle yatin :) oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

okulda eve gelince yemek yiyorum çok yorgun olduğum için hemen uyuyorum. Hal böyle olunca kilo alıyorum. geçmiş yıllarda bu hep böyleydi ve ben baya kilo aldım. Üstelik veremiyorum da okullar bugün açıldı ben yine aynı şekilde yemek yedim ve uyudum. ve evde hareketsizim. ne yapmalıyım böyle bir durumda nasıl kilo almam?

Uykun agir yemek yedigin icin geliyor kan sekerin yukseliyor. Hafif ye haslama veya salata gibi.

Eve gel, yarım saat uyu, kalk, hafif bir şeyler atıştır meyve gibi, ardından ders çalış, yoğunluk yoksa akşam bi arkadaşınla veya evin içinde yürü.. Ekmekten uzak dur, okula giderken çantana elma, vs gibi meyveler al =) =)