Merhaba Bugün üstümde bi kırıklık var. Tibetin yanlis hatirlamiyorsam boyle bir yan etkisi mi vardiTibet e tabi ki de devam ediyorum. Yarin 7 e başlıcam. Benim bicirik sabahlari 7.30 da uyanmaya başladı. Daha erken uyanmalıyım ve o uyurken rahatca yapmalıyım.

Ilk denemeye başlayacağımda hamile kaldim yapamadim. Dogumumdan 1 sene geçti yapmak icin hala neyi bekliyorum bilmiyorum motive olamadım. Baslamayi cok istiyorum ama... hilarite

Günaydinnnnnnnn Tibet 11 haftasina merhabaaaa hilarite

Gunaydin 7 tibet hareketine merhaba. Bakalım neler neler olacak. hilarite

Merhaba Forum Sakinleri Tibetin Genclik Pinari, Peter Kelder tarafından yazılan kitapta 5 tane yoga hareketinden bahsedilmekte. Bu hareketlerin insan bedeninde var olan 7 adet çakrayı dengelediği yazmakta. Bu da beraberinde sağlık, enerji ve daha dengeli bir yaşamı getiriyor. Daha önce Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket Tibet Kızları ve TİBET' İN 5 GENÇLİK PINARI İLE GENÇLİK VE SAĞLIK KAZANIN başlıkları altında açılmış ve çok uzun süreler takip edilmiş ve yapılmış olan; beş hareketi tekrar yapmaya başlayan biri olarak, burda da insanlara hatırlatmak istedim. Belki başlamak, yeniden devam etmek isteyenlere bir dürtme olur. Dilerim hepimize başlayıp bir ömür 20 dk ayırarak yapmak motivasyonunu versin Sevgilerimle Not:1. Buraya ilerledikçe sayılarımızı yazarak birbirimizi motive edebiliriz. 2. Ola ki bırakırsanız buraya yazmayın sizde kalsın 3. Faydalarını gördükçe yazabiliriz.

Nasıl ki yemek yemeyi hatırlıyorsam, nasıl ki uyumayı hatırlıyorsam, nasıl ki su içmeyi hatırlıyorsam, tibeti de öyle hatırlıyorum

Merhaba kızlar; Ufak bir gebelik arası veriyorum. Yeniden yapmaya başlayınca yazıcam. Sevgiler

Merhaba tibet egzersizlerinden ne gibi faydalar gördünüz anlatabilir misiniz. Ben birkaç biryerde adeti kesilenleri okuyunca korktum açıkcası. Ama siz hamile bile kalmışssınız. :=)

Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Bende başlamak istiyorum aslında daha önce 1 ay kadar yapmıştım ama bırakmak zorunda kaldım iş yoğunluğundan dolayı yada tembellikten kendimi hazır hissettiğimde bende o zaman 21 den başlayayım. Gelecek Çarşamba buraya yazdığında bende başlamış olabilirim tabi hamile değilsem

Yanlış doğum gününüz son kez kutlu olsun o halde

Günaydın; Biri yazmış ki eğer bir miras bırakacak olsaydım bu hareketleri bırakırdım Ey irade hep benimle kal, ey atalet benden uzak ol 21'i geçtim şimdiki hedef 90 :) Sevgi, huzur ve denge ile...

Merhaba, ben de ablamla beraber hareketleri yapmaya başladım. 2. Haftamdayım. Bu hareketlerle mi alakalı tam olarak bilmiyorum ama sanki karın kası olmaya başladı ancak emin değilim. İlk aşamada sindirim sistemime iyi geldiğini düşündüm ama şuan tekrar vücudum eski haline döndü. Yani yavaş metabolizmaya sahibim. Sadece hareket yapmak açısından bile iyi geleceğini düşünüyorum.

Mer haaa baa tibetliler Ben 15 In içindeyim. Yaklaşık bir haftadır sürekli cok net rüyalar görüyorum. Bunu tibete bağladım cunku ilk defa bu kadar gün üst üste rüya görüyorum. Bilinçaltım kendini temizliyor heralde Hadi hayırlısı.. sevgiler ve öpücükler ❤

Zihnimin fonundaki tembel söylenmelere aldırmadan ikinci 21 imi de yaptım dün. Kendimlen gurur duyuyorum

18 kere maşallah :) 21'e 2 günüm var. Tam kış dönümünde ben de 21'i bitirmiş olacağım:) Şeyi farkettim; hareketler yoruyor, terletiyor biraz evet, o yüzden üşenen zihnim bana yapmayayım diye bahane söylemeye çalışıyor. Bedenim gerilmeyi, esnemeyi, terlemeyi, hareketi hissediyor. Zihnime diyorum ki bunu hisseden bedenim sana düşen beklemek; sana ne ki. Yorum yapmayı bırak Sevgiler dinginlik, huzur ve denge ile...

dün 9/21 i yaptım. Dönüşler kolaylaşıyor. Günü geldiğinde 21/21'i de yazmak niyetindeyim. Sevgiler :)

1 yıl aradan sonra tekrar merhaba. Bebeğim 3 aylık oldu ve yeniden başlamaya hazırım. Sabahlari 7-7.30 arası yapmayı planliyorum. Bugün 3 ile başladım. Bu sefer 21e ulaşmak ve oradan devam etmek istiyorum. Bedenimi dinleyerek her hafta vücudum ne kadarına uygunsa, hiç acele etmeden o kadar sayıyla yapicam:) Burayı en azından haftada bir güncelleyeceğim. Benimle başlamak isteyenler olursa buyrun bekliyorum. Herkese mutlu sabahlar hadi bakalim

Benim kadim dostum tibet, yeniden merhaba bugün 5'le devam ediyorum. Benimle kal hilarite

Merhabaaaaaa Tibetin 5 hareketinin nasıl işlediği ve neden iyi geldigiyle ilgili yazı paylaşmak isterim Mutlu, musmutlu günler olsun, tibetle kalın, güzel kalın ❤ YAPILAN BEŞ EGZERSİZLE YAŞLANMA SÜRECİNİN NASIL TERSİNE ÇEVRİYOR Beş hareket, temel yaşamsal enerji, yani prana ilkesi üzerine kuruludur. Bu enerji elle dokunulamayan, ama yoğun bir yaşamsal güçtür, yaşamı denetim eden yaşam unsurudur. Beş hareketi düzenli olarak ve uygun sırayla çalışmak içinizdeki engin yaşamsal enerji kaynağını etkin hale getirir ve bu enerjinin beden-zihinde dolaşmasını sağlar. Bu, kişinin güçlü ve sağlıklı olmasına, canlılık ve uzun ömür kazanmasına neden olur. Yaşamsal enerjiniz bedendeki çakra denilen yedi "gözle görülmeyen" ve dönen girdaplara ya da çarklara benzeyen enerji merkezinden geçer. Çakralar yedi salgıbezi yoluyla bedeninizle birlikte çalışır. Yaşamsal enerji çakralardan geçer ve salgıbezleri tarafından bedene dağıtılır. Endokrin sisteminin salgıladığı herhangi bir hormonun dengesizliği ya da eksikliği bir ya da daha fazla çakradaki sorunun sonucudur. Düzenli çalışmayan bir endokrin sistemi kişiyi hızla hastalığa, yaşlanmaya, hatta ölüme götürür. Çakraların dönüş hızı kişinin sağlığı ve ömrünün uzunluğu açısından çok önemlidir. Sağlıklı bir insanda yedi çakranın hepsi de hızla ve birbiriyle aynı hızda döner. Çakraların dönüş hızını artırırsanız yaşlanma sürecini yavaşlatmış olursunuz. Eğer çakralardan bir ya da daha fazlası bloke olmuş ve doğal dönüş hızını azalmış hatta durmuşsa, hastalık ve yaşlılık kendini gösterecektir. Beş hareket çakraların dönüş hızını artırır, dönüşlerini birbiriyle uyum içinde olacak biçimde koordine eder ve endokrin sistemine, oradan da bedenindeki organlara saf yaşamsal enerji dağıtır. Bunun sonucunda kişi optimum sağlık düzeyine gelir ve gençleşir. Beş hareketi çalışmak fiziksel bedeninizle organlarınız, salgıbezleri ve bunların hormonal salgıları, çarka sistemi ve bu sistemdeki enerji dolaşımı ve yaşam kaynağı arasında bir enerji geri-besleme döngüsü yaratır. Hareketlerdeki esnetme, gerdirme, dönme ve bükülme gibi pozisyonlar baskı ve gevşeme yoluyla endokrin sistemini ve yedi çakrayı uyarır.

Mer haaa baaaa bugün 6. günüm 3 le başladım 3 le devam. Var mı katılan

Bu hafta 11 i yapıyorum. Pazar artırma günüm ama bu haftayı 11 le devam edeceğim ki vücudum iyice alışsın ki direnmesin

Bennde 13 e cikacam bu hafta alıştım hareketlere artık çok yorulmuyorum

Merhaba arkadaşlar. Ben daha 3. Haftama bugün başladım. Ancak şöyle ki 3-4 gündür başım ağrıyor gözüm de aynı şekilde. Ve kabus da görüyorum. Gözüm için doktora dahi gittim. Adetim de gecikti gibi. Yine devam edeceğim ama kafamda bu doluluk hissi, bu ağrı ne zaman geçer acaba? Kitapta bir hafta zaman verin demiş bu yan etkiler için. Sizde ne zaman geçmişti? Bana açıkçası enerji filan da vermiyor gibi geldi. Yoksa güzel sonuçlar için daha dayanmalı mıyım? Dertsiz başıma dert mi alıyorum yoksa yanlış mı yapıyorum bilemedim

Merhabaaaaa Amaca odaklan tibete devam diyorum ve üşengeçliğime meydan okuyorum

Konuya bu kadar rağbet, bu izdihamı hiç beklemiyordum Konu yıkılııyoo

Merhaaabaaaa Tibet 13 hareket haftasına hosgeldimmm donme hareketinde biraz başım döndü, 1-2 güne alışırım. 3. hareketi sevmeye basladim. 4. harekette kalkarken daha cok bacaklarimdan güç almaya başladım. Öptümmm kendimi seviyorummm❤

inşallah devam etsin etkiler pazartesi 7 tekrar olacak benim sabah uyanıp bu hareketleri yapmak bile beni iyi hissettiriyor biraz ilerledisin de yazarız degisimleri

Günaydınnn 27 Aralık :) Dün doğum günümdüü daha doğrusu doğum günüm belli değil maalesef ben de kendime 26 Aralık seçmiştim. Ama sonra hatırlayan birine rastladım ve ekim doğumlu olduğumu söylediği için bugünü bu sene son kez kutlayıp, seneye artık ekim ayı boyunca kutlayacağım ki yanlşı olmasın Zaten oğlak değil terazi gibi davrandığım için şaşırmadım, dengeyi bulmaya çalışırken dengesizleşen bir kişilik bazen Konudan sapmayayım daha fazla, doğum gününde yapılan tibet dünyalara bedeldir Sevgi, denge ve huzur ile...

Harikasınn Berceste bakalım daha neler neler olacak. Bazen duraksıyor etkiler fakat devam ettikçe daha da güzelleşiyor. Hadi bakalım kendimize yaptığımız iyilik : TİBET devam devam devam

Ben de bugün basliyorum

Bende bi ara yapmıştım gerçekten çok faydalı keşke yeniden başlasam

Merhabaa Buraya ekşi sözlükte tibetin 5 hareketini yapan birinin yorumunu ekliyorum: "ben hayat kalitesini bu kadar yükselten, böylesine enerji dolu, iyimser, olumlu, verimli hissettiren başka hiçbir uygulama, yöntem bilmiyorum. Ne nefes, ne reiki, ne theta, ne de başka yoga pratikleri... bu saydiklarimin hepsinin kendi içinde elbette harika yönleri var, onlar da insana ciddi bir pozitif enerji yüklemesi yapıyor ama bunlarin hiçbiri bana tibet hareketlerinin verdiği dinginliği ve "i can do it" gazını aynı anda ver miyor. 21 tekrar diye kasmaya da gerek yok üstelik, 3er tekrar ile, 5 hareketi yapmak 6 7 dk gibi bir zamaninizi aliyor en fazla. her sabah düzenli olarak uygulandığında bir süre sonra bünye zaten kendisi istemeye başlıyor, sanki çok spor yapmışsınız da esnemeden bırakmışsiniz gibi, vücut esnemek istiyor ve sabahları gayri ihtiyari hareketleri yapmaya başlıyorsunuz. kendiniz için, hayatta daha iyi hissetmek için. bişey mi yapmak istiyorsunuz? tibet hareketlerini hayatınıza entegre edin." Tibetle dolu kalın Sevgilerimle,

Merhaba kızlar; Madem sayfaya yazma olarak çok rağbet yok, ben bunu takip sayfası gibi ayda bir haftada bir gelişmeler oldukça yazayım. Şu an 11 deyim hala. Pazar günü(08.12.2019) 13'le devam ediyorum olacağım. 5. haftayı bitirip 6 ya giriyorum. Gelişmeleri yazmak için erken buluyorum. Beklentisiz devam ediyorum

Cok merak ediyorum kitaplarini sıkca goruyorum ama deneemedim

Çok teşekkür ediyorum.

Günaydın; Pazar günü beşinci 21 imi yaptım. Bu sefer zihnim daha çok konuştu. Bak belim ağrıyor, zorladım mı falan diye. 2. hareketi yaparken popo ve bacakları sıkınca yük daha orantılı dağılıyor öyle yaptım. Ellerimi belimin altına koydum dümdüz. Yani oluyor, devam. Bir hareketi daha iyi yapmak için zihnin ikna olması gerekiyor, söz konusu sporsa bu zaman ve pratik, zihni iknaya devam. Tatlı haftalar

İyi akşamlar bu akşam çok zinde hissediyorum Aşağı bırakacağım linkteki kız çok güzel uygulamış. Ben de iyice esneyip zaman ilerledikçe bu şekilde yapmayı diliyorum. Tibet yaparken vücudumuzu dinlemek çok önemli ve sevmek çok sevmek Sevgiler

Daha onyedi onyedi onyedi onyediymiiiişşşş :))))) İyi bayramlar, öpücüklerrr

3 hafta oldu başlayalı, beraberin de yüz yogası da yapıyorum ve grigori Sekanslarıda okuyorum. İnanılmaz enerjik hissediyorum tembelliğim gitti ruhen de iyiyim Cildim de güzelleşme olmaya başladı İlk 3 6 tekrarlar da zorlanırken şimdi 21 tekrardayım 5 gündür hiç zorlanmıyorum hatta ilk hareketin de başım bile dönmüyor artık

Harikasin

Ben regl ken de yapıyordum ne gecikme ne baska bisey yasamadim hatta hamile kalmistim simde daha baslamadi dongum daha basladiginda da aynen devam etmeyi düşünüyorum Ayrica birkac gun ara verirsen baştan baslaman gerekiyor. En fazla haftada bir ara verebilirsin ki bu da mecbur olmadikca yapılmasın diyor kitap. Hatta ara vermektense o gün 3 er tane yapin diyor. Sevgiler

Merhabalar Bugün ilk kez 3 hareketle başladım fakat midem çok bulandı. Az kaldı kusacaktım. Düzenli yapan hanımlar böyle bir durum yaşadınız mı girlinred

Merhabaaa iyi geceler herkeseee hidirellez dilekleri çizildi mı insallah ben tibeti hep yapan sağlıklı genç dinç esnek kivrak ve güzel bir ben cizdim Yazın kışın baharda sonbaharda dağda denizde kumda gece ve gündüz tibet hareketleri bizimle olsun sevgiler saygilar♀❣❣❣ hilarite

Merhabaa herkese güzel bir hafta diliyorum ve buraya hareketleri doğru bir sekilde yapan kadinin kisa videosunu ekliyorummm. Herkese mutlu tibetler olsun

Bende seninle gurur duyuyorum Böyle devam et çok iyi gidiyorsun. Senin gibi kararlı olmak harika olmalı bana örnek oluyorsun yazdiklarini okudukça giderek başlamaya yakinlasiyorum

Merhaba hanimefendi vücutta sıkılaştırıcı etkisi oldumu acaba . push ; hilarite

Merhaba Tibetin en keyif aldığım hareketleri 4. ve 5. hareketler. Gücü bacaklardan alınca kollara değil de bacaklara yüklenerek yapınca hem kolay hem rahat oluyor. Kendimi yaparken konforsuz hissettiğim de 2. hareket bakalım zamanla nasıl olacak: Opucukler ve iyi geceler tibet sevdalıları

buna başlamaya karar veren herkes hamile kalıyor galiba ben de 2 kitabı aldım tam okumaya başladım ki hamileliğimi öğrendim. çok da hevesliydim. inşallah doğumdan sonraya. en erken ne zaman başlayabilirim acaba?

Benimde belim 4. Hareket de Agriyo benim de 5 haftam var insallah

Amin teşekkür ederim, o zaman daha sonra burada buluşuruz inşallah

Ben de yapacam sizinle ama hareketleri ayrıntılı anlatır mısınız rica etsem

Şu an, yeni bir sürecin başlangıcı. Her an, yeni bir başlangıçtır. Ve bu an, şimdi ve burada senin için yeni bir başlangıçtır. Bunu bilmek ne güzel, değil mi? Bu an, GÜÇ NOKTASI'dır! Bu an, değişimin başladığı noktadır

Gunaydiiiiinnnn Karga kahvaltısını etmeden kalkıp hareketlerimi yaptım. Bu hafta 9 a basladim. Hadi bakalım yılın bu son haftası hepimiz için çok güzel geçsin. Bulunduğu şehirde kar yaganlar sabah uyanınca o soğuk ve temiz havayı çekin içinize. Şimdiden iyi seneler. ❤

Merhaba Aşağıda bilgilendirici bir yazı daha Tibetli güzel günler Nerde hareket orda bereket "Aslında çok basit olan bu hareketleri, yıllardır uygulayan insanların anlatmalarına göre, gençleşen cilt, solan yaşlılık lekeleri, yok olan vücut ağrıları, yenilenen enerji düzeyleri ve tepeden tırnağa fiziksel canlanma yaşanır. Uygulamanın düzenli ve tam konsantre olunarak yapılmasına bağlı olarak, daha üstün verimlilik elde edilir. Algınanan enerjileri destekleyen bilimsel araştırmalar olmasa da, hareketleri düzenli yapanlar, ilk bir kaç hafta içersinde faydalarını görmeye başlar. Ancak hareketlerden ciddi fayda sağlamanız için her gün yapmalısınız. Haftada bir gün yapmazsanız sorun yaratmayabilir, ama daha fazla ara vermeler, daha önce katedilmiş yola, yeniden başlamanız gerekir. Tibet yogasının temelinde yatan sır, endokrin sistemimizin, yaşlandıkça giderek daha az hormon salgılamaya başladığı gerçeğine dayanır. Bu gençliğin üretken yıllarını tamamladıktan sonra, artık karşı cinse çekici gelecek bir görünüme, ya da gençlik enerjisine ve dürtülerine gereksinim duymayacağımızla ilgili olabilir. Bu nedenle, belli bir yaştan sonra, yavaş yavaş hormon musluğu kapanmaya başlar. Bunun sonucu ise, hepimizin çekindiği yaşlılık işaretleridir. Yeniden canlandırıcı yoga egzersizleri, endokrin sistemimizi harekete geçirerek, doğal hormonlarımızın salgılanmasını sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bunu gerçekleştirebilmek için çakralarımızın, mümkün olan en yüksek dönüş hızına ulaşmış olmaları gerekir. Bu çoğu insana anlaşılmaz veya saçma gelebilir, ancak bu hareketler asırlardır hastalıklara karşı doğal yöntemlerle mücadele veren Çinliler ve bazı Asya halkları için, günlük yaşamlarının bir parçası olmuştur. Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun, gençlik, sağlık ve canlılık kazanmak için, her gün kısa bir süre de olsa, bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gerçekleştirirken, belli bir nefes alma/verme tekniği önemlidir. İlk hareketten sonra, her dört harekette, aksiyonu başlatırken derin nefes alıp, aksiyonun ikinci yarısında nefes verilmesi gerekmektedir. Soluk alıp vermenin bu hareketlerin avantajından yararlanmak bakımından doğrudan bağlantısı vardır." Sevgiler

Altıncı gün. Hareketler beni yapma diye bağırdı. Ben de yapacam dedim Baş dönmesi azalıyor. Tek ayağımın üstünde dönüyorum daha doğrusu o hep yerde diğeri dönüyor bir nevi Mevlevilerin dönüşü gibi ister-istemez o şekilde oluyor. Bir nokta belirliyorum gözlerimi kapatıyorum dönerken ve tur bitince gözümü açıp o noktaya bakıyorum ve tekrar kapatıyorum, bayağı yardımcı oluyor. Sevgiyle, huzurlu ve dinginlikle...

Merhabaaa tesekkur ederim Ara vermek durumunda kaldım biseyler oldu hayatimda. Cok sukur herşey yolunda su an 7 ile devam ediyorum carsamba olacak inşallah Sevgiler herkese

Ben de başlamayı düşünüyorum hayırlısıyla, buradaki enerji hoşuma gitti. hilarite

Merhaba; Dönmek ya da dönmemek işte bütün mesele bu Dönme hareketinde güzel başlayıp ahenkli giderken sonlara doğru, özellikle, ayy ne güzel dönüyorum, diye düşünüp dikkatimi ayaklarıma verince sağa sola savrulup düşecek gibi olurken bitiyor Dönüyorum o halde varım Sevgi, huzur ve dengeyle...

Merhaba kimler kaç tibet yapıyor hilarite

Tibetin Yaşam Pınarı kitabından hareketlerin nasıl yapıldığı kısmını net olarak not almıştım. Şimdi bunları buraya yazacağım ki detaylar mühim bu hareketlerde bence. 1. Hareket: Kolları 2 yana aç. Avuç içleri yeri gösterecek şekilde soldan sağa dön. Derin nefes al. 2. Hareket: Sırtüstü uzan. Parmaklar bitişik. Eller yere değiyor. Baş ve bacaklar aynı anda kalkıyor. Dizleri kırmıyoruz. Eğer mümkünse bacaklarını bedeninin üzerinden geriye, başına doğru esnet. Ama dizlerin kırılmasın. Bacaklarını ve boynunu kaldırırken derin nefes al, indirirken ciğerlerini tümüyle boşalt. Tekrarlar arasında kasların gevşerken aynı ritimde solumaya devam et. Ne kadar derin soluk alırsan, o kadar iyidir. 3. Hareket: yerde dizlerinin üzerinde dik dur. Ellerini bacaklarının arkasındaki kaslara daya Şimdi başını ve boynunu eğip çeneni göğsüne yasla. Ardından başını ve boynunu mümkün olduğunca geriye yatır ve aynı zamanda omuzlarını kavislendirip geriye doğru kaykıl, omurganı geriye doğru kavislendirirken, ellerini ve kollarını destek olmak için butlarına daya Bunda da ritmik solumalısın. Geriye kaykılırken derin soluk al, dönerken tümüyle ver. En yararlı olanı derin soluktur. Dikkatini içine vermek için gözlerini kapatabilirsin. 4. Hareket: Ayaklarını öne uzatarak yere otur. İki ayağının arasında 30 cm aralık olsun. Bedeninin üst kısmını dik tutarak avuçlarını kalçalarının yanına yere koy. Ardından başını öne eğip, çeneni göğsüne değdir. Şimdi başını, gidebildiği kadar geriye yatır, Aynı anda dizlerini kırık, kollarını ise düz tutarak bedenini yerden kaldır. Bedeninin üst kısmını, bacaklarının üst kısmı ile bir çizgide yere paralel olacaktır; kolların ve bacaklarının dizlerden aşağı kısmı ise yere dik olacaktır. Ardından bedenindeki tüm adaleleri kas. Sonunda tüm kaslarını gevşeterek dik pozisyonuna dön. Aynı işlemi tekrarlamadan önce dinlen. Bedenini kaldırırken derin soluk al, adalelerini kasarken soluğunu tut ve ardından başlangıç pozisyonuna dönerken tümüyle soluk ver. 5. Hareket: Bu hareket boyunca 2 elinin ve 2 ayağının arası 60 cm olmalıdır. Ve kollarınla bacaklarını gergin tutmalısın. uygulamaya kolların yere dik, bedenin geriye kavislenmiş yani yere doğru çökmüş pozisyonda başla. Şimdi başını olabildiğince geriye at. Ardından bedenini kalçalarından bükerek ters bir "V" oluştur. Aynı zamanda çeneni itip göğsüne daya. Hem en yüksek hem en alçak noktada adalelerini bir süre kas. Bedenini kaldırırken Derin soluk al, bedenini alçaltırken tümüyle soluk ver. NOT1: Kendinize uygun bir hızda ve kendi tarzınızda ilerleyin. Gelişiminizin tadını çıkarın; hatta bu gelişim sürecinin yavaş olduğu zamanlarda bile. NOT 2: Sonrasında ılık ya da serin bir duş alabilirsin. Asla soğuk olmamalı. Benim notum: Dikkat ettiyseniz her harekette mutlaka başını çenene yasla kısmı var. Çünkü o hareket tiroid bezine masaj yapıyor ve bu da temel gençlik sırrı Sevgiler.

Dün akşam yaptım. Her hareketi 21 defa. İlk hareketi yaparken kafamdan "acaba baıraksam mı başım dönüyor? bunu az yapayım diğerlerini tam yapayım" düşünceleri geçti ama bitirdim yine de. Evet başım döndü ama gözlerimi ayakarıma en yakın noktaya sabitleyerek bekledim. Bitince de diğer hareketleri yaptım. Diğerleri de bittiğinde ateş basmıştı. ılık bir duş aldım ve başlamış oldum. Kaldı 20 ya da 89

Merhaba rüzgarlı ve de sıcak bir carsambadan 21 tibet hareketinin ikinci haftasindayim. Hergun rüya görmeye devam ediyorum ama azaldı süre ve etki olarak. Bi de yan etki olarak söylemesi ayıp popom inanılmaz kalkık duruyor kot giyip sokaklarda fink atasim var şimdilik bendeki etkileri bunlar. Kucak dolusu öpücükler

Merhaba, adet olanlar bu hareketleri yapmayı bırakıyor mu? Ben birkaç gün ara verdim onu duyunca şimdi kaldığım yerden devam ediyorum hilarite

Yılbaşına girmek üzereyken tibet yapmayı planlıyorum böylece tüm yıl yapmayı garantilerim, çünkü neden olmasın

Dönerken sabit bi noktaya bakmak dönüşü kolaylaştırıyor, ilerde bi nokta belirleyip her dönüşte oraya bakıcaksın, bittiğinde başın dönüyorsa ellerini göğsünde birleştirip ayak parmaklarına bakacaksın, baş dönmesi kısa sürede geçiyor..

21'de 16'yı yaptım dün. İkinci hareketi daha seri yapmaya başladım, dönme zamanla daha da dengeye geliyor. 3'te arkaya doğru esneme açılıyor. 4 ve 5' e karşı şu an net bir duygum yok Huzur ve denge ile... hilarite

Gü nayyyy diiiiinnn Bugün 5 e geçtim. 2. haftadayim. Zaman varsa hareketlerin arasına çocuk pozu eklenebilir. Iyi haftalar..

Dün neredeyse bırakıyordum. Üşendiğim için. Aman kızım biraz daha büyüsün olmuyor vs. dedim akşam yapmadım. Çünkü dönme hareketiyle başlayınca o da dönüyor ve durmuyor sonra düşüyor Onu uyuttuktan sonra gece yapmaya karar verdim. Ve yaptım. Zinciri devam ettirmeliyim. Bunca gün yaptım 5 i yapıyorken bırakmak kendime haksızlık demek. Artık kızımı uyutunca geceleri yapıcam. Bana katılırsanız mutlu olurum, beraber motive oluruz, birbirimiz için de devam ettiririz, ilerleyen zamanlarda etkilerini konuşuruz. Ben popom sıkı sıkı gezinirken içime sinmez yalnız sizin de olsun

Ben de 2. Haftamda müthiş bir şey yaşadım adet oldum Normalde adetim iki hafta gecikti ve ilaç alırım diyordum kiii bugün adet oldum Daha güzel değişimler için devam diyorum Ahh kitapları aldım ilkini okudum ikinciye baslayacam bakalım

Teşekkür ederim cevaplarınız için. O zaman tekrar başlıyorum madem fee fi fo Ya hep ya

Selam benim en sevdiğim hareket de 2. ve 5. Hareketler 4 hareket benim en zorlandigim hareket kilo fazlam var belki ondandır bileklerim çok acıyor bu hafta 11. Tekrardayim senin tekrarin kaç oldu

Çok teşekkürler ben de sonra araştırdım buldum hareketleri hatta kitaplarını sipariş verdim bu hafta 2. Haftaya döndüm ve hareketlerim 5 e yükseldi.

Merhabalar, bende yapmak istiyorum. Hangi videoları izleyip kitapları almalıyım acaba? Materyal konusunda yardımcı olabilir misiniz

Bugün gunlerden 9 insallah berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

kesin öyle bir etkisi de var Hayırlısıyla bebeğini kucağına al, zamanları uykuları dengelenince kendine göre doğru zamanı hissedersin bence. Hayırlı olsun sevgiyle sağlıkla kucağına alll

Baharın bu güzel günlerinde benimle başlamak ve devam etmek isteyenler için bu hareketleri ve faydalarını kısaca paylaşmak istiyorum "Tibet'in Gençlik Pınarı" adlı kitabı belki daha önce duymuşsunuzdur. Kitap, yaklaşık 2500 sene önce Tibet'te ortaya çıkan ve 5 hareketten oluşan bir egzersiz sistemini anlatıyor. 5 Tibet hareketi, Tibet yogası veya benzer isimlerle anılan bu egzersiz sistemi vücuttaki enerji merkezlerine, yani çakralara göre şekilleniyor. Bu sistemde yapılan hareketler, insan vücudunda bulunan 7 temel enerji merkezinin eşit ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlıyor. Enerji merkezleri dengeli çalışmaya başlayınca da vücudun pek çok sistemi dengeye giriyor ve sonuç olarak da vücut fonksiyonları, enerji akışı ve yaşlanma sürecinin de dahil olduğu pek çok doğal süreç baştan düzenliyor. 2500 sene önce Tibetli keşişlerin geliştirdiği bu 5 hareketten oluşan egzersiz sistemi her hareketin 21 kere tekrar edilmesini öneriyor. Doğru şekilde uygulandığı zaman fiziksel, zihinsel ve ruhsal pek çok fayda sağlıyor ve kişiyi içindeki gençlik pınarıyla buluşturuyor. Eklem ağrılarını azaltması Güç ve koordinasyonu geliştirmesi Dolaşımı desteklemesi Endişe ve kaygıyı gidermesi Uykuyu düzenlemesi Enerjiyi arttırması Sindirimi düzenlemesi Esneklik vermesi Gençleştirmesi 5 Tibet hareketi İlk hafta her hareketi 3 kere tekrar ederek başlıyoruz ve her hafta ikişer artırıyoruz, vücudumuz hazır değilse aynı sayıyla devam edip hazır olduğumuzu hissettiğimizde artırıyoruz. Ara vermemeniz gerekiyor. Yapamazsanız bile en azından 3'er yapın. İki gün ve fazlası ara verirseniz 3 le başlamanız gerekiyor. Hareket 1 Ayakta dik bir şekilde durarak kollarınızı yer ile paralel olacak şekilde iki yana açın ve avuç içlerinizi yere doğru çevirin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde birbirinden ayırın ve saat yönünde dönün. Kendi etrafınızda attığınız her tur bir tekrar demek. İlk başlarda ne kadar yapabilirseniz o kadar yapın ve zamanla arttırın. Hareket 2 Sırt üstü yere uzanın ve kollarınızı vücudunuza bitişik bir şekilde kalçanıza doğru uzatın. Nefes alırken bacaklarınızı ve başınızı yerden kaldırın. Nefes verirken başınızı ve bacaklarınızı tekrar yere koyun ve ilk pozisyonunuza geri dönün. Her kaldırıp indirme bir tekrar demek. İlk başlarda ne kadar yapabilirseniz o kadar yapın ve zamanla arttırın. Hareket 3 Dizlerinizin üzerine çökün ve arasını omuz genişliğinde açın. Avuç içlerinizi kalçanıza yerleştirin, nefes alırken nazikçe başınızı geriye doğru yatırın ve göğsünüzü iyice açın. Nefes verirken tekrar başınızı öne doğru getirin ve başladığınız dik pozisyona dönün. Başınızın bir kere geriye yatıp öne gelmesi bir tekrar demek. İlk başlarda ne kadar yapabilirseniz o kadar yapın ve zamanla arttırın. Hareket 4 Yere dik bir şekilde oturun ve bacaklarınızı dümdüz uzatın. Ellerinizi kalçanızın yanına yere koyun ve parmaklarınız ayaklarınızın yönünü gösterdiğine emin olun. Nefes alırken vücudunuzu yerden kaldırın, ayaklarınız ve ellerinizle kendinizi destekleyin ve dizlerinizi kırarak ters masa pozisyonunu alın. Nefes verirken başladığınız pozisyona geri dönün. Masa pozisyonunu alıp tekrar yere oturmanız bir tekrar demek. İlk başlarda ne kadar yapabilirseniz o kadar yapın ve zamanla arttırın. Hareket 5 Harekete yere bakan köpek pozunda başlayın ve nefes alarak yukarı bakan köpek pozuna geçin. Daha sonra nefes vererek ilk pozisyonunuza yani yere bakan köpek pozuna geri dönün. İlk başlarda ne kadar yapabilirseniz o kadar yapın ve zamanla arttırın.

Canım ben de 15 e başladım dün hayirlisiyla 2. de benim belim agriyo zamanla düzeleceğini umuyorum 21 e 3 haftam var Sen hayırlısıylan kavuştur Allahım bol tibetli günler

Kesinlikle devam etmelisin. Değişimin geldiği nokta burası. Çakraların açılıyor yan etkileri çok normal ee uzun zamandır da tıkalıysa elbette etkiler. Lütfen devam et. Sevgiler. Z

Merhaba birkaç ay geçmiş sorunun üzerinden ama yanıtlayayım cevapsız kalmasin daha enerjik hissettirdi, anksiyeteyi azalttı. Hatirladiklarim bunlar sadece 2 ay yapmistim ve 13 deyken birakmistim. Gebelik de oldu yaparken hatta 6 ay öncesi dış gebelik geçirmiş olmama rağmen. Ben bu gebeliğin bu kadar hızlı olmasını da ona bağladım benim yorumum tabi bu. Adet kesilmesi vs yaşamadım hatta reglken bile tum hareketleri yapıyordum. Sevgiler.

Bir yerde okumuştum. "21" bir alışkanlıktan vazgeçmek veya bir alışkanlık edinmek için beynimiz ihtiyaç duyduğu minimum gün sayısını ifade ediyormuş. "90" ise vazgeçilen veya alışkanlık haline getirilen davranış modelinin sürdürülebilir olması için gerekli olan gün sayısı imiş. Yani 21 günlük uygulamanın ardından kazandığımız alışkanlığı koruyabilmek için 90 güne ihtiyacımız var kişi eğer 21 gün boyunca devam ettirdiği rutinini 90 gün daha uygulamayı başarırsa korumayı sağlamış oluyor ve bu rutin onun yaşam tarzı haline geliyor.

Merhaba; Şöyle bir deney yapmak istiyorum kendimde. Her seferinde 21 e ulaşamadan bir şeyler oldu ve bıraktım. Direk 21 den başlıcam. bilinçaltıma ve çok bilmiş zihnime meydan okuyorum hadi bakalım. Yavaş yavaş ısınmadığım için vücudum baş dönmesi vs tepkileri verebilir. Ama karar verdim riski alıyorum. Akşamları yemek öncesi yapma niyetindeyim. Buraya da haftalık güncelleme yazarım. Yani her çarşamba. O halde haftaya çarşamba görüşmek üzere. Adımı idare olarak değiştirsem mi :)))

Gunaydinn Hareketlerden sonra firsat olursa ılık bir duş alınması öneriliyor. Vücudumuzu severek bunu hissederek yapalım, gözlerimiz, ellerimiz, ayaklarımız, ayak parmaklarimiz... tüm organlarımız hepsi bizim ve sağlıklı. Bunu bir şükür ve mutluluk hissiyle dolarak tamamlayalım. Namaste hilarite

İkinci haftayı geride bırakırken 21'e 7 gün kaldı. bir yerden sonra saymayı bırakacağıma eminim ama şimdi değil 90 ı tamamlamaya niyetliyim. 90 olunca alışkanlığa dönüşüyor ve zaten saymama gerek kalmicak Çok sevgiler.. hilarite

Het maşşallah üç aylık bebeyle nasıl başladınız, nasıl yürüttünüz... bir benim galiba çoluk çocuğa karışınca iliği kemiği kuruyan

burda güzel anlatılmış.

Güncellenme yapmamıssınız, bu hareketler hakkında hiç bir bilgim yok ama enerjınız ve istikrarınız hoşuma gitti basarılar...

Canım şurada Peter Kelder - Tibet_in Gençlik Pınarı. pdf pdf olarak linki var ayrıca bu videoda güzel göstermiş. Biraz geç oldu sorry Sevgilerrr

Merhabaaa; 90-26= 64 gün daha sürekli yaparsam alışkanlığa döneceğini düşünüyorum. 1. harekette daha çok dengede kalıyorum. İkinci hareketi daha seri yapıyorum. 3'e sempati duyuyorum, 4 daha az yoruyor ve 5 en sevdiğim :) Huzur, denge ve sevgiyle..

Teşekkür ederim

Merhabaaaaaa bugün 21 e başlıyorum çok mutluyummmm rüyalarım tüm canlılığıyla devam ediyor hilarite

Merhaba; 21/19 dün bitti. Yarın 21 Aralık ve en uzun gece ve kış dönümü. Kış başlıyor. Ve kış şifa, arınma, huzur, denge mevsimi. Sevgiyle...

Günaydın; 21/13 de dündü. 21/21'e 8 gün kaldı. Sonra da 90 a geri sayım yapıcam hilarite

Beşinci haftama 11 le giriş yaptım. Hadi hayırlısı