Merhaba Hanımlar, havalar yavaş yavaş ısınmaya başlıyor. Eee üstümüze yapışan kilolar ve yağlardan kurtulmamız şart oldu. İnce ince kıyafetler giyerken, altından pörtleyen o uygunsuz kıvrımları istemeyiz degil mi? Yada hep hayalini kurdugumuz o 36-38 beden kıyafetin cuk diye oturmasını kim istemez? Hazır yarın yeni ay başlıyorken, neden bizde birbirimize destek verip kendimizi degişime adamıyoruz, hemde fit olarak? :) Tartılma yok! Sadece ölçü alma var! İsteğe bağlı ölçü alabilirsiniz, ancak ben üç temel ölçüde kalmanın daha iyi olacagını düşündüm Göğüs altı, Bel , Kalça Peki gelelim neler yapacağımıza? Beslenme: Hergün en az 2 lt su, 2 fincan yeşil çay üç beyazdan uzak durmak saat 19 dan sonra yemek yok Düzenli uyku Karbonhidratı olabildigince azaltmak Spor: verdiklerim birkaç örnek... Hergün mutlaka 10.000 adım ve yürüyüş En fazla 10- 15 kişi olalım diyorum? Sizlerinde önerilerini ve düşüncelerini almak isterim. Turkuaz8601.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0 01.03.15.03.29.03.12.04.26.04.10.05.24.05. Gögüs altı0Bel0 Kalça 0

Haydi kızlar varmısınız fit olmaya? Eklentiler tumblr_myt96njwpS1rmpf5xo1_500. png 314,5 KB · Görüntüleme: 151