Ben de ramazandan önce şişmiştim baya. 8 kilo fazlam vardı. Ben de çok yiyordum. Ramazan ayı fırsat oldu. Porsiyonlarımı azalttım, 68den 64e indim. Hedefim 58:) Yani işin aslı aç kalmak lazım zayıflamak için. Biraz gırtlağımızı tutucaz. Bi de bir haftadır yürüyüşe çıkıyoruz eşimle sabahın altısından sekiz buçuğa kadar deli dana gibi yürüyoruz. Baya sıkılaştırıyor insanı.

Kizlar hepinizin yorumlarini okudum, okuyorum da hepinizi harikasıniz hem motive ediyosunuz hem gaza getiriyosunuz hem de cok guzel taktikler veriyosunuz :):) Hepinize coook tesekkur ederim emek verip yazdiginiz herseyi aklima yaziyorum. Yarından tezi yok basliyorum diyete!! jakobi Binlerce kez

Şeker çok büyük bir zehir. Bazı kadınların ellerinde yaşlılık lekeleri olur hani işte onlar gençlikte aşırı glikoz yüklenmesindenmiş. Çikolatayı bitter, meyveleri de kurutulmuş seçip baklava börekle şişmeden de gayet güzel yaşayabiliriz.

Benim de en yakin dostum ama, nezaman biseye uzulsem sitres yapsam yanimdalar ama sanirim artik veda vakti Hepsini not ettim, cok tesekkur ediyorum:)

Oo masallah baya vermissiniz benimde hedefim 10 kilo :) Gonul isterki bizde yiyip yiyip kilo almayalim ama napalim, katlanicaz Ben dusundum ki hic degilse mesela 6 gun guzel diyetimizi yapariz ama 1 gunde kendimizi odullendiririz, haftanin bi gunu kendimizi simartma gunumuz olur

Hmm ayni saatte diyosunuz, aslinda bi plan program yapinca sanki daha kolay alisilir gibi ben plansiz rejim yaptigim için cok sık ve fazla yiyorum Aktarlarda bana onerebileceginiz bir urun var mi? 9u bi arada vs falan var ya yani, ya da yag yakici? anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

bende de öyle oldu 2 haftada göbeğim indi hemen biraz dişini sıksan aslında doğal yiyecekler daha hoş gelecek bilemiyorum mesela gece acıktığımda müsli yiyorum çok küçük bir tabak kola yerine maden suyu içiyorum hani madensuyu da asitli gibi ya kola isteğini bastırıyor tatlı için de kuru kayısı, kuru incir falan çikolata yerine ya da küçük çikolatalardan al hani oluyordu ya içi fındıklı onlardan bir iki tane yersin günde anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Yaaa gong olur muuu çok uyanık gördüm sizi olmaz çok kalorili ve tuzlu o. Eti form iyidir. Evet her öğünü not alıyorum hatta cep telefonları için kalori hesaplama programları var onları da indirebilirsiniz. MyFitnessPal var mesela. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

ben salt tahıl olanı yiyorum hehe alışınca oluyor napalım kahveyi falan da şekersiz içiyorum alıştım artık şeker koyunca çok kötü geliyor tadı . push ; gadjo dilo ben aslında

Sizinki bizim komşularin işine benziyo sabah yürüyüşe gidiyolar gitmeden hamur mayalar, gelince bi guzel pişirip yiyolardi :) Aslında ben cok diyet yaptım şimdiye kadar ama yoruldum valla en son geçen sene bi on kilo verdim ama hala fazlamız var ardacinar

Yumurtadan nefret ederim, ama bildircin yumurtasini severim onu bi deneyeyim :)) Yalniz benim sorunum ac olmak degil, ağzıma kadar dolu olsam cok afedersiniz kusup tekrar yerim ki yapmisligim var benim sorunum pis bogazimla, ac gozumle

her sabah tartılsan aynada şok olmazsın. :) breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

Lanet olsun bazi pis bogazlar

olamıyorum :) 3 günlük dünya diyorum, canım ne isterse yiyorum kendimi engellemiyorum . push ; rapisa

Haha taktik supermis denesemmi bilemedim ıyy cok igrenctir ama o anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Ben bu aralar hint mutfagina taktim. Dunya'da mide kanseri en az gorulen ulke. Biraz arastirdim yemekleri hem doyurucu hem az kalorili. Bir ay icinde dediginiz kiloyu bu sekilde veremezsiniz ama kalici bir sekilde verebilirsiniz. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Bende senin gibiydim bir baktım bende bol kazaklar giye giye bir acaip olmuş vücudum. Sigara kullandığım için kolay oldu nefsimi köreltmek kolay oldu. Canım abur cubur istedikçe sigara içtim. Bir arkadaşım leblebi yerdi mesela Ya gözün hiçbir şeyde kalmasın Çikolata mı istiyo canın bir karenin yarısı ye mesela. Cips mi istedin 2 tanecik ye. Böyle böyle zaten kilo vermeye başladıkça alışacaksın canım yememeye anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Napicazzz spor desem yiyip yiyip spor yapinca da ise yaramiyo bizzat denedim spor salonunun cop bidonunda benim cips cikolata coplerim vardi bide sporcunun karsisi kebapciydi cikista bi kebap cok güzel oluyodu dayanamiyodum anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Her yedigimi yazarsam yuzlesirken intihar etme ihtimalim var 6 cilt kitap olur valla Oyle bu sicakta koşamam, zaten sehrin icindeyim musait alanim yok. Ben de spor yapmayi dusunuyorum ama saldiri sporu o da zayıflatır heralde anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

belkı de iyi bişi degıldır. aklıma hiçbir şey gelmıyor. boş boş oturuyorum. içecek almayı bıle unutuyorum yanıma. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

valla hakim olup olmamak yine senin kafanda bitiyor ben mesela şu an hamileyim fazla kilo da almadım ama diyetisyene gittim sağlıklı besleneyim diye bana şekerli hiçbirşey yeme dedi -dondurma da dahil inanır mısın bayram geçti evde tepsi tepsi baklavalar bir tane alıp da tadına bakmadım, kendimi onları yemiş farz ettim yediğimde elime ne geçecek diye düşündüm yedikten sonra üzülecektim hem bebeğime bi faydası yoktu hem de kilolar bana kalacaktı bir aydır kilom sabit duruyor tam buğday ekmeği yiyorum canım çok tatlı çekerse meyve yiyorum en önemlisi de eve hiç abur cubur alma ben bu konuda da şanssızım bizim evde maşallah ben yemiyorum ama hergün cipsler çikolatalar gani gani dönüp bakmıyorum çok canım isterse o da hamileyim diye bir tane cips alıyorum ucundan azıcık çikolata o zaten nefsimi körlüyor biraz azmedince senin de canın istemiyor zaten bir ay önceye kadar çok canım istiyodu ama şimdi canım çekmiyor bile

Bende azar arar yiyemem işkence gibi o ne Tamam sen yarin basla ben once bi kendimi bi odullendiriyim obur gun baslar sana yetisirim cok kararliyizz!! bide ben ev boş olunca eve cips mips atiyorum keyif yapiyorum kıtlıktan cikmis gibi oluyorum gozum dönüyo onun icinde paralarimi mi saklasam acaba bilemedim ama o huyumdan vazgeçemiyorum BASLIYORUUZZZ!

sabretcez sıkcaz kendimizi canıımm tamam yarın başlıyoruz 1 ay cok sıkı yapalım sonra ara ara ödül veririz ben oyle azar azar yiyemiyorum cips vs. yesem hepsini yiyorum ya

Ben pizza ismarlayacakken son anda vazgecip bulgur pilavina gecis yaptim. Bazen gozumuz donuyor ama kendini kilo mu alicam yoksa kilo mu vericem diye telkin ederek yenebilirsin.

Karniniz tok evden cikin . Yaninizda galeta veya diyet buskuvi ve icecek bulundurun. Ben mesela markette alisveris yapacaksam once bir seyler yiyorum, liste yapiyorum ve ona gore alacaklarimi aliyorum. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Fast food birakmazsaniz dunyada kilo veremezsiniz. Isterseniz maraton kosun yine veremezsiniz. EFT tekniklerini yeme konusunda kendinize uygulayin, bu konuda cok guzel videolar var nette. P

O zaman siz hic mutfaga girmeyin soyle 2 ay falan, cok güzel diyet olur ama esinize yazik Burdan bir arkadas bana hint mutfagini önerdi hem kalorisi azmis hem lezzetliymis ben de size öneriyorum:) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

7 8 ay gibi bir sürede verdim fakat 3 ay kadar ne fast food ne cips çikolata yemedim ondan rahat verdim.. Birde ben kilo almaya çok müsaitim bünye meselesi sanırım hiç zorluk çekmiyorum 1 hafta da 2 3 kilo almışlığım bile vardır medeo Just u & u &

Evet aynen öyle hep evdeyim artik sıkıntıdan yemege sarıyorum Malesef çalışma imkanım yok ama kursa gidicem o da etki eder heralde :) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Ben hakim olamayanlardanım mesela.. Bir ara dişimi sıktım 10 kilodan fazla verdim sonra oh ne güzel verdim dedim kaldığım yerden devam ettim hoop 5 kilosunu geri aldım bile sıkıldım bu işlerden artık kesin çözümü bulursan bende bilmek isterim

maalesef. cola fanta gazoz falan sevmıyorum zaten. tek unutmadıgım sıgara medeo Just u & u &

Kahveden nefret ederim ama su sıcak su olayini yapicam :) gerçi yazin cok zor olacak Bu 5i bi arada 9u biarada bilmem ne caylari ise yarıyomudur acaba ben kullanmıştım ama duzenli değil belki oyuzden yaramamisti . push ; anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

O neymiş ya? Doritos extrem çıldırtıyor beni anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Hay masallah bravo ya ay darisi benim basima bende su 1ayda hic degilse 6 7 kilo versem super olur Ekmek cok seviyorum ben ekmeksiz yapamıyorum ozellikle kahvaltida yani ekmeksiz kahvalti yapilir mi Ama napalim yavas yavas kesicez artık baska care yok Ozaman her ogun 1 litre mi icsek suyu baya ise yarar sanirim:) Cook tesekkurler anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

2 tanecik cips mi bi parca cikolata miii o cok zor ya. Bitane yedin mi gerisi geliyor yinede bi deniyim bakiyim Bende mi sigara icsem bilemedim anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Hint mutfagi hmm cok degisik bi oneri cok ilgimi cekti arastiricammm :) siz evde mi yapıyorsunuz netten tarifi alip yoksa var mi bildiğiniz hint restoranti? anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Merhabalar.. Ben ne zaman duygusal boşlukta olsam, çok atıştırma yaparım.. Yemeği de çok severim.. Ben bununla ilgili şöyle bir formül buldum.. Sabahları ve bir şeyler atıştırmak istediğim zaman sıcak su içerim... Günde 2-3 fincan türk kahvesi içerim.. Nescafe içerim.. Akşam yemeğini en geç saat 7 de yerim.. Akşamları çayın yanında kuruyemiş dışında pek birşeyler atıştırmamaya çalışırım.. Umarım yardımcı olabilmişimdir.. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Valla hicbiri yerini tutmuyor hele incir-cikolata.. nefret ederim incirden Ama o mısır patlagi iyi fikir hem abur cubur yemis olurum hem de az kalorili bisey olur O misir cipsinde etininki degilde gong mu ne var o mukemmel ya tuzlu tuzlu ama acaba karolisi fazla midir Kalori hesaplarken her ogun mu hesapliyosunuz anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Bol bol su iç, elma ve yumurta ye. Ben öyle yapıyorum.:) L Li-moon

Yemek yeme biraz aliskanlik bende dogum kilolarimi bir bucuk yildir veremiyodum bi tuttum kenfimi hooop 5 kilo gitti galeta yedim azaltyim yediklerimi bide canim ne zaman abur cubur cekse baska bi ugras buldum kendime bi 3 kilom kaldi o ysvas yavas gitcek... A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Sekeri kestim guya ama yedigim seyler pasta cikolata vs Buldum! Cacik yapicam her öğün onu yerim tam dediginiz gibi oluyo hem ayran gibi hem salatalik var icinde hemde severim ben. Tamamdir her öğün cacik +az kalorili ek besin

Aslinda süper bi yontem, ben de dusunmustum ama simdi olur da zor durumda kalirim dusunsene magazaya girdim bitane tabak canak bisey kirdim, ya da efendime soyliyim yanlis minibuse bindim e parami da ona gore ayarlamistim napicam simdii bunlar olmasa harika yontem

Oooh ne guzel :) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

buzdolabının kapağına, odana, zayıf ya da en kilolu resimlerinden birini koy, gördükçe boğazından geçmiyor zaten lokmalar

valla ailem olmasa yemek yapmam cidden, çocuk olunca yapmak zorunsasın tabii bi de ben sana yeşil çay önerim hergün iki kupa alışkanlık et, hem metabolizmayı hızlandırıyo hem iştah kesiyo, karbonhitrattan meyveden uzak dur, hem zayıflamana engel olurlar hem iştah açarlar, protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalış derim tabii şekeri tatlıyı da kesmen lazım, en büyük düşmanların anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Hay masallah peki o 10 kiloyu nekadar surede verdiniz? anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Benim kahveden kastım, lif oranı yüksek olduğu için tokluk hissi veriyormuş.. Kahve seviyorsan, bitki çayları içebilirsin... Form çayları faydasını göreceksin.. Ben yeşil çay içiyorum... Faydası var mı? bilemiyorum.. Birde günde mutlaka bol bol su iç... Toksinlerini atarsın... anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

hahah süpersin canııım hemen yapalım sıkalım dişimizi ya tamam mı başarabiliriz bence yineee of evde otur otur çok yiyorum okula kilo almış olarak dönmek istemiyorum 1 ay reglmde gecikti onunda şişkinliği var soğan kürü yapıyorum bide ööğğğ sabırrrr anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

yemek yemeği, abur cuburu sevmediğim için nefsıme hakım olmama da gerek kalmıyor bazen içimde bir boşluk oluyor ve düşünüyorum ne dıye, bir bakıyorum yemek yemeyı unutmusum

1 ayda 10 kilo vermeyi düşünmüyorsun herhalde:) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Valla olamıyorum ama olmak zorundayım, iri bir yapım var tabiri caizse at gibi dediklerinden ama biraz gırtlağıma hakim olmazsam şişmanlığa yol alıyorum tıpkı evlendikten sonra aldığım gibi. Şimdi kalori hesaplamaya dayalı diyete başladım. Bir şeyler yemek istediğinde diyet olan gıdalarla değiştirebilirsin. Mesela cips değil de eti form mısır patlağı, çikolata değil de 2-3 incir gibi. anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Canım bana kalırsa önce şunu aklımıza yerleştirmemiz gerekiyor. Yediğimiz yiyecekler anlık bir zevk. Yiyorsun ve bitiyor. Ancak güzel bir fiziğe sahip olmak çok daha uzun. Kendine şu soruyu sor : Bu kiloda olduğuma göre yeterince pasta, börek vb. yemedim mi? Peki yedim de ne oldu açlığımı bastırabildim mi? Bunun bir sonu yok. Ben irademe sahip olan birisiyim. Bunu da önceliklerimi belirleyerek başardım. Kendini asla çok sıkma. Bir şeyden taviz verirken bir şeyle kendini ödüllendir. Örneğin ben koladan nefret ederim. O yüzden kola ve türevlerini 5 senedir tüketmiyorum. Ancak yaş pastaya bayılırım. O yüzden gördüğüm zaman bir iki dilim yerim. Bunun gibi. Umarım yardımcı olmuştur.

Yeni ciktilar hatta halk ekmeklerde bile var artik ama halk ekmektekileri begenmedim ben cok kotu markette satılan bi marka vardi oda halk markasinindi sanirim o eh iste Ooff ooff bende pringlesa bayiliyorum hele su paprikasi var ya beni benden aliyor lanet olsunn anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Galeta guzel fikiiirr hem keten tohumlulari falan da oluyo tatlari tabiki cipsin cikolatanin yerini tutmuyo ama fena da degil :) Chess

valla bende nefsime hakim olamayanlardanım ama yemek yapmayı hiç sevmem, dün akşam yemek yoktu, ben yoğurt yedim sadece bi kase, ama kalorili bir yemek olmuş olsaydı onu yerdim, benim nefsime engel olan tembelliğim sanırım bi de ekmeği kes ben yıllar önce ekmek yemeği bıraktım, zaten bi süre sonra ekmek yemek çok anlamsız gelecek çünkü doyurmadığını aksine iştah açıp daha çok yedirdiğini fark edeceksin, ekmek yedikten bi saat sonra yine deli gibi acıkıyo insan, anlamsız... debelenenhamambocegi ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol! tek ayak

Cok sık ye ara ogunlerinde bol bol salatalık ye ayran mideyi şişiriyo bir avuç badem yanında ayran iç tabiki yediklerin az kalorili olmali şekeri tamamen kes

7 8 ay cok benim 1 ayda vermem lazimm Amy lee

Kizlaaaar

irademle hakim oluyorum amaç belli zayıflamak bu yemek yemekle uyuşmuyorsa yemeyeceksin başka çıkar yol yok ben sadece abur cuburu kestim normal yiyorum gayet işe yarıyor anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

değil işte sana da düşman, herkese düşman şeker

işte canım tek sorun bu ilk önce azimli ol gercekten ben bunu yapacam de ve aklına abur cubur geldiği anda direk git su iç bu senin işine cok yarayacak ve metebolimzmanı hızlandıracak ekmek konusundada dediğim gibi yavas yavas azalt ıkı dılım yıyorsan bır dılım ye salatalıkye kahvaltıda ne bilim öğlende canın tatlı mı çekti abur cubur falan git bi kase yogurt kasıkla canım bunları duzenli olarak uyglayın M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Valla olsa çok iyi olur bence de ama malesef = V voodoobebegi 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Yanıma para almıyorum yüzde yüz çalışıyor :) sadece yemek hariç ihtiyacım kadar para alıyorum yanıma su parası, otobüs parası çünkü ben öğle araları falan hep ekmek arası, çikolata vs yerim ve o da acayip kilo aldırıyor doğal olarak e param olmayınca da alamıyorum arkadaşlarımdan da utanıyorum isteyemiyorum doğal olarak eve gidene kadar abur cubur yememiş oluyorum he ama yanıma meyve falanda alıyorum. biraz acımasız bi yöntem ama nefsimle ancak böyle başaçıkabildim anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Evet benimde aklima geldi o yapicam mutlaka M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Bide sey dedileeer antep fistigiii Ama şimdi hicbisey bi nutellanin, pringlesin, tobleroneun yerini tutmuyor be twixs Aslinda benım aklima ne gelmisti biliyo musun ama ben yapmaya cok usendim yine de sana anlatayim hemenn Simdi bitane bizi catlatan super fizikli hatun buluyoruz onun resmini cikarip poster kıvamına getiriyoruz ve hemen en yakin buzdolabimizin ustune yapistiriyoruzzz!! Ve her dolaba gittigimizde hasetimizden catlayip 2 mekik cekiyoruzz

gece acıkınca sıcak su deneyelim madem ya idare etsin 2,3 saat anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Canın bir şeyler istediğinde koca bir bardak süt iç, meyve ye, kuruyemiş ye. Sakın öğün atlama daha çok acıkırsın. Ayrıca sabahları aç karına içilen sirkeli su hem yağ yakar hem tok tutar. Öğün aralarında sürekli şekersiz bir şeyler iç, doldur mideni. . push ; anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Ben zaten abur cubur fast foodu kessem ucmiyim diye ip baglarlar yedigim bi onlar çünkü Sürekli diyorumki cok kararliyim diyete girip 10 kilo vericem! Ama önce su pizzayi bitirim zaten aksam aksam diyete mi baslanir... sonra o diyete hic başlanmıyor tabi Yine kendimi kendim telkin edicem bu konu da ama basaramiyorum yakinda kursa falan basliyorum egitim icin belki ozaman derslerden dolayi aklima yemek gelmez de zayiflarim diyorum Ha ama şunu soylim mesela dun 4 5 paket cips yine 4 5 tane soda, bitane pasta, doner, cigkofte falan aldım ve hepsini yedim ama okadar cok yemisimki artik kusucaktim zaten suan cips derken bile migdem bulaniyo yani hevesini alinca biraz insan soguyo tabi insallah böyle gider anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Aynen oyle valla hic giyinip kuşanip disari cikasim gelmiyo artık cunku yakışmıyor arkadasa verdigim tavsiyeyi size de veriyim belki isinize yarar:) Simdi bitane bizi catlatan super fizikli hatun buluyoruz onun resmini cikarip poster kıvamına getiriyoruz ve hemen en yakin buzdolabimizin ustune yapistiriyoruzzz!! Ve her dolaba gittigimizde hasetimizden catlayip 2 mekik cekiyoruzz sekerparee akışa bıraktım.. tek ayak

Ilk bir bir hint restoranina gidip tadlari denemistik. Esim begenmez diye dusunmustum ama bayildi tadlara. Sonra youtube kanalinda tarifleri denemeye basladim. Cok saglikli baharatlar var kori, zencefil ve zerdecal gibi mesela. Birde bol acili olunca zaten daha cabuk kilo veriyorsunuz. P

Yaaa olmadi simdi bu, etininki tatsiz tuzsus bisey zaten butun guzel seyler ya zararli ya yasak ya da kilo yapiyo! O hesaplama şeysileri çok iyimis hem de mesela bakiyorum internetten falan diyet cesitlerine listelerine yok ogle yemeginde tavuk bonfile, somon bilmem ne diyolar e her zaman evde olmuyolarki surekli gidip alamam da.. oyuzden cok iyiymis o kalori hesaplama programii:):) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Kizlar nezamandir bol giyiniyodum bide tatile gitmedigim icin sıkıntıdan abur cubura fast fooda sarmistim, bugun aynada kendime bir baktim aynen böyle oldum Ay öküz gibi olmusum, şişmiş de şişmişim kendimden utandim suan hayvan gibiyim ya bitek gobek kalca falan değil kalinlasmisim resmeen!! Ama ben hiicc nefsine hakim olabilen biri degilim bisey yemeden duramiyorum ya basaramiyorum "ay nolcak be bugun ye yarin başlarsın zaten pazartesi de değil" diyorum ama bi hafta sonra kursa baslycam oyle gitmek istemiyorum orayaa Bana bi taktik soyleyin, nefsimi koreltmek icin ne yapabilirim ya da var mi soyle abur cuburdan fast foodtan sogutan bi yontem Unv. e de baslycam acil zayiflamam lazimmmm anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Kizlar benim de kilo problemim var. gecen sene 15 20 kilo vermistim ama bu sene dogum yaptim tekrar sisdim. . ya herseyden onemli insan hem rahat hareket edemiyor hem de goydikleri yakismiyo. ben de size katilim beraber zayifliyalim. rapisa

üç öğün yemenin yanında, sıvıya yükleniyorum :) bol suydu, aralarda ayrandı, süttü, biliyorum yanlış ama light ice tea idi derken, yemeye pek de fırsat kalmıyor :) midem çok çok kazınırsa ve akşam altıdan sonrası yani yasaklı saatlerse dört beş fıstık çok güzel bastırıyor mideyi. ama en önemlisi mideni disipline sokmak, aynı saatte, aynı miktarlarda yiye yiye eski çılgın iştah kalmıyor inanın. bir de, glisemik indeksi düşük, yani kan şekerinizi dalgalandırmayan yiyecekler tüketin ki çabuk acıkmayın. medeo Just u & u &

Hepsini not ettim, cok isime yarycak cook teşekkür ediyorum:) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Yok da olsa süper olurdu tabi en azindan bi 5 kilo vereydim cok iyi olurdu Amy lee

valla canım ilk önce kendine hakim olacaksın ben 3 ayda 20 kilo verdim ciddiyim 75 kiloydum ve o zmanlar liseye gidiyordum arkadaslarım artık enımle dalga gecmeye basladı sonra en yakın arkadasım bana ayı gıbısın bıraz zayıfla dedı cok zoruma gitmişti ve bende yaz tatilinde bi karar aldim ve 50 kilo ile okula geri döndüm öncelşikle bol bol su içmen gerekiyo canın istesede istemesede bu şart. 2 bucuk 3 litre mutlaka. sonra ekmek yiyorsan ekmeği tamammen kes demiyorum sana ama azalt mutlaka sonra aksamları park falan yokmu git orda yürüyüş yap he bide stres yap kendine en stres yaptıgım için de zayıfladım streste kendını yemek yemeye verme bişeylerle ugras.. gerçekten sadece azimmmm :):) anabelmontero idare edemem anne! tek ayak

Benim yöntemim de eve abur cubur sokmamak, sadce temel gidalari aliyorum mesela sut yumurta sebze meyve vs.. Bu sekilde yapinca sirf zevk icin yemek istedigimde bakiyorum evde abur cubur yok, e acikinca da duzgun biseyler yapip yiyorum. Ha eger canim sekerli tatli biseyler cekerse de o zaman bi zahmet kalk hazirla diyorum kendime, mesela kek yapmak ev yapimi puding falan. Cogu zaman nefsim köreliyor cunku üseniyorum bi anlik zevk icin o kadar zahmete girmeye Bi diger motivasyon da ailemde ve cevremde malesef kanser hastalari cogaldi ve diyorum ki ne kadar kendimizi hazir gidalardaki zehirlerden korursak o kadar kar. Hazir gidalarin paketlerini mutlaka okurum, icindekiler nelerdir diye bakinca turlu turlu katki maddesi goruyoruz malesef, onlari birer katki olarak degil direk zehir olarak dusunmek lazim..

Harikasiniz hepsini not ediyorum deniyceemmm:):) Canimiz abur cubur cekince sut cikolata yapsak olur mu acaba Bildiginiz cipsin cikolatanin yerini tutan kalorisiz bisey var miii