bende çalışıyorum evden kepekli sandviç hazırlıyorum salatalık biber beyaz peynir koyuyorum içine sabah onu yiyorum arada bir avuç ceviz ya da fındık yiyorum öğlen ise tavuk ızgaralı büyük bir salata yiyorum arada bir elma ya da bir muz yiyorum akşam 5 gibi açıkıyorum o zamanda eti çay keyfinin müsli kurabiyeleri var bir tane ondan yiyorum H

mısır gevreği götürüp sütsüzde yiyebilirsin. acıktığın zaman at ağzına bi avuç. nede olsa günlük iktiyacın olan tümvitaminler var onda H

tskler arkadaslar cok faydali seyler saymissin :)

hasret mutlaka sabah güzelce kahvaltını etmelisin ayrıca çok az yiyorsun H

günaydin arkadaslar dogru yeremi yaziyorum bilmiyorum ama neyse sorunumu yaziyim bari. ben birkac gündür diyetteyim ama calistigim icin pek birseyler yapamiyorum. sabah 12den aksam 8 kadar calisiyorum ve ise gitmeden bir dilim ekmek yiyorum. is yerine 1.5litre su götürüyorum iciyorum hepsini ve bir dilim ekmek ama tabi bir dilim ekmekle doymam heralde 8 saatde. Baska ne götürecegimi bilmiyorum :26: Mesela ogün kuru kayisi götürdüm onlarda pek doyurmadi ve sanirsam onlardan cok yemekte pek iyi degil. cok agir birseyde götürmek istemem ama cok ufakta olmasin Doyursun beni yeter. Birde cocuklarla calistigim icin pek düsünmüyorum yemegi unutuyorum veya zamanim fazla olmuyor. ama diyette birsey yememekte yanlis biliyorsunuzdur. Ondan size soruyorum sizce ne götürebilirim? doyurucu, az kalorili ve cabuk yiyilcek birsey.. cok uzun oldu ama simdiden tsk ederimm ThirtyFouR

ilk aklima gelen siyah ekmek oldu canim, hem saglikli hemde doyurucu. T

meyve götürebilirsin. Bir avuç kadar da ceviz-fındık yiyebilirsin, hem çok faydalı hem de tok tutar. E

Kepekli ekmek yiyebilirsin cnm çavdar ekmeği olabilir, birde eti form bisküviler var sıkıldıkça atıştırabilirsin yeşil çayla.