Psikolog iyi gelecek. Bana cok iyi geldi. Ilac kullanmadim. Konusarak terapi seklinde gitti surec. Iyiki gitmisim iyiki

Anksiyete aslında insana gerekli olan bir şey bence. İnsanlar yıllarca kaygı duyduğu için hayatta kalmış değilse yen olurlardı. Belki de anksiyete ile bu kadar savaşmak değil de daha kabul edilebilir bir seviyeye indirip barışmak lazım. İlaçsa ilaç terapiyse terapi. Deneyerek bulmaktan başla çare yok sanırım

İyi geceler arkadaşlar Bu saatte uyumamamın sebebi ankiseyete hastası olmam. Tam uykuya dalacakken birden kriz tuttu beni zar zor olsa da çok şükür gitti gibi. Üstelik ilk değil bu... Şimdiye kadar bir doktora gitmedim ama artık vakti geldi galiba. Buraya yazmamın sebebi içimi biraz dökebilmek ve bu sıkıntılı durmumu sizle paylaşmak. Aranızda bu hastalığı yaşayan var mı? İlaçın faydası oluyor mu?

Merhaba. Ben de bu hastalığı yaşadım.4 ay kadar ilaç kullandım daha sonra bazı aksilikler olduğu için doktora gidemedim, devam edemedim ilacıma. Nasılsın diye soracak olursan, gayet iyiyim. Arada sırada yoklamıyor değil ama inan geçiyor. Çok çok kötüydüm ben de. Uyanmak istemiyordum, korkuyordum bir de yabancılaşma sıkıntısı çekiyordum. Her şey çok yabancı geliyordu bana.. Sonra zamanla düzeldi. Sana tavsiye verecek olursam yürüyüş yap, camdan bile olsa çık bir derin nefes al ve tabii ki dua et. G

antidepresan kullanmalısın tek çözüm bu ataklarını sadece ılaclar düzenleyebılır bir doktora görünmende fayda var en yakin 2 arkadasim anksiyete hastası biri çok agır ılaclar kullanıyor anca yetiyor digeri daha hafif ama ilaç kullanıyorlar yoksa kriz zamanlari kendi icinde etrafindaki insanlar içinde zor

Üstünde yıllar geçmiş ama sormak istedim nasılsınız yenebildiniz G

Merhaba arkadaşlar lütfen bana bir yol gösterin bende daha önce psikoloğa yada psikiyatra gitmedim. Benim sizin anlattığınız gibi kriz anlarım olmuyor daha uzun süreli sıkıntı yaşıyorum. hep kötü birşey olacak düşüncesiyle mutlu bir ana sevinmeye bile korkuyorum ve bu korku o kadar yoğunki artık gündüz düşündüklerimi hemen hemen her gece rüyamda görüp ağlayarak uyanıyorum((

Nasılsınız diye sorunca cevap vermediniz, ondan dedim. İyi düşünün, iyi olsun. Biliyorum söylemesi kolay, normalde zor ama benim gibi olsanız çok daha zor olurdu yaşamınız. B

Geçmiş olsun öncelikle. illet bir durum ben de yaşıyorum. Üstelik hamileyim ve ilaç kullanmak zOrunda kaldım keyfim neşem hiçbişeyim kalmadı. İlaç. ve terapi birlikte kullanılabiliyor ama bir doktor A görünmen gerek ilerlemeden

Onu bende yaşadım ve şuan sayılı kişi var hayatımda. Bu takıntı yapma asla az insan çok huzur gerçekten. Kendine zaman ayır bırak ev dağınık kalsın biraz bişey olmaz bende temizlik yap orası dağılmasın bu oda kirlenmesin bu oda misafirin olsun derken Antakya'da depremde 90 saniyede hiç bişey kalmadı şuan bir oda konteynerda yaşam veriyoruz 5 kişilik bir aile temizlik elbette yapılacak ama demek istediğim kendini asla yıpratma giden sağlık gelmiyor G

Burda birimizin sıkıntısı kendisininkine göre hafif gibi geliyor ya o zaman ailemizin, çevremizin bizi anlamaması çok normal :) herkesin derdi kendine büyük. Bende diyorum mesela keşke fiziksel anksiyete yaşasaydım ruhsal anksiyete çok daha zor geliyor. Zamanında fizikselde yaşadım farkını biliyorum cünkü. Bide üzerine travma sonrası stres bozukluğu eklenince tam oldu

En iyisi psikiyatri ya da psikolog a gitmek canım Matilda- Popüler

Ben de yıllardır 'yaygın anksiyete bozukluğu' ile uğraşıyorum. Bunun gerçekten çok üzerine gittim. Görmezden gelmeye çalışmadım hiç. Hem terapi hem ilaç tedavisine devam ettim. İlaçlarımın dozları hep arttırıldı. O işe yaramadı başka ilaç, o yaramadı başka.. yanına ilave ilaçlar derken iyi kötü bir düzlüğe çıkmıştım. Ancak hamile kalmak istediğimde ilaçlarımı doktor kontrolünde bıraktım. Daha sonra hem psikiyatrist hem de terapi uygulayan bir hekim ile yeniden terapilere başladım. İlaç hala kullanmıyorum bıraktığımdan beri. Terapileri de bıraktım çünkü gram fayda görmedim ve maddi olarak da çok yıprandım. Anksiyetem ise artık önümde kocaman bir dağdan farksız. Hiç geçmeyecekmiş gibi geliyor. Resmen ömrümden ömür alıyor. Ayrıca illa ki sadece düşüncelerinde olacak veya illa ki vücüduna yansıyacak diye bir şey yok. Yaşayanlar bilir ki, o düşünceler, endişe ve korku halleri öylesine güçlü oluyor ki, beyniniz size öyle oyunlar oynuyor, öyle kanıtlarla çıkıyor ki karşınıza,, ve o an düşündüğünüz şeyin sanki gerçekten olacağına öyle inanıyorsunuz ki, buna vücudun tepki vermemesi imkansız olur zaten. Kolumda uyuşmalar, başka bir şey düşünememe ve odaklanamama, aniden ateş basması ve terleme, elimin ayağımın boşalması, bunlar benim yaşadıklarım. Doktorsuz olmaz diyemeyeceğim, çünkü yıllarca gittim geldim hepsi boşa...! Belki işinde iyi birine denk gelmedim hiç. Sadece ilaç kullandığım dönem biraz iyiydim. Doğru ilacı bulana kadar da deneme tahtasına döndüm ayrıca. Zaten bu tarz ilaçlara başlayınca hemen etkisini göstermiyor ve vücut alışana kadar bir çok yan etkisini yaşıyorsunuz. Doktorsuz olur da diyemiyorum ama, çünkü kendi kendime de üstesinden gelemiyorum. Bunlar benim tecrübelerim. Allah yardımcımız olsun, gerçekten zor bir durum.

Konusmak bana cok iyi geldi. Ilk seansta bende dedim acaba ise yaramayacak mi? Hep ben konustum psikolog dinledi. Sonra baktim ki dusuncelerimin ardinda bazi gercekler varmis. Ben farkedememistim. Onlari gunyuzune cikardi. Dusunce sistemimi olumladi.

Yaklaşık 12 yıldır bu hastalıkla yaşıyorum sürekli ilaç kullanıyorum ama ilaçlarında faydası olmuyor inanın çok yoruldum artık S

Aminn. Aniden gelen bir huzursuzluk tüm anı mahvediyor. Üstelik bende bir kaç gün sürmüşlüğü bile var... ne yemek yiyebiliyorum ne de başka bir şey. Allah cümlemize şifa versin. D

Kesinlikle ilacın faydası var... hamilelik durumunuz yada kalma düşünceniz yoksa doktora gidn zaten ilaç vericektir... ben yıllardır uğraşıyorum bi iyi bi kötüyüm öyle illet birşey ki... ilerlemeden tedavi olun... . push ;

Ayni dert bendede var düşünmekten yemek bile gidemiyorum keyfime gore devamlı düşünceler var kafamda yürüyüşe çıksam şişiyorum sonra aklıma bir suru şey gelio

Canım kendimizi meşgul etmek güzel tabi ama öyle yaptıkça da kaygılardan korkulardan kaçmış oluyoruz. üzerine gitmekte lazım. ötelemek çoğu zaman kaygıyı kemikleştiriyor. mesela benim acayip korkularım vardı. korktuğum bir olaydan sonra anksiyete bozukluğu oluştu. uykumda eşim sözde bi şaka yaparak korkutmuştu insanlardan korkuyordum eşimde dahil. bi zaman herkesten kaçtım. ama beni daha beter etti. korku sebebim insanların içine görünmeyen varlık girmiş gibi düşünmemdi. üzerine nasıl gidecektim bilmiyordum. terapide öğrendim. şuan çok daha iyiyim çoğu korkumu aştım ama bence bu hastalık tamamen geçmiyor. korkularıyla başetmeyi öğrenince kabullenip onunla yaşamayı öğreniyoruz . push ; S

Arkadaşlar merhaba, ben ilaca başladığımda çok yoruluyorum. Yorgunluk, aşırı halsizlik oldu. Bu nasıl geçer? Bu yüzden ilacı kullanmayı daha ilk haftalardan bıraktım. Birkaç ay geçti, düşünceler arttı, hayatımdaki zorluklar arttı ve tabii ki bu hastalık beynimi yiyor... P

Çok teşekkür ederim eminim faydası olacaktır.

Bende anksiyete hastalığını cok ama cok agır atlattım tam 7 sene mı yesı 21 yasından 28 yasına kadar... aklına gelecek düşünceleri savuramasın miden bulanır başın döner tıtrersin sonra agzın yuzun ellerın uyuşmaya başlar sonra tum vucudunu ateş basar kalbin yerinden cıkar nabzımın 140 olduğu gunleri bilirim.. ya allaha dua eder beklersın ya da acillik olursun.. ben tam 7 sene ilac kullandım paxil 20 mg evledım ve cocuk sahıbı olmak istedim ama kullandıgım ilaç ile imkansızdı tabbı ve ben ilacı bıraktım zor oldumı oldu ama bıraktım mı bıraktım emdr pıskoterapi yonetmi ile haa hiç olmuyomı oluyo tabnı dun gözüm şişti aklom cıkto elim ayagım başladı titremeye ama gectı ilacı bıraktım kendınıze inanım güvenin ben bıraktıysam eger hepınız bırakırsınız allahın izni ile... diyecegim şu ki ilaçtan önce terapi ile atlatmaya çalışın çünkü genç yaşta ilaca başlayınca cok zor oluyor bırakmak hele bebek düşünecegınız zaman maddi manevi cok zor o yuzden ilactan önce terapi derim...

teşhisi kendiniz koyamazsınız belki depresyondasınız ben 10 seneye yakındır anksiyeteliyim anksiyete de günlerce haftalarca düşünceler sıkıntılıdır. vücudunuz tepkiler veriyorsa panik ataktır. psikiyatr ilaçları kullanmak zorunda da değilsiniz.. gerekli eğitimleri alır farkındalığınız artarsa kendiniz de gelen süreçleri hafifletir silebilirsiniz.. ilaçlar öteler ömür boyu kullanmak gerekir, siz geçti zannederken seneler sonra tekrar nüksedebilir zira bu bir hastalık değil duygu durum bozukluğudur. gideceğiniz psikiyatr sizi doğru düzgün dinlemeden ilacı basar deneme yanılma metodu ile doğru ilacı sizi tabiri caizse duvara vura vura bulur.. ilk aşamada bir psikoloğa gidip önce sizdeki durumun ne olduğunu öğrenmeye çalışın, psikoloğunuz gerek görürse ilaç takviyesine komplike olarak psikiyatr ile de devam edin. O

Sağ olun size de çok geçmiş olsun. Çok kötü bir hastalık gerçekten. Allah cümlemize şifa versin.

Canım yaklaşık 7 yıldır anksiyete hastasıyım. Tabi ki ilaçla yeniyorum. Ne zaman ilacı bıraksam, tepe taklak oluyorum. Evet ilaç kullanmak kulağa çok sevimsiz geliyor ama inan kesin çözüm. Bu arada gece gelen ataklarıma hep Avrupa yakası dizisi iyi gelmiştir.

Genelde sabahları kendini en kötü hissettiğin an oluyor mu? Sonra akşama doğru biraz toparlıyorsun. Öyle ise bu depresyon bile olabilir . Bir psikolog ile konuşabilirsin ama önce terapiye yoğunlaş sakın hemen ilaca başlama ilaç en son çare ya da gerçekten şikayetlerin dayanılmaz boyutya ise. Turkiyede maalesef girer girmez hastalara direk reçete yazılıyor halbuki terapi daha etkili.

Rabbimden yardım dileriz inşallah gün gelir şifa buluruz biz de

ANKSİYETE TİPLERİ Anksiyeteli bir çok insan, anksiyetenin ve depresyonun birden fazla halini yaşarlar. Anksiyete yaşamaya yeni başlıyorsanız, çok fazla geç olmadan bir destek aramak ve hizmet almak önemlidir. Anksiyete belirtileri ciddiye alınmaz ve tedavi edilmezse ilerleyebilir ve hayatınızın kontrolünü kaybedebilirsiniz. Bir çok farklı anksiyete türü vardır; En yaygın olanları; YAYGIN ANKSİYETE BOZUKLUĞU Çoğu insan zamandan zamana kendini gergin ve kaygılı hisseder. Özellikle bir sınav, bir mülakat öncesi, bir topluluk önünde konuşmak, insanların en kaygılı ve stresli olduğu zamanlara bir örnektir. Anksiyetenin bu çeşidi sizi uyanık ve odaklanmış hissettirebilir, işleri en iyi performansla ve daha hızlı yapmanıza yardımcı olabilir. Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip insanlar çoğu zaman kendilerini sadece stresli durumlarda değil, çoğu zaman endişeli hissederler ve bu endişe yoğun ve ısrarcı olduğundan, günlük yaşamlarına etki eder. Onların bu kaygıları, günlük yaşamın parçası olan bir çok şey ile ilişkilidir: iş, sağlık, aile, finansal meseleler. Ev işleri ya da randevuya geç kalmak bile, endişeye yer açabilir. Kontrol edilemeyen endişelere ve korkunç şeylerin olabileceği hissine yol açabilir. İŞARETLERİ VE SEMPTOMLARI 6 ay ve daha fazla süredir aşağıda yazan belirtileri taşıyorsanız Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip olabilirsiniz. İşte, okulda, sosyal ortamlarda yapılan günlük aktivitelerde kaygının verdiği rahatsızlıkla günlük rutinler aksatılabilir. Bunun yanı sıra fiziksel belirtileri de vardır. Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip kişiler, diğer bozukluklara da sahip olabilirler. Bu kişiler ayrıca alkol ve uyuşturucunun yanlış kullanımı sonucunda baş ağrısı ve bağırsak problemleri gibi bir dizi fiziksel sağlık problemleri yaşayabilirler. Semptom Listesi Eğer, 6 ay ve daha fazla bir süre zarfında aşağıdaki belirtileri taşıyorsanız; Aktivitelerde ve olaylarda kendinizi çok gergin, kaygılı hissetmek Endişe etmek konusunda bir türlü kendinizi kontrol edememek, endişe etmeyi durduramamak İş, okul gibi günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz gereken yerlerde verimli olamıyorsanız ve zorlanıyorsanız Yukarıda verilen tüm semptomlara olan cevabınız "EVET" ise; aşağıda verilen üç semptomu muhtemelen yaşamışsınızdır. Huzursuz hissetmek Kolayca yorulmak Konsantre zorluğu Kolay sinirlenmek Kas Gerginliği Uyku sorunu Yukarıdaki belirtilere cevabınız "EVET"se, Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip olabilirsiniz. NEDEN OLUR? Çeşitli faktörler, Yaygın Anksiyete Bozukluğu'nu tetikleyebilir. Biyolojik Faktörler Beyin fonksiyonlarındaki bazı değişiklikler, Yaygın Anksiyete Bozukluğu ile ilişkilidir. Genetik Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip olan insanların ailelerin geçmişinde aile üyelerinin birinde mental sağlık problemleri olabilir. Bu, kişide; ailesinde mental problemlere sahip olan biri olduğundan otomatikman, Yaygın Anksiyete Bozukluğu gelişecek anlamına gelmez. Stresli Hayat Yaşantısı Kişi, hayatını kökten değiştirecek stresli değişimler yaşadığında Yaygın Anksiyete Bozukluğu gelişebilir. Örneğin; çocuğun doğması ya da doğacak olması, işten çıkarılma, kötü giden finansal durumlar, evi-işi değişmek gibi. Psikolojik Faktörler Bazı özellikleri kişiliğinde taşıyan kişiler, o özelliği taşımayan kişilere oranla, Yaygın Anksiyete Bozukluğu'na sahip olma riskini daha fazla taşırlar. Bu özellikler; Hassas olma Duygusal olma Hayal kırıklığına karşı tahammül gücünün olmaması Kısıtlanmış hissetmek Mükemmeliyetçi olma SOSYAL FOBİ Bazı durumlarda, gergin hissetmek son derece normal ve insan doğasında olan bir şeydir. Tanıdığımız insanlar olsun ya da olmasın bazı insanlarla karşılaştığımızda gergin hissedebiliriz. Bir düğünde ya da bir sunumda konuşma yapmak, iş arkadaşlarına karşı brifing vermek; muhtemelen gerginliğe ve kaygıya yol açacaktır. Sosyal fobisi olan insanlar için, yukarıda örnek olarak gösterilen durumlarda, yaşanacak olan kaygı ve gerginlik normal insanlara göre daha aşırı olur. Diğer insanların önünde; yargılanmaktan, eleştirilmekten, alay edilmekten, gülünmekten korkarlar. Örneğin, bir restoranda diğer insanların önünde yemek yemek, bazı sosyal fobili insanlar için sorun olabilmektedir. İŞARETLERİ VE SEMPTOMLARI Sosyal anksiyetenin septomları genel olarak; fiziksel ve psikolojik olarak ikiye ayrılmaktadır. Sosyal Fobisi olan insanlar için özellikle ön plana çıkan belirtiler şunlardır; Aşırı terleme Titremek Konuşma esnasında kızarma Mide bulantısı ve ishal Yukarıda sayılan bu fiziksel semptomlar, başkalarının fark edeceği korkusuyla, kişide daha fazla korku yaratmasına sebep olur. Sosyal fobisi olan insanlar, yanlış bir şey yapacağı, yanlış ve korkunç şeyler olacağı korkusuyla yaşamak bir yana; bu kafasında kurduğu olumsuz düşüncelerin, başkaları tarafından fark edileceği korkusuyla yaşarlar ve aşırı derecede endişe duyarlar. Semptom Listesi Aşağıda sayılan belli yerlerde çok gergin veya utangaç hissettiğin oldu mu? Tanımadığın insanlarla tanıştığın bir yerde Gözlemlendiğini düşündüğün yerlerde Başka insanların önünde bir şeyler yaparken Sosyal fobinizden dolayı hiç kaçtınız mı? Örneğin; Bir konsere, festivale, etkinliğe, tanışma partisine gitmekten Ders çalışmak, kursa gitmek Yukarıda sayılan listedeki sorulara cevabınız "EVET" ise; muhtemelen Sosyal fobi sahibi birisiniz. NEDEN OLUR? Sosyal fobinin gelişmesi ve oluşmasının altında bir çok sebep vardır. Mizaç Utangaç ya da sosyal hayatında ebeveynleri tarafından engellenen ergenler, özellikle Sosyal fobi açısından çok önemli derece risk altındadır. Çocuklarda, kolay ağlama, utangaçlık ve aşırı çekingenlik; sosyal fobi geliştirme açısından önemli etkenlerdendir. Genetik Sosyal fobi, aile içerisinde gelişmiş olabilir. Özellikle genetik etmenler, sosyal fobi konusunda etkili olmaktadır. Öğrenilmiş Çevresel Faktörler Bazı sosyal fobili insanlar, toplum önünde küçük düşürülmenin, kötü muamele görmenin, alay konusu olmanın etkilerinin sosyal fobinin gelişimi açısından olumsuz olarak etkilenirler. BAZI FOBİLER Bazı durumlara ve olaylara karşı geliştirilen endişe, kaygı, korku, gerginlik bazı fobilere örnektir. Birçok insan bir yılan ya da örümcekle karşılaştığında ya da uçağa bindiğinde korkar. Korku, güvenliğimizi tehdit edeceğini düşündüğümüz olaylara karşı vücudumuzun verdiği doğal olaylardır ancak bazı insanlar bu olaylara karşı abartılı şekilde tepki verirler. Aslında bu tip insanlar da, korkularının ve verdikleri tepkilerin aşırı olduklarının farkında olsalar da; verdikleri bu tepkilerin kendiliğinden ve kontrol edilemez olduğunu düşünürler. Bazı fobiler, genellikle panik atakla ilişkilidirler. İŞARETLERİ VE SEMPTOMLARI Fobi sahibi insanlarda muhtemelen görülen belirtiler; Spesifik olaylara karşı, acayip ve abartılı reaksiyonlar göstermek Korku duyulan objeden uzak durmak Fobi sahibi insanların kaçtığı durumların, günlük yaşantısını etkilemeye başlaması Bu fobiler; 5 ayrı kategoriye ayrılır; Hayvan Bu fobi tipi, hayvan ve böceklere karşı gösterilen korku tipidir. Doğal Çevre Bu fobi tipi, daha çok doğal çevrede gerçekleşmesi muhtemelen olaylara karşı gösterilen korku tipidir. Kan, İğne Bu fobi tipi, daha çok tıbbi müdahalelere ve uygulamalara karşı oluşturulan korku tipidir. Durumsal Belirli durumlara karşı gösterilen korku tipidir. Örneğin, araba sürmek, uçağa binmek. Diğer Örneğin, kusmak. Daha bir çok, fobi tipine sahip olabilirsiniz. Örneğin, kamu önünde konuşma yapmak bu fobi tiplerinden değil, sosyal fobi kategorisine girmektedir. SEMPTOM LİSTESİ Aşağıda verilen durumlarda, gereğinden fazla korktuğun ya da endişe duyduğun oldu mu? Uçakla uçmak Yükseklik korkusu Hayvanlara yaklaşmak İğne, aşı vs. vurulmak Yukarıda verilen durumlardan kaçtığın oldu mu? Bu yerlere gitmemek İş modelini değiştirmek Sağlık kontrollerini ertelemek-yaptırmamak Cevabınız "EVET" ise, muhtemelen spesifik fobilere sahip olan bir insansınız. NEDEN OLUR? Çeşitli faktörler, spesifik fobi gelişiminde rol oynamaktadır. Bunların 2'si; Mizaç Bir çok engellenme eğilimi. Genetik Yukarıda sayılan fobi türlerinin gelişiminde genetik önemli rol oynayabilmektedir. Aile fertlerinde ya da geçmiş aile üyelerinde bu tarz fobilerin olması; sizde de bu tarz fobilerin gelişimini etkileyebilmektedir. PANİK BOZUKLUK Panik bozukluk, panik atakların ne zaman tekrarladığını, ne zaman kişiyi daha zor durumda bıraktığını açıklamak için kullanılan bir terimdir. Panik bozukluk şu şekilde tarifi daha güzel yapılabilir; Aniden ve beklenmedik bir anda gelişen panik ataklar Panik atak geçirilen tarihten 1 ay sonraya kadar, tekrar geçirir miyim endişesi taşımak Panik atakların sonuçları hakkında kaygı duymak Panik atağın yarattığı sonuçlardan dolayı bazı egzersizlerden kaçınmak Panik ataklar yaklaşık 10 dakika içerisinde doruğa ulaşır ve yarım saatten sonra etkisini kaybetmeye başlar ve yerini endişe, yorgunluğa bırakır. Çoğu insan, hayatı boyunca 1-2 kez panik atak geçirir ve kendisinde panik bozukluk olduğunu saptar. Bu kesinlikle yanlıştır. Panik bozukluk tanısı, bir uzman tarafından konulması gerekir. İŞARETLER VE SEMPTOMLAR Panik atak aniden ve beklenmedik zamanlarda gelişir. Dünya nüfusunun %40'ı hayatlarının bir evresinde muhakkak 1 kere de olsa panik atak geçirmiştir. Panik ve korku duygusu Ölmek, boğulmak, kontrolünü kaybetme korkusu Kalp krizi geçiriyorum hissi Nefes darlığı Aşırı terleme Sersemlik Panik atak geçiren insanlar, sizin ve etrafındaki şeylerin gerçek olmadığı duygusu yaşayabilirler. Bu belirtinin, vücudun kaygıya karşı verdiği cevap esnasında vücutta meydana gelen fizyolojik değişikliklerden dolayı meydana geldiği düşünülmektedir. SEMPTOM LİSTESİ Aşağıda verilen durumlardan en az 4 tanesini yaşadığınız oldu mu? Aşırı terleme Ölüm korkusu Titremek Artan kalp artışı Nefes darlığı Boğuluyormuş hissi Mide bulantısı Baş dönmesi Uyumuş ve uyuşmuş hissi Gerçeksizlik duyguları Ani şekilde sıcak ya da soğuk basması Kontrolünü kaybetme korkusu Yukarıda verilen semptomların 4 veya daha fazlasını hissetmiş, önümüzdeki 1 ay içerisinde "tekrar geçirecek miyim?" endişesini yaşadınız mı? Cevabınız "EVET" ise muhtemelen Panik Bozukluğa sahipsiniz. NEDEN OLUR? Panik bozukluğa sebebiyet veren durumlar yalnızca bir tane değildir. Çeşitli sebepler, Panik Bozukluğa sebep olmaktadırlar. Genetik Aile üyelerinizden herhangi birinin Panik Bozukluğa sahip olması, sizin de Panik Bozukluğa sahip olmanıza sebep olabilir. Biyolojik Bazı biyolojik tıbbi hastalıklar panik bozuklukla ilişkilidir. Kötü Tecrübeler Aşırı derecede stresli hayat yaşantısı, hayatınızda yaşadığınız kötü tecrübeler Panik Bozukluğa sebep olabilir. M

Geçmiş olsun canım. Çok zor bir hastalık bu. simdiye kadar keşke gitseydin doktora. Belki başka bir teşhis konur bilemeyiz ama ilaç inanılmaz iyi geliyo yeniden doğuyorsun sanki, tüm sıkıntılar gidiyo

Evet var.. Ama ilaç içtiğimde azalıyor... ilaca yeni başladıysanız sabırlı olmalısınız anca 6 ayda düzene giriyor iyi hissedyorsunuz... uzun zamandır iyi değilseniz ilaca rağmen ozaman ilacı doktorunuz değiştirir zaten.. geçmiş olsun

Merhabalar bi sorum var ankiyete cok yogun oldugu zamanlarda gece terlemeleriniz oluyormu?ilac kullanip yan etkisi degil ama H

psikiyatri tabiki tıbbi bir doktora gitmen gerekiyor ilaca baslaman icin psikolog belki iyi düsünmeniz icin yardimci olabilir atak zamanları nasıl davranmanız gerektigi nasıl düsünmeniz nasıl kendını frenlemeniz gibi konularda psikolog daha verimli olur ama psikologlar ilac yazamaz

Düşünceler boğuyor, endişeleniyorum sonra titreme terleme mide bulantısı oluyor. Bir kaç dakikaya ve ya bazen bir saate geçiyor. Bu aralar iyiyim ama çok şükür. L Li-moon

Benim öyle değil işte. Herkesi pis görüyorum. Çatalla bile yesem elimi, ağzımı yıkarım. Ağzımdan sonra tekrar elimi yıkarım. Ben şekerli ve yağlı şeylerden iğreniyorum. Herhangi biri evime geldiğinde elini sabunla yıkamazsa o kişiyi takip edip arkasından dokunduğu yerleri tek tek kuru olmayan ıslak mendilerle silerim. Her eve geldiğimizde el, yüz, kol yıkayıp kulak boyun gibi yerleri silip üstümüzü değiştiriyoruz. Tabii çanta, anahtar, telefon vb. şeyleri de silerim eve gelince. Komşu tabak verirse elimi yıkarım, temiz tabağı bile yıkarım. Mesela o tabağı koyduğum yeri bile tabağı kaldırınca silerim yağ çözücüyle. Bunlar az şeyler, aklıma gelenleri yazdım sadece. Sarı bezle iş yapmam, tek kullanımlık havlu kağıt ve yağ çözücü kullanırım. Böyle yapmayan insanlar benim gözümde pis oluyor mesela. B

Bu kitapları okuyup içindeki alıştırmaları düzenli yaptık anksiyete için sadece iyi hissetmeyi bile okusanız çok faydalı ama alıştırmalar hergün düzenli yapılmalı, ilaçsız yendim bunlar ve içindeki alıştırmalar ile Eklentiler 2D8DF540-D4B2-4238-9D7D-FEB8CCBE8756. jpeg 27,8 KB · Görüntüleme: 40 8B0F5297-BD20-4FD4-8EB3-5C33E640CD72. jpeg 30,6 KB · Görüntüleme: 41 C

Çok teşekkür ederim size.

Hepinize teşekkür ederim cevaplarınız için arkadaşlar. D

Yıllardır kronik anksiyetem var. Terapi de aldım antidepresan da kullanıyorum üç yıl önce bu teşhisi aldım ki hekime göre bunun çok öncesi de varmış ki doğru geçmişi sorguladığımda yapı olarak kaygılı olduğumu ve zor/yıpratıcı olaylarla bunun anksiyeteye çevrildiğinin bilincindeyim. Şunu net söyleyebilirim eskisine göre bencilleştim biraz artık önce ben diyorum ve beni yıpratan olay ve insanlardan mümkün mertebe uzak duruyorum. Kafeini azalttım çünkü kafein anksiyeteyi olumsuz etkiliyor. Herşeyden önemlisi bol bol dua sevdiğim insanlardan da istiyorum çünkü manevi güç bu rahatsızlığı aşmada çok önemli. Hepimize çok geçmiş olsun ADAY

Sürekli içimde bir sıkıntı oluyor huzursuzluk içim daralıyor boğuluyorum sanki ağlama hissi oluyor Matilda- Popüler

Teşekkür ederim inşAllah. Dediklerinizi dikkate alacağım. D

Canım herkeste farklılık gösterebilir o süre bende mesela 2 aya yakın öyleydi. Öyle bir sey ki Doktorum onun içinde bana ilaç vermişti ama ne kadar doğru vücudu ilaca boğmak bilemiyorum. Tabi yorgunluk şikayetin gündelik hayatını etkiliyorsa konuş tabi doktorunla Ben kullanma

Allah yardımcımız olsun bütün neşemizi kaybettiriyor

2019'dan beri temizlik takıntılarım var, düşünmekten kanser olacağım. İnsanlardan da darbe yedim, iyilik yapıp nankörlük buldum. Bir sürü insanı hayatımdan çıkardım. Onlara harcadığım parayla yatırım yapsaydım köşeyi dönerdim. B

Denemeye değer yani B

Bana aniden bir miğde bulantısı geliyor. Baş dönmesi. Ardından da tüm vücutta titreme o sıra kafam senaryolar yazıyor kendimi bir şekilde sakınleştirmeye çalışıyorum ama tabii sakinleşene kadar ben yıpranıyorum. Dün gece sakinleşmem yaklaşık 1 saatimi aldı... Peki ilacı bıraktıktan sonra tekrar başladı mı?

Merhaba, yaklaşık 3 senedir anksiyeteyle debeleniyorum. Kaygılarım, totemlerim, senaryolarım, beynimden git düşünceler diye ağladığım geceler oldu. Doğru değil belki ama ben ilaç kullanmayı reddettim. Eğer başlarsam devamı gelecek ve bırakamayacaktım biliyorum. Evlilik sebebiyle şehir değiştirdikten sonra çıktı bu rahatsızlık. Evde oturunca, boş durunca hep tetikledi. Daha da ileriye gitti ağlattı, çıldırttı. Psikoloğa gittim. Kesinlikle iyi geliyor ama önce iş sizde bitiyor. Ne zaman birşeylerle uğraşmaya başlasam hep gitti başımdan düşünceler. İşe başladım 2 aydır çalışıyorum şuan anksiyetenin a sı yok. Ama biliyorum işten çıkınca başıma bela olacak yine. Ben şöyle teskin ettim düşünceler geldiği an. Kitap okudum, ders çalıştım, hemen birilerini aradım, dans ettim. Bir de dua ettim. Dua etmek inanılmaz rahatlatıcı... Şifanız bol olsun. Kesinlikle bir uzmandan yardım alın.

Mrb cnm bu hastalıkla 5 sene uğraştım 5 sene ilaç kullandım anksiyete bozukluğu panik atak... Çok şükür iyiyim arada vuruyor ama eskisi kadar değil. Doktora gitmelisin ve bol bol dua et Allah yardımcımız olsun Ruh sağlığı hastalığı çok zor çeken bilir. H

Maalesef anksiyete çağın hastalığı oldu artık. İlaç kullanıp kullanmamak sizin tercihiniz ama gerekiyorsa da kullanın. İlaç kullanımına karşı önyargılı olmayın. Doğru ve yerinde dozlarla güzel sonuçlar elde edilebiliyor. Ama ilaçlar mucize yaratmaz bunu unutmayın. Bu anksiyeteyi tetikleyen durumların da anlaşılması gerekiyor o yüzden terapi almak en etkin yoldur. Geçmiş olsun.

Tabii ki insan kendi yaşadığını en zor olarak görüyor ama öyle değil. Allah kimseye vermesin. Bizlerin de yardımcısı olsun. L Li-moon

Anksiyete Atağını Başladığı Anda Bitirmenin 10 Yolu Daha önce bir anksiyete atağı yaşamış olanlar bunun ne kadar zor ve korkutucu bir deneyim olduğunu bilirler. Kalp atışlarının aniden hızlanması, vücudunuzda bir anda başlayan uyuşmalar, anlam veremediğiniz titremeler, soğuk terlemeler, geçmeyen bir "her an çok kötü bir şey olacakmış" duygusu, dünya sanki üzerinize geliyormuş gibi hissetmenizi sağlayan bir daralma hissi ve en kötüsü de ne yapacağınızı bilememenin verdiği çaresizlik... Anksiyeteye bağlı bozukluklar; sürekli ve şiddetli bir kaygı hali yaşamanıza neden olan yaygın anksiyete bozukluğundan bir anda başlayan korku, kalp atışlarında hızlanma, terleme, titreme gibi etkilere neden olan panik ataklara kadar birçok şekilde kendisini gösterebilir. Kaygıyla başa çıkmanın 7 etkili yolu yazımızda da bahsettiğimiz gibi anksiyete yaşayan kişiler için özellikle atakların başladığı, sanki hiç bitmeyecekmiş gibi gelen anları atlatabilmek son derece önemlidir. Böyle zamanlarda düşüncelerinizin kontrolünü yeniden elinize almanızı sağlayacak olan ve uzmanların önerdiği 10 tekniği aşağıda görebilirsiniz. Anksiyete bozuklukları hakkında daha detaylı bilgi edinmek isterseniz "Anksiyete" sayfamızdaki yazıları okuyabilirsiniz. Şimdi hazırsanız başlıyoruz... Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı? 1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3- 3 kuralını uygulayın. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz üç şeyin ismini söyleyin. Ardından duyduğunuz üç sesi söyleyin. Son olarak vücudunuzdaki üç bölümü; bileklerinizi, parmaklarınızı ve kolunuzu oynatın. Bir anksiyete krizinin başladığını hissettiğiniz anda bu kuralı uygulamanız zihninizde ışık hızıyla dönen kaygılı düşüncelerden kurtulmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. 2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. Kaygılı ya da korkmuş olduğumuz zamanlarda bilinç altından gelen bir motivasyonla öne eğilerek kalbimizin ve akciğerlerimizin bulunduğu vücudumuzun üst kısmını korumaya çalışırız. Bu doğal reaksiyona anlık bir çözüm olarak omuzlarınızı geriye atın ve vücudunuz dik bir şekilde ayağa kalkın. Böylece vücudunuza her şeyin normal olduğu mesajını vererek sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz. 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. Anksiyete geleceğe odaklı bir zihin durumudur. Biraz sonra olacaklar hakkında kaygılanmak yerine kendinizi şu an'a odaklayın. Kendinize "Şu anda tam olarak ne oluyor?", "Güvende miyim?", "Şu anda yapmam gereken bir şey var mı?" diye sorun. Kaygılanmanıza neden olacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın. Gerekirse günün farklı bir saatinde kaygılarınızı yeniden değerlendirmek için kendinizden bir "randevu" alın. Böylece aklınızda dolaşan, olma ihtimali uzak senaryoları belirli bir saat dilimine yönlendirip sakin bir şekilde gününüze devam edebilirsiniz. 4. Derin nefes alıp verin. Derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olur. Farklı egzersizlerde olduğu gibi belirli bir sayıda nefes alıp vermeye odaklanarak kaygılanmanıza gerek yok, alıp verdiğiniz nefeslerin derin ve eşit olması yeterli. Böylece sakinleşerek yeniden odaklanmayı sağlayabilirsiniz. 5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. Panik ataklar, kendinizi sanki bir kalp krizi geçiriyormuşsunuz, ölecekmişsiniz gibi hissetmenize neden olabilir. Böyle anlarda kendinize yaşadığınız şeyin bir panik atak olduğunu, bunun aslında zararsız ve geçici bir durum olduğunu ve yapmanız gereken hiçbir şey olmadığını hatırlatın. Yaşadığınız fiziksel belirtilerin yaklaşan ölümün habercisi değil, sizi hayatta tutan savaş & kaç mekanizmasının belirtileri olduğunu tekrarlayın. Panik ataklar hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz "Panik atak ile nasıl savaşabiliriz?" adlı blog yazımızı da okumanızı öneririz. 6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin. Anksiyete yaşayan kişiler genellikle olabilecek en kötü olasılığa odaklandıkları için kendilerini muazzam bir kaygı içinde bulurlar. Bu düşüncelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu yeniden değerlendirin. Örneğin iş yerinde yapmanız gereken bir sunum sizde anksiyeteye neden oluyorsa başarısız olacağınızı değil bu sunuma hazırlıklı olduğunuzu, bazı şeyler kötü gitse de sonunda başarılı olacağınızı düşünün. Korkularınızı yeniden değerlendirmek beyninizi kaygı verici düşüncelere karşı eğitebilmenize yardımcı olur. Daha fazla ipucu için iş yerinde panik atak krizi ile başa çıkmanın yolları yazımıza göz atabilirsiniz. 7. Kendinizi meşgul edin. Ayağa kalkın, küçük bir yürüyüşe çıkın ya da o anda dikkatinizi dağıtmanızı sağlayacak fiziksel bir şey ile meşgul olun. Zihninizi öğrendiği kaygılı düşünce kalıplardan uzaklaştırmanız kontrolü yeniden elinize almanızı sağlayacaktır. 8. Krizin başlayacağını hissettiğiniz anda şekerden uzak durun. Her ne kadar stresli olduğumuz zamanlarda bir parça çikolataya uzanmak birçoğumuzun aklına gelen ilk şey olsa da araştırmalar fazla şeker tüketiminin anksiyeteyi kötü etkilediğini gösteriyor. Bir anksiyete atağının başladığını hissettiğiniz zamanlarda şekerli gıdalara yönelmek yerine bir bardak su için ya da protein oranı yüksek besinler tüketin. Proteinli besinlerin sindirimi daha yavaş olacağı için vücudunuz buradan gelen enerjiyi kendisini toplarken kullanabilecektir. 9. Yakınlarınızı arayarak ikinci bir fikir alın. Yakın bir arkadaşınızı ya da ailenizden birini arayarak aklınızdan geçen kaygılı düşünceleri onlarla da paylaşın. Düşüncelerinizi sesli bir şekilde başka birine söylemeniz, bu düşüncelere sizin de yeni bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olacaktır. 10. Komik bir video seyredin. Araştırmalar, gülmenin psikolojik ve fiziksel sağlığımız için birçok pozitif etkisinin yanında anksiyeteyi azaltmakta da etkili olduğunu gösteriyor. Anksiyete atağının başladığını hissettiğiniz zamanlarda dikkatinizi kaygılı düşüncelerden komik bir videoyla uzaklaştırmak hem rahatlamanıza hem de gülümsemenize yardımcı olacaktır. Anksiyeteye bağlı psikolojik sorunlar yaşayan kişiler için anlık çözümlerin yanında içinde bulundukları durumu yönetmelerini kolaylaştıracak psikolojik destek gibi daha uzun soluklu çözümler oldukça önemlidir. Psikologofisi sayfasindan Alıntıdır Ben çok faydasını gördüm...

Bizdeki anksiyete bozukluğu o yüzden hastayız elbette anksiyete hayatta gerekli birşey fakat bizdeki durum sınırın üstünde olunca anksiyete bozukluğu devreye giriyor hayatı günlük yaşam kalitesini düşürüyor HanDenizz Kadere olan razılığım. Yazana olan aşkımdandır.❤ Anneler

Kızlar anksyete hastalığı derken? Böyle bir tanı psikolojide aslında yok ki. Tabi anksyete hastalıkları var ama bu bir genellemedir yani anksyete hastalıkları bilmem kaç hastalığa bölünür burda okuduğum çoğu kişi sanırım panik atak hastası ya da genel anksyete bozukluğu hastası yani bende şeker var der gibi herkes bende anksyete var diyor :) halbuki anksyete dediğin aslında herkeste var bu bir belirtidir hastalık değil. Herkes de atlamış hemen evet anksyete var sende ilaç kullan diye... Konuyu başlatan arkadaş krizden bahsetmişsin ne tür bir kriz bu mesela göğsün sıkışıyor mu yani fizyolojik birşey mi yoksa daha çok düşünceler seni boğuyor gibi mi oluyor yani beyninde böyle bir endişe fırtınası gibi bir şey mi nasıl? Matilda- Popüler

5 sene ilaç kullandım sonra 3 sene bıraktım ama bende aşırı uyku bozukluğu yapıyordu anskiyete ve sonra uyuyamama korkusu başlıyordu. uyuyamayınca korkuyordum bana birşey olacak diye busefer de elim ayağım yanmaya çarpıntılarım olmaya başlıyordu. ağlıyordum, titriyordum. sonra tekrar cit.. s 5 mg a başladım doktor çok düşük doz etki etmez 10 mg kullanman lazım dedi çünkü gerçekten çok hafif bir ilaç ve etkin doz 10 mg. ama ben 5 ile bile çok iyiyim şuan, uyuyorum artık çıkmaza girmiş gibi hissettiğim an daha kolay rahatlıyorum. ağlama krizlerim az oluyor. önümüzdeki ay ilacı tamamen bırakmayı düşünüyorum zaten 5 mg fazla bir fark yaratmayacaktır. ilaç ve terapi beraber deneyin bence. ama ilacı lütfen çok hafif olanlardan alın çünkü bazı ilaçlar çok zor bırakılıyor.

Ben de müthiş sayılmam bende hastalık takıntısı var bı yerim agrisa en kotu ihtimali düşünüyorum G

Kriz derken nasil oluyosun. Mesela ben pskolojik olarak rahatsızdım surekli hasta olcam korkusu yasiyodum ve kendimi hasta ediyodum dayanilmaz ağrılarım oluyodu. En son artik krize cevirdi ve ellerim ayaklarim titreyip ic sikintisi ve biranda vucudum da bosalma oluyodu antidepresan kullandim gecti allaha sukur acil bi doktora git

Rabbim yardımcın olsun zor bir dönem ama geçecek hiç birşey kalıcı değil G

Mrb ben hamileligimin 6. ayında bu hastalıgi ilk defa geçirdim çok zor bi durum ki hamilelikte çok daha zor bence hiç vakit kaybetmeden dr gitmelisin. D

Evet anksyete atağı gibi anlattıkların. Ama altında mutlaka bir sebep vardır yani sorunu kökünden çözmen için bir psikoloğa gitmeni tavdiye ederim. Insallah daha da iyi olursun. Geçmiş olsun. E

Peki psikiyatriye gittin mi veya pskiyatrise ne gibi çözüm önerdiler. G

Böyle olmazsam pis olurum diye ilaç içmiyorum. Çok fazla sinirliyim. Böyle eskiden söyleyemediğim, kalpleri kırılmasın diye cevap vermeyip ezildiğim insanların yüzüne bağırmak istiyorum. Komşular duysun diye bağırıyorum, durumlar paylaşıyorum arkadaşlarım için. Çok eleştirildim haksız yere. Yazsam kitap yazarım ama susuyorum işte. Taşınacağız, geçmişimi bırakıcam bu evde. O zaman kendim için psikoloğa gidicem. Çok sıkıntım var. Yazacağım şeyleri düşünürken bile ağlayasım geldi. Beni düşündüğünüz için teşekkür ederim, siz nasılsınız? B

Ben de 2 yıldır uğraşıyorum anksiyeteyle. Ben de aynen sizin gibi düşündüm ilaca başlamak istemedim. Size katılıyorum kendimi meşgul etmeye başlayınca düşünceleri engelleyebiliyorum. Buradaki mağdur arkadaşlara da tavsiyem anksiyetenin geldiğini anlar gibi olursanız sakın düşüncelerinize izin vermeyin hemen başka bir şeyle meşgul olun. örneğin yanınızda biri varsa o an onunla konuşun bir şey sorun filan olun veya izlediğiniz bir film/diziyi, okuduğunuz bir kitabı düşünün örneğin 'şu kitaptaki adam acaba neden öyle yaptı' ya da 'kitabın sonunda ne olacak' herhangi bir şey olabilir yeterki ankiseyetenin düşüncelere müsade etmeyin o an. Örneğin bu ankiseyeteli düşünceler bana yemekten sonra gelir gibi oldu hemen 'çok yedim ya fazla geldi birazdan rahatlarım' deyip hemen masayı topluyorum veya başka bir şey yapıyorum. Çünkü biliyorum beynimi susturmazsam devam edecek. Kendimi daha iyi hisetmessem hemen Allahtan güç kuvvet istiyorum . Gün içersindede Allahı zikretmeye çalışıyorum salavat getiriyorum filan. Umarım başkalarınada yardımcı olur.

Dr git ve yazacagi ilaci düzenli kullan mutlaka.

Anksiyeteyi depresyonla yaşayan varmı ilaç içmesine rağmen iç sıkıntısı geçmeyen varmı M

Geçmiş olsun canım terapitw bir kere gittim sanki konuşmak işe yaramocak gibi geldi bıraktım belki de devam etmem gerekirdi. Nasıl. işliyoe süreç onu merak ediyorum.

Teşekkür ederim, siz iyisiniz sanırım. B