Elbette katılabilirsin.. (; Hoşgeldin aramıza.. (;

valla bugün yayıcam kendimi ders çalışıcam GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Yarın bakarım artık kuzum benimki huysuzlaştı iyice ilgi bekliyor öpüyorum hepinizi fit kalınn

dimi yaa mekik cekerken sakir sakir ter doktum resmen kalbim gum gum yerinden girlicak sandim.. Bugun diyete basladim saglam diyet jilianida aksatmadan yaparsam 22 ocakta 70 kilo mumkun gibi... fndkkrdu

Aramiza hosgeldin ilk sayfadaki gibi kol bacak basen bel karin olculerini alip yazarsan findikurdu hemen listeye ekleyecektir GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

motivasyon Eklentiler $imagesCA9Z0F94. jpg 11,4 KB · Görüntüleme: 27 $beautiful-cute-fit-girl-Favim_com-703608. jpg 51,3 KB · Görüntüleme: 30 $fit3-01. jpg 21,7 KB · Görüntüleme: 32 $images. jpg 7,9 KB · Görüntüleme: 40 Dahlia_

uwwwwwwwwwwwwwwww rolmodel baya iddialı bunun gibi olursun inşallah da olunca sokakta dikkatli yürü emi :82:

Tabiki eklerim tatlim :) fndkkrdu

evet ben bugünkü sporumu yaptım 30 dk zumba cardio ay nasıl hamlamışım öldüm ilerleyen zamanlarda bölgesel hareketler de ekleyip hem süreyi hem hareketi artırıcam ama ilk gün için anca bu çıktı fndkkrdu

Caniimmm gordun iste popomu eski halindeeeenn eser yook simdi Bbugun 1,5 saat egzersiz yapicam yarim saate yuruyuse cikicam simdi dun az yedim 1,5 kg vermisim. 51,5. Oldum. Hedef 50 fndkkrdu

http://m. youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ# Bel icin inanilmaz vazgecilmez videioomm

Selammm kızlarrr

Bunlar hayaldi gercek oldu diyecegim sonuclarimiz olsun : Eklentiler $1388771151682. jpg 23,3 KB · Görüntüleme: 39

hahahaha. Ee kiz yokmus birseyin bende 172 boy 51 kg yim yok bisi yookk senin 2-3 aylik isin var o kilo zaten kastandir az yag vardir :))

teşekkürler canım tfannyi yapıyorum zaten diğerlerini de indiriyorum yatmadan yaparım artık

Tebrik ederim canim ben aksam 9 gibi yattip uyudum hala uykym var uykusuzum bu aralar dershane yipratti beni bugun basliyorum benfde GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Caniiimmm yaaa paylasrim artik bissuru bissru seyleer :)) Caniim kilom 53 kol olcum 24 cm :) fndkkrdu

Yarın telafi edersin canim bugün herkes kaçamak yapmıştır kesin Buarada fiziğin çok hoş Dahlia_

melekimsi nasılsın canımm GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

çok üzüldüm benzer olayları bende yaşadım çok zor insan hayata küzüyor resmen çokiyi anlıyorum bu kırgınlık dargınlık hiçbirşeye benzemiyor Allah yardımcın olsun:26::26:

hoş geldin kilo bildirimlerimiz cuma günü günlük spor ve doğru beslenme ile daha fazlası bile olur

Eki Görüntüle 923897 zayıflık isterken böyle bir şey hayal etmiyoruz değil mi :100: ozdens sil

Hoşgeldin Burda bizimle birlikte fazla kilolara veda edebilirsin takil bize hayatını yaşa

bende varımmm ama nasış başlıcamm bilmiyorumm yaa ben ömrüm boyunca kilo alıcam diye uğraştım şimdi vercem diye.. 5 kilo versemm gayet ciksss olurummmm yaaa

Daha once 1,5 yil pilates yapmistim ama bu ebru salli 21 gun pilates 88 dakika degil mi yani cok uzun o kadar yapabilen var mi acaba aranizda ozdens sil

Merhaba canımm Diyet falan yapmana gerek yok sadece şekeri tuzu unu kes 3 beyaz dediğimiz olay.. O ilaçtanda kullanmıştım çookk önceden bir cacık değil üstüne kilo almıştım metabolikte olabilir Sadece doğal beslenmeye bak hazır hiç bir şey yeme ben zeytini bile evimde yapıyorum katkı maddesi adına hiç bir şey alma vücuduna yapabiliyorsan eğer... 1 2 ayda yeme düzeninle birlikte düzenli spor yap Yapabildiğin kadar setlerini kendin ayarla kardiyodan sonra minimum 20 hareketin olsun setleri hergün artır.. Ve sana önerim hergün mutlaka ek vitamin al!! Bu karışık magnezyum kalsiyum b12 vs. olanlardan.. Sadece limonlu su iç, spor yaparken sadece azını ıslat tükür hiç içme.. Yemek konusunda diyete karşıyım yemeye başlayınca tekrar alırsın ve gerçekten sağlık ölçülü yemek.. Canın tatlı istiyorsa haftada 1 gün izin ver börek yiyeceksen ye ama sadece 1 gün.. Vücudun alıştıktan sonrada istediğini ye sporunla birlikte kaslarına bişecik olmaz kuzum şuan aklıma gelen bunlar yardımcı olmaya çalışırım daha istersen

Yokk kiz sen gormedin bni ekle bak. :)) ben boydan fotomuda atarim gorursunuz :) yemiceksin degil calori saycaksin herdey ye ama cal. Say bnm taktigim bu :)

ben de şok a geldiğinde almıştım şişirmesi zahmetli biraz ya yarım saatte şişirdiydim şişirirken yoruldum zati spora halim kalmadı lastiklerim de var lastikleri kullanıyorum topu o kadar sık değil ama

yapılır dicektim ama geç oldu yaptın mı

Bende bende bende varım. bu sitede yeniyim.. tam diyete başlıyorum 2 gün sonra bırakıyorum. desteğe ihtiyacım var ve bu desteği buldum sanırımmm:))

!! Bu butun vucudunuzdaki yag yakimina en cook karin yagini yakmasina cok hizli yardimci olur. Hergun 30saniye 2 tekrar yaparsaniz sonucu gorekcekseniz Eklentiler $1388688715670. jpg 13,7 KB · Görüntüleme: 42

Güzelim karatay diyetini ilk kez mi yapacaksın? Yani öğrenmek istediğim işe yarıyıp yaramadığı. Daha önce denediysen faydasını gördün mü?

pilates incelme konusunda çok başarılıdır aslında haftada 2 kere derslere katılın bence zamanla iyi gelecektir. ölçüm bildirim kilo:53,8 bel:67,5 göbek:81,5 basen:91,5 bacak:51 1,5 cm incelme var bu hafta 1,6 kilo da vermişim... ödemlere elveda dedim bakalım devam

evet kızlarrr ben ölçülerimi vereyim hepsi aynı bu hafta zaten hiçbişey yapmadım moral bozuktu ve boynum tutuktu haftaya artık süper başlıcam inşallah kızlar ya istihareye yatanız oldu mu hiç Birde arkadaşlar bi karar aldım umarım onaylarsınız siz yok derseniz kurallara eklemicem Şimdi yeni bir sürü kişi geliyo çok iyi ama kimse daha sonra ne uğruyo ne bildirim yapıyo adını yazdıran gidiyo diyorum ki bundan sonra yeni gelen arkadaşları 1 veya 2 hafta arası deneyelim öyle listeye yazalım? &#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829; ben evlenmeden once yatmistim gorucu usuluydu cunku... siddetle tavsiye ederim... Liste konusunda bencede deneme suresi koyalim kurallara...

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Bunu dedim tiffany cok cok iyi dene. Bu da karinsavar http://m. youtube.com/watch?v=8mzJNom1nCk fndkkrdu

bende onlardan biriyim sanırım:)elimden geldiğince bildirim yapıcam inşallah istikrarlı olurum bu defa. yarın b-fitte ölçülerim alınacak aten akşam yazarım

amaaan o mereti kullanamadım ben, genç olcam bi de kullanmıyorum o yüzden canım

beni de alın aranıza GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

sen niye eklemiyosun

Ütü yapıyorum bi 15 makine var kardiyo sayılır mı hahahah

Belki yarın belki yarından da yakın başlayacağım ufak ufak bu arada 173 60 kg

senin diyetin neler var?

bugünün hasılatını verelim 40 dk sabah sporum ve akşam 30 dk hızlı tempo yürüyüş tamamlanmıştır. deli gibi yağmur yağmasına rağmen inat ettim yürüdüm sahilde bir ben bir de köşelere sinmiş evsizler vardı, normalde benim gibi yürüyen çok olurdu ama elbet o havada anca benim gibi kararlı deliler yürüyüş yapar . push ;

yazayım canım kilo 79 bacak 57 basen 107 göbek 109 bel 89 göğüs 100 kol 33

benim motivem Natalie Portman hem kendisi de minyon olduğu için bana zayıfkenki tipimi hatırlatıyor. kendisi haftanın üç günü koşuyor, her gün yürüyor sokak sokak, ayrıca yoga da yapıyor. elbette o bir aktris bütün gün işi ne, spor yapıp duruyor demeyin. kendisinin hiç boş olduğu zaman yok. küçücük bir çocukkenden beri filmlerde oynuyor, devamlı çekimlere gidiyor, ayrıca 22 yaşında Harvard Üniversitesi Psikolojiden mezun olmuş, yüksek lisansını yapmış. Tahmin edersiniz Harvard Üniversitesine girmek biraz fazla zordur :)) yönetmenlerin ropörtajlarında hep bahsedilir, Natalie sırası gelince rolünü yapıyor sonra koşa koşa yan tarafa geçip üniversite derslerine çalışıyor taa ki bir sonraki rolüne kadar :)) kendisi ingilizce, ibranice, almanca, fransızca, arapça, ispanyolca, japonca olmak üzere 7 dil biliyor. sabahları 5:30da kalkıp gece yatana kadar çalışıyor imiş küçücük minicikken bir karar alıyor, vücuduna hiçbir zararlı yiyeceği sokmayacak, en ufak bir abur cubur dahi ağzına sokmuyor, çok sıkı bir diyeti var ve bu sıkı diyeti çocukluğundan beri yapıyormuş. o yüzden bir bebek gibi sağlıklı, pürüssüz ve mükemmel vücudu var. annesi babası kudüsden gelen göçmenlerden, yani bu kadar çok eğitim bilinç bakım kraliyet ailesinden falan gelmiştir diyorsun ama yok. kişi kendisini sevecek sanırım, önce kendisine saygı duyacak, aklını kullanacak, yediğimiz her saçma işlenmiş gıda bize hastalık olarak geri dönecek. aramızda benim gibi sınavlara hazırlananlar da var, işlenmiş gıdalar insanı uyuşturuyor, beynini kullanamıyorsun, ne zaman spor yapıp sağlıklı beslensem o gün sanki kendimi aşmış gibi oluyorum, deli gibi ders çalıştığım halde hala enerji dolu oluyorum, çünkü o gün vücut dengem yerinde, mayışık değilim, mutluyum. hepimiz biliyoruz, neyin doğru neyin yanlış olduğu apaçık ortada, ama neden gerçekleştiremiyoruz... benim gibi kilo problemi olan arkadaşlara lafım, neden hala kilo veremedik... neden günümüzü planladığımız gibi geçiremedik... neden günlük egzersizimizi yapamıyoruz... bütün gün saçma sapan işlere ayıracak sayısız vaktimiz varken yarım saatlik spora neden vakit ayıramıyoruz...

umarım herkes hedefeni ulaşır kısa sürede(= fndkkrdu

dün 40 dk egzersizimi yaptığımı yazmış mıydım acaba.. son üç gündür akşam yemeklerimi yiyemiyorum bütün gün o kadar yoruluyorum ki akşama anca yattığım yerden ders çalışabiliyorum. bu hafta vizem doluyor. buradan taşınıp İzmire gidiyorum, iki hafta ailemle kalacağım, sonra Ankara'ya... işe güce devam ama elimde valizlerle dolanırken bile cuma bildirimini aksatmak yok bu arada geçen cumadan beri 1 kilo daha eksik çıktım. yani bu cumaya kadar 1 kilo cepte hedef 66. . push ; ozdens sil

buyuk degisimmm Eklentiler $158-weight-loss-before-after-women-stomach-resizecrop-. jpg 11,9 KB · Görüntüleme: 36 $qmvwg. jpg 11,4 KB · Görüntüleme: 40 $tumblr_me6hfgtUvy1rm86t5o1_400. jpg 11,4 KB · Görüntüleme: 44 N o r w e g i a

motivasyon da iyiymiş tabi fndkkrdu

Ben geldimm nasilsiniz kizlarrrr :) spor sifir ama yediklerime dikkat ediyorum yilbasini mi bi atlatayim butun gun siparisle ugrastim yoruldum. gece bende uyuyamiyorum nolcak byle bilmiyorum Dahlia_

canım şuanda heralde en çok incelen sensin fndkkrdu

evet kızlar birbirimize gaz vermemiz lazım destek vermemiz lazım kaytarmamak lazım kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim.. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

begen butonum gitmis yaaaaa off begen butonu olmadan olurmu yahuu tatlim squat bnde gunde 25tane yapiyorum fazlasini yapiordum gunde 100 tane ama oyle bacak kasi cikti zaten alt yapim var senin gbi benimki ookl roberto carlos geldi dio

memnun oldum canım evet biz tanıştık senide tanıdığımıza sevindik çok şen şakrak biri gibisin ne üzerine yapıyosun masterını

canim zaten bugun sadece elma yeme karari aldm yarim elma yemis halim bel 63,5 Kalca 93,5 Bacak 53 By sekilde 1 aydr yapmiorum gne basladim bu aralar sklikla yuruyorum yurumessem yaglar doreeekk kasa donusur biliorsnx ozdens sil

bu arada ben de ölçüleri yazayım bacak 57 kalça 107 göbek 109 bel 89 göğüs 100 kol 33

yılbaşı akşamı herkese az torpil var zaten ama ama normalde yemeklere dikkat çok yediysek sporla telafi lazım. ben öyle yapıyorum fazla yediysem + 15 dk uzatıyorum sporu misal. hadi bakalım kızlar haftaya ikinizi özellikle takip edicem he ona göre ozdens sil

canım bu hafta istersen sana bişey demiyelim ölçülerinide yanlış vermiştin zaten. Ama dün çok yediysen bugün tartıya göstermiştir kendini korkma gider bikaç güne fndkkrdu

İyi akşamlar.. Ben bu gün Leslie 3 mil olanına başladım, daha da bişey yapamadım. Squat yapmayı planlıyordum ama çok halsizim, uzanıyorum öyle yatakta, hiç takatim yok. Umarım yarın sabah güzel enerjiyle uyanırım.. Çok çalışmam gerek çoookk...

kapatıcı falan kapatcak gibi olsa kocaman neyse artık demirbaş listesine yazayım ben de:)

Selaaam kızlar nasilsiniz bakimmm Sabah platesimi yaptım kendimi çok iyi hissediyorum Buarada fndkkurdu nerde acaba merak ediyorum morali düzelmistir umarim :)

http://m. youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg# en klasik egzersizim hic bisi yapmasam bunu yapiyorum 2part. Verdigim butun videolaru 2paet halinde yapiyorum. Spordan hemen sonra sikica giyinin. Mumkunse 1saat en az yarim saat birsey. Yemiyorum spordan sonra

ekliyorum canım yani accept manasında dedim N o r w e g i a

ekimsi;33172218] motivasyon da iyiymiş tabi ha haakendileri bizim olmazsa olmazimizdirmotivasyon sart tabii ki GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kizlar gcmisisi okuyup geliyorum giremedim 3 gundur sinavlarim vardi soylemistim sanirim ama bitti artiiiik :) fndkkrdu

ay ben başlamadım daha ama birazdan mekiğimi çekerim akşam sporaa giderim ebruya yarın başlarım ders çalışmam gerek şuanda inat ettim bu matematiği bitiricem bugün fndkkrdu

yok canım o senin şen şakraklığın masterım mitoloji üzerine ama fantazi olsun diye başladım diyebilirim yani kariyerimde hiçbir yeri yok asıl yapmak istediklerim bambaşka şeyler bunlar için de çalışmaya başlamalı çalışmak için de kpss kazanmalıyım daha çok yolum var

Canimcimlaaarr nasilsin. Valla bogazim öluyordu bugun pastl sicak seyler felan iglestirdi benim ask bocegim :)) Bugun pas gectim yarin devam egzersize bugun dgrusu 1saat yurudum . push ;

İkiside ayni kiloda ama biri kas ile saglili digeri yag ile secim senin.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Lütfen bilinçsiz spor yapmayın.. Doktora danışın, ağır sporlardan olabildiğince kaçının.. Tabi olay sadece düşüncede ise istediğinizi elbet yapabilirsiniz.. Yani fiiliyata döktüğünüz birşey yoksa ve şuan hamile olma ihtimali görmüyorsanız spor yapmanızda elbet bir sakınca yok.. Fakat durumunuz şüpheli ise tedbirli olmanızda fayda var.. (;

hosgeldiiiinnn :))) gel gel senlik ver :) herkese kapimiz acik tatlisko fndkkurdu topik sahibesi biz teyzesiyiz buralarin :) sorunun ne istiyorsun kac kgsin hic spor aptinmi.

Hatunlar herkes kendine spor programı yapsın hangi günler boşta olucaksınız karar veriniz benim bugün plates günüm fndkkrdu

Ben sıktığım portakalın posasını da içine atıyorum.. Onları da çiğnemeyi seviyorum içerisinde.. Sadece portakalın kabuğu ve dış beyaz kabuğu kalıyor atılacak.. Fazla meyve tüketimi oldukça zararlı zaten, karaciğerde yağlanma yapıyor.. Meyveler de öyle çok masum değiller.. Herşeyi dozunda tutmak gerek.. (;

:)Bu da guzel degil mi :)) Eklentiler $1388770983222. jpg 27,6 KB · Görüntüleme: 46

bel : 67 göbek : 79 kalça : 101 bacak : 59 kol : 29 kilomda 58.5 :)) ozdens sil

Canimm yaaa donemedim sana kizla ilgileniyordum V

Bugün ben de sporumu yaparım sanırım iyileştim gibi :)

selam fit girl!! :) C

Canim merhaba kilo artisin kas yapmis olabilirsin sporcularda kas yaptikca kilo alirsin. 1aydir icinde eminim inanilmaz degsimler oldu artik gormeye baslarsin farki acele etme ve devam et :)

değilmi ya haftasonu geldimmi aman eşim evde donat kahvaltı sofrasını :18: öğleyin aman ailece sofradayız yesem bişey olmaz dışarı çıkınca ye aburu cuburu ipin ucu kaçsın sonra pazartesi olunca amanın benim ölçüler almış başını gidiyo fındıkkurdu biz cuma diyoruz sende katılırsan bize cumaya startı verelim ozdens sil

Mesaj tekrarı..

Leslie bi sira yapmıştım bıraktım şimdi julian michael yapiyorum hangisi sence etkili canim Leslie mi öneriyorsun buarada bor haftadir diet yapiyorum oğlumu emzirdigim icin tam olarak kısıtlayamiyorum ama elimden geldiği kadar dikkat ediyorum Buarada seni tebrik ederim çok güzel kilo vermissin darısı başıma

Ben ilk defa yağ kas kontrolü ile kilo vermeye çalıştığım için çok açıkcası bilgim yok. Spor merkezinde 1 ay evvel tarttıklarında 63 kiloydum, 18.2 kilo yağ idi. Bugün tam 1 ay doldu, kontroller yapıldı.. 64.2 kg çıktım... 16 kilo yağ çıktı... 2.2 kilo yağ atmışım, 3 kilo kas almışım... Bu sizce nasıl? Yani ben görüntü olarak incelmek istiyorum ama olmuyor? Yememe o kadar çok dikkat ediyorum ki anlatamam, offf ma tarı 64.2kg gösteriyor...

teşekkür ederim canım benim evet kesinlikle kafamda güzel şeyler aydınlandı haydi herkese kolay gelsin hatunlaaarr fndkkrdu

kızlar çatlaklar varmış üst bacağımda ta yukarda yaa onlara çare bileniniz vamrı beyaz olanından? N o r w e g i a

sayfayı açar açmaz şu resim çıktı karşıma vallahi kızlardan biri kendini koydu sandım gözlerim pörtledi motivasyon resmiymiş :76::76: Eki Görüntüle 902724

şöyle söyleyeyim karatayın tüm kitaplarını artı taş devrini okudum nerelerde yanlış yaptığımı, beslenmedeki büyük hatalarımı gördüm, öğrendim. bana arkadaşım ne kadar yanlış beslendiğimi özellikle meyveyi bire indirmemi ve ara öğünlerimi kesmemi söyledi, elbette umursamadım. sonra doktorların kitaplarından birini verdi okumam için, okudum ve okudukça kızdım kendime, ne kadar saçma hatalar yaptığımı gördüm. daha önce bu diyeti yapmış olsaydım zaten şu an fazla kilom olmazdı karatay amerikan bol öğünlü yoyo diyetlerinden olmadığı için bir süre sonra geri almak diye bir olay yok. bahsettiğim arkadaş doğuştan kilolu bildim bileli hep kiloluydu hatta çok kiloluydu obez üstü oluyor sanırım. 1 sene içinde gayet sağlıklı dal gibi bir delikanlı oldu. ben daha yeniyim. bilinçlenme sürem doldu, uygulamaya geçiyorum ama zor bir diyet çünkü çevremizde bu kadar çok paketlenmiş hazır gıda varken açıkçası mutfağa girip yemek yapmak zor geliyor. özellikle yurtdışında aburcubur sektörü öyle mükemmelki insan kendini zor tutuyor. ve ev yemekleri de çok pahalı, fast food en ucuzu ve pratik. ama kendi sağlığım için fast food, abur cubur ve paketlenmiş ürünlerden uzak durmalıyım. özellikle sabah kahvaltısı çok önemli. kesinlikle hazır paketlerdeki mısır gevreği müsli türü yapay gıdaları bırakıp üşenmeyip yumurtalı peynir zeytin salatalık domatesli düzgün bir kahvaltı yapmak ve ara öğün yapmadan akşam yemeğinde tereyağlı ya da zeytinyağlı bir protein tüketmeliyim. zayıflayan delikanlıya özenip onun gibi sağlığına düşen bir diğer arkadaşım da kilo verdi ama o hala verme aşamasında daha tam olmadı. en son 15 kilo verdim ama daha 7 kilom daha var diyordu. bir de benim gözlemlediğim kadarıyla karatay ile hemen veremiyorsun, uzun süreli, haftada bir kilo anca isyan123 12.11.2014 mustafammmm

evet o hareketi biliyorumoklavayla yapıyordum ama daha çok bel için gibi o alt karın çok benim BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Motivasyooooooooooon

Gunaydın topigimin guzel hatunlariiii :) Bende programimi paylasayim :) Ebru salli ile plates Yan simitler icin tiffany 21 gun boyle yapicam istedigim gibi incelmis olursam eger korumaya gecicem kendimi ama yok incelemediysem bu seferde ebru salliyla sıkı bi karin videosunu yaparim yada jillian yaparim :) . push ; fndkkrdu

Hoşgeldin :) Sagol sen nasılsın? Tatlım sana bişey yazmıştım rica etsem bakar mısın.. Sayfa 52-de Dahlia_

memkike ek olarak bacak hareketi de yapın mahsun kalmasın Önceki

Vay vay vaaauyy cantaya baak :) Eklentiler $1388770736950. jpg 8,4 KB · Görüntüleme: 38

Geçmiş olsun canimm çocuklar hasta olunca çok zor oluyor gerçekten Kimse kalmadı burda herkes gitti geri dönmene sevindim canim Varım yarisalim daha iyi motivasyon oluyorum hem

Bi regl eksikti.. O da oldu, tam oldu.. Ne yapacağım, nasıl spor yapacağım ben şimdi..

istersen aramıza katılabilirsin canım fndkkrdu

Wowww ben de bir pogram alabilir miyim rica etsem? Kondisyon bisikletim var evde ona binebilirim. azıcık göbüşüm var belim de kalın 68 cm boyum 170 çünkü basenlerimin ve bacaklarımın incelmesini istiyorum

şu hatun gibi olsam daha ne isterim ki BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Spor 30 dakika plates 27 dakika julian level 1 250 mekik 3 litre su

EVET HANIMLAR BUYRUUUNUZ TOPİĞİMİZE Hatunlar biz 3 arkadaş düşündük ve var mısınız el ele 2014 yazına fıstık gibi hatunlar olalım dedik, sonrasındada bu topiği açalım ve sadece biz değil tüm hatunlar gelsin bizimle incelsin vücudu şekillensin neyimiz eksik bizim fit ve hiç abartısız o seksi hatunlardan dedik ve kendimizi burda buldukk Kısacası var mısınız bizimle incelmeye Kurallarimiz: - Haftada en az 4 gün spor yapılacak. - Günde en az 2 litre su içilecek. - Hergün yaptığımız spor ve ne kadar yaptığımız bildirilecek. - Pazartesi günleri ölçüm günü. O gün aç karna ölçüleri alıp, tartılıp buraya yazacağız. - Haftanın EN'lerini seçiyoruz: En cok spor yapan En cok kilo veren En cok cm olarak incelen Not : İncelemeyenlerede ceza veriyoruzz hep birlikte Not: Mazeretsiz 2 hafta üst üste devamsızlık yapan arkadaşlarımız listeden çıkarılacaktır, bilgi verildiği takdirde hiçbir sorun olmayacaktır. Spor Listesi yapacağız hep birlikte yararını gördüklerimizi ve burada paylaşacağız Kimin hangi bölgeden incelmek istediğinide not alıp gruplandırıcaz ve yarışma yapacağız ki hırs olsun. Her cuma bildirim yapılıcak ve hergün yapılan spor yazılmazsa ve bildirim yapılmazsa ceza verilicek :) E hanımlar oturmaya mı geldik İsimlerkilobelgöbekkalçakolbacakFndkkrdu59.77687952856Bluemoon75.4891001053162ozdens45627088.52450melekimsi56.4709098.52958.5Yenilik 53.867.581.591.52551Sottile48.65867952454greyLADY68769349Kaizen6988951043262KedilerdeTatilYapar51.162.3932452mickeymause739410010531Pola79891091073357Akovser53.37287932854Mutluluk6081891022757cimcime597989982756Dilekefem677895993059elfmet57.57587992354zeynepcer607484942656 SPORLARIMIZ Ebru Salli ile 21 gunde yaglarin kurtulun = Ebru Şalı ile 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun - YouTube Yan yaglar icin, simit = 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube Zumba = Varzesh - YouTube Evde fitness videoları= EvdeFitness_SaglıklıYasam - YouTube Bacak Yağlarını Kaybetmek için = Thigh Exercises For Losing Fat - YouTube Evde pilates = HappyAndFitPilates - YouTube Jillian michaels 30 day shered Level 1 = Level 2 = Cardio egzersiz = yağ yakıcı egzersiz = Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit - YouTube Denise austin plates = Denise Austin bacak egzersizleri = popo kaldırma egzersizi = 8 min buns - butt workout - YouTube Karın egzersizi = 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube Squat programı = sayfa 7 cardio = Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with No Jumping - YouTube Genel Bacak egzersizleri = http://www.youtube.com/watch?v=ze_QTyBGEKE&app=desktop http://muscles.zone/11-underrated-ab-training-ideas/ Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mart 2017

acıkınca ölçüp yazacağım dayanamam merak ediyorum zaten fndkkrdu

canim hosgeldin :) . Valla incelmenin enn basit etkili yolu yurumek /kosmak. Bol bol yurumelisin bisiklet te iyi fikir Dahlia_

30 dk yuruyusten geldin simdi havada soguktu ohhh mis miss... Uzun zamandir kendime soyle zaman ayirip kafami dinleyememistim kulagima sevdigim muzikleri taktim ohh kendime geldim ya hu... Bu terle bide tifanny bacimi ziyaret ediyim barii... Siz hala oturuyomusunuz tembeller hadi canlanin... sporunu yapanlar harictir...

kız ne gaddarı herşey bizim için 150 olsun yağlar gider gün içine yaysın işte allah allah 50 sabah 50 öğlen 50de akşam 3 öğün BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

sagol canim ama ben boyle deli gibi spor yapiyorum bide diyetteyim ama tartiya yansimadi bi turlu anlamadim gitti... ooooooof of Dahlia_

Ayy şimdi ebru şallıyla pilates yapıcam bakalım dayanabilcek miyim BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

canım benim gece 11 gibi süt içsene uykun gelir en azından sağlıklı değil BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

off bu spor işi çok zor ya. s kaç yaşına geldim bu zamana kadar hiç. spor yapmadim birden vücuda yuklenince ağır geldi.. s ama pes etmek yok :) kızlar ben günlük kardiyo yapıyorum diğerleri beni asiyo.. bi zaman böyle devam edicem sonra ins farklı egzersizler ekleyebilirim ;-) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

evet kızlarrr ben ölçülerimi vereyim hepsi aynı bu hafta zaten hiçbişey yapmadım moral bozuktu ve boynum tutuktu haftaya artık süper başlıcam inşallah kızlar ya istihareye yatanız oldu mu hiç fndkkrdu

evet ölçüm olarak düştüm hatta şuan basen 99 cm diyebilirim...100 cm 5-6 gün önce ölçmüştüm. Ölçü anlamında hareket var neyseki N o r w e g i a

Yeni topiğin hayırlı olsun canım. Umarım burada istediğin fitliğe ulaşırsın ama bizleri de unutma arada bir uğra takıma. Öpüyorum kocaman BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Pazar gunu sporum... Jilian 1. level 2. gunum 28 dk Tiffany yan yag ve Simit 11 dk Yururus 30 dk Tiffany 11 dk Toplam 80 dk spor yapmisim... Yapabilirsem 2 mil leslie ve tiffany dusunuyorum yaparsam yarin bildiririm... Dahlia_

Merhabalar, Herkese bol kilo vermeler, bol incelmeler diliyorum. Bir aydır çat pat bende spor yapıyorum. Araya hastalık girdi tam randımanlı yapamadım. Dünden itibaren disiplinli şekilde ilerlemeye karar verdim. Hedefim 15 kilo vermek. Şuan 73 kiloyum 58 olmak istiyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bende tanitayim kendimi 22 yasinda universite ogrenciyim siparis uzerine butik pasta yapiyorum en zevk aldigim is ilerde kendi butik pastanemi acmak istiyorum hedefim sabit 45.5 kiloda takili kalmak.. bu arada kefiri mayaladim sabahlari kahvalti yerine 1 bardak kefir icicem. zaten kahvalti yapamiyorum en azindan besleyici bisey icerim. vucuttaki yaglari yakiyomus 2 kisiyle konustm spor ve diyet yapmadan kilo vermsler 3 ay kadar fln i misler tabi deneyelim bakalim

Bugun 250 ip atlama 50 yarim mekik Tiffany yan yag ve simit 11 suruyor...

aramiza hisgeldin sakin vazgecme madem elinde imkan var savasa devam yilmicaz bende mayis haziran gibi ogluma sunnet yapicam o zamana kadar bende 40-42 bedene sigmek istiyorim.. burayi elinden geldigince ziyaret et bosda gorsen spoeunu yaz paulasim yap msj birak. Bu cuma olculeri verip baslicaz umarim herkes cumaya tam kadro olcileri vermis olur.

Hamile kalmak isteyenler/hamile olma ihtimali olanlar spor yapmadan önce okuyunuz! Vücudunuz normalde egzersizlere alışık bir bünye ise yürüyüş ve pilates tarzı sakin sporları tercih ediniz.. Sakın cardio, zıplama, ip atlama gibi egzersizler yapmayınız! Bünyeniz spora alışkın/yatkınsa bile öncelikle doktorunuza danışınız! Lütfen hanımlar bilinçsiz davranmayın, Allah muhafaza düşüklere sebep olabilir..

boyum 1.55 kilom 60 basenlerim ve göbeğimden kurtulmam hedefim 50 ozdens sil

Merhaba hanımlar.. Msj alıntılamayı unuttum, ortaya karışık yazacağım o sebepten.. 25 yaşındayım, Kamu Yönetimi Bölümünü bitirdim, şimdi ikinci üniversiteyi okuyorum; Sosyoloji Bölümü.. Kilo olarak pek fazlam yok ama sıkılaşmaya öyle ihtiyacım var ki.. En az 5 cm sıkılaşma payım var, o derece gevşek bir yapıya sahibim.. ozdenscim kefir ben de içiyorum uzun zamandır, aralıksız tüketmiyorum tabi ama bu sıralar gayet sık içtim.. Tadını da seviyorum ama kilo verdim mi bilmiyorum, epeydir tartılmadım, epeydir yeme düzenim baya baya uçlarda çünkü.. Ben de egzersizimi günlere bölsem de kalça günü ve basen günü mü yapsam acep ayrı ayrı.. Bu şekilde çok fazla hareketim oldu ve 2 set yaparsam bile çok vakit alacaktır muhtemelen.. Sanırım yeni bir düzenleme yapsam iyi olacak.. Egzersizlerim gayet yerinde ama günlere bölmek daha akıcı şekilde yapmamı sağlayacak sanırım..

oo çok güzel fndkkrdu

http://m. youtube.com/watch?v=ze_QTyBGEKE -- Skinny Jeans Workout 2 hafta bunu denicem bakalim 'Sottile' senin heraketlerden var hep etkili olur dmi

olur mu ki:44: olmazsa akşam ölçer koyarım canım yemekten önce haksızlık da olmasın kimseye

Evet, ben şu an telefondan giriyorum mesela :)

Hoş bulduk canımm GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

O döndüğünde kutlarsın canım, sıkma canını.. (; Allah sağlık sıhhat versin yeter ki.. (; Bu arada benim de bugündü.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Kiloya takili kalma bence onemli olan olculerin 1 ayda 5 cm gitmis basenden cm ler onemli birden kilo veremezsin zaten yavas yavas ne guzel ekmegi sekersi vs kesmissin boyle devam etmelisin

Birazdan jiliana baslicam bugun 3. gunum kismetse... Kizlar level 1 deyim ben kac gun yapicam levwl 1 i... . push ;

ben bugün 55 kilo geldiiiimmmmm... yaşasııııııınnnnn geç kahvaltı yaptım her zamankinden az yedim öğlen ise bir kase yoğurt yediiimmmm... Kendimi çok takdir ettim. Cumaya kadar tartılmam söz... Birazdan kardiyooooo fndkkrdu

canim sen yapabilfigin yere kadar yap simdilik :) Önceki

ben bugün 40 dakıka koşu bandı 15 dk eliptk bisiklet yaptım salonun hocaları hala yok pilatese baslıcaktım güya bidaha gitmicem oraya yenisini arıyorum . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

canım instagramın var sanırım tıklayınca çıkıyor herkese

evet canım ya sınava 68 gün kaldı Önceki

yok be guzelim. Herkesin bunyesi ayni degil. Evde siktgin hersey saglikli. Hazir olan evet sagliksi bncede. Kaizenin dedgi gbi cok asiri degil ama gunde 1tabak meyve toklugu artirir.

http://m. youtube.com/watch?list=FLAMKnXQz5AH9iohPsXB6_CQ&feature=plpp&v=78DXKUE3n6Y#

anladım canım bende sarmıştım bi ara ebru ya ama artık sıkıyor beni yapmıyorum o yüzden . push ;

motivasyon diyelimmiii :)) Eklentiler $IMG_3899028532117. jpeg 26,6 KB · Görüntüleme: 80

listeye kaydediyorum fndkkrdu

Canim a101 e gelmisti gecen haftalarda set seklinde... dun onceden yaptigim egzesizleri yaptim ebrunun cardio hareketlrnin bi kismini yapabildim dizim izin vermedi agri yapti :44: ama sabah uyandigimda kalcalarimda degilde tamamen bacaklrimin on kismi aciyo ben bi yerde yanlis yapiyorum ama ne cok canim skildi bu yanlis yerin acimasina selulitsavari mi yapsam T amamen kalca calistiriyo ya onerisi olan? . push ; fndkkrdu

Özdenscim hayırlı olsun topik artık senindir GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

benim varmak istediğim yerdesin şuan şuan normal gözüküyorsun ama bence de sıkılaş. çünkü ben de senin ölçülerindeydim 2 yıl önce falan. sıkılaşmam lazım dediğimde bana kötü kötü bakıyolardı sonra noldu aldı yürüdü ölçüler kilolar sonra utanmadan sen kilo mu aldın dediler neyse ölçülerimi vereyim boy:1.55 kilo:56,7 bel:71 göbek:91 kalça:100 basen :60 kol:30

evet benim de dikkatımı çekti:) 79 kg oldum 81 dim. boyum 174 senin? ben de 5 gündür gidiyorum her gün 50 dakika koşu bandı yüksek tempoda 15 dakika eliptik bisiklet 15 dakika da normal bisiklete biniyorum o da sanki bi işe yaramıyor gibi geliyor bilmiyorum. bi 10 dakika da adını bilmediğim şeyleri deneyip bitiriyorum. dediğim gibi hoca yok kandırdılar beni ama eve çok yakın olunca kış mevsiminde idare edicem artık. bir de çok spor yapan biri değildim ama hiç hamlık ağrısı falan çekmiyorum sanki bir işe yaramıyor gibi geldi:) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bende geldimmm bendeeee kesinlikle bildirimleri cuma gunu yapalim fndkkrdu

olucak olucaaaaaak fndkkrdu

Mekik bel, göbek için çok yararlı sanırım ve benim bu bölgelerim sorunlu.. O zaman tembellik yok, yavaş-yavaş öğrenmeye başlasam iyi olucak :) Dahlia_

Birde arkadaşlar bi karar aldım umarım onaylarsınız siz yok derseniz kurallara eklemicem Şimdi yeni bir sürü kişi geliyo çok iyi ama kimse daha sonra ne uğruyo ne bildirim yapıyo adını yazdıran gidiyo diyorum ki bundan sonra yeni gelen arkadaşları 1 veya 2 hafta arası deneyelim öyle listeye yazalım?

çok teşekkür ederim yanıtın için. Şuan açıkçası değişiklik olmadı görüntü olarak ama yürürken falan bacaklarımda ve kalçamda sertlik ve ağrı hissediyorum. Birde 1 ay evvel spora başlamadan önce basen 105 cm di, 2 gün önce ölçtüm 99 -100 cm çıktı aynı yerden ölçtüm... Bu arada göğüs 90 cm bel ; 78 cm iğrenci farkındayım basen 99 -100 cm... Fikirlerinize açığım, sevgiler

Kosu bandi almaya karar verdim aynada bi baktim bacaklarima ayyy ne hale gelmissin dedim yeotur ye otur nereye kadar bugun abarttim koca bir tabak rus salatasi yenir mi neyse mayonezi az yogurdu coktu huyumu biliyorum mayonezden kistim ama hepsi midecigimde ondan sonra kosu bandi arastirmasina girdim

hatunlar okuyun gördüm üşendin oku çabuk yararına bunlar BİR BÖLGEDEN YAĞ ATMAK MÜMKÜN MÜ? Sauna belt ve de Her gün yapılan yüzlerce mekik ya da karın sıkıştırma hareketleri de bel bölgesinde yağ atmak ve beli inceltmek için yeterli değildir. Bunlar sadece sistemin bir yan ürünü olarak kullanılmalı ve o kas gruplarını gergin tutar ve sıkılaştırır. Yapılan araştırmalar bir bölgeden yağ atmanın mümkün olmadığını gösterdi. vücut yağ yakarken genetik şifresi doğrultusunda vücudun her tarafından değişik miktarlarda yağ atabiliyor. Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Örneğin, bazı kişiler öncelikle bel bölgesinden zayıflayıp üst bölgelerden daha yavaş yağ atarken, bazı kişiler bel bölgesindeki yağları hızla atamayıp, üst bölge ya da diğer bölgelerden daha hızlı yağ atabiliyor. Bu nedenle bölgesel zayıflamaya yönelik bir program mevcut olamıyor. Tek çare kardio egzerszilerdir. Haftada 3-4 kez 25- 35 dakika &#8211;koşu-bisiklet &#8211;kürek gibi aerob. BÜYÜK KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIN Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın: Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır. Gücünüzü arttırın: Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır. YAĞ YAKIMI Kısa süreli ve süratli eforlarda %100&#8217; karbonhidratlardan sağlanır. Egzersizin uzun süreli olması, organizmada deri altında biriken yağ tabakalarının erimesine neden olur. yani hatunlar kısa süreli hareketlerde vücut karbonhidratları postalıyormuş bünyeden DİKKAT!!! YAĞLARIN DEVREYE GİRİŞİ ÇEŞİTLİ KAYNAKLARDA FARKLI FARKLI OLSADA 12 DAKIKADAN SONRA SİSTEM DEVREYE GİRİYOR. ETKİ İÇİN YAĞLARIN DAHA KOLAY ERİMESİ İÇİN 20 DAKIKANIN ÜSTÜNE KESİNLİKLE ÇIKILMALI&#8230;..

çarşamba 40 dk perşembe 30 dk egzersizimi bildireyim ayrıca kilo bildirimim kilo : 68 (2 kilo eksik çıktım) bel : 86 (2 cm eksik çıktı) göbek: 92 (3 cm eksik) kalça: 102 (2 cm eksik) kol: 32 bacak: 60 (2 cm eksik) bir haftalık toplam egzersiz : toplam 270 dk. yaklaşık 4,5 saat yapıyor ortalama 2 cm kadar incelme var. 3 hafta önce başladığımdan bu yana 2 kilo verdim, ilk iki hafta hiç kilo veremedim ama bu hafta 2 kilo birden verdim. düzenli egzersiz yaptığım için iyi hissediyorum, vücut sanki toparlanıyor gibi. 2 kilocuk bu etkiyi yaptıysa bakalım ilerde ne olacak listeyi düzenleyen arkadaşımıza çok teşekkürler sana da çok zahmet veriyoruz.

ayyyy kızım uyumuyo çıldırıcam. Spora enerji kalmıyor ki bitiriyor beni bütün gün... Bu sabah sadece 20 dakika pilates yapabildim valla o da zorla...

Çok güzel görünüyor pastan canim afiyet olsunn Senmi yaptın bunu

Evet kardiyo bisiklet zamanı. En fazla 30-45 dk yapabiliyorum sonra tamamen bitiiyorum. Ama yinede durmak yok gidecek bu kilolar AZİM AZİM VE YİNE AZİM C

inşh ama yinede sen benden 1 hafta öndeymişin olsunnn azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz demi ama fndkkrdu

Benimde ust bacaktada incelme olsa guzel olur yani bende tum vucut BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

tamamdır bugüne ekliyorum hareketleri

herkesin yeni yılı kutlu olsun ya ben 48 kilo 1.73 boyundayım vücudum cidden iyi ama bel kısmım vücuduma göre bayağı geniş anlamadım bende sanki yağ da yok gibi ama geniş duruyor eskiden böyle değildi neden olabilir?

bu gazlan uçacaz zaten yarınki ölçüm bildirimlerinden sonra bi liste tablo vs yapılır demi bakalım gazın sonuçları nolcek . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Hoşbuldum :) İnşaAllah görücez İlk günden aksattım ama sporu, bu gün hiçbişey yapamadım.. Git-gel yoruldum spora halim kalmadı maalesef.. Yarın güzel, bol sporlu bir gün olur umarım... fndkkrdu

Neden spor yapamiyorsun cnm ben oğlumu uyuttuktan sonra basliyacagim spora Önceki

canım jillian olan mı? karınsavar internnette bulamadım ama

selaaammmm nasilsinizz kizlaaarr N o r w e g i a

Fndkkrdu... Merhaba. Güzelim rica etsem ölçülerimde değişiklik yapar mısın.. Dün unutmuştum tartılmayı biraz yedikten sonra tartıldım. Bu gün yine tartıldım 53.3 çıktı. Baya fark varmış. Haksızlık olmasın gerçekten zayıflayan arkadaşlara, yoksa önümüzdeki hafta tartıldığımda fazla zayıflamış görüne bilirdim. Bi de bel ve göbekte fark var. Bel - 72 Göbek - 87

görüşürüz canım

Calostigim videolar. http://m. youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y# http://m. youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ# davimi. gelio

Bu arada ben de rol model arıyorum şuan kendime.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

moralim çok bozuk ya hiç bişey değişmemiş :''( kol 29 du 26 olmuş tek değişimim bu :'( ozdens sil

Kizlar bendrn 30 dk zumba +10 dk tiffany cocuklsr uyursa belki devam ederim BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Dün üye oldum bugun burdayım bol bol p aylaşım yapıpıp birbirimize destek olalım motive edelim kiloları verelim inşallah fndkkrdu

Boyu da uzun yaa, harika bir hatun cidden.. Sadece omuz ve kol zayıflığını beğenmedim, hastalıklı bir görüntü veriyor..

fındık kurdum merak ettim seni moralin çok bozuktu seni yine aramızda mutlu görsek :26: GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Önemli değil güzelim Gerçekten o değişim bana tuhaf gelmişti. Yani bu kadar kısa sürede nasıl da güzel olmuştu bacakların.. Sporun böyle çabuk etkisini gösterdiğine inanmıyordum açıkcası.. Dahlia_

bugün genelimiz öyle yaptı sanırım. ben de kahvaltımı çıkarayım aradan bari sonra görüşürüz kızlar BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

başlangıç kilo 59 bugün 58.6 bel 79 bugün 76 göbek 89 bugün 86 kalça 98 aynı bacak 56 aynı kol 27 aynı bel göbek çalıştığım için belli etti hemen Dahlia_

Günaydınlar spor arkadaşlarım :) Hayırlı haftalar. Hafta sonları genelde bakamıyorum topiğe. Cumartesi ve pazar 1 er saat kardiyo yaptım. Bugün ve yarın spora gidemicem evde trampolinde zıp zıp zıplıcam :)

Instagram var benim baslicam bugun 21 gunde yaglarimdan kurtulmak istiyorum ebruyla yarinda bi pasta siparisim var onu yapicam ama agrilarla yaparim artik fndkkrdu

tamam canım listeye eklicem yalnız bildirim yapmayı unutma yarın fndkkrdu

Kk den 350 bi kadin var. Bukadar kadinmi fit olmak istiyor yahu? Garip :44:

hoşbulduk canım... tam spora başlamaya niyetleniyorum bişey çıkıyor reglem yakınlaştı ve ben bel ağrısından ölüyorum, hiç böyle olmamıştım uzun süredir, :2::2: en yakın sürede önce koşu yapıp başlıcam sonrada platesle devam etmeyi düşünüyorum. B

biz seninle yarisoyorduk ama benim cocuklar hastalandi ugrayamadim... bu hafta tekrardan verelimmi starti...

günaydın kızlar ay bugün regli olcam sanırım sancıyla uyandım. ancak yarım saat yürürüm bugün 2 kaşımın otasında bi sivilce çıktı kocaman yarın yılbaşı yahu nası yok etcem ben onu

selam kızlar.2 gündür yoktum. fena grip oldum sporumu yapamadım dolayısıyla 2 gündür. bugün de yapamam haber vermek için girdim nete. yarın bildirim günü bildirim yapmaya girerim yine. bu hafta zayıflamamışımdır ama yine de sonunda verilecek cezayı istiyorum şimdiden. bu haftayı da telafi etmiş olurum böylece. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

merhaba arkadaşım

Merhaba... Bana ayın 20-sine kadar izin verir misiniz? Uğrarım arada ama düzenli gelemem, bildirim yapamam. Sporu diyeti de düzenli yapamicam. Nişanım var, hazırlık falan var, anlarsınız işte.. 20-sinden sonra hiç aralıksız burdayım İnşaAllah N o r w e g i a

Nedense bu şarkıyı çok seviyorum http://www.youtube.com/watch?v=vHSNZK4Je-Y GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bizim fit hatun adaylarımız nerede ya HU.. Önceki

tabikide ekleriz 2 hafta deneme süremiz var bu iki haftada sporlarınızı ve aktifliğinizi değerlendirip listeye ekleyebiliriz

motivasyonmu dediniz :)) Eklentiler $1388688842322. jpg 23,7 KB · Görüntüleme: 27 $1388688820904. jpg 25,4 KB · Görüntüleme: 38

listeye eklicem canım seni

böyle olmak istiyorummm

Bu cok iyi oldu iste simdi 1 dilim ekmek ve 1 kase yogurt yiyorum sselulitsavar yapiyim bari ziplayim hoplayim fndkkrdu

juliii kaç kilosun, boyyy :44:

Günaydııınnnn kızlar Hepinize bol sporlu, diyetli, kalorisiz hafta diliyorum Sabah üşenmedim kalktım Leslie ile 3 mil yürüdüm, 60 squat ve KedilerdeTatilYaparın bel için dediği hareketi nerdeyse 5 dakka yaptım... Şimdi de kahvaltı yapmaya gidiyorummm

Merhaba.. Benim de 5 kilo kadar vermem gerek.. Yazdıklarını takip ediyorum, bu gün paylaştığın 3 tane video vardı onları yapmayı düşünüyorum. Boyum kısa, minyon tipliyim, benim üst bölgemde sorun var, kollarımda, sırtımda. Acaba bu bölge için önere bileceğin bi şey var mı? Dahlia_

iyiyim canım sen nasılsın olmamış ama yemek fndkkrdu

az önce 40 dk yürüyüşüm de bitti benden bugünlük bu kadar sabah ve akşam sporum bitmiştir

Bel yaglarinin yakimi icin cardio egzersizi. Eklentiler $IMG_775544342042. jpeg 35,2 KB · Görüntüleme: 37

Tebrikler canim maaşallah gerçekten çok iyi gidiyosun

hoş geldin canımmm kendini tanıtır mısın fndkkrdu

kızlar ben aranıza gec katıldım daha üç dört gün oldu ölçümlere haftaya katılsam olur mu :))) Önceki

Bunun bacaklarina biri kezzap atsin Eklentiler $1388771133843. jpg 18,7 KB · Görüntüleme: 47

şahane olmuş. hatta benimkinden daha güzel olmuş. dershane dışı 6 saat çalışma alışkanlığı demek kpssden derece yapmak demek biliyorsun değil mi roket etkisi yaratır senin 21 gün olayın umarım bu programını 3 hafta sürdürürsün eksiksiz ve istediğin mesleğe ve yere atanırsın ozdens sil

yarın tartılma günü ben biraz zayıflamış hissediyorum kendimi... Bu arada motivasyon resimlerini harika buluyorum bir yandan da offf benim böyle olmam için daha çoookkkk çalışmam lazım diyorum gözümde büyümüyo değil yani:) Kardiyo günümü pilates günümü şaşırdım halbuki takvime işaretlemiştim... Bu arada ben bir yandan da alese çalışıyorum.. Yani çalışmaya çalışıyorum bir süredir düzen müzen yok herşey çocuğa göre... daha 1 yaşında bizi parmağında çeviriyor aslında böyle olmamak lazım herhalde... Bana bazen youtube dan açıp pilates yapmak da sıkıcı geliyor hareketlerin büyük kısmını da ezberledim aslında bir de film seyrederken kendim yapmayı denicem BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Slmmmm 3 mil. Yürüdüm light süt ve cornflakes yedım. Aksam ne yesemmmm

Afedersiniz size teyze diuebilirmiyim Kedicik sen ne tatli sey ciktin oyle... hay sen cok yasa... Bende buranin ebesiyim o zaman

Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with no Jumping - Fitness Blender yarım saatlik cardio bitmiştir ozdens sil

Geç yazdım kusura bakmayın.. Anca vakit bulabildim.. Kilo - 54.1 Göğüs - 88 cm Göbek - 89 cm Bel - 73 cm Kalça - 92 cm Bacak - 53.5 cm Kol - 27.5 cm Cezama razıyım, ne yapıcam? Ölçülerim canımı sıktı

telafilerle dengelenir yerken ben de engel olamıyorum BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

wow resimdeki sizmisiniz ;? N o r w e g i a

aramıza katılsana canım fndkkrdu

Hadi kizlarrrr sporaaaaaa ben basliyorummmmm ya siz iyiki varsiniz nasilda gaza geldim Eklentiler $20140130_160629. jpg 41 KB · Görüntüleme: 34

evet kızlarrr ben ölçülerimi vereyim hepsi aynı bu hafta zaten hiçbişey yapmadım moral bozuktu ve boynum tutuktu haftaya artık süper başlıcam inşallah kızlar ya istihareye yatanız oldu mu hiç Birde arkadaşlar bi karar aldım umarım onaylarsınız siz yok derseniz kurallara eklemicem Şimdi yeni bir sürü kişi geliyo çok iyi ama kimse daha sonra ne uğruyo ne bildirim yapıyo adını yazdıran gidiyo diyorum ki bundan sonra yeni gelen arkadaşları 1 veya 2 hafta arası deneyelim öyle listeye yazalım? ben evlenmeden once yatmistim gorucu usuluydu cunku... siddetle tavsiye ederim... Liste konusunda bencede deneme suresi koyalim kurallara... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Oh oh sevindim topik biraz da olssa senlenmis tum gun evde yoktum net yoktu.. Yeni geldim sayilir cocuklari uyutup sonrra grcmisi okuyup alintilarim tabi sporumuda yaparim insallah...

selam kızlar spor salonuna yazılcam fitness mi yoksa pilates mi önerirsiniz sıkılaşmak ve 5 kilo fazlam var ondan kurtulmak istiyorum bilgisi olanlar lütfen yardım etsin Önceki

Hatunlar bi bakın hele kilo bildirim listemize bakınız orada ölçüsü eksik olanlar eksik bölgelerini ölçüp en kısa zamanda bildirsinler. Ve yeni gelen arkadaşlar kendinizi tanıtırsanız eğer burada daha iyi ilişkiler kurabiliriz. Günlük spor bildiriminizi aksatmayın ve spor yapmadığınız günleride belirtiniz. Hergün mutlaka girmeye çalışın topik aktif olsun Herhangi bi şikayetiniz isteğiniz olduğunda söyleyiniz ve bu topik hepimizin kontrolünde aramıza katılanlara yol gösterin Yeni gelen arkadaşlar kilo aldığınız zaman yada incelmediğiniz hafta ceza veriyoruz üst bölgesi sorunlu olanlara haftanın hergünü 150 mekik, alt bölgesi sorunlu olanlar için haftanın hergünü 100 - 150 squat cezası veriyoruz Etkili olduğunu düşündüğünüz sporları ve faydalı bilgileri burada paylaşmaya çalışın Dicek başka bişeyim yok sanırım esen kalın Dahlia_

Selamm fit olmak için çabalayan güzel hatunlar iyi hafta sonu herkese 10 dakika triffany 40 dakika platesi mi yaptım geldim ve kendimi müthiş hissediyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Selam kizlar bende diyetyapiyorum aslinda sporda ama aksatiyorum bazen malum cocuklar is kosusturmaca yoruluyorum Buraya takilmaya caliscam GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

biraz motivasyon GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

sen neler yapıyosun 1 haftada vermişsindir kilo GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

En sevfigim egzersiz hareketinden biri Eklentiler $1388771006013. jpg 13,5 KB · Görüntüleme: 39

kesinlikleee hem abur cuburuda bırakmış olurum ben bugün çikolata yedim de GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

vaaay süper hadi koş

inşallah canım yaaa amaç bu ama galiba ceza alacaklar olacak böyle giderse kaçamayacaklar spordan BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

kızlaaar twitterı olan var mı takip edeyim GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

merhaba canım çok ilgi çekici bi mesleğin varmış

Kaliteli spor yapamazsın ağırlık yapar.. Biz antremanlarda 4 saat boyunca hiç su içmezdik bitene kadar, sadece ağzımızı ıslatır tükürürdük, yalvarsakta antrönörlerimiz su içirmezdi.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Allah sahibine bagislasin benimde 10 kilo fazla var ah bi kurtulabilseydim... topigin tek evli coluklu cocuklusu benim anlasilan hepinizden kidemliyim. ablanizin lafini dinleyin topigi ihmal etmeyin ona gore BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Motivasyoooooon

git git sevdiceğine

Kixlaaarr selaamm :))) kizlar dovun beni yaa jellybon yedim bir paket ufssb

o daha da vahimmiş

Hamile olan arkadaşlar için Ebru şallının hamile pilatesi önce bi izleyin derim ağır gelirse eğer zorlamayın sakın ha mesuliyet kabul etmiyorum ve önce bi doktorunuza başvurun spor yapabilir misiniz öğrenin https://www.youtube.com/watch?v=eEXdBdUoUYM

1leve 30 gun yapilior canimm Kzlaar valla 35dk yaptim egzerszleri bugun kesti, yarin 1saat sozz :)) 1 ssaat birsey yemeyecgm bugun 1 saat once patatesli havuclu tavuklu corba ictim. Pilav azcik ygrt azcik cyrek ekmek :18: amaa kola icmedim bugun icmiceem. Aksama azcik birseyler yicem birazdan mandlib yicem

inşallah kazanırım ya istanbul üniversitesini istiyorum bölüm farketmez fndkkrdu

merhaba kızlar okuyordum hemen üye oldum. 2 haftadır zayıflamaya çalışıyorum 1 hafta önce de bir salona yazıldım. eve yakın diye tercih ettim ama içerde ne hoca var ne bişey haftada 2 gün pilates var o da çok iyi gelmedi bana. ah havalar iyi olsa çıkar 1 saat koşarım eve gelir pilates yaparım gidip saçma sapan bir yere 3 aylık para verdim. ama azimle her gün 90 dakika spor yapıyorum. ölçülerimi dün alabildim metre yoktu evde:) aranızda salona giden var mı kalori yakmak için hangi aletleri tercih ediyorlar. yürüyüş bandı eliptik bisikleti kullanıyorum ama kol göğüs ve göbek için ne kullancam bilmiyorum. bir de evde pilates yapanlar her hangi bi sakatlanma oluyor mu?

hanımlar acayip sinirim bozulmaya başladı. benim kilom git gide artıyor. 1 ay evvel 63 kg, dün tartıldım 65,7 kg... ama o kadar dikkat ediyorum ki, 3 gün ağırlık çalışıyorum, 2 gün tempolu yürüyüş. şekeri kestim, beyaz ekmek yok. günde 2 defa yeşil çay, 2-2,5 lt su içiyorum anlamıyorum. Yarın kas ve yağ ölçümüne baktıracağım

herkes bildirmedi sanırım ama şimdilik sanırım benim. vücudum ödemli şuan sanırım haftaya daha farkedilir sonuçlar olur. kilo olarak olmasa da cm ler açısından moral buldum haftaya kilo farkı da koyarım ben fndkkrdu

aha tamam şimdi net oturdu bak okuduğumumu anlamadım ne o zaman ben de katılcam buna ama 1 hafta sonra düzenim tam oturur. şuara babamı fizik tedaviye götürüp getiriryorum. planlarıma uyamayabiliyorum bazen. ona göre program yaparım GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

İstihare nedir bilirim ama istihareye yatmak nasıl oluyor ki? Liste konusunda aynı fikirdeyim. 2 haftaya belli olur zaten

tam bilmiyorum ama en kısa zamanda yazacm inş bu arada basenlerden ve göbekten kurtulmam lazımmmm GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

zaten bu konuya tamamen uyuyor sadece sporu her gün yapacaksın alışkanlığın yapacaksaın günlük dişlerini fırçalaman gibi her gün o saat gelince spor yapmak isteyeceksin günlük 2.5 litre su içmeye alışınca devamlı su içmek isteyecek canın sıkıldıkça ağzına bir şeyler depmeyeceksin her gün spor, 2.5 litre su, karatayın dediği gibi bir beslenme düzeni yani şeker ve karbonhidratlardan tamamen vazgeçip günde sadece iki öğün yemek, aralarda ağzın boş duracak, bir de her gün yeşil çayını içeceksin, düzenli olacak o da. hani olur ya ingilizlerin beş çayı. senin de belirlediğin bir saatte yeşil çay içme vaktin gelecek. olay düzenli olmakta. şimdi çok karmaşık sıkıcı gibi geliyor ama bıüunlara 21 gün uyarsan sonra bütün hücrelerine kodlanıyor bu alışkanlıklar ve artık bunları yapmadan bir gün geçiremez oluyorsun. Önceki

Bu seferlik boyle oldu bakalim :) fndkkrdu

2 gündür rest yapıyorum ve iki gündür yemeğim dibine vurdum..

21 günlük programım sabah 7.45 te uyanma akşam 23.30 uyuma dershane 1.5 saat spor 6 saat dershane dışı ders çalışma olmuştur heralde GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

diyet yapmak zorunda değilsin, misal seninki de diyetsiz bir 21 gün olur ya da senin diyetin sana özel olur yapmak istediklerin neyse onu alışkanlığın yapabilirsin. benim kilo vermem gerekiyor o yüzden her gün karatay yapmalıyım ozdens sil

eğlenceli olmalı diye düşünüyorum uzaktan bakınca eğlenceli görünüyor ama çok çok zor olduğunu da tahmin etmek zor değil:) rica ederim . push ;

canımtopik sana geçmiş hayırlı olsun

Hatunlar bildirimlerini yapmayanlar en kısa zamanda yapsın listeyi hazırlayacağız fndkkrdu

Ol tabii, ben de olacağım.. Hepimiz olalımmm.. fndkkrdu

E hadi bakalım yapmaya çalışırım :) Yarın mekiği öğrenmeye başlamak istiyorum. Ne kadar yapabilirsem artık :) Teşekkür ederim :) Dahlia_

ben her gun ıkı saaat spor salonuna gıdıyorum ama dışarıda 15 dk koşma benı bıtırıyor

1 hafta oldu işte arayı kapatırsın

Motivasyon gelsin mi fndkkrdu

Canim inatci yaglar vardir bilgesel olarak sendede olabilir. Odem tuttuyor olablrsn. fndkkrdu

Bu gercek miiiiiiii Eklentiler $Screenshot_2014-02-03-13-13-08. jpg 31,7 KB · Görüntüleme: 51 Dahlia_

Eger bir düzene oturtabilirsem listeye girmeyide talep edebilir:) ozdens sil

çok tşk ederim yardımların içinn rakibim GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bugün tam anlamıyla start verdim spora yarım saat yürüyüş ve koşu yaptım, ve ölçülerimi tam belirtmemiştim belirtiyorum ve listeye ekleyin beni artık... çok fazlalığım yok sanıyordum ama mezura bayaaa bi yanıttı beni çoookkk moralim bozuldu :2::2::2: bir zamanlar zayıf olan ben kilo almak için neler yapmıştım, evlendikten sonra metebolizmam değişti ve kilo almışım (( halaaa inanamıyorumm:18::18::18: neyse şimdi vermek lazım ve buradayım, ben genelde koşu bandında koşuyorum ve arada plates yapıyorum, ama sayfa başında ki bazı videolara bayıldım çok eğlenceli onlarada başlayacağım uygun bir zaman da görüşmek üzere, ölçülerim; kilo bel göbek kalça kol bacak 59 72 85 98 23 56 ozdens sil

yılbaşı çok az torpil var canım merak etme ozdens sil

Tamam canim haber verdigin icin. cok sagol :)

Canim benim kilo 68 Rekabete girelim istersen belki daha çok hırslaniriz Buarada 20 dakika triffany yaptım Oğlumu uyutuncada plates yapacağım ins

ben de eklenmek istiyorum kızlaaaaaaar ama modive olmam gerek yardım edin

fındıkkurdu benide eklemişsin tşk ederim fakat bebek düşündüğümden dolayı fazla spor yapamıyrm ypablcgim spor varsa yazrsn sevinrm BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

kizlaaar kendinizi tanitsaniza kaynasalim iyi arkadaslar olalim Ben hanife Universiteye hazirlaniyorum full dershanedeyim mezun ogrenciyim Sozluyum ve bu zamana kadar gecen. marttan beri 17 kilo verdim hedefim 47-49 arasi olmak :) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

motivasyonnnnnnnnnnnnnn bu kadinlar hic birsey yemiyorlar sanirim yaaaaa baksaniza nasil zayiflar Eklentiler $sportif-vucutlar-spor-kadinlar-1402513. jpg 50,6 KB · Görüntüleme: 53 $guzel-kadin-spor-dambil1-187x300. jpg 15,9 KB · Görüntüleme: 53 $imagesCA0EWPV3. jpg 10,6 KB · Görüntüleme: 44 $12771_8969_05012010_3. jpg 31,7 KB · Görüntüleme: 26 $guzel-kadin-vucudu. jpg 69,7 KB · Görüntüleme: 35

vuhhhu süpersin canım fndkkrdu

eh yani hicmi biruniz benim o olmadgimi anlamiyorsunuz.. soti sende yani acik resmim koyarmiyim sizce hani sorarsinuz dye bkledim ama bu goruntu 12 yasindaki almanyandaki. kuzenime ait.. Benim ozel album var tabiki

umarim onemli bisey yoktur Canim benim

ben de ağırlık çalışmak istemiyorum göğüslerim büyük sarkmasından korkuyorum kollar da bıngıl bıngıl oldu iyice:) göbek konusuna hiç girmiyorum. şuan ne yapıyorsun devam ediyor musun hala?

anlastik ozaman bak daha cok hirslandim simdi ve 40 dakika platesimi de yaptim selulit savar yaptim oldum valla hersey fit olmak icin fndkkrdu

Motivasyoooooooooon ben bu kızlardan sonra spor yapmaya kaçarım GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Yoğun bir tempom var zaten bide spor yapınca yorgunluktan uyuyamıyorum Ama niyetim var bahanelere yer yok bravo vallahi oğluşu uyut kendine zaman ayır harikasın

http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport 20 dk bu hareketleri yaptım, bugünkü sporum bitti,

hayirli pazarlar canim gecmis olsun hayirdi birseye kafanimi taktinki neden uyuyamiyosun BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Tatlı telaş kuzum o arkeoloğum ben bırak arabayı it ürümez kervan geçmez yerleri gezmek zorundayım sürekli aç susuz ışıksız yolsuz okurken yorulmuşsundur

Kizlar ben spora bi turlu baslayamiyorum yemek de yiyemiyorum sabah tartildim 45.5 2-3 borek yedim basim inanilmaz agriyo pilatese bi baslasam gerisi gelor aslinda tembellige alistim

bu sabah regl sancısı ile uyandığım için yataktan kalakamadım şimdi yeni yeni geçti. kahvaltımı bile anca yapıyorum. birazdan dışarı çıkıp yürüyüş yapacağım. sabah sporunu yürüyüş olarak yapacağım. sonra gelip kpss ve yds

Bu aksam jillian 1 levele basladim misafir geldi yarim kaldi ama super bisey ya r in tekrar denicem bugun sadece 17 dk jilian yaptim tum gun disardaydim bayagi yol yurudum meediven ciktim resmen pertim ama aksam tartida 78 kusurleri gorsum noluyo boyle yaa.. Yeni bi diyete baslicam yarin sonuclari paylasirim gerisi kismet...

ona bende şaşırdım... yanlış olctum heralde :)

merhaba hoşgeldin ozdens sil

olculerimi veriyorum Kilo 50,5 -1,5 kilo vermisim bel 62 -1,5 kol ayni 24 Bacak 52 -1 Popo 93 - bucuk incelmis bu sekilde..

bugün spora başlayan olmadı mı kızlar yaptılarınızı yazın yapmayanlara şevk olsun:124:

Yeni gelen arkadaslar Hosgeldiniz umarım güzel vakit geçirirsiniz burda GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ben de yaptım önce kalça egzersizi 3 set halinde 25 tekrar ve bel egzersizi... iyi akşamlar arkadaşlar :)

memnun oldum bende blue moon..25 yasinda iki çocuk anasi 80 kiloya merdiven dayamis evde siparis ustune ceyizlik elisi dantel yapan kendi halinde bir hatunum... yarismaci arkadaslara basarilar dilerim BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

en çok önem verdiğim veen ince olmasını istediğim yer belim ve aşağısı yan yağlar yani onlar az ama hiççç olmasın istiyorummmm.. bunu için önerisi olanı bekliyorummm Önceki

kızda biraz boy da var sanki en azından benden uzun olduğu kesin bizim hatlar yuvarlak hatlar yuvarlak olunca zayıf da olsan çöp gibi olmuyorsun ki bu bence iyi bişey hatun dediğin azcık ele gelecek demi Önceki

Umarım kötü birşey yoktur canim sen kendini toparla burayı merak etme..

azcık sporla desteklersen istediklerin kolaycacık olur. bölgesel incelme istiyorsun sanırım. ona yönelik çalışırsın artık. midendeki canavara da kulak tıkamak gerekiyor tabi GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Kizlar yeni bi hareket buldummmmmmmm cok zor gibi ama etkilidir simitlere sizinlede paylasmak istedim Eklentiler $Screenshot_2014-02-04-15-46-57. jpg 34,3 KB · Görüntüleme: 35 $PicsArt_1391522207626. jpg 60,8 KB · Görüntüleme: 25

benim ygs canım inşallah bi yer kazanırım bu sene neyse hatunlar saat 4 oldu ben ders çalışmaya kaçar 6 gibi gelicem görüşürüzz

Sekerli meyveleri cok siklikla yenmemeli sekeri dengelemek icin avakado yenmelidir. Eklentiler $IMG_651793426514. jpeg 39,5 KB · Görüntüleme: 36

Yok kuzum ya Hu, dışı seni içi beni misali.. Öyle sıkı değilim ki anlatamam.. Kilo aldığımdan dolayı kalça filan genişledi ama toparlayacağım inşAllah.. Bomba gibi olmalıyım yaza kadar..

tamam canım alt bölge içinde günde 100 sqtuat verelim ceza olarak fndkkrdu

ne demek canım burda birbirmize destek olalım diye varız

1 saattir ilk sayfadaki videoları izliyorum. salon konusuna kafayı takmıştım ben de evde devam edicem artık spor salonları tam ticarethane olmuş ya bir de titizlik hastasıyım zaten bana göre değil haftada 1 yüzmeye gideceğim bir yer ayarladım hamamı falan varmış terapi olur takılırım:) biraz sorum olacak şimdi evde hiç egzersiz yapmamış biriyim. ben öncelikle hava çok kötü olmazsa yürüyeceğim 40 45 dakika. sonra eve gelip bu videolardan seçip yapmayı planlıyorum. pilatesi çok istiyorum gittiğim salonda haftada 2 gün vardı, hayatımda ilk kez yapıyordum ama hoca çok ilgisizdi yani videoyla yapmaktan farkı yoktu sonra işi bıraktı zaten hala yok hoca salonda. ben bugün internetten pilates seti sipariş edeyim diyorum bir de şu bantlı twisterlardan nasıl olur? evde pilates yapan var mı aranızda ebru şallı ile mi yapıyorsunuz? BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Hanımlar merhaba, nasıl gidiyor bakalım? (; GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Karar senin nasil olmak istersin? Eklentiler $IMG_827664489746. jpeg 19,4 KB · Görüntüleme: 37

valla benim suçum yok Önceki

Ondan hiç bahsetme zaten takıcam yırnakları yüzücem derimi o olcak Sinirlendim bak şimdi onada bulcaz bi çözüm . push ;

Olcu almayi unuttuysanuz yarin sabahi bekleyin derim ben bu seferlik size bi torpil olsun hadi bakim... Zaten unutan birkac arkadas daha var galiba... GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ayyy kızlar nazar mı değmiş hepimize yaa 2014 e kötü mü girdik ne :44: bir kısmımız hasta bir kısmımız mutsuz. bu hafta eksik kadro olduk sanırım sporda. ama haftaya inşallah hepimiz toparlanmış şekilde olucaz. yapanlar yalnız hissetmesin kendini bu arada fındıkkurdum üzülme her şey olacağına varır düzelir inşallah. annenle de barışırsınız anneler dayanamaz yumuşar hemen

açıkçası ben de aynı dertten muzdaribim spor salonuna gitme vaktim yok evde disipline olup zayıflamam gerek yeni başlayanlar için evde nasıl bir program uygulanabilir acaba Önceki

sottile basende birbirmize gaz verelim lutfen yoksa zor oluyo eski halimden eser yok simdiiiii fndkkrdu

aynen fndkkrdu

güzel başlık hayırlı olsun kızlar ben de katılabilirm . push ;

asli tansogan aaaah ah bir zamanlar oyleydim o gunler... tipki masalgibiydi. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

inşallah amin bekleyen isteyen herkes için haklısın aklıma yazdım fndkkrdu

Ön bacağı çalıştırıyorsun demek ki canım farkında olmadan.. Benim şuanki tüm ağrılarım kalça, arka ve iç bacakta..

B-fit konusunda cok kararsizim bende ilgileniyolar mi yksa kendi haline mi birakiyolar.. ozdens sil

Eger disiplinli bir sporcu olmasaniz asla o sonuca varamazsiniz!! Eklentiler $1388688664538. jpg 28,9 KB · Görüntüleme: 46 Önceki

kızlar bende aranıza katılabilirmiyim. pazartesi günü b-fite başlıcam aynı zamanda evde de spor yapıyorum. pazartesi ölçülerimi yazar başlarım. banada motive olsun.4 ayda 11 kilo hedefim imkansız değil sanırım:)

vayyy kollardan iyi vermişsin, benimkiler aynı

Evettt butik pasta yapiyorum bi pastaneden teklif aldim az once :)

merhaba bende düzenli spor yapıyorum benide eklermisiniz? N o r w e g i a

Tatlim hoosgeldinnasil gidiyor spor? Dogru soylee

hayırlı olsun canım fndkkrdu

insallah seni fisstik gibi istedigin Sekilde gelin edicez buradan hep beraber.. . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bilgisayarıma kaydettim bile GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

iyiki doğduuuun Sottileeeeee

kızlar napıyorsunuz bakalım... Azıcık zayıflamışım gibi geldi bugün bakalım cuma ne çıkıcak tartıda.. Canım çook sıkkın bu aralar hep ağlamaklıyım yani... tesadüfen bir yazıya rastladım nette gezerken Lahey'de annelerine verilmeyen annesinden koparılıp uyuşturucu bağımlısı Amerikalı babasına iade edilen bir çocukla ilgili... İçim parçalandı okudum okudum ağladım... Ben anne olduktan sonra daha da duygusal bir insan oldum. Kış da geldi sanki omuzlarımdaki yükü taşıyamıyorum... ooofff offf

Ooofff cezaya geel :18: . push ;

tesekkur ederim :) ark. İstegi gonder ozel resmlerde var. Sende gruptaysan gercek kizsan ekle BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Ust menuyu secerseniz ysglariniz kazanir ama Alt menuyu yerseniz hem az kalori alicaksiniz hem kalbiniz vucudunuz siz kazanacaksiniz secim sizinn. Eklentiler $IMG_954473815918. jpeg 33,1 KB · Görüntüleme: 44

hiiimm. e peki isten geldin yemek yedin dinlendin haftada 3 gun yarim saat ayira bilirmisin spora ama ayiracaksiinn?:13: C

iyi yaptin hosgeldin...

Hosgeldin ne guzel cogaliyoruzzzz

Bugünki sporum 30 dakika plates 10 dakika triffany Jillian level 1 200 mekik 3 litre su bugünluk bukadar yeterli sanıyorum Dahlia_

Merhaba hanımlar, bu hafta izinli sayılmayı talep ediyorum.. Dün iş görüşmem olması hasebiyle spor yapamadım ve giremedim buraya.. Bugün de yemek hazırlığım var.. Bu arada iş durumum belli değil henüz ama eğer olumlu olursa bir AVM spor saloluna yazılmayı düşünüyorum.. En güzel spor orada yapılıyor sanırım.. Pilates derslerinde hocaları da oluyor..

Spor saatimi yazmayı unutmuşum.. 2 saat 2 dakika sadece..

Ya neden acaba anlayamadım

aynı boydayız benim de kilo 56,4. senlen kapışalım biz hadi bakem kilo: bel: göbek: kalça: üst bacak yani basen: kol: bu ölçüleri bekliyoruz. eklenirsin kesinlikle. her hafta cuma bildirim günlerimiz. spor yaptığımız günler de yaptığımız sporu şunu bunu yaptık diye söylüyoruz

Kizlar yarin vakit bulup giremeyebilirim ama cumartesi mutlaka bildirimle burdayim :26: fndkkrdu

tabiki canım ölçülerini yazarsan eğer listeye ekliyebilirim seni fndkkrdu

hepsini denemis biri olarak tiffany ve jilian derim ustume vazife degil ama duramadim iste... Bende emziriyorum kizimi evet bogazdan fazla kisilmiyor biraZ miktar azalabilir birazda hamurisi yada tatlidan kisilabilir... Mekik cekiyormussun ayrica begendim tam gaz devam... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Merhaba, bende spora başlayalı 1 ay oldu.. Spora başladıktan ne kadar sonra vücut şekle girer ve kilo vermeye başlarım.. Ben kendimden bahsedeyim 160 cm boy 63 kg ( 1 ay önce spor merkezinde tarttılar böyle çıktı, ama dışarıda tartıldım 1 hafta evvel 64 kg çıktım) Spor hocam kas yapmışsındır dedi ama bilmiyorum emin değilim. Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum + bisiklet biniyorum toplam; 1 er saat Spor merkezine gitmediğim günlerde akşamları 45 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum... Yeme ve içmeme dikkat ediyorum.. Sizce durumum nedir, fikirlerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler

kızlar az önce bir hapşuruk krizine girdim sormayın 15 defa tabi arayla oldu ama 30 sn de bir hapşırdım ilk kez böyle oldum yemeğimi yedim 4 te derse başlıcam 6 gibi bırakıp spor yapıcam ebru bacımla dün yaptım ya bugün her tarafım nasıl ağrıyor anlataamam fndkkrdu

çok geçmiş olsun. inşallah kısa sürede sağlığına kavuşur. tamam canım sen bu arada sağlık işlerinle uğraşırken bir yandan da hedeflerini yavaş yavaş yaz bir kenara. ya da zaten biliyorsan bile bunlara uymaya hazırlan. 1 hafta sonra sende başlarsın geri sayıma GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Gelelim bu haftanın En'lerine En çok incelen ; 1. Melekimsi 2. Bluemoon En çok kilo veren ; 1. Yenilik 2. KedilerdeTatilYapar Önceki

Canim kilo 53 Bel 63 Popo93,5 Bacak53 Kol 24 ozdens sil

Güzel topiğimizi güzel hatunları! Çook yoğundum iki gündür.. Bu hafta izinli olmama rağmen yarın ufak ufak egzersizler yapmayı düşünüyorum.. (; Önceki

voow tebrik ederim ben de denicem bu akşam ama ancak kızı uyuttuktan sonra mümkün olur bakalım BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

ölçülerim boy: 1,70 bel: 69 göbek: 82 basen: 92 bacak: 51,5 (napiim 51 değil 52 değil) kilo: 55,4 fndkkrdu

canım göğüsler için şınav çekmeni öneririm çok etkili internetten bi bak istersen yarı şınav pozisyonunu yapabilirsin mesela birde canım bacak ölçünü yazar mıısın

Kefirle zayiflayan oldu muu... :44:

bende bişey yapmadı ya hatta doğru yapılırsa küçültüyo ama gerçi ben hala arada sporlarımın arasında yapıyorum kollarım çok güçsüz benim

herkese mutlu sağlıklı eğlenceli bir yeni yıl diliyorum umarım yeni yıl kararlarınız gerçek olur

şimdi geldim iki buçuk saat yürüdüm şu anda ayaklarımın altı hem sızlıyor hem de su toplamış ama sahilde yürümek acayip iyi geldi ozdens sil

Rica ederim canım, haftada 3 gün pilates 3 gün fitness yap, fıstık gibi ol.. (; fndkkrdu

ay yok kızz hamile kalsak art arda çökeriz fndkkrdu

kilom = 73 bel = 94 göbek = 100 kalça = 105 kol = 31 bacak = 47

canum 1level 30 gun 2 level 30 gun 3 levelde oyle 3aylik vi prigram o sen yanlis biliosun sanrim Önceki

Nasıl yani? canım bu ölçüler ne böyle zaten inceciksin boyun kaçtı? Önceki

Bugün cuma idii!! Ben bunu unutup bir güzel kahvaltı yaptım yaa..

canım göbeğide ölçer misin zahmet verdim ama

ilk sayfada egzersiz video linkleri de var bir incele. kendine uygun olan bi program yap. genel olarak cardio + bölgesel egzersizler yapabilirsin. ya da pilatese yönelebilirsin. mesela ben zumba yapıyorum ardından kalça-basen, bel-karın, kol-sırt hareketleri yapıyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

rica ederim canım rakibim . push ;

kızlaaar 3 gündür internete giremiyorum yılbaşı muhabbetine fena daldım sehir dışındaydım ne diet ne spor sadece baya yürüdüm gezme amaçlı. yarın başlıorum ama sözz şimdi internetten siparişlerimi de vericem pilates için

bende varımmm :115::115:

Herkese selam arkadaşlar cuma niz mübarek olsun Kilo bildirimi hepsi ayni maalesef okadaf dikkat etmeme ragmen bu hafya yerimde sayıyorum31: Herkesler nerdeeee buarada yaaa yine sayfa çöküşlerde hiç sevmediğim bi olay hevesim kalmiyor ozaman buraya gelmeye Önceki

Teşekkürler.. Daha evvel görmemiştim topicte.. Neler yapıyorsun, çalışıyor musun, okuyor musun, evli misin vs.. (; GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Umarim senin gibi iyi bi sekilde idare edebilirim

anladım cardio hımm bir bakayım nasılmış teşekkür edeerim canım rahatsız oluyorum valla

Kizlar cok kotu bi durumdayim giremezsen merak etmeyin benim yerime idare edin bugunluk BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Evet bugünlük sporumu bitirdim 2 mil leslie Jillian level 1 6. Günüm bitti 3 litre su Bugün çok spor yaptım enerjim full valla halada yapasim var

Ciirtt biz daha guzel olacagiz 2014 yazinda!! Eklentiler $1388770742910. jpg 24,5 KB · Görüntüleme: 40

Canim sen selulit savar yap kesinlikle etkiliymis o :) fndkkrdu

Bugünki egzersizlerim tamamdır hanımlar.. Kalça günüm 15 dakika sürdü, birkaç hareket daha eklemeliyim sanırım.. :44: 75 tane de squat yaptım, gayet de etkili idi fakat süre olarak fazla az gibi.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bu asil ve adaletli davranış için alkışı hakettin canım

benim bir topiğim var ama dağınık olmaması açısından buradan devam etmeliyiz. zaten sizin konunuz da buna tamamen uyuyor ben burada başlayacağım saymaya. bugün 1. günüm. 21 gün olayım: - uyanık olduğum saatler sabah 6 akşam 10 - karatay - sabah ve akşam iki kere spor - günde en az 8 saat kpss bu kadar fndkkrdu

K Kaizen_

Gunaydin kizlarr Kol - 24 Bel - 62 Gobek - 70 Kalca - 89 Ust bacak - 50 Kilo - 45.8 sanirim dun fazla kacirdiklarim yuzunden bugun yarin bana bisey yok ama spor yapmaya da baslicam yaglar gider

Ozguveen cok onemli!!! :) Eklentiler $1388770675754. jpg 15,2 KB · Görüntüleme: 61

Bugünkü sporum 45 dk plates ben karar verdim ebru şallıyla plates yapıcam GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Yeme yeme cisss Ben bugun duzene soktum artik kendimi dur hooop dedim ve saglikli beslenmeye basladim diyet gibi ara vs yapmicam ama diyetteyim sonuc itibariyle fndkkrdu

Hahahaha nebileyiim findkkurdu gelip topigi tanimicak bissuruvsayfa atladik . push ; C

Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız bende spor yapmak isteyen ama yapmaya üşenenlerdenim ne olur döve döve spor yaptırın bana yoksa selülitler ve simitlerimle başım dertte

kısa boylu olmak dezavantaj olabilmesine rağmen ilerleyen yaşlarda avantajımız olacak çünkü minyon olmak genç gösteriyor. bodur tavuk her daim piliçtir dikkat edicez şanslı genlerden değiliz o yiyip yiyip kilo almayanlardan yani evet canım cuma günü tartılma günlerimiz. 1 haftada neler yapmışız çıkacak ortaya GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

hangi bölümü okuyacağına çok iyi karar ver. ilerde iş bulmak açısından çoook önemli istediğin bölümü okumazsan eğer sonra içinde kalıyor misal benim içimde kaldı ve çalışmaya başladıktan sonra ikinci öğretimden yeniden okumaya başlayacağım bir de ilerde iyi şartlarda bir meslek bulabilecek misin gireceğin bölümde iyice düşün . push ;

evet canım baya sıkılaştım... Bu konunun başında videolar var oradan yapıyorum işte

Hoşgeldin canım tecrübelerinden faydalanmak isteriz tabi.. Ben hemen sorayım mesela: 170 cm boyum dijital ölçerlerde 169 çıkıyor ama manuelde 171 cm ben ortalamasını aldım Şu an 55 kiloyum. 52-53 arasıyım normalde doğum kilolarımı falan verdim ama kas yapmak istiyorum. Böyle karın kaslarım olsun fıstık gibi napıyım ne ediyim bilmiyorum çyle protein diyetleri de yapamıyorum söyliyim... Bir kere Dukan yaptım ölüyodum. Bu arada ben bişi yaptım kızlar cezama da razıyım. "L..." diye su atıcı bir ilaç içtim tansiyonum yerlerde süründü ama bayaaa su attı tartıda farketti 2 gün oldu artık bugün 55 kilo geldim ilaçtan sonra 54 falan da gördüm yani ama sakın siz yapmayın tansiyonum o kadar düştü ki bayılıcam sandım. Vücutta potasyum vb. mineral kayıpları yapıyormuş hemen kıştum maden suyu içtim. Neyse velhasıl kelam sorum şu: tartıda kilo artmaya devam eder mi 2 gün oldu ya attığım su geri gelir mi artık bu satten sonra? Sporcu olduğun için bilirsin diye soruyorum.

bana uyar cezada olsa faydamıza sonuçta kaytarsak da spordan kaçamayız böylece GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Ben de aynen canım, program ayarlamaya çalışıyorum şuan.. Cardio yapmayı düşünüyor musun? fndkkrdu

Hoşbulduk.. Olmayan zamanı burda öldürüyoruz işte totomuzu kaldırıp sporda yapamıyoruz

http://m. youtube.com/watch?v=dOKsHrvPNVk&feature=g-high-lik# bu bel gobek icin ilk videon. http://m. youtube.com/watch?v=-SN-TQDqWXU# bacak ve popo http://m. youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ buda bel simitleri vve alt gobek icin. insnilmaaaz videom. Hepsini yap. 5 -10dk dinlen 2ci tekrari yap 25dakika hizli tempo kosu yapiyorsun. julia kocaman kocaman gülüşlerim var

hosgeldin canim aramiza umarim hedef kilona Burda ulasirsn yarin Kilo bildirimz var Dahlia_

Guzelim 10senelik sppr hayatim var devam ediyor 5sene atletizimde sporcuydum. Meyve suyu evde skildkca zarrsizdir. egzersiz sonrasi 1saat sonra myve yenmesi onerilir cunku hazmi kolaylastrir tokluk verir. Ezbere konusuyorsun. İnternette degil yasadigim bildigim seyleri savunurum ben. Sekerli. olan meyvenin fazlasi zarar. Avakado cilek muz yulaf karisimi veriyorlar bana hizli sindrim icin

ygs mi ben de kpss sandım o daha güzel, ne güzel istediğin üniversitede okumak. derslere girmeyi özledim görüşürüz be n de çıkıyorum saat 2 olmuş dersler beni bekler GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Aman patlamayalimda sonra GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Tekrar spor zamanı... :) Allahım inşallah kurtulucaz bu kilolrdan inşallah... Cumaya kadar tartılma yok inşllah ya.. N o r w e g i a

Yemeklerden once buzlu su icmek daha az yememize neden olurmuş.. soguk havada yuruyus yaparsak 2 kat daha fazla kalori yakarmisiz ayyy ama hava buz gibi aksama kalorisi tavan yemek var ben ogleni elmayla atlatmaya calisiyorum birazdan kefirimi icerim boyle dengelemek lazim yoksa olmuyo Bir an once yaz gelsin artikkk

olculerimi yaziyorum Kilo 68 gobek 97 bel 79 kalca 101 bacak 60 gogus 95 kol 31 olculerim berbat bende fit olabilecegimmi acaba

arkadaşlar çok sinirim bozuk külot giyince yanlardan özellikle dar olunca vıcırt diye çıkan simit denen seylerden nefret edityorum çok az var ama hiç olmasın istiyorummmmm bunlara çözüm yokmu? yaptığım seyler dumbble ile sağ sola ayakta döndürmek. işe yarıyor diye duymuştum ama hala memnun değilim arkaya doğru olan yerleri hala şişik gibi nefretlik yani :S yerde yapılan sporları da svemiyorum mekik gibi. of ne yapsam bilemedim bunun için önerisi olan varmı?

anladim yediklerine dikkat etsende inatci bolgeler vardir bazen cok ugrasmak gerekir eritmek icin. Belinde oyle sanirim. İ hi evet egzersiz cardio ile 2haftada eritmeye baslarsin gobisi :) Ben kendimde denemedigim veya etki gormedigim hicbirseyi savunmsm. Sporla cok ic iceyim 4senelik atletizim hayatim var. Erkek arkadasimda karakusak ve eski futbolcu goztepeden. Bu yuzden soylediklerim tavsiyelerim sallama degil. C

sen çok zayıf olmalısın canım ya boyun uzunmuş maşallah

Bence alt bölgeye yönelenlere de squat cezası verelim.. Üst bölge çalışmayacağım ben hiç çünkü.. :44: GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kim beğenmişş:108: kimmm beğenmiiişşşşşşşş:92: BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

canim mblden grioru laptbu alinca aticam tea-bo evwt ya bn bayiliyorum ona :))) Ben birkez yapmadan izleyip ezbere aliiyorum ikincidw beraber yapiyoruz :)) fndkkrdu

KIZLAR ilişkimle ilgili bi sorun var topiği burdan birine vericem çok giremiyorum malesef ama aranızda olucam sadece topiği başkası yürütücek

merhabaa kızlarr nasılsınızzzzzzzzzzzzzz julia kocaman kocaman gülüşlerim var

Bugun gec kalktim 5dilim uno dilim kizarmis ekmek yedim krem peynir 5dilim domates. 2bardak cay : 38: 1saat sinra egzersiz yapicam 40dakika :103: Önceki

Canim ozaman şöyle yapayim şimdi julian level 4 günümdeyim bir ay bunu yapayım level 3 e kadar Sonra 1 ay da leslie yaparım olmazmi Triffany de yapiyorum hergün BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

35 yaşında bir oğlu var 1.60 boyunda ve 46-47 kilo civarı yedi dil biliyor, harvard mezunu, yüksek lisansını yapmış, bir psikolog, oscar da dahil sayısız ödül kazandı 13 yaşından beri çalışıyor onun hayatı tüm kadınlara örnek olmalı . push ;

günaydın kızlaaaaaaar ben dershaneye gidiyorum sizi kocamaaaaaan öpüyorummm Önceki

merhaba hatunlar benim ölçüler aynı incelenleri tebrik ediyorum bundan sonra takıım kaptanı özdens birazdan ona vericem topiği

ayy dikkat edeyim o zaman ben ya sağol canım cevabın için sporu bitirince içerim misafirlerimiz vardı girip yazamadım baya hareketlenmiş bura yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz devamlı olursunuz inşallah fındık kurdu gelmemiş mi daha :44: Dahlia_

kızlar 30 dk karın kalça çalıştım ama çok yetersiz gibi geldi bana bugünlük ne yapsam ki:26:

Ben plates yapmiyorum onun yerine leslie eklerim listeme bu ar arada ben cuma zayiflama yarismalarindayim onun icinde faydali olur hem.. nolur cok hirs yap ben rekabeti severim disli bir rakibeyimdirde hani... benim kilo 76 kusur boyda 163 falan ahh bi 65 e dussem... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

fotoğraftaki arkadaş yalnız çok kiloluymuş iyi ki kilo vermiş hani en zayıf olduğum 46 kiloyken bile ilk fotodaki gibi incecik değildim sanırım benim mayamda var lımbırlık

Harikasin canim tebrikler valla fndkkrdu

supersin her enzirmede 500 kalori gittiginide hesaba katarsak . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Paylaştığın için teşekkürler Dahlia_

tamam canım teşekkür ederim

iyiyim canım sen nasılsın? BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Ben de ne kadar zayıf olursam olayım hep löm löm bacaklara sahip oluyorum maalesef.. Ama üstesinden geleceğim bu kez.. (; GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bugün tatilde diye topikte tatile çıktı iyi oldu ama yarın herkes burda olsun . push ; Dahlia_

ennn sevdigim popo egzersiziiii Eklentiler $1388688181080. jpg 39,1 KB · Görüntüleme: 26 Dahlia_

Diri bir popo icin en hizli egzersiz squat tir. Eklentiler $IMG_880666809082. jpg 58,8 KB · Görüntüleme: 41

O kadar çok şeyde yemedim ama kendimi patlayacak gibi hissediyorum... Ama spor mükemmel bişey insan kendini zayıflamış hissediyor :) Ama tabiki 30 dk cardio gündüz.. Akşamda 25 dk fetness ve 15 dk yan simitler için spor yapıyorum... Offf olacak mı acaba ya zayıflayacak mıyım bende acaba. O kadar dikkat ediyorum eğer cuma günü kilo verememiş olursam çok kötü olurum ya.. :(

kızlar bu satten sonra leslie yapılır mı birileri bana yapılır desin yoksa cayabilirim:18:

Hosgeldin canimmm. K zaman cuma olculerinizi verin bende liste cikartim tablo olusturim :) fndkkrdu

Tebrikler canim harika incelmelissin

ben yeni üye olduğum için pek bilmiyorum sizlere mesaj yazarken felan nerelerden yazılıyo çok zorlanıyorum sürekli çıkış yapmam gerekiyor normalde mesaja cevap verirken sizlerdemi öyle yapıyosunuz yardımcı olursanız sevinirim GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bulemonummm seni takip ettim not :dedektif jaleda zayıflamaya karar vermişsin hayırlı olsun amannn sonun benim gibi olmasında ben durdum durdum aşura ayında diyetisyene gittim tüm aşure ayı boyunca yemedimde yemedimmm ama sonra ne yaptım diyetisyene gitmeyi bıraktım şimdide diyet ekmeğine devam sabah yulaf yemeye devam ama gerisi fasafiso

kızlaaar nasılısnız? akşam yemeğim biraz fazla kaçtı GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

motivasyonmu sedi biri :) Eklentiler $1388771182466. jpg 21,1 KB · Görüntüleme: 30

Mesleğinin tam olarak ne olduğunu bilmesemde zor belliki allah kolaylık versin ne diyeyim

Benim kiz hic uyumuyor cok gec yatar kendileri tavaiyem sabah yapman hem ac katna daha faydali olabilir GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlar açlıktan ölüyorum yemeğimi yiyim eve yeni geldim yedikten sonra listeyi hazırlıcam ölçülerinizi kaydedicem merak etmeyin GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Herkese güzel pazarlar! Uyku problemi yaşıyorum bir süredir, sabah 6da hala uyanıktım.. İnanılmaz uykum oluyor ama uyuyamıyorum.. Dolayısı ile de geç uyanıyorum..

2013 te basladik 2014 yazina fit girecegiiz :) Eklentiler $1388770726609. jpg 18,8 KB · Görüntüleme: 29

ben bir ayda hallettim hepsini fndkkrdu önemli bi sorun yoktur umarım:26::26:

Gunaydin kizlar hepinize mutlu kacamaksiz bol hareketli ve sporlu pazarlar diliyorum... fndkkrdu

QUOTE=ozdens;33288092]Kizlar yeni bi hareket buldummmmmmmm cok zor gibi ama etkilidir simitlere sizinlede paylasmak istedim Amanin ben bunu yapamam ki yaa aninda yapisirim yere... Ama katiliyorum bencede faydali gibi duruyor...

canim gobek icin ben sunlari yapiyorum bak dur bulayim videomu. Önceki

sabah 11 akşam 5 gibi 1 er fincan şekersiz yeşilçay mutlaka içiyorum... Ne zaman düşücek benim tartıda kilom yaaa çok sıkıldım fndkkrdu

İnşaAllah tatlım :) Şu an acayip spor yapıp zayıflama isteğim var ama hem geç oldu, hem de yorgunum Bu gün motivasyon resmi koyan olmadı mı? Şu an telefonla yazıyorum yoksa ben koyardım... Dahlia_

teşekkürler canım Önceki

catlaklarda cabasiii...

bende tanıtayım kendimi ben üniversiteyi geçen sene bitirdim 4 senedir mimarlık bürosunda proje koordinatörü olarak çalışmaktayım yaza düğünüm var hayırlısıyla 55 kiloyum hedefim 50 ye düşüp orda kalmak umarım başarırım formda gözükmek herkesin hakkı dimi bayanlar ozdens sil

Spor yapmak icin motive olmak, motivasyon icin gaz vermek gaz vermek icinde topikde devamlilik ve paylasim sart aksi takdirde olmuyor... Boyle cezaya can feda ne yaparsak kendi iyiligimiz icin sonucta oyle degilmi fndkkrdu

eee zayıflarken deforme olmasın die cnmmm C

Ölçülerimi kilomu yarın sabah yarım. bu akşam evde ölçeyim :) Dün 1 saat plates yaptım.

listeye ekliyorum canım tabiki düzenli spor+diyetle olabilirsin fndkkrdu

jillin Level 2 yide yaptim belki birazda karin calisirim N o r w e g i a

üzgünüm ama oluyor cnmm C

Valla benimde tempom çok oğlum çok koşusturuyor beni peşinden ama mecbur zaman ayırıyoruz kilo vermek için fit olmak için

bende kalori sayıyorum pek fazla ilerleyebildiğim söylenemz yavaş yavaş işte

bugün cardio değil bölgesel hareket çalıştım. yani bacak hareketi yan bel yağları falan için neden se bugün cardio yapasım gelmedi:44: ama biraz ip atlama hareketi yaptım yapabildiğim kadar o da ter atmama yetti programları ayarlayın kızlar artık yoksa üşengeçlik çok fazla olur Önceki

Pedometrem ilk keZ 10000 adimi gecmis... . push ;

benimki dik zayıflayınca da küçülmez hiiii julia kocaman kocaman gülüşlerim var

özdens de cezalı o zaman iki kişi cezalı bu hafta görünüşe göre ozaman 150 mekik belirlenmişti zaten o yapılsın. ayrıca yemeklere dikkat edilecek özellikle fındıkcığım sen bir de bu hafta sporunuzu güzel yapmaya çalışın oldu mu ozdens sil

Benim ölçüler ayni yalniz kilo 45.7 regl ilk gunu olunca acayip agrim var bugun butun gun yataktan cikmam sanirim

cok seviniriz bizimle paylasrsan bilgilerinii :) . Ya muhtemelan sende bnm gbsin bacak on kasin cok var alttada var :)) az absninca hemen cikiyo koyarim aksam gorusun

kızlar ceza olarak 150 mekik-150 squat yapıyoruz ya. bu squat hareketi bacakları kalınlaştırmaz dimi:26:

canum 1level 30 gun 2 level 30 gun 3 levelde oyle 3aylik vi prigram o sen yanlis biliosun sanrim

bugun spor yapamadim dahaca belki halim olursa birazdan yaparim herkesin yeni yilini kutlarim saglik mutluluk huzur bol bereketli bir yil dilerim Dahlia_

siteye yeni üyeyim arkadaşlar selamlar hepiciğinize ozdens sil

Gunaydinn bugun 2saat kostuumm

o zaman hoş geldin tatlım sporunu bol bol paylaş sen daha şanslısın aletlerle spor salonunda yapıyorsun hadi bakalım

selamlar herkese yeni uyandım hemen kilo bildirimimi yapıyorum, ayrıca dün egzersizimi de yapmadım kilo 70 bel 88 göbek 95 kalça 104 kol 32 bacak 62 spor saatim 2 saat 50 dakika dün çok sinirliydim, okudum yazılanları ama ben yazmadım, sinirliydim dışarı yürüyüşümü yapacaktım, banyoya girdim ama bu soğukta buzzz gibi suyla yıkanmak zorunda kaldım, o kadar üşüdüm ki günün geri kalanını yorgan altında geçirdim. gerçekten yaşamayı bilmiyor şu ingilizler. çeşmenin sıcak soğuk ayrımı bile yok. önceden ısıtma tuşuna basıyorsun ve şansına su ya sıcaktır ya soğuktur. musluğu açtığımda sıcak su akmasını özlediiimmm. bu arada şimdi bana ceza mı var

Fotoğrafını çeker koyarım yine canım.. (; Sen de bir düzenleme yaparsan gösterirsin.. (; Kalça hareketlerim az gibi ama ya da set şeklinde yapmadığım için.. Zaten aynı hareketin türevleri olduğu için set şeklinde yapmadım kalça egzersizlerimi..

Tamam kuzum söyleyebilirsin istediğini.. İyi videolarını bekliyorum kedicik ama çok uzun ve sıkıcı olmasın.. Şu 18 dakikalık basen videosu vardı ya, onun hareketlerinin çoğunu egzersiz listeme aldım, hem sıkıcı gelmiyorlar hem de çok etkililer.. (; . push ;

Selülitler foraaa sadece 7 8 kg = fitt sonra Hep tembellik ve o dayanılmaz yemekler

Gunaydin kizlar ben cezama raziyim cunku spor yapamadim hatta yapmis sayilirim kol calistim dun 1 kg seker hamuru yogurdum pasta siparisim var yilbasi icin o yuzden spor fln yapamiyorum onlarin figurleriyle ugrastim teslim etseydim hayirlisiyla Kol 24 Bek 62 Gobek 70 Kalca 88.5 Bacak 50 Kilo 46.2

Merhaba.. Senin bi ara resmine bakmıştım, 20 gün bile olmadan bacakların nasıl öyle oldu? Yani ne yapmıştın da bu kadar büyük etkisi olmuştu.. Benim şu anki durumum senin o ilk resmindeki gibi de o yüzden soruyorum.. Her hareket her keste aynı etkiyi göstermez ama belki bana da yararı olur.. Dahlia_

bel : 67 göbek : 79 kalça : 101 bacak : 59 kol : 29 kilo : 58 boy : 1.65

anlaşıldı koç

ben eski topige ilk girdigimde ayni senin gibi olmustum BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

kızlar ben çoluklu çocuklu başıma buraya zaman ayırıyorum ama siz neredesiniz... günlük sporumu yazayım sayfamızın ilk sporu benden olsun... katılımlarınızı bekliyorum yoksa ceza geliyor yavaştan yavaştan... sabah yarım saat spor 15 mekik akşam yarım saat spor 25 mekik toplamda 1 saat spor 40 mekik 3 lt su BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

yok değilim canım

benzer kilolarda olduğumuzu tahmin ediyor ve ben neden böyle olmayayım ki diyorum rolmodelimi buldum galiba fndkkrdu

dün için sadece yarım saat cardio bakalım bugün ne olacak...

canim bel olcum zaten orasi iste gobek olcusu ne yahu :) gobegim yooku bel olcusu 63 iste findkiim fndkkrdu

merhaba hanımlar bende bugun basladımmm diyete ve sporaa ama sporlarımı akşam 5 ten sora yapacagım çünkü işten 5 te çıkıyorumm sabah kahvaltısı olarak bugun ; 1/2 domates, 1/2 salatalık, 2 dilim salam, ufak bir dilim peyir, ve haslanmış yumurtanın sadece sarısını yedim 1 ufak dilim kızarmış ekmekle birlikte şimdide su içmeye baslayacagım hedef 2 lt fazlası ödem yapıyormus Önceki

Benim boy 1.60 Bana göre senin boyun iyi kilonda iyi sayılır. bEN daha öncede fitness falan yapmıştım o yüzden ağrım benimde olmadı ama ilk iki plates dersinden sonra baya ağrı olmuştu. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

tatlım ben hem çalışıorum akşamda spr yapıorum evde ama niyetin varsa mekan farketmez emin ol.. iyi geceler hepinize Önceki

tesekkur ederim aslinda yaptikca yapasim geldi ama kizim uyandi biraktim bende... Sen naptin cezalar ne durumda birde diger cezalilar kimlerdi hic spor bildirimleri yapilmiyor...

Supermis gerçekten etkisi varsa bende yaparım hergun:)))

Gunaydin cok hafif bi sekilde pazar kahvaltisini atlattim gec uyandim uyandigimda herkes kahvaltisini bitirmisti tek basima canim istemedi bu taktik cok iyi yoksa yedikce yiyosun hava buzzz keske disari cikip yuruyus yapabilsem Önceki

Ama herseyi tekrar duzelttiginde topigin seni bekliyor olacak ozdens sil

MEMİŞLER İÇİN C

bende nefes alıp veriyorum plates sayılır mı

çok teşekkür ederim ben de seni tebrik ediyorum. hem inceldin hem de kilo veriyorsun hem de sporuna devam ediyorsun yediklerine dikkat etmesen bile spor yaptığın sürece tehlikede değilsin

selam kızlarr.. 3 gündür yoktum dolayısıyla bildirim de yapamadım. ben artık cuma-cumartesi-pazar dershaneye gidiyorum. bütün gün dershane de oluyorum. akşam eve gelince nete gitmeye halim kalmıyo zaten. bildirim için ölçülerim aynı bu arada değişme yok. spor programı için bu 3 gün es versem arka arkaya olur mu acaba. evde olduğum 4 gün düzenli yapabilirm ama dershaneye gittiğim günler mümkün değil. en azından cardio yapamam bölgesel hareketler yapabilirim kısmen ama. ve de bu 3 gün nete giremeyebilirim. yalnız cumaları bildirimleri nasıl yapıcam bilemedim. cepten girmeyi denemeliyim sanırım :44:

işlenmiş gıdalar insan bünyesine ters her türlü işkenmiş gıda zararlıdır ama işlenmiş gıda yemeden duramıyoruz maalesef hepimiz bilsek de yiyoruz paketlenmiş her gıda işlenmiştir. ayrıca meyve suyu neden zararlı? günde bir meyveden fazlası vücuda fazla. ve meyve suyu da sadece bir tanecik meyveden olmadığı için boğazınızdan aşağıya bir sürü şeker boşaltıyorsunuz denir. tüm posası lifi gitmiş geriye sadece meyve şekeri kalmış. bu yüzden. arkadaşlar bu söylediklerim çok basit bilgiler, bazı arkadaşların şaşırmasına ben de şaşırdım, internetten tüketime özendiren yo-yo denilen amerikanvari diyetler yerine sağlık kitaplarını öneriyorum, gerçek doktorların kalp damar profesörlerinin kitaplarını alıp okuyun. benim buradan yazdıklarım çok basit kalıyor, kaldıki doktor değilim, sadece profesörlerin kitaplarını okuyorum. birinci elden okursanız daha iyi olur sizin için

sottile, bu belki sana yakın olabilir. çünkü hatun zaten zayıfmış sıkılaşmış anladığım kadarıyla

benide ekleyebilir misiniz spor listesine arkadaşlar . push ; N o r w e g i a

yeni yıla da girdik, hissediyorum 2014 benim yılım olacak :118: bu sene hem zayıflıyorum hem spor ile fit oluyorum hem kpss'den hem de yds'den yüksek yüksek puanlar alıyorum. veeeee ekimde de atanıyorum, çalışmaya başlıyoruuummm günlük yarım saat sporumu hiç aksatmadığımı da belirtmek isterim. ama karataya hiç uymadım. ayrıca uyku düzenim de henüz oturmadı. Belki 1 Ocak ruhu adına bu 21 Gün Olayımı tamamlar 21 Ocakta hepinize buradan duyururum. "İşte sonunda bitirdim 3 hafta boyunca eksiksiz ilerledim" demek için sabırsızlanıyorum Dahlia_

motivasyonn

sabah uyandiginda nasil uyandigin. degil. nasil hissettigin onemli! Eklentiler $1388769902909. jpg 40,3 KB · Görüntüleme: 45 fndkkrdu

Kizlaar birazdan 1saat 20dkbegzersizlerime baslayacagiiiiimmmm :)) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bende katılmak istiyorum, 1.65 boyundayım 59 kiloyum, sağlıklı yaşam için 54 kiloya düşmek istiyorum tabi fit görünmek içinde aşırı fazlalıklarım yok o yüzden basen göğüs yazmasam olur mu :)

Benim ölçüler ayni yalniz kilo 45.7 regl ilk gunu olunca acayip agrim var bugun butun gun yataktan cikmam sanirim ozdens sil

yarınki planımı anlatayım erken kalkıp 150 mekiğimi çekip yeşil çayımı içip kahvaltı etmek ders çalışmak sonra ebru şallının karın savar videosuna başlamak ve akşamındada spor salonuna gidip 1 saatte orda spor yapmak BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

sayfanın başında ve sonunda konuya cevap ver! şeklinde buton var ordan yazabilirsin ya da bir mesaj alıntılayarak cevap yazabilirsin konudan çıkış yapmana gerek yok yeni mesajları f5 e basarak da takip edebilirsin. kullanıcı panelindede bu konu başlığını görürsün oradan kontrolleri yapabilirsin

Yapabiliyorsaniz sabah kahvaltiniz bu olsun.. Eklentiler $IMG_646434387207. jpeg 26,4 KB · Görüntüleme: 61 $IMG_643800628664. jpeg 31,7 KB · Görüntüleme: 43

ayyy muhteşem 3lü GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Çok korkuyorum acaba kaç kilo oldum.. :18: Bence de gruplama yapalım mutlaka.. (; Bana kalçalı basenli hatunlar gelsin.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

canım kilonu ve bacak ölçünüde yazar mısın birde her akşam sporunu yaptığın hakkında bilgi verirsen sevinirim fndkkrdu

canim sinav iyi evet toparlar ama birakirsan sinavi aninda catlak ve srkma yyapar gofuslerinide kucultur kasa donsur yaglar cnku fndkkrdu

Jilian 1. level 2. gunum 28 dk Tiffany yan yag ve Simit 11 dk BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Bayıldığım bir değişim cidden.. Sımsıkı olmalıyızz!

Paylaşırım tabi kuzum.. (; Şu sana gösterdiğim kağıdı kalça-bacak olarak ayırdım ve set sayıları yazdım sadece.. (; Ama inan bana çok etkili oldu.. Bir de squatı ayaklar dışa bakacak şekilde yaptım, ebrunun 21 günlük programında yaptığı gibi.. O şekilde oturup kalkıyor ya, baya da geniş açıyor ayakları.. Bir de normal squat yaptım kalça için.. Umarım bu sefer olur birşeyler yanii..

Aparatiflerimiz hep boyle degil miii?

Bende geldim 68 kiloyum 18 kilo vermek ve yaza güzel bir vucutla girmek için buradayım ozdens sil

merhaba erkek arkadasim 90 kgden 75 e bu sekilde dustu 3ayda. Bende sayiyorum 2kg vermek icin saglikli. kalmak icin. :)

kendimi güdülemem gerek beyinde bitirmem gerek ama yapamıyorum çok mutsuzum

hoşbuldum çok teşekkür ederim 3 dakika sonra 24 Aralık Noel Arifesi 21 Gün olayına başlıyorum yeniden düzenlediğim listemi de ekliyorum... 1. Gün - 06:00 ve 22:00 - sabah ve akşam sporu - karatay - 2.5 litre su - en az 8 saat kpss - en az 4 saat yds . push ;

hoşgeldin canım geçmiş olsun ozdens sil

Evet artık vücudum isyan ediyor çok boşladım kendimi çookk

yarım saatlik sabah sporum bitti GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

oncelikle aramiza hosgeldin.. arkadasina da allah kavustursuntez zamanda insallah. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

anladım canım ay bugün hiç spor yapasım yok yarın sınav var ona çalışmayı düşünüyorum uykumda var yarın baya ter dökerim sınavdan sonra fndkkrdu

o zaman yanlış bilgilendirmişler beni cnmmm aktif öğrenci ben demiii . push ; C

selam kızlar incelenleri tebrik ediyorum kilo:58 (600 gr verebilmişim sadece) bel:73 (3 cm) göbek: 84 (2 cm) kalça: 96 (2 cm) diğer ölüçüler aynı kızlar fndkkrdu

Aynen kuzum, bence biz eşleşelim, bizim sorunlar aynı.. Ölçü olarak benden incesin ama devamlı birbirimizi sıkıntılayalım, hadi yap yap diye.. ozdens sil

ahh ahh 3 sene önceki hallerimi ben de bi özlüyorum ki öyle olacam ama ben de ben de sonra eski before, yeni before, after resimleri eklerim

Takma kafana benimde sivilce problemim var hatta ben kadrolu demirbas ilan ettim...

ben çok sevindim o zaman birçok video buldum alt karın için bel için ama gel gör ki simit için çok etkili bulamadım brelim inceliyor farkediyorum ama inceldikçe simitler daha çok ortaya çıkıyor ne çok kötü bi görüntü yardımcı olabilirsen sevinirim canım fndkkrdu

Motivation timee!! :) Eklentiler $1388771179149. jpg 20,4 KB · Görüntüleme: 40

Günaydin kizlarrrrr acayip yuruyesim var ama hava buz ne yapsam ne etsem bilemedim ip atlayim en iyisi Az once tartildim 46 kiloyum korkarak tartildim ama neyse iyi durumdayim ozdens sil

Degisim budur umitsizlige kapilmak yoookk!! Eklentiler $1388770700950. jpg 27,7 KB · Görüntüleme: 52

arkadaşlar yeni kalktığım için şimdi yaptım bildirimimi, çook özür dilerim bir şey soracaktım cuma bildirimleri listeleri hakkında, her hafta yeni bir liste mi yayımlıyorsunuz yoksa ilk sayfadaki liste mi yenileniyor Dahlia_

aynı 3lüyle takılıyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

aksam kacamak yapmistim kestim cezami: 32 dk leslie 2 mil 22 dk tiffany ( 2 kez yaptim) 10 dk yarim mekik... Bugun toplamda 100 dk yi askin spor yaptim... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Yaptigimiz bolgesel egzersizleri destekliyici cardio calismalarida yapalim! Eklentiler $IMG_1013055145267. jpeg 17,7 KB · Görüntüleme: 34

Ne kadar motive edici resimler koymuşsun tebrik ediyorum bakınca iyice utandım halimden:44: Hazır benimki askerdeyken döndüğünde beni fit görsün istiyorum aranıza kabul ederseniz bende varım ve ölçülerim BEL:73 CM maşallah KALÇA:98 CM GÖBEK:88 CM BACAK:60 CM ki ben kilo almadan 62 cm bele 90 cm kalçaya sahiptim göbek çevrem de 83 idi.. Çok mutsuzum

Kızlar ben iyileştim geldim... Mide düzeldi ama ölçüler başa döndü... Şimdi sıfırda başlıcam yaaaa ben valla ilk günkü yerdeyim. Ama sünirlendim artık hedefim 50 kilo... kalça bel 5er cm de incelme hedefliyorum... Hadi bakalım kolay gelsin:))))

DAHA DA dik olsun die kızım C

olculerim Kilo : 51,1 Bel: 62,3 Kol 24 Bacak : 52 Popo : 93

Kızlar bugün pazar diye bişey demiyorum herkes ailesiyle olabilir diye ama listeye adını yazdırıp 1 haftadır bildirim yapmayanlar var mazaretini söylemeyenleri 1 hafta sonra sileceğiz listeden uyarımı yapayım sonra tartışma yaşanmasın. Sayfamızın en başındada uyarımızı yapmıştık. Not: Mazeretsiz 2 hafta üst üste devamsızlık yapan arkadaşlarımız listeden çıkarılacaktır, bilgi verildiği takdirde hiçbir sorun olmayacaktır. Lütfen kurallarımıza uyalım sonuçta biz burada incelmeye çalışıyoruz buraya adımızı yazdırıp girmedikten sonra o motivasyonu hırsı almadıktan sonra listeye girmenin bir manası yok sanırım. Bildirimlerinizi hergün mutlaka yapmaya çalışın kaç saat hangi sporu yaptığınızı söylerseniz buradaki arkadaşlarada yararlı olur. İlk kez spor yapan arkadaşların ağır spor yapıp yapmadıklarınıda söylemiş oluruz tavsiyelerde bulunabiliriz. fndkkrdu

Gergin bi karin nekadar hossa siziin hissefeceginiz hazzi dusunun! :))) Eklentiler $IMG_970808959961. jpeg 27,2 KB · Görüntüleme: 38

Bnimde suan. oyle bn kizlar bilir topik sahbesi solitte felan fit halimi suan. kadnsi ama 2ay sonra gorun siz beni

uyacaksin biliyoorumm uslu aktif ogrencim benim Vallaha canim benim sevgilimsadece kahve burcak biskuvi icip yiyordu her sabah oglen o sekilde kilo verirdi ama kas kaybederdi. Sade olduktan sonra kafein cok olmamak sartiyla metobolizmayi hizlandiri. Fb eski tercumani sametGuzel yakin arkadasim dir. Sporcularda kahvaltida sade kahve icerlermis o da dahil. C

Hosgeldiinn :)) 5kilo 2haftada verirsiinn :) Duzenli disiplinli olman yeter aslinda sporu aksatma saglikli beslenmeyi kendine hayat tarzi yapmalisin yapmaliyiz. Julis m memis icin yarim şinav manyak etkili ama birakirsan animda sarkar catlar. Cok abanmadan yap gunde 10 tane gibi hergun duzrnli ol kasla yukari kalkarlar. Ama kuculurlerde unutma m julia kocaman kocaman gülüşlerim var

Tamam canim yarin olculerimi yazarim;-))) fndkkrdu

Görüntü olarakta mı zayıflamadın hiç? Ben kendimden biliyorum çünkü bazen aniden zayıflamışsın diyorlar, tartı aynı diyorum hayır zayıflamadım aynı kilodayım ama dikkatli bakınca ben de bi incelme görüyorum kendimde.. Hem de ne spor ne de diyet yapmadan.. Sen bu kadar sporla nasıl zayıflamazsın anlayamıyorum. Bildiğim kadarıyla da uzun süredir spor yapıyorsun sen..

Hoşgeldin :) Tam da yerine geldin Ben de senin gibi tek başıma diyet falan yapamıyordum. Şimdi hem diyet hem de spor yapıyorum, sağolsunlar kızlar destek oluyorlar Yarın ölçülerini yazarsın artık :)

Yaptgim videolari paylasacagim simdi

Atlatırsınız atlatırsınız.. (; Ama tavsiye; bu kadar küçük şeylere takılıp yıpratmasın ilişkiyi.. İnsanda bıkkınlık yapıyor çünkü biryerden sonra..

ammman dikkat kritik kilodasın 57.4 iken kilom diyetisyenim sınırlarda dolanıyosun bu kiloda kalamazsın ya vereceksin ya alacaksın, dikkat etmezsen kolay alırsın demişti, haklı çıktı kolayca aldım. çok kilolu değilken hazır kıymetini bil ve zayıflayıp sabitle derim. vermesi çok zor oluyor çünkü sınavlarında başarılar

çok güzel kilo vermişsin canım . push ;

Kizlarrrr agrim azalinca mutfaga girdimmm ve kendimi biraz simartayim dedimm pasta yaptim bugunun motivasyonu da bu olsun Eklentiler $Screenshot_2014-02-17-17-44-28-1. jpg 38,4 KB · Görüntüleme: 50 BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Hahhaah çok yaşa emi 173 boy 60 kg

hoşbulduk:)21 gün boyunca direnicem emeklerimizin karşılığını görürüz inşaallah herkese kolay gelsinn DESTEK Önceki

olabilir tabi ki :)

En az 30 dakika yapin ve onceden izleyin kendi problemlerinize gore hareketleri yapin bence 88 dk cok fazla 30 dk da ben ter icinde kaliyodum o video hakkaten ise yariyodu bende mi baslasam acaba ona :44: BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Bende cam silicem onuda spordan sayarim artik aksam cocuklarin durumuna gore de spo r programimi uygularim. Dayanin kizlar super bi yaz bizi bekler :))) fndkkrdu

Iyi akşamlar canim umarım yarın full enerjiyle gelirsin buraya

memnun oldum canımmm sen kaç kilo olmak istiyosun

canım kol ölçünüde yazar mısın

merhaba arkadaşlar kalori sayarak mı zayıfladın merak ettim de teşekkürler

instagram kullanmıyorum bende daha doğrusu android telefonum yok daha ay canım bu ebruyu ben dün hafife aldım bugün yanıyorum bugün 2. günü yapıcam GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Yorgunsan kendini yorma cnm yarın telafi edersin...

naber canım rakibim nasılsınnnnnn GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Aynen canım, benden bir popo daha çıkar resmen..

spor yaparken su içmenin bi zararı mı var? ben spor yaparken deli gibi su içiyorum kuruyo her bi yanım. içmemem mi lazım:44:

Gayet güzel ve açıklayıcı olmuş canım..

Canım kolumu ölçmedim de, ölçünce yazarım ama. Kilom önceki mesajı yazdığımda 53,8'di. Şimdi 51,9 a indi. Sen ilkini yaz

2014 saglikla mutlulukla gecer umarim aa bir de fit vucut :) 2014 un ilk suprizi yuzumde cikan gece yanığı agrizi bogazimda ve basimda yazin omzumdz cikmisti ve yine benimle.. 2 gundur yedigimin haddi hesabi yok yarin tartiya cikmaktan cok korkuyorum.. hava buz gibi yuruyus de yapamiyorum

Bukadar aktiif motive ede:n bi topik daha yok. Benimki. kapanana kadar Herkese kapimiz acik kizlaar

Ben de öncelikle kendimi tanıtayım... adım yenilik:) 1 yaşında bir kızım var hamileliğin son aylarından beri çalışmıyorum kendimi kızıma adadım bir süre daha böyle devam edecek... Benim fazla kilom yok aslında doğum kilolarımın hepsini verdim yalnız bu ara şehir değişikliği nedeniyle diyelim-eşim tayin oldu Ankara'ya geldik-2 kilo aldım onları vericem ama daha fazlası olursa hayır demem spora ihtiyacım var sıkılaşmam lazım. Bugünkü bildirimimi de yapayım: 35 dakika kondisyon bisikletine bindim. Sabah erken kalktım spor yapmak için akşamları yorgun oluyorum. Bisiklete binerken de kitap okuyorum vakit güzel geçiyor. 20 dakika da pilates yaptım üstüne... çok çalıştım çoook fndkkrdu

evvveeettt sana da ceza var ölçülerde değişim yok sen de 150 mekik ve bacak hareketi yapacaksın ayy kış günü soğuk suda yıkanmak geçmiş olsun denir buna anca ay buarada bütün hatunlar aynı hafta regl olmuşuz GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ayy ne güzel 3 sene önce zayıfmışsınız ben kendimi bildim bileli kiloluydum ilk kez bu yıl zayıfım zayıf sayılmaz ama ilk kez 50lerdeyim en son küükken 50ydim galiba

Sağol canımm

evet canım ilk kez yapınca zorlandım sanırım mesela platesten başka ne olabilir göbek için fikrin var mı?

Ewim evim guzel evim... insanin evi gibisi yokk... yarin bildirimlerle görüşuruz insallah..

bir de ben yediklerime gerçekten dikkat ediyorum ama bir şey değişmiyoo julia kocaman kocaman gülüşlerim var

Hayırlı pazarlar canım Tebrik ederim sporun harika

Malesef emzirmiyorum canım 4 aylıkken bıraktı sıpa BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Degisim once icinizdd baslar sonra disa vurur. Yag olarak verdginiz kilolar kas olarak saglikla alinabilir. Eklentiler $IMG_586583251955. jpeg 29,1 KB · Görüntüleme: 34

uzaktan seviyorum arkeolojiyi iktist mezunuyum ben uzaktan yakından alakam yok Önceki

merhaba canım selültlerle ve simitle benim de başım dertte ayrıca göbek ve kalça da var ohh ne yokki bende hangi sporları yapıyorsun Önceki

Umarım istikrarlı bir topic olur.. Hayırlı olsun hepimize.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Buyrun buda bacak ve popp goruntusu ark eklemiyorum herkesi.. Ozel albume foto aticam birazdan..

tamam canım burdan devam edelim bende yapayım bi program . push ; ozdens sil

kedi35 Yeni

dur burası daha bişey değil şenlenicek daha bizim öbür topiğimiz baya hareketliydi ve baya fayda etmişti bize fndkkrdu

Ben bu aralar yemek yemeye üşeniyorum yani başım dönmese yemicem öyle zor geliyo ki

tamam cnm acıkınca alırım o zaman

bu arada 3 hafta olayımı bir daha yazayım katılmak isteyen olursa örnek olsun bugün pazartesi bilirsiniz kadınların geleneksel diyete ve aldıkları kararlara başlama tarihi pazartesidir ama biz bir değişiklik yapacağız... pzt başlayıp salı günü bırakmak yok tam 3 hafta sürecek - sabah 5:00 akşam 10:00 arası uyanığım - günlük 2,5 lt su - karatay - sabah ve akşam spor - sınavlarıma çalışıyorum (günlük en az 8 saat) bu kadar.. bugün 1. günüm

Buldummmm &#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733; Hedef bu hatun gibi olmak... aynisinin tipkisi kemiklerim sayilsin istiyorum ama cok fit goruneyim &#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733; Eklentiler $Screenshot_2014-02-03-15-17-39-1. jpg 38,5 KB · Görüntüleme: 30 . push ;

selamlar herkese diğer konulara göre en son ve en aktif sporla kilo verme konusu burası. paylaşımlarınız harika ve motivasyonunuz da çok yüksek. beni de listeye eklerseniz çok sevinirim günlük spor-durum haftalık da kilo-ölçü bildirimi yapacağıma söz veriyorum. eğer beni de eklemek isterseniz diye ölçülerimi yazıyorum: Kaizen boy - 1.60 kilo - 69 bel - 88 göbek - 95 kalça - 104 kol - 32 bacak - 62 spor programım ise şu linkte Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with no Jumping - Fitness Blender bu videoyu sabah ve akşam olmak üzere iki kere yapıyorum. şimdilik sınırım yarım saat. zamanla süreyi arttıracağım ama bu egzersiz çok yoğun bir cardio. bittiğinde ben de bitmiş oluyorum nefes nefese ter içinde bırakıyor. zorluk derecesi 2 (1 en kolay 5 en zor olmak üzere) gün gelecek 88 dakika süren zorluk derecesi 5 olan 1000 kalori yakmalık videomu da yapacağım bir de kpss çalışırken arada yerimden kalkıp yine aynı fitness blender sitesinin 5 dk 6 dk 9 ve 13 dakikalık çeşitli videolarını yapıyorum, hangisini canım isterse, ama sanırım bunlar sayılmaz sadece masa başı çalışanlara stretching hareketleri ve hızlı cardio gibi. bir nevi metabolizma canlandırıcı...

tamam canım sen evlimisn bu arada GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlar ben gece yemelerimi kesememiştim düne kadar dün artık son noktayı koydum. Tabiki kilomda artış var. 55,6 olmuşum bu sabah öyle çıktı. Şimdi kalori sayma diyeti yapıyorum. Bugün 35 dk. da kondisyon bisikletime bindim. Akşam yemeği 19-19,30 arası yicez bu akşam ama genelde 20-20,30 arası yiyorz eşim geç geliyor. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemem. Yatarken bir bardak süt içerim. Gece yemelerini kesince kilo veriyorum zaten çok sıkı bişiler yapmak gerekmiyor ama pantolonlarım daralmış yaa zor kapattım bugün deniyim dedim de... Benim en fit kilom 52...3,5 kilom var ayyy hadi bakalım. Benim başlangıcım dündü canlarım hadi hayırlısı diyorum. Kızım uyuduktan sonra da pilates yaparım.

ne gülüyosun kız

kızlar dün 10 dk eliptk bisiklet kullandm ama çok zorlandm daha fazla yapamadım ilk sayfada ki yan yağlar için olan videoyu yaptım yapabildiğim kadar da zumba yaptım :26::26::26::26: kocaman göbeğim var mekik çekmeliyim Önceki

seni aramızda görmeyi çok isterim canım fndkkrdu

tamam canım haber verirrim telefondan girebiliomusunuz ben denemedim hiç oyleyse sorun olmaz. evde pilates yapanlar bi el kaldırabilir mi lütfen:) Dahlia_

unutmayacagını biliorum cnmmm bende söz programıma harfiyen uyacagım ve yediklerime de dikkat etmeye basladım bugun itibari ile tuzu unu kesitim şeker zaten yok bende bide sana bişi danışcam kahve kg verimini düşürüo diyorlar sen ne dersin

insan vücudu 21 gün boyunca her gün aynı şeyi aynı saatte yaparsa, o işi alışkanlığa çevirmeye programlı. örneğin neden yatağın hep aynı tarafına hep aynı şekilde yatarsın. neden hep o saatte uyanır o saatte kalkarsın. neden misal bir şeyler yedikten sonra çay içmek istersin. ... .. . gibi... elbet herkesin kendine göre akışkanlıkları var. ama alışkanlık olmadan her şeyi rastgele kafasına göre yapan tiplerden isek, o zaman işte hayat düzenini yitirirse, başlıyoruz çatırdamaya. işe geç kalırız. dersleri kaçırırız. ders çalışamayız. bir spor yaparız bir yapamayız. bir oturup bir tepsi börek yeriz. bir oturup iki gram kuş kadar yeriz. bunların bir düzene girmesi lazım. onun için 21 günde eğer hareketler alışkanlığa giriyorsa, her gün misal saat 6da kalkmak istiyorsan, kalktıktan sonra sabah sporunu yapıp üstüne yeşil çayını içmek istiyorsan, ev ahali uyanana kadar ders çalışmak istiyor kahvaltıdan sonra yine derslerine çalışıp akşam yemeğinden sonra yine akşam sporunu yapmak istiyorsan, akşam 10 da yatıp ertesi gün yine 6 da kalkmak istiyor bütün gün 2.5 litre su içmek istiyorsan bunları 21 gün hiç sektirmeden yapacaksın. bir gün şaşarsan eğer vücudun sıfırlanacak. sen de yeniden 1den saymaya başkayacaksın. yani eksiksik 21 gün dolacak. dolunca ondan sonra rahatsın. artık sen istemesen de bunları yapıyor olacaksın. çünkü tüm hücrelerine kadar bunları yapmak isteyeceksin. kuralları kendin belirlesen de sonuçta hayatını nasıl yaşayacağına karar verecek olan sensin. örnek olarak benim yaşamak istediğim hayatta: sabah 6da kalkıp akşam 10da yatmak günde 2.5 litre su içmek benim akıl hocam bi tanem karatayın diyetine göre günde iki öğünden başka ağzıma bir lokma koymamak şeker ve karbonhidrat tamamen yasak günde en az sekiz saat kpss çalışmak sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere spor yapmak sen de kendine bir liste hazırla ve bunları hiç sektirmeden 3 hafta uygula bir gün sekti diyelim sıfırlanıyorsun yeniden 1 den saymaya başlıyorsun çünkü o hareketlerin tamamen senin içine girmesi için tam 3 hafta lazım. çok mu uzun yazmışım yaw GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

hadi biraz havaya girinn! Eklentiler $1388771187084. jpg 38,1 KB · Görüntüleme: 42 . push ;

maviay'ım telefondan girmene rağmen güzel takip ediyorsun yaw ben tlfndan çok rahat olamıyorum :44: Önceki

hergün mutlaka koyuyoruz canım bizde gaza geliyoruz

Merhaba İlgisini çekmez kimsenin pek ama yinede sağol nazaketin için

kizlar gisi okuyup geliyorum giremedim 3 gundur sinavlarim vardi soylemistim sanirim ama bitti artiiiik :) fndkkrdu

bende bu hareketi yapıyorum ama ne işe yaradığını pek bilmiyordum teşekkürler... kızlar 50 dk leslie yaptım tifanny ve karın hareketlerinden yaptım + 1 mil daha leslie BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Kızlarrr benı de aranıza kabul eder mısnızzzz 4 ay once dogum yaptım ve kılolarımın uzerıne kılo aldım.. 63,5 kıloyum ve vermek isityorum Oncekı kılom 50... Dun spora basladım leslıe ıle 3 mil yürüdüm sağlıklı beslendım Bugun sabah 3 mıl aksam 2 mıl yürüdüm Tiyolarınız varsaa cok sevınırım Sevgılerr

Canim seni etkilemek istemem icinde bulindugun durumu okudum cok zor rabbim yardimcin olsun... Bu durumdayken sen kendin istihareye yatma cunku istiharen yaniltici cikar cevrenden bi tanidigin varsa o yatsin daha saglikli sonuc alirsin... kalbinde ve aklindaki hayirli ise gercek olsun canim hayirsizsa eger bosver gitsin...

Zumba cok iyi canim tavsiye ederim ama farkli seylerde yap :) Ben cuma gunu gakim olusturucam spor takimi :) fndkkrdu

Önceki

GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bu arada çok pardon yanlış kart yüklemişim çook pardonn

cokkkk teşekkür ederim cnm hepsini harfiyen yapacagım pes etmek yok yaz gelince göbüşü AÇIK GİYCEMMM!!! . push ; N o r w e g i a

Göbek ve bel için iyi bor öneriniz varsa söyleyin kızlar en sorunlu bölgem oralar maalesef(

Kizlar telden alinti bu kadar oluyor kusura bakmayin yaziyorum yazıyorum mrlekimsinin msjini alintiliyinca tel cozutuyo GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

hoş geldin kedi GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

En azından akşam yatmadan fln diye başlarım ilerlerim bi şekilde alışır vücudum.. Haklısın en büyük kötülüğü kendimize yapıyoruz rahata alıştım ben çocukluğumdan beri gün yüzü görmemiştim

ben de takip etmeye çalışıyorum broşürleri denk gelirsem haber veririm sana da aaa ilk günlerden hem de ben tutuyorum ama kendimi azcık kilo verelim de ödül niyetine yeriz fndkkrdu

Hoşbuldum canımmm Çocuk yaştan beri kick-box yapıyordum 3 5 yıl öncesine kadar bıraktım milli sporcuyum hala ama sporcunun s si yok şuanda Bacak ve totooo derdim belim ince ama yinede yağlı altında baklavalarım var bacak kaslarımında hatrı sayılır bi popülerliği vardı şimdi hepsi kalın bi yağğ tabakasına mağruz Ayrıca birçok sporla uğraştım tecrübelerimi de paylaşmak isterim sizinle güzel bi topic olmuş burası . push ;

sayfa 7 deydi galiba canım ozdens sil

Tamam anladım güzelim :) Teşekkür ederim Dahlia_

Ben diğer topicten geldim. Baktım neler olmuş diye: bayağı bir gelişme var. Ben başlayalı 1 hafta oldu, hergün 45 dk spor yapıyorum düzenli olarak. İnceleceğime kesinlikle inanıyorum. Ama yaptığım hareketler bunlar değil. İphone appworld de harika bir uygulama var, hergüne farklı hareketler. Ağırlığım bel bölgem için. Kesinlikle işe yarayacak. Haber vereceğim. fndkkrdu

Kizlarrr nerdediniz hani sporlar yapilmiyomu... Ortak alinan karar sonucu cuma gunu tum olculer alinip kilo tartilip buraya bildirilmis olunsun bende dahil :)) Ben bugun maalesef yoktum evde yarinda yokum topige ugrayan es gecmesin topigi... Ben, fundikkurdu, sottilie, akovser, ozdens... ve diger katilmak isteyen hanimlar ilanen duyurulur... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bu arada değişim inanılmaz çirkin insan yoktur önermesine bir kanıt

Başka bir arkadaş yardım istemişti ama bilgi için ben de teşekkür ederim :) Denerim mutlaka.. Sen ne kadar yapıyordun bunu?

selam kizlar nsilsniz bakim yilbasi yorgunlugu ustunuzden gitmistir umarim bugunki sporum 10 dakika triffany 40 dakika plates yaptim yarin Kilo bildirimimiz var cok merak ediyorum sonuclari

Bu kadını gördüğümden beri fitlik deyince sadece bu hatlar geliyor gözümün önüne.. Çalışır çabalar böyle olabilirsem kendimi motivasyon olarak mutlaka koyacağım..

tam 00:00 da attım mesajı doğum gününü yakaladım :119::119:

:):):):):). Guzeeeellll Eklentiler $1388771024480. jpg 26,4 KB · Görüntüleme: 37 $1388770979341. jpg 29,1 KB · Görüntüleme: 37

canin ben hulia nin koclugunu ustlendim fndik kurdu topik sahibesi zaten ilk sayfada paylasmis videolar. Bende sevdigim videolari paylasayim gene nelere yariyor yazarim sizde yaparsiniz :)

&#8203;Bekleriz canim fndkkrdu

ben yattim.. eğer evlilik için yaticaksan kendin yatman daha iyi olur

bu alttaki çizelgeleri nasıl oluşturuyosunuz söyleyiverin ben hamileiğimde oluşturmuştum unuttum yaa (

:2:Hanimlar ilk olcum ve bildirim gunumuz hani nerede bakiim.. Neyse siftah benden bereket allahtan... Bel 90 Gobek 101 Basen 105 Bacak 62 Kol 32 Toplam spor 3.5 saat

evet hafta başından beri hergün gidiyorum. bugün sabah erken uyandım gittim. 20 dk eliptik bisiklet 25 dk normal bisiklete bindim. 20 dk sauna da terledim. 10 dk da buhar banyosu tamamdır. Akşama gözüm alırsa gidip 1 saat daha kardiyo yapmayı düşünüyorum. bu arada ölçülerimiz birbirine yakın. sen kaç kilosun? benimde göüslerim büyük hiç sevmiyorum

fındıkkurdum bence ölçüm günleri cuma olmalı çünkü pazartesi haftasonunun rehavetiyle yeniliyo içiliyor bence cuma takımları gibi ölçüm gününü cuma yapalım hafta içi diyet ve spor daha istikrerlı oluyor... Dahlia_

yarim mekige ne dersin... hos gelsin gecmis olsun... fndkkrdu

Ben hep telden giriyorum yoksa ugrasamam iki cocukla laptopu ac kapa topla kaldir. boyle iyi hafiye gibi 7/24 burdayim... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Arkadaşlar ben yaklaşık 2 haftadır Dr. Ahmet MARANKİ'nin küründen uyguluyorum. hiçbir et türü yenmemesi gereken bir kür bu fakat ben arada kaçırmama rağmen 4 kilo verdim. kür şöyle; funda yaprağı, yeşil çay, kekik, biberiye, rezene Bunları kür şeklinde günde 3 bardak için. özellikle söylüyorum. çay kahveden uzak durun. küre devam edin zaten zamanla iştahınız kalmıyor. özellikle sabah aç karnına için ilkini, sonrakileri de aç karnına içmeye özen gösterin BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Kızlar napiyorsunuz bakimmm 20 dakika egzersiz yaptım oğlumu uyutup birazdanda jillian yapacağım

özdenscim sen belini yazmamışsın onu yazar mısın bide bildirim yapmayan hatunlar sizde fırsatınızı bulduğunuz an yazınız fndkkrdu

Evet, bana da cuma olsa daha iyi olur gibi geliyor.. :13: BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Farklı bir haz haz ötesi gerçekten, bütün zorluklara değiyor sonunda siz ne iş yapıyorsunuz ilginiz var mı arkeolojiye?

Bende heyecan yaptim sanirin ya birazdan geliyorum kizlar . push ;

selamlar az önce yakın arkadaşımdan kötü bir haber aldım. şu an çok karmaşık duygular içindeyim. yarın onun doğum günü çok güzel ve özel sürprizler yapmıştım ama erkenden dönmesi gerekmiş Türkiye'ye onsuz çok zor olacak burası ve en az bir ay da göremeyeceğim onu

tabikiii göbeğimin gitmesini çok istiyorum servisle işe gidip geliyorum ve servisten eve yürüme mesafemde 3-4 dk, erken inebileceğim bir ortamda yok nasıl bir spor uygulamam gerek egzersiz gibi mii :26::26:

sporumu yaptııım Ebru şallıyla 21 günde yağlarınızdan kurtulun ilk günü bitti kaldı 20 gün bu 20 gün bitsin sonra sıkı bir karına başlıcam umarım bu videoyla bi 5-6 cm giter GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Benim ölçüler.. Göğüs : 87 Bel: 66 Popo: 92 Bacak:55 Basenlerim var biraz selülit olmazsa olmaz zaten sanırım üstü yağ kaplı kaslarım fazla geliyor.. 61.5: kg kıyafetlerimle tartıldım şimdi ayrıca tıka basa yedim Kollarımı ölçmedim ama onlarda baya kalın üstü yağlı hafif kasınca kıvrımlarım çıkıyor

valla ben kızımı uyuttuktan sonra başlıcam... hala karar veremedim ama acaba pilates mi yapsam yoksa karın basen egzersiz mi bilmiyorum. Onun dışında 30-40 dakika da kardiyo yapıcam. Kondisyon bisikletine binerken kitap okuyorum hem zaman çabuk geçiyor hem de kitap okumuş da oluyorum yatarken okuyamıyorum ben kız sağolsun yoruyor beni.

aaa çok güzel

Amanda aman benim msjimi kimlat beğenmis eski bir dost ziyarete mi gelmis

Bunun daha açıklayıcı resmi var mı? ? Napıyoruz yanii bu şekilde mi durmak gerek? Tam anlamadım da

tebrikler bizeeee GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Çok teşekkür ederim:) Çok açıklayıcı yazmışsın.. Haftada bir kilo zaten yeterli bence zayıflamak için..

Ya misal ben portakal sıkıyorum kendim, içine şeker falan asla atmam.. Bu da mı aynı ki? Ben aynı olmadığını düşünüyorum ama bilemedim şimdi..

sabah egzersizim 40 dk. bitmiştir. . push ;

bundan sonraki hayatına zayıf hatun olarak devam edicen hazırla psikolojini

10 dk isinma hareketleri 30 dk zumba 10 dk tiffany Bu benim bu haftaki programim olculerdeki incelme durumuma gore degisiklik yapicam haftaya fndkkrdu

Ödem olabilir kas olabilir. ama kilo aliyorum diye moralini bozma 1 ayda basenlerden 5 cm gitmis ne mutlu sana darisi basima bence yesilcay da eklemelisin

ben 2.5 yıllık evliyim 1 senedir bebek istiyoruz allah nasip ederse ama kiloda vermek istiyorum bildiğin üzere fakat spor yapmaktan çekinmiyorum desem yalan olur ne yapmam lazım bilemedim programda yapmadım onun için GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bana uyar anlastik...

selam . push ;

bir blogdan buldum alıntıdır paylaşan kişiye saygısızlık olmasın burda da faydalanalım istedim.. kısacası irade GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Ogle arasi aparatiflerimiz boyle oluyor degil miiii? Eklentiler $IMG_1004209503174. jpeg 37 KB · Görüntüleme: 47

Gaza gelelim ahahaha BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

2014'te neşeli kahkahalar mutlu kahvaltılar, dumanı tüten dost kahveler, bitmeyen sohbetler yanında pastalar kurabiyeler, ailece oturulan sofralararada tatlı kaçamkar yagmurda mis gibi toprak kokusu arkasından gelen gökkuşagı baharda rengarenk çiçekler yazın kayan yıldızdan dilek tutmalar &#127776;falında balıklar üç vakte kadar hayırlı haberler &#128140;, en kafa arkadaşlarla dört mevsim en eglenceli tatiller, bayramda hatır soran dostlar sevildigini hissettirecek sımsıkı sarılmalar ve bütün bunlar için hergün şükür edebilen bir kalp dilerim MUTLU YILLAR..

Merhaba... Geçen hafta aranıza katılacaktım ama olmadı, yine hastalandım. Son aylarda kaç kez hastalandım.. Bu haftadan ben de sizinleyim. Ölçülerim... Kilo - 54.5 Göğüs - 88 Bel - 75 Göbek - 88 Kalça - 93 Üst bacak - 54 Üst kol - 28 fndkkrdu

bu kahvaltı bana göre değil, her sabah böyle yersem hiç durmadan kilo alırım. çünkü çok fazla meyve var. ayrıca hazır gıda var. tüm gün ağzıma ekmek sürmem küçüklüğümden beri, ama kahvaltıda bir meyve yemeliyim, iki üç meyve karıştırırsam kilo alıyorum, ayrıca o içine süt katılan mısır gevreği ya da müsli türü ürünler de inanılmaz inanılmaz ultra kilo aldırıyorlar benden söylemesi. bana kilo aldıranların başında fazla meyve yemem ve o sütle karıştırılan sağlıklı diye bizi kandırdıkları kahvaltılık mısır gevrekleri, içlerinde full şeker ve yer yemez hemen kan şekerini yükselten işlenmiş artık tahıllıktan çıkmış tahıllar var. veee portakal suyu, meyveyi çok çok severim, üç dört sene önce düzenli bir şekilde kilo almaya başladım. meyve mısır tahıl gevreği ve meyve suyudur sebebi. her sabah derse gitmeden önce kahvaltımın yanına bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içerdim aynen bu fotoğraftaki kahvaltıyı yapardım. daha yeni yeni öğreniyorum yanlış beslendiğimi. kahvaltımız sebze ve protein ağırlıklı olmalı ve meyve sadece bir tane orta boy ya da küçük boy meyve olmalı. kesinlikle mısır tahıl gevrekleri yenmemeli, bir avuç kavrulmamış çerez olmalı, meyve suyundan da uzak durun Önceki

173 kilomusun canim anlamadim:26:

teşekkür ederim canım.. sen de pek vakit bulamıyorsun sanırım.. artık vakit buldukça gelcez de sporu aksatmamak lazım ozdens sil

valla hep balık etliydim ama 3 ayda 9 kilo almışım hayatımda ilk kez spora diyete başladım geçen gün eve kombici gelmişti o bile çok kilo almışsın dedi ahahha

aaa sende kasımda göndermişsin bende askerim gelmeden fit olmak istiyorum seni hiç görmedim bizim topikte gelmedin herhalde:26: BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Yarın hep beraber başlayalım o halde.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

O da bişey mi benim ruhum plates yapıyor evin her köşesindeki plates toplarını çerez yiyerek seyrediyorum

selam hanımlar. Nolurr bana yardım edin. Ben 1 ay oldu spora başlayalı. başladığımda 63 kg idim. Beyaz ekmek yok. şeker kestim Tuz kestim Günde 2,5 lt su içiyorum. haftada 3 gün spor yapıyorum + bazı günlerde 1 er saat yürüyüş.. Yeme konusunda da ; kaçırdığım anlar oldu yani börek- pasta ama 1 öğün sadece yani 1 ay içerisinde 1 kaç kez kaçamak yaptım, onun dışında dikkat ettim. Ve kilom 66,5 kg veriyor anlamadım, kıyafetlerim oluyor hala ve basen ölçtüm spora başladığımda 105 cm dim, 100 cm olmuşum şuan. neden kilom fazla çıkıyor nolur yardımmm ozdens sil

Zaten şunu mu yapsam, bunu mu yapsam fikir kaosundan hiçbir şey yapılmıyor.. Egzersizlerimi kalça-bacak günleri olarak ayırdım, şimdi hangi günler hangisini yapacağımı ayarlayacağım.. Acep Cardio yapsam mı kiii.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Selam kızlar bende aranıza katılmak istiyorum kabul edermisiniz benide Yaza fit hatun olmak istiyorum fndkkrdu

Bugunki sporumu yazayim 15 dakika karın 10 dakika bacak 250 mekik Ve julian level 1 dördüncü günüm bitti

Bende aranıza katılmayı isterim arkadaşlar.:119: :) Hatta aranızdayım yaptığım şeyleri yazarım günlük. Spor salonuna gidiyorum. Bazen akşamları bazende erken kalkarsam sabahları gidiyorum. Dün 60 dakika kardiyo yaptım. Bugün plates dersi var.

hos geldin umarim hedefine cabucak varirsin.. ozdens sil

BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Merhaba.. Ben hala devam etmek istiyorum.. Eski topiği çok aksattım biliyorum ama sporla zayıflamaya ve istediğim gibi olmaya kararlıyım.. Uzun süredir foruma hiç gelmedim. Şu an regl dönemim Anca 4 gün sonra spora başlıya bilirim. Ölçüm günü belli olunca ölçülerimi de yazıcam.. Ama benim spor konusunda ciddi yardıma ihtiyacım var. Hiç uzun süre spor yapmadığım için hangi spor bana göre, hangisini yapsam daha etkili olur bilmiyorum. Hepinize başarılar.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Allahım yaa benim koca bir popom var! Bugün dayanamadım ölçeyim bir dedim, 95 cm, sanırım diğer ölçümü yanlış almışım, gerçi yarım cm var arada ama 95 95tir! Ne ara büyüttüm ben bunu bu kadar yaa.. Ay küçülteceğim ama inanılmaz inat ettim! GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bende reglim ama işte durursam bi daha başlamam zor oluyor o yüzden ilk günler yavaş yap sonra tempoyu arttır derim

yaptırım şart

Gunaydin kizlaar reglim agrili geciyor Bugun su torbasi majezik ciklota gunum

sanırım ölçülerde göbekte farklılık yaratabilir. bi de kilo da farkeder.. acıkmayı mı beklesek almak için acaba :44:

küçültücez valla başka kaçış yok GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

arkadaşlar arkadaş listem bomboş beni eklesinize :) C

kızlar ben bir süre diyet yapamayacağim hastayım midem tuttu gene gastritim var senelerdir çekiyorum patates muhallebi tarzı şeyler yerim böyle durumlarda kilo vermemi engelliyor benim ama sporumu yaparım. Sabahları erken kalkıp spor yapıcam artık akşamları çok zor oluyor Önceki

Hanımlaar! Yarın işe başlıyorum.. Maaşı alır almaz spora yazılmaya niyetlendim.. Ama maaşı alana kadar yani 3 hafta spor yapabilir miyim bilmiyorum, epeydir evdeyim, hantallaştım.. Ayak uydurmak adına önce sadece işe gitsem daha mı mantıklı bilmiyorum.. Çalışan hatunlar, fikir beyan ediniz lütfen.. (;

Canımm çok teşekkür ederimm.. Hepimizin hayırlı ömrü olsun inşAllah.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

ölçülerim : kilo : 57.4 bel : 75 göbek: 87 kalça : 95 üst bacak : 56 kol:28 benden bi heryerden 10ar cm gitse süper olur Şimdi listemizi hazırlıyorum hanımlar daha sonrada kim neresini inceltmek istiyo ona göre ayarlıyaım artık bugün itibariyle herkes yemesine içmesine sporuna dikkat etsin fndkkrdu

Günaydın... Bu gün galiba rest edicem. Ama tam belli değil, dışarda olucam, eve gelince halim kalırsa belki bi şeyler yapabilirim..

Squat programımız Dik ve güzel kalçalaaar Eki Görüntüle 901602 GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Sıra geldi benim bildirimime kilo 57.7 ( 300 gr almışım ) bel 73 (2 cm incelmişim) göbek 85 ( 2 cm incelmişim ) toplamda 4 cm incelmişim +300 almışım :18: vereceğiniz cezaya hazırım a dostlar ama bugün reglimin ilk günü bugünü ceza dışı syaınız sporda yapmıcam karın ağrısından ağlıyabilirim heran ama ceza istiyorum yemekle ilgili olsun ama incelmemle ilgili bi sıkıntım yok sporuma +150 mekik alabilirim ama GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ebruya özeniyorum aslında ama bi yerden sonra yerde böcek gibi debinmeden öte gidemiyorum hissine kapılıyorum, yapamadığımdan olsa gerek ama belli bi süreden sonra ebrunun o yağ yakımına geçme düşüncem var etkiliyse o kadar

bu arkadaşlar da benim rol modellerim özellikle dört ve beş numara GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Ayy evet tam benim tip, bel incecik alt taraf belirgin.. Ama benim iç bacak öyle gıcık bir sorun ki anlatamamm.. Dur sana hayatımın rol modelini gösteriyorum şimdi, sıkı dur! Şu orantıya fitliğe bitiyorum ben yaa!! GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlar öyle mi diyorsunuz bende bacaklarım kalınlaşır korkusuyla bıraktım tekrar başlayayım o zaman sevindim buna kaç gündr spor arayışı içerisindeym

Bu gün de spor yapamadım. Kısaca bu hafta biraz boş geçti.. Yarından itibaren sıkı çalışma beni bekliyor.. Şu an aldığım haberle şoktayımm.. Ben 2-3 yıl sonra evleneceğimizi düşünürken, Bu sene evlenme ihtimalimizin olduğunu öğrendim ve benim acil zayıflamam gerek, istediğim vücuda sahip olmam gerek Dahlia_

Herkese gunaydin Kilo bildirimi Kilo: 67 - 1 kilo Göğüs:94 -1 Bel:78 -1 Göbek:95 -2 Kalça:99 -2 Bacak:59 -1 Kol:30 -1 Toplam 8 cm incelmiş 1 kiloda vermisim BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bugünkü sporum 30 dk. pilates Ben youtube dan yapıyorum ebruli pilates yazıyorum her gün bir video seçiyorum keyfime göre ama ısınma hareketlerini saymıyorum dakikamdan düşüyorum

bende spordan sonra çok acıkmş oluyorumbirşeyler yiyordm genelde bide sıkı giyinmek neden canım:26:

Kızlar ben sık giremiyorum. Ama arada okumaya çalışıyorum, gaza geliyorum vallahi, bu bana yetiyor. Ben siZden 1 hafta önce başlamıştım. 2 haftayı bitirdim yani. Kesinlikle bırakmayın kesinlikle işe yarıyor. Çok beğendiğim ithal bir kot pantolonu düğmesi kapanmadığı için alamamıştım. Karnımı içime çektim zorlandım falan nafile.. Kız kardeşim denedi ona oldu ve o satın aldı. Üzerinden bir ay geçti, ve ben dün o pantolonu denedim. Kardeşimde ben de inanamadık. Düğme rahat kapandı. Hemen ölçtük, belim 70 den 68 e düşmüş. Göbek de 1 cm incelmiş. Ama basenlerde bir değişikşik yok. Ben karın ve bel egzersizleri yapıyorum tamamen. Günlük 40-45 dk sürüyor. Yediklerime dikkat ediyorum, bu da bana 1,5-2 kg verdirmiş. Bu kadar kısa sürede bu kadar hızlı sonuç beni çok şaşırttı.

Ben bu günü rest günü yaptım.. Yarın artık telafi etmeğe çalışırım..

fndkkrdu

hımm o zaman ağır olabilecek sporlar seçme. cardio da yapma ne olur ne olmaz. daha sakin sporlar yaparsan kafan da rahat olur. pilatesi dene derim onda da çok zorlandığın hareketleri yapmama şartıyla GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlar çok yedim ben bugün galiba ya akşam yemicem sporumuda 6da yapıcam bu sabah ölçtüm kendimi 2 cm gitmiş galiba

Bunlarda karma olsuuunnn :) Eklentiler $1388770664146. jpg 15,8 KB · Görüntüleme: 50 $1388769967792. jpg 21 KB · Görüntüleme: 51 $1388770376842. jpg 25,8 KB · Görüntüleme: 49

kızlar ölçüleri aç karına mı almak lazım ben kiloma aç baktım ama şu anda tokum yanlış mı olur ölçsem:26:

teşekkür ederim . push ; ozdens sil

KedilerdeTatilYapar duy sesimiii:92: Ust bacak inceltmem gerek soyle etkilisinden bi video biliyo musun. Şu bisiklete bende mi baslasam acaba ya süs gibi duruyo :44: Önceki

selam kızlar kendimi ölçtüm geldim kilo 59 bel 79 göbek 89 kalça 98 bacak 56 kol27 ozdens sil

Spor fln yok sadece squata başladım 25 ten başladım bugün adam akıllı 100 tane fln yapıcam inş yatmadan 4. gün bugün başkada bişey yapcak zamanım olmadı

Ilk sayfada yanyaglar icin video var cok etkili ise yariyo 1 ay gibi bi surede iyi sonuc aliyosun o dambillarla birlikte yapmistim ben hatta ebru sallin karinsavar da yapmistim hepsi birlikte cok iyiydi ahh ne gunlerdi

kızım uyuduktan sonra spor yaptım başlamak zor oldu ama gerisi geldi neyseki... 35 dakika kondisyon bisikleti 20 dakika pilates ben kardiyo ve pilates günlerimi ayırmaya karar verdim ikisini de aynı günde yapamıyorum. Bundan sonra bir gün pilates bir gün kardiyo... bu arada bizim tartının pili zayıfmış değiştirdim yarın sabah tekrar tartılıp bakıcam... Ben kaçtım herkese booolll sporlar fndkkrdu

ben de dip not düşeyim bugünkü sporumu yaptım Önceki

abooooooo kiz maasallah bu ne hiz ben daha kahvaltidan anca kalktim hele dur bi islerimi bitireyim hele sonra bakicam belji cikar yuruyus yaparim once bi cocuklarimi aradan cikarayim sonra wv sonra spor...

özdenscim admine mesaj attım devri yapıcaklar

1.58 boyum var ve bacaklrmi inceltmem lazim. tamamen sıkılasmak istiyorum cok kolay kilo alabiliyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

teşekkür ederim canımmm ya arkadaşımı kıramadım kantine çıktık al isediğini dedi çikolatalardan bende aldım daha yemem ama

21 günde yağlarınızdan kurtulun videosu ilk sayfada var kızlar bilginize GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

canim ayakta bacaklarni. omuz hizasinda aciyorsun. Ellerini basinda birlestiriyorsun. Saga sola donuyorsun altini oynatmadan. Bn yapioorum resimleri gorenler blr belimin inceli. bu sebepten :)

hayır kimse bana yap demeyince yapamadım o saatte bahaneye bak

merhaba canim ugrasiyoruz iste sen nasilsin nasil gidiyo. hastaligi atlattinmi gecmis olsun... ozdens sil

ödem vardır canım illaki benim bile sabah olmama rağmen karnım düzdü sabah 1 saat içinde göbeğim hamile gibi çıktı GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ay naxar degdi zaar basim bogazim hertarafim agriyor egzersiz yapamicam bugun benimki ile alisverse gdecegimm birazdan sksama 1-2 misafirelerim var uf bugunude atlatilimda . push ; fndkkrdu

ben dün ebru ile 21 günde yağ yakımı programına başladım çok uzun sürüyor gerçekten ama ben yakıcı hareketlere kadar dayandım dedim gevsemem lazım az sabret ve hepsini yapdım. psikolojik mi yoksa gerçek mi bilmiyorum ama bi rahatlama oldu bugün bacaklarım hafif et kesmiş ama spora devam sonucu merak ediyorum cuma günü mü yazıyoruz ölçülerimizi destek bekliyorum 14 hazirana düğünüm var ve acilen sıkılaşmam lazım gelinlik için:) BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Uzaktan sevmek güzel bende uzaktan spor yapıyorum oysa oturduğum yerden

tamam tatlım naısl teslim ediliyor öğreneyim vereyim ozdens sil

tamam canım sen çok iyi biliyorsun sustum ezbere konuşmayayım ben çok iyi bilenden korkarım

umarim onemli bisey yoktur Canim benim ozdens sil

Helall ana yarin bi et kesmesi yasarsin hertarafin agrir ama aci yok rakiiiyyyy julia kocaman kocaman gülüşlerim var

aramıza katılırsan seviniriz canım kim demiş leslinin bacak kalınlaştırdığını Leslie bacıma laf yok ben ilk spora onunla başladım bacaklarım gayet inceldi ve zayıfladım yani ama sıkıldım bıraktım sonra şimdi yeni videosu var galiba onu yaparım belki

. push ;

seviniriz fırsat buldukça bekleriz

motivasyonnnnnnnnnnnn Eklentiler $IMANLA 1. JPG 12,9 KB · Görüntüleme: 27 $imagesCA11U4ZM. jpg 6,1 KB · Görüntüleme: 24 $Unbenannt. png 89,6 KB · Görüntüleme: 36 $imagesCARONONZ. jpg 7,1 KB · Görüntüleme: 32

idealim de şu: bel:62 basen:88 bacak:48 olur mu dersiniz:) motivasyon süper Sizler nasıl besleniyorsunuz sadece yediklerime dikkat etmeyi düşünüyorum ben bir de akşam cozutuyorum onu nasıl halledicem bilmiyorum. sanki akşam çocuk uyuduktan sonra mideme bir canavar oturuyor

Kizlar ben bugun spor yapmadim rest olarak karar verdim bugunu. yarin aerobik dersim var orda baya ter dokerim Kizlar ben kacar calikusunu izleyip yaticam iyi geceleeeer :) Spor bildirimlerinizi aksatmayin hatunlar cuma bildirim gunuuuu Ceza gelicek ona gore :) fndkkrdu

Sorun her neyse Allah yardımcın olsun.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Mantikli bence laf olsun diye geliyor kimisi.. Dahlia_

ay seni merak ediyorum doğrusu ben de ekleyebilir miyim ki baya güzel spor yapıyorsun çünkü iyi bir şekli vardır vücudunun diye düşünüyorum :44: GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

eklenmek için 2 hafta deneme süresi mi var iyiymiş, ben çalışmalara devam ediyorum bugünde yarım saat koştum, ölçülerimi yazmıştım ama 2 hafta sonra listeye yazılacağım sanırım.

Üzülme canim yola devam haftaya daha güzel sonuçlar alirsin inşallah

Allah yardımcın olsun güzelim.. Zor oluyor böyle olayları atlatmak.. Aynısı olmasa da ben de yaşadım üzücü olaylar. İnşaAllah her şey çabucak istediğiniz gibi olur..

Adamdaki hırsa bakın ya 1.5 yılda tek bir laf yüzünden ne hale gelmiş. Ne kadarda yakışıklı olmuş

evet aranıza katılmaya geldim. Çünkü tek eksiğim motivasyon. yazıyorum ölçülerimi: Bel: 70 Göbek: 77 Basen: 93 Bacak:49 Belim 60'a insin daha ne isterim ki.. bu yaz yakışmayan bikinim seneye çok yakışacak eminim hehehehehe fndkkrdu

hadi kizlaarr mumkun oldukca yuruyun yurumek en guzel egzersizdir. Eklentiler $IMG_666547729494. jpeg 33,6 KB · Görüntüleme: 34

Kuzum aç karna alınmış ölçülerini yazarsın ilk sayfadaki gibi, sonrasında yazarız listeye.. (; Neler yaptın bakalım, epeydir yoktun..

Ay kızlar spordan geldim çoook yorgunum hemen derse başlıcam 1 saat aerobik yaptım bu arada heryerden 2 şer cm gitmiş benden ama kilom artmış yiyorum ama ya en ksıa zamanda bunu düzenlemem gerek. çok yiyorum benim 7 kiloyu hemen vermem lazııııııım

tamam arkadaşım kapışalım sen yeterki iste seennn ne zaman başladın peki GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

o zaman biran önce toparlamaya bak bu kötülüğü kendimze vucüdumuza yapmayalım bende yeni başladım spor yapmaya dönem dönem yapıp buraktım hep ama artık bırakmak istemiyorum spor yapınca kendimi mutlu hissediyorum

hanımlar ben burada daha yeniyim bende zayıflamak istiyorum.. şimdi ne yapicam ne edicem burda işler nasıl yuruyo zayıflamak için neler yapiyosunuz... benimle paylasirsanız çok mutlu olurum

Guzel seyler biraz mesaketlidir unutmayin.. Eklentiler $1388688813959. jpg 37,4 KB · Görüntüleme: 37

Kizlar bu aksam lutfen herkea sporunu bildirsin artik starti verdik yarinda olculerimizi verelim lutfen... Ben diyirum ki sporunu yapmayan yada gunluk spor bildirimi yapmayana ceza verelim ceza standar olsun 25 mekik :) Fikrime katılan arkadaslar begen e bassin cogunluk olursa kabul edilmistir

yanlış bilgi veriyorsun internet makaleleri değil sağlık kitaplarını okumanı tavsiye ederim. bu bünye meselesi değil, insan bedeni ile ilgili. tüm insanlığı kapsayan. bir tabak dolusu meyve fazla şeker demek. bu kadar şekeri bir dev bile sindiremez meyve suyu ise en basitinden diyorum doktor olmayan sadece spor akademisinde sağlık dersi almış spor hocaları bile spor salonlarında uyarır, meyve suyundan uzak durun der

nereye gidiyorsun fndkkrdu, sadece devir teslim var değil mi, konudan çıkmak yok bu sabah 40 dk cardiom bitmiştir.

yap canım mutlaka bende akşama doğru eğer fırsatım olursa zumba + 300 mekik çekicem

çok güzel ölçülerin . push ; GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlar spor yapamadığınız ya da içinizden gelmediği günlerde müzik açıp az göbek atın hiç yoktan iyidir kan dolaşımı hareket eder biraz hiç değilse emi fndkkrdu

bugün sabah kahvaltıda iki dilim ekmek bal peynir zeytin öğlen iki galeta bir avuç kadar kuruyemiş ve bir portakal 30 dk da bacak egzersizi... hayatimda hiç bu kadar ilerleme katedmemistim :))

bnde ulker %60 bitter ciklota az yedim smdi daha birsey yemem eve canim artti bel 60bcuk bacak 51 popp 92bcuktu. Sizinde desteginiz bnmde hirsimla burada tas olmayan kalmasin haniiiiimmmm :))) ozdens sil

Birtek bluemoon uyanmış diğer hatunlar kalkın kalkın hava çok güzel Gezme şansı olanlar gezsin kızlar ben evdeyim Şu sınav bitsin hayatı yaşıcam fndkkrdu

Şurda dikkatimi çeken kızın dağınıklığı fndkkrdu

alla alla:44::44: vücudun spora mı alıştı acaba farklı bişeyler yapıp şaşırtsan mı ki ama pes etme karşılığını alacaksın mutlaka GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Kol - 24 Göğüs - 79 Bel - 58 Gobek - 67 Kalca - 94,5 Üst bacak - 53,5 Kilo - 47,7 Boy - 1,62 Hedefim ise; Kalça için 88, üst bacak için 46, 47 filan.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Geçmiş olsun cnm regl ağrısı çok kötü maalesef Sivilce içinde yapabilecegin tek şey kapatici kullanmam maalesef birden yok olma gibi bi iksir yok BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Özür dilerimmm ben bildirim yapamadimm son gunlerde kendimi hic iyi hissetmiyorum bazi seyler ust uste geldi tartilmaya bile korkuyorum artik ananas yemeyi sıklaştirmam lazim yaglari yakiyomus

Instagramda fit hatunlari takip ediyorum bende hergun yeni yeni resim ekliyolar tavsiye :) acayip bi video 5 gun egilip kalkamadim o aciyi ozledim ben ya kalkip yapicam simdi ama isinma hareketetleri es geciyorum ben :44: Bakalim ebrunun yeni dvd yi cok merak ediyorum ben fndkkrdu

Hoşgeldin canım.. (; Yürüyüşün bacak kalınlaştırdığı nerede görülmüş ya Hu.. İlk sayfada egzersizlerimiz var, oradan karma bir program oluşturabilirsin sorunlu bölgene göre.. (; fndkkrdu

Merhaba hanımlar.. Bugün nişanlımla inanılmaz yürüdük.. Ama öyle bir çikolata yiyişim vardı ki görmeliydiniz.. Kan şekerim ne kadar düştüyse artık, yemek yer gibi hızlı hızlı çikolata yedim, acıkmışım demek ki.. O izinliyken oluyor böyle cozutmalar.. fndkkrdu

Aynen yağlar eriyince kendimi insan gibi hissetmiyorum hafif kasta eriticem sanırım kilo verdikten sonra Fazla kadınsı hatlarım var şuan bol bol bacak popo çalışmam lazım Jennifer löpet vs.

herşey hayırlısıyla olur canım fndkkrdu

tickerfactory den ilk oluşturuyorsun sonra o oluşturduğun sayfanın altında linkler oluyor onlardan bb code yazıyor. onun içindekini kopyala ama sadece linki kopyala yani

hiii ne güzel işte topiği akıyoo :124::124::111: Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2014 N o r w e g i a

geçmiş olsun kolaylıklar diliyorum. :)

Olculer: Kol 32 Bel 89 Gobek 105 Basen 106 Bacak 62 Spor 2 saat Baslangic kilo 76.6 Bu hafta 76.2 ozdens sil

bence uzak değil canım çalışınca oluoo :)

spor yapmak istiyorum 62 kiloydumm ama 65 oldum artıkk gerçi sadece karın bölgemden aldığım için kimse kilo aldığımı farketmiyo mesela, bir tek göbeğim varrr spor malesef olmuyor iştee ofis ortamında çalışıyorum evden işe işten eve olunca işte böylee :18::18: julia kocaman kocaman gülüşlerim var

İlk sayfadaki liste yenileniyor tatlım :)

Ayyy az once yemegi cok kacirdim bulgur pilavina dayanamiyorum yedim de yedim neyse aksama sadece kefir var zaten birazdan yesilcayimi icerim. bu motivasyonlar cok iyi insani gaza getiriyo instagramda bir iki takip ettigim var cok faydali oluyo pastalardan sonra fit vucutlu hatunlar cikinca geciyorum hemen pastayi GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bende telden griyorum appstore yada Playgoogleden kadindanlar kulubu var Ucretsiz indirebilirsiniz daha kolay kullan var

Tatliimm unutmadim seni simdi burada senin programi paylasacagim. C

Canim yeni uyeleri kabul etmiyorum erkek uye felan sonucta mahrrm fotolar paylasiyorum arkadslarimizla..

Topikten kutlayan ilk kisi ben olayim ooyleyse. dogum gunun kutlu olsun allah tum sevdiklerinle hayirli mutlu ve uzun bir omur nasip etsin sana canim benim...:118:

tamam canım bekliyorum

evet o benim kndi topigim vardi orada muhapet ederdik artik buradayim.

Kendi kendime nasil gaz verdiysem atesle yaklasmayin patlarim :))) 100 yarim mekik 50 sag basen 50 sol basen calisma hareketi 50 squat... <Kadere inanirim olacak OLACAK!!!>

Kilo 76.6 /75.4 -1200 gram Bel 90/89-1 Gobek 101/100-1 Kalca 105/105-0 Kol 32 /31-1 Bacak 62/62-0 3 cm incelme var idare edic artik... Toplam spor 190 dk

Kızlaaaaaaar nerdesiniz bakim arkadaşlar topiği burdfan birine teslim edicem kim uzun süre açık burda söyleyiverin bakim

o zaman hoş geldin aramıza tekrardan birlikte motive olalım :118::119: günaydın kızlaaaaarrrrr ne güzel bir gün değil mi. bugün sporlar aksamasın herkes uygun vaktini bulunca yapsın yaptığını da yazsın cuma günü tartıdan mutlu inelim ozdens sil

2 gun boyunca kacirdim ustune koca tabak rus salatasi da +400 oldu neyse dikkat edicem en azindan yilbasi aksamina kadar cok yanlis besleniyorum mesela hala kahvlti yapmadim insan yemek yemeye usenir mi ben useniyorum GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kol ölçüsünü doğru mu aldım tam bilemiyorum :25 yazalım GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

canım ilk kez yaptıysan zorlanırsın alışırsın zamanla sadece mekikle göbek gitmez canım farklı farklı sporlar yapman gerek Dahlia_

Ben egzersiz programimi hazirladim sonunda. &#9829; son paylastigim basen egzersiz programi &#9829; 100 ip atlama &#9829; ebru salli yaglarinizdan kurtulun videosundaki cardio hareketleri &#9829; 25 squat &#9829; çemberle iç bacak calistirma &#9829; havada pedal cevirme Ve kapanis BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

motivasyon zamaniiiiiii :)) Eklentiler $1388771174244. jpg 25,2 KB · Görüntüleme: 52

alıntıdır. güzel bir bilgi olur bize de

ben de çok korkuyorum sormaa:18: ozdens sil

Teşekkürler tatlım... :) fndkkrdu

julii öldürdün beni hiç bişey olmaz onlara evelallah julia kocaman kocaman gülüşlerim var

canım 21 günlük planı bana anlatabilir misin

evst su icmek kaliteyide dusurur dalakta siser zaten julia kocaman kocaman gülüşlerim var

2o14 bizim yılımız olur umarım, herşey eksiksiz gönlümüze göre olsun.. Dua ederken hayal kurarken cömert olmak lazım.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kedi o diğer topikler de gördğm kedi sen misin herkese uygun egzersiz öneriyordun yanlışlık olduysa kusura bakma ama yanlışlık olmadıysa da öneri isteyeceğim Önceki

Afit olsun canım ama yağ olmasın bende bugün baya abarttım ama yarın böyle olmıcak zaten yarın aerobik dersim var GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

istesem de bu hatun gibin olamam hatlarım yuvarlak çünküm ama sen ol, ol da before and after fotosu koy ozdens sil

goruntu olarak var canim mesela herzaman giyince vucuduma yapisip kilolarimin bohum bogum sirittigi gomlegimi dun giydigimde mide ve sirt kismini rahat oluyordu zaten olculersede belli ama kiloda maalesef 1200 gramda kaldim...

Gobegim 1cm incelmis 62,5 :) Eklentiler $img1388748529790. jpg 49,7 KB · Görüntüleme: 26

Tesekkur ederim tatliskom olculerde guzel bde simskı olabilirsem tu tu tu massalah dcdm kndime yaza kaya gbi grecegiz, Önceki

evet kemeklisirbirimize gaz vermemiz lazım destek vermemiz lazım kaytarmamak lazım kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim.. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim ben uzun etek giyiyorum 46 Tam oluyor aslin da ama ben 49 aliyorum hep 42 den basladik cika cika 48 e kadar vardim.. kisacasi katiliuorim denedim onayladim. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

ben bi ara yapmştm jillianı 1 level 10 gün yapmştm öyle biliyordum yani 3 level 30 günde bitiyordu

Aaa bak sen yaramaza yazik olmus cok kiymetli besinden mahrum kalmis. benim kiz 14 aylik 4. Aydan sonra anne sutu almaya basladi.. Olsun onun nasibindede okadar varmis. V

ben sabahları saat 8 de kalkıyorum ve direk derse gidiyorum o arada spor yapicak vakit olmuyo.. saat 12 bazen de 3.5 da eve donuyorum o zaman da ölü gibi oluyorum. başımı yastiga koyar koymaz aklıma sizz geliyosunuz yattığım yerden spor yapmaya calisiyorum ama bu gidişle bir yere varirmiyim bilmem. s. s Dahlia_

1.58 boyum var.47 olsam yuzum sisiyo 45.5 bana cok ideal hem kacamak yapabiliyorum Sabah uyaninca icemedim midem bulandi ara ogun yapicam bu kefir isini.. mayayi bi tanidigimizdan aldim karnibahar gibi ayni 1 gunde oluyo yogurttan kolay ben spora yarin baslicam bugun firsat bulabilecigimi sanmiyorum.. tamamen basene yonelik egzersiz programina basliyorum bu cok etkiliymis 3 ay da sorunun kalmaz dedi arkadasim bikti benden artik surekli program yapiyo ama bunda kararliyim kafama yatti eklerim buraya basenlerden kurtulalim

sevindim tabi kilonu vermişsin fit fit dolanıyorsun

Hoşgeldin. Bende 3 aylık spor salonuna üye oldum geçtiğimiz ay. 1 ay hiç kilo veremedim incelmedim. hasta oldum, hava kar derken randımanlı gidemedim. Ordaki hocalar bana program verdi. - 30 dk kardiyo - 3 tur 15'er kere ağırlık - sayıyı her geçen gün arttırmak kaydıyla 15 ile başlatarak mekik, yarım mekik, - 15 dk tekrar kardiyo. ama ben herzaman bunlara uymadım. akşamları plates dersleri oluyor onlara katılıyorum sabah gidersem bunları yapıyorum. çok ağırlık çalışmak istemiyorum. Önceki

Herkese Günaydın Saat 6:08 ve güne şu linkteki stretching ile başladım Quick Cool Down Stretch - Fitness Blender 5 dk. sürüyor, sabah yataktan kalkıp uyanıp esnemek için bire bir. Erken kalkmak çok güzel.

Canim hosgeldiiiin :) Olsun sonucta dondun onemli olan bu tam gaz devam edicez cuma olcum yapariz hem. cumaya kadar gelende olursa listeye ekleriz :) fndkkrdu

hayırlı uğurlu olsun. ayrım yapman iyi olmuş birden yüklenmemiş olursun daha da etkili olur bildirimlerini bekliyoruz canım kolay gelsin GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bence o 300 gr da kesinlikle reglinle ilgili. benim de 2. günüm. dün ben de spor yapamadım ağrım vardı. bugün yapabilirim sanırım. haftaya cuma ikimizin de yüzü gülecek bence diğer arkadaşlar da gelsin de kararlaştıralım belki sana eşlik edecekler de çıkar ozdens sil

gercekten cok hos fizigi var bana cok uzak Boyle fizik

Motivasyoooooooooon

canım diyet + spor yapıyosun fıstık gibi bi hatun oluyosun ilk sayfada sporlarımız var ordan leslie sansone yapabilirsin evde yürüyüş daha sonra ağır sporlar yaparsın topiğimize katılmak istersen kilonu boyunu vs ölç ver ilk sayfada yazıyor neleri ölçmen gerektiğin kurallarımızıda okursan eğer sevinirim fndkkrdu

canim linkini benim icin eklermisin BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

hoşbuldum fındıkkurdu:) kilom 79 boyum 174 bacak ölçüm de 56 bugün spora gidemedim zaten 2 öğün yedim yanlış yaptım ama dışarda işim fazla uzadı ben de yarım saat yürüdüm biraz mekik çekeyim bari yatarken

önemli değil canım yarın ölçülerine bakarsın aynıysa şayet sana da güzel bir 150 squat egzersizi veririz hiiiç problem değil Dahlia_

hoşgeldiiin

Cok hirs yaptim 3 sene once 40 kiloyken ayni boyleydim ne basen vardi ne simitler keske o zaman spor yapsaydim bu hale gelmezdim Önceki

45ken çok iyiydim ben yaa.. Yüz gidince kötü oluyor ama hastalıkla zayıflayınca yüz gitmişti haliyle.. Şuan yüzüm epey toparladı.. Abur cuburu kessem, özellikle akşam yediğim ıvır zıvırları kessem 2 kilo rahat gider diye düşünüyorum.. Ama akşam yemeyi kesemiyorum bir türlü.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Hangisinin daha guzel oldugu barriz belli benceee Eklentiler $1388769977260. jpg 18,3 KB · Görüntüleme: 51

ozdenscim hayırlı olsun canım.. :13:

hoş geldin haklısın hepimizin hakkı bunun için biraz çaba BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

amin canim sagol rabbim cumlemizi sevdiklerine bagislasin... Kizlar yeni hedefim 22 ocaga kadar 70 kg barajini asabilmek... ne dersiniz sizce mumkunmudur... yoksa cokmu bulutlarda geziniyorum... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

gecmis olsun canim :) bugun dinlen yarin yaparsin artik sporunu

özeline gönderiyorum Önceki

canım hangi bölgen sorunluysa onu yap mekik çekemiyosan zorlama beline bişey olmasın. squat yaparsın o hafta sporunada devam edersin Dahlia_

yok kilo veremedim 300 gr verebildim sadece. ama cm olarak incelmişim her bölgeden 1 er cm ortalama

Bennn bennnn ozdens sil

zararli sekerler yarali sekerler, Eklentiler $IMG_937423675538. jpeg 42,7 KB · Görüntüleme: 47

hoş geldin ölçülerini bizimle paylaşırsan canım fındık kurdu görünce ekler seni de listeye ozdens sil

Iki velet olunca gunesle yaris yapiyoruz haliyle Ben bu sabah ekmek alma bahanesiy le 15 dk yuruyus yaptim benim icin mucize.. Dun aksam 150 ip atlama 30 dk zumba hali yikamistim 45 dk veeeee bu sabah tartida 74.9 ne dersiniz kizlar bu sefer oluyormu sizcede fndkkrdu

Erkekler öyle zaten canımm, büyük kalça severler.. (; Ama ben küçük ölçüler seviyorum.. (; Fit göründükten sonra küçük de gayet işe yarar bence.. Genlerim kalça kodlu zaten, kilo aldığım zaman direkt büyürler sıkıntı değil.. Programını oluşturunca kesinlikle paylaş bizimle kuzum.. (; İlk sayfaya egzersiz de koyduk zaten, oraya da bir göz at.. (;

Merhabalaarr :2: Reglm son gunu dinamik hissediyorum sevgilimle beraber egzersizlere basliyiruz pazartresi

Azmine hayranım, tebrikler :)

Ben de size katilmak istiyorum 2 -3 kilo vermek istiyorum aslinda dogum kilolarimi verdim ama tas gibi olmak istiyorummm spora ihtiyacim var

ben de gideyim bugünkü sporumu yapayım bari. hoşçakalın hatunlar :80: GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Hatunlar uyanın haydiii . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

motivasyana buyruuuuuuunnnn Eki Görüntüle 913996 Eki Görüntüle 913999

bugünkü sporumu yaptım 27 dk. fndkkrdu

Benim kondisyon bisikletim var ona biniyorum. 35-40 dakika arası... Bir de Ebru Şallı pilates videolarından yapıyorum ebruli pilates yazıyorum youtube'da 40 dakikalık videolardan canımın istediğini seçip yapıyorum. İkisini de aynı gün yapmıyorum bir gün kardiyo bir gün pilates ancak o kadar vaktim oluyor canım

Tebrik ederim Kaizen kilo: 54... Başlangıçn bu yana 1,4 kilo bel 67 (1 cm) göbek 81(1 cm) bacak 50,5 (1cm) basen 91,5 (1 cm) fena değil.. Diyat yapamıyorum. geçen hafta deli gibi yedim ama yine de inceldim yaşasın spoooorrrr

Unutmayin bunlar hayal degil kimsede boyle dogmuyor anasinin karninda.! Eklentiler $1388771161933. jpg 27,2 KB · Görüntüleme: 54 Önceki

kesinlikle mümkün

Degismek mi istiyorsun? Yeterki iste! Eklentiler $IMG_622364196778. jpeg 36,3 KB · Görüntüleme: 33

iyiyim canım sen nasılsınn C

Kilo: 48,6 Göğüs: 8o Bel: 58 Göbek: 67 Kalça: 95 Üst bacak: 54 Toplam spor saati: 1 saat 35 dakika (Toplam 4 gün yapıldı) Not: Kilo aldığımı sanmıyorum, dün çok yedim ya ondan kaynaklanıyor ya da tartımın pilini değiştirdim ondan kaynaklanıyor.. Tartıdansa yuhh diyorum, kaç olmuştum acaba en fazla.. Bu arada geçen haftaki ölçülerim hatalı imiş, belirtmiştim zaten.. fndkkrdu

kaya gibi olmana az kalmış zaten canım BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

iki saatlik yürüyüşümüde yaptım :)) ins hergün böyle devam ederim.. ya birisi olsa beni takip etse spor yapmayınca ceza uygulasa dovse vursa ne bilim ışte N o r w e g i a

tamam canım akşam izleyip yaparım, iş yerinde açılmıyor video zaten

findigim sende pek gaddar ciktin bee ge orta yolu bulalim 100 olsun temiz olsun :13: Benim boyum 1.63 -64 civari bu arada

melekimsi ekle tabi ama sildim fotolari 1-2 aya koyarim yenilerini :)))

Ilk hedefim 60 kilo olmak 7 kilo vermem gerek iki ayda verebilirmiyim acaba kızlar

umarım olur olmalı da... ben varım kızlar... BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Selam herkese Bugünlük sporum sabah 1 saat yürüyuş 10 dakika triffany aksamada jillian yaparım Buaradq yeni gelen arkadaş hoş gelmişler umarım hedeflerinize burda bizimle ulaşırsiniz

Seni atlamışım canım.. Hoşgeldin aramıza.. :13:

squat programını göremedim ben :44: ceza olacakmış ya bi de merak ettim nasıl bişey fndkkrdu

kilo güzel vermişsin ama incelme de hiç fena değil ayrıca tebrikler GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bildirimimi yapayım ben de. dün unutup kahvaltı ettiğim için bugün aldım ölçüleri. ama çok moralim bozuldu yaaa ölçülerimde değişim yok. ama kilom artmış ya. 57,2 olmuşum cezamı yapıcam bu hafta kızlar

Her gün en az 1-2 tane motivasyon resmi koysak yaa.. Ben fena gaza geliyorum onları görünce... :) fndkkrdu

bugün de yarım saatlik sporumu yaptım ama karataya uyamadım yarına sabah ve akşam yapacağım sporumu

Ahh ben de aynı.. Okul bitti evde KPSS mod on.. Aday var, işim yok vs vs.. . push ; GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

İyi akşamlar.. Bu günkü sporum: Leslie 3 mil sabah, 2 mil de öğlen yürüdüm. 60 squat yaptım. Gaza gelirsem kalkıp onu 100 yapıcam.. Ve 5 dakika kadar da bel egzersizi yaptım. Az biliyorum ama leslieden ancak bu kadar halim kaldı yapmaya.. Toplam yaklaşık 80 dakika spor yaptım bu gün.. Daha günde 2 litre su içemiyorum akşam 6 gibi dışarı çıktığım için, ama 2-3 günüm kaldı sonra içerim, hatta 2 litreden bile çok içe bilirim

bence de burdan devan edin şuan için o azmi göremedim kendimde ama sizden gördükçe azimlenebilirm. biz de tak, p ederiz. gün aksatırsanız cıızzzz deriz hem aslında diyet kısmı dışındaki özelliklere uyuyorum ben de erken kalkıp erken yatarım genelde. kpss çalışma olayı da tamam. spor da yapıyorum. ama şuara diyete giremem sadecee yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. yeni yıl ola hayrola diyorum bu konu hakkında

Süpersin tatlım, tam gaz devam, durmak yok.. fndkkrdu

her yanım acıyoooo kız ama durmak yok aynen devam ozdens sil

dün sadece sabah egzersizini yaptım spor hocamın verdiği program biraz fazla yüklendi kaslarıma sanırım akşam yürüyüşüm kaldı şu an da bir yandan kaslarımı dinlendirmek istiyorum bir yandan da bünye egzersize alıştı hareket istiyorum... bu cuma bildiriminde kesin kilo ve ölçülerimde düşüş olacak iyiki bu konuya gelmişim

Harikasin boyle gidersek yaza hazir olutuz insallah. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Ben bu gün de spor yapamicam, Misafirliğe gidicem yemekten falan da kısamicam, Anlaşılan bu haftam böyle gidicek...

sporunu yapanlara teşekkürler yapmayanlarada ceza gelsin diyorum oh la la ben spor programımı anlatayım size 21 günde yağlarınızda kurtulun ebru şallı haftada 2 gün farklı egzersiz yapıcam ama spor salonu nedeniyle hepsini bir yaparsam ölürüm çarşamba günleri aerobik cumartesi günleri pilates 21 gün böyle devam edicek sonrada karın savarını yapıcam 42 günde bir değişim görürüm inşallah fndkkrdu

iyiyim canım sen nasılsın, seçebildin mi bi spor program yapabildin mi?

30 dk cardio mu yaptım. bölgesel hareketlerimve ceza hareketlerimi akşama yapıcam zira halim kalmadı ay 1 hafta spor yapmayınca insan hamlar mı ya GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Waoww spor hergün demek.. Aslında 21 gün hergün o egzersizleri yapsam en az 2 cm sıkılaşmam gerek.. Ama karbonhidrat olarak çavdar ekmeği tüketiyorum sadece sabahları.. Karbonhidratı tamamen çıkarmak zor zor ya Hu.. Çay su spor hepsi uygun aslında.. Aralarda meyve vs. nasıl olacak? :44: Bu şekilde KPSSye de çok iyi hazırlanabilirim esasen.. Herşey düzenli olduktan sonra geri kalan vakitte gayet iyi ders çalışılabilir.. fndkkrdu

bugün benden biraz bacak birazda karın egzersizi :))

ya dogal olsada herseyin fazlasi zarar bnde aksini demiyorum ama dogal skilmis sular yeterikadar zararsiz. Ben elma muz la kas yaptim gunde 7muz calismam var ben sadece 7muz 500grm yulaf yiyerek 5gunde kaslarimi cikarttim ortaya daha cekmiycem fto ama bu gercek! :)

yok canım burdayım bi yere gitmiyorum sadece girmeye vakit bulamıyorum özdenscimin iyi yöneteceğini düşünüyorum

Ben geldim sonundaa.. Bir haftadır yoğun geçiyor günlerim.. Öyle ki bu durum tartıda da bariz.. Zayıflama falan yok ama yediğim onca hamur işinin sağlıksız yiyeceğin yanı sıra sabit kalmışım.. (; Kilo:48,5 Diğer ölçülerim aynı.. Hanımlar bu arada evde hareketsizlik sonucu büyük tuvaletimde sıkıntı vardı, eskiden çok düzenli bir alışkanlığım olduğu halde iyice düzensizleşmişti.. Bunu da zeytinyağı ve limon ile aştım.. Her sabah aç karna bir kaşık hakiki zeytinyağının içine limon sıkıp yutuyorum.. Sonrasında da kansızlığım olduğu için pekmez yiyorum bir kaşık.. Bu yöntem bağırsaklarımı haddinden fazla çalıştıran bir durum olmadı, aksine sadece düzenledi.. Şuan gayet memnunum şükür..

telafi için ek hareketler yapim bari buarada sakız çiğnemek metabolizmayı hızlandırıyormuş GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Şimdi dün planlarımı anlatmıştım ama düşündüğüm gibi olmadı geç kalktım kahvaltımı yeni yaptım 1 saat sonra ebru şallıyla ya karın savar yada yağlarınızdan kurtuluna başlıcam . push ;

selamlar herkese bugün ölçülerim de kilom da aynı. listede hiç bir değişiklik yaratamadım iki haftadır :18: sporumu yapıyorum ama diyete uymadığım için eldevar sıfır... şimdilik...

Teşekkür ederim canım, inşAllah hayırlısıdır.. Allah herkesin gönlüne göre versin.. fndkkrdu

güzel kilo vermişsin tebrikler hedefimi artık cuma günü ölçülerle birlikte yazarım. uzak hedefler koymamak, adım adım ilerlemek niyetindeyim şimdilik gerçi 10 kilo gibi bi fazlam var sanırım, tartılmıyorum bayadır da korkudan biz biraz tanıttık kendimizi aslında sohbet ettik biraz ama yine de tanıtayım adım irem. ama melek diyebilirsiniz bana hoşuma gidiyo okul hayatım bitti ama ders çalışma hayatım bitmedi kpss hazırlığındayım söz nişan henüz yok ama başım bağlı BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bu sabah sadece bir elma yedim dedim tamam bugün kesin az yicem kararimi verdim ama uyuz annem yine çok güzel yemekler yspmis dayanamadım yedim :'( az önce 20 dk kardiyo yaptım bugunluk benden bu kadar :))

hoş geldin aktif görelim bu hafta seni haydi bakalım GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

canım bir dahakine şehir dışına vs çıktığında yada internete giremeyeceğin vakitlerde bize haber ver olur mu

canım kilonu ve kol ölçünüde yazar mısın fndkkrdu

geçmiş olsun. şu an yataktan çıkmak istemiyorsun sancı seni çiviliyor ama regl dönemlerimde kendimi zorlayıp tempolu bir yürüyüşe çıkarsam ağrı diye bir şey kalmıyor bende. sanırım hareket ettikçe açılıyorsun. belki denemek istersin.

sana kanım ısındı valla pek destekçim oldun sagollllll GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Bır gun bende buraya motivasyon olarak kendi resimlerimi eklicem simdi odami temizleyip sporumu da ustune yaptim mi 6 ayda harika bi vucuda sahip olabilirim GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

tamma canım bütün videoları inceldim zaten ama daha etkilisi var mı diye araştırıyorum hala

tamam kiz pilavdan donenin kasigi kirilsin 150 olsun bizim olsun... Ben telden giriyorum arkadaslara oylamaya sun istersen cima bildieimlerden sonra sonuclari aciklarken cezalilat listesini de paylasiriz olmaz mi BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Kediii, kuzum fotonu herkese açık koymuşsun..

tamam canım bekliyorum ölçülerini fndkkrdu

Anlaşıldıııı Ama her gün giremeye bilirim... Squat tamam da mekik çekemeyenler napıcak? benim gibi meselaa . push ;

bugün hiç spor yapamadim :'( . push ; S