mekik asla başarabildiğim bi şey değil başıma ağrılar giriyor zonk zonk tabi düzenli hareketle çözülür belki ama yok kalkamıyorum

Ah ah aynı sorun ben de de var Daha önceleri kendimi 60-65 aralarında olduğum zamanlardan şu an 50kgyim. Her yerim düzgün belim bile yeterince ince fakat alt karnım olduğu gibi duruyor Diyet spor bu kiloları verdim her türlü sporu denedim alt karnım tamamen düz olmadı. Ve göbek erimesi için sadece karın çalışmak doğru değil tüm vücut çalışmak gerekiyor. Düzenli sağlıklı beslenme şart arkadaşlar. Şekeri tamamen çıkartmak, karbonhidratı azaltmak, protein ve sağlıklı yağları artırmak ve düzenli spor yapmak gerekiyor. Spor olarak ağırlık çalışmak ve hiit antrenman yapmak bu konuda en başarılı olanları. Youtubeden skinny fat problemi yazıp bu dediklerimi detaylı anlatan hocalarımızı dinleyebilirsiniz :)

50 kgyumdan sonrasını okumak içimden gelmedi teşekkür ederim canım mutlaka bakacağım

Mekik, sabit bir eşya altına Ayaklarla destek alıp kaçtane oluyorsa günden güne artacaktır sayı

Google de aratın göbek için 20 dk lık setler halinde videolar var kesin sonucu ben onlarla aldım 140 kilodan 70 kiloya düştüm. Diyet dersen üç beyaz ve abur cubur gitti kilolarımda gitti. Et ağırlıklı beslendim daha da vereceğim inşallah. zynbm975 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam arkadaşlar, Size bir sorum olacak kendimi bildim bileli hep göbek sorunum vardı. Çok zayıfken bile beni hiç bırakmadı arkadaş sağolsun. Şimdi onu eritmek istiyorum ama mekik çekemiyorum zar zor bi şeyler yapıyorum. Bildiğiniz güzel hareketler var mı bana söyleyebileceğiniz. akşamları evde spor yapıyorum 2 hafta oldu başta çok ham hissediyordum kendimi ama artık bacaklarım bile güçlendi sanki. göbekte tık yok neler yapmak lazım hem spor hemde beslenme olarak tecrübelerinizi paylaşırsanız memnun olurum :)

Şekersiz hadi okeyde ah şu glüten yok mu glütenn

severussnape bele streç sarıp tempolu yürümek baya işe yarıyormuş duyduğuma göre dün ilk denemesi yapıldı güzel ter attırdı

Göbek sorunum olmadı pek... Ama. bacak eritmekten daha kolay olduğu kesin sporlarla vs.. bir de korse vs kullanmak inceltiyor

Gerçekten şekere göre daha zor bırakması ama mesela marul benim kurtarıcım.. onun dışında kinoa nohut unu karabuğday unu vs alternatif çok.. ama komşuculuk akrabacılık ne olacak insanın çevresi bu çerçevede şekillenmeli yoksa olacak iş değil mekik dışında yok mu ya buna özel bir ekşın

glutensiz ve şekersiz beslenme deyip kenarda gelecek cevapları bekliyorum :) zira 6 aylık bir göbeğim var içinde bebek yok.. pkos sağolmasın

Sen =ben G

Harbi mi o zaman sen devam et bende başlayayım bi uçtan