Eşim 5 yıl oldu bırakalı. Çerez ve özellikle kabak çekirdeği sayesinde en az 20 kilo aldı. Şimdi de veremiyor. Gerçi o boğazını tutamıyor da neyse... Ben 1 haftadır içmiyorum. İnşallah bende kilo alırım:Saruboceq:Bıktım artık zayıflıktan. Evlendim almadım, çocuk doğurdum almadım, sigarayı bıraktım ama yine de açılmadı iştahım. Nolcak bilmiyom valla:hulya:

ben sigarayı bırakalı 8 ay oldu. hiç kilo almadım. ama dengeli beslendim, çok su içtim, yeşil çay içtim ama gram kilo veremedim. fakat almadım da. sanırım yaptıklarım kilo almamı engelledi. şimdi 1 aydır falan vermeye başladım. sigarasız hayat çok güzel. sakın kiloyu problem edip sigara bırkama girişmini ertelemeyin.

annem sigarayı bıraktığında 6 ayda 4 kilo aldı ama hayatına sabah yürüyüşünü sokarak ve unlu gıdaları azaltarak kısa sürede verdi yeter ki sigarayı bırakın kilolara mutlaka dur

ben 42. yaşımda bıraktım 20 yıllık alışkanlığımı, 20, li yaşlarında olan kardeşlerim gibi 6. ayda 5, kg değil bir ayda aldım o kadar kiloyu. yaş gençken aldığınız her kiloyu daha rahat verirsiniz kızlar, benim gibi hep ileriye ertelemeyi bırakmayı. yol yakınken geri dönün, sigarasız hayat, çok güzelmiş, birkaç kilo fazlaya sağlığınızı ve yaşamanınızı değişmeyin. I

bencede ön buyuk basariyi saglamissiniz bile sigarayi birakmakalkisalkisalkis sonrasindada yavas yavs atarsiniz kilolari...

sigarayı bıraktığımdan beri pek kilo artışım yok ama vücudumda tuhaf bir şişlik var. ben yaptığın egzersizi merak ediyorum neler yapıyorsun. ayrıca kilo vermekte istiyorum. ama 3-4 kilo kadar.

. 22-Nisan-2010 da sigarayı bıraktım ilk ay dedigin gibi su içiyordum bol bol.. ne olduysa son 2 ayda oldu veee 5 kg aldım tatlı çook seviyorummm. buda benim ödülüm olsun 17 senedir nerdeyse günde 1 paket sigara içiyordum.. aman allahım korkunç!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! içmiyordum yiyordum derler yaa o şekilde içiyordum. ben sigarayı bırakınca etrafında sigara içenlere model oldum:)o bile bıraktıysa diye başlayan cümleler kurdular hatta peşimden 2 kişiyi daha sigarasız hayata dahil ettim:) SİGARA İÇMİYORUM ve ÇOOOK mutluyum... bir daha içermiyim?ALLAH KORUSUN. BİR HASTALIKTAN KURTULMUŞ GİBİ SEVİNİYORUM. Sizde kurtulun çook geç olmadan!

merhaba sigarayı bıraktığına çok sevindim. bundan sonra eğer sağlıklı bir yaşam ve aldığın kilolarından kurtulmak istersen sana yardımcı olabilirim. eğer düşünürsen benimle irtibata geçmani tavsiye ederim. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010 S

Sigara bırakan herkesin kaderi maalesef kilo almak. Bende 6 kilo almıştım, şimdi eski kiloma döndüm. Akşam atıştırmalarını bıraktım, yeşil çay içiyorum. Sigara içmedende zayıf kalınabiliyormuş :)

merhaba sigarayı bıraktığına çok sevindim. bundan sonra eğer sağlıklı bir yaşam ve aldığın kilolarından kurtulmak istersen sana yardımcı olabilirim. eğer düşünürsen benimle irtibata geçmeni tavsiye ederim. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010 . push ; S

merhaba sigarayı bıraktığına çok sevindim. bundan sonra eğer sağlıklı bir yaşam ve aldığın kilolarından kurtulmak istersen sana yardımcı olabilirim. eğer düşünürsen benimle irtibata geçmeni tavsiye ederim. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010 S

beyinde bitirdiyseniz başlanmıyo, 3 sene oldu vedalaşalı, değil canım çekmek, kokusundan nefret ediyorum. sanki o kadar uzun yıllar içen ben değilmişim gibi. ne kadar pis kokmuşuz meğer.

anladığım kadarıyla sigaradan sonra bir alışkanlık boşlugu oldu elin birseylerle oyalanmak istiyor sen de yemeklere atıştırmalarla oyalanmaya başlamışsın.. ayrıca tat duyuların da eskisi gibi olmaya, iyileşmeye başladıgından her sey daha lezzetli geliyor.. çekirdek ye kabak çekirdeği.. babam böyle yapardı.. leavemealone her yerde

bende 12 gündür içmiyorum aşırı derece iştahım açıldı zaten bu aralar kilo almaya başlamıştım şimdi iyice alırım.. ne yapmak lazım ya.. diyet listeleri d çok acayip evde olmayan şeyler yazıyor genelde.. S

meraba, bende 20 sene boyunca günde 5 sigara içtim çocuklarıma kötü örnek olmayayım diye istemeye istemeye bıraktım.2 aydır içmiyorum ama sanki birinden ayrıldım bi parçam eksildi. Zaten sigara bırakanların hepsi ilk zamanlar kendini terkedilmiş hissedermiş. Şimdi onu atlattım ama bazen çok canım istiyor neyse bende ilk bir ay 5 kilo aldım ama sonra hızlı bi şekilde verdim. Buranın diyet bölümündeki arkadaşların yazdıklarını uyguladım artık ondan mı yoksa metobolizmam hızlandı ondan mı bilmiyorum ama senelerce diyet yaptım spor yaptım bu kadar sonuç almamıştım inş. bu kilomda kalırım. D

Umarım o doğru zaman çok uzak değildir senin için, evet bir tane bile içsem geri başlarım öyle bir illet o.. sırf kilo için başlamam ama ciddi anlamda sorun yaşıyorum sigara meğer ne çok iştah kesiyomuş ve duygusal açlık yaratıyomuş yokluğu:1closedeyes: N

sigarayi birakali 1 ay oluyor. Yediklerimde buyuk bir artis yok Yine de aldigim kilo 5kg'a yaklasti. Aldigim kilolar da agirlikli olarak mide ve karin kisminda birikti. Fazla yemek yemedigimi dusunursek, kilo almamin temel sebebi metabolizmanin yavaslamasi olmali. Bir de sigarayi birakinca akciger fonksiyonlari duzeliyormus, bunun da kilo alimina etkisi varmis. En bastan sigara icmeye baslamak buyuk hataymis, sigara icmeden once kilo sorunum yoktu, aslinda sigara ile beslenme aliskanligim bozuldu, simdiyse yaglanma sorunu ile karsi karsiya kaldim... Yine de birakmak dogru bir karar. Ustelik birakmak da insani sandigi kadar zorlamiyor. Gunde 1 paketi asan sigara tuketimim vardi, cantamda yedek sigara paketi olmadan dolasmazdim, gece yatmadan once 5-6 sigarayi arka arkaya icerdim, usutup hastalandigimda bile sigaraya ara vermez, oksurmeme ragmen israrla icerdim. Sigaradan nefret ediyorum, igrencmis, nasil icmisim diyemem/ Severek ictim, severek ayrildik :)

... starsuzie Umuda

merhaba arkadaşlar eşim beslenme ve kişisel gelişim uzmanı yardım isteyen arkadaşlara burada yardımcı olmaktan inan çok memnun olacağım. yardım isteyen arkadaşlar kilo vermek isteyenler, kilo almak ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler türkiyenin neresi olursa olsun inanın yardımcı olacağım yapmanız gereken sadece bir telefon arayın görüşelim.48 Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010 S

7 ayım bitti sigarayı bırakalı 7 kilo aldım hayatımda ilk defa bu kadar kilolu gözüküyordum ama hiç umursamadım nede olsa veririm dedim hiç bir şey sigarayı bırakmaktan daha önemli değil bence kilo birşekilde verilir ama sigara bırakılmaz 3 aydır sağlıklı bir şekilde besleniyorum ve 12 kilo verdim 7 kilo almıştım ama fazlasıyla verdim dahada vericem isteyince herşeyi başarabilir insan bence önce sigarayı bırakın 1 ay sonra dengeli bir şekilde beslenmeye başlayın kilolar kendiliğinden gider

bence hedefleme, bırak.. insan isteyince anında bırakır.. sen şu an pazartesi diyorsun ya o pazartesiler hiç bitmezse.. azaltsan ne olacak ki zararı dahamı az? bırak işte.. sanki bırakınca bugüne kadar içtiklerinin zararı kaybolacakmı, zamanla yani.. hedef koyuyosun azaltıyorsun buda iyi ama bence biraz kendini oyalama, kandırma bu.. benm babamda içerdi hemde nasıl çok ve 1 gün içinde bıraktı.. şimdi şeker var.. bence bırakmalısın.. bırakanlarda sağlık sorunları başlıyor bırakmayanlarında ilerki yaşlarda vay haline.. hem şunuda söylemeliyim az içen biri yanımdan geçsin öyle iğrenç bir koku duyuyorumki nefes almadan geçiyorum ordan. yanıma oturduysa kalkıyorum anında. yani sigara içenin yanına gidemiyorum muhatap olamıyorum elimde değil iğreniyorum o sinen kokusundan... yani umarım bu neden bile bırakmana yardım eder.. kimbilir kaç kişi rahatsız olmuştur bugüne kadar içtiklerinden kimbilir neler düşünüldü.. sagara her yönden olumsuz ya.. N

ben de 9 ay önce sigarayı bıraktım zayıflama gruplarında hedefime nerdeyse yaklaşmışken 5 ayda 9 kilo aldım ama inat ettim sigaraya başlamadım diyetisyen ve bazı aletler yardımı ile kilo vermeye çalışıyorum çok ama çok zor bir dönem 4 ayda nerdeyse 6-7 kg arası oldu ama en ufak bir diyeti bozduğumda fazlası ile alıyorum demişsiniz ya herşey ne kadar lezzetli diye iştah diye bişey kalmadı sürekli yeme durumu içindeyim aklım fikrim yemekte yememeye çalışıyorum ruh halim bozuldu ama inat ettim gidecek bu kilolar arada şeytan diyo başla sigaraya ama yokkk 20 sene içtim bu illeti geri dönüşü yokk

tebrik ederim, inş başlamazsın. benimde seninle aynı problemlerim oldu. bende tatlı sevmezdim, tatlı yemeye başladım, bana da 7 kilo olarak geri döndü. geçen sene diyet ve sporla 5 kilosunu geri vermiştim. beyinde sigara ile tatlı merkezi aynı yerdeymiş. sigarayı bırakınca o açığa çıkıyormuş. benimde orta bölgemde toplandı bütün kilolar, spor yapınca toparlıyor, ama devamlı yapmayınca tekrar eski haline geliyor :1no2: tam 3 sene oldu bırakalı, nefret etmiyorum ama kokusu pis geliyor artık. yinede bıraktım demeye korkuyorum çünkü arkadaşım 5 seneden sonra tekrar başladı:1no2: H

Benim de sigarayi birakma tesebbüsüm olmustu birzamanlar. Sigara aklima geldikce abur cubur yemekten 1 haftada 4 kilo aldim. Sonra sigaraya devam ederek beraberinde 3 hafta boyunca sabah sporuyla birlikte 5 kilo verdim. D

Demek ki bıraktım demekten korkmak lazım. Ben de hemen demeyeyim eyvahedigeldismile 5 seneden sonra tekrar içmeye başlamak kötü bir durum. "Bir tane içeyim bir şey olmaz", "bir kere bıraktım sonra yine bırakırım" demekle tekrar başlanıyormuş, bunu akıldan çıkarmamak lazım. Bırakmayı düşünen arkadaşların cesareti kırılmasın diye şunları da ekleyeyim. 5 kilo aldım ama son zamanlarda çok da hareketsizim. Koşuşturmalar başladığında, hareketlendiğimde kiloların tamamı değilse de 2si 3ü gider herhalde. Bağımlılıkla ilgili olarak: Aslında kabul etmemiz gereken durum şu ki, bir eroinman bağımlısı ile durumumuz aynı. işin iyi tarafı, sigaraya fiziksel bağımlılık sadece 3 günlük bir durummuş. 3 gün sonunda aslında vücut bana nikotin ver diye bas bas bağırmıyormuş, sigarasızlığa alışıyormuş. 3 gün sonrasında devam eden sigara içme isteği psikolojik. kahve içerken, canmız sıkıldığında, şurda burda "ah tam sigara içmelik zaman" dediğimizde hafızamız sigara isteğini çağırıyor. Bunu aşmanın yolu kişiden kişiye değişir herhalde. "Bu iş kafada biter" lafı basma kalıp geliyordu bana, ama galiba için aslı bu. D

Ben 3 ay bıraktım ve 5 kılo aldım sonrasında tekrar bıraktım 1 haftadır ıÇmıyorum tekrar dıyet yaparak bırakmaya karar verdım Şımdılık baŞarılı gıdıyorum en azında kılo almayımda vermesemde...

Çok tebrikler, ne güzel sorun kalmamış artık. Sigara içme isteği uzunca bir süre arada yokluyormuş diyorlar. Ama terk edilmişlik hissi bana garip geldi. Aksine, içmeyerek biz terk etmiş oluyoruz, bu da insanı güçlü hissettiren bir şey. Nefesimin açıldığını, öksürüğün kesildiğini, rengimin düzeldiğini gördükçe seviniyorum. Bir ara nikotinin vücuttan çekilmesinin etkilerini gün gün takip ediyordum. Bugün kalp krizi riski 10% azaldı, bugün akciğerde şu gelişmeler oluyor falan diye. Herkese tavsiye ederima. s . push ;

O sigaranın zararını vücuda almaktansa kilo almak daha iyidir diye düşünüyorum Ama kilolar almış başını gidiyorsa bir diyetisyene gitmekte fayda var :13: L

bende kilo artışına sebep olarak önceden yemediğin bu kek bisküvi ve tatlıları görüyorum:)o minnacık gözüken bir kek te bile kaçkalori var hiç baktın mı. D

benim yöntemim de kıskançlık oldu, uzun zamandır görmediğim bi arkadasımı gördüm, nası zayıflamış... oysaki ben kilo almıştım sigarayı bıraktığım için... kıskançlık dedim ya, hırs yaptım zayıfladım.)) kıskançlık işe yaradı ilk defa peptyy

bende bıraktıktan sonra 1 yılda 6 kilo aldım A aysemm38

merhabalar eğer isterseniz size yardımcı olabilirim. lütfen beni arayın. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010 S

3 ayda 12 kilo!!!! nasıl yaa?Allah aşkına formülünü söyle.

Bırakanlar kesinlikle başlamayın, ben sigaraya tekrar başladım ama yemeye devam da ediyorum bu gerçek, bırakmadan önceki kiloma dönemedim 1 senedir. Sırf kilo vermek için tekrar başladığım için o kadar pişmanım ki. Bir tane bile içince gerisi geliyor. Doğru zamanı bulduğumda başlamamak üzere bırakıcam.

olsun ölmezsiniz be ya birkaç kilo almaktan sempatiksalakcinni o değil de sigarayı bırakmışsınız şükredin. N

Merhaba, N'olur kimse moralini bozmasın. Önemli olan sigarayı bırakmak, kilo bir şekilde verilir. Ben de yıllarca kilo alıyorum diye bırakıp bırakıp tekrar başladım. 1 ayda 7 kilo bile aldığım olmuştu. Halbuki o zamanlar 20'li yaşlardaydım çok daha çabuk verebilirdim. Şimdi 34 yaşındayım.2 aydır içmiyorum, hiç kilo almadım, hatta 1 kilo verdim. Bu arada günde 1 paket sigara ve yaklaşık 2 - 3 büyük demlik çay ditiren bir tiryakiydim. Hemen sırrı açıklıyorum:) Her sigara aklıma geldiğinde su içtim. Açıkçası hala -özellikle akşamları- canım çok sigara istiyor. Eğer her defasında birşeyler yeseydim 15 kilo bile alırdım. Şimdi günde 3 litreye yakın su içiyorum. Çay da içmiyorum artık. sigaranın en iyi dostu olduğu için hep onu hatırlatıyor:) Sabahları süt içiyorum, sonra kendimi su'ya vuruyorum:)Bağırsak hareketlerimde ilk günlerde bir düzensizlik vardı, ama sabahları kepek ekmeği yiyince düzeldiğini keşfettim. Umarım birilerine yardımcı olabilmişimdir. Unutmayın her aklınıza geldiğinde su içiyorsunuz. zaten karnınız sudan şişiyor ve çok da yiyemiyorsunuz:) Hem uzmanların tavsiye ettiği gibi günde 2,5 litre suyu da içmiş oluyorsunuz. starsuzie Umuda

formülü çok basit herkesin bildiği şeyler 6 öğün besleniyorum 2-3 saatte bir birşeyler yiyorum yani metabolizmayı çalıştırmak için ekmek ve şeker 3 aydır kullanmıyorum hiçbir şekilde akşam saat 5-6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum günde 2-3 lt su tüketiyorum ve yeşil çayım beşibirde çayım yeşil elma ile yapılan bir içeçek var hergün içiyorum bunları günde yarım saat egzersiz sabah öğle akşam toplam 800 defa falanda ip atlıyorum bukadar 72 kiloydum şuan 60,400 bu işte K

Fakat kendime söz verdim. ideal kiloma ulaşınca, diyetime ve sporuma devam ederek sigarayı ben de bırakcam inş. toplight

sigaranın zararları çıkıyor.. bağımlılık yüzünden işte.. sigara iştah keser, onu bırakıncada ağız boş kalmasın birde açıkmaktan yemeğe sararsınız.. asla içme bir daha sene içinde düzene girersin merak etme.. sigara içmektense kilolu insan ol daha iyi.. sağlık kaybı başka ne ki? sağlıklı beslen zayıflanır yani.. L

merhaba arkadaşlar eşim beslenme ve kişisel gelişim uzmanı yardım isteyen arkadaşlara burada yardımcı olmaktan inan çok memnun olacağım. yardım isteyen arkadaşlar kilo vermek isteyenler, kilo almak ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler türkiyenin neresi olursa olsun inanın yardımcı olacağım yapmanız gereken sadece bir telefon arayın görüşelim.4336848