aynen canım üstte de dedim zaten :) sonra kat kat döneceğini biliyorsam isterse 1 günde olsun 10 kilo vermek istemeyi bile bıraktım :) artık az ama sağlıklı besleniyorum :) sporumu da yapıyorum zayıflarken inceliyorum ve sarkmaları önlüyorum :) benim yöntemim şu haftalık hedef belirliyorum mesela 5 ayda 20 kilo dediğim de gözüme çok geliyor ancak bu hafta 1 kilo vermem lazım demek daha ufak bir hedef ve ulaşılması kolay olduğu için daha azmettirici oluyor benim için :) var mı sizinde böyle orijinal fikirleriniz? Fitbirbusra Guru Anneler

aynen canım :) valla ben şuanda kendimi kilo versemde vermesemde kendimce sağlıklı beslendirdiğime inandırmış bulunmaktayım.. ilk hedefim 6 lı rakamları görmekti bugün çok şükür 69.6 geldim şimdiki hedefim 1 ay içerisinde 65 olmak... 25 ekimde yani kurbanda 65 olursam herkes çok şaşıracak üstelik uçuk bir talepte dğeil bu 27 günüm var sporumla v. s. halledeceğim yediklerimi dengelemek için bu arada geçmiş olsun canım yeme bozukluğu mu yaptı yumurtalık yağlanması? benmde regl sancım çok fazla her ay mutlaka doktorluk ve serumluk oluyorum.. ama gidipte baktırmadım henüz.. korkuyorumda bir yandan.. bi kere yumurtalık çatlaması sancısından dolayı okuldan hastaneye kaldırmışlardı yılbaşına hastanede girmiştim...

tesekkür ederim yardımın için :) iki kiloluklarla calısmayı dusunuyorm çünkü salonda onları kullanıyodum kollarımın güclndiğini görünce düşünmeye basladım agırlıga devam etmeyi de ama işte kararsızlıklıklar Fitbirbusra Guru Anneler

SÜPERSİNNNNNNNNNNNNNNNNNNN BACIM benimde başlangıçyani gecen hafta20.09.2012 :89 du buhafta88.3 Fitbirbusra Guru Anneler

100 üzerinden 10 mu o kadar mı kötü canım dün turdaydım ve mecburen ne varsa onu yemek zorunda kaldım ve çok acıkmıştım ekmek yemedim yanında yoğurdu ve suyu bolca içtim ki sıkıntı olmasın kabaktan az yiyeyim diye :) ama az da yedim yani yarısını ancak yedim.. kızama bana kızma :S ben bugün dukan diyetine başlıyorum nasipse.. :S

sbh-07:00 -1 kayısı 1cay kasıgı corek otu bal 09:30 -ceyrek dılım ekmek arası 3-4 parca sucuk yagı alınmıs -1bardak sekersız cay 11:00 -1 kase mısır gevregı kucukk 12:00 -1,5 kepce lahana corbası pazar gezmesi(2 st yurudum) 14:00 -1 yesıl elma -16:00 -1 eksı elmanın 4 de 1 aksam-18:30 -3y. k patates kavurması az zeytın yagında -el kadar yufka ekmegi -2,5 lt yakın su -2 kupa yesıl cay -2 st yuruyuss aksam ekmek yememın sebebı ıkı gundur ekmegı pek tukenmedıgımı farkettımm bgn aksam ıcınde buzluktan yufka cıkardım asılmenumm kızlarrrr Fitbirbusra Guru Anneler

boyum 1.58 55,53 olsam bana yeterli çok zayıf sevmiyorum ben çünkü. bide verebilsem ne güzel olacak. Fitbirbusra Guru Anneler

mrb kizlar sizcw çörek otu yagi kilo verdirirmi iştahi kesermi Fitbirbusra Guru Anneler

oooo naptın annem sen ya ağzıma çikolata sürmüyorum ben sürünce kaçıyor yapma öyle. MANTI, PİDE, POĞAÇA!! ALLAHIM SANA GELİYORUM. Bu işler böyle olmaz hemen düzenliyoruz menünü. Bende bugün dikkat etmedim diye kendimi kötü hissediyordum. Hatta aynanın karşısına geçip basenlerimle konuştum. Sizin tek düşmanınız var o da benim dedim Bak bende kendi menümü yazıyım. sabah: 3 dilim ekmek tereyağı bal yarım bardak şekersiz çay öğle: çorba bir parça tavuk bir tabak cevzili erişte ara: 4 5 badem bir tabak nesquik akşam: çorba 3 4 tane köfte 3 4 kaşık makarna sütlaç daha sonra 2 bardak kahve bugün benim dayanılmaz günümdü yani vicdan azabı çekiyorum. çünkü ben birazcık bir kaçırınca devamı geliyor Fitbirbusra Guru Anneler

Herkese günaydın... Her sabah olduğu gibi bugünde yürüyüşümü ve sporumu yaptım geldim. Yürüyüş öncesinde 1 bardak su içtim, eve gelince de 2 bardak su içtim. Bugün daha az ve sağlıklı yiyerek dünkü kaçamağımı telafi etmek istiyorum. Hadi bakalım kolay gelsin bize. Fitbirbusra Guru Anneler

geçmiş ola canım :) inşallah tez zamanda sağlıkla istediğin kilona kavuşursun :) Fitbirbusra Guru Anneler

kız sen nerelerdesin he? kayboldun iyice? Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

vaaav çok tatmin edici oldu hepsini yapmaya çalışıcam bakalım yarın her şeye dikkat edicem her şey güzel olacak canım şu elma diteti hakkında ne biliyorsun bir haftalığına denenebilir gibi geldi bana bir nevi detoks. Fitbirbusra Guru Anneler

kızlar dokdora gittim bana şeker tuzlu yok hamur işi yok turşu acı yok kızartma yok dedi hormonlar düzenlensin diye baklım Fitbirbusra Guru Anneler

Ben geldim kızlar. Uzun zamandır yazamıyordum, ya hep unutuyordum bu topiği. Eskisi kadar az yemiyorum bu aralar malum ekim ayıyla birlikte regl dönemim de geliyor. O yüzden canımın istediği her şeyden yiyorum. Ama abartmayacak derecede tabi. Önceki

hamur işi bu 2 günlüğüne geçerli en önemli sınavların olduğu dönem dışardan besleniyorum mecburen :):):) yoksa yemem pek fazla hatta diyete başladım başlayalı yemedim.. yarında yiyicem ama sporumuda yapıcam yarın 1 saat sauna eşofmanlarla koşu bandında yürüycem :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım biberiye yağı portakal yağı ısırgan tohumu yağı karıştırıyorum yakıyor ama 3. uygulamam henüz bir faydasını görmedim sağ olsun aktara yatırıyorum bütün paramı :26: suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

sabah kalktım 9 gibi ılık limonlu su 3 kayısı kahvaltıda 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 3 zeytin yedim bir kupa 9 otlu çay içmeye çalışıyorum birde 1 litre suyumda 2 bardak içtim bide bakalım aram saat 12de

ay burayı boşlamış gibi olmuşum :):) bunalımım geçti merak etmeyin ve yeni hayatımın ikinci günündeyim şu an. 1. gün dündü önce dünki menümü yazıyım :) sabah 3 dilim kızarmış ekmek reçel yarım bardak şekersiz çay öğlen bir tabak kahvaltılık gevrek akşam 1 kase çorba haşlanmış tavuk salata 1 tane elma akşamdan sonra 1 fincan yeşil çay 1 tane elma menülerimi yavaş yavaş toparlıyor muyum ne :)) her şey güzel olacak kızlar vericez bu kiloları :):)):) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam kızlar bugün ki menümü paylaşıyorum :) kalorileri ile birlikte yazayım dedim :) sabah: yeşilçay 0 kalori keçi peyniri 30 gram 59.1 kalori domates 1 adet 14 kalori salatalık 1 adet 11 kalori çavdar ekmeği 1 dilim 55 kalori siyah zeytin 2 adet 16 kalori ara: badem 6 adet 34.2 kalori 2. ara: bitter çikolata 1 ufak parça 27.5 kalori öğlen: kıymalı lazanya 1 dilim 413 kalori akşam: zeytin yağlı bezelyee 1/2 porsiyon 112.5 kalori mevsim salata 1 porsiyon (150 gr.) 45 kalori spor: yürüyüş hafif eğim ile 60 dakika 348 kalori ( koşu bandında 900 ü buluyorum arada bir koşarak) 5 dakika mekik 53 kalori 12 dakika plates 50 kalori su: 1.5 litre

aldım canım benim mesajını almasına da geri yazamadım uyuya kalmışım.. konuşmadım bir şey demedim zaten senin dediklerini demiştim. bu defada sen ne yapıp edip kendi dediğini yapıyorsun öyle böyle izin kopartıyorsun diyor ki sadece izin isterim çok çok çok istersem birşeyi ısrar ederim olmaz dediğini yapmadığım halde böyle dedi çk kırıldım bende ona lahana iyi güzel hoş olmuş inşallah görürsün u hafta canımcım :) bende istiyorumda valla tartımı bozuk benim bünyemi bozuldu anlamıyorum sürekli 71.2 çıkıyorum 69 u görmem imkansız sanırım bu hafta Fitbirbusra Guru Anneler

merhaba kızlar benim hikayem biraz standart :) doğa olarak hızlı kilo alan bir yapım var bu yüzden çocukluğumdan beri hep annemin "aman aman"larıyla büyüdüm taki 15 yaşımda depresyona girene kadar. depresyon dediysem ufak bir bunalım 20 gün falan sürdü ama hasarı bana 12 kilodan fazla oldu. Tabi o kilolar 52 53 kilo bir kızken birden 64 65 kilolarda dolaşmaya başladım. hiç sorun etmedim kendime gençtim güzeldim 1,5 sene önce bir ay spora gittim ve fazla kilolarımın büyük bir kısmını verip 57 kiloya düştüm ama daha da büyük bir sorun ortaya çıktı üniversite sınavı ( sınav yüzünden her şeyi bir kenara attım. berbat bir uyku düzeni, okul, dersane, fast food, can sıkıntısı, stres, ders çalışırken ki boşlu, arkadaşlarda geçirilen geceler, odada ders çalışmak için yalnız geçirilen sürüyle gece... bunların hepsi bana kilo olarak döndü ve 70i buldum. daha da kötüsü o sene tercih yapmadım bir yıl daha hazırlanmaya karar verdim. o yaz gene 65lere indim boğazımı tutarak ama geçen sene. Evde ders çalışmadığım için bütün günü kütüphanede geçirdim. 3 öğünü de çoğu zaman dışarıdan yedim. her yemeğin ardına bir çikolata dayadım, mutlu olmalıydım ve 72 kiloyu buldum. bu ne kadar berbat bir şey olsa da işe yaradı kızlar istediğimden çok çok iyi bir bölümü kazandım ama bu fazla kilolar berbat bir durumdayım. kıyafetlerimin içinde iğrenç gözküyorum. üstelik boyumda uzun değil. hiç bel göbek kısmımdan kilo almayan ben bol t-shirt arıyorum her yerde göbeğim gözükmesin diye. ve radikal bir kararla kilo vermeye karar verdim. yurtta kalıyorum ve bir arkadaşımın 9lu zayıflama çayını önermesiyle biraz toparlandım. çaya başlayalı 3 gün oldu yani diyete de. yememi şimdilik bir düzene sokmaya çalışıyorum direk ağır bir diyete başlatmadım kendimi ama kafaya koydum en azından göbeğimi eritene kadar bir şeyler yapmalıyım. günlük neler yaptığımdan bahsediyim biraz. -7'de kalkıp kendime çayı hazırlayıp içiyorum. içtikten sonra yarım sat içinde hazırlanıp kahvaltıya iniyorum. -Kahvaltı da malesef kendime engel olamıyorum çünkü peynir-zeytin yemiyorum kendimi bildim bileli doymak içinde reçel ekmek yiyorum. en fazla iki dilim kepek ekmeği ve yarım bardak şekersiz çayla. -11.30 12.00 gibi öğle yemeği yiyorum. çorba ve ana yemekten oluşuyor zaten ana yemek yeme alışkanlığım çok olmadığı için az yiyorum. pilav ve ekmek almıyorum. -12.00-18.00 arası bugün mesela 2 tane burçak yedim kahvemin yanında. başka bir şey yemedim. bir bardakta kahve içtim. -18.00de çorba çok az patates salatası ve balık yedim. -uyku sorunum çok büyük gündüz dayanamayıp uyuduğum için akşam uyuyamıyorum ve acıkıyorum. 3 gündür meyveyle bastırıyorum. Masamdaki o nesquik kahvaltılık gevreklere gözüm gitmesin diye tutuyorum kendimi. -tabi bir de akşam yemeğinden 40 dk. sonra falan zumba yapıyorum 13 dk. ka ile başladım dün akşam 18 dk. a çıkarıdm bu akşam bir 25. dk. yapmayı düşünüyorum. -saat 22.00da da mekik çekiyorum. 3 gündür böyle gidiyor işte kızlar. umarım yaptıklarım bir işe yarar. çok değil 5 kilo atsam acaip mutlu olucam. şişkoyum şişkoyum diye ağladığım günleri mumla arıyorum şimdi. sizin de özellikle tavsiyelerini ve desteklerinizi bekliyorum :)

Canm şimdi telefondan giriyorum pc den girince yazayım :) Fitbirbusra Guru Anneler

canim ya yeşil elma yiyrmiyom ben yesemde aclik hissi oluyor bende :)))))) Fitbirbusra Guru Anneler

Off ya napıcağımı şaşırdım artık,3 ana 3 ara yapınca da çok yiyomuşum gibi hissediyorum karnım hep tok oluyo. Tokken nasıl midemiz küçülcek? Fitbirbusra Guru Anneler

kız büşra nerlerdesin bacım sınavların mı var ne alemdesin Fitbirbusra Guru Anneler

Acıkacağımı hiç ama hiç zannetmiyorum ama su içmeye başladım bile. Saat 8'den sonra sudan başka bişey girmeyecek ağzıma. Bu kiloların acil gitmesi lazım çünkü.

ınsl.. onemlı dgldr cnm sıfanın durumuuu:44: kızların mı varr ayyyyyyyyyyyytam bızım aıleye gore cok sukur cnm bnmmmmm neden sıkıntılı cnmkııı yaaaaakıyamamm ınsl.. bende senn gıbı bırgun hamıs hamıss gırerım k k yaaa suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

anammm yavruma bak sen kız sen benim ufak danalarım kadarsın evet evet çok sertiz :) kesinlikle spor ve düzenli beslenmeye yer ayıracaksın ve tabi bizede ablacım :) her akşam menülerini paylaş ki hem motive ol hemde yorumlayalım :) üstelik buraya yazacağın için bile az yiypr i, nsan dikkat ediyor :) çok sıkı motive oluyor :) unuttum sanma nesliii :) hadi spora bende başlıyorum çabuk çabuk çabuk :) ben 2 mile yapıcam kol çalışıcam malum yarın idman var :)

Bir hafta boyunca her gün 1100 kalori daha az alındığında haftada 1 kilo verilir. Haftada 1 kilo almak için de günde 1100 kalori fazladan almak gereklidir. Fakat günlük 1200 kaloriden daha az kalori almak önerilmemektedir ve aynı şekilde haftada 1 kilodan fazla kilo kaybı da önerilmemektedir. Daha dengeli bir yaklaşım izleyerek haftada yaklaşık yarım kilo (1 pound) kaybetmek için, aktivite seviyenizi arttırın. Günde 250 kalori daha az alarak ve bir 250 kaloriyi de egzersiz ile yakarak haftada yaklaşık yarım kilo (450gr.) verebilirsiniz. Bu yaklaşım metabolizma hızınızın düşmesini önler ve yağsız kas gelişimini destekler. Fitbirbusra Guru Anneler

tabiiki de katılabilirsin canım benim ne demek 100 mesajını bile doldurabilirsin burada direk :) Fitbirbusra Guru Anneler

canım naptın kaçla girdin bayramaa :) ablan mı kazandı sen mi Fitbirbusra Guru Anneler

Dur bende rica edeyim o zaman.. :13::13::13: Fitbirbusra Guru Anneler

Bugun lahana diyetini biraktim. Babaannemlere gelmemle dunyalari yemem bir oldu ama 2 saat tempolu yurudum yine de fayda edecegini sanmiyorum. Yarin dengeliyceem . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

yaklaşıyor sanırım :) yne düzensizliğim başladı da bilemiyorum tam olarak :) Fitbirbusra Guru Anneler

Ama ben aç kalmıyorumm üstelik doyduğumu ve fazla yediğimi düşünüyorum ekmek mesela yemekte 1 dilim yeterli olmalı ama ben 2 dilim yiyorum. Neden sakıncalı anlamadım benim gözüme fazla geliyo yediklerim

canım menün güzel sporun içinde ayrıca çok tebrik ederim :) bende yazayım menümü :) regl dönemindeyim tatlı fazla kaçıyor mecbur sabah: 1/4 dilim tam buğday ekmeği 100 gr. üzüm 1 kk süzme beyaz penir öğlen: 3 yemek kaşığı buldur pilavı tadımlık turşu ara: 4 parça çikolata akşam: 150 gr. köfte ara: biraz mısır 2 tatlı kaşığı nutella spor : 45 mekik 1 saat leslie sansone Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın akşam misafirim vardı giremedim sabah da karşı komşum evini temizlemeye gelmiş kahvaltuya çağoırdım şimdi de çay içiyorum akşam yemek yemedim misafirlerin yanında 1-2 ikramlıklarrdan yedim mecburen. bugünde hemen kalanları paketleyip donduruycuya attım çünkü şu sıralar iredem ve istikrarım hiç iyi değil... birazdan bitmeyen ev işlerine başlıycam pazara da gitmem lazım... yine kaptırdım çok sızlandım galiba görüşürüz Önceki

hadi hadi kalk hemen bi silkelen kendine gel bende son 1 saatlik leslie mi şimcik yapıcam henüz yapmadım kalk hemencik çabukkk birde özel mesajlarına bakı ver canımcım :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam kızlar uzunca bir aradan sonra tekrardan yazıyorum buraya. pek kimse uğramıyor ama olsun bende girip yazıyorum arada bir tatile çıktım sınavdıo ödemdi derken 71.9 ardından 71.5 ile bu güne geldim bugün kendi kendime protein günü olsun dedim dukanlamıyorum ama sanki bi kilo kaybı yaşarsam motive olurum gibi geliyor o yüzden biraz ucundan dukan + biraz meyve ile idare edeceğim :) yarın diyetisyende 70 küsürlü çıkarsam çok mutlu olucam elbette Önceki

bende geldim buraya :) bende 1,5 yıllık evliyim spor geçmişim var çabuk kilo veririm evlenirken 55 kilo olan ben şuan 76 kiloyum aaa naptın sen nasıl aldın dediğinizi duyar gibiyim :) sporu bıraktım ve şehir değiştirdim burada hiç bir yeri bilmiiyorumve hiç arkadaşım yok spor da yapamadım hep evde hep evde yedim içtim şiştim hareketsizlikten bu hale geldim ama artık kendime duuuurrrr dedim ve spor aleti aldırdım eşime kışın sizlerle beraber zayıflamayı düşünüüyorum hedefim 55 olmak hadi hayırlısı D didemss_23 hayırlıyı nasip et

herkese slm kızlar gectiğimiz aylarda bende dıyet grubuna gırmıstım cok guzel gıdıyordu sonra bıraz ara vermek durumunda kalınca malesef tekrar dönemedim ama şimdi bu topikle tekrar başlamayı düşünüyorum spora yazıldım ve 1 gundur diyet yapıyorum ama daha çok gün olacak inş. buraya gelişmeleri yazarım bellı bır dıyet lıstem yok malesef önerisi olan varmı Fitbirbusra Guru Anneler

Kaçamaklarımı anca bu şekilde telafi edebilirim. Öyle çok fazla kaçamakta yapmıyorum ama yinede aynaya baktığımda iri bi kız görmek istemiyorum. O yüzden mümkün olduğunca her şeyden yicem ama az yicem. Sanırım buna alışmak zorundayım. Off off.. Fitbirbusra Guru Anneler

evet canım bugün başım kalabalıktı biraz sporumuda eksik yapabildim o yüzden birde ağırlık vardı üşendim yarın telafi ederim yüzerken merak etme 1.5 saat yüzerim olurmu canımcım?:18::18::18: suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

hmmm heyecanla bekliyorum :) ahhh senin spor için imkanların var gene ben ne yapayım kendi kendime küçücük odada zumba yapmaya çalışıyorum. Aslında internetten izleyerek yapabileceğim hareketler falan önerebilirsen bana bende onlarla oyalanırdım oda arkadaşımda yok pazara kadar yalnızım :) Fitbirbusra Guru Anneler

Günaydın bayanlar nasılsnız bakalım? Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hayırlı cumalar suzancığım. D didemss_23 hayırlıyı nasip et

ay ben hani bekar birine anlatırsın evli insanın halinden anlamazya o bakımdan dedimdi tühh.. canım kurbanda çorumda olcaz bu sene tüh bakalım gitmezsek inşallah görüşürüz teşekkür ederim canım saolasın ilgin için bu arada bekarlık sultanlıkkk Fitbirbusra Guru Anneler

o hadlde ablalarımı öneririrm ikiside sana uzakta oturuyor ama iyidirler sohbetleri güzel gider bolbol derteleşir güzel vakit geçirirsiniz ama bende bekarım stggg5 OĞLUM

ayy cuk oturmuş hakkaten o zaman ben aynen diyetime devam edeym şu sevimli smileyleri bile ne hale sokmuşsun banada acımazsın:26: Önceki

az aan, yakınlan bol kalori ahhhhhhhh hayallerimden bahsediyorsun :):) malesef bugün biraz rahatsızım doktordan geldim şimdi gözlerimle alaklı bir şey iyiyim şimdi hemen hareketlere bakıp başlıycam . push ; Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba canlarrr.. bugünki menümm sabah: 2 bardak su kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği 20 gr. peynir öğlen: bugün uluslar arası mutfak dersim vardı :) mecbur pişirdiklerimizi yedik :) özbek pilavı 1 kaşık tavuklu noodle çeyrek porsiyon yosunlu noodle 3 4 çatal çin usulü sebzeli tavuk çeyrek porsiyon borş çorbası 1 kaşık wonton çorbası mantısnının 1 tanesinin yarısı akşam: 0.5 porsiyon tavuklu buldur pilavı 2 bardak ev yapımı ayran spor: 2.5 saat voleybol idmanı leslie sansone 3000 adım 100 mekik 25 dk yürüyüş birde bütün gün topuklularla koşturdum mutfakta oda spordan sayılmazmı :):):) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hımm... iyi bari. Devam demi diyete falan? Ben diyetisyene başladım daha doğrusu bu akşamdan itibaren başlayacağım :):) 3 ay diyet 1 ay koruma programı verdi :) 3 ay sonra 58 60 arası kilom olacak inşallah :):):):):) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hımmm tamam o halde bu hafta elma diyeti yapıyorsun sen ama sadece 1 hafta tamam mı? bakayım bi araştırayım da bende deneyeyim olmadı birlikte yürütürüz hem Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

mrb, bende bu gruba katılıp zayıfayan arkadaşlardan destek alıp zayıflamak istiyorum. böle bi konu açtığınız için tşkler :)

Böyle yapmakta sakıncalı aslında. Kalori sepeti diye bi site var, oraya üye olun ve her gün yediklerinizin kalorisini öğrenin. Kalorimetreyi kullanarak günde kaç kalori almanız gerektiğinide anlarsınız. Bu kadar aç kalınarak kilo verilmez. gulibik

tatlım istanbuldayım uzun zaman oldu giremedim nete coşucağiz yani hadi bakalım diyet listem işte bunlar sabah 8 buçuk kalkış ılık su 1 tatlı kaşığı limon 3 kayısı kahvaltı 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 3 zeytin haftada 2 gün haşlanmış yumurta ilaveli ve 2 dilim ekmek ara saat 10 da 1 meyva 1 ceviz öğlen yemeği saat 13 de 8 yemek kaşığı sebze yemeği susuz 1 kase yoğurt 1 ince dilim ekmek 1 tabak salata yağsız ara saat 15de 1 porsiyon meyva ayran 1 bardak ara saat 17 de yeşilçay tarçınlı 1 bardak 1 tane ceviz akşam yemeği saat19 da 2 köfte büyüklüğünde et balık tavuk eti 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek salata 1 tabak ara son 1 tane

bende bu aralar tam tersini yapıyorum hep

konu için teşekkürler

ayy ne güzel.. b ende yüzmeye üyeyim ama uzun zaman oldu gitmeyeli yarın bi gideyim hazır cumartesi dersane başlamadan bi yüzüp stress atayım diyorum :) uzak biraz ana kampüste yarım saat minibüsle gidiyorum 15 dk. da yürüyorum o yüzden bu aralar gitmedimde gidicem her hafta sonu düzenli olarak. dersaneden erken çıkıcam cumartesileri yada pazarları gidip yüzücem evde zaten günlük sporumu yapıyorum oda yanıma kar kalır :) kızında bi an önce büyüsün inşallah sağlıkla.. annesine yetişsin ablalarına motivasyon için enerji versin buradan :) topiğimizin bebişi olsun Fitbirbusra Guru Anneler

öğle yemeğim yayla çorbası keşkül beykoz kebabı diye bir yemek vardı canım istemedi az öncede pul biberli yoğurtla 1,5 dilim ewkmek yedim birde 2-3 tane siyah erik gulibik

ya ev arkadaşmla gidiyoduk canım o bıraktı bende kışın falan tek başıma gidemem yani bi motivasyona ihtiyacm var birlikte gaza gelip gidiyoduk :) pilates bzimde başlicaktı bıraktım işte kaldı:) Fitbirbusra Guru Anneler

buradayımmkiii :) Fitbirbusra Guru Anneler

ana ve ara öğünlerde yemen gerekenden daha az ye canım :) bak mesela benim 5 gündür durmuştu kilo vermem ve bugün 600 gr. eksi gördüm tartıda :) o yemeye rağmen gayet güzeldi bence :) bugünde kalktım sporumu yaptım nivea ile 25 dakika yaptım sonra oturdum kahvaltı yaptım 1 bardak meyve suyu 1 bardak 5i bir yerde 1/2 dilim kepek ekmeği 1 kk keçi peyniri 2 zeytin domates salatalık yedim hatta salam bile yedim tavada 5 dilim :) yazınca o kadar çok geliyor ki gözüme gerçi bugün abarttım biraz sabah kahvaltısı diyerekten ama öğlen ve akşam az yiyerek dengeleyeceğim... senin yaptığın şey bir zaman sonra yediğinden aldığın enerjiye oranla harcamadığın enerji fazla olacağı içi vücudun fazlalık olarak gördüğü kaslarını eritmeye başlayacak ki buda ölüme kadar gidebilecek birşey olabiliyor. o yüzden daha dikkatli bir diyet yap :) yada yediklerim fazla geliyor gözüme acaba kilo alır mıyım diyorsan "kalorisepeti" diye bir site var üye ol günlük ne yiyip içtiysen oradan yaz kalorisini gör. üstelik site hareketlerini de düşüyor yediklerinden.. ve hedef kilonu, ulaşmak istediğin tarihi giriyorsun sana günlük alman gereken kalori miktarını söylüyor :) ben çok memnunum :) bi dene derim :)

ama ben daha bugün başladım haftaya tartılsam olmaz mıı?:26: evde tartı da yok zaten

Kızlar ben geldim. Bugünkü menümü bende yazayım, hemde kalorileriyle. Sabah yürüyüşten önce; 1 dilim ekmek = 65 kalori Sonrasında 45 dakika yürüyüş = -252 kalori 5 dakika bisiklet = -28.7 Öğlen; 1 avuç leblebi = 20 kalori Bol bol su. Akşam; 0.5 porsiyon patates yemeği = 125 kalori 0.5 porsiyon pirinç pilavı = 163 kalori 25 gram kavun = 8.25 kalori Yediklerimin kattığı kalori ve yürüyüş sayesinde kaybettiğim kalori toplamında bugünkü aldığım kalori = 100.55 Kurban bayramına kadar istediğim kiloya inmem için günlük 210 kalori almam lazım. Çıkan sonuca bakacak olursak bugünkü kalorim gayet iyi. Kendime ve size kocaman bi alkış.

günaydın kızlaaaarrrrr birazdan pikniğe gideceğimiz için, muhtemelen de akşam çok yorgun olacağım için şimdiden yazayım bugünkü menümü. sabah;1/2 otlu katmer-domates-salatalık-közlenmiş biber-çay öğle;2 dilim ekmek ya da 1/4 yufka ekmeği-mangal yapacağız ama köfte mi pirzola mı daha karar verilmedi-közlenmiş patlıcan ve biber. ara;1 öay bardağı beyaz nohut akşam;şimdilik karar veremedim ama muhtemelen salata falan yerim galiba, gerçi pek belli olmaz dağda mantar arayacağız çok yürüyeceğimiz için belki mantar sote de yapabilirim. neyse inşallah akşam görüşürüz. herkese iyi tatiller.

ayy canım benim teşekkür ederimm yaz yaz hemen tarifini bende yapayım :) adet oldum sürekli bişeyler yiyesim geliyo bu akşam sporda yapamadım bel ağrısından

Özür dilerim. Bi daha olmaz, gerçekten bak. Offf off yeme olayını bi halledebilsem.. Zaman geliyor yemeden içmeden kesiliyorum, sonra bi bakıyorum her şeyi hooppp ağzıma atıveriyorum Tutamıyorum kendimi. Sen yine tartılıyorsun bende o da yok. Kendi kendime kilomu bilmeden idare etcem artık. Bayrama kadar azıcık incelsem bile yeter bana.

hı hı buraya bakma zaten sen ben regl oldum msjda bitti cvp yazamıyorum sana yarın alırım knt :) sporda yapamıyorum suzannn... bu gün sadece 1 saat yürüdüm o kadar akşama iyi hissedersem kendimi eğer nivea body yaparım ama profiteroller fındıklar bademler çikolatalar allahım biri beni durdursun hasta olmaktan nefret ediyorum sabahtan beri canım çıtır paneli tavuk çekiyor ama bi kalkıp yapamadım kendime bi yanım şişecek yeminle :)

aa nedenki? aslında tam tersi olması gerekir suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

ideal kilo hesapladım 25 kilo fazlam çıktı 86 gördüm nihayet ama bayramda azcık kacırdım tabikide kilo almamışım pek gram oynuyo bakalım günde 1 saat yürüyüş falan yaparım diyorum bakalım havalara bağlı tabiki şu aralar diyet miyet allah hak getire hakımızda hayırlısı F

teşekkür ederim gidilcek yerleri eşimde saolsun yarduım ediyoda tek başınada olmuyoki :) evet canım kısmen :) sen baya profesyonelsin ben o kadar değilim gazinin sınavlarına girdim besyoya yedekte kaldım sonra yılmadım gazide çevrem vardı cankurtaranlık alıp belediyeye işe girdim 3 sene çalıştım sonra evlendik işte... :) bana arkadaş lazım :) stggg5 OĞLUM

günaydın sabah 5.5 km yürüdüm yeşilçay içtim kahvaltım da 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla yapılmış menemen dom sal. peynir yoğurt maydanoa tam buğday ekmeği şekertsiz çay... Fitbirbusra Guru Anneler

bu arada bugünki menüm :):):) sabah: 2 bardak ılık su 1 yeşil elma kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates süzme beynir 1bardak yeşilçay öğlen: 1 adet shinitsel ara: 1 yeşil elma akşam: 1 yeşil elma yağsız kavurma közlenmiş sebze spor: okuldan eve 40 dk yürüyüş leslie sansone ile 1500 adımnot: az önce bir avuçtan fazla soslu fıstık yedim Önceki

23 yaşında evli evlendikten sonra ev hanımı olmayı seçen bir garip yolcuyum işte:) evlendikten sonra kilo alanlardanım bende canım malum evde oturunca aldıkça alıyorsun:)) bi ara 78i görmüştüm inanırmısınız şükür 8 kiloyu verdim 70im şu anda. göbek kısmımdan şikayetçiyim sadece bi o kaldı onuda verdim mi 60-65 arası bi kilo çok rahat yetecek bana inşallah. diyet gerçekten işe yarıyo bi listeden çok kendi listemi oluşturuyorum insan başlayınca uydurma tariflerde ediniyo öyle işte çok konuştum galiba Fitbirbusra Guru Anneler

Off kızlar bugün yemeği fazla kaçırdım. Kahvaltı da sadece 1 dilim ekmek yedim ama öğlen misafir geldi ben daldım kısıra. Çok pişmanım ama olan oldu artık.. Acaba bugünkü kaçırdığım hemencecik kilo yapar mı bana? Fitbirbusra Guru Anneler

hey maşallah yaa millet nasıl zayıflıyo arkadaş ben dün gece biraz baktım ama pek bana göre gelmedi ya dukan. yok etti yok tavukdu biraz zor yani bide öğrenci evinde nerden bulayım sürekli böyle şeyleri bazen ne bulursak yiyoruz sıkıntı yani benim için

kızlarrr... öncelikle şunu söyleyeyim yarın sevdiğimin yanına gidiyorum cuma günü geç yapabilirim bildirim.. orada internet yok cumaya kadarda açılacağını sanmıyorum. yinede girip yazmaya çalışırım :) hemen menümü yazayım bugün ki : sabah: 1 bardak yeşil çay (0 kalori) domates salatalık (6.25 kalori) 3 erik (24 kalori) ara: 1/2 pingui (92.4 kalori) öğlen: çipura balık 1 tane (360 kalori) mevsim salata (45 kalori) ara: 2 erik (16 kalori) akşam: 1 porsiyon kuzu şiş (295 kalori) 3 y. k. pirinç pilavı (163 kalori) ara: 10 adet badem (57 kalori) spor: öğlen alışveriş için 1.5 saat kadar yürüdüm ancak duraksadığım için 1 saat sayıyorum (303 kalori) koşu bandı ile karışık tempoda 30 dakika (184 kalori / koşu bandında 450 gösteriyordu:44::44: ) mekik 50 tane (31 kalori) çeşitli spor hareketleri 15 dakika (100 kalori) toplamda kalan: (439 kalori) S

hayırlı olsun busra cımmm haydı bakalımmm cossun topıgın ınsl... 24 yasında, evlı, ev hanımıyımm,5,5aydır dıetteyım, yaklasıkk 12 kg verdımmm haydı bakalım hepberaber nıce kg vermelereeee canımm Fitbirbusra Guru Anneler

valla güzelim ben karbonatı arada midem çok yandığı zamanlarda limon suyuyla karıştırıp içerdim kiloda vermeye yardımcı oluyorsa ben günde 3 öğün içerim en azından diyet daha çabuk bitmiş olur valla iyiymiş bende bir araştırcam kafam yattı karbonat D didemss_23 hayırlıyı nasip et

ahhh bu evlilik ahh kocalara satabilsek keşkem şu kilolarımızı ya Fitbirbusra Guru Anneler

1 gün ancak abartmadan.. öğle yemeğinde istediğimizi yiyebiliriz mesela ve o gün spor yapmayalım :) Önceki

kızlar bugünki menüm: sabah: 1 kase lahana çorbası ara: (saat 13:00 gibi) 1/2 şeftali öğlen (saat 16:30 17:00 gibi) kaşarlı tost 1 çilek karpuzlu soda dersanedeydim yiyecek birşey yoktu ve mecbur kaldım akşam saat 20:45 21:00 gibi) 1.5 salkım üzüm salata 1 kase lahana çorbası 3-4 yemek kaşığıyla mantı spor: 30 dakika leslie 30 dakika koşu bandı su: 1.5 litre şimdide yeşilçay yada 5in1 içeceğim kızlar nasıl sizce?

ayy canım sorma ben dün naptım pek belli değil :) şöyle özetlemeye çalışıyım. sabah dediğim13'ten sonra kalktım kahvaltı adına bir tabak kahvaltılık gevrek yedim ondan sonra baya bir süre bir şey yememişim doktorla falan koşturuyordum o sıra. akşam 17.30 gibi 2 tane elma yedim ondan sonra gözlerimi dinlendirmek için biraz uyumuşum akşam yemeğini kaçırdım ama zaten çok aç değildim 1 tane daha elma yedim. sonra da erkenden yattım denebilir. :) ama dünki bu düzensizliği bugün atlatıcam sabah 8'de sağlıklı bir şekilde kahvaltımı yaptım :) haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği ile de biraz reçel yedim yarım bardaktan da az şekersiz çay içtim. öğleyi de elmayla geçiştirip akşama da azcık azcık yemeyi planlıyorum :) he bir de dün leslie yaptım 3 mil çok basit gibi duruyor ama o ne yoruyor insanı ya ondan sonra zumba yapamadım valla :) Fitbirbusra Guru Anneler

neyse spor eksik ama yapmazsan affı yok saçını başını yolarım bak :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

güzel menü de kabak kızartması olmasa daha iyi olacakmış ama diğer yediklerin ve yaptıklarına 100 üzerinden 10 puan Fitbirbusra Guru Anneler

konu kapatılmıştır

bkool muu tatlı krizim tuttu zaten bu akşam zor tutuyorum kendimii hatta arkadaşlarım daha çok tutuyolar sağolsunlar biberiyeyi nasıl kullanıyosun? yağ yakıcı etkisi var herhalde? bende lahana yağı kullanıyorum Fitbirbusra Guru Anneler

hoyyy ne kadar kötüsün ya bütün forumlara rezil etme benii dur jilianı yapam bari ben Fitbirbusra Guru Anneler

evet canım :) haftada 1 kilo en ideali sporu ihmal etmeden istediğimizi yiyip içerek ama abartmadan güzelce kurtulabiliriz kilolarımızdan. tabi zayıflayacağız diyerekten sağlığıda bırakmak olmaz sonra ilaçlar yüzünden verdiğim kiloları geri almak istemiyorum :)

bende bugünki menümü yazayım :) sabah: 2 bardak su kahvaltı: 1 tane buğday ekmeği dilimi ile beyaz peynirli tost 1 bardak yeşilçay ara: 1 tane elma öğlen: 1 paket form büsküvi 1 coco star akşam: 4 adet tavuk baget salata bol miktarda ayva kompostosu zeytinyağlı pırasa ara: 1 avuç kabak çekirdeği spor: 3 mile leslie sansone 4 defa leslie sansone ile 500 adım 50 mekik 10 15 dk kadar bacak hareketleri Fitbirbusra Guru Anneler

bencede :) gerçi bende yaş pastalar çikolatalar olmasına rağmen spor saolsun yaktırmış hepsini.. sonunda 6 lı rakamlara ulaşmış bulunmaktayım :) başlangıç kilom: 72 geçen haftaki kilom: 71 bu hafta: 69.6 fark: 1.4 toplan giden: 2.4

acımam ki :) tutmazsan istisnasız her topiğe girer ystar çok şişko hiç doymuyor homini gırtlak yiyor spor yapmıyor tembel teneke diye yazarım valla.. sağlık topiklerine bahçe topiklerine bile yazarım :):):) çok pis rencide ederim :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iki yeride bilmiyorum ne bahtsızmışım bea yok kuzu ya o anlamda demedim kiii bazılarının yaşı küçük ama olgun olur kimide hala olgunlaşmamıştır. kem küm oldum ya :26:yanlış bişey dedim özürrrr farketmez Fitbirbusra Guru Anneler

rica ederim büşracım bu konuda çok yanlış bilgilendiriliyoruz ona dikkat çekmek istedim bende her uzman ayrı birşey söylüyo birinin dediğini diğeri yalanlıyor... mesela satın aldığınız özellikle kepek ekmeklerin içinde rengi koyu olsun diye boyar madde kullanıldığını ve kullanılmayanlarda bile kepeğin kansızlığa yol açtığını biliyormusunuz? en sağlıklısı evde ekmek hazırlamak bu yönüyle bence Fitbirbusra Guru Anneler

bende izin verdim bugün kendime spor yapmicam dün aç karna çok zorladım herhalde kendimi 1 saat spor yapmışım eğilip kalktıkça ani harekette falan başım dönüyo dünden beri. bugün devam etmeseydi yapıcaktım ama hala devam ediyo izin verdim kendime sporsuz geçiriciim bugünü :44:

diyetisyenim şöyle demişti çikolata yediğin gün kilo vermen durur veya yavaşlar demişti. Fitbirbusra Guru Anneler

kızlarr ben geldim ve moralman çöktüm bugün. 14 eylülde 61.8 olan kilom bugün bi tartıldım saçma sapan çıktı ecz. nin birinde 61.9 çıktım kadın 2 kilo fazla tartıyo dedi keşke 59.9m diye sevinip gtmeyeydim. emin olayım diye başka ecz. ye girdim orda da 61.7 çıktım ordan çıkınca dengeszlik var diye 2 yere daha girdim ve 62.3 çıktım ikisinde de aynı çıkınca emin oldum 500 gr. almışım o kadar diyet spor falan gitti boşa en azından almayaydım vermeyeydim yani moralim çok bozuldu beraber başladığım arkadaşım 1kg vermiş ben neden aldım anlamadım Fitbirbusra Guru Anneler

bilemiyorum canım ankarada diyetisyen aradım ama en aşağı 200 tl den başlıyor fiyatlar. devlet hastanesinde olanlarda maşallah 2 kağıtla eve gönderiyorlar birşey anlamıyorum. ama ben erkek arkadaşımın yanına gittim geldim eve misafir geldi falan dershanem başladı düzenimi oturtamadım bir türlü birde üst üste gelince bunlar haliyle baya aşırı oldu kilo vermek bir yana kilo aldım şimdi normal seyrime döndüm :) böyle devam edicem eğer olmazsa bu ay geçtikten sonra annemi ikna edip 200 tl bayılıcam mecburen diyetisyene :) Fitbirbusra Guru Anneler

diğer topictede söyledimde buradanda söyleyeyim :) sen baa sor ben sana söylerim şurası iyi buraya git yada buraya gitme diye istediğin bütün konuları sorabilirsin :) hem kısmende olsa meslektaş sayılırız demi ama :) bende yeni aldım spro aletlerimi daha 1. taksitlerini vermedim bile. daha önce burada göl kenarında yürüyordum ve eski voleybolcuyum yüzme maceramı zaten anlatmıştım :) stggg5 OĞLUM

ayy şu bilgileri verdin ya çok özendim bende çok merak ettim neyim ne kadar diye benimde gidesim geldi yaa bidee haftaya için şimdiden tebrik edeyimm az değil 2 kg ne demek yahuu :))

ben hala beyaz ekmekle besleniyorum yahu :26:neyse alayım bari bende bi fırsat bulunca daha doğrusu aklıma gelince o çaylar beni mahvetti ya inşallah sana faydası ollur :) ne hediyesi varr? kim alcak hediyeyii :) bana da birileri hediye versin yahu Fitbirbusra Guru Anneler

bu akşam azcık ucundan kaçtı. midem mi küçülmüş ne sindiremedim zaten :):):) sabah 3 dilim ekmek reçel yarım bardak şekersiz çay öğlen 1 kase çorba çok az kurufasülye 3 4 çatal pirinç pilavı akşam yarı kase çorba 3 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 4 tane ızgara köfte 4 dilim fırında patates. veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee dağlara taşalra vurun beni 1 bardak kola içtim. Fitbirbusra Guru Anneler

hoş geldin canım tekrardan :) evet evet uçucaz :) doktor kontrolü de şart elbette sağlıkla kilo vermek için yukarıda da yazdım mesela millet bir sürü para döküyor diyetisyene gidiyor 2 gün sonra aaa bi bakmışsın diyet falan kalmamış :) niye? öncelikle karar verilmeden gidildiği için.. verilen kararın yanlışlığından dolayı yani diyetisyene diyet yapmak için gidiyorum diyen insanların kafasında sadece zayıflamak var oysa ki sağlıklı beslenmeyi öğrenerek zayıflamak mümkündür diğer türlüsü extra kilo aldırmaktan başka bir şey değildir. ne istediğimizi bilmemekte ayrı bir dert. kimisi var ki boyu 1 75 falan ama olmak istediği kiloyu sorsan 45 der mübarek o derece zayıflık istiyorlar ve son olarak vücudumuzu tanımamak.. doğru karar doğru seçeneklerle gitsek bile diyetisyen neler yersin yada ne yemek istersiniz diye bir soru sorduğunda canım gece tatlı çeker sabah kalktığımda yada kahvaltımda bal yemezsem olmaz demek ve yarın bir gün elimizde diyet listesiyle gecenin bir yarısı canım çekti amaaan canım ne olacak sanki yesem ufacık şey demekle tak diye diyeti bozuyoruz. ne yediğimizi aşağı yukarı olağan can çekişlerimizi bilmemiz gerekir :) amma çok konuştum yaaa :) sustum tamam :26::26::26::26: . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

menüm sabah domates kırmızıbiber tam buğday küçük dilim köy peyniri şekersiz çay 2 ara yoğurt yeşilçay öğle 2 tane küçük boy dolma yoğurt zeytinyağlı barbunya ekmek yemedim sayılıır ara yoğurt küçük dilim ekmek çay yeşilçay akşam ne yerim bilmiyorum belki evde pırasa yaprakları var domatesle sotelerim çayla yerim bilmiyorum spor olarak işe yürüyerek geliyorum 10 dak öğleyin okula gidiyorum çocuğa 10 dak arkadaş doğum yaptı hastaneye gittim dönüşte yürüdüm 20 dak eve gidiş 10 dak büşracığım balıkları eşim yapıyor ama kendiminkini ayırıp denemeyi düşünüyorum teşekkürler ben sigra böreği konusunda soru sormuştum sen cevaplamıştın hatırlıyorum aşçı olduğunu öptüm suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

şimdi okuyacağım yazdıklarını canım ama önce şöyle bir şey geldi aklıma sen aşırı bir karbonhidrat krizi geçirmişsin akşam :) 2 dilim kek le 2 tane un kurabiyesinde kepekli un kullan diyet olarak tüketirsin için rahatlar :) günde 2 taneye kadar serbest kurabiye :) ama şu bir gerçek acilen sağlıklı beslenme kilo verme programına dönmen gerekiyor dost acı söyler canımcım kusura bakma ama düzenli beslenmeye dönmezsen eğer yağ fıçısına dönüp çevrendeki herkesin tiksinerek bakacağı ıyyykkk ne hale geldi bu böyle güya diyet yapıyordu şişti balon gibi diyeceği birine dönersin... başta ben yaparım bu moral motivasyon sıfırlama işini bilgin olsun... ana sayfadaki bütün konulara girer tek tek hepsine kardelenvepapatya kendine hakim olamıyor diyet yapmak yerine obur oldu pis yağ fıçısına dönmek için çabalıyor şişkooo şişkooo diye dalga geçerim senle herkese duyururum valla bak :)

iyi akşamlar nasılsınız Fitbirbusra Guru Anneler

HAnımlar hepinizin hızlı kilo vermek istediğini biliyorum ama bu şekilde az kalori alarak kilo vermeye çalışmak inanın metabolizmanız için çok sağlıksız, bence dikkat edin derim.. Fitbirbusra Guru Anneler

tebrıkler o zmn su vee sekersız ler ıcın cnm baslaaa gsl kavlatınn sıkı olsada sorun olmaz vucudunnn ıyı baslaarr kızartma hamur ıslerııharıc tabıkıııı sımdı spor zamnııı 25 mekıkk cektımmm ısındım sımdıde leslıeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 1 st sonra grsrzzzzzzzzzzzzzzzz Fitbirbusra Guru Anneler

hiç hissetmiyorum çünkü bir hafta sonunda bakıcaz artık

sağlık olsun cnaım sorun değil burdan yazamadığım için linki özelden gönderdim. evet canım 200 gr. gitti de bugün tam net bir sonuç alamadım tartımdan bakalım ne olacak dukan dieti daha önce yapanların % 1 2 sinin olumsuz sonuçla karşılaştığı bir diyet ancak ben buna bile riskli baktığım için geçen sefer bırakmıştım. ama geçen gün sağlık ocağına gittiğimde bizim aile doktorumuzu tanıyamadım hatun fil gibiydi şimdi lady diana gibi olmuş ne yaptınız diye sordum dukan diyti dedi şok geçirdim 2 ay da harika olmuş

dolapta duruyordu. bir bardak alıyım dedim. sonra bir de baktım bitmiş : ama şöyle güzel bir haberim var sanırım bünyem düzenli ve sağlıklı beslenmeye alışmış eskisi gibi ne bulursam onunla geçiştirdim bugün ve gerçekten midem berbat. bir ara kusucam sandım canım hiç bir şeyde istemiyor :) Fitbirbusra Guru Anneler

gunaydın busra cımmm tebrıkler topıkcanlarrr bırusru olmusuzz hehehe:)) bu arada ılk konu olaak bence motıvasyoonn ıcınn herkes resım yuklesın her hafta resımyayınlanra eger motıve olacaklardır ve faslalıklarını goreceklerdır ncm bnımmmmm;bırdeeee vucudu hareketlendırecek yıyeceklerden bahset yanıııı bagırsakları calııstıracakk hopp wc sorun yasamayacaklar örn. baharatlı yıyecekler,, ac karnına yenılen kayısı fılann.. ama resım emınım m ıyı motıve eder sahsen ben 5,5 aydır öle motıve luyormm hehhhe cuma gunlerı olsunn bence cunkuuu k. k ya işyerınde netten gırenler hemm o gunn verebılırler

suzan tşk ederim h. b cümlemizin bebeğini çocuğunu bağışlasın inşallah sağlıcakla. suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

öğrenciyiz aplaaa farkındayım patates kızartması sosis falan ağır oldu da kahvaltıyı arkadaşım hazırlamıştı ne varsa yedik valla az yemeye dikkat ettim. tereyağı çok yemedim ki yaa çatalın ucuyla aldım sürdüm ekmeğimee reçel de yne aynı şekildee Fitbirbusra Guru Anneler

Kalori Sepeti diye bir adres. D didemss_23 hayırlıyı nasip et

1 yumurta 3 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 yemek kaşığı süt birazda peynir :) karıştır hepsini ve kızgın tavaya peçeteyle zeytin yağı sür :) kaşık yardımıyla tavaya koy ufak ufak ama :) altı ilk başta yapışıyor ama kıvamı tutunca kendi kendine ayrılıyor 5 dakika sürmez tarife göre yapımın çok harika

hadi bende spora gideyim :) 2 saat sorna buradayım :) suzannnımm telefonumu şarja takıcam canım benim :) görüşrüz sporun bitince mesaj atarsın canım :) Önceki

tatlım gerçek kilon sabah tuvalete ilk çıktıktan sonraki ve çamaşırlarınla tartıldığın kilondur yemekden sonra ve kıyafetlerle 1.90 civarı fazla çıkması normal bence sen eve bi tartı al yağını kilonu su aranı falan ölçenden ben öle yaptım yoksa eczane eczane çekilmiyo valla aldım rahatladım

Iyi geceler arkadaşlar bende zayıflamayı canı gönülden isteyenlerden birisiyim. kk tavuk diyetiyle 9 kg vermiştim topik çol canlıydı birbirimizi güzel motive ediyorduk topik canlılığını kaybetti bizim diyetler durdu burdan birbirimize desdek olup zayıflayalım arkadaşlar... Fitbirbusra Guru Anneler

büşra nerdesın kıs sennnnst kac oldu yaaben gıdıyorum hıhhh kusuyum gene sana ben yaaaaaaaaaaa Fitbirbusra Guru Anneler

al bendende o kadar :) yarın sabah başlıyorum ben canım :) bu arada hastalıkları bilmiyorum ama anlaığım kadarıyla evde oturup boş boş etrafa bakan depresiflerden bahsediyorsun :) bu arada boyumuz ve et sıkılığımızda benziyor :):) ankarada öğrenciyim bende :) aralık 1 de en yakın arkadaşımla yeğenim nişanlanıyor sırf ben gideyim diye nişanı 1 ine yaptılar ve bende sabah tartıldım 72. bilmem kaç geldim 73 diyelim biz ona. nişana gittiğimde 68 67 falan olmak istiyorum 19 günüm var sürekli yürüyüş modunda olmak zorundayım sınav dönemimde geldi vizelerim var yarın başlıyor uyku düzensizliği kilo aldırmaz umarım ama ne olursa olsun hergün 1 1.5 saat spor yapmam lazım illaki başka çarem yok yememide azaltıcam ne güzel kilo verdiydim yaa nolduda bana böyle oldum geri bu defa hedefime ulaşana kadar durmak yok ama.. alışveriş yapmayı bırakalı çok zaman olmuştu işte bursaya gittiğimde 69 flndım ne güzel biraz zayıfladıydım 38 beden pantalon aldım içine girince bir mutlu oldumki sorma :) ama ne oldu 72 73 kilo ile biraz sıkıntılı giriyorum içine bu yıl mezuniyetimvar ve ben mezuniyete 50 kilo ile dal gibi gitmek istiyorum böyyl eolunca kısa görünüyorum 159 160 fln boyum ama bnm kuzenim 1 55 156 falan olmasına rağmen zayıf olduğu için benden uzun gösteriyor. bende hem inceli hepde artık topukluları rahat rahat çekmek istiyorum altıma :) daracık pantalonları incecik bacaklarıma çekmek istiyorum :) çirkin biri değilim ve bunu ortaya çıakrtmak istiyorum :) birbirimize hemde aynı şehirde bu kadar benzer özelliklerdeyken mutlaka yardımcı olalım canım benim :) sakın bırakma beni tek. ben her gün ne yedim ne içtim ne yaptım hepsini yazıcam buradan sende aynı şekilde paylaş mutlaka ve birbirimizin menülerini yorumlayıp heyecanının bitmesini engelleyelim.. Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hımm hatırladım canım :) o soruyu unutmuşumda ben :) :26: ara vererek yürümek yararlımı bilmiyorum canım ama imkanın yokmu ara vermeden yarım saatte olsa yürümeye falan? çünkü vücut ısınıp kalori yakmaya 20 dakika sonra geçiyor benim bildiğim.. arkadaşının bebişi hayırlı olsun :) darısı suzanın başına inşallah :) bu arada menünde hem dolma hemde barbunyayı aynı öğünde gördüm ikisini birden tüketmeseydin keşke ama olsun akşama toparlamaya bak :) Fitbirbusra Guru Anneler

diyete devam ve sana katılıyorum sana arkadaşım saçma sapan diyet yaptım hızlı verip hızlı kilo aldım önce yumurtalıklarım yağlandı ve yağ oranım çoğaldı bunu yazdım ben yandım eller yanmasın bakalım hayırlısı yarışa giren arkadaşlar yokmu

hoşgeldin canım.. tavuk diyeti nedir? ilk defa duydum bilgilendirir misin bizi? Fitbirbusra Guru Anneler

ben teeeee gölbaşında kalıyorum :) gazi ticaret turizm eğitimdeyim. turizm öğretmenliği :) bugn sözlüm afyona döndü geri o yüzden bugnde salı verdim kendimi ufaktan ama dediğim gibi bugn sondu yani. dün söylemiştim bu 2 gün olacak hamur işi v. s. diye :) bugünde çok yemedim zaten dur menümü yazıvereyim :) sabah: 1 tane beyaz peynirli tost ara: 10 adet ruffles öğlen: 1 cino çikolata :)) akşam: 1 kıymalı pide ara: 2 ufak ekler ara: 3 mandalina spor: sabah:40 dk yürüyüş öğlen:25 dk yürüyüş akşam üstü: 30 dk yürüyüş Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün ki menümü de yazayım buraya sabah kalkınca 25 dakika nivea ile sabah sporu kahvaltı: 1 bardak dimes light meyve suyu 1 bardak beşi bir yerde 1/2 dilim kepek ekmeği 15 gr. keçi peyniri 5 ince dilim tavada yağsız pişmiş salam 2 zeytin ara: 2 kuru kayısı öğlen: 1 porsiyon baharatlı yasız tavuk taşlığı kocaman bir salata tabağında bol limonlu marul domates salatalıkla hazırladığım salata spor: leslie ile 3 mile 55 dakika spor 50 mekik ara: 1 dondurma ( algida fruttare çilekli sadece 55 kalori) akşam: 1 kase lahana çorbası ara: 1 şeftali yada üzüm yerim karar veremedim henüz :) spor: 45 dakika yürüyüş su:1.5 lt. deyim daha ama akşama kadar 2 2.5 olur inşallah.. H

hımmm.. ben bim den alıyorum canım poşetle 2.90 tlye satılıyor. poşet olduğu ve çabuk demlendiği için sıkılmıyorum demlenme sürecinde :) C

Hayırlı olsuun ben de tam destek buradayıım canım

:) abla demende hiç bir sakınca yok tabiki benim de hoşuma gider. spor malesef ama kızımı alıp yürüyüşe çıkıyorum düzenli olsa hergün işime yarayacak ama hergün çıkamıyorum bebeğim henüz 2 aylık ablası birazcık büyüsün kızımla gidiceğiz inşallah koşucağız çoşucağız yüzeceğiz inşallah önümüzde ki yaza kısmet.. suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Akşam yemeği düşünmüyorum çünkü hala tokum. Su içmeye çalışacağım canım, teşekkürler.

bende zorlanıyorum canım ebnim o yüzden dukana başladım okulda ekmek arası köfte falan satıyorlar en azından köftelerini ayıklar yerim diyerekten yada shinitsel yerim yani bilmiyorum :S öbür türlü yapınca bulunmuyor yiyecek birşey okulda.. iki gündür okula gitmiyorum o yüzden :S sıkılıyorum acıkıyorum öğün atlamak zorunda kalıyorum :S okul yüzünden 500 gr. almışım bu hafta

meyva yüzde 37 yağlanmam var azcık koletrol sınırda :))) genede deneyim derim ama doktor kontrolü şart derim ben Fitbirbusra Guru Anneler

olur olur küçük küçük adımlarla düzenini oturtursun inşallah canım :) Fitbirbusra Guru Anneler

spor yapmayı dene yok yapamam diyorsan eğer akşam yemeğinde çorba iç sadece ve bir sürü su iç içebileceğinden çok daha fazlasını.. hemne kilo yapmaz merak etme.. ama yürüyüş yap derim etkisini azalt diye :) Fitbirbusra Guru Anneler

aynen valla bizimkinin göbek var :) oda yapcak benle spor Fitbirbusra Guru Anneler

olur cnm dogruya senn mısafırlerınn vrdı dımıpardonıkramlardan yedınmı kızz bu arada mıdemm 2 st dır gurulgurull varyaa bgn uyursam ne mutlu bana ama mutfagı kapattımmm ısımı bıtırdımmm kı bırseylerrgıtmesınn mıdeye dıee suyumu aldımama yanımaa 4 lt yakın ıctım heralde heheheh Fitbirbusra Guru Anneler

çok memnun olurum :) kıss seninde sözlün var ya bekar sayılmazsın nilüferdelermi onlar Fitbirbusra Guru Anneler

Ya ben hakkaten az yiyorum galba, sizlerin yazdıklarını görünce şaşırıyorum. Benim bugünkü menüm; Sabah:Activia kahvaltı zamanı Öğlen:1 simit ve ayran Ara:5 tane badem yedim Bugün başkada bişey yemedim ama bu kadar az yiyip nasıl zayıflayamıyorum ben o zaman nerde yanlış yapıorum ya Fitbirbusra Guru Anneler

tatlım Nivea Body ile Dinamik Sabahlar part 1 - YouTube bu 1. partı kenarda ikinci ve 3. partlarıda var ben indirmedim o şekilde kullanıyorum. zaten nasıl indiriliyor çözmüş değilim :):) leslie sansone içinde seçenek bol istediğini yap :) ben şimdi 3/4 defa üst üste 500 adımlık videosunu yapıcam rahat oluyor 10 dk bişi zaten D: Fitbirbusra Guru Anneler

merhaba canım özelden mesaj yazamadım burdan yazıym dedim çok şükür iyiyiz canım aynı yerde devam ediyorum. drumdan çok memnunum doğumada onunla gidecem. sen ne yaptın nasılsın özlemişim valla Fitbirbusra Guru Anneler

Veee bugünki menüm geliyor :) sabah 12de kalktığımdan kahvaltıyı kaçırdım. geç kalktığım içinde öğleyi ara öğünlerle geçiştirdim. kahvaltı 1 tabak kahvaltılık gevrek. ara 1 adet elma 1 tane çilekli yoğurt 1 fincan yeşil çay 1 adet elma daha akşam 2 3 kaşık bir çorba mantarlı güvecin içindeki fasülye ve patatesler 1 adet mandalina 3 tane yulaflı bisküvi bu menüye ek olarak birazdan bir yeşil çay daha içicem akşam yemeğinde doyamadığım için spor yaptıktan sonra bir elma daha yiyebilirim :) Fitbirbusra Guru Anneler

ben de saçma sapan diyetlerden sonra doğru yola girdim ama ara da sapıyorum sonra arkadaşlar tehditle:) yola getiriyorlar

menüm aşağıdan yukarıya doğru bakarsanız sırasıyla olur 1]Yoğurt 100 GRAM68 Meyveli Soda1 ADET46 Doygun Tam Buğday Ekmek35 GRAM67.55 Ayran1 ADET92 Tavuk Döner1 PORSİYON250 Mercimek Çorbası1 KASE270 Yoğurt 100 GRAM68 Doygun Tam Buğday Ekmek40 GRAM77.2 Köy Peyniri150 GRAM147 Domates2 ADET28

hayırlı olsun tatlım bende buradayım:)) Fitbirbusra Guru Anneler

bence ihmaal etme genede bi baktır canın yanmıyo kabız olma bide mesanen dolu olmasın doktor kontrolünde işte ozaman canın yanıyo bu göz önünde bulundur yağlanmadan yumurtlamam azaldı

ohh iyi o zaman :) ben malesef 2 gündür spor yapmıyorum yarından itibaren sıkı bir şekilde başlıycam inşallah :) Fitbirbusra Guru Anneler

sen de dengelersin o zaman sorun yook ayva göbeğim dünyalar kadar oldu artık ayva değil haftada 1 gün mü izin günü olmalı yoksa 1 öğün mü? Fitbirbusra Guru Anneler

ayyy ağzından bal damlıyor canımm :) orada 10 tane tam şınavda olacak on u yazmamışım gidecek kilocuklar gidecekkk :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende de doğum kiloları var vermem gereken. önceden de balık etli derler ya öyleydim. aşırı yemek yiyen biri değilim midem de ülser sorunu var fazla açlığa da tahammülüm yok diyet yapmayı hiç beceremedim bu yaşıma kadar yaşım da 31 bu arada.2 çocuğum var şuan ki kilom net bilmiyorum ama rahat 65 in üzerindeyim. en son geçen yaz 50 kiloya düştüğümde hastalandım midem rahatsızlandı mecburen doktora gidip ilaç kullanmaya başladım midem zayıf düştü. kısacası aç kalmadan zayıflamanın yolları varsa bende aranıza katılabilirim.. D didemss_23 hayırlıyı nasip et

günaydınlar olsun bayanlar nasılsınız bakalım? ben bugünki menümü yazayım :) sabah: 2 bardak sıcak su kahvaltı: 20 gr. kadar sütaş süzme peynir çeyrek dilim yam buğday ekmeği öğlen: 5 dilim pastırma 1 mandalina 1 parça bitter çikolata 1 ısırık tahinli akşam: 1 adet suda pişmiş yağsız çipura balığı spor: 3 mile leslie sansone 100 mekik 10 dk kadar bacak egzersizi Önceki

yulaf kepeğini nerden alabilirim ki? birdee bu kaç kaloridr ki Fitbirbusra Guru Anneler

elma diyetini özellikle bu hafta denemek istiyorum çünkü oda arkadaşım aynı zamanda buradaki en yakın arkadaşım ve o diyeti bana hayatta yaptırmaz. Dışarıdan görünüşte fazla sağlıksız çünkü. Ve itirazlarımı pek dinliyceğini sanmıyorum zorla ağzıma yemek tıkar Fitbirbusra Guru Anneler

öncelikle o avatarındaki kitap var ya hani çırak... heh işte o kitap beni benden alan final sınavları dönemi olmasına rağmen bütün gece ekonomi sınavına çalışmak yerine 1 gecede okuyarak bitirdiğim nadir kitapların başını çekmekte... :)arkadaş nedir o öyle yaa... dizisinide izlemelisin derdim ama kitapları kadar sarmadı :) çıraktan başlatmışlar diziyi ve çırak kitabını tek bölümde vermişler normal bir polisiye dizi olmuş ama yinede tess benim en sevdiğim yazardır. kitaplığım hatunun kitaplarıyla dolu hatta şuanda elimde asla arkana bakma kitabı var :) gelelim asıl konumuza şeker yemek insülini depolamak için birebir diyorlar her ne kadar günde 1 tablet çikolata yemeden edemesemde katılıyorum şöyleki sen o yediklerini spor yaparak eritmediğin sürece normalde sahip olduğun potansiyelin çok daha altında kilo vermiş olacaksın.. ayrıca vücudunda oluşacak olan sarkmalar çatlaklarda cabası yani :) kilo alıp vermek çatlaklara ve sarkmalara neden olur sakın unutma.. yarın birgün incecik dal gibi fiziğin olduğunda çatlakların olsun istemezsin demi? bi daha görmeyeyim öyle kek kurabiye falan.. eğer yiyeceksende kepekli un al onla yap kendin ve günde max. 2 tane olsun yediğin miktar :) . push ;

olabilir canım :) o halde yarın başlayayım :) varsa bildiklerinz sizde paylaşın yarın wc ye sık çıkmaya yarayan yiyecek içeceklerinizi :) suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

ohh maşallah maşallahhh full kalori almışsın büşraaa kızayım mı sana he kızayım mıı neeyyyse spora yüklen bari yediklerini yak :) Fitbirbusra Guru Anneler

günaydın hayırlı cumalar bugün kilo bildirim günü pamuk eller klavyeye... bende eksi yok ama almadığıma şükredeyim keklerden kurabiyelerden sonra.. Fitbirbusra Guru Anneler

bilmiyorumki ve halada giremiyorum hatta iki tarayıcıdanda denedim. ve 2 mail adresimlede üyelik yaptım ancak olmuyor yani Fitbirbusra Guru Anneler

aynen bu diyet bitsin sonra senin dediğin gibi haftada 1 kilo vermeye gayret edicem :) umarım dediğin gibidir yağdan kaybediyorumduur Fitbirbusra Guru Anneler

çok konuştum olur mu ne güzel kendi listeni oluşturmak en güzeli.. :) evde ne varsa hepsinden azıcık azıcık yemek dengeli beslenmek en güzeli :) göbek bölgen için sporuda ilave et diyetine canım :) D didemss_23 hayırlıyı nasip et

canım harikasın maşallah sanaaa nazar değmesin inşallah.. :) yok yok tatlıda gerekli cnm bnm ye elbette ama günde 2 3 tablet bitteri geçmeyecek şekilde ye :) Fitbirbusra Guru Anneler

slm kızlar dun spor salonuna yazılmıstım bugun gıttım 2.5 saat çalıştım çok iyi oldu yarından ıtıbaren 1.5 saat calısıcam hergun ıyı olacak ınş. bugun yedıklerım sabah 3 tane yeşil zeytın 1 dilim beyaz ekmek 1 yumurta domates salata ve yeşilçay arada 2 bardak ayran sonra 1 yeşilçay akşam domates salaya yogurt tursu yedım bırazdanda bıraz meyve yer yatarım :) az kalorılı gunler kızlar :) Fitbirbusra Guru Anneler

Peki neden yağdan verdiğini düşünmüyorsun? :44: Fitbirbusra Guru Anneler

ayy hadi inşallah bende şu kurbana kadar iyice bi incelsem çok memnun olucam da birılikte inat edelim yaa bırakma beni olur mu hee bu arada yazmayı unuttum ben dün jilian michaels ti sanırım o ablamın videosunu açıp yaptım ama varya yok böyle bi ter atmak ya afedersiniz burnumdan bile ter aktı başka yerleri saymıyorum bile artık leslienin yanında bide jilian ablamı da yapcam çok iyi ter attırıyo Fitbirbusra Guru Anneler

merhaba bayanalr farkettimki uzun zamandır yazmıyorum bu topic e :) bu aralar 6 lı rakamları görmenin rahatlığı var üstümde :) geçen hafta 69.4 kiloydum :) bu hafta 71 leri görüyorum yine nasıl olduğunu bilmeden spora başladım :) haftada 2 gün fitness 1 gün plates yapıyorum idmanlara falan ek olarak. kimsecikler de uğramamış topic e Fitbirbusra Guru Anneler

şifada inşallah ilerleyen günlerde aramızda olur canım onun sıkıntıları da vardı. biz konuştuk doğumu kabul etti kıyamadı herhalde durumum malum hamileliğim sıkıntılı ilerliyor ama çok şükür kızlarım var darısı sana olsun teyzesi hakkında hayırlısı olsun... sen bana özelden yaz ben görüşürüm senle bu aralar kk ya giremiyorum... suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Evet kızlar akşam yemeğimi de yediğime göre bugünkü menümü söyleyim. Sabah 1 dilim ekmek, peynir, zeytin ve kahvaltılık çikolata. Aralarda çay ve su. Akşam üzeri bi kaç tane leblebi ve küçük bir salkım üzüm. Tekrar su Ve akşam 1'er yemek kaşığı fasulye ve bulgur pilavı. Ve ardından 2 bardak su. Bugünlük bu kadar. Akşam sadece çay içerim. Bide yemek istersem meyve yerim o kadar.

ay senin hamiş hamiş demeni sevsinle.. kız okurken sevecen oldum bi anda ben kim bilir sen söylerken nasıl sevecensindir suzanımmm :) inşallah rabbim sana ve enişteme de hayırlı bir evlat bağışlar tez zamanda.. :) bende teyzesi olurum demi artık annesine o kadar mesaj atmışım kontrol etmişim yemesinde bi an önce hamiş olsun diye :) bak ağlarım yoksa banane Fitbirbusra Guru Anneler

o halde hemen cevap yazıyorsun buna biz tanışıyoruz da foruma geldin kendini i tanıt bakalım kimsin nesin in misin cin misin? kimin fesisin? ne yersin ne içersin :)

Hoşgeldin canım. :) biraz kendini tanıt nasıl kilo aldın hedefin nedir yaşın başın falan filan tanıyalım birbirimizi :) menü değerlendirmesi yaparken göz önüne alınacak şeylerden birisi diyet yapanı tanımak lazım malum :)

ne demek aramıza senide bekleriz :) yiyip içtiğin şeyleri deneyimlerini paylaşırsan çok mutlu oluruz :) suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

günaydın sabah kalkınca yeşilçay-0 yumurta beyazı-15 kahvaltı çay (250ml)2 bardak2 uno sofra tam buğday1 dilim56 taze kırmızı biber 1 adet12 Salatalık 1 ADET11 Yesil Biber2 ADET24 Domates1 ADET ara Yoğurt 100 GRAM Fitbirbusra Guru Anneler

uvv şahane o zaman şöyle yapabilirsin tamam bitter çikolata ye ama hamur işini azalt dengelemiş olursun :) söylediğim gibi bende serde biraz hayvanlık olduğu için bir başlarsam bırakamıyorum yemeyi . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

yaa sen bizi terkedersen 70 leri görürsün hadi hadi sevdiceğin gelmiş affettik gitti zaten şaka yapmıştım canıım görüşürüz yine öptüm . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

bende yanınızdayım benım hıç tecrubem yok dıyettır baska bıseydır ben bebeklerımden sonra şişko olanlardanım naısl yapcam dıe dusunuorum dilerim aranızda bıseyler ögrenıp bu yag olan dusmanlarımı atmak ıstıyorum vücudumdan Fitbirbusra Guru Anneler

amiiiiinnnn :) gerçi ben bu gidişle zor ama yinede bugün izin verdim kendime :) her hafta 1 kilo 1 kilo gideceğim artık :)

o halde sana bol miktarda leslie sansone öneriyorum aç youtube dan 32 dklık mı ne bir videosu var onu gün içerisinde bir sürü yap birde dailymotionda leslie sansone 500 adım avr 5 10 dklık birşey onuda sık sık yap :) alanı az ama hareketleri müthiş etkili ve bir o kadarda basit :) benim imkan varda ne oluyor salı perşembe idman yapıyorum ancak ona zaten vücut alışık o yüzden kilo kaybım olmuyor :) ama şu var bende koşu bandı var spor olarakta okula falan yürümeye başladım onlar var şuanlık ama yarın akşam 1 saat leslie 1 saat nivea body yapıcam tavsiye ederim dehşet oluyor ikisini yapınca. niveabodyle dinamik sabahlar var 3 part olanı bbg ali olanı değilde diğeri işte onu yap canım sabahları o akşamları da çok geç vakte bırakmadan leslie sansone yap oooh bak gör nasıl inceliceksin Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

mrb. lar bende katılabilir miyim aranızaa :) :26: 21 yaşındayım 1,62 boyum. öğrenciyim öyle diyet falan yapamam :) zaten midemde bi sorun var sanırım bazen sofradan kalkmadan acıkıyorum bi garip oluyo :18:ancak yediklerimi azaltmam lazım. uzun süredir 63 kiloydum ramazanda hastanelerdeydim oruçtu üzüntüydü 4 kilo vermişim ama kısa sürede 2 kilosunu geri aldım ve en son tartıldığımda yani dün (12sinde) 61,8 kg çıktım bayrama sözüm var acil incelmem zayıflamam lazım :) bugün 5i bir yerde çaylardan aldık arkadaşımla bu akşam yemekten önce ondan içtim bi fincan ama yemeği de 10dan snra yedik :44: şimdi de lahana yağı denicemm :) yarın kalktığımda da spor yapmayı düşünüyorum. Önceki

canım hoşgeldin :) ne güzel tekrardan başlamışsın :) bizde bayramda ara verdik şimdi yendien gazlıyoruz kendimizi :) öneri soracak olursan 2 3 saatte bir ye az az ama güzelce sağlıklı ürünlerle beslen :) birde her gn menünü yazı ver buraya bakalım neler yiyorsun eksiğimizi fazlamızı söyleyelim :) ve ve ve en önemlisi spor yapmak. sakın ihmal etme evde iş yapıyorum yeter deme olmuyor çünkü. günde en az 1 saat yürü olmuyorsa fırsatın yada yerin yoksa leslie sansone ı öneririm :) F

sen o yüzden yoksun yani kaç günlerdirr :) amann boşver sevdiceğin olsun da yanında gdince devam edersin diyetne :) Fitbirbusra Guru Anneler

bende aerobik kursuna gidiyodum belediyenin ama bıraktım artık gtmicem Fitbirbusra Guru Anneler

evet evet bugün başlamalısın :) bekliyorum dört gözle menünü suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

yiyerek zayıflama falan diyolar ya onu mu ilke edindi acaba kendine :)) Fitbirbusra Guru Anneler

benim de 1 yaşında bebeğim var ve 15 kilo fazlammm Fitbirbusra Guru Anneler

yarın uluslar arası mutfak ve rusça sınavım var onları atlatıp bende spora başlayacağım inşallah canım :) sen neresindensin ankaranın? ve okul bölüm falan ne? Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

menun guselde bgn sporun dune gore az mı ne? cnm suyunda azzzzzz Önceki

yok canım yanlış birşey demedin bi anda garip hissettimde kendimi ben o yüzden :S ben bursaya gelirsem kurban bayramında mutlaka görüşelim canım :) hem ablmlarlada anışırsın:) arkadaş olurlar sana orada :) . push ;

biri anyada biri konyada hesabı onların :) biri izmir girişince biri ankara yani bi ablam nilüferde diğeri isabeyde :) bekar sayılmam tabikide ama sen öyle bekardır kanı deli akar falan deyince bi buruldum büzüldüm :26: stggg5 OĞLUM

olmaz olmaz alışırsın eminim :) o azmi göreceğiz hepimiz döneceğiz incecik hatunlara :) Fitbirbusra Guru Anneler

selam kızlar yoğunluktan uğrayamadım bile buralara neler yaptınız nasıl gidiyor?

sabah 1 bardak 5i1 yerde 1 kase lahana çorbası 1 patatesi rendeleyerek kavurdum baharatla zeytin yağında ( yağ 1 tatlı kaşığı falandı) annemle birlikte yedik bunu :) ara 1 şeftali öğlen 2 salatalık 3 4 dilim pastırma ara 8 9 çay kaşığı ile helva ara çekirdek:18::18::18::18: tuzsuz 1 çay bardağı kadar miktarı annemle paylaştık aramızda akşam 2 yemek kaşığı nohutlu pilav 2 yemek kaşığı mantı 2 yemek kaşığı tavuklu bezelye 1 kase mercimek çorbası spor: 35 45 dakika göl kenarında keyfi yürüyüş su: 1.5 litre falan onu 2.5 e tamamlarım uyuyana kadar NOT: bu kadar yememin sebebi misafirlerimin olması ayrıca spor yapamıyor olamın sebebide onlar.. yarın dersanem var sabahtan kalkıp güzelcene yapıcam sporumu ceza olarak 30 dakika fazladan yapıcam leslie bugün izinli saydı beni suzan ama yinede iyi toparlamışım misafire rağmen :) evde yenilebilecek diyet yemek yoktu çünkü :) mecburen bunları yedim Fitbirbusra Guru Anneler

günaydın büşracığım menüm iyiydi akşam misafir gelecekti akşamyemeği yemedim misafirlerle ikram yemek zorunda kaldım çünkü eşim hiç yemiyor ikimizde yemesek ayıp olurdu sadece 1.5 dilim kekle 1 adet tuzlu kurabiye yedim 2 adette kahvenin yan ında küçük lokumlar vardı onlardan yedim ama onlar gittikten sonra mutfağı toparladım geç yattım bugün sabahta zeytinyağlı menemen kırmızı biber salatalık peynitr 2 küçük dilim tam buğday ekmeği yedim 2 çatal da kek yedim malum döneme girmek üzereyim tatlı krizini bastırmak için yedim ama arkası olmayacak kalan hamur işlerini eşim nöbete giderken vercem götürsün evden.. Fitbirbusra Guru Anneler

topiğin hayırlı uğurlu olsun büşracııımm bir kaç sorum olacak sizlere: öncelikle lahana diyetinin 3. günündeyim ve bu süreç boyunca sadece 1 kere tuvalete çıktım, tam tersi olması gerekmiyor muydu :26: ve diğer topik altında da sormuştum, kilo verme sürecinde ilk önce en az yağlı olan bölgemiz eriyor, en son da en çok yağlı olan bölgemiz eriyormuş. doğruluk derecesi nedir acaba? şimdiden teşekkürler suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

çok iyi vermişsin canım haftada 1 kilo çok iyiymiş maşallah darısı başımaa :) şu 2 haftada 2-3 kilo da ben versem on numara olucak yaa :) sağlıklaa vericez bu kiloları inşallahhh :) Fitbirbusra Guru Anneler

teşekkürler büşracığım zaten az önce de hem dün yediklerimin hem de bugün yediklerimin kalorisini hesapladım. şöyle bir gözümün önüne getirdim söylediklerini ben kilo almışım arkamdan 3 kişi konuşuyormuş aaaabu benim geçen gördüğümde zayıftı nolmuş buna böyle.. nolcak diyeti bıraktı homini gfırtlak yedi.. vs ayy çok kötü ya da arkadaşların çevirip aaa hamile misin demeleri.. artık akşamları siyah çay yapmıycam yeşilçay ya da 7 otlu çay içeceğim siyah çay oldu mu yanında bişey yeme gereği hissediyorum ya da illa da yaparsam yanında kesinlikle karbonhidratlı şeyler yemiycem.. düşün yaz boyunca fruttareden başka dondurma yemeyen ben ki dondurmakolik birisiyimdir tututp un kurabiyesi yiyorum şimdiye kadar yediklerim öğünler karışık oldu ama yoğurtlar ara öğün öğleden sonraki ara öğünü de yazdım ]Yoğurt 100 GRAM68 Yoğurt 100 GRAM68 Ekmek1 DİLİM65 Kepekli Ekmek1 DİLİM55 Yesil Biber2 ADET24 Usak Tarhanasi1 KASE65 Haydari4 KAŞIK70 Doygun Tam Buğday Ekmek40 GRAM77.2 çay (250ml)2 bardak2 Beyaz Peynir 2 DİLİM244 Domates1 ADET14 Toplam : 752.2 kal.

uyamıyorsan ne anlamı kalıyo ki yani diyetisyene gitmenin. bence de bi uğra yanına :) Fitbirbusra Guru Anneler

bende menümü yazayım :) sabah: (07:00) 2 bardak sıcağa yakın ılık su 3 mile leslie sansone 50 mekik 10 dk bacak hareketleri kahvaltı (11:00) 1 yeşil elma ara: 1 kinder pinqui öğlen: 1 tadelle ara: 1 elma akşam: tavuk köftesi ara: mandalina spor: 3 mile leslie 2 mile leslie 1 saat yürüyüş 50 mekik + 50 yine çekeceğim :) 10 dk bacak hareketleri + 10 dk daha yapacağım :):):):) kaçamak var ama yapacak bişi yok Fitbirbusra Guru Anneler

Bugünki menümden çok memnun kalmadım şahsen nedense kendimi çok yemiş gibi hissediyorum sabah dersi kırdığımdan kahvaltıyı uzun tuttum ne kadar ekmek yediğimi bilmiyorum tereyağı+bal yeşil çay ara 1 fincan yeşil çay öğle 1.5 tabak kahvaltılık gevrek akşam 1 kase çorba ucundan tırtıklanmış kuru fasülye azcık bulgur pilavı küçükcük kase puding :2::2::2: ara 1 tane elma 1 bardak ice tea Fitbirbusra Guru Anneler

meraba canım burada takipçinim. sende kilo fazla gitmemiş neden. daha fazla gider diye düşünmüştüm. baya şeyler yapıyosun çünkü. keşke bi diyetisyene gidebilsen. belki daha iyi olur. gerçi incelme olmuş olabilir. sürekli takip ediyorum seni hep aynı. 5 ay öncesinde bende senin gibi yaptım baya üstüne düştüm 2 ayda 2 kilo verdim. sinir olmuştum. demekki yediklerim fazlaymış diyorum. H

ayy merak ettim ama bu yıl kitap okumak yerine otobüste ve kalan her yerde kpss çalışmam gerekli :S o petibör büskübüt olmasaymış iyiymiş menün hatta kocaman bir tebrik vardı benden sana ama olmadı bak şimdi

bu konularda çok okurum aslında 8 kiloyu sporla verdim zaten ama sadece yürümüştüm oda kalça ve bacak bölgeme çok iyi geldi göbeğim olduğu gibi kaldı bu aralar tekrar başlayacağım ama hastalıgım çok gecikti onun dışında bi belirti yok ama eşim ya hamileysen diye hiçbirşey yaptırmıyo bu aralşar onu bi atlatırsam başlayacağım inşallah bakalım Fitbirbusra Guru Anneler

en azın dan terliyorsun benimki kaşıntı yapıyor bende etki ediyor falan sanıyordum yok anacım ne gezer :) sabah kalkıp kalkıp ölçüyorum yok... olmadı.. durup duruyor yağlar şimdi öylece.. bende öğrenciyim bu arada ankarada öğrenciyim bende :) bölümün ne canım? suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

inşallah sen verirsin o da alır o zaman, orta yolda buluşursunuz canım :)) Aynen dediğin gibi haftada 1 kilo, ayda en sağlıklısı en fazla 4 kilo vermek diyor zaten diyetisyenler de. Yavaş ama kalıcı :)

ya canım bir de bana nivea body'nin linkini atar mısın bulamadım ben onu :) Fitbirbusra Guru Anneler

veee bugünki menüm :) sabah 3 dilim ekmek reçel yarım bardak şekersiz çay öğle 1 kase yeşil mercimek çorbası haşlamış tavuk 1 tane elma ara 1 fincan yeşil çay 1 tane elma akşam 1 kase mercimek çorbası çok çok azcık türlü 2 3 kaşık pirinç pilavı yoğurt 2 tane küçükcük kemalpaşa tatlısı şimdi de yemeğimin üstünden bir saat geçmesini bekliyorum leslie 3 mile yapıcam hayat bana güzel olucak :):):) Fitbirbusra Guru Anneler

kizlar meraba yardiminiza ihtiuacim var cunku kafam iyice karisti 7 kilo fazlam var ve uc aydir spor salonuna gitmeme ragmen veremedim salonda cardio ve girlik calistim spor uyeligim bitiyo bu hafta bende evde dambilla devam etmeyi dusunuyodum fakat bugun doktorumla konustum ve kafam karisti cunku doktorum agirlik calismamam gerektigini kas yapinca ilerleyen zamanlarda kaslarin enerji isteyecigini bunuda zarar verip sis kasli bi vucuda sahip olmama yol acacagini soyledi agirlik yerine dans yuruuy pilates vs onerdi. fakat salondaki antrenor ise kaslari guclendirmek icin agirlik sart diyor ne yapacagimi sasirdim amac zayiflamak Fitbirbusra Guru Anneler

abla mı ablamı? aman allahım neler duyuyorum kaç yaşındasın sen? :) Fitbirbusra Guru Anneler

öncelikle menünde ızgara falan olacak bugün tebrik ediyorum :) o közlenmiş sebzelerede hastayım bayılırım evde falanda yaparım hep :) bugün için menün güzel ablacım :)sen mantarı bol bol bol araki sporun olsun hemde bol oksijen vücut içerisindeki yağ yakımını arttırır :) bir dieğer önceliğim kayıpların için başın sağolsun. bende lise 1 de ayağımı 2 defa üst üste kırdım bve fiva dan klip uzaklaştırması gibi bvirşey aldım onun etkisiyle evde depresif dolaşıyordum kolalar cipsler ve kitaplarım vardı sadece ardından dedemi kaybettim ve 5 ay sonrada babamı kaybettim kendime gelmem 2 yılı aldı. o yüzden yaş ne olursa olsun yakınını kaybetmek insanda ne etki yaratır bilirim. bir yıl içerisinde 40 kilodan 60 a çıktım diyebilirim. her neyse ama şimdi burada veriyoruz kilolarımızı :) birlikte başaracağız inşallah heleki böyle güzel menüler hazırlıyorsan kendine harikasın çok rahat veririz kilolarımızı :) . push ;

1 bardak kola mı? benm waffle dana daha fazla kalori demek Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım doktorunun söylediği çok doğru. ağırlık çalışman demek kaslarını şişirmen v. s. demek. ama şu var cardio yapman gerekli. ağırlık elbette kullan kaslarını harekete geçir ama mesela az ağırlıkla çok hareket yağ yaktırırken ağır bir aletle az hareket kas yaptırır buda şişirir seni. yani en açık ifadeyle 25 kg ile 4 hareket yapacağına 4 kg ile 25 hareket yap :) tabi sen 4 kg kullanma evdeki ufak su şişeleri bayanlar için en ideali :) bak ben sporcuyum ve 15 kg vermek istiyorum 2 haftadır diyetisyene gidiyorum yağ parçaladığım halde kg kaybım olmadı bir türlü. ama spor yaparken ayak ağırlığı kullanıyorum sıçrarken yükselmek için. yarımşar kiloluk kullanıyorum o bile bacak kası yaptırdı bana Fitbirbusra Guru Anneler

dunden berı lahana corbasına basladımtadı fena dgll bol baharatlaa tammdır heheh sbhda ıctım 1,5 kepce v e yanında yrm dlm cvdr ekmegı, y. k. k. byz peynır,3 syh zeytın ılee sonrasındada yesıl cay hehehe nasılcnm buhafta ınslll 69 gorecegımmmm aksam mesajımı aldın sen sanırımmm muckkk

Tamam o zaman yarın sabah başlayım çünkü bugün çok karışık bi menüm oldu. :18::18: suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Hoşbulduumm zaten benim sorunum her şeyin doğrusunu yanlışını bilmeme rağmen süreklilik sağlayamamam belki bu sefer tam karar verir bir şekilde hep birlikte burada gaza gelirsem sizlerle birlikte soonuna kadar devam ederim, ederizz diye umuyorum.

tekrardan hoşgeld, in canımcım :)

o halde doktora bi görün canım sonucunu al da sonra eğer hamile değilsen karın bölgene müthiş iyi glecek bir spor önerelim sana :) gitsin göbişin :) D didemss_23 hayırlıyı nasip et

bayanlar bugünki menüm: sabah 1/2 yeşil elma 1 bardak 5i1yerde kahvaltı 1 kase lahana çorbası çok azıcık tadımlık keçi peyniri ara 1 şeftali öğlen 1 kase lahana çorbası ara 1 tane siyah taze incir akşam 1 kase lahana çorbası ara 15 20 tane yer fıstığı kabuklu ve tuzsuz spor: 30 dakika leslie 30 dakika koşu bandında yürüyüş su: 1.5 yada 2 litre kadar yarın yüzmeye gidicem uzun ara vermişim yaa ramazandan önce bıraktım devam edeyim :) önce bi kuaför yolu gözüküyor tabi bana :):18::18::18::18: . push ; suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

yaaa ama sadece 27 kalori yani 270 kalori:26:çokmuş beee. haklısın büşracığım. çok kızdım kendime az biraz ütü yapacağım biraz yakarım... malum dönemdeyim sürekli bişeyler yiyesim geliyor Fitbirbusra Guru Anneler

amann boşver sevdiceğini görmüşsün işte ne güzel 2 kilonun lafı mı olur takma kafana :) ben 7 aydır görmüyorum özledim ya 5 kilonun bile lafını yapmam yani

kızlar bugünki menümü paylaşayım kalori kalori :) sabah kalkar kalkmaz: 3 kuru kayısı (54 kalori) sabah sporum: nivea ile dinamik sabahlar 25 dakika (165 kalori) kahvaltım: 3 siyah zeytin (24 kalori) 1 dilim untad kepek ekmeği (52 kalori) 15 gr. keçi peyniri (29 kalori) 1 saat market yürüyüşü (301 kalori) ara: 5 badem (28 kalori) öğlen: 100 gr. palamut balığı (168 kalori) ara: 1 dilim yaş pasta (150 kalori) spor: 55 dakika 3 mile leslie ile yürüyüş (331 kalori) 50 mekik (21 kalori) akşam: yaş pastadan dolayı yemeyeceğim meyveyle geçiştiririm spor: 1 saat ebru şallı ile plates (251 kalori) su: 1.5 litre yapıcam yatana kadar :) 2 bardak beşi bir arada çay suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

buradanda yazıyorum canımcım :) menün güzel inşallah bu tempoyala haftada 1 kilo ve üzerinde - göreceksin tartında :) ama fazlada görme ki sağlıklı olsun :)

g eçmiş olsun tatlım çok üzüldüm bazı bünyelerde yaratıyor öyle baş dönmesi falan aman dikkat et kendine. :18: içerisinde kek falan var tansiyon düşürüyor tatlım normaldir baş dönmen de sen yinede dikkat et içme mümkün mertebe yeşilçay tüket onun yerine :)

vaaaayy çok iyi b:):) bende devam ediyorum tabi canım yediklerime dikkat. kaçamak yok. ama düzenim şaştı gecem gündüz oldu çok aşırı acıktığımdan bir de uyuyamadığım için yulaflı bisküviye verdim biraz kendimi ama gece yediğim için kendimi suçlu hissediyorum bir de geçen gün arkadaş ortamı kurbanı olup 2 tane kahve içtim ona da çok üzüldüm. Fitbirbusra Guru Anneler

kolay gelsin bizeeee :) maşallah ne güzel sabahları yürüyüşe çıkıyorsun :) bende bugün yüzeceğim 1 buçuk saat kadar :) sonra eve döneceğim yememe dikkat ediyorum :) bugün tartıda 70.2 çıktım :) adım adım hedefe :) haftaya inşallah 69.2 yada 68 olarak bildirimler yapacağım size :) hep birlikte zafere doğru emin adımlarla yürüyoruz :) inşallah istediğimiz kilolara geleceğiz bayanlar :) suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

i, kimizde kaybettik yaaa ben de oda istediğimiz kiloyla giremedik Önceki

merhaba ben havva bende yeni katıldım buraya dün diyete başladım inşallah bende vereceğim Fitbirbusra Guru Anneler

canım ya ben msj atamadım sana 100 msja ulaşmamışım daha ama bakıyorum şimdi gönderdiğin adrese Fitbirbusra Guru Anneler

bnde ck ozledım sıfa ve senıı ya oda tasındı tasınalı ck gelmıyorrr ınsl.. sorunyokturr bebekler nasll ıyılermıı ama turgu bey dogum yaptırmıyormus dıe duydummm cnm yoksa dr cok gusell yaa ben aynı devamm gıtmıyorum dr fılann sene sonuna dogru belkıı e nslgdyr hamıslıkk cınsıyetler bellı mı ınsl... erguvan02 EDEP YA

neden gitmeyeceksin canım? bende belediyeyey başvuru yaptım uygun diye fiyatı evdede var spor salonum :) birde idmanlarım var bakalım artık :) pilatese gitmek istiyorum ya kaslar uzasında dik duruş öğreneyim güzel güzel yürüyeyim diye Önceki

kızlar her hafta aynı günde topicte diyetinize yada sporunuza dair yararlı olacak bilgiler videolar resimler paylaşacağım hangi gün olsun istersiniz? ve ilk konumuz ne olsun sizce? cevaplarınızı alıntı olarak yapınki sayfa değişiminde başka arkadaşlar eklenirse onlarda görüp cevaplasnlar.. özellikle sormak istediğiniz konular varsa ilk onlardan başlayalımki diğerlerininde sorularına cevap olurlar belki... suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

ahh ne güzel konuşuyorsun :) :) topuklu ahhh o topuklu yok mu giysen büyük dert giymesen de dert canım bak 19 gün hiç bir şey değil eğer birbirimizi desteklersek 5 6 kilo çok rahat veririz :) ama o sınav dönemi yok mu işte o berbat bir psikoloji tutman lazım kendini :) benim de oda arkadaşım memeleketine gidiyor bir haftalığına tek kalıcam odada sıkıntıdan kendimi yemeğe vericem diye korkmaya başladım günlük en az yarım saat spor yapıyorum aslında spor salonuna gitmeyi düşünüyordum ama mümkün olmadı öğrenci bütçesiyle :) ama odada kendi kendime hareketsiz durmamaya çalışıyorum ama ahhh şu yediklerim sen tut beni motive et :) :) Fitbirbusra Guru Anneler

Bizde son veririz o zaman..

ah canım benim hikayeni okudukça kendimi buldum gülermisin ağlarmısın bu hale ah bu öss yokmu öss benimde canımın okunma noktası oydu. sporcu olduğum için kilom gözükmüyordu sıkıydım diye rahattım 60 kilolarda 160 boydaydım ama görüntüm 53 civarındaydı. öss dönemi geldi klübü bıraktım sınav için birde meslek lisesi çıkışlıyken öğretmenlik istemek sıkıntılıydı özelleikle istediğin bölümün son yılıysa hem okul hem staj hemde öss dönemin bir aradaysa çok sıkıntıdasın demektir üniye geldim yine spora başladım voleybol oynuyorum antrenörlük yapıyorum ancak kilolar gelmiş bi defa ne çareeee... ilk yıllarda 65 68 arasındaydım ancak rahat battı antrenörlüğü bıraktım sporuda saldım 70 leri gördüm bi ara dukan diyeti denedim artık proteinden gına geldi diye bıraktım hay bırakmaz olaydım 73 ü gördüm küçük ablam diyetisyene gitti 14 kilo verdi 90 dan 76 ya düştü bi anda hırs geldi ankarada öğrenciyim aradım ama en ucuz diyetisyen 200 tl öğrenci bütçem yetmedi tabi kendi takımıma yine devam ettim spora o arada kk yı gördüm bi hırsla başladım ancak 69 ları gördükten sonra 5 gün afyona gittim sevdiğim orada diye 5 gün allah bir rahatlık getirdiki sorma sonra tam toparlandım derken o ankaraya geldi :) sonra bayram derken ben bir tartıya çıktımki yine 72 lerdeyim. şimdi sınav dönemim var ama beni gazlayacak ve o eski diyet halime geri döndüre cek bir ışık arıyorum :) şöyle bi 70 i görsem 2 3 hafta içinde yeniden keşke.. evde koşu bandım var anneme bile cebren ve hile ile spor yaptırıyorum :):) ama yok bir gün yapıp 3 gün oturan moddayım burger kingler falan hak getire yine dikkat var ama eski sıkı fıkılığım yok madem geldin madem hikayemiz benzer gel bi ateşle beni sen :) tekrardan döneyim kilo verdiğim sürece.. yılbaşına kadar 65 60 arası olayım haftada 1 kilo versem yeter fazlasını istemem istikrarlı ve güzel bir diyet olsun ikimizede inşallah.. yalnız bırakma beni Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok canım benim yaa moral bozmak değil benimkisi sadece öyle deyince şaşırdım bi anda :) bak normale dönü verdim hemen :) dukanada başlayamadım sabah 2 kuru kayısı yedim annemde iş yerinden tavuk getirmiş fırında tavuk yapmışlar göğüs kısmından but kısmından yedim parça parça kahvaltı öğlen bir oldu resmen :S cuma gününe kadar 68 i görmem lazım :S bir şekilde ayarlamalıyım kendimi. bugün evdeyim ama baya koşturmacam var bankaya gidicem dönücem alışveriş yapıcam zaten ankarada gölbaşından kızılaya gitmek demek otobüsün içerisinde saunaya girmiş kadar olmak demek 1.5 saat sürüyor sağolsun belediyemiz :) terden yolda ölüyorum resmen o halde bile yakarım yani.. birde işin içine alışveriş girdi mi genlerde var sanırım 17 18 mağazayı bir spor ayakkabı için gezmiş bir insanım ben yaklşaşık 2 saat yürürüm spor ayakkabı için alışveriş yaparken birde dışarıdada salata yersem yada annemle et ürünü birşey yer ekmek yemezsem bugünü güzel kapatırım akşam eve gelincede spor yaparım bir güzel leslie + nivea body ile dinamik sabahlar ı yaptımmı tamamdır yarına 69.5 i görürüm nasipse cumada 68 çıktımmı deymeyin keyfime

aglamak ıstıyorum spor yapmıyorum yapamıyorum cunkuuu kasık agrım var sabah 07:00 -1 kuru kayısı -1 cay kasıgı corek otu bal kahvaltı 0000007:15 -esımden kalan ceyrek tost -1 brdk cay sekersız ara:yok hastanedeydım ögle 11:00 -ıcı bol yesılılıklı tavuk durum ıkındı arası 30 -1 yesıl elma -ceyregın ceyregı sbhkı kalan tost aksam18:30 -2 y. k kıymalı ıspanak -2 y. k yogurt 2kupa yesıl cay 2,5 lt yakın su 30 dk yuruyus o kaaaa :18::18::18: suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

kuzum ii hoş diyorsunda ben ağzıma çikolata koymazsam eğer diyet miyet yapamam alışkanlık dışında başka birşey bendeki. ve ben bitter çikolata tüketiyorum ki baş ağrımı kessin diye sınav stresside geliyor ya birde... he birde işin şu boyurtu var eğer çikolata yemezsem diyet psikolojisi geliyor ve birşey yapamıyorum hee çok çok güzel bir haberim avr sana bizimkiler nişan olayını 15 aralık a kadar erteleyecekler sanırım :) benim vaktim arttı yani 65 ve daha düşük kiloyla gidebilirim :):):) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

O kadar hırs yaptım ki haftada 10 kilo vermeyi bile düşündüm bi ara. Bsrmhmmt'in dediği gibi haftada 1 kilo en ideali.. Zaten bi müddet sonra mide küçülüyor, yemeye yer kalmıyor.

unut sen bu topic i unut hiç yakıştıramadım cık cık cık hele hele yeme olayı. ayyy bu olay son bahar geldi diye midir nedir bilmiyorum bende böyle gördüğüm her şeyi yemek istiyorum kızlar yaa ama sıkılmadan devam etmeliyim. bu defa diğer diyetlerim gibi olmayacak uyacağım falan diyerekten gaza gelmeye çalışıyorum ama nafile... 69 ları görmeyi beklerken 71.2 yi gördüm bugün bu hafta ne yapıp edip cumaya kadar o 69 u görücem arkadaş... yoksa olmaz yani... suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

hoşgeldin havva :) yeni başlamışsın neler yapıyorsun belirli bir listen varmı doktora falan gidiyor musun?

slm kızlar aranıza hoşgeldim bende 89 kiloyum bir kaç kan testinden sonra diyetisyene gittim 2 gündür diyetteyim kilo tablosu yokmu bu arada Fitbirbusra Guru Anneler

Hoşbuldum. Aynı sorun bende de var. Görünüş olarak zayıflıyorum ama tartıya çıkınca böyle kalıyorum. Hadi tartı bozuk diyelim. Ben sadece 1 tartıya bağlı kalmıyorum ki. Nerde görsem çıkıyorum ve her defasında kalıyorum. O yüzden tartıyı boşverdim. Önemli olan dış görünüş diye düşünüyorum. Özellikle yaptığım bi diyet yok. Çünkü ne zaman diyete başlasam hep daha çok yemek istiyorum ve yiyorum da. O yüzden diyete son verdim ve sadece yediklerimi azalttım. Yani her şeyden yiyorum ama az yiyorum. Spor olarak da sabahları 8-10 arası yürüyüş yapıyorum. Yürüyüş bittikten sonra da belediyenin yaptırmış olduğu spor aletlerini kullanıyorum. :122: Başka da bişey yapmıyorum. Ama yinede baya etkisini gördüm. D didemss_23 hayırlıyı nasip et

uv süper baya azaltmışsın gene de bir öncekine göre :) sevdiceğinden ayrıldığın için salabilirsin bende saldım biraz. belirli bir zamanı olmadan ara ara yedim kahvaltıda 3 4 dilim reçelli kızarmış ekmek öğleden sonra 2 çikolatalı kruvasan 1 tane sade poğaça 1 litre cola 1 kase değişik bir cips Fitbirbusra Guru Anneler

yakıştıramadım sana hiç... ah şu sms olsaydı da ben senn saçlarını yolsaydım bi.. bir daha yok kaçamak falan valla mızraklarım seni yulaflı büskivide yeme. form ürünlerinden uzak durmaya bak canımcım :26: . push ; Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam canım menün çok azmış.. sofradan kalkmadan acıkıyorsundur sen. yanına domates salatalık maydanoz filan da koysaydın sporun iyiymiş lesliyi bir zamanlar hergün sabah yapıyordum şimdi yapamıyorum. ama saatler geri alınsın yapacağım şimdi 06.30 da kalkıyorum zaten karanlık gibi oluyor çocuğa kahvaltı yaptırıyorum onun beslenmesini hazırlıyorum kendime iş yeri için kahvaltılık hazırlıyorum derken 1 ssat geçiyor 07.30 da hazırlanıyorum 8 e doğru çıkıyorum sadece yeşilçaty içebiliyorum bu işleri yaparken.. saatler alınırsa yarım saat erken kalkıp yapacağım eskisi gibi inşallah. ben birde standing abs exercise 10 minute diye bir egzersiz yapıyordum o da baya güzel bir egzersizdi göbek ve kalçayı çalıştırıyordu.. suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

günaydın canlarrrr... nasılsınız bakalım?

olsun zaten sporcusun bide turizimci olursun misss zaten bana evli arkaadaş lazım bekar ne o beni anlar ben onu anlarım beni dinlemez gençlik kanı deli akar Fitbirbusra Guru Anneler

iyi akşamlar büşra uğramamışsın ugün okul yoğun galiba

koş hemen koş... bende leslie yapıcam şimcik jillian abla zıplatıp coşturuyor beni annem bağrınıyor bana o yüzden nivea body yapıyorum bende

evet canım katılıyorum ara öğünler çok önemli acıkmamak ve ana öğünlerde daha az yiyebilmek kan şekerini sabitlemek açısından çok yararı var. Fitbirbusra Guru Anneler

ayy ben hiç konuşkan değilmişim tatlım yaa hala dolduramadım ya ben 100 ü 1 kaldı Fitbirbusra Guru Anneler

bak gel senle anlaşma yapalım canım bir hafta tamamane sağlıkla beslenelim spor yapalım hiç ihmal etmeden taaa haftaya çarşambaya kadar. baktıkki pek fark yok 200 gr. bile verememişiz o zaman 1 hafta elma diyeti deneyelim moralimiz düzelsin hemde bi vücudu şaşırtıp denge bozalımki toparlarken tam girsin düzene ne dersin? şimdi için bi anda elma diyetini yapıp sağlıksız girmeyelim diyete.. bi 1 hafta sabırla azimle çabalayalım bakalım ne olacak sonuç? Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

netten araştırdığım kadarıyla her öğünden önce 1 adet elma yenilmesi sabah kalkınca su içilmesi güniçinde 3 litre su ile 4 bardak yeşil çay tüketilmesi gerekiyormuş aslında he öğünden önce elma yemek güzel ama ful olarak elma ile beslenmek sağlıksız yani :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benim de yağlar gidiyo mu bilmiyorum tartılmadım daha hiç ama aynaya bakınca inceldiğimi hissediyorum yani bi değişiklik var da ne kadar var bilmiyorum :) 14ünde ölçülerimi almıştım belim 1 cm fazla çıktı ama göbek 4 cm. incelmiş kalçada 1 cm artmış falan galiba yanlış ölçtüm ama hangisinde yanlışlık var bilmiyorum Önceki

hoşgeldin canım benim :) hepbirlikte desteklerimize devam edicez buradan :) hepimiz yeni başlayanlar gurubu olaraktan birbirimizin eksiklerini fazlalaıklarını görüp söyleyeceğiz kimi zaman eleştiri kimi zaman tebrikler olacak :) hepimiz zaman içerisinde incecik hatunlar olucaz :) Fitbirbusra Guru Anneler

ayda yılda bir yurtta kola veriyorlar köftede vardı dayanamadımmm ama her şey güzel olacak bence inşallah yani inşallaaah Fitbirbusra Guru Anneler

selam kızlar bugün ki menümü paylaşayım dedim :) uzun zaman olmuş yazmayalı :) malum maçlardan idmanlardan okuldan fırsat bulamıyorum sabah: kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ( 2 adet) 1 bardak yeşil çay ara: 1 tane activia kayısılı öğlen: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası 3 köfte ara: maalesef yapamadım akşam: çiğ köfte kumpir ara: 1 portakal 2 mandalina spor: sabah: 30 dk kahvaltı sonrası yürüyüş öğlen: 30 dk yemek sonrası yürüyüş akşam: 50 dk leslie 3 mile 100 mekik buna rağmen diyetisyenin 1700 kalorilik diyetine karşılık 1254 kaloriyle tamamladım günü.. E

suc mu ısledın yoksaaaaaaaa erguvan02 EDEP YA

etmemmi yaa :) bende başladım bugün biraz kaçtı ama olsun :) sabah taa okula yürüdüm yaklaşık 30 40 dk falan :) dur menümü yazayım :) bu arada tatlım benim bende sınava çalışırken elimin altına bişiler koyma ihtiyacı hissettim sıkı tut kendini bu haftayı atlatalım da gerisi gelicek. az bir zaman 19 gün ne ki vericez bu kiloları bak yarın çok daha sıkı ve güzel bir menü yazıcam. sende yaz menülerini mutlaka :) sabah: 1 bardak su 30/40 dk yürüyüş bayır yukarı öğlen: 2 poğaça 1 bardak şekersiz kahve ara: 4 5 parça bitter çikolata akşam: 1 adet kıymalı pide 1 kaşık mantı 1 bardak gazoz ara: 1 - 2 avuç çekirdek 1.5 bardak mısır su sadece 4 5 bardak kadar okuldan eve ve tekrardan sınavada yürüdüm toplamda bugün içerisinde 1.5 saat rahat yürümüşümdür. Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

anlamadım ki galiba bi yanlışlık var sevineym mi üzüleym mi anlamadım Önceki

maşallah canım ne güzel yürümüşsün :) sabah: 3 tane yulaf kepekli ekmekçik 1 kk keçi peyniri spor: leslie ile 1 mile şimdi dershaneye gitmek için hazırlanacağım :) Önceki

günaydın kızlar gerçi gelen yok ama olsun yine de yazacagim ben :) diyetisyen şu sıralar 1300 1400 kalorilik diyet verdi bana :) sporla da destekleyip mart nisan gibi 55 kilo civarında olmayı planlıyorum :):):) her gün menümü yazarım buraya :) bu sabah kalkıp 3 kuru kayısı 1bardak ılık limonlu su ictim :):) Fitbirbusra Guru Anneler

ayy kilo almak için mii kilo almaktan kolay ne varr :) Önceki

sen başarılı bir şekilde gayet güzel başlamışsın canım hayırlı olsun :) bende azalttım yediklerimi sporumuda sporcu olduğum için biraz ağır yapıyorum sanki.. 1 saat koşu bandı 30 dakika leslie sansone ve dün 50 dakika nın 30 dakikası zumba yaptım ayrıca 50 mekik 25 twister falan yapıyorum.. bulursam şöyle bir holohop alıp çeviricem çok güzel zayıflatıyor ve çok eğlendiriyor.. :) bizle o gün neler yediğini paylaşırsan çok seviniriz canım yediklerinin ölçülerini ded burda birlikte değerlendiririz Fitbirbusra Guru Anneler

slm kızlar, bende katılmak istiyorum aranıza. ben de bir kaç topiğe üyeydim ama hepsi soldu gitti :).28 yaşındayım, evliyim ve 7 yaşında yeni bir oğlum var, ev hanımıyım. doğumdan kalma kilolarımı bir verip bir alıyorum. ama bu sene bir çocuk daha istediğimz için 70 kiloya inmem lazım. inşallah hep birlikte zayıflarız. Fitbirbusra Guru Anneler

ovvvvv tebrik ederim bebeğim ya sporun şahane hayran kaldım :) :) ben bugün hiçbir şey yapamadım daha şimdi yemek yedim bir saat sonra leslie yaparım artık :) bende menüü yazıyım kahvaltı haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği reçel öğlen 1 adet elma ara 1 adet elma akşam çorba hamsi tava bir de ahhh bu tembelliğimin önüne geçebilsem ya başka hiçbir sorun kalmıycak Fitbirbusra Guru Anneler

Topiğin hayırlı olsun arkadaşım. Bende 2 haftadır falan yürüyüş yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum. Etkisini gördüm baya incelme var ama kaç kilo verdim bilmiyorum. Bi süre böyle devam etmeyi düşünüyorum. Hadi hayırlısı. A

görüştük bile canım :) gördüm valla 70 leri bugn 70.3 çıktım sabahtan. bakalım yarın kaç çıkıcam? bugn idman yaptım biraz iyi geldi o umarım yararı olurda 69 u görürüm yine yarından itibarende sporuma diyetime geri dönüş yapıyorum bayrama görmem lazım 67 68 leri yoksa tefe koyar bizimkiler beni :) Fitbirbusra Guru Anneler

69 goruruzz cnm ben hıc spor yapmadım o ne olacak pekııı regl beklıyorum sporaıcınn ancak kocısle yuruyuzz o kdaarr menunde guelmıss seker... nısnalında artık alttından gır ustunden gır dınlet lafını kıss basıbos bırakmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa menum: sbh/07:00 -1 kuru kayısı -1 cy ks. corek otu ballı kahvaltım/09:30 -1,5 kepçe bharatlı lahana corbası -2sıyah zeytın -y. k. k. peynır -yrm dlm cavdar ekmegi ara/12:30 -4 petıbos bıskuvı ıle 2 beyazsade lokum ögle/14:45 -1kase patates salatsı ara/16:00 -mısır geveregı yada 1 elma aksam/18::45 -1 kase lahana corbası -3 y. k. yogurt spor:30 dk yuruyus baskada yok y. cay:2 kupa su:en az 2 lt nasıl kızlar . push ;

zumbayı kalori yakmaktan ziyada şekle girmek için ileri yap zaten canım:) bugünki enünün yaz beklemekteyim :):) benim menüm: sabah: 1 bardak ılık su 1 tane yeşil elma kahvaltı: 1 bardak yeşil çay 1.5 haşlanmış patates 1 kk süzme peynir öğlen: 1 elma 50 gr. kadar kestane 3/1 halley ara: 1 elma 1 bardak yeşilçay akşam: 1 elma kayısı kompostosu zeytin yağlı pırasa 1 servis kaşığı çeyrek kıymalı pide spor: 30 dk leslie 40 dk + 45 dk yürüyüş 80 mekik 100 bacak hareketi birazdan 1 saat daha leslie yapacağım :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sabah:07:00- -1 cay kasıgı corek otubal -1 kayısı sabah00 -3 catal ınce cıtır patates kızartması -1 bıber az yagda tavlanmıs -1dılımcvdr ekmegı -1 kupa yesılcay ara15 -3sıyah erık ögle 15:00 -dunkı tavuk hakkıımı kullanacagımmm ara00 -erık yada seftalı aksam 18:30 -2-3 y. k. etlı kuru fasulye -aztursu olabılır spor: -leslıe ıle 4 ml -50 mekık -50 bacak makas -25 karınn mekık -50 pedal su%bıtkı cayı -en az 3 lt su -en az 2 kupa yesıl cay nasıl hnmlarrmenummmm suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

ya kar yağınca falan gidemem tek başıma o yüzden bıraktım bende zaten 3 haftadr gidemiyodum sınavlardı sevdiceğimdi falan baya bi hamladım zaten bıraktm o yüzden evde kendim yapmayı düşünüyorum. ah o sarkmalar yok mu ahh ondan korkuyorum bnde ya :) etim sıkıdır benim ama spor yaptıkca zayıfladıkça etimde cıvıdı Fitbirbusra Guru Anneler

Herkese ve sevgili günlüğüme merhaba tekrardan. Hasta hasta spordan geliyorum şu anda minibusteyim. Ama etkisini görüyor gibiyim. Bu arada diyetisyen tam gaz devam ediyor :) menülerine uymaya özen gösteriyorum 2hafta kilo vermeyince 3 günlük sebzeli ceza diyetim oldu cumartesi bayram ede ede ciktim muayenehane den tam 1kilo 100 gr gitmiş başladığım dan beri :) mutlu mesut devam ediyorum şu anda :) E

özellikle öğlen menüne çok özendim ben közlewnmiş patlıcan ve biberi çok severim bir vde yaptığın sporlara hayran kaldım benim sporum ev işleri ve işe gidiş geliş yürümeleri menüm sabah domates kırmızı biber peynir köy peyniri 1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr 2 bardak şekersiz açık çay ara pul biberli yoğutr yeşilçay öğle 1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr pul biberli yoğurt şekersiz çay veli toplantısı olduğu için yemekhaneye gidemedim ara yeşilçay bu ara da gün boyu 2 bardak şekersiz çay 2 bardak yeşil çay akşam balık olacak tavada salata tam buğday ekmeği balığın mümkün olduğunca yağın ulaşmadığı iç kısımlarından yemeye çalışıyorum akşam sporuda 2 saat mutfak temizliği olur herhalde ha bir de çok az ütüm var onu yapacağım gulibik

bendee senı tebrık ederım cnm maasallahh oglunun methını duydummmee o tatlılıkda bebek yapmak daher kg lı hnmızz harcı dgl demı yanı... nurgule gelınce senn kg lı olmandan ck memnun her elbısen ona oluyrmus yanı genıs olanlar hehe cesıt lerı cogaldı nurgulumunnn.. sut ıcın bol su sart.. eee kg ıcınde bol su sart.. e bırazd a hareket katarsannn kısa zamanda kavusursun formlu halıne cnm nurgull tam dkkt edemesede genede tetemm benımm veryrr cnm... gel sende buraya dkkt et genelde sut yapan seyler ye aksı hamur ısı fılann ck yeme cnm gercıbebgın daha kucucukk demı 2 ay fılan olduu sen su yonden sanslısın sezeryan olmadıgın ıcn spor yapabılırsın cnm vakıt buldukca aksı taktırde ne yersen ye sut ıcın kalmaz vucudunda ınsl... yaz gene gorusuruzzz.. cnmm RABBIME EMANETSINIZ INSL... Fitbirbusra Guru Anneler

BUSRAA BIRAKMA BENI YAA KG ALMAKISTMYRMMBUHFTA REGL YAKTI BENIII UFF HER AY YAKIYOR GERCII EN AZ100 GR FASLA CIKARTARAKK UFFFBU TOPIGede ugramayı unuttumda bıraz senle de mesajlasıyrz dıee heheh:18::18:afffettınızmı benı kıslarrrrrrrrr bgn sbh 70,5 cıktım tartıdaa + 300 gr dayım ufffffffffff Fitbirbusra Guru Anneler

bugünki menüm: sabah: salamlı omlet 5i1yerde çay öğlen: ezogelin çorba yarım kepçe kabak kızartması ve yoğurt zeytin yağlı fasulye ara: 1 tane küp şeker akşam: 1 tane karnı yarık 1 dilim tam buğday ekmeği 30 gr. üzüm spor: nivea bodyle dinamik sabahlar 45 dakika leslie sansone 55 dakika 3 mile 50 mekik su: 2 litre yada ona yakın

tebrık ederım suzan maasallah azmınıze hayranım. gercı benım bacım takıldı kaldı ama ben de dogum kılolarımdan kurtulmak ısterdım ama emzırme donemı bı gecsın onu beklıyorum. hıcbır kıyafetım olmuyo Fitbirbusra Guru Anneler

günaydın canım idareederim yani içgüveysinden halliceyim akşam dağıttım yine yediklerimi bi duysan düşer bayılırsın peynirli yumurta yoğurt 2 dilim kek 2 adet un kurabiyesi çok küçük dilim tam buğday ekmeği acil ama çok acil özüme dönmem lazım benim.. kendimi tanıyamıyorum diğer topikte yazdıklarımı oku anlarsın bu itirafı yazmak çok zor geldi.. Fitbirbusra Guru Anneler

nerdesın kıs sennnnnnnnnnnnn!!!!!!! merhablar bayanlar nasılsınızzzzzzz ben cok sukur busra ıle bu hafta 69 ları gordumm cok cokkmutluyumm dıger topıklerden buraya vakıt kalmıyor pek Fitbirbusra Guru Anneler

anlaya biliyorum snei :) ben yarın 4 günlük bir dukan diyeti atak evresi yapayımmı yapmayayımmı kararsız kaldım :) 4 gün için 1.5 kg yazdı bakalım cuma gününe 68 ve altını görmek istiyorum geçen cuma 69.6 ydım bugün tartıldım 70.2 çıktım artık 7 li rakamlar görmek istemiyorum 69.6 olsun hatta 69.9 olsun ama 7 olmasın ütünin sıcacğıyla yak sen o yğları yarın bütün gün okuldayım :S ne yer ne içerim hiç bilmiyorum okul döneminde nasıl devam edeceğim acaba bu diyete dukan olsa kolay shinitzel satılıyor okulda köfte falan var yerim onlardan olmadı yemekhanede etli bişiler yerim ama normal diyete göre birley bulamıyorum

yeşilçayda tansiyon düşürüyormuş sanırım? bıraktım zaten o çayı duruyo içmicem bide gittik 10 lira verdik arkadaşımla ama içmiyoruz ikimizde Fitbirbusra Guru Anneler

bende evde 1 saat oynuyorum öyle bi cd yaptım kendime roman tut ankara havasına kadar öyle aptal saptal zıplaya zıplaya kndimce coşarcasına afedersin g. ice terleyene kadar ben fatihde oturuyorum bugünde taksime kadar yüricem yarın diyetisyen kontrolüm var bakalım ne dicek şu anki tok halim 88,3 bi çıkma yok çok şükür açken 87 küsür olurum herhalde Önceki

kızlar kızlarr okul başladı ben çok zorlanıyorum yaa okulda diyetlik bişey bulamıyorumm napıcam ben Fitbirbusra Guru Anneler

günaydın hemen kahvaltı mı yazıyorum domates salatalık kırmızı biber maydanoz çok az peynir kırmızı biber közlenmiş patlıcan domates soslu yoğurt çay ekmek 1 dilimden çok az tam buğday ekmeği aslında sabah yürüyüşe çıkacaktımama kalkamadım spor yapamayınca evde koşturuyorum diye teselli ediyorum kendimi napiyim Fitbirbusra Guru Anneler

evet ben bayadır araştırıyorum :) açıkçası zaten bir haftadan fazla yapılmasını sağlıksız buluyorum. en azından birer hafta arayla yapılmalı bence. Dediğim gibi detoks niyetine :)bayadır aklımdaydı özellikle midemi toparlamak istediğim için ama işte burda arkadaşım evde annem hayatta bana böyle bir şey yaptırmazlar bir deniycem bakalım ne olucak :) Fitbirbusra Guru Anneler

aynen öyle cnaım gidip dolaba baktım :):) evdede yeşil elma varmış zaten yarın sabahtan bende başlayayım bakalım nasıl gidecek acaba okuldaykende sürdürmek rahat olur hem onu at çantaya bi elma olsun bitsin 1 hafta sonra eğer 69 u görürsem 2 3 hafta ara verir ve midemin aldığı duruma göre yeniden 1 hafta yaatrım ancak bu arada sakın olaki ihmal etme sana dediğim sporları.. az alan kolay hareketler ve bol yakılan kaloriler kilolara ölüüüümmmm :):) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Allah seni Rica ederim tatlım, sonuçta hepimizin hedefi ortak. Bu yola beraber baş koyduysak bildiklerimizi paylaşacağız. Fitbirbusra Guru Anneler

selam kızlar menümü yazayım dedim :) dövün beni sövün bana :) ama dersane engelim var mazur görün nooooluuuurrr sabah: 2 bardak su 1 saat sonra: 1 adet kıymalı sigara böreği öğlen: 1 çikolata 1 bardak nane limonlu yeşilçay ara: 1 böğürtlenli bkool ara: 5 erik akşam: 1 kase lahana çorbası ara: biraz çerez spor: 30 dakika yürüyüş bacaklarımda biberiye var çok yaktı yürüyemedim su: 1.5 lt.:18::18::18:

menü güzel tabi o yaptığın yemeciklerden keklerden kaçamak yapmadıysan :) spora gelince söylediklerin elbet kalori yaktırır ancak spor gibi faydalı olmaz o yüzden mutlaka spor yap :) Fitbirbusra Guru Anneler

Bana menünüz çok az gibi geldi de o yüzden sakıncalı olabilir dedim. Sizin için sorun yoksa ben bişey diyemem tabi. Fitbirbusra Guru Anneler

iki kiloluk yerine yarım yada 1 kiloluk kullan canım 2 lik ağır olur kas şişirir bayanlarda. Fitbirbusra Guru Anneler

canım ya smsm bitti ondan cevap yazamıyorum sana. zaten benim telefon bir alemlerde şarj olmuyor evime gidiyorum salı günü büyük ihtimalle orda halledicem inşallah :)) Fitbirbusra Guru Anneler

Evet bende de üyelik istedi, üye oldum sonra direk siteye giriş yaptım. Hiç sorun olmadı bende ama sende neden öyle oldu ki? Fitbirbusra Guru Anneler

büşra bu kalori sepeti çok iyi bir uygulamaymış :)) onunla mı hesapladın sen de canım, ben bugün başladım onunla hesaplamaya kaç gündür siteye giremiyordum dün gece gördüm buradan, harikaa resmen. Fitbirbusra Guru Anneler

100 mekik mi oyyy oyyy kızım sen taş olup çıkıcaksın bir aya ben sana söyliyim :):) taşsın taaaş :) aynen böyle devam :)) biiir birr gidecek kilolar :) Fitbirbusra Guru Anneler

ayy neden yulaflı bisküvi en büyük dostun demişlerdi oysa ki bana (( Fitbirbusra Guru Anneler

teşekkür ederim arkadaşım hoşgeldin aramıza :) bende kilo verdim ama ölçülerim benimle oyun oynuyorlar sanırım o yüzden uzunca bir sürü ölçüm yapmayacağım :) 2 3 haftada bir ölçüm alacağım :) yediklerini ve yaptığın sporu buradan bizimle paylaşır mısın? Fitbirbusra Guru Anneler

maşallah benim yerimede içmişsin su :) valla ikramlardan yemedim ama meyve ikram etti annem ondan yedim o kadarcık :) stggg5 OĞLUM

slm kızlar, bugün sabah pişi yaptım, kahvaltıdan sonra da köşe bucak temizlik yaptım, yaş pasta, tuzlu-şekerli kurabiye, arkasından yemek de yaptım. bittim bittim resmen, hiç mi hiç oturmadan bitirdim haepsini, spor falan yapmadım acaba spor yerine geçer mi ki bunlar :)neyse menümü de yazayım. sabah;1 tane pişi-peynir-zeytin-salatalık-domates-çay-yeşil çay. öğle yemeği yemedim, daha doğrusu fırsat bulamadım akşam;8 y. k kuru fasulye,2 dilim ekmek, salata. Fitbirbusra Guru Anneler

yarın da neler yediğimi yazıcaam :) Fitbirbusra Guru Anneler

yolmalısın. dövmelisin. dışalamlısın rencide etmelisin beni. hakediyorum ((((( bundan sonra her akşam sana söz vericem ve tutucam büşra görüceksin baaşrıcam

bence de günde en azından bir öğünde elmanın yanında bir şey yenmeli farklı besinlere de ihtiyacı var vücudun :) Fitbirbusra Guru Anneler

tekrar diyete başlamam lazımm ( Önceki

olsun giden gitmiştir gittiği an bitmiştir de geç :) kro oldum yaa

kızlar bugün ki menümü yazayım: sabah: 1 bardak 5i1yerde çay 1.5 dilim kepek ekmeği 1kk keçi peyniri 2 zeytin domates salatalık ara: 5 adet kuru kayısı öğlen: ızgara köfte 3 adet közde patlıcan ve kırmızı biber ara: 1 kase lahana çorbası akşam: 1 kase lahana çorbası ara: 1 bardak dimes light karışık meyve suyu spor: 30 dakika zumba fitness 30 dakika leslie sansone ile walk at home 2 mile 45 dakika koşu bandında yürüme 5 hızında 15 eğimle su: hnüz 1.5 litredeyim akşama kadar 2.5 i bulmak istiyorum bu gün inşallah :) Fitbirbusra Guru Anneler

4 eczane gezdim bide utandım yani o kadar :d inşallah dediğin gibi vermişimdir ya moralım bozuldu gerçekten dedim bırak sporu diyeti sanki 15 gündür uğraşıyorum bi değişim var da.. gerçi sıkılaştım sanırım inceldim ama bde kilolar gidip tamamen incelmeye başlasam çok iyi olacak. bu okul dersane bütün olayı mahvediyor bende bugün o kadar dengesiz beslendim ki çok kötüydü :S

selam büşracığım naber bugün işyerinde çok yoğundum araöğün yoğurtlarımı bile yiyemedim sabah kaşkınca aç karnına yeşilçay domates kırmızı biber peynir 1 dilim tam buğday ekmeği şekersizçay ara doğadan büyülü bohça bitki çayı bi arkadaşım vermişti denemem için fena değil öğle etli kuru fasulye çok az yedim cacık 1/2 dilim kepekli ekmek işten eve gelince 17.30 da yoğurt yeşilçay içtim saat 7 gibi akşam 1 küçük dolma yoğurt domates ekmek tambuğday şimdi de çay içeceğim petibör bisküviyle napiyim akşam az yemiştim zaten unutmadan senin yazarın yeni kitabı çıkmış ismini hatırlamıyorum markette gördüm Fitbirbusra Guru Anneler

-canım benım ınsll verecegız bu kg lerı cnm benımmm ınslll umudımızı m kesmeyecegızz Fitbirbusra Guru Anneler

karbonat hazmı kolaylaştırır bence tam tersi daha çabuk acıktırır içtiğiniz zaman, ama kilo vermek adına sürekli içerseniz hem midenize zarar verir hem de tansiyon yükseltir diye düşünüyorum bence fazla abartmamak gerek. Malum her şeyin fazlası zarar ki onun için buradayız hepimiz Önceki

kızılayda kalıyorum ankara hukuktayım :) sen? benimde bugün biraz salma günümdü bütün gün yatıp müzik dinledim arada bir enerji toplamam gerekiyor Önceki

hoşgeldin aramıza :) bebişlerin hayırlı olsun :) allah analı babalı sağlıklı sıhhatli büyütsün inşallah. sana önerim öncelikle ben diyetteyim deme sakın. çöünkü herkeste oluyormu bilmiyorum ama ağzımdan ne zaman diyet lafı çıksa ben böyle bir açlık bir çikolata cips krizine giriyorumki sorma :26: o yüzden evde ne varsa az az yiyerek ve günde 5 / 6 öğün yapmaya yanınada sporumu eklemeye özen gösteriyorum. aralarda meyve yada bitki çayı büsküvi hatta bitter çikolata bile yiyorum :) canının istediğini ölçülü miktarda tüketmek ve besin gruplarını dengeli bir şekilde listene katmak demek sağlıkla kilo vermen ve bir daha o kiloların dönmemesi demek :) tabi kilo verirken en büyük yardımcın spor olacak sakın unutma.. hergün 30 dakikanı ayırmak sana büyük kolaylık sağlayacaktır. üstelik kazanacağın dinçlik, bedensel sağlamlık, ruhsal mutlulukta cabası olacaktır :) Fitbirbusra Guru Anneler

işte onları tekrar toparlaman için spor şart. tamam diyetle kilo verebilirsin ancak spor yapmazsan vücudunun sarkıklarının toplanması en az 1 yılını alır... o bir yıl boyunca zayıf ama gevşek ete sahip birisi olarak gezersin haberin olsun... Fitbirbusra Guru Anneler

aynenn :)) kocaelideyim ben sende öğrencisin herhalde? bende lahana yağı almıştım hergün kullanamıyorm bide aktar gnde 2kez sür demişti onu da yapamıyorum bende pek faydasını gördm diyemicem ama iyi terletiyo Fitbirbusra Guru Anneler

inşallah inşallah :):):) sporumuda yaptımm 140 mekik çektim. akşam yemeği yemedim yerine 2 mandalina yedim :) dur menümü yazayım kahvaltı: 1/2 dilim tam buğday ekmeği 20 gr. peynir 4 5 dilim sucuk öğlen 1 waffle akşam: 2 mandalina spor: leslie ile 3000 adım leslie ile 1 mile 140 mekik 5 dk dans :) 25 dk bacak egzersizleri Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu güzel bir haber.. ancak eğer bunu 2. gündede yaparsan bir daha düzene dönüştüremezsin dikkatli ol.. yarın toparla hemen. bende toparlayacağım bak gör yarınki menümü sen sporumu falanda şok geçiriceksin hele bi şu sınavları atlaytayım nasıl bir yeme düzenim olacak :) Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ayy oradan bir sürü arkadaşlım var ama hepsi ayrı ayrı şehirlerde üniversite okuyorlar :S bu arada yanlış anlaşılmaya mahal vermeyeyim ben besyoda değilim :) ticaret turizm eğitim fakültesndeyim :) turizm öğretmenliği okuyorum :) ama belimden problem yaşamasaydım besyo için sınavlara girerdim mutlaka:) stggg5 OĞLUM

yaaap yap hiç çekinme yap ablacım diyim bari sende hoşgeldim aramıza ben biraz küçüküm yaş daha 18 :) bende sınav zamanından kalma kilolarımı vermeye çalışıyorum :) yalnız hatırlatıyım burası çok sert bir topik bugünden itibaren. diyeti bırakmak yok! pes etmek yok! ve her gün spor var! çok azimliyiz Fitbirbusra Guru Anneler

yeşil çayı mı poşet kullanıyorsunuz yoksa beşi bi yerde çayı mı? yeşil çay bende lipton kutuda olanlardan var onun demlemesi de çok sıkıntı olmuyo ya :)) bu arada sabah kahvaltım Marmelat 10 GRAM 25.7 kal. Kokteyl Sosis 1 ADET 59 kal. Ekmek 2 DİLİM 130 kal. Çay 2 ADET 10 kal. Tereyağ 3 GRAM 21.51 kal. Çilek reçeli 5 GRAM 14.25 kal. Patates Kızartması 1.5 ADET 420 kal. Yeşil Zeytin 2 adet 14 kal. Beyaz Peynir 0.5 DİLİM 61 kal.

ayy canım mesajının ortalarındayken bende e beraber yapalım diyeti dedim içimden kalp kalbe karşı :) bu arada bende Ankarada öğrenciyim :) bende aralık ortalarına kadar bir 70in altına düşmke istiyorum çünkü ocakın başında sınavlarım başlıycak ve zor bir bölümde okuyorum. sınav dönemi dedin mi korkuyorum artık gözüm dönüyor. bir de benim boyumda 1.58 allahtan etim biraz sıkı da öyle cıvık cıvık bir görüntüm yok. bu kilolar artık bana tak ettirdi sosyal hayatımı mafediyor. geçen seneyi aynaya bakmadan geçirdim inanabiliyor musun. yüzüm dışında hiç boy aynasına bakmadım sınava girene kadar baksam bunalıma girerdim biliyorum. pantalonlar kilodan belimde durmazdı "stresten zayıfladım galiba" diye kendimi avuturdum. giyicek kıyafet kalmayınca bir gün alışverişe çıkmak zorunda kaldım büyük beden siyah keten pantalon bulmak zaten bir zulümdü bulduk 40 aldım girdim kabine bir üst bedeni istedim sonra bir üst bedeni... 46 beden pantalonla çıktım o mağazadan ama film şeridi gibi gözümün önünde bu hallere geliceğimi bildiğim için üzülüyordum 1 kilo bile olsa almak çok basit altı üstü bir kilo ama vermek ahh ah. Destek olalım canım birbirimize yoldaş olalım :) seni bilmem ama eğer ben kilo veremezsim ciddi anlamda ya dismorfofofbi hastaları gibi evden çıkamıycam ya da anoreksia olup ölecem Fitbirbusra Guru Anneler

canım yağından sa kendisini tüketmeyi denesen? daha çok işe yarar.. yada illaki yağ yakıcak yada iştah kesicek birşey arıyorsan yeşil elmayı öneririm. kokusu bile tokluk hissi veriyor :) D didemss_23 hayırlıyı nasip et

ya sınav haftasıydı sınavlardan snra sevdiceğim geldi sevdiceğimden snra kardeşim geldi falan sürekli yedim yedim yedimmm çok fena alıştım yemeye yaa gece falan sürekli bişeyler yiyorumm :26: Fitbirbusra Guru Anneler

evet canım yarın gidicem inşallah :) yiyebileceklerimin listesini yapıcam neler tüketebilme imkanım var dışarıdayken bir liste oluşturuyorum şuanda Fitbirbusra Guru Anneler

karbonatlı suyu ilk kez duyuyorum babam midesi yandığı zamanlarda içerdi ama kilo vermeye de yaradığını duymadım... dukan diyeti konusu açılmış yapanlar var o bölümü bulursan orda bilgiler vardır. gözüme ilişmişti peri ile biri dahaydı sanırım dukan diyeti gördüm diye hatırlıyorum.. D didemss_23 hayırlıyı nasip et

canım tavuk diyeti 7 gün boyunca sadece tavuk ve salata yiyorsun aralarda yeşil çay ve ayran içiyorsun 7 günden sonra 3 gün ara var 3günde abartmadan istediğin herşeyden abartmamak şartıyla yiyebiliyorsun. bu şekilde devam ediyor. çok güzel kilo veriliyor kısmetse tekrar başlayacam sizlerede tavsiye ederim arkadaşlar stggg5 OĞLUM

acımam :) hiç acımam hiç :) o smileylerden beter hale sokarım snei kardeleni tehdit ettim senide ederim :) kk daki bütün forumlara tek tek girer zıpırcık nickli üye iyice şişti herkes arkasından ıyyy şişko diyor ama o diyet yapmak yerine hala yedikçe yiyor şiştikçe şişiyor derim :) çok piskopatımdır ben :)

Fitbirbusra Guru Anneler

haha kader arkadaşı olmuşuz yalnız o değil de benmde sonum diyetisyen olmasn yaa hiç ona para veremem suan :)) Fitbirbusra Guru Anneler

gideyim bana da versin yaa yeminle yok çikolataydı pastaydı şuan hepsini yiyebilirim :)) bu aralar bişeyler oluyo bana yahu Fitbirbusra Guru Anneler

kola 1 litre mi o neeee Y YStar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım özür dilerim okadar düşük değil tabii ki 90 demek istemiştim yanlış olmuş öğrencilik biteli çok oldu puanlama yanlış olmuş yoksa güzel kabağı da az yemişsin zaten sporlarla da erimiştir o.. koşturmaca da cabası... üzgüünüm moralini bozma benim yüzümdaen . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

cok gsllya sporunu yapmısta gelmıs kıslarr cuma gunlerı tartı gunu ona goreee tartıldım vee baslangıc:83 gecen hafta:71,4 bu hafta:70,3 topl. gıden kg:12,7 hedefımmm :60 bu sekıldee sımdıden herkesı bol kg vermeler hnmlarrrrrrrr