Ama hava sicak olur nasil kosacaksiniz

Pilates ve yüzmeyi de düşünüyorum yüzmeye kesin başlayacağım. Ama diğer fitness türevi hareketlerin skolyozu ilerletebileceğini duydum o yüzden daha yeniyken bıraktım ardacinar

İstanbulun göbeğinde sabah 6 suları tacize uğramışlığım var, yürüyüş aşkına.. Hemde cadde üstüydü..

Yüzme, pilates işe yarar mı peki? Çok hantal bir insanım koşu biraz beni dinçleştirir belki.

O saatlerde çıkıyorum ama arabayla maganda olmasa köpek kovalar koşanı. Arabayı durdurup yaşlı bir teyzeyi köpeklerden kurtarmışlığım var. Şok cihazı edin. Bi kere arabadan inemedim köpek sürüsünden Şok cihazı elimde iniyorum ben Merkezi heryer ev olan yerde yaşıyorum birde.

Nasıl bir şok cihazı köpeğe etki ediyor mu gerçekten? Elmas2326 Ömür dediğin bir gün oda bu

Sabah koşusu yapmak istiyorum. Saat 6 gibi kalkıp 10 dk yürüyüş 30 dk koşu düşünüyorum. Sizce bu beni şekillendirip fit bir vücuda kavuşturur mu? ( 161 boyum 50 kiloyum. ) Adanada bildiğiniz saat 6 gibi koşulacak ıssız olmayacak koşu yeri öneriniz var mı? Güvenlik endişem var aslında sabah erken saatler olduğu için güvenli yer önerir misiniz?

Pilates ve yüzme gayet güzel seçenekler Keşke aynı şehirde, yakın olsaydık valla hep kendime bi yürüyüş arkadaşı istiyorum ama bulamadım. Herkesin bahanesi var :)

Ben koşu akşam işten sonra yapıyorum. Hava çöktükten sonra 8 gibi önce yürüyüşle ısınıyorum sonra 45dk koşu. Siz yarım saatle başlayın daha önce yapmadıysanız. 2 günde 1/haftada 3 kez yapıyorum. Sert zemin olmasın, beton vb topuğa ve ayağa zarar veriyor. Mümkünse toprak zemin olsun. Yanına su almayı unutma. Kışın su şişesiz çıkıyorum ben ama yazın olmuyor dil damağa yapışır valla Sırf koşu olmazzz şeklinde yazan, gün teyzesi tombiş ablalar eminim düzenli spor salonuna gidiyorsunuzdur Haftada 1 kez evde yaptığınız pilates videosunu marifetmiş gibi yazmayın şimdi Sen bu gün teyzelerini dinleme güzel kardeşim kolu süper bir spor uygun yer bul ve yap derim. Haydi fazan mübarek olsun.

Hiç kostun mu bilmiyorum ama ilk gün zaten 30 dk kosamazsın =) yavas Yavas bu arada sartlama kendini kosmaya, tempolu yürüyüs de yeterli. Pilates vucut sekillendirme için güzel bir spor bana sorarsan. Yüzme de öğrenmelisin tabiki.

Evet yürümeyi cok severim neyse ki =) artık zaman yaratırım insallah kendime. Sizi de tebrik ederim

8 daha iyi bir saat komşumla bizde yürüyüşe başlayalım diyoruz saatlerimiz uymuyor uyanamıyor o erken saatte... bu arada belediyenin yüzme havuzu ve spor salonu açılsa mükemmel olurdu

Kodu, cardio grubunda olacagi icin vucut sekillendirmez ancak kilo verdirebilir, evet

Adanada sabah 6 bile cok sicak olur ☹

Yok 8 9 gibi iyi bi saat hatta 9 olsa daha iyi

Ben zamanımda görmüştüm koşanları ama 5 sene önceydi hala var mı acaba. ardacinar

Bende adanadayim saat 6 da kalkip kosmak mi ben saat 9 da cocuklarin zorla kalk demelerine savasarak kalkiyorum hala uykum oluyo helal. olsun size kilo verdirir koşu ama şekillendirmez vücudu onun icin spor salonu öneririm ama koşmak istiyosaniz nerede oturuyosunuz bilmiyorum ama en islek yer turgut özal genelde orda yürüyüs yapan çok olur ama aksamlari göruyorum ben hep sımdi birde havalar çok sıcakya adana da kimse kalmadi o. saatlerde issiz olur mu bilemedim

19 yaşındayım:). Üniversite hayatım çok yoğun olacak o yüzden ancak 6.30 da boş vakit bulabilirim diye düşünmüştüm. Yüreğir tarafındayım ben. Yaşar Kemal yürüyüş parkuru varmış ama yürüyüş yapan var mı bilmiyorum maalesef. M m1y1v

Aa çok pardon farketmemişim :)) Evet gerçekten de çekilir gibi değil. Tekrar başlamaya niyetiniz varmış belki bu konu vesile olur. Aslında sadece çoluk çocuk, ev işi, iş stresinden uzaklaşmak için bile kulaklığı takıp şöyle bi yürümek öyle iyi geliyor ki. Hem yürümek mutluluk hormonu salgılatıyormuş :)

Boy kilo gayet ideal sıkılaşma fizin için koşu yerine pilatese başlayın derim bir salonda çok daha işkevsel olur, hatta yuotube da videolar oradan bakıp yapabilirsiniz

Valla bence sıcakladıkları içinBurda da var tişörtünü başına saran 50lik abiler

Bu kadın ilham kaynağım resmen. Dedim ben de yapsam olmaz mı? Vücudumu daha iyi hale getirmek istiyorum aslında. Pek fazlalığım yok ama daha iyi olsun istiyorum.

Aslında alışkanlık olsun diye başlıyacağım tembelliğim gitsin diye. Onun dışında yüzme ve pilates düşünuyorum. Bunlar sizce olur mu? M

Skolyozum ilerleyebilir diye korkuyorum maalesef youtubedaki hareketleri yapamam MissCherryBlossom

Sözde merkezi yerdeyiz ama 10 15 köpek var burada apartmandan çıkmanı bekliyor saldırmak için. Annem köpekleri kovaladıktan sonra çıkabiliyorum siteden: (

Konu sahibi ben değilim =) ayrıca mersinde hiçbir güc beni dısarı cıkarmaya yetmez cok sıcak yahu, sizin adınıza sevindim ama benim gbi salmamıssınız =)

Kendimi zorluyacağım artık yoksa evde telefon bağımlısı bir asosyal olacağım:) gizemliasli

Siz hangi sehirdesiniz =) Benim de spora geri dönmem laızm. M

Bulunuğunuz şehirde fitness a başlayın derim. Sadece koşu belki yetmeyebilir. Belediyelerin ücretsiz fitness'ı oluyor. Bir soruşturabilirsiniz

Youtubedan izledim baya video, koşuyla resmen karınlar dümdüz olmuş bacaklar incelmiş . Dedim en ucuz spor bir de ben sinirli stresli bir insan oldum şu sınav yüzünden enerjimi atarım iyi olur diyodum çok teşekkürler.

Bende yüreğir de oturuyorum buralar çok sessiz yürüyüş yapılacak pek biryer Yok akşama doğru bazen kışla başkent tarafında kanal boyunda yürüyüş yapanları görüyordum bi ara... bende sabah 7 de uyanan bi tipim yürüyüş tek yapamıyorum korkuyorum biraz

Onlara da razıyım ıssız olmasın yeter bana. Üstsüz amcalar kaslarını mı sergiliyorndndn

Fittness ' ı evde yapıyordum sonra skolyozu ilerlettiğini duyup bıraktım. Koşu en zararsızı o yüzden başlıyım diyorum.

Sabahları 1 saat tempolu yürüyerek 1 ayda 3 kilo vermiştim. Diyet yapsam daha çok verirdim belki. Vücuduma da dikkat etmedim ama sadece yürüyüş ve koşuyla çok şekilleneceğini sanmam

Koşu daha çok kalori yakmak, metabolizmayı hızlandırmak için yapılabilir. Vücudu şekillendirmek için kaslarınızı geliştirmeniz lazım. Pilates, fitness, squat, bölgesel egzersizler ile daha iyi sonuç alırsınız.

İnternette aratırsanız görürsünüz. Sesinden kaçıyorlar. Hayvanata zarar veren birşey değil de insan haşeresi denk gelirse veririm elentriği

Çok teşekkürler cesaret verdiniz.:)

Yarın saat 8 de çıkacağım koşuya bakalım iyi olur o saat.

Koşudan ziyade sizin tempolu şekilde 40 dakika yürüyüş yapmanız çok daha önemli cunku bütün vücut kaslarınız çalışıyor ellerinizi de sabit tutmayın lütfen ve mutlaka su bulundurun yanınızda yediklerinize de dikkat ederseniz 1 ayda farkı görürsünüz tartıya çıktığınız da bir kilo vermişim az demeyin tartı da gözüken bir kilo ama vücut ta cm olarak inceliyor önemli olan da bu evde de squat yapabilirsiniz bol su içmeye özen gösterin yemek aralarında su içmeyin sabahları yarım limon ılık suya sıkıp icin kahvaltıdan 40 dakika önce tabi midenizde bi problem yoksa mide problemleri olana önermiyoruz cunku bu şekilde kaslarınızdan degil yağlarınızdan verirsiniz

Yani koşu vücudu sıkılaştırmaz çok çok büyük bir yalan. Hiçbir şey değilse bacaklar taş gibi oluyor. Evde 20dk bacağımı o tarafa kaldırayım bu tarafa kaldırayım asla spor, egzersiz değil. Bir de yok koşuyla olmaz yazılmış burda, cehaletin bu kadarına inanamıyorum. İnsanlar bilmedikleri konular hakkında ne kadar kolay yorum yapıyorlar

Çok doğru bir yorum ben de salonları sevmiyorum aklıma tekerde dönen tavşanlar geliyor kapana sıkışmış gibi. Temiz hava dururken olacak iş değil

Adana'nın sıcağıyla başabaş yarışan şehir Mersin :) Ben de evde fitness yapıyorum. Hiç bişey yapmasamda telefona indirdiğim adımsayar ile en az 10 bin adım yürüyorum. Spor gerçekten insana çok şey katıyor. Kondisyonunuz yükselene kadar evet yorgunluğu, kas ağrısı çok oluyor ama o eşiğe ulaşınca aksine spor yaptığınız günler daha dinç oluyorsunuz. 19 yaşında kendinize kazandırabileceğiniz en güzel alışkanlıklardan biri :)

Yüreğiri pek bilmiyorum ama sabahlari oralar pek güvenilir olmayabilir yüruyus icin de koşu icinde bence turgut özal kenan evren hadi beledlye evleride olur size ters ama bilemedim

Ben de sabah tempolu yürürüm sahilde. Yaşlı Amcalar koşuyor üstü çıplak beni rahatsız ediyor bu görüntü çirkin geliyor ama umursamıyorum gençlerde böyle bir soyunma merakı yok herkeste en azından bir atlet var 8 den sonra çok sıcak oluyor sabah en iyisi

yalnızca söylediklerinizle kilo bile verilmez gibi bir şey. eğer vücudunuzu şekle sokacaksanız bir spor salonuna yazılın.

Koşu iyi bir başlangıç olur. Ama 12 dk ile başlayıp artırın. Sıkılaşmak için evde Jillian michaels 30 day shred programını tavsiye ederim.

Koşu yapıp denemiş herkes maşallah fikir yürütüyor... konu sahibesi 30dk düz koşu yap, ardından 10dk karın kası hareketi yap ipince olursun. Benim tanıdığım ince bedenli, sağlıklu herkes iyi ya da kötü koşu yapıyor, ki Almanyada parkta değil sokakta bile koşan çok insan görürsünüz. Hem bedava, aletsiz, hem de açık havada ve çok sağlıklı. Kaldı ki spor kilo için değil sağlık için yapılmalı. Düzenli spor yapanlar gerçekten hastalanmıyor. Açık havada spor seratonin salgılatıyor, depresyonla da savaşıyor. Açık havaya çıkmak kafayı mis gibi yapıyor. Bir insana açık havada spor yararsız! demek kadar yanlış ve yanıltıcı bir şey olamaz, hem fiziken hem ruhen. Sadece pilates şeklindeki dahiyane tavsiyeye uyarsan sonucu gün teyzesi zihni ve bedeni olur