evde videodanmı yapıyorsun? eğer öyleyse yaptıgın kardiyo videosunu paylasırmısın

ben dıyet ılk 1,5 ay 30 dakıka tempolu yuruyus ıle 4 ayda 90 dan 70 e dustum N

vaaaaay bu süper işte

Pilatese gitmek gerçekten işe yarıyormuş ama benim zamanıma uymuyor sorun o bana hem diyet hemde yeme ihtiyacımı giderecek birşey lazım 85lerden düştüm 57lere şimdi sil başltan olmasını hiç istemiyorum daha 25 yaşımda su içmekten ve kendimi kısmaktan bıktım yahu

merhaba kızlar ben 70 kilodan 66 ya 1 ayda düştüm ve bir ayda diyetin yanısıra leslie 3 mil yaptım. şimdi başka bi spor videosuyla devam etmek istiyorum. bana ne önerebilirsiniz hem kardio olacak kalori yakmak için hemde vücudu şekle sokacak. deneyimli olan arkadaşlardan kim hangi sporla ne kadar zayıfladı? daha verilecek 8 kilom var 27yasemin

Arkadaslar merhaba. Benimde bir maruzatim var. Bankaciyim ve surekli oturdugumuz icin kilo almak kacinilmaz sporla vermek istiyorum ama salin havasinda zorunluluktan degil keyifle yapmak istiyorum 68 oldum 57den 6 ayda

Söylüyor derken, inceldiğini fark etmedin mi sen, gözle görülür bir icelme yok mu? Piquania_Dedove_

Helal olsn kilo veren arkadaslara

Canım ben dıyetle beraber elıptık bısıklet ve yuruyusle beraber 76 kgden 58 kg ye dustum

Ben geçen yıl henüz meşhur değilken zumba'yla karşılaştım youtube'da. 2 haftada 13 kilo verdim. Normal değil diceksiniz biliyorum ama kolay çabuk kilo veririm. Yağlı yemekler hariç yediklerimi hiç kısmadım. Zumba hem acayip eğlenceli hem de insanı dinç tutan bi dans. Popüler olmasına şaşırmadım.

ne kadar sürede? M

kardiyo yapıyorum 3 ayda 9kg verdim ve sıkılastım...

Benim kardeşim pilatese gidiyor çok incelttiğini söylüyor bu sebepten ben de başlıycam kısmetse Vermem gereken bi 10 kilo var 60'tan 50'ye inmem gerek