Merhabalar biotini ne kadar süre kullandınız? Ben 2 ay kadar kullandım çok bir değişme olmadı. Eczacı en az 6 ay kullanmanız gerek dedi.

... teeşekkürler...

teşekkür ederim

Sağlıklı yaşamak ve birçok hastalığa yakalanmadan önüne geçebilmek için, anti aging vitaminlerin bir kısmını besinlerle, bir kısmını da hazır olarak almak gerekiyor. ışte uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı: Anti aging vitaminler... Vitaminler, yağda eriyenler ve suda eriyenler şeklinde ikiye ayrılır: Yağda eriyenler A vitamini D vitamini E vitamini K vitamini Suda eriyenlerB vitaminleri B1 B2 B3 B5 B6 B12 Biyotin Kolin Folikasit ınositol Paraaminobenzoik asit C vitamini Yağda eriyen vitaminler A Vitamini Diğer adıyla görme vitamini; embriyonun gelişmesi ve büyüme için gerekli hücrelerin çoğalmasını sağlar. Bronş, ağız, yemek borusu, mide, bağırsak ve vajina iç derisini korur. Aknelerin oluşmasını engeller. Aynı zamanda antioksidan olduğundan kanseri önlemede rol oynar. Kaynakları Balık, et, karaciğer, yumurta, süt ve peynir. Günlük ihtiyaç 1 mgr. Aşırısı Yağda eriyen idrarla atılmaz. Karaciğerde nötralize edilir. Uzun zaman yüksek dozda alınırsa, iştahsızlık, deri kuruması, saç dökülmesi, kemik ağrıları olabilir. D Vitamini Ön maddesi deri altında bulunur. Güneş ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur. Kaynakları Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynir, mantar. Günlük ihtiyaç 5 mgr. Azlığı Az kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşama görülür. Aşırısı Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir. Çocuklar için önemli: Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür. E Vitamini Serbest radikallerin hücre zarındaki yağı oksitlenmesine ve böylece kanser oluşumuna engel olur. - Kötü huylu kolesterolün serbest radikaller vasıtasıyla oksitlenip damar çeperine çökerek sertliği yapmasını engeller. Böylece yüksek tansiyon, kalp krizi, felç gibi hastalıklar önlenmiş olur. - Bağışıklık ve savunma sistemini güçlendirir. Azlığı Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç gibi hastalıkların erken yaşta gelişmesine neden olur. Kaynakları: Sızma yöntemiyle üretilmiş sıvı yağlarda ve bu yağların elde edildiği yiyecek maddelerinde bulunuyor. 100 gr. keten tohumunda 57 mgr. 100 gr. fındıkta 26 mgr. 100 gr. bademde 25 mgr. 100 gr. ayçiçeği yağında 50 mgr. 100 gr. mısır yağında 31 mgr. 100 gr. zeytinyağında 13 mgr. E vitamini bulunuyor. Günlük ihtiyaç 15 mgr. civarındadır. K VitaminiKanın pıhtılaşmasında görev alır. Minarellerin kemiklere yerleşmesi ve kemik tamiri için gereklidir. Kaynakları Lahana, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, tam tahıl ürünleri, peynir, et karaciğer, bitkisel yağlar. Günlük ihtiyaç 80 mikrogram. Azlığı Özellikle çocuk ve yaşlılarda görülebilir. Kanamalara neden olabilir. Dişlerin fırçalanması esnasında uzun süren kanamalar dikkati çeker. Bunun için çocuklara ve yaşlılara dışarıdan K vitamini takviyesi yapılmalı. Suda eriyen vitaminler B1 Vitamini Sinir ve kaslar için gerekli olan karbonhidratların sağlanması ve metabolize edilmesi için gereklidir. Kan dolaşımı ve beyin fonksiyonlarına yardımcı olur. Kaynakları Tahıl ürünleri ve kabuklu pirinç, ayçiçeği çekirdeği, yağsız et, balık ve bezelye. Azlığı Nadir olmakla beraber azlığı durumunda yorgunluk, iştahsızlık, konsantrasyon bozukluğu, el ve ayaklarda hissizlikle beraber, felç durumu ve ölüme de neden olabilen beriberi hastalığı görülür. Aşırısı ıdrarla atıldığı için yan etkisi tespit edilmemiş. B2 Vitamini Cilt, saç ve tırnakların oksijen kullanımı için gereklidir. Katarakt tedavisinde faydalıdır. Kaynakları Et, balık, kuruyemişler, karaciğer ve tahıllar ürünleri. Günlük ihtiyaç 1,5-2 mikrogram. Azlığı Alkolik yaşlılarda bu vitamin azlığı nedeniyle deri lezyonları, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu görülür. Fazlası idrarla atılır. B3 vitamini Sağlıklı bir beyin ve güzel bir cilt için gerekli bir vitamin. Metobolizmanın tüm safhalarında yer alır. Derin nemi ve mide, safra kesesi sıvılarının salgılanması için gerekli. Kaynakları Et, balık, kuruyemişler, karaciğer, tahıllar. Günlük ihtiyaç 15 mgr. Azlığı Ağız ve bağırsak derisinde değişiklikler, baş ağrısı, baş dönmesi ve uykusuzluk. B5 Vitamini Deri için ve saçların uzaması için gerekli vitamindir. Metabolizmanın tümüne iştirak eder. Yağ, karbonhidrat ve protein parçalanmasında rol alır. Kolesterol sentezinde yardımcı olur. Özellikle başta kortizon olmak üzere, böbrek üstü bezi hormonlarının üretimine yardımcı olur. Kaynakları Et, tavuk, balık, baklagiller, tam tahıl ürünleri, süt ve süt ürünleri. Günlük ihtiyaç 6 mgr. Azlığı Doğada bol olduğu için çok nadir görülür. B6 Vitamini Bebeklerin sağlıklı gelişmesi için gereklidir. Çocukların büyümesi, sinir sistemlerinin gelişmesi ve kan yapımı için bu vitamine ihtiyaçları vardır. Kaynakları Tavuk, et, balık, yumurta, sarısı, baklagiller ve tam tahıl ürünleri. Günlük ihtiyaç 2 mgr. Azlığı Azlığı durumda göz ve kulak çerçevesinde deri değişiklikleri, ağız içi ve dudaklarda yaralar görülür. Ancak azlığına çok ender rastlanır. B12 vitamini Kan yapımı için gereklidir. Demirin kullanımını kolaylaştırır. Yağın yanmasını kolaylaştırır. Sinir sistemi, ağız ve boğaz derisinin yapımında rol alır. Kaynakları Balık, et, yumurta, tavuk ve peynir. Günlük ihtiyaç 3 mikrogram. Azlığı Pek rastlanmıyor. Kansızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar özellikle vejetaryenlerde sık görülüyor. Biotin Saç, deri ve tırnakları güçlendiren, güzelleştiren vitamindir. Kan ve deri hücrelerinin üretimi için gereklidir. Kaynakları Yumurta, karaciğer, kuruyemişler, soya fasulyesi, tam tahıl ürünleri ve sebzeler. Günlük ihtiyaç 30-100 mikrogram. Azlığı Nadiren görülür. Zayıf ve erken kırlaşmış saçlara ve kuru bir cilde neden olabilir. ınositol Damar sertliğini önlediğine inanılıyor. Bunu da kolesterolü düşürerek yapıyor. Saçların uzamasına yardımcı oluyor. Azlığı Damar sertliği ve saç dökülmesine neden olabilir. Kaynakları Tam tahıl ürünleri, bira mayası ve baklagiller. Folik asit Beyin fonksiyonları için hayati önemi vardır. Ana rahminde gelişmekte olan bebeğin beyin, sinir ve sinir sistemi gelişimi için bu vitamine ihtiyaç vardır. Kan hücrelerinin yapımı için de gereklidir. Kaynakları Karaciğer, yumurta, tam tahıl ürünleri, kuruyemişler, baklagiller, yeşil sebzeler ve süt ürünleri. Günlük ihtiyaç: 300 mikrogram. Azlığı Kansızlığa neden olur. Ağızda yaralar, dudaklarda çatlaklar, ruhsal durumda değişmeler ve bellek zayıflığı görülebilir. Bu konudaki bilgiler önce pcye kaydedildiğinden kaynağı unutulmuş, alıntıdır.. Konu sahibine bilgiler için teşekkür ederiz.