Sevgilin olmadığı zaman uyuyamuyorsan kafanı olayacak şeyler yap mesele kitap oku uykunu getirir duş al yada gün içinde fiziksel bir aktiviten olsun böylece rahat uyuyabilirsin

Siz neden uyuyamıyorsunuz? Günde kaç saat uyuyorsunuz? Evet tekim.

Evde yalnız kaldığımda uyuyamıyorum ve bu büyük problem olmaya başladı. Gün içinde hep yorgunum, gerginim. Midem sürekli bulanıyor. Başım dönüyor. Zombie gibi dolaşıyorum. Hiçbir şeye odaklanamıyorum doğru düzgün. Geceleri bir türlü uyuyamıyorum. Çok uykum oluyor ama uyuyamıyorum bir türlü. Sabaha kadar... Tek kaldığım için korkuyorum. Siz yalnız kaldığınızda ne yapıyorsunuz? Nasıl uyuyorsunuz?

Yatağa yatıp kitap lambasıyla keyifli bir roman okumayı denesen.. Mesela ilk aklıma gelen Ece Temelkuran'ın Düğümlere Üfleyen Kadınlar kitabı... Uyuyamamak benim de sorunum. Üstelik yalnız değil evliyim. Benim sorunum uykumun gelmemesi... Ben elimde kitap çok uyurum...

2.5 sene yalnız yaşadım pek de güzeldi valla. Arasa uy kum kaçarsa sıxak bi duş alır, vücudumu kremler girerdim yatağa hop uyurdum. Biede öyle deneyin. Birde yatağa girince önce o gün neler yaptığınızı yarın nelwr yapacağınızı falan düşünün. Sonra hayal kurmaya başlayın. Detaylı ama olabildiğince ayrıntılı. Ben bekardım o yüzden sevgilimin beni istediği günü, nişanımı, düğünümü, mezuniyetimi falan hayal ederdim. evliyseniz bebeğinizi, yada eşinizle çıkacağınız tatilleri falan kurun. Kafanızı sizi korkutan uykudan alıkoyan şeylerden uzaklaştırmak gerek. Zaten o hayallerle de uyur kalırdım.

Dua gerçektem rahatlatıyor. Korku filmi izlemeyi. Bu zamanlarda aklınıza kötü şeyler getirmeyin. Pek tavsiye etmesemde uyku hapı kullanabilirsiniz düzen kurasıya kadar

tatlipatates benim alışkanlık sanırım. Gece uykusunu sevmem, sabah uyanmayı sevmem. Geceleri severim. Yazarım, okurum... Kendimle geçirdiğim en güzel zamanlarım. Evlenmeden önce yalnız yaşıyordum o zamanda da böyleydim. Korkmam ben pek.. :)

neden nasıl dua edeceğim dediniz sureleri bilmiyorsanız netten felak- nas, fatiha ihlas bunları çıktı alın okuyun olur mu türkçe de dua edebilrisiniz "Allah'ım sana sığınıyorum korkularımdan..."şeklinde mesela..

ben de öyleydim, sonra tüm korkuların psikolojik olduğunu farkettim. hissettiğim şeylerin aslında inanmadığımda olmadıklarını gördüm, mışıl mışıl uyuyorum tavsiye ederim Saksi_Degilim_Ben

Kitap okumak bana enerji veriyor :) Uykum varsa da uykum kaçıyor. Kitap bitene kadar bırakamıyorum. Bitse bile kitabı düşünüyorum sürekli. Sizin neden uykunuz gelmiyor?

Ben de evde yalnız kalmayı çok seven bir insandım. Nedense artık öyle değilim. Yalnız yatamıyorum İç sıkıntılarım, vesvesem yok yani görünürde yok. Kapıyı camı her yeri kapatıyorum, teknik olarak her şeyin güvenli olduğunu biliyorum ama yine de bir güvensizlik oluşuyor içimde. Gece vakti aklıma gelirse o şeylerden de korkabilirim belki. Genelde öyle bir korkum yok ama. Ayetel kürsi biliyorum. Ama işe yaramıyor, uyumama yardımcı olmuyor öyle şeyler.

Bende uyuyamam asla 5 yıldır sabahlara kadar oturuyorum güneş doğuyor öyle milletin yatma saatinde ben yeni kendime geliyorum şu an olduğu gibi Beni güldürecek şeylere yöneliyorum Sen tek mi yaşıyorsun

Bende uyuyamıyorum senin gibi esim ise gitti simdi tv ısık acık gunun agarmasını bekleyip oyle uyuyorumAllah yardımcın olsun seninde canım komik seyler izle bence iyi geliyo korku aklına gelmiyo insanın o zaman

Korku filmi hiç izlemiyorum. Dua pek fazla etmiyorum ama nasıl dua edeceğim. Uyku ilacı alma taraftarı değilim. Çünkü onlar çok fazla uykuya sebep oluyormuş Aslında birçok yöntem denedim. Uyku getiren bitki çayları, ışığı söndürüp yatakta beklemek gibi yöntemleri denedim. Benim sorunum uykuya dalmak. Hırsız girecek diye de korkuyorum.

Kitap okumak, duş almak bana enerji veriyor. Bunları yorgun olduğum zamanlarda yapıyorum enerji yüklemesi kazanmak için. Günlük fiziksel aktiviteden kastınız spor mu? Yoksa zaten her gün iş oluyor.

Uyumuyorum ki tv izliyorum gun agarana kadar aynı durumdayız yani: ) simsims

Ben de sevgilim yokken hiç korkmazdım. Kendime vakit ayırırdım. Ama artık uyumak isteyip de uyuyamayan bir hale geldim. Üstüne bir de korkuyorum ((

Bende uyuyamıyorum ama benim durumum biraz daha farklı,2,5 senelik evliyim ve evlendiğimiz günden bu yana uyku düzenim alt üst oldu. Geceleri uyuyamıyorum, dalsam bile en fazla 2 saat sonra uyanıyorum. Sabahlara kadar oturuyorum eşim işe gittikten sonra uykum geliyor bu seferde minimum 7 saat uyuduğumda öğleden sonra 3'ten önce kalkamıyorum. Günün çok büyük çoğunluğunu uykuda geçiriyorum bu seferde ne ev işine yetişebiliyorum nede sağlıklı bir şekilde uykumu alabiliyorum. 1 gün boyunca hiç uyumamayı denedim o gün için işe yarıyor ertesi gün yine aynı. Gün içerisinde tv karşısında 1 saat uyuyakalsam yine gece 4'ten önce uykuya dalamıyorum. Eşimde şikayetçi geceleri yatağa yalnız girmek, yalnız uyumak istemiyorum diyor. İlk zamanlar yeni ev, yeni yatak bu yüzdendir diyordum ama 2,5 sene oldu hala aynı, şöyle rahat bir gece uykusuna hasret kaldım inanın. Bana yardımcı olabilecek önerileriniz var mı acaba? bitkisel kürler gibi en son çare uyku ilacına başvurmak ama o da bağımlılık yapıyor insanın kendi kendine uykuya dalmasını zorlaştırıyor diye okudum çaresizim. Uzun oldu ama yardımcı olabilecek birileri olursa çok sevineceğim S sardunyaaaa

Evet korkunç bir fikir. Fakat ışığı yanan bi eve hiç bi hırsız girmez. Bu sebeple gönül rahatlığı ile uyuyabilirsiniz. Ben öyle yapıyordum. Umarım çözüm bulursunuz. Uyku problemi başka saglik sorunlarinı beraberinde getirebilir. Acizane

Hic oyle bir durumum olmaz, aksine evde yalniz kaldigimda, bunu kendim icin bir firsata cevirmeye calisirim. Kendmle ilgilenirim fazlasiyla, yatma kalkma saatim filan hep kendim odaklidir. ozledim aslinda o zamanlari. Korkulariniz ney bilmiyorum ama, muhtemelen ic skintiniz var, vesveseli panik bir kisilige sahipsiniz, cevremdekilerden yola cikarak soyluyorum. hirsizdan korkarsiniz mesela, kapiyi cami iyi kitlediginize ikna edin kendinizi, tv den etkileniyorsaniz, gerilim korku tarzi izlemeyin, yada diger baska turlu seylerse sizi urkuten isim soylemeyim simdi, bol bol dua etmek lazim yani. ayetel kursi biliyorsaniz okuyun yatin, her serden korunacaksiniz insallah. . push ;