İyi akşamlar, yarından itibaren ip atlamayı düşünüyorum dışarda. Daha önce soğuk havalarda hiç dışarda spor yapmadım. Yapmam ya da giymem gereken özel bir ürün var mı? Bir keresinde spor salonundan eve üzerimi değişmeden gitmiştim çok yakın diye ancak terim sırtımda soğumuş, ertesi gününde tutulmuş ve tuvalete bile iki hafta zor gitmiştim. Yine tutulmaktan korkuyorum, nasıl yapmalıyım? pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Ayak bileklerinizi bandajla sarin ya da varsa bilekli spor ayakkabilar giyin. Ben lesslie yaparken bile incittim. Mutlaka yürüyüş spor ayakkabısı olsun. Tabanli alti olan. Ve once mutlaka ısınma hareketleri yapın.