Ellerine saglik canim yine harika bi tarif ve sunum Basarilar diliyorum be ni cim

"Ben diyetim sagliyim"da diyo Tesekkur ederim . push ; X xDerinMavix

Tesekkur ederım cnm

Cok tesekkurler nurcum Sendende beklıyoruz merakla

Yok canım iyi oldu tanıştırdığın. Önden biri yaparsa biz de devam ederiz. Dediğin gibi maksat değişik tarifler öğrenmek.

Diyet demiyelim zaten saglıklı yaşamak istiyorsak saglıklı beslenmemiz lazım

Yakından fotosunu cektım Karabugday degıl cnm Bıldıgın tohum:) Tesekkur ederım Senın guzel dıyet tarıfınıde beklerız

Be_ni seni beklemiyordum sürpriz oldu. Son zamanların moda yiyeceği. Diyetisyenlerin ağzından düşmüyor. Çok faydalıymış. Burada da baya moda. Güzel görünüyor kısırın. Ellerine sağlık. Başarılar dilerim canım.

Cok tesekkur ederım

Tesekkur ederım nevos

kinoayı çok merak ediyorum ya bir almak kısmet olmadı nedense ama çok güzel görünüyor eline sağlık canım sunum çok iyi ayrıca olsada yesek başarılar dilerimm

İlk kez duydum kinoayı.. Denemek isterdim. Ellerinize sağlık..

Merhaba hepınıze Sızlere son zamanlarda dıyetlerde sıkca kullanılan bır besınle kısır yapıcam bır ay kadar once meraktan aldıgım kinoayı denemeyı hep ertelıyodum ama hazır dıyet yemeklerı olmusken kullanmanın tam zamanıydı ılkkez yedım bana sorarsanız kısırda tadı oldukca guzeldı bulgura benzıyor bıraz sarımsak ve kımyonda yakısırdı bı dahakı sefer onlarıda eklıycem:) zaten tatsız tuzsuz bır besın oldugundan her yemege uyum saglarmıs uc renk kınoa var sarı, kızıl ve grı ben kızıl almıstım onu kullandım. Kinoa bulgur ve pırıncın kullanıldıgı heryerde kullanılabılırmıs.. Tarıfe gecmeden once sızler ıcın arastırdım bıraz:) Kinoanın yağ oranı düşüktür. Besleyici değeri yüksek olmasına rağmen kilo aldırmayan ve kolay hazmedilen bir besindir. Bebeklerden yaşlılara kadar her yaş grubundakilere uygun bir besindir. Yüksek protein içeriğiyle vejetaryen ve veganlar için çok değerli bir alternatif besindir. Kinoanın protein yapısı buğdaydaki gibi gluten içermediği için çölyaklılar da rahatça tüketebilir. Tüm bu özellikleri sebebiyle kinoa dünyada tüketicilerin rağbet gösterdiği bir ürün olmuştur. Kinoanın Besin Değerleri 100 gram pişmiş kinoa; 120 kalori 2 gram yağ 7 gram karbonhidrat 11 gram besin lifi 4.4 gram protein 5.0 IU A vitamini 0.6 mg E vitamini 0.1 mg tiamin 0.1 mg riboflavin 0.4 mg niasin 0.1 mg B6 vitamini 42.0 mcg folat 17.0 mg kalsiyum 1.5 mg demir 64.0 mg magnezyum 172 mg potasyum 7.0 mg sodyum 1.1 mg çinko 0.2 mg bakır 0.6 mg manganez 2.8 mcg selenyum 0 kolesterol içerir. Alıntıdır.. Kinoalı kısır Malzemeler 1 kucuk cay bardagı kinoa Istedıgınız yesıllıkler Yarım yemek kasıgı domates salcası Yarım yemek kasıgı bıber salcası 1 tatlı kasıgı kuru nane 1 yemek kasıgı nar eksısı Karabıber tuz Lımon Yapılısı Kınoayı bol suda yıkıyoruz ve 2 cay bardagı suyla haslıyoruz(yaklasık 10 dak) kenarından beyaz halkalar cıkınca pısmıs demekmıs:) ılıyınca salcayı ve baharatları karıstırıyoruz en son yesıllıklerı, lımonu ve sızma zeytınyagını ılave edıp servıse sunuyoruz.. Afıyet olsun Not: kinoayı turkıyede buyuk marketlerde bulabılırsınız..

Ellerine sağlık Beni'cim Yine şahane olmuş Yarışmada bol şans diliyorum

bahsettiğiniz kınoayı eğer bulursam deniycem, ellerinize sağlık, yarışmada başarılar,

beni fotoğrafların çok güzel oluyor senin ellerine sağlık

Ellerine sağlık hayatım.. yine güzel bir tarif emeğine sağlık BAŞARILAR.. Şefimm..

Tesekkurler vuslatcım

Tatlım senin bahçede diyet bile keyifli olur Ellerine sağlık yarısmada bol şanslar

Ellerine sağlık canım, başarılar dilerim

Kinoayı hiç denemedim tadını bilmiyorum ama fotoğraflar harika. Ellerinize sağlık, yarışmada başarılar.

Eline sağlık be-ni. Canım kinoa dediğim karabuğdaymı? Ona benzettimde gereçka da deniyor..

Tarif bana sürekli ''şişt şişt gel yeni beni, ye beni '' diyor Ellerine, emeğine sağlık, başarılar dilerim...

Cok tesekkurler efsercım Ben hıc dıyet yapmadım ama saglıklı beslenmeye dıkkat ederım kızlarım ve bızım ıcın

Cok tesekkur ederım cnm

Bende beklemıyordum benı Moda olan bu degısık besını tanıstırmasamıydım sızlerle saka bı yana bende meraktan aldım yapmısken foto cektım maksak degısık tarıfler ve eglenmek Tesekkur ederım cnm

Ellerinize sağlık süper olmuş yarışmada başarılar dilerim

Bunu bulur bulmaz deneyeceğim ellerinize sağlık mükemmel bir vegan yemek