kudret narı filan olmasın bu :)

Yeni olmayan adı son günlerde duyulmaya başlayan bir meyve var arkadaşlar goji berry. Her derde deva mutluluk meyvesi olarak adlandırılıyor. . push ;

ben meyvelerin kurusunu daha çok tüketiyorum aynı etki olur mu?İlla taze mi yemek gerekir? Bu konuda bilgi verirmisiniz? S

GENÇ KALMAK ıSTEMEZ MıSıNıZ? ıŞıN SIRRI ANTI-AGEING BESıNLER 20. yüzyılda keşfedilen televizyonun hayatımıza girmesi ve çok kısa zaman içerisinde televizyonun bir reklam aracına dönüşmesi nedeni ile insanlar bu mucizevi alete bağlandılar. Belki de hayatlarının sonuna kadar göremeyecekleri ürünleri, insanları ve aletleri televizyon sayesinde gördüler. Günümüzde reklamlarla kafamıza yerleşen görüntülerden biri de orta yaşa rağmen genç bir ten istemek. Herkes daha genç görünmek ve bunun yanında da sağlıklı yaşamak için bir çaba içerisinde. Evet, bazı besinler gerçektende daha sağlıklı ve genç görünmenizi sağlar. Bunlar antioksidant içeren besinlerdir. Antioksidant içeren besinler en güçlü yaşlanmayı geciktiricilerdir. Sebze ve meyvede bol miktarda bulunmaktadır. Saatlerin sizin için tersine ilerlemesi sizin ellerinizde. Unutmayın, en ucuz genç kalma yolu besinlerdir. Sağlıklı besinlerin seçimi, sizin hem genç bir tene sahip olmanızı hem de aynaya kocaman bir gülümseme ile bakmanızı sağlayacaktır. Peki, nedir bu besinler? 1-)Elma: Her gün bir elma sizi doktordan uzak tutar cümlesi doğrudur. Elmanın içerdiği pektin kolesterolü azaltır. ıçerdiği antioksidantlar sayesinde serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar ve yaşlanmayı geciktirir. 2-)Taneli meyveler: ıçerdikleri C vitamini sayesinde kollojen yapımına yardımcı olurlar. Venlerin genişlemesini önlerler. Bu sayede yaşlanmayı geciktirirler. 3-)Çikolata: Bazılarımızın vazgeçemediği çikolatada cildi gençleştirir. Ama dikkat edin ve kesinlikle fazla tüketmeyin. Bizim önerimiz haftada bir defayı geçmesin. Yoksa hem güzel bir cilde hem de kocaman bir vücuda sahip olabilirsiniz. 4-)Brokoli: Kolesterol seviyesini düşürmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile genel sağlığınıza olumlu etkileri vardır. ıçerdiği bazı öğelerle kanserden koruyucu etkiye sahip olduğu bilinmektedir. 5-)Kırmızı Şarap: Sadece sosyal hayatı canlandırmaya yaramaz. Kalp hastalıklarından ve kanserden korur. Fakat alınan miktara dikkat edin. Hiç bir şey sınırsız değildir. 6-)Koyu yeşil yapraklılar: C vitamini, karotenoidler ve anti-kanser maddelerinden zengindirler. Lutein, zeaksantin gibi karotenoidleri içerirler. Bunlar, katarakt ve makuler ödemden korur. 7-)Domates: Likopen kaynağıdır. Likopen güçlü bir antioksidanttır ve kanser koruyucu etkisi vardır. Pişmiş domateste 5 kat daha fazladır. Kalp hastalıkları, kanserlere karşı koruyucudur. Göz sağlığı için önemlidir. Sigara içenlerin, likopeni normal insanlardan 3 kat daha fazla almaları gerekir. Sarımsak: Antioksidant, antiviral, antiseptik ve antibakteriyaldir. Barsak, solunum ve deri enfeksiyonlarından korur. Sağlıklı bir kalp ve dolaşım için önemlidir. Kan basıncını ve kolesterolünü azaltır. 9-)Soya: ısoflavonlardan zengindir. Yaşa bağlı hormon dengesizliğinin önlenmesinde önemlidir. Hormona bağlı kanserlerin görülme risklerini azaltır. Soya fasulyesi tek başına çok lezzetli değildir fakat tofu, tempeh gibi soya ürünleri kullanılabilir. Haftada en az iki kere tüketmeyi hedefleyin. Keten tohumu ve soya içeren ekmekleri tercih edebilirsiniz. 10-)Yağlı tohumlar: E vitamini, selenyum, çinko ve esansiyel yağ asitlerinden zengindirler. Günde 30 g tüketmeniz sağlığınız için olumludur. Selenyum, bağışıklığı arttırmakta ve sağlıklı bir ten dokusu sağlamakta görevlidir. Selenyum, tiroidin çalışması için elzem olan antioksidanttır. Ceviz, iyi bir omega 3 kaynağıdır ve kolesterolü düşürür. 11-)Probiyotik Yoğurtlar: Probiyotik içeren yoğurtlar, barsak sağlığını korumakta önemlidirler. Bağışıklığı arttırırlar ve egzema gibi alerjik durumlardan korurlar. Sizin için en iyi antiageing önerileri; 1. Organik sebze ve meyveleri tercih edin 2. Her gün en az 3 porsiyon meyve yiyin 3. Her gün en az 3 porsiyon çiğ sebze yiyin 4. Tabağınız renkli olsun&#8230; Koyu yeşiller, turuncular, kırmızılar ve sarılar&#8230; 5. Buharda haşlanmış sebzeleri ve sebze çorbalarını seçin 6. Tuzlanmış ve tütsülenmiş besinleri yemeyin 7. Sağlıklı bir zayıflama diyetiyle fazla kiloları atın 8. Kırmızı et yerine balık ve soyayı daha çok tercih edin 9. Tam tahıl ürünleri kullanın 10. Yemeklerinizi pişirirken zeytinyağını tercih edin Ne yiyorsak oyuz cümlesi çok doğrudur. Vücudumuza ne koyarsak öyle hisseder ve öyle görünürüz. Eğer eski deri bir çanta gibi gözükmek istemiyorsak, yukarıdaki önerileri dikkate alalım. Farkı en kısa zamanda göreceğinizden emin olabilirsiniz. Sağlıklı günler peşinizde olsun&#8230; Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009

dün akşam burda tarçın ve bal ı okumuştum. bu sabah duştan sonra maske yaptım. yüzüm kıpkırmızı oldu ısındı maskeyi durulayınca. bi yarım saat sonra geçti kızarıklık ve çok hoşuma gitti harika temizliyor ve kan dolaşımını hızlandırıyor. bayıldım bu maskeye. ama gece sürüp yatın yazmış burada bir türlü anlıyamadım o tarçın ve balı sürünce yastığın hali ne olur acaba sabaha kadar :))))))))))))))

CıLT GENÇLEŞTıREN BESıNLER Cildimizi yaşlanmaya karşı koyması için kozmetik ürünlerinden ve doğal maskelerden alınan takviyeler haricinde yediğimiz besinlerle de genç tutabiliriz arkadaşlarım. Nasıl mı; işte aynen böyle :) SOYA FıLıZı: Vücudun kendi hormonları kadar etkili. Cildi dolduruyor ve gerginliğini sağlıyor. ISPANAK, LAHANA: B vitamini bağ dokusunun sıkılığını destekliyor, selüliti önlüyor. YEŞıL ÇAY: Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içeriyor ve böylelikle yaşlılığın doğrudan hücrelerde durdurulmasını sağlıyor. SU: Hücrelerin ve bağ dokularının dolgu ve destek gereksinimini karşılıyor. Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden çıkışını sağlıyor. SOM VE RıNGA BALIĞI: Vücudun acil ihtiyaç duyduğu ama kendi başına üretemediği doymamış yağ asitleri içeren bu balıklar, hücrelerdeki yaşlılık sürecini yavaşlatarak Anti-aging&#8217;de anahtar görevi görüyor. SARMISAK: Bileşimindeki allizin maddesi kan dolaşımını harekete geçirerek cildi arındırıyor. Böylelikle cilt sağlıklı bir renge kavuşuyor. TAVUK: Vücudun güzellik hormonları üretmek için ihtiyaç duyduğu yüksek değerde protein içeriyor. Ayrıca kolajen üretimini ve bağ dokusundaki liflerin yenilenmesini destekliyor. ZEYTıNYAĞI: Soğuk preslenmiş hali sağlıklı yaşam için bire bir olan bu yağ, erken yaşlanma ve kırışıklıklar için mükemmel bir silah. Doymamış yağ asitleri hücreleri tehlikelerden koruyor. YUMURTA, SÜT: Dikkat çekici şekilde &#8220;niacin&#8221; maddesi içeriyorlar. Bu B vitamini depoları hücre yenilenmesi için vazgeçilmez olarak tanımlanıyor. REZENE: Haftada birkaç kez sofrada olmalı. Kalsiyum zengini bu ot, ciltte su depolanmasını sağlıyor ve hücre yenilenmesinde görev alıyor. AVOKADO: E vitamini açısından oldukça zengin. Böylece serbest radikallere karşı içeriden de etki ediyor. ELMA: Şeker ve ensülin cildi yaşlandırıyor. Buna karşın elma kan şekerini sabitliyor ve ensülin iniş çıkışını engelliyor. CıLDıNıZı YAŞLANDIRAN YıYECEKLER MARGARıN: Kahvaltı ve kızartma yağı olarak sofralarda yer verdiğimiz margarindeki doymuş yağ asitleri cilt hücrelerine zarar veriyor ve vücutta yağ olarak depolanıyor, kısacası şişmanlatıyor. KAHVE: Ensülin oranını artırdığı için cilde zarar veriyor. Ayrıca stres hormonu kortizolü harekete geçiriyor. YAŞLANDIRAN YıYECEKLER HAVUÇ: Havuç, muz, üzüm ve mango gibi meyve ve sebze türleri, yüksek glisemik indeksleri dolayısıyla Perricone&#8217;nin yasaklı listesinde yer alıyor. Glisemik indeks, kan şekerinin bir öğünde ne kadar arttığını gösteriyor. PORTAKAL: Her ne kadar vitamin açısından yüksek bir meyve olsa da şekeri yükseltmesiyle de biliniyor. Bu yüzden sağlıklı C vitamini alabileceğimiz meyveler elma ve limon. PıZZA: Pizzadaki karbonhidrat yağ yakımını engelliyor. Ama haftada bir kez yemek zarar vermiyor.

Öncelikle merhabalar. Tabiki herşeyin tazesi çok güzel. Taze Meyve ve Sebzeleri dalından koparıp yemek çok güzel. Ama günümüz şartlarında bu böyle olmuyor. Herşeyin tazesini bulmak artık mümkün değil. Manavlarda, süpermarketlerde bulamıyoruz.10 sene evveline kadar günlük bir elma yediğimizde o bizim c vitaminimizi karşılıyordu fakat günümüz şartlarında bizim 1 veya 2 kilo elma yediğimizde ancak günlük c vitaminimizi karşılayabilmekte. Her yediğimiz yiyecekte kimyasal maddeler var ve o maddeler bizi kansere davetiyeler çıkarıyor. Çevremize baktığımızda kanserin çoğaldığını görüyoruz. Onun için kimyasal madde içerikli gıdalardan uzak durmalıyız. Hoşçakalın Kendinize İyi Bakın. :teytey: Y yasmene Live in Color tek ayak

Güzel paylaşım olmuş teşekkür ederim D

güzellik ve gençlik iyi düşünme pozitif olma alttan alma öfkesiz bir yaşam cömert olma ve güzelliğini ve gençliğini hayırlı yollarda kullanmadan geçer bunlar yoksa felsefenizde en pahalı kremleri en orjinal ürünleri en iyi sporları yapın nafile.. benden demesi. cimrilik, sinirlilik ve aldatma güzelliği alırmış eskiler böyle der.. ama genede tavsiye isterseniz yaşlı ama genç görünen nenelerimizden tecrübem şudur ki elma yoğurt sarmısak bol hareket.. ve mayalı ekmeğe son..

ÜZÜMLE GELEN GÜZELLıK ılkçağlardan itibaren üzüm, dünya üzerinde en yaygın olarak yetişen meyve türlerinden biridir. Yıllar boyunca sağlık amacı ile kullanılmıştır, tarihte de bunun örneklerine raslanmaktadır. Halen Avrupa'da ''Traubenkur'' adı verilen üzüm kürlerine dayalı güzellik ve sağlık tedavilerinden oluşan programlar sunulmaktadır. Üzümün bileşimi ve özellikleri geniş bir şekilde araştırılmış ve çok miktarda fenolik madde ihtiva ettiği bildirilmiştir. Bu bileşiklerin, insan sağlığı üzerinde kalp-damar sağlığının korunmasına, erken yaşlanma ve kanser riskinin azaltılmasına çok yararlı etkileri bulunmaktadır. Güneş ışığı, kirli hava, sağlıksız beslenme, stres, sigara içimi ve içilen ortamlarda bulunma sonucu ortaya çıkan zararlı maddeler, bugün deri yaşlanmasının en önemli nedeni olarak kabul edilmektedir. Son yıllarda araştırmacılar, dışarıdan beslenme desteği olarak antioksidanlar kullanarak bu hasarı azaltmaya çalışmaktadır. Ancak, ağızdan alınan antioksidan maddeler, deride yeterli koruma sağlamamaktadır. Bu nedenle, antioksidan içeren kozmetik ürünler kullanarak, derinin savunmasına katkıda bulunulmalıdır. Üzüm çekirdeği özünde proantosiyanidin olarak bilinen flavonoitler, bilinen en güçlü antioksidanlardır. Prosiyanidinlerin, C vitamininden 18-20 kat, E vitamininden 40-50 kat daha güçlü antioksidan oldukları; yangısal yanıtı azalttıkları bildirilmektedir. Ayrıca demir, potasyum, magnezyum ve B vitaminleri içermesi nedeniyle üzüm ve üzüm çekirdeğinin besin takviyesi olarak kullanılmasına neden olmuştur. Günümüzde de kozmetik ürünlerde üzüm çekirdeği özü yaygın olarak kullanılmaktadır. Kozmetik ürünler içindeki üzüm çekirdeği özü: " Deriyi güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı korur. " Alerjik reaksiyonları azaltır. " Derinin bağışıklık sistemini güçlendirir. " Kanser oluşumunu baskılar. " Derinin destek proteinleri olan kolajen ve elastini koruyarak, yara iyileşmesini destekler. " Vücudun eşsiz yaşam şifresi olan DNA'ı korur; kolajen ve elastinin parçalanmasını engeller. Böylece deri yaşlanmasını önler. " Ciltteki lekelenmeleri azaltır. " Saç kökündeki epitel hücrelerini çoğaltarak saç dökülmesini önler. Bütün bu güzelliklere rağmen bu yararlı ürünü kullanılırken standardize edilmiş ürünleri kullanmaya dikkat edilmelidir. Üzümün tarım şartları, hasat zamanı, taze/kuru oluşu, kullanılan anatomik bölümü, üretim teknikleri ve ilave edilen koruyucular bitkisel preparatın kozmetik etkinliğini etkiler. Bu nedenle, bir dermatologa danışılarak, uygun ürün seçimi yapılmalıdır. Doç. Dr. Alev Eken/Dermatolog BenRanaGul

Teşekkürleer paylaşım için, nasıl tüketilmesi gerektiği bize bırakılmış sanırım

Cildimizin düşmanları Sağlıklı yaşamımız için kötü olan yağ asitleri barındıran, unlu, şekerli bisküvit, gofret gibi çocuksu gıdalardan uzak durulmalıdır. Çocuklarda hipoglisemi, obesite gibi zararlı sonuçlara yol açan bu gibi gıdalar yerine doğal karbonhidratları içeren zengin mineral kaynakları olan meyve ve benzeri besinlerin tüketimi teşvik edilmelidir. Zira, cildi yaşlandıran faktörler içerisinde en tehlikelisi şekerdir. Özellikle saf beyaz şekerler ciltteki çizgileri süratle hızlandır. Tatlı ihtiyacınızı, keçi boynuzu, meyveler ve diğer doğal ürünlerle gidermeye çalışın. Serbest radikal oranı fazla olan besinler, rafine edilmiş beyaz undan yapılmış ürünlerin hemen hepsi cilt yaşlanmasını hızlandırmaktadır. Beslenmemizde, doğal tahıllara, kepekli ürünlere, çavdara ve yulafa öncelik tanımalıyız. Besin seçimlerinizi yaparken antioksidan kapasitesi yüksek olanlara öncelik tanımalısınız. Serbest radikal savaşçısı antioksidanlar alınmasıyla cilt hücrelerinin hızla paslanıp erken yaşlanmasını önemli ölçüde önlemek mümkündür. Bu yüzden kızartmalardan ve barbekü gıdalardan uzak durmanızda yarar var. Uzak durulması istenen besinler aşağıda sıralanmıştır. Reçel, çikolata, tatlı hamur işleri Alkollü içecekler Sucuk, salam, sosis, turşu, mayonez ve ketçap Kızartılmış besinler, patates Tereyağı, krem peynir Mısır ekmeği ve yağlı patlamış mısır Hazır meyve suları

Merhaba hanımlar. Aranıza katılalı çok yeni olmadı sayılır ama yazmak şimdi kısmet oluyor. Benim tavsiyem bol E vitamini içeren sebze-meyve tüketmek. Çünkü E vitamini hem hücre yenilenmesini artıyor hem de anti oksidan özelliktedir. B vitamini de çok öenmli. Düzenli uyku çok önemli. Bol su tüketmekte kırışıklıkları azaltıyor, toksinleri atıyor ve cildi dirileştiriyor. Alkol vücutta suyu önemli ölçüde azalttığı için cillte büzüşme oluyor. O yüzden alkol içenlerin normalden fazla su içmesi lazım. Katkılı ürünlerin yenmemesini zaten hepiniz biliyorsunuz. Dengeli beslenmeyide biliyorsunuz. Bunun yanında yüze, yer çekiminin zıddına saf zeytinyağı ile masaj yapmak lazım. Sıcak suyla banyodan sonra en son yüzünüzü soğuk su ile yıkayın, sarkmayı engeller ve dolaşımı arttırır. Bunlar evde yapılabilir alternatif yöntemler. Birde bunların yeterli gelmediği durumlar oluyor. Kollajen dokunun, bazı nedenlerden dolayı zamanla fonksiyonu azalıyor. Onları bazı modern yöntemlerle uyarmak, canlandırmak gerekiyor. Mesela radyo frekans dalgalarıyla ısıtıp uyarmak işe yarar. Şimdi yeni çıkan bir yöntem var. U therapy diye. O zaten çok işe yarıyor . Bunlar cildi üzmeden canlandıran, ameliyatsız %75-85 oranında geren, gençleştiren kesin yöntemlerden. Bu işlemlerin yetmediği noktada dolgu veya botoks ile küçük rütuşlarla %100 genç görünüm sağlanabilir. Ameliyat ile gençleşmek epey külfet olabilir ama bu ameliyatsız olan kısmını 30-35 yaş üstü olanlara tavsiye ederim. Bu konularda epey birikimim var. Annem için bu yöntemlere basitten zora doğru baş vurduk . Maşallah gören ablam sanıyor. Buna sevinsem mi üzülsem mi bilemedim

Konunun başındaki makalede, anti oksidan içeren gıdalar arasında kırmızı şaraptan da bahsedilmiş, kalbi korur denmiş. Burada ise zararlılar/serbest radikal içerenler arasına girmiş... Zararları malum şarabın damar tıkanıklığına faydalı olacağı düşünülerek yazılmışsa, onun yerine limon ve sirke kullanılmalı, bence o kısım bu şekilde değiştirilmeli. S

Ünlü Türk doktor Öz'ün hazırladığı "yeşil sihir" ABD'de moda oldu. Ömrü uzatan o sihirli formül şöyle; NASIL HAZIRLANIYOR? 2 kase ıspanak . 2 salatalık. 1 kereviz. Dörtte bir çay kaşığı zencefil kökü. Maydanoz. İki elma. 1 tutam ıhlamur. Yarım limon Bu sebzeleri karıştırıp, suyunu çıkardıktan sonra günde 3-4 bardak için.

ANTİ-AGİNG BESİNLER DOMATES, KAYISI, KAVUN Antioksdan olan likopenden zengin bu besinler, likopen, prostat kanseri riskini azaltıyor, kalp, damar sistemi hastalıklarına karşı koruyor. SARMISAK Virüs ve bakteri enfeksiyonlarından koruyor, hazımsızlığı önlüyor, tansiyonu dengeliyor ve kolesterolü düşürüyor. Ayrıca iyi bir idrar söktürücü. ÇAY İçinde kateşinler ve quarsetin adı verilen çok güçlü antioksidantlar bulunuyor. Yemek borusu, mide, deri ve kimyasalların yol açtığı kanserlere karşı koruyucu; kolesterol üretimini düşürüyor, pıhtılaşmayı azaltıyor, kalp ve damar sistemi hastalıklarını önlüyor. SOYA FASULYESİ Anti-aging ve anti kanser etkiye sahip. Meme, bağırsak, akciğer, prostat, deri ve kan kanserine karşı koruyucu. ÜZÜM, LİMON, KAYISI, KİRAZ, VİŞNE, KUŞBURNU Antioksidan ve antikanserojendirler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici, alerjiyi azaltıcı etkileri bulunuyor. A, C ve E vitaminlerinde bulunan anti-oksidanları gruplandıracak olursak; A vitamini: Koyu renkli yapraklı bitkiler, ıspanak, havuç. C vitamini: Trunçgiller, çilek, brokoli, lahana, patates, maydonoz ve çok sayıda meyva, sebze. E vitamini: Kuruyemişler, bazı bitkisel yağlar ve lifli yeşil besinler

Bende öyle çay tiryakisiyim. Geçen seneler yüzümde bir etki yapmadı. 30lu yaşlarında basindayim fakat yüzüm çok ufak gösteriyor. Yaşıma kimse inanmıyor. Bir de limon çok tüketirim. 2 si vazgeçilmezim. C

Güzel paylaşım, teşekkürler... T

Gerçekten güzel paylaşım olmuş teşekkürler

Bal ve Tarçın karışımı birçok hastalığa iyi gelmektedir. Eski Yunan tıbbında olduğu kadar Ayurvedik tıpta da Bal, asırlarca hayati ilaç olarak kullanılmıştır. Bugünün bilim adamları birçok hastalıkların tedavisinde Balı çok etkili bir ilaç olarak kabul etmişlerdir. Bal her türlü hastalıkta herhangi bir yan etkiye sebep olmaksızın kullanılabilmektedir. Bugünün tıp ilmi, balın tatlı olmasına karşın doğru dozlarda alındığında şeker hastaları için tehlikeli olmadığını kabul etmektedir. Kanada da yayımlanan ünlü Weekly World News dergisinin 17 Ocak 1995 tarihli sayısında batılı araştırmacılar tarafından bal ve tarçınla tedavi edilen hastalıkların listesini yayınlamıştır. ARTRİT: Bir kısım Balı 2 kısım ılık su içerisine koyup üzerine bir çay kaşığı toz Tarçın ilave ederek bir krem elde edilir. Bununla vücudun ağrıyan yerlerine masaj yapılır. 1-2 dakika içerisinde ağrının azaldığını göreceksiniz. Artritli hastalar, bir bardak sıcak su içerisinde 2 kaşık Bal ve bir çay kaşığı toz Tarçını eritip sabah, akşam alabilirler. Eğer düzenli olarak alırlarsa Kronik Artriti olan hastalar bile tedavi olabilirler. Kopenhag Üniversitesinde yapılan bir araştırmada; kahvaltıdan önce bir yemek kaşığı bal ve 1⁄2 çay kaşığı toz tarçını alan 200 hastadan 73 ü bir hafta içerisinde şifa bulmuşlar, geri kalan yürüyemeyen ve hareket edemeyen hastalar da bir ay içerisinde şifa bulmuşlardır. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ: Her gün kullanılan bal ve tarçın bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu bakteri ve virüs saldırılarına karşı korur. Araştırmacılara göre bal, birçok vitamin ve büyük miktarda demir içermektedir. Balın düzenli kullanılması, akyuvarlar içerisindeki, bakteriler ve virüslerle savaşan, korpüskülleri de kuvvetlendirir. DİŞ AĞRISI: Bir kaşık toz tarçın ve 5 tatlı kaşığı bal karışımı ağrıyan dişe tatbik edilir. Ağrı kesilene kadar günde üç defa tatbik edilir. HAZIMSIZLIK VE GRİP: Toz tarçın 2 kaşık bal üzerine serpilip yemekten önce alındığında asit oluşumunu ve hazımsızlığı önler. İspanya da yapılan bir araştırmada bal içerisindeki bir maddenin grip mikroplarını öldürdüğü ve hastaları gripten koruduğu saptanmıştır. İDRAR KESESİ ENFEKSİYONLARI: İki kaşık toz tarçın, bir tatlı kaşığı bal, ılık su içerisinde eritilip içilir. İdrar kesesindeki mikroorganizmalar üzerinde etkilidir. KANSER: Japonya ve Avustralya da yapılan bir araştırmada, mide ve kemik kanserleri üzerinde başarılı olunmuştur. Bu tür kanserlere yakalanan hastalar günde bir kaşık bal ve bir kaşık tarçını bir ay süreyle günde üç defa almalıdırlar. KALP HASTALIKLARI: Bal ve tarçınla bir karışım yap ve bunu her sabah kahvaltıda reçel veya marmelat yerine ekmek üzerine sür. Bu uygulama arterlerdeki kolesterolleri eriterek hastaları kalp krizinden korur. Bu uygulama ile, daha önce kalp krizi geçirmiş kişiler, ikinci krizden kilometrelerce uzakta olacaklardır. Bu uygulamayı düzenli olarak yapan kişilerde solunum güçlüğü ortadan kalkacak ve kalp atışları kuvvetlenecektir. KISIRLIK: Eski Yunan ve Ayurvedikler Balı, yıllardır, erkeklerin spermalarını kuvvetlendirmek için kullanmışlardır. Eğer kudretsiz bir erkek düzenli olarak uyumadan önce 2 kaşık bal yerse problemleri çözülecektir. Çin, Japon ve Uzakdoğu ülkelerinde, gebe kalamayan ve uterusunu kuvvetlendirmek isteyen kadınlar asırlardır toz Tarçın kullanmaktadırlar Gebe kalamayan kadınlar bir tutam toz Tarçın ve yarım tatlı kaşığı balı gün boyunca bir bir sakız üzerine koyup çiğnediklerinde tükürükle karışarak yavaş yavaş emilerek etkili olmaktadır. KOLESTEROLİ: ki kaşık bal, üç tatlı kaşığı toz tarçın,450 gr. demlenmiş çay içerisinde eritilerek içildiğinde kan kolesterol seviyesi 2 saat içerisinde % 10 düşecektir. Artrit hastalarına tavsiye edilen kür de günde 3 defa kolesterol hastaları için uygulanabilir. Adı geçen dergideki bilgilere göre günlük gıda ile alınan bal bile kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir. MİDE AĞRILARI: Bal ve tarçın kürlerinin, mide ağrıları için olduğu kadar mide ülserleri için de yararlı olduğu saptanmıştır. GAZ: Hindistan ve Japonya&#8217;da yapılan araştırmalar Bal ve Tarçının midedeki gazı giderdiğini göstermiştir. SAÇ DÖKÜLMESİ: Saçı dökülenlerle tepesi açılanlar sıcak zeytinyağı içerisine bir kaşık bal, bir tatlı kaşığı toz Tarçın ilavesiyle elde edilen krem banyodan önce başa sürülür ve yaklaşık 15 dakika bekledikten sonra yıkanır.5 dakikalık bir uygulama dahi etkili olabilir. SİVİLCELER VE DERİ: 3 kısım bal, 1 kısım Tarçın ile bir krem yapılır. Bu krem uykudan önce sivilceler üzerine sürülür. Sabahleyin ılık su ile yıkanır. Eğer 2 hafta süreyle her gün uygulanırsa sivilceleri kökünden çıkarır. Egzama, mantar ve diğer deri enfeksiyonlarında eşit miktardaki Bal ve Tarçın karışımı uygulanır. SOĞUK ALGINLIĞI: Bir kaşık ılıtılmış Bal,1/4 tatlı kaşığı toz tarçın günde üç defa yenir. Bu uygulama birçok kronik öksürük, soğuk algınlığı ve sinüslerin temizlenmesi için de geçerlidir. YAŞLILIK: Bal ve tarçınla hazırlanan çay, düzenli alındığında yaşlılık harabiyetini önler.4 kaşık bal,1 kaşık toz Tarçın, 3 bardak su içerisinde kaynatılarak bir içecek hazırlanır. Günde 3-4 defa 1⁄4 bardak miktarında içilir. Deriyi diri, taze ve yumşak tutar, yıpranmasını durdurur. YORGUNLUK: Araştırmayı yapan Dr. Milton, bir bardak su içerisinde 1⁄2 kaşık bal ve biraz toz tarçının her gün kuşluk vakti ve vücut direncinin düşmeye başladığı takriben saat 15.00 te alındığında bir hafta içerisinde canlılığın arttığını tespit etmiştir. ZAYIFLAMA: Bir bardak su içerisine eşit miktarda bal ve tarçın konup kaynatılır. Her gün kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına ve yatmadan önce içilir. Düzenli uygulanırsa kilo verilir. Ayrıca bu karışım düzenli olarak içildiğinde, yüksek kalorili diyet alınsa bile, vücutta yağın birikmesine engel olur.

Çok hoş özetlemişsin canım, dediklerine katılıyorum, bende fraksiyonel lazer düşünüyorum cildim için, geçen sene şstemiştim ama yetişemedim, güneşe çıkmamak gerekiyor malum, bu sonbaharda start vermeyi planlıyorum bir aksilik olmazsa inşallah Y

kesinlikle doğru

tesekkurler arkadaslar, bende tam bır cay tıryakısıyım tabı cayıda acık ve sekersız ıcmekte fayda var.

ben tesekkur ederım arkadaslara. s. S s. i. n. e. m yakışıklı oğlum

Bunun adı sarı mucize Cilt kanserine karşı koruyor, sinirleri yatıştırıyor ve tümör gelişimini engelliyor. Bunun adı mucize... Prof. Mehmet Öz limon kabuklarının cilt kanserine karşı bir kalkan oluşturduğunu, cildi güzelleştirip, sinirleri yatıştırdığını açıkladı. İşte Prof. Öz'den limon kabuğu mucizesi... Kavurucu yaz sıcaklarından ruhumuz da bedenimiz de nasibini alıyor. Tek derdimiz biraz serinlemek de olsa, cilt korumasına olabildiğince çok dikkat etmeliyiz. Cilt bakımı için ucuz ve kolay yol sunan Prof. Mehmet Öz, limon kabuğunun yabana atılmayacak faydalarını anlattı. TÜMÖR GELİŞİMİNİ ENGELLİYOR Limonun tadı güzeldir, serinletici etkisi vardır, C vitamini deposudur. Salatanıza katabilir, limonata içebilir veya yiyebilirsiniz. Kabuklarını kullanmak ise size bambaşka faydalar sağlayabilir. Yapılan bir araştırma ile limon kabuklarında bulunan dlimonene aadlı maddenin çok güçlü bir cilt dostu olduğu belirlendi. D-limonene, narenciye yağında bulunan ve tümör gelişimini engelleyerek cilt kanseri riskini önemli ölçüde düşüren bir bileşkendir. RİSKİ DÜŞÜREBİLİRSİNİZ Sadece Amerika&#8217;da yılda 200.000 den fazla insan cilt kanserine yakalanıyor. Bu sorun son yıllarda ülkemizde de çok artış göstermeye başladı. Cilt kanseri güneşin parladığı her yerde kendini gösterebilir. Yüzünüzde, kulaklarınızda, ellerinizde ve dudaklarınızda oluşabilir. D-Limonene sayesinde bu riski çok düşürmek elinizde. YEMEKLERE KATIN Limon kabuklarına geri dönüyoruz. Kabukları çayınıza katarak hem lezzet hem de güçlü bir cilt bakımına kavuşabilirsiniz. Makarna sosuna limon kabuğu rendesi eklemek iyi bir alternatif. Rendelediğiniz kabukları salatanıza, yaptığınız keklere ve kurabiyelere de katabilirsiniz. KALBİ RAHATLATIYOR Limon kabuğu aynı zamanda sinir sisteminize olumlu etki yapar, bakterileri öldürür ve kalbi rahatlatır. Yapılan bir çalışmada, kadınların yumurtalık kanseri riskini de düşürdüğü ortaya konan limon kabuklarının bu özelliği de içeriğinde bulunan polifenollerden kaynaklanmaktadır. KARACİĞERE YARARLI Son olarak cildimize yaptığı maksimum faydaları dışında limon kabukları, özellikle alkol alanlar için olmazsa olmazlardandır. Karaciğer ve safra kesesine yararlıdır, mide asiditesini giderir ve balgam söktürücü etkisi vardır. Yenilebilir cilt bakımına limon kabukları ile başlayın!

bu besinler elbette çok güzel, ama her şeyin dengede olması gerekiyor sağlıklı bi vücut için.

tesekkurler ranagul... aslında nekadar basıt ve masrafsız seylerle hem saglıgımızı hemde guzellıgımızı koruyabılırız burdakı bılgılerlea. s.

Yaşlanmak ne yazık ki kaçınılmaz. Ama yaşlanma hızınızı kontrol edebilmek ve bu süreci sağlıklı bir biçimde geçirebilmek için artık birçok yöntem var. Nutrizone Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı&#8217;ndan Selen Tamer sizler için bu konuda özel bir yazı hazırladı; Doğru beslenme, cildinizi ve dış görünümünüzü etkilemenin yanı sıra, kanser ve diyabet gibi yaş ile bağlantılı hastalıkların oluşmasını da engelleyebiliyor. Hatta yapılan araştırmalara göre, optimum beslenme ile hayatımıza en az 10 yıl eklemek mümkün. Bugün birçok gerontolojist ve bilim adamı, doğru önlemlerle yaşam süresinin 100 yılın üzerine çıkabileceğini belirtiyor. Yaşlanmayı yavaşlatmak ve sağlıklı yaşlanmak için anti-oksidantlar çok önemli. Nebraska Üniversitesi Tıp Fakültesi&#8217;nden Profesör Denham Harman&#8217;a göre, hücreleri ve DNA&#8217;yı tahrip eden serbest radikaller yaşlanmayı %99 oranında hızlandırıyor. Serbest radikallerin vücuda girmesi için sigara içmeniz, mangalda pişmiş bir dilim et yemeniz, güneşte çok fazla kalmanız hatta sadece nefes almanız bile yeterli. Vücudumuza giren besinlerin işlenmesi sonucu ortaya çıkan serbest radikallerin bazı tehlikeli türleri, kansere dahi yol açabiliyor. Serbest radikallerin zararlı etkileriyle başa çıkabilmek için, vücuttaki bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gerekmektedir. Bu durumda anti-oksidantlar yani A vitamini, beta karoten, C vitamini, E vitamini oldukça önem kazanıyor. Peki bu durumda hangi besinleri tercih etmeliyiz? Protein: Öğünlerde mutlaka proteine yer verilmelidir. Salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden ve kırmızı etten kaçınılmalı; yağsız beyaz et, balık, süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Ayrıca bitkisel protein kaynağı olan kuru baklagillere de haftada 2 öğün yer verilmelidir. Etler haşlama, fırında veya ızgarada pişirilmeli yağda kızartılmamalıdır. Kepekli gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi rafine edilmiş karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yapılan ekmekler, rafine edilmemiş pirinç, kepekli makarna gibi kepekli tahıllar tercih edilmelidir. A VıTAMıNıC VıTAMıNıE VıTAMıNıTatlı patates Havuç Bezelye Brokoli Karnabahar Limon Mango Et Kavun Biber Tatlı kabak Çilek Domates Lahana Greyfurt Kiwi Portakal Yağlı tohumlar Kabak Tuna, somon balığı Kepek Kayısı Kuru baklagiller Bu tablo, &#8220;The Optimum Nutiriton Bible&#8221; adlı kitaptan alınmıştır. En önemli anti-oksidant besinler en çok yıldızı olanlardır. Yiyecekler yıldız ratinglerine göre sıralanmıştır. Sağlıklı yaşlanmak için bazı beslenme önerileri:Şeker: Yüksek karbonhidrat kaynağı olan, tatlılar, pastalar, börek, çörek, konsantre meyve suları, kola ve gazozlar vücuttaki yağ miktarını artırdıkları için, kaçınılması gereken besinlerdir. Şeker ihtiyacı, meyvelerden karşılanmalıdır. Yağ: Tereyağı, margarin gibi doymuş yağlardan uzak durulmalı, ayçiçek ve mısır yağları vücutta kullanılırken, serbest radikallerin oluşumuna daha çok zemin hazırladıkları için zeytinyağı tercih edilmelidir. Sebze ve meyve: Her gün 2-3 porsiyon meyve, 2-3 çeşit sebze tüketmeye dikkat edilmelidir. Kabuklu yenebilen meyve ve sebzelerin kabukları soyulmamalı, yıkanırken ve pişirilirken besin değerleri kaybolmayacak şekilde hazırlanmalıdır. Özellikle lutein bakımından zengin olan ıspanak, brokoli, domates, havuç, portakal gibi besinler antioksidan etkisiyle de, yaşlanmayı geciktirir, cildi gençleştirip, ömrü uzatır. Yağlı tohumlar: Omega 3 ve omega 6 kaynağı olan ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar her gün az miktarlarda yenmelidir. Çinko, selenyum ve CO enzim-Q 10 yönünden zengin olan bu besinler, sindirim sisteminde, besinlerin emilimini artırırlar, kalp damar sistemini korurlar, enerji verirler ve kansere karşı koruyucudurlar.

Ben de kuru meyve tüketmeyi çok seviyorum. Özellikle bu kış aylarında çok güzel gidiyor kanepe başında. Pek fazlam da yok yani diğer gün içinde tükettiklerime bakılırsa. E

güzel bilgiler özellikle saç dökülmesi ve zayıflama için olanlar... a. s.

ama kansızlık yapıyor.. bende siyah çayı çok tüketiyorum ve vücudum bi türlü ısınamıyor.. brunettee

ben cok siyah cay tüketicisiyim. ama etrafimdakiler derlerki, hic iyi etmiyorsun kanser olacaksin cay icmekten derler. ama ben yasimi hic göstermeyenlerdenim. cildim isil isil parlak durur. biyerlerde okumustum siyah cayin cilde cok iyi geldigi yaziyordu. ama ben kendimi bildim bileli siyah cayi icerim, hemde fazla abartirim yani. hic bir olumsuz etkisini görmedim. aksine formumuda koruyor kizlar.

paylaşımlar için teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş... N

ee tamam da yenilenler dogal degıl artık hormonu geçtık hepsinin genetigiyle oynanmış şimdi ne edecegiz

Bunlara istinaden yeni ve ileri teknoloji kremler girdi Türkiye ye daha çok yeni. Ben 9 aydır kullanıyorum farklar inanılır gibi değil. İlgilenirseniz mesaj arın detaylı bilgi verebilirim dysania İÇİNE ATIYON

gerçekten çok faydalı bilgiler uygulamaya çalışıcam

Toprakta yetişen herşey tüm meyve ve sebzeler, süt ve süt ürünleri, Balık Tavuk ve Hindi eti özellikle ve bakliyatlar, arkadaşlar Allah herşeyi biz insanlar için yaratmış hepsi faydalı ama dozajını bilmek lazım, kırmızı şarap'ta faydalı ama sadece 1 - 2 kadehi.. yeryüzünde herşey insanlık için, deyerini bilip aşırıya kaçınılmasaydı ne güzel olurdu bü dünya denilen alemm. sağlıklı günler dilerim hepinize. A

Çikolata cildi güzelleştiriyormuş şaka mı bu?Cildi batıranların başında geliyor çoğu insandan duydum bu tepkiyi çikolata yediğim zaman cildim sivilce doluyor ve aşırı yağlanma başlıyor hatta aylarca düzelmiyor.. Çekirdekte onun kadar olmasa da sivilce yapıyor..:26: Güzelliğin 3 sırrı var : 1-İyi uyumak 2-Sipor 3-düzgün beslenmek

Faydalı bilgiler için teşekkürler. Ben de bir çoğuna katılıyorum. Bazen de kafa karışıklıkları olabiliyor havuç ve çikolatanın bazı yerlerde faydalı bazı yerlerde tehlikeli olması gibi. Bu durumda ben daha çok vücudumun bu gibi ürünlere nasıl tepki verdiğine bakıyorum. Mesela çikolata beni aşırı acıktırıyor. Yemeğe başladığım zaman duramıyorum :) Bu nedenle bence önerileri okumak denemek ve kendi bedeninizde ne gibi etkiler bıraktığına bakmak yani bedeni dinlemek gerekiyor. Selamlar S

Elma kesinlikle süper babaannem hergün bir elma yer ve cildi maşallahhhhh yaşı 82 bu arada:) T

bu nasıl oluyor anlamadım ki. bir yerde havuç cilde çok faydalı yazıyor. bir yerde cilt düşmanı. portakal öylesine. bu internetteki bilgi kirliliği hat safhada. neye inanacağımıza şaşırdık.

paylaşım için teşekkürler . push ;

Kesinlikle haklısın. Bir ara da soya muhabbeti çıkmıştı, soya çok sağlıklıymışmış da vs. Soya sosu falan öneriyorlardı. Soya sosu zehir gibi tuz dolu. Çıkarları uğruna tamamen "duygusal" nedenlerden dolayı bir şeyleri bize sağlıklı diye yutturabiliyorlar. En sağlam iş bundan 80-90 yıl önce de var olan gıdaların taze ve organik olanlarını tüketmek. Her gece ihtiyacın kadar uyumak ve kendini strese sokmamak, mutlu olmak. Bundan ala anti-aging yok. Ha bunları yapabiliyor muyum? Hayır. Daha demin mideye indirdim hamburgeri, bir tek strese girmiyorum o da yapı meselesi. N

tşkler paylaşım için güzel bilgiler...

super bılgıler tesekkurler arkadasım daylight Suna

bende kremler kullanmak yerine yememe içmeme dikkat edenlerdenim.. özellikle e vitamini içeren sebze meyve yemeye çalışıyorum, buna ilaveten d vitamini aşısı yaptırıyorum iki ayda bir.. çok faydalı olduğunu söyleyebilirim.. handantek Sudan sebeplerdir damladamla birikip bizi

mehmet ozun antı-ageıng karısımını yapın arkadaslar ben yararlı olacagını dusunuyorum tadıda kotu degıl.

Harika bir paylaşım, ellerine sağlık canım. İnşallah uygulayabiliriz:)) swet2006 ÇOK FİKİR, TEK ÇÖZÜM tek ayak

sende en dogal olanını bulucaksın arkadasım... a. s.

benim teyzem de günde 1 çaydanlıktan fasla çay içer we onun da cildi kaymak gibidir çok güzel pürüssüz bi cildi war belkide işin sırrı çay gerçekten bundan soora ben de hergün çay içmeye gayret edicem her ne kadar sewmesem de..

Bence güzelliğin ve genç kalabilmenin sırrı %80 genetik canlarım. Benim arkadaşım 10 yaş genç gösteriyor ve bunun için hiçbir çaba sarfetmiyor. Babasını da tanıyorum o da 20 yaş genç gösteriyor. O yüzden bence kalan %20 de beslenme, şartlar, cilt bakımı. O yüzden bu önerilere çokta dikkat etmiyorum.

Dermokozmetik ve Kişisel Bakım | DermoSepet.com çok güzel anti-aging ürünler var. Hepsi doğal ve güvenilir markaların ürünleri. J

Tesekkurlwr bilgiçn

teşekkürler paylaşım için a. s.

tesekkurler

OMRE OMUR KATAN 7 BESIN BADEM: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor. Diyabeti önlüyor KAHVE: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz. Sinirleri rahatlatıyor TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın. Patatesi haşlayın PATATES: Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarım Dairesi&#65533;ne göre en yararlı 100 besinler arasında 17&#65533;nci sırada yer alıyor. Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor. Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin. Kaslar için faydalı SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakım ından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor. Kansere karşı birebir ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren &#65533;8oxodG&#65533;adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor. 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin. Kanseri engelliyor ÇAY: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60&#65533;a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor.

tüm bunlar yaşam tarzımız olmalı. paylaşımın için teşekkürler.

Cildimizin dostları Zengin vitamin ve mineral deposu olan, temel yağ asitlerinden zengin kabuklu kuru yemişler sınırlı olarak tüketilmelidir. Örneğin ceviz, güçlü ve güvenilir bir omega-3 kaynağıdır. Badem ve fıstık cildiniz için yararlı pek çok besin unsuruna sahiptir. Fakat bu besinlerin her birisinin de 100 gramında ortalama 600 kalori olduğu gözden kaçırılmamalıdır. Ayçekirdeğinin güvenilir bir E vitamini ve omega -6 temel yağ asidi kaynağı olduğu unutulmamalıdır. Beslenmemizde organik olan besinlere ağırlık vermeliyiz. İçinde doğal mikrop öldürücüler olan, hormon, renk, koku ve tat verici doğal olmayan zararlı kimyasalları barındırmayan yiyeceklere öncelik vermeliyiz. Domateste bol miktarda bulunan likopenin cilde en dost besin unsurlarından birisidir. Cilde, sıkılık ve canlılık verir. Üzüm çekirdeği oligomerik proantosiyanidin içermekte olup bu da cilt için mucize bir antioksidandır. Ayrıca, damarları korur, cildi genç ve sağlıklı tutar. Çekirdekli kuru üzüm, siyah üzüm, pekmez ve kırmızı şarap bu nedenle cilt dostu olan besinlerdir. Papatya ve ananasın cilt için olağan üstü etkin enzimler içermektedir. Eğer ödemli şiş ve kuru bir cilt yapısı söz konusuysa tiroid hormonları kontrol edilmelidir. Bu durumlarda iyot içeren deniz ürünleri alınmalıdır. Sık sık balık yenmeli ve bol bol meyve tüketmeye özen gösterilmelidir. Her gün mümkünse yeşil salata, az yağlı yoğurt, tavuk göğsü tüketilmelidir. Yine her çeşit sebze özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle cilt dostu meyvelerin tüketimine ağırlık vermek gerekir. Bunlar ceviz, fındık, elma, böğürtlen, kiraz, greyfurt, kavun ve eriktir

Güzel öneriler var. Ben su 'yu çok tüketirim. Çok faydalı. Özellikle kilo problemi olanlarada tavsiye ediyorum. Ben pek kilo almam. Asıl sebebinib bol bol su içmemden kaynaklandığını düşünüyorum.

mukemmel bir cilt dieti Sürdük sürüştürdük, lekeleri kapadık cildimize bakımlar uyguladık ama içerden beslemediğimiz sürece bunlar çok da etkili değil. ışte cildimizi içerden aldığı enerjiyle ışıl ışıl yapacak 10 mucizevi besin! Güzel bir yüze kavuşmanın yolu deri hücrelerini güzelleştirmekten geçiyor. cildiniz besinlerden ihtiyacı olanı alamadığı sürece, istediğiniz o mükemmel görünüme kavuşamayacak. Lekeleri kapatmak ya da kuru bölgeleri nemlendirmek yerine alışveriş sepetinizi bu gıdalarla doldurarak güzelleşmeye başlayabilirsiniz. BADEM Sana güzel bir haberimiz var. Badem, kuruyemiş sınıfına girmiyor. Onlar tohum. Ayrıca seni güneş ışınlarından koruyacak bir E Vitamini deposu. Gönüllüler günde 14 miligram vitamin aldı (yaklaşık 20 badem yiyerek) ve maruz kaldıkları UV ışınlarından, hiç vitamin almayanlara oranla daha az etkilendikten görüldü. Yale Üniversitesi Profesörlerinden Jeffrey Dover'ın açıklamalarına göre, E Vitamini deri hücrelerini UV ışınlarının ve hücre hasarına neden olan serbest radikallerin etkisinden koruyor. Diğer seçenek: ıki yemek kasığı fıstık ezmesi; yarım kâ;se brokoli. HAVUÇ Onu gözlere iyi gelen sivilceleri tedavi eden turuncu ve sihirli bir değnek olarak nitelendirebiliriz. Aynı zamanda bir A Vitamini deposu. Dermatolog Howard Murad derinin aft tabakalarındaki hücrelerin aşırı üretimini engellediğini söylüyor. Bu da ölü hücrelerle, cilt yağının birleşerek gözenekleri tıkaması anlamına gelir. Havuç yemenin başka bir nedeni de, A Vitamininin cilt kanseri hücrelerinin gelişimini azaltması. Bu nedenle her gün 16 tane bebek havuç yemeye başlayabilirsiniz. Diğer seçenek: Bir bardak süt; bir dilim çedar peyniri. BıTTER ÇıKOLATA Bu bir ilaç ve bizim ona ihtiyacımız var. Siyah çikolatadaki flavonol denilen antioksidan madde, ciltteki pürüzlülüğü giderirken güneş yıpranmalarına karşı cildi koruyor. The Journal of Nutrition'da yapılan çalışmalara göre 326 miligram flavonol takviyeli kakao içen kadınların az miktarda antioksidan içeren kakao tüketenlere oranla daha iyi bir cilt yapısına ve UV ışınlarına karşı dayanıklılığa kavuştukları belirtildi. Yapman gereken her gün bir miktar flavonoI içeren çikolatalardan yemek. Diğer seçenek: Böğürtlen, yabanmersini, vişne ve ahududu. KETEN TOHUMU Bu minicik tohum içine sığdırdığı omega-3 yağ asidi ile lekeleri ve kırışıklıkları gideriyor. The British Journal of Nutrition'ın yaptığı araştırmalar altı hafta içinde 2 gram 0-3 alan kişilerde daha az kızarıklık ve alerji meydana geldiğini, bunun yanı sıra daha nemlenmiş bir cilt sağladığını ortaya çıkardı. Sabah yulaf ezmenin akşam da sebzenin üzerine biraz serpiştir. Diğer seçenek: Keten tohumu yağı ; somon balığı (110 gr), ceviz (28 gr ya da 14 adet ikiye bölünmüş). YEŞıL ÇAY Yeşil cay metabolizmanda ne tür değişiklikler yapar? Sıcakken içildiğinde vücut enfeksiyon giderici ve kanser önleyici olarak bilinen bir antioksidan olan katesin salgılar. Çayın bu antioksidan özelliği soğudukça azalır bu yüzden sıcakken içmen etkili olacaktır. Yapılan araştırmalar günde iki ile altı fincan cay içmenin yalnızca cilt kanserini önlemediğini, aynı zamanda güneşe maruz kalmış ciltlerde meydana gelen değişiklikleri gidererek güneş hasarını önlediğini gösteriyor. Diğer seçenek: Beyaz çay. ASPıR YAĞI Aspir yağının özünde bulunan omega-6 yağ asitleri, yapısı aşırı kuru, pullanma eğiliminde olan ve alerjik ciltleri nemlendirmekte birebirdir. Hücre duvarının esnekliğini korumasını ve suyun cilde daha iyi nüfuz etmesini sağlar. Bilim adamları bile bu yağın egzamaya eğilimi olan ciltlerin korunmasında kullanılabileceğini öne sürüyor. Diğer seçenek: Soya fasulyesi ya da mısır yağı. ISPANAK Bu yeşillik sayesinde kansere karşı bir zırh yaratabilirsin. International Journal of Cancer araştırmaları yeşil yapraklı bitkileri daha fazla tüketenlerin, az tüketenlere oranla yüzde 50 oranda daha az cilt kanserine yakalandığını ortaya koydu. Bu durum, yeşil yapraklı sebzelerdeki folik asitin DNA'yı onardığını ve koruduğunu düşündürmüyor değil. ışin temelinde hücrelerin kendilerini yenileme yeteneklerini desteklemesi yatıyor. Drayer, bunun kanser hücrelerinin gelişimini azalttığını söylüyor. Temel Reis'in gücüne güç katan bu sebzenin suyu, hücre zarı tarafından emiliyor ve bu daha esnek ve az kırışık bir cilt meydana getiriyor. Diğer seçenek: Karalahana. TATLI PATATES Sadece lezzetli değil, içerdiği C Vitamini ile seni kırışıklıklardan kurtarıp pürüzsüz bir cildin kapılarını aralıyor. Dover, C Vitamininin kolajen üretiminin temeli olduğunu söylüyor ve ekliyor: Ne kadar fazla kolajen o kadar az kırışıklık! Hatta The American Journal of Clinical Nutrition'da yer alan çalışmalar üç yıl boyunca her gün yaklaşık 4 miligram C Vitamini tüketen kişilerin kırışıklık belirtilerinin yüzde 11 oranında azaldığını gösterdi. Diğer seçenek: Havuç (bir büyük ya da 16 minik); portakal suyu (170 gram). DOMATES Elbette salatalara güzellik katıyor, fakat pişirip yediğinde bu minik kırmızı yiyecekler aynı zamanda cildini de korumaya yardımcı oluyor. Neden mi? Likopen, yani domatese kırmızı rengini veren bir fitokimyasal, UV ışınlarının neden olduğu cilt yaşlanmalarını ortadan kaldırıyor. Sebzeler ısıtıldığında vücudunun alacağı güneşten koruyucu besin miktarı artacaktır. Sadece yarım fincan sıcak domates ya da makarna sosu 15 miligram likopen içerir. Neticede, alacağın bu günlük doz seni domates gibi kıpkırmızı olmaktan korur. Diğer seçenek: Karpuz (Tüm bir karpuzun 16'da biri). KONSERVETON En sevdiğin sandviçin arasına biraz mucize ekle. Nasıl mı? Selenyum ile. Cildinin gerginliğini ve pürüzsüzlüğünü sağlayacak elastin denilen proteinlerin korunmasına yardım edecek bir besin bu. Aynı zamanda güneşin etkilerine karsı koruyucu olduğuna inanılan bu antioksidan UV'nın açığa çıkardığı serbest radikallerin, hücrelere vereceği hasarı durdurur. Sence de harika değil mi? Günde 85 gram ya da yarım konserve tüketiyorsun, işin geri kalanını o hallediyor. Sonuç: Mükemmel bir cilt. Diğer seçenek: Brezilya kestanesi (12 adet); hindi .

bu konuda Dr. Andrew Weil ın antienflamatuar beslenmesini çok sık duyar oldum bu konuyu araştıracağım E

opuyorumnanaktan... F

güzel bir paylaşım oldu aydınlandım