Aferim bizeee duzenli yapmaya devam ediyoruz :)) ben leslieyle yuruyusumu bitirdiim tekrar olctum gobisimii evet valla 71 cm :) bide uzuluyodum dun kilo aldim diye kilo almama ragmen 71 cm im hihoooyyt simdi bide kilomu vericeem daha da inceliceemmm Hepinize bool sporlu mutlu mesut bir gun diliyoruum! BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

netten resim aradım canım

nivea videosu belki işe yarayabilir benm aklıma gelen sadece bu :) ozdens sil

sinav ve mekik cekin ise yariyor

Bu videoları indirdim ben pcye ama hiç yapmadım valla izlerkende faydaları olsa ne iyi BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Bugün 3. kez yaptım hala acıyor ne zamana kadar acıycak böyle month

okadar ham durumdayımki az önce denedim biraz kolum kalkmıyor yaaa kalçalarımda acıdı biraz ama yılmak yok ölçülerime geri döneyim sana çok dua edicemm

ben yine gaza geldim hadı hayırlı olsn :) her hafta başı gaza geliyorum zaten :))

ya bendede oluyo o azcık bişey yiyim poff şişiyorum.. su içiyim yine şişkinlik hissediyorum hızlı yeme alışkanlığımdan olabilir diye düşünüyorum.. ama su içince yada az bişey yesemde bu durum oluyor yaaaa gün içinde karnınızı hep içeriye çekmenizi tavsiye ederim kızlar bunun işe yaradığını duydum, bizzat bi arkadaşımdada gördüm. alışkanlık haline geldiğinde zaten kolay oluyor.. ozdens sil

anladım canım bende sabahları niveanın egzersizini yapıyorum öğlende bunlardan yapayım dedim daha yeni görebildim topiği yaptım da hem eğlenceli hemde gerçekten işe yarar bu arada bende 2 sene pilates yaptım çok severim yine yapıyorum arada ama tekrar başlamayı düşünüyorum yeni evlendim 5-6 kilo fazlalığım var onları eriteyim istiyorum P

evet bende hep o mtlulugu düşünerek kendimi motive etmeye çalışıyorum kızıma dogum yapmadan önce azmedip tam 15 kilo vermiştim çok kısmıştım yememden şimdilerde de kendime yedikten sonra üzüleceksin yeme zayıfla ve mutlu ol diyorum bakalım ne kadar yapabilecegim şimdi ye kadar 10 gündür 1kilo verdim bende yapmamaya kararlıyım kaçamak durak yokk

Mide küçülmesi diye bir olay yok canım. Mide aynı mide. Yediğin zaman genişliyor bağırsaklara göndermeye başladığın da eski halini alıyor. Az yemeye başladığımızda küçüldü diye tabir ettiğimiz şey tamamen metabolik ve hormonal bir olay. Bünye kendini ona alıştırıyor yani. C

selam. kizlar cok yoruluyor insan ben bu gun 2 mile leslie yapdim. birazda digerlerinie yapacam. am birer birer cok yoruluyorum. vucudum alissin daha da arttiririm herhalde, kolay gelsin citirlar... E

Anlaştık :) İyi olan kazansın. J jose

ozdens avatarını esefle kınıyorum moralimi bozuyoo

hea hiç yoktan ozdens in göbeği der topikcek benimserdik annene aldırma anneler hep öyle derler zaten benim anamda öyle derdi hep

kimmiş bu burcu ya bende istiyorum pilates ama hiç vaktim olmuyo BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Gunaydinnnnnn yavrularim sinav var spor yaparken icim huzursuz oluyor o yuzden her 4 saat calismaya spor yapicam D: nasi fikir ama simdi derse basliyorum 12.30 da yuruyuse gidicem sabahin ayazinda cikamadim ozdens tembellik etme canimin ici hadi bak senin karinsavarin var benim o da yok ben napiyim oliyim o zaman hemen kaldir totosunu karinsavarini yap sabah sporunuu :) hem ise yariyo da demissinn ozdens sil

aynen bnde 2 gundr yapıyorum yanlar cok acıyo bakalım 1 2 ay snra ne durumda olacağz C

tebrik ederiiim caniiiiiim herkeste ise yaramasi mukemmel biseyy ins bende de yariyacak diyetle :) tuba_34

her yerim ağrıyoo gülerken belimin yanları ağrıyooo napıcam böyle bilmiyorum sabahları pilates yapıyorum top ve lastikle akşamları dans tv falan izlerkende mekik çekiyorum ama çok yüklendim sanırım fena ağrıyo öğleleri salata yiyorum akşamda bi elmayla geçiştiriyorum caaanımmm çikolatalarım cipslerimde yeğenimin mideye iniyoo ama olsun çok fit bi hatun olcam benn BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Senin adına çok sevindim canım. Bu dediğin gibi yürürdüm ben hep önceden karnımı kasıp ve bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ama nedense artık sadece dışarı çıktığımda kıyafetten potluk yapmasın diye kasıyorum başka zaman unutuyorum. Takrar alışmak lazım. Hocandan arada öğren de gel bir şeyler tatlım ya iyi oluyor bak :) Haydi gamzelere devam

o ne ki ne işe yarıyo? gerçekten yarıyo mu? yaramazsa seni topik topik kovalar cıngar çıkartırım zayıflamak istemiyorum ben zaten banada pek yakışmıyo amma velakin bu midedeki kat ve göbek yok mu offff

günaydın kızlar... gene enerjik bi sabah :119: ozdens sil

psikolojik midir nedir cok az yedim bugun ama aclik hissetmiyorum ins yarin da bu kadar kolay olur diyetimi bir deftere yaziyorum artik fazla kacirmamak icin herseyi not aliyorum hedefim 24 marta 68 cm lik bir karinla girmek cok hirs yaptim tuba_34

yo yo yo yoo olamaazzz ee ben 2 kutu aldim napcem simdi afiyetle bitirecek miyim ya kizlar biri bana su diyet isinde yardimci olsun kilo veremiyorum 57 yim 52 ye dusmem lazim lutfen yaa Önceki

Bende hiç pilates aletleri yok. Top almaya da korkuyorum kendimi sakatlarım diye. Bilinçsiz yapmak istemiyorum. ozdens sil

kizlar ben biberiye yagini kullanamiyorum almanyadan bulabilir miyim bilmiyorum. o kirmizi elbiseyi aldim dun bi eglenceye gitmistik bi arkadasimiz da fotograflarimizi cekmis durum vahim buyrun sizde bakin ben bu gobekten nasi kurtulucam bilmiyorum gercekten... bugun baktim 54.75 kiloyum ne dusunuyosunuz bana sanki hic erimezmis gibi geliyo biberiye yagi ise yararsa soyleyin kizlar bende alicam abi bu benim kilo vermis halim ya... saka gibi

sagol canim beniim ay ins bende de kaslar gozukur Y

ilk defa başladıysan ondan olmuştur sanırım..

Canım bence sen yan görmemişsin Gerçi kıyafetten göründüğü gibi olmuyor bazen haklısın. Bu fitlikte seni rahatsız eden bir şey varsa onları yok etmek lazım benim yanlar gidiyor bile.. çok farketti

agri derecesine gore bazen 2 bazen 3 yaptim canim ilk iki denememde ertesi gun kesinlikle yapamamistim hapsurdugumda karnimin acisindan duramiyodum o derece :) bide pilates yapiyorum ya ben onunda etkisiyle daha az aci cekmis olabilirim. bugun ve yarin yapmayacagim zaten piercingi degistiricem cok fena yara oldu ya vucudun kaldirmiyo hic takma fln da diyebilir yani ama yapmadigim halde yanlarimin agrisini hissediyorum icim rahat biraz :2: DegisikRuhHali

Yarın dedim ama bu egzersize dayanamadım bu gece başladım.. Diger egzersizlerimin yanınada yakıştı Bu gece: 3 video hareketlerini 8 dakika karın egzersizi hareketimi ve Zumba dansımı yaptım... Rahat uyuyabilirim artık. İyi geceler Önceki

Bende farkettim zaten :) Çok eğlenceli

karınsavar ıyı dıyosun yanı hmmm valla bence hem bunu hem karınsavarı yap yanları guzel yakıyo bu ama duzenlı yapmak sart sen dvd yi kaca aldın canım bıde onda kullanılan aletler neler yanı almak ıstesek kaca patlar bıze? ozdens sil

geçiyo geçiyo bırakmamak en iyisi zamanla vucut alışıyo... bence hazır acıyı bi kere çekmişsin hiç bırakma devam et ozdens sil

videoları 2 defa tekrarladım pilatesimi yaptım duşumu aldım şimdi acayip iyi geldiii ve belimide ölçtüm hala 59 ama yanlarımı farkettirmeye başladı her zamanki kotumu giydim patlamadı şimdi fönümü çekicem en dar badimi giyicem özgüvenli günler diliyorummm hepinize iyi pazarlar canlarım

kizlar dunden beri 1 saat yuruyorum tempolu ama olduum olduuumm belden asagim cok pis agriyo ben bir haftada mi hamladim yoksa evde yaptigim sporlar yuruyuse denk degil mi neden yuruyus daha cok zorluyo cozemedim ben ama bu hafta boyle gecirmek zorundayim haftaya videolarima basliyorum. 2 borek 1 dilim kek yedim saat 6 da ama yuruyusten bisi kalmamistir heralde gelince de yogurdumu yedim simdi boyuna su icicemm yarin sabah kilom 55.5 olsa keske

Mekik çekebiliyorum da şınav imkanı yok çekemiyorum. kollarım çok güçsüz

Selam kızlar bu videoları gördüm hemen denemeye karar verdim sadece ilk 2 sayfayı ve son sayfayı okudum valla yeni yazıyorum topiğe Hayırlısı inşallah göbeklerden kurtuluruz yaa :26: ozdens sil

faydası oluyor demek ki bende aksatmıycam bu hareketi ben su şişeleriyle yapıyorum gerçi ozdens sil

valla kızlara aynen katılıyorum kesin bende bırakmıştım yapmayınca yapamadım demek zor geliyo :) J jose

canim 10 gun sonra farketmeye baslarsin aradaki farkii ve de yaptikca yapasin gelir insallah :) ben bugun yapamiyorum pilatesten her yanim agriyo yine yarin yapicam ama BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolay videodaki hareketleri yaptiran kadin bir videosunun 3 kez arka arkaya yapilmasini tavsiye ediyor ben bunun yerine 3 farkli videoyu birerkez yapip yarim saatte ter icinde kaliyorum, genelde terledigimde birakan bir insanim ama bu cok basit ve kararliyim yaza kadar en az haftada 3 - 4 kez (pilateste yapiyorum haftada 1 salon 1 kez de evde) hic birakmadan devam edicem. eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi Son düzenleyen: Moderatör: 14 Şubat 2020

hanımlar ben 4 gündür sabahları videodaki egzersizleri yapıyorum. hem güne daha dinç olarak devam ediyorum. akşama doğru taebo yapıyorum. hakikaten faydası var. Bıkmadan devam... tuba_34

basim catliyo stresten resmen sanirim sporsuz geciricem cumaya kadar haftaya duzelmesini umuyorum bu durumun

tamam canim kuruyemislerin kalorisi cok fazla oluyor diye bildigimden hic yiyesim gelmiyor surekli salata, meyve yiyorum ama sanirim yemek porsiyonlairmi azaltam gerekecek. ac kalmamaya ozen gosteriyim diyorum ama bunun baska yolu yok sanirim gitmiyor kilolar yapisti kaldi. sutu de o zaman saat 9 da iciyim gec yatiyorum zaten baska da bisey yiyip icmiyim artik tutucaz o mideyi 1 ayda gitsinde kurtuliyim bidaha da geri almamaya ozen gostericem bu ne bee tesekkur edeirm caniim ozdens sil

yarın başlamayı düşünüyorum inşallah

allah razı olsun vallaha kızlar burda dün gördüm videoyu hemen yaptım bu sabah çok iyi geldi kıtır kıtır olmuş vücudum şu an masaj yaptırmışım gibi hissediyorum karın kaslarımve yanlarım ağrıyor işe yarıcak herhalde şu göbekle mide gitsin başka bir şey istemicem kadını taş gibi maşallah. ozdens sil

böyle dusunme canım ya umutsuzluga kapılma bence daha yaza cok var sınavların gecınce her gun duzenlı yaparsın bence sen bu aralar yapamadıgın ıcın bu kadar karamsarsın Önceki

kolay mıı bana zor gelmişti kıvırtamamıştım gülmekten zar zor yapmıştım bi tanesini yememi yiyip gelicem

aynen canim bende oyle dusunuyorum ben pilates mekik ve bizim artik 4 videolari yapiyorum arada da yuruyus daha ne olsun be annem be ozdens sil

hahahaha komik olmus canim yaa bazi erkekler cok siska oluyor onlarda yapsalar ya bizim hareketleri kollari sissin azcik bu arada kizlar izledigim belgeselde haftada 5 gun duzenli spor yapmak beyin hucrelerimizin uretilmesine sebep oluyormus oyle dedi amca vay anasini yaa bundan sonra sabah kalkip yuruyus arkasindan sinav hazirligi nasil ama Önceki

benimde haftasonu sınavım var bende ona çalışıyorum ve bu videolara hala başlayamadım biberiye yağını bende aldım bi kez sürdüm fakat saçlar içinde kullanılıyomuş biberiye yağı acaba göbekteki tüylere bişey yapar mı ki ya? bundan korktuğum için süremedim fazla. bu konuda bi bilgin var mı canım? bende o sağa eğil sola eğili yapıyorum faydası olucak sanki nettte eline sopa alıp kollarını yukarı kaldırıp yapıyodu bi sporcu videosunda ben su şişeleriyle yapıyorum şuan için adriana fotoğrafına baktım gayet hoş çıkmışsın benimde öyle sayılır göbeğim midem kat oluyo yalnız benim şu yanlar o kadar geniş değil ama sen çok abartmışsın tatlım kötü değil ki o kadar.. giydiğin yakışmış.. ama çabamız devam edicek ki en mutlu hissettiğimiz forma kavuşalım bence kesinlikle kafana takma abarrttığın kadar değil. çabalayanların en azınınki o kadardır zaten değil mi? biberiye nin göbekte tüylenme yapmadığını öğrensem elimdekini kullanıcam bende.. bide bugün alabilirsem mezura alıcam ölçülerimi yazıcam bende bu şekilde gelişmeyi farkedebilirim rahatlıkla.. çünkü bazan bakıyorum inceliyomuşum gibi geliyo bazan yaa aynı mıyım diyorum neden anlamadım... ruh halime göre mi değişiyo anlamadım ki.. en iyisi ölçülerimi bilip o şekilde yola devam etmek.. şu sınavlar bitse daha bi yoğunlaşıcam spora ama şuan ancak kendi hareketlerimi yapabiliyorum.. kızlar ölçülerimizle yazalım en iyisi gelişmeler daha sağlıklı olur sanırım herkese kolay gelsin

canim kiyamamm olur arada oyle sende yarin dikkat edersin uzulme sinavina girdin mii? sende mi kpss ye hazirlaniyordun boyle seylerden hic habeirm olmuyo ozdens sil

ne güzel böyle olunca insan daha da heves ediyor :) Benimde göbek hala duruyor gibi geliyor bana. Ona ne bulsak acaba:44:

googleye, youtube unblock yazarsaniz girebilirsiniz Önceki

kizlar su kadinin gobisinee bakkiin yahuu cok siiiriinn bende boyle olsam bu yaz ne guzel olurdu ama o yaglar o sekle girmez anacimm en fazla sisi iner ama bu sekil ii iihh ikinsam da olmaz artik seneye sporu hic birakmicam zaten yalniz diz kapaklarina bakin azcik yeseymis iyi olcakmis J jose

yo hiç duymadım ha ne içinmiş? ozdens sil

tek care ama kesim cozum ins caniim allahim bizlerdeki azmee baaakk sabahin korundee mekik cekiyoruz masallahh alllahh bozmasin boyle devam

tek care spor yani:)

evet selülit için alacağım gülenkalp in topiğinde gördüm bende kızlar faydasını görmüşler baya zaten hareketleri yapıyorum birde bu yağlarla yapayım dedim.. tam olarak hatırlamıyorum yağları biberiye yağı vardı ama sen en iyisi topiğe bak daha faydalı olur

canim dikkat etmen gereken bir nokta var spor yapmaya basladiginda haliyle daha fazla yiyeceksin lutfen kilo almamaya calis benim yasadigimi sen yasama he birde arkadasim kilo aldigimi duyunca soyle bir yorum yapmisti e tabi kilo alirsin kas yapiyosun ve kaslar yaglardan daha agirdir e abi ben bunu neden dusunemedim demistim ama olculerimde de artis oldugu icin o yagciklardan kurtulmam gerektigini dusunup bu aralar da kilo vermeye taktim kafayi hadi hayirlisi... beren26 Guru Anneler

yine alerjim basladi ve korktugum basima geldi 2. videonun yarisinda nefesim gitti devam edemedim su an hala nefesimin duzelmesini bekliyorum oksuruk tutuyo ilaclari almaya basladim bakalim ins spor yapmami engellemez yine :26: pilatese gidiyorum ben kizlar ozdens sil

rica ederim tatlim gelisme oldugu zaman bizi habersiz birakma BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

2 günden hiç bsey olmaz gecmiş olsn cnm :) ben de pazartesı baslıcam gercı dun ve bugün cok yürüdüm cok yoruldm ozdens sil

kizlar bu yola baskoydunuz artik pes etmek yok onca eriyen insandan ne eksiginiz var dimi amaa yaza az kaldii tombis girmek yok ayrica ben bu 4 kiloyu hemen vericem artik kendime sinirlenmeye basliyorum ben ki bir zamanlar insanlarin senin vucudun cok guzel dedigi kiz bu siskoluk da ne ha kendime cok kizginim su an gidecek bu kilolar iste o kadar gulenkalo verdin gazi verdin gazi halime bakk bliiss

5litre niye içiyorsun ki hamile misin canım sen? Değilsen günde 3 litre gayet ideal. Fazla su içince haliyle sık tuvalete çıkarsın ve bir zaman sonra vücudundaki yararlı mineralleri atmaya başlarsın. Su çok faydalı bir şey ama onunda fazlası zarar.. Günde 3- 3,5 iyidir. :128: patsy

evet ısınmadan yaptım ama ben videoda ısınma hareketlerini bekliyodum kadın yapmayınca dedim gerek yok heralde ( ama gerek varmış siz karın bolgesının yan taraflarını erıtıyor demıstınız benım yan ve bel agrıdı ( başka daha hafif bir video var mı bana bu çok ağır geldi cnm :26: ozdens sil

bugün bende feci hamlamışım karnım yanlarım feciydi.. bebemi yerden zor kaldırıyodum bu halimle az önce 3,5 mil leslie ile yürüdüm.. yatmadan 2linklede hareket yapıcam inşallah.. Önceki

hehehhehe koptum ya sen intense mekik cekiyorsundur belki yavas yavas canini cikara cikara kaslarin hihihi

yaparken sadece baldırlarım yanmıştı ama sabah uyandığımda bel yanlarımın acısından hareket edemediiğimi fark ettim :) kesinlikle devam . push ; C

aynen aynen bende derse geçiyorum canım sonra görüşürüz.

oyy baya sinav varmis canim sende de biticek gibi degil kolay gelsiiiin!:126: E emerald_

bizim bu halimiz nolucak böyle yaa bende alıcam bi dünya bişey bunuda deneyeyim bari... diğer yağlardan korktum deneyemedim tüylenme olursa diye tırstım.. kimsede olmamış ama :26:

Daha önceden bahsetmiştim ya kaburgam acıyor diye. Ama kaburgam değil göğsüm çok kötü canım nefes alamadım batar giriyordu kıvranıp kalıyordum daha iyiyim Allahtan. Bende yapmamaya karar verdim. Uzun sürer belki şuan uyguladıklarımla ama olsun yoksa daha kötü olacaktım. Sende beline dikkat et bak işkence haline gelmesin spor bizim için. Sürekliliği yakaladık mı tamamdır.. Bende 1 hafta yaptım ama 2 gün yapamadım. Bundan sonra devam ederim. Valla size yazacağım diye daha heyecanlı yapıyorum aksatmamaya çalışıyorum :) Sen 1 ay düzenli yaptıysan ohooo sende daha ne gamzeler olur biliyor musun sen Bakalım bende de 1 ay sonra nasıl gelişmeler olacak. Bacaklarım için yaptığım yağ karışımıyla LESLİE'YLE YÜRÜYÜŞ iyi gelir diye düşünüyorum. BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

ısınmadan mı yaptın hareketleri o yüzden belini incitmiş olabilirsin canım. bence bi gün falan dinlen sonra bi 10 dakika ısınıpta yap hareketler zor çünkü

oo süper hareketler çok iyi cidden peki ne zamandan beri yapıyorsun canım? Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

kızlar bu videolar ne böle ya ilk videoyu 5 dakka yaptım akşam sonra tvye baktım bugün yanlarım ağrıyo dönemiyorum bile

hahahah canim sporunu da yap dersini de :) ikisi de onemli az kaldi yaza zaten biticek ins:103: ozdens sil

hmm iyiymiş alacak ne çok şey çıktı listem burdan tee sizin ordan tutulur . push ;

yola devam bugünde yaptım yarın haftasonubaşlyor eşim evde bakalım yapabilecekmiyim

Evde yemek olmayınca yemek yapıyoruz tatlım hiç olmadı patates haşlayıp yeseydin. Neyse kaçamak yapmak lazım bazen tabii alışkanlık haline getirmeden. WAFER incelmiş bende yapmak istiyorum bu videolardan yaa Önceki

kovala ama teşekkür için kovalarsın FIRMING LOTION Q10 PLUS - NIVEA canım bu ürün ben 400 ml olanı kullanıyıom 3. yü aldım düzenli her sabah akşam 2 hafta kadar yaptım sıkılaştı vücudum selilüt varsa o da azaılıyo bide göğüsüde sıkılaştırıyo bilgin olsun ben aldım yine aksattım bu aralar güzelde kokuyo memnunum yani tavsiye ediyorum

ozdens napıyon kız aşalarda akşam yemeğimi şimdi yiycem ben :18: burayı görev belledim sankim illa yazıcam

canim ben sana cevap vermeyi unutmusum cok afedersin:26: ben bikac diyet denedim denedim baktim uyamiyorum her gecen gun yedigim miktari azaltmaya baslaidm artik acikmiyorum ilk gunler biraz ac kaldim yalniz... simdi her durumda idare edebiliyorum :) dondurmami cikolatami fln yiyorum canim cekti mi :) . push ; Piquania_Dedove_

Yaz geliyor düğün yaklaşıyor :118: Canım yap yap yararını gördü kızlar. O kremi bende duymuştum ama yağlardan yanayım ben. Doğadan yararlanıyorum :)

Allah'ım ya arada olur oyle ıdare et artık bı ıkı hafta yemezsın olur bıter hem dısarıda cıkacak mışsın verirsin yediklerini... hesap yapman ıyı olmus bence de en azıdan saglıklı olarak beslenırsın sporu tekrar bırakmak mı valla ilk kilo aldıgım zamanları hatırlıyorum da bu beni gaza getiriyo herkes kılo almıssın demıstı cok bozulmustum cunku ben ınsanların yede bıraz kılo al demesine alışkın bi insanım :) o yüzden bunu kendime motivasyon olarak alıyorum tuba_34

Banyodan cikip tartildiiim vee 58 kilodan 56.5 a dustugumu gordum:13: giz09 Muffinim

valla benimde yanlar gitti ama göbekteki şişlikte bi değişiklik yok gibi bu videolar yanlarda işe yarıyo gibi geldi bana bu karınsavar işinde kızlar biraz ilerlesin eğer iyi derlerse ben bide ona başlayayım diyorum Önceki

Sporumuda yaptım uyuyabilirim artık. İyi geceler kızlar ozdens sil

bende iki gündür falan yapamamıştım bugun acısını çıkardım. leslie yaptım iki mil sonra tiffany videosu yaptım 3 tane sonrada nesfit kutusundan cıkan videolar vardı düz karın için onlardan bi kaç hareket eçtim yaptım çünkü hepsine gücüm kalmadı bugun çok çalışmışım ben yaaa ozdens sil

16 yaş mı çok erken inş bi aksilik çıkmaz da hemen alırım yoksa tatile dha geç gidcem bugün hiç ders de çalışamdım acıktm diye geldm mutfağa çorba pişryorum :) tam ev kızı oldum Önceki

ayrılık bu alnına yazılır kader olur, haklısın git siyah inci böyle aşk mı olur.. ne alakaysa fettah can ı dinliyorumda kız o nıvea ne işe yarıyo mu de hele isim yazıp nere gittin?

haklisin caniim lafi gedigine oturtuyosun habire sakin birakma gulen kalp yaza kadar en ince kismin 60 olmali yapabilirsiin! Önceki

şaka maka bu kollarla barfix çekesim geliyor. ne yapacağım ben bu kollarla yahu :18: şişirtip indirebiliyorum o kadar olmuş yani. kabus gibi

İncelmeni iyice hızlandıracak. Var mısın yarışa ozdens sil

Kimler yazmış kimler :) Yazmadın ama spora diyete devam etmişsin anlaşılan çok sevindim canım. Ölçülerin nasıl kaç cm inceldin? Ayrıca streçle spor yapmayı ben bacaklarıma uyguladım harika sonuç aldım. Karın bölgesi içinde etkili olur bence. Bende başlayacağım dedim ama bir fırsat bulup başlayamadım. Ama ben lahana yağıyla yapmayı düşünüyorum. ozdens sil

bende istiyorum yüzmeye gitmeyi inş havalar 1 ay daha ısınsın bebeklerle dışarı çıkamıyorum malum ondan sonra başlıcam inş

sıkılaştım baya zaten ama dediğin kadar yarıyosa deneyebilirim.. fiyatı nedir acaba? yaramazsa peşindeyim şaka tabi

karınsavarı denersen bıze de haber versene ozdens bacı ıse yarıyosa bende alayım dıyorum ondan fıyatı nasıl bı fıkrın varmı? . push ; ozdens sil

3 aydır neler yaptın inceldn mi inceldysen ne kadr tam ayrıntlı ıstyrm lütfen :) Önceki

geçmiş olsun canım çok moralinin bozma şu ana kadar iyi geçti diyeni duymadım daha sanırım herkesin kötüymüş :18: inşallah iyi bi puan alırsın

waferwafer ve nazlma geri gelmenize cok sevindim ayrica hihihi ozdens sil

Çok sağolasın tam da ihtiyacım olan bir şeydi bu benim boy 1.80 kilo 92 belki de 95 olmuştur zebellah gibiyim yani.

benim alt ön kısımda kasılma var biraz ama ben ekstradan bide şu videoyu buldum bunu da yapıyorum arada pilatesvari bişey zaten :) Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine - YouTube belki yararı olur :) pamugum

Aynen leslie nedir :26:

bu mesaji okuyunca hay bismillah dedim icimden yavrucum naptin nasil dayandin o kadar aciya seni bu azminden dolayi cok tebrik ediyorum eli opulecek hatunmussuun... ben leslie 4 mile ve 2 videoyu yapip popomun ustune oturuveriyorum hem vaktim hemde halim olmadigi icin yarin pilatese gidicem cok mutluyum bugun de sporumu tam yapmam lazim ozdens sil

3 aydır aralıksız spor, egzersiz yapıyorum göbek bölgemi eritmek için faydası oldu ama tamemen istedigim gibi dümdüz degiller.. Yarından itibaren bende başlıyorum bu egzersize tuba_34

basenlerden gitse biraz daha iyi olcak ama neyse yürüyüşle halledrm gibi geliyo biberiye yağı onu da halleder ama streçleyp dışarı çıkamam yürüdükçe streçten ses gelirse naparım :)) biberiye 20 ml susam 50 ml yanlış hatırlamıyosam hepsini birbirine karıştırdım ben birebir koymadım yani.. ben sadece spor yaparken kullanıyorum ve streci spor bittikten snra hemen çıkarıyorum streçleyip saatlerce öyle beklemek sakıncalı diye okudum.. mide problemi çok az var karınsavar düzeltiyo ama.. alt karın nasıl gidicek onu bilmiyorum işte. mide gitse yanlar, yanlar gitse alt karın, alt karın gitse basen offffff gel de umutsuzluğa kapılma (( yeşilçay içmiyosan mutlaka iç ben artık sadece onu içiyorum.. sabahları kalkınca da ılık su içicem sonra kahvaltımı yapmayı düşünüyorum.. hayatımdan çikolata bisküvi herşey çıktı onlara çok seviniyorum canım da istemiyo.20 lik dişlerim ameliyatla alınıcak o zaman çok zayıflarım biliyorum sağlıksız olcak ama snra pilates yaparım neler planlamaya başladım B planımda bu

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html bu linkten bilgi alabilirsin.

bunlar mutluluk gözyaşları ozdens eriyoruz onun belirtisi mutlu olmamız gerek inan şu an acıdan yapabilsem göbek atardım bliiss

bugünde yaptım bi aferinde bana

ben 57 olmusum ama ya evet hemen kendimi dizginliyorum hihihih ozdens sil

oo bu gazla mayıs gelmedn ince belli oluczz bana da arada gelıyo böylee diyet spor hadi bakalmmm ozdens sil

Kizlaarr inanamiyorum cok fena hamlamisim pilatesi yapamadim yuruyusle videolari yapicam sadece of of 3 gun yapmayinca bu hale gelinir mi ya insaf ama artik:26: ben yarin tekrar pilates yapmaya calisicam kimse yok mu burda sabah sporunu yapaan?:26: Önceki

ben pilates yapıyorum ama yan yağlar zor... tam aradığım tip videolar teşekkürler gerçekten ozdens sil

tam da istediğim gibi videolar hemen başlıyorum :)) şimdilik ölçülerim: boy: 1.73 cm kilo: 57 kg bel: 67 cm ozdens sil

Haber okuyordum şöyle bir haber; AZMETTİ ve BU HALE GELDİ! http://http://www.milliyet.com.tr/fotogaleri/45380-yasam-azmetti-ve-bu-hale-geldi/1 Kızlar güç içimizde sizde biliyorsunuz ama ben hatırlatmak istedim

aman nazar fln değmesn bize :) her gün aynanın karsısnda kendme bakıyorum.. fark var mı yok mu sağa dön sola dön biri görse bu kız delirmiş der :) nisan hep sınav ben yemeden içmeden de kesiliyorum stresten doğru düzgün bsey de yiyemiyorum.. hadı hayırlısı..

simitler gidiyoo yavas yavas benim gobis dursa da yanlarimmin seklinee bayiliyorum iyice incelltti tatlim o pantalonun ustundeki portleklik gitti :) ama gogsumun altinda bir simit var onu napicam bilmiyorum yaa haha biyolojiye gelelim vucut calistikca yag hucrelerinin kasa donustugu yalan bilgiymis kizlar kaslari calistirdigimizda aci olmasinin sebebi kaslarin birbirinden ayrilip yakinlasmasiymis ve boylece beyin o yara olan kisimlara daha fazla kas hucresi uretilmesini sagliyomus. yani exercise yaptikca kas hucrelerimiz artiyor sayi olarak cogaliyor ama yag hucreleri oldugu gibi kaliyormus. yag hucreleri kilo aldikca yaglarin depolandigi hucreler bir kere uretilen hucre vucuttan atilmiyo ya da baska bir hucreye degistirilmiyo zayifladigimizda o hucreler buzusuyormus icindeki yag maddesi azaliyormus. yani bu durumda belki kilo vermemiz gerekebilir ben diyorumki - en azindan kendim icin yine pilates ve dans devam yaza kadar pilatesle sikilasirim dansla kaslarimi calistirir yanlarimi inceltirim gobisi sekle sokarim baktim ondeki sisko sey hala gitmiyo bu sefer biraz kilo veririm vucudunuzun neresini calistirirsaniz kilo verirken de oralardan verirsiniz :) 57 kilodan 52 ye dusebilirim boyuma gore idealim de aslinda 52 ama simdi o kaslari meydana cikarma zamanii hadi devamm

gulenkalp sen aldın mı kremını? ozdens sil

insallah canim benim azmin elinden hicbirsey kurtulmaz :) sanirim benim simitlerim yok olmaya basladi :) portleklik kaybolmak uzere BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

spor yapmaya basladigimdan beri 12 de yatip erkenden kalkiyorum kizlarr yoruluyorum heralde devriliveriyorum yataga

kizlar merhaba. beni hatirladinizmi?size bakiyorum bravo diyorum. adrianalima sen ben ayni 59 kiloyduk sen 55 indin. ben 60 cikdim,:84:diyet spor hic bir sey yapamiyorum. emzirdiyim icin gecen seneki oruclari tutamamisdim. simdi tutuyorum 10 gunum kaldi. ondan sonra sizinleyim insallah:92:10 gun sonra siki bir diyet beni bekliyor. adrianalima hangi diyeti uyguluyorsun?gunekalp bravo selulitler gitmis tebriklerbendede var dediklerini yapicam.10 gun sonrayi sabirsizlikla bekliyorum,,,,,,,,,,,, hepinize

ilahii yahuuu ergenlik cagindan sonra gobek sisiyor kizlarda tabi obezite sorunu fln var dikkat etmek lazim oyle habire mcdonalds yok 2 ayda 1 fln degisiklik olsun diye gitmek lazim baksaniza simdiki cocuklar duba gibi ahh ahh ben hep cilizdim bide su halime bak 2 lokma yiyorum kilo vericem diye bana misin demiyor ozdens sil

kaç hafta da bitiyo 400 ml?

aaaa caniiim spordan mi yoksa kendiliginden mi gitmis kilolar? aman nazar degmesiiin benim olculerim oldugu gibi duruyo en son azalmisti ya ole ama yine gozle gorunur fark var tabi Anie Alassea

Akşam 10da yatıp sabah 5te kalkan ben sabah sporumuda yapmış bulunmaktayım.. Leslieyle yürüdük geldik Günaydın herkese.. İyi pazarlar

Ben çok şükür beli istediğim kıvama soktum ama alt karın gitmek bilmiyor. Leslie beni çok sıktı bir süre sonra bıraktım ama pilateste acayip eğleniyorum. Netten video indirdim onu yapıyorum ama CD almak daha iyi olacak galiba. ozdens sil

tatlim hepsini 2 ser kez yapmaya calis bak bakalim noluyo 3. videoya gectiginde geberiyosun

hosgeldin canim benim bu videolari tavsiye ederim yanlarin kalcalarin popon baya guzel sekilleniyo yalniz gobegi duzlestirmiyo. bizde onu farkettik yeni cozumler ariyoruz yanina ne eklesek karnimiz da duzlesir diye ben hemen hemen dumduzdum su an kivrimliyim bircok arkadasima gore ama sorun su ki silindirim gitmiyo... bu videolarin yanina birseyler eklemelisin canim birde spor yaparken daha fazla yiyebilirsin cok hareket ettigin icin ona da dikkat et ki kilo alma :) ben callanetics i yapicaktim yaninda ama videolari indiriyorum indiriyorum calismiyo ozdens sil

salsa fitness diye geciyor youtube ta videolardan yapmak isteyen arkadaslar olursa diye yaziyorum soruluyo ya sen neler yapiyorsun diye hadi bakalim gece gorusuruz kizlar :) ozdens sil

düşük bel bende giymiyorum yeni kot aldım yalnız o bol gelmeye başladı üzülsem mi sevinsem mi bilemedim ama leslie den sıkıldım ben (

kızlarr günaydın ben başlayamadım bi türlü yaa öff biberiye yağı aldım sürüp deniyim diyorum erteliyorum hep yoğunum şu sıralar inşallah başlıycam bende Önceki

akşam yemeğiyle dengeledım galiba.. sabah ne yıcem dıye cok düşüyorum domates salatalık vs olsa ekmek cok yemem ama hormonlu dıye almak da ıstemıyorum ( yaz gelsin artıkkkkkk bliiss

Kizlar dun aksam oylesine actim ve yaptim bu hareketleri ben ve tamamlamadim esim ben yaparken cok guldu yarida kestim bu gun bir agri bel ust karin ve simit dedigimiz bolgede cok sasirdim hemen indirdim yazdim her aksam yapacaim birde bikinili olan var onuda indirdim yapan varmi onu? Önceki

ben esnek diilim zaarr

yarın için sana kolay gelsin arkadaşım o zaman inanır mısın ağrımayan yerim kalmadı ara vermek çok zormuş bi daha zor bırakırım artık sırf bu acıyı tekrar çekmemek için ozdens sil

Gunaydiiin ciitir pitirciklariiiiiimm sabah baktim 71.5 cm 74 cm degil ama o yarin sabaha kadar 70 cm olacak. yemiycem iste inada bakarmisiniz sinirlendim ya inada bindirdim iste cok komigim opuyoruum hepinizii mutlu kaliin! ozdens sil

hem spor yapıyorum hem yiyorum saat 1 gbı bulgr pilavı yedm az once de 1 tabak makarna :)) pastaları cipsleri hiç söylemiyorum ble tam anlamyla yoldan cıktm :) ee ne anladım ben spordan vicdan azabı çekiyorummm :)) ama sabah gözümü açar açmaz göbek kontrolü de yaparm :) tuba_34

evet onları ındırıdm onlardan yapıyorum genelde ıkı part yapıyorum daha sonra 4e cıkarıyorum henuz bes part hıc yapmadım cunku dıgerlerı ıle cok agır gelıyo . push ; ozdens sil

kızlar karınsavara başlar başlamaz bizimlede paylaşın olur mu ise yararsa bizde başlarız :) ozdens sil

canim ben 3 unu arka arkaya yapiyorum zaten esinin onunde komik olmustur ya ama ise yariyo devam etmelisin bence eger sade 1 ini yapmak istiyorsan da o zmn toplam da 3 kez yapmaya calis hic dinlenmeden

Bende dün oldum canım hareket etmek iyi geliyor aslında. Fazla açma arayı da hamlama hemen. Çünkü 1 hafta ara verdiğinde sanki sporu ilk defa yapıyormuşsun gibi ağrı yapıyor. Bende dün bütün gün uyudum bu sabah erkenden kalkıp ilaç aldım sporumu yaptım.

ben Ece'nin videolarda rahatsızlandıysam bunda hastanelik olurum Bence rahat 300-400 kl yaktırır canım. Acayip hızlı baksana rubic

esnek diilim zorlama şaka tabi vücud alışınca esniyodur heralde bilmiyorum ki 1.65 57 kiloyum

Uzaktan takip ediyordum Adrianaaaaaa ay ay ne 20 kilosuuu daha 2 hafta oldu 4 kg felan gitti ama 3. video sayesinde epey farkediliyor. özellikle bel ve sırt gidiyor. birde şu kollar gitse ne iyi olacak

tuzsuz kuruyemiş ve tuzsuz fındık badem gibi çok acıkrsan atıştrmalk.. çorba bile aslnda 2 dlim ekmek yerne geçiyomş onu da azalttm artık, pirinç çıkar hayatından ya da az ye bulgur pilavı cok iyi.. ben artık cips, kola, m. suyu, çikolta, bisküvi hiç yemiyorum annem pasta börek yaparsa onlar kaçıyo arada o kdar. az yağlı yemek de cok onemli anneme söyleye söyleye onu da azalttrdım. az tuz az yağ.. alışınca herşey cok kolay geliyo smdı yemeğmi yedkten snra ağzma tek lokma almıyorm aklıma da gelmiyo zaten sabah en geç 11 de kahvaltmı da yapmş oluoyrm.. miden küçülse tamamdr :) bliiss

kizlar benim hastaligim yeni gecti allaha sukur bugun sporuma basliyorum once ders tabi ki sonradan leslieyle 1 mile ve de videolardan 2 sini yapicam hamladim cunku yarin okula kalkip gidebilecek durumda olmaliyim su anki kilom 56 kizlar onumuzdeki haftasonuna kadar 55 olcam 1 er kilo 1 er kilo vericem hadi hayirlisi :) ins yine hasta olmam da devam edebilirim tuba_34

ah canim ah 58 kilodaki halimle boyle olsam hadi neyse dicem suan 54 55 arasi gidip geliyorum ve bu haldeyim 52 nin altina dusemezsin demisti bana doktor dikkat etmem lazim kiloma o yuzden callaneticsle gecer umarim yanlarim icin bizim videolara devam bide callanetics yapiyim bakalim birisi de korseyle ilgili yazmisti waferwafermiydi:26: o korse gogus alti hizasinda canim ama yapiskani olmadigi icin midemin altina iniyo katlanip katlanip mide de portliyiveriyor iyice keske giymeseydim oyle daha duzgun bi goruntu vardi neyse artik aci gercekler Ya kizlar benim anlamadigim su insanlar 100 kusur kilolardan 55 e dusuyolar ve gobekleri dumduz oluyor sporla yapiyolar anladim da o yaglar nereye gidiyo benimki niye gitmiyo:18:

Canım sen azimli çıktın ya :) Selülit için karşılaştık maşallahın var valla. Karşılığını alıyor olman çok güzel yaza kadar sporla fıstık gibi olacağız hı hı azimliyim aktara daha uğrayamadım ilk fırsatta uğrayıp yağlarımı alıp yoluma öyle devam edeceğim inşa hepicimiz fıstık oluruz Önceki

evet canim afrikali gibi olmus bu da yani... ama o gobekk bende olcakktii offf artik bikinimin icinde ay karnimi icime cekmeyi unuttum aman portakal kabugum var 45 kiloyum ama oturunca gobegim 3 kat oluyo sendromunu yasamak istemiyorum grcekten sole kendime guvenerek sahillerin tozunu attirmayi cok ozlediimm ozdens sil

tatlim biliyorum sayfalar cok uzun ama sen istersen okuyabildigin kadar oku cunku burda herkes neler yaptigini ne yiyip ne ictigini paylasiyor bak bakalimm kendine uydurabilceklerin neler ne kadarini yapabilirsin onlari duzenli sekilde yap degiisimi goruceksin kizlar dun aksam spor yapmadim geceden beri de regl agrisi cekiyorum bugunde yapamicam ya verdigim kiloyu geri alirsam kahvalti da yagli tost da yedim iste spor yapamayinca cok korkuyorum yarin yapmaya calisicam tekrar

keske benimde erkek arkadasim gobegimle dalga gecse cikarken hep geciyodu onu bile ozledim ya simdi gozlerim doldu cok ciddiyim ah ozdens aahh ben ozlemiyorum diyorum sen hatirlatiyosuunn neyse ben simdi videolari yapcam pilatesten geliyorum kizlar hele sukur popomu kaldirdim da gittiiimm yaa tembel oldum 2 haftadir hicbisi yapmiyorum resmen. hadi bakalim kizlarr kolay gelsin siz bugun videolari yaptiniz mi? ozdens sil

ne halllerdeyiz ya Rabbim ama çok kötü duruyo avatarın kendimi görüyom sanki

Vee pilates zamanı.. giz09 Muffinim

kızlar aç karınla aldığım ölçülerim bel:71 göbek:80 boy:155 kilo:52

canim leslie nin hangi videosunu yapiyorsun sen forumdaki biraz temposu yeterli degilmis gibi geldi bana kilo vermek icin biraz daha yorucu bisey gerekmezmi? koca bir tabak salatayi kendi basima yedim yine

kendi mesajıma alıntı yaptım ama #JOSE senin için :) Su tüketimi kiloyla doğru orantılı. Ne kadar çok kiloluysan o kadar çok su demek bu. Videoda anlatan bayan ona detoks için gelen birinden bahsederken 5 litre su diyor. Demekki kadın kiloluymuş. Ki zaten detoks vücudunda fazla yağ olanlardan yağ götürüyor, İdeal olanlara iç temizlik oluyormuş. ozdens sil

devam azimliyiz bende videolardan hariç yememede dikkat ediyorum sanırım bir kilo vermişim sanki popomunda biraz şekillendigini hissediyorumm Önceki

ben tesekkur ederim kizlarr mesajlariniz icin kizlarr bende sabah yine dikkat edemiyorum 2 tost yedim ama oglen salata simdi 3. ogunumde yine salata ve nesfit bulamadigim icin burda en dusuk kalorili misir gevreklerinden aldim cilekli onu yedim. kahvaltilarima da dikkat edebilirim artik tost disinda hic ekmek ya da meyve suyu kola fln icmiyorum sadece su ve sut birazdan spor yapicam aksam da pilates var ondan once yogurt yiyip yatmadan yine tarcinli sut icmeyi planliyorum sizce bu sekilde kilo verebilir miyim diyetlere ayak uyduramiyorum ben kendi kafama gore yapicam :26: ozdens sil

Kızlar bugün gülben'i izledim harika şeyler söyledi İnternetten bir bakın tekrarına.. J jose

ya sen bı ıkı hafta devam et bacım bi ölçüm al bakalım duruma göre gidip bende alayım dvd ya zaten bu ara acayip yogunum ona zaman ayıramama nısan ortası oldu mu ancak başlarım valla bu videolar zaten çok zaman almıyo en fazla 30 dakika o yüzden duble yap incecik gir yaza beren26 Guru Anneler

selamlar. demek kilo verdiyomusbende denemek istiyorum. kizlar aranizda almanca bilen varmi. bunlarin almanca ismi nedir acabaaaaaa. yazarsaniz sevinirim...

evet saat 2:16 hadi bakalim gece sporum hayirli ugurlu olsun

tatliim uzulmee bende yiyoruum diyet yalan oldu ama cok stresliyim cok asiriya kacmadan yemeye calis 2 gundur cig kofte bal nutella hepsini goturuyorum valla ama surekli acim ben strese girince boyle oluyorum ye kendini tutma ama az ye herseye ihtiyaci var vucudumuzun bir yerde... aksam 7 den sonra sadece sut cay kahve fln ic ya da yogurt ye bunlar yeter bence :) hem bigunden nolcak canim ozdens sil

boyle olucaz baska yolu yok

biberi yağı tüylenme yaptığı sanmıyorum kullananlar çok ve hiç kmseden de duymadım kullan cnm sen. ben 1 haftadır kullanıyorum ama biberiye yağını tek kullanıyosan kullanma susam yağıyla karıştır. suna dumankayadan duydum ben susam yağı diğer yağın cilde emilmesini sağlar dedi ikisini karştrdm cam bi şişeye koydm sürüyorum.. bugün de 3 video yapmayı düşünüyorum vaktim olursa. ve bugün aynadaki beni hiç beğenmedim kalça 90... basen de var biraz ama öyle çok değil sadece sabah 1 saat yürüyüşle ben bu sorunu halledebilir miyim? eline sopa alıp kaldırıyodu demişsin onu görmedim ben o ne için nasıl bişey? ? :))

mantık her zaman işe yarar

evet ben ilk yaptığımda gece yatakta dönemedim devam etseydi dok. gidicektim. ama ertesi günü daha hafif yaptım sonra bünye alışıyor 3 günde tamm yaptıkları gibi yaptım vucüd alıştı sorun olmadı ama hergün yapmak sart bliiss

şimdilik ölçülerde bi değişklik yok ama sıkılaşıyorum yavas yavaş, ölçülerde değişir heralde ( 1 cm bile fark etse yne gaza gelrm byle de moralim bozuluyo boşuna mı yapıyorum die düşünmeden de edemiyorum . push ; C

google'a leslie diyetcenter yazın orada linkler var . push ;

hımm armut piş agzıma düş diyorsunn keşkeeee ama maalesefffffffff BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Ruh gibi bir suratla iskelet olacağıma canlı kanlı suratla tombiş olurum.. Önce sağlık be tatlım boşver. Ama bu sağlıklı beslenmeyi uyguladığımdan beri spor da yapıyorum bana hep hortlak gibisin, rengin solmuş derlerdi ama artık öyle değil. Baya inceldim sadece 1 kilo verdim ve canlı kanlıyım ayrıca çok dinamik ozdens sil

canim ben 70 e kadar dustum simdi geri yukseliyorum masallah nasi sinir bir durum anlatamam sabah kahvlatidan sonra ara yemedim simdi de sandvicle meyve yedim 4 e kadar bisey yemicem meyve ve yogurt yiyip sporumu erkne yapicam bugun biraz ac birakiyorum kendimi hadi ins bu sefer olcak ozdens sil

Bende tam onu soracaktım valla nasıl gidiyo karınsavar varmı bi gelişme tam olarak nerdeki kasları hissediyosun :) cok soru sordum ama cok merak ediyorum kusura bakma canım ya... Bende yeni bitirdim sporumu valla bi iki gündür yazamadım ev okul iş enerjimi biraz tüketti ama yağlarımıda birlikte götürse cok mutlu olurdum :) ozdens sil

Canım bak buradaki kızlar 1. sayfadaki videoları yapıyor. Çok faydasını gördüler. Basen içinse ben sana Leslie yürüme programlarını önerebilirim. Birde Burcu Vurkaç la pilates. Ben bunları yapıyorum. Faydasını da gördüm. Bilinçli yapılan her spor seni forma sokar ozdens sil

bende yaptım ilk linkteki hareketleri 4gün çektim acısını bidahada yapmam sağa solo dönemiyodum belim çok ağrıyodu şimdi geçti şükür month

leslie sansone la yuruyerek incelme diye bir topik var canim yine gorsel paylasimlarda leslie'yle beraber yuruyorum indiremedigim icin de youtubetan yapiyorum ben C

95 kalori falan oluyor aslında iyi çokta fazla değil canım. Spordan sonra kan şekerini yükseltecek şeyler yeme yeter.

Iste sen tas gibi ol kendin icin ol tatlim baskasi icin degil baska kizlara bakarsa oy gozunu hem catlak olmaz mi var tabi cok hizli kilo alip veriyorum ben stresten zaten 11 yasimdan beri cikmaya basladi bacaklarimda catlaklar ama olsun aldirmiyorum usenme tatlim usenme kolumuz bacagimiz saglam cok sukur kalk yap hemen P

canim yanlar eriyoo eriyo duzenli yap sekil degisikligine inanamicaksin ama little april hakli cunku benimde gobek ayni duruyo... ozdens sil

Gunaydin canlarim korktugumun aksinee cok oyle agrim yook 2 haftadir yapmiyordum ama demekki vucudum ilk basladigimdan bu yana bayagii fitlesmis ne mutlu bana bide karnim o kadar kotu gozukmuyo bee eritirim ben onuu umudum geri geldi yavrular ben bugun yine deli gibi yapicam sporumuu bugun sabah tartildim tam 54 olmusum artik :) nasil kilo veriyosun diyenlere kahvaltimi hic aksatmam bool recellii boool tereyaglii bool balli nutellali peynirli bir kahvalti yapiyorum ondan sonra da adam gibi karnimi doyurmuyorum butun gun yogurt yiyorum ama taa saat artik 3 4 gibi oluyo sonra 6 da da aksam yemegi ondan sonra da hicbisey yemiyorum biraz fazla sagliksizim son bikac gundur salatami fln yemedim evde ne varsa onlardan yiyorum ozdens sil

Kizlar bir itirafta bulunucam diyeti bozdum ya evde yemek olmadigi zaman ne yiyorsunuz kizlar ya? annem yapiyo yemek anneme de kalkip bugun bana etli fasulye yap fln diyemedim yani zaten disari cikti kadin da bende oturdum kucucuk kek ve kolayi mideye indirdim ama o kadar az yedimki korkudan hala acim napiyim ben simdi gidip salata yapiyim bari ispanakli saat 6 da da onu yerim olur mu su diyet isini bi beceremiyorum ya

hay ağzına sağlık ya :) bu arada günaydın kızlar hepimizin dünya kadınlar günü kutlu olsun etrafımız bunu her gün hatırlayan ve kadının değerini bilen erkeklerde dolsun inşallah... ozdens sil

çok sevindim canım inşallah daha da iyiye gider bende almayı düşünüyorum ya güzel duyumlar aldım bu konuda ben dün bel ve bacak kısmımı biraz fazla zorladım galiba videoları yaparken bugun yürümekte biraz zorlandım ama çalıştığını hissediyorum umarım çalışıyodur yani :44: göbek için şimdilik bi kaç video var bende onları yapıyorum ama dvd bulunca alacagım bakalım inşallah dediği gibi karınsavar da dümdüz oluruz :)

canim cok iyi olur cunku ben o dondukca kendi kendime gobek atiyorum ama kriz geciriyorum yani bende indireyim giz09 Muffinim

tebriiiklleeer caniiiiimmm helal olsuun valla ben leslie yi de yaptigim icin mi tikanip kaliyorum acebaa bende popo buyutmekle mesgulum su an hicbisey yiyemedim ama spor da yapamadim paso uyudum berbatim bugun ama benim citirlariim citirlasmaya devam ediyoo yarin bende tam gaz yapicam Önceki

beni ben yapan onlardır de ozdens ben onlarla varım de Önceki

ama benim üst baldırlarım çok yandıııııııııı

Tebrik ederim canım ozdens sil

Boşver tatlım tartıyı. Al eline bir mezura ölç bide resmini çek sonra yap sporunu düzenli şekilde aradan zaman geçince yine ölç fotoğraf çek arada fark muhakkak olacaktır. bliiss

sen tam olarak neler yapıyosun canım sıkılaşma ve selülit için? bide biri şu jilianın linkini paylaşsa ya arkadaslar herkesin agzında bi jilian var ama ortada areket yok hangisini yapıyosunuz hangisi neye yarıyo yapanlardan açıklama bekliyorum ozdens sil

ben iki aydır düzenli olarak olarak yapıyorum haftada 4 gün sadece her videoyu iki kez yaptım ve basındada leslie ile ısınma amaçlı yürüdüm ya bende çok az kaldı yanlar ama zaten çok aşırı değildi o yüzden çabuk erimiş olabilir bide ben artık düşük bel giymemeye çok özen gösteriyorum nerdeyse 3 aydır düşük bel bişey giymedim canım hiç onun faydasının olabileceğini de düşünüyorum... Önceki

yok canim bende senden duyuyorum ilk defa bugun salsa deneyecegim kizlar begenirsem devam etmeyi dusunuyorum haftada bir sporla dansla kafayi bozmasaydim iyiydi Önceki

Baldırlarımın acısından başka biyeri hissedemedim :))) ve çok güldüm kendime yarın bende ölçülerimi yazayım gerçi leslie yapıyorum ben 5mil ama bel kısmında aşırı bi değişim olmadı bakalım bu videolar nasıl fark ettirecek A Aleyna8

1 hafta ebrunun göbeğine baktım bende tık yok bu gözümün önünde olunca iş değişir belki bu hale gelmemek için :)

O zaman bir güzel haberde benden gelsin canlar.. TARİH:11 Mart Kilo:51 Bel:64 Göbek:71,5 Basen:91 Ü. bacak:51 ozdens sil

bu arada ben bunu bizim videolar gibi düşündüm ama nasıl nedir ne değildir bi bilgi verebilir misiniz?

ben dün başladım biberiye+susam yağına. sürdkten hemen snra göbegm ısındı hmen sardım başladm spora inş iyi sonçlar alırm

aaaa böyle oldğnu blmiodum bak neler neler öğrencm daha.. ben bünyemi iyi alıştırmışm o zaman :) C

56 nin altina dusmeyi basardim 55.75 im kizlar meyvemi sebzemi yedim 1 litre suyumu bitirdim cumaya 55 kilo olcam :) yurumekten bacagimi kaldirip adim atamiyorum kizlar bugun ara verebilirim okuldan eve yurudum zaten tamamdir hepimizee cok kolay gelsin ozdens sil

kızlar benimde 5 kilo vermem gerek hatta 6 7 :S göbeğim çok sırıtıyo.. yardımcı olursanz sevnrm :S tuba_34

rica ederim hiç önemli değil.. her lokmanda aklına direkt ben geleyim.. gülen kalp+40kez çiğne= gülerek uçuşan 40 kalp . push ; A Aleyna8

günaydın kızlar yeni uyandım ve acayip açım zaten spora başlayalı normalden cok yemeğe basladım sanırım dikkat etmem gerekiyo biraz :44: ozdens sil

Kullananlardan duydum ben de başlayacağım bakalım size yazarım sizde ona göre alırsınız ozdens sil

:) caniim duzenlu yaptigin icin meyveleri toplamaya basladin bile sanirim ben de bir gun yapiyorum bir gun yapamiyorum ama dersim gercekten cok onemli gobisli oliyim ama su sinavim iyi gecsin istiyorum o derece dun aksam yapamadim bu aksam yapicam soz halimde kalmadi ama olsun

yapiyorum tatlim pazardan beri her gun yapiyorum ve pazar gunu 70 cm di sonra 71 di bakmak istemedim simdi baktim 74 yapcak bisey yok ozdens sil

ben egzersiz yapmayı hiç sevmiyorum:) pinkwhite0

bende dün aynı haldeydim ama bugün gayet iyiyim belimde pek bişey kalmadı ama bacaklarım ve kalçalarım ağrıyo şu an artık nasıl her kası çalıştırdıysa :) C

canım ya çok teşekkür ederim. Sağlık için spor şart ama bilinçli spor her şeyden önemli. Ben bir deneyeyim bakalım :) BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

bugün bütün gün dısardaydım allahtan cok kacırmadım yemeklerı fln ama pantlnm bol gelıyo sureklı çektm :) ölçülerde aynı ama blmıyorum 2 gundur spordan eser yok bnde yarın baslıcam artık diz kapağım acıyo bugn hıc bsey yapmıcm yarn yaparm mecbur ama yapmaynca da içim hiç rahat etmıyooo :) ozdens sil

2 gündür pilates yapamadım ama yürüdüm byle faydası mı olur ya iiki basladım şu karın savara offf

bugünde yaptım ve kendimi çok mutlu hissediyorumm

peki öle olsun kilon yok rahat şekle girer vücusdun bide nive Q10 kullan değişiyo inan

kılo vermek deglde fazla yağlardan kurtulmak ıstıyorum.. amelıyt olmstm ne güzel zayıflamıstm ne basen ne yanlar vardı snra bırden kılo aldım.. artık sütümde kahveyle ıcıcem hızlansn metabolızmam :) bliiss

Vaaav süper, hayırlı olsun, darısı başımıza lahzaa

Sen bide beni sor yanlarım o kadar yanıyo ki şu anda öksüremiyorum bile... ama denemeye devam demekki işe yarıyo :) DegisikRuhHali

inşallah canım ya benim spor geçmişim vardı ben sadece yağ kaplayan kaslarımı ortaya çıkarmaya çalışıyorum :26: bu yüzden çabuk yanıt verdi vucut inşallah seninde hemen belli olur değişiklikler... zaten bi yerden sonra insan kendini yapmayınca kötü hissediyo ya alışkanlık yapıyo galiba Önceki

ilk 2 linki bende uyguladım baya yorucu vallahi.. devam edicem bende umarım erir göbek ve bel çevrem.. ozdens sil

geçmiş olsun canım. çok mikrop kapmadan hallet bencede Allah korusun... bu arada çok güzel bi çalışma şekli 3 gün hareket 3 gün pilates yapmayı düşünüyorum. hafta dolsun bende tekrar ölçü alacam :) tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

evet canim cok zorlaniyorum haraketler katiyyen zor degil. sadece nefes yetmiyor.. mekik yapiyorum bakalim. evet bencede en onemlisi aynadaki degisiklik. ozdens sil

valla leslieden bende sıkıldım ama onsuz spora başlayıncada çok çabuk tıkanıyorum dalağım falan şişiyo o yüzden kendi kendime önden önden yapıyorum ne yapayım karbonatlı suyu ben denemeyi düşünüyorum ama bi yan etkisi olur mu acaba ondan korkuyorum biraz çünkü benim şişkinlik gerçekten çok fazla oluyo :18:

ya hacı siz ne yapıyonuz yahu bu sayfaya bi gün bakmıyorum alıyo başını gidiyo :) valla bu leslienin maşallahı var insanda hal bırakmıyo bide hareketlerle birleşince iyice beni benden ediyo yani

gulenkalp bu hareketler çok karışık gibi geldi bana ya cidden faydası oluyor mu bende başlayacağım haftada kaç kez yapıyorsunuz peki? off inşallah faydası olur ozdens sil

ne ne ne ne kim kaç kilo nasıl vermiş bende vermek istiyorum nasıl verdiniz kilolarınızı biraz özetle anlatırmısınız lütfeeeeennnnnnn ozdens sil

bunlarda yeni ölçülerim Boy: 1.68 Kilo: bilinmiyor tartı yok bel: 67.4 Göbek: 77 yani şu an yaşadığım mutluluğu anlatamam ozdens sil

Gece yapılan spor süperdir yap canım leptin çalışacak 2 de ne kadar spor o kadar çok iş çıkar leptine :))

rica ederim canım :13:

cok gecmis olsun canim beniim :26: hem dusunme oyle tekrar olcak diye gecti bitti de sikintiya sokma kendini sen hiic uzulme biguncukten hicbirsey olmaz yarin yaparsin sabah sporunu

aaa bende bu yaz almayi dusunuyorum caniimmm benimki biraz zor olacak teori sinavi varya onu tatilde hallediyorum ama direksiyon kursuna sira varmis kisin gel dedi direksiyon kursuna basla dedi burda yas 16 canim 16 yasindaki veletlerin altina araba veriyolar sonra bi duyuyoruz ki gencecik cocuklar icmeye gitmis donuste de kaza bence cok erken sirasi da hic eksik olmuyor maalesef. hayirlisi olsun :) ozdens sil

yavruum ip atlama cok iyi nerden biliyorum soyleki kardesim fotograf cekmeyi cok sever bende modeli oluyorum tabi neyse bulutlarin sekli cok guzel fln hadi zipla da cekiyim dedi ben havadayken yakalamaya calisiyo anam zipla da zipla zipla da zipla anam oluyorum ertesi gun kalktigimda karin kaslarim ve bacaklarim cok agriyordu) ipim yok benim yapamiyorum ama ise yaradigina eminim. birde o yere egilip kalkma hareketleri dun paylastigim videoda var ondan sonraki de varr biraz degisik olsa da :) ben dunku videoyu da ekledim zaten gunluk spor seruvenime Zumbayi benim bi arkadasim yapiyo kizlar 1 senedir mi ne kiz sisti sistii oofff cok hareketli ya aciktiriyo sanirim sporsuzken zapzayifti kiz zumbaya basladi cok afedersiniz ama hamile gibi kiyamam ben cesaret edip zumba yapamiyorum o yuzden 15 dk ip nasi atlican kiz dizlerin agridan mahvolmaz mi:18: Bana sorarsan yuruyus mekik ama oyle klasik olanlari degil ben simdi link atarim dun yaptiklarimi begenirsen denersin videolari yap bide ip atla bakalim sinavin bitince de daha vaktin olursa biseyler daha eklersin canim benim

bu arada harbiden benim yandaki PORTLEKLERIM DUMDUZ OLMUSSSSS KIM TUTER BENI ULEEEYYN P

bende bir kere yaptım ama avayip belim ağrıdı... taebo yapıyorum bende. birde zumba.. en son hint dansını keşfettim çok zevkli ve hareketli tavsiye ederim... J jose

yok cnm göbekten ölçü almadım 1-2 hafta snra alırm göbek ölçümü.. kalça basenden 2 cm gtmıs :) toparlanıyo artık sıkılasıyorum.. bu arada hala kılom 47 cok korkuydm aldım mı fln dıe dun korka korka tartldm cok sükür 47 :) Önceki

Valla her bölgeni çalıştırıyor canım. Hem çok eglenceli hemde dans bitince ter içinde kalıyorsun. Bugün aynanın karşısında iyice inceledim kendimi. Yanlarım tamamen gitmiş Sadece hafif göbegim kalmış.. Artık kas için çalışıyorum. Kızlar bu arada 1.64 boyum ve kilom 58 idi. Hiç bogazımdan kısmadım. Ama 3 Ay boyunca sporumu hiç bırakmadım 1-2 saat hafif dinlenmelerle her gün yaptım. Şuan 52 kiloyum Gelsin kaslar

sorması ayıp leslie nedir acaba:26:

benim vücudum esnektir kıvırmayıda severim ama çok fazla yanlara eğildim ondan oldu galba . push ; ozdens sil

tam 8 saat ac kaldiim! okuldan oraya buraya kostur oglen 12 den aksam 8 30 a kadar bogazimdan su disinda bisey gecmedi bagirsaklarimdan abuk subuk sesler geldi butun aksam ve bisey yiyemedim adam gibi o saatten sonra mide kabul etmedi cok sagliksiz birgunun ardindan yarindan itibaren duzgun yuruyus ve ac kalmadan bir hayat bekliyor umarim beni okul tatil kizlar vucut seklim cok iyi resmen dumduz bacaklarim koca popom ve ince belim var :) ama o nasi bir gobek yagidir yaaa ust karin orta karindan acayip portluyo benim cok sikilasmam lazim ozdens sil

Bir bitter çikolata işi çözer canım. Tablet olanlardan al ağzına al emerek ye nefsini körelt en azından. Ben spora geçeyim.. giz09 Muffinim

Bunu değerlendireceğim çok sağol canım.

selam kızlar bende kahvaltımı yaptım kepek ekmeğiyle şimdide sporumu yapıcam üçünüde yapmayı düşünüyorum giz09 Muffinim

Uzun zamandır Leslie yapmıyordum bugün yaptım. Ve gördüm ki benim 1 mile bile olsa pilatesi Leslieyle desteklemem gerekiyor. 3 mile hiç yorulmadan yapardım bugün acayip yoruldum hatta dalağım şişti bırakmak zorunda kaldım. Yaptığımız her şeyin yanında koşu yada yürüyüşte yapmak gerekiyor galiba. :44:

neredeyse 1 haftadır spor yapmıyorum kızlar. Çok felaket hasta oldum yeni yeni iyileşiyorum.. Ne ders çalışabildim ne spor.. Bugün derslere başlayacağım ama spor için bir şey diyemem. Boğazlarım geçsin diye kaşık kaşık bal yedim, ballı süt içtim, ballı limonlu çaylar içtim sürekli ve bunların üstüne sürekli yattım. Kesin kilo almışımdır. Ama önceliğimiz tabii ki "önce sağlık". Ölçü alan yok mu yakın zamanda incelen arkadaşlarımızı bir görelim motive olalım hadi kızlar havalar düzelmeye başladı yaz geliyor tuba_34

gaza geldiysen tamamdir bu is ozdens sil

tv arşivi Kızlar buyrun kesinlikle izleyin.. J jose

tabi sınava hazırlanıyos hep oturuyos biz spor yapmıcazda kim yapcak bende yarın yapıcam

günaydın kızlar yanlar olduğu gıbı duruyo var değişim ama çok az ama göbek beni terkediyo. acaba biberiye yağından mı ben anlamadım bişey dün 30-45 dk pilates yaptım aklım dersde olunca bıraktm mecbur biberiye yağı eşliğnde ders çalıştm. pilatesle göbek düzelsn sonra bu videolara geçip yanları düzelticz başka yolu yok. . push ;

kardiyo için disco dansı kızlar çok hoşuma gitti sizde bir bakın : Xtreme Cardio Dance Disco - YouTube

duydum ama içeriği ne hiç bilmiyorum. Sen kilo verebildin mi peki? ozdens sil

allah allah canim sen spor olarak ne yapiyorsunki kollarin o kadar kaslandi:26: aklima da bi cozum yolu gelmiyor acikcasi leslie sansone kollari calistiriyor bi kac hareketle tam o sarkan kisim ama kas cikarir o da diye dusunuyorum yaga napicakki:26: Önceki

ben denemiycem bunu ya duramam öyle acıkırım nasıl eriyecek bu yağlarımız ya offf:

hmm korseden olmuşta olabilir o görüntü, korse bi tarafı sıkıp öbür taraftan çıkartıyor, bazen bir beden büyük alıp korsesiz giyince kıyafet daha güzel duruyor... vücudun bir çok insana göre çok çok iyi ama bu kiloya gösterdiğin çabaya bakılınca çok daha da iyi olabilir, bacaklara laf yok ama onlar süper duruyor:)) kollar da iyi görünüyor... elbise kaç beden canım, bir de boyun kaç?

ben 8 ay önce doğum yaptım göbeği sarktı bu spor toparlar değilmibirde günde kaçkere yapıyorsu acaba ben 3 videoyuda sırasına göre öğlen ve akşam bebek yattıktan sonra yapıyorumda sence nezaman görürüm faydasını buarada çok haklısın yürüyüşte olsa süper olur haftaya başlıycam işallah her yaptığımda sana dua ediyorum beneim birtek göbek ve yanlar poblemim var:18: ozdens sil

yanlarım gtse ayva göbegme de razym ben o zaman karınsavarmla yüryşü brakmaym ben.. keske sadece yüryşle yanlar ve göbek gtse tuba_34

ergenlik diyince lise 1 de ki halim aklıma geldi şimdi resimlere bakıp halime gülüyorum ne komikmişim bu arada 1 cm gitmiş bnm göbektenyine iyi her hafta başka bişey yaptım tabi göbek neye uğradığını şaşırdı . push ;

cok sirinsiiin yaaaa al canim 36 beden sirin mi sirin bikiniler al simart kendini J jose

aslında zor gelmedi bana çok iyi oldu mutluluk aşıladı sanki akşam böle dizlerime 1 saat kala başlıyordum Önceki

Canimcim zaten 59 degil miydi belin?:44: sen bi gobek deliginden de olc bakalim eski olculerinden farkli mi olcude azalma varsa gozle kesin fark vardir P

evet ya sabah akşam demeden boşlukta yapmak gerek yoksa bozuldumu olmuyo tekrar ben hala uğraşıyorum belirli bi saatte yapayım diye ama ancak akşamları vakit buluyorym gerçi spor yapıyorum ardından sıcak bi banyo oooo daha yatağa yatmadan uyumuş oluyorum fenada olmuyo :) Önceki

Ohh tamamdır bu iş gerisi senin istikrarlı olmana kalmış. Bizim Ece senin şu diyete bir baksın bakalım ne deyecek.

canım hiç spor yapmak istemiyo bugn ipin ucu kaçtı yne moralm bozuk pilates yaptm dün hiç acı hissetmiyrm ( yürüyüşmü de yapadm 2 gndür ehlyt için dersler başladı motor dan da anladgm yok hafiften bunalımdayım galiba.. bugn çok sevdgm bi tişörtmü gydim yanlar ve ayva göbeği o kadr mı çirkin görünürr (( ozdens sil

bizim bu halimiz nolucak böyle yaa bende alıcam bi dünya bişey bunuda deneyeyim bari... diğer yağlardan korktum deneyemedim tüylenme olursa diye tırstım.. kimsede olmamış ama :26: ozdens sil

canim kasimizi yapiyoru diyetle de o yaglari defediceez Önceki

Aaa bak o alt karın için gayet ideal aslında.. :) Çeşit artınca ben ne yapacağımı şaşırıyorum. Hadi canım sen dersini çalış yarın görüşürüz. ozdens sil

aaa canim o neee bende yapiyim iyi inceltmissin bir ayda benim hem 57 den 52 ye dusup hem de gobisimi inceltmem lazim nasi yapicagimi dusunuyorum yana yana bu videolar duzenli yapildigi zaman yanlarini cok inceltiyor gobek silindirin oldugu gibi dursa da... ama belin ince gozukmesi de ayri bisey ya bazi mankenler var incecik ama dumduz bir bel ne kivrim var ne bise oyle hic hos olmuyor bence. bu videolarla yanlarin inceliyo ve daha sekilli gozukuyor belin ama dedigim gibi gobegi eritmek icin ilave biseyler lazim pilates iyi gelebilir canim karni duzlestiriyor diye biliyorum ben Önceki

Elmasız spor olur mu şekerim :) İyi yapmışsın canım bende bugün geç uyandım şimdi bir otururum uykum gelene kadar çalışırım. Allah rahatlık versin . push ; ozdens sil

ben hıçte fıt bulmadım bayanları.. bellerı kalın yınede.. C

ben de katıldım size kızlaar, dün ilk kez yaptım. 1. ve 3. videoyu yapabildim sadece canım çıktı sayılır ama merak ediyorum göbişlere faydası var mı? yanları iyi çalıştırıyor belli zaten şimdi nefes bile alırken acıdığını hissediyorum, siz göbekten götürebildiniz mi? göbek-bel çevresi;86 basen;101 ozdens sil

hosgeldin canim aramizaa erisin yaglaaarr . push ; pepeti kendine gel

Çıtır anne olacaksın yakında :) Bende yapacağım birazdan. Zaten şu ev işleri bütün sporlara bedel C

hadi ya... yine hayal kuruyorum galiba

kızlar ya mide ve göbek için en çok faydasını gördüğünüz hareketler egzersizler nelerdir yazar mısınız? kendi programımda karın için çapraz mekik ve daha yeni başladığım sağa sola eğilme hareketi var sadece.. bunların yeterli olacağını sanmıyorum yarar ama ben en etkili hareketleri bulup takviye edip hepsini düzenli yapmak istiyorum. onun için şunu şu kadar yaptım faydası oldu bunu yaptım çok yararını göremedim şeklinde yazabilir misiniz? ders çalışıcam şimdi fırsatını bulduğumda hemmen buradayım kızlaarrrr ozdens sil

1 ay önce kipadan aldım 16 küsürdü geçen sene aldım migrosta 25 ti ozdens sil

akşam akşam güldürdün ya beni ne iyi geldiçok sıkılmıştım :)) susam yağı almadysan biberiye den önce bu Q10 nivea dene

tamam canim. zaten ayin 20 baslamisdim. dunden beri agriyordum adet falan. yarin baslarim insallah... haydi sporrrrrrrr Önceki

of of göbek başa bela nivea işe yarıyomu canım sende nasıl ben thermal jel aldım onu kullanıyorum biraz yarıyo gibi geldi bana ama ben öyle görmek istediğim için mi acaba? bilemedim :) biraz daha kullanırsam büyük ihtimalle farkı daha iyi görebilirim ines

Canım ısınma için Leslie yap daha önce de önerdim birine. 500 adım veya 1 mile yap sonrasında yaparsın bu videoları. Mesala ben bu videoları hala yapamıyorum acı çekiyorum yaparken. Pilates yapıyorum bu yüzden. beren26 Guru Anneler

ee hani kimse aksam sporunu yapmadi mi:26: ben leslie'yle dort mile yurudum ders calisirken de alt karin calisicam vucudumu bu haliyle bile cok seviyorum! dusuk bel izlerim gitti cook az bisey belli oluyo yandan bakinca ama onden hicbisey yok yuvarlacik olduuu kalcamm Önceki

bugn annemi çıldırttm :)) kurabye yapıcm dıyo olmaz dıyorum gectm mutfaga ben yaptm beyaz un aslaaa yasakk :)) kepekli az şeker az yağ kurabye yaptm.. evdekıler bıktı benden :)) kafaya koydm bu yanlar ve göbek gıdıcek snra ben alışverşe cıkıp kendme bikiniler alıcm :))

Yaptigim cay karisimim kekik, rezene, isirgan otu ve keten tohumu nasi icicem ben bunu ya:26:

kiyamam nerdeyse sevgilin olduguna uzuleceksin benim sayemde hemen duygulaniyorum bu araya ozledim galiba neyse evet ben hep spor ders dusunucem ozdens sil

Zeytin ve zeytinyağ bel ve göbek bölgesindeki yağlar için birebir bu yazdığın listedeki bir çok şeyde insülin direncini yıkıcı karatay diyetini tavsiye ederim kızlar inceleyin harika ben onunla 10 kilo verdim. 67.70 den 57 kiloya düştüm 2 ayda.

bende kilo vermismiyim diye baktim hala 58 ne kadar sabirsizim yahu canim tut kendini inceldigindeki mutlulugu hicbir tatli veremez haftada 1 kacamak yapalim tamam :) ben dun yaptim bidaha yapmamayi planliyorum hadi hayirlisi BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Ben de, ben de, ben de yapıcammmmm... Önceki

52 kiloydum daha sonra tartı bozulduğu için 1,5 ay tartılmadım. Şu 1,5 aydır spor yapıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum canım. Aman aman bir incelme yok öyle belden 2cm göbekten 4-5 cm. Leslie yaptım bir ara nivea yapıyordum artık pilates yapıyorum canım. Ama pilatesi Leslieyle desteklemeyi düşünüyorum. Pilates hem esnetiyor insanı hem inceltiyor. Haa bir de selülitlerim için yağ yapıyordum :) ozdens sil

bunlara rağmen hala aynı yerde sayarsam bırakırım :) zaten erkek ark psikolojmi bozdu geçen yazdan bu yana o yanlar neydi öyle diye diye çıldırttı

tatlım ben şu sporu yapıyorum diyemem yani öyle bi adı sanı yok bacaklar için üç ayrı hareket kollar için üç ayrı haraket ve mekik çekiyordum ekstra bu video yada leslie yapmayı düşünüyorum hala karar veremedim:44: eğer öğrenmek istersen yazarım yine ama dediğim gibi şu videoda gördüm şurdan baktım yaptım diyemem tam olarak fakat sonuçta bunlarda yapılan bilinen hareketler ama ben faydasını gördüm çok gevşekti benim vucudum bacaklarım falan sıkılaştım baya selülitler yavaş yavaş biranda gitmez zaten çok yoktu bende bunların yanısıra ben kola, cips, kahve, yağlı kızartma ıvır zıvır tüketmiyorum fazla. çünkü zararlılar ve selülit oluşumuna neden oluyor diye biliyoruz birde bol su içmeye çalışıyorum zar zor ozdens sil

canim jillian michaels in nesini yapiyorsun link paylasabilir misin bizlerde yapariz 1 ay erkenden kalkip yatana kadar spor yapicam anam aglayabilir mankenlere yapiyorlar ya 2 haftalik kamp 2 haftada fit olmalari icin spor fln yaptiriyorlar benim kendimi oyle bir kampta gibi hayal etmem gerekecek galiba hheheheheh asker disiplini sart ozdens sil

yagli yagli kullanazmiyiz belki etkiside spor falan. daha hizli sikilasma olur

bugün yüryşümü yaptm sadece karın savar yapmya fırsatm kalmadı eve dha yeni geldm cok yorgnm sanırm yapamıcm ve gelrken pasta aldım ve dondurma.. yemekte de kacırdm patlıcm :) bugün kaçamak günüm.. yarın 4 km yürümek lazım..

canimcim ben youtubetan yapiyorum indirmeyi deneyecektim unuttum simdilik bu linkten part1 part 2 diye yapabildigin yere kadar yap Part 1Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment100 00 00 00 12 32 - YouTube kola gelsiiin :)

cok fazlam yok aslında 3-4 cm ıncelsem yeter bana yaza ne kaldı surda havalar ısınsın dısarda yürüyüşede başlarım ohhh missss :) C

cok cok tesekkur ederim malum bugun pzrts tam diyete baslama gunu haydi hayirlisi herkese kolay gelsin... BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

bu video senin 3 videonun toplamı gibi bir şey :) güzelmiş gerçekten WAFER sağolasın canım

aaa cok iyiymis bu ama ben burda nerde bulcamki onlari almanyadan belki bulabilirm ama neresinden bide fiyati ne kadardir acaba annem iyice kafayi bozdun diyip aldirmayabilir kendi paracigimla almam gerek

ah bitanem ah üşengeçliği bıraksam kolay şeyleri yapıyorum sadece çaylar yağlar bilmem neler inan oturunca 2 kat katlanıyo :2: aa bide şey var benm iç karnım küçük. sabah mesela şişkin değil yağ var ama o kadar değil. yemek yiyorum su içsem bile lonk çıkıyo göbek 6 aylık hamileym sanki bişey yedim içtimmi hemen çıkıyo . push ; P

Gunaydiin canim citirlariiim bugunden itibaren canim gulenkalbim gibi eriyipp citirlasmak icin duzenli spor yapilmaya baslanmistir! hedef en ince kisimda 60lara dusmektir gobek deligini de 70lere dusurmek. hadi bakaliim her yeni gun yeni bir umut olsuuuun C

Kesinlikle canım :) Bazen yedikçe yiyesi gelir ya insanın bunun en güzel örneği galiba :) Bira zamanlar ben bilinçsizce diyet yapıyordum. Ama öyle böyle değil. Neyse ben istediğim gibi kilo verdim ama bu kezde midem yemek kabul etmiyordu. 2 lokma yiyordum afedersin onu da çıkarıyordum bir de bu yüzden istemeyerek verdim. Allahtan ileri derecelere yükselmeden kurtuldum. Tabii yemeye başlayınca yine eski halime döndüm. Mideyi ne çok az yiyerek nede aşırı yiyerek yormamak gerekiyor. Sağlıklı beslenme adına bilinçli yiyip içsek bütün sorunu halledeceğiz ama biz diyet diye kendimizi şartlandırıp kendimize işkence yapıyoruz. Artık ben diyetteyim demiyorum. Sağlıklı besleniyorum diyorum. ozdens sil

esneksindirde farkında değilsindir.1.60 ım kilo 61-62 ama ordan oraya atlar zıplarım sevdiceğim seviyo böle olmamı saolsun bide kilo verince çirkinleşiyorum herkes öle diyo ama 3 kilo versem yeticek göbüş gitti biraz ama yılmak yok devam Önceki

bi elimde yeşilçay bi elimde kalem tarihin derinliklerindeyim sıkıldım artık sınavlarım bitse de göbeğimi eritsem bendeki bu heves nerden geldi bilemedim :)) aynen bende gözüm burda bi ara face olmazsa olmazdı şimdi burası :))

bende yanlarımın incelmesini istiyorum.. o sağa eğil sola eğil dediğin sanırım geçen gün nette gördüğüm hareket ben yaptığımda hafif acı hissetmiştim.. elimde su şişeleri vardı yarım litrelik. ben kol hareketlerimide onlarla yapıyorum zaten. senin bahsettiğin sağa eğil sola eğil bu hareket mi? ayaktayken elinde ağırlık ve sağa sola eğiliyosun bu mu? bence düzenli yapılırsa işe yarayan bir hareket bu.. ben bunuda ekledim üç kez yaptım ve zorda değil..

günaydınnnn kızlar karamsar olmayın hiçbirşey yapmamaktan iyidir zamanla eriyecekler ben o ümitteyim bu göbek ve üstte biriken mide nasıl gider onu bende bilmiyorum ama çabalıyorum en azından. herkes kendi programını uygulamaya devam etsin bırakmak yok.. zor ama er yada geç incelicez kızlarrr inşallah inşallah Önceki

ladymarmalade Yavrum sen benim

Eee canım spor yaparken yağ yakımın hızlanıyor sende ona göre yiyeceksin ki dengele.. Öğün atlamadan düzenli şekilde çok çok ye. Senin ölçüler ne? Hem kilo almak isteyip hem erimek isteyen bir sensin heralde giz09 Muffinim

evet canim haklisin kasta yaparim kariyerde Önceki

Sorun su ki hala yemek yapmasini bilmiyorum:18: ama salata yaptim yediiim ikisininde glisemik miydi o indeksi 45in altinda hala diyetteyim yani bugun son baska bisi yemicem yalniz 1.5 lt su bitirdim daha dans edicme bi o kadar daha rahat icerim caniiimcim bence sende yapmalisin 5 dkcik o kaburga hareketini yap bakalim bu aksam sonrada videolara gec belki artik acimaz? ben sana dua ediyorum bak burdan gulenkalpin kaburgasi acimasin amin hadi canim bi kez daha dene C

aslında bende gitmeyi düşünüyorum çünkü bana normal gelmiyo bi kaç yerde bağırsak ile ilgili bi problem olabileceğini okumuştum :18: ozdens sil

bende leslie'yle yurudum simdi korse giyip yurudum inanamazsiniz nasi ter attigimaa denemek isteyen olursa denesin ben bundan sonra korsesiz kosmam kaslarimi da daha cok sikabildim. birde yogurdunuza keten tohumu katip sabahlari yiyin arkadaslar 1 ayda 3 4 kilo kaybettiriyormus arastirabilirsiniz super Önceki

ay ne güzel incelmişsin kilo vermekte çnemli ama bence vücudun toparlanması daha önemli bi aferinde san durmak yok yola devammm F

şimdi sayfaları tek tek okudum ve bende aranızdayım artık düzenli yapıcam aksatmak yok cok fena gaza geldim :):) kolay gelsin herkeseeee :) Önceki

tmm tmm yapcm hergun hıc aksatmadn.. sabah yüryşümü yapar eve gelr hemen bu vıdeoları arka arkaya yaparım.. kılo normal yağlar anormal.. olmadı bı amelyt dha olmam gerkyo gıderm alırm narkozu ne yan kalır ne kalça göbek :))

ya bende 52 olcaaammmmmm tebrik ediyorum canim sen yapabildiysen bende yapariiiim dimiii hadi bakaliiim hepimize cok kolay gelsiin ozdens sil

ay caniim sik disini benim agrilarim gecti hem senin kaslarin gozukmeye baslamisti bak sakin birakma:26: Kizlar sabahlari aynadaki goruntumee bayiliyoruuum yaa inceciikk aksam bi geliyorum o gobek yine one firlamis 1 gun icinde nasi bu kadar inip sise biliyo hayret ediyorum Ben haftaya pazartesi 1 hafta tatilimde sabah aksam gunde 2 kere yapicam belki daha fazla yakarim Önceki

yavruum ben bacaklarimi zor hareket ettiriyorum yururken bugun yapamayabilirim ama 20 dk uykumdan kesip yapmaya calisicam birakinca felaket oluyorum. ozdens sil

cok tesekkur ederim canim hepsini karistirsak nasil olur acaba:26: ben simdi almanyada nereler de aktar vardir onlari bulmaya calisicam yine kk dan

bu eğer adrianaLimaa nın dediği şeyse diğer sayfalarda hareketler var onlarla o ara kapatılıyormuş canım. Önce onlar mı bir öğrenelim de olmadı kapanana kadar artık ne demekse bu :) yaparız düzenli şekilde.

1 gun evde 1 gun spor salonunda yapmaya calisiyorum canimcim :) en son olculerimi bulmaya calistim eski mesajlarimdan yok bulamiyorum 03. 03. 2012 Bel: 71 cm (1 cm artis var :2:) Gobek: 83.5 cm Basen: 89 cm ( 1cm azalma var :2:) kilo: 56 yarim kilo gitmis o da yine basenden gitmis hic sasirmadim 27yasemin

görülen o ki herkesde bi yogunluk var baksanıza kimse girip cevap bile yazamamış ne oldu kızlar bize nazar mı değdi acaba :44: ozdens sil

pilates cok ıyı geliyo ona devam etmem lazım aslında bel 80 di smdı 78 79 arası bişey gidip geliyo yani. yanlar ve göbek için uğraşıyorum yürüyüşle de basenler gitse çok yok biliyorum ama taktım işte

başlayamadım ki 5 dakka yaptım tvye daldım aman dedim kolay yapılır bu ama sabah kalktım kollarımı bile tam kaldıramıyorum

İyi geceler kızlar.. Bugün zor bir gün geçirdim. Spor yapmadım daha doğrusu yapamadım. Panik atak illeti bugün bütün günümü mahvetti. Tekrar olacak korkusu gece mi mahvediyor. Rahat bir uyku uyuyabilirim inşallah. Sporumu yapmadığım için huzursuzum. İnşallah sabaha güzel uyanırım da sporumu yaparım.. Herkese Allah rahatlık versin. Önceki

ben iki tane baklava yedim reglim yaklaşıyo tatlı krizine girdim napıyım :78::78::78::78: Önceki

yok tatlim ben hicbir isinma hareketi yapmiyorum ama istersen leslie sansone in part 1 ini yapip videolari yaparsin ama isinmiyorsun resmen videolari yaparken bacaklarin daha cok agriyor canini daha cok cikarmak istersen dene derim direk videolari yapmanda hicbir sorun yok ben koca bir tas tarcinli sut ictim (caktirmayin sekerli:26:) ozdens sil

Gulenkalpim hep beraber birlikte baslayalim o zaman haftayaaa hem boylece kimse bugun yapmicam diyemezz naneyle feslegen almam lazim benim

canım o linkleri burdan paylassan olur mu bende merak ettim nedir ne değildir? hepimiz yapalım işe yarıyosa bende kilodur diye düşündüm çünkü 52 bel imkansız yani iç organlarının olmaması demek gibi bişey

süpersiniz :) @gulenkalp evet tatlım devam edebildiğim kadar yaptım cm olarak ölçmedim ama görüntü olarak yarım beden falan gitti tabi benim 20 küsür kilo fazlam vardı yani o yüzden kolay farkediliyor. @ozdens canım hani şu relax tone aleti varya. işte ondan aldım indirimdeydi kargo dahil 30 tlye geldi. biberiye karışımını sürüp relax tone ile iyice yedirsek. sonrada streç sarıp tiffany yapsak nasıl olur? P

iyi geceler kızlar. Bu gece sporumu yapmadan yatmayacağım. Ölçülerimi hiç almıyorum korkudan. 1 hafta oldu spor yapmayalı. Ama bu gece pilates yapıp öyle yatacağım. Sabah nasıl kalkarım Allah bilir birde sizler Derse devaam.. ozdens sil

Hayırdır insallah? Neymiş bu guzel haber :) ozdens sil

canim bu gobis yuzunden bunalimdayim. senin olculerinde azalma varmi Önceki

kendi göbeğimi çekip koysam mı napsam annem yok senin göbeğin diyo öyle diynce bana bi rahatlık geliyo bırakasım geliyo herşeyi :)

bende takıntılıyım canım ve bu konuda diğer arkadaşlarda ben sırayla yapıyorum ilk lastikle pilatese başlıyorum ısınıyorum sonra su içip bunlara geçiyorum sırasıylada 3er defa yapıyorum giz09 Muffinim

Canım haklısın yaz geliyor göbekli göbeklimi dolaşıcam dimi Ben kilo vermek istemiyorum bir zamanlar almak için çok uğraştım çünkü o yüzden sadece göbeğim erisin yeter. Bende bir gaza gelip yapsam şu videoları doğru düzgün oda olucak inşallah ozdens sil

ayyyy bende az önce yaptım 3 videosunu yarım saate yakın. ama baldırlarım yanıo ayaklarım titriyoorr. senin paylaştığın ilk 2 video ile, birde sırf karın bölgesi için mekiğe benzer olan ayrı bir videosunu yaptım ama cidden zormuş. yarında pilates yapıcam. hergün birini yapmaya karar verdim. işllah yakın zamanda faydasını görürüm. Önceki

BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

kızlar bu üç videoyu yaptığımda acayip bel ağrısı yasadım yaaaa çok yüklenmiş olabilirim tavsiyem zorlandığınız hareketleri birebir aynı yapmmaya çalışmayın zamanla zaten basiitleşir belinizi çok zorlamayın derim... . push ;

cok sevindim senin adina canim bu videolari kadin 1 tanesini yapsaniz bile 3 kere arka arkaya yapin diyor etki gostermesi icin bi bolgedeki kaslari hic ara vermeden 20 30 dk calistirmak gerekiyor canim 8 dk fln diyolar da yalan sanirim o ya benim pilates hocasi 20 dk sonra o kaslar calisir en az 30 dk yapmalisin demisti bana bu her spor icin gecerli yuruyus pilates kosu yuzme... dene tatlim bu videolari baktin hepsinin ise yaradigini dusunuyorsun 1 gun kendi hareketlerini 1 gun bunlari yap farkli yerlerin calismis olur hem 2 gunde bir daha guzel olur :) karinsavar ebru sallinin dvdsinde var canim 21 gun karna odakli calisiyorsun duzlestirmek icin

canim cok hirsliyim yemiyorum... azicik bir salatayla idare ediyorum yaninda icecek ekmek fln da yemedim bu haftasonu 55 54 arasi olursam tamamdir artik 52 kolay asker disiplini lazim bana artik yoksa veremicem

Kizlaaar su kiz benim gobegimi elleyip duruyo sis mi inik mi diye bu nedir ya dun spor yapmadim icime oturdu bol giyiyorum bu ara belli olmasin diye eriticem iste hayir niye benim gobegime takti anlamadim ki tek sorun onu buldu kendii oyle mi tatmin ediyo bilemedim giz09 Muffinim

göbek eriten diyet bantları kullanan var mı ozdens sil

Benm göbeğim belim maşallah kendini aştılar.. Ben bunları yaparken ayakta duramıyorum ya dengemde bi sorun var galba hemen yoruluyorum nefesim kesiliyo sanki 60 yaşında nineyim. halbuki daha 18 yaşındayım selülit göbek bel başım dertte yazın nasıl sevgilimle denize girerim bilmiyorummm çok iğrencim P

ev aktara döndü valla herif cıngar çıkartıcak yakında 90 60 90 ın 90 ı işte kız fena mı susam yağını artık ne zaman çıkarsam alırım yada bugün herifime diyimde getiriversin gelirken :18: ama bu yağlar çok çabuk bitecek gibi ya küçücük şişeye 5-6 lira verdim bence bu yaptığımız şeylerle baya bişey gider bizden gitmesi lazım gerçi ben henüz başlayamadım şu videolara basen zor bi yer sanırım bende az var umarım giderler o sopayla olan hareket hani biz sağa sola eğiliyoruz ya senle sen dambıllarla yapıyosun ben su şişeleriyle o hareketi adam eline sopa almış uzunca. kollarını yukarıya kaldırıp sopayı tutmuş o şekilde ayaklar sabit belini sağa sola dönderiyodu... bizimkine yakın bi hareket yani sonuçta yanlar çalışıyo.. bu biberiye yağını sadece spor yaparken mi kullanıyoruz yoksam aklımıza geldikçe sürüp streçlenip duruyoz mu yoğunluğum bitince daha bi ilgilenicem kendimle.. senin mide problemin var mı peki benim gibi hafiften kat oluyo musun özdens yoksa sadece göbeğin mi var? ben çapraz mekik yapmaya çalışıyorum ve bence bunun çok faydası olucak ama zor geliyo yapmak.. :18:

Ozaman ben diğer videoya hiç girişmiyim, belki ilerde onuda yaparım Hem tarçınlı hem şekerli öylemi, tarçını şeker yerine kullanmıyormusunuz giz09 Muffinim

yavrular biri beni durdursun spor yapmaya baslayinca duramadiim canim bende duzenli yapiyorum bundan sonra su an kendimi super hissediyoruum yaaa ben mekik yapiyorum kizlar artik videolardan sonra bence mekikde ise yariyordur ya o da gobegimi duzlestirmezse ne duzlestirir bilemicem simdi de derseee sabahlicam bundan sonra gunduz ders calisamiyorum yaa

Bakım iyi bir şey kesinlikle. İnsana kendini daha iyi hissettriyor. Nasıl sarı kantaron yağı mı çayı mı canım?

vay caninaaaaa yaa su sinavvlar bitsin bende erimek istiyoruum ozdens sil

bir eksiklik vardı meğer avatarım yokmuş, konu dışı ama yinede sorayım nasıl olmuş? ozdens sil

günaydın kızlarrr günaydınn :) sabah yürüyüşümü yaptım 2.5 km yürüdüm :) kahvaltımı yaptım 1 saat snra pilatesimi yapıcm :)) ozdens sil

bende ilk 2 videoyu yaptım ter içinde kaldım çok hantalım sanırsam C

ben ilk kutuda düzenli kullandım onu hatırlamıyom. ama en son 2 ayda bitti o da arada sürdüm arada sürmedim öle yani ama baya büyük şişesi

ben sosyolog adayı :) ama tekrar üniverste sınavna grcem nisanın ilk haftası üniverste sınavı ıkıncı hafta vizeler üçüncü hafta ehliyet sınavım var nasıl ıyı dımı :) ve bugun hıc sporumu yapamadm sabah 9 da uyandım anneme yardm pasta borek servıs fln derken baya kosusturdum spor yerıne gecer dmı bu :) Önceki

canım kusura bakma ben arada giremiyorum ancak gördüm yazını ben leslie ye başalyalı iki hafta falan oldu ama arada bırakıp tekrar yapmak zorunda olduğum için yeniden başladığım ilk gün en hafif den başlamaya çalışıyorum ne kadar zorlarsam o kadar acı çekiyprum çünkü ozdens sil

alala orasi neden agriyo ki benim hic agrimadi ama hareketleri cok sert mi yapiyosun acaba biraz daha dans eder gibi mi yapsan ben arada kendi kendime gobek atiyorum kopuyorum hehehe evet canim gun icinde bile degisiyor sisligi oglene kadar daha ince aksama daha sis oluyor ama ben daha bu kadar hizli eriten hicbisey gormedim yani aman ins hep boyle gider olculerim ayni azaldigi gibi duruyormus :) kaldigim yerden devam ediyorum yani bi hafta yapmamis olsamda He birde televizyonda duydum sabah ac karnina yapilan egzersizler yemeklerle yeni alinan enerji yerine depolanan yaglari enerji olarak kullandigi icin daha guzel sonuclar alinmasina yol aciyormus bu fikirle firladim yataktan pijamalarla bidaha attim gobek BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

selam kızlar bende videoları yaptım üstüne bide leslie yaptım bugünlük sporum tamam :)) ozdens sil

canim beniim cok gecmis olsuun aynen benimde 1 hafta surdu bende sporu biraktim gucten de dusmiyim diye boyuna yedim. spora kendini iyi hissedinceye kadar baslama da tekrarlamasin benimde 2 gundur sade burnum akiyordu bugune kadar baslayamadim korkuma. kizlar dunku hirstan sonra yarim kilo vermisim keske beni hep fotomodellik ajansindan reddetseler de bu hirs devam etse ama yok hala devam ediyo kahvaltimi da az yedim ogle yemegimi de gec yedim 1 parca pizza boyuna su ictim 1 saat yurudum ve leslie hareketleirni yaptim gunesin altinda yuruyus yolunda dunden beri kardesimde hirs yapti kil payi kacirdigi icin simdi ikimiz 1 hafta sadece yuruyucez bu sekilde (bu arada yuruyus yapanlar sizinde leslie sansone in hareketlerini yapacak yeriniz varsa yapin kol sarkmalarindan kalca bacak gobege kadar heryeri calistiriyor daha cok yoruyor biz 20 dk yaptik ezberimde oldugu icin hareketleri kolay zaten) kilo vermek boyle daha kolay acikmiyorum cunku haftaya da videolarima tekrar basliyorum ah golgemde yanlarim nasil incee su silindiri kesip aticam artik oyle sinir geliyo yaa neyse kizlar haftaya 55 kilo olucam ben zaten hic suphem yok Önceki

paso sırttan gidiyor videolara başlamadan önce sırtımda kat yeri vardı acayip elime geliyordu şimdi o kısım %60 abartısız kayboldu. amma velakin kollar da sanki gün geçtikçe şiştiğini hissediyorum. kollarımda kaslanmalar başladı velhasılı koldaki şişkinliği gideremedim ve sallanan kısımlarda azalma olmadı. bazı bluzlarımı geniş kollarım yüzünden giyemez oldum. hele kot ceketler çok fena duruyor. belim inceldi sırtım inceldi. kollar göze batmaya başladı. özellikle kot ceketlerde patlayacak gibi duruyor. havalarda ısınıyor acil ALARM veriyorum. kollar nasıl eriyecek yahu :26: ozdens sil

nette gezdım tozdum biberiye yağını buldum.. yarın aktara gdıp onu alıcm.. biberiye yağı denym o eksik kaldı.. yarım saat ayna karsısında inceledm kendmi ağırlklarla sağa eğil sola eğil sırta sopa al sol sağ sol sağ yanlarda acı yok yok nerde yanls yapıyrm bılmıorm kı...

Çok hoş çıkmışsın kendine haksızlık ediyorsun. Bacakların gerçekten çok düzgün canım. O göbek gider sen merak etme. Lahana yağı al biberiye yoksa yada ne bileyim sor soruştur. Hatta ben sana hangi yağlar eritiyorsa yazayım oradan bulduğunu al. N

3 hafta da 3 kilo gayet ideal aslında. Doğru bir program gibi görünüyor ama bana yanlış gelen şey ekmeğin tamamen kesilmesi. Tamam şekeri kesmek çok mantıklı yağı azaltmakta öyle ama ekmek 1-2 dilim olmalı diye düşünüyorum. Tabii bu benim düşüncem doktorlardan daha iyi bilecek değilim :) Sen birde egzersiz yap sabitlesin kendini kilon. Uykuda kilo vermekte süpermiş ozdens sil

bisey degil tatliim giz09 Muffinim

kizlar ben pes etmek uzereyim gercekten artik napicagimi bilmiyorum ama basladigim yere donuyorum ben giderek artik 70 cm degil 74 cm bi belim var az daha yirtinirsam yine 78 cm e varirim haftasonuna heralde bende niye olmuyo yaa bende niye olmuyo. . push ; ozdens sil

birde böyle aramayı dene "Callanetics_10_hour_Challenge-dublaj_altyazae_. wmv" mp4 değil belki bunu açabilirsin.

günaydın kadınlar günümüz kutlu olsunn 4 mil leslie+son videoyu yaptım . push ; ozdens sil

Çalışmalar nasıl gidiyor kızlar? Cuma günlerini çok seviyorum tüm günümü sporla geçiriyorum.. Bugün 1 saatlik yürüyüşümü 8 dakikalık göbek egzersizlerimi ve Diger 8 dakikalık göbek egzersizimi yaptım.. Tiffany hatunun 3 video egzersizide tamam.. Geriye zumba dansı ve 45 dakikalık tae bo kaldı

sporun sabahı akşamı olmaz üzülme sen. Okulda da beyin sporu yapıyorsun bende sporumu yaptım ders çalışacağım artık. gördün mü aramızda pek fark yok :) İyi dersler sana canım. giz09 Muffinim

tesekkur ederim canimcim ins. hepimiz o istedigimiz vucuda kavusucazz lahzaa

kizlar merhaba bende insallah haftaya basliycam diyete 10 kilo fazlam var. kendime uygun bir diyetde bulamiyorum. kizlar siz mekik cekiyormusunuz?:44::44: ozdens sil

ins canim benimm hep beraber kurtuluruz da mis gibi yapariz tatilimizi :) kendimize guvenimiz de gelir oh mis kolay gelsin canim ozdens sil

umarım şans benden yana olur. şimdi de filozoflarla bütünleşmiş durumdayım dert 1 değil ki nereye yetişicem napıcam şaşırdım spor askıya alındı Önceki

sabırsızlıkla beklediğim bi yakınımzn düğünü varmış :)

11. günde tamamdır kızlar BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

Canım yanlarımın gitmesi tek zumba'ya baglı degil tabiki ben daha birçok egzersiz yapıyorum yürüyüşte cabası. Canım Zumba yazarsan çıkar bir çok çeşidi var çünkü. İstedigini uygulayabilirsin . push ; ozdens sil

tamam canim cok haklisin benimde icim hic rahat degil once sinavlar :) dersten cok bunalinca spor yapmak lazim en guzeli :) aaa nerden duydun idealin 38 oldugunu :) ozdens sil

valla aynı durum bende de var benimde yanlar belirgin ama ortası biraz duruyo ama incelme varya yandan baktığımda eskiden bildiğin şişti şimdi sadece yemek yediğimde yada çok yediğimde o kadar şiş duruyo onun dışında gayet güzel valla benim hafta sonları full iptal olduğu için ne spor yapabiliyorum ne nette takılabiliyorum ama yeni haftaya yarın başlıyorum giz09 Muffinim

Almanyadan almana gerek yokki burada pek çok eczanede ve web sitesinde satılıyor :) ama bir sürü marka ve fiyat var. kararsız kaldım. GNC tavsiye eden var güvenilir diye ama onunda fiyatı 70 tl ye yakındı diye hatırlıyorum. bence 30-40 tl lik bir ürün iş görür ama markalara güvenemiyorum :)

aslında yarıyo ya bıraz cunku benım bacaklarımda ınceldı yanı beden olarak bacak -popo kısmımda da sureklı hareketten kaynaklanan bı ıncelme var canım inşallah seninde işine yarar :) bide en güzel tarafı bırakınca birden almıyosun geri ozdens sil

valla ben kalktım leslie ile bi mil yaptım bide iki video yaptım bakalım acısı yarın çıkacak nasılsa :) ozdens sil

kizlar ben aksam sporumu yaptim 30 dk ac hissetmiyorum tutabildim butun gun kendimi her gun boyle gecsin ins yanlarim cok incee su silindirimi azaltabilseemmm ahh bi gitsee bitcek bu cile simdi ders ozdens sil

Evet canım. İnşallah güzel olur her şey. Her şeyin hayırlısı... tuba_34

ay ciddi misiin aman canim ben baslamiyorum o zaman buna haziranin 1 inden itibaren leslie bizim videolar ve 38 dakikaligi bir arada yapar kendimi gebertir oyle de plajlara atarim ondan once yapamam enerjiye ihtiyacim var beniim nasi calisicam

callanetics e baslayamiyorum kizlar uygun program yokmus macbook kullannanlar nasi aciyor mp4 leri offf offf bgun baslamak istiyordum halbukii mevsimcim cok kotu degil ama spor yapan bir insan icin iyi de degil... bide spor yapmadigimi dusun yada yasamin dhaa ilerledigi zamanlari hamile kaldigimi dusun ohooo ben tosbaga olur cikarim durdurmam lazim bu gidisati ozdens sil

zaten göbeğin biraz üstünden ölçtüm 60 geliyodu şimdi 59 geliyo ama senin dediğin gibi ölçeyim bide cnm offf bende sevinmiştim :84::78: Önceki

Kizlar piercingi cikarmak zorunda kaldim yoksa kendi kendine dusecekti sanirim su an hala yara oldugu icin 2 3 gune basliyorum yani haftaya diyelim cekoddm pilatesin arkasindan yaparsan hissedebiliyosun tam olarak hangi hareket nereye ise yariyor bana sorarsan ben en cok yanlarimi abdominallerin yan taraflarinda kaslar var ya hani bazi mankenlerde cok belirgindir yanlarda anlatabildim umarim orasi cok yaniyor 2. olarak abdominaller ve bazi hareketlerde de alt karni hissediyorum o kalcayi daire cizdirdiklerimiz sag on sol arka gibi gobegi sabit kalcayi hareket ettirdiklerimizde de alt karni hissediyorum canimcim. Hemen dolsun da bir hafta olcun bakalim ne kadar incelmissiniz cok merak ediyorum

kizlar merhaba. bir an once sonuca kavusmak istiyorum.. offfffffffff. yoruldum dun leslie yapdim 4 mile. diger videolari yapamiyorum. onlari yapinca midem agriyor. nefes falan alamiyorum. o yuzden leslie ve mekik felan yapiyorum. insallah hepiniz bir sekilde guzel bir vucuda sahib oluruz... . push ; ozdens sil

Slm kızlar bugün sadece 2. ve 3. videoyu yapabildim bide göbek egzersizlerini.. Çok yorgunum digerlerini kaldıramıycam herkeze iyi geceler

olmaz olmaz... pes edemem yeni plan Sabah kahvaltidan once 30 mekik kahvaltidan yarim saat sonra tempolu yuruyus 30 dk ogleden sonra videolar yatmadan once 30 mekikle baslayip her hafta iki katina ckaricam. canina okurum gobekk seninnn

inş devam ederim canım bende hırs yaptım hırs çok sevmem bu durumlarda iyi oluyor ay canım benim o arkadaşın körmüş ozaman 58 kiloyla eminim çok çıtır bir kızsındır densiz bi insanmış onun dediklerini kafana takma ama hırs yapman içinde iyi olmuş BAYAN MERAK 76 dan 60 a uzun

bende uzun zaman pilates yaptm bırakmıstm yaz gelıyo baktım olmcak tekrar baslamaya karar verdım E emerald_

canım bende aslında çok kilolu sayılmam ama göbek maşallah önden gidiyor. pazartesiden beri bende sabahları nivea body cd sini yapıyorum öğlenleride slim in 6 nın göbek egzersizleriyle zumba yapıyorum günde en az 100 en fazla 500 ip atladığımda oluyor. nivea nın sıkılaştırıcı jelini sürüyorum sabahları akşamlarıda altın çilek jeli aldım onu sürüp 30 dk. titreşimli kemer kullanıyorum. umarm kurtuluruz şu göbeklerden

hepimiz hepimiz sağlıklı besleniyoruz bi ara bnde senn gibydm iskelet gibi gezdm yiyemedim 42 lere kadr düştm ameliyatlar geçrdim anestezi yüzünden çok iyi kilo vermştm ne basen vardı ne yanlar ne göbek C

hosgeldiin caniiim aci iyidir aciii bir unlu sporcu demiski no pain no gain! millet yarisaaaa baslasiin ben okuldan gelip popomu devirip uyuyiim yaaa lanet olsun bu hayat ya kizlar okul enerjimi aliyooo beniiiimm amaaa ben de yariscam yeeaaaa beni de alin aranizaa soz veriyorum aksatmicaamm simdi meselaaa 4 saat calisip sabahin 2 sinde spor yapmayi dusunuyorum nasilim Önceki

bu videolarını yapıyorum ek olarak ebru şallı plates tvde ki yayınları 1 program yapıyorum 30 dakika sürüyor ek olarak azlaca meyve ve sebze ayrıca bol su tüket . push ; ozdens sil

Biz bayanlar hazırlanırken de baya efor harcıyoruz spordan say onuda Önceki

gulenkalp beni iyi gaza getirdin okuldan geldim simdi spor yapiyorum :) ozdens yarim saat bile olsa zaman ayir canim bak herkes eridi duzenli yaparak bende tik yok ilk 1 ay inceldim oyle de kaldim yani... ha gayret arkadasim yarimsaatcik Önceki

Bende pilatesimi yapmış bulunmaktayım.. Hiç bitmesin diye bakıyorum leslie de sıkılyordum. Ama arada onu da yapmam gerekiyor galiba.. :44: 45 dakika sürüyor pilates ben onu bazen 1,5 saate çıkarıyorum. Uzun zamandırda ölçüm yapmadım ama 1 kilo vermişim. ozdens sil

bende çok mutsuzum ( bi hevesle karın savar aldım onun da anca tozunu alırım öyle duruyo bilerek görebilecegm yere koydum bi ebrunun göbeğine bakıyorum bi kendime sanki o doğurmadı da 2 çocuğu ben doğurdum. ozdens sil

yağlar bitince bunu da deneyim ben :)))

çembere zaten gerek yok eline alıyo ındırıp kaldırıyo tepsiyle de yaparsn onu :))) küçük toplar var bide 2 tane ilk defa bu dvd de gordum eline alıyo kaldıryo bişeyler yapıyo onlarn yerine de portakal alablrsn.. bnde büyük ve küçük top, lastikler var bunlarla da gayet güzel yapılablr.. bnde inş yarın başlıcam 1.30 saat sürüyo onu da yürüyüşle destekleynce sonuç harika olablr Önceki

benim bogazim sis kizlar halsizlik yapiyo. sanirim 2 gun yapamiycam pazartesiden itibaren ins devam :) ozdens sil

ya pcde sorun oldu az önce aynı mesaj üç kez gitmiş:18:

Sana da gunayyydiiin kuzuumm ben daha kahvaltimi edicem de yapicam Herkese gunaydiin