Evet takvime uyucaksınız. Her gün artıyor zaten. Ben sana veriyim ya basenimden hiç memnun değilim. Bende sevmiyorum manken gibi fiziğim olsa ne olurdu.

teşekkür ederimm :)

MERHABA ARKADAŞLAR AİLE YAPISI OLARAK PEK KALÇALI YAPIMIZ YOK VE ZAYIFIM BEN YANA DOGRU OLSUN ISTIYORUM ETEK VS GIYDIGIMDE YAKISSIN DIYE VEDE DIK DURUŞ PROBLEMIM VAR BU IKISI İÇİN BANA ÖNERECEĞİNİZ HAREKET VE EGZERSİZLERİ BEKLIYORUM DENEYIP TEST ETTIGINIZ G Gizem

MERHABA SONUC GUZEL ESKİDE HIC YOKTU SIMDI VAR :) BENIM HOSUMA GITTIT BU HARET 15 GUNDEN SONRA SONUC VERIYOR SIMDI RUTINE BNDIRDIM GUNDE 80 FALAN YAPIYRM BEN SONUC ALDIM TAVSIYE EDERIM DUMDUZDUM ESKIDEN SIMDI HOS BIRCIKINTI VAR ANNEMDE DIYOR SPORLA II SISTI DIYE:)

15 GUNE GORE GUZEL GELISIM VAR SQUAT DA YANI SEKILLENMEYE YENI BASLADI ZORLANMADAN YAOPIYORUM HEM OGRENDIM ALISTIM IYICE KUZENIMDE YAPIYOR ODA SUAN BASLADI SEKILLENMEYE ABLAMDA FARK ETTI ODA BASLAYACAK BEN ÖNERIRIM ZAYIF OLMAMA RAGMEN BISILER YAPINCA ORTAYA CIKIOMUS DIYORUM:)

135 deyim :) ayı yarıladım :) hayırlısıyla inş ay bıtsin platesden bir iki hareketle karıstırıp yapacagım spor salonuna gıdecektım vazgectım dogru hareketlerı arıyorum hata yapmamak için suan :) G Gizem

YINEDE SAGOL :) ILK OTUZU TAMAMLAYALIMDA ONCE BIR :) G Gizem

Squat yapın en azından sekıl alır. Dik durmaya ise platesı tavsıye ederım.

:) smdı sonuc ne acaba yagmur_tanesi GÜL Kİ HAYAT SANA

hangı vıdeoları ızleyerek yaptın acaba hangı hareketlerı yaptın yagmur_tanesi GÜL Kİ HAYAT SANA

Dik durus konusunda tibetin 5 haraketi cok ise yariyor yaptigim donemlerde bariz belli ediyor ozellikle 7 tekrardan sonra... onun haricinde bir suru yarari var bu egzersizlerin

ÇOK GÜLDÜM aLLAH RAZI OLSUN AZCIK VER :) BIZIM KADINLARDA YOK HİÇ BENDE ANNE TARAFINA CEMISIM AZCIK OLSA COK SEVINICEM SENIN VERIDIGIN TEKDIGI SIRTIMA OKLAVA ALIP UYGULUCAM HEM DIK DURURUM HEM KALÇA SIKI OLUR SELULITEDE ENGEL OLUOMUS SEVINDIM G Gizem

BAKTIM BAKTIM BAYAĞI FARK VAR SPOR SAYFASINDADA TAKIP EDIYORUM BAKALIM HAYATIMA ISLEYECEGIM BU SPORU BIR AY BITINCE GENE EN BASA DONUCEM DIMI 50 YE G Gizem

kolay gelsin simdiden forumda yapan baya kisi var onlar yardimci olur mutlaka.

Pilatesi unutmusum bu arada onada forumda konusu var. Cassey ho diye ya da yeni baslayanlara beginner seviyesinden başlatıyor. Blogilates beginner yazdığınızda karşınıza cikar.

Çok iyi inşallah iyi bir sonuç alırsın. Pilates olarakta cassey ho beginner seviyesine bir bak istersen. Ginede sen bilirsin

Ay bizimde tam tersi hepsinde var hepsi kilo almaya müsait. Bilmiyorum bende eritme derdindeyim. Evet selülite iyi geliyor. Toparliyor. Squat before after diye aratirsan aradaki farki görürsün.

Onu maalesef bilmiyorum bazilari ağırlıkla yapmaya başlıyor jen selter falan maalesef bilgim yok şimdi yanlis yönlendirmiyim.

Genel olarak takvime uyup yapiyorlar bu takvime göre yapicaksiniz. Rica ederim umarım yardimci olmusumdur.

sonuç alınca buraya yazrmısnız

tesekkur ederim gunde kaç dk yapmam gerek öğrenıp yapayım G Gizem

ÇOK SAGOL BUNDAKI ADETI GUNLUK YAPACAĞIM DEĞİL Mİ TMM DIR. SONRA YANA TATLI GÜZEL KALÇALAR SÖYLE KIVRIMLI KADINLAR OLUYOR YA BAYILIYORUM BENIMKI GERI DOGRU HIÇ YANA YOK UYUCAM BU TABLOYA COKKK SAGOLLL G Gizem