Bu ara aynı sorun bendede var yiyip yiyip duruyorum kilo alacağım diye korkuyorum Doymuyorum hiç Havalardan bence havalar ısındıkça bir iştah geliyor insana ah şu bahar havaları

Bizimlede paylaş Canım bende senin gibiyim malesef burada öyle uzman Yok amsterdam12

seni çok iyi anlıyorum c tesi terapide konuştuk daha. ben de bugün başladım umarım akşam yemeden yatar tamamlarım. dün kandil simidi yedim yatmadan. rüyam da bile diyet, yemek, kilo bunları görüyorum kafayı yememe az kaldı.

Bu yüzden psikoloğa gitmeyi düşündüm, yıllardır kilo sorunum var. Her yattığımda kilo verdiğim o günü hayal ediyorum. Bilmiyorum kaç kilosun? Ben kendi kendime yenmeye başladım bu durumu. Hayatta karşılaştığım her zorlukta yemeğe sarıldım sonuç 100 kilo ve hiçbir zaman istediğim gibi giyinmemek. Tarzım olan kıyafetleri bulamamak. Sırf içine görebildiğim kıyafetleri almak. Kilo verdikçe bu duyguyu yendim sadece 2 haftada 1 serbest gün ilan ettim kendime. Çok uğraştım çünkü 2 yıl kendimi kandırdım yarın yarın diye o yarın 2 yıl sonra geldi. Zaman çok çabuk geçiyor. Tek başıma uğraştım olmadı, Diyetisyene gidiyorum sevdiğim yemeklerle diyet yapıyorum. Mesela köri soslu tavuk kremasız da çok güzelmiş, yumurtalı patates, patatesin kızarmış olması gerekmiyormuş, fırında 20 dk da ev yağ kokmadan aynı lezzeti sağlıklı şekilde yakalayabiliyormuşsun. Sağlıksız yedikçe insan daha da acıkıyor, özellikle tatlı. 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yeterli oyalanmak için arada daha fazlasına gerek yok. Ama dediğim gibi kendini ikna etmen gerek. Çok kiloluysan kısa hedefler koy 5 kilo 5 kilo gibi. Benim hedefim şu an 83 83 e kim sevinir normalde. Sonraki ise 79.

bennn hayal_22

Yanlız değilsin bende kaç gündür araştırma yapıyordum seni bana Allah gönderdi iyide oldu yazdığın bugün o kadar mutlu oldum ki anlatamam Canım bunu seninle başaracağıma inanıyorum Miyav_su

Dur resimleri atayım Canım buraya herkes görsün Miyav_su

SEvgili bulun en iyi çözüm

canim azmin icin tebrik ediyorum seni gercekten. Ama ben kurtulamiyorum mutlu olmak icin yemek yeme hissinden kafayi yicem gercekten

Yemeğin yerine koyabileceğin aktivite lazım,

Ne demek canım yazışalım bu konuda aklına takılan şeyler olursa sorabilirsin. Bu konuda Bahadır okuyorum, izliyorum:) ayrıca birbirimize destek olabiliriz, özellikle kriz anlatında:))

Merhabalar, ben de aynı durumun beterinden muzdaribim. Ve bir savaşın İçindeyim. Benim durumumda ne yazık ki yarı bilinçli gece uyur-yeme yeme hastalığında var. Bunun tıpta adı bile varmış. Sürekli spor yapıyorum ama geceleri duygusal açlık sebebiyle yememden kaynaklı kilo verme sürecim çok yavaş ilerliyor. Yalnız bu durumu ne yazık ki bir defa çözebileceğin bir sorun gibi görmemen lazım. Sürekli kendinle bir çocuk gibi ilgilenmen duygusal açlığını tatmin etmen lazım öteki türlü duygusal açlık bir anda hortlayıp bazen bir kaç gün bazen hafta basende aylarca yeniden sorun olarak ortaya çıkabiliyor. Çeşitli tavsiyelerimden bahsedeyim. Öncelikle spora daha doğrusu hareket etmeye başlaman şart ki metabolizman herhangi bir kriz bile yaşasan hep çalışır durumda olsun Spor yapmasan bile durduğun yerde yazarken kalçalarını salla, bacaklarını salla, yatmadan 15 mekik çek. Ben spora 15 dakikalık hafif egzersizlerle başladım. Şimdilerde ise genelde sabah20 akşam 20 egzersiz birde 50 dakika yürüyüş yapıyorum. Sporla hafif kilon bile olsa çok daha sıkı ve fit hissediyorsun ve bu duygusal yeme krizl hissini engellemekte işe yarıyor İkinci olarak tavsiyem kendine bazı yiyeceklerden soğutmak için yöntemler geliştir. Ben önceden cips, sosis, sucuk vs. Hastasıydım. Bir sürü hazır gıda yapım videosunu tiksinerek izledim ve kendime bunları her gördüğümde ıyykk dedim. Domuzu nasıl tüketemiyorsak artık bende bu gıdaları tüketemiyorum çünkü gerçekten iğrençler yenecek şeyler değiller. Üçüncü tavsiyem sağlıklı kalorisi az şeyleri çevrene, aklına yerleştirmen ve sevdiğin şekilde çeşitlendirmem. Sağlıklı atıştırmalık ve yemeklerle ilgili bir yığın video var onlara bak derim. 3. Tavsiyem su içme alışkanlığın yoksa acilen edinmen. Ben bunun için sürekli yaptığım şeyleri hatırlatıcı olarak kodlayıp su içmeyle birleştirme metodunu kullandım. Ve her yere su koydum. Mesela sabah makyaj yaparken her bir adımdan sonra su içiyorum gibi. 4. Tavsiyem İngilizcen varsa Binge eating ile ilgili kaynaklara bakman orada çok daha detaylı metodlar bulabileceksin. Birde bende kısa zamanlı diyet süreçleri her zaman stres faktörü olarak etki etti ve daha fazla kilo almama sebep oldu. Bu nedenle ben bu durumu yaşamsal bir sorun olarak değerlendirme kararı aldım ve kilo vermek için değilde sağlıklı yaşamak için adımlar attığımı kendime telkin ederek ilerledim ve ilerliyorum.

amsterdam12 amsterdam12

Bende öyle gecen seneden beri işlerden dolayı böyleyim artık bunları neden yapmak istemiyorum

mutsuzken yemek konusunda ne düşünüyorsunuz bana da soyleyin ben de öyle dusuneyim :)

PAULO COELHO KİTAPLARI OLABİLİR SİMYACI BAYAĞI SES GETİRMİŞTİ DÖNEMİNDE YAZARIN FAVORİ KİTABI VERONİKA ÖLMEK İSTİYOR... KALIN GELEBİLİR AMA Fİ Çİ Pİ SERİSİNİ OKUYABİLİRSİN 3NÜ 2 3 HAFTADA BİTİRMİŞTİM KARGO BEKLEME SÜRESİ DA VARDI İÇİNDE TÜRK İSİMLER OLDUIĞU İÇİN BELKİ DAHA ÇOK SARAR SENİ ZÜLFİ LİVANELİ MUTLULUK VE SERENAD I DA ÇOK GÜZEL SON OLARA UÇURTMA AVCISI DİYORUM BUNLARIN İÇİNDEN MUTLAKA KENDİNE BİR KİTAP BULABİLİRSİN

tebrik ederim sizi. Nasil Cumleler kurdunuz

kalori saymak istemiyorum. daha çok yemek düşündürüyor

Güncel C cranial

evet kitapları alıcam bugün inş canım çok sağol.. yapabiliriz inş hep birlikte <3

spor yapmak endorfin salgisini artirip mutlu hissetmenizi de saglar ben de tam tersi mutsuzken yemeden icmeden kesilenlerdenim

Hangi kitaplar kuzu

Canim ne yap biliyor musun? Kalk abdest al, her vakit olmasa da namaz kilmaya calis. Ezani bekle, icine ceke ceke ezani dinle (ah ah 5 yildir ezan sesi duymuyorum, bazen acip internetten dinliyorum) onu duyunca kalk kil namazini. Ac kuran-i kerim oku, arapca bilmiyorsan turkce oku. Bol bol dua et. Bol bol tovbe et. Haramlardan, gunahlardan uzak dur. Daha bircok sey var da sen baslangic olarak bunlara basla, goreceksin icinin insirah doldugunu.

BENDE katılayım ama ben yendim duygusal açlığıııı arada nüksetsede hemen topluyorummmmmmmmm

çok teşekkür ederim canım karatay grubuna katıldım ben de.. bu sefer bunu deneyeceğim. ketojenik diyete çok benzettim. sadece bunda doyarak kalkıyorsun. yapılabilir kesinlikle.

Darısı benim başıma inşallah beni bırakma Canım gerçekten seni bana Allah gönderdi

Kontrollü kaçamak Canım benimkisi ekmek ve türevleri diğer fast food, çikolata, şeker asitli içecekler, meyve suyu hatta sakız Bile çiğnemem ben, pasta kurabiye bile yemem, pirinç pilavıda öyle

beni ekleyebilir misin cranial? , Önceki

Ben Zaten yapıyorum Karatay ara sıra yiyorum meyveyi Canım ben

Bu okuduğun kitapda mı yazılı Canım o kitabı bende okuyorum henüz o sayfaya gelemedim sanırım

öğlen yemek yemiyorum zaten kahvaltımı 10:00 gibi yapıyorum akşam yemeğimi de 18:00-18:30 gibi yiyorum akşam yemeğimde de makarna, pirinç dışında genelde çoğu şeyi yiyorum akşam yemeğinin yanında mutlaka salata yiyorum salatama mutlaka keten tohumu ve zeytinyağ ilave ediyorum.

süpersin ya maşallah. çay da şekeri de bıraktın tabi dimi.. çay çok seviyorum ama şekersiz nefret ediyorum onun dışında tatlı yemesem de dayanırım da.. ben spora falan da üşenmeye başladım son günlerde.. amsterdam12

Benim ablam yıllarca işinin ehli diye anlatılan diyetisyenlere gitti. Ve hiç muvaffak olamadı. En sonunda yeme bozukluğu psikolojik tedavi ile çözüldü. Ve yaklaşık 30 Kilo fazlası vardı. Mide küçültme ameliyatı sayesinde şimdi 1.77 boyunda 60 Kilo fıstık gibi hatun oldu.

Ruhumuzun gıdası ibadet dir. Onu hiç bişey ile bastiramayiz, bir süre oyalanir, yine aynı yerde kalırız. Namazlari aksatmayin kardeşim

canım benim usenmeden yazmissin allah razi olsun senden. Insallah kurtuluruz bu illetten tavsiyelerin icin cok tesekkur ederim harikasin elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo:

ben de inan ki çok mutlu oldum canım.. içimden yazmak geldi paylaşımlarını görünce.. bu şekilde takıntısı ve problemi olan insanlar olarak hep birlikte başarabiliz umarım. birbirimize destek olalım.. karatay çok akla yatkın geldi ayrıca günde 2 öğün olarak ilerlemeyi düşünüyorum yarından itibaren. anlamaya çalışıyorum diyeti.. kafama sorular takıldıkça rahatsız edicem seni :)

evet onu da okudum :) şu sıralar yeni kitaplar alayım dedim ama ne okusam bilemedim.. daha çok psikolojik kitaplar arıyorum son zamanlarda iyi gelir diye. sağolsun @miyav_su önerdi bir kaç tane. onlara da bakacağım. çok sağol canım

Spor yapin.

Sıkılmak üzülmeye çözüm neden yeme neden spor yada yememe değil?

Fıstıklar motive olmak için ne yaptım biliyor musunuz? Kendi bedenimden düşük bir beden kıyafeti bayramda giymek için aldım. Dolaba koydum. Üzerime oluyor. Ama istediğim gibi durmuyor. Olurda beş altı Kilo verirsem çok daha iyi duracak inşallah...

benim daha sık değişiyordu. allah korusun bi daha öyle olmayayım yalnız şu var. bende gizli şeker ve haşımato var. bu hastalıkların ilaçlarını içince bir daha antidepresana ihtiyaç duymadım Allaha şükür.

Şu An da üzüntüden ağlıyorum. Çünkü canım pizza istiyor. Neden istediklerimi yiyemiyorum. Çünkü ben şişkoyum. amsterdam12

terapistim de aynısını söylemişti. farkındasın sevinmelisin demişti.. yalnız değilmişim.. ben de son zamanlarda alışveriş falan yapmak istemiyorum bir de yaz geliyor iyice stres oldum.. depresyon geçirmiştim geçen kış şimdi bu çıktı.. yeme bozukluğundan dolayı depresyona gireceğim bu gidişle. karatayda doymadan kalkmak yasak mı?örnek bir gün yediklerini paylaşabilir misin rica etsem canım?2 öğün şeklinde mi oluyor karatay?

Karatay ara öğünü tercihe bırakmıştır. Ama aslında önermez. Birde saat 8 den sonra yemek yemeyi yasaklamıştır. Son öğün 6 ve 7 arasında olmalıdır.

akşam 18:00-18:30 arası yiyorum en geç 19:00 da yeme işlemim bitiyor şekersiz kahve içiyorum. salatayı da doyana kadar yiyorum canım. aslında yemek konusunda iştahlı biri değilim beni görsen kuş kadar yemekle bu hale nasıl geldin dersin. benim sorunum abur cuburdu. bi günümü yemek yemeden abur cuburla geçirebilen biriydim abur cubur olayını bitirdim saglıklı beslenmeye ve spora verince kendimi gitti. bu arada yağ yakıcı kürler falan yapmadım, ekmeği hayatımdan çıkardım.

Ooo kimleri goruyorum:) canim sen de cok tatlisin :) Sen verirsin ben sana inaniyorum. O kadar sey basarmissin bunu mu basaramaycksin

Psikiyatr da mı yok yaşadığınız yerde? Psikolog hadi tamam yoktur da hastanelerde ruh sağlığı bölümleri var. Bence bir görünseniz faydası olur, böyle cidden kendinize eziyet. Korkmayın ya da çekinmeyin, herkes her şeyle başa çıkmak zorunda değil. . push ;

Evet canım karatay beslenmesinde masadan doymadan kalkmak kesinlikle yasaktır. Ben Size ana hatları ile anlatayım. Başlangıç için günde 3 öğün yemek önermiştir. Tercihe bağlı olarak da iki ara öğün önermiştır. Karatay beslenme şeklinde verilen kilolar kalıcı oluyor. Nedenine gelince karatay yağı yasaklamıyor. Karatay karbonhidratı yani herhangi bir besin değeri bulunmayan şekerı yasaklıyor. Doymadan masadan doymadan kalkılmayacak, öğünler arası 4.5 5 saat olucak. Bu zamanı verme nedeni de leptin hormonu devreye girsin ve vücut depo ettiği yağı yaksın diyedir. Yasaklarda şunlardır; Ekmek, unlu mamüller, fast Food, işlenmiş herşey, glisemik indeksi yüksek gıdalar hepsi yasaktır. Detaylı bilgi için kitaplarını alıp okumanızı öneririm. yada karatay diyeti grubunu takip edebilirsiniz.

Bence bunu yenmenin en iyi yolu kendini sevmek kendine ilgi göstermek ben bu aralar çok gidiyorum bu konunu üstüne, iyi geliyor gerçekten

1 yumurta mı canım?yemek saatlerin nasıl oluyor senin de 2 öğün o halde değil mi?birde kahvaltıda fındık fıstık mecburi mi gerçi ben de severim yerim de.. sebzelerde doyana kadar yiyoruz ve salatalarda değil mi?

Instagram perisoko diye bi kadin var takip et. onun mucize sizsiniz kitabini oku

Salı akşamları 15:30'da tlc tv'yi aç sorunlarıyla baş edemeyip kendini yemeye içmeye veren insanların sonunda 250-300 kilo olup nasıl mide ameliyatı olmak zorunda kalıp senelerce kilo vermeye çalışıp kilo versede sarkan etleriyle nasıl uğraştıklarını izle o zaman kendine başka bir yol bulacaksın.

bende bakalım buna benzer şeyler yapacağım. kitap okumayı sevmiyorum. kuşlarım var.

Anka canım kitapları attım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

hayatını biraz daha aktife al derim mesela uyandın bir duş al sonrasında güzel bir kahvlatı hazırla kendine çayını kahveni yada her neyse keyif ile yudumla... bu bile sana farklı hissettirecek... spora başla yeni çevrede edinmiş olursun... çalışmayan bir bayansan kitap okumak karamsar düşüncelerden kurtarır seni.. birde wvcil hayvan al kendine.. ben yanlızlığımdan şikayetlendiğim için kuş bakıyorum hem bana hem eşime iyi geldi kuşun pisliği çok dersen de balık olablir öyle öyle kurtulursun bu duygulardan

Amin inşallah

fi üçlemesi dışındakileri okudum. çok güzel seçimler. çok teşekkür ederim canım.

Ben bırda arkadaşlara bir konu açtım ve onların tavsiyelerine minik minik uymaya çalışıyorum. Şu an çok iyi gidiyorum inş

Mike Dow'un "yeme bağımlılığı" kitabını okudum. Sorunun beyin kimyamızda olduğunu söylüyor. Biz bu binge eating ataklarıyla beyin kimyamızı bozmuşuz. Normal bir insan acıktığında, makul ölçülerde yiyerek beyin kimyasını yükseltebilirken, biz onlar kadar yediğimizde beyin kimyamızı yükseltemiyoruz. Ve toleransımız da gittikçe artıyor. Mesela, benim eşim 1 küçük kase cips yediğinde yeterli buluyor, bense ancak 1 koca paket cips yediğimde mutlu olabiliyorum. Hatta son zamanlarda gelen ataklarda 2 paket cipsi bile bitirebiliyorum. Yani toleransım gittikce artıyor, aynı sigara-alkol-uyuşturucu bağımlılarında olduğu gibi. Kullanılan maddenin dozu gittikçe artar ya; mesela alkol bağımlıları ilk başta diyelim ki birkaç kadeh içkiyle yetinebilirken, sonraki aşamalarda birkaç şişeyle ancak istedikleri kıvama gelebiliyorlar. Mike Dow, aşamalı detoks yöntemini savunuyor, kesinlikle mükemmeliyetçi olmayın diyor, zaten bu yeme bağımlılığı da bizim gibi mükemmeliyetçilerde oluyor işte, ya hep ya hiç diyoruz ya. Serotonin ve dopamin yükseltici gıdaları ve aktiviteleri veriyor liste halinde. Yani bir şeyin yerine yenisini koymadan, bir şeyi çıkarmıyor hayatımızdan. Eğer canımız şekerli ve karbonhidratlı şeyler istiyorsa, serotoninimiz düşmüş demekmiş, yağlı şeyler yemek istiyorsak da dopaminimiz düşmüş demek oluyormuş. Ben de genelde ikisi birlikte düşmüş oluyor, dedikleri çok doğru hissediyorum. Çünkü serotonin; özgüven, huzur, iyimserlik, sakinlik, olumluluk hissi veriyormuş. Ben ne zaman kendimden hoşnut olmasam ya da sinirli olsam ekmek yemek isterim mesela. Dopamin de; heyecan, enerji, keyif, aşk, zevk, canlılık veriyormuş. Dizi izlerken cips yemeyi çok seviyorum, neden? Dopaminim yükselsin de daha fazla keyif alayım diye. İşin özü; tıkınırcasına yemeden beyin kimyamızı yükseltmeliyiz. İşte biraraya gelip bunları konuşalım. Gerekirse, şeker orucu topic'in de olduğu gibi liste yapalım, ataksız geçirilen günler için. Aylık istatistikler çıkaralım, durumlarımızı değerlendirelim. Bir yerden başlarsak devamı gelir. Önemli olan sorunu kabul etmek; bu kilo verme sorunu değil, bizler artık yemek bağımlısıyız, abuk subuk diyetlerle beyin kimyamızı bozduk ve şimdi bunu düzeltmeliyiz.

Öylede ben mecburum eve geç gidiyorum yemek zorunda kalıyorum o yüzden kahvaltım saat 10.00-11.00 arası yapıyorum Önceki

Neden psikolog/psikiyatriste görünmüyorsunuz? Kaç ay olmuş kendinize eziyet çektirmeye değer mi? Kendi kendinize başa çıkamıyorsanız gidebilirsiniz gayet insani bir durum.

Bunun sebebi bebeklik döneminde her ağlamada ebeveynlerin bebeğin ağzına bişeyler tıkarak susturmasıyla alakalı. Mantıken düşünerek bunu yenebilirsin bence. Kilo sorunun var mı bilmiyorum. Varsa çözüm kafada bitirmekten geçiyor.

Allah'dan onlar Yok hayatımda bende ekmek türevleri ve patates kızartması şu birkaç gündür iyi gidiyordu taki reglim gelinceye kadar 2 gün önce yedim ekmek patates kızartması yetine yemeğini yedim Miyav_su

Bence bugünden başla

Arkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum.. O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum. Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır? Yol yöntem olur, sosyal medya hesabi olur, kitap olur.. Lütfen yardımcı olun

şu an 64.4 kg boyumu hic sorma yürüyen top gibiydim ekmek hiç yemiyorum, dün oruç tuttum sahurda ekmek yemedim normal kahvaltımı nasıl yapıyorsam sahurumu da öyle yaptım. burada şeker orucuyla alakalı bi konu vardı o konuyu okuyunca yapmaya karar verdim yaklaşık 20 gün ağzıma meyve dışında şekerli bi şey koymadım geçenlerde bitter çikolatalı gofret yiyeyim dedim yarısına gelmeden midem bulandı attım eski alimiyon olsa ohoooo bir gofret yetmezdi heleki regl dönemimde en ağır çikolatalardan 2-3 tane yerdim regl dönemimde dahi canım tatlı çekmedi. canım tatlı, abur cubur istediğinde kendime "sen bunun tadını biliyorsun, daha önce kaç kere/kaç tane bundan yedin ve yediğin için şu an bu haldesin mücadele ediyorsun diyorum." bir de o kadar emek veriyorum tabiri caizse bi çikolata uğruna çöpe atmayı göze alamıyorum

Spora gidin kendinize sosyal aktivitelere katılın. Başıma hiç gelmedi ancak bol spor yapan bir insan olarak şunu söyleyebilirim ki bu kadar emek harcarken insan vicdanen yiyemiyor zaten. Sağlıklı ürünleri tüketmeye çalışın. Ya da hobi edinin dikkatinizi yemeğe değil hobinize yoğunlaştırın.

Ayy benim de öyle. Ne diyetine başlayacaksınız M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben katılabilirim ya bendede var duygusal açlık daha öncede yazmıştım konuna..

yardimci olmaya calismaniz o kadar güzel ki cok tesekkur ederim.24 yasindayim 65 kiloyum. Bazen enerjim cekilmis gibi hissediyorum. Konusmayi sevmiyorum, cekingenim ve ozguvenim oldukça düşük. Her sikintida üzüntüde yalnizlikta sıkıntımı yiyeceklerle bastirdim. Şimdiyse kurtulamiyorum. Yillardir sevgilim de yok olacağına da inanmiyorum. Ben kendi icimde mutsuzken baskasini nasil mutlu ediyim. Spor da yapiyorum yapmiyorum degil. Beslenme konusuna kafayi taktikca daha cok yer oldum fiziğimi begenmedigim için dikkat ediyim dedim daha cok yedim. Sonuc duygusal aclik. Okuyan varsa dikkat etsin fit olayim derken kafayi yemesin. Off off yaşam enerjim cekilmis sanki

ben hic e kitap okumadim canim, play store dan arastirabilirsin.

İstanbul'da Anadolu yakasında Feyza Bayraktar diye bir uzman var, yeme bozuklukları uzmanı, bu tarz birine gitmeli gidilirse de, diğerleri bizim halimizden anlamaz. İşte seansları pahalı oluyor diye gitmiyorum, halbuki abur cubura vereceğim parayı onlara verebilirim, kendi kendime çözebileceğimi düşünüyorum hala.

O aşamaya gelemiyorum ki bir türlü. Üst üste saçmasapan beslenince 2-3 kilo alıyorum, bunu vermek için Karatay yapıyorum, ekimden beri ancak böyle kilomu koruyabiliyorum, insan gibi yemeyi bir türlü öğrenemedim.

dün benim çok kötüydü. akşama kadar iyiydi diyete hep uygun.. ama akşam yemeği dışında oreolu cornet yedim.. sonra kardeşim kandil simidi getirmiş bikaç tane ondan yedim. yedim de yedim yani.. ama bugün başlamak istiyorum artık.. şeytan dürtüyor şu an da yine hafta sonu geliyo boşver p tesi başla diye.. p tesi de şu olacak biliyorum.. perşembe tatile gideceksin tatil dönüşü başla... sonrasında da 1 hafta burdayım 19 mayıs yine seyahatim var. onu bekle derken yaz bitti. offffffffffffffffffffffffff

siz şunu yapıyor musunuz mesela?her gün nerdeyse yarın diyete başlayacağım diyorum bu sefer kesin karar veriyorum.. nasılsa yarın diyete giriyorum diye gece yatana kadar tok olsam dahi saçma sapan şeyler yiyorum.. yemek, cips, çikolata, tatlı.. yatağa girdiğimde karnım davul gibi oluyor.. sabah uyandığımda taş gibi bir karınla uyanıyorum.. sonra sabah karsımda biri birşey yerken bir bakıyorum ben de almışım yiyorum sebepsiz yere.. yemezsem içimde aşırı mutsuzluk.. yersem çok daha kötü bir mutsuzluk.. kısır döngü sürekli.

benim kilom yok gerçi ama sizlerle aynı pskolojideyim kızlar, sevgisizlik... bence bir topic açalım orda dertleşelim..

ah bu sevgisizlik..

Kızlar verdiğim linki bir okuyun olur mu Miyav_su

Aslında ben isteyince iradeli bir insanım. Sadece arada uygunsuz vakitlerde canım acayip bir fast food pasta ve çay yemek içmek istiyor. Tanrım ne kadar bahtsızım. Yiyip yiyip Kilo almayan ve kendisine gıcık olunan kızlardan olmalıydım. Ah ah kara bahtım. amsterdam12

Kesinlikle canım zaten insanın psikoloji ile ilgilenmek Yok diyetisyen veriyor eline listeyi makine sanıyorlar bizi

Salı günü başlıycam diyete. Bende duygusal açlıktan yiyorum hep. Ruhum aç ama bedenim kilo alıyor haksızlık. Yazdan önce son çıkış. Gelişme kaydedersem yazarım.

Karatay a gelin biz orda her hafta bir kilo veriyoruz. Birbirimizi motive ediyoruz. Diyete mutluyken başlamak iyi değil en ufak huzursuzluk ta hemen diyeti sallıyoruz. Ben bu sefer moralim bozukken başladım.4 haftadır iyi gidiyor.

Evet gerçekten etkiliyor şükür ben çıkardım işte ekmek ve türevleri beni zora sokuyor yoksa şeker asitli içecekler fast food tarzı beslenmiyorum amsterdam12

Miyav_su

Mike Dow'un kitabından kendim için aldığım notlar var, paylaşayım sizlerle. BEYİN KİMYASINI YÜKSELTMEK İÇİN; 1- SAĞLIKLI VE İYİ HİSSETTİREN YİYECEKLER YEMELİ 2-TATMİN EDİCİ AKTİVİTELERDE BULUNMALI 3- OLUMLU MANTRALAR

sakın kgnuz var diye yalnızım sanmayın belim incelikten kopucak yapayalnızım aile sevgisi bile yok hayatımda...

Ben de senin gibiydim. Duygusal acligimi yemekle gidermeye calistim yillarca, sinirlendim yedim uzuldum yedim canim sikildi yedim, yedim de yedim. Baktimki 80 lere dayanmisim. Ama hala kendimi cok kilolu gormuyordum. Bi gun bi resmimi cektiler aman Allahim dedim ben bu kadar kilolu duruyor muyum? Duygusal olrak hala boslukta oldugum halde kendimi siktim 20 kilo verdim. Bazi bosluklar dolmasa da ne kadar sexsi, ne kadar guzel oldum diye mutlu oldum. İnsanlar iltifat ettikce ozguvenim yukseldi oh be dedim. Artik her seyde yemege saldirmiyorum. Guzel kiyafet giymek ve en onemlisi de ustunde sahane durdugunu gormek inanilmaz guzel bi duygu. Evde bile giyinip arada bakiyorum :)

kafada bitirmek lazim aynen

Her daim bendede var., bütün gün beynimi kemirip duruyorum

evet duygusal acliga son grubumuza kimler katiliyor isimleri aliyim Serencam83 ÖMRÜMÜN

haklisin canim C cranial

Bana uyar Canım artık yetti bitti bu kilolar

Ay harikasıniz benimde o kadar vermem lazım tavsiyelerine ihtiyaçim var :)

ara öğün var mı ki karatayda canım sanki ara öğün yapmayın demiyor muydu?ben de diyorum ki akşam 18 den sonra birşey yemeyeyim. çok acıkırsam spor sonrası kefir fındık fln belki.. bir karar versek sonu gelecekte..

Aynen Yok olmaz iyice yiyoruz ptesi gününü bekliyoruz hepimizde aynı sorun

O zaman yarın Karatay'a mı başlıyoruz? Canlar, siz Karatay yaparken meyve yiyor musunuz?

Ohooo daha Allahtan ne istiyorsunuz. )) İnşallah isteğiniz vücut ölçülerine kavuşursunuz...

Evimizde tartı yok ne yazık ki. Ben bu beslenme şekline başlayalı cok az bir süre oldu zaten bir ay tamamlansın öyle tartılıcam. Ama muhtemelen seksen varımdır. Boyumda 1.74

nasil yendin helal olsun

. push ; Miyav_su

teşekkür ederim :)

kızlar artık diyetisyene gitmemeye yemin ettim kendi kendime. diyetle ilgili ne doğru ne yanlış çok iyi biliyorum. yıllardır hayatım diyet yapmaya çalışmakla geçiyor. dünyanın parasını veriyorum gaza gelip sonra sonuç hüsran. sadece insanlara umut satıyorlar başka birşey değil. tabi bu benim şahsi fikrim. kişiye özel beslenme diyolar ama herkesle aynı. o gittiğim diyetisyen işte bana instagramda gördüklerim dısında birşey vermedi şu konuştuklarımız dısında da.10 dk kalmışımdır içeride. tonla para verdim bide randevu alması da sıkıntı.

Ben de bugün başladım, geç kalktım o yüzden 2 öğün yapacağım. Güzel bir Karatay kahvaltısı yaptım, elmamı da kahvaltı sonrası hemen yedim, arkasından omega 3 içtim. Akşama enginarım var dolapta, onu yiyeceğim. İçimde koca bir boşluk ve mutsuzluk var. Bir de ben kursa başladım, nerden çıkardıysam. Pişman oldum ve onun baskısı da var üzerimde, zaten geçen pazar günü gelen ilk atağın sebebi de bu kurs baskısı aslında. Onca para döktüm, hiç verim alamayacakmışım gibi sanki, bırakmaya kalksam ücret iadesi yapacaklarını sanmıyorum. Hem bir tarafım, bırakma belki ilerledikçe iyi ki başlamışım dersin diyor. amsterdam12

ben de 28 yaşındayım canım.. terapiye gittim c tesi.. heryere girmemi yasakladı kadın. tüm diyet siteleri diyetle ilgili ne varsa unutcaksın dedi. kendimi kontrol edebilmem için de şöyle bir ödev verdi.. diyeti bozmadığım iyi gittiğim bir gün bozacak bişey ye dedi. mesela bir çikolata. sonra kaldığın yerden devam et dedi. kendimi kontrol edebilmem için.. ben yapamadım henüz çünkü diyete vbaslayamadım hala yarın inş baslayı haftaiçi denicem... perşembe de tatile gidiyorum işim zor vallahi..

İşte bizde o yüzden burada bir grup oluşturmayı planlıyoruz sende katıl aramıza amsterdam12

ya resmen beni anlatmışsın.. ben de 15 gün önce 5 gün süper diyet yaptım ve kilo da verdim hemen farkediyor. sonra lanet haftasonu geldi. erkek arkadasım ızgara ve rakı yapalım dedi. nolcak ki yaaa ızgara dedim... mezeler rakılar dünyaları yedim.. e toparla ne olcak dimi. sonra koptu kayış hala düzelemedim. bizim gibileribn şunu öğrenmesi gerek. bir öğün haftada yediysek sonra akşam yemeyelim.. terapistim çıldırdı diyetisyenimde. artık diyetisyene fln da gitmicem bu arada.. kadınlar şunu diyor. ömür boyu diyet yapamazsınız. kimse yapamaz... ideal kilona inene kadar düzgün beslen ama haftada tek öğün ne istersen ye. sonra dengele... terapistim de diyor ki;öğlen börek mi yedin mesela akşam yoğurtla geçiştir yat.. ben napaıyorum nasılsa yedim diye dünyalaırı yiyorum..

Günlük olarak içimizdeki çocuk meditasyonu yap. Ordaki çocukla önce bir barış. Meditasyonu yaptıkça kendini sevmeye başlayacak ve içindeki çocukla barisacaksin. Internetten bir kaç içimizdeki çocuk meditasyonu bulabilirsin. Sana tavsiyem hepsini denemen. Etkisine inanmayabilirsin sadece bir kez dene. Ve lütfen denedikten sonra bana yaz. Yorum gerektirebilir ve senin için yorum yaptirabilirim. Biraz açık yazayım da yanlış anlamaya sebebiyet vermeyeyim Eğer gerçekten meditatif durum ha geçip onunla iletisim kurarsan sana yol gosterecektir. Belki ilk etapta seninle konusmayacaktir. Ya da onu goremeyeceksin. Biiiirr sürü olabilecek ihtimal var ve bunların bir anlamı var. O yüzden böyle yazdım. Gelelim kendi deneyimime. Ben bu çalışma sonrası kendimi gerçekte sevmediğimi ve egolarimin çok yüksek olduğunu anladım. Bunun üzerine gittim. Yıllardır içimde büyük bir boşlukla yaşadim. Bende etkili oldu.

yok mu tavsiyesi olan C cranial

bir ben mi muzdaripmisim bu konudan champagneshimmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Bende ruhundaki acligi ekmek yiyerek doyurmaya calisiyorum Sikildikca uzuldukce kendimi yemege veeiyirum yemdk olsunda sevmedigim seylsri bile yiyorum Ne yapayim yemekten baska tek bi alternatifim bile yok Bi dizi vardi ya sıdıka diye hayatim onun hayatindan daha monoton

Ben ofise getirdiği günlerde iş arkadaşımın köpeğini besliyorum, oynuyorum. Gerçekten çok yumoş

benim de hayatim. monoton, kendimi mutlu hissetmiyorum hissedemiyorum

gerçekten grup kurup mesajlasalim

miyav_su, bunlar yardımcı olabilir, bunlardan her gün en az 4 tane yapmalıymışız. SEROTONİN YÜKSELTİCİ AKTİVİTELER KREDİ KARTI EKSTRESİ KONTROL ETME EGZERSİZ YEMEK YAPMAK BULAŞIK YIKAMAK PAZARA GİTME KİTAP OKUMAK BANYO YAPMAK SEKS YAPMAK YÜRÜYÜŞ YAPMAK YÜZMEK ÖRGÜ ÖRÜN İÇERİ GİREN BİRİSİNE KAPIYI TUTMAK MARKETTE AZ ÜRÜNÜ OLANA SIRA VERMEK GÜLÜMSEMEK ASANSÖRDE YABANCIYLA SELAMLAŞMAK SEVDİĞİNE SARILMAK ELELE TUTUŞMAK DURUN VE MANZARAYI SEYREDİN YÜKSEK BİR BİNADAN MANZARAYI SEYRETMEK KURSA GİTMEK DERS ÇALIŞMAK SİNEMAYA-TİYATROYA-KONSERE GİTMEK EĞLENCELİ, SEVDİĞİNİZ FİLM-DİZİ İZLEMEK DUA EDİN GÜNEŞ BANYOSU YAPMAK İNTERNETTEN YABANCI ÜLKELERE BAKIN MÜZİK DİNLEYİN PARKTA VEYA SAHİLDE VAKİT GEÇİRİN TIBBİ TESTLERİNİZİ AKSATMADAN YAPTIRIN

Ben de aynı senin gibiyim işte, şimdi reglyim. Pazar gününden beri berbat besleniyorum, sanki hiç kilo almayacakmışım gibi. Halbuki hemen göbeğim çıktı ve yüzüm şişti. Ondan önceki 20 gün tamamen karatay'a uygun beslenmiştim. Aslında bana Karatay yaramıyor sanırım. Onda ekmeği, şekeri, alkolü filan hayatımdan çıkarıyorum. Sonra bir kriz geliyor, önce bunlara saldırıyorum. Bize hiçbir şey yasak olmamalı aslında. Mike Dow korumada bile, her gün, 2 porsiyon kaçamak hakkı veriyor. Her bir porsiyon en fazla 300 kalori olmalı, yani toplamda 600 kalorilik kaçamak hakkı veriyor.

yazın havuz başında mojito ya da düşünsenize şaka bir yana kendimizi toparlamalıyız.

Şu terapiste bir git birde kitapları oku Canım senden haber bekliyorum amsterdam12

süpersin ya maşallah kaç kg sun şu an peki?o abur cubur dediğin kaçamakları haftada 1 bile yapmıyor musun ya da haftada 1 bile ekmek yemiyor musun kahvaltının yanında mesela.. vallahi gece gündüz diyet spor düşünmekten kafayı yicem az kaldı :) amsterdam12

Kimden aldığını bilmiyorum. Ama yıllarca çok eziyet çekti. Çünkü verilen diyetler katıydı.

ben de 98 kg iken aşırı derecede insülin direncim vardı. haftada 4 gün evde spor yaptım ve diyet haftaiçi.. haftasonları arada kaçamak yaptım. haftaiçi karbonhidrat neredeyse yok..27 kg verdim ve şu an insülin direncim 0,47.. eskiden 8 üstüydü doktor glifor vermişti zayıflayamazsın demişlerdi. ilaçları attım spor yaptım ve geçti.. 7 kg geri almış olmama rağmen hatta 8 kg insülin direncim yok. çünkü az da olsa sporu hiç bırakmadm.

Bende yeni başladım o kitaba inşallah yarın dükkana gidince devam edeceğim Miyav_su

Tabi canım çekemiyorlar bizi kıskaniyorlar hepsine ağzına acı biber... Bi kere biz yemeği seviyoruz. Tadını çıkarmayı biliyoruz.

akşam menümü paylaşayım canım. evet spor yaptım her gün 1-1,5 saat yürüyorum bir de 31 günlük mekik programı var onu yapıyorum. günün hangi saatinde ne yiyeceğine diyetisyenin karar vermesi ve bi programa uyarak beslenmek seni de sıkıyorsa Karatay diyeti tam sana göre kolay gelsin hepimize

Ahahaha, kem gözlere geldik değil mi? Biz diyet yapa yapa beyin kimyamızı bozmuşuz canım. Şimdi hep beraber onu yükseltmeliyiz.

Evet canım günde 3bin adım yAda 4 bin adım salonda 1 saat kardiyo ve 1 saat ağırlık yapıyorum

Farklı sağlık problemleriniz varsa iyi gelir. Ben polikistik over hastayım. Ve aynı zamanda insülin direncim var. Bu yüzden Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı oluyor.

İnanır mısın ben diyetisyen ile 2 yıl kilo veremedim burada tesadüfen karatayı keşfettim onun sayesinde verdim ona vereceğin parayı kendine kıyafet, sağlıklı beslenme yAda kitap alırsın Canım Bencede doğruyu düşünüyorsun

resmen beni anlatmışsınız.. duygusal açlık yüzünden 3 aydır terapiye gidiyorum.. bir şeye stres olduysam hemen yemeye başlıyorum. sevinsem de üzülsem de yemek yiyorum.. bana psikologum ödevler veriyor.. yardımcı olur mu bilmiyorum sana da söyleyeyim canım. mesela bir tablo yaptırdı günler yazan.. hergün + ya da - koymamı istiyor.. sağlıklı beslendiysem + beslenmediysem -.. mesela beslenmedim ve duygusal açlığım yüzünde deli gibi yediğim bir günse telafi etmemi istiyor. o günün altına 1 saat yürüyüş diyorum.. hiçbişey yapamasam kalkıp temizlik ev işi falan yapmamı istiyor.. ben kısmen uyabildim ama son bir haftadır kafayı yiyecek kadar kötüyüm.. yeni yeni düzelmek için çabalıyorum..

Ne rahatsızlığı Canım seve seve seninle aynı kiloda başlamışız ve son 1 senedir bununla mücadele ediyoruz birbirimizden habersiz

İşte sorunumuz bu tekrar toparlanamamak malesef @cranial yeniden bir topik açacaktı sanırım bugün hiç uğramadı sanırım yoğun

+1 Tum kose yazilarini ve kitaplarini okudum kendisini cok severim. Cok iyi gelmisti bana.

canlarim biraz yogunum ama gelecegim topigimizi acacagiz insan gibi yicez aciktigimiz icin yicez artik duygularimizi tatmin etmek icin degil. ve kesinlikle diyet yasak lafi duymak istemiyorum artik diyet bizi bu hale getirdi bize her sey serbest olacak.. Kuracağimiz grupta da diyetten bahsedilmeyecek biz normal insanlar gibi yasamayi öğreneceğiz

okudum canim onu da okudum ama yine ayni..

Tabiki almayız Canım benim hoşgeldin sende bizim gibisin seni etiket yapmayı unuttum kusura bakma amsterdam12

zihnimden o kadar cok yemek resmi geçiyor ki yemesem de yemiş gibi hissediyorum zihinsel psikolojik yük resmen

Benim bulunduğum ilde malesef böyle uzmanlar Yok canım sen şanslısın dediğin gibi ona gidebilirsin

Yabancı dil canım, ama şu süreçte yanlış bir hamle olmuş, mutlu etmedi beni. Yurtdışına çıktığımda akıcı bir şekilde konuşmak istiyordum. Evliyim canım, ben size göre çok yaşlıyım, 42 yaşındayım. Düşünün bu yaşta hala bu sorunla uğraşıyorum, ergen gibi. O yüzden siz gençken halledin bu sorunu, benim yaşıma geldiğinizde ruhunuz huzur bulsun. N

İNSGramdan perisko yazılarını okudum kitabını okudum aynı zamanda bircan yıldırımı takip ediyorum kitaplarını okudum bol bol dua ettim çünkü bize bizden başka kimse yardım edemez ne dün yaşayabiliriz ne yarını ana odaklanırızzz

Canım ben sana kahvaltımı söyleyim haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, çiğ fındık fıstık ceviz akşam ise zeytinyağlı taze bakla yemeği, yoğurt ve dünden kalma ıspanak kavurması amsterdam12

cok sıkıldıgında yemek yerine su iç. daha faydalı. ayrıca mumkunse belediyelerin halk eğitim merk. bir sürü kurslar var onlara gitmeyi dene. sosyalleşirsin.

Zaten hepimizin bu sorununun altında yatan başka sorunlar var aslında, onlar tetikliyor yeme bozukluğumuzu. Ben de istemiyorum, insan gibi yemek istiyorum. Diyelim Karatay dışı bir şey yedim, yediysem yedim, o orada kalsın ve devamını getirmeyeyim istiyorum, yani bari buzdolabını yemeyeyim istiyorum. Cranial gelsin de, liste yapalım, yarından itibaren yeni bir başlangıç olsun, insan gibi yediğimiz günleri sayalım, dayanamayacak gibi olduğumuzda buraya yazalım, birbirimize destek olup yemekten vazgeçirelim.

Bunlar hep arkadaşsızlıktan eski dostluklar arkadaşlıklar yok hepimiz kabuğumuza çekildik.

Yazdıklarınızı okurken kendimi buldum. Bu tıkınırcasına yemenin duygusal boşluğun bi çözümü olmalı. Biri bulsun yav şunun çözümünü. Ömrümün sonuna kadar böyle yaşamak istemiyorum. Kim ister ki. Demek ki Allah da bizi böyle sınıyor. Ve bence sigara uyuşturucu bağımlılığına çok benziyor yeme bagımlılıgı. Atak geldiği an yemezsem morslim bozuluyo sinirleniyorum yiyene kadar içim rahat etmiyor. Benle aynı sorunları yaşayan varsa mesahlasabiliriz gercekten cok iyi olur

Tatlı ekmek olmayan bi diyet. Bi ismi yok yani atmasyon :)

bir ara ben de kendimi bipolar sanıyordum.. şundan yola çıkarak onu da söyleyeyim.. mesela sabah acaip enerjiyle uyanıyorum sebepsiz yere aşırı iyi ve mutlu hissediyorum.. öğleden sonra bi durgunlaşıyorum kimseyle konuşmak bile istemiyorum.. erkek arkadaşım dahil olmak üzere. sanki bir kayıp yaşamış gibi hissediyorum.. ağlayasım geliyor birden sinirleniyorum.. yani çok değişen ruh halim var ve aşırı kararsızlıklarım.. ne yiyeceğime bile iki saatte karar veririm.. buna benzer sıkıntılarım vardı psikologumla paylaştığımda bipolar değilsin demişti. bipolarda uzun vadede oluyormuş.2 ay çok iyiyse 3 ay çok kötü gibi.. senin sıkıntın nasıl acaba canım? çok geçmiş olsun.. psikolojimizi düzeltmeden asla bir şey yapamayız. T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Çok zor seni çok iyi anlıyorum... Hala kendi içimde savaşıyorum. Kaç yaşındasın? Kaç kilosun? Bu kadar mutsuz olmanın sebebi ne? Mesela kendimden örnek vereyim, Benim iş hayatı ağırlıktaydı can sıkmada bi de insanlar canımı sıkınca cevap verebilen bi insan değildim mesela. Şimdi lafımı sakınmıyorum işten de ayrıldım. İşten ayrılınca ve kilo vermeye başlayınca eşimle olan problemlerim çözülmüş oldu. Yüzmeyi ve dans etmeyi çok seviyorum zumbaya gidiyorum o beni mutlu ediyor gibi motivasyonlarım var. Evde bile youtube dan açıp yapabilirsin. Evde iş yaparken kulaklıkları takıp hızlı sevdiğim müzikleri dinlerim. Enerjim yükseliyor. Senin de hoşlandığın şeylere göre enerjini yükseltmemiz gerek. Biraz kendinden bahsetsen belki daha çok yardımcı olabiliriz...

cok tesekkur ederim tavsiyeleriniz icin arkadaslar bugun miladim olsun

Olurum tabi:) Şöyle ki her gün sabah aynı sorunu düşünmeyi bırakıp bugüne bakın. Tüm ıvır zıvırları gidip çöpe atın. Kendinize uygun bir spor tekniği yapın. Bunu yenmiş insanlara bakın. Artık zamanıdır diyip, başlayın.

kendimi yalnız hissediyordum taa ki buraya gelene kadar.. tabi ki paylaşırım. bu konudan o kadar dertliyim ki neler yaşadığımı allah bilir.. paylaşabileceğim kimse de yok. terapiste gittim o yüzden. birlikte aşarız inşallah. ben her gittiğimde verilen ödevi sizinle paylaşırım seve seve.

Miyav_su Çoooookkkkk teşekkür ederim canım. Şeytan ye diyoru uzun zamandır alayım diyordum. Kalıp gitmişti. İlk olarak hangisini alsam ki.

benimde diyetle aram kötü ve bipolar hastasıyım şuan ilaç kullanmasam da.

evet başladım.. inş bozmam.. böyle süper enerjiyle güne başlıyorum.. sonra bi bakıyorum bişeyler yiyorum. aç falan da değilim. sadece beynim obez. yemezsem sanki bidaha o yiyeceğe ulaşamıcam. çok saçma dimi. rahatsız hissediyorum yemediğim zaman kendimi.

kızlar şekeri tamamen hayatımdan çıkarmalıyım. yarından itibaren 0 şeker kullanıcam inşallah.. karatayda şeker hiç yok zaten.. bir de that sugar diye bir film varmış onu izlicem.. sadece alkol almayı seviyorum haftada bir nadiren 2. onu da sporla telafi edicem.. inş başarırız yaz geldi ya hala 78 kg yum şaka gib.

Aynen bi de 1200-1400 kaloriyi gecmeyeceksin. Atiyorum gun icinde fazla yesende 6-7 den sonra yemezsen kilo da almiyorsub

Şehrinizde varsa köpek beslemesine gidin. Onları doyurmak, onların yerken size olan bakışları, minnetlerini ayaklarınıza sürünerek göstermesi bana çok büyük bir doyum sağlıyor.

Hint filmlerinden bi kac adet : Talaash Rab ne bana di jodi Fanaa Drishyam My names khan Bubları izleyince zaten genel olarak hint filmleri hakkında bi fikrin oluşur. Kimlerin filmlerini izleyeceğinizi oģrenirsiniz. roman : Reşat Nuri Güntekin _ akşam güneşi, caliskusu Margaret Mitchell _ rüzgar gibi geçti Boleyn kızı Buket uzuner _ kumral ada mavi tuna.. Önerebilecegim çok şey var aslında. Ama kısaca bunlardan başlayabilirsiniz.

Aslında hiç kilo problemim yok ama duygusal açlıktan ben de muzdaribim diyebilirim. Moralim bozukken kendimi buzdolabı önünde buluyorum ya da yediğim porsiyonlar neredeyse 3 kişilik oluyor.. Doyma hissim kayboluyor resmen.. Benim şansım hızlı çalışan metabolizmam. Kilo olmasa bile, böyle amaçsız ve abartılı yediğim zaman sinir oluyorum kendime.. Sonraki bir kaç gün hafif yemeye çalışıyorum.

SENDE İYİ BİR OKUYUCUYMUŞSUN O ZAMAN... YÜZYILLIK YANLIZLIĞI DA YAZAYIM O ZAMAN AĞIR GELEBİLİR DİYE YAZMAMIŞTIM

Sende yine boy varmış bizde boyda Yok 1.62 benim boyum . push ; amsterdam12

keşke ben de öyle olsaydım ama nerde... sen kaç kg sun ki canım unuttum? haftasonu tartıldığımda 76,10 dum ama haftasonu yine sağlam gömdüm almışmdır kesin. hep aynı kısır döngü devam ediyorum.. perşembede tatile gidicem 5 gün alkol, yemek derken ff.. bari gidene kdr boğazımı tutsam orda düşünme sakın dedi terapistim.

Yenemiyorum. P

Bencede diyetisyene gitme Canım ona vereceğin parayı sağlıklı beslenme alırsın işte bizler nasıl olsa yedik diyor devam ediyoruz

canım benim seni gördüğüme çok sevindim çok özlemişim. Dediğin gibi geçen sene hangi noktadaysak hala o noktadayiz malesef. En azindan senin kilo problemin yok bende var vucudumu beğenmiyorum malesef. Bugün yeni bir sayfa acmayi düşünüyorum. Fikrin var mi ne yapacagimiz konusunda?

ilk sayfa ile son sayfa birbirinden çok bağımsız olmuş. son sayfaya göre yorum yapayım ben de yaklaşık 5 haftadır Karatay diyeti yapıyorum 5 kg verdim. hedefime daha çok var ama burada sessizce diyet topiklerini takip edip kendimi motive ediyorum

gün belirtip şu gün basliycam diyete dedikce daha çok düşüyoruz duygusal açlık pençesine farkında mısın

Sürekli yemeğe abanarak geliştirdiğimiz baş etme yöntemini değiştirebiliriz. Bu çok sıkıntılı çünkü genç olmama rağmen tüm vücudum alarm verdi. Bize yüklediğini kaldıramıyoruz... Bu kadar sağlık problemi de üstüne kdv oldu.

diyetisyeni tavsiye edemicem canım maalesef. masada kitap vardı dikkatimi çekti karıştırdım. şu instagramda meşhur olan 40 kg nasıl giderin diyetisyenine gittim.. ama çok para verdim ve uyamadım. ayrıca aşırı yoğun beni kesinlikle tatmin etmedi. terapiye gittiğimi ve yeme bozukluğu yaşadığımı söylemiştim oysa.

Aynı ben de böyleyim. Genelde yeme bozukluğu olanlar ve "binge eating" yaşayanlar, atakları mutsuzken yaşıyor aslında. Ben mutlu olduğumda da yaşıyorum. Mesela o gün, ertelediğim ve yapmak istemediğim bir işi yaptım diyelim. O iş halloldu, kafam rahatladı ya, keyiften bir şeyler yiyerek kutlamak istiyorum. Neyse, @cranial, canım, ben de varım. Kilo problemini halletim ama bu atakları tamamen ortadan kaldıramıyorum ve çok sıkıldım cidden. Normal insanlar gibi olamıyorum; ay içinde bazı günler kıtlıktan çıkmış gibi yiyip, diğer günler diyet modunda yaşayarak ancak koruyabiliyorum kilomu. Geçen sene de, şeker oruçları yaparken, seninle bu konuyu çok konuşmuştuk hatırlıyor musun? Bu yıl yine bu noktadayız, yine bu lanet döngü devam ediyor. Bambaşka bir yol izlemeliyiz sanırım, nerden bulaştık bu belaya yahu.

kaç kg verdin canım ne kadar sürede?benim ofis ortamı olduğu için yeme düzenim iyice karıştı saatlerim şöyle oluyor. kahvaltı 9,30 öğle 12,30- 13,00 akşam spora salona gidersem 17,00 gitmezsem 19,30- 20,00 arası olacak.. ben de artık 2 öğün yiyip sağlam yiyeyim diyorum. ama saatleri nasıl tutturucam onu bilmiyorum.. acaba kahvaltıda sadece kahve içip kahvaltıyı ofiste 12,30 da mı yapsam karatay kahvaltısı şeklinde. akşam da evde ya da ofiste istediğimi yerim. amsterdam12

Aynı sorun bir süre bende de oluştu hala ara ara yoklar ama kontrol etmeye çalışıyorum. Eğer günlük hayatta herhangi bir sorun yasamiyorsaniz muhtemelen birşeyler bilinçaltıniza yerleşmiştir. Duygusal açlığın en büyük sebebi sevdiklerinizin ilgisizliği yahut kendinizi değersiz görüyor olmanız. Şahsen benim sebebim kendini değersiz görmek ve öz güvenimin son zamanlarda azalmasıdır. Bir kaçış olarak yiyordum sanki yemeklere ceza veriyormuşum gibi aslında ceza verdiğim kendimdim. Size tavsiyem eğer bundan uzun zamandır muzdaropseniz ve belli bir sorununuz yoksa mutsuz olmakale icin- maddi manevi- bir uzmanla görüşüp bilinçaltınizda buna neyin sebep olduğunu tespit etmeniz. Uzmandan önce kendi içinizde kendinizle temas kurmaya çalışmanız da çok doğru olur bence. Zira insan kendinden uzaklaşmaya başladıkça benliğini kaybeder gibi oluyor hiçbir şey tatmin etmiyor ve yemekte arıyor çareyi. Manevi olarak kendinizi guclendirmenizi öneririm bununla birlikte kişisel bakım kendine bir hedef koyma-spor olur hobi olur kendinizi geliştirmek adına herhangi bir sey- bir şeyler basardiginizi gelişme gösterdiğiniz gördükçe eminim daha fazla çaba gösterecek olduğunuz yerde saymamanin verdiği güvenle o açlıkla başa çıkacaksınız. Allah yardımcınız olsun

ben de kesin başlıyorum diye diye bu hale geldim sen umarim basarirsin

spor da yapiyorum yapmıyorum değil ama mutlu hissetmek için yeme durtusunden kurtulamiyorum

yaa cok gec olacak konuyu da hortlatcam ama yazmasam duramam :d ben yemek yerken hep keyif alirim boyle doymak icin degil yani sevdigim icin yiyorum ve her zaman mutlulukla bagdasti artik. kotu bi sey yasadigimda konuyu kafamda halledene kadar normalde keyif aldigim seyleri yapamiyorum. ozellikle yemekten uzak duruyorum istemsiz. 3 gun bikac lokma ekmek ve sekerli cayla gecirdigimi bilirim

ben ekmekl ve türevlerini zaten fena yiyorum.. cips çikolata benim için ara öğün

Evet bende o kısır döngü içindeyim seninle aynıyız yol arkadaşım bir insan bu kadar mj bana benzer yanlız ben cips, çikolata değil ekmek ve türevleri takıntım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

yapiyorum

İnşallah canım ya yapalım Anka

Ben varım Canım Miyav_su

Çözümü ne Canım birde patates kızartması onu söylemeyi unutmuşum yesem dursam özellikle regli zamanında ya of Miyav_su

Canım mesela sevdiğin şeyleri yapmak ben mesela yemek yapmayı severim yada gezmeyi severim elinden geldiğince gezmeye çalışırım değişik yerler görmeyi ondan sonra herşeyi yemem ama çok sevdiğim tatlı olur onu alırım kendime sürekli ondan sonra kişisel gelişim kitapları yada sevdiğim dizi için hazırlık yaparım meyve soyarım birlikte yemek için vs. Ama bunları yapmazdım eskiden mesela hep başkaları için bişeyler yapardım bundan sonra kendim için bileylee yapmaya karar verdim böyle daha mutluyum kimseye de ihtiyacım olmaz gönül isterdi ki kendi ayaklarım üzerinde duruyum ama işim yok rabbim hepimizin karşısına iyi insanlar çıkarsın ama kimse kimseye yaramıyor bu devirde

bu kitabı hala alamadım. gizemin ofisinde görmüştüm şu instagramda ünlü olan diyetisyen varya. biraz karıştırmıştım ama alamadım. kesinlikle yeme bağımlısıyım.

darısı kilo vermek isteyen herkese

6dan sonra yememek iyi fikir bunu ben de denemeye basliycam

ben mutluyken de yiyorum mutsuzkende yiyorum nasıl bir duygusal açlıksa artık.. sevinirim sevincimi pekiştirmek için üzülürüm derdimi unutmak için yerim... kesinlikle bir şekilde olumlu olumsuz bu enerjiyi bir yere kanalize etmek lazım..

Ben aldım şuan okuyorum onu Canım güzel bir kitap tavsiye ederim hangi diyetisyen bu kitap paylaşıyorsa bende takip ederim

Aaaa kendi yazdığımı okurken aklıma geldi. Mustafa ulusoy un Aynalar koridorunda aşk kitabını-ve diğerlerini- okumanızı çok çok çok şiddetle tavsiye ediyorum. Duygusal açlık değersizlik hissi narsizm olum korkusu ve daha nicesi bunları edebiyatla harmanlayıp hem manevi yönden hem bilimsel açıdan irdeleyen çok güzel bir romandır. Zaten insanın temel acıları uclemesinin ilk kitabı ismi de cuk oturuyor hepimizin sorunları bunlar. İlgilenenler için ikinci kitabı ölüm teması etrafında şekilleniyor. Daha dün bir konuşmasını dinledim kaygı bozukluğu depresyon bu tarz rahatsızlıklar kısacası ruhumuzu bunaltan ne varsa kendinizden parçalar bulabilirsiniz. Biraz reklamını yapar gibi oldum ama benim için yeri ayrıdır Mustafa hocanın. İyi bir insan iyi bir psikiyatrist. Öyle işte mutlaka okuyun okutturun faydası olacağına eminim

C cranial nerdesin Miyav_su

Kitap farklı dünyalara götürüyor ya hoşuma gidiyor benim.. kısa öykülerde okuyabilirsiniz en azından başlamak için iyidir öyküler

Şuan bende okuyorum o kitabı ve katılıyorum öylede yapabiliriz

Biri bize büyü yapmış olmasın. Ben mutfağın önünden geçince Kilo alıyorum. :)))

Evet oda eksik Demir'de hepsi için takviye alıyorum . push ; Miyav_su

İş istedim buldum; yiyorum. Koca istedim, buldum; yiyorum. Çocuk istedim, buldum; yiyorum. Yani bu bence oral dönemdeki anne bebek iletişimsizliğiyle ilgili bir durum. O ağız yeterince memeyle dolmayınca, anne bebeğin ağlamalarına kayıtsız kalınca sorun bu oluyor. En azından ben kendi bebeme yapmıyorum. Çözüme gelirsek, ben sabah kahvaltısı ve akşam yemeğini(en geç saat 16 da) tıka basa, kusacak kadar yiyorum, Sonra da bazen bir bisküvi, bazen bir dilim kek, bol içecek, yağsız ptlamış pirinç-mısır, ara ara azıcık cips ile bu dürtümü bastırıyorum. Az ve sık yemek beni tatmin etmiyor. Gözüm aç. O yüzden çözümü böyle buldum. Akşam öğünü de erkene kaydığı için kilo yapmıyor ne kadar yersen ye. Kilom 58. Ergenken de böyleydi, 34 e geldim, doğum yaptım hala 58 im. Bu taktiği tavsiye ediyorum.

Offf ziyade olsun. O değil de rakı, ızgara ne giderdi be. Grbelik ve doğumdan sonra toplamda 11 aydır ağzıma içki sürmüyorum. Ama her haftsonu içen bir çifttik biz de. Çok özledim be. Alkol de çok kilo aldırıyor bu arada. Ben bira içeceğim zaman akşam yemeği yemezdim. Rakı ise maalesef mezesiz olmuyor kilo mutlaka alınıyor.

aynen dipsiz bir kuyu. .

ben hala ayni seylerle boğuşuyorum

amsterdam12

son zamanlarda da acaba OKB mi var bende diyorum.. takıntı.. diyet konusunda takıntılıyım farkındayım ama bu aşırı düzeyde olmaya başladı. zihnimde sürekli diyet, spor ve aşırı yeme isteği. yemek yesem diyeti düşünüyorum. diyet yapsam yemek yemeyi düşünüyorum. zihnim başka birşeyle meşgul olamıyor hatta şu sıralarda çalışamıyorum bile.. bunu terapistimle paylaşıcam c tesi bakalım ne diyecek.

Bir ara matofin kullandım. Siz de bilirsiniz. Şeker ilacıdır. Faydasını gördüm. Ama iş en nihayetinde benim irademe kalıyor. Yine Kilo aldım.

sorunuzu üstüme alınıyorum yiyorum canım daha çok kuru meyveler yiyorum. çikolata bağımlısı olan ben çikolatanın tadını unuttum. eşim diyete başlamadan önceki gün çikolata almış inat ettim yemedim dolabı her açtığımda bana el sallıyor ama yemiyorum canım bile istemiyor artık

Ara öğün Yok canım bazen kahve ile yiyorum kuruyemişi sabah canım istemezse birde glisemik indeks önemli Karatay'da besinlerin onlarıda dikkat et Miyav_su

süper canım maşallah. darısı başıma. örnek menünü paylaşır mısın sana zahmet?ben de bugün başladım da.. kitabı özet olarak inceledim öğrenmeye çalışıyorum. her hafta 1 kg süpermiş. spor yaptın mı peki?

bir dönem ben de öyleydim gece gündüz yiyordum yürüyüşe başladım o dönem sürekli yürüdüm, yürüdüm sanıyorum midem de küçüldü ki eskisi gibi yiyemiyorum çünkü direk bulantı oluyor midem almıyor. Önceki

O zaman senin daha kolay, yani battı balık yan gider diye önüne gelen her şeyi yemiyorsun. Ben atak geldiğinde, buzdolabını bile yiyeceğim neredeyse, nasılsa diyeti bozdum diyerek karnım şişene kadar yiyorum. En sonunda karnımın acısından duruyorum zaten.

sen ne yaptın canım bu arada?kendime çok benzettim seni.. başlayabildin mi sağlıklı beslenmeye?

asosyalim C cranial

Çözüm sorunun belirlenmesiyle ilgilidir sorun ne sizi yemeye iten onu bulun derim direk çözüm olmaz

Neyseki uykum geldi uyudum. Birşey yemedim. Vericez kiloları canım. Arada böyle deliriyorum. Ama üç dört ayda bir kaçamak yapıcam. Tüm gün istediğimi yiyicem.)) C cranial

amsterdam12 canım dün neler yedin ne yaptın Z

Canim ben konunu yeni görüyorum. Kitap tavsiyesi verebilirim belki duymussundur. 'Mucize sizsiniz' diye. Sadece internet üzeri siparis veriliyor bir bak istersen. Birde instagram kullaniyormusun?

ben de arkadas canlisi degilim kendinizle güzel vakit geçirebilmek için neler yapiyorsunuz?

yani sadece 6dan sonra yemeyerek zayifladiniz öyle mi? aslinda bu iyi fikir böylece gece yemelerinden kurtulabilirim belki

Kolay ama işte aşamıyorum işte seninki benimkinden zormuş Canım of ne olucak böyle

Canım ben hepsini aldım sırayla okuyorum dükkanda boş kaldıkça amsterdam12

Bir ilişkiye başlarsanız karşı tarafa kendinizi beğendirme girişiminleriniz olacak bu girişimler size ve hayatınıza çok renk katıcak

nasil peki yardimci olabilir misiniz

kitap önerin var mı canım. iyi bir okuyucusun anladığım kadarıyla.

Her pazartesi diyete basliyordum sozde ama hic baslayamamistim. Sisko bi gelin oldum eski esim hep kilo ver derdi, ayi gibisin, okuz dedigi bile oldu. Bi gun iste o yandan otururken her yerden et fiskiran resmimi gorunce baslayacagim dedim ama pazartesi degil cuma basladim:) Ben cok sıkiya gelemiyorum her seyden yedim ama aksam altidan sonra yemedim karnim guruldasa da. Arada plates yaptim bazen yuruyus, bazen spor salonu. Sikilgan oldugum icin tek bi spor tek bi liste yapmadim. Cikolata, cips, kebap her seyi yedim ama cok degil. Bi de zayifladikca millet aa cok guzel olmussun diyince gaza geliyorsun.5,10,15 diye diye gitti kilolar 1,5 senedir de ayni kilodayim. Simdi de bazen cok yiyirum ertesi gun yemiyorum

Harikasın tebrikler canım N

akşam yemeğinde mesela salatayı doyana kadar yiyor musun canım akşam yemeği saatin var mı? amsterdam12

Sağol Canım evet verdim ama işte eksiği görünce şımarıyoruz malesef Miyav_su

Kahvaltımı saat 10.00 da yapıyorum saat 15.00 sade Türk kahvesi yanında fındık fıstık akşamda genelde 20.00 yAda 21.00 oluyor spora gidiyorum çünkü

Hepsinin kendisine göre bir dezavantajı var. Ben hem uzun hem iri olunca birde siyah kaban giyince mafya babası gibi duruyorum.

ben de regl olmak üzereyim.. ben patates ve biraya bayılıyorum son zamanlarda haftasonları sürekli bira, patates, kalamar.. tabi bunlar kızartma.. sonra eve git. nasılsa diyet yalan oldu diyorum ne varsa yiyorum.. tatlı bide ohh sonra uyu uyuyabilirsen.. oturup ağladım dün durduk yere bir paket çikolata yediğim için.

kızlar terapiler, diyestisyenler şunu öğretti. kaçamaksız asla olmaz. kaçamak dediğimde kızıyorlar hatta. ya hep ya hiç mantığını bırakmalıyız. istediklerimizi yediyysek yedik. TELAFİ edeceksin diyorlar. akşam az yersin ve hareket edersin olay bu.. ben henüz başaramadım ama başarmak için uğraşıcam. şu 1 kg alsa diyet yapan insanlardan olalım biz de. onlar da yiyorlar ama sonraki gün telafi ediyorlar ya da aksamı boş geçiyorlar. biz ne bulduysan yiyoruz. bunu bırakırsak o zaman başarırız işte.

amsterdam12 kahvaltı menümü liste şeklinde paylaşayım aklıma şimdi geldi alimiyon' un sabah kahvaltısı 2 tane kayısı kıvamda haşlanmış köy yumurtası bir avuç içi kadar süzme peynir yarım domates, yarım salatalık bir tane havuç 7 adet zeytin bir tutam dereotu 2 tam ceviz, 5 tam yer fıstığı, 5 tane fındık, 1 tane gün kurusu kayısı açık şekersiz çay şöyle bi baktım da dünyayı yemişim

Aynen canım kafayı yedik

Aslında iyi fikir Canım bende yapayım olmazsa kaç kiloydun csnım ve ne kadar verdin Miyav_su

bence de bi de vücudumuzu begenmeyip kafayi yemege taktik da taktik

bence şunu yapmalıyız.. haftaiçi hergün karatay a uymalıyız. ya da düşük karbonhidratlı beslenmeliyiz. sadece meyve ve sebzeden alalım karbonhidratı.. haftada tek öğün kaçamak hakkımız olsun ne istersek yiyelim ve en az 4 gün spor yapalım haftada.. daha öncede bunu yapmıştım. düşük karbonhidratlı beslenince cidden güzel kg veriyor insan.

masallah size.. ama diyet ve yasak psikolojisi beni bu hale getirdi o yüzden bir diyetin bana care olabilecegini düşünmüyorum malesef

Dipsiz bir kuyu Mutsuz oldukça ye yedikçe mutsuz ol. Umarım güzel tavsiyeler gelir. Benim tek diyebileceğim uzman yardımı almanız.

Bence böyle durumlarda kendinizi izlemek en faydalı olan şey. Bir alışkanlığı değiştirmek istiyorsanız önce kendinizin farkında olacaksınız. Hangi duygusal durumda ne yemek istiyorsunuz onu tespit edin önce. Klasik örneği veriyorum üzgünsünüz ve üzgünken de sürekli çikolata yiyorsunuz. O an üzgün olduğunuz neyse onun çözümüne yönelmeye çalışın veya kafanızı dağıtın, alışverişe çıkmak, spor yapmak gibi . Ya da çok stresli bir işte çalışıyorsanız ve stres altındayken çikolata yiyorsanız yanınızda çikolata bulundurmayın, çikolata almaya gitmeyin. Besinle bağınızı kopartın yani. Ve spor yapmak hep olumsuz ruh halini düzeltmeye yardımcı olur, bunu unutmayın. Yok yine başa çıkamadım, irademe hakim olamadım diyorsanız da psikolojik destek alırsanız faydasını görürsünüz.

Başlamak için doğru zamanı beklersen asla baßlayamazsın. O yüzden şimdi başla. Öncelikle önyargı denilen o amansız hastalığı at üzerinden. Hint filmi izle. Roamn oku. Spor yap. El işi yap. İstersen sana çok güzel kitaolar ve filmler önerebilirim.

grup kurmayı düşünüyorum arkadaslar katılır mısınız

Benim yeme bozukluğum böyle böyle çıktı ortaya biliyor musun? Akşam bira içeceğim diye, akşam öğününü atlıyordum daha az kalori almak için. Ama alkol açlığa dayanmamı zorlaştırıyordu ve verdiği rahatlıkla "amaaan ye gitsin, dünyaya bir kere daha mı geleceksin?" diye diye nurtopu gibi yeme ataklarım başladı. Mike Dow, kitabında tuzak gıdalar diye bir kavramdan bahsediyor, bunlar bizim beyin kimyamızı olumsuz etkileyen gıdalar. Alkol de var bunların arasında, atakları atlatmayı güçleştiriyor. Tamamen bırakmak mı lazım bilmiyorum ki. Yazın denizden çıkınca buz gibi bir bira içmediğim tatilden de ne tat alırım hiç bilmiyorum. N

ay kusura bakmayın lütfen bunu okuyunca yemek tavsiyesi verebilecek olan var mi diye okudum. O açlık herkeste, sokakta gördüğün herkeste var. Ailenizle ya da yakin arkadaşınızla sağlam ilişkiler kurarak aşılabilir diye düşünüyorum. Ben pek arkadaş canlısı değilim o yüzden kendimle güzel vakit geçirmeye özen gosteriyorum C cranial

benim durum kötü canım. bana bakarsanız kilo alırsınız bu grubu hep birlikte bırakmayalım ve karatayı canım. ben terapide konuştuklarımı paylaşırım sen karatay menülerini destek oluruz birbirimize. resimlerine baktım süper kilo vermişsin. sanırım biz kilo verdikçe daha çok gaza geleceğimize kötü oluyoruz şımarıyoruz. ben tartılıp eksi gördüm dimi akşama kadar neler yiyorum. baskası olsa gaza gelir.. komple değiştirmemiz gerek mantığı. mesela şimdi yarın cuma diyete başlanır mı diyorum. haftasonu alkol alırım belki diyorum. halbuki düşük kalorili iki kadeh alkol yanına da güzel protein öğünü alabilirim biliyorum.. ya da haftaya nasılsa tatile gidicem o zamana kadar ye diyo şeytan.. ama bu demek ki + 2 kg.. neyse sapıtmak yok yarın başlıyorum inşallah. en azından tatilde yediklerimle dengelemiş olurum.

1. Neyin boslugunu gida ile dolduruyorsun? 2. İnstagramda 40kilo nasil verilir isimli hesap var bence o cok motive edici seyler paylasiyor. Onun gecmisten beri paylasimlarini inceleyebilirsin. 3. Ve tabi yaşin, boyun, kilon kaç ki bu durum seni rahatsiz etmeye basladi

buldum sıkılmak üzülmek her türlü şey. . ama hiçbir sey çözüm olmuyor.. yemeden mutlu olamayacakmisim gibi..

Ben aylardır erteleyip duruyorum Ana salı günü kesin başlıyorum. 1 mayısta en az 4 kilo vermiş olmam gerek:/ bildiririm

Kitap oku ve yürüyüş yap defne-28

Çok ama çok teşekkür ederim canım

Sen de yerken kontrolünü kaybediyor musun? Yoksa kontrollü kaçamakların mı var?

http://www.yesilist.com/cips-yemem-turp-yerim/ Miyav_su

İşte o tek öğün kaçamak sonrası toparlayamıyorum ben. Dedim ya pazardan önceki 20 gün harika beslendim, tek bir kaçamağım yoktu. Pazar günü öğleden sonra, bira-cips yapayım, hem vücut şaşırsın dedim . Şaşıran yine psikolojim oldu, bugün 5. gün hala toparlanamadım, sizle yazışırken bile bir şeyler yiyorum.

Yaşadım biliyorum C cranial Ne sorunlar yaşadım bir bilseniz... Ama geçiyor. Siz iradenize inanın.

Eşim her derdime deva. Hani Yıldı'ın bir şarkısı var ya '' ben düşerken yükseklerden uçurumlara aşkın tuttu ellerimden ummadığım anda'' Beni hayata döndüren o oldu... Seni seviyorum herşeyim. Aşkım kabardı bir arayım kocaişimi.

çok zordur yenmek kolay değildir

Aaa çok güzel, kitapta oldukça yararlar bilgiler var değil mi? Zaman zaman alıntı yaparsak, okumayan arkadaşlar da faydalanır. Birlikten kuvvet doğar, hepimizin sorunu aynı olduğuna göre, beraber çözebiliriz. İllaki birimizin ayağının kaydığı, düştüğü zamanlar olabilir, atakları birden durduramayız sanırım. Diğerleri onu tutup elinden kaldırır ve yine hep beraber yolumuza devam ederiz. Sayımızın hiç de az olduğunu düşünmüyorum, bu sorunu yaşayan çok kişi var bence. @cranial sen topic'i aç canım; yanındayız, arkandayız, önündeyiz.

Siz spor yapıyorsunuz zaten telafi ediyorsunuzdur.

Kilo verdikten sonra Canım Karatay'da bazı gıdaları tüketebiliyoruz

Ben de çok kiloluydum ve yarıya indim. Kendinizi telkin edin. Telkin dediğim kendinizle sesli konuşup aynı cümleyi defalarca tekrarlayın. Her sabah aynı şeyi düşünmek yerine kilo veren insan hikayelerini okuyun. Bu durumun sizi nasıl yıprattığının iyice farkına vardığınız günler, aydınlık günlerin göstergesidir zaten. Karar verdiğinizde hep dışarda olun evde olmayın. Gücünüze inanın.

karsima istedigim gibi biri bile çıkmadi bu zamana kadar

Nasıl yendiniz bizlerede anlatır mısınız rica etsem

İşte şu duygusal açlık olayı beni başa döndürüyor malesef

e kitabi var mi acaba

miyav_su, senin ekmek ve türevlerini canın istiyormuş ya, serotoninin düşüyor demek ki, sende dopamin eksikliği pek olmuyor herhalde.

ben de çok seviyorum.. bir de çok geziyoruz. fazla seyahat ediyoruz diyet yapmak iyice zorlaşıyor. sonra pişmanlık ve psikolojinin bozulması.. aslında haftaiçi kaçamak yapmadan devam edebilsem diyetisyen 2 bira ya da 2 kadeh istediğin alkolden içebilirsin demişti ödül öğününle.. spor yapıyorum zaten diyet yapıyorsam. yine almam da. ben sporu diyet yaparsam yaptığım için. yine ya hep ya hiç... dön dolaş aynı yer. neyse umarım düzelicem. hala umudum var.

Cok kilolu değilim ama bende sürekli yiyorum bu duygusal acliktanmiymis inanın çok şaşırdım. olabilirde gerçekten. mesela ev işlerim çok birikti diyelim okadar iş varken kendime güzel yemek hazırlarım nasıl cikacam bu işin içinden der yer dururum:)))

Mutfağa geçiyorum, kıymalı karnıbahar yapacağım, yarına hazır olsun, kursum var ya. Sonra da pazara çıkacağım, evi sebze meyveyle doldurayım bari ne yapayım. Gelirim yine.

en iyi terapi bence konuşmak yok mu öyle iyi arkadaşın dertleşeceğin dostun sık sık görüş ve dertleş

Bende tip 2 diyabet ve insülin direncin var birde tiroid az çalışıyor T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

@Kediler_efendisi Miyav_su

Kesinlikle zumba ve bol yürüyüş yap. Ve bol su iç kan dolaşımını hızlanır vücuduna oksijen daha fazla girer ve inan zumba da çok eglenirsin

önce sebeplerini düşün. benim mesela babam ilgilenmezdi benle. bende yenemedim bende de çok var kocamdan ilgi istiyorum. o da ilgi isteme konusunda tam adamı yani sürekli kendini dışarı atmaya çalışır evcimen değil. duygusal açlığı olan ben bakalım kurslarla sosyal ortamlara akarak bunu yenecekmiyim. başka bir alternatif varsa bende tavsiye istiyorum.

İnşallah Size de iyi gelir. Lazere gidecektim. Onu bile ertelemek zorunda kaldım. Şekeri hayatımdan çıkarmam isteniyor. Yoksa sonuçsuz olacakmış.

kendim mutlu degilken bir baskasini mutlu edebilecegimi düşünmüyorum

beni en başa yazın kızlar.. takıntı haline geldi anlatsam size oturur gülersiniz.. birbirimizi bizden iyi kimse anlayamaz..

@KarincaKadin

onerir misin?

Aslında durumun farkında olmanız yani duygusal açlıktan dolayı yediğinizi bilmeniz bile bu durumdan kurtulmak için basamaktır. Bende aynı dertten muzdariptim. Son zamanlarda artık işi hepten azıtıp gece yemelerine başlamıştım. İnanın kıyafet kabinlerinde ağladığımı biliyorum. Kıyafetler olmuyor, olanlar da biçimsiz duruyordu. Sonra karatay beslenmesini araştırdım. Bazı uygulayanlar depresyona dahi iyi geldiğini söylemişler. Yediğimiz içtiğimiz şeyler özellikle şeker ağırlıklı ise depresyona kesinlikle sebep oluyor. Nerdeyse bir haftaya yakındır bu beslenme şeklini uyguluyorum. Protein ağırlıklı ve doymadan masadan kalkmak yasak. Önce vücudumdaki ödem inmeye başladı. Bu değişimler insanı mutlu ediyor. Kendimizi bu duruma mahkum eden biziz. Bu sekilde bir baş etme yöntemi geliştirdik. Ve bu degişebilir.

Beni de alın aranıza kızlar.

sen bana ne kadar çok benziyosun ya.. bende aynı stresli üzüntülü hatta mutlu olduğumda yerim.. aslında tatlı çikolata türü şeyleri çok seviyorum ve vazgeçemiyorum.. yemek beni yatıştırıyor onu anladım.. diyetisyenede gittim ben doğum yaptktan 1 sene sonra.. hani ölçüyorlar ya ne kadar yağ ne kadar kas oranı olduğuna bakıyorlar, benim metabolizma hızım çok yüksek çıkmıştı.. aslında biraz dikkat etsem rahat kilo gidebilir ama bırakamıyorum.. bana en uygun olan akşam 6dan sonra yemek yememek bence çünkü ben sevdiğim şeyleri tamamen hayatımdan çıkaramam.. mutsuz olamam.. akşama kadar makul ölçüde yiyip 6dan sonra hiçbirşey yemeyip yürüyüş yapmak

Beni de gruba alır mısınız? Hepimiz kilolardan kurtulalım...))) hayal_22

d vitamini de eksik çıkar canım.

ne kursuna başladın canım?ben de pilatese yazılayım diyordum ama vazgeçtim. buna da şöyle bir takıntı yaptım.6 lı rakamları görmeden gitmicem. çünkü biliyorum kendimi eğer başlarsam gitmicem ona da boşa para vermiş olcam. ben de son zamanlarda aşırı mutsuzum. erkek arkadaşın var mı evli misin ya da?

bende birzamanlar öyleydim hep yemek isterdim zorlardim kendimi tutardim ama olmuyordu yerdim yerdim sonrasinda kendimi kötü hisseterdim bazen okadar cok yerdimki kusardim o derece igrenc birseydi, yillarca sürdü 17 yasimdan 25 kadar,... sonrasinda yardim almayi sectim, ise yaradimi hayir, tatiller, hobbyler gezmeler hicbirsey ise yaramadi cünki sorun hayatimin taa kendisiydi... birgün karar verdim ilk olarak ayri eve büyük bir sehire tasindim, isimi degistirdim cevremde otomatikmen degisti beni mutsuz eden herseyi arkadamda biraktim halan da icimden gelmeyen hicbirseyi yapmiyorum... aski buldum, sonrasinda mini bir chi aldim yavrum hayatimdaki en güzel kararlardan biri, simdi cogu zaman yemek yemegi bile unutuyorum, saglikliyim mutluyum ve bu dönemde kendimi sevmeyi ögrendim... yani sizi mutsuz eden birsey var özünde bu aile olur, is olur, ask olur olur da olur - yilanin basini keseceksiniz yoksa seytan mutfaginda dönüp duruyor insan hergün dahada aci cekerek...

Sen gercekten cok hos birisin, ekolumsun :) bir insan birinde bu kadar mi kendine uygun seyler bulur :) Tabi ben de seksenlerdeyim ama henuz 20 kilo veremedim, versem mutlu olurdum herhalde :)