Canim hemen ya spor salonuna git ya da 8nternetten bakıp Squat a başla. Düzenli uygularsan 1 ay bilemedin 2 ay içinde harika sonuç alırsın. Popoyu diklestiriyor sikilastiriyor sekisllendiriyor. Denenmistir C cranial

kabul edemiyorum bir türlü

kaderim mi bu yoksa var mi eritebilen(

Baseni hiç ölçmedim ama, bilemiyorum ele bayağı geliyor yani

bi de dogum yapsam ne olurum acaba

ben de dun bir seyler denerken yapistirdim iki bacagi birbirine baktim aynaya resmen iki yanda iki top aman allahim

basenleri var ama dedigin gibi sekilli hem bacaklari da düzgün ne güzel C cranial

Valla canım yapı oysa ne spor ne diyet işe yaramıyor. Kendimden biliyorum, inceliyor biraz ama yine kalıyor. Bir de benim alt bacaklar da kalın sütun ya öyle üzülüyorum ki sorma C cranial

Canım dert ettiğin kadar olduğunu sanmıyorum, bak bende 170 boyundayım 58 kiloyum biraz zayıfla daha iyi duruyor, benimde basenim var ama ben seviyorum :) B Baharyagmuru35

Yok gıı Şişkoyum

Devmli yapmn lazm ama bikmadan bence bi spor salonuna git. o kdr kilonda yok bence Selenofil ❤ Üyelik

Evet çok gözel benim arkidisim :)

yok valla benim 70 cm basen 107 düşün iğrenç bi görüntü oluyo ve zayıflayınca yüzümden belimden zayıflıyorum C cranial

sagliksiz degil mi o ya O

lipo işlemi ile yağ aldırabilrsin sporda diyette işe yaramıyorsa son çare C cranial

Bilmem ki bacaklarım en kalın yeri 55 cm. Kalinlassa benimki kalinlasirdi.

ama gorseniz gayet sekilsiz rahatsiz ediyor estetik degil -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tamam da gecirince beğenmiyorum tamam popo var ama bildigin büyük sekilsiz bi popo bi de ustune basen nerde kaldi estetik ( C cranial

. push ; -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

büyük çemberle 1 hareket yapıyor lastikle çok hareket var ama bana ağır geldiği için kullanamıyorum büyük topla 2-3 hareket en önemlisi küçük top çocukların toplarını bile kullanabilirsiniz lastigi kalın külotlu çoraplar var onun yerine kullanabilirsiniz çok düzensiz yapmama rağmen üç haftada 5 cm incelmiştim en az ama görünürde daha fazla incelmiş gibi görünüyordum C cranial

ne dersen de ben güzel oldugunu hissettim banane :))

vah benim gencligimm

hayirrr yalan oranti istiyoruz bizzz C cranial

Gözlerimin altı kararıyor, içine çöküyor iyice, makyajsızsam tam keş gibi oluyorum mahperi hatun

fiziğinle barışık olmayı öğreneceksin tabi eğer kilo fazlan yoksa ve sadece basenlerin varsa kemik yapısından kaynaklanıyor çünkü ve yapacak bişey olmuyor bende de var aynı sorun ona göre giyinmeye falan çalışıyorum tabi kilo fazlamda var ama verdikçe sadece azaldı ama kemi olduğu için basen her türlğ var yani yapı meselesi eskiye göre daha az dursada onlar benimle napayım ama spor yaptığım için sanki daha hoş geliyor bana yada ben kendimi kandırıyor olabilirm

Hatırladım seni... :) Spor topiklerinde görüyorum nickini... sabırla devam etmelisin bu önemli... En fazla ne kadar devam edebildin egzersizlerine? C cranial

canım hemen pat diye erir mi o basen sen bıkmadan gerekirse bir kaç ay uğraşacaksın emin ol bir süre sonra eridiğini fark edeceksin . push ; C cranial

leslie yap 3 mil basen için harikaaaa

1.70 boy 108 basen

tabiki oldukca inceldi pantolonlarım daha rahat oluyor pantolon denedigimde basenimden zorla gecirirdim biraz hoplayıp zıplardım simdi şıp diye geciyo tabi hala selülitlerim var ve yeteri kadar sıkı degil ama o da zamanla olur umarım C cranial

yapiyorum ama tik yok C cranial

Merhabaa bomba gibi döndümmm :)) Yurda gelince beslenmemi düzene soktum abanmiyorum yemege :)) Her gün 1 zararlı karbonhidrat yeme hakkim var. Yani sabah pilav yediysem tatli yememek gibi biskuvi yediysem ekmek yememek gibi. Her gün 1 saat yuruyecegim. Bu seger yaza bombaa gibi gireceğimmm :))) C cranial

protein diyeti ne oluyor canim O

merhaba, benimde basenlerim sorunum hatta sizin ölçünüzden daha büyük öyle söyliyim, geçen biri paylaşmış size de bildirmek istedim bu hareketlerin faydalı olacağını düşünüyorum, bende elimden geldiği kadar yapmaya çalışıcam sonuçlarını alırım umarım. https://www.youtube.com/watch?t=286&v=i1ZzdBgLtZg C cranial

elleyince elime yag geldiği icin cozum bulabilirim gibi geliyor ama yok yok yok

benim basen daha da genis neden böyle canim ya ben de orantilli olmak istiyorum aynrn benim de direk yüzden gidiyor C cranial

tatli direk basen yapar. tatliyi ve aksam 6-7gibi en son ye ve gunde 1 saat kadar normal hizda yurursen yapabileceklerini yapmis olursun. geriside zaten anatomik yapi malesef NAZ24 Semih ve Duru nun

Spor+diyet haa bide resim isterik C cranial

ahhh ah C cranial

Top gibi. . Koca tüp gibi. . C cranial

basene genetik diyolar ama gobege kimse genetik demiyor ( istiyorum ki dar paca kot giydigimde jilet gibi olsun mesela gomlegi pantolana gecirebiliyim kendimi begenmek istiyorum . push ;

Kim kardıshıanın basenlerine para ödüyor... bırak Kalsın Zadegan Yeteeer,,, demek yetmez ki bazen... tek ayak

sporla halledilebilir takma kafana C cranial

Bende de o var fizigimde bozukluk varsa ozguven eksikligi yapiyo. Tek care kilo vermek. Ben verdim ne seluliet kaldi ne basen

ay kizlar ic bacaklarimda boyle benek gibi kirmizi kirmizi noktalar var surtunmeden mi oluyoe sicaktan mi anlamadim kucuk kucuk ben gibi baya fazla neden acaba (

oo top gibiyse mis baya sexidir de

ay yok yok oyle, millet kot giyiyo geciriyor gomlegi icerisine mis gibi görüntü ben aynisini yapiyorum hemen cikariyorum gomlegi hic estetik degil

Bende yok mu Selülit oluştu kg alınca

evet sana guvenmeyi cok istedim biraz daha arastiriyim basliyim insallah

Spor salonuna kayıt olsana. Özellikle basenlere çalış. Basen çabuk erir. Kol ve bacaklarda öyle...

benimkide bağımsızlığını ilan etti yahu ne yesem orada sanki gitmiyor oradan kilo K

Shakira Poposu mübarek benim ki de Her yerim erise ora erimiyor Kardashian kız kardeşi gibiyim

ahh ahh gülüyorum aglanacak halime :)) gercektren iki yanimda karpuz tasiyorum kizlar daracik kot giyiyor super fizik ozenmekle gecti hayatim

ne olur genetigi sansli hatunlardan olsaydikk

evde kendi basen hareketleri yapiyorum ama hicbir ise yaramiyo ( Zadegan Yeteeer,,, demek yetmez ki bazen... tek ayak

Ay Kıyamam, ben artık baseni dert etmiyorum, etek elbise halloluyir. Ama alt bacak ne giysem ortada. Uzun çizmeler giyemiyorum ki zayifim şişman da değil

Vucut olculern nsl. uzuldugn kadar var mi bakalm

benim kilomdan fazla benden kisa arkadasim var, kizda basen diye bir sey yok benden cok daha orantili duruyor

Ilgili bolume tasindi K

Sen bu boy bu kiloya böyle diyorsan ben ölüyim o. Zaman :))

Vücudun diğer bölgeleri? Fazla kilo var mı? C cranial

yürüyüş ise yaradi de kilometrelerce yuruyumm C cranial

ne mutlu sana canim benim :) ama daha gencim biraz oranti düzgün fizik istiyorum ne o oyle basen selulit bingil bingil C cranial

aynen ya dengelemek icin ne gerekiyosa yaparım yeter ki biri çıksın şöyle şöyle yaptim eridi desin -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok da bıl kullanmadım isteyen kullansın diyor zatn ebru şallı C cranial

off off ne var biz basenli bayanlar da kot giyince jilet gibi dursa Selenofil ❤ Üyelik

Callanetics miydi açı çektiren o işe yarıyormuş. Hem kısa süreli sayılır hem de zevkli gibi. Basen gerekli bence kadın da. Kot giydiğinde güzel duruyor bence. Iggy Izalea'nın basenleri de büyük, ama şekilli olduğu için bence estetik duruyor. Şekillendirmek daha önemli bence C cranial

1.70 boy 66 kilo. soyle soyliyim gobek de var simit de ama kiyafetle gizleniyor ama alt kisim komple sekilsiz hixbi zaman fit olmadi vücudum

Yok yaw.. Şişkoyum. . 1.67 boy 75 kg..

ayy insalllaaah eriyecegine yuzde yuz emin olsam neler yapmam... shapee

Sadece et ve yumurta yiyerek beslenme. Sebze bile yasak C cranial

ay yoksa sen ben misin :)) bi goruyolar tamam mi ayy zayiflamissin oley seviniyorum heralde inceldim diye sonra demezler mi yuzun küçücük kalmis ama alt ayni al kazmayi vur kafasina vur kafasina C cranial

Hiç beğenmiyorum Sibel Can gibi C cranial

Squat falan yapıyorum, spor programım var 1-2 ay bu programa bağlı kalacağım, bakalım olacak mı.

Evet canım vücut şekliyle diyen Arkadaşlara Katılıyorum çünkü öyle Benim basenim yok bende biraz olsun isterdim ben zayıflamaya başlayınca direk popo eriyor 12 kilo verdim pantolon bedenim üç beden Azaldı ama üst taraftan çok da birşey gitmedi belinay24 sen varsan heryer huzur tek ayak

Valla canım senden az kısayım senden baya kiloluyum ve basenlerm var . push ;

yürüyüşe baslamayi düşünüyorum basenlerim gitmese de bacaklarim incelir selulitlerimm gider belki

Squat yap hergün evde toplam onbeş dk.

helal olsun canim savasalimm da nasill C cranial

Bnm biraz genetik sanirim babaanneminde öyle. Ole dusuk pantolon pek giymem. Biberiye yagi surup poset sarip Spor yparsanda o bolge felaket islaniyor fark edersin inceltiyor diyorlar ama Ben ole posetle durmaya dayanamadgmdan bi kere yapabilmistim sadece. Birde zumba dansi yapiyordum acayip terletiyor ve zayflatiyor. Bnmde kilom fazla diye re baslayip hergun tempolu 5 km yuruyordum bayramdan sonra biraktim 12 kilo kadar vermm lazm. 175 boyunda 77 kiloyum C cranial

ne kadar sürede verdiniz peki? Önceki

Evet canım ez az 6 kilo vermelisin bence basen kilo kaldırmıyorbirazda uygun giyindiniz zaman ohhh missss C cranial

canim baldirlarin kalin mi senin benim kalin bir de kalinlastirdigini duydum yapmadim hic.. klasik squat mi yapiyosun sen C cranial

Benim karnımdan başka çatlağım olmadı onuda dert etmiyorum ileri düzeyde değil. Ama bacakları için bazı arkadaşlarım doğum sonrası çatlak kremi kullandı. %100 oranlı bi düzeltme değil elbette ama %60 oranında düzeldiler. Marka ismi vermek yasak olabilir. Ama meşhur çatlak kremi. Çevremdeki herkes onu kullandı. Hemen hemen tüm ecz var zaten. C cranial

Cok guldum ya. Konuya gelince; yemegin salcalisi kadinin kalcalisi. Ben soylemiyorum bilim adamlari soyluyor.

Ama dediğim gibi verdiğin oranlari düşününce gözümde anlattigin gibi bir fizik cikmiyor. Eminim iyi durumdasin... Kafana fazla takmissin... Büyüdükçe büyümüş gözünde.

ah ah canim benim simdiden vucudumda catlak var hamileligi düşünemiyorum K

aynen canim elimden geleni yapmaya calisacagim pes etmemek gerek

ben yemekten kesince yüzümden gidiyor hadi bi de bununla ugras... ama yerim de laf aramizda tatliya dayanamam Önceki

Arkadaşlar dalga geçiyor benle 2hatunluksun vesselam diye Off napalım ölelim mi C cranial

Spor+diyet.

ne asamadasiniz peki cm bazinda incelme var mi

bunun için kesinlikle ebru şallı skinny jean videosu çookkk etkili yapın ve sonucu görün ben lastikli bölümleri önceden lastikle yapıyordum canım çok acıyordu artık lastiksiz yapıyorum Alys

Eee foto paylasimi yok mu? :) Önceki

basen olunca gerçekten orantisiz duruyosun kendimden biliyorum

kac cm inceldiniz o videoda çok alet var hepsini temin edemem C cranial

Ben de hiç memnun değilim kendimden ya Tamam şişman değilim ama şekilsiz olmak kötü, böyle jilet gibi bir görüntü yok, şu eski Yunan heykelleri gibi göbek, kocaman bacak üfff Sıkıya aldım, saat 4'de yemek yedim en son, daha yeni uykum için süt içiyorum. C cranial

Bende de var ya, yani kilo sorunum da yok ki. Baldırlar şu meşhur futbolcunun baldırları gibi, doğal olarak basenleri de kapsıyor tabi. Benim arka kısmın da maşallahı var, ne varsa alt kısımda toplanmış benim zaten. Yok yani, gitmiyor, becerebilen varsa akıl versin bari. Önceki

Hele ben şimdi bile avuç kadar suratım var, dalga geçiyorlar herhalde kilo versem yüzüm yok olacak tamamen. Ama alt taraf tövbe yani Yok anam yok, dar kot giyince millet bakıyor, o derece paketlenmiş gibi görününce tabi Selenofil ❤ Üyelik

ay su dertli halimle güldürdün uz beni :) ay biri çıksın sunu su kadar uyguladim basen kalmadi desin yapacagim oncesi sonrasi fotosu yayimlicam ibreti alem olsun dertli basenli bayanlara :))

basene hayirrr hayirrr daaa nasilllllll? yaw allah rızası icin eritebilen gelsin soylesin saklamayin kizzz

Sagliksiz diyene benim selamimi gonder. Bir yumurtadan bir tavuk cikiyo yumurtada yok yok ihtiyac olunan hersey var. Sadece yumurta yedigim gunlerde bile kendimi cok zinde ve harika hissediyorum. Cinde hamilelere yumurta diyeti uygulatirlar gunde 20 yumurta. Baska hicbisey yemez ve cocuk cok saglikli olur P

Squat yap, inanilmaz faydasini goreceksin. 40 defa yapman ideal olur. Birde köpek pozisyonuna geçip bacagini komple geriye it. Once sag bacagi 50 defa. Sonra sol bacagi. Her aksam 10 dakikani ayirip istikrar saglarsan sonuca sen bile sasirirsin. Olmuyor deme ben yaptim oldu :) mahperi hatun

Bide boyumda uzun değil kısa boy olsa. C cranial

Biraz var ama abarttgn gibi degil ya bende cok kotu fln sandm. mankenlr 60-90 oluo arada 30 fark var sen 72-107 toplasan 5 cm fazla sikma canini . push ; - Janna -

İyi de hayatım ben bayan olduğum halde dümdüz popo görünce Ayy ne biçim diyorum. Kavisli kalçalar her zaman daha estetiktir. Geçti o dümdüz kadın modası.. 3 yıllık evliyim ne kendi eşimde ne de arkadaşlarımın eslerinde zayıf dümdüz kadın seven tanımıyorum. Sen giy pantolonunu spk yine gömleğini basenlerin seni daha seksi gösterecek bence.. C cranial

bel 72 basen 108 Zadegan Yeteeer,,, demek yetmez ki bazen... tek ayak

Sıkı bir diyet+egzersiz şart... Sabırla devam et... Öyle 21 call ile çözülecek iş değil ki bu. Ayrıca doğru şekilde yaptığına emin olmalısın... Önceki

daha simdi 100 basen hareketi yaptim geldim umut fakirin ekmegi.. mahperi hatun

Bolgesel zayiflamayi dene spora fln gittn mi hic

Doğum yapınca bişey olmuyo sonrasında emziriyorum diye dünyayı yersen cıss oluyor :) D

onlar düşük bel pantolondan oluyor derler

Yüzünü gizlediğin bi foto atabilir misin? 108 basen 66 kilo 1.70 boy kötü durabileceğini sanmıyorum. Kendi kendine kafaya takıp dert ediyorsun bence...

1 seneden fazla zaman geçti ben hala ayni. İradesiz miyim neyim Fizigim guzelse mutlu ozguvenliyim degilse bildigin ezik. ... O

spor + saglıklı beslenme kesinlikle kurtulamadıysanız ya kısa surede etki gormeyi beklemissinizdir ya da yaptıgınız halde uzun suredir etki gormuyorsanız yeme duzeniniz iyi degildir yoksa saglıklı beslenme ve sporla erimemesi herhangi bir hastalıgınız yoksa imkansız gibi kendinize iki uc bes ay gibi kısa sure vermek yerine bir yıl bir bucuk yıl gibi uzun bir sure verin ve temiz beslenin. benimde en sorunlu yerim basen en yavas yagların eridigi yer orası duzenli besleniyorum cardio ve basen için bölgesel hareketler uyguluyorum ve uzun suredir de eritmeye ugrasıyorum maalesef hemen olmuyor

bi ara 65 kiloydum 5 kilo verdim basenler yine bağımsız cumhuriyetti. vücut tipi kalıyo ne kadar zayıflasanda

popo ölçüsü iyiymis ya ne guzel benim 105 cm -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evet evet bence de oyle ne derse desin :))

Spor yapın bol bol, diyete başlayın ve mutlaka akşam 7den sonra lokma bile yemeyin. Cidden bu son dediğim cok işe yarıyor. Ama akşam 7den sonra yemicem diye gündüz tıka basa da yemeyin. Ekmeği kesin en önemlisi bu. Pilav, makarna, ekmek azaltılmalı hatta haftada 1-2 kere yenilmeli belli günlerde.

benim de basenlerim var popom da top gibi değil bi de selulitlerim ha bi de catlaklarim var.. Ölmüşüm de aglayanim yok

Teşekkür ederim canım ama sen daha güzelsin maşallah

boşver sekilsiz dikdortgen olmasindan iyidir :))

shakira poposuysa ne güzel sekillidir benimki bir seye benzemiyor genis dikdörtgen bildiğin

sanirim biraz kilo versem iyi olcak

canim squatin bacak kalinlastirdigini okudum cesaret edemiyorumm.. ikinci hareketi yapabilirim ama tam anlamadim kirmadan dümdüz kaldirip indiriyor muyuz kopek pozisyonunda C cranial

Turk kadininin kaderi malesef, basen sorunu. Ama zayiflarda yok. Tek care kilo vermek O

Bacak mi kalinlastiriyor. Inanilmaz şaşırdım. Ust bacak bildigin sikilasiyor arti selulitlerde gidiyor. Hayır kirarak geriye tekme atar gibi yapacaksin. C cranial

asla öyle bir sey yapmam ben kendi cabamla olsun istiyorumm C cranial

bacaklarim da kalin benim daha da sisebilir squatla cesaretim yok -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende öyleyim çok mağdurum

Off bende yag torbasiyim kilo 53 basen 97 C cranial

Dikdörtgen değildir, sana öyle geliyordur shapee

aylarca spora gittim, bazenler erimedi kıyafet seçimini vücuda göre yaparsanız yakışanı da oluyor aslında. Etek tercih ederim genelde, arkadaşlar yakıştığını söylerler, bilemicem. C cranial

Walla simdi resm isterim gorursun he C cranial

Tamam sakin ol ve elindeki kepek ekmeğini bırak

Dert ettigin seye bak.. bende simdi sirf meraktan gittm olctum bel 74 basen 102 ama hicte tuaf gelmedim kendime:) gayet begeniorum kendimi ne giyeraemse yakisio zaten diyetteyim ama orantili olmasada umrumda degil begeniorm kendimi cunku C cranial

60 kiloydum 48 e indim, ne basen kaldi ne selulit hepsi gecti tenim de daha pruzsuzlesti. Ama baska bakimlar da yaptim diyetisyenden cilt guzelligi icin tavsiyeler de aldim uzun hikaye acikcasi sadece diyetle bitmiyo. Bu arda protein diyeti yaptim

Birakamam basenimle savaşmam lazım

Yaaa itiniyiriim

1.70im. 54 kiloyken bile vardı bacak basen. Zayıfladıkça göbek gider bel incecik kalır yüzüm çöker ama oralar hiç gitmez

Benim de öyle.. Artık onlarla yaşamayı öğrendim. Kardeş kardeş geçiniyoruz

Hayir kalin degil baldirlarim. Ama 51 kilo olmama ragmen bildigin basenli bi hatundum. Genisdi yani. Dogumdan sonra iyice büyüdü. Suan 58 kilo olmama ragmen bildigin fit duruyorum cunku popo kuculdu vucut sikilasti. Yukarda yazmissin ya popom sekilsiz diye Hem ovallesip sekil alacak hemde yavas yavas ebat olarak kuculecek. Korkma yani bana guven :) Evet klasik squat. Egil kalk. Birde ben firsat buldukca ayaklarimi tepeye dikip bisiklet ceviriyorum havada. C cranial

Canim senin boy basen kaç dogadostupanda

kac kilo verdin canim nasil verdin Siminru Canım