C cranial yukardaki mesajda etiketlememisim seni. O baglantiyi tikla ordaki topikte mune 4. sayfada anlatmis

Aaa ustume iyilik saglik. Yarin bir gun banlanirsin kapanir sucu bana atarsin sen kesin dun mekik cektim 21 tane. Sayılır mi bilmem ama yaptim mi yaptim..

Allah allaaahh bal gibide yazarim pis mikrop napiyon nasilsin centik . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Merhaba arkadaslar Sporla kilo vermek cok guzel bi duygu ama sporu bıraktğımzda yediklerimze dikkat etmeyince saglıklı beslenme çizgisinden çıkınca kilolar artışa geciyor. Tam da bu durumu yasadım bir kısmını geri aldım. yoğun çalışma temposu içinde olsamda her gün az da olsa spor yapıcam insa Deyip bu yola baslamistim 2016 ylnda.. artik bu sayfa benim spor gunlugum olacak elimden geldigince spor yapip istedigim bedene ulasmaya calisicam smykmy pzrtsi salı crsmba prsmbe cuma cmrtsi pzr ipatlama ... ... ... ... ... ... ... jumping jack ... ... ... ... ... ... ... butt kicks ... ... ... ... ... ... ... mekik ... ... ... ... ... ... ... legs up crunch ... ... ... ... ... ... ... vertical leg crunch ... ... ... ... ... ... ... side crunch ... ... ... ... ... ... ... rus bukum ... ... ... ... ... ... ... lying legs up ... ... ... ... ... ... ... wall sitt ... ... ... ... ... ... ... bacak acma ... ... ... ... ... ... ... bacak cevrme ... ... ... ... ... ... ... lunge ... ... ... ... ... ... ... side lunge ... ... ... ... ... ... ... alt bacakkldrma ... ... ... ... ... ... ... back mkas ... ... ... ... ... ... ... reverans hamle ... ... ... ... ... ... ... sumo tekme ... ... ... ... ... ... ... lungeve tekme ... ... ... ... ... ... ... su ... ... ... ... ... ... ... Baslangic 18 temmuz 78.7 Boy 168 Hedef 55 Guncel kilo tablom kilo/tarih 17 ksm 24 ksm 1 arlk 8 arlk 15 arlk 22 arlk 29 arlk kilo 72.2 71.8 71.4 71.4 ... ... ... Bugun karin agirlikli hareket yaptim. yarin bacak hareketleri yapicam ve listeye eklicem jumping jacks butt kick https://youtu.be/D_qMNWY0tHo abdominal crunch Eki Görüntüle 2069589 legs up crunch vertical leg crunch Eki Görüntüle 2069590 lying leg up seated knee up Eki Görüntüle 2069591 side crunch rus bukum bacak çalismalari bacak acma https://youtu.be/jgh6sGwtTwk bacak cevirme https://youtu.be/5f_NWe3QGkA alt bacak kaldirma https://youtu.be/9a8r12qqFHs bacak makas https://youtu.be/wC7Lon6zHSY side lunge yan hamle https://youtu.be/zCG7YcjggVo lunge https://youtu.be/Z2n58m2i4jg curtsy lunge reverans hamle https://youtu.be/VMbF54MDLLo sumo bacak acma https://youtu.be/0tRPIEWupy4 lunge ve tekme https://youtu.be/0_bTYQCxgMg Tarçınlı sut takip 1. gun 19 ksm 72.2 2. gun 20 ksm 3. gun21 ksm 4. gun 22 ksm... 13. gun 1 aralk 71.4

Himm cok guzell bi aliskanlik su onemli chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Son sporumu buraya yazmadim. baya yormustum kendimi ay kac gun merdiven cikamadim oturamadim kalkadim anlatamam hic boyle olmamistim sonra biraktim yazamadim. canim bizimkisi ozel okul tatil bi hafta o da ikinci hafta cocuklar cok stresli cok heyecanli sorular denemeler havada ucusuyo oyle yogun donemdeyiz eve gittigimde pertim cikiyo

chentiq bu aksam spor yapalim olur mu ben dun fire verdim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bende dun cok bise yapmadim 5 dk fb yaptım esim dedi napiyon gec oldu uyuman lazım bende hemen bıraktım cok uykum vardı chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günlüğüm seni unuttun sandimm demi Hayırrr tabiki sporumu yaptim ama buraya girecek vaktim olmadi ve bu sebple tablom eksik kaldi 3 gun elektrik kesintisi yasadik malesef bu sebple tlfnla cok ugrasamadim bide Bugun gelicem Önceki

ay baktim da kafam basmadi satir tamam da sütun sayisini nasil yapcaz acaba

begum75 canim ya dovme beni sakin. once dur anlatayim

Kız pazartesi yazdim ya oraya bi hafta daha yapmasam hakketen kapattirrirsin sen burayi chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Hosgeldinn canim Masallah kuzuya hem emzirme dewam ediyosa baya sana yardimci olur. Tabi emziriyoruz diye bos yere tatli yemiyosan Kuzum her cuma tarti gunum Ve her ay vucut olculeri aliyorum Tartim var iki tane biri normal digeri yag kas su olcerli Ne kadar dogru ilerliyorum kastan mi yagdan mi sudan mi gitmis bakiyorum Nerden ne kadar incelmis ona gire diger ay o bolgeye gore egzeraizler yapiyorun Pilatezi ebru sallidan bazlayip baya baya ezberlemia durumdayim ama telefondada bazi uyhulamalar var ordan takip ediyorum Bazende youtobetan videolar bakiyorum Doris hoferi takip ediyorum spor egitmeni kendisi yaptihi videolari begeniyorum onlara bakabilirsin Kilo vermem biraz yavasladi bu sebeple yeni seyler deniyorum surekli vucut drencini kiracak ben sayfaya cok gelemiyorum spor yaptikca elimden geldigince ugrasiyorum aslinda senin tam olatak istedigim cuma zayiflama yarismalari temmuzdan bu yana 4. Takimdayim su an izinliyim eger istrsen takima gel orada hem menu paylasiyoruz hem de spor yapma sarti var emzirnlerde var Takim olarak daha motuve edici oluyo biri gelemese digeri imdadina yetisiyo Mesela bazen off canim tatli istiyo diyoaun hemen alternatif sunuluyo arkadaslar her zaman birburinie destek Menu yazmak baya degisitiriyo beslenme seklini Mesela ben eskiden patates pirinc makarna baya tuketirdim simdi cok dikkatliyim Cunku biliyosundur heemeen sekeri firlatiyo 30 dk sonra ciddi bir aclik hissi olusturuyo Her sey konusuluyo orda anlayacagin canim

chentiq naptin ben cok az yapip acil yatis yapmam llazim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Dun bu saatlerde spor yapiyordum. Anacim sen de cocuk var mi? Benimkiler kucuk. Cep telinden aciyorum telefonu alip kapatiyorlar. Dibine giriyorlar bakicaz diye. Oda degistiriyorum agliyirlar. Anca 10 dk yapabildim o da zorla. Spor kiyafetlerimi bile giymistim bir heves. Ona cozum bulana kadar 10 15 dk. Esim de ilgulenmiyor. Cunku ilgilendigi zaman basla islerle mesgul oluyorum

http://squatgirl.ch/tr/bahane-yok/ Sayfami ziyaret edenler buyrun muhakkak okuyun harika bir yazi

Gunaydin chentiq internetim bitmisti giremedim sende bi el atmamissin yaptiklarini yazsaydin baci chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

tebrik ederim harikasin guzel sonuclar alicaksin yakin zamanda zaten hedef az hemen kavusacagina eminim Yogun bi gundu su saat oldu simdi kesin olan bacak videom gun sonu videom yukarilarda demistim onu yapip yaicam canim

Topiginde oyle okumustum diye hatirliyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Benimki hiic ciddi degil tamanen sakaydi. Ama su cantalardan anliyom ki sen yari ciddi kisma gecmissin.. haha begenmemekten allaha siginirim.. canta yemeyeyim. Begendim begendim :)))))))

sayfami okuyup yazmayanlar yazamayanlar icin fikir fayda olsun diye atiyorum

Ben de yapıyorum hemennn

smykmy pzrtsi salı crsmba prsmbe cuma cmrtsi pzr ipatlama 2 bin 500 ... ... ... ... ... jumping jack 30 ... ... ... ... ... ... butt kicks 200 ... ... ... ... ... ... mekik 100 ... ... ... ... ... ... legs up crunch 100 ... ... ... ... ... ... vertical leg crunch 50 ... ... ... ... ... ... side crunch 30 ... ... ... ... ... ... rus bukum 50 ... ... ... ... ... ... lying legs up 50 ... ... ... ... ... ... wall sitt - ... ... ... ... ... ... bacak acma ... 140 ... ... ... ... ... bacak cevrme ... 100 ... ... ... ... ... lunge ... 15 ... ... ... ... ... side lunge ... 40 ... ... ... ... ... alt bacakkldrma ... 110 ... ... ... ... ... back mkas ... 120 ... ... ... ... ... reverans hamle ... 40 ... ... ... ... ... sumo tekme ... 11 ... ... ... ... ... lungeve tekme ... 10 ... ... ... ... ... su 3lt ... ... ... ... ... ... Son iki hareket beni oldurdu. bacak makas yaparkrnde ic bacaklarimin titredigini hissettim Sporu gun icinde hepsini ayni anda yapamadim kizimdan dolayi ara verdim oglen simdi tamamladim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Evet evet aksam pestil halinde vqriyorum eve. O yuzden saat 9 10 gibi basliyorum spora

chentiq umarım yapmıssindır chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Duellloyaaa dewamm hadi bakalım bu aksam nasıl bi tablo cikcak chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

tesekkurler canim insallah da uygulayabilirim :) sana da kolay gelsin benim topige de beklerim :)

Cok tesekkur ederim biliyorum biliyorum iyi dayak yedim sizden hele nehirnil111 actı agzını yumdu gozunu

Ay ilahii... samimiyetten yazdim ben onlari gerçek mi sandin. Kusura bakma eger alindiysan.. online görunce seni gelip buraya yazdim. Benim dememle kapatilmazki. @ modarator diye de biri de yok. Devretme ise imkansiz ozetle saka yapmistim. Sabah seni online gorunce. Sen cok guzel motive ediyorsun. Okullarin acilmasina en cok o yüzden sevindim zaten. Artik sahalara geri dönebilirsin diye.

ay aklını seviyim senin cok tatlisin ya tesekkur ederim bak bir begendin mi tablomuu :))

Hu hu chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Canim bana asla suyu sorma. Su aygiri gibiyim ben. Gunde en az 2.5 lt. Icerim. 3 4 lt ye cikmisligim da vardir. Bir de hic firsat kacirmiyorum. Merdiven inip cikiyorum. Eskiden cocuk bir sey isteyince kalk kendin al diyordum. Simdi aliyorum ve leslie esligindw gidiyorum tekme ata ata

smykmy ben de katılmak istiyorum sana Hepsini okuyamadım yazdıklarının:/ hangi sporları yapıyorsun? Nasıl ilerliyorsun? Ben doğum yaptım,7 aylık bi fıstığım var sezeryan olmuştum, o yüzden cesaret edip pek bişey yapamadım şimdiye kadar. Doğum+emzirme döneminde 25 üstü kilo aldım. 20 den fazlası gitti yaklaşık 5 kilo kaldı Kendimce evde kol, bacak egzersizi yapıyorum ama bi sistem, arkadaş dahilindr gitsem süper olur sanki

Uuuu ne cok konusmusum

Hepsini birden mi yapacaksın smykmy Birlikte başlayalım

Aynen aksam eve girince kızım bana enerjik enerjik bakıyo icim gidiyo chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Su cok az iciyorum bu ara ya chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

smykmy ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... chentiq ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... Isınma eg. ... +/+ ... ... ... ... pilates ... 10dk/- ... ... ... ... squat ... 0/10 ... ... ... ... Mekik ... ... ... ... ... ... ip atlama ... ... ... ... ... ... soguma ... +/- ... ... ... ... leslie yürüyüş ... -/1 mile ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... tüketilen su mik. 2 lt/2 lt 1.5 lt/2 lt ... ... ... ... toplam süre ... -/15 dk ... ... ... ... Bu da benim tablom eklemeler yapabilirim simdilik bu kadar az az ilerlicez. yeri gelcek belki bi kalem yapcam ama bırakmıcam insa Eklemeyi ben yaptim.. tabi begenmezsen kendi tablomu yaparim napayim.. yanci ariyor musun bilemedigimden ben hemen dahil oldum ama. Kendi duellomda ilan guncellemeye devam edebilirim

1 aralik sporu 100 agirlik ile kol calismalari 50 lastik ile kol calismalar 6 dk bacak videosu (1. gun)

Hadi bakalım bnnu

Canim yeni topigin sana başarı getirsin. Ben burdan sadece bi kaçını yapiyorum. Tabi burada olmayan cok çeşitli sporlr yapiyorum salonda. Ayyy bunu yazmak yazanlardan olmak beni gururlandirdi spor güzel bişey ben bu listeden ip atlama ve mekik yapıyorum. Ekleme yapabileceğin öneri vermek isterim dk bazindan yürüyüş. kol sıkilastirma hareketi icin bir lastik cok is görür. Yada esnek bir parca.

Onu ben de yapayım ya unuttum bak şimdi dinleneyim de bi

31 aralık haftasısu2 defa Yesilcay3 mil Leslie6dk bacak500 İptplm Sprkilo 76.9CumrtsiPazarPzrtsiSalıCarsmPersCuma Önceki

Aha canta geldi canta firlatacagina tekme at.. dun yaptigim bi hareket vardi cok hostu. Egilip squat yapiyorsun kalkinca tekme atiyorsun. Youtube da videolari var.. bugun icin sabirsizlaniyorum. Tablo yapan birini bulmak cok guzel gercekten

Duelloda kız chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Hoşbuldum öncelikle Şöyle ki çalışıyorum ben. Üstelik vermem gereken 2 ciddi sınavım var. O takımlara katılırsam çok takılırım buralarda:/ bebeğim de zaten sürekli memede, beni bulunca da zaten sürekli ilgi istiyor Ben de senin usulden takılıyorum aslında.. doris hoferi yeni duydum, bakayım Yeme-içme konusunda genel olarak dikkatliyim. Sadece arada çikolata kaçıveriyor:) İşe arabayla gidip gelip hemen yavruma sarılıvediğim için, dışarda pek bi hayatım yok.. ev de küçük.. bebeğimden fırsat buldukça vakit bulursam kol-bacak hareketleri yapmaya çalışıyorum işte.. benim kalan 5 kilo.. onlar da popo ve basen bölgesinde:/ çoğunlukla bacak hareketi yapıp duruyorum. Ben de tartı yok maalesef, edinsem iyi olacak aslında.. Sen yazdıkça ben de sana bakar takılırım buralarda olur mu

Aktardan alıyorum 300 gr filan alıyorum 1 ay gidiyor

Basim ustune gel yesil cay kahve Yaban mersinim yok ama

Canım anca fırsat oluyo simdi uyucam yarın is var erken oluyo ama gitmeden kahvaaalti yapmak istiyorum. sen hangi hareketleri yaptin onlari tabloya ekle olur mu ben bi kismini ekledim canim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

O cantalara bayiliyorum ben yaylı sanki

Merhabalar tekrardn burdayim bir aya yakin bazi sebplerden dolayi gelemedim Tekrar guzelce spor yapmaya dewaaammmm

Olur canim yap bakalim bende bakayim

Bugunun tablosunu goremedum. 5 dk isinma 10 dk hareketler 10 dk soguma. Arada 15 squat yapmisimdir

Ben bugün squatgirl in app ini indirdim telefonuma üç beş hareket kaptım ordan da. Gn içinde de bol bol bacak hareketi yaptım aç-kapa. Arada karın için de egzersiz yaptım Sen naptın smykmy

komple alana indirim yapiyirum 40 gune yeni basladim.. 3. Gunumdeyim. Spora da yeni basladim 3. Gunumdeyim. Bil bakalim neden Yeniyil yeni yil yeni yil... dip dip dip diridippp Saka tabi. 40 gun erken kalkmaya baslamistim ama simdi saatim degisti yeni 40 gune basladim. Spor konusuda haftada 7 gun yapmaya karar verdim. Her gun ayni saatte birbirimizi etiketleyip baslayalim demistim. 21.21 nasil :))))

Ölçüyü hangi bölgelerden alacağız? Ben acemiyim bu ölçü işinde hep kıyafet alıp ona göre hesaplıyordum

Cok begendim icerikte cok guzel

12 dk dans 22 dk fb 20 squat 20 mekik

Heee o anlamda hiç görmedim inanır mısın senin geçmişte de dikkatimi çekmedi takılalım buraya da

yap yap canim ahh @Muevete m ozledik seniii

Anldim canim nasil uygun buluyosan ilk sayfada yaptigim hareketlerin videosu veya tesmi var Genel olarak bacak calisyosam baska bi gun larin calisiyorum canim Doris hofer in squatgirl diye android uygulamazi falan var takip et canim

Şaka maka tavsiye ederim çikolatadan daha tatlı inan

aynen sayilir tabikide

Bugun yapacagim 2. video haaaaydeeeeeeeee Kahvaltidan 1 1 bucuk saat sonra ideal zaman Ertelemeee Hemenn ac videoyu Hemen pozisyonn all Ve yaglari eritmeyee baslaaaa

5 sayfa ciktilarini alicam tik ata ata bir ay bunlari yapmayi planliyorum bakalim bir ay nasil gecicek yarin baslicam nasipse

Begendin mi sekerim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sorun degil canim sayfalar karisiyo bazen

Tesekkur ederim ayy squat bir aya yakın yaptim cok muthis bise bakalım bu aksam is çıkısı eve gidince yapcam

harikasinnnn Oyyyy her yerim titriyooi oyyy yan yan yan suyla parcalicam sizi pislik yaglar defolun gidinn vucudumdan Bende bugun paylastigim iki videoyu yaptim Aksama aysemin videosunu yapicam bacaaaakkkk

Ben o dielloya bi sene once cikmistim. Bu raund 2.. O tabloyu revize edebilirsin. Sen mi hazirladin? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Spor sevdalisi dedim de sen duelloya ciktin hee

canım topiğin sana hayırlı uğurlu gelsin inşallah seni takibe alıyorum, sporunu yapmazsan köşede bekliyorum

Allah seni netmesin... Ben de yataga yatinca spor yapmadim dedim. Yatsiyi bile kilmadan yatmistim. Sonra yatakta yalandan kalca sıktım. Sonra da amaaan kimi kandiriyorum deyip uyudum fosir fosur. Bir gun de fire gunum olsun napiim...

Ohaaa kalçamı paramparça ettiiii

Bende katılmak istiyorum araniza C cranial

Şimdi gördüm işteydim bakamamıştım. Teşekkür ederim

Ben kendim kesfetmistim anlatmasi zor geldi dedim muhakkak sitede anlatilmistir C cranial

smykmy ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... chentiq ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... Isınma eg. ... +/+ +/+ +/+ +/7dk ... pilates ... 10dk/- -/- -/- 15dk/- ... squat ... 0/10 0/15 20/- 20/- ... Mekik ... ... ... 20/- 20/- ... ip atlama ... ... ... 10/.. ... ... soguma ... +/- +/+ +/.. +/.. ... leslie yürüyüş ... -/1 mile 1mil/- -/- -/- ... dans ... ... 0/5dk -/5dk -/- ... fb ... ... 0/10 10/- -/10 ... tüketilen su mik. 2 lt/2 lt 1.5 lt/2 lt 1.5lt/2 1.5 lt/2 1.5lt/2 ... toplam süre ... -/15 dk 20/20 30/15 30/10 ... Havada mekik -/- :) Önceki

Komple takibe aldım seni chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

23.01_ 78.2 24.01_ 79.9 25.01_ 79.6 26.01_78.5. 27.01_77.9 28.01_77.5 29.01_76.8 Ay canim bu hafta bebegim sutten kestim yesilcaya kavustum her sabah limonlu suyla tablo bu Bin sukur cok az spor yapiyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yaban mersinsiz asla olmaz

Gunluk yapilmasi gerekennn video gun sonuuu Haydeeeee

Orda deneme yap istersen deneme yaptikca anlarsin insa

Subattan beri neler yaptin... kendi konun da olsa oyle damdan dusme yazilmaz... nerelerdesin

Hayırlı olsun canım çok sevindim squat candır çok severim

smykmy ciddi bişey değildir umarım

smykmy pzrtsi salı crsmba prsmbe cuma cmrtsi pzr chentiq ... ... ... ... ... ... ... Isınma eg. ... ... ... ... ... ... ... pilates ... ... ... ... ... ... ... squat ... ... ... ... ... ... ... Mekik ... ... ... ... ... ... ... ip atlama ... ... ... ... ... ... ... soguma ... ... ... ... ... ... ... leslie yürüyüş ... ... ... ... ... ... ... dans ... ... ... ... ... ... ... fb ... ... ... ... ... ... ... tüketilen su mik. ... ... ... ... ... ... ... toplam süre ... ... ... ... ... ... ...

Sittin sene gecse 125 meekik yapamam Bizim tablomuz nerede kiz.. bosuna mi ter attim... sirtimdan

Aaaaaaa sen basladin mii... ben sen yapmoyorsun diye baslamamistim. Canta rica edeyim kafama.. hem keske etiketleseydin beni hep senin yuzunden direk camura yatayim

Canım hayırlı olsun da squat sayıları hatta mekikte bana çok fazla geldi. umarım bir zararı yoktur. hangi bölgenden şikayetçisin.

Tesekkur ederim hosgeldiniz squat ve mekik daha onceden yaptim bu sayilarla ama tam olarak o programa baslamadim bas sayfaya koydum spora biraz ara verdigim icin bi hafta biraz az az dewam edip sonra o mekik squatlari yapcam insa

smykmy pzrtsi salı crsmba prsmbe cuma cmrtsi pzr chentiq ... ... ... ... ... ... ... Isınma eg. ✔ ✔ ... ... ... ... ... pilates 10dk/- 10dk/- 10dk/- ... ... ... ... squat ... ... ... ... ... ... ... Mekik ... ... -/21 ... ... ... ... ip atlama ... ... ... ... ... ... ... soguma ✔ ✔ ... ... ... ... ... leslie yürüyüş ... ... ... ... ... ... ... dans ... ... ... ... ... ... ... fb ... ... ... ... ... ... ... tüketilen su mik. 1lt 1lt ... ... ... toplam süre ... ... ... ... ... ... ... chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Aynen ben de öyle oldum üstüne bir de koşu yaptım şu anda da bisiklet ben bugün iptal ama akşam iyi olursam o videoyu yine yapıcam

Su ictin mi dün chentiq chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Tamam canim... chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Kız gelmiş miyim buraya haberim yok

Hayırlı olsuuun benim sporla aram yoktur ama squat yapıyorum 3 gündür yarın dinlenme günüm bacaklarım çok yumuşak hafif de selülitim var sıkılaşmak istiyorum

cranial ... Pazartesi... ... Salı... ... Çarşamba... ... Perşembe... ... Cuma... ... Cumartesi... ... Pazar... Su ... ... ... ... ... ... ... iç bacak egzersizi ... ... ... ... ... ... ... kalça egzersizi ... ... ... ... ... ... ... Yürüyüş ... ... ... ... ... ... ... Dans ... ... ... ... ... ... ... Jillian ... ... ... ... ... ... ... her lokmada catali bırak ... ... ... ... ... ... ... yoğurt kürü ... ... ... ... ... ... ... Yeşilçay ... ... ... ... ... ... ... limonlu su ... ... ... ... ... ... kabak lifi ile kese ... ... ... ... ... ... ...

Gunu kapatirken okudugum guzel bir kac satiri buraya yazmak istiyorum Vücud gelistirmek bir SANAT Vücudunuz ise bos bir ÇUVAL Ağırlıklar senin FIRCAN Yediklerin ise BOYALARIN Kendi portrenizi bi BASYAPITA donusturebilmek icin butun ozelliklere sahipsiniz...

Hosgeldin o tablo tek kisilik yukarda isim yazacak yer yok ki gunler var yeni tablo yapmak lazim eger spor sevdalisiysan

Sayilari az zaten canim bi incele

Bilerek soyledim yaa him ftness blender diye bilmiyodum ama o dedigin hareketleri biliyorum bazilarini pilates yaparken yapiyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

smykmy ...9... ...10... ...11... ...12... ...13... ...14... chentiq ...9... ...10... ...11... ...12... ...13... ...14... Isınma eg. ... ... ... ... ... ... pilates ... ... ... ... ... ... squat ... ... ... ... ... ... Mekik ... ... ... ... ... ... ip atlama ... ... ... ... ... ... soguma ... ... ... ... ... ... leslie yürüyüş ... ... ... ... ... ... dans ... ... ... ... ... ... fb ... ... ... ... ... ... tüketilen su mik. ... ... ... ... ... ... toplam süre ... ... ... ... ... ... Önceki

Tesekkur ederim canım aynen squat cok guzel oluyo bende cok seviyorum

smykmy ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... chentiq ...31... ...1... ...2... ...3... ...4... ...5... Isınma eg. ... +/+ +/+ ... ... ... pilates ... 10dk/- ... ... ... ... squat ... 0/10 0/15 ... ... ... Mekik ... ... ... ... ... ... ip atlama ... ... ... ... ... ... soguma ... +/- +/+ ... ... ... leslie yürüyüş ... -/1 mile 1mil/- ... ... ... dans ... ... 0/5 ... ... ... fb ... ... 0/10 ... ... ... tüketilen su mik. 2 lt/2 lt 1.5 lt/2 lt 1.5lt/- ... ... ... toplam süre ... -/15 dk 20/20 ... ... ...

Kizzzzz coookkk fenaaa Bugun dunku hareketlerden sonra ben oturup kalkarken sanki dersin 80 yasindaki nene

Tabiki burda da olman beni mutlu eder

Duello mi... kopya cekme o benim linkim Isinmayi dans ile yaptim. Cok guzeldi.. Fb ise fitness blender in videolari karisik ya hareketler. Tek tek isim vermeyim Plank var crunch var kopru var jumper jack var ohoo

@esmerm91 gelirken marketten al kuzum bizde yok bilinmeyen illa yaban mersini olcak diyo

Ay insa canım. leslie 3 mile ekliyim cok seviyorum onu unutmusum. spor salonunda imkanlar cok kuzu ben burda zaman kısıtlı halde yapcam insa. sayfama geldigin tesrkkur ederim canımm

Telde çok net göremedim. Tamam o zaman ben de başlıyorum senle Bi ödül falan koyalım sonuna ya da biri diğerine bişey alsın felan

Kız yarın 15i senle ben de ölçü alcaz yarın unutmaaa Önceki

Ayyy sende mi calisiyorsun iste bu harikaa.. maraton yapalim!!!!!

Yaptiklarini yaz chentiq tabloyu musait zamanda guncelleyeyim canim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bugün programımı alayım ben de yapayım bundan çok beğendim

bugunun tarti fotosu

Kız bizim sayfaya da gelll

Sevgili sbeden nehirnil111 begum75 benim en büyük destekçilerim. spor yaparsam dewamlı yediklerime daha da dikkat ederim dayak yemekten kurtulurum arkadaslarımdan

4 aralık Sporu 40 dk egzersiz videosu +6 dk bacak videosu @muevete m seni aniyrum kuzumm Ayy bacaakkklarimmm biliyorum bgun cook yordum sizi ama incecik olmak icin o yaglar gidecek baska turlu olmuyorr

Hadi bakalım ben de hareketleri çoğunlukla bebeğimi emzirirken yapıyorum ya da oynarken yanına uzanıp.

Aaaaa ciddi misim ciddi bir rahatsızlık mı çok üzüldüm cidden geçmiş olsun

Canim ne kadar az su icmissin. 1 lt ben yarim saat icinde içiyorum. Sirf is yerinde 3 lt iciyorumdur. Sevmiyor musun? Bugun de 21 mekik yaz bacim..

Saat kacta yapacaksin videoyu. Uyumicam da

Bugünnnnn bacakkklaaaaarı yakmayaaa dewammmm

Aaa görmedimm kusura bakmaaaa

Dun erkenden yattim. Hatta tam 21.00 de. Sen nasilsa o saatte musait olmazsin diye. Her seyi min. De yaptim. Yerimde yuruyua ve kosu leslie gibi 5 dk. Sonra bacak hareketlrri o da 5 dk. 10 dk yaptim sadece sonra uyuma... Ne demisler az da olsa her gun O degilde cok komik ruyamda sebi gordum. Daha dogrusu topige gelip aciklama yapiyordum. Su kadar sundan bu kadar bundan yaptim diye. Hatta bir hareketin adini bilmemisim de uydurmusum. Adi da havada mekikti :)

Sorun ne canum spor yapamiyotum bu ara ama yapmaya dewam edicem sonucta ben olmasamda sen dewam edebilirsin sekerim ha devrediledebilir farketmez o zamanda yine gelir yazarim. kapatin falan demen hos gelmedi bna chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ay ne guzel.. tablo yapmayi bilen vir arkadas.. daha az once 1 sene once actigim topigi begenmis bir arkadas. Ben de hemen guncelledim. Keske once buraya ugrasaymisim. Tabloya beni de ekler misin?koyu kirmizo alana. Bana da + - koyar misin. Ben de geleyim...

Susarak ozluyorummm...

14 dk fb veee Eklentiler Screenshot_20170109-224455. png 135 KB · Görüntüleme: 37 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ben de duruyorum gunlerdir. Bana da anlat

Vaaaaaayyy döktürmussuun super olmuss

Napiim. En son topigino ben kapattim. Baktim bana haber vermeden kendi kendine acmissin. Yedirmem bu topigi sana.. siskoladin mi bisiler yaptin mi.. kac ay gecti..