hiç sorma, 1 aya yetişmek mümkün değil. çok zor beğenirim, sırf eşya almamız 1 ay sürebilir annem spora başladığımı duydu ve güzel bir fırça yedim. 1 ay hasta yattım ve 4 kilo verdim. 1 kiloyu geri aldım, sürekli kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum. gene de kızdırdım. aman daha yeni kaltın ayağa vs. yaptığım hareketlerle zayıflanmaz ki hemen yaptıklarımı yazayım: 10 dakika dans yere yan yatıp bacağımı makas gibi açıp kapadım: 30 kere dizlerimin üzerine çömelip, ayağımı tekme atar gibi geriye doğru ittim: 60 kere aynı hareketin benzerini yaptım: 30 kere mekik: 10 kere yan mekik:10 kere benden bugünlük bu kadar. aklıma geldikçe popomun kaslarını sıkıp bırakıyorum. bir de oturduğum terde kollarımı açıp kapatıyorum. göğüs kaslarına iyi geliyormuş. siz neler yaptınız kızlar? kelebek_84 Maddenin en canlısı

kız 55 kilo zaten ay daha ne kadar zayıf olsun, bence göbegi ertip vücudu şekle sokmak istiyor canım O

tam bende böyle bi konu açmaya girdim valla:) gerek kalmadı buraya takılayım bari. merhaba kelebek:) ben de kaanla zayıflama sitesinden kalça hareketleri yapmaya başladım bugün adamın egzersilzerini çok beğeniyorum ben gerçekten etkili istersen linkini de koyayım buraya. neyse ilk adımı birlikte atalım olur mu:13: kelebek_84 Maddenin en canlısı

bnm? ayaklarım? ısınacak? güneşli havada büyüteç altına tutarsamm oda belkii bitince al ölçülerini sonra bi kaç ay sonra ki halimizle karşılaştırırız bakalım değişim olacakmı! hatic22

kızlar dünkü hareketlerimin aynısını yapıcam bugünde. çok yormayacağım kendimi. 1 hafta böyle sürsün istiyorum. bu arada kaç gündür deli gibi yiyorum. akşam yeyip yatma adeti çıktı bir de aman sıkılaşayımda gerisi boş. ablamın benden 15 kilo fazlası var ama eti sıkı. taş gibi duruyor. bir görseniz 42 beden ama göbek falan nasıl sert. en önemlisi sıkı olmak bence. kendisi spor yapmaz, yapısı öyle. benimde etlerim hiççç sıkı değil. yapım böyleyse ve hiç düzelmezsem spor işe yarar di mi kızlar? hatic22

KALÃ&#65533;A ERÄTME HAREKETLERÄ: 15 DAKÄKADA SEKSÄ POPO - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu buyur canım:) düzenli ve istikrarlı yapsak ve sonuçları paylaşsak süper olur istersek yaparız. ne demişler azimle işeyen duvarı delermiş kelebek_84 Maddenin en canlısı

ayy bu kadar benzeşiriz yani inan bende bıktım o laflardan çok zayıf değilim aslında ama eski halimi bilen herkesin zayıfladın yüzün çöktü çirkinleştin gibi sözlerinden öğğ geldi artık hem duymak istemediğim için 2 kilo almak istiyorum hemde fiziğim bozulmaması için egzersiz yapmak istiyorum. boyum 168 kilom da56 57civarı olsa gerek 60 kilo olimde kurtulim selülitler için bol su iç canım çok faydalı... ayrıca içine sinen severek yapacağın sporu yap tabi yoksa çabuk pes edersin.

bende artık 2,5 senedir kullanmadığımız odada yatan eliptik bisikletimi kullanmaya başladım inşş düzenli hergün kullanırım arkadaşlar aranızda kullanan var mı bisiklet faydaı varmı? hatic22

öyle mi olmuş bizimkilerle ilgilendim de bişiler yiyoruz şimdi kilo alayım biraz yiyeyim de öptüm kuzum kelebek_84 Maddenin en canlısı

sorma canım öyle valla:) tatlı telaş diyelim işte amin inşallah ikimiz içinde hayırlı olur. valla benim dediğim bu methodda 21 gün diye yazıyordu bir haftada yapmıştım. başta tüm kaslar ağrıyor ama güzel esnetiyordu. eğitmenler balerin çok güzel popoları var O

gelirim canım yazmaya fırsatım olmöadı sadece sen neler yapıyosun başlamadın mı daha spora kelebek_84 Maddenin en canlısı

sen bide yarın gör daha fena acıycak büyük ihtimalle amaaaan kadın olmak zor iş şekerim valla neyse bidaki hafta aynı acılara bende girişeceğim dur şu ilk sayfalara bnmm videonun içeriği hakkında resimler koyimde bi bak canım. valla şu sitenin yavaşlığıda cidden öldürecek beni giresim gelmiyor yaaa ne zaman düzene gircek bi türlü anlamış değilim O

hadi bana müsade meşgul etmeyiniz beni popomu şekle sokacağım da öptüm kelebek_84 Maddenin en canlısı

canım ilk başta tüm hareketleri aynı sayıya uygun yapmaya çalışma kolay hareketler değiller. bir kaç yapabildiğin kadarı ile yap ve kontrollü yap mutlaka. geçmiş olsun... yeni gerlen arkadaşlar sizlerde hoşgeldiniz ama gideceğim bir süre sonra aranızdan off yaa zaten canm sıkılıyor

kızlar annemler geldi mersinden şu sıralar spora ve nete vaktim yok siz bana bakmayın gelince kontrol edicem bak düzenli yapın sporunuzu ve bu hafta 700 gr verdiğimi hatırlatmak istiyorum 57 7 oldum hedefim 55 olmak kelebek_84 Maddenin en canlısı

ay kızlar öldüm yorgunluktan yaa:18: bebiş bakmak nasıl zor işmiş sonunda eve geldim valla özledim sizide. bu arada bugün başladım lotte berk method sporuma ooooh yaptım sonunda sonrada geberdim yorgunluktan serildim yere pikolatam sende başlamışsın pilatesine sevindim valla sonunda ya ha şöle kızlar:92: hatic22kuzum iyi hatırlattın. bende onu diycektim kızlar alın ölçülerini bir ay sonra karşılaştırırız diye ben aldım canım benim. maya85 valla canım bende çok istedim ama olmadı kısmet. ilerde alırım die düşünüyorum. hatic22

kizlaar bugun oglene kadar dersim vardi, okuldan eve yuruyerek geldim, yaklasik 40 dk yurudum sonra eve geldim biraz soluklarindim su fln ictim pilatesimi yaptim 20 dk kadar cok fazla degil sonrada yesil cayimi istim oooh kendimi iyi hissediyorum hatic22

hiç vakit kaybetmneden başla evde imkanın varsa aYRICA BİSİKLETİN KALORİ YAKMA ORANI FAZLAQA DİYE DUYDUM GÜNLÜK BURAYA YAZ YAPTIKLARINI TEŞVİK OLUR YAZMAM GEREK DİYE SPOR YAPARSIN hatic22

kızlar çok şükür bugün spora başladım kendimle gurur duyuyorum Ebru Şallıyla plates yaptım, tv karşısında güzel oluyormuş. vakit nasıl geçti anlamadım. tabi hareketlerin hepsini yapamadım, bugün göbiş çalıştılar. açıkçası bana ağır geldi şimdilik. araya kendi hareketlerimden serpiştirdim şuanda kendimi çok iyi hissediyorum. üzerine yeşil çayımı da içtim, cildime maske de yaptım. ohhhhh bundan sonra her gün düzenli yapıcam kelebek kıyamam, bebiş mi bakıyorsun. uff insanın spor yapmaya hali kalmaz ki insanın haşatını çıkarıyorlar. hatic süpersin, kaç gündür spor yapıyormuşsun. tebrik ederim bizi de itekle azıcık. her gün rapor bekliyoruz. osysumus ara da ne yap ne et nete gir, sporu bırakmak yok. birlikte sıkılaşıcaz

iyi yapmışsın kuzum genede kendini fazla zorlama anneni kızdırmayalım şimdi ama yaptığın hareketler zaten yumuşak şeylermiş azda olsa düzenli yapılması gerektiğine inanıyorum bende. bu arada bilmiyorum biliyormusun ama fındık yağı iyi geliyormuş çatlaklara popomdaki selülit ve çatlaklar çok fena tepemi attırıyor bende bi ara alıp kullanmam lazım. tabi tamamen geçirmiyor bu meleti ama izlerini hafifletiyormuş. ben bidaki pazara başlayacağım spora. osysumus başladı çoktanda daha gelmedi kız bu ne spordu nerden kaldın kulaklarını çınlatim arkandandan O

hm anladım sitenin yenilenmesi sanada yaramadı galiba:)evet bizde o sınavın telaşesindeyiz:)abim girecek benimde. allah yardımcınız olsun. evet onları ilk gün olduğu için tam yapamadım ama zamanla tam yaparm inş. kelebek_84 Maddenin en canlısı

şimdi yapacağım şekerim O

kelebekcim saat 20.40 oldu, eee gelmişlerdir artık. acaba kahveleri tuttun mu:78: tuz falan koymamışsındır inşallah yarın gelişmeleri bekliom ona göre kelebek_84 Maddenin en canlısı

hoşgeldin bitanem aramıza, seninde düğün var demek canım, Allah kolaylık versin. bırakmıycaz inşallah birbirimizi gaza getirerek devam edeceğiz ben inanıyorum canım. akşama mutlaka bekliyorum, ne yaptın ne ettin hangisini kullanacaksın haberdar et canım.. O

kelebeğim sevindim herşeyin yolunda gitmesine ilk telaşı atmışsın darısı diğerlerine hatic22

evet canım hedefe az kaldı ama zorluyor beni spora bu yüzden de ağırlık veriyorum tam gaz gidiyordum regl oldum ağrıdan spor yapamıyorum şu günler Mermaid26

kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum sürekli spora başlayıp bırakan biri olarak bu sefer kesin karar aldım. başlayacağım ve bırakmayacağım yemek yemek gibi bir alışkanlık haline gelsin istiyorum. üstelik şuan nişanlıyım, yakın zamanda düğün tarihimizi belirleyeceğiz. hemen harekete geçmem lazım, zayıfım ama selilütlerim var. ayrıca sıkılaşmam gerek, hem de acilen. boyum 1.68, kilom 55. buna rağmen karnım yağlı şöyle taşşşş gibi olsun istiyorum, oturuşumda spor yaptığım anlaşılsın birbirimizi dürtelim va sporu bırakmayalım. şuan elimde Tuğba Özay'ın fitnes cd si var, bir de Ebru Şallının videoları. osysumus nişanı atlatmışsın, hayırlı olsun ben de Haziranda nişanlandım. kelebek sana da hazırlıklarında kolaylık diyorum. yakında hepimiz nişanlı ve sportmen hatunlar olucaz bu arada bence kilon normal, boyumuz ve kilomuz çok yakın. bence gayet iyiyiz, ne çok zayıf duruyoruz hastalıklı gibi, ne de tombiş bugün yavaştan başlıyorum kızlar. henüz ne yapıcağıma karar vermedim akşama yazmaya çalışırım. kelebek_84 Maddenin en canlısı

sorma kuzum ya bugün yaparsam eger haşatım çıkar. halamın kızını bakacam tüm gün napcam ben şimdi küçükte olsa bişey yapacagım piko sende hadi ufaktan başla hadi kızlar bir ki bir kii hatic22

anaaam hamladım mı ne ayağa kalkayım dedim oturuş pozişsyonumu düzeltmek için bacaklarımın hali yok titrediş düştüm sandalyeye valla kelebek_84 Maddenin en canlısı

çocuk yaramazsa sana zorla spor yaptırır bende gece yaptım sporumu lesli yaptım sonra yeşil çayımı içtim duşumu aldım uyudum bu günde temizlik yaptım sabah arkasından da sporumu yaptım şimdilik iyi gidiyorum nazar değmesin hatic22

kızlar nerelerdesiniz ben leslimi yapmaya gidiyorummm hatic22

popomla çok zorum var ya tüm gayem şu selülitler ve çatlakların gitmesi birde biraz kilo almak bıktım etraftaki ayy ne kadar zayıfsın tarzında muhabbetten. insanı çok yoruyor. o dediğin olabilir kuzum. çünkü benimkinin yapıcılarından biri ayrılıyor ve başka bir firmayla kendi adıyla gene böyle balerinli tarzda bi spor yapıyor. ama kim olduğunu bilmiyorum olma ihtimali yüksek gibi geldi. o zaman harektler zaten yakındır. böyle videoyla onlarla beraber yapmak daha rahat geliyor bana. kelebek_84 Maddenin en canlısı

selam kızlar bende spor yapıyorum ama arada bırakıveriyorum ucunu burda birbirimizi gaza getirip düzenli yapabiliriz bende kilo verdim ama göbeğime sarkma var sıkılaşmak istiyorum yürüyüş ve lesli yapıyorum nette fitnıs videoları izliyorum yapıyorum ama işte arada sukoyveriyorum şimdide öyle bi dönemdeyim bayramdan beridir yapmadım hiç bu gün yarım saatten fazla yürüdüm dışarda ben sağlıklı beslenmeyi spor ile destekleyenlein topiğindeyim ordaki arkadaşların desteği ile kilo verdim burayada sporlarımı yazarım artıkkkk

kızlar siz spor yapmadınız mı gelmemişsiniz hala O

sen kesinlikle bendensin. benimde bidaki aya nişanım var. aynen süper ötesi olması lazım. ve bu süper ötesi durumun 50 yaşınada gelsem korunması lazım hayır hala gençken bişeyleri sıkı tutmak lazım ama dimi:9 bu callenetics hiç duymadım ya ne sporu pilates gibimi? O

çok geç mi yazıyorsun yoksa meşguliyetin mi var acaba nerak ettim bir de neden beş aralık onuda merak ettim:) ben bugün yaptım bilene kelebek_84 Maddenin en canlısı

hadi ya telaşlısındır bayağı:) ben atlattım nişanı pek telaşeliydi eylüldü benim nişan. allah kolaylık versin inş. herşey gönlünce olur yok yani platese benziyor galiba bi kadın keşfetmiş videoda var o kadın yaşlı ve süper fiziği var:97: 21 günde vucut şekle giriyor. çoğu kişide 21 günde etkili oluyor kimisinde o kadar çabuk olmuyor.21 günü de unutupta sıkmadım inş. yanlış olursa kusura bakma:) 6 gün yapıp bir gün dinleniyorsun ama 1 saatlik bir video gerçekten işe yarıyor. google a yaz oku yorumları şişmanlar falan resimlerini koymuşlar öncesi sonrası diye bayağı fark var callenetıcs yapanlar kulubü diye gir google a O

geçmiş olsun canım sende benle birlikte haftaya başlarsın O

hoşgeldin hatic22 benimde isteğim o tüm kızlar birbirimizi destekleyip bırakmamamızı sağlamak.:92: spora hemen tekrar başla yada ben haftaya pazar başlıyorum beraber başlayalım. herzaman gel canım sanada kesinlikle destek oluruz..:81: günlük hangi sporu yaptın, ne yedin neyi fazla kaçırdın,:26: aaaamaan hiç olmadı gevezelik yapmak için gel biz burdayızz. kelebek_84 Maddenin en canlısı

15 dakika plates yaptım zor kısmından bittim

kelebekim pikolatam beni unutmayın olurmu çok sıkkınım yaaaaa çatlicam kelebek_84 Maddenin en canlısı

hatic22 sendemi hasta oldun kuzum ya ay kıyamam yaa bugün kargalarla aynı anda uyandım diom bişe oluyo la bana noluyo meğer karnım agrıomuş sabahın köründe gittim puaça attım agzıma ilaç aldım hemen ama şindi gene başladı meret ay bıktım yaaa yapamadım bugün spor bende sinoplu57 hoşgeldin canım ben lotte berk method diye bi spor var onu yapıyorm biraz balerin biraz pilates karışımı gerçi şuan bedenen tadilattayım yapamıyorum oda vücudu sıkılaştırıyor valla karın kası için gene en iyi çözüm mekik. hergünki sporuna onuda ekle bence canım Mermaid26 hoşgeldin kuzum ben yazın yapmıştım bir ay kadar o pilatesi yalnız baya yormuştu beni bırakmıştım sonra canım arada bi uğra kuzum buraya biz gaz veririz sana canım:92: Mermaid26

evet sık sık dans ediyorum inan daha çok eğleniyor ve terliyorum şu sıralar moralim bozuk dans etmiyorum lesliyle idare ediyorum işte seninde fırsatın varsç müziği at göbecikleri hatic22

sen de ben gibi popo hastasısın galiba evet benim dediğimde balerin galiba sakatlık geçiriyor sonra balerinlikteki hareketleri kombine ederek çıkarmış vucudunun bir tarafı daha kısaymış düzelmiş falan belki aynıdır adı değişiktir . push ; O

geldimmm oy anaaaaaam öldüm bittim. bizim oranın bir lafı vardır öldürdüler ölüsüne çaldılar diye aynen o durumdayım. özel günüm başladı ve sporun 2. günü en ağrılı dönemler üst üste geldi belim karnım bide yetmezmiş gibi kalçam bacaklarım çok fenaaaaa:84: ayrıca yarın ev yerleştirmeye gideceğiiz sonrada inş. nişanlımlara gideceğiz o ve ben o yüzden egzersilzerimi kelebekle devam ettireceğim sanırsam O

canım benzeşen hareketler çoğu callenetıcs ile inş. işe yarar bunlarda. yalnız bayağı esnetiyor vucudu etkisi gözle görülmese bile esnemek de insana mutluluk verir azim verir valla O

20 cm eksiğim var benim mesela kelebek_84 Maddenin en canlısı

kızlar bugün hareketlere başladım osysumus arkadaşın verdiği linkten kaan hocanın hareketlerini yaptım fakat şuan dizim şişti ağrı var ve üstüne basamıyorum bakalım ne olacak kelebek_84 Maddenin en canlısı

tabii ugrarim, birlikten kuvvet dogar birbirimize destek olalim:13: bu pilates benide yorcak belli ama kendim icin deger bundan sonra hep baskalarini degil kendimide dusuncem kelebek_84 Maddenin en canlısı

canım spordan sonra oldu dizi zorladım galiba dizin şişi biraz indi ama zor yürüyorum bandajlı şuan maalesef spora ara başlamadan daha kelebek_84 Maddenin en canlısı

inanmıyorummmmçok heyecanlısındır şimdi inşallah her şey ççoooook güzel geçer beni de 24 Nisan da istemeye gelmişlerdi. elim ayağıma dolanmıştı resmen. gelişmelerden haberdar et bu arada ben de pazartesi başlıycam spora

Video : 8 dakikada karÄ±n kasÄ± - Vidivodo ya canım asıl videoyu bulamadım buda çok iyi hatta aynıymış baktımda yapanlar değişikmiş hemen hemen aynı

arkamdan mı konuşuyorsun kız valla sana hava attım ama ben de haftaya başlayacağım galiba nedenini yazarım az sonra kelebek_84 Maddenin en canlısı

aşkolsun kuzum unutur muyuz ama gitmene üzüldüm açıkçası yaaa

evet yarınıda var bunun neyse artık zahmetsiz rahmet olmaz katlanacağız. hakkaten yaaa hep söylerim bu lafı kadın olmak çok zor. helede bizim gibi dört dörtlük olmaya uğraşan lar için bazısı aldırmıyor ya şaşıyorum inş. öyle olmam aldırmayıp yapmamaktansa aldırıp yapamamayı tercih ederim çünkü eninde sonunda yaparsın haftaya seni de görürüm ben esnek takır takır yapıyorken hareketleri sen ham ham gezecen neyse canım sakin ol inş. düzelir site. tamamdır bekliyorum lresimleri O

sen hangi egzersilzeri yapacaksın söyle o zaman da başlayalım rapor etmeye benim linke baktın mı çok faydalı olacağına ben eminim onu yapacağım inş. hergün kelebek_84 Maddenin en canlısı

selam kızlar benimde derdim göbeğim... yalnız size bir sorum olacak bende ebru şallıyla plates yapıyyorum ama karın hareketlerinde zorlanıyorum... karnımı içeri çekerek yapıyorum ama göbecik fırlıyo nasıl olcak bu iş? bi yerde yanlışlık mı var yoksa zamanla alışacak mıyım? ha bu arada karnım gülmekten bile ağrıyoo:90::90::90:hareketlerin yan etkisi sanırım çok acıyooo hatic22

eeee gel o zaman aramıza birbirimizi teşvik edip spor yapalım aradaki farkı kapatalım hatic22

selam kızlaaaaaar ben geldimm hala düzene koymadınız mı sporu olmaz böyle... bu arada evimde değilim şu an nişanlımlardayım evden haberim yok net ne oldu kapatıldı mı vazmı geçildi inş. kapatılmaz ama ikna etmek de çok istemiyorum ayda 60 lira az değil bi ton masraf var bu sıralar onlarada bişey diyemiyorum açıkçası neyse benden haber alamazsanız epey süre anlayın ki kapanmış kelebeğim çok sevindim allah hayırlı etsin tamamına erdirsin inş. evlilik ne zamanaydı? tuzlu kahve niye yapmadın güzel olurdu ben isteme sorasında yapamadımda nişanda kahve verirken yaptım içimde kalmasın diye kameraya çektiler falan ama benden başka herkes biraz attı çok tuzlu olmuş kızardı falan mecbur sanıp hepsini içti zar zor sonra çok üzüldüm çok tuzlu olmuş diye herkes burnunu soktu da bitaneciğim kötü oldu

kelebek, osysumus iyi dilekleriniz için teşekkür ederim düğün tarihimiz belli değil. nişanlımın tayini Ankaraya çıktı. müdürü onaylarsa bir kaç haftaya Ankaraya dönücek. sonra düğün tarihi belli olucak. hemen 1 ayda yaparız diyor, biraz zor ama:44: o kadar hazırlık nasıl yetişsin. hiç sormayın, hangi bölgem sorunlu değil ki amacım sıkılaşmak, etlerim hiç sıkı değil, özelliklede popom sinir oluyorum, iç bacak kısmımında sıkılaşmaya ihtiyacı var, azıcıkta göbişim... kısacası tüm den kilom iyi ama selilüt, çatlak ne arasan var. çatlak geçmez ama bari selilütlerimden kurtulayım. kızartma yemem, kola içmem ama illet gitmiyor. osysumus video için teşekkür ederim şimdi müzik açıcam, kulaklığı takıp 10 dk ısınma amaçlı dans edeyim diyorum. sonra aklıma gelen hareketlerden bazılarını yapıcam, neler yaptığımı akşama yazarım, kendimi çok yormayım diyorum. yeni bağırsak ülseri atlattım. çok yüklenmeyeyim. kelebek_84 Maddenin en canlısı

spor yaparkenmi oldu, bacağına ağırlık verecek şeyler yapma bi müddet canım hatic22

kızlar spor olarak be yapıyorsunuz evde.. ben gunde 1 saat yürüyorum.. sabah akşam.. sabah yarım saat akşamyarım saat. bacaklarım sıkılaştı daha fazla.. voleybolcuydum ben zaten bacaklarım sıkıydı ama iyice salmıştım tekrar topladım.. taş gibi oldu:) birde banyoda kese atıyorum bacaklarıma büyük fark oldu yani.. istiyorum ki karın kaslarımda sertleşsin.. yaşlanınca pörsümeyim diye.. hatic22

kızlar bu ben zayıflamak istiyorum benim kilo sorunum var verdiğiniz linklere baktım bende denicem yarından itibaren gelişmeleri yazarım size kelebek_84 Maddenin en canlısı

olur bitanem. at bi bakim. kalça zaten off off büyük derdim O

kelebek, hatic inanmıyorum hepimiz aynı anda tatile girmişiz geçmiş olsunbu ay çok ağrım olmadı o yüzden bugün de sporumu yaptım rahtsızlığımdan dolayı biraz fazla sağlıklı beslendim ondan mı ağrım olmadı acaba:44: neyse biraz dinlenin sonra tam gaz devam edicez, bu günleri arasınız bu gün Ebrucumla platesimi yaptım ufff şu karın hareketlerinin hepsini yapamadım, karın kaslarımın biraz daha gelişmesi gerek. resmen yandım, bittim. eminim düzenli yaparsak dümdüz ve taş gibi karnımız olucak bazı zorlandığım hareketlerde bırakıyorum, kendi hareketlerimden araya serpiştiriyorum. bir de ben saat 10 da başlıyorum vücudumu ısındırmaya. gerilme, dans vs... karışık haraketler yapıyorum. saat 10.30'da program başlıyor. bence Ebru Şallı'nın ısınma hareketleri çok az. bir de tv takip edip yapmak çok zevkli. en azından kaytaramıyorum. saat 10 da mecbur başına geçiyorum. öbür türlü başka işler çıkıyor, bir de bakmışım gün bitmiş. kelebek_84 Maddenin en canlısı

5 Aralıkta spora başlıyorum kızlar. Herkesi de benimle birlikte yapmaya davet ediyorum. Düzgün beslenme ve sporla daş gibi olacağımıza eminim. Lotte Berk Method diye bir video seti var. 4 ana video (her biri 30 dk) 4 bonus video (her biri 10 dk) isteyen arkadaşlara videonun linklerini verebilirim. Pilatese benziyor. Ama daha farklı ve benim hoşuma gitti. Daha esnek daha biçimli vücutlara sahip olabiliriz. Bu çok zor değil. Sadece düzenli ve sabırla yapmak yeterli. Bende varım diyenlere, Ay ben zaten hep düzenli spor yaparım diyenlere, Azcık etli butluyum hani biraz versem fena olmaz diyenlere, Kilo alamıyorum diye mızmızlananlara, bu sayfayı spor günlüğü gibi tutmayı öneriyorum. Hadi ama kızlar üşenmeyin, ne kadar zor olabilir ki. Herşey önce kendimiz için sonra da diğerleri...

sonra puff evet. callenetıcs diye bir spor var duydun mu bilmem netten rast gelmiş 1 ay kadar yapmıştım o da çok etkiliydi onun sayesinde esnemiştim bayağı. şimdi derdim fiziği mükemmel yapmak inş. 2011 de düğünüm olacak o zamana kadar süper ötesi olmalıyım O

kızlar herkes nereye kayboldu bakim:82: daha taş olucaktık bu arada ben de kaytarmaya başladım. dün doğru düzgün dans edemedim, tutulmuş her yerim. bu günde hiç mi hiç halim yok.2 gün de yokum, şehir dışına çıkıcam 3 günü yedim böylece kelebek_84 Maddenin en canlısı

tebrik ederim ebru ile bi ara bende plates yapmıştım güzel şekilleniyor vücut ama sonra bıraktım hergün aynı hareketten sıkılmışltımmm hatic22

KALÃ A ERÄTME HAREKETLERÄ: 15 DAKÄKADA SEKSÄ POPO - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu buyur canım:) O

sen nasılsın naptın canım? yaptın mı sporunu? O

üniversiteden bi arkadaşımı ziyaret edicem. uufff kış günü spor yapmak zor olacak gibi, iyiki bu topiği açtın birbirimizi gaza getirip sporumuzu yaparız kelebek_84 Maddenin en canlısı

cnm bugün akşama kadar gazicem çarşı pazar. akşamda duşa girmeden yarım saat de olsa hareket yapayım diyorum sen dinlen biraz, yorgunsundur:97: gerçi pazartesi başlıycaktın . push ; kelebek_84 Maddenin en canlısı

kızlar şuan Ebru Şallı plates yapıyor ben ise netteyim dün mahvoldum, her yerim tutuldu, bugün ara veriyim diyorum. şimdi yaşpasta yapıcam haticsüpeersin, spora devamm aslında doğru, ölçülerimizi alsak daha sağlıklı olur. evde mezro var mı bi bakayım. kelebeknaptın? bebişle aranız nasıl:78: . push ; kelebek_84 Maddenin en canlısı

slm kizlaar bende bugun pilatese basladim insan gercekten kendini iyi hissediyo.. tabi pilatesle birlikte saglikli beslenmeyede dikkat edicem Avusturalya pilates enstitusu kurucularindan Allan Menezes in pilates baslangic programini yaptim.. devamini getirebilmeyi umuyorum..

öyle canım öyle benimde almam gereken 4 kilo var ama alamıyorum malesef. yaşta yavaş yavaş gidiyor toparlayıp esnetmek bu halini sürekli korumak gerek. aynen bende senin gibi fiziği düzgün hatun görünce bi kıskanıyorum sonra gaza geliyorum sonra puff. bu sefer istikrarlıyım bırakmıycam sporu:82: O

kelebek nasılsın? selin geçmiş olsun, dikkat et kendine. hatic22 hoş geldin aramıza evet kızlar dün biraz dans ettim, azıcık da önceki yazdığım hareketlerden yaptım. 30 dakika sürdü. ya ben çok terliyorum spor yaparken. oda soğuk, ona rağmen sucuk gibi oluyorum. inşallah hasta olmam. kelebek_84 Maddenin en canlısı

tatlım benim çıkmam gerekiyor spor yapmanın yanı sıra başka kararlarda aldım düzenli bir hayat:) geç yatmayıp erken kalkıp vaktimi bereketlendireceğim inş. ve kitap okuyacağım bu aralar bomboş bir kişilik olduğumu farkettim de senin cevapları beklerken dergi okudum o aralarda mesela inş. başarabilirim bunları her daim iyi geceler diliyorum kelebekciğim görüşmek üzere kelebek_84 Maddenin en canlısı

ay ne sıcak bi karşılama bu teşellür ederim canımm gelirim neden gelmeyim hepimizin ortak yanı sıkılaşmak çünkü ben akşamları daha rahat oluyorum spor yapmak için gündüz geç kalkıyorum temizlik yemek derken akşam oluyor dün yürüyüşümü dışarda yapmıştım bugün evde yaparım vakit bulamadım çıkmaya akşam yazarım yaptığımı

yazsana kız ne o reklamlardan sonra gibi olmuşş Önceki

karnındaki acı karın kaslarını çalıştırmışsın ondan dır hareketsiz bi yaşamdan sonra spora başlanınca hamlık olur platesi düzenli yaparsan zamanla alışırsın göbeğinde zorlanmaz sporda süreklilik şarttır hatic22

ow özel gününse o çok feana yaa benim hep bırakma nedenlerimden biride bu oluyor yapıyorum oh herşey güzel yolunda zart hasta oluyorum karın ağrıları sancılar sancılar... ay ayağımı üşütmim ay totoşumu üşitmim derken geçiyor bi hafta sporda öyle yalan oluyor. ay ay ay ev mi yerleştirceksiniz hadi bakalım.. heyecanlısındır da sen şimdi gaz verim az daha heyecanlan evini mis gibi döşe, çok sevindim canım o evde mutlu huzurlu yaşarsınız inşallah.. ne yalan söylim ohh canımada değsin egzersizlere benimle başlayacak olmana sevindim valla afiyet olsun şekerim..

kızlar eniştem ortapedi uzmanı, inanın hastalarına verdiği egzersizler bizim şuan yaptığımız hareketlerin aynısı. şimdi spor yapmazsak ileride rahatsızlanıp mecburiyetten yapıcaz. iyisimi sağlıklıyken yapalım, hep dinç kalalım spor yaparken bunu düşünüyorum, kendimi daha iyi hissediyorum. bu arada sanırım yarın ablamın yanına gidicem, 1 hafta kalırım. sabahtan yola çıkarsam plates yattı gene de akşam yatmadan bir kaç hareket yaparım.

bende çok ama çok özlemişim malesef fazla takılamıyorum foruma, 2 ay sonra düğünüm var:18: daha yeni tarihe karar verdik ve hiç bir hazırlığımız yok Önceki

pikolatam tabiki işe yarar, olur mu öle şey, düzenli spor yapıp, düzenli beslenen sonrada daş gibi olmayan birini gördün mü? hiiç kaytarma kuzum valla topa tutarız seni burda yalnız kuzum şu gece yeme olayını da hafifletsen cici olur bak sonra gelirim burda pikolataaa benim selülitler sizlere ömür diye hava atarım sana. çatlaklar konusunda haklısın hiçbi çözümü yokta en azından hafifletiyormuş diye çok duydum. bidaki haftaya spora başlarken fındık yağınıda kullanacam. du bakalım ne olacak:97: kelebek_84 Maddenin en canlısı

siteden mi bilmiyorum inanılmaz yavaş. sinirlerimi bozuyor yazarken bile yazılar ben yazdıktan iki saat sonra geliyor bu 5 aralık şundan dolayı ya pazar sınav varya ondan dolayı. bi hafta öle kendimi toparlarım falan. ondan sonra başlarım diye kurdum kafamda. oh sen bugün yapmışsın canım hangisini yaptın şu kalça eritme hareketlerimi? O

yalnız derdim zayıflamak değil benim hatta kilo almak istiyorum 1 2 kilo kadarcık:) sadece kalçalarım mükemmel olsun istiyorum çok kötü değil şükür ama daha güzel olabilir dediğin gibi mükemmel kalçaları olan hatunlardan neyimiz eksik onların resimlerini bakınca içim gidiyor valla biraz gayret gerek O

ay sorma ben bugünde spor yapmadım üfff nette gezinmeyi biliyorum ama spora gelince yarın sabah yapıcam, bu kez kararlıyım sen de kendini toplayınca başla da birbirimizi gaza getirelm. baksana gelen giden yok, bari birbirimizi itekleyelim kelebek_84 Maddenin en canlısı

plates tüm vücudu sıkılaştırıyor dimi canım.. videosu fln mı var nerden bakıp yapıyorsunuz merak ettim kelebek_84 Maddenin en canlısı

aramıza hoşgeldin tatlım süpersin sende de azim gördüm. aynen dediğin gibi her halimizden spor yaptığımız belli olsun o kadar taş olalım yani seninde hayırlı olsun canım düğün ne zaman inş. ? nerenle sorunun önce onu söyle zayıflamak mı istiyorsun yoksa belirli yerleri mi şekle sokmak istiyorsun bak karnım yağlı dedin sana bir video linki koyacağım 8 dk lık bir video süper birşey ama yakıyo baya hem zamanını çok almaz hem de eritirsin kısa zamanda inş. kelebek_84 Maddenin en canlısı

evet daha zayıfıda iyi durmaz zaten O

hoşgeldin hatic22 ay dedim bu kız bi uğradı daha gelmicek heralde yok ya ne daha tam başlayamadık pikoyla piko şehir dışına çıktı benim söz vardı falan filan derken toparlayamadım bi kendime gelemedim hala şimdide halamın kızını bakıyorum o yoruyo beni zaten spora gerek kalmıyor sağol canım bu arada valla öyle oldu ilk telaş geçti ya diğerleri gözümde degil zaten osysumus nerdesin canım ya valla gözümüz yollarda kaldı sağol canım teşekkür ederim bu arada. ben tuz atmadım canım, zaten heyecandan ölüyordu bide ek işkence yapmaya gerek yok die düşündüm hatic22