Oan daha sonra pisman oldugunu hatirla. Vee, derin nefes al bos bir odaya gec yalniz kal... 10 dakika acik havaya cik...

Çok teşekkür ederim güzel fikir böyle düşünmek bile beni rahatlattı

Terapiyle daha iyi olacaktır tabi ki ama şöyle bir deneyin o an durun arkanıza yaslanıp derin bir nefes alın gözlerini kapatın ve hiç bir şey sağlığımdan önemli değil üzülmeye kırmaya değmez diye kendinize tekrarlayın belki daha dikkatli davranırsınız

öfke kontrolü terapisi gerekiyor size sanırım. nehirnil111

Sinirlendiğimde nefes alamıyorum sanki bi kasılma oluyo gibi. Ve sinirlerime engel olamıyorum o an olumlu hic birsey düşünemiyorum herseyden soguyorum bi anda insanları kiriyorum uzuyorum kendime gelmem o düşüncelerden kurtulmam zaman alıyor. Sizce bundan nasil kurtulabillirim ve nasil dusunmeliyim fikirlerinizi paylasirmisiniz? 0