4. GÜN 9 OCAK KAHVALTI : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir domates salatalık 5 zeytin kavurma ARA : 10 fıstık 10 kuru üzüm 2 kuru kayısı AKŞAM : Ayranlı çorba, ıspanak, 2 küçük ev poğaçası ARA 2 : çikolatalı gofret, kestane Menüyü yazarken kendimi gibi hissettim baya bir yemişim bugün. Dün ne iyiydim oysa ki bugün hasta olduğum için kendime kıyamadım sanırım... Bundan sonra yediklerimi gece yatarken değil gün içerisinde not edip buraya öyle yazmaya karar verdim. Daha etkili olur inşallah. Günün sporu : Hasta olduğum için yapmadım

2. GÜN 7 OCAK kahvaltı : omlet, peynir zeytin domates Ara: kuru meyve Akşam : balık Gece ufak bir dilim pasta yedim kendime kızıyorum ya inşallah bundan sonra daha dikkat edebilirim. Etmem lazım 30 Gün şunun şurasında sık dişini artık Günün sporu :Chloe ting in 2 weeks shreed 2 tane videosunu yaptım, 30 dk

6. GÜN 22 ŞUBAT 2021 Chloe ting 2 weeks shred 3. gün yaklaşık 45 dk sürdü

15. gün 3 Mart çarşamba Chloe ting 2 weeks shred 7. gün Bugün şekerisizi bozdum malesef artık dayanamayacak haldeydim. Aslında daha önce de 21 gün şekersiz yapmıştım ilk hafta zor geçiyor sonra kolaylaşıyor ama nedense bu sefer spor da yaptığım için heralde ağır geldi :d Ama kesinlikle şekersiz beslenmek ve her gün spor yapmak kilo verdiriyor. 1 haftadır uygulamama rağmen bu sabah tartıda 56.4 kiloyu gördüm ve belim hayatımda ilk defa 60 lara indi (69 ama olsun :d) Yani spor artı beslenme çok önemli!! İnşallah 1 günlük bozmam durumu çok kötüleştirmez. Cuma günü tekrar tartılacağım inşallah. Yarın yemeye ekstra özen göstereceğim Zor ama gerçekten azmedince oluyor, sadece sürdürmek zor. Şu şekilde 2 ay gidebilsem istediğim gibi olabilirim inşallah. Hiç bozmadan nasıl gidecek bilmiyorum. Spora alıştım her gün yapmaya, yemek olayına da alışırım inşallah . push ;

10 kiloyu nasıl verdiniz kolay gelsin :)

6 Mart 2021 - - - - - - 18. gün Bugün öğle yemeği de yemeye başladım çünkü tartıldım ve kas kaybetmişim -_- Bugün 2 weeks shred 10. gün bitti. Geriye 4 gün kaldı. Sonra sporu 30 güne tamamlamaya sadece 8 gün kalacak inşallah. Sonrasında yine bir spor programına bağlı kalmayı düşünüyorum, chloe ting olabilir yine ya da nike uygulaması olabilir. Ama her gün yapmayı düşünmüyorum çok vakit alıyor. Bunlar gelecek planları tabi, Allah ömür verirse.

1. gün : Pilates 45 dk 2. gün: Chloe ting 2 weeks shred 1. gün 3. gün: Pilates 45 dk

Bu arada sadece 15 gün kaldı!!! 15 gün spor +şekersiz yapabilirsem cidden efsane olur

Bu arada içtiğim çayı kahveyi yazmıyorum ama günde 2 3 çay ve 1 2 fincan kahve içiyorum.

3. Gün 8 Ocak Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 kk beyaz peynir domates salatalık Ara : 10 fındık, 3 kuru kayısı Akşam saat 5. buçuk gibi : Sebzeli bulgur pilavı, 3 köfte, yoğurt salata Günün sporu : 45 dk pilates Akşam yemeğinden sonr hiçbir şey yemedim bu baya zorladı beni ama artık bu kalan kilolar bu şekilde zorlanarak gider diye düşünüyorum, inşallah gider.

68 kilo ile diyete başlamıştım ve 10 kiloyu vermem çooook uzun zaman aldı. 2020nin başından beri 58 kiloyum. Artık asıl hedefim olan 53 e düşmek için kendimi zorlamak istiyorum. Çok zaman kaybettim artık verip kurtulmam lazım. Bedenen olduğu kadar zihnen de beni yordu bu kilo işi :) 1 ay boyunca her gün en az yarım saat spor yapacağım inşallah. Haftada 3 gün pilates 4 gün kardiyo şeklinde düşünüyorum. İnşallah her yediğimi de buraya yazacağım. 5 Ocak başlangıç kilom 58.2

Merhaba kısa bir aradan sonra yine geldim :d bir ay geçti ya keşke daha sıkı tutsaydın bitmiş olurdu. Neden oldu bilmiyorum ama kesintiye uğradı sporum. Şimdi tekrar başladım. bugün 20 şubat 4. gün. Bugünkü kilom 57. 8 di. Hedefim 1 ay boyunca her gün spor yapmak ve kiloyu ilk etapta 55in, sonra 53 ün altına indirmek. İnşallah bu sefer olur ya.

Arkadaşlar başlangıç 6 ocak olsun Kahvaltı : yarım simit, 3 zeytin, peynir, salatalık Ara: 5 tane muşmula Akşam yemeği : haşlanmış tavuk, 2 kaşık bulgur pilavı 45 dakika pilates

Teşekkür ederim O kadar uzun sürede verdim ki, çok istikrarsız ve iradesi zayıf bir insan olduğum için.10 kilo aslında 3 ayda verilebilecek bir kilo ama benim 4 senemi aldı İlk 5 6 kiloyu burada verdim kadınlar kulübü cuma zayıflama yarışmaları ile. Onların çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Sonra uzuuuun bir süre 62 de kaldım. Son 4 kiloyu 2019 da diyetisyen ile verdim. Daha önce de bir çok kez diyetisyene gitmiştim aslında ama bunda artık yeter diyip biraz daha asılmıştım.

Tabii var :) 65 + kilolardayken yapıyordum bence faydalı. Spora yeni başlıyorsanız da iyi bence. He belki birkaç kilo verip ilerleyince yetmeyebilir. Ama başlangıç için iyi olduğunu düşünüyorum.

Merhaba kilo verdiniz mi incelme ne kadar bnde bugün başladım çok zor gidiyor ama ınslalah sonu güzel olur

13. gün 24 şubatta yani 8. günde yapamadığım için 2 weeks shred e yeniden başladım. Bugün 4. günü tatildi ama ben yine de spor yaptım. Ayrıca 25 şubattan beri şekersiz besleniyorum pilav ve makarna da yemiyorum. Belki bulgur yerim duruma göre bilmiyorum :d SPOR %30 ETKİLİ BESLENME %70!!! Bugün şekersizde 5. günüm bitiyor. Sporda da 13. gün. Sadece 17 gün kaldı!

20 şubat : Chloe ting 2 weeks shred 1. gün 21 şubat : Chloe 2

yorum yazmamıza müsaade var mı :) leslie hakkında düşünceniz nedir