ben bu hareketle kalçalarımı oldukça dikleştirmiştim... bak şimdi.. yere dört ayak üstünde duruyorsun ve bacağının her birini yere doksan derece açı alacak şekilde kaldırıp indiriyorsun pozisyonu bozmadan... bu hareketi yaptıktan sonra epey bir kalçalarım dikleşti ve sıkılaştı tavsiye ederim... hareketleri de arttırarak yap.. Patricia sil baştan başlamak

ve çömelme hareketi var kızlar. anlatayım ayaklarınızı omuzlarınızın hizzasında acıyorsunuz. ellerinizide başınıza koyuyorsunuz. beliniz ve çeneniz dik bir şekilde günde 45kere çömelip kalkıyorsunuz yeterli tabı hepsini aynı anda yapmak pek mümkün olmuyor. bunu üçe bölün 15 15 15 olarak yapın kızlar. S

kızlar bu hareketler popoyu daha da küçültmez dı mı? antrenor Profesyonel

Sporla azbişey yola geliyo sanirim ama yaşin gençse şansin daha fazla... ameliyatla da olur ama o cesaret işi bi taraf yapilirken öbür taraf gidebişiyo yada yillar sonra gene ayni yerine gelebiliyo... offf ben ameliyatta olsam hangi birini halledim ki maşallah kalça göğüs göbek kol alti hepsi yer çekimine ayak uyduruyo bi karşi gelen yok burnum dişinda:)kilo vermiştim yillar önce 3 ayda 15 kilo gidince yer hepsini iyice çeker oldu yeterli spor yapamadim.. doğumda ki çatlaklar felen işte böle kardeş yarami deştin valla akşem akşemsenağlama M

bilmiyorumki :CüvCüv: ama muhakkak onun da ameliyatı vardır AR_YA