sabahları bir kaşık pekmezde içecem :) hem biliyosun son 2 gün istediğini yiyebiliyosun o yüzden bence bu dengeliyor

Diyetisyen şöyle yapıyor. Önce boy kilo ve yağ oranı ölçüyor. Sonra genel sağlık sorularını soruyor. Kronik hastalık filan var mı diye. Sonra ne kadar süreçte nasıl kilo aldığını öğrenmeye çalışıyor sonra da günlük neler yaptığını neler yediğini soruyor. Senin iş durumuna, yeme düzenine, aile hayatına göre bir liste yazıyor. Mesela benim işyerinde öğlen yemek çıkıyor ondan yararlanarak neler yiyebileceğimi düşünerek planladı. Akşam da ona göre oluyor işte. Tek değiştirdiği şu oldu, i ben evden kahvaltı yapmadan çıkarım, kahvaltıyı evde yapmamı zorunlu tuttu. Çünkü işe kadar yolum uzun, uyandıktan sonra 2 saat kadar aç kalmam çok zararlıymış. Sevip sevmediğimiz yiecekleri de dikkate alıyor. İşi en kolay hale getirmek için uğraşıyor. Yani özel bir yük getirmiyor insana. Ben sadece ara öğün için meyve ve kuruyemiş getirdim yanımda normal bir günden farklı olarak.

Ben de bugün diyetisyene başladım. 10 sene 45 kilo bir hatun idim. Her sene yarım kilo, bir kilo alarak 55 kilo oldum. 55 ile hamile kaldım. Doğum sonrası bir aldım bir verdim. Süt yapacak diye yedim durdum. Dün 59 çıktım. Diyetisyen seansları normalde pahalı ama Kızılay'ın Tıp Merkezleri'nde 50 TL. Gayet de güzel bir liste verdi bana. "İlk 15 gün sıkı olacak diyet, sonra esneteceğiz" dedi, buna rağmen çok zorlamadı beni ilk gün. Tavsiye ederim. Yoksa sekiz saat oturarak gitmez bu göbekler, kalçalar. Carrie KK Cumhuriyeti

Valla yapabiliyosan 5 günde 5 kilo çok iyi ama ben yapamam yani Benim vazgeçilmezlerim var:)) Şu an bile biraz az yiyorum diye başım ağrımaya başladı yani ki o kadar da sıkı değil sadece dikkat etmeye çalışıyorum. Carrie KK Cumhuriyeti

Aynen ben de 10,5 saat masa başındayım( Carrie KK Cumhuriyeti

hani nerde, son mesajın başka

Bende kondisyon bisikletini tavsiye edeceğim, popoyu kaldırıp dikleştiriyor. Bacakları da şekillendiriyor. Carrie KK Cumhuriyeti

bakim şimdi az bekle Carrie KK Cumhuriyeti

ekmek çok önemli ekmeği kesmeden kilo veremezsin, kepek ekmekte tüketebilirsin ama bir iki dilim en fazla bol bol su içmen lazım akşam saat 6 dan sonra yemek yememelisin, akşam saat 6 dan sonra birşey yemeyeceğin için haliyle miden kazınacak yatmaya yakınken çok tatlı olmayan bi meyve yada salatalık veya domatesle falan geçiştir akşam vakitlerini.. cips kola çekirdek bisküvi yağlı yemişler gibi aburcuburlardan kesinlikle uzak durman lazım göbek etrafında ki yağların içinde, göbeği inceltici basit egzersizler var araştır internetten onları yap farkı farkedersin aklıma gelenler bunlar iyi kilo vermeler... . push ; S

bugün et günüm. dün akşam tavuk pirzola aldım onları ızgara yaptırdım anneme, yanıma getirdim. sabah bir parça yedim, az öncede bir parça daha. akşam eve gidincede yine tavuk yiyecem. annem pul biberli, falan yapmış, güzel oldu yani, normalde ben tuzsuz yiyemem ama baharatlar sayesinde tadı var tavuğun. hiç zorlanmıyorum, dün patates günüydü, sabah 1 patates yedim, öğlen bi patates, akşam eve gidincede karnım fazla aç değildi, yine patates yedim ama ne kadar yedim bilmiyorum, annem dilimlemişti ama yinede fazla yemedim. ve dediğim gibi, bence 1 kilo falan vermişimdir. belkide 1 kilodan daha fazla, çünkü pazra akşamı tartıldığımda daha yeni wc den çıkmıştım Carrie KK Cumhuriyeti

biraz daha detay verebilirmisin gülşahçım Carrie KK Cumhuriyeti

Canım benimm naber napıyosun? Spora vaktim yok benm ayrıca da sevmiyorum açıkçası:)Anca boğazımı tutucam onu yapmaya çalışıyorum bu günlerde. Carrie KK Cumhuriyeti

bencede çok şanslsın

bu diyetetisyen olayı nasıl birisi beni aydınlatsın ne kadar sıklıkta gidiliyo liste hazırlıyormuşi bu liste sabitmi kalıyo falan bu bilgileride verin bana detay istiyorum bu arada benim boyum 1.66 kilom 55 Carrie KK Cumhuriyeti

ben ordayım aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

aynı sorun bendede var ve sanırım masabaşı çalışanların çoğu bu problemle karşılaşıyor bende çok uğraşıyorum kilo vermeye, senin dediğin gibi, göbek ve bel kısmı var bendede, bende kendimi tombul hissediyorum, ama elimden birşey gelmiyor. ekmek fazla tüketmiyorum, doğru dürüstte yemek yemiyorum zaten ama yinede kilo falan veremiyorum çünkü hep oturuyorum G

carrie canım boyum1.66 kilom 55 demişsin gayet zayıfsın ne diye diyetisyene gideceksinki?bende geçen sene evlendim evlendiğimde 62 kiloydum. bu sene kpss ye hazırlandım ve hep oturdum birde baktım ki 69 kiloya çıkmışım 10 gün önce spora yazıldım bi diyet listeside verdi hoca şimdiden 3 er cm incelme oldu ama henüz tartılmadım bakalım artık yeni sonuçları yazarım bol hareket az kalori bu işin çözümü unutmayın sadece istemek yeter bence biz kadınlar bu iradeye sahibiz hepinizi öptüm şekerler (bu arada boyum 1.64) db55

kızlarr bende veremiyorum vallaha bak kasımda bitti bende hala tık yok çok da yemiyorum 3 ana 3 de ara öğün yiyorum ama talıyı kaçırıyorum işte offff şu yaz gelmeden kilolarımı bir versem kışın yine kaban mont kapatıyoruz da yazın kendimi daha kötü hissediyorum uzun tişörler offfff offfff en çok da beyaz pantolon giymek istiyorumm kemikliyim iriyimde ayyy 90 kiloyum insan söylemeye bile utanıyor:))))))))))) . push ;

yok ben dediğin gibi 4 ayda falan aldım o kiloyu halbuki insan annesinin evinde daha rahat hatta annem sürekli ye diye içimi şişirirdi ama benim problemim eşimin gece oturuken abur cubur yeme sevdası bana da bulaştırmıştı çerez cips cola falan sonra kestim hepsini. ama benimde dezavantajım şu aldığım kiloyu sırf basen bacak ve popodan alıyorum üstüm zayıf altım kilolu çok acayip oldu orantılı alsaydım bari neyse diycektim.

hayatımın bazı dönmelerinde bende de özellikle göbek bölgesinde yağlanma oluyordu fazla kilo aldığım zamanlarda oldu 22 kilo verdim bir ara bende eti fazla yemediğim için menümde daha çok hamur işi oluyordu doğal olarak ama birde ayağımda yaşadığım bir porblem nedeniyle 2 yıldır hareket edemedim ve kilo aldım o yüzden anlıyorum sizi maşa başında olmak ya da hareket edememek kiloları yakmaya engel oluyor.. ekmeği çok tüketiyorsan azalt ekmek ve hamur işi şeyler ve şekerli yüyecekler direkt göbek bölgesine çalışıyor çünkü. katı bir diyete gerek yok önceki yediklerini azalt o bile fayda ediyor ve mümkünse işten eve gittikten sonra hiç olmazsa 30 dk yürümeyi dene, yapamıyorsan dans et evin içinde yani hareket ettiğin zaman 15 gün sonra vücudunun yağları yaktığını hissediyorsun... sen yapamayacağına inandırma kendini kendi menülerini hazırla yumurta tavuk sebze ağırlıklı beslenmeye gayret et. şekeri azalt, su iç gerisi geliyor zaten..

ama ben hiç et sevmiyorum nasıl olacak o iş..

bendede hareket yok ama ara sıra volta atıyorum ofisin içinde K

Teşekkür ederim ilgin için canım Kendime bi program çıkarıp ona uyucam inşallah Özellikle ekmek, şeker, su ve yağla ilgili dikkat etmem gereken çok noktalar var Verdiğin tavsiyeleri de dikkate alıcam, şu an gaza gelmiş durumdayım. Bakalım zamanla azalmaz inşallah:) S

Aslında sen benden şanslısın, oturmamıştır o ani alınan kilo. Benim dezavantajım çok yavaş kilo almış olmam. İyice yapıştı üstüme yılda bir kilo bir kilo.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... n-zayiflama-deneyimleri-538.html#post21962364 Carrie KK Cumhuriyeti

Valla:)) 55 olsam daha da gık demem kiloma:))

Sen de diyetisyene mi gitmiştin canım? aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Ayy canım benim çok teşekkür ederim. Aslında anlatcak çok şey var bi ara özel mesajla anlatayım ben sana tatlım ben de seni özledim Keşke bendeki kilolar gitse onun yerine sen kilo alsan Öpüyorum..

Bu duydugum en guzel diyet Ben de diyet yapiyorum spor da yapiyorum. Saat 5 den sonra agzima bir sey girmiyor ac yatiyorum yani bu cok etkili oluyor zayiflamakta bence db55

cnm ben şu anda diyetisyene gidiyorum ve 12 kilo verdim hiç spor yapamadım ve masa başı işte çalışıyorum ve herseyi yiyorum. pizza, hamburger, makarna, iskender vb... eğer imkanın varsa yardım al cnm. bünyene göre diyet yap

Tam olarak diyet değil ama dikkat etmek benimki. 1-İçtiğim su miktarını arttırdım 2-Ekmek yemiyorum 3-Yemekleri küçük porsiyonlar halinde yiyorum 4-Tatlıyı azaltıyorum 5-Ama hareket yine yok malesef:)) Ama en azından içim huzurlu yani:)) Kendimi salmıyorum:)) Carrie KK Cumhuriyeti

annemde almıştı bi ara öyle bi bisiklet onu giysi askısı olarak kullanmıştık

imeldajım sen başladın mı diyete S

o zaman maydanoz deneyin sizde :) anneme doktoru demişti ben kokusu yüzünden içemiyorum limon suyu daha iyi geliyor. bi tutam maydanozu suda kaynatn için içine 2 damla limon kokuyu hissettrmio bazen

verirsin verisin elmacım. hangi diyeti uygulamaya başladın? aklında birşey varmı daha doğrusu ben 5 günde 5 kilo diyetine başladım dün sabah ve hiç aç kalmıyorum bu arada çok su içtim dünde bugünde. büyük su bardağım var, günde herhalde 6-7 bardak içtim, bu vücüttaki suyu atmama yardımcı oluyor

ay bende yaa duba gibi oldum şu 2 aydaa :S kondisyon bisikleti aldım cnm yaa onu yapıyorum bide akşamları yemek yememeye çalışıyorum.:26:

O diyet bana biraz sağlıksız geldi ya. Şekeri falan düşer insanın. Carrie KK Cumhuriyeti

meraba cnm bende masa başı çalışıyorum ve çok sıkı diyet yapardım 20 gün 1 ay hiçbişey farketmezdi ama artık hırslandım eylülden beri diyetteyim ve 12 kilo verdim ilk ay 2 kilo 2. ay 4 kilo ve 20 günde 6 kılo birden. diyetler benı bukadar zorlamazdı ama akşama kadar oturmakktan sanırım yani biraz sabır gerek :))

Geleyim canım ama dukan mı uygulamak zorundayız orda? yarimelma ASK nerde BEN

doğru, normalde sabah aç karına, tuvalete gittikten sonra tarılmamız lazım. ama en azından 2 kilo vermemişsemde 1 kilo vermişimdir ama ben çok kafaya taktım, kilo verecem yarimelma ASK nerde BEN

Bugün ne günü peki canım ne yiyorsun? . push ; Carrie KK Cumhuriyeti

59 kilo ve bir çocuk annesiysen kilon gayet güzel bence. Bende boy 1.69 kilo 64 yaş 20. Bakalım ben her sabah 3-4 saat yürüyorum ara ara dinlenerek hala bir fark olmadı 3 aydır belki de sıkılaşıyorumdur. İş arıyorum bakalım bulunca sabah sporunu da yapamıcam artık Allah kerim kör olası boğazımı bir tutabilsem neler olcakta olmuyor arkadaş. Carrie KK Cumhuriyeti

Onu yapamıyorum canım ben de duyup denemiştim. Midemi yakıyor benim de

ama yaptığım zaman sendeki gibi kilogramlar çıkmıyor, 19.6 çıkıyor

benim çok vazgeçilmezlerim yok ama bakalım patates kızartması ve coladan nasıl vazgeçicem Carrie KK Cumhuriyeti

Sporla işim olmaz benim canım:)) Sevmiyorum ve vaktim de yok. Ama dediğin gibi bazı kurallar koydum ve boğazımı tutmaya da başladım inşallah yararını görücem.

benim arkadşım diyetisyene gidiyor her sabah aç karnına limonlu sıcak su içmesini söylemiş yağları yakıyormş. ama önce deneyin mideniz yanmazsa devam edin. arkadşm her gün içiyo bişey olmamş. başka birini duymştm hastanelik olmştu yakmş midesini. bende deniyorum bikaç haftadır kışın biraz göbeğim çkıyodu şuan o bile yok çok mutluyumm :)

2 günde iki kilo mu diyosun yani:) Ben haftada bir tartılcam, öbür türlü fazla çıkarsam moralim bozuluyo. Bi de sabah aç karnına tartılmak lazım canım akşam tartıldığın tok olduğun için fazla çıkar. Carrie KK Cumhuriyeti

ben bugün 5 günde 5 kilo diyetini uygulamaya başladım ilk gün patates günü. 2 patates yedim ve bol bol su içtim

Rica ederim cnm bu arada sen kilolu değilsinn kiiii Carrie KK Cumhuriyeti

benim göbeğim var kemiklerimde baya kalın sanırım o yüzden kilo vermek istiyorum..

belkide kilolu değilim ama göbekliyim ebrutolga

Canım guatrına baktırdın mı ben ondan dolayı kilo veremiyorum mesela... sevda 55

bendensin bende kesin verecegim bu pis kilolari yaaa ama ya düsünsene ben en az 25 kilo vermeliyim

gerçi haklısın... bende hazırlıyamam diyetetisyenin verdiklerini..

benim gibi göbek şikateyiniz varmış bende çalıştığım için akşamları ya da hafta sonları spor yapma imkanım oluyordu. akşamları yürüyüş bandında yürüyordum en az haftanın 5 günü 45 dk-30 dk ve 2 ay sonra faydasını gördüm göbek bölgesi yürüyüşle eritiliyor buna şahit oldum.. daha dik durmaya başladım kas oranınız arttığı zaman daha uzun duruyorsunuz ve kemikleriniz ince görünüyor.. eğer zaman bulursanız yürüyüş yapmanızı öneririm. et yiyemiyorsanız protein içren sebze yada kuru baklagilleri tüketin portein beslenme tarzı kilo vermeyi hızlandırıyor..

tamam, tşkk olduuuuuuuuuuu çok tşk ederim imeldacım

Kızlar merhaba, 24 yaşında 1.68 boyunda, 75 kilo bir bayanım, kilolar genellikle göbek bölgemde toplanmış durumda. İnsanların zayıfla demesinden gına geldi artık. Çok fazla kilolu durmuyor vücudum bundan eminim fakat 10-15 kiloyu son 2-3 yılda aldığımdan dolayı sanırım insanlarda böyle bir tepki yaratıyor. Ben de rahatsız olduğum noktalar var tabii özellikle göbek sorunumla ilgili, Ama kilo veremiyorum, ekmeği kessem gene boğazımı tutamıyorum, pilava vs. sarıyorum. Ama o kadar da çok yemiyorum, şu an masabaşı çalışma düzenimin kilo almamda ve veremememde çok büyük etken olduğunu düşünüyorum. Ne yapabilirim?bir an önce zayıflamaya başlamak istiyorum Tavsiyelerinizi bekliyorum kızlar Carrie KK Cumhuriyeti

çok şanslısın klbk B

bende masabaşı çalışıyorum evlendikten sonra hemen kilo almaya başladım normalde 45 46 arasındaydım bir senede ilk önce 55 oldum sonra napıyorum ben dedim biraz dikkat ettim 52 ye düştüm ara verdim sonra zor geldi biraz. şimdi tekrar başladım özel bir diyet yapmıyorum kesinlikle listem yok sağlıklı besleniyorum kepek ekmek tüketiyorum sabah kahvaltılarımı çaysız ama çok güzel yapıyorum ara öğünde elma muz ya da hangi meyve olursa ondan yiyorum. öğlenleri iş yerinde yeme pek eğer yemekleri yağlıysa salatalarından verdikleri yoğurtlardan falan ye yanına kepek ekmeğini ve evde akşam yaptığın yemekten al akşamları hafif yemek ye ve yemekten sonra yürüyüşe çık şöyle 30dk falan tempolu yürüş yap zaten 1 2 kilo vermeye başlayınca ondan sonra hırslanırsın zaten

hahahaaa bizde de bir crosstrainer var ve oda elbise askisi olmus durumda halbuki ben kilo vereyim diye almistim ama bu sefer dönüsü yok bu kilolar gidecek mecburen yarimelma ASK nerde BEN

ah canım bende kilo alamamaktan şikayetciyim keşke iştahım açık olsa aslında kilo almakta vermekte iradeyle ılgılı bir şey. Sana tavsiyem diyet listesi yapıp uygulamaya calısma bence cunku bu senı daha cok sterse sokar. Şahsen ben öyleyim planlı programlı bir şey olunca baskı altında hıssedıyorum hıc yıyesım gelmıyor. Sende de tam tersi olabılır. Belli kurallar koy kendine mesela şu kadar yicem akşam 1 dilimden fazla ekmek yemicem vs gibilerinden... Ve kendine verdiğin sözleri tut kendine olan guvenın ve saygının artması açısından. Spor salonuna yazıl bence ben yazlıyorum kılo almak ıcın. Haftada 1 gun gitsen bile kardır. Carrie KK Cumhuriyeti

Diyetisyene gitmeyi düşündüm fakat vereceği menüler falan, hazırlaması zor olur diye gitmedim, açıkçası fazla üstünde de durmadım. Ama başka çaresi yok sanırım Carrie KK Cumhuriyeti

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html bu linke bi bak canım adım adım tarif etmiş. Bir de birimleri kga falan çevirmeyi unutma Carrie KK Cumhuriyeti

Baktırdım canım guatrım yok

yok canim ama DUKAN en iyi rejim bence, AC KALMAMAK ICIN ve yaglarin eriyorrr ve hizli sonuc aliyorsun kitabi okuyorsun önce... 4 evreden olusuyor... KORUMA EVRESI bile var... hata yapman mümkün degil... topigimizde yüzde 80% herkes dukanci yani cikiyorum burdan, bekliyorum seni Carrie KK Cumhuriyeti

Teşekkürler canım, gelicem :) Carrie KK Cumhuriyeti

cnm arkadaşım merhaba... özledim seni. görüncede çoook sevindim. cnm o kiloların birazını bana yollarmısın?bende 1.68 ve 49 kilo olarak oldukça zayıfım. çevremdeki insanların aaa çok zayıfsın demesinden sinirlerim bozuk. ne yapsam kilo alamadım. arkadaşım zayıfla ohhh mis gibi. cici cici kıyafetler al. güzel güzel süslen. düşman çatlat cnm benim.. seni destekliyorum. arkandayım cnm

imeldacım sen o tickerı nasıl ekledin ben ekliyemiyorum.. imza yerindenmi ekledin?