Arkadaşlar bayan olarak hepimizin sorunu olan saç dökülmeleri için yararı olacağına inandığım bi yazı buldum. Umarım faydası olur " Ünlülerin saç bakım uzmanı Richard Ward, parlak ve sağlıklı saçlar için yediklerinizden saç bakımına kadar dikkat etmeniz gerekenleri açıkladı. Richard Ward, saçların sağlıklı ve parlak görünmesinde dışarıdan bakım kadar yediklerinizin de etkili olduğunu vurguladı. Normal beslenmenize dahil edeceğiniz yiyeceklerle saç görüntünüzde ciddi değişiklik yapabilirsiniz. Saçlarda matlık veya zayıflık genelde vitamin eksikliği, stres ve sigara, abur cuburla sağlıksız beslenme sonucu olabilir. Öncelikle saç sağlığı için yapılması gereken ilk şey vücudun su dengesini korumaktır. Kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak durmaktır diyen Richard Ward Çok fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçı güçlendiren minerallerin vücuttan atılmasına, saçı zayıflayıp dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve suları içmeye özen gösterin diyor. B vitamini çok önemli Kan üretimini sağlayan kuru yemişler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler saç için mükemmel.. Bu tür yiyecekleri günlük beslenmenize atıştırmalık olarak dahil edin. Bunun yanı sıra, çinko kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon balığı gibi omega 3 bakımından zengin balık türleri, saçın sağlıklı görünmesini sağlayan B vitamini içeren tahıllar yenilmesinde fayda var. Yumurtalar biyotin bakımından zengin oldukları için, saç bakımında da yumurta sarısı önerilir. Bu yüzden haftada birkaç kez yumurta yiyin. Et yemeyenler protein bakımından yetersiz beslenir bu açığı kapatan besinler mercimek, nokut, fasulye gibi protein bakımından zengin besinleri tüketmeliler. " Alıntıdır. Z