yazmayı deneseniz faydası olur mu, bir de nefes egzersizleri. benim de küçük çaplı anksiyete krizlerim oluyor, bunu hissettiğimde ilk iş bütün odağımı nefesime çeviriyorum ve 4-7-8 gibi nefes egzersizleri yapıyorum. 4 sn nefes al 7 sn tut 8 sn nefes ver şeklinde. yaşadığınız zor bir sürek kesinlikle anlıyor ve hak veriyorum ama iyileşme yolundaki değişim de kendinizi zorlayarak başlayacak. siz anksiyetenizle savaşmayı ona rağmen mantıklı düşünmeye çalışmayı bırakmayın. en başta yazmaktan bahsetmiştim onu da açayım biraz. kendinizde bir hastalık olduğunu düşündüğünüzde çizelge hazırlayabilirsiniz. yaşadığınız kesin belirtiler neler, bu belirtilere yol açabilecek ne yaptınız. bir de kendinize bir ilgi alanı bulmalı ve ona yönelmelisiniz. bu tip rahatsızlıklar biraz da kendimizle kaliteli zaman geçirmememizden kaynaklanıyor. beyin kendisini oyalayacak bir aktivite bulamıyor boşlukta kalıyor ve bunun sonucu olarak kuruntular yaratmaya başlıyor.

Bi kac kez konu açmışsın canim bende bu sefer yazmak istedim burda sana ne desek ne yazsak bi cözüm yolu bulamayiz.. en büyük hatan psklogunun sana yazdigi ilaci kullanmamak olmuş! Internetten konu hakkında arastirma yaparak paniğini sürekli tetikliyorsun lutfen arastirma yapma git bir psklogla görüş ve ilac verirse kullan.. zaman zaman herkesin sorunlu donemleri oluyor benimde oldu okb hastasıydım ama doktorum ve sevdiklerim sayesinde 6 ay icinde hersey duzeldi ilaclarimi saati saatine kullandim 6 ay sonrada biraktim! Gece terlemesine gelince bende cok terliyorum ama bu kafaya takilicak bir sorun degil heleki regl doneminde

İlaç tedavisini düzenli olarak sürdürecek koşullara sahip değilim ne yazık ki ama maddi olarak geçinmeye başladığım an ilk işim bir psikiyatr ve psikoloğu gitmek olacak. Çok zor bir durum siz de anlarsınız beni. Önce bir dahiliyeye gidip Allah'ın izniyle içimi rahatlatmak istiyorum sonrası Allah kerim bulucam bir çaresini

Regl oncesi ve icindeyken gece terlemesi oluyor ben her donemimde yasiyorum günlerce. Yeni bi cevre belki yeni insanlarla tanismak biraz kafanizi dagitabilir diye dusunuyorum. Bir odaginiz olursa dusunmeniz azalir diye dusunuyorum. Umarim en kisa surede gecer hayat kalitesini dusuren bir rahatsizlik belki ilaclara baslayabilirsiniz doktorunuzun önerdiği etkisi olumlu olursa devam eder olumsuz olursa kontrollu birakirsiniz degerlendirmekte fayda var

Haklısınız tabiki ama sanırım anksiyetenin bir insandan en büyük götürüsü doğru muhakeme yeteneğini kaybettirmesi. Yani bir düşünce takıntı haline geldiğinde sağlıklı düşüncelere giden tüm yollar kapanıyor gibi. Ama elimden geleni yapacağım teşekkür ederim

Senden de canım. sadece o atak durumu geldi diyelim sakın savaşmaya kalkma o seni dahada çok yorar. birazdan geçiçek biliyorum de ve nefes egzersizi yap. önemli olan kısmı aslında atak gelmeden önceki düşüncen. seni o an hastalık düşüncesi korkutuyor. sonradan da bu boğulma hissi derken gerçekten vücutta bişiler olmaya başlayınca gerçekten hastalandım sanıyorsun. en başa dön ve ben sağlıklıyım de muhtelemen çok sağlıklısındır zaten. kendimizi sürekli dinlediğimizden bunlar başımıza geliyor. çok kafana takarsan terleme olayını bir doktora görün. ama ben onda birşey çıkacağını sanmıyorum bizim gibi anksıyete sorunu olan insanlarda terleme olayı çok oluyor çünkü.

havalar soğuk evleri ısıtabilmek için kalorifer, klima, soba vb. yöntemlere başvuruyoruz bunlar da ortamı kurutuyor ortam kuruyunca burunlar tıkanıyor. tıkalı burun da gece terlemesine sebep olabiliyor. regl de olabiliyor. internette araştırma yapmayı durduramayacağınızı biliyorum ama araştırma yaparken doğru şekilde yapmak en önemlisi. Mesela tırnak kırılması için onlarca kötü senaryo çıkabiliyor ve ben şimdi internete tırnak kırılması nedenleri yazsam bir çok kötü hastalık çıkabilir fakat ben tırnağım kırılana kadar neler yaptım önce onları düşünüyorum. Eldivensiz bulaşık yıkadım, banyoyu temizledim, mutfağı temizledim, arka arkaya uzun süre tırnağımı havalandırmadan ojeli tuttum ellerimi, en son olarak da çekmeceyi açmaya çalışırken tırnağıma yüklendim. şimdi benim tırnağım ben hasta olduğum için mi kırıldı yoksa dikkat etmediğim için mi? Siz de tek bir belirtiden yola çıkmayın, sebep-sonuç ilişkisini hep değerlendirin. bu sonuca yol açabilecek neler yaşadınız, vücudunuzda neler oldu. kendinizi ve vücudunuzu tanır ve takip ederseniz daha mantık düzleminde sonuçlara ulaşabilirsiniz. içiniz de rahatlamış olur.

Çok teşekkür ederim. onun you tubeda bir kanalı var panik atak için bir sürü videosu var. sürekli telkin ve algımızı değiştirirsek bu düşüncelerden kurtulabileceğimizi söylüyor. ve bunun her videosunda söylediği için belli zamandan sonra biliçaltında buna inanmış oluyor. kendinle içselleştirmen lazım.

Regliyim zaten 2. Günüm. İş bulunca kesinlikle terapiye başlıycam ama şu an öyle bir durumum yok o yüzden destek görmek amacıyla buraya yazıyorum ircinia

Merhaba, psikolog izzet güllü'nün videolarını izleyebilirsin. 1 ay boyunca her akşam yatmadan dinledim Bende de panik bozukluk var hamile olduğum için ilacı bırakmak zorunda kaldım. bu süreçte iyi olmak için bir sürü şey denedim meditasyon nefes egzersizi en sonda izzet bey' i şuan daha iyiyim çok şükür Sen de denemelisin. ilk zamanlar fayda etmiyor gibi geliyor ama bu bir süreç sonuçta ilaçta kullansak terapide alsak belli bir süre sonra iyi oluyoruz. Sen de inatla devam et.

Ben ilaç kullanmama sebeplerimi söylemedim yalnız. Keyfimden kullanmıyor değilim ama inanın sebeplerimi size tek tek sayacak ne sabrım ne mecalim var. Bir iş bulup tedavimi kendim karşılayacak noktaya gelene dek evde çözüm bulmak zorundayım. Ve inanın öyle bir noktadayım ki biri gelip "ekrana gerçekten yaklaş ben seni cidden okuyup üfliycem" dese şansımı denerim

Tamamdır Allah razı olsun çok sağolun

Merhaba hanımlar 23 yaşındayım yaklaşık iki sene önce panik bozukluk teşhisi kondu. İlaç yazdılar ama kullanmadım. Benim derdim hastalık hastalığı. Dönem dönem kafama bir hastalığı takıp doktora gidene dek hayatı kendime zindan ediyorum. Şimdi yine aynı durumdayım. Bir haftadır gece terlemesi sorunum var internette çok korkunç şeyler yazıyordu ve ben inanılmaz korkıyorum iştahım kesildi bugün pik yaptı resmen aldığım nefes bile boğuyor sanki. Bir endişe denizindeyim kıyıyı bulamıyorum kaygıdan panikten hiçbir yere sığamıyorum. Allah aşkına yardım edin tek isteğim birkaç destek mesajı yalnız olmadığımı bilmek istiyorum. Var mı benim gibi bu sorunu yaşayanlar nasıl baş ediyorsunuz? ircinia

Merhaba oncelikle internetten uzak durmani oneririm. Hormonlarin dalganiyordur buyuk ihtimal regl olmaya yakinsindir ve bu konuda duzenli olarak bir psikologa gitmeni oneririm

Öncelikle Allah bağışlasın bebeğiniz analı babalı büyüsün inşallah hangi videosunu önerirsiniz İzzet Bey'in?

Doktora gidip ilacı kullanmıyorsunuz.. yaklaşın ekrana burdan okuyup ufleyeyim sizi

Teşekkür ederim doktora görüneceğim zaten yani önce içimi rahatlatmam lazım sonrasına bakıcam 1mrw ♀ Anneler

Canim benim tabiki anliyorum seni.. ama herşey senin elinde ben iyiyim benim birseyim yok diyerek yola başla.. umarim hersey guzel olur senin icin dua edicem

Çok sağolun, kesinlikle haklısınız ben de zaten bir terapi ya da ilaç tedavisine başlayacak maddi güce ulaşana dek genelde atak dönemlerimi bir meşgale ile geçirmeye çalışıyorum ama bazen o obsesif düşünce o kadar güçlü oluyor ki hiçbir şeye izin vermiyor. Sorunumun farkındayım ve çözüm için elimden geleni yapıcam Allah'ın izniyle