12.12.2022 Bugün saat 07:50'de kahvaltı edip 12:45 gibi öğlen yemeği yedim, 16:00 ara öğün ve 17:15'de akşam yemeği yedim. Akşam yürüyüşüne çıkarak 5000 adım attım. N ntrabibl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

13.12.2022 Bugün kahvaltı etmek yerine 08:30 gibi filtre kahve içtim ve muz yedim. 12:45 öğlen yemeği ve 17:15 akşam yemeği yedim. Aslında öğlen yemeği yemeyerek atıştırsam dayanırım diye düşünüyorum çünkü akşam yemeği yerken aç değildim. 18:30'da pilates dersine gittim. Evdeki diğer günlerim için Leslie videoları bakıyorum N ntrabibl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Arkadaslar merhaba, bugün itibariyle reformer pilatese başladım, haftada 2 gün gideceğim. Karbonhidrat, gazlı içecek tüketimimi keserek ve yediğim saatlere de dikkat ederek (16/8) zayıflamayı hedefliyorum. Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg 10.12.2022 - 55,7kg 12.12.2022 - 55,3kg 14.12.2022 - 55,2kg 500gr verirken yalnızca saatlere dikkat ettim, ekmek ve pilav bile yedim. Yavaş yavaş porsiyon küçülterek devam edeceğim.

11.12.2022 Bugün saat 10:30'da kahvaltı edip 16:00'da akşam yemeği yedim. Pilatesim olmadığı için yarım saat yoga yaptım ve 3000 adım attım. Az su içtiğim için +2L hedefimi tamamlamaya çalışıyorum. N ntrabibl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak