istediğiniz kiloya inip, diyeti bırakır ve eski yeme tarzınıza dönerseniz her diyette kilo alırsınız. önemli olan verdikten sonra korumakta..

Maşallah darısı bana inşallah:) bernarda0008

Teşekkür ederim Bir küçük noktayı daha hatırlatmakta fayda var ama yüksek protein alımı vücudu asidik hale getirir sonrasında vücut bu asidi dengelemek için depoladığı kalsiyumu kullanır. Yani ne kadar çok protein o kadar çok kalsiyum tüketimi, kalsiyum depolarda yeterli gelmediğinde kemiklerden çekilir ve bu kadınlar için çok tehlikelidir, çünkü menapozdan sonra kemik yıkımı başlar. Diyetisyenler bunu göz önünde bulundururarak diyetlete ayran ve yoğurt ekler her zaman. Peynir bu sorunu çözmez süt de çözmez yoğurt yada ayran gerekir diyetinizde bunlar var mı bilmiyorum ama bu konu aklınızda olsun, Allah ömür verir yaşlanırsak kemikler çok lazım. Bu arada goji berry tüm dünyaya pazarlanan bir aldatmacadır, kuru üzümdür sadece bahsedilen vitaminleri almanız için günde en az 250 gr yerseniz yeterli miktara kavuşursunuz ki bu da hiç bir diyette mümkün değil. Chia tohumu bir besin desteğidir faydalı bir şey ama destek ana besinin yerini tutma ya da yeterli bir posa oluşturma yetisi yoktur, bu anlamda keten tohumu daha başarılıdır. Anladım ben çok seviyorsunuz bu diyeti ama bu küçük notlarıda düşünün, bırakmayın ama arada vücudunuzu destekleyin hiç olmazsa, sağlık incelikten değerli çünkü. Fikir alış verişiniz için çok teşekkür ederim:)

Daha dur bismillahhh sen zaten neyin zararli oldugunu biliyosun. Bunlardan uzak duran herkes kg verir bunun biseye bagli kalmakla alakasi yok. Makarna pilav vsvs seker bunlari hayatimizdan cikardigimizda spor destekli cok guzel kg verilir. in vino veritas in aqua

Umarim ipince olucaz :))

Orda da butun herseye baktim. Benim atak suresinde de bi sikintim olmadi. Sorun su ki ne diyet yapsam ilk veriyor gibi oluyorum sonra bakiyorum ki almisim bile.

çok haklısın attraenteciğim işte şu nefsimiz yok mu

Şok diyetlerden ve moda diyetlerden uzak durmakta fayda var.

Hayir cay bile icmedim kac gun sekersiz diye Gezegen X

Belim gobegim inceldi ama tarti moral bozucu. Bosuna mi o yulaf kepegini yedim diye dusunuyor insan. Claramichy

Bi arkadasimla basladik o 7 kilo verdi ama ben aldim. Her diyet girisimim basarisiz. kavun kokusu Buraya reklam

Dukan diyeti, o diyeti, bu diyeti hepsi boş, korkutmak istemem ama kolon kanserine zemin hazırlıyorsunuz Her tür gıda dan yemedikçe sağlıklı kilo veremezsiniz, yağlar beslenme için çok önemli bir yapı taşı Verseniz de aldığınızı geri alırsınız, sonuç metabolizmanızla oynarsınız Arka arkaya sürekli diyet yaptıysanız muhtemelen vücudunuz direnç gösteriyordur, önce metabolizmanızı doğru yola sokmanız lazım (bunu şeker, tiroid, B12, ferritin, kolesterol vs... kan değerlerinize bakılmış kabul ederek söylüyorum) Diyetisyene gitmekten vazgeçmeyin, düzgün bir yer bulun ve aynen bize anlattığınız gibi kilo verememe durumunuzu anlatın, öncelikle metabolizmanızı çalıştırmak için uygun bir beslenme şekli ile başlayacaktır. Sağlığınız kilonuzdan çok daha önemli unutmayın, her diyet herkese uygun değildir, moralinizi bozmadan bir uzmandan yardım alın

bana da olabilir misin bayadır ara verdim hala bilgilerim mevcut ve taze gibi ama eminde olamıyorum.

Evde kendi kendinize egzersiz yapin yediklerinizi azaltin ya da diyete devam edin ama mutlaka egzersizini yapin 10 dk yeter hem sıkilasirsiniz kucuk yastan beri surekli kilo alip veriyorum tecrubeyle sabittir

Bi gun basaricam ama ne zaman gercekten bilmiyorum. VisneReceliii Nirvana Anneler

Ayrica ac karnına tartildin degil mi? Gercek kilon o. Aksam 2 3 kilo bile farkeder. Sabah ac karnına, wcden sonra, az ve sabit kıyafetle tartilmak lazim. Bunlarin hepsi tamam diyosan ödem yapabilecek şeyler tüketmissindir belki ya da suyu az mı ictin

spor yapıyor musun? ödem falan var mı? eğer spor yapıyorsan kas oranının artmış olabilir yok yapmıyorsan

ATTRAENTE Öğünler imden biri sadece yoğurt zaten. Kırmızı beyaz eti çok sevmediğim. icin fazla yiyemiyorum. Yoğurt u cesitlendirip yiyorum her gün en az 500 grm

Dukan diyeti basit gibi görünsede aslında zor bir diyet. Kitabını okudun mu bilmiyorum ama inceliklere dikkat etmek lazım. Yulaf kepeğini iyi kullanmak gerekiyor. Sürekli et süt ve türevleri ağır gelebilir. Kabız olabilir misin? Ve hafif spor şart. En güzeli Leslie sansone.

Meyve yememenin barsak sağlığı üzerindeki etkilerini araştırmanızı rica ederim. Meyveye sadece şeker gözü ile bakmak büyük bir hata. Kolon kanserinden muzdarip bir aileye mensup olduğum için bu konu çok dikkatimi çekiyor, naçizane bir uyarı benimkisi sadece, fazla et tüketimi ve posadan eksik beslenme vücut için uzun vadede büyük zarar ve yulaf kepeği bu durumu karşılamıyor =((( Tabi ki herkesin kendi vücudu ve kendi tercihi ama yine de tutamıyorum çenemi, kolon çok fena bir hastalık çok =(((

her diyete herkese uyamayabiliyor bir de o var. karatay diyetine de bir bak istersen. aslında dukanla aralarında çok az fark var ama biraz daha esnek

Cok tesekkur ederim :) Claramichy

Boy-kilo ve bazal metabolizmanıza göre hesaplanır günlük alacağınız kalori miktarı. 500-700 kalori günlük olarak her şekilde çok az. Diyetisyene gitmeye vaktiniz yoksa ya da maddi anlamda zorlayacaksa bu şekilde denemenizi tavsiye ederim. Ben diyetarkadaşım.com u kullanarak verdim kilolarımı ve tabii spor da yaptım ama spor salonuna gitmeden, sadece evde. Hem bu şekilde olduğu zaman kendinizi çok sınırlamanıza gerek kalmıyor, istediğinizi yiyerek kilo veriyorsunuz. tabii yine sizin tercihiniz. İsterseniz tecrübelerimi aktarabilirim. Hatta burada bir topiğimiz vardı, şimdi kimse kullanmıyor "kalori arkadaşım" topiğin adı. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/kalori-arkadasim.677546/ Biraz inceleyin isterseniz.

Diyetisyene gitmeden once tahlil yaptirmistim 6 ay once bir problem yoktu. Ama ben kendimi bildigimden beri durum boyle . push ; Claramichy

Evet daha tok tutuyor. Yogurtla guzel ama sutle tavsiye etmem. Karbonhidrat atimina yardimci. Ayrica yagsiz omlet icin de kullanabilirsiniz. Gunde 2 yemek kasigi sadece :)

Her kişinin metabolizması farklı. ben de üzüldüm çünkü sadece yağdan veriyor dukan da ve çok inceltiyor. Neyse canım sıkmayın canınızı bünyenize daha uyumlu bir yol bulabilirsiniz. kolay gelsin

Yok devam etsem mi diye kararsizligimdan :)) PabucumunNicki

Keske oyle olsa. Verdigim kilolalarda geldi resmen B

Kilo almiyosunuz demek ki kabizliktan oluyor o kilo artisi sivi alimini arttirin

Her diyet herkese iyi gelir diye bir şey yok ki. Kasmadan beslenip spor yapmak daha sağlıklı

Karatay cok keskin cizgilere sahip gibi geldi bana. Sonucta hepimiz her oglen izgara pirzola yiyemeyiz. Biraz maddi sinirlari zorluyor

Dukan benim metabolizmama uyan tek diyet.. Kalori sayma ve karatay ben de hiç işe yaramıyor. Evde leslie ve kondüsyon bisikleti ile de destekliyorum. Tatlandırıcı ve diyet kolayı çok tüketiyordum. Vücut bunları şeker gibi algılayıp insülin drenci başlatıp kilo vermeyi engelliyormuş. Ben de yeni öğrendim ve tatlandırıcıyı tamamen kestim. Kilo verimim çok hızlandı. Siz de tüketiyorsanız bırakın. Dukanda çok kullanılıyor maalesef.

Kabizligim da yok yesil cay ve kiraz aapi cayi tuketiyorum. Kitabini da okudum eksik bisey yapmak

bence çok diyet denediğiniz için vucut savunma yapıyor ayrıca dukan tarzı tek tip diyetler çok yaralı değil hatta herkeste farklı etkileri var mesela ben protein ağırlıklı beslendiğim zaman kilo alıyorum fazla protein bende ters etki yapıyor mesela sizde de aynı şey olabilir vucudun tolerans gösterdiği besinler olabilir sizde dukan zaten protein ağırlıklı bir diyet belki proteinlerde besin intoleransınız vardır alerji gibi bende aynıyım deli gibi spor yapsamda tahlillerim normal çıksa da bişeyim olmasa da hızlı kilo veremiyorum yapı meselesi mesela arkadaşımla aynı şeyleri yiyoruz o 1 kilo verdi diyelim ben 200 gr veriyorum herkesin metabolizmasının işleyişi farklı sabırlı olmalısın spor yapmalı ve dengeli beslenmelisin kendine inan olmayacak falan diye düşünme ve dukanı da iyi araştır böbrekte üre artışı falan yapıyor uzun vadede çok protein tüketimi

diyeti tam kurallarına göre yapmak gerekiyor. istediğin kadar ye diyor ama abartmamak lazım, ya da çok az yemeyin sakın. sebzeyi proteinden fazla tüketmeyin. kepekle yapılan bazı tarifler var, gluten, tatlandırıcı vs içeren onları bir süre tüketmeyin. tuzlu şeyler yemeyin bir süre, turşe vs tüketmeyin. bana çok garip geldi. protein +sebze günlerinde biraz kilo artışı oluyor ama 5 kilo çok :S

Atak donemini 6 gun yaptim hatta. Hersey yagsizdi. Tukettiklerim 2 bardagi gecmedi hic. Cok uzgunum. VisneReceliii Nirvana Anneler

Evet ara ara penceremden

Aylarca yemedim daha once. Dusunun en son care lahana corbasi diyeti yapmistim. Baktim yine kilo aldim. Claramichy

Cok moral verdiniz cok tesekkur ederim :) Claramichy

malesef ben de savunmadan edemiyorum :) çünkü herkes inanılmaz ön yargılı bu konuda. ben ete abanmadığım için bir problem görmüyorum. ben de goji berry ve chia tohumuna bakmanızı rica ederim herkesin kendi tercihi tabiki araştırmadan yapmamak lazım. ben de başlamadan 2 diyetisyene gittim ikisi de protein ağırlıklı diyet verdi. meyve de sadece 2 öğün verdi 1 hafta için. dukandan bir farkı yoktu açıkçası. zaten kendileri de söyledi dikkat edildiği sürece sorun olmayacağını ama aylık tahlil yapmam gerektiğini vs. bu arada çok geçmiş olsun (

Ben de oyle dusunuyordum ama zaten ne yaparsam yapayim 1 kilo bile veremiyorum. Diyetisyene de gittim sonuc ayni. Claramichy

Neler yaptim bir bilseniz. Olmuyor. in vino veritas in aqua

ben o süper görünen kepekle yapılan tariflere güvenemiyorum. içinde diyeti etkileyen bişeyler olabilir diye tereddüt ediyorum açıkçası. sen başla ben gaz veririm sana öncelikle 100 besinden yiyebilecekleri seç ve bir liste yap hep göz önünde olsun. cydnz_1

Ben gıda teknikeriyim. Bilgim dahilinde biraz açıklama yapmak istiyorum. Öncelikle konuyu açma saatiniz gece on bir. Demişsiniz az önce tarrtıldım 67 yim ve diyete başlayalı 12 gün olmuş. Tartılma işi gece yapılmaz çünkü gün için de yemek yeriz, su içeriz, tuvalete gitmedeğimiz olur ve şişkinlik olur. Her zaman tartıda gece 1,2 kg fazla çıkılır. Ben şuan 66 kiloyum ve akşam yemeğinden sonra tartıda 69 gördüğüm oluyor düşünün. Tartı işi sabah uyanıldığında aç karnına ve tuvalete gittikten sonra yapılır. O sizin gerçek kilonuzu gösterir. Hatta kıyafetsiz tartılınırsa daha iyi bile olur. Şu şekil de deneyebilirsiniz. Sabah dediğim gibi tartılın ve kahvaltıdan sonra bir daha tartılın arada ki farkı siz de göreceksiniz. Ben ocak 10 dan beri Dukan diyeti yapıyorum. Öncesinde diyetisyenle 100 kg dan 76 kg a düştüm. Sonra durakladı hem de 6 ay. Ben sabrettim ve devam ettim. Ama daha fazla sonuç alamayınca sıkıldım ve bıraktım. Sonuç ta bir ay içinde 8 kg aldım. Bu anormal bir artıştı tabi. Bir dahiliye doktorunda test yaptırdım sonuç ta tiroidlerim yavaş çalışıyormuş. İlaç kullanmaya başlayınca 4 kg kendiliğinden gitti. Daha sonra Dukan diyetini araştırdım ve başladım. Hala Dukan diyeti yapıyorum. 14 kg verdim ve hala diyetin üçüncü evresindeyim. 70 günüm kaldı. Bu süreçte her ay düzenli olarak kan tahlili yaptırdım. İnsülin direncim sınırdaydı, ötesi diyabetti yani artık normal. Demir eksikliğim azaldı. Tiroidlerim düzene girdi. Hergün reflü dolayısıyla 5 tane rennie antiasit tablet kullanıyorken artık hiç kullanmıyorum. Bazı yorumlarda zararlı olduğunu ve tek tip beslenikdiğinden bahsedilmiş. Öncelikle o kişilere ve size Dukan diyeti kitabını okumanızı tavsiye ediyorum. Bu diyette tek tip beslenme denilen hayvansal ürünler ve sebzeden oluşan kısım, verilecek kilonun miktarına gore 2-6 ay arası değişiyor. En fazla on ay. Günümüz hazır tüketime alışmış yaşam tarzları göz önüne alındığında bu sürenin makul olduğunu düşünüyorum. Sonuçta normal bir ev hanımı kızartmalar, tatlılar, hamur işleri, aburcuburlar, işlenmiş sosis salam gibi şarküteri ürünleri tarzında besleniyor ve bu yemeklerin çoğu da mutfak kültürüne bağlı olarak kızartma, kavurma gibi sağlıksız yöntemlerle ve son derece yağlı olarak hazırlanıyor. Diyet yapmayan bir kişi elinize kağıt kalem alın ve gün içinde yediklerinizi not alın. İnanın ki kalori değerleri Altı binleri geçiyor. Çünkü ywdiklerimşze dikkat etmiyoruz ve önemsemiyoruz. Hazır tüketim kültürü almış başını gidiyor. En kötüsüde kahvaltı da bitkisel margarin tüketilen bir kültürümüz var. Margarinler palm yağı içerirler. Erime noktaları 67 derece. 37 derece olan vücudumuzdan eriyerek atılamayacağı çok açık. Damarlarda birikecek maalesef. Yani böyle bir beslenme düzenimiz varken, bir kaç ay et ve sebzeyle beslenmenin ne gibi daha fazla bir zararı olabilir. Dediğim gibi diğer tabirle tek tip beslenme denilen bolümü 3 ay yaptım. Diywetin en kesin koşulu olan su içmeyi de günlük 2,5 l olarak yapıyorum. Çünkü proteine yüklenildiği için su gerçekten olmazsa olmaz. Susayınca su içen bana su içme kültürü de aşıladı yani bu diyet. Şuan vücudun ihtiyacı olan diğer gıdalar olan meyve, bakliyat, nişastalı gıdalar ve dahi ödül öğünleriyle tüm besin gruplarını alarak sağlıklı bir şekil de diyetimi sürdürüyorum. Hala da her ay tahlil yaptırıyorum ve diyetisyen de yağ ölçümü yaptırdım tam olarak 33 kg yağdan vermişim. Kendimi her zamankinden daha sağlıklı hissediyorum. Bu demek değildir ki diyetten sonra karambole beslenicem. Bu diyete o yüzden diyet değil yaşam tarzı gözüyle bakıyorum aslında ben. Çünkü sağlıklı pişirme yöntemleriyle yemekleri yapmaya alışınca eski bol yağlı kızarrmalı günlere istesede insan dönemiyor. En basiti 1 yk yağ ile bir tencere sebze yemeği yapılabileceğini öğrenmiş oldum. Yeme alışkanlıklarıma bir düzen geldi. Düzenli beslenme ve hazır gıdalardan uzak durarak, sağlıklı yöntemlerle pişirlmiş yemekleri tükettiğimde kiloyu geri alacağıma inanmıyorum.

Dukanda sadece yulaf kepegi paket. Diger hersey organik protein. Yumurta yogurt sut tavuk balik gibi. Karatayi da yaptim tas devrini de. Hic bir diyetten sonuc alamiyorum ben problemim bu. choccywhoccydoodah

Ben de basladim bakalım yeniden. desteklerinizi bekliyorum

Hemen umutsuzluga kapilma sen saglkli beslendikden sonra cok guzel incelirsin. Tartiya hic bir zaman aldanma. Onemli olan ac kalmadan saglikli gidalar tuketmek.

Süt ürünlerini yağsız ve en fazla 1 lt tüketmeniz gerekiyor. Yani süt yoğurt peynir. Bazı gıdalar duraklama yapar siz hangisinin yaptığını bulmalısınız. En az 3 litre su içmelisiniz. atak yaptınız mı vs. Kilo almanız mümkün değil. Hata yapmış olabilirsiniz bence biyerde. Her vucut farklıdır. komşum haşlanmış sebze yiyerek 20 kilo verdi. bende aslaa işe yaramadı kilo aldım. Size en uyan yöntemi bulmalısınız. Claramichy

Ne demek cnm bende onlari yasadim cok zordu hala mucadele ediyorm. Claramichy

Yapiyorum tabi

Korumada mı geri aldınız kiloyu Önceki

Dukan uzun vadeli bir diyet. Ben ilk hizli verdim ama devam ederken geri aldim. Claramichy

Tuvalete cikma sorununuz var miydi?

Tahlil de yaptirdim diyeyisyene de gittim spor da yaptim ekmek seker herseyden de uzak durdum ama yok her seferinde ayni. 5 yildir hep kiloluyum. VisneReceliii Nirvana Anneler

Sabirli olmak lazim inanmak lazim.

Adet dönemine yaklaştıysan belki ondan artış olabilir.

Dukan diyetlerini sağlıklı bulmuyorum.

vücudunuz ödem tutmuştur belki nence bozmayın

bir kaç ihtimalden bahsedeyim birincisi diyeti yanlış yapıyorsunuz? zira ben saf dukan değil dukanı baz alarak yaptığım diyette bile 15 kilo verdim.. veyahut gıda intoleransı testi yaptırın yulaf kepeğine veyahut proteine intoleransınız olabilir.. yediğiniz yiyecekleri doğru tüketmediğinizi ve çok hızlı sonuçlar beklediğinizi düşünüyorum ki diyetin en büyük handikapıdır. Gezegen X

Once kendini taniman lazim. Herkesin vucudunun verecegi reaksiyon farklidir. Mesela yumurta cok faydali bir besin ve diyet listelerinin başında olmasına ragmen bana dokunuyor. Elma cogu insani tok tutarken beni acıktırıyor. Bu tip tespitler yapip beslenmemi ona gore duzenledim bi ayda 4 kilo verdim. Ha bide hareket etmek onemli. Spora zamanim kalmiyor diye is yerinde asla asansor kullanmiyorum. İse giderken yolumu uzatiyorum vs

Ben de Karatay diyeti yapmıştım geçen sene herşeye iyi gelen diyet ben de insülin direnci yaptı sabah kahvaltı yapıyordum akşama kadar aç geziyordum, yani 3 ana 3 ara ve herşeyi yediğin beslenme tarzından vazgeçmeyeceksin

atak yapmadım ben zaten sık sık dukan ekmekleri sipariş eden biriyim alt yapım var hadi bismillah deyip geri kalanlara da dikkat edip net dukana başlayamadım şu an.. bir gazlayan olursa hemen

İşte sorunun bu. Zayıflama sürecinde 1000-1200 kalori altına inersen metabolizma hızın yavaşlar. Vücut kendini kıtlık durumuna göre ayarlıyor...

Ben de yardıma

Su anda seyir evresinde olmam lazim ama bu saat oldu bisey yemedim henuz cunku ise yaramadigini dusunuyorum artik

Bazı gıdalar kilo verimini durdurup, alınan besinlerin depo edilmesini sağlıyor. Bunu bulman gerek tükettiklerinin arasında.

Spor yapıyor musunuz? Kilo veremiyorum diye bişey yok. Muhakkak kilo vermeyi engelleyen bir sorun vardır keşfedemediğiniz.

Spor da yapiyorum ama kilo almak nedir cok moral bozucu kavun kokusu Buraya reklam

Dulkanla bende kilo veremedim. Demekki herkes için faydalı bir diyet değil.

Atakta sabah 1 haslanmis yumurta 1 bardak sut oglen yulaf kepekli yogurt aksam da izgara balik veya yagsiz et tukettim. Bazi sabahlar sut yerine peynir yedim. Hepsi yagsiz urunlerdi. Seyirde yine sabah yumurta oglen haslanmis sebze veya tavuk yanina ayran aksamlari yulaf kepekli yogurt yedim genel olarak dogadostupanda

Tiroitlerine bakıldı mı. . push ; B

20 kusur kilo verdim, 31 kilo geri aldım, spor ve sağlıklı beslenmek en güzeli. Geç ama temiz

Kalori saymayı denediniz mi? Bence en rahat kilo verme şekli ben 10 kilodan fazla verdim bu şekilde. Claramichy

olsun iyi ki cevaplamışsın yakaladım seni. yemeden olmaz ki ama :S aç kalarak kilo verilmiyor, karatayda da dukanda da önemli olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek. dukanda izinli olan 100 besin var. bunların 45 i benim yiyebileceğim şeyler. bunları doyana kadar yiyorum şahsen. hiç aç bırakmıyorum kendimi. ara öğün yapmıyorum. ama çok acıkırsam yoğurt, ayran, soda falan tüketiyorum. aç hissetmemen lazım.

Bir kere Dukan ne kadar zararlı hiç mi bilmiyorsunuz? İngilizce biliyorsanız araştırın bakın. Dukan yapana kadar Karatay beslenmesi yapın. Hem aç kalmazsınız hem de sağlıklı kilo verirsiniz.

Onlara itibar etmiyorm herkesin vucud tepkisi farkli.. ac kalip geri alanida biliyorum. Ama ben bu sekilde beslendim iki ay kadar ara verdm ve hc kg almadm abarttigim halde. Simdi kaldigim yerden devam

Kas oraniniz artmıştır. Belirli dönemler tartı fazla gösterebiliyor ayrıca. Böyle hemen moraliniz bozuluyorsa zaten hiçbir diyet ise yaramaz. Siz kilo vermekten çok sağlıklı, düzenli beslenmeyi öğrendiginizi düşünün. Ve inceliyorsaniz, zayifliyorsunuz demektir. 15 günde bir aynı kıyafetle, sabah şu içmeden wc ye gittikten sonra tartilir. Buna da dikkat edin lütfen.

Gercekten hakli olabilirsiniz. Ben bunu dusunmemistim Chelzy İkiz oğlan

Suyu 2 litre kadar icebiliyorum daha fazlasini midem almiyor cunku. Acken tartildim evet

tabiii şu an yapıyor musun peki dukan? ben de kitabı daha taze tekrardan okudum yapıyorsan hangi evredesin?

Ay ustume alindim :))

Hayir ona da daha var WunJo

Size katılıyorum benim ablam asla ekmek yemeden duramazdı, ama şimdi Karatay beslenmesiyle 14 kilo verdi. Konu sahibi dukan çok zararlı diye biliyorum, feyste Karatay la zayıfla grubu var üye olun bi bakın bakalım umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Allah Allah çok ilginç o zaman kilo alman

spor salonuna düzenli gitmeden kilo verilmiyor..

Beslenme şekli ve metabolizma kişiye özeldir. Tek tip beslenmeye herkesin kilo vereceğine inanması saçma değil mi sizce de?

dukan'ı dikkatle yaparsanız zararlı falan değil. yanlış bilgilendirme yapmayın lütfen.. şu an bir çok diyetisyende protein ağırlıklı diyet veriyor. protein in çok abartmadan, yeterli su içtiğinizde zararı falan yok. aylık gidip tahlil yaptıyorum bütün değerlerim de normal. protein serbest diye günde 2 tavuk yemeye gerek yok ya da 1 kilo köfte. sorun yaşayanlar bu şekilde yapanlar zaten. yaklaşık 20 kilo verdim dukan ile vermeyede devam ediyorum..

Cok cok guzel anlatmissiniz tesekkur ederim :)

o tarz diyetleri bıraktığında fazlasıyla geliyor maalesef.

her günüm istisnasız tavuk ve yoğurtla geçiyor biliyor musun daha tiksinmedim bekliyorum hafta sonu yumurta hindi füme falan en iyisi izinli besinleri indireyim bi seçim yapayım

Yok daha var

Beni görmelisiniz o zaman :)) iki hamileliğimde de 90 lara çıktım ve sonrası da 1 yıl geçmeden 63 Düm ve hiç almadım. ama diyet bitti zayıfla dım diye abanmadım hiç bişeye

Her diyet herkeste aynı sonucu vermez tabii ki de.

Vücudunuz size karşı isyan başlatmadıysa şu şartlarda kilo vermeniz gerekir. Muhakkak bir sebebi vardır kilo verememenizin. Bir insan hem diyet hem spor yapıp hormonları kan değerleri de normalse kilo verir. Ama bu şartlardan biri eksik ya da yanlışsa veremez. Claramichy

dukan yapıp, kilo veren geri almayan ve sağlıklı olan o kadar çok kişi var ki. artık diyetisyenler bile protein ağırlıklı listeler veriyor. dukan yapanlar sabah öğle akşam protein yemiyor ki. dukan denilince herkesin gözünde bu canlanıyor sanırım. yemediğimiz şeyler, zaten yemememiz gereken şekerli unlu şeyler, nişastaslı sebzeler, zeytin, yağ, meyve 3 temel : karbonhidrat, yağ, protein. yağ yeteri kadar var zaten vücudumuzda, buna rağmen 1 kaşık zeytin yağı tüketebiliyoruz. proteini zaten alıyoruz. karbonhidratda yulaf kepeğinden alıyoruz. goji beryy gibi sınırlı tükettiklerimiz var, sınırlı izinliler var. kısacası dukan sadece proteinden ibaret değil. tabiki bu diyet herkese uymaz, diğer diyetlerde öyle.

4 kilo verip 5 kilo almak hem de 12 gün içinde! Nasıl olabilir anlayamadım. Tek anladığım bütün bunlarla vücuduna çok zarar verdiğin. Dukan böbrekleri bitiren bir diyetmiş bu arada...

Harfiyen uysaydiniz ac olmazdiniz kiloda almazdiniz.

İlk başta zaten vücuttaki su gidiyor. Kolay kilo verildi zannediyoruz. Bir süre sonra da vücut direnç geliştiriyor. Bu diyetle 13 kilo verdim 15 kilo geri aldım. Uzun süreli yapılabilir bir diyet değil bence. Herşeyi yulafla yapmak hem zahmetli hem sıkıcı.

Ama imkansiz kilo alman biseyi yanlis yapmissiniz kitabi var dukanin okudunuzmu onu dukan bi haftalik diyet degilki aylar suren bi diyet ve resmen tamamen beslenme aliskanliklarinizi degistiriyor kesinlikle bi yerde hata yapmissiniz cunku ben dukanla 6 ayda 25 kilo verdim ve hic almadim 4 yildir ayni kilodayim simdi hamileyim aliyorum tabide nasilsa dukan var veririm diyorum o kadar guveniyorum o diyete bence siz bi tamamen anlatin nasil yaptiginiz insanlarda yanlis yonlenmesin

Ay ağzına sağlık ne güzel anlatmışsın

vücut alarma geçmiş belliki bendede çok olur sakin bırakma devam et kafası karıştı bedeninin şuan. yediğin iki lokmayı bile tutmaya başlamış en fazla bir haftaya o aldığın kilo ile beraber bir kilo daha verirsin merak etme

o zaman gıda intoleransını kesinlikle yaptırmalısınız yazdıklarınız net. belkide proteine intoleransınız vardır yani sizde kilo aldırıyor olabilir.

Merhaba hanimlar, 12 gundur dukan diyeti yapiyorum. Herseyine harfiyen uydum. Yulaf kepegi proteini falan. 5. gun tartildim 4 kilo vermisim. Mukemmel moral oldu. 66 kiloydum basladigimda. Simdi herkes zayiflamissin falan dedi. Az once tartildim 67 kiloyum. Ac kaldigima mi yanayim kilo veremedigime mi? Diyetisyene de gittim bi sorunum da yok ama deli oldum resmen. Nasl kurtulucam bu kilolardan?

Arkadaşım bisey soracağım dukan yapmiyorum ama diyet beslenmeye çalışıyorum a101 de yulaf kepegi gördüm sen dukan yaptığına göre muhakkak kullanıyorsdur Nasıl tok tutuyor mu cidden? Öğlenleri yogurt ile tüketmeyi düşünüyorum da

Yazmissiniz zaten pardon hepsini okumamisim cok az yemissiniz simdi diceksiniz ne alaka dukanda kendinizi asla ac birakmamalisiniz bol bol protein yiyin ben bildigin etten kule yapardim aksamlari yani asla 100 gram Et yiyip birakmadim doyana kadar yedim belki 400 gram et yedim ac kalinca vucut kendini korumaya aliyo cunku kilo verme duruyo surekli proteinle beslenin ben et diyorum siz hepsini anlayin ogle yemegindr sadece yogurt ve yulaf kepegi cok cok az onu ara ogun olarak yapin bence oglen izgara tavugunuzu yiyin bol bol kac porsiyon yeniyosa

O arkadaşınız geri alacak o kiloları, görürsünüz. 5 vermişse 8 alacak hem de. in vino veritas in aqua

Diyeti birakmadim ki diyet yaparken 12 gun icinde 4 kilo verip 5 kilo

Ben Dukan yapıp verdiği kiloyu misli ile almayanı görmedim haklısın

Su anda dunya capinda en saglikli ve yapilasi en kolay diye Glisemiks Indeks diyeti. Ona diyette denmez zaten tamamen yasam tarzi. Bence bir arastirin. Babam 30 kiloya yakin verdi glisemiks indeksle ki seker hastasi. zaten seker hastalari ve kilolular icin en iyi diyettir.

Koruma yapmaya başlayınca geri almaya ufak ufak başlamıştım, sonra koruma yapmayı bıraktım. Abartmadan yedim ama sonuç vahim. Doktor bir tanıdığımız bana diyeti yaparken sürekli fazla proteinin böbreklerime zarar vereceğini söylemişti. O sıralar ne olursa olsun zayıflayacağım diyerek önemsemedim, pek inanmadım. Birkaç hafta önce diyetisyene gittim, yaptığı tahlillerden sonra detaylı başka testler istedi ve böbreğimin birinin çok zarar gördüğünü, tedavi olmazsam bitebileceğini söyledi. Yani demem o ki bu tarz diyetler çok sakıncalı, doktor kontrolünde sporla, sağlıklı beslenmeyle zayıflamak daha doğru. vanityfairr No pain no

Gercekten ben de oyle dusunuyorum nerde yanlis diye ama bulamiyorum. VisneReceliii Nirvana Anneler

Arti cikabilirsin suyu cogalt, bitki cayini ic ve erken yersen o artiyi atarsin merk etme. Dukanda hakkini verirsen asla kg almazsn

Dukanı araştırmıştım biraz bana sağlıklı kilo verilebilirmiş gibi gelmedi zira pakete giren hazır gıdalar ne kadar sağlıklı olabilir ki. Uzun zamandır Karatay tarzı besleniyorum, aç kalmayarak 2 öğün beslenerek gayet güzel kilo verdim, insülin direncine rağmen hemde. Spor yapamadim son 1.5 aydır ona rağmen vermeye devam ettim. Benim için yaşam biçimi oldu bu beslenme. Claramichy

kardeşm yapmaya kalktı bi ara, daha atakta ağzı yüzü yara oldu, yağ kısıtlaması en büyük eksisi bence, ve bence verdiği vaadleride yerine getirmesi imkansız bir diyet, bence karatay daha sağlıklı, ya da taş devri diyeti. bence unu şekeri kesip iki öğün beslenmeye geçsen bile daha faydalı yani, az sık beslenme, ara öğün yapmanın aslında zararlı olduğu, hormonları bozduğu yıllar önce anlaşıldı. intermittent fasting var bi de ben haftada bir kaç gün yapıyorum, kilo sorunum yok ta kilomu korumak için bi de bizim sitedeki dukan bölümüne sordun mu, belki onlarında bi fikri olabilir derdin konusunda

Cok haklısınız ben de 10 kilo vermistim ama koruma evresini yapamadığımdan geri geldi kilolar. eski yasam tarzına dönmemek

Suyu bol İçmezseniz böbrekler zarar görür B

Yapma ne olur, forumda yüzlerce kez yazdım ama kimse duymak istemiyor, protein ağırlıklı beslenmek, özellikle fazla et tüketmek kolon kanserinin baş sebeplerinden biri. Yapmayın sağlığınızla oynamayın, kitaplardan internetten, kulaktan dolma tek tip diyetlere itibar etmeyin nolur. Bende kiloluyum, zamanında verdim aldım bir şeyler yaptım şimdi çok pişmanım vücuduma neler yaptığımı sonradan öğrendim. Mutlaka diyetisyen kontrolünde kilo verin, mutlaka. Beslenmede alınacak lifler, yağlı tohumlar, karbonhidrat ve tabi bazı doğal şekerler vücudunuz için çok önemli, bunları es geçmeyin, vücut direncinizle oynamayın.

Çok güzel açıklamışsınız. Umarım dukan konusunda bilgi sahibi olmayan arkadaşlarımız sonuna kadar okur yazınızı. Ben de dukan diyetiyle kilo verdim ve korumadayım. Diyete başlarken insülin direncim vardı ve ilaç kullanıyordum. Tüm tahlillerimi yaptırarak başladım ve seyirin sonunda yani güce geçerken tekrar yaptırdım ve insülin direncim bitmişti değerlerim harikaydı. İlacı da bırakmıştım. O mide bulandıran ilaçtan kurtulduğum için çok seviniyorum. Dukan diyeti sayesinde karbonhidrat bağımlılığımdan kurtuldum. Haftada bir öğün canım ne isterse yiyorum, haftada 2 öğün nişastalı besleniyorum, her gün 2 adet meyve yiyorum. Bol su içiyorum. Nefsimi köreltmeyi öğrendim en güzeli..