Merhaba, aynı yaştayız. Programını uygularsan gayet iyi olur. Ekleyeceğim bir kaç şey var. Günde muhakkak 2 litre su içmelisin. Ekmeği az miktarda, proteinli besinleri meyve ve sebzeleri çok yemelisin. Günde bir kase yoğurt ve bir bardak süt kesinlikle içmeni öneririm. Bunları yaptıktan sonraki değişimlere inanamayacaksın. . Ve sabırlı olmalısın. Özellikle karın bölgesi geç sonuç veriyor. Ama geliyor merak etme :) Ben 5 -6 ay gibi bir sürede istediğin vücuda kavuşabileceğini düşünüyorum. Bol şans :))) W

Motivasyonun ve ilgin in teşekkür ederim :)

rica ederim :) W