yardımcı oldgun tesekkur ederım benım kı ilkten 1 kg demir degil vanily kullanmıstım bu arada biraz daha ağır almaya düsünüyorum. karar veremıyorum ben. nerdeyse

ben de dün sipariş verdim, vinly plastik kaplamalı 3 kiloluk dambıl aldım. plastiklerin kullanımı daha rahat. spor salonunda da ondan kullanıyordum. daha önce 1 kilo aldıysanız 2,5 ya da 3 kiloluk olanlardan alabilirsiniz.

demir dambıl elde nasır yapar o yüzden plastik dambıl bayan için en ideali. daisyduck

valla neyden olduğunu bilmiyorum ama demir değil sanırım. 3 kilo benımkıler.. biraz zaman geçsin 5 kilo alacam C

Çok kaslı bir görünüm oluşmuyor değil mi ben de almak istiyorum ama cesaret edemiyorum. söylerseniz çok sevinirim

2.5-3 kilo idealdir bence. Ve demirden olması daha iyi O

Bence hareketlere göre değişir, 1,5 ve 5 kilo arası ideal ama biz kadınlar için. (5 kiloyu sadece çift elle yaptığım hareketlerde kullanıyorum). Mascara like a chalk

3 kiloluklar yaptığım jillian michaelsin egzersizlerinde ağır geldi. 2 kiloluklardan sipariş verdim tekrar. düşünen arkadaşlar varsa 1 veya 2 ile başlasın daha iyi olur... S

bence 2 kilo ideal yoksa kas görünümü öne çıkıyor zayıflamaktansa..