Incelmeye yonelik hareketler. 30 dklik bel egzersizi de var aynı kadinin o da ayni zamanda basenleri calistiriyor. Ben kisa surede etkisini gordum. Ama kilo fazlasi coksa aradaki gunler hiit cardio yapilmali cok kısa surede etkisini gosteriyor zayiflamada.

bu egzersizler kas yapmaya mı incelmeye mi yönelik? A Anais

Yasak diye biliyorum

Uzun suredir spor yapiyorum. Yag yakma ve şekillendirme sporlari. Uc tane video kesfettim ve yaptiktan sonra su ana kadar hic kalca ve bacak calistirmamisim dedim. Ki squatlar lunchlar bridgler cok yaptim su zamana kadar. Michelle merrifield adinda bir kadin bridge booty burn pilates - back strengthening pilates - luscious legs power pilates diye videolari var. Biraz zor ama uc dort kere yapinca alisiliyor. Bir gun ara vererek yapilmali. Ben cok memnun kaldim. Fazla kilosu olanlar bos olduklari o bir gunde yag yakici egzersiz yapsinlar. Fazla kilosu olmayip da bicimlendirmek isteyenler hemen etkisini gorur zaten deneyin derim. Mascara like a chalk

link verilemiyor mu? A Anais