Tam olarak anlattığınız hayatı yaşıyorum bütün gece ayaktayım 5-6 gibi uyuyorum gündüz 2-3 gibi uyanıyorum 6-7 gibi yemek yiyorum o saatten sonrada canım hiçbir şey yemek istemiyor. Gece atistirmiyorum çünkü gece yemek yemekten her zaman uzak durmuşumdur acikırsam su iciyorum zaten normal hayatımda da çok su tüketen biriyim. Bildiğiniz suyla karın doyuruyorum K kalliope82

Aralıklı orucu görmüştüm ama bana en mantıklısı diyetisyen gibi geliyor bu noktada çünkü benim aklıma yemek gelmiyor. Ya da bazen öyle bir yemek fikri düşüyor ki aklıma sürekli yemek yemek istiyorum. Ama genel halim artık açlıktan midem bulanmaya başlayınca kalkıp bir şeyler yemek

Benimkiler en çok gobekte. İşte bölgesel yag ölçümü yapilinca yag nerde birikmis ortaya çıkıyor Önceki

Yediklerimi dediğiniz gibi not almayı denedim hatta bir uygulama vardı vallahi adını unuttum miktarları girip sizin için kalori hesaplaması yapan onu kullaniyordum ve her günün sonunda yetersiz kalori alımı yaptığım için bana düzenleme programı çıkartmıyordu bende sinir olup sildim en sonunda.. K kalliope82

Öyle haklısınız ki.. İlk diyetisyenimle hiç iletişimimiz yoktu belki de bu yüzden bu kadar mantıksız geldi ve devam edemedim. Hemen bir diyetisyen araştırmaya başlıyorum bu sefer yüzyüze daha sağlıklı ilerleyeceğimi umuyorum

Tam da bunu anlatmaya çalışıyorum aslında. Bazı şeyleri mantığımıza çok yanlış kodluyoruz, sonra iş öyle bi hale geliyo ki doğrusunu bilenin söylediklerine bile inanmıyoruz, bana mantıksız geliyo deyip yapmıyoruz. Konuyu açarken neredeyse yemek yemeyi bıraktım diye bi cümle kurmuşsunuz mesela. Ve bunu olumlu anlamda kullanmışsınız. Alıntıladığım yorumda da diyet listesi takip ettiğiniz dönem için "aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni." diye bi cümleniz var. Özetle kendinizi neredeyse aç bırakmanın doğru bi davranış olduğuna kendinizi inandırmışsınız ama deneyip tartıda sonucu gördüğünüz üzere işe yaramıyor. Sürdürülebilir desen zaten değil. Ama siz tam tersine diyetisyenin önerilerini mantıklı ve sürdürülebilir bulmuyorsunuz. Mantığınızdaki kodlama hatasını görebiliyo musunuz bilmiyorum. Elbette beden sizin bedeniniz, karar sizin kararınız ama lütfen yeniden bi uzmanla görüşün. Kendi kafanızda cözüm bulmaya calıstıgınız soruları ona sorun. Mesela daha önce uyguladıgım diyet listelerini hazırlamak çok zaman alıyor, bu kadar vaktim yok, daha pratik listelere ihtiyacım var deyin. Buna çözüm getirmek çok kolay zira. Sonrasında ögün sayısı fazla gelirse gözünüze nedenini sorun, aç degilken bile yemek yemis olmuyo muyum ben böyle deyin. İşi mantıgını ve yaratmak istedikleri beslenme düzeni ve alıskanlıgını anlatsınlar size. Zira sizin o aç degilken de yediriyolar bana dediginiz sey aslında organik bi makinenin yani vücudunuzun dogru calısacak düzende programlanması. Ben hayatımın sonuna kadar listeyle mi beslenicem şimdi, sürdürülebilir bi şey mi bu diye de sorun. Size kilo verme ve kilo koruma listeleri arasındaki farkı detaylıca anlatmalarını rica edin. Yani özetle kaygılarınızı gidermek de o uzmanın isinin bi parcası. Listeye uydugunuz halde bi degisim olmuyorsa baska bi hormonal problem mi var arastırmak da onun isinin parcası. O nedenle nacizane tavsiyem isi bazen kendi mantıgımıza degil isi bilenin mantıgına bırakmamız lazım.

Valla kelin ilacı olsa.. Bulamadım yolunu kilo almak bu kadar kolay ve zevkliyken vermek neden bu kadar zor

Allah Allah buna dislike veren kim acaba? Gayet olması gerekenleri yazmışssınız +1. Önceki

Bende fark ediyorum kıyafetlerimde özellikle ben 4 hafta göbek videosunu yapmıştım göbeğimdeki ve belimdeki incelemenin bende farkındayım ama ne bileyim bu tartı üzücü

Ay hayırlısıyla verirsin inşallah aynı bende 77yim 70 olmak istiyorum.. Şöyle bir kaç ay da su gibi akıp gitse şu yağlar ne güzel olurdu . push ;

Kesinlikle ve kensinlikle bi beslenme uzmanı ile görüşün. Aile sağlığı merkezlerinden özel hastanelere her yer diyetisyen dolu, her bütçeye uygun yardım alınabiliyor. Belki insülin direnciniz var mesela, belki hormonal bi problem var, belki uyguladıgınız beslenme düzeni şu an işe yaramadığı gibi uzun vadede çok daha ciddi problemler yaratacak size. O yüzden ulaşması da bu kadsr kolayken işi bilene sormakta daima fayda var. Önce her seyinize bi bakılsın, sizin için dogru yol bi cizilsin. Tabi sonrasında irade problemleri yasarsanız mesela buradaki diyet gruplarına takılabilirsiniz, bana o noktada aşırı faydası oldu. Pandemi döneminde evde egzersiz icin videoları takip edebilirsiniz. Ama doğrudan fabrikasyon isimleri ve listeleri takip etmenin faydadan cok zararı var. Yapmayın.

Ben yediklerime karbonhidrat şu bu diye ayırmiyorum ne yalan söyleyeyim ayrımından da çok emin değilim yani bilgi sahibi değilim. Daha çok şöyle oluyor regl olacaksam tatlıya saldırıyorum resmen. Yemekte yesem o tatlı yenmeyince doymuş hissetmiyorum o donemde. Ama onun dışında tatlı yemiyorum canım istemiyor zaten. Yemeği de dediğim gibi inanılmaz sağlıklı olduğu söylenemez ev yemeği tüketmeye çalışıyorum ve çöplük gibi beslendiğimi sonuna kadar kabul ediyorum. Büyük porsiyonlar tuketmiyorum aslında. Ya nasıl anlatabilirim ki mesela gün geliyor o gün gerçekten sağlıklı şeyler tüketiyorum. Gün geliyor 1 ogunum sağlıklıysa diğeri pide vs gibi şeylerle geçiyor..

Evet zaten önemli olan aynadaki memnun olduğumuz görüntü ve mezura. Yaşam tarzınıza göre aralıklı orucu yapabilirsiniz bir araştırın uyku ve uyanıklık olduğunuz saatlere göre ayarlıyorsunuz menüleri . push ;

Ben aynı yemekleri aynı miktarlarda yediğim halde karantinada kilo aldım. Sebebi uyku saati ve düzeninin bozulması Çok uyuyorsan yada az uyuyorsan, gündüz uyuyup gece ayaktaysan ve o arada atıştırıyorsan kilo alıyorsun. Günde tek öğün kilo verdirmez hatta aldırır çünkü vücut kıtlık çağrısı yaptığı için bir elma bile yense depolamaya başlar.

Yemiyorum.. Ama bu şey gibi algilanmasın sabah 7de kalkıp akşam 7ye kadar aç gezmiyorjm zaten inanılmaz geç uyanıyorum. Ama bugün 8de kalktım ve kahvaltı yaptım 1 gibi yine biseyler atistirmayı planlıyorum Esra

Aynısı benim de başıma geldi. Chloe ting 2 tane programını yaptım kilo vereceğim yerde 1 kg almışım spfkeogoepfoekf çok şaşırmıştım ama sanırım kas yaptım. Sıkılaştığım için pek kafaya takmadım ama çok şaşırmıştım bende

Kesinlikle bir diyetisyene başvuracağım araştırmaya başladım bile. Evet eski diyetinde de 8 YK olavak şekilde verirdi. Hala yemeklerimi o porsiyonlamayla tüketmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor tabiii. Birde dediğim gibi ilk diyetisyen tecrübem çok güzel geçmedi memnun kalmadım açıkçası. Bana sadece kaç yaşındasın kilon boyun kronik hastalığın var mı diye soruldu ve sonrasında hiçbir şey söylemeden sadece haftalık ne yiyecegimi yolladılar o kadar. Bu da bana ne mantıklı ne de sürdürülebilir geldi. Belki yediklerim sürdürülebilir şeylerdi evet ama ne bileyim ısınamadım. Mesela bana bir detox verdi akşamları için müthiş karın ağrıları çektim onu yaptıktan sonra kendisine bunu söylediğimde olmaması lazım böyle bir şey dedi. Sonra baktık ki zencefilli bir detoxtu benim safra kesem yok ve zencefil bende bu yüzden agriyo yapıyor aşırı tüketimde ben bunu ona söyledim diyete başlarken ama dikkate dahi almamış güvenilir gelmedi bana. Zencefil olayını dahi ben kendi doktoruma gidip sorunca öğrendim böyle böyle soğudum diyetisyenden D

Kilo deme bana az önce tartıldım 70 i görmüşüm. Boyum 1.70 Karantinalar hiç iyi gelmiyor. Bende çok üzgünüm şuan zamanım da yok spor da yapamıyorum

24 yaşındayım

Bende tam olarak öyleyim dediğim gibi marta kadar memnundum kilomdan sadece zamanında 20 kilo vermişliğim var onun etkileri vardı vücudumda spor yapıp sıkılaşmam gerekiyordu. Ama ben spor kenara dursun üstüne 7 kilo aldım durduk yere

Aaaaa bu ben. Mart karantinasinda 8 kilo aldım. Eylülden beri haftada iki gün reformer yapıp yediklerime dikkat ediyorum. Yok arkadaş veremiyorum. insulun direnci var mı bilmiyorum. Hastaneye vs gitmeye korkuyorum

Haklısınız yürüyüş hayatımda neredeyse hiç yok gibi günlük aslında parkta falan yürüyüş yapabilirim burası boş bir yer zaten insan yok çok fazla hem temiz hava almış olurum. Diyetisyen konusunda da bu sefer yüzyüze görüşmeyi planlıyorum online olarak tekrardan birine guvenenilecegimi sanmıyorum randevu aldım az önce bakalım inşallah bu sefer kötü bir tecrübe yaşamam ')

Bir şeyi takip etmiyorum şu an beslenme adına sadece egzersiz yapıyorum evde. Diyetisyenle görüştüm zamanında bana her hafta listeler yollayıp bunları ye dedi ama sürdürülebilir gelmiyor bana çünkü aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni. Evet bedenen rahat hissediyordum ama sürekli yemek yap yemek ye gün mutfakta bitiyor resmen. Mart ayına kadar asla kilo da almazdım kılo da vermezdim Mart'ta nasıl yediysem 6 kilo aliverdim bir daha da kurtulamadım

Ben inanıyorum aslında verilebileceğine ne yapmam gerektiğini de biliyorum ama uygulamada sıkıntı var işte irade meselesi mıdır nedir

Sinirlenince benim de canım bir şeyler yemek çekiyor ama moralim bozuk olunca tamamen kesiliyorum. 2 gün sadece su içtiğimi bilirim bir erkek sevdasına işte. Kafama edeyim ama duzelmiyorum napıcan

Valla bu düzende vermeniz lazım cidden. Ben ekmeği çok azalttım, şekeri azalttım, çayı azalttım. Günde 2 öğün yiyorum ve kaçak kalori almayı bıraktım. 12 günde 3 kilo gitti. Spor yok ama oğlumu emziriyorum. Haftaiçi de oğlunla yürüyüş yapıyorum. Şu an kilom 67 oldu. Kaçak kalori mi alıyorsunuz acaba?

Chloe kas yaptırıyor onu ideal kiloya düşüp sıkılaşmak isteyenlere öneriyorlar aslında. O yüzden evde yapmak istiyorsanız leslie yapın. En az iki ana bir ara beslenin ve çok su için.

Sağlıklı beslenmezsen yağdan değil, kastan erir. Düzene sokmalisin.

Beni çok etkileyen kötü bir olay yaşayınca istahtan kesiliyorum. Elimde değil. Anne tarafım hep böyle. Her tramva yaşadığımızda fazla fazla kilo veririz. Sonra da geri almayız. Tabi ki sağlıklı değil ama elimizde olan bir şey de değil. Yemek yiyemedigim için aç kalırım midem asla yemek almaz. Doğal olarak kilo veririm. Bir daha beni üzecek ciddi bir durumun yaşanmamasını temenni ederim.

Bazal metabolizma nasıl hesaplanıyor bilmiyorum boyumla kilom arasında da öyle sorun olacak kadar fark yok ama bana sorun işte.. filmdelisi

Yok o 7 kiloyu 1 ogunle almadım hatta aksine yemek yerken yemek düşünerek aldım Ama o Mart ayındaki karantina da oldu sonra yollar açıldı falan ben ailemin yanından gittim kendi evime vs derken yine tek öğün düzenine döndüm fark etmeden. Şimdi yine ailemin yanına döndüm sınavlarıma hazırlanmak için 1 aydır düzenli Chloe Ting videolarıyla spor yapıyorum yemeği hala duzeltemedim tek öğün besleniyorum ama ona rağmen tartıda bir fark göremiyorum birde üstüne +1 görünce iyice moralim bozuldu. Bari minicikte olsa bir şeyler göreyim.. Bugün düzenli beslendim çok uzun bir aradan sonra eğer devam ettirebilirsem harika olacak ama yok olmadı diyetisyen beni bekliyor tıpış tıpış.. Randevu almaya çalıştım dün ama doluymus bakalım bir süre kendim bugünki düzende devam ettirmeye çalışacağım M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Ayyy içimi rahatlattiniz öyle motivasyonum düştü ki. Ama yine de bu tek öğün yeme olayını aşmak gerek sağlıklı değil bir kere. O yüzden kesinlikle bir uzmana danisacagım. Ama dediğiniz gibi bu sadece odemse ve işe yaradigi için durum buysa o halde mukemmmeel Ama arkadaşların dediği vücudun depolama olayını ben zamanında bir diyetisyenden duymuştum. Depolama olarak değilde vücut kendini korumaya alıyormuş bu şekilde. Mesela sporlar atıyorum o an 1000 kalori yakabilecekseniz vücut kendini korumaya aldığı için yakabildigi minimum kaloriyi yakıyormuş ve bu da aşağı yukarı yarı yarıya etkiliyormus yaptığımız etkinliğin performansını. Eh tabii bir de yemedigimiz için metabolizma yavaşlama olayı var ki akıllara zarar..

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm.. 1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!?! Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Ben kendime gün belirledim haftada 1 gün tartilip ölçüm aliyorum aç karnına ve bunları not ederek devam ediyorum. Spor ölçümlerimi yanlış aldığım için sonucun ne olduğundan haberim yok birazda ondan bu moral bozukluğum. Mezura yoktu evde iple olcuyordum o dönem 2cm incelmiş olarak ölçtüm mesela kendimi ama ay sonunda dayanamayıp gidip mezura aldım bir baktım bambaşka bir sonuç öyle olunca ne oldu ben inceldim mi incelmedim mi çokta fikrim yok açıkçası ama bu ay düzgün ölçümlerle ilerleyeceğim

Bazal metabolizmanizi ve günlük en az almanız gereken kalori hesaplamasına internetten rahatlıkla ulaşabilirsiniz dediğim gibi günlük vücudunuzun çalışması vs için gerekli olan kaloriyi vücuda vermezseniz zaten kilo veremezsiniz. Ve regli öncesi en az 1 hafta önce şişlik olur benim mesela 52 kiloyum 53 olurum kişiden kişiye değişir daha az veya fazla olabilir buda aklınızda olsun bir hafta sonrasında şişlik iner tartıda gösterir kendini

Bakalım can cekise cekise spor yapıyoruz işte.. Bugün birde 3 oğunumu tamamlamış olacağım şu ana kadar 2 ana öğün yedim birde kahve içtim ara öğün olarak 1 saat sonra da akşam yemegimi yiyeceğim.. Ama işte şu tek öğün yedikten sonra bu olaya geçince sanki çok yiyormusum gibi geliyor bana çok korkuyorum şu yeme bozukluğu olayına tutulacagim diye Allah'ım sen irademe hakim ol..

Kaçak kalori nedir?

Kendim yaşarken sadece dışardan fastfood yediğim 2 yil geçirdim o yüzden ev yemeği yemek hem nimetten hemde sağlıklı geldiği için kilo verdirir gibi geliyor bana hep Lilith06

Aslında farkındayım çok çok az yedigimin ama bu elimde değil yani bunu kilo vermek adına yapmıyorum. Ben yillardir böyle besleniyorum maalesef. Çünkü bir uyku düzenim yok zaten son 2 yıldır vardiyalı çalışıyordum iyice bozuldu her şey öyle olunca tek ogunle günler geçti gitti. Şimdi yemek yiyemiyorum aç hissetmiyorum ki kendimi. Belki uykumu bir şekilde düzene sokabilsem yemek yemeye de başlarım.. Sabah 9 gibi kalksam kahvaltı etsem öğlen yine acikirim diye düşünüyorum ama bilmiyorum ya.. Bir ara her gün aynı saatlerde beslenmeye çalışıyordum vücudum alışsın o saatlerde karnım aciksın ki yemek yiyeyim diye ama yok yok olmuyor delirecegim

Tek ögünle metabolizmaniz yavasliyor. Ne yediginiz ne kadar yediginiz de önemli. Porsiyon kontrollu, saglikli gidalarla sık beslenin. Metabolizma canlansin.

Isini doğru yapmamış o zaman ticaret olarak bakmış, bir diyetisyen ya da beslenme uzmani bir insanin rahatsızlıklarını bilmeden nasıl önerilerde bulunabilir aklım almıyor... şeker hastalığından başka bir şey insulin direnci, kilo çok zor verilir bu varsa bildiğim kadarıyla benim de alanım değil ama; bir hastanede diyetisyen desteği alırsanız daha doğru olabilir.

Çok ilginç geldi hiç böyle bir şey duymamıştım, teşekkürler cevap için. Çok sağlıksız bir durum kendiniz de farkındasınız zaten. Yatma kalkma saatlerinizi düzenlerseniz sorun çözülecektir diye düşünüyorum.

Tek öğünde baya kötü besleniyorum evet ev yemeği yiyorum ama yüksek ihtimalle tüm günün açlığını çıkartıyorum tabak tabak yemek yemiyorum belki ama tıka basa doyup kalkiyorum bu da sorun aslında o kadar mideyi doldurmamak lazım V

Yıllarca bunu ben de duydum fakat endokrinoloji doktoruma ve arkadaşım olan bir diyetisyene danistigimda dediler ki; eğer yemeyip spor da yapmazsan kas miktarın azaldıkça metabolizman yavaşlar. Fakat yine de senin yaktığın yediğinden çoksa kilo verirsin. Durum sizin yaptığınız gibi olduğunda değil yani. Ben 4 aydır kilo verme surecindeyim bu dönemde 16 kilo verdim. Fakat aynen size yazdığım gibi oluyor 2 hafta gram oynamiyor hatta reglden 5 gün önce + çıkıyorum fakat sonra sanki 1 günde 1.5-2 kilo vermiş gibi gözüküyor tartıda. Motivasyonu kaybetmemek adına hem az tartilin hem de 15 günde bir olculerinizi alın derim ben

İnşallah tadı kötüdür tatlının, hepsini yemem I ipti honki ponki torino çalına

Sezgisel beslenmeyi duymuş muydunuz ben hiç denemedim ama savundugum görüşlere uyuyor. Karbonhidrat hiç yemwdiginize ya da abur cubur şekeri biraktiginiza emin misiniz?

Genelde annemle akşam yemegi yiyorum yemekte ne varsa. Evet duyunca korkunç geliyor bana da söylerken korkunç geliyor ama garip bir şekilde alistirmisim kendimi buna istesem yapamam herhalde

Ahahaha irade irade irade!!

Vermek istediğim 3 kilo ve komşudan gelen, akşam çayının yanında yersiniz dediği kalburabastı...

Sebep basit spor yaptınız kas kütleniz arttı. Kas yağdan hacim olarak küçük ama kütle olarak ağırdır. Bir ikincisi tek öğünle olmaz bu iş. Bir süre sonra metabolizma yemek yok, kalori ihtiyacı çok diye kitler kendini. Beslenme düzeni şu sabahları kahvaltı, öğle 6 yemek kaşığı sebze ve salata, ara öğün meyve şekersiz tatlı, akşam 2 gün et, 2 gün tavuk,2 gün balık hepsi 100 gram+ salata. 1 günde serbest olsun motive olun. Bir milyon diyetisyen var instada bakın tariflerine. Artı spor yaparsanız o zaman acayip gider işte. Ben benzer beslenme ile sporsuz ayda 3-4 kilo veriyorum. Ama aşırı aktfim tüm gün ev işi 2.5 yaşında çocukla, o hareket oluyor . push ;

Yediklerizle, ailenizde şeker öyküsü olan varsa, göbek çevreniz yağlıysa, hareketsizseniz gibi gibi sebeplerle ortaya çıkabilir. Fakat sağlıklı bir şekilde karışık beslenmeden düzelebilen bir durum, eğer tedavi olmazsanız bi sürü hastalığa davetiye çıkarırsınız. Bunları sizde var anlamında yazmadım genel olarak yazdım. Bi dönem bende neden kilo veremiyorum diye diyetisyene gittiğimde tahlillerim yapıldı, o zaman izah etmişti doktorum. O dönem metabolizmam yavaşlamış onun için tavsiyeler vermişti öylelikle vermiştim bende.

sorun tam olarak burada. az beslendiğiniz için vücut besini depoluyor. en azından 2 ana öğün yapın. az yiyin ama öz yiyin. vücudun ihtiyacı olan besinleri tüketin. her şeyden azar azar sağlıklı şeyler. sadece salata diyeti, sadece çorba diyeti, şu bu diyeti gibi şeyler sağlıksız kilo verdirip, ilk diyeti bozduğunuz anda aynı kiloyu geri aldırıyor. sabah normal bir kahvaltı, akşam da tek porsiyonluk bir ev yemeği, aradaki boşluklarda da meyve tabakları kafi. bunun yanında doğru bilinen yanlışlar da var mesela ekmek sanıldığının aksine kilo aldırmıyor veya esmer ekmek beyaz ekmekten daha sağlıklı değil. esmer ekmek sadece daha uzun süre tok tutuyor. beyaz ekmek çok kısa zamanda yeniden acıktırıyor. bu yüzden diyetisyenler tarafından esmer ekmek öneriliyor ben de bunları bir diyetisyenden dinlemiştim tek başına beslenme de yeterli değil, düzenli spor şart.

Bilmez ben de hep kiloyla uğraştım hayat boyu. 33te diyetisyene başladım. 3 aydır takipteyim yeni öğreniyorum cidden ya hep ya hiç gittim 33 yıl.

Aynen inşallah inan alışverişten soğudum üstüme başıma bir sey alasim gelmiyor, hicbir kıyafetim olmuyor

Domatesin de mevsimi değil peynir, ceviz, badem yesen?mevsimi olan turp var kahvaltıda az bişey onu da yiyebilirsin tok tutar. Aslında en güzeli diyetisyene gidip onun gözetiminde vücuttaki yag oranını görerek yapmak. Tabi kan sayımı da yapılsa iyi olur mesela demir hapi kg yapiyor derler ama ben yatmadan içerdim çünkü demirim hep düşük. Kolesterol vs baktirirsaniz ona göre bir diyet listesi olusursa en güzeli o olur forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

yok canım 24 yaşta bir şey yok, bana 30 yaşımda 34 beden etek bol gelirdi.

Tek öğün beslenerek kilo veremezsin. Sıkı diyet de yapma. Otçul ve fırında et ürünleri tüket. Bol su iç Spor yap Haricinde değerlerine bı baktir. Özellikle troidine.

Bünyeniz sabahtan akşama kadar aç kalıyor ve tek öğün yediğinizde kıtlık politikasını uyguluyor vücudunuz. Yediğiniz öğünü direk depolama yapıyor buda kilo olarak yansıyor size. Başta düzenli yiyeceksiniz. uyku düzeni gerçekten önemli. 6 ayda 11 kilo verdim. Çikolata yemiyorum falan da değil yani. Evde lesslie hareketleri yapıyorum bazen markete çıkınca dolanarak gidiyorum evde sık hareket etmeye çalışıyorum günde bi tanede olsa çikolata bişey yiyorum ekmekte yiyorum ona rağmen veriyorum. Bence kilo olayı doğru porsiyonlama doğru zamanlarda öğünleri yemek ve hareket etmekle çözülebiliyor. Gerisi geliyor zaten.

Ama nasıl nasıl.. Diyetisyene gittim durumumu anlattım o şekilde denedim yine olmadı. Belki uygun diyetisyeni bulamadığımdan bilmiyorum ama ben beceremiyorum yahu.. Benim yemek yemeyi öğrenmem lazım

Regl yeni bitti 2-3 gün oldu biteli. Olmadan önce sisim inicek bunlar diyordum bir tartıldım 1 kilo almışım

Yani ciddi ciddi günde sadece bir kere mi yemek yiyorsunuz? Ne yiyorsunuz o tek öğünde çok merak ettim. Buna rağmen kilo almak

Bende de mezura yoktu evdeki metreyle ölçtüm. Hışır Hışır sesle ölçtüm ama mezurayla aynı ölçü mü oldu bilmiyorum. Zaten çevreden zayıflamışsın laflarını duyunca tartıda görmesem de olur bir süre sıkılaşırım sonra diyet yapıp veririm diye düşünüyordum. . push ;

Kötü bir durum tabıki inşallah yaşamazsın. bende aksine sınırlenınce yerim. Ne yedıgımıde Bilmem sinirden.

Ahahaha yandık desene hiçbir şey yiyemeyeceğiz forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Yanlış. Sağlıklı kilo verdiren şey sağlıklı yemektir. Yemeğine göre 6 ya da 8 yk yemek 1 porsiyondur ve dediğim gibi mümkünse yağsız değilse 1tk zeytinyağı ile pişirilmelidir. Protein karbonhidrat baklagil ve vitaminler daima dengeli olmalıdır. Beslenme uzmanlarını takip edin, çokta bilgilendirici paylaşımları mevcut. Yani oturup 1 tabak salçalı fasulye yemek kimseyi zayıflatmaz hele yemeklerin suyu direkt men edilir, mümkün olduğunca susuz pişirmek ya da tüketmek daha iyidir. Bu işin uzmanları varken kendi bilgilerimizin doğru olduğunu düşünmek gerçekten saçma. Madem bir yola baş koydunuz, online diyet alın sizin vücudunuza göre yapılması şart.

Mutlaka yediğin bişiler vardır.. tek öğünde ne yediğine de bağlı

Evet olabilir dediğiniz gibi ne alıyorum ne veriyorum yıllardır kilomun hiç oynamamasının sebebi de yüksek ihtimalle buna bağlı. Bir ara bozdum çok yedim şimdi toparlayamiyorum sadece onun için yeni ve sağlıklı bir düzen oturtmalıyım V

İnsülin direnci dediğiniz şeker hastaligi mi oluyor yoksa başka bir şey mi? Geçen sefer online diyetisyene başvurmuştum bunların hiçbirine bakılmadı sadece bana bunları ye diye her hafta liste gönderdi o kadar. Bu sefer yüzyüze görüşmeyi planlıyorum D

Yuksek ihtimalle dediğiniz gibi depolama yapıyor vücudum. Normalde asla kilo almazdım vermezdim de. Mart ayındaki karantina da öyle çok yedim ki gereksiz bir şekilde 6 kilo aldım ondan sonra yine kitlendim kaldım ne kilo veriyorum ne alıyordum taa ki bu güne kadar 1 kilo almışım durduk yere iyice moralim bozuldu. Direk daha ne kadar yemeye bilirim ki diye düşünüyorum ama sorun çok yemem degil yememek galiba S

Tek derdin bu olsun canım. Allah duzeltilemeyecek kusur vermesin. Pandemide ben de çok kilo almıştım. Sevgilim aldatinca geri verdim 1 haftada sağlıksız bir şekilde. Çok kolay kilo verebiliyorum. Yeterki sevdiğim kişi kazık atsın hayatima bıçsın. Aç kalınca kilo veriyorum. Tek yöntemim aç kalmak. İnanki takma kilonu alırsın verirsin. Gece aç yatmayı dene. Akşam hiç bir şey yemiyordum ben tamamen moral bozukluğundan. Sabah da aç olsam bile iştahsız oluyordum. Midemi bastirsin diye birkaç lokma atıyordum ağzıma. Doğal olarak kilo veriyordum. Hala da veriyorum. Çok sağlıklı olmayacak ama aç kal diyorum ben

Ben kilo almaya çalışan biriyim doktorların ve fitness eğitmenlerinin bana dediğine göre kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Bu yüzden protein alma kaygısından da karbonhidrat alma kaygısıyla diyet yapıyorum ve çok işe yaradı. Ev yemeği sağlıklıdır elbette ama karbonhidratla veya şekerle yaptığınız diyet sizin işinizi zorlaştırır. Kilo vermek isteyenlere protein sebze ve meyve ağırlıklı bir liste uygularlar. Sebzeli proteinli nefis ev yemeği tarifleri var bense keşke hep sebzeyle beslensem derim bahçemde sebze yetiştirim ama sebze yersem mutlaka ekmekle ya da pilavla yemek zorundayım. Ogun sayısının önemi yok bu arada ben bu yöntemle iki ogunle de kilo alabildim. Ama favorim çok ogunlu beslenmek midem yanıyor yoksa. Siz de çok ogunlu ama az az beslenebilirsiniz. Evde yaptığınız meyveli yogurtlar tavuklu salatalar gözünüzü doyurur bence filmdelisi

Çok haklısınız sebze yemeyi bende severim öyle çok yemek ayıran biri değilim ekmeği olabildiğince uzak tutmaya çalışıyorum hayatımdan şekeri de regl donemim hariç tüm kahve çay vs şekersiz tüketiyorum eskiden tam bir kola bagimlisiydim onu tamamrn bıraktım 3 yıldır sadece çok canım isterse 1 bardak yemeğin yanında tuketiyorum o kadar ama onun dışında özellikle dikkat ettiğim cidden çok fazla şey yok.. Bana bir diyetisyen şart gibi

Bakalım elimden geleni yapıyorum şu an gerçekten çok sağlıksız umarım duzeltebilirim

Ay inşallah yoktur yaa.. Olduysa da Mart'tan sonra oldu zaten manikkk

Herkesin derdi benzer bu dönemde, tartıda karşılaştığım +3 kiloya veda etmek için detoks programına başlıyorum yarın.. bakalım neler olacak bu hafta.. N nebilimben

Tam olarak böyle oldum 7 kilo aldım ya az buz değil Y E D İ inanılmaz cidden söylerken bile yoruluyorum

Çok teşekkür ederim :) Şu çok tüketiyorum zaten hayatımda kendime yaptığım en büyük iyilik herhalde Su alışkanlığı.. Ama onun dışında dedikleriniz de çok haklısınız bende fark ediyorum onu tatlı sevmeyen insanlar hep bı zayıf fitler birde benim gibi tatlı canavarlarina bakıyorum hep bir diyet telaşı... Tatlı kesinlikle kilo aldırıyor ama bu kadar lezzetli günah olmaz ki yaaa

Regl yaklaşmiş olabilirmi cnm Çünkü bende regl baslamadan ve basladiktan yaklasik 12 gun sonra ya hep yerimde sayarim yada artmis gibi gorurum Buda psikolojimi bozar yani karnimda siser sinirlerde tavan olur fln

Ben de insulin direnci batırın diyecektim arkadaşlar söylemiş zaten. Beslenme çok önemli, tek öğün yiyiyorsun ama ne yiyorsun mesela gibi...

Başka bir hastalığın olabilir kilo vermeni engelleyen

1) gunde 2 litre su ichin 2) ekmek ve şekeri, tatliyi hayatinizdan cikarin. Aslinda tamamen uzak durun demek istemiyorum ama en azindan 1 ay sabredin. Ben 37 kiloydum universiteye baslayinca ve universi bitince 42. Yani sadece yillar icinde 5 kilo almişdim. Çok zayifdim. Ne yapatsam ne kadar yersem yiyeyim kilo alamiyordum. Sonra farkettimki tatli şeker hayatimda yokmuş. Çayi şekersiz içerdim, pastadan bir çatal alinca artik kremasindan midem bulanirdi. Sonra cici bebe ve sutle bir karisim ogrendim 3 ay icinde 10 kilo aldim. Yani tatlinin gücü sayesinde şu an 54 kiloyum. 3) yalnizca spor yapmanizdan da onemlisi yürüyüş yapmaniz. Gune 3 km hedef olarak başlayin hergun artirin. Evde bile yuruyus yapa bilirsin. Ben samaung health programinda hedef koyuyorum ve evin içinde hergun yuruyorum duşari çikmadigim zamanlar. Yeni başladim ama acayip faydasi var 4) bir defaya fazlaca yemek de pankrrasdan insulin salinimini daha çok artiri o yuzden az az ama sıkca yiyin. Oğun atlamak sağlikli değil. Sabahlari haşlanmiş yumurta sizi tok tutacakdir. Yuruyusu yemekden sonra yapman daha iyi olur Bunlari tabiki de biliyorsundur benim denediklerim bunlar canim

Çünkü vücudunuz tek öğün yemek yediğiniz için, kendini korumaya alıyor ve daha zor kilo veriyorsunuz. Ayrıca günde sadece 1 öğün yiyerek çok az kalori alıyorsunuz ve vücudunuz bu az kalori dışında 'normal' beslendiğinizde 'fazla' olarak algılıyor. Hangi besini ne ile ne zaman yemeyi öğrenirseniz sorununuzu çözersiniz. Eğer yapamıyorsanız, destek almanızda fayda var.

yaşla ilgili olabilir diyecektim ama gençmişsiniz. Ben bundan 1 yıl öncesine kadar hareketsiz ayda 7 kilo rahat verirken, pideler, simitler ne yesem hiç kilo almazken şimdi ne yesem kilo olarak dönüyor. I ipti honki ponki torino çalına

Karantinadan sonra arkadaşlarla ilk bulışma Eklentiler Screenshot_20210104-131105_Instagram. jpg 110,4 KB · Görüntüleme: 8

Bende 77leri gördüm iste ağlıyorum halime keşke 70 kilo olsam

Tiroid olabilir mi acaba? Veya insülin direnci? Bi değerlerinize mi baktırsanız? Tek öğün beslenmek çok sağlıksız.

Spor yapıyorum sadece regl döneminde ara verdim çünkü canım çok yandı denesem de olmadi. Birde şu yemek olayını düzene sokabilsem çok çok tatlı olavak ama yapamıyorum işte

Yapmanız gereken aynen devam etmek. Spor yaptığınız için vücudunuz spora alışana kadar ciddi ödem tutar bu 2-3 ay sürebilir. Ayrıca yağ hücreleri kaybolmaz içi boşalır ve kuculmeden önce de içleri su ile dolar sonrasında bu ödemi de attığınızda tartıda kilo vermiş olarak gozukursunuz. Bol su için, acıkmadan yemeyin. Tüm gün acikmadan tum gün de yemeyebilirsiniz. Vücut depolama yapamaz arkadaşların söylediklerinin bilimsel bir dayanağı yok. Aldığınız kalori yaktığınızdan azsa kilo verirsiniz çoksa kilo alırsınız. Ayrıca lütfen asıl olarak tartıyı değil mezurayı baz alın. Sporu sabah aç karna yapabilirseniz daha çok yağ yakarsınız. Sevgiler

Kuzum spor demek kas demek kas agirligidir ödemdir vs ama 1 ogunle kilo alman sanirim tibben bu sartlarda zor yani..

Ah bana kalburabastı demeyin... Annem yeni yıl için yapmış sağolsun bir oturuşta 3 tane yedim geçen gün

Ya ben onu anlamadım işte ben 7 kilo aldım ama hala her şeyime girebiliyorum zorlanmadan dar pantolonlarimi falan giriyorum gayet tişörtlerle de bı sorunum yok. Nasıl aldım bu kiloyu ben anlamadım. Baktığınızda evet gözle görülür göbeğim eskisi kadar duz değil ama kocaman da olmadı. Zaten çok kalçaya büyüyen bir insan değilim keşke alırken 7 kilo kalçama gitseydi bari şu an vücudumda bir yerlerde ama nerde bu kilo anlamadım

Aç kalarak kilo verilmez sağlıksız olur. Sizinde yaptığınız çok yanlış. Sonrasında fazla fazla gerı alınır. A

Bende çok hareketsiz bir hayat yaşıyorum o yüzden spora başladım zaten baktığınızda öyle aşırı kilolu biri değilim sadece spor yapıp vücudumu şekle sokmam gerekiyor çünkü çok zayıf olma taraftarı asla değilim boyum çok uzun çünkü.. O yüzden bende evde spor yapıp hem şekle girip hemde fazlalık bir kaç kilomdsn kurtulurum diye planlıyordum ama işler hiç beklediğim gibi ilerlemiyor

Nasıl geri vereceğiz

Regl öncesi bende sisiyorum normalde hatta inanılmaz derecede reglm bitti 2-3 gün oldu biteli ama o dönemden 1 kilo fazlam var vallahi ben anlamadim Bazal metabolizmayı da araştıracağım sağolun

Anladım evet göbeğim bir miktar var ne yalan söyleyeyim.. Ailemde şeker öyküsü yok vaktinde babamın vardı ama bambaşka bir sebepten oturuydu o zaten.. Ben gittiğimde herhalde yaparlar bakalım inşallah yoktur yaa Esra

Tek öğün yenerek kilo verilseydi, ben yok olmuştum Hata ediyorsunuz, metabolizma hızlandırmak için öğün atlamadan ve sağlıklı şeyler yemelisiniz. Ev yemeği yenerek de zayıflanmaz ayrıca. Yaptığınız yemeği 1 tk yağ ile yapıyorsanız bilemem tabii.

O saate kadar hiçbir şey yemiyor musunuz?

Ah bir yapabilseem siz nasıl yapabiliyorsunuz bunu? Yani yemek aklıma gelmiyor benim.. Gelirse de aklıma gelen tek şey tatlı oluyor o da sadece regl olacağım zamanlarda

Öncelikle kış aylarinda bir kac kilo almak zararsızdır vücut kendini hazırlar mevsim değişiminden kaynaklı bunun fazlası sizin aldiginiz kilo vermeniz gereken. Ve tek öğün yiyerek zaten kilo veremezsiniz vücut bu kez tehlike algılar ve kendini korumaya alıp yağ birikimi yapmaya çalışır. Öncelikle boy kilo ile vki nizi hesaplayıp, bazal metabolizmanizida hesaplayıp ona göre besleneceksiniz. bazal metabolizma altında beslenirseniz kas kaybeder ama yaglanmaya devam edersiniz

Ayyy ben demir hapı içemiyorum evlerden ırak herkese kilo aldırır ben onu içince afedersiniz tuvaletten çıkamıyorum inanılmaz bir ağrıyla birlikte. 1 ay kullanmıştım o süreçte baya kilo vermiştim ama dayanamadım doktora söyleyip bıraktım.. Ama dediginiz gibi bir diyetisyenle kesinlikle görüşeceğim en sagliklisini onlar bilir

Birazcik sabret istediğin kiloya gelince keyifle yersin. Zorluk olmadan hoşluk olmaz derler

kaç yaşındasınız

Yok ya yumurtalari her sabah cifter cifter goturuyordum... Her gun et, ceviz, badem, bulgur pilavi ayran... güzeldi aslında ama hamile kalinca yapamadım canım dondurma filan istiyordu habire:)) işe dönüş tarihim kesinlessin tekrar baslayacagim inşallah

Bugün uykumu düzene sokmak adına ilk adımı attım :) Sabah kahvaltı ettim birazdan yine salata tarzı bir şeyler yemeyi planlıyorum sonrasında biraz zaman geçirip spor yaparım. Akşam da artık porsiyon kontrolunde bir şeyler tüketirim aşırıya kaçmadan. Dediğinizde çok haklısınız ben sadece bunu hayatıma uygulayamiyorum ya hiç yemiyorum ya çok yiyorum insan yemek yemeyi bilmez mi ya Shusui

Böyle az yemeye vücut kıtlık alarmı verip depolama yapabilir, daha düzgün beslenme ve uyku lazım bana göre. Ayrıca tiroit baktırın mutlaka.

Diyetisyen randevumu aldım bu sefer hastaneye gideceğim orada yapılacağını umuyorum. Yapılmazsa da talep edecegim. Ama şeyi merak ettim bu inusilin direnci bir anda olabiliyor mu? Yani ben Mart ayına kadar yaklaşık 8 yıldır hep 70 kiloydum hiç değişmedi kilom ne arttı ne de indi. Zaten 70 kilo bana fazla fazla yetiyor. Mart'ta karantina da boğaz derdine bir düştüm ondan beri veremedim işte bu haldeyim. Yani bir anda bu durumla karsilasmam mümkün mü? Bilmediğimden soruyorum kusura bakmayın Esra

Kendim gibi birilerinin olduğunu bilmek valla icimi rahatlattı.. Yahu ben Mart ayına kadar neredeyse 8 yıldır hep aynı kilodaydim hep 70kiloydum ne inerdi ne çıkardı kilom. Çöplük gibi beslenirdim sadece fastfood yerdim yeri gelir günde 2 öğün fastfood yerdim ama kilo almazdim hatta herkes sasirirdi nasıl olabilir diye. Ama Mart'ta anne evine bir döndüm ki 6 kilo üzerime default olarak yüklendi sanki gitmiyor!! Deliricem. Tamam çılgınlar gibi yedim kabul ediyorum ama artık yemiyorum gitsin işte neden bu inat. Vallahi delirecegim

Bende artık yüksek protein, düşük karbonhidratla günde 2 öğün beslenip haftanın 3 günü tabata yapmak istiyorum...

Tek öğünde vucut korumaya geçer kilo vermez, depolar falan bunlar hikaye bence, kanıtlanmış bişey mi bilmiyorum ama sanmam... Vucuda ne verirsen o yani... Az verirsen, enerji ihtiyacını depo yağlardan karşılıyor zayıflıyorsun, tam verirsen yediğinden karşılıyor ama depo da yapmıyor, çok verirsen depoluyor ihtiyaç fazlasını.. miktar kalori kısaca... Spor etkili fakat %80 yediklerimiz diye düşünüyorum... Ben çok spor yaptıgım donemde gece 1 dilim pizza yiyordum ve kilo verememiştim mesela... Müthiş bir spor yapacaksın hergün ki anca oyle ama ona da ne kadar süre dayanabilirsin... Ne kadar devam ettirebilirsin.. Neyse sen 1 öğünde tıkabasa yersen zaten sana tüm gün yettiği için ne alırsın ne verirsin...1 kilo fazla cıkman da o haftaya ozel bi şişkinlik vs olabilir

Ya ben bunu bir kaç kişiden daha duydum. Ölçümlere bakın diyor herkes ama ben başlarken mezura yoktu evde iple ölçüm almıştım sonra gidip 3n sonunda mezura aldım ama 1 ay boyunca yanlış olcmusum kendimi iple dhdjkd o yüzden inceldim mi büyüdüm mu haberim yok valla. Bu ay duzgun ölçümlerle devam edeceğim eğer inceliyorsam sorun yoktur

12 kilo almışım bende evlendikten sonra kıyafetlerime giremiyorum çok mutsuzum

Gerçek bir uzman kan ve hormon değerlerinizi ister sizden, tam ölçüm ile beraber. Evet sıkıntılıymış o deneyiminiz ama hepsi elbet bir değil. Günümüzde işinin ehli çok insan var bu konuda, spor yanı sıra günlük 10 bin adım atmayı da ekleyin hayatınıza. Önceki