Bekleriz canim biz tartidan cok aynaya onem veriyoruz ama yaninda diyette uygularsan bonusu olur hem sekillenirsn skilasarak kilo verirsn hemde.. Mutlaka tavsiye ederm buyuku bohcanin cayini aci tadi yok ben cok begendm hem yesil cay saglik acisindanda iyidir..

Eşinin tutumu çok yanlış ama tınlamadığını belli etmelisin, özgüvenini arttırp. Ben eşimle evlendiğimde 85 kiloydum zor gelinlik bulmuştuk ben pkoluyum bu arada. Ben eşime takılırdım benim neyimi begendin diye. o hic bir zaman kırıcı olmadı. O öyle davranınca ozguvenim arttı sanırım 10 kilo verdim ondan çok kendim beğendim yeni halimi, simdi hamileyim ama doğumdan sonra gidecek insaallah. Kiloyu kendim için vereceğim sende öyle yap, eşin için değil. Dr Ayça Kaya nin fikirlerini öneririm.

Zaman ayırdığınız için hepinize çok teşekkür ederim. Uygulayacağım şeyleri çekip aldım yazdıklarınızdan. İşe yarar. İnanıyorum. Hayatıma düzen vericem artık. Herşeyi sofrada koymıcam. Uykumu düzenliycem. Ve en kısa zamanda diyetisyene gidicem. Mutlaka. Şimdi çıkmam gerekiyor. Çok teşekkür ederim tekrar. Jasminium84

Sabahları aç karnına sauna eşofmanları ile 40 dakika yürüyorum su içinde eve geliyorum iç çamaşırlarım sıksan suyu çıkar şekilde ıslanıyor benim mucizem bu tavsiye ederim hem incelip hem zayıflıyorum 1 ay olmadan 6 kilo verdim yemeğe dikkat ediyorum su içiyorum VuslataDair evli ve 3

Evet bunu bi kaç kere denemiştim. Ben halimden memnunum gibi şeyler söylüyor. O da çok zayıf bacakları incecik. P

kilo vermek için özel bişey yapmana gerek yok porsiyonlarını küçültmen yeterli bende seninle aynı boy ve aynı kiloya sahiptim yavaş yavaş porsiyonlarını küçültüp bol su içmeye başlarsan farkı göreceksin ayrıca kilo almakta en büyük etkenlerden biri uyku düzensizliğidir dikkat etmelisin..

Ahhh ahhh keşke benim eşim de rahatsız olsa da ben diyet yaparken bana destek olsa Tatlım, kısa sürede vereceğin kiloları kısa sürede alırsın. Öncelikle insülin değerlerini ölçtür bence. Bu da kilo yapıyor çünkü. Sonra diyetisyen ve spor eşliğinde sağlıklı olarak verebilirsin kiloları. Çok bir kilon yokmuş aslında. Eşin dahi olsa söylenenleri de çok takma

Sadece diyetle zyıflayamazsıız hanfendi, spor yapın ciddi düzeyde. Mucize kendi içinizde biraz gayret nolursunuz yahu söyletmeyelim şu adamları kendimize. Benim eşim de şaka arasında söylüyor göbeğin çıktı göbeğin çıktı diye, beni harekete geçirmeye yetiyor.. Bilmiyorum yapı meselesi belki de ben rahatsız oluyorum göbeğimle alay etmesinden açıkçası. Bu sabah uyndım normalde oturduğum yerde kalırım kahveden sonra ama spor yapıcaktım tam bu konuyu görünce yazdım enerji olsun sana da diye, up up up! kalk haydin spora gidiyoruz.

Aç kalmana gerek yok, düşük kalorili sık beslenme ile kilo verebilirsin. İnternette diyet siteleri var mesela diyetkolik zayıflamak isteyen arkadaşlarıma epey yardımcı oldu. suzn

Önce kendine inanmalısın.. ve seni kiloların yüzünden aşağılamaya çalışan bir eş için çaba harcamayacaksın.. zayıfla. olduğundan daha bakımlı ol.. ve ona kim olduğunu ispatla..inanırsan başarırsın.. E

teşekkür ederim... emenems

Mucizeye değil, iradeye ihityacın var. Jasminium84

Eşiniz için değil kendiniz için zayıflayın. Siz kendiniz rahatsız olmuyor musunuz? Mucize demişsiniz ama mucizeler ayağınıza gelmez siz otururken, biraz çabalamalısınız. Olmuyor demek, aç duramıyorum demek bahane değil. -adre- nosce te ipsum... Anneler

Zaten ekmeği bıraktım ve şeker kullanmıyorum çay kahvede. Evde yapabileceğim kadar spor yapmaya da dün başladım ama yetersiz gibi geliyor. J

Yardim etmeye calissak ta spora basla, diyet yap tavsiyeleri konu sahibi kafasinda bitirmedigi muddetce bos. Kilo vermek tamamen beyinle alakali. Yoksa 2 hafta yapip sonra bozacaksa henuz o kararlilik olusmamis demektir ki diyetisyene de gidip koca bir sifirla donmus. Kendini hazir hissettigin zamani bekle bence. Gerisi gelecektir.

diyette arada vücut kendini toplamak için durur. hiç pes etme. ben 22 kg verdim. ama 62 den 60 a düşmem 2.5 ay sürdü aynı diyet, aynı spora rağmen. arada bir vücüt kilo vermeyi durdurur. öylesi de daha sağlıklı zaten.

evlenmeden önce zayıfmıydınız? ozamanda kiloyla ilgili şeyler söylermiydi size? L

Mucize sizin boğazınızı tutmanızdan geciyor. Hamileyken 18 kilo aldım, doğumda 10u gitti ama onu da geri aldım. 2 hafta önce diyetisyene gitmeye başladım. 3 kilo gitmiş. Ac kalmadan veriyorum zaten. Bazen tatlı krizim tutuyor ama nefsimi köreltecek kadar yiyorum. Dolaptaki kıyafetlerimin icine yeniden girebilme hayali bana yetiyo

akşam altıdan sonra bişey yeme bende çok işe yaradı.

Vucut kitle indeksiniz %30 civari yani obezite sinirindaysaniz hafif bir diyet mesele beyaz ekmek yerine kepek ekmegi aliskanligi edinmek gunde en fazla dort dilim ekmek yemek gunde 2 bucuk litre en az su icmek yemeklerde tereyagi yerine zeytinyagi ve az miktarda yag eklemek bol bol sebze yemegi tuketmeye calismak ve kola icmek istiyorsaniz zero icmek bunlara dikkat edip xenical diye bir ilac var diyetisyene ya da doktora eczaneye danisip kullanabilirsiniz.. vuslat

Yesil cayi bende sewmiyordm burda daha bi kac gun once bi arkadas onerdi yaseminli kokusu muhtesem sekersiz iciyorum onu simdi deneyin isterseniz. Aclik hissinizi bastrmak icin kepekli galeta alin su icin bol bol elma yiyin..

bi diyetisyene başvur, spor yap, bol su iç kocanı duyma onun iöin değil kendin için zayıfla... 2 ayda 8 kilo verirsin azmedersen

Sende ona çok zayıfsin kilo almayi düşünmüyor musun diye sor! Birden kilo veremezsin ama öncelikli olarak uykunu düzene sokmalisin. Uyku düzene girince herseyin düzene girer. Bir diyetisyene de spor hocasina da psikoloğa da gitsen önce bunu soyleyecektir. Kan değerlerini olctur belki bir rahatsızlığın vardır kilo almana sebep olan. yoksa diyetisyenle cozersin bu işi kilo vermek almaktan daha kolaydır kendine güven yapabilirsin

fitness öneriyorum.. eğer maddi durum imkan vermiyosa tuğba özayın youtube de fitness diye videosu var.. aynısını 2günde bir yapın.. ve ekmeği tamamen kesin bol su için.. öyle şop şok diyetler ararsanız çok canınız yanar.. Önceki

Az yemek ve spor en etkilisi..

Fakat hatanız burda yazdıklarımı okumadınız veya dikkate almadınız. Eğer belirli bir kiloya ulaşmadan direk spor yaparsanız yağlar kasa dönüşür. Ve böylece kilo veremezsiniz. Hiçbir diyetisyen veya doktor bunu önermez. Diyet yapan arkadasım 30 kilo verdi. Her sabah 7:30 da kahvaltı hazırlayıp yiyordu. Maalesef kilo vermek şekeri tuzu kesmek spor yapmak değil. Belirli bir düzen içinde olmak gerekiyor.

Diyet grupları var. Kafaya koyduysan elbette zayıflarsın.. ayda 4 kilo versen bile üç ayda 12 kilo eder.

Ben de hiç sevmezdim büyük konuştum sanırım :) kısmet.

İmrenmedim desem yalan olur. Bir düzen şart bana. En kısa zamanda. Önceki

oncelikle kendiniz icin vermeniz gerek kilolarinizi. kararli olmaniz sart. mesela giymek istediginiz atiyorum 38 beden bi kiyafeti alin ve yemk. yemek. istediginizde o kiyafete bakin etkili oluyr veya en azindan aksam 9 dan. sonra bisey yemeyin ve saati giderek dusurun. ilk hafta 9 iki. uc. dort hafta 8:30 bes alti hafta 8 olarak azaltin. bol bol hateket edin. hareket. cok. onemli en. azindan. yediklerinizi eritmeniz icin yuruyun. dans. edin. ip atlayin. temizlik yapin v. s surekli hareket halinde olmak ciddi enerji. ve. yag yakiyor. tv izlerken yarim. mekik cekin veya ayaklarinizi hareket ettirin ama kararli olun mutlaka bu. cok onemli... Z zsnn

Aslında devam etseydim dönüşü olmayacaktı. Ama bazı nedenlerden bıraktığım ve ilaç kullanmak durumunda kaldığım için geri aldım. Şuan daha emin adımlarla veriyorum.

Çok pis hırs yaptım. Allahın yardımıyla vercem inşallah. Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

yağ kasa dönüşmez. kas kastır yağ da yağ. eğer yağlıyken kas yapılırsa yağın altında kas büyür bu yüzden daha büyük görünür sadece.

benden sana tavsiye arkadasim dr. ender saracdan 10 harekettw zayiflama ben onu yaptim ise yariyor. hemde yemegi mi pek kismadim aksamdan sonra fazla yemedim. bir ayda iki kilo verrdim ama duzenli yapacaksiniz sabh aksam birde ip atlamk zayiflatiyor ipde atladim.. yesil cayi sevmihorum diyosun ama zayiflamn icin sart burnunu tika ic ben her uc ogun yemkden sonra mutlaka sekersiz yesil cay iciyom bana gayet tatli geliuo nathifa

Azmin elinden bir şey kurtulmaz. Eğer başka bir sağlık sorununuz yoksa lütfen iradenize hakim olun ne çaresiz hastalıklar var derdiniz bu olsun... Eşiniz için değil kendiniz için kilo verin. İş arkadaşım erkek 8 ayda 28 kilo verdi. 100 kg leri görünce diyete başladı kendini bildi bileli öyle kiloluymuş. kiloluyken kızlar beğenmiyordu onu, şimdi o kızları beğenmemeye başladı... :) ama diyetisyenin dediğiniin dışına asla çıkmıyordu ilk zamanlar zorlanmış ama sonra alışmış canı istememeye başlamış. İrade gerekiyor sadece o ilk zamanları atlatmak. biiirrrr

kilo vermek sabir+irade isidir herseyden önce kendiniz ve sagliginiz icin bu yola bas koyun derim leslie sansone ile baslagic yapmalisiniz bana göre.. gerci havalar cok güzel illaki yürüyüs parki vardir 1 saat hergün yürüyüs parkina gidebilirsiniz havalar ki$ baslayincada leslie ile devam edersiniz tabiki uygun bir diyetle beraber L

eşimde uyguladığım yöntem 10 kg verdi 2 ayda; ekmek kesinlikle yok. 6 dan sonra yemek yok akşamlar 1 saat kadar yürüyüş ve unlu mamüller bilhassa tatlılar yok. tavsiyemdir en zararsız diyet de budur benim gözümde pinkpumps Aşk & Nefret tek ayak

Bu ara ölü konulari diriltmek moda herhalde kac ay oncenin konusu.

Tesekkur ederim Aslinda 40 alip 42 verdim, dunyada kilo kadar berbat bir sey yok. Sadece estetik de degil insanin hem sagligini hem hareketlerini etkiliyor dusunsenize sirtinizda 2 damacana suyla 2 sene gecirdiginizi... kabus gibi... O yuzden kilolu olup vermek icin caba gostermeyenleri hic anlamiyorym. F

bende senin gibiyim aç kalmaya gelemiyorum napıcaz bu gidişle hiç bilmiyorum C combine

Ayni dert bendede var esimde beni hic begenmiyo. Ben 157 boyum 60 kg yum esime 100 kg gorunuyorum galiba. simdi wipslife kullaniyorum en son care ve istahi azaltiyo insallah verirsin cok kotu bir duygu. senin rafatsiz oldugunu hissederse o dahada rencide ediyor O

Hamilelikte de spor yapılabildiğini sanıyorum. Bir araştır bakalım. Eşler bazen çok acımasızca kırıldığımızı düşünmeden eleştiri yapıyorlar. Ah o göbüş benim de başımın belası. İnşallah verirsin canım.

Kendini iyi hissetmek icin kilo vermelisin, bu dusunceyle yola cikarsan basarirsin.. Ama esin veya baskalari icin yaparsan basaramazsin...

canım sen zayıf olmak istiyormusun? yoks abunu sadece eşin için mi istiyorsun? protein ağrılıklı bir diyet yapabilirsin tabii böbreklerin sağlıklı ise, ve düzenli kan tahlillerini yaptırarak. Ben hayatım boyunca hep diyetler yaptım, benim kendimde kilo takıntısı var bu yüzden kıyafetlerim xsmal ile large arasında çünkü diyetlerim hep başarısızdır, çok iradesizim bende, bir bakmışssın incecik olmusum bri bakmışssın dana gibi olmuşum, özellikle üzgünken çok tatlı yiyorum ama şimdi yemek yemeyi öğrenmeye çalışıyorum bakalım inşallah bu sefer başarırım. Benim eşimde kilodan nefret eder, o da bana zayıfla diyor, tabii bende zayıflamak istiyorum ama onun için değil, kendimi daha güzel görmek için... benim de boyum 162 kilom 65 minumum 5 maksimum 12 kilo vermek istiyorum, istersen birlikte diyet yapabiliriz, neredeyse diyet kitabı yazacak kadar bilgiye sahip oldum dünya daki bri çok diyeti denedim ama sorun beyinde... bu işi beynimizde çözmemiz gerekiyor.

Sen de de, rüzgara çıkarsa uçarsın mazallah, dışarda elimi tut diye.

Evet kalori takibine dün gece başladım bir program sayesinde. Yaşadığım yer yürüyüş yapılacak bir yer değil malesef yürüyecek yerler bana çok uzak. Burda çıkıp eşofmanla yürüyüş yaparsam tuhaf tuhaf bakarlar bana teyzeler

Canım evde aç videoları yap sporunu yürüyüşede çık eşofman giymen şart değil rahat bi aykkabı pantolon giy çık. Sabah eşin kalkınca kalk sende daha düzenli olur hayatın hem P

Evde yapmalıyım sporu. Videolardan destek alacağım işe yarar dimi? Hareketsizlikten iyidir ilk etapta suzn

Benim de tam tersi ben zayifim ve esim kilolu. Esinin acimasiz ve seni kirdigini soyluyorsun canim ama tam tersi konumda olmakta emin ol cok zor. Karsindaki insani esini deli gibi seviyorsun ama fiziken onu begenmiyorsun. Emin ol bu da çok aci. Etrafinda gordugun insanlara bakip keske benim esim de böyle olsa soyle seyler giyse vs diyorsun. Ama bunu derken de kendinden utaniyorsun ona deli gibi asikken nasil boyle birsey dusunebiliyorum diye. Aksam oluyor esine bakiyorsun hiiic tinlamiyor tatli yiyor ekmek yiyor vs vs. Bu sefer sinirin alt ust oluyor ve ister istemez tepkini koyuyorsun. Emin ol kilo herseyi etkiliyor en cok da cinselligi. Benim esim suan 100 kg civarı ve daha 30 yasinda bile degil. Ben kendi zevkimden ziyade onun sagligi icin endise ediyorum cunku insanlar yaslandikca daha da kilo aliyor. Ilerde dizlerine yuk artinca bel agrisi cekerse sevdicegim diye korkuyorum. Bunlari belki farkli bir acidan bakarsin diye yazdim. Yani belki de esin acimasiz degildir ne dersin?

o önce kendi zayıflığına baksın o kadar zayıf erkek mi olurmuş? önce o bi kilo alsın sonra sen zayıflarsın.. bakalım öyle ha deyince kiloda değişiklik yapılabiliyomuymuş görsün.. annesininminikprensesi genc

Himm bilmiyodum bunu tsk ederim guzel tavsiyen icin canim. Aksamlari salata ve yogurt yiyorum sadece diyette oldugum icin.. K

siz iradenize hakim olmadığınız sürece hiçbir şey sizi zayıflatamaz. diyet yapmak aç kalmak değil dengeli beslenmektir. onu yapamıyorum bunu beceremiyorumlar iradenizin kaçış yalanları. ilk önce 65üstüne 10 75 kilo sonra 75 kilo üstüne 10 85 kilo bir süre sonra kilo yerleşince hiç veremezsiniz. dengeli beslenme artı spor şart. şopşok dedikleriniz de organlarınızı tüketir. AAssYA Bugün Allah rızası için ne yaptın? 2. Üyelik! tek ayak

Abur cubur, hamur işler ve çoğu zaman tatlıyı hayatınızdan çıkarın. Yemeğin yağlı taraflarını yemeyin ve bolca spor yapın. Parklara yuruyuşlere gidin. Yemeğinizden kısmasanız bile ayda 2 /3 kilo veriyorsunuz. Herşey sizin elinizde. Bu arada erken kalkma yollarını bulabilirsiniz. Çok erken kalkarsanız zamanla bedeniniz alışır, olmadı öğle uykusuna yatarsınız. . push ; 1Sen

Yorumların hepsini okumadım ama bu adamlarin kırıcı lafları üzücü gerçekten eşim bir kere bile dese üzülürdüm 87 -88 lere çıktım doğumdan sonra şimdi yavaş yavaş vermeye başladım. sizde yavaş yavaş verin. inşallah geri almayız Umberlee

6kilo verdim arkadaşlar. Hala daha devam ediyorum :)

cnm dukan diyetini tavsiye ederim face lerden sayfalarını takip edip bilginebilirsin. cok guzel ac kalmadan kilo verebiliyorsun. doyana kadar yiyio kilo vermek cok kolay oluyor. ben bu diyetle 9kilo verdim. evre evre oldugu icin tekrar kilo almıyorsun da O

konu sahibine üzülmüştüm ve konusunu da takip ediyordum. ne durumda oldugunu merak ettim açıkçası. sanırım çok ayıp ve günah birşey yaptım?

Şimdi youtube dan baktım merakla. Mantıklı teşekkürler. :)

Aç kalmanıza gerek yok, az yeseniz de olur. kalorisi yüksek besinleri yemeyin veya çok az yiyin. Karbonhidrattan kısın özellikle de. düzenli olarak spor da yapın. çok zor değil; biraz irade, kararlılık ve sabır sayesinde istediğiniz kiloya düşersiniz.

ama hic hos degil ya iskelet gibi. hic sevmem bende zayif erkegi. erkek dedigin biraz kalipli olacak.

Evet bazen çok kırıcı olabiliyor şakayla karışık. yer inledi yok kanepe çöktü eevlendiğimizde de böyleydi ilk gördüğü kiloda olmama rağmen P

Benim kafam da niyeyse hep böyle üçkağıtçılığa çalışıyor neyse inşallah kilolarinizi verirsiniz MissPoine

İnanılmaz motive oldum biliyor musunuz? Öyle bir hırs yaptım ki. İyi ki yazmışım buraya çok teşekkür ederim hepinize

mucize senin içinde tatlım. onu ara bul ve ortaya çıkar. aralıktan beridir rejimdeyim. 14 kilo gitti. inan yeri geldi pirinç pilavı da yedim pizza da hamburgerde :)

Dıyetısyene gıdın cok zor degıl bu :)

ev içinde hareket etmen lazım. enaz 40 dk. ilk dk zaten vucut ısınması sonra 20 dk da kardiyo egzersizi. her gün yap. aç kalmak içinde aç kalma yulaf gibi şeyler ye 1 ayda 5kg verirsin (bu 5kg gerçekten yağ olarak verirsin ve aşırı yemezsen geri almazsın ) sonsuzluk0607

Ben özel birşey yapmıyorum. Ekmeği bir dilime indirdim, eşime ne yediriyorsam kendim de yiyorum. Nefsi tutmak zor biliyorum ama sonu güzel

Yani esin belki de zayif kadin istiyordur degil mi, bence bir de boyle dusun... cunku seninle bir omur yasayacak, fiziksel ozellikler maalesef erkekler icin onemlidir, bir yil sonra benden sogudu diye konu acarsin, elbette once kendin icin ama hem de esin icin ver yani adam zayif seviyo demek ki, tut agzini, yeme, olmezsin yani... E eldam

Evet asıl sebep hayatımın düzensiz oluşu aslında. Eşim 7 buçukta işe gidiyor onunla beraber uyansam iyi olacak..

Neredeyse iki ay olmuş konuyu açalı ; ne değişti hayatınızdan? A

Hamilelikte 22 kilo almıştım doğumdan sonra 19 kilo vermiştim kendiliginden sonra aptalca birşey yapıp emzirme dönemi bitince 6 kilo daha vereyim diye zayıflama hapı kullandım 4 günde 6 kilo verdim sonra ishalden ölüm noktasına geldim bıraktım ve 50 kilodan 65 kiloya yukseldim 65 i tartida görünce diyet yaptım 1 gram altına inemiyordum vazgeçtim olmuyor Deyip bos verdim resmen kendimi. Bi gün hastalandim doktora gittim tahlil yapıldı vs. sonra doktor açlık şekerin yüksek insülin kullanmak istemiyorsan diyet yap dedi kilo veremiyorum ki dedim doktoru dinlemedim onemsemedim bu zaman dilimindede 71e yükselmisim. Eşimin ailesi kendisi zayıf ve kilosu olanlarla hep dalga geçen türler bi gün bunların dalga konusu ben oldum öyle zoruma gitti ki doktoru bile dikkate almayan ben hırs yaptım karar verdim 3 ayda 71 kilodan 57 kiloya düştüm ekmek makarna pilav yemedim tatlilardan uzak durdum her akşam yemeğinden sonra 45 dk. Tempolu yürüyüş yaptim. Çok zayiflamissin diyen eşim ve ailesinede şunu hep soyluyorum Mevlam insanların kilosuyla dalga geçenleri tabuta siğamayacak sekilde şişirsin diye kiloda bir hastalıktır sonuçta. Ve kararlıyım 54 kilo olu cam beni kiskanmayan adam kıskanır oldu buda ona kapağın alasi oldu. çok seviyorum ama gönlüm kırgın. Rabbim isteyen ve başkalarının kilosunu küçümsemeyenn herkese sağlıklı bir şekilde zayıflama yi nasip etsin. Allah yardimcimiz olsun bacılarım.

Yavaş ve az yerseniz zaten insan doyuyor. Hizli yemek yerseniz doydugunuzu anlamazsiniz ve daha cçok yerdiniz. Amor-a

mucize bekleyeceğine yediklerine dikkat et spor yap... basit ama etkili.. hamur işini şekeri kes. sebze salata ağırlıklı yemek ye.. ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

Zayiflayacaksan da kendin icin zayifla cunku onun icin zayiflarsan bu kalici olmaz. Zayiflamak istersen kadinlar kulubunde cok guzel diyet gruplari, zayiflama yarismalari var. Burada kendine gunlukte acabilirsin. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?forums/diyet-gunlukleri.1143/ Aslini istersen hem zayiflayip, hem onu bosamakta fena fikir degil.

sende ona çok çirozsun bune böyle de... allahım ya tamam kilo ii değil ama çok zayıfta ii değil sizde onu rencide edin... zayıflamak istersen rahatça zayıflarsın merak etme Önceki

Aslına ÇARESİZ değilsiniz ÇARE-SİZ siniz. Erken kalkıp yürümek çok zor değil vücut zinde oluyor. Minör değişikliklerle yapabilirsiniz. Su için, yürüyün, yediklerinizi not edin kalori değerlerini yazın. Zamanla az yeme isteği oluşacak.

ne varki bunda, bazen bende merak ediyorum son durumu... konular bosuna acilmiyor. S

Asıl tehlikeli olan karbonhidrat :) Patates un vs :) Kızartmalardan da uzak durmanız lazım

Malesef durup dururken mucıze olmuyor, mucızeyı gerçekleştırmek sızın elınızde...

Maalesef diyet yapmak kilo vermek için yetersiz girişimler, hevesinizi kırmak istemem ama biraz zor kilo verirsiniz bir düzeniniz olmadan. Öncelikle doktora gidip test yaptırmalısınız belki şekeriniz var veya insülin direnci bilemezsiniz. Bende sizinle aynı boydayım ve 45 kiloyum. En fazla kilom 53 oldu bu zamana kadar. . push ;

Çoook basit, şimdiki yediğinin yarısını ye, küçük tabakta ye, kocaman bardak ile bol bol su iç, ıvır zıvır yerine kuru meyve ye, araba yerine bisiklet kullan, asansöre binme, v. s bol şanslar

Eşin de çok zayıf ama canım.. hemde baya zayıf. Benim eşimin boyuda aynı, kendisi zayıftır. 74 kilo Sizinkini düşündüm de çok zayıf bence o kilo alsın.

Uyku düzeni problemim var işte sabahları uyanamıyorum öğlen uyanınca da hiç bir diyet başarıya ulaşmıyor

2 ayda 10 kilo aldiysan verebilirsin de zorla kendini bence erkek olsam bende rahatsiz olurudm kusura bakma Abur cubur yeme git 1.30 saat bi yere kadar yuru moralin duzelir yurudkten sonra her gun yap bak bakalim sonra

canım şok diyetle sadece kendine zarar verirsin. Ama zayıflamakta kararlıysan son konuma bir göz at derim

Sen de onunla sıska diye dalga geç. Öyle bir mucize falan yok ama istersen başarırsın. Martın başında diyete başladım ben. O zamandan beri 5 kilo verdim bile. İsteyince oluyor.

Eşiniz için değil kendiniz için zayıflamalısınız. Mucizeye gerek yok herhalde sabah uyanıp zayıf olmayı düşünmüyorsunuz ileride hamile kaldığınızda daha fazlasını alacaksınız o yüzden biraz verseniz iyi olur. Bunun içinçaba sarfedin aç kalamıyor olabilirsiniz ama açlığınızı illa kalorili yiyeceklerle bastırmak zorunda değilsiniz. Akşam yemekleriniz de karbonhidratlı yiyecekler tüketmeyin, ekmek yemeyin ızgara türü şeyler tercih edin. Önceki

Spora gittin mi peki, spor salonuna yazılma şansın var mı? hangimizsevmedik

Onun icin degil kendn icin zayfla sonrada sen onu begenme surekli elestr

bence iyi bir başlangıç yapmışsınız, porsiyonları yavaş yavaş azaltıp sporun dozunu da artırırsanız ve belirli bir düzeni yakalayıp böyle devam ederseniz çok güzel bir sekilde kilo verirsiniz. Kilo vermeye yardımcı doğal yöntemler de var, forumda bulabilirsiniz. Elma sirkeli su, limonlu su içmek gibi veya yeşil çay.

eşin de çok zayıfmış. o da kilo alsın biraz M ManzaramDeniz

Tatliyi kesin. pastayi kizartmalari vs.. Gercekten kesin ama.. öyle ödüllendireyim kendimi falan yok. Sıvı miktarını artırın hazir iceceklerden kaçının yemeginize bir düzen getirin. Icinde protein karbonhidrat kalsiyum olan herseyden az az ama dengeli bir sekilde yiyin. ekmekten keserseniz kas kaybina ugrarsiniz. Yaginiz erimez ve güçsüz kalirsiniz. Tam buğday cavdar gibi ekmekleri tercih edin. Tatli ihtiyacinizi bir iki hurma ve kuru kayisi kuri üzüm ile giderin. Sebze ağırlıklı beslenin. Zor ama sagliklo bir surece girersiniz. bol su eşliğinde yürüyus plates.. S

sen kendine bahaneleri dizdiğin sürece böyle devam edersin. herşeye resmen bahane bulmuşsun. ilk kafanda bitir. hem sağlığın için hem özgüvenin için. biraz boğazını tutarsan o mucize gerçekleşir. az sık ye ekmeği tatlıyı hamur işini kes. biraz da öğleye dek uyku yerine hareket et bakalım nasıl zayıflıyorsun.

bunlar bahane... fazla uyku da kilo yapar saatini kur 9 da uyan zorda olsa kalk 1 hafta sonra alışırsın... hayatını düzene koy

Şopşok diyet yüzünden eşimin iş arkadaşı mide kanserinden 26 yaşında 6 ay içerisinde öldü. Ardında 1 buçuk senelik eşi ve 4 aylık kızını bırakarak... Böyle saçma yollara girmeyin insan vücudu bağışıklığı düşürmeye hemen müsait bir şekilde yaratılmış. Bkz: stres, üzüntü, sıkıntılı bir dönem sonrası ağızda açılan yaralar, saçlarda dökülme beyazlama, mide krampları vs. Yıpratmayın kendinizi dengeli düzenli vücudunuzu korkutup tepki verdirtmeden yavaş yavaş ama sağlam adımlarla verin kilonuzu. Ve kendiniz için verin, sağlıklı olmak için verin, Yeni bir gebeliğe sağlıklı başlamak için verin rahat edersiniz.

devlet hastanelerinde obez bölümler var oraya gitmelisin onlar kan tahlilini alıp ne eksik ise seni yönlendiriyorlar gecikme

Canim oyle spo sok diyetledegilde yeme seklini duzene bindirerek yavas bir sekilde versen daha etkili olur, simdi sok diyete baslarsin vucudun daha beter gidaya ihtiyac duyar e tabi olarak 3 5 fazla almayasin kilolari

Çifte standart resmen. Kendisi halinden memnun ama iş size gelince ukala ukala eleştirme hakkı oluyor. Kendiniz için kilo verin sonra hadi ben ideal kilomdayım sıra sende deyin, yüklenin de anlasın bakalım.

ekmek, makarna, hamurişini kesin. her gün 1 saat yürüyün. yavaş ve kalıcı kilo verin. şok diyetler işe yaramaz. geri alırsınız

En azından nefsimi kontrol edebilirim :) o zaman da akşam için yemek yapasım kalmaz blush Beriliçe tek ayak

ben evlendiğimde de kiloluydum eşimde bi kaç kere dile getirdi ama kırıcı olmadan spor yaptım ama diyet yapmadım kilo veremedim ardından ben veremiyosam sen al dedim içimden yemekleri eşimin sevdiği yemeklere göre yapmaya başladım ona bol bol yedirdim kendisi kilo almaya başladı bu sene tekrar spora başladım ve diyetle destekledim 3 ayda 10 kg verdim ve vermeye de devam edicem inş şimdi durum tam tersi oldu o kilo aldı ben zayıflamaya başladım ve kendisi de sürekli söylüyo midemi büyüttün doymuyorum diye belki ona kötülük yaptım ama o kilo aldıkça ben yanında kötü durmadım önemli olan o :)

bir diyet listesi paylastim diyet listeleri bolumunde bir inceleyin arkadaslar

Bence ben buna cok kiriliyorum diyebilirsiniz esinize. Yani anlatin sevmediginizi hosunuza gitmedigini.. olmadi hala devam ediyorsa siz de onun eksikleriyle dalga gecin.. onun hic eksikleri yok mu? Eminim var, siz de onu kullanarak esinizi aşağılayin 1 2 kere ve sen benim kilomla dalga geçiyordun bak bakalim nasil oluyormuş deyin. Bilmiyorum fayda saglar mi ama bunu yapmasin. Ayrica diyetisyene gidin bence, ac kalmaya dayanamiyorum diyorsunuz ama ac kalmadan da olmaz ki. Sadece diyetisyen sizi daha cok motive edip "o kadar gittim uğraştım bari 1 2 kilo vereyim" dersiniz, verirsiniz. Kocaniz icin degil her kadin guzel ve cekici olmak ister, kendiniz icin gidin

Şop şok diyetler verdiğin kilonun 2 atını geri aldırıyor canım. İdeal olanı haftada 1 - 1,5 kilodur. Ayrıca yaz kapıda çık yürüyüş yap, bol su iç.

30 yasimdan sonra 40 kilo aldim ve hepsini geri verdim. Once şu ac kalma fikrini aklinizdan cikarin, diyet=ac kalmak degil. Eger oyle olsa kimse zayiflayamazdi dusunsenize 90 kiloluk bir kadin ac kalabilir mi? Ustelik benim insulin direncim vardi troidlerim yavas calisiyordu ve tansiyon sorunum vardi. Simdi hicbiri yok. Zayiflamak isin esinizin degil sizin istekli olmaniz lazim. Baska turlu bir gram bile veremezsiniz. Son olarak zayiflarken spor yapmak kilo vermeyi engellemez, yagi kasa donusturmez, keske kas yapmak o kadar kolay olsaydi, millet yillarca cok agir kardiyo, body building, protein tozları vs ile anca kas yapiyor sizin gunde 1 saat yapacaginiz yuruyus kas yaptirmaz. 40 kilomun tamamini spor yaparak verdim o yuzden en ufak sarkma ya da sekil bozuklugu olmadi, onca kiloyu hic almamis gibiyim. Spordan korkmayin :)

Valla kusura bakmayin.. o yok bu yok.. ac kalamam.. o zaman bunlara katlanacaksiniz. Yazik degil mi o boy o kilonuza.. bile bile yemeye devam ediyorsunuz. Insanin once kendine saygisi olacak.. evet insanlar kilo alabilir.. bende kurtaj oldum tam 11 kilo aldim..1.66 boy tam 70 kiloya gelmistim. uc ay icinde ise 8 kilo verdim. suan fit duruyorum.61_62 kilo arasi gidip geliyorum. Dahada verecegim.. Esime ayri kendime ayri yemek yapiyorum.. yuruyus yapiyorum. beyaz ekmek bitti hayatimda.. bugday ekmegi.. ve gunde 2.5 litre su ile saglikli kilo verdim. hic de ac kalmadim. ama gece karnim ac yattim. irademe yenik dusmedim. Hic kimse kiloyu sevmez. Bende sevmiyorum. aksama kadar yiyip kilo alip birde spor yapmayan insanlar cok itici geliyor. ins silkelebip kendnize gelirsiniz

helal olsun durmak yok yola devam

Mucize? Bu senin elinde. Mucizeye gerek yok. Sabah kalktığında kendini zayıflamış olarak bulamazsın. İradene hakim olman lazım. Spor yap. Aç kalmana gerek yok ama yemek alışkanlığını düzene sokmalısın, ekmeği hayatından çıkar tuz ve şekeri de. Eşin de haksız değil hani. Ama bunu kendin için yapmalısın sağlığın için. Bir spor salonuna yazıl. Yürüyüş yap. Yaz geliyor sebze ye bol bol.

Ekmeği komple bıraktım. Daha faydasını göremedim ama eminim işe yarar. Önceki

ekmeği kesinlikle kes. sadece kahvaltıda kepekli ekmek yemeye özen göster. saat akşam 6dan sonra sakın bir şey yeme. bol bol yeşil çay iç. makarna, pilav yeme. tatlıdan, abur cuburdan da uzak durmaya çalış. iradeni korursan rahatça verirsin kilolarını. . push ; Boncuk4693 Flowers open, when you come to my world tek ayak

Leslie Sansone videoları

Mucizeye değil spora ve diete ihtiyacınız var.

benimde esim bi ara 68 kiloya düstü ve onunda boyu 183 falan, aman allahim hic hos degildi. normalde 73 kilo falandir. suan 80. ama ben ne yaptim 68 kilo iken stresten olmustu, hemen eczaneden toz bi karisim aldim yemeklerin yaninda bide onu iciyordu öyle toparladi. yemek yemek aklima gelmiyor diyordu isyerinde. H

canım sana iyi bi haber son iki ayda aldıysan kiloları, yerleşmeden vermen daha kolay olur bence şopşok diyetleri bi kenara bırak sağlıklı beslenmeyle yeni bi yeme düzeni oturt kendine uzun zamanda verilen kilo daha kalıcı olur her zaman ve kilonda öyle aşırı aşırı değil, verilmeyecek bi kilon yok MutluBulut_ Guru Anneler

canim ismini hatirlamiyorum, kutuyu attik. ama ben eczaneye gidersem bakayim olurmu, yurtdisindayim ben, umarim türkiyede bulursun aynisini yada benzer bir tozu. zathara

Daha önce gitmiştim diyetisyene ve listeye sadık kalamadım kendimi daha kötü hissettim hep başarısızlık.

canim zorda olsa cirpin biraz esin bir gun susarsa o zaman kork bence. cunku o zaman senden uzaklasabilir, bol bol su icip yuruyus yapsan duzenli biraz da dikkat etsen yemene sorun kalmaz Amor-a

Bir de doktora gidip hormon insülin direnci diyabet var mı baktırın yada pko Bunlardan biri bile kilo vermeyi zorlaştırıyor. Bizzat ben yaşıyorum. S

bence bir yerden başla aç kalmana da gerek yok diyet arkadaşım diye bi site var çok işime yarıyor.. bende diyetteyim ve 2 haftadır aç kalmadım. mutlaka bakmalısın bu siteye.. başarabilirsin kararlı ve azimli ol ve bunu önce kendin için yap.. Chelzy İkiz oğlan

canım o dediğin işte hormon vs hastalığı olmayanlar için geçerli bende pko var doktoruma 3 ayda 10 kg verdiğimi söyledim pko için bi mucize dedi bana devam dedi ama suan duraksadım aynı diyet ve spora devam ediyorum 1 aydır kg veremedim. Ayrıca yiyip de kilo almayanları çok kıskanıyorum :) CakmaLaraCroft Evimin

O da cok zayifmis sana kilonla ilgili imada bulundugunda sen de acik acik soyle az kilo alsin iskelet gibisin de gorsun dis gorunusle dalga gecilmesini hos oluyo muymus O

"Ben de senin sıska halinden memnun değilim" deseniz beyefendi küser,"Sen kilo al ben de zayıflayacağım" deyin o zaman. Eşiniz için değil bence kendiniz için zayıflayın.

Iki haftada 9 kilo mu.. donusu daha kotu olmazmi. X xDerinMavix

pardon :/ aksamlari yemezseniz cok guzel kilo verirsiniz ben bu sekilde kilo veriyorum ve koruyorum kilomu en iyi kilo verme sekli bu bence aksamlari yemek yemeye vucudun ihtiyaci yok cünkü gece vucut belli bir isiyi korumak icin yag ve kalori yakar eger mide doluysa ordan yakar mide bossa vucuttan yakar sizde uyurken kilo verirsiniz size tavsiyem bu :)

Ben ayran içerek 20 kilo 2 senede verdim.. boyum 1.78 kilom 60.. şuanda canım ne çekerse yiyorum almıyorum kilo kaç yıldır zayıfım.. Eskiden yemek yemek tutkuydu aşktı benim için.. geceleri makarnalar toslar.. yer yatardım :)) Şimdi midem küçüldü herhalde karnım doyunca fazlasını canım çekmiyor. Lookinside

Evet iki ay içerisinde hatırı sayılır bir kilo vermeliyim. İki ay sonra bebek için çalışmalar var çünkü ve dahası daha zayıf bir şekilde hamile kalmak istiyorum

Azıcık göbeği çıksın dert ediyor kendisine. Almak istemiyor. Bir de inatçı ki sorma gitsin.

Kendin için zayıfla eşini veya başkasının bedenin hakkındaki yargıları düşündükçe motivasyon sağlayamasın... o yüzden sadece kendine ve isteğine konsantre ol

Canim ben ayca kaya'nin sayarak yeme sistemiyle 2 aydir diyet yapiyorum. Hani oglen uyaninca diyet mi yapilir diyorsun ya, oyle de bi yapilir ki. Cunku bu sistemde bizim gunluk besin hakkimiz var. Gunde 5 tahil 3 sut 3 et 3 meyve ve 3 yag. Bu haklari gun icinde arzu ettigin gibi paylastiriyorsun. Mesela oglen kalktin 1 simit yedin, bu 4 tahil demektir. 1 tahil hakkin kalir. 1 yumurta 1 porsiyon et demek vs. Kesinlikle kolayca uygulanabilen bir beslenme sekli. Sana da tavsiye ederim. Hicbir liste olmadan saglikli beslenerek kendi arzu ettigin gibi haklarini paylastirip yiyeceksin ve kilo vereceksin. Umutsuz olma. Diyete uyamadigin gunlerin ertesi gunu de "ertesi gun diyet listesi" uygulayarak diyeti hic bozmamis oluyorsun. Cok kilon yok. 10 kg versen yeter ve inan bana en en en fazla uc ay sabretsen verirsin... Burada diyet grubumuz da var, diyete baslarsan destek oluruz canim.

aynı durum bende de var kafayı yicem evlenince 15 kilo aldım göbeğim aldı başını gitti ama veremiyorum eşimde veremessin gibi sözler söylüyor dalga geçiyor göbeğimle şimdi spora gidiyorum ama heran hamile kalırsam spor tehlikelimi olur korkusu var oyuzden sporada gitmek istemiyorum bakalım ne olcak ama tek çağresi spor ve diyet başka yolu yok bunun

O hanim ablanin katkisiyla 12 kilo verdim. Ha pasta ve tatlıların katkısıyla o kilolarına fazlasıyla aldım ama yilmak yok yola devam

kızlar gerekıyorsa doktora gıdın once sağlık sonra esınız ıcın yapın bunu . push ; zeynones

Bende 82 klodan 64 kloya indim 3 ayda... Lesli sansone videolarini kesvedince karar verdim zayiflamaya... Yeme duzenimi degistirmedim sadece abur cuburu hayatimdan cikardim ve hayatima hareket, egzersizi ekledim... Ben makarnamida pilavimida yedim... Butun gun oturan yatan insan ne yaparsa yapsin klo veremez ben bunu anladim... Cok agir egzersizlere gerek yok 1 saatlik yuruyus yetiyor...

Ben de azıcık interneti sömürüp indireyim bari videolardan :) bu arada MAŞALLAH. Yine verirsiniz umarım.

Ben aktardan 9 lu çay aldım. Mate felanda var içinde. Şimdilik iyi gidiyor.

İyi hatırlattınız. Öyle bir karışım benim de işime yarayabilir. Hadi inşallah.

Burda yorum yapan arkadaşlar san ne derse desin senin kilo vermeyi istemen sadece dilindeyse kusura bakma ama kilo veremezsin. Güzel yorum yapan arkadaşların gazına gelip sadece 2 gün sürdürebilirsin diyeeti. Yazdığından anladığım kadarıyla düzenli bir hayatın yok. Yani düzenli hayat derken öğlen uyanmak gibi :) Eğer en başta hayatını düzene sokabilirsen daha iyi olur. Daha sonrasında da bir diyetisyenle görüş. Ve kesinlikle burada yazan yada sağdan soldan duyduğun diyetleri uyguluma derim. Bende paylaştım diyet listesi. Ama en sağlıklısı bir diyetisyenle bire bir görüşüp, tahlillerini yaptırıp onun verdiği sana özel listeyle diyete başlaman. Tekrar söylüyorum öncelikle dilinle istediğini aklına koyman gerekiyor ve kendini bazı şeylere şartlandırıp odaklanman gerekiyor. Umarım başarılı olur ve kilo kaybı yaşarsın.

Sende ona kemiklerin batıyor de

Araştırıcam mutlaka bakıcam birazdan. veda1907 Bu defa çok

Merhaba arkadaşlar. 2 yıllık evliyim. Eşim evlendikten sonra kilomdan rahatsız olmaya başladı ne hikmetse yakın zamanda bir düşük yaptım ve kiloyu saldım biraz. Zaten veremiyorum aç kalmaya hiç tahammül edemiyorum. Bir ara çok yüzüme vururdu bu günlerde vurmuyor fakat kinayeli konuşuyor anlıyorum çok zoruma gidiyor. Keşke bir mucize olsa şopşok bir diyet lazım bana. bu arada boyum 1.60 kilom 75 iki ayda 10 kilo almışım kendimi çok kötü hissediyorum. Lütfen yardım Şunu da ekleyeyim eşim 63 kilo 1.83 boyunda çok zayıf

mucizeye gerek yok gel diyet günlüklerine zayıflatalım seni

Yok ben onuda denedim bende ise yaramadi belki bunyeye fark eder. herkeste olmuyo - Janna -

Akşam çok kaçırıyorum ben farkındayım. Eşime eşlik etmek istiyorum yemekte. Ona da diyet yemek yaparsam eşim rüzgarda uçar :) ama porsiyonları küçültcem

Ilk etapta bogazdan kesmek yerine bir fitness salonuna yazilin. Vucudunuzu iyi taniyin. Neler size kilo yapar bunlari bilmeniz lazim. Onemli olan kendinizi iyi motive etmeniz. Spor kulturunuz mutlaka olmali. Bol sans.

Bir de eşiniz sizi kırıcı ve aşırıya kaçan bir sekilde eleştirirse siz de ona biraz kilo alıp kas yapmasını söyleyin. Kendisi üçgen vücutlu sanki de size yükleniyor.

Evet keşke bir mucize olsa da eşiniz bu yüzünüze vurma tavrindan vazgeçse.. asil buna mucize derim ben Cunku zaten simdi verseniz de esinizin agzi bi sure kapanacak ama kisiligi ayni kalacagi icin yarin bi gun tekrar hamile kalip kilo aldiginizda eskisi gibi yuze vurmalar devam edecek.. Ki ben esiniz sizi kilolu begensin demiyorum, güzel güzel de söylenebilir bu tarz şeyler.. kırıcı olmak şart değil.

eşin için deil ama kendin için zayıfla.. diyetisyene git

Ben de kiloyu hiç sevmiyorum. Ve aç kalamiyorum diyerek pasta, börek yiyen insanları da hiç anlamıyorum. Herkes bilmeli ki formda kalmak ta sabır işi. Yani acı çekmeden sonuç yok. Eşinizin kırıcı olması hoş değil ama siz de kendinize bakmalisiniz. Öğlene kadar uyumak vs bence siz milad yapın bugünü ve öncelikle kendiniz için olmak üzere gerekli hayat ve Yeme içme düzenine geçin. Basarilarrrr

Yarar yarar inşallah. Öncelikli olarak kendiniz için yapın.

sopsoookk diye birsey yok yerseniz alirsiniz bu kadar basit kilo vermek istiyorsaniz da verirsiniz bunu siz nasil isterseniz öyle yaparsiniz

Diyetisyene gitmek icin illa izin almaniz gerekiyor mu? Bence bu konuda israrci olun. Hatta en olmadi deyin ki kansizligim olabilir kan degerlerime baktiracagim, sonra gidin kan verin degerlerinize baksinlar, sonra ordan cikip hastanede diyetisyen icin de randevunuzu alin. Aksam kocaniza da deyin ki iste değerlerimde bir sorun yokmus ama kilolarimdan ötürü diyetisyene yönlendirdi doktor beni. Şu gun randevum var deyin, olmuş bitmiş bir seye gitme demeyecektir. Böylece tam olarak diyetisyene gitmek istiyorum demeden de diyetisyene gidebilirsiniz

O gun bi kac konu da oyle olunca soyleme geregi hissettim cunku konu sahipleri konuyu acmis ve ondan sonra ugramamis keske online olsa da cevap verse ama degil. Elestri icin yazmamistim.

Mucize sizsiniz... Buna inanarak hareket ederseniz kilo verirsiniz.

Bence yeteri kadar azim yok içinde.. Kilo vermeyi istemiyorsun! Gerçekten istesen o yolda bütün fedakarliklari yaparsın.. Sabah kalkamiyorum, diyete uyamiyorum, boğazı tutamiyorum.. Kusura bakma ama yok böyle bi kilo verme şekli.. Kolayi seçiyorsun ve basaramiyorsun.. Biz sana ne dersek diyelim sen azimli olmadıkça kilo veremezsin..

On kilo cok degil verirsin merak etme gayret et blleg Sevmekle başlar her

bence esin biraz kilo alsin. ne o öyle cocuk gibi. sende ona söylen dur. 183 boyunda en az bi 73 olmali.

Bahane bu. 7-8ayda 25 kilo verdim. güneş doğunca uyuyup, öğlen 2de 3de falan uyanırdım. Haşlanmış sebze ızgara et ürünleri yiyip ekmeği şekeri tamamen kesmekten başka da hiç bişey yapmadım. Bırak şok diyeti bitki çayı bile İçmedim. Çok da güzel gitti kilolar. 5 senedir de koruyorum kilomu. Önce bahane üretmeyi bırak. eger bir sağlık problemin yoksa bahanen de yok. Kilo vermek isteyen insan tutar boğazını verir, şok diyetlerle olacak iş değil ömür boyumu şokta kalcan. Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

doymayacak karnımız yok ama malesef doymayacak gozumuz var ben kendımde bunu farkettım buda nefs le alakalı gozu doyurma ısını halledersek zaten kararlılık kendılıgınden gelıyo bu aralar bende kararlıyım yavas yavas, plates desteklı vucudu sekle sokarak ve gozumu "yemeden doyurarak "devam edıyorum sabahları uyandıgımda bıle hafıf oldugumu farkedıyorum

O zaman ilk hedef, sabah erken uyanmak :) Hakikaten sabah uykusu kilo yapıyor. Sabah erken uyanıp hafif bir kahvaltı ve spor yapmak en güzeli. Öğlene kadar da bol bol su içersin. Günü değerlendirmek lazım.

İşte bunları okuyunca daha da motive oluyorum :) çok iyi bir kilo kaybı yaşamışsınız tebrik ederim bundan sonra çok dikkatliyim. Spor da hayatımda artık. Benim de hedefim 60 kiloya inmek. Sağlık için en azından. Elbette artık kendim için..

Günde en fazla 6 saat uyku, erken kahvaltı yapman önemli, akşam en geç 6' da yemek ve ondan sonra hiç birşey yememelisin, günde 1-2 saat yürüyüş, bol su, asla ekmek yok ve spor... Ben doğum yaptım ve 18 kilo almıştım.. bu dediklerimle 7 ayda eski kilom 52 ye döndüm. Hemde hiç biryerim sarkmadan. K kuruyan

ekmeği kesmelisin... ben de fazla kilodan rahatsız oluyorum, eşini anlıyorum yani.

Akşam 5 ten sonra bişey yemeyerek başlayın işe, normalde çok yiyorsaniz çabuk kilo verirsiniz böyle, bence Meleknaz Herşeyin

Şeker kullanmıyormuşsunuz, karbonhidratı da kesmeniz lazım, makarna, pilav, hamur işi yemeyin. Beslenmeniz yumurta, et, tavuk, balık, yanında sebze şeklinde olsun. Hayatınıza yulaf kepeğini de sokarsanız bonus olur, bir nevi dukan diyeti yapmış olursunuz, ama kesinlikle kilo verirsiniz..

Hayatının son 14 senesinde şişmalıktan morbeid obezliğe doğru ilerlemiş (5 yıldır ölümcül obez sınıfında olmuş) bir insan olarak yorum yapacağım. Muş diyorum çünkü artık obez değilim 5 ayda 30 kg verdim ve 17 kilo fazlam var onuda önümüzdeki 6 ayda veriyor olacağım. Emin konuşuyorum çünkü ben midemi küçülttürdüm ve bu süreç ameliyatın gereği. Neyse kendimden bu kadar detay yeter. Gelelim yorumuma. Sevgili konu sahibi eşinin davranışlarına yorum yapmayacağım sana önerim sakın ona kızma ve kızgınlıkla kendini daha çok salma. Çok kısa sürede 10 kg almışsın. Şimdi silkelenir kendine gelirsen inan bana hemencecik o 10 kiloyu verirsin. Çünkü o yerleşik kilo değil. Ha sonra 65 e indikten sonra (senin boyunun ideal kilosu 54-56 arası) ideal kiloya inmen zor olabilir. Çünkü o yerleşik kilo ama onu düşünme sakın. Sen şimdi bardağın dolu tarafını gör ve o yerleşmemiş 10 kiloyu hemen defet gitsin. Bunun içinde sakın ha öyle şok diyetler mucize haplar falan yoluna girme. Bunları sana bu yollardan geçmiş ve o şok diyetlerin kitabını yazabilecek deneyime sahip bir abla olarak söylüyorum. Ben vücudumda 57 Kilo fazlalık taşımısım ne salakmışım. Keşke benide tenkit eden bir eşim olsaydı Keşke şimdiki bilincim 14 yıl önce olsaydı. Üniversiteden mezun olduğumda 54 kiloydum. Çalışma hayatı gurbet vs derken hoop gelsin kilolar. O ilk 10 kiloda ayılsaydım bu günlere gelmez önlemimi alırdım. Ama ben ayılmak yerine aman sosyal hayatım yok zevk aldığım tek konu bu, aman beni seven böyle sevsin, aman benim kan şekerim düşüyo açlığa tahammülüm yok, aman vaktimyok spora, aman paran yok diyetisyene ve bir sürü amann la başlayan cümle kurdum durdum. Sadece kendimi kandırdım. Ara ara o şokları denedim 5 verdim 10 aldım ve böyle katlanarak gitti. İnsan yeme diyenlere sinir oluyor. Yüzün çok güzel biraz zayıflasan diyenleri düşman zannediyor. Ama esasında düşmanlığı kendimize yapıyoruz. Zayıflamanın tek bir formülü var yediğinin fazlasını yakmak. Bu iki iki daha dört gibi bişey. Hayatına bol su bol hareket getirip birde porsiyon hesabı yapıp sağlıklı beslenirsen rejimmiş diyetmiş hiç gerek kalmaz. Ben şimdi geçen o 14 yılıma yanıyorum. Sende yanma sakın. Bak iki tane kızım var geçen sene büyük kızımı yıkarken bana banyoda göbeğimi göstererek anne sen neden böyle kabarık kabarıksın demişti nekadar üzülmiştim. Daha böyle üzücü okadar şey yaşadım ki. Kimse bunları yaşasın istemiyorum. Not: Mide küçültme operasyonu gerçekten ölümcül obez sınıfındaki yada normal obez sınıfında olupta yandaş hastalığı olan insanlara yapılıyor. Sakın buna özenmeyin. O ameliyat bir tedavi yöntemi çünkü obezite bir hastalık. O noktaya gelmesin kimse.

Cuore

Benimki ekstra duble zayıf canım ben de yanına yakışmıyormuş gibi hissediyorum doğal olarak. İkimizin de dengeli kiloya ihtiyacı var aslında o çok zayıf ben tombiş melic38 boş

Yeşil çayı bir türlü sevemedim. Elma sirkeli suyu ilk defa duyuyorum araştıracağım. J

Bende diyetisyenden aldigim bir diyet programi var. Istersen onu sana göndereyim? Ama yabanci dilde, türkcesini yakin cevremden bulursam iletirim. Bir cok bayan bununla kilo veriyor hic ac kalmadan, bende denemdim, ha bire yiyorsun ama haftada 2-1.5 kilo arasi gidiyor, bazen yemek yemekten gina geliyor o derece. Arkadasim bu diyete dogumdan sonra basladi, iki ayda 11 kilo verdi. Sabahlari arada yürüyüs yapiyordu sadece, günde sadece yarim saatlik hareket gerekiyor. Ama kafada biter bu is, bende 5 kilo vermek istiyorum, elimin altindada diyet programi var ama bi türlü veremiyorum :))) Bu arada bu diyet programi seker hastalari haric herkese uygulanabilir, cünkü yiyecekleri sen kendin belirliyorsun. Günde o yiyeceklerden bir miktar yiyebilirsin. Ister misin göndereyim mi? Önceki