Ebru şallı bacak hareketleri yaz YouTube a onlar yeterince yeterli olacaktır :) amazon

İç bacağını sıkılaştirabilenler lütfen bizi de aydinlatsin lütfen konu sahibi gibibacaklarum yayildikca yayiliyor

Dersdin büyükmüş kardeş Allah sabır versin

Spor, spor, spor

Pilates topunu iki dizinizin içine alıp kısa kısa sıkıştırın, o bölgenin yandığını hissedeceksiniz zaten. Ben 600 tekrara kadar yapabiliyordum en sonunda. Oldukça etkili.

pilates de iyi geliyor öneririm

Spor yapabilirsin bölgesel kas yap . push ;

Merhaba, ben de bacak çalışıyorum bu ara. 10 kilo verdim ama bacaklarımın iç kısmı bıngıl bıngıl oldu. Size yaptığım hareketlerden bahsedeyim. Eşim sporcu o yaptı bana bu programı Öncelikle varsa matınınza yoksa düz zemine sırt üstü uzanın. Dirseklerinizi yere koyun. Ayaklarınızı hafifçe dümdüz yukarı kaldırın. Karnınız ve bacaklarınız yanacak zaten.. Ben ilk 10a kadar sayabiliyordum şimdi 1 dk duruyorum:) acıyınca o hareketle 8 çiziyorsunuz.. Böyle anlatınca çok zor oldu ama inanın alışılıyor. Sonra squat yapın bir de nete core yazınca video çıkıyor ben size özelden atarım. Ondaki hareketleri yapabişdiğiniz kadar yapın. Sonuç almanız 1 hafta gibi kısa bir süre olmayacak tabi, azmedin bırakmayın ben de yapıyorum zevkli de oluyor zamanla:) O

Ben kesinlikle fitness diyorum. Gerçekten çok etkisini görüyorum. Benimde fazla kilom yok düzenli yaparsan kısa sürede fark eder

Bendeki tek bacak senin iki bacagin toplami kadar ve cok muzdaribim ve diyetteyim ve bu basen ic bacak probleminden dolayi hic dogru duzgun kiyafetim yok çünkü etek giysem birbirine yapisan iki bacagim var ve eve gelince pişik kremleri sürmem gerekiyor pantolon giysem bu kezde basen bolgesi oturuyo ama bel bolgesinden bosluk kaliyor tayt vs hic sorma zaten iyiKalpliErendira

Eheheh yok canim gucenmem cok tatli yazmissiniz Peki nasil bir diyet yapmaliyim ya 45 kiloyum ve hayatimda hic kilo problemim olmadi ki bilmiyorum bu isleri tek sikintim bu ust bacak sebebide bu sene sinav senemdi ve hareketsiz bir sekilde oturdum surekli sarktim sanirim. Bana yardimci olabilir misiniz hatta belki birlikte yapariz sizde de ayni sorun varmis . push ; P

Merhabaa baseeen. Merhaba gevşek ve yağlanmış iç bacaaak. Mer-ha-baaaa Ley-diiii. Yanlış anlamayın gücendirmeye çalışmışyorum ki bunun iki kücük kardeşi bende var zaten, pek hakkım yok yani Klasik Türk tipi yağlanma, bi nevi armutluk. Alt bacak ince, bilekler zarif ama toto ve üst bacak almış başını gitmiş vakası. Neyse ne diyorduk önce diyet, fitness ve bölgesel zayıflamaya yönelik hareketler, sonra da sıkılaştırıp şekle sokmak için pilates gerekiyo. Anahtar kelime inceltmeden sıkılaştırma hareketlerine baslamıyoruz, yoksa kaslı fakat yine kalın bi bacak bizi bekliyo oluyo. Kolay gelsin; güç azim ve kararlılık sizinle olsun.

O bıngıllığı kapatacak uzunlukta şortlar giyersen daha zayıf ve biçimli görünürsün. O arada da pilates..

kac tekrar ve hangi hareketleri yapıyorsunuz ayrintili yazarsaniz sevinirim C cranial

Kas yapınız çok zayıf belli ki. Kasları güçlendirirseniz şekle girecektir. Biraz da genetik tabi, bir yere kadar düzelir.

İç bacak hareketlerini yapmak diğerlerine göre çoook zor. aynı sorun bende de vardı bu yaşıma kadar bıngıl bıngıl olan iç bacaklarım plates çemberi sayesinde baya baya sıkılaştı alt kısımla orantılı oldu. hiç düşünmeden sipariş ver

Spor yapmayan zayıf ama sağlıklı beslenmeyen genç kız bacağı demişti diyetisyenim :) Spor yap pilates çemberi edin. Yağ ve şekeri azalt erir gider.. P

'Bacanağımın saçma sapıklığı' diye okuyan bi tek ben miyim Neysee konuya dönecek olursak.. Yağlı ve şekerlilerden uzak dur. Özellikle yağlılardan.. Birde sporla desteklemelisin. Üst vücutla orantılı ama ağırlıklı bacak çalışırsan toparlarsın.. Spor yapamıyorsan bisiklet sürebilirsin, o da faydalı olur

tabiki spor yapacaksın başka alternatif yok maalesef C cranial

plates yapıp sıkılaş. bu kadar basit. bi ay haftada 2-3 defa yaparak dewam et sonuç alırsın yesilimtrak prensip olarak insan

Hahaha tam olarak beni anlatmis Tamamdir deneyecegim bunlari D

Benimki de öyle duruyor çünkü tüm ağırlığımı orada taşıyorum Pilates fikri güzelmiş deneyeyim ben de.

hesap ismini verebilir misin canim o arkadaşın instagramda C cranial

Bileklerin inceyse süper. Youtube da Doris haffer diye tatlı bi bayan var ben onunla çalışıyorum baya sikilastim

Herkesin bacağı yayılıyor. Ne var ki bunda. zafya

Bende pilates cemberi var. Bu arkadasin yaptigi hareketler neydi acaba? P

Bir kac video onerebilir misiniz :) siz yapiyorsaniz A

Sıkı olmadığı için öyle durmuş ayakta öyle kötü durmuyordur eminim sıkılaşsa çok daha güzel olur herkesin oturunca bacağı böyle yayılıyor mantıken kendinehas Kadrolu

Tek çözüm spor P

:) bacagimi babacigim diye okuyorum. Diyorum resimle babasinin alakasi ne? Sonra baktim bacagim yazmissin :) Cok basit madem bujadar rahatsizsin spor yapmalisin. Tek caresi bu...

Pilates cemberi super etkili... instagramda bir arkadaş düzenli kullandi iki uç ayda ciddi fark oluştu, tavsiye ederim sanada

Tabi oncelikle bi bacagim oldugu icin sukrediyorum ama Arkadaslar oturunca sacma sapan bir goruntu olusuyo bu nedir ya. Bingil bingil orasi alt bacagim bileklerim incecik ama o ust bacagimda lanet olasi bir cikinti var ayaktayken bile. Oturunca daha da belli oluyo slime gibi yayiliyo oraya dogru birlesiyo bacaklarim. İc bacak deniliyo sanirim buraya emin degilim Boyle olan var mi nasil duzeltirim ki ben bunu Eklentiler image. jpeg 48,1 KB · Görüntüleme: 2.169 dingindeniz Yeni bir hayat

ıc bacak bendede var yaa en zor gıden bolge orası.. spor yapıorum dahala da tam gidemedi az kaldı ama

Evet iç bacağın var. YouTube da bi çok video var bunla ilgili. Aç izle düzenli yaparsan kısa sürede sımsıkı olur takma :)