Her eğitmen farklı düşünüyor. Bence motivasyon için daha etkili sonuç için dans aerobik zumba hitt kardio, vr hitt kardio gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yapın. Sonra belirli bir kiloya ulaşınca hedeflediğiniz 1 ayda 4 ve üzeri kilo verdiniz 3 ay yaptınız sonra farklı spor yapın. Kaslarınızı biraz biraz güçlendirdiktn sonra ağırlık ve direnç egzersizi yapın. O zaman tartıda da görüntüde de daha motive olursunuz. Kasa yönelik sporlar tartıda belli olmaz. Yağ kitlenizi gösteren tartınız varsa süper ama yoksa o zmaan yaptığım spor etkili değil dersiniz çünkü tartıda ağır çıkarsınız kas yağdan ağırdır çünkü

Biraz uzun oldu yazdıklarım ama çok araştırdım çok denedim tek çözüm hareket. Sonra Yemek yemeyi ihtiyaç olarak görmek ve az yemek öz yemek.

Kasları irileştirmek kolay değil. Ekstara protein alırsan gelişir. Caroline girvan gibi 45 sk üzeri bir kası zorlayıp protein potasyum vb beslenirsen irileşirsin oda senin 2 yıldan fazla zamanını alır ben mayısdan beri yapıyorum en fazla tahmini 2 kilo kas kazandım.