Aynen sıkı spor yapamayanlar için leslie harika mutlaka dene haftanın 5 günü yap. Ben kalori hesabı yaparak zayıflamstm. 20 kilo vermiştim. Şuan hamilelikte aldım bi on kilo inşallah doğumdan sonra bende zayıflama çalışmalarına başlayacağımm

Aklıma geldi şimdi. birinci derece bir yakınım ergenlikten beri kiloluydu. 16 yaşından 25ine kadar çeşit çeşit diyetisyene gitti. Hiçbirini beğenmedi. Hele 16 yaşında gittiği bir metabolizma uzmanı kendisine sana diyet veremem kilo almamayı öprenicez seninle demiş diye hayatı boyunca dalga geçerek anlattı. Beni kilo verdiricek doktora götürün diyodu. O adama gittiğinde 85 kiloydu. Adamın dediğini yapsaydı 85 kilo hayatını devam ettirebilirdi. Ama 25inde 120 kilo ve evlendi. Evlendikten sonra da iyice saldı. 35inde 180 kilo ile tüp mide ameliyatı oldu. Aradığı sihirli değneği ameliyatta buldu yani. Bir an önce kafa yapını değiştir. Ayda 3 kilo vermeyi bırak kilo almamaya çalışman bile senin için faydalı. 3 kiloyu küçümseme.

canım benim eski diyetisyen bana da öyle vermişti bana da normal geliyodu şimdiki diyetisyenim günde 3 dilim ekmek dedi ara öğünüm 1 tane bir ay oldu başlayalı yenisine 2.3 kilo verdim 2.2 si yağdan benimde vermem gereken 6 kilom kaldı

Bence kilo vermek tamamen sabir isi ben 2 yilda 20 kilo vermistim geride almadim suan dogum sonrasi kilolarimla ugrasiyorum ama acele atmenin anlami yok haftada 1 kilo vermeniz ideal bence WOLFROG Ekşiden aynı tadı

Maydonoz kurunu duymustum baya ise yariyormus sanirim o da deneyeceklerim arasinda tesekkurler :) _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Önce kendini düzene sokmakla başlayabilirsiniz. Vucüdun hemen tepki verecektir.

Bnce diyetisyenin verdgi diyeti harfi harfine uygulasan bide spor cok guzel kilo verrsin benm kardesm 17 yasinda 126 kiloydu diyetisyene gitti spora basladi 7 ada 96 kiloya dustu T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tatlım obez olmasam da, olma aşamasında bunu idrak etmiş ve gerekenleri yapmaya başlamış bulunmaktayım. Tüm sayfaları okuyamadım. Ama sana kızanda olmuş, tavsiye verende... Bak canım ben yaklaşık 1 ay önce başladım. Senin gibi benimde insülin direncim var. Belki uzun yazabilirim ama lütfen oku. Bende 23 yaşındayım ve hala kiloluyum. Ama vereceğim. İnanıyorum. 1. İnsanlar sana kilolu diyerek alay edebilir. Onlar seni tanımıyor. Hastalığını bilmiyor. Onları dinleme. Bırak kendi yaptıkları terbiyesizlikte boğulsunlar. 2- Kendine inan. Belki sana kimse inanmayabilir ama sen kendine inan. Gerisi tırt :) 3- Hatrım için ye, ölümü gör ye gibi sözlere kanma. Onlar da senin hatrın için senin kilolarını alsınlar o zaman :) Bir ortamda sağlığın için çok da yararlı olmayan birşey varsa sağolun az önce yedim, tokum gibi bahanelerle nazikçe reddet. 4- Adım atsam nefes nefese kalıyorum deme boşver. İlle 1 saat yürüyüş, karın egzersizi bilmem ne yapmana gerek yok. Sporu yapmış olmak için yapma. Gerçekten hissederek yap. Spor gözünde büyüyorsa aç eğlenceli şarkıları zıplaya zıplaya dans et. Zumba yap, oryantal yap. İnternet elinin altında aç bir şarkı tamamdır. Çok uyuyorsan uyku saatlerine dikkat et. Hareketsiz kalmamaya bak. 5- Su iç. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatan programlar var yükle bir tanesini. Sen unutsan o unutturmuyor :) 6- Saat kaçta ne yedin ne kadar yedin nasıl hareketler ettin hepsini not al. Çünkü sen zayıflayacaksın ve ilerde o deftere bakıp amma kilo vermişim diyeceksin. Ben inanıyorum sana. 7- Kimseye kilo vermeye çalıştığını söyleme. Bir yere gittiğinde yediklerine bakarlar. Aman bişi olmaz bundan da ye diye ısrar ederler sana baskı yaparlar. Sadece güvendiğin ve sana destek olabilecek biriyle paylaş bunu. Yediklerinin fotosunu at. Böylece kaçamak yapmamış olursun. 8- Hayatından "YASAKve ASLA" kelimesini çıkar. Sana hiçbir şey yasak değil. Mesela çikolata çekti canın. Masanın üstünde duruyor. Yasak sakın asla yeme deme. Bunu yememem benim için daha sağlıklı de. Ha dayanamadın mı küçücük bir parça nefsini köreltmek için ye. Yoksa ilerde saldırırsın. O daha kötü. 9- Miden ne kadar biliyor musun? Sade ve sadece yumruğun kadar. Sen koca bir pastayı yesen de aynı 1 dilim pastayı da. Kapasite belli. Zorlamanın anlamı yok bence... 10- Beynin doyduğunu 20 dk sonra anlıyor. Jeton 20 dk geç düşüyor anlayacağın :) O yüzden yavaş ye. O kadar işe yarıyor ki anlatamam. Bir kase çorbayla doyuyor insan. 11- Yemeğini aynı miktar ye. Ama tabak boyutunu küçült. Mesela yine 1 kepçe çorba iç. Ama küçük bir kaseye koy. O çorba gözüne çok görünecek ve yemeğin bittiğinde amma çok yedim diyeceksin. 12- Bir öğün yedin 1 saat sonra acıktın mı? İşte hep bu lanet olasıca insülin direncinin işleri. Acıktığın an birkaç yudum su iç ve 10 dk sonra kendine bir daha sor. Gerçekten acıkan midem mi yoksa benim yememi isteyen beynim mi diye. Büyük ihtimal beynin alışkanlıktan acıkmış numarası yapıyor olacak. 13- Kendine bir hedef koy. Zayıflıyorum çünkü diyebileceğin bir amacın olsun. 14- Kadınız, regl oluyoruz elimiz ayağımız şişiyor kilo vermemiz zorlaşıyor. Bunlar olacak. Ayy bu hafta kilo veremedim diye üzülme. Böyle zamanlar olacak. Moralini bozma. Senin gibi bir kız olarak sana verebileceğim tavsiyeler bunlar. Umarım okursun. Ve işe yarar. Her zaman yardıma hazırım.

Benim yaşadığım yerde kilolu olanlar daha çok akşam yürüyüş yapıyor. Izgara yemeni tavsiye ederim. Bence işin başı vereceğine inanman. Üzme kendini hayatımızda böyle dönemler illaki oluyor.

evet devlet hastanesinin diyetisyenine sekeri sinirdaymis kilo vermeye baslayinca normale dondu cok sukur hem diyet hem spor simdiki hedefi 65 kiloya kadar inmek T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Haklısınız Ama o esasen protein ağırlıklı beslenme ile ilgili Bol su demesinin sebebi o Beslenmesi protein içermeyen kişilerde böbrekler alışkın olmadığı için sıkıntı daha çok olurmuş

Evet elimde ama bu hafta ici baska bir doktora gidicem tekrar yaptiricam birde kadinlik hormonlarima baktirmak istiyorum d vitamininide mutlaka sorucam

Burda bir bayan bir yilda 54 kilo vermisti. Diyet basari topigine bak ordan gorursun istisare edersiniz, motive olursun..

Bende zamanında çok yaptım leslie çok iyi videoları çokda eğlenceli

Doktoru dinliceksin. Senin kilona ve bünyene gore ayarlama yapıyor doktorlar. Kalkipta 100 kilo insana gunde 1 dilim ekmek ye zayifla demek zaten yanlış dayanamazsin kilo da veremezsin. Onemli olan az yemek sık yemek. Şekeri hayatindan çıkar. En başta. Ben kendimden ornek verirsem 1.63 boya 52 kiloyum. Sabahlari; 5 tane zeytin. 2 tane kibrit kutusu kadar peynir. 1 tane domates ve salata dilimi. 1 tane ince dilim kepekli ekmek. Öğlen 1 tas çorba 1 tabak sulu yemek 1 porsiyon da salata Aksam 1 tabak yemek Kuruyemis bir avuc Gun icinde bol bol su icerim. Şekersiz turk kahvesi icerim gunde 3 fincan. Dogal caylar icerim. Bazen ogle yemeginden once meyva yerim. Bunlarin haricinde bol bol spor yaparim hareketliyimdir. Uyku düzenime dikkat ederim. Yemek yerken kesinlikle acele etmem iyice agzimda ogutur oyle yutarim. Aklima gelenler bunlar.

Teşekkürler canım bilgi için

İnsallah istedgin kiloya dusersin ama pes etme kendni motive et dewamli verirsin insallah hakkinda hayirlisi olsun seninde canm keskelerveben

Bacım önceki arkadaşın önerdiği liste; sabah 1 elma akşam sadece salata bi de 3 fındık yiyebilirsin.. Kusura bakmayın ama bununla kim doyar? Ben dayanamam böyle beslenmeye. Bu yüzden konu sahibini yanlış yönlendirmeyelim. Sağlıklı bir öneri değildi çünkü arkadaşın önerisi.

Yani evet yapan insanlar var tabi ve dedigim gibi iyi midir kotu mudur ben bilemem ama bu is diyet isi degil ben beslenme aliskanliklarimi komple degistirmek istiyorum ve omur boyu gunde 1 elma ve 1 salata yiyerek yasayabilecegimi dusunmuyorum o yuzden :/ . push ; keskelerveben

insulindirenci icin homa testini devlette yaptirabiliyormuyuz? Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Çare Karatay Diyeti! Şaka bir yana gerçekten tavsiye ederim. Zorlanmadan kolayca kilo verebiliyorsunuz. Diyet olarak da bakmamak lazım. Beslenmenizi, aktivitelerinizi süreli olarak değil de yaşam tarzı olarak şekillendirirseniz daha motive olursunuz. Birden olmaz tabii, yavaş yavaş. Sabırlı ve makul olmak gerekiyor. Kolay gelsin.

Evet pko yu duymustum o daha da zor bir seymis umarim oyle bir sey cikmaz bu hafta hepsini ogrenicem insallah

evettttttt hic duzgun dinlemiyorsunuz kadini sonra o mu diyordu.

Basiniz sagolsun Evet karatayin oyle bi yonu var cok yiyerek veriyomussun bi denemek lazim kesinlikle ozellikle instagramda karatayla cok kilo veren insanlar var

40 kilo mu? Harikasinizzz. Peki ne kadar surede verdiniz? Bir de dukanda sirf protein var sebze yok diye biliyorum? . push ; burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Glisemık index düşük olan herşeyi canım sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta 8 zeytin avuç içi kadar peynir mevsim sebzeli ve çiğ kuruyemiş mesela yumurtayı tereyağında da yapabilirsin günde en az 3 lt su sabahları kahvaltıya süt yoğurt ekleyebilirsin kuru kayısı arada yiyebilirsin ama un şeker nişasta ürünleri yasak ekmek makarna patates nohut şehriye yok. Mercimek ıspanak karnabahar kereviz fırında sebzeli yemekler et tavuk serbest haftada 4 kaşık bulgur yiyebilirsin dediğim gibi araştır aç kalmiyorsun T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Meyve sever insanların psikolojisi farklı ama. Ben hiçbir yemeğe özenmem bir tabak çileğe kiraza özendiğim kadar. Başka bişey meyve. İçinde ne olduğu, tohumu umrumda değil. O ilk ısırıktaki zevk hiçbirşeye değişilmez. sulu sulu. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Karatay da Yapabilirziniz. Bana göre bi diyet değil. Ben meyve hastasıyım. Ve özellikle kendimi hem tartı da hem de fiziksel olarak kontrol ettim. Meyve yemeden yaptığım diyet olmuyor. Kilo da veremiyorum doğru düzgün. Aklım meyvede kalıyor . push ; burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Bu diyetinizde meyveyi sabahlari mi yiyorsunuz? Bende meyvesiz yapamiyorum burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Şunuda yapabilirsin 1 saat yürüyemiyorsan, bir arkadaşım önermişti çok beğendim amaç hareketli olmak.

Konu sahibi arkadasim sana tavsiyem oncelikle bu insulin direncini aklindan cikar zaten insulin direncinin en onemli sebebi obezite yani sebep degil sonuc Kilo verdigin zaman insulin direncinde iyilesektir bunu unutma

Aynen 70 kiloluk birine dört dilim verirken 130 kilo birine elbette altı dilim verecek. Maksat açlık hissetmeden dengeli bahsetmek zaten. Bu şekilde ayda beş kilo verse sekiz ayda kırk kilo eder az mı?

Bu arada ben obez değilim. Fazla kilolu yum. Vermem gereken 10 kilo var. Bana da 6 dilim ekmek veriyor. 6 dilim ekmek mi çok? Zaten konu sahibi dengesiz ve az yediği icin sürekli kilo aliyordur

Canim ben o dukani denedim 2 haftada asiri borteinden bagiraaklarim 8flas ediyordu herkese gore degil brfnmrt Ohh çoğzel

Konunu sonuna kadar okumadim. Acebookta karatay ile zayifliyoruz grubu var. Spor ve diyetle muazzam kilo veren kisielr var. Hatta before after fotoğraflarini paylasiyolar. Gir bi goz at bence

Her obez demesek çok iyiydi.. Herkesin bahanesi değil aslında, yani en azından ben o 'herkes' ten olmadım. Dışarıdan bakılınca hep böyle kolay yorum yapılabiliyor. Asla sorunum insulin direnci olmadı ya da kendime hiç böyle bir hastalık teşhisi yakıştırmadım, yiyordum, hareketsizdir ve bunun neticesinde aşırı şişmandım Ama kesinlikle bende iki adamda soluksuz kalırdım. Asla büyük ve hızlı adım atamaz hemen tikanirdim. Ama size katılıyorum bi konuda insulin direnci yada değil hep bi bahane buluyor insanlar. Yediğimiz şeylerden uzak kalmamak için bahane olarak görüyorum sadece ben burcakkxoxo sen yanlışı daha en başta yapıyorsun, ilk haftadan kilo aldırdı diye hemen bırakmak niye? Sende azim eksikliği var maalesef. Zor geliyor galiba kilo vermek istemek. Kalbini kırmak kesinlikle istemem ama biraz boğazına sahip olmalısın ben verilen diyetisyen listesini tam yaptığına inanmadım nedense Üzgünüm ama herşey sende bitiyor, kurtulmak istiyorsan biraz hayatındaki yemeklerden feragat edeceksin, bu imkansız değil. Sadece azim eksik.

Çok ama sürdüremedim benim hatam yani ama yoksa diyetlere uyunca yavaşta olsa kilo veriliyor sen 6 ekmek diye takılma sana az kalorili diyet olmaz çıkar aklından az kalorili diyetleri burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Bugun bende buna benzer bir seyler olusturdum aslinda kafamda diyetisyenim bana cikolata, kek bile veriyodu ama ben bunlari tamamen hayatimdan çıkarmak istiyorum tatliyi sadece meyvelerden almak istiyorum

tabii ki karatay 40 kilo veren bir cok insan. var. hatta bi teyze 63 kg verdi. morbit obezler bile sagligina kavustu. kendinize iyilik yapmak istiyorsaniz tum kurallarina uyarak sadece 1hafta karaty yapin. bahse girerim vazgecemeyeck ve sagliginiza kavusacaksiniz.

Yapmak isteyen insan alternatifini bulur. Meyve yasak degil, kahvaltida mevsim meyvesi serbest. Eskiden meyve saglikti, simdi bebek ayagi kadar cilek mi saglikli? Hicbirinde gram vitamin olmadigi gibi full seker var. Yerli tohum sifir hormonlu meyve bulursaniz o saglikli.

Bakicam mutlaka cok tesekkur ederim

Fazla kilosu olanlara yuruyus hariç spor yaptırmıyorlar, sakat kalma ihtimali var. Bana da diyetisyenim karşı gelmişti bu konuda ben uzun sure sadece yuruyus yaptım. Gerçi hala kosamam ama artık daha aktif spor yapabiliyorum. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Her şeyden ye ama çok az ye. Örneğin baklava mı yicen 1 dilim ye. Her gün 1 saat yürüyüş yap bol bol su iç sıvı çok tüket yeşil çay. türk kahvesi, su, meyve suyu... Maydanozun üstüne limon sık ye... 3-4 ay'a kalmaz baya kilo verirsin. Ben bu yöntemle 2 ayda 11 kilo verdim. 6 'dan sonra sıvı dışında bir şey tüketme.

d vitaminine bakıldı mı? d viamini eksikliği insülin direnci yapıyor da

İnsülin direncinin yanında yeme bağımlılığı da varsa, obezite alıp başını gider kendimden de biliyorum. İç hastalıkları doktoru su içse yarar insülin direnci olanlar demişti. Sonuna kadar gidemiyorsa kilolu biri, ya motivasyon eksikliği ya yeme bağımlılığı vardır ve madde bağımlılığı kadar tehlikeli yeme bağımlılığı maalesef. Konu sahibi de hem psikoloğa hem diyetisyene gitmeli eş zamanlı.

2 seye ihtiyaciniz var kararlilik ve cok iyi bir diyetisyen. Demek istedigim listeyi verip hadi uygula diyen bir diyetisyen degil. Nerdenkac gram yag kac kilo su kas gitmis bunlari takip eden yürüyüş yaptiniz mi yapmadınız mi bunu anlayip sizi bir sekilde motive edecek biri gerekiyor. Bir arkadasim ki kendisi 53 yasinda. 2 ayda 20 kilo verdi. Diyetisyeninden korkusuna agzina yemesi gerekenden baska bir sey koymuyor. Ve ne yaziyorsa onu yiyor. Budiyetisyenin fiyati da buyuk sehirdekiler gibipahali degil. 1 ay icin 100 lira veriyormus arkadasim.

Pskologa gittiğinde o seni yönlendiriyor zaten. Bende bir türlü diyet yapamadığım ve ne bulsam yediğim için gittim. Stress, hayalkırıklığı çocuklukta yaşanan travmalar, bazılarının iştahını keser bazılarınınsa açar sadece. Benim pskologum bana şunu demişti, bizde ağlayan çocuğa şeker çikolata verilir sussun diye, bu bizim kültürel bir yapımız. Stress altındayken yemek yemeyi çocukken kodlamış olabilirsin demişti mesela. Pro bir yardım almak şart. Burada kimsenin dediği şey sana yardımcı olmaz, önce senin hayatında sorunların yemek yemekle çözülmeyeceğini anlaman lazım.

Hastayım sizin şu istemediğiniz yorumlar geldiğinde ki tawırlarınıza. TM cnm o Zaman söyle diyim... Boşwer ya takma kafana zayıflarsın Önceki

Ben rejime başladığımda şeker kesinlikle yok derim we 1 parça bile çikolata yemem mesela en son rejimimde şekeri kesmiştim şuan şekere çay atmıyorum atmicam. Benim iradem çok sağlam bitti dediğim an bitmiştir. Kendinize engel olmak sizin elinizden biz burdan yaparsın başarırsın dememizle olmuyo o işler burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Cok tesekkur ederim karatayi az cok biliyorum ama beni korkutan tek kismi meyve kısıtlaması insulinim oldugu icin gun icinde sekerli birsey yemem gerekiyor burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Ömür boyu yapmıyorsunuz canım. sadece tartıda kontrol edip yukarı doğru oynamada dikkat ediyorsunuz. Bir de şu var ki hangi diyeti yaparsanız yapın sonunda zararlı gıdalara dönerseniz mutlaka kilo kaçınılmaz burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Hayir az degil cok iyi ama benim bildigim kilo ilk haftalarda hizli gider sonra yavaslar ama ben ilk haftadan kilo aldigimi gorunce inanasim gelmedi diyete Meleknaz Herşeyin

Katiliyorum yani saniyolar ki biz oturup butun gun hayvan gibi yiyoz ama oyle bir sey yok kilolularin cogunun hastaligi var bende cevremdekilerden daha az yerim hatta cogu zaman gunde 1 kere yerim ama yinede kiloluyum. Bu arada hic doktora gidip test yaptirdiniz mi? Belki insulin falan vardir

Boyun bayagi varmis abla senin kilo takintinda yok ohh ne guzel bncede boyle olmak gerekiyor

Diyet işi pskolojik bir iş. Önce pskolojik olarak kendini hazırlaman lazım gidebiliyorsan bir pskologa gitmeni tavsiye ederim. Sonrasında diyet işi geliyor zaten eminim bir çok diyet konusunda bilgi sahibisindir ama önemli olan irade gösterebilmek. Onu da dediğim gibi pskolojik olarak halledersen yapabilirsin Yoksa "aa neden ümüğünü tutamıyorsun canım tutuver nolcak" gibi basit değil bu iş. Ben de kiloluyum ve seni anlıyorum.

Seni cok iyi anlıyorum bende 24 yaşındayım bu ve kiloluyum hamileyken zayıflayip doğumdan sonra tekrar aldım karşı koyamadigim tek şeydir tatlı ama kafaya koydum mideme balon taktircam amaliyat değil kendimce araştırdım da vücut kitle indeksi 40 in üzerinde olanlar için bu tür şeyleri ssk karşılıyormus inş heyet onayım cikar burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Dukan sayesinde bobreklerim fonksiyonlarını yitirmeye basladı ve kötü huylu kolestrolüm cok yüksek TopraKahveBob

okursun inşallah erinmeden yazacm onemli olan az yemek degil onemli olan hucrelerin doymasi. hucremiz bizi oluşturan yapi taslari icin yemeliyiz. kan icin. hormon icin onun ixin de saglikli yemeliyiz. sen yazmissim cips kola vs. Bunlarin hoc birini hücreler tenezzul edipte kullanmaz. ama vucud bosa da harcamaz ilerde kullanirim die hooooppp trigliseride dönüştürür. saglikli vucudun. ihtiyaci olanlardan yiyecez. ben 2ayda 12kg verdim o da tam uymadigjm icin. yine bi arkadas bak buraya uyeydi merverasyon kiz 90 kilodan 58 e dustu. bu insanlar yapti cunku karatay basi irade istese de sonra seni dogru yemeye alistiriyo istesen de makarna yiyemiyorsun cunku canin. cekmiyo ya da pasta nutella felan yok almiyo vucud 1senedir 58 kiloyum artık nasil zayif kalinir ogrendim hic zaman kaybetme hemen arastir anla ve uygula. bize dua e

İstemedigim cevap? Kusura bakmayin da siz konuya direk kimseyi tanimadan etmeden 'bi insan niye boyle olur ki' diyerek girdiniz belki bi rahatsizligimiz var? Dusunmeden tak tak yaziyosunuz bende kendimce cevap veriyorum burdaki diğer yorumlarada bi bakin hic biri gaz verme amacli degil herkes yardim etmis, kendi deneyimlerini yazmis vs bir sizsiniz boyle davranan. Ayrica neyin sebebi olucam soyleyin allah askina?

Hayatımda hiç diyet yapmadım. çok kilolu da olmadım hep balık etli oldum bazen de çok zayıf oldum. Benim hayatımda birşeyler değiştiğinde üzüldüğümde sınava hazırlandığım dönemlerde hep kilo aldım 10kg falan civarında. Aslında yemekle hep kendimi mutlu etmeye çalıştım şu anda 11kg fazlam var ama sürekli dondurma yiyor ve gazlı şeyler içiyorum çünkü kpss var. sizde de bu durum olabilir önce hayatımızı düzene sokmak lazım aslında. Nacizane tavsiyem karatay ın 3kitabını da alın okuyun o kadar güzel detaylı anlatmış ki. Tek tek yemek tarifleri bile var yani. Elinizin altında bulunsun mmutlaka umarım zayıflarsınız.

bunu bilmiyordum bilgilendirdiğiniz iyi oldu sağolun

Ayrıca ben bunu seni tüp mide ameliyatına özendirmek için yazmadım. Aksine Kilo almaya devam edersen ameliyata mecbur kalırsın. Ölüm riskini kabul ede ede. 180 kilo demek koltuktan kalkamamak yardımsız çişini yapamamak demek çünkü.

Yaklasik 1 yilda verdim. Dukanda sadece atak doneminde saf proteinle besleniyorsunuz o da en fazla 6 gun suruyor ve sadece 1 kez yapiliyor. Seyir evresinde 1 gun protein 1 gun sebze protein oneriliyor ancak ben sadece haftada bir gun protein 6 gun sebze proteinle beslendim. Eger dusunuyorsaniz internetteki dukan sayfalarini bir inceleyin, dukandiyetitariflerim mesela... sonra kitabi okuyup baslayabilirsiniz. Facede birsuru dukan grubu var onlari takip edin insanlar 50-60 kg veriyor 40 ne ki...

bosuna kendimi parcalamayayim karatay da kalori malori yok. tok tok kilo. verme var. ama herkesin kendi tercihi tabi. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

İnsulin direnci bahane mi? İnsulin direnci demek zaten zor kilo verimi demektir hatta o yuzden tedavi etmeye calisilir falan.

İnsülün direnci çok kötü birşey maalesef mesela sen diyet yaparsın yarım yamalak spor yapmazsın ayda 5 10 kilo verirsin ben tam kaçamaksız diyet yaparım spor yaparım ayda en fazla 3 4 kilo veririm buda insanın hevesini kırıyor bilmeden yorum yapıyorsun

Eminim ki o liste 2000 kalori civarindaydi bende kendim 1300 kalorilik bir diyet mi yapsam diyorum burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Aynen bende oyle yapicam ve instagramda ornek yemekler cok oluyo ordanda yararlanabilinir. N Nana Üyelik

Pazartesi günü başlamayı düşünüyorum ben.. yarın biraz araştıracağım. Allak kolaylık versin hepimize. . burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Evet 10 gün yapıp bir gün yiyorum. Ben sabahki elmayı saat 10 gibi tüketiyorum. Akşam salatayı da 4-5 arası. öğlen üç fındık yiyebilirsiniz. emin olun vücut alışınca açlık olmuyor Önceki

bu sistemi uygulayıp insulın sorununu yenen ınsanlar oldu. facebook da sağlıklı yaşıyoruz sayfasınada bakmanı tavsıye ederım. ben bugun tekrardan başladım karataya

Benim gaza gelmeye ihtiyacim yok ben bu basligi gercekten zayiflamama yardimci olabilecek yontemler duymak icin actim gaza gelmeye ihtiyacim olsaydi instagramda cok guzel motive edici diyet sayfalari var zaten

neyse son kez dayanamdan yaziyorum. benim birileri karatay yapinca bi kazancim olmuyor oncelikle bunu belirteuim koni sahibi ısrarla gaza ihtiyacim yok benim yontem bulmam lazim demis. hepsini okumadm ama karatayla ilgili meaajlarimla ilgilenmemis karatayi yuzlerce insam. yapti sonuc % 100e yakin hakikate gozlerini kapamak boyle oluyor demek ki. daha da bisi demiom.

Yanlış anlamayın beni lütfen ama ben yolda çok kilolu bi insan gördüğümde diyorum ki bi insan kendine bunu neden yapar? Neden yapar size soruyorum? Ben çok zayıf biri değilim 67 kiloyum ama ben bile Zaman Zaman kendimi mutsuz hissediyorum we rejime giriyorum inan 3 günde 1 kilo weriyorum. Bahane bulmayın spora başlayın diyetisyen falan hikaye gırtlağına dur diyecen! Size motive edemiycem kusura bakmayın Açın okuyun zayıflayanların hikayelerini hepsine birisi mutlaka çok şişman olduğunu ve kötü gözüktüğünü söylemiş we öyle işe koyulmuşlar. Herşey beyinde biter we yemek yemezsen ölmezsin kendine iyilik yap we kilolarından kurtul

CaNim sen kisacasi diyosun ki ben bir sürü diyetisyene gittim hepsi okumus egitim görmüş benim degerlerimi olctuler yakindan gördüler rahatsizliklarimi her seyimi biliyolar ama hiçbir halt beceremezler siz bu konuda egitimi olmayan benim hakkımda hiçbir şey bilmeyen insanlar siz daha iyi bilirsiniz yardım edin. Mantıklı mi yani bu. Uygulama her soyleyeneni ya sagligina yazık. Git paran varsa bi yaşam koçu tut burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

tatlıyı tamamen kes. belli başlı meyveleri ye onun yerine. meyve suyu içme meyvenin kendisini ye. ekmeği sadece kahvaltıda tüket. makarna-pilav 2-3 kaşığı geçmesin. booooolll yeşillik ve salata tüket. ızgara istediğini ve sebze yemeklerini istediğin gibi tüket. ara öğünlerinde yoğurt ye içine baharat koy. spor çok önemli bayanlara özel spor salonları var oradaki aletler zorlamıyor çünkü aslına bakarsan fizik tedavi aletleridir çoğu. önce yavaş sonra daha hızlı spor yapabilirsin. yürüyüşünü hızlı yapma yavaş yürü nefes al dinlen devam et. emin ol bunları yaptıkça kilo verirsin. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Siz yanlis anlamayin ama obur turlusude insani mahveder gibi geldi tamam sizin azminizi cok tebrik ediyorum ama ben bu listeyle pek hayatta kalamam o yuzden en azindan biraz daha arttirilabilir mi diye dusundum tavsannn Bi' cinnet her şeyi

istanbul Allonsy 6. Takım 1.

Belki diyetisyenini değiştirebilirsin. Güvendiğin biriyle daha rahat ilerlersin. Ama sana tavsiyem mümkün olduğunca yavaş ver, pilatesle destekle. Sarkmadan kilo vermen gerekiyor, fazla derinin tek çözümü cerrahi. Çok da kafana takma bence, hayatının merkezine koyma. Çözümü olmayan şey değil sonuçta. Hobi falan edinebilirsin yeni. Kafan dağılır.

100 un uzerindeydi bir zmanlar kilom. sonra 68 e hatta kisa bi donem 64 e kadar dustu, cok kotu gozuktugum icin zorla yedirdiler yeniden 68 e ciktim. +10 kg hamilelik oncesi, +31 kg hamilelik olmak uzere toplamda 41 kg fazlalıkla doguma girdim ve dogum sonrasi sadece 5 kg gitmisti ki zaten kizım 4 kg dogmustu. su an kizim 13 aylik ben 26 kg verdim simdiye kadar. bunun 16si ekimden beri. insulun direncim var demissiniz. metformin baslandi buyuk ihtimalle. o baya yardimci oluyor kg verme konusunda. ben su an emzirdigim icin icemiyorum. dr un verdigi sekilde kullanmaya dikkat et. bir şeker hastası gibi beslen(3 beyaz yok, sekerli meyveler yok, pirinç yok vb.) kiloların tıkır tıkır indiğini göreceksin

doktor değil diyetisyen yazmış. T

Peki tam olarak neler yaptiniz nasil beslendiniz? Ve kaloriyi ne zaman indirdiniz? hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Cok tebrik ederim darisi bizimde basimiza :) bugun gittim tum testlerimi yaptirdim yarin sonuclari alicam bakalim suan ne var ne yok bilmiyorum

Kalp kalbe karşıymış

benim teyzemde de insülin direnci vardı 90 küsür kiloydu simdi 52-53 kilo. ondan dolayı cok kilo alıyormus insan.

Kac kalori almistiniz gunde? _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Aklına gelebilicek her şeyi yiyebilirsin, puf noktası az yemek, 3 dilim peynir yicen atıyorum 1 dileme indirincen, 1 tabak mantı yicen mesela tabağı küçültücen mesela tatlı tabağında hazırla yiceğin yemekleri. İşkence çekmene hiç gerek yok. Ayrıca bende triod hastasıyım ki benim metabolizmam normal insanlarınkine göre daha az çalışır.

merhaba, ben senin yaşıtnım 20 yaşındym. benimde kilomla ılglı problemım var 20 kıloya yakın wrmem lazım. her basladıgımda bellı sure devam edıyor sonra pes edıyorum. irade malasef yok. tekrardan yine başlıcam her seferınde aynı cumlelerı kendıme soylemekten sıkıldım ama kıloları vermek zorundayım ıstedıgım hobılerı yapablmek ıcın zayıflamam lazım. ben karatay diyeti yaptım gecmıs zamanda 75 kıloya kdr dustum sonra tekrar yemeye baslıyınca kılo almaya başladım. karatay usulune göre tekrardan başlıcam saglıklı beslenmeye. bence saglıklı beslenme dıye bakmak lazım ınsan dıyet dıyınce sonra dıyet bıtınce tekrardan başlıyor yemeye canın ıstemıyor ama keyfın yok mutlulugu tatlıda arıyorsun ona un ve seker gıbı turevlerı yemeye basladınmı devamı gelıyor bırakımıyor. karatay usulunü kısaca anlatım. kesınlıkle un ve şeker hayatında olmucak. fabrıkadan cıkan urunlerın turevlerı yasak bunları yemıceksın. meyve dahı eger cok sevıyorsan sabahları her gun olmamk sartıyla yıceksın. eger facebook varsa sende gruplar var karatay ıle saglıklı beslenme karatayla zayıfla dıye ben o grupta varım sende katıl oraya nasıl bırsey oldugunu ogrenırsın karatayın. umarım saglıklı bır bedene kavusuruz

Nasil yani 10 gun yapip ara verip sonra tekrar mi yapiyosunuz? Bir de oglen yemek yok mu? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Haklisiniz ben cok karsilastim oyle insanlarla. Peki daha once zayiflamaya calistiniz mi yani diyetisyene falan gittiniz mi? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Ya aslinda azim tamamen vardi da benim bilgisizligimden kirilmak zorunda kaldi diyelim yoksa sirf canim yemek istiyo diye diyeti bozayim falan demedim. Bu cuma yarislarina nasil katiliniyo acaba?

Canım be karataya 4 ayda 20 kilo verdim ve çok sağlıklıyım halsizlik bitkinlik yok bir araştır istersen

Bilakis esas o listeler ile geri almayacağınız sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Ben hayatımda en sağlıklı kiloyu 1600 kalorilik diyetle vermiştim. Yapacak bir şeyiniz yok en önemlisi sağlığınız için zayıflamalısınız. Azimli olacak ve diyete devam edeceksiniz. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Katılıyorum sana ben çocukluğumdan beri kiloluyum şimdi ise sadece 10 kilom kaldı aç kalmadan sarmadan zayıfladım üstelik insanlar genelde fazla kilo verince yüzü kırılır bende o olmadi

O sadece sikilastiriyor kilo verdirmiyor diye biliyorum kendinehas Kadrolu

Mrb seni cok iyi anliyorum ortaokulda hep dislandim liseyi aciktan bitirdim. Sirf insanlarin hadsizce dalga gecmesi yuzunden! 9 yasinda kilo almaya basladim 15 yasinda 125 kiloyla hastaneye gittim endokrin tedavileri pazartesi baslanip sali biten diyetler zayiflama ilaclari icecekleri akupunktrlar denemedigim hicbisi kalmadi ve 19 yasinda 160 kiloyu gordm kelepce taktirdim olmadi. 22 yasinda mide bypassi olup 80 kilo verdim. Fazla kilo olunca vucutta sarkti bodylift ameliyati oldm estetik yani 8 saat ameliyatta kaldim 1 ay korseyle gezip aci cekmekte cabasi. Keske diyorum o kilolara varmadan once onca ameliyati onca acilari cekmeden once keske insanlara kizip dalga gecilmesine sinirlenip kendimi yemege verip hincimi yemeklerden abur cuburdan almasaydim. Keske insanlari umursamasaydim. Keske kendimle barisik olup hayatimi ertelemeseydim. Keske kendime guvenim olsaydida ben onca hataya dusmeseydim. Ve daha birsuru keskeler.. Cok yorgunum cok bitkinim vucudumda her ameliyatin izleri hayata insanlara inanma guvenme cabasi sonra tum hayatini yoluna koymusken universiteyi kazanip kendi ayaklarim uzerinde tek basima durmaya calisirken aptal gibi asik oldugumu sanip birakip evlenip cocuk yaptim pismanim yasayamadigim hersey icin. Tum hayatim boyunca olmak istedigim kilodayim. Ama hic mutlu degilim hic. Sen daha 21 yasindasin kendine keskeler biriktirme zor biliyorum kendi cabanla vermek ama imkansiz degil bunu yapabilirsin. Lutfen geri donulmesi zor noktalara getirme kendini bunu kendin icin yap ben yapamadim ama sen umarim yaparsin. Bende icimi dokmus bulundum kusura bakma lutfen. Önceki

psikolojik desteği de beraberinde almalısın ve bu süreç elbette uzun sürecek. ben 10 kilo fazlamı 3 ay gibi bir sürede verdim sizin süreniz de gayet normal ve ben de diyet sırasında öncekinden daha çok yiyordum. tecrübeli bir doktorla kararlı şekilde gitmelisin.

Ben ''tamamen diyetisyenim hatali" demedim ki ve zaten sonra arkadaslar uyardi ilk hafta kilo alimi normalmis sonra veriliyormus diye bende daha once hic boype bir sey duymadigim icin diyet bana hep kilo aldiracak sandim o yuzden biraktim. Zaten sadece 1 hafta yaptim ve harfi harfine yaptim gercekten doydugumda bile verdiklerini yemeye devam ettim. Boyle konularda motivasyon cok onemli ve motivasyon dusunce insanin pek yapasi gelmiyo. Azimsiz oldugumu dusunmuyorum sadece insanin icindeki inanç yok oluyosa o seyin pesinden gitmeyide birakiyo.

Hic meyve ve ekmek yemiyo musunuz? brfnmrt Ohh çoğzel

Anladim cok tesekkur ederim peki bi degisiklik yapilabilir mi? Mesela sabah 2 meyve yiyip aksam da gercekten doyurucu icinde tavuk vs olan bi salata? Oglen de dediginiz gibi kuru yemis? Yine sizin gibi guzel kilo verilebilir mi? tavsannn Bi' cinnet her şeyi

Başta zaten pskiyatriste gidiliyor o sana ihtiyac varsa ilaç verip pskologa yönlendiriyor. Bana da bir ilaç verdi mesela ama almadım ben konuşarak tedavi olacağımı biliyordum çünkü. O yüzden pskiyatriste git tabi ama asıl önemli olan düzenli terapiler. İnan bir çok anlamda faydasını görürsün

Anladim buyuk cogunlugunu vermis kalaninida kolaylikla verir kardesiniz :) bende hastanenin diyetisyenine gidicem bu hafta ve nasipse basliycam bakalim _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Kahvaltı ettim genelde yumurta haşlama. akşam veya arada ne istersen bazen sebze bazen lahmacun. yeterki hesabı aşma ve hergün az az yürüyüş yap. kilona göre hesaplar var nette kalori ona göre hesapliyorsun.. bu üçüncü senem üstüne almadım sağlıklı verdim şükür Cok tesekkur ederim

Düzenli saati saatine besleniyor musunuz? Mesela kaçta uyanıyorsunuz? Kaçta yatıyorsunuz? Benim erkek arkadaşım da aşırı obez. Kaç kez beraber diyetisyene gittik ve sabah asla erken kalkıp kahvaltı yapayım demez bir dönem saati saatine uydu ve kilo verdi. Saatlerde çok önemli gerçi bırakınca tekrar aldı ama önemli olan istikrar zaten birden verirseniz her yeriniz sarkan en azından başlamak sabit kalmaktan veya daha çok kilo almaktan iyidir. Amor-a

eğer testler elindeyse sende kontrol edebilirsin

Yediğin besinler parçalanarak glikoz oluyor ya, bu glikozu enerji olarak kullanman için hücrelerin içine alması lazım. Pankreas insulin salgılıyor ki, hücreler açılsın, glikozu alsın. Ama diabet hastaları gibi bazı insanlar bu insuline karşı dirençli oluyor. Yani pankreas gereğinden fazla insulin salgıladığı halde, glikoz hücrelere girmiyor, kanda artıyor. Kanda ki hem fazla glikoz, hem insulin ciddi sorun. Bir de üstüne üstelik enerjisiz ama habire kilo almaya meğilli bir insan oluyorsun. Bir dahiliyeye git bence, gerekli testler için yönlendirir seni. İhmal etme.

İnsanlarin yasadiklarini bilemezsiniz 1,5 yil öncesine kadar benim kilomda gayet iyiydi eminim ki kimse aa ben obez olmak istiyorum demiyodur heralde brfnmrt Ohh çoğzel

Ya pardonda sana mı sorucam kime yorum yapıcağımı? iyi niyetli yazmıştım ewet ama herkesin istediği cewabı weremiyorum bazen buda bi bitek beni ilgilendirir sizi değil siz tavsiyenizi werin benim sizin yorumunuza ihtiyacım yok. Lütfen yazmayın. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Peki bu mide balonu tup mide ameliyati gibi olum riski olan bir sey mi? Ve bildigim kadariyla tup mideden daha yavas zayiflatiyor yani ben oyle biliyorum Elissa-Duru

Ekmek yemeyin!!!! Karatay mı diyordu, kim diyordu onu

Bende kilo vermeye çalışıyorum. Sana önerim beslenmendeki yanlışları bul ve onları düzelt. diyet falan yapamayan bir insanım ama sağlıklı beslenince kg verileceğine inanıyorum.

Oncelile diyet olayını birçok insan gibi yanlış anlamışsınız. Bende15 kilo verdim ve önceden yedigimin kat ve katını yiyerek. İlk kontrolde ben bu yemeyle kesin daha kilo aldım diye gittim2 haftada2400 kg yağdan verdim. Az yiyerek kilo verilmez verilse bile daha sonra2 katı geri alınır Hilalozt yoruldummm karnımda gorup kucagımda

Sağlıklı diyetlerden de şikayetçisiniz Dukan ı çok katı yapmayın ve uzun olmasın ama kısa sürede çok kilo verince motivasyonunuz artar belki dedim Bir de günlük normal beslenmenizi yazın neleri çıkarabilirsiniz bakalım

Beslenmem hep degisiyor suan diyette degilim asiri sagliksiz besleniyorum gunde 6-7 bardak kola, ekmek aralari, abur cuburlar vs burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Her sabah aç karnına maydonoz kaynatın üç beş dk soguyunca için ayda 15 gün sadece. Herseyden yiyin ama az az ekmeği cok cok azaltın. Gidin bi spor salonuna düzenli bi spor yapın. Az yiyecrksiniz. Akşam altıdan sonra bişe yemeğin. Bi sene de verirsiniz o kiloları zor değil biraz irade lütfen

1300 çok az min 1500 -1600 olması gerek. Kendi kafanıza göre yapmayın derim, diyetisyeninize güvenin.

Az az kilo verirsen geri almazsın. Hem de bu diyetler seni düzgün bir beslenmeye alıştırır. Bence iyi bir diyetisyene geri başla. Takiplerini yaptır. Azimli ol pes etme. Sana yardım eden kişiye güven. Ayda 2-3 kilo vermemen için hiçbir engel yok tek engel kendinsin. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Benim de insulin direcim var. Sifir seker, sifir unlu mamul, patates, princ, bulgur, muz, seftali, kayisi bunlarin hepsini unut, veriyorsun kilo. Bol su ve harekette katarsan daha da cok verirsin.

Bir spor salonuna yazıl onlar sana yardımcı olur, sağlıklı hemde sarkmadan zayıflarsın diyetle desteklersin üzme kendini insanın isteyipte başaramıycağı birşey yoktır.

Su orucu diye geçen bir türü de var. hatta eskiden de yaparlarmış. hani sürekli ibadet edip 3 zeytinle ayakta kalanlar var ya. bence p kadar önyargılı olmayın. Bi araştırın internette burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Ban sebebi biraz daha kk yı takip et öğrenirsin. Başka cwbım yok size uğraşamiycam

Gun icinde sekerli seyler yedigin icin insulinin var zaten. Karatayin ilk bir haftasinda insulin direncini kırıyorsun, bas agrisi cekersin o o yuzden olur. İnsulin direncin varsa karataydan baska caren yok. Ki zaten karatay gibi mucizevi bi beslenme sekli varken kendini ac birakmak kadar sacma bir sey yok

Bende iki sene önce sigarayı bırakınca çok kilo aldım. Bir sene sonra babamı kaybedince sigaraya yeniden başladım. Yani boşuna kilo almış oldum. şimdi deli gibi o aldıklarımı vermeye uğraşıyorum. Karatayı çok duydum ama tereyağ filan var diyette aklım almıyor o kadar yiyip nasıl kilo verilecek?neyse bir araştırayım bakalım bende.. takipteyim burda )) burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

bir de kefir içmeni tavsiye ederim gerçekten çok etkili gece yatmadan 1-2 saat önce iç ama kesinlikle her gün spor lazım en az 40 dk en fazla 2 saat pilates falan değil senin bu durumda yak yakman lazım kardiyo yapmam lazın koşmak gbi

Ozel mesaj attim missburc Ben kalender

Cok iyiymis mesela neler yiyodunuz kahvaltida oglen falan burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Sana bir dahiliye dr'una gitmeni tavsiye ederim.

Kafaya koydumu insan bütün bahaneler boş. Bence bahanelere sığınarak daha fazla erteleme kilo vermeyi... . push ; 26merve2626 Kalbim Acıyor Sandım. Sütyen Teliymiş. tek ayak

Aslinda sorulmaz ama boyun kilon kac? Merak ettim burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

sen dukan yapmamalısın. L labellefille

memeli canlıların vücutlarının sağlıklı bir şekilde yaşamını devam ettirebilmesi icin, 24 saat içinde en az 4 saat oturur, yatar pozisyonda olmaması gerekir. bu 4 saati ister ayakta durarak geçir ister spor egzersiz, ister yürüyüs. ilk önce 4 saat şartı ile başlaman gerekiyor... böylelikle hareketsizlik problemi ortadan kalkar ve vücut harekete alışır. sonra ciddi bir spor salonuna yazılman gerek ama çalıştırıcın olmasi gerek. üçüncüsü, diyetisyen.. dördüncüsü saglam irade. bunlar olmadan, burdan aldığın listeler, kısa süreli çözümler dışında hiç bir çare üretmez sana. obezim diyorsun, ömrünce böyle mi olcak? biraz kilolu demek başka obez başka. kilolu olmak baska obezite baska. obezite bir hastalıktır. sen herşeyden önce ""İç organ yaglanmalarının nelerle sonuçlandığını"" araştır. sonra kiloluyum ne diyet yapsam diye gell. ama ikisi çok ayrı şeyler.. ilerde astım hastası da olacaksın, o zaman hiç hareket edemeyeceksin. nefes tıkanıklığı ile. tekrar ediyorum kilolu olmak başka, obezite başka.

Sorarsanız sağlıklı değil tabii ama 120 kilo yaşamak daha sağlıksız emin olun. sabah 1 elma 1 şekersiz türk kahvesi akşam üzeri yağsız salata günde 1,5 lt su bir saat yürüyüş maydanoz soğan lahana suyu kaynatıyorum bir de ara öğün 3 fındık yada badem. tabii sürekli yapmıyorum. Önce 10 gün 10 gün. bünyr açılınca 15-20 güne çıkarıyorum. Doktorda çok şükür değerlerim normal. Şeker tansiyon iyi. Sonuç. güzel ve kısa sürede P

Hiçbir diyet tek haftada kilo verdirmez ki Düzene koyacak vücudu öncelikle Madem diyet size çok yiyecek içeriyor gibi geliyor dukan yapın Süt peynir yoğurt et protein ağırlıklı beslenin

E canim oluyo mu şimdi böyle. Sen onca yıl okumuş işin ehli olan insanları dinleme. Gel bize sor! Hani destek olun motive edin desen anlarız da, diyetisyenin işini daha iyi bilir testler yapar, yağ, kas ölçümü yapar. Biz sana anca senin de muhtemelen aylarca araştırıp öğrendiğin şeyleri tavsiye edeceğiz. Az ye, su iç, yürüyüş yap falan.. Herseyden önce disiplinli olman lazım. Hiç birşeyi bahane etmemelisiniz. 6 dilim ye diyorsa vardır bi bildiği. Metabolizmayi hızlandırmak için yemek yemen şart. Ayrıca sağlığını kaybetmemek ve vücudun pörsümeden incelsin istiyorsan yavaş yavaş vereceksin. Hızlı kilo verilen diyetler de yağ ile birlikte kas da erir ve vücut sarkar. Sen iyi bi diyetisyen bul spor ile birlikte diyetini uygula. Sonra gel biz de sana buradan destek olalım. Samsonn

Böyle az bi istemediğiniz cwpta laf cambazlığına girişiyorsunuz ya brawo... Yorum yapmiycam sana ban sebebim olacan yoksa burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Karatay da sabah ve aksam var sadece degil mi? Mesela ornek sabah ve aksam neler yediniz bahsedebilir misiniz? T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sizi çok iyi anlıyorum. 4 ayda 50 kilo verdim.54 bedenden 40 A düştüm.120 kg 70 e düştüm.10 kilom kaldı. Ben kendim yaptım.34 yaşındayım. Aç kaldım. Spor yaptım su içtim. İçin özü bu. hiçbir ilaç Vs kullanmadım. 15 günde bir kendime izin verdim. İstediğşmi yedim. ama diğer günler hayal ile yaşadım. Gerçekten aç kaldım. ilk başta zor oldu ama sonra alıştım. Öyle diyetisyen listesi bana göre değil. Ekmek makarna pilav yağ yağlı gıda hepsini çıkarttım hayatımdan. meyve bile bir tane yedim. marul, salatalık mantar kurtarıcım oldu. kendine güven yaparsın emin ol burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Supersiniz gercekten azminizi tebrik ederim. Rahatsizliklatiniza ragmen cok guzel vermissiniz keske bende verebilsem ama suan cok motive oldum <3 Mesela gun icinde neler yiyosunuz?

Diyetisyenden iyi bilecek değilsiniz bu işi kusura bakmayın... obez bir insana tabiki birden ağır bir diyet verilirse vücudunu bunu kaldıramaz... o yüzden diyetisyen size özel diyet verir... ayruca insülin direnci size bahane olmuş bence... kısa süreye değil uzun süreye yayıp diyetisyeninize de güveneceksiniz... evde başka biri varsa da o sizi hergün kontrol edecek. ağlasanızda zırlasanızda buzdolabına yaklaştırmayacak. ben doğumdan sonra 25 kilo vermiş biri olarak yazıyorum bunları

Başka bir diyetisyene gitmeyi dusunuyorum bu hafta once test yaptirip oyle gidicem. Kardeşiniz hastane diyetisyenine mi gitti? T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet yani bende ac kalarak diyet yapmaya karsiyim zaten ama 6 dilim ekmekte cok gelmisti ama arkadaslar soyledi daha sonra zaten azaltiyolarmis listeyi kilo verdikce ben onu bilmiyodum. Bu arada sizde ilaclarinizi ihmal etmeyin

Ebru Şanlının 2 hafta incelme diye programı var youtube'den onuda yapabilirsin. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Peki cok tesekkir ederim mutlaka bakicam

Benim suan her seyim duzensiz ama diyette oldugum donemde duzensiz biri degildim. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

İş kafada bitiyor zaten. Bir obezi ayda üç kilo vereceksin diye ikna edemezsin diyorsun ya. O zaman zaten iş bitiyor. Ben doktor olsam böyle diyen biriyle çalışmak istemezdim. Ayda 10 kilo vermezsin ama ilk haftalar haftada ikişer kilo gider. Sonra biraz daha yavaşlar. İnsülin direnci için en iyi şey karatay diyeti. Ben bayılıyorum karataya al bi kitabını oku. Youtube a leslie sansone yaz. Yürüyüş videoları var. Evde pc karşısında durduğun yerde yürüyebilirsin. Bunun dışında diyetisyene motive olmak için gidebilirsin. Ama sadece karatay diyeti ve yürüyşle yavaş yavaş kilo verirsin. Şöyle bi 10 15 kilo verdikten sonra spor salonuna başlarsın.

Google'a "obezim yardım edin" yazdım. İlk linke tıkladım. Bu yazıyı okudum. Tamam dedim. Siteye üye oldum. Dostum bizim durumumuz aynı. Ben 20 yaşındayım. Benim de 40 kilo fazlam. Bende de insülin direnci fazla çıktı. Bana ulaşırsan dertleşiriz, birlikte diyet yaparız ne güzel olur. Benim desteğe çok ihtiyacım var. Kimse beni anlamıyo. Psikolojim bozuldu ((

1 ayda 3 kilo verirsen 12 ayda 36 kilo verirsin az birşey mi bu? Hiç bir kilo öyle birden verilmez verilsede sağlıklı olmaz. Yavaş yavaş vererek o serüvenin güzelliğini yaşa. Kilo verenlerin en büyük hatası birden vermek istemesi. Ben vereceğim 10 kiloyu bile 3 4 ayda verdim iyice yerleşsin diye. Sen 40 kilo diyorsun nerden baksan 10 ay en az.

Ya bu insülin direnci nedir. Ben de cok kisa sürede 15-20kilo aldim. Acikinda titriyorum cok fena. Bende de olmasin bu melet D damdan

Ben kalori hesabı ile 100 den 80 e indim ortalama 1500 kalori aldım zamanla 1200 indirdim. . istediğimi de yedim hep. . o kolesterol fln kilo inince hemen indi. . en tehlikesi fazla kilo. . tak kulaklık kimseyi duyma yolda yürüyüş yap hergün 1 saat. brfnmrt Ohh çoğzel

Bence de Karatay saçma. Tereyağ, zeytin, baklagiller sevmeyen biri ne yiyecek karatay da. Ve meyveyi nasıl hayatından çıkarırki bi insan. Meyve sağlıktır.

Valla cok iyi gercekten gunde 1500 kalori alsam ve karataya uyarlasam bunu cok iyi olur uatteki yazinizida okudum gercekten cok mantikli ilk zamanlar zorlanma olur sonra vucut her seye alisiyo zaten burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Çok çok iyi anlıyorum seni canım benim bende aynı durumdayım.. yıllarca spor yapmış 38 bedenin uzerine ve çıkmamış biri olarak rahatsızlanip hastaneye yatınca ve çok kısa sürede 30 kilo birden alınca önce sağlam bir depresyona girdim. Hayattan soğudum hiçbirşey yapmadım hastalık üzerine hastalık çıktı.. E hareket edemedikçede alınan kilo 40 kilonun üzerindeydi.. üstelik pko ve Troid vardı ki bunlar kilo vermeyi çok daha zorlaştıran hastalıklar.. evimden aynaları kaldırdığımı bilirim sadece banyomda vardı ki onada sadece makyaj yaparken bakıyordum.. sonra birgün duşa girerken bir an aynaya çarptı gozum.. eskiden severek begenerek baktığım vücudumda koca koca çatlaklar ilaçların hastalıkların izleri.. resmen tokat gibiydi o an.. oturdum saatlerce ağladım.. iyice dibe vurdum.. tükenmişlik sendromunu hakkını vere vere dibine kadar yaşadım anlayacağın.. "insan en dibe vurunca gideceği tek yer yukarısı olur." Derler, çok doğru.. o kadar çok şey denedim ve başarısız Oldum ki artik hep öyle kalacağıma asla iyilesemeyecegime eskisi gibi olamayacağına inandım hatta çoğu zaman çevremdeki insanlar tarafından buna inandırıldim... Böyle oluncaya negatif düşüncelerle hep daha dibe ittim kendimi.. sorunda buydu aslına bakarsan pozitif düşünmeyi kendime güvenmeyi unutmuştum.. Yani sorun yemem de falan değildi zaten hiç bir zamanda saatlerce yemek abur cubur yiyen biri olmadim.. nitekim kilo vermek yada almak her zaman fizyolojik biyolojik nedenlere bagli değil çoğu zaman psikolojik nedenlerede bağlı.. bunu araştırdıkca o kadar çok örnek göreceksin ki bunlardan bir örnekte benim.. biliyorum çok uzattım canım ama seni çok iyi anladığım için yaşadıklarımdan bahsetmek istedim. Benim sana tavsiyem öncelikle pozitif ol kendini sev bizim kilolarınızda zor biliyorum ama sevsende sevmesende sonuçta bu beden senin.. sürekli pozitif düşün inan 100 gram dahi versen hafifledigini hisset hatta vermesen bile kendini buna inandır.. Ben mesela diyet konusunda hiç başarılı değilimdir bu yüzden porsiyon küçültme yöntemini kullan.. küçük tabaklar kullan sadece nefsini koreltmek için tadimlik ye herşeyden ye sonrada çok yediğine inandır kendini.. okuyunca saçma geliyor biliyorum ama inan diyetten daha çok işine yarayacak.. spor sevmiyorsan dans et.. nefes terapileri yap.. giyeceğin giysileri hayal et surekli motivasyonunu yüksek tut.. hatta dilersen bunları yaparken bir psikologdan ve diyetisyenden destek al.. Ben 27 yasindayim 2 Şubatta 112 olarak başladım bunları yapmaya şuan 99 um.. üstelik ms, pko, troid, insülin direnci ve kolitim var ve kiloya bağlı bir yığın fıtık.. Ben yapabiliyorsan inan sen çok daha iyisini yaparsin yeterki inan kendine şimdiden başarılar dilerim

Doğru biliyorsunuz Pilates vücut şekillendirir kilo verdirmez Dukan o kadar da kötü değil araştır bence Facebook da. dukancı lolitalar malikanesi diye grup var orada insülin direnci olup yapan var

Herkese merhaba. Bu konu hakkında konusabilmek icin uye oldum siteye ama yillardir hep takip ediyorum. Neyse gelelim konuya 21 yasindayim ve obezim. Tam 40 küsur kilo vermem lazim. Daha once birkac diyetisyene gittim ama oyle listeler veriyolar ki daha ilk haftadan 1 kilo aldigimi hatirliyorum durum boyle oluncada hep geri biraktim diyeti. Yani gunde 6 dilim ekmek, her ogun en az 2 cesit yemek vs ben kilolu halimle bile bu kadar yemiyorum ki. Zaten obez bi insani ayda 3 kilo vereceksin diye asla motive edemezsiniz o diyetin sonu gelmez Bu arada ben bu kilolarin buyuk kismini hatta bi 30 kilosunu falan 8 ay gibi bi surede aldim onceden boyle degildim. Tum testlerini yaptirdim tek rahatsizligim insulin direnci o da baslangic seviyesinde ve ilac kullanmaya basladim. Bir de kolesterol baslangici cikti. 2 adim yuruyeyim kalbim yerinden firlicak gibi atiyo kesinlikle soluksuz, dinlenmeden yuruyemiyorum. Bu isin birde psikolojik tarafi var kisa surede kilo alinca kendimi eve kapattim. Mesela arkadaslarimla yolda yururken baskalari bana laf atiyo o an gururum yerle bir oluyo. Sadece dertlesmek istedim ve eger onerileriniz olursa coook mutlu olurum.

21 yaşında rahat kilo verirsin ve hızlı vermezsen sarkma yaşamazsın. Yalnız mucize bir yöntem bekleme tabii ki akşamdan sabaha zayıflamayacaksın. Hatta en önemli önerim "diyetteyken her gün tartılma" demek olur. 40 kilo vermem gerek demişsin.40 kilo verince 36 beden mi olacaksın? Eğer öyleyse şimdilik 40 beden olabileceğin bir kiloyu hedefle. Mesela 60-65 kilo olmak gibi...40 beden olursan en azından genç markaların L/XL bedenlerini giyebilirsin. Ve evet hoşuna gitmiyor ama ayda 4-5 kilo vermek idealdir. Diyetle birlikte mutlaka spor veya en azından yürüyüş yapman gerekir. ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bak canım istersen iyive arastir. meyve kismini da cilek gibi mevsim meyvesi yiyebilirsin. kesinlikle zor degil.63kg veren teyze var. bakin ben gecen sene. haftalik 2kg verdim tabi tam uydugumda. eger care ariyorsnaiz ve turk yemekleriyle cacikti tursuydu. mercimek kofte et. karniyarik. etli fasulye. her sey serbest doyana kadar. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Aynı soruna sahip arkadaşım var, biliyorum. Obez olma nedeni de bağımlılık duyduğu konuya saplantısı. Hevesi olan ciddi olsa hevesi kırılmasına da izin vermez, Ya da heves ise zaten geçicidir Kararlı ise yapar. Ben sadece boşa kürek çekmesine çok üzülüyorum o arkadaşımın, o kadar. Kabullenmek yerine sürekli bir bahanesi var.

="burcakkxoxo, post: 46094616, member: 753570"]Peki tam olarak neler yaptiniz nasil beslendiniz? Ve kaloriyi ne zaman indirdiniz? Kahvaltı ettim genelde yumurta haşlama. akşam veya arada ne istersen bazen sebze bazen lahmacun. yeterki hesabı aşma ve hergün az az yürüyüş yap. kilona göre hesaplar var nette kalori ona göre hesapliyorsun.. bu üçüncü senem üstüne almadım sağlıklı verdim şükür

Tesekkürler.

göbeği lm catladi Karatay yapin demekten. . . ah ah sakal birakacam artik az kaldi.

Pardon ben sizin mesajinizi gozden kacirmisimdir heralde gorduysemde unutmusumdur hatirlamiyorum yani kasten cevap vermemezlik yapmadim. 2 arkadas daha onerdi zaten karatayi ve cok aklima yapti suan uygulamayi dusunuyorum resmen

arkadasım o ınsılun dırencı varya onun sahı vardı bende hatta metabolık sendrom olmus 29 yasında metabolık yasım annem kadardı once saglıklı beslenmeyı ogreneceksın ve yuru yuru yuru yoksa olmaz bu ıs ben 17 kılo verdım ust sınırın 21 oldugu benımkının 210 oldugu bır ınsulınle gunde 8 kılometre yuruyerek bazen eve gelır aglardım dızlerım agrısında bır yaz boyunca agzıma kavun karpuz muz tatlı olan meyve bıle surmedım ekmek hıc yemedım zor olmadımı hemde cok ama kolay olan hıcbır guzellık yok nacızane tavsıye bı 15 kılom daha var ınsallah onuda verırım Hilalozt yoruldummm karnımda gorup kucagımda

Yanlış anlamayın ama siz henüz başlamadan yiyecek artırma olayına giriyorsunuz. Bu durum henüz yeteri kadar istekli olmadığınızı gösteriyor. Hani denersiniz de dayanamazsınız o zaman ekleme yapsak diye sorabilirsiniz. bence olmaz. Çünkü içinde protein yok. iki meyve demek aniden iki katı meyve şekeri demek.

İşte bizde o inancın olmamasına 'azim yok' diyoruz. Eğer motive arıyorsanız cuma yarışları var, bende orda başlamıştım hala devam ediyorum. Sizde katılın çok iyi motive olursunuz. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Çok özür dileyerek Her obezin de bahanesi insülin direnci. Bende de var öyle bir arkadaş. İşine gelince öyle güzel tempolu yürüyor, hiçbir şey olmadan ama işine gelmeyince insülin. Tekrar özür diliyorum. Niye denemiyorsunuz sonuna kadar. Tüm diyetlerin ortak özelliği ilk zamanlarda kilo aldırmasıdır zaten, Sizi motive eden şey bağımlısı olduğunuz durumlardır. O da birine bağımlı, o olsa şöyle kilo veririm diye sürekli bahane. Kabullenmek sanırım tek çareniz çünkü doktorun yapamadığını buradan bekliyorsunuz. Amacım kalp kırmak değil tekrar belirteyim.

sabırlı davran gerekirse yavaş ver kilolarını ama yemek yeme alışkanlığını değiştir bol bol yürü su iç iyi bir doktora git psikolojik olarak hazırla kendini 50-60 kilo verenler var bence sende başarabilirsin.

Ben siradan insanlarin onerdigi acliktan gozlerinin karardigi diyetlerden bahsetmiyorum. Tika basa doyabildigin, her turlu eti sebzeyi bile doyasiya yiyebildigin diyetlerden bahsediyorum. Kistigin tek sey ekmek seker meyve. Meyve tamamen de yasak degil ayrica diyetin tek istedigi sey "abartma". drunk in

Diyet günlüğüme de beklerim.

İlla diyetisyenin verdiği işe yaramıyormuş gibi bir düşünceniz varsa kalori sayma yöntemi çok güzel bence. Önce şimdiki kilonuza göre günlük kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayın 7000 kalori kaybı 1 kg kaybettirir size. Almanız gereken kaloriden ne kadar eksiltirseniz haftada 1 kg verebileceğinizi hesaplayıp ona göre kalori sayabilirsiniz. Çok güzel programlar var. Ama tabi o kaloriyi tatlıdan yağdan almamak çok önemli. İnşallah kilo verip sağlıklı olursunuz. F fozgeb

Şuan da diyetisyene devam ediyorum ama çok merak ettim açıkçası diyetisyen nerede ve isim nedir?

Anladim ben sonuclari cok iyi biliyorum buna benzer bi cumleyi babam kurmustu simdi yapamazsan bundan 3 yil sonra hayatin mahvolur demisti

O zaman bos yere banlanmis olursunuz cunku size karsi yanlis bir sey demedim ki kendimle ilgili aciklamami yaptim sadece. Siz ya cok yanlis anliyorsunuz yada gercekten sinirli bi yapiniz var. brfnmrt Ohh çoğzel

Evet ama bana et yemeyi azalt dedi doktorum yani her kiloluda olmuyormus ben daha fast food tarzi beslenmektenmis Önceki

sen dukanı yapamazsın. dukanın bende kitabı var netten bakıp bakıp millet yapıyor ama saçma sapan şeyler yazıyor. bu yüzden dukanı kitabından okumadan asla yapmaya kalkma. ama insülün direncini kırmak için diyeitislerin bir sürü yöntemleri var. insilün direncini kırdıktan sorna catır catır kilo verirsin. ama diyetisyen ile birlikte çünkü senin hem kolestroln hemde şekerin var eger kilo verirsen tüm bunlardan kurtulacaksın biliyorsun değil mi? her acıktığında bir iki yudum su iş. o işe hiç elinde düşmesin. kimse kilolarına dur diyemeyecek kadar iradesiz değildir. bence. yapabilirriiiissnnn. tüp bebek yüzünden 10 kilo aldım 2 senede 1 gr veremedim. ve kasın ayından beri 8 kilo verdim. sende verebilirsin. son : birde kendine gerçekten sana diet koçluğu yapacak birini bulursan inan cok iyi oluyor. seni motive edecek, yemeklerini ve porsiyonlarını düzenleyecek. liste de sağdık kalmanı saglıcak biri. cikom

Doktorun verdiği listeyi birebir uygula. Yok ben normalde bu kadar yemiyorum vs gibi yanlış düşüncelerden kurtul çünkü belirli şeyler birleşerek yağ yakımını falan sağlıyo. Sonuçta işi bilene bırakmak lazım. Ve nasıl bi ayda 40 kilo almadıysan, bi ayda eskiye dönmeyide bekleme ama inan sporla beraber diyeti uygularsan eskisinden bile sağlıklı olursun, çok örnekleri var artık. Kolay gelsin:)

Cok tesekkur ederim hemen psikolog aristiricam hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Azminizi gercekten tebrik ediyorum. Beslenme uzmani degilim o yuzden yaptiginiz saglikli mi sagliksiz mi onu bilemem ama cok guzel azim edip basarmissiniz darisi biz isteyenlerinde basina :) Ben cok merak ettim nasil beslendiniz ornek bi gun icinde neler yediginizi biraz anlatirsaniz cok yardimci olmus olursunuz :) T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cok iyi bende zaten gunde 2 ogun ama gercekten kaliteli seyler yiyebilecegim 2 ogunluk bir seyler ariyodum mutlaka deniycem karatayi burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

ben gittigim zaman macka elabda muayene oldum, teyzem amerikan hastanesinde gitmisti ona. bir de kendi muayenehanesi var. çapadaki durumunu bilmiyorum su00 Guru Anneler

Benim ileri derecede var bide gizli şeker var ayrıca hiçöregli olmuyorum 3 4 tane ilaç kullanmam lazım kullanmıyorum öldüğümde yok yani herşey insanlara bahane geliyor o yüzden ben kimseye demiyorum şuyum buyum var diye şişkoyum diyorum geçiyorum 40 kilo birine konuşmak kolay geliyor çünkü

Tup mide ameliyatini bende dusundum ama cok tehlikeli cesaret edemiyorum . push ; burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Evet ama ben istiyorum ki hayatimdan tamamen zararli seyleri cikarip bi omur oyle yasayayim yani tabi mesela bi insan hangi diyeti yaparsa yapsin eski aliskanliklarina tekrar donmemeli. Diyetiniz bitincede yine ona yakin beslenmelisiniz mesela dukan yapanlar ntekrar neden aliyor kilolari cunku aylarca sadece protein yiyip diyet bitince saglikli beslenseler de karbonhidrat vs yedikleri icin geri aliyor yani o yuzden diyorum bu diyet degil aliskanliklari degistirme diye _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Konu sAhibi sihirli değnek bekliyor. O kiloları bir yıla yayarak vermesi lazım. Çoğu kilolu insanların genel karakteri bu. Sabretmeyi bilmiyorlar hiçbir şeye motive olamıyorlar.

Kilolu ama vermek isteyipte bir turlu diyete baslamayanlarin fix sozudur. "Onunla doyar miyim ki, filansiz yasayamam, falansiz mahvolurum, vs." Yahu meyve yememekle yada bazi seyleri kesmekle neden mahvolunsun? Istahli insanlar icin kucucuk bir mahrumiyet bile gozlerinde buyuyup olum korkusuna donusuyor. Arkadaslar acliktan olun denmiyor az kisitlayin deniliyor. Inanin bana ikisi cok farkli seyler. Diyelim ki canin meyve cekti ve yemedin. En fazla ne olur? Hayat bundan mi ibaret? Yasama amacin mi meyve yemek? Bir kere bu kafa yapisini degistirmek lazim. Yoksa bosuna ugrasiyorsunuz.

Az yiyorum ama sagliksiz yiyorum suan. Diyetisyenimin listesi saglikliydi ama kilo aldirdi ve yinede benim birakmamam gerekiyormus cnku sonralardan kilo verdiriyormus liste burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Tam da bunu önermiştim. Leslie sansone

Cok tesekkur ederim peki psikiyatristte yardimci olabilir mi psikolog yerine? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

teyzem bu insülin direnci icin kullandıgı ilacın yanında doktorunun verdigi bir diyete uydu. ben size doktor ismi vereyim direkt, gercekten alanında en iyisi ben annem anneannem babam teyzem hepimiz ona gidiyoruz. refik tanakol. mutlaka gidin

Psikologa kendimi nasil anlatmaliyim? brfnmrt Ohh çoğzel

İnsulin direnci bahane degil gercekten buyuk bir sorun. Yedikten bir saat sonra hicbi sey yememis gibi aciktiran bir sey. Bu duruma boyle bakmasak mi?

Evet bu hafta gidicem cok tesekkurler

Bana apla apla dedilerrr sağol canım zayıf olmayı elbette istiyorum ama hayatı kendime zehir edemem

1.70 117 kiloyum canım saklamıyorum zaten benim için sorun değil yaşımda 35 bide yaşlıyım yani burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Ben de iltihap vardı bi hafta içtin karnım mideme yapıştı resmen acayip kilo verdim baktım kilo veriyım bıraktım. Bu arada ciddi anlamda iltihap söktürüyo. Dene canım bi zararı yok. Sadece 15 gün ayda 15 gün ama. Not: hamileler ve bebek istiyemler içmesin sakın düşük yaptırıyor.

Yaşın daha çok genç bu ciddi bir avantaj, doktoruna güven önce, verdiği besinler fazla geliyorsa bunu onunla konuş, içine sinecek şekilde yeniden düzenlensin X diyeti, Y diyeti bilmem ne boş bunlar, millet anlatıyor 30 verdim, 40 verdim dinleme hiç, kolesterol çok ciddi bir problem öncelikle bunun üzerinde durmalısın, hayvansal gıdaları azaltmalısın ki doktorun buna dikkat edecektir. Kafana göre diyet yapıp metabolizmanla oynama sakın. Yıllar önce ilk diyetisyene gittiğimde senin gibi düşünmüştüm, ben bu kadar şeyi yiyemem ki demiştim ama işin gerçeği şu ki verilen bu diyetler uzun vadeli hesaplamalar. Bir ara kendim diyet yaparak 22 kilo verdim sonuç ; metabolizmam bozuldu 42 gün hastanede yattım ve uzun vadede geri döndü kilolarım ve o döneme kadar olmayan deformasyonlarım oldu. Başka bir arkadaşım internetten bulduğu bir diyeti uzunca zaman yaparak 16 kilo verdi, şu an karaciğer yağlanmasını tedavi etmeye çalışıyorlar. Üzerine basarak söylüyorum her türlü sıkıntını doktorunla paylaş, herkesin vücudu kendine hastır, yok dukan yok karatay bir kitaba göre milyonlarca insan diyet yapacak olmaz o iş öyle. Uzun vadede sağlığın her şeyden önemli, vücudunla bu şekilde oynama, verilecek 5-10 kilo olsa bu kadar ısrar etmem ama 40 küsür kilo hedefi vücut için çok muazzam bir değişiklik, özellikle kalbin için

rica ederim zaten d vitamini eksikliği pko da yapıyor ve pko ile insülin direnci başa baş gidiyor

Kızlar bende çok kiloluyum ama sizin yediğinizin yarısını yiyorumdur kesin çünkü yemek yediğimi görenler hep öyle der ayrıca herşeyi şekersiz içerim çikolataya bayılmam olsa yerim gidip parayla adığımı bilmem çikolata krizim yoktur yani ama şişkoyuz işte napak ölekmi keşke bende zayıf olsam ama yolda görüpte bu insan bunu kendine niye yapıyor demekte çok acımasız geliyor bana Şişko olduğumdan hemende üstüme alındım

Ben hamligimi atmak için bu videolarin 1 mile olanindan başladım. Yine de çok ter attım. Konu sahibine tavsiye ederim :)

Verdiriyor spor her zaman ise yarar hareket sart hemde sıkılasor vucut ama mutlaka yapilmali yuruyus yapacaginiza bu tarz seyler deneyin derim ben cok memnun kaldim burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

hayir iste kalori yanlis bit sey yani ona göre zayiflamak. karatayda doymak sart. doymazsaniz olmaz iyice öğrenin yoksa veremszsiniz ayrica kalori isin icine girer az yerseniz kaslariniz erir yaglariniz kalir burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

3 yil once 40 kilo verdim. Ama bahanelerim yoktu, insulin direncim, tansiyonum ve yavaş calisan troidim vardi, bunlarin hepsinin kilodan oldugunun da farkindaydim, dukan yaptim 40 kilo verdim hatta ustune 3 kilo daha verdim, 2 yildir da koruyorum. Basit karbonhidrat ve sekeri hayatindan cikarip sadece sebze ve protein agirlikli beslenilen bir beslenme programi nasil sagliksiz olabilir ki? Kaldi ki seyirde bunlara meyve, nisasta vs de ekleniyor, size yeme dedigi şeyler zaten gunluk hayatimizda hicbirimizin yememesi gereken basit karbonhidratlar, yaglar ve şeker. Yanlis anlasilmasin kimseye dukan yap demiyorum sadece kulaktan dolma bilgilerle sagliksiz demeyin. Son durumda artik insulin direncim yok, troidlerim canavar gibi calisiyor, tansiyon ilaclarimi da biraktim. Tek degilim benim gibi dukanla ya da baska yontemlerle zayiflayip sagligina kavusan binlerce kadinla iletisim halindeyim. Dukan olsun karatay olsun atkins olsun hicbirini yapmak sirtinizdaki 40 kiloyu tasimaktan daha zor değil.

Sen istediğin kişiye yorum yapıp istediğin gibi azarlayabileceksen ben neden istediğim kişiye cevap yazamıyorum :) Çok agresif bir hatunsun yapma bak çabuk yaşlanırsın. Öptüm seni.

O 6 dilim ekmek başlarda öyle sen verdikçe onlarda azalacak misal 100 kilosun sana çıkıp bin kalorilik liste vermicek heralde drlardan iyi bilmiyorsunuz bu işi ayrıca insülin direncin var ayda 10 20 kilo vermeyi unut kendimden biliyorum

Önce ınanmak, sonra vazgecmemek gerekli... İnanırsan olur bence.. Insılun dırencı ıle cok zor.. Karatay diyeti tavsiyem hayatınız duzene gırer ve spor sart tabıkı.. Spor salonuna yazılın.. Mutlaka ama mutlaka.. loveislovee artık dört kişi... Anneler

Eminin doktorun verdigi kadar yemiyosundur tabi tabi. Gidip hamburgerleri yiyosundur. Doktorun verdigi 6dilim ekmek mi cok geldi? . push ; _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Sakın sakın sakın Dukan yapma. Zaten bilinclisin beslenme konusunda belli ki. Sadece kısa sürede kilo vermeyi kafandan cikarmalisin. Surayi bir inceler misin: http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iyoruz-ve-hastaliklardan-kurtuluyoruz.659891/ burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Evet cunku ondanda supheleniyorum tesekkurlerr burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Evet insulinim o yuzden var ama yine insulinim oldugu icin meyvesiz yasamak beni biraz zorlar ama karatayi cok öneren oldu ve gercekten doyurucu o yuzden kesinlikle arastiricam burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

hangi il merak ettım :) burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

insülin direncinin ne demek olduğunu biliyorum canım. sen duyma bu tip yorumları. sana tavsiyem başlangıçta bolca yürü. 1 saatle başlayıp 2 saate çıkar. sonrasında kilo verdikçe ip atlamayı ekle. inanamayacağın kadar hızlı sonuç ceren bir şey ip atlamak. biraz araştırsan denersin :) çok yakın arkadaşım bu yola girmişti ben de destek olucam diye ona uymuştum. ikimizdeki sonucu da çok hızlıydı. saatte 500-600 kalori yakmak demek. pes etme. biraz zorla sınırı geçince çok rahatlarsın devamında

Arkadaşım kız tavsiye istemiş, azarlanmak değil. Sen iyi niyetli olabilirsin ama yöntemin yanlış. Herkese tavsiye vermek zorunda değiliz, bırak bazı konular kendi halinde kalsın

Kişiye göre, vücut kitle indeksine Gore değişir. İnternette var bunların hesaplama siteleri. Bir de mümkün değil icmem gereken suyu hesaba dökmeden icemiyordum. Ona da Google play den su içme uygulaması vardı onu indirdim kiloya bağlı olarak icmen gereken su miktarını belli saatlerde hatırlatma yapıyordu.

Onu bilmiyorum endokrin uzmani butun testlere bakildigini soyledi tek kotu sonuc ise insulin ve kolesterol cikti

Ya dukan cok sagliksiz zaten kolesterolum var daha da kotu yapmasin

Güzel kardeşim seni çok çok iyi anlıyorum. Sana yazacaklarımı iyi oku. Zayıflaman ve kiloları vermenin en önemli zorluğu 'ZAMANA KARŞI DİRENÇLİ' olman. Önce psikolojini ve iradeni düzenlemen lazım. Aç telefonunun ses kayıt kısmını, ne geçiyorsa içinden kısa cümlelerle kaydet. tüm kötü anılarını, gururunun kırıldığı olayları kaydet. Gerekli olduğunda bunları dinle kendi sesinle. Dostlarıın ve ailen de aynı şeyleri söylerken kaydet çok güzel motive olursun. Seni kırmamak için kötü sözler söylemek istemeyen olursa sana faydası olacagını söyle. Gelelim fiziksel konulara. Kilo alıp vermek aslında matematiktir. 7700kalori yaklaşık 1 kg yağ demektir. aslında bu kadar kolay. Kilo vermenin en iyi iyi iyi iyi yolu. Günde 1 saati geçmeyen kardiyo ağırlıklı spordur. Bunu istersen yürüyerek, koşarak, spor salonuna giderek, evde dans ederek yap fark etmez. Hemde hiç fark etmez. Diğer konu yemektir. Sana az ye, çok yeme demeyecegim. 'IYI BESIN' ye yeter ki. Evde yapılan tüm anne yemeklerini yiyebilirsin. youtube da P90X e bak canım champagneshimmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Kolestrol vucuttaki yağ oranı ile bağlantılı değil mi zaten. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Canım bak beni iyi dinle. Aslında bak senin Şansın ne biliyomusun kilolu olduğun için ilk kiloları tak tak diye şıp şıp vereceksin ve kendine güvenin gelecek. Kilo vermede olmazsa olmaz bence tam doymamaktir... tam doymayacaksin ki miden küçülme eğilimi göstersin. Diyelim diyet listesi yaptın doyurucu. Tamam verirsin ama yine alırsın. O mide bir şekilde küçülmeli Şimdi iki üç tiyo vereceğim. Eğer 1.5 ay dayanırsan yani 40 gün.. farkı göreceksin. Özellikle 40 günden sonra midenin kuculdugunu hissedeceksin. Yiyecek listesi yazmayacagim. Sadece tüyo. Mutlaka gün içinde özellikle sabah saatleri sade Türk Kahvesi ya da Nescafe. Ekmek pirinç makarna unlu gıda kizartmalar bunları unut. Canın çok istediğinde 1 acili lahmacun bol cin biber yiyebilirsin. mesela haftada 1 gün. Ama hep aynı gün değil ha. vucut anlamayacak kandır onu. Canın makarna mi istedi. Haşla makarnayi. sosunu yağla değil suyla yap. salca ve su. Öğlen 1 tabak yiyebilirsin. aksam yeme bunu. bunu da haftada 1 yapabilirsin akşam olmayacak ama. oglen 14e kadar bitsin bu iş. Kahvaltida peynir yeşillik acı cin biber 2 dilim tam buğday ekmeği domates vb yiyebilirsin. borek poğaça simit bunları unut. Gece çok acikirsan 1 avuç beyaz leblebi ye yat. Canın tatlı istedi diyelim. erken kalkıp sabah 10 a kadar istediğin tatlıyi ye haftada bir gün. Hergün 20 dk yürü. Kendini iyi hissedersen arttirirsin. Hiçbir zaman tam doyma. Midenin üçte ikisini dolduracagiz ilk 40 gün. Bunları yap... imkansiz kilo verememen.

İradene sahip çık yeter 40 kilo tüp mide ameliyatı gerektirecek kadar çok bi kilo değil. Kendine 8 ay ver. Ayda 5 kilp versen. 2017ye istediğin kiloda girersin. Ağır diyet yapmana gerek yok bunun için. Günde 10bin adım ve karatay. Önceki

Cabuk pes ediyorsun. Iyi bir diyetisyene git basindan gecenleri anlat ve ona guven. Bu donemde cok istemek onemli ve sen su ana kadar sadece istedigini sanmissin. Kendinden emin oldugunda hemen git ama mutlaka uzman yardimi al 5-10 kilo degil bu. Hem vermek iatedigin kilo imkansiz, zor bir kiloda degil yani. Insan istedikten sonra azimle mutlaka basarir Bir ay baktin iyi veriyorsun sonra bi baktin cabaladigin halde durmus morel bozmayacak devam edeceksin. Listeye sadik kalacaksin kacamak yapma hakkin yok Daha once bunu basarmis biri olarak soyluyorum Hala yapamam diyorsan bosuna gitme bu sekilde takilmaya bahane uretmeye devam et zaten

Cok tesekkur ederim gece uzun uzun inceliycem

iyi yaparsın sor mutlaka aynen hormonlara da baktır