Ben yapmak istiyorum artık 20 kiloya yakın kilo verdim sadece diyetledaha 10 kilom var biraz sıkılaşma zamanı geldi . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

nasıl yapıyosunuz Z

öncelikle bir uzman gözetiminde yapılan plates elbetteki çok ama çok yararlıdır ancak evde kendi imklanlarınız ilede yapabilirsiniz. bu konuda size tavsiyem ebru şallının dvdlerinden 1 ve 2. dvdsini tavsiye derim bunlarda profesyonelleştikten sonra diğer dvd lerini edinebilirsiniz. üstelik bu iki dvd için gerekli olan fazla fazla materyalde yoktur. yada beyazgazete.com da videoları var onlara da bakabilirsin :)

Kismet bu ayda nasip olmadi.. Doktorum kilo vermemi onermisti yarin baslayacagim ins. Ama evde olur mu? Ve birakinca kilolarbeski halini aliyor mu? Suan karataybdiyetinibhayatimaboturtmusbdurumdayim saglikli besleniyorum elh. Duzenli bir spor yapabilirsem dahabiyi olacak.. Bilginiz icin tesekkurler

teşekkür ederim bugün başladım pilatese sağol :) dediğin gibi imiş

Merhabalar, Pilates Reformer yani aletli yapıldığında Mat egzersizinden 3 kat daha hızlı geri dönüş sağlıyor; malum sabırsızlanıp acil sonucu görmek isteyen bi bayanların o nedenle tercihi.. hele bir de yakınlarda bir arkadaşınızı görüyorsanız 10-20 ders yapmış birinin normal bir insan vücüdündan oldukça farklı göründüğünü hemen anlayıveriyorsunuz.. atletik bir duruş çıkıyor ortaya.. omurgayı saran kasların kuvvetlenip sizi yükseltmesiyle daha dik çivi gibi bir duruşa sahip oluyorsunuz.. hem sıkı hem kuvvetli yani alımlı hoşş.. :) Fitbirbusra Guru Anneler

Bende varım ama nasıl yapıcaz ki Binnaz-ankara Yeni

ebru şallı'nın dvd leri sanırım en çok tercih edilen yöntem Türkiye'de. bence pilatese başlamak için eğitmenle çalışmak şart değil her seviye için internette yüzlerce detaylı video var ama kişinin başlamadan sağlık kontrolünde geçmesi gerektiğini düşünüyorum. evet hangi pilates egzersizini yapacağını internetten öğrenebilirsin ama kas yapında, omurganda pilates yapmanı engelleyecek ve senin farkedemediğin bir rahatsızlığın var mı bunu kendi başına teşhis etmen mümkün değil. zaten çoğu internet sitesinin altında "egzersizlere başlamadan doktorunuza danışın" yazar. yani kimse sorumluluk almak istemez bu konuda o nedenle kişinin kendi sağlığı için ön kontrolü ihmal etmemesi gerek

Çok memnun kalacaksin olvukerini nit et mutlaka vr sakin şaşma. İnanılmaz sonuçlar alirsin. R Respilates

Merhaba bende pilates mi fitness mı arada kaldım kendim pilatesi yapmaya çalıştım ama pek beceremedim şimdi hoca eşliğinde yapmak istiyorum ama basen bölgem için fitness mı pilates mi yapsam Pilates yapan hatunlar hangisi dersiniz?

selam kızlar ben nete ancak dönüş yapabildim ama hep burdayım konuyu açtıktan uzun zaman sonra şişmiş ( 70 kg ye kadar çıkmış ) bir halde yeniden diyete başladım şu aralar 68 lerde sürünüyorum ama platesime devam şöyle ki 2. haftasındayım diyetin ancak 1 haftadır düzene oturtmuş durumdayım platesimi. dvd ciye gittim 6 dvd yide çektirdim ( normalde 7 dvd var ben hamileler için olanı çektirmedim ) azıcık korsan oldu ama napiim banada yazık 6 dvd toplam 120 tl falan yapıyor kıyamam o kadar paraya şuanda çalışınca söz gidip orijinalini alıciiim :) var mı başlayan devam eden? zeynett52 Ruh halim : Ejderhaya kafa tutan bir Atmaca!!! tek ayak

Kesinlikle eğitmenle çalışılmalı... öncelikle tek yapılan sporlar sıkıcı ve kaytarma riskine açık olduğu için pek verimli olmuyor... özellikle pilateste vucüttaki tim kasların çalışması hedeflendiği için, konsantrasyon çok önemli... Hareketlerin doğruluğu eğitmen gözetiminde olmalı

hayır tam tersi egzersizin, bu pilates içinde, geçerli doğurganlık üzerinde etkileri vardır. ve hatta hamileler için plateste söz konusu pilateste. uzak durmayın derim.

kesinlikle pilates bunu senelerce spor yapmış ( haftanın 6 günü 4 saat idman ki bunun 2 günü kardio egzersizleri 1 günüde kuvvet antrenmanıydı ) biri olarak söylüyorum. plates müthiş sonuç veriyor ama diyetlede desteklemelisin.

arkadaşlar bu gün platesli hayatımın beşinci günü olacak, gerçekten güzel ve insan bedenini sağlığa doğru sürükleyen bir spor, tabi ki sağlıklı beslenmeyle desteklendiğinde. ekipteki arkadaşlara şimdiden merhabalar.

selam kızlar, iradenize güveniyorsanz -ben güvenemiyorum salona yazılmanıza hiç gerek yok bi mat ve 2 küçük dambılla pilatese başlayabilirsiniz. eğer bir salona yazılacaksanız da aletli pilates imkanı veren salonları terch edin en azından harcadığınız zamana ve paranıza değsin

Ben Salona yazildim orda yapiyorum. evde disipline edemiyorum kendimi. bir ay dolmadi ama farki hissediyorum. haftada uc gun yapiyorum..

ben de başlamayı düşünüyorum. Yıllardır erteliyordum ancak bu sene başlıyorum hazır okulunda son senesi geldi çok yoğun değilim. Yalnız dvd ler ile mi başlasam hoca eşliğinde mi yapsam kararsızım Fitbirbusra Guru Anneler

Sa arkadaslar ben de dusunuyorum ama bir sorunum var bir yildir cocuk dusunuyorum kismet olmuyor. platesin hareketleri agir gelirmi sizce. gebelik dusunenlere?

benimde 10 kg vermem lazım :) diyetisyenle beraber vermeye başladım çok şükür 71.4 ten şuanda 68.8 e indim :) dünde plates yapmaya başladım ebrulinin videolardan takiple

Merhaba bayanlar :) ben plates ve dukana yine yeni yeniden baslayacagim geçen sene bayaaaa bi etkisini gördüm platesin simdi yanima yaver ariyorum var mı başlamak isteyen? Birde gecen yol hep TV fen eski programları izlerdim gecen gün hamilelik DVD si hariç hepsini bi DVD cide çektirdim onları yapicam. Toplam 6 DVD bölümü var yani pazar günlerini kendime ayirmak kaydiyla her gün yapmayi planliyorum :) sizce nasil olmali düzeni? Fitbirbusra Guru Anneler

Ben haftada 3gün spor salonundaki seansta 30dk yapıyorum kalan 2günde kendim evde şunu yapmaya çalışıyorum; haftasonları dinleniyorum 3ayda 2cm inceldim düzensiz yaptığım halde birde ^.^ A

bu konuda sana kesinlikle katılıyorum canım. bi defa madem para veriyoruz en azından aletli olsun ki değsi verdiğimiz paraya.

Platesi bir eğitmen eşliğinde çalışmamız şart mı?

Ben varımmmm :)) yarın bende başlıcam :)) ama yarım saat düşünüyorum günlük :) Saksi_Degilim_Ben

aletli pilates bursada zor bulunuyor bulununca da ya çok pahalı yada çok uzak oluyor maalesef B

Merhaba bende bugün pilatese başlıycam. umay villa ile yapıcam ben yine 2 dvd side var elimde en etkili olan pembeli morlu dvd si ile yapıcam daha önce yine yapmıstım beyaz olanla sonra pembe olana geçtim geçen ay sadece 1 hafta yaptım toplamda 3 kez 3 seferde bile karnımdaki sertliği hissettim eminim ki 1 ay günaşırı yaptıgımda cok sey farkedicek yarın ölçüleri yazıcam buraya kısaca 58 kiloyum 167 boy ama tek problemim sezeryan göbeği gerek bacak kol basen sorunum yok pantolon bedenim 26 58 kilo gibi durmuyorumda zaten bel kütük gibi ama :) incelmesi lazım resmini cekicem bugün 1 ay sonunda resmini ve ölçü farkını ekliycem Efser

Evet arkadaslar plates vucudu esnetiyor kuvvetlendiriyor tabiki daimli olacak herkese tavsiye ediyorum ben onunla hayat buldum N