Merhaba, Pilatesi hangi videodan yapıyorsunuz acaba? İnternette yüzlerce video var, hangisinden başlamak lazım hangisi etkili derken hiçbirini yapmıyorum ben :)

MasAllah cnm guzel vermissin daim olsun insAllah zumba bence de eglenceli ve guzel kalori yaktirıyor Allah kolaylık versin

Pilates ve zumba çok eğlenceli kesinlikle tavsiye ediyorum ben gittikçe zevk aldım ikisinden de. Pilatese halim olmayınca zumba yapıyorum Sid zumbaya bakarak. Verene kadar çok uğraştım ama değdi dhaa da yolum var :)

Bu sana bağlı bence biraz ama maksimum haftada 4 gün olmalı 1er gün ara vermeli ya da başka egzersiz yapmalı. Kaslar dinlenirken gelişir. Zaten ne kadar çok egzersiz yapsakta her şey mutfakta bitiyor. Digerleri ekstra

Bende bilmiorum acikcasi haftada bi ikk gun dinlenme günü olabilir ama kac gun yapılmali bilmiorim

Merhaba sizin oneriniz üzerine Reyyan hanımın pilatesini yaptım. Çok yanıyorum ama sanırım ise yaramaya başladı:) ev en iyisi spor salonundan kat kat iyi. Ama aklıma takıldı haftada kaç yapmak lazım. Ben basen ve karın hareketlerini 3 15 yapiyorum

Lütfen yardımlarınızı bekliyorum Patidostu Çok pati az insan çok

Biliyorum zaten ancak extra yapmak istedim. Zaten alıştım squata nasıl oldu bilmiyorum ama günde 20 yapabiliyorum :)

Pilatesin icinde zaten squat lunge olmuyor.

Kac kilodan kac kiloya düştün cnm insan verdikce hirslaniyor dimi bi de

Teşekkür ederim sağ olun ama planımi değiştim evde kadın egzersizleri programı indirdim. Bu sefer de başka sorun çıktı malesef. Squatta bacaklarım mahvoldu azimliyim ama ne yazık ki devam edemiyorum önerimiz var mi, konu da açayım diyorum Patidostu Çok pati az insan çok

Ben her gün tempolu yürüyüş yapiyorum ek olarak da 3 gün fitness 2 günde reyhan oksayin videolarını kombinledim ona göre pilates yapıyorum. üst bedenim çok ince olduğu için ağırlığı fitnessa verdim genisletmek için ise yariyor kollarim ve omuzlarim kaslandi. Bacaklarim da 2 ayda 4 cm inceldi. İncelmek kolay asıl zor olan sıkılaşmak onun yolu da mutfakta geciyor

Mrblar konunuzu gorunce yazmak istedim pilatese bende baslamistim ufaktan ama biraktim nedense yeniden başlamayi dusunuyorum gelecek önerileri bende alabilirim squat konusunda bi hafta cok ağrılı olabiliyor ama sonrasinda alışıyor insan ben günlük 100 squat yaoiordm kalca ve bacak olarak da incelme oldu ama yürüyüş de yaoiordum belki beraberinde etkili olmuştur

Ben bir de şunu merak ediyorum pilates haftada kaç olmalı acaba deneyimli biri var mı nasıl etkili olur daha çok?

Ben 1 ay yaptım. Reyhan Oksayın tüm vücut antremanını haftada 2 diger günler de bölgesel. Baya araştırdım en iyisi oymuş gibi geldi bana

Squat genelde abartılıyor. Bunun sonucunda öne bombeli bir görüntü oluyor. Squati tek basina bir antreman olarak yapilması cokta etkili değil. Ev de pilates yap. En rahatı hem de eklemlerine zarar vermezsin

Benim spor salonuna ayircak vaktim olmadığından ben evde pilatese yoneldim. Isınma için zumba ya da hareketli dans yaptım ama Sora kadın egzersizleri programını uyguladım ve sorasinda pilates yaptım. Çok zorladı beni de ama alıştım yaptıkça kuculdugumu gördükçe hoşuma gitti. tani heryerimiz yanıyor o ayrı :) ben böyle yaparak 15 e yakın kilo verdim daha devam etmeyi düşünüyorum ama bu ara isim engelliyor beni bilemiyorum bakalım nasıl olcak :)

Sana bağlı ama bence tükenene kadar. Evet ev çok daha iyi spor salonundan. Zaten spor salonunda özel ders olmayınca ilgilenmiyor çok

reyyan oksaya basladım ben aslında karısık. bedenime baktım nerelerim fazla gelirse reyyan oksay agırlıklı basen iç bacak kol göğüs çalışıyorum

Selamlar evde pilates yapan arkadaslar var mı? Nasıl yapıyorsunuz küçük pilates topu var da. Yardımcı olur musunuz kısa öz biseyler arıyorum. Aklım karıştı bilgi kirliliginden. Basen eritme ve karın eritme bı de bacak inceltme.