Bacak ve kalça için en etkili ve kısa sürede sonuç veren bir kaç pilates egzersizi önerebilir misiniz? M

ne kadar süredir pilates yapıyosunuz? vucudunuzdaki degişiklikler neler? pilatesi çogu bayan zayıflama yöntemi olarak kullanıyor bi çogu sıkılaşmak bi çogu kendini iyi hissetmek peki siz?:) bugun yeni arkadaşımızın biri kilo almak için pilatese başladım demesiyle bi hayli şaşırdım ve anlatmaya çalıştım çok faydası olmadı saygı duymak gerek degişik bi düşünce :) P

ben akşamları yapıyorum hoca eşliginde.. ebru şallıya bayılırımmm :) siz izleyen arkadaşlar burda paylaşalım kürleri :) Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Bugünde Ebru Şallı programında yılbaşı kürü verdi. zinde bir vücud, pürüzsüz bir yüz için.. yılbaşı kürü Ebru Şallı&#8217;dan yılbaşına özel 4 günlük kür&#8230; Bilindiği gibi Ebru Şallı hergün saat 10.00-10.45 saatleri arasında Beyaz TV&#8217;de &#8220;Ebru Şallı ile Pilates&#8221; programında pilatesin inceliklerini anlatmaktadır. Bugünkü programında cildinizin parlatılması, saçların canlılık kazanması daha zinde bir bünye için yapılması gerekenleri paylaştı. 4 gün sürecek olan Yılbaşı kürüne bugünden başlamanızda fayda var. İşte Yılbaşı Kürü için gün içinde tüketmeniz gereken besinlerin listesi; 1 bardak Pembe Greyfurt suyu, 2 fincan çubuk tarçınlı yeşil çay, 2 tam ceviz, 6 adet badem, 2 yemek kaşığı nar, 1 adet kivi, Ebru Şallı, cilt bakımı, saçın beslenmesi ve zinde bir vücut için tüketmeniz gereken besinlerin yanında 7-8 saat düzenli uyku ve hergün 1 seans pilates öneriyor.