Benim gittiğim diyetisyenimde ayda 1 seans psikolog seansı vardı, psikologla görüşüp duygusal açlığın sebebine inmek süper bi durum. Bi de mesela ben kilo vermiyodum normalde diyetisyene gitmesem evde olsam derdim ki kilo veremedim ama yağ kaybım olup kas kütlemi artırıyormuşum meğer. Yani sıkılaşmışım, aslında çok güzel bi durum ama kilom sabit. Kiloya da çok takılmamak lazım o yüzden. Sizde baya spor yapıyormuşsunuz, yağdan verip kasınızı artırıyor olabilirsiniz, aylık belli dönemde ölçülerinizi alın, o sizi rahatlatır.

Eğer vaktiniz varsa Youtube daki abur cuburların sağlıklı tariflerine bakabilirsiniz. Çok kolay bir şekilde coco star çikolata yapabilirsiniz mesela. Tam buğday lavaş ekmeğinden cips yapabilirsiniz. Ben diyet dönemlerimdeyken hurmadan çikolata bile yapıyorum. Bu şekilde abur cubur isteğim kesiliyor C

Bende diyetteyim ve abur cubura aşırı duskunum. Arada bende kaçamak yapıyorum geçen canım cıps istedi yedim diye daha akşam yemeği yemedim. Öğle saatleriydi yediğimde. Arada kaçamak yapmadan da olmuyor napalım. Ben mesela kendime bana olmayan bir kıyafet seçtim hedefim ona girebilmek elimden geleni yapıyorum az kaldı insallah sizde kendinize hedef koyun.

Kaç kiloda takılı kaldınız? Uzun süre taşıdığınız bir kilo ya da normalinizden çok uzak olmayan bir rakamsa gayet normal. Bir de olaya diyet diye bakmayın. Diyet kötü bir ceza, bitmesi dört gözle beklenen bela gibi. Sağlığım için doğru olanı, geleceğime yatırım yapıyorum diyin. 5 ten sonra yemez, gün içinde de basit karbonhidrat ve rafine şeker tüketmezseniz kilo vermek kaçınılmaz olur. Ayrıca kiloda ne yediğin%80 spor %20 etken.

bir de ben de yarisma takimlarini oneririm, inanilmaz motive oluyorsunuz. ben de kendileri ile 10 kilo vermistim zamaninda. Orada da yazardim dalga gecerdik, ama ornegin ben regl oldugumda cikolata yerim, onu kisitladigim zaman inanilmaz asabi oluyorum, hani gercekten cekilecek gibi olmuyorum. Ama onlem olarak aliyorum oncesinde en darkindan cikolatami, onu cok asiri yiyemiyorum zaten, kendi capimda kisitlamis oluyorum. Siz de cips seviyorsaniz, evde yapabilir veya yagi azaltilmis olanlarindan kucuk paket bulundurabilirsiniz. Yanina baska atistirmaliklar da cikardiginizda kucuk cips yeterli gelir, bunu da cay saati olarak yapin, ogle yemegi hatta aksam yemegi niyetine, boylece ogununuz icinde olur.

Dönem dönem boyle ataklar herkese oluyordur banada oluyordu.. Ama yemiycem diye kendini kasma yemezsen daha fazlasini yersin unutma.. Arada kendine ödül ver asiriya kaçmadin.. Ve dengelemeyi bilirsen hi

Diyette olmak demek cipsi dondurmayı vs tamamen kesmek değil ki. Ölçülü olarak yiyebilirsiniz.

Kilo takıldığı zaman beslenme düzeninde değişiklik yapmak ve biraz daha atak yapmak lazım diye biliyorum. Yani mesela normalde dengeli her besin grubundan tüketiyorsanız 3 gün saf protein falan deneyin. Ya da detoks içeceklerini tüketin besin yerine. Bnm diyetisyen kilo verimi yavaşladığında kahvaltıyı kesip detoks içeceği veriyordu mesela.

Evet yiyorum ama sıkıntı akşamları gelen saçma duygusal yeme isteği girlolita Queen B. tek ayak

Hayir canim her cuma tartinin fotosunu cekip atiyorsun

Sadece ibrenin oldugu yeri

4 ayda 2-3 kez diyorsun, kaçamak dediğin ayda 1 keze bile denk gelmiyor yani. Hiç bişey olmaz. Hiç kilo vermiyorsan yanlış yaptığın başka bişey olmalı. Mümkünse 5 ten sonra yememeyi en az 15 saat açlığı dene derim.

Özellikle cips fast-food gibi yiyeceklerin içine bağımlılık yapan bir tuz katıyorlarmış yapılışını falan izleyebilirsin içeriğini araştır eminim canın yemek istemeyecektir

Aralıklı oruç diyetine bir bakın.. Onunla ayda 3 ila 4 kg verenler oluyor.

Tam buğday lavasi küçük ucgenlere ayirarak biraz zeytinyağı bol baharatla harmanlayarak fırında pişirip Sağlık lı cips yapın. Kürü incir içinde ceviz kahvenin yanında yiyin iştah kesiyor mükemmel. Hurma kakao ve cevizi blendirdan geçirip küçük tatlılar yapıp gun içinde iki tane yiyebilirsin. Ve ayran için bol bol çok iyi gelecektir.

ay o zaman benim gibi yapin, en kotu baklavayi alin koyun eve, insanin yiyesi gelmiyor zaten, yoksa citir citir baklavaya dayanmak icin iyi bir irade lazim, o kadar iradeli olsak zaten kilo vermeye ihtiyacimiz olmazdi dimi bir de ben aralikli oruc deniyorum, ilk baslarda aksam yemegini yedigim gibi telefonumdaki uygulamadan orucu baslatiyordum, oyle olunca o da sizi engelleyen bir faktor oluyor, artik yiyemem orucluyum diyorsunuz, yarina kaliyor :) alisinca ve krizlere dayaninda bu durum azaliyor zaten. benim en buyuk problemim regl zamani, iyi cikolata gomerim o zaman maalesef

Bende kilo vermek istiyorum, ama benyiyince pişman olmuyorum, aksine mutluluk duyuyorum

Aa kendim konu acmisim gibi okudum Ben de her yedigimden sonra pisman olurum. Tatli krizleri haric ayni ben yani asla kilo veremem, tum degerlerim normal, tiroid icin ilac kullaniyorum 10 yildir ortalama her yil 1 kilo almis durumdayim. İstedigin kadar spor yap, istedigin kadar kontrollu beslen yok olmuyor bende de. B

Bende diyetisyen eşliğinde daha yeni başladım 10 gün oldu alıştım bile. Eğer kilo alıyorsanız porsiyonlarınızı küçültün hepimizin canı birşeyler istiyor malesef hedefimize ulaştıktan sonra ölçülü olarak yiyeceğiz herşeyi.

Evet çok dert ediyorum kendime bazen cozutup sürekli tartılıyorum hatta

Bir cips bağımlısı olarak söylüyorum ne kadar canınız çekse de almayacaksınız. Öyle 3-5 tane atarım ağzıma derseniz bir şey olmaz. Ama benim gibi büyük boy 3 adet cipsi 10 dakikada gömüyorsanız ne olursa olsun satın almayın. Alanlara engel olun. Ben bu hafta 2 paket yedim ve çok pişmanım.

O an hurma ceviz yiyin. Muzun üstüne tarcın dökün hurma bana böylr cok lezzetli geliyor. Tüm tatlı isteğimi kapatıyor.

Bence diyet programınızı azar azar yemeye göre ayarlayın

aslinda bu aya kadar verip burada takildiysaniz, vucudunuz suanki duzene alismis olabilir, hatta boyle durumlarda degisiklik onerilir, bazen abur cubur bile o vucuda degisiklik sinyali gonderebilir. Kriz gibi geldigi ve cok asiri yediginizi soylediginiz icin onlem almakta fayda var, ama kilo verme surecinde boyle hic verilemeyn aylarin olmasini normal kabul etmelisiniz. Onlem olarak, saglikli atistirmaliklari evinizde bulundurabilirsiniz kriz ani icin, marketten almak yerine kendiniz yapabilirsiniz bunlari, veya oncesinde bolca su icip midede az yer birakabilirsiniz.

Ben nisanliykenki eteklerime geri girecem dedim ve su an darda olsa oluyor hedefim kabanima girmek dugmeleri kapaniyor ama dar 5 10 kilo sonra olur bol olmasi icin bu kadar istiyorum

Gün içinde yeteri kadar karbonhidrat ve protein almak da çok önemli. Diyetisyenler daha iyi bilir tabiki ama aklıma ilk bu geldi

Katiliyorsun istersen normal devam ediyorsun istersende esas listeye girip sorumluluk aliyorsun 8 hafta sonra mesela kilitlendin o zaman izne ayrilabiliyorsun

Ölçülü olarak yiyorum haftada belli günlerde sıkıntı akşamları atak yaşıyorum farklı bi duygu duygusal açlık mı bilmiyorum esmaa_9153 2 prenses

Sebebi karbonhidrat bağımlılığı. Çikolata cips yiyebilirsiniz. Çikolatayı bitter alın örneğin, cipsi kendiniz yapın veya en yağsızından alın. Yemezseniz en sonunda saldırabilirsiniz tüm bu yiyeceklere ve tüm emek boşa gider. Ben şöyle yapıyordum örneğin haftada bir gün; kahvaltı ediyorum öğlen yemeği yerine bir dondurma yiyorum kalori hesabı yaparak akşam da akşam yemeği yiyorum. Veya ara öğün yemeyip ağzıma bir parça çikolata atıyorum. Tabii kalorisi aynı da olsa dondurma çikolata gibi şeyler şeker ve sürekli bu şekilde yaparsanız kilo vermekte zorlanabilirsiniz. Ama arada yapılabilir.

Burdaki cuma zayiflama yarismalarina katilin ben 15 kilo verdim izne ayrildim tekrar donecem insAllah

ciddi mi ee nasıl foto bu boydan değildir herhalde. sadece ayaklar görünüyorsa çeker komşunun ayaklarını tartının üstünde atarımmm

Mantıklı Herdaimgunes

Başka yiyecekleri deneyin, yapacak bişey yok . push ; girlolita Queen B. tek ayak

Ben yemeyince mutsuzum yiyincede yedim diye mutsuzum

Evet if yapıyordum zaten Herdaimgunes

4 aydır diyetteyim hayatımdan bütün zararlı şeyleri çıkarttım ama inanılmaz zor kilo veriyorum kan tahlillerim yapıldı vitaminlerim troidim hepsi normal günde en az 40 dk leslie yapıyorum fırsatını bulursam akşamları da yürüyüşe çıkıyorum on bin adımı bulmasada 7 8 bin garanti oluyor. 16 aylk oğlum var on bin adım çok zor oluyor tempolu tamamlamam ama çabalıyorum bişeyler için. Porsiyonlarımı dengeli tüketiyorum acıkmıyorumda. Ama 4 ayda en az 2 3 kez yeme atakları geçirdim içimden cips dondurma vs yemek geliyor tutamıyorum kendimi yemezsem çok kötü hissediyorum çok garip bir duygu oluşuyor yedikten sonrada bin pişman oluyorum o daha kötü bir duygu bu durumu yaşayan var mı nedir acaba sebebi? Bu arada diyetisyene gittim sürecimi anlattım bana gayet başarılısın devam et dedi besinlerin porsiyonları kalori ve değisimleri yazdığı bi kağıt verdi ordan bakabilirsin takılırsan dedi. Ama ben kendimi çok çirkin ve beceriksiz hissediyorum bir aydır gram veremediğim gibi bir kilo almısım aynaya bile bakmak istemiyorum normal yemek yesem bile pişman oluyorum artık o noktaya doğru gidiyorum

Hemen bakıyorum

Cips bağımlısı kelimelerini görünce yazamadan geçemedim. Ben de öyleydim. Bütün abur cuburlar bir yana cips bir yanaydı. Azaltayım haftada bir paket yiyeyim demeyin. Tamamen bırakın. Kendinize sekiz ay mühlet verin, zaten o kadar süre yemedikten sonra bu alışkanlığı bozmak istemeyeceksiniz. Canınız her cips istediğinde kızartma yapın. Kızartma da pek sağlıklı değil ama cipse göre daha iyi bence. Markete gittiğinizde eşinizi, ailenizi tembihleyin mutlaka cips alsanız bile çaktırmadan geri bıraksın. Yani ne yapın edin mutlaka kesin bu cipsi. Çok zararlı, sağlığınıza yazık. Başta çok zor oluyor ama devamı gelir.

Ben bıraktım zaten. 3 ay oldu hiç yemedim. 6 kilo verdim. Mide ağrılarım bitti. Geçenlerde annem geldi, markete gidince dayanamamış seviyorum diye bana cips almış. Yersem de 3-4 ayda bir yerim. İradeliyim bu konularda.

Kendinizi bu kadar kısıtlamayıp arada bir kaçamak yapsaydınız böyle patlamalar yaşamazdınız. Mesela canınız pizza mı çekti hiç yememezlik yapmayın. Bir iki dilim yerseniz hiçbir şey olmaz. Misafirliğe gittiniz diyelim önünüze börekler pastalar vs geldi, sizi cezbediyorsa mutlaka ölçülü bir şekilde yiyin. Ertesi gün ise daha hafif beslenerek dengeleyin

Ay insallah hepimiz zayıflar bu diyet belasından kurtuluruz cokkk zor çokkk

Haklısınız ataklar hep diyet gözüyle baktığım dönemlerde oldu gerçektende. Başlangıcımdan 15 kg eksik şuan

Vermiyorsun gibi dusunme adet donemi yaklasinca hic vermemissin almissin gibi hissedebilirsin fakat veriyorsundur bir kiloda olsa veremedigindede plato donemine girmissindir biraz sabir Streste kilo vermeni engelleyebilir dikkat et

Suyu çok içiyorum ama aklım yemekten ziyade tatlıarda falan. Özellikle akşamları gündüz yeterli besleniyorum ara öğün de yapıyorum anlamadım gitti öyle normal şeyler çekmiyor canım baklava sütlaç en cıss şeyler yoksa sağlıklı atıştırmalıklarım var ama kesmiyor

Teşekkür ederim

Bende zayıflamak istiyorum. Yardım edin

Ben de diyetteyim 2 aydır. 5 kilo verdim ama bu süreçte canım çok tatlı istediği zamanlar diyete ihanet ettiğim zamanlar da oldu. Diyet yaparken şu düşünce insanı daha çok krize sokuyor. Hiçbir zararlı gıdayı yememeliyim, ağzıma sürmücem şeklinde düşünmeyin. Tatlı da yenir cips de yenir ama PORSİYON KONTROLÜ dairesinde. Eskiden 1 paket çikolatayı yerdim şuan 2 kare yiyorum mesela. Dondurmayı 5 top değil de 1 top yiyorum gibi gibi. Ha tabi porsiyon kontrolü yapamadığım zamanlar da oldu, özellikle bu ara yapamıyorum, 500 gr. almışım ama saldım çayıra moduna girmiyorum. Siz de modunuzu düşürmeyin ve psikolojik olarak ya hep ya hiç mantığında ilerlemeyin.

Evet msg varmış Alys

ben de geçen yaz küçük kızım 9 aylıkken diyet işine girmiştim. Yediğim her lokma vicdanıma oynuyordu benim:/ "şu halinle yine yedin" diye.. ben çocuklardan önce sıfır beden ölçüsünde, sporcu görünümünde biriydim, çok zoruma gidiyordu. Bir diyetisyen ve antrenörün ortaklaşa yürüttüğü bir gruba dahil oldum instadan. Yaklaşık 3 kilo 8 günde, sonraki haftada kendim devam ederek 3 kilo verdim ve kurtuldum. Memeler dahil her yerde ciddi sıkılaşma da oldu. Esra Çapar antrenörün adı. Tavsiye ederim. Ben çok memnun kalmıştım kendilerinden.

izne nasıl ayrılınıyor merak ettim

Kilo vericem, veremiyorum diye stres yaptığınızda da vücut kendini kitliyor ve kilo veremiyorsunuz. Aynısı başıma geldi. En son amaaan saldım çayıra dedim kendiliğinden kilo vermeye başladım. Biraz stresi azaltarak deneyin.

Ytube da psikodiyet videosunu izlemelisin Beni ilk baslatan o oldu sonrada kk cumaya uye oldum C captain price erkek

Arada kendinizi odullendirmeniz de gerekir. Son bir aydir gram vermemenizi de su sekilde aciklayabilirim. Diyet yapilinca belli bir sure sonra bir yerde bir sure vucut ayni kiloda kalabiliyor. Kilo veremiyorum artik diye birakmamak gerekiyor. Devam edin tekrar kilo vereceksiniz. Bu normal. Vucudun ilk attigi genelde odemdir. O yuzden ilk baslarda kolay kilo verilir. Yaglarin yakimi biraz daha uzun surer. Bol su icin. Asla pes etmeyin. Azminizden dolayi tebrik ederim. Azimli insanlara bayiliyorum.

bende diyetteyim abur cuburdan ziyade insulin direncimden kaynakli bazen sekeri avuclayasim geliyor bugun mesela sütlaç yedim aksam yemegine enerjim yoktu kahvaltilik takildim biraz ekmegi kacirdim ama yarin kaldigim yerden devam edecegim bazen oluyor yani insaniz sonucta canimiz cekebiliyor

anladım peki katılan üyeler kesin doğru bilgi veriyor mu?mesela 1 kilo verip ayy 3 kiloo vermişimmm diyen oluyor mu. hç rastlamadım forumda oralara takılmadığım için bilgim yok

Sadece kendinizi kandırmış olursunuz.

demek ki gün içinde dengeli beslenmiyorsunuz yani, akşam atak oluyor çünkü vücut acıkıyor muhtemelen şekeriniz düşüyor proteine bastırın o zamanlarda açlık hissiniz azalır