Aslinda boyum kisa 1.59 ama ben 44 le cop gibi gorunuyorum cunku kemikliyim nedense benden az kilo olanlar daha kilolu duruyor. simdi 54 le bile 34 bedenim yani. iki cocugum da 3.300 dogdu. benim suyum normalin 3 kati oluyordu hem o var hem aldiklarim :). Evet bence de bu yasta oldugumdan artik kilom artti. bu arada catlak diyecegime yirtik demisim gulmekten oldum

Sigarayi birakmiş olmanin 2. ayından bildiriyorum:) hatta belkk daha bile fazla oldu, unuttum ne zaman biraktiğimi Ya ben kendime ne güzel bi iyilik yapmişim. Asla sigarasiz kahve içemem diyen ben, sigaradan sonra filtre kahvelerdeki degişik aroma tonlarını yakalar oldum. Eskiden hepsi kahveydi, biraz da sigaraydi tatları. Neyse, kahvemi alıp çalışma masama oturdum da bi yazayim dedim. Okuyanlara motivasyon olsun

Aşkolsun, vallahi hoşuma gitti de o yüzden o smile ekledim. Sadece komik tarafı şu, genelde hamilelikte fazla kilo almaktan korkarız. Sizinki tam tersi :) Ama siz şanslı kesimdensiniz. İnşallah istediginiz kadar alırsınız Bebiş uğuruyla gelsin. Saglikla gelsin.

aslinda ben baya azaltarak bu ise basladigim icin bende keskin degisimler olmadi diyebilirim. ama yine de var tabi. ben mesela gece uyandigimda bogazimda bronslarimda bir rahatsizlik hissederdim hep pisman olurdum yarin az icicem, keske icmesem gibi dusuncelere kapilirdim. simdi o olmuyor bogazim rahatladi nihayet. evet o benim de basima geldi :) dumandan rahatsiz oldum :)

Hic pes etme, aynen devam. Merak etme o istek git gide azaliyor. Yoksa ben birakamazdim. Gunde en az 1 paket icerdim. Nereyse 4 yil olacak agzima surmeyeli. Dunya varmis diyorum, iyi ki diyorum. Yillarimi zehirlemisim. Ilk zamanlar zor ama pes etme. Tam sure veremeyecegim ama bi gun sigarayi biraktigin aklina ancak icen birini gorunce gelecek. Hatta o bile gelmiyor simdi bana. Hic icmemisim gibiyim.

Ay ins birakirsiniz bana da ilham olur. Konuyu takipdeyim. Bende yarin nikotin bandina basliycam ins ise yarar.

Ne kadar oldu? Ben ilk 2 gün zorlanmıştım sonra geçti Sonra arada içtiğim oldu ama öyle hiç düzenliye bağlamadı ne bileyim eski tadı yok sigaranın

yazdıklarınızı okuyunca aaa ben ne zaman yazdım dedım

şu allen Carr mı ne onun videosunu izleyin eşim ikide bir izleyip duruyor bir de o zyban diye bir ilaçla bırakmayı deniyor şu sıralar

Dayanin lutfen, dayanin ki birakmak isteyenlere de isik olun. Ben de istiyorum ama hazir hissedicegim zamani bekliyorum guya. Biliyorum ki bahaneler bitmedikce o gun gelmiycek. Neyse size ve birakmak isteyen herkese bolca sabir diliyorum. Birakanlarin, birakmak isteyenlerin serefine bir sigara yakim bari...

Cildinizde saçınızda gözle görülür değişim vardır ama dimi

Ne guzel birakmissiniz sakin baslamayin. Darisi benim basima diyeyim :) konuyu takipteyim.

Ben de hamileligim suresince agzima surmedim canim istemedi mi tam tersi resmen aserdim ama cocugumda en ufak bi terslik olsa o bi nefes sigaraya baglayip kendimi mahvederdim bunu dusundum sadece ve resmen sigara icecegim gunleri hayal ettim yani o donem resmen birakmadim ara verdim seni cok iyi anliyorum insallah sen baslamazsin tekrar ama lutfen bebegini dusun ve hamileyken bir nefes bile alma sigaradan

Başarıya giden her yol mübahtır. Böylece tamamen bırakırsınız bence.

Hahahahaha bende diyorum yırtık ne acaba Allah Allah hahahhaha Simdi bu söylediğiniz cok cok enteresan ve anlamiyorum nedense bu sitede bir arkadas var 40 41 kg ama simdi daha da zayiflamisimdir dedi Ben 43 Onun boy 168 benim 167 Simdi onun benden daha zayif durmasi lazim mantik olarak ay dayanamadim bacagimi gobegimi gogsumdeki iman tahtasi denilen yeri kollarimi cektim yolladim o da yolladi vallahi benden kilolu duruyor benim kemiklerim sayılıyor bana dediki sen kaslisin harbiden kolum kasli bacagim sirtim kasli bende kasa vermisim galiba Yani oluyor oyle seyler sahiden ben 50de olsam zayif gozukucem galiba hahhaha cocukta masallah iyi dogmus 3.300

Aslında bende aynı durumdayım hamileyken midem bulandığı için sigarayı içim almadı hiç çaba harcamadan bırakmış oldum sonra emzirirken kızım 1buçuk yaşına gelene kadar aklıma gelmedi 1buçuk yaşındayken tekrar başladım eşim elektronik içiyordu ama ben bir nefes bile içemedim ondan boğazlarımı çok yaktı ilk denemede o yuzden kullanmadım dun akşamdan beri içmedim sabahta allen car ı izledim umarım ilerleyen saatlerde içmem içmeyiz

Bence birakmaya karar veren herkesle burdan birbirimize destek olalim ikna edelim. ne guzel olacak kurtulmaliyiz

Şuan hava makinası takılı ve hava alıyorum... Öksürükten mahvoldum,.. Sürekli öksürük krizi giriyor ve çok afedersiniz balgam atana kadar canım çıkıyor. Gogsum midem ağirdi artık oksurmekten. Caninizin kıymeti varsa içmeyi bırakın..

stresle butunlestirmemek qlazim aslinda ama insan ister istemez yapiyor o zaman da birakmak zor oluyor gercekten. ya da keyifli zamanlarda iciliyor. bunlar da birakmayi zorlastiran etkenler. insallah siz de birakirsiniz Önceki

Bebeginizi saglikla kucaginiza alin insallah

Kuzum en iyi yöntemlerden birisi limonlu su. Yudum yudum iç istek geldiği zaman. Ben 76 gün oldu ama hala beynim arada istiyor ama bastırıyorum. İçme isteğin gelince kendine de ki 1 hafta oldu bırakalı nerdeyse ben bu 1 haftayı çöpe atamam. Bıraktıktan yaklaşık 2-3 hafta sonra kokusuna bile tahammül edemiyorsun. Birde azaltarak bırakmayı düşünme. Birden kesmen çok iyi olmuş. İnşallah bir daha başlamazsın canım.

Saçlarimda farketmedim ama cildim beyazladi resmen

Dört gündür sigara içmiyorum bende. Elektronik içiyorum. Ona rağmen hala aklımda sigara var. Sigaranın yerini tutmuyor. İçimde hep bir boşluk var. Elektronik sigarayı sigaradan daha az içiyorum ama. Gercekten insan savaş veriyor resmen kendiyle. Hamileyken çok daha rahat bırakmıştım. Şu ana kadar sigara içen biriyle yan yna gelmedim. En büyük korkum da sigara içen biriyle otururken sigara içersem diye

Bobreginde bir kitle sinsice buyumus 19 cm ulasmis vede bobregi curutmus. sigara iciyordu burakmisti bir yildir ama taa ergenlikte baslamis. toksit madde atilirmi oyle bir yilda. Yanj sigara alacagini uzun vadede sinsice almis M I N E R V A İzaha gerek yok, gördünüz yürüdüm çıktım. 🚶🏻♀ tek ayak cezası Anneler

Valla kahvenin tadı varmış dedim ben bıraktıktan sonra Size şimdi güzelmiş gibi geliyor ama kahvenin tadını almıyorsunuz

Sigaranın yerine bir şey koyman lazım. Spora başla veya bir hobi edin.

Allen carr - sigarayı bırakmanın en kolay yolu.. videoyu izleyin, kitabı indirip okuyun iyi gelecek.

yok ya seviyo sigarayi yapcak bisey yok, elektronik sigarayi denemez bile insallah siz kurtulursunuz bu illetten

Okudugumda acaba basarirmi demistim ama 2 ay olduysa basarmissiniz dmektir tebrik ederim kesinlikle yeniden baslamayin simdiye kadar nasil tuttuysaniz kendinizi yine tutabilirsiniz

İnsaallah bırakicam. Şuan gülmek istiyorum mesela kızımla uzaktan oynasiyoruz ama gulemiyorum;( en kötüsü bu

Kesinlikle azaltarak olmuyor zaten elinde paket olduktan sonra bigün azaltsan öbürgün bakmışsın çoğaltmışsın

Bu ph meselesini bilmiyordum iyi oldu söylediğiniz çok teşekkürler çünkü ben agzımda sigarayı hatırlatan Bi tat hissediyorum bu ph seviyesiyle ilgili galiba bunu detaylı araştıracağım. Bana tek hatırlatan bu dilimdeki tat çünkü onu yok etmem lazım

2 yıl canım

Allah kolaylik versin Kullanmiyorum o yuzden sizi anlayamam elbette. İnsallah basarirsiniz

Bugun ameliyaf olup kitle cikarilicak. cok yiprstici birsurecti Malesef akcigerdede kucuk bisey var Artik sigara icenleri gorunce neden bunu kendilerine yapiyorlar diyorum K

Icmiyecem bende yarından itibaren insallah dayanıcamda yalniz azaltarakmi bıraksam ikiye besemi

Safsarisin. Kuzum yarin birakalim mi biz de?

azaltarak biraktim en son gunde 3 sigara iciyordum. aslinda kendimce guzel bir yontem buldum azalttim cok iyiydi. bircok kisiye tavsiye ederim onu da. ama iste birakmak ne zormus. ben cok bagliydim sigaraya

Ben de bırakıyorum arkadaslar birbirimize yardimci olalim Birkac aydir yarım paket iciyordum günde. Bronsit olmuşum iki hafta önce. İlac falan kullandim ama sigarayi durduramiyorum Koah hastalığına yakalanıcam doktorun dedigine

Senin kac gun oldu birakali bacim? Ogretmen1981

Ya of ben de denediğim zaman resmen hayat anlamsızlasıyor. Hep bi eksiklik hissi. Kahve cay içemıyorum. içen bilir. Boslukta hıssedıyorum bıraktıgımı her denedıgımde. İllet bi alıskanlık.

Amın inşallah çok teşekkürler

20 sene sigara içtikten sonra çok ugraşıp 3 yil önce bıraktım sigarayı. Unutmayin 1 tane içerseniz hiç birakmamiş gibi içmeye devam edersiniz. 10 gündur çektiginiz eziyet boşa gider. Ben birakirken 15 gün eve gelir gelmez yatıp uyuyordum sigarayi unutmak için. 20 gün sonunda aramaz oluyorsunuz sigarayi. Ama bu zor günlerinizi unutmayin, bir tane içerseniz en başa dönersiniz. Alan Carr ın videosunu da mutlaka izleyin, zaman yok falan demeyin çok önemli. Telefonunuza kulaklik takip izleyin. Benim çok işime yaramiş ti

Evet konun etkili oldu bende. o yontemi bir izleyemedim video suresi uzun ve dikkatli, bolmeden izleyin diyor ya. zaman bulcam insallah

Vallahi çevremde çok kova var:) kafalarına koyupta yapmadıkları şey olmuyor. Eminim gerçekten karar versen başarısın

Son durum:hala icmedim basardim sanirim. hala sanirim yaziyorum cunku 2 aydir icmesem de hala canim istiyor.

Bu likitlerinde nikotinsizi var ama güvenemedim kndime. Zaten ıfak bi şişe aldım. Amacım bu şişe bitmeden bırakmak. Bi kaç gün sigara içmezsem yine bırakabilirim diye düşünüyorum Morzirhli Kün Fe

Eşim nikotin bantları ile başladı tam 2.5 ay bant kullandı ciddi anlamda faydası vardı ama o beyninde de bitirme kararı aldı ve bantı da tamamen attı. İlk hafta sinir uykusunu alamama titreyerek uyanma gibi durumalrı oldu. İstem dısı iştahı acıldı ve kendini abur cubura verdi. Arada geliyorlar ama nefsine hakim olmayıp içmiyo. Ona söylediğim gibi sana da söyleyim bi yerimiz yanar yara olur mesela asla üç beş günde iyi olmaz 1 aya yakın sürer. acısı azalacak zamanla kabuk bağlayacak ve zamanla bitecek. Yani yıllarca bu psikoloji ile olmayacksın. Sadece sabret farkı göreceksin.

İsmini hatırlamıyorum ya Sigarayı bırakma ile ilgili her yere dadandığım bi anda bulmuştum :) İyi yanları Kansere yakalanma yüzdem düştü Cildim oldukça güzelleşti Daha parlak ve sağlıklı gözüküyor Tırnaklarım bile daha düzgün uzuyor Merdiven çıkarken tıkanmıyorum Burdan memlekete yürürüm :) İçerken farkında olmadığım lanet bir kokusu varmış Giysilerim, tenim, saçım, evim çok daha güzel kokuyor İlerde çocuğum başlarsa içme dediğimde ama sende kullanıyorsun diyemeyecek:) Yemeklerin tadını çok daha iyi alıyorum Kahvaltıdan apar topar balkona kaçmıyorum sofranın tadını çıkarıyorum Hiçbirşeyi sigara altı olsun diye yemiyorum buda daha sağlıklı beslenmeme neden oldu Sigara parasını çok düzenli olmasada biriktiriyorum oldukça güzel bir meblağ oldu Dişlerimdeki genetik sandığım sarılık kırıldı çok daha beyazlar Acaba sigara kokuyormuyum korkusu olmadan çocuğuma sarılabiliyorum Bu liste böyle uzar gider :)

Heyecanla okudum bir nefeste geri vermenize cok sasirdim hemde lohusalikta nasil yaaa ay massallah valla hocam ve aldığınız rakamlarda oldukca fazlaymis 54 kiloya sabitlemiş olmak guzel bende de oyle olsun isterim

Çok tesekkur ederim Evet yerine bişi koyma isteği galiba, tabi bi de evde olunca ne yiyecegimi şaşırdım. Neyse ki bugün işteyim, pek aklima gelmiyor. Zaten 72 saatten sonra nikotin istegi bitiyormuş, sonrası psikolojik diye rahatlatiyorum kendimi. Akşam neler yiycem bakalım

Merhaba, tüm samimiyetimle söylüyorum değil can çekmesi kokusunu alınca nefesimi tutuyorum :) Hiç sigara içmemiş olanlar, sigarayi birakanlara nazaran daha tahammül gösterebiliyormuş. Ama birakip tiksinenlerin tahammül sınırı daha düşük oluyormuş. Gecen gün arkadaslarimla sigara ve nargile icilen bi yerde oturmak zorunda kaldım, zaman geçmek bilmedi. Kiyafetlerim, saçim bile kokmuş. O montu halen giyemiyorum, balkona astım kokusu çiksin diye. Bu arada eskiden spor yaparken 15 dk sonra filan kesilirdim. Şimdi araliksiz 35 dk kadar kalabiliyorum koşu bandinda. Ve oyle can hıraş perişan halde olmuyorum inince. Sigarayi birakarak ne büyük iyilik yapmişim kendime deyip değişimleri tebessümle yorumluyorum :)) Sizin ne kadar zaman oldu?

Komşumun kızı 171 den randevu aldı. Hastanenin sigara bırakmayla ilgili olan kliniğine randevu verdiler. Ordaki doktor ücretsiz nikotin bandı vermiş. Aslında bayağı ise yaradı bantlar.2 ay hiç aramadı sigarayı. Sonra babası vefat edince bant takmadı tekrar başladı.

parkon bence

Yavaş yavaş ve istikrarla oluyor. 35 senelik sigara tiryakisi anneannem kanser geçirdiğinde bile birakmadi.. sabah yataktan kalktığı an icerdi. Şu an bir paketi bir haftada bitiriyor. Yavaş yavaş günleri uzatıyor. Farklı yöntemler vardır elbet. İyi araştırın.. bir tanıdığım greyfurt yiyerek bırakmıştı greyfurttan ısırık aldıktan sonra sigara içiyor ve tiksiniyordu Kalimeeero Göktürk ♥ Anneler

Kovasin sen yaparsın

Bende yarin birakmayi planladim. Insallah basaririm. Bundan yaklasik iki ay önce birakmayi denedim ama okadar agresiflesiyorumki resmen icimden bir canavar cikiyor. Sizde de öyle oluyormu? Ogretmen1981

Ben de bırak başla, bırak başla derken iki haftadır içmiyorum. En zoru kahvaltı sonrası keyif çayımın yanında sigara içememek oldu ama şimdi o da geçti. Alkol içersem ne olacak diye merak ediyorum.

Benim gunde iki paket sigara icen 25 yillik tiryaki esim bundan 3 sene once bu kitapla birakti sigarayi. Okudu bitirdi ve bi daha agzina surmedi. Ben de siddetle tavsiye ediyorum.

Önceki sayfada ekledigim videoyu izleyin muhakkak. O canavar ölecek :)

Biz de kv ile son sigara paketlerimizi taşıyoruz. Sigara bırakma sürecine gireceğiz. İnşallah başarılı oluruz.

Yok yok anladim zaten hosunuza gittigini :) Doktor da bana şanslısın diyor ama doktor bilmiyor ki ben magazalarda ne rezillikler yasiyorum Ya bir de bir tedirginliğim de var o da şudur ki, hani boyle bazi insanlar bahseder ya ben ilk evlendigimde zayiftim zapzayiftim pantolonlara girmezdim ama bunu söyleyen kişi 80 kg falandir kilo vermeye çalışıyordur. Ya oyle olursam sanmam ama

Bir gün size doktor sanki grip olmussunuz gbi kansersiniz dememesini istiyorsanız bırakırsınız... Pardon zaten bırakmışsınız, baslamauın asla. Ne önerilir bilmiyorum ama yapmayın

Bu ne belaymis boyle. gecen cuma sigarayi birakma karari aldim ve o gunden beri hic icmedim ama ben bittim. o kadar zorlaniyorum ki. hayatta tat yok sanki. okula gidip geliyorum, ev islerini falan da biraktim iyice. gercekten zor durumdayim. biliyorum 1 tane icsem hersey basa doner. bana oyke cedirdekmis, sakizmis sökmüyor. birakanlar iyi bir yonteminiz var mi?bir de ne kadar sure sonra canınız istememeye basladi. yoksa gucum tukenecek mi

Sigarada bağımlılığı nikotin yapar, nikotin sakızları yada bantları ile işinizi çözebilirsiniz. Denediğiniz zaman olmaması dozun yanlış ayarlanması olabilir, aile hekiminiz bile size yardımcı olacaktır.

ay insallah cok guzel birsey birakmis

Ne güzel başlamamışsınız. Ben başladım maalesef ki emziriyorum. Bazen bn sigara içtikten sonra kızım uyanıyor emzirmek zorunda kalıyorum kendimden iğreniyorum annem ve kardeşim de içiyor. Kızım ilk doğduğunda ellerinş ağızları yıkatmadan ve en az yarım saat gcmeden yklaştırmazdım bile sakın başlamayın kahvenin yanında tadı falan yok emin olun

hayir ama arasam mi acaba diye dusunmustum. ne oluyor orayi arayinca aramak lazim her yolu denemeliyim M Max

Düşüncesi bile zor

canım bu kadar ilerlemişken sakın elektronik sigara falan içeyim deme sakın. tekrar başa sararsın. eşimde bırakma denemelerinde başarı olamayınca önce elektronik içeyim yavaş yavaş bırakırım dedi bir iki ay öyle denedi. sonra hop tekrar sigaraya başladı. yani bi işe yaradığı yok. bende az önce baktım tam 19 gün olmuş bırakalı. tarih atmıştım. ama ben tam bağımlı sayılırmıyım bilmiyorum. günde 10 tane içer olmuştum. bide çay yada kahveyle içmeyi pek sevmiyorum.

21 gün dayan canım sonra asla istemezsin 21 günü atlat gerisi kolay. sonra ayyy neden içtim bu illeti çok şükür bıraktım diyeceksin. sakin sakın sakın içme sakınnnnnn

Kokusu cok kotu: ( umarim basarili olursun

benim kocamda birakamiyor cok deniyor daha fazla icerek devam ediyor sen cok iradeliymissin durabilmissin ve sakin bu iradeni birakma. karsidaki insana o kadar pis kokuyorki bazen kultablasiyla konusuyo gibi hissediyorum cok agir birsey bu. cildin bozulacak cigerlerin bitecek kendine bu eziyeti yapma biraz zaman gecince goreceksin yururken merdiven cikarken ne kadar rahat nefes aldigini sonra yemeklerin tadi cok daha iyi olacak hayatini geri kazanma savasin bu basarabilirsin

Bugün benim de sekizinci gün. Bu sefer bi tanecikten bişi olmaz demiycem. Sabak Allen Care videosunu da izledim. 1 saatten fazla ama muhakkak izleyin arkadaşlar, ćok cok etkili ❤ Ogretmen1981

bence once azaltmak mantikli. ben 1 senedir azaltma cabalarindaydim ve kademeli olarak azalttim. hatta cok icen ben oyle bir hale getirdim ki ilk sigarami ikindi zamanlari falan iciyordum. bu bence ise yaradi. en azindan sabahlari aramiyorum. ya da gun boyu aradigim zamanlar belli. bence once bir azaltin W within

40 yaşına yeni basan çok yakın bir arkadaşımın ciğerinin %60'ını aldılar geçen hafta. Kalan %40 ile devam etmeye çalışıyor. Hastanede yanında refakatçi kaldıktan sonra aklım başıma geldi diyebilirim. Bir hafta sonra bende bırakıyorum. İnşallah hepimiz başarılı olur kurtuluruz bu pislikten.

Kizlar bugun nerdeyse iciyordum. nasil olacak boyle ben asiri derecede ariyorum sigarayi benim icin cok zorlasiyor hayat. konuma anlik gelismeleri boyle yazmak iyi geliyor hep yazicam sanirim. keske birgun de rahatladigimi yazsam K

Nikotinin fiziksel bağımlılığı 72 saat 72 saati geçtikten sonra her şey psikolojik Vücudunun ihtiyacı yok artık ona Beynini ikna etmekte mesele Bir de üzerine çok düşünmemek gerekiyor Ha bıraktım ha şu kadar saat oldu ha olacak dedikçe beynin onun etrafında dönüyor

Bugün hiç içmedim dilimde sigarayı hatırlatan Bi tat var arada gelip gitti sizlerde de oldumu bıraktığınız ilk

Biri de bana baslamamam gerektiğini lütfen söylesin . push ; B

Ay bilemedim suanda

Disipline Girmis BirKadin

Benim bu mesaji rastlantı sonucu şu anda görmem:) Ne yaptınız. Sigara hikayesi tamamen bitti mi? L LimonReceli Ogretmen1981.

Arkadaşlar bu arada 1 nefes bile içmeden bugün 10. gün. Sabahları acayip dinç uyanmaya başladım. Eskiden sanki gece birileri dövüyordu beni. Sabahları sürünerek uyaniyordum ve uyku hiç yetmiyordu. Şimdi 6 da gözüm açılıyor yatakta keyif yapiyorum. Ve sebepsiz bi mutlulukla uyaniyorum Hapşurunca cigerlerimden sökülüp gelen pislikleri gördükçe gözlerime inanamiyorum biraz mide bulandirici oldu ama vallahi gercek. Yahu benim cigerlerim bu pislikleri sürekli temizlemeye mi calişiyormuş? Gözle görmeyince insan anlamiyor. Çok pişmanım içtiğim her bir sigara için. Dün fakültede biraz islerim vardi. Neyse hallettim çikiyorum ki kapinin önünde gençler kalabalikça sigara içiyor. Nefes alir almaz midem bulandı ve nefesimi tutarak geçtim o duman koridorundan. Halbuki havaalanlarinda minicik duman kafeslerinde sigara icmek için can atardım. İyyy yeminle kendimden tiksindim. Cumartesi gunu ceket mont gibi kiyafetlerimi kuru temizlemeye verecegim. Leş gibi kokuyormuşum ben yahu. Lancomun parfümünü bastım bana mısın demiyor. Demekki parfüm koktugumu zannettigim zamanlarda da soba gibi kokuyormuşum Samimiyetle açikca yazdim. Belki başkalarina da ilham olur. Birakan diger arkadaşlar sizler de degişimleri paylaşır misiniz?

Merhaba, Bence sigara bulasıcı bi hastalik. Cevre ve normalleştirme çok önemli. Sigara icen bir ailede büyüdüm, kuzenlerim de sigara kullaniyor. Derken arkadaş secimlerinizi de öyle yapiyorsunuz. Etkileşim ćok önemli. Sigarayi biraktigimdan bu yana arkadaslarimla buluşmuyorum, hepsi feci sigara iciyor. Gecen bi kafeye gittim, herkes dişarda oturuyor sigara icebilmek icin ben ve baska icerde oturanlar 3-4 kişi. Yani nacizane göruşum gencleri korumak icin bizim gibi içenlerin birakmasi gerekiyor. Ki gençler bunu normalleştirmesin. Bi arkadasimin 4 yaşindaki oglu babasinin paketiyle oynarken sigaralari kirmiş. Babasi da boş bulunup bağirmiş niye oynuyorsun diye. Ćocuk "Büyüyünce ben de sigara ićicem" diye aglamiş. Ben bunu duyunca şoke oldum, aydinlandim. Zira babamin evde içtigi her sigaranin dumani çok tatli gelirdi. O yüzden sizin artik başlamaniz imkansiz görunüyor . Aileniz de temizmiş, bu büyük bi avantaj.

Bende birakma karari aldim dün bu konuyla ilgilenen bi hemsire ile randevum vardi karbon monoksidi ölçtü... sigarananin anatomisini inceledim sigaranin maddi manevi zararlarini inceledim vs vs baya kadinla konustuk. Iyi bi karar aldim dedim gorusme bittikten sonra disari ciktigimda esim 30lu sigara paketi uzatti trajikomik... eczaneden patçlarimi alacam yakinda insAllah son paketim olur.. I. Saraoglu karabas otunu oneriyordu galiba... kolay gelsin...

ben de hamileliklerimde 1 tane bile icmedim ama ben de birgun icicem diye resmen bekliyordum. keske birakmisken baslamasaydim cok pismanim. aslinda ham8lelik iyi bir fırsat oluyor. ama zararin neresinden donersen kar. simdi biraktim bakalim boyle de gid3r insallah

çok zorlanıyorsanız doktora başvurun artık ilaçlar tamamen ücretsizdi tabii hiç sigara kullanmadım bilemem ama babam direk bıraktığı zaman ellerinde falan kaşınma olmuştu baya sıktı dişini. sabredin valla inşaAllah bırakır bir daha içmezsiniz

Emzirirken içmek hamileyken içmekten çok çok daha zararlı çünkü plasenta gibi herhangi bir filtre yok, doğrudan süte karışıyor yiyip içtikleriniz. Kişisel tercihlerinize saygı duymak zorundayım ama çok küçük daha yavrunuz. İçiyorsanızda 0.1 olanlardan için el tiryakisi olun

Vallahi benim içtiğim gibi kimse içmemiştir herhalde ayranla içtim sodayla yeşilçayla bütün bitki çaylarıyla içmişimdir bugüne kadar hiç içecek bulamayacağım Bi ortamdaysam suyla içerdim :) sigara agzımda kuruluk yapıyordu çünkü normalde sağlıklı beslenmeye çalışırım spor yaparım ama nereden bulaştıysam şuna neyse 2 gündür içmiyorum önümüzdeki günlere Allah kerim soğuk sütü de deneyeceğim

Böyle konular daha önce de açıldı oralarda yazdım yani:) benim 30 kusur yıllık içici eniştem bunla bıraktı. Ben de gittim sonra. Kesinlikle yoksunluk hissini çok ama çok azaltıyor. Burada sizin sigarayı ne kadar bırakmak istediğiniz devreye giriyor.

Sanırım sigarayı baştan belli bir seviyede tutmak gerekiyor Başlayalı birkaç ay oldu bazen haftalarca içmediğim oluyor Moralim bozulunca falan içerim Genelde içtiğim günler 2 3 tane içerim. Onu içtikten sonra direk paketi kaldırırım kararlı bir şekilde. Baştan isi sıkı tutmayinca sonradan daha zor oluyor. Kararlılık çok önemli. İnşallah bırakmak isteyen herkes çok rahatça bırakır. Arkadaşım söylemişti her sigara isteği geldiğinde dış fircalamak bastırır diye ne kadar etkili bilemeyecegim.

Eveet arkadaşlar, Sigarasız 1 ayı geride bırakmanın mutluluğuyla, 1 ay sigaraya verecegim parayı avm'de ezip gelmenin mutluluğunu paylaşayım dedim..

Süpersiniz Bu gece kusana kadar için madem, yarın bekliyor olacağız

Benim de 4. Gün olacak, gayet güzel, bu süreçte moralimi bozacak insanlar ve olaylardan uzak duruyorum, kuru yemiş yeşil çaylar gayet güzel, ama 2 sene içmeyip tekrar başlayanda var 10 sene içmeyip başlayanda, maalesef hadi bıraktım bitti denecek birşey değil bildiğin eroinle aynı uyusturucu nikotin. Ogretmen1981

Ya bırakmışken bi taneden birşey olmaz diyip sakın başlamayın darısı benim başıma Bende tam bırakcam hayatımda hop bir sorun çıkıyor daha fazla içiyorum sonra düzeliyor oo mutluyum bırakayım derken hop bir sorun daha çıkıyor fazla içiyorum hayırlısı artık.

Kendi başına çok istikrarlısın şuan canım. Mesela ben hamilelik sayesinde bıraktım aama sen kendi iradenle yapıyorsun inşallah muvaffak olursun canım

1 Nisan 2018 de bıraktım. 16 ay olmuş. İyi gidiyor şimdilik. Herkese başarılar dilerim.

Bu arada bugün benim 3. gün tamamlandı

Eşinizde gerçekten bırakmak istemedikten sonra bırakamaz istemeyince olmuyor ama elektronik sigara deneyebilirsiniz benim eşim onunla bıraktı ciddi anlamda tiksindiriyor sigaradan

Aşağıda izleyebilirsiniz. Ama mümkünse kimsenin rahatsiz etmeyeceği bir ortamda zihniniz açikken izleyin.

Böle devam edin azmin sonu selamettir.

Sen benim konuya yorum yapmistin sira bende sakin baslama bak bende tutuyorum dayanacagiz basaracagiz Allen car yontemini izledinmi hemen izle dayanma gucunu arttiriyor. Azmin sonu zafer basaracagiz sakin

Safsarisin C ChillOutt bence de aramıza katılın arkadaşlar. Burası çok güzel Şaka bi yana motivasyon icin güzel bi fırsat olabilir.

Yillarca icmiş biri olarak şunu net söyleyebilirim; sigara kesinlikle stres veya üzüntüyü gecirmez. Aksine kaygi ve stresinizi arttirir. Allen Care vidrosunun son 15 dakikasinda bunu cok iyi anlatiyor. Izlerseniz bu fikirden kurtulursunuz. İngiliz konusmacinin videosundan bahsediyorum. Digerleri hep taklit ve bence faydasizlar

Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudunuzu terk etmeye başlar. 6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar. 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. 2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir. 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır. 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerleriniz güçlenir. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.

Hahaha :) Evet ya bizim iş yerinde de bi abla var. Geçen stajyeri göstererek aynı şeyi söyledi. Ikisine bakınca imkansiz diyor insan Olmazs8nız insallah

Hiç istemiyorum hatta nefret eden bile biriydim ama yaşadığım üzüntü ve stres şu aralar bu düşünceye itiyor habire beni

Tabikide onun için değil:) hem siz kendiniz hazır hissediyorsanız kardeş güzel olur yavrunuza. Tek büyüyen bir çocuk olarak söylüyorum bunu Allah gönlünüze göre versin inşallah :)

Bırakıp bırakıp baslıyorum bende... 1 senede ıcmesem bır krız anında ıcıyorum

afiyet olsun.. Enteresan gibi dursa da cok normal aslında sigaranın yerine koymaya caliscaksiniz illaki biseyleri sakız cignemekte iyi olabilir

Hic icmedim ama herkese eziyet. Bir yakinim en agirlarini bile icerdi. En son dili uyusmaya basladi. Dr dilini kesebiliriz demis o anda biraktı. Cok içiciydi.

evet ben cok gergindim su ara gerginlik azaldi biraz biraz

Sigara cok igrenc bisey ya. Yapmayin bunu. Yolda balkonda yada icip asansore binenin yaninda kusasim geliyor. Birde kucucuk bebekle icenlere ne demeli.

O koku farkini ben de anladiğimdan bu yana çok mutluyum. Sanki sınıf atladım :)) Bu arada tebrik ederim bebişinizi :)

Bırakmayı ne zaman düşünsem balkona gidip bi tane daha yakıyorum. İllet bişey yaşım 24 yaklaşık 10 senedir içiyorum. Çözümlere bende bakayım.

Hadi inşallah

Darısı başıma.

Bende bırakmak istiyorum çok. Aslında eşim çok istiyor bırakmak ama ben içince adamda dayanamıyor. Kendimi geçtim onunda içmesine neden oluyorum daha çok üzülüyorum bu duruma. Hep planlar yapıp duruyorum max 2 gün sonra tekrar içiyorum. İradesizliğim mahvetti beni. Champix alıcam dedim eşime onunla bırakırım diye. Bakalım düşünüyoruz hala alalım mı almayalım mı? İlacı kullananlar varsa bilgi verebilir mi? Bu arada kesinlikle içme, içtiğin gibi suçluluk ve pişmanlık duyacaksın. Özgüvenini de zedeleyecek. Deniyorum yapamıyorum diyor beyin kendimden biliyorum. Bırakman daha zor oluyor. Sık dişini alışkanlığın bırakılması kolay değil tabi ki ama sağlıklı günlerini düşün. Onca günü geçirmişsin dahasını da geçirebilirsin sigara içmeden. Çok özendim sana

Kızlar bugün tam 82 gün oldu bırakalı. Hatta daha öncede yazmıştım buraya. Hamilelik bırakmam da çok yardımcı oldu ama son bir kaç gündür kötüyüm. Beynimi düşünceler kemiriyor. Rüyalarımda sürekli sigara içtiğimi görüyorum. Bilinçaltımın bir oyunu diyerek kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Sanki 2 saat önce sigara içmişimde canım yine istiyor gibi. Rüyalarımda da baya içiyorum hissede hissede. Beynimi baskılıyorum. İnşallah o hataya düşmem. En azından doğurana kadar sabret diye telkinde bulunuyorum kendime. 82 gün sonra nerden çıktı bu istek inanın anlam veremiyorum. Resmen başıma ağrılar, kramplar giriyor. Bıraktığım ilk zamanlar bile böyle olmamıştım. Halbuki kokusundan falan tiksindim birisi içince öğürüyorum. Konuyu takipteyim bırakanlar olarak inşallah başlamayız tekrardan. Koahı düşününce içime ürperti geliyor şuan öyle adapte ediyorum kendimi. Ogretmen1981

Başlıklarda sigara okuyunca hemen görmemezlikten gelip kaçıyordum, gerçekle yüzleşmek istemiyordum sebepsizce bırakmak istemediğim için. Allen Car videosu yazanlar olmuş sağolsunlar şimdi hemen oturup izledim 1 saatten fazla sürüyor ben gerçekten ikna oldum. Yıllardır sigara içen biri olarak ikna oldum, aslında içenleri hep ikinci sınıf insan görürken içiyordum kendimde dahil. Benim için gerçekten bitti bu ellerim saçlarım bile kuruyor içim kim bilir ne halde. Allen Car da video başından sabırla izleyin video ortalarında durumun algısı oluşuyor video sonunda pekişiyor. Benim için bitmiştir inş.

Ben ölene kadar sigarayı bırakmayacağımı düşünüyorum. Böyle olunca insan kendini kısıtlamıyor çok içmiyor günde genelde 2-3 tane nadiren 5, alkolle yarım paket. kimi zaman bir hafta hiç içmem. Şahsen seviyorum kullandığıma memnunum. O bağırark şarkı söylenen araba yolculukları bir tepede durup arkadaşlarla verilen sigara molasız aynı olmazdı, geceleri arkadaşlarla mekandan çıkıp bir elde sigara yürünen yollarda keza. Abartmadan içerim memnunum. Keşke sadece sosyal içici olsak tabi.

Dimi ya. Keşke herkes bana böyle gelse.:) Sınırda tutmak değil de ben de keyif insaniyim. Anlarima göre katılıyor sigara hayatıma. Fosur fosur icmektense

Ya aslında sıgarayı bırakanlarda zamanla o koku tıksınc gelıyor ve ıyıkı bıraktım dkyolar. Pekı tekrar baslayanlar basıl baslıyorkı. Cok tuhaf. Bnm dedem su kahvelı sekerler varya ondan yıye yıe bırakmıs sogara aklına gelınce agzına seker atmıs. Cok gencken. Yaslandı yıne oyle yapıyordu hatta bıxı ne zamn gorse seker verırdı meger sıgarayı bırakmak ıcın bu sefer seker bagımlısı oldu oda ileri yasta prhanlarında mantar yapmıs tabı yaslı dahada ılerldıkce vefat ettı. Yanı bırakmak ıcın tek bırseye bagımlı kalmayın cekırdek seker oste ne bıleym sogara gelınce akla sureklı degısık seylerle ıhtıyacınızı gıderın

Yarin ben de araniza katiliyorum kararliyim bu sefer :) hem de birbirimize destek oluruz.

Eşimle toplamda 5 yıldır beraberiz ve 4yilimiz bitecek evleneli, deli gibi beynini yiyordum birak birak diye en sonunda kendi de isteği ile 31 aralık akşamı bırakacağım dedi. Defalarca bırakma teşebbüsüne girip başarılı olamamış biri olduğu için inanmadım doğal olarak. Ilk gunu haliile cok zor gecti evdeydi gezmeye ciktik falan ama zordu gercekten cok gergindi. 2. gun işe gitti geldi gerginlik azda olsa vardı tabii kolay degildi senelerden sonra birden sigara bırakmak. 3. günü işe gittiginde patronu eşime ve kendisine bir kitap almış sigarayı bırakmak ile ilgili. Hergün 1 bölümü okuyup eve gelince benimle paylaşıyordu heyecanlı heyecanlı. Ilk defa o gün dedim boyle giderse olur bu iş. O kitabı okudukça eşim sigaradan tiksinmeye daha bir kararlı olmaya başladı ve 31 aralik gecesinden beri com şükür bıraktı sigarayi ve su an toplu ulaşım araçlarında olsun vs. Yerlerde olsun burnuna kokusu gelince tiksiniyor ve inşallah bu durum daimi olur diye dua ediyorum her zaman. Şu an halinden cok memnun hem sağlığı için hem maddiyat için artılarını gördükçe doğru bir karar verdiğinin farkına varıyor... Inşallah bırakmak isteyen herkesi Rabbim tiksindirsin bir an önce

Ben de bırakmak istiyorum ama eşim içerken olmuyor. Azaltabiliyorum günde 5_6taneyle yetinebiliyorum normal bir günde. Ama canımı sıkan bir şey olursa yine 12_13lere çıkıyor. Azaltarak olmuyor yani ben yapamadım.

Kaç gün oldu ne değişti mesela cildinizde nefesinizde bende yarın icmemeye

Masallah arkadasim, azmine hayran kaldım. Ben de siz konuyu acinca bi gazla birakmiştim. 10-12 gün sonra malesef yine içtim birkaç gün. Simdi tekrar biraktim. 7. gündeyim. Şu videoyu hala izleyemedim. Izlesem bi daha ayni hataya düşmem belki . push ; S Spizella

Hahahahahah sence.? Mantiksiz mi. olur bence 20 ÷6 ilk 3 ayi mide bulantisina yoruyorum. 3 kilo gibi bisey e 1 ayda 3. kilo alirim alirim ne kadar zavalliyim dimi hahahahahahahha

ben de birakali kafe ortamina falan gitmedim. orda nasil dayanicam onu merak ediyorum. evde kahve iciyorum basta cok zor oldu sonradan alistim yine ama disarda olursam ne olur bilemiyorum

Profesyonel yardım

Ya ben hergün süt içerim hatta sütü sigarayla içerdim çayla kahveyle içer gibi iki gün öncesine kadar ama ne kadar içiyormuş önemli olan o ben günde 1 veya max 2 bardak içiyorum

Ben size bir ornek olabilirim o zaman. ben kendimi bildim bileli kilo derdi yasadim. asla kilo alamazdim. lisede 44 kiloyfum yillar sonra evlenip ilk cocuguma hamile kaldigimda da 44 tum. sonra hamilelikte 30 kilo aldim. bir dogum yaptim daha lohusaligim biterken 45 tim. yani nasil berdiysem artik. bir turlu alamiyordum.2. Ye hamile kaldim yine 31 kilo aldim hamilelikte. bu sefer o kadar hizli vermedim. ama 2-3 ay icinde 50 kiloydum ve cok memnundum. simdi oglum 5 yasinda ve ben de 37 yasindayim.3 senedir biraz kilo aldim simdi 54 kiloyum. eskisi gibi zayif olmadigim icin cok mutluyum. yine de 34-36 beden giyiyorum mesela. bizim yapimizda olanlar kolay kilo almiyor

Canın çekiyor mu hic? Dürüstce ama. Yoksa resmen tiksiniyor musun gülüm. Ben suan tiksiniyorum. Icmek istemiyorum

Ayni duygulara ben de kapıliyordum, bi endişe ve eksiklik hissi dimi? Allen care videosunu muhakkak izleyin. Bunların hepsini açikliyor. Ama Emre Üstunuçar filan değil, onların anlattıkları hikaye. Ingiliz bi konuşmacin var 1 saat 6 dakika. Onu izleyin cok etkileneceksiniz

Oyyyy, harikasınız Teşekkür ederim vakit ayırdığınız için. Ben de bu sabah saçımdaki şampuan kokusuyla uyandım, cok mutlu oldum. Sabah odanın kokmadıgını fark ettim. Iş yerinde surekli bahçeye iniyordum, inanilmaz vakit kazandım. Cilt konusunda benim de fark edilir bi değişim olur insallah :) Desteginiz icin tesekkur ederim

Bu konular arka arkaya geliyor, sanırım bana bir isaret bu. Bende sigarayi birakma topigi mi acsam diye konusuyordum sevgili @ChillOutt ile Ay Allah yardımcınız olsun ancak 1 tane icerseniz tadi cok igrenc gelecektir. Icmeyin, lutfen, icerseniz de sondurun o igrenc tada devam etmeyin Bende geçen sene 10 gun birakabilmistim

4 gun biraktim 5. Gun geri basladim bu aralar surekli birakmak istiyorum ama bir turlu olmuyor nikotin bandini kullanmama ragmen en sonki sebebim sigarasiz cok mutsuzum en iyisi iceyim diye geri basladim ne olacak sonum bilmiyorum birakmayi cok istiyorum ama olmuyor L

Belli bir sayı aşılmazsa zevk/zarar oranında kar sağlanıyor bence de. Kendimi de kasmıyorum ama çok içesim gelmiyor zaten. Gelse engellerdim bir süre sonra bırakmak isteyebilirdim. Bence iyi yapıyorsunuz eger kendinizi bi sınırsa tutabiliyorsanız hele, keyfinize bakın sevdiklerinizle tadını çıkarın arada olur hayatta böyle şeyler :)

Yok yok henuz degil :) sigarayi birakmak icin cocuk yaparak bi ilke imza atmayim simdilik kalsin :))

ay insallah o duruma gelmem. ne bileyim asla siklastirmiyorum. benim gibi sigara ic3nler daha da bir zorlaniyor zaten. ben nikotin bağımlılığından cok sigara keyfi bagimlisiydim. ondan yapiyorum bu arada icmeyi Önceki

20. gun insallah dediginiz gibi olur. bu bana umut oldu. elektronik sigara hic denediniz mi nasil birsey acaba. birakmayi da daha mi cok engeller Voisine

Ah kahve demeee onun yanında daha çok arıyorum ama benim sabah bulantılarım, mide sorunlarım bitti sigaradan sonra. Dünya varmış dedim.

Offf Ben yorum yapmayip sadece yazilanlari okusam daha iyi olacak Size kolayliklar dilerim.

Hiç denemedim. bence sizde denemeyin. En önemli 2 haftayi atlatmişsiniz zaten.

bu kacinci deneyisim bir bilsen Kesler gibi yoksunluk haller Bakalim içimden cikan canavarla nasil bas edicem...

Bu bahsedilen videoyu bulamıyorum nereden bulabilirim B Beherkadin Bahar

insallah canim cok sagol

Bu yüzden hala bırakmadım doktor kontrolünde belli sayıda içiyorum. Herkes kızıyor ama gerçekten zor. Ben de bu fikirdeyim

Aslinda o videoyu izliycem ama 1 saati geçiyor ve yalniz olup kesintisiz izleyin diyor ya, iste ben o vakti bulamadim bir turlu. bir bulsam izliycem

İnşallah gerçekten başlamayı hiç istemem

Ben uzun yıllar içtim ama hiç bağımlı olmadım herkes bana bağımlısındır olmadığını zannediyosundur falan derdi içmezdim keyfime göre aylarca falan keyfi içiciydim ama yıllarca da içtim yani şimdi 1 senedir ağzıma sürmedim canım da hiç istemedi öyle bazen aklıma düştüğü oldu ama geçti, bir şeye bağımlı olmak beyinde bitiyo tamamen irade meselesi vücudun beynine değil beynin vücuduna hükmettiği zaman sigara da bırakılıyo, zayıflanıyo da vs. Bide şu var şimdi bıraktın günlerce istedin ama içmedin emek veriyosun sonra çöpe atman daha zor gelcek ve bırakmış olcaksın tamamen, yani içmediğin günlerini tekrar başlayıp da çöpe atma, güçlü ol ya iradeli ol bağımlılık güçsüzlüktür bence

Kizlar son durumu yazmak istiyorum. hala icmedim insallah basarmisimdir. tabi canim istiyor bazen. ama bu duruma sukrediyorum. sizler ne alemdesiniz

Malesef buraya yazsam mi yazmasam mi bilemedim yine de yazıyorum. ben haziran ayında birgün bir tane sigara içtim ((ve o günden itibaren 10 günde bir falan bir tane sigara içiyorum (( ben o kadar zorlanmaya başlamıştım ki aklım fikrim sigaradaydı, cok zor zaman geçirmeye başlamıştım. ben kendimce bu çözümü buldum. boyle içebilme umudum olunca içmemek zor gelmemeye basladi. bunu sigara bırakan baska biri denese bence siklastirir. hic tavsiye etmem. aslinda sırf bu yuzden yazmıyordum ama sormuşsunuz yazdim. ben bundan 3-4 gun once içtim mesela. bir sonrakini bayramdan once icmiycem asla dedim. her seferinde boyle yapiyorum ne bileyim komik ama ancak boyle içmemeyi basarabildim

Kendini hazır hissediyorsan neden olmasın hem belki vesilede olur Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

gecmis olsun insallah iyilesir tamamen allah sifa

Ben de 4 ay bırakıp tekrar baslayan biri olarak şöyle söyleyebilirim mesela bir ortam oluyor muhabbet sohbet çok güzel bi tane yakayım sonra yakmam diyorsun hatta gerçekten baya da süre yakmiyorsun sonra aradan bi süre geçiyor bi tane daha yakıyorsun ortamda böyle ortamlarda tek tük yakayım bisey olmaz diyorsun ayda yılda bir sonra bir bakmışsın tekrar paket almissin

Slm ben de bıraktım 8 veya 9 ay oldu bırakmalı zor oldu tabi kolay değildi yalnız ben eşimle birlikte bırakmayı denedim oldu darısı sizin başınıza

Evet demeyin sakin. ben bu aralar bazen esim icerken bir tane cekeyim en azindan diyorum. ama o hataya dusersem gerisi gelir biliyorum KaSe18 🌙 Elhamdülillah ❤ Anneler

İşte tiksinti geçmeye başlayınca hafif hafif heralde atak geliyor bana. Siz böyle düşünmeyin ben bir etkenle bıraktım o etken ortadan kalkmaya başlayınca istekler gelmeye başladı ama bunca zaman dayanmışız sabretmişiz. Bugünleri çöpe atmayalım. Sizde kötü düşünmeyin lütfen. İnşallah birlikte bu zamanlarıda atlatıcaz. Sigara iyi birşey değil ve maalesef içerken fark edilmiyor. Bıraktıktan sonra ben vücuduma napmışım diyorsunuz

Burda bunu kaç kere yazdım ama pek ciddiye alinmadim. Sanırım günlük sigaraya verilen para çok görülmüyor ama toptan verince çok görülüyor ki onun için verilmek istenmiyor. Mora terapi denen şey gerçekten bırakmak isteyenlere aşırı yardımcı oluyor, o sigara icmediginde hissedilen yokluk hislerini yok ettiği kesin. Baktınız tek başına olmuyor iyi bir yer araştırıp gercekten deneyin. Ogretmen1981

Gün ve gün azalacak. 10 ay önce bıraktım. Düşünmeyin konu hakkında. Bir süre çekirdek yedim oyalandım İlk bir hafta sinir içideydim yavaş yavaş azaldı. Sigara parasıyla gezin dolaşın keyifli bir gün geçirin.

bende allen care 5 dklık videosu ile 3,5 sene önce bıraktım

Gebelik düşünürken bıraktım. Eşimle beraber bıraktığımız için daha kolay oldu o içseydi ben de devam ederdim. Sonra hamilelik, bir yıldır da emzirme derken içmiyorum. Bazen keyif yaptığım zamanları hatırlıyorum canım çekiyor tabi ki neredeyse 2 yıl olduğu halde. Ama sokakta vs kokusunu alınca midem kalkıyor inan yolumu değiştiriyorum. İnşallah emzirme bitince başlamam tekrar.

Diğer mesajları bulamadım tatlım kusura bakma. Geçmiş olsun ne kitlesi problem neydi. Geçmiş olsun

Bende 1 bucuk günde 1 paket içiyordum.. sigara içmeyen insanlar kafelerde günlük hayatlarında ne yapıyor diye saşırırdım. Acayip bağımlıydım.. Çocuk düşünmeye başladığım an bıraktım.. çok zorlandım kaç kere pes etme durumuna geldin. Herkes diyordu ki senin bi sıkıntın mı var.. kimseyle mubabbet sohbet etmiyordum :)) Sanki bi tane içsem dünyam güzelleşecekti. Ne yediğim yemekten ne gezdiğim yerlerden keyif alıyordum.. Sonra o yoğun istek azaldı ara ara vurmaya başladı.. özellikle içmekten keyif aldığım ortamlarda vurmaya başladı. 1 yıl oldu çok şükür hamileyim.. Şimdi eşim sigara içiyoe geliyor ya ev midemi bulandırıyor.. (hamilelikten dolayı değil 7 haftalık hamileyim ondan öncede öyleydi) Geliyor beni öpüyor falan kokudan midem kalkıyor hemen git elini yüzünü yıka diyorum Şimdi düşünüyorumda bende zamanında böyle kokuyordum çevremdeki insanlara nasaıl bir eziyet ediyormuşum. Sigara içen öyle iğrenc kokuyor ki.. sirf onun icin bile birakilir. Icerken anlamiyorsun kokuyi icmeyenler bilir

Eveeet, bugün 2. günüm :) Siz ne durumdasınız? Bu arada hafta sonu olmasina ragmen hic sigara icmemis olmama şaşırıyorum. Arada sozluk filan okuyup motive oluyorum ama oyle yogun bi istek olmuyor

Dün bende de bi ara kriz yaşandı, turşu, kuru yemiş, çikolata, beyaz peynir, portakal, şalgam gibi birbirinden bağimsız yiyecekler çekti canım. Yazdiğım sirayla, patlayana kadar da yedim, içmiycem o pisliği diye kendimi motive ettim. İcmiyceeem :)

Bence cok iyi fikir, bu yolda yasadıgımız zorlukları ve mutlulukları paylasırsak motive olabiliriz

Yırtık ne demek abla Çatlak mi? Ben senden tam 10 yas küçüğüm diyorlar ki yas ilerleyince metobolizma yavaşlıyormus belki sen 54 ten o yuzden inmiyorsun ay inme ama simdi mutlusundur eskiden daha zordur pantolon bulmak vs Boyun kac? Ya cok özendim sana masallah bende 30 kg almak istiyorum bugun kuaforde bahsettim birisiyle konustum boyle boyle diye cok şaşırdılar 30 kg alip geri donmene :) bide hamileyken sigara içilmio ya hani ya peki cocuk kac kg doğdu ki 5 kilo falan mi?

Umutsuzlaşma, mesela hangi sebeplerden bıraktığını hep düşün, benim için en önemli sebep her dakika yorgun olmak, sebebi karbonmonoksit vücuda oksijen taşıyan kırmızı hücreleri öldürdüğü için oksijen gitmeyen vucut sürekli yorgun hissediyormuş, benim bırakma sebebim buydu, şimdi daha dinç uyanıyorum, sanada bu yardımcı olur umarım, çok daraldın 1 tane yak zaten içemicen, ve büyütülecek birşey olmadığını görücen, birşeyi düşünme yapma demek ters etki yaratabilir, gözünde büyütme yeter.

Ben gunler oldu hala istekle bogusuyorum bakalim ne zaman azalir

Kızlaaar, Konuyu hortlatmaya geldim Ya ben kendimi ćok iyi hissediyorum artik. Arınmış gibiyim Ilk zamanlardaki yogun istek yerini tiksintiye birakti, kırmızı ışıkta filan başka arabalardan duman gelince tiksinerek camlari kapatıyorum. Gerçekten rüya gibi. Kokudan rahatsiz olan insanların abarttiğini düşünürdüm. Enerjim çok yukseldi bu arada, dün sporda hiç kesilmediğimi fark ettim. Gecen yıl İzmir'den aldığım zeytinyaginin aroması baya yoğunmuş salatalarıma minicik nar ekşisi yetiyormuş :)) Bi de o sebebi olmayan tedirginlik hissi, sigara içmeyince gecmeyen, her iki sigara arasinda yaşanan sebepsiz telaş durumu vs yok oldu. Yahu ne eziyet etmişim ben kendime.. Birilerine ilham olurum diye yazdım, hepinizi öpüyorum

sağlık bakanlığından. L

İnşallah kurtulurum zaten ben günde 4 yada 5 tane içerdim fazla değildi ama artık boğazım sabah kalktığımda tuhaf olmaya başladı kuruluk öksürük yemeklerden tat alma duygum bile köreldi o yüzden karar verdim. Eşinizi rahatsız eden hiçbişey yokmu bırakayım dedirtecek benim eniştemde seviyorum ben bırakasım yok derdi günde 2 paket içerdi elektronik sigarayla bıraktı etkili bişey bence

Evet abim. Bobreginde sinsice 19 cm ulasan kitle bobregi curutmus. Bugun ameliyat oldu. sukur genel durumu iyi. Sigara icen biri gordummu cok uzuluyorum ona. neden cigerlerini curutmek istiyor deye. Kim isterki dr gidince bh organ curumus diye duymayi. Nekadar kotu bir surec Evet sadece sigaradan olmuyor ams illeki ilk baslari sigara cekiyor. Simdi birine desek al bu katrani ic. yada zifiri ic Icermi Icmez korkar. ama sigaranjnustundealenen yaziyor gulceayyuzlum

Cevapları okumadan yazıyorum "bırakmak istiyorum" diye bir program izlemistim. Cok motive etti beni. Akapunktur tedavileri var, sonuc alanları duymustum. Arastirin derim.

Bi hafta da daha dayanayım sonra istersem içerim benim elimde diyerek bıraktım ben. kolay gelsin:)bi hafta zorlar sonra alışıyorsunuz bol spor, yapın bol su fesleğen çiğnemek de işe yarıyo

Benim eşim elektronik sigara sayesinde bıraktı benim tavsiyem normal sigarayı ne kadar içiyorsanız elektroniği de o kadar içinki tiksindirsin gerçek sigaradan yanınızda birileri içerken mideniz bulanıyormuş eşim öyle diyordu tabi şimdi o onuda bırakınca arada Bi normal sigara içiyor ana eskisi gibi değil haftada birkaç tane falan. Yani elektronik sigara gerçekten öyle bir tiksindiriyorki geri başlıyım içiyim derseniz içirtmiyor mideniz bulanıyor

12 gun oldu. ben degisikligi cok farkedemedim daha malesef surekli canim istiyor o yuzden geriliyorum. ama icmemeliyim yoksa yine baslarim diyorum. insallah pes etmiycem. siz de mutlaka deneyin. birakmaliyiz yoksa ne zamana kadar icicez. yasimiz ilerleyince daha cok etkilenicez zararlarindan parkon bence

21 gün sabredin sonra o istek oldukça azalıyor Birde bi sigara bırakma uygulaması vardı Zamanla hangi organdan ne kadar zararı azaldı Vücudunuz ne durumda falan bildirim geliyor Akciğerleriniz şu kadar temzilendi vs okuyunca bi o yeaa moduna giriyor insan :))

Ben daha bir saat bile birakamdim ama her sabah bırakıyorum. Lütfen başlamayın koskoca bir hafta isterseniz özelden yazın ama lütfen başlamayın. Annemin halası bir gecede günde 2 paket içtiği sigarayı bıraktı 50 kusur yaşlarında. Ve inanın rengi açıldı. Başlamayın. Bende sizi aklıma getireyim bende bırakayım..

Yalniz bendeki sirf gerginlik degil resmen saclarımı yolacak duruma geliyorum

Canınız sigara istediğinde yakmadan önce bir bardak süt ya da küçük bir fincan portakal, greyfurt, vişne gibi meyve suyu için. Ağız içi PH ne kadar asidik olursa, nikotin isteği ve emilimi o kadar yavaş olur" dedi. soyle bi bilgi buldum bunla ilgili insallah devami gelir bu birakmanin da benim de esim iciyo ama o birakmak istemiyo ben bosa konusuyorum

Herkese merhaba bende bırakmak istiyorum günde 4 yada 5 tane içiyorum zaten ama ağzımın tadı değişmeye başladı dilimde garip Bi tat var yarın içmemeyi deneyeceğim konuyu takipteyim destek olalım birbirimize

O kadar korkuyorum ki herhangi bir şeye bağımlı olmaktan...

Allan car mutlaka izleyin yada Türk Emre üstünuçar Azıcık kafada istiyorsanız bu Videolar çok yardımcı beyinde bitirmeye bakın beyinde diyorum çünkü fiziksel bağımlılık zaten nikotin almayınca bir kaç günde bitiyor gerisi psikolojik bağımlılık ki bu çok daha zor İki yıl olucak benim önümüzdeki ay ilk 10 günde cildim tertemiz oldu herkes farketti elim saçlarım kıyafetim artık sigara kokmuyor çok güzel bir duygu günde bir paket içerdim ki bıraktığım dönem hayatımın zor bir dönemiydi

Ben de 8 aylık bebeğim var. 3 Aralık'tan itibaren başladım. Bir gün fırsat olsun, Allen Carr videosunu izleyeceğim ve kitabını okuyacağım. Geçen akşam videonun yarısını izledim ama tek oturuşta izlemek gerekiyor. Yarısında bile bir azim geldi. Benim kahveyi de bıraknam gerekiyor. Çünkü, kajve olmadan sigara içemiyorum. Kahveyi bitirsem bu merette bitecek. Bir dal dedim yaaa bir dal içeyim. Yine arada sırada tek tük içiyordum ama abimin yanında bir rahatlık geldi. Ogretmen1981

O kadar sure biraktiktan sonra yenilme bence ben malesef yenildim cok pismanim bi daha o iradeyi ne zaman bulurum kim bikir. 2. Cocugu mu yapsam acaba :))

Esim de 3 hafta birakti.. agzinda yaralar cikinca tekrar geri basladi.. Masal58 Aynaya bakan yüzünü, Kalbe bakan özünü

bi arkadasim sut icince sigaradan tiksinildigini, kardesinin sut icerek sigarayi bıraktığını söylemisti birakmak isteyen herkes sorunsuz birakir umarim

Sigaraya bir insan nasıl ve neden baslar. Ben en çok bunu merak ediyorum. Bizde içen yoktur. Annem babam ve eşim sigaranin ne olduğunu bilmez. Ben de öyleyim. Ama hep bi endişe icindeyim. Ya ben de anlamazsam da birdenbire sigara bağımlısı olursam diye. Bir öneriniz var mi. Başlamamak ve gençleri korumak icin.

Hocam nasılsınız? Devam mi icmemeye. Duygularinizi ve fiziki olarak ne durumda oldugunuzu söylerseniz sevinirim. Canınız cekiyor mu? Kilo aldınız mı? Sigara icilen yerde kokusu gelince mide bulantisi oluyor mu

Bende kilo almak istiyorum vesileye bak :) Diyorum ki 20 kg almam lazim hamile kalinca Çünkü boyum 167 Olmam gereken kilo 57 Ben 43 kgim Diyorumki 63le doguma girerim. Bak bak hayallere bak 5 kilo eksilir dogumda eve gelirim 58 Emzirme tantana derken 55 e falan düşerim ooh fıstık Hahahahahahahaha Ama iste bir hamile kalsam

Kendimi gördüm :)) Netten sigara birakmakla ilgili forumlarda sözlüklerde çare ararkan arka arkaya sigara içiyordum

Sizi anliyorum ben de aslinda birakmadan son bir sene bu sekle sokmustum kendimi. gunde 1-2 icerek idare ediyordum. hic degilse bu zevten kendimi mahrum eetmeyeyim diyordum nasil bir dusunceyse artik. sonra tamamen kesme karari aldim ve boyle oldu. insallah baslamam Kalimeeero Göktürk ♥ Anneler

2017 de bıraktım ben de. Kendime yaptığım en aptalca şey sigara içmekmiş dedim. Kendim için yaptığım en anlamlı şeylerden biri de bırakmak oldu. Kendine de ki " Yoo ben bu kadar iradesiz olamam, bir sigara alt tarafı beni bu kadar ele geçirmene izin vermicem de" Sigarayla arandaki savaşı kazanmalısın..

Ilaci nasil temin ettiniz? NedirYani Kalbindeki Endişeleri

Şöyle söyleyim size; hayatta en korktuğum şey kanser . Sigarayi birakali 1 ay olacak. Kanser riskim ancak 10 yıl sonra hic içmeyen birisiyle aynı orana gelecek. Sizce buna değer mi?

Asla allah korusun inşallah yapmam öyle bir hata herşy yavrum için elbet dayanıcam sabredicem. Bu süreci kaybedersem kendimi asla affetmem. Çünkü sigara ne bebeğimden nede benim canımdan kıymetli değil. Ara ara geliyor istek. Sıkıyorum dişimi. Bende artık acaba aşeriyor muyum sigarayı diye düşünüyorum . Bazen diyorum ki işte doğur emzir o zaman içersin kendimi öyle rahatlatıyodum ama baktı olacak giibi değil hiç bir zaman içmeyeceksin diye kestirdim attım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

sut ictikten yarim saat sonra sigara iciyomus galiba. ama arkadasim da sizin gibi yapmis, o birakamamis hatta zevk aliyodu sut ve sigaradan ve bu birakma haplarini da sigarayla birlikte kullaniyodu ona hic etki etmiyodu. siz bide soguk süt icip yarim saat sonra sigara deneyin insallah birakirsiniz

İnsan bir aloskanlıgı 21 gunde edınırmıs. Bır alıskanlıktan vazgecmek ıcınde 21 gun sabretmesı erekırmıs yanı 21 gun alıskanlık edınıp, 21 gunde alıskanlıktam vazgecrmıs.1 haftanız bıtmıs 2 hafta daha sabredın sonra oh miss gibi bi hayatıbz olcak valla yanlıs anlamayın ben kokusuna bıle tahammul edemıyorum hele toplu tasımalarda falan ıcıp bınıyolar ya o kokuyu solumak zorunda kalmak. Sırf buyuzfen esıme araba aldırdım. Bıktım sogara kokusu solumaktan. Esımle ılk tanıstıgmz zamnladda ılk sordugum soru sıgara kullanıyormusun. Ne sıgara ne alkol cok sukur yok ıkmızdede ama annem ıcıyor hemde 17 yasından berı ne dedıysek naptıysak bırakmadı babam bosanırım bıle dedı gızlo gızlı ıctı gene bırakmıyor

Alo 171 i denediniz mi?

Bebeginize cok zararli ben hamile oldugumu ogrendigim gun sigarayi biraktim. Dogumdan sonra 2 3 ay hic icmedim Sonra yeniden basladim birakmak istiyorum takipteyim

Haftaya salı gunu benim icin temiz bir gun başlıyor... acayip sinirlerim bozuk simdiden

Sİgarayı bırakmak için ekektronik sigara almıştım iki sene önce. Onda bile ilk günler zordu. Bu sefer ona alıştım altı ay kadar kullandım. Daha sonra hamile kaldım ve bir günde onu bıraktım. İlk bir hafta zordu ama sonra yanımda sigara içilmesine rağmen hiç canım istemedi. Hatta içenlere diyodum bırakabilirsin tamamen kafa da diye. Ama doğumdan sonra kozım 6 aylıkken yine başladım stresten. 3 aydır içiyorum yine. Bir tane içeyim derken derken çoğaldı. Tam da az önce eşimle onu konuştum. Elektronik sigaram duruyor. Ona likit alıcam ve o likit bitince bırakıcam çok jararlıyım. Ne güzel siz hmn bırakmışsınız. Sakın bi tane de olsa içmeyin. Ben o şekilde bırakamacağımı bildiğim için ekektronik içicem yine. Likitin bikıtin seviyesi daha düşük olduğu için o şekilde bırakmak daha kolayıma geliyor sanırım. Darısı benim başıma

Merhaba, Ben de iradesi cok güclü olmasina ragmen bi türlü birakmak istemeyen tiryakilerdenim. Hatta nasil oluyor bilmiyorum ama 15-20 gün hiç içmeyip, sonra kendimi günde 1 paket içerken bulabiliyorum.. Malesef seviyorum sigarayi. @sunsea nın söyledigi şeyi çok kez ben de söyledim kendime. Ama başkasından duymak daha etkili oluyor. Konunuzu dun gece okurken son sigarami ictim. Arkadaßların yorumlarıyla tekrar motive oldum. Şimdi 24 saat oldu, bu sefer başlamamak üzere biraktim. Paylaşıp size de destek olmak istedim Ogretmen1981 Siminru M Max weber

Inşallaaah O program da cok iyiymiş. Guzel bi motivasyon olabilir. Ismini hatirliyor musunuz acaba :) Bu arada siz biraktiniz galiba, guzel yönlerini paylaşirsaniz mutlu oluruz :)

Benim esim 15 sene içmis sonra benimle tanisti bana sigara dumani bile dokunuyor yanimda icmiyodu bulustugumuzda sonrasinda bana söz verdi birdaha icmicem birakiyorum diye. Namazinda dua etmis allahim sen bana bu sigarayi birakmama yardimci ol bana dayanma gucu ver diyerek gonulden ve aglamiş dedigine gore. O gun bu gundur agzina surmedi. Eczanede nikotin sakizi diye bisey vardi cani istediginde ilk zamanlar onu cigniyodu sonra onuda birakti. Ama bu sure zarfnda baya kilo aldi birakinca.

Daha önce öyle bıraktım bende. Hamile olduğumu öğrenince bırakmıştım elektronik sigarayı. Ama doğumdan bes ay sonra yine sigaraya basladım. Şindi tekrar elektronik sigarayla bırakmaya calışıyorum

Bende de kahve ve alkol korkusu var cidden. Arkadaşlar dişari ćikalim diyince ben direkt reddediyorum şimdilik :) bakalim nasıl olacak?

Hafta sonu cikcam ben, bakalim nasil olcak :)

Cok teşekkürler. Hep dusunup uygulamaya gecemeyenlerdenım ben. İnş bi gun basarırım.

Caresiz kalirsam alirim tabi ama insallah gerek

ben de tam 5 gündür kullanmıyorum, sağlık bakanlığından verilen champix ile bıraktım. kokusu artık midemi bulandırıyor. ben de elbette ilacın etkisi var, ama kendi iradenle bu kadar gündür içmiyorsan seni tebrik ederim. bence yapabilirsin. ben senin gibi bir hafta içmeyecek iradeye sahip olsam ilaca ihtiyaç duymazdım. en zor kısmını atlamışsın bence, sakın vazgeçme

Siz sigarayı bırakmayı isteyerek en büyük adımı atmışsınız zaten. Geriye sadece kendinizi dizginlemek kalıyor. Kendi kendinize bunu başarmak zor olabilir. 171 i arayınca ne olduğunu bilmiyorum ancak denemenizde fayda olabilir.

Ogretmen1981 benimde inanın hic umudum yoktu çünkü cok defa denedi ve başaramadı ama bu sefer kitap yardimi ile oldu cok şükür hemde tiksiniyor artık icenlerden rahatsız oluyor. Inşallah tez vakitte tiksinme gelirse size de nasip olur. L

Evet kesintisiz ve başka bir şeyle uğraşmadan tam odaklanarak izlemeniz gerek.

bu soz tokat gibi geldi. gercekten basimiza kotu birsey gelmeden bilincine varmak lazim EVet istediğim buydu. Sevdiklerinizi düşünün. Öyle kızgınım ki ne desem bos...

Belli bir zaman sonra alışıyorsunuz aslında. Azaltarak mı bıraktınız? Azaltmadıysanız böyle olması normal. KudrAlobar Ayak

4 gun gercekten cok iyiydi 5. Gun sabah kahvaltidan sonra esim içerken aman bi tane iceyim bugun baska icmem dedim icerkende hic tat almadim ben bu isi bitirmisim falan dedim bi de tabiki devami geldi M MissKitty86 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet evet, o bi taneden birsey olmaz istegi buyuk bi ilizyon. Sakın kanmayın. Ben önceki sefer düştüm bu hataya. Bu arada Allen Care yabancı birinin anlatimiyla var. 1 saat 6 dakika. Kesinlikle bunu izleyin. Emre Üstünuçar filan hikaye. Digerlerinin hepsi İngiliz olanın amatör takliteri. Bi de bu Emre Üstünuçar aralara sürekli benden destek almalisiniz, almazsanız başaramazsınız gibi mesajlar sıkıştırıyor. Tam şovmen, zaman kaybı.

Cok gecmis olsun sizden mi? insallah sikintili birsey degildir

Keşke ben de istikrarlı olabilsem. Ama azalttim baya. Bugün mesela sadece bir tane içtim:) bu da benim için bir başarı sizi tebrik ediyorum

O mutsuzluk hissi yoksunluktan muhtemelen. Gecen gün bi makale okudum, sigaradan tamamen kutulan insanlar kalıcı bi pozitif enerjiye kavuşuyormuş. Oksijenin daha verimli kullanilması gibi de bi bilimsel aciklama getirmişlerdi. Azcik dişinizi sikabilirseniz kurtulabilirsiniz sanki. 4 gün cok iyi bi süre :)

evet yazmaniz cok guzel olmus. bence boyle seylerin yazilmasi cok iyi geliyor herkese. sizin de iradeniz gucluyse icmeyin