Korkuların üzerine giderek ve sık sık yaparak atlatilabiliyor ancak. Heyecanlanıyorum yapamam yerine sunum yapabileceğiniz her fırsatı değerlendirin. Birkac sefer sonra rahatladiginizi fark edeceksiniz

İletişim ve sunum eğitimleri var. Onlara bakın, güzel eğitimler var. Devlette psikolojik destek almanin faydalı olduğunu düşünmüyorum, Maddi durumum yok demişsiniz. Bir yerlerden kısın, ailenizle konuşun. Mutlaka özelde destek alin.

Şöyle düşünün yaptığınız sunumu üzerinde siz çalıştığınız için en iyi siz biliyorsunuz karsinizdakiler sizi dinlemeye gelmiş. Ben de çok heyecen yapardım ama bi süre sonra bunu kendi başıma yaşadığımı fark ettim. O heyecanınız aslında dışarı pek yansımıyor siz kendinizi bildiğiniz ve yanlış yapacağınız hissine kapildiginiz için herkes görüyor zannediyorsunuz. TheQueeninthenorth

Nedense her seferinde kötü izlenim bırakıyorum, tıkanıp resmen okuyorum. Açıkça belli oluyor yüz ifadem den. Her girişimim basarsz oluyor A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Bende de var topluluk önünde konuşma kaygısı biraz ama rahat olun. Sunum sizin sunumunuz, konuya siz hakimsiniz. Diğerleri ise sadece dinlemeye gelmiş. Bir hata yapsanız ne olacak size domates mi fırlatacaklar?

Kendinizi çok yargılıyorsunuz yapmayın

konusma yaptıgın insanları tuwalette hayal et. buda iyi bi taktik. bildigin tuwalette

Ömrüm sunum yapmakla gecti. Üstelik seminerde verdim. İlk önce ayna karsısına gecip konusacaksın kendine baka baka. Karsında bir topluluk varmıs gibi hayal edeceksin. Beden dilini cok iyi idame ettirmen gerek öncelikle. Bunu basarırsan hic bir tereddütün kalmayacaktır. Sesli bi' sekilde kitap oku kekelememek icin dudak tembelligi de bunlardan biri titretir. Ben mesela taramalı tüfege baglıyorum. Konudan konuya atlar yorumlar yapar kendi yorumlarımı katar kendi kendime soru cevap yaparak konusurum. Artık nasıl konusuyosam karsımdakininde soru sormasına gerek kalmıyordu. En son hocam sey demisti "senden cok sey ögrendim" :) o yüzden asırı gevseyip relax olmalısın. Mesela sunum öncesi söyle bi ışık dus beden olarak gevsetebilir, bir enerji kahvesi ferah bi ortam gerek. İkna kabiliyetin, konusma kabiliyetin zamanla zaten yerine oturur. Bol sans.

Ayna karşısında çalışmanın faydasını görürsünüz. Bir de ben birini izlerken onun yüzünü mimiğini değil bilgisini görerek izliyorum. Küçümsemek için açık aramak için izleyen de kendi sorunludur derim. İnsanların yüzüne bakmak yerine başka yere bakmak da çözüm olabilir belki.

İlaçların fayda etmediğini ne kadar sürede deneyimlediniz? Tedavinizi yarım bırakmış olabilir misiniz? İlaçlarınızı değiştirmesini isteyebilirdiniz doktorunuzdan veya doktorunuzu değiştirebilirdiniz. Çünkü başka çözümü yok.

Dusunebilssm olmuyor. İste sorun orada. Çok şey denedim olmuyor

Çok borcumuz var ve eşim problemimi kemdimin yenebilecegini söylüyor destekcim yok S

2 yıldır denedim. Doktor değiştirdim. Acaba nörolojik bir sorunum mu var diye düşünüyorum

Glossofobi deniyor sanırım buna. Nasıl yenilirlen ilgili kitap makale okuyabilir video seyredebilirsiniz. Belki de yaptınız bilmiyorum. Ayna karşısında konuşmak video ses kaydı almak gibi çalışmalar yapabilirsiniz. En önemlisi özgüveninizin yerine gelmesi. Belediyelerin psikolojik danışmanlık hizmetleri olur. Bulunduğunuz yerde sorun isterseniz. Birde özel hastanelerin psikologları özel olanlardan daha uygun olabilir bir de oralardan fiyat alın.

Haklısınız hiç bunu düşünmemiştim. Dediklerinizi yapmaya çalışacağım

Tskr ederim. Ben çok şey denedim acaba neden yapamıyorum. Tebrik ederim sizi benim en büyük hayalim sanırım sizin gibi olabilmek

Ayna karşısında çalışmalar yapın biraz kendiniz ile dalga geçin kusursuz olmak zorunda değilsiniz derin derin nefes alın nefes egzersizleri iyi gelir

Insanlar bazen en kücüklere cok gaddar olabiliyor, halbuki hicbir cocugun bir günahi yok. Benim de öz güvenim yüksek degildi her zaman. Cünkü bahsettiginiz nedenlere benzer sebeplerden öz güven eksikligim cok vardi. Bunlari aşmak icin önce kendiniz icinizdeki o kücük cocugun yanina oturmaniz lazim. Siz ona aslinda ne kadar degerli oldugunu anlatmaniz lazim. Insan sansli dogsa etrafinda onu sevgiye ve saygiya bogan insanlar vardir. Onlar yoksa insan öz sevgiyi ve öz saygiyi kendi icin bulmali. Bunun icin ama önce kendinize olan bakis acinizi temizlemeniz lazim. Su anda kendinize daha okul arkadaslarinizin ve size iyi davranmayan ailenizin gözleri ile bakiyorsunuz. Ama önce kendinize empati göstererek kendi gözlerinizle ögrenmeniz lazim

Ayna önünde kendinizi izleyerek çokça pratik yapın, sadece sunum için değil gündelik diyaloglarınızı da tatbik edin.

nispeten daha az maliyetli tiyatro kursları ve drama kursları var. oralara da bi bakabilirsin. diğer yorumlardaki ayna karşısında çalışma konusuna katılmakla beraber bahsettiğim kursların da faydası olabileceğine inanıyorum. (16 yıllık tiyatrocu ve bir çok genç çalıştırmış biri olarak yazıyorum)

Ailenizin önünde sunum yapın önce. Ben bir kere 500 kişinin önünde sunucu görevini almıştım, beynim error yaptı, kafam titriyor, ben kasıyorum belli olmasın diye falan. Sonra dedim bu duygu gereksiz, bastıracaksın, kimseyi düşünme, senin gibi çıksın buraya yapsınlar bakalım diye kendime gaz verdim ve o rezil olma ve korkma duygusunu düşünmeyerek yaptım sunuculuğu. Hatta 10 dakika sonra geçti. Bütün gece sunarken işe kendimi kaptırmış gitmiştim. Visenyaa

Şartları zorlamayı düşünüyorum

Bende yapı itibariyle sıkılgan ve çekingen bir insanımdır. Bir otelde yönetici olarak çalışmaya başladım ve mecburen rutin toplantılar yapıyoruz. Başlarda çok heyecan yapıyordum ama zamanla alıştım. Pratik yapmak lazım.

Kendiniz yenebilseydiniz bu zamana kadar çoktan yenerdiniz. Demek ki tek başına olmuyor, desteğe ihtiyacınız var. Hiç mi birseylerden kısıp destek alamazsınız

Sosyal kaygı bozukluğu yaşıyorsunuz. Çozümü bilişsel davranışçı terapi+ ilaç Bu sizin elinizde olan bir durum değil.

yaşım 21. simultane çeviri işi almışım. yeni yeni pişiyorum, saatlik güzel de bir ücret alacağım, balıklama atladım tabii. her ülkeden saat sektörünün liderleri toplanmış, yeni bir isviçre saat markası tanıtılıyor. isviçreli bir abimiz ingilizce konuşuyor, yeni markasını tanıtıyor. saatle ilgili bir sürü teknik detay ve terim var. daha önceden terimleri prova etmişim kaç kez. dinleyicilerin çoğu türk. ben de türkçeye çeviriyorum. gayet güzel giderken birden isviçre yerine isveç dedim. sonra bunu 3 4 kez daha tekrarladım tabii salonda huzursuz kıpırdanmalar isviçre olacaktı o yalnız dedi önde oturan kodamanlardan biri yer yarılsa da dibine girsem dediğim bir andı. tabii bunun üstüne bir daha asla ingilizce konuşmamam, veya tercümanlık kariyerime som vermemi bekliyorsanız çok beklersiniz özür diledim ve devam ettim. o günde sonra da çok kez tercümanlık yaptım, pek çok kez topluluk karşısında konuştum ve asla heyecanlanmadım. en kötü ne olabilir ki, ben o felaketi atlatmışım diyorum içimden, çok işe yarıyor bende.

Sunum yapmayın. Canınıza yazık değil mi

Benim 1000 kisi önünde konusma yaptigim oldu. Normal heycan yaninda panik yapmamamin sebebi: En kötü ihtimalleri bile kabul ediyorum. En kötü ne olabilir? Örnek veriyim. Bir program sirasinda arkaya dogru giderken perdenin arkasindaki merdiveni görmedim. Arkaya dogru düstüm. Izleyenlere sanki perdenin arkasina düsüp kaldigim gibi göründü, halbuki bir arkadas beni yakaladi. Baska bir sefer ders vermem gerekiyor, ama teknik arza yapti, hicbirsey olmadi. Ne bilgisayarda özenle hazirladiklarimi gösterebildim, nede baska Birsey yapabildim. Bende onlar olmadan dersimi yeniden ayarladim orda. Önemli olan: En cok neyden korkuyorsunuz ve neden? Bunun sebebi bazen cocukluga kadar uzaniyor. Bir ilac almak temel sorunu cözmüyor cünkü

Benim heyecan dışarı feci yansıyor zaten ben o yüzden çekiniyorum çünkü ilk cümleden sonra sonu gelmiyor ne kadar üstünde çalışmış olsamda beynim duruyor adeta Mrsay Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mesela bahsettiğiniz aksaklıklar beni endişelendirmiyor, beni endişelendiren; duruşum, konuşma şeklim ve yüz ifadem bunları sürekli zihnimde "acaba beceriksiz" göründüm mü diye sorgulama. İnanın denemediğim kalmadı olmuyor. Siz gibi 1000 kişinin önüne çıksam herhalde ölürüm heyecandan. Hep gıpta etmisimdir böyle büyük kalabalığa hitap eden kişilere Benim bu durumunun sebebi çocukluğum. Çocukluğum da sınıfta kimsenin yanına oturmak istemediği öğrenciydim. Orta okulda hep bu sekildeydim. Ailem de maalesef bana destek olmaktan ziyade mahallede herkesin içinde bagirip beni ve kendilerini rezil eden insanlardı. Çocukluğumdan kaynaklı asamiyorum

Beş yaşında ki oğlumda da hissediyorum ozguven eksikliği var oysa onu hep özguvenli yetişmeye çalıştım ben gibi olmasın diye Sanrm genetik aktardım oğluma duygularımı. Çocuğumu drama kursuna daha sonra tiyatroya göndersem Sanrm iyi olacak. Ben kendim de o enerjiyi göremiyorum çocuguma bari dedignz gibi tiyatro kurslarına yonlendirmeliyim

Karşındaki kimse olmadığını düşün ben tiyatro oynarken öyle yaparak rahatlamıştım. L

Topluluk içinde sunum yaparken heyecanlanıyorum, beynim duruyor, cümleleri tamamlayamiyorum. Unutuyorum, saçmalıyorum. Çok üstüne gittim çok uğraştım olmuyor. Bununla ilgili gerçekten çok uğraştım her girişimim diğerinden de beter oluyor, kaç kez rezil oldum. Artık tahammülüm kalmadı. Psikolojik olduğunu biliyorum, psikiyatriste gittim ilaçlar fayda etmedi. Psikolog bulamıyorum devlette, maddi durumum yok. Hiç iyi değilim gerçekten. Her güne azap çekerek başlıyorum. 1 ay sonra sunumlarım başlıyor ve nefes alamıyorum sanki...

Ben çok denedim direk saçmalıyorum. Sesim gidiyor bı tuhaf oluyorum

Sizin durumunuz ile benim ki çok farklı ben mesela dediğiniz saat tanıtımına en başta katılmaya çekinen biriyim. Sizin gibi yanlış kelime kullanma problemim olsa keşke benim nefesim daralıyor beynim cümle kuramıyor. Ne dediğimi beynim algilamayamiyor. Ağzımdan çıkanlar beyninde kayboluyor direk saçmalamaya basliyorim