Hedeflerini küçük parcalara böl. Yani 30 kilo vermek kulağa zor geliyor ama ayda 3 kilo dersen olay gözünde küçülüyor insanın. Ev işlerini spor olarak gör ve akşamları musik acip kizinla beraber giriş... onunda eline ver bezi... silsin ortalığı. Oyunla kombine edin. Sizde haraket etmiş olursunuz.

ben bir yaşam koçuna gidiyordum uzun zaman önce çok faydasını gördüm. ankara da ama gerçi online görüntülü görüşme de yapıyor diyebiliyorum ama emin değilim bi sormak gerekir. yardımcı olacağıını düşünüyorum bana resmen bir zamanlar gerçekten bana eli dokundu diyebilirim

selam arkadaşlar..; bu mu dert demeyin.. benim tatlı derdim var.. konum Hedeflerimi bi türlü tutturamamak.. yapmak istediğim hedefimi boyuta ulaşamamak... idtediğim olsun istiyorum olmuyor.. hayat çok zalim.. nerede yanlış yapıyorum diye sık sık kendimi sorguluyorum.. hedeflerim şuydu.. 2020 için... açıköğretimi bitirmek..(7 senedir bitirmeye çalışıyorum bi bitmedi artık sıkıldım tükendim bu sene olsun dedim olmayacak ) bu sene 25-30 kg vermek.. ev işleri kolaylaştırmak temizlige alışmak ben hedefimden vaz mı geçmeliyim sonra sarıp sarmali miyim... gerçekten hiç mutlu degilim ulaşamadığım için..

degil mii.. işte bende de var o durum... yapmak istiyorum sonra pess ediyorum. kolaya kaçmam lazim.

O zaman tek çareniz yatmadan önce günlük çıkmış soru ezberlemek. Ev işlerinizde eşinizden yardım isteseniz etmez mi? Laale Aşikardır Zat-ı

işte bana hırs yapacak yaşam koçu lazim.. bulduğumda ben oluyorum yaşam koçu.. hiç bulamadim hiç bi yerde yok.. kendileri yapacagi hırs bulunca kaçiyolar..

Kendinize öncelikle gerçekçi ve tek hedef belirleyin. Saydıklarınız bana aşırı fazla geldi çocuklu bir kadın için. Önceliğiniz açıköğretim olsun mesela, boş zamanlarınızı çalışarak değerlendirin. Ve her gün yatmadan 30 dk nızı bir yerin düzen, temizliğine ayırın. Hedefleriniz ulaşılabilir ve zorlamayan boyutlarda olursa, ulaştığınızda başarma duygunuz sizi kamçılayacak, yeni hedefinizde çıta yükselteceksiniz. Ama öncelikle o başarı duygusunu tatmanız lazım. 30 kilo değil, ilk etap 8 kilo mesela.

evet kesinlikle... çok yoruluyorum çalışıyorum eve geliyorum.. çocuk anne anne..:)yemegi dahi zor yapıyorum.. 3 yaşında kızım var oyun istiyor.. ben çok istediğim halde bi türlü girişemiyorum.

Yaaa bakıldığı zaman imkansız hedefler değil hiç canını sıkma, bence senin sınavın istediğin gibi geçmedi diye 7 yılın verdiği yorgunluk var üstünde ama şöyle düşün, dünyanın sonu değil :) Artık kitapta yok aöfde, netten çalışılıyor alıştırma soruları var onları çöz, kitap arkasındaki özet ve soruları çöz, ben gerçekten istedikten sonra başarabileceğine inanıyorum, çocuktan dolayı belki de dikkatini toplayamıyorsun ama yapamadığını düşünmüyorum Kiloya gelince 25-30 kg bakıldığı zaman evet zor gibi görünüyor ama her ay kendini 2-3 kilo olarak şartlandır, yoğurt ye bol bol, su iç yürüyüş yap Hepsi olabilecek şeyler, sadece istikrar önemli, istikrarlı olup vazgeçmezsen yaparsın Feslegen Kokulu Nane Durmak, yıkılmaktan önceki son adımdır. Anneler

haftalık hedef nasıl oluşturulur.. bu konuda ben artık düzene girmek istiyorum.. yemek listeyi haftalık yapıyorum... diğerleri de yapıcam da nasıl yapacagimi bilmiyorum günlük yaziyorum. haftalık plani hiç denediniz mi SIFIR MOD %100

kayınvalidemle altlı üstlüyüm.. haftasonu birakiyorum.. artık bu günlerde her hafta gezmelere çıkıyoruz. ev işleri en son 1 ocakta temizlemişim 20 gün oldu hiç bişeye bakamadim.. ben ev odalara dolaşirken bu dönemde inşallah hepsini geçecegim. dc olsun da ikinci dönemde exra geçerim. Amor-a

Mesela benim de sıkıntılarım olduğu zaman içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Yapmak istediklerime odaklanamam SIFIR MOD %100

Erteliyor musunuz

O yüzden manevi destek almak lazım. Ya da yardımcı olabilecek bir arkadaş lazım. SIFIR MOD %100

küçük vadeleri nasıl bölünüyor bunun bi açiklamasini yaparmisin:)

ömrümü heba ettiğimi anladim.. bu sene çikmiş sorulara çok çalıştım sanirim olmayacak gibi eminim bundan yazokuluına kalicam artık çok sıkıldım ve içim rahat degil

Yasam koçu olur mu acaba ben hiç gitmedim ama biriyle beraber plan program yapınca mecburen uyuyorsun. Yaşadığınız şehirde varsa dene bence. A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Migi sanki başka sıkıntıların var da onlar yüzünden her şeyi bosvermissin gibi hissettim SIFIR MOD %100

Hedefinden vazgeçme derim. Ben de çok plansız yaşardım ama baktım olmuyor kendime hedefler koydum. Baktım o da olmuyor hedeflerimi küçük vadelere böldüm. Böyle çok iyi oluyor, küçük lokmalara böl derim :)

Aslında hedeflerin o kadar zor değil ki. Bence gözünde büyütmüşsün. AÖF çok zevkli mesela. Ders çalışmak, soru çözmek, tekrar yapmak bana çok eğlenceli gelmişti, zaten okumayı çok severim ben. Kilo vermeyi de keyifli hale getirecek olan gene sensin. Kendine uyan diyet menülerini seçebilirsin, artık devlet hastanelerinde bile diyetisyen var, gidip görüşüp onun önerilerini dikkate alırsın. Menüleri gün gün pişirmek, haftalara ayırmak, akşamları yürüyüş yapmak, hafta sonunda parklardaki spor aletlerini kullanmak çok zevkli bence. Bir tek ev temizliği, ev toparlanması sıkıcı o konuda haklısın. Onu da eşinle el birliği ile oturalacak hale getirsen yine yeterli. Başkalarını bilemem de etrafımda hiç kimse buz gibi tertemiz evlerde yaşamıyor, ev temizliğini hiç kimse sorun etmiyor hayatında. Yani aslında sen istersen Allahım da izin verirse hedeflerini tutturamayacak bir engel yok. Sen bütün bunları güle oynaya yaparsın. Kilodur, AÖF'tür bunlar ne ki fani dünya dertlerinin yanında?

Atıyorum senelik hedeflediğim para birikimini aylara bölünebilir. senelik verilecek kilo aylara bölünebilir. haftalık temizlik gün gün şunu yapıcam diye belirlenebilir. SIFIR MOD %100

Gözümün içine baka baka yapıyor benim oğlumda. Ben topladıkça atıveriyor yere. Havalandırıyorum sabahtan ben oda oda kapıları kapatıp sırayla. O uyurken salonu havalandıriyorum. Şanslısın ki babaanne var bırakacağin, benim kimse yok, mutfakta bile dibimde, kah popomu ısırıyor, kah bulaşık makinesinin düğmelerini ceviriyor, kah fırını çalıştırıyor. Dolap kapaklarını çarpması da cabası. Valla müze gibi olmuyor çocuklu ev bu bir gerçek. Yada annem gibi sürekli oraya oturma sildim, buraya dokunma temizledim, o odaya girme misafir odası diye darlamak gerek çocukları ama ben onuda yapamam. Onlarında evi yani, ne yapalım. Dağılsın, pislensin. İlerde büyüyüp evden ayrıldıklarında, özleyeceğiz o dağınıklığı bile. neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bence henüz tam olarak istemiyorsun. :) choccywhoccydoodah

Erteliyor musunuz? Hani bugün çalışacağım deyip, ev işi, bebek işi derken "çok yoruldum" deyip yarın çalışırım mı diyorsunuz? Öyleyse rahatsız olmak çok normal, yattığınız yerden telefonunuza açıköğretim soru bankaları appleri indirip çözün. Ben böyle yaparak Açıköğretimde bir bölüm okudum, 2. senesinde istediğim bölümü örgünde kazanınca bıraktım. Bende çok işe yaramıştı, hiç çalışmadan çözmem diyorsanız da, soruları sallayın, doğru cevabı ezberleyin. Hiç olmazsa sınavda aşina olursunuz. Ömrünüz heba olmaz, zarardan ne kadar erken dönerseniz kar. Laale Aşikardır Zat-ı

çocukla zor oluyor.. allahtan ben babaaneye birakiyorum.. evi bi toparlamaya başladığımda aynisini yapıyor. ev temiz olsun diye düşüncesindeyim.. evimi da havalandiramiyorum çocuk üşür hasta olucak diye.. bazen mutfagi açik birakiyorum ki doğalgaz kabariyor nabim yaa doğalgaz faturasi kabarsin.. ev mis gibi olsun.. yapacak bişey yok.. havasiz ev fenalık geliyor.

Buyuk hedefi kucuk parcalara bolmek gerek mesela ayda 5 kilo gibi. Ben de hedefliyorum ama tembellikten yapamiyorum bir moral motivasyon gerek. SIFIR MOD %100

Ben yazılı bir döküman tutmuyorum ama hafta içi ve hafta sonu rutinimiz bellidir. Şimdi mezunum artık da okuyorken ders çalışma saatlerim, spor saatleri, aile ziyaretleri hep belli saatlerde yapılır. Tabii ki ekstra planımız dışında gelişen saat ve gün kaymaları oluyor. Hastalık, sürpriz misafir, farklı bir program vs. Ama normal günlük yaşamda düzenimizi bozmayız.

Hedeflerinizi sihirli değnek değmiş gibi, bir günde olsun istiyorsunuz muhtemelen. Anlattıklarınız imkansız şeyler değil, ancak günü birlik hedeflere dönüştürün. Yani mesela "20 kilo vermem gerek" değil, "bu hafta 1 kilo vereceğim" gibi. Birikerek 20+ kilo olacak ve sağlıklı gittiği için gelmeyecek. Açıköğretimde de parça parça dersleri çalışın. 7 sene çok uzun bir süre. Ben de tekrar okuyorum ancak hedefimi türlü bahanelerle ertelediğim için hayat bana acı tecrübeler sunuyor. Hayatın akışında olması gerekene yönleniyoruz içsel olarak, yapmayınca da hayat zorla sokuyor o yola inan. Ev işi konusunda da, hepsini bir günde yapmayın. Bebek uyuyunca, dolap mı sileceksiniz, toz mu alacaksınız parça parça günlere yayarak yapın. Olur yani, küçük işler bunlar. Sadece planlama sıkıntınız var o kadar.

Bende de var bu huy. Mesela gerçekten kilo vermek istersem veriyorum. Istemeezsem veremiyorum. Içel motivasyon ile ılgili diye düşünüyorum choccywhoccydoodah

Hedef koymak güzel ve teşvik edici ama büyük ve ulaşılması zaman alan şekilde hedefler koymak olmamalı bu. En basitinden 25 kilo diyorsunuz, ayda 3 kg hedef belirleyin ona kanalize olun, başarın sonra 3 aylık bir hedef belirlersiniz. Motivasyonunuz da artar böylelikle. Ev işi konusunda, tüm evi 1 günde temizlemek yerine haftaya yayın, oda oda ilerleyin, çocukla böyle daha kolay olur sizin için. Dağınıklığa boşverin çocuklu evin derli toplu durmasını beklemek bana ütopik geliyor. Tabi ki toparlıyoruz hepimiz ama hep öyle kalmıyor, kalmaz çocuğunuz saksı gibi oturmuyorsa. Dün sildim süpürdüm mesela. Oğlum uyanıkken süpürdüm, evi toparlayıp, sonra uyuduktan sonra silmeyi planladım zira viledayı elimden almaya, yada kovadaki suyla oynamaya çalışıyor. Bir posta da silerken topladım zira dağıldı iki çocukla. Yapacak birşey yok ki. SIFIR MOD %100

bencede motive lazim.. hedeflerimi yapmaya çalışmışım 5 gün sonra pes ediyorum bunun devamini getiremiyorum. çok üzülüyorum devamini getiremediğim için...

ne gibi? Feslegen Kokulu Nane Durmak, yıkılmaktan önceki son adımdır. Anneler

nasıl yani?

bulmaya çalışıyorum bulamiyorum buluyorum kaçıyolar.