Benim 5.30 da kalkmam gerekirdi. Alarmı 4'e falan kurardım. O saatte uyanıp saatin daha erken olduğunu görünce "Ooh uyumaya vaktim var daha" der uyurdum, sonra da fazladan uyumuşum gibi sevinerek kalkardım 5.30da

Erken yatmaya alışmaya çalışmak bana en mantıklı yöntem gibi geliyor. Erken dediğim saat 22:00

Teşekkür ederim öneriniz için

Mantıklı mı mantıklı tabii ama riskli ya olmadı deneyeceğim :)

Evet aslında konuyu açarken açıkçası pek bir şey beklemeden açtım ilk konum bu kadar faydalı öneri olacağını düşünmüyordum. Bir de -siz de yaşamışsınızdır- ben açıkçası metronun 6 daki seansına hiç binmedim hani şehir efsanesi gibi geliyor bana, o metro o saatte hep boş gidiyorkimse binmiyor gibi. En azından tek erken kalkanın kendim olmadığını görmek bile iyi geldi bu konuda.12 de yatıyorum şimdi büyük adım benim için :) MaRaL_

Gerçekten mi? İlk kez duydum açıkçası kan vermeden korktuğum için kan vermeyeli çok oldu gitmek lazım teşekkür ederim öğrendiğim iyi oldu :) . push ; Chess

Benim icin de kabustu bi zamanlar bu durum yardimci olmaya calisayim cok benzerini 2 sene yasadim cunku Calismiyoken gece 3 4 e kadar otur gunduz 12 1 e kadar yat modunda takilirdim. Sonra ise basladim ve sabah kalkis saatim 5.15 Uykuyu cok severim ozellikle gunduz uykusunu, uyurken top patlasa duymam alarm ninni gibi gelirdi Ilk gunler 3 ayri alarmi odanin ayri uclarina koyuyodum. Yattigim yerden kapatip uyumaya devam etmiyim diye. Alarm seslerimi de bangir bangir rock sarkilari olarak ayarladim :) geceden kendini de sartlayip yatinca bi sekilde duyuyosun zaten. Ilk gun 2 saat uykuyla ise gittim gece uyku tutmadigi icin. Sonrasinda o uykusuzlukla eve gelir gelmez uyudum. Oyle oyle duzene girdi kendiliginden. Aksam en gec 11de yatardim tabi, haftada bir gun de 7 8 gibi uyurdum sabaha kadar. Kendimi resetliyorum derdim Uyku duzen isi kesinlikle, ilk hafta zorlanirsin ama sonra bi bakmissin izin gununde bile alarmsiz uyaniyosun is saatinde. Benim is saati degisti kalkma vaktim 7.30 oldu bu sene, sizi de Allah kurtarsin :)

İkinci ogretimden kalma 4 yillik aliskanligi terk ettim. Yontem gayet basit ilk gun hic uyumadan gideceksin derse aksam gelince de 11den sonra tv tel pc vs. Kapatip yatacaksin yatar yatmaz bayilirsin zaten

Acaba bazalı yatak olduğundan bazanın içine koysam duyabilir miyim diye düşünüyorum ben de :) Çok teşekkür ederim hiç 6 da çıkmadım evden benim için ilginç bir deneyim olacak :) İnşallah çabuk geçer 1 yıl :) Mesajınız için teşekkür ederim:) K

bunun tek çaresi aksam erken yatmak onun çaresinide sen bul :)

bol su iç, her zaman işe yaramıştır bende gadjo dilo ben aslında

sen çek o saati daha geriye aksam çay kahve c, ola gibi uyariic içme ilik sut iç, yogurt fln ye 10 da uyusan saat çalmadan once kalkarsin:)

Yıllardır calismiyo olmama ragmen 6.30da kalkiyorum oglum sabahciydi 2yil esimin ise gitme saati kahvalti vs vs Vucut alisiyo belli bi sure sonra 1de uyusam yine o saatte uyaniyorum Cogu zamanda alarmsiz uyaniyorum 3tane alarm kurulu ama esimde. Basta zorlanir sonra alisirsiniz

Yok canım ben zaten konuyu fikir paylaşımı için açtım. Deneyimlerin gücü yadsınamaz bence. Kıskandım yurt durumunu oda arkadaşınla uyumun çok güzel olmuş. Senin de işin zor sen de haklısın :) J

valla benim de yarın 8.30da dersim var hocanın ilk gün gelmeyeceğini düşünerek bu işkenceyi bir hafta daha erteleyeceğim bence sen yarın akşama kadar hiç uyuma yarında akşam 9 gibi girersin yatağa bak bakayım geliyor mu aklına saçma sapan şeyler W

Küçük şeylerden mutlu olunca hayat daha bir güzel oluyor bence, hep buyuk seyleri beklememek lazım :) özellikle benim gibi uykusever biri için o fazladan uyuduğumu sandığım bir-bir buçuk saat öyle iyi geliyor ki . push ;

Hayatım boyunca hep ilk derslere geç kaldım, işe geç kaldım . Yok arkadaş olmuyor. Erken kalkmaya alışamıyorum bende.

Yatmadan yarim saat once yataginda biraz kitap oku ve eger 6 da kalkacacaksan 10 en gec 11 de uyumaya alistir kendini

Yorumlari okuyamadim söyleyen oldu mu bilmiyorum ama uyanamamak b12 eksikliginden kaynaklanir genelde. Genelde her evde bulunur b12 hapı. Icip uyumayi deneyin hem mutluluk veriyor hem sabah kendiliginden uyandiriyor insani

Benim de uykum ağır olsa. Biri bana bakınca bile uyanıyorum.

Ben çok mu geç kaldım sonuçta 4 gün var tavsiyeniz için teşekkürler yarın kuruyorum alarmı uyanırsam yazarım buraya :) K

Duymazsin yastigin altindan bile duyulmuyo hic deneme, denedim biliyorum Rica ederim. Cekenin halinden ceken anlar :)

lise yıllarında sabah saat 6 da kalkardım.. saati 3 kez kurardım.. 05:50 giriş, 05:55 gelişme ve 06:00 sonuç.. Tavsiye ederim :)

yıllarca okul için 6-630 gibi kalktım tatilin son 10 günüde her gün 20-30 dakika erken kalkacak şekilde saati kurar vücudumu hazırlardım bunu ortaokulda iken yapmaya başladım kimse de akıl vermemişti en pratik yöntemdir ilk bir kaç gün yavaş tempo ile alışırsınız sonra vücudunuz öğrenir erken kalkmayı

9 gibi iki kupa relax çay iç, gün boyuncada uyarıcı şeyleren uzak dur, kola, kahve, elma, adaçayı falan.. ee tabii mümkünde gündüz biraz yürüyüş, odan da karanlık ve serinse uyursun bence.. 10.30 yatsan 11 de dalarsın herhalde

Zararli bir sey degil. Vitamin sonucta. Internetten b12 eksikligi yazin bakin. Belirtiler size uyuyor olabilir. Recetesiz veriliyor. Bi arastirin canim

Tahlil yaptırmadan kullanmayın b12 duzeyiniz yerindeyse doktor yazmaz zaten vitamin hapı diye geçmeyin zira onların da zararı var. Tahlil yaptiracaksaniz tiroidlerinizede baktirin uyku problemi yapar oda tiroid hastasıyım bende.

Sen hiç kendine dert etme, senden daha kötü durumda olanları düşün mesela beni. Hayatım boyunca zaten adam akıllı uyuyabilen bir insan olmadım, son üç senedir adam gibi uykuya da hasretim. Burada insanlar odanın karanlık olmasından falan bahsetmiş. Sen ne güzel evindesin. Ben okul döneminde yurtta kalıyorum ve dersler sabah 9'da başlıyor. 7:50-8:00 gibi kalksam hem kahvaltımı yapıp hem de derse gidebiliyorum hatta az uyuduğum için bazen daha bile erken okulda olabiliyorum tabi bende yol faktörü yok, okul yurdun dibinde. Öyle olmasaymış da 9'daki derse yetişmek için yola 7:30-8:00 gibi çıkmam gerekseymiş ne yaparmışım hiç bilemiyorum. Hiçbir zaman uyumak istediğim saatte uyuyamıyorum orada, o ışık ne zaman kapanır, o gürültü ne zaman kesilir, ben ne zaman uykuya dalabilirim tamamen Allah'a emanet yani. Son 1 sene kaldı ha gayret diyorum, bakalım... Uykusuzluğa, az uyumaya o kadar alışmışım ki yaz dönemi eve geldiğimde uyuyamaz oldum bu sene. Senden daha kötü durumda olanları düşün ve dert etme, alarmın çaldığı an uyan sabah. Gece geç uyuyup sabah erken kalkabilme olayında bana yardımcı olan bir oda arkadaşı faktörüm de var tabi, aynı sınıftayız ve derslere birlikte gidiyoruz, onun alarm çalar çalmaz zınk diye kalkması beni de kalkmaya teşvik ediyor, doğruya doğru. Senin konunda dert yanmış bulundum kusuruma bakmazsın umarım.

Benim ki büyük bir dert değil ama yine de pek rahatlayamadım. Şimdi benim haftaya saat sabah 6 civarı otobüse binmem gerekiyor, çünkü anca derse yetişebiliyorum yaşadığım muhitten dolayı. Uyku düzenim çok değişken, uykum çoğunlukla ağır geçmiş yıllarda 3 ayrı telefonun alarmı ile uyanıyordum. Beni kaldıracak kimse yok, zaten o kadar erken saatte kimseyi uyandıramam. Var mı bildiğiniz bir yöntem veya siz böyle bir durumda nasıl hazırlanıyorsunuz?Gece 10 gibi-11 gibi yatağa girince mümkün değil uyuyamıyorum, aklıma hep saçmasapan şeyler geliyor Ne yapmalı,3-4 günüm var uykumu düzenleyebilir miyim? Şimdiden çok teşekkür ederim :)

kaliteli beslen uyuduğun odada tv ya da tel ile ilgilenme tamamaen karanlık olursa melatonin hormonu salgılanır yatmadan önce sakinleştirici bitki çayı içebilirsin

Simdi size komik gelecek ama aksam yatarken şoyle deyin; sevgili bilincaltim beni yarin sabah 6da kaldirmani istiyorum inaniyorum ki yarin 6da kalkacagim. sacma gelebilir ama vallahi de ise yariyor carmenares

ben olsam hiç yatmam gündüz uyurum K

Ben onu kendime 5.20 griş 5.25 gelişme 5.30 sonuç diye uyarlayabilirim. Tavsiyeniz için çok teşekkürler :) MaRaL_

Ya benim küçüklükten gelen bir şey. Küçükken bana teyzem bakıyordu, çöp atarken kapı üzerine örtülmüş. Ben de o zamanlar okuldan gelince uyurdum zile basmış hiçbir şekilde duymamışım çilingir çağırmayı da kendisi inatçı olduğundan hem de çilingire para vermek istemediğinden yapmamış. Ben de 4 saat falan uyumuşum, kapıyı açıp içeri girdiklerinde uyanmışım :) Keşke hafif olsa uykum

Evet öyle yapacağım, iyi geceler :)