Karantina sürecinden bende de oldu.. mümkünse gündüz uykunuz gelse bile uyumayın dağıtım uykunuzu.. gece 12 gibi uyumaya çalışın müzik dinleyerek telefonda biraz vakit geçirerek ve sabah alarm kurun uyanın akşamına mışıllllll mışıllllllll

Yıllardır aşamadığım sorun uyku. Gece dalmakta sorun yok benim, ilk yatınca 2-3 saat uyuyorum, sonra uyanıp bir daha uyuyamıyorum. Sabah oluyor böyle böyle. Birçok zaman günü 3 saat uykuyla geçiriyorum. Ama ertesi gün çok uykusuzum ohh hadi uyuyayım diye bir şey yok, yine aynı şey oluyor. Melotonin ben de mi alsam acaba nasıl bir etkisi olur bilmiyorum

Olmaz illa 6 olacak ben formülü öyle buldum

Merhaba mutlu Pazar'lar herkese, Benim sorunum uyku Bütün gün yarı uyur vaziyetteyim ama gece uykum gelmiyor. Yani uykuya dalmam 2-3 saati buluyor. Bunun için ne yapabilirim?

Sabah 6 da kalkıp sürekli aktif olun. Ben o durumdayım akşam olduğunda çoğu zaman uyuyamıyorum bebeklerden ama yayıp kalıyor insan

Bende öyle Çocuk olduktan sonra o uyuduğu an uyuyorum ister istemez

Bende öncelikli olarak aktarın yolunu bir tutacağım sonrasına da bakacağım artık

Bende de öyle oluyor bazen gündüz hayalet gibiyim Esra

Çok iyiymiş bi arastırayım ben onu Gün içinde yarı uykulu gezmekten bıktım

Evet 5 kilo kadar fazlam var defne-28

Çok teşekkür ederim :))

GündüZ yeterince yorulmuyor olabilir misiniz? Ben aktif olmadığım günler gece uyuyamam.. Bu sefer ertesi gün yarı uykulu gezer dururum ve böylece o muhteşem girdaba düşer çıkamam ( Gün içinde fiziksel olarak kendinizi yormaya çalışın. Akşamları da papatya çayı içebilirsiniz. O da yardımcı oluyor.

Papatya cayi icip yatakta kitap oku

Kendimi bildim bileli uykum bu şekilde. Öncr fiziksel sebepler arıyor doktorlar ama bende o tarz bir engel yok. Sanırım evet biraz fazla düşünüyorum, huzursuz bir insanım. Yani aklımda yapılması gereken bir iş varsa onu halletmeden rahatlayamıyorum. Bu da uykuma yansıyor sanırım. Sizin sonradan olduysa bence çözmesi daha kolaydır. Uykuya dalmayı kolaylaştıran müzikler falan var, onları bir deneyin denemediyseniz. Liptonun uyku öncesi çayı gibi bir ürünü var. İlk içtiğim 2-3 gün bir hayli uyumuştum ben, sonra tesirini yitirdi tabi. Şu an elimde yok ama onu da alıp ara ara içmeye devam edeceğim. Melisa vs pek etki etmedi bana.

Dusunmemeye calis kuzum uykusuzluk cok kotu ayrica yuzun coker bak bu en kotusu

ESkiden hiç yoktu böyle şeyler bende Bende olmazsa bi doktora giderim Çok düşünen biri misiniz? defne-28

Eger geecekten şunu iç, bunu kaynat, otekini kokla, berikini başucuna koy, şöyle nefes al gibi butun tavsiyeleri yaptığınız halde hala uyuyamiyorsaniz bir sure glutensiz beslenmeyi deneyebilirsiniz. Glutensiz beslenip uyku sorununu cozenler biliyorum. 1 ay denemekten zarar gelmez. Kilonuz varsa kilo vermek de etkili olabilir.

Doktora da gittim, bir çözüm bulamadım. Uyku terapistleri varmış onlar halledebiliyormuş ama benim bulunduğum yerde yok malesef.

Uyku öncesi gevşeme egzersizi yapabilirsiniz. Düzenli yapıldığında faydası oluyor. Benzer şekilde uyumadan bir süre önce hafif tempoda yapılan minik bir spor da uyku kalitesini artırabilir. Bunun dışında da papatya çayı gibi ek takviyeler alabilirsiniz. Bunların hiçbiri işe yaramazsa tıbbi destek alabilirsiniz.

Aslında çok yoruluyorum ama herseyi Çok kafaya takan bir yapım var o da etken sanırım Ben biraz psikolojik olduğunu düşünüyorum.

kafaya takmak yüzünden olabilir, bana da oluyor bu. ben tesadüfen keşfettim asmr videolar o durumda direkt gözlerimi kapatıyo. özellikle yabancı youtuberların cilt bakım videolarını izlemeye dalmıştım öyle bi gece, sonra asmr olanlara denk geldim yeni moda ya şimdi, gözlerim kapandı direkt. sonraki gece yine denedim yine pat diye uyudum, araştırdım direkt uykuya yönelik asmr videolar da var.

Kuzum cok fazla bilgim yok ama gozlemledigim kadariyla kafana birsey takinca uyuyamiyorsun birde aksam cay kahve icince 2 lere 3 lere kadar uyuyamiyorum ben Dipnot: ablam rahatlamak icin melisa cayi icer tavsiye ederim

Aynı sıkıntıyı yaşıyorum. Hala çözüm bulamadım.

Melatonin alabilirsiniz eczaneden. Bu bir uyku ilacı falan değil. Bu normalde bizim salgıladığımız, uykuya geçmeye yardımcı bir hormon. Normalde geceleri artar, gündüzleri düşer. Yatmadan 1-2 saat önce melatonin alırsanız çok rahat bir uyku çekebilirsiniz.

Aynı sorun bende de var

Gündüz yeterince yorulunca uykuya dalmak daha kolay oluyor bence. Yatmadan ılık süt, ayran, rezene, ıhlamur içmek, koyun saymak, dua etmek, kitap okumak... hepsini denedim ve sonuç alamadım ama gün içinde çalışma tempoma bir de spor ekleyince akşama halim kalmıyor ve güzel uyuyorum defne-28

İşe yarıyor mu defne-28

Limon kokulu Melisa çayı iç lütfen ya da bay bay damla var onu almanı öneririm siddetle

Bildiğim kadarıyla değil.

7 de kalkıyorum kurtarmaz mı :)))

Evet bende takıntılı bi İnsanım defne-28