Çok tesekkurler arkadaslar yorumlariniz icin ::) ben squata baslayim o zaman cunki gercekten cok iyi sekillendiriyor S

Her insanin vücut yapisi farklidir bu yüzden squatin sonucları her insanda görsel olarak baskadir. Squat yapin ama agirliksiz yapin.. Agirlik koyarsaniz is değişir:) ki korkacaginiz gibi kas olusmasi için çok disiplinli agirlikla calisma çok düzenli beslenme gerekir.. Arkadasimin fazla kilosu var ve bu kilolari vermeden squata başladı kilo olarak bir değişiklik yok ama bacakları sıkı kaslı kalcasi daha dik bu yüzden kesinlikle daha güzel gözüküyor ve daha zayifmis gibi algilaniyor. gececikedi

konunuzu ilgili bölüme taşıyorum. bilginize N

Merhaba Bende iki ay önce spora ve diyete başladım dogum kilolarından kurtulmak için iki ayda 8.5 Kilo verdim ama görenler daha çok zayıflamışşsın diyolar ben haftada 4 gün spor yapıyorum yüzme, kardiyo, zumba, plates, bisiklet diyet olarakta öğünlerim arası 5 saat olmasına dikkat edip kola ekmek şeker tatlı tüketmiyorum akşam 6 dan sonra yememeye özen gösteriyorum benim Kilo göbekte fazlaydı kol bacakta kalındı çok şükür şimdi iyiyim plates çok faydalı sıkılaşmada ve kardiyo bacak için de Spining diye bi bisiklet programı var o çok faydalı... İnş istedigin kiloya ulaşırsın canım inanmak en önemli adım zaten hannesli Desert

Daha once spor salonuna gittim fakat bayanlara ozel turunden degildi zayiflama amacli da degildi onun hakkinda birsey diyemeyecegim kas gelistirm amacliydi hafif body diyim eger agirligi az koyarda seti fazla yaparsan bu seni inceltip kaslandirir yok eger agirligi fazla koyup seti az yaparsan bu sisirir calistigin aletlerde diyebilirim O okypete