1 aydır ben de dağıttım herşey zor geliyor evde saat 6 gibi de uykum geliyor 9 akadar uyuyorum ondan sonra da gece uyku hakgetire tabii. psikolojimiz de bozuldu farkında değiliz bence.1 aydır mutfağımı detaylı temizleyeceğim diyorum hep erteliyorum. yalap şap temizlik yapıyorum günü kurtarmak için. tek özendiğim yemek. dışarı da çıkmak istemiyorum zaten ne yapacağım sinema tiyatro yok sosyete pazarı yok her hafta mutlaka gittiğim avm yok arabayla deli gibi mahellede dön dön gel müzik eşliğinde

bence bir devit ampul alin eczaneden..\ b12 veya demir eksikligi de olabilir cok cay kahve iciyorsaniz. bir de kafa rahat ve huzurlu olmayinca beden de yorgun oluyor. enerji yok gibi hissediyorsun.

Sürekli evde olmak insana kendini kotu yorgun hissettiriyor. Gündüz bi 20 dk güneşe çıkın. Yürüyüş vs de yapabilirsiniz.. Sorumluluğunuzu eşinizle paylaşın. Her gün yemekle uğraşmayın. Bazen basit bi makarna tost yaoiverin.

Evet. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Ay söylemesi ayıp ideal kilomdan fazlayım :)

Mutlu olunca enerjik de olunuyor sanırım. Ben bu aralar mutsuzum biraz, buna bağlıyorum enerjisizliğimi. Mutsuz olunca otomatik olarak yaşama enerjisi de olmuyor, beslenme düzeni, hayat kalitesi vs düşüyor bende.

Supradyn kullanın bana iyi geliyor.

Bu anlattiklarinizdan bana esiniz evde pek fazla is yapmiyor gibi geldi... sorun bu olabilir mi? Sanki ev islerini ustlenmede bir dengesizlik var...

Kulagima kulakligimi takiyorum. Muzik dinleyerek yuruyorum. Maske takmanin zorlugunu o zaman dusunmuyorsunuz muzik dinlerken. Bir de ben kucuk bir sehirde yasiyorum. Cok az arabanin gectigi eski bir yolda kaldirimdan yuruyorum. Benim gibi o yolu yuruyus icin kullanan insanlar var. Spor yapanlari gordukce yuruyus daha zevkli hale geliyor.

Ben de oyle idim. Uyku duzenim bozulmustu, bazen oglene kadar uyuyordum, gece de sabah 5lere kadar uyuyamiyordum. Oturup o saatlerde calisiyordum. Hayatim alt ust olmustu. Biyolojik dengem bozulmustu. Isterseniz instagramda takip ettigim kisiyi yazarim ozel mesaj atarak. Kendime geldim. Haftada uc gun canli spor programi yapiyor. Diger gunler de youtube a yuklediklerini yapiyorum. Yuruyuse basladim. Her gun 1 saatimi spora ayiriyorum. Uyku saatim duzeldi, kendime geldim. Is verimim artti. Daha enerjik oldum. Yalniz ilk spora basladigimda her yerim agridi uzun sure hareketsiz kalip birden spora baslayinca. Ama ben birakmadim. Devam ettikce agrilarim azaldi, spor beni duzene soktu. Anladim ki yasam tarzi haline getirmek gerekiyor. Su an bir gun yuruyus yapmasam ya da spor yapmasam rahatsizlik duyuyorum. Insanin kendine de zaman ayirmasi gerekiyor daha verimli olmasi icin.

İnşallah düzeliriz. Ben de çok halsizim, anksiyete ilacı da uyku yapıyor doyamıyorum uykulara.

Yapar aslında şimdi hakkını yemeyeyim dün ütü yaptı mesela. Ama tabii işin büyüğü bende.

Tiroidlerinize de baktırın bi. ayrıca çokta yıpratmayın kendiniZi bırakın dağınık kalsın. Kendinizi yorarsınız, varsın mutfağınız dağınık olsun ama siz bedenen ve ruhen dinç olun

Ben de öyleydim ne zaman demir ilacı kullandım kendime geldim demir eksikliği de olabilir sağlık ocağında olcturmustum ben

Merhaba, instagramdan spor yaptığınız kişinin adını özelden bana da yazar mısınız?

Sebebi anksiyeteniz olablir

Merhaba, supradyn siz de kilo alımına sebep oldu mu acaba?

Ben akşamları ve haftasonu da çalışıyorum çoğu zaman ve sizin gibi evden çalışıyorum. Umarım bu sürecin sonunda fırlatmak. Yorgunluk rutinim oldu, koronadan korunmaya çalisirken çok çalışmaktan ölücem

Ben de çalışırken ne kadar yorulsam da idare ediyordum şimdi evde daha yorgun ve halsizim. D vitamini ve Demir eksikligi var. D vitamini 20 olsa göbek atarim herhalde. Takviyelerden de bıktım 10 yildir. Isteyken yorulduğumda da is yerinde tartisirdim amirimle, özellikle çabuk yorulduğumu soylesem de demirin eksik olmasi yorgunluk yapmaz demişti müdür Ev isi zaten nankor ya yap yap bitmiyor. Bir de uyku yapan ilaclar insanin bünyesini daha da miskinlestiriyor. Ben alerji haplarini ictigimde 12de kalkiyordum üstüne hala yatasim gelirdi ki hic benlik degil. O ilaclarin yan etkisinden de olabilir. Maalesef önerim anca doktora görünmek olur. Benim doktorlar idare etmemi salik verdiler zaten malum pandemideyiz evden cikmamaya özen gösteriyorum.

Anemi var mı? Öyleyse normaldir.

Herkese iyi akşamlar, evet başlıktan da anlaşılacağı gibi çok çabuk yoruluyorum. Pandemiden ötürü evden çalışıyorum, haftada iki gün işe gidiyorum. Bu durum aslında işime gelse de evde olunca hem ev kadını hem çalşan oldum. Eskiden evi şöyle üstten bir süpürür işleri yardımcıya bırakırdım, yemeklerimi Pazar akşamından yapar, haftasonları dışarıdan yerdik. Sistem böyleydi ama şimdi karıştı. Sabah kalkıp bilgisayarı açıyorum, eşim çayı demlerken kahvaltıyı hazırlıyorum kahvaltı ederken çalışıyorum, kahvaltı toplanıyor işe oturuyorum, telefonlar, mailler derken 12 oluyor yarım saat kendime müsade verip bir Türk kahvesi içiyorum. Sonra gene işe devam, akşamüzeri işler azalınca yemeğim yoksa yemeğimi yapıyorum evde olunca mutfak inanılmaz kirleniyor zaten beyaz kir gösteriyor, sürekli elim üstünde. Arada boş kalırsam evi şöyle bir süpürüyorum çünkü bilenler bilir üç kedim var. Ya da çamaşır yıkıyorum asıyorum. Akşam yemeği, mutfak topla, makine çalıştır ve bitiyorum. Bu kadar düşük enerjili olmamın sıcaklar ve yaşadığım anksiyete ile de ilgisi var biliyorum. Bugün klimaya rağmen yemek yaparken resmen cehennemi tattım öyle sıcaktı mutfak. Ay özetle hep yorgunum ben, sizler ne durumdasınız? Pandemi yüzünden hastaneye gidip değerlerime de baktıramadım kesin D vitaminim yerlerde. İlave olarak kafam anksiyeteden ötürü çok dolu, ilaca başladım biraz düzeldim gibi ama zihnen yorgunum eşim de işsiz ona da üzülüyorum.

Siz yazinca duzelttim, COVID-19 gecirmedik ama yasadigim ulkede 2 ay boyunca evde kaldik karantina dedigim oydu :) .

Güneşe çıkıyor musunuz malum d vitamini güneşten aliniyor 15 dk onermisti geçen yıl doktor bana hem güneş ışığı insana kendini daha iyi hissettiriyor

Estağfurullah ama inanın hiç fikrim yok. Ama sanmıyorum diyebilirim çünkü diyabet ilaçları bağırsakları çalıştırıyor, aldığınız vitaminlerin emilimini azaltıyor. İnsülin hakkında da hiçbir fikrim yok.

Özel sektörde mi çalışıyorsunuz merak ettim

Karantinadan çıktınız anladığım kadarıyla o koronanın etkisi, vücut yorgunluğu bitkinliği yapıyor hastalık geçsede etkisi hemen geçmiyor bende geçirdim ordan biliyorum

Ben de böyleyim. Hele şu sıralar, sürekli yorgun, sürekli enerjisizim. Öyle aman aman yorulacak bir şey yaptığım da yok açıkçası. Vitaminlerime baktırdım, D vitaminim ve kan değerlerim düşük benim de. Emzirdiğim için doktor bana ilaç vermek yerine bir beslenme düzeni oluşturdu. Buna uymaya çalışıyorum yeni yenidir. İnşallah düzelirim.

Çok özür dileyerek çok başka bir soru sormak istiyorum. Diyabet ilacı aldığınızdan dolayı B12 depolarınızn boşaldığını söylemişsiniz. Babam da diyabet hastası ve insülin iğnesi kullanıyor. Arada unutkanlıkları oluyor. Sebebi buna bağlı olabilir mi?

Vallahi gerçekten temizlik manyağı değilim, üsten üsten yapıyorum hatta bayağı da tozlandı evim hatta, yarın kadın gelecek yardımcı. Ama sanıyorum ki beni yoran anksiyete.

Kahvaltı hazırlamaktan yıldım. Her sabah, altı aydır. Vallahi Allah çocuğu olana, sürekli bir şeyler pişirene kolaylık versin.

Aslinda balkonunuzdan bile D vitamini alabilirsiniz. Hatta internet siteleri var D vitamini icin sizin sehrinizdeki en ideal saatleri gosterir. Kollariniz bacaklariniz gunes gorse D vitamini aliyorsunuz. Pandemiden sonra tiroid degerlerinize de baktirmanizi oneririm. Bende boyle yorgun hissettigim bir donem hasimatom oldugunu ogrenmistim. Aklinizda bulunsun.

Aslında eşiniz evdeymiş. Siz yine de ev işlerinin tamamına yakınını üstlenmişsiniz. Paylaşımı dengelemelisiniz diye düşünüyorum.

Evet çok haklısınız bir yerden başlamak gerekiyor yani evden çalışmak avantaj gibi geliyor trafik yok, ufak tefek işleri yapma imkanın var, sürekli koşturma yok ama hareketsiz ve tembel oluyorsunuz. Ben özellikle son iki haftadır çok halsizim hatta aklıma kaza ile gebe mi kaldım düşüncesi bile geliyor çünkü sürekli uyumak istiyorum, hep yorgunum, bacaklarım ağrıyor. Tabii ki anksiyetenin de beden ve ruh sağlığının bozulmasında büyük etkisi var bunu inkar edemem kademe kademe iyileşmeye çalışıyorum.

Benim 1 kediyle evim leş oluyor 2 günde. yapılan temizliğin de bir anlamı kalmıyor bi kakaya bakıyor tekrar her yer kum.. eşiniz daha çok yardım edebilir. çalışmıyor nasıl olsa, yemekleri o devralamaz mı? çünkü ne pişireceğim tasası bile ciddi kafa yorgunluğuna sebep oluyor. ben de bugün işe döndüm ve çok yoruldum. 9 aylık bir ara vermiştim çalışmaya. eve geldim eşime yemekler senden diyip uzandım. menemen bile olsa arada o yapsın, her gün yemek tasasına düşmeyin. umarım güzel bir iş kapısı açılır eşinize, büyük oranda rahatlar kafanız, bu durum geçer o zaman inşallah.

Katiliyorum Calisiyorum, evden de degil nursing home da. Birde 2 cocuk var bende. Eve geldim yemegi hazirladim, mutfagi ksldirdimbaskada is yapmadim. Yarin ben isteyken esim temizler diye dokumuyorum. Ev dandini yani gorseniz. Ama kendimi yormaya degmez. Haftanin 2 günü sicak yemekde yapmiyorum. Siz hazirlamayin kahvaltiyi hergun. Insana batmaya basliyor bir sure sonra. Yani ev isi nankordur :)

Evden çalışıyorum üç gün tatile kaçabildik orada da ne kadar D vitamini aldıysam. Bunun haricinde maalesef güneşe çıkamıyorum malum Pandemiden ötürü.

Mecburi işler var yemek yapmak, mutfağı toplamak, çamaşır gibi. Geri kalanı zaten asgaride yapıyorum.

Maske ile yürümek zor olmuyor mu? Ben nefes nefese kalıyorum ekstra yoruluyorum. Sanki herşeye bahanem var gibi değil mi? Ama pandemiden önce sizin gibiydim günde 10.000 adım atardım, kilo da vermiştim sonra hop pandemi.

Bunlar halsizliğiniz, çabuk yorulmanız için fazlasıyla yeterli unsurlar senelerdir çektiğim çile olduğundan bilirim yani belki zor olabilir ama kahvaltıyla beraber çay içmemenizi öneririm kahvaltıda aldığınız tüm vitaminleri öldürüyormuş, yediğinizin bi önemi kalmıyo yani. Eşiniz evdeyse en azından yemeği siz yapıyosanız mutfağı toplamayı ona bırakabilirsiniz. Evde oldukça gerçekten hantallaşıyor insan ben de şuan ücretsiz izindeyim bulunduğum kabın şeklini almaya başladım çalışmayı özledim delicesine

Ayni seyleri yasadim. Evden calisma ozellikle bilgisayar basinda aksama kadar calisma bende boyun ve sirt agrisi yapti. Kilo aldim. Cabuk yorulmaya basladim. Baktim ki bu boyle gitmeyecek instagramda bir spor hocasini takip ederek her gun 45 dakika evde spor yapmaya basladim. Bu beni kendime getirdi. Karantina sureci bittiginde de her gun yuruyuse ciktim. Spor yapmanizi tavsiye ederim. Ruh sagligina da iyi geliyor.

Ideal kilonuzun altina dusmus olabilir misiniz? Ben ne zaman 55 kilonun altina dussem (175 boyum) enerjim de cok dusuyor. Evde kalmak bana yaramadi herkes kilo aldi ben tam tersi 52-53 arasina dustum 2 aylik evde kaldigimiz karantina surecinde ve enerjim hic yuksek degil. Isin ilginci karantinamiz bitti ama hala yiyemiyorum ve kilo alamiyorum, 57-58 bandina ciksam yetecek bana kendimi en iyi hissettigim kilo araligi bu. Bugun ben de esime sizlandim baya ben hep yorgunum bu siralar diye.

Demir depom dolu onda sorun yok, diyabet ilacı aldığımdan B12 depom boşalıyor + D vitaminim eksik. Bunlar harici değerlerim normaldi.

Es çalışmıyorsa daha fazla iş yapmalı ayrıca 3 kedi yardımcısız zor bakmasi bence

Hayır vitamin kilo yapmaz.

Salın biraz daginik kalsin?