ayyyy canımmm naptınn sen yaaa :) gelsinn kalorilerrrr :)

01.10.2012 juliette09 -2200 PrensesPeri - 510 matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi-1000 akakce- gokdeniz-550 02.10.2012 juliette09 -2200 PrensesPeri -0 matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi-0 akakce- gokdeniz- 03.10.2012 juliette09 -0 PrensesPeri -0 matematikci45-1000 aydasu- mytinywood - pumi-1200 akakce- gokdeniz-700 04.10.2012 juliette09 -500 PrensesPeri -700 matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi- akakce- gokdeniz-200 05.10.2012 juliette09 - PrensesPeri - matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi- akakce- gokdeniz- 06.10.2012 juliette09 - PrensesPeri -600 matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi- akakce- gokdeniz- 07.10.2012 juliette09 - PrensesPeri - matematikci45-1000 aydasu- mytinywood - pumi- akakce- gokdeniz- M

benim ki cosfer marka ve memnunum canım ama delta markasıda iyi diye biliyorum. D

dün akşam bende yapamadım canım. o kadar kötüydüm ki bogazım şişmiş. ilaçta alamadım. nefes alamıyordum. yutkunamıyordum. step yapsam ölürdüm herhalde yapamadım diye hiç üzülme. böyle böyle olacak canımızı sıkmak yok. elbet olacak ama J juliette09

12 eylül 500 adım (step yapmam aksama kaldı, alt kattakıler rahatsız olmasın dıye anca bu kadar yaptım, hıc yorulmuyorum cok keyıfle yapıyorum bıraksalar 5000 yaparım) ama tabı tek sporum bu degıl 500 adım step+ 90 dakıka tempolu yuruyus+ ender saracın ıncelten hareketlerı D

önceki mesajımda yazdıgım ilacı kullanıyorum. bide demir iğnelerim var. bugunlerde bir yorgunluk hissi var. ilaçtanmı mevsimden mi bilmiyorum :44: sabahları hemen uyanırım normalde ama son birkaç gündür kalkamaz oldum. telefonun saatini erteleyip duruyorum. hep bir uyku hali. stepte yapamıyorum ya :44: J juliette09

hoşbuldum canım. Çok halsizim birkaçgün daha yapamam herhalde. tüm gücüm çekildi sanki . push ; D

stepper kızları neredesiniz:44: kimse kalmadı sayfada,, :26: D

aminn canımm...64 kiloydum şimdi 62 pek bişey değişmedi :)

canlanalım kızlar üzerimize ölü toprağı mı serildi yaa

tek kötü olan sen değilsin benimde kötüydü geçen haftam şu gezmelerime bir son vermeliyim artık

hepinizin 15 dk sayıları benden yüksek bende hızlanmalıyım dün ancak 650 ye yükseltebildim J juliette09

a. s. sanada günaydınlar.. J juliette09

kızlar bu sabah ölçtüm kendimi ve kalçamla bacaklarım 2cm incelmiş! o kadar sevinçliyim ki.. 5cm kalçadan 7cm bacaktan gitse süper olucakkk 20/09 > 1350 adım P

aman dikkat et canım ani hareket zarar verir yavaştan yapman gerek sakın kendini zorlama çok geçmiş olsun . push ; P

doğru söylüyorsun canım :) benim adımda memnune, kuşadasında yaşıyorum 26 yaşındayım geçen mayısta evlendim. benim eşim konyalı ama pek gitmişliği yok açıkcası.. memnun oldum J juliette09

hoşgeldin canım tam bayram üzeri oldugu için böyle oldu sanırım. bugun bende izne ayrılıyorum.29 ekime kadar internete giremeyeceğim bayramdan sonra tekrar buluşalım bu topicte yapanlarla devam ederiz. arkadaşlarımızda dönmüş olurlar bence

günaydın canım, ben iki sene oluyor herhalde gittim b-fit'e ben bi faydasını görmedim açıkcası. çok keyifli bi 30 dk geçiriyorsun ama bi kere gidersen farkedersin zaten mesela stepper binerken nasıl bacaklar zorlanıyor terliyosun orada bi alete biniyosun daha zorlanmadan bırakıp ısınma hareketi yapıyorsun böyle geçiyor. ben bir ay sonunda bi fayda görmediğim için bırakmıştım bide giyiniyosun gidiyosun 30dk bişiler yapıp terlemiyosun bile sonra bi daha üstünü değiş eve git duş al daha çok yoruyordu spordan. normal spor salonunu dene bence eğer istiyorsan. hiç olmadı orda stepper yada airwalker vardır. J juliette09

selam kızlar bende bugun geldim. yol yorgunuyum yarın başlayacagım annemin sayesinde kilo aldım kesin sabah bakacagım korka korka :18: D

bende günde 30 dk twister 30 dk stepper çalışıyorum 1360-1380 arası falan yapıyorum.. o zaman topiğimizi başlatalım kızlar daha sonradan katılanlar olur elbet:) bu arada Allah analı babalı büyütsün sağlıklı uzun ömürler versin inşallah canım:112:

çok başarılı çok güzel olmuş P

günaydın kızlar, iyi pazarlar hepinize :) 22/09 > 1500 adım P

2tane stepper aleti var 1i komşudaydı onu alayım bari o daha sertti :) zaten ik başta sert gibi ama sonra yumuşak oluyor yapa yapa, bide tak tuk çok ses yapıyor bastığımın altına ses çıkarmasın diye kıyafet falan koyuyorum :) 3gün pek yapamam heralde oruç tutcam :)

günaydın kızlar, dün sağolsun kaynım o kadar geç gittiki o gider gitmez yattık 28/09 > 150 adımcık D

benimkisinde uç kısımlarına basınca daha yumuşak oluyo sanki ama ozaman düşecek gibi oluyorum bazen. bide sert olunca bacaklarım kas yapar diye korkuyorum. çok sert değil ama biraz daha hafifiletsem daha iyi olcak sanki ama bozulur mu acaba:44: D

ohh mis gibi köy havası güle güle git gel tam stepteyken 270 deydim. bi tel geldi. yarım kaldı tamamlayamadım P

evet bazende çok sert oluyor değilmi benimde başta sert oluyor zamanla yaptıkça yumuşak oluyor

12 eylül aralıklarla toplamda 900 adım J juliette09

çok sevindim canım ya! Valla birisinde gelişme görünce insana şevk geliyor. Inşallah devamı gelir 1-3-5 . push ; J juliette09

canım yedıklerıne dıkkat edıyormusun veya bır recım uyguluyormusun ınanılmaz guzel ıncelmıssın bende bır o kadar ıncelsem yetıcekte artıcak umut olucak azım yapıcak o yuzden bıran once ıncelmek ıstıyorum P

bir yerlerden başlamam lazım. bugün gün paramı aldım. hazır elimde para varkende gidip alsam mı bilemedim. aslında ben yürüyüş yapmak istiyorum ama akşamları eşim eve gelince yorgun oluyor. beni de tek bırakmıyor gideyim. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

18 ekim 3000 19 ekim 4000 20 ekim 3150 D

ben hiç içemem soda ama deneyeyim. birde 3 gündür yeşilçaya başladım normalde hayatta içemem limonlu aldım şekersiz çok rahat içiyorum ve bence çok işe yarıyor. günlük su alımınıda 1,5-2 lt arasına çıkardım. P

ya ben gecen hafta daha fazla step yaptım sanki :44: buraya mı yazmadım bilemedim :44: topiğimizin temposu düştü umarım yeniden hareketlenir M

bende dün başladım stepperda 20 dakika bisikletimde 20 dakika çalışıyorum sonra karın hareketleri bacak hareketleri falan yapıyorum önemli olan devamlılık tabi..

12/09 >1000 adım P

2 gündür yoğunluk sebebiyle yapamadm off umarım yarın yapabilrm D

12 ekim > 650 13 ekim > 700:87: D

ben stepper da 20 dk yaklaşık 1200 adım yapıyorum 180 kalori yaktığım gösteriyor ben 20 dk dan önce inmemeye çalışıyorum kardiyo çalışan bir arkadaşım 15 dk dan sonra yağ yakımı başlar dediği için 5 kademeli benimkisi 4 kademe zorlasa da yapıyorum

63 kiloyumm bende katılıyorumm :) ama sayacım göstergesi bozuk 30dk adım attım Önceki

kaç adımda kaç kalori yakılıyordu kızlarrrr bendee tek tek sayıp yazarım :) D

evet bugun bırde oyle deneyım tesekkur ederım P

13 kasım > 666

burası pek haraketsiz kalmış:26: Amonra

bu arada 11/09 > 1000 adım yine eski düzenime döndüm sonunda bu sabah 500 adım yaptım inşallah bugünü 1500 adımla bitiricem. ve kızlar incelme olmadığı halde dün kocam çok inceldin çok farketti dedi J juliette09

o donemi biliyorum canım bacaklarında dermanda olmuyor reglı ıken kendını fazla zorlama hafta içi 5'er dakika fazla yaparak telefi edersin yapamadıklarını J juliette09

haklısınız aslında bu ilk diyet deneyimimdi. kilom fazla değil hatta normal. ama tartıda o 59-58i gördükçe sinir geliyor.. aydasu

merhaba arkadaslar benım adım eser antalya'da yaşıyorum 31 yaşındayım 3 yıldır evlıyım P

30 eylül / 300+300 = 600 adet Önceki

ay kızlar selam... benim stepper öyle duruyor köşesinde garibim... aklıma koydum düzenli spor yapmayı... bu topiği görünce sevindim... ama uzun zamandır kimse yazmamış... hadi destek olalım birbirimize ve başlayalım... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hoşgeldin canım aramıza bayılıyoruz grubun büyümesine ne zamandır stepper yapıyorsun ve faydasını gördün mü bilgi verebilir misin? D

benimde stepperım var ama kutusuyla kaldırmıştım işe yaramaz gibi geliyordu ama faydasını görüyorsunuz galiba? D

juliette harikasın ne diyim azmin hiç sönmesin J juliette09

canım tarihiyle birlikte yazıyorsun. haftalık liste yapıyoruz J juliette09

kızlar neresinden sökülüyor?nasıl yağladınız?ne yağı kullandınız? J juliette09

tşk ederim canım sağol bi ara ayakta dik duramaz haldeydim ama şimdi daha iyiyim. biraz biraz ağırdan başlıyom tekrar steppera P

Yok mu cevap verecek olan arkadaşlar?

07/10/2012--> 1000 ammaaa önceki günler 0:2: D

14 ekim > 0 15 ekim > 700 M

hmmm tamam o zaman canım hiç dokunmayım ben ben salı perşembe step aerobiğe gitmeye başladım geri kalan günlerde de evde stepper ve twisterda çalışıyorum toplam yarım saat falan inşallah işe yarar:101: ama hiç diyet yapmıyorum işte yapamıyorum hatta spor yaptıkça daha çok yiyesim geliyo kendimi tutmam gerek:131::125::122: Önceki

günaydın millet 29/09 > 1600 adım özlemişim şöyle 15dk binmeyi.. yarından itibaren 20e çıkarayım diyorum. . push ; D

selam kızlar, iyice şiştim ben yaa koyverdim kendimi iyice.. :84: toparlanmam lazım

bence de çok güzel 11.09.2012 600 yaptım M

bende varım :) 3 gün önce başladım bende en az yarım saat yapıyorum. dün yapamadım. 25 gün önce doğum yaptım, onun için 8 min abs de yapıyorum stepperdan sonra. emzirdiğim için kolay kilo vermeyi umuyorum. inşallah çok gecikmeden şekilleniriz. D

geçmiş olsun canım.. sağlığın yerinde olsun yeterki kendini biraz iyi hissedince yaparsın D

benimde ayarı yoktu canım vidaları falan sıktım uğraştım şimdi sert. ben yumuşak sevmiyorum keşke ayarlı yapsalardı şunları

15/09 >0 ama bu duğaldı çünkü geç geldim eve üstelik öğle yemeği yememiştim yemek vs derken geç oldu. ama bu son bundan sonra kolay kolay geç çıkmam işten D

13.10.2012 6400adım 66dk 14.10.2012 3500 adım 38dk D

maşallah bir seferdemi 1600 ve 15dk. ben ölürdüm herhalde:44: tebrik ederim seni canım

İnşallah canım:) eve gidince bişeyler atıştırıp hemen kullanmaya başlıcam

canım hava degısımındendır cınku havalar sogudu ayaklarını koru ayaklarını sıcak tutunca sıkıntı olmuyor. P

Stepper kalınlastiriyor mu öyle bir sey duydum. Önceki

canım hoşgeldin öncelikle topic yavaşladı hatta durdu maşallah ne kadar güzel yapmıssın başta öyle çok ter attırıyor ama sonra düzene giriyor azmin hiç sönmesin inşallah 16 ekim 500 17 ekim 600 benimde Önceki

Perıcım merhaba canım obur topıge yazmıstım ayın 10 ununda 500 adım... 11 eylul 1750 adım

20 eylül 1000 adet yapabildim. birde arkadaslar spordan sonra 1 şişe sade maden sodası için vucuda kilo veriminde çok yardımcı oluyormus bırde spor esnasında ter ıle attıgımız yararlı mınarellerı vucudumuza tekrar kazandırıyormus. J juliette09

hoşgeldin bebiş spor için daha erken değilmi canım :26: sen daha iyi bilirsinde zaten verirsin kilolarnı daha çok yeni doğum yapmışsın.. analı babalı büyür inşallah bebişin D

her keze gunaydın 13 eylul 1000 adım yaptım çok mutluyum cunku adımlarım hızlandı ve artık eskısı kadar cabuk kesılmıyorum cok az mola verdım P

bende başlayabildim nihayet rakamlarınız çok güzel maşallahınız var kızlar D

evet canım o zaman işe yarıyormuş zamanla zamanı artırmamız lazımmıs bende öyle yapuyorum şimdi 20 dakıka yapıyorum 1 ay sonra 25 dakıkaya cıkarıcam J juliette09

geçmiş olsun canım inşallah bu durumu çabuk atlatırız J juliette09

benimde aksıyor ama yine de bu topictende steptende kopmayaya çalışıyorum ne yapabilirsek kar pumi çok güzel yapmıssın hafta sonu listeyi ve sayılarını güncelleyeceğim biraz daha bekleyeyim de P

arkadaşlar merhaba iki gündür ben de stepper yapıyorum ama sürekli kafamı kurcalayan bir şey var. Bacakları kalınlaştırır mı bu stepper? Uzun süre yapan arkadaşlar cevap verirse memnun olurum böyle bir durum gözlemlediniz mi?

5 ekim 0,6 ekim 600 D

İnşallahh devam edersin canım :).16 ekim 0, maleseff çok işim vardı yapamadım

kısa bir süre ara ver, özleyince daha hevesli yaparsın

ilk başlarda kilo vermeye başlamak zaman alıyo canım ama vermeye başlayınca da 2şer 3er gidiyo sonra gene duruyo yani zamanla daha hızlı verirsin canım. tabi asıl önemli olan verdikten sonra kiloyu koruyabilmek. çünkü kilo al ver al ver vücut deforme oluyo bi süre sonra. en iyisi annemin yöntemi annemle aynı kilolardayız belki daha bile zayıftır ve 3 kardeşiz biz. ama annem 2 kilo alsın hemen kısıyo bogazını 10 kiloyu vermek var 2 kiloyu vermek var daha kilo oturmadan yemeyi kesersen o kilo 2 günde gider diyo ve yılların tecrübesi sonuç ortada çok fit bi annem var ben spora başlayalı 1 hafta olucak ama bende daha tık yok bi şu abur cuburu kessem tam süper olcak:106: M

selam kızlar, bende bir süre giremicem şu bayram bi geçsin inşallah hepimiz başlarız yine. :112: M

4. haftamız [COLOR="#0000CD"10.09.2012 - 16.09.2012 juliette09 - 4000 PrensesPeri -2020 matematikci45 - 1500 aydasu - 2750 mytinywood - 1300 pumi - 1850 akakce - 2500 10.09.2012 juliette09 -1000 PrensesPeri - 600 matematikci45-1500 aydasu-500 mytinywood - 500 pumi 11.09.2012 juliette09 -1500 PrensesPeri - 650 matematikci45- aydasu-1750 mytinywood - pumi - 850 akakce-600 12.09.2012 juliette09 -1000 PrensesPeri - 270 matematikci45- aydasu-500 mytinywood - 800 pumi akakce-900 13.09.2012 juliette09 - PrensesPeri - matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi - 1000 akakce- 14.09.2012 juliette09 -500 PrensesPeri - 500 matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi akakce- 15.09.2012 juliette09 - PrensesPeri - matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi akakce-1000 16.09.2012 juliette09 - PrensesPeri - matematikci45- aydasu- mytinywood - pumi akakce-

ben dün akşam gene yarım paket lokum yedim kendime çüş diyorum vee normalde spor yapmadan önce asla bu kadar yemezdim 1-2 tane en fazla bana ne oldu bilmiyorm 22 ekim 700 adım yaptm M

günaydın canım bu gibi spor aletlerinde yağ yakmaya vucut 20 dakıkadan sonra baslıyor zamanla adet artırmalısın fakat cok kısa surelerde degıl 15 gunde veya ayda ama adet te degıl vucudunu 20 dakıka ve zamanla 20 dakıkanın uzerınde calıstırmalısın 20 dakıkadan sonra vucudumuz yag yakmaya baslıyor malesef eger zamanla yavas yavas zamanı ve adeti artırırsan kas yapmıyor canım J juliette09

aynen öyle canım. ben şu an araştırıyorumda stepper bacak kalınlaştırıyo diyolar acayip moralim bozuldu hevesim kaçtı resmen

selam kızlar 01.10.2012 510 P

12 kasım --> 850

evet canım bikaç gün daha yapmıycam hiç istek yok zaten inş özlerim D

hoş geldin canım P

bacaklarım kas yapsın istemiyorum. benim aletin sertlik ayarı da yok pedalın arka ucuna basınca daha hafif oluyo o kadar

rica ederim cnm ama sen yine bana bakma eğer içinden gitmek geliyorsa, sonuçta boş oturmaktan iyidir G

canım ben iki kere yağladım J juliette09

ya tatlım ben 1500 adım yapmıştım dün unuttum kusura bakma:44::44: Önceki

Konunun ilk katılımcılarındandım ben. Ama stepper aletim memlekette, öğrenci olduğum şehire gelince yarım kalmıştı. Şimdi pazartesi günü memlekete dönüyorum. Bacaklarım çok kalınlaştı, çok da kilo aldım. 2 hafta memlekette kalacağım, o zaman sıkı bir şekilde hem yürüyüş hem stepper yapmayı düşünüyorum. Şu anda yapan ve fayda gören arkadaşlar yazabilir mi? CathyEarnshaw

ayy çok sevindim:) ya benim zayıflamam lazım.. küçük olması çok daha iyi evimde küçük zaten. eşimle konustum. akşama alalım diyor. ben spor salonuna yazılsam da kendimi biliyorum düzenli gidemem. düzenli bir yaşamım yok zaten SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canm ayakkabıyla yapılması gerektiğini okumuştum başlarda ayakkabıyla yapıyordum ama şimdi ev terliklerimle yapiyorum :) esterya

Allah kabul etsin canım. oruçlu oruçlu yapma zaten çok susarsın bide tansiyonun falan düşer Allah korusun. M

evet canım az da olsa yapmak gerek yoksa zorluyor ben çok işim olsada en az 300 sınır koydum kendime :87: inşallah bir düzene sokarız P

canım ben stepperin altına paspas serdim. o bastıgımız kısımlarda gövdesine değdikçe ses çıkartıyor ya. orayada paspası uzattım. şimdi sabah akşam demeden rahatça çıkıyorum üzerine. çünkü sesi yok artık yürüyüşün süper olmus onu bende denedım de oyle yapınca adım ve dakıkayı sayan sayac saymamaya basladı bende koru korune yapmaya calıstım hanı kendım ıcımden saya saya bu sefer harcadıgım karolıyı goremedım sadece altına mı serdın yoksa paletlerın temas ettıgı o arayada mı cunku benımkıde cok ses yapıyor bellı bır saatten sonra yapamıyorum J juliette09

topiğimiz hayırlı uğurlu olsunn :)) 2 günü boş geçirdim koşturmaktan vaktim olmadı. bugün lahana çorbası da yapıcam inşallah bakalım ne olacakk :))

bakalım deneyeceğim :) annemi lahana almaya gönderdim sadece 4-5 kilo vermek istiyoruum ya çok değil :)) 2-3 bile olur :)) J juliette09

sanada gunaydın hoş geldin P

gunaydın canım cok tebrık ederım senı darısı başımıza canım bir soru sormak istiyorum bu incelmeleri ne kadar zamanda verdın ve ne kadar sure yapıyorsun P

juliette tebrik ederim seni canım harikasın ben dun hıc yapamadım (((( 24 eylül 0 adet J juliette09

hoşgeldin canım bende bugün yazıcaktım sana, inşallah tamamen geçer ağrısı. J juliette09

bozulmaz ama çok sert değilse hiç uğraşma canım. kas kolay olmaz sert olması vücudunun daha çabuk sıkılaşmasını sağlar: 32:

Bende zamanında stepper aletini alıp kullanmıştım. Bundan 8 yıl önce doğumda ve sonrasındaki aldığım kiloları verebilmek için almıştım. Çok şiştim tabi azimle her gün yarım saat çalıştım çok ses yapıyo o ayrı tabi. Sonucunuda aldım kilo verdim ve vücudum şekillendi bacaklarım inceldi. İstediğim sonuca ulaştım sıkılaştım. Sonrasında ise sürekli kullanmaktan demiri çatladı eşim gitti kaynak yaptırdı ona rağmen yine çatladı bende bi daha kullanmadım ve hurdacıya verdim. Bu aleti düzenli kullanırsanız bide iyice alıştıktan sonra drencini artırarak yaparsanız sonucunuda alırsınız. missdance beden

Merhaba kızlar konunun üstünden baya geçmiş ama stepper yapan varsa beraber devam edelim motive oluruz ben haftada 4 5 gün 45 dk yapıyorum geçen hafta basladm destek bekliyorum kızlaaar :)

mrb arkadaşlar bnde 3 yıl önce stepperla baya incelmiştim, sonra sıkılıp kenara attım, şimdi yeniden başlamam lazım vermem gereken 8 kilom var, hep beraber yaparsak hem gaza geliriz, hemde devamlılığını sağlarız, birde siz adımlarda tam basıyormusunuz yoksa parmak uçlarındamı duruyorsunuz, ben biberiye yağı ve strec film sarıp yapmayı düşünüyorum, yağları daha hızlı yakıyormuş, bana eşlik edermisiniz? D

sağol canım hepimize hayırlı olsun havalar bir soguk bir sıcak artık. vucut direncin düşmüştür. canın sağolsun bak dün yine yapmıssın canım kesinlikle dijital baskül al sen veriyorsundur onda farkedemiyorsundur :44: internetten de sipariş verebilirsin almaya vaktin yoksa.15 tl ye falan bulursun J juliette09

valla kocam yaptı ama bildiğim kadarıyla hiç bi yerini sökmedi ve zeytinyağı kullandı D

29 eylül/ 500+250 --> 750 J juliette09

Merhaba canım benim aletim dynamic kücük olanndan ben 175 liraya almştm yaklaşık bir sene önce 3 haftadr düzenli yapıyorum haftada 4 gün 1 er kiloluk ağırlklarla 30 dk şöyle söyleyim zaten diyetteyim ama her hafta 1 kilo veriyorum bunda stepperinde faydası mutlaka var ve zaten ben bacaklarmdan şikayetçiyim hani tam kalçann altnda yağlar toplanr ya çok kötü durur yarı yarıya azaldı ve kalçam toparlanmaya başladı ben faydasını görüyorum tatlm tavsiye ederim hemde küçük olduğu için televizyonn karşısına koyuyorum ve dizimi izleyerek yapıyorum zaman nasl geçiyo belli bile olmuyo sonrada geri başka bir odaya kaldırıyorum :)

stepper almayı düşünüyorum marka konusunda karasızım. hemen sorun çıkarsın istemiyorum. Uzun süredir kullanan arkadaşlar, tavsiye edeceğiniz bir marka var mı? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhabaaaa :)) annem sabote etti diyetimi, ben de savaşmak istemedim açıkçası o çorba için yine de 600 gram vermişim ilk gün için. hahah :)) yediklerimden kısıcam artık. iradem kuvvetli değilmiş onu farkettim. bir de kızlar, bir arkadaşım yazın başından beri 8 kilo verdi. sadece sütsüz şekersiz kahve içtim diyor. ramazanın da etksi oldu ama başka bir şey yapmadım diyor. spor yapmadığını biliyorum zaten. ama günde 4 fincan falan kahve, fazla gelmez mi bünyeye? yağ yakıyormuş. . push ; P

merhaba arkadaslar 25 eylül 1000 adet J juliette09

selam canım hayırdır neden canın sıkkın.. 04 ekim > 200

Ole kutu degil kiz kucuk cite kavrulmu lokumlar var ya onlarda 250 gr falan almistim5 liralik ne kadar oluyosa. Patlarim kiz yoksa D

darısı başıma o zaman benimde istediğim 5kgcık vermek ama bi türlü gitmiyor Önceki

ben zaten 600 yapabiliyorum ancak onuda dün yapamadım :44: senin sayende bende başlayacagım sanırım . push ; D

21ekim 1100 benimmm stepper aletim çok yumuşak basıyorr kızz hiç sert değil :) hemencik yapıveriyorum D

gecmıs olsun canım sakın uzme kendını hepımızın zaman zaman yapamadıgı gunler oluyor onemlı olan ıstıkrar ustesınde gelıp hepımız ıstedıgımız olculere gelıcez bırbırımıze destek olarak :))))) P

gunaydın arkadaslar bu hafta hıc yapamadım performansın cok kotu ısalalh bu yenı hafta ıcın ıstedıgım adetlerı yapabılırım D

çok iyi yapıyorsun ama ayarı varsa biraz daha sert olsun daha çok zorladığından daha fazla sıkılaşır vucudun. M

10.500 adım, kendime şaşırdım valla! 24/09 > 0 izin günümde stepper yapıcak vakit ve enerji bulamıyorum ya üstüne galiba üşüttüm belim ve karnım ağrıyor ama tabi ki bu beni durduramaz az bile olsa akşam yapıcam ve kızlar bırakmayın ben çok memnunum ve arkşlarımın çoğu almaya karar verdi. prensesperi daha başlamadım kitabını okuyup başlamak istedim açıkcası bugün alıcam zaten 1. si ince birşeymiş hemen okurum ben onu, o hareketleri sabah stepperı akşam yapıcam inşallah ve etkisini görürsem hemen size yazıcam. P

Olur canım pazartesi evde olcam pazartesi baslarim ben normalde hergün 40 dk pilates 8 dk karin videosu 100 squat deatlift bel haraketleri yapıyorum arti 10 dk da stepper yaparim

Başla cnm başla hiç vakit kaybetme bence bendeki stepper aletini bi köşeye atmışım hiç haberim yok yeni elime geçti. Bende hurdaya verdim zannediyodum iyikide vermemişim sakla samanı gelir zamanı diye boşuna dememişler tekrar başlarım. Benimkininde sayacını çocuklar halletti. Bide kenardaki demir çatlamış sol ayak kısmında biraz daha zorlarsam iyice gidecek kaynak yaptıracaz oraya ondan sonra bende başlıyorum kullanmaya. Sayaca gerek yok saat dk. tutarım bende. İşe yarıyo kesinlikle. Daha önce kullanmış ve sonucunu görmüş biri olarak. D

merhaba ben cuma günü sipariş ettim elime dün geçti ama dün ayni zamanda step aerobiğe başladığım için oradan geç geldim ve yorgundum hiç yapmadım. ama inşallah bu akşam başlıcam:) ve inşallah başladığım gibi devam ettirebilirim. bide twister da aldım ben hani şu bel döndürme aletlerinden bakalım sonuçları nasıl olcak:)

umarım kötü bir durum yoktur. anlatmak, paylaşmak istersen seve seve dinlerim D

canım merhaba, dün aldım spor aletini ya ne kadar güzel ayakkabılar vardı öyle havalı havalı.. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

stepper kardeşliği yapalım birbirimizin desteği sayesinde düzen tutalım aydasu

bendeki her 7 adıma 1 kcal yakıyo gösteriyo, ne kadar gerçekçi bilemem D

Canm kendini çok kasma ben ilk başladğmda 45 dk yapıyordum baktm süre uzun geliyor sıkılıyorum hemen süreyi kısalttm önemli olan düzenli yapmak hergün yapmak ilk 20 dk yapsan yeter baktn vücut istiyo yükseltirsin tatlm insallah güzel sonuçlar alırsn Önceki

şükürler olsun dün akşam 650 yaptım. ohh be vicdanım rahat listeyi yarın akşam yada pazartesi toplarım. tüm haftayı hepinize iyi haftasonları dilerim J juliette09

çok kahve içiyormusun?selülit kilodan çok yediğin içtiğinle alakalı çünkü. çok zayıf insanların bile selülitleri var. diyetin hayırlı olsun. bak sıkılaşıyorsunda eşin farkediyor. durmak yok aynen devam edeceğiz J juliette09

hoşgeldin prensesperi 29 ekim- 500 hiç yoktan iyidir D

18/09 - 1000 19/09--350 Son düzenleyen: Moderatör: 20 Eylül 2012 P

15/09 1000 J juliette09

kızlar bir şey daha sormak istiyorum, benim bacaklarımda çok çatlak var kilo alıp vermekten sizlerde de olan var mı yada buna bi çare bilen en azından azalması iiçin. gerçi yok diye biliyorum ama vücut sıkılaşınca bi faydası olur mu? P

30/09/2012 --> 650 P

selam kızlar ben geldim 29/09/2012 --> 850 belim elverdiğince aranızdayım D

16/09-- 0 dün çok işim vardı yapamadım yaa bi düzen tuttaramıyorum illa bir iki gün aksıyor :100::100: P

S. a. günaydınn ve kocamaan Merhabaaaa :) J juliette09

aynen bende seviyordum ama pztesiden beri olduğu halde içmiyorum, kendimde şaşırdım. normalde de almıyoruz eve çünkü bende selülit kocamda göbek yapıyor çok fena. sende almamaya çalışıcaksın canım, çok mu canın çekti en küçüğünden al ki o seni en az 2 gün idare eder birde ben kolayı limonatayla terkettim, kola isedikçe onu içiyordum haliyle geçiyor. steppera yerinede yapabilirsen yürüyüş yapmaya çalış yada odanda step hareketleri yap 15 dk hiç yoktan iyidir. ayrıca stepperın hangisindendi eğer benimki gibi önünde tutucak yeri varsa bence 50tl ayır bi kenara git küçüğünden al devam et derim. bize gelişmeleri yazarsın.. J juliette09

03/10/2010 --> 1000 D

gunaydın kızlar 03.10.2012 1200 adet yapabıldım. 1 kilo vermısım cok mutluyum

ben dün pcden film açıp yaptım, çok kaptırmışım galiba,1 saatte 3500 adım attım, acayip ter attım, ilk günden fazla yüklendim sanırım, kalçalarım acıyor biraz... böyle devam edecem,58 kiloyum hedefim yaza kadar 50 D

prensesperi bende yağladım stepperı ama zorluğundan değil sesinden dolayı feci ses çıkarıyordu.. J juliette09

15 eylül 1000 adet 16 eylül 1200 adet yapabildim fakat hafta sonu yogunlugunda adetlerımı yazamadım D

bende öyle avuttum dün kendimi arada illaki yapamadığımız olacak ki hastalık mevsimi yaklaşıyor hepimizin aklında bulunsun bu, bi hafta bile yapamadığımız zaman olabilir ama hevesimiz kırılmasın yeter ki.. sanada çok geçmiş olsun canım. . push ; lovefairy The Legend Of The Blue

dün çok sancılı bi gün geçirdiğim için yapamadım maalesef sadece diğer egzersizleri yaptım. bugün sancım yok yaparım büyük ihtimal.. 03/10 > 0 P

arkadaşlar merhaba bende stepper almak istiyorum ama kararsız kaldım yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum resimdekinden mi almalıyım yoksa diğerlerinden mi karar veremedim aranızda resimdekini kullanan var mı yorumlayabilir mi teşekkürler

çok sağol canım o zaman bi 15 gün kadar sonra 20 dkya çıkarırım.. sonra bi ay daha geçince 25dk yapıp son 30da bırakırım. istediğim ölçüye gelincede 10-15dk koruma evresine girerim. Önceki

tamam canım o zaman bayramdan sonra görüşürüz iyi tatiller şimdiden D

merhaba hoşgeldin Önceki

canım ben 28/08den beri yapıyorum ama hem düzenli değil hemde azdı 17/09dan berl en az 15dk yapıyorum ondan sonra lnceldim ve eskisine göre çok toparlandım. J juliette09

tek kötü olan sen değilsin benimde kötüydü geçen haftam şu gezmelerime bir son vermeliyim artık benımde aynı sekılde bu gezmelere son vermem lazım J juliette09

ben birkaç gün yapamam mazeretim var ama en kısa zamanda başlamak istiyorum inşallah . push ;

hoşbulduk canım bu yaz başladım, çok düzenli yapmadım ama gerçekten çok fark ediyor. bende kilo açısından fark olmadı, diyet yapmadım ama vucudum sıkılaştı. bu aralar pek yapmadım bi halsizlik var üstümde sizde stepperin etkisi nasıl oldu kızlar kilo veren varmı tavsiyeleriniz neler, günde kaç kez yapıyorsunuz J juliette09

harikasın canım inşallah böyle de devam eder J juliette09

edit : mesaj tekrarıııı :))

tabi katılabilirsin hoşgeldin Önceki

öyle hemen kas olmaz zaten, ama sen bilirsin tabi :) Amonra

Bazı arkadaslar almıyor canım ben kendim alıp kontrol ediyorum gerçi daha bı inceleme görmedim J juliette09

benden çok daha iyi yapan arkadaşlarımız vardı ama nerelerdeler bilmem :44: her gün yapamasamda yapmaya çalışıyorum

yapıyorum tatlım. dün sabahtan yaptım bugun akşam evdeyim diye akşama bıraktım 10-12 dk 1000 harika önümde tutanacak yerim yok canım müziği açıp 15 dk sonra iniyorum üzerinden . push ;

dayanamadım geldim gittim attım bitane sonra bi baktım yarısı bitmiş ay bide 700 adım yaptım 100 kalori yaktım bide kan ter içinde kalıyorum suratım ciğer gibi kıpkırmızı oluyo ama 1 lokum yiyosun bilmem kaç yüz kalori alyıosun ben o yediklerimi yakmaya çalışsam ohoooo sabaha kadar step yapmam gerekir neyse bu akşam step aerobik kursum var 1 saat. sonrasında da artık tutcam girtlağımı napiim kilo vereyim derken daha çok alıcam bu gidişle zaten 1 aylık tatlı istihkakımı doldurdum:131::82: M

canım başlayalım... birbirimize destek oluruz... bende leslie yapıyorum extra yeni başladım... bende 10 15 dk düşündüm canım... oh erisin yağlar... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gerçekten insan yapamadığında vicdanı rahatsız oluyor dimi canım:) nasıl ciddiye alıyosak.. ama iyi oluyor, hep bakıyorum topikler açılmış 2010dan beri kimse yazmamış bütün gruplar sonuçsuz ayrılmış çok üzülüyorum görünce bile J juliette09

canım benim soruyosun ama sen yapıyo musun bakayım stepper? :44: hergün 15 dk mı demişti doktor? ha bide yazmışsın 600 adımı 15dkda yapıyorum diye, canım ben 1000 adımı 10 ile 12 dk arasında yapıyorum, çok gevşek değil ama çok çok sıkıda değil benim ayarım ondan olabilir mi fark? bide müzik dinliyorum bazen çoşuyorum sonra yorulup kolluğuna dayanıp yavaşça yapıyorum böyle böyle dönüyor. bide senin ki nasıl önünde tutacak yeri var mı? galiba o da kolaylaştırıyor benim işimi.. P

15 eylül/ aralıklarla 450 yaptım amacım bugün 1000'e tamamlamak D

17 eylül 1000 adet yapabildim arkadaslar kılo ve olcu olarak bır degısımım yok ama galıba yan yaglarım erımeye basladı gıttı gıbı gelıyor bana bıraz P

bugünden itibaren sayfaya yazmaya devam edecem. Önceki

günaydın cnm aynen bende de sıkılaşma oldu farkedilir biçimde ama sadece 1 kg verebildim. bacaklarım inceldi süre alsada tamamen şekle girene kadar böyle devam edicem inşallah :) J juliette09

günaydın kızlar, 26/09 > 0 yine bi halsizlik başladı gidiyor regli öncesi halim gerçi bu benim hayattan kopuk mutsuz, ruhsuz, şiş olsamda kurtalsam hemen.. Önceki

2 ekim > 0 3 ekim > 700 :124: J juliette09

ben 30dk yapıyorum yaklaşık 1380 civarı oluyo 198 kalori. ama son zamanlarda dayanamıyorum yaparken bacaklarım kasılıyo dayanamıyorum 10 dk bir 1-2 dk mola veriyorum. çok acayip yoruluyorum işkence çekiyorum resmen. oyuzden de hevesim kırılıyo canım yapmak istemiyo. bide canım sıkılıyo yaparken B

inşallah dün bi deniyim sadece bacak hareketlerinin bi kısmını dedim bugün bacaklarımın ön kısmı ağrıyor :)) ah bi inceltsem şunları.. J juliette09

15 ekim>>>> 3000

herkesin bayramı kutlu olsun iyi bayramlar

25.09.2012 500 kızlar hiç stepperini yağlayan oldumu?benim yağlanması gerekiyor sanırım. orta ayardayken bile baya sert oluyor :44: P

sabahları bir fincan içiyorum sadece kola içmiyodum ne zamandır ama bu ara onu kaçırdım biraz :26: ve tatlıyı çoooookkk seviyorum. ama bi bir hafta on gün sıkıcam dişimi zararlı şeyleri yemicem bakalım farkedicek mi? D

günaydın kızlar 26 eylul 100 adet D

kızlar bu aralar stepper yapasım yok. kendimi toparlamam lazım ya maşallah bana 5-6 ekim > 0

11.10.2012 1500 adım 15dk da M

arkadaşım merhaba, bu hafta sonu bir alışveriş merkezinde dunlop lateral stepper markalı bir ürün gördüm. fiyatı 140 tl idi. sen hangi marka kullanıyorsun ve etkisini görebiliyor musun. muhakkak boğaza dikkat etmek gerekir. o aleti düzenli kullanmak gereklidir. bu ürünlerle ilgili bana tavsiyen var mıdır? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben varim benim de stepperim var arada yapiyorum ama ben baska sporlarda yapıyorum ek olarak 10 15 dk stepper yaparim

süper ötesi bişey yaaa:81: M

kızlar bugün daha önce yapmaya karar veripte yapmadığım tibetin 5 gençlik hareketi yine karşıma çıktı, yorumlara göz attım ve bayağı şevklendim bundan sonra stepperda ısındıktan sonra yapmaya karar verdim hatta eşimide buna dahil edicem. siz de bi okuyun bence selülitten sıkışmaya ve daha nelere nelere iyi geliyormuş.. stepperla birlikte onuda yaparız. Önceki

tatlım 10/09/2012-->1500 yaptım ama bu sabahtan beri ayakta bile duramıyorum, geçen gün belimi incittim zaten fıtığım var valla bugün ayakta dik bile duramadım, bir iki gün dinlensem iyi olacak, kendimi iyi hissettiğim an hemen yeniden çıkacam stepperımın tepesine D

Ya kızlar spor aletlerini araştırıyorum bu Stepperı gördüm eliptik bisiklet düşğnüyodum ama bunun fiyatı daha uygun geldi sizce hangisi etkili zayıflamak için, kas yapmadan incelmek istiyorum düzenli yürüyüş yapamıyorum bu aletlerden birini alsam iyi olacak Siz kaç dakka yapıyorsunuz kas filan oldu mu inceldinizmi Şimdiden teşekkürler G Gizem

günaydın kızlar 02.10.2012 0 adet yapamadım (((( J juliette09

28 eylül 600

işallah canım bır heves sardı yıne benı dunden berı gerıye fazla kalan 3 kılom kaldı onuda verebılırım işallah ama en cok sevındıgım konu diyet yapmadan vermıs olmam J juliette09

günaydın 11 eylül 850 adet arkadaslar ben cok terliyorum sizdede durum aynımı ve 15 dakıkadan fazla yapmaya dermanım kalmıyor D

ben bu aralar spor yapamıycam yav,,, yarım kutu lokumu nasılll yedinn hayrett ediyorummm kızz gerçi ben 10tane çikolata olsa yerim hepsini D

bende öyleyim ya salı günü yapabildim zarzor o kadar dün yine yapamadım, boynum başım hep ağrıyor J juliette09

herkes anlaşmış gibi bana inat yapıyor yahuu :)) annem hamur kızartması yapmış yemedim, dışarı çıktık normalde dışarda yemek yemeyen arkadaşım tutturdu acıktım diye. karşımda götürdü tavuk ekmek falan, yemedim. ama eve geldim kurabiyeler kekler börekler.. dayanamadım 4 kurabiye indirdim mideye ( ama yanında şekersiz kahvemle yarın sebze de yiyebilicem bakalım nasıl olacak. 2 tabak çorba içtim gün boyunca. başta tadı güzel diyordum ama onun dışında bir şey yiyemeyince gına geliyor insana. bi de tatlımsı biraz.. Allah yardımcım olsun :) aydasu

26 eylül >> 0 D

sağol cnm ama mevsim değiştiği için galiba ne zamandır böyle olmamıştım, bugün çok daha iyiyim ama.. P

kızlaaaarrr uzun zamandır yazamadımmm. benim stepper maceram üni için şehir değiştirmemle son buldu sanırım. ayrıca köye gittiğim dönemde 3 günde 7.5 litreye yakın kola içerek selülitlerimi devasa boyutlara taşıdım (( kalçalarımda yoktu oralarda bile oluştuuu. moralim bozulduu iyiceee. zaten seviyodum kolayı ama sıkıntıdan biraz abarttım sanırım ( napcam ben yaaa P

yemek öncesi çok acıktırır gibi geliyor yaa acıkmaya bahane arıyorum sanırım P

günayyyydııınnnn mutlu bir gün dilerim bu arada ekte gif denemesi yaptım pastayı görmeyin gülen yüzünü dikkate alın Eklentiler $t3343. gif 6,8 KB · Görüntüleme: 106

altına serdim uçlarınıda katlayıp altta kalan kısmı kapladım. paletler direkt gövdeye temas etmiyor. benimki sayıyor acaba seninki neden saymadı :44::44: daha ince bişeyler koy belki sayar. temizlik bezi gibi bide öyle dene istersen J juliette09

tebrik ederim canım darısı başıma

canım sanada geçmiş olsun kendinize dikkat edin hastalık mevsimi geldi kendinizi koruyun D

günaydın kızlar 25/09 > 1300 adım sabahta yapıcaktım ama şu bahsettiğim kitabı aldım onu okurken kaldı, zaten sonrada 15 dk kestirdim :26: şimdi sersem gibiyim..

rica ederim bide kendim olsam :44: regl oldum dün yapamadım ama bugun kesin başlıyorum artık. haftaya cumartesi diyetisyen randevum var o zamana vermeliyim başka yolu yok Önceki

vayyyy süpermişş :))) aynenn bendee hep yiyorum diyett yapsaydım sporla birlikte verirdim ama boğaz durmuyor :))

günaydın kızlar, 02/10 > 2200 adım olması lazım :44: unuttum ama fazlası var eksiği yoktur. ay bu arada benim simitler kalınlaştı ya neyse biliyorum bu hafta kiloda vericem incelicemde bakın görün pztsi!

benımde sadece bacaklarımda degıl ust bolgem dısında hemen hemen her yerımde var fakat bir çaresi yok spor yaparak zayıflarken olmaması gerekıyor fakat oluyorsada badem yagı suruluyor yada lıreac diye buyuk magzalarda satılan bır krem var hem olusumunu hemde bır dereceye kadar olanı gecırmeye yarıyor fakat asla olan tamamen gecmıyor J juliette09

Hayırlı olsun canm incecik olursun inşallahhhh kullandn mi askiminaskiyim Penceresiz kaldım

Arkadaşlar bir ölçü günümüz var mı yoksa yapıcakmıyız? J juliette09

17/09-- 350.. dün yatmadan az da olsa yapayım dedim hiç yoktan iyidir J juliette09

canım gunaydın gecmıs olsun kendını fazla zorlama o donem cok zorlu gecıyor. P

günaydın kızlar dün hele şukur başlayabıldım 25 dakıka yaptım fakat ben 25 dakıkada 1000 adım yapabılıyorum stepperım cok sert ama bır azımlıyım ısallah bu azmım gecmez onumuzdekı haftayı telafı etmem lazım P

arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum. daha önce hiç spor geçmişim yok ve bacaklarım biraz kalın onlardan kurtulmak istiyorum :) stepperımın sayacı yok kendim sayabilirim yada dakikayla yapabilirim. ilk nasıl başlamalıyım sizce :) ayrıca bikaç kez aralıklı olarak yapmıştım 500 yapabbiliyorum ama sonrasında hiç et kesiği yada zorlanma olmuyo işe yarayıp yaramadığını anlayamadım ben :/ lion81

bende zaman buldukça yapabilirim ev yoğun bu sıralar. doğum sıkıntılarım kalmadı, iyileştik çok şükür. bebişten fırsat buldukça yapmaya çalışcam.

haydi bismillah o zaman inşallah canım bir başlayınca devamı geliyor. ben kendimi epey koyverdim en azından kilo almamı önler ve vücudum sıkılaşır bu arada önceden bende yaparken bazen tıkanıyordum ve kalbim hızla çarpıyordu. bence doğru nefes alıp verememekten kaynaklanıyor nefes alışverişime dikkat ettğimde ve aralarda birkaç saniye dinlendiğimde daha fazla yapabiliyorum bence sende dene. nefes alışverişi ve birkaç saniye dinlenme çok önemli :128: D

canım maşallah nazar değmesin nasıl bu kadar yapabiliyosun ben 650 falan yapıyorm canım çıkıyo resmen M

merhaba canlar 24 eylül 500 D

31 ekim -- 800 D

kesinlikle işe yarıyor bende zaman zaman yapıyorum bırakıyorum illaki arada aksaklıklar çıkıyor ama yinede çok işe yarıyor. özelikle müzik eşiliğinde yada tv karşısında sevdiğin bir şey izlerken daha keyifli oluyor. kilo vermesen bile vucudun sıkılaştığından epey kilo gitmiş gibi duruyor D

S. a arkadaşlar herkese kolay gelsin. Ben sizden etkilendim ve aldım. 2 aya kadar oldu. başladım hastalandım. Bir türlü düzen tutturamadım. Bugün başladım inşallah. Başarabilirsem 74 kilodan 58 kiloya düşmek istiyorum. 64 benim normal kilomdu. Ben bu linkteki http://www.youtube.com/watch?v=2hwo4KuH7fw video eşliğinde tamamını yapıyorum. Böylece kolları karnı ve ggöğüsleri de yani üst kısmı da çalıştırmış oluyorsunuz. Diğer başladıklarımda da 3000 adımla başlamıştım yaklaşık 500 kaloriye denk geliyor. ilk bir hamlık oluyor ama ertesi gün yapınca o hamlık geçiyor. Beni de dahil edin ve çok merak ediyorum 1000 adım atıp 2-3 haftadır düzenli yapan biri var mı ve faydasını gördü mü? safi. naz

işlerime bağlı. akşam biyerlere gideceksem sabah aç karna yapıyorum. yok akşam evdeysem yemekten önce sonra ne zaman fırsatım olursa P

cardio için stepper işe yarar bence, ara ara plates yaparak incelme sağlanır sıkma canını.

bencede azda olsa yapmak lazım 2 gün yapmayıp dün yapınca bugün bütün kalçam acıyor ne güzel alışmıştım oysa. D

selam kızlar 2 gündür yapamadım step 2 gündür gezmelerdeyim hep bir koşturma J juliette09

oy oy maşallah süpersin ben o kadar yapsam herhalde 2 gün adım atamam

ben rejim olayına girdiğimde acayip çok yemeye başlıyorum canım:26: ama bişiler yapıyorum tabi ki, su içmezdim günde en az 1,5lt içiyorum-elimde 0,5lt şişe ile geziyorum- yeşil çay içmezdim şimdi limonlusunu denedim çok rahat içiyorum sabah 2 dilim tam tahıllı ekmekle kahvaltımı yapıyorum yanında yeşil çayla, acayip doyuruyor. öğlen fastfood yerdim şimdi yemek söylüyorum normal bi pilav et yemeği 10tl iken ben 5-6 liralık ikisinden de azcık alıyorum. akşamları düzene oturtamadım bi onada dikkat etsem daha bile veririm herhalde.. . push ; J juliette09

benimkinin de ayarı yok maalesef benimde biraz gevşetmem gerek 650 yi zor yapıyorm. acaba bende mi vidalarıyla oynasam . push ; D

17 ekim 3000 adım 32dk da... ben mi hızlı yapıyorum yoksa siz mi yavaş :) benim stepper mı çok yumuşak sizin stepper mı çok sert :)

14/09 500 yapabildim. bugun evde yokum. yarın kısmetse yaparım yine.1 haftamız daha bitti. ne çabuk geçiyor günler :44: D

teşekkürler queence90 :) düzenli yapıldığında hem şekillenme hem kilo kaybı sağlıyor ama sabretmek gerek. dün gece film eşliğinde 1 saat tempolu yaptım. dijital göstergem bozulduğu için adım ve kalori değerini bilmiyorum. ama dkda en az 100 adım yaptığımı saydım. 8 dk karın egzersizi yaptım daha sonra. diyetle aram yok, yapamıyorum :) sadece step değilde başka egzersizlerde katmalıyız, çalışmalarımızı çeşitli tutmalıyız. vücut bir düzene alışırsa yaptığımız sporunda faydası kalmıyor. arada plates, aerobik katmaya çalışcam ben tabi yeterli enerjiyi ve vakti bulabilirsem. bu kilolar iyice yerleşmeden gitmeli. Önceki

bilmiyorum ama ben bu tarz diyetlere karsıyım bence herseyden azar azar alınmalı herseyden yıyebılmelı fakat deneyımlerımden bıldıgım kadarıyla en guzel dıyet karbonhıdrat ıle proteını ayırarak yapılan dıyet ve cok basıt her seyı yıyorsun sadece karbonhıdrat ıle proteını karıstırmıyorsun ac kalmıyorsun saglık acısından cok daha yararlı oldugunuda dıyetısyenler belırtıyor ve bıraz ınsanın zamanını alsada ınanılmaz kılo verdırıyor bunu bır yasam seklı halıne getırebılırsende cok uzun sure kılo almıyorsun fakat kılo verdıren vucudu şekle sokan insan metopolizsını en ıyı çalıştıran diger bır etkende spor ıkısını bırlıkte yapabılırsen cok daha hızlı ve etkılı sonuclar verıyor ama tabıkı ben uzun zamandır ne kadar dıyet yaparsam yapayım kılo vermıyorum ınsan vucudu eger dıyete alısırsa buda kotu ne yaparsan yap ıstersen hıc yeme su ıle beslen vucut dıyete alıskanlık yaptıysa 1 kılo degıl 1 gram bıle veremıyorsun ve 1 yıldır durumum bu ne denersem deneyım 1 kılo bıle veremiyorum işşallah stepper sayesinde olumlu sonuç alırım 1 kilo bile versem 10 kilo vermiş kadar sevinicem P

gunaydın kızlar ben dün yapamadım dışarıdaydım çok geç geldim hiç halim yoktu yapamadım ((( 19 eylül 0 adet J juliette09

günaydın kızlar 18 eylul 1000 adet yapabildim J juliette09

günaydın kızlar :) 30/09 > 0 arkadaş taşınıyorda gece 12ye kadar orda iş yaptık. 01/10 > 2200 adım geçtim artık 20dk ve öyle zorlanmadım 15i yapan 20dkyıda yapar derken bitti gitti bakalım bi haftada böyle geçsin değişicek mi ölçülerim? D

bugünnn 4002 adım :) ama bu sayfa pek hareketli değil sanki

malesef ayarı yok ki :44: D

süperrrrrrrrr... çok iyisin... ben platese çok ara verdim vücudum hemen kabul etmedi... alışana kadar leslie kardiyo yapacağım canım... ve stepper... tamam ptesi başlayalım...

Buda bir nevi yürüyüş canm hatta yürüyüşten daha etkili 30 dkda attığm teri anlatamam cımcılık oluyorum resmen :) askiminaskiyim Penceresiz kaldım

Tesekkur ederim canim Malesef dun aldik. Su andada msafirliktetiz. Daha kullanamadim. Dun biraz denemedim corabim vardi ayaklarim kaydi. Sen neyle kullaniyorsun

bende sevmiştim hatta bayıla bayıla içiyodum :) ama işe yaramış mıydı hatırlamıyorum. J juliette09

off steppersiz 2 gün geçti :100::100: J juliette09

gunaydın kızlar ben cumartesi gunu yapamadım cuma gunude yapamadım fakat pzar gunu 2000 adet yaptım işallah yapamadığım günleri telafi eder. 23 eylül 2000 adet J juliette09

geçmiş olsun canım, bekliyoruz dört gözle.. J juliette09

27 eylül 300. ben sesinden rahatsız olmuştum, sökmedim üzerinden makina yağı ile yağladım canım.