Ya işte yediğini çıkarınca geriye ne kalır vücuttaki yağları da atıyor diyorlar ben başladım bakalım neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam arkadaşlar yeni üye oldum ama o kadar sık giriyorum ve bu sitede yazılar başlıklar okuyorum ki anlatamam. okurken bazı noktalarda soru sormak istiyordum nasip bugüneymiş. evet şimdi sizden zayıflama konusunda yardım isticem. 165 boyundayım 65-66 da kilom var ve 26 yaşındayım. spor salonu üyeliğimde var ama gitmiyorum istikrarlı bir şekilde devam edemiyorum. ama bu sefer kararlıyım. ben az ve sık yiyerek kilo veremiyorum bana az ve öz olacak. spor yapmadan da veremiyorum eveet tüm bunları biliyorsun da neden yapmıyorsun diyenler sesinizi duyar gibiyim :) valla olmuyor işte aha halim bu :) demem o ki Allah aşkına biri bana el atsın jdfhvdfn varsa bi tecrübeniz bir yönteminiz dinlemeye hazıırım diyetisyende demeyin çünkü hepsi ara öğün veriyor ve ben asla kilo veremiyorumm öyle sabitliyorum sadece. her türlüsü ama. daha veremezsem çıldırıca çünkü sabah erken kalkıp spora gidebilirim akşam da gidebilirim farketmez yeter ki biri desin ki bak bunu bunu yaptım kilo verdim sporda şu aletleri kullandım iyi kilo verdim şimdiden teşekkür ediyor ve sizleri selamlıyorum

neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2 ayda 12 kilo verdim tabi dogum sonrasi kilolardi. Dogum sonrasi 6. Ayimizda basladim. Bende diyet listesine uyamayanlardanim evde leslie ki duzenli de yapamadim ve ölmücek kadar yiyorum hala devam ediyorum son 3-5 kilo kaldi. Hamilelikten once de 65i gornus ve zayiflayamamis biri olarak sabahlari ac karnina oglumu krese birakirdim oglen almaya giderdim 2 ayda 20 kilo vermistim. Spor gercekten onemli en azindan imkan varsa yurumek

Yaaaa çok teşekkür ederim hemen bakıcam valla kafayı yemek üzereyim yemek yerken böyle değildi tabi djdjdjd çok teşekkür ederim tekrar. Siteye yeni üye oldum dediğim gibi cidden çok anlamıyorum. Bu yazdığın programları internetten bulabilirim demi focus t5 i falan. neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende o konudan muzdarip im şimdi birşey okudum akşamdan bir bardak suyun içine ceviz Isla sabah iç.. Ya da boşver ya cidden bilen varsa yazsın please

Çok teşekkür ederim

Pek ümitli değilim de pearlweed SCE Kayıtlı Üye 3 Şubat 2013 981 1.089 27 25 Şubat 2020 Konu Sahibi neandertallerden biri #4 Canım selam, bir konum var bu forumda ordan spor ve sağlıklı beslenme ile kat ettiğim yolu güncelliyorum, ilgini çekerse bakabilirsin gelismelere . Bunu belirttikten sonra, geçen seneden beri çok istikrarlı bir şekilde düzgün besleniyorum ve spor yapıyorum. Özellikle önceki yıllarda 30day shred ile başlayıp kondisyon kazandıktan sonra geçtiğim focus t25 programı bana yağ yakımı sürecinde çok yardımcı oldu. Son 2-3 aydır da düzenli olarak nike training club uygulamasını kullanıyorum, ücretsiz bir uygulama. Uygulama bana özel haftalık egzersiz programları oluşturuyor. Indirip bakmamı tavsiye ederim çok faydalı ve esnek bir uygulama olduğu için günleri kendime göre ayarlıyorum. Böylelikle aksatma olasılığım düşüyor. Bütün bu programları spor salonunda yapabilirsin hem böyle bir imkanın varsa hiç aksatmazsın ben evde bazen boşluyordum. Bu süreç içinde şekeri çok azalttım ve 16-8 aralıklı oruç düzeninde besleniyorum. Umarım istediğin sonuçlara ulaşırsın... neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kız o kabızlık için değil mi

Böyle deyince çok mantıklı geldi şimdi

Helal olsun valla süper ben de başladım dün sabah kahvaltı yapıyorum zaten ofise yürüyerek gidiyorum ben de tek sıkıntı seanslarda oturuyorum gün içinde hareket ettiğim tek yer bir koltuktan başka bi koltuğa geçmek ama hafta da en az 4 gün çıkışlarda spora gidicem vericem artık tak etti canıma göbek bacaklar deniz derya olmuş yayılmış alan çok tabi ama vercem ahanda yazıyorum buraya 2 ay Max. Çoook teşekkür ederim