Arkadaşlar yıllar boyunca intihar sınırına dayanmış ağır depresyon yaşadım. Özgüven eksikliği, sosyal fobi, alınganlık vb gibi bir sürü sorunla başetmeye calıştım. Doktorların yapabildiği tek şey ilaç yazmak oldu ne yazık ki İlaç bende çok faydalı oldu. Ama ilaçsız çözüm arayışına girdim. Görüştüğüm bir psikolog bana testler yaptı, bıkmadan beni dinledi çok şükür. VEEE bana çok faydasını gördüğüm bir yöntemden bahsetti. """TAKLİT """ Mutluymuş, sosyalmiş, alınmamış, sinşrlenmemiş taklitleri yapacaksın dedi. NE KADAR ZOR olsave NE KADAR UZUN sürsede. Yaptım başta hiç kolay değil Ama sonrasında alışıyorsunuz. Ve öyle bir insan olmaya başlıyorsunuz. Gerçekten zor bir yöntem. Psikolog hep yürümeyi başarma sürecini örnek verdi. Ben de katılıyorum.

Bu durumu bende bu ara çok iyi yapıyorum maalesef.. Ama bunları yapmamız lazım sanırım öfkelendiğimizde 'öfkelenmemiş' gibi görünmek, kırıldığımızda ya da korktuğumuzda 'hiçbir şey' olmamış gibi görünmek bazen hayat kurtarabilir bizim için öyle en azından..

Güzel yöntem olabilir. Çünkü en azından "bir şey" yapmış oluyorsun. Ağır depresyonda insan hiç bir şey yapamayacak hale geliyor. Bu durumda "bilişsel-davranışçı terapi" en iyisi. Yani davranışı değiştirmekle başlayarak düşünceyi değiştirmeye doğru yol almak... Dediğiniz gibi, ne kadar zor olsa da, gayret etmek lazım.

Insanlar arasında maskelerle dolaşıp sahte bir benlik geliştirmeyi amaclayan bir metod ne kadar sağlıklı olabilir? Ben ofke, utanç, kaygı gibi olumsuz duygularımın sebebini sorguluyorum kendi içimde. Bunlari mantıklı ve tutarlı nedenlere bağlamak beni rahatlatıyor. Mesela beni yipratan yoğun bir kıskançlık krizinin esigindeyim. Cevap almam gereken sorular şunlar: "Kendimde hissettiğim eksiklik ve kusur ne? Bu aşağılık vehmine nereden kapıldım? Hangi deneyimledigim olaylar, çevremdekilerin bana sezdirdigi hangi memnuniyetsizlik beni eksik hissettirdi? Neyi başarıp hangi niteliği kendime katarsam kendimi degerli ve yol katetmiş hissederim?" vs... Sanırım her insanin negatif duygularını kontrol ederken faydalandığı ideal yol farklı...