Arkadaşlar ben hemen hemen 4 seanstır psikoloğa gidiyorum. Depresyon ve uçak fobim içindi. Bide bikaç takıntımda vardı yani baya karışık durumum. Depresyon için değişik bi tedavi yapıyor psikoloğum. Bilişsel davranışçı terapi le EMDR diyw bişeyi biarada yürütüyor. İlk seansta bana bi düşünce ve duygu kayıt formu verdi. Bi hafta ben mutsuz üfkelikaygılı hissttiğim durumu yazdım hemen anınında. Snra duygumu yazıp 10 üzerinden bir puan verdim şiddeti için sonra da o an aklımda ne gibi düşünceler geçti o olay olurken onları yazdım. Bu çok basit görünse de müthiş bir farkındalık sağlıyor. Siz de deneyebilirsiniz belki o an ne düşündüğünüzü fark etmeye başlarsanız bazı abartılı ya da negatif düşüncelerin önüne geçersiniz. Diğer emdr tekniğini anlatamıycam onu psikolog yapması gerekiyor çok değişik bişey ama mucize gibi diyebilirim. 2 seabsta uçuş korkumu çözdü kadın valla alnından öpecektim tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

3 aydır bu bölümdeydim,3 yıldır kamudayım, öncesinde özeldeydim.. Öneriler için teşekür ediyorum, devamını bekliyorum... Yeni bölümün başka tarafta o yüzden şimdi moralim daha iyi neyseki.. Ama hala hayatıma yön verememiş ve depresifliği atlatmamış durumdayım. Psikiyatrise gidemedim henüz, istanbulda'ydım, yıllık izin iyi geldi. Yakınlarda psikiyatrise gideceğim, özel olduğu için gerektiği kadar gidememiştim. çok önce boşanmadan hemen sonra antidepresan kullandım, adam sadece dinledi, ilaç yazdı;boşanmadan bir yıl sonra da bir psokologla görüşmüştüm özel hastanede, hiçbir öneri vermedi, dinledi sadece. Bu özel psikiyatris ayrıca psikologluk da yapıyormuş, anca sorunları anlatmıştımki vakit dolmuştu, hiçbir önerisini alamamıştım.. Bir de herzaman konuşasım gelmiyor. Çok dolduğım vakit konuşasım geliyor, oan gidemediysem sonra kalıyor kjonuşmak istemediğim için.. Sizlerden de öneri alırsam bir katkı sağlamış olursunuz. sanki her türlü kötü hissiyatım kronikleşecekmiş gibi hissediyorum... Şu zamanlara kadar ;evlenince sanki açılan o yaram kapanacaktı;şimdi öyle hissediyorum ki, bu yara sanki kapanmayacak.. Kaybetme korkum içimde yer etti.. İçimde birşeyler eksildi... Neşesizlik yer etti... Misafir gezmelerinde bile başım şişiyor.. sakinliği seviyorum hep.. Antidepresan kısmen yaradıysa da yetmiyor gibi.. Psikoterapiye ihtiyacım var doğrudürüst birşeyler söylemiyorlar. İnternette araştırmadığım yer kalmadı öneriler hakkında.. D

bence en iyi olan sizin yeni bir doktorla görüşmeniz.. saatlerce odada ağlayıp doktorumun seans süresi bitti dediğini hatırlamıyorum, ama belki de ben çok şanslıydım. veya hiç konuşmak istemediğim zamanlarda nasıl nasıl doktorum beni konuşturmayı başarıyordu.. psikiyatrik bi destek almanız gerektiğini düşünüyorsanız bence hiç vakit kaybetmeyin.. zira iç huzursuzluğunuz şu an bulunduğunuz ortamdan kaynaklı olmayabilir. ve bu durumda nereye giderseniz gidin sizinle birlikte gelecektir. E

etme bulma dunyasi cnm benim... bazen insan o kdr kotudurku mutsuz isteksiz hic biseye tepki veremez olursun bu guzel veya kotu olay her ikisi icinde gecerli... off bilemiyorum cnm keske yardimci olabilsem... benimde kafams suan bombos gibi... bi garibim... kendimi kotu hissettigim bi gun... kafami veremiyorum umarim hersey duzelir cnm... ama hepsi senin elinde bunu sende biliyorsun.. cok banal oldu ama ole... birkac kere deneyip ole basarirsin ustesinden gelirsin herseyin hemen istedigin olmaz ama eminim cabalarsan faydasini gorursun... icinden nasil geliyorsa ole davran cnm eger susmayi tercih edersen sus, konusmak istersen konus... Pepe

1 kutu 28 adet iceriyor normalde ay 4 hafta ya ama sanirim bunun belli suresi yok ben suan 10 mg ve 7. kutudayim hala iciyorum kendim karar verirsem ii olduguma tamamen 7.5, 5 ve 2.5 olarak kescem ama geriye donmek istemiyorum bu tecrubeleri olan anlatirsa sevinirim.. . push ; E

yok mu paylasacak? R

Özel sektörde olmadığın için yine de kendini şanslı hissetmelisin, iş kaybın yok en azından :) Bak mesela milyonlar yarışıyor memur olabilmek için. Tayin durumun da varmış, bu bi avantaj. Çünkü ortam değişikliği iyi gelecektir. İstanbuldakiyle tanışıklığın da 1 aymış henüz. Oraya taşınma kararı almak için erken olduğunu düşünüyorum. Ailenin yanı daha iyi gibi geldi, annenden dolayı. Yadırgasınlar boşver, ayrı ev tutman gerekiyorsa. Hem bu sürede istanbuldakiyle de devam ediyor musunuz hala, bakmış olursun. Eğer iyi giderse, onun yanına gidersin. Bu arada atanalı 3 ay mı oldu?

6 kutu değil 6 ay.. Bir de kendi kafandan kesmeyeceksin, piskiyatrisle birlikte hareket edeceksin. Yoksa birden kesersen çekilme sendromu yaşarsın. Birden bire kötüleşirsin.. Bu arada psikiyatrise gittim. Yeni bir antidepresan ekledi.3. haftadayım. Kendimi daha iyi hissediyorum.. Sanki işe yarayacak... inşallah.. pelinem bana daha öyle uygulamalar yapılma dı yaa... Doktora söyleyeyim bakalım.. Biraz daha ayrıntılı anltırmısın pelinem... Herkese yardımcı olmuş olursun.. senin bu dr hangi şehirde, ö. m. atabilirsin..

merhaba emdr tekniğiyle ilgili biraz bilgi verirmisin?depresyon içinde faydalı mı?psikolog mu uyguluyor?gittiğin psikolog birde:) L

şunları söyleyebilirim... sizi olumsuz etkileyen durumlardan uzak durmaya çalışmak... sevdiğiniz bir sporla uğraşın endorfin düzeyiniz artar... balık yağı almak iyi bir fikir depresyonu önemli ölçüde azalttığı kanıtlanmış beynin %13 ünün omega 3 olması gerekirken bizlerin çok düşük günde 2 gram kadar almaya başlamanı tavsiye ederim

Psikoloğu boşver. ben sana reçeteyi yazayım. üzgün olduğun zamanlar yapılacaklar; 1-saf üzüm pekmezi içmek. ben koska ninkini seviyorum. pipetle içiyorum. anında saf ve istemsiz gülümseme garantili 2-solgar in biotin ı iyi geliyor. 3- müzik dinlemek. ama her müzik değil. yaz bi kenara : romeo-just wait, cher strong enough, Shakira, lasciate mi cantare... bu tarz müzikler dinleyeceksin. 4-bisiklet sürmek. ben bisikletin üstünde herşeyi unutuyorum. tavsiye ederim. 5-düzgün bi spa merkezinde masaj. bodrumdakiler iyi. 6- avrupa turlarından biri. yalnız gitmekte çok güzel oluyo. kendinizi bulursunuz. ama ben avrupa da da geceleri çıkmıyorum. sadece gündüz şehri doyasıya yalnız gezin. bi şehri 3 gün gezin. Psikologlara saçma doktorlara para kaptırmayın. onlar da sizin gibi insan evladı. sizden aldıkları parayı uukarda saydıklarıma yatırıyorlar. aracıyı çıkarın aradan

bir başka doktor önerisi ise, daha önceden yapmaktan zevk aldığınız ne varsa içinizden gelmese de zevk vermese de bunların her gün mutlaka %50'sini yapın. bu da tedavinin bir parçasıymış.

Doktorum bol bol güneşe çıkmalısın ve bol bol balık yemelisin dedi

Yok mu bilen keske biri baksa.. D

Depresyon konusunda; psikoloğumuzun, psikiyatrisimizin önerilerini yazalım mı hep beraber? Belki daha çok fayda sağlarız.. ilaca ek olarak ne yapmalı.. Nasıl davranmalı.. Yaşamın elinden kayıp gitmesine, daimi bir acıya, sosyal hayatta ihmalkarlığa; çalışırken dikkat eksikliğine, zihni olarak odaklanamamaya, unutkanlığa;;iş hayatında insanların şerrine;;aşkta yalnızlığa, aşk olmadan evlilikte kararsızlığa;; ;; nasıl karşı koymalı... Lütfen ilgi gösterelim..

Arkadaslar yaklasik 5.5 aydir cipralex kullaniyorum. Bunun belli bir siniri yok ama dr a gitme imkanim yok y disinda yasiyorum. Dr bana en az 6 ay kullan dedi belki soru sacma ama 6 kutu mu demek 6 ay yani kimi ay daha cok oluyor ya.. Doktorunuzla bole konularla ilgili cevaplari bekliyorum lutfen.. E

kutuda kaç adet var bilmiyorum ama bence 6 ay düzenli olarak kullanman gerekli. kendi tedavimi baz alırsam sürekli hesabımız ay şeklinde oluyordu. bu süreçte kaç kutu kullanman gerekiyorsa o kadar kullanmalısın bence. ve bir de 6. ayı tamamladığında doktorunla görüşmen gerekiyor. bunu nasıl çözümlersin bilemiyorum ama tedavinde nasıl bir ilerleme katettiğinin anlaşılması lazım. örneğin ilacın sana fayda sağlamıyor olabilir veya değiştirmek veya dozlarını düşürmek- arttırmak gerekiyor olabilir. ama kesinlikle 6 ay bitti deyip çat diye ilacını bırakmamanı öneririm.

yok mu cevap E

Arkadaşlar yorum yapsanız ne olurdu... 3 aydır çalıştığım bölümde ;;iyi çalıştığım, hata yapmadığım halde;bir şekilde anladılar durgunluğumu.. İş arkadaşlarımın kuyu kazması sonucu;idare ''yapamıyorsun ''deyip mesleğimle ilgili olmayan bir bölüme verdi;ağzım açık dinledim, belli bir sebep, örnek gösteremedi, yuvarlak konuştu.. Gayet de güzel yapıyordum, meslekte tecrübeliyim;yalnızca son zamanlarda durgun, neşesiz görünüyordum elimde olmadan.. İçimdeki fırtınalrı bilmiyordu kimse.. Ki olabilir, insanız... Ve kendi kabuğumda ;zararsız ama zarar görmek istemeyen bir insan olmamın cezası bu olmamalıydı.. Eli maşalı olmak ve bunlara açık vermemek vardı.. Ne yapmak gerekiyordu bunlara yaranmak için anlayamadım.. İnanın kendime güvenim zedelendi, idare bana takmış durumda, zaten zayıf bir dönemdeyim.. Ki kurumdaki herkes benim istemediğim halde neden buraya verildiğimi sorgulayacak ve anlayacak... Haketmemiştim bunu, bir sorun yaşasam neyse.. Çok ağrıma gitti.. Çok kırgınım.. Bu ilçeyeden kaçıp uzaklaşmak istiyorum... Bu durgunluğu, bu kırgınlığı nasıl atlatacağım ki... Hafta sonu dr gideceğim ama.. Hangi antidepresan unutturur bunu.. Doktor bana ne söylese yarama merhem olur.. Sizler bile daha çok yardımcı olursunuz.. Ailemin yanına tayin aldırsam ;orda sitediğim yerde çalışsam;ailemle beraber kalmak istemiyorum, ayrı ev tutmam gerekecek;herkes yadırgasa da. Bu konuda ikilemdeyim... Bir taraftan İstanbul'da biri var.. Onla görüşüyorum bir ay olmuştur, iyi giderse oraya mı gitsem.. Annemin hastalıkları durumunda zorlanacağım ama.. uçakla gitgel yapabilirim, hastalığı durumunda yıllık izin, rapor vs alabilirim sanırım(657 devlet memuruyum) kolum kanadım kırık sanki.. Sanki yerimi bulamadım.. Bir yerleşim arıyorum.. İçim rahat değil ve karar verme sürecendeyim ama beynim durdu.. Buralarda kalma fikri çok monoton geliyor ama aynı zamanda rahat aslında, aileme bir saat uzaktayım... Merkeze gitsem ailemle beraber kalma fikri.. İstanbul ve evlilik.. Geçmişin mirası;depresyon.. Buraların monotonluğu.. farklı ortamların bana hep iyi gelmesi ama zamanla sıkılma riski.. Herşey iyi giderse istanbul'a gitsem onla evlensem