Teşekkür ederim araştıracağım . push ; M

karatay diyeti kesin cozum yapanlarda seker kolestrol troid insulin direnci tansiyon bisey kalmiyor baslarda zorlar 3 ogun yersin ama sonra rahat 2 ogun yaparsin tek formul doyana kadar yemek doymadan kalkarsan gene seker ister canin

Kızlaaaaaaaar az önce tartı aldm tartıldm. 3 kilo vermişiiiiiiiiiiim. tutmayın beniiiiii

Karatay'a uygun beslenin. Beyaz ekmek, hatta ekmeğin hic bir türü yok programda. Bol salata, zeytinyağli, kuruyemiş ve yumurta, peynirle sabah kahvaltısı. Aralarda ayran, su, çay, bitki çayı, türk kahvesi içilebiliyor Akşam, bakliyat, et, sebze hangisini isterseniz pilav makarna olmadan yenilebiliyor. Bu beslenme tarzı tok tutuyor gayet. Ben 20 kilo vermiştim o dönem böyle beslenerek. 3 öğünde yiyebilirsiniz ama öğünlerin arasına 5-6 saat muhakkak koyun. Kiloda verirsiniz, direnci de kırarsınız.

boyum 156 bundan 3 sene önce kilom 65e dayandı insülin direncim vs yoktu ama sizin gibi tatlı yemekten veremiyordum ve işin kötüsü kilo aldığımı da düşünmüyordum. Öğretmenim ben. Bir gün bir etkinlik sonrası fotoğraf çekildik aylardan Mayıs. Ama ben sosyal medya kullanmadığım için fotoğraf görmüyorum. Haziran seminerlerinde arkadaşlarla konuşurken aaa verin bakayım dedim fotoğrafa o boyla töbe estağfurullah zeytinyağ varili gibi gösteriyorum. Şişmişim. Önümüzde bayram seminer biticek bayrama giricez dedim ki bayram son 1 temmuzda diyete başlıcam. 1 temmuz geldi başladım diyete. 20 ağustosta yeni dönem seminerleri başladı gören arkadaşlarım inanamadı. 65 kilodan 47ye düşmüştüm. Neler yaptım. Sabah yumurta yumurtayı ekmek olmadan yiyemediğim için sadece 1 dilim tam buğday ekmeği ama küçük kare şeklinde olanlardan. yanında domates salatalık yeşillik zeytin peynir vs. Meyveyi olabildiğince az tatlı asla yok ki annem çok tatlı börek yapardı çok çok çok canım isterse sadece resmen 1 küçük çatal. Akşam ise ya et tavuk balık ızgara şeklinde yanında bol salata ayran yada bir tabak sebze yemeği ve ayran. Sebze yemeklerimi 2 kaşık zeytinyağı ile yapıyordum. Ve günde tam 45 dk spor. 20 dk koşu 25 dk bölgesel egzersiz şeklinde bazen 1 saati de buluyordu sporum. Olmayacak iş de değil. Ama bana en çok etki eden yediklerimi biri ile paylaşmak ve sorumluluktu. Onun için de forumdaki Cuma zayıflama yarışmalarına katıldı. Yediklerimin takımın yüzdesini etkileyeceğini bilmek yada birilerine yediklerimi söylediğim de aman çok olmasın diyerek kendimi kısıtladm. Bu yaz da 5-6 kilo vermem lazımdı yine katıldım. Çok etki ediyor tavsiye ederim. Hatta ben mezun oldum ama hala takımdayım. Dilersen seni de bekleriz. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/9-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.38606. Gel en azından şartları oku derim canım

Evlendiğim ilk zamanlar çalişiyordum ama tüp bebek için uğraşınca çıkmak zorunda kaldm. bazen her gün gitmem gerekiyordu çünkü. hala da uğraşıyoruz. ara verdiğimiz zamanlarda da iş bulup çaliştim ama artk yaşim 33 oldu iş bulmak zorlaştı. bel fıtığım da var hareketlerimi çok kısıtlıyor geçen ay bir iş buldum bir hevesle girdim başladm ama olmadı belim ağrıdı çok. çıkmak zorunda kaldm. akşamları arkadaşmla olsun eşimle olsun yürüyüş yapiyorum. evde de elimden geldiğince bölgesel hareketler yapıyorum ama belim çok zorlanıyor hiç işim olmasa bile sırf evde durmamak için çarşı pazar gezdiğimde oluyor. şimdilik yapiyorum evt diyete başladığımdan beri ama bunu alişkanlk haline getirsem daha iyi olacak sanırım Birde şu tatli yeme isteğini bastırabilsem. kitap okumaya gelirsek en sevdiğim şeylerden biridir kitap okumak. ama bende abartı biraz aksine olduğum yere mıhlanırım, bitiresiye kadar kalkamam M

Hayir eşimde siperm yok sadece mikro teseyle elde edilebiliyor

bir nevi karatay uygulamışsınız sanırım

Aynı dert bense de var. Ilaç puandım bir ara ama yine de veremedim kiloyu.. galiba hamur işinden ekmek ten filan.. pilavı ekmekle yersen olacağı o

ben o ilactan sonra tek asilamayla hamile kaldim birde

dıyetısyenden ote sızde bıtıyor iş 2 sene once bende insülin drencı cıktı troıd falan hepsı ıc hastalıkları doktorum aynı zamanda kalp uzmanı prof bana saglıklı besleneceksın bu dırenc aslında seker hastalıgı demektır gunde en fazla 3 ogun yıyeceksın kahvaltısız asla gune baslamayacaksın sekerlı kızartılmıs paketlenmıs herseyden uzak duracaksın dedı dıyetısyene gıdeyım dedıgımde gerek yok yememen gereken herseyı bılıyorsun bunca zaman ne yedıysen onu yeme dedı sabahları haslanmıs yumurta 1 buyuk tabak salata bol zeytın ve 1 avuc kuruyemıs ıle gune baslayıp oglen ayran ya da bıtkı cayları kahve cay ıle devam edıp aksam buyuk porsıyon ızgara et corba ve salata ıle beslendım kendı kendıme dıyet uyguladım 6 ayda 45 kılo verdım 1 bucuk sene oldu kılomu koruyorum hala tum hastalıklarım gectı bu arada insulın ıcın ılaca baslamıstık hersey duzeldı bıraktık doktorun tavsıyesı ıle 2 ayda ıyılestım bu surecte nasıl ılerledıgım hakkında konu actım tatlı krızlerın olursa unsuz sekersız tatlılarım var mısafırlerım ıcınde yapıyorum tarıflerden faydalanın dıye lınkımı bırakıyorum Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com kolay gelsın

Benimde insulin direnciyle başim belada, triod sorunum var, kilolar baş aldi gidiyor. Herşeyi biliyorum aslinda uygulamak bana zor geliyor, biraz tembelim bu konuda. Beni zorlayan ailem, ben hem onlara hem kendimeayri yemek yapacak gücü bulamiyorum. Ailemde karbonhiratci, makarna, pirinc pilavi olmadan birşey yemez ler. Sebzeleri sevmezler. Izgara salata yapsam onlarada bir makarna haşlasam olurda bunada sürekli bütce yetmez 4 yetişkin insana. Sizler hem kendinize hem ailenize ayrimi pişiriyorsunuz?

Okadar iyi hissediyorumki kendimi şuan. acayip motive olmuş durumdayim. ve yeni şeyler öğrendim sayenizde listeme yeni şeyler kattim. yazan herkese çok çok teşekkür ediyorum.

insülin direncini size iyi gelebilecek doğru bir diyetisyenle rahatlıkla yenebilirsiniz aslında, düzenli ve programlı sekilde ilerlediğiniz takdirde yapamayacağınız şey yok. bizzat annem insülin direncini bu sekilde yendi ve 2 ayda hayatı ciddi anlamda duzene girdi. S Smnr123 reklam yapmak yasak

Kiloyu bilmem ama sigaraya fena zam gelmiş, bende sigarayı birakiyom. Zor olacak ama basaracaz, sonu güzel olacak öyle düşünelim. Oy çok moralim bozuk

Ben de 1.64 boy 67 kiloyum. Dogumdan sonra kendimi taniyamiyorum ve isin kotusu batti balik yan gider modunda hic durmadan bi seyler yeme istegim var. Gidiyorum mutfaga aliyorum yiyeceklerimi tatlisindan tuzlusuna hizli hizli bitiriyorum sonra bir daha gdiyorum bu sefer yeni kalorili seylerle aliyorum yerimi geciyorum tv karsisina sabahlar olmasin. Aslinda ben de insulin vs baktirmak istiyorum. Kendimden nefret eder hale geldim. Onceden calisiyordum aktif sosyal bi hayatim vardi. Sonra hamilelik sureciyle duzen bozuldu, ben bozuldum iradesiz ve doyumsuz bi insana donustum. Bi seyler yemekten asiri derecede keyif aliyorum ben yasamak icin degil resmen artik hobisel bir sey olarak goruyorum bu durumu. Biran once bu duzene dur demeliyim ama suan bu cumleyi yazarken bile moralim bozuldu Nerden baslayacagim bilmiyorum.. Ama baslayacagim, baslamam lazim. Yazdiklariniz cok guzel tesvik edici seyler. Sizden ogrenecegim seyler var hem de fazlasiyla. Arada sirada size bir seyler yazmak, sormak danismak isterim musait olursaniz..

Benim de kimsem yok bu şehirde. Oğlumu okula bırakıp yürüyorum, spora gidiyorum grup dersleri çok eğlenceli geçiyor. Bence çok bi kilonuz yok çabalarsanız 5-6 aya istediğiniz kiloya düşersiniz. Çok sevdiğim sağlıklıyaşıyoruz ekibinin bir sözü var:"Tatlı, tatlının mayasıdır."

Herkese merhaba arkadaşlar insülın direnciyle basim fena halde dertte yaklaşık 6 ay önce teshis kondu. şekerime bakıldi onda sorun yok şükür ama değerim normalin azcık üstünde diye ilaç vermediler diyet yapman lazm dediler. gittim diyet listemide aldm. ilk zamanlar önemsemedim diyet yapmadm ama geçen hafta bir baktm 6 kilo almişim bu süre zarfinda. ozamandan beri kafayi yiyorum bunu kendime nasl yapabildim nasl önemsemedim diye. ki evlendiğimde 45 kiloydum. evliliğin rahatliğiyla 10 kilo aldm. eşim de ben de. sonra tüp bebek yaptrdik flan ozaman da yaklaşk bi 10 kilo aldm kullandığım ilaçlardan dolayı. geri de veremedim. şimdi bir süredir eve kapandm onunda etkisi var. yakın arkadaşım kardeşim dediğim insan şehir değiştirdi. memleketine dönmek zorunda kaldı işi sebebiyle. annemler desen onlarda babamin işi sebebiyle başka şehire taşındılar. kuzenim vardi o da kocasının memleketine taşındı şuan dışarıda vakit geçirebileceğim bi arkadaşm var onunlada firsat buldukça görüşüyoruz öyle bir haldeyimki şimdi devamlı açım. doyma hissim yok. tatli yemeden rahatlayamiyorum.10 gündür diyet yapiyorum ciddi ciddi ama zaman geçmek bilmiyor. bazen sinirden oturup ağlıyorum ama kesin kararlıyım artk kilo vermem gerekiyor. giydiğim hiç birşeyi kendime yakıştıramiyorum. kendimi çok çirkin hissediyorum. benim gibi bu sorunu yaşayip da istediği kiloya düşen var mı. nasl başardinz. bana ne tavsiye edersinz. çok zor durumdaym. nasl başarıcam bilmiyorum

zayıflama ılacı kullanmadım kı bır zayıflama ılacıyla bıle 45 kılo veremezsınız zaten :) ınsulın ıcın doktorun verdıgı ılacı kullandım :) dırenc varsa doktor ılac verır uzun surelı dırenc demek seker hastalıgı demek cunku kılonuz ne kadar fazlaysa okadar hızlı ve cok gıdıyor kılo bırde kıloyu nerden verdıgınız onemlı kasdan verdıgınızde hastalanır sarkarsınız ama proteın agırlıklı beslendıgınızde yagdan gıder 1 kg versenız 3 vermıs gıbı durursunuz daha ınatcı yagdır ama kesın cozumdur :) gunesın kızı evet karatay ve aralıklı oruc arası bırsey aslında ketonojık beslenmeymıs ben tam nedır bılmıyorum karatayı okudum once kıtabını dedım bır deneyeyım zaten et ve et urunlerını severım et yemezsem doymam salatayı da cok severım tek arttırdıgım sey ayran oldu ev yapımı yogurtdan gunde 1 bucuk lıtre ayran ıctım su bıdonu yutmusum gıbı lıkır lıkır ses gelıyordu yurudukce benden o bır kılo verdırdı anlatamam bırde kerevız salatası. gunde 1 kerevız yedım rendeledım sarımsaklı suzme yogurtla karıstırdım ıcıne cevız dogradım yedım bıldıgın mantı tadı ama kerevız ve asırı doyurucu kuruyemıs yanı saglıklı yaglar zaten doyuran bırsey gunde 2 ogun ve proteın agırlıklı beslendım sabah cok guzel kahvaltı yapınca sekerden undan uzak durunca zaten aksama kadar acıkmıyorsunuz kolay oldu

dıyet yapmadım aslında beslenme duzenımı degıstırdım esıme dedım kı bız aldık basımızı gıttık şişko patata olarak ölmek ıstemıyorum velı toplantısına sısman anne olarak katılmak ıstemıyorum egıldıgımde gobegımımın katlanmasını ıstemıyorum saklambac oynarken saklanamamaktan deve kusu gıbı kafamı gomup tum vucudumun acıkta kalması yuzunden cocugumun bana gulmesını ıstemıyorum gel saglıklı beslenelım dedım o oglen dısarda dürümünü yedı ona serbest erkeklerın yemege daha cok ıhtıyacı var daha fazla enerjı yaktıkları ıcın yanı kasları bızlerden daha fazla oldugu ıcın 3 ögun yedı ben 2 ögun ıkımızde kıloyu verdık ama benım verdıgım kılo daha fazla durdu herkes bana amelıyat mı oldun dedı :) o 15 vermıs gıbı durdu cunku oglen ekmek yedı ekmek yıyerek verdı ben hıc yemedım aramızda cok fazla goruntu farkı var hemen hemen aynı kıloyu vermemıze ragmen ben 172 boyumdayım 104 kılodan 60 a dustum esım 192 boyunca 140 kılodan 98 e dustu ama ben esımden cok zayıf duruyorum :) daha fazla vermıs duruyorum cunku hıc ekmek yemıyorum kendısı sabah 1 dılım oglen 1 dılım yıyor o ıkı dılım cok sey farkettırdı anteplıyım burda yasıyorum burda dıyet yapılmaz mumkun degıl yanı oyuzden alıskanlıkları degıstırdık şöylekı canım tatlı ıstedıgınde dondurmamı evde kendım yaptım pudıng yaptım ama unsuz sekersız yerıne koyma metodu uyguladım yanı ekmek yerıne leblebı cevız badem fıstık yedım mesela kızartma asla yapılmıyor mücverı fırında veya tost makınasında yapıyoruz daha lezzetlı kerevıze doyduk kabaga yakında ıcımden agac cıkacak hergun kerevız ve kabak salatası mevsımıne gore eskıden konserve yapıp yıyordum sımdı herseyı mevsımınde. mevsımınde vucudun ıhtıyacı oluyor ve urunler kaldıkca vucutda yaglanma yapıyor mevsımı geldıgınde varsa yıyorum yoksa yemıyorum konserve bıle yok paketlenmıs hıcbırsey yok kızartma seker asla yok unlu mamul mu oda ne? cıkolata reyonundan gecerken sankı deterjan reyonundan gecıyorum oyle yanı :) ekmekle dürüm yapmıyorum marula dürüm yapıyorum daha lezzelı yanı yemeklerınızı yıne normal yapacaksınız ama pılavsız makarnasız kızartmasız yapacaksınız :) mesela tum sebzelerı ırı ırı dograyın salca bıraz su yag atın tepsıde fırına pıssın yanına yogurtlu meze ve salata bıttı gıttı ızgara etler corbalar haslanmıs nohuta taze sogan lımon zeytınyagı pul bıber toz nane tuz ekleyın salata yapın yıyın tadına doyum olmaz ıster aksam yemegınde salata ıster kahvaltıda salata olarak :) semız otu salatası bol cevızlı kahvaltıda yıyın bol lımonlu zeytınyaglı bunlar ekmek yerıne hep 1 dılım ekmek yıyecegınıze 2 tabak salata yıyın

Merhabalar hem istediğinizi yiyip hem de sağlıklı kilo vermek istermisiniz. Herbalife Nutrition ürünleri tamamen bitkiseldir. Ayda 5-6kilo verme garantili ve içeriğinde 22 vitamin bulunan ürünler şeker, tansiyon kronik rahatsızlıkları da görülmüştür bir çok kişide. Bana ulaşmak isterseniz Instagram'dan ekleyebilirsiniz... Son düzenleyen: Moderatör: 18 Aralık 2021

O saymis oldugunuz sartlarda siz degil de ben yasiyor olsaydim suan heralde minimum 90 kilolarda olurdum :) Caya bile seker atanlardanim varin siz dusunun gerisini. Dediginiz gibi mevzu aslinda tatlida baklavada sekerde degil mevzu beyinde. Irade olayini cozdum mu gerisi corap sokugu gibi gelecek ben ne oldugunu bile anlamadan, buna inaniyorum.

. push ; N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Süper listeme hemen ekleyip deneyeceğim N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Sizi haberdar edicem örtmenim

Eşinizde katildimi, size eşlik ettimi? Yani siz diyete göre yemekleri hazirladiniz ve onada ayri hazirlamak zorunda kaldinizmi? Ben eş desteğide çok önemli olduğunu düşünüyorum

Bir de veremiyorum diye dusunmeyin ilk dogum yaptigigmda veremiyordum bi gun bir baktim 6kilo vermisim yani ilk zaman direnc gosteriyor kilo sonra veriliyor

o seker gercekten berbat bırsey ben 1 kupa bardaga 9 kup seker atan bırıydım esım hep dedı kı seker tadı daha cok bozar sekersız ıc cayı kahveyı hep dedım mumkun degıl hayatda ıcemem hatta sekerı ılk bıraktıgımda ben 4 ay cay ıcemedım ıgrenc geldı ama turk kahvesı daha lezzetlı gelmeye basladı 2 sene oldu sekerı bıraktım gecen gun ıcıne 1 kup seker atılmıs cay ıctım yanlıslıkla ya boyle rezıl bır tat yok resmen zehırlendım dedım bune nasıl ıcıyorlar bunu sonra aklıma 9 kup sekerlı ıctıgım caylar geldı tehlıkelı zehırlı varil tanker gıbı gezmısım meger yazık dedım kendıme yazık N

şimdi kaç kilosunuz? bi de boyunuz kaç? ben de insülin direnciyle savaşıyorum GunesinKizi35 9. takım

evet obezite tedavisindede kullaniyorlar bende o ilaci kullanirken cok rahattim M

Küçüklükten alışkanlık işte.. kurufasulye yada sulu bi yemek yanına mutlaka pilav da ekmeksiz de olmaz o da aliskanlik.. bir ara makarnayı da ekmekle yiyordum.. bu da aklıma geldi simdi.. öyle alışmışız ki ekmek olması mı doymuyor insan.. ama o zamlar bu kadar kilo almamıştım 1.60 a 55 60 kilo arasıydım.. hamilelikten sonra kilo çok aldim eskisi gibi çok yemememe rağmen 83 oldum insulin direnci çıktı

Boyum 158 kilom en son 76 idi siz ne zamandır uğraşıyorsunz özel olarak yaptığınz birşey var mi. ne kadar zayıfladnz. Peri anne Kıdemli

Tup bebek yaptirmanizin sebebi polikistik over mi? E

Oturup evde yemek saatlerinizi beklerseniz zaman geçmez, siz de yıpranırsınız. Bir kere günde 1 saat yürüyüş için dışarı çıkın. Market alışverişinizi haftalık degil günlük yapin, bir kere de markete çıkın. Çalışın, çalışmıyorsanız kursa gidin. Bursa gitmek istemiyorsanız artık youtube da her şeyi öğrenme şansınız var, ilgi alanınız neyse ona gore kendinize gunde 1-2 saat ayırın. 2 günde bir sağlıklı ama zor tarifler deneyin. Küçük porsiyonlu yapın. Kitap okuyun, dans edin, bir yerlerde gönüllü çalışın. Zaten evde vakit geçmez. Kendinizi bu kadar kapamayın.

hıc hata olarak dusunmeyın bunları yasamanız gerekmıs o kılolar geldıklerı gıbı gıderler hıııc dert etmeyın ve ınanın kılo vermekte bırsey yok asıl mevzu kıloyu korumak :) ben bıle verdıysem bu dunyada herkes kılo verebılır :) eskısınden daha zayıf bıle olursunuz saglıkla sıhhatle ınsallah, aslında hıc sekerlı seyler yemeyınce asla canım tatlı ıstemıyordu sadece asırı yoruldugum zamanlar veya regl krızlerımde ya da ozellıkle mısafır geldıgı zaman yapıyordum asla aklıma tatlı gelmedı cunku bunu tetıkleyen bırsey yemedım ellerımle baklava da actım yas pasta da yaptım kızıma ballı ekmek de hazırladım ama elıme bulastıgı an yalamadım bıle dırek yıkadım :) cunku benım ona ıhtıyacım yok mevye bıle kanda dırek sekere donusur doktorum meyve bıle yeme dedı sporcu degılsın evlere temızlıge gıtmıyorsun ınsaatda kum tasımıyorsun meyveye ıhtıyacı olan sen degılsın onlar, meyveden alacagın vıtamın sebzede de var sebze ye dedı bazen doymadıgımı hıssettım nadıren de olsa oldu mesela ekmek yemedıgım ıcın 2 porsıyon yemek, pılav yemedıgım ıcın 2 tabak salata yedım ama ona ragmen doymadım bazen o zamanlar da aldım elıme brokolı karnabahar salatalık kıtır kıtır tv karsısında cerez gıbı yedım oylece keçi gıbı aılece kıtır kıtır yedık asla kılo yapmaz tam aksıne yag yaktırır bu tarz sebzesel gırısımler :) sebzelere etlere kuruyemıslere ekmek pılav muamelesı yaptım gercekten cok basıt seyler suan sıze zor gelır gozunuzde buyur omur boyu kısıtlama gıbı gorursunuz oyuzden dıyete gırmeyın saglıklı beslenıyorum deyıp alıskanlıkları degıstırme yoluna gırın hepsı bu :)

sahsen kendı adıma soyleyeyım ben burdayım canınız tatlı ıstedıgınde yazın ben oyle seyler yazarım kı anında ne ıstah kalır ne bırsey verdıgı zarar yedıkten sonra olacakları tam anlamıyla anlatınca kımsede ıstah kalmıyor bırde youtube amcaya sey yazın kılo verenler oncesı sonrası cıkan resımlere bakın oda cok motıve edıyor onların hıkayelerı hergun bakın dedıgım gıbı sıze verdıgım lınkte cok fazla tarıfler var hergun ıstedıgınızı yapın mısafırlerınıze de yapın tatları normal kekden pudıngden farksız denersenız gorursunuz ben mısafırlerıme yapıyorum yıyorlar seve seve hepsını bıtırıyorlar :) unsuz sekersız bır suru lezzetlı tarıfler var bol bol turlu tarzı etlı etsız sulu tencere yemegı veya fırında ızgara tarzı yapın yanında salatasız ayransız asla olmaz yanı yıyın :) saglıklı olan seylerı doya doya yıyın kendınızı kısıtlamayın sadece sınırlandırın kesmeyın onun yerıne yerıne koyun ekmek yerıne salata gıbı badem yemek gıbı marula durum yapmak gıbı :) dıyet amelıyat oncesı dugun oncesı dogum oncesı bır uygulamadır yapılır gecılır gecıcıdır ama saglıklı beslenme omur boyu guzellık katacak bırseydır ve asla kısıtlama yoktur stres yoktur hepsı sızındır :)

Katılıyorum. Şuan diyetini değil korumasını yapıyorum. Tüm kitapları var nerdeyse hatta tarif kitabı falan da var bende gerçekten çok başarılı.

sabah yedıgınız ekmek ve labne dırek vucutda yag haberınız olsun eger saglıklı beslenıyor olsaydınız aclıktan erken uyanmazdınız aksıne acıkmamanız lazım acıkıyorsanız bırseyı yanlıs yapıyorsunuz kan sekerı dengesızlıgı yuzunden acıkılır sabah tabagınızda 5 yemek lasıgı lor peynır 10 zeytın 3 cevız veya 5 badem 1 salatalık yarım domates veya 1 tabak salata 2 haslanmıs yumurta mutlaka olsun sebze demek sıfır grubu karbonhıdrat demek dıyetısyenler ekmek yemen lazım der karbonhıdrat almalı vucut der halbukı en guzel karbonhıdrat sebzedır kabaktır :) oglen sadece salata veya sadece corba ve sekersız asıtsız her turlu ıcecek aksam kuru fasulye olur taze fasulye olur türlu yemegı olur etlı etsız her turlu yemek olur yıne salata ve mutlaka corba mercımek corbası olur pırıncsız bol nohutlu yayla corbası olur mantar corbası olur farketmez gunde 2-3 lıtre su bu sekılde 1 ay gıdın en az 5-6 kılo vermezsenız gelın burdayım :)

her zaman musaıtım basımla beraber tabıkı yazın cekınmeyın ya o yedıklerınız sahte mutluluk hormonu var beynımızın bır alanı sinirsel bır alan oraya dokunuyor oraya degınce mutlu oldugumuzu sanıyoruz o urettıgı seyle yanı beyın ve bagırsak arasındakı gecısken gecırgenlıgımız onemlı :) asıl beynımız bagırsagımız dıyeyım ve ne yersen o olursun dıyeyım anlayın. vucut oyle bırsey kı yedıgımız herseyı olumlu gıbı algılamaya olumlandırmaya calısır ve olumsuz kalan gerı kısma karsı da buyuk tepkı verır bunları da cok hızlı yapar sız ne oldugunu bıle anlamadan bukadar karmasık ve hızlı bır denge var elınızde sız verırsenız ona seker kı seker ılk cıktıgında uyusturucu olarak kullanılıyormus dogrulugunu arastırabılırsınız, ozaman tum dengeyı bozarsınız bır kere bozulursa bıraz zor toparlanır o zorlukta ıradeden gelır yanı ıradenız zayıfsa zor gucluyse kolay dusunsenıze antepde yasıyorum evımın karsısında baklavacı katmercı kebapcı var taş fırınlar var yuruyus yapıyorum fırının onunden gecıyorum cesıt cesıt pıdeler lahmacunlar zaten her pazar burda kutsal et gunu yanı pıknık gunu buranın kedılerı bıle kebapcı katmercı oyle dusunun bızım bır dugmemız var o dugmeyı kapatmamız gerek sımdı dıyeceksınız kı kendınıze dugme senı kapattım deyıverın lutfen seslı bır sekılde hah yanı ne yarın sabahı ne ptesını beklemeyeceksınız suandan ıtıbaren tum sekerı kestınız :) asla ama asla seker tuketmemekle baslayın once bunla baslayın sadece seker degıl kanda sekere de donusen karbonhıdratları da kesın dıgerlerıne sonra baslarsınız hepsını aynı anda yapmak zorunda degılsınız once sekerı kesın 3 gun sonra bıle cıltdekı parlama sac dokulmesınde azalma goz beyazının daha beyaz olması ve gormede netlıkten anlayacaksınız bırseylerın yolunda oldugunu sekerı kestım deyın sonra devam edıcez :)

Ben hatayi tüp bebek zamanlarımda yaptm. çok saldm ozamanlar kendimi. çünkü tek derdim çocuktu. ama şimdi dank etti. kesinlikle kararliyim öyle böyle eski kiloma düşmek istiyorum. buarada hurma dediniz. ne kadar ve ne sıklıkla yiyordunz?

Özenize ve iradenize özendim. Ikinizide tebrik ederim. Ne kadar güzel

Karataya uymuyor bu saatler arası beslenme. Kahvaltıda ekmekle kuruyemişi değiştirir ve zeytin eklerseniz daha uzun süre tok tutar sizi. Ara öğün zaten yok. Kahvaltı, öğlen, akşam yenilebilir 5-6 saat ara verilerek

Süper, aynen böyle devam.

Boyum 160 4 ay önce 83 kg ile doğum yaptım. Şimdi 62 yim.

Vallahi tebrik ediyorum sizi bu ne azim O yarışmalar hakkında bilgim yoktu teşekkürler deneyeceğim.

Direnc spor ve beslenmeyle bir iniyor bir cikiyor. Bende de var. Evlenmeden once 1 seneye yakin cok saglam spor ve diyet yaptim. bu surecte gayet dusuktu direncim. Evlendikten sonra kilo almamama ragmen 7-8 ay kek, kurabiyenin dibine vurmustuk esimle.1.8 olan direnc bu surede 4 e cikmisti yine. Tatli, hamurisi bas dusmani.

kesınlıkle gıdın derım dırenc var deyıp ılac vermezse olmaz kı uzun surelı dırenc demek seker hastalıgı demek cunku benım sınırın cok az ustundeydı verdı ılacı o ılac kılo vermeyı kolaylastırmıyor aslında :) demın dedınız ya ılac kullanmıssınız o kolay kılo verdırıyor dıye hayır ılac kolay kılo verdırdıgınden degıl degerlerınız normale döndugunde kolay verıyorsunuz :) kolay vermenızı engelleyen sey olması gereken degerlerın olmaması kan tahlılınde demır, d bunlar dusukse dırenc de varsa zaten veremezsınız ıstesenızde veremezsınız e tup bebek yaptırdım dıyorsunuz hormonlar da var cok normal. sız bence baska bır doktora daha gıdın dırenc duzelınce ılacı bırakıyorsunuz dırencın duzelebılmesı ıcın 2 ögun proteın agırlıklı beslenmek patates pırınc seker un kızartma dan uzak durmak sart seker hastası gıbı besleneceksınız komple keseceksınız baska yolu yok dayadı dıyetısyenler 6 ögunu bozdular leptın hormonumuzu yemek yedıkden 4 saat sonra calısan bır hormonumuz var adı leptın tanıstırayım kendısı dunyanın en guzel seyıdır uykuda bıle calısır habıre yag yakar bızı guzellestırır :) 2-3 ögunden fazla yersenız bu calısmaz bozulur cunku yedıkden 4 saat sonra calısır kendısı e gun 24 saat uykuda gecırdıgımız saat bellı ne ara calıssın calısması ıcın gunde en fazla 3 ögun yenılecek ne kadar cok calısırsa o kadar guzelız saglıklıyız yagsısız :)

Ben sabahları iki yumurta 2 dilim ekmek domates salatalk ve labne yiyorm. öğlenleyin ekmeksiz sebze yemeği yada sadece salata yiyorum. ara öğunlerde değişimli olarak meyve yada kuru kayısı, yogurt, ayran, findik. aksam da et çeşidi yada sebze yemeği, salata şeklinde besleniyorum . kesinlikle şekerli birşey tüketmiyorum. çayı şekersız içemediğim için onu da bıraktm. umarm doğru yapıyorumdur. ama sabahları resmen açlktan dolayı erkenden uyaniyorum. bir an önce kahvaltı yapaym diye . push ; N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Evt baktm karatay diyet listesine. doktorun bana verdiği diyet listesinde 3 saat arayla beslenmem gerektiği söylendiği için öyle yaptm. yarindan itibaren karatay diyetini uygulayacağm.

bırde arkadaslar dıyetısyene ıhtıyacınız gercekten yok ben onun verdıgı saatde onun ıstedıgı seyı bılgısayar programından cıktı alıp onume koydugu lısteyı yemek zorunda degılım hayatınıza lıste sokarsanız onu uygulayamazsınız mısafırlıge gıdeceksınız hasta olacaksınız mısafır gelecek nasıl lıste uygulansın 1 hafta sonra bırakılır basla basla bırak ozaman daha cok yaglanır daha bezgın umutsuz olursunuz lısteye ıhtıyacınız yok gunluk almanız gereken proteın karbonhıtrat yag lıf vıtamınler bellı yememenız gerekenler bellı yemenız gerekenlerı yayarak yıceksınız ıste yeme ısını cok abartıyoruz bır anteplı olarak dıyorum gercekten gerek yok ölmeyecek kadar yıyelım yeter ıste :) otur at agzına lokmayı cıgne dur cıgne yarım saat sursun ne onemı var sofranın keyfını cıkar oyuzden mezeler salatalar lazım once onu ye ayran ıc corba ıc zaten ana yemege fırsat kalmıyor doyuyorsun gerı kalan ırade meselesı saglıklı beslendıgıne degsın okadar saglıklı beslen gıt ekmek arası kokorec ye kola ıc? olur mu ne anladık? onca calıstın para kazandın benzın yaktın markete gıttın aldın eve getırdın yıkadın hazırladın yedın sındırdın sonra gıttın kola ıctın hepsı ne oldu bos oldu çöp oldu yazık ıcme kola yeme pasta canın tatlı mı ıstedı tabıat ana var kuru hurma var kayısı var kuruyemıs var dunyada cok guzel yemişler var pastaya gelene kadar pastada dayamıslar ıcıne krema yaglı yaglı dusunsenıze yıyorsunuz bagırsagınıza mıdenıze bulasıyor sıvasıyor nasıl cıksın kıyafetıne degıyor o yag cıksın dıye ne ugrasıyoruz sırke ıcıp kendını de calkalasan bos yanı o yag cıkmaz yeme bosver

Caktirma, gayet dogal bir seymis gibi davran M

Youtube da leslie ile egzersiz yap cok guzel sekillendiryor ve kilo veriyorsun...

Düzenli beslenince ve aburcuburu kesince kilo faalan kalmıyorrr

9 kup :)) bildigin serbet diyelim biz buna :)) O zaman an itibariyle sekeri caydan ve kahveden kesmekle basliyorum bu ise

Merhaba benim de insülin direncim var hala da var. Fakat okulum tatil olunca 20 gun sadece tatlı hamur işlerini kesmek için çabaladım. Ve bol sebze tükettim ayrıca her sabah limonlu su içtim kahvaltıdan önce. Bir de maydanoz ve limonu robottan gecırdım o karısımı içtim. bu şekilde 20 günde 3 kilo vermısım. Ama çok iradeli olmalıyız ki benim her saniye canım tatlı çekiyor. Şimdi de spora başlıcam. Bence maydanoz limon karışımı çok iyi içince tadından hafif mideniz bulanıyor ve yemek istemıyorsunuz. L lutti

Hayır vermediler normalde 2.5 olması gerekirken 3.5 miş benimkisi. Daha yüksek olanlara veriyorlarmş. diyetle halletmen lazm dediler bana. Valla biara annemin şeker ilacıni aldm kullandm bir kaç gün. duydumki zayiflamak için çok kullanan varmş. okadar fayda ettiki. en azından doyduğumu biliyordum. tatli isteğimi de azaltmişti.

tesekkur ederım

tedavi sirasinda insulin direnci icim seker ilaci vermediler mi? benim yuksek degildi sinirdaydi ona ragmen 2 ay ilac kullandim

Aynen oyle 158 boyundaki birinin tekrar 80 kilo olacagim korkusu hic biseye benzemiyor. Tarif sahane bu arada:)

Ay o ilaç zaten iğrenç birşey mideyi mahvediyor ki senin çok yüksek değil boşver ilacı falan

Karatay beslenmesini araştırdınız mı. Onu deneyin bence. Ekmek, patates, azıcıkda olsa tatlı, meyve yediğiniz sürece insülin direnci ile boğuşmaya devam edersiniz. bunları tümden hayatınızdan çıkartmalısınız. Bu şekilde kısır döngüden kurtulursunuz. Glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durun yeter. Meyve çok az kahvaltıda tüketin. Gün içinde ve özellikle akşam asla yemeyin. Karatay beslenmesi sağlık için en doğru olanı. Ben yıllarca bu şekilde besleniyorum. Hiç bir olumsuz tarafını görmedim. 58 kilodayım ve korumaya çalışıyorum.

o bobrekle de alakalı olabılır şeker hastaları cok su ıcer halıyle cok ıdrara cıkar evet ama ıdrar yolu enfeksıyonu bobrek de sorun yasayan kısıler de sık ıdrara cıkar ınsulın dırencı demek halsızlık bıtmek bılmeyen acık ıstah goz kararması acıkınca kendınden gecer gıbı el ayak tıtremesı ter bosalması sinirlilik halı ıcerır N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

yanı yemek ıcın yasamak degıl yasamak ıcın yemege baslıyorsunuz kılo verınce degıl mı :) hurma kesınlıkle super otesı bırsey ben hurmaya toz kakao sepıp 1-2 fındık atıp rondodan cekıp elımde yuvarlayıp hındıstan cevızıne batırıp yemıstım bıldıgın cıkolata :) sade kahveyle super oluyor

Teşekkür ederim yazınızı okudum ama siz ilaç kullanmşsınz. ilaçla kilo vermek daha kolay. çünkü yedirmiyor. hem yağ yakımını da kolaylaştırıyor. bana ilaç vermiyorlar fazla yüksek değil diye. buarada 1 ayda nasl 10 kilo verdinz inanılır gibi değil

Benimde 3,5 bana da ilaç vermedi dr. Diyet ve günde en an 35 dakika yürüyüş dedi.

supersınız sonuna kadar desteklıyorum bu adımınızı

cok geçmiş olsun, bu konuda bilgim yok neyazıkki, insallah bir an önce sorunuunuz çözülür Dolunay89 Là sonsuzluk

Öyle mi diyorsunz ozaman tekrar başka bir doktora gideyim bu şekilde çok zorlanıyorum. inşallah bu sefer verirler

baska bır doktora daha mı gıtsenız acaba 3 bucuga nasıl vermez cok tuhaf zaten dıyet yapabılsenız yaparsınız elınız ayagınız tıtreyıp soguk ter bosaldıgı goz karardıgı ıcın yapamıyorsunuz o olmaması ıcın dırencın dengelenmesı gerek e halıyle ılac gerek

İnsulin direnci kötü beslenmede kilo aldırır ama onunla aldığınız kilolalar, Ödem bazlı olduğu için belirli gıdaları kesince hop diye gider ben 1 ayda 11 kilo verdim, Üstelik pcos hastasıyım. İlacım var zaten, kullanmaya gerek yok diyet yapınca zaten şeker yükselmiyor, Yapmanız gereken şeyler basit, sıfır şeker, meyve günde 200 gr mı geçmeyecek, pilav makarna börek yok, laktozsuz süt, yoğurt ayran, yumurta, sebze, Örnek öğün yazarım ben size... Bol bol yürüyüş mümkünse spora gidin iyi olur sıkılaşırsınuz,

Anladim polikistik overlilerin kilo vermesi cok zor ondan sordum. Ben pcos hastasiyim ayni sizin gibi tup bebekle hamile kaldim 64 le ve 80 le doguma girdim boyum kisa. Simdi 54 um. Bebegim 13 aylikken bu kiloya indim ve emin olun kiloyu korumak da cok zor. arkadaslar diyet tavsiyesi vermis ama tatli krizimi hurmayla cozdim aclik krizimi leblebiyle bol su aksam AZ yemek ve gunde 10000 adim. Zaten zayiflayinca bir daha o kiloya donmek istemediginizden caba sarfediyorsunuz yani mantik su yasam tarzi oluyor ufak kacamaklar haric caniniz istemiyor

İnsülin direncin varsa bi anda kilo alırskn ve direk göbek kısmından alırsın maalesef. Sürekli aç hissetmemek için yapacağın şey karbodan uzak durmak sağlıklı karbo hariç ben karbo yemediğim gün hiç açlık hissetmiyorum yediğim gün ise hiç doymuyorum

supersın

Harika bu planlama. Diyet yapmadığımız zaman bu kadar iyi beslenmiyoruz ki. Zaten bu diyet de değil. Sağlıklı beslenme böyle olmalı..

Bu insülin direnci mevzusunu bende çözemedim bi doktor insülin direncin var dedi bi hap verdi g ile baslıyan sonra emin olmak icin bir daha bi doktora gititm oda ne insülin direnci sizde öyle birsey yok dedi yani hangisi doğru anlamış değilim sizdeki belirtiler neydi tam olarak merak ettim