merhaba kızlar.. baktım sağdan soldan duyma diyet listeleriyle bilgilerle bu iş olmıycak. gittim çaldım diyetisyenin kapısını. ben şunu ye bunu ye diyen diyet listelerini uygulayamıorum. haşlanmış brokoli ye diyo mesela listede, brokoli benm evime hiç girmiş midir acaba:)o yüzden bazı ipuçları aldım uygulamaya geçirmek için. sizlerle de paylaşımak istedim. belki faydası olur. 1)öncelikle her doktorun dediği gibi SU... eğer su tüketmiyorsanız mesela ben telefon alarmımı yarım saatte bir bana su içmeyi hatırllatıcak şekilde kurdum siz de bunu deneyebilirsiniz. doktor dedi ki beyindeki açlık uyarısıyla susuzluk uyarısı birbirine çok yakınmış. açlık hissettiğinizde bir bardak su için eğer hala aç hissediyorsanız yemek yiyin. ve en önemlisi emeğe oturmadan önce 2 bardak su içmek. bu midenizi şişirerek nerdeyse yiyceğinizin yarısını yemeyi sağlarmış. 2)şekeri kesmek... zaten yediğimiz besinlerde özellikle meyvelerde glikoz varmış ve bu vücudun şeker ihtiyacını karşılamaya yetermiş. şekeri kesmekten kastım bildiğimiz beyaz şeker.. eğer bençayımı kahvemi şekersiz içemiyorum tat alamıyorum diyorsanız tatlandırıcı çok güzel bi alternatif dedi doktor. 3) kiloların sebebini bulmak.. her zaman yaşam tarzından kaynaklı kilo alımı olmayabilior. eğer fazla kilonuz varsa doktora görünüp kiloya yol açan herhangi bi rahatsızlığınız olup olmadığını öğrenmek gerek. örneğin tiroid hastasıysanız rejim yapmak-hastalık tedavisi görmediğiniz sürece boşa kürek çekmek olacaktır. örneğin antidepresanlar metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına yol açıyor/ ya da metabıolizmanın yavaş çalışmasına sebep olan çeşitli hastalıklar var. 4) metabolizma hızlandırma için diyetisyen bana bir hap verdi. sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor dolayısıyla yağ depolanmasını engelliyor 5)iştah kesici ürünlerden maksimum derecede faydalanmak gerek.. yeşil çay, kuru kayısı, meyveler, su... hem iştahı kesiyor hem sindirim sağlıyor hem de antioksidan etkisi var 6) uzak durulması gereken başlıca besinler var bu listede -hamur işleri -kola -alkollü içecekler lily86