Diyet yapma fikri bile insana korkunç geliyor. Benimde fazla kilolarım var. Ve aç kalacağım diyetler kesinlikle yapmıyorum. Sizde biraz araştırın. Karatay beslenmesi iyidir.

Canım annen surekli biseyler dedigi icin kafana takiyosun daha da buyutuyosun bence o kadar abartilcak kadar kilolu degilsin. Olsan da kimsenin bununla ilgili laf soylemeye hakkı yok o ayrı. Annen kilonu fazla bulabilir o onun fikri. Sen gercekten bu durumdan memnun degilsen eger; gunde 20 dk ip atlamanı ve azar azar sık sık yemeni tavsiye ederim. Yedigin ekmek kepek ekmegi olursa daha cabuk doyarsın. Kilo vericem diyerek kendini sıkıntıya sokma sadece dikkkat ederek istedigin forma ulasirsin insallah.

Popise selam üzüldüm onun adına barı bir fikrini sorsaydin

Tam tersi Bende çok zayıf olduğum için kendimi çirkin hissediyorum

Okuyor musun? Çalışıyor musun? Evde misin? Her sosyal durum farklı sebeplerle kilo getiriyor, spor için bir arkadaş bulursan onunla eğlenceli olabilir, ben günlük işleri yapıyordum, cam silmek süpürge, vileda vb, işten gelince bunlarla yoruluyorum ve aç uyumaya çalışıyordum, kilo fazla azdı ama verebildim. Ev içinde hareketli olmaya çalış, kitap okumak da yararlı oluyor, elinden bırakamadığın için abur cubur aklına gelmiyor. Kendi yemeğini kendin yapabilirsin, o senin ana öğünün olur misal kabak haşlama ve yoğurt aile için de meze-salata olur.

Op yerime ikisini de tontislerin

boyumuz kilomuz aynı cok sayılmaz ama evet bi 10 kilo fazlamız var boyumuza göre ben çok abur cuburcuyum evde bişey varsa o illa bitecek. aklımda duracağına karnımda dursun dimi ama :) ayrıca annen haklı taytı da yakışan fit bayanlar giymeli sadece

Ah ah keşke olsa ya :)))

Pilates hiç yapmadım ki... topunu aldım öylece duruyor :) dur o zaman spor topiği açıyorum... herkes istediğini yapsın... dur etiketliycem :)

Boyum 163 164 filan. kilom 70. zayıflamaya karar verip hemen vazgeciyorum iradem sıfır. spora yazıldım 1 ay düzenli gittim m sıkıldım çünkü irade yok. tayt giymiştim az önce annem bakalla git dedi gidicektim dedi üzerine uzun bişsey gir popon çok büyük ayıp. sürekli kilomla ilgili bisey dıyo. kendimi hiç begenmiyorum nasıl zayıflıyacam napcam. nasıl irademe sahip cıkcam lütfen akıl verin. youtube veya instgramda böyle hesaplar varmı mesela

Daha ben bilmiyorum ne oldugunu. O yaşta akıllarınada geliyor iki kafadar. neyse sorarsa bidaha bende oyle söyleyim.

https://www.kadinlarkulubu.com/foru... flama-yarismasi.130579/page-976#post-51458335 Canım bizim takıma gel biz de hep beraber zayıflamaya çalışıyoruz belki faydası olur. J

Getir benimkiyle arkadaş olsunlar. Benimki de çöktü içine kapandi yazık

Durttum squat popisi büyütüyor diyorlar doğru mu ki?

Kilon asiri fazla degil, elbette biraz iradene sahip cikip tum fazlaliklarini verebilirsin. Spor salonuna gidemesen bile evde de sporunu, egzersizlerini yapabilirsin. Hic olmadi yuruyuse cikmak bile katki sagliyor. Telefonuna swork it uygulamasini indirebilirsin, cok guzel yararli hareketler var. Ben fazla kilolarimi o sayede verdim ve aksam 6dan sonra hicbir sey yemedim.. Eminim sende verirsin.. Hic bir hanimda cirkin degildir ayrica.. :)

Ohooo instagramda bu tip hesaplar gırılagidiyor rastlamamana sasirdim belki de dikkatini bile cekmemis olabilir. Oncelikle lutfen silkelen ve kendine gel, kilo mu daha iyi zayif ve fit olup kendini iyi hissetmek mi? İradem yok diyip isin icinden cikma gayette iradelisin ki zayiflamamak icin kararlisin

Boyumuz ve kilomuz aynı bence dert edeceğin en son şey kilo olsun sadece Boğazını biraz tutacaksın 82 buçukdumkla vererek 70'e düştüm ben de kendini tutacaksın

Sorun sadece kilo ise o bi sekilde hallolur ama sorun ozguvense ideal kiloya ulastiginda yok kasim yamuk yok burnum kemerli yok sacim seyrek diye diye kendini yersin. Kilon anormal degil bence. Oyle kilolu bayanlar var ki ozguven fiskiriyor. Ve bu ozguven onlarin kilolarini kusur gibi gormeye engel oluyor. Neden mi. Cunku kilolarin sahibi bunu kusur olarak gormuyor da ondan. Yani demek istedigim memnun degilsen zayiflayabilirsin ama bu seni dibe cekmesin. Kendine verdigin degeri azaltmasin. Allah gostermesin bugun kilonun caresi vardir ancak bir kaza bir yanik bir yara olsa caresiz. O zaman hayata mi kusmek gerekir. Her halukarda kendinle barisik olmalisin. Bunlari takmak icin hayat cok kisa

Hadi squat topiği açalım :) Daha önce yaptın mı?

Pilates yap evde yapılabilen topsuz ipsiz pilates hareketleri var. Karın kaslarımı sıkılaştırayım dedim resmen dümdüz duvar gibi oldu. Tek dirseğim üzerinde 1 dk vücudumu taşıyabiliyorum. Mekik çekiyordum ayrıca. Önce 10 ile başladım yapa yapa 50ye kadar yükseldi sayı. Sonunda bıraktım baktım kasa dönüyorum. Spor spor spor. Diyet yapamıyorsan günlük harcadığım enerjiyi yükselteceksin, vücut yağ rezervlerini yakmaya başlar.

İnşallah canım sen de gelirsin ama derdi etme geçen gün bir hasta oldum dedim Yemişim kilosunu yeterki sağlığım olsun

Popoyu kalkık göstermek amaçlı yapılıyor yani tam olarak büyütüyor diyemeyiz ama kalkık popo daha sağlıklı sexy bir görüntü verir.

Bana ver ben alırım o 10 kiloyu... yer var bende :))

Bilmem... hep yarıda bıraktığım için popişime söz hakkı doğmadı :)

Birkaç kez denedim ama squat kasları sisiyor diye okudum. Pilates daha iyi değil mi :) hem çok zor squat ya

Oo jlo poposu gibi

Ben de zayıfım ama yine de çirkin hissediyorum. Bunun biraz özgüvenle alakası var. Benim de ailem çok eleştirirdi, bunun da çok etkisi oluyor özgüvende. Sen sağlıklı beslenmeye çalış, abur cubur yiyorsan hayatından çıkar, eğer takip edemiyorsan mutlaka günlük yediklerini not al. Spor %25 etkiliyse beslenme %75 etkili kilo alımında. Bir oturuşta yediğin kaloriyi bir saat spor yapsan harcayamıyorsun. Etrafın ne dediğini çok takma, hiç birimiz mükemmel değiliz, sağlığın için iyi beslenmeye çalış. E

Sorcam bir ara... garibim ilgisizlikten çöktü

kilo güzelliğe engel yada kusur değil bence. kıvrımlı ne güzel kadınlar var. kilonun tek zararı sağlığa. o güzellik denilen şey öyle göreceliki. kendini sevmeyen insanı kimse sevmez, ben hep bunu gözlemledim. güzelliğin en önemli kısmı bence etrafımıza yaydığımız pozitif enerji. bi bakış bi duruş deriz ya o işte. önce kendinizi sevin, bu arada 3-5 kilo vermek size yardımcı olacaksa ne ala.

Burda zayıflama grupları var tatlım boşluk varsa katil ben buranın sayesinde 6 kilo verdim ki boyuna gorede aşırı kilon yok önce kendini sev. Sonrası gelir canısı

Gel onları eğitime sokalım varmısın :)

Ahaha ay yerim ya büyük anneni çok tatlislar chiayi suda bekletince çirkin oluyor sumukumsu gibi. Ben doğrudan yoğurtla karıştırıp yemeyi düşünüyorum doğrusu ya da sütle karıştırıp içmeyi

Olur benim genel olarak eğitime girmem lazım. 10 kilo fazlalığım var

Tamam canım bekliyorum pilates zor değil ya hem baya acitiyo yakiyo :)) hem yattığın yerden oranı burani kaldır indir işte

kilo verin, kilo verin ve kilo verin.

Büyük babam büyük anneme chia tohumu almış televizyondan. Ben nasıl yiycem kızım bunu diyip duruyordu bana :))

Pfff bende 1 aydır tibet yogasına başliycam sözde... squat da yapcam sözde Biri beni dürtsün :)

bide senin için öperim

Konu sahibi protein ağırlıklı beslen. Karbonhidratı azalt. Benim de sen kadar fazlam varboyumagore. Diyete başlıyorum eve abur cubur geliyor tonla. Etrafta kızartma kokuları oluyor, yemekli davetler vs çıkıyor. Chia aldım ben aktar pek iddialiydi zayıflatıyor diye gorcez bakalım. Başarılar :) Pamukcuce

cok tesekkur ederim destegin için :)