işte kızlar buda benim 10 gün sonrası ölçü tablom...

İşte sorunun cevabı cnm fitnes hocasının yazdığı cevap. İnceldim Ama Kilo Veremiyorum. Nedeni Nedir? Fitness çalışmaları Kassal ve Cardio çalışmalarını birlikte barındıran bir bütündür. Yağ yakmak için kassal antrenman yapmanız gerekmektedir. Kassal idmana yeni başlandığında vücut kas içi su organizasyonunu sağlayamayarak suyu kas ile deri arasına sıkıştırır. Buna Ödem denir. Düzenli egzersize devam edildiğinde ödemler dağılır. Ödem bir nevi vücudun su toplamasıdır ve toplam kiloyu artırır. Egzersize yeni başlayan öğrencilerim genelde Kilom aynı ama pantolonumun kemerini 1-2 delik daha sıkı bağlıyorum derler. Bu, gidişatın iyi olduğunu gösterir. Çünkü aynı anda hem yağ yakıldığı hem de kas kazanıldığı anlamına gelmektedir.

canım benim de aynı nedense... bedenen incelme var bir haftada toplam 8 cm ama kilo aynı... üstelik bana hiç olmyan bir şey de oluyor... sabahki kilomla geceki kilom aynı olabiliyor, normalde bu kesinlikle olmaz... yani sanırım sıcaktan vücudumuz su tutuyor bunun başka açıklaması gelmiyor aklıma... kelebek343434

kızlar kötü haberim var bnm yazdığım ölçüler yanlış şuan. evde mezro vardı annem onla ölçümü aldı bu olmaz dedğim haldeee. o daha çok işçilerin kulandığı vücut ölçüsü alınmaz gerçekte de öle oldu ben dün diğer rulo şeklndekini aldım ve vucut ölçlerm çok daha fazla yani:) diyetimn 11. gününde ölçülerim belli oldu kıyaslama yapamıyrmm şuan D duruece

ben ilk başladığım gün yani geçen pzt ölçmüştüm : 09.07.2012 itibariyle yaş:34 kilo:75,5 boy:165 bel: 83 göbek:110 (yanlarım var kalça:109 bacak: 63 kol:38 (kollarım da çok kalın haftaya pazar ölçeceğim, çünkü regl öncesi çok şişkinim, ölçüler ters çıkarsa asabım bozulur . push ; P

Demin ölçtüm. 15 Temmuz 2012 başlangıç Gögüs :89 Kalça: 92 Bel :71 Bel :82 Bacak :53 Kilom 55 36-38 beden giyiyorum.

başlangıç kötü derim zahiri;böyle olmaz ki... hergün yapıcaksın. apmazsan bitmez, yapmazsan incelemezsin... bak biz hafta sonu demeden yapıyoruz.. yapmak istemeyince foruma giriyoruz, kendimize geliyoruz.. ben yapayımmı yapmayımmı derken 30 day shred i bitirdim. bugün ripped başladım..1.5 sayılmadı, sayacı sıfırla yarın yeniden başla... kendine iyi bak, sporla sağlıkla kal...

tuannan merhaba şimdi sen 10 günde mi bu kadar inceldin. benim aslında bugün tam bir hafta oldu 1 cm. bile incelme yok. ancak benim bugün 1/6 iken 1/2 kabul ettim. ilk günlerimi jillianla öğrenme günü kabul ettim. tam ölçülerimi pazar günü bildiririm. kiloma gelince çay+ jillian bir de şeker yok kilom 75.6 iken bugün 74.6 yani tam bir kilo vermişim.

Bencede iyi gidiyor bacak ve basenin incelmesi dikkatimi çektide inşallah benimkilerde incelirler bushra_84

aramıza hoşgeldin. ne kadar kalabalık olursak o kadar iyi olur. Maritsa Bazen sktri cekmek

Ay ne güldüm canım ya Alah cc'de seni güldürsün:) Bir an hayal ettimde küçük kafayla kendimi Önceki

yaa aslında ölçü almaya hiç niyetli değildim, çünkü reglim yeni bitti ve tam anlamıyla bir durgunluk hatta kiloda artış bile yaşadım yeni yeni ödemler şişler iniyor. gerçek sonuçlarım haftaya belli olur diyorum ama yine de 14 gün sonraki ölçülerim şöyle: Bel:81 Göbek:104 kalça 107 bacak:61 kol:36 kilo:74.8 valla şişliğime rağmen sonuçlarım güzel aslında. hem de daha 2/2 'yi bitirdim, bugün 2/3 bitecek inşallah... toplamda 14 cm incelmiş görünüyorum. kar kardır di mi ama? . push ; rtornaci

Evet kızlar işte benim şahane ölçülerim 06.07.2012 tarihinde yani Jillian level 1'in 2. gününde ölçmüştüm. Göğüs: 114 Bel: 99 Kalça: 112 Baldır: 65 Kol : 33 Göbek: 116 Yaş:27 Boy:1,60 Kilo:82. B Bekleyenx

isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak dilsah99 11.07.12 34 1.68 75.0 97 81 101 109 63 22.07.12 74.6 97 79 101 108 63 30.07.12 73.9 97 79 101 108 63 11.08.12 73.4 95 77 99 106 62 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak duruece 102 89 105 100 22.07.12 98 82 99 100 30.07.12 96 82 96 100 60 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak buşra84 06.07.12 27 1.60 85 114 99 116 112 22.07.12 82 108 95 107 109 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak mianhada 22.07.12 63 90 75 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak maritsa 16.07.12 27 1.65 55 71 82 22.07.12 54.6 89 70.5 82.5 92 30.07.12 54.6 89 70 82 92 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak mahzen77 15.07.12 34 1.58 78 96 84 113 119 22.07.12 77.5 94 83 107 114 30.07.12 77.2 93 82.5 106 113 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak delibalık 09.07.12 34 1.65 75.5 83 110 100 63 22.07.12 74.8 81 104 98 61 30.07.12 74.8 80 100 60 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak pisscus 22.07.12 106 86 123 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak kayra 59 22.07.12 58 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak deeps 76.5 100 89 98 100 22.07.12 76.6 98 82 96 98 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak insirah 22.07.12 84 97 106 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak kelebek34 13.07.12 21 1.57 71.5 100 84 109 22.07.12 69.5 94 82 105 30.07.12 69.5 94 80 102 14.08.12 94 78 98 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ebru74 89 72 82 22.07.12 89 70 79 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak lion81 87 102 22.07.12 63 87 102 30.07.12 spor yapmadı isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak canıma 22.07.12 63.5 90 71 83 82 deysin 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ortak 22.07.12 24 1.70 67 93 74 87 97 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak tuannan 22.07.12 26 1.60 58.5 77 86 93 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak tienen 22.07.12 65 68 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak bubble 24.07.12 21 1.60 58 88 71 85 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak meleğim 23.07.12 32 1.60 64 75 85 100 benim 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ebruli 24 1.65 64 88 75 92 102 30.07.12 88 71 87 99 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak zamanıgelmeküzere 73 30.07.12 25 1.76

bence bu topigi diriltmeliyiz :) Önceki

ne kötü dimi:):):) hayal edilmiyorrr. bnm yüzüm uzundu ama kilo alınca yuvarlaklaşmştı:):) şimdi uzuyo

mesaj tekrarı...

İnş canım Dediğin gibi biz yinede yazalım, takibi kolay olur hem. Kızlar yarına ölçülerimi yazmam zor olur. Şimdiden ölçüyorum. Bel :70 Gögüs:89 Kalça :92 Bel altı :82 Kol :24.50 Omuz:40 Bacak :53 Kilom aynı

ya şimdi bu program kas için mi zayıflamak için mi kilolu olanlar çok kaslı olur o zaman bi de 30 days shred in level 1 level 2 falan var bunları neye göre yapıcazz

Evet benim öyle ama ben eski halime göre çok kilo aldım canım. Eskiden çöp gibiydim, selülitim flnda yoktu şimdi popomda ve göbeğimde selülit var Umarım hep beraber ideal ölçülerimize kavuşuruz. Callen bacaklara etki ediyormuş arada onu yapabiliriz.

merhaba kızlar, tansiyon düşüklüğü ve aşırı yorgunluuk nedeniyle doktorunda tavsiyesiyle biraz ara veriyorum level 3/3 de kaldım dondugumde level 3'ten devam edicem... başlangıça göre oldukca fark var vücüdümda en son ölçülerim e ilaveten basenden ve belden 2 cm daha incelmişim :) D duruece

Canım ellerine sağlık harika olmuş. Başlama tarihlerine 22 demişsin ama olsun.

kelebek 343434 aynı günlerdeyiz. bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam.. 4 haftalık program ripped week-1 v. s. her haftaya yeni bir program yapmış. senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin. özelliklede basenlerden. başlama tarihini, yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba.. tabloda eksik kalmışlar, ekleyeyim. ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için... dilsah99

Kızlarrr yalnız ben 2/2yi yapacam bugün eski ölçüler yanlış hatırlamıyorsam ilk gün göbek 87, bel 77, totoda 93tü dilsah99

kızlar tekrar güncelledim. ortak evli mutlu

güzelim senin kalça ve göğüs ölçülerin normal görünüyor.. 90 - 60 - 90 ideal ölçü değilmi,, beli 10 cm inceltmen gerekiyor, kalçadan 1 cm alırsak. göğüse eklersek tamamdır.. kalan 1 cm fazlalıkta önemli değil. şaka bi tarafa senin dediğin gibi bacak içlerini halletmen lazım tatlım... Maritsa Bazen sktri cekmek

arkadaşım senide listeye ekledim. Her pazartesi ölçülerini bildirisen memnun olurum.. Pes etmezsek başarırız.. kelebek343434

kızlar 5 gun arayla burdayım gene jile devam yatılı mısafırler yuzunden level 2/7 de ara verdım mecbburen offf cok cnm sıkkın umarım heba etmemısımdır level 2 yı ölçüler aynı tabıkı Önceki

Göğüs: 100 Bel: 89 Basen: 100 Bacak: 58 Kol : 29 Göbekleşmiş karnım: 98 Boy:1,68 Kilo:76.5 Jillian da 1/4 yapacağım bugün :)

beninde ripped bugün 2. günüm kayra..30 day shed la leveller karışıyor haklısın.. yeni topik açıyorum. ripped yapanlarla orada buluşuruz. Önceki

canım güzel olmuçyalnız canımadeysin de karışıklık var kilosu boya gelmiş sanrm canım bushra_84

Valla ben de bugün nete giremedim bildirim yapamadım diye telaş ediyordum ama kimse yapmamış. benim de her yerim aynı regl öncesiyim sanırım ondan incelme olmamış ama kilom 76,5 oldu.. :) Önceki

canım başta 1 kilo alma hemen hemen herkeste oldu merak etme kasa çevirilme olduğu için galiba

Dilşah99... göğüs-97-97 bel 81-79 göbek 101-101 basen 109-108 bacak 63-63 kilo75-74,6 duruece... göğüs102-98 bel 89-82 göbek 105-99 basen100-100 büşra84... kol65 göğüs114 bel99 göbek116 basen99 bacak112 kilo82 mianhada.. kol27 göğüs90 bel75 bacak54 kilo63 maritsa... göğüs89 bel71-70,5 göbek82-82,5 basen92 bacak53-53 kilo 55-54,6 mahzen77.. göğüs96-94 bel84-83 göbek113-107 basen119-114 delibalık... kol38-36 bel83-81 göbek110-104 basen109-107 bacak63-61 kilo75,5- 74,8 piscus... kol37 göğüs106 bel86 basen123 kayra... kilo59-58 beden42-40 deeps... kol29 göğüs100-98 bel89-82 göbek98-96 basen100-98 bacak-58-57 kilo76,5-76,6 insirah... kol30 bel84 göbek97 basen106 bacak64 kelebek34. göğüs100-94 bel84-82 basen109-105 ebru74... göğüs89-89 bel72-70 göbek82-79 basen90 bacak52-52 lion81... göbek87-87 basen102-102 bacak62-62 canımadeysin.. göğüs90-bel71 göbek83 basen82 bacak48 kilo63,5

bu arada ben çayıda kullanıyorum günde 3 kez içiyorum

Kızlar ben bugün ölçülerimi almıştım ama regl oldum. Regl dönemlerimde şişlik oluyor. Ölçüleri doğru yansıtmadığını düşündüğüm için regl bitiminde tekrar ölçüp o ölçülerimi yazacağım. Gerçi göbekten 7 cm incelmişim ama rgl bitiminde belki daha az çıkar

merhabalar... 9 aylık bir bebeğim var. bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı. ama az da kilo almıştım.12 kilo falan.. sezaryanda olunca göbeğim kaldı.. sinir oluyorum.. iyice yapiştı bu sefer.. dün başladım hareketlere... bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum.. emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum.. kilo:64.2 bel:75 göbek:85 basen:100 baldır:60

Merhaba kızlar. Dilsah99 canım düzelttiğin için teşekkür ederim. Tartıma hala bir pil alamadığım için tartılamadım Ölçülerim aynı sadece belden 1 cm daha incelmişim ve 94 olmuş. Geri kalan taraf aynı çünkü Ramazanda yemeği biraz fazla kaçırıyorum, çok dikkat edemiyorum lion81

Benimde 1.65 onu bir ara eklersin canım :) Yalnız listede bacak ölçümüz yok. Benim en çok kafaya taktığım yer bacaklarım ve göbişim. Ölçtüm demin bacağım 53 çıktı Bushra baya incelmişsin, tebrik ederim :)

Bugün 5 günüm gram incelme yaşamamışsım ama kendimi enerjik hissediyorum bu bile yeter şimdilik dilsah99

bugün başlamış bulunuyorum 1/10 level 1 üstüne mari winsor ekledim sanırım canım çıktı en kısa sürede etkilerini görmek ümidiyle TheBlackKeys ceviz

ne zaman diyebilcem acaba şu kadar kilo verdim 1 ayda:):) lion81

wouwww cok güzel o zaman tesekkur edermm :)) D duruece

büşra, mianhada, delibalık, piscus, kayra, insirah, lion, ohcanımadeysin ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,, paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn Kayra

evet cnm tabi haftanın 4günü nerdeyse aç kaldım, üç günüde deli gibi yedim görüntüde bi değişiklik yok valla fazla yada bana öle gelio hatta foto koymuştum gördünmü bilmiorum kızlar fark var demişlerdi:26: devam edelim bakalım inş güzel olacak bence senin gelişmelerde ii gibi şimdilik Kayra

kızlar ben bugn ölçülerimi yazıyorum bugün adet oldum bide bitince paylaşıcam. ilk ölçülermi yazamıyorum biliyosunuz 11. gün olarak ölçülerim.18/07/2012 göğüs:100 bel:84 kalça:109 22/07/2012 göğüs:94 bel:82 kalça:105 dilsah99

kızlaaar çok mutluyuuuum başlangıç göğüs 102 bel 89 göbek 103 basen 100 kalça 106 level 1 sonu göğüs 102 bel 89 göbek 105 basen 100 kalça 106 level 2/5 göğüs 98 bel 82 göbek 99 basen 100 kalça 105 şimdi ölçtüm kızlar

süpersin yaaaaaaaa D duruece

daha önce bir kez başlamıştım şimdi yine başlıyorum bu akşam fotograf çekip başlayacağım hergün yazarım sonunda da fotoyu koyarım :) spor ve diyetle 2 kilo verdim 1.5 haftada ama ben jillian yanında başarabilirsem koşu bandıda kullanıcam daha faydalı olur gibi geliyor bakalım bu akşam hemen başlıyorum. bu sefer vazgeçmeyeceğim.

kızlar merhaba; dün level 2 de ilk günümdü süründüm resmen hareketler yeni olduğundan çoğuna yetişemedim birde çok komik geldi bana dönerek zıplama kısmında hem güldüm halime hem yaptım

isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak dilsah99 11.07.12 34 1.68 75.0 97 81 101 109 63 22.07.12 74.6 97 79 101 108 63 30.07.12 73.9 97 79 101 108 63 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak duruece 102 89 105 100 22.07.12 98 82 99 100 30.07.12 96 82 96 100 60 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak buşra84 06.07.12 27 1.60 85 114 99 116 112 22.07.12 82 108 95 107 109 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak mianhada 22.07.12 63 90 75 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak maritsa 16.07.12 27 1.65 55 71 82 22.07.12 54.6 89 70.5 82.5 92 30.07.12 54.6 89 70 82 92 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak mahzen77 15.07.12 34 1.58 78 96 84 113 119 22.07.12 77.5 94 83 107 114 30.07.12 77.29382.5106113isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak delibalık 09.07.12 34 1.65 75.5 83 110 100 22.07.12 74.8 81 104 98 30.07.12 80 100 60 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak pisscus 22.07.12 106 86 123 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak kayra 59 22.07.12 58 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak deeps 76.5 100 89 98 100 22.07.12 76.6 98 82 96 98 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak insirah 22.07.12 84 97 106 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak kelebek34 13.07.12 21 1.57 71.5 100 84 109 22.07.12 69.5 94 82 105 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ebru74 89 72 82 22.07.12 89 70 79 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak lion81 87 102 22.07.12 63 87 102 30.07.12 spor yapmadı isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak canıma 22.07.12 63.5 90 71 83 82 deysin 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ortak 22.07.12 24 1.70 67 93 74 87 97 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak tuannan 22.07.12 26 1.60 58.5 77 86 93 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak tienen 22.07.12 65 68 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak bubble 24.07.12 21 1.60 58 88 71 85 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak meleğim 23.07.12 32 1.60 64 75 85 100 benim 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak ebruli 24 1.65 64 88 75 92 102 30.07.12 88 71 87 99 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen üstbacak zamanıgelmeküzere 73 30.07.12 25 1.76 69 bushra_84

eline sağlık tuanna çok teşekkürler... dilsah99

Ölçülerde değişiklik yok :26: verdiğim 600 gramıda almışım D duruece

Canım çok teşekkür ederim, darısı sana ve isteyen tüm bayanların başına inş:)Benimde bacak, kol ölçülerim vardı ama herkes ölçmeyince tabloya koymadılar sanırım canım. Olsun sen yinede ölçüm günü buraya yazarsın bizde farkı görürüz:) Maritsa Bazen sktri cekmek

akşamada foto koyarım kızlar

bugün başlamış bulunuyorum 1/10 level 1 üstüne mari winsor ekledim sanırım canım çıktı en kısa sürede etkilerini görmek ümidiyle

canım benim başlangıç 15 temmuz 2012-yaş:34 boy:158 kilo:başlangıç:78 bugün:77,5 . push ; rtornaci

isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakdilsah9911.07.12341.6875.0978110110963 22.07.12 74.6977910110863 30.07.12 73.9977910110863isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakduruece 10289105100 22.07.12 988299100 30.07.12 96829610060isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakbuşra8406.07.12271.608511499116112 22.07.12 8210895107109 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakmianhada 22.07.12 639075 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakmaritsa16.07.12271.6555 7182 22.07.12 54.68970.582.592 30.07.12 54.689708292 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakmahzen7715.07.12341.58789684113119 22.07.12 77.59483107114 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakdelibalık09.07.12341.6575.5 83110100 22.07.12 74.8 8110498 30.07.12 80100 60isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakpisscus22.07.12 10686 123 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakkayra 59 22.07.12 58 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakdeeps 76.51008998100 22.07.12 76.698829698 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakinsirah22.07.12 8497106 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakkelebek3413.07.12211.5771.510084 109 22.07.12 69.59482 105 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakebru74 897282 22.07.12 89707990 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacaklion81 87102 22.07.12 63 87102 30.07.12 spor yapmadıisimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakcanıma22.07.12 63.590718382 deysin30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakortak22.07.12241.706793748797 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacaktuannan22.07.12261.6058.5 778693 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacaktienen22.07.12 656890 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakbubble24.07.12211.6058887185 30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakmeleğim23.07.12321.6064 7585100 benim30.07.12 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakebruli 241.6564887592102 30.07.12 88718799 isimtarihyaşboykilogöğüsbelgöbekbasenüstbacakzamanıgelmeküzere 73 30.07.12251.7669

Ebru seninle ölçülerimiz benziyor. Kızlar pazartesi sonuçları paylaşacağız ya :26: acaba 10 günde bir mi paylaşsak. Leveller 10 gün sürüyor çünkü dilsah99

canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez... Maritsa Bazen sktri cekmek

evet canım kilo veriyorsun farkındayım. daha önceleri çok spor yaptığın için etlerin sıkıdır bence. benim de öyle. geçen yıl 70 kilodayken diyetisyene gitmiştim, tabii adı diyet olunca uymamıştım listeye. ama vücut analizi yapıyorlar. kadın çok güzel şeyler söylemişti. vücut örüntümden dolayı şanslıymışım, yani kas-iskelet yapım çok güçlüymüş, önceden spor geçmişim olduğundan kilo vermem kolay olurmuş, ayrıca her zaman olduğum kilodan daha az görünürmüşüm. son dediği doğru aslında, hep 5 kilo daha az görünüyorum ama bir noktadan sonra farketmiyor, çünkü vücudumuzdaki ağırlığı en iyi biz farkediyoruz, 10-15 kg fazladan yük taşıyoruz üstümüzde. benim de sırtım ve belimdeki katlar nerdeyse tamamen yokoldu. o katlardan nefret ediyorum, hatta göbeğimden daha çok o katlardan nefret ediyorum. her gün 60 dk ile mutlaka ölçümlerde ciddi farklar görürsün bence. ben de bugünden itibaren tekrar sıkı bir şekilde yapacağım. jilliana ek bisiklet yaparım büyük ihtimalle...

yabadabaduuuu.. iyi haftalar kızlar.. alıntıladığım mesajımı 3 gün önce 2. level sonunda ölçülerimi alarak yazmıştım. bugün level 3 yapacağım ilk defa sabah ölçüm yaptım.. daha 5 dk önce aldığım ölçülerim.. taze taze. bel:70 göbüş:79 diğer yerler oynammaış.. zaten istemiyorum.. o yüzden oralara yüklenmiyorumda kalça:90 göğüs:89 baldır:52

Ay çok utandım yerin dibine girdim resmen ne kadar tembelim ben ya vallahi çok azimlisiniz ben yetişemiyorum size. Bu utançla yaşayamam ben artık Akşama bende popomu kaldırayım yoksa bu gidişle listedende çıkarılacam.:26: . push ; dilsah99

kızlar ben çaya başladım önce çayda 9. günüm. jillianda 4. günm. ben 6. günde ölçü aldım(13.07.2012) göğüs:102 bel:79 belmn altı göbek tarafını ölçtk, yanlar dahil olarak yani:107 bugün ölçttüm(16.07.2012) göğüs:98 bel:79 kalça:103 ben kilo veremedim yarım kilo gtti ama adet olucm snr belli olur dye düşünüyorum bushra_84

kızlar ben bugün level 2ye geçtim. çok terledim. kafamdaki terleri anlatamam:)dün babam yüzünden belli zayfladığın diyo. kızlar ben demiştim benm kafam küçülüyorrr:):):) kelebek343434

Bende varım sırada geçen hafta aldım ölçülerimi Göbek 90 cm idi dün 87 cm çıktı Kalça basen 102 cm hala aynılar Bacak 62 cm Benden inatçılar ya ama ben onları adam etmesinide bilirim. Burda bazılarının bacakları 50 küsürlerden bahsediyo ben daha bacağımın 60 cm min altına düştüğünü bile göremedim 60 cm den aşağı düşse daha ne isterim mucize olur heralde benim için. Maritsa Bazen sktri cekmek

diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez. günde 2 ltre su içip, ekmek hç yemiyrm. jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm

tuanna merhaba canım, pazartesi listesinde kimler var acaba, bizimle paylaşabilirmisin?her iki linktede paylaşırsan belki katılmak isteyenler olabilir? Teşekkürler...

cnm 71.5 69.5 yazablrsn şuan öle ortak evli mutlu

kızlar önceden burada her hafta ölçülerimizi yazardık. eski formumuz yok artık. spor yapıyoruz devm edyrsunuz ama ölçüler neden yazılmıyor. ben en son 30/07/2012 de almıştım. bugün yine ölçtüm. göğüs:94 bel:78 kalça:98 aslında göbek ölçm bu kalçayı almıyrm ben. yok zaten:) toplamda 3 haftada göğüsten 6 cm belden 6 cm göbekten 11 cm inceldim dilsah99

linkler olmadı sanırım aşağıya tekrar kopyalıyorum Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube Jillian Michaels 30. day. shred level 3 - YouTube Jillian Michaels 30 Day Shred - www.DietingHub.com. avi - YouTube bushra_84

valla haklısın cnmm yaa bende geçen sene çok kararlı bi şekilde sporumu ve diyetimi yaptım ki böle spor yapmış olsaydım istediğim gibi olurdum,, sonra nişanlım askerden geldi sanki ben askerden gelmşm gibi homini gırtlak ye ye yeen sonunda bu hale geldim,, saolsun şimdide hep ondan aksatıyorum bişey oluyo, bi yere gidilio yapma bugün bişey olmaz ye birazcık bişey olmaz derken sonuçta dediğin gibi 12 gün oldu ama değişim yokkk bugünde bi yere gidilecek yine offf ama eve gidip yapacam sporumu beklesinler beni napimmmçok önemli işlerim var bide sadece light yoğurt yedim geçende 5 gün,2,5 kilo verdim onuda yarından tezi yok devam ettiriyorum,, üdestek için tşk ederim cnmmm:13:

Canım seninle ölçülerimiz yakın sayılır bu yüzdende incelmelerimizde yakın olmuş

Kendimi kötü hissediyorum suçluyum cezalandırın beni.1 haftadır spor yapmıyorum bugün yaparım işim çıkıyo iyi yarın başlarım diye diye 1 hafta ara vermişim. Kilo ve ölçüler aynı malesef. Bugün sporcu ürünlerinden creatin siparişi vericem artık. D duruece

beraberinde diyet de yaptınız mı Gamzeli

yağları yakıp kasa dönüştürüyo yani 1 ayda öle acayip bi kas görüntüsü olmuyo baya inceliyosun, tabiki bir ay içinde kilo kaybı olur, ama diyetle birlikte yapılırsa baya kilo verdiriyo. Her level 10 gün

Teşekkürler tuannan. yarın değilde önümüzdeki hafta pazar günü ilk tablomuz oluşur herhalde. listene beni ekleyebilirsin. boy:1.68 kilo:75.0 bel:81 kalça;109 göbek:101 baldır:63 yaş:34 bushra_84

ÖLÇÜ YAZMAYANLARRR hadi paylaşın tabloyu koyacammm,, valla bi daha uğraşmam bankaya gidecem az sonra döndüğümde ödevler yapılmış olsunnnnnn bushra_84

canım listedeki eksiklerimi söyleyim mi? üst bacak 09.07 tarihinde 63 imiş, 22.07'de 61, son ölçü de 60 olmuş... bu hafta kilomda değişiklik yok Önceki

bugün ölçtüm kızlar göğüs:96 bel:79 kalça:101 kilom arttı sabah

Jill ile 30ds,30 ripped, ve 6w6p yapan tüm arkadaşlarım gelişmelerimizi, memnuniyetimizi ve umarım olmaz ama hüsranlarımızı bu topicte paylaşalımm Hem yeni başlayacaklar için motivasyon, hem yapanlar için motivasyon... haftalık eski ve yeni ölçülerimizi fotolarımızı burda toplayıp,, yolumuza devam edelimmm HADİ YAVYULARRR BAŞLAYALIMMI dilsah99

Selam kızlar, ölçülerimi dün almıştım, bugün vaktim olmayacağı için 22.07.2012 Göğüs: 108 Bel: 95 Kalça: 109 Baldır: 63 Kol : 32 Göbek: 107 Göğüs:6 cm Bel:4 cm Kalça:3 cm Baldır:2 cm Kol :1 cm Göbek:9 cm Toplam:25 cm incelme (18 günde) Mallesef tartımın pili bittiği için tartılamadım Boy ve yaş hala aynı

ben kendime bir tablo oluşturdum takibi açısından kolay olsun diye kızlar... tarihboykilogögüsbelgöbekbasen20/07170679374879720/08170 Maritsa Bazen sktri cekmek

Ripped ve 6 six pack kaç hafta sürüyor?:26: dilsah99

boyum:1.57 kilom 69.5 günde 2 ltre su içiyorum. ekmeği kestim. yemek çok az yyiyorum. iştahım çok kapandı çay sayesinde. ama yinede aşırı kiloda vermedim ben. kelebek343434

Kızlar ben yeni başladım tablo yu görmüyorm çünkü telefon dan giriyorum beni de yazar misiniz. Ben de sizinle zayıflamak istiyorum bugün 4. Günüm hiç kilo vermedim bir kilo aldım moralim bozuk ama bırakmak istemiyorum.

bence herkes burada kendi paylaşsın cnm eski yeni ölçüleriyle brlkte bn öle düşnyrm dilsah99

ben ölçü almadım.. almayada niyetim yok... çünkü takıntılıyım her gün ölcerim sonrada kafayı yerim... foto cektim ve kıyafetlerimden rahatca anlaşılıyor... şöyle diyelim... yaş:36 boy :160 başlangıç kilo: 61 beden 44 level 2 sonunda kilo 59 beden 42 yeterli olurmu...

göğüsü yazmamış mıyım? 89 cm.. bacak falan ölçmedim ben.. sorunlu bölgelerime odaklandım.. bel ve göbek.. bacaklarım zaten çöp gibi Maritsa Bazen sktri cekmek

kızlar dün level 2 4. günüm bitti pazar günü alıcaz demi ölçüleri? dilsah99

merhaba kelebek343434; son 3-4 gündür forum hareketini kaybetti sanki... ölçü bildirimi yapalım haklısın... ama ölçü listesinde adı yazılanların yarısını bir daha forumda görmedim. en iyisi ben onlrı listeden çıkarayım katılmak isteyen olursa eklerim artık, ne yapayım... bu arada diyet yaptınmı çok güzel incelmişsin... dilsah99

dilşahcım bunlar da benim ölçülerim kilo:77.2 göğüs:93 bel:82.5 göbek:106 basen:113 bu arada 30 ds level 2/3 teyim

Dün keşfettim, bugün başladım Enem bu nee öldüm bittim. Sözde spor yapmaya alışkınım. Bazı hareketler aşırı zor geldi, titreye titreye yaptım. Ter içinde kaldım. Level 2 ve 3'ü düşünemiyorum. Umarım fire vermeden 30 gün boyunca yaparım ve bende de işe yarar :) Bu arada ben de yarım litrelik su şişesi ile yaptım hatta tam doldurmadım. Kol kasından çok korkuyorum yeterince kalın zaten

Amaniiiiiin nasil kizmis bana:18: haklusindaaaaa misafir vArken evde nasi yapym bu aralar yogun isrr hosgeldnz dyp sporami kosaym be kardes . push ; missdance beden

kızlar bişey sorcam ya benim level 2 3. günüm olcak bugun dün yapamadım maalesef baya bir incelme var bende herkes farketti ama sanki bacaklara pek etkili değil gibi :44::44: şimdi resimlerede baktım hep göbek kısmı incelmiş aranızda basenleride incelen var mı? kelebek343434

canım şartlar aynı sayılır aslında. doğum yapalı 5 seneden fazla oluyor. ki bunlar doğum kilolarım bile değil... doğum kilolarını verdim, bunlar başka... ama senin durum benim de aklıma takılıyor açıkçası... ölçümlerde problem olabilir mi acaba? yani çevrendekiler inceldin sen diyorlar mı? Geçenlerde TV'de soyadı Kubilay olan doktor şu testlerin faydalı olacağını söyledi: T3- T4- TSH HOMA İndeksi İnsülin HBA1C AÇlık Kan Şekeri Mesela benim kullandığım bazı ilaçlardan dolayı T3-T4- TSH düşüktü. Dolayısıyla terlemiyordum bile, yani metabolizmam çok yavaşlamıştı, yani kilo almam işten bile değildi. laçları bırakıp ters etki yaratan bir ilaç kullanınca tiroit hormonarım normale döndü, terlemeye başladım... Bu hormonlarla ilgili durum öyle ilginç ki... sen en son ne zaman doğum yaptın, emziriyor msuun? herkes der ki emzirerek kilo verdim, ben emzirerek kilo aldım mesela, tam tersi :) lion81

dün yarıda bıraktım bugün daha hiç başlamadım toplamda 1.5 yaptım sanırım 1.5/30:) dilsah99

Maritsa haftada bir iyi bence çünkü hiçbirimizin günleri zaten birbirini tutmuyor. 30 day shred demek zaten 4 hafta demek... şansımıza pazartesi ölçümlerinde ne çıkarsa artık... bende regl oldum muhtemelen yerinde sayanlar gurubunda olabilirim... ben aynaya bakınca inceldiğimi düşünüyorum ama mezurayla ölçüyorum bana sen hep aynısın diyor.. anlamadım gitti. tabii bir tek mezura değil eşimde aynısını söylüyor. değişmeye başladım mı? diyorum. ben bir farketmedim diyor. Ama çocuklarım öylemi?sporum bitince "anneciğim çok zayıflamışsın" diyorlar.. bende onlara "dileyin benden ne dilerseniz" diyorum."dondurma" diye bağırıyorlar.:131:... anlıyacağınız eğitimliler, bana hep güzel sözler söyleyip motive ediyorlar. Netice pazartesi göreceğiz... . push ;

Bu gruba artık kmse bakmiyomu bende bu spora başlıcm kollarim çok kalın kollardan incelen hiç oldu mu hilal60300 aşkısının

Kızlar benide eklermisiniz listeye? Başlama tarihim 24.07.2012. Ölçülerim bel:71 göbek: 85 basen:102 göğüs:88 Kilom:58 Hangi günlerde ölçü bildirimi yapıyorsunuz? Şimdiden teşekkürler Maritsa Bazen sktri cekmek

kızlar level 2 bitti göğüs 96 bel 82 kalça 101 basen 100 göbek 96 başlangıçtan itibaren göğüs 6 cm bel 7 cm göbek 7cm kalaça 7 cm malesef basen aynı bişey sorcam kızlar baseni nasıl ölçüyorsunuz ben bacaklarımı kapatıp dışardan ölçüyorum hiç bi fark yok anlamadım gitti :44: bugun tek bacağımı ölçtüm 60 bide böylr takip etcem yaa dilsah99

vazgeçmeyeceğim demiştim 2 günümü yaptım üstelik jilliandan önce 45 dk tempolu yürüyüşte yaptım bittim ama yaptım :) dilsah99

Kızlar eğer youtube'dan video indirmek istiyorsanız www.youtube... diye devam eden videonun olduğu linkte youtube'un başına ss ekleyin yani www.ssyoutube... olacak bu şekilde indirebilirsiniz. L lazkizi34

Kızlar bende simdi yaptım duş da aldım cok yorgunum cok. Bende zayıflıcam

Kızlar üçüncüyü yaptım bugün bir kilo da almışım oysa az ve hafif yiyorum neyi yanlış yapıyorum :-( kelebek343434

Çayın linki bu canım. Burdan incele. Yüksek tansiyonun varsa içme ama. http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html kelebek343434

aynen forumda harektlilik gitti. çıkart bence onları cnm isteynleri eklersin. ben ekmeği tamamen kestm. yoğurt yemeye önem gösteriyorum göbek yağları için birebirmiş. günde 2 ltre su içiyorum jillian 30 days bitti rippeda geçtim. sonra slim in 6 göbek harekti var http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html buradaki çok etkili onu yapıyorum. bugün baya abarttım 3. yapışım olduevdekilere gösteriyim derken yaptım. birde sopa hareketi yapıyrm bugün 4 farklı hareketi 50şerden 200 tane yaptım. bugn akşam braz yedm ekmek yemedim ama baya bi tavuk yedim:)yarın telafi etcm az yiyerek. çayı içerdim 1 şeker atardım. şimdi çayda içmiyrm içersemde yarım şeker atıp içiyrm yaptıklarım bunlar tatlım lion81

Evet tekrar başladımgörev tamamdır şimdi ter içindeyim hemen duşa giriyorum. Aynen taaaammmm gaz devam.

Canım resimler diğer jili topiğimizde. Sayfa 287'de. Biraz küçük resim ama üstüne tıkla büyüyor.

hayır canım bundada 6gün yapıp 1 gün dinleniyoruz... gerçi ben 3gün yapıyosam 4gün bişey çıkıo yapamıorum dilsah99

bence herkes burada kendi paylaşsın cnm eski yeni ölçüleriyle brlkte bn öle

Tuanna canım kendini şartlaman lazım, bu spor ya yapılacak ya yapılacak... Bu şekilde verim alamazsın sonrada biz 60 günün sonunda 1 beden incelirken sen ben de santim oynama olmadı dersin, günlerine yazık olur. ben mesela eylül sonuna fit olmalıyım. yani 2 ayım var. ama bilyorum ki programımı aksatırsam, gçen senelerim gibi bu 2 ayda su gelip geçecek, keşke düzenli yapsaydım şimdi zayıf olurdum, diye söyleneceğim. sözde bu yaz deniz sezonuna kadar zayıflıycaktım. naptım boşverdim. yeterince önemsemedim. şimdi pişmanım. Amaaaaaa diyorum ki bayramdan sonra bir deniz daha yaparım, hatta kendime yeni bir mayo alırım. Zaman geçiyor, Kendimi önemsiyorum, daha sağlıklı bir hayat için bu spor ya yapılacak ya yapılacak. ben 1/7 yi yapmaya gidiyorum. Sizleride bahanesiz bekliyorum... Önceki

KIZLARR ÖLÇÜLERİ YAZDIM AMA VALLA KAFAM YORULDU HAA TABLO YAPMIŞTIM YÜKLENMİYOR O BUNUDA TEK TEK YAZ GÖZLERİM AĞRIDI ANACIMMM :26::26: yavrucuklar bundan sonra bence herkez hafta başında eski yeni ölçülerini yazsın kaçıncı gününde olduğunuda ne dersiniz,,, yada varsa gönüllü biri yükleyebileceği bi tablo falan yaparsa yapsın,, ben bide iş yerindeyim kızlar

Cnm ramazan bayram tatili derken aksadı herşey bayram sonrası hareketlenecektir herkes. Bende aksattığım ve net bi sonuç alamadığım için yazmadım. Oruç açlık susuzluk uykusuzluk sıcak hava çok etkiliyo e haliyle enerji düşüklüğüne sebep oluyo. Maşallah size çok azimlisiniz bakıyorum sonuçları takip ediyorum. D duruece

bende verim ölçüleri; başladığımda göğüs: 113 bel 95 kalca: 127 kol :39 LEVEL 2/7 ARADA 7 8GUN ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM göğüs:106 bel:86 kalca:123 kol :37 Kayra

Benim ölçülere baktın mı neredeyse birebir aynıyız ya canım bizim incelmemiz biraz daha zor gibi ne dersin. Bende şimdilik gram incelme yok.

Bacaklarim vucuduma gore bayagi ince. ustum kalin omuzlarim falan genis ( Maritsa Bazen sktri cekmek

göbekk en şişik yerden ve ittirerek 85maşallahhhh belde en ince yerindennn ittirerekk74çok kötü sayılmaz totoş ii kalsın yerinde oda 92 boy 160 kilo 61den 58e,58 dende 56,5a düşmüştüki pazar günü en son 57,5dum

Sabahları yapıldığı zaman daha dinç oluyorsun, gün boyu enerjik oluyorsun. Ben 1 gün sabah yapamamıştım akşam eve gidince yaptım ama yerimde duramadım, hemen uyudum:) D duruece

bu arada yavyular callentics dye bişey varmış onuda indiriyorum,, çok iyiymiş en az jill kadar yarın onada başlicam vakit bulursam tabi ikisi toplam 1 saat 40 dakka falan yapıyor işten çıkarım eve gider spor yaparım uyurum artık

kızlar bugün Level 1'i 6. yapışımdı bende henüz bir değişme yok sadece basenlerimde incelme hissediyorum oda jillianden kaynaklı değil callanetics ve kendi yaptığım basen hareketlerinden kaynaklıdır diye düsünüyorum. oruclu olduğum icin gün boyunca şişkinim iftardan sonra dahada bir şişkinim bu yüzden bayrama kadar sağlıklı bir ölçü verebilceğimi sanmıyorum dilsah99

ben yokmuyum ki? yaz kızım bel:74 göbüş:84 (4 4lük hatunum) basen:90 lion81

kızlar gerçekten 1. bölüm hiç zor değilmiş dün 2. levelde 2. günümdü çok zorlandım şimdi bile sırtım ağrıyo hafiften normalde hiç terlemem ama dün saçımdan su aktı resmen akşama ölçü alıcam tekrar

hyr. level1i 10 gün boyunca yapcksın.27 dk ztn. level 2ye geçip 10 gn yapcksın böle dvm etcksn

2/1 yaptım, tabii bir kpss sonucu öğrenme durumu vardı, herkesin gönlünce olsun canlar ama atanalım ya bir de sıkı bir vücut yapayım oh be ter içindeyim anammm

Ne güzel geniş omuzlusun diğer kısımlarda zamanla incelecektir canım. Benimde bel bölgemde ve iç bacakta sorun var rtornaci

Merhaba, Bugün Jillian'a başlıyorum, listeye beni de ekleyebilir misiniz? Bu akşam eve döndüğümde ölçülerimi alıp yazacağım. Ancak sabah aç karnına tartıldım ve sonuç aşağıdaki gibi Yaş: 26 Boy: 1.67 Kilo: 77.0 Ben Jillian sonrasında ya da öncesinde yürüyüş bandımı da kullanmak istiyorum, umarım yürümeye halim kalır da yarım saat kadar da yürüyüş yaparım hilal60300 aşkısının

Dilşah99, duruece, büşra84, mianhada, asdfgh, mahzen77, delibalık, piscus, kayra, deeps, insirah, kelebek343434 listemizdekiler bunlar canım D duruece

şuan basen, popo bölgem ağrıyor.. Siz egzersiz yanında diyette yapmışmıydınız arkadaşlar Önceki

12.07.2012 Level 1 başı Göğüs: 100 Bel: 89 Basen: 100 Bacak: 58 Kol : 29 Göbekleşmiş karnım: 98 Boy:1,69 Kilo:76.5 23.07.2012 Level 1 sonu. Göğüs : 98 Bel : 82 Basen : 98 Bacak : 57 Kol/üst : 29 Göbekleşmiş karnım : 96 Boy : 1.69 Kilo : 76.6

arkadaşlar youtubeda sanırım 4. levela kadar video var ben ordan yapmayı dusunuyorum 4 level bign boyunca yapılacak değilmi kaç gün yapmam lazım? kavrayamadım henüz nasıl birşey olduğnu :S Önceki

merhaba ben de shred de 3/3 teyim.. bu bitince ripped mi yapmalıyım sence? killer buns&thigs da var elimde.. hangisi önce olmalı sence? C cranial

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

aynı yaştaymışız bushra_84

Bugün 1/6 yi yaptım başladığımda ölçülerim ; kalça:103 bel:78 bacak:55 Altı günün sonunda ise ; kalça:101 bel: 75 bacak: 54 Son düzenleyen: Moderatör: 19 Temmuz 2012 Maritsa Bazen sktri cekmek

hamile ya da emzirenlerde içmeyecekmiş. saba tümerin programnda açıklamş. başla derim cnm çok işe yarıyor ztn yememeni sağlayan bu çay oluyo feci terletiyo şuan bnları yazarkan alnmdaki terleri hçç demiyorumm:):):)

Bu arada Pazartesiye son 2... ÖLÇÜLER İNŞALLAH GÜZEL ÇIKACAKK HEYECANLANDIM SİZİN ADINIZAA D duruece

ölçüm için çok erken... bugün benim 8. günüm. ölçülerimi pazartesi listesine almayı düşünüyorum. sende pazartesi bildirirsen haftalık takibimizi yaparız... dilsah99

yaş :30 kilo:71.5 jilliana başlamadan önce bel 84 göbek 93 göbek altı 97 kalça 106 bacak 64 kol

işte ölçülerim: yaş ve boyu tekrar yazıyorum listede boş çünkü o kısmım. yaş:34 boy:165 bel:80 göbek:100 kalça:107 bacak:60 kol:34 göğüsü baştan ölçmemiştim keşke ölçseydim, çünkü göğsün incelmesi sırf göğüsten gitmiyor, sırt ve bedenden de gidiyor. cm bazında daha çok incelme görürdüm ölçseydim ama neyse... E ebruli. Aktif

seni listeye ekledim bubble... boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum. çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz. hepmizde farklı etkiler yaratıyor. bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız, tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır... mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak.. x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir. tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur. örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum.. hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler.. ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım.. bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum.. dilsah99

canım resimleri nerede merak ettmde. bende artık tartılmıcam. eylüle kadar devam etcem eylüle okula gtmeden çıkıcm:):) bushra_84

gelişmeler çok çarpıcı ve hızlı olmasıda bi o kadar teşvik edici. Jillian'la yapılan egzersizleri hergün düzenli olarak yaptınızmı yoksa aksaklıklar oldumu?Eğer aksaklıklara ragmen böyle bi sıkılaşma garantisi varsa hiç durmamak lazım:) kelebek343434

tamamdır kızlar haftaya pazar gelişmeleri izleyip şıkıdım şıkıdım oynarız artıkkk D duruece

tamam canım

siz bu videoları indirdnzmi yoksahergn youtubden izlyrsnz bnm net sınırlıda youtubeden indrln videolar çalışmıyor diye biliyorum artık öyle birşey yokmu ben indirmiştim birkac video açılmadı

BENDE BUGÜN AKŞAM ÖLÇERİM KIZLAR, çünkü başlangıçta sadece göbek ölçmüştüm bugün zaten ikiye başlıyorum diğer bölgeleride yazarım kim nereyi inceltmek istiyosa bizim ölçülerden faydalanıp başlar yada gaza gir iice

bugünn jill ciler sessiz hayırdır kii?:26: 2topicte çok sakinn? bari ben sabah ölçtüm kendimi aklımdaki doğruysa yazayım 2ölçü

yazmayı unuttum... yaşım :32 boy:160 görenler hiç 64 kilo göstermiyorsun diyorlar sizce neden olabilir kızlar? dilsah99

biraz önce tartıldım.69.100 çıktım. hangisi doğru anlamıyrm. jillian 3 gün sonr btecek benm level3/7deyim. TheBlackKeys ceviz

selam kızlar bunlarda benim ölçülerim; başlangıç: göğüs:99 bel :87 bel :116 kalça:119 ve birinci level sonu 11. gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları: göğüs:94 bel :83 bel :107 kalça:114 bu durumda; göğüsten:5 bel den:4 bel den:9 kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :))) Maritsa Bazen sktri cekmek

Canım 3-4 saat sonra bende ilk ölçülerimi yazarım, evden alırım ölçülerimi yazdığım kağıdı:) D duruece

Kızlar bende Jillian'ın 30 günlük Programına dün başladım. Bugün ikinci günüm yani bakalım ne kadar değişecek ölçülerimiz. Benim ölçülerim ; Boy:1.62 Kilo:63 Göğüs:90 Bel:78 Kalça:103 Baldır:55 Kol:27 dilsah99

kızlar 30 day shred i indirebileceğim bi site var mı habire youtube dan açmaktan bıkkınlık geldi A

bugün level1/6 dayım başlangıç ölçülerim göğüs:88 bel:75 göbek:92 kalça:102 bugünkü ölçülşerim göğüs:88 bel:71 göbek:87 kalça:99 bu arada yaş:24 boyum:1.65 kliom en son:64 tü şuan bilmiyorum benide listeye alırsanız sevinirm

az az ve sık herşeyden yesen daha iyi di mi?farkında mısın bilmem ama metobolizmanı mahvediyosun.. hiç yememek yada tek gıda almak seni zayıflatmaz.. su kaybeder fazlası ile geri alırısn.. hata yapıyorsun.. bu şekilde zayıflayamaz aksine daha çok kilo alırsın.. B Bekleyenx

isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen dilsah99 11.07.12 34 1.68 75.0 97 81 101 109 22.07.12 74.6 97 79 101 108 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen duruece 102 89 105 100 22.07.12 98 82 99 100 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen büşra84 22.07.12 82 114 99 116 99 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen mianhada 22.07.12 63 90 75 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen maritsa 16.07.12 27 55 71 82 22.07.12 54.6 89 70.5 82.5 92 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen mahzen77 15.07.12 34 1.58 78 96 84 113 119 22.07.12 77.5 94 83 107 114 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen delibalık 09.07.12 75.5 83 110 100 22.07.12 74.8 81 104 98 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen piscus 22.07.12 106 86 123 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen kayra 59 22.07.12 58 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen deeps 76.5 100 89 98 100 22.07.12 76.6 98 82 96 98 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen insirah 22.07.12 84 97 106 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen kelebek34 13.07.12 21 1.57 71.5 100 84 109 22.07.12 69.5 94 82 105 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen ebru74 89 72 82 22.07.12 89 70 79 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen lion81 87 102 22.07.12 63 87 102 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen canımadeysin 22.07.12 63.5 90 71 83 82 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen ortak 20.07.12 22.07.12 24 1.70 67 93 74 87 97 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen tuannan 22.07.12 26 1.60 58.5 77 86 93 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen tienen 22.07.12 65 68 90 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen bubble 24.07.12 21 1.60 58 88 71 85 30.07.12 isim tarih yaş boy kilo göğüs bel göbek basen meleğim benim 23.07.12 32 1.60 64 75 85 100 30.07.12 Önceki

özellikle "spor yapmadı" yazdım.. hani dedim belki utanırda yapar dedim... kalk hadi yap altı üstü yarım saat sonra hayat senin... lion81

Merhaba Kayra, iki arada kaldım şimdim, acaba bugün 1/7 deyip devam mı etsem haklı olabilirsin. Acaba dinlenme günleri yok mu?Çoğu sporlarda spor hocaları muhakkak 6 gün yapıyorsan bir gün dinlenin diyorlar. bu jillianda 30 gün aralıksız yapıyoruz gibi anladım. siz ne dersiniz?fikirlerimizi paylaşalım mı?

Bacak 48 mi ne güzel ya A ayys

1. levelde çok oyalanma vücut cabuk alıştığı iin yağ yakmaz.. 10 gün kafi... 2. levele biran önce gec.. vücut zorlansın. illede fazla bişey yapmak istiyorsan yaptığın sporu 5 dk. uzat... mesela 5 dk. mekik cek. hopla zıpla gibi... gerci 2. levelde uzatmak zor... vücut alıştığı şeyden sonra yağ yakmıyor.. süreleri bile birden fazla uzatmamak lazım.. mesela 5 gün 40 dk. spor yapıp sonrasında 30 dakikaya dönerseniz vücut yağ yakımını bırakır.. D duruece

bugün başladım level 1/1 kaldı geriye 9 :) D duruece

Kızlar siz benim sırt resimlerimi gördünüz.4 kilo vermiş gibi miydim:)O resimlere göre rahat 10 kilo vermiş olmam lazımdı:)Tartı önemli değil ben 82 kiloyum ama kime 82 kiloyum desem ağzı açık kalıyor en fazla 75 gösteriyorsun diyorlar. Bu yüzden tartıyı çokta umursamıyorum:) kelebek343434

Aynen cnm ya bana tokat gibi geldi yani iyide oldu yoksa daha çok ihmal ederdim baktım herkes bi yerlerinden incelmiş ben sap gibi kaldım aranızda. Tamam cnm işteyim eve gittiğimde ilk işim müziği açıp yapmak olacak. Bu arada avatar resmimide değiştirdim biraz motivasyon olsun diye. Bu Jennifer Nicole Lee'ye hastayım bende her iki resimde fitness modelinin resmi. Akşam yaptığımda da buraya yazacam görev tamamlandı diye söz vereyimde iş daha ciddi olsun sözümden dönmek olmasın karizma çizilmesin bi yerde.

Kızlar dün level 2 3. günüm bitti bakalım bugun nasıl yapıcam...

Linkler bunlar canım Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube Level 2 Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube Level 3 Jillian Michaels 30. day. shred level 3 - YouTube Bu da 3ü 1 arada Jillian Michaels 30 Day Shred - www.DietingHub.com. avi - YouTube Benim de senden farkım yoktur ama jilly ablamızın yapacağı bişeyler her zaman vardır. başlamanı şiddetle tavsiye ederim. bana çok yaradı... her leveli 10 gün yapıyorsun saati önemli mi bilmiyorum ama ben sabah yaptım bugün iyi oldu. ilk günler çok zor oluyordu ama resmen haşat oluyosun duş alıp yatınca anca kendine geliyorsun. sonraları alıştım akşam yapamadığım oldu, bende sabah peşin peşin yapayım dedim. akşam bi daha yapmayı düşünüyorum, yapamadığımın günün yerine..

kelebek343434 canım süper incelme olmuş,4 gün arayla bu ölçüler biraz fazla geldi. ben niye incelmedim ki on gün oldu. acaba boy ve kilonuda yazabilirmsin?ben taş çatlasa 1 cm. inceldim onuda yarın sabah net ölçümünü yapacağım.. Ama benim vücudum çok sıkı acaba ondan mi zor inceliyorum. bacaklarım mesela çok sert.. egzersizlerinde hakkını vererek yapıyorum orada hata yok eminim. hatta spora başlamadan nefes çalışması yapıyorum, spor boyuncada korumaya çalışıyorum.

kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım bayrama az kaldı... durmak yok

oy oy oy bacaklarım ağrıyor of of of sırtım ve de bir de spor salonunda kardiyo tecrübem olmasa ne hale düşerdim bilmiyorum çok daha hamdım yani ama çivi çiviyi sökermiş ağrı ancak sporla geçecek yine 2/1 günü bugün

yas 27,5 kilo63,5 boy 1.74 gogus 90 bel 71 gobek deligi 76 simit 83 kalca 91 basen 82 bacak 48 Maritsa Bazen sktri cekmek

evet gördüm canım.. tabii biraz daha ağır ilerliyor.. ama bittiğinde ince ve fit olacağız.. P

Süper olmuş canım... benim başlangıç 09.07.2012 belirtiyim dedim...

bugün 2. level bittiğinden ölçüm yaptım.. beni lütfen aşağıdaki gibi kaydediniz bel:72 göbüş:82 göğüs:89 kalça:90 birde maritsa için baldırımı ölçtüm.. :52

kızlarrr ilerlemiş olanlar resim veya ölçülerini paylaşabilirlermi acaba? benim gibi umutsuz olanlara belki destek olursunuzz:26:

kızlar aynı dert bende de var, inceldiğim kesin çevremdekiler de farkediyor ama ben tartıda da hafif çıkmak istiyorum yaa ( bushra_84

kızlar ben kitabınıda aldım jillianın yeni başladım önemli yerleri paylaşırımm

önce vücudun şişer cnm snr verirsn ben çok geç veriyorum mesela 16. günüm 1.5 kilo verdm bushra_84

bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum bushra_84

bieyi yanlış yaptığını sanmıyorum.. bende yaşadım aynı şeyi.. kas kütlen artmaya başladığı için fazla çıkıyosun.. kas yağdan ağırdır.. normale dönersin merak etme.. kelebek343434

pazartesi sabahı alalım. listeleri tuanna hazırlıcaktı. tuannada pazar günleri internete giremiyormuş. pazartesi günü bildirimlerimizi burada yapmaya başlarız. D duruece

bnde brazdan level 2/4 yapcm. jillian bttikten snr ne yapcksnz

aynen su şişesi kardeşliğimiz aynııııı TheBlackKeys ceviz

kızlarrr naber ben bugünle beraber 3gün ara vermiş oluyorum yarında yapmicam pazartesi sıfırdan başlıyorum canlarımbu sefer kararlıyım ve azimliyim inancım doruklarda olmasada kurallarıma uyarsam inancımda artacak tabi sizin desteğinizleee özellikle bi kaç kişi var psiko onlar kendini bilio

pazartesi bakamadım sayfaya... bugün 1/6 yı yapacağım.. ölçülerime gelince : öncesinde: bel:75 göbek:85 basen:100 bacak:60 idi... şimdi ise: bel:73 göbek:83 basen:98 bacak:59 ( olmuş.. bence iyi gidiyor gibi.. lion81

merhaba ne yazık ki gözümden kaçan harika bir konu daha gerçi egzersizler iki haftadır hayatımda bu da farkındalığı getirdi ben de ölçülerimi yazıp bugün itibariyle başlamak istiyorum.. iriliğimi görünce korkmayın e mi? yaş: 24 boy: 180 kilo: 85.6 kol: 34 omuz: 111 göğüs: 108 bel: 110 basen: 119 bacak: 64 (( not: 27 temmuz itibariyle ölçülerim bunlar spor salonuna yazılırken almışlardı, orada da power plate yapıyorum ama 2 kilo vermişim o kadar sıkılaşma yok henüz))

herkese merhabalar sizleri burda buldummm. yaşasııınnn. ayy sizler ne kadar incesiniz ben de kendimi ölçtüm ufff resmen uçmaya hazır balonnn. yukarıdan aşağıya kadar hep 113hepsi. bu ne yaavvv. göğüs göbek aynı hizada dışarıı, kalçaaynı hizada dışarı aynı merdane gibiyim ayak ve baş azcık incee. hahahaaa. sorum şu peki bu vaka için jili abla bişeyler yapabilirmi sizcee. yaş faktörü de var yaa ondan(39) birde nasıl nerden bulacağım günde kaç defa yapılıyor saati var mı şimdiden teşekkürlerr

güncellenen son liste kızlar çok eksikler var.. yarın tamamlayalım. yeni listeyi pazartesi yaparız bir daha.. eksik bildirimleri alırsam memnun olurum. Teşekkürler... dilsah99

1/1 ter içindeyim ama harika bir his, dambılım yoktu, su şişesi kullandım neyse kaldı 29 missdance beden

doğum yapalı 5 sene oldu canım.. oğlum 10, kızım 5 yaşında.. çevremdeki kimsede eşim dahil zayıflamaya başladığımı söylemiyor. sadece sırtımdaki katların biraz gittiğini söylüyorlar. benim gördüğümde bu evet sırtlarım gitti birde selülitlerim çok azaldı. basenlerim pürüzsüzleşmeye başladı sanki... ama benim vücudumda gördüğüm daha önceleri çok spor yptım, pilates yaptım, çevremdekilere göre ben daha çok esnekim. ellerimi yere koyarım, başımı dizime değdirebilirim. ayrıca etlerim sımsıkı.. acaba diyorum dahada sıkılaşmam için zamanamı ihtiyacım var. herkesin vücudu farklı ya banada etkilerini geç gösterir belki. tabii kilo veriyorum. farkettiysen. hani mezurayı elime almasam cm leri görmesem kendimi ince zannediyorum. kendimi iyi hissettiriyor. hafiflemeye başladım, daha dik duruyorum. yanlız dün kaslarım çok ağrıdı, ağrı kesici içmek zorunda kaldım. spor sonrası taze zencefil içmek kas ağrılarını hfifletiyormuş, denemek lazım.. önümüzdeki pazartesi yeni rakamlarla karşılaşırım umarım.. bu haftaya mari ile basen ve kalçayıda ekledim. debbie de var.25 dakikalık sporu 60 dakikaya çıkarmış oldum. etkisini kesinlikle görmem lazım...

Canım yaşım 21 boyum 1.60 cm. Hiç doğum yapmadım. Listeye eklediğin için teşekkürler. . push ; P

Tablo yapmaya çalışıyorum umarım olmuştur... kızlar eksikleri olanlar bildirebilirse tabloyu güncelleyebilirim. örneğin başlama tarihlari önemli... kelebek343434

ripped topiğimi acsak napsak coğalıyoruz... bu akşam level 1/2 hadi gittim başlıyayım dilsah99

akşammmm bekliyorum ben kendi adıma senden büyük bi motivasyonla evet tekrar başladım ve kararlı bi şekilde yapacam,,, gibi bir msjj istediğimiz ölçülere gelmemiz için biraz çaba sarfetmemiz gerekiyor ve yaparsak başarılı olacazz... avatar resmin senin için ve hepimiz için süper bir örnekk... tam gaz devamm

Kızlar benide ekler misiniiiiiz? göğüs:102 bel:86 göbek:105 basen:100 kalça:109

Bugün herkes unutmuş galiba ama ben unutmadım:) Kilo 81 oldu her yer aynı fakat göbek 104 oldu:)

benide alııın aranızaaaaa bugun ilk gunum olculerımı şimdilik bılmıyorum:44::44: kılo 74 boy 1,72 hepımıze booool sans... dilsah99

Canım bu yazdığın ölçülerim 6 temmuzda yazdığım ölçüler, basenlerimde o zaman 112ydi:) 22sinde yazdığım ölçüler daha az:)Ben sana tekrar yazayim ölçülerimi. 06.07.2012 yaş:27 boy:1,60 kilo:85 göğüs:114 bel:99 göbek:116 basen:112 22.07.2012 kilo:82 göğüs:108 bel:95 göbek:107 basen:109 bu ölçüleride yazmıştım ama görmedin sanırım canım. Düzeltirsen sevinirim, ilk ölçüler moral bozucu:)

30 Day Shred (level 1) on Vimeo Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo 30 Day Shred (level 3) on Vimeo 3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun... kelebek343434

kilo :58 beden 40 lion81

yok zahiri kızmadım.. hani zor geldi yapmakta motive edeyim dedim.::26: misafir gidince devam... Kayra

Bayanda genis omuz seven nadir insanlardansin sanirim :) en cok istedigim belimin incelmesi bide simitlerimin