Avantajı ne? Kolay kilo alıp vermek mi? O zaman iyi ya inşALLAH bendede işe

Kilo cok fazla olmadigi icin 1 ayda sekillenir diye dusunuyorum daha hizli sonuc icin pilates ekleyebilirsin her gun leslie, haftada 3 gun ebru salli skinny videolari. bu arada fazla yag tuketmek basen yapar yagsiz beslenme popo ve baseni karbonhidrati kesmek gobegi kucultur CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Yurtta kalıyorum.. Peki ne kadar etkili yapablirim.. Benim ruhumda hantal şu sıralar.. Valla çok kötü hissediyorum.. Yaşın daha 19ken böyleyim.. :'( CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Malesef evde spor yapılmıyor bende aldım eve spor aletleri bi kenarda duruyo nereye atsam diye düşünüyorum, keşke spor salonuna yazılabilsen, insan hem para verince gideyim diyor hemde stres atasın ruhen de iyi gelir.

http://www.dukandiyeti.co/basen-kalca-eritme-egzersizleri-video/ Buna bi bak işine yarayacaktır

Basen kotu gozukmuyor kalcayla orantiliysa. Spor yapabilsen iyi olur aslinda. Ruhende iyi hissediyor insan kendini.

Sizin yaşınız kaç? Sıkılaşma olunca incelmede yaşanıyor mu? Bluesparkle

Salla salla vur duvara.

Etkisini ne kadarda

Simit denilen yerlerimde var.. Yüzümde kare yüz şekli gibi bişey.. Ruhende kötüyüm kendimi hiç hoş hissetmiyorum.. CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Leslie 4 mile her gun, basen masen kalmaz. CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Kafaya koyarsan gayet etkili ilerleyebilirsin. Yani benim uyguladığım pilates videoları için küçük bir alan ve spor minderi genelde yeterli oluyor, kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum. Beslenme konusunda yurtta kaldığın için kendin bir şeyler pişiremiyor olabilirsin ama örneğin, sabah kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi ve meyve yiyebilirsin, yumurta, dışarıda yediğinde ızgara et, salata gibi şeylere yönelebilirsin. Yaşında daha küçük sıkı tutarsan 1-2 aya toparlanırsın. Harekette bereket vardır, işleyen demir pas tutmaz demişler, uğraştıkça istediğin bedeni elde edebilirsin :) kendine gaz ver biraz CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

canim benimde basenler cok fazla ama yavas yavas eriyorlar artikk aksam yemegini hafif gecir ve youtubeden leslie 2 miles yaz onu yap.. bende böyle yaparak erittim cotonprencess mutlak mutluluk basarida gizlidir... tek ayak

Squat yapabilirsin, sikilastirir cotonprencess mutlak mutluluk basarida gizlidir... tek ayak

hadi inşallah bu gazla başlarsın yani benim takip ettiğim programda farklı altetler ağırlıklar vs pek kullanılmıyo. Kendi ağırlığımızla çalışıyoruz, buna rağmen gayet yoran ve kasları çalıştıran egzersizler. Ben bu genetik durumuma rağmen 2 ayda gözle görülür sıkılaşma yaşadıysam sen daha bu yaşta rahatlıkla toparlarsın. Kendini seversen, bedeninin sağlıklı ve fit olmayı hakettiğini düşünürsen daha kolay olabilir bu yola baş koyman :)

Ben 28 yaşındayım ama EDS sendrom nedeniyle normalden esnek bir cilt yapım var, bu da yaşıtlarıma göre bi tık daha avantajlı yapıyor beni ama yine de senin işinin daha kolay olduğunu düşünüyorum. Bir de şunu keşfettim basen/bacak sıkılaştırmayla olmuyor tüm beden çalışmak lazım gözle görülür bir incelme için. Benim üst bedenim 34 alt bedenim 38di geçen hafta alışverişimde 36 beden tayt ve pantolonlara girdim :) Çalışınca oluyor yani, yarım kg kadar gitti benden sadece ama yağ yakıp kas kazandım sanırım, daha fazla kilo vermiş gibi kıyafetlerim bol geliyor. CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Çok teşekkür ederim.. Sanırım siz bana o gazı vericeksiniz.. :) Bi tek bişeyi anlamadım kendi vucüt ağırlığımla çalışıyorum derken tam olarak ne demek istediniz?

Bizim eve atabilirsin

jessica smith di galiba videolari guzel.. evde spora basla o vakit.. karbonhidrati kes.. zeytinyagi kullan sadece.. bol bol da su ic.. MissPoine

Evde de yapabilirsin bir sürü videolar var.