Merhaba. bende 1 haftadir 10bin adimi tamamlamaya calisiyorum. devam ediyorsaniz bende araniza katilmak isterim.71.5 kilosan 69.2 ye indim. hedefim 55

Hoşbulduk canım:)

Her gün değil de haftada 4 güne düştü malesef :)) 1 saat yürüyorum koşu bandında. Tabi ki katılın yürüyelim sporlanalım :) M

çok geçmiş olsun canım yorgunluktan mı ağrıyor yoksa başka bir sebebi mi var bel ağrının?

Canım başarılar diliyorum umarım düzenli devam edersin. Bende Eylül'de başladım burada topiğim var. Aynı şekilde günde 10 bin adım atmaya çalışıyorum. Beklerim.

oo bayağı adım olmuş senin de :) çok zorlama bence mutlaka krem sür bacaklarına

Ahahhaa tamam çok özledim egzersizleriimi yav

baktın olmuyor çok yoruluyorsun, evde egzersiz yapmayı deneyebilirsin sonuçta tüm gün çok fazla hareket etmeden duruyoruz hareket lazım

oo süpersin canım aynen böyle devam ben de sizlerden gaza geldim hepimiz adımlarımızı yazdıkça hevesim artıyor vallahi fabric

Lazy girls like us Disipline Girmis BirKadin

Çok geçmiş olsun doktora gittin mi?

Üşenmeyelim ben bugün daha iyiyim o halsizlik gitti gibi. gün sonuna o adımlar bitmiş olacak.

Sen de süpersin canım bugünkü adımları ikimiz de üşenmeden tamamladık

Bu sabahki sporum da bitti. Hergün 6 km yürüyüş diye başlık atsaymışım keşke . push ; fabric

Cevabınızı kaçırmışım Cuma yazmıştım ya kendimce pazartesi başlamayı düşünmüştüm diyet misali Olmadı tabikii Ama ben de koşu bandı yok, tabana kuvvet Sizin nasıl gidiyor?

hoş geldinn :) pinkydaisy

Çok güzel canım 5.000 adım tek atabildim bugünlük böyle olsun yarın telafi edeceğim :)

Süpersin canım

Hedefi tamamladın süpersin ben ise bugün tatil günümdeyim, yan geldim yattım biraz Yarın bildireceğim adım sayımı ve 12 bin adım atmaya çalışıcam artık ben de

İşe başladığımdan beri 4 kilo aldım yani iki ayda 4 kilo bravo bana tam bir zekiyeyim Neyse derhal bu kilolardan kurtulacağım bunun için de akşam 18 den sonra yemek yemeyeceğim ve haftanın 5 günü 1 saat yürüyeceğim Allahım bana güç verir inş fabric

Bilemedim

Bence 7000 adım gayet iyi Ben 1 saat tempolu yürüyüşü 10000 adım olarak hesaplamıştım yaz ortalarında telefondaki sayaç ile İstersen zamanla arttırırsın bence çıkıp yürüyo olmamız bile yeter

sağlıklı beslenmeye başlayalı bir ay olmuş ve hedeflenen kiloya gelebilmişim günlük rutinime uygun bir şekilde beslenmeyi öğrenmişim çok mutlu oldum bedenimi tanımalı ve ona göre hareket etmeliyim

Arada olur öyle, kaçan kaçtı bırak kaçtığı yerde kalsın yarın daha iyi bir gün olur. Ben bugün 11.000 adım attım saatlerce dışarda dolaştık çok yoruldum ama attığım adımları görünce değdi yorgunluğuma dedim.

Aynen ben de Napalım yürümek daha sağlıklı hem

Bu sabah net bir şekilde 64 kilo çıktım

Meraba canım iyiyim ama ben bugün spor yapmadım tatil günü ilan ettim :)) süpersin canım bence bu şekilde devam ettikçe farkedilir şekilde kilo vericeksin

yemek yürüyüşten sonra yense olur mu ki pek önerilmiyo ya hani normalde

Aman aman maşallah koruyun kilonuzu Tabiki de katılın çok güzel olur, devam ediyorum akşamları saat 21 de koşu bandına çıkıp bir saat yürüyorum fabric

Valla ramazan beni bitirdi sadece yatıyorum Akşam yürüyüş yapıyorum ama hergün

Sahurda; 2-3 dilim kepek ekmeği, bir dilim peynir, iki hurma, yumurta,1 avuç kuruyemiş,5 zeytin, bir bardak süt veya bir kase yoğurt, şekersiz çay, sınırsız domates ve salatalık İftarda; ilk olarak oda sıcaklığında su içilir, çorba, sebze yemeği, salata, bir kase yoğurt,1-2 dilim kepek ekmeği veya bir avuç içi büyüklüğünde pide, bol bol su

15-16 tane maydonoz, bir limon suyu ve bir bardak suyu blenderdan geçirip sabah uyanır uyanmaz içiyorum.15dk sonra kahvaltı yapıyorum. karaciğer yağlanmasına iyi geliyormuş ve zayıflamaya yardımcı oluyormuş. bu kürü 15 gün yapıp 5 gün ara veriyorsun istersen 5 gün sonra tekrar bir 15 gün devam ediyorsun. En fazla iki defa yapıp bırakıyorsun ve 6 ay geçtikten sonra istersen tekrar yapabilirsin. Benim bu pazar ikinci kürüm bitecek. Bende etkisi bol idrar atmak, şişkinliklerime iyi geldi, epey de enerjim arttı. Cildimde güzelleşme oldu. pko'lu olduğum için vücudumda birkaç tane büyük sivilce vardı, ilk yaptığım zamanlar biraz coştu ama şimdi çok düzeldi. Hamilelere ve düşük tansiyonu olan kişilere tavsiye edilmiyor. Evet canım bugün 12.000 civarında adım attım çok mutluyum:)

yemek yemezsin diye düşünmüştüm yoğurt yiyebilirsin meyve yiyebilirsin hafif bir salata yiyebilirsin ara öğün mantığı yani

Hoş buldum canım Ben sağlıklı yaşam için 10.000, spor içinse 12.000 olmalı diye duymuştum Ah işte aklıma gelmedi ki Normalde o saatte hiç sokaklarda böyle yürümediğim için Bu arada 20.448 adım attım bugün sen ne alemdesin yürüdün mü :)

Nasil birsey dusunuyorsun

10.000 olmasa bile o gün attığın adımı, yaptığın egzersizi her şeyi yazabilirsin :) ben ilk başta sağlık için başlamıştım daha sonra mart sonunda zayıflamaya karar verdim. Günlük rutinime göre beslenme programı ayarladım kendime ona göre beslendim ama ilk başta ufak tefek şeyler atıştırdım tatlı gibi onun dışında harfiyen uyuyorum programıma Güncel kilom 63.500 başlangıç kilom68.200 dü. Hatta adet öncesi 71 i gördüğüm için diyete karar verdim. Sende durumlar nasıl?

Ağrıyan bacaklarımla yürüyüşe gidiyorum fabric

Tünaydın canım Sana da mutlu huzurlu ve adımmmlıı günler. Bugün biraz halsizim ya 10.000 adım atabilecek miyim emin değilim

üşenmezsek eğer eski tempoya döneriz :)

50 squat, ilk 10 da dedim ki bu mudur yani, 15 ten sonra vazgeçtim Baya yoruyormuş Bugün başlamış oldum Kaç adım attın? fabric

merhaba, evet verebiliyorum dikkat ediyorum yediklerime belli bir saatten sonra hiç yemek yemiyorum sadece bir kase yoğurt yiyorum, sporu da aksatmadığım zaman rahatça kilo veriyorum fabric

50 squat olduğunu yorumu atınca gördüm cidden tebrik edilesi bi rakam ben 20yi zor yaparım hepten saldım kendimi egzersiz yapamıyorum ancak yürüyorum Çalışıyorum evet ve eminimki sen de çalışıyo olsan daha bi şevk gelir çünkü tüm gün otur otur tepsileşme başlıyo popişkoda

Geçmiş olsun canım, belini zorlayacak birşey yapma biraz dinlen. regl olacak olabilir misin? Ben regl iken biraz belim ağrır. Tekrar geçmiş olsın canım.

bu hafta saat başı yemek yesem de bana mısın demezdim sanırım, iyi tuttum kendimi regl yaklaşıyor ben acıkıyoooor olmaz böylee neyse yürüyüş yapmaktan vazgeçmeyeceğim. iyiden iyiye günlük rutinim oluyor yürüyüş

Ay ben bunu şimdi gördüm Ben de dün üşendim aslında, hava soğuk diye ama ya sonra dedim O yüzden çıktım

Günaydınlar bol adımlı günlerimiz olsun inşallah.

29 mart- 68,2 kg iken 9 nisan- 65,6 kg olmuşum parti parti parti parti

Bence 92,4 e göre 74,3 gayet iyi ben de seni tebrik ederim üç basamaklı kilolara ulaşmadan durdurmuşsun kendini Oruç tutacak mısın? Jillian nedir? Eğer oruç tutacaksan mutlaka bir diyetisyene gidip ramazan için beslenme programı almalısın biz annem için öyle yapmıştık

ekim ayında başlamıştım ara ara aksattım canım, ilk zamanlar incelme olmuştu hatta diyet yapmadığım halde incelme ve sıkılaşma olmuştu. şuanda ise diyetle beraber yürüyüş yaptığım için fazlasıyla inceldi bacaklarım seni de bekleriz :) fabric

Maşallah maşallah ha gayret, 10.000 ne ne kalmış Hala squat yapmıcağına emin misin

Merhaba bende hergün 10.000 ile 20.000 adım arası atmaya çalışıyorum sana katılabilir miyim canım en azından düzenli yaparım bir yere yazarsam. Dün 9.000 bugün 12.000 adım attım

bu arada 5000 adım attım bile

Kız ekmek ne çokmuş o kadar yesem kesin kilo alırım. Teşekkür ederim liste için :) spor da yaparsam iftardan sonra yürüyüş tadından yenmez :))))

günaydın canım inşallah

Yani öyle yapayım diyorum, hem yürüyüşüde her gün yapıcağıma göre kaslarım açılsın biraz. bugün eve geldiğimde zonkluyordu fabric

Selam canım nasılsın ben bugünki 10.000 adım hedefimi tamamladım :) biraz diyet biraz spor bakalım bu ramazanda kilo verebilecek miyim :)))

Ben de spor sonrası yazıcam buraya

Ben de bugün tatil yapacak gibiyim.10bin adım atamam ama atabileceğim en fazla adımı atarım. Çok sağol canım ben de iyiyim, şükür oğlum da iyi. Kolay gelsin canım.

Şuan işteyim akşam yazayım attığım adımı büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 10.000 e yaklaşırım inşallah:)

Tünaydın canım iyiyim biraz yorgunum, sen nasılsın?

yaaa süpersiniz kızlar. ben de yazıcam demiştim ama ramazan gelince kaldı yürüyüşler. e haliyle yazamadım. gün içinde fırsatım yok yürümeye, masabaşı çalışıyorum. iftar az daha erken olsa aslında çıkarım ama çok geç oluyor. havalar da soğuk gidiyor bu ara. yine buralarda olayım ben de sizden gaza gelirim belki :)

malesef yok bugün bi deniyeyim eve gider yemek yer hemen yürüyüşe cıkarım 20 30 dk ne olursa artık eğer yetiştirebilirsem devam ederim hergün olmasa da hafta da 2 3 gün

massallah hergun 10000 adım atmak helal olsun bende 7000 adım falan atıyorum sıze eslık edebılırım bu vesıle ıle belkı bende 10000 adım atabılırım

Canim bende sabah 15487 adim gun icinde 13824 Adim yani kabaca 30000 adim yarin oturdugum yerden kalkamicam sanirim :))))

en zorlandıgım öğün akşam öğünü yogurtla geçiştirirsem bütün gece mutfak yollarını arşınlarım fabric

şu dakikalarda da dönmüş olmalısın nasıldı kaç adım atmışsın?

Bir diyete başlama klasiği olarak ben de p. tesi gününü seçiyorum Akşam altıdan sonra bir şey yememeli ve her akşam bir saat yürüyüş yapmalı bir program başlıyoorr Bu yorum da burada başlangıç günü belirlemek adına dursun Umarım yemek işini alışkanlık haline getirebilirim

11.083 adım attım bu akşam

Maşallah canım 10 bine tamamladın mı :)

eve geldiğin gibi yarım saat veya kırk beş dakika kadar yürüyüş yapsan yürüyüşten dönünce de yemek ve ev işlerine yetişirdin belki

Ben bugün adım rekorumu kırdım 12.954 yapmışım 10bin adımı tamamlayan arkadaşlar süpersiniz İnan'ın sizden gaza geldim ben de. Darısı yarın ve sonraki günlere

Yine iyi dayanıyorsun canım allah kolaylık versin:)

Başlangıç:71 Hedeflenen:65 çok zor geliyooooooooo ama başaracağım fabric

Ben yürüyüş yapıyorum ve yediklerime az da olsa dikkat ediyorum 1 günde 900 gr verdim yani evet ben kilo verebiliyorum böyle :)

10.767 adım ile sporumu tamamladım

Merhaba tabiki katılabilirsin, hoşgeldin :)

Tabiki de katılabilirsin canım memnun olurum. Ben de yazarım hem aksatmışım biraz

birbirimize motivasyon oluyoruz çok güzel

Bugün 3691 adım atmışım şu saatten sonra da atmam büyük ihtimalle bir de yemeği biraz kaçırdım tam bir itiraf oldu neyse yarından itibaren aynen devam edeceğim fabric

İyi akşamlar arkadaşlar. Ben dün akşam üzeri sol dizimi çok fena vurdum ve çok ağrım var. İki gündür mecbur olmadıkça adım atmıyorum. Hafta sonu da dizimi zorlamayıp pazartesi tekrar başlarım inşallah 10.000 adıma. Sizler nasılsınız kızlar? İnşallah iyisinizdir.

hep beraber inşallah canımm :) belin ağrıyor mu?

Evet o zaman hemen yan tarafa alıyorum seni ok mi Pazartesi başlayacak olanlar da var

hadi bakalım kolay gelsin ben de sekiz buçuk gibi başlıcam

Aldığım gazla yerimde duramaz oldum. Dün 12.000 adım attım darısı bugün ve sonrakilere inşallah. Sen neler yaptın canım, nasılsın?

10.128 adım

Bu haftaki tatil günüm perşembe oldu. Bu sabah da sporumu tamamladım fabric

bugünden ben de emin değilim çıkarsam yazarım

oo çok iyi olmuş çabalarının fark edilmesi bence daha bir gaza gelmen gerekir

Merhaba arkadaşlar Yürüyelim

14.860 adım ile bu sabah adımda coşmuş bulunuyorum herkeslere mutlu günler

https://somethinggotmestartedblog.wordpress.com/2017/08/16/akilli-saatim/ adımlarınızın doğru sayıldığına emin misiniz? okumanızı tavsiye ederim. . push ; fabric

Bu sabahki sporumu da tamamladım. Sigarayı iyice azalttığım ve iki gündür de hiç içmesiğim için çok daha rahat yürüdüm fabric

kesinlikle, ramazan öncesi çok güzel düzen kurmuştum. çok da iyi gelmişti. ramazanda ara ara ramazan sonu tam gaz devam etmek istiyorum...

Ben de 10.000 i tamamladım

Süpersinnn maşallahh çok güzel gidiyorsun bende 10.000 adımı tamamladım

günlük ancak 4 5 bin adım atabiliyorum çünkü 8-6 masa başı çalışıyorum

Cidden insan fena motive oluyor Küçük bi araştırma yapıp yazsam olur mu? Bacak sıkılaşması için

Gayet iyi bence ayaklarına sağlık Anam soğuk hava direncini artırır iyi iyi Saat 21 de başladım şimdi bitti 7.714 adım atmışım

O ilk spordan sonraki zonklamalaaar varsa bi ağrı kesici içebilirsin dayanılmaz olursa Ben de bitirdim sporumu, hergün yürümek çok iyi gelicek eminim

Evet canım gün sonuna kadar 10.000 adımı tamamlamaya çalışıyoruz bir yürüyüşte 10.000 adım yapamıyorum :)

merhaba, hala yürüyüşlere devam ediyor musun? ediyorsan ben de katılabilir miyim :) 1 mayıstan beri arada birkaç gün hariç yürümeye çalışıyorum ben de. ilk zamanlar sadece yürüyüş esnasında adımlarımı saydım 6-7 bin adım atıyordum. son birkaç gündür de bütün gün adımsayar taşıyorum üzerimde ve 8-9 binlere geliyor adım sayım. o rakamları görünce de hadi 10 bin yapayım diye bi gaz 10 dakika trambolinde zıplıyorum 3-5 dakika da step hareketleri yapıyorum. ne kadar gider böyle bilmiyorum ramazan da yaklaşıyor. kilo veremiyorum çünkü spor yaptıkça acıkıyorum galiba iştahım açıldı. 5 kilo vermek ve hamlığımı atıp kondüsyon sahibi olmak hedefim.

Chialı ara öğünü denemekten vazgeçtim o halde Ben de 11.221 adım atmışım Maşallah bize darısı yarın ve sonraki günlere inşallah

Limon ve maydonoz kürünün tarifini ve nasıl uyguladığını yazar mısın canım? Tamamladım bugünkü sporumu

Bu sabah 10.645 adım. Gün içinde de gezmeklerde olduğum için artı 11.825 adım yani toplamda 22.470 adım ile ben yarın pert fabric

bugün spora hazırım :) ebru şallı atıştırmalığı yapmak için aktardan malzeme aldım spordan sonra vakit bulursam yapmaya çalışacağım

Ben 10.578 adım atmışım. benim haylazı uyutursam biraz işlerim var yaparken 11.000 olur galiba.

canim ne kadar suredir 10 bin adim atıyorsun bacaklarda incelme gözlemledin mi

Doğru söylüyorsun canım bu bir ay biraz sıkıntı ama ramazandan sonra bence sen de bize katılırsın :)

Basarilar dilerim.

Vallahi sırf kk ya girince hesap vereceğim bir kürksüz olduğu için bugün yürüyüş yaptım, ciddi motive edici Disipline Girmis BirKadin

chia tohumlu ara öğünü hiç beğenmedim ben en iyisi fazla kurcalamadan sağlıklı beslenmeye ve yürüyüş yapmaya devam edeyim

merhaba, hoşgeldin :) hedefe ulaşmak için neler yapıyorsun? fabric

8.796 adım atmışım, herkese sevgiler T

Gün içinde spora kadar en fazla 3.000 adım atmış oluyorum. Sporda da parkta 6-7 tur /koşu bandında 6-7 km yürüyünce 10.000 adım atılıyor canım fabric

Vee bu sabah 7.202 adım attım, geri kalanını da gün içinde atıp buraya yazıcam

sağlıklı ve fit oluyorduk bi de

50 ile squata başlayabildiğim gün ben zaten olmuşumdur canım ki bu olamaz evde de işte de durumlar aynı o zaman ömür boyu dikkatli beslenmek bize mecburiyet çalışmayı düşünüyo musun?

Gittim canım şükür önemli birşey yokmuş. bir iki gün zorlama dedi bir de krem verdi.

Ben hep yuruyorun ama neden yazmiyorsam

Süpersin

Ben de bugün gündüz az adım atabilmiştim. saat 10:30 gibi evin içinde dolaşa dolaşa 10.500 yapabildim. İyi geceler.

Ay yok canım ben pazartesiyi kırdığım için öyle demiştim, yoksa 50 ile başlayın diyorlar zaten Evde de aynı durum söz konusu malesef

İnsan bi başlangıç günü arıyo cidden Olsun kendinizi hazır hissettiğiniz gün başlarsınız yaz da geliyo hiç bırakmazsınız Haftanın 4 günü yürüyorum bi aksilik olmazsa 4 eğer işim çıkarsa 3 gün kesin yürüyorum, biliyorum yükseltmem lazım günleri ama aksilikler işte havalar iyice düzelince de dışarda yürürüm büyük ihtimal

Tamam canım teşekkür ederim akşam yazarım 10.000 adım attığımda :) Kaç kilosun canım? Diyet falan yapıyor musun yoksa sadece sağlık için mi yürüyüş yapıyorsun?

Merhaba Kızlar, gün içerisindemi atılıyor 10.000 adım yoksa bir yürüyüş toplamımı?

Hafta sonları da bize kalsın :) fabric

Kimse yok mu huhu Dün 7.000 adım attım hiç yürüyesim yoktu. bugün azimliyim o 10 bin adım atılacak. Sizler ne yaptınız kızlar?

Calisirken tek dusundugum sey uyumak oluyor benim Ben dururum burda basinda

16.071 fabric

Tarif için çok teşekkür ederim canım, şişkinliğe iyi geliyorsa eminim bana da iyi gelecektir:) tebrik ederim adım sayın çok iyi fabric

He yani diyorsun ki yok öyleeee bi şeyler yapacaksın Eve gidince squat programına başlarım olmadı yürürüm Her şekilde bildireceğim efendim

Ben 10.000 i geçtim biraz hadi sen de tamamla canım :)

çarşamba=8.119 perşembe=10.184 cuma=9.469 fabric

Çok teşekkür ederim fabric

Tamamdır haftalık olsun o zaman

evin yakın canım 6 gibi evde oluyorum ama yemek ev işi derken bakıyorum hava kararıyo tabikide bunlar hep bahane bende biliyorum

Çıkıyorum, ama çok uykum geldi

Maşallah canım. Hafta sonu ben de özellikle cumartesi günü dışarıda çok dolaştım 13.000 adım atmışım. Dün de 11.000 adım attım. Bacaklarımda ve göbeğimde gözle görülür bir sıkılaşma var. eşim bile farketti Eşimin lafından daha bi gaza geldim. bugün 10.000 bin adım ne ki modunda geziniyorum

Oh olsun iyi yapmışsın arada tatil güzel olur Ben bir şeyi yaptıysam biraz suyunu çıkarmalı, abartmalıyım da ondan Ve kendimi çok iyi hissediyorum Evden çıktım Hiç görmediğim ağaçlar, yeşillikler, evler, insanlar gördüm Çok güzeldi Bunu diğer programa başlasam bile arada yapacağım Böyle 20bin olmasa bile çıkıp temiz hava alacağım Hele dumansız ciğerlere çekmenin tadı o oksijeni :) Ben hafife almışım bu yürüyüşü Çok yoruldum ama güzel anlamda yoruldum Şimdi tekrar duş alıp mışıl mışıl uyuyacağım İyi geceler ve iyi uykular fabric

Arkadaşlar Merhaba siz bu adımsalar fitness saatlerinden kullaniyormusunuz? fabric

https://www.instagram.com/p/BUPLiZug4AH/ Nihayet bulabildim :)

Tetikleyen unsurlar olarak bizler mükemmel miyiz neyiz ki yaa

chia tohumu ile hazırlanıyor :) malzemeleri ve yapılışını yazayım mı :) ?

Bu akşam 8.208 adım atabildim arkadaşlar, sizler kaç adım attınız?

Merhaba canım konu sahibi yazmamış ama onun için bi sorun olacağını sanmıyorum 10.000 adım atınca buraya yazıyoruz sende yazarsın ne kadar adım attığını. :)

Masabaşı olunca adım pek atılmıyor haklısın. İftardan sonra yarım saat yürüyebilirsin belki canım artık ne kadar adım atarsan onu yazarsın :)

süper ayaklarına sağlık

Şimdilik kilo problemim yok ama yürüyüşe dahil olmak isterim devam ediyor musunuz?

Selam kızlar iki gündür 10.000 adım atamadım hem misafirlerim var hem belim ağrıyor kaç gündür ama yarın adımlarımı atmayı düşünüyorum belim ağrımazsa :) siz neler yaptınız

artık akşam yemeklerimi saat 17.00da yemiş oluyorum hatta 16.30a denk gelirse o zaman da yiyebilirim çünkü akşam öğünümü ne kadar erken yersem bana o kadar faydalı oluyor yürüyüşümü de mutlaka koşu bandının en son eğim yüksekliğinde yapıyorum ve spor yaptığımı hissediyorum artık, yürüyüşün yanında "basen eritme egzersizleri" yapıyorum tabi bu egzersizler farklılık gösterebilir ama yürüyüşü aksatmamalıyım

Reactions: Bluedreamer02 ve pinkgeranium Öncek

Bugün tamamladım, hiç adım atmak gelmiyordu içimden ucunu bir bırakırsam tutamam diye gaxs gelip tamamladım. Bugün biraz yoğundum iş vs çoktu. Yarın daha sıkı tutalım hafta sonu rehavetini ancak atabildim. Sizler nasılsınız?

dışarı çıkıp yürümeye başlayınca eminim ki uykun açılır

Sanırım galiba muhtemelen Bugün çalışıyor musun?

Haftasonu çalışmıyorum ama ctesi de pazar da kursum var Ne yapsam ki tatil mi yapsam bu iki gün acaba yaaa

Kızlar ben bugün sadece 5.000 adım atabildim belki iftardan sonra bi 5.000 daha atarım siz ne yaptınız :))

Dün 10.256 :)

merhaba, ben telefonun kendi uygulamasından takip ediyorum attığım adımları fabric

dün 13.931 adım attım fabric

Bugün de 10.401 adım attım 10.000 adım 6 km yürümeye eşit oluyormuş hesapladım. fabric

o zaman ramazan sonuna seni bekliyoruz, tabi arada yürürsen veya işler için koşturduğun bir günün sonunda da adım sayını yazabilirsin :) fabric

Kesinlikle 5 gibi çıkıcam inşallah

Ben de şimdi yürümeye başladım. Kendi ağırlığımızla yaptığımız hareketler aşırı kas yapmıyo ya abartmasınlar

merhaba bu şekilde kilo verebiliyormusunuz.

Bugün 10.000 adım attım

Kızlar dün yazamadım 10.000 adım atmıştım bugün de 1 saat tempolu yürüdüm 9.000 attım akşama kadar bayağı bi adım atarım :) sizler de çok güzel gidiyorsunuz valla böyle devam :)

O kadar adımı atabiliyorsan bence yapabilirsin canım, en azından 20 den fazla yaparsın diye düşünüyorum Şimdilik öyle bir niyetim yok

evet kesinlikle artık dizlerim belim agrımaya başladı eve gdince de her fırsatta yatıyorum zaten egzersiz spor sarttt

bugun yuruyemedım maalesef bende 5 gun yapıuorum mutlaka hafta sonları yapamıyorum

Pinkiiiiii nerelerdesin

zamanla alışır heralde sen de rahat edersin

10.075 adım attım bu akşam

Yok yahu o kadar kötü durumda değilim, ayaklarına sağlık

10.000 çok uzun iş ya içim bayılıyo, başlığıma uymayan bi tavır resmen Tamam ben de squat yapıcam fakat pazartesiyi baz alabilir miyim?

Just hold me olmuş benim madonnam yürüyüşlere sardım iyice sen neler yapıyorsun?

inşallah canım aynen devam ben dün tatil yaptım bu akşam yürüyüş sporumu tamamlayacağım bunlar dışında her şey aynı canım sen nasılsın oğlun nasıl

merhaba 10bin adımcılar:) ben de iki gündür 10bin adım atmadan uyumuyorum. Size katılabilir miyim?

Orası öyle zaten O zaman bugün başlayayım bari heves geldi

dün 9.754 adım atmışım aslında dün yazıcaktım ama yorgunluktan unutmuşum fabric

dün 9.547 pinkydaisy

attığın adımlar dışında yaptığın egzersizleri, beslenme programını ve kaçamaklarını da yazabilirsin :) içinden nasıl geliyorsa :) fabric

Arkadaşlar günaydınnnn Dün 8.539 bu sabah ise 14.933 adım atmışım. Bu sabah 12 km yürüdüğüm içim adım sayısı da çoştu haliyle Sizler neler yaptınız

Çıktım canım 5 tur attık parkta 6912 adım atmışım ben de tamamladım içim rahat :) sürekli hareket halinde olucaksın süpersin asla pes etme canım :)

Reglin bittikten sonra gitsen de olur bence. İstersen annemin ramazan programını yazayım?

egzersizler bana resmen işkence gibi geliyo anca başımda biri durup sayıcak, hareketi değiştiricek anca öyle ilerde işe girersen eminim daha da istekli olucaksın yani bana öyle oldu

Merhaba Ben de geldim Sabahtan 11.807de bıraktım Çarşıya gidiş dönüşüm bu tuttu O sıcakta yürümek tabi yanmış omuzlarım pespembe olmuş Güneş insin akşam çıkacağım 20.000e tamamlamak istiyorum

dün 11.561 fabric

Bende yarına bıraktım canım inşallah kaldığımız yerden devam edeceğiz :)

günaydınn vallahi ben biraz yorgunum, sen nasılsın?

Günaydın canım bugün nasılsın?

Selam kızlar evin interneti kesildi giremedim kaç gündür ama her gün adım atıyorum buraya yazamadım int düzelirse gelicem yine :) maşallah size tam gaz devam ediyorsunuz inşallah faydasını göreceksiniz

Aaa biz spor yapıyorduk dimi

oo tebrik ederim canım :) fabric

Teşekkür ederim ben de sana başarılar dilerim. Aynı hedefte olduğumu bilmek güç verdi fabric

10.000 adım atıldı sizler de attınız mııı

akşamları yürüyüş yapıyormuşsun ya yeter bence çok iyi ha buralara bırakırsın adım sayını aklına geldikçe, bizlere de motivasyon olur

Maşallah. ben de sizlerden gaza geliyorum:)

unutuyorsundur gün gün yazmak zor gelirse haftalık bir rapor şeklinde de yazabilirsin bana bak iyice kurumsallaştım

Merhaba topigin hayirli olsun adim sayarla mi calisiyorsunuz fabric

11.163 adım ile bu günü kapadım

Bugün de tamamlandı fabric

iftardan sonra yaparsın belki

Bu ikisini unutmuşum hemen attım Disipline Girmis BirKadin

ben birazcık tembellik yaptım ve bu akşam da yapacağım çünkü iftar yemeğine gideceğiz ve mecburen bu akşam biraz geç yiyeceğim yarın bir aksilik çıkmazsa 10.000 adım ile karşınızda olacağım

Teşekkür ederim canım, güzel görünüyor ben de bir iki güne malzemeleri alıp deneyeyim. Ben limon ve maydonoz kürü yapıyorum. Güzel ödem attırdı ben de. Adımlar ne alem de. bugün sağlık sorunu ve motivasyon eksikliğimiz yoksa tamamlayalım. Ben 8.000 adım attım şimdiye kadar. Tamamlayacağım bugün.

Bu akşam 10.419 adım attım, sizler neler yaptınız kızlar?

iki haftadır yazmıyorum fakat yürüyüşlerime devam ediyorum ve bir kez daha akşam yürüyüşünün bana çok iyi geldiğini anlıyorum fabric

Nefes all verrr döört hadi kızım

Rica ederim bu hareketleri pilates yaparken hoca yaptırırdı ciddi güçlendiriyo bacakları komple. Programında varsa süper olmuş Bir diyet klasiğini spora da uygulayabilirsin tabiki de Son 20 dk kaldı

10.574 Önceki

Teşekkür ederim. Telefonun uygulaması ile çalışıyorum size de tavsiye ederim. fabric

Çok iyi canım benimde aynı şekildeydi iftardan önce 5000 yakın adım attım iftardan sonrada 5000 daha attım 10.000 bitti şükür :) leslie falan yaparım belki sahura kadar yatmıyorum nasılsa :)) çıktın mi sen yürüyüşe

bıktım kendimden iki haftadır madonna ya durmadan tatlı yiyebilirim ki ben tatlıyı o kadar çok sevmem

Bu aralar keşke her şeyi yesem modundayım dün yürüyüş yaptım ve bu haftaki hedefim geri kalan altı gün de yürüyüş yapmak

Ben üye olmadan önce hep okuyordum azmini gördükçe neden ben de yapmıyorum dedim. Bakalım gün sonunda neler yapacağız. Ha gayret kızlar.

Ay dünü atmışım

başlayalım ama nasıl C Caglasultan

Günaydın kızlar nasılsınız bugün?

Maşalllah Ben de bugün yavaş yavaş başlayacağım dizim daha iyi gibi. Sen nasılsın iyi misin?

9.918 adım ile sporumu tamamladım

Bu sabahki kilom: 64,3 Bir de gece yatmadan önce bir bardak suyun içine bir ceviz atıp üzerini fincan altlığı ile kapatıp sabah aç karnına içtim cevizi de yedim, dün yağ yakma ile alakalı araştırma yaparken rastladım bu bilgiye pratik olduğu için deneyeyim dedim üzerimdeki etkilerini paylaşırım

Çok uzun süre aç kalacaksın vallahi o ekmek az bile :) bakalım ramazan sonunda kaç kilo gitmiş olacak :) fabric

bugün 5.950 adım atmışım, sanırım havaların yanmasıyla beraber tembelleştim ama olsun hiç yoktan iyidir yeterki adım atayım.. siz de atın arkadaşlar can sıkıntısına strese birebir :) mayıs sonundan beri ideal kilomu koruyorum. bir kez daha kilo vermeyi başardım, şimdi ise bu bilinçle kilo korumaya devam etmeliyim.. umarım yarın daha çok adım atarım K

Sagol canim kulanirim muhakak

Her gün olmasa bile hafta içi dört gün yürüyüş bandında 1 saat yürüyorum Güncelleyim dedim M

Bahane isteyince her zaman var :) Aslında yürümekten yana sıkıntım yok, çıktım mı yürürüm. çıkmak mesele Kaç adımdan başlamalıyım, rutini nedir. Nasıl fazlalaştırılır bir bilgim yok malesef. En son yürüyüşe çıktığımda 7000 adımım var, iyi midir ki

Bunları buldum umarım işine yarar Disipline Girmis BirKadin

Ben bugün gece 11'e kadar 3bin küsur adım atmıştım benim afacan uyuyunca bir saat tempolu yürüdüm evin içinde ve 10.000'e tamamladım. hiç de halim yoktu ama nasıl bir gaz geldiyse tamamladım,

Teşekkür ederim canım oruç tutacağım inşallah bugün diyetisyene gidecektim ama regl oldum sancım var kafama göre diyet yapacağım artık bende tam olarak bilmiyorum nasıl besleneceğimi

kusura bakma unutmuşum adım söylemeyi 7535 adım atmışım çok hızlı ve tempolu yürümeye çalıştığım zaman ayak tabanım yırtılıyo sanki squat için p. tesi kuralı çiğnendi aman aman o squat beni de perişan ediyo yavaş yavaş yükselir nasılsa

Biraz halsizsen atarsııınnn hem terini de atarsın iyi gelir

Düne göre daha iyi sayılırım. Dün daha yorgundum sanki. oğlum sağolsun güne hep erken başlarız. sabah 7:30'da dikti ayağa yine.:)

Sandığım gibi çok yorgun uyanmıyorum. Aksine gün içinde yorulduğum için erken yatıyorum böylece çok da iyi dinleniyorum. Dün tatil ginümdü bu sabah 10.127 adım ile sabah sporumu tamamladım fabric

akıllı telefonlar bu ihtiyacı karşılayabiliyor, önemli olan gün içinde hareket etmek yine de teşekkürler tabii.. fabric

tabiki de katılabilirsin çok memnun olurum :) bu ara biraz aksattım ama havalar da iyice düzeliyor devam edeceğim yürüme bandına çıkamadığımda veya dışarı çıkıp yürüyemediğimde de evde leslie videoları açıp yürücem eminimki hergün düzenli bir şekilde yürürsen ve yediğine içtiğine dikkat edersen fazlalıklarından kurtulursun :) hergün attığımız adım sayısını buraya yazalım güzel bir motivasyon olur :) tabi başka başka egzersizleri de belirtebiliriz veya kaçırdığımız abur cuburları tatlıları filan : D ama ben çok pis motive olmuş durumdayım kaçamak yapmıyorum

Programıma üç arkadaşım dahil oldu bir ay sonraki sonuçlar için sabırsızlanıyoruz

Evet mutlaka yaz, nedense insanı motive ediyor Birde ben bacaklarım sıkılaşsın istiyorum, evet kilom yok ama şöyle mıncırılmayan cinsten sıkı bacak istiyorum var mı bir önerin

Yazarsan çok sevinirim canım :) yürüyüşten yeni geldim 10.000 adım attım sen ne yaptın bakalım :)

Çok güzel kilo vermişsin canım tebrik ederim seni beni hiç sorma bi alıp bi veriyorum en fazla 92,4 olmuştum sonra 60 a kadar indim ve diyeti bırakınca 75 falan oldum bu sabah tartıldım 74,3 kg olmuşum malesef kilo almak çok kolay o yüzden düzenli yürüyüş yapmak istiyorum bir de ramazan yarışması grubundayım arkadaşla jillian yapıcaz 30 day shred bakalım ramazanda nasıl olacak :)

11.291 adım atmışım sizler ne yaptınız kızlar?

o zaman eve gittiğin gibi yemek yer bir buçuk saat sonra da yürüyüşe çıkarsın sana eşlik edecek birileri var mı?

merhaba hoş geldin ayyy güneş kremi kullan mutlaka 20.000 olur bence olmazsa da 11.807 adım da gayet iyi

Haklısın yarın yeni bir gün, çok iyi yürümüşsün. insan cidden attığı adıma bakınca mutlu oluyor. Bir de artık alışkanlık oldu hep bakıyorum

Kurk Mantosuz Madonna yürüyüşler nasıl gidiyor?

Havalar da düzeliyo hadi bakalım zamanla yürüyüşü deniz akkaya gibi yaşam felsefesi haline getirmek güzel olurdu sabah körlerinde soğuk havalarda inanarak yürümek. koşuyo bi de o

Olur, çok teşekkür ederim. Squat diyorlar ama hem sıkılaştırıp hem kas yapıyormuş, kas da hiç sevmem halbuki

Tamamdır çılgın bir squatçılar takımı oluşuyor anlaşılan

5.900 bugün çok yoruldum ya, karnım baya toktu ondan herhalde he birde dondum

Ben de biraz yorgunum bugün. Miskin miskin etrafa bakınıp duruyorum. oğlum var benim 2,5 Yaşında ona tuvalet eğitimi veriyorum zaten uykusuz bi çocuktu şimdi gecelerin adamı oldu iyice o uyumayınca bana da uyku haram oluyor haliyle.

Aaa lütfen beni tebrik etmelisin İyi atmışsın, sanırım çalışıyorsun. Ben çalışsam o kadar yapamam.

Yürümek olurda koşamıyorum ben yahu Malum

Kesinlikle yapmalısın, insan yürüyüş yaparken psikolojik olarak da rahatlıyor dediğin gibi yeni yeni güzelliklerin de farkına varıyor ve cidden yürüyüş çok tatlı yoruyor insanı İyiki de abartıyorsun abartmadan yapılan başlangıçlar çoğu zaman havada kalıyor ne yazıkki Temiz bir uyku çekersin şimdi eminim, iyi uykular

Nasıl birşey bu atıştırmalık:) bugün bol bol adımımız olsun.

Şu saate kadar 4465 adım attım. Akşam da iftardan sonra yürüyüşe gidicez adım dolu bir gün olacak :) Bluedreamer02

Ben de aşırı yedim bu aralar başlasak mı yeniden?

Bu sabah da yürüyüş yapıldı fabric

Ay canım çok tatlısın teşekkür ederim Bi program indirdim ben de. 30 günlük programıı varmış bunun, günlük işliyor. Hep bu hareketler var evet. Günlerden de perşembe napsam pazartesimi başlasam acaba Nasıl gidiyor yürüyüş

akşam eve gidişin kaçı buluyo?

Hoşbulduk:) Günaydın kızlar bol adımlı, bol enerjili bir gün olması dileğiyle.

Çarşamba 7500 küsür Perşembe 6570 Bugün çıkarmıyım bilmem