abartmaya kaçmadan pilates öneririm

eğer bi salona yazılacaksan spor hocaları o konuda yardımcı oluyolar ben de zayıfım spora gittim bir süre güzel olmuştum bırakmasaydım iyiydi :)) Mermaid26

karbonhidrat ve protein dengesine dikkat ederek ilk başta streching sonrasında da bölgesel kaslarını hafif ağırlıklarla uyarmanı öneririm

İster istemez iştahınız artacak zaten. Spor yapmadan önce protein karbonhidrat alımını artırın. Yumurta-süt ve ürünleri..

Selam kızlar. Ben vücudumun şeklini ve formumu korumak, biraz da kas yapmak için spora başlamak istiyorum. Zaten uzun boylu ve zayıfım, daha fazla kilo vermek istemiyorum. Nasıl bir program uygulamalıyım? Tavsiyeleriniz neler? :) D demi80