arkadaşlar yağ yakmak için nabzı belli bir aralığa getirmek lazımmış.220 den yaşınızı çıkarıp sonucun yüzde 45i alt sınır yüzde 65i üst sınır oluyormuş bu seviyede çok yağ yakarmışız. ben bir gün tuğba özayı bir gün nivea badyi yapıyorum ısındıktan sonra bölgesel çalışmalara geçiliyor. tabi tempo düşüyor. ne yapmalı. birde bu nabzı ölçen saat ve yüzükler varmış. ondanmı almalı:uhm:antrenör hocam ve arkadaşlar yardım edin ne ve nasıl yapmalı. yoksa benim nabzım ben o cdleri yaparken o aralıkta oluyormu acaba antrenor Profesyonel

yazmayı unutmuşum. Ben de spor yapıyorum ve ayakta 30 dakka aerobik yapıyoruz sonra yere geçiyoruz sıkılaştırma yapıyoruz. Ancak nabız çokta düşmüyor. Bütün hareketler bitince nabız tutuyoruz ve benim genelde 21-24 çıkıyor. Yere geçince hareketler yavaşlıyor ama nabız çokta düşmüyor. Zaten yağı aerobikte yakıyorsun. Yer harketlerinde bölgesel sıkılaştırma oluyor. S Sibel80

Bu linkte sorunuzun yanıtı var. http://www.kadinlarkulubu.com/guncel-diyet-haberleri/123521-herkes-icin-spor.html#post1237982 şutarafagitti S Sibel80