Düşünmemek kesinlikle, düşününce daha da büyüyor sorunlar daha depresif oluyor insan. Bence düşüncek vakit bırakmayın kendinize, yalnız kalmayın dışarı çıkın arkadaşlarınızla vakit geçirin, aklınız dolu olsun sürekli. Ben genelde bu ruh halindeyken yalnız olursam daha kötü oluyorum.

ay çok güzel çok teşekkür ederim

kuzu beraber ispanyolca mı çalışsak? ya da senin böyle yapmak isteyip de kenarda tuttuğun bir türlü vakit ayırmadığın bi şey var mı? sınavlarından sonra başlayalım?

Yapalım valla kuzu ben varimmm :)) ben İngilizce düşünüyorum sen ne dersin?

sorunumu küçümserim. tüp bebek tedavisindeyim sanırım depresyonu en çok hakedenlerdenim. ilk deneme de boş gebelik oldu düşün yani kürtaj falan geçirdim. ama düşünmemeye çalışıyorum. arada ufak kaçamaklar yapıp sigara içiyorum rahatlatıyor. kimseye derdimi anlatmıyorum çünkü saçma cevaplara verecek saçma cevaplarım yok. yürüyüşe çıkıyorum mesela eşimle... bir ortamdan sıkıldım mı ya da bana sorunumu hatırlatacak birşeyle mi karşılaşıcam kaçıyor ve uzaklaşıyorum oradan... böylece küçümsediğim sorun daha da küçük oluyor

Kızlar sakin olun. Dr. Öz ün stresle başa çıkanın yolları videosu vardı bulusanız izleyin. sıkılınca dışarı çıkıp temiz hava alın sabırla bekleyin

Ben mutfağa sarıyorum canım kek poğaça börek yeni yemekler falan, yemek kurslarını da önerebilirim yani, örgü örmek de kafa dağıtıyo diyorlar

sanırım bende depresyon eşiğindeyim yani bana da öyle geliyor. bu konu takibimde

Katılıyorum, çok güzel yazmışsınız. Bazen sanırız ki o kafayı taktığımız, çok üzüldüğümüz, elde edemediğimiz şey gerçekleşse çok mutlu olacağız, artık hayatımızda her şey tam diyeceğiz. Yok öyle bir dünya malesef. Tamam mutlu olur insan ama sonra listemizde ilk sıraya oturan başka dertler ortaya çıkar. Eskinin nimeti unutulur. Hiçbir şey, ister iyi olsun ister kötü, sonsuza kadar aynı yoğunlukta, aynı şiddette devam edemez. Soruna bakmak lazım, iradeyle ve çabayla düzelme ihtimali var mı? Oh o zaman daha ne, Allah herkese çözümü olan dertler versin. Yok kontrol dışı bir şeyse, sabredip beklenecek ve o sıkıntı fazla düşünülmeyecek.

Ben kitap okurum bol bol bana çok iyi geliyor. Bir de insanlar stresliyken uyuyamaz ben bol bol uyurum. Bir kaçış noktası sanırım vücudumun. O da iyi geliyor.

Ben polisiye dizi izliyorum, Major&Crimes, Rizzoli&Isles gibi... Hem esprili hem de katil bulmacalı diziler, pek aşk meşk olaylarına girmiyorlar, çerezlik oyalıyor işte. Dua ederim, müthiş rahatlatır. Kek yaparım, yiyecek adam varsa çevrede. Sevdiğim insanlarla vakit geçiririm. Yürürüm. Asla yapılmayacak şeyleri de yazayım. Sorun her neyse, gelmişini geçmişini, şimdisini düşünme. Sorun her neyse ortada olmayan senaryoları yazma, olasılıkları hesaplama, olabilecek şeyleri hayal edip ruh halimi ona göre adapte edeyim diye kendini kandırma. Uzanıp, tavana bakma. Yoksa düşünürsün. Sorunu çağrıstıran bir şey kapsama alanına girdiğinde hemen yok et onu, ne biliyim aşk acısı çekiyorsundur örneğin, tam o sırada eski sevgilinle gittiğin bir yer tvdedir, değiştir kanalı. Kısacası o sorunu düşünme süreni kısalt, istemeden aklına geliyorsa hemen uzaklaştır, o süreleri kısalt. Sorun ne bilmediğim için önerilerim bu kadar.

geliim mi kiz, hazir kocis te nobette

Hayat inisli cikisli. Duygularda öyle. Havada bir yagmurlu bir günesli. Yani hep mutlu veya mutsuz olacagiz diye birsey yok. Herseyi oldugu gibi kabullenmek lazim. Sikintilarin mi var? Olabilir. Önceden de oldu ve gecti. Yine öyle olacak. O yüzden derdinle dertlenme... nasilolsa bir kac güne veya ay, yil sonra bambaska olacak hersey. Derdini gözünde büyüttükce büyür.. ve caresini hicbirzaman o derde odakliyken bulamazsin.. kafan rahat iken hayat sana cözümü sunar kendiliginden.. veya baska birseyler gelisir vs..

hee dogru soylemistin :) ruyalarda bulusalim kuzum, bu gece yalnizim gelebilirsin

Ewet daha sık yapmalisin ozellikle yalniz omursa cooook guzel oluyo

Olur kuzu bunu uygun bir zaman uzun uzun konuşalım guzel bir dizi bulalım :))

Bu ara ciddi gel gitlerim var ve depresyonun eşiğindeyim bence açıkçası... hiç mantıklı düşünemiyorum.. yardım da almaya başladım ama bir arkadaşımla iki ufak laflamak bile kafamı karıştırıyor hani olumlu olumsuz şu ara aşırı etkiye açığım o yüzden dertleşmekten ziyade fikirlerinize ihtiyacım var. Depresyona girdiğinizi veya aynı böyle eşiğe geldiğinizi farkettiğinizde sizi ne rahatlatıyor? Gerçek anlamda ne düzeltiyor.. Duygularını aşırı yoğun yaşayan ve duygularıyla başetmekte zorlanan birisiyim açıkçası o yüzden gerçekten işe yarar fikirlerinize ihtiyacım var.. Yardımcı olursanız sevinirim.. Teşekkürler..

Ayni hislere sahibiz cathycan. Ben de çözümü bulamadım, o kadar çok git gelim var ki dediğin gibi. Bilen biri bil el atsin, çok hayra geçecek..

Aynı durumun daha da kötüsündeyim sanırım. Ailevi sorunlarım var, maddi sıkıntılarım var, bir yandan okulumun son senesini bitirmeye çalışıyorum, bir yandan düğün hazırlıklarımı yürütmeye çalışıyorum, bir yandan kpss'ye vakit ayırıp çalışmaya çalışıyorum. Kısacası delirmemeye çalışıyorum. Bu süreçte beni rahatlatan şeylerin başında biricik sevgilim ve kedilerim geliyor. Onlara sevgimi vererek rahatlamaya çalışıyorum. Bir de sana kişisel gelişim tarzı rahatlatan ve seni yenileyecek kitaplar öneririm. Görünüşünde bazı değişikliklerde yapabilirsin. En önemlisi güçlü kalmaya çalış. Gelecek çok güzel günler var bunu asla unutma :)

insanların %80i zaten anlattığını dinlemiyor, diğer %20 si ise tek sorun sahibinin kendisi olmamasına seviniyor. böyle hissiyatlarda en güvenli liman annedir. incitmeden dinler, rahatlatır, şefkat gösterir. çalışıyorsan belki tatil yapmak, ya da sana kendini iyi hissettiren kitaplar, filmler izlemek. mesela bana yüzüklerin efendisi ve harry potter ilaç gibi geliyor. mutsuzsam o gnü iptal edip arka arkaya filmleri izliyorum. kafam çok güzel dağılıyor. yürüyüş veya spor; spor yapıldığında salgılanan endorfin nedensizce mutluluk ve iyi hissiyat verir. aynısını karbonhidratlar da yapar. bir tabak makarna insanı cidden mutlu eder. bu psikolojik bir şey değil, hormonal olarak insana iyi gelir. aynı kapalı ortamda uzun süre kalmak depresyon belirtilerini arttırıyor. depresyonu her yerde duyduğumuz için kimse önemsemiyor, grip gibi bir şey sanıyorlar. ama hiç değil... son derece ciddi, insanı ruhen ve bedenen mahveden bir durum. bkz: acil şifalar diliyorum.

Dediğiniz gibi dil kursuna yazılabilirsiniz, spora yazılabilirsiniz. Kafanız dağılır, iyi gelecektir bence :)

canım bikaç derdim var bakma yazmadığıma yoksa durup dururken depresyonda mıyım demiyorum inan ki ruh halimi düzeltmeye çalışıyorum sadece.. -adre- nosce te ipsum... Anneler

amin.. inşallah çok teşekkür ederim C castleinthesnow Better things are coming tek ayak

Ah caniiiim hava guzel olsa parkta cekirdek citlerdik seninle biraz da ben karistirirdim aklini :)

Yürüyüş yapın, resim yapın.. O an düşüncelerden uzaklaşın. Ama uzakklaşmak çözüm değil. Aklınıza gelen düşünceleri bir kağıda yazın, o an ne hissediyordunuz, nerdeydiniz.. Bi daha olduğunda tekrar yazın. Böylelikle sizi sıkan düşünceleri görmüş olursunuz.. Aslında burdan anlatılacak kadar kısa değil. "Evinizdeki Terapist" ve "İyi Hissetmek" kitaplarını okumanızı tavsiye ederim. Özellikle Evinizdeki Terapist adlı kitap, danışanlara uyguladığımız ve kalıcı çözümler aldığımız metodlardan oluşan okunası bir kitap

ah zaten sorunu kimseye anlatmamak lazımmış bunu anlattıktan sonra farkettim içinde kalır büyür diyorlar hiç öyle değil yahu resmen anlattıkça büyüdü...

aynen öyle kimse anlamaz ki seni senin gibi... nefes al şükret... dini inancını bilemem ama dua et hayat hele bu mevsimlerde yağmur yağarken daha da güzel. allah tedavisi olmayan hastalık, ölüm acısı vermesin geri kalan herşey geçer inşallah

ay olabilir alt yazısız dizi mi seçsek meselaa?

Mesela atiyorum derdim evliligimse evlilik kitaplari okurum vs vs. Cok iyi geldi hep hele ki dinime ait umut dolu sozler... Bu arada yarin gece berat kandili dualar geri cevrilmeyecek. "Yokmu benden isteyen, ona istegini vereyim. Yokmu benden af dileyen, onu af edeyim, yok mu benden rizik isteyen onu riziklandiryim" Yarini iple cekiyorum el acip dua edelim <3 rabbime guveniyorum Umarim banlanmam her soyledigim lafa!! Uff

Dusunmemek. Depresyondayim diyosun. Aman Allahim ben bu depresyondan nasil cikicam? Diyosun. Daha ve dha fazla dusunuyosun. Sen depresyonda degilsin!

ah annemle iletişim sorunum var maalesef ona danışmak beni korkutuyor onun haricinde diğerlerini mutlaka deneyeceğim çok teşekkür ederim:)

halamla dayım bize geldiler bi buluşamadık yahu hakikaten:)