bir kaç ay içinde farkı görürsün tatlım.. ağarlık çalışmaları sabır ister ama.. öptüm C

teşekkürler :1hug: A

Eğer fırsatınız ve zamanınız varsa spor yapın, özellikle fitnes.. Ben düzenli yapıyorum benimde omuzlarım uzun ve dik değildiler, şimdi baya gelişme kaydettim, gayet dik ve güzel duruyorlar. Birde yüzme iyi gelir, omuz ve kürek kemiklerine.. A

fıtness yapmalısın kol ve omuz çalıştırmalısın.. ağarlıkları kullan.. iki eline ağarlıkalrı al kollarını iki yana açıp kapat açarken nefes ver.. vs.. bir dolu kol-omuz hareketi mevcut canım.. A

yüzmelisin birde aklına geldikçe duvarda şınav çek iyi gelebilir bunlar ama en etkilisi illaki kulaç atarak yüzme olacaktır :) P

selam arkadaşlar benim bi sorum olacak. omuzlarım vücuduma göre dar. geliştirmek istiyorum ama öyle erkek gibi olmasını istemiyorum. sadece şu çocuk gibi görüntüden kurtulmak istiyorum bu konuda yardım edebilecek olan var mı? hangi egzersizleri yapmalıyım? teşekkürler... F fmcl süperman olmak