bilmiyorum ben hic rastlamadim boyle birseye aylarca yaptim gunluk 10 tane kiz sinavi deniler yarim sinavi cok faydasini gordum. Pilateste de cok kullanilir diklestirmek icin. ama konu sahibi ayni zamanda kilo da alacak yani cok yiicek o zaman pek kuculecegini sanmiyorum. yine de denesin bi sure bakti birsey olmuyo o zaman birakir M

zayıflık var hoş duruyo ama zayıflık var hastalıklı gibi. benim kemiklerim çok belirgin. hayatımda asla etek giymedim mesela. giyemem bacaklarım çöp gibi, diz kapaklarım çıkık...167 boyum var 42 kiloyum sadece M

canım bütün değerlerin normalse yapacak pek bir şey yok. Bu iş birazda bünye meselesi ben de ne kadar uğraşsam da alamadım. ama bir dönem parazit ilacı kullandım parazit vardı ve yememe dikkat ettim dört beş kilo almıştım. belki sende de parazit vardır. bir baktır derim kilo aldırmıyor bazı kişilerde. bir de nacizane tavsiyem kulağını tıka insanlara canını sıkan olursa tavrını göster inan yüzüme afrikalı gibi olmuşsun diyen oldu :) bize böyle derler tv de mankenleri görünce ayy ne güzel diye iç geçirirler kısacası kimseye kendini beğendirmek zorunda değilsin. kimse çok kilolu ya da çok zayıf diye küçümsenemez. karşılığını ver kendini ezdirme lütfen... J

ne güzel ben kilo aldığım günleri hiçbir zaman göremiycem sanırım. gençliğim en güzel yılları saklanmakla geçiyor Mermaid26

ayy ben de son 5 yıldır kilo verme mücadelesindeyim veriyorum alıyorum veriyorum alıyorum bi sibel can bi ben :d diyetisyene gitseniz ya? ekmek kek poğaça yiyin kilo alırsınız dicem de ne kadar sağlıklı olur orası tartışılır. diyetisyen size sağlıklı karbonhidrat ve yağlardan oluşan bir liste verir onu uygularsınız olmaz mı? M

Anladim Canım denicem :92: Mermaid26

bende üniversitedeyken 45 kiloydum ve herkes bunu dile getiriyordu hırs yaptım her gün gece yarım ekmek sandviç tost vs canım ne istiyorsa onu yedim. birinci dönem 7 kilo aldım ikinci dönem hiçbişey yapmadan 5 kilo daha şimdi 56 kilo sabit :) gece ye uyu önerim bu... yarım ekmek arası bişeyler ve yanında meyve suyu vs. L

canim herseyden once bir ozguven meselesi var ki en onemlisi bu.. kendine brz guvensen kendini sevsen hersey daha guzel olacak inan. kim mukemmel ki? benimde boyum kisa ve hafif balik etliyim eskiden hic sevmezdm bedenimi oturur aglardim boyumun kisaligina, bacaklarima suan kendimi cok seviyorum kendimi boyle begeniyorum. saglikli kilo alomak istiyorsan kesinlikle sporla beraber kilo almalisin ozel kilo almak icin karisimlar var onlari deneyebilirsin yaninda sekillendirici ve kas yapici sporlar yaparsan gayet guzel hatlarin belirginlesir :) Kuzenim de bu yontemle 6 kilo almisti Limonlu_Cheescake Ulan İstanbul! tek ayak

Uzun bir süre ben de senin gibiydim. Herkes ay ne kadar zayıfsın kilo al biraz diyordu. Ben de böyle sözler duyunca daha fazla üzülüyordum. Annem de baskı yapıyordu kilo al diye. Neler yaptım, bebe bisküvileri, kilo kilo pekmezler.. Yapmadığım şey kalmadı ama bir de düzenli yapmıyordum doğruyu söylemek gerekirse. Sonra bir süre sınavdı, üniversiteydi derken unuttum o derdimi. Bir de o sıralarda hep sağlık sorunu olan insanlarla karşılaştım ben zayıfım ama sağlık sorunum yok diye düşündüm ve şükrettim. Zayıflık benim için dert olmaktan çıktıktan sonra da kilo almaya başladım. Boşver insanlar ne düşünürlerse düşünsünler, nasıl bakarlarsa baksınlar. Arasak herkeste bir kusur buluruz. Biri kiloludur, biri zayıftır, biri uzun biri kısadır vs. Emin ol kilo alınca da başka sorunlar çıkar karşına. O yüzden sağlığın yerindeyse kafana takmamaya çalış. Çok istiyorsan tekrar doktora git. Ama kendinle barışık olmaya bak bence :) Mermaid26

Benim boyumda 167 ve 47 kiloyum.. 2 sene önce Ramazanda be de 42 43 kiloya düsmüstüm.. birkac ay öncesine kadarda 45lerdeydim.. Benim problemim biraz tembel olmam.. canimin istedigi seyi yapmaya üseniyorum.. ve ögün arasinda birşey yiyen biri degildim abur cubur tarzi.. Okul zamaninda stress yapinca istahim kesiliyodu yada bir dersim yüzünden öğün atlasam hemen midem kücülürdü yine iştahım kapanirdu.. Şuan elhamdülillah halime.. istahimda yerinde.. kesinlikle ögünlerini atlama derim.. ve bikac aydir yaptigim sey ise yemek haricinde abur cubur yemek.. gerçekten işe yariyor.. Bazende canim istediginde geceleri bebe bisküvidi yiyorum sütle.. azcik spor yapsan oda iyi gelir canim mesela yüzmek.. kalori yakiyor ama muhteşem iştah acıyor.. yalniz spor yaparsan sirf evde egzersiz bile yapsan yemegini bir tik daha fazla yemelisin ki verdiğin kalorileri fazlasiyla geri al

bu onuda yanlız değilsin bnmde aynı sayılır blıkyağı hapıyla kilo aldım halsizliğim geçti ama yazın yiyemiorum sıcaktan canım hiç bşey istemiyo midem hemen bulanmaya başlıyo. yine başa döndüm yani mylittlesunshine

tatlım benim de boyum 167 kilom 47 idi geçen yaz.. bana göre iştahın ilk sırrı mutlu olmakta.. ikincisi ise kansızlığı yenmek.. kansızlık için sabah aç karna ve akşam yatmadan sıcak suya pekmez karıştırdım içtim.. baya arttı kanım.. halsizliği yenince de insan daha dinç ve pozitif oluyo.. kendine güven ve sızlanmak yerine seni takip edecek birini bul çevrende.. sorsun sürekli takip etsin yediklerini.. her gün yaz ne yeyip içtiysen.. gerekirse diyetisyene git.. ve pozitif ol.. moral insanın iştahını açar.. ben 57 kilo idim ramazandan önce şimdi 55 oldum.. ama bitince alcam, kanım da artcakk.. sen de kendini sıkmak eleştirmek yerine pozitif olarak hep gazla.. N

zamanında her şeye baktırmıştım. bişey yok diyip basit bi listeyle gönderdiler. ben zaten yiyebilsem alıcam. yiyemiyorum ki en ufak bi streste en ufak bi ögün atlamamda başa dönüyorum. elimde ekmekle dolaştığım da oldu ama gerçekten çabalamaktan yoruluyorum sonra bırakıyorum. boyum 167 kilomsa 42. M

boyun kilon kaç? kaç beden giyiyorsun? zayıflık kötü değil ki canım zayıf kızlar gayet çıtı pıtı zarif hoş dururlar. aşırı zayıf değilsen takmamaya çalış. çok takıyorsan diyetisyene git. geçen gün televizyonda bir programda bir kadın aramıştı kilo almak için. diyetisyen vardı o gün konuk olarak. diyetisyen bile çok zayıf olunmadığı sürece kilo almaya çalışmayı mantıklı bulmadı. hatta öyle kilo almaya çalışırken obez olan birinden bahsetti. kilo almanın da sonu gelmiyor. ama belki sen çok zayıfsın tabi bilemiyorum muhakkak bir diyetisyene git derim o zaman. M

ben 173 boya 46 kilolardaydım düşün artık zaten kemik yapım falan da kalın değil inceciktim. şimdi elli iki falanım pek sesleri çıkmıyor birazda dayanamadım tersledim konuşamıyolar artık :) açıkçası ben doktora gitmedim kendim görmüştüm eczaneye danıştım öyle kullandım faydası da oldu. ama sen bir doktora git mutlaka dahiliye yardımcı olur sanırım. Mermaid26

o konuda emin degilim çünkü bir ara bende baya arastirdim gögüs dolgunlastirmak icin ne yapmali diye.. sinav cekmek bazi insanlara hic yaramamis gögüsüm dahada kücüldü diye şikayet edenler vardi.. siklastigi icin kücülebiliyor işte.. hemde ordaki yagida yakabilir.. yinede deneyebilir sadece uyarmak istedim Mermaid26

Evet ben de neler duyuyorum bu konuda. Kafaya takmamak lazım sanırım unutunca kilolar geliyor bir şekilde Ben de ağlardım 3 ay pantolon aradığımı bilirim ergenlik dönemlerimde. Herkes dalga geçerdi bir de şimdiki aklım olsa ben de onlarla dalga geçerdim diyorumm niye susmuşsam

istersen evde biraz spor yapabilirsin.. cnku benim kuzenimde oyle almisti yaptigi hareketlerden bazilarini biliyorum istersen yazabilirim :) L

sinav cekmek gogusler icin cok faydalidir hem diklestiri hem dolgunlastirir M

canim bu hareketleri yaptiginda cok kalori yakmazsin. vucudun gereken kaslarini calistirarak guclenmelerini saglarsin :) tam da aradigimiz sey bu degil mi :) vucudu dolgunlastiran hareketler : gogusler icin : sinav cekmek kollari bukup elleri hristiyanlarin dua ettigi sekilde gogus hizzasinda birlestirmek ve elleri birbirine bastirip bastirip birakmak duvara yuzunu don. kollarini bukmeden ellerini duvara koy. ayaklarini hafif arkada tut ve duvara karsi sinav cek hem kollarina hem goguslerini iyi gelir :) kollar icin varsa dambil yoksa su sisesiyle yukari asagi kaldirmak. popo ve bacaklar icin cok fazla hareket var onlarin hepsini yazsamda belki aciklayici olamaz gozunde canlandirman zor olur onlarinda linklerini ozelden atarim olmaz mi :) K

üzülmeyin, yiyin sürekli çikolata-muz, çikolata, abur cubur, yarım ekmekler, geceleri yiyin nasıl alıyorsunuz bakın M

lütfen... en azından spor yaparsam kalori kaybettim diye daha çok yerim belki Mermaid26

Yalniz bence dikkat et gögüsler icin yapilan sinav hareketi ters de tepebilir.. dolgunlastircam derken kücültmede :44: . push ; Mermaid26

Boyun ve kilon kaç hiç doktora gittin mi bu durum için gitmediysen git bir kan tahlili yaptır. Tiroitlerine baktır eğer tiroit rahatısızlığı varsa ve hormonların hızlı çalışıyorsa kilo almazsın zayıf olursun, ve bunun yanı sıra kansızlık ve vitamin eksikliğinden baktır. L

kolay gelsin K

bnde snn gibiydim neler yaptim bi turlu almadim kilo cok sinir bozucuydu kiyagetlerimin oturmamasi.. son 4-5 aydr ilk defa aldim. nasil oldu blmiyrm istahim acildi baya yiodum bn ki tatlii hic sevmm. cikolata filan artik canim. istiyor. Kiyafetlrrim oturuo ustume gobis yaptim biraz spora baslicam :/ cici bebe ye sutle aksamlari bi kase. Gnc den kilo aldirici bi urun al sorup danisip. Kuruyemis ye badem, findik gbi. Psikolojk sorunn varsa ilac kullan psikayriste gidip. helinim08

Tamamıyle aynı şeyleri yaşadım.. hatta bir an baktım ben mi yazdim diye simdi yine kuçük bedenlere göre kıyafet var.. bundan 10 -15 sene önce o da yoktu.. hiç unutmuyorum bedenime gore kıyafet bulamadım diye caddede oturup ağladığımı bilirim... denemedigim yontem de kalmadı.. tamamıyla genetik.. baba tarafından bir süre sonra umudu kesip zayıflığıma takılmamaya başladım.. üstelik çok yoğun çalıştığım bir zaman olmasına ragmen kilo almaya başlamiştım zamanla olur dedikleri gercek cıktı... simdi azıcık gobeğimi saymazsak ideal kiloma çıktım.. bu arada hamile kaldığımda 49 kiloydum.. kizkardeşim 39 kiloyla hamile kaldı, amcamın kızi ise 37 kiloyla reedd

Her sabh bitane tost ye, öğlen ekmekle ye yemekleri ve suyunu da ye. Pilav makarna, akşam yemekten sonra hergün bi magnum. Gece yatmadan önce kahve ve kek, bisküvi, pasta tarzında ye. Ohhhh yemekler bu kadar güzelken nasıl uzak durabiliyosun arkadaşım ya :))) reedd