Autumn Calabrese tarafından yaratılan ve 21 gün içinde her gün yarım saat egzersiz ve resimde gördüğümüz kaplarla yeme düzenimizi kontrol altına alarak vücudumuzu şekle sokmayı garanti eden bir program. Lower Fix, Upper Fix, Total Body Cardio Fix, Pilates Fix, Cardio Fix ve Yoga Fix videolarından oluşur. Bu programın en güzel yani sadece 21 gün. Insanity gibi 9 hafta ya da P90x gibi 13 hafta değil. Programı yapanlar programın başladığı gibi bittiğini söylemişler. Bu program hafif gelecek olanlar için daha zor olan 21 Day Fix extreme programı var o da aynı şekilde 21 günlük bir program. Kızlar, bu program orta düzey bir egzersiz programı. Ne çok basit ne de çok zor. O yüzden before-after fotoğraflarına bakıp ne kadar az bir değişim olmuş demeyin. 21 gün de çok kısa bir zaman olduğu için 3 haftada mucizevi gelişmeler beklemek zaten biraz hayalperestlik olur. Kilosu ideal kilosundan 10 kilo ve daha fazla olanlar 3 haftada ideal kilosuna ulaşamaz. O yüzden insanlar genelde 1. tur ile yetinmeyip devamlı turlarla zayıflamışlar. Tabiki 21 günde birkaç kilo verilebilir ya da çok mükemmel incelmeler yaşayabilirsiniz. Bu sizin gösterdiğiniz çabaya bağlı. Ben spora bir süre ara verdiğimden vücudumu tekrar spora alıştırmak ve ısınmak için yapacağım. Yeme konusunda programda belirli ölçülerde kaplar verilmiş; sebze, meyve, yağ, protein, karbonhidrat vs. için. Bende bu kaplar olmadığı ve daha da önemlisi hiçbir zaman bir program ya da diyet tarafından kısıtlanarak yemek yemeyi sevmediğim için göz kararı kendimi kendim sınırlayacağım. Ekmek, pirinç, makarna, şeker, tuzu azaltmaya çalışacağım. Bugün başlıyorum. 21 gün sonunda bir before after fotoğrafı da benim olacak. Öncelikle program takvimi Şimdi before-after fotoğraflarına bakalım. 21 Day Fix ile 10. tur sonrası 21 Day Fix ile 3. tur sonrası pofu Karma

çok iyimiş özellikle yeme kapları bak bu gerçekten aklıma yattı :) denemekten zarar çıkmaz

Bu programı yapanların çoğunun insanity, focus t 25 geçmişi olduğunu instagramdan görebilirsiniz. Hiç bakmadım hareketlere ama yapanların sırılsıklam olduğu kesin fotolardan bakınca :) Eat clean-do sport and be fit mantığıyla hazırlanmış program. Baya yapan var. Ancak ben Shaun T hayranıyım. Onun programlarını bitirebilirsem tania the machiene gibi ben de bu programı yapacağım. Topic takibimde, kolay gelsin G Gizem

Ben bunun vıdeolarını bulamadım. Indırıp mı yapıcaz