merhaba önceki konularınıza biraz bakındım, yeme işini sizin kafada bitirmeniz gerekiyor. buradan şu diyeti uygula, şunu şöyle ye diye verilen tavsiyelerin sizin için faydalı olacağını düşünmüyorum. psikiyatr değil de iyi bir psikoloğa gidebilir misiniz? maddi durumunuz ve zamanınız varsa kursa gidebilir misiniz? haftada bir gün iki üç saat bile olsa farklı bir ortamda olup farklı kişileri görmüş olacaksınız, aklınız dağılacak hem de haftada iki üç saat gördüğünüz biri size duygusal olarak zarar da veremez. dünya, hassas kalpliler için cehennem gerçekten. I

IF denediniz mi? kayınvalidem akşam yemelerinin önüne geçmek için başladı 2 hafta oluyor epey faydasını görüyor. Bir tane uygulama var sayaç onunla takip ediyor. Araştırıp akşam saatlerinde oruçlu olacak şekilde ayarlarsanız belki geç saatte yeme olayınıza çözüm olabilir. D Dolunay2018 Nirvana Anneler

Bir süre yememeyi başarıyorum sonrası daha facia oluyor

Sizi çok iyi anlıyorum. Ben bu sorunu aralıklı açlık yaparak çözdüm. Başta zor oluyor ama zamanla beden alışıyor. Bu sayede akşamları yememeyi öğrendim. Gündüz bolca yiyorum. Bu şekilde kilomu koruyorum. Gündüz yediklerime de dikkat edersem, kalori kısıtlaması yaparsam kilo veriyorum. Aç kaldığınız süreyi azar azar artırmayı deneseniz belki faydalı olur,. Akşamları çok yeme isteği geliyorsa, örneğin saat 10'da çikolata yiyorsanız (ben 5-6 tane gofret yeyip yatıyordum), en son saat 8'de yeyin mesela. Böyle böyle saati erkene çekip gündüz yeyin istediklerinizi. Motivasyonunuz arttıkça diyet moduna girebilirsiniz, çok kolaylıklar diliyorum

Gündüz çok az mı yiyorsunuz acaba? X

Alışkanlıkların Gücü adlı kitabı okumanızı tavsiye ederim. Bu durum çünkü biraz da alışkanlık meselesine dönüşmüş oluyor. İçinde tetikleyici, döngü, odul/ ceza/ kızgınlık mekanizması mevcut. Örneğin ard arda bir şeyler izleyince genel olarak yemek yiyip sonra suçluluk hissediyorsanız, sızın ilk tetikleyiciniz ard arda bir şeyler izlemektir. İlk önce bunu kirabilmeniz için geceleri yeni bir hobiye baslamanizi öneririm. Mesela 3 d kalem ile yeni yıl ağacı süsleri yapmaya başlayabilirsiniz. Masaya su ve bitki çayı koyun sadece, bununla oyalanin. Eve yürüme bandı alın 30 dk bundan sonra yürüyün, sonra da erkenden uyuyun. İlk ağzınıza bir şey aldıktan sonra ikisi, ucu, çeşitleri geliyorsa asla o İlk lokmayı almayın. Tutun kendinizi, bol su için yine de İlk başlatan tetikleyiciyi başlatmayın. İnsülin dengesizliği kaynaklı elinizde olmadan gerçek açlık çekiyor musunuz diye kan tahlili verip, dedikleri gibi aralıklı oruca da başlayın. Ama oruç tutucam dur saate bakayım diye değil eğer insülinde bir bozulma varsa uzun süre aç kalınca kendinizi daha iyi kontrol ettiğinizi yedikçe yeme, yemedikçe yememe isteği geldiğini fark edeceksiniz. Kendinizi tanımaya çalışın, hangi yiyecek iyi geliyor hangisi bagirsaginizi rahatsız ediyor. Son olarak kendinize kötü davranmayin lütfen. İnanın kendimize şefkatli oldukça daha iyisini yapabiliyoruz, kendimize kizmamiz ise yaramıyor. Onun yerine sorunu yetişkin zihni ile tespit etme ve yeni alışkanlık edinme olarak görürseniz çözebilirsiniz.

Artık işin içinden çıkamjyorum düzeltmeye çalıştıkça sarpa sarıyor daha da batıyorum kitaplar okuyorum videolar izliyorum bir süre iyi oluyor sonra yine tepetaklak oluyorum gündüzleri idare ediyorum çalışırken yemek aklıma gelmiyor ama akşamları kıtlıktan çıkmış gibiyim ne oluyor bana akşamları? Neden görmemiş gibi yiyip içip suçluluk hissediyorum? Kilo sorunumda cabası. Asla veremiyorum alıyorum çok yoruldum düzeltemiyorum bu durumu devlet hastanesinde gittim doktora psikolojik tedaviye yönlendirdi ama psikiyatrist beni toplam beş dk bile dinlemedi ilgilenmedi başka hastaneden randevu aldım o da ilaç yazdı bir süre kullandım nasıl bir doktorsa verdiği ilaç iştahımı çılgınlar gibi açtı sonrada bıraktırdı işte. Ben artık hayatımı kilolu yaşamaktan ve yemek yediğimde pişmanlık duymaktan yoruldum kaldıramıyorum Allah rızası için var mı bu durumı yaşayan yok mu bi çözümü kafayı yicem kendimi kesicem artk bıktım

İrade beyinde bitiyor benim şu hayatta en sevdiğim şey makarna ama kremalı veya mayonezli Allah'ım. bayılıyorum ama sen son ne zaman yedim hatırlamıyorum kendimi dizginliyorum. Kiyafetlerime bakıyorum vücuduma ve diğer incecik kadınlara bakıp kendimi durduruyorjm

Aksamlari bir yemek kasigi ev yapimi uzum sirķesi su ile icin acayip istah kesiyor gecede yag yakıyor. Onu bitirince sabahlari gul sirkesi içmeye baslayin Psikolojik oldugunu dusunurseniz barış muslu kitaplari okuyun derim girlinred

İyi bir diyetisyenle çalışıp doğru beslenmeyi öğrenerek. Kilonuz kaç acaba?

Bı ara ben de öyleydim pişmanlıktan sonra tekrar bir karar alıp hah tamam bu sefer kesin diyorum akşama ya unutup yiyordum ya da bilinçli yiyordum Ve anladım ki olay sadece alışkanlık Sana tavsiyem kendine her akşam bir alışkanlık edin yemek yerine..

Aşırı yemeyi yenmek diye bir kitap var diğer tüm kitaplardan çok farklı. Sonuna kadar gidebileceğin bir yol gosteriyor. Eğer eksiksiz bir şekilde dediklerine uyarsan bu sıkıntıdan kurtulursun.

Bir ara bende böyleydim. "10 saniye cigneyip yutacagim. Bu kadsr kalori almaya degmez" diye dusunerek aştım. Buna ek olarak cok aciktigimda tok tutmasi icin yarim muz yiyordum

Aynı konuyu devamlı açmak sorununuzu çözmez. N nahide