Harika bi DUKAN PIZZASI tarifide benden: 2 tane yumurtayi güzelce cirpiyoruz icine 1 kutu yagsiz, suyu iyice süzülmüs ton baligi karistiriyoruz baharatlarini atiyoruz diledigimizce sonra bunu yapismayan bi tepsiye dagitiyoruz, ve firinda 180 derecede yaklasik yarim saat pisiriyoruz yarim saat sonra firindan cikariyoruz ve üstüne diledigimizce ve evremize uygun sebze, salca veya her ne istersek koyuyoruz ve tekrar 10 dakikaligina firina veriyoruz... ve pizzamizi afiyetle yiyoruzz yAseemiin

KAVUNLU ROKA SALATASI 1 demet roka 1 paket hellim peyniri Çeyrek kavun 6 adet küçük boy domates 1 kahve fincanı haşlanmış esmer buğday Tuz Yapılışı ROKAYI salata kasesine alın. Kavun ve domatesi dilimleyin. Hellimi yapışmaz yüzeyli tavada önlü-arkalı ızgara yapın. Tüm salata malzemesini servis kabına alın. İstediğiniz bir sosla tatlandırabilirsiniz. Tarif güçlendirme evresi içindir.

3 yumurta 3 yemek kaşığı mısır nişastası 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt 3 çay kaşığı yağsız kakao 1 yemek kaşığı tatlandırıcı 1 çay kaşığı kabartma tozu hepsini blendırda çırpıp, 6 dakika mikrodalgada en yüksek derecede pişiriyoruz (900W) J

bu tarifler dukana uygun uygulamanda sakınca yok yani rahat ol BlackCat

ben yardimci olabilirim belki az çok fransizcam var ) P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Lor Kurabiyesi 480gr tuzsuz lor(tümünü koydum bu kadardı asıl ölçü 500gr) 3 yumurta 4 kaşık surel toz tatlandırıcı 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 4 yemek kaşığı buğday kepeği 1 tatlı kaşığı karbonat acı badem aroması(4-5 damla) yumurta ve tatlandırıcıyı çırptım, loru ekledim, kepekleri ekledim, karbonatı koydum, aromayı koydum, yoğurup ceviz büyüklüğünde toplar yapıp önceden ısıtılmış fırında 175C de 25 dakika pişirdim lezzeti ve görüntüsü hoş oldu, aslında bu tarifi tatlandırıcı koymadan yapıp, tatlandırıcı ile yapılmış şuruba atıp lor tatlısı yapmaktı amacımız, arkadaşım tatlı yaptı ben dekurabiye yaptım, yarın tatlıyı tadacağım onun da tarifini yazarım, afiyet olsun.. Z

ISPANAKLI YUMURTA malzemeler: &#8226;1/2 kg. ıspanak &#8226;1 kuru soğan &#8226;tuz, karabiber &#8226;4 yumurta Yapılışı: Ispanaklar ayıklanır, doğranır ve yıkanır. tavada yemeklik doğranmış soğan kavrulur, tuz, karabiber ve ıspanaklar eklenir ve ıspanaklar yumuşayıncaya kadar kısık ateş de pişirilir. Pişen ıspanakların aralarına yumurta kırılıp, yumurtaların pişmesiyle servis yapılır. Sarımsaklı yoğurtla da servis yapılabilir.

Size pancar salatası tarifi vererek yiyecek seçeneklerimize katkım olsun istedim. 3-4 tane kırmızı pancar balzamik sirke 3-4 kaşık bir miktar tuz ) 3-4 baş sarmısak pancarı çig olarak rendeliyoruz içine yukarıda bahsettiğim malzemeleri ekliyoruz. Ben bu salatanın müdavimi oldum hem sağlıklı hemde çok lezzetli. Bu arada pancarın sinirleri yatıştırma ve vücuttan ödemi atma gibi bir çok faydayı olduğunu okumuştum. Afiyet olsun. B

Violet'cim yulaf ezmesi koymuyorum ben. Peyniri de o gün koydum ama bu sabah yaptıklarıma koymadım. Yine güzel oldu. Birazcık da karbonatı azalttım ben bu sabah, bir çay kaşığı koydum. Gayet güzel kabardılar.

elinize sağlık harika gözüküyor

korkarım yakında ömür boyu bu diyette kalmak isticez ve zayıflıktan yok olucaz yapmadığımız bi baklavamı kaldı nee:) zeynepcim ellerine sağlık valla süper uydurmuşsun... diyet dediğin tatsız tuzsuz zevksiz aç kısaca berbat bişidir... biz resmen ziyafete çevirebiliyoruz diyetimizi... helal olsun bizeee S

yumruk harekatım bitsin hemen yapıcam:92: KIYMALI BAMYA Malzemeler: 500 gr bamya 200 gr kıyma 1 adet kuru soğan 1 adet domates 1 çorba kaşığı domates salçası limon tuzu çok az tuz afiyet olsun Z

Meringue cakes 2 çorba kaşığı mısır unu 3 yumurta 1 çimdik tuz 6 çorba kaşığı tatlandırıcı 2 yemek kaşığı buğday kepeği yumurtaların beyazlarını bir çimdik tuzla kıvam alana kadar çırpıyoruz. Ardından tatlandırıcıyı ekliyoruz. 1 dakika kadar çırpıyoruz. Sonra sarıları ekliyoruz, kaşıkla çırpıyoruz. mısır ununu ve kepeği ekleyip kaşıkla dikkatlice karıştırıyoruz havalandırarak. Fırını 180 dereceye ayarlayıp ısıtıyoruz. Tepsiye yağlı kağıt serip kaşıkla minik minik yuvarlaklar halinde koyuyoruz. Fırına atıp 10 dakika pişiriyoruz. Hafif sararmaları gerekiyor bu sürede. Sonra çıkarıp afiyetle yiyoruz hafif soğuduktan sonra :))) yabancı bi siteden aldım bu tarifi henüz denemedim ama hoş gözüküyolar paskalya çöreği gibi, ekmeğimsi gözüküyo :)

merhaba ben de bu diyette yenilerdenim ellerinize saglık süper bişey olmuş deniycem

Merhaba bende bir süre once yapmıstım 2 ay once yenıden basladım. 2 ayda 7 kılo verdım. Benım ekmek tarıflerimi vereyım sıze; Ilk olarak acelem varsa krep yapıyorum ; 2 kasık yulaf kepeği ne az birşey kabartma tozu koyup karıştırıyorum. Bir yumurta kırıp karıştırıyorum. Ben süt koymuyorum çünkü süt ile kepek tadı hoşuma gitmiyor. Göz kararı hamur sulanana kadar su koyup karıştırıp sıcak tavada pişiriyorum. Fırında yapacaksam 2 yemek kaşığına 1 yemek kaşığı süt tozu ve hemen hemen bir çay kaşığı kabartma tozunu önce karıştırıyorum. Yumurtasını kırıyorum yıne kıvamı tutana kadar sıvı koyup dibine kağıt koyduğum ufak bir fırın kabına döküyorum. Fırınım turbo Arçelik midi fırın. Çok iyi pişiriyor ben genelde kekleride 150 C de pişiriyorum. Sizinde öyle ise aynı kek pişirir gibi 150 derecede 20 dakika kadar pişiriyorum. Eğer 3-4 günlük yapacaksam kepek, süt tozu ve kabartma tozu miktarını artırıp kıvamı ona göre ayarlıyorum. Pişirme süreside değişiyor. Zaten düşük sıcaklıkta pişirirseniz, uzun sürede tutsanız ekmek yanmıyor. 3- Makine ekmeği: Ekmek yapma makinasında 5 günlük pişiriyorum genelde Sırası ile ; 3 yumurta 15 yemek kasığı yulaf kepeği karışımı ( ya da 10 kaşık yulaf kepeği ) 5 kaşık süt tozu 1 paket maya çay kaşığının ucu ile tatlandırıcı 20-30 kaşık süt az tuz varsa bir tutam mahlep ve tereyağ aroması Kepek ekmeği modunda pişiriyorum. Karıştırırken bakıyorum kıvamına göre az gelirse süt ekliyorum ama genelde yetiyor bu miktar. bildiğiniz kepek- çavdar ekmeği modunda bir ekmek oluyor. Deneye deneye kıvamı tutturuyorsunuz zaten. Benım tavsıyem kepek karısımı kullanın ılk baslarda ıcındekı katkılarla zaten ekmek kıvamı alması çok kolay oluyor. Sütü kendinize göre ayarlayın çok sulu yapmayın koyu kıvamlar daha kolay pişiyor. Fırını çok sıcak yapmayın 150 derece turbo fırında yetıyor. Aynı poğaça kek pişirir gibi. Önceki

PATATES ÇORBASI 1 kg sığır kemiği 12 su bardağı su 2 kahve fincanı un 1 soğan 1 havuç 1 kereviz 3 patates 1 yemek kaşığı sıvı yağ 2 defne yaprağı Tuz Karabiber Üzeri için: 4 dilim peksimet ekmeği 1 tatlı kaşığı kuru nane 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber 15 gr tereyağı -üzeri için kullanılan malzemeler pas geçilecek. Çorbanın asıl tarifini de edinmek isteyenler için silmiyorum.- Soğan, havuç ve kerevizi soyup ikiye kesin. Patatesleride soyup küp şeklinde doğrayın. Kemikleri yıkayıp geniş bir tencereye alın. Üzerine su, defne yaprakları ve doğranmış sebzeleri ilave edin. Kaynamaya başlayınca üzerinde biriken köpükleri süzgeç yardımıyla alın. Sebzeler yumuşayıncaya kadar 20 dakika pişirin. Sebzeleri tencerenin içinden alın. Suyunu süzüp patatesleri bu suyun içine tekrar ekleyin. Mikserle pütürsüz bir kıvam elde edinceye kadar çırpın. Ayrı bir tencereye yağı koyup unu kavurun. Patates püresini azar azar ilave ederek 10 dakika kadar kaynatın. Ocaktan alın. Sıcak servis yapın. Tarif; güçlendirme evresi içindir. Tarif güçlendirme evresi içindir. Önceki

Son düzenlenmiş hali bu. Yemek kaşığı yazmış hatun karbonatı, aman diyim size o nasıl bir acılık hepsi çöpe gitti. Z

reallerde carreforlarda mevcut yulaf kepeği yakınlarda varsa

zeynepçim valla ellerine sağlık leziz görünüyor kekin ama benimkiler böyle olmuyor ya çok sinir oluyorum kabarıyor ama içi ıslak sünger gibi kalıyor vuvuu bazı taviyeler verdi onları uygulayacağım ilk kek yapışımda bakalım belki benimkilerde tutar G

Kızlar bugünden itibaren güçlendirmeye geçiyorum kalan kilolarımıda artık güçlendirmede veririm, bugün yerken aklıma geldi, diyetin hem seyir dönemine hem güçlendirme dönemine uygun üstellikte çok lezzetli içinde açı ve sirke oluşundan dolayı zayıflamayada yardımcı olur, ben daha önce birisinde yemiştim tadına doyamamıştık aradan zaman geçti unuttum geçen hafta aklıma geldi yaptım ama tam tarifini bilmiyorum kafamdan yaptım tam ölçüleriyle bilen varsa söylerse sevinirim. Bir kilo acı yeşil biberi ufak ufak doğruyoruz, kavonoza koyuyoruz üstüne çıkacak kadar domates rendeliyoruz, rende domatesin içine limon tuzu, sarımsak, sirke, tuz, koyuyoruz bu sulu karışım biberlerin üzerine çıkacak kadar olacak sonra kapağını kapatıp olmasını bekliyoruz, bir hafta on gün gibi bir sürede yenecek hale geliyor ama müthiş güzel tavsiye ederim. Ben kafadan yaptım ölçüsünü bilmediğim için tadı kendi damak tadıma göre ayarladım benim çok fazla sirkeyle aram yok ama sarımsağı tuzu severim onun için sirke az sarımsak ve tuzu biraz fazla oldu ama lezzeti tam yerinde oldu bana göre, afiyet olsun yapanlara. Şimdi domatesin, biberin tam zamanı.

Yarım kg ıspanak kökü 1 adet soğan Yarım demet dereotu Yarım demet maydanoz 2 adet yumurta 2 çorba kaşığı buğday ya da yulaf kepeği , tuz, karabiber ISPANAK köklerini yıkayıp bir su bardağı suda 10 dakika haşladıktan sonra süzüp soğutun. Soğan, dereotu ve maydanozu blenderden geçirin. Üzerine ıspanakları, tuz ve karabiberi ekleyin. Yumurtaları ve buğday kepeğini de ilave edin. yagsız tavada kızartıp afiyetle yiyin Elif Korkmazel'in tarifinin Dukan'a uyarlanmış şeklidir S

Kızlar dün başladım dukan diyetine ve çalışıyrm diye yanımada bşy almamıştım günü 2 yumurtayla bitirdim. ama akşam eve gittiğim gibi bşyler yapmaya başladım ben yulaf kepeği bulamadığım için yulaf ezmesiyle yaptım. Malzemeler: Yulaf kepeği 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir maydanoz 1 yumurta bunların hepsini yoğurup hamur yaptım sonrada ufak bezeler yapıp azıcık elimle bastırdım. yağlı kağıt serdiğim tepsime dizdim ooohhh mis gibi oldu umarım sizlerde beğenirsiniz.

vuvucuk ben hiç sevmem çikoyu 40 yıl yemesem aklıma gelmez yani gofret çiko bu tarz aklına ne gelirse hepsi benden uzaktır yani aman uzakta dursunlar zati o yüzden böle saf muhallebi olsun istiyorum bi denim bakem yAseemiin

Malzemeler: 1 paket tuzsuz etimek Şerbeti için: 2 su bardağı şeker 2.5 su bardağından biraz az su Muhallebisi için: 4 bardak süt 1 bardak su 4 yemek kaşığı un 2 paket vanilya Üzeri için: 2 paket krem şanti 1 su bardağı süt yarım su bardağı su Etimek tatlısı hazırlanışı: Öncelikle etimekleri dikdörtgen veya büyük boy kare borcama sıralıyoruz. İlk önce şerbetini hazırlıyoruz. Şerbetini hazırlarken öncelikle 2 su bardağı şekeri teflon tavada iyice kavuruyoruz. Buradaki amacımız karamel tadını yakalamak. İyice kavrulup sararan şekere 2.5 su bardağından biraz az suyu yavaşça ekliyoruz. Öncelikle şeker sertleşip topaklanacaktır ama su kaynadıkça şeker de ericektir. Şerbet kaynadıktan sonra altını kısıp 5 dakika kadar kaynatıyoruz ve kaynarken hemen etimeklerin üzerine döküyoruz. Etimekler yumuşarken bi yandan da başka ir tencerede muhallebesini hazırlıyoruz. Muhallebisi için 4 su bardağı şeker 1 su bardağı su ve 4 yemek kaşığı unu muhallebi kıvamını alıncaya dek pişiriyoruz. Piştikten sonra ocaktan indirmeden hemen önce 2 paket vanilyayı da ekleyip ocağı hemen kapatıyoruz . Yine muhallebi de sıcakken etimeklerin üzerine eşit şekilde yayıyoruz. Soğumaya bırakıyoruz. Soğudaktan sonra bir çıpma kabında 1 su bardağı süt ve yarım su bardağı süt ile krem şantiyi çırpıyoruz ve etimeklerin üzerine döküyoruz. En son üzerine hindistan cevizi döküp dolapta iyice soğuduktan sonra servis yapıyoruz. NOT: Krem şantiyi tatlıya dökmeden önce, etimeklerin üzerine şerbet ve muhallebiyi sıcak döktüğümüz için özellikle soğumalarını bekliyoruz. Aksi taktide sıcaklı krem şantiyi eritip kıvamını bozacaktır. -misafirler geldiğinde diyeti bozmak istemeyenlere :)))

canım benim öyle tarif verilcek kadar değil ama :))) göz kararı yaptığımı yazıyım sende ayarlarsın nasılsa, bir tane büyük tavada krep için 1 yumurta, 1 çay bardağına yakın süt, 1,5 - 2 kaşık yulaf kepeği, azıcıkta karbonat çırpıp tava kızana kadar bekletiyorum sonra tavaya azıcık yağ sürüyorum işte peçeteyle falan başta kızgın yapıp sonra altını kısıyorum 2 dk içinde falan pişiyor zaten dağılmasın diye üstünün de katılaşmasını bekliyorum biraz hemencik çevriliyor zaten, bu kreple bi kez mantı gibi olan tariften bi kez de ıspanaklıdan yaptım ikisini de çok beğendim ben darısı çikolatalının başına domates peynirlisini de yapmışştım unuttum o da lezizdiii

teşekkür ederim sadecam. bu sabah bir adet yidim.. çok güzeldi valla her sabah bitan yiycem fazlasına müsadem yok biliyosun valla kalıplarıma bende bayıldım bu plastikler nasıl oluyo da fırında erimiyii anlam veremedim ama pıt diye çıktı kalıplar o kadar kullanışlı ki acaip memnun kaldım. ben bunları eminönünde kahve dünyası var çarşının yan tarafında kalıyii bilenler bilir orada çok güzel bir dükkan var pasta malz. satan oaradan aldım 25 Tl verdim ama her kuruşa degermiş edinn birer tane cupcake filan yaparsınız üstüne de şanti filan üstüne de çilek milek çocuklara saglıklı kekler yaparsınız süüüper şeyler yaa Z

şimdi canlarım uydurma tarifleri yazmak da zor oluyor yaa ben önce bir paket rosman kepenii mutfak robotuna attım baya baya uzun bir müddet robotta kepeği çektim bu fikir dün gece sahurda uyumaya çalışırken geldi aklıma sonra onu buzluk poşetine alıp düz bir hale getirdim biraz donmasını bekledim öle taş gibi olmasını değil sonra 2 orta boy soğanı buhar usulü kapağı kapalı biraz kavurdum kıymayı ekledim yarım ateşte baya kavurdum suyu çekilince 1 orta domatesi doğradım 3 tanede biber doğradım kendi halinde kavruldu sonra tuz ve karabiber ekledim altını kapadım 45 dakka sonra kepeği buzluktan aldım tekrar robota attım uzun uzun çektim ve ince elekte eledim valla göz kararı yeter dedim eleğin üstünde kalanlar sanki yine aynı rosman kepeği olarak kaldı diğer kaptaki ince una bayaa benzedi bir paket mayaya 1 y k splenda koyup ılık sütle mayayı kabarttım unun içine döktüm başladım yoğurmaya sütü aldım elime az katı oldu az az süt ekledim elekte kalan kepeklede un katar gibi onu kattım tabi tuzuda unutmayın biraz cıvık bir vaziyette üstünü örtüp balkona güneşe koudum baktım yavaştan kabarmaya başladı o minik tepsiye folyoyu yaydım hamuru ikiye böldüm yarısını aldım tepsiye bastım düzledim pizzayı yayar gibi yani üstüne kıymayı dağıttım her yerine karşılıklı folyoyla beraber hamuru kıymanın üzerine rahatlıkla kapattım yine eliniz çeşmenin altında olsun hafifçek ıslatırsınız elinizi uçlarına felan şekil verirsiniz yumurta sürmedim kokar diye sonra fırına verdim 150 derecede yine ağar pişirdim ben nasıl yumuşak olurmu acaba kurur murur dedim ama vallahi süper oldu böle kıyır kıyır bir hamur olmuş hiçte kurumadı benim bütün hayalim böle bir hamurdan poğaça yemekti bu bitsin hemen denicem Önceki

merhaba konuya yeni bakıyorum tam da okuyamadım daha bişey sorucam bu diyetler işe yarıyor mu? yarıyorsa bile sonrasında daha fazla almıyor musunuz Önceki

yedim yedim valla çok güzel olmuş elime sağlık. bitti herkes birer ikişer attı ağzına kalmadı bile. yarına sipariş bile aldım bizimkilerden bidahakine tek dikkat edeceğim konu limon suyu.2 damla yazıodu. ben de azcık sıktım ama 2 değil 4-5 damla gibi oldu sanki. Hafiiiiff bi limon esintisi ağızlarda. Kızgın kumlardan serin sulara atlamak gibin. sıcacık bi banyoda keselenmek gibin.45 dk yürüdükten ve ter içinde kaldıktan sonra buz gibi suya girmek gibin... fena diil yani Önceki

Sağlıklı Kandil Simidi Malzemeler: 1 Yumurta 1 kaşık yoğurt 200 gr tam buğday unu 1 su bardağı sıvı yağ 1 yemek kaşığı sirke 1 tatlı kaşığı mahlep Tuz Susam Hazırlanışı: Kuru malzemeleri karıştırın, yumurtanın sarısını ve akını ayırın. Yumurtanın sarısı ve diğer sıvı malzemeleri kuru malzemelere ilave ederek yumuşak kıvamlı bir hamur yoğurun. Hamuru buzdolabında 20 dakika bekletin. Fırınını 180 dereceye ısıtın. Tepsiye yağlı kağıt koyun. Kandil Simitlerinizi hazırlayıp tepsiye dizin. Simitlerin üstüne yumurta akını sürdükten sonra susamını dökün. Fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Afiyet olsun. bağyanlaaaarrr yağı çıkarıp yumurtayı arttırdık mı dukan simidimiz de olur gibi geldi bana ama marifetli ve tecrübeli annelerin yardımlarına ihtiyç duyuyor bu tarif! Susam yerine bence kepek kullanılır ki şinitzel ypar gibi kullanırız susam yerine geçer. Beslenir ki bu yenir ki bu :fırat: ehehehe

arkadaşlar ben dukan diyetini yeni basladım ve forumunuzu takip ediyorum. tariflerinizi de not ettim. hepinizin ellerine saglık. diyetimi baya zenginlestirdim sayenizde. ben bugün seyir evresine gectim ve özellikle patlıcan sevenler için bi tarifte ben vermek istedim. patlıcanları uzunlamasına 4 e bölüyoruz. daha sonra bunları 2 eşit parca halıne getiriyoruz. tencerenin en altına patlıcanları diziyoruz. üzerine ince halkalar halınde soğanları ve sarımsakları döşüyoruz. onların üzerine de bol domates dogruyoruz. tuz ve istediğimiz baharatları da ekliyoruz. ve suyunu da ilave edip agır agır pişmeye bırakıyoruz. aslında zeytinyağlı olarak yapılıyor. ama diyette olunca hele de seyir evresinde anca bu kadar. cok pratik oldugundan ve benım gıbı patlıcanı sevenler olabılır die sizlerle paylasmak ıstedım. ayrıca isteyenler ayrı tarife kıyma da ekleyebilirler.

Arkadaşlar dün akşam kek için kulladığım tarifin benzerini tuzlu olarak yaptım. Tam bana göre oldu: 2 adet yumurtayla 2 çorba kaşığı yoğurdu karıştırdım. Daha sonra yaklaşık yarım kalıp light beyaz peynir, bolca dereotu, 4 kaşık yulaf kepeği, 2 kaşık buğday kepeği ve yarım paket kabartma tozu ekledim ve hepsini bir güzel karıştırdım. Kıvamını hafif seyreltmek için yarım çay bardağı civarı süt ekledim. Benim peynirim tuzlu olduğu için tuz eklememe gerek kalmadı. Daha sonra 200 derece fırında otuz dakika pişirdim. Benim gibi tuzlu seven biri için süper oldu bence. Afiyet olsun.

İçim kurudu diyenlere sıcacık yayla çorbası 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 bardak yağsız süt 1 bardak su terbiye için; 1 yumurta 1/2 limon suyu 2 yemek kaşığı yoğurt ben 1 tablet tavuk suyu attım ama siz bilirsiniz. S

MEYHANE PİLAVI 2 su bardağı pilavlık bulgur 3 soğan 500 gr kuzu kuşbaşı 1 sivri biber 1 kırmızı dolmalık biber 1 sarı dolmalık biber 3 domates 2 çorba kaşığı kıyılmış taze soğan sapı 1 kahve fincanı mısırözü yağı 3 su bardağı sıcak su 1 tatlı kaşığı pul biber 2 çay kaşığı karabiber Tuz Domatesleri soyup rendeleyin. Biberleri temizleyip zar şeklinde doğrayın. Soğanları soyup kıyın. Mısırözü yağını tencerede ısıtıp eti ilave edin. Et suyunu bırakıp çekene kadar soteleyin. Soğanı ekleyip sararana kadar kavurun. Tuz, karabiber ve pul biber ilave edin. Biber ve domatesi ekleyip kısık ateşte 8-10 dakika pişirin. Bulguru pişmekte olan sosa ilave edip karıştırın. Üzerine 3 bardak sıcak suyu dökün. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Ocaktan alıp üzerine taze soğanı serpiştirin.15 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Merhaba arkadaşlar, bir sorum olacaktı, yarın diyete başlamayı düşünüyorum, facebookta da bu diyete ait tarifler var, sizin için sakıncası olmazsa burdaki tariflerden uyguladıklarımı fotoğraf çekip ordaki arkadaşlarla da tarifleri paylaşabilir miyim, bu tarif veren arkadaşlar için sorun olur mu acaba? bir de yulaf kepeği istanbulda çengelköy baharatçısında satılıyormuş, bende birazdan gidip alacağım)))

arkadaşlar kendime yaprak sarması yaptım ve harika oldu tavsiye ediyorum 100 gr kıyma 1 adet soğan 1 diş sarımsak 1 yemek kaşığı yulaf kepeği yaprak tuz ve baharat iç malzemesini güzelce yoğurdum ve yaprakların içine koyarak sardım. tencereye dizdikten sonra su koydum ve kısık ateşte pişirdim. Vallahi harika olmuştu kızlar

walla ablam ben sonradan köreltmişim kendimi yaa baksana bunları daha yeni üye olduğumda yazmışım, yemek konusunda iyimişim de ben hamur konusunu pek tutturamamışım anlaşılan neyse ki onun da üstesinden geldim evelallah Önceki

Ben onu mor lahana ıle yapıyorum mor lahanayı yıkayıp bıraz zeytınyagı bıraz lımonla ovuyorum sarımsaklı yogurdun ıcıne eklıyorum ustune de pul bıber :) cok guzle oluyor :) tavsıye ederım... Bu arada bezelye vermıyor malesef cok fazla seker ıcerıyormus aklınızda bulunsun sadece serbest gunlerde var

selam kızlar bir süreden beri takip ediyorum sizi harika paylaşımlarınız için teşekkürler. ben size çok basit hazır bir tarif vereceğim komik gelebilir ama first sakızın damlasakızlı sütlaç sakızı var:)))sorbitol içerikli şekersiz:)ben onu çiğneyince sütlaç yemiş gibi oluyorum bi de anlık şeker atakları için bire bir aklıma da hep uzay çağında kapsülle besleneceğiz fantazisi geliyor:)))

yok berkminem vallahi bak orda 12 dilim kek var yarın haftası henüz 6 dilim kekim var zulamda duri 4 tane ekmektende 1 tane ekmeğim var zaten aklıma gelirse yiyorum Z

PATLICANLI DOMATES DOLMASI malzemeleri 6 domates 4 patlıcan 400 gr kıyma 1 yumurta 1 demet maydanoz Tuz karabiber hazırlanışı Domatesleri yıkayıp içlerini oyun. Patlıcanları közleyip püre haline getirin. Kıymayı bir fincan suda suyunu çekinceye kadar pişirin. Patlıcan püresi, domates içlerin yarısı, çırpılmış yumurta, yarım demet kıyılmış maydanoz, tuz ve karabiber ekleyip iyice karıştırın. Domateslerin içini patlıcanlı iç malzemeyle doldurun. Fırın kabının tabanına kalan domates içleri ve maydanozu yerleştirin. Üzerine domatesleri dizin. Önceden ısıtılmış 160 dereceye ayarlı fırında yarım saat pişirin. Fırından alıp sıcak servis yapın. Not: Tarifte yağ vardı, ben çıkardım. Güçlendirmedekiler yağ kullanabilirler. -tarifte fırına atılmadan önce yemeğin üzerine dökülüyor yarım kahve fincanı.- Seyirdekiler de su ile pişirip baharatla tatlandırabilirler.

Harikasınız, bu tarifler çok güzel. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

bebişiiiim tariflerin hepsi çooook güsel, emeğine sağlıkk... amaaa bu dehşet güzele benziyuuuuuuuuu, denesem mi heeee denesem miiii? adamı yoldan çıkariysuuuuuuuuunnnn

Evet canım hiç su koymuyoruz. Kısık ateşte piştiği için kendini yağını salıyor ve bütün lezzeti içinde kalıyor. Derisini çıkarınca da Dukana tamamen uygun oluyor. Afiyet olsun :)

hamuru: 2 yemek kaşığı kepek 1 çay bardağından çok az fazla light süt 1 yemek kaşığı tatlı lor yarım çay kaşığı kadar kabartma tozu mesela yukarda yazan pasta krep tarifini denedim dün aynen ama olmadı, altı tavaya yapıştı üstü cıvık cıvık kaldı. ancak yumurta süt ve kepekle yaparsam ondada yumurtasını bol koyarsam oluyo ama o zamanda zaten omlet gibi oluyo sırf yumurta kokuyo ben şu ıspanaklı börek, pasta falan yapmaya çalışıyorum ama olmuyo

bendemi başlasam çok moda oldu Nesli

Kızlar meyve seyirde yasak ama ben bazen dayanamıyorum ve kendime meyve suyu hazırlıyorum normalinde bunu kızıma yapıyorum o çok seviyor katkı maddeli meyve sularındansa bu daha sağlıklı oluyor blendıra bir litre su iki şeftali koyuyorum eğer kızıma yapacaksam şekerini kendime yapacaksam tadlandırıcımı koyup çalıştırıyorum iyice parcalanınca bir süzgüden posasını süzüp boşalan pet şişelere dolduruyorum dolaba atıyorum bardaklara koyacağımız zaman çalkalayıp bardaklara boşaltın çok süper oluyor aynı şeyi istediğiniz meyveyle yapabilirsiniz sadece çekirdeklerini çıkarıp su ve tadlandırıcı ile blendıra atmanız yeterlidir. Buzlu seviyorsanız içine blendırdan geçiriken buzunuda koyup çalıştırın. Bu hafta pazardan vişne almıştım bir avuç vişne tadlandırıcı ve büyük bir bardak soğuk su sadece çırpın harika bir içecek oluyor arzu ederseniz süzdükten sonra hani puding yaparken kullandığımız tolere nişastayla pişirip kendisine harika bir pelteli tatlı yapabilir. Ayrıca artık eşime ayrı kendime ayrı pişirmekten sıkıldığım sebzeleri artık tek hareketle pişiriyorum, bamya ve taze börülceyi ikisinide aynı. içerikle pişirdim ben elektirikli düdüklüde pişiriyorum, hangisini yapacaksanız mesela taze börülce. soğan,, acı süs biberden bir tane domates, salca sarımsak, su ve tuzunu koyup karıştırıp yağsız pişiriyorum, eşime koyarken yemeği tabağa alıp üzerine bolca zeytinyağını döküp mikrodalgada bir dak ısıtıyorum yada ocakta ısıtın fark etmez aynı lezzette oluyor hatta zeytinyağ pişmediği için yemekte daha bir lezzetli oluyor sanırım çünki eşim çok beğenerek yiyor

yazacağım tarifler yeni buluş değil.. sadece burdan kolay ulaşmak için yazıyorum:) EKŞİLİ TAVUK ÇORBASI 2 parça kemiksiz tavuk budu tencere alınır... yarım lt su ya bütün soğan tane karabiber defne biberiye artık ne isterseniz atılır... tavuklar pişince suyundan çıkarılır... ben bunu genelde 2 gün tüketmek üzere yaptığımdan 4 çorba kaşığı yulaf ezmesiyle yapıyorum... yada yulaf kepeği ilave edilir... yulaflar 5 k kısık ateşte pişirilir ve didiklenen tavuklar ilave edilir... ayrı bir kapta bir yumurta sarısı ve yarım limon suyu çırpılır.. alıştıra alıştıra çorbaya ilave edilir... bikaç taşım kaynattıktan sonra ince kıyılmış maydanoz ilave edilir... afiyet olsunnnn... isteğe göre pul biber karabiber konulabilir... YAYLA ÇORBASI tavuk suyuna yada sade suya 4 kaşık yulaf ezmesi atılır... şiştiklerinde 2 su bardağı yoğurda bir yumurta sarısı karıştırılan karışım yavaş yavaş eklenir... bikaç taşım kaynadıktan sonra tuzu konulur... bol nane ilavesiyle şahane bi çorba elde edilmiş olunur:) afiyet olsunnn EKŞİLİ KÖFTE yarım kg yağsız kıymaya 4 kaşık yulaf 1 soğan rendesi kimyon tuz karabiber eklenir yoğurulur... top top yapılan köfteler kaynayan suya atılır... piştikten sonra yarım limon ve 1 yumurta sarılı terbiye yavaş yavaş eklenir...2 dakka sonra şahane çorbanız veya yemeğiniz hazır:) DÜĞÜN ÇORBASI kemiksiz haşlamalık kırmızı et bi güsel haşlanır... çıkarılıp didiklenir... yulaflar atılır şiştiklerinde etler ilave edilir.. yoğurtlu terbiye yapılır süzme yoğurtla daha güsel oluyo... biraz piştikten sonra bol nane katılır... afiyet olsunn:) ÇAKMA İŞKEMBE ÇORBASI tavuk etleri suda haşlanır didiklendikten sonra yulaflarla beraber pişirilir.. sarımsak sirkeli sos ilave edilir... bol pulbiberle servs yapılır... afiyet olsunnn:) SOĞANLI YUMURTA istediğiniz miktarda soğan piyazlık doğranır... çok az yağda kısık ateşte öldürülür...1-2 sivri biber gelişigüzel doğranıp atılır... bol karabiber ve tuzu katıldıktan sonra yumurta kıracağınız bölümlere yuvalar açılır menemen gibi karıştırılmıcak... yumurtalar kırılıp beyazları soğanlarla karıştırılır... afiyet olsunn... bu arada kıymalı yapmak isteyenler önce kıymayı kavurup sonra soğan ve biberi katabilirler hertürlüde çok güsel olur... soğanlar piştiğinden asla kokmaz:)) PAZILI YADA ISPANAKLI BÖREK pazı veya ıspanaklar ince kıyılır.. içine 5-6 dal taze soğan ilave edilir...2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 1 su bardağı yulaf ezmesi varsa yarım pk labne peynir ve gözkararı dil peyniri konur... az tuz ilave edip 170 derece fırında üstü kızarana kadar pişirilir... afiyet olsunn:) . push ; V

Eskiler bilir, bunu da 1 ay kadar önce yazmıştım... Eşim çok beğendiğinden ben 3-4 kere yaptım... Benim nefsimi çok köreltmişti, acaip canım pizza çekiyordu ve resmen kesti beni... Afiyet şeker olsun Önce hamuru : bir kapta 2 yumurta,2-3 kaşık lor ya da b. peynir,2 kaşık yoğurt,3 kaşık süt, kabartma tozu, tuz, istediğin baharat, çörekotu ve diğer yeşilliklerden istediğin , alabildine yulaf+buğday kepeği (aşağı yukarı 5-6 kaşık y. kepeği + 2-3 kaşık buğday kepeği, krep kıvamından daha koyu bir kıvamı olacak ona dikkat edin, sıvı olduysa daha ekleyin İyice karıştırın tavaya yayın, kapağını kapatın Büyüğe yakın bir tavaydı benimkisi, yaydığınızda yüksekliği 1 cm filan olacak sanırım, kalın hamurlu bir pizza gibi. Bunu ister fırında yapın, ama ben ocakta daha çok sevdim.. iyice kısık ateşte yavaş yavaş pişrirseniz güzel kabarıyor. 10-15 dk sonra kapağını açıp üzerine biraz rendelenmiş light kaşar serptim, ara ara yerlerine az ketçap döktüm, üzerine de 2-3 adet jambon ve 1-2 dilim çemensiz pastırmayı parçalaıp koydum, bir de yarım kırmızı biberi ince ince kesmiştim, onları koydum, üzerine tekrar az kaşar rendeledim, kapağını kapattım ve 15-20 dk da o şekilde kısık ateşte pişirdim.. Önemli olan gerçekten kısık ateş, tavanın kapağının kapalı olması. yumuşacık enfes birşey oldu.. bayıldık.. şiddetle tavsiye ederim... Z

Peynirli Poğaça 1 yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı yörsan böreklik lor 3 yemek kaşığı yulaf kepeği 3 yemek kaşığı buğday kepeği az tuz 1 tatlı kaşığı kabartma tozu içine yörsan beyaz peynir ve maydanoz tüm malzemeyi karıştıp küçük bezeler yaptım aynı poğaça gibi avucumda açıp içine peynir maydanoz karşımını koyup kapattım, bazılarını da bezelerin ortasını açıp içine peyniri koyup kapatmaya çalıştım kapanmazsa hamurdan biraz yama yaptım, 175C de 15-20 dakika pişirdim, ikisinin de görüntüsü var, afiyet olsun

evet bencede iyi geceler :) BenPia

ıspanaklı dukan böreği 2 tam yumurta + 1 yumurta beyazı 1 çay bardağı süt 2 kaşık yulaf kepeği iç malzeme ıspanak, beyaz peynir ya da lor önce iç malzemeleri dışında diğerleri karıştırılıp 6 adet krep yapılıyormuş sonra ıspanaklar pişirilip rondoda peynirle karıştırılıyormuş sonra tepsiye bir krep bir iç harcı bir krep bir iç harcı şeklinde diziliyormuş ve fırına veriliyormuş 15 dk kadar pişiriliyormuş V

canikom 2 tarifte de yulaf kepeği kullandım, doğalsan marka..

beyaz çikolata 3 yemek kaşığına yakın yağı azaltılmış süt tozu 1 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı 2 yemek kaşığı kadar yağı az süt vanilya aroması ve rom aroması güzelce karıştırıp merhem kıvamına geldiğinde yine yağlı kağıdın üzerine minik parçalar halinde koyup buzlukta dondurdum hatta normal yaptığımız çikolatanın üzerine koyarak şekil bile yaptım, afiyet olsun dtsly

3 yumurta 4 çorba kaşığı splenda limon kabuğu rendesi biraz limon suyu 8-9 damla vanilya aroması 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi yada kepeği gözkararı tarçın 4 çorba kaşığı gojiberry yarım pk. kabartma tozu gözkararı süt yumurta ve şekeri çırpalım... gojiberry ve kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım.. biraz bekleyelim yulaflar şişsin.. krep kıvamında oldukca sıvı bi karışım oluyo... sonra blenderdan geçirelim yulaflar parçalansın... gojiyi ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim... ben bunları alimünyum paket kapları vardırya metrodan almıştım onlara yaptım.. yağ olmadığından yapışma derdi olmasın die.. onlar baya ufak olduğundan 2 ye böldüm pişirdim..8 kaşık yulaf koyduğumdan 4 günlük olmuş oldu... dörtde birini dilimledim o benim günlük yulafım oldu.. ister ardarda 4 günde bitirin yada deepfirize atıp aralıklarla yiyebilirsiniz.. o size kalmış... sabahları sütle akşamüstü çayla şahane oluyo:) . push ; yAseemiin

Eki Görüntüle 247318 Eki Görüntüle 247319 Eki Görüntüle 247320 Kek tarifi vuvucuğuma ait.. yine 6lı silikon kalıpta yaptım ben daha sonra istediğiniz gibi süslemek sizin elinizde.. dukanmisu olması için de dr. oetker light puding kullandım üzerine de kakao serptim kek tarifi: 3 yumurta ve 5-6 kaşık splendayı çatalla 2-3 dk çırpıyorum, sonra üzerine 3-4 kaşık yoğurt, çok az da süt koyuyorum..6 kaşık filan yulaf ezmesi ya da kepeği (ben 4 kaşık yulaf+2 kaşık buğday kepeği koyuyorum ama farketmez sizde ne varsa ondan yapın)kabartma tozu, tarçın,1 tatlı kaşığı hindistan cevizi, evde varsa vanilya aroması.. , yine isterseniz yarım havuç rendeleyin, goji beryy isterseniz koyun bence yakışıyor... bunların hepsini 1-2 dk iyice karıştırıp yağladığım teflon kek kalıbına koyuyorum... hoop 180-200 derecede 25 dkda filan pişiyor... uzun anlattığıma bakma... kekin toplam yapma süresi 7-8 dakka... süper oluyor... bu arada benim ölçüler göz kararı, sen kıvama dikkat et... normal kek kıvamı... ama koyu olmamasına çalış... çünkü daha sıvı olunca daha güzel oluyor kek.. isteğe göre sütü ya da kepeği artırırsın... B

çok güzel teşekkürler tarif için:)

bu dukan hamburgerine ben bayıldım çok beğendim tarifler için minnettarız kızlar

Canim eline saglik tarifler icin. Hepsi harika görünüyor. Bu yukarida verdigin tavuk yemegi kitaptaki tavuk suflesi dime? kitapta 196. sayfada var. Ben bgn baktim, hatta ben de bunu bi deniyim diye dusunmustum, sen denediysen ve guzel olmussa gönül rahatligiyla deneyebilirim demek ki. Sagol paylastigin icin. Önceki

evtt bebecim şinitzel tost makinasında çok güzel oluyor ya ben geçen gün gittim tost makinam çok eskimişti bitane alayım dedim adam bana arzum tostçuyu şiddetle tavsiye etti oda evinde aynısını kullanıyomuş bende aldım allah adamdan razı olsun çok memnunum ya bildiğin mangal sanki iki dk ya pişiriyor herşeyimi

ya kızlar kusura bakmayın ben vanilya da 1/4 olcak 1 paket cok fazla ben 4 kişil yaptıgımdan aklımda oyle kalmış

canım tarif yulaf ezmesiyleydi kepek değil, bende son ezmemi buna harcadım benim bardak ufaktı ama kaç kaşık ölçmedim ben biraz aşıyorum sanırım bu yulaf sınırını ama şöyle diyim günde bi tane ye kahvenin yanına tıkıyor hemen kalın bi kurabiye çünküm vee son olarak ben tadını çok beğendim şeyi andırıyor kurabiye diye etinin bi bisküvisi vardı onun gibimsiii

İnternetten sipariş verebilirsin veya aktarlara bakabilirsin. N

Akşam yemeğimi anlatmak istiyoruuum. Tavsiye edilir :) 2 yemek kaşığı yulaf kepeğinden 2 adet krep yapılır. Bir kapta haşlanmış tavuk göğsü ince ince didilir, bir küçük soğan ince ince piyaz şeklinde doğranır, azcık da maydonoz, karabiber, pulbiber, tozbiber atılır ve iyice karıştırılır. Ayrı bir kaba çok olmayacak şekilde light kaşar rendelenir. İlk krep alınır kaşar döşenir, üstüne tavuk karışımı koyulur, onun da üstüne kaşar koyulur en üste de diğer krep kapatılır. Tavada tekrar ısıtılır, afiyetle yeniiiir :) Tavsiyem kreplerin bir yüzünü diğerinden daha az pişirin, tavada ısıtırken az pişmiş tarafı tavaya gelsin. Bu sayede hem krepler pişiyor hem de iç harcı daha çok pişiyor ve bütünleşiyor. Afiyet olsuuuun :)

dün yaptım berbat oldu ya... Allahım bu kadarmı ağı olur bi tatlı. resmen yumurta yedim sadece. korkunçtu. tamamını döktüm.3 yumurtanın çok çok fazla olduğunu düşünüyorum bu tarif için. ama senin resmin harika görünüo tarçın da serpmişsin galiba.. benimkinin yüzeyi resmen yanık sütlaç gibi oldu böyle... yumurtA sarısı renginde. ıyhhh.. ben nerde yanlış yaptııııııııııııııııııııııııııııım

iyi fikir golden venus tavugun kurulugunuda alir... gecenlerde bende yogurtlu lahana salatasi yaptim harikaydi yaa cok yaptigim bir salataydi halbuki.. ama hic aklima gelmemisti diyetimde kullanmak yogurtlu lahana salatami söyle yapiyorum: arzu ettigim miktarda lahanayi rendeliyorum sonra nekadar tuz koyucaksam salatama, koyup ovuyorum lahanalari.. yogurt,1 dis sarimsak, (diyet yapmadigimda 1 kasikta mayanez koyuyordum) birde tatli salatlik tursularinin sulari cok guzel oluyor.. ben bazi salatalarda o suyu kullaniyorum cok guzel bir tat veriyor.. ilerleyen gunlerde bu salatayi sik sik tuketicem

ay ben o kurabiyeyi severiiiiimmmm dur ayol kalkıp yapim üşenmeden ama kepekli çok ürünüm var buzlukta onlar bitsin öyle yapim ya da dayanamayıp yapim bilmiyorum...

Kızlar az önce eve geldim ve ilk iş kaymaçinam tattım. harika olmuş tek kelime ile. ama kıvamı çok katı olmadı sanki biraz sütlaç kıvamında oldu bunun için bir sonraki yaptğımda bir yumurta beyazı daha ilave etmeyi planlıyorum. içine muhakkak limon rendesi yada portakal rendesi ekleyin yumurta kokusunu alıyor S

Bu arada buzlu çay tarifim şeftali içermesi sebebi ile seyir ve atak dönemlerine uygun değildir. Ama normal düşük kalorili diyetlerinizde ve güçlendirme döneminde rahatlıkla tüketilebilir

ayyy canim ellerine saglik bende yaptim cok güzel oldu ben firinda yaptim biraz ince ama büyük yaptim bi kismi ton balikli bi kismi mantarli bi kismida salam ve sucuk karisik yaptim nasil acsam artik gözüm dönmüs gibi her cesitinden yapmak istedim ben light mozzarella peyniride koydum 3 günde ancak yerim sanirim malum yulaf kepegi hakkimi gecmemem gerek S

aa bende şimdi nagisce yazınca dikkat ettim gerçekten pastanın krebinde yumurta yok mu? LOr sayesinde mi kıvam alıyor acaba? ben krep yapıyorum ama hep yumurtalı ve de nagisce nin dediği gibi krepten çok omlete benziyolar ((

FIRINDA SEBZELİ TAVUK 1 adet büyük boy patlıcan 2 adet orta boy kabak 2 adet orta boy patates 1 adet tavuk göğsü 4 çorba kaşığı zeytinyağı 4 adet sivri biber 3-4 diş sarmısak 3 adet domates Tuz, karabiber, pulbiber Yapılışı PATLICANI alacalı soyun ve iri küpler halinde doğrayın. Acısının çıkması için tuzlu suda 15-20 dakika bekletin. Daha sonra suyunu süzün ve elinizle sıkın. Kabak ve patatesi de iri küpler halinde doğrayın. Patlıcanla birlikte yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine iri doğranmış tavuk göğsünü yayın. 2 çorba kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber, pulbiber ve ekleyin ve karıştırın. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 30 dakika pişirin. Kalan 2 çorba kaşığı zeytinyağını bir tavaya alın. Kıyılmış sivri biber ve sarmısağı soteleyin. Kabukları soyulmuş ve küp doğranmış domatesi ekleyip, 5 dakika daha soteleyin. Fırında pişirdiğiniz sebzeli tavuğun üzerine domates sosunu yayın ve 10 dakika dinlendirdikten sonra servis yapın. İsterseniz sos kullanmayabilirsiniz. Tarif yağ içerdiği için sadece güçlendirme evresinde tüketilebilir.

IZGARA BİFTEK yarım kilo biftek yarım çay bardağı ayçiçek yağı bir orta boy soğan bir diş sarımsak bir kaşık salça bir kaşık yoğurt tuz soğanı, sarımsağı soyun, rendenin püre yapma gözünde önce sarımsağı, ardından soğanı rendeleyin. püreyi süzün, suyunu alın posasını atın. tencere içine ayçiçek yağı, soğan suyu, domates salçası, yoğurt, çok az tuz koyun, karıştırın. biftekleri tencereye alın sos ile karıştırın kapağı kapatın biftekleri en az 4 saat sos içerisinde dinlendirin. biftekleri hafif tuzlayın, kızgın ızgara üzerinde pişirin. Not: Yağ kullanılmadığı sürece her evreye uygundur. Yağı kullandığınız takdirde sadece güçlendirme evresinde tüketebilirsiniz.

benim gibi jetonu biraz gec düsenlere bir kac öneri -bugün ekmek yaptigimda icerisine azicik kekik ve feslegen koydum. nefis oldu.. sade bile yenebilir -birde yulaf kepegini gun icerisinde kullanmadigimda ara ögünde yedigim meyveli yogurda koydum.. hic anlasilmadi bile.. ve bir suredir bu sayede yulafsiz gün gecirmiyorum

ama ben bunu yapamamki ne kadar kakao koycaz anlayamam

doğru canım sabah bitirince insan kepeksiz kalıyo, seyirde 2 kaşık en azından onu daha ii değerlendirebilirsin belki.. ben hiç tatlı kurabiye yapmadım henüz ama çok güzel tarifler var ve çoğu da denenmiş o yüzden iktisadını daha ii ayarlayarak pek çok tariften yararlanabilirsin Z

Arkadaşlar bende de bir tavuk sote tarifi var, kusura bakmayın resim çekemedim ama sıksık yaparım çok lezzetli oluyor.. Göğüsleri kuşbaşı kesiyoruz ve "2-3 diş sarımsak,3-4 kaşık soya sosu,2-3 kaşık süt ve 1-2 tatlı kaşığı buğday nişastası"ndan oluşan sosta bekletiyorum yarım saat filan... ben soya sosunu severim o yüzden isteyen daha fazla koyabilir.. Buğday nişastası diyete tam uygun olmadığı için az kullanın ya da mısır nişastası ile karıştırarak kullanabilirsiniz.. ben açıkçası 2 tatlı kaşığı b. nişastası ile yapıyorum çok güzel oluyor... Sonra teflon tencerede ya da vog tavada ince ince kestiğim soğanlar ve sarımsak ile yine ince ince doğranmış kırmızı biberleri kavuruyorum ve tavukları sosuyla atıp biraz daha kavuruyorum sonra kapağını kapatıp pişmeye bırakıyorum.. ocaktan almadan 10 dk önce filan biraz domates suyu döküyorum.. Leziz oluyor tavsiye ederim.. M

Tavuklu Light Karnıyarık 4 kişilik Malzemeler 4 orta boy patlıcan (ortalama 800 gr) 500 gr tavuk göğsü 100 gr yeşil biber 1 kg domates 2 adet kuru soğan Tuz, karabiber, kekik, nane 1⁄2 kahve fincanı sıvı yağ Yapılışı Patlıcanları saplarını kesmeden yıkayıp kurulayın. Karınlarına boylamasına çizerek fırında yumuşayıncaya kadar 10-15 dakika kadar pişirin. Diğer bir tarafta ince yemeklik doğranmış soğanı sıvı yağda pembeleşinceye kadar pişirin. İçine küçük kuşbaşı halinde doğranmış tavukları ilave edip tavuklar pişene kadar çevirin. Biberlerin dört tanesini ve domateslerin birini ayırın. Biberleri ince halkalar halinde doğrayıp domateslerinin kalanı rendeleyin. Tavuklar rengini değiştirince doğranmış biberleri ve rendelediğiniz domatesleri, tuz ve baharatları ekleyip karnıyarığın içini hazırlayın. Ocaktan aldığınız harcı fırından çıkardığınız patlıcanların içine doldurun, kalan sosu da üstlerine dökün. Ayırdığınız biberleri ve domatesleri dilimleyerek patlıcanların üstünü süsleyin. Yemeğinizi 180 derecede ısıtılmış fırında, 20 dakika kadar pişirip sıcak olarak servis edin. Dukan diyeti için bu tarifi soğanları suda kavurarak tadını baharatlarla zenginleştirerek deneyebilirsiniz.

İNEGÖL KÖFTE 1 kg kıyma Yarım su bardağı su Yarım su bardağı rendelenmiş ekmek içi 2 tatlı kaşığı karbonat 2 adet rendelenmiş soğan 1 çorba kaşığı limon suyu Yarım su bardağı su Yapılışı Kıymamızı kaba alıp rendelenmiş ekmek, su ve tuzu ekleyin, yoğurun. Karışımı saklama kabı içinde 24 saat buzdolabında dinlendirelim. Ertesi gün kıymanın üstüne karbonatı ve limonu döküp köpürmesini sağlayın. Rendelenmiş soğanları köftelere katın. Bu köfteye baharatın etin lezzetini değiştireceği endişesinden dolayı yoğun bir baharat eklenmiyor. Kıymamızdan parçalar alıp şekil verelim. Köfteleri tekrar saklama kabına alıp akşama kadar buzdolabında dinlendiriyoruz. Köftemizi yağsız tavada, önceden ısıtılmış fırında veya mangalda pişirebilirsiniz. Afiyet olsun. Ekmek içerdiği için sadece güçlendirme evresinde tüketilebilir. Ekmek yerine kepek kullanarak deneyebilirsiniz. Kepekle yapıldığı takdirde tüm evrelere uygundur. İsterseniz dukan diyetine uyarlanmış ekmek kullanabilirsiniz.

Kepekli Grissini 1 3⁄4 su bardağı kepekli un 1 paket Dr Oetker maya 1⁄2 çay kaşığı tuz 1⁄2 su bardağı + 2 çorba kaşığı sıcak su Yapılışı: 1-) Bir kaseye un+ tuz +maya koyup, kuru malzemeleri kaşıkla karıştırın. 2-) Kuru malzemelerin içine sıcak suyu ekleyip, önce kaşıkla sonra elinizle güzelce karıştırın. 3-) Kasenin üzerine bir kapak kapatın, hamur mayalansın. Yaklaşık 45 dakika kabartın. 4-) Kabaran hamuru 24 parçaya ayırın. Hatta ayırabilirseniz 30 parçada olabilir. 5-) Resimdeki gibi tepsiye yağlı kağıt serip, aralıklarla grissinileri yerleştirin. Üzerine yumurta sarısı sürüp, susam yada haşhaş tohumu serpin. Bir 15 dakika daha bekletin, grissiniler tekrar hafif kabarsın. 6-) Fırını 200 dereceye getirip,12 dakika kadar pişirin. Fırını kapatıp, içinde soğumaya bırakın, gevrekleşsin. IHLAMURCA: Eğer daha sonra ki günlerde gevrekliği giderse 2-3 dakika tekrar fırınlayabilirsiniz. tabii biz un yerine kepek kullanıyoruz. 1 su bardağı kepek yaklaşık 8 yemek kaşığı alıyor bayanlar. Ölçtüm de buradaki tarife göre 14 kaşık kepek ediyor tahminen. Tüketiminizi bu orana göre ayarlayabilirsiniz. fotoğraf için link: ttp://www.ihlamurcum.com/diyet-grissini.html -linkin başına bir h eklerseniz sayfa açılacaktır.-

Arkadaşlar hem pırasa sevmeyenler hemde Dukan Diyeti için çok güzel bi tarif denemenizi öneririm. 6-7 Sap Pırasa 1 adet soğan 100-150 gr light Beyaz Peynir 2 Yumurta Soğanları küp küp doğrayıp yağsız tencerede 2 dk kavuruyoruz. Pırasaları yarım parmak kalınlığında doğruyoruz. Soğanların üstüne ekleyip kısık ateşte tencerenin ağzını kapatıp posalıyoruz;soğumaya bırakıyoruz. Yumurta ve peyniri çırpıp soğumuş olan soğan&pırasa karışımına ekliyoruz. Yağlı kağıtlı tepsinin üstüne malzemeyi 1 parmak kalınlığında yayıyoruz. 180 C önceden ısıtılmış fırında üstü kızarana kadar pişiriyoruz. Bence enfes oluyor. Pırasa sevmeyen eşim bile afiyetle yiyor.

Ya arkadaşlar bu şinitseli başka bir arkadaş yazmıştı, ben de denemiştim... kim olduğunu hatırlamıyorum.. kusura bakmasın.. ben buraya ekleyeyim, kim yazdıysa sahiplenir zaten tarifi :) Yine resim yok arkadaşlar ama rahat olun yine denenmiş bir tarif:) zaten tarif bile yok, çok basit... ince ince dilimlenmiş göğüs dilimlerini yumurtalı ve sütlü karışıma iyice buluyoruz, sonra da yulaf kepeği-buğday kepeği karışımına buluyoruz.. sonrada az yağlanmış teflon tavada iki taraflı kızartıyoruz.. bu kadar:) ben yarım kilo tavuk için 2 yumurta kırmıştım, yarım çay bardağınndan biraz az da süt koymuştum... tam geldi gibi.. siz de denersiniz.. gerçekten güzel oluyor.. eşim de beğendi, şinitzeli pek sevmez...

kepekten bişey kaybetmedim kepek oldu iki katı yani o elekte kalanlardan bayaa bir duruyor kepeğim yani

Canlarım özel günüm çok yaklaştı, içimde inanılmaz bir tatlı arzusu vardı ki normalde tatlı ile arası olan biri değilimdir aslında. Ben de hemen kalktım.2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı,2 yemek kaşığı buğday kepeği,2 yemek kaşığı yulaf kepeği,1 limon rendesi,1 yumurta,1 kaşık light yoğurt,1 yemek kaşığı tarçın,1 çay kaşığı karbonat,1 çay kaşığı zencefil ve 1 çay kaşığı keten tohumu ile Dukan kurabiyesi yaptım.175 derecede yarım saat fırında pişirdim. Dukan diyetinin en güzel yanı bu sanırım. Dukan diyeti yapacak arkadaşlarım için tarif akılda bulunsun diye ekledim, tamamen masum ve Dukan diyetinde serbesttir Eki Görüntüle 249672 Eki Görüntüle 249673 Eki Görüntüle 249674 S

bu topic sayesinde yemek yapmayı öğreniyorum:) çok şükür burayı buldum... daha doğrusu lisabeel sayesinde yönlendirildim, en son 5ocakta yorum yazılmış, yani ben aslında kendimle şuan yazışıyorum:)))ama kimbilir birileri gelir belki S

hamur niyetine iste. fena olmadi, tadi tabi ki balik gibi ama ben icine bol baharat ve ot attim fazla belirgin olmasin balik tadi diye güzeldi kizlar, denemenizi tavsiye ederim. aksama kadar hic acikmadim, patlicak gibiydim. cok doyurucuydu... 2 yumurta, bi kutu ton baligi, sebze falan zaten günlük kullanabilecegin herseyi bi anda kullaniyorsun zaten...

ÇİĞ KÖFTE Malzemeler : 1 çok küçük domates, 4 kaşık yulaf kepeği, yarım diş sarımsak, yarım diş soğan, pul biber ve diğer baharatlar.. Tüm malzemeleri rendeden geçirip baharatları ekleyip üzerine kepeği ekledim ve bolca yogurdum... Karışımı yarım saat beklettim ve tekrar yoğurdum... Deli gibi tavsiye ederim :) Ben kıyma koymadım kıymam çözmemişti... Kıymalı da yapabilirsiniz ama uzun yogurulmayacağı için kıyma ne kadar pişer içerisinde bilmiyorum... Eki Görüntüle 314068 Eki Görüntüle 314068 Eki Görüntüle 314068 S

Canlarım bu yemeği önce normal haliyle tarif edeceğim zira ani bir misafir bastırdığında çok cabuk ve kendi kendine olan kurtarıcı bir yemektir kendileri, o orada kendi kendine olurken siz yanına birde pilav yaptınızmı size on beş dak iki yemek çıkar. Ben genelde tavuk göüs kullanırım bu yemekte hep nedense hiç başka yerinden denemedim, tavuk göüsler kuşbaşı doğranır, teflon bir tencereye zeytinyağ ki ben bir çay bardağından fazla koyarım etler konup kapağı kapatılıp ocağın altı kısılır o kısık ateşte kendi kendine sulanır suyunu çekmesine az kala bir kaç yeşil biber bir havuç minik küpler halinde doğranıp tavuğun içine konur gene kapağı kapalı ksıık ateşte sebzeleri pişene kadar pişirilir suyunu çekip yağında kavrulmaya başladığında içine kekik katılıp tekrar kapağı kapatılıp bir beş dakka da kekikli haliyle pişirilir. Gelelim dukanlı haline teflon tencereye kuşbaşı doğranmış tavuklar konur kapağı kapatılıp çok kısık ateşte suyunu salınıp pişmesi beklenir arada sırada karıştırın tavuğu suyunu çekmesine yakın sivri biber ve havucu konur, benim havucum yoktu bugün sadece acı sivri biberle yaptım kapağı kapatılıp sebzeleriylede pişirilir suyunu tamamen çekip kavrulmaya başladığında kekiği konup kapağı kapatılıp bir beş dak daha pişirilir ben piştikten sonra içine beberongomun müjdelediği o bir kaşık zeytinyağınıda ilave edip öyle tabağıma aldım. Yemeğin özelliği çok kısık ateşte ve hep kapağı kapalı olarak pişirilmesi. Atak döneminde olanlar sebzelerini sadece tat versin diyerekten yemesinler önemli olan onların tadı ete geçiyor zaten, Afiyet olsun.

kızlaaar görüntü budur... koku şahaneee, lezzet testi azcık soğuduktan sonraaa...

kızlar bi tarifte ben eklemek istiyorum. sizden özendim. bu tarif tatlandırıcı kutusunun üzerinde yazıyordu ben şu şekilde yaptım 1 su bardagı tuzsuz lor peyniri 1,5 - 2 tatlı kaşığı kakao 4/1 çay kaşığı vanilya yada 1-2 damla vanilya aroması 1,5 -2 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı bir miktar süt istege baglı olarak damla çikolata süslemek için hindistancevizi / gojiberry yapımı çok çok basit. tüm karışımı bir kapta karıştırın. genelde süt tarifte yoktu ama şeker ve kakaonun peynire karışması için ben birazda süt ilave ettim. karışımı kaseleri koyup üzerine az hindistancevizi veya gojiberry koyup süslenebilir. 2 saat buzdolabında bekletilmesi tavsiye olunur. afiyet olsun Eki Görüntüle 208690

canım, ben de atağımın 4. günündeyim. şimdik, dukana göre yediklerimizin yağ oranının %10u geçmemesi gerekiyor diye ben bütün ürünlerin yağ oranlarını kontrol ederek satın aldım. öncelikle istanbuldaysan, anadolu yakasındaki capitole git migrosa gir. bütün light ürünler için resmen komple ayrı bir stand açmışlar... light hazır ayran bile var düşün avrupa içinse merter migrosa gidebilirsin orası kocaman. veya forum istanbuldaki reale bakmak da işine yarar. 150 lira bayıldım diyete başlamadan. bu da ilk kilo verişimdi zaten önce cüzdanı zayıflattık :) gerçi bir heves abartmış olabilirim ama, aldıklarımı yazayım. migrosun light peynirinden aldım ben, üreticisi tek-süt çünkü, tadı da lezzetli. tahsildaroğlu light kaşar peyniri, polonez hindi füme (yağ oranı %1, xl boy), light labne , superfresh'ten konserve ton balığı (8e yakın aldım stok amaçlı), danone'nin 125er gramlık, böyle danone pudingi gibi kutularda tek yiyimlik light yağsız yoğurtlarından aldım 4lü paket ikişer tane. sütaşın light meyveli yoğurtları var, kabızlığa karşı bir önlem olarak kayısılı şeftalilisinden aldım işte şekerim. başkaaa, şimdilik aklıma gelenler bunlar aklıma gelenleri tekrar yazarım ama bunlar sana zaten 2 gün yeter fazla bile

Biberiyelli Tavuk 2 kişilik Malzemeler 250 gr kuşbaşı tavuk 80 gr kuru soğan 1 diş sarımsak 4 gr biberiye 10 ml yoğurt suyu Yapılışı Kuşbaşı tavukları kapaklı cam bir kaba alın. Soğanı iri parçalar halinde doğrayın, tavuklarla harmanlayın. Sarımsağı ince kıyın malzemeye ekleyin. Son olarak biberiye ve yoğurt suyunu da katıp karıştırın. Kabın kapağını kapayın. Buzdolabında bir kaç saat bekletin. Çıkarıp yağlı kağıda koyun, paket yapın. kenarlarını sıkıca kapatın. 220 derecedeki fırında 30-35 dk. kadar pişirin. Sıcak servis yapın.

Beyaz Peynirli Salata MALZEMELER 4-5 parça beyaz peynir 7-8 yaprak marul 2 adet domates 1 adet soğan 1 salatalık 2 adet yeşil biber 3-4 sap maydanoz çok az Tuz limon suyu not: marul yerine semizotu sevenler semizotu kullanabilirler.

bunları tedarik etmek baya masraflı bişey gibi geldi bana P paprikan

Merhaba canım, Bu bizim buralarda çok sevilen, sık da yapılan bir turşu çeşididir. Ben kendi yaptığım şekli ile yazayım. Beğenirseniz yaparsınız. 250gr süs biberi 2-2.5kg domates 1 avuç sarımsak 1çay bar. sirke 1çay bar. zeytinyağı turşuluk tuz Süs biberleri yıkanıp uçları bıçakla çıtlatılacak. Domates rendelenecek İçine biberler, sirke, tuz, yağ, sarımsak bir de yazmayı unutmuşum limon tuzu ilave edilip kavanoza doldurulup ağzı sımsıkı kapatılacak. Limon tuzunu tadına bakarak ayarlayabilirsiniz. Önce yarım yemek kaşığı koyun. Eğer az geldiyse biraz daha ileve edebilirsiniz.2 hafta sonra yenebilir. Benim yaptığım bu şekilde. Umarım beğenirsiniz.

herkese merhaba ben bu gün den itibaren dukan zayiflama diyetine basladim insallah sonuna kadar sürdürebilirim ben ögrenmek istedigim mesela bu gün 2 hasamis yumarta sabah kahvaltisina öylen bir kase yogurt ara ögün yine bir kase yogurt aksamsa yagsiz tuzsuz tavuk gögüsü yapdim ben bunlari 1 hafta boyunda aynisini yapsam olurmu birde yagsiz ton baligi yiyebilirmiyim yaninda az önce yedim ama simdiden yardimlarinizdan dolayi cok tesekkürler..

daha bu akşam yedim bunu valla bence de lezizdi yanına ayrannn mmmm tavsiye ediyorum herkese baya nefsinizi köreltiyor turşu domates köfte tadı birlikte gelince ağza gerçekten de hamburger yiyor gibi hissediyor insan kendini

sen okula gidiyorsun bende işe iş ortamıında çok zor oluyor öğle saatinde bile yemek yiyemedğim oluyor bende ataktayım dün kahvaltı olrak kitapta tarifi var yulaf kepeği galetası yaptım işe götürdüm öğlen yoğurt yiyorum su içiyorum fazla seçenek yok zaten

ekmek tarifi kızlar ben bir de size alman dukan sitesinde bulduğum bir ekmek tarifini vermek istiyorum. buna benzer şekilde denedim güzel oldu. yumaurta kokusunu sevmediğim için özellikle yumurtasız bir tarif aramıştım. 6 y. kaşığı yulaf kepeği 2 y. kaşığı tahsildaroğlu kahvaltılık lor 2 ç. kaşığı kuru maya 1 çay bardağı süt şimdi ilk önce kepeği ve sütü koydum derin bi kapa, blendar la iyice homojen hala getirdim, sonra loru ve maya yı ekleyip oda sıcaklığında beklettim. azcık kabarıyor. sonra muffin kalıplarına döküp 200 derece mini fırında nerdeyse 25 dak pişirdim. içi azcık ıslak kaldı bu yüzden mikrodalga da 2 dak daha ısıttım. ben beğendim Siteden ekmeğin fotosunu ekliyorum. Onlar içine kekik biberiye falan da eklemişler... ama benim ekmeğim böyle olmadı tabi... Önceki

arkadaşlar harikasınız, hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. tariflere kolayca ulaşılabilmesi için yalnıza tarifleri paylaşmak üzere açmıştım burayı o yüzden beğenilerimi "beğen" butonuyla yapmaya gayret ediyorum. yeni tarifler üretmeye devam, herşey zayıflamak için

peki çok lor lor olmuyor mu tadıı? yani sadece peynir yiyormuş hissi oluyor mu ki, başka bir malzeme yok çünkü içinde:44: . push ;

çok tartışıldı ama eğer yenebiliyorsa sizlere harika bir tarif vereceğim. YUMURTALI BEZELYE:bezelyeleri haşlayın. soğanları doğrayıp tencerede kavurun. soğanlar ölünce haşladığınız sultani bezelyeleri ilave edin. azcık onları da çevirin soğanla. en son yumurtaları kırıp güzelce kavurun. az tuz ve bol karabiber serpip sıcak sıcak afiyetle yiyin. isteyenler buzdolabına koyup ertesi gün soğuk da yiyebilir çok nefis oluyor ikisi de S

beze Malzemeler: 4 yumurta beyazı 4 çay bardağı toz şeker 2 damla limon suyu Çay kaşığının ucuyla çok az tuz Hazırlanışı : 1) Yumurtaların beyazlarını sarılarından ayırıp ayrı bir kaba koyun. Sarıları yumurta akına bir damla dahi bulaştırmamasına dikkat etmelisiniz. 2) Tozşekeri yumurta beyazına ilave edip 2 damla limon suyu ve bir tutam tuzu ekleyip mikserle çırpıyoruz bu arada ocağımızın altını kısıp kabımızı üzerine koyup mikserle yaklaşık 10 dakika kadar çırptıktan sonra ateşten alalım. 3) mikserle 10-15 dakika daha çırpmaya devam edelim karışımımız mikserin uçlarından düşmüyorsa ve koyu bir kıvam almışsa işlemimiz bitmiş demektir. 4) Fırın tepsisine yağlı kağıt serelim. Karışımı sıkma torbasıyla veya kaşıkla yağlı kağıt üzerine sıkalım. Fırınımızı 100-110 C ayarlayıp önceden ısıtalım. 5) Tepsiyi sıcak fırına koyup bezelerimiz kuruyuncaya kadar sakın kızartmayın yani rengi beyaz olması gerekiyor. Afiyet olsun. Püf noktalar: &#8226;Yumurta beyazlarını sarılarından ayırırken çok dikkat edin ve beyazına sarısından bir damla dahi kaçırmayın. Yumurtaların taze olmasına çok dikkat edin. &#8226;Kaşımı ocaktan aldıktan sonra mikserle koyu kıvam alıncaya kadar çırpın. &#8226;Fırını önceden ısıtın ve 100-110 C bezeler kuruyana kadar pişirin fakat kızartmayın yani beyazken çıkartın. ŞEKER YERİNE TATLANDIRICI onurege

KAYMAÇİNA TARİFİMDEN SONRA YENİ BİR LEZZETLE KARŞINIZDAYIM Panna Cotta 1 kutu labne 1,5 su bardağı süt 2-3 yemek kaşığı tatlandırcı 1 paket vanilya 2 yemek kaşığı yoğurt Orta boy tencereye; labne, süt ve tatlandırıcıyı alın. Orta dereceli ateşte sürekli karıştırarak bir taşım kaynatın. Tencereyi ocaktan indirin. vanilya ve yoğurdu ilave edip hızlıca karıştırın. Ilınması için bekletin. Tatlı kaselerini hafif suyla ıslatın ve kaselere pay edin. Buzdolabında en az 1 saat bekletin. Kaseleri ters çevirip servis yapın. Afiyet olsun. görüntüsü de bu bu da meksika tatlısıymış

Üç yada dört büyük kabağı rendeliyoruz üzerine üç bardak su ekliyoruz. bir tane tavuksuyu tablet eğer hazırda tavuk suyunuz yoksa.3 dişde sarımsak doğrayıp kaynamaya bırakıyoruz pişmesine yakın içine bir su bar süt ilave ediyoruz. Pişince el blendırıyla çorbayı pürüzsüz hale getiriyoruz. Bir kapta yoğurt. bir yumurta sarısı ve limon suyunu çırpıp çoramıza ilave ediyoruz. Tabağa aldığımızda içine dereotu ve limonu azsa limonu zevkimize göre ayarlıyoruz. Güzel bi çorbaydı bizim dukan ekmekleriylede iyi gitti

Farklı lezzetlerde soslar aradıgım için bir sos eklemek istedim MALZEMELER 250 gr yoğurt 1/4 çay bardağı balzamik sirke 1/4 çay bardağı limon suyu 1/4 çay kaşıgı zeytinyağı 4 diş sarmısak Tuz Karabiber 2 çay kaşığı hardal HAZIRLANIŞI Tüm malzemeyi çukur kaba koyunuz. 2-4 dakika çırparak karıştırınız. Salataların üzerine, balık ızgara üzerine dökerek yiyiniz. S

SEBZELİ EKMEK bolcana kabak, süt, yumurta, yulaf kepeği, baharat az havuç ve dilediğiniz yiyebileceğiniz sebze türü herşeyi karıştırıp rondoda, teflon tepsiye yayıp 180 derecede ısınmı fırına atıverıyosunuz böle ekmek gibi harika lezzetli bişi oluyo buu geri kalanıda buzluğa=) Bu fotoğrafın altındaki yorum, genellikle tariflerini göz kararı yaptığını söylüyor. 2 kabak ve 3 yumurta sadece alabildiğimiz oranlar fotoğrafı için link: ttp://a5. sphotos. ak. fbcdn. net/hphotos-ak-ash4/s720x720/285494_10150252817722927_604947926_7741724_7029766_n. jpg -linkin başına bir "h" eklemeyi unutmayın- afiyet olsun.

Eki Görüntüle 247312 Eki Görüntüle 247313 Eki Görüntüle 247314 Zeynep ablanın hamburger ekemği tarifinden yaptığım ekmekçiklerim bunlar.. kare görünümlü olanı aşağıdaki ölçüyle yaptım 3 kase çıktı.. şekilliler ise 6lı silikon kalıpta yapıldı ama ölçüyü 2 katına çıkardım tarif: hamburger ekmeği 3 yumurta 2 kaşık ligt veya herhangi yoğurt 1 t. kaşığından az fazla karbonat ligt peynirimden şöyle dolu dolu 2 y. kaşığı 3 y. kaşığı y. keğeği 5 y. kaşığı buğday kepeği az tuz ve alabildiğince kıvam alana kadarda yulaf ezmesi koydum bir güzel yoğurdum ben bundan 3 tane çıkardım boyutu hamburger ekmeği kadar oldu bir elinizi ıslata ıslata yuvarlak şekil verin basık yapmamaya çalıştımki zaten çöker möker diye ama çökmedi yusyuvarlak oldular ben yapışmaz tepsime koydum öncesoğuk fırında 200 de pişirdim kokmaya başlayınca içide pişsin diye 175 e düşürdüm çokkk harika olmuş deneyin mutlaka S

Kekik aci olur da, pul biber daha cok yakisir. Biraz da kasar peyniri eklersen olur ins. Kabizlik icin hergun kuru kayisi ye iki tane...

Bence süte süt tozu katarsak süt yoğunlaşıp krema gibi olabilir azcıkta light labne ya da tuzsuz lor eklersek daha da yoğun olur... Denemek lazım gerçi dr oetkerin light krem şantisi var ama biraz yağlı.. . push ;

Ok canim, ben de dedigin gibi üzerini kapakla felan kapatip bekliyim, bi de öyle deneyeyim. Sagol canim, bu arada mercimek köftesi fikri de cooook iyi ya, harikasin :)

teveccühünüz efeeem beni şımartıyorsunuz:78::78:

çok güzel olmuşlar ellerine sağlık

Merhaba bu yemeğin adını bilmiyorum ama çok güzel oluyor. Patlıcanları közleyip kabuklarını soyuyoruz. Bir tavada kıyma, sivri biber, soğan kavuruyoruz. kavrulunca içine bir iri domatesi minik minik dorayıp tekrar kavurmaya devam ediyoruz daha sonra közlenmiş patlıcanlarıda koyup biraz daha kavuruyoruz ve üstüne kaç tane isterseniz yumurta kırıp iyice karıştıryoruz o arada birazda maydonoz ilave ediyoruz ve yemeğimiz hazır oluyor, afiyetler olsun.

bende tatlı krizlerimde severek yediğim bir tarifi paylaşmak istiyorum. 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 4-5 damla kavun aroması, bir tatlı kaşığı kadar armut püresi bir tatlı kaşığı tatlandırıcı, bir çay kaşığı tarçın. hepsini karıştırıp afiyetle yiyoruz, aromasına tadına doyamıyoruz. dukan diyetinde 2. ayı doldurmak üzereyim toplamda 9 kg verdim ve seyire devam ediyorum. diyeti 2. kez uyguluyorum.

Akşama da detaylı kağıtta balık tarifini vereceğim kızlar çekeceğim resimler bitsin diye bekliyorummm :)

çok teşekkür ederim cevap için.. migrostan alayım bende o zaman.. V

Light kaşarlı tavuk sote

Canım bulamazsan haber ver ben sana buradan yollarım K kurtluelma

canım ellerine sağlık nefis gözüküyo bunlar allahtan beze sevmiyorum ben pek yoksa mutfağa koşmuştum ama beni bile etkiledi anlık tatlı krizleri için değerlendirilebilir S

aaaa sen ciddi misin cinocum? İlk defa senden duydum kötü oldu diye..2 aydan beri yapan çok onu bu forumda, herkes bayılıyor.. hani riskli bir ürün hiç değil bence.. acaba senin mısır nişastan mı bozulmuştu?ya da çok mu koydun, ne bileyim şaşırdım çok. O zaman hiç kasma canım sende pirinç unuyla filan, light pudinglerden yap olmaz mı?

1 Litre soğuk süte bir paket light krem şanti ekliyoruz, istediğimiz kadar tadlandırıcı, bir çorba kaşığı nescafe gold ve ister yarım ister tüm paket vanilya yada vanilya aroması katıyoruz ve hepsini blendirda granül kahve eriyene kadar çırpıyoruz, erimeyen varsa dert etmeyin bir müddet sonra eriyorlar, buzdolabına koyuyoruz ve içmek istediğimizde isterseniz buz katarak istreseniz buzsuz afiyetle içiyoruz. Buzdolabında iki gün tadını kaybetmeden kalıyor, ben onun için bir litrelik süte hazırlayıp dolaba atıyorum canım ferahlatıcı bir şey istediğinde iyi oluyor. Afiyetler olsun. Dr Otker light krem şanti toplan ağırlığı 38 gr ben size 100 gr değerlerini yazayım 100 gr light şanti değerleri su ile hazırlandığında yağ 7.4, karbonhidrat 8.43 ( 38 gr lık pakette bu değerler dahada düşer ) sütle hazırlandığında sorun olacağını sanmıyorum süt zaten kullanmamız gereken ürünler arasında light olarak. Z

ellerine sağlık canım

kızlar bugün kepek hakkımı yemediği farkkettim yemeğe oturmadan hemen kek hamurunu hazırlaıdm tamamen atmasyon ama tadı baya muzlu pasta oldu:) 2 yumurta 4 çorba kaş yulaf kepeği 2 çorba kaş. tatlandırıcı 1 tatlı kaş. kabarta tozu gözkararı süt muz aroması muhallebisi için gözkararı süt(tahmini 1.5 su bardağı) 2 tatlı kaş. toz jelatin 2 tatlı. kaş tatlandırıcı muz aroması yumurta ve şekeri çırpma teliyle çırptım... kepeği ve kabartma tozunu ilave ettim.. aromasını damlattım ve krepten azıcık daha yoğun olcak şekilde süt koydum..145 derecede yaklaşık 15 dk da pişti... muhallebi için sütü tencereye aldım ılınınca jelatini ekledim ama isterseniz ayrı bi yerde sıcak suyla açıp öle dökebilirsiniz topak olabiliyo.. kaynayınca altını kapatıp tatlandırıcıyı ve muz aromasını koydum... kek hafif ılınınca üstüne boca ettim... buzdolabında muhallebi katılaşana kadar bekledim... yaklaşık 2 saatte hazırdı.. az evvelde yarısını yedimmmm... çok kolay ve kısa sürede yapılabilir.. afiyet olsun şekerler:) 1emine1 gün doğmadan neler

Ablam eline saglik valaa, süper gözüküyor. Baban hakliymis bence, görör görmez degerlendirmis adam iste, afiyet olsun :) Z

sakscım ellerine sağlık canım görüyorumki boynuz kulağı geçmiş harikasın canım çeşit çeşit menülerimiz oldukça hiç sıkılmıcaz hade yürü ba yaaaaaaa kim tutar bizi S

süpersin kahvelim süper bizim topikte sayfalar geçmiş oluyor o yüzdende gördüğüm yemeği bidaha bulmak zor oluyordu oh burdan bak beğen hemen pişir tebrik ederim valla seni

ayyy nefis görünüyor eline sağlık canım Önceki

arkadaslar aklıma gelmısken ben dogum kılolarımı dıyetısyen yardımıyla vermıstım. diyetisyenımın metabolizmayı hızlandırmak için verdiği bir çay tarifi var, onu da sizlerle paylasmak istedim. METABOLİZMA ÇAYI 1 adet orta boy elma 1 adet orta boy limon 3 adet tane karabiber 3 adet karanfil 2 adet çubuk tarçın fındık büyüklüğünde zencefil elma ve limon 1 litre suda kaynatılır. baharatlar havanda çok ezilmeyecek ama aromaları suya gececek şekilde dövülür. dövülmüş baharatlar bir tülbent içine yerlestirilir. elma ve limon kaynadıktan sonra altı kapatılır. tülbent içindeki baharatlar suyun içine sallandırılıp 15 dakika bekletilir ve içinden alınır. Z

kızlar cok acıl bısey sorcam bende yenı basladm bu dıyete bu meyve aromalarını toz tatlandırıcı bugday kepegı az yaglı kakaoyu falan nerden bulcaz mıgrosa baktım yok ((

canım ben diyetin başlarında yapıyordum krep, sonra kek-ekmek derken bırakmıştım.. yumurtalı krep ağır olduğu için ve omlete benzediği için ben de yumurtasız olanı yapmıştım ve beğenmiştim çok.. hatta genelde splenda ve tarçınlı yapıyordum.. sanki böyle irmik gibi oluyor güzel oluyor... ben zaten bu pastanın hamuruna da splenda eklerim ben biraz... benim yaptığımın ölçülerini hatırlamıyorum ama 2 kaşık kepeğe göz kararı süt ekleyip 10-15 dk bekletiyordum, iyice şişiyordu sonra diğer malezemelerini ilave ediyordum.. güzel oluyor bak böyle.. lor koymuyordum zaten hiç... şu pasta da lorsuz olur bence... şimdi yapmaya korkuyorum ama krebi, bayadır yapmıyorum elimin ayarı kaybolmuşmudur diye... yeni başlayan arkadaşım, süper kilo vermişsin maşallah.. devamını getirmen dileğiyle.. biz hep burdayız.. zaten sen de bizim kadar deneyimlisin 8 kilo az şey mi :)

dukanın kızçeleri yedim tuzlu kekimden akşam. gayet yumuşak olmuş yapıp yiyebilirsiniz

merhaba bende 1 haftadır uygulamaktayım tam anlamıyla değil ama olsun kitabını d&r dan falan alabilirmiyiz kızlar meyve tamamen mi yok ara öğünde acıkınca ne atalım ağzımıza ben şekerli bir şey yemeyince gözüm kararıyor resmen acaba yulaf falan bunu engeller mi A

BEZELYE KAVURMASI MALZEMELER 1 kg bezelye 3 adet yumurta 3 yemek kaşığı mısır unu Pul biber Karabiber YAPILIŞI 1 kg bezelyenin baş kısımları kopartılıp kenarlarındaki kılçıklardan arındırılarak bol su da yıkanır. Süzülen bezelyeler düdüklü tencereye konularak orta ocak ateşinde buharı çıktıktan sonra 5 dakika olacak şekilde pişirilir. İçine önceden kaynatılmış üzerini geçecek kadar su ve 3 tatlı kaşığı tuz konulur. bir kaba 3 yumurta, 1 tatlı kaşığı pul biber, yarım tatlı kaşığı karabiber çırpılır. Haşlanan bezelyeler hazırlanan baharatlı yumurta ile karıştırılır. Bir tavada 1 kaşık tereyağı ile 2 yemek kaşığı sıvıyağ kızartılarak harca bulanan bezelyeler içerisine karıştırılır. Ortalama 5 dakika içerisinde de servis edilebilir. Yemeğimizin yapılış süresi ortalama 20 dakika olup 6 kişilik servis edilebilir. Tarif güçlendirme evresine uygundur fakat farklı sebzelerle seyir evresinin protein+sebze günlerinde tüketilebilir.

işte ilk mesajım bunlardan tekrar yaptıkça foto çekip koyayım ben ayy hepsi çok güzel oluyo yaa deneyin mutlaka . push ; M melis08

Ben yerken tadını paskalya çöreğine benzettim onun gibi çok hafif tatlı çok hafif tuzlu gibi efem yazıyorum afiyet olsun: 4 yumurta 1.5-2 yemek kaşığı yağsız süt tozu 2 yemek kaşığı mısır unu 6 yemek kaşığı kepekimizden -buğday-yulaf hangisini kullanıyorsanız- 2 çimdik tuz yarım yemek kaşığı tatlandırıcı 1 çay kaşığı maya 1 çay kaşığına yakın kabartma tozu -ben karbonat kullanıyorum, kabartma tozu kullananlar 1 tam çay kaşığı koyabilir- isteğe bağlı olarak tatlıya ya da tuzluya döndürebilrsiniz tarifi, tatlı-tuzlu oluşuna göre de baharatlandırabilirsiniz. kuru malzemeleri bir yerde karıştırıyoruz. Yumurtaların sarısını ve beyazını ayırıyoruz yumurta beyzlarını krema gibi olana kadar yüksek devirde çırpıyoruz Üzerine birer birer yumurta sarılarını ekliyoruz her bir tanesini eklediğimzde bir iki kere düşük devirde çevirerek çırpıyoruz. Sonra kuru malzemelerimizden bir yemek kaşığı ekleyip çırpıyoruz, bir yemek kaşığı ekleyip çırpıyoruz. Bu şekilde kuru malzeme bitene kadar devam ediyoruz. Çırpma işlemi düşük devirde olacak. Önceden ısıttığımız 180 derece fırınımızda fırının performansına bağlı olarak 30-40 dakika pişiriyoruz. Afiyetler olsunnn C

kuşum adres bu, kendini türkçeye çeviriyor biraz saçma olsa da anlaşılır ttp://www.dukanaute.com/recette_par_type/favorites-23.html M

ben bu yöntemi kullanıyorum valla süper oluyor! yazın su içiliyor da kışın pek gitmiyor, öyle olunca bu taktiği uyguluyorum paylaşım için teşekkürler Dukan Dondurması: dondurmanın çokluğuna bağlı olarak yoğurt tatlandırıcı limon kabuğu rendesi limon suyu arkadaşlar önce tatlandırıcıyla yoğurdu homojen hale getiriyoruz, içine biraz limon suyu ve aroma yoğunluğuna göre limon kabuğu rendesi koyuyoruz. karıştırıp buzlukta bekletiyoruz. :)) sıvı aroması olan arkadaşlar onlardan da damlatabilirler, çok güzel oluyor aynı dondurma gibi. gittiğiniz yerlerde varsa yoğurt dondurması olarak satın alabilirsiniz de bunu, ben light dondurma tüketmiyorum hemen hemen her yerde yaygınlaşmaya başladı bu yoğurt dondurması bulduğumda onu alıyorum. tabii bizim yaptığımız dışarıdakilerden farklı oluyor :))) afiyet olsuunn.. V

1 su bardağı ince bulgur 1 su bardağı sıcak su 1 limonun suyu 1 küçük boy dolmalık sarı biber 1 demet maydanoz 1/2 demet nane 2 domates 1 ceviz büyüklüğünde taze zencefil İnce bulguru sıcak suyun içinde 1 limon suyunun yarısını ekleyerek bekletin. Suyu iyice çeksin. Otları incecik kıyın, üzerlerine kalan limon suyunu ekleyin. Domates ve biberi zar şeklinde doğrayın. Otların üzerine ekleyin. Zencefili soyup salatanıza rendeleyin. En son bulguru ekleyin. Harmanlayıp soğuk şekilde tüketin. İsteğe bağlı olarak sos ekleyebilirsiniz.

Kızlaaaar yulaf kepeği bulamıyoruuummm(Yarın bende dukan diyetine başlayacağımve dündenberi dört kocaman market dolaşmama rağmenyulafkepeğiyoooookkk(üstüne ütlük kimsede bilmiyor (Neredenbulabilirim acaba? eski_bir_masal

Teşekkürler canım paylaşım için.

çok sağolun arkadaşlar bu akşam bide böyle deniyim bu arada bende sizi sessiz sessiz ama hergün takip ediyorum ve dukan ile 90 kilodan 82 kiloya düştüm farkında olmadığınız desteklerinizle V

merhaba, ben de seyir seviyesinin ilk gunundeyim biraz acılı gecen atak seviyesinden sonra haldır haldır tarif bakıyorum. ama benim derdim bu tariflerdek, çorba kaşığı dolu dolu mu yoksa silme mi? iki türlü de maalesef şimdiye kadar pek tat alamadım yulaf kepekli yaptıklarımdan

Eline sağlık canım tüm tarifler çok güzel.. ben bunu aynısını kymalı yaptım.. bir de domates 1 aten rendeledim, salça koydum bir kaşık da.. öyle de güzel oluyor haberiniz ola...

çok haklısında canım işte boğaz ne diyeyim dolmanın sütlacın yerine koyunca böyle oluyor tmm sevdim gitti y. kepeğini

Sebze Salatası 2 kişilik Malzemeler 1 kabak 1 kırmızı biber 8-10 adet taze fasulye 1 küçük soğan 3-4 kaşık elma sirkesi 1-2 kaşık limon suyu Yapılışı Soğan dışındaki sebzeleri doğrayın, yağsız tavada soteleyin veya buharda pişirin. Piyazlık kıyılmış soğanla karıştırın, limon ve sirkeyle tatlandırın. Afiyet olsun. Aşçının notu: Kırmızı soğan tavsiye edilir, kalorisi daha azdır.

ya varya süpersiniz

günaydın arkadaşlar:) bu diyete geçen hafta başaladım. atak kısmını 6 gün yaptum. 4 kilo gitti bugün itibariyle :) sormak istediğim bir şey var. ilk sayfalarda poğaca tarifi dördüm. tarifin içinde buğday kepeği de var. daha sonra bi kaç tarifte daha gördüm bunu. şu an evimde sadece yulaf kepeği var. acaba sadece yulaf kepeği yeterli olur mu? şimdiden çok teşekkür ederim. D

Tatlı isteğine bağlı olarak tatlandırıcı miktarını siz ayarlıyorsunuz. 60 ml. su yarım tatlı kaşığı badem esansı 240 ml demlenmiş ve soğumuş kahve 1 çorba kaşığı süzme yoğurt veya light labne 1 çorba kaşığı süt tatlandırıcı ve suyu tencereye koyun, eriyinceye kadar karıştırarak ocakta kısık ateşte tutun. Ocaktan alıp diğer malzemeleri üzerine ekleyin. Dondurma kalıplarına koyarak çubuklarını takın, 8 saat dondurun. BESİN DEĞERLERİ: 100 gramında; 70 kalori 14 gram karbonhidrat 10 mg sodyum lif ve protein içermiyor.

Sevgili dukancılar, bir dukanistimiz limonata yapmıştı fakat ben daha farklı bi şekilde deneyeyim dedim. Bazen yemek hazırlarken böyle dolapta bulduklarınızla bir şeyler çıkabiliyo hihi Tülin Şahin'in yemek hazırlarken onu bulup bunu bulup cildine maskeler yaptığı gibi öhöm evet tarifimize geçiyoruz: -yarım litre kadar su -yarım limon -1 adet maden suyu (isterseniz suyu çok az kullanıp maden suyuyla biraz daha asitli bir tat yakalayabilirsiniz. Bunun için maden suyunu 2 tane kullanın) -10-15 dal maydanoz -10 adet tablet tatlandırıcı Efendim önce suyumuzu kaynatıyoruz. O kenarda kaynarken maydanozlarımızı yıkayıp bir tasa alıyoruz. Kaynayan suyumuzu maydanozların üzerine boşaltıyoruz. Tatlandırıcıları ekleyip dinlenmeye bırakıyoruz. Limonumuzu alıp önce kabuklarını rendeliyoruz, sonra da suyunu sıkıyoruz. Suyunu direkt olarak maydanozların içine sıkabilirsiniz, onlar demlenirken rendeleri de içine atın ki özdeşleşsinler kaynar suyun etkisiyle. Bu arada limon aromasını daha çok istiyorsanız daha çok limon kabuğu rendesi ve suyu koyabilirisiniz. Ancak hazır limon suyu kullanmayın tadı kötü oluyor kimyasal gibi boyalı bi tat bırakıyor insanın boğazında yapışıyorsunuz. Efenim sonra bunları bir güzel bırakıyoruz ki kaynaşsınlar koklaşıp sevişsinler sevgi yumağı olsunlar. Onlar ılındıktan sonra üzerine maden suyu ekliyoruz. Şöyle güzelce karıştırıp buzdolabına atıyoruz ki soğusun. Çıktığında nane yaprakları, bir dilim limon ve buz eşliğinde servis edebilirsiniz. Not: Ölçüler benim damak tadıma göredir, tatlandırıcı ve maydanoz-limon miktarlarıyla oynayıp kendi damak tadınıza göre tarifi şekillendirebilirsiniz. Ben maydanoz suyunu böbreklerimize proteinle yüklendiğimiz için kullanıyorum, temizleme sağlasın diye. Afiyet olsun. yAseemiin

Splenda ne kızlar ya? Ben de Dukan Diyeti kitabını aldım... Okumaktayım, atak evresini okudum ve başlamak üzereyim... Ancak yulaf kepeğini nerden bulacağımı bilmiyorum... Sizler nerden buldunuz? Fiyatı nasıl? yAseemiin

güncell... Önceki

canımcım kusura bakma yaa ben normalde de mozaik pasta yapanlar için yazmışım sanırım tarifi.. canım bu ayrı kapta hazırladığın çikolata gibi olan sosu yulaf ezmesinin içine döküyorsun sonra iyice karıştıyorsun.. sonra da ister bir kaba döküp buzluğa atıyorsun, istersen alüminyum folyoyla şekil vererek mozaik haline getiriyorsun ve buzluğa atıyorsun.. canım mozaik pastalarda hep yumurta olur ve pişmez.. o yüzden iyice çırp kaşıkla ya da çatalla sosu yumurtayla..

Canim her mesajin altinda, sag tarafta Begen diye kirmizi minik bi yazi var, ona tikliyorsun begenmis oluyorsun. :) Z

sağol vuvucum sanki ben markette bu markayı gördüm gibime geliyor bi bakim emin değilim ama bu sitedeki çok uygun ya harika yani buralarda balsemik sirkede yokmudur acepp yavv Z

dukan diyeti tavuk gögsü kırmızı biber kuşbaşı olarak doğradımız tavuk gögsünü teflon tavada kendi suyunu çekene kadar pişirdikten sonra bir miktar daha kavuruyoruz. bu esnada kırmızı biberi irice doğrayarak tavuklara ekliyoruz. pulbiber ve çok ama çok az zeytinyağı ekliyerek kavuruyoruz. kilo vermeye devam ediyoruz:)

memnun oluruz tatlım. uyguladıklarını bizlerle paylaşırsan sen uyguladığın için biz de kolaylıkla gönül rahatlıgıyla yaparız. şimdiden teşekkürler

harika görünüyorlar abla kaça bunun tanesi M

ben hiç aktardan almadım. ama söylediğin fiyat çok fazla. büyük marketlerde ya da organik ürünler yerlerde pakette satılıyor. 8-10 lira civarı. biraz araştırırsan kolayca bulursun. anladığım kadarıyla yeni başlıyorsun yulaf kepeği çok önemli onu almadan başlama derim.

Merhaba arkadaşlar tuzsuz lor peyniri bu diyette en çok kullandığım malzemelerden birisi. yarım kilo lor peyniri alıyorum içine bir yumurta iki çor kaş yulaf kepeği ve kabartma tozunu koyuyorum iyice karıştırdıktan sonra ikiye ayırıyorum birisni tuzlu birisini tatlı yapmak için. Tatlının içine ne isterseniz koyun i ister sade ister vanilya yada aşka aromayla. limon yada portak rendeleyebilrsinizi yada sadece tarçınlı yapabirliisniz. kendi zevkinize göre kendi karışımınızı kendiniz yaratn. Tuzlu kısmı içinse içine herhangi bir peyniri derotui maydonoz vs. yada sosis. salam. jambon. yağsız olmak kaydıyla salca kekiki pul bier çörek otu. pizzaya ne koymak isterseniz yeşil biber vs koyup şekil verebilrsiniz oda güzel oluyor tuzlusunu birde pide şeklinde deneyeceğim az bişey ciğ kıymai soğanç salca yeşil biber salça vs güzel olacağını tahmin ediyorum. yada kıymayı soğanla kavurup kıymalı pogaca gibi ama hepsini bir karıştırıp yuvarlak form vererek denemek lazım. Bu malzemeden nerden baksanız 25 tane pogaca oluyor içinde sadece iki kaşık kepek olduğu içinde hepsini doya doya yiyebilirisiniz ki yiyemezsiniz bile çünki light colayla dört tane yediniz mi şişiyorsunuz. Sevgiler. Z

aynı değil diye biliyorum

tuzlu kek 8 KAŞIK BUĞDAY KEPEĞİ 3 KAŞIK YULAF EZMESİ 2-2,5 KAŞIK LOR PEYNİRİ 1 PAKET TOZ MAYA 3 ÇAY BARDAĞI SÜT 2 YUMURTA 1 KAŞIK YOĞURT BUĞDAY KEPEKLERİNİ SÜTLE VE MAYA İLE ISLATIP 20 DK BEKLETİYORUZ ARDINDAN YULAF EZMESİNİ, LOR PEYNİRİNİ VE YOĞURDU EKLEYİP KARIŞTIRIYORUZ. EN SON ALARK DA YUMURTALARI İLAVE EDİP İSTER ELİMİZLE İSTER TAHTA BİR KAŞIKLA KARIŞTIRIP YAĞLAYIP PEÇETEYLE FAZLASINI ALDIĞIMIZ DİLİMLENEBİLEN KEK KALIBINA DÖKÜYORUZ.180-200 DERECEDE NORMAL KEK PİŞİRİR GİBİ PİŞİRİYORUZ. DAKİKASINI YAZMADIM HER FIRIN FARKLI DERECEDE PİŞİRİYOR BENİMKİ 30-35 DK DA PİŞTİ Eki Görüntüle 242267 Eki Görüntüle 242268 Eki Görüntüle 242269 Eki Görüntüle 242270 AFİYET OLSUN. TADI KONUSUNDA AKŞAM YORUM YAPARIM

Canim allaa laa sen nasil bulamadin ya, her markette var, kucuk, yerel marketlrde bile var, hatta migrosta kesin var. Bu kahvaltilik gevreklerin oldugu bölümde oluyor genelde. Bak su da resmi; Eki Görüntüle 223861

canım yulaf unu olmasa iyi olur yulaf kepeği kipa ve migroslarda var istersen alıp yollarım ben sana

Sen yulaf ezmesi ve peynir koymadın mı? Önceki

Dukan ekmegi:26: mi? . push ; S

kızlar ben bu yulaf kepeğini krep gibi yapamıyorum ne kadar ince yapsamda içi çiğ gibi kalıo miğdemi bulandırıyo sadece yoğurtla yiyebiliyorum M

arkadaşlar bu tarifin facebooktaki halini gördüm. Bu tarif promosyon yemek tarifleri dergisinden alıntı, çünkü aynı dergi bende de var. diyet ile ilgili yemek tarifleri kitabıydı yanlış hatırlamıyosam ama bildiğimiz yemek tarifleri dergisi de olabilir net hatırlayamadım şimdi Ama tarif zaten daha önceden kendisinin de söylediği gibi yaseminin denediği bir tarifti, bu uzak olduğumuz bilgi değil fotoğrafı görünce çaktım ben de ama tarifi buraya ekleyen violet'e sevgilerimizi sunuyoruz tabii :))) sağolsun varolsun :)))

Bu topikte tarifleri aşağıdaki topikte deneyimlerimizi paylaşalım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz-2517.html Fatos

ooooh ellerine sağlık canım benim yAseemiin

ya kızlar dun biftek pişirdim ve gecenlerde internette bı yerde gordugum bı sos vardı yanına onu yaptım ennnfes oldu. nerede oldugunu hatırlamıyorum ama tarıfı cok basıt ama dehset lezız. soya sosu + hardal + yogurt etın ustune surdum yetmedı bıde bandırdım etı sosa yanı enfestı acaaayıp tavsıye ederım Önceki

Merhaba Arkadaşlar Çok Güzel Paylaşımlar Olmuş Ellerinize Sağlık Bizde Eşimle Bu Sabah Başladık Umarım Başarırız :) Tarifler Çok Güzele Benziyor Ama Merak Ettiğim Birşey Var Ben Kitabı Aldım Kitapta Hiç Bu Tarz Tarifler Yok Bu Tarifleri Nereden Alıyorsunuz Söylerseniz Sevinirim

bebeeeeeeeeeeeemmm döktürmüşsün yine:))) mideler bayram edecek wallaaaaahhh

Arkadaslar ben birşey soracağım. yulaf kepeğini yulaf unuyla karıştırsam olur mu acaba? Pek bulamıyorum da kepeği ( L

önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30 dakika pişirin, sonra dereceyi 100-120 civarına getirip bir 10 dakika daha bırakın.. herkese keyifli kilo vermeler tsira

Begendigine inan coooookk sevindim tatlim, bir kac gün once ben yemek yaparken elektrikler gitti, 2 saat gelmeyecegini ögrendim. Tam da elektrikli firinda tavuk yapacaktim. acliktan ölmemek icin ne yapsam diye dusunurken evdeki alternatiflerle bu aklima geldi. Daha önce de bir yerde okumustum. Yedikten sonra ben de cok begenmistim. Afiyet olsun, faydali olduysam ne mutlu. onurege

abooooooooo hocam harbiden naptın sen yaa bayılırım cigere cigerim benim bak nasıl canım çekti ya ilk iş bunu deniycem eline sağlık hocam Z

busonolsun kullanıcısından alıntı hayır benimkinde zencefil yok. bisküvi olarak vermişti birisi tarifini kim olduğunu hatırlamıyorum. 6 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yumurta tarçın vanilya kabartma tozu limon kabuğu rendesi sıvı tatlandırcı çörekotu kıvam alıncaya kadar süt ekledimm bir yemek kaşığı da yoğurdun suyundan koydum. kaşıkla karıştırdım. yağlı kağıt serili tepsiye kaşık kaşık döktğm. üstü kızarınca spatulayla çevirdim altları da pişince aldım. çevirmezsen altı yumuşak kalır diye düşünüyourum. V

arkadaşlar bana düşmez ama, yardım ediim dedim. yarıdımım sevabına değil dua edin, bana - kilo olarak geri döner işallah amin. :) öncelikle kitabı alın. (internet üzerinden kargo dakil 14 tl ye satan sitelervar hepsi...com gibi dukan testini çözün evreleriniz çıkan ankete göre belirleyin. 1) Atak : sadece proteinle beslenme (1-10 gün arası kilonuza göre) a) tüm yağsız hayvansal ürünler, et tavuk yumurta balık yoğurt kefir ayran kalamar karides ciğer vs b)günde 1.5 yk yulaf kepeği, 2) Seyir: gözümüz aydın sebzeler var ama meyveler güçlendirme aşamasında maalesef. sebzelerinde yeme şekli var. aşağıda... a) tüm yağsız hayvansal ürünler, et tavuk yumurta balık yoğurt kefir ayran kalamar karides ciğer vs b)günde 2 yk yulaf kepeği, c) Sebzeler önemli olan günde en fazla 2 öğün sebze. sebzelerin yanında mutlaka yağsız hayvansal ürünler olmalı. yoğurt et vs. 3)güçlendirme 4)koruma not: 3 ve 4. aşamaları tam bilmiorum ama siz ilk 2 sini yaparken en az 1 ay geçer, 3 ve 4ü de o zamana kadar yazar biri not: TÜM YAĞSIZ HAYVANSAL ÜRÜNLER SINIRSIZ YENEBİLİR. HER ACIKTIĞINIZDA BUNLARI YİYEBİLİRSİNİZ. AKŞAM YEMEĞİNİ 8 E KADAR YİYİN. A) GÜNDE ENAZ 20 DAKKA HIZLI ADIM YÜRÜYÜN B)EN AZ 1.5 LT SU İÇİN C) TATLI KRİZLERİ İÇİN LİGHT MEYVELİ YOĞURTLAR VAR + splenda veya "takita form60" tatlandırıclı kekler/tatlılar yapabilirsiniz. günlük kepek limitinize dikkat etmeyi unutmadan:) D)KABIZLIĞA DİKKAT KEFİRİ İÇİN VE SEYİR EVRESİNDE 1 KAŞIK YULAF, 1 KAŞIK BUĞDAY KEPEĞİ ŞEKLİNDE KULLANIN. E) PİSKOLOJİNİZİ HAZIRLAYIN ÖYLE BAŞLAYIN, YAP BIRAK DİYETİ DEĞİLDİR. 4 AŞAMADA YAPILMALI. F) ÇALIŞAN BAYANLAR EVLERİNDEN YEMEK GETİREBİLİR. ben bebek mama çantalarından aldım termos özellikli içine buz kasetleri koyuyorum 6-7 saat idare ediyor buz gibi :) KOLAY GELSİN :) . push ;

2 adet yumurta 1/2 çay bardağı light süt 2 dal taze soğan bir tutam dere otu bir tutam maydanoz 2 kaşık buğday kepeği yumurta ve sütü iyice çırpıktan sonra tüm malzemeyi karışıma ekliyoruz. teflon tavaya bir damla yağ ekleyerek kağıt havluyla tavaya yaydıktan sonra omletimizi tavaya döküp pişiriyoruz. kilo veremeye devam Z

Hakikaten ne güzel olur.. ben bunu hep havuçtan yaparım çok da severim.. kabaktan da ne güzel olur, hiç düşünmemiştim.. bir tavsiye de benden, böyle sarımsaklı yoğurtlu salatalara ceviz de yok yakışıyor.. ben mantıya da bu havuçlu salataya da, semizotu-kuzu kulağı salatalarına da az birşey ceviz koyarım... diyetteyken 1 taneyi filan parçalayıp koyardım, az az yerdim misafire daha çok konulabilir.. ellerine sağlık canım... güzel olur gerçekten... B

Allah canını almasın denemiş hemen!!! Tadı nasıl oldu yau, nasıl uyarladın dukana? başka bir tarif daha geliyor: KABAK SANDALI SEFASI 4 kabak 2 domates 2 3 çarliston biber 200 gr kıyma 1 soğan 1 yemek kaşığI salça Yarım çay bardağı ayçiçeği yağı Tuz,. Karabİber,. Pulbiber,. Kimyon Gratine sos için 2 yemek kaşığı un 1.5 yemek kaşığı tereyağı 1 su bardağı süt 50 gr kaşar peyniri Tuz,. Karabiber Sos için 1 çay bardağı su Yarım yemek kaşığı salça Kabakların içini dikdörtgen şekilde bıçak yardımıyla çıkarın. Bir tavada ayçiçeği yağı ile hafifçe kızartın. Tencerede ufak doğranmış soğanları ve biberleri ayçiçeği yağında hafif pembeleşinceye kadar pişirin. Kıymayı ekleyin. Kıymanın pişmesine yakın salçayı ekleyip kavurun. Baharatları ilave edip karıştırın ve ocağın altını kapatın. Sos için, salçayı suyla iyice karıştırın. Kabakları fırın tepsisine dizin. İçlerine harcı paylaştırın. Tereyağını eritip unu kavurun. Sütü ilave edip kaynayıncaya kadar pişirin. Tuz ve karabiberi ekleyin. Üzerine hazırladığınız sosu döküp rendelenmiş kaşar peynirini serpin. 180 derece fırında pişirip servis yapın. yağ kullanmayın hanımlar, uyarlaır gibi geldi. Fotoğrafı da şu: http://a4. sphotos. ak. fbcdn. net/hpho...8719959847_137280359846_7190985_6684767_n. jpg

en iyisi hemmmen yatmak:) iyi geceler

afiyet şeker olsun... soğuyunca daha bi güzel olmuş.. bugünkü payımıda az evvel yedim.. baya baya pasta:))

Dikkat! Bu tarif seyir evresindeki sebze günleri için uygundur! Malzemeler İstenen miktar kadar tavuk baget Soğan Kekik 1,5 kaşık salça Azıcık zeytinyağı Bir iki çimdik tuz Tüm bu malzemelerin marine edilmiş halde bekleyebileceği genişçe bir kap Malzemeler Bir brokoli Bir paket kültür mantarı 2-3 adet fırında pişirme torbası Yapılışı: Soğanları yarım ay şeklinde kesin ve tane tane ayırın. Kekik, salça, zeytinyağı ve tuzu da ekleyerek bagetlerin her birini bu malzemelerle güzelce ovun. Üşenmeden ovun yoksa marine içine almaz. Ayrıca yerleştirirken de soğanlarla tavukların birbirine eşit değdiğinden emin olun ve buzdolabına kaldırın. En iyi sonuç için tavukta marinenin 2-3 saat beklemesi lazım. :) Aksam marine süreniz bitti. Bir fırın tepsisine marine malzemelerini tavuktan sıyırarak 3 poşede pay ediyoruz. Nasılsa içindekilerin tadını aldı. Yanlarına eşit bir şekilde ayırıp soyup yıkadığınız mantar ve brokolileri de pay edin. (Ben bi poşede mantar bi poşede brokoliyi ayırarak yaptım farkı göreyim diye ama isterseniz karışık yapabilirsiniz. Poşetler hazır olduktan sonra, kürdanla birkaç yerinden poşedi delerek 200 derecelik fırında minimum 30 dakika pişirin. Sonra torbayı üstten yararak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun! Eki Görüntüle 293173

ohh dentistim nişastaları doldurmuşsun :))) bezelye yasak canımın içi ama afiyet olsun dtsly

afiyet olsun canlarıımmm tariflere katkkılarınız için de çok teşkür ederiz eee böyle böyle ilerlicez işte diyeti yaşam biçimine getirdik nerdeyse kikikiki ellerinize sağlık

burdan aldığım bir tarif:1 lt soğuk su, maydonoz, nane yaprağı, limon parçası ve bozuk para kadar salatalık dilimi, blenderdan geçio hepsi. bu kadar :) içerken süzüoruz bu sefer su kaynasın 0.5 lt. maydonoz talandırıcı, limon suyu ve kendisi. sıcak suyu dök bekle soğut iç :) içerken süzüoruz bunu da bu da kaymaçina. tatlandırıcıyı az koymuşum iyice light oldu :) 5 diil 4 yumurtayla çırpıp 1 lt süte karıştırdım. içi su dolu tepsiye koydum kapları fırında pişti. pişerken harika kokuo. Şimdi dolapta asıl yarın güzelleşir iyice :)

böyle bir fransız tatlısı var tadını biliyorum gercekten çok iyi fikir :) M

eline sağlık vaguscum ne güzel yapmışsın benimde dukanda tek eksik kaldığım ürün varsa oda şu yasız süt tozudur onu bulamıyom ben işte layt kahve kreması olmazmıkine olmaz deme:

BİTMEDEN BİDE KEREVİZ SALATA;henüz marketlerde, pazarda varken kereviz alıp rendeleyin sarımsaklı yoğurtla karıştırın, azacık havuçda eklenebilir. üstünede az pul biber. B

kızlar bende baslıcam karar verdımm ama yulaf kepegını bulamıyorummmm sevılaycım bana gonderebılırmısın canımm kestane_sekeri

kızlar tarifler harika hepsini not aldım süpersinizzzz

Çok Teşekkür Ederim Önceki

yap berincim yap ben buna bayılırım çok harika oluyor ya bende yapcemde acaba oırasa varmı halaa

Ellerinize sağlık hanımlar hepiniz mükemmelsiniz. Sizden birşey rica ediyorum sayfanın ortalarında varmı bilemiyorum hepsıne bakamadım şimdi ben kitabı okudum bugun ıtıbarı ıle 2 gunluk atak başlayacağım. Şimdi önemli soru şu kullandığınız malzemelerin eğer yasak değilse markalarını ve nereden temin ettiğinizi yazarmısınız ben bugun deli gibi tüm marketlerde yoğurt aradım ama yağı %65 azaltılmış pınar yogurt vardı almadım. Yoğurdu sütü peyniri tatlandırıcıyı kahvaltılıklarınızı hangı markanın ürünlerinden alıyorsunuz yoksa ben bu konuda inanılmaz zorlanacağım

annecimde güzel yapıyo bunu sağolsun. bende afiyetle yiyorummm

Bir litre buz gibi soğuk su blendira konur içine üç sap maydonozun yaprakları konur, minik bi parca limon parcası kabuğu ile birlikte suya konur ve üç tane nane yaprağı, ibr salatalıktan sadece bir lilra genişliğinde ve büyüklüğünde kabuğuyla salatalık dilimi koyuyoruz, blendırda çırpıyoruz - suyunu süzüp bir şişeye koyup buzdolabına atıyoruz. İçmek için çıkardığımızda içine zevkimize göre limon sıkıyor yada damlatıyoruz isteyen tuzda ekleyebilir, hafif ve ferah bir içecek oluyor. Maydonoz tadını sevmeyenler denemesin, Çok ahım şahım bir şey değil ama değişik lezzetlere açık olanlar için çok soft bir içecek ve sağlıklı bir alternatif

dukan yaş pastası hamuru: 2 yemek kaşığı kepek 1 çay bardağından çok az fazla light süt 1 yemek kaşığı tatlı lor yarım çay kaşığı kadar kabartma tozu kreması 2 yemek kaşığı yağı alınmış süt tozu 1 yemek kaşığı dark kakao 1 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı 2 yemek kaşığı light süt hamurdaki malzemelerden bidiğimiz krep yapılır, 2 adet çıkarılır, biri tabağa konur, hazırlanan kremadan sürülür, diğeri üzerine konur, en üste de kremadan sürülür, isteyen üzerini hindistan cevizi ya da goji beri ile süsleyebilir.. ben azıcık hindistan cevizi koydum ama temsili olarak pek tadını almadım. Pasta ise süper olmuştu, tavsiye ederim resimler neden biraz fazla oldu anlayamadıım ama şahane pastamın her yönden resimleri olmuş oldu Eklentiler $IMG00087-20110810-2027. jpg 97,5 KB · Görüntüleme: 61 $IMG00089-20110810-2032. jpg 70,7 KB · Görüntüleme: 70

Süper bir tarif, ben de en kısa sürede yapayım. Ellerine sağlık sadeca :)) S

afiyet olsun canım.. beğenmişsindir umarım.. hep beraber cino ya da teşekkür edelim... asıl fikir babası o :)

arkadaşlar ALLAH rızası için bana yardımcı olun.2-3 ay oldu dukanı araştırıp yapalı. yani bi başladım bi bıraktım tekrar şimdi yapmaya çalışıyorum. çöpe attığım malzemenin haddi hesabı yok bir kere olsun bir ekmek bir kek yapamadım. tariflerde ne yazıyosa aynı şekilde yapıyorum ama olmuyor. nerdeyse 70 sayfanın tamamını okudum. şu yapabilen arkadaşlar lütfen nasıl ekmek yapıyorsunuz nasıl bir fırında hangiayarda kaç derecede. hatta güzel yaptığınız bir ekmek varsa lütfen yardımcı olun

canımcım birşey daha diyeceğim bu konuyla alakalı... ben çabuk olsun diye çatalla çırpıyordum kekleri.. bu sefer normal kek yapar gibi 5 dk yumurta ve şekeri sonra en son da hamuru yine 5 dk mikserle çırptım.. çok daha fazla kabardı.. ben de kakaolu yapıyorum bu aralar, fındık aroması almıştım ya onunla kakao yakışıyor.. çift renkli yapıyorum.. tarçına ara verdim :) daha zeynebin tarifine bakamadım, belki de aynıdır. du bi bakem :) yAseemiin

hayatım evet ekmek tarifi ordakinin aynısı hamburger ekmeği diye geçiyor kekte nerdeyse aynı sadecenin kekiyle ben oranları değiştirdim malum yulaf kepeği yakında karaborsa olabilir idareli kullanıyom yulafı azlttım b. kepeği ve y. ezmesini çoğalttım birde ben kakaosuz keki pek sevmem kakaoyla gözümede hitap ediyor bol limon rendesi vanilya aroması tarçın h. cevizi bide sütaş ligt meyveli yoğurt kaç gündür erkenden kalkıp dışarı çıkıyom bir saat sora falan midem kazınmaya başlıyor ee bakıyom etrafa bize göre hiç kahvaltı seçeneği yok bende çıkarıyom çantamdan iki dilim kekimi çaylan bi güzel yiyom işimi hallediyom anlıycann S

bu ne arkadas ya bizim turk hatunlari ne becerikli ne guzel tarifler var oyle hayran kaldim insan diyette oldugunu unutur yani simdi ormanlik alanda kalsak ottan bortu bocekden kac cesit yiyecek cikarir bu bizim turkler cok yasayin emiben de basladim kitapida buldum turk kitapcilardan biri getirmis emme yemekler hic bana gore degil sonucda fransiz degilim burdan tarifleri alir alir yaparim anacim hem ye hem zayifla oh be dunya varmis

hemen bunun tarifini yazmalısın canım. görüntüden anladığım kadarıyla bu hamurdan puaçada olur, lahmacunda, pizzada. heemen denemeliyiim. ellerine sağlık. Z

canım kek istiyor splenda tatlandırıcı aldım onla yapabilir miyim

nasıl yani ton balığı yumurtayla karışınca hamur gibi mi oldu peki o hamurun tadı nasıl oldu balık gibi mi Önceki

bir tavsiye de benden, sütle kepeği koy biraz beklet..10 dk filan kalsın şişsin o zaman daha kolay oluyor... bir de sadece b. kepeğinden denemedim ben hiç... bir de sanki bir çay bardağından fazla süt bana fazla gibi geldi 2 kaşık krep için..1 çay bardağından biraz az daha iyi gibi sanki.. bir de gerçekten uzun sürede ve altı kısık pişecek... yasemin senin tarifin nasıl tatlım ben de pek krep yapmıyorum o yüzden bilmiyorum ama şu pastalar ve mantı için yapmak istiyorum.. yumurtayla mı yapıyorsun... N

Kizlar hemen ben de bi tarif ekleyeyim o zaman, cok pratik, cok lezzetli, Konserve ton baligini o sekilde yemekten sIkIlIrsaniz deneyebilirsiniz. Atak evresi icin Ton Baligi Köfteleri Istediginiz miktar ton balığını 1.5 kaşık yulaf kepeği, 1 yumurta ve istediğiniz baharatlarla karıştırıp teflon tavaya birer kaşık koyarak kızartabilirsiniz. hafifce ustlerine bastirip ezerseniz de top top degil de tam kofte gibi olur. Hic yag dökmeyin tavaya. Zaten kendi yagi kizarmalari icin de yetiyor. Ben 2 adet normal boy konserve ve bu malzemeleri katip 15 10-12 adet kofte cikardim. Ve cok da lezzetliydi. Zaman yokken cok uygun bir yemek. Afiyet olsun...

kızlarr az önce yaptığım çok çok basit bir kurabiyenin tarifini veriyorum 2 dakika falan sürdü yapımı, fotoğraf tarifi aldığım yerden alıntıdır ama görüntüsü aynı oldu sadece benimkinden 5 tane çıktı ama iki günlük falan yulafla yaptığımdan bence yeterli 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı tatlandırıcı 1 yumurta 1 yemek kaşığı zencefil 1 tatlı kaşığı tarçın Hepsini karıştırıp yağlı kağıtla kaplı tepside 180 derecede 20 dk kadar pişiriyoruz, afiyet olsunn Önceki

Arkadaslar bu daha önce yazilmis ama tarifler sayfasinda bulunsun diye yaziyorum; DÜKAN HAMBURGER MENÜ Ekmegi icin; Bir yumurta, biraz yağsız yoğurt, biraz yağsız süt, az tuz ve yulaf kepegi bir güzel karıştırıp yağsız tavada hamburger ekmegi seklinde pişirin. Yuvarlak yuvarlak. Sonra bunların arasına köfte, az hardal, az turşu ve cok az soğan koyabilirsiniz. Yanına da cola zero ya da light cola. Alin size hamburger menü yAseemiin

TEZ PİŞTİ Malzemeler: 1 litre süt, 1 su bardağı şeker, 3 çorba kaşığı pirinç unu, 2 yumurta akı, Yarım paket vanilya, Yapılışı: Süt şekerle kaynatılır. Yarım bardak soğuk süt ile ezilmiş pirinç unu şekerli süte karıştırılıp pişirilir. Vanilya konur. Bu muhallebinin yarısı kaselere boşaltılır. Geri kalanı hafif ateşte iken, iki yumurta akı çarpılır, kar haline getirilir. Ateşteki muhallebi aklara ilave edilip karıştırılır. Kaselerin üzerine doldurulur. İçinde su bulunan tepsiye dizilir. Fırında üstleri kızartılır. Afiyet olsun. Bu tatlıyı sevgili vuvuu'nun, zeynep ablanın, sadeca ablanın, nurcikin ve tariflerde maharetli diğer tüm üyelerimizin ellerine sunuyorum, duyduk duymadık demeyin :))) Çünkü kaymaçina çok sevilen bir tatlı oldu, bunun içindeki yumurta daha az belki kaymaçinanın kokusundan rahatsız olanlar bunu deneyebilirler.

teşekkürler canım bu dukan adamı çok yaratıcı yapıyor vesselam

Son bi çikolatalı tarif kriz zamanlarında kullanmak üzere karşınızda dudutella 2 kaşık süt 1 kaşık kakao 8 damla tatlandırıcı hepsini karıştırıyoruz dukan galetamıza sürüyoruz üstüne de goji berryleri serpince alın size dukan usulü waffle

valla 2 saat diildi sekerim.1 bilemedin 1 15 pişirdim sanırım. limon damlası beyazlaı bence başka bişey yapmadım cunku... M melis08

Nagisce, krebi çok yavaş ateşte uzun süre pişirmen gerekiyor. Üstü bile pişmiş olacak yani çevirmeden önce öyle diyeyim :) Ben de başta acele edip hep bulamaca çeviriyordum. Bir de hiç yağ olmasın diye yağsız yapıyordum, şimdi dukan stili bir damla yağ damlatıp peçeteyle yayıyorum çok daha kolay çevriliyor.

evet canım tadına baktım hafiften kokuyor ama limon rendesi bastırmış kokuyu. limon rendesini az daha koyabilirmişim. ayrıca kabartma tozu azcık acı bi tat vermiş. yahu insan bakar ne koyduuna vanilya diye kabartma tozu konurmu. gebermiim ben yaa hahaha ama genel olarak güzel sütlaç gibi olmuş dene bence. ama iki yumurta beyazı ve bir tam yumurta ile yap az kokar o zaman

terbiyeli tavuk sote; 1 küçük soğan bolca maydanoz yağsız tavuk eti 1 yumurta 3 kaşık yulaf kepeği bolca baharat tarif; soğan, maydanoz doğranır. tavuk etleri kuşbaşı doğranır; pişmesine yakın yumurta ve yulaf keppeği karıştırılıp içine eklenir; bol pulbiber, karabiber ve az tuz eklenir. yanında light yoğurtla birlikte servis edilir:)))Afiyet olsun...

ok o zaman anlaşıldı yumurtasız deniycem ki omlet gibi olmasın 2 kaşık kepeğe bir çay bardağına yakın süt koycam 10 dk bekletcem sonrada tatlı yapcaksam splenda tarçın vs koyucam tuzlu yapıcaksam biraz tuz ve arzu edersek baharat vs koycaz doğrumudur hocam? :))) yAseemiin

ablacım zaten tarigleri asıl eklememin nedeni o misafirlerimize artık diyette olduğumuzu hissettirmeden diyetimizi sürdürmenin vakti geldi :))) evimizde misafir ağırlamanın verdiği keyfi tekrardan diyetsiz yaşayabiliriz bence bu tariflerle :))) ramazan olduğu için de bol bol çorba ekledim, güçlendirmede olan oruçlularımız için :))) afiyetler olsuunnn :))) ThirtyFouR

Kızlar canım ne zamandır tatlı çekiyordu, buradaki çikolatalardan yapayım diyordum. Yaptım biraz önce, çok da güzel oldular. Buzlukta donuyorlar şimdi ammaaaa Aması var işte.. O yağsız süt tozunun 100 gramında 52 gr karbonhidrat varmış farkındasınız dimi? Tadı güzelse zararlıdır kuralı tekrar kanıtlanmış oldu böylece... Ama bu arada benim vicdan azapsız çikolata hayalim de yalan oldu, artık azar azar kemiririm uçlarından napalım

buraya da hareket lazım U

SİVAS KÖFTESİ Malzemeler: 1 kg ön kol kaburgası But ile karışık orta yağlı dana kıyma Yapılışı: Plastik bir kaba 1 kg ön kol kaburgası, but ile karışık dana kıyması konarak içerisine hiçbir harç eklenmeden yoğrulur. 2-3 dakika yoğrulduktan sonra bir kaseye yarım su bardağı su konur. Avuç içi su ile ıslatılarak kıymadan 2 ceviz büyüklüğünde koparılır, yuvarlanıp misket haline getirilir ve 2 el yardımı ile üzerine bastırılarak yassı haline getirilir. Ortalama bu işlem 5 dakikanızı alacaktır. Hazırlanan köfteler yağsız tavada orta ocak ateşte pişirilir. Tarif kuzu eti içerdiğinden sadece güçlendirme evresinde tüketilebilir. Başka etlerle değerlendirmeniz söz konusu olabilir fakat bu da sivas köftesi olmaz :))) sivas köftesinin özelliği etinin kuzu eti olması imiş zira. afiyet olsun.

haaa siz kahvaltı gevreği diyosunuz şimdi jeton düştü. teşekkür ederim saolunuz varolunuz..

maşallah döktürmüşsün ellerine sağlık güzel görünüyorlar:)) B

yakında burayı da takip edemez olucazdolacak sayfalar ysfmir

vuvu bende akşam kekini yaptım gojiberili çok güzel oldu gojilerde havuç gibi durmuş içinde baton kek kalıbında yaptım harika oldu sana ne sorcam ben hiç soya sosu kullanmadım daha önce şimdi bende yemeklerimi lezzetlendirmek için almak istiyorum okadar çok varki hangisi iyidir lezzetlidir karar veremedim ne önerirsin bana

tadıgüzelll miii canımcııım,?

rice ederim hayatım afiyet olsun M

Migroslarda mısır gevregi reyonunda yulaf kepegi

kızlar bu vanilya rom vs aramolarının içinde alkol var mı? S su. ay bana Allah

IZGARA SOSU Malzemeler 2 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT Birazcık zeytinyağı 2 YEMEK KAŞIĞI LİMON SUYU 2 Tatlı kaşıgı biber veya domates salçası 3 DİŞ SARIMSAK TUZ, PULBİBER, KEKİK, KİMYON Yapılışı BÜTÜN MALZEME İYİCE KARIŞTIRILIR. IZGARALIK HAZIRLANMIŞ TAVUKLAR BU SOSTA BİR GECE BEKLETİLİR. AFİYET OLSUN(zaman yoksa eğer 1.2 saat dursada olur) whitebird

yeni başlayanlar için standart olarak günlük dukan menüleri nerden bulabiliriz arkadaşlar? G

ellerine sağlık canım, kesinlikle denenmeli bu tarif bende de çilek aroması var çilekli yapmış olurum ben de.. bide jelatini tek geçerim valla mısır nişastası filan kullanacağımıza jelatin kullanalım daha ii bence Z

Kızlar bunu yazmayı unuttum çilekli sütü mutlaka deneyin ben bunu atak evresinde de seyirde de yapmıştım çünki bir bardak süt için sadece üç adet küçük çilek ve tadlandırıcı ve az vanilya kullanıyordum meyve miktarı çok az olduğu için kendimi fazla suçlu hissetmedim açıkcası, bunun içinde deepfreze atıp dondurdum çilekleri hergün üç tane çıkarıp blendıra sütle beraber atıyordum, aslında çileği bu şekilde kullanmak sonra çok rahat oldu zira kimi tatlıların içine hemen çıkarıp çözünmesini beklemeden minik rendenin ince kısmından hemen rendeleyip kullanmak çok büyük kolaylık oldu. Çilek aroması güçlü olan bir meyve iki üç tanede koysanız çok güzel aroma veriyor ben yoğurdun üzerine hemen biraz vanilya, tadlandırıcı ve dondurucudan bir iki tane çileği çıkarıp rendelediğimde tadı ve rengi çok güzel bir dondurma elde edip dondurma kalıplarına koyup yoğurt dondurması hazırlayabiliyorum.

Bu verceğim tarif Makedonya ve Kosova'daki Türkler, Arnavutlar ve Makedonlar tarafından yapılan sütlü bir tatlıdır. adı KAYMAÇİNA malzemeler: 1 kilo süt 5 yumurta Tatlandırmak için aspartam Sütü iyice kaynatın ve soğumaya bırakın. Yumurta ve aspartam iyice çırpın, yumurta köpük köpük olsun Soğumuş süte yumurtalı karışımı iyic yedirin. Cam bir kaba karışımı döküp içinde su olan başka bir kabın içine yerleştirin. Isıtılmış fırında, 170 derecede üzeri altın kahve olup göz göz olana kadar pişirin. Soğuduktan sonra, mümkünse bir gün sonra servis edin. Afiyet olsun..

mmmm mmm ağzım sulandı vallahi bu saatte, ellerine sağlık zeynep ablam valla yarın denemezsem çatlarım karnım ağrımasa şimdi bile kalkıp yapardım da üşendim

caım benim yaptığım ekmekler de senin bahsettiğin gibi ağır yoğun oluyo, kepek şiştiği için baya tok bi ekmek çıkıyo ortaya.. bu tarifler aslında deneme yanılma işi biraz o yüzden bi dahakine daha sıvı yapıp deneyebilirsin.. ama ben deküçük kek kalıplarında pişirdiğim için ekmek hamuru gibi koyu bi hamur yapmadım, 6lı kalıptı benimki bir ekmeğe 2,5 kaşık kadar yulaf-buğday kepeği karışımı düşmüş oldu M melis08

çok teşekkür ederim zeynep ablaaaa ilk işim yarın hamburger ekmeğini denemek olacak, ben de az önce diğer sayfamızda sormuştum hamburger ekmeği diye geçen mi sen yazmışsın zaten burda şimdi görüyorum :) ben keki sevmem normalde pek ama bunun görüntüsüne içim gitti valla yaa onu da denicemmm sabırsızım yarın için bu arada sütaşın light meyvelisine hiç denk gelemedim ben ilk işim onu bulmak olacak Z

zeynoşum revanini deniyorum şimdi fırında:) ben ilave olarak portakal aroması koydum keke ve şerbetine bakalım nasıl olcak çooook sabırsızlanıyorum K

iftara arkadaşlarımı davet edicem onlara ne hazırlayım ne hazırlayım diye düşünürken Nilay hanımın tarifleri arasında uzun zamandır yemediğim bir tarif gördüm.. diyetimizede uygun:)) ben salata çeşitlerini çok severim sizinle yoğurtlu kabak salatası tarifini paylaşmak istedim.. Malzemeler: 3 adet orta boy kabak 1,5 su bardağı yoğurt 1-2 diş sarımsak yarım çay bardağından az sıvıyağ tuz süslemek için dereotu ya da fesleğen Yapılışı: 1- Kabakları yıkayın ve soyun. Rendenin iri tarafıyla rendeleyin. 2- Tavaya zeytinyağını alın, sularını sıkmadan rendelediğiniz kabakları ekleyerek orta ateşte kabaklar pişinceye kadar (yaklaşık 10 dakika) soteleyin. 3- Sarımsağı rendeleyin, biraz tuz ekleyerek 1,5 su bardağı yoğurt ile karıştırın. 4- Pişen kabakları ocaktan alın ve 10 dakika kadar soğumasını bekleyin. 5- Hazırladığınız sarımsaklı yoğurdu pişirdiğiniz kabaklara ekleyerek karıştırın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra otlarla süsleyerek servis yapın. Malzemeler: 3 adet orta boy kabak 1,5 su bardağı yoğurt 1-2 diş sarımsak yarım çay bardağından az sıvıyağ tuz süslemek için dereotu ya da fesleğen Yapılışı: 1- Kabakları yıkayın ve soyun. Rendenin iri tarafıyla rendeleyin. 2- Tavaya zeytinyağını alın, sularını sıkmadan rendelediğiniz kabakları ekleyerek orta ateşte kabaklar pişinceye kadar (yaklaşık 10 dakika) soteleyin. 3- Sarımsağı rendeleyin, biraz tuz ekleyerek 1,5 su bardağı yoğurt ile karıştırın. 4- Pişen kabakları ocaktan alın ve 10 dakika kadar soğumasını bekleyin. 5- Hazırladığınız sarımsaklı yoğurdu pişirdiğiniz kabaklara ekleyerek karıştırın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra otlarla süsleyerek servis yapın.

berrinim hemşom o kadar güzel bi foto yüklemişsin ki canım çekti bende yaptım. enişten zaten makedon arnavutu bu tatlıyı biliyormuş. gerçi o böyle saglıklı tatlıları yemez ille de şekr konacak klasik agız tadına uyacak sölemem anlamaz gerçi haha.. ama ben yarım litre süt bir yumurta iki yumurta beyaz iki çorba kaşığı tatlandırıcı bir çay kaşığı kadr limon rendesi vanilya ve vanilya sanıpm birazda kabartma tozu koydum şimdi fırından harika kokular geliyor bakalım kabartma tozuyla neye benzicek

denedim gerçekten harika oldu yumuşacık sanki börek gibi poça gibi mis mis tekrar teşekkürler V

Aaaa hadi ya, kitaptaki tarif de bunun yogurt degil de süt kullanilip yapilani, walaa bu dükan da bizim Türk mutfagindan etkilenmis desene. Süper :) Cok sagol tarif icin canim, en kisa zamanda deneyecegim, cok merak ettim :)

Nixcim mısır unu serbest değil elbette. Kitaptaki tariflerden birinde beşamel sos için sadece 1 tatlı kaığı kullaılıyordu. Arkadaşlar da kepeğe ilave olarak az miktarda kullanmayı düşündüler diye tahmin ediyorum.

arkadaşlar hepinizin ellerine sağlık. Bende bugün işyerinde yemek için semiz otu pişirdim. Bir tane soğanla kıymayı biraz sulandırarak kavurdum. Kaşığın ucuyla salça koydum ve doğrdığım semiz otlarını da koyup biraz kendi suyuyla kavurdum. daha sonra bir kaşık yulaf kepeği ekledim birazda su koydum. Benim damak zevkime uydu deneyebilirsiniz öneririm. Önceki

bunlara şapka çıkarılır

Kızlar mrb yeni katıldım ama hep takip ediyordum sizi. dukan diyetıne baslayalı 6. günüm 74.0 ile basladım3gun atak yaptım71.5 oldum ama dun seyıre gecıp tartıldıgımda 72oldugumu gordum hergun yedıklerımı yazabılırm bırbırmıze yardımcı olalım:) E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

bu krepler çok güzel görünüyor.. ellerine sağlık... Önceki

girly cim tarifini az önce yapıp yedim. ama ben içine sadece karabiber koydum ve ince kıyılmış maydonoz ilave ettim. yulaf kepegim yok bugday kepegi kullandım ama kıvamını artırmak biraz zor oldu. topak topak oldu o yüzden kepegi fazla oldu. ama değişik bişi ben begendim. çok güzeldi süper fikirdi sagol tatlım.

Afiyet olsun; çok sevindim yararlı olduysa. Bende dün yaptım bugün sebze+protein günüm öğlen yemeyi planlıyorum B

Gün ışığı sufleleri 3 yumurta -sarıları ve beyazları ayrılacak 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği -artık bulabilirseniz - 1 yemek kaşığı yağsız krem peynir tuz, karabiber ve tatlandırmak istediğiniz herhangi bir baharat maydanoz, nane -tercih sizin- fırınımızı 180 dereceye ayarlıyoruz yumurtaların sarısını bir kaba alıp beyazlarını ayrı bir kapta bırakıyoruz. yumurta sarılarına tüm malzemeleri ekleyip çırpıyoruz. onları iyice karıştırdıktan sonra yumurtaların beyazını kar gibi olana kadar çırpıyoruz. Yumurta beyazları sertleştikten sonra sarılarla yaptığımız kremimsi karışımı yumurta beyazına ekleyip güzelce çırpıyoruz. -çok çırpmayın ki yumurta beyazlarının köpük hali bozulmasın, pişince o sünger gibi köpük köpük gibi oluyo çok güzel kabarıyo- isterseniz biraz karbonat/kabartma tozu atabilirsiniz içine. Muffin kaplarına doldurup fırına gönderiyoruz. İyice piştikten sonra çıkarıp afiyetle kahvaltımızı yapıyoruuzzz. Ve en güzeli hepsini yiyebiliyor olmamızzzz afiyet olsun..

bende bu diet e heveslenmiştim ama ben bu malzemeleri tedarik edemem ki ((

Güçlendirme dönemi için makarna salatası, içine istediğiniz malzemeyi daha da zenginleştirerek salam vs ekleyerek zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Haşlanmış makarna. Bir küçük kavonoz garnitür. 1 salatalık kabuklarıyla doğranmış. dereotu. sarımsaklı yoğurt. Tüm malzemeleri karıştırın, kendi yiyeceğiniz kısmı ayırın, diğer kısmınıda evde rejim yapmayanlar için zeytinyağıyla karıştırıp bir çeşit yemeği aynı anda tüketebilirsiniz. Salata hazır olduktan sonra üzerini pul biberle süsleyin, afiyet olsun. S

valla iştahım kabardı eminim benimkinden bile güzeldir. Z

4 küçük boy şeftali 4 tatlı kaşığı splenda 4 çorba kaşığı diyet labne 20 gram bitter çikolata -süslemek için- Şeftalileri ikiye bölüp çekirdeklerini çıkarın. Yağlı kağıt serilmiş tepsiye kabuklu kısımları altta kalacak şekilde dizin. Üzerlerine splenda eleyin. 200 derecede önceden ısıtılmış fırında 5 dakika pişirin. Çıkardıktan sonra labneyi çekirdek boşlukllarına doldurun. Üzerlerine dekor olarak çikolata rendeleyebilirsiniz.

evet aslında masraflı çünkü direkt diyet için aldığın için göze batıyo :) ama aynı ürünlerin normallarinide alsan aynı fiyat tutacak bunu da düşün

kızlar bişey daha sormak istiyorum yulaf kepeğinden yapılmış hazır galeta olabilir miii . push ;

aferim hepinize ha gayret kk' nın kızları:)

1 porsiyonluk isterseniz oranları artırabilirsiniz 1 su bardağı yağsız süt 1/4 su bardağı SPLENDA granül 1/4 su bardağı mısır unu 1 paket vanilya 1/4 çay bardağı badem 1/4 çay bardağı hindistan cevizi Bademler haşlanıp kabukları soyulur. Hindistan cevizi ile robotta iyice karıştırılır. mısır unu ve SPLENDA granül tencerede karıştırılır. Süt yavaş yavaş ilave edilir. Bademli karışım eklenir. Muhallebi kıvamına gelinceye dek pişirilir. Vanilya ekleyip ocaktan alınır. Kaselere boşaltılır. Üzerleri bademle süslenip soğuyunca servis yapılır. . push ; kataro

1emine1 gün doğmadan neler

Ay bu revaniden ben de eşime yapayım bari. Tatlı çok seviyor da, değişiklik olsun.

annemden biraz uzaktayım canım sormam zor ama ben daha önce lazım olmuştu da açıkta satılıyor ya gramla almışım nişasta diye ama bilemedim işte mısır nişastası mı oluyor ama o da koyultmaya yarıyordu deneyim bakalım bugün bir

Mustlucuummm ellerine sağlık.. en kısa zamanda deneyeceğim.. Yalnız birşeyi anlamadım, sen bu pudingi normal puding yapar gibi kaynayana kadar pişirmedin mi şimdi.. yani 1 bardak sütle yaptğın jelatinli karışım soğuktu, diğer bir bardak süt+kakao kaynamıştı sadece.. bu kaynayan sütü jelatinli karışıma koyup ocakta kaynayana kadar pişirdinmi, yoksa direk soğuk bir karışım mı elde ettin? M

Merhaba, Ben bu testi yapamadim, bilgisayarim acmiyor sayfayi. Link bilenler yollarsa cok seviirim. Tariflere tek tek baktim, bircogunu aldim, deneyecegim. Hepinizin ellerine saglik... Ekmekle sorun yasiyorum ben, bir turlu kabarmiyor ve pismiyor ici. Tecrubeli olanlar yazarmi ne yapacagimi! Tesekkurler... M

kızlarr dukan diyetinin atak evresindeyim ve yarın misafir geliyor, annem parça bütün et pişireceğini söyledi, ama yağlı ve kızartarak... ben ne kadar başka birşey yiyim desem de olmaz ayıp olur söyle seninkini ona göre pişireyim dedi... et için tarifiniz varmı... haşlama çok mu kuru olur, annem hafif kızartalım yağla dedi olmaz dedim ne yapabilirim sizce

REYHAN SOSLU PATLICAN 5 adet orta boy patlıcan 350 gram peynir 3-4 adet domates 5 dal reyhan Yarım çay bardağı sıvıyağ Tuz Yapılışı PATLICANLARI alacalı soyup ikiye böldükten sonra ince dilimler halinde doğrayın. Daha sonra ızgarada önlü arkalı kızartın. Peyniri rendeleyip kenara alın. Bir fırın tepsisine patlıcanları dizip üzerine rendelenmiş kaşar serpin. Yeniden bir sıra patlıcan dizin. Üste rendelenmiş kaşar peyniri gelecek şekilde, malzemeler bitene kadar aynı işlemi tekrarlayın. En üste rendelenmiş domates döküp sıvıyağ gezdirin. İnce kıyılmış reyhan serpin. Önceden ısıtılmış 230 dereceli fırında kaşar eriyene kadar pişirip servis yapın. Yağ kullanmak zorunda değilsiniz. Ben reyhanı ve patlıcanı çok sevdiğimden alıntı yaptım. Yağ kullanılmadan seyirin protein+sebze günlerinde tüketilebilir. Peynir için tarifte kaşar kullanılmış. Light kaşar peyniri tolere olarak kullanabilirsiniz, aslında yasak. Tercih sizin :))) . push ; S

ooooffffffff abla neeeetttin sen yaaaaaaaa:)) walla saygıyla eğiliom önündeaştın iyiceeeeeeee, ellerine sağlık enfes gözükiiiiiiiiiiiiiyyy

MALZEMELER: 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı buğday kepeği 1 yumurta 1,5 yemek kaşığı lor peyniri 1,5 yemek kaşığı light yoğurt Bir tutam tuz Light kaşar rendesi Ceyrek paket kabartma tozu Yapilisi: Yulaf, bugday kepegi/misir ununu, yumurtayi tuzu guzelce cirpin. Sonra peynirleri ve kasar peyniri rendesini ekleyin. Guzelce karistiktan sonra kabartma tozunu en son ekleyin. Guzelce karistirin, kabartma tozu cok beklemeden guzelce firinlayin. Ben 200 derece yarim saat pisirdim, firinlar farkli oluyor bazen, burdq onemli olan icinin guzelce pismesi. Ben kagit seklinde kap kullandim ama yapisti isterseniz metal kurabiye kaplarina koyun. Baya pogaca oluyor ve peynir tadi muazzam geliyor :) Afiyet olsun!

Ay bunu öbür tarafa yazacaktım, yanlışlıkla buraya yazmışım Z

KREMALI LOR ÇORBASI 500 gr taze lor peyniri 8 su bardağı su 1 su bardağı et suyu 250 gr kemiksiz parça et 1 su bardağı krema 1 kahve fincanı ince bulgur 2 çorba kaşığı mısırunu Tuz Karabiber Üzeri için: 1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz 1 çorba kaşığı kıyılmış dereotu Bulguru yıkayıp süzün ve bir kaseye alın. Üzerine bir kahve fincanı kadar su ilave edip şişmesi için bekletin. Eti zar şeklinde doğrayıp tencereye alın. Üzerini üç misli geçecek kadar su ilave edip etler yumuşayıncaya kadar haşlayın. Ocaktan alıp etleri bir kaseye aktarın, suyunu ayrı bir kaba süzgeç yardımıyla süzün. Krema ve lor peynirini derin bir kasede ezin. Et suyu ile karıştırın. Derin bir tencerede 1 tatlı kaşığı sıvı yağda unu kavurun. kremalı lor karışımını ekleyip bir taşım kaynatın. Bulgur, tuz ve karabiberi ekleyip orta ateşte 5 dakika pişirin. Eti ila ve edin. Bir taşım daha kaynatıp ocaktan alın. Kremalı lor peyniri çorbasını servis kaselerine paylaştırın. Kıyılmış maydanoz ve dereotu ile süsleyip sıcak servis yapın. Tarif, güçlendirme evresi içindir.

Merhaba arkadaşlar. Henüz sizin kadar bilgili değilim ve hangi aşamaya uygun olur bilmiyorum ama tariflerinizi okurken benim de aklıma bir tarif geldi ve paylaşmak istedim. Daha önce bu tarif verildimi bilmiyorum. 4 ithal uskumru balığı 1 kçk boy şişe sirke yarım şişe soya sosu 2 baş sarmısak 1 demet dereotu Uskumruları temizleyip kayanayan suda 10-15 dakika haşlayın. Haşlandıktan sonra deri ve kemiği temizleyip parmak büyüklüğünde parçalara ayırın. Dereotu ve sarmısakları doğrayın ve bir kabın içinde sirke ve soya sosu ile karıştırıp, balıkları bu sossun içine yatırın. Dolapta 1 saat bekledikten sonra hazır olur. Canınız isteyince balıkları sostan çıkarıp afiyetle yiyin. Diyeti bilen arkadaşlar tarifi diyete daha uygun hale getirilerse sevinirim.

sanırım yarın akşamı iple çekiyorum bunu yapmak içinnn feci canım istedi şu anda buz gibi suyla ohhh hemde tek günlük süperrr eline sağlık vagusçum Z

Afiyet olsun çıtırım :))) V

1 yemek kaşığı kabartma tozu 2 yemek kaşığı mısır unu 4 yumurta 6 yemek kaşığı buğday kepeği 4 yemek kaşığı yağı alınmış süt tozu tuz tatlandırmak için baharat 1 yemek kaşığı maya miktarı isteğinize bağlı olarak tatlandırıcı Fırınınızı 160 dereceye ayarlıyoruz. (yabancı bir siteden bu tarif yine fahrenhayt cinsinden 325 vermiş, 162 santigrat dereceye tekabül ediyor) Yumurtaların sarılarını ve beyazlarını birbirinden ayırıyoruz. Kuru malzemeleri karıştırıyoruz, çırpıyoruz. Yumurtanın beyazlarını ayrı bir yerde krema kıvamına gelene kadar çırpıyoruz. Sonra üstüne sarılarını ekliyoruz. Kuru malzemeleri de yumurtaların üzerine azar azar çırparak ekliyoruz. (1 kaşık ekliyoruz, çırpıp dağıtıyoruz, sonra yine 1 kaşık ekliyoruz onu da homojen olarak çırpıyoruz, bu şekilde tüm malzemeyi karıştırıyoruz.) Fırında yaklaşık 25 dakika pişiriyoruz. İçwerikte tolerans maddeler daha fazla. Dikkatli olmak gerek tüketirken. :))

ayy bende yapayım bunu sabah yerim kahvaltıda :))) E

yap canım yap artık uzun bi süre böle beslencez elimizi alıştırmamız lazım dukan yemeklerine bu yoğurt beni uyuz etmişti zaten aklımdan atamıyodum her gittiğim yerde gözüm onu arıyodu bi gün tesadüf bintaş diye bi markette karşıma çıktı ama büyük markettlerde vardır eminim yAseemiin

kızlar bişi sorcam, şimdi pirinç unu, mısır nişastası ve mısır ununun besin değerlerini karşılaştırdım.. hepsinin 100 gr 74 gr karbobhidrat var, yağ değerleri de aynı 1 gr... mısır nişastasını tolere olarak kullanabiliyorsak pirinç ununu da kullanabilir miyiz acaba? dukan muhallebisini mısır nişastasıyla yaptım, tadı kötü olmuştu... acaba pirinç unuyla mı denesem bi de? . push ; Z

Dukan diyetinde bal ve polen tüketimi nasıl olmalı?

merhabalar, öncelikle tarifler için çok teşekkürler, bugün ilk günüm insan ne yiyeceğini şaşırıyor bunlar yol gösterici oluyor. sabah erken kalkıp bu ekmekten yapayım dedim kahvaltıya. Ben mi biraz bereriksizim bilmiyorum ama çok yoğun oldu tadı yani çok ağır ve sert. Ama sebebi şu: tarifi aynen uyguladım , kek kıvamı gibi oldu, hamur kıvamına getirebilmek için 6-8 kaşıktan fazla yulaf kepeği daha koydum. Baktım ki yulaf kepeğini çok kullandım hamuru 8 parçaya böldüm 8 seferlik (her biri 2 kaşık yulaf kepeği içeriyor) ekmek oldu. Acaba peynir koymadığımdan mı kıvam almadı, ya da sizler daha sıvı yapıp kaplara mı döküyorsunuz. Sanırım sıvı yapıp kaplara dökmek daha iyi olacak, daha yumuşak bir ekmek elde etmiş oluruz. Tadı güzel fena değil, mısır ekmeği gibi yoğun ve oldukça çok tutuyor. Yuvarlak top ekmekler elde ettim. teşekkürler tarif için. S

Kaymaçinanın forumda seveni çok canım ama bana hiç mi hiç hitap etmedi diyebilirim, bana da şekeri az gibi gelmişti biraz daha ekledim ama yok şekerli haşlanmış yumurta yiyo gibi hissediyodum ki yumurtasını da daha az koymuştum buna rağmen feci kokuyodu ve sırf yumurta yiyomuşum gibi geliyodu.. umarım sen beğenirsin puding türü şeyleri seversen eğer orjinal dukan pudingi ve mustlu hocanın jelatinli pudingi çok güzel. şerbetli bişey istersen de zeynep ablanın revanisi çok popüler kızlar arasında.. nev81 SABIR ACI, MEYVESİ TATLI.. tek ayak

Yulaf Ezmeli Çorba 4 kişilik Malzemeler 4 su bardağı su 3 adet domates 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi 1 çorba kaşığı kuru fesleğen Yapılışı Domatesi rendeleyin. Yulaf ezmesi ve yağla tencereye alın. Yavaş yavaş karıştırarak pişirin. Üstüne suyu ekleyip, kaynatın. Tencereyi ocaktan almadan önce kuru fesleğeni serpin.

Çook teşekkürler gerçekten çok güzel bir tariif rahatlıkla yiyorum şuan ve bitmeden doyuyor insannn :) iyi ki varsınızz . push ;

http://www.dietmarket.com.tr/public/UserFiles/Image/firinda mantarli balik. jpg afiyet olsunn

Ama dukanın kitabında sorbitol içeren sakızlar yasak diyor.

ben bunu normal krep malzememizden 2 adet ince krep yapıp ıspanağı da soğanla tavada kavurarak tek kat yaptım fırına verdim leziz oldu valla . push ; yAseemiin

çok teşekkürler hocamm! siz ekmek tarifi için yorum yapmıştınız galiba? ben şu son mayalı ve yumurtasız tarifi yaptım, lorlu olan. tamı tamına bir ekmek oldu, çok güzel mis gibi kokuyodu fırından çıkarınca. Şimdi yedim, tam anlamıyla bayıldım. ps gününde goji berry reçeliyle ve domates ile birlikte kahvaltı keyfi için ideal :))) Z

Normal kısır mantığıyla yapıyoruz... yalnız dikkat edilesi bir nokta, yulaf kepekleri bulgur kadar çok su çekmiyor bu sebeple sıcak suyu fazla koymayın sonra süzmek zorunda kalabilirsiniz(şekil 1. a ben öyle yaptım:))kepekler şiştikten sonra istediğiniz malzemeyle zenginleştirin; domates, dereotu, maydanoz, marul, az biber salçası az da domatis salçası, az nar ekşisi de koydum ben... bi de bi de berrin duymasın ama ucundan accık da zeytinyağısı damlattım:)) şiddetle tavsiye ederim, hakikaten enfes oldu... bundan sonra sebzeli günlerim de kepek ihtiyacımı böyle karşılayacağım... k. validem antakyalı, orada ince bulguru soğan ve domatesle yoğurarak şişiriyorlar, bir sonraki denemem de öyle olacak Afiyet bal şeker olsun... Bir sonraki tarifte görüşmek üzere, Dukanla kalın

SELANİK KÖFTE Malzemeler: 1 Kg. bostan patlıcanı, 1⁄2 Kg. kıyma, 2 yumurta, 1 çorba kaşığı un , tuz, biber, sıvı yağ Patlıcan közleyelim, kabukları çıkarıp çatalla çok iyi ezelim. Kıymayı gene yağsız bir biçimde kendi kendine tuz biber ekleyerek pişirelim. Patlıcan ezmesi ile karıştırıp, yumurta ve un ekleyelim. Çok iyi birbirine yedirelim. Kaşıkla köfte formlarına getirilip tavada kızartalım. Soğuk ya da sıcak servis yapalım. Tarif un içerdiği için güçlendirme evresinde tüketilebilir. Un yerine yulaf kepeği kullanılabilir. Yulaf kepeği kullanılarak yapılan tarif atak evresi dışında tüm evrelere uygundur. Köftenin sebze içerdiğini gözden kaçırmayınız!!!

ellerine sağlık canım hepsi süper olacaktır eminim Önceki

Sevgili dukancılar, diyetisyenle diyet yaptığım dönemlerde tuttuğum diyet yemek tariflerini buldum. Dukana uyarlayarak yazıcam şimdi onları ama yetişemediğim yerde sizlere danışmak suretiyle tarifin aslını yazıcam. Fikir üretip belki bunları da uyarlayabiliriz dukan diyetimize :) Böğürtlen aromalı su muhallebisi 1 çay bardağı su 1 çay bardağı yağsız süt 2 tatlı kaşığı nişasta 2 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı Böğürtlen aroması Tüm malzemeleri karıştırıyoruz, ateşte koyulaşana kadar pişirip kaselere koyup soğutup bi güzel yiyoruz. Sütlü İrmik Tatlısı 1 litre yağsız süt 1/2 su bardağı su 1 su bardağı irmik 1 paket vanilya 10 yemek kaşığı toz tatlandırıcı limon kabuğu rendesi, tarçın irmik, vanilya ve limon kabuğu rendesini bir tencereye koyup üzerine süt ve su ilave ediyoruz, iyice karıştırıyoruz. Kısık ateşte muhallebi kıvamına gelene kadar pişiriyoruz. Ilınınca tatlandırıcıyı ekliyoruz. Önceden ısıtılmış cam tepsiye yayıp soğutuyoruz. 1 gün buzdolabında bekletilmesi tavsiye olunuyor efendim, tarçınla tüketebiliyoruz. Not: her evre için uygundur. Pazıda Levrek Sarma 400 gram levrek fileto 4 adet pazı yaprağı 6 adet mantar 2 adet defne yaprağı 1 çay bardağı su 5 adet çekilmemiş top karabiber 1 tatlı kaşığı kapari 1 adet kuru soğan soğanı yuvarlak halkalar halinde doğrayın. hafifçe tavada pembeleştirin. (tarifte 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanıyor ama ben bunu yaparken dukan usulü için elma sirkesi kullandım tavada çevirirken soğanları. sirkeden iğrenen insan ben, maşallah lüpleettim hepsini) Soğana defne yaprağı, mantar, kapari ve karabiberi ekleyin. Üzerine fileto yapılmışi yıkanmış levrekleri yerleştirin ve su ekleyerek 10 dakika kısık ateşte pişirin. Önceden haşladığınız pazı yapraklarına levreği ve diğer malzemeleri sararak ya da sadece levreği sarıp diğer malzemeleri yanında garnitür olarak servis edebilirsiniz. Not: Seyir evresinin ps günleri için uygundur. Uzun Süre Tokluk Sağlayan Yoğurtlu Karnabahar İsterseniz brokoli ile de hazırlayacağınız tarifte karnabaharları hafifçe haşlayıp ya da buharda pişirip üzerine kıyılmış dereotu kullanıyoruz. Üzerine isterseniz sarımsaklı, ya da sade yoğurt ve limon suyu kullanabilirsiniz. Kalorisi Yok Denecek Kadar az Salatalık cipsi İyice yıkanmış salatalıkları kabuklarıyla birlikte dilimleyip üzerine limon ve dereotu serpiyoruz. El Oyalayan Taze Fasulye Taze Fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp elma sitkesi, karabiber ve çok az tuzla tatlandırın. Yanında yoğurt tüketebilirsiniz. İştah Kesen Hindili Ispanak ıspanakları elinizle parçalayıp üzerlerine haşlanmış hindi göğüslerini didikleyip serpin. Sarımsaklı, pul biberli diyet yoğurt ile soslayın. Yeme Krizlerini Önleyen Dereotlu Sütlü Sebze Çorba İstediğiniz bir sebzeyi az su, yarım demet dereotu ve 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ile pişirin. Blenderdan geçirin. Üzerine 1 su bardağı diyet süt ekleyip tüketebilirsiniz. Uyarı: Çok sulu hazırlamayın. Gün Boyu Tokluk Sağlayan Yeşil Omlet 1 yumurta ve 2 yumurta akını pulbiber ve kimyonla çırpın İncecik Kıydığınız maydonoz, dereotu ve kırmızı biberi suda pişirin. Süzdükten sonra son olarak üzerine çırptığınız yumurtaları ekleyerek servis edin. Metabolizma Hızlandırıcı Meyveli Yoğurt 1 bardak az yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı kahve 1 soyulmuş, doğranmış kivi 1 dilim ananas tüm malzemeleri karıştırıp blenderdan geçirdikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz Not: Sadece güçlendirme evresinde günde 1 defa tüketilebilir. Metabolizma Hızlandırıcı Ara Öğün 4 tane kırmızı biber 8 yemek kaşığı lor peyniri 1/4 demet maydanoz 1/4 demet dereotu birkaç yaprak taze nane 12 çeri domates kırmızı biberlerin içerisinde diğer malzemelerimizi karıştırıp dolduruyoruz. Not: Sadece güçlendirme ve seyir evresindeki ps günleri için uygundur. Kabak Cipsi Kabağı soyup tohumlarını temizleyerek parmak patates şeklinde doğrayın. Az zeytinyağı ile soslayıp önceden ısıtılmış fırında yağlı pişirme kağıdında kızaartın. Biraz tuzlayıp toz zerdeçal ile tatlandırabilir, film izlerken yoğurda batırıp cips olarak tüketebilirsiniz. Dukan diyetinde zeytinyağı kullanmadan fırınlıyoruz. Bedeni Tazeleyen Maydanoz Mücveri 1/2 kg ıspanak 100 gram light beyaz peynir 1 demet yeşil soğan 2 demet maydanoz 1 su bardağı light süt 2 yumurta, 2 yumurta akı 1 tatlı kaşığı kuru nane, pul ve karabiber 2 yemek kaşığı yulaf kepeği Kaynamış suya ıspanakları 3 dakika atın hemen çıkarın. İnce ince kıyın. Yumurta, süt ve beyaz peyniri ezip karıştırın, bulguru ve kuru naneyi katın. Tüm karışımı ıspanak, ince kıyım soğan, ıspanak, soğanla karıştırıp borcama aktarıp fırında pişirin. Biberleri ekleyip tüketin. Not: Seyir evresinde ps günlerinde tüketilebilir. Tek problemi yağ kısmının dukana uymaması. Onun için spreyle tavayı yağlayıp, fazlasını alıp tavada pişirebilirsiniz. Diyet Çerkez Tavuğu 2 adet kerebiz 1 limon 200 gram light yoğurt 2 y. k. kıyılmış dereotu nane Kerevizi soyup rendeleyin, Suyunu süzdürerek limon suyu sıkılmış suda bekletin. Dereotu ve naneyi sarımsaklı veya sade yoğurtla karıştırın. Kerevizleri süzüp yoğurtla arıştırın. Üzerine haşlanmış tavuk göğsü didip dereotuyla süsleyip servis edin. Bağışıklık Arttıran Karnabahar Çorbası 1 orta boy karnabahar light süt bol dereotu Karnabaharı çiçeklerinden ayırıp üzerlerini örtecek kadar su ve 1/2 demet dereotu ile haşlayın. Blenderdan geçirin. Üzerine sütü süt ekleyip servis edebilirsiniz. Patates püresine inat: Beyaz Püre Karnabaharı haşlayıp püre haline getirin. 1 tatlı kaşığı tereyağı ile kimon ve deniz tuzuyla karıştırın. Yaşasın Zayıflıyorum Çorbası 4 büyük boy domates 2 adet kabak 1 adet tavuk göğsü 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi kıyılmış maydanoz Domatesleri rendeleyip pişirin. Üzerine kabakları ve tavukları küp küp doğrayıp pişmelerine yakın su ekleyebilirsiniz. Daha sonra yulaf ezmesini ekleyin. Son olarak maydanozları kıyıp karışıma ilave edin. Kolay Kabak Çorba 1 kilo kabak 1 kilo soğan 1 demet dereotu 1-2 bardak su 1/2 paket light labne Kabak, soğan, dereotu ve su tencereye konularak pişirilir. Daha sonra blenderdan geçirilir. Üzerine yarım paket light labne, karabiber ve tuz ilave edilir. Special Somon 4-5 dal dereotu 2 küçük parça taze zencefil 2 diş sarımsak 150 gram somon Havanda dereotu, zencefil, sarımsağı iyice dövün. Somonun üzerine 1-2 bıçak darbesiyle çentik yapın. Hazırladığınız sosu balığın üzerine iyice yedirin. Isıya dayanıklı kabın içerisine hazırlamış olduğunuz somonu ve dilimlenmiş soğan halkaları yerleştirin. 200 derecede pişirin. Not: atak ve protein günlerine de uygundur. Tarifin aslında borcama yerleştirirken 1/4 ayva ve 1/4 elmayı dilimleyip eklemiş. Kabak Fileto 1 orta boy kuru soğan 1 adet yeşil soğan 1 adet limon 1/2 çorba kaşığı yulaf kepeği 1/2 çay bardağı su küp küp doğradığınız kuru soğanları tavada kavurun. Üzerine taze soğanları doğrayıp ekleyin. 1-2 kez çevirdikten sonra kabakları fileto gibi doğrayıp ekledikten sonra başka bir kasede 1 limon suyu ve 1 çorba kaşığı yulaf kepeğini karıştırıp kabaklara ekleyin. 1/2 çay bardağı suyu da ekleyip kısık ateşte pişirin. Kas Kitlesini Arttıran Fırın Köfte 200 gram dana kıyma Kıyılmış frenk soğanı Rendelenmiş sarımsak karabiber, kimyon, tarçın Malzemeleri kıymaya karıştırıp yoğurun. Köfte haline getirin. 4 parçaya ayırıp köfte şekli verin. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 25-30 dakika pişirin. Pırasa Çorbası 1 kilo pırasayı ince ince doğrayın. 4bardak suya koyun ve biraz tuz ekleyin. Orta büyüklükte 2 enginar ve 1/2 limonnun suyunu da ekleyin. 1 su bardağı diyet süt, kimyon, dereotunu da ekleyip kaynatın. Blenderdan geçirin. Not: Enginar kısmı diyete uymuyor, onun muadili olarak yer elması ya da kereviz kullanabilirsiniz. Ton Tutan Salata Taze nane, maydanoz, domates, tatlı kırmızı biberi doğrayıp sumakla tatlandırın. Kırmızıbiber Çorbası 15 adet kırmızı biber 1 iri kırmızı soğab 1 tatlı kaşığı salça Taze zencefil rendesi su Malzemeleri irice doğrayarak üzerini 2 parmak su geçecek kadar suyla kaynatıp blenderdan geçirin. Sevgili dukancılar uyarlayabildiğim tarifler bu kadar. Eksiklerim vardır mutlaka. Lütfen sizler müdahale edin :))) yAseemiin

kepeksiz değil ama süttozuyla ve bir miktar kepekle denedim yaseminim güzel de oldu tarifleri bulduğun siteyi bi gönderir misin? dtsly

sana beleşşşşş olur bitanem hehehehe

Kızlar güçlendirmeye az kaldı ben şimdiden o iki dilim ekmeğin hayaliyle gezinip duruyorum, ben o iki dilim ekmekle neler yaparım neler Kızıma sabah kahvaltılarında yaptığım peynirli ekmek var ilk aklımda olan, peynir rendesi, maydonoz, domates, sivri biber, yumurta acı seviyorsanız acı pul biber ben bol zeytinyap koyarım buna ama tabe koyamayız ama peynir yağlı olursa o eksikliği hissettirmeyeceğini düşünüyorum, hepsini karıştır ekmeğin üzerine yay kızgın fıırnda üstü kızarana kadar pişirin. Diğer ekmekle yaptığım basit çok çabuk olabilecek bir tarif ekmeğe sızma zeytinyağ döküyorum biz belki bir çay kaş kadar gezdirebilriz sonra üzerine biraz dağ kekiği üstüne bir dilim kaşar onun üzerine bir dilim domates, domatesi tuzluyoruz sonra üzerine bir parça sivri biberi yerleştirip bir kürdanla hepsini ekmeğe sabitliyoruz zira kaşar erirken bazen hepsi yana kayabiliyor ve kızgın fırına atıp pişiriyoruz. Başka aklıma gelen hazırladığımız pide içini yada lahmacun içini çiğ olarak ekmeklerin üzerine sürüp fırına atmak, ben pide içi için kıyma, salça, domates, sivri biber, maydonoz, soğan, ve margarin kullanırdım tabiki bunda az yağlı kıyma kullanırsak oda belki o yağın verdiği lezzeti belki katabilir. Birde kalan ekmeklerden lavaş yapıyordum, bayat ekmekleri su ile ıslatıp fazla suyunu süzüp içine un ekleyerek yoğurup bu şekilde mayalandırıyordum ve sonra açıp teflon tavada yağsız pişiriyordum, bunu o iki dilim ekmeğe uyarlayabilirmiyim diye düşünüyorum un yerine sadece kepek koyacağım olurmu bilmiyorum denersem ve güzel olursa mutlaka yazarım Çok mutluyum bir an önce güçlendirmeye geçesim var

estağfirullah canım çok iyi yapmışsın.. ben bulamıyorum yazdığım tarifleri, bir de gözkararı oluyor diye yazmıyorum pek. sağolasın.. ben de her hafta yapıyorum bu kekten. geçen limonlu labnelisini denedim, pek beğenmedim yaw.. böyle tatlı ve peynirli şeyler pek benim damak tadıma göre değil galiba...

sizin ev ne taraftaydı :) AFİYETLER OLSUN... Z

arkadaşlar hepiniz muhteşemsiniz, tarifleri ağzım açık bir şekilde izliyorum. bu yaratıcılık, bu azim aman allahım kilolu kalmak artık mümkün değil hepimiz zayıflıyoruz Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ağustos 2011 Önceki

kızlar soğumasını bekledim, her ne kadar irmik helvasının tadını vermese de yine de fena değil... ben denemelik yaptım, güzel olmazsa kepeğim ziyan olmasın diye 1 çorba k. yulaf kepeğini teflon tavada kokusu çıkana kadar kavurdum... ısınmaya ilk başladığında tavuk yemi gibin kokuyor ama biraz daha kavurunca normale dönüyor kokusu... bu arada yakmamaya dikkat ediniz ki acı acı olmasın tadı... ben yarım su bardağından biraz fazla soğuk sütün içine 2 tatlı kaşığı tatlandırıcı attım, bunu sütün tadına bakarak ayarlayabilirsiniz, normalden biraz tatlı olsun ki kepekler de tatlansın... kavrulan kepeklerin üzzerine döktüm, göz göz olana kadar karıştırdım, ocağı kapatıp, tencereye de kapak kapatıp demlenmesini bekledim... fazla bi beklentiniz olmasın, burada çok daha iyi tatlı tarifleri gördüm, ayrıca geliştirmeye de açık bir tarif.. afiyet osssuuunnn:))

ilave lezzetler için teşekkür ederim vuvum. S

selamlaar... Bende geldim aranıza... Yarın dan itibaren bende dukancıyım... Elma diyetiyle 1 haftada 66 dan 62.7 ye düştüm ikinci hafta sadece 600 gram verebildim. şu an 62.1 im ama artık 4 gündür milim oynamıyo. Bir de dukanı deniyeyim dedim... S

şu mantımıdır börekmidir nedir bayıldım tam eşimin damak tadına uygun bu gün hemen deniycem... teşekkürler busonolsun... ellerine sağlık...

aman yarebbiii ben gidiyorum mutfağaa...

bende dukkan diyeti ile kilo veriyorum Çok iyi oldu burayı keşfetmemmmm Ellerinize meğinize sağlık kızlar Z

Size bir sorum olacak cevaplarsanız çok seviniriim... ben öğrenciyim ve dukan diyetini yapıyorum şuan atak aşamasındayım bırakmamak ve düzenli uygulamak için yardıma ihtiyacım var. okula yanımda ne götürebilirim atakta pek bir şey yok tavuk balık götüremeyeceğime göre ne yapmalıyımm açta kalamam sınavlarım var ne yesem... kimyon Bir gün ÖğRetMeN

heh çok yaşa canım ya tam ben dicektim sen açıkladın Z

canımcım beğendiğin için sağol ya nebilim elimmi yatkın nedir bende anlamıyombi ben tarifler üzerinde genelde hep oynarım mesela ben bu kekeligt yoğurt koyardım geçen meyveli ligt denedim çok beğendim o yüzden şimdi meyveli yoğurt koyuyorum çok harikaoluyor kıvama göre sütü kepekleri göz kararı arttırıyorum 1 paket k tozu koyuyorumşekerle yumurtayı çok iyi çırpıyorum birde hangi kek olursa olsun kalıbıyla veya tepsisiyle birlikte 10 15 dakka öylece bekletiyorum bu iyi bir kabarma için püf noktadır sen bilmiyon geçen sefer babam normal kek zannetmiş hepsini yemiş artık yapar yapmaz saklıyom

yaaa olmadı ama ben yerim bunu bayılırım ben buna aaayyy çabuk lütfen birileri çeviriversin bunu nolur nolur kataro

Merhaba canım splenda tatlandırıcı, eczaneden bulabilirsin en doğal olanı oymuş bende kullanıyorum ama tadını çok seçiyorum, ben bir de migrostan sıvı tatlandırıcı aldım alman markası onun tadı çok güzel... Ben yulaf kepeği konusunda çok tecrübeliyim büsürü denedim en sonunda burdan forumdan bir arkadaş gönderdi yurtdışından gerçek yulaf kepeği türkiyede bulmak biraz zor ama yaşadığın şehire de bağlı ankara izmir falansa yardımcı olabilecek arkadaşlar var satılıyormuş oralarda ama istanbulda yok bildiğim kadarıyla V

Canım haşlama tabi ki daha uygun olur ama kızartırsanız da hiç olmazsa peçeteyle yağını alıp yağsız kısımlarını yemeye çalış. Etten az yiyip yoğurt, ayran, peynir gibi şeylerle doyurabilirsin karnını. A

ilk olarak sosunu yapıp buzdolabına atıyoruz kızlar.. hatta ben sosunu kapaklı bi kapta tutuyorum yiyeceğim kadar döküp yiyorum semizotunun üstüne.. sos için 3-4 tane domatesin kabuklarını soyuyoruz zar şeklinde doğruyoruz...5-6 diş sarımsağıda minik minik doğrayıp domatese ilave ediyoruz... biraz kırmızı pul biber tuz nar ekşisi ve çokaz zeytinyağını döküp sosu karıştırıyoruz... dolapta soğusun iyice tatlar birbirine geçsin.. semizotlarınıda yıkayıp salata kurutucusunda kurutup kapaklı bi kaba alırsanız baya bi süre dayanıyo.. ben bi demeti 3 sebze günümde falan anca bitiriyorum.. nar ekşisi içinde diyete uygunluğunu pek bilemiyorum ama çokaz kullanıldığından bi sakınca görmüyorum... ama içiniz rahat etmezse balzamik sirkeylede olabilir.. afiyet olsun:) H Hatjo

yok canım sadece kepek ılık su droetker toz maya az tuz birazda sütle kıvam ayarlıyosun Z

sadeca ve vuvunun keklerine ilaveten meşhur dukan kekim :) Eklentiler $02072011392. jpg 35,5 KB · Görüntüleme: 83 Z

yaaa nasıl yaniiii:18::18: neyse kactı kacanzaten 2 3 kasık yapmıstım topu topu dun aksamda bı tonbalıklı kofte tarıfı vardı onu denedım ama hıııc benlık degıl. eşim tabagı onune koydugum anda ıyyy bu nee kotu kokuyo falan dedı ben 1 2 tane yedım ama bana sor. zıyan ettım ton balıgını kepegımı. sade yeseydık keske dedık yanı. bilginize. amaaa bu aksam karnıyarık varrr. onuda ilk defa yaptım bakalım nasıl olmus. yıcez aksama. ama guzel kokuyor. goruntude guzel

kızlar harikasınız. ellerinize sağlık okudukça atak devresinin sonunu iple çekiyorum. ama şu bir hafta çok zor geçecek gibi görünüo. kırmızı et yemeyen biri olarak atakta çok seçenek yok. yumurta tavuk gıdaklıycam yakında whitebird

Dukanellalı Waffle: Malzemeler: Hamur için : 2 yumurta, 1 bardak yulaf kepeği, 1 paket kabartma tozu, 1 şişe vanilya, 1,5 bardak süt, 1 çay kaşığı tuz, 1 kaşık tatlandırıcı Dukanellası için: 1 yemek kaşığı kakao 7 yemek kaşığı yağsız süt tozu 2 yemek kaşığı süt 1 yumurta akı 3 yemek kaşığı toz tatlandırıcı 8 damla vanilya aroması Hepsini iyice karıştırıp, cam bir kavanozda buz dolabında saklıyoruz. Hazırlanışı: Yumurtanın beyazı kar olana kadar çırpılır ve bir kenara bırakılarak yumurtanın sarısı ile diğer malzemeler çırpılır en son yumurtanın kar beyazı haline kaşık kaşık kepekli karışım yavaş yavaş bir kaşık bir çırpma şeklinde eklenir.. Tamamı karıştığında yarım saat hamur bekletilir.. Waffle makineniz varsa ısıtılır eger waffle makineniz yoksa tost makinesi hafif yağlanır ve ısıtılır.. yarım saat bekleyen hamur 1 kepçe yardımı ile makineye dökülür.. ve tost makinesinin üstü kapatılır.. Hafif kıtır kıvama gelince kaldırılır ve üzerine kreması sürülür.. cakil80 21.09.2018 hedef

Her bir tarif birbirinden güzel paylaşımın için tşk... gxuxl gonca hermes seni

canımm ellerine sağlık ben beze için deliririmmm paketlerce versen bi oturuşta yerim bi dönem bekarken paketlerce eve zula yapıp gece falan kalkıp yiyordum gerçi sonra yol su elektrik oldular ama olsun şekil çok önemli değil canım da tadı nasıl oldu birisi yapmıştı şekeri tutmamıştı birisi yapmıştı kıvamı tutmamıştı bende cesaret edememiştim, sen yedin mi şimdi? B

&#8206;1poset light puding 2 bardak 0.1 yagli sutle pisirilir. Suyla islatilmis borcama dokulup sogumaya birakilir. Buyukce bir kaseye 1 kutu light meyveli yogurt, 2 corba kasigi dolusu sade light yougurt ve istege gore tatlandirici ilave edilir. 2-3 yemek kasigi Eti yulaf ezmesi de bu harca katilir. Soguyan puding'in uzerine birkac meyve dilimi konur ve yogurtlu karisim ile kaplanir, ustu folyo ile kapatilip buzdolabina konur.. Servis yapmadan yarim saat once buzlukta bekletildiginde dondurmamsi bir tadi oluyor.. Afiyet olsun.. Fotoğrafı için: ttp://a1. sphotos. ak. fbcdn. net/hphotos-ak-ash4/284308_10150267117608450_747213449_7831762_1490154_n. jpg linkin başına bir "h" .. N

Bir dahakine de öyle denerim o zaman, damak tadımıza en uygununu bulana kadar :) güzel tok tuttu gerçekten öğlen yemeğimi 2'de yedim. Tatlı krizim tuttu kaymaçina yapayım diyorum, 2 yk. tatlandırıcı yazıyor ya, az gelmiyor değil mi? S

ayy bak yine yine yine doldu gözlerim valla boynuna atlicam sormicam bile atlayabilir miyim diye çok anlayışlı ve hoşgörülüsün ablam, saygıyı zaten söylememe bile gerek yok canım benim nasıl öpmek istedim şu an :)) haklısın ablacım, sütlaçla ilgili dediğin her şey doğru, aynen senin gibi düşünüyorum ben de. Ben tarifi zaten netten almıştım zemanında öyle alıştım hehe çünkü annem bilmez benim öyle şeyleri ehehe ama diğerleri hamaratlığımdan değil yahu genç kalmak istediğimden katkı maddesi almayayım vücuduma diye :76: şinitzelde tavaya biraz döküldü kepekler ama kaldı tavuğun üstünde vuvuu ablam, sen nasıl yapmıştın? Ben yumurtanın sarısıyla süt çırptım ona buladım bonfileleri. Bi de ben teflonda yaptım tavada, ama tost makinesinde de yapılabilir tost makinesi daha kolay olur aslında ama benimki balıklıydı, yıkadım ama çıkmamış kokusu, tavukla karışmasın dedim sabah sabah kokudan millet öğürerek uyanmasın diye tavada yaptım Z

canım hepsi birbirinden güzel... bu hafta gelecek olan misafirlerim içinde hazırlayacağım yemekler içinde güsel fikirler çıktı... mesela rokalı kavunlu salata çok deişik... saol bebişim ellerine emeğine sağlık

Dikkat! Bu tarif seyir evresindeki sebze günleri için uygundur! Malzemeler İstenen miktar kadar tavuk baget Soğan Kekik 1,5 kaşık salça Azıcık zeytinyağı Bir iki çimdik tuz Tüm bu malzemelerin marine edilmiş halde bekleyebileceği genişçe bir kap Malzemeler Bir brokoli Bir paket kültür mantarı 2-3 adet fırında pişirme torbası Yapılışı: Soğanları yarım ay şeklinde kesin ve tane tane ayırın. Kekik, salça, zeytinyağı ve tuzu da ekleyerek bagetlerin her birini bu malzemelerle güzelce ovun. Üşenmeden ovun yoksa marine içine almaz. Ayrıca yerleştirirken de soğanlarla tavukların birbirine eşit değdiğinden emin olun ve buzdolabına kaldırın. En iyi sonuç için tavukta marinenin 2-3 saat beklemesi lazım. :) Aksam marine süreniz bitti. Bir fırın tepsisine marine malzemelerini tavuktan sıyırarak 3 poşede pay ediyoruz. Nasılsa içindekilerin tadını aldı. Yanlarına eşit bir şekilde ayırıp soyup yıkadığınız mantar ve brokolileri de pay edin. (Ben bi poşede mantar bi poşede brokoliyi ayırarak yaptım farkı göreyim diye ama isterseniz karışık yapabilirsiniz. Poşetler hazır olduktan sonra, kürdanla birkaç yerinden poşedi delerek 200 derecelik fırında minimum 30 dakika pişirin. Sonra torbayı üstten yararak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Tekrar yazıyorum arkadaşlar şekli pek iyi olmadı, lezzeti yerindeydi ama... isteyenler deneyebilir.. Ben mozaik pasta çok sevdiğimden nefsimi köreltti.. Dukan çikolatasına benziyor tarif; 3 yemek kaşığı süt tozu 6-7 yemek kaşığı yağsız süt 1-2 yemek kaşığı kakao(isteğe göre, ben 1,5 koydum) istenilen miktada tatlandırıcı(ben 3-4 kaşık splenda koydum, tatlı severim ben) iyice karıştırdım aynı çikolata yapar gibi sonra içine 1 yumurta kırdım, iyice çırptım, baya yedirdim yumurtayı.. içine 7-8 damla da fındık aroması koydum Bu karışımı büyükçe bir kasede hazırladım.. sonra başka kaba göz kararı yulaf ezmesi koydum.. tahminen ortalama 8-10 kaşık filandı.. siz de duruma göre eklersiniz cıvık olduysa... sonra alüminyum folyo ile mozaik şeklini vermeye çalıştım ama kreması fazla cıvık oldu sanırım benim(ben sütü 9-10 kaşık koymuştum o yüzden 6-7 yazdım yukarı) biraz zor şekil verdim,2 kenarını yukarı kaldırdım folyonun akmasın diye buzluğa attım..2 saat sonra donmuştu bile.. ben dışarı çıkarıp 10 dk bekledikten sonra yenilmesini tavsiye ederim.. öbür türlü donmuş oluyor çok.. ya da donmuş haldeyken buzluktan çıkarıp buzdolabına koyabilirsiniz... akacağını sanmam.. hep yemeye hazır durur... eğer isteniz cam ya da porselen olmayan bir kaba yararak da koyabilirsiniz, kesip yersiniz o zaman da iyi olur.. Bir tavsiye daha...1 kaşık daha süt tozu koyarsanız aslında daha iyi toparlanır.. ben ne kadar az koyarsam o kadar light olur diye düşünerek koymadım... Afiyet olsun.. Umarım beğenirsiniz..

Bunu da bu akşam yaptım , protein günlerine uygun: Bütün haldeki ayıklanmış levrekler tuzlanıp karabiberlenir ve pişirme kağıdı ile kaplanmış fırın tepsisine yatırılır. Levreklerin içleri bol sarmısakla doldurulur ve üzerlerine birkaç çizik atıldıktan sonra 200 derecedeki fırında hiç yağ eklemeden pişirilir. Ben iyi pişmiş sevdiğim için 30 dakika pişirdim ama 20-25 dakika da yeterli olur. M

MEYVELİ KREM BAVAURA 3 su bardağı süt 1 su bardağı toz şeker 4 yumurta 5 jelatin yaprağı 1 yemek kaşığı un 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu 1 paket vanilya 1 tutam tuz 3/4 çay bardağı taze meyve Süslemek için Taze meyve Meyve marmelatı Bir tencerede şeker, un, rendelenmiş limon kabuğu ve yumurta sarılarını iyice karıştırın. Sütü ilave edip sürekli karıştırarak pişirin. Ocaktan alın. Islatılmış jelatin yapraklarını ilave edip eriyinceye kadar karıştırın. Ayrı bir kapta yumurta aklarını bir tutam tuzla kar haline gelinceye mikserle çırpın. Diğer karışıma hızlı hızlı karıştırarak ilave edin. Soğuyunca içine ufak doğranmış meyveleri ekleyin. Karışımı yağlanmış ve toz şeker serpilmiş kalıba aktarın. Buzdolabında soğumaya bırakın. Servis yapacağınız zaman kalıbı sıcak suyla dolu bir kabın içine alın. Servis tabağına ters çevirin. Üzerine isteğe bağlı meyve marmelatı döküp, meyvelerle süsleyerek servis yapın. Tarifte hiçbir değişiklik yapılmamıştır. Bu haliyle denenmiş bir tariftir. Güçlendirme evresinde gönül rahatlığıyla, seyirde ise un yerine farklı tolere besinlerle tüketilebilir. -meyvesiz olarak tabii-

TON BALIKLI KABAK LOKMALARI.2 kabak 4 yemek kaşığı zeytinyağı 250 gr ton balığı konservesi 2 yemek kaşığı mayonez 3 taze soğan 10 kornişon turŞu Tuz Süslemek için Frenk soğanı,.. Dereotu Kabakları sebze soyucu ile uzunlamasına ince dilimleyin. Üzerlerine fırça ile hafif zeytinyağı sürün ve 180 dereceye ayarlanmış fırında yumuşayıncaya kadar pişirin. Soğumaya bırakın. Ton balığının yağını süzüp bir kaseye alın. Soğanları ve turşuyu ince doğrayıp ekleyin. Mayonez ve tuz ilave edip iyice karıştırın. Kabakların uç kısımlarına balıklı karışımdan yerleştirip rulo şeklinde sarın. Frenk soğanlarını yumuşaması için 5 dakika sıcak suda bekletin ve kabakları bağlayın. Ruloları servis tabağına aktarıp dereotu ile süsleyerek servis yapın. Dukana uyarlanması çok basit bir tarif..

bende bu diet e heveslenmiştim ama ben bu malzemeleri tedarik edemem ki (( N

es geçmişim vuvucum evtt paketin yarısı gene bana kaldı iki büyük pide çıktı nev81 SABIR ACI, MEYVESİ TATLI.. tek ayak

ablam sen iste şişe şişe kargolarım sana :))) bak yeni de bi tarif ekleyeyim facebooktaki grupta rastladım çok leziz oluyo Kıtır Kıtır Dukan Kurabiye 1 yumurta akı 3 çorba kaşığı yulaf kepeği 2 çorba kaşığı toz tatlandırıcı 1 çorba kaşığı yoğurt miktarı isteğe bağlı zencefil ve tarçın bu malzemelerin hepsini karıp 200 derece fırında pişiriyoruz efem. Kıtır Kıtır kurabiye vallahi. Çok leziz. Bir de içine kabartma tozu ve vanilya aroması kullandım ben. Pek bi güzel oldu. Demedi demeyin yani. B

herkese mrb; benim bu diyette 7. günüm; 74,5 kilo ile başladım şuan 72,5 kiloyum sanırım biraz az verdim 5 günlük atak evresinde ama neyse. ben şuanda seyir evresindeyim; yulaf kepeğini bugün aldım. kızlar benim sormak istediğim bu tarifleri yaparakda gerçekten kilo veriyorsunuz dimi. ben cok katı davranıyorum sanırım bu diyet konusudna sadece peynir, süt, yoğurt, haşlanmış et tüketiyorum. birde çiğ sebze yedim dün. burdaki tarifler okadar güzelki harika ama sanki bunları yediğim zaman kilo vermem mümkün değil gibi geliyor bunları yiyerek de veriyoruz dimi kızlar bütün tarifler için ellerinize ve emeğinize sağlık

kızlar splendanın sitesindeki tarifleri gören deneyen oldu mu? fikir edinmek isteyen için link Splenda | Tarifler C

çok çok çok güzel tarifler bayıldım bir sürü bir sürü dAHa paylaşın böyle tarifler tarif paylaşan herkesin ellerine sağlık

Çoook teşekkür ederim bugün Bi aktarda bulabildim sonundaaa:))ama bugünkü diyetim yulafkepeksiz başladı sever iyiki varsınız

çok güzele benziyor deniycem bende

Arkadaşlar ben de dolma yaptım dün: 250 gram yağsız kıymanın içine 1 tane soğan doğradım. Tuz, maydanoz, karabiber ve biraz da kırmızı pul biber ekleyip yoğurdum ve biber ve kabakları bununla doldurdum. Çok az salçayı sulandırıp tencereye ekledim ve hiç ekstra yağ ilave etmeden kısık ateşte pişirdim. Hatta fazla oldu da yarısının içini protein günümde yedim. Bugün de dünden kalan sebzelerle kalan dolmalarımı yedim yoğurtla beraber. mutedeyyin Allah Var, Dert Yok.. tek ayak

he cano aynen öyle... süpersin :) tabii yine kısık ateşte ve ağır pişecek... tuzlu yapıyorsam ben içine peynir, çörekotu ve taze soğan da katıyordum... yaso tatlım seninkini de deneyeceğim... M

denemek lazım yağmurcum ya tutarsa M

1 kaşık yulaf kepeği 1 kaşık kurutulmuş domates tozu 1 bardak süt 1 bardak su tuz kırmızı biber kimyon üzeri için kaşar veya lor veya beyaz peynir baharatlar dışında tüm malzemeler koyulup kaynatılıyor baharatlar eklenip üzerine peynir not:kurutulmuş domates tozu nedir bir fikrim yok ama araştırıcam V

şok şok şok flash flash flash:) kızlar az önce yaptığım ve şimdi yemekte olduğum bir tarifi yazıyorum kabaklı kek9-10 kabak 1 orta boy kase lor peyniri 3 yumurta çok az tuz, karabiber, kırmızı biber kabakları rendeleyip fazla suyunun bir kısmını sıkıyoruz. lor peynirini, baharatları ekliyoruz. en son yumurtaları kırıp iyice karıştırıyoruz. tepsimize yapışmasın diye 1-2 damla sıvıyağ koyup. peçetemizle siliyoruz fazlasını karışımı tepsiye koyup.200 derecede pişiriyoruz. çıkınca dilimleyip servis yapıyoruz. bir deneyin enfess hafif oldu Önceki

MALZEMELER 2 yumurta 1 corba kasigi splenda (veya daha fazla şekerli olsun derseniz 1.5 kaşık yapılabilir) 3 kasik yagsiz yogurt Ceyrek paket kabartma tozu Tarcin Dr otker vanilya aromasi 6 kasik yulaf kepegi Yumurtalari splenda ile cirpin. Yogurt, tarcin , kabartma tozu ve yulaf kepegini ekleyerek guzelce cirpin asla topak kalmasin ve splendalar iyice erisin. Vanilya aromasindan iki damla koymayi unutmayin. Yagli kagit uzerine yerlestirdiginiz kurabiye kaliplarina dokup, 200 derecede onceden isitilmis firinda 30 dk pisirin. Kokular gelince sasiracaksiniz :) afiyet olsun! Önceki

kızma berrin kızmaaaa, sonra o resimdeki hıyarlarla felan dövmeye kalkarsııınnn

Zeynep'cim nihayet ekmeğini yaptım. Süpeeeeeeeeeeeer oldu! 2 yumurta, 4 kaşık yulaf kepeği ve 2 kaşık buğday kepeği kullandım. 6'lı muffin kalıbına koydum. Fırına ilk koyduğumda o kadar hızlı kabardı ki taşacak sandım da 200 dereceden 150 dereceye indirdim. Canım sağolasın Z

sağol canımm benim geçen hafta hiç fırsatım olmadı bu tür şeyler yapmaya yarın yapacağım ekmek ve kek bakalım inşallah güzel olucak M

Kizlar bu tatlandiricilar iyi hosta bobreklere zararli degil mi? Zayiflayacagiz diye bide sagligimizdan olmaya lim Allah korusun? Mevsimsiz28

cnm cogunu kendimiz türk yemeklerine uyarlarken uydurmuşuzsur. onun dışında İlkay'ın Dukan Lezzetleri dukandiyetitariflerim Dukan Diyeti ve Dukan Diyeti Yemek Tarifleri buralardanda tarifleri bulabılırsın. ayrıca bu diyetle ıglılı bi başlıgımız var ordan dan arkadaslarımızdan kafana takılan konularda yardım alabılırsın http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz-8856.html Mevsimsiz28

normalde hep yaptıklarımı yazıyorum zaten ;ama bu ilk kez oldu. dediğin gibi keşke arkadaşımdan aldığımı ve kendimin yapmadığını not düşseydim iyi olurdu. S

arkadaşlar bugün oğlanlara pizza yapıyordum (ben diyetteyim diye 1 aydır yiyememişlerdi). Onların pizzasını hazırlarken benimde canım çekti. 3 dakikada hazır oldu pizzam ve inanın diğer pizzalara tat olarak ve beni tatmin etme açısından çok benzedi mikrodalga kekinden esinlendim 1 yumurta 2 kaşık yoğurt ufak bir parça yaş maya 2 kaşık yulaf kepeği çok iyi çırptım bunu borcam kapagına döktüm mikrodalgada 1 dakika çevirdim . bu hamurla 3 tane çıkar (kalın hamurlu seven 2 tane yapsın) üstüne salçasını. yağsız hindi füme dilimledim azıcıkta yagsız kaşar 2 dakika daha mikro dalgada pişirdim. Vallahi nefis olduEki Görüntüle 313200 cesurveguzel

eveeettt ama vuvuşum tadı güzel olmaz dedi o yüzden yulaf ezmesiyle yapcam . push ; P

250 gram yağsız yoğurt 120 gram yaban mersini 1/2 tatlı kaşığı vanilya 1 tutam toz karanfil Yoğurt ve yaban mersinini blenderdan geçirin. İçerisine vanilya ve toz karanfili ekleyin. Buzlukta dondurun. Geceden buzdolabı kısmına indirin. Sabah tüketebilirsiniz. Dinç kalmanızı sağlayacak, enerji verecek, kan şekerinizi düzenleyecek ve gençlik aşılayacak bir kahvaltı. Çalışan bayanlar için vakit nasıl kazanılır makalesinden alınmıştır Tarif güçlendirme evresi içindir

merhaba hoşgeldniz http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-diyeti-deneyimlerimiz-3878.html#post23254641 bu linkten diyeti yapan herkesi takip edebilirsiniz, burası tarif başlığı olduğu için okadar aktif değil. bir öğünü sadece yoğurtla geçiştirmek mecbur kalmadıkça yeterli olmaz. kitabı edinebilirseniz sizin için daha iyi olur diyetin mantığını daha iyi anlarsınız. H huzis

wow harika görünüyor. süper olmuş. ellerine sağlık onurege

ellerine sağlık zeynep ablaaa, görünce ağzımın suyu aktı resmen peki bu görüntüler ilk sayfalarda verdiğiniz kek ve ekmek tariflerine mi ait yoksa ayrı bi taarifleri var mı? eğer öyleyse hemen rica ediyorum çok lezzetli görünüolar M

TEKİRDAĞ KÖFTESİ MALZEMELER 1 kg orta yağlı Parça et 75 gr bayat ekmek 1 baş soğan Ufak bir diş sarımsak Bu karışım hep beraber makinede çekilir. Sonra içine baharat olarak 1/2 çorba kaşığı kimyon 1/2 çorba kaşığı tuz 1/2 çorba kaşığı taze çekilmiş karabiber 1/2 çorba kaşığı pul kırmızı biber 1/2 çorba kaşığı karbonat Evvelce çektiğimiz kıyma içine konur ve yoğurulur. Yeniden çekilir. Normal kapta bir gece bekletilir. Tarifi ekmek kullanarak sadece güçlendirme evresinde; yulaf kepeği veya yulaf kepeğinden yapılmış ekmek kullanılarak her evrede tüketilebilir. -dana ve sığır etlerinin atakve seyir evresinde antrikot ve pirzolası yasaktır. Kıymayı başka şekilde temin etmelisiniz.-

Tatlı krizine girmek üzereyim diye en kolay bu geldi kalktım yaptım. Tarifi ilk sayfalarda vardı. Yazayım gene: 4 yumurta beyazı 4 çay bar tatlandırıcı 2 damla limon çay kaşığının ucuyla tuz Mikserle çırptım baya. Sonra ocağa koydum kabı. çırpmaya devam ederek azcık pişer gibi oldular. kıvam tuttu daha doğrusu. ocaktan aldım gene çırptım. mikserden düşemeyecek hale geldiler. Tepsideki kağıdın üzerine 1er kaşık attım. Ondan şekilleri böle :)) yAseemiin

benim toz tatlandırıcım yok. tablet olanlardan var onu ezip mi yapsam acaba? Z

meyveye hangi aşamada başladın gullusah83, kafam karıştı :26: . push ;

Kizlar ya bu bezeyi deneyen oldu mu aranizda? ben deneyeyim dedim, herseyi tarifteki gibi yaptim, karisim krem santi kivamina geldi oyle firina koydum, yaklasik 15 dkdir firinda, ustu bile kizardi ama bunlar hala krem santi kivaminda ya. sertlesmedi yani oyle bildigimiz beze gibi? e bu boyle de yenmez ki? firinda ne kadar pisicek? ayrica o kadar uzun piserek kizarmama olasiligi yok bence. Ben mi yapamadim acaba? Bi bilen fikir verse? E

aaaa şu ahir ömrümde balık sevmeyen ben, ancak o balık köftelerini lüp lüp yuttum. Acaba baharatlandırma kısmında mı bi pürüz çıktı? konserve belki bayat olabilir efenim ona baksaydınız keşke yaaa tüh üzüldüm çok güzel oluyodu o tarif halbuki ben hep zor zamanlarımda yaptım yaptım okula götürdüm onu :44: ohh afiyet olsun efenim karnıyarık furyası başladı ehehehehe ben de beğendi yaptım geçen gün tavsiye ederim çok güzel oldu Z

Tarifinizi denedim.. mükemmel oldu! tesekkürler

vay vay vay diyorum.. çok güzel görünüyor

TAVUKLU ÇÖMLEK KEBABI 1 adet piliç göğsü 2 adet taze soğan 2 adet sivri biber 1 diş sarmısak 1 adet domates 1 tatlı kaşığı salça 1 su bardağı su 1 tatlı kaşığı sıvıyağ Yarım çorba kaşığı un Tuz, kırmızıbiber Yapılışı Küp doğranmış piliç, yemeklik doğranmış soğan, küçük doğranmış biber, sarmısak ve domatesi yağ ile kavurun. Salça, tuz, kırmızıbiber ve yarım su bardağı suyu ilave edin. Bir güveç kabına alın. Diğer yandan, yarım su bardağı su ve unu karıştırıp hamur yapın. Güvecin üzerine koyun. 180 derece fırında 20 dakika pişirip, servis yapın. Tarifi mısır unu kullanarak ve yağ kullanmadan soteleme işlemi ile seyir evresinin protein+sebze günlerinde tüketebilirsiniz. Tarif, değişiklik yapılmaksızın ancak güçlendirme evresinde hakkını vererek tüketilebilir. :)))

aaaaaaa ben vanilya yasak sanıyorum ya ondan aroma kullandın sandım bende dün dröetkerin bitane limon birtanede vanilya aromasını almıştım vallahi ben zayıflıycam ama bu gidişle bütcemde zafıflamaya başlıycak yani

yani zeynepciğim bu hamurun içinde yumurta, yoğurt yok mu?anladığım kadarıyla un, süt ve maya var. doğrumudur. birde hangi maya? S

DUKANBEĞENDİ Porsiyonunuza kadar yetecek olan yağsız dana kuşbaşı etini bi tencerede bir küçük baş soğan,1 diş sarımsak, çok az tuz ve az miktarda soğuk su ile haşlıyosunuz. ben teflon tencerede yapıyorum mesela bu haşlanma süresinde suyu iyice çekilmiş olunca pul biber vs. ile baharatlandırıyorum. teflon tencerede olduğu için biraz susuz da çeviriyorum sanki yağda kavrulmuş gibi kızarıyo biraz..(ben 500 gr et ile denedim) patlıcanlar için : yine yetecek kadar patlıcanı yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyup 200 derece fırında közlüyosunuz. sonra közlenen patlıcanların içini çıkarıyosunuz, küçük küçük kıyıyosunuz, yine teflon bi tavanın dibini peçete yardımıyla sıvı yağ ile yağlıyosunuz. dukana uygun olarak çok az yani.. sonra yulaf kepeğini kavuruyosunuz.. ben 4-5 patlıcan için 4 kaşık yulaf kepeği kavurdum. kepekler kavrulunca patlıcanı ekleyin,1-2 dakika karıştırıp 3-4 yemek kaşığı kadr light süt ekleyin ve karıştırmaya devam edin, tuzunu atın. sonra servis tbağının altına patlıcanı üstüne de etinizi koyup servis yapın.. ölçüleri istediğiniz gibi kendiniz de ayarlayabilirsiniz. ben tadını çok beğendim, tabiki normal bi beğendi kadar olmuyo kıvamı ama tadı gayet güzeldi LİMONLU TAVUK 2 parça tavuk göğsünü julyen doğrayıp, üzerine pul biber, kekik, tuz ve yarım limon sıkın. yarım saat kadar bu şekilde marine edin sonra teflon bi tencerede kendi suyuyla pişirin. TAVUKLU-MANTARLI KREP krep: bu bildiğimiz dukan krebi ben 2 kişik olsun diye 4 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 çorba kaşığı yoğurt 2 yumurta yarım çay bardağı light süt ile yapıyorum bunu krep tavasında çok az yağ ile pişiriyorum tavuk: tavuğu da sote olarak hazırlıyorum. bu kısım isteğe göre şekillendirilebilir kuşbaşı tavukgöğsü, mantar, biber, domates yine teflon tencerede kendi suyuyla pişiyo. sonra bu karışımdan krebime koyarak ya bohça gibi sarıp, yada rulo gibi sarıp ortadan ikiye keserek servis ediyorum. yanına seyirde olduğu iin salata filan da konulabilir hoş bi servis olur KAHVALTI İÇİN: Bu yukarıdaki krebin için light peynirimi ve domatesimi koyarak harika bi sandviç yapıyorum süper oluyo.. Bunların hepsi benim deneyip beğendiğim tarifler umarım siz de beğenirsiniz

amanın vallaha yağı da karbonhidratı da çok azmış ya bunun!!! ayy çok teşkür ederim yau eve gider gitmez yapıcam hihi süpermiş hakikaten kahveli, tarçınlı, vanilyalı yapıcam bana ne S

evet bu tarifi çok araştırdım. biz kadınların tatlı istediği dönemlerde imdadımıza yetişir B

Selam kızlar, bende dukan diyeti yapıyorum. Seyir evresindeyim şuan da, gerçekten helal olsun her birinize neler neler yapmışsınız öyle Sayfalarda hamburger ekmeği, lahmacun, pizza gibi tarifler gördüm. Sormak istediğim şu ; bu yiyecekler seyir evresi için uygun mudur? PS günlerimiz de tüketebilir miyiz? Bide nar ekşisi sorunu var acaba onu da tüketebilir miyiz? Yoksa meyve grubuna girdiği için güçlendirme evresini mi beklemek gerekir? A

resimler eklenmiyor sürekli deniyorum. oldu oldu B

BEN DİYEYİM BÖREK SEN DE MANTI TARİFİ Bildiğiniz dukan kreplerinden iki krep yapılır. soğumaları beklenirken ayrı bir tavada: 1 avuç içi kadar kıyma 1 küçük soğan yağsızk olarak kavrulur. biraz su ilavesiyle de pişirilir. ocağı söndürdükten sonra içine kırmızı pul biber toz biber kara biber az tuz ve kıyılmış maydonoz konulur. pişiriğimiz kreplerden bir tanesi yağlı kağıt serilmiş tepsiye alınır. içine harç güzelce yayılır. iki kat birbirine yapışsın diye ooğryasak olmasına rağmen az kaşar rendesi serpilir. ikinci krep harcın üstüne kapatırlır 180 derece fırında 15 dk pişirilir. daha bitmed : servis tabağına aldıktan sonra üzerine sarmsaklı ya da sarmsaksız yoğurt dökülür. Onunu üzerine de 1 tatlı kaşığı salçayı az suda pişirerek yaptığımız salçalı sos dökülür. Afiyet olsun...

Merhaba, üniversite öğrencisiyim. Açıkçası pek yemek yapmayı bilmiyorum. 5 yumurta akı, yumurtalardan sadece birisinin sarısıyla beraber içine kekik ve tuz koyarak yapsam nasıl olur? Ayrıca sürekli yağsız şeyler yediğimiz için tuvalete çıkmak da zor olacak . Nasıl üstesinden gelebilirim bu durumun? M

çok güzel olmuşsunuz değişim inanılır gibi değil. P

DUKAN USULÜ ALİNAZİKatlıcanı közleyip soyuyoruz. yağsız kıymayı az suyla ezerek kavuruyoruz içine soğan doğrayıp kavurmaya devam ediyoruz. karabiber, kırmızı biber ve sevdiğiniz baharatları ekleyip patlıcanın üzerine yayıyoruz. en üstünede sarımsaklı yoğurt ekliyoruz. kebapcıya gitseniz bu kadar keyfli olmaz valla evdekilerden kaçırabilirseniz afiyetle yiyiniz. sakın tek patlıcan yapmayın ortakda çıkarsa yetmez...

Canım benim kepeğim de aynısı. 10 dakika sütte bekletiyorum krep yaparken, gayet güzel şişiyor. Biraz daha uzun bekle istersen. A

vuvucum önce 3 kaşık koy biraz çırptıktan sonra ilave yaparak kıvamı ayarlıyosun zaten revani hamuru çok yoğun olursa içi pişmez ve iyi kabarmaz üç yumurta üç kaşık yoğurtlan çok sulu olmuyor zaten Z

evet zeynep aplam bana da öyle geliyor, bu arada ben sütlacı ilk denememde biraz bulamaç gibi yapmıştım ama yine de güzel olmuştu.. yalnız 2. günü filan çok sakızlanmıştı.. anladımki yulafı başta suyla çok haçladığımız için oluyor.. Bu sefer annemin sütlaç tarifi gibi yaptım ben de..1 lt süte direk bir küçük kase ezmeyi koydum, karıştıra karıştıra kaynattım, kaynayınca altını kısıp 3-5 dk daha kaynattım, sonra ayrı bir kapta yarım çaybardağı suyla 1 kaşık mısır nişastasını erittim,10 damla vanilya aroması ekledim ki bence çok yakışıyor daha fazla bile kaldırır.. sonra bunu terbiye yapar gibi yavaş yavaş boşalttım tencereye karıştırarak( önce tencereden kaseye 2-3 kaşık alıp karıştırdım yani) sonra yine ara ara karıştırarak 5 dk kaynattım... vee çok güzel oldu tavsiye ederim.. 2 şeyi değiştirdim hangisi daha güzel olmasını sağladı bilemiyorum tabii.. süt tozu yerine nişasta, ve başta haşlama yerine direkt sadece sütle yapmak... birdahakine yine süt tozu ile denerim söylerim size.. süt tozu azcık daha masum gibi sanki nişastadan di mi arkadaşlar?

Fırında Mücver Malzemeler: - 5 çorba kaşığı silme taze lor - 100 gram dana kıyma - 500 gram rendelenmiş kabak - 10 çorba kaşığı silme yulaf kepeği - 5 çorba kaşığı dolusu kıyılmış taze soğan - 3 çorba kaşığı tepeleme taze, kıyılmış nane yaprağı - 3 çorba kaşığı tepeleme maydanoz 1 tane yumurta - 1 fiske tuz, karabiber Hazırlanışı: Yumurta, kepek, tuz ve karabiberi karıştırın. Loru ilave edin. Rendelenmiş kabağı elle sıkıp suyunu süzün. Maydanoz ve soğanı ekleyin. Hazırladığınız harcı üzerine boşaltıp karıştırın. Ateşe dayanıklı cam tencereyi hafifçe yağlayın ve fazlasını peçete ile silin. Mücveri boşaltın. Önceden ısıtılmış orta sıcaklıktaki (180 derecede) fırında üstü kızarıncaya kadar 20-25 dakika pişirin. KIZLAR BUNU AZ ÖNCE İNTERNETTE BULDUM RESMİ DE VARDI KOPYALADIM HEMEN. YULAF KEPEĞİM BİTTİ ALINCA BEN DE DENİYCEM M

canım bu resimdeki 1 yumurtalı yapılmış krebim mantı olandan yapıcağımda eşimde yiycekti 2 katı yapmıştım, dediğin gibi bakarım belki yumurtanın akını koyarım sadece pasta yaparken lor yerine

Sarımsaklı yoğurtlu brokoli salatası, basit şeyler ama yeni başlayanlara fikir olur, ilk başlarda bazen insanın aklına en basit şeyler bile gelmiyo BenPia

Alın size dukanın takası. Bu akşam serin sulara inecek. Eklentiler $21082011794. jpg 57,4 KB · Görüntüleme: 71 $21082011795. jpg 58,4 KB · Görüntüleme: 79 Z

heh iyi ozaman vaguscum çünkü vanilya şeker olduğu için bende yanaşmıyodum zaten o halde iyi etmişim o zaman Z

Arkadaslar gunaydin! Ne kadar yaraticisiniz. Sizin bu tariflerle normal borege corege gerek yok walla:) bu gun + 300 ciktim. Neden acaba? Dun yuruyus te yaptim. Bol su iciyorum. Tuzsuz yiyorum. Bu dukanin bi oyunu mu bana:) ?

çok güzel görünüyoooorrrr :) ellerine sağlıkk şu dukanellayı da yapasım var ama yaparsam çok yemekten korkuyorum sende böyle bir şey varr mıııı? kimyon Bir gün ÖğRetMeN

ayy canım bunu bende yapıyodum önceden aslında normal un yerine de yulaf unu koyabiliriz yaptığımız yulaflı kekleri kesip arasına koyarsak bunu direk tiramisu olur valla birazda tolere kakao

beberengooo hade bekleyom yerin hazır seni şöyle alalım hede deyom lahmacun deyom anlıyon demeeeeee

beyaz peynir? ezip ezip? ya da yumurtalı tariflerden denesek? M

Eki Görüntüle 249887 Eki Görüntüle 249888 Eki Görüntüle 249889 LİMONLU TAVUK 2 parça tavuk göğsünü julyen doğrayıp, üzerine pul biber, kekik, tuz ve yarım limon sıkın. yarım saat kadar bu şekilde marine edin sonra teflon bi tencerede kendi suyuyla pişirin. Bu tarifi siteye il üye olduğumda yazmıştım görselini koymak şimdiye kısmetmiş baharat oranını kendi isteğinize göre ayarlayın yukardakinde ben pul biberi fazla kaçırmışım ondan o kadar kırmızı gözüküyolar S

yulaf ezmesi gerçekden çok güzel ama yulaf kepeğiyle arasında çoook fark var. tahılların içinde birtek yulafın kepeği nerdeyse sırf protein içeriyormuş. oysa ezmeler yulafın kendisinden yapılıyor yani saf karbonhidrat. bunlarıda dikkate alıp seçimini öyle yapmalısın. üstelik kepek aldığımız yoğun proteinin zararından bizi koruyor ve kollestrolü düzenliyor sev sen şu kepeği canım dukan aşkına Z

Vanilya ve rom da var diye biliyorum. bem. gul ve tereyağ aroması aldım T

duna aksam yemegınde bu tarıfı denedım. ennnnfestiiii. dehset derecede tavsıye edrım.

evet canım bende mayalı ekmeği yaptım ama karbonatlısını daha çok beğendim... bide içine çok fazla kepek koymak zorunda kaldım maya maya kokmasın kaldırsın die... ama kıymalı nefis olmuştur... ben ilk iş senin pizzayı yapıcam ona heves ettim şimdi:))evet süttozu işi bozdu sanki dimi bende çok rahat değilim kullanırken... bide ayıptır sölemesi feci gaz yaptı bende ya tesadüf üşüttüm ona denk geldi gene yada ondan anlamadım.. benim bağırsaklara bişi oldu zate n devamlı garul gurul... neyse yemek sayfamızı bu muhabbetlerle kirlettiğim için özür keşke yulaf sınırsız olsaydı yaaa aklımız hep muzur şeylerde:)) hangisinde kullansam hakkımı bilemiyorum bazen

1,5 2 yemek kaşığı kadar kakao yeterli olucaktır bence... tatlandırıcı için ölçü belirleyemedim herkesin tatlandırıcısının ölçüsü farklı oluyor çünkü... S

zeynep hanım yulaf ezmesi nedir?nerden bulabiliriz. bu tarifi yapmak istiyorum ama yulaf kepeği var bende onumu demek istediniz. S

teşekkürler serenawoodsen ellerine sağlık. bizim kızlar tatlı sever olarakdan bayılacak buna S

Terbiyeli Çorba 300 gr kıyma 1 orta boy soğan tuz karabiber 3 kaşık yulaf ezmesi 1,5 lt kadar su 1 yumurta sarısı 1 limon suyu Yapılışı: Kıyma, rendelenmiş soğan, yulaf ezmesi, karabiber ve tuz iyice yoğrulur. Misket büyüklüğünde köfteler yapılır. Köfteler yulaf ununa bulanır. Kaynamış suya atılır. Yumurta sarısı ve limon suyu çırpılarak terbiye hazırlanır. Köfteler pişince üzerine terbiye eklenerek karıştırılır. 1-2 taşım kaynatılır. Sıcak sıcak içilir. Ooohh mis... :) Facebook Dukan Diyeti Sayfasından alıntıdır. Ayrıca hocam, sizin tariflerinize bayılıyorum ben. Ciğeri sadece babam pişirirse yerim, ancak o şekilde tüketebiliyorum ama bunu denicem. Nedense bi deneme isteği depreşiyo içimde sizin tarifleri görünce afiyet olsun dukancılar :) M

yulaf kepeği ile yulaf ezmesi aynı şey mi?

Canım ben keki de 6 kaşık yulafla yaptım. Onu da bu 6'lı kalıplarımda yaparsam günde 2 adet ekmek veya kek hakkım oluyor. İstediğimi yerim artık. Tarifleri UYDURANLARA çok teşekkür ederim ya Süper yaratıcısınız.:79:

FIRINDA YULAF KEPEKLİ MÜCVER 5-6 kabak 2 yumurta yulaf kepeği kabartma tozu bir miktar dereotu karabiber 180-200 derecede üzeri kızarana dek pişecek. Afiyet olsunEki Görüntüle 207993 Eki Görüntüle 207994 Eki Görüntüle 207995

kızlar bir uyduruk tarif de benden olsun:)) tavuk butlarından yaptım ben bunu... haşlamak için yoğurtlu su hazırladım..6 adet but için 1 kase yoğurt kullandım gibi oldu.. içine 4 e böldüğüm soğanı, papatesi ve havucu da koydum. patatesi ben yemedim ama:)) tuzunu attım, yallah düdüklüyle ocağa... walla değişik bi tat oldu, ben beğendim... yoğurt kıvamlanmıştı, böyle sos gibi oldu... bu arada yoğurdu ve suyu soğuktan hazırlayıp koyuyoruz kesilmesin diye... düz haşlanmış tavuktan sıkılanlar için alternatif olabilir belki... Afiyet bal şeker olsun:))

240 ml nar suyu 125 gram yağsız yoğurt Dondurma kalıplarına önce nar sularını pay edin. Üzerlerine de yoğurdu eşit şekilde paylaştırın. Çubuklarla karıştırın ama homojen bir karışım elde etmek için değil, hafifçe renk karışımı olması için spiral bi görüntü oluşunca bırakın. Çubuklarını takıp 8 saat sondurun. 100 gramında: 50 kalori 1 gram yağ 10 gram karbonhidrat 3 gram protein Lif içermiyor. Dukana en uygun dondurma tarifi benim kanaatimce budur. Güçlendirme evresi içindir.

AKURİ YANİ Hindistan omleti malzemeler: 1 cay kasigi kisnis, 6 yumurta, maydanoz 1 adet yesil 1 adet kirmizi biber 1 tane sogan, bir tutam karabiber, 1 cay kasigi zencefil, çok az tuz yapilis: malzeme bir kapta karistirilir ve tavada iyice kızarana kadar pişirilir bu da sürekli haşlanmış yumurtadan sıkılanlar için not: yumurta sarısını azaltıp 3 veya 4 yapabilirsiniz

Canım benim afiyet şeker olsun... ben genelde az havuçlu-tarçınlı ya da kakaolu gojili yapıyorum.. ama hepsi birden de güzel oluyor:) canım bendeki soya sosu amoy'un.. kocaman şişe...900 gr filan marketten 5-6 liraya mı ne almıştım, net hatırlamıyorum.. ama bak bu sitede daha ucuza var, başka şeyler de alacaksan düşünebilirsin... duyan da bu site benim sanacak, dünden beri reklamını yapıyorum, beğendim ama napayım :) AMOY SOYA SOSU 900 GR.

UNSUZ KURABİYE Bir buçuk su bardağı kıyılmış kayısı 2 adet yumurtanın akı Yarım su bardağı tozşeker 1 su bardağı toz fındık 1 su bardağından 1 parmak eksik hindistancevizi 1. YUMURTA akı ve tozşekeri karıştırın. Üzerine toz fındık, hindistancevizi ve kayısıları ilave edin. Karışımdan küçük toplar yapın. . 2. Fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın. Topları aralıklı olarak tepsiye yerleştirin. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin. Sıcak olarak servis yapın. Güçlendirme için :) Fındık kullanılmayabilir.

zeynep abla 'nın kek ve ekmek tariflerini yaptım:) tabi hayatımda ilk defa kek yaptığım için biraz acemilik oldu:) çok şekerli olmuş ama olsun, kaç gündür canım kek istiyodu, oturup yedim 2 dilim şekersiz çayla iyi gitti:)) biraz daha tarçınlı olsaymış süper olucakmış, birde kekim kabarmadı malesef bunca olumsuzluğa rağmen oturup o keki bitirebilirim şu an kendimi zor tutuyorum... ekmeğe gelince müthiş bir şey yaa... resmen ekmek... keşke onları da sınırsız tüketebilsek ama olmuyor malesef Tarifler için teşekkürler zeynep ablacım B

ay yasom çok güzel gözüküyo ama bunlardan kaç tane yiyebilicez? Ben yemek kaşığıyla ölçtüm bir su bardağı 8 yemek kaşığı kepek alıyodu. sen ona dikkat ettin mi? Nasıl bi tadı var? Heyecanlıyım son 1 su bardağı kepeğim var ru-sheim, unlu ya o güzel olur unlu olduğu için saf kepekle olmaz, buna harcayayım diyorum

BITBIT ÇORBASI 2 su bardağı çiğ köftelik bulgur 200 gram kıyma 1 adet iri boy soğan 3 su bardağı su 2 tatlı kaşığı silme un 1 su bardağı yoğurt 1 adet yumurta Tuz, karabiber Yapılışı BULGUR, kıyma, rendelenmiş soğan, tuz ve karabiberi iyice yoğurun. Kıymalı karışımdan küçük yuvarlak köfteler hazırlayın. Köfteleri yağsız tavada kızartın. Diğer tarafta suyu bir tencereye alın. Unu ilave edip, karıştırarak erimesini sağlayın ve kaynamaya bırakın. Kızarmış köfteleri ilave edin ve 10 dakika ağır ateşte kaynatın. 1 su bardağı yoğurdu yumurta ile çırpın ve çorbanın kesilmemesi için 1 kepçe kaynayan sudan yoğurdun içine katıp, ılıştırın. Daha sonra yoğurtlu karışımı yavaşça çorbaya ilave edip, karıştırın. Bir taşım daha kaynatıp çorbayı ocaktan alın. sıcak olarak servis yapın. Tarif güçlendirme evresi içindir.

Merhabalar, Ben yaklaşık bir aydır Dukan Diyetindeyim. 5 günlük atak evresinden sonra seyir evresine geçtim ve 56 kg'den 49'a indim. İki gün öncesine kadar kahvaltılarımda hep Dukan Krep'i yiyordum ki hem her sabah yapması zahmetli hem de sıkılmıştım. İki gün önce forumunuzda Dukan Ekmeğini tarifini gördüm hemen uyguladım. Gerçekten mükemmel oldu! Çok teşekkür ederim. Ben yemek konusunda çok yaratıcı olamadım fakat seyir döneminin sebze+protein günlerinde yaptığım bir yemeği paylaşmak istiyorum. Hiç ölçü tutmadım o yüzden istediğimiz kadar yapabiliyoruz. Yağsız dana kıymasını suyunu çekene kadar kavuruyorum, içine soğan biber ve ince kıyılmış mantar ekliyorum. Mantarlar ve soğanlar karamel rengini alana kadar kavuruyorum. Yapışırsa biraz su ekliyorum. Pişince de içine karabiber pul biber ekliyorum. Tabağıma alıp üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yiyorum. Biraz mantı tadı veriyor... . push ; kataro

valla kımın oldugunu bılmıyorum ama buraya da koyam dedım. benım facebook yok zatı gıremıyorum. başka bloglarda paylaşmışlar ordan koydum bebeem Z

2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber 4 parça levrek fileto 180 gram kuskus 3.5 çorba kaşığı limon suyu 1 tatlı kaşığı soya sosu 1 tatlı kaşığı splenda 125 gram kıyılmış taze soğan 1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz 250 gram doğranmış avokado Kuskusu paketin üzerindeki tarife sadık kalarak hazırlayın. Toz kırmızı biberi levreklerin üzerine serperek levrekleri yağsız yavada 2 dakika pişirin. Büyük bir kasede limon suyu, splenda, soya sosu, soğan, maydanoz ve avokadoyu karıştırın. Tabağa önce kuskusu ekleyin. Üzerlerine levrekleri yatırıp avokadolu sosu dökün. Afiyet olsun. NOT: Bu tarifi dukana ben uyarladım bayanlar normalde splenda yerine şeker kullanılıyor. Şeker miktarı ile splenda miktarını aynı şekilde yazdım 1 tatlı kaşığı şekeri karşılayacak olan splenda miktarı daha az olabilir, dikkatli olun balığınız şekerli bir şey olmasın

merhaba ben de yenilerdenim bi tarifte benden bugün denedim güzel bir çorba arapaşı çorbası gibi nerdeyse aynı tatta. tavugu haşlayıp didiyoruz 1,5 yemek kaşıgı yulaf kepegini teflon tavada yakmadan un kavurur gibi kavuruyoruz tavugun suyunda 2 su bardagını bir tencereye alıp ocagı yakıyoruz. kavurdugumuz kepegi az soguk suyla açıp kaynayan tavuk suyuna ekliyoruz. biraz salca, toz biber, karabiber ekleyip tavuklarımızı ekleyip biraz kaynatıp limonla servis ediyoruz afiyet olsun L

az önce CİĞER KAVURMA YAPTIM KIZLAR GELİN BİRLİKTE YİYELİMyanında da bol yoğurt yedim. . push ; yAseemiin

Kepekli Grissini 1 3⁄4 su bardağı yulaf kepeği 1 paket Dr Oetker maya 1⁄2 çay kaşığı tuz 1⁄2 su bardağı + 2 çorba kaşığı sıcak su Yapılışı: 1-) Bir kaseye un+ tuz +maya koyup, kuru malzemeleri kaşıkla karıştırın. 2-) Kuru malzemelerin içine sıcak suyu ekleyip, önce kaşıkla sonra elinizle güzelce karıştırın. 3-) Kasenin üzerine bir kapak kapatın, hamur mayalansın. Yaklaşık 45 dakika kabartın. 4-) Kabaran hamuru 24 parçaya ayırın. Hatta ayırabilirseniz 30 parçada olabilir. 5-) tepsiye yağlı kağıt serip, aralıklarla grissinileri yerleştirin. Üzerine yumurta sarısı sürüp, susam yada haşhaş tohumu serpin. Bir 15 dakika daha bekletin, grissiniler tekrar hafif kabarsın. 6-) Fırını 200 dereceye getirip,12 dakika kadar pişirin. Fırını kapatıp, içinde soğumaya bırakın, gevrekleşsin. IHLAMURCA: Eğer daha sonra ki günlerde gevrekliği giderse 2-3 dakika tekrar fırınlayabilirsiniz. arkadaşlar bu tarifi şimdi face sayfasından buldum ama denemedim o yüzden nasıl olduğu konusunda bi fikrim yok normalde kepekli un diyo biz yulaf kepeğiyle deneyebiliriz die düşündüm...

ben buna can simidi diyorum :))) hemen deneyeceğim gidip... aslında satılan jöleler fazla kalorili olmasa çok güzel olur pudingle karışınca :))) M

ben diyete yarin baslayacam ve nette simdiden yemek tariflerine baktimm yarin kahvaltiya sunu yapacagim 1 kutu ton baligi ve 2-3 yk. süzme peynir ikisini güzelce bir karistiriyoruz baharatliyoruz, krem haline gelene kadar karistiriyoruz sonra dukan ekmegine sürüp yiyoruzz O

vagus benim aromam yok yerine ne koyabilirim sence Z

ben galiba fena oluyorummmm N

şahane görünüyor ellerine sağlık yarın ilk iş deneyeceğim mantar takviyesi yaparak R

2 yumurta,4 kaşık buğday kepeği,1 ortaboy patlıcan rendesi, bir tutam maydanoz, küçük bir soğan rendesi, tuz ve kırmızı biber bi güzel karıştırılır ve bir kaşık yardımı ile folyo veya yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yerleştirilir... orta ateşli fırına sürülür... afiyet olsun... melange

benim yaptığım omlet gibi olmuyor canım ekmeğimsi oluyor vuvunun dediği gibi sen sütü biraz fazla koyuyorsun sanırım bi de lor kullanma bakalım 1 yumurta kır onun yerine tavaya da azıcık yağ sür güzel olur yAseemiin

Gojiberry'li Yulaf Kepeği Lapası 1/2 L yağsız süt 8 Kaşık yulaf kepeği 1/2 çay kaşığı vanilya aroması 1/4 kaşık beyaz rom aroması 3 çay kaşığı tatlandırıcı 2 kaşık gojiberi Gojiberileri 1 ç. kaşığı tatlandırıcı ile bir kaba koyuyoruz, üzerine su ve rom aroması, karıştırıp 30 dk bekletiyoruz. Sütü vanilya aroması ile karıştırıp kaynatıyoruz. Kaynayınca karıştırarark azar azar yulaf kepeğine ekliyoruz. 10 dk bekletip karıştırıyoruz. Tatlandırıcı ekliyoruz. Goji berili karışımı da ekliyoruz. Afiyet olsun :) Kabızlık problemine çare olabilir.

Bende yağsız sütle yarım muz ve tatlandırıcı koyarak, blendırda muzlu süt yapıyorum. muz yasak tabi ama canım tatlı isteyince çok iyi geliyor:) yinede diyete yeni başlayan ve ilk defa yapacaklara tavsiyem hiç bozmasınlar. biraz kilo verdikten sonra böyle kaçamakların çok mahsuru olmuyor S

kızlar kitaba bakarken mısır unu kullanabildiğimizi gördümde internetten MISIR UNLU KREP tarifi buldum. ben yapmadım ama yulaf kepeğiniz kalmadığında ve karnınız acıktığında alternatif olarak düşünebilirsiniz dedim resmi de varken tarifin koyayım dedim Mısır Unlu Krep Malzemeler 1.5 su bardağı mısır unu 1.5 su bardağı süt 1 adet yumurta yeterince tuz ve karabiber içi için Yeterince beyaz peynir, domates, taze soğan ve taze nane afiyet olsun

kızlar ben de yeni başladım diyete 3. günüm. yulaf kepeğiinin tadı tahminimden de kötüymüş ilk gün süte karıştıdım içerken kusmamak için zor tuttum kendimi.2. gün yoğurtla karıştırıp yemeyi denedim onu da hiç sevmedim malesef. bugün bi çözüm üretmek istedim bununla ilgili. bir tarif denedim peynırli kek gibi birşey. 6 kaşık yulaf kepeği,4kaşık yogurt,3 yumurta birazcık kabartma tozu ve 100 gr kadar da peynir ekledim. küçük silikon kaplarda pişirdim. tadı güzel oldu aslında yenilebilr bi hale geldi benim için yulaf kepeği. ama bunda da beni rahatsız eden yerken ağzıma çıtır çıtır kum gibi taş gibi biseyler gelmesiydi. acaba bu yulaf kepeğinin bi özelliği mi? hangi tarifi denersem deniyim böyle mi olcak acaba? A

Tüm sayfaları okuyamadım ne yazıkki.. Umarım tekrara girmez.. Bu ekmek bildiğiniz ekmek gibi oluyor, baharatlarla istediğiniz gbi oynayıp tadını değiştirebilirsiniz.. Her bir tanesi bir hamburger ekmeği çapında oldu.. 8 kaşık yulaf kepeği 1,5 bardak light yoğurt 2 yumurta lor peyniri kekik sumak - bir tutamcık- (ben 1 silme çay kaşığı kadar kullandım) kırmızı pul biber- ağız tadınıza göre- yarım kabartma tozu hepsini çırpıp genişçe olan muffin kalıplarına, yarısından az dolacak şekilde pay edin. Ben ikeanın muffin kalıp setindeki geniş olanları kullandım, 8 eşit parça yaptım. Atak zamanı ve protein günlerinde 1 buçuk diğer zamanlar 2 adet'e kadar yiyebilirsiniz. Yalnız yulaf kepeği hakkınızı da doldurmuş olursunuz. Derin dondurucuda saklayabilirsiniz, tadı değişmiyor Bu arada migrostan doğalsan almıştım çarşamba günü 6 küsürdü 400 gramı.. cuma günü reale gittim ortaya koymuşlar 500 gramlık ru- sheimleri 4 küsür liradan. taşıyabileceğim kadarını aldım elbet.. takip etmek gerekiyor.. Eklentiler $Dkn ekmek. jpg 67,9 KB · Görüntüleme: 141 Nesli

dukan diyeti kitabını aldım 1 ay oldu ama hala başlayamadım okumaya burda tarifleri görünce de mutlu oldum en kısa sürede hem tarifleri hem diyeti denemeye başlıcam yararlı bi topik olmuş teşekkür ederim. G

akşama yapayım bende teşekkürler canımm

ssoleil kullanıcısından alıntı - 3 yemek kaşığı mısır nişastası - Yağsız süt 500 gram - Toz tatlandırıcı 5 yemek kaşığı - 2 yemek kaşığı toz az yağlı kakao bir kapta kakao nişasta ve tatlandırıcıyı karıştırıp yavaş yavaş sütü ekliyoruz kısık ateşte tahta kaşıkla pişiriyoruz dolapta 2 saat bekledikten sonra hindistan cevizide ekleyebilirsin üstüne Arkadaşlar gayet güzel oluyor, ben mikserle çırpmıştım ocağa koymadan önce..

Arkadaşlar dün akşam yaptım, ps günleri için uygun: Bol miktarda kuru soğan, domates ve yeşil biberi küçük küçük doğrayıp teflon tavaya koydum. Üzerine kırmızı pul biber, tuz ve karabiber ekleyip çok az suyla 5 dakika kadar pişirdim ve daha sonra levrek filetoları ekledim. Pişmenin sonuna doğru üzerine bolca maydanoz koyup altını kapattım ve evdeki herkes bayıldı. M

bu arada dukancı dostlar bugün çok güzel çorba yaptım yazayım. yağsız kıymanın içine küçük bir soğan rendeledim çok az biber salçası, az tuz karabiber ve kepekle onu yoğurdum. küçük küçük yuvarladım. tencereye kuru nane koydum azcık nane kokunca 1 yemek kaşığı domates salçası ekledim şöyle iki kere çevirdim. yavaş yavaş su ekledim kaynayınca köfteleri attım pişmesine yakında limon ekledim. harika oldu. tavsiye ederim. domates de kullansanız olur. atak evresine uygun değildir. E

kakao koymasakta olur deme vuvucum var yağı azaltılmış kakaom ama hani ben böle beyaz beyaz bildik muhallebi gibi olsun istiyorumda o bakımdan şettiydimde

kızlar bugum tv de gördum tadı nasılr olur acaba gerçi bu mevsımde ıspanak bulunmaz ama yıne tarıfı vereym dedım Yoğurtlu Ispanak Çorbası Malzemeler, Yarım kilo ıspanak 5 bardak su 1 adet orta boy kuru soğan 2 su bardağı yoğurt 2 yemek kaşığı un 2 yumurta sarısı 3 tatlı kaşığı limon suyu Tuz Hazırlanışı, Ispanakları sirkeli suyla yıkayıp, temizleyin. Sularının süzülmesi için kenarda bekletin. Ispanakları orta büyüklükte elinizle kopararak doğrayın. Çorba tenceresine 5 bardak suyu ekleyin. İçine ıspanakları ilave edip, kaynatın. Kaynamaya başladığında ocağın altını kapatın. Haşlama suyu saklanacak şekilde ıspanakları süzün. Soğanı incecik doğrayın. soğanları kavurun. Üzerine ıspanakları ve haşlama suyu ekleyip 15 dakika kaynatın. Sürenin sonunda ocağın altını kısın. Kase yoğurt, un , yumurta sarıları ve limon suyunu iyice çırpın. Tencerede kaynayan ıspanak suyundan iki kepçe alın. Suyu, yoğurtlu karışıma karıştırarak ekleyin. Karışımı yavaşça ve sürekli karıştırarak çorba tenceresine ekleyin. Yaklaşık 10 dakika kısık ateşte pişirmeye devam edin. Ocaktan almadan 2 dakika önce tuz ve karabiberini ekleyin. Servis kaselerine alıp, servis yapın. Afiyet olsun

Bu arada bu tarifleri protein günü için de yapabilirsiniz, aynı şekilde pişirip sebzelerini yemezseniz protein gününe hem uydurmuş olursunuz, hem de dümdüz tavuk yememiş olursunuz.. Ayrıca sebzelerini saklarsanız ertesi gün de yiyebilirsiniz (ben 1/1 yapıyorum da) Umarım yardımcı olabilmişimdir mutedeyyin Allah Var, Dert Yok.. tek ayak

1 yumurta ton balığı 1 / 2 teneke Somon balığı, fileto 1 Kıyılmış frenk soğanı sarımsak tozu Tuz ve karabiber İki çorba kaşığı yulaf kepeği Dilimlenmis somon kesin. karışıma yumurta, ton balığı ve baharat ekleyin kofte haline getirin. yulaf kepegine bulayın her iki tarafta yapışmaz bir tavada 2 - 3 dakika kızartın

beberengonun tariflerini protesto ediyorum. yemicimmm yemiciimmmm yemicimmmm

bezelye yasak S

ben dun aksamkı pro sebze gunumde yemegın yanında salata cacık yogurt vs yemek ıstemedım bısey denedım. umarım ve sanmam dukana aykırı oldugunu. konserve bezelye ve havuc yanına salatalık tursusu ustunede yogurt. bıde naneyle susledım bence guzeldı. her ne kadar rus salatası gıbı gorunsede mayonezın yoklugu bellıydıama yınede cesıtlendırme adına lezzetlıydı.

ThirtyFouR

kızlar bende bugün kendime sütlacı yaptım az önce yedim çok güzel oldu ya ben bu yulaf ezmesini yulaf kepeğinden daha çok beğeniyorum her şeye yakışıyor valla sevemedim gitti şu yulaf kepeğini hee

Evreler birbirini takip ediyor bağımsız diil yani. Önce kitabı alıp okuyunuz. Mantığını tam yerleştirmeden başlanması başarısızlık ve isteksizlik getiriyor!

zaten vanilya aroması demek istemiştim, vanilyalar şekerli çünkü Z

olur canım olur bencede bu hamurdan her şey olur hatta biraz daha zorlasam merdaneyle bile açılcak hale gelebilirdide Z

Eki Görüntüle 249883 Eki Görüntüle 249884 Eki Görüntüle 249885 Yukarıda görselini gördüğünüz puding mustlu hocanın jelatinli puding tarifine ait.. tarifin hangi sayfada olduğunu bulamadığımdan tekrar eklemiyorum nasılsa burda var emeksiz yemek olmaz hesabı yemek isteyenler bu topikte araştırarak tarifi bulabilir üzerindeki çikolata sos gibi görünen şey dibe çöken kakaonun ta kendisi ve pudingin en lezzetli kısmı S

zeynep abla senin dukan ekmeğinden yapıcam şu yulafım bi gelse offf offff Önceki

Dukan Usulü Lahmacun Malzemeler: Hamuru: 200 gr light yoğurt, 1 kahve fincanı ılık su, 7 gr. toz maya, 2,5 çay kaşığı tuz, aldığı kadar yulaf unu İçi: 3 domates, 1 orta boy soğan, 350 gr. kıyma, 1 küçük demet maydanoz, 3 iri diş sarımsak, 5 adet sivri biber, karabiber, tuz Yapılışı: Maya ılık suda eritilir. Yoğurt ve tuz eklenir. Aldığı kadar un konarak kulak memesi kıvamına getirilir. Nemli bir bez örtülerek 1 saat bekletilir. Bu sırada soğan, maydanoz ve sivri biberler ince ince kıyılır. domatesler küp küp doğranır. Sarımsaklar rendelernir. Kıyma, tuz ve karabiberle tüm malzeme iyice yoğrulur. Mayalanan hamur küçük bezelere ayrılır (ben 9 beze çıkardım). Merdaneyle tatlı tabağı büyüklüğünde açılır. Unlanmış tepsiye konduktan sonra üzerine 2,5 kaşık kıymalı harç iyice yayılır . Önceden 220 derecede ısıtılmış fırında kıyma pişene kadar pişirilir (yaklaşık 20 dakika). Not: Şeker konmadığından hamur çok kabarmıyor. Piştikten sonra bir kapta üzerleri kapatılarak biraz bekletilirse kenarları yumuşar. 9 tane çıkmış bu tariften. Afiyet olsun. yAseemiin

evtt vuvucumun haline getirdiğim için yarısı gitti toz maya bir paket kullandım balkona kızgın güneşe üstünü örtüp koyunca kepeğe göre iyi kabardı bende ılık suyla yoğurdum ama atmasyon ya işte az az da süt ilave ettimki biraz cıvıklaştırmak için aynı normal hamuru nasıl mayaladığımız zaman kabarınca cıvıklığı gider buda aynı öle oldu biraz cıvık tuttum mayalanınca tam kıvam olmuştu Z

hem masraflı hemde çok zor bir diyet tek taraflı beslenmek zararlıda ben denemeyi bile düşünmedim bi tanıdığım yaptı çok zormuş halsizlik yapıyor ayrıca. K kurtluelma

sagol canım benimm az önce fırından çıkardım sizin de resimde gördüğünüz gibi ucundan tattım çok güzelll.. ayrı kalıplarda olması günde bir adet yiyebileceğim anlamına geliyor :))yarın sabah süper bi kahvaltı beni bekliyo harikaaEki Görüntüle 212020 E

Bu diyetle rahatça kilo veriyoruz. Burası sadece tariflerin yer aldığı sayfa. Asıl dukan diyeti paylaşımlarımız aşağıdaki topikte yer alıyor: http://www.kadinlarkulubu.com/guncel-diyet-haberleri/384581-dukan-diyeti.html Z

bu da benden kizlar eminim cogunuz biliyorsunuzdur benim sp severek yedigim bir yemek yumrtali mantar yapilisi cok basit önce kendi suyunda mantarlari hasliyoruz suyunu cekene kadar pisiriyoruz sonra üstüne yumurtasini kiriyoruz isteyen pul biber ve sarimsakli yogurt kullanabilir cok leziz oluyor

yolandam ekmeciklerinde kalıpların içinde çok nefis duruyolar he cicili bicili olmuş yani seninkiler desne senin mide yarın baryamm yapacak valla afiyet olsun hayatım ellerine sağlık Önceki

krem karameli denedim hoş oldu, ama bezenin şekerini ayarlayamadım çok şekersizdi yiyemedim onurege

kızlar tarıflerı ınternetten buldum oruçlu oruçlu ben şimdi kaçıyorum iftar sonrası gelirim yAseemiin

Tarifini burdan aldım Yoğurt,1,5 kaşık tatlandırıcı, limon kabuğu rendesi, limon suyu Karıştır, buzluğa at :) tadı da güzelll Bugzida donduma

Ayyy canim basligina da ggirly icin yazmis bi de, coook tesekkür ederim:) Ama anlamadigim bi yeri var; pisirmiyo muyuz bunu? yani icinde yumurta var ya. cig yumurtali seklinde mi yiyoruz? Yani kremasini da yulaf kepegini de yumurtasini da hepsini karistirip donduruyoruz öyle mi?

Eki Görüntüle 209896 kızlar bu benim kaymaçinam şimdi bu durumda akşama kadar sogusun donsun diye kesmedim bakalım kesilcek kıvamda olacak mı ama tadı fena değildi az tattım akşam tam tadıcam Önceki

Piliç Sarma 2 kişilik Malzemeler 2 adet piliç biftek 1 adet havuç 6-7 sap maydanoz 1 çorba kaşığı sıvıyağ 2 diş sarmısak 2 çay kaşığı köri Tuz Yağlı kağıt Yapılışı Piliç biftekleri enlemesine bıçakla ikiye kesin, ama iki parçayı birbirinden ayırmayın, bitişik bırakın. Arasına maydanoz yaprakları havuç, köri ve çok az tuz koyup sarın. Açılmaması için kürdan saplayın. Diğerini de aynı şekilde hazırlayın. Üstlerine sıvıyağ sürün. Yağlı kağıda sarıp, 220 derece fırına atın. 25-30 dakika pişirip, çıkarın. Üzerlerine sıvıyağ sürmeden ve havuç yerine ıspanak, pazı gibi sebzeler kullanarak dukan diyetinin ps günlerine uyarlayabilirsiniz :)))

diğer tarafa resim eklemiştim domatesli peynirli yaptığımda işte benim krep böyle oluyor arkadaşlar

Oyhhhhh, yirim ben bunuu :) eline saglik cino ya, costuk costuk. Peki bu yulaf kepegi dime? yulaf ezmesi degil yani? Bir de peki kisirdaki yulaf ezmesi mi kepegi mi? Cünkü benim kepegim sismiyor ya sicak suda veya sütte. Ankara fitiz marketten almsitim, sizin kepekler sisiyor mu? Benimki mi yanlis acaba ya

BALIK:ben alabalıkla yapıyorum ama siz istediğiniz balıkla deneyin. teflon bi tavaya soğanı halka halka doğrayın balıkları fleto yaptırın daha kolay yersiniz, soğanların üstüne koyun. biraz domates sarımsak, maydanoz bir-iki dilimde limon. karabiber serpin yağa gerek yok. domates çoksa su bile istemez ama çeyrek bardak suda koyun kısık ateşde pişsin. bir yaprakda defne koyarsanız evide kokutmaz çok doyurucu. enfazla kilo kaybımı bu balığı yediğim günlerin sabahında gördüm. afiyetler size...

kızlar tavsiye edemicem dün yaptım çöpe attım çok kötü oldugörüntü süperdi bildiğiniz galeta fakat mayadanmıdır nedir böle berbat bi tat bıraktı ağzımda tarifde edemiyorum ama hiç güzel değildi.. mis gibi ekmeklerimize kreplerimize poğaçalara devam edelim bunu unutalım.. çok başarısız

Hayır canım Çanakkale'de yaşıyorum

hayır canım domatesler pişmeden çiğ olarak konuyo... aslında yaprakları ama ben eğer körpeyse saplarındanda koyuyorum.. nasıl arzu edersen orası sana kalmış ama çok lezzetli oluyo..:)

Dukan Ekmeği: 1 su bardağı kadar yulaf kepeği, 1 çay bardağı light süt, 1 çay bardağı light yoğurt, 1 çay kaşığı kabartma tozu, tuz. Hepsini karıştırıp kek kıvamında bir hamur elde ediniz. yağlı kağıt serilmiş küçük kare borcamda 45dk kadar 170 derecede fırında pişirin. ve YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ MALZEMELER: -2 bardak yulaf kepeği(yaklaşık 20 yemek kaşığı) -3/4 bardak ılık yağsız süt -yarım paket instant maya -tuz Un, tuz ve maya karıştırılıp geniş bir kaba konur ortası havuz şeklinde açılıp ılık süt eklenerek hamur kıvama gelene dek ortadan kenarlara doğru yavaş yavaş yoğrulur. Hafif yapışkan bir hamur elde edilir. Üzeri örtülerek ılık bir yerde 1 saat kadar mayalandırılır.(ben fırında 50 derecede bekletiyorum)Hamur kabarınca şekil verilip yağlı kağıt üzerinde 180 derecede yaklaşık 45dk pişirilir. günlük kepek limitinize göre dilimleyip dolapta muhafaza edip ısıtarak kullanabilirsiniz. umarım yardımcı olabilmişimdir ElmaSekeri

nesli biraz geç oldu ama kusura bakma meyveye 2. haftada başlamıştım.:) pakhize

Canim ellerine saglik valaa döktürmüssün resmen :) Ben bezeye hassstttaaayiiimmmdir, cok severim, ama bunu ben de ilk hevesle yapmistim, olmadi, firinda 4-5 saat pisirmek gerekiyor diye okumustum. sen kac saat pisirdin? Bir de rengi bembeyaz olmus seninkilerin, ne guzel, benim kahverengi olmustu, ustelik de iki saat pisirmeme ragmen yine de pismemisti Bembeyaz olmasi icin limon damlalari disinda bir puf noktasi var mi? B

bir kaç gün önce yaptım ve yedim. harikaydı :) pakhize

ay sen ne sevgi pıtırcığı bişisin yaa.. şeker şey... kızım sen sana cevap yazıyoruz diye seviniyorsun düşün ne kadar tatlı, ne kadar sevecen kibar bi insansın... tarif bariz senin tarifin.. benim aklıma sütlaç yapmak gelmedi, sen getirdin... bilmezdim de zaten yapmayı.. o sebeplen yaşın kaç olursa olsun sana saygım büyük ayrıca hiç de öyle deneyimsiz filan değilsin, benden daha hamaratsın maşallah kız peynir filan yapıyosun daha nolsun.. her türlü tarif sende.. hemen deneyiveriyosun.. canımcım sütlaç olayı da haşlamadandır bence de.. ama ben hani süte karışımı boşalttığımda topak topak oldu, rondodan geçirmek zorunda kaldım demiştim ya, ondan korktum.. belki süt tozu topaklaştırmıştır diye direk annemin tarifini yaptım.. annem buğday nişastası koyarmış, ben de mısır nişastası koydum, mısır değil.. walla süt tozu da yakışmıştı zaten.. ikiside güzel zaten, ama baştan haşlamayalım bence de.. o etkiliyor.. şinitzel de gayet güzel oluyor walla... sadece tavaya yapışıp kalıyor un kısımları değil mi?

Efenim bugün de sizler için harika bir tarif hazırladık.(bir arkadaşımız ilk sayfalarda kıymayla yapmıştı bunu, çaldım değiştirdim :82::82: Malzemeler Mantar İncecik kıyılmış tavuk göğsü Sarımsak Baharat Tavada, kıydıgımız sarımsakları az çeviriyoruz, Üstüne minicik olmuş tavuk parçalarını ekliyoruz. Çevirmeye devam. Tuz baharat vs istediğiniz kadar.. İçini hazırladık Kenarda bizi bekleyen, sapları çıkarılmış, limonlu suda beklemiş mantarları tepsiye kağıdın üzerine yerleştiriyoruz. İçlerine tavuklu malzemeden paylaştırınız. Yallah fırına. Mantarlar kararıyor pişmiş oluyo o zaman, Üstüne peynir koyuyoruz az daha dursun fırında ki peynir erisin. Ben bekledim baktım peynirin ericeği yok kapattım artık napiimmm, erimemiş olsun :) İşte öncesi ve sonrasıyla mantar yatağında bugza usulu dereotlu peynirli tavuk. Afiyet olsun B

hihhohoho ben yaptım ben yaptımmm,

aynen öyle çok şakacı bu dukan. Şakacı! Ben de +1100 ü gördüm endişeye kapılmayalım hepsi gidicek, sakin. İnancı kaybetmezsek olur. Önemli olan bu darbede işi bırakmamak. Daha da sıkı sarılmak gerekiyo şimdi diyete neyse fazla çıktım ya duramadım yazdım. Sayfa tarif sayfası, amacından saptırmayayım sayfayı. hihi. Bi tanecik mesajımı çok görmeyin mağdurum :85:

ya ben bu krepleri bir türlü pişiremiyorum, tavada omlet gibi kalıyo arkadaşlar, lütfen yardım edermisiniz bana, bu işin bir sırrı varsa nooolur verin yAseemiin

Herkese iyi geceler, yarın sabah eksi kilolarla güzel bir güne uyanmak dileğiyle. :79: M

Sağol berrincim.. ben zaten bu akşam buna benzer birşey denemeyi düşünüyorum kıymalı... ben söylerim yarın :) bir tavsiye de benden arkadaşlar 8-10 ıspanak yaprağı kıyın bu karışıma.. çok güzel oluyor... bir de dereotu... üzerine de çörekotu.. bunları neden söylüyorum, berrinin mis gibi tarifini sabote etmek için mi... hayııırrrrrrrr... :) arkadaşlar çörekotunun da, dereotunun da, kimoyunun da zayıflamaya pozitif etkileri var.. hazır yakışan tarifler de kullanalım diyorum olmamı ki

Ton balığını yanımızda taşıyabilmemiz için köfteden farklı bir alternatif bulduumm :))) Ton Balıklı Biberler 8 kişilik Malzemeler 250 gr light ton balığı 1 adet büyük kırmızı biber 1 adet büyük sarı biber 8-9 yaprak taze fesleğen Yapılışı Biberlerin tohumlarını çıkarın. Biberleri diklemesine dörde bölün. Fırına atıp yumuşayana kadar hafif pişirin. Ton balığını kıyılmış fesleğenle karıştırın. Biberlerin içine koyup biberleri rulo yapın kürdanla tutturun, light krakerler eşliğinde servis edin. hihihihihi Lazanya ezik

canlarım beğendinize çok sevindim hakketten baya baya bir ekmek oldu yani ben bu şeyler yapmaya hiç elim gitmiyordu yani beceremem gibi gelirdi bana alışmışız ya sınırsız mazemeye o yüzden ama insanın canına tak demeye başlayınca valla insan uydurukçu olup çıkıyor bu gün sadece 1 tane yedim yarım öğlen yarımda akşam çakma işkembeyle çok özlemişim bea yarında ekmek arası yicem Z

. push ;

sadecam bende yoğurtlu semiz yiyemiyom bu benim için çok iyi oldu canım eline sağlık bende böle yaparım artık domatesi pişirmiyosun demi birde semizi sade yaprakmı kullanıyon yoksa olduğu gibimi kullancaz

canım şöyle ki normalde yasak evet ama dukanın sitesinde de tolere denerek bir kaç kaşık eklenmiş tariflere, ben dün yaptığım pudinge 2,5 kaşık civarı ekledim ve ben onu 4 günde falan yerim çokta kötü etkileyeceğini sanmıyorum yani M

kızlar bişey dikkatimi çekti bende bir yabancı site adresi var dukan tarifleri olan kaydetmişim sık kullanılalara ordaki bazı kek tariflerinde un kepek yerine sadece süttozu kullanmışlar, sizce uyar mı bizim damak tadımıza deneyen var mı bu şekilde? he bir de bir tarifin adı; Nutella Dukan dit le Dudutella onlarda keşfetmiş yani

normal yani krep gibi bişey oluyor tok tutuyor dene bence K

bugun 10. gunum:) ilk sayfalar orta ve son sayfalari okudum genel olarak ben de dahil olayim dedim:) oncelikle ben hic bir rahatsizlik yasamadim ayrica bence cok masrafli degil hergun 1 kilo et yemeyin de gogus tavuk yiyin baska protein iceren seylerden yiyin. artik herseyin yagsizi az yaglisi bulunuyor illa ki onu da dert etmeyin diyetin koruma donemine kadar aylar yillar gecmiyor merak etmeyin zaten koruma doneminde sadece protein yemeyip haftanin bir gununu proteine ayiriyorsunuz. benim favori yemegim krep her daim 1 yumurta 2 yemek kasigi sut 1 yemek kasigi yulaf kepegini maydonozu biraz tuz cirp nokta kadar yag damlatilmis tavada pisir yaninda peynir salatalik domates cay mis gibi gidiyor gun icerside yagsiz sut iciyorum bol bol, meyvem de dahil oldu aksama da tavuk ya da balik tercih ediyorum ya da kocaaaaaman salatanin icine tavuk parcaciklari mis gibi oluyor hele baharatlar ohhh daha da mis sebze haslama da yaninda olunca inanin kizartmadan daha leziz gelmeye basliyor bir sure sonra ben 10 gunde 4,5 kilo verdim hedefim 4 tu ama spor da yaptim.. simdi 2 ay boyunca haftada 1 kilo:) amacim omur boyu ondan su kadar bundan bu kadar yedim diyerek gecirmek degil ama proteine en azindan 2 gun agirlik vererek yasamayi dusunuyorum cunku ben baya protein seven insanmisim onu ogrendim onun disinda normal yememe donecegim yagsiz sporla ve herseyden:) Nesli

kızlarr ben bunu yapmak istiyorum bugün, evde bir nişasta var bilemedim o mısır nişastası mı oluyor :97: şu beyaz ve poşetin içinde gıcır gıcır eden şey mısır nişastası mı acaba Z

walla canımcım olur büyük ihtimalle ama kakaolu da öyle güzel ki, sanki spangle gibi, ya da çikolata gibi... tavsiye ederim... ama sen bir de kakaosuz dene, olduysa öyle de yeriz... bu tatlı gerçekten çok güzel... Önceki

afiyet olsun canım.. beğenmene sevindim.. fırında yapınca daha sorunsuzdur pişmesi, ama daha kuru oluyor diye ben tavada yaptım.. bir de fırını olmayanlara alternatif yaratabilmek için... Sadeca pasta tarifin harika... ben de bu akşam şu dukan çikolatası tarifinin 3 ölçü yapıp içine bir yumurta kırıp sonra çırpıp sonra da yulaf ezmesi ekleyeceğim ve mozik pastası deneyeceğim... bu süt tozu işi süper oldu ama aynı zamanda bozdu biraz bizi :) akşam nasıl olduğunu yazarım. Bir de şu zeynebin ekmeklerini mayayla yaptım sadeca, yolanda ve zeynep... kıyma koydum bir de içlerine poğoça gibi ...9-10 tane büyük büyük kıymalı poğoça çıktı... çok güzel oldu.. aynı poğoça gibi.. süper kokuyor bi de maya olduğundan.. pastane kokusu aynı :) sadece şöyle birşey var, zeynebin karbonatlı ekmeği daha bir ekmek gibi.. daha doyurucu.. az birşey yiyorsun kesiyor seni... ama mayalı yapınca ekmek gibi olmuyor, poğoça gibi oluyor... o kadar doyurucu olmuyor, yedin mi yiyorsun... ekmek gibi olsun isteyenler karbonatla yapsın.. daha çok kıymalı pide ya da poğoça gibi isteyenler mayalı yapsın... bir de fırında çok genleşiyorlar.. yukarı doğru değil yan taraflara doğru şişip tüm tepsi yapıştı birbirine klasik mayalı poğoça gibi.. o yüzden aralıklarla koyun derim ben... afiyet olsun E

yağsız kakao kipada var kendi markasıyla yine takita marka tatlandırıcıyıda ordan aldım. yulaf kepeğini ve yağsız süttozunuda metrodan aldım. buğday kepeği almadım ama oda metroda vardı bi sonraki alışverişte alıcam onuda. meyve aromalarıda tansaşta var.

Arkadaşlar bu akşam da ciğer şiş yaptım. Hazırlaması 10 dakikadan bile az. Kuşbaşı dana ciğere kekik, pul biber ve az tuz koydum. Bugün saf pro günüm olduğu için ciğerleri kuru soğanla beraber şişlere dizdim. Sebze gününde biber de güzel olacaktır. Tepsiye pişirme kağıdı serip şişleri üzerine dizdim ve 200 derece fırında 20-25 dakika pişirdim. Çok doyurucu ve yarım kilo ciğerden 9-10 tane şiş çıkıyor. Tavsiye ederim.

yasemincim çok güzel görünüyor gerçekten ve o kadar kısa sürede yapıştırmadan pişirebilmen de süper beceri aferin sana :)) canım bu yukardaki tarifin 1 tane krep için değil mi? yani büyük boy tavada 1 tane, küçük boyda 2 tane krep olur bu tarifinden sanırım... ya canım benim de genelde omlet gibi oluyordu o yüzden yumurtasız yapmaya başlamıştım çok güzel oluyordu ama şimdi ölçüleri filan unuttum riske girmeyeyim dedim seninkinden denerim direkt, ama pasta için yumurtasız olan krep daha çok yakışır gibi geliyor bana vagusun tarifindeki gibi.. bu arada lor filan koymak zorunda değilsin bu vagusun pastasına da, direkt kendi krebin gibi ya da vagusun tarifini lorsuz yap.. Önceki

su falan koymuyor muyuz hocam buna? Kendi yağını salacak onunla mı pişecek? Ben de tam yeni 4 tane bütün tavuk almıştım bu hafiften kızartma gibi olur sanki dimiiii M

kızlar tek ihtiyacımız 1 limon, tatlandırıcı vee 1 lt suuu:)) heee bi de rende ve tülbent ya da ince delüklüüü süzgeççç:)) 1 limonun kabuğunu rendeleyiniz efenim... üzerine biraz toz tatlandırıcı koyup az da limon suyuyla yarım saat bekletiyoruzz.. sonra limon kabuklarını, limon suyunu ve normaal suyu deriiiiiiince bir kapta karıştırıyoruz... tatlandırıcı miktarını kendi zevkünüze göre ayarlayınızzz, toz tatlandırıcısı olmayanlar taneli olanlarla yapabilirler, ben splendayla yaptım hiiiiiiçç tatlandırıcı tadı yoktu hatta eşim anlamadı bile eee bu şekerli sen nasıl içiyorsun dedi tülbentle ya da süzgeçle şişelere dolduruyoruzzz... arzu edenler 1 tane taze nane yaprağını biraz ezip içine atabilir, güzel aroma veriyiiiiiiiii ama fazlası acılaştırıyor... afiyet bal olsun, ferahlık olsuuun efenim içtikçe beni hatırlayııın Amonra

hocam azınıza sağlık ben bunu dukandan önce hep yapardım bazen baharatlayarakta yapardım fakat bagetle veya kanatla yada parça tavukla yapıyordum evdekiler çok sever ama bütün tavukla hiç denemedim belki bugün denerim ama dukana başlayınca sanki kendi yağını salıp kızarıyor ya o bakımdan yağlı yiyormuşum hissine kapılıp hiç pişirmemiştim o zaman bende yerim derisini ayıklayıp V

çok güzel beberengo sen şimdi peynir yapıyon ya nasılsa bütün kızlara peynir suyu kargola benim süt tozumda yok halaa bulamadım ee peynir suyuda yok nasıl olcekki bu iş

Bende bu diyeti yapmaya karar verdim, 6 7 kilo fazlam var... ama sitesindeki testi çözemedim ingilizcem sıfır malesef... o yüzden Çeviriciyi kullandım falan ama olmadı... türkçesi yok mu? Sanırım anladım gibi ben 3 4 gün atak devresinden sonra seyir dönemine geçicem fakat ekmekten bahsedilmemiş galiba yani sebzeleri, etleri tüketirken kepekli ekmek bugday ekmegi beyaz ekmek falan yemiyormuyuz? ben ekmeksiz et yiyemem midem bulanıyo sebze olurda et balık falan zor yani.. Bana yardımcı olacak olan varmı acaba?

süpersiniz hanımlar tarifler sürekli artıyor. hadi bakalım. ellerinize sağlık

bayılırım tarçın ve zencefileharika görünüyor V

berkmine eline sağlık enfes bişey oldu akşam iki çuprayla denedim bir balığı tam yedim doydum kalanınıda eşim geldi ona verdim oda bayıldı vallahi artık kızarma balıkları hep böyle dukan yap diyor V

Bugün yeni başladım ama çok acıktım ne yiyeceğimi bilmiyorum

ay ölürüm!!! :125:

Merhaba canım, çiğ yumurta konusunda naçizane bir fikrim var. soğuk sütü kaynar derecesinde ısıt ama kaynamasın. yumurtayıda tatlandırıcıyla beraber çırp yavaş yavaş terbiye gibi süte ekle. ama kaynatma. böyle kalınca bir süt olacak. sütün sıcaklığı ile yumurta pişmiş oluyor ama bildiğimiz anlamda pişmiş değil. gönül rahatlıyla yiyebilirsiniz. umarım faydalı olabilmişimdir. Önceki

Malzemeler: 8-10 adet mantar 3-4 dal yeşil soğan Yarım su bardağı ceviz 100 gr eski kaşar Bir tutam dere otu Bir tutam nane 6-7 dal maydanoz 2 yumurta 1.5 su bardağı un 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu Yarım çay bardağı sıvıyağ Hazırlanışı: Öncelikle yeşil soğanları ayıklayıp yıkıyoruz ve robot yardımı ile bir süre ince kıyıyoruz. Daha sonra sırası ile mantar, ceviz, eski kaşar, dereotu, maydanozuda ekleyip robotta iyice eziyoruz. hazırladığımız malzemeyi bir kaba alıp içerisine deiğer malzemeyide ekleyip hafif akışkan kıvama gelinceye kadar karıştırıyoruz. Küçük kek kalıplarına malzemeyi yarıya gelecek kadar dolduruyoruz. 180-190 derece ısıtılmış fırında pişiriyoruz. tarifi dün yemek kaşığı gramajlarına baktığım bi sitede gördüm. Tatlıyı çok sevmeyenler ps günleri için belki alternatif olarak kullanabilirleerr. :))) afiyet olsun :)))

Böyle iftar saati sıkışıklık oldu. sonra açıklamalarını yapıcam size. malum iftar vakti mutfağa koşuyorum :) . push ;

Bir kac arkadasin tarifine bakarak bugun krep yaptim, muhtesem oldu. İyiki varsiniz... Krep; 1 yemek kasigi yulaf kepegi, 3 yemek kasigi su, 1 yumurta, 1 yemek kasigi rendelenmis kasar peynir Cay kasigi ucuyla kabartma tozu, Tuz, karabiber Kabartma tozu haric butun malzemeyi blendirda karistirdim, en son kabartma tozunu ekledim, kasikla karistirdim. Yag surdum teflon tavaya ve kisik ateste pisirdim iki tarafinida. Bu kadarrrr... Muhtesem oldu, deneyin derim... Cok tesekkur ederim gercekten, kivraniyordum niye olmuyor diye! Sayenizde basardim...

mısır unu serbestmi bu imkansız bence ya mısır bile yasakken unu nasıl serbest olur değerlere bakın.. MISIR UNU Adı...: Mısır unu Ağırlık gr...: 100 Protein...: 7,8 Karbonhidrat: 76,9 Yağ...: 2,6 Kolestrol...: - Kalori...: 368 M

ay en önemlisini bulmuşsunuz zaten ezmesiz olsun ekmek de. Zaten ezme serbest değil ki ehehehe bulamamanız iyi olmuş yulaf kepeğiyle yapıverin gitsin canım. Kandil simidi tarifi vermiştim ya, ben onu yaptım 1 su bardağı kepekle, mahlepli falan çok güzel de ekmek oldu olmadı onu deneyin, hazır denenmiş bi tarif o. Sıvıyağ koymuyoruz da 3 yumurta koyuyoruz :))

ben krebi deneyeceğim zaman lorsuz tutmayacak gibi geldi yumurta koymadığımdan biraz dolgu ve yapıştırıcı olarak kullandım.. lor tuzsuz lordu onun için tadı gelmiyor ağıza, kepeği ve yarım çay bardağından az fazla sütü koyup bekletiyorum 10-15 dakika sonra içine kabartma tozunu 1 çay kaşığından biraz az ve 1 kaşık loru katıp karıştırıyorum, tavayı dukan usulü yağladıktan sonra yarısını koyup çok kısık ateşte(benim ocak elektrikli, 4 ya da 5 derecesinde uzun sürede pişiriyorum, kenarlarından salmaya başladığında spatula ile çevrilir oluyor diğer tarafını daha az pişiriyorum, lorsuz da deneyeyim ama nasıl olacak bilmiyorum.. ben loru tüm hamur işlerinde kullanıyorum hem yumuşak yapıyor hem kıvam veriyor.. ama lor yerine az jelatin koysak nasıl olur acaba.. ay valla kısıtlı imkanlar insanları nasıl mucit yapıyor.. buluşlar ihtiyaçtan doğmuş, bizim tarifler de öyle

diabetik kakaolu fındık ezmesi kullanılabilir mi bu diyette sizce? magic girl simdi diyet zamani tek ayak

lorlu muffin... 2 yumurta 5 kaşık tuzsuz lor 3 kaşık light yoğurt 1 paket kabartma tozu kibrit kutusu kadar light beyaz peynir biraz nane, tuz, karabiber, pul biber 1 kaşık yulaf ezmesi 1kaşık buğday kepeği bunların hepsini bi kapta karıştırıp muffin kalıplarına döküyoruz önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika kadar üzeri kızarana kadar pişirin. afiyet olsun...

evet buda güzel olmuştur eminim sebze günümde denicem lahanın kalanıylada kıymalı sarma yapıyım bari oda aklımdaydı ayy acıktım gece gece Önceki

berrincim eline sağlık ya çok güzel görünüyor hemen kalkıp yapayım diyorum ama şu an elimde ligt labne yok şu bimde satılanlardan var onu kullansam olurmu acaba çekimser kaldım valla

Gercekten cok güzel paylasimlar var, emegi gecen arkadaslara cok tesekkürler. Ellerinize saglik. A

Bir şey değil canım benim.

Kızlar bu yemek çok güzel oldu, suyunu yemem demiştim ama hepsini götürdüm valla, damak tadı kişiden kişiye değişir ama atak döneminde yiyebileceğiniz hoş bir yemek, denemenizde fayda var, içinde tek korktuğum yarım tavuk bulyon çünki yağ oranları yazmıyor ben sadece tavuğunu yerim diye önemsemedim ama suyuda o kadar güzel olmuştu ki bana göre onuda çorba gibi kaşık kaşık içtim pelteleşen yoğurtlarınıda krema gibi yedim. Derisini çıkarttığım bir bütün tavuğu haşladım. tam ölçmediğim için tam ölçüyü veremiyorum ama siz bir buçuk su bardağı yoğurda bir yumurta kırın, tuz, yarım tavuksuyu tableti eritip koyun ve bu sosu haşladığınız tavuk suyuyla inceltin baya sulu gibi olacak bu sosu borcama koyun içine haşlanan tavukları iri parcalar halinde koyun küçük bir kap kullanırsanız tavuklar tam anlamıyla sosun içinde kalır ve kızgın fırına atın suyunu hafif çekip üstleri ve yoğurt pembeleşene kadar fırında pişirin. İsteyen belki üzerine çıkmasına yakın light kaşarda koyup eritebilir herhalde güzel olur ama ben denemedim sadece olabileceğini düşünüyorum. Deneyenlere afiyet olsun

HİNDİLİ BAMYA BASTI 1 kg taze bamya 1 çorba kaşığı sıvıyağ 400 gram hindi göğüs eti 1 adet soğan 2 adet sivri biber 2 adet domates 5 su bardağı tavuk suyu 1 çorba kaşığından bir tutam fazla tuz Yarım limon Haşlamak için: 10 su bardağı su 4 çorba kaşığı sirke Yapılışı 1. Bamyaların başını külah şeklinde keserek temizleyin. Haşlamak için, su ve sirkeyi tencereye alarak kaynatın. Daha sonra bamyaları ekleyerek 2 dakika kaynatıp sudan çıkartın. Süzgece alarak buzlu soğuk su ile doldurduğunuz kapta birkaç saniye bekletip çıkarın. 2. Tavaya veya geniş bir tencereye bamyaların baş kısımları dışa gelecek ve ortası açık kalacak şekilde daire biçiminde dizin. 3. Hindi etini kuşbaşı doğrayın. 4. Bir tencerede yağı kızdırarak eti pembeleşene dek kavurun. Kıydığınız soğanı ilave ederek soteleyin. Doğradığınız sivri biberi ve çekirdeklerini çıkarıp doğradığınız domatesi ekleyerek birkaç dakika kavurun. Daha sonra ılık tavuk suyunu, tuzu ve yarım limonun suyunu ekleyin. Tencerenin ağzını kapatarak 20 dakika ağır ateşte pişirip ocaktan alın. 5. Karışımın etli kısmını kevgirle süzdürerek bamyaların ortasındaki boşluk kısmına yerleştirin. 6. Süzülen suyun bir kısmını kepçe ile yemeğin üzerine gezdirin. Üzerine yağlı kağıt ve porselen bir tabak kapatın. Daha sonra tencere veya tavanın kapağını kapatıp ara ara kontrol ederek 20-25 dakika pişirin. Yağ kullanıldığı için güçlendirme evresine uygundur. Yağı kullanmadan seyir evresinin protein+sebze günlerinde de tüketebilirsiniz.

Dün akşam kırmızı biberleri közledim. ince ince doğradım. Üzerine 2 yumurtayı çırpıp omlat yapıp yaydım. onun üstüne sarımsaklı light yoğurt döktüm üstünede dereotu doğradım. Kızlar acayip yok tuttu ve güzel tad verdi oğlumda diyorki anne o uydurduğun yemekten yine yap:) yaşasın dukan amca ve yaratıcılığımız:) V

Baharatlarin nimetlerinden faydalanalim degil mi? Ben bu yemegi diyette degilken de cok sik yapardim, hem coook leziz hem de dükana uygun bir tarif; KÖRILI TAVUK Malzemeler; - Istedigimiz miktar gogüs veya bonfile tavuk - 1 kücük kuru sogan - 3-4 dis sarimsak - Köri baharati - 1 yemek kasigi soya sosu - 1 tatli kasigi zeytinyagi Tavuklari cok da kücük olmayacak sekilde küp küp dogruyoruz. Yine sogani kücük küp seklinde dograyip sarimsaklari da eziyoruz. Kizdirilmis ve en cok 1 tatli kasigi zeytinyagi dökülmüs tavaya önce soganlari atip cok az suyla kavuruyoruz. Hemen ardindan dogranmis tavuklarimizi ve sarimsagi atip tavuk sote gibi karistirarak kisik ateste biraz pisiriyoruz. Tavuklar suyunu cektiginde soya sosunu ve göz karari köri baharatini ekleyip karistiriyoruz. Karisim, köri baharatindan dolayi sarimtrak bir renk almali. Yemege ayrica tuz eklemenize gerek yok cünkü soya sosu zaten tuzlu bir sos. Arada karistirarak pismeye birakiyoruz. Afiyet olsun... Bu da fotografi ;

Kıymalı Yumurta MALZEMELER &#8226;200 gr. kıyma &#8226;2 adet kuru soğan &#8226;3 adet yumurta &#8226;Karabiber, Tuz, kimyon, kekik HAZIRLANIŞI Soğanları zar şeklinde doğrayın. Kıymayı kavurmaya başlayın. Tuz ve karabiber ve baharatları atıp kavurmaya devam edin. Kıymayı sahana alın, 4 yuva açın. Yumurtaları birer birer bu yuvalara kırıp ağzı kapalı olarak kısık ateşte pişirin. AZ ÖNCE YAPTIM YİDİM hadi siz de deneyin yAseemiin

harika olmuş ellerinize saglik M mrvcl

yulaf kepeği yüzünden ayaklarıma kara sular indi.. gitmediğim büyük market kalmadı.. eve dönerken evime 100 m mesafesi bile olmayan bi baharatçıya uğradım bi ihtimal dedim... hoopp adam var demezmi:))) bende başladım bakalım hayırlısı, tariflerinizi takipteyim:) A

yasemin evlerde genelde hep buğday nişastası bulunur sen yinede annene sor yAseemiin

görmüşken ben cevap vereyim dedim.. aslında yulaf ezmesi en kolay bulunan ve hemen hemen her markette yer alan bi ürün, migrosta kolaylıkla bulabilirsiniz mesela.. sizde ise en zor bulunan kepek var zaten o zaman işiniz gayet kolay.. yulaf ezmesi ve buğday kepeğini tariflerimizde kıvam tutturmak için kullanıyoruz böylece çok değerli olan yulaf kepeğini biraz daha idareli kullanmış oluyoruz

mikemmel oldu canımm.. haklısın cevap yazmayı unuttum:)) devamlı dukan sayfasına bakıyorum burayı unutuyorum:) valla kızlar sanki şu yulaf sihirli bişi neye niyet ederek yaparsak o oluyo yani:)) mis gibi oldu sahiden revani bide dolaba girdikten sonra iyice çekmiş şerbetini tavsiye ederim mis gibinde portakal kokuyo M

Ablacim eline saglik cook lezzetli görünüyorlar ya, hele su keke bak. offf... Peki asil yapiyorsun ya? Nasil bu kadar kabartiyorsun kekleri? ekmekleri? Bize de sirrini ver lütfeeeenn?

Sevgili dukanist arkadaşımız ThirtFour'un ton balıklı pizza hamuru tarifini kullanarak, kendimeeeee sebzeli Dukan Pizzası yaptımmm Eki Görüntüle 246118 Eki Görüntüle 246119 Önce 2 kaşık yulaf kepeği,2 kaşık yoğurt,1 yumurta ve 1 paket ton balığını yoğurarak hamurunu yaptım. O kızarınca 175 derecede;üzerine yağsız lor, domates, biber, soğan ve sarımsak ekledim. Protein+sebze günümde olduğum için hepsi serbestti. Veeee, ortaya bu görüntü çıktı Eki Görüntüle 246120 Eki Görüntüle 246121 Tattım, enfes Şiddetle tüm dukanistlere tavsiye ederim

Arkadaşlar kuzenimin yaptığı bir tavuk tarifi vardı, onu denedim bugün. Dukana tamamen uygun. Zaman alıyor ama çok basit: Bütün tavuğu sadece yıkayıp tuzluyor ve çelik tencereye yerleştiriyorsunuz. Tencerenin altını en kısıkta tutup 2 saat kadar pişiriyosunuz. Sadece yarım saatte bir tavuğu alt üst edebilirsiniz. Derisini ayırıp kalanını istediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Afiyet olsun.

kakaolu kurabıyeyı yaptım cok guzel oldu. ama ben dırekt tepsıye dokmektense kalıplarıma koydum. iki katını kullanıp 24 parcaya boldum. M

Demin denediğim dondurma tarifini de paylaşayım, eğer mayonez falan gibi çiğ yumurta kullanılan şeyleri yiyemiyorsanız bu tarifi denemeyin, her ne kadar sağlıksız olduğu söylensede eskiden çok sık yapardık bu tarifi ve lightıda mükemmel tadda oldu, yiyebilenlere tavsiye ederim. 3 yumurta iyice köpük köpük olana kadar çırpılacak sonra sıvı tadlandırıcı yada toz kullanıyorsanız toz tadlandırı katılıp yeniden çırpılacak. Bir paket light krem şanti 1.5 yada 2 çay bardağı soğuk sütle çırpılacak ve sonra ikisi birbirine karıştırılıp istediğiniz şekilde ilaveler yaparak dondurucuya koyulacak. Dondurucuya koymadan önceki hali bile mükemmeldi, ben yarısını kakolu yarısını damla sakızlı yaptım, ister vanilyalı, ister nescafeli, ister limonlu canınız neyi çekerse kullanbilirsiniz. Bu tariften bir kilo kadar dondurma çıkıyor. Dr Ötker light krem şanti toplan ağırlığı 38 gr ben size 100 gr değerlerini yazayım 100 gr light şanti değerleri su ile hazırlandığında yağ 7.4, karbonhidrat 8.43 ( 38 gr lık pakette bu değerler dahada düşer ) sütle hazırlandığında sorun olacağını sanmıyorum süt zaten kullanmamız gereken ürünler arasında light olarak. . push ;

Dukan peynirli börek(4 evre için de uygundur) Malzemeler: 2 kaşık yulaf kepeği 1 kaşık buğday kepeği 2 kaşık yoğurt 2 yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu Yağsız lor Tüm bu malzemeleri hamur kıvamına getirip borcama yaydım ve üzerine çok az tat vermesi açısından çörek otu serptim. Ama eğer atak evresini geçmiş ve seyir dönemindeyseniz, protein+sebze gününde bol maydonoz kullanarak çok daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz

aklımı yulaf kepeğiyle yedim galiba yulaf ezmesiyle yapmıştım ben tarifi ama yulaf kepeği yazmışım H

bende dün gördüm bu tarifi akşam yaparım dedim notumu işyerinde unutmuşum bari bu akşam yapayımda miğdem bayram etsin dtsly

Bukadar kara olduğuna bakıp aldanmayın resimden dolayı karardı ekmeklerim :) Halis muhlis dukan ekmeği

sevgili dukanist arkadaşlarım, şimdi sizlere dukan sütlacı tarifini veriyorum: 1 bardak suya 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini koyuyoruz. suyunu çekene kadar kaynatıyoruz. suyunu çektikten sonra 1 bardak yağsız sütü yulaf ezmelerine ekliyoruz. o bir kenarda kaynarken biz de ayrı bi kasede 1 yemek kaşığı süt tozu ve 2 yemek kaşığı splenda yı karıştırıp 2 yemek kaşığı kadar suda erittim. Bu karışımı da süt kaynadıktan sonra sütlacımıza ekliyoruz. Karıştırıp bi taşım kaynatıyoruz. Kaselere koyup üstüne tarçın ekliyoruz. Ilınınca buzdolabına atıp soğutuyoruz. Çıkarıp lüp lüp mideye indiriyoruz. :)))) Not: Miktarlarını hatırladığım kadarıyla yazdım, siz değiştirebilirsiniz sevgili dukanistler. Çünkü normal sütlaç tarifine bakarak tahmin etmeye çalıştım miktarları. Z

bu sıcakda harika, hem bize hem evdekilere hatta misafirlere hemen mutfağa gidiyorum. sağol cino teşekkürler sana B

slm kızlar ya ben şu yulaf ezmesini bulamadım. migrosa tansaşa çağdaşa sordum ama yokmuş salak salak baktılar yüzüme o nası bişey dediler bende bilmediğim için tarif edemedim.. ya kızlar yulaf kepeği buldum bende çok rahat ama ezmesini bulamıyorum. migrosa gidip yulaf ezmesi varmı diye soruyosunuz nereden bulacaz ki?şu ekmeği yapamadım gitti.:44:

Daha önce yazmıştım ama yeni arkadaşlar için tekrarlayayım. Dukan dan önce duyduğum bir tarif, kayınvalidem denemişti, çok güzel olmuştu.. o da seda sayan da dinlemiş, yanlış hatırlamıyorsan marankinin tarifi... evet bu böreğin en önemli püff noktası da yufka yerine beyaz lahana yaprağı kullanılması. o içine sebze koymuştu ama kayınvalidem kıymalı yaptı süper oldu... Yapraklar haşlanıyor önce.. sonra yufka gibi tepsiye seriliyor üzerine beşamel sosu , üzerine bir kat da lahana, sonra üzerine kıymalar üzerine yine beşamel sosu.. en sonunda üzerine genel beş. sosu ve fırına.. süper oluyor.. normal öğünüm için uğraşmam ben kapuska yemeği yaparım daha kolay, ama misafirleriniz varsa örneğin onlar da hafif birşeyler istiyorsa süper olur. ya da onlara normal börek ikram ediyorsanız siz de bundan yiyebilirsiniz. . push ;

Yok gayet güzel oluyor, gerçi bu tür şeyler kişilerin damak zevkine görede değişebiliyor. bana göre çok güzel zira burada lor çok kullanılır, özellikle lokantalarda yemeğin üstüne tatlı olarak üstüne recel konularak servis edilir yada lor tatlısı vardır lor peyniri ile yapılıp şuruplanır onun içinde de normal iki avuc un vardır yaklaşık iki çorba kaş kadar, ben bir daha ki sefere damla sakızı dövüp katacağım tatlı yaptığım kısmına, isterseniz bir su bardağı suyu kaynatıup içinde tatlındırıcınızı eritip bir kaç tanesinin üstüne dökebilrisiniz sade yaptığınızda şuruplu yapılan lor tatlılarına benzer. Sevgiler.

nasıl kilo verdınız bende baslamak ıstıyorum mantıgını anlamak ıstıyorum hangi evre bana uygun?yardımcı olurmusunuz arkadaslar

duydummmmm bilemmm bir daha kine yağsız olsun kızarım. orjinal fikrin için de tebrik ederim

canım yulaf ezmesi flnda kullananlar oluyor ama kullanman gereken kepek :26: bulamadın diye baska seyler dusunuyorsan internette satılıyor dogal urunler satan bir sitede piyasadan ucuz dogalsan ın var ben 3 paket aldım hemen geldi Önceki

tariflerdeki hamurlar biraz cıvık kalıyor yani bildiğimiz kulak memesi kıvamı olmuyor bu normal mi? Önceki

Tavuk budunun yağlarını ayıklıyorsunuz, sotelik doğruyorsunuz. Bir büyük baş soğanı iri doğrayıp yıkanmış temizlenmiş mantar ekliyorsunuz. Hepsini karıştırıyoruz. 1 Yemek kaşığı mısır unu ve 250 ml yağsız süt ile Ducan'ın tarif ettiği beşamel sosu yapalım. Beşamel sosuda karıştırıp fırına veriyoruz. Etler pişip üzeri kızarana kadar fırında tutuyoruz... Tarifi kendim uydurdum çok güzel oluyor... 3 yaşında bir oğlum var, yemek fırında pişerken mutfağa geldi ve şöyle dedi: ANNE BURASI ÇOK GÜZEL KOKUYOR...

süperrr vallaaa hemen denemeliyim ellerine sağlıkkk soğanla kavurduğum kıymaları mantarların içine doldurup tepsiye yağlı kağıt üzerine dizdim fırına verdim ve mantarlar pişmesine yakın çıkarıp kaşarlarını koydum bikaç dakika sonra kaşarlar eriyince fırından aldım tahminimden çok lezzetli oldu, iç harcını istediğiniz şekilde çeşitlendirebilirsiniz. atak evresi hariç her aşamaya uygundur. afiyet olsun.

dukan revani 3 yumurtayı 2 y kaşığı tatlandırıcıyla bir güzel çırpıyoruz sonra 3dolu y kaşığı yoğurdu ekleyip çırpmaya devam ediyoruz ardından 3 yada 4 y kaşığı y kepeğini ekleyip üzerine 1 tane kabartma tozu ilave ediyoruz tekrar çırpıyoruz 3 damla vanilya aroması ve 3 damla limon sıkıp 1 limonun kabuğunu tamamen rendeleyip yine çırptıktan sonra dikdötgen bir borcama tatlımızı döküyoruz 175 derece fırında ağar bi şekilde pişiriyoruz revani pişerken bir büyük kupa bardak suya 4 kaşık splendayı koydum ve kaynatıp altını kıstım öylece 5 dakika kaynadı revani fırından çıkınca ilk sıcaklığını kaybedip ılınınca sıcak şerbeti döktüm ve üzerine az bişey h. cevizi koklattım görüntüsüde tadıda harika oldu kıvamını siz ayarlayın kızlar ne çok sulu nede çok katı bir hamur olmasın yAseemiin

Kızlar fırın hazır sıcakken ekmeğim kalmamıştı bide hamburger ekmeği yaptım kendime elimin altında bulunsun nemelazım dimi Eklentiler $02072011393. jpg 36,7 KB · Görüntüleme: 68 Z

himmm hemen kalkip yapiyorum eminim ki cok güzel olacak ellerine saglik Önceki

ay bende bende bende seni çok beğendim nurcikim bak beğendim S

slm bende okudum tüm tarifleri hatta bazılarını yazdım yiyebileceklerimi :) teskkr ediyorum herkese. simdi bişey sormak istiyorum bu yulaf kepeğini ben bi aktarda gördüm una benzio kepekte var içinde un derken bembeyaz deil tabi sarımsı gibiydi. kilosu 35 tl doğru mudur alanlar bilenler yardımcı olun

efefilizcim eline saglık eminim süpper oldu dukanın bu olayını seviyorum istediimizi istediimzi kadar yiyoruz ve leziz yemekler yapabiliyoruz.. bende de güveç var yaa benim hiç aklıma gelmedi ondan yemek yapamk kendime. bende pilici onda pişireyim hay akılsız kafam M

zeynep bu kadar keki 3 günde tek başıma yiyorum deme valla oklava gelir sana diyim ben Z

buna lor koymasak ne olur acaba ben lorda sevmiyorum

bu da görüntüsü kaymaçina'nın

emeğine sağlık bende kaç gündür düşünüyorum pasta nasıl yaparım diye sen çok yaşa benden hızlı çıktın. hafta sonu planlıyordum bende pasta tarifi yapmayı benim fikrim şuydu: tatlandırıcılı ve yulaf kepekli krepler (3 adet ama çay tabağı büyüklüğünde ) yapıp arasına ve üzerinede pudıng sürmeyi düşünüyordum. normalde de krep pasta tarifi varya ondan esinlenerek yani:)))) dtsly

ben tatlı istediğim zamanlarda bi tane hurma yesem diyorum her açıdan faydalı içindeki şekerde zararsız türdenmiş. ay yanlış yere yazdım çok özür dilerim

arkadaşlar merhaba sorularımızı bu konuda sorabiliyor muyuz bilmiyorum, ben bugün gördüm bu diyeti ve sayfanızı. önce denemeye karar verdim sonra internette zararları ile ilgili birşeyler yazmışlar şimdi kafam karıştı lütfen uzun süredir bu diyeti uygulayan varsa yardım eder mi? yan etkileri var mı, birde bazı diyetlerden sonra hızla verdiğiniz kilodan fazlasını alıyorsunuz dyorlar bu diyet programı bittiğinde tabi bazı şaylere dikkat edeceğiz mutlakada, bu sorunu yaşar mıyız bunu merak ediyorum. şimdiden teşekkürler. herkese kolay gelsin.

Arkadaşlar çok kabak-sebze çorbası tarifleri verildi, eminimn hepsi de güzeldir.. Bu da benimkisi, ben bunu misafirlerim geldiğinde bile yapardım normalde o kadar güzel oluyor.. sadece ben tereyağ ve un koyardım, şimdi kepek ve yağsız da gayet güzel oluyor.. haa bir de normal yapıyorsanız patates de çok yakışıyor, müthiş bir kıvam veriyor, neyse unutalım patatesi:) büyüklüğüne göre 1-2 kabak,1 havuç,1 baş soğanı soyuyoruz,2-3 parçaya bölüp tencereye koyuyoruz,4-5 tane maydanoz saplarıyla koyuyoruz tencereye, sonra bunları haşlıyoruz ve rondodan geçiyoruz..(ortalama 4-5 bardak su ile oluyor) sonra bir tavada 1 bardak süt ile y. kepeğini kavuruyoruz beşamel sos yapıyoruz... bunu çorbaya boşaltıyoruz bir daha rondodan geçiriyoruz,1-2 taşım kaynatıyoruz.. bu kadar:) üzerine karabiber ve dereotu serpip yeyin çok daha güzel oluyor.. Not:Ben bu çorbayı genelde brokoli de ekleyerek yapıyorum, çok güzel oluyor, herkes sevmeyebilir diye yazmadım. hatta geçenlerde bir tutam karnıbahar da eklemiştim brokoliyle birlikte, o zaman yarım kabak filan koyuyorum ama...

PATATESLİ SEMİZOTU SALATASI 1 demet semizotu 3 patates 1 kırmızı biber 2 taze soğan 2 yemek kaşığı mayonez 2 yemek kaşığı yoğurt 1 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı hardal Tuz 1 yemek kaşığı haşhaş tohumu Patateslerin kabuklarını soyun. Küp şeklinde doğrayıp bir tencereye alın. Üzerini geçecek kadar su ekleyip yumuşayıncaya kadar haşlayın. Suyunu süzdükten sonra soğumaya bırakın. Semizotunu yıkayıp suyunu süzün. Yapraklarını kopartıp saplarını 3 parçaya bölün. Taze soğanları ince doğrayın. Kırmızı biberin çekirdeklerini temizleyip küp şeklinde doğrayın. Yoğurt, hardal ve mayonezi pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın. Sarımsağı rendeleyip, tuz ekleyin. Semizotu, soğan, kırmızı biber ve patatesleri ekleyip harmanlayın. Servis tabağına alıp üzerine haşhaş tohumu serpiştirin. Servis yapın. Tarif; güçlendirme evresi içindir.

Tavuk Köftesi 500- 600 gr tavuk göüs kemiksiz 1 kırmızı 2 yeşil biber 1 sogan maydonoz tuz Mutfak robotuna bir adet kırmızı biberi ve iki yeşil biberi bir soğanı ve maydonuzu atıp iyice kıyıyoruz sonra içine bir iki parcaya böldüğümüz tavuk göüslerini ve tuzu koyup yeniden makineyi çalıştırıyoruz iyice birbiirne girip birbirini tutana kadar çekiyoruz şekil verip istediğiniz yerde pişiriyorsunuz, ben elektirikli ızgarada yapıyorum nefis oluyor, bu tarifte aslında bir yumurta ve galeta unuda var ama ben hiç koymadım böyle çok güzel oluyor, İnegöl köftede ise az yağlı dana döş kısmında kıyma içine bir soğan rendesi bir dolu çay kaş karbonat üzerine bir kaç damla limon suyu iyice yoğurup onuda elektirikli ızgarada yapıyorum oda çok lezzetli oluyor, kıymayı çok da yağsız almıyorum orta yağlı ile az yağlı arası bir şey onu kasabım bana ayarlıyor alıştı artık oda bu dukan muhabbetine. Yapanlara afiyet olsun. Sevgiler.

ewt walla, biliyorum herkes beğenerek hüpletiyordu, ben de nişastadan şüphelendim... yenisi alıp bi de onunla deneyeceğim, tarifteki ölçülere birebir uydum... bakalım 2. deneme nasıl olacak? olmadı pirinç unuyla deneyeceğim bi dee K

ilk gün ben de beğenemedim tadını ama dün daha iyidi krem karamale benziyor tadı, hiç yoktan iyidir. Tariflerin hepsi birdirinden güzel ellerinize sağlık, ama benim şöyle bir sıkıntım var, henüz sonsuz ihtiyaçlarımı kısıtlı imkanlarla karşılayamıyoum (17 yıllık iktisatçıyım ama dukana uyarlayamadım henüz 1.5 kaşık kepeği kahvaltıda bitiriyorum, kalan gün başka hiç bir şeye kullanamıyorum, aslında kurabiye de yapmak istiyorum, belki zamanla alışırım. S

Baharatlı Patlıcan Püresi 2 adet közlenmiş patlıcan 1 diş sarmısak 200 gr. light yoğurt 1 adet limonun suyu 1⁄4 demet maydanoz 1⁄2 çay kaşığı kimyon 1⁄2 çay kaşığı beyaz toz biber 15 ml. zeytinyağı 1 çay kaşığı deniz tuzu Közlenmiş patlıcanları kesme tahtasında küçük küçük kesin. Sarmısağı soyup ezin ve çırparak yoğurtla karıştırın. Maydanozu incecik kıyın. Patlıcanları çukur bir kaseye alıp çatalla ezin. Yoğurt, maydanoz, tuz, limon suyu, biber ve kimyonu, patlıcanlı karışıma ekleyip karıştırın. Soğuk servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

afiyet olsun canımmmmmmm beğenmene çok sevindim 6 tane ekmeği berkmine duymasın gizli gizli tırtıkla benim gibi eccük eccük

oyy ben buna yapar yapar yapar içerim yalnız söyliyim de!!! teşekkürler tarif için efem bu arada şinitzel yaptım valla şu an keyiften ölücem sanırsam

yanı bılmıyorum ama ben hıııc begenmedım. keske sade sade yeseydık falan dedık. neyse belkıde bana uygun degıl. herkesın damak tadı farklı nede olsa. ama yınede herkesın deneyebılecegı pratık bır tarıf. paylasımlar ıcın tesekkurleeer dtsly

buda benim mücver tavada olan versiyonu :) 2 orta boy kabağı rendeledim, yaklaşık 1 er avuç maydonoz, dereotu, ince 2-3 adet yeşil soğan. yeşillikleri kabagınızın miktarına göre ve zevkinize göre ekleyebilirsiniz.1 çay kaşığı kabartma tozu,1 yumurta ve karışımı toklaştıracak kadar yulaf kepeği(ben 2 yemek kaşığı kadar koydum), çok az tuz ve pul biber. Bildiğimiz mücver gibi yapıyoruz tek fark, un yerine yulaf kepeği koyup, tuzunu çok az koydum. Tavayı ilk seferde krep yaptığımız gibi çok az yağ döküp peçeteyle dağıttım. lezzeti neredeyse normaliyle aynı ve güzel oldu. atak evresi hariç her aşamada yapılabilir, afiyet olsun..

burası güzel olmuş. aklınıza sağlık kızlar. bende eklerim bişeyler... S

abla sen naptın böyle akşama hemen yapıyoruuuuuuummmama yulaf kepeğim yokki. buğday kepeğiyle olmaz mı acaba?

biz teşekkür ederiz burayı açtığın içininşallah daha güzel tariflerimiz olacak S

tarifler için teşekkürler kızlar.. süpersiniz.. M

Dükannazik olmali bence bunun adi, patlicana bayilirim zaten, eminim müthis lezzetli olur, yrn yeyir dönemime geciyorum, deneyecegim bu hafta icerisinde :) B

teşekkürler canım S

oooh tam benlik hemen mutfağa gidiyorum teşekkürler yAseemiin

Arkadaslar Kabak Lazanyam müthis olduuu, bayildiiimmmmmmmm, kesinlikle tavsiye ederim. Tarifi de ahan da burada ; KABAK LAZANYASI - Seyir evresi icin Eger evde patlican da varsa patlıcan ve kabak karışık da yapabilirsiniz. Ya da sadece kabaktan veya sadece patlicandan da müthiş oluyor. MALZEMELER: (2 Kisilik) Ana yemek icin; 4 kabak 1 doğranmış domates 3 diş sarımsak 200 gr kiyma 1 sogan Istenirse 1 kücük tatli kasigi salca Istediginiz tüm baharatlar 1 orta boy top mozarella peyniri Kabaklar uzunlamasına 1 parmak kalınlığında dilimlenir. Bu dilimleri ister suda haslayin, ister yagli kagit serili tepside firinda pisirin. Amac yumusamasini ve az pismesini saglamak. Ya da tost makinesinde de kabaklar önlü arkali izgara yapilabilir. Diger tarafta da da önce kücük küp küp kesilmis soganlar ve ezilmis sarimsak cok az suda kavurulur. Sonra kiyma eklenir. En son doğranmış domatesler ve baharatlar eklenir. Istenirse bir tatli kasigi sulandirilmis salca da eklenir. Piştikten sonra içine taze fesleğen de ekleyebilirsiniz. Baska bir tarafta da, Dükan Diyeti Kitabinin 190. sayfasindaki besamel sos tarifi yapilir. Yani; - BESAMEL SOS; 250 gr yagsiz sütle 1 corba kasigi misir ununu karistirdiktan sonra, yagi alinmis 1 et suyu tabletini ilave edin. Karisimi bir kac dakika kisik ateste pisirerek koyulmasini saglayin. Istege göre karabiber ya da muskat ekleyebilirsiniz. Ama dikkat sakIn tuz eklemeyin cünkü zaten et suyu tableti yeterince tuzlu oluyor. Bu miktarlardaki besamel sos, benim 4 kabakla yaptigim 4 kat sirali yemege az geldi, cünkü ben bol soslu yemek severim. Ama kendi zevkinize göre miktari ayarlayabilirsiniz. Istenirse besamel sos hic yapilmadan sadece kabak ve kiyma katlari olarak da bu yemegi yapabiliriz. Daha sonra orta boy dikdörtgen seklinde bir borcamin en altina biraz besamel sosu yayin. Üzerine yumusamis, az pismis kabak dilimlerini dizin. Üzerine kiyma koyun. Bunun üzerine tekrar kabak dilimleri, besamel sos, kiyma konur. Elimizdeki malzeme bitene dek böyle sıralı dizilir. Ancak her 2 katin arasina bir kac da ince kesilmis mozarella peyniri dilimleri koyun. En üstü kabak dlimleri ile bitirin ve üzerine besamel sos sürüp mozarella dilimleriyle kapatin. Istenirse mozarella yerine light kasar ya da light dil peyniri de olabilir. Ancak bana tüm yemek icin, bir orta boy top mozarella peyniri yetti. Mozarella kasardan daha az yagli ve kalorisiz oldugu icin mozarella tercih edin. Ve fırında 200 derecede 10-15 dk. üzerindeki peynirler eriyene kadar pişirin. Pistiginde, firin kabindan cikarirken dagiliyor. O yüzden tabaga koyarken sekil beklemeyin. Ama tadi enfes, yaninda da yogurtla mmhhh... Afiyet olsun...

süper vallaaa hemen denemeliyim ellerine sağlıkkk J