Şimdiye kadar yaptığınız diyetler sayesinde mucizevi bir şekilde kilo vermenin hiçbir yolunun olmadığını biliyor olmalısınız. Birkaç kilo vermenin tek yolu yeme alışkanlıklarını sağlıklı bir biçimde değiştirmektir. Dengeli beslenerek, beslenmenizde yağ, şeker ve abur cubur gibi besin değeri düşük yiyecekleri azaltarak kilo verebilir ve verdiğiniz kiloları geri almadan kilonuzu koruyabilirsiniz. Söylemesi yapmasından her zaman kolaydır. Ama yine de başarıya ulaşmak için biraz fedakarlık yapmalısınız. Kilo vermek için öğünlerde değişiklikler yapmanız gereklidir. Kahvaltı Muhtemelen birçok kez bu cümleyi duydunuz: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıyı aksatmamalısınız. Araştırmalar kahvaltı yapmayanların kahvaltı yapanlara göre daha kilolu olduğunu göstermiştir. Uyandıktan sonra birkaç saat içinde bir şeyler yemek kan şekeri ve hormon seviyelerinizin dengeli kalmasını sağlar. Enerjiniz gün boyunca yüksek olur. Metabolizmanız hızlanır ve gün boyunca kalori yakarsınız. Bununla birlikte, kahvaltıda yediklerinize de dikkat etmeniz önemlidir. Sizi çok tutacak besin değeri yüksek gıdalarla beslenin. Kahvaltıda bol bol protein almaya özen gösterin. Öğle yemeği Öğle yemeği hemen hemen kahvaltı kadar önem taşır. İşe gidiyorsanız ve öğle yemeğini iş yerinde yiyorsanız kendi öğle yemeğinizi yanınızda götürün. Güzel bir salata yiyerek hem enerjiniz artar hem de kalori almaktan kaçmış olursunuz. Dışarda yerseniz yediklerinizin içinde tam olarak ne olduğunu bilemezsiniz ve yavaş yavaş kilo alabilirsiniz. Akşam yemeği Akşam yemeğinde aşırı yemekten her zaman kaçının. Kahvaltıda ve öğle yemeğinde yediklerinizi gün içinde yakabilirsiniz ama akşam yemeğinde yedikleriniz genelde çabuk yakılmaz. Bu yüzden protein ve bol sebze içeren yemekler yemeye özen gösterin. Televizyon karşısında yemekten de kaçının. Yemeğinizi çok ağır olmayan bir tatlıyla da bitirebilirsiniz. Kaynak: Zayıflama Koçu

fransiz bir diyetetisyen diyorki, tatli ve yagli $eyleri saat 16 da yemek gerekiyormu$ o saatlerde vücut onlari yakmaya hazir oluyormu$ ve metabolizmayi hizlandiriyormu$, hislanan metabolizma ak$am yemegini daha kolay bir $ekilde yakiyormu$..