evet hanımlar kaybolmuşsunuz yokmu başka kilo veren GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Benim bir arkadaş zumba diye birşeye başlamış spor salonunda. Aynı sizin yaptığınız şey sadece grup halinde ve çok eğlenceliymiş. :sm_cool: arzuco Biri Beni Durdursun

o zaman hepimize kolay gelsin inş. çok güzel zayıflarız dilemin21

Ben mezdekenin şarkılarını indiriyorum şimdi.. Bi saat oynadım Bugün.. evet oryantel Biraz zor, Benim yeteneğim var Biraz elimde değil yaBancı müzikte Bile oryantel yapasım gelior.. ama yapamayanlar da yaBancı müzik dinleyip deliler giBi hoplayıp zıplasınlar Bence.. Bi de roman havası da oynayın o çok yoruyo çünkü. K

benim çok sevdğim bir arkadaşim evde oyun oynayarak yaklşaşık 5 kilo verdi bildiğiniz oynamaktan evi yıkar hale gelmişti:)

helal olsun dokturrrr kim tutar seni birazdan bende baslicam dokturmeye ben sadece aksamlari yapiyorum baska firsatim yok

kızlar oyun oynamayı öğrenebileceğim ve aynı zamanda spor yapmış olucam tabi bir video var mı sizde?

Bende varim... =) Hergün Horon, Halay, Roman baya eylenceli ya haha...

arkadaşlar bende varım ben de 20 kilo vermem lazım ev hanımıyım dışarı pek çıkmıyorum evde bebeğim var inş hepimiz istediğimiz kiloya geliriz. kolay gelsin hepinizehihoyyyt Z

benim annemde ayna karşısında kendi capında yarı oryantal yarı fitness hareketleriyle kilo verdi 7-8 kg a yakın.. :))

Diyet yapmadim ama bogazima çok duskundum özellikle makarna pilav dedin mi akan sular dururdu ekmeği ve onlari cikardim hayatimdan anca arada o da karbonhidrat ihtiyacı için bi kepce. sadece kahvaltida ya yulaf lapasi ya iki etimek ekmek aratmiyor bunlar bi de ekmegi porsiyonlari kuculttum canim hatta aclik hissim o kadar hafiflediki sanirim midem bu düzene alisiyor az ye yavaş ye vücut doğduğuna inaniyor inan sağol bu arada geçmiş olsun dileklerin için . push ; Önceki

Ben birazdan başlayacağım bana katılacak var mi

ben bu şekilde 1hjaftada2kilo verdim asena ritim soloyla verdim ben oryantel yaptım 1saat

moraller bozuk demiştim ya kendimi motive edip 30 40 dk oymadım canım :) sende durumlar nasıll

Oyna oynaaa, sınavlarım yaklaşıyo vaktim varken daha bi gün Leslie ile yürüyorum bi gün de bu ablalarla dans

açın müziği döktürün kızlar sositososito kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile3 şaka bi yana evet gerçekten oynamak çok kalori yakıyor zıplayın zıplayabildiniz kadar terleyene kadar döktürün kaydirigubbakcemile2bakın naısl zayıflıyosunuz :) ama hergün hergün yapın

göbek kalça için falan önerdiğiniz müzikler var mı sositososito

Odama çekilir oynarım sositososito Dım tıs dım tıs

canım bende size katılıcam inşallahh tüp bebek deniycez önümüzdeki ay o yüzden 2-3 kg verip hamilelikte fazla almamak istiomm :Saruboceq::CüvCüv: tabi Allah nasip ederseee.. herşey gönlünüzce olsunn topik dolmaya başladı ne güzelllkaydirigubbakcemile5 açın mezdekeyi bakalımmmm zemuszemus semos20 gel bebeğim gel

walaa güzel topik olmuşşş 1 hafta önce evde başlamıştım bu hareketlere oynamayaa mezdeke mısır danslarıı ve latin:)))) varım bendee be kızlarrrrrrrr:124: _cimcime_ Ya Fettah Ya

hakikatten yaaa ben dans delisiyim şu an diyorum kendime niye daha önce yapmadım ben bu işiCADIARZU yıllar önce bende acayip zayıflamıştım danslasırnaşık şey :dance: A

:lepi: en güzel zayıflama yöntemi kıvırarak oynarsanız selülitinizde gider. bir ara günlük yarım saat oynuyordum çokta faydasını gördüm doğumdan sonra tekrar başlıycam kısmet olursa papatyam58

Youtube'dan bulabilirsin dans videolari, zumba vs. . push ;

3 saat mi çok iyiymiş canım ne zamandır oynuyorsun faydasını gördün mü maviningolgesi Afra

oyna canım oyna ver kendini müziğin ritmine, kıçını mıçını göBüşünü kollarını sallaya sallaya oyna.. Ben mezdekeyle Başlıyorum ısınınca yaBancı müzikle kuduruyorum en son da roman havası.. roman havası inanılmaz çaliştiriyor her yeri. ardından mekik çekiyorum. bugün 2. günüm. iki hafta sonra fark olur S

bende bir ara evde müziği açıp oynaya eğlene kilo vermiştim dyurulur

bende mi başlasam?zaten benim oğluş çamaşır makinesine bile oynuyo onla karşılıklı döktürürüz zemuszemusbir de üşenmesemmmkaydirigubbakcemile2 A

Ben bugünü kapattım kızlar, kimse yok mu yahu

maalesef ben de 1yıl içinde 12kg alanlardanım ve doktor kontrolünde diyetle 5kg verdim ancak hiç spor yapmadım zor geliyor açıkçası ve geriye kaldı 7kilom önümüzdeki hafta ortası tekrar diyete başlayacağım kalan 7kilomu verebilmek adına.. oynamak spor yapmaktan daha eğlenceli sana katılırsam sanırım daha kolay kilo verip hızla incelirim ne diyelim ikimize de kolay gelsin

evettt bende hergün 1 saat oynayanlardanim :) 5 gün oluyo baslayali hadi kizlar hepberaber dökelim kurtlarimizi bence spordan kosmaktan daha fazla terletiyo ve daha zevkli

bende başlayacağim bu gün bakalım ne olacak afatmas

bugün 1 saat 15 dakka oynadım.. ter içinde kaldım.. hem de stres attım.. biraz oynayıp roman havasına devam edin.. şakşuka falan =) inanılmaz kalori harcıyosunuz hele de roman havası oynarken.. üşenmeyin.. müziği açın başlayın devamı geliyor.. kendinizi müziğin ritmine verin yeter..

ben varıııım 12 kilo hedefim

Bi saat oynadım Bugün. hem ter içinde kaldım hem de stres attım.. alaBina yalla yala yalla ya haBiB yalla yala yalla =))))) Zaten mezdekenin Bütün şarkılarını ezBere Biliyorum =)))

Acikcasi öncesinde bi bucuk saattir bir ayda 74den 70e indim simdi yukselttim bi gün oynadim ikinci gün grip oldum bugün tekrar oynicam sonuçlar ini yazarim

Arkadaşlar merhaba konuyu çok beğendim açan arkadaşa da çok teşekkür ediyorum. Kabul ederseniz bende size katılmak istiyorum. Müzikle oynamak kilo açısından benim için iyi olacağı gibi en çokta sanırım moral açısından daha iyi olacak bunada çok ihtiyacım var zaten... selmaY Herkesi kendim gibi

Oynayarak zayıflamayak isteyen horon tepsin. Hem egzersiz hem eglence olsun derseniz Hip Hop ABS öneririm..

Ben de bi gün yürüyüş yapıp bi gün dans etmeyi planlıyorum ben de varımmm

uzun zamandır yazılmamış buraya yokmu şuan dans ederek zayıflayan kmse bende bu topiği görmeden önce sabah aklıma geldi başlamak. Pazar günü başlıyorum bende dans ederek kilo vermeye. Lisedeyken sürekli tek başıma oynardım evde ve hiç 50 kilonun üstüne çıkmıyodum ozamanlar. Yine öyle olmak istiyorum Önceki

çok iyi canım tebrik ediyorum sonuçları merakla bekleyeceğim 3 saat çok iyi bir süre

Çok iyi bi sure ama hasta oldum direncim dustu halsizlik diz boyu en iyisi alistirarak yapmak ama ben yarindan itibaren hastaligi da ustlenmeyio tekrar basliyoree yazarim canim

kilo vermek ve vücuda hızlı şekil vermek için etkili yöntem. kolay gelsin :) P

Kızlar pek oynak gördüm bizi. Oynayın oynayın ben de oynuyorumsempatiksalakcinni

ben de başladım bugün yarım saat oynarım dedim ama 1 saat oynadım pop müzik ankara havası ne bulursama ctım stres attım aynı zamanda cok cok eğlenceli bir şeymiş bu ya.. hiç bir şey düşünmüyorsunuz oynarken sadece siz ve dans yürüyüş yaparken sorunlar düşünülüyor mesela.. herkese tavsiye ediyorum ben devam edicem yeni sporum bu.

Müzik bulma konusunda sıkıntı çekenler varsa radyo fenomen'i tavsiye ederim. Genelde tam dans etmelik müzikler oluyor. hihoyyyt Mermaid26

kızlar oynuyorum şimdi... moralim bozuktu insan rahatlıyor.. beğendiğiniz müzikler varsa şöyle terleten paylaşın lütfen..

selam herkese.. ben de 10 sene önce 62 kilo idim...15 günde 12 kilo verdim.. meyve ve sebze ağırlıklı beslendim ve hergün oryantal oynadım.. bir anda eridim gittim.. vucudu çok güzel şekillendiriyor... herkes vucuduma hayrandı evlenmeden önce tek gram selülitim yoktu..47 kilo idim.. evlendikten sonra 61 e kadar çıktım doğum kontrol hapı yüzünden ve selüliti olmayan ben selülitli biri oldum çıktım...1,5 ay önce diyete başladım ve ilk 20 gün günde yarım saat oryantal yaptım.. şuanda 7 kilo vermiş durumdayım.. oryantalin her zaman faydasını gördüm.. eski formuma döndüm.. yüzden çok kilo verdiğim için eskisi gibi 47 olmak istemiyorum hedefim 55ti ulaştım çok şükür... zayıflamak isteyenlere şiddetle oryantali tavsiye ederim.. hem zayıflatma hem vucut şekillendirme açısından birebir... O senakan

eveeet Bu akşam tekrar 45 dakka oynadım. ardından mekik çektim yarın her yerim ağrıyacak ama olsun. SaBah aç karnına Bi 45 dakka daha oynayacam. ardından duşa girip liflenecem. yaz gelmeden göbüşten kurtulmam lazımmmm

Umarim öyle olur. Gesekkür ederim :)

Allah tamamına erdirsin inşallah canım.. üzülme kız verirsin o zamana kadar ben geçen hafta başladım 500 gr. vermişim cuma tartılıcaz inşallah 500 gr daha vermişimdir napar?ayda 2 kg. hiç fena değil.. veremesemde almamış olmayıda isterimm :Saruboceq::lepi:

selam kizlar, benim de istemedigim fazla kilolarim var, zaman buldukca oynamaya calisiyorum, iki gundur. bunun yaninda yememe dikkat ediyorum, ve eliptik bisikletime de basliyacagim, hadi bakalim hayirlisi, suan 64 kiloyum, 6- 7 kilo vermem lazim, yoksa hic bir kiyafetim olmicak, hepsini de yeni almistim gecen yaz. Ha bu arada karsiniza bi buyuk ayna koyun, veya aynali yerde oynamaya calisin, benim oynadigim parcalar ARABIC BELLY DANCE, MEZDEKE FAZLA SEVMIYORUM, NEYSE HADI HERKEZE HAYIRLI OLSUN, GIDEN KILOLARA DONUP DE BAKMIYCAZ.:dance:kaydirigubbakcemile2

ya ben tıngırtıya oynayan bir insanım zaten dans etmeyi çok seviyorum ama öyle göbek atmak değil :) hep dans edyorum evda ama hala aynıyım ama düzenli sık ve uzun süreli yapmıyorum ondan heralde bende düzenli yapmaya başlıcam hadi bakalım!

canım bu arada bir ayda 4 kilo çok iyi diyet yapmışmıydın sormayı unutmuşum

bende istiyoruuuummm ama oynamayı bilmediğimn için abuk sabuk hareketler yapıyorum çok komik oluyor. doğru dürüst dans etmeyi nasıl öğrenicem peki?

5 kilo vermem lazım:) yarın ben de başlayacağımhihoyyyt:sm_cool: Önceki

Bende Mi Oynasam Ne Yapsam boshayallersmile

:) hemde eğlenceli

2 hafta oldu. ilk günler kırk dakika oynuyordum dün 1 Buçuk saat sürdü. tutamıyorum kendimi. Bu gece de oynicamm hehehe =))) Belim inceldi şimdiden. Sevgilim fark etti, zayıflıyorsun ha sen dedi.

bunu bnde yapr5dm bi ara bırktm yine başlcm bn mezdekeyle yapıodm:d

canım tartıda 1 kilo eksik görünüyor. ama verdiğim o 1 kilonun hepsi yağ değildir sanmıyorum. ama Benim için önemli olan sıkılaşmak. inanılır giBi değil ama Bu kadarcık kısa sürede Basenlerimde ve Belimde gözle görülür incelme ve sıkılaşma oldu. pantollarım tayt giBi oluyordu, şimdi Bel kısmı ve Basen kısmı Bol geliyor. Valla kızlar şiddetle tavsiye ediyorum ter içinde kalıyorsunuz. açın müziği hem stres atiyosunuz hem negatif elektriğinizi atiyosunuz süper Bişe walla.. yarım saat oynayın hiç Bişey yapamıyosanız. zaten zamanla süre kendiliğinden artacak. Ben tutamıyorum kendimi.

Evett kızlarrrr Ben de basladımm bgn oynamaya. Üç gündr yediklerime dikkat edip, 2,5 l suyumu da içiyorm. Bugün de 35-40 dk kadar mezdekeden baslayıp, remixlerle en sonunda da roman havasıyla coştum. Şuan aşırı derece de yorgunum ama değicek ins. 3-4 kilo verebilsem yeter de artar bile. Hadii hayrlısıı.:dance: :teytey: kaydirigubbakcemile5

bende varııım ne zamandır baslıyayım dıyordum bırlıkte yapmak hepımız ıcın ıyı olcaktır :))

selam herkese.. ben de 10 sene önce 62 kilo idim...15 günde 12 kilo verdim.. meyve ve sebze ağırlıklı beslendim ve hergün oryantal oynadım.. bir anda eridim gittim.. vucudu çok güzel şekillendiriyor... herkes vucuduma hayrandı evlenmeden önce tek gram selülitim yoktu..47 kilo idim.. evlendikten sonra 61 e kadar çıktım doğum kontrol hapı yüzünden ve selüliti olmayan ben selülitli biri oldum çıktım...1,5 ay önce diyete başladım ve ilk 20 gün günde yarım saat oryantal yaptım.. şuanda 7 kilo vermiş durumdayım.. oryantalin her zaman faydasını gördüm.. eski formuma döndüm.. yüzden çok kilo verdiğim için eskisi gibi 47 olmak istemiyorum hedefim 55ti ulaştım çok şükür... zayıflamak isteyenlere şiddetle oryantali tavsiye ederim.. hem zayıflatma hem vucut şekillendirme açısından birebir... A

haydi oynamaya kızlar

Nasil basladin mi? Nasil gidiyor? Oynadikca insanin oyniyasi geliyor degil mi?

Evet kimi videoları yapamıyorum kendim hareket türetiyorum Mesela dün bunu yaptım ve yapabildim Z zamzammm nasıll tek ayak

mezdeke, oryantal, disco ne varsa açıp oynadım 40 dk egzersizler kadar etkili oldu terleme konusunda her gün yapıcam artık :lepi: B

kızlar gerçekten zayıflayan varmı aranızda:44: S

aysima cım bu kadar tesadüf olur sempatiksalakcinni A

Dün yaptim bunu baya terledim bugünde yapcam artik hergün yapmaya calisicam bayada eylenceli tesekürler...

kızlar topiğiniz hayırlı olsun. çok oynak gördüm sizi. ama zayıflamak için süper bi yöntemdir. ben de evlenmeden önce dansla kilo verirdim. özellikle tanyeli gibi göbek hareketi yapcam diye karnım dümdüz oluyodu. evlendik hımbıllaştık. ama bu günden itibaren bende sizinleyim. ama nerdesiniz bir haftadır kimse birşey yazmamış topiğe. bıraktınız mı kızlar oynamayı. nereye kaçtınız.

evet canim daha eglenceli. sauna esofmanin varsa giy onla oyna ben aksam 40 dk oynadim bir terlemisim varya offf senin 7 kilon var benim 20 en az 17 vermem lazim. birde ben su elma cayini iciyorum bana cok faydasi oldu vucudumu baya bir sikilasti sende dene faydasini gorceksin hadi bakalim hayirlisi

Merhaba kizlar. Bende bugün itibariyle oyniyarak zayiflamaya calisacam. Bir zamanlar 48 kiloydum. Tedaviler gebelik derken 160 boyumla hamilelikte 80 kiloya ciktim. Suan 65 kiloyum. En az 10 kilo vermek istiyorum. Var mi baska zayiflamak istiyen? GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Benim simdilik 10 ama daha sonra 2-3 kilo daha verebilirim :). Artik birbirimizi motive ederiz insallah. 2 gündür 1 er saat mezdeke oynadim :). Kiz bi uyusa bugünde oyniyacam. Kulakliklari takiyorum oynuyorum. Bebek sesten rahatsiz olmasin diye. Su icinde kaliyorum.

=) ne güzel isde bende oynamayi cok severim kendimdende gecerim yani.. Önceki

Günceel!!!! S

Evet arkadaslar hepımız saglılıklı yasam ıcın spor yapmamız gerekıyor ınanın ben oynayarak spor yapıyorum oryantel oynuyorum ve kılo da vermeye basladım sızlerede tavsıye ederım :) Z zamzammm nasıll tek ayak

kızlar evde oynayarak kilo veren birçok arkadasım var umarım sizde verirsiniz:)

kimsenin oynayası yok heralde:)) sakardeniz işten çıkan ev

ablacım 17 kilo vermek istiyorsan 3 veya 4 ayda veremezsin sakın ha biranda vereyim hevesine kapılma bu hem uçmak olur hemde sağlıksız... bence bunu bir seneye yaymalısın çok ısrarcıysan en azından 7 8 ayda yapmaya çalış ablacım birden vermeye çalışırsan hem metabolizman hem bünyen herşeyin sarsılır ve birden kilo alma tehlikesi yaşarsın... sana önerim kesinlikle bir diyetisyene başvur a. s.

ya aslında oynamak zor değil de bazen insan o ruh halinde olmuyor yani oynayası falan gelmiyorr, ne kadar zamanda verdi kiloları canım G

walla bende warımm... 1.5 ay sonra düğünüm warg...5 kg fazlam war 58 düşçem inşallah..

=) nasil ama süper dimi?... Firdevsden Kivira kivira sarkisina oyna horon tep halay cek kolbasti oyna isde oynak sarkilara oyna süper oluyo ve baya eylenceli.. =)

ben 1 saat le başlayamasam da 30 dk ya başlayıp sana katılabilirim canımm

bencede deneyin arkadaşlar çok işe yarıyo S

bende varım valla ben yaklasık 9 gun dur dıyet ve yurugus yapıyorum artık oynamayada baslıcam :)) teyyy teeeyyyy . push ; selmaY Herkesi kendim gibi

Basen ve popo ağırlıklı vücut şeklim banada iyi gelir mi kızlar maviningolgesi Afra

kilon farketti mi gramaj değerinde de olsa?

bende dünakşam yaptım. uykum vardı. dans edince uykum kaçtı uyuyamadım ama olsun fazla kalorimi attım. . push ; 1

ooof okula gıtmem lazım naıslda oynayasım varr aslında kaydirigubbakcemile2 aksama katılırım artık hihoyyyt herkes için cok guzel bı gun olsun :))

bende bekarken oynayarak kılo vermiştım bende sana katılabılırım 6 önce doğum yaptım doğum sonrası vermem gereken 4 kılo ama ben 8 kılo versen çok güzel olacak dun ayakkabılarıma kıyafetımle tartıldım 64 çıktım(((

hadi bakalim kizlar birbirimizi motive ediyoruz katilim cogaldikca bu aksamda 30 dk oynadim bakalim

ton tonummm ne arıyon burda kızkaydirigubbakcemile3 topik gezgini sositososito dansa ben de varımm kaydirigubbakcemile2 ama nefes nefese kalıom yaaa30 dak önce leslie ile 2 mil yaptım 30 dk sürüyo üstüne de 5 dakka bisiklet yaptım bacaklarımı çevirerek.. öldüm yaaaalkisalkisalkis budan sonra sabahları hem dans edecem hemde leslie ile yürücemmzemuszemus bu hafta hedefim 1 kilo verebilmek inşallah.. hepinize kolaylıklar ve iyi geceler kaydirigubbakcemile3:teytey: semos20 gel bebeğim gel

Ben de step yaptım Bugün.. ter içinde kaldım resmen.. Bi gün step Bi gün koşu Bi gün oryantel =) siyah_ Kedi Canını

http://www.izlesene.com/video/muzik-dj-enes-dınce-atiye-deniz-salla-remix/1135048 http://www.izlesene.com/video/muzik-murat-boz-sallana-sallana-2009-albumu/1019705 http://www.izlesene.com/video/muzik-david-guetta-feat-kid-cudi-memories-klip/1992583 http://www.izlesene.com/video/muzik-flo-rida-right-round/816157 http://www.izlesene.com/video/muzik-ınna-hot-summer-2009/1017408 http://www.izlesene.com/video/muzik-dj-ıbrahim-celik-ft-kid-cudi-dayn-nite-2010/2119021 Belki dans ederken isinize yarar

yürüyüş ve dans işe yaradımıki topik böyle susmuş

Siz yine 1-2 yıl içinde 12 kilo almışsınız ben 6ay içinde 70'den 86 ya kadar çıktım!!! :// G

bende lise yıllarında çok oynardım mezdeke 1 saat falan 50 kiloydum of of şimdi ise 57 kiloyum benimde 4-5 kilo bir fazlalığım var bel çevremde çok yağ birikti çok rahatsız oluyorum bunu nasıl vercem bilmiyorum veriyorum ama bel çevrem yağ fışkırıyo sanki bende bugün itibariyle başlıyorum kızlar bakalım sonuç ne olcak güzelleşmem lazım zayıflamam lazım şu 1 ay içinde :) Amonra

Önceki

zayıf değilim canım gadana GiBi oldum maşallahh boyum 1 63 kilom 65 oldu sence çok değil mi. Sen Bakma o resme canım o 2 sene önceki halim. şimdi bi GöBek var sorma gitsin.. EE göBek de GöBek kıvırarak gidecek yani =))) A antg

Sinav deme yaaaaa

Bugün 20 dakika oryantal yaptım A

kızlaaaar oynayalım mııı kımse var mı oralardaaa? :) zemuszemus

bu grup tam benlik olmuş. bu yöntemle terleyerek toksinler de gidiyor, ödemler de. bir kaç sene önce dans ederek güzel kilo vermiştim. ev işlerini yaparken de hareketli müzikleri açarım hep. eğlenerek işler de bitmiş oluyor. vileda yaparken bile dans edenlerdenim. tabi sıvı tüketimini çoğaltıp, yemekleri düzenlememiz lazım..

tourmaline

Kulaklık takıp dans etmek ewe gelen 2. bi kişi tarafından çok acayp karşılanabiliyo.. test ettm onayladım.. arkadaşım delirdiğimi düşünmüş... ellerini alkışlayark çalmadan oynar bizim ayıms.. die tempo tutmş koca kulaklığı çıkarnca farkettm

ben bugün ki dans zamanını tamamladım kolay gelsin canım :)

hihoyyytinanılmaz bişey yaaa bende forumda böyle bir bölüm varmı diye gezerken burayı buldumsositososito tüm sayfaları okudum bişey sormak istiyorum ben izleyerek dansı çok severim neredeyse her çeşidini dinleyip severek dans ettiğiniz parçaların isimlerini yazabilirmisiniz ben isim özürlüyüm de:1ninca: bide ben salsa yapmak istiyorum bu yöndeki bilgileride paylaşırsak çok sevinirimvereliniortak bir sorun var oda yakında hallolur pc nin fanı bozuk sık sık kapanıyor laelaelaelaelae idare edicem en aznından araştırırımşakkıdı benim kilom 57.5 ama ölçülerim şu anda daha önemli:1shok: boyum 1. 60 ay ne çok yazdımm yaaaaasempatiksalakcinni . push ;

bende varım hadi başlayalım :) Z zamzammm nasıll tek ayak

tiati ikiziz hayatim benimde 20 kg var bende hic disari cikamiyorum cocuk dolayisi ile hadi bakalim hangimiz once verecek kilolari:hooray:

Bende kolbastı oynamayı çok seviyorum. Günlük 1 saat oynarsanız haftada kesin 2 kg garanti gidiyor. Tavsiye ederim.

bende size katilmak istiyorum kizlar bende gecen hafta kolbasti oynamaya meraklandim onlar gibi oynamaya calisiyorum ter icinde kaliyorum ya D

işyerinde otur otur aksamlara kadar bende 10 kilo aldım -tatlicadiarzu- diyet falan hak getire yapamıyorum bilmiyorumkismile bu aksam bende başlıyorum oynamaya bu akşam zemuszemus :teytey: :dance:

Bende bugün gündüz ev işi yapmaktan oyniyamamıştım. Akşam kızı uyuttuktan sonra oynadım. Gündüzde cok yedim diye 1,5 saate yakın göbek attım :). Morelimizi yüksek tutalım. Oynamaya devam :)

iyi gitmiyor canım moraller bozuk hareket edesim hiç yok Z zamzammm nasıll tek ayak

yok mu oynayarak kilo veren... R

Dans inanilmaz calorie yaktiran birsey. Youtube da Zumba dersi videolari var harika, evde kendi kendime yada arkadaslarimi bizim evde topluyorum ziplayip duruyoruz inanilmaz eglenceli ve kilo vermeye bire bire

Kızlarr ben bugün Leslie ile 3 mil yürüdüm

Diyesim yoktu demem zaten bi daha M

hosbulduk cicimmm :1hug:

kizlar ben bekarken yaz tatiline cikmistim ve evdeyken tv de her gordumu mutfakta uyguluyodum ve 12 kg almistim sonra o kilolari isten sonra her eve geldimde 40 dk evde oynayarak ziplayarak verdim.2 ay gibi bir zamanda. ve su an evliyim 20 kg vermem lazim bu aksam basliyorm bana katilmak isteyen varsa buyursun sauna esofmanlarimi giycem eminimki iyi sonuc alacam simdi kendime ritmik sarkilardan olusan bir dosya yapicam. kulaklik takip oynarsaniz daha tempolu oluyor S

EE SONUÇ ALAN YOK MU S seda

zumba çok keyifli gerçekten. .. ama bazıları çok hızlı geliyor bana... sen hangilerini yapıyorsun

Hiç düşünmemiştim :) oynamak eğlenceli olsa gerek. Hızlı tempolu birşeyler bulmalı öyleyse M

1 ayda 3 kilo gitmiş benden P

Oyna canim oyna ohh baya eylenceli yaa ondada baya zayiflarsin bence... A

eger yaglariniz gitsin istiyorsaniz bunu yapin.. Bunu hergun yapmak cok zor bir gun arayla yapabilirseniz.. ay sonuna kadar inanilmaz fark eder! ama kacmak yok :) http://video.google.com/videoplay?docid=2154775852075963303#docid=2265882371475443946

ben de 2 gündür başladım sabahları 40 dk-1 saat arası oynuyorum yorulmadan terliyorum resmen ve ben çok sinirliyimdir ama oynarken herşeyi unutuyorum S

ya kızlar ben bugün acayip bir spor ve aerobik duydum arkadaşlardan inanılmaz kıvrak tek kelimeyle muhteşem link veremiyoz sende zayıfla pump ıt up yazın oradaki 8 parttan oluşan linkler var hepsini indirin yok böyle bir keyif hihoyyyt haaa ben yarım saatte pes ettim benden söylemesi bide spor ayakkabınız mutlakaa olsunnnnndelikafadulden huuuuu haddiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiikaydirigubbakcemile evindelisi

oynamaya başlamadan karnınıza poşet sarın ama streç film olmasın ince çöp poşeti olabilir oyun bittiğinde poşeti çözüp bakın ne kadar ter atmış S

kizlaaaar:sm_cool: ben de varim beni de alin araniza, luffen lufeeen:Saruboceq: zayiflamam lazim, onumuzdeki 20 gun icerisinde 5 kilo falan vermem gerekiomafoldumben hatta bi iki kilo fazladan da olsa super olurkaydirigubbakcemile2 her sabah yuruyuse cikiorum normalde ama son zamanlarda baya aksatir oldum, sabah yuruyus ve sonra baska bi vakitte de dans ederek tekrar baslicam siki bi tempoyla bakalim nolcak:hulya:

valla ben dans etmeyi cok seviyorum hergun mutlaka oryantal hiphop yada freestyle dans ediyorum amacim kilo vermek degil ama formumu korumada yardimci oluyo ayrica kendimi daha rahat hissediyorum artik oylebi alistimki ddans etmedigim gun bsyler eksikmis gibi hissediyrum melek_yt vLi MutLu

moraller bozukken nasıl oynancak ayy her zaman olmaz o iş Mackenzie Porcelain

ben de katılmak istiyorum ama vaktim olmuyo işten eve yorgun argın geliyorum ev işi yemek ütü temizlik ıvır zıvır derken haşatım çıkıyo