Kilo vermek yerine bence sıkılaşmaya çalışın. Düzenli günlük 30 dakika şu youtubedaki videolardan yapın. Sofiasofia

Kaç kilosunuz? 15 gün içinde 5 kilo vermek hem zor hem de sağlıksız.. EloraViolet Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

1 62 boya 65 kiloyum. 40 beden oluyor, 38de oluyor ama 38 beden giydiklerim hep dar oluyor. 5 kilo verirsen bir beden düşerim diye düşündüm. 3 gündür hiit antreman yaptım aynı anda aralıklı oruç yapıyorum. kastan kaybetmemek için proteinde almaya çalışıyorum, sağlıksız ve zor oldugunu biliyorum aslında 5 kilo olmasa bile bir beden incelebilsem bile çok mutlu olacagım.

3 gün hiit yaptım bugün yürüyüş yaptım 2 3 gün de pilates yapayım dedim. sıkılaşmak da önemli inş başarırım sağ olun

Herkese merhaba acil 5 kilo vermem gerekiyor. bir beden zayıflarsam kıyafetlerim istediğim gibi üzerimde duracak. yani kastan vermek istemiyorum. aralıklı oruç ve aynı anda egzersize başladım ama 15 gün içinde 5 kilo vermek istiyorum. sizce mümkün mü? hiç yaptınız mı bana öneriniz var mı hanımlar