Teşekkür ederim : Nasıl olcak o Namem, düzenli yaptıralım soralım sana. Arada vitaminleri, kan değerlerini de ölçtürelim hatta; ciddi ciddi bi sağlıklı olalım artık değil mi? Yaşamak bu değil. Sen arada sopanı bi salla buralara, örsele bizi

tüüüh keşke zamanında keşfetseymişim burayı kimseler kalmamış . push ;

tosba benimki o kadar ciddiye almamış ki beni şu an fark ettim. :)) Yorum bile yapmadı. Sadece çay mı kahve mi iç bence bir şey sinirli oluyorsun böyle dedi. O da bir çocuğun altını değiştirirken diğeri için 'çişi gelmiş annesi' dediğinde kötü baktım diye. Hayır geldiyse bana mı geldi anlamıyorum ki? Çocuk orada tuvalet orada...

ben ve lorlu börek haa, pişmiş peynirden nefret ederim. komple kurtulmak en iyisi sanırım kahveyle sıkıntın var. sade kahve içemiyor musun?

Hadi bakalım, paketli gıda açacağında buralar gelsin aklına :)

Selamlar kızlar; bu sabah sağlıklı yaşam adına alıştığım şeyden neyi farklı yaptığımı söyleyeyim: Güne kremalı kahveler ile başlamadım. Haşlanmış yumurtamı yedim, bol sütle yapılmış ince bir kreple. Ve maydanoz yedim. Yarım demet maydanoz evet, C vitamini ile güne başlamak iyidir. Şimdi dün akşam-gece boyu kendime kota koyduğum çayımı içiyorum sigaramla. Gece bu çayı içmiş olsaydım, yine o tanıdık baş ağrısı ile uyanacaktım. Bu sabah daha hafifim, erken yatmaya kendimi zorladım. Bu akşam için de ılık süt planlıyorum yatmadan önce

Hadi bakalım devamını bekliyoruz. Dondurma benim de belalımdı, hele frigolasız duramazdım ama duruyorum :) Ve neskafe... Hayatıma musallat bir diğer şey. Konuyu açtığımdan bu yana hala içmedim kahve. Evet, kahve olarak Türk kahvesi vb tercih edebilirsin. Kremalı olanlarından gayet daha iyi ve faydalıdır.

Yemeğğ. Ya benim adama ne demeli? İyi ki "Sağlıklı yaşama geçiyom ben" dedim, adamın keyfi beni sabote etmeye çalışarak eğlenmek oldu; şu hale bak, almış gelmiş büssürü: Balkonun ucunda tutuyom, nimet diye atamıyom da Gidip Hababam sınıfı Hürrem'e bağlayıp "Al sana eti puf" diye adamın ağzına-kulağına tıkasım var şunları

Selamlar Ben de bugün sağlikli sayilabilecek bir kahvalti yaptim. Ayrica 1 tabak maydonoz, dereotu falan yedim ki bu benim şimdiye kadar hiç yapmadiğim birseydir. Evde 2 gündür 1 poset abur cubur var kardesim tarafindan gözüme sokulan ama 'ıyyk paketli ürün, işlenmis gida' deyip dokunmuyorum. Bir de hergün şundan 3-4 bardak (bardak 500ml) içmeye çalisiyorum. Ben kararliyim ya bu sefer. Umarim böyle devam eder. Eklentiler 20180801_160722-1. jpg 31,7 KB · Görüntüleme: 31

Soda mı içiyorsun yoksa maden suyu mu?

Haşimato depresyon mu yapıyor ki? Bende de var aynı hastalık yıllardır. Benim de ekmekden çok sevdiğim bir yiyecek yok sanırım, ama ne kadar az yerseniz o kadar az aklınıza geliyor. Samsonn

Hadi yaa. Neyse ben kendi dengesizliğime kılıf bulmayayım hemen. Ekmekten vazgeçemiyorsanız siyez ekmeği tüketin, gluteni çok daha az, ama onu da az tüketin yine. İnşallah ben de paketli ve şekerli tüketmemeye niyetliyim yeniden. Gerçekten yaşam kaliteniz artıyor tosba Kırdınbenigaddemit Anneler

Missler gibi beslenmişsiniz bence. Benim kola bırakma maceram var ama kolayı bırakınca sigara tiryakileri gibi yemediğim şeyleri de yemeye başladım, bir adet çöp tenekesi kıvamında dolaşıyorum etrafta. Bakalım ne zaman son bulacak bu durum. :)

İşte ben de bu yüzden bilmiyorum çünkü hepsinde doğal maden suyu yazıyor. Marka lazım bana. Önceki

Dayak mı istiyon seen? Emin misin? de ve terliği çak

Şaka maka saat 11. Tahin pekmez işini sabaha bırakmam lazım. Hem sabah bu motivasyon ile güne başların artık su falan bulayım içeyim. Ama şu isteği napcaz

İlk günden kola yani, bi de dalgınlıkla hiç oluyor mu; bari bi 4-5 günü göreydik? Biraz daha gayret elmadilimi, sana elmadilimi değil, bibardakkola diye takma isimler takarız, örseleriz bak ona göre.

Olur olur, biz de "Yapamayız yav, başlar bırakırız" halindeyiz ama olacak; motton şu olsun "Birkaç günümü bile sağlıkla değiştirebilsem, hiç çabalamamaktan iyidir" tamam mı? Ne kadar kendine baksan, gayret etsen kar. Tamamen yasak olarak tekrar etme kendine; "İstediğimde yiyebilirim, ama daha güzel bir cilt için yememeyi tercih ediyorum" gibi telkin et. Yokuspokus

Normal yemeğimi yedim, hala paketli gıda yok, cips isteği yok. Yoğurt yedim bir kase ev yapımı. Akşam için siyah çay yok; limonlu yeşil çaya merhaba. Bi de yeşil kilden maske yaptım suratıma, heykel gibi oturdum köşeme.

Bu abla yorumlarda insanlara 1 eppekten ne olacak ki dimi cınım ya falan yazıyor. Bu abi de Canan Karatay gibi konuşuyor, nedense bunun dedikleri çok daha mantıklı geldi bana. Kopyala yapıştır diyetisyenlik yapıyor herkes özellikle sosyal medyada. Annem şeker hastası her öğününde 2 dilim tam buğday ekmeği vardı kadının. Yemekten kalktığı gibi elim ayağım boşaldı deyip tekrar ekmek yemeye çalışıyordu. Gıda sektörü neyse, diyet sektörü de o artık. Kime neye güveneceğini bilemiyor insan.

İnşallah Eylülde gelince hala burada kararlılıkla devam ediyor oluruz ahdasdh Hepimiz birimizi, birimiz hepimizi yakaladığımız yerden çekip sağlıklı beslendirecek, bir şekilde yapacağız bunu. Kafandaki tarihe gelip "Şimdi" dediğin an seni de aramızda görmeyi isteriz.

Ceza demeyelim telafi diyelim maden ama bu sefer de telafisi var diye ipin ucu mu kaçar acaba?

Süpersin Yokuspokus

Türk kahvesi şahane fikir hemen yapayım bende. Hayatımın tek artısı şekersiz içiyor olmam çayı kahveyi. En azından onunla ayrı uğraşmayacağım :)

Gel kova katıl aramıza. Biz de cipsle piskevitlerle gofretlerle hayata tutunuyoruz. Tutunuyor-duk daha doğrusu çünkü bu akşam hayatımıza yeni bir başlangıç yaptık. Artık hepsine bir sensei edasıyla hayır diyebiliyorum; düşünce gücü bu dostum

Vücudu kurtarmak gibi düşünelim; ceza olarak değil de düzenli spora alışma adımları; yedim spor yapmalıyım-spor yaptım telafi ettim şimdi içebilirim demeyecek şekilde. Tosba'nın dediği gibi. Öbür türlü benim kafa "Oh 1 saat sporumu yaptım, bi ufak eti pufu hak ettim, bişi olmaz" diye çalışıyor.

Arada kolestrol ve trigliserid ölçümleri isterim ama Hala çağırmakta ısrarcımısın

Ben de geçen toplamıştım, yoğurtlu salata yaparken yapraklarını tek tek topladığım için sorun olmuyor, bide saksıda köküyle almadığım için inanılmaz bir toprak da yok üstünde, suya bastım birkaç kere. Sonra kalanı saklamıştım bunları da saplarıyla beraber doğradım. Tek sıkıntım çiğ yerken oluşan şu cıvık his. Katılıyorum keşke birileri yapsa da yesek. Hiç sorunum kalmaz o zaman.

Kola diyetimin 11. gününde kefir bağımlısı oldum... Yine yapamıyorum bu kez de yeşil elmaları tahin-pekmezlere batırır, koca koca bira bardaklarıyla kefir içer, kola dışındaki bütün abur cuburları masum görür oldum. 3 gün sonra doktor randevum var, orada kayda değer bir sonuç alamazsam diyetisyene gideceğim, sürekli elim ayağım titriyor kafamdan yemek yeme düşüncesini silemiyorum bir türlü. Hmm bu bitti şimdi ne yesem diye dolaşıp durmak çok zor. Bu arada 75 kilo oldum... Önceki

Benim menü köfte+yeşil salataya döndü anam sağolsun:) 8 aylık bebem var yemek falan yaptırmıyo bana anacım bizle kalıyo bana yardım için onlar yapıyo yemeği kocamla gelirken aradı köfte yapak mı diye oluuuur dedim. Yanına içecek istiyo musun dedi ayyssst derken yoo dedim aferin mi bana

Merhaba Bu coşkulu ve bi o kadar da eğlenceli koçla grubu ayağa kaldırmamız lazım derim ve beslenme şekliyle alakalı bir grup kuralım derim

Teşekkürler ikinize de. Yatıyorum hala. Başım da çok ağrıyor. Toparlanana kadar bana müsaade.

benimki çok mutlu. Çok kızıyodu hiç güzel beslenmiyosun diye ama işten gelirken de ne istersem kıyamayıp alıyodu 1 poşet şimdi gelip gidip aslan karım aferin sana diyo gazlamaya bak

Olur nasıl istersen, destek olalım birbirimizi gazlayalım. Bak siyah çay içmiyorum şu an, ada çayı yaptım mesela. Bu bile bir bardak siyah çayın etkisinden kendimi kurtardım demek oluyor. Kilo olarak benim fazlam kalmadı turuncu, 64-65 kiloya düştüm, o beslenmeli konuyu açtığımdan bu yana 1 buçuk kilo daha gitmişim ve zerre diyet yapmadım desem? 2 hafta sadece sağlıklı beslendim, paketli gıda yemedim ve yer yer leslie yaptım. Sadece 2 haftada bacaklarımın duruşu fark etti. Sorun başlayana kadar, başladıktan sonra da sadece sürdürebilmek; bu. Bir-iki ay alışsak buna, hayatımıza yedirsek başka hiçbir şey yapmamıza gerek kalmayacak gerçekten. Şunu fark ettim bi de, abur cubur yediğim zamanlardan daha enerjiktim o 2 hafta. Şimdiyse ağır gribim yaz günü... Bağışıklık sistemi, hepsi bağırıyor "Sürdür o hayatı" diye. Valla elindeki şeker yüklü şeyden 3-5 ısırık fazladan almak senin tercihin Turuncu, ister bu son deyip bitir bırak, ister şu yorumu okuduğun anda elindekine bi bak "Sen mi patronsun, ben mii?!!!" diyerek ısırmadan yere bırak. Yeter ki bırak, yeniden bir ertelemeye tutulmadan. Yokuspokus

Hadi inşallah; komple kurtulalım paketlerden. Akşam için sebze yemeği ya da fırında/buğulama balık-tavuk gibi şeyler tercih edebilirsin; bol yeşillikle ya da bi kase yoğurtla destekleyebilirsin. Benim akşam menüm, zeytinyağlı börülce yemeği + ev yoğurdu.

Akşam yemeğindeki az pirinç pilavını saymazsak sanırım sağlıklı beslendim bugün :) Ne durumdasınız?

Yemin ederim elimdeki fıstıklı damak ı yerine koydum korkudan Ya Harika olur. Ben destek değil, destek almaya gelen tim olayım. Zira 15 kilo ile tamamladığım iki hamileliğim var. Ve şu anda 8-10 kilo ile tamamlama hedefim. Abuk bir kilom Yok ama sağlıksız besleniyorum. Hamile halimle sabah kahvaltı yerine kahve. Hadi onu zıkkımlandın, ne diye sebze meyve tüketmezsin? En sevdiğim şey 10 yaş çocugu ile aynı, ketçaplı makarna. Yazarken utandım... yedigim en sağlıklı şey de ekmek arası peynir domates sanırım. Buralar bana iyi gelir belki :) İnstagramda şekersiz 21 gün challenge ı yaptırıyor bir diyetisyen. Son 3 tanesine sadece bakıyorum :) Söz bir dahakine bende diyip kendimi elimde çikolata millet ne yemiş diye bakarken, şekersiz tatlı tarifleri okurken buluyorum. Napıyoruz şimdi? Hemen mi başlıyoruz? Çikolatayı yiyip mi geleyim

Ani gelen vıcık vıcık şerbetli tatlı isteğimi şöyle def ettim az önce; tavsiye ederim: Annem görse, sevinçten ağlardı. Çünkü cevizi ağzıma sürmem güneş tutulması gibi bir şeydir, kolay kolay rastlanmaz Ama bugün 2 ceviz yemenin haklı gururunu taşıyorum, garibim vücudum hücre hücre sevindi.

Ağzımın tat ayarı bozulmuş içe içe; kaç senedir her gün-gün aşırı içerim; bi de 1 bardak da değil. Çok daha önceden hatta günde 10 bardak içtiğim olurdu, onlarla gün bitirirdim. Sonra günde 4-5 bardak, sonra sonra günde 2-3 bardak, şimdilerde de hayatımdan tamamen çıkarma çabası. Yerine başka çeşit kahveler/aromalar denedim, olmadı. Kahve değil çünkü olay, o uyarıcıyı istiyor kafa, sigaranın yanında. Senin kola olayı gibi kuzum. Ama kaç gün oldu bak pazardan bu yana yarım bardak içtim o kadar. 4-5 günde. Şimdi siyah çay içtim, onda da abartırım biliyorum, bu yüzden dün yeşil çay siparişi verdim benimkine; onu almış gelmiş aktardan "Sallama poşet istemiyorum" dedim; şimdi limonu basıp yeşil çay içiyorum. İyice sağlıktan gitmeden mecburum yani, bacaklarım filan bozuldu komple bu alışkanlığım yüzünden.

Gizli hayat diye ben buna derim işte Turuncu gardaşım yapma bunu kendine. Eşine söyle saklasın onları, yerini sen bilme bari. :))

Dışarıdayım arkadaşlar, o nedenle yeni görebildim topiği. Yemek işini erken hallettim. Az Tavuk, az köfte, az diyemeyeceğim kadar da fırın makarna yedim. Bir bardak da limonata içtim. Allah affetsin Öğlen yedim ama eşim ve oğlum yerse 2 top dondurma yerim belki. Başka da birşey yemem. Bol su

İmrendim kız, güzel bardakmış Bak aklıma ne geldi; sağlıklı beslenme için hazırladığımız şeyleri çekip birbirimizle paylaşabiliriz. Şahsen bu beni daha çok gaza getirir, görsel olarak daha güzel etkilenebiliriz. Denk getirirsek; içtiğimiz yeşil çayları-limonlu suları paylaşalım böyle; güzel olur.

Aklımdayken size yazayım; bakın kararlı olunca nasıl oluyor diye; Hamilelikte sigarayı da bırakmamla birlikte deli gibi yemeye başladım; ideal kilom boyuma/rahatlık hissime göre 62-64 civarıdır; 65 kilo ile hamile kaldım. Doğumdan belki 2-3 hafta önce ise tartıda 97 kiloyu gördüm. :) Doğurdum; 3.800 gr civarı idi oğlum; ilk emzirme doğum sonrası derken 86 kiloya indim. Sonra emzirmede kilo vermem gerekirken üzerine iki kilo aldım 88 oldum. Ve "Bu ben değilim" deyip inada bindirdim. Paketli gıdaların hiçbirini yemedim, Gece yemelerini bıraktım, Çikolata-tatlı krizleri bir süre sonra kendiliğinden kesildi, Fitness yaptım, Önce 74 kiloya kadar indim bi çakılı kaldım orada. Birkaç ay sonra yavaş yavaş inmeye devam etti. Bi de 68 kiloda çakılı kaldım, belki 5-6 ay bu kilonun altına düşemedim. Umursamayı bıraktım ve fakat hareketli hayata devam ettim. Şu an 65 kiloyum. :) Kaç kilo vermişim: 97 - 65 = 32 Arada alınan - verilen iki kiloyu da ekleyince = 34 kilo. Yarım kadarını verdim :))) Ama kilodan daha önemlisi, sağlıklı kalmak cidden; mesela cildim daha iyi olmalı, bacaklarımda bu selülitler olmamalı; çabucak yorulup oturmaya çalışmamalıyım. Ne zaman ki "Zayıfladım yeaa" dedim paketli gıdalara döndüm, ne zaman ki "Emzirdim bitti öf yeter" dedim sporu bırakıp sigaraya geri başladım; vücudum sinyalleri çekti. İdeal kilomuzda sağlıkla olabilmek en önemlisi. Şimdi ciğerlerim tam kapasite değil mesela; sigarasız haldeki 80 kilom ile sigaralı 65 kilomun ciğer-yorulma farkı yok. Paketli gıda yemiyorkenki 80 kilomdan, 65 kilo halimle daha yorgun uyanıyorum. Eh, yine bi zamanı geri alma vakti geldi. :)) Şimdi bu kilodaki halimi sağlıklandırmam lazım. Siz de bir an evvel o tatlı krizlerinden çıkın, duvar tırmalasanız da yemeyin, 3 hafta maks., o aranmalar bitecek. Özgürleşeceğiz.

Vay koçum Yokuspokus :) Ben de başlarım ama bu hafta evde değilim.

O degil de daha bugun devasa iki tane cam kupa aldım Çay içeceğim diye. O cay demlenirse ben tahin-pekmez yerim Sen de yanmalı sönmeli sigara içersin :) Hem zaten sıcak. Çok sıcak. Çayla daha da sıcak olacak. Ay çay harareti de alır derler :) neyse 1 gün 1 gündür, be kadar dayansak kardır. Meyve bakınayım ben :)

Yazık olmuş. Yarın kendine 1 kur leslie cezası falan mı versen? Ben dondurma yiyip yürüyüş yaptım hani dengeler gibi.. ama 20 dakika, çünkü çok sıcak, ölüyorum. Ve anladım ki yürüyüş yapcagına tut bogazını yeme! Daha mantıklı :)

:)) ona bir de vakit lazım cınım ya. Eylül-ekim gibi tam zamanlı yardımcı alma planım var, ondan sonra kendimi bakıma falan sokacağım :) ş

Benim tatil işi bozdu ya. Çok abartmıyorum ama sağlıklı da beslendiğim söylenemez. Başlamak için o gazı da bulamıyorum kendimde. Dişim apse yaptı nazlanıyorum galiba. Yakın zamanda yeniden sağlıklı beslenme umuduyla G

Ya gangsta abla bu hazır toz karışımlar bana sunta gibi geliyor. Üniversitenin tahta çubukları vardı, ıslanınca aynı tadı veriyordu. Ben de granül kahve, keçiboynuzu özü, süt kafasına çok düşkünüm. Hiç öyle şeyler denedin mi? Soğuk olacak ama.

Benim selülitlerin de maşallahı var. Bacaklarımın arkasında kraterler taşıyorum. Bir bağımlılığın yerini başka bir bağımlılığa bırakmadan çözmenin yolunu bulabilsek cidden harika olurdu. Dukan bira yapıp içiyordum bitki çayından daha içilebilir geliyor bana ama onu da yapması zahmetli. Suya talim o yüzden şimdilik. Belki arada kefir içerim. Atlatalım şunu ne olur artık ya. Kafein, şeker bağımlısı olmak istemiyorum. Ama yeşil çay içebiliyorsan harika, midemi aşırı bulandırıyor boş yeşil çay benim.

mesajım çift gitmiş tosba Kırdınbenigaddemit Anneler

Ayy bu topic çok güzel. Ben de 2 haftadır falan sağlıklı yaşamaya çalışıyorum. Paketli ürünleri tamamen kesmesem de azalttım. Günde 2 lt limonlu su içiyorum 2 fincan yeşilçay.45 dakika tempolu yürüyorum falan. Devam ettiremem diye korkuyordum ama burda birbirimizi gazlarsak devam ettiririm gibi. Hem de paketli ürünlere komple elveda derim. Yalnız ben akşamları ne yiyeceğimi bilmiyorum burdan fikir alışverişi yaparız ne güzel.

Çok fazla işlem görmemiş haliyle tahıllar önemli ya Turuncu. :/

Yokuspokus ya ben seni yeriiiiim Eylül gibi beni de alın gariii, tutun kolumdan çekin alın beni.

bu saglikli yasama olayini ben cözdüm Yillardir paketli gida yemem, hazir yiyecek asla. sekeri en son 10 sene önce agzima koydum galiba. okadar anti oldumki meyve bile zarzor yiyorum. beslenmem protein bazli. korbonhidrat cok az yiyorum- günde belki 50 gram. su, cay ve kahve icerim. ben spor yaptigim icin mecbur böyle besleniyorum. aslinda gercekden cok kolay- sadece ilk 14 günü insani zorluyor. vucut sekerden arindikdan sonra insan agzina zaten alamiyor o gidalari. benim yasadigim ülkede sekerli gidalar asiri ucuz olmasina ragmen evinde bulunmaz- misafire bile kavrulmamis cerez cikartirim. evimde kek, pasta yoktur. beni bilen bilir ve beklemez zaten. günlük standart menüm Kahvalti: Yok, az sütlü kahve öglen: Ton balikli salata veya tavuklu salata aksam: Sebze yemegi, yanina et, salata vs. ara ögün yok. spor yaptigim zamanlar sabahlari 5 yumurta ve öglenleri ayni sekilde 5 yumurta.

Biz de Eskişehirde durduk mola için Gurme Ayten Usta diye bi yerde yemek yedik. Annemle eşim iskerderimsi köfte yediler ben düz ızgara yedim yanına da köpüklü ayran oohh hepinize afiyet olsun sağlıklı çiçeklerim

Yani tahin pekmez güzel biși, ama kahvaltıda. Bu saatte mideni yormak mı istiyorsun yani turuncu? Elma neyim meyve bi şeye tarçın ek onu ye dayanamıyorsan, bak negzel sağlıklı yaşam şeysine girdik. Şimdi benim de canım deli gibi çay çekiyor, yarın başlarım yea diyip demliyim mi? Hea? Yapıyım mı bunu? Yarın mı başlasam hakket ya bi anda çok mu yüklendim kendime?

Dolapta ayzzti var hem de en sevdiğim şeftalili kardeşime götür dedim götürmedi. Dursun öyle banane. Gocam bi türk kahvesi yapar şimdi sade sade hüplerim günde 1 fincan türk kahvesi çok iyi a dostlar için, içirtin.

Limonlu adaçayı. İçme suyunun içine biraz limon, kurutulmuş elma ve karanfil

:))) Nasıl rahat hissedeceksen öyle olmalı Turuncu, zaten sürekli kaçmamız-başa dönmemiz de belki biraz bundan kaynaklı. Çok katı düşününce insanın onu kırası geliyor, esnek tutarak gelecekse değişim, öyle yapalım. Dün karnım guruldaya guruldaya, yatakta döne döne uyuyakaldım mesela. Mümkün değil yani bi hoşbeş gofret paketini gömerdim yerimden kalkıp. "Hayır şimdi yeme, madem bi kaçamak yapacaksın, sabaha neskafe içersin onu düşün ve bu hakkını şimdi kullanma" düşüncesiyle kendimi sabaha rahatlatıp ikna ettim. Sabah da neskafe içmedim Kendime feyk attım resmen Bugün de henüz paketli bir şey yemedim; Türk kahvesi yapacağım şimdi sütlü "Al neskafe niyetine" diye. Bu benim kendimi tutma mekanizmam hani sende nasıl işlediğini en güzel sen bilirsin.

Biz de Uludağ alıyormuşuz. :) Maden suyu yazıyor ama üzerinde soda yazanda mı var cidden dikkat etmedim hiç.. . push ; nameaver

Limon buraya Nevşehir'den geliyormuş inanabiliyormusun Duyunca pazarın orta yerinde şok geçirmiştim

Sabah normal kahvaltım içinde yeşil biber ve incir yedim. Hala neskafe yok; çay içeceğim... Kafam resmen neskafe diye inliyor

Kalktım baktım maden suyu imiş :) Normalde öyle bir alışkanlığım olmadığı için aradaki farkı bile bilmiyorum desem?

Ben geldim. Ben ve 1 tabak makarnam :)) dün Yokuspokus a özendim peynirli falan gayet güzel gitti. Paketli gıda yemedim, ama su an savaş veriyorum bir çikolata yememek için. Çikolata dediğim kocaman kare olanlardan :)

Ben ben ben de geldim! 1.65 74 kiloyla bu serüvene başlamak istiyorum. Aranıza alın beni de çünkü iflah olmaz bir kola bağımlısıyım! Ayrıca reflüm ve insülin direncim, hayvansal gıdalara da alerjim var. Ama yok 22 yaşındayım ve 90 gibi hissetmek istemiyorum artık. Elimden tutun, bu asidin içinde çürümek, boğulmak istemiyorum artık. Bugün kola içmedim, günü böyle bitirebilmek ilk hedefim, suyumu da yeniden doldurup geliyorum şimdik. Ama tortilla'ya nutella sürüp yedim iki kere uçan spagetti cenevarı affetsin. Onun dışında da patates kavurması yedim yarım tabak. Az mercimek çorbası yer günü kapatırım. O da reflüme berbat geliyor ama tadı güzel, ilk olarak midemi rahatlatmam lazım. İzindeyiz Yokuspokus bana bu batakta el uzattığın için çok tişikkirlir.

Depo değilde gizli yeme bendede var:) regl olunca deli gibi çikolata istiyor canım. Mutfakta gizlice ağzıma atıyorum tadına vara vara yeme dönemi biteli çok oldu :))

Hahaa benim gibi 20 küsür aldım Cocukcağız 2.850 doğdu

Yokuspokus Yeni yemek yarışması kategorisi kek! :)

Hay Allah. Geçmiş olsun tekrar, belki bi şey dokunmuştur. Ya da soğuk almışsındır. Bi beş gün kadar önce ben de o haldeydim, gripten. Hala geçmedi benim de :/

Abur cubur canavarı beni anlatmışsın Hatta yemeğe gerek yok abur cuburla yaşarım ben :))) Gerçi hurma pekmezini suya karıştırıp iciyorum o baya bi azaltiyor browni intense isteğimi gerci pekmez de seker ama napam Doritos peynirliye chetossa hayır demem Ben tibet egzersizine basladim su an ama yarin programima yeni seyler de ekliyorum cunku minnak gobegimin sekli kaydı Hayır zayıfım bide ya... gitmisler oraya toplanmışlar yok ettim ama deri gevsedi azcuk sıkı değillll

Neskafe içmemek için verdiğim savaş gibi yani şu an. :)) Tırmalıyorum desem? Bi parça isteğini köreltmek için yeyip, hepsini bitirmeden bırakabileceksen yarıdan daha azını kopar ye olmazsa. Ben de çok dayanamayacak olursam yarım bardak yapacağım. :/ Akşam menümü de yazayım kızlar; Domates çorbası yaptım sütlü, ondan bi kepçe içtim. Kıymalı patlıcan yemeği yaptım , ondan yarım tabak. Bi tabak da pirinç pilavı. Şimdilik böyle, henüz çikolatalı gofrete saldırmadım, neskafe içmedim. Çok zorluyor 3nity

Tereyağlı salçalı makarna aburcuburdan sayılmaz dimi? Gerci demin 1 tane intense gomdum neyse bu gece sayilmaz...

Ya sorun tarımda. İşlenmiş tohumla çıkınca yola, ne yesek sağlıklı olmuyor zaten. Olduğu kadar diyip en azından aşırıya kaçmayacağız. Yapacak pek de bir şey Yok :) o ekmek banılacak :))

Hoşgeldin Bekliyoruz güzel paylaşımlarını.

Geçmiş olsun Denasım, daha iyisin umarım. Enginar vücudu tazeleyen, karaciğer-böbrek için en doğru sebze. Benim de karaciğer kaynaklı sorunlar çıkıyor arada, enginar hatırlatman süper oldu teşekkürler ederim

Sporu ceza olarak yapmak, bilemedim; onun yerine oturup bir güzel sindireceğim; daha çok koyacak. "İçtin ve hiçbir şey yapmadın" dediğimde daha pis oluyorum psikolojik olarak, o da gaz veriyor. Bunun haricinde spor için şu gribi tamamen atlatmam lazım, tamamen düşerim güçten; ceza olarak değil de vücuda katkı için diye mi kodlamalıyım kafama, nasıl yapmalıyım bilemedim onu hakikaten şu an.

Ohhh yarasıın Bol su evet, bu önemli hemen aklıma gelmişken bir bardak daha su içeyim. Tavuk-köfte filan güzel protein; limonata hazır pek tüketmemeye çalış; paketli şeyler olmasın; şekerden de kaçabilirsek yer yer çok da sorun olmaz. Fırın makarna, koca paket bir cipsten iyidir diyelim; git gide rayına oturacak; buraları ton balıklı salatalarla, yoğurtlu semizotlarıyla şenlenecek. Gün içinde yazmaya çalışalım sevabıyla günahıyla, kendimizi de takip etmiş olalım, birbirimizle mukayese de edelim.

O zaman Gangsta ve takımı o Merkür'ün hakkından nasıl geliyor iyi izlesinler.

Seçimlerin kendi sağlığın için biliyorsun. E hadi bakalım, ilk elin günahı olmaz diyelim, daha dikkatli olmaya çalış. :)

2-3 şişeyi geçmiyorum. Diş sağlığı açısından hiç düşünmedim. Limonlu olunca da iyice asidik oluyor

Sen gayet sağlıklı besleniyormuşsun aslında kuzum, diyetten ziyade şu abur cubur, kremalar falan filanlardan kurtulalım dedikti. Konu devam ediyor-etmeli. Ben, benim adamla bi bozuştum da, ondan bi koyverdim öyle. Şimdi de tatildeyim, bi değişiklik olmazsa pazar yola çıkacağız, pazartesi kaldığımız yerden devam ederiz. Hatta beni beklemenize gerek de yok, çok güzel paylaşımlar yapıyor arkadaşlar. Devam edeceğiz, sağlığımız için. Şu bir haftalık beslenmemin düzgün olması cildimi değiştirivermişti. Tatilde tabi kaçıyor biraz, ama yine tamamen boşa almadım vitesi. Dönünce daha ciddi devam edeceğim inşallah. Hep birlikte koyarız yeniden düzene.

Tamam panpa işalla :))

Valla bravo Gangsta ben de üniversitedeyken ani bi kararla sigarayı bırakıp, spora başlayıp 11 kg vermiştim. Çok güzeldim yaa o zamanlar şimdi de kilom iyi aslında 2-3 kilom kaldı hamilelikten ama jöle kıvamındayım işte. 58-59 gidip geliyorum ama görüntü neden? Çünkü çöp gibi beslenmekten neyseki dün itibariyle silkelenip kendimize geldik. Bebe dizimde uyuyo ben henüz öğle yemeği yiyemedim ama sanırım makarna yardırcam uyandığında çünkü çok acıktım Yapabiliriz ya.

Bugün yediklerimi düşününce acayip suçlu hissettim ya Topigin hayırlı olsun. Arada uğrarım da faydalanırım inşallah canım :) Valla söz veremiyorum ben çok başarısızım bu konuda maalesef

Vhalla ben de dahil spora diyete sağlikli yasama bugun karar veren o kadar kisi gordum ki bugun burda... hayir o kadar zamansiz ki retro var cok uzun surmez yani bu planlar ama olsun Neyse simdi moral bozmayak... yaramazlik yapmayacağım günlerde gelirim

Yulaf kepeğinden ekmek tarifi Buldum Bi cesaret gelse yapıcam Ama günlerce aradım tırım tırım

Çocuk uyuturdum geç yazıyorum kusura bakma; komple sade içemem neskafeyi; içerim de içemem Türk kahvesini sade içerim. Sorunum çayda-kahvede şeker de değil aslında, çünkü çayı da şekersiz içerim; sorun kahve olmayan kahveye bağımlılık :/ paketli hazır tek içimlik toz karışımlar işte. Süt tozu-krema... Bi çeşit bağımlılık galiba. Belli bi tadı istiyor zihnim, ondan. Yoksa içerim yani hepsini bir şekilde.

Eveet, buralarda bir yerlerde bi sağlıklı yaşam şeysi olacaktı bi bakayım dedim İmam cemaat olayı yaşadık tabiysi, haklısınız ama herkes mi kaçmaya dünden razı olur arkadaşım; aramızda hiç mi iradesi kuvvetli bir insan yok imiş @Kova hatunu hep senden ötürü, bi geldin "Merkür amuda kalktı, sizin iş yaş" dedin biz bittik zaten. Allahın belası merkür hep ondan ötürü. Yoksa biz kararlıydık gaayet. Di mi kızlar? Kendi adıma konuşayım, şu konudan sonra tamamen eski düzene girmedim ama kahvemi içtim yani yalan yok. Kahve sigara zaten beni mahvediyor. Şimdi yine azaltma peşindeyim; günlük bire düşürdüm; akşam yemesi peydah oldu, onu da 3 gündür filan bıraktım. Kilo sorunum yoktu, ama şimdi bi 4 kilo fazlam var ; yine veririz sorun yok. Sizde durum nedir kızlar? Bir ara uğrarsanız buralara, yeniden başlayabiliriz. Öpüyorum hepinizi :

oooooooo japon gozlum topigin hayirli ugurlu mutlu kutlu olsun ben 3. takim eski uyesiyim, 14 kilo kadar vermistim geri aldim ahahh yogurtlu firindan cips vazgecilmedim. bir browni intense gommeden gunu geciremem. pek destek olamadim galiba

Benim akşam yemeğim; Kıymalı patlıcan yemeği Yeşil salata Ev yapımı yoğurttan ayran

Ay dur yapma. Filtre kahve falan iç bari ya. Nescafe türevi granül kahveler epey epey epey zararlı. Sütlü filtre kahve? Yokuspokus

2. günün sonunda yarım bardak neskafe ikisi bir arada. Yarısını döküverdim, yoksa içmeye devam sigarayla. Evet beni örseleyin, "Cıks cıks cıks" yapın.

Allah bozmasın biz de çok kovalaşırız. Fit bedenimi buna borçluyum jddjd

Bol maydanoz efendime söliim semiz otu sonra nane, pırasa Bol domates ve salatalık Gerçi bunlar benim rutin aldığım şeyler Ama pazar çok pahalı Sağlıklı beslenme lobisi bu işe el atmalı

Tam yazmaya gelmiştim; Bir parça haşlanmış tavuk + biraz öğlenki çiğden makarna Zeytinyağlı barbunya yemeği de yapmıştım akşama ki hayatta ağzıma sürmezdim; yedim güzel de olmuş elime sağlık Soğansız çoban salata yaptım, organik ev yapımı nar ekşisi vardı onu da boca ettim yedim. Ekmek yok. Bu kadar.

Ben de o kadar sağlıksız besleniyorum ki çikolatalar cipsler meyve hiç ama hiç yemem evde hic yoktur su içmem nerde zararlı şey var onu tüketirim. Bende cumartesi karar aldım sağlıklı beslencem diye sonra dedim ki pazar serbest gün olsun daha başlamadan serbest günüm oldu yani klasik pazartesi başlarım mantığı. Kendime de hiç güvenmiyorum umarım bu sefer olur

Şöyle söyleyeyim sen anla, yedigim hiç bir şeyi çocuğuma yedirmiyorum. O kadar sağlıksız :) Dönem dönem yeter dediğim olmasa şimdiye 100 kiloydum. 66 kiloyum bende. 2 numara 1 yaşında, aslında dönem dönem 2 verip 2 alıyorum. Ama sağlıklı kilom 60. Zaten +6 ile hamileyim, 75 i geçmezsem Doğumla 7-8 kilo zaten hemen gidiyor. Tek avantajım kilomdan az görünüyor olmak. Onu da vakti zamanında düzenli spor yapıyor olmama, şimdi de deliler gibi çocukların peşinden koşmaya bağlıyorum. Şimdi sadece evde pilates; o da omurgam için... yoksa yamuk yumuk bir şey oluyorum :) Geç yemek yiyorum o da sıkıntı bende. Evde bitki cayı Yok bile :)) hayır ayıp olmasın bir yeşil çay koy kenara. O da Yok. Ilık su limon falan içeyim bugün. Yarın bakarım artık alternatif ne yaparım diye Çukulatamı bıraktım. Gece dolabı kilitlerseniz her şey yolunda olur :)))

kilo alanlarda bugün gibi oldu yahu. hayır yazı atlataydık bari. ben de ben de geliyom gangstacığım. alalım hayatımızı geri valla ya, ne bu böyle. bir de azıcık kilo alınca bende direk vücut temposu düşüyor, zaten gönülden tembelim, metabolizma yerlerde bir de hızlandırmak için kardiyo yapmazsam ölmeyecek kadar nabız atıyor işte.

Merhabalar konu baya güzel ben de katılacağım şu andan itibaren

yaaaaa işte hepsini Denas14

Yaz tabi, boşuna mı dedim "Bizi örsele" diye. Yaz, sefan olsun, bize de bi ders olsun. İlk fırsatta kaçıp durduğum tahlillerime gideyim, oğlanı da götürecektim zaten, kendimi de baktırtayım bi.

Kızlar selam, kahvaltı yaptım. Peynir ekmek domates ve çay. Sadece çay şekerli ekmek de beyazdı. Ama olsun şimdilik iyi sayılır

Tövbeliyik

Geçmiş olsun niye öyle oldu ki? Mideni mi üşüttün? elmadilimi ❤ Üyelik

ooo :) buralarda tam da benim topiğim varmış, neden ses etmediniz yav. hayırlı olsun Yokuspokus

Bu sodanın sınırı var mı bilen var mı? Bende soğuk sodaya verdim kendimi. Yarım limon sıkıp içiyorum. Sprite yerine falan sanırım o da :)

Bende kavunun bana verdiği tokluk hissi hasebiyle fırın poşetin de yaptığım tavuk ve pattisten birer parça yedim. Bol salata yanında ve su Pilav yemedim ekmek zaten yemiyorum Raporum bu kadar

Şöyle söyleyim hamileyken 18 kilo aldım, bebek 2.850 doğdu daha da anlatmama gerek yok bence

Bilmem, ne yiyelim? Ev yoğurdu var; bi kase ondan yiyeyim mutlaka. Börülce yemeği yapmıştım öğlen, daha tadına bile bakmadım desem. Abur cubur katmadan, normal yemeğimizi yiyelim; vakit geçsin biraz, bi de meyvemizi yiyelim. Şekerleme yemekten iyidir.

allah iyiligini versin sesli guldum bendeeeeeee bari dahada almasak. :/

Ben de şu an bitirdim kahvaltımı :) Çocuklarla pankek günü yaptık. Ama yanında yedigim her şey doğal da olsa tatlıydı... Tahin pekmez ve bal. Tek tesellim Nutella yememiş olmak. Ama krep daha iyi bir fikir, Tuzlu da gider... adı pankek olunca direkt tatlıya gidiyor elim. Aslında içinde şeker de Yok... yumurta, süt, un, kabartma tozu ve keçi boynuzu unu...

2si 1 aradaya bir ara ben de takmıştım, şimdi anladım ne demek istediğini. üstelik sade kahve içerken birden ona dönmüştüm. o çok başka birşey ya. o krema değişik bir tad veriyor onu istiyor insan. regle 2 gün acayip bir tatlı isteği. yerine tarçınlı su

Geçmiş olsun elmacım umarım çabuk atlatırsın. elmadilimi ❤ Üyelik

Neler neler aldın anlatsana biraz şöyle en sağlıklılarından imrendire imrendire

Ahh hep böyle sürdürebilsem. İlk siftahımı bugün yaptım ehehe Çok zor oldu ya, erkek arkadaşım dalga geçiyor 3 gün dayanamazsın Astoria bu düzene diye. Aslında kola yerine limonata içmeyi deneyebilirsiniz, serin serin belki daha iyi olur.

Amaç temiz beslenmek olsun, az yemek değil de. Kilo vermek isteyen olursa az yesin tabi onlara karışmam

Merkur geriliyor 20sine kadar... yeni planlar falan pek dikiş tutmaz yani...

Biraz zorlanacağız ama biz de bu eşikten atlayacağız umuyorum. Yumurta tüketimi önemli, günde 3 yumurta verdim ben de kendime; leslie ve squat 'a da döneceğim ... Konuyu açtığımdan beri kremalı kahve içmiyorum ve sabaha uyanışım fark etti desem? Şu hasta, grip halimle bile fark etti. Yokuspokus

Enginar suyundandır. Karaciğer toksinlerden arınınca cilde etki ediyor.

https://diyetisyenmelda.com.tr/yazi... beslenme_ve_dengeli_yasam_ornek_diyet_listesi Yapmak istediğim tam olarak bu. Oluru var mı göreceğiz :))

karatay diyeti en sağlıklısı gibi geliyor bana. :) inşallah başarırsınız. sağlıklı günleriniz olsun :)

Oh incir, çok severim. Çok tüketmemek lazım diyolla ama aşırı şekerli bir meyve diye. Ben de yürüyüş yaptım 8km kadar gaza gelmiştim, dönerken de kefir, gün kurusu, 1.5 litrelik sular ve çiğ fındık aldım. Mercimek yemekten vaz geçtim akşam öğleden kalan yarım pattis kavurmamı gömeceğim. Sabah da inşallah üşenmezsem erkenden yürüyüşe giderim yine. Afiyet olsun!

Soda suya karbondioksit verilmiş hali Yani musluk suyuna bile karbondioksit gazı verseniz soda olur Maden suyu yeraltı kaynağından gelir 3nity fazlası zararlı değil ama dişlerine zarar vermemesi için pipetle içebilirsin :)

En güzeli eve hiç sokmamak zaten, doğrusunu yapıyorsun. Bizler çocuklara göstermeden yemek için evin orasına burasına zulaladığımız için; değil mi 3nity? O çikolata depoları duruyor mu hala orada?

Ben bunun ayrımını yapamıyorum hepsinde maden suyu yazıyor. Beypazarı ne mesela, ben ondan alıyorum ama aşırı gazlı kapağı açıldığı gibi patlıyor. Çok şikayet eden de olmuş bunu internette.

Yemekten önce 1 dilim kavun yedimdi O da şişirdi Çok meyveyle aram yok aslında ama kavun en bi sevdiğim Sende alışınca tokluk hissini tadarsın çekirge

Ben de tam menü yazayım madem :) Fırın poşetinde sebzeli tavuk Pirinç pilavı Ev yoğurdu Esas komedi, unuttum kola içtim diyene güldüm, Unuttum ice tea içtim yarım bardak sadece... ama aklıma bile gelmedi. Pirinç pilavının vicdan azabını çektim oysa ki

Ben de zeytinyağlı fasulye+ az tahıllı ekmek +limonlu soda yapayım madem/ Gece öğünü de bir Türk kahvesi ile biter gibi geliyor.

Reactions: Yokuspokus Yokuspoku

Aaa kek mi? O da ne

Aynen; hani bi diyet sıkılığı yok, gıdadan kısma değil, "Doğru besinlerle yaşama" olayı. Ki abur cuburu-paketli gıdaları bırakmak bile fark ettirecek biliyorum.

Bugünkü Menüm Sabah 10.30 2tane salçada yumurta 1tabk yoğurtlu kabak,5tane zeytin salatalık 2dilim kepekli ekmek 2bardak çay Ara 3tane küçük erik ve 1elma Akşam yemeği 7tane dolma 1,5kase mercimek çorbası 1tane kuru soğan 1,5litre su devamı gelecek

Öğlen de spagetti gömmüştüm bi tabak

Yazlığa gelir gelmez geç geldiğimiz için acelece bi alışveriş yaptık. Sahanda tereyağlı yumurta yedim ama dilim çavdar ekmeğiyle domates salatalık falan. Ama bi suç işledim. Yolda o kadar yandım, ev o kadar sıcaktı ki ayzzti içtim su falan hiç bi şekilde serinleyemedim. Midem ve vicdanım beni affetsin

Ya böreğe filan takılma bence turuncu; ilk etapta şu paketli-kutulanmış bol şekerli-tuzlu yapay şeylerden kurtulabilelim de; hani dediğim gibi "Sıkı bir diyet" olarak düşünme, sağlık perhizi sadece.

Migros 2 tanesi 4 lira :)) yolun düşerse bakarsın. Ben de şöyle afili bir kupa falan arıyordum ama zaten dayanmıyor, çocuğum olana kadar evde hiç bir şey kırılmamıştı. Şimdi her gün cam, porselen topluyorum :) Ben pratik tariflere de açığım. Sadece içecekle sınırlı olmasın :)

Güzelimmm konuya ne olmuşşşş hele koşunda canlansın buralar sağlıklı yaşamamız lazım kilo sorun değil hastalıkları azaltmamız lazım önceden paket paket çikolata cipsler tüketirdim sürekli dışarıdan yerdim SONUÇ... Gastrit Haşimato Demir Eksikliği Hepsi de çok zorluyor akıllandım ama geç oldu sanki biraz hoş istese de yiyemiyorum midem izin vermiyor hemen rahatsız oluyorum soluğu acilde alıyoruz tabi valla gaviscon şurupla geziyorum.. Haşimato fena sıkıştırıyor çarpıntı ve depresyon... Sanırım 2 aydır hiç dışarıda yemek yemedim Ekmek yiyorum keşke bıraksam tatlımı kurabiye mi evde yapıyorum artık biraz daha içim rahat bu konuda.. Günlük yazalım tüm yediklerimizi

BRAVO! Gercekdende fark ediyor- ilk enerji yükselmesi- sonra cöküs ve en sonunda isil isil duracell pili gibi bir insan cikiyor ortaya. sakin yilmayin, saglikli yasama gecdikten sonra vucut ilk bir pisligi atiyor, yani sivilceler, deri yaglanmasi vs. bu asamada azimli kalip devam etmek gerek. en gec 8 hafta sonra vucut alisiyor. aslinda yavas yavas aliskanliklari atmak daha kolay ama ben yapamadim. her halimle radikal bir insan oldugum icin bu beslenme olayindada ani bir U-Turn yapmisdim zamaninda. spor en önemlisi bence- ama spor yapip yani sira paketli gida yemekde olmuyor. celulitler kaliyor malasef. simdiden tebrik ediyorum sizi. eminimki basirili olursunuz- ve hazir olun bundan 8 hafta sonra enerjiniz sonsuz olucak

selam herkese. saglıklı beslenmeye çalışıp, her seferinde bunu yıkan iradesiz biri olarak dün akşam bende bu şekilde beslenme kararı aldım. :) şu an kahvaltımı yaptım, gayet bol yeşilllikli proteinli bi kahvaltı oldu. çağrı merkezinde çalışıyorum. bilmem, çalışan var mı ama varsa eğer beni anlar o can sıkıldıkça yeme ieteğini. çağrı bölümünde olsam neyse sürekli konusurumda yemem. ama degilim ve sivilce çıkmayan yüzüm sivilcelendi. kaç sene 47 kilodan yukarı çıkamayan ben, şu an 58 kiloyum. tehlike, geliyorum diyor resmen. lütfen bana da bir destek olun. yoksa ben aldıö başımı gidiyorum. tosba Kırdınbenigaddemit Anneler

Okuyunca canım çekti yaptım bi bana bi kocama sağol turuncu: sayende sağlıklı bi serinleme yaşıyorum. Keşke dün akşam da böyle yapaymışım ice teaye sarılmak yerine

Eveeet. Aferin hepimize

Günaydınlar ifinim. Tertemiz bir baş ağrısıyla uyandım. Şeker bağımlıları beni anlayacaktır. Çorba ve suyla açıyorum günü, bir de majezik ekledim üstüne cila niyetine. Bakalım sonra ne olacak.

Hayırlı olsun kızlar Ben de katılmaya çalışırım elimden geldiğince

Sabah yumurtasız menemen ve köfte yedim yoldaşlar İngiliz karbonatlı su içicem birazdan koccca bi bardak. Haşimato var bende hamilelikten yadigar, iyi geliyomuş. Gerçi söylenene göre iyi gelmediği bişey yok ama bakalım.

Gördüğümüz gibi sağlıklı beslenmeyi hayatımızda alışkanlık haline getirmediğimizden kilo al-ver kendimize zararımız daha çok oluyor... o yüzden kiloya takılmayın bu sefer bence. Tartıda değil, hayatımızda değişiklik hedefleyelim. Paketli gıdalardan uzak durmak en önemlisi olsun. Yapabilen her gün egzersize vakit ayırmaya baksın... bence 1 ay yapabilsek zaten 3-4 kilo kendiliğinden gidecektir. En azından geri dönüşü olmaz :)

Maşallah kız hamile misin şu an? Enee, ben doğurdun bitti sanırmışım. :)) Hadi sağlıkla, huzurla gelsin kızınız da yuvanıza. Benim doktor değişik bi doktordu Turuncu; şeker yüklemesi filan yaptırtmadı, "Aç karnına 2 bardak kola gibi niye içireyim hamile halinle sana o kadar şekeri, takipte kalırız bir şey olmaz; kolaya kaçmayalım, sen de tut ağzını" dedi, öyle bi doktordu. Ben de hatta "Sigarayı bıraktım, stresle baş etme yöntemim yemek oldu, istediğim gibi yerim; sağlıkla doğsun da, sıkar veririm kiloyu, ne ki ya kilo? " tarzı konuşmuştum. Zaten kafama oturtmuştum, onun rahatlığı ile yedim. Sen elbette dikkat et; dediğin gibi kilo almamak, kilo vermeye çalışmaktan daha kolay; doğru beslendiğin sürece de zaten vücudun sağlıktan-enerjiden düşmez. Bi de şöyle demişti doktor "Sen istersen aç bilaç bırak kendini, çocuk besinini senin vücudundan alır; bu vitaminleri bebeğin için değil, senin için yazıyorum, dişlerin eline dökülmesin diye." ... Sen yediklerinle yine kendi vücuduna yapacaksın bakımını biliyorsun, ondan faydasız şeyler yerine, güzel beslendiğin müddetçe kilo kısmını sayman gerekmiyor yani. :)

O zaman bi bravo da icetea için sana gelsin İyi ben de bi neskafe yapam bari 3nity

Unsuz, şekersiz kek tariflerine baktım. Bir sürü cazip tarif var sağlıklı :) biraz badem unu vs girince işin içine evde Yok malzemesi ama olsun. Karar verirsem yaparım :))

Kafamdaki tarih tatilde rahat rahat istediğim kadar abur cubur, pattis, bira göbüşü falan filan inter milan için Olsun, çok kilosu olanlar daha çabuk veriyor diyollaaaa

1.5 litrelik su şişesi ile odaya çıktım. Daha da hiç bir kuvvet bana merdiven indiremez :)) Evet bunlardı evden göndermek lazım. Yoksa 3. Gün çikolataydı brownie idi, bir taneden bir şey olmazdı, başa dönmeyeyim :)

Selamlaar... Kahvaltıda, haşlanmış yumurta, yarım krep, zeytin-peynir vb. yanı sıra "Taze yeşil biber" yedim 4 tane. Sağlık için kendimi zorlayıp bunu yaptım ve başardım.

Kolaya kotayı koyarak başlamak işte bu. Bak nasıl düzene girecek hepsi; tebrik ederim. İstemek başarmanın yarısı, başlamak da isteğine-kararlılığına somut delil. Hadi bakalım, devamını bekliyoruz. Dişerin, cildin ışıl ışıl parlasın, miden bi kendini toparlasın artık, zamanı gelmişti.

Öğle yemeği olarak tavuk haşladım, haşlama suyuna arpacık soğan, havuç, sarımsak, top karabiber attım. Yanına makarnayı da şöyle yaptım: Kaşarlı, bol yağlı yapmak yerine lor peynirli, maydanozlu, çörek otlu ve toz kırmızı biberli, çiğden biraz zeytin yağı ile. :)

Günde 2ye hatta 3e kadar okey soda limon bu arada. Yaz günü çok su, beraberinde mineral kaybediyoruz. Soda limon şahane hem mineral hem c vitamini

Oo şahane Ben düzenli beslenmeye başladım en azından artık öğün niyetine kahve içmiyor ya da cips yemiyorum diyeyim. Öyle bi gelişme oldu bende de. Suratımın sarımtrak rengi yine pembemsiye döndü şükür. Paylaşım yapalım aklımıza geldikçe. Bugün yoğurt yiyeceğim akşam yemeği yanında mesela.

Türk kahvemi yaptım oturdum, neskafe yok. Çay diye kahve diye mızırdanırsam yarım bardak sütü dikip yatacağım. Temizleyelim bi vücudu ilk bir hafta. Daha kolay olacak, gittikçe daha kolay. tosba Kırdınbenigaddemit Anneler

bu ara iki seçenek arasında çok gidip geliyorum. sağlıklı temiz beslenmeye geçmek istiyorum ama aklıma çikolata dükkanlarındaki tatlılar geliyor onlardan tamamen kopmak psikolojisi oluşuyor sağlık çok önemli yaşama kalitesi için de önemli Önceki

Başım agrıyor şeker çukulata bir şeyler verin bana. Dün gece bir şey farkettim. Benim çikolata bagımlılıgım sigara gibi bir şey sanırım. Çünkü çikolatayı elime almak istediğim anlara dikkat ediyorum, çocukları uyuttuğum ve kafa dinlerken mutlu olmaya ihtiyacım olduğu anlar. Sanki onu yiyince biraz sinir stresi atacağım, anlık mutluluk modumu yükseltecek, ki bir sonraki uyanmaya kendimi hazırlayabileyim. Önceden çocuklar uyuduğunda yiyor olmamı çocuklar görmesin/alışmasın a bağlıyordum. Etkisi var muhakkak ama değil. Çünkü çikolata yerine kendimi kutlu edecek başka seyler aradım bu sefer yemediğimde.

Çak o zaman

Güldüğüme bakma, sonunda sinirlenip kovalıyorum başımdan. Birkaç güne kadar bıkar nasılsa. Bizim birbirimizi sevme ayarımız bozuk, böyle gıcıklıklar yaparak anlaşıyoruz maalesef. Uyuz ya. Tövbe yarebbim

Hiçbir fikrim yok. Yokuspokus

Yazın annem sagolsun yazlıkta hallediyor o işi... kendisi bir kaç endüstriyel mutfağa yetecek kadar yetiştirdiği için, domates, biber, patlıcan, semizotu, salatalık, kabak, fasulye ve hatta Mısırdan haftalık bize veriyor :) Bunun yanında topladığın meyve senindir. Kayısı ve elma var şu sıra. :) Nane, dereotu, çilek de benim bahçemde var Geriye patates soğan kalıyor :) Yokuspokus senin babanın bahçesi de vardı :)) Hobi çiçek vs mi, Yeniyor mu :)))

Önerilerin için teşekkür ederim, çok güzel noktalara değinmişsin. Birkaç gündür tat keşfi yapıyorum, ne-neyle iyi gidiyor diye. Dün akşama semizotu yemeği yaptım mesela ama yemem normalde, hiç bayıldığım bir tat da değildir annem bulgurlu-kıymalı yapardı, 2-3 gün sürünürdü garibim yemek. Ben ise yeşil mercimek ile denedim semiz otunu, baharatlandırdım soğanladım vb. ve nasıl bitti tek seferde o yemek inanılmazdı. Tekrar teşekkürler yorumun için, önerilerini, tariflerini ara ara paylaş bizimle böyle ^_^

Ay selülit demeyin bana. Bacaklarımın alt tarafı inçe gayet her şey yerinde, basen bölgem için döner bıçağı istiyorum. 2 sezaryen doğumum var, karnımda sarkma vs bir şey olmadı. Ama bu basenlerin benimle derdi ne? Basen, popo, ve yanlarım var resmen. Orantısız olmak kadar berbat bir şey Yok. Şimdi zamanı degil benim için, kilo verecek değilim hamile halimle Ama en azından bacaklar icin beslenmeye dikkat ve keşke vakit ayırabilsem günde yarım saat yürüyüş güzel olurdu. Ama o kadar sıcak ki resmen kendimi rolantiye aldım.

bende bugun gilaburu suyu ictim. bi bardakta kizilcik kaynattim onun suyunu... kahvalti bol eksimen, yumurta, az peynir. cay ve kahve agzima surdugum nadirdir zaten.. bende cikolata cips dondurm vb.. hayatimdan cikartarak basladim.

Ya bu konu devam etmiyor mu neden en son güncelleme 2 Ağustos'taaa? Beni de alın aranıza diyecektim, feci saldım yahu. Annemle yaşarken iyiydi, kardeşimle ikimiz olunca o beni dürtüyor lahmacun yiyelim diye ben onu dürtüyorum tantuni falan diye. Kardeşimin tuzu kuru ama, adeta bir Victoria's Secret mankeni edasıyla hoppidi hoppidi gezerken ben tartıya çıktığımda 3 kg aldığımı gördüm. Şu kardeşinize bir destek sistalar, hoff hayatımda doğru dürüst diyet de yapmadım ki ben. Bugün mesela ne yediğimi söyleyeyim, Sabah kahvaltı için biraz yulaf, biraz granolayı bir kaseye koydum, üzerine badem sütü, üzerine bir tane muz dilimledim. Çok kesmedi, o yüzden bir saat sonra falan ara öğün ice latte yaptım kendime. Öğle yemeğinde ızgara tavuklu salata yedim millet önümde pizzaları götürürken. Akşam da kız kardeşim karidesli makarna yapmış, çok severim. Kendimi tutup yemeyecektim ama kepekli makarnadan yaptım senin için deyince yedim vallahi. Off diyet yapmak çok zor geliyor bana.

Bu akşam çay demlemiyorum; çok pis kıvranacağım biliyorum ama çay içmeyeceğim. Çay içmeyeceğim ki sigara altı olarak ağzıma ittiklerim de olmayacak. Ev yoğurdumu yedim bi kase; arkasına sigara yaktım içemedim yarım bastım, bu pisliği kendime yapmayı sevdim. Böyle böyle sağlıklı yaşama alışacaksın kızıığm nağber. Birazdan yeşil elma - şeftali filan yiyeceğim. Çay-piskevit yok!

Hafif başladım bak yeşil çaya. Hayatta içemem deyip kestirip atmıştım, taaa üni. zamanı Mado'da bi yeşil çay tecrübem oldu, bir kere ve sildim attım ağzıma sürmedim. Aradan 10 sene geçmiştir rahat, şimdi hafif şekilde başlıyorum; yoğun yeşil çay tadı olmaması için suda çok bekletmiyorum + az atıyor üzerine limon sıkıyorum. Yavaş yavaş normal içime getireceğim, biz bu illet şeylere de böyle başlamadık mı bi düşünsene. Bi bardak ile başladık, gün gün, hafta hafta 5-6 bardak oluverdi. O halde aynı şeyi tersine yapmak da mümkün, sağlıklı içeceklere alışma aşamasında. Algı yönetilebilir-bilinç kandırılabilir bir şey; tüm o zararlı şeylerin bizi kandırmasına izin verdik, biraz da biz kandıralım algımızı, düzeltelim. Bağımlılıkların geneli stres hissi üzerinden kandırmaca ile işler, yokluk=stres haline gelir. Kendine "Rahatlıyorum, oh içtikçe sağlıkla ışıldıyor cildim" diye diye kıracaksın, dün boşuna mı yaptım yeşil maskeyi Yeşil çay içerken yeşil kil maskesi yaptım, yumuşacık suratımı sevdim çaydan sonra, aha bugün daha istekli içiyorum. Bu bağımlılıkların yerini spor bağımlılığı alacak; fitness zamanı zerre sigara aramıyordum, sigarayı bıraktığım dönem. Sonrasında bi şeye sinirlendim, gidip spor yapmak ve öfkemi burada çıkarmak yerine, "Tembellik" edip kçımı oturttuğum yerde sigara yaktım. Tüm bahaneler, tembellikten geliyor düşününce.

Oh oh şahane Evet ya, hatta bu sene limona ayrı şaşırdım ben; turunçgillerin orta yerinde limon pahalı ya :/

Ben de öyle düşünüyorum. Belki de bagımlı olmadığım tek şey ekmek. Hiç yemesem de aramıyorum. Sadece 2 hamileliğimde son 2 ayında mide yanmasından bastırsın da ne bastırırsa bastırsın diye günde 1 ekmek yedigimi biliyorum :) ama o farklı bir kafa. Bu sefer olmayacak inşallah.

2 gün önce biskremin yeni bi şeysini görmüştüm full of kakao dev gibi. Onu almıştım. Neyseki hemen tatmıştım. Şimdi raftan bana bakıyo ama o öküz ben tren baksın dursun

Ben de 400 ml ilk çay bardağımı sabah oğlumun çiçekleri eşliğinde denemiş oldum :))

Ben dalgınlıkla da kutu kola içtim Önceki

Ben de beceremem pek. Hamur işi, incik cincik kurabiye, böyle süslemeli bir şeyler. Ama yalan Yok özeniyorum :)) Caya gelelim diyene bile yemeğe gelin gelirken tatlı alın falan diyorum. Çorba pilav ana yemek salata 4 lüsü her türlü daha kolay :)

ay yok, bende direk etkisini gösteriyor, oram buram dökülüyor, tembelleştim falan. ne güzel fittiri fittiriydim yaz başında, kot şort aldıydım küçümenleşen popoma. tey tey...

Estağfurullah siyez ekmeğini deneyeyim teşeklürler öneri için Ben baya abur cubur bağımlısıymışım ya evde mutlaka olurdu ben de mutlaka yerdim. Şimdi yok yemiyorum gerçekten 1 günde bile farkediyo vücuda yaptığı ağırlık. Kayınvalidem aradı gel sana pişi yapayım diye şimdi gel de bırak gluteni Yokuspokus

Afiyetler olsunn, vitamin olsun, sıhhat olsun

Hellööö ben abur cubursuzluğa devam hergün ingiliz karbonatlı su içiyorum tiroidime iyi geleceğini umarak. Midem epey rahat bu sebeplerden ekmeği de minimum tüketmeye gayret ediyorum. Bende havadisler böyle Gangsta

Sana evde çocuklardan gizli olan hayatımı göstereyim Toptancı marketini böyle hayırlı işler için kullanıyorum :))

Yemek öncesi 1 dilim kavun yedim Yemekte çok abartmayayım diye

Günün en kötüsü karidesli makarna olmuş, devam edemeyeceğinizi sanmıyorum. Kola değil artık sıkıntım ya, markete gidince kola almamayı başarabiliyorum 1 haftayı geçti sayılır içmeyeli, dışarda da içmedim, asitsiz şeyler tercih etmeye çalışıyorum ama bu sefer de bildiğimiz ev yemeklerinin porsiyonlarını artırdım, ekmek yemeyen ben ekmek yer oldum. Diyet deyince devreler şaşıyor resmen. Toparlanmam lazım acilen, akşamdan hayaller kurup kurup sabah kendimi tahin pekmeze banılmış yeşil elma + sütlü kahve yer içerken buluyorum.

Selam goksx Ben düzeni çok bozmamakla beraber, yine de bozup mutsuzluğa sürüklendiğim için bugün annem ve eşimle karar aldık. Günde 2 öğün, gluten ve şekerden uzak bi hayata başlıyoruz inşallah. Haşimato var bende. Gluten ve şeker ikisi de beni perişan ediyo. Farkettim ki her sabah aldığım tiroid ilacı semptomları geçirmiyo değerlerimi düzenlese de. Karatay ablamızı dinliyorum ve başlıyorum. Hadi bismillah G

Konu çok güzelmiş. Katılmak isterim bende.

Bu arada hayırlı uğurlu olsun ❤

Yaa çok dalgınım gerçekten. Bir de öğlen girip sabah yediklerimi yazdım. Sonra tamamen aklımdan çıkmış. Uzak yoldan dönüyoruz diye yemeği dışarıda yiyelim dedik. Döner yemiştim, yanında da kola içmişim alışkanlıkla. Ayran da severim normalde ama sıcaktan hararet yapınca aklıma direkt kola geldi demek ki

Herkese kolay gelsin. İki gündür yazmak istiyordum ben de konunuza. Nacizane kabul ederseniz eğer bir kaç cümle yazmak isiyorum öneri mahiyetinde. Hiçbirzaman tatsız tuzsuz şeyler tüketmeyin. Sevmediğiniz şeyleri yemek için kendinizi zorlamayın. Onları tatlandırmaya çalışın. Sağlıklı beslenme bu şekilde ilerliyor bir düzene giriyor sonra. Öbür türlü ne zmaan ipleri salacağım diye dört dönüyor insan. Saldığı zamanda fena salıyor. İnstagramda takip ettiğim fitmuhendisce diye bir hesap var. Orda hem Glutensiz hem sağlıklı alternatifler çok çeşitli şekilde var. Bizim evimizde bir adet çölyak hastası olduğu için dikkat ederim mümkün olduğunca yediklerimize. Bu arada 4 ay gibi bir süre içinde ben de 64 ten 52 ye düştüm ve şimdi 52 lerde 53 lerde geziniyorum. Sağlıklı menüler ve huzurlu günler dilerim hepimize:)

Ayztii kim köpek dimi ya? Ne işim olur

Hoşgeldin Suyanık. Hayır girmiyor. Paketli gıdadan kastımız işlenmiş, rafine şeker içeren zımbırtılar:)

Kavunun verdiği tokluk hissi derken Name? Meyveyle doyabilmek nasıl bir süper güçtür Allahıımm? Görür müyüz acaba biz de o güzel günleri?

Köfte salata gömdüm ooh

Gece çok kötü oldum. Kusmayla uyandım, iyi değilim

Hanımlar konu muhteşem tam benlik yani inşallah Tüm sayfaları okuyamadım ama bir şey sormak istiyorum Bu pirinçler bulgurlar mercimekle de paketli gıda kısmına giriyor mu

Çok tatlısın yarım bardak içtin ve pişmansın bence önemli olan bu. Benim de şu an beyaz eti puf gömesim var ama " deme fatmagül deme deme" diyorum fatmagülün abisi rahmiye bağladım evet su içeyim de yatayım bari bebe de uyumuşken. Bugün 2 öğün yemiş gibi bişey oldum valla başım ağrıyo.

Estağfurullah demiyecem tabi Her ay düzenli baktırmak lazım Sağlık ocağına gidip kan vereceksin Mesela bu hafta içi gidip kan ver bakalım değerlerin ne durumda görelim Ben paket gıda tüketmiyorum bir de bunu da buraya nispet niyetine yazayım

beni de motive ettiniz. en büyük zaafım kahve ve birkaç haftadır içine süt de eklemeye başlamıştım, ee tabi yanında da tatlı bişeyler artık çok çok istersem sadece türk kahvesi içmeye karar verdim sanırım diğer kahvelere göre daha masum. ve daha radikal bir karar olarak da artık dondurma yemeyeceğim hatta bugün ikame edebilecek bir tatlı yaptım gayet başarılı oldu.

Amin. Ne gülüyon olm, ciddiyim ben. Sen de gel dilediğin zaman :

Dalgınlıkla 3nity

geç saatte yedigim için yoksa o kadar önemsemem :) Ama dediğin gibi step by step olsun. Hem paketli gıda hem gece yemesi aynı anda olmuyor :))

Tiroid hastalıkları çok etken depresyonda maalesef. Paketli, şekerli gıdaları bıraktım gluteni minimuma indirdim hepsini birden bırakmak çok zor geldi

Ben de vedalaşmaya başladım şu an hepsiyle... Gözüm görmesin sizi bi daha dedim. Kafamı hazırlıyorum, ikna oldum; icraate geçiyorum. Hadi bakalım. Sağlıklı bir akşam yemeği ile açılışı yapalım. ^_^

Dediğim gibi oldu. 2 top dondurma yedim. Ama az şekerliydi, bir de bademli ve fıstıklı yedim. Dr. Ayça Kaya dondurmaları bu şekilde kuruyemişli olanlardan seçin demişti bi ara. Hem de verdiğim paraya değsin diye düşündüm Bol su içtim. Yürüyüş de yapmış oldum. Çünkü yürüyerek gittik, sahilde de turladık. Tempolu olmasa da epey yürüdüm. Bu akşam su harici birşey yiyip içmem artık. Bakalım yarın neler olacak

yaaa evet, üstüne giydiğim ceketi de kaybettim nasıl olduysa, pöf ki pöf.

Beslenme işimizi bi oturtalım adam akıllı, sporumuzu da yapalım bi güçlenelim. Hoşgeldin bu arada :

Dans eden selülitlere tokat gibi cevap bence spor öyle hayal et:)

Tamam, ufak darbeler almış olabiliriz; ama yılmıyoruz. Günde min. 3 bardak içen ben, yarım bardak içtim. Tamam; böyle böyle bitecek; ipin ucunu salmak yok; Konsantrasyonumuzu topluyoruz eveğğt

Ama ne güzel işte, gazlıyo. Benimki "Hee Gangsta hee" diyor, "Görürsün" diyorum. "Göreceğim ve güleceğim" diyor. Benimkinin gaza getirme biçimine bak, eti pufları sallar "Sağlıklı mı yaşıyon sen, emin misin?" diye pis pis sırıtır. Terlik bağımlılık yaptı adamda herhalde, fırlatmamı istiyor inatla.

Akşam yemeğini yazayım Izgara et - sebzeli bulgur pilavı - yeşillik Çay demledim şimdi, burada kek konusu açılınca söyledimdi eşime öyle, tutturdu kek yap diye. Bu akşama kadar atlattım ama adam unutmamış ille de kekim deyince artık çikolatalı kek yaptım, kekten yemedim, yemeyi de düşünmüyorum. Ama çiğ kek hamuruna hayır diyemedim, zaafım çiğ kek hamuru Ama çok değildi yani. Çay içeceğim çünkü canım deli gibi neskafe istedi ve birkaç bardak çay ile bu hissi def etmek istiyorum. Durum bende bu.

Semizotu, orta boy haşlanmış pattis, kıvırcık ve salatalıklı salata bir de yarım bardak kefir. Öğle yemeği yapıyorum bunu. Semizotumu da kendim yetiştiriyorum. :)))999 Eklentiler WhatsApp Image 2018-08-02 at 14.03.19. jpeg 44,3 KB · Görüntüleme: 46

Teşekkürler, cümlemize ^_^ Abur cuburcu olduğunu bilsem seni de etiketlerdim. Gel sen de hadi

teşekkür ederim aslında abur cuburcu değil ben börekçiyim evet ciddiyim böreğe karşı değişik duygular besliyorum. abur cubur istesemde pek fazla tüketemem mideme dokunuyor çünkü. bu sene okula başladım ve hemen her sabah 1,5 porsiyon kol böreği yiyordum geçen sene evde şu hazır yuvarlak tepsi böreklerin yarısını yerdim bir oturuşta yaklaşık nisandan beri yediklerime dikkat ediyorum. mayıstan bu yana da pirinç ve beyaz ekmek tüketmiyoruz. şeker zaten bırakıldı. arada kaçamak olmuyor mu, elbette oluyor. geçen sene düzenli spor yaptım 2,5 ay kadar ve gerçekten çok faydasını gördüm. ve tabiki yürüyüş. şimdi devam ediyorum. geçen seneki kadar düzenli olmasa da. leslie ile ısınıp bazen bölgesel çalışıyorum. bazen plates şimdilik böyle. kahvaltı fotomu da iliştireyim domates bitmiş

Gece yemezsem catlarım ben

Kocam "annesi" içeren bi cümle kurduğunda gözlerimden ateş çıkabilir seni istiyo annesi, kaka yapmış annesi, uykusu gelmiş annesi, acıkmış annesi. Buna olan sinirim ne yazıkki bir seferinde acıkmış annesi dediğine denk geldi azcık atarlanınca "napayım oğlum ben mi emzireyim alla allaaa" dedi

Yürüyüşün, sağlıklı beslenmenin yanında en işe yarayan yöntem kuru fırça diyorlar, kan akışını hızlandırdığından herhalde ama onu yapacak babayiğit lazım. Kendi kendine insan ölür yani.

Şanslısın maşallah :)

İçmiycim; türk kahvesi belki en fazla. Ben dalgınlıkla içmem sizin gibi merak etme.

Selam, monosodyum glutamat bağımlısı, hazır gıdalarla hayatta kalan survivor arkadaşım. Sen de "Ne olacak bu halim? Millet neggzel sağlıklı beslenip ışıl ışıl yaşarken, ben niye kendime bunu yapıyorum? Şu hazır gıdalardan, abur cuburlardan ne zaman vazgeçeceğim?!" diyerek efkarlanıyor, düşünüyor, kararlar alıyor ve fakat icraata geldiğinde erteleyip kaçıyor musun? Bugün, yarın, haftaya derken; ayları, seneleri yedin mi sen de? Derdin, kilodan daha fazlası; sağlıklı kalamamak, enerjinin çabuk tükenmesi, bağışıklığı yükseltememek, orta yaşlarda cildini mahvetmek, selülitlerine bakakalmak, sürekli depresyon hissi demetinden mi oluşuyor? Bir gazla kendini zorlayarak sağlıklı beslenmeye başlayıp, birkaç hafta sonra aynı tas aynı hamamlara mı geliyorsun? Cevabın hepsine "Evet" ise doğru yerdesin. Efkarına ortağım ve bu efkar sebebiyle 2 paket cips daha yiyebilirim, ama yemeyeceğim. Sen de yemeyeceksin! Şimdi sakince o paketi yere bırak dostum ve hemen en yakınındaki sebzeye sarılıp, midenden ve damak zevkinden özür dile! Vazgeçilmezin olan o cipslerin, çikolatalı gofretlerin, kornet dondurmaların, yumuşak şekerlerin, marşmelovların, mısır patlaklarının, kremalı kahvelerin, kapkeklerin, galeta ve tuzlu krakerlerin vücudun için besleyici değeri olmadığının sen de farkındasın. Bu saydıklarımı öğün niyetine yememen gerektiğini biliyorsun ama sen de bunlardan biri-birkaçı ile her gün öğün geçiştiriyorsun. Eşin dostun bayıla bayıla yoğurtları kaşıklar, işlenmemiş fındığı fıstığı ile gücüne güç katar, meyvesini yeyip cildini gençleştirirken; sen, şimdi tatlısından mı yoksa tuzlusundan mı bi paket açayım diye düşünüyorsun... Sen, ben, biz... Hepimiz; abur cubur bağımlıları. Sağlıklı beslenmeye hazır mıyız? Kararlı mıyız? Kafada bitiriyoz mu? Alıyoz mu hayatımızı geri?! Ben, sadist koçunuz Gangsta! Ya bana katılın, ya da şimdi şu an göz yaşları içinde topiği terk edin! Çünkü zorlanacaksınız! Psikolojik olarak örselenecek, baskılara uğracayaksınız! Elinize aldığınız her yeni abur cubur paketi için azarlanacaksınız! Ay fazla sıkı bi giriş oldu bu olmadı ya, benim bile "Al topiğini be manyak" deyip gidesim geldi. Siz gelin hele, bi orta yolunu bulalım; birbirimize beslenmemiz konusunda destek olalım. Şu abur cuburlardan kurtulalım arkadaşlar; kendimiz, kendi sağlığımız, güzelliğimiz için. Çoluğumuz çocuğumuz için, gücümüz kuvvetimiz için, hayatımızın kalitesi için. Bugün yediklerimizin, bir 10, 20 sene sonra tırmalamaması için... Birlikte kararlar alalım, listeler yapalım, tavsiyeler-tarifler verelim, iyi-kötü örnek olalım, pes edeni elinden tutup kaldıralım; sağlıklı beslenmeyi zorlama bir görev, eziyet olmaktan çıkarıp hayatımızın keyifli bir parçası yapalım. Diyet değil, ihtiyacımız olan doğru beslenme-perhiz sadece. Paketli abur cuburları, komple bırakıyoruz. Ve sağlıklı beslenme adına gün gün, ne yaptığımızı paylaşıyoruz. Bir arada daha güçlü olabiliriz. elmadilimi tosba @Bree Van De Kamp sen de gel buraya bakim, kaçak pampa. @nomunomuchua konumdaki serzenişin aklımda kalmış, güç almak istersen uğra buralara : Psikolojik baskı ve destek timi, sizi göreve çağırıyorum 3nity @Goha Denas14 nameaver @kendinehas @Dionee @Apokaliptoo @ceycey0406

Ben de onu yazacaktım tam. Akşama ne yesek sağlıklı sağlıklı

Pazara gittim hemde bu sıcakta Bol bol yeşillik aldım Gazam mübarek ola

Gayet güzel, kararlı adımlar; kahvaltı da yerinde, mis olmuş. ^_^ Böreği de en azından hazır-dondurulmuş almamaya çalış; mini kurallarla börek işini de baya dengelersin bence. Maydanozları doldur o böreklerin içine, lorlu filan, kendin yap. Gayet iyi ya, sağlıklı paylaşımlara devam; kahvaltımı mideme indirmeden önce fotolayaydım ben de dedim şu an Görünce daha etkili oluyor.

Ballı süt içtim şimdi. Kesti istegi. Bu da kocamın binbir ısrarı. Hamile kalınca promosyon olarak ballı süt geliyor bana.

Hoşbuldum:) kilo problemim yok benim sadece sağlıklı olmak adına 1 haftadır ekmeği bıraktım. Kahvaltıda 1 dilim yiyorum sadece. Abur cubur aşırı yemiyorum ama tamamen kesemiyorumda. Paketli gıda pek almayız kızımız alışmasın diye

Günaydın yanaklarından sağlık fışkıran kızlar:) Biz yola düştük. Yola çıkmadan önce az yağlı küp patates, peynir zeytin çok az gözleme gömdüm. Yolda bi yerde durup sade türk kahvesi yapıp içtik küçük tüpte

Günde 2 şişeden fazla içmeyin deniyor.

Tünaydın hanımlaaar:) Ben sabah karatay kahvaltısı yaptım. 1.5 haşlanmış yumurta, avuç içi kadar beyaz peynir, tere, nane, salatalık, ceviz ve çiğ fındık. Şekersiz çay 4 bardak falan içtim Ekmekle aşk yaşıyomuşum, kocamın üstüne kuma getirmişim ekmeği haberim yokmuş derdim kilo vermek değil, hamilelikten önceki kilomdan 2 kilo fazlam var sorun etmiyorum ideal kilomun altında olduğum için ama ben baya bildiğiniz mutsuzum. Haşimato depresyonu kapıda. Bu nedenle gluten ve şekeri çıkarıyorum hayatımdan. İlk adımı attım diyelim:) bana şans dileyin. Samsonn

Bisikolocikmen yıpratırım bakın, iyi düşünün. Çünkü ben de içemiyorum hazır içecek, saldırırım he size Sağlıklı yaşıycaz, bu yola birlikte baş koyduk takım! O kutu kolalara, ice tealere bunu yapacaksınız: Patron kim gösterin onlara!!!! Çok pis gaza geldim, gidip eşimin elindeki sarı kola şişesine uçan tekme atıp geliyorum bi sn

Harika ve düzenli hayat :)) Yeni kahvaltı yaptım. Menemen,3 kibrit kutusu beyaz peynir ) zeytin, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği. Dün gece 1 dilim börek yedim o hoş olmadı

İçecek hazırladık oğlanla Karşılıklı içmeye :)) 2 Çengelköy salatalık, 4 kaşık yoğurt Nane ve tuz Az su Vestel mix and go da bir bızzztt Yanında zeytinyağlı fasulyeyi bitirdim 1 tabak, 1 dilim çavdar ekmeği ile. Ama bu seferde fazla doydum sanırım :))

Evet bu şekilde tüketmek daha mantıklı. Tarifi de alırız senden, test eder onaylarsın :) Ben kek işlerinde tam bir beceriksizim. Fırınımı kek-poğaça konusunda hala çözemedim. :/ Gerçi annemlerdeyim ya şu an, eski fırını bu evde, belki onda deneyebilirim ben de. İyi pişiriyor bu fırın. elmadilimi ❤ Üyelik

Kova Ye makarnanı da ama gece 12 de yeme ve o intensi de bırak litfen.

Başlayacağında haber et Bree, kaçmak yok bu kez. :)

Ve bu kadar meyvenin bağrında, meyve yemeyen çocukları, diyabet hastası eşi ve kendisi, fıkra gibi :))) Ama artık yemeye başladım, sevinçten tuhaf oldu adam ya. Yokuspokus

aslkjda İyi geceler, iyi uykular :

Şu an çay+ tahin pekmeze ekmek banıp yiyesim var. SOS

Bu da benim öğle yemeğim olacak :)) tembel işi, doğra-fırınla.

Ben de ev yoğurdu yiyeim bi kase. Taze fasülye vardı dolapta ikisi yeter. Diyet kafasına girmeyelim de

Tatil hazırlığındayım. Hep atıştırmayla geçiyo gün. Öğleden sonra dışardaki işlerimiz için avmye gidip tavuk gömeceğim. Normalde hiç sevmem tavuk ama bi reklam var ya akıl almaz lezzeeet diye oranınki güzel kremasız falan ızgara olandan seçicem. Yanında gelen kremalı makarnayı yemeyeceğim çünkü muhtemelen hazır krema. Çok sağlıklı bi gün olmayacak ama buna da şükür

Bir süre markete gitme gangcım Eşine soyle Annenlere soyle sen girme sadece ihtiyacını al be çık :) Bak bana cipsi görmesem aklıma gelmez yemek :)

Aynen öyle, o tat, kendini istetiyor ki kokusu da berbat oysa. Ama tabiysi söz konusu vücut olunca patron kim gösteriyorum kendisine. Hıı-aaa İlle de şeker diye tutturursa bünye, ceviz+meyve yiyebilirsin, dün benim tatlı isteğini bıçak gibi kesti. Yokuspokus

Beni de alınnnn

O ne gız, burç mu? Bir gün bile hiç'ten iyidir. Biz başlayalım da, gerisini bir şekilde getiririz.

Kırmızıladığım yer=Ben Ve hatta anlattığın çoğu şey ben olmakla birlikte bir felaketim de sigara-kahvedir benim. Sende o yok mesela, iyi ki yok. Ve salt bazı besinleri tükettikten sonra ağzımın tadı sigaraya uymuyor diye yemeyi kestiğim oluyor. Hep beraber düzene girelim inşallah; kilo, belki en son konuşulacak şey; sağlıklı olmak-sağlıkta kalmak-dinçleşmek-gençleşmek, bunu yapalım birlikte. Benim de duruşum bozuk, öğrencilik ve çalışma hayatım boyunca sandalyede/koltukta yanlış oturuşla bunu perçinledim. Dik durmak için omuzlarımı geri attığımda sırt ağrım azıyor; ki bir süre korse de kullandım. Ama fitness yaptığım sürede fark ettim ki dik duruş için doğru ve düzenli spor şart, en etkili çözüm bu. Küçük adımlarla başlayalım hele, olur olur, şeapma. Olmalı.

Yoğurt dokunmasa keşke bana, ben de yesem bol bol oğlum için probiyotik maya alıyoruz bizimkini de onunla mayalıyoruz. Tadı da kıvamı da şahane ama işte benim intoleransım var. Yiyin bacılar yiyin

:))) Hah işte bu. Bu gece bana da yok çay may. Sabaha, sağlıklı bir kahvaltının ardından keyifle içeriz 3nity

o beyaz pantolon ne oldu rafa mi kalkti gene Alys

Önce bi bravo bana; aferin Gangsta; selülitlerine selülit eklemeye aynen böyle devam. Bu pis bakışı da unutma, şu an vücudun böyle bakıyor sana: Bu da selülitlerin, neşeleri gayet yerinde gördüğün üzere.

Bence giriş harika hazırım koçum. Yarın itibariyle diyodum ama "an" itibariyle paketli gıdalarla olan laçkalaşmış, vıcık vıcık ilişkimi kesiyorum. Gazamız mübarek olsun

Çiçek + meyve + fındık fıstık ve yeşillik. Geçen sayfalarda resmini attığım meyveler babamın bahçesinden. Babam senelerce evin içinde türlü türlü çiçek yetiştirdi, balkonlar filan olduğu gibi rengarenk dolu olurdu, hatırlarım biri birtmeden diğeri başlardı; sıradan menekşe, lale, siklamen, ekin çiçeği, kedi tırnağı, petunya, karanfil, ortanca, kadife çiçeği, çeşit çeşit kaktüsler, deve tabanı, kasımpatı ne varsa... Sonra yazlık yaptırınca "İlle de bahçesi olsun, birkaç da ağacım olsun" a döndü olay ama öyle birkaç ağaçla bitmedi... Emekli olduktan sonra hele tutabilene aşkolsun. İncire bayılır, Karadeniz-Aydın vb. nerenin ne inciri varsa fidanlarını getirtti ekti. Hep nerenin nesi varsa, oradan fidanlarını getirtti, bahçedekileri sayayım hatta millet hayret ediyor bit kadar yerde bu kadar ağaç nasıl olur diye; adam bebeği gibi bakar: İncir, 4 farklı tür erik, 3 farklı üzüm/asma, frambuaz-aşı böğürtlen, keçiboynuzu-ceviz-badem-fındık ağaçları, elma-yaban elması -armut, kayısı, zeytin, kaktüs meyvesi , hünnap, limon-mandalina-portakal, 3 çeşit dut, vişne. Aklıma ilk gelenler bunlar. Neftali vardı tüysüz bi şeftali türü, onu seneler sonra sulaya sulaya kuruttu :) Çitlembikten antep fıstığı aşıladı, tutmadı. Maydanoz-nane-semizotu- enginar-yer fıstığı-patates de var. Böyle çalışmaları da var kendinin :))) Şaka gibi Çiçek böcekleri saymıyorum bile, her taraf gül, mevsimi gelince nergis vs vs...

Valla oh no! mu dedi wtf? mı bilmiyorum ama şoka girdi kesin. Kendisinden özür dileyerek yatayım bari.

Karatay mı yayınladı n'aptı bunu :))

Ay Yok Artık. bende 78 gördüm hamileliklerde diye karalar bağlıyorum :) Ben senin kadar dirayetli değilim ama. Değil 30 küsür kilo 10 kiloyu zor veriyorum... 63 le hamile kaldım, 78 le Doğuma girdim, 40 ım çıktığında 68 dim. Çakılı kaldım. Oğlan 1 yaşına geldiğinde sıkı diyet 2 ay, 63 oldum yine. Derken 2. Ye hamile kaldım 6 ay sonra. Yine 78 le Doğum, 40 ım çıktığında bu sefer 70. 66 ya düştüm zamanla, 2 çocuk peşinde. Küçük 10 aylıkken bu seferki şokla hamile olduğumu öğrendim :) 67 yim şimdi. 16 hafta bitti. İkisi de 4 kilo doğdu. Bu sefer ki kız, biraz daha narin olur diye düşünüyorum :) Bu sefer 75 i geçmeden tamamlarsam iyi olacak. Aslında 8-10 kilo fazla fazla yetiyor bebek sağlığı için. Gerisi kendi pisboğazlığımız... Bir de hani kolay kilo verebilen biri olsam yine neyse. 2 ay sıkı diyet+spor yapmama rağmen 5 kilo çok zor verdim. Vermektense almamak daha kolay olmalı bana :)

Saat 00.57 itibariyle günün bravosu, alkışları Tosba'ya geliyor o zaman: Güzel beslenerek umutlandırdığın midene, ayztii gelirkenki şokuna bi bak, ne kadar korktu garibim: Pes etmiyoruz ama, sabaha sağlıkla devam, daha konsantrasyon halinde, daha güçlü. Küçük limon dilimi ve naneleri, buz kalıbı içinde suyla dondurabilirsin ve bunu içme suyunun içine atabilirsin, hoş bir serinleme. Aklında olsun :)

su bobrek hastaligi yuzunden her gun 1 bardak gilaburu, gun asiri kizilcik serbeti. aksamlari isirgan otu suyu enginar suyu karisimi iciyorum fare yutmak gibi bir his ama cildim cok puruzsuzlesti. oneririm.

kac kilo aldin gohacan

Ya işte bunları yıkamak bana ölüm gibi geliyor aslında biri yapsa hazırlasa 3 öğün beslensem bol limonlu ekşi ekşi hayır demem :))