arkadaşlar günde 2 saat tempolu yürüyorum. yaklaşık 3 haftadır. boyum 168 cm. kilom 75 yediklerime dikkat ediyorum. sizce kilo verebilirmiyim. 3 haftada 1 kilo vermişim. az değilmi. 1 saatte yaklaşık 5 buçuk km yürüyorum sabah. akşamda 5 km falan yürüyorum 1 saatte. yediklerimse sabah:1 dilim kepek ekmek, 1 yumrta 1 bardak az şekerli çay. ama bazen yumrta yerine ekmeğime fındık ezmesi sürüyorum. arada 1 meyve 2 tane fındık falan yiyorum. öğlen 150 gram tavuk haşlama, yada 1 kutu ton balığı ve 1 dilim kepek ekmek yiyorum. akşamda 1 tabak az yağlı sebze yemeği yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyorum. saat akşam 9 gibi 1 nescafe fincanı sütlü az şekerli kahve içiyorum. sizce kilo verebilirmiyim. bazende sabahları kepekli yağsız krep yapıp yiyorum. ama kilo verişim az değilmi