Canım sana en büyük tavsiyem sahuna eşofmanı ve avavokado yağı sur giy ve spor yap pacalarindan aşağıya terler akıyor hatta spor yapmadan önce tartiliyorum ve sahuna esofmaniyla spor yaptıktan sonra tartiliyorum 300 bazende 400 gr fark görüyorum o denli terliyorum canım vücudum da çalıştırma dersek valla 6 gündür belim 5 cm göbek bölgem 3 cm kalça basen 1.5 ar cm gitti iç basenlerde 2 ser cm canım göbek basen kalça, iç bacak, kol, göğüs, sırt ve kol bölgesi yani tüm vücudum acayip çalışıyor hatta duş tan sonra bile hala çalıştığını hissediyorum 3 yıldır eliptik bisikletim var zaman zaman bindim hatta 10 cm inceldim ama sonrası hamilelik filan derken şimdi yeniden devamlı başladım ve yanında kalori sayımı da yapıyorum çok faydasını gördüm canım

Bugün ve ben Sabah çok az kestane şekeri serbetli hazırlanma Öğlen Yarım k. k peynir 2 dilim ekmek 5 tane zeytin 2 çay kaşığı acuka eski kaşarlı 1 tane yumurta yağda 1 bardak çay Ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık haşlanmış buğday Ara yarım kivu Aksam Haşlama tavuk Bol bol su elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Huhuuuuu supersın canım

Tamam canım. Yarın her bi yerimi ölçüp bilgilendireceğim Hep beraber çıtır olacağız inşallah Zayıf olmakta yetmiyor inan kilo veriliyor vermesine ama insanın hayatında spor olmasın, o zayıflık belli bile olmuyor. Beni motive ettiğin için çok teşekkürler

Aynen öyle yapalım martın 15 inde ölçülelim insalh incelmiş olurum bırazcık:) Önceki

cevabın için çok teşekkür ediyorum canımm ben de az önce sipariş ettim gelince katılacağım inşallah aranıza

eliptik bisikletten değil ama kilo verdikçe kollarda incelir mutlaka cnm :) M

Daha alışmadığın için kendini zorladın canım oyüzden 20 dk ancak yapabiliyorsun Zorlandığın an en düşüge yeniden düşür kaslar rahatlasin elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

canım ya su ölçüm işlerını pek anladıgımı soyleyemem bacak olcumu bacagımın en kalın olan yerınden olctum yanlısmı olmus. ama ıkısını bır olçmedım en kısa zamanda olcup yazayım bu arada 2 lt. suyumu ıctım yesıl cayımı ıctım 40 dk. ya tamamladım elıptıgımı

Çok güzel fikir ya kademe kademe. Bunu deneyeceğim :) Su 1 litre içtim en azından. Yarın söz 2 litre içeceğim Maşallah canım sana 120 dakika! Vay bee. Azmin sonuu mükemmel olacak eminim

Öğleden sonra 5 e doğru 61 dk bindim 61 dk yi 123 dk ya tamam liyarak uyumaya gidiyorum kızlar öptüm hepinizi

Merhaba kızlar bende bugun elıptıgıme kavustum tekrardan ve 1 saat yaptım benım ozellikle bel göbek cevrem cok İnceldi ölçmedm daha ama belli oluyor. yalnız bu üst bacak cok zor eriyor.

Dynamic e18 Yeni aldım iyi gibi görünüyor voit in yan ürünuymus. mutlaka manyetik alın ben çok araştırdım diğerlerinin ömrü uzun değilmiş

64.5 kg 99 cm bel 107 cm kalça 65 cm bacak 29 cm kol ekleyin arkadaşım benide verelim kiloları şöyle yapalım hatta bi hedef koyalım örneğin 1 ay sonra en çok kilo verene bir ödül verelim nerede oturuyorsa bir hediye yollayalım hatta aynıillerdeysek buluşup tanışabilir kahve içebiliriz

Arkadaşım benim bisiklet değilde koşu bandım var bantta en uygun nasıl kilo verebilirim bilginiz varmı yada kullanıp kilo veren var mı yaklaşık bir yıl oldu alalı ama sonuç bir kilo bile veremedim bir ara her gün düzenli yapıyorum gram eksilmeyince moralim bozuluyor bırakıyorum.

ben ayda 2.5 kilo verdim bazen 20 dk bazen 45 dk yaptım. ve akşam 8 den sonra yemeği kestim. Eminim sen daha çok vereceksindir cnm :)

Canım basenlerden tek tek ölçüleri alacaksın yani tek bacağını en kalın baldirdan ölçüceksin hem iç bacaktanda nekadar inceldigimizi orta ya koymak için elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

başla kuzum başla gec bile kalmışsın bu arada aramıza da hoşgeldin En kısa sürede yararlı sonuçlar alma temennısıyle spora devammm

Geçmiş olsun canım kumpirin içine mayonez koyduysan oda bozmus olabilir canım diğer taraftanda çok güzel canım 40 dk üstü zaten mükemmel oluyor tamamen yoruluyorsun süpersin çok güzel sonuçlar alicaz eminim hatta bel kısmımda 2 cm göbek te 2 cm basen lerde 1 er cm gitmiş bile benden çok mutluyum durmak yok gram gram cm cm hedefimize ulaşmaya devam kızlar

Slm kızlar bu sabah 20 dk eliptik 20 dkka bacak hareketleri yaptım yemegi fazla kaçırdım ama sporumu yaptım gec olsun da incelmem olsun ama

30 dk eliptik yapabildim 20 dk mekik iç bacak ve üst bacak calıstım canım bişey sorucam sen kaçıncı seviyede yapıyorsun ben bugun 6 dan 3 é indim en agırdan başladım cok yoruldum ama bide internetten bacak hareketlerine baktım onları yapıyorum artık

kalori farkı değil de zorluk derece ayarları farklıdır bence tatlım cunku mesela 8. seviyede acayip zor oluyor ben yapamıyorum şahsen ama tabi kişiye göre de değişir

Sizde ne kdr sürede kaç cm inceledi acaba?

Bildirimde bulunanlar 1. Gün elyesa27 GirLookingForLove Elvin13 elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

gögüs : 95 bel :86 kalça :101 sol bacak :91 sag bacak :93 boy:160 kilo: 64 ıkı sezeryan dogum benım bır kılo sırtımdan ıkı kılo gobekten bır kıloda sımıtlerden gıderse super olur ınsalllaaahh

Eliptik bisiklet en sıkmayan spor aletidir, sıkılmayın hiç. (; Kalp damar sağlığı için oldukça da yapıcı, tabii aşırı yoracak derecede kullanmaktan kaçınmalı. (;

süpermiş o zamann. teşekkür ederim cevabınız için

Merhabalar :) ben de bugun eliptik alacagim ama kas yapar diyorlar aklimda hep bu suphe var sizde boyle bir durum oldu mu kizlar?

Hoş geldiniz kızlar ne güzel programimiz kalabaliklasiyor Ins. Hep birlikte kilolardan kurtulacaz kim tutar bizi gerçekten istikrarlı bir şekilde yapildimi acayip sonuçlar aldırıyor. Spor en sağlıklı yöntem ve evimizin rahatlığıyla yapıcaz ozaman ölçüleri bekliyorum bakalım 15 günün sonunda nasıl incelicez hem eliptik bisiklet konusunda aklında şüphe olanlarada örnek oluruz

Bende katılmak ıstıyorum Bızım elıptık oyle arka odalarda degıl oyurdugum oda da gozumun onunde. Ozellıkle goz onune koydum kı ıstaha gelır yaparım dıye ama ı ıh yapmayınca yapmıyorsun esım cok kılo verdı bı ara duzenlı yaptı Ben olculerımı ılk fırsatta yazayım bugun cok musaıt degılım, ama aksam topıgı okuyunca 15 dk. yaptım şevke geldım yanı. ben tibette yapıyorum 64 kıloyum 60 olsam opup basıma koyacam yıllardır 60 olmayı cok ıstıyorum ama hıc ıstıkrarlı olmadım spor yaptıysam yemeden kısmadım vs. bakalım belkı bu sefer olur spor yapmayı kendıme bakmayı cok sevıyorum aslında, yas oldu 35 yıllara meydan okumaya baslamak gerek kı zamanı geldıgınde meyvesını yıyelım

Allah bağışlasın canımmm sabah 30 dakika + senin yerine de bi 10 dakkıka yaptım gerisi de akşama artık E

Farkında olmamız da çok güzel canım eminimki bu azimle güzel sonuçlar alicaksin Bende bugün misafirlik teydim normalde önüme konan herşeyi yerdim ama şimdi çeyrek kek 1 bardak çok az şekerli çay ve 3 tane hurma yedim demekki azmedersek Başara biliyormuşuz 1 saat eliptik bisiklet ve 2 litre su elh. Güzel geçti bugünüm elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Kızlar nerelerdesiniz ya kimse bildirim yapmıyor

Merhaba eliptikçi arkadaşlar. Nihayet eliptiğim kuruldu deneme sürüşlerine başladım. Sizler eliptik bisikletlerinizi kullanırken nerelerinizi çalıştırdığını hissediyorsunuz? İlk 1o dakikalık denememde ben daha çok alt bacaklarımın çalıştığını hissettim feci de terledim tabii ama sizlerin de tecrübelerinden faydalanmak istedim.

Bugün eliptik yapmadım ama 1 saat yürüdüm :) Çok enerjikimmmm Yarın tam gaz devam. Çokta dengeli beslendim bugün. Dediğin gibi kalori saymaya başladım canım ben bu eski kilolarımı kalori hesabı ile vermiştim zaten :) 1000 kalori benim için tam ideal çünkü küçük, küçücük, minyoncuk bir kızım 155 boy 35 numara ayaklar ne beklersin :) Ahh nerde o 45 kilo olduğum günleeer Yakındır umarım...

Supersin:))) ben diyet yapmiyorum yani istesem de yapamam zaten eskiden cok cikolata abur cubuur yerdim simdi onlarin yerine yesil cay maydanoz ya da sogan suyu iciyorum yemeklerimi hafif yiyorum spor ve hareketle de destekliyorum bir hafta sonra tartilcm bakalim ne cikcak ^-^ . push ; busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Evet yarindan itibaren basliyorum bayanlar

bende ölçtüm ama pek memnun kalmış değilim ama 15 gün sonunda incelicegim eminim inş. evet kilo vermenin yani sıra sıkılaşmak en önemlisi ben 63 kilo halimle bile 42 beden etek giyiyordum şimdi 74 kilo olmama rağmen 42 beden Etek giyiyorum gerçekten spor çok önemli onu kavradım elh. Şimdi spora agarlik vericem oyüzden şimdi birlikte çıtırtak olucaz korkun bizden kilolar E eldam

5. gun bildirimleri @@GirLookingForLove @@elvin13 @@elyesa27 6. gun bildirimleri @@GirLookingForLove @@elvin13 @@elyesa27

Merhaba canım hayır kas yapmıyor bende cok korkuyordum bacaklarım şişer dıye sıkılastırıyor üst bacagımdakı selulitler azaldı mesela. İlk baslardaki yorumları okursan elyasa cok guzel bi açıklama yapmıştı bna kas yapmadığını dair:)sende katıl aramıza

Bahar kombinleri oylaması başladı! oy vermek icin lutfen aşağıdaki linke tıklayınız http://www.kadinlarkulubu.com/forum... uye-yarismasi-bahar-kombinleri-oylama.817571/ pericikk

Kilo 65.200 bel 71 basen 100 göbek 82 kalça 92 yalnız sag Sol basen nasıl ölçücegimi bilmiyorum arkadaslar

Aldıgınız bisikletin markası nedir Önceki

Bende katılmak istiyorum! :) Eliptik Bisiklet gerçekten çok faydalı. Ben vaktinde 3 ay yürüyüş + eliptik bisiklet ile 13 kilo vermiştim. Şuan o kilomu korur sayılırım. Uzun zamandır yurt dışındaydım. Spor yapamadım ve çok düzensiz bir beslenme hayatım vardı ister istemez. Abur cubur hep Sadece 2 kilo almama rağmen her yerimden yağ fışkırdı, koca bir göbeğim çıktı. O göbeği eritmek için yarından itibaren başlıyorum :) Gelişmeleri bilgilendiricem mutlaka. elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Bu arada kilolar da 10 ar kilo farkla 54 var 64 var bende 73 aranizdaki en sisko benmiyim ne Kızlar boyları kaç peki ben 1.72

Bugün 30 dk eliptik bisikletimi ve 2 litre suyumu tamamladım :) Beslenmemde normaldi. Sadece dışarıda1 porsiyon köfte yedim. Onu yemesem iyiydi :) Ama yaktığımı düşünüyorum dans ve hareketlerle :) Eliptiği artırarak devam inşallah

Canım gayet iyi gidiyorsun bence. Ben sağlık sorunları yaşadım, bazen dikkat edemedim. Ona rağmen göbek bölgemde özellikle incelme hissediyorum. Ama 15 günün sonuna kadar ölçmeyi ve tartılmayı düşünmüyorum, çünkü motivasyonum bozuluyor. Ritmini bozma. Ayda 3 kilo zaten ideal olanı diye düşünüyorum :) Bak ben doğru düzgün kilo veremiyorum. Topu topu 5 kilo öncelikli amacım. O son kilolar kolay gitmiyor. Moralini yüksek tutup tam gaz devam etmelisin :)

süpersin tatlım ya dün siteye giremedim bugün başlayalım o zaman

sizde hangi marka model var ben bu hafta sonu alıcam da kafam çok karışık ben voitec370 beğenmiştim ama satıcılar pixel 10 diyor daha büyük ebatlı olduğundan kullanımı daha rahat diyorlar biyen boncuğum tek ayak

Tatlım ben de cok az su içerdim ama 1.5 yıldır kendimi alıstrdım su şişesinden kac litre içtigimi sayarak içiyorum sabah kahvaltıdan önce 1 litre içiyorum rahat. eliptgide hızlı müziklerle yapıyorum hem bende hızlanıyorum

Ben de spora başlayacağım. Bugun koşu bandı almaya karar vermiştim ama konu başlığını ve yazılanları okuyunca acaba bisiklet mi alsam diye bir soru işareti belirdi aklımda?bel bölgem ince tek sorunum kalca tarafında Sizce koşu bandı mı yoksa bisiklet mi almalıyım?şimdiden teşekkür ederim

benim eliptikte seviye yeri yok + - var. en son derecede şu an. seninki manyetik mi kayışlı mı peki?

Hoş geldin canım masaallah 13 kilo çok iyi bir kilo tebrik ederim senin kilo az var 1 haftaya tahminen toparlar sin inş. benim bir 10 kilo vermem lazım inş. Birlikte zayiflayip herkese örnek oluruz ozaman yarın bilgilerini bekliyorum ve 15 günlük programimiza başlıyoruz Canım ölçülerinde Paylaş inş. 15 gunun sonundaki gelişmeler daha net olur inş. elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Aksam ki patates olmasaymis menu güzelmiş sporla gitmiştir inş. Kızlar bende akşam oğlusum uyuturken uyuya kalmışım o yüzden 55 dk bisiklet binebildim dün öğlen tabi 2 litrede şu içmiş tim Bakalım bu gün ki sonuçlara nelerle karsilasicaz bugunude atlatirsak 12 gün kalıyor elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

ben izmir ayrancılardayım

canım ben martın başlarında başladım her gün yaptım sabah yarım saat aksam yarım saat şeklinde etkisini daha yeni görüyorum bu sabah yine tartıldım 64.8 cıktım ki bir haftadır eliptik yapamıyordum sınavlarımdan dolayı yediklerime de pek dikkat etmem daha doğrusu edemiyorum canım ne cekerse yiyorum aşırıya gitmeden tabi. bir ay gibi bir süre yaklasık 2.5-3 kilom gitti kalıcı olduğuna inanıyorum cunku bu boğazla 3 kilo almam gerekirdi şimdiye kadar

5. Gün bildirimleri elyesa27 GirLookingForLove elvin13

ahh canım ah cok pis bir huyum var işte hemen olsun istiyorum ama dediğin gibi en azından bir ay deniycem umarım ben de senin gibi sıkılaşırım busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

35 dk lık eliptikten sonra pestilim cıktı kızlarr rekorumu kırdım ama bacaklarım titredi artık:)) bugünde bitti çok şükür

aynen ablacım ya ben de bugun sadece 30 dakıka yapabildim yarına kısmet artık busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

dur bak şimdi benim de yapasım geldi bi yarım saat de ben yapayım madem busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Valla kizlar buralarda cok yeniyim direk konunun linkini yazayim oraya gelin orda organize olalim bu arada ben 2lt suyumu bitirip 30dk bisiklete bindim bile :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ma-marotonuna-girelim-diyenler-buraya.816425/

6. gun bildirimleri GirLookingForLove elvin13 bildirimde bulunmadın canım elyesa27 Pazar günleri tatil kızlar yani bugün tatil ama yinede spor yaparsak bizim hayrimiza yinede vücudun 1 gün dinlenmesinden yanayım HERKESE HAYIRLI pazarlar elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Canım ben kalça- basen en geniş yerden tek ölçü aldım, 97 cm. (91 di negüzel. ) Üst bacak:55 cm Bel:59 cm Tok karna olduğum için göbek ölçümü ve tartı işini halledemedim. Ama zaten problem alt bölgem. Üst tarafım gayet fit.

Masaalah canım ölçülerinde iyi sen 15 günün sonunda kendini baya toparlamis olacaksın fit bir hatun olucaksin masaallah darısı bizim başımıza menun de süper olmuş korkun bizden kilolar Su için kendini birazcık zorlama gerekiyor canım yanında sasal şişe dursun 2 Şaşal şu 1 litre yapıyor ozaman daha sağlıklı anlaşılıyor eliptik bisiklet içinde benim canım sıkıldığında dakika sayıyorum yani her kademede 3 veya 8 dk biniyorum. Benim bisiklet 8 kademe her kademede 8 dk yapıyorum toplamda 64 dk yapıyor ozaman kolay bitiyor anlamıyorum tavsiye ederim canım

bu arada dun ve bugun 20 dk. yaptım sabah ta tıbetımı yapmıstım belkı ogleden sonrada 20 dk. daha yaparım tam alısmadı bacaklarım bıraz yoruyo

Tamam inş. Canim yarın inş. Bekliyoruz

merhabalar arkadaşlar bende spor salonuna gidiyorum boy 158 62,5 kilo ile 27 nisanda başladım.. iki haftada 61 kiloya düştüm ama 1,5 kilo gitmiş ama sadece yağ yakarak.. bütün gün oturarak çalışıyorum akşam 18.00 19.15 arası spordayım 45 dk eliptik bisiklet dediğimiz aletle yarım saat kadarda ağırlıklarla göbek ve yanlarımı çalıştırmaya çalışıyorum çünkü tüm yağ göbekte toplanmış durumda... ben düzensiz beslenen ve hareketsiz yaşayan biriydim ama artık kahvaltı yapmaya başladım akşam 4 te son öğünümü yiyorum.. aralarda ayran yoğurt vs.. öğlen doymaya çalışıyorum.. beyaz ekmek out tam buğday kepek vs.. yiyorum.. su içmeye tam alışamasam da spor yaparken 1 lt içiyorum hem ihtiyaç duyuyorum hemde su kaybeden zayıflamak istiyorum..

Yağ yaktıran nabzınızı hesaplamak için, 220 sabit sayısından yaşınızı çıkaracak, elde ettiğiniz rakamın yüzde 60'ını ve yüzde 80'ini ayrı hesaplayacaksınız. Bu iki rakam size yağ yaktıran nabız aralığınızı verecek. Örneğin 36 yaşındaysanız: 220-36 =184 184'ün Yüzde 60'ı= 110 184'ün yüzde 80'i= 145 Örneğimizdeki kişinin yağ yaktıran nabız aralığı 110-145'tir. Vücut bu aralıkta ancak 18-22 dakika sonra yağ yakmaya başlar. 110 un altında ya da 145 in üstünde bir kalp atışı yağ yaktırmaz. Egzersizlerinizi buna göre ayarlayın. Aerobik yaparken 20. dakikada nabzınızı bulup 15 saniye sayın ve bu çıkan rakamı 4 ile çarpın. Çıkan sonuca göre egzersizinizin şiddetini arttırın ya da azaltın.

benimki manyetik canım 8 seviyeden oluşuyor kademe kademe gidiyorum pericikk

Slm kızlar bugun 30 dkk eliptik ve 30 dkka kalca iç bacak çalıştım huhuuu geri döndüm pericikk

Canım bildirimde gecikiyorum kusura bakma. Dün ve bugün 20'şer dakika yapabildim. Ve her zaman ki gibi dans :)

Aynen bende öyleyim tatlım

Merhaba arkadaslar bende aranızda yeni katıldım 1 haftadır eliptik kullanıyorum forum mu görünce hemen üye oldum hep beraber yaptığımızda daha iyi sonuçlar alcagımızı düşünüyorum

Teşekkür ederim canım. Bence biz birbirimizi haberdar etmeye devam edelim ne dersin? Böylece topiği de canlı tutmuş oluruz. Elyesa'da devam eder bizle en kısa zamanda inşallah

Merhaba kızlar ben 2 gun sehirdısındayım eliptik yapamayacağım ama. yuruyus yapıcam dun yazamadım cok yoğunum buaralar ama diyete devam... aradaki farkı kapatacak

Tatlim supersin ya ben de yaklasik iki haftadir yapiyorum o zaman bundan sonra hepbirlikte yapalim bu isi kurtulalim su kilolardan Önceki

hangi soruya cevap vereceğimi şaşırdım valla ilk sorudan başlıyorum madem. bekarım canım şuanda üniversitedeyim daha 2 senem var bitmesine. boy 172 cm 67 kg. on küsur gundur eliptik yapıyorum sıkılaştım ama kilomda bi değişiklik olmuyor 67 yi görmekten bıktım yahu busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Buarada benim eliptğim York marka sahibinden den almıştım ve cok memnunum tavsiye ederım

normalde martın ilk haftası başlamıştım bir hafta yaptım sonra bir hafta fln yapamadım son on gündür yapıyorum işte yarım kilo vermişim daha ama yılmadan yapmaya devam bizim buralarda yürüyüş yapacak yer yok ya keşke olsa da her akşam yürüsem süper olurdu busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

hmm teşekkür ederim :) benim sarkmasından ziyada kalın kollarım varda ondan sormuştum :) pericikk

Kizlar benide araniza alirmisiniz

Tatlım sen bildirimde bulunmadın merakla senin bildiriminide bekliyoruz elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

evet spor ayakkabı ile yapmak gerekiyor cnm. diğer türlü ağrı yapıyor bileklerde pericikk

Sevgili konu sahibem, 2o dakika eliptik kullandım bugün, arkasından da 2o dakika pilates egzersizleri yaptım. 4o dakika spor yaptım toplamda. Kolay gelsin herkese.

Merhaba kızlar bende bugun öğlen yemeğinde ızgara tavuk ve salata yedım molada 1 parca çikolata ve sade kahve eve yeni geldim dayanamadım yememelıydım ama patates yemegi yedim azcık şimdi 20 dk eliptik sonra yatak:) bn cok su içtigim için su miktarımı yazamıyorum

Tek seferde değil canım ilk önce öğlen 45 dk aksama doğru 60 kusür dk ya tamamladım gecede oğlum yatınca 12 olmadan başladım 120 dk y tamamladım ben bir yarım litrede kaldım du bi gidip 1 litreye tamamlıyım sporumada basliyim Kızlar kim tutar bizi çıtır olucaz E eldam

maaşallah canım ya bu gidişle kısa sürede kiloları vercen gibi Önceki

bugun kendime tatil verdim vee bir sürü tatlı yedim pişman değilim elbet eritiriz

Canım merhaba. Bu modelde ayakta kullanımda sele kısmı hareketi kısıtlıyor mu? Yakından görmediğim için anlayamadım pek fazla resimlerden, arkada mı kalıyor sele kısmı? H

düşük kademede yapınca da sanki boşa yapıyormuşum gibi düşünüp yükseltiyodum

Cnm ya eliptik bisiklet göbek kısmında etkiki oluyor mu

Yeni başladın ya canım ondandır sonra ne 90 dk lar gördüm ben az geldi kendine inanamicaksin birde diyelim bugün 1 saat yapmak istiyorsun onuda böle biliyorsun yani 20 dk sabah 20 dk öğlen 20 dk akşam yaparsın ozaman bacaklarını da zorlamamış olursun. Suda var sakin kademesini yükseğe alma 1. Kademe ile başla yani en düşük sonra diğer günler alisinca yavaş yavaş arttirirsin. pericikk

Ve ve ve ilk gün olarak kendimi birazda yorarak 120 dk eliptik bisiklet rekorumu kırarak günümü tamamlamış bulunmaktayım elh. Yarın tabi bukadar yapamam ilk gün Şevki bu diğer günlerde 40 dk yapsam yeter

Yalnız 90 dkka süpermiş calısıyor musunuz acaba ben bugun izinliydim sabah 25 aksam 30 dakka yaptım. calıstım gunler tek sefer 25 dk yapabiliyorum bugun sağlıklı beslndm izin gunlerim hariç cok düzensiz besleniyorm ama azımlıyım incelcek bu bacaklar

Amin canım inş. O basen ler zaten azılı dusmanlarimiz 15 günün sonunda güzel sonuçlar alicaz eminim Önceki

Bende 40 dakika eliptiğimi tamamladım ohh bugünde bitti

kızlar ben yaklasık 10 gündür eliptik çalışıyorum en az 30 en fazla da 60 dakıka şeklinde ama kilo veremedim şimdiye kadar bu aralar çok hayal kırıklığı yaşıyorum pek yapasım da gelmiyor artık. sizce neden olabilir?veya sizde de böyle bir durum oldu mu yani 1 ay gibi bir süre beklemem mi gerekiyor farkı görmek için?6-7 kg fazlalığım var ve ben veremiyorum ya biri bana yardım etsin nolurrrr . push ; pericikk

Canım sismezsin avokado yağı sur ve kendini strecle yada sahuna esofmani giy çok iyi geliyor. bende 4 günde 1 er cm basen lerde inceldi bile Ben birde 5. Sevıyede yapıyorum basen leri sisirmiyecegine en önemli örnek bisiklet sporu yapanlardir basen yok resmen canım oyüzden korkma

Evet canım çok büyük faydası var benim eşim bile bugün sen sıkılaştınmi diyor hoşuma gitti spor çok güzel bir şey daha iyi anlıyorum

Kızlar dün bildirim de bulunmayı unutmuşum buda artilariniz 4. gun bildirimleri GirLookingForLove elvin13 elyesa27 Canım sen 2 gündür bildirimde bulunmuyorsun galiba ayrildin gruptan @eldam elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

midem pek sağlam değil benim her şeye ağrır. neyse dün yapmadım eliptik, bugün 45dk. sonra kızım uyandı Sahihuban

Ben bugünde bindim 40 dk spor yapmak güzel bir duygu 5. Kademede biniyorum elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

al benden de o kadar valla isyanlardaydım kaç gündür Allahtan az da olsa gidiyor da o moral veriyor braz

30 dk ile yine günü tamamladım kızlar :) yavaş gidecek ama gidecek kilolar!

bende zayıfladım ama neyden dolayı bilmiyorum. O kadar çok şey yapıyorum ki bitki çayı, diyet, eliptik bisiklet

Kizlar bir de bir şey soracagim. eliptik bisiklete spor ayakkabisiyla mi biniyorsnz ben ayakkabıyla yapmiyorum ayak bileklerimde agri oldu ve on gundur de gecmiyor pericikk

Evet canım ya haklısın eliptik alayım o zaman Peki tatlım bana marka önerebilir misin rica etsem önerebileceğin uzun zaman kullanabileceğim bir ürün olursa cok memnun olurum

Sabah 160 calori dankek Ara 1 litre su 1 dilim greyfurt Öğlen 1.5 yumurta haşlama 1 k. k peynir 5 tane zeytin 1 çay kaşığı acuka 1 dilim ekmek Ara 45 dk eliptik bisiklet yarım litre 0.5 su Ara 1 büyük çay bardağı haşlanmış nohut Akşam 3 kaşık pilav 1.5 bardak haşlanmış nohut 3 kaşık yoğurt Ve eliptik bisiklet suan için 90 dkneden 100 olmasın ki suan için 2 litre su

maşallah. ne sıklıkta ve sürede eliptikle çalışıyorsun? bende biraz istikrar sıkıntısı var. başlıyorum. 5-6 günçalışıyorum, bir gün es verince kopuyorum..

Bugün ve Ben Sabah Yarım litre su Öğlen 1 dilim ekmek ince 3 tane zeytin yarım k. k peynir 1 çay kaşığı acuka 1 tane ve çeyrek haşlanmış yumurta Ara yarım litre su 1.5 küçük kivi Ara yarım litre su 247 calori toplam su ana kadar birazdan da bisiklete binicem inş.

bende 10 gündür yapıyorum ama 20 dk dan daha fazla yapamıyorum bacaklarım titremeye başlıyor

emzirmiyor olsamhersey farklı olcak 8den sonra bir şey yemiyorum o bile çok faydalı olluyor suan 63.5 olmuşum eliptik yapmaya hala zamanım olmuyor çocuklar 8 de uyoyor bende onları uyuturken yorgunluktan uyuya kalıyorum e sabah 7 de maraton başlıyor bütün çocuklrı karnını doğur alt degştir üst değiştir sofra topla uyut evi topla yemek yap toz al vs 1 gün yetmiyor bana zor oluyor ama bebişlerimin bir tebessümü bütün günü yorgunluğuna değiyor. bu arada istanbuldayım demişsin evet mesafa var face adresi varmı ekleyebilirim oradan görüşebiliriz. bebişler uyandı görüşürüz arkadaşlar

Canım göbek ve çift basen olcunude yazarsan süper olur birde tek basen ölçüleri biraz fazla geldi sanki yanlış olcmus olabilirmisin tek bacaktan baldır kısmından ölçüceksin tek tek sonrada 2 bacağı birlestirip tek basen ölçüsü alicaksin elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Slm canım bn yarın geri donuyorum cokcok ıyıyım bugun yarın haberleselım artık Önceki

evet kızlar sabah 30 dk 200 calori + akşam 32 dakika 210 calori yapmış bulunmaktayım +2 lt de su sizlerde durum nasıl bakalım

Hoş geldin canım maşallah bendede aynı bel ve göbek bölgem süper amakalça bacak yerleştiği için biraz zorluyor tabi ama ondada hedefim var 1 ayda 3 cm incelse kalcam 3 ayda 9 cm yapıyor Bence süper ben 99... cm altına hiç inmedim kalça da O YÜZDE Suan ICIN 1.5 CM INCELMISIM

Merhaba kızlar bu ara çok yogundum malum hafta sonu bugün inş. Daha faal olucam bugün 7. Gündü GirLookingForLove elyesa27 elvin13

Bugün bütün gün dışarıdaydım açıkçası yememem gereken şeylerş yedim :/ eve yeni geldim ve 30 dk eliptik yapabildim sadece. Yarın bugunu telafi edicem. Güne yaya yaya mutlaka 1 saat yapacağım ve asla tatlı yemeyeceğim!

Sabah 160 calori dankek Ara 1 litre su 1 dilim greyfurt Öğlen 1.5 yumurta haşlama 1 k. k peynir 5 tane zeytin 1 çay kaşığı acuka 1 dilim ekmek Ara 45 dk eliptik bisiklet yarım litre 0.5 su toplam su şuana kadar 1.5 litre oldu :)

sorma ben de 70 leri görmekten bıktım hergün yürüyüşler, eliptikler... şöyle bi 58e düşsem...

ağzından bal damlıyor biz 2 sen 4 verirsin demişşin gibiyim mekik desen hiç çekemiyorum kalkamıyorum yerimden nasıl gider bu göbek fikri olanınız varmı.

Kızlar 50 dkka da 390 kalorı ykmısım senın kalorı ayarında yanlslk vardr cnm

Bugün bisiklette biraz daha rahattım. 21 dakika yaptım 7.5 km'ye tamamlamak için. Üzerine de 2o dakika egzersiz.

Hoşgeldin aramıza canım cok kiloluda degılmıişşn emzirincede verirsin zaten ama spor canım o teri attıktan sonra insan kuş gibi oluyor :)

Elyesa basladign gunden beri ne kadar kilo verdin vücudun da ne gibi değişiklikler oldu acaba merak ediyorum belki motive olurum. Dun 20 dk yaptim çok sıkıci gelio Önceki

Merhabalar ben gecen sene 3 ay boyunca sürekli yaptım ve faydasını müthiş bir şekilde gördüm 4 aydır yapmama ragmen vucudum cok sıkılaştı ki o kadar da yemek yerim daha kilo almadım ama bugun kısmetse tekrardan başlayacağım sağlık için biyen boncuğum tek ayak

Teşekkür ederim canım. Mezdeke özellikle çok iyi oluyor. Onun dışında kafana göre dans etsen bile kardır. Ben bazen evi işi yaparken bile dans ediyorum :)

Günaydın kızlar.. elyasa mükemmelsin sonucta oğluşun var fırsat yaratıp yapabiliyorsun. böyle devam edersek yaza incecik olacaz huhuuuuu bende sabah 2fincan yesilcay ictim sonra 30 dk eliptik spordan sonra 1ltre su ıctım biraz öncede kahvaltı yaptım 2 haslama yumurta 1 kase kuru meyveli nesfit bugun 1 de işe baslayacagım ozamnada protegın agırlıklı beslenıcem. haydı kızlar kalkın spora

Hoş geldin canım ölçülerini yaz inş. Senide ekliyelim ilaçlar çok aldırıyor bende 63 kilodan doğum kontrol hapı yüzünden 73 e cikmistim üzerine hamile kalıp 88 olmuştum ama çocuklarımız için değer canım bu arada hamileyken çok rahat kilo verebilirsin yediklerine dikkat edersen 1.600 calorinin üzerine cikmamaya çalış canım bol yeşillik ye zaten süt yapan meyve ve sebze tatlı olarakta hurma yi koyarsın rahatlıkla kilo verebilirsin yani biz 2 veriyorsak sen 4 verirsin

40 dk ile devam kızlar. + dans ve diğer hareketler de yapıyorum. Yemek konusunda aşırı sıkmamama rağmen göbek bayağı farketti. Darısı basenlerimeeee :)

cigdemm26 canım sende başlıyormusun? Sottile canım sende bizimle devam ediyormusun canım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bu arada geçen ay diyet koliğe üye oldum diyet liste gönderilmedi üyeliğimi iptal ettim bu ay mobil ödeme düşmüş benden almadığım hizmetin ödemesini yaptım sorun nasıl çözülcek bakalım siteden gei dnüş yapımasını bekliyorum

mutlaka müzik dinle spor yaparken yoksa sıkılırsın : )

Cok geçmiş olsun canim inşallah tez zamanda iyilesirsin. kimse yazmayinca benim de yazasim gelmiyor en kisa sürede bulusmak dileğiyle...

Ben hergun yapamadım ara ara yaptım 12 13 gunde ozelinklE bel göbek ve sırtımda gözle gorulıur incelme oldu benım asıl Problem suan ust bacak ve basen. Üst bacagımDa Da yerleşmiş selülit oldugu için zor eriyor ama bakıldığında o. portakal kabuğu gorunum kayboldu. ben yedıklerimede dikkat edemiyorum hergun mecburen dışardan yiyorum yanı ben faydasını gorduysem herkes gorur

Arkadaşlar acaba eliptik bisiklet kolu da inceltiyor mu bende aldım kullanmaya başlayacağımda :) pericikk

inceltmez ama sarkmasını engeller : )

Merhaba kızlar Bugün yeni bir haftanın başlangıcı. İnşallah ideallerimize bir adım daha yaklaştığımız bir başlangıç olur :) Bilgilerimle ve bugun ki durumumla başlamak istiyorum. Kilo olarak zayıf olmama ve görünmeme rağmen vücudum giderek orantısız olmaya başladı. Bölgesel kilolarımla başım dertte. 155 yani kısa boylu bir bayanım. İdeal kilomun 45 olduğunu düşünüyorum. Şuan 50 kiloyum. 65 kilolardan 47'ye düştüğümü hatırlayınca çok mutlu oluyorum :) Fakat vücudum sıkı değil, göbek ve basen sorunum var. 6 aydır yurt dışındaydım ve ciddi abur cubur tükettim. Ayrıca polikistik over rahatsızlıgım var ve kilo almama sebep oluyor. Geç olmadan bir şeyler yapmam gerek. İşte sonuç: Kilo:50 Bel: 70 Göbek: 85 Kalça:92 Basen:90 Basen sağ:58 Basen sol:55 Şükretmek gerek. Çünkü kısa boyumla o bodur görüntümden ve fazla cm'lerden bayağı kurtuldum. Hedefe az kaldı :) Bugün spora aylar sonra ilk başlangıcım olduğundan 22 dk eliptik bisiklet kullandım. Ayrıca 10 dk kalça, bacak hareketleri yaptım ve 10 dk dans ettim. Kendimi iyi hissedersem 1-2 saat sonra bir 20 dk daha eliptik bisiklet kullanacağım. Kol yağlarımın kasa dönüşmesi, bacaklarımın sıkılaşması, göbeğimin gitmesi eliptik bisiklet ile olacak! Daha önce denediğim için garantisini verebilirim kızlar Ben günde iki öğün tüketiyorum. Kahvaltımı 9-10 gibi yapıyorum, akşam yemeğimi ise 4.30-5 saatlerinde yiyorum. Kahvaltıda 3 kaşık patatesli omlet, 2 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek tükettim. Hafif açlık hissettiğimde her zaman 1 avuç sarı leblebi yerim, gerçekten çok doyurucu. Bugün leblebiyi kaçırdım çünkü çok özlemiştim :) 3 avuç yedim. Ara öğün gibi düşünebiliriz. 1 kupa yeşil çayı da unutmayalım. Akşam yemeğinde ise 1 kepçe yoğurt çorbası, 3 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık sebze kızartma ve yarım sandviç ekmeği boyutunda tam buğdaylı ekmek yedim. Ardından da 1 kuru incir. Bu saatlerden sonra sadece meyve tüketiyorum. Muhtemelen ilerleyen saatlerde 1 elma veya 1 muz yiyeceğim. Malesef çok az su tüketiyorum. Bunu nasıl aşacağım bilmiyorum. Cezalandırılmalıyım 1 litre bile olmamıştır şuan ama içmeye devam edeceğim. Farkettim de çok azimlenmişim 1 günde Sizler ne alemdesiniz? Bir de Eliptik bisiklet sürerken sıkılmamak için ne yapmalıyım bana öneride bulunur musunuz? Müzik falan kesmiyor beni :)

Merhaba arkadaşlar bende sizin gibi kilolarından muzdarip sürekli çözüm bulmaya çalışıp araştırmalar sonucunda dinamik950 eliptik bisikletle tanışışanlardanım kısaca söyleki çocuğum olmuyordu 5 kez hormon ilaç tedavisi görüp sonunda tüp bebekle ilk bebişimi kucağıma aldım 2013te 2014tede ikinci kez anne oldum yani 2 yılda 2 doğum ve 48 kilodan 65 e çıktım. boyum 1.60 e haliyle kısa olunca top gibi görüntü oluyor bu kilolar bende aşırı takıntı yaptı diye eliptik aldım ama çocuklardan zaman bulup yapmak çok zor oluyor birde diyette yapamıyorum çünkü emziriyorum ama eninde sonunda gidicek bu kilolar yarında itibaren eliptiğe başlıcam takip edin bende edicem azmin elinden ne kurtulmuş isteyince olur bakalım kaçar kilo vericez kilolarımızı ve ölçüleri paylaşalım öky

Slm kızlar bayadır bısıkletıme bilemiyorum. ama yarın tekrardan başlıyorum yalnız bugun 14 bın adım. atmışım sporumu yapmasamda gayet hareketli gunler geçirdim. inceliyoruzzzz:))

konuyu açan arkadaş inşallah aramıza dönüp bize motive eder bende bu hafta sonu eliptik bisiklet alıcam, voit d30 ve voit ec370 arasında kaldım kullanan bilen varsa bana fikir verebilirmi? yaklaşık 1,5 ay sonra bende tecrübelerimi ve kendimdeki gelişmeleri burada yazarım, ümit ettiğim gibi bir sonuç alırım da güzel paylaşımlar yapıp bende motive ederim inşallah... biyen boncuğum tek ayak

Bende 45 dkka bisikletimi tamamladım yehhuuuu

Hosbulduk canım evet kesinlikle haklisin kilolar zor gidiyor ama yilmak yok ben de dun basladim bugun 25 dk yaptim 150 cal harcamisim yavas yavas sizler gibi alismaya calisacam insallah

Elyasa seni merakedıyorum nasıl oldun elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

ELİPTİK BİSİKLET ve FAYDALARI Eliptik bisiklet kullanımında vücuttan bacaklara inen baskıyı azaltarak bacak kaslarının çalışmasına ve bacaktaki yağ yakımını hızlandırmasını sağlar. Eliptik bisikleti kullanımı vücudun her yerini çalıştırdığı için çok tercih edilenlerin arasındadır. İster oturarak ister ayakta kullanılması için çok amaçlı üretilmiştir. Hem bacakları çalıştırırken hem de kolların çalışması için kol çevirme mekanizması olduğundan vücudun her yerini çalıştırmaktadır. Zayıflamak isteyenler için kullanımı rahat bir alettir. Sadece zayıflamak isteyenler için değil vücutta duruş bozukluğu olanlar için de çok tercih edilmektedir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve fit görünmek isteyenler için eliptik bisiklet ideal bir alettir. Kullanımında hiç bir zorluk yoktur. İlk başlarda zorlanılsa da alıştıktan sonra zevkle yapılan bir spor olduğu ve istenilen sonuca çabuk ulaşmak isteyenler için eliptik bisiklet kesinlikle tercih edilmelidir. Vücuttaki kasların hepsini aynı anda çalıştırdığı için vücut istenilen şekle çabuk girer. Çok kalori yakıyor ama yorgunluk hissi çok az olduğundan her yaş grubundan insanlar kullanabiliyor. Eliptik bisiklet kullanırken vücudun çok kalori yakmasını istiyor iseniz mutlaka kol mekanizmasını kullanmanız gerekir. Uzmanlar eklemlerinde rahatsızlık hissedenler için eliptik bisiklet kullanmasını tavsiye ediyor. Üst ve alt kasları aynı anda çalıştırdığı için vücut direnç kazanıyor ve kasları güçlendiriyor. Kullanmaya geçmeden önce bir uzmandan tavsiye almak hem istenilen sonuca çabuk ulaşmanızı sağlar hem de olası sakatlıkların önüne geçilmiş olunur.

Ben haftaiçi yaptım, haftasonu evde değilim. Ama ptesiden itibaren bozmadan devam :) 2 hafta sonra tekrar ölçeriz vücudumuzu olmazsa :)

Çok teşekkür ederim en kısa zamanda gitmeyi planlıyorum

Kizlar bu etkinlik devam ediyorsa bende katilmak isterim zira 1 haftadir hergün yarim saat eliptik bisiklete binerek 1.5 kilo verdim ve akşam 6 dan sonra hiç bişey yemedim tabi. bu hızda 1 ay devam edersem 1 ayda 6 kilo vermiş olacagim. biraz motivasyona ve grup çalişmasina ihtiyacim var sanirim :)

Ara 1 küçük kabuksuz elma 2 kaşık yoğurt Yarım litre su Ara çeyrek muz Akşam Kek yarım ev yapımı hatta çeyrek 1 dilim ekmek yarım k. k peynir 267 calori elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Kizlar bir sey soracagim kalori kisminda 17 dakika yapmama ragmen 100 yaziyor bu 1000 olabilir mi acaba bana az gibi geldi de :/

Bu program devam ediyor mu?

Bugun daha hiç spor yapamadım ben Sabah meyveli nesfıt yedim bi kase öğlen bulgur pilavı yogurt ve köfte ara öğün yapamıyorum malesef eve varınca bi yemek yerım ve 30 dk eliptik yalnız dun farkettim üst bacak kısmında selülitlerim vardı düz durdugumda belli oluyordu artık yoklar ben ayın 2 sinde başlamıştım spora demekki baya faydası olacak

ben de geldim :) Secil

Olsun tatlim ben de zaten vakit buldugum zaman iki sefer yapabiliyorum okulumdan dolayi ama ona ragmen dun arkadasim zayifladin mi sen diyince havalara uctum resmen keyfim yerine geldi valla simdi artik daha da azimliyim ne kadar yaparsak kardir bu yaz bizim olacak insallah

Merhaba arkadaşlar bende yarın 30 ya da 45 dk ile başlayacağım muhtemelen biraz hamlık olur. O yüzden dayanabildiğim kadar. Konu pek güncel değil sanırım fakat ben düzenli olarak buraya yazmaya calısıcam sabah erkende tartılır kilomuda yazarım. Valla bu sefer kafama koydum gibi. İnşallah pes etmem:)))) biyen boncuğum tek ayak

kızım uyanmazsa tek seferde yapıyorum canım. ben de ara verdim hem diyete hem spora

Slm kızlar sabah sporumu yaptım 45 dkka kahvaltıda tarhana corbası ve haşlanmış yumurta yedim 1 dilimde kızarmış ekmek. Kilo vermişim ama bı inceleme yok gıbı bende anlamadım buarada sag basen sol basenim 60 benım onu yazmamısım

Merhaba kızlar bende bugun 25 dakika eliptik kullandım sabah kahvaltıda önce kahvaltıda: 1 tane haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 dilim kepek ekmeği ve peynir. Öğlen: mercimek yemegi yogurt 1 dilim ekmek. Aksam:haslama tavuk ve salata. 2.5 litre su ve 3 bardak yeşilçam yesil çayı özellikle sabah ac karna içmenizi tavsıye ederim saat 9.30 da tekrar 30 dk eliptik ve bugun biter..

Kızlar tam gaz devamm. Bugün 1 saat hedefiime ulaşamasam da 40 dk ile rekorumu kırdım :) Hayatta aynı anda bir çok iş idare etmek gerçekten zor. Ama yılmak yok :) Siz ne durumdasınız? Yalnız bugün midemi bozmuşum, lavabodan çıkamıyorum. Bayağı zor durumdayım. Sabah 1 haşlanmış yumurta, çeyrek bazlama ve 4-5 kaşık special-k yedim Ara da 2 incir ve 1 avuç leblebi Akşam da kendi ellerimle kumpir yaptım :) Tabi malzemeden kısarak. Ama yıne de cok karıştırmış olmalıyım ki hastayım :) Meyvemi her zaman ki gibi atlamadım. Ama önümüzdeki 1 hafta bir şey yiyemeyecek gibi hissediyorum. Ahh ahh. Ne dokundu kim bilir :/

öncelikle tbrkler cnm. Bende eliptik almayı düşündüm ama kararsız kaldım etkilimi değilmi diye, benimde sıkıntı göbek ve aşağısı. ?

Bildirimde bulunanlar 2. Gün elyesa27 GirLookingForLove Elvin13 Eldam elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

bu arada suan 32 yaş ve 65 kiloyum hedef 49

hımm acaba manyetik ile kayışlı arasında kalori farkı mı oluyor benimki de en sonda duruyor işte ayarı. pericikk

Kızlar sporun faydası pazartesi tartıda 74.5 gelirken 4 gündür yaptığım spor sonucunu verdi tam 1.5 kilo gitti 1. gun 120 dk bindim eliptik bisiklete 2. gun 55 dk 3. gun 60 dk 4. gun 123 dk ve sonuç başlangıç 88 geçen hafta 74.5 Bu hafta 73 3 haftadır 74 ten aşağıya inemiyordum bu arada bu gazla 50 dk bisikletimide yapmış bulunmaktayım aksama 70 dk tamamlamak istiyorum Eklentiler 20150213_140152. jpg 62,2 KB · Görüntüleme: 87 elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Kızlar mrb altis mk750 Siparişimi verdim. Sanırım yarın elimde olur. cok hevesliyim ama umarım kursaģımda kalmaz. sporreyonum.com diye bi siteden aldım. Daha önce bu siteyi duyan yada alışveriş yapan var mı aranızda? 329 tl bir de termal kemer ve jel hediyeli bu kemeri de kullanan varsa ve işe yarayıp yaramadığını bilen varsa paylaşırsa sevinirim. Bu arada elyesa Teşekkürler... yazılarını okudukça daha da heyecanlanıp hevesleniyorum:) busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Cevabın için çok teşekkürler canım öncelikle. Avokado yağını deneyeceğim. (; Ama ben sizler gibi öyle kuvvetli çalıştığını hissetmedim kalça falan. Hoş, oldukça az kullandım belki de ondan kaynaklanıyordur, 1o dakika kullandım sadece deneme olarak. Sizlerin disk ağırlıkları ne kadar? Ve kullandığınız cihazların modellerini öğrenebilir miyim? (;

İsterim aslında ama mart 7 de 1 aylık başka şehire gideceğim, o zamana kadar devam edebilirim. (;

Saol canım sende iyisin masalah hergün yapmaya calısıyoruz. bende bugun tartıldım cunku bugun 2 hafta oldu ve yeni bi 2 haftalık programa başlıyoruz elyasa hasta sanırım iyilesemedi hadi iyileşte canm bian önce devamedelim hepberaber.

Koşu bandindan benim etrafımdakiler de çok şikayetçi kosu bandiylada kilo verebilirsin ama en az 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yapman lazım canım yürüyüş yaparken avokado yağını kullanıp üzerine sauna eşofmaniyla veya Streç sararak yap. Çünkü ana temel ter atmak ter almadığın müddetçe kesinlikle kilo veremezsin. Ve yediklerine dikkat etmelisin kalori sayımı yap günde bir insan 2 bin kalori almalı üzerine çıkarsa kilo alır. 2 bin kalori nin altına inerse kilo verir. En fazla günlük 1.200 kalori al en az 800 calori nin altına düşme. Ben günlük bin calori nin üzerine çıkamamaya çalışıyorum buda spor yapmadan ayda 2 kilo vermek demek. Yanında fazla olmasada spor yaptım 3.5 kilo verdim canım en onemlisi azim mesela günün kötü geçti fazla kaçırdın ertesi günü bırakma devam et canım istersen yapabilirsin ama önce kendin için istemen lazım

Bildirimde bulunanlar 2. Gün elyesa27 GirLookingForLove Elvin13 Eldam Bende birazdan not atıcam inş. Spor ve içtiğim su yu elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Ben bugun biraz fazla yedim kaçırdım bide soyle bı sorunum var kızlar benım üst bacağım ve kalçam basenim Problem bugun aynaya baktığımda sanki üst bacaklarım şişmiş gibi geldi kas mı yapıyorum dıye korktum spor yapan bi arkadaşıma sordum bana en hafif seviyede yap yoksa şişersin dedi bacaklarına cok ağırlık binmesin dedi nekadar dogrudur acaba bel ve karın bolgemdeyse acayip incelme var sizin bacaklar ne durumda kızlar

kızlar oturarak kırk dakıka yapsak hergün etkisi olur mu? ayakta beni cok sıkıyo bu yüzden bırakmaktansa oturarak yapmayı düşünüyorum ne dersiniz? pericikk

15 GÜNLÜK PROGRAMIMIZ BUGÜN BAŞLAMIŞTIR Topigimiz herkese hayırlı olsun Merhaba canlar nasılsınız Bu benim ilk konum inş. Hepimize faydalı olur Kızlar çoğumuzun arka odalarında kullanılmayan, bir köşeye atılmış, yalnız bırakılmış, garip kalmış, hevesle alınmış ama kullanılmadığı için bir fazlalık görülen! eliptik bisikleti bulunmaktadır. . Bu duruma bir dur demenin zamanı geldi de geçiyor bile Ben zamanında düzenli 15 gün 1 saat 20 dk binerek 10 cm incelmistim. . Tabi avokado yağı sürüp sahuna eşofmanı giyerek yada kendimi strecleyip üzerine eşofman giyiyordum. Ayağıma çorap giyerdim ki terler akıp yerleri ıslatmasın Doğum kontrol hapı yüzünden 10 kilo aldım 3 ayda üzerine hamile kaldım 88 kilo oldum kendi çabalarımla 2 yılda 78 e indim. şimdi 8. Zayıflama grubundayım yeni eliptik bisiklet aldım altis mk750.. 1 ayda ara ara binerek toplamda 10 kere olmamıştır. Kalori de sayarak 74.5 indim 3.5 kilo daha verdim Şimdi yine eskisi gibi devamlı eliptik bisiklete binicem ve bunu hep birlikte grup olarak yapmak istedim.. Çünkü birbirimize destek olursak devamlılık ta olur. Şimdi arkadaşlar ne dersiniz hep birlikte sağlıklı bir sekilde zayıflayalımmı Evet diyorsanız pazartesi başlıyoruz Kurallarımız gelsin ozaman KURALLAR Pazar günleri tatil 15 günlük kurlar halinde yapılacak. Katılmak isteyenler isim yazdıracak. 15 günün sonunda tekrardan isim yazdırarak, ikinci 15 günlük programa katınıla bilinecek. Arada girmek isteyenler de katıla bilir bizimle bildirim yapıp diğer 15 günlük programla devam eder. Herkes 15 günlük programa katılırken ve biterken Kilo, Bel, Kalça, Basen, Tek Tek Sağ Sol Basen ve ekstra Göbek ölçüsünüde yazıcak yani bir programın başında birde sonunda ölçü bildirilecek. Hergün en az 20 dk olmak üzere binmek zorundasınız 20.. 30.. 40.. 50.. gibi size kalmış dakikalar en çoğu olarak. Her akşam bildirim yapıp kaç dk bindiginizi yazacaksınız Bildirimde 3 gün bulunmayan kişi programdan cikartılacak (Bize bildirip zaruri durum olduğunu söyleyen kişi, o 15 günlük programdan izne ayrılıp Diğer programlara katıla bilir. ) Ve en önemlisi en az 2 litre su içilmelidir. Kurallara bakıp korkmayın lütfen Ölçünüz, kilonuz, günlük binip içtiğiniz su yazılacak ve en önemlisi Azmedicez kurtulucaz bu kilolardan Unutmayın biz kadınız ve kadınlar azmederse istediklerini rahatlıkla yapıp Başara bilirler. Sadece gerçekten istesinler. Kimseye kulak asmayın ben eliptik bisiklet sayesinde Beni görenler şok oldu herkes beni konuşuyor ne kadar kilo verdin sen diye ama sadece 3.5 kilo verdim ama inceldim vücudum sıkılaştı söyle soyliyim ben suan 74.5 kiloyum ama 63 kilo ken de 40 veya 42 beden giyerdim şimdi 74.5 olmama rağmen 42 beden giyiyorum Boyum 1.72 Yani hersey sizin elinizde elinizden geleni kendinizden esirgemeyin Hadi ozaman herkesede örnek olup bu konu hakkında hep merak edenlerinde kilo vererek kafaların daki sorulara cevap olalım Eliptik bisiklet devamlı yapılırsa sıkılaştırıp kilo verdirir asla bacak kalınlaştırmaz.. Günlük 1 saat binerek 500 calori yaksanız üzerine calori sayarak yediklerinize dikkat etseniz 1 ay içinde en az 2..3 kilo verirsiniz kendim bir örneğim 6 kilo verdiğimi biliyorum. Ama en sağlıklısı 1 ayda 3 kilo vermek. Sıkılaşmak cabası Ozaman listede ilk ben elyesa27 Kilo-74.5 Bel- 82 Göbek-101 Kalça-107 Basen-101 sağ Basen- 64 sol Basen-64.5 Elvin13 Kilo 65.200 Bel- 71 Göbek-82 Kalça- 92 Basen- 100 Sağ Basen- Sol Basen- GirLookingForLove Kilo-50 Bel-70 Göbek-85 Kalça-92 Basen-90 Sağ Basen-58 Sol Basen-55 Eldam Kilo- Bel- Göbek- Kalça- Basen- Sağ Basen- Sol Basen- Yarışma PAZARTESİ Başlayacak'tır Hepimize yeni grubumuz hayırlı olsun

busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Bugün 8. Gün kızlar elyesa27 elvin13 GirLookingForLove artıları çoğalıyor elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Kızlar ben ölçülerimi aldım bugün. Bu kadar günde sadece 1.5 kilo kaybı yaşamam rağmen gözle görülür ve ölçtüğümde de bunu ispatlayan bir incelme var :) Az dikkat etmeme rağmenn :)) Bunlar eski ölçülerim: Kilo-54 Bel-70 Göbek-85 Kalça-92 Basen-90 Sağ Basen-58 Sol Basen-55 Bunlar da şimdiiiiiii: Kilo:52.5 Bel-65 Göbek-80 Kalça-91 Basen-90 Sağ Basen-55 Sol Basen 52 Alt vücudumla olan genetik problemimiz devam etse de üst vücudumu eski haline getirmeme çok az kaldığı için mutluyum :) Biraz daha yememe dikkat etmeliyim :)

Canııım bugün 30 dk eliptik, 30 dk dans ile günü tamamladım. Ya ben eliptiği 30 dan fazla yapamıyorum genelde :/ Artırmak istiyorum açıkçası ama hem okuyorum hem çalışıyorum hem sınavlara hazırlanıyorum. Biraz zor oluyor. Bir de yeni yurt dışından geldim, tam adapte olamadım. Aslında dans ve diğer hareketleri yapmasam 1 saat yaparım. Ama onların da bölgesel faydası olduğunu düşünüyorum. Artıramasam da istikrarımı korumam yeter değil mi? Biraz moralim bozuldu da :/ Ayrıca kilo bilgilerimde değişiklik yapman gerekiyor. Ya şaka diyeceksin ama Türkiye'ye geleli 10 gün oldu, geldiğimde 50 kilo görmüştüm kendimi tartıda. Aaaa 3 kilo mu almışım onca ay dedim hatta. Ya bugün bi baktım 54 kiloyum. 47 kiloydum ben 6 ay önce :/ Ya tartı yanlış tarttı, ya ben heyecanla görmek istediğimi gördüm, çözemedim. Kilo verdim mi noldu bilmiyorum ama an itibariyle 54 kiloyum. Ahhh bu kistlerle başım belada. Spor da yapamayınca geldi işte kilolar. İlk hedefim 49. ben 50 kiloyu geçince tam bir facia oluyorum. Allahım önünü almam gerek bu kiloların geç olmadan...

[QUOTE="elvin13, post: 39421879, member: 658 Hoşgeldin aramıza canım cok kiloluda degılmıişşn emzirincede verirsin zaten ama spor canım o teri attıktan sonra insan kuş gibi oluyor :) teşekkürler elyasa hoşbuldum. 45 kilodan 65 leri görünce insan afallıyor eşimin kıyafetleri olucak nerdeyse hamilelikte giydiğim şortlarını hala giyibilecek bedende olmak ne sinir bozucu emzirmeye gelince bende işe yaramıyor kaloriler hala duruyor

Canim dun durumumu ozel msjla bildirmistim sana bilmiyorum gordun mu. Bugun yine cok hastayim, agrilarim artti fakat 30 dk eliptigimi yaptim zorlansam da :) insallah toparliycam kisa surede..

konuyu guncel tutalim birbirimize moral olur Önceki

evet canım benim bel kaslarım baya sertleşti mesela ama düzenli bir şekilde yapman gerekiyor

Dün 25 dk yapabildim ve üzerine mezdeke yaptim 20 dk :) biraz geç bildiriyorum canım kusura bakma. Diş diye gittim farklı hastalıklarım çıkti. Üzülmeden yola devam spor beni toparlayacaktir :)))

Ilk 15 günümüzü tamamlayalim inş. Canim ölçülerinde okadar fazla değil canım benim belim ince olduğu halde kalçam 107 aynıyiz yani canım hep birlikte güzel sonuçlar alicaz inş. Buarada ben istanbul anadolu yakası dayım biraz cık uzağız

OTE="_Visneliturta_, post: 43229198, member: 643898"]Merhaba. Bende bu ürünü almanüyorum da ses yapıyor mu acaba? Zayıflayacağım derken alt komşuyu da rahatsız etmek istemiyorum Hic Ses yapmiyor. ben bebek uyuduktan sonra gece 2 de falan yapiyorum. Kimse rahatsiz olmuyor tavsiye ederim

suan bır lıtre suyumu ıcmıs bulunmaktayım 120 dk super ya bellı aralıklarlamı yaptın tek seferdemı

Evet basliyorum

Geçmiş olsun canım danslada super kılo verılır valla ıyı yapıyosun

aynen yaa bıktım artık. bir an önce 36 beden olmak istiyorum ben yaa busra-88 her zorlukla beraber bir kolaylık vardır!!! tek ayak

Kizlarrr bu sabah tartildim 65.5 ciktim kilolar yavas gidiyor ama sonucta gidiyor yani :)))) sizde durumlar nasil?

Evet her gün yapabilsem gerçekten süper ayakta hiç durmadan yapıldığı için baya kalori yakma sebebi ama minik bir oğlum var onunla uğraşmaktan zaman bulamıyorum normalde ancak uyuyunca yapıyorum canım çalışmiyorum evdeyim oyüzden biraz daha sansliyim galiba ama o şansımı doğru degerlendirsem çok iyi olacakta bir olmuyor ama bu sefer Azmettim basaricam 88 den 74.5 indim ise eski 63 kilo mada inebilirim inş. bendede aynı altta sorun var 38 beden üstte olabiliyorken altta 42 beden deyim kalça ve basen sorunum var ama anladigim bir şey varsa eliptik bisiklet bu iç bacak dış bacak kalça ve kol acayip zayiflatiyor birde ben sahuna eşofmanı giyiyorum avokado yağı sürüp manyak terliyorum tavsiye ederim canım

Vallaha Bravo canım insallah öyle olcak bende alayım avokado yağı deneyim bakayım biraz önce 50 dkka eliptik bisikltımı tamamladım yatmadanda iç bacak calısacagım tamamdır

gunaydın kızlar sabah 1 bardak yesıl cay ve 45 dk elıptık yaptım sporumu tamamladım bugun daha da yapamamkahvaltıda 1 haslama yumurta 2 kepce bol acılı tarhana corbası 1 dilim kepek ekmegı yedım super gıdıorz kızlar acaba incelicez mi cok merakedıyorum. elyasa gercekten dun ılkkez tek seferde 35 dkıka yapmıstım bugun 45 yavas yavas arttırıyorum galıba. yalnız 45 dakıkayı 3. sevıyede yapabıldım ara ara yavasladım sıktım dişimibıde bı sorum olucak 45 dkda 14.70 km 335 kalorı gosterıyo yaktıgım kalorıyı dogrumudr. haydı sıra sizde

Ustate ki bildirim yanlış olmuş 3. Gündü bugün Bildirimde bulunanlar 3. Gün elyesa27 GirLookingForLove Elvin13 Eldam

İnşallah. Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için :) Alışkın olduğunuzdan benim gibi sıkılma sorunu da yaşamazsınız hem :) Ayrıca dizlerimde menisküs olmasına rağmen eliptik bisikletin hiç bir zararını görmedim. Tabi sporu bilinçli yapmamın da bunda etkisi var. Umarım sizde dilediğiniz vücuda kavuşursunuz. Herşeyden önce spor beraberinde sağlığı getiriyor. Spor yapmak için en önemli sebep bu olsa gerek.