1. Aşık olmak 2. Halihazırda evliyseniz eşinizle güzel zamanlar geçirmek 3. İçinizi dökeceğiniz bi defter edinmek 4. Bu deftere sadece olumsuz değil yaşanan en ufak olumlu bi anı bile yazmak 5. Hareketli müzikler dinleyip dans etmek 6. Geçmişi asla düşünmemek 7. Gelecekle ilgili kaygılanmamak 8. Eğlenceli ve umut aşılayan filmler izlemek 9. Bakabileceğinize inandığınız bi hayvan edinmek 10. Çocuklara minik hediyeler vermek

İlaca kendiniz mi başladınız yoksa doktorunuz mu. Antidepresanlar hemen etki göstermezler (en erken 2-3hafta) ayrıca ilacın dozu ve nasıl bırakılacağı konusu da çok önemli. Doktor kontrolü dışında bu tür ilaçlar kullanmak çok yanlış olur. Eğer ki ilacı doktorunuz yazdıysa kontrole giderken ondan yardım isteyin ilaç dışı önerileri. Herkesin bildiği depresyondan uzaklaştıran yürüyüş gibi hafif egzersizler, namaz veya meditasyon, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya sevdiğiniz aktiviteleri yapmak, sosyal hayattan kopmamaya direnmek. Dr. Ümit aktaş ın mutluluk kürleri kitabında yazdığı gibi beslenmenin depresyon üzerindeki etkisini fark edip ona göre beslenmek de etkili olabilir. Veya kişisel gelişim kitaplarıyla telkinlerle rahatlanabilir. Olmuyosa profesyonel destek, psikoterapi uygulayan bir psikolog.

Merhaba arkadaslar Depresyondan kurtulmak icin kendi cabalarinizla neler yaptiniz? Ilac kullaniyorum ama hicbir ise yaramiyor. N nane_molla

Tabii ki kendim baslamadim psikiyatristim yazdi. Yaklasik bir sene olacak kullanali. Ama faydasini göremiyorum pek. N nane_molla