sen bilirsin ama ben gece 11 de yaptığım zamanları bilirim camamber

düzenli olarak pilates yaptığımda ilk hafta bana da öyle oldu ama incelme dönemine kadar sabretmeyip yine 4-5 günlük ara vermiştim. bu sefer bırakmak yok, şimdi incelmesem bile 21 gün sonunda incelmiş olucam nasılsa. sen kaçıncı gündesin şu an? G greengirll

canım ebru şallı selülitsavaara devam ediyor musun? ben de başlamayı düşünüyorum en büyük isteğim bacaklarımın incelmesi kalçamın küçülmesi böyle bir etkisi varsa bir gaza gelirim ki sorma :) etkili oldu mu sen de? Önceki

yoga da 2 seviyeden oluşuyor, ben sadece birinci seviyeyi yapmıştım ama zor değildi. klasik güneş selamlama hareketlerinin arasına izometrik hareketler katarak yapıyor. en fazla 5 kere falan yapmışımdır o yüzden işe yarıyor mu bilmiyorum ama sıkıcı değil. G greengirll

aynen ben de birileri bakarken hiç konsantre olamam ama alıştım artık eşimin garip ve acıyan bakışlarına G greengirll

esnemeleri de hızlı yapıyor, kendim yapsam da aynı olacak sanırım istanbulda değilim ama burası da aynı istanbul gibi nemli deniz havası... bugün biraz kendime gelirim inşallah. akşam erkenden yattım camamber

ben malum sosyetik hanımın fırçasını aldım netten, çünkü doğal kıllı fırça bulamadım başka. memnunum. kremleri tam hatırlayamıyorum hatırlasam kendim de alacağım ama sıkılaştırıcı olduğunu çok net hatırlıyorum hatta duş jeli ile birlikte set halindeydi... yağ olarak organik markaların selülit yağlarını öneriyorum, selülit yağını kullanmamış olmakla birlikte raen ününlerinden çok memnunum, sabun ve yağlarına bakabilirsin. istanbuldasın sanırım rossmann da çok çeşitli ürünler oluyor oraya da bakmanı öneririm. camamber

ya aynen, duşakabin falan batıyor bir de temizlemesi var onun diye uzak duruyorum öyle şeylerden mümkün olduğunca evet zaten hep bakıyorum mankenlere hamilelikten önce fit oldukları için vücutları çok bozulmamış, öncesinde vücudu iyi hazırlamak lazım. ay alemsin valla utandım şimdi teşekkür ederim hep birlikte fit olalım her zaman diğer konularına bakamadım incelme falan nasıl gidiyor :) camamber

sabah 10 da kalktım yalnız bir şey farkettim benim üst bacak bayağ bir değişmiş eski haline göre daha sıkı ve ince gibi ama alışmadım sanki epey bi incelemem lazım kas mı oldu noldu teşekkür ederim ama iyice saldım mecburen, haftaiçi aşırı yoruluyorum, bu hafta nispeten rahat kıyafetler giyip topuklu yerine babet giyerek biraz daha az yorulmayı hedefliyorum. lanet olsun öyle bir işte çalışıyorum ki bir günde salaş olayım hakkım yok offf

mangonun 34 bedenleri 36 mı? ben sürekli mangodan giyiyorum kalıpları gayet normal belki bol kesim denk gelmiştir. her neyse. önemli olan görüntü rakamlara çok takılmamak lazım bence 34 beden topshop kotuma da girebiliyorum gayet şu an. tüm görüntüye bakmak da önemli. benim boyum 1.75, ölçülerim şu an 90-63-90. 36 ya da 34 hiç önemli değil, şu an üstümdeki kıyafetler 34 beden. bir kısım kıyafetim 34, bır kısım 36. ben kendimi iyi hissedeyim gerisi boş. özellikle yaşadığım ibs kabusundan sonra bu düşüncelere kapıldım eskiden ben de çok takıntılıydım

Bende 2 ay hoca eşliğinde yaptığımda çok faydasini görmüştüm belim ve bacaklarimda inanılmaz fark vardı. Süper olmuşsun sen ne güzel :)) okuduğum kadariyla evlisin. Sende benim gibi evlenince mi aldin kilo? :) Ben 36 bedendim evlendiğimde şuan 38 bedenim. Boyum 1.60 56 kilo benim için biraz fazla. En fazla 52 olmam lazım. Senin boyun kaç? G greengirll

baştan başlıycam ben o zaman... zaten bugün diyete de başladım zaten bayağı sıkılaşmışsındır sen, ölçülerini bilmiyorum ama. olacak olacak tatil ne zaman? :) G greengirll

hayır devam edemiyorum malesef. ramazan başladı bende sporun s si kalmadı. tekrar düzen oturtmaya çalışıyorum. C cranial

biz zavallı çalışanların ramazanda tatili yok, yıllık iznimi bile ne zaman kullanacağım belirsiz hatta kullanabilir miyim diye şüphelerim var... güzel karar almışsınız devam edin sonuç alırsınız mutlaka. G greengirll

aslında gayet iyi durumdayım şu anda, kendimi kasmamın çok da anlamı yok :) koruma şeklinde bile yapsam yeter çünkü daha önce 2 kür yaptım... . push ; G greengirll

kızlar kaç gündür yazamadım ama geri döndüm M

ben de nasıl gidiyor diye soracaktım sana... başladın yani 21 günlük küre, süpersin evet bayağı uzun, ben de bugün sabah yaparım diye düşünmüştüm ama bir türlü başlayamadım. uyurken boynum tutulmuş, yeni yastık alıcam. sambayı bırak bence de, ben de yanında başka dvdler yaparım diye düşünmüştüm ama insan daha fazla televizyona bakarak egzersiz yapmak istemiyor. ben okula gitmediğim için haftada yalnızca 3-4 kez dışarı çıkıp geziyorum, okul veya iş olunca daha çok kalori harcanıyor gün içinde. ben de bunu dengelemek için yürüyüş yapıyorum bir tek ama bugün bisiklete bineceğim sanırım. G greengirll

oy oy oy ne yorumlar yaptın da ceza aldın bakalım tracy nin kol egzersizleri muhteşemdi ama gerisi boş bence en ufak faydası olmadı bana gerisinin :) pilatese de onun sayesinde bacakla başlamıştım ebru şallıdan önce tracy yaptığımdan kol kısmı şekillenmişti. kalça küçülünce omuzlar da genişlemiş gibi duruyor otomatik olarak kesinlikle çalıştırıcı beni çok etkiliyor haklısın, kadını gördükçe şevk geliyor ben de böyle olacağım diye ama mesela jillian yoga dvdsini bir kere yaptım ve bıraktım kendisi de çalıştırdığı bayanlar da kocaman kalça ve kalın bacaklara sahipti :S tracy nin de beli çok kalın ne bileyim beni etkilemiyorlar şevk vermiyorlar :) camamber

Kızlar diyete ve spora devam mı G greengirll naptınız canım? Çok merak ediyorum son durumlarınızı

ben şunu yaşadım, başta hiç incelme yok gibiydi hatta kaslarda şişkinlik oldu, sonra birden bir baktım incelmişim :) sende de öyle olabilir... camamber

ölçülerin süpermiş benim yolum daha uzun, bacağım 52 cm, boyum da kısa olduğu için en 45-46 cm e indirmem gerek. evet aç yatmak çok önemli, karnın dümdüz uyanıyorsun o bile yeter. ödül olarak da yemek koymıcam, kozmetik kıyafet vs ödülleri... bu iki hafta kilo vermem lazım çünkü. G greengirll

greengirll, nerelerdesiiiiiin? G greengirll

kendine guzel bir masaj yapip 2 mil de olsa yuru bence :) . push ; simsims

diyetten ziyade sağlıklı beslenme mottosu :) her gün mutlaka kendine 1 ödül yoksa diyet çekilmez oluyor. bir de akşam yemeğini erkenden yiyip sonrasında aç yatmak. belki 1 meyve ya da 1 kase yoğurt olabilir. kardiyo da ekledin mi gitti kilolar :) benim ölçüler en son 90-63-90, kilo 56-57 arasıydı. dün akşam bacak ölçümü yapayım dedim, çok alelade ölçtüm üst 49 alt 29 çıktı. yanlış da ölçmüş olabilirim ama pilatesin en sevdiğim kısmı bacaklarıma olan faydası. genetik olarak üst bacağım kalındır, kilo alınca direkt oraya gider... şu anki halinden memnunum, 1 tık daha incelse benden mutlusu olmaz herhalde G greengirll

başladım evet bakalım kesintisiz yapabilecek miyim, mecburi kesintiler olabiliyor bazen, sadece akşamlarım boş onda da toplantı, ziyaret vs işler çıkınca sarkıyor ertesi güne otomatikman. cidden çok tempolu ilk bölümün sonunda bile haşatım çıkmış oluyor ama cidden en etkili egzersizleri seçmiş bu dvd de. yogayı erteliyorum bir süreliğine, kür işi beni çok yordu, selülitsavarı düşünüyorum şimdi kür şeklinde mi yapsam yoksa haftada 3 gün falan mı karar veremedim. selülitlerim epey azaldı, sıkınca çok az bir miktar kaldığını görebiliyorum. sen ne dersin? normal pilates gibi haftada 3 gün yapıp, yanına yoga, samba vs eklesem selülitlerimi tamamen bitirir mi?:26: camamber

insanlarımız çok hazırcı oldu nedendir bilmem... kendi sorunları diyelim... bu akşam misafirliğe gitme durumum olabilir, olmazsa ben de yapacağım inşallah. camamber

çok iyi olur, aslında tara stiles iyi gibi ama cd sini bulamıyorum. internetten bakarak yapamıyorum ben aaa dikkat etmemişim ben adrinanın kollarına ama kalın kol bayanlara hiç yakışmıyor camamber

hahahaha oyle terleyince de cok cool hissediyor insan kendini di mi :) bu sorun her konuda oluyor zaten, yuruyus basligi vardi boyle sacma sapan sorular yuzunden dagildi. en cok da "okumaya vaktim yok kizlaaaar soyle soyle boyle olur muuuu?" denmesi sinirlerimi ziplatiyor. bu sayfalari okuyan herkes enayi ve issiz, bir tek o akilli ve cok basarili bir kadin oldugu icin cok mesgul, ayrica "piremses" oldugu icin bu forumdaki halktan insanlar derhal onlara cevap vermek zorundalar. G greengirll

dediğim gibi selülit yağını kullanmadım ama diğer ürünlerinden çok memnunum. içeriğinde biberiye falan olması gerekiyordu sanırım yağ yakması için. bende evde bir yağ var rossmann dan almıştım gayet de güzeldi ama az kullandım duruyor öyle... ah ah çekmeyen anlayamaz sürekli şiş karınla gezmek kadar kötü bir şey yok G greengirll

merhaba, sanırım nazar değdi bana haftasonu başlayamadım malesef. bugün başlayacağım inşallah diyeyim :) sonuna kadar da izleyemedim dvd yi sondaki egzersizler hangileri? başta 55 cm lik top kullanın diyor ama bende tekrar bir top alamayacağım kusura bakmasın :) haftasonu d&r da gezerken gözüme takılan jillian michaels yoga meltdown dvd sini alıverdim. uzun süredir yogaya başlamayı istiyordum... bakalım beğenecek miyim... yogayı egzersiz programıma nasıl yedirebilirim onu düşünüyorum, çünkü her gün hem pilates, hem samba hem de yoga yapmaya ne vaktim ne de takatim var camamber

dün yapamadım, bugün başladım. sondaki büyük top egzersizlerinde zorlanıyorum 65 cmlik topla... 55 cm olanla daha iyi olur sanırım ama odamda 2 top için yer yok. alışmaya çalışacağım. G greengirll

evet kızlar bekliyoruz camamber

Merhaba hoş geldin öncelikle :) 21 gün programı oldukça zorlayıcı, doktorundan onay almanı tavsiye ederim öncelikle. ya da diğer kürlerden de başlayabilirsin, ihtiyacına yönelik var. benim 3. ebru şalıl kürüm yardımcı olurum istersen sorunun nedir, incelmek mi istiyorsun? G greengirll

ben ağırlık kullanmıyorum o yüzden sorun olmuyor. (30 yaşımdan sonra ağırlıkla spor yapmayı düşünüyorum) hareketlerin seni yormaması güzel, koşuya da alışırsın zaten toplam 3 dk koşu. bende de tam tersi ilk kısım çok kolay sonra zorlaşıyor... yalnız bugün yapamıycam büyük ihtimalle, eve yeni geldim, saat 5te tekrar çıkmam lazım, akşam 10dan önce de eve dönemem. gün sayımız eşit olmuş olur böylece. yarın 3. günden devam ederiz :) . push ; G greengirll

hııı üff ben de yapmadım, sadece yürüyüş yaptım... biraz düşüncem ben, sorun bende çünkü G greengirll

sorma, akşam nasıl terledim hani ünlüler spor salonundan çıkarken fotoları çekilir sırılsıklam saç baş yapışmış rezalet aynen öyleydim genel yoğunluk bir derdim varda zaten genel olarak. bi ara bende kızdım girmeyeceğim tekrar falan dedim, skinny jeans konusunda sayfalarca anlatmışız aletleri bilmem neyi, son sayfayı açmış hangi aletler kullanılıyor diye sormuş çıldıracaktım. camamber

bu arada artık hedefim topshop'ın super soft skinny jeanlerinin 34 bedenine girebilmek. şu an denemeye bile cesaret edemiyorum. G greengirll

bebis, arkadasim cihangir yoga'nin herkes icin yoga dvdsini yapiyormus. severek yapiyor ama nasil oldugu hakkinda bir fikrim yok. camamber

raen'in selülit yağına baktım da içeriğini beğenmedim. çeşitli bitkilerin esansını ayçiçek, fındık ve badem yağıyla karıştırmışlar... ben yarın ayrıntılı bir alışverişe çıkacağım, aldıklarımı, beğendiklerimi buraya da yazarım. hıı benim anneannemin kabızlığa çözüm formülüdür domates ve zeytinyağı :) özellikle küçük domateslerden yersen daha fazla kabuğu olduğu için daha da iyi olur. G greengirll

21 gün kürü cidden her gün yapılacak bir kür değil, ya da tatilde falan yapılmalı acayip yoruyor insanı bendede şişkinlik var malum sebep öncesi, kilo almış gibi hissediyorum mutsuzum bir de arıtk yeni bir karar aldım haftasonları erken kalkacağım, gerçi nasıl olacak bilmiyorum haftaiçi o kadar yoruluyorum ki, yorgunluğumu haftasonu uykusu ile atıyorum. neyse bakalım bir deneyelim en azından. bende gene malum dönem öncesi iştah açılması mevcut ay hiç örnek bir insan değilim şu an camamber

bakalım yoga dünyasına bir adım atayım devamı gelir umarım ama ben kaynak bulamıyorum pilates kadar yogada... camamber

hahaha iyiymiş G greengirll

3 ay demişlerdi spor için 5 ay oldu, o nedenle sorma geregi duymadım canım. Daha önce ebru Şallı nın başlangıç videosunu yaptim. Hoca eşliğinde grup derslerine katıldım 2 ay. Daha sonra ebru Şallı nın bu kürüne başlamıştım ki 2 gün sonra ameliyat oldum. Zor olduğunu biliyorum yani deneyimim var :) o nedenle karon karterla başladım 1 hafta yapıp bu hafta sonu buna başlamak istiyorum. Bir yandan diyet yapıyorum 59.1dim şuan 56.5 oldum diyetle birlikte incelmeme yardımcı olur diyorum. Amacim bu. Sizde bir yararı oldu mu mesajlarin hepsini okuyamadim :) G greengirll

tamam canım yapayım, dün de 2 mille böyle oldum zaten teşekkür ederim ilgine öptüm camamber

uuff çok güçlenmişim yaa hundred mandrıd çok kolay yapıyorum artık G greengirll

bilerek ve isteyerek yapmadım diyorsun ben hala sinirliyim ya, bugün de toplantı olacak ve gene programım aksayacak. nefret ediyorum aksayan programlardan camamber

ya ben çok faydalı olacakmış gibi hissediyorum, zaten içinde kafein falan var, Metmet Öz de programında kafeinli kremler dışındakiler işe yaramaz diyor. Satıcı kadın nieva kakalamaya çalıştı bana, almadım :) ay ama süper gidiyosun, hem ev hem iş, hem de inceciksin G greengirll

sen bu dönemi hak ettin ama :) bir sürü kür tamamladın... havalar sıcak ya, bence erken kalkman kolaylaşır. G greengirll

teşekkür ederim :) evet evliyim ve evet evlenince kilo aldım :) benim boyum 1.75, evlenmeden önce 52 kiloydum 34 bedendim, şu anki kilomdan memnunum açıkçası, zaten kilodan ziyade sıkı olmak önemli. benim sıkıntım bir de irretabl bağırsak sendromu yaşamamdı, yaşam tarzım, yeme içme düzenim değişti bağırsaklarım aşır tepki verdi buna, bir de stres, evlilik hayatına alışma vs eklenince kocaman bir karınla gezmeye başladım... kendime dikkat etmem gerek diye karar aldım, beslenme düzenimi değiştirdim ama zor oldu derken şimdi kendimden memnun olduğum günlere geldim :) devamı da gelir umarım M

ben su an 2. gunumdeyim, al gulum ver gulum hareketinde durdurdum dvdyi forumu actim :) o yoga dvdsi bende de var 20 kusur dklik 2 egzersiz. ben begenmistim kisa surdugu icin de guzel. belki haftasonlari yapabilirsin ben de callanetics yapmaya calisicam yoga yerine. ben de senin gibi bir suru dvd yapmaya hevesliyim, nolucak bu acgozlulugumuz? :) sondaki egzersizler fena, topun ustunde sarkac gibi hareketler yaptiriyor. digerleri klasik selulitsavar vs.. G greengirll

iyi fikir evet, ama hava değişimleri çok etkiliyor beni sanırım bu halim de o yüzden. bakalım kahve ile kendime gelmeye çalıştım biraz ama akşam halim ne olur bilemiyorum... G greengirll

vayy süper :) pazartesiden sonra düzenli yapmaya başladım ama sürünüyorum yorgunluktan desem yeridir:) evet alman markası iyidir, ben de alacaktım onun sıkılaştırıcı losyonunu hatta alsam mı ki aklıma getirdin bak şimdi :) iş yoğunluğu bitmez, ev yoğunluğu bitmez bazen kendimi yarış atı gibi hissediyorum sürekli birilerini memnun etme çabası, müdürünü, müşterilerini, eşini, aileni, eşinin ailesini memnun et, ha bir de bakımlı ol, güzel ol, daima güleryüzlü ol yani makine ol!!! neyse konuyu saptırmayayım, dertliyim bu konuda camamber

kendimi alıntılamışım nerelerdesin camamber

umarım ya, planım aksayınca sinir oluyorum :) toplantı stresi de bastı tabi, büyük ihtimalle azar yenilecek camamber

buyuk ihtimalle ayni blogu takip ediyoruz :) benim bu donem okulum yoktu, aslinda daha fazla spor yapabilirim. sen hem calisip hem ev idare edip spor yapiyorsun sonucta, bu daha buyuk bir sey. ben de asilicam spora artik. kaldigim yerden devam edecegim ben 21 gun dvdsine. gecen ay 2 kere yapmistim zaten. su an tam yapamadigim hareketler var ama napalim. G greengirll

camamber nerelerdesin G greengirll

hıı bir de burdaki paylaşımları okumak için 10 dakikası olmayan biri nasıl 1 buçuk saatlik spor yapacak anlamıyorum gerçekten. neyse bu saat oldu 21 gün yapmadım, akşam odamda yapıcam. G greengirll

hoşgeldin nerelerdeydin bakalım :) G greengirll

çılgın iş yoğunluğundan kendimi kaybettim, anca bir soluklanıp yazabiliyorum... haftada 2-3 kere anca yapabiliyorum, sizler napıyorsunuz kızlar hiç yazmamışsınız? camamber

kendini nasıl iyi hissediyorsan benim dün çok fazla kas ağrım oldu bacaklarımda , dün yapmadım bugün de duruma göre yapmayabilirm. sonra tekrar baştan başlayacağım, diğerlerinde de böyle yapmıştım. bacaklarımda çok kas ağrısı oluyor hatta dizimde morarma var, anlamış değilim, diğer kaslarda sıkıntı yok... camamber

sen bi başlayabilirsen tamamlıycaksın zaten... daha önce de yapmıştın, sinirlenme, düzenlersin bu hafta. G greengirll

zamanla alışacaksın ve zorlanmayacaksın, karın kasların güçlendikçe kolaylaşacak hareket uzun yıllardır düzenli spor yapıp son 1 yıl bırakmış olmanın getirdiği açgözlülük diyelim :) bir de sonuç aldıkça feci gaza geliyor insan :) ben ilk başta -mart ayı idi sanırım- tracy andersonla başlamıştım, sonra allen de menezes, sonra ebru şallı... istediğim vücuda ulaşmama çok az kaldı, patlayacak gibi olan 34 beden eteklerime girebiliyorum, kotlarımın belini kapatabiliyorum vs. bu kürden sonra neredeyse istediğim gibi olacak sanırım her şey... ay çok merak ettim şimdi hareketleri :) akşam yapacağım bakalım yazarım yorumlarımı... epey esnedim çok da zorlanmam sanıyorum, belki ilk bir kaç gün alışana kadar hareketlere zorlanabilirim... yoga dvd si işe yarıyor mu peki, temel amacı sıkılaştırma mı pek bilgim yok yoga deryasına dalamadım henüz :) dvd de kalorileri yakın vs yazıyordu. camamber

uzun süredir uzak kaldım topikten ne var ne yok :) C cranial

tabi etkili olduğunu okudum da 34-36 bedensin sanırım ben 40 bedenim bende de etkisi olur mu diye soruyorum konuyu okumadım sanmayın yani :) G greengirll

teşekkürler ama tam güncel olamayabilir, tekrar ölçmem lazım. ödül insanı acayip motive ediyor :)kilo da verdikçe insanın daha çok bakım yapası geliyor... bacak için yağ eritmen lazım epey. bir de ben yapamıyorum şu an ama daha önce yapmıştım işe yaramıştı, sıkılaştırıcı kremler var düzenli kullanınca etki gösteriyor. bir de doğal mümkünse organik bir selülit yağı alıp onu güzelce sürüp streçle bağlayıp kardiyo yapmak bacakları inceltiyor, ödemini alıyor en azından. sonrasında da inceltici sabunlarla yıkamak... bir de ben at kılı fırça ile sabah akşam masaja başladım, çok iyi geliyor. aklıma geldikçe yazarım benimde bacak sorunum olduğundan epey bir şey denedim bugüne kadar. camamber

tatil konusunu hiç düşünemiyorum bile işimden nefret etmemin sebeplerinden biri de bu tatil olayı. izin bile alamayabilirim camamber

siyaset bölümünde takılınca paso ceza yiyorum :) tracy'nin beli kalın değil aslında, boyu çok kısa. 1.52ymiş boyu, o boyla sahip olunabilecek en güzel vücut bence. bence gerisi boş değil, precision toning dvdsindeki popo egzersizleri çok iyi. dün yaptım, bugün bayağı ağı var jillian'ı sevmiyom, lisedeyken denediğimde kollarımı kalınlaştırmıştı. benim spor tarzım iyice oturdu sanırım, feminen görüntüye sahip olmamı sağlayacak egzersizlerden dışarı çıkmam artık. yoga dvdsinde bulk yapacak hareketler yok aslında, o şişmanlık yaptıkları diğer sporlardan dolayı ama insanın şevki kırılıyor tabi. G greengirll

takip ettiğin blog bikini p... değil mi tam isim vermek yasak sanırım :) bana 2 gündür bir haller oldu, hava değişiminden mi anlamadım, acayip bir yorgunluk, kas ağrısı, uyuşukluk... bugün tekrar başlamak hedefim ama bakalım... ağrılarım her seferinde olduğu gibi 3. günde yanu bu sabah anca geçti, yalnız bu 21 gün dvd sini ilerletmeden yapıyorum ya, çookkkk uzun sürüyor, öbürlerini arada konuşmaları vs atlayınca 45-50 dk da bitirirdim zamanla o hareketleri de kolaylıkla yapabiliceksin takılma hiç onlara, ama spor çok nankör bir şey, skinny dvd sinde köprü kurabiliyorken, geçen gün kuramadım hemen hamlamışım camamber

evet öyle yapayım ben, dvd yı sen yapmıştın doğru, skinny ile benziyor demiştin. sıkıntı yok o zaman... bundan sonra haftada 3 gün selü,2 gün yoga+samba vs yapsam gayet iyi olur, bir an önce şu şekillenme kısmı bitse de korumaya geçsek hele de sıcaklar başladı, günde 1,5-2 saat her gün her gün çekilmiyor :) yalnız bendeki planlama düşkünlüğü yine çıktı ortaya, daha yeni 21 güne başlamışken bitirince ne yapacağım diye planlıyorum bu arada kimse yazmıyor bizden başka yapan yok sanırım Önceki

ya evet benimde sorunum salonda eşimin tv izlemesini bölmem ama bu aralar biraz daha anlayışlı sağolsun :) akşam çok güldürdü beni, acıyormuş bu hareketleri yaparken bana erkekler işte yap yap sizinkileri erkenden yatır camamber

hıı sanırım Mehmet Öz de önermiş onu, aslında aklıma çekilmiş kahveyi biraz yağ ile karıştırıp sürmek geldi. ama öyle vıcık vıcık işlerle de uğraşmak istemiyorum. ayy ilerde hazır olunca yaparsınız, fit anneler çok cool duruyorlar :) "ay bu kadın ne ara doğurmuş, ben doğum yapmadım ama benden daha ince" diye depresyona sokarsın insanları G greengirll

ya yok bizimkiler tv izlemez zaten, ben kullanabilirim yani. yalnız salondan gitmiyorlar, "yap kızım sen sporunu" diyorlar öyle de olmuyo işte, konsantre olamıyorum tabi ki.

dün akşam yine yapamadım, evde bugün temizlik yapılacağı için perde yıka, etrafı topla vb ile uğraştım işim bittiğinde saat 10:30 ve benim de pilim bitik haldeydi... bu benim için kürlükten çıktı artık haftada 3-4 kez yapabildiğim bir şeye dönüştü M

sagol canım ben de iyiyim biraz grip artı bi saglık problemi yaşıyorum ama gecicek :) tamam canım teşekkürler.. dün ki leslie'den sonra her tarafım agrıyor. siz böyle durumlarda çivi çiviyi söker mi yapıyorsunuz? yoksa bir gün ara mı veriyorsunuz? merak ettim :) camamber

kafein demişken bir yerde okumuştum naomi campbell kahve ile masaj yapıyormuş falan kafeinden faydalanmak için öğlen baktım bende gratisten sıkılaştırıcı krem sonra almadım evdeki kremler bi bitsin alırım ay satıcı kadınlar zaten tamamen ayrı bir başlık konusu, az çok da anlayabiliyorum tamam satış yapmalılar ama işin içine abartı hatta yalan girince ben çığrımdan çıkıyorum, hele ki en ufak bilgisi dahi olmayan bir ürünü satmaya çalıştıkları zaman teşekkür ederim, ama inan çok yorucu, bazen sinirlerim bozuluyor trip atıyorum eşime falan herkes bebek yapın diyip duruyor ama cesaretim yok şimdilik bu kadarından fazlasını kaldıramam gibi geliyor işte bir arkadaşım var, kız azmetti acayıp kilo verdi şimdi de pilatese başladı sıkılaşmak için. azmeden yapar diyorum . push ; M

evet, o yüzden onu seçtim. üstelik bugün baktıklarım tam istediğim gibiydi, yumuşacık tayt gibi, renkleri de güzel mango'nun 34 bedenleri 36 beden zaten. zara'nın da değişiyor kalıbına göre. bu kadar boş vaktim varken topshop 34 bedeni olamayacaksam hiçbir zaman olamam. o pantolon alınacak G greengirll

Merhaba arkadaşlar. Ben hesef 50 kilo olmak başlığında yaziyorum. 3 gündürilatese başladım. Buraya da yazmak istedim. Aslında daha önce pilates yapmisligim var fakat apansisit ameliyatı sonrası spor yapmam yasaklanmıştı. Şimdi home tv de karon karter la başladım vücudum isinsin siye. Bu hafta sonu 21 günde yağ yakma programına başlayacağım. Ameliyattan önce buna yeni başlamıştım ki apandisitim tuttu yapamadım:)) bu sefer hayırlısı diyim :) ramazana kadar tam 21 gün var. Insallah iyi sonuç alırım

boyun uzun zaten, benim en az 34 olmam gerek bu boyla. öyle iyi hissediyorum, üst tarafım 34 beden şimdi 32-34 olmak istiyorum. yok kesiminden değil, ölçülerine bakmıştım ama belki baktığım yerdeki cmler yanlıştır. G greengirll

evettt dün akşam dvdye başladım... tempo çok hızlı, ilk defa ilerletmeden yaptım tüm dvd yi... iyi ki önce bu kürden başlamamışım, karın kürü bile bu kadar yormamıştı beni. gerçi yorgun argın başladım, onun etkisi de olmuş olabilir. şu an bacaklarım tutulmuş durumda biraz. G greengirll

ayy evet ya eskiden hic terlemezdim, simdi 2-3 harekette hemen terliyorum. aynen ben de surekli ne yapsam diye dusunuyorum :) spor bolumunde cok insan olmuyor, olanlar da yazin gidiyormus oyle dediler. gerci bahar aylarinda da luru kalabalik oluyor, 3 gun spor yapip birakanlar, sacma sapan sorular soranar falan... boyle de guzel bence :) G greengirll

bence haftada bir gunluk kesintilerin bir zarari olmaz, kafana takma o kadar. bu 21 gun, 2 hafta vs pazarlama hilesi sonucta... daha once skinny jeans yapmis oldugun icin selulitsavari haftada 3 gun yapip yeni aldigin dvdleri de diger gunlere ekleyebilirsin belki. benim bacaklarimda selulit yok, popomun alt kisminda var, onlar bile azaldi. boyle devam edersek en kotu ihtimalle yaz sonu selulitlerimiz biter bence :) G greengirll

inşallah... olmazsa yarın vitamin falan alabilirsin, ben bazen ginseng kullanıyorum ya da pharmaton. G greengirll

aynen öyle. biz de çalışıyoruz bir ton işimiz var ama bir amacımız var okuyoruz öğreniyoruz ve paylaşıyoruz. emeksiz yemek olmaz benim mottumdur, ki o kişiler hala harekete bile geçememişken biz burda yaza bomba gibi giriyoruz dahası var mı camamber

benim belim ince ama sporu bıraktığım için yağlandı, şu an yeni oluşan kaslarımı hissediyorum çook iyi en hızlı oluşan kas karın kasıymış, ben karın egzersizlerini pek yapmıyordum şu ana kadar ama yaptıklarım bile gayet iyi geldi, şimdi ebru şallı bütün yağları eritir. sen çok düzenli gittin, zorlanacağın hareket olacağını zannetmiyorum. topun üstündeki kol egzersizleri biraz değişik o kadar. tebrikler bu arada ama hak etmiştin bu 21 günden sonra gerçekten süper olursun camamber

canım merhaba :) nasılsın? ben haftada 1 en fazla 2 gün yürüyüş dışında bir hareket yapmıyordum. dün ip atlamaya, mekik çekmeye ve leslie'ye başladım. ip atlamakla ilgili ne düşünüyorsun merak ettim? bacakları kalınlaştırır mı? bir gün spor bir gün dinlenmemi yapmalı yoksa yürüyüş ve digerlerini mi ayırmalı günlere bilemedim?bu arada ben de feminen görüntü seviyorum. bir de kollarım çok kalın "tracy anderson how to lose arm fat" yapmaya karar verdim :) camamber

aaa ben mat workout'u da denedim tam simitlerime yönelik hareketler yaptırdı ama çok fazla açıklama yok, precisionda hareketleri öğreniyorum. sonra mat olana geçicem. adriana boks yaptığı zamanlar kollarıçok kalınlaşmıştı bence, istanbul'a geldiği zaman kolları incelmişti, güzeldi. kocası bunu bırakınca spor yapmak istememiş herhalde :) benim bi arkadaşım yoga yapıyor dvd'den sorayım ona, önereceği dvd varsa sana yazıyım. G greengirll

Merhaba sayenizde 3 yıl öncesine döndüm. Ben sağlık sebepleriyle bıraktım ama şimdilerde tekrar başlıyorum inşallah. Kesinlikle salmayın kendinizi benim tavsiyem. mary

Ne güzel. Tekrar başladıgınızda konu açıkcak mısınız yoksa burdan mı devam? Aslında yeni bi konu açsak ve birlikte başlasak çok güzel olmaz mı

hahahaha burdayım, 10000 adımlık yürüyüşümü tamamlayıp geldim 21 gün dvdsine bugün başlıyorum kendimi psikolojik olarak hazırladım senin nasıl gidiyor? iş yoğunluğu hala var mı? bu arada selülit kremi aldım Krauterhof diye bir şey, ısıtıcı etkili falan. G greengirll

youtubedan indirip usb ye atabilirsin aslında, ben öyle yapıyorum. sordum şimdi, cevap gelince yazarım. simsims

işte o bana zor oluyor, çünkü salonda daha rahat yapıyorum, akşam da annemle babam salonda. odam küçük, sürekli pozisyon değiştirmek zorunda kalıyorum, sinirim bozuluyor, iki dolap alan kafama tüküriyim. ama deniycem sanırım yapmayı, gaza getirdin beni teşekkür ederim :13: G greengirll

kendini mutlu, sağlıklı hissettiğin kiloda olmalısın gerisi boş:) bu konuşma olayı tüm dvdlerde var ben yanıma dvd nin kumandasını alıp atlıyorum hareketleri ezberleyene kadar, bir süre sonra zaten dvd açık ben almış başımı gidiyorum karın dvdsinin son günlerinde ilk bölümden sonrasını izlemiyordum, ezbere yapabiliyordum, skinny de ise hiç dvd siz yaptığım oldu bakalım yenisinde neler yapacağız. cuma gecesi biraz baktım dvd ye epey tanıdık hareket var, benim izlediğim bölüme kadar 2-3 yeni hareket anca vardı benim için. bakalım bakalım sabırsızlanıyorum... G greengirll

Çok iyi gaza geldim gerçekten :) oruç tutuyorum ramazanda. O nedenle bu hafta sonu başlarsam tam ramazanda 21 gün bitmiş olacak. Öğretmenim ben ramazan tatilimize denk geliyor yani. Ramazanda da sahura kadar hem yürüyüş hem pilates yapabilirsem süper olur diye düşünüyorum :) G greengirll

ceza almistim forumda simdi 10000 adimimi atip geldim. ebru salli da ogleden sonra... G greengirll

at kılı fırçasını kaç gündür almak istiyorum, yarın alıcam artık sonunda. peki hangi kremleri kullanmıştın ve önerebileceğin bir yağ, inceltici sabun var mı acaba? . push ; G greengirll

evet gerçekten çok yorucu, ben hareketlere alıştım ama hala ilk kısımda epey yoruluyorum. eskiden beri koşu beni mahveder burda da koşu tüm enerjimi alıyor :) camamber

evet o blog :) ben de emin degilim isim vermek yasak mi degil mi bilmiyorum. istanbulda yasiyorsan hava tam igrenc bayagi mutsuzluk veriyor. sicak ve bulutlu evet cok uzun yahu, ben de esneme hareketlerini kendim yapicam artik. 1 saatten sonra cok sikiyor. G greengirll

aynen yaa, ben aslında çok fazla kilo almadım 3-4 kilo falan ama görünüşte öyle değil. hayatımda bir kere gördüğüm kız, bir yıl sonra beni tekrar görünce "kilo almışsın, güzel olmuş :)))))))))))))))))))))))" demişti, grrrrrr!! haziran sonlarında bayağı sıkılaşmış oluruz bence ben yemek yapmıyorum allahtan, sadece kendim için diyet yemekleri hazırlıyorum bazen. bir de 21 gün dvdsinde çoook gereksiz konuştuğu yerler var, keşke üşenmesem de bilgisayara yükleyip konuştuğu kısımları silsem... şimdi dvd'den ileri alıyorum zor oluyor. G greengirll

Ebru Şallı'nın 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsini yapmaya başlıyoruz yarın. G greengirll

aaa morarma mi, cok acayip. kosudan mi oldu acaba? cunku diger hareketlere aliskinsin... yani diger kurleri de 15 kereden fazla yaptin di mi, ilk birkac tanesi alistirma olarak? ben dun yapmadim dedigim gibi, bugun yaptim. soguma hareketlerini yapmadim, bacaklarimi kendim esnettim. sabah da yuruyuse cikmistim, bir de Tara Stiles videosu yapmayi planliyorum. youtube'da yoga kanali var, bakmadiysan bir goz atabilirsin belki. G greengirll

of çok sinirliyim gene yalan oldu pilates dün akşam yemek bile yiyemeden hasta ziyaretine gittik eve gece 12 de eve geldik. açlıktan öldüğümüzden dolayı da gece 11 de bir güzel tıkındık camamber

tamamdır o zaman sıkıntı yok :) özet geçeyim ben önce skinny jeans, sonra süper bir karın ve şimdi de bu kürü yaptım öncesi de var tabi. profilimden konularıma bakabilirsin yardımcı olmaz mı süper oldu hemde, ebru şallı ya şükran borçluyum resmen... kilo vermek için kardiyo da yaparsan bir de dengeli beslenme, gece yememek derken rahatlıkla taş gibi olursun ben başladığımda 58 kilo idim, kalınlaşmıştım, selülitlerim vardı derken... şimdi 56 kiloyum,34-36 beden arasıyım, ölçülerim 90-62-60. istediğime ulaştım sayılır :) bu kürden sonra da korumaya geçeceğim... M

Olsun pes etme bence. Illa her gün yapılacak diye birşey yok. Her gün uaparsan sonucu 21 ginde alirsin, 3-4 gün yaparsan 2 ayda sonuç alırsın. Sporda önemli olan az veya çok olması değil, sürekli olması. Ben pilatese giderken haftada 2 krre gidiyordum yinede 2 ayın sonunda gözle görülür bir fark oluşmuştu. Kendi sikmadan yapmaya çalış. Hafta içi yazmıştım cumartesi baslicam diyr. Başlıyorum :)) şimdi yatmadan yapacağım. camamber

benim yaptığım dvd farklı, mat workout yaptım ben ve gerçekten iyi değildi hareketleri, ya da düzenli yapmadığım için işe yaramadı bilmiyorum victorias secret kızlarının egzersiz rutinini inceledim bende genelde pilates var. yoga yapan da var, boks da ... ama genelde pilates tercih edilmiş. bence en feminen egzersiz pilates hala yogaya hevesim var ama istediğim gibi bir çalışma programı bulamadım camamber

ne demek her zaman :) faydası dokunsun ben daha mutlu olurum :) bazen bazı ürünler tek sezonluk çıkıyor belki de benim kullandığım öyle bir şeydi... bacak konusunda ben de çok sıkıntı çektiğimden seni çok iyi anlıyorum. sıkılaştırıcı yağ da olabilir, aslında ben de bakayım bir bir şeyler bulursam söylerim yine sana. ben organik ve doğal dışında kozmetik kullanamıyorum, seçeneklerim çok daralıyor bu durumda ama masajın çok faydası var gerçekten, çünkü dolaşımı düzenliyor dolayısı ile selülit oluşumunu engelliyor. bir de yeni bir keşfim oldu :) sabah kahvaltıda domatesin üzerine bolca zeytinyağı ve kekik döküp yedim haftasonu, allahım nasıl bir bağırsak düzenleyiciymiş o:) benim sorunum karın şişliği aslen, malesef o da gazdan dolayı spor yapmasam, beslenmeme dikkat etmesem vs derken koca karınlı bişi olup çıkıyorum. rezene çayı falan aldım bakalım, şiş karın kadar kötüsü yok camamber

Dün başladım arkadaşlar. Dvd çok zor gerçekten bacaklarım tutmuyor :) birazdan tekrar yapacağım G greengirll

yaaaa... benimki daha kötü; cuma, ctesi, pazar yapmadım:26: 3 gün çok fazla oldu, kür kürlükten çıktı... sence böyle böyle 21 günü tamamlayayım mı yoksa baştan mı başlayayım diyecektim. G greengirll

bir de bu dvd de ağırlıkları tak çıkar çok yapıyor, benim ağırlıklarım onunkinden değil, voit marka bantlı takılıp çıkarılması daha zaman alıyor, tak çıkar bıktım camamber

kas gevşetici içtim bakalım bugün de yapamayabilirim evet diğerlerini de aynı şekilde alıştırma+dinlenme+kür yani bacak kürü 15 gün, karın kürü 21 gün şeklinde yaptım. tara stiles i ben de duydum, hatta takip ettiğim bir blog var, ordan tanıdım kendisini. yoga dünyasına bakalım ne zaman dalabileceğim gündüz çalışıyor olmak, eve gidince evin sorumluluğu vs derken camamber

bana hediye gelmişti yurt dışından nivea olmayabilir. niveayı da kullandım ama hiç işe yaramadı bende. rossmann da da olması lazım o fırçadan... yağı sürüp streçle sarmayı da unutma aman bol su ama, vücuttan su da atıyor çünkü malesef. her gün soğuk suyla masaj, nemlendirici sürmek, at kılı fırçası derken epey toparlayacağını düşünüyorum bacaklarının... camamber

ooo topshop un 34 bedeni :) gördüğüm en dar 34 bedenlerdendir... camamber

evet dün akşam tekrar yaptım. ama sambayı bırakmayı düşünüyorum bir süre, ikisi birden çok yoruyor çünkü. çok uzun sürüyor ya 1,5 saate yakın artık bıkıyorum ama çok da etkili olacağı kesin... akşam eşimin yanında yaptım, acıdı bana nolur bırak helak ettin kendini diyor . push ; camamber

burdayım :) cumartesi yapamadım çok yoruldum çünkü gün içinde, dün yaptım... bu kür gittikçe uzayacak sanırım benim için hayırlısı üst üstü girdiğim 3. kür insaf yani dimi camamber

ortalarda yoksun ben de yazamadım yoğunluktan :) ne var ne yok nasıl gidiyor, ben şöyle bir program yapıyorum, haftada 1-2 kez 21 gün, 1-2 kez selülitsavar, yapabilirsem 1 kere de samba. selülitsavarı çok sevdim zorlanmadan yapılabilecek hafif egzersiz yapılabilecek günlerde can kurtarıcı bir dvd olmuş. ben artık korumaya geçtim sayılır, istediğim şekle %95 oranında yaklaştım denilebilir. ama bu pilates ne kadar harika bir şey ya, ebru şallı sırf benim dualarımla bile cennete gidebilir hayatım boyunca bi kadar sıkı bir vücuda sahip olamamıştım, bacaklar da bu zamana kadarki en ince ve sıkı modunda. bayanlar asla bırakmayın sonuçlar muhteşemmmm camamber

evet karın kaslarının oluştuğunu hemen hissediyor insan değil mi... ama üst karın alt karın kadar inatçı bir yer görmedim yarabbim eridi sayılır... bölgesel egzersizleri çok başarılı idi ebru şallının, bakalım tüm vücut için nasıl olacak... teşekkür ederim :) beraber süper olacağız ama aylardır kıyafetlerimi giyememek, annemden sürekli kilo aldın mottosunu işitmek, ibs derken... tak etti canıma :) ah bi de eve gidip yemek yapmak zorunda olmasam bekarken hayat muhteşemmiş bunu anladım G greengirll

ay ben yine ceza almıştım bebiş :) ben istediğim şekle yaklaşmadım çünkü kilo veremiyorum. bu hafta vericem ama kararlıyım. ben de 21 gün dvdsini haftada 2-3 kez yapıyorum, bir de tracy anderson'a başladım, kol egzersizlerini çok sevdim. omuzlarımı genişletmeye çalışıyorum, pilates çemberini 100 kere elimle sıkıp bırakıyorum falan aynen ya ben de çok seviyorum, kendisi de severek yapıyor ya hareketleri; o çok etkiliyor bence. G greengirll

21 günde yağlarınızdan kurtulunda kullanılan malzemeler nelerdir ona göre alacağım bilgi verebilecek olan varmı? aldığınız sonuç ne oldu? :) mary

son kısımdaki hareketleri çok merak etmiştim senden sonra, bir baktım benim çokkk eskiden beri yaptığım hareketler, nasıl rahatladım asıl en baş kısım yordu beni koş babam koş koşma sevdiğim bir kardiyo değil malesef, çok yoruyor beni. bu dvd den başlamayarak çok yerinde bir karar vermişim, tempo feci, öldürüyor insanı. alışana kadar biraz yorulacağım sanırım :) gerçi dvd nin arkasında belirtmiş ilk 3-4 gün tutulmalar olabilir diye, bacaklarım tutuldu şu an topuklu ayakkabı ile biraz garip yürüyor olabilirim G greengirll

yeşil çay iç, bir de ted talks'ta izlediğim bir videoda stresli durumlardan önce kollarını zafer kazanmış gibi V şeklinde açıp, çeneni kaldırıp 2 dk öyle durmanın stres hormonunu düşürüp özgüven sağladığını söylüyordu bir bilim kadını. dene istersen :) G greengirll

evet düzenli yapmak önemli. 1 hafta sonra zaten incelme başlıyor. benim çok düzensiz oldu ya bu sefer, ilk kısamları saymadığım için 4. günüm diyorum şimdilik. tam olarak düzenli yaparsan muhteşem bir kür olmuş bence, kesin sonuç alırsın. hareketler çok etkili, güzel bir kür. sonra korumaya geçersin, yeter ki düzenli yap bunu:)

ben yapmadığım her gün için kürü 1 gün daha uzatıyorum ama... epey ara vermişsin, sıkıntı olmayacaksa baştan başlayabilirsin bence. zaman sorunun yoksa... sıcaklar bastırdı, iş güç derken benim için çok zorlaştı her gün her gün yapmak. ama bırakmak yok, şu kürdün sonra bence iyice toparlayacak vücut, yüzdüm yüzdüm kuyruğuna geldim :) camamber

ben de onunkini alıcam, watsons'da ve gnc'lerde varmış. o zaman nivea olabilir mi? drug store markası mıydı? niveanın sıkılaştırıcılarını övmüşler çünkü bayağı. yarın at kılı fırçasıyla beraber yağlara da bakayım, sabah yürüyüşüne çıkmadan sürebilirim. G greengirll