merhaba herkese; ben spora basladım alışkanlık haline getirmek istiorum haftada 2 gün şeklinde kaydirigubbakcemile2, bisiklet ve egzersiz cd sini kullanıorum. Yapmak zevkli ama cok ağrı oluyor daha baslangıçta oldugum için :çok üzgünüm: , bu agrıları azaltmak için neler yapılabilir varmı bi önerisi olan? antrenor Profesyonel

Spora ara verip başlanmak istendiğinde birden yüklenip başlarsanız çok yüksek sakatlanma riskiniz var.. Her zaman en azdan başlamak gerekir. Kas gevşeticiler bir yere kadar sizi korur sonra bir bakarsınız o bile fayda etmiyor. a. s. cozys

teşşekkür ederim :1rolleyes: ısınmak cok önemli ewt ona dikkat ediorum.. peki olusan agrıları azaltmak için ne yapabilirim? cok yüklendim ısınmadan sonra 1 saat cd ile calıştım cok agır geldi yatıorum agrıo, kalkıorum agrıo, ağrıo da ağrıo :çok üzgünüm: azaltabilcek bi yolu varmıdır acaba? :uhm: antrenor Profesyonel

selam bende sporu çok seven birisi olarak bu konuda muzdaribim. evde spor yapıyorum ama bazen hiç canım istemiyor sonra tekrar başladığımda da çok kas ağrım oluyor ben kendimi çok fazla zorluyorum, elimde değil sayıları azaltmak bana zor geliyor. ama ne kadar doğru yapıyorum bilemiyorum ben ara verdikten sonraki egzersizimin bitiminde kas gevşetici alıyorum ağrım olmuyor. ertesi gün yeniden başlayabiliyorum spora. ama sadece 1 kere alıyorum kas gevşeticiyi!!!...-tatlicadiarzu-hihoyyyt-tatlicadiarzu- antrenor Profesyonel