pilates ve yoga şimdi fintess ekleyeceğim birde :) E

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/543442-oryantal-aerobik-zayiflama.html burda konu acmıstım canım inceleyebilirsin. P

Tenis ve Bisiklete de bu bir sene içinde başlayacağım. Malum Ankara'nın haşin sürücüleri arasında bisiklet sürmek zor olacağı için Ankara Bisiklet kulüplerine katılmak istiyorum, aranızda katılan arkadaşlar var mıdır? Haftanın belirli günlerinde Güvenpark'ta toplanıp şehri topluca dolaşıyorlarmış, tek sürmektense topluca sürmek daha güvenli olacaktır. Tenis kulüpleri ise çok pahalı, işe girmeden başlayamayacağım, aylık ücretleri çok fazla.. Maritsa Bazen sktri cekmek

pilates ve fitness :) seneye de latin dansi eklemeyi dusunuyorum hayirlisiyla

okçuluk... çok orjinal ve karizmatik yogaya da en kısa zamanda başlamanı öneririm, dünyanın en güzel sporlarından biri...

Selamlar... Haftanın 6 günü egzersiz yapıyorum: 3 gün ağırlık, 4 gün eliptik bisiklet, yine 5 gün fitness ve cardio. Her sporu iç içe yapıyorum. Yani 1 gün ağırlık+eliptik gibi... Bir de ısınma olarak plates bandıyla karın+bacak+sırt+kalça egzersizleri yapıyorum. lakeoftears

Jillian michaels egzersizlerini ve Slim & Six Pack yapıyorum. Ayrıca yüzmeye gitmek çok ama çok istiyorummmmmmm

Dün Step Mill hareketini denedim. Hoca 15-20 dakika yap dedi. En fazla 5 dakika yapabildim, o da dinlenerek

Hem de nasıl : ) P

Teşekkürler bakacağım.. MagicD hayat senin

Nautilus TreadClimber - YouTube bu videoda güzelce anlatmışlar dikkat edersen yapanların hepsi ter su içinde

Günlük rutin en az 45 dk yüzüyorum... 45 dk yürüyorum... Zaman zaman pilates, crunchies, zumba...

havuzda mı yüzüyorsun? denizde ben 1 saat 15 dakika yüzüyorum da havuzda çok kalınmıyor nedense, 20 dakikadan sonra etraftakilere batmaya başlıyor gibi crunchies bilmiyorum, hiç duymadım yürüyüş çok iyi lakeoftears

çok iyiymiş, dediğin gibi sayı hedefi koymak lazım, çok sağol, işin kötüsü duru suda bir yerden bir yere çok hızlı gidiyorum ve doğru düzgün kulaç atamıyorum deniz gibi uzun bir mesafe olmadığından, ama takmamak lazım, hani şu olimpiyatlarda upuzun kapalı havuzlar var ya keşke öyle kocaman olsaydı, Renewa'ya gidiyorum ben Ankara'da, pek çok hizmetleri olsa da özenli olsalar da bana havuzları küçük gibi geliyor. Havuzun fotolarını aşağıya ekliyorum, sence de küçük gibi mi? Gerçi bu hafta havuzları tamirata girdi, umarım amaçları büyütmektir.

Şeker önemli olan ebatı değil nasıl kullandığın... Gördüğüm kadarıyla küçük değil... Tesis süper.. Yarı olimpik galiba... Gereksiz bir bilgi vereyim... Bu tarz yerler özellikle olimpik havuz yapmıyor. Neden o zaman devlet diyor ki benim yüzücüm anternman yapacak... Hem kulvarlar doluyor hem su sıcaklıgını düşürüyorlar... Şimdi havuzun boyu kaç metre? Mesela benimki 1.5 metre ben ortalama 40 tur yapiyorum 1.5 çarpı 40 = 6 km yapiyor... Yani gunde 6km yüzüyorum... Her gun mu hayır... Yorgunsam 20 tur yani 3 km... Ama 3km nin altına düşmüyorum.. Anladın mı canım? Biraz hesap kitap yapacağız ki nerede oldugumuzu ve hedefimizi bileceğiz değil mi?... Şimdi kulaçlarına takılma zamanla düzelir... Kulacı atarken elini kürek gibi kullan ve uzanabildiğin en uç noktaya uzan... Heyecan yapma.. Vaktimiz var havuzdasın, keyiftesin, bir yere yetişecek değilsin... Sakin sakin, cool yüz daha cok dikkat cekersin... Nefes ve vucut simetrisi için bir iki saat yüzme dersi alabilirsin... Gözlük, bone ve kulak tıkacı yüzmenin kalitesini artıran faktörler... Unutma yüzücüler gunde 4 saat antrenman yapiyorlar... Zamanla vucudunun oyuldugunu, şekillendiğini göreceksin. Bedenine şans ver... Şehir dışından döneyim daha cok yazarım şimdi kısıtlı girebiliyorum... Başaracaksın. P

İlk mesaj benden gelsin.. Yoga, Stretching, İp Atlama, Yüzme, Eliptik Bisiklet, Fitness

Crunchies şimdi hatırladım sen karın hareketleri diyince, 20 dakikalık karın dersleri oluyordu, ben hiç girmedim ama çıkanlar karnını tutarak çıkıyordu, çok işe yarıyormuş..

Bir ara okçuluk, genelde fitness bir de yogaya başlamayı düşünüyorum. P

çok teşekkür ederim, pek çok ayrıntıyı bilmiyormuşum meğer, gidince öğreneceğim havuzun kaç metre olduğunu, bonesiz zaten izin vermiyorlar, kulak tıkacı da bana şart, gözlüğü alayım. Yüzme dersi, aqua gym gibi faaliyetler zaten her gün oluyor, ek ücret de ödemiyoruz artı etkinliklere.. Gireyim onlara da. çok sağol..

Ben kardio ve plates yapıyorum. İmkanım olsa da yüzme ve tenis oynasam. Bu 2 spor hayatın anlamı

Dün Treadclimber'dan 15 dakika yaptım ve 5.5 hızla 170 kalori yaktım. Ama bittiğinde ben de bittim, kalça ve bacaklar başta olmak üzere tüm vücudum yoruldu ve 1.5 saatlik cardionun ardına en çok terlemeyi yaşadım sanırım. Sizlere de öneririm, bir deneyin bakın farkı göreceksiniz. Artık her gün günlük sporun ardına bunu da eklerim . push ; AngelicaPickles

Eki Görüntüle 478038

Oryantal aerobik keyifli gözüküyor... Önereceğin adres var mı?

Latin danslarının hocaları nedense hep yakışıklı yakışıklı oluyor

Buarada TreadClimber nasıl birşey?

Eminim imkanın olacaktır, ben de tenis istiyorum ama aylık ücretler çok fazla olduğu için çalışana kadar sabretmeliyim, sabretmeliyiz maalesef