Bel fıtığı olan kisiler doktora danismadan yapmalari önerilmiyor öyle bir rahatsizliginiz varsa bir yardimci ile yapmalari öneriliyor ama mutlaka doktora danisin bence :)) A

Kizlar sabahları ben pilates yapıyorum 40 dk 1 saat sonra kahvaltımı yapıyorum akşam saat 6 gibide leslie ile 3 mil walk at home yapıyorum faydası olurmu pilatesi bırakmalıyım kilo verdikten sonramı yapmalıyım böyle yaparsam yararlımı fikri olan yardımcı olabilirmi:)) A

meraba plates bel ağrısına bel fıtıgına iyi geliyormu bilginz var mı E