dün 20 dk ile başladım yarın 1 saat yürümeyi düşünüyorum 8den 9a kadar sabah yağ yakımı daha kolay oluyormuş

Yürüyüş ile kilo verilir, kilo verildiği gibi de daha sağlıklı bir insan olursun hem psikolojik hemde fiziksel açıdan... Eğer iyi bi kilo kaybı istiyorsan yürüyüşlerin düzenli yapılması, bol su içilmesi ve beslenmeye dikkat edilmesi gerekir.. Ama yürüyüşe başla, hatta bunu 3 ay yapma alışkanlık haline getir bence

bende akşamları yürüyorum kızlar etkililiğinden değil ama sabah uyanmak bana çok zor geliyor birde bizim burda sabahları çok kalabalık oluyor ve de güneş oluyor beni yakıyor ama akşam 8de çıkıyorum mis gibi hava serin parkur tenha oh ferah ferah 40 dk yürüyorum 20 dkda spor aletlerine biniyorumsabah yapılan spor insanı dinçtutar ama biz türklerde spor alışkanlığı yok bence gene 3te yapsak bile kar yani o nedenle kim ne zaman yapıyosa yapsın yeterki yapsın diye düşünüyorum

ne kadar zamanda oluyor bu dedikleriniz, 10 gündür yürüyorum göbek hafiften bi gitti ama basen aynı, bacaklarımda aynı gibi gelio hatta diz altı bacaklarım kalınlaştı gibi... Deaht

Evde kosu bandim var fakat sikiliyorum disarda, parkta bir suru insanla beraber gaza geliyorum:) umarim bi faydasi olur S

Canım ben beden eğitimi ve spor yüksekokulu mezunuyum, yürüyüş yerine jog dediğimiz cok hafif tempo ile koşman daha iyi olur. hızlı koşmayacaksın, yürüyüş temposunda koşsan daha çok işine yarar, göbek ve yağları eritmek için birebirdir jogging yağ yakma koşusu olarak da bilinir, ama 20 dk üzerinde yapman lazım çünkü vücut 20 dkdan sonra yağları yakmaya başlıyor. Üzerine bir kaç sıkılaşma hareketleri yaparsan süper sonuçlar alabilirsin

Kaç kilosun canım, çizelge linki atayım sana topiğimize gel biz orda çok güzel kiloları veriyoruz

Valla ben 80 kilolardaydım bir zamanlar. ( ne kötü zamanlardı 44 bedennn off ) Her gün akşam 1 saat yürüyüp yediklerime dikkat ederek 30 kg verdim. Şimdi tam 56 kg'dayım. Bir haftadır yarım saat yürüyüp yarım saat koşuyorum terliyorum yediklerime dikkat ediyorum. Seneye Eylülde kısmetse düğünüm olacak. Fit bi gelin olmaaaak istiyorum :)))

ben gecen yıl düzenli yürüdüm 6ayda hiçbir diyet yapmadan her seyden abur cubur pasta tatlı hamburger yiyerek 6ayda 4 kilo verdim azıcık yemeseydim dikkat etseydim cok kilo verirdim sanırım ama müthiş güzel bir spor benim stresimi atıyor.. şimdi de her sabah yürüyüşe basladım bu sefer diyetle birlikte tabi 8ekimden beri 3 kilo verdim... M

Kesinlikle çok faydalı ne göbek kalıyo ne popo bacaklar sıklaşıyo üstelik kalbede çok

Arkadaşlar ben yeni üye oldum ve diyete de yeni başladım yalnız şu zayıflama cetvelini var ondan bende eklemek istiyorum nasıl ekleyebilirim bilgilendirirmisiniz?

INCELmek bakımından ozellıkle popo bacak ve gobek harıka bır spor yuruyus tavsıye ederım E

ben de yarın sabah yürüyüşe başlayacağım Allah nasip ederse.3 hafta boyunca okul açılana kadar her sabah 1 saat yürümem lazım bu basen ve kalın bacaklardan kurtulmam için

Birde arkadaşlar kşam yürüyüşleri daha iyi değilmidir ben genelde yürüyüşlerimi akşam yapıyorum K

2 gün önce yarım saat, bugün ise tam 1 saat (3 km+) hızlı tempoda yürüdüm. üst bacak kaslarım fena ağrıyor ama yok böyle bir ter atma, yok böyle bir yanma :)))) devam devam devam!!! TheBlackKeys ceviz

yürüyüş çok önemli ewt :) ist_nbl

yürümek çok güzel kılo verdiyor evet ben günde 10 km yuruyerek 6 ayda 40 kılo verdım tabı yanında dıetle beraber tavsiye ediyorum şiddetle :) MiniCoo

Boyunuza göre, kilonuz fazla gibi görünüyor. Aramızda uzman fitness cılar olacaktır. İnşallah iyi tavsiyelerde bulunmayı ihmal etmezler.

yanında sağlıklı beslenerek tabiyki kilo verebilirsin ama hayatında yer etmeli yürüyüş yoksa zayıflayınca bırakırsan dönersin eski haline ama bence yürüyüş en güzel spor... giz09 Muffinim

Yürüyüş en etkili spor ama hergün 40 dk dan fazla orta tempoda yürümelisin ancak 40 dk dan sonra yağ yakımı başlıyor 1 saatlik yürüyüş etkili olacaktır bende her sabah 1 saat yürüyorum ve 2 kilo verdim bunun yanında yediklerime de dikkat ediyorum günde 2 bardak yeşilçayla destekliyorum bence en kısa zamanda başlamalısın

Günde bir saat yürüyüş ne kadar sürede gözle görülür bir fark oluşturur?

Hatta sabah 2 saat spor yaptıktan sonra artık altıma giydiğim eşofmanım bile ıslanmıştı yani çok etkisi olacağına inanıyorum...

Evet boyuma göre kilom fazla. Normalde 64 kilodan fazla olmamam gerek. Ben 55 kilo olmak istiyorum daha güzel görüntü için. Yürüyüşü saat 7-8 arası yapıyorum ardından saat 8-9 arası spor yapıyorum ip atlama, bölgesel hareketler falan. Zaten bu sayede normal uyanma vaktime, yani 11 e kadar 5 bardak su içmiş oluyorum çok şey kazandığımın farkına varıyorum. yürüyüşü ve sporu düzenli yapmaya henüz alışamadım ama alıştığımda eminim ayda 5 kilo mutlaka veririm çünkü çok etkiliyor ve rahatlatıyor.

canım bu arada vücut kitle endeksini hesapladım 26.6 çıktı, normalsin aslında ama ideal kilon 53 olmalı şeklinde çıktı ama bu moralini bozmasın:115: . push ; G Giz05

3 yıl önce yediklerime dikkat ederek ve her gün düzenli olarak 50-70 dk arasında tempolu yürüyerek 12 kg vermiştim. Ne şekilde olursa olsun egzersizin hayatımızda düzenli olarak yer alması çok önemli havalar iyiyken de yapılabilinecek en eğlenceli ve faydalı egzersiz yürüyüş. 1 yıldır spor yapmayı bırakmıştım tabi haliyle vücudum da kendini bıraktı ve tekrar kilo aldım. Şimdi bir spor salonuna üye oldum haftada 3 gün bisiklet + yürüyüş + aletlerle bölgesel çalışma yapıyorum. Ayrıca haftada 3 gün de açık havada hızlı tempoda 50 dk yürüyorum. 5 kg fazlalığımın 2 kg ı gitti. Geriye 3 kg ve sıkılaşmak kaldı...