ip atlamak etkili olacaktır B&M FB & M &

mesele şimdi ağırlık bulmada :) düzenli yapsam ne kadarda etkisini gösterir? antrenor Profesyonel

ne işe yarıyor peki B&M FB & M &

bacak kaslarını çalıştırıyo :) A

arkadaşlar aranızda alt bacak kaslarını geliştirmek kalınlaştırmak için bildiğiniz hareketler varmı?

az önceki linkteki hareketler çok güzel ama spor salonun gitmeye pek zamanım yok

topuklu terliğe tersten basarak yapıyorum sempatiksalakcinni etkili oluyo a. s düzenli devam etsem ulaşıcam amacıma ama unutuyorum bazı günler sempatiksalakcinni

Kas konusunda anlaştıkyerimseniben Daha önce bu egzersizlerden yapmadıysanız size tavsiyem ilk haftalar çok yüklenmemeniz yoksa yürüyecek haliniz kalmayabiliryerimseniben B&M FB & M &

Öncelikle alt bacak kası derken gastrocinemius kasını bahsettiğinizi umuyorum.. Bunula ilgili antrenman örneği şunmuştum Göz atın isterseniz.. http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/232544-leg-calf-bacak-baldir-egzersizleri.html Ama spor salonuna gidemiyorsanız ayağa takılan kum ağırlıklarlada bu egzersizleri yapmanız mümkünyerimseniben B&M FB & M &

hatta baldır için olanlarıda yapabilirim eşimin baldırları ve alt bacak aksları cok gelişmiş malum askerlikte kaç kiloluk silah ve yüklerle kilometrelerce yürümüşler cok saol B&M FB & M &

Bu sizin çalışma düzeninize, hareketi doğru yapıp yapmadığınıza bağlı.. yerimseniben

diz aşasındaki arka kaslardan bahsettim galiba verdiğiniz linkteki son iki hareket benim soruma uygun teşekkürler :))) a. s. DANKEY CALF RAISE STANDING CALF RAISE antrenor Profesyonel