Egzersiz sağlıklı ve fit görünmenizin yanı sıra beyninizi de aktif ve genç tutuyor... Bakın fiziksel egzersizlerin beyinize olan katkıları nelermiş... Egzersizi alışkanlık haline getirirseniz pek çok faydasını görürsünüz. Sağlıklı kalmak ve muhteşem görünmeniz için en iyi etkenlerden olan egzersiz, aynı zamanda beyin gücünüzü de arttırır. Egzersizin beyne olan iyi etkileri sayesinde de hem keidinizi iyi hisseder hem de motivasyonunuzu üst düzeye çıkarırsınız. Çoğu araştırmalara göre egzersiz sonrası daha rahat, enerjik hissedersiniz... Ayrıca stres hormonlarınız da azalır... Yani şüphesiz ki egzersizin beyne çok iyi katkıları vardır. Peki egzersiz yaparken beyne neler olur dersiniz? Egzersiz beyin yaşlanmasını önler. Alzheimer gibi büyük bilişsel bozuklukların tedavisine yardımcı olur. Çalışmalar egzersizin beyin ve sinir hücrelerini koruduğunu, BDHF artmasını sağladığını ortaya çıkardı. Egzersiz sayesinde genellikle daha sakin, rahat ve enerjik hissedersiniz. Çünkü hipofiz bezi daha fazla endorfin salgılar... Hipofiz bezinin daha fazla endorfin salgılaması stres, depresyon ve duygusal bozukluklarınızın hassasiyetini azaltır. Çalışmalar egzersizin, beyin ile ilişkisi olan parkinson hastalığının üstesinden gelebileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca 65 yaş üzeri fiziksel olarak aktif olan kadınlarda da egzersiz sayesinde bilişsel gerileme olasılığı da daha az risk taşıyor. Egzersiz alışkanlığı, öğrenme ve ruh sağlığınızı geliştirir. Çalışmalar egzersiz sayesinde algıların daha açık olacağını ve kelime öğrenme kapasitesinin de arttığını gösteriyor. Uzmanlar bu yüzden, önemli bir sınavınız olduğu zaman odaklanmak ve daha fazla bilginin aklınızda kalması için, sınava çalışmadan önce egzersiz yapmanızı öneriyor. Aerobik hareketlerin temporal loblarla alakası olduğunu hiç duymuş muydunuz? Yapılan çalışmalar sonucu düzenli egzersiz yapan gençlerin temporal loblarının daha geliştiği ortaya çıktı. 25 yıl süren uzun bir araştırmaya göre yüksek kardiyovasküler egzersizler sözel belleği ve reaksiyon sürelerini geliştiriyor. Ayrıca bu çalışmada egzersiz alışkanlığı olanların beyin nöronları üzerinde olumlu etkiler gördüğü de görülmüştür. Birçok çalışma her gün 10'ar dakika egzersiz yapan 13-16 yaş grubu çocukların konsantrasyon ve odaklanma konusunda artma olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca egzersiz yapan çocuklarda DEHB tanısı da azalır... Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı olan çocuklarda genellikle daha yüksek akademik başarı ve IQ görülmüştür. Kaynak:elma elma