Hamilelikte sporu özellikle platesi ihmal etmeyin, hem doğumunuz kolay olur, hemde Doğumsonrası daha kolay toparlanır vücudunuz. Bende spor salonuna gidiyorum maalesef kilo veremedim ama sıkılaştım

O nasıl bi soru? Yiyorum işte malesef. Bugün diyet spor başladım şükür. B Baharyagmuru35

Vay süper boy kilo oranı ya müthiş her giydiğiniz manken gbi gösteriyordur Çok yakışıyordur tqm istediğim kilo darısı başıma. Bu kiloda kalmayı nqsıl başarıyorsunuz neler yiyorsunuz? Çikolata tatlı vs hiç mi yemiyorsunuz? U

Diyetisyene git ve sporla destekle. Kilo verdikçe motive olacaksın. 175 58 kiloyum şuanda. Normalde 60 olunca bile krize giriyorum, düşün.. acil zayıfla, süper hissedeceksin.

Kadinlar kulubunde zayiflama gruplari var onlara katilabilirsin. +Kendine diyet gunlugu acabilirsin. Ben burada 14 kilo verdim. Toplamda 22 kilo vermek istiyorum.

20 kilo birden vermek istiyosun yani. Bence diyetisyene gitsen daha iyi ozaman daha cok motivasyonun oluyo. En azindan 10 kilo ile basla, farki gorunce ilerisini mutlaka istiyceksin zaten. Allah kolaylik versin simdiden, kilo almayi seviyoruz ama vermeden yana hic degiliz bazen.

Maalesef yürüyüş dışında başka spora iznim yok çünkü riskli bir gebeliğim var, ben de diyordum bırakmıycam diye ama şans işte. Yürüyüş bile çok yapmamam gerekiyor.

Asagidaki linkten grubunu secip o takima katilmak istiyorum yaziyorsun. https://www.kadinlarkulubu.com/foru... rismasina-katilmak-isteyenler.71509/page-1368

Sporda yapınca çok daha iyi oluyor, şekilleniyor vücut. Yiyorum canım ama dengelemeyi biliyorum. Bugün abarttım diyelim tatlının fast foodun dibine vurdum, yarın hafif yemeye çalışıyorum. Şeker ve ekmek çok fazla yok hayatımda. Daha protein ağırlıklı besleniyorum diyebilirim. Haftasonları sapıtıyorum yemek konusunda alkol falanda oluyor onlarda hrp kalori, ozaman pazartesi gününü çok hafif geçirip dengeliyorum ve kilo almıyorum. Bunun yanında bence çok kilo almaya yatkın olmayan yapım var zaten ve hayatımda hareket sürekli var.

Tlc de ağır yaşamlar diye bir program var, izle de 300 kilo olanları gör. Kesin yemeyi bırakırsın

Herkeste böyle midir bilmem ama ben ne zaman kilo vericem yemicem desem kendimi sürekli mutfakta bulurdum ya da elimde abur cubur olurdu. En sonunda az yemeye başladım. Sonra kestim. Mesela ilk tatlı tariflerine bakmayarak başladım. Sonra yapmayarak. Sonra abur cuburu eve almayarak. Çokta güzel kilo verdim. Sonra ne mi oldu? Düşük yaptım hormonlar alt üst oldu depresyona girdim yine kilo aldım bir de aldığım kilonun üstüne hamile kaldım kesin bi95 varımdır tartılmıyorum.

Önemli olan gerçekten istemek. Diyetisyen spor salonu vs. Fas'a fiso. Ben de son 2 seneye kadar öyle tombuldum ki. Çocuk istiyordum ve kadın dogum doktorum kilo vereceksin dedi böyle olmaz Dedi. Artık Nasıl istiyorsam o direnç noktasını öyle bir kırdım ki 5 ayda 76 dan 56 ya düştüm. Şükür zayıf hamile kaldım. Herşeyde hayır var. Yoksa 110 120 bulurdum ben. Burda kim ne dese boş. Sen hedef koydu mu önüne onu uygulamak için elinden geleni zaten yaparsın. Mesela kilo verdiğinde deri sarkmaların olabilir bunları düşün ve tut kendini. Spor, bol su, protein ağırlıklı beslenmek şart.

Spora bir yere yazil bence. Belediyelerin bile fitness yerleri var. Boylelikle kuzu kuzu gidip haftada 3 gun sporunu yaparsin yediklerinide azaltirsan cok rahat kilo veriliyor. Evde veya yuruyusle olmuyor.

Bilmemki alışmışım ymkten sonra hep canım çok istiyor yemeden duramıyorum. Ama bugün çqya bile şeker atmadım dayanıcam zayıflyacğım inş

Merak iste hergun nasıl isteniyor ben kırk yılda bir yerim canım oyle cekiyor mesela. Ondan kilo alamıyorum bnde B Baharyagmuru35

Bence diyetisyene gidin. Tek başınıza zor. Sizi her gün takip ediyorlar sürekli iletişim halinde oluyorsunuz. Çok daha sağlıklı ve rahat kilo verirsiniz.

Oturduğunuz yerde kegelegzersizleri yapın olduğu kadar tabii, rahim ağzı kaslarınızı güçlendirin bol şifalar

Çok geçmiş olsun. Önemli olan sağlık tabiki Allah sağ sağlık kucaklamayı nasip etsn de verrsnz yine

Gruplara nasil katiliyoruz? A AklinYolu1

Yahu hergun çikolata nasıl yiyosunuz. Bnde onu anlamiyorum L

Doğru diyorsunuz o kafaya nasıl koycaz sıkıntı orda B Baharyagmuru35

23 yaşındayım boy 176 kilo korkudan tartılamıyorum ama 85-90 arasıdır bunu yazarken bile fenalık geçiriyorum çünkü 65 kilo olmak istiyorum. vücut tipimde çok iyi değil simit bölgem çok var ve her yerim özellikle mide üstü göbek kollar çok kalın. Her gece karar veriyorum yarın çikolata tatlı yok spor var diye hatta hevesleniyorum yapmak için o gün gelince üşeniyorum çikolata azalttım yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama tam diyete ggirmeden kilo verebilen biri değilim. Spor yapmalıyım ama her gece karar verip ertesi gün uygulayamıyorum. Yüzüm bile çirkinleşti tombullaştı hayatımda hiç böyle olmamıştım.. Dışarıyq çıkıyorum tüm kadınlar benden zayıf iyice obeze doğru gidiyorum. Kendimi mahvediyorrum hayatımda en çok istediğim şey zayıflamak yazın 176 65 biri olmak istiyorum.. Karar verme tmm başlama yok ne yapacağım bunun üstesinden nssıl geleceğim! 8993

Diyetisyen ve sporla kısa zamanda 12 kilo verdim ve sıkılaştığım için daha zayıf görünüyordum. Sonra hamile kaldım tabi:) İnşallah Doğumdan sonra devam edeceğim diyet ve spora. Yani size de diyetisyen ve spor diyorum. Özellikle pilates!

ben başladım gel :)

Bugun hiç şekersz bu saate geldim 500 kalori yaktıracak spor da yaptım inş devamı gelecek

Benim de ciddi motivasyona ihtiyacım var M magicat tam zamanlı

Tesekkurler.

Eğer olursan manken gibi olursun böyle motive et kendini at gibi olucam de barbara palvin olucam de :)

Eve alma çikolata felan. Olunca yiyorsun. Hedef önce 10 kilo olsun. Yürüyüş yap.

Mesela hiç şeker mi yoksa çok çok az bastıracak bi kare bitter mi ya da bi paketten bi adet bisküvi mi onlara da karar veremiyorum yürüyüş mü cardiyo videosu mu yapsam karar veremiyorum . push ;

Dambıl filan da aldım bakalım 45 dkka 500 kalori yaktıran bi video var onu yapıp üstüne Dambıl çalışmaya bşladım bir ay böle yapsam en az 5 gider heralde süper bi diyette yapıyorum üç gündür :)

Bence yan esnetme ve mekik hareketleri çalışmalısınız. Sabahları su içerek güne başlayıp, ekmek yerine 2 yumurta, ceviz, peynir ve kuru kayısı yerseniz, abur cuburun da iğrenç olduğuna kendinizi inandırırsanız bu mümkün.

Izledim onu biliyorum B Baharyagmuru35

Bende bu kiş baya kilo aldim ve gercekten baslayamiyprum tek care beyin arkadaslar beyinde bittiyse tamamdir

Istersen çok rahat verirsin, is cidden kesin karar vermekte saklı.. Bir sosyal paylaşım sitesinde bir kadın 40 kilo verdi ve inanin görseniz yok artık dersiniz.. Isterseniz yapamayacaginiz şey yok..