Daha iyi bir cinsellik icin...

Bende sizleri çok özledim ben kendimi dinlemeye çekildim benim sayfada yine bulusalım burayı meşgul etmeyelim.

Yatarak yapamam boynum, sirtim agriyor, sevmiyorum diyorsaniz iste size ayakta yapilabilecek bir pilates videosu... Tüm vücut icin...

Sexy popo ve güzel bacaklar...

Tüm vücut sikilastirmak...

Bu aksam yaptigim karin videosu...

Güzel bacaklar

Güclü kollar...

derya1970 gerçekten çok güzel videolar paylaşmışsın, teşekkürler :) Ben de daha enerjik ve sağlıklı olabilmek adına evde yapmaya başlamayı düşünüyorum. Videoların kısa ve bölge bölge ayrılmış olması çok güzel. Vakit darlığında sadece tek bölge çalışabiliriz böylece

sizleri çok özledim derya1970, lion81 bu başlıkta mısınız?

Zaman zaman bana hangi pilates ve yoga videolarini yaptigim soruluyor... Arada degisiklik yapsam da genelde Amiena Zylla ile calisiyorum. Cok aciklayici oldugu gibi, soru sordugumda cevap yazma inceligini de gösteriyor. Gerci videolar Almanca ama birkac kez izlenince rahatlikla yapilabilecegini düsünüyorum. Size biraz Amiena dan bahsetmek istiyorum. Annesi Hintli ve Afrikali melez olan Amiena, yoga egitmeni olan ve tüm dünyayi dolasip ders veren annesi sayesinde cok kücük yaslarda yoga ile tanisti. 7 yasinda dansa basladi. Dans pedagojisi, hareket pedagojisi, yoga, pilates ve barre workout egitmeni egitimi aldi. Yillardir hem kendi stüdyosunda, hem de you tube da happy and fit kanalinda ders veriyor. Müzikallerde oynuyor. Videolari eklerken elimden geldigi kadar baslarina hangi bölgeler icin oldugu hakkinda aciklayici bilgiler vermeye calisacagim.

Uzun ince bacaklar...

Tüm vücut

Düz bir karin

Power pilates karin...

Kisa bir karin calismasi... Benim favorim.

Ben geçen hafta pazartesiden beri her gün eliptik bisiklet ile çalışıyorum 40 dk kadar. Dün akşam da biraz karın hareketleri yaptım bisikletten sonra. Pilates aletleri de aldım, eğer becerebilirsem yapmak istiyorum. Bu akşam deneyeyim senin eklediğin videolardan, bakalım ne kadar başarılı olacağım. . push ; T

Amelyatsiz güzel bir vücut icin...

Victoria secret modellerinin calismasi...

Sexy bir vücut icin 5 hareket...

Enerji icin...

Tüm vücut sikilastirma... . push ;

5 dakikada düz bir karin...

Daha önce eklemistim ama özel istek üzerine tüm kol calismalarini bir mesajda topladim. Ilk videonun ayrica gögüse de faydasi var...

Biraz daha uzun karin calisalim. Hep kisa videolar olmaz...

Tüm vücut sikilasma...

Karin ve sirt...

Detoxumuzu yapip zehirlerden arindik mi? Simdi de isinma amacli kisa kisa videolar...

Ic bacak...

Fit ve saglikli kalmak icin...

Tüm vücut calismasi...

Bel inceltmek icin...

Bir detox videosu daha...

Kollar, bacaklar, sirt...

Tüm vücut sikilastirma...

Sexy bacaklar...

Yag yakmak icin...

Esneklik arttirmak icin

Yeni yila girerken yemegi cok kacirdik... Ne yapalim... Hemen bir pilates detox videosu yapip vücudumuzu arindiralim...

Akut sirt agrilarina karsi pilates...

Dogum sonrasi toparlanmaya yardimci olacak bir video... Daha sonra da yapilabilir tabii ki..

Ince bir vücut icin...

Canim, ben bu basliklari bilgi amacli actim. Sohbet basligimiz egzersizler bölümünde saglikli olmak icin spor leslie ve yürüyüs. Lioncum calisiyor her zaman giremiyor. lion81

Alt karin...

Ince bel...

Dogum sonrasi...

Karin...

Enerji... . push ;

Power pilates...

Tüm vücut...

Ben daha önce Ebru Şallı ile pilates yapmaya çalıştım ama pek başarılı olamadım -hem aletlerim yoktu o zaman-, çünkü o nefes alıp verme olayını beceremiyorum.

Bu da detox pilates. Bildiginiz pilates nefesi burundan alip agizdan veriyorsunuz. Hem detox yapiyor hem kabizlik sorununuzu gideriyorsunuz.