Vücudunuzu Bir Yükten Kurtarın: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Neler Yaşanıyor? - Evrim Ağacı Karikatür hoş bir şekilde bir sigara bağımlısı bir hastanın çırpınışını gösterse de, gerçekten de yeryüzündeki en sinsi öldürücülüğe evrimagaci. org belki motive edici olur :)

1,5 sene oldu sanırım bırakalı sigarayı. 19 sene içmiş biri olarak, defalarca bırakma teşebbüsünde olan biri olarak söyleyebilirim ki yapılabiliyormuş, bırakılabiliyormuş. Eşim de aynı gün sigarayı bıraktı şükür ki bana çok büyük destekti yaptığı şey, bir kez daha buradan alkışlıyorum kendisini :) Biri bana günün birinde benim sigarayı bırakacağımı söyleseydi inanmazdım. Şükür başardım ve sizin de bunu yaşamanızı isterim. Arada bir canım sigara çeker, hatta geçenlerde Aileler Arasında filmini izlerken, arka fonda boğaz manzarası olan bir sahne vardı, eşime dedim ki, ramazan ayı bir geçsin de gidelim şöyle boğaza karşı içelim rakı, amma dedim yanında da 1 tane sigara içicem:) Korkarım ama içmeye, tekrar başlama ihtimaline karşı elime bile almadım bıraktığım müddetçe, çünkü zamanında yaktığım 1 sigaranın 19 senemi almış olduğunu gördüm. Nick inizden anladığım kadarı ile bir oğlak burcu kızı olduğunuzu düşünüyorum, ben de bir oğlak burcu kızıyım ve azim, hırs, inat genlerimizde :) Başarabilirsiniz.

Sigaradan daha zararlıdır kötü arkadaş Dur bir dalika bu sigara mı kötü arkadaş Benim uykum gelmiş

10 sene de tabi ki çok denedim bırkamayı, şunu kafamdan atamıyorum 16 yaşında başlamışım hayata karşı gözüm kapalı şimdi yaş olmuş 24 ve ben sigarasız hayat nasıl geçer bilmiyorum :) Bırakamaz değil kesinlikle bırakılır, kahve yanında içicem diye hayal ediyorsun çünkü içmek istiyorsun bu kadar basit, ben artık nefret ediyorum ne kahve yanı ne koca yanı asla içmeyeceğim

Yine de benden ustunsun iki saat bırakmıslıgın var, benım yok Darısı basımıza ne dıyelım..

Bağımlı olma ifadesi beni endişeye düşürüyor. Bu sebeple alkol, sigara gibi bağımlılık yapan şeylerden kesinlikle hazzetmiyorum. Kahve bile içmem. Çünkü herkes içmeden duramadığını söylüyor. Kola nadiren içerim. Ama evime sokmam. Çay severim. Ama tiryaki değilim. Mesele benim bağımlı olma korkum. Pranga istemiyorum hayatımda. Başka bi şey değil yani. Senin bırakmanı canı gönülden isterim. Hani sen sevdiklerinin içtiğini sanıyorsun ya... ben de herkesi kendim gibi içmiyor sanıyordum Eğer bırakırsan bana da söyle. en az senin kadar sevinecegim.

Ne mutlu sana. 20 senedir ıcıyorum. oruc harıc, keyfı bir gun bile bırakmadım. Bırakmayı dusunmedim de Gunde Bı paket ıcıyorum bazen Bı paketi geciyor. Denesem basarili olur muyum bilmiyorum Bırakanları gorunce denesem mı diye dusunuyorum. Ama iste kotu arkadas gozuyle bakmak lazım senın gıbı bırakmak ıcın. Ben en ıyı arkadasım diyorum sigaraya Darısı basıma.. Sakın Bı fırt bile cekme.

1. Sinif oğlum 2 yas sendromlu kizim koronali kocam ev hapsi Sigarayi biraktim İnan kafayi yeme noktasindayim baslamak kesinlikle istemiyorum ama sonum elektronik sigara olcak gibi LadyNurr Rabbi heb li mines Salihin ;

Kesinlikle dene kuzum daha 4. Günüm ama neler yaptı 4 günde söyleyim bende 1 paket içerdim bazen geçerdi bile. Uyku kalitesinde acayip bir değişiklik oldu, sanki bulut üstünde gibi uyuyup kalkıyorum, hani o ilkokul halimiz gibi güzel uykular :) Daha az sinirliyim, daha doğrusu stresi daha iyi kontrol edebiliyorum Şimdilik farkettiklerim bunlar, daha tabi çok yeni. Ama 10 sene içmeye bakınca inan 3-4 gün bile zor geçti. Kesinlikle dene en azından kendini ölç kaybedeceğin birşey yok :)

O huzurlu uyku huzurla uyanma daha dogrusu. Su karantına bitsin hayırlısıyla deneyeceğim, ama kimseye söylemeden. İki saat sonra dayanamaz ıcersem rezil olmak istemem

ne kadarda aynı durumdayız Bir eşlikçi olarak var hayatımda. Arada bıraksamya diyorum, dur bi içmemeyi deniyim falan. 2 saat sonra kriz geliyor dur şimdi zamanı değil deyip gene yakıyorum. Konu sahibi Oglak kizi sen burda bizim tecrübelerden sakın etkilenme. herkesin kendine. En zoru ilk 3 günmüş zaten. zoru gitmiş azı kalmış :)

Başarılar canım, benim de 1 hafta. Nikotinden kurtuldum şükür gerisi psikolojik. Sen de nikotin krizinden kurtulmuşsun başarılar

Sen daha önce de sigarayı bırakmaya çalıştın ama geri başladın diye hatırlıyorum. Üzgünüm ama dost acı söyler mi dersin dışardan bakan objektif lik bi dersin ne dersen de bırakamazsın Sigarayı bırakan insan tanımıyorum. Yanlis duymadın. Cevremde 10 sene sigara içmeyen ve 10. sene den sonra başlayan var. Tüp bebek yöntemiyle hamile kaldım ve embriyo transferinden sonra hic sigara içmedim. Çok kötü günler geçirdim evde herseyi parçaladım. Yastık döşek Şuan alıştım mesela haftada 1 ya da 2 kez 10 dakika aklima geliyor. Hatta evde paket te var esimin çekmecesinde. Ogun gördüm Umursamadım bile Ama bitmedi dur. Doğum yapınca eve gelicem, cocugu beşiğe yatiracam. Uyur herhalde? Esime bana bir kahve yap dicem ve yaninda bir sigara yakcam. O günün hayaliyle yanıp tutusuyorum. Ki ben 6 aydır içmiyorum. Sigara asla bırakılmaz. O allen car falan da yalan ve ben defalarca. denedim Insallah benim su an bu yazdıklarim boştur ve sen omur boyu bir daha icmeyecek kadar iradelisindir Yeni kararın ve yeni hayatın hayırlı olsun❤

6 ay oldu bırakalı ilk günlere göre daha çok aklıma geliyo bu aralar.. Anormalim galiba

Merhaba, ben de bu dönemde bıraktım yazmak istedim. 35 gün oldu açıkçası ben hiç zorlanmadım ama önümde çok büyük bir motivasyon var. Bu salgın yüzünden boğularak ölmek istemiyorum. Lütfen tamamen her an buna odaklanın. Eroinden falan daha güçlü değil yani bu acı gerçek inanın bana.

Ilk 3 gün yani. Tamam. Teşekkür ederim

Ben hiç içmedim. Yani ağzıma sürdüm mü hatırlamıyorum ama oturup bir dal sigara bile bitirmedim. Ki sürsem hatırlardım diye tahmin ediyorum. Nasıl bir his bilmiyorum, o yüzden yardım edemem. Ama çevremde bir kere bırakıp tekrar başlayan insanlar eskisinden daha çok içmeye başlıyor, adeta içmedikleri her günün acısını çıkartırcasına içiyorlar. Bence bıraktıysanız başlamayın.

İlla ki markete cikiyoruz ya bazen bazılarimiz da ise gidiyor onun icin dedimm parasız gezin diye :) ben inaniyorum siz bırakacaksiniz

Aaaa senın ictigini dusunuyordum ben sevdıgım herkes sigaraya asık sanıyorum nasıl bir kafa yapım varsa Ne mutlu sana Cheryl cıgım

Size umut olacaksa ablam çok uzun yıllar içti, evlendi devam etti, eşi de içiyordu. Sonra bir anda bıraktı. Sonradan konuştuğumuzda sinir krizleri geçirdim ağladım zırladım rüyalarıma girdi ama içmedim dedi. O sırada 8 aylık içiyordu ve gerçekten bitti artık istersen suratıma üflesinler umurumda olmuyor artık vs diyordu. Bu arada komşu arkadaş ilişkisi çok yoktur bir işe gidiyordu. Eşimin annesinin ciğerine leke görüldü bi anda kesti. Tabi o zaman salgın yoktu her aklına geldiğinde ya komşuya ya dışarı çıkıyordu onunda 3 4 ay oldu sanırım. Arada içiyor ama içine çekmiyor, yine de ben onun başlayacağını düşünüyorum. Siz karar verdiyseniz kesinlikle ağzınıza sürmeyin yatın uyuyun sakız çiğneyin su için sürmeyin. Bende de var kötü arkadaş, ama ben kendi karakterimi biliyorum spor yapmaya başlamadan asla bırakamam. Onun beni bir zorlaması lazım bıraktığım zaman en hızlı şekilde vücuttan atmam lazım. Sonradan başlandığında daha çok içiliyor denmiş, alakası yok. Bir kaç kez denedim olmadı ve yine anı seviyede kullanıyorum. Bu tarz şeyler motivasyonunu düşürür.

Bir kere daha benzer bi konuya yazmistim sanırım. Sizden daha küçük yaşta başladım inanılmaz zevk alarak ictim 10 yil once bıraktım. Birakmadan önce de kendimi tiksindirmeye çalıştım 2 pakete yakın üst üste ictim midem bulanip basim ağrıyınca kalanlari kirdim çöpe attım.

Hazır bırakmışsınız devamını da getirebilirsiniz. Ben kokusundan bile nefret ettiğim için içenleri hiç anlayamadım Bir defa o kötü koku yok, insanın üstüne saçına siniyor. İstedigin kadar temiz ol sürekli duş al, parmak uçları bile kokuyor insanın. Biraz daha zaman geçsin yürürken bile temponuzu çok rahat arttıracaksınız. İnsanın nefes alışverişi bile değişiyor, horlama falan varsa azalıyor. Hatta özel bir sorun yoksa tamamen bile bitiyor diyebilirim, bebekler gibi bir uyku çekersiniz bundan sonra. Kendim kullanmadım ama çevremde bırakanlardan duyduklarım ve gözlemlediklerim bunlar. Biraz abur cubura da sarıp kendini oyalayabilirsin. En önemlisi de sigaraya vereceğin parayı kendine harcayabilir yada birikim yapabilirsin. Zaten birikim yaparsan onu gördükçe tekrar başlama fikri hiç aklına gelmez. İlk haftayı atlatırsan devamı çok rahat gelir.

Insallah bakalım Hemsirecik e soz verdim deneyeceğim diye Ara ara Oglak kizi na soracağım nasıl gidiyor diye. Ona gore bakıcam duruma

Benim de önümüzdeki ay bırakalı tam 4 yil olacak çok mutluyum. Kaçıncı denemem bu sayisini bile bilmiyorum. Her seferinde biraz daha uzayarak 4 seneyi buldum. Bildigim tek kural, bir kerecik bile olsa, bir firt bile olsa içmeyeceksin, ilk Gune geri donersin. Hayir puro bile içmeyeceksin, nikotin almak hangi yoldan olursa olsun yok. Nikotin çok ciddi bir bağımlılık aslında, fiziksel bir acı vermese de, eroin gibi, psikolojik olarak çok etki ediyor. İcinizde boşluk oluşuyor, kahve içmek istemiyorsunuz, sürekli sigaradan bahsetmek istiyorsunuz, ve içinizdeki boşluğu doldurmak için yemeye başlıyorsunuz, dolduramadiginizda etrafa sariyorsunuz. Dikkat ederseniz aşağı yukarı herkeste aynı şeyler yapıyor, cunku bu nikatin bagimliligo. Ama unutmayın, hepsi geçici, sigarasız hayat çok daha güzel her yönüyle. İçmek isterseniz, içerseniz yaşayacağınız pişmanlığı hayal edin ve sadece 10 dk daha bekleyip tekrar dusunun olur mu?Umarım basarili olursunuz.

Çok tesekkurler. Maşallah. Kaç gün sonra alışmıştın yani en zor, krizlerin en yoğun olduğu süre ne zaman bitti? Nosking

Allah kimseye yaşatmasın korkunç. Sağol canım

Merhaba Oglak kizi kötü arkadaşa isyanınıza tüm kalbimle başarılar diliyorum Tam zamanı olduğunu da düşünüyorum dün bu isyanı başlatan başka bir arkadaşımın sosyal medyada bir paylaşımını gördüm çok hoşuma gitti sanırım Qwit uygulaması Bu uygulama sizi sigara içmemeye alıştırır ve birçok istatistik sağlar .

Alıyosun alıyosun merak etme, hatta şöyle birşey yazdım beynime, normalde kahvaltıdan sonra hemen sigara yakardım, onu beklerdim, şimdi beynime kahvaltıdan sonra kahveyi yazdım, onu bekliyorum. Akşam yemeğinden sonra hemen yakardım onuda hemen hareket edip mutfağı temizlemekle bulaşık makina yerleştirmekle kendime yemekten sonra sigara yakmayı unutturuyorum, bu şekilde

Yol yakınken kurtul canım 3 yıl çok değil. Telefonuna program indir ve başla, sigarayı bırak hayatı bırakma

Ne mutlu sana da. Hıc ıcmeyen herkese imreniyorum, hani insan meraktan tadar ya.

hayatımda hiç kullanmadım ama kötü taraflarını kendi tarafımdan yazacak olursam kokuyorlar. hem de iğrenç kokuyorlar, bir insan nasıl anlamaz koktuğunu saçınız başınız üstünüz teniniz ağzınız kokuyor. koku alma duyunuz mu azalıyor bilmiyorum ama farketmiyor da içenler. bir de herkeste oluyor mu bilmiyorum ama hırlıyorlar, hızlı yürürken nefes alırken bir hırıltı oluyor.

Birakmayi birgun bile dusunmedim.20 yildir. Sen dusunduysem zaten icme artik. bosver

Eşimi ilk öptüğüm de "bu ne ya kül tablası yalıyorum sanki" dedim. Adam astı suratını ama halen sigaraya devam. Bende halen küllük yalamaya Aga parmaklarına kadar sigara kokuyor olamaz böyle bisey. Bazen balkondan geliyo aha geldi yine yürüyen kıraathane diyorum.. Ya umarım bırakırsın... "Anne babasını akciğer kanserinden erken yaşta kaybetmiş biri"

Bugün 3 gün oldu Canım her sigara istediğinde 'ben kendimi seviyorum' diyip içmedim. Su içtim. Yürüdükçe yarım kalan su bidonu gibi ses geliyo içimden. Umarım tamamen kurtulurum. Kurtuluruz.

Söylerim tabii kafein ve nikotin bagımlılıgım var malesef. Ramazana az kaldı belki o zaman denerim

İnşallah bırakırsın. İlerde ona harcayacagin para değil sağlığın olduğunu daha iyi farkedeceksin

10 seneye yakın içtim. Bir de uzun içerdim ben kesmezdi. Ilk bıraktığımda 1 ay falan bıraktım dayanamadım basladim. Ikinci bıraktığım 1.5 sene. 6 7 kilo aldım ama görece daha rahattim sonra sacma sapan bir şeye sinirlenip tekrar basladim. En sonuncu da hamilelik testinde 2. kırmızıyı gördüğüm an ağzıma sürmedim. Kafada bitti ya canım asla istemiyo aklıma bile gelmiyo. Hatta geçen üst komşu banyoda içmiş bizim banyoya geldi kokusu çok rahatsız oldum. Bir süre sonra unutacaksınız bile inşallah içtiğiniz günleri :)

Tam 2 hafta olmuş. Hu hu

Yaz emma kötü taraflarını yaz

Doğru yol asla donme:) uykun nefes alışverişin cildin bile farkedecek.

10 senedir içiyorum bırakmayı denedim en fazla 2 saat durabildim Bravo size 5. Gün istikrarlısın Daim olsun

1 sene 16 gün olmuş hala başlamadım. Ve artık herşey çok daha güzel Sana cesaret olsun diye tekrar yazmak istedim

29 yaşındayım. 9-10 senedir içiyorum. Belli bir yaşı geçtikten sonra istiyorsa içsin afiyet olsun

2 ay kadar sonra yanınızda sigara içen en yakın arkadaşınız olsa dahi ne dumanı ne de sigarayı algılıyorsunuz. Şöyle düşün, sigara iç eden önceki hayatınızda yaşadığınız gibi. Sigara sizin için hiç bir şey ifade etmeyecek. Ama dışarıdan gelen daha sigarasını yeni söndürmüş olanlardan aldığın kokuyu duydukça çok üzüleceksin. Ben bunu alamadım hala sigara içmeyenlere ne zulüm etmişim diye. Bu dönemde rahat bırakırsınız. Tebrik ederim bu arada kararınız için. Aileniz için çok büyük hediyesiniz.

Ben öyle ağır bir içici değildim, sadece 2 yıl düzenli içtim o bir paket 3-4 gün gidiyordu. İş arasında arkadaşlarla otururken vs kullanıyordum ama bunları hep dışarda yaptım, evde içmemek gibi bir prensibim vardı geçen yıl araya pandemi girince bıraktım bir anda. 4 ay boyunca hiç içmedim. Şu an çok çok nadir belki ayda 1 tane içiyorum. İlk başlarda zorlandım ama her gün değişik bir yemek denedim mesela, sigaranın eksikliğini öyle unutturmaya çalıştım kendime, aklı mutlaka başka bir şeyle meşgul etmek gerekiyor. Babam 20 yılı aşkın süre içti bir anda bıraktı. Şu an çok mutlu ve yaşam kalitesi çok yükseldi. Umarım başarılı olursunuz siz de S Senbirsen Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Şimdi buraya yorum yazıcaz okudukça aklınıza gelecek meret..

Teşekkür ederim tavsiye etmek isterdim ama baya zor olduğu için susmayı seçeyim

Hayatım boyunca hiç içmedim. Nasıl içileceğini bile bilmem. Hiç merakım falanda olmadı. Arkadaşlardanda içen olmayınca ikramda etmezlerdi. Babam içerdi en az 30 yıllık içiciydi sanırım. Sonra oda yusuf yusuf oldu bıraktı. Sizede başarılar dilerim N Neredenbaksantutarsizlik Guru Anneler

Jshfhshd C vitamini yararlı Şaka bir yana ben anlıyorum sizi, uzun yıllar devam ettirdiğin bir alışkanlığı pat diye kesmek zordur tahmin edebiliyorum. O yüzden insanların sigarasına karışmam. :) Ama denemek istiyorsan önce azalt sonra yavaş yavaş bırak derim.

Benim daha hiç rüyama girmedi, dün gece cumhurbaşkanını gördüm rüyamda düşün

Bende bırakmayı çok istiyorum yazın bırakma fikrin beni çok motive etti. Hic bir zaman keyif alarak içmedim kokusu da cabası. Ten rengim bile değişme ye başladı ve daha 3 yıldır içiyorum. 3 yıldır ramazan yaklasiyor diye bir hoş oluyordum bende bırakmak istiyorum. 8 Nisan saat 17:30 Birbirimize destek olalim

Su hayatta yapmadigim sayili hatalardandir sigara alkol denemisligim var ama. Bana bir anlam ifade etmemisti. Bence dizi film izleyin akliniza gelmez o sıra filmin sürükleyeveğinden bir de parasiz gezin sigara alacak paraniz olmasin :)

Sigara içerken yazdığınızı okumam da ayrı bir ironi oldu. Takdir ediyorum sizi, inşallah böyle devam edersiniz. İnşallah biz de iradeli olabiliriz..

Ben 2.5 ay sonra denedim 2 gün önceydi yarısina kadar debelendim öksürttü filan ilk içiyomuş gibi

Ahaha, yok yok kuzum hiç içmedim ben sigara bahsi geçmediği için öyle düşündürmüşümdür Sende sağlığın için birşeyler yapmalısın biliyorsun dimi :)

Haberin vardır belki de şu allen carr'ın YouTube'de sigarayı bırakmanın kolay yolu isimli belgeselini izle, bende %45 o etki yaptı %55 te artık sürekli yorgun olmam kötü kokmak falan, belgesel baya işe yarıyor kesin izle

Gebelık dolayısıyla bıraktım. genız akıntım gecti. aanah uyandıgımda bogazımdakı tat ve hafif agrı gecti. Aık dus alıp parfüm kullanaam da koyafetlerkmdekk o pis kolu gecti. tırnak sararması gecti. Pakete verdıgım parayla sokak hayvanlarına corbalık tavuk alıyorum israf gecti. Sigara bıtınce sigara arama krizi gecti. Anemim var gecmedi ama kan ölcumumde degisiklık oldu. Diş sararması azaldi. Evdekı koku gecti. Dıs mekanlarda, ya da bırının evinde duzenlı aralıklrla sigaraya cıkma durumu gecti. Kı kafeye bile gittiginde hava soguk da olsa dısarıda oturmak sinir bozucuydu. pandemıden gitmıyoruz ama gittigimizde mutlaka dişarida oturuyordum. Sigaranın kanıtlaman kanıtlanmyan mılyon zarari oldugu dusuncesınım gerginligi geçti Bebegim annesknın elımde sigara gormeyecek. Bu da en guzel

Aynılarını yazacaktım, baktım ki yazılmış. +1

Hahahahah hemsırem benden once davranmıssın amin

Ben hep yemekten sonra olan ataklarda zorlandım

Hayatımda hiç içmeyenlerdenim ben de. Hiç ağzıma sürmedim. Bu konuda rol modelim babamdır. 1959 doğumlu ve hayatında hiç sigara içmemiş. Onun gibi olmaya özeniyorum ben de. Bazen Galatasaray çok kötü gittiğinde bir içesim geliyordu. Rüyalarımda içtiğimi görüyorum bazen. Tuhaf ama sanki dertlendikçe canım istemiyor hayatımda hiç yapmadığım bir şeyi. Çocukken astımım vardı ciğer kapasitem hala daha sınırlı, ilkokuldan beri tıkanmama sebep olacak şeylerden uzak durduğum için. Hiç içmesem benim için daha iyi. Zaten bağımlılığa yatkın bir bünyem var. Çocukluğumdan beri kola bağımlısıydım. Günde 3-4 bardak mutlaka içerdim. Geçen yıl ani bir şekilde kestim. 5-6 ay boyunca bir bardak bile içmedim. Şimdi bağımlılığa oranla daha sağlıklı bir ilişkim var kolayla. Sadece fast food yediğimde içyorum o da iki ayda bir falan oluyor. Kola/şeker bağımlılığı için de eroin bağımlılığından da sigara bağımlılığından da onlarca kat daha zor diyorlar ama ben bu zayıf irademle bundan kurtulabildiysem siz de sigaradan kesin olarak kurtulabilirsiniz. İlk günler inanılmaz baş ağrısı ve yorgunluk oldu. Uyanmak için kola içerdim öncesinde. İlk bardak kolamı içince uyanır ayılır kendime gelirdim. İki hafta kadar devam etti, sonrasında geçti. 60 gün kuralı deniyor alışkanlık oluşturmak için. O kritik dönemi geçtikten sonra daha kolaylaşıyor. 60 günden sonra rüyalarımda 2.5 litre kolayı kafama dikerdim, sonra da rüyamda kendime derdim ki "yaa kaç aydır içmiyordum, neden içtim mi" üzüntü ve suçluluk hissederdim, uyanınca da gerçek değilmiş diye sevinirdim

Sigara içen insanlara İlber Ortaylı'nın biz standart zekalı fanilere baktığı gibi bakıyorum elimde değil

İyi ki bırakmışsınız Benim için bitti artık dönüşü yok Ya o beni ya ben onu bırakacağım, neyse ki bırakan benim

Sağol canım şükür yarın 5. Günüm. Bunu neden sayıyorum? Nikotin yoksunluğu bitsin diye yoksa neden sayayım, şükür bugün hiç canım istemedi desem yeridir

Halbu ki noktalama işareti de kullanmıştım Olsun ama evet sigaradan daha zararlı kötü arkadaş

Evet icmek istiyorum orasi öyle ama şu da var beyinde kodlaniyor kahve yanında, çay yanında, yemeğin üstüne gibi gibi. Ben oyle zor bıraktım ki 6 aydır kahve çay içmiyorum ki hamilelikte yasak değil 1 bardak içersin hani. Aklima sigara gelcek canim çekecek diye.. bende 16 yaşından 28 yaşına kadar içtim ama hayat geçiyor valla çok zevkli geciyor:) sadece aklına gelince kötü oluyor o kadar :) onda da benim aklıma pişmanlıklar geliyor mesela bazen içince midem bulanır yarıda söndürürdüm. Hic içesin gelmiyor o zaman aslinda 1 aydan sonra cok daha rahat ediyorsun unutuyor gibi bisey oluyorsun

Cok teşekkür ederim güzel dileklerin için, bidaha da inaşşah ağzıma bile sürmem, o kadar iğrenç ki, resmen millet artık 2. Sınıf insan muamelesi yapıyor, nasıl yapmasın ki berbat kokuyor dişleri cildi mahfediyor, başkalarına da rahatsızlık veriyor, yarın 4. Günüm şimdiden uyku kalitem müthiş arttı doğru o

darısı başına benneyanginlargordum

Eski tiryakilerdenim ben. Bebek düşünmeye başladığımda bıraktım. Altı ay öncesinde. Konaklanacağı yer temiz olsun istedim. Zor muydu, ilk aylarda çook zordu. Ama iki üç ayı geride bırakınca canım çekmeyecek. Ben alkol, çay kahve ve yemek üstüne yakılan sigarayı çok severdim. Ve yemek sonrasında canım çekecek diye aylarca kendimi üzdüm. Neticede bir kaç ay içinde yemek üstüne kahve yanına canım çekmez oldu. Ve en güzel kısmı yediğim yemekten keyif aldım. Tat duygum geri geldi sanki. Diyeceğim sabret, geri dönme. Sakız çiğne, kraker ye, film aç ama o merete dönme. Sigara içenler bu hastalıktan faha çok etkileniyor

Hayatımda hiç denemedim bile içenlere çok üzülüyorum keyif diyip kendini kandırıyorlar bence soğukta balkonda donarak içmek olsun sağlığı etkilemesi olsun maddi konulara hiç girmim yazık la size ha bide iğrenç kokusu

Hala cok mantıklı gelmiyor ama bu birebir çevremde gördüğüm bir şey; İş yerinde elden ele gezen bir kitap var, sigarayı bırakmak üzerine. Gerçekten sigara seven ve eli boş durmayan 4 kişi bu kitaptan sonra sigarayı bıraktı. Ve zorlanmadan bırakmışlar. İstemiyorum diyorlar...

İrade değil de artık nefret desek daha iyi olur canım, ben çok fazla sıkıntı çekmeye başladım içtiğim için sağlığımın gittiğini hissediyordum artik

Sigarayi birakali 1 sene oliyor neredeyse.. 10 yillik içiciydim. Birakinca bulutlarda uyumaya başlamadim, yemeklerin tadi filan da değişmedi. Hersey ayni yani. Sadece daha uzun yuruyup daha az yoruluyorum o kadar, başlamayi tabi ki dusunmuyorum ama buyuk beklentilere girmeyin yani herkeste olmuyor. Sigarayi birakmanin zor tarafi kafada bitirebilmek. Ne zaman kafamda bitirmeden, kendimi tam anlamiyla ikna etmeden sigara birakmaya calişsan, icmedigim günleri saysam her defasinda başarisiz olmuştum ve birakamamistim ama kafamda bitirdigimde bicak gibi kestim sigarayi ve icmedigim günleri saymadim bile. Sadece gecen sene bu vakitlerde biraktim diye hatirliyorum o kadar.

Yaklaşık 1 ay elin arar, dudak arar ama sonra yavaş yavaş unutursun. 2009 yılında bıraktım, bıraktım dediğim gün bıraktım. Öyle yavaş yavaşa inanma, ben o yolda daha beter içiyordum. Beyninde bitir ve bırak. Benin ciğerler tertemiz olmuş son kontrolde Dr dedi. Nefes almak muhteşemmm. Yemek içmek desen çook lezzetli. Sigara kokmuyorsun ohh missss. Her daim fresh, dişler tertemiz, ev misss. Artıları ve eksileri yaz. Bu arada param yok dediğin gün bile sigara parası var değil mi? O parayı at kenara pak nasıl tatlı gelecek o para sana. Ben bırakacağına inanıyorum. Hele şu virüs belası ile r nefesin bile ne kıymetli olduğunu anlatan bir kadı vardı, yabancı. Bulursam atarım buraya.

O zaman buranın kralı sensin Ef-sa-ne

Ben bırakalı sekiz sene oldu aklımın ucuna bile gelmiyor çok şükür hayatımda yaptığım en doğru kararmış. Aklınıza geldikçe su için faydası olacaktır zaten bi süre sonra beyin siliyor başarmak sizin elinizde darısı başınıza.

Ben ünv hayatımda gittiğim partilerde ozentilik olsun diye ictigim sigaralar dışında hiç içmedim, o zaman da içime çekmiyordum zaten kokusu hoşuma gidiyodu Ama seni anlayabiliyorum. Ben biraz çikolata bagimlisiyim. Yemeden duramam. Ki çikolata sigaranın yaninda hafif kalır bağımlılık yapabilme konusunda. benkahvecanavari ne kedisiz ne

Hıc duymadım mutlaka bakıcam benım kafeını de azaltmam lazım, ya ikisi ya hıc. Cunku ikisine de bagımlıyım. Bırı varken dıgerıne bırakmam zor olur. Kahve ıcer mıydın?

Sigarasız 111 ci günümden bildiriyorum. Bu yazıyı okuya kadar hiç aklıma gelmedi. Başlarda zorladı özellikle akşam yemeklerinden sonra ama şuanda çok iyi rahat nefes alıyorum oksijen bile farklıymış ciğerlerimin kendisini yenilemeye başladığını düşünüyorum migren ataklarım o zamankisi gibi ağır olmuyor. uykumu farklı alıyorum daha dinç oluyorum tat alma duyum gelişti ♥ Benim için imkansızı başardım 111 gün sonunda 700 gram kilo almışım eşimde bıraktı onada vesile oldum. Gerçekten sağlığınızı düşünüyorsanız içmeyin LÜTFEN yenilmeyin zor olacak ama aklınıza gelmemeye başlıyacak.

İleride içmeye devam etseydin gerçekten bacağını bırakabilirdin :) Böyle düşün motive et kendini. Bir daha başlarsan bırakmak daha da zorlaşır. Hakkında hayırlısı olsun, umarım kurtulursun. Sağlıklı günler dilerim. :)

Bir yerde okumustum sigara ağız tiryakiliğidir diye. Caniniz sigara istediğinde isteginizi bastıracak cikolata, kahve vs.. gibi seyler tüketmeye çalışın. Bir de sanirim patlıcan nikotin mi ne iceriyormuş sigarayi birakma döneminde yoksunluğu karşılıyormuş

Çok yıllar evveldi. Keyif aldığım şeyleri abartıp tiksinmem sigarada yaradı. Birgün arkadaşlarla o kadar çok içmişimki tiksindim. Boş çay ve sigara ikilisi. Halen küllük tadı ağxımda. 18 yılı geçti.

Çok etkilendim yazdıklarından :) sakın bir tane bile yakma, sigaranın zevk verdiği yanılgısını sil, sigaraya ihtiyacımız olsa bacayla doğardık gibi düşün :) ona ihtiyacımız yok arada şarap rakı güzel tek başına

Hesap numaranı gönder 5000 dolar atayım sana Ben de çok içtim onu, birden tiksinip bıraktım hayatımınen doğru kararlarından birini vermişim. 15 seneden fazla kullandım. 5 senedir ağzıma Sürmeyi bırakın yanımda içen olursa midem bulanıyor. yediğinizin içtiğimizin kokusunu almak büyük nimet, güzel kokmak büyük nimet, sağlığa adım atmak büyük gurur. cüzdanda kalan paralar da işin bonusu.

Ne mutlu sana sakın hiç içme, zor kurtuldum ondan bacağımı bırakmış gibiyim asla içmem :):) herşeyi geçtim sağlık ya!

Ben de içmiyorum. Ailemde içen yok. Sigara isimlerini bile bilmem. Evimde hic içilmedi şu ana kadar

Portakal sıkıp iciyorum asdfghajs

1 sene önceye kadar ben de kullanıyordum. Bir gun sigara içerken durduk yere dedim ki bu içtiğim son sigara olacak, ve öyle de oldu. İlk bir kaç ay özellikle stresli zamanlarda insanın canı çekiyor ama daha sonra rahatladım baya. Arada bir şey oluyor aman şimdi bir tane içsem bir daha içmesem ne olur ki diyorsun, işte o zamanlar çok kritik. Eğer bir tane yakarsan başlarsın tekrar. Tamamen kararlı olmakla alakalı..

Ben 2.5 ay sonra denedim 2 gün önceydi yarısina kadar debelendim öksürttü filan ilk içiyomuş gibi. Gram zevk vermedi tadı kokusu iğrençti. Istiyorum keyifli sigara ictiğim anları tekrar yasamak aslinda bi boşluk var yok değil ama çok mutluyum şu an. Ekonomik olarak özellikle Gsyabk Cemal abi Anneler

Yaklaşık 8 sene olacak kendisiyle tanışalı, 16 yaşında başlamıştım, 4 gündür ağzıma sürmedim, bir daha başlamak istemiyorum ne zormuş, eroinden güçlü derlerdi öyleymiş hele bu zaman da, insan yürüyüş bile yapamazken bu dönemde bırakmak ekstra zormuş, evet tam bırakılacak zaman gibi ama değil de gibi, şükür daha iyiyim yarın 4. Günüm aklıma daha az geliyor artık inşallah azalır.

bagimliliklari asla kucumsemem, surada iki diyet yapicaz diye binbir taktik uyguluyoruz, yillardir sigara icicisi birinin birakmasi muhakkak cok zordur ama su da bir gercek ki sigara oldurur

Telefonuna program indir sigarayı bırakma tuşa bas sana vücudunda neler oldu gibi motive edici şeyler de söylüyor kaç gün oldu falan arada bakmalık :) başarırsın yeter ki iste herşey beyinde bitiyor sen çok akıllı bir kadınsın sigara malesef dert unutturmuyor sadece hiç içmeyen birinin huzuruna kavuşmaya çalışıyoruz yaktıkça.

Başınıza meraktan geldi ne geldiyse

evet oldu ilk gün, gayet normalmiş, ilk gün oldu bi daha olmadı

Ben hep yemekten sonra olan ataklarda zorlandım. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinden sonra o hisde zorlandım ama bu kez masadan kalkar kalkmaz masayı toplamaya başladım elim oyalandı. 2 hafta max 3 hafta zorlayıcıydı. Birde en son atak eylül ayında aldığım kötü bi haberle geldi. Ve o sn tekrar içmek istedim ama ne olursa olsun elim varmadı almaya. Şimdi iyiki diyorum.

Sağolun amin inşallah kararımdan hiç bi şüphem yok

Neredeyse bir ay olacak bırakalı. Migren ağrılarımın sıklığı azaldı bu anlamda mutluyum. Bir de geceleri rüyama girmese...

Ay şu kadar zamandır içmiyorum canım ya bıraktım ben demenin hazzını yaşamak için azucuk sabır

Merhabalar. Ben de bırakmayı 2 kez denedim gecen yil, başaramadım. Ama kesinlikle çok istiyorum. Yorumların hepsini okudum ve cevremdeki bırakıp tekrar asla baslamayanlari düşündüm. Hepsi bir anda bıraktı. Babam 15 yıldır hiç içmedi ve o da azaltmadı, aniden bıraktı. Eniştem, yakın arkadaşım.. Ve ağzını meşgul ettiler ilk 1 yıl. Bugün son paketimi iciyorum. Akşama bitecek. Ve tekrar asla paket almayacagim dedim kendime. Tek sorunum annem sigara iciyor. Ona da derim artık yanimda icmez. Bakalım. Dilerim tüm sigarayı birakmak isteyenler bırakır. Ben de bugün bırakırım

Oglak kizi Üniversite 2. sınıfta tek tük başladım, o zaman içeme çekemiyordum dolayısıyla hiç etkilenmiyordum, ne zaman o duman boğazımdan geçti o gün bu gündür içtiğim sigaranın haddi hesabı yok. Yaklaşık 5 yıl oluyor, kahve yanında, bilgisayar başında vs keyif olarak içiyorum ve hoşuma gidiyor. Bazen de stresimi atan tek şeyin sigara olduğunu düşünüyorum. Ama gel gelelim 1 hafta öncesine kadar boğazımda ağrı, göğüsümde bir hırıltı, nefes nefese kalma durumu ve ciğerlerimin etkilendiğini anladığım anda bırakmasam bile kesinlikle azaltma yoluna gittim. Sigara içmek yaşam kalitesini çok düşürüyor. Her sabah 80 yaşındaki amcalar gibi öksürüyorum, sanki ciğerlerimden ve boğazımdan atmam gereken birşey varmış gibi, bir genç kıza hiç hiç yakışmıyor. Ben de hazır aile evindeyken azaltmayı deniyorum, ve her aklıma sigara geldiğinde su içiyorum, psikolojik olarak mı bilmiyorum ama sigara yerine her su içişimde sanki içim ve cildim temizleniyormuş gibi hissediyorum. Kendimi çok çok daha iyi hissetmeye başladım. Bir anda bıçak gibi kesemeyeceğini bil, sadece azaltma yoluna git. Mesela günde 1-2 ile sınırlandır kendini.

Kedimin kalp rahatsızı olduğunu öğrendiğim gün bıçak gibi bıraktım. Kedim öldüğü gün tekrar başlayıp günde 1 pakete yakın içtim. Şimdi tekrar bıraktım. Artık sigarayı sevmiyorum. 15 yaşımdan beri içtim yaklaşık 17 sene falan oldu. Ciğerim artık kıymetli ben de artık daha kıymetliyim. Daha doğrusu değerli olduğumu anladığım bir dönemdeyim. Hiçbir şey bana zarar veremez kafasına girdim buna benim yaptıklarımda dahil. Daha çocuk doğurucam gezip görücem. Teyzem kanser oldu ondan da etkilendim ama en çok kedimden etkilenmiştim.

Ne güzel hiç içme :) virüs var malum gezmek yasakk :)

Ben seviyorum ya, bırakmaya niyetim yok. Bırakma konusu geçince "bırakmak istediğimi kim söyledi" diyorum Kahveyle yakışıyor, çayla, kolayla yakışıyor. Ağır bir yemeğin üstüne hafifletiyor. Rahatlatıyor ve serotonin salgılatıyor, zararları olsa da bu inkar edilemez. Stresi azaltıyor. Film izlerken vs. elinin boş kalmasını engelliyor. Dertliyken yak, keyifliyken yak. Karşılıklı muhabbet ederken yak. Hiiiç niyetim yok bırakmaya

Kesin allen carrdır, ben onu PDF olarak indirip okudum çoktan :) bana göre de baya başarılı, adam sonuçta İngiliz. Beyinleri yönetmeyi iyi biliyorlar

Ben asla bırakamam diyordum hamile kalınca pat diye bıraktım, bıraktığım gün unuttum. Zorlanıyorum arada rüyalarıma giriyor kahvenin yanına bi de sigara yaktığım günleri özlüyorum ama çocuklarımla uzun yaşama düşüncesi kahve sigara keyfinden daha tatlı geliyor Zor zamanı atlatmışsın bacım bundan sonra biraz daha rahat geçer. Bir hafta-3 hafta-1 ay atakları olacak. Ilk 3 günü atlattıysan onları da atlatırsın