Kosarak ben de kilo veremedim, yediklerinize dikkat ediyor musunuz? B BURCUHAYAL

abur cubur yiyormusun? eğer yiyorsan kes yada yediysen yemek yeme bi spor salonuna yazılsana ondan daha çok yardımcı olurlar eylos_25

tiroid hormonlarına baktır eğer bozulmuşsa ve hipotiroidsen ne yapsan kilo veremez alırsın ayrıca insülin direncin olabilir kısacası bir dahiliye uzmanına git ne olursa olsun hem bu kadar koşup hem kilo alman zor en fazla vermezdin W

Tiroid hormonlarınıza bir baktırın. M mutnojmet

koşmak toprak zeminde olursa yağ yaktırır.. eğer betonda yani sahilde koşuyosan yağ yakmayı bekleme sadece kas yaparsın.. oda bayanda kötü bi görüntü, futbolcu bacağıı gibi:) P

herbalife kullanmayı denesen gıda takviyeli kapsüller ve sabah kahvaltısında yenen şhek adlı sütlü sabah kahvaltısından sonra yapılan sporla verilmeyecek kilo yoktur. chalalai

Haftada 3 kez koşuyorum ama hala 70in altına düşemedim. 2 ayda 6 kilo aldım veremiyorum. Ben nerde yanlış yapıyorum? Yeme düzenim aynı. Ramazanda kilo aldım ama onun öncesindede tatilde açık büfede çok yedim aldım. Ama veremiyorum. Acaba kOŞmakla yeterince kilo verilmiyor mu? Koşanlar varsa bilgilendirirse sevinirim. Chess

bende ilk diyete basladigimda hic birsey olmuyor sonradan basliyorum kilo vermeye ayni skeilde cok yedigimdede hemen almiyorum biraz sabir laz_kxixzxix rize merkez kopsun

Valla arkadaşım annemin süper bir tabiri vardır neden kilo veremiyorum diyenlere ağzının fermuarını bi kapat derdi. istediğiniz kadar koşun, Akşam 7-8 den sonra yemek yiyorsanız, abur cubur tüketiyorsanız, porsiyonlarınız büyükse koşmakla sadece kilo almama gibi bir surum ortaya çıkar yediklerinizi eritmek babından ama kalori vermek öyle kolay bişeyde değil hani koşmakta yeterli gelmez kilo almamak için. O yüzden kilo vermenin tek yolu yediklerinize kesinlikle dikkat etmek ve geç saatlerde kesinlikle hiç bir şey yememekdir. Spor ancak o zaman kilo vermeyi destekler.

Yemeklerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı çörek otu veya yagı içersen faydalı olucaktır... eylos_25

Artı yemeklerden önce dereotu yiyerseniz de faydası olucaktır iştahınızı kesecektir...

ben koşmuyorum ama dr. lerden çok duyduğum bişey var ki koşmak değil tempolu yürümek kilo verdiriyor, koşunca karbonhidrat ve şeker yakıyosun haliyle bunlar hemen yerine konuyo, ama tempolu yürüyüp nabzını belli bi seviyede tutarak yağ yakabiliyosun. ve en az 30 dakka olmalı çünkü vucut 20-25 dakkadan sonra yağ yakmaya başlıyo yediklerinde önemli tabii, başka bi sağlık problemin olmadığına emin misin, hormonlarına falan baktırdın mı K

mrb arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Ben de sabahları aç karnına sahilde yürüyüş yapıp terlememe rağmen hiç bir gelişme olmadı fakat ramazanda iftardan 1-2 saat sonra hızlı bir tempoda spor yaptım inanamadım o kadar çok etki etti ki kilo olarak değil ama vücudum şekle girdi. Dün tv seyrettim aç karnına yapılan spor yağ yakmıyormuş onun için ben ramazanda faydasını gördüm bunu paylaşmak istedim B BURCUHAYAL