Bu ayni sey degil diyorum ya size uzun uzadiya anlatamicam. ben vucuduma yabancilasma da yasiyorum bunun da sizin versiginiz ornekle hic bi alakasi yok. deprrsyon panik atak. ansikyete teshislerim zaten var. doktora gitmeden tlfnuma yazip gidiyorum unutmamak icin gerek ortam gerekse cok hizli saatlerce kalmiyorum odada o anda cikmasin diue aklimdan bunu demeyi unutmusum siz bas agrsiiyla buni karsilastirin ne diyim yazmayin bana

Her yorumuma cevap yazmissiniz da ben bu yazismalari baska bir uye ile yapmistim. sizinle degil. Doktorun teşhisini bile yanlis bulan birinin bana bu yorumu yazmasi da garip. Neyse size iyi forumlar...

Tesekkurler JOYz

Mesela su bazilarinin basina geliodur: Bana küçükken çok sık oluyordu. Yolda yururken bilhassa yokus asagi eller kollar sallanirken ya bu el kol bana ait degil gibi derken kendi bedenime yabancilasiodum ve icerde hapsolmus gibi hissedip paniklemeye basliodum. Simdi de ozellikle buna konsantre olup aynaya bakarken falan girebiliorum o psikolojiye cocukkenki kadar korkmamakla birlikte ama yine ürkerek. bir cok hastaliga eslik edebilir hicbiseye de etmeyebilir.

Neye dayanarak bu kanıya vardınız? Oyle bir sey olsaydi doktor teshis koyardı zaten Internetten okuyarak kendinize teşhis/tanı koymayın eger koyabiliyorsaniz o zaman o internete bakarak tedavisini de bi zahmet öğrenin! Doktora sormaniz bile abesle istigal Şu internetten hastalik araştırmalar da moda oldu, bu doktorlar bosuna okuyor demek ki

Tlfnumum not kismina yaziyorum normalde bu sefer kucuk kagida yazim dediginiz gibi saolin

Uzmanın dediği şey neydi peki, bu durumun tedavisi için?

Kendim ama doktora soylemeyi unutttum haftaya tekrar randevum var sorcam

Doktorun teshisini begenmiyor falan yazmismisiniz dalga gecer gibi bi konusmaydi kusura bakmayinda tanimadiginiz biri hakkinda o sekilde konusamazsiniz S

Saolun S

1- Ben konunuza ilk kez denk geliyor ve yorum yapıyorum dolayısıyla bana her konuma yazma gibi bir sey söylemeniz yanlış. Sizi de tanımam etmem. 2- Depersonalizasyon psikolojik bir tanı ise, bunu zaten görüştüğünüz psikiyatristiniz teşhis olarak koyardi, doktora bende bu var mi demek onlarin alanina mudahaledir. Teshisi doktor koyar, hasta değil. Ben de bu konuda eğitim almadığıma göre "bosuna okumussun" demeniz de yanlış zira ben size tıbbi bir tanı ya da tedavi sunmadim, doktorunuza danisin ve internetten araştırma yapmayın dedim ve başka bir üye ile fikir alışverişinde bulunduk, yani yorumlarımda sizinle diyalog kurmadigima göre yazma deme hakkina sahip degilsiniz zaten burasi acik bir forum ve biz de istediğimiz konuya yorum yapabiliriz, saygı sınırları çerçevesinde! Ben size hakaret etmedim, yargılamadım bu kaniya nereden vardiniz dedim siz ise saldirmayi sectiniz. 3- Ben 10 yıldır bu forumdayim, forum kurallarini en alttaki kullanim. sozlesmesinden okuyabilirsiniz. Hic bir konuda saygı sınırını aşmadım, aşmam da zira tarzim degil, yani karakterime ters. Siz de öğretmen olduğunuzu soyluyorsunuz eee bu bilgi bana ne katacak ya da ne alaka söyleme geregi duydunuz? Sizin öğretmenliğinize bir laf etmedim ki ayrica ben öğretmen degilim, kimseye bir sey öğretme derdim de yok, okuduğum bölümler de beni bağlar siz benimle ya da baska bir uye ile bu sekilde konusamazsiniz öncelikle uslubunuza dikkat edin. Ayrıca tıbbi konularda sizden daha bilgili olduğumu dusunmeme rağmen size teşhis/tedavi önerisinde bulunmadım tam tersine internetten arastirma yapmayin dedim. Sizin psikolojiniz kadar iletisim tarzinizi da düzeltmeniz gerektigi kanisina vardim, kullandiginiz üsluba bakarak. Her begenmediginiz konuda bu sekilde cevap veriyorsanız insanlarla cok problem yaşarsınız. Tekrar söyleyeyim öncelikle forum kurallarini iyi okuyunuz. Iyi forumlar...

Evet ben malesef 7 8 yildir boyleyim. aptal kafam doktora gitmedim hamilelikte falan tavan yapti lohusalikta felakat bi kac sorunlar yasadim dedim dr ye gitmeliyim

Depersonalizasyon bireyin kendine yabancılaşma, kendinden kopma durumudur. Genellikle kişilerde tek başına görülen bu durum bazı kişilik bozuklukları ile birlikte de görülebilir. Kişi çevresinde olup bitenlere ve kendiyle alakalı bütün durumlara tepkisiz kalır. Birey hayattan o kadar çok soyutlanır ki herhangi bir duyguyu hissetmek imkansız hale gelir ve kendini boğucu bir rüyanın içinde görür. Örneğin elini sıcak bir cisme koyduğunda elinin yandığını hissetmez, acı duymaz.

Tesekkur ederim bende bazi sorunlar yasadim hamilelikte tavan yapiyor malesef dr ye soylim unuttum soylemeyi o kadar cok unutkanligimda var ki nasil bahsetmem kendime kuziyorum. ben uzun zamandur yasiyorum bunu 7 8 yil vardir dr ye gitmedim malesef sizinde uzun suremiydi gecmez diye korkuyorum S

2019 da bende bu üçlüyü yaşadım bayağı ağırdı o süreç içinde bedenime yabancılaşma yaşadım ellerim ürkütüyordu en çok başkasının eli gibi falan sözle pek ifade edemeyeceğim bir durumdu İlaç tedavisiyle geçiyor ama Çok geçmiş olsun S

Hayır olmadım hatta siz söyleyene kadar geçmişte yaşadığım bu durumu unutmuştum. Herkesin hayatı eskiye nazaran çok monotonlaştı o yüzden belki daha aktif bir düzene geçince atlatırsınız bu durumu. Yine de uzman yardımı almanız daha doğru olur tabii ki.

Hala doktorun teshisini yanlis bulan diyor hanimefendi bela misiniz gidin benim postumdan ben size laf anlatamiyorum. doktor yanlis teshis koymadi ama dogruda degildi baska doktora gittim fatkli teshis koydu ve onceekini elestirdi bu taniyi nasil koymus diye buna ne dersiniz. ben hayatim biyunca agir bi problem varsa, eger tek doktorla kalmam bu benim sorunum bi cok kiside benim gibi dusunuyor benim postlarimdan uzak durun size uzun uzun anlatamicam

Anksiyete ve panik atak depresyon var muhtesemgatsby wubba lubba dub

Hanimefendi nerden biliyorsunuz butun tahlillerim tam. ya bazi insanlari gercekten anlamiyorum sizene ne soracagimi size danisayim bundan sonra

Ben 3 sene bu durumu agir sekilde yasadim ve tedavi gördüm. Ilac ve terapi ile iyilestim. Suan cok iyiyim masallah. Sadece anksiyetem sabit ama o da azaldi eskiye gore rahatsiz edici boyutta degil. samantha

Bu genelde ağır ruh hastalıklarında görülüyor benim bildigim. Siz yine de doktorunuza sorun tabii. Tedaviyle iyilesen bir durum. Sizde varsa korkmaniza gerek yok, doktor takibinde olacaksınız nasılsa. Kendinizi ihmal etmeyin. Sağlıcakla. lily86

Senin sacma bulman beni ilgilendirmiyor.

Türkçe karşılığı yok mu?

Arkadaslar yorum yapip yardimci olan herkes saolun. ama burda baI arkadaslar yok netten okuyup tani koyuyormusum seklinde yorumlar yapiyor. yok doktora gidince tanisini begenmemisim tekrar baska doktora gittim o anksiuete depresyin ve panik atak teshisi koydu. iyi ki de baska doktora gitmisim yani cunku bu yasadiklarim hafif depr3syonla olacak seyler degildi eski postlarimi bilen bilir. ben zaten kotuyum acimi cekiyorum birde burda yok netten okuyup teshis koyuyormusun yok teshis begenmiyormuusum. tabiki yanlis oldugunu dusundugumuz seyleri baska doktorada sormaliyiz. devlet hastanesine gidiyorum bilirsiniz ki saatlerce kalmiyoruz odada 10 15 dk. notlarima yazip gidiyorum hep unutkanligim cok hemde orda aklinizdan cikabiliyor sikayatleriniz. basagrisini beyin tumoru sanmak v. s v. s ornekler vermis arkadas!!! Ben netten okuyup kendime teshis asla koymadim koymam. zaten kendine yabancilasma oldugumu anliyorum bu ne cikabilir baska bunu doktora sorcam ama ondan once atlatanlarin yorumlari benim icin onemli. hemsore doktor atkadaslarima sordum konustuk kendi doktorumada aorcam tabiki. ama yasayanlarin tecrubeleride onemli degil mi. ben buraya bunun icin uye oldum. daha beni tanimadan icimi bilmeden yazmista yazmis!! Allaha havale ediyorum.

Mesela saatlerce yurusem yorulmam sanki yuruyen ben degilmisim gibi oluyor.

Öyle mi? Bilmiyordum ama direkt bir tani hakkında bu nedir ve ben doktora sormayi unuttum demesini saçma buldum. O yüzden diyorum kendi kendine teshis koymak moda oldu diye, ben de kac yıllık kronik hastayım, vucudumun neye nasil tepki verdiğini bildigim halde doktora sormadan hareket etmem ama bende şu hastalik. mi var demem gider tahlil yaptırır doktorun yorumuna bırakırım. Sonuçta hekim değilim ayrıca internetten hastalik arastirmalarina çok karşıyım doktorlar da kızıyor zaten bu duruma.

Tamm cnm dicem zaten terapi aliyorum

Bilmeyen arkadaşlar için şöyle söyleyeyim hemen hemen herkesin başına gelmiştir ama bu tür durumların yaşanma şekilleri, süreleri ve hayata etkisi çok değişkenlik gösterebilir o yüzden konu sahibi kendi derdini daha net anlatırsa daha iyi yardımımız dokunabilir. Bazen bir an için olduğumuz anın gerçekliğini kaybederiz ya, hani ben neye bakıyorum, şu an ne yaşıyorum tarzı bir durum oluşur. Kelimelerle ifade etmek biraz zor geldi şimdi. Konu sahibi de anlık mı yaşıyor bu durumları bilmiyorum, direkt etki eden ilacı da yok bildiğim kadarıyla. Ben de bir dönem yaşıyordum sık sık. Kendiliğinden geçmesi mümkün. Kafanızı başka şeylerle meşgul etmeye çalışın.

Valla o demekse bende var hipo duygu durum bozukluğu ilaç kullanıyorum çok hafif şükürler olsunki iyiyim biraz daha

Tek başına bu durumu yaşamıyorsunuzdur büyük ihtimal, başka bir psikolojik rahatsızlığa ek olarak mı var kişilik bozukluğu vs.

Stresten

Dalga falan geçmedim hanımefendi böyle bir durumunuza şahit oldum gördüğümü söyledim. Söylenenler sizin iyiliğiniz için bütün konularınızı gördüm nerdeyse hatırlıyorum şimdi tek tek niye böyle düşündüğümü yazmıyim siz kendinizi biliyosunuz zaten. Doktor size hafif depresyon tanısı koymuş siz yaşadıklarınızı anlatan bir konu açıp bunlar şimdi hafif depresyon mu diyodunuz en son? Beğenmemekten kastım bu. Size sürekli farklı çözüm önerileri ile gelindi onları da beğenmediniz. Sürekli buraya farklı bir psikolojik bozukluk ile ilgili konu açıyosunuz, ve bu yaşadıgınızı düşündüğünüz doktora sormadığınız veya sormayı unuttuğunuz kendi kendinize koydunuz teşhisler. Belli ki bi rahatsızlığınız var böyle yaparak kendinize zarar veriyosunuz anlatmak istedigim bu. Yoksa banane benim elime ne geçecek sizinle dalga geçip ya. Tanımadığım biri hakkında o şekilde diye tabir edilecek bişey konuşmadım ben. Gözardı edelim karşılıklı birbirimizi olsun bitsin yani. Geçmiş olsun umarım iyi olursunuz ha bir de neye inanırsanız o olursunuz.

Ben böyle bir dönem geçirdim. Kabus gibiydi. Tarif edilemez bir hiçlik duygusuydu, yokmuşum gibi, etrafımdaki her şey, kendi varlığım bile rüyaymış gibi.. Hatırlıyorum kendimi deli gibi tokatlamıştım bi gece varlığımı hissedebileyim diye. Sonra deli gibi alkol aldım belki geçer diye. Bana mısın demedi. Saatlerce deli gibi yürürdüm, yürüyen ben değilmişim gibi. Zaman kavramı silindi, benlik algısı silindi, sürekli bulanık bir zihin. Tabi durumumun farkında da değilim. Tamam buraya kadar, deliriyorum herhalde dedim. 2 hafta kadar sürdü kendiliğinden geçti. Bir daha da hiç hissetmedim bu durumu, 8 sene oldu. Sonrasında bi uzmanla sohbet anında bahsetmiştim, o zaman duydum bu kavramı.

Gecmis olsun

Doktorun teshisini evet yanlis buldum cokta dogru yaptim cunku emindim baska doktora gittim o daha farkli bi teshis koydu cunku eminseniz tek doktorla kalinmaz. bunu bilecek kadar aklim basimda merak etmeyin. hastaliktan beslenmekmis kul hakkina girin icimi nerden biliyorsunuz ne kadar cabaladigimi burdan gorecek haliniz yok. hakkimida helal etmiyorum okuyup anladiklarinizla beni itham ederekk benim postuma yazmayin size laf anlatacak gucum yok benim

İlk defa duydum bu rahatsızlığı Allah yardımcınız olsun öncelikle... yani olayları dışardan seyredip yorumlayabilirsiniz o halde... zaten ben ruhumuzun cesete hapsedildigini düşünüyorum sizin ruhunuz ceseti kabullenememis bağımsızlık istiyor gibi.. lily86

Altına imzamı atarım. Bu olayın kalıcı bir tedavi şekli yok. Çoğunlukla başka bir psikolojik rahatsızlığın etkisi olarak görülür. -çoğunlukla panik atak- geçmesi için en etkili yöntem kafanızı meşgul tutmaktır. Ve o konu üzerine çok yoğunlaşmamaktır.

Doktor hormonlarinda etkisiyle artmis dedi hele lohusaligim berbatti

Kendine yabancilasma diyelim kisaca. ruyadaymisin gibi sanki yasayan sen degilsin senin yerine vucut baskasi yonetiyor gibi v. s...

Saolun kendinizi yonetemiyorsunuz ki cogu zaman o yuzden pekte yorumlama yapilabildigi soylenemez

Yeter artik her postuma bisey yazip gunagimi almatan vazgecin yazmak zorunda degilsin internetten okuyup kendine haatalik turetmiyorum. düsmeye gor sizin gibilerin agzina sakiz oluyorsun. ben ogretmenim ogrretmen neyin ne oldiguni cok iyi biliyorum. benim postlarima yorum yapma arkadasim git baskasini rahatsiz et. insan anlayamaz sormayi unuttum doktora sanki dr nin odasina girip saatlerce kalmiyoruz teshislerim konuldu zaten ama bundan hic bahsetmedim. seni de hiccc ilgilendirmez ne yqzdigim ne actigim sizin gibiler yuzune girmek bile istemiyorum buraya kendi kotulugunuzde bogulun. yok dr ler bosuna mi okuyirmus ben burda bunu diyecek bisey yaptigimi gormuyorum. sende bosuna okumussun bence anlamanda sorunlar var

Ben stresli ve cıkmaza girdiğimi düşündüğüm anlarda kısa süreli yaşadım ama bu mudur bilmiyorum.. Ben kimim, kendimi tanımıyorum sanki gibi... anlatması zor bişi... Üzerinde dursam kafayı yerim gibi ama bişeylerle ilgilenmeye çalışıyorsun geçiyor... Araba kullanırken oluyor genelde trafikte cok kaldıysam ve arabanın içinde cok kaldıysam dur kalk şeklinde bu hissiyat gelebiliyor

google --> depersonalizasyon --> enter --> şuuuuu hayatta neler oluyor

Su an tam anlattiginiz gibiyim desem?

Sürekli kendine başka yeni bir teşhis koyup geliyor zaten bu arkadas

Evet evet kesinlikle o dakikadan sonra beyin tümörü belirtileri göstermeye başlıyosun zaten:) Mesela ben aynı şeyi ilaçlarda da yaşıyorum yan etkilerine bakmazsam hiç bi sorun yok, bakarsam bütün yan etkileri eksiksiz yaşıyorum:) Mesela benimde b12 seviyem genelde düşük doldurdukça boşalıyor, çok fazla düştüğü zaman ben anlıyorum, hemen sinirli depresif bi moda bürünüyorum. Hatta konu sahibi ile de fikir olsun diye paylaşmıştım kendine depresyon teşhisi koydugu bir başka paylaşımda. Sağol dedi geçiştirdi. E tabi b12 eksikliği depersonalizasyon kadar afilli değil şimdi

Ben bu durumun öncesinde ağır bir depresyon geçirmiştim. Antidepresan kullandım 2 sene kadar. Sonra iyileştim derken böyle bir şey yaşadım, psikoloğa falan gitmedim dediğim gibi çok kısa sürdü. Üzerinden zaman geçmişti arkadaş ortamında bir psikoloğa bahsettim, öncesinde yaşadığım depresyonun tetikleyebileceğini söyledi. Genel olarak başka diğer psikolojik rahatsızlıklarla ortaya çıkıyormuş. Tabi kesin olarak bunu yaşadın diyemem psikoloğa ya da psikiyatriste gitseydin keşke dedi. Konu sahibi arkadaşım, doktoruna mutlaka bahset bir sonraki randevunda. Gerekli görürse ilaçlarında değişiklik yapar. Terapi alıyor musun?

. push ; S

Canım sen Zaten farkındasın ne yaptığının bize diyorsun saatlerce yürüsem haberim yok haberin olmasa bize nasıl diyeceksin. Fazla düşünme bence kendini oyalayacak şeylerle uğraş bence. Kendince hastalık uydurmuşsun bence. Bazen oluyor herkese özellikle kafan bir şeye takılıyorsa. Ne yaptığının farkında olmuyorsun dalgınlık gibi...

Mune konumun kapanmasini istiyorum. S

Cok sevindim iyilesmenize S

Geciyor hayatta hicbirsey kalici degil bunu bilince daha kolay gecer. Degisik bir durum ve de zor yani ben nerdeyse bir sure tamamen gercekten kopmus gibiydim, korkunc geliyo bazen. . push ; JOYz

Ben hep ayni örneği veririm sosyal hayatımda Misal başın ağrıyor Internete baktiginda sebep olarak yorgunluk da yazar, tansiyon da, beyin tümörü de. Belki sadece o gün uykusuz kaldın başın agridi ama internetten arastirma sonucu eyvah bende beyin tümörü var diye düşündün. Eee bu seni psikolojik olarak da zaten hasta eder. O yüzden en doğrusu doktora gitmek ve onun yönlendirmesine göre hareket etmek artık tahlil/film vs neyse. Bir de insanin kendini tanimasi gerekiyor gercekten. Ben tansiyonum yükseldiğinde olcmeden de anlıyorum çünkü bendeki semptomlarini biliyorum ama baskasinda bambaşka bir belirti de gösterebilir. Bunun gibi yani...

Aynen oyle doktora nasil ifade edecegimi bile zorlaniyirum bazen o yuzden gitmedeb yqziyorum unutmim diye bunu demeyi unutmusum bu sefer sorcam ins V

Mune konumun kapanmasini istiyorum yorumlara

Unutkanlik varsa telefona degil de minik bir kağıda yazin doktora anlatacaklarınızı. Hastanede siranizin gelmesini beklerken kağıdı çıkarıp hazir bulunun ki unutmayin. Hatta beklerken birkac kere de yazdığınızı okuyun, aklınıza da yerlessin. Ben öyle yaparim hep. Şifa dilerim, umarim cabucak iyilesirsiniz. Doktorun tavsiyelerinden çıkmayın. Allah yardımcınız olsun.

Ben çok yapardım bunu eskiden ama baktım hepsinin ucu en kötüye çıkıyor bıraktım internetten hastalık araştırmayı. Bu arkadaş da öyle başlarda üzülmüştüm, sonra baktım doktorun teşhisini yanlış buluyor, doktor böyle dedi ama hayır o öyle değil bence bende bu var diye sürekli farklı farklı psikolojik rahatsızlıklarla geliyor buraya. Kendi kendinin işini zorlaştırıyor inansa iyileşeceğine bi iyileşecek ama yok hastalıktan besleniyor. İnşallah düzelir

7-8 yıl ciddi bir süre, tam olarak bilgim yok ama doktor sizle konuşurken farkeder miydi acaba böyle olsanız. ve 2 haftada çok zorlanmış biri varken 7-8 yıl böyle olup nasıl doktora gitmezsiniz ki? sizin bir de küçük kızınız var Selenay92

Ya ne alaka kul hakkıymış hakkını helal etmememkmiş allah aşkına. Diğer üye ile aramızda geçen konuşmalarda konu konuyu açtı öylesine konuştuk sizinle bir alakası yok onların. Yani en fazla iyiliğiniz için söylenmiştir yoksa size ne garezimiz var mutlu mu olucaz içinde bulundugunuz durumdan. Karşıdan bakınca gördüklerimizi yazıyoruz. Siz iyi olun da biz itham ediyor olalım ne diyim.

Evet psikiyatriye gidiyorum fakat bundan bahsetmeyi unutmusum D

Ilac tedavisi oldunuz mu S

Doktora bahsetmeyi unutmusum diyorum arkadasim erinmeden doldurmussun yorumlari. doktor arkadasima sordum esi doktor arkadasima sordutum sali randevum var doktorumada dicem ama burda tecrube gecirmis arkadaslarla yorumlari iyi geliyor cekenin halonden ceken anlar. doktirlar bosuna okumuyor canim sen bosuna okumussun cunku ben bu posttan bunu anlamiyorum

Tabii degil :) Bir de tahlil yaptırmak yerine internetten okuyup gelip burada sorması bile abes bir de doktora söylemeyi unuttum. diyor Bence psikolojik tedaviyi aksatmamali ve internetten arastirma yapmamali Bu arada ben ilaçlarin prospektusunu okumayi severim ama hiç yan etkilerini icsellestirmedim :) ama ben de ilaçların yan etkilerini yasiyorum. Yine de cok dikkate almiyorum çünkü doktor üzerinde durmuyorsa benim kafa yormama gerek yoktur :) bu mantikla hareket ediyorum. Isi ehline bırakacaksın yoksa hayat çekilmez herseyi kontrol edeyim. derken

Gecirdiginden şüphelendiğiniz biri mi var? Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sizde gidin psikiyatriye ben ertlemenin cezasini cok agir odedim malesef S

Aslında bu dilimize geçmiş hali, Ingilizcesi depersonalization-derealization disorderdır. ‐ Çok bilgim yok açıkçası ancak ben de uzun süre bunu yaşadığımı düşünüyorum. Bu ara geçti gibi, ancak tekrarlarsa destek almayı düşünüyorum. Benim yaşadığım şeyler şu şekilde ki, belki bende daha hafif seyretmiştir, ataklar halinde oluyordu çoğunlukla. Üniversitenin başındayken ehliyet sınavı esnasında geldi bu ataklardan biri. Arabayla çok yavaş gidiyordum, kavşakta önümden bir araç geçti ve çarpmaktan son saniyeyle falan kurtuldum. O anı hayal meyal hatırlıyorum ve fark ettiğim halde durmadım. Yavaş yavaş sürmeye devam ettim, sanki gaza basan, o koltukta oturan ben değildim gibi bir his oldu. Sınava geç kalmıştım ve odaklanamadığım için böyle oldu diye düşünüyorum. Ondan beri direksiyon başına geçmeye korktum, ehliyet almayı da bir daha denemedim. Bunu tamen halletmeden de denememeliyim diye düşünüyorum. Bir de sıkça şunu yaşardım, okula gidiyorum mesela ancak zihnimin içi bulutlu sanki. Etrafımı algılamakta, kendim gibi davranmakta zorlanıyorum. Yürüyorum, bir yelere gidiyor, birileriyle konuşuyor, hatta bir şeyler yiyorum ama sanki bunları yapan ben değilim. Fiziksel acıyı hissetmeyecek duruma gelmedim hiç. Kendiliğinden azaldı. Belki sebep olan psikolojik diğer sorunlarımı hafiflettim, bilemiyorum. Bir de meditasyon benzeri hareketler bende işe yarıyor. Öğrenciyken sınavda gelirdi atak şeklinde. Gözlerimi kapatırdım, 5'e 10'a 50'ye, artık o an ne kadar uzun sürerse, kadar sayıp derin nefesler alıp verirdim ve tekrar bir şeylere odaklanabildiğimi, sanki tekrar kendi bedenimin için3 döndüğümü hissederdim. Şimdi bunları yazıp üzerine düşerken benzeri hisler yaşadım. Fiziksel olark hissedebiliyorsanız, yaptıklarınızdan çok o an fiziksel olarak hissedebildiğiniz şeylere odaklandığınızda azalıyor etkisi. Şu an mesela ben elimdeki tabletin elimde nasıl bir his bıraktığına odaklanıyorum. Ancak bu şekilde azaltıyorum şu an. Bunlar benim bulduğum geçici çözümler.