Bende 165 61 kiloyum. Sizin gibi düşündüm ve dedimki 55 olayim bari. Bugun spora yazıldım. Cember platesi denen birsey ile çalıştırdı hoca bizi. Anasini avradini belden asagim suan komple felc bilgi evlerinde ücretsiz oluyor. Yokmu bulundunuz ilde? Haftanin 3 gunu ve farkli konsepte oluyor spor dersleri. Valla bukadar zahmete insallah veririm bende

34 yaşındayım, temmuz kasım arasında 15 kiloya yakın verdim Ekmekte yedim, canım çektiğinde baklavada ama abartmadım ve sürekli oğlumu alıp günlük en az 10000 adım yürüdüm. Metabolizmaya yüklemeyin, birşeyleri yanlış yapıyorsunuzdur. Spor salonua gerek yok, youtube vs bir sürü kardiyo egzersizi ve bölgesel egzersizler var. Onları deneyebilirsiniz.

Boyunuza göre kilonuz bana normal geldi, yağ oranınız mı fazla acaba? Boyum sizle aynı gerçi şuan fazla kilom var ama, ben 59 kiloyken bayağı ideal oluyorum yani, rahat 36-38 giyiyorum. Gittiğim her diyetisyen ya da spor hocası rakamlara takılmayın, önemli olan yağ oranınızın az olması derdi. Bence onu bir ölçtürün.

Teşekkürler

iyi de bahsettiğiniz kahvaltı şekli bir diyet değil ki. sağlıklı beslenme. keşke ömür boyu hepimiz uygulayabilsek. başkaları ne derse desin yahu kocanız da beğeniyomus :) hem aşırı kilonuz yok bence. ille de vermek istiyorsanız spor spor spor. evde spor yapın. diyet+pilates.

evet boy kilo orantısına bakınca ideal gibi duruyor ama vücut analiz değerinizi bilmedğimiz için bir şey diyemeyiz. Ama çok tantana yapılacak, kendinizi boğacak bir durum yok, herhalde ilk defa kilo sorunu yaşıyorsunuz. ben kendimi bildiğimden beri kilolu olduğum için önceden çok fazla takardım ağlardım vs sonradan umursamamaya başladım. ilk tavsiyemde bu olsun. kafaya taktığınız andan itibaren modunuz düşer, motivasyonunuz kaybolur hatta o stres ve üzüntüyle daha fazla kilo alırsınız. Kilonuzu küçümsemiyorum sizi de anlıyorum küçük kiloları vermek daha zordur iyi bilirim. kendinizi çok fazla sıkacağınız bir konu değil bilin sadece.

Hipo troid metabolizma hızını etkiliyor mu burcak86 hiçbişe

Demek ki bir yerde hata yapıyorsunuz. Bu bahsettiğiniz şekilde kilo veremezsiniz, aç kalarak metabolizma iyice yavaşlar. Siz ve çevreniz takınti haline getirmissiniz kilo olayını. Hepimizin diyet dediği aslında sağlıklı beslenme keşke hayat boyu uygulayıp alışkanlık haline getirebilsek

Çok teşekkürler

Bir App var ama reklama girer mi? Hem ücretsiz hem de eşim ve yeğenim düzenli yaparak tığ oldular tüm vücuttan. Böyle bir şey yok. Disiplinle ve düzenli yapmak şart.

Umarım fake konudur 1,64 boya 61 kilo için bunca kahır. . push ; Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

E güzel beyleniyormusun zaten o zama sporun eksik söyle platese falan baslasan cok sekillenecek vucudun aslinda spor yapmayi dene, terlemeden olmuyor bu is yaklasik alti yildir düzenli spor yaparim bu aralar azicik salsam da Inan derdim kilo vermek degil, mekanizmayi calismak Ki cok yiyen biriyimdir ama yine de yesil cayimi icerim, kac kütlemi arttirmaya calisirim Yani kilo vermeye odaklanma, sikilasmaya calis

Victorya secret değil ama dalga geçen ablam. Boyu 160 kilosu 53. sürekli dalga geçmeler falan. Benim bir nebze mutlu olmama tahammülü yok. Annemle kilom hakkında bir şey konuştukça geliyor bana laf sokmalar falan. Geçen Lcw tayt aldım small aldım üzerime çok güzel oldu. Sana o olduysa xsmall var mı bende alayım diyor. Kendisi eşinden ayrıldı. Sürekli anneme eşimle ilgili bir şey anlatınca gözünü bana dikiyor. Benim eşimde şuan görevde ailemle kalıyorum. Geldiğim günden beri sürekli benimle uğraşıyor.

Diyetimi yazdım. Yukarlarda okuyabilirsiniz S

cok dogru soyluyorsunuz kesınlıkle hareket etmek lazım aslında gunde yarım saat yuruyerek baslasam da olur hareket sart :)

Asıl ben anlatamamışım. 37 yaşındayım ve kilo vermesi durmuş bir kadın değilim. Azıcık dikkat edince kilo veremiyorsanız daha çok dikkat edin. Daha çok gençsiniz.

Tabi ki tiroidiniz yavaş çalışıyor dolayısıyla dışardan sentetik hormon alıyorsunuz, tiroid hapı kullandığım için bi nebze daha iyi şuan ama tiroid hastası olmadan önce daha kolay kilo verirdim TurkuaZveMoR

Kilomuz dert edilecek kadar çok değil ama siz ağırlığından verdiği sıkıntıdan rahatsızsanız gerçekten sağlıklı beslenmeye başlayın. 22 yaş ta 34 yaş Çok çünkü. Dinç hissetmek için yapıyorum deyin. İnsülin direnci falan var ise zinciri kır.

Hı fake hiç işim yok zaten. M

Tebrik ederim çok azimlisiniz. sizi örnek almak isterim :) topiğinizide açtım okuyacağım. Ama size sporu tavsiye ederim kesinlikle, en azından yürüyüş. çünkü belli bir zamandan sonra eklemlerimizle ilgili problemler çıkıyor. Inanın hareket ettikçe ileriye yatırım oluyor :) illa ağırlık çalışmak, koşmak vs. gerekmez tempolu yürüyüş çok iyi oluyor.

Senden kısayım kilomuz aynı, ben de kendimi geniş görüyorum. Basen hele hep kabusum :) ama kimse tombul muamelesi yapmıyor. Belki çok taktığın için, kilo konusu açılınca sana bakıyorlardır. Nette basen eritme videoları var. Spor salonuna gitmeden yapabilirsin belki

merhabalar, Metebolizma yaşınızın yüksek çıkması vücudunuzda yağ kitlenizin fazla olmasıyla da alakalı. Size hak veriyorum kilo vermeye çalışmak zor bir durum ama kendinize bahane buluyorsunuz sanki. Kilo vermek için kalori açığınızın olması lazım. Yani yaktığınızdan daha az yiyeceksiniz ya da daha fazla kalori harcamanız lazım. Siz farkında değilsiniz ama demekki sandığınızdan daha çok şey yiyorsunuz. 34 yaşındaki metebolizma sizin söylediğiniz gibi aşırı kötü bir şey değil :) Mesela ben 35 yaşındayım ve tiroid hastasıyım yani metebolizmam yaşıtlarıma göre bile daha az çalışıyor. Bunu bahane edip çabalamaktan hiç vazgeçmiyorum. 1,75 boyum var şuan 64 kiloyum.(bu yaz aldığım 4 kilo fazlam var 4 aydır vermek için çabalıyorum.) Sonuçta ben 35 yaşında bir de tiroid hastası olmam durumuna sığınıp, su içsem yarıyor deseydim şuan en az 70-75 kiloydum. sağlıklı yaşamak için ömür boyu dikkat etmemiz gerekiyor. Önce bunu kabul edin. Hayatınıza günde 1 saat yürüyüş ekleyin. kefir her sabah içerim üzerine çayımıda içerim. Birgün akşam yemeğinde fazla yesem ertesi gün geçiştiririm. Kayvaltıda 1 dilim ekmek yerim sadece. ) Demek istediğim bu benim sağlıklı yaşamam için gerekli bir düzen siz önce bunu kabullenmeli ve beslenmeye bakış açınızı yeniden değerlendirmelisiniz. Deneyim ve görüşüm biraz acımasız olacak ama kendinizi bahanelerle avutuyorsunuz. Hayatınıza hareket katmalı ve aşağıda yazdığım şeylere dikkat etmelisiniz. NOT: Tekrar ediyorum tartı yalan söylemez.// Kahvaltınız sağlıklı ama ondan sonra ne yediğiniz hiç yok. Akşam yemeğini kaçta yersiniz? poğaça, kek, börek çikolata tatlı kaçamaklarınız muhakkak olmalı. Akşam karbonhidrat yani pilav makarna yememelisiniz. Paket ürünlerini hayatınızdan çıkarmalısınız. Gece atıştırmak asla yok. İstediğiniz kiloya inince de kuralları biraz gevşetip yine sağlıklı beslenmeyi bırakmamanız lazım. Yoksa böyle yasak ödül psikolojisiyle verdiğiniz kiloyu tekrar alırsınız. Özellikle instagramda sağlıklı beslenmeyle ilgili çok faydalı sayfalar var. Onları takip etmenizi öneririm

o nasıl oluyor? izel de beyin gücü ile vermiş.. nasıl demeliyizbeyine. SIFIR MOD %100

Bende baya merak ettim

etraf victoria secret de ben mi tontonumm..

Ben cok kilo göremedim sizin icin normal hatta boyda iyi cevrenizdekiler ya hiç kilolu görmediler ya da gözleri bozuk bence ilk önce böyle beslenme diyet degil saglikli beslenme şekliniz çok güzel tabi turk milleti olarak alışmışız hamur islerine receller cikolatalar v. b kötü beslenmeye garip geliyor asıl anormal olan bu bence bunca yıl böyle yedikte ne oldu anca kilo bende kiloluyum diyet yapıyorum dünya varmış rahatladıgimı hissediyorum kilo vermek istiyorsanız böyle devam edin ama kendiniz için başkaları icin degil

Özelden yazarsanız sevinirim. Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

60 kiloda ne var yahu. Abartmayın bence. kiloyu çok fazla kafaya taktığınız için fazla geliyor size ama değil. S

bu arada ben Gıda mühendisiyim.. bi diyetisyen değilim ama beslenme konusunda ilgi alNım var. Ve o programa göre iyili diyetisyeninizi bırakmışsınız. Gözüme çarpan ilk hat leblebi yemek.. sarı leblebi nohutun çok işlem görmüş hali.. ve sağlıklı beslenmede işlenmiş gıdaya pek yer yok.. çiğ kuruyemiş, çiğ badem ya da ceviz yiyin 2-3 tane onun yerine ve ara öğünleri mümkün olduğunca azaltarak 2 öğüne geçin.. ben hayAtta ara öğüne inanan bi insan değilim ki yeni eğilimde o yönde...2 öğün arası minimum 5 sAat olmalı ve serbest gününüzde sadece 1 öğününüzü serbest yapın ve farkı göreceksiniz :)

Acaba beyın gucuyle verebılır mıyız

Gecen arkadasimla kahvaltiya gittik. o diyetteydi ben normal yedim. O diyetteyim dedigi haliyle benden 2 kat fazla yedi. Sizin diyette boyleyse vermeniz baya zor olur

yag yakmaya odaklanın 3 kılo yagdan verırsenız en az 6 kılo vermıs gıbı ıncelırsınız 3 kılo yagdan gıderse en az bır beden kuculursunuz yagdan kılo gıtmesı ıcın fıltre kahve, turk kahvesi, kerevız, yogurt, badem saf zeytınyagı vucudun yag yakması ıcın saglıklı yaga ıhtıyacı var cunku ben bunların cok yardımını gordum

6 kılo nekı demeyın arkadaslar 2 bucuk kg yaga bakın kafam kadar :) bu yagın 3 katının vucutdan gıttıgını bır dusunun... bunca zaman ne yedıgınızı dusunun... dusunun... dusunun... hah sımdı o zararlı seylerı yemeyın ıste

164 e 61 çok görünmemesi lazım aslında. Acaba bu kadar vurguladığın için mi insanlar bunu çok görüyo. Ben 160 boya 63 kiloyum. İdealim 52. Ama kilomu göstermediğim söylenir. Bunun yaptığım sporla ilgili olduğunu düşünüyorum. Ayrıca uyduğun beslenme tarzını beğendim. Ama spor da gerekli. Yoksa yürüyüş. Yoksa evde istikrarla takip edilen bir egzersiz.

Ben cok kilolu bulmadim sizi ama sagliginiz acidan 5 kilo verseniz sanki iyi. bu arada bilmedigim icin soruyoeum diyetisyenlerde metobolizma yasi cikiyormu bende kilo alamiyorum malesef benimki daha kotu giydigim hicbirsey yakismiyor. nasil buluyolar o metobolizma yasini S

Ay çevrenin işi gücü bitmiş senin 6 kilonamı takmış sor bakalım onlara neymiş?kuzum dış gördüğünle konuşmalarına müsade etme ben hoşlanmıyorum hayatın manası bu değilde tık ağızlarına ayy seviyeye bak 6 kilo nedir çok sıkıntı yaparsan da veremezsin ama etrafın sözüne bu kadar bakma lütfen daha 22 yaşındasın

Gerçek yaşım sizin metabolizma yaşınızdan fazla. Azıcık dikkat etsem kilo veriyorum. Bahanelerin arkasına saklanmadan sağlıklı yaşama geçerseniz kilo verirsiniz. Sıkı diyete falan gerek yok bu yaşta bu kiloda.

her öğün 3 dilim ekmekli diyet mi olur? çok ilginç... 3-5 kilo için fazla abartmamış mısınız? lütfen burada 40 kilo fazlası olanlar var... ben mi? tabii ki değil, bir arkadaş :))))))

metebolızma yasınız 90 da cıksa kılo verebılırsınız bu kılo vermenıze engel degıl gıda ıntoleransı testı yaptırın ben hep onerırım basıt bır domates bıle kılo almanıza sebep olabılır bende domates ve karnabahar cok kılo yapıyor baklava yesem oyle kılo almam anlayın o derece bunun dısında cınko eksıklıgı demır ve d eksıklıgı kılo vermeyı zorlastırır kan ve vıtamın degerlerınıze baktırın ıc hastalıklarına gıdın genel bır tahlıl yapsın ınsılunede baksın gunde 2 ogun yıyorum ornek bır menu yazayım sabah 2 haslanmıs yumurta veya tereyagında omlet lor peynırlı maydanozlu mevsımınde salata 1 cay bardagı dolusu az tuzlu zeytın 1 avuc badem sekersız cay kahve fıltre kahve kusburnu cayı sınırsız... aksam bır porsıyon ızgara veya haslanmıs et balık olur kuzu olur ne denk gelırse 1 tabak sebze corbası 2 tabak salata 2 bardak ayran bu 2 tabak salatanın 1 tabagı yesıllık salata olurken dıger tabakta yogurtlu kerevız salatası olabılır bol lımonlu nohut salatası olabılır semız otlu cevızlı bol lımonlu zeytınyaglı salata olabılır bırı yogurtlu bırı yesıllıklık kesın 2 tabak salata var arada bırsey yok bu sekılde beslenenın kılo vermemesı mumkun degıl ve yanaklarım oyle pembe pembekı kan fıskıracak sankı cunku yeterlı ve dengelı beslenıyorum asla seker ve seker ıceren bırsey yemıyorum meyve kanda sekere donusuyor ondan alacagım vıtamını sebzeden alıyorum aynı vıtamınler sebzede de var meyvedekı o enerjıye ıhtıyacım yok evlere temızlıge gıden veya ınsaatda calısan veya sporcular yesın bızlerın meyvedekı enerjıye sekere ıhtıyacı yok vıtamını sebzede de var asla ekmek ve unlu mamul yemem ısterse altın unu olsun ekmek ekmektır ondan alacagım karbonhıdratı kabaktan havuctan alırım 1 dılım ekmek yıyecegıme 1 tabak fazla yemek yerım asla kızartma yemem mücverı patatessız unsuz kızartmadan tepsıde kek pısırır gıbı fırında veya yaglı kagıt arasında tost makınasında pısırırım asla konserve hazır paketlı gıda yemem ıcınde hep ıslenmıs gıda var yedıgımız an kanda sekere donuyor glutenden cıvcıv gıbı sısıyoruz ıcerıgınden emın olmadıgım bılmedıgım hıcbırseyı yemem bagırsagım mıdem ayna gıbı tertemız parlamalı vucudumu kirletemem asla yas pasta krema bılmemne yemem tadını ne oldugunu bılıyorum yıyene madalya takmıyorlar onun bana faydası yok canım cok cıkolata ıstedı krıze gırdım ısyan falan mı cıkartıp anarşi mı yaratıcam okadar mı fenayım yarım muzun ıcıne 5 fındık bıraz toz kakao rondodan ceker yuvarlar hındıstan cevızıne batırır yerım al sana cıkolata bu benım konum sekersız unsuz tarıflerım var brownıler kekler puacalar Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com bu arada o cevrenızde sızınle dalga gecenlerın vucuduna 66 kılo yag bırıksın ınsallah nefret ederım kıloyla dalga gecen ınsanlardan kendı totolarına baksınlar

vallahi ben de özelden rica ettim hemen konu sahibi, 6 kilo nedir ki yahu. kaldı ki 61 de bence fazla bir kilo değil. ama dikkat etmek adına göze batacak tavırlar sergiliyorsanız çevreniz de o gözle bakmaya başlamış olabilir. kendimden biliyorum, son zamanlarda konuştuğum tek konu kilolarım olmaya başladı. öyle olunca ben de şişko muamelesi görüyorum, halbuki anormal bir durumum yok. yani umarım yoktur

6 kg ne yahu verilir Ama sanırım sağlık ya da kendiniz için değil de milletin keyfi için bu kadar derbedersiniz Yanlış

sanırım etrafınızdaki insanların hepsi victroya secret melekleri ile dolu, bune yaa 6 kilo için herkes sana bakıyor falan, önce psikiyatrıye sonra guatır tahlili yaptırın

Kanser Erken Teşhis Tarama ve Eğitim Merkezi. Her ilde var mutlaka. Bu bir kurum. Bulunduğunuz ilde de vardır. Siz google da arama yapın. Mesela Osmaniye Ketem yazın. Nerde olduğu çıkar T

Vaoow bu kadar iradeli insanları gerçekten takdir ediyorum. Ne zamandır böyle besleniyorsunuz?hiçmi arada kaçamak olmuyor?Çalışıyormusunuz?sporda yapıyormusunuz?çok soru sordum ama çok heyecanlandım :)

1.60 boyum ve 63 kiloyum. benim de 10 kilo fazlam var o zaman. Spor yapın. sıkılaştırır iyice. o zaman zayıf görünürsünüz. Ben plates e gidiyorum herkes zayıfladın mı diyor.

Önce silkelen bir kendine gel, 61 kilosun 161 değil. 3-5 kilo verilemez bir kilo değil, zamana yay yavaş yavaş verirsin. Diyelim ki vermedin, ne olacak. Hayat çok kısa ve bu kadar küçük meseleleri kafana takarak geçmemeli.

İşini bilemem de nasıl bir çevrede yaşıyorsan artık ya da nasıl psikoloji içerisindeysen Allah yardımcın olsun. M

Siz kilo vermem lazim vs dedikce herked size kilolu gozuyle bakacak. Esiniz dahil kimseye kiloluymussunuz gibi soylemlerde bulunmayin asla. Cunku 6 kilo kilo degil. Ben gayet zayifim vs diyin. Siz yine insanlara hesap vermek zorubda degilsiniz. Size sunuda yesene dedikleri seyi canim istemiyor diye reddedin. Kilo aldirir demenize gerek yok...

kesınlıkle katılıyorum ara ögun denılen sey leptın hormonunu bozuyor aralıklı oruc mantıgı yanı gunde 2 gün yemek lazım ınsanların bıyolojık saatıne uyan bu dayadılar 3 ana 3 ara herkes seker hastası oldu ınsulın tepetaklak cunku bır ızın vermıyorlar kı leptın calıssın leptın yemek yedıkten 4 saat sonra calısmaya baslıyor ne kadar calısırsa okadar ıyı saglıklıyız yag yakıyoruz demektır e 6 ogun yıyen bırınde leptın calısamaz tam calısacagı zaman yemek saatı gelıyor cunku oyuzden dogru soyluyorsunuz en az 5 saat olmalı yeme saatı arasında

34 yaşın metabolizmasında ne varmış onu anlamadım, beslenmeme dikkat ettiğim an gayet güzel kilo veriyorum. 34ten selamlar

Cilek bögürtlen karadut gibi kirmizi meyveler Avokado Şili biberi Kahve Yesilçay Kereviz Yogurt Metabolizmayi hizlandirir. Bir de yürüyüş yap, mümkünse 5 dk tempolu yürü 1 dk koş. Ben danisanlarima diyet yazmadan önce bu bilgileri veriyorum. 7den sonra yemek yok. Mide cok guruldarsa yogurt az meyve veya süt Abur cubur yok ama ne yemek varsa evde yenebilir, siniri da yok doyana kadar. Once bunu 1 hafta uygulayip metabolizmayi ortalamaya calisiyoruz. Sonra diyet :)

2020 ye girdik, bütün dünya beden olumlama yoluna gidip kendini sevmeyi öğrenmek için uğraşıyor ama bizim güzide toplumumuzun bir kısmı milletin beslenmesine laf sokma derdinde, diğer kısım da çevre ne derse kafaya takıyor.. sağlıklıysanız ve mutluysanız allah aşkına el alemin ne dediğine takılıp gözünüzde kendinizi küçültmeyin güzel dostlarım. zira o herşeye yorum yapıp demotive eden el alemin IQsu - 10 falan. değmez.

Acaba siz mi cok alingansiniz? Cunku kilo fazlaliginiz cok fazla degil. 160 boya 57 kiloyum ben herkes zayifsin diyor bana. . push ; dgnc

O boya o kiloya kilo denmez, vücut şekle girmeli denir. O da sporsuz olmaz. Bir de kahvaltınız güzel ama geri kalan nasıl? Bizi ufak tefek atıştırmalar, un ve şeker bitiriyor. Sağlık problemi olmayıp da un ve şekere dikkat eden birinin kilo veremeyeceğini sanmıyorum.

6 kilo içinmi bu yaygara

Bahane derken? Ben anlatamadım sanırım. Benim kilo vermem 34 yaşında kilo vermesi durmuş bir kadınla aynı metabolizma hızında. Azıcık dikkat etsem kilo veriyorum dediğiniz sizin vücudunuz. Benim vücudum, benim metabolizmam azıck dikkat etsem gibi şeylerle kilo verdirmiyor. Alys

acayip merak ettim yazar mısınız rica etsem SIFIR MOD %100

Peki randevu alip direk gidebiliyormuyim hani ne diyerek gitmem gerek diyetisyenmi diyecegim S

Hanımlar herkese merhaba.22 yaşındayım. Boyum 164, kilom 61. Fakat ideal kilom 55. 6-7 kilo vermek istiyorum. Daha önce diyetisyene gittim bir ay sıkı bir diyete uydum fakat metabolizma yaşım 34 çıktı ve hiç kilo veremedim. Yani 34 yaşındaki bir kadının kilo verme hızı ile aynı. Bırakın su içsem yarıyor ibaresini ben pastanenin önünden geçerken beğendiğim bir pastaya bakmamla o pastanın kalorisi bana yükleniyor gibi. Kilo alırken kalça, basen, bacak ve yüzden alıyorum. Kendi çabamla bir buçuk ayda 63ten 61 e düştüm. Yürüdüm, yememe içmeme çok dikkat etti. Günde en az bir buçuk litre su içtim. Kalça ve bacaklarımdan gitsin istiyorum. Yani ben ne yaparsam bu metabolizma yaşı düşer, hızı artar. Lütfen yardım edin. Çevremden 6 kilo fazlam var diye aşırı kilolu muamelesi görüyorum. Kahvaltıda ekmek yememem, haşlanmış yumurta bol yeşillik, avakado, domates peynir yemem, çay yerine sabahları kefir içmem herkesin dikkatini çekiyor. Sürekli bu kadar dikkat edilir mi, insanın ömür boyu yediklerine dikkat etmesi çok kötü bir şey diyorlar. Bir kilo konusu geçince gözler direkt olarak bana çevriliyor. Müthiş bir psikolojik baskı var üzerimde. Eşim kilomu beğense de ben hoşnut değilim. Spor salonuna da şuanda gidemem. Maddiyat sıkıntı. Deneyim ve görüşlerinizi bekliyorum.

Evde spor yapabilirsin. Yürüyüşu artırabilirsiniz. Ayrıca sana kilolu diyenlerle de sen dalga geç. Evet yarım dünya oldum ya Allah başka dert vermesin falan de. Hicccccc umursama. Umursasan bile belli etme

Yazarmisiniz lutfen ☺ C chloris

2 senedır boyle beslenıyorum ben 2 sene once 104 kıloya cıktım dogum sonrası tamamen pis bogazlıgımdan dolayı yedım yedım 1 senede 40 kılo aldım oyle sısman sısman 2 sene gezdım allahım resmen ınsanların retınasına ıskence etmısım kendıme yazık etmısım ne yapmısım boyle kendıme dıyorum bır gun dank ettı kızımla saklambac oynarken saklanamadım koca bedenım 3 kısılık kanepe arkasına sıgmadı sadece kafamı gomebıldım baktım boyle olmayacak saglıklı beslenmeye basladım 6 ayda 104 den 60 kıloya dustum boyle beslenerek boyum 172 yasımda 33 tamamen yagdan kılo verdıgım ıcın hıc sarkma catlama saglık sorunu olmadı hatta ınsulın dırencım troıd sorunum falan vardı ılac vermıstı doktor dıyetle gectı ıyılestım egzamalarım bıle gectı :) ılacı bırakabılırsın dedı doktor 1 ay sonra 2 senedır de sabıtım aynı sekılde saglıklı beslenıyorum hıc kacamak olmuyor mısafırım geldıgı zamanda unsuz sekersız pasta tarıflerım var onlardan yapıyorum seker var sanıyorlar sekersız halbukı anlamıyorlar bıle yıyorlar seve seve :) spor yapmıyorum maalesef asla sevemedım benımseyemedım sporu, spor denınce dırek olu taklıtı yapıyorum bır anda belım boynum tutuluyor kendı ısım var calısıyorum ama rahat gunde 2 saat ofıse ugruyorum genelde evdeyım cocugum var onun pesınde kosuyorum gunluk temızlık yapıyorum tek hareketım bu

Demek istediğim şudur ki 30 yaşından sonra kilo vermesi zorlaşıyor ya onu kastettim. 34 yaşında olup metabolizmanız hızlı çalışıyor da olabilir. Dikkat edince verebiliyorsanız.

33 yaşındayım, hipotiroitim var bebeğimden dolayı uykularım berbat ama kilo veriyorum sabah 50.5 çıktım, tebrik edin uleynn Bol su,7 den sonra bişe yememe protein ağırlıklı beslenme vs derken fazlalıklar pıtır pıtır gidiyor bi de yeşil çay var çok severim Bi de spor yapabilsem ona üşeniyorum ya..

Ketem derken F flower world

Ben de konuyla ilgili olarak bir şey sormak istiyorum. ingiliz karbonatı hakkında bilgisi olan varmı. gercekten kilo vermeye yardımcı olur mu. S

bazen diyet kilo olayına fazla takmak stres yapıyor. mesela devamlı ne yiyeceğinizi, neyin daha az kalorili olduğunu falan düşünüyorsunuz. kahvaltıda çay yerine kefir içince mucize bekliyorsunuz, beni yanlış anlamayın, ben de yaptım ve yapıyorum. Kilo verme sürecinde uzmanlar %70 beslenme-%30 spor derler. sizin metabolizma yaşınız da yüksek çıkmış. yani vücudunuz biraz hareketlendirmeniz lazım. vitamin desteği alıyor musunuz? mutlaka almanızı öneririm. Özellikle Koenzim Q10 içeren bir vitamin alın. ve bu kilo olayını kafanızdan biraz uzaklaştırın. belli ki stres yapmışsınız. o yüzden kilo veremiyorsunuz. Size bir de aralıklı orucu tavsiye ederim nacizane. akşam 5ten diğer gün sabah 9a kadar zorunlu olmadıkça bişey yememeye çalışın. salatalık yiyebilirsiniz. yeşilçay içebilirsiniz. Bunlar benim kendi tavsiyelerim, eğer bir sağlık probleminiz varsa mutlaka öncesinde doktora gidin. hormon testi yaptırın. sevgiler.

Yani her ketemde var mı bilmiyorum ama vardır bence. Müsait bir zamanınızda Bulunduğunuz ilin ketem kurumuna gidip sorabilirsiniz. Diyetisyen va mı ya da randevu alabilir miyim diye. M

Ben kilo alma dönemindeyken 6 ögün besleniyordum ara ogunlerle birlikte, şuan normal kilomdayim ve 2 ögün besleniyorum. 3 ögün bile gereksiz gercekten. Zayiflamak isteyen birinin diyet listesinde ekmek, pilav bana da garip geldi. Benim listemde de ekmek vardi ama sadece sabahlari 1 dilimcik ve ben kilo alma dönemindeydim ustelik zayiflamaya calismiyordum bile

metabolizma hizi cok onemli, nasil artirirsiniz kismi da aslinda sizin genlerinizle ilgili olabilir. Genelde haftada 3 gun spor derler, benim de metabolizma hizim cok dusuktur, ve haftada 3 gun sporla artiramiyorum, ben su aralar gunde yarim saat tempolu spor yapiyorum, her gun yapmaya calisiyorum, haftasonlari bazen kayniyor ama olsun. Her gun tempolu yapinca anca metabolizmami hizlandirabiliyorum. Tempoludan kastim da, ilk 5-10 dakikayi isinma gibi dusunursek kalan 20 dakikada nabzimi 140-150 civarinda tutuyorum. tabata egzersizleri metabolizma hizlandirmak icin tavsiye edilir bir de,

sizi o kadar iyi anlıyorum ki iki ay boyunca diyet yapıp veremediğimi biliyorum hipotroidi yaş faktörü vs neyse, diyetisyen değilim ve illaki diyetisyeninizin bildiği bir şey vardır diyorum ama her diyetisyenle her hasta uyuşamıyor maalesef bende gittiğim diyetisyende kilo almıştım listenizde 3 dilim ekmek ve 6 kaşık pilav çok fazla gibi sanki

senın etrafındakıler sonrunlu bence, canım

6 kilo demişler ama cidden vermek zor Bende kaç aydır 8 kiloyu veremiyorum.

Kendi mi gördüm konuda 1.70 boyum 61 kilo falanım aklına gelebilcek bütün diyet ve sporları yaptım neredeyse çoğu yatırımım bunun üzerineydi ama gel görki o istediğim vücut yok. Bazı arkadaşlar boyuna göre kilon iyi demiş ama yağ oranın fazla ki fiziğin hoş gelmiyor sana. Yani ruhsal olarak ilk başta biz zayıfız terimini kafamıza kazımamız lazım sürekli her hafta diyet listesi değiştir ben o şekilde 56 57 yi görmüştüm fakat bu sıra kendimi çokyorgun hissettiğim için saldım ve geri 61 falan oldum yani vücut şaşırt her hafta diyet listeni farklılaştır ilk beyaz ekmek günde 1 tane ye ikinci hafta kepek ekmeği 2 tane ye üçüncü hafta bir dörtdüncü hafta hiç ekmek tüketme, bir hafta akşam yemeklerinde çorba dahil et ikinci hafta öğlen iç akşam içme gibi gibii o zaman vücut şaşırıyo ve yağ yakmaya başlıyor

Ben ketemdeki diyetisyene gitmiştim. Ever orda metabolizma yaşı, yağ, su her şey çıkıyor. T

Yazdıklarınız için çok teşekkür ederim. Öncelikle şunu söyleyeyim bende b12, demir, d vitamini hep düşer. Yani ben bir buçuk iki ayda zaten sürekli b12 iğnesi vurduruyorum. Doktorum b12 içeren gıdaları ne kadar yersem yiyeyim midemin vitamin emilimini sağlamadığını söyledi. Demir düşüyor ilaç kullanıyorum haliyle demir, kan ilaçları bir kaç kilo yapıyor. Bunu doktorum da söyledi. Gıda intoleransı testini nereden yaptıracağım. Mutlaka bakacağım tariflerinize.