Evet canım sadece plates..:)

Ben de başladım bu üçüncü günüm you tubedeki karın kası videosunu yapıyorum ebru şallının 3günde bile fark var sanki, gelişmeleri yazacağım şu alt karnım gitse iyi olucak:26:

ben ilk başladığımda feci hamladım asansörde bozuktu o bacaklarla kaç kat çıktım oturamadım bile o halde egzersizleri yapmakta ayrı bir işkenceydi fakat 5. gün hiçbirşeyim kalmadı şu an hiç hissetmiyorum bile tam 12gün oldu bugünde yaparsa 13. günüm olacak bacaklarım sıkılaştı epey yada bana öyle geliyor kendime daha güvenle bakıyorum aynada tabi 10 yıllık selülit öyle hemen kaybolmaz ama başlamak ve asla bırakmamak üzere and içtim

Şuanda durum nedir? Hylhyl

Kızlar 15 mart dedim ama şimdi bildirim yapabiliyorum. çünkü nereye yazdığımı unuttumhaftada 3 gün yaptım saat yaptım. şuan 57.7 kiloyum. pantolonlardan belli oldu. basen bölgrm toparlandı. dikkatli olanlar söylüyor zaten:) Kısmetse 15 nisanda tekrar bildirim yaparım ama bebek çalışmaları sürdüğü için çok kasmadan yapıcam. G Gizem

öle canım sen de bebeğinde sağlıklı olun yeter :) N

çok özendim heycanlandım şimdi ben de başlamak istiyorum karınsavar a ama merak ediyorum bırakınca yediklerimize dikkat edersek göbek geri gelmez heralde. benim de derdim göbek hatta karın oof off

sanirim karinsavardan bahsediyosun. gecen yil 1 ay kadar yaptim bu zamanlar harikaydi. gercekten cok etkili :) swarley

yoğun iş temposu sebebiyle ara ara yapmaya devam ediyorum ancak bu böyle CD izlemeyle olacak şey değil tabi ki.

O kadar çok su içtim ki! :) alışkanlık oldu artık su kurbağası gibiyim:):) 5 kiloydu hedefim, 2,5 ayda halloldu! Ve spor sayesinde karnım toparlandı. Yan yağlarım azaldı. Yemek de akşam yemeklerini hafiflettim. Salata zeytinyağlı falan. Sabah da poğaça yerdim hep, onu bırakıp müsli yedim. Kolay gelsin sana da canım. İnan oluyor :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ebru Şallı'nın yeni dvd'sini internetten indirdim bende bugün yapayım dedim nasıl olacak diye şu çenesi olmasa hareketleri çok iyide insanı çok sıkıyo bıktırıyo artık ya bi seri çalış yani. Tamam hareketlerin doğru yapılması için anlatıyoda işte videonun sesini kısıp ancak öyle yapabilirim. Bide süresi çok uzun 1 saat 28 dk sürüyo artık baygınlık geldi sonlarına kadar hatta aralardaki şınav kol vs hareketleri atladım da öyle bitirdim.

ben 2 aydır yapıyorum yaklaşık haftanın 3-4 günü şeklinde yapabildim ve aynı gün 1 saat koşu bandında hızlı tempo yürüdüm, 10kilo verdim inanılmaz inceldim, göbek olayına gelince göbek gitti evet biraz sıkılaştı da ama o eski gergin karnım yok ama gören doğum yaptığımı anlamaz o ayrı sadece ben biliyorum eskisi gibi olmadığını, eskisi gibi olması için 1 yıl boyunca düzenli spor yapıp cildimi nemlendirmem lazımmış bakalım...

ben başlıcamda hiç pilates yapmadım ama spor yaptım daha önce sizce direk başlasam olurmu bide bu dvd için hangi ekipmanlar gerekli yazarmısınız ona göre alıyım yok bende hiç birşey çünkü E

haklisin canim cok sagol ozdens sil

bende başadım bugün 3. günkü platesimi de yaptım her yerim ağrıyor inş geçer en kısa zamanda ağrılar

Arkadaşlar bu ben bu dvdyi 2014 yılında keşfettim. O zamanlar fazla kilom vardı bi 10 kilo kadar tesadüfen bi yerde duydum böyle bi dvd var diye hemen gittim aldım başta malzemeler olmadan yapayım dedim baktım olmuyo gittim tek tek toptan ağırlığa ne gerekiyorsa aldım. Başlarda evet çok zor oldu dvd çok uzun bitmek bilmedi ağlayasım bile geldi ama pes etmedim 21 gün sıktım dişimi yaptım. İlk günler çok kötüydü hareketleri kavrayana kadar canım çıktı her yerim günlerce ağrıdı Ama ne zamanki ilk 1 hafta bitti ağrılarım tutulmalarım geçti hareketleri kavradım dvdye alıştım o zaman hersey değişti yapmak için sabırsızlanır hale geldim. Gercekten çok etkili bi dvd 10. günden sonra etrafımda herkes değişimi fark etmeye başladı evet çok yoruyor ama çokta etkili. Benim pilatesle tanışmamı sağlayan dvd budur bundan sonra Ebru şallının nerdeyse aklınıza gelebilecek bütün dvdlerini aldım hepsinide kaç gün diyorsa o kadar yaptım. Gercekten düzenli yapınca hepsi çok faydalı. Bu 21 günde yağ yakma dvdsini şimdiye kadar 6-7 kere yapmışımdır ne zaman baktım kilo almaya başlıyorum ipin ucu kaçıyo hemen 21 gün küre giriyorum bu dvd ile zaten bi kaç yapışta dvdyi ezberliyorsunuz aralarda uzun konuşma kısımlarını geçerek süresini kısaltabilirsiniz şu kadar kilo verdim şu kadar eksildi diye net bi şey diyemem sonuçta tek başına sporla hiçbi zaman sonuca varılmaz ama bu dvdyi ne zaman yapsam çevremde herkes çok sıkılaştığımı söyler. Ben çok memnunum düzenli olarak 21 gün yapınca hersey çok güzel oluyo ama şunu tekrar söylemeliyim zor bi dvd eğer daha önce bi spor geçmişiniz yoksa kaslarınız çok aktif değilse direk bu dvd ile başlamınızı önermem. Bu dvdyi ve Ebru şallının diğer pek çok dvdsini 3 yıldır defalarca yapmış biri olarak sorusu olan varsa severek cevaplarım :) hepimize fit günler olsun inşallah :) Colorayzn Nirvana Anneler

şu selülit olayını bi çözeyim karınsavarıda yapmayı düşünüyorum birsey sormak istiyorum karınsavarı yaptığında 21 günün sonunda gerçekten şekillenme oldumu yapmayı bırakınca ne gibi farklar oldu anlatırsan sevinirim ozdens sil

sanirim 2-3 hafta once cikti 21 gunde yaglarinizdan kurtulun dvdsi :) o karinsavari mutlaka yap 1 ay sık disini hazirana farki gorceksn :) yuruyus de yapabilirsen daha iyi tabi :) lion81

merhaba ben yaparken belim cok agrıyor ne yapmalıyım E

Sagolun akrep kaptanim :)

Evde spor yapmak baya zor ve iyi bir irade gerektiriyor. Ben fit in class diye bir sistemden üyelik aldım. Artık istediğim salonda istediğim grup dersine girebiliyorum Gerçi daha çok pilates yoga ve zumbayı tercih edenlerdenim ama baya etkili oluyor. Son düzenleyen: Moderatör: 24 Aralık 2016 turuncubnm Bırak Mücadele ruhunu ele

Benim de birkaç kat oluyor kadın her gün spor yapıyor. ne yemek derdi ne temizlik. biz de öyle hayat yaşayalım bizde de göbek kalmaz

uzuun zaman oldu buraya uğramayalı ama pilatese devamm :)))))) en güzeli de görenlerin ne kadar kilo vermişsin, incecik olmuşsun demeleri evet yaz başındaki hedefime ulaştım şu anda ama pilatesi bırakmadım diyetim de yaşam şeklimi aldı ikisi birden devam ediyo okul olduğu için her gün yapamıyorum ama haftada 4 kere yapmaya gayret ediyorum, şu ara bayram diye biraz düzenim bozuldu ama olsun, herkese tavsiye ediyorum başlayanlar da bırakmasın R regnis

slm kızlar benimde 4buçuk aylık kızım var normal doğum yaptım doğumdan 1 ay sonra günde basit plates hareketlerini 5 7 dk kadr yapıyodum 87 ile doğuma girmiştim çıktığımda 84 düm platesi yapınca epey bi toplandı vücüdum76 ya kadar indim sonra 20 gün sonra felan bıraktım bebekti gelen gidendi ramazandı derken kaldıkca kaldı ve tekrar 81 oldum bugün şu 21 günlük küre bende başladım evet canım çıktı son yarım saati yarım yamalak yaptım :)) her yerim ağrıyo şuan ama ne bileyim işte sadece sıkılaştırıp kilo verdrmezse diyede korkuyorum evlendiğimde 64 düm şimdi hedef 67 felan olsam varya göbek ata ata oynayacagım bu arada bi buçuk saatlik pkatesten sonrada 2 şarku mezdeke oynadım :))) inşallah kiloda veririz ve sıkılaşırız inşallah kızlar ama gerçekten çok agır bi roğram açıkcası o kadar vakit ayıramayada bilirim hergün malüm bebeğim çok küçük ilgi istiyo ancak şöyle 40 dk felan üzerine bol su bol mezdeke karma bişeyler çıkaraayım diyorum he benim asıl sorunum mide ve karın bölgesi özellikle oturunca felan midemin bi simit gibi beni içine alması gerçekten çok rahatsız ediyo

benim bundan once yaptgm egzerszler vardi o yuzden selulit problemim. kalmamis bnm. yarin. cikar bnmde acisi yuruyus yapsam diyorum. ama cok usendim. sabah :) bu yaglarin gtmsi lazim. acill kafama koydum F filimikolik

bana çok etkisiz gibi geldi hareketler. Başlayacaktım vazgeçtim. Onun yerine 30 günde yağ yakma programı buldum youtube'dan ve başladım. Çok zor ve feci etkili hareketler. Ben bacak ve kalça yapıyorum. Tavsiye ederim :128: Videolara ulaşmak için youtube'a "30 days fat burn" yazdığınızda hepsi çıkıyor. Bacak ve kalça için ise "30 days fat burn: legs and butt".

Tatile gitmeden su dvdleri yapayim da simit ve basenden biraz kurtulayim diye heveslendim fakat sol diz kapagimda acilar artinca biraktim o halde tatile gittim :) denize bazen bisikletle gittim bazen yuruyerek bi faydasi da olmaz diye dusunurken tatil donusu aynaya baktigimda simitlerimi denize atmisim meger :) yarin tekrar basliyorum sporuma sabahlari kahvaltidan once 1 saat yuruyus basenlerime cok iyi gelicek ) en azindan kar kis gelene kadar yuruyus dusunuyorum. karin bolgesi icinde KESINLIKLE COK FAYDASINI GORDUGUM &#9734; KARINSAVAR&#9734; yapmaya baslicam..

Ben indirdim bugün ilk 20 dk yaptım kalçayı ve bacakları acayip hissediyorsun yarın tamamını yapıcam deneyelim bakalım 21 gün diyetle birlikte lion81

2 haftadır Ebru Şalının DVD sindeki hareketleri yapıyorum ve iyi sonuç aldım. Fazla kilom yoktu zaten ama sıkılaşmamı sağladı. Yalnız beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor şekeri, abur cuburu çok kalorili şeyleri yemiyorum artık bir de sporu yaptıktan sonra proteinli şeyler yemek lazım. Akşam da saat 8-9 dan sonra yemeği kestin mi tamamdır Herkese kolay gelsin :))

Ya bende plates yapmaya başlıcam ama her gün yapmamak lazımmış sanırım bide ben selülit savar hareketlerini yapmayı planlıyorum. Nasıl oluyor etki gösteriyor mu benim sadece alt tarafımda yağlar var. Destek olalım mı brbirimize. Ben 1 gün selülit savar hareketlerini bir günde ip atlamayı düşünüyorum. 2 gündür yapıyorum da bacaklarım fena ağrıyor bakalım. Sen napcaksın anlatsana biraz

zorluklara ve karın acılarına rağmen yavaş yavaş kendinizi alıştıra alıştıra yapmaya devam edin arkadaşlar zamanla kaslar zorluklara alışacak faydasını göreceksiniz. :)

selam kızlar burda ebru şallı'nın tv programları var. bunları da takip ederek pilates yapabilirsiniz :) https://www.youtube.com/channel/UCQ0Xwrq9UaSOt aiqLebtQ

Canım Ebru Şallı'nın 21 günlük bi videosu var. Onu her gün yap. Daha önce pilates yapmadıysan hiç önce başlangıç videolarını bul onu yap. Sonra buna geçersin. Pilates tartıya değil vücuduna yansır ve gerçekten çok etkili. Bende inanılmaz hamlaşmışım ama 3 güne toparlarım. En son zaten meditasyon tarzı bir şeyler yapıyor. İnanılmaz iyi hissettiriyor. Selülit savar hiç denemedim ama dediğim videoda da yapıyo selülete yarıyacak hareketler. Kesele o bölgeleri her gün orta sertlikte bi keseyle. Kan dolaşımın hızlanır ve bol su. Benim de popo kısmında var kese yapınca azalıyor sporla beraber. Zaten çok su içiyorum en en önemlisi de kesinlikle su. Gelişmeleri yazarım yine :) Kolay gelsin. Pes etmeyelimm :)

bugun basladimmm :) hani diyete pazartesi baslanir ya genelde hadi bnde pazartesi baslayim dedim 21 gunluk kurume :) ben daha once pilateste bu kadar ter atmadim harika bsey daha cok kalca bacak icin yogunlastim bir iki karin egzersizi simit bolgesi icin :) yerden bsey almak icin egilemiyorum. bacaklarim. titriyo.. bakalim. sabah uyandigimda nasil olcamm harika harikaaaa :) F filimikolik

Merhaba canım. Nasıl gidiyor pilates, devam ediyor musun? Ben de yaptım 21 günlük dvdyi. göbeğim küçüldü. yaklaşık 2 kilo verdim. ama bıraktım. umay villanın dvdlerini aldım. onu beğenmedim. ebruya döneyim diyorum. Tembellikten dönebilirsem dvd setini almıstım. her yapışta birini uygulayayım diyorum. arada da yürüyeyim diyorum. Bakalım, inşallah derindenizlerden

ben DVD sini almıştım çıktığı zaman geçen sene ona bakarak yapıyorum benim boyum 170cm kilom56 ne basenim nede popom var ne diyeceğimi bilemedim senin soruna ama şunu söyleyeyim daraltıyor ben takıntılı yerim bacaklarım olduğu için aynada hep bacaklarıma baktığımdan diğer yerlerimdeki gelişmeleri takip etmedim. ancak benim popom neredeyse dümdüzdü kumaş pantalonlarda falan popom var artık popo kaldırmada başarılı diyebilirim ama genel anlamda bacak kalça şekillendirme temelli olduğundan mutlaka basenede iyi gelir diye düşünüyorum. yalnız benim iç bacaklarımda hafif sarkma var bu selülit savar her ne kadar iyi gelsede az miktarda toparlanma oldu bende sadece iç bacağa yönelik pilates çemberi ile çalışmaya başladım sende basenlerin için bölgesel çalışabilirsin daha kısa sürede daha etkili olduğunu duydum. ayrıca geçmiş olsun en kısa zamanda tekrar başlarsın inşallah ozdens sil

Arkadaşlar ben de Ebru şallının pilateslere başladım 1 haftadır. netten ebruli nin tekrarlariyla yapiyorum. çok etkili oluyo. Ben şunu sorucam bilgisi olanlar yanitlarsa cok sevinirim. Ebru Şallı nin 21 günde super bir KARIN videosu var. Bunu deneyen var mi acaba. Benim sezeyan sonrası alt karnım biraz çıktı. daha da kötüsü alt karnımdaki deri çok yumuşadı. hatta hafiften buruşuk duruyo. bu karın cd sini 21 gün yaparsam işe yarar mi sizce. deneyen oldu mu hiç? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. O

siz devam ediyomusunuz? Ayfer

Ah canim tembelim ben sanirim dvd var aslinda ama ne zaman baslasam ya kizim uyaniyor ya da oglum ustume cikiyor ben de spor yapacagim diye okul acilinca spor salonuna gitmem gerekecek sanirim

Yok cano değil. Bu olsa olsa süper bir karı dvdsidir. dvdsidir diyorum. Çünkü o dvdyi daha açmadım. hatta yarın yapayım diyordum. açınca söylerim sana. verdigin linkin 2. videosu skiny jeans dvdsi. en son çıkan dvd. bence hiç indircem diye uğraşma. skiny jeans dısındakiler set şeklinde satilıyor ve ucuz.45 tl. indirmene değmez. :26: allahim bu moddan kurtulamadım bir türlü! ! H

Merhaba kızlar.. Benimde sorunum alt bacaklarım bu 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsine bende başladım daha bu 3. günüm. kürü bitirmeyi planlıyorum. ama endişelerim var. alt bacaklarımda gerçekten bir incelme olacak mı merak ediyorum. yapanlar ve bu konuda sonuç alanlar paylaşırsa çok sevinirim. incelten varsa kaç cm inceldi acaba?

Kür demissiniz ekstra yenmesi yada icilmesi gereken birsey mi var yoksa kasit dvd mi:)

devam edenler var mı merak ediyorum bende yapmak istiyorum? Ayfer

merhabalar selülit savarla 21 günümü tamamladım bacaklarım epey sıkılaştı ayakta durunca selülit görüntüm kalmadı zaten üst arka bacakta ayakta durunca görünen az vardı ama sıkınca hem ön hemde arka üst bacaklarımda hala var tabi hepsinin yok olmasını bir anda bekleyemem iç bacak çalışmaya başladım pilates çemberiile bakalım sonuçları nasıl olacak ozdens sil

yok hayir bu dvd yeni cikti :) baya zorlayici hareketler var ustelik cok etkili olcagini dusunuyorum :) yuruyusle desteklemeyi dusunuyorum 21 gun sonunda istedigim sonuca ulasirim ins. ozdens sil

evet zaten 45 dk yapsan yeter ben daha cok kalca egzersizi yapicm mesela secicem arasindan :) mumkun degil zaten hepsi gulfuren

http://www.google.com.tr/url?sa=t&r...6w5CUVoLv1ZPrIUsp5B1qVA&bvm=bv.45960087, d. Yms Bu siteden indirdim 3 saat sürüyo link isteyen arkadaşlar aşağıdaki linkten indirebilirler. http://turbobit.net/lsixa8xnoaeo.html Buradan indirdim bende Alternatif link ise www.fullteklinkindir.net. rar.html]Ebru. Salli.2013. DVDRip. XviD. www.fullteklinkindir.net. rar download for free on file share letitbit. net

Selulitvsavar sence basen kismini biraz toparlamaya yardimci olur mu? Bu arada ben yapmiyorum biraktim sol diz kapagim agriyo sanirim zorladim biraz. eger basen kisminj toparlarsa selulitsavar yapicam. bu arada. internetten mi izliyosun yoksa dvd mi :) tabi izliyosan nerden :) F filimikolik

Kızlar yine ben.. 56.9 muşum 1 ay önce. şimdi 57.9 Ramazan sonrası biraz abarttım galiba ama olsun 1 hafta önce tekrar spora başladım ama yartımın pili bitti. tartılamıyorum şimdilik. İnşallah biraz incelirim çünkü halimden hiç memnun değilim.14 aydır bebek düşünüyorum ve o zaman 51 kiloydum. tabi sağlıksız bi grbeliğim de oldu ama bahane değil tabi. Hayırlısıyla 1 ay sonra 55 yazmak ümidiyle :)

merhaba ben gecen sene bu dvdyi edindim ve 5 gün bile yapamadan bıraktım. ama bu sene ve bundan sonraki hayatımda kararlıyım yaşam biçimi haline getireceğim kalça, hem ön bacak hemde arka bacakta üstlerde selülitlerim var ayrıca 18 kilo verdiğim için doğum sonrasında bacaklarımda sarkma var sorunlarım bunlar. 10 gündür yapıyorum sıkılaşma gözlemliyorum ama selülit durumu için durumdan emin değilim henüz. bu 10 günlük süreçte bir gün özel bir nedenle yapamadım yoksa düzenli yapıyorum paylaşımlarımı fırsat buldukça yapacağım sizlerde yaparsanız birbirimize destek verebiliriz ozdens sil

yüksek olunca verilmesi zorlaşıyo canım ama senin gebelik bitince düzelir merak etme. ilacı ihmal etme iyotlu tuz kullanırsan iyi geliyo. lahana, karnıbahar, brokoli gibi yiyecekleri pişirmrk ve az yemek önemli. normalde dereotu iyi geliyo troide ama hamilelikte çok tüketmemek gerekir düşüge sebep olabildiği için aklıma gelen bunlar inşallah geçer canım dikkat et kendine:) S

21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosunu hic izlememistim daha yeni izledim btun hareketlere baktim. ebru salli asmis kendini. soylenenleride duymus olacakki bu dvd de az laf cok is var. hareketleri yapmadan once 2 saat konusmuyor direk hareketlere geciyor ve vakit kaybi yok. dolu dolu bi dvd hazirlamis. eylulde baslamak istiyorum bayildim ben.. tabi 10 gun falan pert olurum alisana kadar..

karinsavar yaparken her sabah 1 saat yurudum. yediklerimede cok dikkat ettim. yanlar alt gobek baya sekillendi karnima dokndgmda kaslarmi hissediyodum herkes cok sasirdi en fazla 45 dk yapiyodum ben. butun yaz idare etti beni o 21 gun bni tabi yuzmeninde faydasi vardir. duzenli pilates yapsaydim keske smdi yine ugrasmazdim ozdens sil

Teşekkürler canım sanada kolay gelsin :) . push ;

evet karınsavardan bahsediyorum yeni çıkardığı dvd olarak bunu gösterdiler bana... etkisi olmaz diye bırakmıştım tekrar başlayayım o halde ben dee :) ozdens sil

Ise yarayan var mi acaba? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. anneyim83 Baş 69, guncel66.5, ilk hedef 65, son hedef

Beğenmemen olabilir tabi. tony karen hillin son dvdsini de alabilirsin. hareket, tempo istiyorsan. hareketlerin işlevliği ile ilgili bir şey diyemem ama temposu yoğun. nefes nefese kalıyorsun hem de kan ter içinde. Hiç bana göre değil ben düzenli yapmayı planladığım için normal tempo istiyorum. ama dediğine de bir bakayım yine de P

Geçen hafta Ebru Şallının dvdsini aldım ve henüz başlayamadım... Günler öyle hızlı geçiyor ki mayıs geldi bile ve acil durumm artık.. Haftaya yürüyüş + bu dvd yapmaya karar verdimmmm.. benimle beraber yapmak isteyen olursa seve seve hatta daha iyi olur :) Bu dvd ye başlayan da varsa yorumlarını bekliyorumm :) gulfuren

Bugün 7. Günüm oruçlu olduğum için karnımı açken gözlemleme fırstı buluyorum çok az fark var yani varla yok gibi fark ama yemek yediğimdw aynı göbek şiş karın geri geliyor bu ebru şallı hiç mi yemek yemiyor karnı şişmiyor kadın videoda oturuyo katlanmıyo karnı bnm oturunca üç kat oluyo:18:

bende ındırmeyı planlıyorum ama hıc bır yerde lınkı yoktu. aslında 21 gun deneye bılırdık. lınkını fılan nerden buldunuz kı kızlar. L

1,58 boy sabah tartildim :) 46 kiloyum .. bugun 4. gunum :) ama neler cektim neler oturduysam kalkamadim yerden bsey almam gerektiginde egilip alamadim. simdi gecti. sikayet etmedim cnku ise yaradigini gosteriyo mutluyum acilarla :) Ben kendime uygun hareketleri sectim onlari yapiyorum agirlik kalca bacak.. araya karin da sıkıstirdim biraz.. simdilik iyi gibi haftaya yuruyus dusunuyorum bu halde bi garip yuruyorum zaten acilardan millet nolmus bu kiza der :) F filimikolik

Aynen ya onun bir buçuk saatlik videosuna zaman ayırcam diye harap oluyorum kadında vakit bol napıyo ki

1.5 saat sürüyo genelde hep aynı hareketler var karma olmuş hep gördüğüm aynı hareketler. Burda ağırlık kullanarak biraz daha zorlaştırmış o kadar.

bende temmuz ayında 21 gün yapmıştım o sırada diyette yaptım bayağı incelme oluyor gerçekten işe yarıyor ama sonra bırakınca tekrar genişledim sanki, diyeti hiç bırakmadım yani bu incelme diyetten değilmiş pilatestenmiş onu anladım... 15 gün falan yapınca farkediliyor ondan önce boşuna aynaya bakmayın anlaşılmıyor daha 21 gün olmamıştı bir sabah bi baktım acayip incelme aynanın karşısından ayrılamadım... ramazan girince bırakmak zorunda kaldım o kadar sıcak havada oruçlu oruçlu yapamazdım, ee tabi 1 ay ara verdikten sonrada yeniden başlanamıyor her gün yarın başlarım diyorum ama fırsat olmuyor birde 21 gün hergün yapıp sonrada 3 günde bir falan yapmak daha mantıklı bence... ilk bir hafta hareketler çok zor yapılıyor hatta yapılamıyor bile ama sonradan çok kolay geliyor

Selam arkadaşlar bende üç haftadır diyet ve yoğun kardio çalışıyorum. 3 haftada 3 kilo verdim diyetim ağır değil ama güzel sonuç aldım ebru şallı ile 21 günü yarından itibaren başlıyorum 3-4 güne bir Yorumlarımı yazacam hepimize selülitsiz günler E

eveeet ebru şallının bu dvdsi ile pilatesimin 8. gününü tamamladım etkileri mi kollarda karında ve bacaklarda öncekine göre toplanma sertleşme yanların biraz daha azalması, dik duruş, boyun ve sırt ağrılarına veda :)))) hareketler yorucu ama soğuma yaptığı için sonrasında ne tutulma ne kas ağrısı hissediyorsunuz diyet ile çok iyi sonuçlar alacağıma inanıyorum

merhaba kızlar.. ben karın ve 21 günde yağlardan kurtulma dvdlerini almayı planlıyorum.. deneyen arkadaşlar sizce hangisini önce yapmalıyım ya da nasıl bir düzenle birlikte yapabilirim? ozdens sil

bahsedilen dvdden ben de var ama setim henüz yok bu pazartesi başlamayı düşünüyorum 21 gün uygulayıp faydasını gören oldu mu . push ;

benim mutlaka pilates yapmam lazim cunku inanilmaz sirt agrilari cekmeye basladim. universitede omurga egriligi cikti. fizik tedaviye gittim bir sure. bunun yaninda hareketler verdi ayni pilates hareketleri. hatta tedavi bittiginde pilatesi hayatina yerlestir, kendini salarsan boslarsan ayni sikintilari zaman icinde tekrar cekmeye baslarsin dedi. ebru sallinin son dvd si haric hepsi mevcut. hamilelik pilatesi bile.. ama ben karin savar yapmam lazim, en iyi o geliyor sirtima.. bir kac belli sirt egzersizi var pilateste onlarida katsam tamam. bu arada evet cok fazla konusuyr her seferinde hep ayni seyleri konusuyor. ya birak bi artik. ilk dvd n degil senin. alanda seni ya tv den takip eden yada daha onceki dvd lerini almis yada izlemis kisiler. butun ana prensipleri nasil dogru yapilacgini biliyorlar. bilmeyende ilk dvd den itibaren izlesin ogrensin. cok fazla vakit kaybi yaptiriyor. hareketlerin arasinda cok bekliyor konusurken. karin savar 1,5 saat ben her konustugunda ilerlettim direk hareketlere gectim. valla abartisiz soyluyorum 45 dk si hareket yapmadan vir vir vir konusmasi... soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Allah iyiligini versin ay budami 1,5 saat sürüyo almayayim bari c cevabin icin sagol canim lion81

Kızlarrr bitiripte sonuç alanlar paylaşsa ne güzel olu dimi.. Ben ramazandan önce bir ay kadar karışık yaptım. Bugünde 21 günlük küre başladım. Dün sadece dvd 2 yi yaptım. 21 gün sonunda inşallah sezeryan göbeğim ve yıllardır beni bırakmayan basenlerimde biraz değişiklik olur. Gerçi hala 21 günde yağlardan kurtulunumu yapsam yoksa karın savar ve selülit savarı mı ona da karar veremiyorum. Yanıtlarınızı bekliyorum herkese pilatesli günler.. D

Neler yaptin bu surecte kilo verebildin mi ne kadar sıkılaşma oldu ayy cok meraak ettiiiim :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. anneyim83 Baş 69, guncel66.5, ilk hedef 65, son hedef

ben de almıştım bu dvdyi 1 kere açayım dedim ilk 15 dksını yaptım dayanamayıp kapattım çok acıdı karnım

ben henuz baslayamadim yarin ins baslamayi dusunuyorum firsat bulamadim bi turlu. sonuclari yazarsan sende cok sevinirim :) F filimikolik

Pilates seti alip biran evvel basliycam bende Birlikte yapmak isteyen varsa? B

Geçenlerde Ebru Şallı Sabanın programında bu cd tanıtımı için çıkmıştı.. Bu cdyi 7-8 seans plates yapmayanlara önermiyorum dedi.. Bilginiz olsun istedim.. Yapanlara da bravo süpersiniz.. oykullua

ben bu dvdye geçen hafta perşembe başladım. sadece ilk gün yarıda bıraktım diğer günler tamamladım. karatay ile de destekleyince belden 2 cm gitti bile. kesinlikle devam edin. etkisi çok büyük.

harikaa :) ben gecen yil cok faydasini gordum karinsavarin :) . push ; F filimikolik

Bişey değil cnm ama aradaki hareketleri çıkartarak süreyi kendine göre kısaltabilirsin cnm. Karın kalça bacak için olanları seçersin. Diğerlerini es geçersin yoksa o kadar uzun süre dayanılmaz yani.

2 hafta yapıp bıraktım sanıyorum mart ayı gibi. Cidden etki gösteriyor 2 haftada bile. Popom kalkmıştı kollarım incelmişti sıkılaşmıştı, belim biraz toparlanmıştı. Şuan yine popom aşağı doğru inişe geçti bacaklar çirkinleşti sallanmaya başladı göbeğim felaket çıktı. Bırakmadan yapıcam bu kez birazdan başlıyorum :)

Ben bi duzenli yapamadim su isi. Vermem gereken 8 kilo var ve 2 yil arayla dogum yaotim ve vycudumun sikilas, asi gerekiyor. Yarin basliyorum...

kızlar merhaba, ebru şallı çok konuşuyor gerçekten. fakat bir haftadır, bir gün ara vererek yapıyorum, vücudum şekillenmeye başladı. hareketler çok zorluyor insanı. ilk, 20 dk yapabilmiştim ama artık hepsini yapabiliyorum. karın ve kolda gözle görülür bir şekillenme var. bir öneride bulunmak istiyorum, diyet yaparken bu hareketleri yapmakta zorlanabilirsiniz. hedeflediğiniz kiloyu verdikten sonra dinç bir şekilde yaparsanız sıkılaşmanıza ve şekillendirmeye yardımcı olur. ha bir de, kas oluşturduğu için, tartıda kilonuzda bir değişme göremeyebilirsiniz kaslar ağırlık yapar. ama bu sizin incelmediğiniz anlamına gelmez. bir not defteri tutun haftada bir kez mezurayla kol, bel basen bölgelerinizi ölçün. farkı kesinlikle göreceksiniz P

özdens boyun ve kilon kaç merak ettim paylaşmak istersen bilmek istedim. ben zayıfım ama iç bacakta sarkma ve selülit belam resmen

kızlaarr merhabaaaa :) benimde ağustosta düğünüm varr 6 kilo vermem lazım acileennn ( peki bu selülit savarda özel bi diyeti falan da varmı yaa?

Ebru Şallının karınsavar diye çıkardığı cd mi?Şu an az az zumbaya başladım.. Aslında platesi çok istiyorum ama zamanım kalmıyor.. Başarılar.. swarley

kizlaar ben ebru sallinin ilk cd sini almistim ama hiic memnun kalmadim nerdeyse 1,5 saat sürüyor onuda yarim yamalak yapiyorum dogru düzgün anlatamiyor, anlatamadan harekete basliyor felan filan iste bu cd sini bende meark ediyordum alsammi almasammi diye düsündüm ama yine memnun kalmazsam diye vazgectim burdada link verilmis ama indirmeyi beceremedim :26: nasil memnunmusunuz ne kadar sürüyor lion81

Şu DVD takımlarından sana da alalım tatlım. işe yarıyor. :13:

Özellikle karınsavar videosu süper! 3haftada karnım sıkılaştı! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H