yaa diyet yapmak istemememin sebebi yani adı diyet olunca benim psikolojim bozuluyo. çok mutsuz oluyorum ve kaçamak yapayım diye bir yiyorum normalde yediğimden daha fazlası. yani diyet adı altında bişey yapmak istemiyorum. beslenme alışkanlığımı değiştirmeden hayatıma spor katmak bişeyleri değiştirmezmi? ama kas yapmak o kadar kolay değildir diye düşünüyorum. o birkaç ipucu nedir çok ihtiyacım var böyle ipuçlarına fln yardımcı olun lütfen.. M

ilk başta 57 kilodasınız ve 50 ye düşmek istiyorsunuz mükemmel bi hayat enerjiniz olduğunu düşünüyorum.. harikasınız:))1yıldır yapıyorum plates ve aerobik fakat 63.8 ile başladım şuan 61 lerde geziniyorum. hele buaralar yediğime de dikkat etmiyorum ne oldum kimbilir:)) ama 40 beden başladım şuan 36 giyiyorum, metebolizma yaşım 29 du şuan 23üm ve yağ oranım kötü sınırındaydı şimdi ortalardayım. anlıyacağınız siz sporunuza devam edin kilo vermek önemli diyil yağınızdan gitmesi önemli. asıl üç haftadan sonra etkisini görünüsünüz vücudunuzun alışma dönemi şuan merak etmeyin en kısa zaman da etkisini görürsünüz. fakat bir önerim var vücudunuzun neresinde fazlalık varsa oraya yönelin tabi ki diğer kısımları da ihmal etmeyin bir de spordan 1 saat ya da yarım saat öncesi yeme olayını bitirin sporunuzu yapın ve bir saat sonra yiyin faydasını görüceksiniz. eğer sizin de bana geceleri acıkma olayımı nasıl geçireceğim hakkında bir öneriniz varsa lütfen paylaşın...

merhaba arkadaşlar, ben bir spor salonuna yazıldım. haftanın 3 günü pilates 2 günüde fitnes yapıyorum. fitnes derken 40 dk koşu bandında yürüyorum 15-20 dkda bisiklete biniyorum. pilatestede 1 saatin 15dksı aerobik kalan 40-45 dksı pilates yer hareketleri olarak yapılıyor.3 haftadır bu tempoda spor yapıyorum.3 haftadr kilomda hiç azalma olmadı. bugünde bir tanıdığımız. sen hiç incelmemişsin kasmı yapıyorsun yoksa fln dedi. moralim çok bozuldu. yağlar erimeden kasa dönüşürmü. yani zayıflamadan direk kas olayına girermiyim. bilenler bi yardım etsin ne yapmalıyım. bu arada yediğime dikkat etmiyorum. dikkat etmekte istemiyorum. o yüzden spora yazıldım zaten.. bu arada yanlış anlaşılmasın öle çok yiyen bir insan değilim 57den 50kiloya düşmem lazım.. D