aciktikca yemek yemek yerine su icin. aksam 5 den sonra bisey yemeyin. ekmegi yariya dusurun. spor yapmayi sevmiyorsaniz dans edin evde.

ben oglumla gunluk 1 saat dans ediyorum sipa kucagimdayken hoplayip zipliyoruz, kan ter icinde kaliyorum acikcasi

Yulaf tüketmeye çalışın tok tutuyor. Ayrıca ekmeği ve şekeri kesmediğiniz sürece kilo vermeniz zor. Ekmeği sadece sabahları 2 dilimle sınırlandırın. Akşamları çorba salata şeklinde beslenin. Evden çıkamıyorsanız da ip atlayın egzersiz yapın mekik çekin.

bide merak ediyorum aranizda var mi benim durumda olup 55 e falan inen

Sen biliyorsun çözümü Ekmeği bırak Yemek isteğini kalorisiz çöz Haşlanmış karnıbahar ye Kereviz pırasa ıspanak vs vs

merhabalar ben bu formun aktıf takıpcısıyım 5 yıldır gercekten cok guzel bır sıte her derde deva var benım su ankı sorunum ıse kılo problemım sıze daha ayrntılı yazacagım ben 1.65 boy 71 kılodayım yazın 66 ya düşmüştüm yuruyus yapıyordum fakat su an evdeyım yuruyus yapamıyorum uzerımde ıse bı ton stres var cocuk ev derken kılolarım aldı basını gıdıyor gobegım ınanılmaz kotu durumda ben 55 e falan nmek ıstıyorum ama nası olacak kı cok bunalımdayım aşırı hemde sınavlar falan yaklastı bırde sureklı bı yemek yeme ıstegı var bos durasım gelmıyo ekmek deseneız gunde bır garantı nolur bana yardım edın bırde konum lutfen kısa surelıgıne bu forumda kalsın D damdan