Bende bugün 10.000 adim attim ve 1 buçuk saatimi aldı biraz yavaş tempoda yürüdüm galiba

Canım benim kapımın önünde 5 dk uzaklıkta yürüyüş alanı var o yönden sansliyim ama annem kızıma bakamıyor bi kaç gündür mecbur evde leslie yapıyorum hayırlısı... seni ekleyim inşallah bakalım sonunda neler olacak... kilonu bel ve kalça ölçünü yazarsan iyi olur hepimiz yazdık

Canım bugün de sporumu yaptım 1 buçuk saat yürüdüm ve kol egzersizi yaptım. Günü de 1500 kalori ile (bugün 300 kalori fazla oldu) tamamladım. excuse

Bu arada telefonuma walkloger diye program indirdim adımlarımı onunla sayacağım

Ben bundan aldım resmi ekledim ama inş görünüyordur. Benim bayağı işime yaradı kolları 1.5 cm inceldi sıra bacaklarda inss☺ bi de ağırlıklarım var malum azcık kas da lazım. 1kg kas oturduğun yerden 250 kalori yakıyormuş o yüzden ağırlık antrenmanı şart. Hedefime ulaşabilirsem inş karın kası bile istiyorum Eklentiler Screenshot_2016-02-14-20-46-39-1. png 266,7 KB · Görüntüleme: 50 excuse

Bakalım esim gelsin ilerki asamalarda bende almak istiyorum öncelikli hedefim eliptik bisiklet aldırmak eşime ama 55 kilo olursam alacak

44 42 civarı giyiyordum malum gebelik sonrası kilolar ve evet yememi fazla kısmadım haftada 2 veya 3 kerede leslie ile 3 mil yaptım çok zorlandim basta ama zayıfladıkça hareketleri kolayca yapiyorsun soğuma ve ısınma dahil 1 saat sürüyor ben sabahları ac karna yaptım hic aksatmadım 15 veya 16 gün simdi ezbere yapıyorum yine her gün arada bir firar tabi

Canım bugun de 1 saatlik yuruyusumu yaptim yaz oraya yazz mutlu oluyorum :))

halacocuksun canım bel ölçüm 73 basen ise 101. Güncel kilom zaten 65 bugün de 1200 kaloriyi geçmeyecek diyeti me devam ettim ve sporumu yaptım. Sevgiler

10 000 adm atıldı

Dün yürüyüş yapmıştım ama kac adımdı saymadım bu akşam bugün ki bildirimimi yaparım. Ölçümüde yarın sabah alayım olur mu?

Tamam canım bende hulohop almayı planlıyorum nerden ve kaç liraya aldım birde nasıl. ağırlığı yani nasıl almak gerek velin incelmesi ne etki olması için B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

Tatli agrilar o zaman Ohh çok çalışkanız bi de senin bebisin olmasına rağmen hiç aksatmiyorsun. Ben bugün biraz fıstık ezmesine dadandım, 3 kaşık yedim ama 1200 kaloriyi geçmeyerek başka yerlerden kıstım. Bu arada sporumu da bitirdim ve 1200 kaloriyi geçmedim. Bir de direnç bandı aldım kollarımı ve bacaklarımı da çalıştırıyorum. Maşallah bize

Kızlar bu arada sizinle paylaşmaktan gurur duyuyorum güncel kilom artık 62.2 Belim 2 cm incelemek 71 olmuş ama kalçam hala 101. Ah şu basenler

benim de dinlenme günüm bugün oldu canim coj yogundum yürüyemedim

82.4 tü kilom. Ölçülerimi eve geçince ya da sabah alırım.

Kızlar hastaneden geldikten sonra 10.000 adım daha attım ama artik hic terlemedigimden moralim bozuluyordu ama aralarda hafif hafif koşmaya başladım ve terkedin azda olsa yavaş yavaş aralarda kosacagim kızlar eşimi de gaza getirdim gelince birlikte spor yaparız artik Siz neler yaptınız C cranial

Canım tebrik ederim valla harikasın. Haklısın squat programi ve Ebru şallınin o videosunu ben de yaptım senin gibi yastıklarla ama çok fark etmişti. Ben de spor programima kalca ve bacak hareketleri eklemeyi düşünüyorum tekrar. Bu arada geçmiş olsun canım ağrın için hasta misin.

44 bedenden 38 bedene ne kadar surede düştün canim sadece o video ile mi

Bir de mekik programım var birde squat azda olsa yapıyorum sabahları 20 dk sürüyor ısınma felan ise yaradımi bilmem excuse

Bugun de 1 saatlik yuruyusumu yaptimmm :))) tamam canim olcuyim de yazarim

Eklentiler 0069FAED-0325-4789-B953-59A02D062E09. jpeg 88,2 KB · Görüntüleme: 42 N

Tmm canım sen ölç yaz ekleyim ben... bende bebegimi uyutayim gün icerisinde ölçer eklerim kendimininkinide bakalim 1 ayda neler gidecek

Kızlaar nerelerdesiniz? halacocuksun C cranial Ben bugün de 1200 kaloriyi geçmedim ve 1 saat yürüdüm biraz yorulduğum için kol ve karın egzersizlerimi bugünlük es geçtim. Günlük raporum budur efendim öpüldünüz excuse

kalca basen ölçümüzu de yazalim diyorum canim 1 ay sonra bakariz gelismelere

Canım inanirmisin onun bir etkisi varmı bilmiyorum ama kilo vermem aşırı yavaştı bir gün 10.000 adım attım sadece o hub misafirliğe gidince 2 gün boyunca çok fazla yedim 1 buçuk porsiyon pideler bilmem neler ama 20.00 den sonra yemedik sadece ve sonuç 500 gram azalmışım saka gibi birazdan yürüyüşe çıkacağım sonra güzel bi kahvaltı

C cranial ve B BaslarsanBitirirsin Başlangıç kilolarınızida soyleyebilirmisiniz ekleyelim C cranial

Evet bugün 3 mil yapabildim zorla çünkü bebegime bakmıyor annem çok yoğun 10.000 adim atamazsam 5 mil yapacağım en kötü 3 mil Bu arada 3 mil yapınca daha çok terliyorum ben

Yok canım plates yürüyüş birde ip atlama yapayım dedim ama ip beni bitirdi sadece günde 10 dk yaptım ama 2 gün boyunca ama yürüyemez hale geldim pes etmeyeceğim ama çünkü benim bebekten ötürü zamanim yok vücudumu ipe alistirirsam günde 10 dk spor super olur... ayin 19 unda yine ip atlayacağım bu arada yavaş yavaş bacak egzersizi yapabildim bugün dun sadece mekik çekmiştim... bebek uyudu leslie yapicam simdi inşallah

Bugünü 1000 kalori (dün fazladan 300 kalori aldığım için bugün biraz dikkat ettim), 2 saat yürüyüş ve kol- karın egzersizleri ile tamamladım. Günlük yoklamam budur efendim excuse

C cranial nasıl oldun kuzum @_Simurg_ sen neler yaptın

Aynen bırakmak istemiyorum zaten. Günboyu iş yerinde oturmak iyice hantallaştırdı vücudumu. Değiştirmek lazım.

1 saatlik yürüyüşümü yaptım ve 1200 kaloriyi geçmedim güncel kilom da 61 oldu. Öperim çok M

Tatlım 4 gün boyunca sadece bir gün ufak bir kaçamak yaparak 2000 kalori aldım Onun dışında yine 1200 kalorilik diyetime devam ettim. Hatta 2000 kalori aldığım günün ertesi daha az yiyerek ve daha çok hareket ederek dengelemeye çalıştım. Yürüyüşlerimi de fazla fazla yaptım. Durum raporu budur. Hedefimi unutmadım sonuna kadar devamm

Kızlar bugün de 1200 kaloriyi geçmedim ve sporumu yaptım. Polar saatime göre 796 kalori yakmışım çok mutluyum halacocuksun C cranial kızlar sizde durumlar nasıl? ☺

Canım bugun daha yapmadim ama 31 ocakta yaptim onu da ekler misin :)) başlangıç kilom 62.5 bu arada

Akşam yürüyorum ben. Raporu geç veriyorum o yüzden. Hula hoop aldım. akşamı bekliyorum

Bende katılabilir miyim? Yalnız perşembe pazartesi arası sehir dısında olacagım ondan sonra tam gaz başlamak istiyorum. Kendimi gaza getirsemde pes ediyorum bi süre sonra. sizi gördükce pes etmekten vazgecerim diye umut ediyorum.

Canım bel 70 kalca en genis yer 102 sen naptinn B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

avesa marka aldım 1.5 kg agırlıgında. ürünü inceledim güzel. n11 sitesinden 64 liraya aldım. Deneyemedim iş yerinde oldugum için ama ürün güzel, kaliteli.

Selam kizlaaar an itibariyle 1 saatlik yuruyusumu tamamladim eriyecek bu bacaklarrr insallaaaah :))

Kurun tarifi ve benim elma sirkem Eklentiler P_20160130_083513_1_p. jpg 40,6 KB · Görüntüleme: 812 P_20160130_081006_1_p. jpg 33,2 KB · Görüntüleme: 566

dun 10000 adım atamadım cunku hulahop aldım onunla calıstım. bugunde yuruyus yapamam yolca cıkacagım pazartesı donecegım. o zamana kadar yuruyus yalan olur.

canim cok fena grip oldum yaa (

Gelince devam edersin önemli olan bırakmamak . push ; B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

Canım benim hoş buldum ☺ sorma benim de basenler var ve bacaklarım kalın. Ama kilo verince kürdan gibi olmasa da daha ince oluyor. En yakın hedefim 60 sonra 55 ve finali 50 ile yapıp kilomu sürdürmek istiyorum Ölçülerimizin yakın olmasına çok sevindim canım birbirimizi teşvik edip gaza getirelim beraber incecik olalım inşallahh

Beslenmem normaldi aslında biraz dikkat etmeye çalıştım ama genelde 1500 kalori aldım günde bir kere 2000 aldım o zaman çikolata yedim diğer zamanlarda canımın çok istediği şeylerden tadımlık aldım sadece :)

Güncel 26 şubat Bazı alanları doldurmadım fakat yürüyüş dışarda yapamasam da evde leslie ile 3 mil yaptım ve bu konuma burda son veriyorum sonuçları yazarak inşallah kızlar sizde sonuçları yazarsanız sizide eklerim Beyaz lotus başlangıç 30 ocak: Başlangıç kalca = bel kilo 26 şubat sonuçlar Kalça =90. Bel = 82. Kilo=56.8 Fark=3 kilo 300 gram eksildi... kalca 4 cm inceldi... bel 4 cm inceldi Evet arkadaşlar 5 ocak ta 65 kilo ile başladım sağlıklı beslenme ve spor isine su anda 60.1 kiloyum ama kilo vermem yavaşladı ve ben bu yüzden bir yöntem deneyecegim bitiminde 55 kilo olmak istiyorum inşallah İsteyen bana katılabilir buraya 1 aylık yazsam da ben bu işlemi 2 ay boyunca devam etmek istiyorum tabiki ikinci ayim da 1 kür kullanacağım... Saat 7 buçukta yürüyüşe çıkacaktım fakat annem köpekler olur diye korkuttu bu yuzden 10.00 gibi çıkmak istiyorum bebeğimi emzirip Amacım 1 saat yürüyüş maratonumda 10.000 adımı atabilmek ilk gün belki atamayabilirim ama diğer günler eminim atacağım tempolu bir yürüyüş ve 10.000 adim Haftada 1 gün dinlenme günüm olacak ve saat 20.00 den sonra cay dahil hic bir şey içmek yemek yok Bu kadarcik Bakalım neler olacak Beyaz lotusun 10.000 adimi Başlangıç kalca = bel kilo 30 ocak=10.000 adım atıldı 31 ocak=misafirlikteydim 1 şubat=10.000 adım atildi 2 şubat=10.000 adım atıldı 3 şubat=10.000 adım atıldı 4 şubat=10.000 adım atıldı 5 şubat=10.000 adım atıldı 6 şubat=3 mil sabah +2 mil akşam 7 şubat=3 mil sabah 8 şubat= bugün dinlenme günü..♡ 9 şubat=3mil akşam 10 şubat=3 mil aksam yapıldı Bel kalça kilo 11 şubat=10 dk ip atlandı 12 şubat=10 dk ip atlandi +2 mil yapıldı 13 şubat=350 mekik çekildi 14 şubat=leslie ile 1 mil +25 dk egzersiz 15 şubat=bacağımdan ötürü bir süre ara verdim bugünde bir şey yapmadım. 50 adet mekik bir te k 16 şubat 17 şubat 18 şubat 19 şubat 20 şubat 21 şubat 22 şubat 23 şubat 24 şubat 25 şubat 26 şubat 27 şubat 28 şubat 29 şubat 30 şubat Ve final C cranial in 10.000 adımı :) Başlangıç= kalça bel 31 ocak=10.000 adım atıldı 1 şubat=10.000 adım atildi 2 şubat=10.000 adım atıldı :) 3 şubat=10.000 adım atıldı 4 şubat=dinlenme 5 şubat=mazeretli 6 şubat=mazeretli 7 şubat=mazeretli 8 şubat=mazeretli 9 şubat=yürüyüş yapıldı 10 şubat=mazeretli 11 şubat 12 şubat 13 şubat 14 şubat 15 şubat 16 şubat 17 şubat 18 şubat 19 şubat 20 şubat 21 şubat 22 şubat 23 şubat 24 şubat 25 şubat 26 şubat 27 şubat 28 şubat 29 şubat 30 şubat Ve finalll B BaslarsanBitirirsin un 10.000 adımı Başlangıç 2 şubat=10.000 adım atıldı 3 şubat=mazeretli 4 şubat=mazeretli 5 şubat 6 şubat 7 şubat 8 şubat 9 şubat 10 şubat 11 şubat 12 şubat 13 şubat 14 şubat 15 şubat 16 şubat 17 şubat 18 şubat 19 şubat 20 şubat 21 şubat 22 şubat 23 şubat 24 şubat 25 şubat 26 şubat 27 şubat 28 şubat 29 şubat 30 şubat Ve finalll @d1d333m ün spor takvimi Başlangıç kilo bel basen 8 şubat=spor yapıldı 9 şubat=spor yapildi 10 şubat=spor yapildi 11 şubat=spor yapildi 12 şubat=spor yapildi 13 şubat=spor yapıldı Kilo=62.2. bel=71 kalca=101 14 şubat=spor yapıldı 15 şubat 16 şubat 17 şubat 18 şubat 19 şubat 20 şubat 21 şubat 22 şubat 23 şubat 24 şubat 25 şubat 26 şubat 27 şubat 28 şubat 29 şubat 30 şubat Ve final. Benimle birlikte bu yolda yürümek isteyenler için 2. Ayda yapacağım kürün tarifini vereceğim çünkü hazırlaması uzun sürüyor yani beklemesi gerek baya bir Haydi bakalım başlasınnnnn

yazmıştım canım görmedin heralde 62.5

Evet kızlar ne yaptınız bugün. Saat 10.00 da10.000 adımımı attım ben 1 saat 10 di surdu aralarda nadirde olsa koştum C cranial B BaslarsanBitirirsin

Direnç bandı neymiş hemen araştırıyorum leslie ile 1 mil yapabildim ancak bacağım acıdı zorlardım kendimi ama bu sefer rutin islerimi yapamaz hale gelirim diye korkuyorum sağlık önemli.. Sabah ta 25 dk bacak egzersizi yaptım ve sağlıklı besledim

Bugün de 10.000 adimimi attım yarin bebeğimi hastaneye götürücem buyuzden yarin dinlenicem hem ayaklarım sisti ayakkabi bol geliyodu simdi sıkıyor ayaklarimada bakim yaparım inşallah B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

Benimde diz kapagimin arkası çok sisti kalınlaştı plates felan yaptım ama yürüyüş en iyisi yürüyüşümu yaptım geldim bu arada.. bacaklarımda kalın C cranial

senle ölçülerimiz cok yakın canim hosgeldin :) basen var mi sende hedefin nedir

2 gün misafirlekte olduğum için yapamadim yarin inşallah yurucem C cranial

Annemin işi olduğu için bebeğe bakamadı bende dışarı çıkamadım.. bebeğim uyudugunda önce 3 mil aksam 2 mil yapabildim 5 mil zaten 8 km 10.000 adima denk geliyor ama parca parca yapmış oldum artik çıkamazsam öyle yaparım napiyim excuse

daha İyiyim canim dün yürüyüşumu yaptim ekleyebilirsin :) masallah sen cok iyi gidiyosun

Tabiki sağlıklı beslenmeye dikkat ettim ekmek hic kullanmadim yumurta günde 2 veya bir yedim

Evet saat 09.20 gece çıktım ve 10.000 adım attım inşallah... ama bir saatten biraz uzun sürdü 1 saat 15 dk yaklaşık ama gün geçtikçe 1 saatin altinda olacağına inanıyorum

oo masallah sonuc muazzam Canım :)) spor olarak sadece yürüyüş mu yaptin beslenmen nasildi

Canım dünde yürüyüş yapmış dün degilmi onu yazicam benim belim 86 kalcam 94 çıktı onları yazicam simdi

ben varim canimmmm

Ekledim canım bu satırları dolduralim inşallah

C cranial kilonu söylemek istermisun başlangıç 1 ay sonra bakarız bide

Evet arkadaşlar programın yarısında ben bi ölçüm yaptım ve sonuçlar Belimden 4 cm incelmiş ve 82 oldu Kalcam 4 cm inceldi ve 90 oldu Kilo olarak 1 buçuk kilo verdim ve 58.6 oldum Evet bakalım programın. sonunda neler olacak

ınsallahh canimm C cranial

Teşekkürler canım güncel kilom 65 kalça ve belimi de bugün bir mezure alıp ölçüp yazicam ☺

Canım çok iyi benim kalcam belki su yüzden inceldi 1 gündür ara verdim yarında yapamayacağım ağrım yüzünden ama squat programim var birde kalcam bacaklarım 15 gunde bu yürümeye başlamadan önce çok fazla inceldi ölçmedim ama 44 giyiyordum su anda 38 giyiyorum ama bacaklarimin daha incelmesi gerek elbette ebru sallinin günde sadece 30 dk ile 2 beden incel o hareketini yaptım 15 gün boyunca birde plates aletlerim yoktu mesela küçük top yerine yastık kullandım ipsiz yaptım hareketleri büyük top kullanınca ben önceden gösterdiği bacak egzersizini yaptım belki yararı olur

Sağlık saha önemli canım bol sıvı al yat uzan geçince yine başlarsın hic düşünme simdi geçmiş olsun allah şifa versin

Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺ Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak

excuse me Canım yapabildinmi bugün ben 3 mil yaptım C cranial

oo canim süper bir haber bu mutlaka etkisi olmustur :)) benim baldir cok kalin ve basenlerim var o yüzden yuruyuse sıkı sıkı baglanmaya karar verdim burda birbirimizi gaza getirelim :)) senin hangi bolgeler sorunlu

Tabi canim senide ekliyorum bugün yürüyüş yaptinmi birde bel ve kalca ölçülerini yazarmisin . push ;