Yarım mekik çekmek kas yapar mı kızlar? Yarım mekikten kastım;bacaklar bükülü şekilde eller ensede.

evet elbette, zaten tam mekik pek tavsiye edilmiyor, bel ve sırt yanlış bir şekilde zorlanabiliyor. yarım mekiği eğer doğru ve düzenli bir şekilde yaparsanız karın kaslarınız güçlenir ve forma girer yarım mekik çekerken şuna dikkat edin, eliniz ensenizde ve hafif kalkarken boynunuzu zorlamayın, başınız hep tavana baksın. yani omuz kısmınızı yerden kaldırırken başınızı vücudunuza doğru itmeyin, başınız hep tavana baksın ki boynunuz zorlanmasın. böylece hareketi yanlış yapmış da olmazsanız...