merhabalar herkese bende azalttığım ama hala da çok olan bir basen problemim var. sauna eşortmanım var ve bisikletim acaba merak ediyorum hergün düzenli yaparak 1 ayda kilo veren yada incelen varmı. delikafaduldenacil yardım lazım bugün başlıcam ama nasıl ve nekadar yaptınızda inceldiniz başaranlar fikirlerinize ihtiyacım var...:içelim: eylultamer

canım ilk önce bölgesel yağ yakma diye bişey yoktur, bu tarz kardiyo hareketleri güzel bence yap, ama dediğim gibi bunu yaptığında tüm vücuttan eşit şekilde inceleceksin, tabii sadece egzersizle olacak iş değil, çok sıkı olmasada diyet şart, karbonhidrat alımını en azından, baya bi azalt. elbette ki düzenli sporla ve diyetle kilo verir ve incelirsin, ama istikrar şart :) öyle hemen mucize bekleme, sabırlı ol zaten kendinde olan değişikliği gördükçe dahada hırslanırsın merak etme basenlerin için ayrıca kardiyodan sonra forumdada olan basen ve bacak hareketleri var cnm o yazıları iyice okumaya çalış, bu hareketler sıkılaşmasına yardımcı olur nacizene bilgilerim bunlar benim. kolay gelsin sanaa.. hanlev35