Diyet gruplarina falan katiliyordum bi ara cok kalabalik oluyor uyum saglayamadim istersen beraber baslayalim ozelden veya whatsaptan konusabiliriz yanlis anlama sakin vallahi erkek

2 ayda 10 kilo çok fazla canım ya vücudunda sarkma falan olmasın sonra. Sen her ay 3 kilo diye şartlandır kendini. 2 ayda 6 kilo vermiş olursun. 54 kilo olursun ki o zamanda çok güzel görüneceğine eminim. Bak kendin de demişsin zaten kalıcı oldu uzun vadede verince diye. 2 ayda 10 kilo verirsen hem sağlıksız hem de geri alma ihtimalin çok yüksek. Burada egzersiz bölümü var. Orada videolar falan var. Onlara göz at. Hoşuna gidenleri indir, yap. S skyrose

Canim bende 19 yasindayim 23 kilo verdim onceden simdi 55 kiloyum 50 olmak istiyorum ama veremiyorumm :-(( S skyrose

Iyi olur canım ozelden ekliyorum konusuruz :) Scary_eyes

Tesekkur ederim:)

Bide su var. Bi siteden kopyaladim 3 haftalık dukan diyeti Sabah kahvaltısı aynı olduğundan üç hafta boyunca her gün kahvaltıda 1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir şekersiz çay içemeyenlere isteğe göre Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve. Pazartesi Öğle Yemeği: kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta ve sınırsız domates salatalık. Pazartesi Akşam Yemeği; Izgarada pişmiş 7 adet köfte ekmeksiz yenecek ve İçinde bol bol limon ve maydanoz olan yağsız salata Salı Öğle Yemeği: 1 Adet poğaça yada Simit 1 Adet Evde yapılmış katkı maddesi içermeyen ayran. Salı akşam yemeği; suda haşlanmış 150 gram tavuk ve sınırsız domates ve salatalık. Çarşamba öğlen yemeği; 250 Gram Yağsız yoğurt ve 1 dilim tam buğday Ekmeği bol salata ve domates Çarşamba akşam yemeği: ızgara balık ve sınırsız salata Perşembe öğle yemeği. 3 adet haşlama patatesin içine bol miktarda domates taze soğan salatalık limon hardal zeytinyağı ve bol limon maydanoz eklenecek Perşembe akşam yemeği 5 Adet kuzu pirzola ve sınırsız salata Cuma Öğle Yemeği: 2 adet yumurta ve bol domates ile hazırlanmış menemen ve bol salata. Cuma akşam yemeği içine çok az tereyağı konmuş makarna ve sınırsız salata Cumartesi Öğle Yemeği: 3 Adet sosisi salçalı suda haşlanmış sosis ve salata Cumartesi Akşam Yemeği: az pirinçli Kabak Dolması ve 150 gram yoğurt. Pazar öğle yemeği; bir kibrit kutusu yağsız peynir 1 Dilim tam buğday ekmeği ve Sınırsız salata Pazar akşam yemeği ızgara Şiş ve sınırsız salatalık. S skyrose

Hemen bakiyorum :) P

Belki yapı olarak onlardan daha kalıplısındır. Yani nasıl anlatayım. Mesela kemiklerin daha kalındır, ondan daha kilolu duruyor olabilirsin. Benim de ilk hedefim 60 olmak. 60 olunca hala kilolu görünüyorsam biraz daha aşağıya inmek için uğraşabilirim.

Bu son kilolar biraz zor veriliyor galiba canim ne yapicaz bilmiyorum. K

Kizlar kendimi bildim bileli kiloluydum hic zayif halimi hatirlamiyorum. Suanki halim en zayif halim ki zayifta degilim. Boyum 1.60 kilom 60. 19 yasindayim. Bi kac sene once 30 kilo vermistim nasil verdim nasil azimli ve kararli oldum bilmiyorum ama suan hic motive olamiyorum. 15 Haziran'da kuzenimin dügünü var zayiflamam icin en büyük motivasyon bu suan. Istedigim kiyafeti giyebilmek giyince kendime yakistirmak istiyorum. 2 ay sonra 50 kilo olmak istiyorum yani ayda 5 kilo vermem lazim. Biraz zor ama imkansiz degil ama basarabilir miyim bilmiyorum 30 kilo verirken de kendimi hic kasmiyordum yediklerimi cok az azalttim okula yuruyerek gidip geldim ayda 2 kilo falan veriyordum uzun vadede kalici kilo verdim yani. Gecen hafta cok dikkat ettim 1 haftada birden 58 kilo oldum tabi o gunlerde hic istahim yoktu uzuldugum canimi sıktıgım seyler vardi. Sonra herzamanki istahlı halime donunce tekrar 60 oldum. Hic hareket etmiyorum nerdeyse. Bazen gaza gelip yuruyus yapiyorum 1 saat. 1 gun yapsam ertesi gun yapmiyorum. Birde bazen yapamam 2 ayda 10 kilo veremem dusuncesiyle umudumu kaybediyorum daha cok istahım acılıyor. Ne yapıcam kızlar 2 ayda 10 kilo vermem mumkun mu? Kendimi nasıl motive edip kararlılıkla devam edebilirim? Surekli kısır bi dongu icindeyim artık ne yapıp edip bi sekilde 2 ay sonra 50 kilo olmalıyım yoksa kafama takmaktan psikolojim bozulacak. :26: K

Onemli degil eyer yardimci olduysam ne guzel

benimde kilo vermem lazimmmmmm...1,72 boyundayim su an 72 kiloyum en azindan 63-65 olmaliyim mayis sonuna kadar((((((((( birbirimizi motivemi etsek... P

Selam... benim spor konumda bir diyet paylaştım, yakın zamanda arkadaşım yaptı ve ayda 7 kilo verdi. Hem aç kalıp halsiz de düşmüyorsun ve doyuyorsun. Sadece canın yağlı şeyler ve tatlı çekebilir:) oldukça sağlıklı ve sporsuz zayıflatan bir diyet... Koalina tarafından yazılmıştır:) S skyrose

Burda bi link buldum yardimci olur belki http://www.kadinlarkulubu.com/showth...0#post34612440 S skyrose