Saç için sağlığınızdan olmayın derim, ilaçların her türlüsü zararlı. Bol bol kabak çekirdeği ve pilav yiyin saçlarara birebir olduğu söyleniyor.

B1 Vitamini Kaslarınız için: Hangi besinlerde bulunur? Tam tahıl ürünleri, kabuklu pirinç, ayçiçeği çekirdeği, yağsız et, balık, bezelye. Yararları: Sinir ve kaslar için gerekli olan karbonhidratları sağlıyor. Kan dolaşımı ve beyin fonksiyonlarına yardımcı oluyor. Şekeri enerjiye dönüştürüyor. Günlük ihtiyaç: 1.5 miligram. B2 Vitamini Çok içiyorsanız... Hangi besinlerde bulunur? Karaciğer, balık, et, süt, yoğurt, peynir, tam tahıl ürünleri. Yararları: Cilt, saç ve tırnaklara gerekli olan oksijeni sağlıyor. Katarakt tedavisinde kullanılıyor. Büyüme ve doku yenilenmesine yardımcı oluyor. Sürekli egzersiz yapanlar, aşırı alkol kullananlar ve çok düşük kalorili beslenenlerin kullanması gerekiyor. Günlük ihtiyaç: 1.5 - 2 mikrogram

supradyn de iyi olumlu gelişmeler olabilir en azından biotin eksikliği filan olmaz ama bir kutu bitince hemen diğerine başlama doğal yollarla da saç için gerekli vitaminleri alabilirsin o kadar vitamin takviyesine gerek yoka. s kilo olayı şöyle b vitamini iştah açabilira. sbunun sonucunda kilo artabilir ama supradyn de bu olmaz sanırım sadece b vitamini içeren ilaçlarda bu oluyor supradyn in içinde bir sürü vitamin mineral vara. s

bence de yani gerçekten aynı şeyleri yazacağım ama böbrek karaciğer gibi kendini çabuk yenileyen bir organ değil yani deneyin ama sürekli de kullanmayın derim her ay vitamin takviyesine gerek yok bence alıntı Dr. Muzaffer Kuşhan, &#8220;Vitamin gereksinimi mutlak şekilde doktor tarafından düzenlenmeli. Bir kişinin vitamine ihtiyacı olup olmadığı tahlil neticesinde ortaya çıkar. Ölçümde vücudumuzdaki vitaminlerin miktarları anlaşılır. Bunun sonucunda eksiklik varsa, dışarıdan takviye yapılabilir&#8221; diyor. &#8220;Kimin vitamin desteğine ihtiyacı vardır?&#8221; sorusunu ise Kuşhan şöyle yanıtlıyor: &#8220;Yeterli beslenmeyenlere, büyüme çağındaki çocuklara, hamilelikte, menopoz dönemlerinde ve yaşlılarda vitamin takviyesi yapılabilir.&#8221; Diyetisyen Dilara Koçak&#8217;ın 'sağlıklı beslenme&#8217; reçetesine göre her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmemiz, haftada iki-üç gün balık, iki gün kırmızı et, iki-üç gün de tavuk ya da hindi yememiz gerekiyor. Koçak, &#8220;Stres altında yoğun çalışan, çok sık seyahat eden ve tüm besin gruplarını dengeli tüketmeyen bireyler, vitamin ve mineral destekleri alabilir. Ama bunlar kesinlikle doktor ve beslenme uzmanı tavsiyesine göre kullanılmalı&#8221; diyor. Düzenli kullanım önemli mi? Vitaminleri düzenli kullandığınızda sonuç veriyor ve pozitif etkilerini üç veya dört haftada gösteriyor. Doktorunuzun tavsiye ettiği dozlarda bir ile iki aylık bir süreç sonunda yine istediğiniz etkiyi göremiyorsanız, bu durumda kullandığınız vitamini bırakmak ya da değiştirmek daha doğru olur.

bende b ve e vitamini kullanıyorum saclarıma ii geliyor

B3 Vitamini Hem güzel hem akıllı: Hangi besinlerde bulunur? Et, balık, kuruyemişler, karaciğer, tahıllar. Yararları: Sağlıklı beyin ve güzel bir cilt için ana kaynak. Derinin nemi, mide ve safra kesesi sıvılarının salgılanmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı sinir ve sindirim sistemi için gerekiyor. Kan kolesterolünü düşürüyor. Günlük ihtiyaç: 15 miligram. B6 Vitamini Enfeksiyon savaşçısı: Hangi besinlerde bulunur? Tavuk, et, balık, yumurta sarısı, baklagiller, tam tahıl ürünleri. Yararları: Bebeklerin sağlıklı gelişmesine yardımcı oluyor. Çocuklarda büyüme, sinir sisteminin gelişmesi ve kan yapımına yardımcı oluyor. Vücutta ensülin üretiyor. Enfeksiyonlara karşı savaşan maddeleri üretiyor. Günlük ihtiyaç: 2 miligram.

evet aslında en doğalı güzel ama ben çok vitaminsizim illaki almam lazım takviye etmem lazım hem kendimi daha iyi hissediyorum hemde saçlarım çok güzel oluyor... Ama herkezin düşüncesine saygı duymak lazım ben sadece eger b vitamini eksiğiniz varsa kullanablirsiniz diorum hem saç içinde güzel ama ihtiyacı olan kullanmasın derim..

b vitamini suda erir o yuzden vücutta depo yapmaz tek zarar ilaç alımı böbreği yorar maalesef biotin ve b vitaminleri saç için elzem olduklarından saçı sağlıklı kılıyor sağlıklı saç da çok daha kolay ve çabuk uzar uzadığı belli olur ama başka mineraller de var bunun yanında saç tamamiyle bir şeye bağlı değil kompleks bir olay herşey dengeli olmalı beslenme yoluyla da bu vitaminleri alabiliriz ama kan testi yaptırıp neler düşük onlar tespit edildikten sonra böyle vitamin takviyesi olur ama daimi vitamin içmek de gerekmez artı gerçekten böbreğe zarar

ben zaten anemı hastası oldugum için su an b12 almam kesın sart hergun alıorummm 3 ay fılan alıcam kontrolum var zaten sonra kansızlıkk cokk kotu bişiii yaaa offffffffffffffff

eğer vitamin eksikliği yoksa vücudunuzda, dışarıdan vitamin takviyesi yapmak zararlıdır arkdaşlar. öncelikle bir kan testi yaptırıp sonuçlarını doktorunuza gösterirseniz ve daha sonra eğer eksilik varsa takviye almanız sağlığınız için daha iyi olacaktır. ne demiş ünlü bilim adamı Paracelsus &#8220;Bütün maddeler zehirdir. Zehir olmayan hiçbir madde yoktur. Zehir ile ilacı birbirinden ayıran onun dozudur.&#8221; herşeyin dozunu iyi ayarlamak gerekiyor dimi jeyyar

eee hani ismini yazmamışsın yada yazdında benmi goremiyorum:)tatlicadiarzu beyhan_teofan

kızlar ben supradyn kullanmaya başladım bunun için, daha 6. günüm, ayrıca saç maskemin içine de evigen ampul kırdım.. şekil vermek için de zorlamıyorum saçımı, iice uzatıcm inşallah ama bu vitamin hapları kilo yapar mı? :uhm:

Biotin Sağlıklı tırnaklar Hangi besinlerde bulunur? Yumurta, karaciğer, kuruyemişler, soya fasulyesi, tam tahıl ürünleri. Yararları:Saç, deri ve tırnakları güçlendirip, güzelleştiriyor. Kan ve deri hücrelerinin üretimine katkıda bulunuyor. Uzun süre antibiyotik alanlar ve bağırsaklarının bir kısmı alınmış kişilere veriliyor. Günlük ihtiyaç: 30 - 100 mikrogram. Provitamin A Kalp hastalarına: Hangi besinlerde bulunur? Havuç, kayısı, her renkte taze biber, ıspanak, brokoli, lahana, domates. Yağda eriyen bir vitamin olduğu için, bu sebzelerle hazırladığınız salatalara zeytinyağı koymayı unutmayın. Yararları: Yaşlılığa neden olan serbest radikalleri etkisizleştiriyor. Kanserden koruyor. Kalp ameliyatı geçirmiş hastalara düzenli verildiğinde, ölüm oranlarını azaltıyor. Günlük ihtiyaç: 2 miligram