Ne yiyorsunuz mesela? Ben diyetisyenim ve genelde cok az yiyorum, hic yemiyorum ama kilo aliyorum diyenler besinleri hic tanimiyor. Yiyor ama farkinda olmuyor. Belki bir sasirtma diyeti gerekebilir bu noktada.

İstediğin sonucu almak için spor yapmak da şart. sporla hem sıkılaşıyorsun hem de çabuk kilo verdirdiği için motive olup programına sadık kalabiliyorsun.

he ya almisim s beden sortlari kis indiriminden, simdi tirmala dur

Kalori hesabıyla yemek yemeye çalışın örneğin bir simit 400 kalori iken günlerdir çikolata bile yemedim dediğiniz çikolata ortalama 200 kalori Clarkkent Bir kedi annesi... Anneler

peki kiyafetlerinizde bir bollasma vs var mi, spor da yaptiginiz icin biraz kas kazanmis olabilir misiniz? ben ilk defa bu sefer tartilmadan kiyafetlerden anlamaya calisiyorum, bir tane yazlik sortum var s beden, her haftasonu bir onu giyiyorum, popodan su an cok zor geciyor, tuvalete falan gidecek oldugumda giyip cikarmasi on dakika ha ha, ama umutluyum, karantina cikisina o sort o popodan gececek moralinizi bozmayin, ara ara kilo vermesi de insanin durabilir, vucut bir duzene alisinca onu korumaya calisiyor, o durumda hafif degisiklik yapilabilir, o hafta detoks alabilirsiniz veya ogunlerinizi degistirebilirsiniz ornegin.

Arkadaslar boyum 1.65 68 kiloyla diyete basladim ilk bir ay veremedim zaten cokta takilmadim su son bir ayda 65i gordum bin bir zorlukla. iki haftadir az yiyip spor yapmama ragmen 65ten gram oynamiyor.. sizce neden olabilir 90 80 kiloda olanlar hafta da iki kilo veriyor patir patir cekip atiyorlar benjm kilom cok fazla olmadigi icin mi acaba normalde her gun cikolata abur cubur yiyen insanim gunlerdir agzima surmuyorum ama yok sinirlerim bozuluyor artik motivem de dusuyor..

Bı çok neden olabilir Regl dönemin yaklaşmıştır bu bile etkiler Az yiyorsun ama ne yiyorsun belki ödem yapmasına sebep oluyor yediğin şeyler Ama spor yapıyorsan vücut kendini topluyor zaten tartıda rakam eksilmese bile kıyafet giydiginde farkedersin Ve 90 kilodaki biriyle zaten eşit olmaz kilo verme hızın ideal kılona yaklaştıkça azalir

O şort artık o popodan geçsin bacım. Bu karantina bize yarasın. Hepimiz daş gibi olalım :)

Peki ilaç kullanıyor musunuz? Bende de haşimato mevcut ama ilaçlarımı düzenli kullandığıımdan değerlerim normal bu sayedr de kilo vermeme engel olmuyor. belki sizde insülin direnci de vardır. O da kilo vermeyi zorlaştırır tedavi edilmediği taktirde.

kalori saymalısın çok yiyorsundur Cicek

Karatay diyeti deneyin. Dikkat ettim az yedim diyorsunuz ya 1 ay da en az 4-5 kg verirdiz spor da varmış. Ne yiyorsunuz mesela gün içinde? Amor-a

Hormonlarınızda problem olabilir haşimoto var bende aylardır spor ve diyet yapıyorum düşünün aylardır debeleniyorum ama gram oynamıyor ben ne yapayım Alys

Tiroidlerinize bir baktırınız, annem, abla ve hatta erkeklerde pek görülmediği halde erkek kardeşim haşimatodur. Düzenli ilaç kullaniyorlar. Ama hepsi de teşhis konulana kadar kilo sorunu yaşadı. yalniz

Herkesin kilosunu korumak için yemesi gereken belirli bir kalori var. Kilolu kişilerde bu çok yüksek, biraz az yese kilo vermesi normal. Muhtemelen akşam vakti atıştırıyor olabilir misiniz? 1-2 gün kalori hesabı yapı bakalım ne çıkacak? Her lokma sayılacak ama. Bir de göbek&kalça çevresini bir ölçün sıkılaşıyor olabilirsiniz. deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilonuz fazla değil onun etkisi var. Hem de her bünye bir değil. Metabolizmanız yavaş olabilir. Bir de fazla aç kalıp yokluğa sokmayın bünyeyi.

Ben de bu karantina suresinde cok kiloaldim maalesef evde yemek cesitleri deneyip duruyorum ama hep abur cubur. Kalori diyetiyle yavas ama saglam gidiyordu. Tekrar baslayabilsem keske.

Evet kilosu fazla olan daha fazla verir. Çünkü onların vücudundaki yağ miktarı daha fazladır, yağ ve su birlikte dediğiniz gibi 1 -2 kilo şeklinde rahat gider amaaa bu da bir süre böyledir. Verilen kilo arttıjça ve vücuttaki yağ miktarı azaldıkça kilo vermek zorlaşır. O yüzden moralinizi bozmayın. Ara ara 2 günlük şok diyetler yaparak ve sporla destekleyerek vücudu şaşırtıp kilo vermeye arttırabilirsiniz T

Sizde 80 90 olsaydiniz hizli kilo verirdiniz ama kiloniz fazla olmadığı icin hemen gitmez. Yavas yavaş gider