merhaba arkadaşlar ben kalça ve bacaklarımdan yana çok dertliyim. öyle aman aman bi kalınlık yok ama inceltmek istiyorum ve bir türlü uygun egzersizleri bulamıyorum. squat denedim bir ara. evet kısa zamanda çok etkisi oldu kalçamı baya şekle soktu ama bacaklarımın kalınlaştı ve kaslandı. aynı şekilde kas yapmadan kol egzersizleride arıyorum. Bildiğiniz özellikle kas yapmayan incelme sağlayan egzersizler varsa paylaşırsanız çok sevinirim