sen ne zamandir diyettesin canim mahsallah baya kilo vermissin Önceki

Hayalim canım hayalim vallahi İnşallaaah

insalllahhhhh canimmm... su fazla kilolardan kurtulup rahat rahat bikini giyebilicez insallahh Önceki

Olur canım tabikisi D

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.

Tamam canım. Sen ne yapıyosun ne ediyosun paylaş burda. Her int. e girdiginde mutlaka yaz ama kopma. . push ; D

selam kızlar nasılsınız dışarıdaydım bugün şimdi başlayacağım egzersizlerime zorunlu hareketleri 100 tekrar yapcam amaa pek inceldiğimi düşünmüyorum ben az mı geliyor acaba neyse 12sinde duruma göree tekrar sayısını artırırım ben dee kendimi size karşı sorumlu hissediyorum çok iyi bir ekip olduk

günaydın hatunlar, bende dün spor salonunda 1 saat çalıştım sonra eve gelip kalça ve karın egzersizlerinin heeerrrrrbirinden 5 er adet yaptım D

file 5 olabilir tahmini... D

merhaba hatunlar, benimde zorunlu hareketler tamamdır D

5.4.2011 (1. Gün) Yoklama Diva_ + RaziyErkan + Yagmurcini3 + Hatice_84 + Kitie + Moonserose + File76 -

inşallah canım ya

Tamam tatlım bende akşam yemeğimden sonra yapıcam H

Tabiki canım tabiki. Hoşgeldin Öncelikle herkesden ölçülerini, boylarını, fotograflarını istiyorum. Sende en yakın zamanda atarsan programımızı yapıcam. Diğer arkadaşlar sizde lütfen ölçülerinizi, boylarınızı, kilolarınızı ve fotograflarınızı ekleyin ki. Programlarımızı yapabileyim.

iyi geceler kızlar ancak girebildim 2 saat spor.. lesliyle yürüyüşü bugün yapamadım malum çocuklar evde, koşturmaca ütü derken..

günaydın hatunlar, dün spor salonunda 1 saat aletli çalıştım. yatmadan öncede bizim zorunlu hareketlerin 5 inden 16 şar adet yaptım Önceki

Tamam canım akşam spor programı yap yapmadıysan. Burayada bildir. D

bende yaptim bugun sporumuu.. yarin grz D

divaaaaaaaaaaaaa karar verdim bende yapıcam egzersiz zayıflarken vücudumda sarkma olsun istemiyorum bugünde ebru şallıyla platese basladım çok gaza geldim tas gibi vücudum olsun istiyorum gündüz yapamazsam geceleri yapıcam egzersizlerimi oğlum uyuyunca hay bi an kendimi tas gibi zayıf kusursuz hayal ettim çok güzel olucak insallah zayıflıycam sıkılasıcam eski vücuduma dönücem sıkılasınca insallah çatlaklarımda azalır hangi hareketleri sen yapıyosun cnm bende onları yapıyım

Kızlar oylama yaparız eğer haftada bir olursa katılırım ama ayda olursa çok geç o kadar bekleyemem diyet yapıyorum spor yapıyorum haliyle merak ediyorum... zaten diğer yarışmada haftada bir yapılıyormuş doğrusu budur bence topic in aktif olması gerek bir ay çook geç.. tabii oylama en doğrusu H

Tamam canım öpüyorum. İyi geceler

(1 Nisan) Kilo ve Vücut Ölçüleri Kilo : 80 kg Boy : 1.69 Göbek : 100 cm Kalça : 113 cm Göğüs : 105 cm Basen : 70 cm Üst kol : 33 cm Bilek : 18 cm Baldır : 40 cm Ayak bileği : 25 cm meliSSAnil Cok sukur bin

Kızlaaaar akşam sporumuda yapamadım. Sancılandım yine. Bu saatte hala uyuyamadım. Agrılarım geçti çok şükür şuan. Hemen düzgün tempoma geri dönmek istiyorum. Bu adet mahvetti beni ya Off ya oof 2 gündür spor yapamıyorum. Kendimi çok kötü hissediyorum. Elimden kayıp gitcekmiş gibi sanki hevesim. Kızlar lütfen yardımcı olun bana. Bugün hemen öğlen yapıcam sporumuEski tempoma dönücem bugün.:18: D

ben hafta sonu ve bugun hic spor yapmadim.. bugun sadece carsida biraz yürüdümm ama yarin basliyorum yoksa bu tembellik cok kalicak bende:26: yarin allah kismet ederse yüzmeye gidiyorummm moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

evet cnm benide ekle egzersiz hareketlerine baktım bu sabah ebru şallıyla aynılarını yaptım göğüs hareketleri hariç her sabah artık plates yapıcam yaparken çok zorlanıyorum kan ter içinde kalıyorum ama bırakmak yap dün basladım insallah bırakmam . push ; month

merhaba hatunlar kol: 37 göğüs:101 bel:83 kalça:107 basen:103 bacak 48 benimde bel ile kal. a 1 cm incelmiş H

bende simdi yuruyusten geldimm month

Tamam bebişim H

Bakalım benim için fark etmez bu durumu oylarız hatta. Benim şimdi çıkmam gerek akşam giricem tekrar. Canım sende ben gelene kadar ölçülerini, boyunu rapor edersen sevinirim. Mümkünse fotografınıda ekle bugün. meliSSAnil Cok sukur bin

merhaba yağmurcini hoşgeldin ben de ankaradayım nerde koşuyorsun geleyim oraya Önceki

ilk ben yazayım o zaman :) kilom gram olarak az çıktı. onda pek bir değişiklik yok.. belimde de bi değişiklik yok. olmasında zaten kopacak sorunlu bölgemiz olan basene geldiğimizde sadece 1 cm incelme var. biraz daha incelir diye bekliyordum ama olmadı hareketleri artırmam gerek. D

bende yapiyorum sporlarimi.. 1ay bitti 4kilo verdim.. göbek bel basan 3.5cm incelme var R

Kızlar egzersizleri paylaştım. Nasıl yapılmaları gerektiği not olarak belirtiliyor. Herkes için zorunlu hareketlere bakınız lütfen. Kabul edenler takımda kalır. Ayrıca haftalık ve aylık birinciler seçilecektir. Dolayısı ile haftalık ölçümlerde incelmedim deyip üzülmek kaytarmak yok. moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

merhaba, bende size katılabilir miyim? motivasyona çok ihtiyacım var. ince belli kalçalı göğüslü bir hatunum. sanırım ölçülerimi yazıp düzenli takip etmem gerekiyor. bu akşam ölçüp yarın eklerim olur mu D

Orası öylede agırlıkları arttırırsan yağlar kasa dönüşür canım. Bu arada 2 kg daha vermişiiimm . push ; moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Canım agır olmayacak mı ya böyle spor salonu bi taraftan burası bir taraftan? Hani yapabilirim, kaytarmam, vazgeçmem diyorsan tamam ama spor salonuna gidenlerin birde burda yarışmaları zor.:44: Önceki

Kızlar yarın zorunlu hareketlerimizi yapmaya başlıyoruz.(En az 3 bölgeye ait en az 3 hareketi 8+8 tekrar sayısı ile yapıyoruz) Asil Ekip Diva_ RaziyErkan Hatica_84 Kitie Yagmurcini3 Deneme Sürecindeki Ekip Arkadaşlarımız File76 Moonserose Bayan Göbek 1. 114 cm ile Yagmurcini3 2. 105 cm ile File76 3. 100 cm ile Diva_ Bayan Basen 1. 117 cm ile Yagmurcini3 2. 113 cm ile File76 ve Diva_ Önceki

ben şimdi önceki yarışmaya baktım orada bir haftaymış bizde cumadan cumaya tartılıyoruz mesela aynı gün ölçüm günü olabilir her cuma.. evet evet her hafta olsun :81: D

öglenleri bir tabak makarna yerim çok tok tutuyor, akşam baktım 145gr haşlanmış makarna 200kaloriymiş acılı yemeli tavsiye aderim. Önceki

Anladım canım bizimle beraber basen, kalça, göbek egzersizleri yapmayacakmısın D

Eger diğer yarışmacılarımızda fazla oldugunu düşünürse ilk bir ay 20-30 tekrarla çalışırız? moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

yagsiz kizartiyorum tabikideee tost makinasinda biraz gevreyene kadar bekletiyorum

ediorum ediorumm etmez miyim senin gibi bi ortagım warken :):):) hatta hic bise yiesim gelmiomidem mi kücüldü ne 4 günde canımmm egzersizler nerde onu söle bana ben hemen bakim ewet ewet hepsini yaparım zorunluluarı hep yaparım hepp bende katılıomuusm senle miss turkey e bugün aksam 4 ten sora bakcam her seye iice incelicem canım ölcülerimiz de cok yakın dmi senin sınawların yok mu ortak ben cok yogunum ya sınawlar basladı keske ankara da yasasaydın beraber kosardık D

ya cok haklisin bende yapilmasi gereken hareketler neler ne kadar olmali tam bilmiyorum arada mekik cekiyorum beraber karar verilirse daha verimli olur diye dusunuyorum bilgilerimizi paylasirizz . push ; D

haaa sağol cnm bide böyle deniyim D

divacım biz ne zaman ölçüleceğiz tekrar benim düşüncem bu 8 tekrarlarla 1 haftada pek değişiklik olmaz D

suan egsersizlere bakıorum ortak D

canim mesela kod bu kirmizi olarak yazilmis alana kadar kopyalayip yapistiricaksin

1. yi neye göre seçeceğiz günlük egzersiz süresine göre mi H

banada spor salanundaki kiz dediki kadinlarda o kadar cabuk olusmuyor kas erkeklerinkisi gibi 1-1,5sene sürer dedi.. kaslar calismayinca vucut skilasirmi bilmiyorum ztn bu yaglarla kas falan cikmaz korkma biraz skilasip zayiflayana kadar kullanmayi dusunuyorum ben fazla kalori harcamak icinn D

divaaa uyan artık bebisim haydeeee bise sorcam bir takım sorularım olcak smdi egzzersizlerde hani lastik warya yerde yatıp yaptıgımız hareketler o lstikten olamayanlar yani ben nası yapıcam bide o cemberden de yok bende moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Heheheh süper benim takım arkadaşlarım yahuuu D

bi kilo cizelgesi yapim dedimmm hicbir kodu kabul etmiyorrr allmost run almost

canım seni de tebrik ederim. sonuçları almaya başlamışsın :13: D

Kızlar yarın zorunlu hareketlerimizi yapmaya başlıyoruz.(En az 3 bölgeye ait en az 3 hareketi 8+8 tekrar sayısı ile yapıyoruz) Asil Ekip Diva_ RaziyErkan Hatica_84 Kitie Yagmurcini3 Deneme Sürecindeki Ekip Arkadaşlarımız File76 Moonserose Bayan Göbek 1. 114 cm ile Yagmurcini3 2. 105 cm ile File76 3. 100 cm ile Diva_ Bayan Basen 1. 117 cm ile Yagmurcini3 2. 113 cm ile File76 ve Diva_

şimdi şöyle şekerim, ben çalıştığım için sabah öğle yapamayacağım ancak akşamları yaparım. birde dün spor salonuna yazıldım, yarından itibaren başlayacağım. haftada 4 gün spor salonuna gideceğim. kalan 3 günde de bu egzersizleri yaparım olur mu? tabii pazar günü izinli olduğum için sabah öğle akşam yapabilirim. hiç vakit kaybetmeden incelmek istiyorum yaa. belki 2 ay sonra nişanlanabilirimde, ahhahhh D

günaydın kızlar güne güzel başladım leslie 5 mil 40 dk da oryantal derslerine çalıştım D

günaydın hatunlar, dü yine regl sancılarımdan ötürü spor salonunda hafif egzersizler yaptım. hiç sevmedim bu işi yaaa, bi normale dönsemde incelmeme kaldığım yerden devam etsem H

Kızlar egzersizlerinizi yeni başladıysanız (8x2)x2-3 set şeklinde yapın. Yani 8 tane yapıp arar verin.16ya tamamlayın bunu üç kez yapmanız yeterli. Daha önceden yapanlarsa 15 hareketten sonra ara vermeli. Ara dediysem 5cn falan. D

90-60-90 olabilicekmiyiz bakalimmm D

arada ebru salliyi takip ediyorum.. pilastesten cok giydikleri ilgimi cekiyorne yalan söyliyeyim allah icinn vucudu cok güzel kadininn mahsallahhh pumadan giyiniyorya gecen magazada bir bakayim dedimmm Türk parasiyla ne kadarda pahali yani 80-100TL civari bugun H&M e baktim ayni model puma yazmiyor ama 15-20TL civari ondan aldim bende

Bende zorlanıcam canım. Ama incelmek erimet için böyle olması gerekiyormuş. Fazla tekrar yağları yakıyormuş. Zorunlu egzersizler 3 bölümde 3'er egzersizden 50şer tane. Birini sabah birini öğle birini akşam yapmayı düşünüyorum ben. Ayrıca o 50 tekrarıda 15 sayıda bir 5 cn dinlenerek yapıcam. Sende öyle yapabilirsin?Korkma canım 1 - 2 haftaya vücut alışıcak. Spor salonuna gitmiş olsaydın aynılarını yaptıracaklardı. O yüzden rahat ol canım

teşekkürler canım.. baya alıştım artık yapmayınca kendimi kötü hissediyorum :) sonuçları hep birlikte alıcaz inşallah. D

kizlar ben dun agirlik aldim ayaklarima ve bileklerime bileklerimdekiler 1kg ayagimdakiler 0,75kg dün yuruyuse giderken ayklarima taktimm cok yoruldum leslie yaparken cok süper oluyorr hem cok terliyorsun hemde kaslar daha iyi calisiyor allmost run almost

dün nette sorun vardı giremedim. dün de bugün de zorunlu hareketleri yaptım. sıkılaşmaya başladım ama ölçmedim salı ölçeceğim. D

Ay sonunda toplamda en çok incelene hediye var Önceki

kimsecikler yokk diva nerelerde acaba? yoksa pesmi etti bu hafta sonu 1ay oluyor sporuma baslayali 4kilo vermis durumdayim bu sabahtan itibaren.. 59u gördüm sonunda H

Zorunlu haretlere baktım ben bunları yaparım her gün, özellikle kol haretleri hoşuma gitti. D

Tamam canım bekliyorum yarın. Cep telefonunda falan çeksen iyi olur. Aradaki farkları yayınlamak için istiyorum. Motive amaçlı yani. Eger çekebilirsen msn adresimi veririm sana. Msnden atarsın. Anlatırım nasıl atacağını çok kolay ordan. D

insallah o zamana kadar kosu bandim gelirrr heycan yaptim ben yaa moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Süpersin cınıım:13: D

Evet ya maşallah Raziyemize allmost run almost

Sorun degil canım. Tamam yarına ölçülerini bekliyoruz. İnşallah incelmişsindir sende moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

kızlar diva yok diye incelmeyi bırakacakmıyız herkes günlük yaptığı sporu yazsın ve cuma günü ölçelim kendimizi ne var ne yok birbirimizi görerek motive oluyoruz pes etmeyin sakın hadi bakalım . push ;

gunaydin kizlar... divacim cok gecmis olsun.. bilirim adet sancilarini kadin doktoruna gitmeni öneririm.. 3aylik doguk kontrol kullan inan azaliyor agrilarin.. ben suan kullaniyorumm sanki sinek isirigi gibi ertesi gune hic biseyim kalmiyor.. kendini zorlama sonucta saglikli olmazsan zayifliyamazsin, üzme kendini yapamadim diye haftaligin gectiginde telafi edersin.. H

günaydın hatunlar, nerelerdesiniz yahu? şu aralar işlerim çok yoğun olduğu için sizlerle çok sohbet edemiyorum kusra bakmayın emii dün akşam spor salonunda 1 saat hoca eşliğinde spor yaptık. sonra yarım saat göbek attık hep beraber bel bölgesine çok iyi geliyormuş da. ben akşam ölçüp kendini yazarım diva cığım olur mu? herkese kolaylıklar dilerim

diva bebegm netim yoktu giremedm kac gündür k bakma yapamadım dün sporu dayımlardaydık ama bugün yapıcam yazarımmmm H

egzersizleri buldum. epey zorlanacağa benziyorum. emeğine sağlık arkadaşım D

ben çok pis azimliyimdir kafama koydum mu yaparım ama bir iki hafta deneyelim çok ağır olursa bırakırım mecbur neyapalım Tamam tatlım. Sen 2 haftalık deneme sürecindesin ozaman

sorma canim ya.. hafta sonu misafirlikteydikk ztn birsey yapamadim ama sabah kalkinca yuruyuse ciktim 30dk kadar.. pazarteside sinavim vardi pazar gece ders calistim sabah erken kalktim eve gelince yurdum kafiyi yattim bugun yüzmeye gidiyoruz bakalim... eve gelince 3mile lesli ve hareketleri yaparimm moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

maşallah maşallah hatunlar, harikayızzzzzzzzzzzzzz H

Tamamdır eğer haftada bir yapılıyorsa ben varım yarın spor salonunda hocaya ölçülerimi aldıracağım zaten gelince yazarım... birde ben 2saat spor salonuna gidiyorum ayrıca bu hareketleri yapacağım umarım zorlanmam çok kasmakta istemiyorum vücudumu ama yavaştan başlarım yükselerek giderim herhalde

bilmemki:44: ama kaslarim calismadan vucudum skilasmazki

Buarada bende yaptım hareketlerimi kızlar Öptüm hepinizi iyi geceler Ayrıca yarın diyetistyenime gidince şu haftalık tartılma aylık ölçülme durumlarıyla ilgili en dogru bilgiyi alıcam.

ben yazmadim cünkucume hic bir degisiklik yok.. gecen hafta yazdiklarimla ayni.. bacak ve kolumuda ölcmustum gecen hafta kol: 28,8 cm Bacak:60 cmdi gecen hafta bu hafta yani dün olcdugumde Kol: 27,5cm Bacak: 52cm degisiklik sadece bunlar birde sormayin basima ne geldi bizim evdeki tarti yanlis tartiyormus 1kilo eksik tartiyo ben kendimi 62kg sanirken meger 63kg müsüm dün gittim yeni tarti aldim allahtan bu dogru tartiyorr ya su ölcülme gunlerini persembe yada cumaya alalim olurrr . push ; D

Haticecim sen bizim için hazinesin. Bekliyorum ölçülerini. H

6.4.2011 Yoklama RaziyErkan + Kitie + Diva_ + Yagmurcini3 + Hatice_84 + Moonserose + Month + Almost + 7.4.2011 Yoklama RaziyErkan - Diva_ - Kitie bildirmemiş Yagmurcini3 bildirmemiş Hatice_84 bildirmemiş Moonserose - Month bildirmemiş Almost + Önceki

Baktım canım evet faydalanabilinir Ama şuan bizim öncelikli olayımız düzenli dsiplinli egzersizi oturtabilmek. Öncelikle herkesin egzersiz programımızı oturtmasını istiyorum. Daha sonra ekleme yapmak isteyen yapar.

Dediklerinin hepsini yaptım bu gece 4 sularında aglıyodum agrıdan düşün. İşlemiyo hiçbişey yaniAgrım geçti bugün inşallah gece yine olmaz. Ama ben zaten sporumu çoktan yaptım. Engelleyemez artık:13: D

hoş geldin canım :) D

Bende geldim ama 1ay çok ölçüm için ve egzersiz hareketleri nerede? yazmayacakmıydık herkesin yapması gereken hareketleri ben neyi ne kadar yapacağımı bilmiyorum aletli spor yaptığım için hep... öyle bir liste olsa benim için mükemmel olur ve 15 te bir ölçüm iyidir bence tabii... allmost run almost

yürümeye bayagi alistim benyaa dün yürüyemedimya icime nasil dert oldu.. ablamlarin pc odasina girdim 45dk leslie yaptim yoksa uyuyamiycaktim gece bugünde diyorum icimden bi yarim saat yürüyeyim gideyim, yokkk beni ceken birseyyy var kendimi o derece zorunlu hissetmeye basladim allmost run almost

sabah 7.45 de kalktim..3-4yudum su ictim elime yarim kiloluk pet siselerini aldimm aerobik hareketleri yaptim biraz 15-20dk kadar sonra 50 mekigimi belli araliklarla cektimm.. kahvaltidan önce 1bardak yesil cay iciyorum...9.00 civarida kahvalti yapicam.. kizlar sunuda belirtmek istiyorum ben buraya yazdigim saatlar almanya saati türkiyeden 1saat geri arada karisiklik olmasin

Öncelikle çok teşekkürederim canım takibin ve katılımın için. Bu topicde önemli olan vücut ne durumda olursa olsun onu daha iyi, daha mükemme hale getirmeyi istemek. İster heryerinde sorun olsun ister sadece göbeğinde bizimle olabilirsin. Yakın zamanda ölçülerini, boyunu ve göbüşü eritmek için hazırlayacağın egzersiz programını rapor edersen deneme sürecine sende katılmış olursun. allmost run almost

iyi olan kazansın sekerim D

Maşallah maşallah nazar degmesin bize H

mahsallahhh süper kilo vermissinn.. ablamda gecen yaz agustosta dogum yapti simdi benimle bir yürümelere basladi ama üsüniyor hergun gelmiyor moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

evet cnm benide ekle egzersiz hareketlerine baktım bu sabah ebru şallıyla aynılarını yaptım göğüs hareketleri hariç her sabah artık plates yapıcam yaparken çok zorlanıyorum kan ter içinde kalıyorum ama bırakmak yok dün basladım insallah bırakmam

slm kızlar bende dün giremedim buraya kayınvalidemlerdeydim günü vardı ve 2 oda dolusu insan dün çok güzel spor yapmış oldum çünkü 2 katlı ev ve mutfak aşağıda olduğu için kaç yüz kere merdivenlerden inip çıktığımı sayamadım o derece yanidüşünün bulaşık hizmet evi toplama vs.. onlar hariç gece yatağa yattığım d bacaklarım çok feci ağrıyodu kalçalarım kollarım heryerim çok kötü yorulmuşum plateste bile böyle olmuyodum bu sabah yapamadım plates çünkü hala ağrılarım var yarın mutlaka yapıcam ama titreşimli zayıflama kemerim var onu takıcam aksama göbeğime dolapta öylede duruyo bosu bosuna bi işe yarasın bari dün herkez çok zayıflamışsın kaçkilo verdin falan dediler çok mutlu oldum son hız devam rejime kızlar

günaydın hatunlar, ben bu akşam spor salonundayım. ilk günüm, bakalım neler yapacağım :26: . push ; D

kizlarrr.. nasilsinizzz herkez dvmi spor ve diyeteee.. benim hedefime 2.5kilo kaldiii insallahhh bu ay sonunda ulasiyorum hedefime ve korumaya basliyorumm Önceki

ben katiliyorumm ölcülerimi daha gecen gün aldim... ben her hafta ölcülmek istemiyorum ayda 1 ölcerim die karar almistim ama 1-2hafta az degilmi? her ayin 1. de olsa daha iyi olur sahsen ama siz bilirsiniz D

Evet bomba geliyoooooooooooor Göğüs 105'den 101 cm'ye Göbek 100'den 96 cm'ye Basen 113'den 110 cm'ye İNCELMİİİİİŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞŞ moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

kaslar yaga dönüsmezmis burda aciklama yapmislar canim bak.. korkuttun beni beyaaa D

Bende yapıcam 21.00da month

azmisiz yahu moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

ben geldim... aksam yürüyüsüne bi ablayla ciktik..1saate yakin yuruduk en az 40-45dk eve gelince pet siselerimle aerobic yaptim 10dk 50 mekik.. arada fazla mekikte cektim yanlar icin 20defa yan mekik cektim.. birde yan pozisyon bacagimi duz sekilde actim kapattim.. 3gündür iyi gidiyorum bakalim hadi hayirlisi asil maraton bundan sonra basliyorr D

ne hediyesi ne hediyesi D

ya ben hala haftada bir tekrar beden ölcme konusunda kararsizim.. ben ayda 1 versem olurmu D

harikaaa 2haftada 4kilo desene süperrr Önceki

Evet bende şimdi sporumu yapayım. Asil takımı açıklayacağım canım. Yarın başlıyoruz. D

ayyy biz ne siskoymusuz kız derlerdi de inanmazdımmm bebisim ne kadar bu lastiklerin fiyatı yaw cok mu pahalı aliim diorum kendme ewet ewet gaza gelelim ayy keske ankarada yasasaydın 2 günde zayıflardık birbirmizi gaza getire getire D

slm kizlar... Haberi acikliyorummm:92::92: 31.03.2011 Persembe:tarihinde baslamistim duzenli beslenmeme ve hergün yürüyüslerime.. ölcülerim söyleydi Gögüs - 96cm Bel - 77 cm Göbek - 92cm basen - 101 cm kilo - 62 kg 07.04.2011 persembe:bügün 1hafta oldu ve sabah kalktigimda bir tartilayim dedim bu kadar cabuk sonuc beklemiyordum ama rakami görüncede sevinmedim degil hani buhaftaki ölcülerimse söyle.. Gögüs - 94cm Bel - 76cm Göbek - 89cm Kalca - 99cm Kilo -60.2.3 kilom tam olarak 60,5 bile degil cok az geciyor 60kgmi gecen hafta ölcülerimi ölctügümde cuma yada cumartesi günü adetlenmistim hissetmedim ama belki biraz siskinlik vardi bilmiyorum artik.. ama kilo olarak düsünürsek nerdeyse 2kilo vermisimm Biraz azim ve gayretle bu is artik olucak gibi

sağolun şekerler, ben bu hafta regl olacaımın farkında değildim. regl unca şişiyoruz ya norade, ende ikmi öçtüm kendimi acaba, daha mı çok incedim acaba

bende katılmak isterim. yarın kendimi ölçer biçer yazarım:) D

mis gibi dusumuda aldim.. bu yorgunlugun ustune iyi uyunur.. yarin okula gidicem o yuzden bayagi bi erken kalkip egzersiz yapmam lazim.. iyi geceler kizlarrr...:79:

geç oldu biraz ama yazayım canlar. pilates ve zorunlu hareketler yarım saat de yürüyüş D

Selam kızlar Divacım çok güzel bi konu olmuş ben de katılmak istiyorum size Egzersiz konusunda her türlü yardımcı olabilirim fizyoterapistim aynı zamanda pilates eğitmeniyim 20 aylık bi oğlum var doğumdan biraz kilo kaldı ve sıkılaşmam gerek ama tembellik yapıyorum hergün buraya yazarsam çok iyi olur benim daha çok alt karın ve göğüs egzersizleri yapmam gerekiyor ölçüp yazayım kendimi D

herkez nerdeee kimse ölcüleri yazmamisss

benim de üst bacaklarım kalın ve basenim var pilatese başladığımdan beri baldırlarım üst bacağım dokununca taş gibi. kalçam ve popomda da sıkılaşma var ve selülitler tamamen bitti gibi bir şey. ama sanki incelme olmuyor. kas oluşmaya başladığında egzersizlere bağlı incelme olması gerekmiyor mu? yoksa kaslar bacağı kalınlaştırıyor mu? . push ; D

Listeyi bugün hazırlıyorum canım. Ayrıca Hafta birincisi ve ay birincisi seçilecek. Oyüzden fark etmez haftada bir ölçülmek H

kızlar ölçtüm şimdi göbek 82.5 1.5 cm lik bir incelme var diğerleri aynı H

bügün tempolu yürüyüse cikamadim.. ablala carsiya ciktik 2-3saat dolastikk simdide 36dk leslie yaptim 50 mekik zorunlu hareketleri yapamadim bütün gün vucudum aciyorr yaa normalmi acaba:26: . push ; moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Kızlar hepinizin bilgilerini kaydediyorum.5'ine kadar bütün işlemleri tamamlıyoruz. H

benimde regle az kaldı.. karın şişti. ona rağmen incelme var. çok pis sıkılaştım bazen yazmayı unutuyorum galiba ama hiç aksatmadan her gün sporumu yapıyorum. yapmayınca artık bir eksiklik hissediyorum. D

bu ekibe ne oldu böyle gelip gidiyorum hiç paylaşım yok diva nerdesin toparla bizi:26:

demek unutulduk :85: bende diyorum bu hatunlar nerede. valla canım bana sorarsan iştahına demen gerek. çünkü incelmek için sadece spor veya sadece diyet değil ikisi birden yapılmalı. bende dün akşam 1 saat evde stepper imle çalıştım. herkese kolaylıklar dilerim dilerim de divaaaaaaaaaaaaa nerdesinnnn yaaa? H

Süpersin canım:13: Ben dün tembellik yapanlar kendinlerine kızsınlar

Diva cım bikaç gündür giremiyorum kızım hastalandı biraz düzelince koştum hemen egzersizlerimi salı günü hariç hergün düzenli yaptım bugün sabah bir saat aletli spor yaptım öğlen yarım saat yürüdüm akşam lesliyle 5 mil yapacağım allmost run almost

sorun degil canim... cogu kisi bugun verdi ztn en iyisi bu ölcme günlerini cuma yapalim D

Eğer "karar"ını verdiysen tamamdır tatlım. Bende 21.00den sonra yapıyorum egzersizlerimi valla. Sende eklenmek istiyormusun yarışmaya?Buarada basende 1-2-3, karında 2-3-4, kalçada zaten 3 hareket var canım bunları yapıyorum. moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

slm kizlar.. biz dün misafirlikteydikkk pastalar mangallar yedim hepp ama ekmek yemeye gayret ettimm ama cok gec saatlerde yende hersey ne kadar dikkat etsemde ucu birazcik kactii ama bu haftaa düzene giriyorum tekrarr daha cok dikkat edicem ve daha cok spor yapicamm bu 2günü telefi etmem lazimm... bu arada cok guzel olumlu sözler aldimm zayiflamissin falan die cok sevindimmmm hemde motive oldummm H

Şöyle bir durum var canım. Bizler sürekli spor yapan insanlar degiliz ilk önceligimiz düzenli spor yapmalı alışkanlık edinmek. Şu tekrarlarla bile zorlanıyoruz. Dün nerdeyse kimse yapamamış bak.12 Nisan'da ölçülücez canım ayrıca. D

Ya ben de baldırımı ölçtüm 0.5 cm incelmiş. Söyle iki haftaya kadar 4 cm falan incelsin istiyorum. Günde bir saat bisiklet sürsem olur mu Haticecim:44::44::44::44::44: meliSSAnil Cok sukur bin

Bende bitirdim zorunlu hareketlerimi ayriyetten 2 mil yürüdüm 5 tibet hareketinide yaptım. month

Vaaay hadi şanslısın yağmurcini spor eşide buldun oooh H

fazla degilmii günlük diyicem ama egitmensin basarirsinn kisiye göremi olucak zorunlu listesi:44: H

Teşekkürederim canım. Ayrıca zorunlu hareketler en fazla 45dk sürer bence canım.30dkda yürüyüş yaparsın.:13: D

Kaymak mıııııı biri kaymak mı diidiiiiii Amman dikkat yağ deposu Yürümüşsün mekiğinide çekmişsin iyi canım bugünün

biz bugun ailecek parka gittik.. piknik misali kahvaltilik birseyler almis bizimkiler 1simit yedim arasina biraz kaymak sürerek ve domatez salatalik peynir bildigimiz kahvalti menusu.. biraz yürüyüs yaptik sonra.. ben adetlendigim icin bugun pek tempolu yürüyüs yapamadim.. 2-3tane siyah üzüm yedimm burda hava cok guzeldu bu hafta nasil dondurma canim cekiyo bi bilsenizzz ama suan dondurmaya hayirrr 60mekik cektim simdi.. sonra uykuyaaa 6da kalktim bugun bayagi yoruldumm aygun2008

diva bak miss turkey başlamış, seneyede seni görürüz orda inşallah. D

ay bende yaptım kendimi şimdiden iyi hissediyorum vallahi. D

günaydın kızlar nasılsınız dün 45 dk pilates yaptım yağlar kasa dönüşmez egzersizle kas hücrelerinin boyutunu artırabiliriz yağlarda ise küçülme meydana gelir yağ yıkımı çok kolay bişey değildir 220 den yaşınızı çıkarın bu max kalp hızınızı verir max kalp hızının %60-70lerinde 1.5 saat aerobik egzersiz yapmalısınız D

Tabiki katılabilirsin canım. Hoşgeldin5inde en geç yedisinde yarışmaya başlıyoruz. En yakın zamanda bildir lütfen. Egzersizlerimiz alt topicde onlarıda kontrol et. D

tmm canim.. bende carsiya cikiyorum aksam grz.. kalori yakalim birazcikk D

ölçülerimi veririm hemen yarın, ama fotaraf biraz zor eklemeyide bilmiyrum, makinede yok.15 günde bir verelim sonuçları. D

:26:[QUOTE=[COLOR="pu rple"] Diva_;18499083]Canım agır olmayacak mı ya böyle spor salonu bi taraftan burası bir taraftan? Hani yapabilirim, kaytarmam, vazgeçmem diyorsan tamam ama spor salonuna gidenlerin birde burda yarışmaları zor.:44: ben çok pis azimliyimdir kafama koydum mu yaparım ama bir iki hafta deneyelim çok ağır olursa bırakırım mecbur neyapalım D

egitmenimizde varrr yasasinnn liste cok iyi fikir.. mekik mesela günde en az 100 gibi haftalik yapalim o zaman yogun istek galiba öyle.. ben o kadar cabuk incelicegimizi düsünmemistimm D

günaydın kızlar kahvaltımı yaptım az önce 2 dilim kepek ekmeğiyle tost portakal suyu bugün evdeeyim kocacığım da yok çalışıyor egzersizlerimi yapacağım güzelce şimdi başlıyorum en az 50 tekrar 12 nisana da bişey kalmadı şurda Önceki

selam kızlar dün işyerimde çok yoruldum dizi izlerken uyuya kalmışım egz yapamadım ama zorunlu egz çok çok yapmışımdır çalışırken büyük çocuklara verdiğim egzersizleri onlarla birlikte yapıyorum bugün de aynı şekilde oldu çalıştım ama şimdi yapcam yatıp yere H

Hayatım basende bir haftada 1cm nedemek biliyomusun sen? bence bu işin aslında nekadar zor oldugunun farkında degilsin. Ne başardıgınında.. D

:97::97::97::97: moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Bacaklarımı inceltmek için ne önerirsin canım

onları da yapacağım canım allmost run almost

kadin isterse hersey mümkün yeterki beyinde bitsin hersey... Biz diet yapmiyoruzzz saglikli beslenip spor yapiyoruzzz.. teyyy teyy -halay basi diva D

boy 159 kilo 55 göğüs 91 bel 72 göbek 84 kalça 98 D

bende yapiyorum arada öyle.. dün yüzmeden gelince biraz isinma hareketi mekik falan yaptim yattimm dus almaya bile halim yoktu sabah aldim dusu falannn.. ya hersey güzel hostee spordan sonra dus almaya acayip üseniyorum moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

yaa ben bayadır girmiyormuşum ee nasıl gidiyor hanımlar bugünkü sporumu daha yapmadım ama bundan öncekiler tamam nasıl oluyorsa unutuyorum yazmayı yaa bir de bir şey diyeceğim. son günlerde boğazıma dur diyemiyorum. adetim yeni bitti. onun etkisi var sanırım. ama kötü yaa bir yandan çikolata yiyip bir yandan spor.. nötrlüyorum ben moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

canım geçen yaz haziranda başlamıştım hamilelik kilolarım yavaş yavaş veriyorum H

bende varım bendeee..:81::81:

"İncelme takımı egzersizleri" topicinde egzersizler forumunda canım hareketler. İyi iyi bari yemiyosan benimde canım istemiyor yemek inşallah biranda açlık basman ilerleyen günlerde. Canım ben hazırlık okuyorum şuan. Devam zorunluluğumuzu kaldırdılar bende gitmiyorum İngilizce seviyemi çok yükselttim çünkü. İngilizce kursuna gidiyorum hafta sonları sertifika alıcam bu ay sonunda. Sende işlerini halletde geri dön topiclere H

1,5 saat yürüyüs 100 mekik pet siselerle 10dk aerobic.. . push ; D

lesli 4 mil 4 karın egzersizi 100 tekrar yaptım 50 şer taane de kalça egzersizlerimi yaptım ama diyet yapamıyorum çok moralim bozuk 55tee takıldı kilom allmost run almost

bende basta düsündüm yanlismi ölctüm die üsten alttan ölctüm ayni.. bende cok fazla yürüdügüm icin galiba.. postada calisiyorumya ztn disarda en az 3saat yürüyorum birde aksamlari 1-1,5saat tempolu yürüyorum herhalde ondan olsa gerek H

bende sandim herkezinkiler.. benim gögsüm bile göbegimden büyük yahii aynaya bakinca sanki göbegim incelmis gibi geliyor yandan.. zorunlu hareketler ne zaman basliyor peki.. gögüs icin olan lastiklerden bende almayi düsünüyorum moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

orda deniyorum ama şu kopyala bilmem taşı orda takılıyorum.

hafta sonu geldi hayirlisiyla egzersiz ve yürüyüslere sabaah aksam dvm.. dün tembellik yaptim ama bügün öle olmuycak insallahh.. bugünde ablamdayimm eve erken gideyim bari:26:

Ben gece yapacağım sporumu malesef arkadaşımla buluşacağım az sonra allmost run almost

ortak bana msj atmıssın da ben cwp weremiorum sistem izin wermio henüz ben siteye bugün hic girmedm facem yok benim ama zaten hareketleri aksamları yapıorum ben o yüzden aksam sölüorum sana yaptım die dün de bildirmistim D

Bende yapamadım sancılandım. Ben kendimi kınıyorum. al bana D

tsk ederim canimm.. ölcülerimi yaparim düzenli artik.. ne biri kilolu degilsinmi dedii göbegim ve yanlarim olmasaa keskeeee, ergenlikten kalma göbegim yag küpü gibi amaa artik eriycek insallahh.. moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

bel :89 gögüs:104 kalça:118 göbek:114 bilek:16 baldır:43 a. bilegi:24 basen:117 moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

dün sadece zorunlu hareketleri yapabildim. evde kıpırdandım biraz. bugün biraz fazla çalışacağım. sporu yapayım da ondan sonra ölçerim kendimi belki etkiler D

günaydın hatunlar, dün akşam işden çok geç çıktığım için hareketleri yapamadım malesef kendimi eshefle kınıyorumm D

Genel msj attım canım herkese. Bu konuda hassas olalım diye yani yanlış anlama Önceki

Selam kızlar.. 2 saat aletli spor.. birazdan leslie yle 3mil yapacağım. D

daha yeni başladık canım. 12sinde incelmemiş bile olsan üzülme. zamanla olacak. başaracağımıza inanıyorum moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

diva sen resimlerini eklemismiydin ben görmedim

yarinmi ölcüm yapicaz ama benim daha 1hafta olmadi yaa 2gün önce ölcmüs olucamm.. haber verin amaa bana sabahtan ölcüyorum ve tartiliyorum ben hep :92: moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Günaydın hatunlar, ben regl olduğum için dün sancıdan hiçbişey yapamadım. kolaylıklar dilerim D

Canlarım hepinize az sonra cevap vericem. Basen egzersizlerimizi paylaştım. Begenebilirsiniz.

cep telefonum kameralı değil, kız kardeşim buralara gelirse hemen atarım. D

Bekleriz cınıııımmm fotoğrafda ekle tam güzel olsun dids f &

hihihihi ben o lastikleri plates topu alırken yanında vermişlerdi canım bilmiyorum ayrı ayrı nekadr ediyorlar allmost run almost

tsk ederim kizlarr.. bana güc ve moral veriyorsunuz.. bugun ablamdayimyaa misafirleri var yemege döktürdü gene ama hepsinden yiyicem saat 7den önce tabi ve az miktardaaa.. eve gidincede 1,5saatlik spor beni bekliyorrr... dus aldiktan sonra ne guzel uyunurrr.. yarinda 6.30-7 gibi kalksam tamamdir benim icinn... kosu bandimda haftaya carsabaya gelicekmisss month

aynenn canimmmmm.. Ama artikk bunlara sonnn daha cok azimlendim simdi bakk allmost run almost

boy: 155 cm kol: 37 göğüs:101 bel:84 kalça:108 basen:103 bacak 48 yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim meliSSAnil Cok sukur bin

divacim hareketler cok guzel de ben yarismaya katilmadan takip edicem sizi hareketleri yapicam insallah incelme olur ben duzenli yapamam o yuzden yarismaya girmek istemiyorum tum gun kosturuyorum gunduz pek evde olamiyorum aksamda pestilim cikmis oluyor yorgunluktan spor yapamiyorum zaten birde yaramaz bir bebegim var 2 yasinda yapabildigim kadarini yaparim oyle takip ederim olculerimi yazmama gerek varmi bilmem yarisma disiyim yinede yazayim incelme oldumu bildiririm boy169 kilom 60 gogus 91 bel 74 kalca 96

ben dus alip yatiyorum kizlar herkeze iyi geceler... yarin gorusuruz.. yarin egzersizlerimi bildiremeye bilirim cok yogun geciyor bu aralar.. sinavima az kaldi ders falan calismam lazim nete pek giremeye bilirim ama 3günde 1hergun yaptiklarimi bildiricem.. cok iyi bakin kendinizee görsz canlarr

kzılar benimde dün gece adet sancım tuttuğu için yapamadım hareketlerimi D

31.03.2011 Tarihinden ölcülerim.. Boy => 1,59 cm Kilo => 62 kg Gögüs => 96 cm Bel => 77 cm Göbek => 92 cm Basen => 101 cm Bayagi bir genisim ben yaaa Resimlerimide yüklim Eki Görüntüle 171393 Eklentiler $cats12-horz. jpg 162,9 KB · Görüntüleme: 69

bu arada bugünkü spor tamamdır :96: moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

gevşemek mi bir daha duymayayım lütfen. ben kendi kendimi fena gaza getirmiş durumdayım. dün 1 saat spor yaptım. sonra bizim kalça göbek hareketlerinin beşinden üçer adet yaptım. sonra nesfit in sitesinde göbek hareketleri var onları yaptım. haydiii kızlarrr harekett, bereketttt D

Yaza Hazrlk Egzersizleri: Sper Bikini Programlar bu linkte de güzel egzersizler var Divacım D

egzersizler süper olmus diva.. günde 2saatimi kesin spora ayirmam gerekiyor :))) kosu bandim gelince daha kolay olucak benim icin..:86: D

yüksek müsadenizle bende katılmak istiyorum aranıza. aksam olculerımı alırım. gecen sene yaklasık 8 kılo vermıstım yuruyusle artı dıyetle. sonlara dogru plates yapmaya basladım sımdı tekrardan baslıcam. tabıkıde hep beraberr

ALMAZMIYIZ CANIM HOSGELDIN... Bence ölcümler ayda bir olsun ya her hafta incelemeyiz bence hem ayda bir olunca incelmis olarak gorunce kendimizi daha motive edici olur D

Bende profesyonel bir akademiden karın ve kalça egzersizleri cdsi var canlarım. Ya ordan hareketleri, nasıl yapıldığını, kaç tekrar olduğunu yazarım yada direk videoyu ekleyebilirsem eklerim. O CD üzerinden gidelim canlarım. Çünkü profesyonel bir CD. Ayrıca bu CDnin bacak, gögüs ve sırt için olanlarıda var bende. Bu gece ayarlıycam şimdi dışarı çıkıyorum arkadaşlarımla buluşucam. Sporumu yaptım hepinizi öpüyorum

bencede iyi olan kazansın, hodri meydan şekerim D

en çok ben inceleceğim şimdi başlıyorum egzersizlere D

kızlar dün giremedim spor da yapamadım çok hastayım grip oldum bi de regl olmuşum heryerim ağrıyor yatıyorum kendimi iyi hissedersem bi ara kalkıp ölçecem kendimi ödem de var pek iyi sonuçlar çıkacağını sanmıyorum D

herkes için günlük zorunlu egzersiz listesi mi oluştursak acaba D

günaydın hatunlar, nasılsınız? ben çok iyiyim niye derseniz dün spor salonunda tartıldım 2 kg vermişim kaldı 8 kg cuğum dün spor salonunda 1 saat aerobik step, yatmadan önce de 5 hareketten 8 er adet yaptım D

herkes ne güzel çizelgesini ypmış, ben bir türlü yapamadım. D

Çok kötü hissediyorum kendimi kızlar. Biran önce incelmek güzel bir vücuda kavuşmak istiyorum. Ama iki gündür resmen spor yapamıyorum. Bu sancılar beni aglatıyor resmen. Hadi birinci gün bilemedim adetlenecegimi sancı gelecegini, ikinci gün niye bıraktım akşama! Aptal kafam Bugün öğlen yemeğimden sonra yapıcam sporumu. Bugün tamamen eski dsiplinime dönüyorum kızlar. Asla vazgeçmek yok. Esnemek, gevşemekte yok!:88: . push ; moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

Kızlar egzersizleri başka topice açıcam başkalarıda yararlansın. Buraya eklersem ara sayfalarda kalıcak. Orda derli toplu dursun. O topicide msj atılmayacak.

Araya egzersizleri sıkıştırmak seni zorlamaz inşallah. Çok yoruluyor gibisin çünkü normal aktivitelerinde canım

kızlar egzersiz yapmasam evde yürüyüş yapsam kilolarımı verdikten sonra bi süre egzersiz yapsam incelmek ve sıkılasmak için olurmu belki ozaman zayıf ve hafif olunca daha rahat egzersiz yaparım olurmu ki:26: D

canim bende bir kac cm daha incelmek isterim dogrusu ama oyle iddiali degilim basen problemim yok zaten biraz karin bolgesinin incelmesini istiyorum olculerimi alinca yazarim ayrica diger topiginide okuyorum takip ediyorum seni umarim en kisa zamanda amacina ulasirsin D

Anladım canım hadi bakalım moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

aaaaa benim en keyif aldığım şeydir spordan sonra duş almak, sonra kremlenmek misler gibi kokmak ve o yorgunlukla uyumak ohhhhhhhh ben dun 1 saat spor salonunda çalıştım. yatmadan öncede 8 hareketten 16 şar adet yaptım. yaaa nerde bu diğer hatunlar yaaaaa, ikimiz mi kaldık şimdi raziyerkan :26:

günaydın hatunlar, dün akşam eve geç gittim iş dolayısıyla ama yine de hareketlerimi yaptım :) duğumu aldım ve yattım. o kadar yorulmuşum ve egzersizler öyle gevşetmişki beni yatağa yatar yatmaz uyumuşum. haa birşey daha içine giripde belini zor kapattığım pantolonuma bugün rahatlıkla giydim. kiki günde bile farketmişim D

zorunlu hareketlere katilamiycakmisin canim:26: sabah aksam yürümen cok guzell karnini icine cekerek yürürsen karin kaslarinida calistirmis olursun D

okumadim yaa hazirliklsiz yakalandik desene.. ben 1saat sonra cikiyorum yürümeyeee gelince yaparim hepsini D

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-yenilikler/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html burdan bakabilirsin canimm, yapamazsan tekrar sorabilirsin.. bende pek anlamiyorum suankini zar zor yapmistim allmost run almost

slm kizlar... okuldan geldim 1saat öncee.. sabah erken kalkamadimyaa alarm calmis kapatmisim onu bile hatirlamiyorum yorgunluktan nasil uyudum onu bile bilmiyorum... ögle yemegiyle aksam yemegim birbirine karisti bugun okulda hafif birseyler atistirdim sadece ara ögün olarak.. biraz öncede az yagli menemen yaptim tam tahilli makarnanin üstüne sos olarak ekledim.. 1saat sonrada yürüyüse gidicemm

:26:agirmi oldu acabaa yagi cok az kullandim 1yemek kagisi kadar ben gidip 1saat yürüyüs yapim.. dün aksam egzersizi abartmisim galibaa yanlarim acayip aciyor D

Diva ben aletli spor yapıyorum 2 saat... bisiklet cardio ve yürüme bandıyla birlikte yaklaşık 12 yada 13 alet var baştan aşşağı heryerin çalışıyor birer birer...

diger resmi yanlislikla ekledim düzenliyemiyorum yaaa D

Tamam canım.5'inde herkesin ortak programını vericem. Ama bugünden 50 düz mekik çekebilirsin.:97: D

size cok sevincli bir haberim var.. biraz merak edin bakalimmm isten gelince söyliycem moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

günaydın çıtırlar haftasonu pek egz yapamadım ama bugün düzeltcem güne oryantal ile başladım çok seviyorum moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

divacım 1 saat bisiklet çok güzel hem bacaklarını da sıkılaştırırsın ve pilates her zaman pilates sıkılaştıktan sonra yoğun egzersiz yaparsanız kasların büyüklüğü artabilir ama bu kolay olacak bişey değil büyük ağırlıklarla çalışılırsa olabilir belki Önceki

gunaydin canim kolay gelsin.. ben 2mile leslie yaptim 30dk 50mekik cektim.. hafta sonlari sabah aksam yapiyorum cok iyi oluyor.. bende gideyim kahvaltimi yapayim bir güzell D