Merhaba spor yapmaya başlamayı düşünüyorum evde kendim, amacım zayıflamak değil sadece bacak kaslarını sıkılaştırmak istiyorum ve buna yönelik hangi egzersizleri yapmalyıım, yürüyüş bandı işe yararmı bacak kasları için egzersiz yapıp işe yaramış yada başka yol bilen varmı :)

Kızlar bunu evde yapmak en kolayı tabi ki... Ben de bacaklarımı esnetiyorum. Baldırlarım sporu bıraktığımdan beri kötü görünüyordu ve tekrar salona başlayacak durumum / zamanım yok. Yürüyüş iyi evet ama tempolu, hızlı, sık ve eşit adımlarla. Rastgele olmaz.

Benimde basen, bacak sorunum var :/

Yürüyüş kesinlikle çok iyi geliyor hergun mutlaka sucuk gıbı terleyene kadar (1 saat ) 3-5-6 sevıyelerıne bolup yuru, yere yan yatıp 50 sağ 50 sol makas hareketi bacak içleri için ise sandalyede oturur gbı 3-4 dk bekle