merhabalar sizlere bir kaç sorum olucak :) sabahları 9dan itibaren spor salonuna gidiyorum oldukça güzel bir yer her gün farklı şeyler yapıyorum, size programımı yazıyım : pazartesi:zumba-yürüyüş(30-40dk)-pilates salı:yürüyüş(1 saat)-yüzme çarşamba:zumba-yürüyüş(30-40dk)-pilates perşembe:yürüyüş(1saat)-yoga-yüzme cumailates-yürüyüş(30-40dk)-yüzme Yüzmeyi yazmadığım günlerde yapıyorum bazen ya da yazdıgım günler yapmıyorum ama haftada 3 gün mutlaka yapıyorum. ve bu 5 günden 1inde tatil ediyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. şimdi sizlere sorum şu, bu şekilde bir program zayıflamam ıncelmem sıkılaşmam icin yeterli mi?birde bugun kendime pilates topu lastık birde çember aldım, evde de yapmayı planlıyorum. haftanın hergünü pilates yapsam daha mı iyi olur? Evde yapıcagım zamanlar internetten yapıcam önerebiliceğiniz bir site var mı?ebru şallı gerçekten etkili mi?