bllı tarçınlı su iç canım. tuvaletin yerini ezberletir sana:90: B

4ayda 10 kilo verdim D

cnm bu dediğimi yap günde iki kaşık macun yiyeceksin, bi de düzenli yürüyüş yap, dilimli ekmek ye tam buğday, ekmeğini ekmek kızartma makinesinde kızartıp ye, acıkınca elma, salatalık, domates filan ye şişir karnını, ben yıllarca kilolu gezdim, ben çektim yıllarca benim gibi çeken arkadaşlarıma faydam dokunsun isterim bir kişiye bile faydam olursa ne mutlu bana

Arkadaşlar yanlış giden birşeyler yok mu sizce de, öyle aç kalarak kilo vermek hangi literatürde görülmüş bilmiyorum. Ben bir sağlıkçıyım, 3 yıl oldu sağlıklı beslenme ve spora verdim kendimi. Ben 1.53 boyum 48-49 arası kilom. Bir ara 55 olmuştum bu işlere başlamadan önce, hiç aç kalmadan 6 ayda 9 kilo vererek 46 ya inmiştim. Şu an 48-49 um dediğim gibi. Ve gayet de memnunum hayatımdan. Hiç öğün atlamayın siz bence, ama öğünlerde ekmeği kesinlikle azaltın, hatta yemeyin, yağsız yoğurt ve süt çok önemli, yatmadan önce her gece bir bardak yağsız süt içiyorum, sabaha dek kan şekerimi düzenleyip acıkmamı önlüyor. Akşam yemek yerine bir salatalık, 4-5 ekşi erik ya da bir nektarin gibi şeyler tüketiyorum. Her şey yiyorum, ama abartmadan işte. Hergün 3-4 gibi gündüz tabi bir avuç fındık ya da 3-4 ceviz yerim ara öğün olarak çok iyi geliyor. Sabah kahvaltımda birgün kepekli yağsız tost yediysem, diğer gün bir haşlanmış yumurta, diğer gün de yarım kase müsli ve yağsız süt gibi şeyler tüketiyorum. Her hafta bir-iki öğünde nohut ya da kuru fasulye, bulgur pilavı hep zeytinyağlı olarak tüketiyorum. Sebze bol bol arkadaşlar, çiğ çiğ semizotu yemesini çok seviyorum. Somon balığı omegadan çok zengin öneririm haftada en az bir kez yerim. Lütfen zarar veriyorsunuz kendinize, metabolizmanız anladığım kadarıyla birşey yememekten aşırı yavaşlamış sizin. Vücut yemedikçe yavaşlayan metabolizmanıza karşı her yediğinizi depoladığı için de kilo vermek zorlaşıyor. Bu nedenle en az 2-3 saatte bir birşeyler yemek, ama akşam 7 den sonrada da yemek namına dediklerimi yiyebilirsiniz. Yeşil çayınızı, kekikle biberiye ile süsleyerek içebilrsiiniz, çok güzel oluyor, günde en az 2 kez yapıyorum bunu. Hakeret edin, salatalık, yeşil çay, yeşil sebzeler süper metabolizma hızlandırıcılar, deneyin bunları bana teşekkür edeceksiniz yaparsanız, böyle birşey yememek yaşam tarzı olamaz ki, yaşamı kaliteli kılmak sizin elinizde, az-sık sağlıklı yemek, hareket etmek, çok süper birşey, bunları tüm ömrüm boyunca yapabilirim, sizlere de öneririm. herkese sevgiler. ve başarılar diliyorum bu yolda... livenne Forever an'

Kusura bakma ama fazla kilolusun. 2

Şimdi korka korka tartıldım TAM TAMINA 62 KİLOYUM! T Tweety -Zık- tek ayak

Kesinlikle haklısın. Gece acıkınca ne yemeli sorusunun en doğru cevabı "hiçbir şey" Kendimizi tutmalıyız D

kendini sütle avutma git birseyler ye midene yazik B

tamam gece yemek zararlı biliyoruz 6 dan sonra akşam yemeğide yemiyoruz ki zaten çok acil kilo vermem lazım ama açlıktan uyuyamıyorum ufaktan meyve filan atıştırdım ama 1 saat önce yinede açlıktan uyuyamıyorum (( çözümü olan varsa yazabilir mi yani yatmadan önve ne tüketebiliriz bunları bi sıralasak? D

ama bi de güzel bi film varsa napcaz :)) B

Busran sakın yapma bak uyarıyorum arkadaşım seni etme eyleme tamam banyo biraz garip ama olsun banyo suyuda iyidir üşen sen gitme o mutfağa B

bencede hiç bişey yeme ama nefse de dur diyemiyosun yedikçe yiyosun ama bn sporumu fln eksiltmem de yani B

bi dk yarım yapalak okumuş olabilirim 46 kgye biri fazlamı dedi ben 1.69 boyunda 57 kgyim sıska gibi duruyorum nesi kilolu oluo 46 nın B

Okadar yürüyüş yapıyorum, spor yapıyorum ama gece oldumu bişeyler atıştırmama engel olamıyorum T

ye kiz yeee AMANNNNNNNNNN NOLCAKKKK:::::::::

gece uyanınca yemek yemesemmm Arzular

yeşil elma hem faydalı hem açlığını bastırıyor nzl. erl

kızlar yememek için acayip zor tutuyorum kendimi uykumda yok! N

sayende bu saatte usenmedim gittim salata yaptim yedimmm

oh naneli yoğurtta pek güzel olur afiyet olsun :) M

163 cm ama göbek var yani.. B

zayıfla zayıflada şimdi ben dayanamayıp buzdolabındaki çikolatalardan 2 paket daha yicem ama zor tutuyorum kendimi çikolataya karşı zaafım vr. D B

hiç duymamıştım bi sorayım aktarlara D

birkaç kaşık yogurt açlık hissimi bastırıyor benim aylaege

Bunu ilk söyleyen sizsiniz, benim beden kitle indeksim normal kiloda olduğumu söylüyor, ama evet yaşım 31 olduğu için bu yaşta bu kadar oluyor. 46 dan daha fazla inemiyorum, inmek de istemiyorum. İnersem beden kitle indeksim zayıfı gösterecek, o da sağlıksız birşey, benim amacım formumu korumak, fit kalmaya çalışmak, sıkı görünmek. Ve 30 dan sonra olanınız varsa aranızda, kilonuzu korumak gerçekten çok zor oluyor, 2 yıldır günde 2 saat spor, ve yediklerinize dikkat ederek bu kadar yapabiliyorum. Buna da şükür. T Tweety -Zık- tek ayak

yeme yeme sakın bak bana yedimde noldu aldı başını gitti göbek B

kilo varmeyi hırs yaptım ama mecbur yicem yoksa açlıktan uyuyamicam biraz süt içtim ama kar etmedi

ben tartıdan ağlayarak indiğimi bilirim N

Nesfit - Meyve veya Süt İçilmeli.. matahari_

boyun kaçki ona bağlı B

canım taze kayısı ye üstüne su iç kayısı beni tok tutuyor B

nasıl şuursuz oluyosun gece yemek yemek sağlıksız vazgeç sen alışkanlıktan sonra kilolu olursun aylaege

mesela ben bir lokma ekmek peynir atıyorum ağzıma sonra beynime doydu mesajı gidiyor bir süre sonra, böylece idare etmeye çalışıyorum :) onun dışında birkaç tane ceviz ya da fındık yiyebilirsin, yararlı kolesterol için faydalı, hem sağlıklı olur hem de biraz tok tutar D

bu arada rejim yapmadım ama bu macun iştahımı kesti bi de troid yetmezliği var bende, yani troid rahatsızlığı olmayan biri daha çok da verebilir bence . push ; D

açlıktan uyuyamıyorum bazen :) B

valla ne yenmeli bilmiyorum ama sakın canınızın çektiği şeyleri yemeyin :44: B

bu arada metabolizmayı hızlandırmak için bi önerin var mı? günlerdir yiyorum tuvaletin yolunu göremıyorum ayıptır söylemesi :)) F

selam kizlar, ben acikinca salatalik ve havuc yiorum. Tabi herzaman tutamiyorum kendimi ama cogu zaman boyle geciyor acligim D

asıl ben hiç veremedim o kadar yeşilçay spor diyett açlıktan klavyeyi yicem D

ahahah. D B

aneaaaam koca bi naneli yoğurtlu ekmek yedim az önce bi dünya da su içtim artık sabaha kadar burdayım D

http://www.kadinlarkulubu.com/tekrar-konular/290827-mindivan-nar-eksili-macun.html http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/455105-form-macunlari.html cnmlarım bu linkleri inceleyin ben çok güzel kilo verdim allah bu macunu yapanlardan razı olsun o derece yani. hem tok tutuyor hem zayıflatıyor, hem de içinde doğal şyler var mısır püskülü, biberiye gibi, ben faydasını gördüm bu sitede de bir çok konuda geçiyor araştırmanızı tasiye ederim prometheus

Yaaaaa sıcaktada fazla yenmiyoo kiii ben bi sabah yiyorum sonrası yok acıktım diorum yok yok acıkmadım iyice bozdu beynimi sıcaklar yani DDDD T Tweety -Zık- tek ayak

Ekşi yeşil elma, çiğ çiğ bir tutam maydanoz, semizotu, yeşil çay, salatalık, sebze yemekleri . Az ve sık yemen, bunlar hep metabolizmanı hızlandırır. Günde en az 2.5-3 lt su içmek de süper oluyor, dolaşım hızlanıyor. Ben günde 2 kez falan tuvalete çıkarım, bol bol da idrara, çok su içtiğim için:))) matahari_

ayyyyyyyy benimdeeee acikti B

Yaa merhabalar, 2 çocuğum var.4,5 yaş ve 13 aylık. Doğal olarak fazla vaktim yok internete falan girmeye. Ara ara girip okuyabiliyorum forumları. Maalesef 2 hamileliğin bana kattığı 10-12 kilo fazlam var. Üstelik 5 ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum. Yani kilo vermem artık FARZ oldu. Doktorum acil kilo ver diyor. Bende yediklerime dikkat edip egzersiz yapmaya çalışıyorum. En etkili beslenmede sık ama az yemek sanırım. Diyetisyeninin verdiği örnek menüyü bana gönderirsen çok sevinirim. şu an 70 kiloyum(boyum 1,65). Ara ara girip kilomu yazarım. Artık kesin karar verdim yavaş yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayacağım O

sarı veya beyaz leblebi yiyebilirsiniz. hem kilo yapmaz hem de tok tutar. özellikle geceleri. A april83april

en iyisi nescafe :) tok tutuyor midenizi denedim onayladım nescafe isteyenn? Benden T Tweety -Zık- tek ayak

yoğurt vallahi uyku da getiriyor Arzular

iceberg ve beyaz peynir inanılmaz tok tutuyor ve lezzetli de oluyor, bu sayede kilo da verebilirsiniz, çünkü neredeyse hiç kalori yok ...

o nasill birsey öyle ya? D

Ah ah canım sen mi ben mi? Az önce 2 grissini kemirdim vallahi açlıktan ölücem.. Ayran çok iyi geliyor bu saatte hem serinletir hem tok tutar.. Bir de karpuz şişirir, o da iyi gelir.. En güzeli bu kada geç saatlere kalmamak.. Hayır bir aydır bir gram bile verebilseydim D

ben mindivanın nar ekşili tuvalete çıkarıcı macununu yiyorum tok tutuyor hem de wc ye çıkarıyor eğer tuvalete çıkmada sorun yaşamıyorsan da bağırsaklarını daha çalıştırarak kilo verdiriyor, aktarlardan bulabilirsin, kullandığında bana dua ediceksin inşallah :) ciykinkuybaa

otomatıkmn zayıflarım da, gece bu mantıkla düşünemıyorum, şuursuz oluyorum sanki... nie kine? B

o kdrda kilolu olacağına inanmam B

Yerseniz benim gibi diyetisyen diyetisyen gezersiniz B

karnim aciktiiii!!!!!!!!!!!

ne kadar zamanda kaç kilo verdin D

yoğurt ve elma ye sevgili meslektaşım aslında bişi yememek bence daha iyi ama madem dayanamıcak gibisin aç kalma tabi B

ben şu diyet ıvırzıvırlarından atıyorum ağzıma, meyveyle geçiştirmeye çalıştım başta ama meyve beni daha çok acıktırıyo. sweet-73 Popüler

Sorma ben de1 gr veremedim.. Her sabah yarım saat spor yapıyorum, akşamları 45 dk yürüyorum.. Aç bilaç yaşıyorum, bugün öğle yemeği yerine bir kase yoğurt yedim.. Tartıda bir milimlik oynama yok çıldırcam artık 1 ay oldu yaaaa.. D

Benim 30 saniye önce yaptigim gibi koca bir dilim pasta yemiceksin o kesin prometheus

gece acıkınca en güzeli salatalık yemek. ben hep öyle yapıyorum hem cilde iyi geliyor bağırsakları çalıştırıyor. sel90

Filmin karşısında yemek yerken filme konsantre olamam diye düşünün, yatarak izleyin:))) Ya da yeşil çay için, soda için, salatalık yiyin:)))Abur cubur yerine iki tane salatalık yiyin:)))Ciddiyim gerçekten de. livenne Forever an'

kk ün bu sayfasını okuyana kadar karnımda hiç bir açlık emaresi yoktu yaww. vallahi acıktım yaniii. sanırım sütümü içip yatma saatim geldi :))) T Tweety -Zık- tek ayak

ya yok yemicem geceyi bırak sabahda yemicem bende spor yapıyorum ama bakalım artık başkoydum bu yola zayıflıcam sel90