Ya evet mesela çocuklar ağlasa bile o duşa girmek zorundayım. Eşim bazen bu konuyla ilgili geriliyoruz. Ama ne yapayım Ama duş alınca gözlerim açılıyor zıpçık gibi oluyorum.

Herkesin kendine göre bir düzeni var. Çok da kasmamak, kendine işkence etmemek lazım. Hayatım boyunca gece insanı oldum. Kpss kursuna bile erken kalkmamak için akşam grubuna yazıldım. Gündüz etütlerine sabahın köründe kalkamam diye gitmedim. 12den erken kalkmadım. Saat 6'da kalkanlardan daha yüksek puanlar yaptım. Haftaiçi mecbur erken kalkıyorum. Haftasonu 1'den önce dünya yansa kalkmam. Benim için hayat saat akşam 22.00'den sonra başlıyor.

Aaa ilk defa duyuyorum bunu hemen izlemeliyim. Ya dediklerinz cok doğru önce beslenme fiziksel aktiviteleri düzenlemek lazım gece yemelerim çoktu onu azalttım. Acıkınca sut içiyorum. Eskiden yarım ekmek yerdim dolayısıyla sabaha acıkmadıgım içinde uyurdum öyle. İsteyince her şey olur denemem lazım bakalım azar azar küçük küçük geriye almam cok mantıklı öyle yapacağım cok teşekkürler

Yaa evet sırf bu yüzden tüm gün moralim bozuluyor inanır mısınız haklısınız kütüphane olayı iyi yakında da var aslında bunu ben deneyeyim bir. Mantıklı olan da dediğiniz gibi

İzinli günümde bile alarm kurmuş gibi 7 de kalkmayı başaran ben benimki de farklı bir dram sanırım.. Önceki

tamam o zaman ben oğlanı unuttum da bebek var diye hatırladım yat sen de diyecektim ama çocuk varmış o zaman olağan

Mesela bugün işim çoktu ve sabah 8 uyandım. Daha doğrusu uyandım ve küt geri düşüp uyumuşum katlanan sandalye gibi. Eşim aradı huyumu biliyor, kaldırdı ve bu saate kadar uyumadım ama gecelikle kapıda kaldım sabah, yemek yerken az kalsın ön dişler kırılıyordu, kafamı karşıya geçerken lambalara çarptım, rdv ya eksik dosyalarla gittim.. şu an biraz daha geç yatayım diye zorluyorum kendimi. Bence her insanin uyku ihtiyaci farkli yani ben gunde 12 saat uyusam ay cok uyumusum demem.

Bende oldum olası erken kalkmaktan nefret ederim. Valla yapcak bişe yok madem zorundasınız. Erken yatın erken kalkın.

Ama 6 da kalkacağım olmuyor diye kendinizi şartlarsanız çalışmaktan verim alamazsın Her gün yarım saat öne çek 10 da kalkıyorsan 12 de oturma derse 11 en geç başladığın saat olmalı Fiziksel olarak sıkıntı olmayacaksa evde çalışma kütüphaneye git Belirli bir düzenin olsun her gün diğerleri gelmiş çalışıyor olacak görüp motive olacaksın Bir de 6 çok erken sen kalk 8 de başla 9 da sıkıntı olmaz

serde illaki tembellik de vardir ancak bence vucutla da alakali. ben neler yaptim. akapuntur bile yaptirdim. sonra erken 15 dk 15 dk azaltmaya çalıştim falan yok olmadi. benim sorunum gerci cok uyumakla ilgili. 10 saatten az uyudugumda uykusuz hissediyorum. dolayısıyla erken kalkinca uykumu tamamlayamamis oluyorum. erken kalmam icin de aksam 9 da falan yatsam ki anca. baya ugrastim sonunda pes ettim. mecburiyetlerden dolayi mecburen erken kalkiyorum tabi. hatta bebekten dolayi cok az uykularla duruyorum.. ama uykumu alamadigimdan hep kendimi yorgun hissediyorum. is olmadiginda gec kalkiyorum gun bitmis oluyor. gune erken ve dinc baslamayi cok isterdim.

hergün haftaiçi 5: 30 ta alarm dan kalkıp ayy bi 5 dk daha uyuyayim deyip 5:45 te kalkiyorum bence bu yanlış olduğu düşünüyorum. çünkü 5:30 ta kalk.. sporu yap kahvaltıyı protein şeylerle beslen oh.:) bunu alışanlık hale getiremedim.. görümcem de senin gibi yaptı hiç bi zaman erken kalkmadi.. sevmezdi.. işe başlayinca nolcak bilmem..:) eşim de öle... geç kalkan bi aile.. ben erken kalkan biriyim.. geç kalkınca sersemleşiyorum.:) bence şunu yap erken uyumaya çalışmakla başla. erken kalkarsin:)

Aslinda ben dinlenmek icin erken uyanip geri yatmiyorum bebsk uyuyo koca uyuyo ben tek ohh mis

Ya duymuştum bu ilacı bitkisel olduğunu vs. Bende bir dönem dikkat geliştirici bitkisel bir hap kullandım faydası olmustu ama boyle bitkisel haplar fln nereye kadar dimi? Yorgunluk ayrı bir şey o zmn insan uykuya muhtaç kalıyor maalesef iyi geliyorsa denemeden bir şey çıkmaz sanırım K Konus

Yaaaa cok teşekkür ederimmm melek misiniz bakıyorum hemen S

mesela ben o 45 dakika erken asla kalkmam sonuçta ben 7.45 te kalkarsam çocuk yetişiyorsa o saatte kalkar gerekeni yaparım şimdi 7.15 te kalkıyorum mesela zira kedimiz var ve onu sevmek için 10 dakika erkene aldım kalkma saatimi yoksa 7.25 te kalkıp 8 de evden çıkıyorduk asla erken kalkayım da ayılayım demem son ana kadar uyur sonra kalkar sabah yapılacakları yapar ve çıkarım geçen saati kurmamışım 7.41 de kalktım 5.56 da arabada idik tüm aile kediyi sevemedim makinaya çamaşır atamadım ama çöpü de koydum ofise gidecekleri de poşetledim mesela oğlum da eşim de kalktı hazırlandık ve çıktık

Maalesef bu sene yapmak zorundayım

Merhaba. Yalnızca ilk mesajı okudum, tek probleminiz geç kalkmak mi yoksa çok uyumak mi bilemiyorum. Geç yatıp geç kalkiyorsaniz, 6-8 saat uyuyorsaniz sorunu çözmek daha kolay. Bir hafta boyunca her gün, bir önceki günden beş dakika daha erken kalkın. Sonraki bir hafts bunu on dakika yapın. Zorlandığınız gün olursa bir kaç gün aynı saatte kalkın. Ona da alışınca beşer dakika erken kalkmaya devam edin istediğiniz saati yakalayana kadar. Sorununuz vakitli yatıp 8 saatten çok daha fazla uyumak ve bu yüzden geç kalkmak ise beslenmenizi duzenleyin, açık havada daha çok vakit geçirin, geç yemek yemeyin. Hatalı beslenme, az fiziksel aktivite, ilaçlar, deterjanlar, hava kirliliği birleşerek vücudu çok yoruyor ve insan uykuya doymuyor. Uykuyu düzenlemek için önce bunları bir düzene sokmalisiniz. Bir de bu aralar açlık orucu ile çok ilgileniyorum. Uygulayanların deneyimleri çok olumlu. Süreç sonunda kan değerlerinin normale döndüğünü ve çok dinç olduklarını söylüyorlar genel olarak. İlgilenenler için biraz da komikli bir video bırakıyorum buraya.

Amin canim insaallah bana daha cok sabır versin:)

Tamam o zaman bu akşam bende teli pc yi bırakıp erken yatmayı deniycem yarin buraya yazcam. Ay çok iyi oldu bu. Ama bir yerde okumuştum uyku düzeni bebeklikten oluşuyormuş ve bozulunca normale döndürmek çok zormuş. Sabır lazım bunu da not edin:)

Hahah her sabah duş alıyorum artık dediniz ya koptum Duş işi mantıklı geldi yaa deneyeceğim

Zaten bu yüzden erken kalkmaya alışmak zorundayım. Ben iş icin de değil aslında hayatımı düzene sokmak icin erkenci olmak istiyorum. Cok bahane üretiyorum cok yok söyle yok boyle istersem her şey olur aslında da iste bile bile lades ama söz veriyorum kendime artık kendime saygım icin istediğimi yapabilmek icin çalışacağım bu erken kalkma işine

Kesinlikle katılıyorum fıtratımızda bile akşam hava kararınca uyumak sabahın ilk ışıklarıyla uyanmak var. Sanırım bu bir kötü alışkanlık ve düzene oturması icin biraz zaman ve irade gerekiyor.

ders çalışmam lazım maalesef bana kalsa en guzeli uyandığın saattir

6 ne ya tüylerim ürperdi bi uyku aşığı olarak... cocuklardan sonra iyce şaşan uyku düzensizligime göre size en uygunu 8 gibi kalkmak (ki ben sizin şartlarinizda kesin kalkamazdim o 9 olurdu en az) siz 8 i basarirsaniz bi kahve hafif atistirmak öglen biraz dinleninki ögledeb aonraya enerjinjz kalsin.. ee 8 de kalkmak icin de 11 gibj en gec iyuyun yoksa ruh gibi gezersiniz..

Aynen. Öyle ki benim gece yemelerim meşhurdur. Şimdi yapamıyorum ama çocuklardan önce gece kalkıp muhakkak makarna haşlar yerdim. Hem de dolapta yemek olmasına rağmen. Uykudan uyanmış gibi de olmam, gayet dinç bir şekilde yer yatarım. Ancak sabah ne ayılabiliyorum ne bir lokma bir şey yiyebiliyorum. Sadece kahve içip, saat 10'dan sonra kahvaltı yapabiliyorum.

Sabah erken uyanmak harika. Ben 7 30 da uyaniyorum. Kpss doneminde 6 da uyanirdim. Bi kahve bi muzik kendime gelirdim. Hele su donem gun erken basliyo hava aydinlaniyor. Su ara calismiyorum ama uyaniyorum ve cok iyi oluyor.

6 da kalkamiyorsaniz 7de kalkarsiniz, olmadi 8-9. Yine 12de kalkmanizdan iyidir. Bana bahane uretiyorsunuz gibi geldi. Cani isteyen kalkar da calisir da. Erken kalkan insanlarin daha yeteneklerini aciga vurabilecek kabiliyette ve hayatta basarili oldugunu dusunuyorum. Devlette calismak istemenizi anlayabiliyorum ama onlar da oglende gelmiyor ise, sabah uyaniyorlar.

ben bu kitabı okumadım ama 6 saatten az uyumanın hem beyne hem vücuda zararlı olduğuna eminim. kendim dış sebeplerden normal uyuyamadığımda uzun süre gerçekten kötü etkiler gözlemledim bence uykudan kısmak yerine günü daha verimli yapmak lazım en az 6 saat uyku şart bünyeye

Bizde de dipçik gibi oluyorum derler ne güzel yöntemi bulmuşsunuz boşverin devam edin hem duş aldıktan sonrA ki o hayata pozitif devam etme temizlik ferahlık hissi bir bende yoktur sanırımm

kimse 6da kalkıp ders çalışmaya başlayamaz, verimli olmaz. iyi bi uyku şart. 9da kalk. kahvaltı et. 10da başla.

Aminnn D damdan

Evet evet erken yataacgm Bu gece 12 de uyumuş olacağım hadi bakalım bismillah

Aynen banada doktor önermişti. 23 yaşında havadan su çiçeği kapınca. İmkansız dedi. Test yaptı bağışıklık yerlerde çıktı. Yaşadığına dua etmek lazım senin dedi :). Çok kötü bir bağışıklık oluşmuştu o zaman bunu önerdi. Ara ara kullanıyorum durumu fark edince.

Noktasına kadar katılıyorum valla. Stres yaptım sanırım cok. 5 te uyananları görünce. Genel olarak erken uyanmak istiyorum evet ama 5 i de yapamam sanırım ya azar azar indiriyorum birden değil. Gün içinde yediğime dikkat ettim demişsiniz cok mantıklı. Çünkü dün ayran içtim ders basında dalmışım. Dikkatli olmak lazım Hadi bakalım cooookk teşekkürler

Evlen cocuk dogur. Sonra buraya konu acarsin bi allahin gunu 8-9da uyanayim diye

Bugün 8 de uyandım çarpa çarpa lavaboyu buldum hemen camı açtım kendime geldim. Normalde öğlen ya da akşam 5 gibi uykum gelirdi uyurdum. Bugün uyumadım dayandım uykum gelince actım yabancı müzik iki kıvırdım flan anca normalde bende yağmur ve Odun ateşi sesiyle yatıyorum cok güzel oluyor. Bugün erken yatacağım inşallah uykum kaçmazsa gece telefon konusunda haklısınız gece yatarken oyun oynuyorum birde evet bunu da ekledim listeye

Ah ah bende su ders calışma olmasa cok güzel verim alırım sanırım D damdan

bir de kaçta yatıyorsun yani gece 3 te yatarsan her gece sabah 8 de kalkmak erkendir akşam 12 de yatıp sabah 8 de kalkarsan makul olur mesela bazı kişilere 6 saat yeter bazılarına 8 saat uyku ama kalktığın saatte yattığın saat de önemli sen sabah 5 e kadar nette takılırsan erken kalkamaman olağan olur

Bence yarar. Duşa gidene kadar gözünüzde büyüyorsa hemen açın bir müzik kendinize gelirsiniz. Sonra hemen duşa koşun :)) Bende en etkili bu olmuştu.

Allah kolaylık versin analık boyle bir şey işte kıymet bilelim

Allahım bana da bana da cok haklısınız erken uyanmak müthiş insanı psikolojik olarak cok rahatlatıyor. Darısı bana gaza geldim şimdi

Yaaa ne güzel yüzde yüz katılıyorum okul hayatı çocukların hep erken olmalı alışkanlık kazandırmak o dönemlerde cok önemli ben kazanamadıgımdan bu haldeyim maalesef. Bu yüzden düzenli bir hayatım olması icin uykumu ayarlamak istiyorum. Cok teşekkür ederim uygulanamaya geçeceğim cok istiyorum ilerde düzgün erkenden kalkan bir çocuklarına da bunu aşılayan bir ebeveyn olmak

Hahahahaha hele bebekken dimi J Jey

Bide erken kalkmak icin erken yatmali dimi ama( haha bilginin kralı budur

Cok haklısınız. Herkes farklıdır özenip duracağıma düzene sokayım değil mi

Bende sabah erken uyanmak sorun olmuyor ama erken uyanirsam calsiirken bile yarim saat kıyıda köşede kestirirdim mesela 5 saat uyanıksam minimum yarim saat kestirmem lazim. Okulda da böyle oldu, iste de. Hatta öyle ki öğlen yemeğine bile gitmez uyurdum bazıları böyledir eğer o uykuyu uyumazsam eve gelir gelmez uyurum ve sabaha kadar uyanmam.

Allah başka dert vermesin.

Bence bunu başarabiliriz. Sonuçta tamam bünye meselesi alışkanlık vs diyoruz ama her şeyin beyinde bittiğini bize bunca yıl öğretmediler mi? Öğrettiler demek ki birazda bizim istikrarlı olmamız gerekiyor açıkcası akupunktur bilmiyorum belki cok etkili bir yöntemdir ama bize uymamıştır bu tedavi bileniyorum mesela bende öyle bir ara deli gibi uyuyordum b12 dusuk çıkmıştı hap kullandım hemen geçti o durum. Bilemiyorum yani ama her zmn olay bizde bitiyor diye düşünüyorum modumuzu düşürmeyelim hadi söz verelim bugünden itibaren en azından deneyelim su işi halledelm

Aman tanrım yaaa düzene oturtmak istiyorum 7/8 gibi uyansam kahvemi icsem söyle bir yürüyüş yapsam fln siz hiç istemiyor musunuz beni caydırmayın

Yemin ederim aynısı gece kalksam tüm dolabı yerim ama sabah bir lokma ekmek bile içim almıyor hatta gece yemelerim meşhurdur. İle giderken mide bulantısı önleyici hap kullanırdım

Yaa biz bir çiftlikten alıyoruz adam her Salı getiriyor doğal diye ama neler varmış sütun içinde

Psikolojik olarak biraz yara almış bence. Yarım insan nedir allah vermesin yürüyoruz koşuyoruz daha ne. Sadece cok ağır işler yapamıyoruz o kadar dedğm gibi herkesinki farklıdır bu süreç cok zor. Ağır işleri yapamaz haklısınız ama her seye de of puf dersek ohooo sonu gelmez ki bende istersem yapmam zorlanıyorum diye. Ama yapıyorum mecburuz yani hayat boyle bitmez. Sanırım kayınvalide sizin siz varsınız diye biraz rahat davranıyor olabilir. Ama dedğim gibi gerçekten de yapamıyorda olabilir. Allah bu süreçte ikiniz de sabırlar versin zor bir durum

İmuneks'i kızımda kullanıyorum. Bayağı faydası var çocuğa.

Kesinlikle alışkanlık meselesi zor değişecek ama mecburum

saat çalıyor ve ayılıyorum yaşım 39 aklım erdiği zamandan beri bu böyle kaçta yattığım kaçta kalktığım fark etmez hatta arada şaşırırım bu saatini erteleyenlere yarım saat erkene kurup bir sürü erteleyip öyle kalkanlara ben saati tam kalkacağım ana kurar ve kalkarım tuvalete girer dişimi fırçalar ne yapmam gerekiyorsa onu yaparım kahve vs gerekmez oğlum da benim gibi ama eşim kalkar yataktan ama ayılmamıştır size makul cevaplar verse de bir süre sonra o diyaloğu bile bilmez yani biraz da kişilik meselesi

Haydi bütün kız kardeşler erken uyanmaya el ele benim de ablam var Cok yoğun çalışıyor her aradığımda uyu kardeşim benim yerime de uyu hiç uyanma uyu uyu uyu diyor . push ;

Gec uyanirdim ben de eskiden, universite yillarinda ama gec de yatardim. Mesela sabah 11de kalkiyorsam gece 3-4 gibi yatardim. Gec kalkiyorsaniz gec uyumayi, gece ders calismayi deneyebilirsiniz.

kaçta yatıyorsun da 7.30 da kalkıyorsun ben de 7.15 te kalkıyorum ama benimki mecburiyetten diyeceğim bu mevsimde özellikle uyku hiç yetmiyor gibi geliyor bana

Bu erken uyanamama mevzusu bende de vardı. Ama size şöyle söyleyim yani sırf bu yüzden 1-2 defa hastaneye aldığım randevulara gidemedim. Bazen işlerim varsa sonraki güne erteliyordum hatta. İnanın uyumaya bayılıyorum. Ama nedense geceleri uyumaya değil, o sabaha karşı olan uyumalara. Herneyse ben de sınava çalıştığım dönemde bu durumu törpülemem gerektiğini gördüm. Çünkü öbür türlü günü öldürüyordum. Ama çok çok ütopik bir kalkış saati de belirlemedim kendime. Yavaş yavaş 10 dakka 20 dakka derken kalkış saatimi geri çektim. Yeri geldi kuralı bozdum biraz geç kalktım. İnsanın günü gününü tutmaz sonuçta. Ayrıca gece erken yatmaya uğraştım. Sabah da kendimi kalkmaya çok zorladım. Gün içinde uyku düzenimi bozmasın diye içtiklerime dikkat etmeye başladım. Rayına oturttum en sonunda. He yani ben 6 da kalkmadım mesela. 9 da kalktım hemen kahvaltı yapıp koşa koşa otobüse yetişiyordum. Evde çalışamıyordum. Dediğim gibi vücudumu böyle kabul ettim ve kaldırabileceğim kadarını hedef koydum uyku konusunda. Bir de olay bence kaç saat ders çalıştığından ziyade kaliteli ders çalışmak. Yani 5 saat çalışırsın ama dolu dolu çalışırsın. Öbürkü 10 saat çalıştım der ama ne kadarı verimli mesela.

Acaba benim gibi olup ben söyle söyle yapmıştım alıştım diyenler olur mu diye yazdım danışıyorum yani yorumunuz icin teşekkürler

Zaten gece salgılanan hormonları falan araştırırsan yararlanmak istersin :) her gece 15er dk daha erken yat. Başka türlü erken kalkamazsın ki

Bulabiliyorsaniz keçi ve koyun sütü insan sindirim sistemine daha uygun. Süt yerine de yoğurt ve kefir tavsiye ederim.

Erken uyumaya gelince ben işe başladıktan sonra erken uyuyabilir oldum açıkçası 10da bıraksalar uyurum ama erken kalkmayı hala sevmiyorum : ( Değişmicek hiç galiba Aynen bize özel bi hayat stili hazırlansın

Ben sabahları zorla erken kalkanlardanım. Kızım kreşe gidiyor, 9 ayını dolduracak bir de bebeğim. Yatmam gece 1 bazen 2 yi buluyor ama tamamen keyfi. İlk dönem sabah altıda kalkıyordum hayalet gibi geziyordum. Şimdi 7'de kalkıyor kahve yapıyor ve saat 7.45'e kadar uyku sersemi salonda ayılabilmek için takılıyorum. Aynen şu şekil; yüzümü defalarca soğuk su ile yıkıyor, kahveyi alıp salondaki koltuğa kuruluyorum. Başımı aman bir yere yaslamayayım gözler pat gidiyor. 45 dakikada anca ayılıyor, kızımı da uyandırıp hazırlıyor ve saat 8.13'te aşağı servise indiriyorum. Diyorum ki X okula gitsin eve çıkıp doğru yorganın altına gireceğim. Soğuk hava çarpınca anında ayılıyorum ve yatmak hayal oluyor ama nedense uyanır uyanmaz balkona çıkıp o soğuk havayı yemeyi gözüm kesmiyor. Varsa 5 dakikada ayılabilen arkadaşlar tavsiye alırım.

Alışkanlık mı acaba ya çocukluktan gelen bir şey mi bu erken yatıp erken kalkma sorunu

Çok enteresan ben sabah saat 4 gibi uyanır bir şeyler yerim. Hiç uykum yokmuş gibi bayağı da dinç oluyorum, hatta hiç yamasam mı geri diyorum ama sabah 7'de ayılamıyorum. Eskiden iki saatlik uyku ile bile uyandığım gibi ayılırdım. Son aylarda böyleyim. Eğer sabah erkenden işim varsa o an ayılabiliyorum. Geçen sene hamileyken sabah 6'da kalkıyordum çoğunlukla ve hazırlanıp, saat 8'e kadar kitap okuyordum. Kızımı uyandırıp, hazırlıyor ve okula götürüyordum. Belki bebekten dolayı gece 4-5 defa uyandığım için ayılmak zor geliyor belki de kendimi psikolojik olarak 45 dakikam daha olduğuna odaklıyorum. Benim de alarm erteleme huyum yok. Alarm çaldığı gibi yataktan çıkıyorum.

Bence değil. Ben hep sabahçıydım. Geç yatar erken kalkardım. Çevresel, psikolojik faktörler etkiliyordur. Mesela okul olduğu zaman kalkabiliyormuşsunuz. Bu arada sabah mideniz bulanıyormuş. Ben de sabah erken saatte kahvaltı yapamıyorum yediklerim boğazıma tırmanıyor sanki ama gece 4 gibi kalkar atıştırırım bir şey olmuyor.

Yaaa sağlıklı yaşama bak be özendim resmen hayatımda hiç sabah sporum olmadı da erken yatacağım evet saat 12 de uyumuş olmam gerek bu şekilde ayarladım bakalım bugünden itibaren nolacak

Evet 22.00 ile 02.00 arası melatonin hormonu salgılıyormuş vücut ve o ara uykuda olursan dinç kalkıyormuşsun araştırdım sayenizde teşekkür ediyorum

Aha benim kız kardeşimi anlatıyorsun sen oda hep geç uyanır, birgun erken uyansa bisey icin 3 gün uyur

Teşekkür ederim belimde platin hayat boyu kalıcı diğerlerini aldılar şükür. Kaza sonucuydu Ya ztn pek iş yemek yapmam yaptırmazlr evde bekarım ama allah nasip ederse seneye duğünüm olacak o zmn çok zorlanacağım gibi

Bende işteyken böyleydim saat 22.00 olsun da yatayım diye düşünürdüm sürekli uyurdum da ama yorgun olduğum icin aynen öyle sabah uyanınca hayattan nefret ederdim

Cok guzel demişsiniz günü verimli geçirmek önemli kesinlikle. Kitap ismi biraz dikkat ceksin diye yapılmış bu adamın kitapları hep boyle Geçen ders basında ayran içtim düşünebiliyor musunuz sonuç ne masada uyuyakalmak sağlıklı beslenmek cok önemli meyve tüketmek sebze ağırlıklı beslenmek uygulayacağım inşallah

Sabah 6 çok erken değil mi ya bence 10 çalışmayan biri için ideal

Ortalama23 de yatiyorum. Ama bebegim var 00.30 da olabiliyor bu saat. Gece bol bol uyaniyo emmek icin. Ben oglumu okula gondermek icin kalkiyorum geri uyumuyorum. Bitki cayi yapip haber izliyorum. Sonra bebegim uyaniyor. Gün icinde nadiren uyuyorum.

Ben yorguuktan uyanamiyorum. Bitkisel bir hap var ekmek mayası. Bağışıklık güçlendirmek için kullanıyorum. Onu kullandığım zaman sorunsuz uyanıyorum. Normalde sabah kalkmak işkence gözümü bile açamam. Gözünü kapatınca bildiğin geri dlaarim. Dinlenemiyorum çünkü. Adı imuneks pahalı ama iyi gelio. Bir de ilaç bazlı değil. Ben iki gün kullanınca sabah kendim kalkıyorum. He r başladığımda. Saat 7 de. :) Sonra gene gergin kendim kalkiyorum. Bağışıklık gene düşüne kadar böyle.

Yaa derecesini bilemem tabiki belki yaşlı olduğu icin olabilir ama Benim ağır bir hastalıktı ama genç olduğum icin çabuk atlatabdm tabiki her gün temizlik yapamam ama arada evi topluyorum süpürürüm odamı fln biraz psikolojik te oluyor açıkcası agrıyo dersem agrıyo cidden ama takmayınca hissetmiyorum. Ama dedğim gibi yaşlılık daha ağır geçebilir cok teşekkürler

Reklama girermi bilmiyorum ama hayatımdeğişti adresine girip ücretsiz telkin indirebilirsin erken uyanma diye var telkin ben de acayip işe yaradı araştırıp içine sinerse dene istersen

Valla disiplinli olmayınca öyle oluyor. Bende hep plansız, son dk iş yapan bir tiptim. Ta ki canim yanana kadar. akademik kadro başvurularında 2-3 gün kala belgeleri gönderdim 3 yere. Normalde gitmesi gerek ama çalışan kişi unutmuş ve orada kalmış tabi yetidmedi 2 tanesi. Bin tane telefon trafiği vs stres üstüne stres derken olmadı. Ve o iki tanenin on değerlendirmesi açıklandığında birisine 1, birisine 2. siradan girevilecegimi gördüm puanima göre. O icimin yanmasını size anlatamam. Belki olmayacaktı ama sınava gidip öyle elensem bile bu kadar canım acimazdi. O gün dedim ki bitti artık yeter. Şimdi gideceğim yere 2 saat önceden gidiyorum. Kalkmam gerekiyorsa iki saat önceye alarm kuruyorum :)) bir musibet yetti bana Sizde şunu düşünün şimdi zorlanacagim ama şimdi erken kalkmazsam seneye tekrar aynı sınava çalışmam gerekecek belki işe yarar. iyi çalışmalar :)

Sürekli arkadaslarıma bunu derdim geceyi seven insanlar icin de bir yaşam olmalı diye adım gece kusu olmustu o zamanlar. Düzeltmeye çalışacağım bu sefer kararlıyım

Ben hiçbir şekilde sabah 6 da uyanmak istemezdim sanırım

Amaaaan sen 10 a gec diyorsun ben öğlen 2 den önce uyanmam cok nadirdir suanda neden uyanığım çünkü dünden beri hic uyumadim

6 çok erken ya.. Ben ilk işi bıraktıgım zamanlar 8 gibi kendılıgımden kalkıyodum. Gebelikten sonra bıraz dengem şaştı 10 gıbı kalkıyorum smdıde. Hiçbirşeye de geç kalmıyrum. Günüm dolu dolu geçiyor..

Her akşam 22.30-23.00 arasında yatmaya özen gösterin . Bir süre bu düzeni sağlayabilirseniz sonrası kendiliğinden devam edecektir.

Hayatım boyunca erken yatıp erken kalktım diyebilirim. Öğrencilik, çalışma derken şartlar hep böyle gelişti. Gece 22.00 yatak, sabah 06.00 kalkış. Şimdi evlilik, bebek, çocuk derken yapamıyorum o kadar ama hayatımın en verimli ve dinç zamanlarıydı. 35 yaşı hiç göstermiyorsun cümlelerini duyuyorsam şimdi, bence bu alışkanlığa borçluyum. Çocuklar büyüse de yine yapabilsem... insan fıtratının bu düzen içerisinde maksimum huzuru ve sağlığı yaşayabildiğine inanıyorum. Gece el ayak çekiliyorsa bir anlamı vardır herhalde.

Son 1-2 haftadır düzenim biraz şaşmış olsa da, çalışmadığım günler bile sabah 8'e alarm kurarım. Bazen 8den önce kendiliğimden uyanıyorum. Saat 9:30dan sonra yataktan kalkarsam o günü, daha doğrusu o sabahı, harcanmış sayıyorum. Her sabah 8de kalkılmalı, sabah koşusu yapılmalı, duş alınıp kahvaltı edilmeli. Kahvaltı faslı 10, bilemedin 10:30 gibi bitmeli, benim düzenime göre. Tavsiyem erken yatmanız. Erken kalkmak isteyen erken yatacak, başka yolu yok. Ben çok uzak bir yere tatilden döndüm, jetlag oldum. Sanırım o yüzden, biraz da bazı sebeplerden stres yaptığım için düzenim şaştı. 1 haftadır istediğim saatte kalkamıyorum diye uyuz oldum. Koşu saatlerim de aksadı. İnsan sabahı, öğleyi, akşamı yaşamalı bence. Yok öyle öğleye veya öğleden sonraya kadar uyumak. Erken kalkınca günün uzuyor, daha dinç oluyorsun. Herkes bu gece 22-23 gibi yatsın. :)

Evet evet erken kalkan yol alır, erken yat erken kalk, gece yatmak bilmez sabah kalkmak bilmez... bu kadar söz denmişse uyku ile ilgili benim gibiler tarihte hep varmış

Merhabalar herkese Başlıktan da anlayacağınız üzere sorunum erken uyanmak. cogunuza göre basit gibi gözüküyor ama benim hayatımı düzene sokmam icin bunu yapmam şart. simdi başlıyorum uzun olmaması icin elimden geleni yapacağım. Kızlar ben kendimi bildim bileli erken uyanmaktan nefret eden bir insanım. Küçüklüğümde okullarım hep öğlenciydi. Okula 12 de gider 6 da gelirdim. ortaogretim ve lisede sabahçı oldu okul cok zorlanırdım ama yine de ses etmeden giderdim cınku o zmn mecburduk sizde bilirsinz ki. Daha sonraları lise de okula bir sene devam edemedim, hastalık geçirdim vücuduma platin takıldı. doktor hayatın boyunca ağır isler yapamazsın işte eğilip kalkma vs gibi seyler yapma dedi belki çalışmayacaksın hayatın boyunca dedi. Bu arada doktorumu cok severim beni de cok sever o yüzden bu kadar gerçekçidir kendisi dedikleri yüzde yüz doğru. O sıradan sonrA dershaneye yazıldım o da şansıma öğleden sonrA oldu. Gidip geliyordum herkese inat çalıştığımı bir seyler icin çabaladığımı göstermek için. Eve gelince yatakta çalışıyordum ders. Ünv sınavına bu şekilde hazırlandım ama hiç erken kalkmam olmadı yine. Şükür cok yüksek bir puanla cok yuksek bir bölüme girdim. ama onuda 2. Öğretim okudum Ünv şehir dışında kazandım. Tek basıma gittim okudum Allah a bin şükür geldim. Şimdi neden anlatıyorum bunları detayları vereyim ki tavsiyeler gerçekçi olsun diye. Mezun olduğum sene özel sektörde iyi bir kurumda işe girdim. Bir sene çalıştım o sıralar erken uyanmaya başladım ve gerçekten ilk uyandığımda cok kötü hissediyordum midem bulanıyor falan ama saat 10 gibi kurumda ne kadar iyi olduğunu gordum. Daha sonraları ben işten ayrıldım sağlık sıkıntımdan dolayı. Su an ders çalışıyorum KPSS icin cınku devlet biraz daha bana sağlık açısından uygun olacak gibi. Yalnız normalde geceleri ders çalışan sabaha karşı uyuyan ben iş hayatından sonrA erken uyanınca ne kadar cok zaman kaldığını görünce erken uyanmak istedim. İnan'ın Aralık ayından beri sürekli bununla uğraşıyorum. 3 gün oluyor. Sonra bozuluyor. utanıyorum demekten ama 10 da uyanıyorum derse geçmek 12 yi buluyor. Normalde 6 da kalkmıs olsam fazladan 5 :6 saat çalışmış olacağım. Uyandığım zaman gün içinde uyuyakalıyorum masa da platin mevzusunu su yüzden anlattım sabahları zor uyanmamın en büyük sebebi o oldu Artık. Rahatsızlığımdan dolayı belki cok zorlanıyorum bilemiyorum. B12 vs hersey tamam ama bu bir alışkanlık ve ben bu alışkanlığı değiştiremiyorum. Aranızda benim gibi olan sonradan düzelen varsa lütfen beni aydınlatsın lütfen tavsiyelerinizi bekliyorum. Yazım hatası yaptıysam affola. şimdiden teşekkürler

Sizin hep ogleci olmaniz sorun olmus. Cocukken ailede ve okulda basliyor cunku bu aliskanlik. Ben hayatim boyunca hep sabahciydim. Cunku erken kalkilmasi gerektigini dusunen bir ilkokulda okudum. Ortaokulda da yine ayni hep sabah. Lisede zaten okul tam gun, dolayisiyla yine sabah. Ailem ogretmendi, sabah uyanirlardi erkenden. Herkes giyinir kusanir salonda bulusurdu kahvalti icin. Hic ayilamamis insan tanimadim o yuzden. Simdi ilkokuldaki cocuklara bakiyorum ogleci. Cocuk aksam yatmak bilmiyor, sabah da uyanamiyor, analari desen onlar da ayni, oglene kadar yatiyorlar maaile. İnsan les olur o yatakta ya yapisir kalir carsafa. Kucuk cocuk sahibi olunca beni daha iyi anlayacaksiniz, ona bu aliskanligi kazandirabilmeniz icin once sizin aliskanliga sahip olmaniz gerekir. Tabii bunlar evlendikten sonra olusmuyor, simdiden elinizden geleni yapin uyanmak icin. Ben saat bile kurmadim hayatimda. Kalkacagim saat bellidir, dogrudan uyanir kalkarim yataktan.

Kayinvalidemde de platin var Allah yalani sevmez bazen yalan söyledigini dusunuyorum sormak istedim. Ev isi yapmiyor belim agriyor diyor herseyde öyle soyluyor sürekli benden bekliyor tabi. Ne yalan soylim abartiyor diyorum. Sizede cok gecmis olsun

bu erken kalkıp çok çalışmalıyım biraz palavra. sizin gününüz 10da başlıyorsa gece 2de yatıyorsanız sizin sabah 8'iniz demek ki 10a denk. yani her insan farklıdır. erken kalkanların yadırgamaları ile kendinizi yetersiz hissedip moral bozup suçlamayın kendinizi. gün içinde total kaç saat çalıştığınız önemli. 10da kalkıp yatana kadar rahat 8-10 saati bulabilirsiniz verimli çalışırsanız. bir de d vitamini eksikliği baya uyku ve yorgunluk yapıyor ben kafamı tutamıyordum artık sinirim bozulmuştu herkese bakıyorum canavar gibiler. sonra d vitamini alınca bayadır evdeyim ben de güneşsizlikten tüketmişim uykularım aşırı düzene girdi. uyku bozukluklarına sebep oluyor aklınızda olsun. sürekli evdeyseniz günlük takviye dozunda olanları var kullanabilirsiniz.

Yok o kadar değil saat 1 2 gibi yatarım o saate kadar dayanabildipim kadar derse bakarım. Sonra uyurum saat 10 da uyanırım günlük 8 9 saat uyurum genelde. Fazla mı miskinim ne

Lise zamanında olsun, iş hayatında olsun, ev hayatımda olsun saat 6 da kalkarım. Ctesi pazar dahil. Bünyem alışmış. Yıllardır böyle. Bir insana 6 saat uyku yetiyor bence. Bir kere denedim geç kalkayım diye cıkss olmadı. Yatakta duramadım. Arkadaşım 2 de kalkardı genede uykuya doyamazdı. gün bitiyor kalk derdim. Alışkanlık meselesi bu.

bak biraz moral vereyim 2016 da KPSS ye girdim evli çocuklu çalışan bir kadındım son gördüğüm matematik dersinin üzerinden 18 yıl geçmişti 36 yaşındaydım kursa da gittim kütüphanede de takıldım ama hafta sonu hiç çalışmadım hatta evde olduğum tek dakika çalışmadım diyebilirim 88 aldım hatta üstüne üniversite sınavına girip ikinci üniversitemi de kazandım hatta bölüme 4. olarak girdim çalışırsan yaparsın fakat en önemli engel kendimiziz ama şöyle ama böyle diye bahane çokkkk ben de bulurum bir sürü bahane sen de önemli olan bir şeyleri engel görmeden en iyisini yapmaya çalışmak kurs arkadaşlarım vardı evde tüm işi anneleri yapan kursta yiyecekleri sandviçe kadar hazırlayan gerektiğinde kaldıran vs vs ama onlar da bazı bahaneler bulup çalışmadılar hatta bana sen nasıl yetişiyorsun dediler tek çözüm var istekli olmak evet 6 da kalkma istersen 10 da kalk ama düzenli ve azimli çalış bugün 6 da kalkamadım lanet olsun diye günü öldüreceğine 12 den sonra gece 12 ye 12 saat var o arayı değerlendir

Kötü bir kitap ya lisedeyken motivasyon olsun diye okumuştum. Ama belki size hitap eder deneyin. Çok keskin genellemeleri sevmem ben. Farklıyız ve farklı olmaya devam edeceğiz. Siz size uygun olanı bulun. 10 saat mi uyumanız lazım, 10 saat uyuyun benim metabolizma yavas, hormonlar çılgın, vücut sıcaklığım bile normal denilenden yüksek. Farklıyız hepimiz haliyle ihtiyacimiz olan dinlenme suresi de farkli. Yalnizca günü uykuda öldürmeden bir yolunu bulmak lazım.:)

Birkaç gün uyuyamam sonra erkenden uyurum nolcak dimi. Alışkanlık işte maalesef aile onemli aileden de kaynaklı bu birazda ben boyle düşünüyorum. Ah işi hiç demeyin çalışmak güzeldi ama o erken uyanma bakalım artık nasıl ne yapacağım kafaya koydum ama halledeceğim bunu

6 çok erken. 6da kalkarsanız en iyi ihtimal öğlen 1de uyuklamaya başlarsınız. ben kendimde 12:00-01:00 gibi yatıp sabah 7-8 gibi kalkınca çok iyi verim alıyorum. gün boyu uyumuyorum enerjik oluyorum. arada biraz pilates yaparsanız kısa süreli abartmadan enerjiniz artar çalışırken. bi de yediğiniz yemek türü de uyku yapabiliyor. az yiyin çorba salata ve et tavuk balık sebze türevi şeyler tüketin karbonhidrat tüketirseniz gözünüzü açamazsınız.

Yok bu zaten tüm kutuyu düzenli kullanınca uzun süre kullanmanıza gerek kalmıyor inanın. Ben 23 yaşında bir ay yakın kullandım zaten içinde 30-40 tane falan var. Ama 2 sene hasta olmadan geçirip. Hatta grip bile olmadım. Hemde uykum düzeldi. Yorgunluk gitti. Ondan şimdi düzenli değil ama bir kutu alıp arada kullanıyorum

Evet kesinlikle normal bir bebek 4 saat uyku ile yetinirmiş ama biz onu ayakta sallayarak uyumasını bozuyormuşuz. Bebekliği geceli cok oldu napalım kızlar önümüzdeki Maçlara bakacagız bir kitap okumuştum baya önce o cok ise yaramıştı lise döneminde bana. Sadece aptallar 8 saat uyur diye. Duydunuz mu bilmiyorum ama tekrar ona başladım gaza gelmiştim ztn bu iyi oldu tavsiye ederim ayrıca hadi bakalım yarın erkenciyiz

Erken uyursanız erken uyanırsınız. Misal 8 de uyanıyorum ve şimdi uykum geliyor uyuyacağım:) 1 hafta devam ederseniz rutin oluşturabilirsiniz.

Oda arkadaşımda böyleydi hayran hayran bakardım irade meselesi ama inşallah ustesinden geleceğim

Ay sanırım bizde de dipçik diyorlar Karıştırdım :)) Deneyin bir bence. Ben 2 ay öncesine kadar sınava çalışıyordum. Benim için çok ağır bir sınavdı. Üstelik 2 bebek. Geceleri çalışıyordum. Çünkü sabahları çocuklarla imkansızdı. Gece çalışmayı da çok severim. Eğer böyle bir imkanınız varsa gece de çalışmayı deneyebilirsiniz.

Bana gore aliskanlikla ilgili bide erken uyumak cok onemli insan uykusunu aliyor. Bu arada gecmis olsun platin nereye takildi ne rahatsızlığınız var gercekten temizlik vb yapamıyor musunuz?

Farklı bir yorum insanlar cıldırmıs gibi 5 te kalkıp çalışıyor o saatte ben hayatta çalışamam ama 7 de fena olmazdı azar azar kendimi erken uyanmaya alıştıracağım

Circadian rithmle alakalı bence bu ya. Çünkü ne yapsam olmuyor, yani zorla kalkıyorum tabii ki işe gitmek için ama her sabah uyandığımda bi' süre sövüyorum. Sövmekle kalmayıp hayattan nefret ediyorum Saat 10da bile uyusam erken kalkmak istemiyorum. Kendimi en huzurlu hissettiğim saatler gece 12den sabah 5e kadar zaten Keşke bizim gibi insanlar için tam tersi bi' yaşam düzeni kurulsa x5 verimli olurdum

Aynen vallahi 2 senedir uykusuzum. Her gun 6da 7de ayaktayiz

Evet evet dipcik te olur zıpcıkta Zaten bu son. Baktım olmuyor zaman geçmesin moralim bozulmasın diye gece çalışacağım. SInavdan sonra düzene bindirecegm yoksa cidden moralimi bozuyorum ve dersten de verim alamıyorum sanki. Ay boyle diyince cok komik oluyor bebek gibi mızmızlanıyorum gibi oluyor ama napayım boyle düşünüp hissediyorum inşallah duş işe yarar

Evet herkesin farklı bir kişiliği alışkanlığı var dolayısıyla uyku vakti bınlara cok bağlı cok haklısınız aman dişlere dikkat J Jey

disiplinsizliginizle alakali erken uyanmamaniz. haftanin bazi gunleri 5.15 te gayet rahat uyanirken bazi gunleri ise 8.00 de zor uyaniyorum, tek sebebi disiplin . yani olaya disardan muazzam cozumler beklemektense nasil daha disiplinli olabilirimi arastirin bence.

Yaaaa cok uzuldum ya bende ALES sınavını kaçırmıştım bir kere ne kadar kötü olmstum öylesine gireceğim icin cok takmadım ama kendi sorumsuzluğuma yandım sizinki de hayırlısı böyleymiş işte bir insanın kaderiyle oynamak bu kadar kolay diyoruz ama var bunda da bir hayır. Unutmasının da bir sebebi vardır elbet geçmişe üzülmek fayda etmez tabiki ama insan etkileniyor. . push ;

Bende dershanede gececiyim 6 da giderim 11 de çıkarım. Kendimi gordum ya cidden sanırım bu seferde olmazsa öyle yapacağım bu durumu kabulleneceğim ama tek korkum ilerde evlilik hayatımda hani o dönemlerde sıkıntı cekersem diye korkuyorum açıkçası hayatımı düzene sokmak icin ne bileyim insanlar spor yapıyor falan özeniyorum ben hayatımda hiç sabah kalkıp spor yapmadım

Sütler eski sütler değil maalesef

Bakın o hemen hazırlanma bende de var. Galiba 7.45'de ya ayılamazsam korkusu yaşıyorum. Çünkü birkaç defa başıma geldi alarmı duymadım. Alarmda da erteleme veya tekrar çalma kurulu olmadığı için uyanmamışım. Saat 7.55 bir uyanıyorum. Hemen kızımın protezini giydirip, banyoya el yüz yıkama, saç yapma üst giyinme saat en geç 08.05 hazır oluyoruz. Buna bazen bebeğin uyanması da dahil oluyor. Servise inene kadar onu da emziriyorum. Hatta bebeğin tulumunu montunu giydirip onunla inip markete gidiyorum çoğunlukla. Fakat, sabah 7 de kalkmazsam eğer, 7.45'den sonra hiç uyanamazmışım gibi geliyor.

Bana kalsa bir işkence turu erken kalkmak ama 5 olmasa da erken kalkayım birazcık

Yo cidden ne Emekler verdim bu erken uyanma işi icin istememekle alakası yok neden çünkü lise yıllarında da cok istediğim bölümü sabah uyanamadıgıma rağmen gece çalışıp kazanmıştım. Ama su an isteğim düzenli bir hayat İnan'ın. Çalışmak icin de istiyorum tabiki ama en cok isteğim düzene girmesi. Ama kafama koydum yapacağım inşallah

Ah ne güzel bir yazı içim açıldı okurken azim istek hepsi var cok tebrik ediyorum sizi. Cok teşekkür ederim cok güzel moral oldu bana. Her şey bizim elimizde ve ben bahane üretiyorum asla yok bundan sonrA

El mecbur kalktık bugün hadi bakalım inş uyumam gün içinde

Bende çalıştığım dönem 6.30 gibi en geç kalkmam gerekiyordu. Erken kalkmaktan nefret ediyordum. Sonra sonra kendime çözüm yolları aradım. Mesela saati kurdum, çalınca hep ertelerdim. Ama artık çaldığı an kalktım hemen bir müzik açtım kulaklığımı taktım 3-5 dakika müzik keyfi. Kalkıp yüzümü yıkayıp hop kahve içmeye. Çok mu uykuluyum hemen duşa girerdim. Ve bu çok büyük alışkanlık oldu. Şimdi her sabah duş alırım Alıştım felan derken, Çocuklar oldu felan şimdi 5 dedin mi ayaktayım. Keyfimden değil, mecburen

Aha da ben bende 5 saat falan uyuduysam eve gelir uyurum bir saat akşam ayakta durmak icin

Tamamdır yapacağım teşekkür ederim

Bunu istediğinize emin misiniz? 8 aylık bebegim her gun saat 5 te uyaniyor. Sandiginiz kadar guzel bir zaman degil 5 6 filan

Tabiki illaki bir hayır vardır şuan öyle düşünüyorum ama o günkü halimi size anlatamam resmen kahrildum. Ya belki gitsem de olmayacaktı ama aklımda hep bir acaba olacak işte.. neyse ki o son dk erteleme huyumdan kurtuldum buna da şükür :) Sizde yavaş yavaş 15 dk veya yarım saat erkene kurun alsrmjnjzi sabah 6 da kalkmam lazım diye sartlamayin kendinizi İnşallah kazanırsınız istediğiniz yeri

Gece çalışma cok güzel ünv hep boyle çalıştım ama gündüz uyanmaya başlarsam iş icin de ilerisi içinde bana cok fayda verecek gibi K Konus

Sekiz saat uyuduğunuz sürece önemli değil. Herkesin biyolojik saati farklıdır, bazı insanlar erken yatıp erken kalkarken bazıları geceleri daha verimli olduğu için geç yatıp geç kalkarlar. Bunun tembellikle falan alakası yok, nörobilimcilerin ısrarla dönüp dolaşıp geldiği bir konu bu. Ben mesela cok erken uyandigim ve uyuyamadigim için akşamları erken uyuyakaliyorum. Maalesef ki benim sistemim boyle, aksam eglenceleri biraz zor :) Bir hanımefendi de yazmış, her gün çalışın ve kalktığınız saati dert etmeyin.

Hemen alayım o zaman denemek lazım DiDee

Bugün bir ilk 8 de kalktım uyumadım hala ayaktayım şükür evet ya 5/6 nedir arkadaş benim icin o saat zaten imkansız da dediğiniz gibi 8 en iyisi

Ya ben gaza geliyorum boyle kitaplrda iyi oluyor içinde uyku çizelgesi var 4 te kalkıyorsun bir ay sonrA ütopik bir çizelge bana göre sacmalık orası hiç demeyin hepimiz farklıyız boyle de olacak belki ama en azından bir sabah sporu fln yapsaydım ya şaka bi yana umarım bir düzene girer su uykum. Gerekirse 10 da yatayım napayım. Bakalım son denemem olacak bu erken kalkma işi

Yasli degil 50 yasinda fitikdan dolayi kac yil once platin takılmış. Elimden geldigince zaten yapiyorum ama nasil desem mesela diyor ben supurge kullanamam ben evi silemem ya aklima gelmeyen o kadar cok sey varki yarım insanim ben diyor. Ama inan nedense bana canını acitmiyor gibi geliyor