merhaba ardaslar bırsey soracaktım ben 162 boyunda 93 kg bır kızım yanı son zamanlarda iş stresı ev stresı derken kendımı yemege verdım cok kg aldım benım sorum ıse su haftada 3-4 gun sabahları 1 saat parkta yuruyus yapsam ıyı gelrmı kg verebılırmıyım yanı bunun yanında saglıklı bır sekılde beslenecegım seker, tuz, un vs gıbı seylerı kesecegım duzenlı yemek yıyecegım sızce bu sekılde kg verebılırmıyım calıstıgım ıcın salona gıtme sansım yok oturdugum yerde spor salonuda yok 1,5 saatlık mesafede var oda saat 10,30da acıyor sabahları erkenden kalkıp yuruyus yapsam nasıl olur sızce ıs yerım evımın orada ve saat 10,00 da ıs bası yapıyorum 8-9 arası yuruyus yapmak ıstıyorum havalar sogudu ama olsun sızce nasıl dugunume az kaldı kızlar ya temmuzda dugunum var en azından 15-20 kg versem dunyalar benım olacak

yok ac kalmayacagım cunku ac kalınca elım ayagım tıtrıyor daha cok yıyorum o yuzden az ama sık yıyecegım kı acıkmıyayım S

Canım merhaba bence panik olmanı gerektirecek bir durum yok. Sen zaten zayıflama kararını vermekle en büyük adımı atmışsın. Sanırım sende benim yaşadıklarımı yaşayacaksın, bende evlenmeden once kiloluydum, doğum yaptıktan sonra iyice arttı.. Bende çalıştığım için salona gidemiyordum ve hala gidemiyorum maalesef. Doğumdan sonra aldığım kilolar beni daha mutsuz etmeye başladı ve bir çözüm yolu aramaya koyuldum. Bu süreç içerisinde evim, ailem ve işim üçgeni arasında koşturmaktan salona gitmeye vaktimde kalmadı. Çok fazla araştırmalar sonucu bulduğum zayıflama kemeri ile beraber yürüyüş ve diyet yaptım. Ayda 3 kilo verdim, bölgesel incelme programını her gün uyguladım, karın ve bacak bölgemdeki yağları atmamda büyük yardım sağladı. Eğer sende böyle bir program uygularsan seni zayıf olarak görürüz :) S

yemeği azaltıp evde yapacağın spor ve yürüyüşlerle kilo tabiki verirsin tabiki yemeği azaltmak demek aç kalmak değil dengeli beslenmek. ama 20 kilo verirmisin onu bilemem canım vücudun müsaitse olur tabiki ama sakın kendini aç bırakma