Yemeyi kesmekle kilo verilmez. Önemli olan yediğin şeylerin değeri.. İnternetten günlük kalori ihtiyacını hesapla, sonra yediğin her şeyin kalorisini kaydet. Gün sonunda nasıl çıkıyor bakalım. . push ;

ayy allah seni bende şişman sandım seni verirsin korkma Jasminium84

e sürekli kan sekerim yükseliyor ayiliyorum, malesef sizamiyorum imkansizliktan o da

2 aya ihtiyacın var altı üstü. madem sağlığın yerinde çocukta yok hava da mis gayet güzel kilo verirsin. ben de bugün biraz kısmaya başladım. illa her yıl 10 kilo verip 10 kilo almalıyım. üstüne ben çalışıyorum bir minnoş oğluşum var. kendime ayrı yemek eşime ve oğluma ayrı yapıyorum. ama şu an bu modda değilim ne yemek yaparsam az az yemeye başladım. sen çıkıp bol bol da yürürsün. duşunu alırsın kendine göre kahvaltı hazırlarsın. çok rahat verirsin o kiloyu

Yemeyeceksin. Herhangi bir problem yokmus yani kilo verebilirsin sana bagli. Mesela basindaki yorgani kaldirip kalkip bi detoks cayi hazirlamak ile basla

evet canım yaptım Jasminium84

Est. valla azim ve sabırla veriliyor yeter ki istensin

Trioidinize de baktirin bence. Kendi kendine zor bu işler bence bir spor salonuna gidip personal trainer tutmak en iyisi.

Estagfurullah ben 4-5 ayda verdin 12 kiloyu acele etmedim diyetimi bozdugum ve devam edemediğim haftalarda oldu.7-8 kiloyu diyetisyenle 4 kiloyuda Karatayla verdim. Sadece yürüyüş yaptım ve su içtim diyetle. Jasminium84

yata yata büyütmüşsün totonu kalk hareket et, biraz

Ben bu tarz bir diyete basladim gayette tok tutuyor umarım görsel yüklenmiştir Eklentiler Screenshot_20190220-151924. png 344,9 KB · Görüntüleme: 107 bardaktakisu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

spor ile yaklaşık 1 aya yakınken başlarsın farkı anlamaya ama spor ile hem sağlıklaşırsın hem daha dinç olursun devam ben eti çok sevdiğim için dukan yapmıştım bol su içmek diyetlerin hepsinde birinci şart dukan da ilk birkaç gün halsizlik olduğu için spor ilk hafta önerilmiyor ben dukan ile 2012 de 50 günde 10 kg verdim ki öğle saatlerinde olmak koşuluyla diyette olmaMasına rağmen kaçamak yaptım hafta sonlarında abartmadan spor yapmadığım halde hiçbir sarkmam olmadı ve gören herkes 10 kg dan fazla verdin dedi çünkü bacaklarım aşır aşırı şişikti kalındı yani şuan da da yapacağım ama mutfak işinden anlamıyorum ve o zaman annem yardımcı olmuştu sabahları omlet yapıyordu haftada birgün annem hazırlardı ya da yardımcı olurdu çünkü o zmaan aşırı derecede kalındım şimdide aşırı derecede kalınım ama yardımcı olan yok bu yüzden mutfağa girince bırakıyorum ne varsa yiyorum

Yaşım neredeyse 31. Bebek diye deliren eşime birşey diyemiyorum. Ben de istiyorum ama bir de hamilelik kilolarıyla yarmagül e dönerim

Once diyet yapip sonra sporla diyeti mixlesen daha iyi olur galiba.. hem sklasirsin gemde duraksama zmni uzun olmaz

bir de akşam yemeğini 17. oo den önceye aldın mı ekstra bir şey yapmana gerek yok zaten E

Kilo alan kişilere otomatikman sevimlilik hormonu yükleniyor sanırım ne şeker yazmışsınız tüm mesajlarınızı.

Arkadaslar, kadinlar, kadinlarimiz hele bir dinleyin Merhaba öncelikle ben iki cocuk annesi ve de 27 yasina girmeye az kalmis 158 boyunda bir kadinim. Ilk bebegimi dogurdugumda ilk uc ayda aldigim yirmi kiloyu vermistim. Ve tek cocukla spor yapmak daha kolaydi. Cikolatayi falan tatli ne varsa cikarmistim, günde bir sata yürüyüs ve de plates yapiyordum. Haftada en az 4 gün diyeyim. Lakin geldik ikinci cocuga.. Yastan midir ya da baska bir nedenden kilo vermem hic ilkindeki gibi olmadi. Daha az zamanim var. Sürekli emen cocuk ve onalra yetismek icin yedikca yiyen ben. Yemek zorundayim cünkü enerjiye ihtiyacim var. Kücük bir yasini doldurdu ve ben 72 kilodan 58 kiloya indim. Fakat bu kiloyla bile eski bedenlerimin birkacina girebiliyorum. Yine de en az bes kilo daha vermem lazim ve de veremiyorum. Diyet yapamadigimdan.. Fakat hic moral bozmadan sporuma devam ediyorum. Asla ama asla vazgecmeyin. Ben bütün gün hareket halindeyim yediklerimi bir skeilde yakiyorum ama yas ilerledikce daha zormus onu anladim. En kolay tavsiyem size yürüyün. Hizli hizli yürüyün, takin kulakliklari müzikle yürüyün. 40 dakika olsun en az. zamanla inceleceksiniz. Bol hareket ve de yürüyüs. Gece yemeyi kesme ve de saglikli beslenme. Cok kolay formulü. Hele ki cocugu olmayanlar size cok kiziyorum dilediginiz kadar uyuyabilirsiniz, cikip yürüyebilirsiniz. Iki cocuklu halimle esim isten geldigi anda yürüyüse kosuyorum. Bikini mevsimi geliyor ayol, o bikinileri giyicem ahanda buraya yazdim

Sabah ekmek yerine 2 yumurta yiyeceksin peynir zeytin Bir avuç Ceviz. Öğlen sakatanı bir dolu tabak sebze yemegin 1 kase yogurdun akşamda aynı şekilde 1 tanede meyve ye gün içinde fazlasıyla doyarsın. Doymazssan az daha sebze yemegi alabilirsin 2. tabaga

Şu anda sandalyede oturamıyorum göbeğimden düşünün halimi. Pazartesi başladım bende diyetisyene ama benim sorunum hem yaş faktörü hem de pis boğazlılık. Doyana kadar değil boğulana kadar yiyorum. Kaldı ki ben çok kısa sürede kilo aldım. Önce 3 beyaz bırakılacak ve beyin diyete hazırlanacak kolaylıklar dilerim

5-6 ay gibi bir sürede 27 kilo verdim Ne yaptım? İnsülin direnci+pco olduğunu öğrendim panikledim... Çünkü doktorum bile sen çok zor kilo verirsin demişti... İlk bir ay 2 ana+2-3 ara öğünlü bir diyet yaptım ve beraberinde sporumu da yaptım. 82 kiloydum. Maalesef 1 kilo bile veremedim. Çünkü metam çok yavaştı ve uyku düzenim vs berbattı. Su da içmiyordum. Önce bunları düzenlemem gerekiyordu... Sonrasında ara öğünlerden sıkıldım . Ara öğünlerimi kaldırdım ki ihtiyaç duyunca arada yaptım yine. Şeker ve basit karbonu hayatımdan çıkardım. Uykumu düzene koydum. Sporu aksatmadım... Öyle öyle 50 leri gördüm tartıda. Bu anlattıklarım sadece kendi tecrübelerim. Diyetisyen ya da bilir kişi değilim. Size tavsiyem en yakın zamanda bu konuda bir uzmanla görüşmenizdir. Bilmiyorum bakıldı mı ama d vit de baktırın. Bazen genel kan tahlillerinde bakılmıyor doktordan özel olarak isteyin. Benim hormon bozukluğum yanında çok fazla demir eksikliği, b12 eksikliği ve d vit eksikliğim vardı. Bunlar da kilo vermeye büyük engel

Oncelikle spor olarak ne yaptiginiz onemli. Sadece yuruyus tarzi kardiyo sporlar basta etkili ve yararlari kardiyovaskulerdir yag eritmekten ziyade. Olay kilo vermek degil, kiloyu dogru yerden vermek. Gercekten kilo vermek istiyorsaniz yag kaybetmeniz lazim. Bunun icin de agirlik calismalarina baslayin. Kadinlar erkeksi falan olmuyor onlar sehir efsaneleri. Youtubeda yuzlerce kadin anlatiyor nasil daha iyi vucuda agirlim sayesinde sahip olduklarini. Ben de 3 aydir agirlik yapiyorum, diyetim cok temiz ve inanilmaz degisti vucudum. Uzerine de yuzme ekledim kardiyovaskuler yarar gormek icin. Ayrica diyet yapmayin. Yeme aliskanliginizi değiştirin. Detaylı bilgi isterseniz mesaj atabilirsiniz, uzunca bir sure arastirma yaptim bu konuda. Kisisel program yapamam tabii ama elimden geldigince bilgi paylasiminda bulunabilirim.

kaç kilo vericeksin ben 73 kiloydum şimdi 61

Bir haftadır spor yapıyorum. Ekmek ve aburcubur u kestim günde üç litre su içiyorum başkaca bir gayretim de fikrim de yok

Sabahları haşlanmış yumurta yemek diyet yaparken çok iyi oluyor. acıkma hissini yaşa vücuttaki yağlardan gitsin. Akşamları yatmaya yakın meyve bile yeme mümkünse karnın acıkmış uyu bu kilo vermede çok etkili

Doğru söylüyorsun karışanım yok çoluk çocuk yok mutfak benim alışveriş benim bak o arada derede nasıl da vermişsiniz süpersiniz. Sıra bende

ne kadar zamandır spor yapıyorsun? diyet yapıyor musun?

165 fabric

25 yaşından sonra kilo almak çok hızlı oluyor. Böyle bi durum yaşayan var mı? Bende 7 kilo aldım veremiyorum.

Ekmeği kes, şekeri kes, spora yüklen 2 ay sonra sonucu buraya yaz :)

şimdi netten çıktı aldım ekmeksizlik dışında zor görünmedi gözüme ama bakalım inşallah göründüğü kadar kolaydır ve daha önemlisi kilo verebilirim fabric

Doğumumdan bana armağan 10 kiloyu, ekmeği kesip, yağı ölçülü kullanarak, tahmini kalori sayarak ortalama 4 ay gibi bir sürede üzerimden attım.. Karar vermek inanin basarmanın yarısı. Siz yeter ki isteyin

Ben de aynı dertten muzdaribim yaşım oldu 34 ve metabolizma hızım yerlerde sanırım kilo aldım ve vermiyorum veremiyorum değil vermiyorum çünkü kendime çok sinirliyim ve sinirlendikçe daha çok yiyorum nasıl olacak nasıl vereceğim bilmiyorum konu sahibi akıl veremedim kusura bakma, hakkını helal et, kelin merhemi olsa başına sürer misali benim durum

Ben de bir dönem sizin gibiydim. İşsizlik vs derken baya kilo aldım. Belim o kadar büyüdü ki ''Nereye gidiyorum'' dedim. Spor merkezine gidemezdim param yoktu. Her gün 40 dk yürüyüş ve egzersizle güzelleştim :) Vücudum güzel oldukça motivasyonum arttı :) Canınızı sıkmayın. 1 aydan sonra kilo verebilirsinuz sadece irade lazım. Başarılar <3 . push ; S

Daha bir hafta olmus verirsin ekmek ve aburcuburu kesmissin sporada baslamissin bağırsak calistiran caylardanda icebilirsin aksamlarida yoğurt limonlu ve pul biberli S

3 ayda verilebilecek bir kilo icin bunalima girmeyin. Havalar isindi cikin yuruyus yapin uzun uzun. Biraz dikkat edip aksam yemeginden sonra bir sey yemezsiniz C

Sartlariniz cok iyi. Bir de bana bakin Ne uykum var ne de zamanim. Beni biraksalar bakim spor yemek oooh mis gibi yaparim. Tas olurum tas Iki cocuktan sonra en pert oluyorsun. Yani yardimci olmadan uyumadan dinlenmeden. E tabi yemeye odaklandim uyumayinca sürekli ayik kalmak icin yiyorum. Ona ragmen 58 kiloya düstüm. Bir de uyusam dinlensem var yaaa üfff ne bicim olurdum ama

diyetisyene gidin, netten duyduğunuz ya da başkalarının yaptığı diyetler size uygun olmayabilir. 5 yıl önde 65 kilo ile kulaktan dolma bilgilerle diyete başladım spora da gittim 5 kilo verdim sonra derin bir ohh çekip eski yeme düzenime geri döndüm sporu bıraktım. 1 yıl içinde hoop 15 kilo geri aldım, bir arkadaşımın önerdiği diyetisyene gittim bana uygun ve beni doyuran listeler verdi azmettim düğünüme kadar vericem bu kiloları dedim. metobolizmam çok yavaştı demir eksikliğim vardı diyetisyenle ve kendi irademle 20 kilo verdim bir yılda.20 kilo için süreyi uzun bulanlar olabilir ama 4 ay duraklama döneminde kaldım. Şu anda aynı kilomda devam ediyorum 1-2 kilo oynuyor arada, sağlıklı besleniyorum asla eski beslenme alışkanlıklarıma dönmüyorum. Benim size tek tavsiyem bir uzmandan destek alın ve iradenize sahip olun alışkanlıklarınızı değiştirin.

bence spor a basla bende 79 dum şimdi 62 kiloyumm az yedım ve 1 bucuk saat spor salonunda spor yaptım

Karatayı sonradan hayatıma ekledim ekmeği kesince daha iyi kilo verdim sanki ben. Normal diyetten daha kolay Karatay

Spor yapınca kas kütleniz artacak ve tartıda göreceğiniz fark daha az olacak ama görüntü olarak inceleceksiniz.. diyeti ve sporu yapmaktan önemlisi bırakmamak.. bırakınca kısır döngü başlayacak ve yıllar geçecek.. 1 hafta önce başladınız ve bu ömür boyu sürecek tarzda olmalı.. ömür boyu yapamayacagin şeye girişme çünkü light yoğurt yerine normalini yediğin anda bile vücut yaşasın yaggg diye atılacak.. sağlıklı beslenen ve spor yapan biri olacağım diyin.. 3 ayda 15 kilo vermeyin de 10 verin.. ideal kilonuza sağlıkla dönün..

:) Evet sarkan gıdım ve göbeğimle beraber resmen bir sevimlilik abidesi haline geldim

açlıktan bayılacak kadar değil ama dikkat etmen gerekir sağlığına. ben geçen sene mart gibi beslenme düzenimi değiştirdim ve iki öğün beslenmeye başladım. kahvaltı ve ikinci öğün şeklinde. akşam da spordan sonra yoğurt yiyorum ve beni hiç aç yatırmıyor aç da uyanmıyorum. yoğurdu tavsiye ederim örneğin kahvaltıdan 5 saat sonra ikinci öğününü yersin 5 saat sonra filan da spor yapar yoğurdunu yersin. eğer yemek aralarında miden kazınırsa da küçük ara öğünler yaparsın tabi kahvaltını 05.00 te yapıp ikinci öğünü de 10.00 da yiyip sonra hiçbir şey yememek şeklinde değil. iyi dengelemen gerekir öğün saatlerini. hergün de spor yaparsan zayıflamaman imkansız igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Bir ayin dolmasini bekle bende ayni sekildeyim 1 ay oldu spora baslayali 3 kilo vermisim

Insulin direncinize baktirin ya da seker testlerinizle kendiniz hesaplayin. Insulin direnci tip 2 sekere giriyor. Insulin direnci varsa hizli kilo alir zor verirsiniz. Glisemik indeks diyeti ya da duruma uygun ilac gerekebilir. Eger insulin direnci varsa endokrin ve metabolizma doktoruna gidebilirsiniz. https://www.hesaplama.com/homa-insulin-direnci-hesaplama/ https://www.netdoktorum.net/mobil/h... ma-ir-testi-insulin-direnci-hesaplama-formulu

Ayık kalmak için yemek yiyeni de ilk defa görüyorum Bende yemek yiyince sızıyorum resmen

Boyunuz kaç?

Bir kitapta okuduguma göre mutsuzluk hissizlik depresyon bunlar bizi ayağa kaldırmaya teşvik eden kendimizi bulmanızı sağlayan dostlarımizmis.. ama önemli olan bunu gormekmis. Demek ki içten ice kendimizden memnun değilmişim ki böyle oluyormuş. ama çoğu insan bunu göremeyip vah söyleyim böyleyim diye mis gibi yaşıyormuş. ayni kitapta bir de zamana karşı yarışmayı zamanla birlikte yarışın diyor.. yani bir haftada mucize beklememek gerek. İlla iki ayda 13-14 kilo vereceğim vs dememek gerek.

ay ne olur diyet başarı öykülerine falan taşımayın konumu. psikolojim zaten harap Nasıl oldu ne ara oldu bilmiyorum bir yılda tam 17 kilo almış buldum kendimi. 77 kiloyum. Kan şekerime insüline herbişeyime baktırdım herşey normal. Sanırım sadece oburluktan kilo alıyorum. Kilo nasıl verilir unutmuşum resmen. Spora başladım ama kilom hala aynı. Şunu şunu yaptım şu sürede şu kadar kilo verdim gibi yorumlara öyle ihtiyacım var ki. Yatağa yatmış yorganı başıma çekmiş dertli dertli düşünüyorum

1 haftada kilo veremezsiniz zaten. ayrıca sağlıklı bi diyet uygulamanız lazım. sadece abur cuburu kesmekle olmaz.

Kızlar bende de geceleri içimden çıkan Tazmanya canavarı sendromu gelişti Gece uykudan uyanıyorum midem kazınıyor Mutfağa girmemle gözümün dönmesi bir oluyor Hunharca yiyesim var sonundaoldu Nirvana Anneler