Konunuz diyet bölümünden spor bölümüne taşınmıştır, görevli arkadaşımın bilgisine...

spor, spor, spor diyorum canim, baska yolu yok bunun, tabi yaninda bilincli beslenme ile super olur hersey, yerimseniben

kontrolsüz yanlış baştan savma beslenmenin acısını çekiyorum vücudumdaki yağlardan dolayı. yıllar boyunca 1 gün aç kalıp diğer gün tıkabasa yemekten oldu biliyorum ama ne yaparsam yapayım fazlalıklr gitmiyor. son care buraya geldim sizinde tavsiyelerinizi duymak istedim en çok mutsuz eden de bacaklarımın büyük olması neler önerirsiniz? mutlaka bekliyorum görüşlerinizi :çok üzgünüm: Kalliste

canım cardionun yanında yer hareketleride yapmalısın... kedi duruşu bacakları indir kaldır, yan yat indir kaldır-yan yat bacakları kır indir kaldır... vs... yürüyüş kas yapmaz... tempolu yap sıkılaşma olur.. kısa sürede kasa dönüşmez canım... merak etme bırakma sen sporu...