Çok önemli bişiy bu çok teşekkürler paylaştığın için M

Tşk %100 net birimi veriyormu acaba? KIZLARIMCANLARIM

Merhaba, 3,5 yaşında kız çocuğum var. Boy:108 Kilo:30 Nasıl bir şekilde beslenmesi gerekir, tavsiyesi olan var mı arkadaşlar? Kilo vermemiz gerekiyor.!!

teşekkürler

ben kalori hesabıyla 16 kilo verdim. son bir aydır kilo verimim durdu ama sabırlıyımdır gidicek bir 6 - 7 kilo daha :)

Teşekkürler P Periliperi

Bu soruyu bir antrenör cevaplarsa daha doğru olacaktır. Çünkü bu soru onların alanına girmektedir benim cevaplamam doğru olmaz

çoğu yerde aynı ölçüm var, benim değerlerim daha önce yaptırığımla örtüştü, güvenilir bence B banu

Merhabalar, kahvaltınızda fazla kaçırdığıniz vakit öğle veya akşam yemeği ile o durumu dengeleyebilirsiniz ama en güzeli tabikide günlük alınması gereken kaloriyi dengeli bir biçimde öğünlere dagitmaktir. Hesaplanan bazal metabolizma hızı sizin günlük organlarınizin hayati fonksiyonlarini yerine getirmek için harcadığı enerjidir. Siz bu enerjiyi birden tek seferde verirseniz o enerji fazla gelecek ve hemen onu depolama yöntemine geçecektir. Olayı basitçe anlatmaya çalıştım ama kısa lafın özü şu ki günlük kaloriyi ne kadar çok gün içinde yayarak alırsanız vücudun yağ depolamasinin önüne geçmiş olursunuz:)

1816.0 Kalori çıktı ama bence bunda bi şey var. Zira Ben 1 günde bu kadar kalori alsam ooo düşünemiyorum halimi A Afife Nur

1500 kaloriymiş benimki, ben 1000 kalori alıyorum ve kilo da alıyorum K

Bu güvenilir bir hesapla sistemi mi arkadaşlar? 1

1762 kalori çıktı

Tesekkurler

İyi oldu teşekkürler

Bazı zamanlar sabah çok yenildiğinde dengelemek için öğlen ve akşam yemeklerine dikkat edilebilir. Fakat en güzeli günlük kalori öğünlere bölmektir bence. D

Teşekkürler :)

Canim bi cikolata 250 kalori bi tabak sebze li tavuk bir dilim ekmekte 250 kalori biri karnini doyurur protein minarel vs alirsn birinde sadece seker sence Bu mantikla beslenmek dogru mu?

enimde 1775 kalıri cıktı acabaamıı?

Nerden baktiniz bi ben yapamadim sanirim.. Linkin guncelligi mi dolmus yoksa W web

cok teşekkürler C can-an Yeni

Cok cok tesekkur ederim cevap için:) sporu azalttım istemsiz bu ara isabet olmus:) peki vucut sikilasmasi için egzersiz mi? Yoksa kardiyo mu onerirsiniz? Evde eliptik bisikletim var bu arada.

Benm 2100 kalori almam lazım. Bir uygulama var çoğunluk bilir onu kullanıyorum her gün yediklerimi ekliyor kalorime göre yemeye çalışıyorum yavaştan da olsa veriliyor. Dikkate almak lazım ☺ S

teşekkürler canım benimmmm B biranne54

Spor yapıp sıkılaşmak isteyip aynı zamanda da kilonuzu korumak istiyorsanız yapacağınız şey ogunlerinizi biraz arttırmak olacaktır. Mesela spor sonrasında meyveli bir yulaf ezmesi yiyebilirsiniz süt veya yoğurtla yaparak. Diyetteyken yediklerinizden bir tık fazla yemeniz gerekiyor bu sürede. Mesela meyve+bal+süt+ yulaf blendirdan geçirerek bir karışım yapıp içebilirsiniz. Sporu hergun değil belli zamanlarda yapmanız da iyi gelecektir biraz kaslarımızin dinlenmesine müsade edelim. Sizin için ideali haftada 3 gün 40ar dakika yeterli olacaktır G Gurmes

Hangi link bana yazar mısiniz G Gurmes

1700 kalori çıktı KIZLARIMCANLARIM

süper :) Meryem

GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mart 2021

Link güncellendi ilk sayfadan linki tıklayabilirsiniz . push ; Y

GÜNLÜK 2256 LIK KALORİ ALMAM GEREKİYORMUŞ BUNDAN SONRA HESAPLAMA YAPARAK YAŞAYACAĞIM DEMEK Kİ

Teşekkürler, yıllar sonra tekrar bir kontrol yaptım :) Ama dikkat sadece kaloriye değil, günlük protein, karbonhidrat ve yağ oranları ile besinlerin glisemik indekslerine de dikkat etmek gerek. Amaç sadece zayıflamak değil, yağ yakmak olmalı.

bu msjdan sonra 2 kilo daha verdim. 62 63 de sabit kaldım aylardır. ama aylardır da rejim falan yapmıorum :)) buna da şükür. şimdilerde biraz biraz başladım. 57 58 lere doğru devam edip durulucam :))

teşekkürlerrr :) B

bunu keşfetmem kötü oldu şimdi her yediğime bakıcaaamm Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Cok tesekkur ederim :) peki baska bisey daha sorsam size :) ben 38 yasindayim 2 dogum yaptim ilk dogumdan sonra da fazla kilolarimi diyet ve sporla vermistim simdi 2. Cocugumdan sorna yine diyet ve sporla 53 kilaya geldim zaten kendim dogum oncesi hep zayif biriydim. Simdi istenilen kilomdayim. Fakat spora devam ediyorum daha cok sikilasmak istiyorum hunu yaparken kilo vermek istemiyorum ama kilo vermeye devam ediyorum. Hem spor yapip hemde bulundugum. kiloda nasil. kalabilirim? Ayni zamanda sikilasmak istiyorum. 6 aydir spor yapiyorum gobegim dumduz ama fazlalik deri var egilince falan rahatsiz ediyor o goruntu? Kusura bakmayin uzun uzun yazdim tavsiyeleriniz varsa sabirsizlikla bekliyorumm :))))

gunluk ıhtıyacım 2281 M

valla sağol cnm. B

Ben sanırım beceremedim nasıl hesaplayacağımı kısaca aydınlatabilir misiniz yazılı olarak?

Çok teşekkürler, çok işime yaradı :)

teşekkürler K