merhaba, bacaklarınızı sıkılastırmanın en guzel ve basarılı yolu pilates yapmaktır. pilates ile karın, kalça, sırt ve kol kaslarınız da calıstıgı için ayrıca caba sarfetmeniz gerekmez. pilatesle beraber diyete ve yuruyuslere de devam ederseniz, alacagınız sonuçlara kendiniz bile inanamayacaksınız :)

arkadaşlar merhaba öncelikle. 1 aydır diyet ve spor yaparak zayıflamaya çalışıyorum sporun göbek ve basende çok faydasını gördüm ama bacaklarımda hiçbir değişiklik olmadı. diz kapağımın tam arkasında kocaman gamze gibi çukurlar var hani normal insanlarda küçücük olan çukurlar bende çok fazla ve o kısımda aşırı bir yağ/et birikmesi var löp löp et dedikleri bu sanırım özellikle o diz kapağının arkasında bacağın içlerine doğru olan kısımlar. aynı dertten muzdarip olan biri var mı? ne yapmamı önerirsiniz? P

spor spor spor! koşu koşu koşu! :) serdemyavuz Delinin