Karbonhidratlardan uzak dur protein ağırlıklı beslen Akşam 6 dan sonra bir şey yeme Bol su az şeker mümkünse hiç Spor olarak da yürü bir durak önce in markete uzaktan dolaşarak git Kilo gidince de motivasyon da artar Kolay gelsin MasuM_Asi

Gün içinde herşeyi tüketiyomusunuz peki? D damdan

durduğunuz yerde durmayın sürekli hareket edin otururken bacaklarınızı açın kapayın ayaktayken bir iki adım gidin gelin yerinizde zıplayın hiç olmadı kaslarınızı sıkın bırakın hareket en önemlisi gece uyumadan önce yoğurt limon biber kürünü uygulayın sabah uyanınca maydanoz limon kürünü uygulayın akşam yemeği yemeyin ya da en geç 6 gibi yiyin porsiyonlarınızıı azaltın yoğurt çorba salata kuru meyve ağırlıklı beslenin su ve maden suyu için abur cubur yemeyin vaktiniz varsa leslie ile yürü incel videolarını yapın haftada 3 gün falan D damdan

15 kg mı aman allaahhımmmmmm Ya inşallah bende verebilirim. Resmen umut kaynağım oldun inşallah başarabilirim. Kebapla diyet yapmakta cok keyifli olsa gerek :)

selam 17 den sonra yemek yemeyerek kilo verenler gurubuna katil derim F

Selam bayanlar 22 yaşındayımm. 1.75 cm boy 68 kilo. 10 kilo vermeyi düşünüyorum açıkcası önerisi olan var mı? Malesef spor salonuna gitmeye vaktim yok. D damdan