Geçen aynı dertten uyku ilacı aldım 2 gün kendime gelemedim. En iyisi doğal bir şeyler bulmak

kahve benı sakınlestırıp rahatlatıyor eger kahve ıcmezsem pancar motoru takılmıs gıbı etrafta kosturup duruyorum

Ayy ne güzel ya... Hep oldum olası geç yatanlara özenirim. Beni akşam yedi sekiz gibi uyku basar. o saatte uyuduğum da olur bazen ama çocuklardan pek fırsat olmuyor sabahta ezanla birlikte hortlarim. Geç uyumak için ne yapiyorsunuz Allah aşkına banada söyleyin. Bende erken yatmaktan muzdaribim

Ben de. 9 a alarm kuruyorum gece yatarken de telkinde bulunuyorum alarmi duyunca kalkicam diye. Ama gözümü acmadan kapatıyorum. 11 den erken uyanamiyorum. Spor yaptigim donem bile etkisi olmadi erken uyumaya. Simdi kpss çalışıyorum ama hic düzenli değil

Bende kafeinli sandım dedim her gün 1 lt kadın kalpten gidecek mazallah. Kafeinsiz kahvede kahvemiymis canım

Eskiden sabah 6 da yatar akşam kalkardım 4 5 gibi simdi hayat düzenimi değişirdim spor yapiyorum gece 3 de yatsamda sabah 10 gibi kalkiyorum en geç bana muhtemelen spor iyi geldi işe gitmedigim için çok aşırı erken kalkmamda gerek miyor 9 10 ideal 2 gibide yatarım

ben kafeınsız fıltre kahve ıcıyorum ve ıcınce tum kas agrılarım gecıyor uykusuzlugumun sebebı kahve degıl cunku 10 senedır uykusuzum ama kahveyı 5 senedır ıcıyorum :)

Ya ben de öyleyim. Aslinda uyku sorunları da bu yuzden oluyor. Çünkü anksiyete demek sebebi belli olmayan kaygi demek. Surekli vücut bir sey olacak, bir olay yasanacak diye atakta. Nasıl cok cok cok eskiden yaşarken kendini savunma yaşama, güvenlik ihtiyacimiz vardi. Su an da farkli sıkıntılardan dolayi kendimizi rahat hissetmiyoruz. Hep bir atakta olma hali. Ozellikle de elinizde olmayan sebepler varsa. Psikiyatriste gidicem ben uykuya dalmak icin hafif bir ilac alicam

No baby no, o kadar kahveden kimseye fayda gelmez, ama insan bişeyi sevince kılıfını uyduruyor, çok yaparım bilirim en azından öğleden sonra olanları başka bişeyle değiştir... ne bileyim kahve yerine sütlü kakao falan.

Akşamları pc, tablet, akıllı tel gibi tüm aletlerden uzak durabilir misiniz? Kitap okuyun, bişeyler çalışın, ya da spor yapın. 7 den sonra ağır yemek kesinlikle yemeyin Bir de saat 8-9 gibi ortamı kırmızı ışığa döndürün münkünse. Bunlar uykuya dalmanıza büyük yardımcı olacak şeyler.

Yok kahve falan hiiiç kar etmiyor . push ; H Hyuga

bende gecelerı daha verımlıyım hava kararmaya basladımı bende bır zıhın acılması olur ıs yapıyorsam ders calısıyorsam sınav varsa gece baktımsa o ıs benım gunduz bana kaldıysa adeta alık gıbıyım :)

Takipteyim Üçten önce uyuyamıyorum, sabah da kalkamıyorum. Geç yatıp erken kalkarak bi sonraki aksam erken yatmayı denesem de gene de olmuyor uykusuzluktan başım çatlıyor gözlerim kapanıyor ama yine uyuyamıyorum

Benim de böyle yapım bozuk Ama çocukluğumdan beri öyle zor değişir gibime geliyor Geceleri seviyorum ben

Anksiyete problemi var bende de

Benim de uyumak ile ilgili husumetlerim var. Ben erken yatamıyorum. Erken yatmayınca haliyle erken de uyanamıyorum. 12 de uyandım yani günün ilk kismi gitti. Çünkü sabaha karşı 4 buçukta yatmıştım. O saate kadar çalışıyorum. Ama 2 ye kadar çalışıp biraz daha makul saatlerde kalkabilirdim. Ama katiyen bunu sağlayamıyorum.

Ayni durumdayim.. Bir de cok kaygilaniyorum o da tetikliyor sanırım. Psikiyatriste mi gitsem bilmiyorum. Ilac çözüm olur mu acaba. Bir de sabah erken kalkmayi saglayack ilac var mıdır

Canım senin müsebbibin kahve olabilir mi? Günde 1 litre kahve olacak şey mi yaw?

Kahvenin sakinleştirici değil uyarıcı etkisi var. Arkadaş haklı sebebi kahve olmalı sizin durumun. Kahve sizi rahatlatmaktan ziyade kafeinle uyardığı için yorgun olan vücut enerji yüklenmiş hissediyor ve rahatlıyor ama kötü bir döngü. Bende uyuyamıyorum ama günde 3 ten fazla türk kahvesi içmem. Gün içinde boş olduğum için uyku tutmuyor.

Sizinkide değişik ama o kadar az uykuya vucut hic falso vermiyor mu

Merhabar, Geceleri uyuyamama daha doğrusu uykuya dalmakta cok sorun yaşıyorum. Halsiz yorgun olsam da uyuyamıyorum. Sabahlari da uyanamıyorum haliyle. Bunu yasayan çözüm bulan var mi?

Anksiyete problemi var bende de. Bazen resmen üzücü bir olaydan sonra atak dönemi oluyor dön dön dur mideme vuruyor ağrısı bu sefer hiç uyuyamıyorum

İbrahim saraçoğlu limon melisa onermis sakinleşmek için belki uykuda da ise yarar. B

hıc cayla aram yok mesela bınde bır haftada 1 falan 1 bardak cay ıcersem yerınden ozel kahve cekırdegı alıyorum kafeınsız ve cekırdegı o anda kendım ogutup yapıyorum yanı fena ve bılınclı tuketıcıyım :) 4 kupa fıltre kahvem oglen 1 turk kahvem var sekersız. asla seker gluten asıtlı seyler trans yag paketlı urun tuketmıyorum yedıgıme ıctıgıme ınanılmaz dıkkat eden bırıyım daha cok uyumak ıcın gercekten her yolu denedım doktora da gıttım dıkkat dagınıklıgı yok kaslarda gucsuzlesme yok degerlerde dusme yok bırtek sabırsızlık var acelecılık oda huy mu uykusuzluk mu anlayamadım bana uykumun yeterlı geldıgını soyluyor ama ben sasırıyorum cunku cok hareketlı yerınde duramayan bırıyım ınsan bır yorulur degıl mı senede 2 kere falan nadır yanı bazen bır uyuyorum 6-7 saat kalktıgımda sankı baska dunya da gıbı oluyorum sallana sallana bır degısık o da bana 1 sene yetıyor kahve ıcmeden once 2 gun hıc uyumadıgımı 2 gunde bır uyudugumu bılırım kahveyı oyle kesfettım benı sakınlestırıyor esnetıyor gevsetıyor bu sayede yataga gırıyorum uyumak cok sıkıcı degıl mı ya

gece 2-3 gıbı uyuyup sabah 6-7 gıbı uyanıyorum ne melısa papatya ada cayları ıse yaradı ne uyku oncesı dus masaj ne sut teknolojık alet dıyetıne gırdım yok yıne olmadı uyku ılacı kas gevsetıcı falan aldım yıne olmadı olmuyor care bulan varsa takıpteyım cunku 10 senedır boyleyım

Kafana bısileri tak kederlen. Kahve falan İç bak bkalım uyuyabılıyomusun

benım alarmım var sanırım kurulmus gıbıyım cogunlukla 7 ye on kala uyanırım mısafır falan gelecekse 6 da ayaktayım bır anda uyanırım zınk dıye hanı bır esne gerıl gevse dımı sanırsın hıtler kampındayım

bende tahammulsuzluk yapıyor maalesef E

Acaba uyku merkezlerine gitsen bi faydası olur mu ki? Hani bişeyler bağlıyorlar, bir gece kalıyorsun, onlarda sorunun kaynağını araştırıyorlar.

Ya bende öyleydim hos ortalama aynı saatlerde yatiyoruz zaten neden 12 de yatayım ki işe gitmiyorum etmiyorum 6 7 gibi kalakmak ise nooo 7 8 saat uyumak şart 2 de yatsam 9 10 ideal öyle aysrladım kendimi

Bi ara uyku ilacı kullanmıştım. Simdi oğlumun yanında huzurla uyuyorum. enteresan ki o yanımda yoksa uyuyamiyorum

canım uyku sorunum 10 yıldır var benım kahveye duskunlugum 5 yıldır kahveyle ılgısı olsa ınan keserdım hatta ınan fıltre kahve daha ıyı cunku uykusuzluktan ınsan oyle bır kasılıyor kı hasta edecek gıbı, benı tek ayakta tutan sey

ona da 6 sene once gıttım bır oda gıbı bırsey var karanlık uyutuyorlar falan ben orda sakınce nasıl uyuyabılırım kı uyuyamam yanı bır kere evım degıl orası bırde ben alısıgım uyku oncesı tuvalet cıfleyeyım sagı solu toplayayım orda uyuyabılene helal olsun :) bır yalnız bır kasvet bır bırsey orası sevemedım

Evet sizin kilo verme surecinizi okumustum. Bende hayatımda icecekler çıkardım sadece şekeri, çikolata, supangle, ekler bilmem ne çok severim Günde 3 türk kahve icmeden tam ayılmam Nescafeyi birakali çok oluyor ayda yılda bir icerim anca. Kafede filtre icmeyi severim Evet uyumak hem sıkıcı hem yorucu ama ben uyurum yani çalışıyorsam 12 gbi yatar erken kalkarım.

bu kadar uykusuzluğa bünyeniz nsl dayanıyor. Benim bünye alt üst oluyor uykusuz kalınca

yok tek yasadıgım sıkıntı tahammulsuzluk :) bunu uykusuzluga baglıyorum belkı de huyumun kotu oldugunu kabul etmemek ıcın

Günydın bende gözümü yeni açanlardanım çözüm bulursan bnada söyle uykuda problemim yok ama uyanamıyorum alarmım telefonum yüz kerede çalsa uyanamam ama biri mamilot dese hemen uyanırım Boleyn Kizi

Meditasyon müzikleri uykuya dalış süresini kısaltıyor deneyebilirsiniz H