Biraz da yapıp basaramama olayı sanırım hevesimi kırdı. Ya doğru programı uygulamıyorum ya da hızlı başlayıp çabuk yoruluyorum. Tespitleriniz de haklı oldugunuz yerlerde var sağolun

Açılın geldimmmmmmmmmmmm Tuttğunu koparmakta bir dünya markasıyım Bu işin tek sırrı var sebat, direnç, sabır ve kendini motive edebilmek. Bazı insanlarda bu var bazılarında yok. Olmayan insanlar için motivasyon kaynağı gerek. Misal diyet mi yapamıyorsunuz, tombiş fotonuzu çekin buzdolabına ve giysi dolabına magnetleyin. Bir de motivasyon cümlesi yazın ben bu işi yapıcam yürrrüüüüüüü kim tutar beni Sonra ulaşmak istediğiniz yerin görselini koyun. Diyetse eski bir zayıf fotonuz olabilir, ya da bedenini beğendiğiniz biri olabilir. Bir de ses katın işin içine gümbür gümbür bir müzik olsun, marş olabilir misal 10. yıl Marşı ya da Du hast mich. Ben self-motiveyim mesela, enerjisiz verimsiz zamanı ziyan ettiğim tek günüm yok. Amma bu içten gelen bir özellik sizde yoksa beyninizi uyarmanız gerek. Beyin de en iyi görsellerle ve sesle uyarılıyor. Sabah kendinizi motivasyonla uyarın mutlaka. Bol şans dilerim!

İyi dilekleriniz için sağolun umarım başarırım.

Miss enerjin buradan beni motive etti, yürüyeyim kim tutar beni

yaaa ne güzel öneriler var konuyu kaydedemiyor muyuz.. 20 yaşında ilk yaptığım doğumdan üzerimde kalan 15 kilo fazlalıkla 10 yıl sonra bi daha hamile kaldım. doğum olunca bu konuya çok ihtiyacım olacak. ve bende bi çok konuda başarılı olmama rağmen;spor yapma, güzel bi hobi, yürüme gibi süreklilik isteyen şeylerde çok kötüyüm ya konuyu kocaman kalplerle takipteyim

bırseyı gercekten ısteyen onu yapar. onu yapabılmek ıcın once ortamı ona gore ayarlar ve yolunda ılerler. aslında ozel bırseye gerek yok bu kadar basıt ıstıyorsam yaparım ıstemıyorsam yapmam, engeller herzaman cıkabılır bu ıstedıgım seye ulasamayacagım anlamına gelmez sabrederım sonunda ulasırım kararlı olmaklı alakalı gercekten ıstemekle alakalı üsengeclık vardır sızde buyuk ıhtımal, erteleme hastalıgına yakalanmısta olabılırsınız :) bırde yapacagınız seyde yontem olarak surdurulebılır secmenız lazım bır anda kendınızı zorlayarak olmaz once plan program duzen olusturun ve baslayın gerısı kendılıgınden gelır dusunuyorum da bu zamana kadar ıstedıgım her seyı yapmısım ben...

Teşekkür ederim, kalkıp kosasim geldi mesajınızdan sonra

Çocukluğumdan beri bir gün karar verip ertesi gün onu uygulayamama sıkıntım var. Yaşım oldu 31, iyi bir ortalama ile üniversiteyi bitirdim ama devamı gelmedi kpss ye çalışıp atanma hayalim var ama devamını getiremiyorum, diyet yapıp kilo vermem lazım bir gün uyguluyorum ertesi gün yok. Tuttuğunu koparan insanlar nasıl başarıyor bunu, başladığı işin nasıl devamını getirebiliyor

ay bu çok içsel motivasyonla alakalı. bazı insanlar başarı odaklı oluyor ve başarısının görülmesini, takdir edilmeyi önemsiyor. bunları yaşadıkça da o motivasyon sabit kalıyor. kendimi bildim bileli ölüm ve hastalık dışında ne konuda ne istesem istediğim şekle büründürdüm uğraşıp. ama ben bunu yapamazsam gerçekten çok aşırı rahatsız oluyorum. zaten yapamadığım bir şey olunca mesela beni motive edin diyemem kimseye, motivasyonum nasıl kırılabilir diye kendime hırslanır daha da motive olurum. siz böyle içten yanmalı değilseniz ilk önerim kesinlikle uzun vadeli plan program yapmamanız olur. yani diyet için mesela önümdeki 2 gün düzenli sağlıklı beslenicem diyin, başarınca yeni 3 günlük hedef koyun gibi. adım adım ilerleyin. beyninizi neler uyarır misal? mesela kpss ile ilgili güzel bir başarı hikayesini alın asın çalışma masanıza.

Teşekkür ederim, üniversite zamanında sınıfın en basarilarindandim. Belki de süreklilik istemediği içindir bilemiyorum, vize ya da finalden 20 gün önce çalışmaya başlamam yetiyordu.

Bu arada spor olarak da düz koşuyu öneririm ben yapıyorum Bomba gibi olmak bir bütün bence, beden hımbılsa kafanın da fişek gibi olması zor. Jogging yapacak yer yoksa sabah uyandıktan sonra 15-20 dk kadar canlandırıcı hoplamalı zıplamalı egzersiz tavsiye ederim. Bunun gibi:

Şimdi konu sahibesi iyi çalışma sağlam kafa ve uyanmış bedenle olur. Cidden ders çalışmak istiyorsan - Erken kalkıcaksın 8 veya 8.30 iyidir. 10a kadar yatıp 11e kadar kahvaltı yaparsan o iş olmaz günün yarısı bitti - Pratik olcaksın. Misal kahvaltıyı ben max 10dkda hazırlarım, domates, salatalık zeytin peynir çeşitleri atarım yanında da öğlene kadar tok tutması için yulaf hazırlarım. Yulaf 5dkda oluyor. Omletle uğraşmam mesela, hem bulaşığı çok hem yapması çok kısa sürmüyor. Omletti kahvaltılıktı haftasonu yaparım ben mesela. - Bedenini uyandırmak için kahvaltıdan önce veya hemen sonra dışarı çıkacaksın 10dk bile olsa mutlaka temiz hava alıp uyanıcaksın. yataktan kalktığın gibi çalışma masasına oturursan mayışık beyinle verimli oalmazsın. Karpuz yata yata büyür mayışırsan mayışık kalırsın :) O yüzden mayışmaya başladığında ayakkabını giy hemen 5 dk dışarı çık hava al gel. yazdım işte bu kadar bundan sonra da kazanamazsan bu KPSSyi kendini döv

basaramıyorsanız dedıgınız gıbı yontem yanlıstır :) yoksa kapasıtenız var yorumlarınızdan yola cıkarak soyluyorum, tekrar deneyın

Şu anda yürüyüşe çıktim Sabah 7 bucukda uyanmiyor um. Okula giden ve evde benimle kalan 2 yaşında 2 oğlum var. Söylediklerinin uygulayabileceklerimi mutlaka uygulayacağım. Motivasyon etme konusunda süpersin

Çok güzel öneriler gelmiş ben de takipteyim konuyu. Benzer sorunları yaşıyorum. Süreç kısa olursa çok zorlanmıyorum ama uzun süre devam ettirebilmek zor geliyor. 3 hafta sonra vizem olsa her şey okey bir şekilde çalışılır ama kpss gibi uzun soluklu sınavlarda her şey yolunda gitmiyor malesef. Önerilerdeki gibi hayat tarzını değiştirmek gerektiğini düşünüyorum. Biraz mevsimsel de bir durum. Zaten çok enerjik değilim, kışın olan enerjim de çekiliyor.

Yazan herkese bol şans, umarım hepiniz zımba gibi olursunuz yeniyılda

Ahhahahaha ya bayıldım ben ben ben Gazla çalısıyorum ben de kskdkdlffn

Benim az bir kilom vardı onu verdim. Normalde aşırı azimsiz bir tipim ama eskiden insanların dediklerini aklıma getirdim gerçekten az bir kiloma bile laf ediyorlardı. Kafamda döndürüp durdum aşırı hırslandım inadına vericem dedim.

Yazın güzel yürüyüş yapıyordum. Havalar soğuyunca eee bebek de olunca eve tıkıldım. Bu arada dans güzel fikirmis, arkaya güzel bir müzikle güzel gider. Cidden vücut uyuşuk olunca sürekli uyuma isteği ve yatma isteği oluyor. Kendimi dinç tutarsam programımı daha düzgün uygulayabilirim.. teşekkürler

Azimli olmak ve istediğini elde etmek tamamen sizinle alakalı bir durum Hedef kilo vermekse kendinize diyet listesi yazdırıp ona uyacaksınız Günde 45 dakika yürüyüş mesela ilk öncelikle böyle başlayın haftalık şu kadar kilo vereceğim diye de hedef koyun kendinize Konu KPSS ise konuları ve derslerin planını hazırlayıp şu zamana kadar şu konu bitmiş olacak diye hedefler koyun Ya da atanmak istediğiniz kurumun resmini masanızın üstüne atın kazanacaklarınızı düşünün Umarım başardım diye konuyu güncellersiz :)

Bence yetiştirilmeyle, rol modelle alakalı. Benim babam Çankırı'nın bir köyünden, 6 kardeş arasından yırtmış müteşebbiş bir adamdı. Bizim evde hep babamın projeleri konuşulurdu. Babam hırsının esiri olanlardan değil ama çok çalışkan, üreten, azimli bir insandı. Oğlu olmadığı için özellikle beni de kendi gibi çalışkan, özgüven sahibi biri yetiştirmeye çalıştı. Ben hatırlıyorum 14 yaşında filanım siyah çöp poşetine sarılı olarak bir ev almaya yetecek parayı elime verir, bankaya yollardı. Şube müdürüne babam adına verirdim. Yani el kadar çocuğa o kadar parayı teslim ederdi. Spor hayatımın hiç bir döneminde olmadı. Sabah 6'da kalktığımı hatırlamam ama inanılmaz asker disiplininde bir hayat yaşadım. Yediğim bir trafik cezası bile büyük problem olacağı için babam yaşarken her hareketime dikkat ettim. Kendi istediğim şeyler olmasa bile onun gözüne girmek, takdirini kazanmak için hep mücadele içinde oldum. Babam vefat etti, hala da bitmiş değil. nelluniverso Her birimiz kendimize ait bir Evrenin

Ellerinize sağlık bu güzel öneriler için. Tam da yapmayın dediğiniz her şeyi yaptığımı fark ettim Notlarımı alıyorum bundan sonra daha dikkatli besleneceğim.

Yazdıklarını kaydettim

Doğrudur, kışın metabolizma yavaşlar, güneş enerjisi azalır insanların enerjisi de azalır. Kışın zinde kalmak için bazı tüyolar vereyim: - Karbonhidrat gereğinden fazla yemeyin, yani 1 dilim ekmekle doyacaksanız oturup bir tabak makarnayı yemeynMarketten paket paket ekmek almayın, ihtiyacınız kadarını alın. Mümkünse tam tahıllı ekmeklere yönelin. - Kışın insanlar psikolojik olarak ihtiyaçlarından fazla yemeye yönelirler, özellikle öğle yemeğinde dikkat edin. Öğlende delice yiyip öğleden sonrayı ayılmaya çalışarak geçirmeyin - Şeker, çikolata kek pasta vb yiyecekleri fazla tüketmek de insanı mayıştırır yiyecekseniz ufak bir paket çikolata yiyin mesela koca bir paketi açıp yemeyin. Yiyecekseniz de akşam saatlerinde yani çalışmayı bitirdiğinizde zaten metabolizma yavaşlarken yiyin, çalışma saatlerini ziyan etmeyin. - Kaliteli protein ve karbonhidratlara yönelin misal kaliteli kırmızı et ve balık. Karbonhidarat olarak her zaman bir öğün bakliyat tavsiye ederim. Dün öğlende ton balıklı salata ve humus yedim mesela. - Sporu karanlık basmadan, güneş ışığı varken yapın mümkünse faydasını daha çok görürsünüz. Havanın çok çok soğuk olmadığı günlerde kalın giyinip açık havada koşu yapıyorum ben, salona mecbursam gidiyorum. Bu aylarda salon şart maalesef:) - Akşam iyi uyuyun, 23.00 gibi yatın, uykunuzu iyi alın ertesi güne zımba gibi kalkın. Kışın insanın canı kahve, sıcak kakao çeker onlar da uyku kalitenizi düşürebilir abartmadan için. Çoğunlukla beslenme yazdım sanırım, anladınız siz delice yiyip kendinizden geçmeyin özet bu