Ben duzenlı spor yapan bırısı olarakk squat hareketını onerıyorum canım tenesemisir Her şey insanlar

Popom gayet iyi şuan 3 aydır falan yapıyorum bir de düşünün resmini çekip koyamıyorum malum:))) 1

benım de popom düüüüz, genetık bu durum, ama popo kaldırma estetıgıyle belkıııı... P

Basligim super laf yuk zerro o dediyin ne cnm nasil yapiliyor

Ben yazdim canim cevap tenesemisir Her şey insanlar

ben yapmadım gıı doğuştan :)) NurTopum Annesinin can damarı.. tek ayak

derde bak yahu işin sonuna bak sen sonra popon kocaman olursa iki kişilik yere tek oturursun

Canım valla bildiğim kadarı ile bunlar vücut yapısı ile ilgili şeyler. Yani squatla falan olanı diri ve dik tutarsın ama dışarı çıkık yapmak küçük memeyi büyütmeye çalışmak gibi bir şey. Hatta popoya silikon takanlar bile var. Düz poponun da sevenleri var ve bence tayt olsun boru paça pantolonlar olsun onlara daha çok yakışıp daha zarif duruyor. smuwiLa

K. J. lo ne demekki ben anlamadim. M

benim de başlamam lazım yea ama zamanım yok Almanyada1turkkizi

squat'a benim 23lük dizlerim dayanmaz gibi geliyor Safransari

Squat tam benlik sanirim.. 1

Boyle oturuyor gibi yapip kalkiyorsun, cok yorucudur ama ilk 3 gun dayan alisirsin, yapmadan once isinma hareketleri yapmalisin Squat programi da var uygulamak istersen Almanyada1turkkizi

Ama buyuk popodan kastim boyle disari dogru cikik ay cok hostu. Benimki resmen tahta gibi. Dogru soyluyosun ben bile oyle hayran kaldiysam erkekler ne dusunuyor kim bilir pislikler Almanyada1turkkizi

Benim lakabım j. lo Alay etmeye bak hele:18: kim k. J lo falan:)) böyle alay ediyolarsa hep etsinler dostum niye ağlıyon

beni anlatmışsın sanki başlıkta. acabe beni mi gördün ki bacım :) tenesemisir Her şey insanlar

Baslik biraz farkli durmus ama dogru yani popo derdi. Oturmakla buyuse benimki baya buyurdu diye dusunuyorum hangi spor yapsam acaba? tenesemisir Her şey insanlar

Tenis de popo büyütüyor ya, squash da büyütüyor herhalde dedim ne bileyim. Bir de siz yanlış yazdınız sandım da düzeltiyorum kendi çapımda. 1

ya hiç güzel bir şey değil o popolar emin ol. bende de var. kızlar arasında iyi alay konusu oluyorsun. yok kim k., j. lo falan. üstten 36 alttan 38-40 olunurmu yaa bacaklar bol popoya ancaa geçiyor

hele bir o popo büyüsün görücem ben seni Almanyada1turkkizi

Bende basladim az once yaptim esim arkamdaymis sen napiyon gece gece dedi hahahh Almanyada1turkkizi

Brsnz cok tsk ederim cnm dun basladim bile.. Vucudumun sekli guzel zayifim ve popomda cok ufak. En azindan popom soyle kocamannn olsun istiyorum. M

İnsAllah İnsAllah . push ; pembebegonvil

Ya benim kalçalarım dolgun ama popom çok çıkık değil. Varsa bi yöntem banada söyleyinn:26: Keyfinbilir

Besyocu kimi tanidiysam squat i onerdi yani hatta squat yapmayan insanlara sasiriyorlar filan Aaa squat yapmiyo musun sen olur mu hic filan boyle yani tenesemisir Her şey insanlar

Aminn hepimizin. Squat nedir onu da öğrenmiş oldum bu sayede

Benimkide normal, hatta böyle kalsın hiç değişmesin :) tabii dik durmasını isterim onunda çözümü sporla sıkılaştırmaktan geçiyor herhaldeee :)))

link verebilirmisnz kızlaar, bir de bu squat üst bacak kalınlaşmasını da çözer mi acaba C caninfistigi

Tenemisir ilkte bende bunu hissettim ama bence bu haraketi yaparken onemli olan cokerken popoyu iyice arkaya dogru itmek.. CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Popo büyük olsa ne olacak, küçük olsa ne olacak?benim toto küçüktür mesela ammaaaaa işlevi iyidir bugün tüm edepsizliğim üzerimde parmaklarıma acı biber sürsem mi?:26: Almanyada1turkkizi

Zerro ve disikartal soruma neden kayıtsız kaldınız 1

sorun alaylar değil mağazada pantolon bulmak zor oluyor yok popom çok çıktı etek sorunu da var tabii popo arka tarafı kaldırıyor. 5-6 kilo verdim biraz gitti rahatladım. Almanyada1turkkizi

Aynen bel ince, göbek yok popom kocaman s beden olmama ragmen aldıklarım bıraz uzunsa popodan geçmıyor. L beden alıp belden daraltıyorum

bu squat iç bacaklara iyi geliyor mu? tavsiye edilecek biri var mı . push ; Almanyada1turkkizi

Rica ederim canim ben yapiyorum, totom sarkık degil güzel duruyor Almanyada1turkkizi

canım şimdi 50 tane yaptım ama gözümden yaş geldi bu nasıl hareket böyle sanki sadece iç bacakları çalıştırıyor gibi geldi . push ; Almanyada1turkkizi

poposu olan kadını kadın yapanın meme olduğunu düşünür, memesi olansa poponun kadını kadın yaptığını. ikisi de olan yüz güzelliğine takar falan. yani inceledikten sonra kimse miiikemmel değil. kendinizle barışıp güzel yerlerinizi ön plana çıkararak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. çok moralinizi ve psikolojinizi bozacak derecedeyse de bıçak altına yatın. :26: gadjo dilo ben aslında

Ayrica bol su icmek gerekiyor kola cips cikolata filan bunlari kesmek gerekiyor bol bol meyve sebze yemek gerekiyor Squat bacaklara da iyi geliyor tenesemisir Her şey insanlar

Ben yururum koşarım mekik çekerim dumble ile çalışırım Kafayı sporla bozmuş durumdayım Squat sayesinde popo sıkılasıp diklesiyor, catlaklar selulitler gitmiyor diye biliyorum, onlar icin de ugrasmak gerek sanirim :44: Yani benim totodaki cukurlar henuz gecmedi :44: 1

Duvar topu - Vikipedi

Beslenmem her zaman iyi olmuştur ama genlerim saolsun alta kısımdan memnun değilim Yine de br umut başlayayım Teşekkürler 1

aynı ben.. zayıf olmama rağmen popom büyük rahatsız oluyorum tunik tarzı şeylerle kapatıyorum CadiKazani pure

Isınmak ve squat hareketini yapmak yeterli olacak mı? öncesinde koşu falan yaptın mı? pilates? neyle destekledin? 5 dakikada, 1 ayda böyle popom olacaksa şu an başlıyorum 1

Ay keske benimle oyle dalga gecseler. Daha ne istiyon kiz. Ama kafaya koydum kocaman bir popom olcak M

sıkıntı yapma tamam fotodakiler güzel ama sonuçta seni seviyor seni beğenmiş ki seninle birlikte tenesemisir Her şey insanlar

Off gülmekten yarıldım yaa Allah iyiligini versin kuzum tenesemisir Her şey insanlar

2 yıldır düzenli ve ağırlıkla squat yapan biri olarak. daha iyi ve bu kadar vücudu değiştiren bir egzersiz duymadım görmedim. bacaklara da çok etkisi var. örnek: jessica biel o popo tamamen squat lunges deadlift eseri. ayrıca bacak ve kalça kasları en büyük kaslar olduğu için fazladan kalori yaktırır. kondisyon sağlar. squat candır. yapın yaptırın Almanyada1turkkizi

ay ben büyüklüğünden şikayetçiyim millet küçüklüğünden:97: ne güzel keşke benimde küçük bi popom olsaydı.. hiç boşuna özenme bacım valla ben çok dertliyim bu konuda popomu büyük buluyorum aslında kilolu değilim belim ince göbek yok ama kalça var. insan ne giyeceğini nasıl saklayacağını şaşırıyo. çok dikkat çekiyo çok rahatsız oluyorum. erkeklerin bakma düşüncesi bile midemi bulandırıyo:113: M

bende istiyorum o popodan :) squat iyi geliyor diye duydum... Almanyada1turkkizi

23-29 ne yaa. 1

o popola zayıfken guzel yas ıolerlıcek dogumlar olacak kım kardıshanı gormuyormusun :) hahaha o popolar kotu duruyor benımde popom dumduzdu ben bır takım egzersızler yaptım sımdı yuvarlak ama genede o sekılde dık havada degıl zaten olsunda gerceten ıstemezdım MamasLiebling

Evet canim gadjo dilo ben aslında

ya bugünkü konu başlıkları mı acayip bana mı acayip geldi hepsi de farklı insanlar o yüzden şüphelenmedim ama garip cevaba gelince oturmakla büyüyo sanırım ama şekillenmesi için spor lazım tabii ki 1

Ataturkcuyumben seni gordum demekki cnm nasil yaptin o popoyu anlat bakim cabuk hepimize. kizlar alintilayarak yazamiyorum telden kusura bakmayin 1

Hemen squat , deadlift ve squat lunge yapıyorsun. Her gün hepsinden 10'ar tekrar 3 set. Hareket aralarında 30 saniye dinleniyorsun. Her gün düzenli yaparsan garanti veriyorum 25 gün sonra şekilli kalkık bir popon ve güzel bacakların olacak. Ama tek popon düzgün diğer yerler bınbıl bngıl sarkıksa güzel olmaz tüm vücuduna egzersiz yapmalısın cardio da yapsam tüm vücudun şekillenir. Yanlız bu hareketleri bırakırsan popo yine hoop aşağı sarkıyor, sporu bir ömür yaşam felsefesi yapmak gerekiyor yani ömür boyu sağlık ve güzellik için spor...

Full squat yapın Bu akşamki konu başlıkları evlerenşenlik Almanyada1turkkizi

Bence o popo allah vergisi benimkide öyledir ayıptır sülemesi ama çoğu kişi artık ek bir popo kullanıo bikaç arkadaşım kullanıo ayrıdan takılan silion göğüs gibi silikon popo çok uğraşmayada gerek yok tak çık Jennifer Lopez gibi olursun 2 dk da M

popolarıyla ünlü hatunlar. kim kardashian, jennifer lopez kısaltma olarak. Almanyada1turkkizi

Disi kartalim cokkk tesekur ediyorum cnm 1

Lutfen yazcaklarima gulmeyin kizlar, anlasalim once Bugun alisveriste bir bayan gordum. Yani ayiptir soylemesi poposuna hayran kaldim. Kocaman... Gulmeyin belide incecik olunca popo baya bi dikkat cekiyor. Resmen zenci poposu Ondan sonra eve geldim bir saat kendi popoma baktim aynadan Bildigin dümdüz!!! Morelim cok bozuldu :) acaba hangi egzersizle oyle bir popoya ulasabiliz? Lutfen insanlarin ne dertleri var sen boyle bi konumu aciyosun diye naralar atmayin..

Dizlerim agrıyor benim bazen squata başlamak isterim ama dizimi sakatlamaktan korkuyorum ısınma hareketlerine önem vereyim inşallah işe yarar

Ama hareketi dogru yapman gerek, belin nasil durcak, nereye kadar comelecen, ayaklarin nasil olcak filan Yanlis yaparsan olmaz O yuzden google dan arastir Youtube den de izleyebilirsin Pes etmek yok ama hamlayacaksın ilk gunler cunku Saraylim Vazgec gonul.. Vazgec sesini duyan

Youtube ye squat yazip onume gelenleri izlemistim Şu programi takip ediyorum Eki Görüntüle 783155 Squats kismi anca 5 dakka suruyor yani, ara vermeden ardi ardina yapman gerek Ama ondan once iyice isinmalisin, isinmamhareketleri icin de youtube ye bakabilirsin tenesemisir Her şey insanlar

Huhuuuu dişi kartal avatarın house muuuuuuuuu 1

merdiven inip çıkmak faydalı olur diye düşünüyorum