5 mart izin günüm oldu 6 mart callantict pickney yapıldı 8. Gün Jilian yapılmadı

Etkisi oluyor elbette olmazmi bende kendimi daha hafif hissediyorum sabah kalktigimda 54.6 idim dun fazla kaçırdım... sonra kahvaltıdan biraz sonra baktım 54.1 im yine :)

kesinlikle faydalı arkadaşlar biz bugün 3. level e geçiyoruz. ve bariz farklar var göbeğim tamamen gitmemiş olsada büyük ölçüde değişiklikler oldu. Şöyleki 2 sene önceki içine giremediğim tüm pantolanlarıma rahatlıkla girdim ve veee işte bomba geliorrrrr 2003 yılında giydiğim lise eteğimin içindeyimmm

3 mart yapıldı

1 mart yapılması gerekenler yapıldı

Evet ama 2 gündür yapamadim G Gizem

Su an için yapmicam canım çünkü 1 hafta spora ara verdim çok yüklenince sıkılıyorum... evet hafif tek başına ama bakalım 10 gün sonunda etki edecekmi

Sabahleyin callantic picney yapıyorum yaklaşık 1 saat... aksamda 30 dakika jilian yapıyorum leslie yapmıyorum canım çok sıkıcı geldi çünkü G Gizem

jillian michale level 3 / 1. güne bugün başladık. bacaklarımızda müthiş incelmeler olduyaklaşık 7 cm civarı. göbek bölgesinden de 5 cm kaybımız oldu. yemek olarak da hamur işlerini kestik birazda şekeri azalttık. yani öyle aman aman diyette yapmıyoruz

aaiyy cok heycanlı bu dediklerin 20 günde mi oldu, kac kilo verdin? yemene de dikkat etmişsindir tabi?

kızlar sporlar nasıl gidiyor bayadır girmiyordum siteye ablamla bugün jillian michael 30 days level 2 de son günümüz cumartesi yani yarın 3. levele geçiyoruz bizzzzz

Ikisinide bir günde mi yapıyorsun?

19 mart jilian michalen 2. Gün yapildi G Gizem

bende merak ediyorum etkisini. dün başladım ama, bakıcaz bugün tuvalete her gidişimde, sanki göbeğimin yuvarlaklığı gitmiş gibi geldi bana oysaki daha dün yusyuvarlakdı ay yoksa faydası mı oldu 1 günde yada psikolojiktir bilimiciğim

ay sende benim gibisin ya bende bikere aç karnına tartılmıştm 56.9 cıkmıştım.. sonra kavaltı yaptık, kardeşim gel tartılak dedi bende ben kesin 57 cıkarım dedim bi tartıldım 56.2

28 şubat yapılması gerekenler yapıldı

Güncel ölçülerim Karin: 80 Sağ bacak :53 Sol bacak:52 Kilo :55 kg 26 şubatta başlandı 7 mart taki farklar 11 günde - - - kilo 1 kilo 800 gram gitti Karin 2 cm inceldi İki bacakta 1 cm inceldi... iştahım açık olduğu için fazlasıyla güzel sonuçlar bakalım bir 10 gün sonra neler olacak G Gizem

4 mart yapıldı

internette görüyorum. şekersiz unsuz tatlı, kek, börek filan yapıyolar. öyle şeyler denedin mi hic?

Kilo kaybi oldu mu peki? 7 cm hani kilo falan verirsin öyle olur gibi geldi. Benim kilom yok. Sadece incelmem lazımda.

Aslinda yağdan verip kastan kazanırsan tartida pek farketmiyor. . push ;

29 şubat dinlenme günüm

18 mart Jilian michalen level 1 yapıldı 1. Gün

5 nisan ölçülerim 2016 güncel Sabahleyin jilian level 2 : 1. Güne başlamış bulunmaktayım ölçülerimi simdi yazicam 10 gün sonra tekrar ölçerim 5 nisan ölçülerim Göğüs =90 cm Bel=72 cm Karın=82 cm Kalça=86 cm Sağ bacak=52 cm Sol bacak=51 cm 18 mart Sağ bacak=53 Sol bacak=52 Karin=80 Kalça=90 Kilo=54.1 Jilian michalen level 1 i yapacağım 10 gün boyunca 30 dk günde bana katılmak isteyenler buyursun gelsin Evet yanlış yazdım muhtemelen başlığı Buraya girecek çok zamanım yok bu yuzden yaptıklarımı gireceğim simdilik sadece... Şimdi hikayem var elbet ama önemli değil su anda 26 şubat Kilo 56.8 Karın 82 Kalça 90 Sağ bacak 54 Sol bacak 53 Ölçülerim böyle ve ben 1 ay boyunca mutlaka yapmam gerekenler Sabahları callentict 10 günde 10 yas gencleş Jilian michalen 30 days su anda level 1 ilk 10 gün Birde yatmadan hemen önce 5 dk zıpla öyle yat Fazla olabilir ama eksik olamaz kesin olarak bunları yapmalıyım sonra vakit olursa ekstra yaparım başka şeyler Bakalım 30 gün sonunda neler olacak isteyen bana katılabilir ilk vücut ölçülerini yazıp 30 gün sonrada diğer sonuçları yazarız Bu arada diyet yapamayacağım su aralar çünkü yemek yeme krizindeyim bakalım inşallah güzel olur sonuçlar

başka şeylerde yapıyomusun ekstra olarak? bana bu kolay geldi sanki. yani çok aşırı aman aman yorulmadım gibi

26 şubat yapılması gereken sporlar yapıldı

kilo kaybı olmadan incelmek mümkün değil gibi sanki. elinde olmadan spor yapınca inceliyorsun ve kilo kaybı oluyor G Gizem

2 mart yapılması gerekenler yapıldı

27 şubat yapılması gereken sporlar yapıldı

Dengelersek sorun olmaz canım ahh ahh günü 54.1 ile kapatsam keske azıcık di ra y et li olsam ama nerdee bakalım içimden tatlı yapasım geliyor ve yapıyorum eşim mutlu olsun diye ama sonrası malum şeyler

peki bölerek mi yapiyorsunuz? ben yapamamda meltfata baslicaktim o da 2 3 videoyu bir günde yapıyor. . push ;

Evet spor hayatima 4 gündür sabahları julian michael yaparak devam ediyorum ama level 1.. level 2 ye geçmeye cesaret edemiyorum Birde kendime bir şey buldum akşamları en az 5 dk kosucam olduğum yerde bugün 15 dk koştum güzeldi :)

Denemedim canım eşim sevmez öyle şeyler kendime denerim belki :)

Benimde 4. Günüm olacak bugün daha yapamadim geç uyandığım için ama yapicam inşallah arada yaz sende buraya insan motive oluyor :)

Ben leslieyi yapamadim cok sıkıcı geldi bana. Zaten çok yürüyorum benim gibi yürüyenler için sıkıcı durduğun yerde adim etmek. Ya pilates ya da cardio en iyisi.

Merhaba; bizde ablam la yapıyoruz Jilian michale 30 days adlı sporu bugün level 1 / 7. günümüz :)