Tamam canım çok sağol, ilk fırsatta inceleyeceğim dediğin adresleri. topsuz ipsiz başlıyayım, hoşuma giderse hemen sipariş ederim internetten... :13: _pink

harika harika... herkese tavsiye ederim...

bende geçen sene 3 ay kadar topsuz lastiksiz pilates yapıyordum çok iyi sıkılaştım, sonra bir ara callanetics yaptım o da çok etkili ama her gün yapmak gerekiyordu vaktim az olduğu için devam edemedim şimdi pilatese yeniden başladım top ve lastik aldım şimdi hareketleri çok daha hissederek yapıyorum özellikle bacak hareketleri lastikle çok etkili. Kışın kalçam 96 cm üst bacak kalınlığım ise 54 tü. şimdi kalçam 94 bacak kalınlığım 52 ye indi, kesinlikle çok etkili bir spor..

selam arkadaşlar, ümraniye çevresinde pilates yapmak için bir merkez arıyorum, yardım ve bilgilerinizi rica ediyorum

bende başlıyorum yakında :)) haftada iki gün kursum var 1er saat. sizce yeterli mi? başka ne yapabilirim?

Herkese merhaba, 1 hafta önce kk'nın diyet bölümünde bacak inceltmek için bir üye tavsiye etmişti. Ben de başladım. Hakikaten dediği kadar varmış. 1 haftadır sabah-akşam yapıyorum. Dün eşim, sen kilo mu verdin çok farklı görünüyorsun dedi. ınanılmaz mutlu oldum. Aslında ben 3. günden itibaren farkı hissetmeye başlamıştım ama, "acaba psikolojik olarak etkilenip kendimi mi kandırıyorum, bu kadar çok etkisini göremem" diye düşünmüştüm. Keşke daha önce başlasaymışım. Bir de daha önce şan dersleri aldığım için nefeslerle ilgili de hiç zorlanmadım. Şan tekniğindeki nefes egzersizlerine benziyor gerçekten. Göğüse değil, karına alıyorsunuz havayı vs. vs. leg magic, twist shape... bunlara para vermek hakikaten gereksiz diye düşünmeye başladım. K

Arkadaşlar ben 21 yaşındayım ve skolyoz hastasıyım bildiğiniz gibi bu rahatsızlıkta kullannmanız gereken ilaç vb ürünler yok bende pilatesin skolyoza faydalı olduğunu öğrendim ve başlamak istiyorum ama öğrenciyim ve çok yoğunum ayrıca çevremde de güvenebildiğim uzman spor merkezleri yok malesef bu nedenle evde dvd alıp başlamayı düşünüyorum. Sizden ricam gerçekten uzman bir eğiticinin hazırladığı ve kullandığınız dvd tavsiye etmeniz olacak yardımcı olursanız sevinirim. P

benim bölgesel incelmem gerek basenim var:çok üzgünüm:kot giyip oturuduğum zaman yanyana 2bacak varmış gibi oluyo tek bacağımda bundna çok rahatsızımplates hakında çok bi bilgim yok açıkcası spora yazılmayı düşünüyorum çünkü evde kendim yapmam biliyorum ancak platesin fiatları çok tuzlu fitnesa gitsem ben basenlerimden kurtulur muyum fitnes sıkılaştırıyor mu vücudu :uhm: ReinedelAmour

Ben de başlıyorum platese. Pek yabancı sayılmam zaten. Fit görünüyorum, ama spor şart.:hulya: ozgish KK

merhaba :) 1.65 boyundayım 1,5 ayda 73den 67 ye indim diyet yaparak.. hedefim 55-59 arası olmak.. pilates yapmak istiyorum.. dvd alıcam ama ebru şallı ile umay villla arasında kararsız kaldım.. hangisini almalıyım sizce..

bende dogumdan sonra yapmayı düşünüyorum inşallah... D

tabiki yeterli olmaz bence aylık 4 saat... bizim burda spor merkezi var. geçen sene kampanyaları vardı her gün gidiosun ve aylık 70 tl di.. kızlar plates sizce göbek eritirmi yaa. karın hareketleri çok yavan geliyo bana.. platesle göbeğini eriten sıkılaştıran varmı aranızda? mors

Toplu-topsuz-lastikli-lastiksiz.. vs... birçok şekilde yapılabilir. K

ElmaShekerim, Ebru Şallı ile nasıl yapıyorsunuz? Tv den seyrederek mi? Yoksa DVD den mi? Ben de başlamak istiyorum. Benim de evde yapmaktan başka çarem yok, yaşadığım şehirde kurs imkanı bulabileceğimi sanmıyorum hem olsa da minik bebeğim var gidemem. Bir de plates eğitmenleri video gibi şeylerle başlamayın demişler. Uff ne yapsak ki... Ve Ebru Şallı top lastık vs kullandırıyor mu? Platesle isim yaptığını duydum ama hiç izlemedim onu yaparken yaptırırken. biromurluk

Antrenör teşekkür ederim. Ben 26 eylülden bu yana (1 ayı geçti) haftada 4 kere spor yapıyorum. 20-25 dakika koşuyorum sonra aletlerle 30 dakika çalışıp 10 dakika da 1 er kiloluk dumbllerla egzersiz yapıyorum. Sence bu miktar şimdilik iyi mi? Yoksa vücudumun bilhassa göğsümün ve kalçamın sıkılaşması için sporu artırmalı mıyım?

Canım merhaba yukarda livali arkadaşımız çokda güzel açıklayıcı anlatmış nasıl yapılması gerektiğini. nemise

bende başladım ama kilo vermek için falan değil uzun ve zayıf olduğum için çok sırt ağrısı çekiyorum, tabi buna zamanında okul dersane ev 3lüsü arasında taşıdığım tonlarca ağırlığındaki sırt çantamın etkisi oldukça fazla..=D bi haftadır yapıyorum ve sırtımda sanki bi yük taşıyomuşumda o kalkmış gibi hissediyorum.. bi haftada bile biraz farkediyo. başlamayı düşünenlere kesinlikle tavsiye ederim

Çok istiyordum plates eşim dün almış topunu. Ama nasıl hareketler yapılıyor kestiremiyorum birde Cd almak lazım sanırım.

arkadaşlar ben istanbulun en iyi kluplerinden birinde pilates eğitmenliği yapıyorum peak pilates, reformar pilates, cadillac, chair, pilates mat eğitmeniyim:)bu arada pilates de iii de var :))yardımcı olabilceğim bişey olursa özelden mj atabilirsiniz sevgiler magrenta

selam kizlar ben depilatese baslamak istiyorum ama topun ve lastigin kilo ile alakasi var mi yoksa herhangi biryerden herhangi bir topu ve lastigi alabioliyor muyuz?

merhaba livali; ben 4 ay önce sezeryanla doğum yaptım. suan 7 kilo fazlam var ama boyum uzun oldugu için göstermiyorum. fakat göbeğim var ve geniş duruyorum. birde duruş bozuklugu olustu bende hamilelikten dolayı. sence fitness a mı gideyim yoksa pilates mi yapayım?yardımcı olursan sevinirim.

Çok severim ve de faydasını çok görüyorum büyük kitap D&R gibi yerlerde tonla pilates dvd si var arayan arkadaşlar ben çok aldım E

ebru şallının cdsini var kızlar ben ondan yapıyorum hergün G

benimde tek problemim bacaklarım kalınlar yaaa bırazda genetik ama incelsınler ıstıorum incelirler belki bende yarın başlıcam inş :)a. s. S sweettears

merhaba livali, mesajında yazdıkların dikkatimi çekti ben bebek büyüttüğüm için mecbur evde ebru şallının programı ile pilates yapıyorum, hareketler gerçekten beni rahatlatıyor herhangi bir ağrı yaşamıyorum bazı hareketlerde boyun bölgem ağrınca boynumu kaldırmadan yapıyorum zaten bunu kendisi de söylüyor. Ama kendimi daha iyi ve zinde sağlıklı hissediyorum özellikle karın ve basen bölgemde çok etkisini gördüm. Acaba doğrumu yapıyorum bilemiyorum, özel mesaj gönderemediğim için cevaplarsan sevinirim..

merhaba bende izmirde platese gitmeyi düşünüyorum sen nereye gidiyorsun memnunmusun? M

çok rahatlıyor insan ya ben gittim baya bi hem kaslarınızı uzatıyor duruşunuz harika oluyor hem psikolojik olarak rahatlıyorsunuz hem ağrı mağrı kalmıyor

kızlar pilates yaparken ne giyiyosunuz? ReinedelAmour

Canım özelden değil de buradan yazmak istedim. Başkaları da faydalansın diye. Ben de başlamak istiyorum ama şartlarım nedeniyle evde yapmam gerekiyor. Ebru şallının DVDlerini alacağım galiba. Ya da önerebileceğin DVD başka var mı? Biraz önce Ebru Şallı'nın plats videolarından seyrettim. Gayet yavaş ve düznli anlatıyor. Her egzersizi iki kere yapıyor ve bir diğerine geçiyor. Her egzersiz iki kere mi yapılıyor yoksa o öğrettiği için göstermelik mi yapıyor. Egzersizler kaç kere tekrarlanmalı? Yardımcı olur musun? I

tesekkur ederim canim.. simdilik bi pilates baslangic programi indirdim ondan sonra ebru salliyla yaparim artik..

bende üç ay boyunca düzenli pilates yaptım, etkisini kesinlikle gördüm, sezeryanla doğum yaptığım için karın kaslarım gevşekti, şimdi daha iyi, kalçamda da sıkılaşma oldu, sırt ağrılarım azaldı, yaz boyunca ara vermiştim şimdi tekrar başladım, herkese tavsiye ederim...

bi başla top kolay 20 ytlye bulursun netten de alırsın :) cdsi de vardı bildiğim kadarıyla..

Topsuz yapılan etkinlikler de var. Top şart değil. Birinci DVD den bahsediyorum. Nare83

arkadaşlar mrb. ben yeni üyeyim :)) . sizlere bir şey danışmak istiyorum. plates salonuna başlamak istiyorum ama ben 76 kg ve 160 boyunda bir insanım. diyetisyene devam ediyorum. platesi kiloları olan bir insan da yapabilir mi. yoksa daha düşük kilolarda mı olmak gerekiyor. CaRMiN

herkese merhaba, istanbul anadolu yakasında iyi bir plates merkezi tavsiyesi istiyorum. nereyi önerirsiniz bna Nare83

ebru şallı nın videolarını youtubeden bulabilirsiniz

ya şu doğru nefes alma işini nasıl çözücem kaburgalara doğru nefes almak ne demek yaa? şu işi adamakıllı anlatacak biri varsa minnettar kalıcam:)

ebru şallı bugün t8 de yapıyor sanırım programı başlamış. tavsiye ederim geçen sezonda eşilk ederek yaptım tv de bence bu sezonda süper. Mermaid26

Arkadaşlar merhaba Bende yeni başladım pilatese yalnız dogru nefes almak nedir çözemedim burundan nefes alıp ağızdan vermek mi acaba? tinkerbell2 Allahım sen

yediklerime de dikkat ettigimde belim fark edilir sekilde inceldi.

kızlar merhaba, aranıza yeni katıldım. ben 2004 yılından beri pilates yapıyorum aynı zamanda eğitmenim. deneyimlerimi paylaşabilirim. Önceki

belediyenin ücretsiz seansları var ücretli de var hemde çok pahalı değil bir araştırabilirsin ReinedelAmour

:) ama nerde :) tavsiye yok mu arakadaşlar :)

şekillenmeye faydası var

Pilates topsuz yapılabilir mi kızlar? Ben bunu merak ediyorum. . push ; antrenor Profesyonel

Bgn bende evde kendm ebru sallının programını izleyerek pilates yaptım üşenmezsem hftada 5-6 gün yapmayı umuyorum ama benim bacaklarım kalkmıyo tabi okadar destek fln alıyorum yerden umarım zamanla alısırım . push ;

çok teşekkür ederim açıklamaların için minettar kaldım:)) bide video bulursan dua ederim:)))a. s. K

mrh ben platesi evde yapıyorum iki hafta olacak ramazanda iftardan sonra yapıyorum yemekten iki saat sonra suan cok bir fark yok popomda hafif selülit var sıkılasma falan ne zaman olacak deneyimliler paylasabilirmi

kızlar bende yarın başlıyorum plates kursuna bakalım ne gibi faydalarını görcem derdin zayıflamak fln değil şu sırt ağrılarından kurtulmak istiyorum inş faydası olur kas sisteminim güçlenir... E

mrh canım ben evde yaparken tayt giyiyorum en rahatı o esofman falan sıkıcı olur B

haftada 2-3 gün yürüyüşte eklersen süper olur bence :lepi: S

ben doğumdan önce sporda pilates hocasıyla da çalışıodum nefese ve özellikle ayak bel duruşlarına dikkat ettikten sonra tek te yapılabilir özellikle bebeği olup onu bırakamayanlar için ideal ev sporu.. yoksa imkan olsa daha neler yapılır

bende geçen yaz pilates yapmıştım bir arkadaşımın italyadan getirdiği video ile ama bilgisayara format çekilirken silinmiş şimdi de güzel bir pilates videosu arıyorum arkadaşlar sizin bildiğiniz bir video varmı seviye 2 veya 3?

çarşamba günü platese başlıyorum, bir spor merkezine yazıldım... size deneyimlerimi anlatırım

kızlar bende sıkılasmak ıstıyorum ama yeni başlayacagım ıcın nasıl baslayacagımı bılemedım.. netten yapma sansım var ancak ılk sevıyen ıtıbaren nasıl bulabılırım ne olur yardımcı olun tv 8in sıtesındende yenı başlayanlar ıcın vıdeo falan yok.. lutfen beklıyorum yardımlarınızı...

kızlarrr yaaaa nerden yapıonuz bunu. tv denmi izlionuz. iyide benim vaktim olmuyoki. netten de bölük pörçük oluo hangisini yapcağımı şaşırıom. napim akıl verin. cd sini alan varmı. cdsinimi alim. sizde top falan varmı evde yapanlar?

Ben de pilates'e başlamak istiyorum, duruşumu düzeltmek ve vücudumu sıkılaştırmak için. Başlangıç için bi kursa gitmek istiyorum ama ümitköy civarında bir yer buldum aylık 4 saat 100 liraydı pahalı geldi. Aylık 4 saat yeterli olmaz gibi geldi anlamadım. Maemaeri

kızlar cd den yapmayı planlıyorum bnde ebru şallıyı tavsiye ettiler cd var bnde güzel de anlatıo. acaba bi zarar oluomu evde yapanlardan bılgı beklıyorum. bnde boyun düzleşmesi çıktı tedavideyim şu anda. tedavim bitince başlıcam platese doktorum spor yapman şart dedi bnde platesi seçtim. aranıza geldim yerimseniben O ozicelcius

Bende Platese basladim evde Barbara BEckerin CD si ile yapiyorum.. cok memnunum...

ben ramazan aynın bitmesini bekliyorum. osmanbeyde çalıştığım için şişlide güzel sadece bayanlara özel 1 pilates salonu buldum. oruç tuttuğum için akşam gidemem iftar vaktimi yapmam gerekiyor. neyse ramazan biter bitmez o yere yazılıp artık yepyeni 1 insan olmak istiyorum. yüzmek için iyi 1 havuzda bulucağım inş. kendimi yenilemem gerek :82::82:

vücuda yapışan tayt ve t- shirt en ideali. hareketleri yaparken kaslarının nasıl çalıştığını görebilmen açısından. hem de rahat oluyor canım.. . push ; CaRMiN

merhaba, öncelikle Calicice uzman bir pilates eğitmeni olarak söylüyorum pilates kasları uzatarak çalışdırır ve kilo verdirmez:)sıkılaşmana yardım edicekdir daha sıkı daha fit görünüceksin kesinlikle daha kuvvetli olucaksın ve en önemlisi sırt ağrılarından kurtulucaksın, arkadaşlar ne olur eğitmen konusunda dikkatli olun seçim yaparken dikkatedin çünkü eğitmenim deyip insan anatomisinden, kifozdan, lordozdan, skolyozdan, kinesyolojiden hiçççç haberi olmayan arkadaşlar fena şekilde bu işi sahipleniyor. Evde tek başına başlangıç düzeyindeki insanların yapmasınıda doğru bulmuyorum ilerleyen yaşlarda bel ve boyunda yaşıcanız sakatlıklara ortam hazırlayabilirsiniz yanlış egzersiz yaparak, sorularınız olursa özelden yazabilirsiniz, sevgiler nemise

arkadaşlar ben de pilatese başlamak istiyorum. kafamda bir yığın soru var. ebru şallıyla başlamak istiyorum. internette doğru düzgün video bulamadım. izmirde yaşıyorum nerden en uygun fiyata setiyle birlikte alabileceğimi bilmiyorum. birde en önemli sorunum şu ki benim bel ve göbek çevremde çok yağlanma var. aksine popomda küçük hatta yanlardan falan çok düz. pilatesi yaparsam popom daha çok küçülür mü. sıkılaşsın isterim ama popomun daha fazla küçülmesini istemiyorum. konuyu bilen biri bana yardımcı olabilir mi. ve acil olsun nolurrr :44: Z zeni

Kızlar ben spor salonuyla konuştum... Temeliniz yoksa evde yapmak çok sakıncalı dedi. Aslında haklı da o kadar zorlayıcı hareketler varki kendi başıma yaparken korkuyordum açıkcası Neyse ben haftada 3 gün 1 aylık 80 liraya kaydoldum. Bence en mantıklı bilen biriyle başlamak pilatese. Benim merak ettiğim bir şey var pilates yaparken ne giyiyorsunuz? Şort giyemem spor salonunda, eşofmanıda sevmiyorum. Ne giysem ki:26: B

mrh ne kadar süredir hangi hareketleri yapıyorsunuz birz acıklarmısınız

merhaba, anlatmaya çalışıyım sana burdan nekadar anlatabilirim bilmiyorum ama deneyelim en azından:)sırt üstü yere yat önce yere yattığımızda belimizin altında bir çukur oluşur bu çukuru kapatıcak şekilde belini iyice yere bastır bu pozisyon inpirint pozisyondur pelvic tilt dediğimiz belin altının tamamen kapalı olduğu durumdur, sonra elini iki kaburganın üzerine yerleşdir nefesi burundan al ve iki kaburganın yanlara açılması için ellerinle cok hafif baskı yap nefes verirkende kaburgayı birbirine yaklaşdırıcak şekilde içeri doğru hafif bir baskı yap kaburgalara, bunu bilen birinin uygulaması lazım sana aslında tabi, nefesi hep burundan al ve ağızdan sanki cama buğu yaparmış gibi nefesini boşalt. Nefes alırken göğüsün yukarı çıkmaması gerek :))kafanı iyice karışdırdım mı bilmiyorum ama gerçekden anlatabilmek zor burdan bu konuyla ilgili video araşdırıyım senin için bulabilirsem yazarım sana yine, sevgiler Maemaeri

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880'de Düsseldorf'ta dünyaya geldi. Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de İngiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı. Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere'de 1918'de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates'in yöntemi giderek yaygınlaştı. 21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor. Joseph Plates&#8217;in &#8220;kontroloji&#8221; adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: &#8220;Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız&#8221;. Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates&#8217;te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Her 10 kişiden 8&#8242;i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Altı Plates Prensibi 1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir. 2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. 3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar. 4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. 5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır. 6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

arkadaslar özellikle livali benım anlamadıgım bısey var. burda plates yapan arkadaslardan kımse zayıflamak ıstemıyo... bende pko var ve kontrolsuz bı sekılde kılo alıyorum uzun boylu bırıde degılım ve aldıgım kılolarla cok hantal duruyorum doktor spor yaparak zayıflamamı ıstedı. bu pilates benım ıcın yanlıs bı tercıhmı acaba..

Geçen sene bu zamanlar bir salona yazılıp 3 ay devam ettim. Gerçekten çok faydasını gördüm. Tartıda eksilme olmasa bile en az 6 kilo vermiş gibi görünüyordum. Şuana kadar birçok spor denedim. Fitness, aerobik, basketbol, yüzme, koşu.. Ancak hiçbirinde bu kadar hızlı ve iyi fayda görmemiştim. 3 haftadır evde yapmaya başladım. Ebru Şallı bu işte gerçekten iyi. Aşağı yukarı kursta gördüğüm hareketlerin hepsini hatta daha fazlasını yaptırıyor. Yinede imkanınız varsa bir iki ay kursa gidip doğrusunu yanlışını kendi bedeninizde görüp sonra evde devam edin derim.

beşiktaşta önerebileceğiniz yer biliyor musunuz ve fiyatlar nedir? nemise

Platese başladıktan sonra öğrendim ki aslında yanlış nefes alıyormuşum, yanlış duruyormuşum... Sağlıklı yaşamak için plates gibi spor görmedim; hem diğer sporlar gibi zindelik veriyor, hem de yoga gibi rahatlatıyor... Maemaeri

bende başladım çok faydalı herkese tavsiye ederim M

sırt ve bel ağrısına da iyi geliyor.

bende gıtmek ıstıyorum ama nereye gıdecegımı bılmıyorum. bıde boy uzatıyomu gercekten onu merak edıyorum? ballxixmm

1,5 aydır düzenli yapıyorum.. hafta da 2 gündü, şimdi 3 yaptım.. gerçekten vücudumda belirli değişiklik oldu.. bende tayt giyiyorum, rahat oluyo.. popomu kapatan bi tshirt giyiyorum üstüne de.. kesinlikle yapılası bi spor bence..

ayeserr tşk ederim cvp için aslınd abe biraz bilinçsizm bu plates konusudna ebruyu takip eidyorum sabahları vee orda top kullanılıyorr kararsız kaldım ben göbek ve yanlarımı eritmeye

ben intten buldum bi tane orta seviye ama daha başlayamadım

kızlarr selam ben şu an 67 kiloyum fitness'a devam ediyorum haftada 2 gün birer saat. pilates daha çok vücut şekillendiriyor diye okudum, önce 60 civarı bi kiloya inip daha sonra şekillenme için pilatese yazılayım diyorum tavsiyeleriniz nedir :) E

Dün pilatese başladım bir salonda eve geldikten sonra da Ebru Şallı'nın videosuna baktım sanırım başlangıç videosuydu. Bence evde yapacaklar için çok güzel anlatıyor yine de ben ilk kez yapacağım için önce bir hoca eşliğinde başlamayı sonra evde kendim devam etmeyi daha uygun budum. Bence salona gitme durumu olmayanlar Ebru Şallı videolarına güvenebilir, şu an benim gittiğim salondakinden bile daha ayrıntılı anlatıyor ama tabii bizzat sorup danışma imkanı yok evde yapınca

arkadaşlar, bende platese gitmek istiyorum fkat, 1 sezon platese gidenleri, 2. sezonda öğretmenlik yapmasına şahit oldum canım sıkıldı. kime nasıl inaacağız? belgemi isteyeceğiz milletten artık?

Ebru Şallının ikinci dvdsini aldım. Tüm hareketleri yapıyorum. Halen nefesimi tam ayarlayamıyorum. konsantre olmam lazım. Umarım uzun vaadede farkı hissederim S

nerede gıdıyorsunuz arkadaslarr

Merhaba canım. Ben de İzmir'de yaşıyorum ve bir arkadaşım aynen senin gibi kalçasının yapışık durmasından ve belinin kalınlığından şikayetçiydi. Mavişehir'deki ünlü bir spor salonuna gidiyordu. Orada pilates derslerine falan da katılıyordu. Fakat pek bir fayda göremediğinden yakınıyordu. En son özel bir hoca bulmuş kendine. Kadın bunun vücudunu incelemiş ve ona uygun bir pilates ve buna ilave bir program yapmış. 2 aydır birlikte çalışıyorlarmış ama kız havalarda bir görsen. Pilates öyle videodan izlemekle ya da toplu dersle fayda sağlamıyor diyor. Onun kalçası seninkinden farklı olarak biraz aşağı sarkık, yapışık ve büyüktü. Şimdi Brezilya kalçası olmuş. Kocamla aram düzeldi diyo yazık. Sen de öyle birşey yapabilirsin istersen boşuna vakit kaybedip üzülmektense K

selam arkadaşlar, ben yaklaşık 1 aydır pilates yapıyorum, kimi zaman eksik kalıyor yoğunluktan dolayı yapamadığım oluyor. birçok insan video izleyerek yapamazsın demişti ama ben işe yaradığını düşünüyorum. eğer vücudunuz çok gevşek değilse karnınızı tutmayı biliyorsanız kaslarınızı tanıyorsanız kesinlikle çok da kolay. yakın zamanda yurtdışında eğitim göreceğim için artık evimde olmayacağım. evdeki spor aletlerini de kullanmam mümkün değil, ama yurt odamda top ve lastiğimle gayet fit kalabileceğime inanıyorum. 1 ayda çok fazla sıkılaşma olmasa bile insan kendi vücudundaki zindeliği anında fark ediyor. ayrıca pilates bence tam türk kadınına uygun bir spor. fazlalıkların toplandığı bölgelere yoğunlaşılmış. pilatesi seviyorum. =) C

kilo verirken vücudun sarkmaması için birlikte yapılması gerekir diyede düşünüyorum hem inceldiginiz için daha cabuk sanuc alırsınız

kızlarrr bende pilatese başlamak istiyorumama kesinlikle kilo vermekiçin değill hattaa şuankorkuorum acaba başlayınca zayıflarmıyımdiee :S çünkü ztnyeterince zayıfım 48 kiloyum boyum 1.66 oyüzden zayıflamak istemiyorumama son bikaç aydır selülitlenmeler başladı ve ayrıca çatlaklarımda var vücudumun resmen kendini bıraktıını gevşediğini hissediyorum vücudmu sıkılaştırmakiçin başlamak istiyorum sizce pilates uygunmu benim için? . push ;

cnm benim bildigime göre ebru salli egitim aldi.. zaten almasaydi kac senedir pilates üzerine programlar yapmazdi ve yapamazdi.. ben 2,5-3 haftadir ebru salli ile plates yapiyorum ve inanilmaz bi incelme ve sikilasma oldu (örnegin basenlerden 3-4 cm incelme oldu).. ic bacaklar dahil sikilasmaya basladi.. bu da sadece 3 hafta icerisinde, 1-2 ay sonra bambaska bi vücut olur kesin ben sabah ve aksam yapiyorum sana tavsiye ederim.. Mermaid26

ben de 2aydır yapıorum hafta içi ebru şallıyla hsonu cd sinden yapıorum 1gün yapmassam ertesi gün muhakkak yapıorum ara verince hiçbi anlamı yok çünkü bu sporun yaklaşık 5kilo verdim ve inanılmaz bişey daha oldu boyum uzadı evde önceden erişemediğim raflara boyum eriyo.. çok tavsiye ediorum hem rahatlatıcı hem sıkılaştırıcı bi spor bol yeşil çay ve suyla belinizin özellikle ne kadar inceldiğini göreceksiniz

Yaklaşık 3 haftasır prof hoca eşliğinde plates yapıyorum.. ve inanın cd dekilerle alakası yok.. elinde imkanınız varsa hiç değilse bi kaç ders gidin, tekniğini öğrenin ve öyle evde yapın.. çünkü gerçekten bazı incelikleri var, cd den bakmakla olmaz çünkü bende cd den denedim, ebru şallıyla denedim ama en iyisi direk hocayla yapmak.. vucüdumda kilo bazında bi azalma olmadı diyet yapmıyorum çünkü.. ama şeklinde gözle görülür bi değişikilk olduğunu ben hissediyorum.. popom kalktı biraz, bel yanlarım gitti ve tabiki göbek.. çok iyi geliyo, insanın ruhuna da iyi geliyo.. deneyin derim ben.. en azından yaza kadar devam edicem ben..