Boy kilo kac, gel zayiflayalim

tek fikir boğazını tutmak

Motive olacalsan ilk hamiliğine 35 kilo alip 94 kilo oldum düşün halimi sonra 54 kiloya düştüm imksniz degil ikindi hamilelikte 80 den 60 a düştüm yeterki iste herşey oluyor inan kendine...

34 yaşında 77.7den 61.5e düşmeyi başardım, yapılamaz değil emin ol

Yorumunuz icin cok tesekkur ederim fikirlerinizi deneyecegim insallah motive olurum yoksa hayati kendime zehir etmeye basladim

Eşinin kalan yemeklerini yemek yani bilemedim. Bizde de hep eşim yer ama böyle bir iki kaşık falan kalır. Ben az yemek yaparım, tabaklara da az koyarım ki doymayan kalksın tekrar alsın diye. Porsiyonlarını küçült, akşamları ekmek yeme, tatlıya ara ver, doymazsan da üzerini suyla tamamla çok işe yarıyor. Ve hareket et lütfen o zaman yersen de sorun olmaz.

Öncelikle eşinizin yarım bıraktığı şeyleri yemeyin. Nimeti çöpe dökün demiyorum bir kapa koyup sokak hayvanları için kullanabilirsiniz. Geceleri yememeye özen gösterin. Akşam belli bir saatten sonra yemek sindirim için büyük yük. Sağlıklı beslenin. Az porsiyonda sık sık yiyebilirsiniz. Acıktığınızda ara öğün olarak yulaf öneririm. Gün içinde de yürüyüş evede ufak spor gereçleri alabilirsiniz. Öyle büyük aletlere gerek yok. Pandemi sürecinde evde sguat mekik vs iyi olur. İnternette bir çok video var. Bir yerden başlarsanız vereceğinize inanıyorum

Evet kilolarimdan dolayi uzuldukce esim de bu konu hakkinda cok yorum yapmaya basladi iyice kafaya takar oldum

Eşin çok kaba Ne olursa olsun öyle şeyler denir mi ya yok iradesizsin yok göbeğini gizliyorsun falan Ben göbeğimden önce nasıl kırıcı biriyle evlendim diye üzülürdüm Bu bile seni yemeye iter işte 2 laf söyleyemedin mi? Kilodur alınır verilir Allah karaktere zeval vermesin gibi.

Ben bekarken 65 70 kilo arasindaydim cocukkenden beri balik etliydim yemek yemeyi çok severim sonra eşimle tanistim söz nişan düğün derken 52kiloya düştüm snra hiç kilo almadan aynı kiloda hamile kaldım 62ile doğuma girdim bebeğim 7 aylıkken 47kiloya düşmüştüm hayatımda ilk kez o kiloyu gördüm çok güzeldi valla ama snra bebeğim büyüdükçe yemek yemeye fırsatım oldu tabi bebegim 3 yaşındayken 59ile hamile kalıp 67 kilo ile doğum yaptım şuan yine 59um ama bu bebeğim uslu maşallah bide pandemi hep evdeyiz sürekli yiyorum özelliklede gece yatmadan cigkfte tatlı fln çok yiyorum yine 50ye düşmek istiyorum ama şuan yemekten keyif alıyorum kilo vermeyi düşündüğm zaman gece yemeyi bırakıp ekmek yenerek porsiyonları küçülterek maydonoz suyu ve tarçınlı limonlu su içerek 9 kiloyu rahatlıkla veririm dene bence sende gece yemeyi bırak porsiyon küçült bol su iç verirsin zaten aynı boydayiz belim ince karnım yok basen oldu birz ama hala 38 bedenim kafaya takma görenler zaten hep zayifsin diyor kilolu deseler bile yine dinlemem kimseyi kendimi begenmedigim noktada boğazını tutarim iş biter

Az yemek pişirin, 2 kişiye yetecek kadar. Eve abur cubur almayın. Akşam yemeğinden sonra dükkanı kapatın ağzınıza hiçbir şey almayın. Güzel bir kahvaltı ve sağlıklı sebze yemekleri yiyin. Her gün neler yediğinizi yazın. Çok acıkınca sabah yapacağınız kahvaltıyı düşünün sabredin. Ben geceleri hep kahvaltı aşkıyla uyuyorum. Kilonuzu 55-56'da sabit tutmaya çalışın. Eşinizle yürüyüş yapın. Alkol, kola vs tüketmeyin bir süre. Benim eşim hiç kilo almaz çünkü adam kızartma ve hamur işinden nefret eder. Ben de malesef bayılırım. Abartınca da göbüş bağımsızlığını ilan ediyor. Ama 20 gündür diyetteyim 2,5 kilo verdim. İradeli olmadan olmuyor. İçine giremediğimiz kıyafetler en güzel motivasyon kaynağı aslında.

Onlara kilolu değil obez diyoruz zaten.

4 kişilik yaparsan, kalmasın diye hepsini yersen tabi ki de kilo alırsın Ben 1 paket makarnayı 3 sefer de yapıyorum. Hem kilo alınmaması için hem de yemekler taze yensin diye.

Kilo aldigim inanilmaz farkediyor gobegim kalcalarim cok buyudu ve kendimi boyle gormeye aynada aliskin degilim ve bu durum beni 1 yildir uzmeye basladi ve uzuldukce strese girip daha cok yedim

158 boya 62 kilo cok mu kilolu diyosunuz bence siz pofpoflanmak icin konu açmişsiniz gayet balik etlisiniz işte dertlenecek kadar kilo görmemişsiniz anlasilan

25 yasindayim kilo vermek sanki imkamsizmis gibi geliyor insallah bir an once motive olup kendime gelirim

1500 kalori 10bin adım diyeti deneyin diyet başarı öykülerinde konum var, balarsanız size fikir verebilir, inşallah amacınıza ulaşırsınız

Bende aynı konudan muzdaripdim geceleri yiyordum aç değildim ama yinede açmışım gibi yeme isteği vardı öncelikle 70 leri bulmadan bu işe Bi dur diyin beslenme alışkanlığını düzenle gece sakın yeme 6 dan sonra daha doğrusu yememen lazım bende kalan yemekleri yiyordum aman çöpe gitmesin diye diye sonra plastik kaplara koydum kalan bişeyler olunca sokak hayvanlarına vermeye başladım fazlasını neden yük yapayım vücuduma boşu boşuna 1 buçuk ay önce 68.5 kiloyla kardiyo yapmaya başladım yotubede sadece fitnis kanalın da her gün hiç aksatmadım yaptım ve bol su içtim akşamları kestim ve sonuç şuan 63 kiloyum 5 kilo daha vermek istiyorum hareket şart kilo vermek istiyorsan tatlı türü hamur işinden vazgeçmen lazım gece yememen lazım başarırsın sadece inan ve vazgeçme dahada alırsan iyice alt üst olur psikolojin dur demenin vakti gelmiş yaza kadar istediğin forma gelirsin ama kesinlikle vazgeçme pes ettiğin an başa sarar

Bence de fazla. Sok icinde okudum normal diyenleri.

Neden motive olamıyorsunuz acaba kilonuzla memnun değilsiniz, ben eski kiyafetlerime bakarak motive oluyorum mesela. Bir de bir anda yemeyi kesmek gercekten zor azaltarak kesmeyi deneyin eşinizinkileri yemeyi birakin mesela ilk aşamada ve az yemek yapın artıyorsa kolaydan başlayın bir kilo bile gitse moraliniz yerine gelir devamı gelir.

Oku başarı öykümü, istersen ayrıntı da sorabilirsin ama sormaya ihtiyacın bile olmayacak

Bende 158 im 55 kiloyu geçince çok hoş durmuyor bende mesela

Öyle bis yazmışsınız ki görenler 150 kilo sanar 62 kilo fazla degil 55 de fazla degil boyunuza göre ideal siz fazla takılı kalıyorsunuz demek ki kendiniz le barışık değilsiniz bilemedim 48 kilo da neymiş yaaa 10 yaşındaki kizim 43 kilo abartmayin

Esim gobegini saklamaya mi calisiyorsun bir de dedi belli etmedim ama kendimi cok kotu hissettim belkide gercekten iradesizimdir. Evet hep esimin tabagindakileride ben yedim gunahtir cope gitmesin yaptim o kadar kafasindaydim

158 e göre çok 62 kilo ideal olan kilo 52 falan

Gidip kendimi camdan aşağıya atacağım şimdi

Yorumunuz icin tesekkur ederim. Esime cok sıkbahsettigim icin hata ettim evet malesef

Evet o kadar guzel kiyafetlerim ziyan oldu dolapta duruyor oyle her seferinde kilo verip giyecegim diyorum ama yapamadim bir turlu. Yorumunuz beni motive etti yarin kendime bir plan yapacagim ve kendim icin söz verecegim

Kusura bakmayın kırmak istemiyorum ama bu olay beni de çok rahatsız eder. Toplum içinde de hiç hoş görünmüyor. Üniversitedeyken de arkadaşlarımın tabaklarında kalanları yerdim demişsiniz, ikram edilir vs tamam ama diğer türlü her kalanı ben yerim mantığı bana çirkin geldi. Eşlerin de biribirini bu kadar uyarmaya hakkı olduğunu düşünüyorum. Bazen eşim de aşırı hızlı, sanki önünden kaçırıyorlarmış gibi yer, ben tıkanırım. Kibarca da uyarırım. Keza kızım da büyük lokmalarla hızlı yemek yiyor, ona da sık sık bu görüntünün hoş olmadığını anlatırım. Kıtlıktan çıkmadık sonuçta. Siz yemeyi sevebilirsiniz ama herkes bunu hoş karşılayacak diye bir şey yok. Bu tabakta bir şey bırakamam huyunuzdan vazgeçerseniz sorunlarınız çözülür gibi. Kilonuz fazla ama verilmeyecek kadar değil.

Eşinin tabağındaki yemek artıklarını nasıl yiyorsun ya hiç mi tiksinmiyorsun iyi eşin bu zamana kadar bir şey dememiş benim eşim ya da her kimse böyle bir şey yapsa tepki gösteririm. Çok itici bir davranış bence. KudrAlobar Ayak

Ben de evlendiğim ilk yıllar böyle yaparak kg aldm. Şimdi yaptğm yemek miktarını baya azalttım ve bir yemek bitmeden başka yemek yapmıyorum ola ki fazla oldu dondurucuya atılacaksa atıyorum yoksa pişer pişmez komşuya gönderiyorum 1 tabak hiç ziyan olmuyor böyle

Zayıfken şyi kıloluyken asagılanmak da ne demek. Bı kere kıloluysan kılolusun. kımse sana iradesizsin yok gobegını kı saklıyosun diyemez. o gitsin bakım yapmayı diş fırçalamak zanneden zihniyetinş degistirsin. tanımıyoruz da kesın bıyledir yanı her tğrk erkeği gibi.. kılo bu alırsın werirsin. Kafaya koydun mu yaparsın. Sekeri kes. ekmeği azalt gece yemeyi kes. farkıngorursun zaten

Bende o boydayim. Gerci spor yaptim daha az gosteriyorum ama konu basligini okuyunca cok fazla kilolu sandim.

Sebze ağırlıklı beslenin ekmeği sabahları hariç yemeyin tatlı ihtiyacınızı kuru meyvelerden karşılayın acıktığınızda havuç ayva gibi tok tutacak meyveler yiyin madem yemek yapmayı seviyorsunuz şu aralar çok meşhur yulaf lapalı meyveli tabaklar hazırlayın baklagilli salatalar hazırlayın az kalorili tarifler veren diyetisyenler var onları takip edin bol su için ve hareket edin.

Eşimizden niye tiksinelim ki. Ben tabağımı bitiremezsem eşimde bana yardım eder. Dürümümün son lokmasını hep eşime bırakırım, o benden önce bitirir seninki daha lezzetli der. Aynı çikolatayı beraber ısırırız. Bazen farklı bir içecek içiyorsak onunkini de arada yudumlarım. Gayet doğal şeyler bence

Ben tabakta asla yarim bir sey birakamiyorum. Universitede yurtta kalirken arkadaslarimin tabagindakileride yerdim bu huyumdan nasil vazgecmeliyim bilmiyorum

Hani insanların boyları farklı oluyor ya. Konu sahibinin boyuna göre 62 kilo vki'ye göre neredeyse fazla kilolu sınırında.

O boyda 61 kilo normal degil yalniz, fazla. Ben de 1.58im, bir ara 63 kiloydum bildigin tombik olmustum. Siz demek ki eskiden cok kiloluydunuz, su an iyi geliyorsunuz kendinize. O boyda 50nin ustu fazla

Lütfen beni yanlış anlamayın derdiniz yok dert mi aradınız da bunu buldunuz. Gençsiniz metabolizmanın en canlı olduğu zaman. O kadarcık kiloyu vermekte ne var, biz burada 30 kg larla uğraşıyoruz. Bir karar alıp uygulamaya bakar. Eşinizin az yemesi de işi kolaylaştırır zaten. Tabakta kalanlar da günah olmaz kedi köpeğin kuşun rızkıdır onlar. Çöpe değil bir kapla dışarıya bırakın kış günü sevaptır. Bu arada eşinize kilonuzdan ve beğenmediğiniz özelliklerinizden sıkça bahsetmeyin. Erkeklerin gözüne biz sokuyoruz çoğunlukla o konuları

Diyetisyene git canım birine bağlı olmak istikrarı artırıyo çünkü her hafta gidip tartılıyosun o motive ediyo insanı

Aha aynı ben. Ben de eşimle tanıştığımda 45 kiloydum. Boyum 156. Şu an 55 kiloyum. İkimiz de yemeğe aşırı duskunuz yani tek başıma almadım, birlikte aldık. Şu an spora gidiyoruz. Diyet de yapıyoruz. Ayrıca herkes kilon normal demiş ama 158 boyunda biri için 62 bence normal değil. Çünkü yağ oranı fazladır yiyerek kilo aldığı için.

Bana çokta yediğin kursağında kalmış gibi gelmedi İşe önce gece yemeyi bırakarak başla. Bir de eşinin yarım kalan tabağını niye sen yiyorsun. Sen çöp öğütücü değilsin ki.. ya kaldır sonra yesin ya da dök. Yapılacak başka bir şey yok. Bedenine yazık günah

158 boya 62 kilo tabi fazla diyecek, göbeği vardır yanları çıkmıştır balık etli tabirinin biraz dışına çıkmış yani anlayacağınız. Balık anlayışınızı bilemiyorum tabi..

T Toprak2516 Leslie yi unutmaaa Ciddi faydasını göreceksin

Evet ya dusunsene cope gitmesin diye hapur hupur yiyip kendince tutumlu zannedip sonra aldigi kiloları vermek icin spor salonlari zayiflama icin bir sürü masraf falan..

Ya da küçük tencereler küçük fırın kapları almalı bence. Ben öyle yaptım. Çünkü sürekli çok yapıyordum. Sanırım hep ac şekilde yemek yaptığımdan:) Böylesi kolay geldi, kafan dalsa bile o an önündeki tencere küçük olduğu ve sen de bildiğin için sorun olmuyor. Sizin güzel fikirlerinize ekleme olsun bu da:)

Tamam tsk ederim

Haklisiniz fakat daha once zayif oldugum icin suan kiyafetlerimin hic biri olmuyor bir tek kiyafetim bile ustume olmuyor aliskin degilim kendimi boyle gormeye ve bu halimle hic barisik olamadim

O zaman porsiyon küçültmesi yapacaksın yada küçük tabaklara koyacaksın. Büyük tabaklara ne kadar yemek koysan da az geliyor insanın gözüne sonra bitirmek için uğraşıyorsun. Ve ayrıca kesinlikle Leslie yapmanı öneririm çok güzel sıkılaştırıyor.

Yok nasıl olsa artık evlendim kendimi kasmak zorunda değilim deyip salıyorlar bence.

Oncelikle gece yemesini kesin. Sonra abur cubur, hamur işi ve tatli yemeyi kesin. İmkanlar dahilinde disarida yuruyus ya da evde Leslie tarzi egzersizlere baslayin. Tabi hepsine bir anda degil. Mesela 15 dklik 1 mile leslie ile başlayin. İlk hafta sadece gece yemesi ve abur cuburu kesin. Sonra öğünleri duzenleyin if aralıklı oruc ile cok kilo verenler. Ya da ara öğünlerle destekleyip saat 9-10 arasi kahvalti. Ogle yemegi ara ogun ve aksam yemeği seklinde öğünleri oluşturun. RahatsiZliginiz yoksa yesilcay, kiraz sapi cayi gibi demleme caylar ile destekleyin. Sebze ile yogurt, bakliyat ve et ile salata yiyin. Ben gecen yil ramazan bayraminda 115 kg gormustum. 30 Eylül'de 111.1 ile başladım. Şuan 96.6 yım.

Yemeği az yap. 2 kişiyseniz 2 kişilik yap. Esin de yiyeceği kadar tabağına alsın tabağında bir şey bırakmasın. Ne kadar yiyeceğini bilmiyor mu? Siz de yuruyus ile porsiyonalra dikkat ederek. Fazla kilonuzu verin

8 yasindaki oglum 150 boy kilo 50 essek sipasi boyumu geçecek

Banada anlatır misiniz nasıl kilo verdiğinizi

Az yemek yapmayi bilmiyorum hep 4 kisilik oluyor sorun da burda da sanirim

Hayir soyleyemedim cok istahli yiyorsun her seyi sapir supur rahatsiz oldum karsimda yiyince dedi

Evlenmeden önce yemek yemeyi sevmiyor muydunuz? Evlenince mı başladı bu sevme işi anlamadım. Eğer önceden de seviyorduysaniz nasıl kilo almıyordunuz. Demek ki önceden nasıl yiyor nasıl yaşıyorsanız onları yapmalısınız. Yanlış anlamayın da arkadaşlar evlenince 1 sene içinde 10 kilo ve üstü alanları o arada bir sağlık problemleri olmadıysa tabii anlayamıyorum. Bu bana karşıdakine saygısızlık geliyor. Tabii kilo almamak zorunda değiliz. Hep öyle kalmak zorunda değiliz. Hep güzel görünmek zorunda değiliz. Ama direkt 6 ay 1 yıl içinde olanları da anlayamıyorum. Herhalde evliliğe alışamadı yiyor ya da mutsuz ben naptım diye yiyor diyorum.

Boyum 1.70 kilom şuan 67-68 arasında ama hedefim 60. Geçen yazdım beni takmadın morportakal

Sporla cok sıkılastim ben ama tabiki iyi deyip birakmadim. Hala devam ediyorum insaAllah

Siz eski halinize oranla bu halini begeniyorsunuzdur. Bu oran uzgunum ama pek iyi degil

Yorumunuz icin tesekkur ederim. Yanlis anlasilmak istemem tabiki gorgu kurallarina uygun yerim dikkat ederim agzimi kapatarak yerim. Esimin rahatsiz oldugunu anlamadim bile sonradan soyledigi icin. Evet kotu bir huy edinmisim yarim birakan tabaktakileride yiyerek bugunden itibaren kendime plan yapip uygulamaya calisacagim

ben de pandemi sırasında 59 hatta itiraf etmekte zorlansam da 60 ı gördüm. Boyum 159 ve bu kilolar bizim için fazla. Pandemiden önce 51 kiloyu görmüştüm en fazla. Tüm kıyafetlerim xs ya da s ydi. 59 olduğumda m almak durumunda kaldım ve göbek falan olduğu için o da çirkin durdu. Eylülden beri yoğun dönemlerim hariç haftada 2 gün reformer yapmaya başladım. Yemeği cok kısmadım ama sağlıklı seyler yemeye çalıştım daha cok. şu an kilom 56- 57 arası. Artık yine 36 beden ya da small alabiliyorum. Hedef fit bir şekilde 50 olmak. Kendinizi motive edin yapabilirsiniz.

Boya göre kilonuzu 55 ideal. Limonlu tarçınlı su iştah kesiyor denedim bide 4812412 sayılarını tek tek tekrarlayın.

+1 Aynen öyle.. N

Bende evlendiğimden beri 10 kilo aldım 8 aydır evliyim boy 153 kilo 65 nasıl vericez bu kiloları. Bende öğretmenim uzaktan eğitim beni mahvetti

69 kilodan 61e dustum. Aynanin karsisindan cekilemiyomNe gobek kaldi ne bisey.62 kilo da nasil kilolu duruyosunuz anlayamadim

Size zarar veriyor ama bu huyunuz. 25 yaşında gencecik halinizle bu kilodaysanız üç beş sene sonra metabolizma yavaşlayınca, çocuk doğurunca ne olacak? Gerçi siz çocuğun yemediklerini de yersiniz bu gidişle. Yapmayın bedeninize yazık.

İnsan kocasından tiksinir mi yav, burdaki kadınlar bazen beni benden alıyor...

Tiksinmiyormusun iyyyy ben esiminkide dahil kimsenin tabagindan yemem...

Sevgili Kadinlar Kulübü ailesi 1 bucuk yildir evliyim ve evlenmeden önce 48 kiloydum boyumda 1.58 gayet guzel bir fizigim vardi kendim de guzeldim ama simdi 62 kilo oldum her seferinde diyet yapicam yapicam diyorum olmuyor yapiyorum 55 kiloya dusuyorum sonra bunaliyorum geri kilo aliyorum esim istahli bir insan degil bende yemek yapmayi asiri severim o da tabaginda bir seyleri yarim birakinca onunkileride yedim sonra boyle oldum o kadar bunaldim ki napicam bilmiyorum biraz oncede yine bir seyler yedim gece vakti esimde gozume cok iradesiz gelmeye basladin artik dedi ve bana yazik sana der gibi baktigini hissettim ben bir seyler yerken. Kendimi cok kotu hissettim ve yedigim seyde kursagimda kaldi. Yemek yemeyi asiri seven bir insanim surekli zayif hallerime özlem duyuyorum motive olamiyorum kilo vermek icin her gun uzuluyorum. Uzulup bir de utanmadan hala yiyiyorum bir fikriniz var mi benim icin?

48 kiloyum deyip konudan gidiyorum. djklafjhafhjhf

Ayyy gercekten mi? Harikasiniz, tebrik ederim. Yarin baslayacagim bende buraya basardim diye konu acarim belki bir gun

Kilo bu alınır verilir ama eşinizin tavrı hiç hoş olmamış. Kilonuz kaç olursa olsun bu sizi ilgilendirir, böyle kırıcı yorumlar yapmasına izin vermeyin bence. Siz kafanızda kilo verme işini bitirmedikten, motive olmadıktan sonra bu tarz yorumlar sadece stres kaynağı maalesef

Ya eş söyleyince bunu kötü oluyor biliyorum ama ben de kızkardeşime uyuz olurdum her seferinde kıtlıktan çıkmış gibi saldırarak yerdi aynen şapur şupur kafasına kaşıkla vurasım gelirdi şuan zaten 80 kilo vardır boyuda var 1,80 filan tam bir yarmagül afedersin yeme dedikçe yedi bizimkinin alınma kırılma huyu da yok siz yine farkındasınız

100 kiloya oranla zayif sayilir ondan dedim. Ben cok fazladan bahsettim.

100 filan sandim ben ona gore dedim. Ama benim etlerim cok sıkıdir mesela herkes 58 55 filan saniyo

Çok zayifmissiniz evet madem öyle spor yapmayı deneyin 48 olmaz da 50 olur

Ayni boydayiz o yuzden dedim. Belirtmeyi unutmusum. Bi de konu basligini okuyunca bayaaa bi kilolu sandim.

Seni anlıyorum ben de çok yemek yerim ama yemek yemeyi sevdiğim için ekmek yemem. Tatlı yemem. Abur cubur yemem. Akşam yemeginde boll yerim bı daha gece acikmamak için

Dört kişilik yemeğin hepsini yiyoraanız yine az kilo almışsınız Fazla yapıyorsanız yarısını hemen pişer pişmez ayırın ya konserveleyin ya buzluğa atın. Bir günlük yemeğiniz hazır olur böylece.

Az pişirin, tabaklarınızda olanı yeyin sadece

Bence gayet kilolu. Annem yaklaşık o boylarda 62-63 kilo civarı bildiğiniz şişko kadın. Tombik diye seviyoruz. Benim boyum konu sahibinden oldukça uzun 62 kilo olsam şu boyla acil diyete girerim.

Öncelikle eşine kilolarınla alakalı yakınmayı kes bence, o ne biçim yorum öyle, senin bu muhabbetinden sıkılmış sanırım. Zayıflama gruplarından birine üye ol bence

Ben de 1.58 boyundayım, boyumuz aynı ve evet 62 kilo fazla duruyor haklısınız. Bir ara 63 olmuştum ordan biliyorum, gayet balık etli, toplu biri olarak görünüyordum. O zaman çok sıkı diyet yaparak 2 ayda 10 kilo vermiştim. Verebilirsiniz, zor değil. Ben şu an 53 kiloyum, hedefim 50. Akşam yemeğinden sonra atıştırmayı kesin ve mümkünse pilatese başlayın. En fazla 2 3 ay sonra istediğiniz kiloda olursunuz.

Linkini atarmisiniz? Goremedim ben

Link atmayı beceremiyorum 77.7den 61.5e yazıyor başlıta

Okurum tabi tesekkur ederim bir yerden baslamam gerekiyor ve buna mecburum kendimle barisik olmak icin

Beni de benden alıyorlar doğrusu.. Yemek artığını filan yemek gibi.

Bende doyduysam asla yemem. Ve bellı bır saatı gecınce agzıma sudan baska bırsey goturmem keske bende boyle olsam

Benim de yarım kalanlarımı eşim yer ben de ona çöpçü balığı diyorum Diyet yapmayın dengeli düzenli ve sağlıklı beslenin. Porsiyonlarınızı küçültün ve bunu belli bir süre yapmayın yaşam biçimi haline getirin. Ben doyduysam tek lokma koymam ağzıma mesela.

Esiniz yemeyecegi kadarini tabagina almamayi ögrensin. Onun artiklarini yemeniz bence hic hos degil. Ne dusunuyorsunuz bunu yaparken? Ziyan olmamasini mi? Eger oyleyse doymaniza ragmen yemeniz de ziyan, hem de sagliksiz.

Ortak bir noktamiz daha müdürüm, gel sarilalim ❤

Konuyu kaybettim gecen, aklimdaydin simdi gorunce hemen yazdim ☺❤

kilo verip geri almak kilo verdiğiniz biçimi hayat biçimi haline getirmediğinizi gösterir. dyelim 5 ay diyet yapıp şekeri karbonhidratı vs kısıp 10 kilo verdiniz. tekrar yemeye başlarsanız geri alırsınız. kilo vermenin ilk koşulu yeme sisteminizi ve genel olarak hayat tarzınızı komple değiştirmek. gece yemek yememelisiniz. başkasının yarımını yememelisiniz. paketli gıda, şekerli asitli içecekler bunlar tamamen hayatınızdan çıkacak. gofrettir şerbetli tatlıdır cipstir vs. hiç yemeyeceksiniz. aşırı yağlı kızartmalar, hamur işleri pirinç, makarna iki haftada bir kere. sebze ve protein ağırlıklı beslenip sağlıklı yaşayacaksınız. bunu da kilo vermek için yapmayacaksınız. tüm bunu hayatınıza uyarlarsanız kilo verme kendiliğinden gelir zaten.

Ben spora başladık bugün 98 kiloydum Herbalife içiyorum 72 kiloyum şu an bende yapamıyordum kafama koydum birde diyet grubu buldum daha çok hırslandım

Buna mecbursun, yarın sabah başla vazgeçmeye, bunu yapmak zor olmamalı

Ben diyeti hic yapmasam suan 100 kiloyu bulmustum iyiki yapmisim diyorum Ama birakinca hemen aliyorum Ben kendimce bunun sebebinin hayatimda yemek yemeyi baş köşeye koyduğumdan kaynaklandiğini dusunuyorum Dusunuyorumda yemek yapip yemekten baska bi onceligim yok Cay keyfi tatli keyfi falan filan Bunu degistirmekte cok zor gercekten ben basaramiyorum Umarim birgun duzeliriz

Merhabalar ismim Arzu Herbalife ürünleri tam size göre hem Zevkle sütle shake hazırlayıp içeceksin iz hemde kilo vereceksiniz sağlıklı kilo kontrolü sağlayacaksınız size yardımcı olmak isterim