düzenli bir pilates geçmişim yok ama tv'den yaptığım çok oldu diyet yaptığım dönemlerde..66 kilodan 52ye düştüm ama göbişim var bende bu dvd'yi aldım o yüzden ama çok zorlanıyorumm sakarimkirarim

Yok 21 gun tamamlayamadim sabir azim lazim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ebru şallıya sormuştu birisi bu soruyu her gün yapacaksanız en az 50 dakika haftada 3-4 gün yapacaksanız 60 dakika yapmalısınız diyordu. Eğer yapabilirse 1.5 saat fazla değil yapabilirsin bence ama zor geliyorsa bir bölüm ve arkasından mutlaka esneme hareketlerini yap derim.

karın dvdsini 21 gün uygulamış olan var mı? Baklavalar çıktı mı 21 günde? ines

ines tamamlayabildin mi 21 günü? sonuç nasıl?

ben bir türlü bulamadım bu dvd yi?

kızlar birşey sorucam?cd sadece internet üstünden mi satılıyor?birde eski cdler gibi pilates topuylamı yapılıyor?yoksa kendi başımıza mı? eski_bir_masal

ebru şallının son dvd si olan süper bir karın dvd sini aldım kızlar.. dvd bölümlerden oluşuyor ortalama bir bölüm 40 dk...4-5 bölüm var benim anlamadığım hergün bir bölümmü yapıcaz yoksa bir günde hepsinimi? 21 günde dümdüz karın diye garanti veriyosa yaparsanız.. bu dvd'yi alıp uygulayan varmı

Cnm sonuc nedir yaptinmi kac cm gitti . push ; ines

Başlayalı 2 gün oldu ama feci bir yanma hissi var.. Buda beni daha cok gaza getiriyo hadi bakalım sonuç ne olacak ogltkn

Canım d&r larda var ben oradan aldım cd satan her yerde vardır herhalde. Ben başlamadım ama top var evet.

yaptınmı sonuç ne oldu? benimde 3 yıllık plates gecmişim var 2 cocuktan sonra baya göbek saldı kendini şimdi 17 gün sonra düğün var gecen hafta aldım karın dvd spor arkadası arıyorum hergün yazıcam gelişmeleri Gamzeli

göbek çevresini kaç cm inceltiyo ve ne kadar süre ile yapılması gerek 3ay-5ay?

bir buçuk saat sürüyor en sonundada esneme hareketleri var

bir bölüme zor dayanıyorum cd nin tamamını nasıl yaparım düşenemiyorum birde ben topla hiç yapamıyorum belim kopuyor sanki.. herkeste o diğer ekipmanlardan var mı bende sadece top var büyük

Kızlar benimde alt karnım var bugün 3. günüm bence pikolojik değil sıkılaşmaya başladığımı hissediyorum 21günü tamamlamaya çalışıcam ve eğer gerçekten göbeğim gidersede hayatım boyunca bırakmam ve sizede yazarım çünkü hiç hoş bişey değil bu göbek