Spor konusunda o kadar tembelimki (( U

Hem de nasıl yıpratıyor. Pandemi de çok büyük etken, çıkıp dolaşıp hava alamadığımdan daha da gergin huysuz halsiz oluyorum. Benim regl migrenim var, onun için nörologum bana bir ilaç vermişti, 2 ay onu kullandım, aynı zamanda uykuyuda çok düzenler demişti. Sonra ilacı araştırınca geniş salınımlı bir antidepresan olduğunu anladım. Danışarak doktoruma bıraktım. 6-7 aydır sorunumda yoktu.8 saat uyuyordum en az. Ama bir aydır resmen zombiye döndüm. Oturup ağlıyorum yatağımda uyuyamıyorum diye

Alerjik rinitim için keçiboynuzu çayı içiyorum, çayları karıştırıncada mide bulantısından uyunmuyor :) LivreAmour C'est

Çok teşekkür ederim deneyeceğim

aynı ben saat 4 e kadar netflix izliyorum dizilerin bölümlerini günde 7şer 7 şer izliyorum bana da bir çareeeee

Onu da deneyeceğim hareketimi iyice arttırayım

Kızlar merhaba; uyku düzenim yıllardır maşallah seviyesinde idi. Zaten üniversiteden sonra hep çalıştım, son bir yıldır çalışmıyorum. Uykum hep 23:00-07:00 aralığında idi. Daha kafam yastığa gider gitmez uyuyakalırdım. Ama son bir yıldır, belki çalışmamanın getirdiği stresi kafamda çok büyüttüğümden belki de pandemininde ortaya çıkması ile korkunç bir uykusuzluk sorunu yaşıyorum. Şubat ayında doktora gitmiştim; 2 ay kadar akşamları hafif bir ilaç verdi bana; sonra bıraktım çünkü ilaç kullanmak istemedim. 6-7 aydır idare ediyordum yani gene fena değildi uyku düzenim ama son 1 aydır neredeyse sabah 5 olmadan uyuyamıyorum ve en geç 10 da uyanıyorum sıcaktan ve güneşten. Artık bu durum iyice sinirlerimi bozmaya başladı. Çünkü 23:30 gibi yatıyorum ve inat edip uyuyana kadar kalkmıyorum; düşünsenize 5 saat dön allah dön. Lütfen bu konuda çözüm sağlamış; daha önce bozuk olan uyku düzenini stabile almış arkadaşlarım fikir beyan edebilirler mi? Bir meditasyon app'ine üye oldum, bakalım onu deneyeceğim bir de. Sizin önerileriniz?

Sorun uyku düzeniniz değil stres ve kaygı yüzünden uykuya geçemiyorsunuz bu durumu bende yaşarım. Kaygılı dönemlerimde ya çok sevdiğim bir hobi ile kafamı dağıtırım ya tatile çıkarım ya da spor yaparım.. zaten siz o dönemi sevdiğiniz uğraşlarla farketmeden atlattığınız için uyku düzeni dahil her şey yoluna giriyor...

Papatya çayı iç ve kulaklıkla müzik dinle dinlerken sosyal medyada falan gezme ama sadece dinle

Onu bende bugün internette okudum, olmazsa onu deneyeyim. Akşamları mı içiliyor. K

aynen Uyumadan bir saat önce içiyorsun Ben bir tane içmiştim yine uyuyamadım Meğer çocuklara bir tane veriliyormuş İki tanesi kafi geldi... Kimyasal psikiyatrik ilaçtan iyidir, sabahına armut gibi aptallaştırıyor onlar... Bu yurtdışı seyahatlerinde saat farkı sebebiyle uyku düzenlenmesinde de kullanılıyormuş ben hep mahvolurdum yollarda... hem size hem kendime iyi uykular diliyorum

Uyursak paslaşaljm emi

Papatya çayının bildiğim kadarı ile mideye bir zararı yok. Mideniz rahatsızsa kudret narını öneririm. Resmen şifa aracı.

Evde hareketsizlikten de oluyordur belki ama uykusuzluktan o kadar halsizimki ev işlerini yemeği zor yapıyorum

Zaten öyle oluyor evdeyken birşey yapmadigimiz halde yorgun oluyoruz o yüzden biraz deneyin esneme hareketleri bile yapsanız kendinize gelirsiniz duş da iyi gelir

Gün içinde yorulmanız lazım bir şekilde artık orasıda size kalmış.

Ben neredeyse her gün 3te yatıp sabah 8.30da kalkıyorum. Ama bünye bir süre sonra az uykuya alışıyor. Bir de gün içinde hareket etmezsem uyuma saatim geç saatleri buluyor. Ama dolu dolu bir gün geçirdiysem genelde küt diye yatıyorum. Ya da akşam alkol aldıysan eve gelir gelmez pantolonumu çıkarmaya fırsat bulmadan uyuyorum. Siz de gününüze hareket katarak, mesela temizlik yaparak, egzersiz yaparak falan kendinizi yorarsaniz belki daha rahat uyursunuz.

Spor yapmayı denediniz mi, belki yeterince yorulmuyorsunuzdur. LivreAmour C'est

Bakalım meditasyon app i denemeye başlayacağım R rhodora Noldu

tamamdır Bebekler gibi bu gece inşallah

Konu sahibi değilim ama benim de uyku sıkıntım var, dediğiniz gibi sadece müzik dinleyince de bu kez bir düşünceden farklı düşünceye mekik dokuyorum adeta. Var olacak olan azıcık uyku da bu şekilde kayboluyor. Bu arada mide rahatsızlığına olumsuz bir etkisi olur mu papatya çayının bilginiz var mı?

Hep uykusuz biriydim de ben de son on gündür top seviyede yaşıyorum bu sorunu... bilirim nedir Eczaneden melatonina aldım ben İlaç değil aslında, uyku melatonin seviyesi artınca gerçekler ya hani bu da onu sağlıyor Çünkü yazın kışa göre çok az salgılanıyor melatonin hormonu.. Belki denemek istersiniz siz de... Eczacım bu da yetmezse kantoron çayı iç sonra hapı iç daha da olmazsa napayım dedi Bu arada azıcık pahalı maalesef Ama o kadar zor durumda kaldım ki kendime parayla uyku aldım diye bakıyorum olaya

Kolumu kaldırabilirsem deneyeceğim inşallah

Ben çalışıyorum ama uykum çok düzensiz nöbet usulü çalıştığım için uyuyamadığım zamanlarda biraz egzersiz yapıp duşa giriyorum duştan çıkınca uyuyakalıyorum ve dinlenmiş olarak uyanıyorum. Hem zihniniz boşalır hem de vücudunuz dinlenir uyumadan önce hafif egzersiz ve duşu deneyin mutlaka

Uyku bozukluğu ciddi bi problem, insanı psikolojik olarak da yıpratır. Tedavini bırakmasaydın keşke