Takıntın yoksa 2 gün salonda 1 -2 günde evde yap yarım saat cardio pilates falan.. Yüzmeden korkma 2 kere de alışırsın en kalori yaktıran şey yüzme :)

ya aslında benim en büyük takıntım göbegim vücudumla oranlı degil mesel bacaklarım ince kalcalarım ınce ama göbek olunca 1 beden buyuk alıyorum pantolonu bude beni sinir ediyo hergun olmasada 2 gunde bir net 8 km yaparım haftanın 2 gunu zaten spordayım 2 gunde ille dısarı cıkarım gezerim arkadasa giderim kahveye vs 3 gunde evde

yani haftada 2 gun yeterlimi bosa para verip yazılmasammı yoksa 3 gun olsun mu ve bunların dısından haftada 2 gunde havuza yazılsammı hani vücut bi anda cok yorulur kas kaybı olmasın diye diyroum o yüzden spor salonuna gidenler varmı diye soruyorum MissPoine

Limoncu küs müyüz limoncu28

5 gun gidemem canm ya keske gidebilsem esim vardiyalı calısıyo bi hafta gececi oluyo ben sabaha kadar onu bekliyorum 7 de geliyo sporumda 12 oldugu icin kalkamıyorum spor gunleri annemde kalıyorumda öyle gidiyrum limoncu28

Aaaa kocasinin maas karti elinde olan kiz degil misin sensana koyarmi bacim yazil hepsine. Zaten calismiodunda sanirim. Takil butun gun oralarda ama 2 gun orada 2 gunde sokakta yurursen destekleyebilirsin sanirim

evde bisey yapamıyroum iste ya anca isim bitiyo cay keyfi kahvaltı esim bu sıra erken geliyo zaten 5 gibi evde limoncu28

Ne kadar çok spor yapıyorsunuz öyle Bi önceki yorumumdan utandım earth_angel9

Yüzme + fitness biraz fazla olmayacak mı? Yanlış anladım galiba in vino veritas in aqua

calısmak ne mümkün hem evli olup hem spor gidicem ee evi ne zaman halledicem isten gelince yemek yani pek bana göre degil malesefff limoncu28

Haftada en az üç gün şart. Daha azı işe yaraamıyor çok fazla, kaslar uykuya kı ne giçiyormuş 48 saatten fazla ara verince. cikom

Oh, her gün bu tarz yürüyüşlerin varsa gerek yok 2 gün yeter.. Cidden her gün 8 km yürüsen 6 ayda tığ gibi olursun.. limoncu28

Seninle sürekli kavga ediyoruz şimdi beni terslersin ama yazayım dedim spor ahfata en az 3 gün olmalı en güzel 5-6 gün sözlüm spor eğitmeni oradan biliyorum hergün spor yapmak gibisi yok zaten yapmaya başlayınca alışkanlık haline getirmiş oluyorsun ara vermemen lazım ayrıca sporu sadece kilo vermek için düşünme yani bence yüzmeye de git

çalışıyor musunuz acaba? Benim ciddi manada spor yapmam gerek de ben işten eve gelince anca yatağı buluyorum.

Ben hergün gidiyorum yapabiliyorsan vaktin varsa 5 gün git benim kız kardeşim beden eğitimi öğretmeni oda öyle söyledi limoncu28

Neyse kızın konusunu dağıtmayayım şimdi, yoksa terlik gelecek birazdan... limoncu28

Biz nerden bilelim yapabilir misin

Kız ben sana ters yapmadan postayı koymuşsun bu gün, ben ne yapayım şimdi

kızlar ben simdi bu kültür merkezlerinde olan spor salonuna fıtness e gidiyorum ama ücretsiz oldugu icin haftada 2 gun bence yetmiyo en az 3 gun olmalı o yüzden ücretliyede simdiden kayıt kaptırdım 1 ay sonra anca bana sıra gelirmis benimde simdi ücretsiz olan seansım biticek simdi haftada 3 gun olarak fıtness e gidicem ama havuzada ücrestiz olarak yazılsammı yapabilirmiyim korkuyorum sudan kardesim gitti hoca hemen yüzme asamasına gidiyomus bide aranızda spor salonuna giden varmı benim amac biraz kilo vermke biraz sıkılasmak öyle deli gibi bi takıntım yok 5 kilo gitse yeter

Yemene bağlı güzel beslenirsen asla kas kaybı yaşamazsın... limoncu28

5 kadar illaa vakti oluyordur kusura bakma mazeret etme.. Çay keyfi yapacağına yarım saat spor yap

Aynen senin gibi haftanın iki günü spor 1 günü havuza gittim. 1 ay fitness çalıştıktan sonra kaslar güçlendikçe aerobik ve plates e geçiyorsunuz. Aerobik ve plates yaptıran hocanın iyi seçmen gerek. Çünkü akademi mezunu hocalar da var orda çalışırken hoca olmuş kişilerde. Diyet yaomadığınız sürece kilo vermez siniz ama kilo vermeseniz bile sıkılaşır beden olarak küçülürsünüz. haftanın bir gününü fitness a mutlaka ayırın. Su ve proteinden eksik beslenirseniz ayda bir yapılan tartıda kilo değil las ve su kaybettiğinizi görebiliyorsunuz. Ayrıca haftada 3 gün yeterli sadece 5 kilo diyorsunuz. Diğer günler tempolu yürüyebilirsiniz dışarıda buda çok fayda ediyor.