yok korkmayin bir ara zayiflamak icin rehabilitasyon merkezinde kalmistim orda yaklasik 178cm boyunda 40 kilo gelen bayanlar vardi, saglikli bir sekilde sismanlamalari icin özel fitnes prog. uyguluyorlardi tabiki uzman spor hocalarin destegi altinda yapilmali.. kilonuz sürekli takip edilmeli yani sira bir dietisyenden de destek alirsaniz cok daha saglikli kilo alirsiniz ins.

Canım temel reis gibi kaslar kolay kolay olmaz. istesen bile aslında kas yapmak çok zor. Bazı kişiler spor yaparken kaslar şiştiği için kas yaptıklarını zannediyolar. Ama spordan sonra kolları ve bacakları normal hale geliyor. Sana özel bi program uygulayacaklarsa kilo alacaksın demektir. Bence spora devam et bir taraftan kilo alırken bir taraftan da vücudun şekillenir. Yağ değil kas kütleni arttırmış olursun. Diğer türlü bir düşünsene hem zayıfsın hem de kilo alırsan o kilolar büyük ihtimalle sadece göbeğe gidicek. Bence o çok kötü bi görüntü olur. Ayrıca spor yapmak sana dinçlik verecektir. Kendine güvenini arttıracaktır. B

Çok memnunum akabe'cimm vücudum sertleşti herkes farketti çok fit bir görüntüm var üstelik programla beraber 1,5 kiloda almışım akabe

Kızlar merhaba, 4 gün önce fitnessa yazıldım ve 3 gündür yapıyorum hocalar eşliğinde. Kas ağrılarım falanda oldu yani kaslarım gayet düzgün çalışıyor.. Ama şöyle ki benim kilo problemim var çok zayıfım ne yaptıysam kilo alamıyorum 1.65 boyunda 41 kiloyum varın siz düşünün. Salona yazılmadan önce antrenöre söyledim kilo almaya çalışıyorum diye oda zaten herkesin vücuduna göre program yapıyoruz dedi ve böylece bana bir program yapıldı bu konularda bilgisi olan varsa programı yazabilirim.. Çevremdekiler beni korkutmaya başladılar zaten zayıfsın iyice zayıflayacaksın, kadınsı hatların gittikçe yok olacak, kilo alamadığın gibi erkeksi kasların olacak, göğüslerin bile erkeksi duracak diye. Bir anda o kadar korktum ki direkt gecenin bu saatinde kk ya koştum konu açtım. Çok fenayım. Ne olur bi el atıverin akabe

iyi ya cok sevindim senin adina masallah aklimda kaldin öyle düsünüp duruyordum acaba faydasini gördümü diye Allah daha da iyi etsin insallah Brrk Dobarlan bırahma

eger fitness yapmassaniz sismanlamaya calisirken vucutunuz yag baglar, bununla ilgili kisi sismanlayim derken cesitli hastaliklara maruz kalabilir, kalp, tansiyon sekerv. s gibi ancak fitnese giderek saglikli bir sekilde kaloriler vucutunuza dagilir yag yerine kas olusur ve daha saglikli kilo alirsiniz insallah Brrk Dobarlan bırahma

İçimi bir nebze olsun rahatlattın akabecim :) o kadar korktum ki temel reis gibi kaslarım olacak daha da zayıflayıp iğne ipliğe döneceğim diye akabe

Pilates ya da yoga deneyimin oldumu hiç canım. Olmadıysa eğitmen eşliğinde deneyimleyebilirsin. İsteyen varsa gittiğim ve memnun kaldığım yeri önerebilirim. akabe

Brrk, nasil gidiyor memnunmusunuz fitnesden? Brrk Dobarlan bırahma