Jillian 30 günlük bir program ve 3 seviyeden oluşuyor. İlk 10 gün 1. Seviye 10 gün 2. Seviye ve 10 gün 3. Seviyeyi yaparak programı bitiriyorsun. Yeni başlayanlar videodaki sarışın bayanı takip ediyor çünkü sarışın bayan hareketleri daha hafif yapiyor. Video yaklaşık 30 dk ısınma hareketleri kardiyo hareketler ve soğuma hareketlerinden oluşuyor. Videoda kullanılan tek alet 2 kiloluk 2 tane dambil.

evet 10 gün boyunca aynı video yapılacak ama aşılama yaptıracak san once doktoruna Danış bence çünkü içinde ağır spor hareketleri var

Bunlar bugünkü yaptiklarim Eklentiler PicsArt_05-03-11.49.50. jpg 42 KB · Görüntüleme: 123 PicsArt_05-03-04.39.17. jpg 67 KB · Görüntüleme: 125

Başlayalım ya bende yaza fit girmek istiyorum. Benim de etim çok yumuşak sikilassin biraz

Ben bugün jillian Michaels in 2. Gününü squatin da ilk gününü bitirdim. İnternete jillian Michaels 30 day shred diyerek 3 seviyesinide bulup indirebilirsin. Bulamaz isen ben sana gönderebilirim.

Merhaba arkadaşlar. Adım Tuğçe 22 Yaşında 160 Boyunda ve 53 Kiloyum. Zayıflamaktan ötürü spor yapıp vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. İki gündür Jillian Michaels In 30 Day Shred ını yaptım. Bugünde 30 Day Squat Challenge Yapmayı planlıyorum. Benim gibi düşünüp spor yapmak isteyenler bir topik de buluşalım istedim. Haydi başlayalım. Yukarıdaki resim Jillian Michaels ın takvimi Aşagıdaki resim ise 30 Day Squad Challengin takvimi. Hayırlısı olsun hadi başlayalım

Tamam canım gorusuruz. bekliyorum haberlerini