Kardio da yapacaksin ama biliyorsun kardiolarda da bacaklara biniyor tüm yük o yüzden esnemenin rolü cok büyük. Hem spor sonrasi hem de ekstra zaman ayirmak gerekiyor. En son ekledigim videoda terra bantli olan cok pratik. Bantin yoksa havlu da olur. Aklina geldikce yapabilirsin.

Canim genel bacak esnemesi de olur ama iyi hatirlattin bi tane vardi alt bacak icin ekleyeyim bi kac dk ya kadar.

Ne icin canim kardio mu esneme mi? Her ikisi icin yeterince baslik acip video ekledim spor ve görsel paylasim bölümüne.

Tabii ki egzersiz yapmasi lazim yag varsa, ancak öncelikle kardio egzersizleri ile yagi yakacak sonra bölgesel hareketlerle orayi sikilastiracak.

Çok kalın demiş ama egzersiz yapıp da yağlar gitmeden daha da kalınlaşacağını sanmam baldır kalınlaştırmak kolay bir şey değil bana göre en azından şekillenir güzel olur egzersizle

Bunun icin onerebilecegin bir video varmi?

Tesekkur ederim

Evet birde benimde inceltmem gerekiyo cunku yagli . push ;

derya1970 Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek aya

Sunu da ekleyeyim, kardio yanisira bol bol da bacak esnetmesi yapmalisin ki o kisimdaki kaslar ince uzun olsun sismesin. Adonia

Alt bacak esnemesi icin, kardio videolarini gormustum ve yapmistim ama alt bacak icinde bakayim.

Kas olmasın dememiş ki inceltmek için önerdim ben

Ekledim canim bakabilirsin. Bu kismi esnetmemiz kadinlar icin ayrica önemli, yaslandikca o kisimdaki kaslar kisalir bunun da önüne geciyor.

Bu tavsiye ettigin video kas da yapip kalinlastirabilir. Sikilastirma hareketidir bu.