bende yarin başlıcam. Bugün hastaneye gittim. Yarından itibaren hafta ici yapabilirim haftasonu dışarda oldugumdan yapamam.

harikasınız 1000 tane ip atlamak zor olmali

Tmm cnm anlaştık burdan birbirimizi haberdar edip bilgi verelim. Ne kadar süre yuruduk. ne kadar verdik vs. Bugün ilk günümüz olsun baslayalim

Çarşamba günü diyetisyenden randevu aldım. Bakalım diyetisyen nasılbir diyet vericek

Bu gün çok az yürüyebildim 10 dk

35 dk yürüyüş tamamdır.

35 dk yürüyüş 15. dk spor aletleriyle çalışma K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bu günde 25 dk tempolu yürüdüm koştum. 30 suqart yaptım Clair de lune Guru Anneler

25 dk yürüyüş 400 ip

Bu günde 45 dk tempolu yürüyüş 40 suqart yapıldı

Ne güzel

Dün 3 saat deli gibi disarda tempolu yürüdüm. ayak tabanlarım cik aciyor

Bende bu hafta 600 verdim canlar. 61.4 ten 60.8 oldum.

Merhaba başla bence alışınca zevkli oluyo. İstersen burdan. Beraber devam edebilirz.

Bugün 15 dk koşu 25 dk yürüyüş toplam 4.6 km tamamladım. Ayrıca 1000 ip ile bacak ve kalca hareketleri yaptim

ne güzel almıyalımda böyle ufak ufak versekte iyi

Hade bakalım hayırlısı o zaman

Bugün 20 dk yürüyüş 15 dk koşu toplam 35 dk, mesafe olarakta 4,2 km yaptim yarin ve haftasonu yapamicam annem gelmicek bebekte durmuyor tek başıma çok zor.

Biraz ama çok değil daha fazlada olabilirdi aslında

Nihayet bugün koşu bandıyla spor yapabildim. 18 dk kosu, 22 dk yürüyüş toplam 4.5 km

Cnm önemli olan haftada kaç kez yaptığımiz. Sen de yazarsin T tatlu

Bebde sabah yürümüştüm öğlende bende 1000 ip atladım.

Bu gün sprumu erken yaptim 40 dk tempolu yürüyüş ve koşu 70 suqart 200 ip

Canım ben zayıflama grupları sayesinde 6 kilo verdim. 2 haftadır performansım düştü. Biraz daha vermek ve korumak istiyorum. Istersen birbirimize destek olup başarabiliriz. Haftada 5 gün bile yarim saat yürüsek fayda eder.

azda olsa yapmakta fayda var. İnsan bi kopunca bidaha yapası gelmiyor. Bu arada ben kolumu incittim. Omuzdan itibaren incindiği için hic kalkmıyor. Uzun bir sure ara verdim spora

55 dk tempolu yürüyüş 20 mekik 20 suqar yapıldı

İp atlamakta çok faydalıymış bende atlıyorum arada

Ben bugün çok yürüyüş yapmak istedim olmadı. Bende 1000 tane ip atladım. Biraz karin ve bacak hareketleri yaptım

Dun aksam 15 dk yürüyüş 15 dk egzersiz yaptim. T tatlu

ben de dün 30 dk öğlen 40 dk akşam yürüdüm, biraz atıştırmaları kessem çok iyi kilo vereceğim ama işte tatlı istiyor cnm sürekli.

tebrikler cnm olcak bu is

Evet bu günde 30 dk tempolu yürüdüm

Benimde boy 157 kilo 70 bende gün içinde idare ediyorum ama akşamları kaçırıyorum malesef. Yatmadanda bişey yemek olmaz K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ben koşu bandını kullanmadım bugün 20 dk leslie 10 dk egzersiz 100 ip atlama ve tempolu disarda yürüyerek günü sporla kapattim

ayy bende pat pat atlıyorum. hemen inceleyeyim

Evet eğer bebek küçükse hoşuna bile gider benimki küçükken bende leslie yapıyordum

45 dk yürüyüş tamamdır

Günaydın canım. Senin kilon iyi aslında 55. Boylarımız ayni, Benimde boyum 161 zayıflamaya çalışıyorum 56 ya da 57 kiloya insem iyi. Simdi 61.4 kıloyum. Koşu bandım benimde var 3 haftadır kullanmıyorum. Kolumu incittim. Bu ara bende başlamayı düşünüyorum.

Canım halısı yok mu bantın. sen yap bir kere rahatsız olursa haber gelir. Ben 2 kez yaptim bu evde bir şikayet yok henuz

Düne ek olarak 30 dk yürüyüş ve 250 daha ip

Cnm böbrek agrin varsa sakıncalı olabilir hafif tempo da yürü istersen. Çok geçmiş olsun

boy 161 kilo 77, bugün de 1 saat yürüdüm koşu bandında tempolu ama akşam çok açlık hissediyorum tam yatmadan.

250 ip 80 suqart 10 dk yürüyüş K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Ve başlamış bulunuyorum ilk günüm 20 dk tempolu yürüdüm.

Bu günkü kilom 70.800 -400 geçen hafta 71.100 dü bunada şükür

bugundr hava güzel diye disarda yürüdüm tempolu 90 dk

500 gr verdim bu hafta. bugün 8 km falan yürüdüm. ip atlıyorum 20 tanede nefesim kesiliyor. koşu bandı leslie bölgesel çalışma artık ne olursa yapacagim

maşallah canım. Sabahtan halletmişsin yürüyüşü. Ben daha evdekilerin islerini halledemedim. Büyüğün kahvaltısını yedirdim. Mutfağı topladım. Ufaklığın altını değiştir karnını doyurdum simdi uyutuyorum. Saat birde büyüğün okulu başlayacak onu goturcem. Sonra annem ufaklığa bakacak ki ben spor yapayım. Senin çocuk kaç tane, yaşları kac

tebrik ederim canım 1 kilo çok iyi bir rakam

Malesef canım anladığım bişey değil K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Evet devam cnm ben pek yapamadım bu hafta daha fazla olur umarım

Bende şimdi başladım gürüyüşe

ben de dün 35 dk öğlen akşam da 30 dk yürüdüm ama bu sabah zeytinli açma yedim gitti dünkü spor.

Swn bakma yürüyüş için çıkmadım bende oğlanı hastaneye götürdüm ordan gelince yürüdük sonra oğlanı bırakıp eczaneye falan gittim arada yürümüş oldum. Yoksa benimde 4 yaşın bi oğlum var oda anaokuluna gidiyor kızımda 20 aylık bende normalde ancak akşam onlar uyuyunca spor yapabiliyorum. Ama bu gün işleri biraz saldım kızım uyuyunca ip atladım

çok iyi yürümüşsün canım. Malum haftasonu. ben haftasonu yapamiyorum. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

harikasın canım. Benim haftasonlari bu konuda verimsiz geçiyor. İnşallah hafta ici yapabilirim

Bende üşüttüm herarde böbreklerim ağrıyo biraz geçerce gece yüricem inşallah

15 dk yürüyüş 250 ip

450 ip 60 suqart yapıldı

35 dk yürüyüş 300 ip Önceki

K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

20 dk yürüyüş 100 ip K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

20 dk koşu, 20 dk yürüyüş 4.8 km

bende bugün spor olarak faydalı zaman geçirdim. 40 dk yürüyüş 20 dk leslie 10 dk egzersiz 50 ip atlama

Evet bu gün başlıyorum koşu bandı ile yürümeye. 2 çocuğum var dışarda yürümeye fırsatım olmuyor. Boy 157 kilo 69 bakalım nasıl olacak

Çok geçmiş olsun canım

Lutfen bana yardimci olurmusunuz neden olar aceba bir defe işeyir sonra dayanir ya o kadar kotuyum anlatamam bana yardimci olacak yada boyle şeyler yaşamis birileri varmi aranizda . push ; K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bu günde 50 dk tempolu yürüdüm.

tebrikler cnm ims bende bu hafta verebilirim

Canım hoşgeldin bende zayıflama gruplarında 6 kilo vermiştim ama yine aldım biraz burdan istersen burdan devam. edebiliriz T tatlu

Ay hade inşallah işe yatıyordur. Bende bu gün yediklerimede dikkat etmeye başladım. Bakalım nasıl olacak bu hafta

Ne güzel 2 kilo gitmiş 1.5 haftada çok güzel bence. Bende arada ipte atlamaya çalışıyorum gün içinde elimden geldiğince T tatlu

30 dk yürüyüş 50 suqart ve mekik

Benim gündüzleri annem geliyor canım. 5 aylık bebeğim var onabakiyor bende spor yapıyorum. Buyuk Kızım da anasınıfına gidiyor. Hafta sonu eşim evde oluyo bol bol geziyoruz alışveriş yapıyoruz internetten dizi izliyoruz. Spora vakit ayıramıyorum. Bu arada ip atlamakta çok zayiflatiyomus günlük ip atlamaya çalışıyorum.

350 ip atlamdı K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

süpersin canım T tatlu

Ben bugün yürüyüş yapamadim. 1000 tane ip atladım

Oda olur bende biala leslie ve ip atlıyarak 6 kilo vermiştim Buarada Ben bu hafta 1 kio vermişim

ben de bu hafta 5 defa koşubandında yürüyüş yaptım en az 35 dk, biraz işe yarıyor gibi

Teşekkürler bende ablamdan getirdim oda kullanmıyordu çocuklardan fırsat buldukça yüricem inşallah Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ekim 2017 K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ben de en az yarım saat yapmaya çalışıyorum, kilo çok gitmese de sıkılaşma oluyor, gündüz evde tek olduğumdan bebiş çok fazla durmuyor, akşam o uyuduğunda da alt komşu rahatsız olur diye yapmıyorum.

Ya bende aynıyım aburcuburladı bi bırakabilsek çok iyi olucak. Senin boy kilo nedir Clair de lune Guru Anneler

yani yediklerime dikkat etsem daha iyi olacak dün yapmadım kendimi çok kötü hissettim, evde hareketsiz kalınca uyku bastırıyor, 77.9 la başladım 75.9 çıktım bu sabah, 1.5 haftada. Ek olarak cardio video egzersiz eklemeye çalışıyorum ama niyeyse çok üşeniyorum videodan egzersiz yapmaya.

maşallah cnm 1000 tane ip atlamak harika başarı

ayyy bende sen gibiydim 100 tane atlayınca kendimden geçiyordum. Sonra alışıyorsun. Birde ip nasıl atlanır diye videolar var. Tek tek anlatmış çok guzel. Ben eskiden atlarken çok zipliyordum ama videoda izledim parmak uçlarinda az zipliyorsun. Bi bak istersen sanada yardımı olur.

cuma günü tartılıyorum gelecek hafta planım 1 hafta boyunca ip atlamak ins

Saol cnm. bende gece 12 de başlıyabildim anca. bu biraz yediklerimede dikkat edip bol su içicen sporudu biraz fazlalaştırmak istiyorum bakalım

Bu gün yürümedim 1100 ip atladım

evet ip atlamak iyi ama ben atlayamıyorum tuhaf bir şekilde, biraz göğüsler de engel oluyor, hoplamalı şeyleri yapamıyorum ama jillian michaels ın videoları var onlar güzel oluyor, işte benim sıkıntım bir rutin oluşturamamam.

50 dk yürüdüysem yazimda dursun şurda

Kızlar bugünkü sporum kısa sürdü. 10 ek yürüyüş 6 ek koşu. Toplam 1.9 km. 508 tane de ip atladım.

15 dk koşu 25 ek yürüyüş. Aksamasa ip ve kalca basen ve göbek hareketleri yapicam

Kızlar gunaydin hepsini okuyamadım kaç kişi var şu an koşu bandında yürüyen birbirimizi teşvik etsek ne güzel olur. Bende de var koşu bandı yürümüyorum. Doğum kilomu kosu bandi sayesinde verdim

Saol cnm gerçi böbrekmi gaz sancısımı ne olduğunuda tam anlamadım ama K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Hoşgeldin cnm benimde 2 tane biri ana sınıfınına gidiyor diğeri 18 aylık ancak akşam 2. si uyudukta sonra yürüyebiliyorim oda halim kalırsa. İşleri yetiştirebilsem gündüz kızım uyurken yüricem

vaaayyyy kolay gelsin kuzu

Bende 900 gr verdim bu hafta. Yürüyüşe devam kizlar

600 ip 100 suqart

Benimde durum ayni 2 çocuk ve bi çok kilom var 31 ekimden beri koşu bandı ile spor yapıyorum. Boyum 161 kilo 64. Nerdeyse 10 gün oldu ama zayıflayamadım. Bakalım sonuç ne olacak. Ben genelde haftasonu yapamiyorum.

Merhaba kizlar konuyla ilgili olmasada bana lutfen yardim edin bileniniz varsa yazin ben koşu bandi kulanan biriyim 2 yildir duzenlu kulaniyordum dun kosu bandim arizalandi. Eşimle yaglama işlemin yapdim esim motor hissesind lent varya motor işlerken firlaniyor ona yag vurdu noldusa ondan sonra oldu ya simdi kosu bandi takiyorum miknatisi koydukdan sonra start duğmesin basiyorum bir defe gediyor dayaniyor. Ben aslinda turk degilim Azeriyim ya şimdi öyle bir yerde yaşiyorux kosu bandi arizasindan anlayacak eleman falan yokdur

Cnm leslie de tavsiye ederim bebek seni izler belki

Ben 30 dk yürüyüş yaptim Bilginiz olsun arkadaşlar yarın görüşmek uzere

tatlım arada isleri bırakmak gerekli evde. inan bitmiyor iş. bunaliyorum

benim de 1 bebeğim var, dışarıda yürüme şansım yok evde koşu bandı var, ben de düzeni yürümeye başlayacağım. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Teşekkürler canimm K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k