Bünyeniz gereken disiplini kaldıracaksa spor salonuna yazılın. Yoksa 1 ay gidip pes edince iyi olmuyor ne yazık ki. Bence spor salonuna gidip canınızı çıkartmanın anlamı yok. Ama tabi kilonuz kaç? Vermek istediğiniz kilo miktarı nedir? Bunlara da bağlı. Ekmeği, tuzu, şekeri, unu, abur cuburu, akşam 7den sonra herhangi bir şey yemeyi, kullanıyorsanız alkolü ve asitli herhangi bir içeceği hemen kesin. Cardio dansları var internetten bulun ve onları yapın. Hem eğlenceli, hem epey efor sarfettiriyor. Dans yapamadığınız zamanlar yarım saatlik bir yürüyüşe çıkın. Verim alırsınız.

Benim size önerim spor salonuna gidip bir hoca eşliğinde özellikle hangi bölgelerden sıkıntılıysanız oraya yönelik çalışmak ve güzenli diyet olur. Ben 2 ayda erimez denilen bacaklarımı incelttim ha şimdi eski eski haline döndü o ayrı. A

Fitness mi yoksa zumba mi daha hizli bir sonuc verir hangisine baslamaliyim? Acil cevap verirseniz sevinirim 5 ay sonra mezuniyetim varr Z zlmm artık

Agirlik+kardiyo+dogru beslenme. Fitnessa gidin size uygun bir program cikarsinlar.. vargasabreu