Ben squat ile 96'dan 90'a indim 1 ayda... Günde 30 sabah 30 akşam yapıyordum. Ama bacak kası yapmaktan korktuğum için bıraktım:) Şimdi başka bir spora başladım tüm vücut sıkılaşma yapmayı planlıyorum... F

Arkadasim bende basenden yanardim. kilo alsam basen yuz olurdu. kalcamda genis. cok yalvardim rabbime basenlerimden kiyafet almk istemezdim.10 kilo verdim basen denen bisi kalmadi. genetik olmasina rqgmen. simdide incecik kaldin kilo al diyolar. spor yap bacaklari calistir sadece oyle yaptim M

Merhaba boy ve kilo oranınız ne acaba? Bence egzersiz ve sağlıklı bir beslenmeyle basen probleminizi tümden çözün T

düğüne yakın kalça egzersızlerıyle erımıştım kalçamı. tam normal olamamıştım ama baya ıncelmıştı. tabı evlılık doğum derken eskısınınde ustune çıktım. şimdi gene basladım evde egzersızlere. ınş devamını getırebılırım. hatta şu arkadastan gaz almıştım yorumumda var görursenız http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=504662 P

Kesinlikle basenlerimin erimesini isterim bu güne kadar ne denediysem bi türlü erimiyor bölgesel çalışsam da sıkılaşacak diye istemiyorum siz bu konuda herhangi bişey biliyorsanız, eğer paylaşırsanız çok sevinirim:) themis1990 canım oğlum

kızlar ya yüzmek popoyu kaldırırmı R

oofff herkesin bi derdi varrrrrrr Allahım saglık sıhhat versin ins. R

Öylemi ne var ki o yağların içinde acaba? 1cilek1karamel

Ama bi kaç yerde okuduğuma göre önce eritin sonra sıkılaştırın diyor. Yani şuanki haliyle ve sıkı o yüzden tereddüt ettim;öyle değil mi yoksa? M

Peki kısa giyebiliyor musunuz yoksa güvenle mi alakalı?

maddi olarak zorlamıcaksa spora baslayın evdeysenız günlük düzenlı yürüme yerınde yürüyün beledıyelerın hanımlar ııcın spor yerlerıde olabılir D DuyguUtcu

benimde basenlerim sorun.18 yasima kadar popom yuvarlakti. artik arkaya dogru degilde yanlara dogru genisledi. ben eski yuvarlak popomu istiyorum.(. merdiven cikmak kalca yapiyomus diye duydum asansor kullanmiyorum. yanlari nasil eriticegimi hic bilmiyorum.( zvjezdan

ben bir ara unv. tede ike tekvando yaptim sanirim iyice mahvettim bacaklarimi hic bir sekilde basenler daralmiyor evet kilo veriyor zayiflıyor ama 52 kiloya dssam bile gene buyuk gene buyuk yani kot giysem bel boslugunu dusunun popo koca koca kot giyince oyle bir bel boslugu olusuyorki dar bişi giydiginizde o bosluk size ekstra iki kati gobek sagliyor vucut tipiyle alaklai sanirim ama gobegin buyuk olmasindansa baseni tercih ederim armutlar daha idiir:> lisbeth_salander

Bende de aynı problem var, boyum kirom orantılı ama kilo resmen basenlerimde toplanmış. Arkamda değirmen taşı var gibi hissediyorum 1 aydır diyet yapıyorum, 2 haftadır da aksatarak da olsa pilates yapıyorum. Bacaklarımda biraz sıkılaşma var ama kalçamın ölçülerinde değişme yok. Hala 36 beden pantolon giyebiliyorum ama popom arkaya değil yanlara doğru geniş, bu da orantısız gösteriyor. İş çıkışı parktaki spor aletlerine gideyim diyorum ama yorgun geliyorum . Diyetle de kilo veremiyorum nasıl olacak bilmem. Sabahları işyerine rahat ayakkabı getirip günde 2 kere 9 kat merdiven inip çıkmayı planlıyorum ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Basen popo için en güzel bölgesel çalıştırma squat Bu programı araştırın kızlar gerçekten fark ediyor. Popoyu yuvarlak ve kalkık hale getiriyor. 30 günlük squat programları var deneyin farkı görün. millan la havle vela isla

Kahretsin ben de hep basenlerimden kilo alırım. Üstüm belim incecik, can simitlerimle basenlerim kapılardan sığmıyor biraz kilo alınca.. Kabullenecek ve bedenine göre kıyafet alacaksın, dar pantolon alınca daha çok göze batıyor. Ben özel bi hareket yapmıyorum ama kilo verince ilk bacaklardan gidiyor şükür. 1-2 ay dişini sık, sıkı bi diyete gir derim canım.. . push ; Esra

Benim de arkamda kocaman bir sepetim vaaar Egzersiz yapıyordum bir ara ama bıraktım, bir de kalça yağları çabuk erimez diye duymuştum. Bunun sebebi ise, oraya her yerde birikenden daha fazla yağ depolandığı içinmiş. Bu yüzden bir türlü eritemedim, eritemiyorum... Limonlu_Cheescake Ulan İstanbul! tek ayak

Sporu bütün halinde yapıyoruz ve istasyon sistemiyle çalışıyoruz ben şimdi sana evde şunu aç kapa yapsam oradaki etkiyi zaten göremezsin.. Antrenörün belli bir çizelgesi var. Sırasını ısınmasını temposunu kendisi ayarlıyor. Ben göbek hareketi yaparken tutki ona kalça veriyor. Vee ben o incecik kız üst bedenini gör hiç göğüs falanda yok alt bedenini neredeyse eşitleyecek onunda çok hoşuna gidiyor. sedulu Hey seksi

Kızlar herkese iyi akşamlar öncelikle derdim çok büyük degil ama yine de anlatmak istedim benim boyuma göre kilom iyi Sorun şu ki basenlerim çok büyük ve sürekli düşük bel pantolon giymek zorunda kalıyorum, malum yaz kapıda bende bu gün kendime çiçekli bi tayt aldım ve maalesef üzerine mutlaka yine uzun bişey giymek zorundayım zaten sürekli uzun giyiyorum nerdeyse, bi tek düşük bel pantolon nun üstüne kısa giyebiliyorum o zaman da herkes bana bakıyormuş gibi geliyor, sürekli çekiştiriyorum( arkadaşlar varmı aranızda aynı dertten muzdırap? Siz ne yapıyorsunuz? Sporla gidermi? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler P

sıkıyım yürüyüşte yaptım, erimiyo benimkii offffffff zvjezdan

nasıl zayıfladın peki

daha ilk mesajda koptum yeminle!! neyse ki taytın üstüne uzun bir şeyler giymeye mecbur hissediyorsunuz kendinizi, doğru yoldasınız, aynen devam burdan bütün bayanlara sesleniyorum Allah rızası için, çıta gibi olsanız, vücudunuzda bir dirhem yağ olmasa da şu tayt denen nesnenin üzerine kısacık şeyler giymeyin, çok ama çok itici oluyor, hele öyle cepsiz falan, dümdüz taytlar:18: o kalçalar o kadar biçimsiz duruyor ki aklınız durur:26: kendinize de dışardan gören bizlere de bu kötülüğü yapmayın yapmayın ne olur, çok rica ediciğim asude_bahar

gülben ergen eridiyse malum onunda baseni vardı sende eririsin merak etme. doğru olabilir o diyet esnasında sadece yürümüş. inceldikten sonra pilates yapmış sende öyle yap istersen.

basenler en son giden kısım. herkes vücuduna uygun giyinmeli. sözüm meclisten dışarı ama basenlerınden şikeyetçi birinin TAYT giymesi biraz garip.:26: mesela bende sporcu atletlerini çok seviyorum ama göğüslerim büyük olduğu için giyemiyorum. aynaya baktığınız zaman kendini iyi hissederseniz çekiştirmek zorunda kalmassınız. bunuda sizin için uygun kıyafetlerle sağlarsınız. kolay gelsin. M

cok kısa giymiyorum, saklamaya calısıyorum oofff

Arkadaşların dediği squat egzersizlerini ve Ebru şallı nın basen eritme hareketlerini indirdim onun dışında 30 dk yürüyüş yaptım bugün

teşekkürler canım sıkılaşsın ozaman zvjezdan

Kızlar ben ofiste spora başladım. Nasıl derseniz, günde 1 kere 8 kat yukarı çıkıyorum ve asansörle iniyorum. Pilates hocamız merdiven çıkmak kasları uzatır ama inmek kısaltır demişti, o yüzden 8 kat çıkıp, inişi asansörle yapıyorum Otur otur popom ezildi valla. Sibelim84

valla yazın denizden çıkmadım kalkmadı ama sıkılaştım, etimde sıkı benim, erimiyoo R

Pardon; sağol :)) zvjezdan

Benim de basenlerim var hafiften, ama etten değil kemikten. Leğen kemiğim epey çıkkın. Kilom 60 ama en fazla 45 kiloya dek düşmüştüm o zaman da 36 bedendim yani. Şu anda 38 bedenim ve 60 kiloyum. Varın leğen kemiğimin büyüklüğünü siz hesap edin Bir dönem ne basenlerimde ne de kaçlamda yağ vardı, dümdüzdü de pop-up slip denen şu popoyu dik gösteren singerli iç çamaşırlarından giymiştim. Şimdi kalçam ideal sıkılıkta ve kalkıklıkta, en son 1 sene önce 3 ay boyunca squat yapmıştım hala ona borçluyum kalçalarımı. Ben de göğüslerimden şikayetçiyim, ne yaparsam yapayım küçülmüyorlar, bedenimi hep iri gösteriyorlar, halbuki belim inceciktir, insanın gözüne gözüne batıyor göğüslerim :18:

Salata corba agirlikli beslen su sivi alimini cogalt sık sık az az ye. surekli hizli olur metabolizman.. yuruyus ve bacak calistirici egzersiz yap

benimde derdim bu gögüs küçük bel incecik gel gör ki kalça basen bacak devasa boyda ufak ancak 1.60 varımdır çok kötü görüntü ortaya çıkıyor 50 kiloyu aşınca gecen sene çok güzel spor yaptım leslie ve kondüsyon bisikletiyle bacaklarım incecik olmuştu basenler gitti popo dikleşti ama sporu bırakınca ve abur cubura düşünce yine eski haline döndü size önerim bizim gibiler için spor vazgecilmez olacak ve abur cuburdan uzak durulacak

canım hangi videolar onlar bende bacaklarım sıkılaşsn ıstıyorum lınk atarsan bende indiriyim

benim basenlerim yok kalçam var. omuzlarım geniş ve yapılı biriyim benim de aksine yiyeceklerime dikkat etsem yürüyüş yapsam ilk olarak kalçam basenim eriyor. . push ;

bızım kızlar dert eder, yurt dısındakılerse bununla prım yapar.. Lopez ve kardeshıan gıbı.. sen bunu kompleks yapmazsan, kımsenın gözüne batmaz.. sev onu..:)

yag karisimlarini bende denedim neredeyse hicbir ise yaramiyor. yag ustu sorda biraz denedim ama yok basenler inceliyor ama bel dahada inceliyor yani ust kısımdan kaybediyruz vucut tipimiz bu. turkish delight diyr benim askim alistik artik:> lisbeth_salander

Basenlerin dediğin kadar büyükse taytın üstüne sakın kısa birşeyler giyme giyenleri görüyoruz o kadar göze batıyor ki itici ve dikkat çekici oluyor. Böyle durumlarda fazla özgüvende iyi değil bence herkesin gözü basenlerine kayarken kendini nasıl iyi hissediceksin, insan sorunlu bölgelerini açmak yerine kamufle etmeli ki iyi görünsün. Zamanla spor yaparak bunu aşarsın inşallah bunu başaran çok insanlar var.

İşte merak ettiğim cevap demekki spor la eriyor hemde 2 ay diyorsun hangi hareketleri yapıyor acaba çok merak ettim bu arada çok sağol cevabın için . push ; zvjezdan

e üst kısıma yağ sürmeyiz biz de o zaman? T

yag karisimi kısaca hicbir ise yaramiyor yani surme. abi tek caremiz spor oda kas yapici degil. cunku bizde gecici oburluk var abicim kilo vermeye baslayinca hoop basliyoru yeniden yemye yaptigin islede alakali ben iskender yiyerek 10 kilo verdigimi bilirim ama sabahtan aksama kadar yururdum. haraket lazim bize bunu kabul etmek lazim

canım kesinle bol bol su ve bacak çalışman lazım internette bi sürü basen eritme videosu var ve işe yarıyor. bol su ve egzersiz ama bırakma asla kararlı olmak lazım TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Ayni benimde derdim basenleerim hamilelikten sonra daha da beter oldum napicaz kizlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Pilates yoga oneririm ama etkili olur mu bilemem genetik mirasimiz basenler. Estetik cerraha git bence. Lipo yaptir kurtul cok kotuyse goruntu.. R

hangi diyetisyene gittin cnm :26: :26: S

Benimde sorun basenlerde. Maalesef onlar yüzünden 1 beden büyük almak zorunda kalıyorum pantolonu bu seferde bol ve bacaklar bol görünüyor mecbur terzilik oluyor 50 kiloykende sorunum basenlerimdeydi şimdi de Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

ben 2 ay pilates yaptım. kalça yerine bacaklarım sıkılaştı. göekte gitti. ama şu kalça gitmiiooooo bir tüüürlüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüü S