Ya şu karnı düz olan arkadaşlar bi yazın tavsiye verin ben nerde hata yapıyorum da senelerdir alt karnım var tek yaptığım sevdiğim tatlılardan tadımlık bakmak oysaki limelemon beklenmedik bir

kızlar merhaba aranıza yeni katıldım 2 gündür ebru şallı sknny jeans dvd si ile plates yapıyorum. üyeliğimin devam ettiği spor klübünün grup plates derslerinden daha basarılı bulduğum için vede iş yoğunluğundan spora evde 1 saat ayırmak daha pratik geldiği için ebru şallı ile devam etmeyi düşünüyorum. yalnız 2 hafta deli gbi platese yüklenip sonra bırakırsak vücud ta sarkma yumusama olmaz mı? bu sebepten dolayı tamam 2 hafta dişimizi sıkalım ama ya sonrası fikri olan var mı :S camamber

dvdlerde çok da zayıf gibi görünmüyor... ben beğeniyorum şahsen çok fit tabi şu an karnı düz olan herkesi beğeniyorum belki de ondandır myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yarım yamalak yaptığım halde bacaklar pert birde tam layıkıyla yapsam matın üstünden beni kim kaldırırdı acaba Ya ben Ebru'nun ritmine uyamıyorum. O yüzden hareket sıralaması ve sayısını not edip tv a bakarak yapmayı düşünüyorum. Ama o da video da gaz veriyor. Tam bırakmayı düşündüğüm an yoruldunuz ama bırakmak yok diyip gaza getiriyor :) Ben 2 kere daha yapıp sonra saymaya başlayacağım çünkü tam öğrenene kadar geçerli olmaz. Ancak az da olsa spor bilgim var. 15 gün yoğun egzersiz yapıp bir anda bırakılmamalı. Kaslar arada dinlendirilmeli. Kaslar dinlenirken oluşur çünkü. O yüzden 1-2 gün ara vererek yapmayı düşünüyorum. Bittikten sonrada şayet düşündüğüm kadar fayda görürsem haftada 2-3 yürüyüşten sonra yapacağım. Kolay gelsin herkese :) cosok

Canım ya ben de ne güzel 2 gün yaptım; fakat bugün yine gelmemesi gereken bir zamanda regl oldum 3 gün alesef ara veriyorum sonra baştan hiç yamamış gibi başlayacağım

bende bugün aldım yarın başlıyorum:) gelişmeleri yazarım :) G greengirll

Bir çok kişi soru sormuş hep havada kalmis. Pilates çok etkili bir spordurrrrr kizlar. 1 mayista 21 günde yaglarinizdan kurtuluş dvdsine basladigimda basenlerim 102 cm di. Üst bacak en kalin nokta 60 cmdi.21 gün sonra 96 cm ve 54 cm oldu. Resmen kuculdum. Şiddetle tavsiye ederim. Yediklerime dikkat ettim diyet değildi ama aksam yemekten sonra bir şey yemedim. Pilates o günden beri hayatimda haftada 1-2 yaparim. Simdi skinny jeans e basladim.2-3 cm incelmesine raziyim ve inanıyorum. Sizde inanin salmayin kendinizi.28 yasindayim 3 yasinda bi oğlum var.170 cm 55 kiloyum. Benim gibi olanlar kilini kipirdatmiyor. Spor çok önemli. Zayifsaniz bile ki ben oyleyim saglik için yapin Haftada 3 günde eliptige biniyorum. Spor şarttt

havayı bahane etmeyin :) biliyorum sıcak ama mesela evde samba yapabilirsiniz dvd den, ya da yürüyüşe serin saatlerde çıkın sabah erken ya da akşam serinlikte gibi. sadece pilatesle 6 kilo veremezsiniz G greengirll

günde 2 kere zor olmuyor mu cnm? ? olctun mu bacaklarini 2 hafta sonra kac cm degismis yazarsin bize de motivasyon

21 gün etkili olur evet ama selülitsavar adı üstünde pek fazla karın hareketi yok. benim de alt karnım sorunlu ve 34 bedene geri dönmeye çalışıyorum. bir de mükemmel bir karın dvdsi var ama 40 dk boyunca karın çalışmak beni hiç sarmaz. 21 gün dvdsinde her hareket var, bana daha uygun.

Unutum yazmaya tatile gitim hazirlik vs. Aklima gelmedi yazmam gerektigi. Üst bacak: 53 cm Basen: 94 Kilo: 96.5 Bunlar tatilden önceki ölcülerimdi size yazmaya unutum ölcüler. Kusura bakmayin pofu Karma

teşekkür ederim H

Canım bende ağrı ertesi gün olmuştu bacaklarımı kımıldatamıyordum. 3 gelince bilmiyorum ama yine bildik hareketlerdir diye tahmin ediyorum

Ne demek :)) zamanini tam olarak kestiremiyorum fakat ayni sorunu yasadi uzun bi sure veremedi hatta siskinlik sorunu bile yasadi ama birakmadi sonra bir anda vermeye basladi bizde sasirdik. Umarim sizde en kisa surede vermeye baslarsiniz

Aynen canımm devam edıorum soledıgıden berı gercekten yaparken basenlerım yanıo supersın valla bırakmıcam devammm

Sevgili gozthe skinny jeans yaptın mı

bugün agrım yok ebru salllı hatta yarın sabah beni hatırlıcaksınız dio ama acıkcası hiç hatırlamadım :) bugün yapmazsam bişler yarın agrıcak ama onu biliyorum cok kararsızım acaba 21 gün dvd sni mi yapsam skiny e mi devam etsem skiny de cünkü göbekle alakalı bişi yok benim göbek sorunumda var sizce ne yapmak lazım kızlar öneriniz varmı?program bitincemi başlamaılıyım yoksa 1 gün skiny diğer gün 21 günlük dvd yi mi yapsam ikisini birden önermiyin pestilim cıkar :))) 1

Merhabalar Eger pilates gecmisiniz varsa 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosunu diyet ile yapmaniz kilo vermek acisindan iyi olabilir. Kardio egzersizler var ve zayiflamak icin kardio sart diger arkadaslarin da dedigi gibi. Baslangic ve orta seviye pilates yaptiktan sonra yapilmasi daha iyi olur cunku agir gelebilir. Bu video bir bucuk saat suruyor ve dambil, toning ball ve ayak bilek agirliklari kullaniliyor. Bana fazla geldigi icin agirliksiz calisacagim. Istersiniz ideal kilonuza ulastiktan sonra skinny jeans videosuyla devam edersiniz. Bu video da 1 saat Belki iki farkli kurun arasinda birkac gun dinlenmelisiniz. Uzmani degilim isin ama 21 gunde yaglarinizdan kurtulun biraz iddiali sanirim :) etkilidir ayri Umarim sizin icin uygun olani bulursunuz. A

Evt bazi hareketleri yapamiyorum. Mesela kopru. Sen yapabiliyor musun? Kac gun oldu senin? Ben bugun 3. Seansimi yaptim. E

Ben 3-4 haftadir yapiyorum skinny jeans i sadece 36 beden oldum daha fazla farketmedi. Yuzmeyle desteklemeyi dusunuyorum. Ama haftalardir ugrasip 34 beden olamamak cok umut kirici dogrusu. Sizlerin basarilariniza ve motivasyonunuza imreniyorum umarim istediginiz sonuca cabuk ulasirsiniz. camamber

[ 38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle. artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz hedefimize 38-36 arasiydim zaten yarim bedencik farketti sadece Ve daha once konusuldugu gibi pilates kilo verdirmiyor. Yuzme de kas yapiyor yapim geregi malesef. Kardiyo yaptiginizdan bahsetmissiniz, nereden yaptiginizi soyleyebilir misiniz acaba? Herkes farkli videolari kullaniyor sanirim.

Ebru sallinin setlerine baktim, 5 dvd ve birkac alet 230 lira.. hepsini ayri ayri almaya kalksan daha pahaliya geliyor. Olmusken iyisi olsun istiyorum. Su an tatildeyim, bayram donusu hemen baslayacagim. Uygun mu sana da? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. H

Süper olur canımmm :) benim de en fenası basenler ya ötekiler yine o kadar değil de :) Bence yapabiliriz :) hande_buse Guru Anneler

Mrb ben çok kararsızım pilates konusunda lütfen beni aydınlatın pilates kilo verdirmez sıkılaştırır diyorlar ben 2 günde leslie ile 3 mil yürüyorum buna pilatesi ilave etsem hatta hergün yapsam kilo vermezmiyim? 12 kilo fazlam var lütfen cevap..

farkı da yazsaydın keşke cnm kilon diğer sayfada 58 :) bende skinny jeans yapıyorum bugün 4. günüm 2 şer cm incelmeler olmuş çok şaşırdım

ne demek canım aynı seyi yakın zamanda ben yaşadım bölgesel hareketler yapıyorum hergün sabah ve akşam belirli zamandan sonra setleri fazlalaştırdım zaten yediklerime dikkat eden biriyim ama tartı fazla gösterdi hatta kıyafetler daralttı beni Sonradan anladım ki spora dayalı birşey bol su düzenli ve heafif beslenme ile atlattım şimdi eski düzene döndüm. ayrıca arkadaşlarına aldırma zayıfladığını görmezler ama 1 kilo al aldın derler

bence tamamlamalısın :) sonucunu göreceksin. istersen diğer dvd lere de bakabilirsin, soruna yönelik hepsi çünkü. ben memnun kaldım valla, ama tabi 2 beden küçülmedim, bir de beslenme önerilerinin hiçbirini uygulayamadım. sıkı bir küre girebilseydim çok daha iyi olurdu ama benim şu anki sorunum alt karın, onu eritmeye çalışıyorum G greengirll

offf dün hiçbişi yapamadım regl oldum ( bugün bacaklarım agrımaya basladı ara verince böle oluyor nedense haklısın 21 gün dvd snde hepsi var aslında onu yapmak daha faydalı hepimize kolay gelsin :) çok sanslısın göbeksiz hayat ne güzellll :)) 1

Selam kızlar sknny jeans e başlayalı tam bir hafta oldu 1 cm incelmişim iki bucuk aydır diyet ve sporla hem sıkılaştım hem 10.5 kılo verdim skkny ye baslayana kadar yürüyüs ve seülitsavarla 4 cm incelmiştim zaten bu 1 santim de iyi oldu

Mesaji yeniledim. yanlis yazmisim. canim ben duzenli yapamiyorum. yaparsam da 3 mili yapiyorim. platese başlamadim henüz gulceandkeremsmom

Aaa niye vermeyesin. tabiki verirsin. ebru sallı kilolu mu?

Tatlım mari winsormuş, 20 dklık video benim bacaklar için yaptığım:) dene mutlaka

herhalde ebru şallı'nın tv'de yaptırdığı egzersizlerden ya da eski dvdlerinden bahsediyor arkadaş. ama yani başlık da direkt ebru şallı skinny jeans... okumak, dikkat etmek falan önemli şeyler sosyologelin O'nunla herşey daha

Cevap için teşekkür. Başlıyorum bakalım :)) E

Merhaba kızlar bende aranıza katıldım dün skinny jeans'e yeni başladım Benim de hedefim şu bacaklarımı genel olarak inceltmek umarım olumlu etkisini görür de sizlerle paylaşırım. V

Şekerim ben kör topal karbonhidrat diyeti ve aynı şekilde leslie yapıyorum. Pek başarılı bir öğrenci değilim yanii E

Ben hala aletlerimin kargoya verilmesini bekliyorum &#128546; ebru sallinin videolarini indirdim, geldigi gibi baslayacagim. Amacim kilo vermek de degil, sıkılaşmam lazım :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G greengirll

Nasıl gidiyor başladın mı

materyaller tamam. Bir de ayak bileği icin ağırlık siparisi verdi.. Ama 3 k 'da karar kildim. karin kalca kol :)Tabiki yaptıkça firsat buldugumda sonuçları yazarim Eklentiler IMG-20150406-WA0005. jpeg 116,4 KB · Görüntüleme: 314

bu kadın her ne kadar samimiyetsiz duruşa sahip olsa da, platesi yaygınlaştırdığı için önemli! ve dvd si kesinlikle işe yarıyor! . push ;

Bende internetten yapıyorum aynı hareketlerin tekrarı tvde yaptığı selülit savar dvdsndeki hareketler olsun hepsi aynı

merhaba skinny jeans dvd sinde hangi aletler kullanılıyor söyleyebilir misiniz? G greengirll

Bugün artık karın kalça karışık yapıcam az daha alisinca skinny jeans gecicem Önceki

Ben baktım tekrar çalışıyo youtube cezalı kapalı olduğu için açamazsın. Youtube rahat girmek için Zen mate indirmen gerekiyo yasaklı siteleri açan program o zaman rahatlıkla izleyebilirsin. Önceki

Karın ve skinny jeans aynı günde yapılsa hatta ard arda yapılsa ağır mı olur sizce? camamber

ben de bu dvd yi 6 gündür yapıyorum, şu an vücudum şiş tam olarak anlamıyorum inceltti mi ama sonuçları yazarım :) eğer istediğim sonucu alırsam karın dvd sine geçeceğim

ben karınsavarını aldım. çok da iyi çalıştırıyor bedeni. ama zor hareketler. hande_buse Guru Anneler

ben 4 gündür günde 2 kere yapıyorum skinny jeans dvd'sini. zaten diyet yapmaya çalıştığım için yediklerime de dikkat ediyorum. günde 3 lt su içiyorum. bacaklarım 4 günde bile gözle görülür derecede toparlandı. bence başlayın derim.

Greengirl senin onceden kilo problemin varmiydi yoksa sıkılaşma adina mi yaptin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G greengirll

aldığınız sonuç nasıldı? :)

millet iyi sallıyo ya camamber

Skinny jeans i 2 hafta mi yaptiniz? Bittikten sonra super bir karin dvd si ile devam ettirdiniz mi? Bencede cardio eklemek sart bu hafta cok fazla ekleyemedim iki gun samba cd si ekledim sadece iki gun de karin hareketi ekledim ve skinny jeans birinci haftam bitti haftaya daha bol cardio dusunuyorum fakat ben o samba cd sini cok yararli bulmadim sanki az geliyor birseyler eksik gibi o cd de. Ilk haftam bitti beden veya kiloda bi degisiklik yok cm olarak olcmedgim icin bilemiyorum incelme var mi fakat bi sikilasma sozkonusu simdilik :)) G greengirll

ben de merak ediyorum doğrusu ebru şallı bu sektörde iddialı isimlerden. faydalı bir çalışma yapmıştır diye düşünüyorum G greengirll

Canim ben 53 kiloyum boyum 164 yani çok fazla kilo fazlalığı yok pilates 12 gün yaptım skinny Jeans açıkçası iki beden falan incelmedim belki 1 cm falan farkettim. Ama yarın yeni bir programa basliycam 21 gunde yaglarinizdan kurtulun programı onu da ancak haftada 4 gün yapabilirim bu arada haftada 3 gün salona gidiyorum incelme de onunda etkisi olabilir. Yinede pilates e başla benim tavsiyem yağların yandigini hissediyorsun E

Arkadaşlar 21 günde yağ yakan ile skinny Jeans aynı şeyler mi. Çok anlamadım ama 21 güne kafayı taktım. Uzun falan Ama şallı'nın aralarda konusmalarini cikarinca herhalde azalir. 3k daha kisa aslinda. Alet edevatinda siparisini verdim. bugun yarın yoldadir. hangisini önerirsiniz? Önceki

Canim iki hafta önce yazmışsın başladın mi yapmaya bende bugün baslayacam dediğin gibi birbirimizi destek olalım hadi bakalım kolay gelsin

ben programı çoktan bitirdiğimi yazmıştım, karın dvd sine geçtim. tavsiye ediyorum. hala başlamadınız mı?

Merhabalar, Verdiginiz bilgiler icin tesekkurler Cok guzel anlatmissiniz Gaza geldim dogrusu. Elma sirekeli suyun faydasini ben de duymustum ama daha denemedim. Bu gece basliyorum! Tavsiyeleriniz icin tesekkurler. Kolay gelsin :)

Nerelerdesiniz yaa hiç kimse yok mu

canım 34 beden bile hafif bol geliyorsa düşün artık.. G greengirll

2 gün önce başladım. Allahım yok böyle bir acı. Ama tabi ki; Devvvam... S Star

şimdi anlaşıldı. ben de geçtim o günlerden hak verdim sana. tebrik ederim hayırlı olsun. :) . push ; camamber

evet nasıl gidiyor kızlar bakalım, bugün 8. günüm olacak? 1 beden incelmem lazım normalde. kürün sonunda popodan yukarı çıkmayan kot pantolonumu giyebilecek miyim merak içindeyim G greengirll

evet ebru şallının belirttiği süreler dahilinde yaptım, dvd de bilgiler mevcut zaten. samba cdlerini ben çok beğendim, 20 dk gibi kısa bir sürede ter içinde bırakan hem de çok zevk aldığım bir egzersiz. 1 haftada çok değişiklik beklemeyin biraz sabırlı olun :) bende bir kaç aydır uğraşıyorum istediğim vücudu elde etmek için. şu an günde minimum 1,5-2 saat spor yapıyorum... evet önce bacak, sonra karın dvdsini yaptım. sırada 21 günde yağlarınızdan kurtulun, sonra da selülitsavar olacak. pilates müthiş sıkılaştırıyor ama gram kilo verdirmiyor, kardiyo şart kilo vermek istiyorsanız. ben belki kardiyoyu bırakırım daha fazla kilo vermek istemiyorum çünkü. camamber

Mehabalar kızlar bende dün başladım ısınmadan önce leslie yapıyorum 30 dk. sonrada 30 dk Skinny Jeans pilates yaptım bugün zor oturuyorum Bu akşam nasıl yapacağım bakalım 15 gün devam edip daha sonra spor salonuna gitmek istiyorum haftada 3 gün genel pilates yapmayı planlıyorum inşallah olur. E Emine

Ben yeni baslayanlar icin pilates dvdsi ile baslamayi dusunuyorum. 3-4 kilo da vermem lazim ama o kadarini egzersizlerle veririm diye dusunuyorum. Sizin de dediginiz gibi 21 gun dvdsi biraz iddiali sanirim, baslangic icin cok yuklenmemek lazim bedene :) hadi bakalim kizlar, hazir miyiiiz? Batsin bu yağlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlar bende başlıcam ama ekipmanlar yok neler almam lazım dvd de neler gerekiyor E

Pilates topu aldım bime gelmiş dün ve başladım tatlıyıda elimden geldiği kadar kesip bir ay denemeye çalışcam inş. göbeğim gider limelemon beklenmedik bir

[QUOTE="bookm, post: 37053649,: 6237haba, vücudunuz su tutmuş veya ödem yapmış olabilir. ilk günler benim de kilom biraz arttı. yiyecek ve içeceklerinizle desteklerseniz çok iyi olur aslında :) Neler yemem lazim bu arada 10 aylik bebegim var emziriyorum

ne güzel haber bu benim ust bacak 60 cm inceltir mi dersin canim yaa kalcam da sekilsiz senin de oyle miydii C cranial

selülitsavar skinny jeans'ten sonra biraz hafif gelebilir, korumanıza yardımcı olur yine de. hareketler hemen hemen aynı, yalnız selülitsavarda toplar ve lastikten başka alet kullanmıyor o yüzden daha kolay. eğer ebru şallı'dan başka bir şey denemek isterseniz brazil butt lift programındaki high&tight videosuna da bir göz atabilirsiniz. G greengirll

kızlar bugün bende başladım. ayrıca 6 km yürüyüş yaptım. hadi hayırlısı inşallah sonunu getiririm. J

aynen öyle düşünüyorum ben de. hatta 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsinde Ebru Şallı'nın göbeği var biraz hemen dikkatimi çekti. Meğerse hamileymiş bir de ebru şallının kol kasları bayağı artmış bir ara, çünkü sürekli ağırlık kullanıyor, sonra bırakmış herhalde ağırlıkları. ben belirgin kasları sevmediğim için hiçbir zaman ağırlık kullanmıyorum. o da zevk meselesi tabi, zaten kötü değil ama ben biraz daha kassız görünüm seviyorum sanırım. rica ederim, siz skinny jeans yorumlarınızı yazın yine, ben de 25 mayısta burdan motive olurum :) G greengirll

seninki spor amaçlı mı yoksa zayıflamak için mi

Kızlar selam, burada bahsi geçen videoları nereden indirebiliriz ya da yollayabilecek olan var mıdır? Z

38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle. artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz

G greengirll

Bugün 9. günümdu bu dvd de 2 aydır leslie ile çalışıyordum leslie ek olarak bu dvd ile çalışmama rağmen yarım cm incelebildim daha önce spor yaptığım için mi bilemiyorum umutlanmistim ama şu bir gerçek duruşunu guzellestirmeye başladı bacaklarımın bence15 gün yeterli gelmicek en az 21 gün yapılmalı sonra alisacak ek bişeyler de yapılmalı... B

Canım bende 4. günümü yaptım bugün ben Lesliede yapıyorum. Bende 36 bedenim zaten 1 beden incelsem yeter yani 34 :) Bacaklarımın incelmesini ve basenlerimin toparlanmasını istiyorum. Bakalım olacak mı gerçekten? İnşalllahhhhhhh G greengirll

Gunaydın arkadaslar berbat bıgune basladm aylardır spor yapıorm ve pilates yapıorm fakat kalcam ve basenlerm buyumus ınanamadm kotlarımın hıcbırı olmuo kı yedıklerımede dıkkat edıorum uc hafta once aldgm kotum smdı kalcamdan gecmıo bu nasıl olur arkadaslr hala anlamıs deılım nerde hata yapıorm ben&#128546;&#128546;&#128546; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi camamber

Kizlar bu arada benim yarin 2 haftam doluyor :) tabiki iki bedenlik bi incelme beklemiyodum gerceklesmedide zaten bence ebru salli gaza getirme amacli boyle bir isim vermis dvd ye :) incelme degilde ciddi bi sikilasma sözkonusu ben baslamadan once ust bacak resmimi cektim sonra birde 10. Gun resim cektim yan yana koydum baktim yeni baslayacaklarada bu yontemi tavsiye ederim daha net anlarsiniz cevremdekilerde sikilastigini dusunuyor fakat yinede yeterince tatmin edici degil benim acimdan cunku alt bacagim uste gore ince kaliyor o yüzden ben 1 hafta daha uzatacagim bu kürü

Ben karinsavari yapmadim ancak baska bi cd sinde karin gucu olmayanlar boyuna yukleniyo demisti bende de oldu ilk gunlerde alisa alisa hareketlere o agri gecer boynu dik tutmani ve karina agirlik vermeni öneririm canim A

Ben bu videoyu 14 gündür yapıyorum boynumda ağrı olduğunda yere bırakıp boynumu harekete devam ediyorum ebruda öyle diyor zaten, benim alt karnım var halada duruyo görenler zayıflamışsın diyolar ama karnımda erime yok bir de ne alakaysa göğüslerimi dikleştirdi devam edicem ama 21günde etki olcagını sanmıyorum karnımda 1.70 boy 57kiloyum canımumeaım yardımcı olabilmişimdir A

ben çok fazla yapmayacağım 4-5 gün kadar jillian a destek olsun diye yapıyorum canım ama konuyu takipteyim bu arada 2. Gunum de bitti . push ; hande_buse Guru Anneler

çok teşekkür ederim cevabınız için :)) A

Leslieyi bi aralar ben de yapmistim ama o kadar faydali olmuyo biliyomusun. Yine yoruluyosun terliyosun ama pilates kadar bi degisiklik olusmuyo yani. eve tikilip terlediginle kaliyosun bence Iki sene kadar once sabahlari ebru sallinin program vidyolarini aksam da leslie yapiyodum. o sene bayaaaaa incelmisti bacaklarim bide&#128513; E

Bu arada arada bir yazar mısın aldığın sonuçları faydalı oluyorsa bende başlayım E

Ben dvd yi ilk ciktiginda aldim ve yapamamistim bugun yaptim agrim yok umarim ise yarar bacaklatim cok yumusak ve bu yuzden cok kalin görünüyor 55 cm ve yag oranimda 19.6 inşallah gelisme olur yeni dvd 3k hakkinda fikriniz var mi

Ben 1 yildir araliksiz diyet yaptigim icin kendi duzenimde devam ettim. Ordaki 5 yumurta cok abartili mesela. Alerji yapabilir bu kadar fazlasi. Tok tutsun diye yumurta yazilmis. Onun yerine yulaf da yiyebilirsiniz ama sekersiz tabiki. Umarim istediginiz sonuclari alirsiniz. Ben 36 bedende kaldim 34 olamadim daha ama hadi bakalim. Pilates kaslari uzatmasiyla unludur zaten. Top seklindeki bacak kaslarini uzatir. Agirliksiz da ayni islevi gorucektir. Basarilar dilerim. camamber

:) tamamdır o başlıkta da aktif olurum, ben paylaşmayı çok seviyorum, ama sanırım ikimizden başka kimsenin paylaşası yok ya da okuyup okuyup harekete geçmiyorlar ama açıkçası ilham kişinin içinden geliyor en çok, başkasının zorlaması ile bir yere kadar bence çok memnun kalacaksın iki programdan da, cumartesi yeni programa başlıyorum onları da paylaşacağım :) cosok

Kizlar ben de dun basladim. Umarim faydasini gorurum. Bacaklarim cok agriyor. Herkes kalca ve bacak demis ama niye benim kalcalarim yanmiyor acaba? Tam calistiramadim sanirim. E

Merhabalar, Evet canim gonderdiginiz link dogru ben de 21 gun yaglarinizdan kurtulun kurunden sonra ona baslayacagim. Spor gecmisim var ama pilateste yeniyim o yuzden baslangic DVDsini calisiyorum. 7-8 seans yeterliymis baslayinca gelismeleri yazarim Simdiden daha iyi ve fit hissediyorum. Ebru Salli gercekten iyi ogretiyor, hatirlatmalar ve ipiclari da yararli. Isinma ve soguma hareketleri de cok yararli! Herkese bol sans dilerim. Iyi bayramlar.

Benim ilk 14 gün bitti şimdi haftada 4e düşürdüm :) baya etkisi oldu açıkçası ama devam etmem gerekiyor. bi sorum olucak ama hareketleri ezberledim artık dvd olmadan yapıyorum ama kaç tekrar yapsam faydalı olur bilemiyorum :/ bazılarını cok bazılarını az yapıyor içim rahat etmedi

Aynı durumu bende yaşadım ham vücudumuz ağrı oluyor kas gevşeltici aldım ben çok ağrım olduğunda İş yerinde masamdan kalkıp müdürün odasına, özellikle tuvalete gitmek çok zordu

Akşam önce brazil butt cardio yaptım, sonra skinny jeans. Oldukça rahatlamış hissediyorum şimdi. Akşamları böyle yapmaya çalışacağım artık.

Denk geldiğim için yazıyorum, ısınma ve soğuma yapamadan spor yapmak bir süre sonra lif kısalığı ve sakatlık yapar. Asla ısınma ve soğuma olmadan spor yapmayın alt tarafı 0 dakika ama hem esneklik kazanırsınız hemde kas tutulması olmaz. Önceki

evet doğru diyosun aslında öyle yapiyim gerçekten. zaten bel boyun biraz sakat sanırım bende çabucak ağrıyo. leslie yide yeni keşvettim, eğlenceli görünüyo. onun 1millik vidyosunu denedim sadece ne kadar yurumuş oluyoruz onunla.15 dk suruyo

çok sevindim :) ben de şimdi o durumdayım. inşallah işe yarar bakalım 2 gün sonra 14 oluyo. ama devam etmeyi düşünüyorum. siz ölçülerinize baktınız mı bir değişiklik olmuş mu?

Alt bacak kısmında peki incelme oldu mu bende yarın başlamayı düşünüyorum alt bacak kısmım kalın onlar inceldi mi G greengirll

evet kızlarrr, 15 günlük kürü tamamladım. öncesi ve sonrası için düşük bel, beyaz ve dapdar bir kotum vardı kalçamdan yukarı çıkmayan, onu baz aldım. şöyle diyeyim kalçamdan yukarı çıkıyor artık ama beli kapanmıyor, o yüzden karın dvd sine başladım, alt karnımda biraz fazlalık var oturunca belli oluyor. bacaklar içinse bu kadar kısa sürede bu kadar forma sokan başka bir egzersiz serisi henüz tanımamıştım ki bu konuda bayağ bir geçmişim var. karın için 21 günlük küre başladım, sonrasında 21 günde yağlarınızdan kurtulun ve son olarak selülitsavarı yapacağım, tabi dayanabilirsem

Cıddımısınnn pekı arkadasım sendede aynı sekıldemı oldu yanı şişme yada kıyafetlerın olmaması vs gıbı ve olduysa tekrar nezaman zayıflamaya basladın canım nolur solersen cok memnun olurum cok morelm bozuldu &#128532;&#128532;&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi camamber

genelde basen ve bacak hareketleri yoğunluktaymış herhalde karında çalışılıyormu myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Bende internetten bakıp yapıyorum bilen arkadaşlar yazarsa çok iyi olur gerçekten

Aaa evet bende de ınanılmaz şişkinlik var yaa ınsallah bende zayıflarım ayrıca reglde olamıyorum ilk defa bukadar gecikti onunda etkısı oluo ınsallah bıanda gıder tekrar tekrar cok tesekkurederım arkadasım&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi snowflake84

Bende 1 gün yapıp 1 gün ara vericem Bugün araydı. Dün yapamadığım karın savarı bugün yapcam H

merhabalar. ben de bu dvdye bugün başladım ve yorumların hepsini okudum ancak tam anlamıyla bir sonuca varamadım konu çok dağılmış. şimdi bu dvdyi bitirip güzel bir incelme sağlayan oldu mu aranızda? şu an 93 cm basenim, dvdyi bitirdiğimde 87 falan olabilir mi? ya da en azından 90? bir de ben ayak bileklerime ağırlık takmadan yapıyorum ağırlıksız etkisi olmaz mı yanı ağırlık şart mı incelmek için? Son düzenleyen: Moderatör: 15 Haziran 2014 snowflake84

Ben de psikoloğa gidiyorum. Çünkü tüm duygusal iniş çıkışlarda yemek yiyorum. Duygusal açlık olayı bende bir liste var ama çok aç bırakıyor eğer destek olursak birbirimize ben de başlamak istiyorum. 1

verilen linkten açmaya çalıştım ama açılmıyor. acaba ben mi açamadım yoksa linkte mi bir sorun var Z

kızlar merhaba ben de cumartesi başladım bugün 3. kez yaptım. çok ağrım var ama okuduklarıma göre gayet normal bu :) devam edicem pes etmeyelim lütfen :) Önceki

Bişey değil canım sende sonuçları paylaşır mısın fikir alışverişinde bulunurz

ilk denediğimde 1 mil bile baya yormuştu ama :) internetten baktığımda 1mil 1600 küsür bişey çıkıyo ama.15 dk da o kadar tutmaz gibime geliyo . push ;

evet çok dikkatlisiniz ben de bu hatayı farketmiştim durdurup kendim yapıyordum :) asla ve asla ısınma ve soğumayı atlamayın, hiç bir egzersizde hemde. ağrı, tutulma, sakatlanma hepsini yaşayabilirsiniz mazallah. ısınmayı bir kez izleseniz yeter 2 dk da yaparsınız kendiniz, soğuma da bir kaç dk sürüyor zaten, izledikçe ezberleyip çabuk çabuk yapıyordum ben kendim. Önceki

38-36 arasiydim zaten yarim bedencik farketti sadece Ve daha once konusuldugu gibi pilates kilo verdirmiyor. Yuzme de kas yapiyor yapim geregi malesef. Kardiyo yaptiginizdan bahsetmissiniz, nereden yaptiginizi soyleyebilir misiniz acaba? Herkes farkli videolari kullaniyor sanirim. benim temel kardiyom yürümek... leslie sansone'la yürüyorum, dışarda yürüyorum. daha yeni yürüyüşten geldim :) çok fazla terlemeyi, nabzımın fırlamasını sevmiyorum o yüzden low impact denilen kardiyolar yapıyorum. bunun dışında brazil butt lift serisindeki kardiyo dvdsini seviyorum, samba vs yaptırıyor, yarım saat. youtube'da da çok güzel 10 dklık kardiyo videoları var, onları daha denemedim ama indirdim. victoria's secret fat blast gibi bir adı vardı, yakında denemeyi düşünüyorum. ayrıca 34 bedene inmek için sabırlı olmak gerek, boyunuzu da bilmiyorum... 38 bedenden sonra kilo vermek, incelmek zorlaşıyor. G greengirll

Kizlar bi hafta doldu benim cok incelme var ama kilo anlaminda tik yok. Bakalim sonunda ne olacak... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

skinny jeans dvdsi

Anladm bence sızde sorun yok sadece ara verdıgınız ıcın bunu yasamıssınızdır:)bence bırakmayın ben yıllardır spor yaptıgım ıcın ıkı gun yapmazsam resmen vucudum ıstıo ıste ozaman agrılarım oluoPılates gercekten devamlılık gosterırsenız cok faydası olan vucudun heryerını calıstıran bı spor kı sızde yapmıssını cok ıı bılırsınız cok gecmıs olsun umarım bıan once gecer agrılarınız:)

Bende basladim insanityle beraber goturuyorum 2 haftada 2 beden inceltecegine inanmiyorum ama en azindan bacagimi toparlar neyseki bunda fazla uzun konusmuyor B

canım kilom boyum gayet orantılı ama sıkı değilim onun için sürekli farklı sporları veya egzersizleri deneyerek vücudu şaşırtıyorum :) tek başına karinsavar dvd sini yapmadım özellikle kalca ve basende çalışıyorum karin göbek sorunum yok ama sana tavsiyem pilates in etkili olmasını istiyorsan cardio ile çalış bisiklet koşu gibi emin ol çok daha fazla yarar görCen. Fakat ilk iki ay vücutta hiçbişey değişmiyor hemen pes etme

Ben başladım sadece alt bacak için istiyorum bunu ya acaba zumba aerobik alt bacak için etkili olur mu ki yoksa buna mı devam etsem kararsızım? Birde green girl ilk hafta alt bacağı ölçmüştünüz ya iki haftada toplam alt bacak ve üst bacak kaçtan kaça düştü? G greengirll

Ben de alt karın için yapmaya başlamıştım. Dün yarım bıraktım ama o halde bugün tamamını yapayım. Aynı kiloda 1.60 olunca kötü oluyor. &#128532; Çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için. Eğer bir gelişme olursa yazarsan sevinirim. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Odem tutuyo olabilir misin cubku bende de o durum oluyo. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu programı emziren anneler yapabilir mi acaba? N

bende bacak ağrısı ilk 2 gün olmuştu, 1 gün ara verip tekrar başladım sıkıntı yaşamadım, bence 1 gün ara verebilirsiniz. bu kadar çok kas ağrısı ve acıması zararlı olabilir G greengirll

Ben de korkup yarıda bırakmıştım istemeye istemeye. Bunu öğrendiğim iyi oldu çok teşekkür ederim. Yani bu devam edebilirim demek oluyor çok sevindim. &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Deltanin urunleri cok populer ama yorumlara baktigimda cok kaliteli degil ama bu fiyat icin yeterli deniyor genelde... heves ettim, baslamisken iyi bir seyle baslayayim istedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nerde yaşıyosun bilmiyorum ama büyük marketlerde bile var aslında.

Bence kas kutleniz arttigi icin baslarda kilonuz artmis gozukuyor olabilir. Ayni seyi annemde yasamisti sonra birden gitmeye basladi kilolar :) cosok

Rıca ederım ayrıca yuruyuste yapıorum eve yuruyus bandı aldım yaklasık sekız aydır onu yapıorum kı avmde calısıorum sabah on aksam on sırf spor ıcın sabah altınucukta kalkıorum:)havalar duzeldı sımdıde dısarda yuruyuse baslmayı dusunuorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

ben de greyfurt suyuna dikkat etmenizi tavsiye ederim, birçok ilaçla, yiyecekle etkileşime geçip zararlı olabiliyor. onun yerine 1 dilim ananas da olabilir. 5 yumurta da gerçekten fazla bence. ben 25 mayıstan sonra başlayacağım belki ondan 1 hafta sonra da olabilir... şu an selülit savar yapıyorum.

Mrb kızlar Platese başlamayı düşünüyorum kilo alıp vermekten vücudum bi tuaf oldu. Sıkı olmasını istiyorum. Özellikle göbek bölgem.. Aranızda yan göbek için çalışan var mı neler yapmam lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben sıkılaşma amaci ile de kullanıyorum. Ancak pilates bolgesel zayiflamaya yardimci oluyor diye biliyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

öyle miymiş ki. valla ben de evlenmeden önce öyleydim hatta 34 beden bol gelmişti bi ara sıkıntıda daha da zayıflamıştım. gözüm alışkın olduğu içindir belki :) gerçi artık bakıyorum da herkes zayıf artık. alıştık mı ne :) Z

dün gece skiny jeans i tekrar yaptım. arada kacırdıgım hareketler oldu mesela ayaklarda bant varken daireler çiziyoduk ya onu yapamadım çünkü onun öncesinde aynı ayakta 2 harekt daha vardı siz yapabiliyormusnuz hepsini :)) . push ; 1

Benden sonra konu almış yürümüş kızlar :) Benim ilk başladığım dvd idi skinny, sonra diğerlerini yaptım. Başka dvdler de yaptım. Ramazanda bırakmak zorunda kaldım. Bayramdan sonra tekrar başlıyorum. Koruma amaçlı yapacağım istediğim görüntüye ulaştım çok şükür... Yardımcı olmaya çalışırım isteyene ama şunu unutmayın; SİZ İSTERSENİZ YAPARSINIZ, BAŞKASININ İTİKLEMESİYLE DEĞİL... Tabi destek, moral verilebilir, motive edilebilir ama sonuçta isteyecek ve başaracak olan sizsiniz... Arada cevaplara da baktım da, şu alet konusu... Arkadaşlar vücudunuza yapacağınız yatırım sağlığınıza yapacağınız yatırımdır ve bunun için pilates aletlerine vereceğiz para gözünüze görünmesin, senelerce kullanılıyor yapmayın çok pahalı da değiller yani... Uygun aletle yapmak önemlidir tekrar hatırlatayım... Kolay gelsin herkese... H

selam hanimlar bende bu dvdyi yapmak istiyorum ama hollandada yasiyorum nerden bulabilirimki internette varmi videolari bilen varmi

Selamlar ben dün squat girl 13 dk da 100 kalorisini yaptım samba ları yaptım. Ama şu ara duygusal durumum pek iyi değil yiyorum. Nasıl önlerim onu da bilmiyorum :.( ama tavsiye ederim youtube da zilyon tane video var. Hiçbir şey tapamazsanız yürüyüş parkuru ve spor aletleri konusunda programımı paylaşbilirim isteyenle. Bence de birbirimizi motive edelim.

Onemli olan islevi ayrica ben de kiloluyum baya beni tartiyosa o zaman rahat rahat kullanabilirsin ne zaman baslamayi dusunuyosun birlikte baslayalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Merhaba arkadaslar, Skinny jeans workout DVDsine 5 gün önce basladim ve sanirim bu DVD ile güzel bir sonuc alacagim. Her zaman beslenmeme dikkat etmeme ragmen oldugum kilodan bir türlü daha zayif hale gelemiyordum ama bu DVD ve yine tabii ki yediklerime dikkat ederek 4 gün sonunda hem 1 kilo verdim hem de bacaklardan 1 cm inceldim. Yalniz bu DVDde hic karin hareketi bulunmuyor. O yüzden streching kismina gelince DVDyi durdurup, yerde mekik ve top üzerinde karin ve bel inceltme hareketleri yapiyorum. Bu sayede belim de 2 cm inceldi. Ha bir de eklemeliyim ki her aksam yatmadan önce ve sabah kalkinca 1 bardak kaynar su icine 2 yemek kasigi saf elma sirkesi koyup iciyorum. Elma sirkesinin toksinleri atici etkisini bildigim icin son birkac aydir sabahlari iciyordum ama asil olay sanirim yatmadan önce icmekmis. Zira asil zayiflama olayi uyurken gerceklesiyor. Yatmadan yarim saat önce elma sirkeli su icilince metobolizma ciddi anlamda hizlaniyor galiba. Ve güzel olan hic de diyet yapmiyor olusum. Normal yeme düzenimde devam ediyorum. Bakalim 15 gün sonra sonuc nasil olacak! :18: Ayrica sadece DVD ile sonuc olam kanaatimce yeterli degil. Mümkün oldugunca her yere yürüyerek gitmeye cabaliyorum. Yani hergün olamsa da haftada en 3-5 defa en azindan yarim saat da hizli hizli yürünmeli.

kızlar selam. aralıktan beri spora gidiyorum ve verebildiğim sadece iki kilo. 4 gündür skinny jeans yapıyorum umarım gerçekten iyi sonuç veriyodur. siz bunun yanında diyet de yaptınız mı? Hedefim 58 İstersem olur! tek ayak

hafta sonu evde olduğum için bir kere sabah bir kere akşam yaptım. zorlamadı beni. regl olduğum için oruçta tutmadım gayet rahat yaptım o yüzden. bugünden sonra iki kere yapabilecek miyim bakalım :) ölçülerimi almıştım. sonuçlarımı da yazarım farkı hepimiz görmüş oluruz.

bugün 4. günüm ilk iki gün ağrı olmuştu bugün ağrım yok saat 3 gibi yapacağım

Benimde bugün 3. günüm olacak ama regl oldum agrıdan ölüyorum yapmam lazım bunuda biliyorum :26: G greengirll

Acikcasi ben 36-34 arasiydim amacim yarim beden incelmekti fakat o bile gerceklesmedi yani sikilasma sozkonusu oluyor cardio ben ekleyemedim malesef cok az ekledim cardio eklenmezse kilo kaybida olmuyor. Bacaklatimda bi sekillenme incelme soz konusu evet fakat kilo olarak 500 gram fazla bile ciktim anlamadim kas kutlem mi artti yediklerimede dikkat ederim oysaki. herhalde cardio da eklerseniz rahat rahat 38 e girer olursunuz. Siz bi elinizden geleni yapin belkide daha buyuk bir degisim soz konusu olur herkesin vucudu farklı tepki veriyor sonucta. Ben oncesindede duzenli spor yapan bi insan oldugum icin vucudum suan daha fazla direnc gostermis olabilir gibime geliyor. H

mayıs 25 te çok yakın akrabamızın düğünü var ona kadar sıkı calısıyorum leslie yapıp duruyorum pilates yaptım 7 gün sonra sıkıldım ustelik plates geçmişim var zamanında 21 gun yapıp etkisini gördüm. benimde sorun ust bacak be basenlerim aslında bacaklarım cok kalın değil ama basen olunca geniş duruyor. dugune kaddar yapmayı istiyorum 15 gün denemem gerek en azından. leslieyi bırakmadan. nefret ediyorum basenden onu yap bunu yap bi gitmediler tamamen ya G greengirll

Aslında pilates yapıyordum sadece 2 hafta yapamamıştım, artı yürüyüş te yapıyorum ama demekki bacaklarım gerçekten güçsüz, ben de kendimi güçlü zannederdim Devam edicem yine de tabiki bence çok etkili, bizim pilates kursunda 1 saat yapıyorduk ama bu videodaki eforun yarısını zor gösteriyorduk :) . push ; limelemon beklenmedik bir

Merhaba kolay gelsin şimdiden :) sizlerle paylaşmak istedim 9 martta vucut yağ indeksi hesaplattım 57.7 kiloydum bir aydır nerdeyse günlük 1200 kalorilik bir menü hazırladım ve haftada 4 gün düzenli spora gittim bugün 54.500 kiloyum tartıldım hemde kalçadan 3 cm inceledim bunlar mucize değilmiş eğer ilgilenirseniz daha detaylı bilgi veririm üstelik verdiğim 3 kilonun nerdeyse tamamı yağ kütlesinden gitmiş yuppppiiiii

Onceki mesajimda belirtmemisim; diyet cok onemli bence. 1 senedir diyet yapiyorum cok az kacamaklarim oldu. Bir sure sonra yasam tarzi haline geliyor. Cikolatayi aramiyorsunuz bile. Fast-foof aliskanligim hic yoktu. Her gun 200er 400er gram veriyorum ortalama, yani saglikli kilo vermeyi de sagliyor pilates. Bol egzersizli gunler dileriim

Ben de yapuyorum uzun zamandir pilatesvyaptigimdan ezberledim aksam kocam nette gezinirken ben de hem onunla konuşup hem yapiyorum nazil geçiyor anlamiyorum gündüz de leslie yapiyorum kilo verme gibi amacim yok yeterli inceliğe ulastim sadece amacim korumak . push ;

ilk zamanlarda bana da öyle oluyor, sanırım kas yapıyoruz. zamanla o kas yağlarımızı eritmemizi sağlayacak. bence sabırlı olmalıyız yapmaya devam etmeliyiz. ebru şallı pilatesi kasları şişiren bir spor değil çünkü. Jillian falan olsa anlarım da...

Merhaba canım başta bende bazı hareketleri yapamıyordum ve inanilmaz bacak ağrılarım oluylrdu fakat 1 hafta geçtikten sonra kolaylıkla ve daha direncli bi şekilde yapabildim :)

Ayak bileği için yarımşar kilo ağırlık al onun dışında büyük top ce 1 kg lık birer tane dumbıl ve pilates lastiği yeterli küçük top yerine ben belimin altına yastık koyuyorum :)

Zayiflatir tabi. B. k. k idman diye bir seyle karsiladtim youtubets. onlardan da indir. sonra da onlari yaparsin en son.

bende koruma amaçlı düşünmüştüm açıkçası, isabet olacak o zaman seçimim :) karındaki tam şekillenme sonrası, tüm vücutta şekillenme ve sonra sadece koruma amaçlı pilatese devam etmek istiyorum açıkçası.. videoyu da inceleyeceğim, teşekkürler... ebru şallı yeni bir dvd daha çıkaracak sanırım, ben bu kürleri bitirine kadar çıkar herhalde tekniğini çok başarılı buluyorum, tam istediğim şey: bölgesel çalışıyor ve soruna odaklanıyor... kızlar bir de deneyimlerim sonucu size çok önemli bir püf noktası vereceğim: sihirli 17. 00 ara öğünü. saat 5 te sıkı bir ara öğün yapın, göreceksiniz ki akşam yemeğini çok az yiyeceksiniz, gece açlık krizleri yaşamayacaksınız. ben işte olduğumdan, küçük paket süt ve eti formun yeni küçük bisküvilerinden yiyorum...

Ben bu programı 10 gün önce falan bitirdim ama dün yine başladım kalca ve basen ağırlıklı egzersiz ler olduğu için. Canım ben hareketlerde zorlanmiyorum 4 aydır spor salonuna devam ediyorum ordada yogun cardio çalıştığım için vücut alıştı galiba. Ama köprü zaten streching yani gevşeme hareketi yani yapmasanda çok etkilemez takma bu kadar diğer egzersizleri tam yap yeterli E

Rica ederim insallah yardimci olmusumdur Konunun uzmani degilim ama arkadaslarin yorumlari ve pilates deneyimimden vardigim sonuclar sadece Ben de callanetics videolarini seyredeyim bakayim Tesekkurler Önceki

ilk haftanın sonucları böyleydi.15günü ara vermeden tamamladım bacak 51cm basen 93 cm 38 beden tam oluyordu şimdi biraz bol gelmeye basladı 36 bedene zor zar sıgıyorum kıyafetin içinde nefes almadan :)

ben geçen yaz 5 gün kadar yapmıştım harika selülit savarda kalçam resmen kalkmaya başlamıştı ve basenlerim daralmıştı sonra okul vs derken yapamadım

Sürekli yapsam daha çok görücem biliyorum. Az yapmama rağmen biraz da diyetle iki kilo verdim. daha az yorucu. tavsiye ederim canım. tek_ben

Bugün 11. Günüm bitti skinny jeans de sadece bir gün arada yapmadım ama 1 cm bile incelme olmadı beslenmeye de dikkat ediyorum tek yapmadığım greyfurt suyu içmek unun dışında titiz devam ettim. Belkide ideal kilomda olduğum için farketmedi bilmiyorum

Tabiki canım öncelikle diyetimde kas kaybı olmaması için protein içerikli yumurta yoğurt et balık tüketmeye özen gösterdim arada gündüz tatlı kaçamaklarım olduğunda akşam ekmeksiz yemek ve bol salata yedim kendimi asla aç bırakmadım ara öğünlerde elma bi kase yoğurt gibi tok tutan ama mineralli besinler tükettim Bunun dışında kesinlikle faydası olduğunu düşündüğüm ibrahim Saraçoğlu nun karışım çayını içtim hergün zaten adam kendi de demişti yağ yakmada birebir diye eğer çay tarifini istersen: 3-4 su bardağı suyu kaynatıp içine bir tutam ıhlamur bir tutam altınotu ve 10-12 adet kuru kuşburnu atıyorsn sonra bu üçü 7-8 dk kaynıyor ve çayı süzüyorsun bunu gün içinde aç tok farketmez içiyorsun tek önemli olan hergün yapman gerekiyor. Tabi bunları da dışında düzenli kardiyo ve bölgesel Fitness yaparsan emin ol bir ayda farkı hissedersin kolay gelsin inşallah faydalı olmuşumdur

ben de magazinle ilgilenmiyorum da Ebru Şallı'nın instagram hesabını takip etmeye başladım, "pilates peasful" falan yazmıştı, ordan gördüm :) güzel bir cümleymiş, biz de yürüyüş başlığında böyle motive edici şeyler paylaşıyoruz, oraya da uğrayabilirsin. ben de pinterest ve tumblr'da motive olmaya çalışıyorum, bazen kendi günlüğümde de paylaşıyorum. evet aynı gün içinde 2 program yapıcam ama haftasonları yapmıycam. yani 1 ayda bitiricem 21 günlük programı... yaaa sinir oluyorum böyle paylaşmayanlara, baksana kaç kişi okumuş konuyu, içlerinde denemiş olanlar mutlaka vardır ama yazmıyorlar. motive olmak için motive etmelisiniz arkadaşlar. G greengirll

Akşam önce 15 dakika kadar cardio yaptım. Sonrasında skinny jeans yaptım. Hep ölçü almak istiyorum, unutuyorum. Bakalım ne kadar farkedecek?

aynen bende sizin gibi yabancı dvdleri kullandım, hatta madonnanın hocası olan tracy anderson bile ebru şallının yarısı kadar etkili gelmedi bana. ve gerçek pilates kaslarımı acıtmıyor, esnetmiyor pek faydası yok genelde fizik tedavi amaçlı gibi geldi bana. yorumunuz bana iyice gaz verdi teşekkür ederim. ebru şallı 10 yıldır pilates yapıyormuş, ki artık bence rüştünü ispatladı bu konuda. bir de açıkcası ebru şallının fiziği tüm hocalardan çok daha iyi, bu da bence kendini ispat etmesinde önemli bir etken. taş gibi olmayan kimseye inanamıyorum nedense camamber

kızlar bende bugün 4. günümdeyim hala heryerim ağrıyor malesef. oldukça etkili bence hareketler. tek sorun okulum yoğun eve geç geliyorum dinlenmemle birlikte yapmam geceyi buluyor 11 gibi yapıyorum daha erkene alırsam daha verimli olacak sanırım. ben öyle ölçü falan almadım kıyafetlerden belli olur herhalde. cosok

Ben tamamladm arkadasm ama maalesef bende tam tersk kalcada ve bacaklarda buyume oldu nedenınıde anlamks deılm suan debbie slim in yapıorum ınsallah sana ıı gelır demekkı ben bıyerde bı hata yapıorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah sabah amma guldurdunuz beni hhihihi Evlilik hazirligi yapan varsa bilir bu aylar kafada bi ton seyin oldugu aylar tek dert skinny olmuyo ki fistiklar :/ Murat bur un skinny jean workout undan bahsediyordum ben bu ebrununkiymis hadi insallah diyeyim 28 yasindayim 6 yildir pilates ve fitness yapiyorum karin ve popo egzersizlerinde bacakta ilerlemeniz olmadiysa olumlu sonuc alanlar kadar hizli ilerleme beklemeyin derim. skinny li gunler. E

uzun bir aradan sonra tekrar merhaba kızlar... geçmiş yorumları okudum da öncelikle 5 yumurta değil, 5 yumurta beyazı yiyin diyor ebru şallı. 1 yumurta beyazı 15 kcal dır ve tok tutar ayrıca kas yapımına yardımcı olan protein içerir... size kalmış, ben yemiyorum mesela. greyfurt suyu da ilaç kullananlar için dikkatli olunması gereken bir içecek. ben kendi maceramı anlatayım kızlar. mutlu sona ulaştım sayılır:) önce skinny jeans, sonra da süper bir karın yaptım. şu an süper bir karının son 2 günündeyim. muhteşem etki ediyor, karnım dümdüz oldu diyebilirim. benim asıl sıkıntım alt karındı, o da %100 olmasada %85-90 eridi diyebilirim... ilk zamanlarda bende hiç kilo vermedim, kıyafetlerim bollaştığı halde... sonra egzersizlere kardiyo ekledim, örneğin haftada 3 gün samba yapıyorum 20 dk, 2 gün de 4,5 km yürüyüş yaklaşık 1 saat yani. anında 3 kilo gitti :) 55-56 arasıyım ki daha da vermek istemiyorum, şu san vücudum şiş, muhtemelen 34 bedene bile girebilirim ama, 36 da gayet iyi benim için. boyum uzun, kalçasız göğüssüz olmak istemiyorum. beslenme konusuna gelince, ilk zamanlardaki şeker krizlerimi yaşamıyorum artık. sağlıklı besleniyorum, dileyenler için ne yediklerimi de yazabilirim. en önemlisi akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum, bazen 1 meyve ya da 1 bardak kefir ya da süt vs... olabiliyor. azmin elinden bir şey kurtulmaz bayanlar

tamamdır canım çok sağol sen yapıyomusun faydasını gördünmü E

ayrıca 1 er kiloluk ağırlık da var, onu da ben zamanında yine decathlondan almıştım. 30 tl idi sanırım çifti. G greengirll

Bende şimdilik pilates 1e başladım daha önce yapmadığım için 1 hafta sonra falan skinny jeanse başlıcam eğer daha önce hiç pilates yapmadıysanız selülitsavar ya da skinny jeanse başlamadan önce pilates 1e başlayın diyor ebru şallı . push ;

hiç ölçüm yapmadım 1haftadır yapıyorum ama çevremdekiler işe yaradığını söylüyor E

Boyum 1.66-67 uzun degilim malesef. Cevremdekiler fizigimi begeniyor ama bence en onemlisi insanin kendini rahat ve guzel hissettigi beden. Kardiyo onerisi istemistim, ogrendim bi bakicam simdi. 1 senedir diyet yapiyorum artik aliskanlik oldu ama 5 kilo verdim sadece. C

OZAMAN BAŞLIYOMUYUZ :) . push ; E

Bu DVD yi yeni temin ettim ben de.. Henüz başlamadım, başlayınca mutlaka bilgi vereceğim sizlere.. (; Önceki

Skinny jeans iki haftalık program ve sadece günde 30 dk ama 21 günlük kür 1,5 saat sürüyo ve daha ağır bi program üstelik Skinny jeans de kalça ve basen ağırlıklı hareketler var canım yani seçim sana ait hangi bölge problemliyse ona göre tercih yapabilirsin

Kilon ne kadar artti acaba? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Buna ben de başlayacağım internetten indirip hareketlerine baktım. Ve bir dönem 1 ay kadar platese gitmiştim oradaki bacak ve kalça hareketlerine benzer hareketler var. Ben de sadece bant var o hareketleri yapacağım. Daha sonra diğer aletleri de alıp tamamını yapabilirim diye düşünüyorum. Bakalım nasıl olacak. . push ;

Ben de başlıyorum hadi hayırlısı bakalım V

bende dvdsi var. sen de indir. beraber yapabiliriz.

Merhaba arkadaslar, Ben de 21 gunde yaglarinizdan kurtulun DVDsi ile yola basladim. Sonra zor geldigi icin agirliksiz yaptim. Alismistim en azindan tamamlayabilyorum DVDyi :) Donusumlu olarak skinny jeans DVDsini de yapiyorum. Ne de olsa cardio ile destekledigim icin her halukarda yararli olur diye dusundum. Arkadasin da dedigi gibi cogu hareket skinny jeans DVDsinde de var. Skldigim zaman skinny jeans yapiyorum cunku 21 gun DVDsi tempolu ama cok ise yariyor! Velhasil 1 aylik pilates doneminde bayagi inceldigimi hissediyorum. Gelecek hafta olcecegim tam olarak. Basenlerden bayagi toparlandigimi hissediyorum. Esnek ve zinde bir vucut da cabasi! Herkese tavsiye ederim. Basarilar. Kolay gelsin herkese Önceki

İnş. Ya ciddi misin kurtulmak istiyorum artık göbeğimden H

Kizlar selam ben de uzun zamandir bu dvdyi arastiriyordum ve 4 gundur basladim. Inanirmsiniz gozle gorulur bir sekilde bacak ve popomda sekillenmeler var. 91 kilo idim. Suan 4. Gün 89 kiloyum. Incelme nekadar oldu bilmiyorm ama ailem farketti mary

teşekkür ederim. pilateste sorunlu bölgeye odaklanıp her gün egzersizleri yapmak sonuç veriyormuş gerçekten de bunu anladık... aynı gün içinde 2 porgramı birden mi yapacaksın, yanlış mı anladım acaba? ben pek magazinsel boyutla ilgilenmediğim için ve programlarını izlemediğim için ne söyledi ne dedi bilmiyorum ilgilenmiyorum da açıkçası ama beslenme konusunda çok temel kurallar var; bizzat deneyerek gördüm; kahvaltı mutlaka sıkı yapılmalı, yapılmazsa gece acıkmaları ve saldırmaları oluyor. öğlen de sıkı yenmeli, akşam çok hafif. 17.00 ara öğünü mutlakaaaaa yapılmalı. açıkçası ben gaza gelmek için aylardır ünlü mankenlerin, victorias secret meleklerinin vs. beslenme, diyet, spor programlarını inceliyorum, gaz veriyor insana beni etkileyen natalia vodianovanın bir cümlesiydi: eğer bir domuz gibi yersem kendimi domuz gibi hissederim tarzı bir cümle... domuzların beslenmesini bilirsiniz pislik yerler... biraz kötü bir cümle ama ne yerseniz o olursunuz ana fikri açısından önemli bence. başka kimse bir şey yapmıyor mu

merhaba, ben ebru şallı'nın 1. ve 2. dvdlerini ayrica tv programı videolarını yaptım daha önce. bu seanslarda beni en çok yoranlar karın egzersizleriydi. skinny jeans dvdsinde zaten alışkın olduğum bacak egzersizleri beni çok fazla yormuyor ama dvd ısınma ve soğuma ile birlikte biraz uzun, sıkılıyorum. ilk dvdsini alıp yapmak yerine google a ebruli pilates yazarak tarihine göre eski videoları izle derim, aklına yatarsa biraz onlarls çalış hem hazırlık olur. ama baktın zorlanacaksın, o vakit 1. dvd'yi al ve başla. ben çok basit bulmuştum o dvd'yi ama pilatesi temelden öğrettiği doğru. Bir de pilates yaptığım süre içinde hep inceldim, öyle kalın kaba görünüşlü kaslarım olmadı.

14 gun sürüyor onerileri ise hergun ayni saatte yapmak yesil cay 2 litre su icmek yagsiz sebze corbasi icmek haftada 3 gun yuruyus yapmak kahvaltidan yarim saat once limonlu su icmek vs

devam ediyor musunuz programınıza bende başlamayı düşünüyorum J Janet Jak Esim Durme, durme

Merhaba, Evet canim bu video Skinny Jeans videosu :) Pilates setiyle daha cok hareket yapabilirsiniz. Birkac yatay egzersiz var ama set ile daha etkili olur bence. Sizin 30 day shred nasil gidiyor? Ben 1 aydan fazladir pilates yapiyorum. Yediklerime de dikkat ederek 5 cm incelmisim - cok memnunum tavsiye ederim :)

gerçekten mi bunu duyduğuma sevindim:) teşekkür ederim :)) bu gün biraz daha erken yaptım akşam 9 da ama öncesinde de tk500 diye 30 dakikalık bir cardio var onu yaptım baya zorlandım gerçekten onda squatlarda olduğu için sonrasında skinny jeans yapınca hareketler daha çok zorladı . push ; C

esracım bi önceki mesajımı bu yüzden yazmıştım zaten. büyük top ve lastik temel malzemeler bence. bunlar olursa yapamadığın 2-3 hareket olur sadece. küçük top için normal top kullanabilirsin. ağırlık tercih etmiyorum ben zaten. lastik de ucuz bi şey 10 lira falandır en fazla.

dün itibariyle yapmaya başladım elimden geldiğince bırakmamaya çalışacağım geçen ay düzensiz 4 kez yaptığım halde inanılmaz sonuç aldım

Cok tskederm arkadasm moral verıosunuz bana sporu artırmammı buna sebep oldu acaba anlamıs deılm bıde ısyerındekı arkadasm bıle sen kılomu aldın dıe sorunca ııce yıkıldm hala mantgım almıo bukadar spora ve dıkkat etmıs olmamA ragmen bu hale gelmeme iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Kimse yapmıyor mu ya herkes nereye gitti? Önceki

benim alt bacaklarım yapısal olarak çok ince, egzersizlere başlamadan önce alt bacak 32 üst bacak 51 cm idi. 1 hafta sonra ölçtüğümde 49 a 30 olmuştu son halini ölçerim. benim asıl sorunum üst bacaktı o da yine genetik olarak alta göre kalın ve kilo alınca kalınlaşıyor malesef. kalın derken ölçüleriniz nedir kaslı mı biraz açıklarsanız yardımcı olmaya çalışayım elimden geldiğince:) Z

Vazgecmek yok hafta da 2-3 kere yap ve sonucu gör diyor :) 20 dakkacık ya ne kiiiii

Selam arkadaslar benımde bugun ıkıncı gunum sabahları altıbucukta kalkıp yapıorum ayrıca yaklasık altı aydır yuruyus bandı aldım sabahları yuruyus yapıorum kılom yuruyus yapmama ve yedıklerıme haylı dıkat etmeme ragmen artmıs gozukuo acıkcası anlam veremedm ayrıca sıkılasmak ıstıyorum ınsallah faydası goruruz hepımızde hepınıze kolay gelsın:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Kızlar ben de yarın başlamak istiyorum. Ben 38-40 beden giyiyorum acaba ne kadar faydası olur?Ne kadar kilo verebilirim? cosok

Canim benim vermem gereken alti kilo civari var ancak bu havada ne disarida yuruyebilirim ne de internetten leslie yapabilirim. Bilgisayatim bozuk cunku o yuzden hem selülit savar hem de skinny jeans yapiyorum iki gundur. Regl donemine geldi sisim biraz. Ise yaradigi kadar artik. Tavsiyelerin icin de tesekkur ederim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G greengirll

olur mu öyle dusunmem zaten :) gordum yazdıgını teşekkürler canım çok sağol telefondan girince tek tek yazamayınca öyle birleştirip yazıverdim, bu DVD yi almadım daha hatta bunun çıktığını bile bilmiyordum ben snowflake84

merhaba kızlar benim bi sorum olacaktı bu skinny dvdsi ile ilgili. ben bu dvdyi 2 ay kadar ance 10 gün kadar yaptım. ancak bende dvdsi yontu internetten izledim. ebrunun bu kür diye Bahsettiği olay kaç hafta ya da haftada kaç gün. bide beslenme önerileri nelerdir? elimde dvd olmadığı için soruyorum?

o zaman seni 34 beden gunlugum e beklerim, diyet gunluklerinde, profilimden de bulabilirsin. G greengirll

Olsun onlar yatınca yaparsın Çok iddalı bir dvd çünkü birde burda ki bazı sonuçları okudum 1 bedende olsa çok büyük başarı Bende yürüyüşe başladım. Bayramda şehir dışına çıkıcam dönünce yaz bitmeden ebru şallıya başlıcam.

Tesekkurler canim :) Sizi tebrik ederim. Iyi sonuc almaniza sevindim. Hadi gayret sonuc guzel olacak :) Sonuclari bekliyoruz :) Sevgiler.

skinny jeans egzersizleri bunlar adı üstünde karın çalışmıyot ama devreye giriyor tabi.

teşekkür ederimm

kesinlikle işinize yarayacaktır o zaman :) H

merhaba, zayıflamak için kesinlikle sağlıklı ve düzenli beslenme+ egzersiz. başka türlü kilo vermenin imkanı yok :) 1-2 kilo fazlanız varsa diyet+pilates işe yardar ama 5 kilo ve fazlası ise önce kardiyo yani yürüyüş vs. gibi egzersizler ve diyet, sonra sıkılaşma adına pilates yapmalısınız... F

Diyetle birlikte yaparsan kilo verirsin tabi G

Ben yıllar önce bir program indirmiştim. O zaman plates bu kadar populer değildi. Kadının adını bilmiyorum. Hollywood studyolarında çekilmiş. 4-5 kişiyle çalışıyor ve mutlaka 1 kişi hareketin basitleştirilmiş halini yapıyor. Karın, bacak ve tüm vucut için olanları mevcut. Bacak videosu 20 dk. Sonunda da diyor haftada 2-3 kere yapın, sonuçları görmeniz çok zaman almaz diye. Plates te devamlılık şart. Kilo verme sıkılaşma olarak düşğnmeyin bence. Yani araç olsun amaç değil. Önemli olan kaslarınızı esnetmeniz, omurganızı desteklemeniz, menepoz döneminde çökme dönemine girmemeniz ve eklem ağrıları çekmeyip kimseye K

Bence cok fazla agır alma sonra cok kas yaparsın o da kılon artmıs gıbı gosterır suan bende oldugu gıbı&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi P

bugün ağrılarım geçmiş olarak uyandım. devam etseydi ara verecektim ama gerek kalmadı. çivi çiviyi söker mantığı hareketleri yaptıkça ağrılar geçti lion81

Ben almayı düşündüm ama vücudun esnek olması gerekiyormuş, benim vücudum esnek değil

Evet haklısın kilo için eliptik ilk etapta kullanmam gereken bir alet. Ama yanındada bunu deneyebilirim. Teşekkürler canım :)

Akşam skinny jeans yaptım. bugün ikindi vakti vakti pazar işi için dışarda yürümüş oldum. ama diğer günler skinny jeans öncesi yapabildiğim kadarıyla brazilan butt cardio axe yapacağım. Diyet yapıyorum ama çok fazla bir ilerleme kaydedemiyorum. Bari spora ağırlık vereyim de sıkılaşayım.:44: H

aksam yapman daha iyi bile olabilir, oddk Leslie sayfasinda aksam yapilan egzersiz bazal metabolizmayi daha cok hizlandiriyor diye yazmisti... usenmeyip aksam yaptigin icin ayrica tebrik ederim :) cosok

Sicaklik degil de yagmur yagisi beni etkiliyo. Bu arada onerdiginiz dvd var mi? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bUGÜN 2. günü de tamamladım. Karnım ve diz arkalarım inanılmaz yanıyor. 14. günü sabırsızlıkla bekliyorum. Bir de iştahımı kesebilsem süper olacak. 80 kiloyum 60 hedefim. gulceandkeremsmom

tüm aletlerin olduğu seti kendi sitesinde satıyor ama ben ayrı ayrı aldım bir kısmı vardı bende zaten. hepsinin özellikleri farklı şahsen ben başka bir şeyle yapmayı sevmiyorum. tek tek anlatayım isterseniz; büyük top zaten boyunuza göre alıyorsunuz, küçük top var, 2 li toning ball, pilates çemberi, lastik, ayak ağırlığı bir de tabi ki mat. bazı egzersizleri ayağınız kaymasın diye spor ayakkabı ile yapmanız gerekiyor. bunun dışında ben bileğime kalın bantlar var ismini bilmiyorum :) onlardan takıyorum bilek incinmesini önlüyor, spor sutyeni ve spor taytı/şortu giyiyorum. spor yaparken bunlar çok önemli bence. uygun kıyafet ve ekipmanla uygun sonuca varabilirsiniz diye düşünüyorum. malzemeler çok da pahalı değil ve yıllarca kullanılıyor. küçük top 15 tl, toning ballar 13 tl, , ayak ağırlığı voit marka bulabildim 20 tl idi, pilates lastiği decathlonda 10 tl, mat ise yine decathlonda 5 tl den başlıyor. çember 35 tl idi sanırım yine ebruli markasını aldım ben renkler hoşuma gittiğinden :) bulunduğunuz ilde varsa ya da netten de alabilirsiniz decathlon çok uygun bence. G greengirll

Selam kızlar. Ben de diyetr ve spora başladım. daha dört dörtlük bir uygulama yapamadım. ama en azından bu psikolojiye girdim.3 gün leslie 3 gün skinny yapıcam. pazar dinlenicem.1 kere skinny yaptım. mahfoldu bacaklarim. sonra fırsat bulamadım. skinny daha çok bacaklara yönelik. Belki 21 gunde yağlara veda gb bir dvdsi var ona geçebilirim. orantılı kilo aldıgim için orantılı vermem lazım. yani bölgesel kilom yok. tumden kiloluyum C cranial

benim temel kardiyom yürümek... leslie sansone'la yürüyorum, dışarda yürüyorum. daha yeni yürüyüşten geldim :) çok fazla terlemeyi, nabzımın fırlamasını sevmiyorum o yüzden low impact denilen kardiyolar yapıyorum. bunun dışında brazil butt lift serisindeki kardiyo dvdsini seviyorum, samba vs yaptırıyor, yarım saat. youtube'da da çok güzel 10 dklık kardiyo videoları var, onları daha denemedim ama indirdim. victoria's secret fat blast gibi bir adı vardı, yakında denemeyi düşünüyorum. ayrıca 34 bedene inmek için sabırlı olmak gerek, boyunuzu da bilmiyorum... 38 bedenden sonra kilo vermek, incelmek zorlaşıyor. Onerilerinize bakacagim, cok tesekkur ederim. Boyum 1.66-67. C

Kızlar merhaba ben daha önce 3' er 4' er gün pilates yapıp, hep sıkılıp bıraktım; fakat devamlı yapmak istiyorum artık. Uzuunnn bir aradan sonra ilk kez bir dvd'ye para verip ebru şallının skinny jeans dvd'sini aldım ki motive olabileyim para verdim boşa gitmesin diye:) Şimdi yarın DVD'ye başlıyorum kızlar motivasyonlarınızı eksik etmeyin yarın sabah başlangıç ölçülerimi yazacağım bir de 21 günlük kür sonunda yazacağım. Erkek arkadaiım çok fit benim de fit olmam lazım haydi kızlar pilatese :)

Günaydın canım ben bugün başlayacağım inşallah tam 7 gün yaptım işler girdi araya devam edemedim böyle giderse spor salonuna gideceğim istikrarlı olmam lazım

özel mesaj hakkım yok henüz,26 yaş 58 kilo:) düz bir karnım olsun da 21 gün çalışmak koymaz bana, çünkü eski halini istiyorum bir an önce myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar benim 10. günümde bitti bi sıkılaşma sözkonusu ama net bi incelme olduğunu söyleyemem. zaten sadece üst bacak sorunum var ama biraz şekillendi. tam istediğim gibi sistemli cardio yapamadım kesinlikle cardio şart 2 kilo vermek istiyorum çünkü ve benim okul dönemimin yoğun olduğu bi zamana denk geldi anca skinny jeans ı yapabiliyorum okulda karşıda her gün git gel çok yorgunluk oluyor. karın rutinimi ekledim hareketlere bi tek bide ilk hafta 2 kez falan nesfit samba yapabildim. ben bu skinny jeans i 3 haftaya tamamlamayı düşünüyorum. ilk hafta belkide zor olduğu için verimli yapamamışımdır diye düşündüm bu yüzden ilk hafta hazırlık haftasıymış gibi düşüncem :) ve koşu veya yürüyüş gibi cardiolar ekliycem

Ben de skinny jeansa başlamaya karar verdim. Fazlalarım vardı 3-5 kg kadar. Verdim. Yoga ve birkaç cardio hareketi yapıyorum her gün düzenli. Abur cubur, hamur işi bu ikisini kestim sayılır bir haftadır. şeker zaten yok 1 yıldır hayatımda. Şimdi sıkılaşma zamanı. Bir 3er 4er cm de sıkılaşarak daralsam tamamdır. Benle birlikte başlıcak olanlar var mı? Ya da daha verimli daha aktif bir konu varsa sitede girdiğiniz, yazarsanız ben de oraya geleyim Herkese fit incecik günler

Jillian a bir ara başlamıştım sonra bıraktım. 30 dk leslie 30 dk pilates yapıyorum bakalım nasıl sonucu olacak heyecanlıyım

Bravo cok fit olmalisin ben de zamanla alisir heralde. Karinsavari yaptin mi? E

Insallah oledır gercekten bende anlamıs deılım ama yıne soluorum pılatesı yapmanızı onerırım hersey bı yana daha dınc ve daha saglıklym iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

yapmayı bırakınca bırkaç günce eski bedene dönmüyoruz değil mi?

ben bugün de yaptım güç bela gerçi biraz daha eğlenceli geldi bu kez. alıştım galiba ama ptesi bir hafta yatılı misafirlerimiz geliyo yarım kalıcak kesin

Boyum 1.66-67, kilom 54. Tek tek olcum yapmadim ama alt bacaklarim daha kasli mesela bu dvd ye baslama sebebim de buydu.

Kızlar burayi aktif hale getirelim. Kendimize zaman ayıralım farkı görelim A

Ama bacaklarimin üzeri niye şişti anlayamadım

Merhabalar kızlar geçen hafta 3 gün yapamadım evde değildik. İnşallah bu hafta kaldığım yerden devam edeceğim. Eskisi kadar ağrılarım yok bacaklarımda alıştı

Youtube eklendi video işte linki ; https://www.google.com.tr/url?sa=t&... q4GYCw&usg=AFQjCNFG8Yd7Rn5OkU-bJWJFUZ6ieoTW5g Youtube mp4 dönüştürücü ile indirebilirsin.

merhaba kızlar.. 1 haftadır çok fena motive oldum ve bu hafta yediklerime dikkat edip akşam hafif geçiştirerek 2 kilo verdim haftada 3 gün 1 saat yürüyorum ve haftasonu 2 gün ebru şallı selülitsavar yapıorum, diyet de yapıyorum benim 10 kilo verme hedefim var, bunun yanında bacaklarım vücuduma oranla daha kalın olduğu için bacak egzersizi yapmam gerekiyor, yani hem kardiyo hem bölgesel bu samba vs.. cdlerini nerden bulabilirim, bir de tecrübeli arkadaşlar cvplarsa sevinirim: hem kilo verip hem sıkılaşmak için yaptıklarım doğru mudur? en çok 2 ayda 10 kilo

canım toplam kaç dakika bilgi verirmisin myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Kızlar Ebru şallı ile yağlarınızdan kurtulun videosunu arka arkaya 6gün yaptım o videoda daha çok bacak hareketleri var gerçekten bacakları acayip daraltıyo ve iç bacağı sıkılaştırıyo bu videoyu şiddetle tavsiye ederim ama ebru şallı ile süper bir karın videosunu 21 gün arka arkaya yaptım sadece belim inceldi ama akt karnım göbeğim hala duruyordu anlıcağınız bu videodan o kadar sonuç alamadım ama şunu anladım pilates çok nankör bir spor bıraktığınız gibi eski vucudunuza dönüyorsunuz yani ya hayat tarzı haline getirip her gün vakit ayrılıcak yada boşa kürek çekilmeyecek Önceki

tamam. yalnız ebru şallının kendi ürünlerini al. daha kaliteli. ben başka bir marka almıştım. memnun kalmadım.

betacım ben sadece büyük top ve lastik kullanıyorum ama skinny ye başlarken çember de alıcam. bunlar benim için yeterli. bunun dışında ebru şallı ağırlık kullanıyor, ben hiçbir zaman kullanmayı düşünmüyorum. toning ball ları ayağının altına koyduğu zaman tenis topu kullanıyorum küçük top yerine de evde o küçük topa benzer bir top var onu kullanıyorum. G greengirll

Canım bende bugün ölçümlerimi yazayım birlikte motivasyonumuzu sağlayalım nasıl olur? benim ölçülerim daha fazladır ama Basenlerim hiç bu kadar genişlememişti.

bugün 3. yüde yaptım. çok zor yürüyorum bacak ve kalçam fena acıyor. özellikle merdivenleri çok zor indim. hareketler işe yarayacak gibi. . push ; G greengirll

Bu akşam da yaptım skinny jeans vidosunu. Gerçi yağmurluydu ışık kesildi, laptopun şarjı oranında konsantre olamadan yaptım ama olsun. Ben tamamını yapmıyorum. Büyük topla yapılan kısımlarını yapmıyorum. Aslında top var ama ondan önceki hareketler yeter diye düşünüyorum. Bir ara vücudum alışınca hareketleri ikişer kere tekrar ederim diye düşünüyordum. Ya karın hareketi ya da aynı hareketleri tekrar etmeyi hala düşünüyorum. Bakalım yarın nasıl olacak? H

Canim hamlandigin icin oyle zor geliyordur bence. Bugun de yaptin mi? Bence iki kez daha yaparsan alisiyosun ben bugun 4. Kez yaptim hem vidyo cok sikici geldi hem de artik hareketlere alismisim sanki eskisi kadar ölmedim yaparken&#128514; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Ne bileyim o topla yaptığı hareketleri sevmedim. Hem çok fazla da değil onlar. Bir ara tv de yaptığıı videoları internetten açıp yapıyordum, o kadar çene yapıp arada az biraz yaptığı hareketler bile bana fayda sağlamıştı. Yani bu videoda yaptığım hareketler de o zaman yaptıklarım kadar. :)) Aynı hareketleri tekrarlamasam bile peşinden başka hareketler yapacağım. Sabah leslie yaptıktan sonra 10 dakika da karın hareketleri yaptım mesela.

leslie yi çok duydum ama hiç izlemedim, bence et etkili egzersiz pilates... yanına vaktin varsa açık havada yürüyüş. benim de yapı olarak bacaklarım çok ince değildir, ama pilatesle ulaşabileceği maksimum sıkılığa ulaştı bence yapısal şeyleri değiştiremeyiz ama sonradan oluşan yağlanma, yumuşama vs için pilates en etkili yöntem. spor geçmişim 6-7 yıllık ama hiç bir spor beni incecik bacaklı yapmadı

ben aldım DVD yi başlıycam yorumlarımı

nerde yasiyosun bilmiyorum ama buyuk marketlerde bile var normalde. . push ; camamber

Birkaç fitness hocası öyle demiş nette de baktım sıkılaşmak için yazıyor kararsız kalmıştım hem leslie ile 3 mil he pilates beni zayıflatır inş :)

Merhabalar tekrar :) Skinny Jeans videosu ariyorsaniz asagidaki linkte buldum insallah isinize yarar. http://www.youtube.com/watch?v=-19O1RnhFhA http://www.youtube.com/watch?v=-19O1RnhFhA Bu arada bakabildiniz mi diye sordum ama diger mesajinizi sonradan okudum kusura bakmayin. Kolay gelsin . push ;

Merhaba bugün karar verdim internetten videoyu edindim.38 yaşındayım 3 yaşında bir oğlum var.172 boyum 66_67 kilom var. Göbek sıkıntım da var ama en çok bas en&kalça bölgem canımı sıkıyor. bekarken giyebildiğim ama şimdi düğmesi kapanmayan pantolonlarımla resim çektim ve ölçülerimi aldım kalça: 104.5, üst bacak 62 cm. bu akşam skinny jeans e başlıyorum günlük 1 saatte yürüyüş ekleyip diet yapmadan sadece yediklerine dikkat ederek işe başlıyorum. umuyorum sizlere öncesi ve sonrası resimleri gönderme zevkini yaşayacağım.. hadi bismillah :))

Gecen haftaki ölcülerim Üst bacak: 56 cm Basen: 98 cm Kilo: 58 1 haftaki sonuc Üst bacak: 54.5 cm Basen: 97 cm Kilo: 57.5 Sadece 4 gün yapabildim 3 gün ne yaziki hasta oldum yatakta gecirdim resmen haftaya pazartesi yazicam insalah busefer araya bise gelmez

Bende iş stresinden çok yemek yemeye başladım ama vucüdümü tanıyamıyorum artık evden çıkasım gelmiyor. 2 ay sonra kuzenimin düğünü var bende o zamana kadar kilo vermek istiyorum A

bu kadınla büyüyen bir nesil var lütfen arkadaslar :) mirjam Elhamdulillah.. Anneler

Ne zamandır yapıyorsun benim bugün 5 günüm daha bişey yok gibi bu arada ebru şallının tavsiye ettiği gibi mi besleniyorsun ben greyfurt suyu ve yeşilçay içemiyorum mesela E

Pilates topu aldım bime gelmiş dün ve başladım tatlıyıda elimden geldiği kadar kesip bir ay denemeye çalışcam inş. göbeğim gider

Evet ben yaptım işe yarıyor ama bırakınca eski haline dönüyorsun yani hayat şekli haline getrmek gerek ama getiremiyorum bırakıyorum ne yazıkki Önceki

yapan varmı? çok iddialı görünüyor.15 günde 2 beden incelme vaad ediyor. sık sorulan sorular ve cevapları burda http://www.ebrusallistore.com/content13/SKINNY-JEANS-EGZERSIZLERI henüz almadım. aranızda alıpta yapmaya baslayan varmı? :44: T

evet her gün üst üste yaptım ama genellikle akşam saat 11 de yaptım. içim rahat etmiyordu geç saatte olduğu için ama ebru şallı nın yazılarını okudum istediğiniz her saatte yapabilirsiniz diyor. bende o saatlerde anca enerjimi toplamış oluyorum ama alabilirsem daha erkene almayı düşünüyorum tabiki. evet haklısın durdurmak zor oluyor bende öyle denerim teşekkürler :) camamber

bu dvdler den memnun musunuz? ben de skinny jeandan sonra sırayla bu kür dvdlerini yapmayı düşünüyorum. pilates ve fitness geçmişim var, fakat dikkatimi şu çekti bu zamana kadar ebru şallının hareketleri kadar kaslarımı yakmadı hiçbiri. hareketler cidden etkili duruyor. siz ne düşünüyorsunuz? camamber

Merhabalar :) Ben bugün skinny jeans'i bitirdim yanı 15. günüm başlangıcta sanırım yalan olmasın 52 kilo felandım şuan 49,7'yim ama tabiki skinny jeansle beraber bi gün aralıklı 45 dakika hızlı yürüdüm ve 6dan sonra yemek yemedim günde 3 litre su içtim :) başlarda dvdyi alırken işe yaramaz diyordum fakat ilk haftam bittiğnde gördüğüm sonuc inanılmaz eskiden balon gibi şiş olan basenler kücülmüş bugün bidha karşılaştırdığımda dahada gitmişti yani etkili hizli sonuc almak isteyenler yapsın biraz sıkılıyor insn ama değiyor buna ben tamamen basenlerm küçülene kdr buna devm edicem :)

Faydalı oldun tabiki canım. çok teşekkür ederim A

neden tamamını yapmıyorsunuz ki? program optimum düzeyde hareketle oluşturulmuştur, azı ya da çoğu tam etki eder mi bilmiyorum... gene de hiç yapmamaktan iyidir tabi :) iki kere tekrar etmek de zarar verebilir kaslarınıza bence. siz bilirsiniz tabi :) G greengirll

Sevgili olduygu önceden hergün düzenli plates yapıyordum ama doğum yaptım çocuklar derken 10 ay sonra ilk defa yaptım. Ama çok fena bacagimin üzeri acıyor birde yere yatıp selülit savar hareketleri yapıyor ya kramplar giriyor acaba bende mi sorun var

spor kişilerin şişmesine neden olabilir. Vücudunun durumu nedir bilmiyorum ancak 1 haftaya kendine gelecektir. aylardır spor yapıp spor dozunu yükselten kişilerde dahil bu görülebilir. Bol su içmeni tavsiye ediyorum moral bozma yoksa aylardır spor yaparak genişlemiş olman mümkün değil. H

çok güzel incelmiş bacakların benim de 55 falandır bacaklarım, ölçmedim ama yıllar önce ölçtüğümde öyleydi. üst tarafım çok ince olunca bacaklar komik duruyor. ben de ölçüm yapıp sonuç yazarım. 21 gün dvdsi de çok etkili, mayıs sonuna kadar sen 36 bedende rahat rahat gezersin 34bta26 kendime yeni bir ben

Ya yazdıklarınızın çoğunu okudum şuanda hemen başlamak geldi ama aletler eksik sadece pilates topum var 1 adet Diyetteyim biraz kilo verip ekipmanları tamamlayıp başlamayı düşünüyorum ama ebru şallı demişki bu ilk etapta zor gelebilir pilates 1 ve 2 dvdlerini yapın yazmış ben biraz esneklik kazanıp yapmayı düşündüm çünkü çok zorlanırsam bırakırım diye korktum. Birde Murat Bür'ün skinny jeans dvd'sini duymuştum ama bu daha çok aklıma yattı.2 hafta uzun bir süre gibi gelmiyor. Kas oluyor mu? Çünkü benim alt bacaklarım kalın ve kaslanmaya çok yatkın korkuyorum o yüzden :26: limelemon beklenmedik bir

Hakli olabilirsiniz greyfurt suyu konusunda. Ananas tercih etmek daha faydali olabilir gercekten. greyfurt un riskli bir meyve oldugunu bende duymustum

bugün tam yedi gün oldu yapmaya baslayalı. etkisini gösterdi bacak 55cm den 53e basen 96cmden 94e inmiş bulunmakta :) buna ek olarak 45 dklık yürüyüş yaptım camamber

bende başlıyacağım fakat dvd sini alayım mı yoksa youtubedaki bu video mu? http://www.youtube.com/watch?v=KWVR3cb9RYc yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler şimdiden :)

Benim göbek sorunum yok aslında o yüzden skinny'yle başladım ama eğer göbek+bacak çalışmak istiyorsan 21 günde yağlarınızdan kurtulun yapmanı tavsiye ederim bende başta onu yapmak istedim ama çok zor geldi şimdi skinny'yi bıraktm akşam diğer dvdyle başlıcam karnımında çalışması için bu arada skinny'de olan hareketler zaten diğerindede çoğunlukla var :)

Ya arkadaşlar bu dvd bana mi zor geldi sadece? Normalde güçlüyümdur daha once de kursta pilates yaptım ama bu dvd beni öldürdü resmen 2. Günüm ama sonunu zor getiriyorum ve resmen bitiyorum her tarafım ağrıyo zaten, bence bu dvd ile 15 gunde epey değişim olur ozellikle üst bacakta, 15 günü tamamlayanlar memnun mu?

bu DVD yeni çıkmadı mı? E

ben yıllardır 34 beden olup, sonra 36 bedene çıkan birisi olarak 34 bedeni çok da sevmuyorum şu an. sıkı bir 36 beden çok daha kadınsı duruyor. boy kilo ölçüler nedir? G greengirll

Benim 14 gün doldu. 3 cm kadar inceldim. Şimdi devam ediyorum haftada 3 veya 4 yapmaya calısıyorum bi de hareketleri ezberledim dvdsiz yapıyorum artık. :)

Aynen öyle. Ebru Şallı'yı şu zamana kadar küçümsüyordum ama gerçekten çok iyi bir fitness hocasıymış. gerçek pilates olmaması falan da umrumda değil, gerçek pilates yoga gibi bir şey inceltmeye pek katkısı yok. o yüzden power yoga yapılır inceltmek için. bu da fitness pilates gibi bir şey. Ben çok memnunum, ebru şallı'nın tavırları da bunda etkili, onlarca pilates vs dvdsi denedim senelerdir ve en iyi motive eden hoca. ne bebek gibi davranıyor ne de çok katı. ikinci önemli husus da soğumayı çok uzun tutuyor, 20 dk ya yakın; kaslarım deli gibi çalışmış olmasına rağmen hiç ağır kas ağrısı yaşamadım spordan sonra. üstelik spora çok uzun ara vermiştim, ona rağmen stretchingin mükemmelliği sayesinde tutulma falan yaşamadım. bunun dışında mari winsor'u da deneyebilirsiniz ama yaptırdığı hareketleri ebru şallının %50si kadar etkili diyebilirim. . push ; G greengirll

kesinlikle göbek fln kalmıyor pilatesin yanında yediklerine de dikkat edersen. A

Bütün yorumlari okudum, ne yaziki kimse tamamen sonucu yazmamis 2 kisi haric. Bugün basladim her hafta sonuclari yazicam, SÖZ boy: 164 yas: 21 Üst bacak: 56 cm Basen: 98 cm Kilo: 58 Türkcem icin sindikten cok özür dilerim B

Leslie nin faydasını görüyor musun ne zamandır yapıyorsun canım

Bende bugün 8. Gunumdeyim ve gerçekten harika eşim diyo inceldin diye zaten eşime grk yok darliktan giyemedigim pantolonum ve elbisemi gayet güzel giyiniyorum. Ben olcmeyi unuttum baslarken ama.

teşekkür ederim. 5 ana prensip 5 dk bile sürmüyor :) vidyodan 1 kere izleseniz bir daha izlemey gerek bile kalmaz snowflake84

selülitsavar var bende, ondan çok mu farklı bu dvd? camamber

200 normal mekik.100 yarim mekik. kollari one uzatip oturup kalkma. duvara oturur durumda yaslaniyorum 1dakk boyle duruyirum. parklardaki spor aletine oturup 40 kez kendimi yukari kaldiriyorum kollarim incecik ve sımsıki oldu

hanımlar yaaa, ben de düzenli spor yapmak istiyorum ama totoşumu kaldıramıyorum, var mı bunu çaresi? spor salonuna gidemem. evde videolardan yapmak istiyorum. bir süre yapıyorum sonra devamı gelmiyor bi şekilde askıda kalıyor... A

greengirl 2. haftada altbacağı ölçüttün mü? Z

zaman sıkıntısı yoksa enerjiniz yerindeyse yapılabilir herhalde ama zaman sıkıntınız varsa ve verimsiz bir saatte de yapıyorsanız zorlayabilir. kendiniz daha iyi anlarsınız yaşam şartlarınıza göre. karınsavarda ağır bi program yani uzunda sürüyordu hatırladığım kadarıyla. bence bir gün deneyin isterseniz baktınız çok yoruldunuz birini bitirip diğerine başlarsınız ama yürütebiliyorsanız devam edersiniz C

sporu seviyorumda ebru salliyi sevmiyorum galiba yeni dvdsini netten buldum evet faydali hareketler var ama süre? fazla uzun dvdyi ikiye bölmeliydi bence birde kafasina esen bazi hareketler var gereksiz olan mesela kalca odakli calisiliyorsa baska hareketler icermemeli benzer hareketlere agirlik verilmeli o bakimdan fazla begenmedim keske daha iyi olsaydi

Ikı uc kılo kadar kı yıllardır deısmezdı kılom iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Green Girl yardımına ihtiyacım var, mesajlarına bakman mümkünmüdür?

slm kızlar ben de 2 haftalık bu programa başlayalı daha 3 gün oldu. ama acaip farkkettiğini düşünüyorum. iki gün hareketleri tam yapmaya çalışırken baya bi zorlandım bakalım bugün zorlanacakmıyım. ama şimdilik şunu kesin olarak söyleyebilirim ki iki gün yaptım ve selülitten eser kalmadı. ters ışık vs vızz gelir artık hiç kalmadı resmen ya. Ama şunu belirtmeliyim ki öle aşırı bi selülitim de yoktu aslına bakarsak ama yine de bazen belirginleşebiliodu. bakalım devam ettikçe yazarım yine

96.5 kiloyla basen nasil 94 oluyo ya?

Gözün aydın canım. neler yaptın, anlatır mısın? A

merhaba, vücudunuz su tutmuş veya ödem yapmış olabilir. ilk günler benim de kilom biraz arttı. yiyecek ve içeceklerinizle desteklerseniz çok iyi olur aslında :)

evet bütün bunlar kullanılan aletler ama bikaç konuda malzemelerin fiyatlarından şikayet etmişti insanlar ondan dolayı en temel olmazsa olmazları söyledim ben. gerçi forumda evdeki don lastiğiyle pilates yapıp incelen kişiyi okuduktan sonra kimsenin konuşmaya hakkı yok :) isteyen insan her şekilde yapabiliyor demek ki. ağırlık, dediğim gibi genç olduğum için kullanmıycam, daha sonra sarkma yapma ihtimali var, sürekli bu kadar spor yapar mıyım hayatım boyunca bilemiyorum çünkü. ben de spor moduna geçebilmek için spor salonuna giderken giydiğim taytı ve büstiyeri giyiyorum pilates yaparken. o bile gerekli değil aslında... şu an tek eksiğim çember, onu da alıcam yarın falan. teşekkürler uzun cevabınız için. şimdi hangi dvd yle devam edeceksiniz peki? G greengirll

arkadaslar bunu yapıp 2 beden incelen oldu mu gercekte

camamber

Merhaba kizlar :) Sanirim grup eski yogunlugunu kaybetmis ama ben onceki yazilanlardan cok sey ogrendim, o yuzden paylasmak istedim Ben de uc gundur skinny jeansi yapiyorum. ilk gun soguma strechingleri yapmamistim bi sonraki gun cok feci agrilar hissetmistim o gunden sonra tum programi bitiriyorum. Alt bacaklarim cok kalin ve sekilsiz kilo verirsem incelir diye dusunuyorum Yaklasik 10 kilo fazlam var 40bedenim yasimin 19 oldugunu dusunursek cok kotu bi durumdayim &#128557; Bacaklarimi olcmedim ama tartida bir kilo vermisim bugun itibariyle &#128513; cok hosuma gitti &#128513;&#128513; Basligi okuyan kizlardan da destrk bekliyorum, hep birlikte paylasimda bulunursak hepimiz icin daha keyifli olur bence :) Kolay gelsin arkadaslaarrr!! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bendebu akşam kesin başlıyorum burayada yazcam ölçüleri sizlerede bilgilendime yapıcam desek olmakamlı :)

Kızlar yapanlar memnun mu benim boy 176 kilo 54.5 boyuna göre zayıfım ama bacaklarım kalın özelliklede alt bacaklarım vücudum da ki bütün yağlar bacaklarımda birikmiş sanki bu dvd ler işe yarar mı acaba bu arada bel 60 basen 92 ama bacaklarımdan dolayı aldığım pantolonlar L bel ve basen kısmından benden bitane daha girer

Bu programı 2 hafta kesintisiz uygulayan var mı? 2 hafta değil ama 6 haftada 2 beden incelmiş olmak istiyorum. 2 beden incelmeyi 2 haftada vaad etmesi çok cezbedici. E

tebrikler! peki gün atladığın oldu mu yoksa hergün üst üste yapabildin mi? G greengirll

bugün 4. yüde yaptım. başka yapan yok herhalde. C

Tatlim ben dün basladim bugun 2. Günüm erkendende yaptim bacak ve kalca bolgem cok agriyor yaniyor umarim etki gosterir.

Arkadaşlar dün skiny Jean dvdsini yaptım ama bugün üst bacaklarimin önü sert ve ağrıyor yürümekte zorluk çekiyorum çok acıyor bu normalmi boyle sis kalir mi? sizde boyle oldu mu

tamam canim heyecanla bekliyorum

Kizlar ilk sayfalari okudum ama cok sayfa var hepsini okuyamadim malesef. Yeterli bilgisi olan biri bana yardimci olursa cok sevinirim... surekli yapacagim bir pilates dvdsi ariyorum. Yani 21 gun 1 ay falan degil, aliskanlik haline getirip duzenli olmasi onemli.. yeni baslayacagim... bir de en iyi pilates aletleri hangi markada? Yardim lutfeeen :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. H

Yanlis yazmisim 56.5 olucak o, bi önceki yazimo görseydin anlardin B

Tam olarak 1 haftadir yapiyorum bu dvd yi. Isinmalari es gectim, esnemeleri kendim yaptim; sure cok uzun geldi cunku. 38 bedenden 36'ya indim. Boyum 1.67 kilom 57'ydi simdi 55. Cok guzel bir dvd olmus bence. Egzersizler yogun ve etkili hedefim 34 beden. C

yaa ben 103 kiloyum beni mutlu eden tek spor aktivitesi pilates başlıycam inşallah şu sıralar ama.. her taraf ayrı dert benim için suan skınny jeanlemi 21 gün karın lamı 2. dvd mi ebru şallının hangisiyle başlıycağma karar veremiyorum. bide ağırlık aletleri yok bende suan buyuk top mat lastik o kadar sizce en uygun hangisi benim için

Ben once bir hafta kadar 21 gunde yaglarinizdan kurtulun yaptim. Bir kilo kadar verdim. Ancak birkac gun yapmayinca geri aldim. Bir de bunu deneyim dedim. Hadi bakalim insallah ise yarar. Onerebileceginiz birsey var mi biraz hizli zayiflayabilmem icin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bu dvd bu ay çıktı, nasıl 3 ayda faydasını gördünüz

[QUOTE="hande_buse88,89, member: 224645durumu bende yaşadım ham vücudumuz ağrı oluyor kas gevşeltici aldım ben çok ağrım olduğunda İş yerinde masamdan kalkıp müdürün odasına, özellikle tuvalete gitmek çok zordu Gecede uyuyamadim 10 aylik bebegim var durmadi oturamiyorum bile gece daha coktu agrisi simdi biraz hafifledi

çok iyi olur. ben yarın öğlen pilates topunu ağırlıkları filan alıp öğleden sonra başlıyorum. birbirimize destek oluruz :)

hayatdevamedecek

Karınsavarın hepsini yapıyor musun J

öyle bi durum olmuyo ben hiç duymadım, kilo vereyim diye ertelersen öyle kalır gider, kendimden biliyorum

Kimse uğramaz artık diyodum ay ne güzel görmek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

merhaba, bende dvd yi almayı planlıyorum ama öncesinde dvd ile kullanmam gereken aletleri öğrenip almak istiyorum benim büyük topum ve plates lastiğim var dvd de hangi aletler kullanılıyor? olmazsa olmaz aletler hangileri? ve onun yerine buda kullanılabilir dedikleriniz var mı? Önceki

Birbirimize destek olalım kızlar gitsin kilolar

Ya ben de asiri bilgili degilim ama ebruli nin aletleri iyi oluyo delta da fena degil ben kendime onlari almistim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

kızlar durumunuz nedir? Başlama tarihine göre sona gelmiş olmalısınız Deneyimlerinizi paylaşırsanız sevinirim bende başalayacagımm

Tabi ki. Yapariz ya bu gruptan konusalim o zaman bayramdan sonraki ilk gun baslyalim bi plan halinde cunku benim cok zayiflamam lazim birlikte baslariz bu arada aletleri oyle yapman iyi olmus. Haberini bekliyorum o zaman Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Kızlar benim bugün inşallah 3. günüm ama bacaklarım çok ağrıyor oturup kalkamıyorum hatta zor yürüyorum. Bu kadar zorlamak normal mi bilmiyorum. Yine yarım saat leslie ile yürüyorum sonra pilatese başlıyorum. C. tesi yapamayacağım sanırım şehir dışındayız.

YouTube aç çıkıyor ballikayfe Hep mutlu-En

pilates alt karnı çok güzel eritiyo, ebruli programının videolarında ben çok rastladım özellikle alt karın egzersizkerine. süper bir karın dvd sini de yapabilirsin, ben denemedim gerçi çabuk sıkılıyorum dvdlerden.

Tabi canim ne demek:))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

yapmayı bırkaç günce eski bedene dönmüyoruz değil mi? . push ; N

Ben de 25 mayıstan sonra başlıycam. 2 haftada 2 beden çok iddiali olmuş, reklam için o. Ama 2 haftada deli gibi incelteceği kesin. Şu an selülitsavar ve 21 günde yağlarınızdan kurtulun yapıyorum, 6 hafta sonra da skinny jeans

Canım ilk günler zor olabilir ama alışınca çok rahat yaparsın biraz da vvücudunun esnek olması ile ilgili bir durum

Bende bugün başladım. Pilatese uzun süre ara verdiğim için bugün oldukça zorladı beni ama hareketleri çok başarılı buldum etkili olacağını düşünüyorum. Z

Ben devam edıorumm&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Hande_buse88 o 7 günde farkı gördün mü söyle net cevaplar istiyorum. Bende selulit savar dvdsi hemen hemen aynı gibi hareketleri bende ona başlayacağım inş

Tabiki canım, çok teşekkürler. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Isinma ve soguma hareketlerini yapmasak da ayni etki olur mu? N

hayır değil, sadece daha fazla alet kullanıyor ve birazcık daha zor. farklı hareketler var tabi ama selülitsavar yeterli olacaktır. ondan sıkılırsanız bu dvdye geçersiniz.

meraba tebrik ederim. bende başlamayı düşünüyorum benim basen prolemim var. acaba basenden kaç cm inceldin? G greengirll

Merhaba herkese :) bacaklarimdan cok sikayetciyim ve bu dvd ile cok umutlandim ama ise yariyor mu acaba isine yarayaniniz var mi? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sosyologelin O'nunla herşey daha

kızlar bende bugün başladım. 1. günüm bitti. ayrıca umay villa genç ve yetişkinler için plates dvdsini de yaptım. 82 kiloyum. bakalım ne zaman sonuç almaya başlayacağım..

ben 2 ay önce başladım ilk 15 gunde çok aşırı bır fark olmuyor üst bacaklardan 1 cm inceldi, ama kalça ve basenım ınanılmaz şekillendi, küçüldü. Zaten 15 gun yapınca alışıyorsunuz ben devam ettım hergun yapmaya 1 ayda ınanılmaz guzel sonuclar verıyor. Durusunuzdan bacak e popo şeklinize kadar butun vucudunuz sekıllenıyor. Bizzat denemiş biri olarak öneriyorum ve hala 2 gunde br yapmaya devam edıyorum. Kolay gelsın

kızlar bende 4 gün yaptıktıktan sonra ara vermek zorunda kaldım. regl dönemim çok ağrılı oldu. tekrar başlıycam.4 günde bile sıkılaşmayı hissettim. G greengirll

Canım ne güzel anlatmışsın. Evet soruyoruz cevap bazen alamıyoruz Sen devam et cnm etkisini gorursun

Hadi hayırlısı canım kolay gelsin:) E

konuyu başından okursanız defalarca konuşuldu bu konu... G greengirll

ışınlanıyorum hemen

Evet 30 dk sürüyor ısınmadan sonra ben bugün çok iyiyim 2 gün yerlerde süründüm resmen. Ama sonucu güzel olacak inşallah. Selülit savar hareketini tam olarak yapamıyorum ben kaldıramıyorum bacaklarımı

Merhaba ben bugün basladim yuruyus vs yapmaya zamanim yok sadece plates yapmayi dusunuyorum gelismeleri yazarim devam edersem

Ya supersın sen canım yaa cok tskederım cıdden yuregıme bıraz olsun su serptın:)ınsallah bıanda gıder kılolarımız sabırsızlıkla bu sıslıgın ınmesını beklıorum ayrıca cok dogru soluosun zayıfladgımı asla gormezler iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Aydinaydin

geçen yıl skinny jeansi bitirmiş biri olarak evet gerçekten bacakları topluyor ve inceltiyor. ancak benim tavsiyem bacaklar için eğer imkanınız varsa spor salonunda ağırlık antremanları yapmanız. bacağım istediğim inceliğe ulaşmıştı ancak şortla vs oturduğumda löp diye pörtlüyordu hemen yanlardan. ve bu tarz sorunları ağırlık çalışarak çözdüm. kas olur diye korkmayın zira kas olsa dahi şekilli ve güzel duruyor, basenleriniz etrafa yayılmıyor yani. ha eğer imkanınız yoksa skinny jeans ile beraber bacağınızı kuvvetlendirecek egzersizler de yapmanızı öneririm. o zaman daha etkili sonuç alırsınız.

Sonuçları paylaşırsan çok mutlu olurum canım. Örnekler gördükçe gaza geliyorum. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi A

Evet de ebru salli cok uzun tutuyo mary

Samba cd leri nesfit kahvaltilik gevreklerinin uzerinde de hediye olarak var dilerseniz d&r den de bakabilirsiniz. Bence pilates olaral ebru salinin 21 gunde yaglarinizdan kurtulun dvd sinide yapabilirsiniz. tebrik ederim bi haftada cok iyi vermissiniz :) devami gelir insallah fakat 2 ayda 10 kilo cok saglikli gozukmuyor daha yavas verirseniz vucudunuz daha az deforme olur diye dusunuyorum yinede vucudunuzu siz daha iyi

Rica ederim. Umarim yararli olmustur :) Nasil bakabildiniz mi? Baslayabildiniz mi? Ben 21 gunde yaglardan kurtulun DVDsini diyetin ilk gunu yaptim. Acikcasi 10 gunluk baslangicve orta seviye DVDLerinden sonra biraz agir geldi :) 10 dakikada yoruldum. yatay egzersizlerde biraz daha iyi hissettim. gercekten etkilidir bence zor tamamladim 1 bucuk saati:) Agirliklar fazla geldi. Kaslarim zayifmis daha demek ki. Kilo da var :) Kas agrilarindan dolayi 2 gun ara verdim. Agirliksiz yavastan baslayip zamanla artiracagim. Siz insallah rahat ve sorunsuz halledersiniz :) Koaly gelsin

Canımsen devam et herkeste farklı etkiler yaratabilir, gelişmeleri yazacağım ama karın için diyet şart hemde sağlam bir diyet ben yemek olayını tam beceremedim belkide bundan çok fark yoktur sende gelişme olursa yazarsan çok sevinirim:) A

bu dediginizden degil ama ben ebru sallinin intten egzersiz hareketleriyle 1.5 ayda 9 kilo verdim hic abartmiyorum. simdi 3. ayimdayim yuruyusle berlikde bu hareketleri rutin yapiyorum ve tas gibi oldum

36 cm benim ki ve üst bacağı sıkınca portakal kabuğu görünümü var ya öyle bi görünüm oluşuyo mesela ve biraz kaslı trambolin yapmıştım o bu hale getirdi ama gevşekte baya incelir m ki . push ; G greengirll

yanlış anladınız herhalde, ben malzeme alma imkanı olmayanların şikayet etmelerine demiştim... ağırlık için de kendi görüşüm olduğunu da belirtmiştim.

egzersizlerden önce bacağı sıkınca bende de aynısı oluyordu, şimdi epey azalmış. dediğim gibi incelmek, sıkılaşak, daralmak için tek yol pilates:) denemekten zarar gelmez, ulaşabileceğiniz maksimum sıkılığa ulaşırsınız bence, yapın ve sonuçlardan bizi de haberdar edin Z

kızlar dvd yi izledim, güzel tabi ki ama 21 gün dvdsi daha güzel bence. tabi şu an sadece izlediğim için gerçek bir yorum yapamıyorum. dvd yi yapınca tekrar yorum yazarım. bir de şundan hoşlanmadım: tamam 2 haftada 2 beden inceliceksiniz diye pazarladın dvd ni, ama yüz kere de bu şey gerçekmiş gibi söyleme. gerçek olması imkansız. bu hareketlerle 2 beden incelinecekse 21 gün dvdsinde 10 beden küçülmemiz gerek. G greengirll

Senin için en uygun olan bence en hafif olan. yani 2. dvd. bir hatta 2 ay düzenli yap 3 gün.3 gün yuru veya leslie yap.1 gün vucudunu dinlendir. bu arada da diyet tabi.80 e inmeden digerlerine gecme. zaten yapamazsın bu kilonla. cok zor olur senin ićin. bir tarafını sakatlarsın Allah korusun. kolay gelsin. sakın birakma. mutlaka faydasını goreceksin. tek_ben

Merhaba bende skinny Jeans yeni başladım aynızamanda haftada 3 gün kardio yapıyorum sen kaç gündür yapıyorsun ve incelme oldu mu bilgi verirseniz çok sevinirim Önceki

evet zaten dvd de belirtilmiş, yürüyüş ekleyin diye. çünkü kilo vermek için kardiyo şart. G greengirll

Tesekkürler siz siz ne zamandır yapıyorsunuz kaç kilo verdiniz?

ben de bura yazılanları okuyunca şimdi başlamaya karar verdim:) 1

mrb kızlar pilates seti olmadan yapabiliyor muyuz? bir de youtubedan bu videoyu buldum bu mudur video? ben de pilates değil ama jillian michaels 30 day shred yapıyorum. 10 gün kadar birlikte yapmayı düşündüm bu ikisin

Canim neler yaptin tam olarak ben de yapayim zayiflamaya ihtiyacim var cunku Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Peki kullanilan malzemeler yerine ne kullanilabilir yardimci olurmusunuz

Hic kilo verebildin mi olduygu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamam o şekilde denerim zaten sabırsızlıkla onları uzun süre yaparmıyım bilemem. Peki bacaklarım kas olur mu ya iyice kilo verip öylemi başlasam acaba Önceki

Eveet 2. skinny jeanside yaptım ama uzun bir ara verdiğim için saymıyorum ve 1. olarak kabul ediyorum Gece de karın savar yapacağım. Etkili olacak gibime geliyor bakalım ölçüm zamanı gelince :) Gerçi ben cmlere değilde aynadaki görüntüyü, pantolonlardaki duruşu dikkate alıyorum. Öyle ölçerim artık :) Aydinaydin

Tabııkı paylasırımm canımmm:)))

Tabi ki teşekkür ederim camamber

21 günü tamamladım herkes belin incelmiş diyor ama göbek yerinde duruyor canım bilgi vermek istedim sonrada tatile gittim zaten regl dönemm bitsin yine başlıcam tatilde dümdüz göbekli kızlar beni yeterince mutsuz etti E Emine

Neden kimse bana cevap yazmıyor bekliyorum kacgun oldu askol

sadece 2 gün yapma fırsatı bulmuştum acayip ağrımıştı bacaklarım ama tabi küüt diye direk başlayınca çok normal ama o ağrının verdiği huzurda bir şeyde yok evde tek kalamıyorum keşke yine fırsat olsa da yapabilsem

Sadece yürüyüş yapıyorum canım. sıkıldım çünkü. açık hava iyi geliyor.

Bende sıkılaşmadan ote zayiflamam gerekiyo da insallah ise yarar:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Aydinaydin

ısınma ve soguma hariç 30 dk canım ama o 30 dakika felaket yoruyor ama cok güzel yakıyor.

Cok guzel aciklamissiniz :) ben de agirliksiz calisirim buyuk olasilik baya gucsuzum spor gecmisim 3 4 ayda bir yapilip birakma uzerine &#128518; aslinda callanetics'de suanda cok mantikli geliyor daha once 19 gun yapmistim iyi sonuc vermisti yarin videolari izleyim hangisi daha hosuma giderse onu yapayim tesekkur ederim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merak edip ölçmedim zira rakamlardan ziyade görünüş önemli ama sırf sizin için ölçücem. siz sürekli alt bacaktan şikayet ediyorsunuz nasıl bir sorununuz var, kaslanma mı var kalın bilek mi? bir foto çekin ya da anlatın sorunun ne olduğunu ona göre yardım etmeye çalışayım. ya da genetik olarak mı kalın alt bacak? şu an yaptığınız bir spor var mı? snowflake84

ebru şallıya skinny jeans yakışmaz bence solucan gibi kadın okadar zayıf olmak iyi değil bence myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben bir ise yaradigina inanmiyorum arkadaslar bende denedim ama gozle gorulur bir fark olmuyor asla elbette faydali ama yaglari eritmiyor sadece kaslari guclendiriyor E

bir spor salonuna gidip hocaya danışabilirsiniz, direkt baldır eriten mucizevi bir egzersiz bilmiyorum açakçası... bu arada dün ölçüm yaptım, alt bacak 31 , üst bacak 48 e kadar düşmüş...(ilk ölçüm 51-52 idi sanırım. ) ben şu an karın dvd si yapıyorum fakat şunu farkettim. kardiyo yapınca egzersizler daha etkili oluyor, artık yürüyüş ya da samba da ekliyorum egzersiz rutinime. nesfitin hediyesi samba vcdleri muhteşem. 20 dk da ter içindoe kaldım ama o kadar eğlendim ki çok zevkli idi. snowflake84

Kızlar ben grip oldum resmen sürünüyorum akşam eve gidince sporu bıraktım çok hızlıydım ama hastalık arama girdi. Ebru Şallı ile skinny jeans dvd sini yapıpta sonuç almayacak birinin olacağını düşünmüyorum iç bacaklarım sıkılaşmaya başlamıştı. Pazar günü yapayım dedim 15 dk sonrasında kolum bacağım kalkmadı hande_buse Guru Anneler

Kolay gelsin :) Hadi bakalim :) Hazirizzz :)

ben de kötü niyetle söylememiştim zaten, karıştırmış olduğun belliydi, bunu göstermek için söyledik. kolay gelsin sana, hayırlı olsun bu arada:) sosyologelin O'nunla herşey daha

Merhabalar. Ben size bir şey soracaktım. Süper bir karın için olan egzersize başladım bugün ama 34. dakikadan sonra artık boynum çok ağrımaya başladı. Boyun fıtığım falan da yok, neden böyle oluyor acaba? Normal mi, siz de mi aynı durumda yapıyorsunuz? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

HABERLERİNİ ALAMIYORUM CANIM E

Ee kizlar kimse yapmiyo mu yaa

canım ebru şallı 2 hafta bunu yaptıktan sonra korumak için haftada 3 kere yapın diyor

kızlar bugün 2. yi yaptım kalçam bacaklarım felaket ağrıyor. J

Birde esneme ve soğumaları atladım hep kendim kısa kısa yaptım. bundan sonra atlamasam mı acaba. ama çok uzatıyor o kısımları birde farkettiniz mi cd de bir hareketi bi tarafa yapıp diğer tarafa yapmayı unutuyor o benim çok motivemi bozuyor durdurup kendim diğer tarafada yapıyorum. hani şu yan yatıp ustteki bacağı kaldırıyoruz sonra alttaki bacağıda kaldırıyoruz ikisini birlikte indiriyoruz işte o hareket. cosok

Selam arkadaslar benmde bugun 10. gunum ben ayrıca yuruyuste yapıorum yememe dıkkat edıorum ama bendede anlamadgm bı kılo artısı oldu maalesef bırıncısı regl olamıorum bırde kas kutlemız artmıstr dıe dusunuorum saolsun bı arkadas solemıstı burda sankı kalcam kalktı basenlerım ortaya cıktı anlamoa deılım bırde kotlarımn ıcıne gıremıorım ınanılmaz bunalıma gırdım ama ınatlada bırakmıcam bırde burdakı kurlerden bırını ıcıorum onun faydası tok tutuo ve tuvalete cıkarıo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; H

youtube daki videoyu kaldırmışlar youtubedan daha önce indiren varsa gönderebilir mi acaba? A

Ben aslında mart ayında bi diyetisyenle çalıştım ve 2 haftada çok iyi sonuçlar aldım fakat devam ettiremedim düğün hazırlıklarından bunalıp yedikçe yedim bende paylaşabilirsiniz onu hatta 2 günde bi yapılan yarım saatlik spor programı var bende inanılmaz işe yarıyor sadece çok yoruyor

O zaman ben bir bakayım, olmadı internetten isterim... Z

Bende bugün başlamayı düşünüyorum kızlar bırakmadan birbirimize destek olarak devam edelim

Benden başka yapan yok mu? Bu akşam da 10 dakika cardio ve skinny jeans yaptım.

ilk gün yaptığımda çok ağrım olmuştu,2 gün ara verdim. sonra tekrar başlayıp üst üste 15 gün yaptım. ebru şallı her gün aynı saatte yapın diyor ama tabi onu başaramadım kimi zaman akşam 8 de kimi zaman gece 11 de bir süre sonra hareketleri ezberledim dvd yi izlemeden bile yapabiliyordum. şu var bir de ; aralarda açıklama yaptığı için süre uzuyor, ben dvd yi önce baştan izledim ilk defa sonra hareketler arasında beklemedim ya da ilerleterek yaptım. ısınmayı hemen yapıyorum zaten yani 65 dk lık cd toplamda 45-55 dk arasında bitiyor. gözünüz korkmasın :)

Evet evet sana dedim. Ben de seninle aynı durumdayım. diyet olarak da biraz boğazımı tutup su ve yeşil çay takviyesi yapayım diyorum.

ben 4 yıl önce zayıflama döneminde yine şu anda olduğum kiloda takılmıştım. spor yapmaya devam etmiştim kilolar tıkır tıkır gitmişti. şimdi yine aynı kiloda takıldım, hatta dün kollarım biraz şişmiş gibi hissettim ama inecek o şişlik. ne zaman iner bilmiyorum, bir iki hafta yediklerime dikkat edip spora devam edersem gider heralde. bir de ben skinny jeans yapmıyorum şu an 21 gün dvdsini yapıyorum. bu arada ben ağırlık kullanmıyorum, kullanıyorsan bırakabilirsin. kilo vermeye çalışıyor musun yoksa sadece sıkılaşmak mı istiyorsun?

tekrar merhaba kızlar, süper bir karın dvd si kürünü de bitirdim. ebru şallı bu işi biliyor belim 62 cm ye kadar inceldi, yağlar eridi, karın dümdüz. düğmesini kapatamadığım kotlarımdan iki tanesini dün gece denedim kapanıyor düğmeler şimdi 2 gün ara verip 21 günde yağlarınızdan kurtuluna geçeceğim. sambaya da devam tabi ki, bir gün ritmik samba diğer gün brezilya sambası olarak değişimli yapıyorum. çok eğlendiğim bir kardiyo egzersizi oldu benim için. ekipmana da gerek yok. kimse yazmamış, sizler napayorsunuz?

tebrikler çok iyi incelmişsiniz :) sonlara yaklaştım son günüm kaldı benim 1 ay bitmek üzere çok yoruyor ama çok şükür bitecek diyet sonrasında (-12 kilo ) egzersizsiz bir hayat ile baya sarkmıştı vucudum 20 gün bitiminde belden 5 basenden 3 cm inceldim jilliandan sonra leslie 4 fast mile yapıyordum bunu unutmuşum bile bunu da yarın deneyebilirim aslında ama son 4 olduğu için nasıl etki eder bilemiyorum

ben de yapamıyorum selülitsavar hateketini çok ince olmak gerekiyor sanırım ve çok esnek seni takipteyim canım hande_buse Guru Anneler

Canım bundan once hıc spor yaptınmı yada pılates gecmısın varmıydı?bende ılk yaptgımda squat ve lunge hareketlerınden dolayı bıraz hamlama oldu ama senın bahsettgn gıbı deıl cnku oncedende hep spor yapardım kı hala devam edıorm . push ;

Kızlar ne alemdesiniz? Ben regl döneminden sonra devam ettim şu an 1 haftamı doldurdum :) bu zamana kadar yürüyüş yapmadım; ama artık yürüyüş de yapacağım :) Şimdi ölçülerimi yazayım :) Kalça :91 Basen:54.5-54 emin olamadım bir türlü Baldır:32.5 Kızlar benim etim bıngıl ondan bu sonuçları alıp çabuk incemiş olabilirim bilmiyorum:) Beslenme düzeni yok işte bende aşırı bir iştah var tek sıkıntım o Benim gibi ölçen sonuç alan var mı? Ozeci But I fear tomorrow I'll be

UOTE=" post: 37054454, memr: 623n diyetisyen oktor değilim bilemem tabi Neler yemem lazim bu arada 10 aylik bebegim var emziriyorum ben diyetisyen veya doktor olmadığım için bişey demem doğru olmaz aslında bir de bebişiniz varmış, Allah bağışlasın :) ama ben tarçınlı süt, yeşil çay ve şekersiz türk kahvesi içmeye calısıyorum gün içinde. bunlar en azından metabolizmamı calıstırıyor. SaGol canim Rabbim isteyen herkese hayirli ise versin bende onlari tuketiyorum canim cevapladigin icinde tesekkur ederim

Bana mı sordun bilemedim ama üzerime alınıyım. Benim hem kilo vermek hemde sıkılaşmak amaçlı. Aslında 8 kilo gibi bir fazlam var ama pilates aynı zamanda vücudu sıkılaştırdığı için bi 4-5 kilo versem yeter gibi duruyor şuan. Diyetle beraber pilates yaparsam etkili olur diye düşünüyorum. Diyet dediğim de abur cuburu kesip bol su ve yeşil çay içmek.

Ben 5 gün çektim o acıyı canım. Ama şimdi ağrı kalmadı bacaklarımı daha rahat hareket ettiriyorum.

Merhaba arkadaşlar 4 ay önce doğum yaptım yaklaşık 1aydır düzenli yürüyorum 90 kg den 84.4 e düştüm boyum 1.75 günde 2 saat yürüyordum bir sabah bir akşam ama bugünden sonra günde 1 saatlik yürüyüşüme skinny jeans ve 3K yi ekliyecem tabi beslenmem artık bir hayat tarzı oldu bana yardım edecektir vücudum çok sarkık bakalım hedefim 3ay da 36 beden umarim başarırim gün gün yazacağım haftada bir kere tartılıp ölçü alacağım hadi birbirimize destek olalım

yaklaşık bir aydır sürekli bakıyorum ve başlamak istiyorum. Bugün internetten buldum ve izleyip kesin karar verdim. Haraketler çok iddialı duruyor. 2 beden fazla bi vaat bence ama 1 beden olsa bile bence 2 hafta için çok iyi :)) yarın sabahtan gidip malzemelerimi alıyorum kızlaaaar! durumu haberdar ederim. öncesi ve sonrası fotoğrafıyla.

kızlar bu ayak bileği ağırlığını kaçlık almam lazımm, çok zorlarsa şişirir iyi olmaz.. yarımlık mı 1 kiloluk mu alsam..

ben de skinny jeans egzersizlerini 3 gündür yapıyorum kızlar, gitgide alışıyorum ama gitgide sıkılıyorum aynı zamanda dvd'den. 3 gündür karatay diyeti de yapıyorum, 3. günün sabahında yani bu sabah tartıldığımda 700 gr eksilmiştim, dilerim böyle devam eder ve işe yarar, çünkü artık 40 beden pantolonlarımın düğmeleri kapanmıyor

Bende tam 7 gün yaptım sonrasında devam etmedim sıkıldım ya Lesliede yapıyorum cunku.. Bacaklar için bu kadar kısa sürede forma sokan görmedin demişsin ne güzell bende tamamlasam çok iyi olacaktı ama sıkıldım Başlayıp bırakmamam lazım tek bacak sorun değil bende basende var G greengirll

Arkadaşlar skinny jeans dvd sini yapan yok mu? Sonuçları yazarsanız çok sevinirim ben bugün 9. günümdeyim hafif bi sıkılaşma var ama çok değil, bitirenler arasında var mı çok değişen? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

yapan var mi arkadaşlar ise yariyor

Geçen sene bir ay yapmıstim. hem kilo verip hem sıkılaşmıstım. ama sonra bıraktim buna ragmen.( . push ;

Bu hareketler çok esneklik istiyo iki gün ağrısını çektim kemiklerinin peki zayiflayan var mi? Ben sadece 1 gün dayandim

Selamlar, bir ara ebru şallının pilates videolarını yaptım ve oldukça faydasını gördüm. Şimdi de bacaklarımın üst kısmı kalınlaşmaya başladı diye skinny jeans videosunu yapmaya başladım. Niyetim o jeanleri giymek değil yani :)) Bunun da faydasını görürüm umarım. A

tesekürler :) umarım öle olur :)

bende çokkk az bir kas ve sıkı kollar istiyorum ama en büyük hayalim ince bacaklar ve düz karın. aslında 36 bedenim ama 1 yıl önceye kadar 34 bedendim, çok ince kemikliyim, 36 ya bir türlü alışamadım ben ebru şallının skinny jeans dvdsindeki haline bayıldım açıkçası. tamamdır yorumlarımızı yazalım karşılıklı, motive olalım :) benim oturunca alt karnım katlanıyor biraz, bu dvd o kısım için etkili olur mu sizce? camamber

yaa bu dvdyi indirebiliyor muyuz gidip para verip almam çünkü ben biliyorum kendimi lion81

tebrikler greengirl, gerçekten imrendim. buraya da sürekli yazıp somut bilgiler verdiğin için teşekkür ederim ayrıca. ben selülitsavar yapıyorum haftada 4 gün, 3 gün callanetics ve bol bol yürüyüş. 7 hazirandan sonra hem skinny jeans hem de 21 gün'ü bir arada yapmayı planlıyorum. o zamana kadar güçlenmiş olacağım, kaldırabilirim diye düşünüyorum. evet, Ebru Şallı bu kadar medyatik bir figür olmasaydı ve geçmişini bilmeseydik şu an pilates konusunda onu eleştirenler eleştirmiyor olurdu. ingilizce, beslenme vs konusunda hala cahil bence ama pilateste rüştünü ispatladı. G greengirll

Doğru diyosun ya hep ertelemekten bu hale geldim zaten neyse en kısa zamanda başlarım :) limelemon beklenmedik bir

Bende aldım yarın baslayacagım sonucu yazarım. 1 ayda bile inceltse razıyım. Direkt hücum noktası kalça basen bacak çünkü. camamber

Anladım canım... Ben geçen sene pilates yaparken lastik yerine uzun çorap kullanıyordum sence olur mu öyle? Lastiği şimdi nereden bulurum bilmiyorum çünkü. snowflake84

Canımmm cok tesekkurederımmm supersınn:))bende yapmıstm onu bıkac kez ama bırakmıstm yarından ıtıbaren baslıorm

söylemeyi unuttum bende esneme ve ısınmayı kendim yapıyorum çünkü öbür türlü çok uzun sürüyor bu arada kimse önerilere uyup uymadığından bahsetmemiş? greyfurt suyu içmek yumurta yemek ılık limonlu su içmek yeşil çay içmek vb. ben 4 gündür greyfurt suyu içiyorum yumurtaya fırsat olmadı başlayacağım yarın yemeye ama 5 tane imkansız tabiki maksimum 2 yerim. ılık limonlu suyada dıkkat etmeyi düşünüyorum. sizler hangilerine uydunuz? ayrıca programı tamamlayanlar sadece cm olarak bahsetmiş biraz da şekillendi mi bacaklar kaslandı mı neler oldu o konu hakkında bi bilgi verebilir misiniz?:) C

Ben 3 ayda ciddi faydasını gordum cnm mutlaka denemelisin

canım ağırlıklar yarım kiloluk B

Merhaba acaba ındırmıs oldugun programın adını ogrenebılırmıyım?

Canım faydasını gördün mü gerçekten araştırıyorum bende sabahtan beri kafam karıştı. Bende eliptik bisiklette var biraz kısa sürede bişeyler olsun istiyorum da:) Sen nedersin? 1

Merhaba kızlar Ben diyetisyene gidiyorum ve spor olarak bu dvd yi denemek istiyorum. Top yada farklı yardımcı bir ürün kullanılıyormu internetten alıcam almışken gereken ne varsa hepsini söyleyeyim dedim:) Yardımcı olursanız çok sevinirim öpüyorummm

Merhaba kızlar bu sabah ölçülerimi ölçtüm:)Olan ve hedeflerimi yazıyorum :) Kalça:93.5 Hedef:88 Basen:56 Hedef:50 Baldır:34 Hedef:30 Bakalım 21 gün sonra ne olacak :) Tabi bu kadar incelme hayal olur ama 2şer sanim bile incelsem başarıdır pilatesle devamlılıkla bu adar incelme de sağlanabilir belki:) Bu arada benim kemiklerim ince ve etim de gevşek yapılı hande_buse Guru Anneler

Pazartesi inşallah yapmaya başlayacağım bende. Bir ara 10 gune yakin yapmistim ama hangi dvd yi yaptigimi hatirlamiyorum bu olabilir.. Aynı zaman da kkarın Savar da yapmak istiyorum m ama her iki dvd ye nasıl dayanabilir im bilmiyorum. B

Ortalama 12 -13 dk kadar canım 1 mil J

Ben de bugun baslamayi dusunuyodum ama... Peki faydasini gorebildiniz mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Her bölümünü değil. Bazı hareketleri atliyorum. Çünkü bazı hareketler esneklik gerektiriyor

Cosok arkadasım cok tesekkurederım sıze yemınedıorum resmen ıcıme su serptınız pekı annenız nekadar zamanda vermeye basladı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

2 haftada 2 beden incelme olayı zaten reklam amaçlı. Cardiyo, diyet ve gerekli dinlenme yaptınız mı Birde fiziğinizi bilmiyorum ama 36 beden de iyidir? camamber

Kuzu sonuçları paylaş tamam mı?:)

aslına bakarsan 36 bedenki halimi, yani şu anki halimi 34 bedenki halime göre daha kadınsı buluyorum, fakat sıkılaşmam ve bel kısmımı biraz toparlamam lazım. camamber

ağırlık konusunda şunu söyleyeyim bizzat tracy anderson dvdsinde uyarıyor; yarım kilodan fazla ağırlık kullanırsanız zorlanırsınız ve sonra sarkma oluşur, yarım kg lık ağırlıkla sıkıntı olmaz demişti. herkesin kendi tercihi, sonuçta ben de pilates hocası değilim, siz de değilsiniz. benim görüşüm uygun malzeme ile yapmak yönünde. benim annem de başta pilates lastiği kullanmamak konusunda direndi, kullanınca kesinlikle farklı imiş dedi. herkesin kendi tercihidir. konuşmaya hakkımız yoksa susarız, yorum yapmayız... size iyi çalışmalar kızlar :) camamber

pilates setim yoktu ama ben de dün yaptım gerçekten çok iyi çalıştırıyor. basenlerimin yandığını ciddi biçimde hissediyorsunuz :) ısınmadan sonra skinny jeans 30 dk sürüyor değil mi yanlış birşey yapmadım? hande_buse Guru Anneler

Bende de var fakat daha Pilates topu almadığım için başlamadım iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

1 mil yürüyorsun işte. kilometre olarak karşılığını bilmiyorum. Internetten bakmak lazım.1 mil zayıf kalır.3 mili yap. tek_ben

Canım çok ciddi bir incelme olmuş bir haftada. Ben diyetle iki ayda 2 cm üst bacaktan, 1 cm alt bacaktan incelebildim Kesinlikle ben de yapacağım bu dvdyi ama benim sadece büyük pilates topum var diğerlerini alacak param da yok

Daha tartılmadım canım hasta olduktan sonra tartılcam ama annem farketmıs ınanılmaz sıkılastın onceden cok sarkıktın dıo:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Ben de başlayamadım. Canım yulaf ezmesi aldım diyet yapacam diye. Hem onu yiyorum hem yemek yiyorum off bu istahim

Inşallah bendede ise yarar peki incelme mi oluyor yoksa daha çok sıkılmaşma gibi mi? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bir kaç kilo fazlam vardı, evlendikten sonra alınan... eski halime kavuşmak için yaptım. hayatdevamedecek

Sevgili eski 91 birsey soracağım bu basen diye olctugun yer tam neresi canım bende olcucem de bir yardımcı olur musun. anlamadim

Kizlar skinny jeans e baslamak istiyorum yada 21 gunde olana ama ayni zamanda diyette yapiyorum kilo verdikten sonra mi yapsam kararsizim? Birde ebru salli cok konusuyor sesini kisiyoruz cogu zaman diye okudum bi cok yerde dogru mu cok soru sordum ama kac saat oldugunu da bilgilendirirseniz memnun olurum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet kızlar dün skinny jean 8. günümdü, bacaklarda ölçüm yapayım dedim, alt bacak 33 den 30 a inmiş, üst bacakta 50 den 49-47 aralığına düşmüş, her ölçtüğümde farklı çıktı anlamadım 15. günü sabırsızlıkla bekliyorummmm G greengirll

Genetik olarak değil aslında yani benim şikayetim sadece alt bacak incelsin istiyorum şuan bi spor yapmıyorum böyle elimde tutunca çok gevşek yağlı seülitli gibi ayak bileklerimde kalın biraz ama rahatrız etmiyorum tam baldır kısmımın büyük olması çok rahatsız edior snowflake84

Merhaba sevgili hanımlar konu yorumları üzerinden yıllar geçmiş ama hali hazırda skinny jeans yapan biri olarak tesadüfen bu konu başlığına denk geldim ve yazmak istedim, belki hala devam edenler vardır, sonuçlarımızı paylaşırız. Ben senelerce ebru şallı dvd'lerini yaptım ve çok faydasını gördüm, hızlıca sonuç alınıyor, çok güzel ve kalıcı şekillenme oluyor. Geçmiş yorumları da okudum, harika sonuç alanlar olmuş ne güzel. Benim birkaç ay önce geçirdiğim bir ameliyat oldu ve sonrasında spor yasaktı, halilyle vücut saldı kendini yediklerime dikkat etmeme rağmen çünkü her zaman sporu yapmaya gayret gösteriyorum, ameliyat sonrası sporu mecburen kesince biraz fark oldu tabi. Hafif yürüyüşlerle tekrar başladım nekahat dönemi sonrası, fakat şimdi çok şükür iyileştiğim için tekrar ebru şallı dvd'lerine geri döndüm doktorumdan da onay alarak. Skinny jeans şuan 4. gündeyim ve aynaya bakınca farkın başladığını görmek çok memnun edici. Gün içinde yoğunluğum fazla olduğu için ve akşam da spor yapmayı pek sevmediğim için sabah kahvatı öncesinde yapıyorum. Bu dönemde en çok dikkat ettiğim; rafine şeker tüketmemek ve 2,5 lt su içmek. (haftaya aşure yapıcam gerçi, 1 gün öğle yemeği niyetine 1 kase yerim o kadar emek sonuçta :)) Ayrıca aç karnına 2 yemek kaşığı elma sirkesi eklenmiş su içiyorum sonra pilates yapıyorum. Gerçi bunu uzun zamandır yapıyorum, kendi yaptığım elma sirkesi, markettekilerden çok farklı, o yüzden mideme dokunmuyor. 2 güne reglim başlıyor dolayısıyla ara ölçüm yapmayacağım, 14 gün tamamlanınca, 15. günün sabahında tartılıp ölçüm yapacağım. 57,3 kg ile başladım boyum 1.62 Biraz uzun yazdım umarım sıkmamışımdır sizi, aynı ya da farklı programları yapanlarınız varsa yorumlarınızı beklerim, hepinize sevgiler Önceki

Kizlaaar ben bes gun yapip biraktim uc gundur hic bisey yapmadim (( cok sikildim vidyodan ayni seyleri yapmaktsn biktim. baska onerileriniz var mi ikisini karistirip yapayim Onceki yazanlar ebru sallinin yagyakici ve karin savar vidyolarini onermis ama gercekten ebru salliyi daha fazla gormek istemiyorum &#128513; ne yapmami onerirsiniz?

Tavsiyen icin cok tesekkur ederim. Skinny jeans ten baska birsey yapmadin degil mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kesınlıkle faydasını gordum mesela bacaklarm daha sıkılastı ama anlamadgım kılo almam belkıde kas yapmısmdr belkıde regl olamamamdan kaynaklanıodur doktora gıttım hap verdı ıkı gun sonra olmam lazım onu beklıorum sabırsızlıkla olduktan sonra tekrar tartılcam ve ölcum yapıcam bence yapın ben daha oncedende pılates yaptım cok faydasını gormustum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki