Libidonu bile durduruyorsa sigara, gerçekten nefret ediyormuşsun bibi Dediğin doğru, sağlık her şeyin başı. Şimdi bende tahammül edemiyorum, başıma ağrı giriyor. Evimde zaten İçirtmiyorum haha

Belki nişanlınızla birlikte bırakmaya çalışıp birbirinize destek olabilirsiniz. Nişanlınız sigarayı bırakmaya yanaşır mı? Hem çevrenizdeki sigara içenlerin sayısı azalmış olur bir kişi de olsa. Benim bir hocam anlatmıştı. Kadın günde en az 2 paket sigara içiyormuş. Bazen 3 paket bile oluyordu ama utanıp kimseye söylemiyordum demişti. Eşi de aynı şekilde sigara içiyormuş. Sonrasında sigara eşinde çok fazla sağlık sorununu tetiklemeye başlamış. Kadın da eşine destek olmak için sigarayı birlikte bırakmayı teklif etmiş ve bir ilaç kullanarak sigarayı bırakmışlar doktor kontrolünde. İlaçla bırakmayı da düşünebilirsiniz. Hem uzun yıllar sigara içerseniz sesiniz hoyrat bir delikanlının sesine dönüşebilir!

Rica ederim. :) Musibet kısmını düşünmeden olmuyor açıkçası. Sıcak-soğuk düşünce deniyor buna, şu an siz soğuksunuz yani karşınıza hiç kötülüğü çıkmadı, zevk alıyorsunuz o yüzden beyin "Aman ne olacak ko bi tarafına" diyebiliyor ama bir hastalığın var olduğunu, sigarayı bırakmanız gerektiğini öğrenince sıcak taraf aktive oluyor bu şekilde iradeniz artıyor. Aynı şey tatlı krizlerinde de geçerli mesela, tatlı yediğinizde eve çikolata satın almak aklınıza gelmeyebilir çünkü tatlıya doymuşsunuzdur o an. Ama 3 gün sonra kendinizi evde deli gibi çikolata ararken bulabilirsiniz, çünkü bir süre sonra canınızın çikolata isteyeceğini hesap edemediniz soğuk taraf aktive olduğu sırada. Ben de hep uzun yazıyorum ama cidden ben de aynı yollardan geçtiğim için yardımcı olmak istiyorum açıkçası.

Kizlar, 10 yıllık iciciydim ben hemde cok fena günde 1 paketi bulurdu. liseye basladigimda icmeye başlamıştım. velhasil kelam sigara benim hayatimda ekmek gibi su gibiydi cok ta keyif veriyordu.10 yil boyunca hic sikayet etmedim. taaa ki 3 4 ay oncesine kadar. sigaranin cildime zararlarini artik bariz görmeye basladim. seklim şemalim degisti resmen. yüzümde erkenden kirisikliklar olusmaya basladi. cildim kupkuru oluyodu pul pul dökülüyordu. en onemlisi cocugum olmuyordu. göz kapagimin birinin düşmeye basladigini farkettim, bi kac tane doktora gittim hepsi de sigaradan kaynaklandigini soyledi. hicbirsey olmuyo saniyoruz icerken ama yas ilerledikce dışa vuruyor artik bir sekilde. herneyse ben dış gorunuse de cok önem verdigim icin, hamilelik te düşündüğüm icin en son sigarami 10 agustosta aksam ictim. sonrasinda birdaha agzima surmedim. Haa cok yoksunluk cektim, canim cektiginden degilde, oyle bi alismisim ki surekli yemekten sonra kalkip dolaniyodum unutmaya calisiyordum cekirdek yiyordum falan filan tamamen biraktim iste. darisi size insallah. insanoglu başına birsey gelmedikçe anlamiyor iste. bende ne yazikki izlerini farketmeye baslayinca biraktim. keske daha once biraksaymisim

Ben de bırakmaya çalışıyorum. bir hafta oldu sanırım. Artık saymıyorum.

Bacım sen ne kadar ağız bakımına dikkat et parfümler sık ama o ağzınız öyle kötü kokuyor ki hiç içmemiş bir insan olarak bana inan çok kötü kokuyorsunuz

Benim 5. Günüm sanırım bırakmaya karar verdim Sadece 3 tane içtim 20 yıllık Tiryakiyim Günde bir buçuk paket içiyordum Ve aç karnına gözümü açar açmaz Elektronik sigara sayesinde Tabi ki kafamda da bitirdim Şimdilik iyi gidiyor İnşallah bir daha paket sigara almam Darısı size

Ekonomime etkisi yok diyorsunuz da, günde 1 paket bitiyorsa her gün ortalama 10 tl buna harcamıyor musunuz? Bıraksanız ayda 300 tl eder, hiç hafife alınacak bir rakam değil. Bunun için bile bırakılır

Savunulacak birşey değil tabiki ama bende içiyorum ve bırakmak gibi bi çabamda yok ve hep bi bahane buluyorum bırak diyenlere.. Ha deyince birakilmiyor.. o günlerde gelir insallah

Birakmak istemiyorsan birakmazsin ki :)

Ben kendimi ona göre ayarladım artık yapacak bişey yok

Bak bak bahanelere bak onun yerine nargile içersin daha güzel ayda yılda 1 içildiğinden cok sorun olmaz :)

Maşallah, tebrik ederim. Darısı başıma:) L

Ben bırakalı bir seneyi geçti. Dişim kırıldı bir gün, kanal tedavisi yapıldı. Bir süre gitmem gerekti tabi, kadına ayıp olmasın gibi bir düşünceyle içmedim. Ondan sonra da bir daha bu tedaviyi çekmem mümkün değil, bari riski düşüreyim diyerek bıraktım. Bir daha da içmedim, canım da çekmedi. Sanırım caydırıcı bir şeyler olması gerekiyor bırakmak için. İnsan zararını direkt görmediğinde olmuyor.

Hoşgeldiniz, tebrik ederim :) Galiba bende de su aynı etkiyi yapıyor. Ama sırf sigara isteğim kaçmasın diye bazen şu içmiyorum. Yarın su konusuna yogunlasacagim

Amin inşallah, Allah kolaylık versin

Valla bilmiyorum nasıl yapıyorum ama oluyor :)

Çok sevindim, teşekkür ederim güzel tavsiyeniz için. Arastiracagim

Ay boşver ne güzel kurtulmuşsun hem paran hem sağlığın gidiyor kokusuda ayrı dert ben yolda bile sigara içenlerden kaçıyorum asla evimde içimez ve içenlerle öpüşmeyi tercih etmiyorum telefonlarını ellmiyorum gibi gibi

Of bu bende de var. Herseyimi ayarlarken nasıl sigara içmeye fırsat bulurum diye düşünüyorum. Böyle bisey olabilirmi. O değilde benim parmaklarım da sararmaya başladı bir kadın olarak çok kötü bir durum. Bende çok istiyorum ama yok ya bende o irade Önceki

Aynı eşim gibi 11 sene oluyor arada tek tuk içmişliği var ama bende nefret ediyorum asla sigara içen biriyle evlenemezdim

Sanki beni anlatmışsın. Bu ara niyetliyim bırakmaya. İş yerindeyim yanıma sigara almadım. Kokusu bile rahatsız ederken neden içiyorum bilmiyorum. maddi açıdan beni zorluyor. onun yerine her ay hafta sonları krallar gibi yaşarım. Ya da istediğim bişey alırım diyorum... Zor.. 'Kafanda bitir'ciler lütfen daha geçerli şeyler söyleyin çünkü o seçenek faydalı değil.

bence nişanlınla beraber bırakın, yoksa çok zor, birbirinize destek olursanız kolay olur bence, çiftlerden biri içmeye devam ederken çok çok zor yani Stark_Leydisi Winter is

Çünkü bırakmayi düşünmüyorsun veya istemiyorsun. 3 kere bıraktım. 1. Si eşim aradı bir gün napiyorsun dedi. Ofisteydim sigara içmeye çıkıyorum şimdi dedim. Onun icin aradim dedi. Ben de migren vardı. Migreni olanlar için sigara içmek ani ölüme sabep oluyormuş gibi bir haber okumuş. Orada veni ikna etti. Pakette 3 tane sigara kalmıştı paketi çöpe attım. öyle bıraktım. 8 ay hiç içmedim. Şimdi diğerlerini yazmak zor geldi bebeğimi emziriyorum bir yandan. Evet sonuncusu hamile kalmaya karar verdigimdeydi :)

Olmaz tabi :)) L

Saol canım bende çok mutluyum aslında ama henüz tam olarak tadını çıkarabiliyor değilim Biraz daha alışmam lazım bu hayata

Evet bir de o yönü var. Bazen önemli toplantılara 10 dakika ara veriyoruz, ben koşa koşa sigara içmeye gidiyorum. Lavobo ihtiyacımı gideremeden toplantıya geri giriyorum. Üstelik evde de çok zaman kaybettiriyor

Aaa olur mu hiç, aksine uzun yazmanız çok kıymetli. Önemsediğiniz ve vakit ayırdığınız için teşekkür ederim Aslında o soğuk kısımdan uzaklaşmak için bi kanser hastanesine filan mı gitsem. Güzel bi fikir geldi sayenizde, teşekkür ederim:)

Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için, kitap ismini de paylaşır misiniz

Evet yerine birşey koymak çok önemli. Çünkü nikotin bağımlılığından ziyade duygusal bir bağımlılık söz konusu. Ben çok su içmeye başlamıştım. Her sigara istediğinde bir büyük bardak su içmek isteğini alıp götürüyor

Tebrik ederim, çok minik bir etki ile bırakmayı başarmışsınız. Ben hergün kanser senaryoları yazıyorum

Aynen katılıyorum sana bu konuda. İçmeyenler asla anlayamaz. Kafada bitirmekle olmuyor bu iş. İnan bırakmayı çok çok istiyorum ama olmuyor, vücudum tepki veriyor, titremeye başlıyorum, ara ara kriz geçiriyorum hatta. Bağımlılık bu kim ne derse desin. Aynı alkol gibi, uyuşturucu gibi bu da bir bağımlılık. İçmediğin zamanlar bedenin nasıl bir tepki verdiğini anca içenler bilir. Bu o kadar basit bir birşey değil "kafamda bitirdim birdaha içmeyeceğim" demek. Kafan bitirebilir ama bedenin öyle kolay kolay kurtulamaz bu meretten. Uzun lafın kısası önemli olan kafada bitirmek değil, canın çektiği an bedeninin istediği an bu isteğe karşı koyabilmek, olası krizlere karşı direnmek. Bugün elimdeki paketi parçaladım diyebilirim. Elim ayağım titriyor mu illa ki titriyor ama direniyorum. Benim işim daha da zor. Çalışmıyorum evdeyim, eşim bugün şehir dışına çıktı birkaç günlüğüne, evde yapayalnızım. Türlü türlü uğraşlar buluyorum kendime. Az önce cam silmeye başladım Kendimi yemeğe de vermek istemiyorum o yüzden dip köşe temizlik yapmaya razıyım R

Bugun tam 1 hafta olucak agzima surmedim.. neden mi cunku evi inletecek sekilde oksuruyorum bronsitim.. Geceleri resmen oksurukten uyuyamiyorumm oyuzden de agzima bile suremiyorum. Her bronsit oldugumda sigaradan nefret ediyorum aklima cigerlerime verdigim zarar geliyor. Bu oksuruk bile cigerimi sokucek gibiyken sigara yuzunden rahatsizlananlari dusunemiyorum.. Ben 4 gunde bir paket aliyorum. Ama disari cikinca kizlarla bulusunca ogun o paket bitiyo malesef Bende bugun onu dusunuyodum acaba artik icmesemmi hep birakmak istiyodum ama cok buyuk boslukk guya tatilden sonra temmuzda birakcaktm ama birakmadim Ama birakmamiz lazim... istiyorum gercekten

Arkadaşlar merhaba, Evet ne yazıkki sigara kullanıyorum. Yıllardır bırakmayı planlasam da malesef hicbir atak yapmadım. Herşeyden önce sağlığım için bırakmak istiyorum. Gündüzleri iş yoğunluğundan 1-2 tane ancak içiyorum ama akşam paketi bitirmeden uyumuyorum. Kendimce hafifletici sebeplerim de var malesef; - Ağız bakımıma çok dikkat ediyorum, kimse sigara içtiğime inanmıyor. - Yürüyen parfüm şişesi gibiyim sırf kötü kokmamak için. - Ekonomik tarafını kabulleneli çok oldu, ekonomime çok bi etkisi yok. - Nişanlım da sigara kullanıyor ve ilk buluşmamızda yeniden içmekten korkuyorum. - İş yerimdeki herkes ne yazıkki sigara kullanıyor. - Yalnız yaşıyorum ve akşamları evdeysem tek aktivitem sigara içmek Sigarayı bırakmayı başarmış olan arkadaşlar lütfen bana da rehber olur musunuz?

İnsan yapacak işi olmayınca çay-kahve-sigara üçlüsüne sarıyor bence. Benim kötü alışkanlığım da kahve. Akşam sürekli içesim geliyor. Ya spora çık panpa, ya evde pilates-yoga yap ya da dizi izle izlerim kendini oyala.

Bende bisey yapmiyorum :) aslinda oyle bi niyetim yok :)

Valla bana kızmayın ama sigara içmekten keyif alıyorum hamile olduğumu öğrendiğim an paketi attım emzirmem bitti ve direk sigaraya başladım yani nerdeyse 2 yıl içmedim ama yok aklıma girdi hınzır şey bu arada 1 paketi 3 günde içiyorum zevk benimkisi acemkz

Sigaradan özgür olmak çok güzel bir şey.

Bence siz zor olan kısmi atlatmışsınız, geri dönmeyin sakın:) VisneReceliii Nirvana Anneler

Bu arada şunu da belirteyim, sigara içince hemen birşeyler atıştırmak veye şu içmek istiyorum. Aslında tadı da rahatsız ediyor. Ama kanıma giriyor işte melet :) maribel1111

Ben de bundan endişe ediyorum. Bir-kac aya kadar evlilik planlarımız başlayacak. Kendimizi fosur fosur duman olan bir bilardo salonunda gibi hayal ediyorum

Hiç sormayın vallahi, nişanlım günde 2 paket içiyor. Ikimizin 1 aylık sigara masrafı bir asgari ücret ediyor neredeyse. Bireysel olarak çok etkilemese de totali düşününce içim acıyor. Insanların 1 ay çalıştığı parayı biz çakmakla yakıyoruz

o nasıl oluyor yahu. keşke bende öyle içsem:)

Bazen ailemin yanına gidiyorum. Sigara kullandığımı biliyorlar ama yanlarında icmedigim için günlerce icmedigim de oluyor. Ama evden çıkar çıkmaz yaptığım ilk şey sigara almak oluyor :)

Git la burdan pis içici

Sorucam sorucam unutuyorum canım çok sevindim ya

Libido mibido dinlemez ne öperim ne yaklaşırım böğğ

Ya ne guzel bak yeniden basaricaksin bence... ben hic daha oncede denemedim. Aklimada birakmak gelmedi ama esimde birak diyo.. sagligim icin tabi ki.. bende hastaayim diye agzima suremedim bi hafta oldu. Acaba bende basarabilirmiyim yaa kafam karisik suan S

Bende sigara kullaniyorum hamile oldugumda biraktim. Kafanda bitirmeden olmaz bu dedigin canim.

Siz hamile degil misiniz? F fozgeb

Evet Cicegi burnunda taze sigara birakmis uye geldi 2 Eylul de biraktim, 40 gunu devirdim sanirim. Arkadaslara katiliyorum. Tamamen kafada bitirmek ve sigaranin yerine baska bir sey koymak gerekiyor. Bazi insanlarda kahve sigara istegini tetikliyor bende aksine bu istegi kesiyor. Yemeklerden sonra turk kahvesi iciyorum. Yeni aktivitem bu :) Diger anlarda ise spor. Sana iyi gelen seyleri kesfetmen gerekecek bu sekilde. Zor mu evet zor. Ama alisiyorsun. Arada yokluyor ama pes ettirecek kadar degil.

Kizlar bende birakmak istiyorum bu mereti ama cok zor. Ben, günde ikinci paketi aciyordum, yani bir bucuk paket sigarayi aslanlar gibi iciyordum. Simdi ise baska bir isyerine basladim, ve dislerimi fircalamadan önce sabah sigarami icip, öyle cikiyorum evden ve eve dönene kadar icmiyorum. Bu sekilde cok azalttim. Eskiden ucaga binecegimde panik atak gecirirdim, 3 saat nasil icmeden duracagim diye icim icimi yerdi. Ama dokuz saat boyunca icmeden calisabilmem, bana cok garip geliyor. Demekki icmeyince hicte bisey olmuyormus. Beyin oyunu resmen bu sigara isi. Sigarasiz duramam diye kendimizi kandiriyoruz, oysa beyin herseye alisiyor - sigarasizligada. Simdilerde ise günde yarim paket iciyorum, niyetim ramazana kadar dahada azaltip, Allahin izniyle pat diye birakmak. Yeni bir ben olmak istiyorum. Fosur fosur sigara icip kül tablasi gibi kokan bir kadin nedir ya.. Hepimize basarilar

Özel msj attım sana bir bakar mısın

Evet, işte benim kafada bi türlü bitmiyor ya. Hayatımın bi parçası olmuş sanki . push ;

Sigarayi birakmanin kolay yolu Kitabini okuyun ama lutfen sakin kafa ile okuyarak tum talimatlara uyarak okuyun ve korkmayin sigara kotudur sizi olume goturur hemen birak gencligine yazik yavrum vb. gibi yillardir duydugumuz sanki bilmiyormusuz gibi sacma sapan sozlerle dolu degil bana guven ben okudum ve biraktim okudukca zaten canin icmek istemiyor emin ol

Çok çok teşekkür ederim samimiyetiniz için. Çok imrendim size maşallah:) Ben de hamilelik olursa diye erteliyorum ama o da kimbilir hangi bahara. Bir an önce arınmak istiyorum L

Bu aralar sigara konuları revaçta :) Yalnız yaşıyorsanız bırakmak çok zor, çünkü akşamları evde size arkadaş oluyor. Ben 27 yaşındayım, lisede ve üniversitede içmedim, 24 yaşında yalnız yaşamaya başlayınca başladım sigaraya. Bırakmaya da niyetim yok.

Hamile kaldığında şu pisliği bebeğe de bulaştırma da! Gibisinden itici bir cümle kurayım belki işe yarar

Kesinlikle katılıyorum size. bende hamile kalmadan 3-4 ay önce bırakmıştım. Ve hatta 5 sene kadar içmedim. arkadasimla bir tane iceyim kahveyle bitane iceyim derken aaa bi bakmisim tekrar başlamışim. Iki senedir iki günde 1paket iciyodum. 10 gün kadar oldu bırakali. ama ilk bıraktığım gibi değil. Nasıl olsa bir kere bıraktım yine bırakırım diye diye 2 sene içtim. bu seferki ilki gibi değil ilk 3gun çok zorlandım gerçekten. bir daha aynı hatayı yapıp tekrar içmek istemiyorum. Hala daha aklıma geliyor. ama içmek istediğimden değil alışkanlıktan. Zamanla oda geçecek. En güzel tarafı da sabahları çok rahat kalkmak ve her istediğim de oğluma kokucam korkusu olmadan sarilabilmek. VisneReceliii Nirvana Anneler

Çok tesekkurler, uzun uzun yazmışsınız:) Aslında bunları düşünmüyor değilim ama Allah korusun musibet kısmıyla karşılaşmadığım için böyle iradesiz davrandığımı düşünüyorum. Bugün sadece 3 sigara içtim, yarın daha iradeli olurum inşallah:)

Vallahi de ezdim billahi de ezdim kııııııııız Nasıl bir hırs'a kapılmışsam artık paketi yere fırlatıp sumo güreşcisi gibi üstüne çullandım akabinde bir böcek gibi ezdimmm

İnş. Ağzına sürmezsin bir daha

Istedigin kadar bakimli ol sigara icmeyen biri illa ki kokunuzu aliyordur. Ileri vadede sagliginiza verecegi zarari arastirin bence bu caydirici olabilir. Siraladiginiz bahaneler inanin cok gecersiz. Yani disaridan bakan bagimliligi olmayan bana cok sacma geliyor. Allah en kisa zamanda kurtarsin insallah sizi.

Eski bir sigara kullanıcısı olarak şunu söyleyebilirim: Ne olursa olsun sigara içmeyen biri kokunuzu alıyor. Hele parfümle karışık sigara kokusu o kadar iğrenç oluyor ki siz geçtiğini sanıyorsunuz ama geçmiyor, o kadar iğrenç bir koku oluyor ki sadece sigara kokusuyla gelseniz ondan iyi. Dişlerinizi ne kadar fırçalarsanız fırçalayın, naneli ağız bakım suyu kullanmadan o koku da geçmiyor hatta hafif geliyor gene çünkü üstünüze, elinize sinmiş oluyor. Yani o yaptığınız "bakımlar" biraz kendinizi kandırmaktan ibaret. Ben bakım yapıyorum kimse anlamıyor diye kendi iradenizi köreltiyorsunuz sadece. Öncelikle iradeli olmanız şart. 40-50 yaşına geldiğinizde akciğer kanseri teşhisi almak istemiyorsanız, boru gibi balgamlı iğrenç bir sese sahip olmak istemiyorsanız, pat diye bir yerde kriz geçirip ölmek istemiyorsanız, hayatı yaşamak istiyorsanız iradeli olmak zorundasınız. Allah korusun mu korusun ama gerçeklerle yüzleşmezseniz bırakamazsınız. Hayat acımasız, ömür kısa. Bunu birebir deneyimlemek için çevrenizde sigara yüzünden sağlık sorunları yaşayan kişilerle görüşebilirsiniz, belgeseller, röportajlar izleyebilirsiniz. Nişanlınız iradesiz diye siz de öyle olmak zorunda değilsiniz, hatta ikiniz birden karar alıp bırakabilirsiniz. Siz istemedikçe bu iş olmaz. İstemek başarmanın yarısıdır gerçekten de. İkinci olarak geldik "aversion" kısmına, yani tiksindirme yoluyla tedavi olmaya. Sigara bıraktırma hattını arayarak randevu alıp ilaç desteği alabileceğiniz gibi her sigara içişinizde o kalmış sigara izmariti olur ya hani iğrenç bir kokusu olur. Her içtiğinizde onu koklayarak bir tiksindirme tedavisi uygulayabilirsiniz kendinize. Bir süre sonra beyniniz o kokuyla sigarayı bütünleştirir ve her nefes çekişinizde öğüresiniz gelir. Umarım bu zehri bırakırsınız ben bıraktığımdan beri çok mutluyum. Daha rahat nefes alıyorum, tıkanmıyorum, spor yapmaya başladım uzun uzun. Param cebimde kaldı, en önemlisi kendime yatırım yaptım. Hayat cidden çok kısa, ileride bir hastane odasında pişman olabileceğinizi düşündüğünüz şeyleri yapmayın. Sevgiler. :)

Teşekkür ederim, içen herkesi insallah

Vakit ayırıp uzun uzun yazdığınız için teşekkür ederim. Evet o da sözde bırakmak istiyor. Hatta ekonomik tarafına da takmış durumda. Ikimizin sigara masrafı 1 asgari ücret ediyor neredeyse. Günlük sigara parasını kenara koymayı teklif etsem biraz etkilenir sanki :) Zaten nişanlım bıraksa diğer arkadaşlar çok etkilemez. Yemek sonrası odama çıkarım olur biter S

Oyleemi dersin. Ben az iciyorum istedigim zaman birakirim diyodum hatta hamileyken icmedim ama ortada birsey yokken baya zoooor yaa. Insallah hemen birakirsin

O zaman başka bir şey için şartlandırın kendinizi sağlıklı yaşam için, bütçem için, kendim için diye şartlandırın inanın zor değil ben bıraktıysam herkes bırakır diye bir klişe bırakıyorum buraya :)) İnşallah en kısa zamanda kurtulursunuz.. shapee

Farzet ki büyük zaafının olduğu nişanlın seni aldattı ve dünyan başına yıkıldı. Devam eder misin bu ilişkiyi sürdürmeye? Şimdi de düşün ki hayatının büyük parçası sigara, tüm rutin stresini onunla attığın ama günden güne organlarını zehirleyen. Bu kez dünyanın başına yıkılma sebebi sağlığın olursa durum ağır dram olur. Şimdi olmaz da 10 sene sonra olur. Bu kez soru şu; devam etmeli misin içmeye? Karar senin.

Sigara kokusunun üstüne bir de parfüm sıkmayın lütfen ortaya çıkan koku o kadar kötü oluyor ki nerede karşılaşsam nefesimi tutup hızla uzaklaşıyorum. Çalışırken ofiste odaya geldiklerinde bir bahaneyle kaçamazsam akşama kadar geçmeyen baş ağrısı ediniyorum. Sizin ofiste hepiniz aynı şekildeymişsiniz de yine de bilgi vereyim dedim. Hem size hem de diğer içicilere acacia dealbata Saint-Simon Anneler

Hah işte sorun tam olarak orada :)

baska uyeyle karistordim sanirm k bakmayin

Belki olabilir ama tabi vicdani boyutu da var biraz onun. Yani nasıl desem doğru kelimeyi de bulamıyorum, bir Çocuk Esirgeme Kurumu ziyareti gibi olmaz mesela orası. Youtube'ta çok çarpıcı belgeseller var mesela baya detaylı gösteren anlatan. Cancer: The Emperor of All Maladies vardı mesela, BBC'nin bazı belgeselleri var isim olarak hatırlamıyorum da.

Evet, aslında böyle bir etki bekliyormuşum ben de :) Düşündüğüm ama kendime ifade edemediklerimi yazmışsınız. Dikkate alacağım, tesekkurler

İlk adım ve en önemlisi '' Kafanda Bitirmek''gerisi zaten geliyor

Tebrik ederim, çok minik bir etki ile bırakmayı başarmışsınız. Ben hergün kanser senaryoları yazıyorum L

Ben sigara içerken de günde en az 2 litre su içerdim Onun için su bende o isteği bastırmıyor malesef. Duygusal bağımlılık kısmına sonuna kadar katılıyorum :) Sevgilimle ayrılmışım da içten içe içimde bir sızı var gibi hissediyorum çok buruğum, keyfim, tadım tuzum yok resmen Alışıcaz herhalde galiba sanırsam -ebi- Popüler

Şu an önümde dolu bir paket var ve ben direniyorum. Bir yanım al ayağının altına ez diyor, bir yanım ise verdiğin paraya yazık olur

Aslında çok doğru çocuk düşünüp bırakanlar daha rahat birakabiliyorlar. Buna bende dahil. Bebek için biraktigimda bu kadar zorlandigimi hatırlamıyorum. Sanki ilk defa birakiyormus gibi oldum bu defa. ama zor dönemler geçti gitti artık. hadi sizde karar verin ve yetişin bize bir an önce. bence bırakmanız için kötü senaryolara da ihtiyacınız yok gibi. zaten buraya bu konuyu açtığınızda göre ben sizin çok kısa sürede birakacaginiza inanıyorum.

Tamamen irade meselesi bu, ek hiç bir şey yapmana gerek yok kafanda bitirmen lazım Ben içmeyi seviyorum ama istesem içmeden günlerce durabiliyorum ictigim zamanlarda da çok içiyorum yani o iş beyninde bitiyor :)

Inşallah :) L

15 sene içen biri olarak üstelik 2 paketi bitirmeden yatmayan biri olarak yazıyorum bırak şimdiden hiç mutluyum seviyorum diş fıçalıyorum vs deme kokuyor sigara içen insan hemde öyle agır kokuyor ki sigara+parfüm birleşeni ile müthiş kötü kokuyor sigarayı bırakın şimdi kendiniz için ileride çocuklarınıza güzel örnek olmak için bırakın benim kızlarım iyi ki bıraktın anne diyorlar

Ah! Ben... Lise sonda başladım, sonra üniversitede devam ettim. Sonra mezun olup bankacı oldum, daha çok sardım. Yarın içmiyorum dediğim an, ikinciyi yakıyordum efkardan. Sonra baktım eşimle ilişkimiz ciddiye gidiyor, ben sigaradan bahsetmemişim, ve adam ölümüne nefret ediyor. Yani ben o adama ''ben sigara içiyorum'' desem adımın Vinka olduğu kadar eminim, asla evlenmezdi. Zaten hayatıma girdiğinde günde 1 bile içemediğim oluyordu, her zaman beraberdik, ya da buluşacaktık akşam diye. Sonra evlendik, lank diye kestim! Hiç kendimi şartlamadım, içmem imkansızdı. Şimdi eşimle konuşup gülüyoruz, tabii ben sigarayı bırakalı 2 sene oluyor. Ne içtim, ne aradım, ne acaba dedim. Ha sizin nişanlınız kendi de içiyormuş ama bunu anlatma sebebim şu, kendinizi şartlarsanız daha çok içiyorsunuz. Öyle bir ortam, öyle bir fırsat oluşturun ki, bir anda o defteri tamamen yakın. Sonrası tamamen kendiliğinden geliyor zaten...

:)))) sonuç ne oldu L

Sen yeterki kararlı ol canım. hicbirsey vazgeçilmez değil. ben 1 haftadır sigaraya verdiğim parayı biriktiriyorum. Sabah çok rahat kalkıyorum. cildim parlamaya başladı. sigara icmicem diye annemlere bile gitmek istemiyordum. artik gidiyorum ve kalıyorum. evet ilk üç günüm çok zor geçti. hala da aklıma geliyo. ama kendim deki olumlu gelişmeleri gördükçe geri dönmeyi düşünmüyorum. sana uzun uzun anlatmayı bende isterim ama önce kararını ver. ilk bırakma girişimin olduğu için zorluklarindan bahsedip motivasyonunu bozmak istemiyorum. karar verdiğin anda nasıl baş etmenle alakalı her soruna yardımcı olabilirim. gercekten pişman olmazsin. Bir yerden başlamak gerekiyor sonu yok bu işin.

Ben psikolojik olarak baya hazırladım kendimi. Bu ay sonunda bırakıyorum nasipse. 1 Kasımdan itibaren hayatımdan çıkarıyorum. İnşallah başarılı olabilirim.

Ciddi bir nedeni yok. Bir tarih belirleyeyim kendimi psikolojik olarak o tarihe hazırlayayım dedim. Bir de bırakınca tam bırakmak istiyorum bir daha hiç ağzıma sürmek istemiyorum. Ekim sonunda da İstanbul a gidicem. Şöyle boğaza karşı içmemek olmaz dedim

:))) acı ama gerçek, tesekkurler

Inşallah:) Darısı başıma. Neden 1 kasım bu arada, sartlandirdiniz mi kendiniz VisneReceliii Nirvana Anneler

Yardımcı olması açısından allen carr yöntemini tavsiye ederim. İnternette pdf şeklinde kitabı var okumam derseniz 1 saatlik bir videosu da var. Psikolojik olarak bıraktırıyor. Tavsiye ederim.

Allen Carr Sigarayi Birakmanin Kolay Yolu

Teşekkür ederim L

Ben de aynıydım. Hamile kalınca otomatik olarak bıraktım. Hiç aramıyorum bile.

Offf yanı dertten muzdaribim. Bir de tüp bebek tedavisi görüyorum doktor kesinlikle bırakacaksın diyor ama ben bunun için çaba harcamıyorum bile. Takipteyim bırakan arkdaşlar bir yok yordam gösterin bize de.

2 Gün sonra sigarayı bırakalı 1 yıl olacakken bu konuya rastlamak ne hoş :)) Bende önceleri sizin gibiydim bir heves uğruna başlamıştım ve nasılsa bir gün bırakırım diye düşünüyordum. 4-5 yıl kullandıktan sonra bir şekilde bırakmam gerektiğini idrak ettim ama bırakamıyordum kendimce bahaneler buluyordum tıpkı sizin gibi. Sonra kendimi şartlandırdım evlenip hamile kalırsam ancak o zaman bırakırım heralde başka şekilde zor olur falan dedim hep. Daha sonra hamile kaldım ki aslında hamile kalmadan 6 ay kadar önce bırakmak gerekiyormuş.. 18 Ekim 2016'da son sigaramı içip vedalaştım ve bir daha ağzıma sürmedim, sürmekte istemedim. Ki hamile kaldıktan 20 gün sonra düşük yapmış olmama rağmen başlamak aklıma dahi gelmedi. Sadece ilk 1 2 gün zorluk çektim oda alışkanlıktan kaynaklı daha sonraları zaten vücut alışıyor. Hadi en fazla 1 hafta zorlanırsın diyelim sonrası alışlanlıktan kalma hareketler, yemekten sonra aklına gelmesi, evde otururken yaptığın tek aktivite olduğu için aklına gelmesi falan filan. Tamamen irade meselesi. Öncelikle kafanda bitirmen ve kendini şartlandırman lazım inan ki çok zor birşey değil bıraktıktan sonra şöyle böyle yok 10 yıl geçsede aklına geliyor falan laflarına bakma elbette ki geliyor nasıl bir zamanlar yaptığın alışkanlıklarını hatırlıyorsan onuda hatırlayacaksın ama onsuz geçirdiğin zamanlarıda hatırla sağlığını düşün. Bir bayan olarak zaten yakışmayan ve itici gösteren bir durumken ileride dünyaya bir çocuk getireceğini senin yüzünden onun zehirleneceğini ve hatta senden görüp örnek alacağı için onunda ileride içebileceğini düşün.. Kafanda bitir ve kendini şu gün bırakacağım veya yarın bırakacağım diye şartlandır. Aklına geldiğinde ise kendi içinde iradenle savaş, içmemek en güzeli, en temizi herkese tavsiye ederim..

Ay o paraya neler alınir varya 2 3 yıl biriktirsen 2. El araba alırsın