Yersen, oturursan kilo alırsın yemezsen, hareket edersen kilo verirsin. Çok basit bir formül. Çok yemiyorum ama kilo alıyorum diyenler genelde çok yiyor. Günde kaç kalori aldığınızı bir hesaplayın bakalım.

Böyle hissetmen iyi bir şey ama. Ben de aynada kendime bakıp bu nasıl oldu demiştim ve o gün diyet + spora başlamıştım, sonra daracık tişörtleri bluzları giyebilmesi güzel oluyor, kendinle gurur duyacaksın birkaç aya:)

Eski kilonuz kaç acaba E Eternal_soul Kul hakkıma girdiniz! Yöneticilik size göre değil! tek ayak

Aynı şekilde bazi insanlar da yiyipte kilo alamadığını zannederler, bunlardan biri de bendim, oyle değilmiş. Yediğimi zannediyormusum. Cok yemiyorum diyenler yiyor bence de.

Youtube da leslie ile egzersiz yap cok ise yariyor mutlaka dene P Peri

1 yılda 30 kilo mu?

1 yilda nasil 30 kilo aldiniz Cok buyuk ugras olmasi lazim cidden.

Nasıl aldınız 30 kiloyu gerçekten çok fazla. Şuan kaç kilosunuz belki size fazla geliyor olabilir boy ve kilonuzu merak ettim

Herhangi birine ait diyetleri yapma. Karatayi oneren olmus ama o benim tum bagisikligimi dusurdu. Artik bunu tum dunya biliyor ki tek bir besin grubuna yonelik diyetler tarih oluyor dukanmis, atkinsmis, karataymis. Protein yuklemesi yapacaksin karatayda. Bakalim bobreklerin bunun icin yeterli mi? Aman diyim yani. Git guzelce bir endokrine. tahlillerini yaptir sonra dogruca bir kisiye ozel diyetisyene. Her besin grubundan belirli bir miktarda olan saglikli bir diyet listesi ve yuruyusle halledersin.

hayırdır insanlara "sen nasıl böyle yorum yaparsın onu yapmıycaksın sanane/sizene" demek için mi üye oldun?Her konuya girip herkese sanane yazmaya meraklıysan kendine de dönüp bir "ee bundan banane?" diye sormayı dene. Her konuda aynı atarı yapıyorsun hem de konuların hiçbiri senin değil.

boyunuz ve kilonuz kaç? bi de doğum mu yaptınız? Peri anne Kıdemli

Ayrıca ara öğün diye bir şey yoktur öğün vardır 2 ya da 3 öğündür. Mideyi boş bırakmayacak diyetler pek işe yaramıyor. Örneğin sabah doyurucu bir kahvaltı yapacaksın 2-3 yumurta, zeytin peynir yeşillik ile. 8 saat sonra akşam yemeği. Sonra 16 saat sonra yani ertesi gün sabah kahvaltısı. Arada sadece sıvı alınıyor. 8-16 saat açlık deniyor buna ve tabi ki ekmek yok makarna yok bulgur yok vs. Ben genelde 2 öğün beslenirim ve kilo almıyorum yağlanmıyorum. Ekmeğe zaafım vardı kilo almadığım halde azaltmaya çalışıyorum. Kilo sorunum olsa sıfıra indirmem gerekir Fistiklicikileta Guru Anneler

Oda bişey mi bi tanıdığım beş ayda 20 kilo almış. Aylar sonra gördüm hamile sandım. Soramadım da. Kendisi dedi beş ayda 20 kilo aldım diye. Nasıl başardı bilmiyorum :) maalesef irade olmadan hiç bi şeymiş başarılmaz. Önce zayıf bedeninizin hayalini kurun, karar verin, başarın :)

Canım kac kilosun? Gerci bu cok önemli değil, kilo aldım diye uzuldugune gore vermek istiyorsun ki verirsin. Benim cevremde kilo veren coook insan var. Bir tanesi takdir edilesi gerçekten. Kadın 120 gibi kilolardaydi baya baya kiloluydu boyuda 167 falan. Maddi durumlari cok iyi değildi diyetisyen, ya da spor salonuna gitmedi. Bizzat sahitim ki, kadin yürüyüş yaptı ve boğazını tuttu. Hatta yuruyemedigi günler evin içinde yürüdü :) Evdeki aksesuarlariyla ağırlık kaldırdı:) Kadin 70liydi galiba o kilolara düştü Isin ilginci kadinda sarkma catlak falanda olmadı. Galiba genetik vücudu sıkı, e o kadar yürüyüş yaptı ama. Herkes ona genc kiz gibi olmuşsun ne kadar degismissin vs dedi. Kadının kendine özgüveni geldi, saçlarını sarı yaptı sonra da. Değişti resmen. Yani illa diyetisyen spor salonu vs degil. Yaparsin. Once inanmak sonra azim. Chelzy İkiz oğlan

spor yada pilates yap, sıkılaş devir kıvrımlı kadınların devri... keşke bnde kıvrımlı olsam.. S

Siz yorumları beğenmeme bakanımısınız? Her yerden şunu mu sordu size diye çıkıyorsunuz

Spora yazıl başka türlü veremezsin L Li-moon

Biz fark etmesek de atıstirdımiz şeyler kilo olarak geri dönüyor. Çok yağlı bir yemek veya kızartma kalorisi fazla oldugu icin az yesek de kilo aldırıyor. Bence kendinizi bi gözlemleyin. Yani hamur işi mi Fazla yiyorsunuz. Abur çubur mu veya dışarıda fast food mu? Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Genç yaşta kiko vermek daha kolay sadece irade meselesi frgt10

30 cok fazla... Nasil aldigi tabiki sorulacak ki nasil vereceginin cevabi bulunsun...

karatay diyeti yap hem insulin duzelir hem hizla eski haline donersin

Diyete harfiyen uymanız gerekir. Yoksa tillahı gelse veremezsiniz çünkü sihirli değnekleri yok. Siz azimli olacaksınız siz kendinizi motive edeceksiniz. Bildiğim kadarıyla kilo vermeye çalışan insanların birbirine destek olduğu gruplar var onlara da dahil olabilirsiniz.

Evet. Özellikle bugün kendimi çok kötü hissettim ve kilonun verdiği bir mutsuzluk.

Acaba insülin direnci gelişmiş olabilir mi? Doktorla bir görüşün derim. depressivepingu depresif bir

Ee yani? Napak? Cancazim benimde aynı sorunum var ama çözümü burada arama iman beyinde bitiyor herşey yemek yerken şunu hicbisey dusunme sadece beynine odaklan ben gercekten yemek istiyor muyum diye sor kendine

Bir sağlık probleminiz olmadığına emin misiniz? 1 yılda 30 kilo yiyerek almak için biraz fazla... Önce dahiliye, sonra dediklerinin dışından çıkmayacağınız bir diyetisyen.. Yada ince basit ve bilindik yoldan başlayın. Günde 40-45 dakika yürüyüş. Asansör kullanmak yasak. Un ve sekerden uzak durun. Gece yemek yemeyin Böyle zaten ilk ay 5-6 kilo verirsiniz.

Karatay öneren bendim ve hala arkasındayım. Yalnız kitabını okuyarak ve testler, önerilen vitamin takviyeleri ile birlikte. Öyle bi yerde gördüm buymuş şeklinde asla değil. Kayınvalidem ve ben hem migren hem de iltihaplı romatizmayi bu beslenme ile yendik. Öyle haybeden plasebo değil baya doktor kontrolünde ve testler ile sabit. Ayrıca sadece et yiyin gibi bir tavrı da yok. Neden hangi gıdalar mutfağa girmemeli beslenme saatleri nasıl düzenlenmeli gibi konulara açıklık getiriyor.

Bende Karatay demeye geldim. Hem sağlık hem de kilo için. Tabii mutlaka yürüyüş de olmalı. 1 yılda 30 kolay alınır ayda 2 3 kilo alsan 30 eder zaten.

Ya allah aşkına nasıl aldıysa aldı 30 kiloyu. size sorduğu soruyu cevaplasanıza

Acilen spora başla diyetten ziyade sağlıklı beslen, kendine gün içinde yediklerini yazacağın bir defter tut, ben de bir dönem çocuk tedavisin den bir hayli kilo aldım,6 ay da 30 kilo verdim, yediklerini yazacağın defter çok işe yarıyor, akşam bakıyorsun listeye bugün ne yemişim, bunları yemeliydim yememeliydim kıyaslıyorsun, işe yarıyor, spora haftada en az 5 gün gitmeye bak, ve bol su iç, verilemeyecek kilolar değil fakat bir yılda çok fazla almışsın, acilen işe başla yoksa daha kötü bir duruma gelebilirsin, en başta doktora git guatrlarına baktır, kan değerlerini ölçtür sağlık sebebiyle aldıysan kilo, diyet spor da o kadar işe yaramabilir, geçmiş olsun Chelzy İkiz oğlan

Aslinda 2 ogun daha dogru bence de. Alik suresi uzadikca yaglar yakilmaya basliyormus. Ama soylede bir sey var. İnsanin kilo verirken psikolojik kendini hep ac hissediyor. Bunu bastirmak icin birkac hurma vs yemesinde bence sakinca yok. Sonucta eski halinden iyidir benim fikrim boyle, dr degilim. Okududuklarimdan ve cevremden

Merhaba ben bu bir yılda çok kilo aldım eşim zayıf benim yanımda. Her gören çok kılo almışsın kötü olmuşsun diyor. Vermeye çalışıyorum veremiyorum 30 kilo aldım çevre yüzünden ne giysem yakistiramiyorum eski oz güvenim yok. Çok kez vermeye claıstım veremedim. Çok yiyen biri değilim. Diyete tam manası ile uyamadim. Diyetisyen de olmadı yani.

Evet bu sene çok yedim ve kilo aldım. T

Bir yılda mi 30 kilo aldınız? Yemeden mi?hormon ile alakası var desek de 30 kilo olur mu ki

Mustafa Nuri'nin Vücut diye bi filmi var. Kadının kızı kiloları yüzünden okulu bırakıyor kendisi gibi kilolu olan annesine sitem ediyordu. Kadın kızına "ne var yani şişmansam? Benim yaşamaya hakkım yok mu?" diye bağırmıştı. Filmi anlatmayayım şimdi izlersiniz belki. Ben de çok kiloluyum, inanın son üç dört yıldır beni gören herkes şaşırıp "aa ne kadar kilo almışsın" diyordu. Kaç kere ağladım. Ama zayıflamaya çalışmadım hiç. Yemeye devam ettim. Kilomda artış hiç olmuyor. Ben böyleyim. Halimden memnunum. Kalçalarımın büyüklüğü umrumda değil. Kimsenin gözüne de iyi görünmek zorunda değilim, kendimi beğeniyorum. Sevgilim de beni beğeniyor. Sağlığımda da hiçbir sorun yok. Ne yapayım şimdi millet beğenmiyor diye kendimi mi öldüreyim? Üzülmeyin nasıl istiyorsanız öyle yaşayın. Zayıflamak istiyorsanız da insanlar sizi beğenmediği için değil siz kendinizi daha çok beğenmek için zayıflayın.

Ben evlendiğimde 52 kiloydum 6 ay sonra 56 57 dayanınca önceden önüne kesmek için diyet ve spora başladım üç öğün ve ara öğünleri denedim ama fayda göremedim sporda sıkılaştım ama yağ oranımda yüzde 28den yüzde 30a çıktı dikkat etmeme rağmen. Sonra aralıklı oruça başladım günde iki öğün besleniyorum ve sadece 12 ile akşam 8 arası yemek yiyorum.3 ayda 52 indim tekrar yağ oranımıda 26.9 çektim. Bu arada fat secret diye bir program indirdim bana günlük almam gereken kaloriyi ve yağ karbonhidrat protein oranlarımı belirledi gün içinde yediklerimi oraya kaydedip gün sonundaki oranlara bakıyorum eğer almam gereken yağ fazla çıktıysa akşam yemeğinde ona göre dengeliyorum tavsiye ederim sizede o uygulamayı

Bi insanın bedenine yapabileceği en büyük kötülüğü yapmışsın. bende yakın zamanda çok kiloluydum iki buçuk sene arayla yaptığım doğumlar neticesinde 86 kiloya kadar dayanmıştım kendimi çok çok kötü hissediyordum azmettim ara vererek toplamda iki senede tam 29 kilo verdim. tekrar alıp verdiklerimi saymıyorum. şuan kendimi o kadar iyi hissediyorum ki hiç olmadığım kilo ve bedendeyim istediğim model kıyafeti özgürce giyebiliyorum 46 bedene zor sığarken şimdi 38 beden giyiniyorum. sakın kendine bunu yapma bir yerden başla ve gözünü karart. Bu süreçte önüme ne yemekler pastalar börekler geldi yemedim yemedim yemedim.. iki çocukla evde deli danalar gibi koşturup akşama açlıktan ve yorgunluktan baygın bi halde yatağa attım kendimi. her gece başımı yastığa koyunca ertesi sabahki kahvaltımın hayali ile uyudum dizlerimi karnıma çektim de yattım ama şuan düşününce hepsine değer diyorum. bu mutluluğu yaşamana değer inan. bak forumda zayıflama takımları var ben 75 kiloyken başlayıp 58e kadar canım 10. Takımımla verdim kilolarımı. onlarında motivasyonuma etkisi büyük sende katıl bi takıma kurallara sımsıkı uy ve bak bakalım nasıl gidiyor kilolar. bi sonraki bayramda insanların gözündeki şok olmuş ifadeyi gör. nasıl zayıfladığına şaşıp kalsın

Yemiyorum kilo alıyorum diyenlere inanmıyorum ben. 30 kilodan bahsediyoruz. Ekmek, şeker, unlu mamülleri, paketli şeyleri kesin bakalım nasıl kilo alıyorsunuz? Hani tiroid sorununuz hormon bozukluğu filan bile olsa sağlıklı beslenince gerçekten düzeliyor ve otomatik olarak fazla kilolar veriliyor kilo alınmıyor. Bu tür bir bozukluk varsa günde 2 dilim ekmek bile ciddi bir kilo yapar. O yüzden yemiyorum, sadece 2 dilim ekmek yiyorum kilo alıyorum diyen kişi kendini kandırır. Diyet olayı faso fiso. Herkes vücudunu dinleyecek bana ne iyi geliyor ne iyi gelmiyor

Arkadas dogru yazmis, spor dan once yavas yavas yuruyuslerle basla. En az yarim saat olarak basla ve yavas yavas yürüyüşleri artir. Her gün yürü. 2,2 bucuk litre su ic. Diyetesyene gitmiyeceksen. Makarna pilav patates ve abur cuburlari hayatindan çıkar. Porsiyonlari kuculterek digerlerini yiyebilirsin. Her gun sabah yumurta peynir ve yesillik tuket. Ara ogun kuru meyve ve kuruyemis. Oglen sebze, kofte vals yogurt ve salata Aksam yine ayni. Ara ogun 1 meyve veya 1 kase yogurt. Aksam en son 7 de yemegini ye. Tabi dr a gidersen daha iyi. Ama bu dediklerim de iyi gelecektir.

merhaba. ben daha önce 25 kilo verdim, ve defalarca ufak tefek kilolar alıp verdim bu konu hakkında bir kaç fikrim oluştu tabi.. öncelikle bunu kendinize dert, sıkıntı, sürekli düşünecek bir şey haline getirmeyin, kilolarınızı ciddiye alın onlardan kurtulmakta çok kararlı olun elbette ama şuan ki görünümüzü dert edip kendini çıkmaza sokmayın lütfen, güzel bir psikoloji ve büyük bir inançla diyete başlayın. 1- sabah kaçta kalkıyorsunuz bilmiyorum ama 10 dan sonra güne başlıyorsanız günde 2 ana öğün yemeniz yeterlidir, iki öğün arasında 5-6 saatin olması yağ yakımınızı aşırı hızlandırır, leptin hormonunu araştırırsanız ne demek istediğimi daha net anlarsınız. ana öğünler arası hiç bir şey yemeyin, yani ara öğününüz olmasın buda leptin hormonu için gerekli birşey. bir süre deneyin alışacaksınız, eğer çok zorlanırsanız iki ana öğün arası bir ara öğün salatalık, meyve, yoğurt, kuruyemiş tarzı şeyler yiyebilirsiniz. 2- akşam saat 7 den sonra hiç bir şey yemeyin. sadece su içmelisiniz. bu da yağ yakımı için önemli. 3- günde 3 litre su içmeye çalışın. 4- beyaz ekmek, pirinç, paketli gıdalar, patates, kızartma, gibi şeyler, makarna, margarin, bal reçel, gazlı içecekler.. gibi zararlı şeyleri asla tüketmemeniz gerekiyor. 5- yumurta, bütün sebzeler, bütün baklagiller, et ürünleri, bulgur gibi şeyleri yiyebilirsiniz 6- ekmeği ilk 15 kilo verene kadar öğünlerde birer tam tahıllı veya tam buğday çeşidinden tüketebilirsiniz. ama 15 kilodan sonra kilo vereminiz yavaşlayacağı için ekmeği kesmeniz daha etkili olur. 7- Akşam yatmadan önce -çok işe yarıyor- 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 sıkılmış limon, 2 yemek kaşığı pul biberi karıştırıp bir güzel yiyin, sabahına direkt tuvalete çıkartır. 8- Salatalarınızda elma sirkesini mutlaka fazlaca kullanın 9- Kalori hesabı yapabilirsiniz ama anneyseniz, gününüz yoğunsa bununla meşgul olmak yerine öğünlerinizi 1 tabak ana yemek 1 tabak salata tarzında yiyin. kalori hesabı yapmak isterseniz, günde 900 kaloriyi aşmazsanız çok hızlı kilo verirsiniz. 10- spor konusu size kalmış, spor yapmasanız da yürüyüşe kesinlikle çıkmaya çalışın, ilk günler 5bin, sonra 10 bin adım olmak üzere kendinizi alıştırın. şuan kilonuz fazla olduğu için spora yatkın olamayabilirsiniz, kendinizi yorgun ve zorlanmış hissedersiniz, Eklentiler 6e8933a5-47d5-4e75-8006-9cea25e620b6. jpg 67,8 KB · Görüntüleme: 3

spor falan şimdi yapmayın yavaştan kilo verdiğinizde spor yaparsınız, şimdilik hafif beslenin boğazınıza hakim olun gece yatmadan önce sakın yemeyin günde en az 2.5 lt su için yavaş yavaş gider, gittiğini gördüğünüzde motivasyonunuz olur spor yaparsınız :) Fistiklicikileta Guru Anneler

İnusilin direncinden şüphe duyduk. Sonra sınırda çıktı. T

Yeme alışkanlığını değiştirmen lazım. bir de spor şart

Size karsi bir yorum degildi yanlis anlamayin o ama kisinin organ fonksiyonlari, kalitsal rahatsizliklari vs vs bunlar bilinmeden su diyeti yapin demeyi ben cok uygun gormuyorum sadece. Bobrek rahatsizligim var mesela. O sira baya kilo almistim ki en furya zamaniydi karatayin. Dort elle sarilmistim. Kitaplarini alip birebir uygulamistim. Metabolizmam, tum bagisikligim coktu ve doktoruma soylemeden sebebinin bu diyet oldugunu soylemisti. O sebeple dedim belirli bir diyete bagli kalmasin diye. . push ;

Tamam, o zaman ne yapacağını biliyorsun. Kendin yazmışsın bak çok yedim, hareket etmedim diye. Diyet yapmak dünyanın en keyifli şeyi değil, kabul, bir cipslere çikolatalara abanmak gibi keyfi yok. Ama aç kalmadan, düzenli spor yaparak fit olabilmek mümkün. Yediğin yemeklerin tadını arttırabilmek, kalorisi düşük şeyler hazırlayabilmek mümkün. Bu iş bir matematik işi, yaktığın yediğinden fazlaysa gidiyor zamanla. Kabullenmek zorundayız

Eğer çalışmayan birisiyseniz spor salonuna yazılın. Ve ani bir şekilde bu kadar kilo almak sağlığınız için zararlı olabilir. Kan tahlili yaptırın belki tiroid guatr vs olabilir. İnşallah eski formunuza geri dönüp mutlu olursunuz Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Bende evlendikten 3 yil sonra 25 kilo almiştim.. görenler öyle tepkiler veriyordu ki asla kimseyle görüşmek istemiyordum. Bayramlardan nefret ediyordum.. gecen sene kendime dedim ki çiçek kiz sen 50 kiloyla evlendin tekrar 50 kilo olmadan ağzına asla şeker almayacaksin. Diyetisyene gittim ve 4 5 ay gibi bir sürede 50 kiloya indim. Ama diyete harfi harfiyen uydum. Hatta diyetisyenim sasirirdi nasıl hic kaçamak yapmiyorsun diye ama hedefime odaklamıştım. Şuan senin psikolijini emin ol en iyi anlayanlardan biri benim. Mutlaka kan tahlili yaptır çünkü 1 yilda 30 kilo cok fazla, yiyerek alinmaz. Mutlaka başka bir rahatsızlığın etkisiyle bu kadar kilo aldin. Ha şu dönemde kilo almışsın diyenlere, 'kilo alınır verilir onemli degil' de gül geç. Inan kilomu verdikten sonraki tepkileri duysan şu dakika diyete başlarsın. Tabiki milletin ne dediği önemli değil ama sağlığın için kilo vermen lazım unutma