sabah iyi bir kahvalti aksamda ev yemegi. doyana kadar. ama ekmek, kek, poaca, simit, makarna, kizartma yemeyi aliskanlik yapan birisi illa ki kilo alir.

yorumların hepsini okumadım ama okuduklarıma göre zayıf kalmayı başaranlar akşam yemeğinden sonra bir şeyler atıştırmayanlar, benim gün içinde en çok yediğim zaman dilimi akşam yemeğinden sonra oluyor, acayip iştahım açılıyor, kendimi bildim bileli böyle ve haliyle de kiloluyum S SheZofren... tek ayak

aklıma gelmedi sonra elbet yedim

son on yılda fix 52-58 arası gittim geldim. iştahsızım genelde. 2 öğün yerim. 6dan sonra yemem. yeme esnasında daha çok midemi su ve salatayla doyurrum. çorba tek başına bi öğün olabilir mesela benim için.

Oui! Yes! Karpuz onlarca şeker kalorisi, ayrıca farketmeden çok yendiği için mideyi genişletiyor; o da başka bir tehlike. shapee

Zayıfladım kk da diyet topicini takip ederek. Zayıflama gruplarına girdim günlük menümü düzenledim kalori belirledim düşük. Kilo gitmeye başladı spor yapmadım. Şu an kilom iyi. Gün içinde sabah bi ekmek arası peynir domates yiyorum öyle aparat elimde yemek için yoksa dışarda simit yiyeceğim daha zararlı geliyor bana. Haftasonu kahvaltı affetmem güzel yaparım peynir zeytin domates salatalıkla yavaş yavaş yerim. Öğle çalıştıgım yerde yiyorum mesela bugun tavuk nugget vardı birazda patates kızartması aldım yanına yoğurt marul salata aldım. Öğleye kadar bunları yiyerek tahmini toplamda 350 400 kalori almışımdır. Öğleden sonra kahvenin yanına çikolata yedim Sonra aksama yakın burger kingde whooper menü aldım patates kızartmasının yarısını yedi hamburgerinde yarısından fazlasını yedim gerisi kaldı. Bu kadar işte günüm bitti. Kalori olarak fazla aldım ama ekstradan bugun çok yürüdüm nerden baksan 1 1,5 saat oldu.

Maşallah yaaa herkes 45-48 kilo Çok moral bozucu bir durum

Siz bu durumu hayat rutini haline getirmişsiniz ne güzel. Ben de bi beş kilo fazlam var. Yaklaşık 3-4 yıldır 60 kiloyum sürekli. Dikkat ederek koruyorum ama biraz daha sıksam tam rahatlığa ericem. Gercekten kilolu olmak psikolojik olarak mutsuzluk veriyor

her gün aynı şeyleri yemiyorum ki, ama dengeliyorum, mesela dün öğlen browni yedim akşam da pilavı fazla kaçırdım, bugün sabah peynirli salata yedim, öğlen çorba içtim, arada biraz meyve yerim, akşama da kıymalı ıspanak yapıcam ekmeksiz onu yer günü kapatırım. yani bir gün çok yersem ertesi gün dengeliyorum

aynen benim de ya göbeğime ya yüzüme gidiyor iyi bir yere gitmiyor :) o yüzden en iyisi almamak :)

34 bedenim. Canım ne isterse, istediğim kadar yerim. Hamur işini çok severim, ete pek düşkün değilim, fazla yiyemem. Çok yağlı şeyler yiyemem. Çok yavaş yerim, kaplumbağa gibi. Belli bir öğünüm yok, sabah kahvaltısını mutlaka yaparım, sonra ne zaman acıkırsam, gece iki bile olsa yerim bir şeyler. Ekmeksiz kesinlikle olmaz, makarnayla, pilavla bile ekmek yerim. Su pek içmem, meyve pek yemem, sebzeye bayılırım. Çay çok içerim, ara sıra da kola. Pek sağlıklı beslendiğim söylenemez açıkçası. Metabolizmam hızlı çalışıyor sanırım yoksa benim yediklerimle bir başkası olsa 70'ten aşağı olmazdı eminim, ya da karnımda kurt var.

Acikmadan bir sonraki ogunu dusunen ben. neden zayiflayamadigimi simdi daha iyi anladim. tesekkur ederim konu sahibine ve yorum yazan arkadaslara

sadece elmamıı hep hayalimdir şöyle kilo alamayan biri olsam vaktimin %80 i yemek yemekle geçerdi dışarıda yemediğim yer bırakamzdım kıymetini bilin yahu

Selam... 40 yaşındayım kendimi bildim bileli hep 36 ile 38 beden arası oldum. Boyum 1.70 olduğu için de gayet fit duruyor um. Şu anda 3. Gebeliğimi yaşıyorum ve tüm gebeliklerimde çok aşırı kilo aldığım halde (30 kilo gibi) her gebelik sonrası 1 yıl içinde eski kiloma döndüm ve vücudum asla sarkmadı. Hayatım da hiç diyet yapmadım çok fazla yemek yerim eşim 100 kilonun üstünde ve ondan daha çok yiyen biriyim. Aklına ne gelirse yerim buna fastfood ve Pizza cola cipsler çikolata pasta börekler dahil ama kilo almam. ÇÜNKÜ yemek yerken kafamda ACABA yoktur yani acaba kilo alırmıyım diye düşünmem ve yemek yemek benim için bir eğlencedir keyiftir yemek yerken çok mutlu olurum. Ancak spor yapmayı asla bırakmam evde karnımı Stretch filmle sararım öyle iş yaparım. Ayaklarımı koltuğun altına kıstırıp karın kaslarımı çalıştırırım tv izlemem ama izlersem de viledanın sopasını eski yoğurtçu amcalar gibi omuzlarıma koyup oturduğm yerde yarım saat çeviririm deniz kenarından şişelere koyduğum kumlarla kol altı ve üstü kaslarımı çalıştırırım sabah yarım saat akşam 1 saat kondisyonlu yürürüm bahçede kendi kendime futbol oynarım yazın bol bol yüzerim. Şu anda gebeyim ve 5 ayda 10 kilo aldım bakalım devamı nolcak. Mutlaka T3 ve T4 troid testi yaptırın asla beyaz ekmek yemeyin karbonhidratlarla proteinleri birbirine karıştırmayın yeter. Bol şans dilerim

Ben de kalıp kalıp çikolata yiyenlere mesela çok şaşırıyorum. Bir parça yesem 1 litre su içerim. Eve çikolata alsak 1 sene sürünür atılır gulceayyuzlum

Karpuz kilo aldırır mı sizceeee Önceki

Bende düğünden sonra 4-5 kilo aldım 60 oldum 3-4 ay içerisinde sonrasında 50 kiloya düştüm daha geçen ay sabitledim sporla yaptım ama hayatımda hiç bu kadar zayıfladığımı hatırlamıyorum gerçekten biraz azim hırsla sporla hallediliyor ve hiç diyet psikolojisine girmedim sağlıklı beslenmeyi felsefe haline getirdim hala daha ekmek pilav falan yemiyorum yemeyeceğim de makarna nadir yerim ki bu beslenme düzeninden önce 2-3 tabak 2-3 günde bir kere muhakkak yerdimHamburger ayda 1 kere yiyorum mecburiyetten bekarken her hafta ya da 2-3 kere eşimle buluştuğumuzda yerdikBir süre sonra mutsuz oluyorsun yüzüm şişko diye foto çekilmiyordum o kadar sevdiğim halde insan bir yerde dur diyorevlendikten sonra salan kadınları erkekleri anlamıyordum kızıyordum bende olacağım diye korktum ve dur Nil dedim şimdi bekar halimden daha fitim daha bakımlıyım ve sporcuyum günde bıraksalar yer zaman olsa 2-3 saat yürürüm

cinsin ne gadanda güzelmiş keşkem benim olsa

Ha bi de evde bizim hamurisi pismez.. oyle kektir pogacadir yapmiyorum bilerekten... mesela cips tarzi seyleri de aldirmiyorum eve... abur cuburumuz badem ceviz ve meyvedir bizim...

Ya böyle çatır çatır çikolata yiyorsunuz nutella kaşıklıyorsunuz ya bayılıyorum sizlere. Çikolatan bir parça alsam 1 litre su içerim gulceayyuzlum

36-38 bedenim, cok zayif da degilim kilolu da degilim. Gunluk ne yediğim değişkendir ama kiloyla ilgili sorunlari olanlarin, hastalik sahibi olanlar haric, gercekten miktar konusunda sikintilari oldugunu dusunuyorum. Bazen iste oglenleri arkadaslarla evden getirip birlikte yiyoruz. Ben kucuk bir poğaçayi yiyene kadar 4-5 cesit yiyip tatliya gecen oluyor. Misal ben iki kasik salata koyuyorum tabagima, arkadas abartmiyorum tabagini tepeleme dolduruyor. Hem hizli hem cok fazla yiyor. Gorunuste ayni cesitleri yemis oluyoruz ama o benim yedigimin 5 katini yiyebiliyor. Sonra da sen de yiyorsun almiyorsun ben su icsem yariyor

46 kiloyum. sabah simit peynir, öğlen yemekhane yemeği, akşam normal ev yemeği. akşam yemekten sonra yatana kadar hiçbirşey yemem, tatlı yemem. abur cuburda yok gibi bişey. aslında en büyük etken akşam yemekten sonra başka bişey yememek bence. yatmadan yemek yiyordum daha zayıfken işe yarıyordu. WunJo

Çoğu insan sabah pek kahvaltı yapmayı sevmez, öğlen vakti kahvaltı da yemesi gerekeni yer, akşam ziyafet çeker. Çorbası, pilavı yanına sulu yemeği, salatası, yoğurdu, üstüne bi de tatlısı. Sonra bi de meyvesi. O da yetmez dizi saatlerinde çayla birlikte keki pastası falan. Aslında tam tersi olmalı Sabah kahvaltısı altın Öğle yemeği gümüş Akşam yemeği tenekedir 6 dan sonra ise yemek yenmez. Bunları sadece diyet zamanı uygulayarak sağlıklı bi bedene de sahip olunmaz. Bu bi yaşam şekli olmalı. Ve tabi ki su ve spor.

Ben de zayıfım ama sağlıklı olduğumu düşünmüyorum tabi hamileyim şuan ama öncesini anlatim kahvaltımı yaparım peynir zeytin ekmek öğle arasıda işte ne varsa yerim evdede en geç 6 dan önce yemeye çalışırım salata olur kesin yemekte ve yemekten sonra hiç bişey yemem bazı akşamlar meyve yerim

Ooo çok geç, o kadar oturursam bende acıkırım, kendimi mutfakta bulurum eminim ki zaten düzensiz uykuda kilo aalma sebebi diye biliyorum.

zayıf değilim. tatlı yemeği kesemiyorum. aklımda brovniler

Bende ilk diyete başlarken aynı şeyi söyledim ama her kontrolde kilo verdiğimi gördüm. Sağlıklı kilo verme şekli bu yani kiloyu sudan ve kastan değil de yağdan vermek istiyorsanız bol yiyeceksiniz ama sağlıklı. Su an kilomu bilmiyorum. Açıkçası kilo ile değil yağ oranı ile ilgileniyorum. Mesela yağ oranı %20 olmalı en fazla benim %18. En son 2 ay önce54 kilo idim diyetten önce 68 dim. Bi ay sonu tekrar tartı günüm. Ama benim artık kilo alıp vermemem gerekiyor ideal kiloma ulaştığım için korumadayım. Boyum 160 ama üst34 alt36 beden giyiyorum. Sadece yağdan kilo verince insan olduğu kilodan daha ince görünüyor

Bende özenliyimdir aslında yediklerim konusun da ama zararlı tüm besinleri severim Kola mesela içmeyeli yıllar oldu belki ama o açtığında böyle pıss diye bir ses çıkıyor yaaa hele kola kokusu Kızartmalar, börekler, pogaça, pasta, çikolata.. Tüketmemeye çalışıyorum ama her zaman da karşı koyulmuyor yanii, bu da can sonuçta Şuan mantı hamuru tarifi yazdım akşam yapmaya çalışıcam özlemişim

Ne güzel benim şekerim düşüyor galiba hemen çikolata istiyor canım

Evlenmeden once kilom 52 sabitti senelerce ama afedersin okuz gibi yiyordm abut cubur cips kola cikolata bir gunde 12 cikolata yedigimi bilirim. Ama hergun muzik acip dans ediyordum evlendim gunde 2 ogun 0 abur cubur... ve sadece temizlik yapiyorum dans edemiyorum. Ve hic sasmayan kilom 58 olmuş...! Bence yediklerimizde onemli ama en onemlisi hareket..!

Sagliksiz bir sekilde kilo almaya calisiyorsunuz aslinda. Diyetisyene gittiniz mi? Cunku yapilan tetkiklerde neden kilo alamadiginiz ortaya cikar. Fakat oyle bol bol hamur isiydi felan derken midenizi copluge cevirmeyi lütfen sonradan zararini gorursunuz Allah korusun.

günde 3 lireteye kadar su içerim. sabah, kaşarlı tost veya simit, çay öğlen, çok az yerim. tek çeşit küçük bir tabak.. hatta yemesem bile olur. bazen yemeyip iş yerinde 2 3 gibi sabahtan kalan simidi yada tost yerim. akşam, bir veya iki çeşit. aburcubur pek yemem, hamur işide, meyve de üşengeçip birşey hazırlayıp yemeye üşenirim 48 49 kiloyum. arada pekmez tayin yerim kilo yapsın

Zayif sayilmam da, bebis emiyor kuzu herhalde ondan. Gerci hayatım boyunca hic tombik olmadim o da ayri su an 1.65 boya 57 kiloyum

Hamilelik öncesi 50 kiloydum ve 8 yıldır kilomu koruyorum. Sağlam bir kahvaltı yaparım. Öğle yemeğinde de çok abartmam. Akşam yemegim genelde salata yogurt ve varsa kalorisi düşük gıdalar olur. Paketli gıda gazlı içecek tüketmiyorum. Haftada 1 öğün sabah 1 öğün de öğle yemeğinde canım ne isterse yerim. Ama oldu ya hafta bitmeden kaçamak olursa akşam ögününü yemem. Bol bol su içerim. Hergün mutlaka 45 dk 1 saat spor yaparım. Şimdiki düzenim ise karatay beslenmesi günlük 10.000 adım yürüyüş ve 1 saat hamile yogası. denizden gelen

Allah hayırlısıyla kucağınıza almayı nasip etsin... o diyenler kıskanıyodur sizi sakın almayın :)

Bende ikicocuk annedi ve hamilelikletimde 20kilo almus bir batanim aldigim kiloyu yila boler sporla sarkmadan sayiflarim Hersabah kalktigimda tartiya mutkaka cikar ve kilomun bir hafta icerisindeki degidikligini mutlaka gozlemlerim. bazrn esnek birakirim yemegi fesfud tarzi ve inaninki azda yesem 2kg haftada artis okur ve hemen yesil sebzrlerke beslenmeye devam ederim hamur isleruni cok yapmama ragmen once iyice goz duygunluguna ulsirim ve bir veya iji dilim yerim. ekmek kahvaltidaenfazla 3dilim cogende 1. bazen hic. Diger ogunler yemem. aslinda ekmegin yerini alicak bisey pismistir zaten:)) Yatmadan bi kase yogurt yerim. Ikindi rutin az sekerli kahve caylar sekersiz veer en onemlisi aksam 6sonra yemek yemem 9gibi kuruyemis saatikuz vardir cay esliginde Spor vucudumu kip tutuyo. eskiden hergun 30dk ayirirdim suan vaktim yok ve kendimi aynanin karsisina gecince iyi hissetmiyorum cunku spor yapmamamin mutsuzlugubu yasiyorum Diyorum az sonra baspiyin olmuyo bugun off kizdim simdi kendime taslaniyorummu ne. spor sart vede gunde 30dk yuruyorum 15yildir kilom hep ayni:)) Menepoza girene kadar sanirim ayni kalir insallah. tereyagli

Kahvaltısız asla olmaz diyenlerdenim, mutlaka dolu dolu kahvaltı yaparım. Bazen tost, bazen omlet, bazen ev yapımı poğaça, öğlen arası belli olmuyor. Çoğunlukla öğlen arasını dışarıda yeriz eşimle. Aklınıza gelen herşey olabilir. Öğlenden sonra illa bir atıştırmalığım var, mini kekler, browni veya çikolata, akşam yemekleri de önemlidir ailemiz için. Çorba, ana yemek , pilav veya makarna olur. Haftanın 2-3 akşamı mutlaka sütlü tatlımızda vardır. Hafta sonu kahvaltı sofrasında mutlaka börek, poğaça veya kek olur. Düzeltme... Arkadaş sporu da sormuş, her akşam 1 saat koşuyorum :) Hafta sonları da yüzüyorum..

36 38 giyorum iki cocugum var normal kilom herşeyi yiyorum maşallah dikkat etmem kilo almadım bu zamana kadar ama bir yandan da korkmuyorum değil sismanliycam diye amazon

Vucudun ihtiyaciyla alakali galiba bu durum ya ben habire çikolata yerim

sağlık sorunlarım sebebiyle spor yapamıyorum. ama bol bol yürüyorum, özellikle hafta sonlarım yürüyerek geçiyor. hele geçen ay hafta içi de bol bol yürümek zorunda kaldım, şimdi pantolonlarımı çekiştiriyorum. Siz de sizi yürümeye zorlayacak bir şey bulun, akşam yemegini az yiyin, acıktıkça su için. Ben artık kilo vermek istemiyorum, ama minibuse binmeyi sevmedigim için yürüyorum bakalım daha ne kadar zayıflıycam, korkuyorum :) Amor-a

ben atıştırmayı severim ama öğün atlamam da kolay kolay düzenlidir saatlerim genelde..

1 gofreti bitirememek nasıl şeydir yaaa ben 5 tane yerim :)) hatta şu 10 lu halleyleri bir kerede gidip gelip yediğim olmuştur... kola 2,5 lt içtiğimi bilirim... şimdi anladım 78 kg ye nasıl çıktığımı :))

Adamda ki şansa bak. Hem hızlı bir metabolizması hem de sigarayı bırakınca kuruyemiş ve sakıza sarmak yerine, kocasına buzluk dolduran bir hatunu var

Ne güzel erken uyuyormuşsunuz benim uyku düzenim bozuk 4 te 5 te yattığımda oluyor

Öğle ve akşam öğünlerinde muhakkak yoğurt birer kase. Sabah hariç ekmek yemem. Makarna tarzı şeyleri akşam yemem öğlen nadiren. Tatlıyı da akşam yemem meyve yerim akşamları abartmamak kaydıyla. Yemek yerken bol su.

Zayıfım, yemelerim hiçbir zaman düzenli olmadı. Kahvaltı yapmam. Öğlenleyin ilk yemeğimi yerim. Sonra akşam üstü, akşam ve de yatmadan önce yerim. Abur cubur severim, cips özellikle.. Tatlıyla aram yok denecek kadar az.. Çikolata çok yiyemem. Makarna sanırım en çok yediğim yemek.. Ekmeksiz de yemek yiyemem. Açıkçası benim yerimde başkası olsa tonla kilo alırdı ama ben de aksine alamıyorum. Keşke alabilsem şöyle 2-3 kilocuk.. W

Düzensizlik ve bedenimi dinlemek bana yarıyor. Ne zaman ki düzenli öğünlere başlarım, açsam da toksam da bir saatte yerim, yediklerim çok sağlıklı da olsa bir iki kilo almaya başlarım. Sabah geç kahvaltı yaparım, canım ne zaman isterse. Genelde bir geç kahvaltı bir akşam yemeği, arada da biraz içim kıyılırsa meyve yoğurt vs yemeyi severim. Normalde reçel, bal, hamur işi olmaz kahvaltımda, en fazla 10-15 günde bir öyle zengin kahvaltılar yaparım, normal kahvaltım peynir, domates, salatalık, maydanoz, birkaç zeytin, bazen yumurta, bazen bir meyve, en çok birkaç dilim ekmek, arada bir tatlı kaşığı kadar tereyağından oluşur. Ama yeri gelir kahvaltıyı çok az yediysem öğleden sonra koca bir çikolata yer kahve içerim yanında, ama o tek bir öğün olur bana, en az 4-5 saat hiç bir şey yemem üzerine. Gece yediğim olur, ama gece zaten genelde uyanığımdır ve sadece açsam yerim. Bir de bir gün ağır yersem ertesi gün şişkinlik hissim sürer mutlaka bir iki gün öğünleri hafif geçiştiririm, kahvaltıyı tamamen atladığım, akşama kadar hiç bir şey yemediğim olur eğer önceki gün çok yediysem. Sağlıklı beslenme takıntım yoktur ama gazlı içecekleri neredeyse hiç içmem. Yazın da karpuz kavun peynire bağlıyorum, çünkü ne yersem yiyeyim ağırlık yapıyor. Şekerim fırlamasın diye mutlaka peynirle yerim karpuzu kavunu ve öğünün başına dahil ederim, böylece yemeği az yemiş, karpuzla doymuş olurum. Yazı genelde de sulu meyveler, soğuk yoğurt çorbaları, cacıklar, soğuk mezeler, soğuk zeytinyağlılarla geçiririm, bunlar dışında bir şey kaldıramıyor bünyem zaten, başka bir şey pişirmiyorum bile kendimi bildiğimden. Yazın dondurmayı, kışın sütlü tatlıları da dilediğimce tüketiyorum. Dondurma da en az 2-3 saat hiç bir şey yedirmez bana. Ama kışın bile şerbetli hamurlu tatlı asla yemem. Öğünlerimde hep az çeşit olur. Bir de çok yürürüm, severim de. Tabi bedenini dinlemek, kişide insülin direnci ve şeker yoksa işe yarıyor. Sigarayı bırakınca insülin direnci oluşmuştu bende de, 7-8 kilo almıştım çok kısa sürede, erken müdahale, spor ve doktorun tavsiyelerine uyarak aştım onu da. Önümüz yaz, insülin direnci gibi bir sorununuz yoksa bedeninizi dinlerseniz çok daha rahat kilo vereceğinizi düşünüyorum C captain price erkek

Sabah kahvaltı mutlaka yapıyorum zaten yapmazsam çok halsiz oluyorum bütün gün. Sanki hiç gıda almamış gibi. Tabakalar dolusu yemek yiyemem mesela, porsiyonlar fazla gelir bana. Çabu doyuyorum midem küçük. Cips abur cubur pek yemem. Hamurişi ve ekmekle de pek aram yoktur. Ara öğün değil 3 öğün yiyorum aradaki kahve çay sayılmazsa. 167 boya 49 kiloyum. en fazla 54 oldum bu güne kadar o da öğrenciyken gece yemelerimiz vardı

173 boyum. 64 kiloyum daha iki gün önce 65 dim kilo veriyorum :) abur cuburu kestim veriyorum. Çikolata cips kola bana yaramıyor anında ödem yapıyor. Onları yemiyorum. Sabah 7 de kahvaltı yaptım arada bir elma yedim. Şimdi yemek yedim. Pilav yok. Makarna yok. Kepek ekmegi var

kesin bilgi bunu yayalım... buna herkezi inandırmayı başarırsak buluşup pizzanın hamburgerin dibine vuralım tamm mııı :)) üzerine mocha üzerine duble magnum aman sabahlar olmasıın :)))

Yıllardır 60 kg'dan çıkmadım. Ramazanda 55i görüyorum, iki üç ay sonra geri alıyorum. Ben de kendimi hiç anlamam. Bekarken hep aç gezerdim yine aynı kiloydum. Evlenince acayip iştahım açıldı. Abur cabur asla yemem de ekmeği, yemeği, makarnayı bol bol yiyorum, yine aynı kiloyum.

Bu metobolizmaya göre değişir bence ben 170 e 55 kiloyum ablam 171 e 72 kilo yemeye bakarsak benim istahim çok iyidir yani öğün falan farketmez ne zaman aciksam yerim abur cubur farketmez ablam devamli diyetler yapar veremiyor çok zor veriyo devam etmiyo benim kadar da yemez tabi azim ve spor gerekir

ay keşke olsa tablom resmin altında mevcut bende vermeye çalışıyorum 10 kilocuk.. bi gitsin 10 tane fast foodcuya gidicem aynı gün 57 kilo en son lisedeydi bende :)

yahu gerçekmisiniz valla iradenize hayran kaldımm

Kilo düşüncesiyle yediğimi kısmadım hiç. Biraz bünyeme bağlı olduğunu düşünüyorum. Ama kendimi aşıp da çok yediğim nadirdir. Onu bile bilinçli yaparım. Ben daha çok sağlık açısından bakarım, mesela ikinci tabak makarna yemek beni içten içe rahatsız edecektir ve yemem. İkinci dilim pasta yemek kendimi zehirliyormuşum gibi hissettirecektir ve yemem. Her öğün yerim ama az yerim. Etle pek aram yok, tavuklar hormonlu diye yemiyorum. Balık severim, kızartmıyorum fırında yapıyorum. Ara öğünleri atladığım oluyor. Yine de fırsat bulursam kuruyemiş veya mevsim meyvesi, yoğurt, bazen de nasıl olsa zayıfım diye kek poğaça falan olabiliyor :) Ama dediğim gibi bilinçli yapıyorum. Sakınca görsem yemezdim. Boyum 1.58 kilom 45-48 arası dalgalanıyor. Kimine göre sağlıksız kimine göre tam. Ben memnunum her şeyimden ve kilo almayı düşünmüyorum.

ya zaten amacım yine kendi hayatımı kolaylaştırmak, sonuçta el altında hazır yada pratik bir şeyler olduğu zaman yine bana kolaylık olarak geri dönüyor. Buzlukta yada dolapta bu tarz şeyler olduğun da eşim de kendi çıkarır hazırlar benden beklemez hazırlayayım da önüne koyayım diye. Dediğin gibi ramazan geldi, bunun sahuru var, iftarı var. işten yorgun argın gelip yemek hazırlamak ramazan ayında cok zor kolum kalkmıyor zaten. Bir şeylere dadanıp yemek içmek hem kilo olarak döner hemde sağlıksız :) Bu şekilde hem oyalanıyorum dikkatim dagılıyor hemde hobi gibi uğraşmak hoşuma gidiyor keyif alıyorum. Konuyu çok dağıttım galiba kaçtım ben

Boyum 170, 44 kiloyum. Ben geç uyandığım için öğlen kahvaltı yapıyorum genelde omlet ve kahvaltılık yiyorum beyaz ekmekle. İkindi gibi dışarıda olduğum için dışarıdan bi şeyler yiyorum. Eve geldikten sonra gece 11-12 gibi de akşam yemeği yiyorum normal ev yemeği. A -Alisa-

meyvelerin hepsinde şeker var o yüzden hepsinin fazlası kilo aldırır, 1 porsiyonu geçmemek lazım en masumları çilek, en ağırları muz kiraz ve incir. fruktozun etkisini biraz azaltmak için meyveleri proteinlerle birlikte tüketebilirsiniz

Bebisine şifa olsun can olsun tatlım ne güzel))

Bünye meselesi. 170 boy 51 kiloyum. Doğumdan önce 47 kiloydum. 1 ekmek kesin yerim günde. Aburcubur dışında herşeyi yerim.

az az ve sık yerim. abur cuburu severim ama akşam yemeğini az ve ekmeksiz yersem aburcubur yerim. sabah hariçte fazla ekmek tüketmem. tabiki yürüyüş ve bol su. bu arada çok zayıf sayılmam ama 36 bedeni çok rahat giyiyorum _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Valla herşeyin sorumlusu hareketsizlik ne zaman arabayla heryere gider oldum ne zaman sürekli oturur oldum o zamandan beri kilo aldım çok Önceden 50 kilo falandım hep ne kadar çok yesem de almazdım. Şimdi 60 kiloyum ve 2 hafta içinde 2-3 kilo vermem gerekli. Bu arada boyumda 170 çok kilolu görünmüyorum ama çok rahatsızım.

Ben herseyi yerim düzenli yerim. Ancak cok yemem. Doymadan birakirim yemegi. Mutfakta is yaoarken canim cekip agzima bir seyler atistirio durmam. Beynimde de surekli tokum tokum sesi geciyor. Aslinda kilo almaya calisiyorum bende :)

varım ben ya. Gerçekten sevmem. Patates kızartması bin sene yemesem aklıma gelmez. Börek mörek hele hiç aramam. Annem mantı yapar zorla yerim. Hele boş hamur kızartması, lokma filan Kokusu bile midemi bulandırır.

Yillardir dort dortluk kahvalti yaparim En az bir yumurta Beyaz peynir Domates Kaymak ve bal Zeytin Cok cok az ekmek yerim Aralarda ceviz ve bal kaymak yerim Cogu zaman oglen yemegi yemem sut icerim onun yerine yogurt yerim Aksamlari da mutlaka et yemegi olur evde Corba yerim Pilav sevmem onun yerine ekmek yemeyi tercih ederim Yatmadan once meyve mutlaka yerim

bu arada zayıfların çoğu iştahlı değilmiş, ben çok severim hamurişi kızartma vs. ama dikkat ediyorum, etmezsem hemen kilo alıyorum mesela akşam canım patates kızartması istedi diyelim, onu asla akşam yemiyorum, kahvaltıda kızartıp yiyorum, sonra en az 40 dk tempolu yürüyorum ve o günün kalanı dikkatli geçiriyorum. bi de sosyal yiyiciyim, arkadaşlarım sinir oluyor, buluşmalarımızda onların 2 katını yiyorum, şunun yediğine bak kilosuna bak diye sövüyorlar, bilmiyorlar tabi üstüne kaç gün nasıl besleneceğimi

sabah bir yumurta,3-5 zeytin iki lokmalık ekmek ve peynir Bazen 2 sıkma, bazende 1 simit bir boğaca İşyerinde öyle iyi oluyor Öğlen meyve, yemek tercihim değil çok nadir gelen yemekten birer kaşık alıp yemek İkindi gibi ya çukulata yada çay yanında karışık 3-5 bisküvi olmadı bir avuç çerez Akşamda hiç yemem ben gene çok nadir 1-2 kaşık falan yemek sonra çayın yanında ne istersem yiyorum., AMa diyet için değil kendim yiyemiyorum, öyle alıştırdım kendimi Z

Sebze, et ve meyve :) Meyvesiz bir hayat düşünemiyorum. Kuruyemiş bir de. Özellikle badem. Çok tok tutar. 1 gün meyve yemesem ağzımda yaralar çıkar :) Balık haftada bir yerim. Denizden babam çıksa yerim

Daha önce bir spor salonu üyeliğim vardı, planlı olarak spor yapıyordum. Orada ki spor hocası bana "asıl spor 2 günde 1 yapılır "demişti.. Bence kendinizi zorlamayın,2 günde 1 de yeterlidir. Bir de mutlaka spor sonrası 1 bardak süt içerim. Süt, sporunuzun bitmesine rağmen uzun bir süre daha metabolizmayı spor yapıyormuşcasına çalıştırmaya devam eder, bilginiz olsun. Soğuk sütün içine tarçında ilave edebilirsiniz.

ha ha sesli güldüm valla!! Sen de kafa nasıl çalışıyor, sinsiii diyeydin Yemesin, ben bir hafta sonu gelir, yüklenirim sizin buzluğu. Ramazanda yaklaşıyor zaten, süper olur

Yok hiç alakası yokmuş. Mesela yediğimiz her şeyde şeker varmış. O şeker de bizim günlük almamız gereken şekeri karşılıyormuş. Yani siz vücudunuza ekstradan şeker yüklüyormuşsunuz.

Zorla aç kalamamak içim yerim suyu severim en çok onu içerim diğer meşrubatlarda iyidir ama genel olarak yaptığım ne spor var ne bişey ekmek az yiyorum sanırım bazende tıka basa yerim her saat başı elimde atıştırmalık bişey olur... 1.56 ya 42 kiloyum

benim gibi yemek yapmayı ve yemeği sevmeyeceksin benim kahvaltı menülerim bile çok çeşitli kalorili olur hergün üşenmem tatlı hamur işi yaparım sonuç kocamın göbeği çıkmaya başladı ben doğum yaptığım için hoş görülüyorum şuanlık

Ama biz su içsek yarıyor onlar delice yeselerde metabolizmaları cayır cayır çalışıyor. Bence biz kilolu değiliz onlar çok zayıf

Kader utansın; acısı, tatlısı, ekşisi, tuzlusu, hepsinin gönlümde ayrı yeri var.

1.60 boy 48 kilo zayıf sayılır mıyım bilmiyorum ama beslenmem rezalettir. Bi gün iki lokmayla geçse diğer gün akşam yemeğinde bir ekmek yerim. Meyveyse aram yoktur abur cubur kek pasta buldum mı affetmem. Yaptığım tek iyi şey bol bol su içmektir sanırım. Deliler gibi su içerim.

vayy anasi çok imrendimmmm. tereyagli

Ben herşeyi yiyorum asla kısmam ama az yiyince de hemen doyuyorum. 36 bedenim, 1.68 boy 53 kilo. Yıllardır böyle. En önemli nokta bence az yemek, sık sık yemek, bol su içmek

merhaba bende 58 kiloyum. Boyum 175 yıllardır 55-60 arasında gidip geliyorum. Kilo almamamın bence tek nedeni çok nadir ekmek yemem. Ekmeği hiç aramıyorum ve kahvaltıdan nefret ediyorum. Et süt yumurta balık tavuk ağzıma koymam. Sabah kahvaltı yapmam öğlene doğru karnım acıkınca atıştırırım. Akşam olmadan 5-6 gibi yemek yiyip kapanışı yaparım. Tabi bunlardan hariç çok sağlıksız olsa da abur cuburlara çok düşkünüm. Ne kadar sağlıksız beslensem de polikistik over gibi normalde çok aşırı kilo aldıran bi hastalığa sahip olsam da kilo alamıyorum. Doktorlar da şaşırıyor söyleyince. Metabolizmam çok değişik işliyo sanırım anormallik var biraz. A

2de yediğim bile oluyor bazen. Acıkmıyorum 10-11 gibi uyuyorum.

Arkadaşım çok saçma bir konu açmışsınız ne alaka zayıflar ne yiyor ne içiyor öyle şey mi olur. Bir kere herkesin metabolizması farklıdır. Ben zayıfım kilo alamam ama benim doyduğum miktarla sen doymayabilirsin ya da senin metabolizman az bile yesen onu yakmıyordur ve kilo alıyorsundur her bünyeye göre değişir öyle herkes başkasının yemesine göre yiyip kilo verse diyetisyenlere ne gerek var. Ben burada yediklerimi yazsam ay onunla doyulur mu dersiniz mesela ama bana yetiyor. Önceki

Bol bol yeşillik yerim. Zeytinyağlı sebze yemekleri, çorbalar, ızgaralar yaparım. Kahvaltımı asla atlamam. Ara öğünlerde meyve, kuruyemiş, kraker yiyorum. Şerbetli tatlı sevmem sütlü yerim nadiren. En önemlisi emzirdiğim için boool su içerim. Böyle böyle kilolarımı verdim. Doğum öncesi kiloma döndüm şuan 50 kiloyum.

Şimdi ben zayıf değilim yazamayacağım demi gulceayyuzlum

Canım nerde, nezaman, ne isterse ayırmadan yerim sorun yok çünkü ne yersem yiyim kilo alamıyorum

shapes devam mı? cok kıskanıyorum senıı yaaa

Ben sebze ağırlıklı besleniyorum öyle sevdiğim için tatlıya çok düşkünüm ancak çay kahve vs içecekleri şekersiz severim. Yemekleri tuzsuz severim. Aburcubur sevmem meyveyle de pek aram yoktur. Ekmeği de haftada bir yemeğe göre ya yerim ya yemem sevmem yani. Çok su içerim bir de. Bi bebeğim var onun temposuyla baya hareketliyim spora gerek kalmıyor. 1.70 boy 51 kiloyum. Benim yediklerim tamamen tercih beslenme alışkanlığı yani özellikle dikkat etmiyorum. Önceki

bitek kızartmaya bayılırım onun harıcınde hıc bırını bende sevmem 58 kiloyum

Vallaha gerçeğim. İrade benim göbek adım.

Di mi yaw, ben hala algıda sorun yaşıyorum, nasıl sevilmez diye... Bence arkadaş kabuklu patatesi elma dilim yaptıktan sonra, biberiye katıp fırında kızartıp, sonra mayoneze bandırmamıştır ömrü hayatında. Hamarat hatun, bir de iş dönüşü mantık açacak demek

Bol su içmek... Akşam yemeklerinde az az yemek uzun zamandır beslenmeye dair dikkat ettğim 2 sey bunlardı.. Şimdi hamileyim gerçi ne bulursam götürüyorum ama dediğim gibi yaparak kilom hep sabitti zaten bir zaman sonra bu alışkanlık oluyor akşamları çok yiyemez oluyorsunuz ya da vücut az su içince su arıyor gibi.. shapee

Fırında patatese bende bayılırım, Genellikle de kumpir yaparız azıcık yağ, üstüne kaşar.. İçine de allah ne verdiyse :)) Eşimin kilo problemi yok metabolizması sağlam ama benim öyle değil. Ben bu tarz şeyler tükettiğim de dikkat etmezsem alırım kilo. Onun için 1 gün yiyorsam 3 gün dikkat ediyorum. Rutin oldu :) Mantı ne ki dün akşam da köfte yaptım, oğlum için ayrıca sulu köfte. Ama bir sor niye yapıyosun bunları. Sigarayı bıraktım 1 hafta oldu, meşgale lazım bana, bende buzluk dolduruyorum koca ve çocuk yesin diye

Peki genelde ne yersin?

Akşam 4-5 te yiyip sonrasında birşey yemiyormusunuz? Kaçta uyuyorsunuz ki? Nasıl dayanıyorsunuz?

Dün burger king ve kumpir yedim eve geldim dondurma kağıt helva çikolata yedim akşama dolma, çekirdek çitledim Bugün sabah tost patates kızartması öğlen ıskender akşama kuru fasülye var Sanırım metabolizmam hızlı

Benim yorumumu da okumamışsınız belliki Benim yemek saatim yok. Hele akşam yemeğinden sonra geceye yakın bir acıkırım hemen kaşarlı Sucuklu tereyağlı yarım ekmek tost içine mayonez ve gazozla bir güzel yerim hmmm mis gibi sonra da yatar uyurum. Bazen üşenirim yemeden yatarım midemin gurultusundan uyuyamam mecbur kalkar yerim Ve hiç kilo aldığımı bilmem canım. A

konuyu okurken acıktım

48 kiloyum... sabah fazla yemem, hatta hic kahvalti yapmam denebilir.. ogle az yerim, tabi duruma bagli bazen cok yerim bazen az yerim, aksam iyi yerim ama karnimi tika basa dolduracak kadar degil, doyacak sekilde yerim.. yemek aralarinda kek, cikolata tarzi seyler yerim ama kilo almam.. bunyem bu sekilde isliyor demekki..

49 kiloyum boyum 164 ve 2aylik hamileyim. 26 yasima kadar en fazla 54 kiloya ciktim. Aslinda zayif kalmak icin degil bu benim hayat tarzim gibi birsey. Sabah kahvalti cok yapamam sevmiyorum kahvaltilik peyniri zeytini ama sonra siki ogle yemegi yerim. Aksamda yemegimi guzelce yerim ama cok cesitli yemiyorum. Mesela pilav corba o kadar. Makarna ve salata gibi. Hani vardirya once corbayi icer sonra ana yemegini yer pilavini yer salatasini yer ustune tatlisini yer vs. Oyle degilim iste. Bide sagolsun annem bize hic abur cubur alistirmamis bi gofreti bu yasta bitirebildigimi hatirlamam yada bir bardak kolayi bile icemem. Genelde yediklerim hep dogal ev yemekleri. Birde hayatimin vazgecilmezi meyvedir ogle yemegini yerim bir iki saat sonra bir elma yerim ikindiye dogru bir seftali :) yani az ve oz beslenmek galiba isin sirri yada bunye meselesi bilmiyorum

Valla spor yaparken insanın canı çıkınca yerken iki üç kere düşünüyor

Ayy cok tatlisiniz valla diyorumya fitrat meselesi herhalde. Kayinvalidem gicik oluyor bana cocuk bitirdi gofreti sen bitiremedin diyor. Ama ne yapayim bende boyleyim. Simdi hamileyim tamamen istahim kapali. Almadigim elestiri kalmadi cevremde herkes ye deyip duruyor e yiyemiyorum ne yapayim diyorym ama anlamiyorlar

tam tersiyim akşama kadar iş yerinde güzel idare ediyorum ama akşam evde yatana kadar yiyorum. neyseki kilom normal sayılır 36 bedenim

Saglikli beslenme illaki vardir ama 'şunu yersen zayif kalirsin' gibi bi ölçü olduguna inanmiyorum ben.. Yapısal bi durum bence.. Ayni seyleri yedigi halde bambaska durumda olan insanlar var.. Su icse gercekten yarayan insanlar var.. Falan filan Önceki

etrafım yıllarca beni kilo almıyorum diye dövmek istedi. ne yapıyorsun bizede söyle derlerdi. ve ben bildigin hayani bir şekilde yemek yerdim. öyle böyle degil ama, gece uyanıp sofra kurup yiyip uykuya kaldıgım yerden devam ederdim... herhangi bir saglık sorunundan mı oluyor diye de bir cok kere test-tahlil vs. yaptırdım. sonuc cinsin bu dediler. 10 yıl oldu 45 kilo evlendim. sonra 45-48 arası gittim geldim. neeee zaman tüp bebek yaptırdım alınan ilaçlar yüzünden 48 kilodan 58 e cıktım. ( 3 ayda en az yemek yedigim sürecte ) şimdi diyetle 50 yim. az yiyiyorum. alkali su içiyorum. eskiden beri az hareketli biri degildim. yürümeyi cok severim. yürüyerek gidebilecegin her yere giderim..

Cnm hareketsizlikten kaynaklaniyor. Ben evli degilken yaptiklarimi kimse yapmaz hergun enerjimi atmak icin amuda kalkip acma germe calismalari yapip oryantel acip oynayan biriydim... Evlendim hamile kalmişim testler negatif cikiyordu yine yerimde durmuyordum kuzenimle bogusmuştum essek kadr cocugu kaldirdim indirdim yere kudurduk baya. Sonra ogrendimki hamileymişm. Yaptiklarimla alakasi olmasada bebegimi kaybettim ama 2 senedir bebek istiyoruz diye cok yavas hareket ediyor ve evlenmeden onceki yaptiklarimi yapamiyorum... aslinda yapmam lazim saglik acisindan. Birde ben direk gobekten aliyorum kiloyu cok fena bir durum...

Ah keşke ben de bitiremesem o gofretleri kolaları:)

bende 2 günde bi saat spor yapmaya çalışıyorum ama vücut ağrım çok ağrıyor. her akşam bi saat nasıl koşuyorsunuz. koşu yapmadan önce birşeyler yiyor musunuz. bende günde bi spor yapmaya çalışıyorum ama başaramadım daha

yas da yazin kizlarrr ay catlayacagim. :) :) Önceki

çıtayı çok yükseltiyolar :)) onlar yüzünden biz de aç yaşıyoruz :))

of evet ama bırakam dusuncesı kafamdan hıc çıkmıyor. bicesaret gelsinde yine denemeye baslıcam.

spordan sonra sütü soğuk mu içiyorsunuz ılık mı. spordan sonra bi süre süt içtim. sonra faydası yok şişmanlatıyo diye vazgeçmiştim. geri başlayayım bari teşekkür ederim :) ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben ekmek makarna ve pirinç pilavı kestim mesela, kola içmeyeli 17 sene oldu tek zaafım kahve ve bitter çikolata

Sormasi ayıp kilo kaç?

Oo super. ben cok zayif gorunen bayanlarin goruntusunu disman hatunlarinkinden daha korkunc buluyorum sahen. insan ne zayif olmali ne de sisman.

Yemiyorum, iradeliyim kısmını anlarım da, bir insan nasıl patates kızartması sevmez, hadi onu sevmedin çayın yanında kekin ne düşmanlığını gördün? O da olmadı, şöyle sıcacık boşnak böreği, pizza, sufleee Mayalı hamur kızartmasııı Nasıl birinden biri sevilmez ya. Ben de arkadaşın varlığını sorguluyorum şu an. @pinoli sen aslında yoksun

Ben değil. Bu arada 30 altı olanlar bik bik akıl vermesin, Ben de deli gibi yiyor ama 1 kilo oynamıyordum o zamanlar

ammada baydınız bee kilolarınızla dagılın bakim : Pofuduk kız tribi :

Yani ben kendi adıma herhangi bir kilo alımı yaşamadım. Hatta bildiğiniz yağlı süt içiyorum, hani öyle light falan değil. Soğuk içiyorum bu arada dolaptan alıp, ben zaten suyu da yaz kış soğuk içerim.

Akşam 7'de yemeğimi yiyorum. Çocuklar saat 9-9,5 da yatınca 10 gibi başlıyorum... Bazen sabahları duruşmam olmuyor kahvaltı öncesi koşuyorum... Tabi ki arada ihmal ettiğim oluyor, misafirim oluyor yada bizim gideceğimiz yer oluyor. Ama genel olarak her gün 1 saat koşmaya ayırıyorum. Fazla yüklenmeden tempolu yürüyüşlerle başlamak gerek. . push ;

ben de 1.68 boyunda 54 kiloyum :) yıllardır benim de aynı değişmiyor sanırım bünye de meselesi ben kilo almak için her şeyi yapıyorum ama alamıyorum mesela C

174 boy.. önceden 55 56 kilo civarı doğum sonrası 56 58 değişti.. Yıllardır hayat felsefem ortalama bir saatte uyuyup erken uyanirim kahvaltisiz güne baslamam.. öğlen çorba yada arkadaş toplantısı varsa ona göre bişey yerim. . toplantida çok yediysem akşam yemem eğer hafif bişey yediysem akşam yemek yerim ama en gec 8de yeriz. az ve sık yerim. . champagneshimmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

bence olay istediklerini yememekten geçmiyor, o iş çok zor.. az az yiyip dengeleme işi. yani ben tatlıya bayılıyorum mesela. çikolataya başladım mı 2-3 paket rahat götürebilirm ama yapmıyorum. onu fazla kaçırırsam atıyorum kola içmiyorum. çay kahve ye şekeri kestim mesela. kolayı çok içmemek için bardaklarımı küçülttüm mesela.. kuruyemiş için kaseler küçük... gibi gibi...

Taş olucan taş, nimet onlar Annenin baklavasının tadına bakılmaz, bir de utanmadan aklıma gelmedi mi denir? Zor görürsün sen o baklavadan tekrar

ben de 46 kiloyum belki arkadaşın boyu kısadır? benim boyum 154 mesela.

Ben bir çocuktan dahi az yemek yerim ancak tatlı şeyleri ıvır zıvırı çok severim.. Bu aralar yürümeyi bırakıp, hareketsiz kaldım, bir de geceleri uyuyamadığımdan tıkınıyorum 3 kilo almışım. boyum 1.70 kilom 58 ama hazirana 55 e dönmek istiyorum.. dert ettim resmen.. şimdi almanyaya dönüyorum ormanda yürüyüşe ve pilatese başlayıp daha sağlıklı beslenicem inşallah 1,5 ayda falan 3 kiloyu veririm.. Ben biraz zor kilo verir zor alırım aslında.. W

Ay inanırlar mi dersin belki kırk kere söyletsek olur sonra senin menulere çok cazip sonra akalım birlikte ay heyecanlandım

gronola nedir merak ettim

ben az ve sık yiyenlerdenim. sabah tiroid ilacı alıp 40 dk kadar aç kaldığımdan kahvaltı yapamıyorum.. ekmek arası peynir falan yapıyorum bazen, bazen poğaça, bazen cornflakes ve süt. öğlen fabrika yemeği, az pilav yoğurt ve ana yemek neyse.. saat 4 gibi acıkırım mutlaka, kuruyemiş, veya meyve yerim..10 bardak kadar çay,3-4 kahve içerim. arada 2-3 bisküvi yerim. akşam sebze, et yemeği ne yaparsam..1 normal porsiyon. sonra az çekirdek veya dondurma.. gece yeme alışkanlığım yok. yürüyüş yaparım, yüzmeyi seviyorum ancak düzenli spora yeni başlıyorum:) bir de hergün mutlaka 2 dilim en az bitter çikolata yerim.

Of of bn de anlamıyorum bu yiyip kilo almayanları. Bn bi hafta diyeti bırakıyorum çok yemediğim halde hemen 1.5 kilo alıyorum. Çok zor zayflayamıyorum ymk çok yemem öle hamburger pizza yemem zaten Hamburger sevmiyorum bile patates kızartması pek yemem cips ayda bir yerim hamur işi de nadir yerim. Ekmk de çok ymiyrm ama hep kilom var bıktım artık. Boyum 175 kilo 79. 14 kilo vermek istiyorum bi ara69 olmuştum Hmn geri çıktım. Tek sorunum abur cubur çok seviyorum W

Gece 11-2 arası özellikle uykuda olmak gerekiyormuş çünkü büyüme hormonu salgılanıyormuş ve bu hormon hem erken yaşlanmayı önlüyor hem de kilo kontrolünü sağlıyormuş.. ve gerçektende uyku düzeni bozuk, gece hayatında falan çalışan insanlar hep erken yaşlamırlar

Sabah erken kalkarım. Evde 10 -11 de öküz gibi yerim. Yumurta kizarmis ekmek tereyag bal peynir. Çuvala doldurur gibi. Sonraaaa 4 -5 gibi biraz daha normal yerim. Bu kadar bitti. Hamur işi çekmiyo canım., meyve de karpuz ćilek, şeftali kiraz yerim Elma portakal vs yemem. Pink_Butterfly92 🐾🐣 Anneler

eminimki cok Zayifsiniz gorunuyorsunuzdur.50kilo veya altimisiniz gulceayyuzlum

Diyetisyenle kilo verdim. Artık zayıf bayan denince üstüme alınabiliyorum çok şükür. Sabah 9 da kalkarsam 2 bardak su kahvaltı yapıyorum. Yaz geldi malum domates yeşillik ile bol salata. 1 dilim beyaz peynir 1 bardak şekersiz çay. 1 haşlanmış yumurta. 1 kaşık reçel veya5 zeytin. Yada 1 kaşarlı tost ve salata yiyorum. Eğer 7:30 da kalktıysam oğlumun okulu için sabah yine2 bardak su 2 galeta yiyorum evden çıkmadan dönüşte aynı kahvaltıyı yapıyorum yine su ile başlayarak. 11 de bir sütlü şekersiz nescafe 1 kaşık kuruüzüm tabi oncesinde2 bardak su. Öğlen sebze yemeği yoğurt 2 dilim ekmek veya balıkızgara veya fırın bol salata ile iki dilim ekmek. 3 buçuk ta ister 2 dilim baklava veya 1 şekersiz nescafe ile yarım paket diyet şekerli bisküvi veya 1 bardak ayran 2 galeta tabi öncesinde su. 6:30 yine su ile başlayıp bir büyük but veya 4 köfte veya 6 kaşık sebze veya balık yiyorum. 9:30 bir orta boy meyve canım çok cips vs ister ise diyet baharatlı kraker yarım paket. Sade nescafe ve sekersiz çay gün içinde istediğim kadar tuletebiliyorum. Öğlen ler için kacamaklarım bazen 2 lahmacun bol yesillik ile. Yarım ekmek döner. Hamburger ayran bol salata ama patates kızartması kola yasak.1 adana durum. 1 ciğ köfte durum vs diye gidiyor. Eğer bunu yediysem akşam yemeği ve ertesi gün öğlen ve akşam sadece balık veya sebze yiyorum. Sebze dediysem en fazla dolu dolu6 kaşık. 1 kilo ya 2 kaşık yağ ile pişecek. Balık sınırsız ama ızgara veya fırında yağ ekenmeyecek. Patates yok. Her ana öğün2dilim ekmek var fakat1 kase çorba icecekseniz1 dilim ekmeği iptal ediyorsunuz. 3 kaşık bulgur pilavı yiyebilirsiniz ama ekmek yememek sartı ile. Patates kattiyen yasak arada bir iki dilim yiyorum. Spor yapmıyorum ama yapsam daha sıkı ve diri bir vücudüm olur. Böyle5 ayda14 kilo verdim hepsi yağdan

Ben öyle zayıf bi insan değilim ama 36 38 beden. 58 kiloyum. Boyum 168. Ekmekle aram çok yok ama ayda yılda bir güzel ekmek buldum mu gömerim. Simit çok severim. Sabahları yumurta yiyorum. Akşam çok yiyorum çünkü eve geç gittiğim için çok acıkmış oluyorum. Çok iştahlıyım ama tatlı hamurişi pek yemem. Et çok yerim. Kebap lahmacun falan dur bilmem yerken. Günde 10bin adımı tamamlıyorum. 20bine de çıktığım oluyor. Spor yapamıyorum malesef. her yıl kiloma bir kilo daha ekleniyor. Ve uzun zamandır güzel kilo veremiyorum. En iyi halim 50 52 olduğum zamanlardı. Loreth

valla arkadaslar, burda tost gazoz mazoz diyenler o yedikleriniz sadece trigliserid olarak depo oluyor. hucrelere saglikli tam gidalar lazim. bi yastan sonra da yiyin bakalim. görürüm sizi.

inann hiççç öyle olmuyorrr çok kötü bişe iştahsızlık 1 hafta ayı gibi yerim diğer hafta tık yok yer değişebiliriz tatlım sıkıntı olmaz benim için fazla kilon varsa onlarıda alabilirm kendime amazon

Amin kuzucum olur insallah

maşallah diyorum o zaman

Yiyemiyorum yavv yiyemiyorum. Istah sifir. Bana ha "aciktin mi" de ha kufur et ayni sey. Yemek saati yaklastikca geriliyorum resmen. Az vereyim sana. duygu45

Veee zayıfsın öylemi?aman ya nereye gidiyor o yediklerin şekerim? H Hh-1 Popüler Üye Anneler

Bol su içerim kola fanta gazoz meyve suyu ağzıma sürmem fast food yemem meyve yemem şekerli şeyleri ağzıma sürmem çay kahve şekersiz çikolata bal reçel yemem tatlı yemem hamurişi pişirmem, her gün en az 10-12 bin adım atarım, çok hareketli bi işim var... Kahvaltı yumurta, yeşillik domates biber biraz zeytin peynir 2-3 dilim siyah ekmek öğlen ve akşam ekmek yemem bir porsiyon sebze veya et yemeği yerim, makarna pilav 40 yılda bir, ve 175 boya 93 kiloyum niye, çünkü haşimoto hipotiroidi hastasıyım... 62 kilodan 93e gelmek çok acı... Napim ben şimdi

canim tezim curuyecek bi tez degil de belki eksik kalmis bi tez. hareketli yasamda kilo almak zor tabi. Universityde iken ben de her şey yer ve 36-38 bedende kalirdim ama okula dahi erken cikar yururdum. duramazdim yerimde. ama simdi evdeyim izindeyim benim gibi devamli evde olan bi bayan senin yedigin gibi yerse 42-44beden olmasi kacinilmaz. bir de senin yasin gencse yediklerini yakabilirsin ama yas ilerleyince ne yazikki pek de sagliksiz yemeyi vucud kaldirmiyor. . öpüyorum saglikla bebegini kucagina alman dilegiyle. . . . push ; _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Cips, kızartma, fast food hiç sevmem ve yemem Taze kuruyemiş yerim, meyve severim Kahvaltı mutlaka yaparım, peynir zeytin vs beyaz ekmek yemem, makarna, pilav sevmem ve yemem 36-38 beden arasıyım, çok zayıf sayılmam Bir çok kadın gibi hep kilo vermek isterim ama 30 u geçince kilo vermek çok zorlaşıyor 20 lerde 34 beden olan kızlar sizi 30 dan sonra görelim :)

ben çok sağlıksız besleniyorum. sabah kahvaltısında poğaça, simit. öğlen iş yerine ne söylersek. hep dışarı yemeği. akşam yemiyorum. spor vs yapmıyorum. oturarak çalışıyorum. 155 cm, 45 kg. ama çok çabuk yorulurum, acıkınca hemen elim ayağım kesilir. boyuma göre normal olsam da bacaklarım etlidir, etim yumuşaktır. muhtemelen pelte gibi olcam ilerde. yani olay zayıf olmak değil, sağlıklı olmak bence.

bence deee

Gecengun bi esti oturdum ve ilk defa bir gofreti cokta mizildanarak tek yedim anladigim tek sey bu nekadar luzumsuz bir atistirmali Bu kadar kaleriyi vucut nasil yakacak bunu sanki neden yedim ya asiri derecede zararli icerikler barindiriyorsa adeta igrendim ve asla birdaha gofret yemm aslinda demek istedigim abur cuburlarin bayanlari sismanlattigina inaniyorum Önceki

Yediklerime hic dikkat etmem, 170 55 kiloyum. Tatli yemem, diger seyleri de kararinda yiyorum sanirim. Cevremde gordugum kadariyla asiri kilolu insanlar surekli yemek yemeyi dusunuyor ve surekli birseyler yiyorlar.

Ben bi oturuşta cok yerim ama az ögūn yedigìm icin galiba kilo almiyorum... ne zayifim ne de kilolu..36 beden kiyafetlere cok rahat giriyorum ama...

Şu makarna, pilav, tatlı, abur cubur hele hele çikolatayı sevmeyen yemeyen insanları şiddetle kınıyorum. Kınıyorum ki başıma gelsin.

Siz de kendinize fit deyip öğüt mü veriyorsunuz? Bence bi diyetisyene gidip kilo almak için diyete girin. Biraz fazla çocuk gibi değil mi kilonuz? nehirnil111

Tam catlanacak konu bu nasıl kaçırmıssam.. hep yiyip yiyip kilo almayanlar toplanmış konuya şuraya bak Var ya bir vereyim şu fazlalıkları gizlilik mizlilik takmayacagim size inat buraya boy boy fotoğraflarımı koyacağım. Altına da yiyorum yiyorum almıyorum heheheyazacağım!

Devam canım :=) Sen pes ettin dil mi . push ; Cakmamarliyn

Buldugumu yerım gece ıyuyana kadar abur cubur tıkınırım duzenlı ogunlerım yktur gınde ıkı ogun yıyorum kahvaltdan snra pek bısı yemem akşamıstu cay demlerım yanında kek pasta brek Allah ne verdıyse evde ne varsa yerım akşam yemegnden snra da bısı yemem bı cay demlerız yıne tatlı bısıler olur yanında caydan snra yıne bısı yemem genelde ama bazen pyle olurkı kahvaltıdan snra atıstryrum gece uyuyana kadar jelıbon bonıbon marsmelow falan yıyrum geenelde reglmde olyo bu durum yemek secmıyrum ot yemeklerıne bayılıyrum ama et de cok yerım bym 1 65 bu yasıma kadar hep 45 dım son altı aydır 53 oldum ama butun bu duzen cok saglıksız en saglıklısı sık sık az az yemek dengelı beslrnmek e ama yapamyrum bu kılo meselesı bunye meselesı herkeste aynı olmyo malesef b choccywhoccydoodah

Ben de bu arada yazmamışım, çayı kahveyi şekersiz içerim. şekerle sevmem de, tadını alamam zaten içtiğimin. Belki de olay içeceklerdedir. Fark etmeden çok şeker alıyor insan gazlı içecek ve şekerli çay kahveden. Çünkü sütlü tatlı, dondurma, çikolata yerim ben rahat rahat ama düzensiz beslensem de şekersiz içecek alışkanlığım var benim de. Bir de hazır yiyeceksem de seçiciyimdir, türk mutfağı tercih ederim, hatta bazen ev yemeği.. Hamburger pizza kırk yılda bir belki yerim . İşlenmiş et hiç yemem, eti de az yerim, gazlı içecek içmem, ayran, buzlu çayi limonata, soda içerim çok bunalırsam. Cips, bisküvi, hazır kek, gofret vs pek yemem, dışarıda kızartma yemem. Benim için abur cubur çikolata, dondurma ve sütlü tatlıdır, bu üçünden de bir zarar görmedim bu güne kadar, 1 porsiyonda kalırsam. Yılda en fazla 1 defa aklıma gelirse kızartma yaparım o da yoğurtlu falan olur.. Patatesi fırınlarım, vs vs.. . push ;

cok yiyorum. deli gibi yiyorum ama kilo almiyorum. ben hafif balik etli severim ancak o kadar yemeye kilo almiyorum. galiba insulunime baktiracagim seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

merhaba, ben de 48 kiloyum ama zayıf değil normal duruyorum, çünkü boyum 151. yıllardır 47-49 arası gidip geliyorum. 49a yaklaştıysam hemen akşamları salata-çorba-lapa diyeti vs yapar 47 civarına düşerim. yani kontrollü gitmeye çalışıyorum, ailemdeki bayanlar hep böyle kilo almaya müsaitiz, hep bir kontrol durumu var. genel olarak, sabah kahvaltı benim için en önemli öğün, peynir zeytin yumurta domates yeşillik vs mutlaka yerim, ekmek de. öğle iş yerinde çok nadir ama olursa çorba, olmazsa tost. akşam da sebze, et vs ama tek çeşit olur, 2 çeşit çok nadir yaparım zamanım yok. ara öğünüm olmuyor. bu ara biraz aldım sebebi kışın akşam yemeğinden SONRA yediğim çikolata tatlı pasta vs. eşime çok özeniyorum adamda iştah yok. kilo almaz, bütün gün kahvaltı bile yapmadan durabilir, kilo almaz. spora gidiyor bu ara kilo almaya çalışıyor, gece zorla atıştırıyor falan. ben de ona bakıp doyuyorum WOLFROG Ekşiden aynı tadı

Hayır cnm 55-56 arasinda gidip geliyorum... boyum da 1.65.. Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Balık etliydim şimdi zayıfladım 10 kilo verdim 5 ayda Günlük düzenim zayıflasam bile aynı şekilde devam ediyor sağlıklı beslenmeyi kendi düzenim haline getirdim arada kaçamaklar yapıyorum tabi ki ama ana temalar şaşmıyorProtein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum Sabah; 1 kupa süt içine yulaf ezmesi ve tarçın ekleyerek içiyorum ya da haşlanmış yumurta beyaz peynir salatalık tarzı yiyip işe geliyorum. Öğle; İş yerinde ne çıkarsa makarna ve pilav yok ayrıca bütün gün ekmek yemiyorum sabah ki yulaf lif ihtiyacımı karşılıyor ve ekmeğe gerek kalmıyor. Akşam; Hafif atlatmaya çalışıyorum sebze, et, tavuk, balık ağırlıklı pişirmeye çalışıyorum sonrasında bazen abur cubur kaçırdığım oluyor ama bütün gün dikkat ettiğim için pek fark etmiyor. Ara öğünlerim vardır sabah kahvaltıdan sonra 1 kupa yeşil çay öğle yemeğinden sonra 1 kupa şekersiz sade nescafe bazen yanına çerez ya da meyve şeklinde Günde en az 1,5 - 2lt su içerim bilgisayar başında yanımdadır şişem. Şekeri hayatımdan çıkardım çayı kahveyi hep şekersiz içerim tatlılarda meyvelerde aldığım kadar tatlı yerim sadece. Meyveleri gündüz ya da erken saatlerde tüketmeye çalışırım. Ekmek hayatımdan çıktı ekmek yerine yemek yanına yoğurt, salata, ayran gibi şeyler ekledim. Börek, poğaça hayatımda çok nadir var hamur işleri arada kaçamaklarım sadece Günlük en az yarım saat yürümeye çalışıyorum diyetteyken cardio tarzında sporları yapardım şimdi sıkılaşmak için pilates yapıyorum

Her şeyi yiyorum valla ya aklına ne gelirse. ama ekmek yemem. Çikolata pasta vs çok sevmem. Nescafe falan içmem, çayı şekersiz içerim. Meşrubat içmem. Kış meyvelerini yemiyorum genelde. Abur cubur türevi çok yemem. Yersen de az az. Bir paketi bitirmem mesela. Onun dışında et sebze, hamur işi, baklagil her şeyi yerim. Yeme duzenimden bahsetmemisim. Kahvaltim varla yok arasında kuş kadar yerim çünkü 5 buçuk gibi yapıyorum kahvaltiyi. Öğlen de az yiyorum. Akşam sağlam yerim ama. not: fazla zayıf değilim ama yaklaşık 10 senedir Kilom 1-2 kilodan fazla değişmedi.

Slm herkese Kilosu normal yada zayif olanlar surekli belli bir kiloda yillarca kalmayi basaranlar Rutin gunlerinizde ne yer icersiniz Sabah ogle aksam varsa ara ogun seklinde yazarmisiniz Birde spor yapiyorsaniz duzenli ne siklikla ve kac saat yaptiginizida eklemeyi unutmayin. Simdiden tesekkurler

Metabolizma meselesi. Bir arkadasim vardı işyerinde 42kg'dı ama ağzı hiç boş durmazdı, saat başı aklına birşey gelirdi waffle, çiğ köfte vs. sipariş verir yerdi aklına geldikçe, hamileliğimde sayesinde kilo aldım bolca sağolsun. Ben kendimi bildim bileli kilo almaya müsaittim halada öyleyim. Evlenmeden önce akşam yemeği yemeyerek kilo almamayı başarıyordum, kilom sabitti. Şu an yine iki öğün besleniyorum. Ekmek, makarna, pirinç ve türevlerini yemiyorum, kahvaltıma ciğ fındık, ceviz, badem yada fıstık ekliyorum hergün 1 avuç. Standart kahvaltım domates salatalık peynir çeşitleri, üzerine zeytinyağı, baharat, çörekotu yada keten tohumu ekleyerek tüketirim. Arada yumurta, yoğurt, yulaf kepeği ve baharatla omlet yaparım. Filtre kahve, Türk kahvesi içerim gün içerisinde şekersiz, neskafe, gazlı içecek tüketmiyorum. Acıkırsam yemek saatinden önce ayran içerim 1 bardak, yada soda açlığımı bastırır. Saat 4-5 gibi akşam yemeğimi yerim, ekmeksiz, karbonhidratsız tabi, yoğurtla yada salatayla, günü kapatirım. Arada kaçamaklarım olur tabi ama bir sonraki gün az yiyerek yada ekstra spor yaparak telafi ederim. Etmezsem kilo alırım zaten. Maalesef ben o dünyaları yiyip kilo almayan şanslı hatunlardan değilim

Kilo alamiyorum ben ya yesemde ama mide kuculdu diye sanirim:) ama dikkat ediyorum da hayatim. boyumca hep yurumusum ben 6 km 10 km farketmez cogu insan yurumeye useniyor sonra gelsin kilolar belkide buyuzden metabolizmamda hizli H

spor yapmıyorum kilom 46-47 arasında üst bedenim 34/ xs alt bedenim 36/ kotlarda 24-25 bu bilgileri verdikten sonra yediklerimi yazayım sabah yarım kase süt + mısır gevreği ya da granola öğlen küçük bir roll ekmeği ile yemekhane yemeği akşam bazen ekmek arası bişeyler / bazen makarna / bazen de hiçbir şey. tatlı yemem abur cubur yemem ara öğün genellikle yemem gece geç saatte yemem. işte hepsi bu kadar sanırım.

he ya.. kilo almak için ugraştım. lisede 43 kiloydum. ruzgarda ucutugmu bilirim. kimi kilo almaya calışır kimi vermeye...

Öncelikle samimiyetiniz ve iyi dilekleriniz için bende sizi çok öpüyorum Yaşım 40 ve 5 yıldır çalışmıyorum evdeyim mesleğime homeofis olarak devam ediyorum. 19 yaşında bir kızım var bu bebek 3. Olacak hayırlısı ile. (Taktiri ilahi 2. Bebek öldü) Neyse yaşım başım geçti benim de Ama hala aynı iştahla yiyorum ve kilo almıyorum. Çünkü evde spor yapıyorum.

Ben yaklasik 12 yil once hayatimdan butun asitli icecekleri, kolayı fantayi vesaire hepsini cikardim. Fast food da ayni sekilde. En son ne zaman mc donalds'a, burger king'e gittigimi hatirlamam. Annem babam rejim yaparlarken caya seker atmayi biraktim, yaklaşık bir 10 yildir da cayi sekersiz icerim. Pickwick'in limonlu yesil cayi cok iyi geliyor bana ama bu marka tr de yok sanirim. Tuzu da ayni sekilde minimuma indirdim yillar once. Nerdeyse tuzsuz tuketirim yemeklerimi. Kendim yemek yaparsam da bu şekildedir. Yemeklerime salca katmam zorunlu olmadikca. Domatesle renklendiririm olmazsa. Beyaz pilav tüketmem, onun yerine bol sebzeli bulgur pilavini tercih ediyorum. Kesinlikle beyaz ekmek yemem. 100% kepekli ekmek yerim. Sabah kahvalti da 3 4 dilim. Mutlaka 1 haslanmis yumurta yemeye calisirim bu cunku tok tutuyor beni. Recelden peynirken kismam, zeytini baya yerim. Aksam ekmek yememeye çalışırım. Mutlaka sulu corba olur aksam Porsiyonlarimi kucuk tutarim, kucuk tabaklara koyarim yemegimi. Pasta borek corek bizim evde yapilmaz nerdeyse. Cips ve diger abur cuburlar da eve girmez. Hayatimda hic nutella yemedim aramadim. Bazi kadinlar gibi ozel gunlerimde tatli krizim tutmaz sanirim zaten normalde de yemedigimden. Ama saglikli atistirmaliklar var onlari seviyorum cayin yanında. Kahve tuketmem. Yurtdisinda yasiyorum, bir yere gideceksem bisikletime atliyorum. Isime giderken de, alışverişe giderken de bisikletle. Gunde yarim saat kadar. Asansor yerine merdiveni kullanirim. 4 kat iner çıkarım. Arada hizli yuruyusler yapiyorum. Tuzsuz yemeye alismak zor olmustu ama simdi az tuzlu olsa yiyemiyorum. Bu yazdiklarim diyet degil zaten benim yasam bicimim. Yillardir kilom 52 53 de sabit boyum 165. Daha onemlisi sık sık hasta olmam yagmur camur bisiklet surmeme ragmen. Saglikliyim hic vitamin takviyesi kullanmadim. Bazen demirimin dustugunu hissediyorum o da sanirim cok fazla et tuketmedigimden. Birde eklemek isterim ki cildim 18 19 yaslarimda cok kotu durumdaydi ve ben yeme aliskanlklarimi duzeltmem gerektigini o zaman anladim. Allah'a sukur 8 yildir cildim iyi durumda hatta eski haline kimse inanmiyor. Yediklerimiz ictiklerimiz kismen de olsa cildimize etki ediyor.

Öğün aralarıı meyve yiyorum kahvaltida pek yapamam. Yumurta kaynatırım Akşam yemeğinide 5 gibi yiyorum alışkanlıktan ötürü Eşimle sık sık yürürüz tabi spor olsun diye değil araba olmadığından

boğazımda hiç durmaz benım ofiste masa bası çalışıyorum süreklı atıştırıyorum calısırken. Mesela bugun sabah ayran ıctım sadece oğlen burger kıng yedim ama junıor menu. aksam eve gidince annem ne yaptıysa onu yerim. aralarda da butun gun salatalık erik çiğ kaju çiğ badem yedim genelde de böyle besleniyorum. Bu arada hamburger yerken yediğim ekmek dışında hiç ekmek ağzıma sürmem sevmiyorum ekmeği. mayonez, ketçap, peynir kola tadının nasıl olduğunu bile bilmem. bol limonlu çiğ sebzelere bayılırım tatlı sevmem tek zaafım aşırı tuz tüketimi

mısır gevreğine benziyor ama daha doyurucu büyük marketlerde var Eklentiler Granola_7370. jpg 72,3 KB · Görüntüleme: 40 Z

cvbı bende ariyorum karpuz hastasiyim resmen:) zayıflatir diye biliyorum karpuz diyeti çikmiştir bi yerlerde okumuşum... Samsonn

şu saate kadar sadecee elma yedim inan. hiççç iştah yok bende çöp gibiyim hiç iyi bişe değil T thisiswhatmakesusgirls 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Canım ben aslında iştahlı biriyim kurabiye vs bayılırım ama yıllardır 1.70 e 52-54 arasındayim. 55 kilo olduğumu bilmem. Haftada 4 gün spor salonuna giderim. Cok fazla su içerim. Sadece hafta sonları bir gün pasta börek pizza gibi şeylerden yiyorum. Bacak kalca takıntım var yıllardır her gün 100 squat yaparım. Sabah kahvaltı pek sevmiyorum aksamlari mutlaka bol salata ve yoğurt. Fazla disiplinli bir yeme düzenim var ama fit olmayı k yemeklere tercih ederim. Bir de çok daha sağlıklı ve enerjigim artik

Bence kilo bünyeyle alakalı. Ben vejeteryanım et dısında herşeyi yerim makarnayı bile ekmekle yerim acısız yemek yiyemem iştahımı acar yedikçe yerim. Bulgur makarna çorba baklağiller üç öğün yerim çaysız yapamam üç öğün çay içerim üç beşer bardak aklıma gelirse su içerim günde bir bardak enn fazla iki.. ama annemde zayıf ona çekmisim. P pembe tokam

Ya işte ama o ne diyor biliyor musun? Sigarayı bıraktın kendin yemiyorsun ama dolabı dolduruyorsun.. Kim yicek bunları Sen hem sağlıklı hem fit olacaksın ben? Ne ayaksın sen beni önden göndermeye çalışmaları bunlar dil mi Nankörlükte zirve onun

Ben bu konuda çok şanslı olanlardanım diye düşünüyorum ne yersem yiyim gr almam Tek artım çok ekmek yemem sabah 2 dilim akşam 1 dilim o da belkionun dışında abur cubur, hamur işleri, talı çikolata, cips ne ararsan ara hepsini yerim Y

Sabah kahvaltısında doyana kadar yerim, bu sebeple öğlen acıkmıyorum. Acıktığımda da sütle nesfit karıştırıyorum akşama kadar tutuyor. Akşam yemeğinde de az çeşit yaparım, iki çeşit olur genelde yanına salata, yoğurt, meyve suyu ne uygunsa yerim. 1.70 boyum kilom da 60-62 arası değişiyor, 58 e inmek istiyorum ama çok zayıf olmak da istemiyorum. Bi de ekmeği kesebilsem tam olcak da yapamadım daha Akşam yemeğinden sonra da bişey yiyip içmem, çok nadir çikolata yerim dizi izlerken filan

Dün sabah peynirli omlet yanında maydanoz öğlen 1 kase mercimek çorbası akşamda yine 1 kase yoğurtlu semiz otu yedim. Çok çok zayıf değilim ama söyleyeyim yediklerimi madem dedim D

Kahvaltıyı asla es geçme. Un, şeker, tuz hayatımda yok. Sadece tuz zaafım var. Tatlı, hamur işi, kızartma hiçç sevmem. Bin yıl yemesem aklıma gelmez. Çikolatadan nefret ederim. Paketli gıda ve fasfood tüketmem. Pirinç pilavı yemem. Asitli içecek sevmem. Bir ara kola bağımlısıydım. Bırakınca farkedersin ne kadar zararlı.