Kızlar bir kaç sorum olacak. Ben 8 - 9 ay önce almıştım Ebru Şallı İle Pilates diye bir DVD hatta plates topum da var. Bir kaç gün yapmaya çalıştım ama sonra hamile olduğumu öğrendim ve bıraktım. Size sorum ilk bir kaç gün ben çok zorlanmıştım özellikle de toplu olan hareketlerde sizlerde de öyle oldu mu yoksa ben mi beceriksizim :) Bir de DVD 56 dakika bütün hareketleri yapıyor musunuz yoksa ısınmadan hemen toplu hareketlere mi başlıyorsunuz. Size bir DVD de ben önermek istiyorum. Sağlık Spor Serisi Hızla Vücut Hatlarını Düzelt (Sadece 4 haftada sonuç alın) üzerinde böyle yazıyor. Ben daha önce bunu yapmıştım çok sıkılaştırıyor. Doğumdan sonra ben de sıkı bir şekilde spora başlamak istiyorum, beni de aranıza alır mısını o zaman? Sevgiler, Burcu

Arkadaşlar benim duruş bozukluğum var. bu yüzden pilates önerilmişti bana bende bir adet ebru şallı cd si ve pilates topu aldım. 1 haftadır toplu egzersizleri ve sırt için olan egzersizleri yapıyorum. cd nin tamamı bile değil bakın cd 1 buçuk saat benim yaptığım top egzersizleri ve sırt egzersizleri yarım saatimi alıyor. Selülitlerimdende şikayet ederdim nescafe çok tükettğim için olur diyorlardı. kendimi sıktığımda bile bacağımda görürdüm moralim bozulurdu. dün gece yine pilates yapıyordum aynanın karşısında yapıyorum. topun üzerindeyken bi hareket yaptım selülitlerimn çıkması gerekiyorlardı. Aman allahım orada yoklardııı!. sonra elimle sıktım bacağımı inanın bana yok denecek kadar az kaldılar. oda elimle sıktığımda gözüküyor. Size tavsiyem hiç yağlarla falan uğraşmayın sadece pilates.. sağlıcakla kalın opuyorumnanaktan secosel

Canım topu yere vurunca zıplayacak kadar olacak işte. valla ben baya şişirdim ama ebru şallı topun üzerine yaslandığı zaman top gergin oluyor. benimki çok eziliyor. anlamadım valla amann işe yarıyo ya napıyımm Bende lastik yok tatlım zaten göbek ve sırt egzersizlerine çoğunluk veriyorum. Dün ölçtüm göğüs bölgem 90 kalçam 88 çıkıyor. ben orantılı olmasını istiyorum ne yapabilirm ki

sana katılıyorum

sırt egzersizleri ne işe yarıyor? bende omurga eğriliği var duruş bozukluğuna da yol açıyor sırt ve bel kaslarımı çalıştırmam gerekiyormuş aslında düzenli egzersiz yapmam gerekiyor ama mekik çekemiyorum yorucu bel-sırt hareketi yapamıyorum. bir dizimde de sorun var çok yüklenince ağrı yapıyor pilates sırtımı ve dizimi zorlar mı? iyi gelir mi? kaslıyımdır güçlüyümdür aslında. tek elle damacana falan taşırım ama sırtımı be dizimi çok zorlamamam gerekiyor. ne dersin pilates bana uyar mı özellikle sırt egzersizlerinin sana ne yararı oldu? beni bilgilendirirsen çok sevinirim. bu arada 23 yaşındayım normal kiloluyum. Z

ya bu pilates bu kadar faydalı mı. yani anladığım kadarı ile fazla yorulmadan kısa sürede fayda görüyorsunuz. ne güzel. tv yi takip etmem çok zor.. ama tavsiye ettiğiniz cd hangisi ve nerden sipariş edebilirim..

bu pilates bu kadar etkili mi ya -tatlicadiarzu- Z

canım benim kilo falan bi sorunum yok zaten sadece sırt egzersizleri için yapıyordum bunu arada selülitlere iyi gelir flan dye bi hareket yaptırıyordu onları da yapıyorm. sırta gerçekten çok iyi geliyor ya kemiklerini hissediyosun arkadaşn dediği gibi masajdan yeni çkmş gibi hissedyrm M mert

Benim topumda lastiğimde yok öyle düz yapıyorum ama o kadar etkili değil. Lastik kesinlikle lazım. İki kat verim alınıyor öyle. Bende alıcam ne zamandır kalıyo

süper yaa 10 günde müthiş :1shok:

Selülitler tamamen gitmese bile gündeiki kere yaparak Kalçalarının sıklaştığını anlıyor insan. I

Kızlar pilates seti ve başlangıç cd si sipariş ettim. Ama cd de toplu hareketler yok :sinifsinif: Cd başlangıç hareketlerini gösteriyor canım çıkıyo onları yapana kadar ama ben toplu ve bantlı hareketleri istiyorum. Link bilen varsa atsın lütfen. Bu arada deli terletiyo arkadaşlar tavsiye ederim.

Ben her yolu denedim zayıflamak için ama garip bir zayıflık oluyor. Pilates zayıflatmaktan yana sıklaştırıyor. Vücudu şekillendiriyor. Hemde hiç yiyeceğimi kesmedim benn bir ayda yiye yiye 4 kilo vermiştim. Artık hamileyimde halim pek olmadı yapmaya. Hamileliktete çok faydalıymış

bende baslicam ama karar veremedim tv8 sayfasinda 33 sayfa var oradaki videolardanmi baslasam yoksa 2 dvd si varmis onlarimi indirsem.. bence tv8 sayfasindaki daha iyi deilmi hergün bi video atlasam öyle yapsam.. birde topla yaptigini görmedim hic ebru sallinin o yerdemi yapiyor sadece? sizce hangisi daha iyi toplami yoksa yerdemi? benim topum yok suan onun icin yerde baslicam sanirim.. bende durus bozuklugu varmi bilmiyorum ama var gibi hissediyorum.. B

Umarım taş gibi olursun canımm karpuzun içinde şeker çok olduğu için işe yaramaz diyor kimisi canım ya şu lahana çorbası işe yarıyormuş galiba ama evinde kendin yap hazır olanlar zararlıdır bence

gunaydın. bende 10 gundur plates yapıyorum basladıgımda belım 85 dı su anda daha sabah baktım 80 olmusum o kadar cok mutlu oldumkı anlatamam gunde ıkı defa yapmaya calısıyorum

ebru şallaının cdsinin linki var mı? H

Evet o cd çok sıkıcı çok ayrıntılı anlatıyor. En iyisi programı. Benim dizimde önceden zedelenme oldu böyle kitlenip kaldı. Geçeli bayağ oldu. Dizi zorlamayan kalça hareketleri de var. Karın üstü yatıp yapıyor çoğu hareketi

bir de top ve lastik muhabbeti var o nedir tek topla olmuyormuş kafamçokkarıştı Z

Ben hep eğri oturuyorum ve sırtım böyle duruyor otururken ). Sabah kalktığımda falanda çok ağrıyo devamlı. Sırt hareketlerini yaparken dizini falan kullanmıyorsunki zaten. Öyle bir esnetiyor ve açıyorki sırtı anlatamam böyle oturunca dümdüz hissediyorum. Birde o psikolojiyle dik oturmaya çalışıyorum. Ebru şallı duruş bozukluklarına iyi geliyor diyordu. Önemli olan ters hareket yapmamak. Öyle bir rahatlatıyorki sırtı böyle tek tek omurganı hissediyorsun. Birde yaparken kendini vermek önemli ama doktoruna yapmadan sor bence hareketleri problemin ne olduğunu tam bilmediğim için belki zorlayabilir . push ;

bende pilatese başladım hergün yarım saat yapıyorum umarım faydasını görürüm..

Bu arada ́da kilonu ve boyunu paylasirsan bizim icin daha anlasilir olacak... Zaten cok zayif birisiysen, tabiki daha hizli gelisme göreceksindir...! Tebrik ederim... a. s.

kızlar bende 2 gün ebru şallının 1. cdsini yaptım ama calleneticside yapmaya kalkınca her yerim ağrıdı 2 gündür yapamadım salı günü tekrar başlıcam birazn önce sıkılaşmalıyım...

seninle aynıyız yaa başladın mı platese ne kadar faydasını gördünsempatiksalakcinni

Azimle yaparsın inşallah canımm :lepi: Ben hiç aksatmadan yapıyorum her gün yapmaya devam edicemdee.. Amacına ulaşırsın inşallah tatlım

canım bir haftada anlattığın şkilde seslülitlerin gitmesi anormal değil misence? Z

bende almıstım ebru sallının plates cdsini ama... cok yavas ilerliyor... hareketten cok ebru sallı konusuyor... o tv8 deki günlük sabah sporunda daha hızlı ve daha cok hareket yapıyor... cd cok sıkıcı... beni acmadı... bende internetten indirdim bir iki tane ebru sallının programından. onları yapıyordum... ve kilo da vermiştim... vücudum sekilllenmişti... ama simdi tembellik yapıyorum. canım istemiyor yapmak... nasıl olsa verdim kiloları...=) Z