Şimdi yazdıklarınızın tamamını okudum. Lütfen mutsuz olmayın, tabi ki sevip sevilmeye de mutlu olmaya da hakkınız var, bu kiloyla da mutlu olursunuz. Milletin laflarına değil kendinize bakın. Diyet yapacaksanız da haftada yarım veya 1 kilo vermenizi sağlayacak diyetler seçin. Yavaş kilo vermek mutlaka kalıcı sonuçlar aldırır. Böylece hayat boyu devam ettirebileceğiniz bir diyete sahip olursunuz. Ben 44 beden bir gelindim. Dünyanın sonu olmadı, çok mutlu da bir evliliğim var. Kilo güzel bir hayata engel değil, hayata küsmeyin

Kilo değil de ketojen diyetinde pek önerilmiyor. ATTRAENTE ACTA EST

Anlıyorum bende duygusal olarak yemeye koşan biriydim sonra bu halimden mutlu değilim diyerek spor a ve farklı şekilde beslenmeye başladım önceden ekmek hiç yemiyor sadece ekmeksiz yenmeyecek bir yemek olursa onunla az miktarda yiyordum açıkcası yokluğunu hiç aramadım ekmeksiz mutluydum makarna ve pilav tarzı şeyleri çok severdim o dönem ekmegi bırakınca bu sevgi de gitti hala üstünden 6 yıl geçti makarna pilav yemem bırakmadığım tek makarna pilav türü şey Şehriye salatası onu da bol Yeşillikli yapıyorum ben beslenme olarak belli bi dönemden sonra kendime göre bi şekilde beslenmeye başladım herşeyden yiyorum tatlı, hamburger vs ama bunun düzenini kendime göre ayarlıyorum hiçbir zaman diyeti bi şeylerden mahrum kalmayı kuralları seven biri olamadım bu yüzden klasik diyet bana göre degil ama spor yaptım hayatıma hareketi ekledim ve duygusal olarak açlık oldugunda kendimi farklı şeylere yönlendirdim bi zaman sonra zaten o durum da geçiyor açlık hissetmiyorsun her boşlukta yemege koşmuyorsun ama başlarda sıkı durmak gerekiyor kararlı olmalısın aşırı bi kişon yok öncelikle bunu kabul et kilo demek çirkinsin sevilmeyeceksin demek de degil önce sen kendini sev sonrası geliyor

Ben de kremalı seviyorum.

Granül kahve kilo mu yapıyormuş? İlk kez duyuyorum

Brokoliyi degilde havuç ve kereviz sapını süzme yoğurtla yapılan dipsosla yemeyi çok seviyorum bende

O zaman film izlemeyin. Kitap okumak daha güzel sarıyor. Hem okurken bi şey yenmiyor

Olm deli misiniz yav insan nasıl mutluluğunu yemeye içmeye bağlar? Su var mis gibi su için

1. si fazla kilonuz yok kendinizi üzmeyin aralıklı oruca başlayın hem sağlıklı hem kalıcı kilo veriliyor. Kilo alıp verip metabolizmamızı bozuyoruz çoğumuzun sorunu bu. Ama aralıklı oruç çok ise yarıyor bu konuda. 2. si bunlar için dertlenmeyin. İnsanlar nelerle uğraşıyor.

Şöyle söyliyim lütfen yanlış anlama fiziğimden bahsetmek değil amacım lakin ben ilkokulda 5. sınıfta başladım spora hentbol takımına başlamamla bu yaşlara kadar korudum hem fiziğimi hem sağlığımı. Ama fiziğin güzel denildiğin de bile ilk tepkim şu olmuştu ortaokulda '' o ne demek '' yemin ediyorum tek bildiğim fizik dersiydi o zaman için :) Ben her zaman sağlık için yaptım sporumu hiç dış görünüşümü düşünmedim önemsemedim bakmadım. Boyunun uzun olmasını bile bir avantaj olarak görmedim aksine sınıfta tek uzun ben olduğum için biraz kötü hissederdim sırık derlerdi. Çok zayıfsın, kilo al bi şeyler ye biraz dediler. Oysa ki kilom o kadar normal ki gerçekten ince denilmez demek istediğim zayıfı da kiloluya da balık etlisine de mankenine de her daim kulp bulup kalp kırarlar. İnsanlar kusur arar bu sadece bir yabancı değil ailenden biri bile düşünmez kırılır diye söyler durur. Spor salonuna giderdim sen ne diye gidiyorsun ki spora anlamıyorum gerçekten diye sitem ederler ama abartılı seviyeye gelmişti artık oysa ki dinç hissediyorum kendimi sporla asla kas yapmak zayıflamak için gitmedim. Yemeği de severim sağlıklı beslenmeyi de. Ama eleştirildiğim zamanlar da oldu. Üst dudağım yok denecek kadar incedir '' kız dudağın da yok senin ya botoks yap bari '' derler. Lan bırak yüzümü götümü kaşımı sanane memnunum ki böyle devam ediyorum O yüzden lafını ver kim olursa olsun fizik senin kilo senin istediğin gibi yaşa.

Ben üzülürum yaa neden dersen kahve çay hariç nerdeyse hiç birşey içmiyorum gazlı gazsız şekerli seyler

Genelde görüştüğüm kişilerin ne giydiklerini ve nasıl göründüklerini pek hatırlamam, hatta bazen soran olur saçımı kestirdim nasıl olmuş diye bense farketmedim dediğimde bozulan oluyor. Keşke insanlar karşındakileri sadece bir birey olarak görebilse. Bir çok insan diğerini dış görünüşüne göre değerlendiriyor, bu çok yanlış. Karşındakinin kalbini göremiyorsan ve hissedemiyorlar dış görünüşü hiç şey ifade etmiyor. Bence bunları kafanıza takmayın, herzaman etrafınızda çok meraklı ve burunlarını her yere sokmayı seven insanlar olucaktır onları görmezden gelin.

Mide küçültme ameliyatı mı oldun? Nasıl bir ameliyat? Zorlukları var mı?

Biraz sporla desteklesen aslında çok aşırı kilon yok. Verilmeyecek bir durum değil. Hem seni sen olduğun için sevenle olursan inan bana rakamlar çok ütopik kalıyor. Herkes çok güzel birini zaten sever. Önemli olan kalbini seveni bulmaktır.

İnanın memlekette akrabalar laf sokacak diye şok diyet yapıp gidiyorum..

İş yerinde full neskafeye sarılıyorum. Eşimde neskafe hastası. Akşam da 2 bardak filan onunla içiyoruz Filtre kahveye yönelme zamanı sanırım

Yani kilo bi kenara da. Cips kola nedir ama ya? Yani ne maksatla alıyorsunuz bunları. Bakin 33 yaşındayım. Boyum kısa. En çok 52 kilo oldum hayatımda. Görüntü olarak kilolu ya da zayıf değilim. Ama göbek sorunum var. Su içsem öne fırlıyor. Sizin gibi cips kola cikolata yesem ağır yaşamlara dönerim. Evet tabiki aileden getirdiğimiz genetik mirasımız var. Bazılarımız yer kilo almaz. Ama ben yersem alırım. Tatlı, şekerli, çikolata ya da bisküvi vb hiçbir şeyi yemiyorum. Kola belki senede 3 5 kere içiyorum. Kola severim ama zararlı olan şeyler bedenimden cok vicdanima dokunuyor. Sağlıklıyım ben tutup da neden böyle şeylerle sağlığımı bozayim. Midemi, böbreklerimi ciğerlerimi çok seviyorum Onları yormak istemiyorum. Mide yanması nedir biliyor musunuz mesela. ben reflu hastasiyim. En ufak bir asitte ya da acıda midem yanıyor. Midem yaninca sağlığın kiymeti geliyor aklıma. Böbrek mesela. Birkac yüz gram ağırlığında ve sizin üzerinizdeki 80 kiloyu ayakta tutuyor. Ona zarar verirseniz ağırlığı yüzlerce kiloyu aşan ve asla bir böbrek etmeyen diyaliz makinelerine mecbur kalırsınız. Değer mi? Diyaliz makinesinin ayağına gitmeye, kendine pranga takmaya deger mi kola içmek? Asla değmez. Sigara da aynı şey. Hem para kaybı hem pis kokusu ve hem de güzelin akcigerimi simsiyah kurumla isle doldurmaya değer mi? Yani sacma sapan sigaraya güzelim cigerimi neden feda edeyim. Zatürreye, koaha ve sonunda entübeye deger mi? Akciğerim benim icin çok önemli. Çünkü ona muhtac olmadığım 1 dakikam bile yok. Sacma sapan abur cuburları bi kenara birakin artık. Organlariniza değer verin. Siz olaya estetik acıdan bakiyorsunuz kimbilir organlariniz kilonuz nedeniyle ne kadar zorlaniyordur. Sağlığınızın kıymetini bilin. Bi daha bisküvi gofret cikolata ve özellikle cips ve kola alirken beni hatırlayın. Olur mu?

Diyet yapmadım ki. Aman, detayına takılmıyorum artık. Demek istediğim başkaydı.

granül kahve kilo aldırıyor mu? nescafe yanii ben günde 2-3 fincan içiyorum, sütlü. Beni tok tutuyor diye

Çok Teşekkürler, hatırlayacağım, ama böyle film izlerken çok iyi gidiyor. Bu son diyorum hep. Mide yanmasına gelince fazlasıyla yaşıyorum... Boleyn Kizi

Akupunktur dene istersen ama bence diyetisyene git bazi insanlar diyetisyensiz veremiyor bende oyleyim birinin kamcilamasi lazim. bir ard isyerinden kız acele etmeden 1 yil icinde 11 kilo verdi hicde kasmayarak diyetisyenle birlikte şimdi acayip fit surec uzun ama 1 yil sonu senin hayatin degisir beslenmene ona gore dikkat edersin bende aksamlari 5 ten sonra hiçbirşey yemiyor içmiyorum 8 kg verecem bende bakalım

Düzen olmasa da sporu birakma bence sadece kilo vermek için bir zorunluluk gibi gorme spor yapmayi ruhuna da iyi gelir, insan kendini daha iyi ve dinç hissediyor. Benim kilo almak ya da vermek gibi derdim hedefim yok ona rağmen bazen salıyorum yapmak istemiyorum ve o ara kendimi zorlamiyorum. Sonra tekrar devam ediyorum yani insanin modu degişebilir robot gibi olmak zorunda degilsin bir kere duzeni kacirdin diye hemen birakayim bir daha yapmayayim nasilsa olmuyor deme. Kitap okumak bile boyle bazen ardi ardina kitap bitirirken bazen bir kitap bitmiyor boyle şeyler olur. Hemen vazgeçme duzen olmadi diye. Yapmak istediklerine bir başla ara vermek istediginde ara ver sonra tekrar dene, başla.

Şöyle yapıyorum bi kere tuvalete gitmekten gocunma çok iyi bişi böbreklerin çalışması içinde tutarsan kilo yapar. Gece yatarken içme yoksa tuvalete kalkarsın. Ben işe geliyorum -Çeşme suyu kullanılıyorsa çeşmeden- kullanılmıyorsa 1.5 lt su alıyorum önüme koyuyorum. Bitirene kadar ister 1 saat ister 2 saat. Akşama kalmaz diye bekleme vücut depoluyor zaten. Sonra en az 2 kere idrar a çıkıyorsun 1 saate 1.5 lt su içtin mi. Aynı zamanda karnını da saat yönünde sev çaktırmadan biraz büyük tuvaletin de gelir. Büyük tuvaletini sakın tutma hemen yap kilo verdirir. İş yerinde de sorun olmaz bi kaç kez tuvalete gitmen. Ben yoğun yerlerde bile tuvalete gidebiliyorum 5 dk. Ne olacak. Bunlar kilo verdirir. Zaten tuvalete gitmeye üşenirsen kilo alınıyor

Psikoloğum da benzer şeyleri söyledi aslında. Duygusal beslenme bozukluğum olduğumu düşünüyordum. Buna benzer bir durum gözlemleyemediğini, yaşam tarzında değişikliklere gitmem gerektiğini söyledi. Diyetisyenden ziyade fonksiyonel tıp uzmanından yardım alabileceğimi söylemişti.. Duygularım değil beynim açlık sinyali veriyormuş, bu da glutenden veya karbonhidrattan kaynaklanıyor olabilirmiş. Bunları bir süre unutturmam gerekirmiş. On beş gün uyguladım, işe de yaradı.. tatile gidince dengem yine bozuldu. Bu tatiller, misafirlikler dengemi bozuyor hep. Bir anda midem açılmaya başlıyor tekrardan.

1 hafta sonra içeceğinizi bildiğiniz için olabilir mi? Bağlanmadıysanız neden içiyorsunuz ki, zevk alıyorsunuz, kötü olduğunu bile bile içiyorsunuz. Bende de yemek bağımlılığı yok, 1 hafta diyet yapabiliyorum Sonra kahveyi konu yapıyorsunuz sağlıksız diye. Çok enteresan.

Ailemle yaşıyorum geçici bir süre için.. Evet aile önemli, annem canı sıkılınca hamur açan sonra da yemeyin diye sıkıştıran bir insandı. Böyle yetiştik yani biz... Ailede de kilo var. Mesela ben küçük tencerede oilav yaparım annem bir dahaki sefere bana pilav yaptırmaz. Evde normalden daha büyük tencereleri vardır. Klasık tencereleri kullanmaz. O yemek illaki artacak..

Daha 31 yaşındaymışsınız. Öğretmensiniz ne güzel mesleğinizde varmış. Bu kadar küsmeyin hayata. Kilonuzda çok değilki sıkı bir diyetle 2 ayda halledersiniz.

asıl sorun kilo değil duyguların. Benim öykümde seninki gibi. Artık devamlı kilo alıp vermekten, tıkınırcasına yemekten, zayıflasamda kendimi normal hissedememekten yoruldum. 165 boy 94-95 civarı bir kilom var. 27 yaşındayım bu konuda o kadar mücadele ettim. Artık psikolog ile görüşmeye başladım. Maddi olarak imkanın varsa, çalışıyorsan alanında uzman bir psikolog ile çalışmanı tavsiye ederim. Kilo alınır verilir önemli olan olan bizim mutluluğumuz:)

Çok aşırı kilon yok önünü almazsan benim gibi 120 kiloları görürsün amam diyim ben ameliyat oldum şimdi mutluyum ayrıca kiloluyken sevgili oldum evlendim daha 2 senedir normal kilolardayım sevip sevilmemenin kiloyla alakası yok

Hiç Sezgisel Beslenme olayını duydunuz mu? merak ettim. Duymadıysanız mutlaka ilgili video ve yazılara bir bakın derim :) Ben açıkçası bunun tamamen algı meselesi yani beyinde olduğunu düşünüyorum. Birkaç yıl öncesinde kiloya kafayı takmıştım biraz ve bundan dolayı daha çok yiyordum işte pazartesi kesin başlarım o zaman bugün ne istersem yiyebilirim tarzında. Sonrasında önceliklerim değişti ve kafaya takmamaya başladım. Yine istediğimden yedim hamur işi tatlı vs kısıtlamadım kendimi ve 65 küsürden 56 kiloya düştüm. Spor diyet vs hiç yapmadım sadece canım istediğinde yürürdüm. Bugün yine aynı şekilde devam ediyorum egzersizle desteklemeyi düşünüyorum. Bu yüzden olaya nasıl baktığınıza odaklanın derim. sevgiler

Öyle aşırı ötesi bir kilonuz yok katı diyetler yapmadan da yavaş yavaş kilo verebilirsiniz. Ayda vereceğiniz 1 kilo yılda 12 kilo yapar küçük görmeyin. Mesela hayatınıza hafif dokunuşlar ekleyin yürüyüş yapın akşam 6 7 den sonra sadece sıvı beslenin sadece bunları yapıp yediklerini azaltmasanız bile kilo verebilirsiniz. Ayrıca aşkın sevginin kiloyla alakası yok.

Yani bogazinizi tutarsaniz zayiflarsiniz cipse kolaya sarilip halinize aglamayin cocuk degilsiniz ve boyunuza gore kilonuz bence cok fazla oyle balik etin bir tik ustu degil üzgünüm. Sporu yasam sekliniz haline getirin kosu gruplarina katilin mesela hem sosyallik hem zatiflama hem saglik. Zararli seyleri tuketmeyin abur cubur yemeyin her gun yuruyus yapin zaten zayiflarsiniz insanda istek ve irade olmali yok ben saglik sorunu olmayip zayiflamayanlri anlamiyorum

yaaaa bu bilgiyi öğrendiğim için hem çok üzgünüm hem çok mutluyum. Günde 5 fincan sade neskafe tüketiyorum nasıl yapıcam şimdi bu bilgiyle ATTRAENTE ACTA EST

Aynı boy ve kilodayız, çevrenin bu konuyu bu kadar irdelemesi senin izin vermen yüzünden, bunca yıl hiç bir şekilde çevre baskısı yaşamadım, hayatımda hep bana aşık olmuş insanlar olmuştur demek istediğim bu senin enerjin ve özgüveninle ilgili. 44 yaşındayım, şunu bilki geçen her 10 yılda vücut biraz daha üzerine koyuyor, metabolizman yavaşlıyor ve vücut şeklin değişiyor. O yüzden önlem almalısın, iki ay önce bir anda ne olduğunu anlamadan 86 kiloyu gördüm, ekmeği ve yardımcı yemekleri kestim, diyet yapmıyorum, iki ayda 80 e düştüm tekrar, depresyona girmeyecek şekilde yediklerimi kısıyorum, eşimle de ortak kararla evde bazı alışkanlıklarımızı değiştirdik, bu işi bir depresyon meselesi haline getirme ama 40 yaş sonrasına da bırakma, yaş ilerledikçe daha da zorlaşıyor çünkü

5 fincaaannnnn morkity- Aktif

Film izlerken brokoli yerim Brokoliyi az haşlayın. Yağ tuz ve bol limon sıkın. O kadar lezzetli oluyor ki. Müthiş alıştırmalık cok severim. Deneseniz çok seversibiz. Hatrım için 1 kere deneyin

Çocukluğumdan beri kilo problemim var. Hiç bir zaman tıp gibi bir insan olamadım. Hayatım diyet yapmakla geçti. Kilo verdim, geri aldım. Kilolu bir insan olarak gerek aile içinde gerek akrabalar arasında çocukluğumdan beri dışlandım. Yemek yemeyi sevdiğim için küçümsendim, oram buram büyük olduğu için eleştirildim. Dış görünüşüm güzel olmadığı için yerildim, suçlandım. Obezite sınırında bir insan değilim. Balık etin bi tık üstüyüm. Kendime değer veremiyorum. Kilo da veremiyorum. Bir kilo alsam on kilo almış gibi hissediyorum. Diyet ve sporda bir düzen sağlayamıyorum. Kilo vermek kolay ama çabucak alacağımı bildiğim için artık Diyetisyene de gitmek istemiyorum. Aşık olmayı, evlenmeyi bile erteliyorum. Etrafımdaki fit bayanları gördüğümde yerin dibine giriyorum. Giyinmeyi seviyorum ama her giydiğim kıyafeti üzerimde rahatça taşıyabilmek için bir şeyler yapmam gerekiyor. Kalçamı kapatmak için uuzn bir şeyler giymek, ya da toparlayıcı giymek vs. Gibi şeyler. Çok yoruldum ve sıkıldım. Tombik olmak suç mu?Bu arada boyum 163 cm kilom 79-80 Kilomla ilgili daha çok travmalarım var. Lisedeyken 62 kilo olduğum için komşu kızı benimle dalga geçmişti.25 yaşında bir kadındı. Ergen olduğum için zaten aynalara küstüm ve iki ayda hiç bir şey yemeyerek 18 kilo verdim. Hastalandım. Bütğn değerlerim düştü. Hızla boyum uzuyordu ve bir anda durdu. bir yıl sonra hızla kilo aldım.. Bir anda verdiğimin iki katını aldım.. Ondan sonra arada diyet yapıp veren, ya da kilo alan kilosu sabit olmayan bir insan oldum. Ya kilolu kızlar sevilmez mi, aşık olunmaz mu onlara, neden bu kadar üstlerine geliniyor.. Bedenimi beğenmesem de kendimi seviyorum ama kilo veremiyorum. Çok yoruldum..

Çünkü sadece yağdan değil kastan da kaybetmişsiniz. Sadece diyetle olmaz. İyi bir spor rutini şart

anladım, teşekkür ederim tombilibaykus Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Bende oleyım.2 aydır dıyetısyene gıdıorum. Bıraktıgım an alıcam cok ıyı bılıorum

Aşkı evliliği neden erteliyorsunuz onu anlamadım. Algıları açık tutacaksınız, Buldunuz mu kaçırmayacaksınız. Dünyalar güzeli arkadaşım 29 yaşında evlenirken ondan 20 kilo fazlası olan arkadaşım lise aşkıyla 24 yaşında evlendi. Her şey elektriğe bakar. Kilonuz çok değil. 10 kilo iki ayda verilir.

Bir de şöyle bir sorunum var. Kiloluyum ama kilolu erkeklerden hoşlanmıyorum. Yani karşımdaki insandan fit olmasını bekliyorsam ben de fit olmalıyım diyorum. Sonra aşkı, evliliği bekletiyorum. Hadi azıcık fazlalığı olsun ama göbekli tiplerden hoşlanmıyorum

Bense şekeri hayatımdan tamamen çıkardım. Yıllardır bal yiyorum mesela, kahvaltıda tereyağı bal sandviçe kahve ama onu bir türlü çıkartamıyorum. Şeker sigara içki gibi müptelalık yapıyor, yemek istedikçe yiyorsunuz. Bırakması zor ama tekrar alışması bir okadar kolay

Diyet yaparsan bıraktığında kilo yapan şeyleri hayatına soktuğun için haliyle yine kilo alırsın Yeme şeklini düzenlemen gerek bunu ömür boyu sürdürmelisin zayıflayana kadar değil Eğer zayıf kalmak istiyorsan tabi Bu halinle de tabi ki sevilirsin. Sevilen çok niye sevilmeyesin

Söylediklerinizde haklısınız. Fakat ayrı eve çıkma konusu biraz zor. Şu ana kadar hep ayrıydım, pandemide ailemin yanına tayin istedim. Bu durum benim kanayan yaram. Allaha şükür çalışıyorum ama kirada kalacak gücüm yok malesef. Borçlarım var vs. Türkiye'de ekonomi bir hayli kötü. Elektriğe bile yüzde yüz elli zam gelmişken, ben nasıl eve çıkayım.

Çalışıyor musunuz? Sabahları spor için yarım saat ayırabilir misin? Öğünlerini düzenleyebilir misin? Ekmeği hayatından çıkarabilir misin? Ben herkesin bedeniyle barışık olmasından yanayım. Keza ben de 160 boyunda ve 70 71 kilodayım. Sadece bi haftada ekmeği keserek 68e filan düştüm. Spor yapamıyorum sabah işe gitmek için bile zor kalkıyorum keşke erken kalkabilsem. Bedenini her halinle sev ama sağlık için kilo vermen taraftarıyım. Herkes için geçerli bu. Ama ruh sağlığını da koru lütfen. kimse için bir şey yapma sadece kendin için yap. platese başlayabilirsin. Gerçekten silkelen ve kendine gel lütfen. ne kadar ertelersen hedefin o kadar gecikir. Önce kendini sev ve sonra harekete geç

Yine linç yiyecem ama bir sağlık sorunu yoksa herkes kilo verebilir ve sağlıklı kiloda kalabilir eğer isterse. Boğazınızı tutacaksınız, hareket edeceksiniz bu kadar basit. Kilo diyetle verilir belki ama diyetle korunmaz. Diyet psikolojik olarak ömür boyu sürdürülebilecek bir şey değil çünkü. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayatının normali haline getiren herkes kilo verir ve kilosunu korur. Bundan 8-10 sene önce sadece granül kahveyi hayatımdan çıkardım, yerine filitre kahve koydum ve bikaç ay içinde 3-5 kilo gitti. Bu kadar minik bir değişiklik bile bu kadar büyük etki yaratıyorken paketli gıdaları hayatınızdan çıkartırsanız neler olur hayal edin.

Para vermeden bilinç altı çalışmaları yap onları araştır. Videolar izle sen yemeği bir kaçış olarak görüyorsun. Kilo vermek çok kolay şu adımları izle 1-) günde 2 lt su iç ( miden dolduğu için yemeyeceksin 2-) öğlen yemekten sonra sade bir Türk kahvesi iç metabolizmayı hızlandırır. 3-) hareket etmeye çalış su içmeye kalkmak bile hareket olsun sana. 4-) günde 8 saat uyku uyumaya çalış uyurken yemek yenmediği için zayıflarsın.

Mesane bir süre sonra buna uyum sağlıyor. En fazla bir hafta sık tuvalete gidersiniz sonra normalleşir. Suyu bölebilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz 400ml'lik bir barda için evden çıkmadan lavaboya gidersiniz zaten. 3 öğün 1200 ml yapar. Aralarda da 200lük 2 bardak gece yatmadan mutlaka bir 400lük içerim ben durumu kurtarır. 2 litre çok değil ben 3 litre içmeye çalıştım bir ara o gerçekten zorlayıcı oluyor. Su bardağınızı büyütün.

Hiç bir zaman kilo problemi olan biri değildim. Hatta çok zayıf olduğum zamanlarda benimle alakalı da çok yorum yapan / kendince dalga geçen oldu. Sonra doğum yaptım. O dönemde yine hemen eski halime geldim, çünkü depresyon geçirdim. Ama sonrasında atlatınca duygusal olarak yemeye başladım ve sonrasında +12 gibi kilo aldım. Bu sefer de nasıl bu kadar kilo aldın, yaşlı duruyorsun falan dediler :) ee abla sen beni zayıfkende beğenmiyordun, şimdi de beğenmiyorsun? Şimdilerde 4 kg geri verdim. Diyet asla yapamıyorum, o yüzden aralıklı oruç yapıyorum. Saat 16.00 dan sonra ağzıma lokma koymuyorum. Sabah 10 dan evvelde kahvaltı yapmıyorum. Tatlıyı mesela haftda 1 kez yiyorum. Dünya da ki en zor şeylerden biri diyet yapmak. Onun yerine yeme aralıklarını belirlemek ve haftada 2 gün termal takım giyip yürüyorum. Biraz azmetmek gerekiyor.

Ya benim öyle bişeyi yemeden içmeden duramam gibi bi durumum yok, hiç olmadı. O yüzden anlayamıyor olabilirim. Bağımlılık geliştirme kavramı yok bende. Yıllardır sigara içerim, iyi de içerim. İçmeyecem dediğim anda hiç zorluk çekmeden keserim. Geçen hafta bir hafta bebekli evdeydim diye ağzıma sürmedim mesela. Beynimde bişeye bağlanma kısmı bozuk sanırım

Şu an bana para teklif etseler kremalı ve şekerli bir kahve içemem mesela. Midem kabul etmez. Korkunç zararlı şeyler kiloyu hariç tutsak bile. Yapmayın kendinize bu kötülüğü. Kırk yaşına varmadan kalp damar sorunlarıyla boğuşacaksınız. Hele ailenizde varsa bu problemler gelsin kronik hastalıklar.

Ama ben yemeğide eskisi gibi yiyemiyorum içmek daha kolay benim için sende aslan sütünü içme bakim görim seni

Bu dediğiniz nerdeyse tüm sigara bağımlılarında olan birşey. çoğu zaman içmeyeceğim deyip bırakır sonra yeniden başlarlar. Bende içiyorum, öyle bazen hiç sürmem ağzıma, 1 yıl bırakıp geri başlamışlığım çoktur. Malesef bağımlısınız

Kilonuz aşırı degil sizi bu kadar rahatsız etme sebebi bölgesel yaglanma olabilir bu da diyetle çözülmez spor hareket şart bende hayatım boyunca hiç zayıf biri olamadım hatta kiloya müsait oldugum için çocuktan sonra şişer vs tarzı söylemler oldu ama tam tersine çocuktan sonra daha çok zayıfladım kilo verip geri almamak için beslenme şeklini degiştirmek gerekir bi dönem diyet yapıp sonra beslenme olarak dikkat edilmeyince alınıyor ayrıca aç kalınarak kilo vermek saglıklı sonuçlar bırakmaz geri hızlı alma sebebiniz bu çünkü aç kalınca vücut hücreleri kendini korumaya alıyor vücut sürekli aç kalacakmış gibi yemeye başlayınca 2 katı depolama yapıyorlar açlıga hazır olmak için güzel Bi beslenme şeklini hayatınıza adapte ederek istediginiz elde edebilirsiniz hemde bu şekilde kendinizi çogu şeyden mahrum bırakmaya gerek kalmadan istedigini yiyerek yapılabilecek şeyler bunlar

Şok diyetler metabolizma katilidir. Öncelikle onlardan vazgeçin. 2. Sayfaya kendi başarı öykümün linkini bıraktım, okuyun. Annesi tarafından makarna yanında ekmek yemeye zorlanan bir çocuktum ben. İsterseniz azıcık irade yetiyor. Sebze yemeyi de sevmeye çalışın, çok lezzetli sebze yemekleri var. Yemeği anneniz yapıyor diye kolaya kaçmayın, kendiniz girin mutfağa, pilavı makarnayı kaşık hesabı yiyin. Başarabilirsiniz. Büyük su bardakları edinin, her öğün öncesi bir büyük bardak sı için, küçük yemek tabaklarımalın ve porsiyonlarınızı kendiniz hazırlayın. Asla ikinci tabak yemeği almayın. Açlık hissini durdurmak için düşük kalorili kuru meyvelerden alıp birer saat arayla iki üç parça meyve atın ağzınıza bol suyla birlikte. Dışarıda yiyecekseniz lahmacun yerine kebap seçin mesela, çok az bir ekmekle kebap tüketin... Gibi. Karbonhidratı olabildiği kadar aza indirip yerine protein koyun. Protein sadece et değildir bolca yumurta ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.

Sağlığında problem yoksa ve gerçekten vermek istesen verirsin. Bence sen böyle kendini kabul etmişsin değişmek istemiyorsun o zaman kimsenin ne düşündüğünü de umursamayacaksın

Mesele eş ise kilolu kadin seven, zayif kadin sevmeyen bir suru adam taniyorum. Bir de aileniz onemli aileyle mi uasiyorsunuz. ben kucukken kiloluydum cunku surekli yemek yemek icin yasayan bir ailem vardi. su an yanlarimdayim ve yine surekli mevzu evde yemek yemek. aileden uzaklasin ayri eve cikin eger bu varsa.

Öncelikle kilo var diye kimse kimseyi sevmemezlik yapmaz. Yani kilo ile aşık olunan beğenilen kişi olma arasında bağlantı yok. Kilo vermek için sağlıklı bir yeme düzeni oluşturmanız gerekiyor. Şimdi kilo verirseniz belki 5-6 ay sonra geri alacaksınız. Bir diyetisyenle beraber sağlıkla kilo verip ideal kilonuza kavuşmaya çalışın Aşk sevgi dışında fizyolojik olarak o kilolar vücudunuza zarar verebilir. Misal karaciğer yağlanması, damar tıkanıklığı, tansiyon, şeker hep kilo ile gelen hastalıklar.

Kremalı kahve içmeyince yaşama sevinciniz %80 azalıyorsa ölmüşsünüz ağlayanınız yok demektir. Ben meseleye kilo vermek olarak bakmadım konunun başından beri, sağlıklı olmak ya da sağlıksız olmak arasında seçim yapmak konu bence.

Thread '77.7den 61.6ya diyetisyensiz nasıl indim' 77.7den 61.6ya diyetisyensiz nasıl indim Hepsini okumadım yazdıklarının ama yaşadıklarımız benziyor gibi hissettim. Belki sana yol gösterici olur.

Iyide diyet yap cok degil oyle kilon bence tamam anliyorum kilo aliyosundur ama ciddi bir diyet yap ver kilo herkes seni gorunce vavvvvv desin:)))

Şimdi siz demişsiniz karşıdaki insandan fit olmasını bekliyorum diye ee başka insanlar da sizden bekleyebilir. Sonuçta beden her şey değildir evet. Mesela göbekli bir adam vardır, çok iyi anlaşıyorsunuzdur sırf göbekli diye adamı elemezsiniz. Ama adam fit olsaydı da daha bir mutlu olmaz mıydınız bunun gibi düşünün. Yani bu isyan bana biraz saçma geliyor. Bedenine değer veren, irade sahibi biri size daha çekici gelecektir ister istemez. Bu titizliği ve özeni bana olan sevgisinde de yaşayışımızda da göreceğiz diye düşünür insan. Şimdi siz diyorsunuz kremalı kahveyi severim. Filmi cips olmadan izleyemem. Verdiğim kiloları zaten alırım. Böyle düşünüp kendinize inanmazsanız bu iş zaten olmaz. Mesela cips yemeyi kesin, kremalı kahve yerine filtre kahve için. Bunları yapmanız lazım. Cheat day dediğimiz günlerde yine az miktar cips falan yiyin. Ama gündelik yaşamınızda olmasın bu besinler. Emin olun yemeyince o cheat daylerde yemediğiniz yemekler daha güzel geliyor. Sırf bunun için bile sağlıklı beslenilir. Size tavsiyem bir takvim çıkarın. 90 günlük olsun. Ben 90 gün boyunca hareket edeceğim, az ve sağlıklı besleneceğim diye düşünün. Her gün de oraya tik atın. Emin olun bir daha isteseniz de sağlıklı beslenmeyi bırakamaz, müptelası olursunuz. Aile evinde kalıyorum demişsiniz. Aileden ayrı kendi yemeğinizi pişirebilirsiniz. Yani sonuçta konu sağlık kim karşı çıkabilir ki buna. Ama hem öğretmensiniz hem de 31 yaşındasınız. Bana kalırsa artık kendi evinize çıkın

Hayat bedenle sınırlı değildir. Çok aşırı bir kilonuz yok. Verebildiğiniz kadarını strese girmeden verip hayatınızı yaşamaya bakın. Kendinizi sevmeye devam edin. Odak noktanızı değiştirin. Mükemmel bedene sahip olmamak, kimseyi eksik ya da kusurlu yapmaz.

Bu alışkanlığı terk etmeye gayret edin, böbreği en çok yoran sıvılardan biridir nescafe üstelik sürekli tüketimi tansiyon ve mide sorunlarına sebep olur, granül kahve orjinal kahve değildir, kahvenin önce demlenip sonra kurutulmasıyla elde edilir ve bu işlem onu zararlı hale getirir yani kahvenin çöpüdür aslında

Akşamları giy paltonu çık, her gün 1 saate yakın yürü :) diziler zaten 9 da anca başlıyor, haberlerden sonra çok sıkılıyorum. Açık havada yürüyüşler iyi geliyor. Yürüyüşle beraber tv karşısında ufak hareketler yap. 1-2 ay sonra değişime inanamazsın :) Her gün düzenli yürürsen kilonu da korursun. Yeme durumun da psikolojik olabilir. Doktor değilim yanlış anlama direk aklıma bunlar geldi :)

Ilk 1 hafta zordur. sonra alisiyorsun. mesela ben tatliyi çok severim.1 ay hiç tatlı yemedim. çayı sevmem, icsem bile şeker atmadım. colayi severim.2 ay hiç icmedim. Sonra aramiyorsun zaten. onlarsiz da yaşanacağını anlıyorsun. sadece 1 hafta sabir

sezgisel yeme tarzini arastirabilirsiniz belki. C

Ya sizin de kilo algınızı değiştirmeniz gerekmiyor mu? Benim de kilom var eşim ideal kilosunda ama onu her türlü severim ben. Kilo aldığı da oldu umrumda değil ki. Duygu böyle bir şey değil.

Bir insanin dis gorunusune olumsuz yorum yapmak yuzune karsi bide vebal almaktir. Kalp kirmak kadar kotu birsey yoktur heralde haklisin etme bulma dunyasi iste.

Şekilciyim ama insanlar bana şekilci yaklaşınca rahatsız oluyorum diyorsunuz. İyimiş...

Üzülme lütfen. Ben de hiçbir zaman cılız değildim, ama şişman da değildim. Hep normal kiloda bir çocuktum, lise ve üniversite zamanında da öyle (170 boy 62 kg) Karantina süreçlerinde çok kilo aldım. 74ü gördüm. O dönem de hamilelik için uğraşıyordum. Sonra aralıklı oruçla tanıştım. İnan hayatımda bedenim için yaptığım en iyi şey bu Tekrar 62ye düştüm ve eski "sağlığıma" geri dönünce hamile de kaldım Aralıklı oruç öyle bir şey ki istersen 50 kiloya bile düşersin. Dr Rengin Börekçi'yi takip ettim, onun bilgileri doğrultusunda ilerledim. Kilo vermek istiyorsan gerçekten denemeye değer.

Kendinizi sevin başkalarını çok önemsemeyin üzülmeye değmez

Birde yemeğe harcayacagin para ile başka şeyler yapabilirsiniz. Zayifladikca yeni kıyafet almak. kozmetik ürünleri almak. evinizin bir ihtiyacını almak gibi. bazen canım birşey yemek istediğinde almiyorum. onun yerine kumbaraya para atiyorum parça parça alınca yemeğe ne kadar harcadığımız belli olmuyor. az geliyor. ama 1 ay sonra aslında ne kadar çok harcadığını goruyorsun. hemde gereksiz yere

Aşırı kilonuz yok benden daha zayıfsınız. Ama sizin problem kilo değil sadece. Ben kiloluyum ama korse ya da toparlayıcı sadece abiye elbise ile filan giymişimdir. Öz güvenli olun bunun için de dolu dolu konuşun. Çok okuyun iyi, kaliteli yayınlar yapan kişileri takip edin. Kilo vermek zor geliyorsa spor amaçlı yürüyüş yapın çok sıkılaştırıyor. Ben sizden daha kısayım ve kiloluyum ama 40-42 beden alt 42-44 beden üst giyiyorum. Crop olmasa da kısa üst ve etek giyerim. Gayet de kendimi beğenirim ki etraftakiler de olumlu yorum yapar. Bir ara sırt ağrılarım ve doğum sonrası sarkmalar için evde pilates yaptım en az 5 kg zayıf gösteriyor incelmek.

Hayatimda en nefret ettiğim seylerden biri de; bir insanin kilosu ya da dış görünüşü ile ilgili gerek yokken yorum yapmak. Bunu kalitesiz kişilikler yapiyor. Ben de kilomun fazla oldugu bir dönemde halamin benden 14 yas buyuk kizi tarafindan : ay ne bunlar böyle, biraz da bize ver deyip aklinca herkesin icinde espri yapip kahkaha attigi bir an yasamistim ve yillar sonra kendi kizi büyüyüp de obez! oldugunda ben onun kizina ya da başkasına hicc böyle seyler söylemedim. Sizin 70 kg civarinda olmaniz sizi inanilmaz degistirir. Önce bunu hayal edin. Ve bu verilmeyecek bir kilo degil. Bunun icin aksam en gec 7 den sonra hic bir sey yemeyin. Gün icinde cok abartmadan diyet yapin. Her seyden zevk almak icin yiyin. Günde 10 bin adim da atarsaniz 1 aydaki fark bile cok motive edici olur inanin. Keskin diyet listeleri yerine gerektiginde esneyebilen saglikli lezzetler yiyin. Porsiyonlar biraz küçük >olsun, sadece istikrar ihtiyaciniz olan.

Tuvalete gitme olayını tuvalete giderek cözüyoruz. Sürekli tuvalete git gel böylelikle spor yapmış oluyoruz

Aşırı kilon yok. Günlük yürüyüş yap 40-45 dk yapabiliyorsan bir de pilates. Şimdiye kadar neden yapmadım dedirtti bana. Ebru şallının videolarını tavsiye ederim, hem motive ediyor hem sıkılaştırıyor. Yürüyüşle desteklersen çok iyi sonuç alırsın. 13 gündür yapıyorum çok iyi geldi, fark ettirmeye başladı bile. Ama işe yaramıyor deyip bırakma zamanla her şey sonuç verir.. Kendini sev, kimsenin sevmesine ihtiyaç duyma. Her şeyi kendin için yap, mutlu kal

165 boyunda 70 kiloyum. Normalde hep 56 57 kilolardaydim. Dogumda 92 kiloya ciktim simdide ara ara diyetle 63-70 arasiyim son 5 senedir. Eski kiyafetlerimi hala atmadim. Bende bazen uzuluyorum eskisi gibi degilim diye ama duzenli beslenme ve sporla cok rahat verebilirsin cunku lisede oss zamani 53 den 72 ye cikmistim ve unv ilk senesi 55 oldum. Bence sen diyet yaptigin icin bikmissin. Diyet yapma saglikli beslen illa sevmiyosun diye bir seyi yeme mesela. Sporda sevdigin birseyi yap ben yurumeyi cok severim gunde 7 km falan yururum. Bu sekilde hayatini normale koy ve olaya diyet olarak bakma yasam seklini degistir. O zaman kolay zayiflamak. Birde tahlil yaptir istersen ben bi ara hic zayiflayamiodum meger tiroitmisim. Ilac kullaniyorum

Bir mutlu kadın demiş ki: sabah o severek içtiğiniz 1 kremalı kahveyi tüketmeyerek hayatınızda kalan o küçücük yaşama sevincini 80% azaltıyorsunuz Bence her şey denge. 15 kilo verecek yani bu kadar kasmaya gerek var mı?

Hic üzülmeyin lütfen.. eğer mümkünse biraz fazla yürüyüş yapın. forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Bende aynı dertten muzdarip tüm hatta biri bana kilo almışsın dediği zaman oturup daha çok yerdim iki çocuktan ve zorlu geçen gebelik süreçlerinden sonra daha da aldım duygusal açlık probleminde vardı yemek için hep bir bahanem oluyordu psikologa gittim anlattım rahatladım bana bı kaç teknik öğretti bende çok diyetisyene gittim kilo aldım verdim kullanmadığım zayıflama ilacı kalmadı sonra dedim ki noluyoruz ya kime neyi beğendirme ye çalışıyorum kiloluda olsam sağlığım yerinde ben anneyim ve küçük bebegimin bana ihtiyacı var süt vermek zorundayım diyet yapınca da sütüm azaliyor bıraktım artık kilomu sorun ediyorum çocuğum biraz daha büyüsün yemek yemeye başladım nasılsa olur benimde boyum 153 90 kiloyum bu arada sen takıntı ettikçe insanlar üstüne daha çok geliyor bende onları geri püskürttum kilo almışsın diyene VAR Kİ YİYORUM ve ETLİYİM BUTLUYUM KİLOMLA MUTLUYUM diyorum geri basıyorlar ama bu demek değil ki kilo vermicem yaz gelsin bebeğimle birlikte yürüyüşe cikicam akşam yemeklerini de kestik mı tamamdır yani bütün olay sende bedenini sev takıntı etme emin ol o kilolar farkı da olmadan gidecek

Kendinize değer vermeyi öğrenmezseniz 50 kilo da olsanız aynı hissedeceksiniz. Yazdıklarınız sadece kiloyla alakalı değil. Birincisi sağlığınızı etkileyecek bir kilonuz yok. İkincisi herkes zayıf olacak diye bir kural da yok. Ben çok çok kilolu da oldum. Şu an sizden 5-6 kilo eksiğim ama çokta güzelim. Kimse de umrumda değil. Neden kimse sevmesin? Çokta seksiyim. Kocam da beni çok seviyor. Oh sefam olsun Artık sıkıldım insanların kilo algılarından. Sanki 20 kilo verseniz çok sevinecekler. Yok yüzün çöktü, yok kıçın sarktı. İnsanlara laf olsun. Kimse de kilom hakkında konuşma cürettin de bulunamaz. He derseniz çok mu barışıksın kilonla vermek istemiyor musun. Yoo. Kilo vermekte istiyorum. Ama hiçte kendimi saçma sapan duygulara sokmuyorum. Beni kilomla yargılayacak insanın hayatımda işi yok.

Benim bir tanıdığım, 1.80 boylarında bir kadın ve kilosu da 200ün üstünde. Yani şöyle söyleyeyim, arabanın ön koltuğunu iyice geriye itince zor bela sığabiliyor. Ben onu hep çok güzel bir kadın olarak gördüm çünkü hayat dolu bir insan, gözlerinin içi ışıldıyor ve kolayca sosyalleşir. Eşi de yaşına göre oldukça yakışıklı ve kibar bir adam. Karısının gözünün içine bakar öyle sever. Çünkü kadın en başta kendini seviyor. Sevmenin, sevilmenin kiloyla alakası yok. İnsan önce kendini sevmeli derlerdi, ben o kadında canlı canlı gördüm bunu. Verebiliyorsanız sağlık için kilo verirsiniz tabi ki ama zayıf da olsa kilolu da olsa bu sizin bedeniniz, onu olduğu gibi kabullenin. Yoksa zayıflamakla bitmiyor bu duygular. Biliyorum söylemesi kolay ama telkinler falan deneyin, umarım başarirsiniz

Çok emin değilim ondan. Ben şekerli içiyordum. Kilo sebebiyle değil zararları yüzünden bıraktım zaten. Ama filitre kahve metabolizmayı hızlandırıyor. Bu da dolaylı olarak kilo verdiriyor. Sabah daha bi gözüm kapalıyken kahve demliyorum ben

Kremalı kahve çok mu sağlıksız ya? Köpürtülmüş süt ve kahveden bahsetiyoruz değil mi? Günde bir taneden bir şey olmaz. Öldüğümüz de yok. Amaç zevk aldığımız şeylerden tamamen vazgeçmemek. M

Yaa 170 boya 80 kiloydum aşık olduğumda, olunduğunda, evlendiğimde. Şimdilerde 50 kilolardayım. Üzüntüden verdiğim için zayıf görüntümle barışamadık ben de hiç. Sana ters olarak ne giysem cuk diye oluyor. Ama bir dolap kıyafetim üstümden dökülüyor. Anlayacağın sana göre seni değersiz yapan kilo beni de değerli yapmadı. Ben bir örneğim beni çok takma. Ama sen şartlandığın için o bir kriter. İnsanda bazen bazı cümleler iz bırakıyor hele ki takıksan. Allah davul etsin o komşuyu.. Korkma hem her seferinde aynı olmuyor. Ben de çok kilo alıp verdim ama aylardır almadım şimdi. Biraz akışına bırak. Eminim çok güzelsin ve değerlisin. Kim dayattıysa bize sıfır beden güzel diye ben de bilakis balık et beğeniyorum. Ne meme kaldı ne popo afedersin ne de yanak her şey üstümde çirkin duruyor.

Aynen, netten araştırdım öyle bir bilgi yok ama H

Öğrenilmiş çaresizlik oldu aslında. O basküldeki sayı 79-80 arasında geziyor. Bir türlü 78 olmuyor. Pes edip sarılıyorum cipse kolaya ben de.. Zaten acı çekiyorum bari sen yapma baskül..

Aslında fazla kilonuz yok. bende diyetteyimzaten artan fiyatlardan sonra hiçbirşey yiyesim yok.

En son gittiğim diyetisyende iki ayda kilo veremedim. Tutamıyorum ki boğazımı. Ailemle yaşadığım için de zorlanıyorum. Annem hep hamur işleri yapar. Azcık ucundan alayım bir şey olmaz deyince de açlık hissettiren hormanlar salgılanır.. Sebze yemeyi de hiç ama hiç sevmem. Alışmamışız ki. Bizim oralar da çocuklar oyalansın diye ellerine ekmek verilir. Emziği şekere bandırılılr. Ama biliyorum, bu düzen değişebilir. Değiştireceğim ben de inşallah...