Valla dediğim gibi dün başladım ve bugün bacaklarımda hala ağrısını hissediyorum sanki daha önce hiç çalışmayan kaslar çalışmış gibi böyle değişik

Ben de şimdi before & after resimlerine bakıyorum ama sanki incelmeler hep göbekten olmuş basende ve bacaklarda pek bir fark yok gibi geldi bana açıkcası hala karar veremedim benim asıl derdim en çok bacak gitsin ama karın da tabi incelsin çok şey istiyorum sanırım :/

Sanırım Jillian ile 30 day shred yapacağım olmadı yanına takviye bir basen kalça eritme egzersiz programı kullanırım kısa olanlardan bulabilirsem tabi tavsiyesi olan paylaşırsa çok sevinirim.

Merhabalar 19 yaşındayım ve 72 kiloluyum. Bir yandan sıkı bir diyet yaparken bir yandan da hem sarkmaları önlemek hem de daha fit ve sıkı görünmek için egzersiz programı arıyordum. Forumda yaptığım araştırmalar sonucu en popüler 3 egzersiz programı gördüm. Jillian Michaels - 30 Day Shred Callanetics Mari Winsor Pilates Buns & Thigh açıkcası daha önce bu tarz hiçbir egzersiz programı yapmadığım için hangisi daha faydalıdır vs. bir fikrim yok. Önce vücut tipimden bahsedeyim bende genel olarak basen & kalça & kol problemi var. Mesela bir pantalon alıyorum bacaklar tam geliyor ama belime kemer takmadan gezemiyorum. Cal yapmayı düşündüm 10 saatte 10 yaş gençleş programını lakin 60 dakika her gün aynı sabırla yapabilir miyim pek sanmıyorum. Bir de Cal programını 10 günden fazla yapmamak mı gerekiyor olayı nedir? Mari programını düşündüm bacak ve kalça için birebir diyorlar ama göbek vs. kalça basen kadar olmasa da yine de var nihayetinde ona da gönlüm razı gelmiyor. Açıkcası çok kararsız kaldım sizce bu üçünden hangisine başlamalıyım, hangisi benim için daha faydalı olur? Tecrübelerinizi benimle de paylaşırsanız çok sevinirim. Herkese iyi günler. CY_K

Canım ben de vücut olarak aynıyım seninle ben de jillian michaels - 30 day shred programına dün başladım en güzel yanı kısa sürmesi yarım saatte bitiyo ben daha fazla zaman ayıramıyorum gün içinde ve gerçekten etkisini hissettim devam edicem bakalım

çok yakın bir arkadaşım jillian yapıyodu kız nerdeyse yarıya indi ve vucududa sarkmadı inanılmaz mucize gibi yani çok yorucuymuş öyle söylüyor ama değer diye düşünüyorum :)

Benim tavsiyem önce ısınma evreniz olsun bunları yapmak için hafif hafif yapın. Günden güne artırın. her gün canınızın istediğini yapın :) Benim yeni keşfim Victoria secret 8 dk 150 kalori. yorulunca dinlenin. video elinizin altında durdurun. her ay birini yapın. Vücut alışıyor çünkü.

Slim in 6 oneriyorum. Sizde sadece bolgesel bi sorun degil, yag var. bu yaglardan kurtulmak icin de yakmaniz lazim. Ben slim in 6 le resmen daralmis minicik kalmistim. Bunun yaninda disarida yuruyus ya da evde yuruyus olan Leslie Sansone Walk at home programini oneriyorum.

Ya da Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs mı denemeliyim aşırı kararsız kaldım lütfen görüşlerinizi esirgemeyin.