Evet haklısınız bulunduğum çevrede yok, dolmuşla gitmem gerekiyor. Yazıldım geçen ay ama sadece 4 gün gidebildim. Ya birde karışık salon aslında böyle şeylerden rahatsız olmam ama akşam saatinde değişik tipler oluyor. İsten 7 gibi geliyorum zor oldu benim için kısacası. Teşekkürler desteğiniz için . push ; zathara

Iyi bir diyet ve gunluk 1 saat tempolu yuruyusle 4 ayda 15 kilo verdim. Yasim 33 idi iki sene once basladim. Kilolarimi vereli 1 sene oldu sadece 3 4 kilo kadar aldim o da yuruyusu kesmemden kaynakli. S

Merak etme stres yapma o kilolar sende emanet oyle dusun. Ben 6 ayda 33 kg veren biriyim:) Ekmek yerine ceviz yedim Tatliyi hayatimdan cikardim Cok canim tatli istediginde meyveli yogurt yedim. Spor olarak sadece yürüyüş yaptim. Kendine güven :)

slow karbon diyeti yaz google a ben onla spor yapmadan 60tan 48 e düştüm.

Kızlar hepinizine hayırlı cumalar öncelikle Kilolarımla başım dertte, 83 kiloyum 1,68 boyum. Karın ve basenlerim çok fena oldu son 1 yıldır. Az önce kendime 1 er kglık dambıl pilates minderi ve pilates lastiği aldım. Sizce hergün evde 1 saat çalışsam kilo verir miyim? Spor salonuna gitmeden yapılabilir mi? Doktora da göründüm herhangi bir rahatsızlığım yok kilo yapıcak, bütün günde bilgisayar karşısında işim Yemek yemeyi de seviyorum ama kararlıyım bu sefer tutucam boğazımı. Aranızda kendi çabalarıyla kilo vermiş birileri var mı? Neler yaptınız?

yemek yemeyi kim sevmez, akşamları yürüyüş yap ama düzenli, ben mesela bi anda kilo aldım sonra her gün yürüyüş yapınca o kiloyu verdim bir hafta bıraktım hemen kilo almaya başladım. bi anda kilo vermek istiyosan nesfit ye iki ay boyunca ama sadece nesfit Gezegen X

Doğum kilolarımı (15 kg) dukan diyeti ile verdim. Spor yapmadım ama yürüdüm her gün. Bol su içtim.3 ayda verdim bu kiloyu. Hala koruma evresindeyim. En ufak bir sarkmam olmadı. Soran herkese de tavsiye ediyorum dukanı.

Cok haklisiniz iste irade en önemli sorun 2 gun yapıp 3. gun ya hadi oglen hamburger yiyelim diyoruz. Birde masallah herkes kilolu ofiste benden baskada dert edinen yok irade olsa dediğiniz gibi. Neyse insallaj vericez :) T triskadan

ben de tavsiye ederim dukanı. aç kalmadan kilo veriyoruz bir de yukarıda bir arkadaşta demiş, diyet ile ilgili yarışamalar katıl motive olman açısından..

Annemle babam diyetisyene gitti 3 ay boyunca. 2bin küsür lira para verdiler. Babam başladığında 89 kiloydu, annem 79. Babam 50, annem 46 yaşında bu arada. Şu anda babam 78 kilo, annem 68. Yediklerini kesmekle yapmadılar bunu. Her şeyi yediler ancak kararında yediler. Mesela et ve sebzeyi aynı anda yemediler. Yani etli kurufasulye, etli bezelye falan asla yemek yasak. Her şey kararında olacak. Akşamları et tavuk balık ya da salata yediler ve inanın bana inanılmaz doyurucuydu. Babam ekmeksiz yemek yiyemezdi, şu an 1 dilim ekmeği zor yiyor o da sabah kahvaltıda. He tabi ki bir süre sonra vücut kilo vermeyi durduruyor. Bu zamanda da doktor şok diyet verdi 3 gün çorba içtiler mesela haftada 1,5 kilo veriyorlardı. Boğazımı tutucam demişsiniz ama olay boğazı tutmakta değil, sağlıklı bir şekilde beslenmekte. Yemek yemeyip de kilo verilmiyor sadece.

Insallah kizlar insallah veririm bende sizin gibi

kızlar hepinizin yorumunu okudum, dikkate alıcam çok teşekkür ederim cydnz_1

Benim kilo sorunum yoktu, hamilelikte aldığım 12 kiloyu da yürüyüş ile verdim. Bende her akşam mutlaka 1 saat tempolu yürüyorum. Bazen dışarıda bazen evde koşu bandında.

bende yapamadım sevmiyorum nesfitin tadını da. en yakın arkadaşım gözümün önünde eridi inceldi 68 kilodan 52 ye düştü ben şok, ramazan ayıydı bir ayı sadece nesfitle. verdimi verdi. sonra geride almadı kiloyu C cranial

Bence yapılabilir öncelikle yemenize içmenize dikkat edin aç kalmayın herşeyden yiyin ama yedikten sonra yine açlık hissedin Bir de çok yürüyün cydnz_1

Bende 1 seneye yakın şişkocuk geziyordum Sonrasında akşam 19:00 sonrası hiçbirşey yemedim sadece türk kahvesi ve 1 saat yürüyüş yaptım. Sabahları ılık suya limon damlatıp içebilirsiniz. Ekmeği hayatımdan çıkardım ve yürüyüş sayesinde sıkılaştımda. Havalarda güzel yürüyüş zamanı T triskadan

Vucudun sıkilasir tabi hem spor yapıp hemde atiyorum akşamları 2 kase çorba iciyorsan 1 kase ic bırak açlıktan ölmeyecek kadar ye yeter Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

ay ben sadece onu yersem ölürüm hemde 2 ay allahııımmm

6 kilo fazlalığım var. Hiçbir diyet programını umursamıyorum. Sabahları bir kibrit kutusu kadar peynir, vs. kulağa bile itici gelen irrasyonel sınırlamalarla kendimi harap etmiyorum. Yiyorum ama ölçülü. Günde 1 saat yürüyüş yapıyorum. Şunun çok iyi bilincindeyim: Bu kilolar nasıl 1 ayda alınmadıysa 1 ayda vermek gibi hedefler de oldukça anlamsız. Kilo vermenin, daha doğrusu sağlıklı bir şekilde zayıf kalmanın formulü şu: 1) Kararında yemek, bol su içmek ve spor yapmak. 2) Bu düzeni belirli dönem için değil de geri kalan yaşam boyunca benimsemek. Sıkı diyetlerle kısa sürede kilo verirsiniz ama ya sonrası? Sonrasında kat kat alacaksam o kiloları ne diye onca eziyete girdim kendimi sınırlayarak, aç kalarak? İrade, irade, irade...

a cevap vermişler bende alıyım kitabı. H hepii Yolun açık olsun diğer yarım... tek ayak

Ben varim bende 170 boyumdayim 89 kloyla basladim lesli sansone videolariyla bide hayatımdan abur cubur ve ekmeği cikardim... 4 ay sonra 62 kloyu gördüm... istersen başarırsın...

Diyet, bol bol yürüyüş ve pilates. Komşumun kızı 45 kilo verdi bu şekilde, birebir şahit oldum. Manken gibi şimdi diyetisyen eşliğinde kilo koruma programı uyguluyor.

ay ne güzel tebrik ederim denicem bende oturduğum zaman katmer oluyor artık karnım

yaşla bağlantısı çok 18-30 arası kilo vercem diyor ve veriyordum şimdi 33 yaşındayım kolay kolay veremiyorum çok zorladığımdada önce verip sonra alıyorum spor şart birkere ama hem kıçım terlemesin hem zayıflayım dersen olmyor spor yaparsan verirsin 2 3 gün hevesten sonra bırakırsan mümkün değil

Evet tabi ki dukan kitapsız olmaz. Yulaf kepeğinden mucizeler yaratmayı öğrendim. İlk yaptıklarım güzel olmadı ama inat ettin devam ettim tadına da alıştım. Lahmacundan, cheese cake, makarna, pizza, hamburgere kadar yapıyorum. hiç bir yemekte gözüm kalmıyor. Dışarı çıkacaksam kurabiyemden, ekmeğime kadar yanımda götürüyorum, sosyal hayattan da kısıtlanmadım. Dukanda saat zorunluluğu da yok gece istediğin zaman yiyebiliyorsun ama yeter ki izinlileri ye. En güzeli de aç kalmıyorsun ve olduğun kilondan daha az gözüküyorsun. nehirnil111

ben de 168 boyunda 82 kiloydum. burda 80-89 diyet topiğini en başından okumaya başladım insanların azmini görünce neden ben de yapamayım dedim. velhasıl başladım diyete. senin gibi plates eşyaları aldım. akşam işten 17 de işten çıkıp 5 dakika da evde oluyordum. yemeği ocağa koyup 45 dakika plates yapıp, 500 tane ip atlıyordum. 4-5 ay için 59 kilo oldum. sonra 60 da kaldım. öyle evlendim bir çocuğum oldu 5 yıl olmasına rağmen 67 falanım. yani hiç o kiloma dönmedim şükür. sen de dene istersen.

Diyet topiklerinde yarışmalarada katılabilirsin. Diyetisyene gitmeden motivasyonunu yüksek tutmak için yardımcı oluyor.

benim de öyleydi. şimdi doğum kilom var biraz. ama rahatsız etmiyor beni. daha fazlalarını gördüğüm için sanıyorum. bence hiç vakit kaybetme başla azmin gelmişken. sahuru diyet kahvaltı yap. iftarıda çorba salata sebze ya da ızgara ve yoğurt olarak yapabilirsin.

Tanıdığım bütün kilo veren arkadaşlarım diyetisyen eşliğinde başardı canım. Hem çok aç kalmadılar hem de enerjileri tükenmeden zayıfladılar. Ben bir diyetisyenle yola çık derim. Ama yok gitmem dersen tavsiyem şu; yiyecek programını değiştir kendi çapında bir rejim uygula aç kalmadan sebze, ızgara et ve bol su ağırlıklı beslen. Şekeri hayatından tamamen çıkar. Bunun yanında da pilates yerine daha kardiyo bir sporla başla, bol tempolu yürüyüş en ideali. Her gün 1 saat terletsin seni. Pilatese fazla kilolarından kurtulmaya başladığında geçiş yapabilirsin. Direk başlama derim ben. Bol motivasyon ve başarılar dilerim sana canım

bence olay az yemek tatlı yememek karbonhidratı azaltmak protein ağırlıklı beslenmek

benim 60 cm ya üst bacagim çok kalin inceltiyorsa ben de basliyim ( vanityfairr No pain no

Sağlıklı beslenme + spor + bol su.. Bu üçünü yaptığın takdirde sağlıklı kilo verirsin Yalnız ilk olarak pilates değil de kardiyo ağırlıklı çalışmanı öneririm. Ya da haftada 4 gün kardiyo ve ya yürüş, 2 gün pilates, 1 gün dinlenme günü gibi.

İnsanın istedikten sonra başaramayacağı şey yok, benim kız kardeşim 120 kilo ile başladığı diyet yolculuğuna 60 kilo ile devam ediyor. Aslında bir süre diyetisyen kontrolünde yaptı, sonra aslında değiştirmesi gerekenin yaşam şekli olduğuna karar verip, kendi başına hareket etti. Sırası geldi pizza da yedi, ama 1 dilim :), dolu dolu kahvaltı da etti, baktım kıymalı makarnaları götürdüğü zamanlar da oldu. Ama hep az yedi, canı ne isterse yedi ama hep az yedi. Bazen sadece salatayla akşam yemeğini geçiştirdi bazen dolmalar yedi. Spor olarak tek yaptığı "yürüyüş"... Halen daha da hergün 1 yada 1,5 saat yürüyor.

Bende kilo aldım çok. Ama spor salonuna gidemem. Yürüyordum zayıflayayım diye bileklerim şişti. Basamıyorum bile şimdi. Eve bir bisiklet alacağım büyük ihtimalle. Z

dukan diyeti için kitap mı aldınız internetten mi?

onada yazdım ama, dukan diyeti için kitap mı internetten mi bakıyorusnuz? T triskadan