okuldaki bir hoca bunları yapıyorum demişti, zaten zayıftı ama daha bir fit olmuştu... ama 4 ay boyunca falan yaptığını söylemişti, zamanla arttırmış sayılarını, ben zaten bir sürü spor yaptığım için bu çok işlemez, ama ileride kilo koruma amaçlı yapabilirim diye düşünüyorum

Doğru bildiklerin yanlış olabilir. Bunu 1 ay kadar uygula... Daha sonra cardionu değiştir. Yemek saatlerine de dikkat et. Spordan sonra 2 saat yememelisin mesela... Bu arada ben bu hareketleri 9 gün kadar yapmıştım. İşe yaradı mı tartışılır. :) Yanında callaneticste yapıyordum. Zaten bi değişiklik olmuşsa da onun sayesindedir diye düşünüyorum.

Kesinlikle sağlam hareketler. Vücudu toparlıyor. Beslenmeye dikkat edip bol su içince sonuç alınıyor. Acele etmeye gerek yok. Belli bir disiplinle olmayacak yok&#128521; baktınız aylarca hiç veremediniz kilo, aile hekiminize danışmayı deneyin! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

ben de mutlaka düzenli yapıcam:) iyi ya çok sevindim

http://www.youtube.com/watch?v=IgzQ4A8f2qY Videoyu izliyordum. Kesin kk de ilgili topic vardır dedim. Başlayanlar sonuç aldı mı acaba? Egzersizimi değiştirsem iyi olacak. :) Birde bunu deneyelim.

geçen yıl bu hareketleri yaptım ramazan ayında hiç üşenmeden sahurdan snra 15 dakika akşmda iftrdn snra yaptm günler gçtikçe sayıları arttırarark yaptm ramazannda etkisi olmş olablr ama istanbuldan gelen akrabalarm bayrmda bni tanıyamadılr oysaki aynı kilomdydm ama çok ince grnydm tavsye ederm şimdi yne başlcm çnkü bir ay sonra nişnm varr:)))

sonuç nasıll etki ettiyse bende baslamak

melisss94

Bende daha bugun başladım T

Dr. Ender Sarac';tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube yukardaki linkte Ender Saraç'ın 3 haftada incelten 10 hareketi var.. ve yaparken zorlanmıyor insan.. ben başladım bi kaç gün oluyor.. acaba bu hareketleri yapıp da incelen var mı arkadaşlar? ffestinalente

Canım ben bunu uzun süre olmasada denedim ilk günden sonra abartmıyorum kesinlikle 4 gün kas ağrısından öldüm sen zorlamadıysan çok iyi. Bence devam etmelisin yapıp incelen arkadaşlarım var ama düzenli yaptıktan sonra etkisini mutlaka görürsün :) ben sıkılıp bıraktım tabi orası ayrı :)

etki etti gibi.. ben eski ben değilim çnküü:) göbeğim eridi:) S

Kesinlikle katılıyorum. 7 sene önce sabah akşam bu hareketler + sabah kahvaltıdan yarım saat önce ballı limonlu ılık su+ akşamları 2 bardak yeşil çay ile 11 kilo verdim. Herkese tavsiye ederim. Düzenli yapmak çok önemli. Sonuçları gördüğümde inanamamıştım. D