canım o bende ıse yaramaz, ihtiyacım gelse bile gece wc ye gider kaldığım yerden mışıl mışıl devam ederim

elmayı duydum denedim ama tınn:) yeşil çayın ada çayının uyku giderici etkisimi varmış:)

Kahve ic.

evet pskolojık sanırım, dur bende oyle yapayım:)

2gün aralıksız uyuyun kafanıza takılan sorunlar oluncada uyuyamıyor insan. sabahda uyanamıyor haliyle

3te su ic 1 lt

Bugün yine dersi kırınca erkek arkadaşım kızdı, kendimi aklıcam ya bence bu evin havasında bişey var oksijen mi az acaba o yüzden uykumu güzel alamıyorum demeye başladım O kadar özeniyorum ki sorunsuz erken kalkanlara. İş hayatımda nasıl olacak bilmiyorum Ben yataktan dahi kalkamiyorum alarmı kapatıp hooop uykuya. O çayları nasıl içicem kalkmadan :)

o zaman redbulla kanatlan ya bence bu redbull, kahve, kola falan çözüm olmuyo, yeşil çay, ada çayı, elma dene derim

söyledikleriniz hoşuma gitti, mantıklıda geldi. perde kapalıyken sankı hiç sabah olmuyor gibi geliyor insana suyuda kalktığımda içiyordum zaten, cidden daha zinde hale getiriyor ama yatagımın baş ucunada koyayımda o ayılamama anında bir deneyeyim:)teşekkürler..

yazında mı böyleydin yeni mi, ben şu 10 gündür uyanamıyorum ya, erken yatıyorum yine uyanamıyorum mevsim geçişinden herhalde

evet yaa:)benim yıllardır böyle ama eşim gece 1 e kadar falan oturur 8 de çat diye kalkar gider işe. ben 11 gibi yatıyorum, tovbeler olsun 9-10 a zor kalkıyorum. kalksamda sersem gibiyim:) benimde kpss falan çalışmam lazım. hiç bişey yapmasam evi temizlemem lazım:)böyle 1 günün nasıl geçtiğini anamıyorum.. M

evet canım diğerlerinde uykun geçse bile esnemeye devam ediyosun, bi dinçlik verdikleri yok, ama ada çayıyla yeşil çayda o uyanamamış hissi kayboluyor, en azından bendeki etkisi bu

bende uyuyamıyorum

üni. zamanında da böyleydim canım yaa, final zamanı millet sabahlara kadar ders çalışırdı ben uyurdum sabah kalkamam diye:)

kelin ilacı olsa başına sürermiş 10 saat uyusamda yetmiyorrrr

Uyuyamiyorum die okudum bende uyanamamisim daha

aynı sorun bende de vardı... Erken de yatsam geç de yatsam farketmiyordu. Yatağa yapışıyordum. Hatta bununla ilgili konu da açtım. Yöntemini buldum artık, psikolojik olarak çözdüm diyelim aslında. İlk zamanlar alarm kurdum erken bir saate, diyelim 7de kalkmam lazım 6ya 6.30 a alarm kurdum, zaten uyku bozuluyor,7 de kalkabildim. Hiç haftasonu bile demeden aynı yöntemi denedim. Şimdi istediğim saatte uyanbiliyorum.

Büyük bir ihtimalle çok uyuyorsunuz. Herkes kendi ihtiyacı olan vücud saatini bilmeli diyorlar. Mesala size 6 saat yetiyor diyelim. 12 de yattınız 6 da kalmış olmanız lazım, yok siz uyurda 8'de kalkarsanız vücudunuz ikinci bir uyku döngüsüne girmiş oluyormuş. Yani bir 6 saatlik tam tur daha uyumanız gerekirmiş ki, uykumu aldım hissi olsun. Yani 6 da kalmadıysanız 12 'ye kadar uyumalı. Anlatabildim mi, ya da ne kadar doğru bilmiyorum, ama böyle diyorlar. Deneyerek size tam yeten saati bulmalı, ve o saaten fazla uyumamalısınız kıssaca. 6,7 veya 8 Normal bir yetişkine 7 saat aralıksız uyku fazlasıyla yeter.

Az önce aynı konuyu açmayı düşündüm Ben bide demir ilacı kullanıyorum eskiden işe yarardı şimdi bana mısın demiyor. Bir yolu varsa bende istiyorum lütfen gitti bütün derslerim

aa gerçekten mi? denemem lazım... bende ayılamıyorum da

bende... yataktan kalkıp böle vurasım geliyor kendime Chess

bende uyanamıyorum ya alarmı kuruyorum kapatıp geri yatıyorum nedir ki çözümü konu dışı olcak ama katipliği ne yaptın :)

arkadaşlar erken yattım olmadı, uyku uykuyu getirir dediler geç yattım yine olmadı. uyanamıyorum ben, bütün işlerim geri kalıyor. kan değerlerim falan da normal.. uykuyla baş etme yöntemi olanınız var mı?

az öncede bir rtkadaş uyuyamıyorum çok uykum var diye konu açmıştı mevsimsel sebepler de etkili elbette ancak uyku düzensizliği diye bir rahatsızlıkta vardır ki ileri derece sorun oluşturan durumlar mevcutsa mutlaka muayene olmalısın onun dışında sana bir kaç küçük tavsiye vericeğim yattığın odanın perdelerini asla kapalı bırakma yatmadan önce mutlaka açık olsunlar sabah güneşi odaya vursun başucunda bir bardak su bulundur sabah kalkar kalkmaz bu suyu içmeye zorlA KENDİNİ mide bağırsaklar ve beyninin çalışmasını sağlayarak uykunu açmaya yardımcı olacaktır

Ayni dertten muzdaribiz Chess

Eger sorun ettiginiz seyler varsa gece siksik uyaniyorsaniz kaliteli uyku uyuyamamis olursunuz. sabahta dinlenemediginiz icin kalkamazsiniz. benim tavsiyem yatmadan bir bardak ilik sut yada melisa cayi icmeniz. kandegerleri gelmisti aklima ilk ama onlar normal demissiniz