Kızlar kaç kilolardansınız tartılıyomusunuz anlatın bakim biraz Çok iddialı değilim ama yarın bende bismillah diyorum bakalım ay sonuna kadar ne kadar farkedecek Eski bir yürüyüş bandım var onda 1 saat yürüsem bana yeter spor olarak biraz da kol felan çalışsam ha_mim K klbk33 başka kimler var burda?

ha_mim kalk ip atlayalim. Okudum link com faydaliymis. Sonra gelir buraya yazariz.

yesa VE @La_vinya bakin bakalim ilginizi ceker mi

Tatile gidi geldim. Ben yokken neler yaptın? Bayram da kendime hakim olamadım ben pek. Ya sen? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gorucu usulu olcak diyosun

Biz de dün kocişle spora başladık daha doğrusu ailecek çocuklar da yapıyor bizimle, dün jıllıan yaptık, yani buna da katılabilirim chentiq chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bugün 3 tekrar tibet yogası 1 saat callanetics yapıldı

Ben Varım. Leslie Ya da jillian uyar. Detaylar gözümü tam açınca. .. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gecenin bu saatinde... oyy oyy. Dizlerim benimle degil oyy oyy.. Yesa:2 Baygin chentiq:2

Yaş 30 Kilo 88 Boy 1.70 Ben de zayıflamak istiyorum

zamanla daha planlı ve kısa sürer tüm bunlar. 10 dk. bile olsa yapabilecek zamanın olabilir. benim üzerimi giymem 2dk. evi toplama 5-10 dk. abdest namaz 10dk. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ben bilmem. Bu topigin baslarundan bir oku istersen. yesa ile baslamistik. O level 2 nin ortasina kadar geldi. Ben de geldim. Sonra 1 gun ara vardi ya. Ben o arayi bir verdim. Veris o veris. O bitirdi duelloyu.. ben 1 e geri dondum

O dünküydü bugünde 1 saat callanetics yapıldı. Temizlik maratonu tam olmadı canım ya. dün biraz iyiydim ama bugün ateş basması terleme bulantı filan oldu:/ Farzet ki komşunum. sanal komşu:))

ha_mim biz zayiflama takiminda sporlari puanlama tablosu yaptik. Buna gore leslie 1dk 1.5 puan. 18x1.5=27puan eder. Benim bugun 1saat yuruyusum var 60puan oradan. Ip atlamadan da 5tanesi 1puan oldugu icin 50 puan kazandim. Her durumda seni gectim. Bu sabahda gune jumping jack ile basladim.50tane yaptim. Onunda tanesi 1puan. Noyle yani

ha_mim ben 200 ip atladim geldim. Neredesiniz kizlar. Haydi gelsin sporlar

teşekkür ederim şuan sadece tibet yogası yapıyorum topiğinde devam ediyorum D

Arkadaşım biz garson boyuz zaten Olmaz mı canım var. benim aldığım bana uzun bile geldiben kırtasiyeden aldım ama dün oyuncakçıdada gördüm. hatta sayaçlı. ama ipsiz daha kolay atlanıyor öylede deneyebilirsin. ip atlamak bütün kasları çalıştırıyormuş canım ve sıkılaştırıyormuş. nette yazınca baya faydası çıkıyor

K klbk33 ha_mim chentiq hadi ya beni gaza getirin spor konusunda.

Dün akşam spor yapmadım. biraz dinlenmek adına. Ama karatay beslenmesine devam ediyorum.

Güzel bir konu guncelse bende katılıyım Leslieye başlamiştim geçen hafta bu hafta yapmadim zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Ustumu giymem, wc abdest, namaz, ortalik toplama derken geciyor.. dagci bal

Ben eve yeni geldim sayılır canım. sabah 9 dan beri ayaktayım. tabanlarım zonkluyor. herhalde buda spordan sayılır. servis yapma 1 milyon kere bulaşık yıkama ev toplama süpürme. sence bunlar kaç puan bacıııı. ama lütfen seninki gibi bol keseden olsun. Sen neler yaptın bugün. Telaşem bitti inşallah bundan sonra daha sıkı asılırım. bu arada herkes spor yapar sıkılaşır ben iyice yumoş oldum. göbüş filan. bi taraftanda seviniyom yağlar mı eriyoki acaba diye :))sevgili rakibem senceeeee... K

Benim 4/4 bu arada Pazatrtesi başladım Nivea body ile neşeli sabahlar yapıyorum 45 dk:) zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Maşallah size kızlar.. imrendim size.. oysa ne çok severim spor yapmayı.. geçen seneye kadar mahallenin çocuklarıyla sokakta oynardım.. Ah gençlik ah h.. .

Taaaam beee ne kızıyoooon. yabancıya gitmesin badime eş olsun bari. Bu arada callanetics kaç puan rakibem birde tibet yogam?

Veeeeee son level 1 videosu üstüne 8 min Abs yapıldı iii ii Yarın Büyük gün level 2 ye geçiyoruz ben salı ve Çarşamba evde olmayacağım. O yüzden o 2 gün dinlenme olacak benim için. chentiq cim tam 10 gün olmuş vay beee daha dün gibi chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Selamün aleyküm Kızlar boy 1.64 kilo 63 tu ben bu kiloyu göstermiyorum aslında ama bu aralar bel çevresi biraz yağlandı ve doğumdan göbeğim var bu göbeğe çareniz. Varsa gelim

Bende jilian yapiyorum 9. Gunumdeyim kizlar birde jiliandan sonra ekstra bugun pilates hareketleri ve 100 ziplama yaptim.. cogunluk pilates diyet yapmadan 17 aralikta 95 cm olan gobisim su an 79 cm bu arada kilo farkim ise 4 kg

aynen ben de diyete başlayamadım daha boşa kürek çekiyorum gibi hissediyorum:)

Yan topikten alintidir. Canim bana bir care bul nolur ya. Cocuklar bayildiginda ben de bayiliyorum. Gece 3 te spor mu yapayim...

Bende diyorum kulaklarım niye çınlıyor:)) Spor mu oda neydi Perşembe cuma cumartesi niyetliydim. bugünde sabah kalvaltıdan önce markete gittim tek sporum bu. haa birde evi mutfağı topladım ıspanaklı börek ve pasta yaptımveee anladın sen onu valla az yidim 1 dilimcik Niye istikrar sağlayamıyorum yaaaa. bigün yapmayım hemen soğuyorum canım istemiyor Sen hep elaleme kök söktür zaten bizi hiiiiç düşünme4. takım fit olsun külkedileri bıngıl bıngılhain küldaşşşşşşş K

Ben alisamadim ona.. ya jill ile gorusmeyeli ben bayagi hamlamisim. Ben yeter bacim dedikce kadin almost there dedi durdu. Bu kollarimi cok agritiyordu yaparken hatirladim. ondan 30 u tamamlamisligim yoktur benim..

Yok canım katılabilirsin tabi ki. diyetle birlikte kaymaklı baklava olur:))

Ne, 1000 mi? Kız kalpten göturecen mi beni? Ipi aldığımda denedim de 30 u bulduğumda kendimi en yakın koltuğa attım valla.. Neyse, ben bir başlayayım, gidişata bakarız artık..

"ha_mim, post: 55510638, member: 631297"]Spor bildirimi 4 nisan pazartesi ha_mim 1 saat callanetics K klbk33? 90dk yuruyus

Tibet ne ola ki?

"ha_mim, post: 55157619, member: 631297"]Sizden cevap gelene kadar yazıyım buraya Listemizi yapalım bakalım kim kime uygun görelim @Yildiztozu16 : Boy= 1.68 Kilo= 78 Hedef= @CKbeautyandsheer Boy=1.68 Kilo=68 Hedef=58-55 @Ben_olmak Boy=1.60 Kilo =75 Hedef= @Mi_a Boy= 1.63 Kilo= 60 kg hedef= 55 sivastrabzon Boy=1.55 Kilo=56,5 Hedef= @Sifayildizi Boy= 1.64 Kilo= 63 Hedef= ha_mim Boy=1.54 Kilo=58 Hedef=55 K klbk33 Boy: 157cm Kilo:54kg Hedef=50

Yaptım evet 1.5 dk plank sağ ve sol yan plank 30 ar sn birazda karın egzersizleri yaptım sen yapabildin mi chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Benim de verimliydi. Sabahin korunde kalktim hazirlik yaptim. Misafir agirladim. Gittiklerinde yemege basladim. Yedik. Vol 2. Gorevlerini yaptim. Daha spora vakit ayirmadim. Ama sana yedirmem jillian i...

Gunaydin Harika basladik bile o zaman. 83.5 kiloyum dolu dolu. Sabah gec kaldim uyanamayinca sporu birak ise zor yetistim ama aksam telafi ederim artik. Yarin sabahta olculerimi alcam sende al ki kilo yani sira incelme nasilmis onu gorelim o daha onemli. Ee neler yapmayi planliyorsun. Kac yasindasin is guc ayrintilari alalim.:) Ben 29 yasindayim calisiyorum. bekarken bu kilodayim gerci bu zayiflamis halim. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Canım ben 10 saatte 10 yaş gençleşi yapıyorum bikaçtane daha varda en etkilisi bu diyolar bunu yaptım. bakalım 10 defa yapınca 10 yaş gençleşicemmi:))) Linki bende yok canım. Benim videolar usb de tvye takıp yapıyorum. yıllaaaaaar önce kardeşim indirip atmıştı. biraz indirmesi bulması sorun galiba topikte baya soran oluyor çünkü Bittikten sonra bacaklarımın titremesi 1 saat geçmedi bide öyle pazara gittim. dengeyi zor sağladım valla

31mart 250 squat, 100dk yürüyüş 1nisan 150 mekik

İnşallah elim cabuk olur.. esim bile diyor. Senin elinde mi sorun var diye :))) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ilk mesaji yeni okudum da sadece spor icin mi duello eger oyleyse bana pek uymadi sanirim ben kilo verme duellosu diye dusunmustum

Ayyyy sporum israf olacak diye bi şey yiyemiyorum ben canım yaa sen de öncesinde ye bari

Cevap yazarsan yarın göreceğim artık duş alıp uyumaya gidiyorum. Görüşmek üzere. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu arada motive için bana yapılacak hiçbir şey yok. Zihnimi tatlıdan köreltemiyorum. Akşam 8 tane çikolata yedim. Resmen bağımlılar gibi titriyorum, sinirlerim alt üst oluyor. hiçbir şeyden mutlu olmuyorum. Tam diyorum kendime çeki düzen veriyorum diye, hop akşama bozuluyorum.

Level 2 yi tamamladıysan helal olsun valla. kondüsyon iyi demekki. bi fırsatını bulup sporunuda yapmışsın ayrıca tebrik ediyorum Karataya ve spora devam edersen tatlı krizlerinde biter eminim. motivasyonun bol olsun...

28 mart 2018 Adımlar Leslie 3 fast mile yaparken sayıldı Ek olarak aşağıdaki video yapıldı

hahaha... hadi bakalım, eşim ile iddialaştık dün o illa level2 ye de bakalım dedi ben de yok daha hazır değilim dedim, sonra yapamazsın yaparsın derken hadi yapalım dedim hırs yaptım sonra da eşim istemedi öylece mevzuyu kapattık zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Aahahaahaa alemsin. Hadi spor yapmadin da borek ve pasta ne oluyor allah kabul etsin. Ramazanda kilo alirsin simdi boyleysen.. Dikkat et diye diyorum. Almasi kolay ve aldigini farketmiyorsun. Vermesi zor.. Bu arada 100mekik 45dk yuruyus yaptim. Hepinizi yendim

Dün 1.5 saat yürüdüm. Tibet'in Gençlik Pınarı hareketlerine devam. Jillian bana çok ağır geliyor.

Bensiz karın egzersizi mi yapıyon uz, burada sadaka verdiği dilencinin Allah bi sancıda kurtarsın abla dediği, göbüşü bebiş gibi olmuş bi kadın var ve sen bensiz spormu yapıyon chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

yesa kilo sıkıntı değil bel ve karın incelsin istiyorum. Spordan sonra ölçtüm hemen 2- 3 cm fark ediyor. Bunun kalıcılığını sağlamak önemli. Göbek gitsin istiyorum.

Bu arada ben leslie 3 fast mile yapıyorum. bi süre bu videoyla devam edicem. yanında 6 dk plates ve 6 dk lık diastesis recti. egzersizleri yapıyorum. Boy 1.54 kilo:58 kendime uygun eş arıyorum:))) Bizim kızların hepside boylu poslu bildiğim kadarıyla. en ufak tefeği benim galiba Yildiztozu16 Yorgun ama

kabul edersen de ne demek. ettim gitti. kilo fazlani bilmiyorum. yalniz basima spor yapmaya kalkisinca aman beee diyorum. biriyle ilerlersem harika olacak. umarim seni nisana cok zarif bir sekilde yetistiririz. bende de ne olursa kardir. callen teyzemi yuppiii ii La Petite

sen bir de 3 e bakk ben bu kadini neden bıraktığimi hatirladim. Benim kol 26 cm bir seym incecik. Vucueumu tasimiyor. Kas kütlesi yok. Kadin asiri kollara yukleniyor dambilla falan. Sonlara dogru o kaldormali kollardaki dambil mahvediyor beni. Mesajin cok tatli. Istersen 4 gun birak gene de birakma demen. Canimsin CİDDEN

Haa anladım şimdi. Bakalim :) Bu konudaki mesajimi bir arkadas beğenmiş. Bana ileti geldi. Aa bu konu benim miymis dedim. Epey zaman gecti. Silmisim kafadan

Ben 250ye tamamladim.

Ne biliiim. sen öyle sokakta atlardım filan deyince idmanlısın dye düşündüm Ben dakikada 130 atlıyodum ama ipsiz tabee1000 taneyi birden yapacak değilsinya canııım bölerek atlıcann

Yok hayir. Ben spor arkadasi ariyordum. Oyle spontane gelisen bir sey. Iddiaya girdik gibi. Ama her gun yapıyoruz. Duzenli yapacaksan bildirebilirsin. Yesa ben jillian dan sıkıldım ya. Kollarim aciyor. Bir de kolum zaten ince benim. Ama gene de devam ediciiim

boy: 1.61 olmus kisalmisim yahu 165 dim onceden neyse hastane boyle olctu Kilo=54

Merhaba Spor konusunda kendinden bıkmış olan, ah bir dürtenin olsa beni kimse tutamaz diyen hatun aranıyor. 3-4 kg fazlası olan, önceliği zayıflamak yerine sıkılaşmak olan, haftada 3-4 seferle yetinebilecek kanaatkar fakat hevesatı önceden yüksek olup da zamanla fısss olmayacak tipler tercih sebebidir. Hee bir de yakınlarda doğum yapmış olsa dadından yinmez ama olmasa da hayata küsecek değiliz. Not: Motive edecek paylaşımların olduğu bir topik amaçlamıyorum. Zaten bir sürü arkadaşımız paylaşımları ile bunu yapıyor. Ben sadece düello yapacağım istikrarlı arkadaşlar arıyorum. Yaptığımız egzersizlerin linkini paylaşabiliriz belki. Egzersiz seçimi kişinin tercihine kalmış. Lütfen ne olur orada ol. Nolur duy sesimi de gel beni bul bacım..

40 dakika pilates yapıldı. Mis gibi bir uykuya hazırım. Yarın temizlikçi gelecek doğumgünü hazırlıkları yapıyoruz bebeğim için. Koşturmaca var pazara kadar. Bol su içmeyi ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmiyoruz.

Sağol Sivastrabzon. Yardımın için. Başladım devam edeceğim kendimi motive etmeye başladım

30 mart cuma Leslie 3 fast mile✔ Winsor plates-Butt and thigh✔ Bu video baya etkiliymiş. vaktim oldukça leslie nin ardından sürekli yaparsam fıstık gibi olurum

Veeeeeeeeeeee bugünde yaptım hatta çok verimliydi bugün eşim de yoktu, kendimi spora ve temizliğe verdim O zamannnnnnn yesa 2 chentiq 1 mi diyoruzzzzzzzzzzzzz chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

hadi bakalım inşallah benim eşim maça gidince ben kendimi spora verdim 1- jillian 2- 8 min abs 2- 8 min buns 3- 8 min legs 4- 8 min arms hepsini yaptım. Önceki

Sağol canım bende zaten tam yapamıyorum burda gaza gelirim bi ara baya iyi yaptım ama sonra boşladım maalesef dagci bal

ben de arka sayfada yazdım sana sabahımı ayrıntılı. sabah sadece hazırlanma ve diğer işlerine odaklan. topik sonraki iş. ben de jel kullanıyorum uzunca zamandır yüzüm yağlı. whatsapdan benim de tam namaz vakitlerinde yazan bir grubum var ama sadece hayırlı sabahlar diyebiliyorum. zayıflama grubumuz eski siteden kalma. sporumu yapıyorum yazarım en fazla. zamanla önceliklerin ve olmazsa olmazların değişecek. benim için en önemli şey sporum ve çocukların öğlen yemekleri. zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Yarışmalarda canım.4. takımda. hakkında küççük bi araştırma yaptımda ordan öğrendim:))

Bildirim yapmaya gelmissin herallde. Topikte karsilastik ilk defs. Utanarak soyyluyorum ben dun kislik hazirlik yapacagim diye saat 5 te yattim. Ve ertesi gune giedik arttik diye de yapmadim. Istersen at istersen sat. Yapamadim.

Gel gel.. zaten bunun ilk basinda yazmostin bana hatirliyor musun haftalik yarismaya davet etmostin. Sbeden acmiati galiba. Dun ben de jill ile basladim..

ben call, sopa, great body yapıyorum. anca paklıyor desem de bu ara yemek de bir öğün bozuyorum hiç mesafe alamıyorum. zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Gözünüz kör olmasın. Neredesiniz Herkes korktu kacti benden ha_mim

düellonun değil ama dünün galibi sayılabilirsin. Sabahtan beri süregelen bir moral bozukluğu ve başağrısı vardı. Akşam maaile aynı saatte yattık. Tabi ben kalkamadım. Mutfak tezgahım bile doluydu, Jill ablayı geç... Kafamda iki fikir var. Ya bugün 2 tane yapacağım, yada düne rest diyeceğim. Yeni arkadaş hoş geldin sen de.. İg nedir ben pek anllayamadım da? Motive lazım. Ve ben yememe dikkat etmiyorum. Çikolata falan yiyorum

Pilateside a yapmistim hergub degil onemli olan birakmamak mis yani az özde olsa

Beni de alın aranıza tam aradığınız kriterlerdeyim üç gün ile geriden takip edeceğim inşallah. Önümüzdeki pazartesi doğum yapalı 1 yıl olacak. Kilo fazlam pek yok. Ama spor konusunda dürtükleyecek adam arıyorum. Bel bölgesi incelse fena olmaz. Boy 160 kg ise 53-55 aralığında gidip geliyor. Bu arada sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmemek gerekiyor. Siz şimdi Jillian yazınca pilatesten ona doğru döndüm. Yoksa bugün de dün yaptığım üzere 45 dk pilates çalışacaktım. İg de bir abla var acayip motive eder sizi. abla gün gün jilian sonuçlarını fotolamış. kullanıcı adı shreditnow 38. günde. Durmuyor hatun devam ediyor.

Kaç kere atlarsın.1000 meselaa Valla canım bende acemiyim. ilk başlarda hergün spor yapılması şartı konulmuş ama illa şu şukadar denmemiş. puan olayını K klbk33 çıkardıo hesaplasın benim maksadım hergün azda olsa bişeyler yapmak. çocuklardan neye ne kadar fırsat bulursam. zamanla yaptıkça bişeyler oturur diye düşünüyorum. sende çok yüklenme birden yavaş yavaş arttır. tartı olayını da cumadan cumaya yapabilriz. hatta birde ölçülerimizi. alalım.15 de veya ayda bir tekrar ölçüm yaparız. benim için tartıdan çok görüntü önemli Ben böyle düşünüyorum siz ne dersiniz? CKbeautyandsheer iyileşince sendende bi jillian performansı bekleriz canım:)

Hep bakacağim bu tibet doğasına unutuyorum.. Başlamak bir şey değil ip atlamayla mekik çekmeye benzemesin.

chentiq günaydın. ne yaptın sporlar yapıldı mı?

ya ben gaza gelemeyen biriyim. hele de rekabet falan benim kimyamı bozuyor chentiq Sen benim fiziğimi nerden gördün ki bi de ben seni özledim.

Bence uykun gelmiştir senin kim yapacak bu saatte sporu aman boşver ileri de belki yakalarsın zor ama chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

. Yap canım yap gerçekten çok etkili Ben bugün dışarda 2 saat yürüdüm.

Aynen canım ya ben 9unda ölçülerimi almışım. Şu an ki durum iyi bayaa incelme var ama tabii gidecek yolum çok daha.

Bugün evde büyük temizlik vardı ben yapmadım ama ben de hiç oturmadım hep ayaktaydım. Sporumu da yaptım. Şimdi uyku zamanı. Öptüm kızlar. İyi geceler.

havaların soğugundan bende savsaklamış bulunuyorum sporu..3 gündür askıya aldım. ama hazırlıklara devam ediyorum yalnız, step tahtası aldım.. geçen sene spora gittiğim salonda haftanın 1 günü step yaptırıyorlardı, en çok o beni yorup ter attırıyordu. evde deneyeceğim yapmayı. ama birkaç gün daha geçsin.. bugünlerdeki tatlı yeme isteğim engel şuan spora cimcime50

Spor jillian mi olmali illa

Tamam harika. O zaman benim misafirler artik olmadigina gore 1/21 deyip basliyorum. Hani 21 gun ya aliskanliklar. O hesap. Sen kac gun istersen oyle dersin cimcime50

biz de yaptık. benim zorlandığım kısımlar şınav ve zıpladıktan sonra yaptığımız kol bacak açıp kapatma hareketi. ardından 10 dk hareket yapayım dedim sadece5 dk yapabildim.. demem o ki, 3-3

Selamlar kızlardün yaptım ben sporumu sadece karın çalıştım oğlum bi türlü bırakmadı ama 2 dk plank ve karın egzersizleri yaptım

fikir derken bahsettim ya. Bir gun yapamadim ya dinlenme gunu dedim ona. Bizim duello jilli uzerine. Ama videodan sıkıldım ben. Yesacim 1 saat sonra baslayabilirim. Basagrim geçti ama ev isini saglayamadim. Gene de yapmam lazim zora elenecegim tirsiorum...

Sen simdi beni sevmiyormusun? Bben seni sevdim ama

Ben bu saate bırakmamalıyım sporu ya. Önceye de yetişemiyorum ne olacak bilmiyorum. yesa yaptım. Ama hala titriyorum. Ne olacak bilmem. Not: Bugün evimize ilk kez nutella girdi. Sıradaki parçayı ona armağan ediyorum: Görmez olaydımm, sevmez olaydım, o tadınaaa bakmaz olaydım.

bu çocuklar çok fena ya NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

ay totoyu kaldırıp şu jillian'ı ben de yapsam ne güzel olacak.

Kesinlikle hiç şansımız yok mu acabaa . push ; K

İstemiyor sevgili rakibem artık başkasını bulcaz canım:))

K klbk33 bana akıl ver:) Şimdiii benim hem evi süpürüp silmem hem de spor yapmam lazım. önce evi süpürürsüm spor kalır bi daha yapamam. önce spor yaparsam ev işi yarım kalır. sence ne yapıyım ben

173. Senin boy kilo?

ha_mim 'ciğim, şu callanetics linkini verir misin? hangilerini yapıyorsunuz?

Üsengeclik benim de sorunum. Cozumu basit erteleme. O an yap. Sporada hemen program indirip baslama bel karin tum vucut vb.. Once yuruyusle basla. Bak havalar guzellesmeye basladi. Bahar geldi. Bahaneler bul. Cik dolas. Cocuklari dolastir.. Boyle boyle basla. Leslie yap cikamazsanda. Bingildaslara selamlar

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?posts/42520429/ canım burası var katılmak istersen, spor yarışması da yapıyoruz diyette zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Ben mi sivastrabzon olmasın o genelde o yapıyor böyle dürtme ilanı aşk işlerini. hatırlayamadım valla. ama diyeceğin varsa burda da diyebilirsin yanii

Yooo dans da sspordan sayiliyor. O zaman bugun senden zumba rekoru bekliyoruz Hele bi yapmaa varyaa

Adı bile tuhaf. Iyi misin? Iyilestinmi? O kadar isi nasil yaptin? Senden korkulur. Bir de sirkeli sulu temizlik maratonu baslatmissin.. Sen benim komsu olsan habire ev temizlerdim ben.

60 dk yürüyüş 300 ip atlama Çocuklarla hareketli oyunlar.. ha_mim sen ne yaptin? Gectim mi seni?

CKbeautyandsheer bi tane yabancı sitede buldum canım ama imgilizce türkçe alt yazısı yok. link vermek yasak mı verebilir miyim? Yoksa özelden mi atıyım

zayıflama grubu bu yarışmalar değil di mi. yani takımlar.

Nettin canım mesajı hallaç pamuğuna çevirmişsin:)))

canımm biz 30 gün jillian'a başladık yani hergün mutlaka jillian var yanında da Allah ne verdiyse Ama ben bugün eve biraz iş getirdim, önce onları bitirmem lazım, sonra evdeki aynaları sileceğim, sonra jillian sonra 8 min videoları var youtube da onlardan birini yapacağım chentiq cim nasıl oldu baş ağrın, umarım geçmiştir, bugün ne durumdasın ben daha kalkmadım ama kalkacağım inşallah en kısa zamanda

O zaman ben jillian la bulusmaya gidiyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

ewet benle aldatiyo

Yemek yemeyi hic kismadim jilianin 12. Gunundeyim sonra dedim o kadar terliyon bosuna mi aksamlari yogurt veya cirba yahut. hic bir sey yemicem en son yemegi 4 te yicem 1 hafta boyunca insallah

Takimlara katildim 6kilo verdim. 4unu takim sayesinde verdim. Millete spor cezasi verip duruyorum. Yemeyenler eriyor, zayifliyor. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sorma herkeşe koçluk yapıyor bize yok. belki bizde koçi olmak istiyoz

Kolay gelsin sana canım bense sadece karın egzersizleri yapmaya çalışıyorum benimde kayınvalidem geldi biri olunca malum tam yapılmıyor chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Akşam yemeğinde 1 dilim börek yedim amaaaaaaaa çok muuu o kadar uğraştııım Ramazanda genelde hiç almam son senelerde genellikle veriyorum evlenmeden önce alırdım sadece:))en az 2 kilo gider Hem oruç tut hem 3 çocuğa koştur o zor be canım. zaten 1 haftadan sonra midem küçülür hiç yiyemem.3 gün oruç tuttum gece avuç içi kadar ekmek yedim akşam hiç yemedim sadece çorba yemek salata onuda zorla. hasta olurum diye. oruç tutunca bi hastaneyi boylarım genelde kan şekerim düşüyor galiba Bu sene firesiz tutarım inşallah Hiç iş bitmiyor canım ya. sporu yapsam iş kalıyor işi yapsam spor. kısır döngüdeyim sen de napiiiiiiim Haa bu arada aldığımı farkediyorum göbekle toto sağolsun hemen ben burdayım diyor:))bide hergün tartılıyırum. böyleliklee hangi yiyecek beni artı çıkarıyor az çok biliyorum artık. Özellikle pirinç ve bulgur ertesi gün 1 kilo farkediyor nerdeyse

spora kendi kendimize devam ediyoruz. motive istersen yazabilirsin yine de

İyiyim canım aynı devam valla değişen bir şey yok:) Spora başladım bugün perşembe demi 4. Günum dun yanlış yazmışım 3/3 yazacaktim Bugün de inşallah 4/4

Ilanim gunceldir. Hic mi yok ya. Bir kisi bile mi yok diyet olmadan spor arkadasi, rakibesi olmak isteyen

Hoşgeldin canım umarım kriterlerine uygun bi rakip bulursun:))

hayırlı olsun canım bu topiğinde, yine benim ilgi alanım, ama maalesef bir gazla başlayıp dediğin gibi zamanla fıslayanlardanım, bu konuyu takip edicem belki azimli biri gelir de ben de gaza gelirim, bu arada ben 10 gibi dizim başalayınca koşu bandıma çıkıcam ondan sonra da biraz bölgesel egzersiz yaparım tamamdır, aslında plates de yapıyordum ama göbek fıtığım olduğu için biraz rahatsızlık veriyor yine de arada yapıyorum

Bunalima giresim geliyor bazen cocuklar is evin isi kisisel bakkm spor... Erkek olmak daha mi guzel olurdu ha_mim

Benim hirslanmam imkansiz su siralr. Cunku her seyde hirs yapiyorum. Hirs miktarimi duzenli harcamam lazim.

Merhaba ben de araniza katılabilir miyim

Bana uyar da K klbk33 kuma kabul etmem diyorsa napak

Gecmisolsun K

Yok dün bildirim geldi hala takip ediyormuşum konuyu. Girdim baktım seni gordum. Yenilen pehlivan güreşe doymazmis dedim sayfadan çıktım. Demek istedim:) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Kız sen bana çok yakınmışsııın seni kendimemi alsam acaba Benim rakip hedef kilosuna ulaştı beni boşadı boşayacak bölgesel çalışıyormuş hanımzayıflama işini seninle götürebilirim. bendede pko var insülin direncide olabilir troidler sıkıntılı. anlıcan ortak yönümüz çok ne dersin canımm var mısın. K klbk33 kuma getiriyom sana ne diyosun

TARİHCHENTİQYESA1SPOR25 EKİMLev 1. 1/10Lev 2. 5/10JILLIAN26 EKİMLev 1. 2/10Lev 2. 6/10JILLIAN27 EKİMLev 1. 2/10Lev 2. 7/10JILLIAN28 EKİMLev 1. 2/10Lev 2. 8/10JILLIAN chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Senin boy kilo bana yakınmış canım. ama sen vermek istemiyosun galiba. o zaman sadece spor vs. yaparsın. yürüyüş olur ip atlama olur. ölçülerini alıp sıkılaşmanı takip edebilirsin. tabii istersen müsait olursan.

bende geleyim aranıza kızlar, dün akşam başladım spora ama çok ara verdiğim için jıllıanla başlamam imkansızdı tabi. oyüzden leslie 1 mil uzerine 10 dk evdeki eliptik bisikleti kullandım.. vücudumun alışması şart..20-25 dk sonunda bile bacaklarımı hissedemedim, başım dönmeye başladı.. çok hamlaşmış vücut belli, ee yaşta çok genç değil artık.. birde ben su içmem normalde,2 gündür zorluyorum kendimi. dün 6 bardakla kapattım günü, benim için cidden rekor yani.

Bugün de yapmıştım jillian level 2 videomu Yarın rest yapmayacağım canım ya benim restler şu şekilde olacak, baktım ani, özel bir durum var ya da çok yorgunum eve geç geldik vs o gün rest diyeceğm, şimdi yarın rest derim sonraki günler başka bir şeyler çıkar kötü olur chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

günaydın kızlar, dünkü sporumda tamam,3 gündür fire vermeden devam ettim, hadi hayırlısı.. leslie 1 mil - 8 min buns üzeri sadece 30 saniye dayanabildiğim plank..

Akşam yememek ya da hafif geçirmek gerçekten çok etkili. çok geç yattığım için ben bunu uygulayamıyorum maalesef

Amanınnnn şimdi gördüm mesajı ve kalkıyorum

+220 ip atlama

chentiq dünkü spor da tamam, bugün ki de akşama artık

TARİHCHENTİQYESA1SPOR9 EKİM11JILLIAN LEVEL 110 EKİM11JILLIAN LEVEL 111 EKİM11JILLIAN LEVEL 112 EKİM01JILLIAN LEVEL 113 EKİM11JILLIAN LEVEL 114 EKİM11JILLIAN LEVEL 115 EKİM01JILLIAN LEVEL 116 EKİM00JILLIAN LEVEL 117 EKİM00JILLIAN LEVEL 118 EKİM00JILLIAN LEVEL 119 EKİM00JILLIAN LEVEL 220 EKİM00JILLIAN LEVEL 221 EKİM00JILLIAN LEVEL 222 EKİM00JILLIAN LEVEL 223 EKİM00JILLIAN LEVEL 224 EKİM00JILLIAN LEVEL 225 EKİM00JILLIAN LEVEL 226 EKİM00JILLIAN LEVEL 227 EKİM00JILLIAN LEVEL 228 EKİM00JILLIAN LEVEL 229 EKİM00JILLIAN LEVEL 330 EKİM00JILLIAN LEVEL 331 EKİM00JILLIAN LEVEL 31 KASIM00JILLIAN LEVEL 32 KASIM00JILLIAN LEVEL 33 KASIM00JILLIAN LEVEL 34 KASIM00JILLIAN LEVEL 35 KASIM00JILLIAN LEVEL 36 KASIM00JILLIAN LEVEL 37 KASIM00JILLIAN LEVEL 3

Aaaaaaaa canım ama ben gelecek hafta Salı ve Çarşamba yokum. O yüzden o iki gün rest yapcam

Tamam canım ama sen yinede fazla yeme yavaş yavaş gir moda:)) CKbeautyandsheer

akşamları yemek yemiyorum bitki çayı içiyorum sabah yarım simit öglen yerim pilav hariç herşeyi genelde böyle :)

yan topiğine de baktım. akşam zor yorgun argın. sabahına çare bul. 10dk. da olsa planını ona göre yap. mesela 6.10 değil de 6 da kalk., 5.55 de kalk. ilk yapacağın hemen spora başlamak olsun. sonra kalan hazırlığını yaparsın.

Ee tamam. Ne yaptigimizin onemi yok zaten. Ytmeterki her gun yapalim. Her gun durt sor. Yaptin mi diye. Zaten topigi tasiyorum farkettiysen.. bol parcala yontemini kullaniyorum

pazartesi günü tartıldım 57 kg olmusum spor olarak kızımla boğusuyoruz sadece :)

veeeeeeeeeeeeeeeeeee jillian abla ile bugün de kavuştuk, üstüne de 8 min arms yaptım chentiq canım jillian videosunu yaparken izlemek istediğin bir program aç, ben öyle yapıyorum bi bakmışım jillian bitmiş, bir gözüm orada bir gözüm izlemek istediğim programda chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

ben 1.63 kilom 60 kg hedef 55

konuyu pörtletmek istedim devam etmiyorsunuz anladığım kadarı ile

chentiq nerelerdesin spor ne alemde yaaa kimsecikler uğramıyor chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

dünkü spor da tamam jıllıan 3. günü de yapmış bulunmaktayım chentiq buble

Evet ve chentiq gecenin 2 sinde yesanin taktigiyle ayni pc ekraninda bi yandan jill yapip bi yandan film izler. 20 dklik video ayarlamalar ve kaymalarla 40 dk ya çıkar ama taktik ise yaramisttir

Kim kime uygun seçsin bepensin alsın. Maşallah herkes boylu poslu kendime uygun kimseyi bulamadım:))bi sivastrabzon var oda halinden memnunbide boy olarak badim uygun Bence @Mi_a ile @sifayildizi @Yildiztozu16 ile de @CKbeautyandsheer uyuyor bu durmda bana da badim kalıyor. sizde bi bakın ona göre karar verelimm. bu arada halacocuksun sende yaz boyunu kilonu canım listeleyelim. Spor olarak leslie 3 fast mile niyetlendim fakat küçüğün sabote etmesi sonucu 18. dk da bırakmak zorunda kaldımtamamlamaya çalışıcam.

Yesa1 4/4

Sağol ha_mim ciğim Yalnız bir sorun var ki günde en az. kaç kere ip atlamak gerekiyor bu gereken sayıyı güne bölebiliyor muyuz? Kilo bildirimi ne kadar zamanda bir yapılıyor vs.. bilgi verebilir mi biri? Acemi ben.. Bir gözattım da puanlama da varmış, hedef kaç puan? Sabahları okula yürüyüş var zaten, akşamları da ip atlarsam olur herhalde.. Bu sabah 10 dk. Yürüyüş yaptım diye başlayalım o vakit..

Vuuu ne çok geçmiş üstündendalga mı geçiyon gııı. şimdide evde kızınla beraber atla 5 dk da 500 hiç yoktan iyidir @Ben_olmak badican sen bişey yapmadınmııı. gel bizi yalnız bırakma caaaaanımmm

Birde bu videoyu yapıyorum her ikisinide leslie den sonra yapıyorum hepsi 1 saat sürüyor. bu kadının diğer videolarıda çok güzel. sorunlu bölgeler için kısa videolar birde 45 dklık uzun plates seansları var.

Hadi birlikte 1, 2, 3 kalk gidiyoruz zıplamaya cardio beklemez.

DÜELLO BİRİNCİ GÜN BAŞLASIN BEN EVE GİRELİ ÇOK OLMADI AMA KALKIP JILLIAN ABLA YAPACAĞIMMM chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu kadar yorgunluğa jillian 2 level ve 8 min abs yaptım,

Bilirim çok güzel şekle sokar kendileri:)tebrikler Ben dün 1 saat tempolu yürüdüm K klbk33 nerelerdesin pes mi ettin dünün bilançosu

Tibet nedir

ben de jille baslayacagim ama subat ayinda. Cunku kendimi biliyorum ilk 10 gun harika ama level 2 ölüm. O beni biktirir. Surundurur. Once kondisyonumu arttirmam lazim. Daha once jill denemediysen sana da tabsiyem biraz beklemen...

Ben başladım arkadaşlar bugün doğum günüm miladim olacak inşallah

Boy 156 GUNCEL Kilo 61.2 yas 24 taliplerimi bekliyorum

Yazamadim kizlar ama 2 gun 1 saatlik yuruyus yaptim diger gun de 1 saat zumba yaptim. Kilom su an 61.8

ben 1 aydır kaçamaklı şekilde karatay yapmaya çalışıyorum da zihnimi köreltemiyorum. buna rağmen 1200 gr vermişim. Birazcık motive olup başlayabilsem doğru dürüst ve spor ile desteklesem daha fazla olacaktı eminim.

chentiq cocuklari erken yatirsan kendine zaman ayirsan canim ya chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Arkadaşlar çizelge nasıl yapılıyır bilen var mı. pc de mi yapmak lazım. CKbeautyandsheer

Dün akşam; Jillian Level 2 yapıldı. Bugünkü hedef-1: Karataya uygun beslenmek. Bugünkü hedef-2: Jillian level 1'e başlanacak.

Gelirim canim insAllah :)

Rica ederim, sen yeter ki işte, vazgeçme, pes etme..

Yaptim. 5 dk da ilave egzersiz. Su an halımın ustunden baglaniyorum. Kalkamadim daha

Ben bu etiketi nasil kacirmisim. Neyse buldum sayfayii. Yenerim artik seni ahahhaaa

Sen ne yapmak istersin? Ya da yapıyorsun?

ben zayiflama topigindeyim ya. Squat cok veriyorlar. Oradan alistim. Hemen her hafta squat yapiyoruz. Yuruyuse ailecek ciktik. Cocuklardan oturamadik.

benim spor koçum olur musun? Son 3 kilom var. ama esas sorun bölgesel malesef

senin kullanıcı adın neydi ki, yaz bakayım özelden CKbeautyandsheer

Bende gelebilirmiyim araniza

Arkasindan yaptigin video hangisiydu? Kesin Stretch falan yapmissindir sen. Yada ayakta dikilme odevi falan... yok yok buldum. Dusen ceneyi yerden alma hareketi yapmissindir.

Selam kızlar gelebilir miyim ben de düelloya boy: 163 kilo: 61 basen bölgemden şikayetçiyim diyet yapmaya başladım ancak spor konusunda benimle yarışmasını, beni gaza getirmesini istediğim yol arkadaşı arıyorum kendime haftaiçi gündüz çalışan biriyim taliplerimin de çalışıyor olmasını tercih ediyorum ben burda çalışırken o evde spor yapmış olmasın lütfen şartların eşite yakın olmasından yanayım

günaydın kızlar.. yesa hoşgeldin kuzum nasılsın görüşmeyeli.. ben dün akşam leslie level 1 15 dk. ve 8 min legs yaptım sporu tamamladım.. hamlık devam ediyor tabi,2 hafta kadar böyle devam edeceğim heralde..7 bardak su ile günü kapattım ve benim gibi su içmeyen biri için rekor yani.. ama diyet falan yapmadan bu spor ne işime yarayacak onuda bilemiyorum

Günaydın kilo vermeye azmetmiş hanımlar.. Ben üç gündür her yönden ipin ucunu kaçırdım galiba.. İp atlamak bana yaramadı ipi kaldırdım, yürüyüşlere okula giderken devam, öğunleri de tekrar kontrole almaya çalışacağım. Destek bekliyorum sizden yoksa zorlanacağını görünüyor.

ben devam ediyorum jilianıia 16. Günümğ yaptım bugün level 2 vucudum çok güzelleşti baya fark var popo kalktı ve yuvarlaklaştı resmen :)

Tebrikler 3 kilo vermişsin. başka bişey yapmadın mı canım

hahhahhahha boyun kaçtı canım ki bu arada senin? Önceki

Pissstt chentiq yaptın mi jillian ben daha yapamadım ama kalacağım en kisa zamanda..

hayırlı olsun.

Selaam bende geldim bende düzenli yapamıyorum maalesef kabul edersen gelirim artıkınn chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

yaptıııııııımm kııızz senin bugün rest günündü. yapmayıp durumu eşitlememiz gerekirdi.

Hani spor haniii olaaaamaz saldin yine kalk bakiyim. Yap leslie falan. Yine yendim seni 40dk yuruyus, 150 mekik

kızz uykusuzlukla ölürsün aman yaaa bence yapabildiğin kadarını yap zaten geç yatıyosun erken kalkmaya çalışıyosun bi de gece uykunu bölüp spor yapmak zor olur bence benim oğlumda pek izin vermiyor arada yapmaya çalışıyorum Bugün ilk defa jillian Michaels leve 1 yaptım aman allahım soluk soluğa kaldım yaaa inşallah devamını getiririm maalesef pek istikrar yok bendebirazda jillian üstüne karın çalıştım umarım işe yarar

ha_mim bu gün ne kadar spor yaptın? 45dk yürüyüş yaptım ben şimdilik. Akşama biraz daha spor yapacağım. Gecemez ki gecemez ki hamim beni geçemez ki

chentiq sporlar yapıldı mı? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

sağol canım, çok plates yapmaktan oldu, sanırım göbeğimi çok zorladım chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

hahhahaha ben de yaptım 1-1 diyorsun yani Üstüne 8 min abs yaptım, yeni yeni kendime geliyorum Haber türk canan abla çıkmış onu dinliyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydınlar, Level-1 diye açtım baktım level-2ymiş ama başlamış oldum devam ettim. Zorlandım doğal olarak. Dün akşam kızım hastalandı. Çok az yapabildim level-1'i. Ama karataya uygun beslenmeyi yapabildim. hba1c değerimi bilmiyorum. Tarçınlı süt denedim. Tarçın daha çok tatlıya sevk ediyor beni gibi geliyor. Ama suyu az içiyorum evet, arttırıyorum gittikçe.

Olsun canım yapamazsan zorlama sakın kendini

Spor bildirimi; 1 saat callanetics Tibet yogası K klbk33 senden ne haber? K

Selam kızlar nasılsınız? Benim yürüyüş bandı bozulmuş bugün tamir edilecek yarında başlanacak inşaALLAH.. bugün güzel bir adım attım kendim için ) girdim mutfağa kendime yarın için yemekler hazırladım, dün de ara öğünler için ceviz fındık vs şeyler aldım evde hurma ve kuru kayısım vardı.. birazdan dere otu, nane, maydonoz ayıklayıp dolaba koyacağım hazır dursun, marketten doğranmış marul almıştın pratik olsun acil durumlar için velhasıl hazırım başlıyorum inşaALLAH.. ruhen de hazırım benim için önemli kısmı bu şuan 75-76 kilo civarı olmalıyım hedefim yaza kadar 10 kilodan kurtulmak birazda sporla incelmek :)) Ev hanımıyım ben ama anca eşim evdeyse veya ikizler uyursa spor yapabilirim boyumda 1.60 yani biz rakip olalım diyenleri beklerim ha_mim badiiimmm tibeti de yapmaya çalışacağım esneme hareketleri olarak iyi olur sanırım ne dersin?

oooo sen çok uzunmuşsun 173'e 63 kilo gayet ideal, ben ufak tefeğim, 157 boy 53,5 sanırım kilo, bir ara her gün tartılıp yazıyordum ama bıraktım 48 falan olsam, göbeğim, yanlarım gitse, karnım düz olsa, ooooo sıralarım da sıralarım :) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

@Ben_olmak? Yapıldı mı spor

Bugun tartildim. 63.2 goruncw yasasin dedim vermisim. Sonra gittim not etmeye bir de baktim ki zaten 63.2 ymisim

Bu arada günğn raporu Avm de 2 saat gezildi:)) Tibet yogası yapıldı Kızlaaaaaar bu callanetics çok etkilii 3 saat yaptım farketmeye başladım... biraz daha yapıyımda size sonuç bildiricem...

Is yerindeyim ablam. Nasil yapayim sporu gece 11 de anca... kilo tamam da olcu yok henuz..

Ebru salli mi izliyor. Ben olsam mahvederim. Sen de su victorias secrettaki videolari izle. Bir adam paylasmislar adam kas kutlesi. Bakarken de su vucudu nasil yapmis falan de... ben dedim sana jilli birakirsin diye... tamamlayani gormedim

Evlenme teklifi gibi oldu. Ahahahaa olurum tabiki. Nereden basliyoruz. Neyin duellosunu yapacagiz. Topigi ben anlamadim pek

Bugün yapılanlar 1- jillian 2- 8 min buns

Ah yapabilsem de ömür boyu yapsam chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

SABAH EVDE VAKTİN OLMUYOR MU? BEN ÖYLE YAPIYORUM.:) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

merhaba, ben de bugun dahil oldum eger uygunsak rakip olabilirz birbirimizi motive ederiz sen de istersen tabi, benim boy 156 kilo 61.2 evliyim calismiyorum 24 yasindayim sen canim?

Yapamadim. Cocugu uyutmaya gittim. Birakinca uyumadi. Ben de yataga uzandim. Babasinin yanina kacti. Sonra onu beklerken gozlerim gitti.. esek çocuk madem uyumayacakti neden yanima geldi anlamadim. Ben cay icip kitap okuyordum. Sonra yanima geldi gozlerini ovusturuyor. Resmen sag gosterip sol vurdu yaramaz... cimcime50

Saat gec kafam calismadi. Ben cok ev isi yapamadim bugun. Yorgunluktan uyuyakaliyorum bu aralar.

Bugun sadece yirmi dk yuruyus yaptim

Esime pastaneden aldirdim. Hepsini yediler. Iyi ki yediler. niye zararli seyler hep guzel olur

Ya ben 17 de yapmamis miudim video izlerken? Bir dun bir de bufun yapmadim diye hatırlıyorum. Yoksa o 16 si miydi? Kafam kazan oldu chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq galiba bugün jıllıan yapamayacağım zaten gündüz 3 saat dışarda epey tempolu yürüdüm dışarda işim vardı, eşim yapsa yinede kendimi zorlayıp yapacaktım herufla bozuştuk o yüzden şuan birbirimize tirip atmakla meşgulüz o yüzden bugün jıllıan yapmayız galiba zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Bugunu de kazasiz belasiz sporla atlattim. Ya siz?

Bu degisimi anlatir misin? Sıkılasmami var? Kas mi yaptin? Karnimi toplamak icin birseyler yapmam lazim. Daha baslayamadim. Sen nasilsin bu arada?

ben de geldim katılıyorum kılo problemım yok bastan belırteyım. hafıf gobek kaldı dogumdan sonra ve kaslarım zayıfladı. daha önce spor yapmadım bırının benı bılgılendırmesı gerek :)

Sabah kalkinca terlersem. Sonra banyoya girmem gerekirse. Iyi kurulanamazsam. Diaari cikinca hasta olursam..

40dk ne yapıyorsun? yemek ya da çocuğu mu emziriyorsun?

K klbk33 komutanım callanetics 10 saatte 10 yaş gençleş yaptım (1 saat)

Sağol canım Bulaşmaz inşallah. en küçük hariç evin diğer fertleri çıkardı inşallah ona da geçmez

ooooooo 7sweet hoşgeldin canım aramıza, hadi git kalk jillian yap gel öyle yaz tekrardan Ben de daha yapmadım ama kalkacağım en kısa zamanda

Ben eşimi buldum galibaaaa K klbk33 benimle eş olur musun. boylar yakın verilmesi gerekende yakın gibi bende 5-6 kilo vermek istiyorum. tabi öncelikli hedefim 55

Kilo fazlama rağmen beni kabul edersen ben rakip olurum seve seve. Kendi planımı açıklayayım. haftada 3 gün yüzme 4 gün koşu. kafamam göre jillian ve callanetics üstüne 30 days squat ve abs derlemesi coştum gidiyorum. Pes edemem çünkü son 44 günüm nişanıma La Petite

Ayrıca dünden beri spor öncesi Tibet'in Gençlik Pınarı hareketlerini yapıyorum. İki haftadır haftada 3-4 gün den az olmamak kaydıyla pilates yapmaya çalışıyorum. Önceki

Hani ilk mesajda yazdigim. Sonucta bu bir duello. Belli bir sure devam etmesi lazimki duello olsun. Hedef mesela soyle. Onumuzdeki 40 gun boyunca her gun en az 20 dk spor yapacagim gibi. Ve gelip oste kacinci gunumuzdeysek 3/40 yazacagiz. Gunu ve dakikalari belirleyelim diyorum. Bu arada ben 20 nin ustune cikamam. Aliskanlik icin ilk 40 gunun batmayacak bi rakam olmasi lazimmis.. dagci bal

Böyleymiş chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

TV seyredemezler evdekiler. Önceki

Evet beni etiketlemissin yazmaya calistim. Sonra sayfayi kaybettim yazamadim. Ben de sen ccooookk seviyorum diye yazacaktim sivastrabzon "

2sporuda anlamadim. Kadinlarin ustunde daha cok yuk var bence. Erkendn yaslanmasak bari. Bugunku sporum 45dk yuruyus

Canım dışarda yürüyüş için pek müsait değil burası ve öyle her istediğimde çıkamıyorum maalesef. ama baktım spora meylim yok bende kendimi ev işlerine verdim:))hiç oturmuyorum inan bide arada müzik açıp oynuyoruz yani boş durmuyoruuum ama spordan sayılmaz diye yazmadım:/ chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Benimde var bir detox suyu tarifim yapıcam hatta bu akşam yarın içmek için... bana yolladığın linke baktım ama burda ısırgan otu bulmam aslında kolay her çalılıkta oluyor da köpekler çok var gezmeye çıkarılıyolar sık sık valla bebek arabası gezdirenden çoktur köpek gezdiren :) :) :) neyse işte pis olma ihtimallerini düşünerek ellemem yani.. işe yaradımı sende? ha_mim

Benim tv ile aram yok tatlim ya. Gecen de sessiz izleyim dedim. Kendi nefesimi duydum tirstim. Gecenin bir yarisi yapiyorum ya herkes uyurken garip oluyor haliyle. Var ya sen olmasan totoyu hayatta kaldirmazdim bir dunya is var napcm ya

Yuhhh nerde yürüdün o kaddar.250 squatı nasıl yaptın bacım o kadar squat yaparsan kim kardaşyana dönersin . Vay anasını sayın seyirciler hatuna bakın. Acaba linki vermesemiydim hiç. çağırmasamıydımbu hatun beni ezer geçer parlatırhavlu mu atsam ne yapsam. kızlar beni gazlayın pes etcem:)))

Ne yaşlanmasııı o kaddar spor yapıyoooz Ben yaşlanmam seni bilmem:))) Tipimde minyon annem derki bodur tavuk her daim piliç Kızımla kardeş sanıyolar beni

Canim onu ayni sekilde yaz. Ilk sayfaya bakmiyir bazilari. Listeye eklemezler. Ama senin yazdigini okurlar.

jilliana yapıldı ama çok zorlandım bugün yaparken, şimdi de 8 min abs yapacağım chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Merhaba benim kilom fazla sizden 88 yaş 30 çalışıyorum evliyim

Ah azizim. ah.. eskidendi o mirim.. şimdi 50 ye merdiven dayadık.. 1000 i bölsen de adı var. Buyuk sayı ne de olsa.. Deneyeceğiz bakalım.. belki zamanla arttırarak olabilir..

chentiq dünkü sporu da yürüyüş yaparak tamamladım, kocişle triplerimiz devam ediyor artık beraber yapmıyoruz, ben 2 gündür yürüyüş yapıyorum, eşim de ebru şallı ile plates yapıyor beni de çağırmıyor bakıyorum plates açmış plates yapıyor

ben seve seve dürterim seni.:)) ben de yapıyorum.

Cakiyorum. Ama ben pes etmeyecegim. Bildigin duello. Durtecegiz yani. Benim hedefim gunde 20 dk spor yapmak. Ama her gun yapacagim için asgari odeme tutarini 10 dk olarak guncelledim

Günaydın.. Öncelikle nezaket gösterip davet ettiğin için teşekkürler. E, davete icabet lazım ama yapabilir mıyım bilmiyorum.. nasıl olacak ki? Boy:1.55 Kilo: 56.5 Tam bilmiyorum ama sanırım normal kilodayim. Ne onerirsin?

Iki haftayo geckindir yatili misafirim var. Yapamiyorum ki. Sen napiyorsu cimcime50

Begenmez olur muyum. Hem buraya hem ona yaziyorum. Bayan tablo yapmayi biliyormus. Hemen sirnastim

Evde atlıyorum, farkeder mi?

sen 2. Kismi bitirebilirsen ben jille baslicam. Nedense pek guvenemiyorum... buble ben de yeni basladim. 1 mile ile giidyorum

Kollar diyorum. Sinav dambil diyorum. Zorluyor diyorum. . Pull, push diyorum.. Kime diyorum

sorarım affetmem ama.:) iki haftadır düzenli yapıyorum eskisi gibi. açıkcası ben de ruh halime göre takılıyorum. kış biraz zor ve keyifsiz geçiyor sanki. enerjim düşük ve zorlanıyorum zaman zaman. ama negatif değilim tabi.:)) bugün yaptın mı spor? sabah en verimli saat vaktin varsa canım? kilo ve ölçülerini aldın mı?

6.12 kalkiyorum. 7 de evden cikiyorum. Acaba 5 te mi kalksam

Merhaba, ben burdaki arkadaşlar vesilesiyle ziyaretçi olarak geliyorum arada. Etiketleyeyim sana yardımcı olsunlar. ha_mim K klbk33 Ben_olmak Dil-i bitab chentiq @kubdef

Evet yaptım nihayet. Geç olsun güç olmasın. Dünün intikamını da aldım kendimden. Görüşürüz

Bilmiyorum valla, benim kıza küçükken almıştım, beraber atliyorduk ayagim. takilacak gibi hissediyordum.. Ben yarın kirtasiyeue bakayım.. kız hic. aklimda yokken aklıma düştü.. bir bakmışsınız yarın size katılmışım..

2 gündür uykusuzum bebeğim diş sıkıntısı var enerji dipte spor yine gitti bugün yarın devam inşallah bu gece de durum pek parlak değil.

dün sabahtan yapmıştım.

O video bende de var. Adi dinamik. Kadina gicik olduğum icin yapmiyorum o videoyu. Kamera cok kotu acilardan cekmis. Aslinda kameramana gicigim :)) Dun gene 10 dk yaptim. Cocuklarla olmuyor. Erken de yatmiyorlar. Sabah erken kalkip yapmayi deneyecegim

Ben de şaşıyorum ama gerçekten öyle.. Sürekli evde kalmanın ya da yaşın getirdiği birşey sanırım.. aslında ip atlamak iyi fikir ama o kadar uzun ipleri nerden buluyorsunuz. Genelde çocuklara göre üretilmiş kısa ipler var benim bulabildiğim yerlerde. Bir de ip atlamak hangi bölgeyi eritiyor?

sen bıngıldan terfi etmişsin. ben de sen bakmıyorsun diye yayıldıydım. ne bileyim arka pencereden gözlediğini. dur bakayım bir bahane bulayım.

Aynen canım yaaaa ben sınav da dizimi koyuyorum mecbur sağ taraftaki hatun gibi yapıyorum. Zıplama da bugün daha da zorlandım sanırım yemeği kayinvalidemde yememin etkisi oldu. 8 min Abs yaptım ama zaten en büyük sıkıntım Göbeğim. 3 3 ha hadi bakalım düelloya devam

Yaptin mi cimcime50

Iyi yurumussun emmeee ben aksama kadar dairede calistim. Sonrada evde 2 bicirikla dans ettim. Yuruyus mekik deee yaptim ben bolgesel incelecegim insallah

Merhaba, çok geçmiş olsun. Benim yakınım gittiği butik klinikten çok memnun kaldı. incelemenizi tavsiye ederim. . ... tabi sadece prp değil- glutatyon tedavisi- kök hücre vs. birçok tedavi yöntemi mevcut. Mükemmel bir ekip. Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mayıs 2019 Önceki

Gecmis olsun. Dikkat et kendine lutfen. Dinlen. Yemek ye. Birkac gune toparlarsin insallah. Isler olur gider canimiz saglikli olsun yeter ki.

Olur hemde çok iyi olur chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Olsun önemli değil, ugrasmissin yine de teşekkür ederim..

Veeeeee acaba chentiq pes mi etmişti. Düellonun galibi yesa1 mi olmustuuuuu

Erkekler ne rahat. Popolari yok bazenleri yok. Gobekli olunca sorun etmiyorlar. Ustelik doğum bile yapmadiklari halde.. Vay anasini ya. Nedir kadinlarda ki bu haller... Arkidiscanlar eslesmelo olursa zor olur gibime geldi benim. Tam anlamiyla kimse kimseye uymuyor. en iyisi gunluk yapabildiklerimizi mi yazalım spor namına

ben de kaçamak yapmamaya çalışıyorum bu ara. birbirimize destek olsak?

Benimki genetik hayatta gitmez 4 halam var dördü göbekli . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

aaaa evet haftada 1 dinlenme vardı jullian da Ben de akşam yazayım ölçülerimi Sen hangi video eklemek istersen ben varım ben yaptıklarım youtube 8 min abs ya da 8 min legs falan yazınca çıkanlar

Jilianin level 2 sine gectim zorlandim ve daha cok terledim birde hareketler eksik yarim yamalak olsada cabaladik insallah guzel olur

dinamik sabahlar değilmiydi o ya hu?

cocuklar erken uyumaz. Sorun orada. Bir de yalniz uyumuyorlar. Illa ya baba ya ben yanlarinda yatacaz. Sonra zaten tum gunun yorgunlugu var. Siziyoruz hep berabrr. Ama kafamda planlar var. Teheccude kalkmayi dusunuyorum. Zaten nafile kiliyorum ya. Teheccud de bedene sihhat verir diyor peygamberimiz. Belki de gece ikisine kalkarim 30 dk 40 dk ne ise yapar geri yatarim.

yaaaaaaaaaaaaa yaaaaaaaaaaaaaa ben demiştim deemmiiiiiiiiii, valla kuşum çok işe yarıyor bi bakmışsın bitmiş, bu arada alakasız ama 6. haftalık görev listeye yazmanıza gerek yok demişsin ya o yüzden tabloya eklemedim, sıkıntı olur mu, son bir görev daha var falan da demedim desemiydim ki chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yesa aynı sayılır kilom 53-55 arası bu ara. Boyum da 160. Bel ve göbek dışında sorun yok. 38 bedenim. Chantiqs by restlerin acısını çıkarırsın sen. 45 dk pilates yaptım üzerine 2 bardak su ve 1 greyfurt yedim. Sonra da yeni notlarımı hazırlamaya devam ettim. Son kalan eşyaları da yerine yerleştirdim. Şimdi uyku vakti. Iyi geceler.

Gelirsin artık:)))

Topiginde 1/40 diyorum. Spor hedefimiz kac gun zambak? Oyle yazalim mi. zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Yine derkeeeeen Bu saatteee... az sonra kocacıııım işten gelecek onunla karşılıklı çay içeciik. Hem ben böön çook yoruldum 3 saat tempolu temizlik yaptım nerdeyse koşarak... ardından 2 saatte çarşı dolandım. dünkü callan dan sonra bacaklarım çok fena hamladı temizlik işkence gibiydi. ama ben seni. geçmişimdir kesin kalori yakımında

Bence çok iyi olur canım. gelenlerin eş bulamayınca hevesi kaçıyor bi daha uğramıyorlar. duydun mu Dil-i bitab :)

Geçtin galiba Bende haftasonu dışarda yürüdüm en az 1 saat ekstradan bişey yapmadım. kilom cuma günü sabitti yani 58 K

Badican ben de varım Boyum : 1.60 Kilom : 75

yapamiyorum ki iki arada bir derede. Birini yapsam biri kaliyor. Misal.. Bugün sporu yaptim ama iki cocukla da cok az ilgilendim ve mutfak duruyor daha.. buble

Senin icin birsey yapmak beni mutlu eder. Ne yapmami istiyorsun tam olarak. Benimde son 1.3 kg kaldi. Kilom dusuk oldugu icin gram gram gidiyor. Gitsin de. Ramazan da fit olayim. Bu arada millete 4. takimda kök söktürüyorum. Spor kocun olursam olacaklardan kork bence K

Bugün yine jillian abla ve 8 min Abs yapıldı

Mahsus bilmediğin şeyleri yapıyorum puanını hesaplayama diyee Geçtim geçtim dedin beni dellendirdin. nerde antin kuntin şeyler var onlara vurdum kendimi Geçtim seniiiii:)))

benim daha 2/2 oldu.. yazın bir şekilde daha fazla hareket ediyor insan, spor yapmasakta havanın güzelliğini görüp kendimizi dışarı atıyoruz geziyoruz yürüyoruz ama kış mevsimi beni mahvediyor..3,5-4 ay içinde 5 kilo aldım.. kalça-basen aldı başını gitti, artık yaş faktörüde var bende tabi. herşeyi hunharca yiyip tığ gibi olduğum 20li yaşlarımı çooook özlüyorum cidden.. Önceki

Gelirim ben ama pazartesi baslarim :)) yatili misafirlerim var borek corek eksik olmaz baslarsam ayip olur:) boy 1.68 kilo 78 var mi bana uygun bir es acaba hedef 65

Son 700gr kaldi.. Gozum ustunuzde Bahane yok Bahane arayacagin vakitte 100 jumping jack yapilir.. Hic bisey yapamadin yerinde ziplarsin.. Kendi kendine nasil gidecek kilolar. Haydi basla herhangibirsryden 50tane yap. Duvar sinavi da guzel bak. Kolları sıkılastirir

Günün sporu yapıldı Callanetics 4/21 21 gün yapıcam bakalım. değişim var gibi:)

Benimki neşeli Sanki Bi de dinamik mi var ki Dur akşam bakayım. Tekrar neymis:) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

1 günlük aradan bir şey olmaz spor rutininde. Arada dinlenmek de gerek. Spor yapmadığımız günler gelecek günler için motivasyon ve enerji toplama seansı olsun.

dagci bugun sabah aklimda senle uyandim. Bu kadin nasil 2 dk giyiniyor diye. Ve saate baktim. Malum sana yazacam ya :) Sabah ilk is wc fasli. Orada biraz oyalaniyorum malesef. Bir yandan surekli gozum telde oluyor. Topige girip ileti falan bakiyorum. Sac tarama toplama Yuz yikama jeli tonik abdest derken cikmam 15 dk Sonra kiyafetlrri giyme ortuyu baglama sekilleri deneme. Hala guzel takamiyorum. Neyse o da 10 dk surdu. Esimle muhabbet kizi opup koklama fasli. Bazen oglan mizikliyor ama bugun olmadi sukur.. Sonra senin kiz gibi suslenme fasli o kolye olmaz bu kolye yuzuk seçimi el kremleme fasli. Whatsaptan uyandirilma faslim. Azicik sohbet. Sonra namaz ve kapanis gitti 1 saat..

Kız chentiq burayı askıya alıp nerelere gittin, bizi başka spor topikleriyle mi aldatıyorsun?bizi beğenmiyormusun

nasıl yani hedef derken? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Teşekkur ederim. Denemeye calışacağım, ama pek umudum yok..

ayy buraya koptum sabah sabah.. bıngıldaşlar

Mutlu ve sağlıklı yıllar dilerim öncelikle.. Dönüm noktası için güzel bir zamanlama.. Hedefin için yaptiklarını günlük bildirim olarak buraya yazarsan isteğini kamçılamana yardımı olur fikrindeyim.. ha_mim in yaptığı tibet yogasi var. Videosunu paylaşmıştı. Ona da bir bak istersen.. Başarılar..

denedim fakat 1 ay tamamlayamadımbazen de 1 ay level 1 yapıp diğer ay level 2 mi yapsam diyorum ama bakalım şu 10 gün bir dolsun da zor gelirse level 1 ile devam ederim. level 1 bile şuan beni epey zorluyor . push ; cimcime50

K klbk33 sana karın için aşağıdaki videoyu önerebilirim zaten idmanlısın yaparsın bence Önceki

Bana da is yerinde daha yeni dondunuz gene mi hamilesiniz dediler. Ben bu gobek icin doktora mi gitsem acaba ya..

İnşallah canım artık sende şekillenme vücudu rötüşleme zamanı. Bende bu sabah tibete başladım var mı bana eşlik etmek isteyen @CKbeautyandsheer @Ben_olmak sivastrabzon K klbk33 Dil-i bitab chentiq kubdef @areser Hadi gelin birlikte yapalım

chentiq harbiden bu tablo nerden yapılıyor, aşağıdaki şeyleri vıncıkladım bişey bulamadım bilen birine sormak lazım

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/tibetin-genclik-pinari-5-hareket.169075/ Burda açıklaması var ama hareketler çıkmamış Buda videosu

jıllıan 30 dk sürüyor level1 ile başladım, ben eşime güveniyorum ben üşengecim de eşim beni dürter koymaz beni halime o yüzden iddialıyımyürüyüşte yapsam dadından yinmez hani

Emme velakin duzenli yapacak inatci arkadaslar istiyorum. Sen tanidik torpilinden girebilirsin iceri

Spor ayakkabı giyiyormusun atlarken. ayakkabısız ağrıtıyor hemde ayak bileklerine zarar veriyor. aman haaa

amaaaan bakarsa baksın nolcek az önce izledim adam epey kas yapmış, ben de eşime diyorum spor salonuna git kas yap diye ama gitmiyööör jillianı bırakmak istemiyorum aslında 2 gündür küsüm ya eşimi bekliyorum canım istemiyor falan filan bugün yapayım diyorum ama bakalım aslında ben çoook hırslıydım önceden şimdi de hırsın kırıntıları kalmış ki içimde sen tamamlayamazsın yapamazsın dedikçe içimden ölsemde yapacağım deyip hırslanıyorum haberin ola

K klbk33?

1 sene gecmis uzerinden.. -Kristal- sag olasin hatirlattigin iyi oldu.. Ilanim gunceldir

Ben varım diyemiyorum. Ne zaman desem yapamıyorum. Ama siz yine de yazın beni kıyıya köşeye. Boy=1.68 Kilo=68 Hedef=58-55

Bu arada yarın tibete başlıyorum inşallah yeme içme işlerini de biraz sıkı tutucam ay sonunda düğün var K

Ahh benim vefalı arkadaşım daha iyiyim canım çok sağol Değişim sıkılaşma yönünde gibi:)zaten bi spor hocası kas olmadan sıkılaşma olmaz demişti. tuhaf değişik kas gruplarım ağrıyor. bu egzersizdeki karın egzersizleri göğüs kaslarınıda çalıştırıyormuş. bu yüzden galiba göğüs kaslarım ağrıyor. ya da kol egzersizinden dolayı çözemedim:))istikrarlı bi şekilde yapıldığında mutlaka sonuç alınır. karın egzersizlerini yapabilirsin.

çoook daha iyi olabilirdim, eminim. Ama Benim belimde dizlerimde kıkırdak aşınması mevcut. Bu sebeple çok ağrı çekiyorum. Aslında hafif hareketlerle başlayıp, öncelikle kaslarımı kuvvetlendirmem lazım. Daha sonra bu seriye başlamalıyım. Ama level-1 işimi görecek bence. hakkıyla yapsam veya oturduğum yerden diz hareketleri ve kol kaslarımı güçlendirsem daha iyi olacak.

Sana feda olsun bi zumbanın lafımı olurda bende hayır yok. su çiçeği çıkarıyorum galibaaaaaa K

Beni yenemeyecegini anlayinca bana kuma getirmeye mi karar verdin. Olmmaaaaz olamaaaaz

Ben bitirdim. Terletiyor bu Jillian Abla ya. Valla dedim kış geldi havalar serinledi ama yok. Yine kan ter içinde kaldım.

Spor yaptım Callanetics yapıldı

ay gecmis olsun canim. ters bir hareket mi yaptin acaba? insallah sen de incelirsin. forumda yarismalar olurdu eskiden. tum konulara baktim hicbiri guncel değil. kedi de yarisma yapmiyormus. umarim bulurum birini. zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

tablo bu kadar zor bişey mi uğraşsak belki biz de yaparız

Spor bildirimi 4 nisan pazartesi ha_mim 1 saat callanetics K klbk33? CKbeautyandsheer

Kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle devam et canım. kilo sıkıntın yoksa zorlama kendini. önce sağlık. yürüyüşlerine devam et akşamları ağır beslenme bide ekmek ve hamur işlerinden uzak dur tamamdır

Biri kulağımı çınlattı sanki..

Iyi geceler.. Bugün akşama doğru iki kere ip atladım. Toplam sayım 170. 200 e tamamlayamadım çünkü çok yoruldum sonuncuyla, kendime güvenemedim

Maalesef aşık olmayı beklersen yaz biter

Olsun canım yahuuu yine de bırakma sakın bugün mutlaka yap sadece spor değil ki bir sürü şey yapıyorsun kışlık hazırlığı yapmak kolay iş mi eee iki tane de yavrun var olur o kadar ama sen yeter ki bırakma chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Once saglik yat dinlen. Dr git. Kimseye bulastirmazsin umarim. Gecmis olsun

Hahahahaha aynen öyle oldu :) İlk mesajı yazınca bildirim geldi bakayım dedim Yenilen pehlivan güreşe doymazmis dedim çıktım :) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

TARİHCHENTİQYESA1SPOR9 EKİM11JILLIAN LEVEL 110 EKİM11JILLIAN LEVEL 111 EKİM11JILLIAN LEVEL 112 EKİM01JILLIAN LEVEL 113 EKİM11JILLIAN LEVEL 114 EKİM11JILLIAN LEVEL 115 EKİM11JILLIAN LEVEL 116 EKİM11JILLIAN LEVEL 117 EKİM01JILLIAN LEVEL 118 EKİM00JILLIAN LEVEL 119 EKİM00JILLIAN LEVEL 220 EKİM00JILLIAN LEVEL 221 EKİM00JILLIAN LEVEL 222 EKİM00JILLIAN LEVEL 223 EKİM00JILLIAN LEVEL 224 EKİM00JILLIAN LEVEL 225 EKİM00JILLIAN LEVEL 226 EKİM00JILLIAN LEVEL 227 EKİM00JILLIAN LEVEL 228 EKİM00JILLIAN LEVEL 229 EKİM00JILLIAN LEVEL 330 EKİM00JILLIAN LEVEL 331 EKİM00JILLIAN LEVEL 31 KASIM00JILLIAN LEVEL 32 KASIM00JILLIAN LEVEL 33 KASIM00JILLIAN LEVEL 34 KASIM00JILLIAN LEVEL 35 KASIM00JILLIAN LEVEL 36 KASIM00JILLIAN LEVEL 37 KASIM00JILLIAN LEVEL 3 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq level 2 hareketlere baktım da bana tanıdık geldi sanırım 2 sene önce yapmıştım bu hareketleri, bu akşam bir denesem mi acaba? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Badim gelmiş hoş gelmiş Bi süreklilik sağlayamadığımız için tartılmıyoruz canım ama olsa iyi olur Herkes kendi çapında bişeyler yapıyor bendede son leslie den sonra acaip ödem oldu bacaklarım acıyordu resmen bugün iyi biraz kaç gündür de hep ayaktayım onunda etkisi var galiba. bugün pazar filan var belki hafif bişiler yaparım sende startı ver canım

Maşallah süper incelmişsin. benimde şuan ki göbek ölçüsü 95 umarım incelirim senin gibi. dediğin gibi istikrar çok önemli. haftada en az 3 gün şart...

chentiq gelene kadar burdan devam edelim eğer geldiği zaman bu konsept konuma uymaz derse başka başlık açarız kızlar olur mu

-Karataya uygun beslenildi. -Jillian Level-1 yapılmadı ama kendi bildiğim sakatlık çıkmadan yapılabilecek kuvvetlendirme egzersizlerini yaptım.

yok öyle yapar mıyım bilmem falan ya 2 güncük daha yapacağız ve gelsin yeni videoooooooooooo bak ararsın sonra level 1 videosunu özledim yaa dersin ama geçer gider elindeyken kıymetini bileceksin

Pes etmedim tabiki. Ben de dün 50dk yürüyüş yaptım.

Bugünerkenden spor yaptım acaip mutluyum 1 mil leslie 2 dk plan 30 ar sn sağ sol yan plank 10 15 dk arası karın egzersizleri ve 50 squat

Ben kendime şimdilik 30 gün hedef koydum, gönül ister ki ömür boyu yapayım spor hayatımın bir parçası olsun amaaaa ama işte inşallah 1 ay boyunca jıllıan yapmayı düşünüyorum ilk 10 gün level 1,2. 10 gün level 2,3. 10 gün level 3 şimdilik planım bu ve yürüyüşte yapmak istiyorum ama bunu düzenli yapamam sanırım yaparsam yazarım buraya minimum spor 30 dk diyorum yani chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Kesinlikle, Bende karatay yapıyorum arada kacamaklar oluyor ama.

3 gündür spor yapamıyorum. hastalıktan enerjim yok. bu akşam inşallah bir şeyler yapabilirim.

Uzun ama orantisizim. Univ de 55 kg idim. Kk da zayiflama topikindeydim bir kac sene evvel 57 ile mezun oldum. Abur cuburu kesemiyorum. Aha su jilliandan sonra iki probis yedim o gun.

sayılır :) CKbeautyandsheer

Ozlediysen çözümü kolay. Ama motive icin ne yapacağız bilemiyorim Instagramdan eklisin ya. Gecen arkadaslarla gezmissin onu gordum :) CKbeautyandsheer

Bir gun de ben once yapayim ya.. gene yapmadim. Yapar miyim da bilmem. Evi supurdum. Iki yer kaldi silinecek. Bir yerin de tozu alinacak. Bir evin odalarindan kimilerinin hem tozu alinmis hem silinmis, bunlarin yarisinin sadece tozu alinmis ve bunlarin yarisinin da hem tozu alınmış hem silinmis hem de supurulmustur. Soyle bakalim bu ev kac odalidir. Ve ev sahibesinin gozleri ne renktir

bak 20 ekim 21 ekim ne yaptım chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

he yav biliyordum o videoyuda akşam neşelimi diye bir bakayım dedim kadın poposunu yağlıyordu hemen kapattım o videoyu eşimle yaptığımı izlediğimi düşünsene tövbe estağfirullah:) zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Yaş kilo boy yaz sen belki uygun biri çıkar karşına... ya da benim badi boşta seninle onu kertebiliriz:)

Dün level 2 yapmışın bugün neden 1? Tersten mi başladın:))yoksa kendini mi test ettin. canım hergün aklımda aslında ama bu aralar küçüğün keyfi yok agresif biraz.2 yaş sendromuna girdi galiba :/ama yapmaya çalışıcam. inşallah seni yalnız bırakmıcam Tatlı krizleri için tarçınlı süt denedin mi canım bide bol su. ben suyu az içince canım tatlı istiyor. yapabilirsen şeker orucu yap derim. bide hgba1c değerlerin nasıl. umarım doğru yazmışımdır

TARİHCHENTİQYESA1SPOR9 EKİM00JILLIAN LEVEL 110 EKİM00JILLIAN LEVEL 111 EKİM00JILLIAN LEVEL 112 EKİM00JILLIAN LEVEL 113 EKİM00JILLIAN LEVEL 114 EKİM00JILLIAN LEVEL 115 EKİM00JILLIAN LEVEL 116 EKİM00JILLIAN LEVEL 117 EKİM00JILLIAN LEVEL 118 EKİM00JILLIAN LEVEL 119 EKİM00JILLIAN LEVEL 220 EKİM00JILLIAN LEVEL 221 EKİM00JILLIAN LEVEL 222 EKİM00JILLIAN LEVEL 223 EKİM00JILLIAN LEVEL 224 EKİM00JILLIAN LEVEL 225 EKİM00JILLIAN LEVEL 226 EKİM00JILLIAN LEVEL 227 EKİM00JILLIAN LEVEL 228 EKİM00JILLIAN LEVEL 229 EKİM00JILLIAN LEVEL 330 EKİM00JILLIAN LEVEL 331 EKİM00JILLIAN LEVEL 31 KASIM00JILLIAN LEVEL 32 KASIM00JILLIAN LEVEL 33 KASIM00JILLIAN LEVEL 34 KASIM00JILLIAN LEVEL 35 KASIM00JILLIAN LEVEL 36 KASIM00JILLIAN LEVEL 37 KASIM00JILLIAN LEVEL 3 canım istersen yanına 8 min abs, 8 min legs, arms tarzında videoları da ekleyebiliriz

Asagidan ekleme yaptim Gecenlerde beni bir yerde sevdigin uye olarak etiketlemissin teşekkür ederim. Ben de seni etiketleyecektim. O an musait olamadim. Sonra da o sayfayi kaybettim.

Ğunaydin.. Ben dun 15 dk. Yurudum ve 200 kere ip atladım öğünlerimi ve ekmeği azalttım. Yalnız hamlıktan sanırım ayak bileklerim ağrıyor.. Bu sabah ta 25 dk. Yürüdüm.

400 gr vermişim. Karataya devaaam! Dil-i bitab sen hangi diyeti yapıyorsun? insülin direnci için en uygunu Karatay, tavsiye ederim.

Fikirleri bizimle paylaşmayacak mısın? Bebeğim yeni uyudu ben de henüz dinlenme modumdayım dün gece spor yaptığımız saat ortada. Bugün ne yapıyoruz? En kötü jilian ile devam ediyorum. Ama ilk günler o 30 dk geçmek bilmiyor. İg instagram ın kısa adı.

Ooooo dün herkesler yapmış sporunu Bırakmak yok diyorsunuz yani ha Hadi bakalım düello devam chentiq çim bu sana gelsin

Verdim verdim vermek zorundayım valla gidişat çok kötü

Konuyu hortlatalım Kızlar var mısınız düelloya Ama lütfen boyu boyuma kilosu kiloma uygun biri olsuuuun chentiq @CKbeautyandsheer @klbk33 @Ben_olmak @sivastrabzon @Sifayildizi Yildiztozu16 @esoes1919 @Mi_a @p_ritha @Alaikra @kubdef Herkesleri etiketledim isteyen buyursun gelsin. yarın başlayalım inşallah Katılanlar boy ve kilosunu belirtsinki ona göre eşleşelim

Yapalim mi biraz biraz cimcime50

Yaaaaaa ne sıkılması 30 gün bitsin öyle sıkıl hem 19. unda yeni video chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sen koca jafta boyunca dinlenmeden yaptin. Bense 2 rest yaptim daha on günde.. Gercekten utanıyorum. Dun yapip yatacaktim dedim git chentiq sacmalama. Yarin misafirin gelcek

Kusum dün o zaman dinlenme olsun senin ama bugunnnnn . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

1- jillian 2- leslie 2 mil 3- 8 min buns 4- 8 min abs chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Dedigin sporu anlamadim. Bugun sadece 45dk yürüyüş yapabildim.

hatırladım tabi hatta okudum, ikimizde aynı gün aynı spora başlamışız, çak o zaman bir beşlik chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Biraz birinden yap biraz birinden. Birde bulasiklarla ugrasirken arada squat falan yap benim gibi Bak benim temizlik topiginde yazdiklarima evide temizledim yuruyuse de gittim. Cok calistim diye ayaklari uzatip yatmadim yani. Birde misafirim gelecek yaa. Telaslardayim.. Kolay bir diyet tatli tarifin var mi yapayim

Aynen canım yaptıkça daha birçok faydasını görmeye başlıcaksın bana çok iyi geliyor. bu arada güzel detoks suları var akşamdan hazırlayıp ertesi gün içebilirsin canım. yengem iyi kilo verdi böyle. ben şimdi ısırgan içtiğim için içemiyorum. bi de tansiyonumu düşürdü benim.