Eğer hane halkı karşı çıkmıyorsa bir kedi sahiplenin. O kadar şapşallar ki bir şekilde sizi keyiflendirmeyi başarıyorlar :)

Yakin zamanda gittim gercektende cok iyi hissettiriyor ama suan hem iş yerinden izin olarak hemde finansal olarak mümkün değil yoksa çok isterdim

Güzel bir soru... öncelikle kendimizi mutlu etmeliyiz kesinlikle.. bana gelince misal evi b... gotursede film izlemek istiyorsam oturup izlerim. O an kahve içmek istiyorsan içerim. Yapilcak işleri ertelerim eğer bu beni mutsuz edecekse. Arkadaşlarımla buluşmayı severim... bebekli hayatta su aralar zor ama oda olur inşallah. Kitap okurum.. ve yürüyüş yaparım. Bizi ne mutlu ediyorsa ona zaman ayirmaliyiz

Aslında ben çok istiyorum ama bukundugum çevrede aileden ayrı yaşamaya çok sıcak bakılmadığı için babamdan çekiniyorum yinede her türlü kararlıyım sadece finansal olarak daha hazır oldugum bi süreç bekliyorum

Bi hobi seçmeyi deneyin. Hatta bi ara yabancı bi doktor, sanatla psikolojik tedavi yapıyormuş öyle bi şeyler okumuştum. Terapi yapıyordu kadın, gayet de iyi geliyormuş. Mesela, sizin ilginizi çeken bi şeyler var mı? Resim yapmak, maket yapmak, boyamak, el işi falan? Ben bazen resim yapıyorum ve iyi geliyor.

Kendimi mutlu etmek için çalışıyorum. Mesleğimi seviyorum, kazanmayı seviyorum. Evde oturmak bana iyi gelmedi bir dönem onu da yapmıştım mecburi sebeplerden. İyi bir sosyal hayatım var. Gece gezmeleri seviyorum, arkadaşlarımla program yapıyorum haftada 2 kez. Diğer günler eşimle takılıyoruz. Yardım derneklerinde üyeliklerim var. Yoksul çocuklara yardımcı olmaya çalışıyorum kendimce. Bunlar beni mutlu ediyor

Öncelikle, terapiyi zorluklara rağmen hiç bırakmamış olmanıza çok sevindim. Lütfen devam edin.. Dönemsel/mevsimsel döngüler bizi hiç anlamadığımız ruh hallerine sokabiliyor. Ne zamandır bu hisleri yaşıyorsunuz bilemiyorum ama, kaygıları tamamen görmezden gelip hayatınıza ve sosyal yaşamınıza devam etmeniz iyi gelecektir diye düşünüyorum. Özellikle doğa yürüyüşleri, toprağa basmak, yeşillik görmek iyi gelecektir. Kişisel olarak benim ne yaptığıma gelirsem; meditasyon yapıyorum. Meditasyonun "zihni boşaltmak" olduğu yönünde yanlış bir inanış vardır mesela, hepimizi çok zorlar çünkü zihnimiz boşalabilen bir şey değil. Özellikle meditasyona oturunca, hiç düşünmediğimiz şeyler bile kafamıza üşüşür. Püf noktası şu: Zihni dışardan izlemek. "İzleyici koltuğuna oturmak". Yani, aklınıza meditasyon sırasında ne gelirse gelsin, hemen pat izleyici koltuğuna geçip, "Aa bak şu an zihnim şu an bu anıyı getirdi, şimdi bu kaygıyı getirdi" diye dışardan zihni izlemek. Zihin birçok zincir kuracak, bir olayı bir olaya bağlayacak... Hop alakasız bir şeye geçecek, dışarıdan duyduğunuz bir sese takılacak, milyonlarca şey olacak.. Her düşünce halkasında, dışarı çıkıp zincirin bütününü görmeye çalışın. "Bakalım biraz sonra zihnim ne getirecek" diye o akışla beraber akmaya çalışın...

bence ayrı eve çıkma şansınız varsa çıkın onun dışında ailenizde olsa sınırlarınız olsun artık 35 yaşındasınız ailenize göre hareket etmek zorunda değilsiniz kendi istekleriniz ön planda olsun ama dediğiniz gibi bizim kuşakta aileden çekinme onların isteklerini amaç edinme diye bi durum var artık bunu kırmanızın vakti geldi de geçiyor bile, güzel eğlenceli bi arkadaş ortamı da hayata renk katabilir

Nezaketiniz ve inceliginiz için teşekkür ederim :) Meditasyon sizin dışımızda öneren bi üye daha oldu daha önce bi kac denemem oldu ama evde o dirliği saglayacagim bi alan olmadığı için bıraktım ama tekrar deneyeceğim sanirim Önerinizi dikkate alacağım can aydogmusu ilk defa duydum hemen araştırıyorum M

Maalesef benim tayin seçeneği gibi bir durumum soz konusu degil ülkenin bu şartlarında sanirim biraz daha realist bakarsak 35 yaşımda özel sektörde çok kolay iş bulabileceğini zannetmiyorum yoksa bende o imkanı bulsam sehir değiştirmeyi çok isterdim Hatta öyle bi imkanim olsa kesinlikle evim sırtımda kaplumbağa gibi dolaşırım:)))

Meditasyon ara ara denedim ama aile evinde yaşayınca oyle kendimle basbasa kalıp tam bi dinginlik meditasyon yaoacagim alan sıkıntısı yasiyorum yinede önerilerinizi dikkate alacağım :) Bu arada önereceginiz YouTube kanalları kanallar yada instagram hesapları var mı M

Demek ki yapı olarak hassas birisin yoksa ciddi şeyler değil yaşadıkların neler okuyoruz burada. En önce zayıfla sonra ayrı eve çık hatta devletteysen bir büyük şehire tayin işte git sonra manita yap oh bak nasıl düzelir psikolojin

Ailenizden ayrı yaşama şansınız yok mu yenGEnC

Evdeki çocuklarımın haricinde sokakta baktığım evlatlarım var, onlara mama veriyorun bazen sürpriz yapıp ciğer, tavuk falan alıyorum onlar iştahla yedikçe ben mutlu oluyorum. Bir de evimizin karşısında bir büyük su bir de mama kabı koydum camdan baktıkça sudan içen, mamayı yiyen kedileri hatta kuşları görmek beni inanılmaz iyi hissettiriyor.

Başlığa istinaden kendime yatırım yapmaya bayılırım. Alışveriş yapmak spora gitmek eğlenmek en mutlu olduğum şeyler. Bakım yaparım canım sıkılınca maske yapıp oturmayı severim en sevdiğim şeyleri açıp izleyerek. Bol olumlama yapmak meditasyon tarzı ve kendini gelistiricek şeyler okumak beni rahatlatır.

kısa bir tatile çıkın. M

Hep ileriye giden bir süreç değil terapi arada bir geri dönüşler oluyor kaygılanmayın sonunda ferahlık geliyor N

Can astrolog aynı zamanda yani ben öyle keşfetmiştim ama sonra bi meditasyonuna denk geldim. Bana iyi geldi. Hep bilinen şeyleri söylüyor ama bakış açısı hep umut dolu.

Arkadaslarım var ama sanırım onlarla her zaman olmuyor kendi başıma deneyeceğim bunları umarim banada iyi gelir

Ben de uzun süre derin bir depresyon ve anksiyete sürecim oldu. Yapı olarak da depresyon ve anksiyeteye biraz meyilliyim. İyi bir ruh halini yakalamak ve mutlu olmak adına bana rutinler ve günümü planlamak iyi geliyor. Tabi bu konudaki esnek davranmaya çalışıyorum çok katı bir plan yapmıyorum. Yin yoga yapıyorum. Bedenime ve zihnime çok iyi geliyor. Her gün birkaç sayfa bile olsa kitap okumaya çalışıyorum. Örgü örüyorum. Arkadaşlarımla buluşup sosyalleşmeye çalışıyorum uzun süre kendimi kapatmak iyi olmuyor. Dil öğreniyorum her gün biraz çalışıyorum. Zihnimi meşgul ediyor ve kendime yatırım yapmak, yeni bir şeyler öğrenmek bana mutluluklar veriyor. Her gün dizi ve/veya film izlemek de bana iyi gelenler arasında. Sibelim84

Hazır oldugun zaman yap. Yoksa hiç iyileşemezsin. M

Bisiklet tam bir endorfin salgılayıcı. gezinti şeklinde de olabilir ama efor sarfedip kendinizi zorlarsanız daha tadından yenmez oluyor benden tavsiye.

Hani insan sevdiği birinin üzülmesine kıyamaz, onu eğlendirmek için çabalar ya. Ben kendime karşı böyleyim.. bir şey beni üzdüğünde hemen kendimi mutlu edecek yol arıyorum. Bu kötü geçen bir iş günü sonrası otobüs ile nezih bir parka gidip bira hamak kitap keyfi yapmak olabilir, sevdiğim gösterilere bilet almak olabilir, eş dost buluşması olabilir, piknik yapmak olabilir.. çeşit çeşit şey var. Önce seni nelerin mutlu edeceğini bulmalı, sonra bunları sıklıkla yapmalısın. Ve seni mutlu etmeyen şeyleri öğrenip onları da yapmamalisin. Ben mesela birisiyle buluşunca onun yanında tanımadığım insanların da gelmesinden hiç hoşlanmam. Bunu bir değil, on degil, yirmi kere denedim, spontane karşılaşma değilse - hani etkinlikte denk geldik beraber takıldık şeklinde , boyle gelip tanımadığım biri masada oturuyor ya, sohbetin içine limon sıkıyor, arkadaşınla özelini paylaşmıyorsun, gereksiz biri masada. Nefret ederim yani. Bunu biliyorum ve uzun zamandır kendimi bu ortama sokmuyorum. Geçen hafta biriyle tanışmıştım, çok keyifli zaman geçiriyorduk, benim şehrinde az zamanı vardı Bir gün yine iş çıkışı bulustuk, storisini görüp İstanbul'da olduğunu öğrenen arkadaşı aradi bu da hayir gelme diyemedi, arkadaşı yola çıktı kendi huyumu da biliyorum, hiç ayıp olmasın diye oturayım falan demedim, arkadaşım ne kadar çok ısrar etse de yeni kişiyle merhabalasip evime döndüm:) çünkü sırf biri emrivaki yaptı diye neden zevk almayacağım bir ortamda durayım ki? Ya da yüksek sesli tekno müzik ve tek basina dans eden insanlar görmeyi hiç sevmem. Böyle ortamlar bana iyi gelmez. Sevdiğim birileri çok ısrar da etse gitmem. Sevmediğim akrabalarla bulusmam, kendimi bana iyi gelmeyen hiç bir ortama sokmamaya çalışırım. Onun dışında beni üzecek bir şey olduğunda kendimi mutlu etmeye gayret ederim, buna çabalarım. Mesela çok sevdiğim bir işe başladım ama 6 aylık bir proje kontratı imzaladım. Bitince inşallah devam etmemin bir yolu olur. Ama nolur nolmaz diye işin bittiginin ertesi güne kendime başka bir ülkeye bilet aldım, Pegasus indiriminden sudan ucuza. Eger devam et derlerse imzamı bir hafta sonra atarım, sorun olmaz. Eğer devam etme derlerse de en azından seyehat meyehat çok uzulmem, aklım dağılır:) Sana da tavsiye ederim. Sevdiğin şeyleri belirle ve her zaman yap Sevmediğin seyleri belirlr ve hiç bir zaman yapma

Mandala diye bir büyükler için boyama metodu var beni sakinleştiriyor mesela. Evde balkon varsa orayı kendi mekanınız haline getirin çok soğuklara kadar sessizce dinlenebileceğiniz bir yer olur. Ayrıca ben de terapiye gittiğim için biliyorum böyle düşüşler oluyor çok normal. Sanıyorum bilinçdışı, kötü de olsa alışkın olduğu şeyleri bırakmamak için direniyor. Bu tünelden geçince çok daha ferahlayacaksınız inanın

Maalesef ki çok fazla kilom var ciddi bi diyet sürecindeyim Keske yeyip yeyip zayıf kalanlardan olsaydım sık sık bu şımarıklığı yapardım kendim için :)

Genel olarak ya evde abur cuburumu alır film izlerim yada kocamın kartını patlatmaya giderim. En zevk aldığım bunlar

Sizi çok iyi anlıyorum. Bakın psikolog psikolog gezmişsiniz az da olsa işe yaramış olsada tam bitmemiş, arkadaşlarınız da varmış yani sosyal çevrenizde var, kendinizi gelisştiriyorsunuz da, mesleğiniz de elinizde. Bütün bunları yaptığınız halde hala bitmemiş. O zaman tek bir şey kalmış geriye. Ortam. Sizin ortamınızı değiştirmeniz lazım. Bunu değiştirmeyi yapmadığınız sürece asla bitmicek bu psikolojik sorunlar. Mesleğiniz varmış birazda birikiminiz varsa yaşadığınız şehir de veya yakın/ uzak şehirlerden bir iş bulup ortam değiştirin. Görün o zaman nasıl değişeceksiniz.

Ayrı eve çıkın imkan varsa. Ayrı düzeniniz olsun

1) spor 2) dil öğrenme 3) alışveriş 4) arkadaş oturması

Bi ara denedim ama ben çok çabuk sıkilabiliyorum film izlerken dizi izlerken ama tekrar deneyebilirim kafami dağıtacak biseylerw ihtiyaç duyabiliyorum çünkü 1 yıldır hiç aksatmadan gidiyorum terapiye aslinda yakin zaman içinde hayatinda hic bir değişiklik olmamasına rağmen kendimi cok iyi hissediyordum suan bu ruh haline girince eski ruh halime dönmekten cok korktum

Günaydın kızlar hepinizin keyifli huzurlu bir günü olsun Benim derdime gelecek olursak dert sayilir mi yada ben dertli miyim bilmiyorum. Ben 35 yaşında ailesiyle yasayan çalışan biriyim. Ülke çapında bir çoğumuzun olduğu gibi sorunlu bir ailede bir takım zorluklarla büyüdüm Örnek verecek olursam maddi ferahlık içinde yoksulluk yaşamak anne baba sevgisi görmemek aile bireylerine iletişimsiz yaşayarak büyümek hayatım üstünde söz sahibi olamamak vs vs Hayatımda 3 kere psikiyatri 3 kere psikolog tedavisi süreci yaşadım en son psikoloğumla cok fazla yol katettigimi düşünüyorum neredeyse bir yıldır maddi olarak sıkışık süreçler yaşasamda bırakmadım psikoterapiyi... İlk gittiğimde cok kötüydüm oyle ki seanslarda ağlamaktan konuşmayıp seansları tamamlamadan bıraktığım süreçler yaşadım hatta bir ara psikoloğum aktif değil ama pasif intihar dusuncen var diye beni psikiyatriye yonlendirdi suan ilaçlarla devam ediyorum. Soruna gelecek olursak hersey mükemmel olmasada iyileşmisti ben kendimi iyi hissediyordum eski korkulu kaygılı hallerim yoktu hatta yakin zamana kadar kendimi mutlu hissediyordum ama hayatımda hiçbir değişiklik olmamasına rağmen bi süredir ruhum çekilmiş gibi hissediyorum kendimi ve eski korkulu kaygılı hallerimi tekrar hissediyorum. Şoyke biseyde varki eskiden babamdan çok korkardım atlatmış gibiydim korkularımı ortada herhangi birsey olmamasına rağmen aynı korkularından tekrar ediyor Sanirim tekrar başa dönmekten aynı şeyleri yaşamaktan korkuyor gibiyim Zamanımı keyifli geçirebilmek adına arkadaşlarımla zaman geçirmeye çalışıyorum film izliyorum fırsat bulunca yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum ama olmuyor sanırım buraya sizlerin hayatından tüyolar almaya belkide kopya çekmeye geldim sizler bu süreçlerinizde kendinizi mutlu etmek adına neler yapıyorsunuz bana neler öneririrsiniz Simdiden zamanımdan ayıran herkese teşekkür ediyorum:)

Başlığa ithafen ben kendimi mutlu etmek için oğlumla dışarı çıkar pasta yerim. Arkadaşım falan yok kocam da fazla çalışmaktan yüzümüze bakmaz ve annem beni aramaz bile pppkkkjjf İnsan mutluluğunu kendisi yaratır bir kedi köpek sahiplen onh dışarı çıkarırken mutlu olursun

Öncelikle hiç sekmiyor ne kadar naif, okuyan herkese bile cevap dahi yazmadan teşekkür edecek kadar ince insanlar hep psikolojiden yana sıkıntı yaşıyor. Dünya bazen gerçekten hassas kalpler için cehennem oluyor ama üstüne düşmeyin. Defalarca psikolojik tedavi görmüş bi insan olarak diyorum size. Kendinize odaklanın, hayatınıza odaklanın şu an her gün gelen vergilere bile canımı sıkmıyorum. Sürekli gelecek için endişelenerek anı kaçırıyordum, bıraktım. İnsanın elinde olmuyor. Bazen yine içim kararıyor, sıkılıyor. Meditasyon yapıyorum ya herkese iyi gelmeyebilir ama bana can Aydoğmuş'un olumlamaları falan çok iyi geliyor. Düşünceler değişince hayatın değişiyor sanki. İnsan bazı engelleri önüne kendi koyduğunu anlıyor. Hayatı yeniden keşfedin çok güzel bi kitap. Onda da alıştırmalar falan var.