benim favorim 5 mile canim helede agirlikla yapiliyorsa gercekten efor sarfediyorsun cok yapmistim leslie ablamla walk walk diy diye ey gidi genclik ey berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Marga ziyagiller bastı yine burayı pinkstrap

Ben bu kadar büyük toto istemiyorum işte

Selam şekerler :) yarışmayla ilgilendiğim için pek bakamadım buraya.. Bugün sporumu yaptım bilginizeee :)

Bundan önce chrome tarayıcı kullanıyordum telefonda.. Deli oluyordum resmen, klavye sorun, kk sürekli atıyordu beni dışarıya.. Bunun sayesinde kurtuldum şimdilik sorun çıkmadı

Selam kızlar, sporumu yaptım

Kızlar napiosun uz? Nerelerdesin iz? Ben gelemedim misafirlerim vardı kimseciklerde ugramamis. ben bu boşlukta yürüyüşümü aksatmadan yemeklerime dikkat ederek devam ettim tartildimda

hepsini yspıcaM Moon

Bu konuda yazacaklarim var Ama sipam uyusunda geliyim

Eline saglik canim tesekkurler

Ben de yaptim sporumuu. Yine leslie yok bogazim hala kotu. 50 jumping jacks 100 ip atlama 45 saniye wall sit 30 pelvic bridge 30 mekik 20 saniye plank 20 yarim şınav 8 dakikalik karin videosu Plank yaparken cok fena belim zorlaniyor ya. Dogru mu yapiyorum yanlis mi yapiyorum bilemedigim icin cok durmuyorum bel sonucta korkuyorum

Hani listeniz neden yok

Nerem piremses gibi kizim

hyırlı olsunn topık

Azmin gücü tebrikleeerrr

Kızlar kızlar bugün ben e en yoğun çalışmayı yaptım yazlık kışlık ayiklamaca Şaka şaka 30 mekik 45 dk yürüyüş leslie yi yaptım yarında Yuruyus ten sonra marga nin yeni videosunu denicem

Sporumm: Leslie 2 mil + 8 dakika karin + 5 dakika bacak

Ne yarınııııı bu akşam başlıyoruz akşam yemeğinizi az yiyelimmm ekmeği keselim lütfen nuriye bizzat sana bu uyarım

Vakit buldukça bakıyorum canım buraya :) yapıyorsunuz dimi sporunuzu

Kız ben elimde telefon buraya yazarken bile ısınma hareketleri yapıyorum gündüz pinkstrap

Buralar eskiden çayırlık idi, çimen idi.. Yine kimsecikler yok bakıyorum. Cuma günü kalbimi çok fazla yormuşum dün ağrısı sırtıma vurdu, sadece yarım saat yürüyüş yapabildim. Bugün de anneanne ziyaretine gittik, spor-yürüyüş hak getire üstüne bir de yemekler eklendi. Yarın spora devam ediciğiiimm tekrar. Kızlar siz napıyorsunuz? Ses 1 2

Selam millet sporumu yaptım

Masallah valla sana Ben 5 dk eliptical anca yapiyorum 100 mekik mi Ben 20 tane zor cekiyorum En kisa surede en iyi sonuç alan sen olacaksin sanirim

Dikkat et kendine tatlımm çok zorlama Ben sabah kahvaltımı çekmiştim buraya atacaktım da sonra vazgeçtim ayıp olur diye Salam fazla tüketme bence onun yerine haşlanmış yumurtayı menüye ekle kuzum Bir ay sonra çok fit olacağız inşallah

yapıyorum canım :) sıkı bir diyete başladımmm :)

Bilmiyorum ki, sorarız

Çok güzel vermişsin. Var tabi hemen başlayabilirsin

Ben biraz atlamis gibi oluyorum ama yazmadan edemedim. Once biraz isinma hareketidir falan filan yapip sonra mekik cekersen cok agrimaz diye dusunuyorum. Yaparkenki aci normal calistigi icin. Ama ertesi gunlerde de gulerken bile aciyorsa o isinmadan yapildigi icin oluyor. En azindan bende oyle

Bende yapiyorum canim diyetten ziyade spor yapmak daha cok isime geliyor benim :)

1 litre su içiyorum her gün yok sigara içmiyorum . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

DERECEYE GİREN İLK 3 ÜYEMİZE PRO ÜYELİK HEDİYE EDİLECEKTİR

Hadi bakalim. Baslayinca gerisi gelir Ben telefondan giriyorum ve ekranim gidip geliyor. Abuk subuk seyler yazarsam idare edin beni gormeden yaziyorum cunku Neden boyle oluyo ki ya gicik oldum su an her sey mi ters gider arkadas

Bir kaç tane video yükledim onlara bak istersen mekik gerekli değil canım

dün bildirim yapamamıştım ama sporumu aksatmadım yaptım. Bugün dışarıda çok işim vardı ayaklarımın altı zonkluyor bugün yapmayacağım, sadece mekik çekicem bilginizee

ekledim listeye http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ile-nefes-al-nefes-ver.822523/#post-40928273 berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben en iyisi ilk sayfaya yükleyeyim.

sakin yakarim burayi hele sutlu nuriyeyi hic yapmayin solugu pastanede alirimmmmmmmmmm

bizim nickler kilo almaya müsait nickler kanka ondan baştan kaybettik

Gece yiyerek 4 kilo verdiysen aynen devam et Gipta ettim su an Evet canım dediğin gibi oluyor gülerken öksürürken, hemen 100 mekikle değilde sanki daha azlamı başlasamki Once isin canim biraz terle hopla zipla kostur sonra bolgesel olarak yap sporunu. Azdan baslayip artirabilirsin de tabi nasil faydasini gorup birakmayacaksan oyle yap bence agirla baslarsan pes edebilirsin kolayca

Noldu kız ne gülüyosun

9 sene Eskrim yaptım ozamanlarda çok yaşadım bu baldır problemini yürüyüşün iyi geldiğini hocam söylemişti harekete hiç ara verdirmezdi. Gevsetirmis ama dikkatli ol. yinede yüklenme gevşer gibi gelir daha da sertleştirmesin tatlım.

Ayakkabisiz yapamiyorum hic birini Bi kere deneyeyim bilegim agridi pinkstrap

Yoğurtta yiyorum ya yemeği kesince canım istemiyor zaten artık

Ben uyumaya gidiyorum. Uyku yapiyo bende regl Herkese iyi geceler. Spor yapan varsa bol yag yakmalar. Fr. Kafka'cim bi sen varsin sanki. Aslinda gececiyimdir de iste uykum var, bu seferlik gidiyorum. Kusura bakma

Ben onları sizin için youtube'a yükleyim o zaman dur

Bak margam şimdi geldim KK ya bugün sabah 8 den akşam bu saate kadar oturmadım ev işi temizlik misafir spor ben öldüm bittim . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Haklısın bende yürüyorum heöen hergün onun dısında buradakı videoları leslie özellikle yapmaya calısıyorum sen neler yapıyorsun

Ben başlayınca bu ne kolaymış dedim, yaptıkça nefes almakta zorlandım LadyMarmelad

Ben bilmiyorum ki ama nasıl yaptığınızı. Videosu var mı?

Tempolu yani efor harcatan spor kaslari cslistirir kasta siser cnm Onun icin gun asiri spor önerirler ya Moon

liste derken yapacaklarımız mı yoksa katılımcıların mı pinkstrap

Yeeeey O kadar kendini kasmana olcak artik o kadar degmeseydi uzulurdum valla Moon

Ben ilac almak da istemiyorum antibiyotiksiz gecmiyor malesef.. Sana da gecmis olsun canim iyi bari etki etmis duzelmissin biraz:)

selam kızlar birazdan spor salonuna gidicem

nerde ilginç nick orda biz meyra dimi

Senin belden sıkıntın var ama, zorlama kendini yapamıyorsan :) pinkstrap

özelden yazacam sana bugun bir fikrim var ama resim yok kuzum Tamam canım sen bana yerde yapamadığım hareketlerini geçicek iki üç hareket söylede ben onları da yapıp uyuyayım bugün Ay bugün sabah spor yaptım Akşama doğru yaptım Birde 2 saat önce yine yaptım Gebericem

Koşarak uzaklaş burdan Biz diyet yapmıyoz ki zaten hem

Ay inan canim hic istemiyor Bu spor pek bir nankor ysptikca yapasin gelir yada birakinca totis kalkmaz yerinden Ufak ufak baslayip dört nala kosacaz insallah

Iyi geceler canimmm

Kusmede yurumemezlik. etmede berilimmmmm :) tempo tempoooo bir kkiii

Yaptın mı sen bugün sporunu Moon

Aynen yapabildiğim yere kdar Listeyi ekle margam

Kiyamadi bana

Şu şınavı bi beceremiyorum ben ya Maşallah program gayet iyi bence

Evet oyle oldu malesef

ben geldim bonibonlarimmmmm simdi spor konusunda bir iki püf noktasini sizinlede paylasmak isterim spor sever sirinlerim, 1-spordan yarim saat önce sade bir kahve icip vucudu istiyoruz hanimlar hemde enerji depoluyoruz 2-sporu ya sabah ya 3 ten sonra yapiyoruz deyin bakalim niye 3 ten sonra cunku metobolizma saat 3 ten sonra yenileniyor ve enerjik oluyoruz 3-sporumuz kesinlikle 40 dakikadan az olmamali yag yakimi 40 dakika sonrasi basliyor 4-spor esnasinda metobolizmayi eccik daha nasil hizlandiracagiz cevap bende sekerler simdi bir litrelik bir yesil cay yapip icinede yarim limon sikiyoruz ve digerlerine gore biraz daha fazla yag yakacak enerjimiz oluyor 5-spordan 2saat once ve sonrayemek yemiyoruz ayrica spordan once kh li spordan sonra proteyinli yiyoruz neden peki cunku sporda bize enerji lazim ve kh yemeliyiz bir tost yada bir meyve sonrasindada kaslarimiz icin proteyinli bir ogun hanimlar 6-ne kadar cok kasimiz olursa o kadar cok fit bir gorunumumuz olur tartida fazla gorunsek bilemmmmm 7-yuruyuste dahil olmak uzere yapaxagimiz sporlarda agirlik kullanmak fazladan efor ve kas demek cancazlarim 8-vücut sporada alisiyor ve 6-8 hafta sonrasinda tepki vermiyor malesef. bu nedenle belirli araliklarla yaptigimiz sporlari ve surelerini degistirerek beyni kandirmamiz gerekiyor simdilik aklima gelenler bunlar umarim sikmadim sizi sekerler

Vercez tuğra vercezzzz

marmelatın seni sevmesi için seninde marmelatı sevmen şartmı: ) ahahaha LadyMarmelad

Oldu spor için özel ayakkabı mı alcam bide saçmalama

Sagol Margam

Ne alaka LadyMarmelad

Niyeyse leslie beni hiç yormuyor Sguat ve mekikte fena ter akıtıyorum.. LadyMarmelad

Ekmeğe hayır diyemeyenler var aramızda lütfen meyraa teşvik etme nuriyeyiii

Neyse kıskanmıcam onun aşkları çok

hoşgeldin canım :) senide ekliyorum tabloya şu tablo bitsin döncem size :)

Yokk estağfurullah öyle bi görüntü mü verdi margam

Merak etmeyin ben derimmm dürterim sizi Valla pinkom ne isterseniz onu yapın yeterki bir günümüzün yarım saatciğini spora ayırın min. süre :)

55 te kalmak basladigimda 58 idim senin

Neyse Allah başka dert vermesin Sen daha rahat verirsin çünkü vücudunda tek yağ birikimi olan kısım göbeğin sanırım, şanslısın LadyMarmelad

Dövmeyin beni dışlamayın ne var olamaz mı yaa

Bu bende de oluyor yahu. Gıcık oluyorum. Bu arada tartıldınız mı kaç çıktınız Ben pek vermemişim heralde Moon

Evvett vericezz marga cım hop bir ki üç Yalnız bende mobilden zor yetişiyorum

annem çok yapar :) lezetli oluyo pinkstrap

Ay Allah'ım sana gelıyoz kılolar Kafayı yedırdı Su kandil gununde bızımde dualarımızı kabul et

Yapıyprum diyet ins başarılı olurum oluruz

hııı o benim biricik aşkım mı yoksaaa imzadaki olamaaaaaaaazzzz M meyra Kabe-i Muazzama..

Harbi yok, ben Yaptım sporumu

O zaman ben kalkıp yemeğimi yapayım, eşim gelmeden yetişirse yemekten önce yaparım, yetişmezse yemekten sonra yapayım. Görüşürüz

Biz sisko degiliz kemiklerimiz iri bi kereeee Diyet de yapmiyoruz canim kendiliginden gidiyor iste kilolar. Zayif oldugunuz kadar vicdansizsiniz da

Cok kiso degilsil 3 kisiydik sizle beraber 5 kisiyiz yaparim liste ben :) sen uyutta gel :) bekliyorum buralardayim ben

Ben direkle yapıyorum hem kolay hemde işe yarıyor bence Birde böyle düz durup bir sağa eğiliyorsun bir sola eğiliyorsun.. İşte o hareket varya onuda seviyorum bel be yan yağlar için iyi geldiğini düşünüyorum

Kolay gelsiinn şekerim Moon

Bugünde tamamdır bittim yaaaa pinkstrap

Ben gectigimiz hafta sporu baya salladim. Bugun leslie 3 mil yapacagim gece

Hic aksatmadan yapacagiz canimmm. Kendine gore ayarlayabilirsin.. 3 mill yerine 2 mill yada 1 mill yapabilirsin 100 mekik yerine 50 cekebilirsin falan :)

Hmm yapmasın hiçbirini o zaman Konu dışı edelim biz onu

Bu lady kaçtı kaçar sonra yine gelirse gelir See you girls

Evveet bize katılmak isteyenler olursa da bekleriz Herkese kapımıııız açııııkkkk Hahahah seçim konuşması gibi oldu

Şu dünkü vanilyalı içeceği kullansam mı ki şu ara.. LadyMarmelad

Tamamdir bana bunlarla gel full. gaz im şuanda gittim ben hoooppp

Margocum dedıgım hareketler buradaki karın hareketlerıydı

Her turlu olur canim yeterki kagit olsunn ve tarih.. Diger islemleri ben yapiyorum zatenn Önceki

Ayy çok zorlama o zaman ufak ufak yap sen yere değecek kadar yapma mesela yarıda bırak dikkat et canım kaş yapayım derken göz çıkartmayalım Allah korusun

Unuttum ama ya, öğret tekrar. Birde her gün hadi kalk spor yapcaz de

Yarasinn :)

O zaman sirf yuruyusle kalayim bugunluk ben.. Tesekkur ederim minerva1988

oylamadım kankı bı ara dıkkatlı ınceleyıp oylıycam

Selam kızlar toplamda 1 saat bütün sporlarımı yaptım şimdi de yürüyüşe gidiyorum

senin var ama gelde katıl bizeeeee dost acı söyler hahahahaha Önceki

Yaşam koçumuz beril

Bu şekle girer miyiz kızlar

Tariften bir şey anlamadım Marga ya Sıcak suyun içine yumurta mı kırıyorsun Ay ben yumurtayı çok sevmem zaten haşlanmışı da bol bol baharat olursa zoraki ama herkese öneririm

Yemek yiyince ufacik bir cikinti oluyor artik. Buna seviniyorum. Eskiden katlanacak gibi oluyordu o derece yani.. Kendimden tiksindim iyyy Moon

Hahahaha ana sayfaya mı koysaydık bu resmi napsaydık

Tamam ben min süre olanı alayım o zaman Harbiye de söyleyeyim, yalnız başına yapıyor sporunu buraya gelsin beraber yapalım

Niye ki ben ayakkabısız Yaptım birşey olmadı tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 14 Mayıs 2015 Konu Sahibi Huy Meselesi #131 Napıyonuz siskolarrrrr pinkstrap

Günaydin sirinelerrrrrr

Allah allah.. Bende hiç olmuyor Telefonun markası n Bir de iki tane var bundan, acaba sen mini versiyonunu mu indirdin ki?

İmkanın varsa mekik aleti al, mekik çekmeyi sever hale gelirsin :)

Gunaydin bu arada herkeseee

yarin epeydir gitmedigim salona gidecem canim merak etme buraya gelmeye yuzum olsun dimi

Bacak- Karın bölgesi Basen-Alt Mide Bacak-Karın kasları Yatay squat

Gitmis evet Moon

Bugun sporumu yaptimmm :) pinkstrap

Akşamları vaktim var ama sporun sabah aç karnına daha etkili oldunu duymuştum Mehmet öz den ben sabah çocuklarla beraber yaparım ekle benide Bu mesajındaki videolarımı izleyip yapıcaz canım Bide ben zaten çok yemek yemem kahvaltıyı sıkı yaparım ama

Bende şimdi pc deyiz telefona geçince bende zor yetişiyorum yavaş yavaş yazalım ı zamann . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tamam o zaman tatlım yarın atarım ben de Kaç kişi katıldı şimdilik

ben de severim koşmayı ama artık hep yürüyorum koşmuyorum hiç

Hahah ayva göbeği varmış öyle deme Şimdi diyet grubundakiler görse forumdan atarlar valla

Evet sonra hızını kaptırdımı bakamıyorsun tabi telefona hahaha =D Moon

Yok sanmam arada cikolata hupletiyorum sekeri yakmak cok zor oluyo benim icin

Çoooookk Göbeğime savaş açtım ama artık

Yapacaksan seni de ekleyeyim listeye :)

berilceenin menusu sporu sabah 3 yumurta beyazi 30 gr peynirden sahanda yumurta ogle iki tavuk baget derisiz haslama minik kase salata aksam bir baget derisiz haslama 3yk ispanak haslama 1 sb yogurt belki bir elma su sanirim 2,5 lt oldu spor 40 dak bantta yuruyus 20 dak ekliptik 100 mekik 300 ip atlama 2 25 ic bacak aletli 2 25 yan bacak aletli 150 kürek 10 dakika streccing berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben de dun yaptim sporumu. Leslie 1 mil + 8 dakikalik karin videosu. Cok uykum geldi onun icin bu kadarlik oldu dun.

Kurtlu gibisin yani hep Kipir kipir

Heeey Beni de iceri alın Ramazandan önce bir ay spora baslamak istiyorum. Ramazan bitince düğünden önce de bir ay zamanım var iki ay sizinleyim 58 kg 55'e düşsem yeter heralde annem cok zayiflama diye baskı yapiyo bana

Aynen ben balık etli olmayı seviyorum Basenler sıkılaşıyor mu gidiyor mu artık bu konuda uzman olanlar bi dahil olsun şu konuya Ayrıca 49 kilonun neyi sıkılaşacak ayol

Ben gariban bir alamanciyim be ya Ikinci partta 300 ip atladim

Onu bilmiyorum canım ya =/ sitelerden video yüklenebiliyor diye biliyorum..

Telefondan kasıyor benim de. Sitede bulunan reklamlar arka plan yüklemesi vs bayağı ağırlık yapıyor sıkıntı yok biz seni anlarız iyi geceler canım yarın konuşuruz artık

Perşembe gitmemiştim spora. Cuma gidip güzelce sporumu yaptım. Bugün de biraz geç kaldım ama 1 saat içinde bütün hareketlerimi en hızlı şekilde yaparak sonlandırdım. Siz nerdesiniz bebekler Huy Meselesi @kitap_asigi @minerva1988 Tugra034

Geçmiş olsun canım, burdaydım anca gelebildim :)

Listede adı olmayanlar bana yazsın eklerim.. HER GÜN SPOR YAPILACAKTIR! İŞTE LİSTEMİZ!

49 kiloyum diye spor da mı yapmayak hem spor sağlık demek vücudun zinde tutulması demek bende skıntıdan bütün gün akşama kdar oturyorm madem hareket yapıym da vücut tembelliğe alışmasın dedim zaten yeternce tembel oldum.

Uykum kaçtı yaa Dracula gibi oturuyorum Sen napiyosun canm

ay unuttum ben ya bir madde daha var yuruyus programindan sonra vucut isinmisken mekik ve sqguat yada baska hareketler yapilmali kizlar hem vucut sogurkende yaklasik 1 satte kadar-ki bu kas oraniniza bagli-yag yakimi devam ediyor

Ben de bugun yapmiyorum spor

Evet basit gibi duruyor ama kasları iyi çalıştırıyor Normal sporuna takviye oldu işte :) Bir de ben başlasam iyi olacak yazıyorum ama tık yok

Günaydın hatunlar Bu sabah erkenden yürüyüşümü yaptım leslie ye geçiyorum

Hıc hevesım yok spora gıtmeye desemmmm Ikı aydır para yatıyor gıden yok Ufaktan yan cızıyom gıbı gıbı Pzt baslasam

Hastalık öncesi şişlik var hiç spor yapasım yok

Tesekkür ederim Baslayinca abartip Birskinca baslayaniyom Ortasi olsa ne guzel olur NAZ24 Semih ve Duru nun

spordan çıktım da geldim çıkışta yeşilçayımı içtim de geldim :) 40 dk yütüyüş el kol bacak şeylerinden yaptım da geldim

Yarın dürtcem hepiniziii Kaytarmak yok :)

ben dün 3 kat merdiven koşturdum iki tur kız bağırıyodu ama o kadarı pek kesmiyor Önceki

Nabiyonuzzzz

Ben de şimdi spora gidiyorum Bol kalori yakmalı gün olsun

Dinlene dinleneyse tamam o zaman no problemooo Birden 100 mekik sandım oldum Yaparız yaparız ondan bişi yok hemmeeen spor moduna girip taytlarımızı giyip leslieyle başladım mı tamamdır

Tamam canim seni de ekliycem simdi telefondayim aksam pc ye gecince ekliycemm :)

spora gittim 40 dk yürüyüş el kol bişiler yaptım

videolari yaptim kendimi süper hissediyorumm. kilo verirken bir yandanda sikilasmak gerek sizler yaptiniz mi kizlar?

Hadi kolay gelsin canım.. Bende başlıyorum leslie ile.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Hoş buldum canım Tabi ki bekliyoruz

Kime kizdin boyle sen Margacim ya. Bu nasi bi beslenme sekli cok gaddarcaa Seni kizdirmamak lazim o zaman

Burada var mi bilmiyorum ben. Biz cuma takimlarinda yaristigimiz icin oyle dedi berilceee bana. Ama burda da olmali bence. Pazartesi olsun hatta ben cuma tartildiktan sonra haftasonu boyu sapitiyorum cunku. Tutarim kendimi pazartesi olursa.

Valla ben spora başladığımdan beri sabah sıkı kahvaltı yapıyorum akşamda elma o kadar NAZ24 Semih ve Duru nun

Demek pisman da degilsin. Yaz kizim ; Geregi dusunuldu. Sanigin gobegine, totosuna, basenlerine, kollarina ve gidisina her birine yarimsar kilo olmak uzere toplamda 2.5 kilo yag eklenmesine ve 3 gun tolinle ayni hucreye kapatilmasina karar verildi.

sporumu yaptım da geldim yolda çikolta yedim de geldim:) 35 dk yürüyüş kol bacak bişiler ortaya karışık. şimdi bacılar spora gitmediğim günler için araştılrmalar yapıyorum göbeğe yönelik meik dışında bişiler buldum inşallah onları da yapıcam.

ahaha direk dansına geçiş :))) aslında yapabilsek şahane ahaha Önceki

Yaaaa herkes nerdeeee. Boyle olmuyor ama

Engel olamaz bize bizim Tukan daha iyi iş yapiyooo

teşekkür ederim. ramazana kadar gitsin istiyorumm

Sagol Margam. Aliyorum da benim bogaz agrim antibiyotiksiz gecmiyor genelde. Antibiyotik alinca da once gribe ceviriyor sonra geciyor annnnca. Bakalim gecer belki diye bekliyorum oyle vicks suruyorum bogazima pastil falan da aliyorum ama cani isterse iste Moon

Listeye katılan mı var ki iki kişiyiz işte

telden girip yazmıştım bişiler gitmemiş. bugün spora gideceğim bakalım

Ben senin icin resimleyip gosteririm anlatimini.. Harika oluyor :) Suyuna icine yumurtayi kir o yumurtanin sarisi ve beyazi tioki haslanmis yumurta gibi pisiyor.. Ve suzerek aliyorsun.. Sarimsakli yogurdu dokuyoraun ustune En sonra pul biber yada salca sos yapip uzerin dokuyorsun birazcik Cok guzel oluyor

Sizinle takılıp kaytarırsam başıma ne geleceğini merak ettim

Yok izlemedim ama güzelmiş

ay canım benim çok sağol davetin düşüncen için... ama ben şuan spor yapacağımı hiç sanmıyorumki yoksa katılırdım gerçekten... ama birgün yapmayı düşünürsem ben gelip bulayım seni olurmu?: ) belki ileriki zamanlarda olabilir. çok sağol tekrardan. . push ; LadyMarmelad

İşte hiç sevmediğim hareketler ya Moon

Vanilyalısı çok güzel kokuyor bayılıyorum ya. Hiç bir şey yemeden onu içiyorum, öğün öğün. Yeşil çayla aram yok kahve çok severim ama kabızlıktan içmemem gerek. Zencefilli çayı denemeye varım! :)

Tamam o zaman belki bende yaparım birazdan belli olmaz pinkstrap

O benim de aşkım birkibirki

bütün şişkolar burda mı toplandınız bakim

Tatlım sana bi kolaylık söyleyeyim mi :)

Ben doğuştan tokum Tatlıya zaafım var bi tek malum

Söyle güzeliimm

Bize şişko diyene bak sen hele.. güllerin savaşını izlerken spor aletinin üzerine yapışıyor adeta.. ah nuriye ah..

Kotu bor sey yoktur insallah gecmis olsun Önceki

Aynen ben de hic sevmiyorum yere yatmali hareketleri. Ama mecbur iste baska bir sey bulamadim mekik yerine gecebilecek

Tamam LadyMarmelad

Gecmis olsun canim ya o 20likleri cektirsen bir dert cektirmesen ayri dert. Benimkiler baya cikti takiliyorlar oyle simdilik kendi aralarinda hic bulasmak istemiyorum Ben 64.2 ciktim bugun 65le baslamistim buraya. Sen de 450 gram vermistin sanki, diyet yapmamana ragmen gayet iyi bence Moon

Canım kendileri ölçüm yapmıştı ben de kağıt hala duruyor ordan yazdım Su oranı 49.2 başlangıç bitiş 50.6 olmuş Yağ 30.4 bitiş 29.1 olmuş

Niye agriyor ki canim ya? Cok yuklenmeseydin daha fena olmasin? Kas agrisi mi yoksa incittin falan mi?

Cadilar aksam bensiz musbbetin dibine vurmusunuz Simdi küsüyümmü Küsüpte walk Walk diye yürümemezlik ediyimmi

Ben şimdi tabla oluşturmakla meşgulum sende o esnada 20 dakika da olsa kalk hadi spor yap oturmak yok her gün hepinizi dürtücem Moon

evet: ) burnuma şuan kayısı marmelatı kokusu geliyo...

tartı günü ne zaman kızlar Moon

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

pinko şişkonaz napıyon verdin mi fazlalaları

Yaparsın ama ben bile o kadar üşengeç bi insan olarak sıkılmadan yapıyosam Bence sende yapablirsin

Ben en iyisi ilk sayfaya yükleyeyim.. =D LadyMarmelad

Hahahahahhaa aynen başucu fotosu yaptım bunu... vazgeçmek yok Hop. bir ki üç

Sonuçlanan bir yarışmaya baktımda evde kendini çekenlerde olmuş. Buluşmaya gitmeden kendimi çeksem oluyor mu? Aklıma girdin şimdi

Spor yapacağız ama yediğimize içtiğimize de dikkat edeceğiz.. Hani öyle açmalar börekler olmayacak pc 'nin yanında dimi kanka.. LadyMarmelad

Yapmayanı dövüyor musunuz

Ben de bugün sporuma başladıımmm sonunda 15 dk bisiklet (önceden dakika başına 1 kalori yakardım bisiklette şimdi 75 kalori anca yaktım çok hamlamışım çok ) 15 dk koşu bandında yürüyüş 20 squat 7 dk twist 4 10Abductor- Dış Bacak 4 10 Adductor-İç bacak 2 10 çakı 2 10 üst mide 2 10 Crunch Bench'te mekik 3 10 Butterfly 5 dk eliptical Kapanış. Spora giderken gelirken olan yürüyüşte var tabi Belim çok ağrıdı

Huy Meselesi benıde yarışmaya al annem Ahanda resmım

hazir urun pek sevmiyorum canim kahvedeki kafeyin vucudu uyariyor gel zencefilli cay yapalim senle bir deneyelim en azindan senin icecekte gereksiz seker var fistigim ya findikta cabasi

Ayy tesekkur ederim tatlim Insallah veririm. Sen de hayalindeki vucuda sahip olursun bu gidisle benden soylemesi

ay sende gel hirs yapalim sikilasalim tabiiiii patron bilir ama bir totislik yer sanada vardir be seker tanit bir kendini kizceler bu arara adim beril nicci vs degil

Karnını mı acıktırdık

Neyse biz vazgeçmeyelim elbet olur bir şeyler minerva1988

Gecmis olsun canimmm niye alcin var Önceki

Bugün bende firariyim margam yarın kaldığımız yerden devam

Atmazlar da seni ceza manyagi yaparlar bence Ben de gec yatiyorum ve 6 7 de yedigimle duruyorum sadistim galiba ben ac uyumak mutlu ediyor Sporun cok guzel Çakı hareketi nasil? Moon

Taş ki ne taş..

sakin ol evlat o aldığın nefesi yavaşça bırak

CANIM SON KİLO VE HEDEFİNİ bana yazar mısın :)

aaaa mutlu olacagina 2 saat spor yaptim diye hava atip sacini savuracagina bu ne kiz geberecem sen ayricaliklisin bana gore bak spor yapanlardansin hem kac gr kas yaptin ki bunlar bir sure sonra sana guzel bir fizik diye geri donecek yeterli proteyin almiyormusun kasi naran tek sey proteyin spora giderken kati diyet yapiyorsan vucut kendini kitlik var diye korumaya ceker ve yaglarina dokunmaz gereken enerjiyi kastan saglar agirlikli spor dene kas yapmak icin ve kesinlikle azda olsa kh al hani bir laf varya ekmek yemeyen kasini yer agri vucudunun hamligindan canim ya kademeli olarak spora basla yada baba baba spor yap iki gun agri cek ama yinede sporu birakma spor sonrasi papatyali bir banyo yap sakinlesirsin babaclarini ovala suyun icinde agri kesici al hatta bir ilac var cokta masum bir ilac kasi gevsetiyor onu al zararli birsey degil ama iki gunde agri kalmaz istersen özelden yazarim soyleki 1 saat yurume bandinda 6.5 seviyesinde yuruyus yaklasik 350 kalori yarim doner 400 kalori cukulataya sekere hic girmiyom bile Şimdi bile yapasım var ama yeter artık LadyMarmelad

Ya ben bundan önceki akşam sıcak suyun içine yumurtayı kırıp, yoğurt sos hazırlıyorum.. Yumurtayı alıyorum, suyun içinde bütünleşip pişiyor.. Yoğurt sosu üzerine döküp, bul biberli sos yapıp üzerine döküyorum O şekilde yiyorum daha lezzetli oluyor :) hatta yoğurtta tuz ve biraz sarımsak olursa daha lezzetli oluyor

Teşekkürler canım Ben hani bilindik bir markanın aramolı öğün içecekleri var ya onlardan kullanıyorum tok karnına.. Etkisi olur mu hani vanilya aromalı fındık aromalı vs süt ile karıştırıyorsun içiyorsun Kahve içmiyorum, kabızlık problemim olduğu için..

Videolar da daha eğlenceli hareketler var da ben onları nasıl yükleyeceğimi bulamadım şimdi

Ben buralardayım canım spora ara vermedim tam gaz devam ediyorum :)

Diyet yapiyor musun canim :)

Tok tutuyordu sanırım o kullanmak istiyosan olabilir :) Bende son poğaçalarımı götürdüm artık marula elmaya merhabaaaaa

mantıklı pzt yapalım iyi olur o morkuyla haftasonu dikkat ederiz :))

I ııh köpek amcamların olduğundan yanımda o da koştu Tabii beni biraz sürüklemeye çalışmadı değil pinkstrap

Tamam ya gömme kendini iyice verirsin sporunu bırakmıyorsun Nasılsa

Hihhhh 58 pinkstrap

bende yavaştan ilerliyorum canım ya sabahtan sadece leslie yi yaptım bu Aksanda bi 3 mill yapıp hareketleri yapıcam berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

2. video zorlarmı ki? Sırtın düz bir şekilde yerde olsa bacakların sağa sola hareket edecek

Geçmiş olsun, yapma o zaman tehlikeliymiş senin için. Bacağımda Ağrı var şuan spordan dolayı da karnımda hiç birşey yok LadyMarmelad

Bende diyet yapıyprum canım dukan a başlamıştım ama bana göre degil bıraktım kendim yapıyorum simdi akşam 5-6 sonra hiç birsey yemiyorum kahvaltı yapıyorum öglen cok az böyle devam 2 kilo verdim ya sen?

Ayyy ben yumurta sevmiyorum galiba suan icim kötü oldu. Ben bunu seveeemem sen bana çikolatalı pasta tarifi atsanaa Margaa

canimmmmmmmm hosbulduk beni kovmassan laf aramizda az biraz geveze epeyde disiplinliyim de

O nuriye güzel tatlılar yapıp morelimizi bozmasın

İnşallah canım benim veririz birlikte. Bende benimkiyle yan yana gelince durduramıyorum boğazımı yiyorum sürekli yaaa

Margam bi tane video bulmuş leslie ablamızın hareketleri de var içinde ama daha fena terletti 11 dakika olmasına rağmen 6dk yapabildim Ama onun öncesinde danslı kardiyo 2 video yaptım 5er dk yapabldm tabi ikisi de 30 da açık squat gece yine 30 squat yaparm yarm mekik denedim ıı ııhh olmuyo belim ayrılıyo resmeen off beeee

Evet biraz öyle oldu bizim grup fos çıktı Moon

yatay sguata bayılıyorum ya

Güzel olur canım ilk sayfada koyarız

o gun yeterli su icmemissindir terlemeyle vucuttaki su dengen bozulmus olabilir spor oncesi sigara icmis olabilirsin -bilmiyom iciyonmu- agir bir yemek sonrasi vucut sporu kaldirmamis olabilir spor yaptigin ortam havasiz olabilir

o zaman isinip bolgesel calisacan canim

bende gelim mi şimdi 54 hedef 50 spora gidiyorum ama haftanın 2 ya da 3 günü oluyor diğer günlerde evde hafif bişiler yapasım var. göbekten kurtulmak ve sıkılaşmak amacım

İyi gecelerrrr Çocuklarla müzik eşliğinde dans bugünkü sporum bu Yarın Allah büyük halıları yıkamaya verdim yere Yatıp bişey yapamıyorum

Selam Şekerler.. Huy Meselesi + sporumu yaptım :) @LadyMarmelad @pinkstrap FrKafka @minerva1988 @kitap_asigi Tugra034 @berilceee NAZ24 Varsa listede eksik lütfen kusura bakmayın anca pc başına geçebildim.. Bugün bir video keşfedip bu video ile spor yaptım. Baldırım düne nazaran bugün daha iyi.. En fazla 3 kere yapabıldım. Video bu ; feci şekilde terledim.. Bu sporun üzerine saat 20:30 dan 22:00 a kadar tempolu bir şekilde ara vermeden yürüdüm.. Sguattan dolayı gerilen kaslarımın açılması için bol bol yürüdüm.. Bugündü sporum tamamlanmıştır.. Ödül olarak bir çikolata yedim :) Akşam yemeği salata.. Sabah kahvaltısı bir kahvaltı tabağı hazırladım, salam peynir zeytin domates salatalık vs. Berilin kahve olayına kulak asıp, spor önce kahve içmeyi alışkanlık haline getirdim. Şuan kendimi enerjik hissediyorum. Yarın daha çok asılacağım inşallah, bacağımdan dolayı zorlayamıyorum.. Yapabildiğim bu kadar :) Yavaş yavaş bünyem kaldırıyor Nabersiniz kızlar Heeee unutuyordum Video bu..

selam kızlar evime geebildim spor yapamadım ama bol miktarda yürüdüm lüyorum. hava şahane sahiller capcanlı :) akşam karın videoları araştıracağğım spora gitmediğim zamanlar evde yapacağım inşallah

Yanaşın yamacıma 60 lilar

Günaydin sekerlerim Hafta sonu pek gelemesemde kk ya Dün cayirlarda yan gelip yatsamda 45 dakika bantta yurudum Epeyde benim böcükle parkta kosturdum biliyom yetmez ama yarin tam gaz basliyom Bugun yururum yine sadece

Kolay gelsin canım

kizlar ben kactim utum var benim yarin spor yapmadan da gelmem haaaaaaa

Ya gobek cok onemli degil benim icin. Belim ince zaten. Sguattan popom firladi yukari Moon

Yaaa ne kadar kolay di mi Leslie zor gelmiyor bana ama squat bitiriyo beni ya pinkstrap

Istersen bır kac gün 10 arlı 2-3 set yap Bırkacgun sonra 15 serlı 3 set Böyle arttır canım berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tekrar basladim bakalim bugun

Geldim margamyoğundum biraz giremedim KV geldi bugün akşam saatlerinde Azat oldum yarın spora başlıcam canım

Ya benim zaten dişim çekildi çorba içtim ekmeksiz nesiz doymadım Şimdi senin yüzünden yarın artıdan 150 kalori fazla yakmam gerekecek insafsız . push ; Moon

yorum yok diyorum Ben şarkı olan lady marmeladı seviyorum nickin özgçmişi o aslında

Evlenince kocana yaparsın hayatım

Yarim salatalık 4 tane susalimli cubuk kraker yedim pisman degilim Iyi halden ne kadar indirim alırım hakim bey?

senin verdiğini ben aldımsa demek 47 olmuşum ama herkes zayıfladın diyor ben de çaktırmıyorum LadyMarmelad

Ben yetisemiyorum sohbete mobil olunca Bu arada marga beni o turuncudan yapmasan ya Hic sevmem

Sporumm 50 jumping jacks 50 ip atlama 1 dakika wall sit 35 pelvic bridge 20 saniye plank 25 yarim şınav 8 dakikalik karin videosu

Bizde bir hatun var harbiye, nuriye yapmış yarışmaya katıldı birde.. tv karşısına geçip hem yürüyor hem de tatlıları yiyo..

Koydugum ilk videonun sonunda esneme hareketleri var canimm.

Yaptın mı canım :) Huy Meselesi 🌜🌚🌛 Kayıtlı Üye 29 Şubat 2012 61.513 62.561 12 Mayıs 2015 Konu Sahibi Huy Meselesi #111 leslie yaptım sguat yaptım mekik çektim bugünün sporu tamamdır duşumuda aldım misler gibiyimmmm Huy Meselesi 🌜🌚🌛 Kayıtlı Üye 29 Şubat 2012 61.513 62.561 13 Mayıs 2015 Konu Sahibi Huy Meselesi #112 marmeladım da yapmıştır bugünkü sporumuz tamamdır La Lune Just SQUAT

Hoşgeldin

10a kadar vaktin var 10da başlıyoruz

Hey masallah olmaz mi canim :) hosgeldinnn

Bende spora gidiyorum ki Bu arada 57.5 kiloyum

Canim hirs yapmış hepsini yapacak sanırım

Hahahaha o hiç aklımın ucundan geçmemişti doğru

Ayy ben de yetişemedim mesajlara Benim basen, göbek, alt mide, yan karın için 10-15 saniyelik videolarım vardı buraya yükleyebilir miyim? Onlar baya faydalı olurdu evde yapılacak hareketler. Bu arada yemeklerden yarım saat önce önce 3-4 yemek kaşığı yoğurdun içine bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı tarçın atıp yerseniz yağ yakımını hızlandırırsınız diye biliyorum? Bir de ben ne zaman spora gitsem kaslarımdan da gidiyor Bunun için ne yapabilirim berilceee

Kolay gelsin grüşmek üzere M meyra Kabe-i Muazzama..

kaç kilo hedef kaça incek nuriye

49 kilo da nasıl bir göbek oluyor, ne hakla? Sen buraya yazma bence taşlanırsın LadyMarmelad

inşallah çabalarım var bakalım :)

Onlardan önde koşanını daha görmedim duymadım birkibirki

Amin hepimizin mübarek olsun :)

İndirdim onu ben ama yazarken sürekli yazının yerleri değişiyor oraya buraya kayıyor canım

Kenardan kenardan sıvışabilirmiyim acaba bende buralara verdiğim 16 kilonun 4 ünü geri almışım hepside göbek e yapılmış sanki... yer varmı hanimlar

Diyet yapamiyorum ki o kadar azimli degilim ben ya Tatliciyim ben mesela, gunluk mutlaka bisiler yiyorum tatli olarak. Birde gec uyuyorum aksam 8 de yiyorum gece 1-2 gibi acikiyorum haliyle atistiriyorum bir seyler. Diyette bunlara yer yok Beceremem atarlar beni gruptan hahaha Sporumu yaptim; 30 dk bisiklet, 15 dk yürüyüş, 10 dk eliptical 90 ic bacak, 90 dış bacak 50 squat, 20 mekik, 30 Çakı, 20 basen yürüme Yanlara egilme 80 30 Butterfly 5 dk twist

Bugun daha fazla yapacagim diye umuyorum bakalim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben sızın ıyılıgınız ıcın yapıyom ama daha cabuk kılo verın diye

benide tepelemek serbest

Bak daha uyumana vardır :) bir yarım saat spor yapsan bile kafi Bugünün işini yarına atmak yok anlaştık mı Seni de yapacağımız listeye ekliyorum..

Squata ara mi versen sanki biraz 100Le baslamissin kotu olmus. Kas gevsetici falan sur bari.

Benim ilk yaptığım zamanlarda çok acıyordu. Ama şimdi acımıyor canım.. Eğer çok zorlanırsan arttır her gün biraz daha.. Nazım, her gün yapıcaz vaktimiz olmasa bile günümüze sıkıştırıcaz sporu alışkanlık haline getireceğiz :) seni de ekliyorum :)

Afiyet olsun, ay bende spordan sonra enerjik olayım diye çıkolata yiyorum tabi gün içinde yediğimize içtiğimize dikkat edelim ediyoruz dimi kızlar :)

Biraz ısınıp bu hareketleri yapsam nasıl olur.. Alışmam lazım :) minerva1988

Günaydın tatlim

Canim gecmis olsun pastil alsana Önceki

Pinkom şuan kaç kilosun inmek istediğin kilo kaç tabloya ekleyeceğim =)

Dışlamıyoruz tabi ki Videolarım size gelsin Karın ve simit bölgesi için yan karın için basen-bacak için

mantıklı :) videolarda güzel araştırmaya devam. bacak basen yok üstte kocaman göbek var orantısızlık kötü gösteriyor. sizle gaza gelsim şu anda :)

Tamam canim cok optum gorusuruzzz

sporcu guzelller ancak geldim benim bicir azidan dis cikariyor gelemedim ama ama ama iki gundur baba baba sporumu yaptim yaziyimda kiskandirayim eccik pzt 45 dakika ekliptik 60 dakika parkta yuruyus 25 er sag ve sol ic bacak calistirdim 300 ip atlama 1000 trabbolinde hoplama 1000 stepper bugun 25 dakika ekliptik 30 dak bantta yuruyus 500 ip atlama 500 trambolin 500 stepper bugun daha az oldu cunku dunden kalan bir hamlik vardi ama yarinnnnnnnnnnnnn daha guzel olacak bugun yemek konusundada duzene girdim sayilir n buyuk dusmanim ekmek yemedim

Sorry ben hiç sevmem o yüzden hiç aklıma gelmiyo o

O göbek içeri girmez yoksa valla ben dinlene dinlene çekerim yaparım yaparım halim kalmayacak ama olsun LadyMarmelad

Morabaaaaa

Aramizda kac kilo var ki? Cok mu Moon

Meyracım sende bizlere katılmak ister misin Eğer katılıcam dersen herkese özel tablo hazırlayacağım kaç kilo olduğunu ve inmek istediğin kiloyu yaz

Günaydın yavruşlar aksamda kalma yararlı bilgiler yakaladim bende degerlendirim birazda walk walk berilin deyimiyle operim hepinizi bol sporu günler

Yemek yarışmasına katıl sen bence

Canım geçmiş olsun 20 lik zor yaaa

LİSTEMİZ Huy Meselesi LadyMarmelad pinkstrap @FrKafka @minerva1988 @kitap_asigi @Tugra034 @berilceee @NAZ 24 1-spordan yarim saat önce sade bir kahve icip vucudu istiyoruz hanimlar hemde enerji depoluyoruz 2-sporu ya sabah ya 3 ten sonra yapiyoruz deyin bakalim niye 3 ten sonra cunku metobolizma saat 3 ten sonra yenileniyor ve enerjik oluyoruz 3-sporumuz kesinlikle 40 dakikadan az olmamali yag yakimi 40 dakika sonrasi basliyor 4-spor esnasinda metobolizmayi eccik daha nasil hizlandiracagiz cevap bende sekerler simdi bir litrelik bir yesil cay yapip icinede yarim limon sikiyoruz ve digerlerine gore biraz daha fazla yag yakacak enerjimiz oluyor 5-spordan 2saat once ve sonrayemek yemiyoruz ayrica spordan once kh li spordan sonra proteyinli yiyoruz neden peki cunku sporda bize enerji lazim ve kh yemeliyiz bir tost yada bir meyve sonrasindada kaslarimiz icin proteyinli bir ogun hanimlar 6-ne kadar cok kasimiz olursa o kadar cok fit bir gorunumumuz olur tartida fazla gorunsek bilemmmmm 7-yuruyuste dahil olmak uzere yapaxagimiz sporlarda agirlik kullanmak fazladan efor ve kas demek cancazlarim 8-vücut sporada alisiyor ve 6-8 hafta sonrasinda tepki vermiyor malesef. bu nedenle belirli araliklarla yaptigimiz sporlari ve surelerini degistirerek beyni kandirmamiz gerekiyor Beril77 ye teşekkürler :) Kankamla sohbet ederken fark ettik.. Haziran'a ne kaldı ki be dedik! Ufacık tefecik fazlalıklarımızın olduğunu, aylar sonra aynaya baktığımızda fark ettik.. Ağladık, triplere girdik, isyan ettik.. Sonunda canımıza tak etti! Her gün disiplinli bir şekilde hiç aksatmadan, ağlamadan, zırlamadan sporumuzu yapalım dedik! Bugün başlıyoruz, daha öncesinde spor geçmişimiz olduğunu için yeni sayılmayız.. Kaldığımız yerden devam diyelim.. 3 MİLL! Basen-Alt Mide Bacak-Karın kasları Yatay squat

Eeee şimdi bu spor denen şeyi yapınca toto sıkılaşırmı benim az ihtiyacım var Margam Çok değil 170 boyunda 60 kiloyum Daha önce hiç spor yapmadım mekik çekincede karnım çok acıyor Bu acı çekdikçe geçiyormu yoksa devam ediyormu

Heeeey Ben de gelmek istiyorum yer var mi azcik sıkışcanız ama Hemmen kendimi tanitayim. 21 yasindayim. Su an 65 kiloyum. 55e inmeye ugrasiyorum. Cuma takimlarindayim. Spor yapmaya acayip useniyorum ve beni gazlayacak birilerine ihtiyacim varr yoksa amaaan yarin yaparim sonra yaparim diyip duruyorum Bu arada Marga seni de taniyorumm pinkstrap

Şimdi püf noktaları konunun en başına sabitlesek diyorum Huy Meselesi nasıl olur canım Ayrıca ben size yemeklerinize katacağınız baharat tarifi vereyim. Tavuk, et, mantar, bir çok sebze ve ette kullanabilirsiniz. Bildiklerimizi yazıp doğru olup olmadığını sanırım berilceee e soracağız gibi geldi Bu arada ben geç uyuduğum için geceleri muhakkak yiyorum. Spora başlayınca düzelir belki ama ben 4 kiloyu gece yemesiyle verdim ne olacak benim halim Tavsiyeler gelsin hanımlaarrr

Terliği alır kovalarım seni kaçma buraya gel LadyMarmelad

I ıh. Reglim de benn. Munasebetsiz hep boyle gaza geldigim zamanlarda cikar gelir

Yaaa cok ağır oldu bu Nefsi müdafaadan indirim isterim Tolin olmasin tolin olmasin bi daha yapmam söz Önceki

ahh bendeki görsen bide hep gırtlak hep Onun yüzünden bu kilolar hep

Hadi bakalimm kolay gelsin.. Sol bacagimda fena bir agir olmasina ragmen sadece leslie yapabildimm bendee. Ahlaya ahlaya

teşekkürler canım

berilcim verdiğin püf noktalarını ilk sayfaya koydum ve sana teşekkürlerimi sundummmm teşekkürler canım :)

koydum ilk sayfaya

Iyi geceler herkeseee. Sporumu bildiriyorumm. Weight loss walking exercise diye bir video yaptim iki kez ust uste. Leslie videosu ama daha cok hareket var sanki. 16 dakikalik biri. Iki tanesi 32 dakika o da 2 mil oluyor sanirim. Iyi ter attim sonlarda squat gibi seyler vardi onlar da iyi oldu oh 2 mil leslie 8 dakikalik karin videosu Aralarda birkac mekik cektim 20 oldu heralde.

İşte belim zorlar gibi yaparsam cıız ediyo Bi video vardı 8dakikalık sırf karın çalıştırıyo onu yapıyodum ama belimi fena kastı bıraktım snra ama bi denemek lazm denemeden bilemem sanırım

Dürt beni Tamam gidip iki tepineyim ben dogru diyorsun

mekik aletim var canım kaldırdım kenara çok zorlamam gerekiyor başka bişiler araştıracağım.

Yaaaaaa berill 3 mill tamamlandı birazdanda mekik ve senin yolladigin hareketleri yapıcam Ilk önce ufaktan başlıyor diyorum gitgide arttiririm

İyi geceler minerva1988 Hahah tabi yokluğa göre geliştirilebilir seçenekler olması lazım Uzun ince olan her şey

Yapma yarina siser kaslarin tartiya- yandimaz Hafif bir uzun yuruyus yap Moon

sen ne özelimizi döküyon burayaaa, rezil olduk sosyeteye

ahaha :)

Yapan bildirimini yapacak çekilcek köşesine her gün yapacağım adet günlerinde yapmak şart değil pinkstrap

Benim dunku sporum pek ic acici degildi. Leslie 1 mil + 8 dakikalik karin videosu . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kaç kaç kolay gelsin Önceki

tek dişi kalmış nuriyee

Gelinimiz var vay vay vay :)

Resimli anlatımları var mı acaba özelden yazacam sana bugun bir fikrim var ama resim yok kuzum

hatun daşşş ya

Onu geride bırakacak hızda değildir ama

Ben de chrome kullaniyorum. Hic atilmadim henuz sayfadan kendim ciktim sinirimden Guncelledim dun simdilik dunku sacmaliklari yapmiyor. Bu tipin tepesindeki yazi var ya gidip geliyo. Aynen oyleydi ekranim dun. Sasi oldum takip edicem diye Yine sacmalarsa onerdigin uygulamayi indirip denicem. Katlanilir dert degil cunku

Size video hazırladım yapabileceğiniz hareketleri ayrı ayrı videolarda izlemek yerine tek videoda izleyip yapmanız için o nedenle giremedim pc kastı Videoların hepsini indirip kesip birleştirmek yerine kolayına kaçtım tabi amatörce oldu ama işe yarar bence Tabi siz hepsini tek tek izleyebilirsiniz orada isimleri görünüyor

Bu sabah 50 dk tempolu yürüyüş sonra leslie 3 mil 30 mekik Aksama bi tur daha

Benim Cook kilo var vereceğim canım 76 yım 60 hedefim

Hiçte sevmem ben marmelat

Bende iki gündür spor yapamadım yarın son gaz devammm

Hosbulduuk Artık spor. konusunda yardimlariniza amedeyim bende

ımmm tatlıdan bahsetme nolur yaptığın şey aklıma geliyor canım istiyor aman amana LadyMarmelad

aynen ya nefret geliyor. özellikle de mekik çekemiyorum minerva1988

Aynen yasak olunca insan daha cok saldiriyor Moon

aynen bende de sıkıntı var ve mekik çekemiyorum göbekte gitmiyor

Hadi kolay gelsin canım.

3.6 kilo almisim onu vermeye ugrasiyom kizlar berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yaaa kovala tabi spor öncesi ısınma olur onu da aradan çıkarırsın pinkstrap

Nassiniz ahali? Ben sporumu devam ediyorum aksatmadim haberiniz olsun. bu arada tartı da gördüğüm gerileme motivasyonumu arttirdi... tam gaz devam bu ara biraz yogunum pek ugrayamiyorum... operim hepinizi... hadi bakalım Hoppp birr kiii

Ben pazar günü koştum Ama köpekle birlikte İyi oluyo

Kizlar Benim takimimin bir watsaap Grubu var Burayada bir Spor grubumu kursak Patron ne dersin

Benim karnim aciktii En iyisi yatip uyuyayim yoksa duramam Illa tikinirim Iyi geceler hepinize. Sporunu yapmayanlar yapsinn

İlk mesaj daki videoları canım

Yemeğe kesmedikçe spor hiç bir şeye yaramıyor ya zayıflamak isteyenler için tabi.

Ediyorum canim Bugun sabah bir sey yemedim su ictim. Oglen yok yemedim. Aksam haslanmis tavuk ile yaninda salata yedim. Az oncede bir kase yogurdumu yedim. Bu kadar Önceki

Hadi bakalimm kolay gelsin.

Mekik hariç bugünkü sporumu da yapmış bulunmaktayım Bacaklarım kendinden geçti Şimdi dinlenme vakti aç bi dizi marmi

O turuncu olmasin da gerisi problem degil Bu da olmasin mumkunse

Ben bugun yurudum sadece. 6500 adim kadar oldu iste.

Tamamcir ablacim col tesekkurler dun gece yaptim pek zorlanmadim sayilir alisirim bi iki gune.. Dun 10 yaptim bugunde 20 yaparim her birinden

Hoşgeldin canım seni de ekliyorum listeye minerva1988

ahanda püf noktamiz burasi iste aksam yemek isini kesmek hele meyveyi ögleden sonraya birakmamakta ama nerde bacim ya...

Gunaydin canimmmmm kolay gelsinnnn :)

Kaytarmak yok ağlasakta zırlasakta beraber yapıcaz pinkstrap

118 den 65 e gelen cok yorulan bir eski siskoya yer varmi Laf aramizda cok pis spor yapardim yavvv

Spor zamanııııı

Bende tatliciyim ya bende herim her gun. Yemek yemem ama tatli yerim o derece yani Moon

Ben de bugün 25 dk bisiklet, 25 dk yürüyüş Ic bacak- dış bacak hareketleri 3 20 Basen makine 2 15 Diğer bilimum hareketler vs Ama eve bi geldim ki annem memleketinden gelirken dondurma getirmis tabi birazcik yemesem aglardi yavrucak ben de uzmek istemedim dondurma hazretlerini Neyse artik arada bir kacamak olur Sonuçta diyet grubu degil burasi

vucudunu dinle spor yaparken sayiya takilma lütfen mesela 10 mekik yap bak bakalim devam edeceksen 15 yap taki dayanamadigin sayida dur ve 30sn dinlen sonra 0 sayi kadar 3 set yapmaya calis arti 30 sn lik dinlenmelerde karnini tokatla kiz accik ki kaslarin agrisi hafiflesin Resimli anlatımları var mı acaba

Bu aksam neden yapmiuorsun bakayim :) Valla ben erken yaptim sporumu ama az oncede biraz mekik cekeyim dedim sabah aksam spordayiz haha :)

Kac ciktin kac ciktinn var mi eksi

Bugunun sporu: Leslie 3 milmil + 8 dakika karin + 20 mekik

ediyorumm :)) bu sabah 52.6 geldim çok sevindirik oldum :)) minerva1988

almalisin ama sekercim ayak sagligin icin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

En az 2 kere yapıyoruz en fazlada 3 :)

Bebiş hoşgelinnn üşenmek yok spor yapmak var bizimleysen seni de ekliyorum listeye Önceki

kiz simaririm ben yaaaaaaaa ama teskkür ederim canim tecrubeler iste kidemli bir obezdim ya Evet canım dediğin gibi oluyor gülerken öksürürken, hemen 100 mekikle değilde sanki daha azlamı başlasamki vucudunu dinle spor yaparken sayiya takilma lütfen mesela 10 mekik yap bak bakalim devam edeceksen 15 yap taki dayanamadigin sayida dur ve 30sn dinlen sonra 0 sayi kadar 3 set yapmaya calis arti 30 sn lik dinlenmelerde karnini tokatla kiz accik ki kaslarin agrisi hafiflesin

Direk derken? Hahaha aklıma kötü kötü şeyler geldi benim Ben de oklava ile yapıyorum evde yanlar için

Bu gece tikinmaları beni de çok fena yapiyo yaa mümkün oldugunca yapmamaya çalışıyorum ama geç yaptığım için acikiyorum Bu işe bi çözüm bulmam lazım

Olsun yine cok degil ki hayatim verirsin sen ben kendimden cok sana guveniyorum

Evet bugün sondu, bugünün sonu yarının sonuna kayarsa bizim için hiç iyi şeyler olmaz kanka sporumuzu akşam vakitlerinde, hava serinleyince yapalım bence, sence LadyMarmelad

hosbulduk sekerlerrrrrrrrrrr sayenizde insallah spor askim hortlayacak... Sirinelerim ben 2012 yilina kadar hic kilo sorunu yasamadim. O yil yine tüp bebek tedavisine basladim ve epey bir deneme sonrasi elif hanima hamile kaldim ve hikaymde boyle basladi. Bu aradaki hamilelik, hastaliklar, depresyon, erken dogum derken tartida 118 i gordum. aslinda kocaman kilolar verdim aldim kisaca istikrar saglayamadim bir turlu 20 verip tatile gidip 30 almis geldim. Ama 3 asamada verdim denebilir. ilk kilo maceramda 118 den 90 lara dustum 7-8 aydi yanlis hatirlamiyorsam, sonraki evrede 72 lere ve en son darbedede 64 u gordum. Denemedigim diyet, diyetisyen metabolik balans soklar corbalar vs... herseyi denedim kizlar artik vucuduun sifresini cozdum gibi. Cok piste spor yaparim ama iki aya yakindir biraktim zaten yurumeden baskasinida sevmem ya... Millet salona gidip sadece yurudugumu soyledigimde etinden sutunden yararlan pra veriyon derlerdi. Iki aydir spor yapmiyorum, diyetide bosladim ve yine basa donüp 176 boyunda yuruyen bir camis olmamak adina bu seferki 2-3 kiloyu mislilemeden nlem almaya basladim. Su gunlerde kolmda bir alci var ama bu engel degil degilmi kizlar. Biz istersek kariyerde, cocukta sporda yapariz. Haydi bakalim yol aradasligimiz hayirli olsun bize... Haaaaaaaaaa arada 9. takimada beklerim bebiklerim. kisaca kendimi tanitayim yas 38 3 kizim var ikizler 16 minik 3 olacak boy 176 kilo en son 65 ti sindilerde korkuyom vallahi

soyleki 1 saat yurume bandinda 6.5 seviyesinde yuruyus yaklasik 350 kalori yarim doner 400 kalori cukulataya sekere hic girmiyom bile

Yurt diainda mi yasiyoraun ablacim.. Bende sporumun birinci bolumunu 3 mill Leslie mekik sguat yaptim Yatmadan da 1mill leslie yapip su yatarak yapilan hareketleri yapicam iste.. Aynaya baktikca. mutlu oluyorummmmm :)

Play store giriyoruz UC BROWSER ANDROİD TARAYICI İNDİR. Ne kk dan atılırsın Ne reklam çıkar Ne de yavaşlarsın Çok hızlı :)

Bi ben mi kullanmıyorum şu programı

Bir iki gun boyle oluyor sonra toparlaniyorumm. Yuruyus iyi geliyor agriyan kasim aciliyor gibi oluyor agriai diniyor

Vine izliyo musun hiç Bi cocuk diyoki mutfağın önünden geçsem hop 5 kilo alıyorum diyo Ben de o hesap

Bugün tam bir miskinlik modundayim ama sahilde uzunca bi yürüyüş yaptım sanırım telafi eder kızlar... pazar buralar sessiz.. operim hepinizi

Tamam tatlım. Yarın mı başlıyoruz

Evet fakat mekik çekemiyorum ben belim ve boynumda sıkıntı olduğu için göbeği eriten tek şey de malesef mekik olduğu için

Tamam canimm bize yol goster mesela ben gobek sıkılastirma yapmak istiyorum ama o yerde yatarak yapilan hareketlerden nefret ediyorum spordan soguyorum resmen..

kız baş şişko sende mi burdasın hala koca totonu eritemedin mi M meyra Kabe-i Muazzama..

Iyi fikir Ya benim dun gece internetim bitti zirt diye. Kusura bakmayin

Biliyorsun be kuzum.. Senin topikte her gün gözüne sokarcasına koyuyordum ya Leslie yapıyoruz mekik sguat o kadarcık

Hergün yapıcaz ama =) hiç aksatmak yok yorgunum başım ağrıyo keyfim yok bu cümlelerden uzak durcaz

Cok tatlisin ya "tolin olmasin tolin olmasin" sesli güldüm Tatlilik indirimi aldin hadi bakalim bi daha yapma

Ekmek yeme yaninda bir sey yapmaz

Dimi yaa, koşmak kadar güzel bir şey yok . push ; birkibirki

Hosbuldumm tesekkurler Moon

bildiklerim isinize yararsa ne mutlu bana acayip uydurmasyon diyet yemeklerim var ama biz sikilasmak istiyoruz zaten sisman degilizki

Bugün bir ara ölüyorum sandım nefesim kesildi ahaha Aerobic seansına katıldım. Bir saat. O nasıl hareketler öyle ya Şuan bacaklarım felaket ağrıyor anlatamam, yarın büyük ihtimal yerimden kalkamıcak durumda olcam. Töbe bir daha seansa meansa katılmam Kendi sporumu yaparım kafama göre

Oldumu annemmmm yarin birde tarti gunu Ama hic yapmamaktan 23 dakika da Kötü degil Moon

iyi geceler kızlar sabahın köründe kalkıp işe gideceğim. ben hafta sonu yokum görüşürüz

O ac durma mutlulugu ne guzelmis yeaa azicik bana da yolla Haha anlatamadim ki duzgunce Moon

O zaman yuruyus ve leslie yapayim? Yine siser mi ki kaslarim? Önceki

Benim kas gücüm çok zayıf spor yaparken en fazla 2 kiloluk dambıllarla anca çalışıyorum berilceee Mesela 2013'te kas oranım 42.0 kg iken spor bitiminde 41.2'ye düşmüştü Bende spora daha gitmedim kaslarım eriyor diye Ama o zamanlar yumurta, süt, yoğurt vs yoktu hayatımda şimdi zorla da olsa hepsinden yiyor ve içiyorum mecburi

Tatlım cidden tavsiye ederim ben leslie yapıyordum sabah akşam ama inanır mısın bu videoda ki kadar terletmiyordu o video.. Bunu daha çok sevdim, leslieden hareketler var, bir kadın daha vardı jilian mı ne ondan da hareketler var karışık yani sevdim ben :)

Uzun yapınca yordu beni, üstüne de squat eklenince mekik çekmeye halim kalmamıştı LadyMarmelad

Bende simdi kaciyorummm spora :)

Ozelden link atiyorummm ama yogurdunu bol koy tam bu aylarda soguk soguk yenecek turden yemek

Bilemedim ben onuuuuu birkibirki

Yap yap yoksa resımdekı hatunu hayal et

Valla bende dun gece agri cektimm dayanamadim ilac aldim bugun daha iyiyim. Gecmis olsunnn salgin var Moon

Gel en yakin zamanda ama

Canım bütün gün böyle yaparak geçer mi. Sağlığına bir şey olmasın sonra Dikkatli ol, sen zaten kilolu değilsin ki. Kimmiş o seni böyle hırsa sürükleyen gereksiz insan?

Ekle canım bende sizinleyim :) leslie yapıyordum zaten digerlerine de başlarım

6 kilocuk Ve ben o 'cuk'lari vermek icin yirtiniyorum Önceki

Aranızda en tembel ben çıktım sanırım Neyse bende yarin telafi edicem gidip yazildim, yarin basliyor maratonum

Ben dizi izliyorumm FrKafka Okuyun. Mürekkebin akmadığı yerden kan akıyor

siz ne ettiniz bakalim margocum gelirsen beni bir durt sana soracaklarim var be sekercim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selam hanımlar Sporumu yaptım

Bu arada kandiliniz mübarek olsun Rabbim dualarınızı geri çevirmesin inşallah :))

Noo noo noo noo bugün akşam

Squat videomuz da bu

Hahah aynen öyle direk deyince aklıma striptizci kızlar geliyor Yapmayalım bence

Deriz ve haydi bismillah diyerek mehter marşıyla başlarız sporumuza

Offf su kelime tekrarina cok gicik olmaya basladim ya. Benden habersiz kelime tekrari yapar, silmeye kalkinca imlec teeeeee ote tarafa baska yere gider orayi karistirir orda da kelimeyi koyar. Deli oldum buna ben. Margam UC Browser'da oluyor bu nasil cozulecek?

Ama ayva göbeği var beni deli ediyor Herkesin kendine göre bişeyi var işte berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben bugun iki tane etipuf yedim aksam kacamak yaptim Simdi yarim bardak süt iciyorum acıktım ama yemek yok

Spor yaparken bazen benim başım ağrıyor berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yag oraninda azalma var ama kasta artma yok cok ilgincmis gulum ya ama biz pozitif dusunup butun gucumuzle yeniden yasasin spor diye basliyoruz vucutta kas arttikca suda artar canim unutma bunu cunku 1 gr kas 9 gr su tutar bu durumda su arttiysa kasta artmis olmaliydi

Canım direkle çalış istersen yan simitler için

inadima mi buraya her geldigimde kimse olmuyor yavvvvv huuuuuuuuuu nirdesiniz

Akşam canımız çıkacak biliyorsun demi ya dün ilk defa denedim, biraz midem bulanır gibi oldu Elma yi elma Akşam 3 mill lesliee 100 sguat 100 de mekik bekliyor beni, seni de tabi LadyMarmelad

Daha çok video varda hepsi basen için kendime göre indirmişim Ara ara yüklerim yine Böyle video izlerken yapmak eğlenceli oluyor

Selam kuzum Diyet ne oldu devam ediyor musun?

Aynen bende koşamadım zaten

Yok valla kastan erimiştim. Hatta spor hocam bayağı kızdı sen hiç poretin almamışsın diye. Bilmiyorum ki acaba tartıda mı yanlışlık vardı? Neyse artık bu sefer bilinçli olarak gideceğim bol protein!

58 im 55 e incem margiş

hain bitli margarin

öyle bi görünümüm mü var benim puhahaha LadyMarmelad

Herkes nerdeee Bugun basladim bakalim sporuma. Ama bogaz agrim sebebiyle cok ter attiracak seyler yapamadim. Sirf isinma hareketleri ve bolgesel oldu. Leslie ablacim yok bugun. Iyilesene kadar da olmaz sanirim cunku terletiyor beni. Bildirimimi yapayim. 50 jumping jacks 50 ip atlama 45 saniye wall sit 30 pelvic bridge 20 saniye plank 20 yarim şınav 8 dakikalik karin videosu

Uyudu mu asik telefondaydim simdi geldim Önceki

Dün yazmamışım ama iki gündür tam gaz devam

100karışık squat bu arada onu da söyleyelim de 100 mekik mi

Iyi kandiller tatlim

haşır haşır eşofmanlarından ses geliyor dizide ki gülfemi duyamıyordum senin yüzünden

Tatlım yürüdüm bugün bol bol :) sağolasınnn

Tamamdir başkan

Evet usenmemek icin sizinlayim Moon

Bel ağrısı çok kötü oluyor yarasın canım..

Ayakkabisiz daha yorucu oluyor . push ; pinkstrap

canım ben diyet gruuna yazıyorum son günlerde, k, topiği takip etmekte zorlandım.

ya ben mekik çekiyorum rahat ama yana sağa sola doğru hareketler varya onları yapamıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ile-nefes-al-nefes-ver.822523/#post-40928273

Bu sabah yürüyüşle başladım kızlar sonra oyumu verdim hafif bi kahvaltı sonrasında mekik 50 leslie 3 mill aksama devam

Evet tşk ederim bacaklarım benmde fena ağrıyor şuan ya pinkstrap

Dene canim daha rahat yapacaksin. O bacak kaldirarak hafif tempolu ziplayislati nasil ciplak ayakla yapiyorsunuz ilginc hakikaten

Squat videosunu da yükle birkibirki

Kızlar meraba hu haftasonu biraz uzak kalabilirim misafirim var yemegime dikkat ediyorum elimden geldiğince sporumu yapmaya çalışıcam... fırsat bulunca yazarım... sizler ne yaptınız? Bide bu tartı günü pazartesi kesinleştimi? Bu haftasonu gırtlak tutmam için çok iyi olur valla... öpüyorum hepinizi cancanlar

Evet gel sende katıl Yanlız kilomu söyleyince küfür yerim ben

Oyy bittim, mekiği çekecek nefes kalmadı

yok ya biz hasetimizden dilledik benim hayallerimde bile olamayan bir kilodasin

Bugün sondu o göbekten kurtulmalıyıııııımmmm Bu göbeği yenicez başka yolu yoook

Süperiz biz yawww Yarin listeyelim kim ne etti Kac kisiyiz margorikotin Hangi sporu yapiyoz Sikilaamakmi zayiflamakmi amacimiz Deli sorular var Haydiiii basliyoz

sinek siklet zaten nesine sıkılaşıyorsa incecik beli var türlü türlü sporları var

Anlamıyorlarsa çaktırma boşver, dürüstlükten ölecez zaten LadyMarmelad

görsel olmadan anlamam kıtım ben beril

Diyet yapanlar tartı günü yapmıyor mu? Ben diyet yapmıyorum ki sadece dikkat ediyorum yediklerime. Ama tartı günü olacaksa bence de pazartesi olsun. Pazar spora ara vermiş oluruz kaslarımız dinlenir. Birazdan çıkıp sporuma gidicem Kolay gelsin kızlarr

Beril seni yakaladık birakmayiz haberin ola şekerim

Sağ ol kuzum. Çıkarken hiçbir sorun yaşamadım ama yanağıma doğru paralel çıkmış şekilsiz o nedenle çektirmek zorunda kaldım. Aman rahatsız etmiyorsa hiç elleşme. Sanki 1 haftada 1 kiloya yakın verilmesi gerekiyor gibi bi algı oluştu da bende o yüzden az verdim sandım Maşallah sana canım Moon

Şimdi sabah kahvaltıda ne yesem acep berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yok geçen annem dert yanıyodu 45 kilo hiç alamıyoda vermese bari diye teyzemlere felan ben de hiç bişey dimedim ya LadyMarmelad

ama dikkat et benim spor hocam bana gobek yagliyken fazla karin calisma cunku yagin altindaki dokuda kas olusur ama yinede ust bolgedeki yag kalir demisti yani soyleki yag eritecek efor harcamassak 2000 mekik bile karin bolgemize fayda etmez tamam altta baklava olurda yagdan baklavalar gorunmez

Bende elma yedim bol bol su içiyorum ha bir de tok tutan bir içecek var ona başladım dün

Beril, ben göbek sıkılaşması için yerde yapılan hareketlerin hiç birini yapmıyorum. Nefret ediyorum başka bir yöntem yok mudur ya

Bendensin demek Benim bugün sondu yarın yelkenler fora dicem artık

Cok Zalımsınız bağyan Ohhye ye gotur tabiii. Moon

Gel Kafkam istersen. Ama sıkı kurallari var haberin olsun Cuma zayiflama yarislarina katilmak isteyenler basligina yazman lazim seni takim kaptani davet edecektir su takima bekleriz bu takima bekleriz diye. Bence ihtiyacin yok diyetyapmaya ama yine sen bilirsin

Ben dun sadece yurudum bu arada bildirmedim sanirim emin degilim.

Hastayım hayatım yarın son günüm. Cumartesi de spora yazılcam orda başlarım diyorum Bu arada bildiğin esneme hareketleri var mı spor öncesi? İlk gün spordan dönünce ağrıdan duramıyorum da orda pek esneme yaptırmıyorlar nedense

İlk sayfaya koyuyoummmm :)

kardashian poposu o lütfen en şişko benim en tombul benim

Ben 57-58 kg olarak hayatımı devam ettirirken nişanlımın gelmesiyle birlikte 65'e kadar çıktım Tabi o mezun olup gidince 62 ye falan düştüm ama basen- göbek hak getire. 62'den 58'e nasıl oldu bilmiyorum geceleri yemek yiyerek verdim ama devamı gelmedi 58'de tıkandım Sizinle birlikte inşallah 55'e doğru koşarım

İlk videomuz bu

Farkında bile olmadan Yaptım nefes aldıkça çiğerlerim de yanma hissediyordum, ona o kadar odaklanmıştım ki ayağımı hissetmedim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Owwww ne kadar zamanda verdiniz?

Vücut hamladigi icin boyle oluyor sanirim. Dikkat et Marga Bir tane kas gevşetici ic rahatlarsin. Istersen bir gün ara ver sadece yürüyüş yap.

Hosbulduuuukkk

Internetimde sıkıntı var bütün gün girip yazmaya çalıştım anca duzeldi Dün spor salonu kapanmaya yakin gitmisim 25 dk yürüyüş 20 dk bisiklet 3 20 ic bacak- dis bacak 3 10 basen makinesi 30 squat Biraz mekik, biraz caki biraz kelebek derken süre bitti

Evet dikkat etmemiz lazim ben saliyorum gidiyo valla tarti guni gecti diye. Bi sonraki hafta umrumda bile olmuyo o an. Veririm yeaa nolcak dusuncesine giriyorum. Sonra da veremeyip mosmor kaliyorum. Pazartesi olursa haftasonu da birakmayiz

Ya anlayın işte direk dedim, ben viledanın sapıyla yapıyorum hahahaha

Benim samsung grand prime Bir sorun olmuyor bu hariç tüm tarayıcılarda sıkıntı var bende..

desteksiz olmadi canim inanki gercektekiler köstek oldukca sanaldakiler destek oldu konusuruz annem burdayim artik

Sagol canim gecti cok şükür Tugra034

Hahah kendime de dedim ya

Pat die çıktım kızlar kusura bakmayın eşim rahatsizlandi... sabah sporumu yapar damlarim yanınıza...

Deme öyle deme Ben bugün spor yapmadım zaten vicdanen rahat değilim Ben yemeğe dayanamam deme öyle Moon

Ben geçen yaz 63 kiloydum.. Ondan önceki yazda 54.. 63 olduğum ve spor yapmadığım zamanlarda selülitlerim gözüme fena halde batıyordu.. İnanır mısın 1 aydır ara ara spor yapıyordum, gözünle görüyorsun o izlerin gittiğini.. 49 kiloda ki kankam, göbeği var onun beli bacakları herşeyi ince bi göbek işte

Günaydin bonbonlar Dünkü yoklamayi goremedim ama hepiniz yapmissinizdir biliyommmm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Videoyu bulamadım yoksa ekliycektm Yiyorum yiyorum kilo almıyorum diyenlere tepki olarak doğmuşum

Anaaam kız sen çok çekmişsin ya dişten Allah kolaylık versin canım Bugün gittiğim doktorun eli çok fazla hafifti çok memmun kaldım ama morfinin etkisi geçince ağrı tavan yaptı Sağol kuzum Yok hiç tartılmadım daha evde ki tartı dijital değil ona güvenmiyorum yarın gider gitmez tartılırım tekrar yazarım