Şeker, hamur işi göbek yapar, tüketiyorsaniz tüketmeyin. Beslenme ve sporun işe yaramadigi biri yoktur, yanliş yapiyordur. Ha farkli bir saglik sorununuz varsa onu doktor bilir.

2 yılda + 30 kilo almış biri olarak seni çok iyi anlıyorum Bnm de sinirlerim harap halde

İnşallah verebilirim M

Bir de eskiden yemek yerken çok cignerdim, yavaş yerdim bu da etkili bence. Çocuklardan sonra hızlı yemeye başladım. T

1.65 boy 63 kiloyum. Göbeğim olmadığı için zayıf duruyorum. Hamur işi direkt göbek yapıyor. Ben de yiyorum ama dengeli yiyorum diyeyim. Bir de eskiden zayıftım ve çok göbek hareketleri yapardım. O yuzden kaslı mıdır nedir, doğum sonrası bile çabuk toparlandim. Destek alamayacaksınız eğer, hamur işini azaltın. Her öğün yemek yanına yesillik yiyin.2 litre su için, 45 dk tempolu Yürüyüş yapın. Ebru şallı göbek eritme egzersizi yapıyordum ben, faydasını gordum

Porsiyonlarini azalt. Akşam 6dan sonrasadece su iç. Gün içinde tarçınlı su iç. Gece yatarken bitane yeşil çay iç. Bunu düzenli uygula. Aburcubur tatlı hamur işi pirinç makarna kilo verene kadar uzak dur. Çokta fazlan yok vermek için. 10 kilo versen halledersin. Buda iki üç ayına maal olur. İstikrarlı olman lazım. Demekki okadarda memnuniyetsiz değilsin halinden. Yoksa verirsin.

4 ayda verdim diyet yaptım yemedim aç uyudum spor yaptım o kadar çikolata seven ben 4 ay ağzıma sürmedim ama Ramazanda yine aldım 2.5 kilo bayram sonrası yine diyet ve spor inşallah siz de yaparsınız

merhaba, simge topcuyu öneririm gercekten cok faydali kisiye özel antrenman programi hazirliyor ben gecen yaz denemek icin 1 antrenman satin alip yaptim hic incelmedigim kadar inceldim tabii kendi iradesizligim yüzünden aldim yine bir kac kilo ama jillian, ebru, chloe su bu hepsini deneyem biri olarak bu kadini tek gecerim M

Haşimato ya baktırın. Bir de 3 aylık şekerinize baktırın

Ben de sizin gibiydim hatta 70 71 kilo geliyordum 10 kilo verdim göbek gitmiyor diyorsanız sporu yanlış yapıyorsunuzdur ben doğum yapmış insanım o armut göbek gitti yani şimdi Ramazanda yine kilo aldım bayram sonrası diyet ve spora devam

Üst bölge direkt aşırı kilolu gösteriyor Ebru şallı deneyeceğim dengeli yemekten kastınız nedir mesela hep bi akılda tutma mı dün yedim bugün yemeyim şeklinde mi

Yaş ilerledikçe kilo almak kolaylaşıyor o yüzden yaş aldıkça daha dikkatli yemek gerekiyor. Olaya zayıflamam lazım diyet yapmam lazım diye bakmayın. Ömür boyu yediklerinize dikkat etmeniz gerekecek o yüzden sağlıklı düşük yemeye alışmalısınız. Unu şekeri kötü yağları hayatınızdan çıkarın, göbekten kurtulmak için gluten ve laktozsuz bırakmayı deneyin benim kilo sorunum olmamasına rağmen göbeğim vardı gluteni bırakana kadar kurtulamadım

Boyumuz aynı kilom 61 inan göbek bendede var bende senin gibi kabinde mutsuzum. Eskidende bu düzende yiyordum demişsin bundan dolayı sana uygun olan kalori hesabı yapmak. Beraberindede spor hiç yoksa yürüyüş, Beslenme kültürümüz kalorili bundan dolayı bizler için spor şart çünkü aldığımız kaloriyi yakacak bir aktivitemiz yok. O bölgesel yağlarla bende mücadele edeceğim, hem beslenle hemde spor olarak ama bunları henüz denemediğimden yazmıyorum.

Sporu ne kadar yaptınız ve istikrarlı mı yaptınız? Göbek dirençlidir tepkiyi geç verir. Sporu bırakınca da kendini diğer yerlerden daha geç bırakır mesela. Spor hocam öyle demişti. Akşam belli bir saatten sonra yemeyerek ve bölgesel hareketler içeren spor yaparak halledebilirsiniz bence. Zaten öyle fazla bir kilonuz yok

Yaş ilerledikçe kilo almanız kolaylaşır. Un ve şekeri olabildiğince azaltın. Bir de akşam 6 dan sonra birşey yemeyin. Bol bol su için ve yürüyüş yapın. Bir sağlık sorununuz yoksa kilo verirsiniz

Sağlık sorunu troid vs baktırdığımda bişey çıkmadı

Evet çok hareketli sayılmam bende en kötü en az yürüyüş yapmamız lazım