Merhaba hanımlar geçtiğimiz 2 yıllık süreçte 58 kilodan 64 kiloya çıktım. Bir arada 60'a filan indim ama kalıcı olmadı. İradem çok zayıf yemek konusunda da iştahlıyım. Yeni yeni sağlıklı hafif beslenmeye geçtim. Bir de spor yapmak istiyorum ama yaşadığım yer kışın karı uzun süre kalkmayan küçük bir ilçe. Yürüyüş filan hikaye oluyor tabi ki zaten çalışıyorum ve tüm gün ayakta olduğum bir işim var yorucu oluyor. Yeni bir pilates salonu açılmış ama önce şu fazla kilomu verip öyle sıkılaşmak istiyorum şu cüsseyle kalmak istemiyorum kasa çevirip. 1 aylık bir süre verdim kendime kilo kaybı için. Bu süreçte spor olarak neler yapabilirim? Evde leslie vs falan bende çok düzenli gitmiyor şu an mesela evdeyim ama kolumu kaldırmak dahi istemiyorum. Devamını getiremeyeceğimi bildiğim için de yapasım dahi gelmiyor. Şu evde sürekli spor yapanlar motivasyonu vakti enerjiyi nasıl buluyor bana bi el verin lütfenn

noyan dülek'in canlı programlarını araştırabilirsiniz. inanılmaz enerjik bir adam.