Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner. Ayrıca birazdan detayıyla yazacağım hareketler size daha çok yardımcı olacaktır. Yazmış olduklarım Basit hareketlerdir ancak iki gün yapınca kilo verdiğinizi düşünmeyin. Bunları etkisini görene kadar yapmaya devam edin. Evde televizyon başında sıkılınca bile yapabileceğiniz hareketler. Kısa sürede etkisini göreceksiniz M

Mrb ben göbek ve yan tarafları bi türlü götüremiyorum 23 yaşında 92 kilo 170 boy Altın ince üstüm kalın anlayacağınız elma tipi bi vücut zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Anladım devam ozamn mekike bilgiler için tşk ederim:) M

Anladım tşkler ben tam mekik çekiyorum yarımmı çekmem lazım birde masa başında çalıştığım için hareket yok M

Siz kimsiniz acaba sormamda bir sakinca yoksa? Bu esrarengizlik neden, bastan yazsaniz ya... Genelde bu tip mesajlarin arkasi reklam üyeligi cikiyor ya bir yerlerin reklami ya da bir ürünün.

Merhaba Benim göbisim var onu yok etmek istiyorum ve bacaklarimi sıkılastirmak istiyorum. Yasim 24, boyum 1.60, kilom 51 M

Yaza az kaldı! mini etekler, askılılar dolaplarda pek görünmüyordu. Ama yazın giydiğimizde kötü durmasını kimse istez. Tabi bu işin yorucu ve uzun olmasınıda istemez. BIZDE BUNU KOLAYLAŞTIRIYORUZ. Eğer düşeleyebiliyorsan, yapabilirsinde-Walt disney Bizde hayal ettiğiniz vücudu gerçekleştiricez. M

Buradanda yardımcı olabiliriz http://www.kadinlarkulubu.com/entry. php?b=613

Basenlerinizden ve kalçalarınızdan kurtulmanın ilk yolu onları çalıştırmaktır. Pasif zayıflama ürünleri bu bölgelerinizdeki yağlardan kurtulmanızı vaad etseler de inanmayın. Çünkü o bölgelerinizi çalıştırmadan bu yağlardan kurtulmanız mümkün değil. Pasif zayıflama aletlerini ya da ürünlerini kullansanız bile haraket etmek durumundasınız. O aletler sadece bu eritme sürecini hızlandırır o kadar. Kısaca haraket şart, kaslarınızı çalıştırmadan fazlalıklarınızdan kurtulmayı hayal etmeyin Bacak ve basen bölgelerinizi çalıştırmanın en güzel yolu yokuş tırmanmak ve merdiven çıkmaktır. Sadece yürümek ile bunlardan kurtulamazsınız. Yürüyerek en fazla kalçalarınızın üst bölgesindeki fazlalıkları eritebilirsiniz. Ama yine de önerim hergün mutlaka en az 60 dakika yürüyün. 30 sabah 30 akşam olarak hiç sektirmeden yürürseniz çok değil 1 ay içerisinde farkı göreceksiniz. Asker gibi olduğunuz yerde yürüyün. Başınız dik, kollarınız hareketli bacaklarınızda olacabilicek en yukarıda seviyede kalkıyor şekilde yürüyün. 5 dakika boyunca bu uygulamayı yapın. SANA AYRICA DİĞER HOCALARIMIZDA YARDIM EDECEKTIR. LÜTFEN İLETİŞİMİ KOPARTMA. göbeğin ile ilgili cevapları diğer yanıtımızdan alabilirsin

Selamlaar, Boyum 160, kilom 51. Göbüşüm ve basenlerim beni çok rahatsız ediyor ne yapabilirim sizce

Daha çok yardımcı olmaya çalışıcaz :) M