yakında okul baslıcak erken kalkmaya alısmam lazım M

beni bıraksan aksama kadar uyurum.. bide dayanamam uyursam artık bosa gitcek SILA Aktif

O çok zararlı olmaz mı ya :26: Zaten bu saatten sonra birşey içemem tüh Oruç baba benimle de M

Yalnız olmadığımı görmek beni bir nebze de osa mutlu etti. Sanki bu sorunu sadece ben yaşıyormuşum gibi geliyordu. Ben de de esnemeler falan başladı ama uyumayacağım. Bu günde yorulursam erkenden uyurum gece ve herşey yoluna girer :)

oruçlu uykusuz ve bas agrısı çok kötü ya istersen sen uyu 1-2 saat o bile iyi gelir Chess

hadi bakalım. Ah bir düzene girebilseydim. 2 gün önce zar zor 10 da kalktım da, muhteşem bir şeydi :) günü dolu dolu yaşadım..

zaman gecsin diye spor falan mı yapsam ki myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

çok benziyoruz ya telefonumu ayarlıyorum 10 buçuga geri kapatıp yatıyorum kalkınca kendime sinir oluyorum AngelicaPickles

Uff yaa bendeee kilebek

Aslında ben kararında uyur uyanırdım. Ramazan dengemi bozdu. Aşırı uyumam yani kilomda 49 50 myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Öyle deme canım düzenim bozuldugundan beri cildim bile söndü. Düzenli uyudugum zamanlar parıl parıldım. Gece vücut dinlenmek ister, çalışma durur anlıcagın Derimizde cildimizde bile farklılık gösteriyor.. Erken kalkmak zinde olmaktır aslında. Şuan da başım öyle ağrıyor ki 5te kalktım da

Bende geldim pc basına dedim kesin uykumu getirir çarem bu ne yapayım Henüz gözlerde bi yanma yok Oy Allahım akıl ver bana M

Aynen yaaaaaaaaaa:)) R rumus Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

inşallah dayanırız ya

Gördüğün gibi aynı sorun bende de var ve şu anda günün aydınlanmasına rağmen zerre uykum yok. Haliyle de öılen 2-3 gibi kalkıyorum. Ama son 2-3 gündür erken kalkmaya çalışıyorum. Bunun için annemden yardım aldım. Ne olursa olsun beni 10 da uyandır dedim ama 12 de ancak kafamı kaldırabildim. Bence ilk olarak erken yatmaya değil erken kalkmaya alışmalıyız. Erken kalkınca haliyle gece erken uykumuz gelicek. Birinci ikinci gün olmasa bile üçüncü gün elbet erken uyurum diye düşünüyorum. Off ya ramazanda böyle oldu

O kararı kışın uyguladım canım bi ara yine böyle olmuştum. Sabah 10da kalktım zar zor dayandım aksam 9da yataga düştüm Bugünde öyle yapmayı düşünüyorum uyumamam gerek ya :44: Nasılda dayancaksam

He aynı bende öyleydim askerlik ve ramazan çarptı benide

ay 1 haftadır benim de uyku düzenim bozuldu üff, sabaha karşı 6da dalıyorum uykuya. 1 saat kitap okuyuyorum 400 sayfalık kitabın 300. sayfalarına geldim ben de bugün 12ye kadar uyanık kalacağım, 4 gibi uykum geldi kola-kahve karışımı yaptım. daha önce duydunuz mu bilmiyorum ama uyku açan bi formüş. otobüs şöförleri falan kullanıyor. kola ve nescafeyi bir bardağa koyup karıştırıp içiyorsunuz, benim uykuyu açtı ama halsizim tabi.. ama mideniz hassassa ve tansiyon çarpıntı gibi şeyleriniz varsa denemeyin araştırın önce myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ouç tutuyomusun bilmiyorum ama tutyosan artık 5-6 gün idare etçen böyle, ama sonra erken yatıp erken kalk relax çay var doğadan bi kupaya 2 poşet demleyip için, bir kupa bitince bir kupa daha iki poşetli, mis gibi uyursun ama sabahları yatak keyfi yapayım diye yatakta kalma, erkenden kalk ve gün içinde mutlaka fiziksel olarak yorul, oturararak çalışıyosan mutlaka yürü bu relax ın içindeki valerian çok güzel uyutuyo birde hanımlar ideal uyku süresi diye bişey yokmuş, herkesin bünyesine göre değişen bir durummuş, zaten ben 8 saat uyuyan pek görmüyorum genelde 6 saat uyuyor yetişkinler, ama tabii çok gençseniz muhtemelen sizin için 8 saat olabilir ideal uyku süresi

Ben sabah 7 akşam 7ciyim. Aynen benim de beynim ve uykum çok kötü oldu. Umarım okul başlayınca düzelir Allahım çok kötü birşey bu uyku düzensizliği.

aynen ya ramazanda boyle oldu off insallah düzeliriz M

adı üstünde, "uyku düzeni". niye değiştirmek zorunda hissediyorsun ki? gece zihin daha canlı oluyor. o saatleri boşa harcamak istemiyorum ben. geç yatanlar, iqsu daha yüksek olanlarmış. çok oldu bi gün uyumayıp ertesi gün akşam 10da yattığım. 1de zınk diye gözüm açıldı sadece akşam 5 civarı kalkmak kötü oluyor, felaket baş ağrısı yapıyor. ona da şunu düşündüm 8 saatten fazla asssla uyumamaya karar verdim. böylece sabah 6da bile yatsam en geç 2de kalkıcam. zaten saat 2den sonra yatarsan yattıkça yatasın geliyor, seni daha yorgun hissettirmekten başka da hiçbir işe yaramıyor. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

valla kardesım bu sorunu bırtek yatagın ıcınde bır oyana bır buyana donerek cozucez valla benım esım o yokken uyumamama hak verıyo tedırgın oldugum ıcın o varken uymamama artık sınırlenmeye basladı benı zorla yataga yatırıyo saat 12 de yattıysam 4 hala uyanık oluyorum ama o 10 sanıye ıcınde uyuyo keske bende ole olabılsem

arkadaslar bende aynı derdı yasıyorum esım polıs memuru ve o cogu gece su ankı gıbı gorevde bu yuzden uyku duzenım mahvoldu yanı anlıycagınız o yokken tedırgın oluyorum ama uykusuzluk okadar yapıstıkı yakama o varkende en erken 4 uyuyorum

Ben internetten aşırı uykunun nedenlerini araştırmıştım da kilolu insanlarda uyku apnesi diye bir hastlık olabiliyormuş. Gece uyurken 8-10 saniyeliğine nefes alma duruyormuş. Sağlıksız uyku yüzden de daha fazla uyunuyormuş. Ben de kiloluyum böyle bir durumum olabilir. Doktora gitmek lazım.

Benim zaten oldum olası uykuyla sorunum vardı. Bana kilo aldıran önemli faktörlerden birisi budur. Annem beni bu sabah yüzüme su silkerek uyandırmaya çalıştı düşün.. Şimdi iki telefonumu da saat 10 a kurdum umarım uyanırım çünkü bu sorunun başka bir çözümü yok. Bir kaç gün sersem gibi geçicek ama umarım başarırım. Bir de kitap okumak benim çok uykumu getiriyor. Sana da faydası olur. Kahve de tüketmiyorum gün içerisinde. Alıştırmam lazım kendimi okullar açılacak

seninki bizden daha vahimmiş. M

benim gözler agrımaya basladı ve uykum gelmeye offf yatmamam lazım ya yoksa benimki 4 ü bulur kalkmam:) . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Hadi bakalım kızlar inşallah başarıcaz Ama ben çok uykucuyum ya pes etmem inşallah iradeliyimdir ama uykuya dayanamıyorum

işte beni anlatan topik ağlamak istiyorum resmen basım agrıyor dayanamıyorum.. ramazan böyle yaptı beni birde askerimin gelmesine 9 gün kaldı heyecandan düşünmekten uyuyamıyorum uykum geliyor giriyorum yataga yine aynı uyuyamıyorum düzeltmem lazım kendimi ya of myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Çalışmıyorsan veya okula filan gitmiyorsan normal. Yazları benimde uyku düzenim bozuluyor, sabah kalkmaya değicek uğraşacak birşeyler bulmak lazım

Sende genel sorun mu ramazandamı böle oldun myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

evet ya geç kalkınca hemen geciyo zaman ama erken olunca ya saat daha su mu falan diyorum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

evet bende kiloluyum maalesef demek ondan zaten ideal uyku 8 saatmiş bugün 12 buçukta yataga girdim simdi ayaktayım hiç uylkum gelmedi myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Ben kendimi yoruyorum. Mesela bu gün temizlik yaptım epey. Kendimi aştım ama yok bu gün uyumamak gibi bir şeyi deneme kararı aldım bakalım bu gün uyumazsan yarın erken uyuyabilecek miyim?

Hep sttresten oluyo R rumus Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende de var bu sorun Özellikle kışları çok geç yatıp çok geç uyanıyorum. Tüm düzenim maffoluyor, günlerimi değerlendiremiyorum. Uyku hapı da içtim faydası dokunmadı. Bitkisel çaylar da içtim hiç işe yaramadı. Ciddi düşündüğüm bir ilişkim var erkek arkadaşım da çok sinirleniyor benim bu halime sürekli benim uyku sorunum yüzünden kavga çıkarıyor. Nasıl düzelticem bu durumu:2:

Canım aynen yatakta dönüp duruyorum ya 3te giriyorum yatağa saat 7 oluyor ben hala uyuyamamışım. Çok özeniyorum kafasını yastığa koyduğu gibi uyuyanlara, benim sevgilim de öyle hemen uyur. Bi ara spora da gittim kendimi yorayım uyuyabileyim diye hiç bir işe yaramadı. Genetik herhalde annem de uyuyamaz hiç.:26: ines

ramazandan oldu ya normalde gece 12 de yatıp 9 buçuk 10 da kalkıyordum ahh o günler

aynen ya ama bugün hiç uyumayacam kararlıyım M

Oruçluyum başımda çok ağrıyor aksam olmaz şimdi keske sahurda bi agrı kesici alsaydım

ya aslında gercekten bu bi sorun uyku düzenim berbat gece uykum gelmiyo ancak sabah 4 buçuk 5 e dogru uyuyabiliyorum öglende 2 buçukta kalkıyorum uykum gelsin diye sabha kadar uyanık kaldım ama öglen 12 de tekrar uyuyakaldım bu saatte bile ayaktayım sabaha kadar uyanık durayım diyorum dayanabilirsem yakında erken kalkmam gerekiyo nasıl yapcam inş aksam uykum gelir offf sizce ne yapmaıyım