ailevi sıkıntılar desem

1.64 boy Kendimi bildim bileli 50-51 kg yum. Kalkar kalkmaz Türk kahvemi içerim.. kuru kayısı, incir, fındık, ceviz yerim.. Günde İki litre suyumu asla aksatmam. Sonra yaklaşık iki saat boyunca deli gibi spor yaparım.. Kahvaltı da sadece üç ince dilim ekmek yerim, kuvettli yaparm kahvaltımı. Onun dışın da asla ekmek yemem ve masamız da asla ekmek olmaz. Tatlı bağımlısıyım.. Günde bir kg baklava yediğim, bir kavanoz nutella götürdüğüm oluyor ama yaptığım spor sayesin de kg ya dönüşmüyorlar.

Bol bol spor yapmalısın ve tabiki yemene dikkat et ama mutlaka yürü başka yolu yok

ahh şu abur cuburu hayatımdan çıkartabilsem keşke kilo almam en azndan oyle olursa :)

Soyle dusunelim: Yaslandigimizda zaten kilo alacagiz bari gencligimizde zayif olalim. :) S sumoshh İstanbul tek ayak

evet oo çok oluyor yaa vargasabreu

sağlıklı beslenip, spor yapmaya başladıktan sonra kendimi aynada daha güzel, daha canlı görüyorum. başardığını görmek insanı motive ediyor. bir de az yemeye alışınca gerçekten mide fazlasını almıyor, alışıyor insan... ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de kullanıyorum bir 5 senedir falan. sağlıklı besleniyorsun, spor yapıyorsun. herhangi bir sağlık problemi yaratıyor mu sigara? bırakamadım gitti korkuyorum da.

ivit sonradan farkettim pardon 2 aya yakın

inşAllah başlarsınız ve her şey gönlünüzce olur :)

teşekkür ederim :) leslie sansone videolarını izliycem şimdi çok guzel taktikler soylemişsinz :) semiz otu ilk kez aldığım bir tavsiye denıycm onuda :) geriye kalan 2 kıloyuda bu azimle verirsiniz sizz :)

abla nasılsın beslenme konusunda hemen hemen aynıyız. tek fark kuru kayısı, incir vs. yemiyorum. bir de tatlı sevmiyorum. sigara kullanıyor muydun? kullanıyorsan kaç yıldır? herhangi bir problemin oluyor mu? eğer kullanmıyorsan sorduğumla kaldım.

Onları yapamazsan kilolarından da kurtulamazsın. Başka çaresi yok. Neden yapamıyorsun peki? Çok mu yoğun bir çalışman tempon var?

sağol canım ben de daha önce diyetle çok düştüm ama sadece diyet olunca verdiklerim aynen geri geliyordu yürüyüşüm de düzenli deildi şimdi düzenli yürüyorum 1 saat diyetim de çok sıkı değil ama veriyorum. bu şekilde daha kalıcı geldi bana. hem sağlıklı oluyor.2 gitti geriye 3-4 kilo versem yetiyor bana sonra da korumaya çalışacağım seni de tebrik ederim.

Ben de bir başlayabilsem. Şu an 52 kiloyum 46 kiloya düşmek istiyorum yazın birçok diyet başlama tecrübesi yaşadım sonuç gelmedi. Motivasyon işi ve ben bunu hala yapamadım. Yediklerimi azaltıyorum ama kiloya yansımıyor çok illa spor gerekli bakalım başlamak istiyorum.

Abur cubur yeme, sağlıklı beslen. Bak nasıl vazgeçecekler senden

farklı bir bakış açısı çok guzel ya aklıma yattı bu dusunce boyle dusuncem bundan sonra teşekkr ederm :)

yani hareketli olmak mı gerekiyor kilo vermek için?

kesinlikle katılıyorum :) ama bazende amann nolcak ya ye yaşlanınca zaten yiyemiyeceksin deyip çok yiyorum vargasabreu

Sağlık sorunu yaşamıyorum hatta geçen aylarda ciğer filmim tertemiz çıktıAma bu yaşamayacağım anlamına gelmiyor. Bırakmak istiyorum bende, bi faydası yok. Eşimin arkadaşı akciğer kanserinden vefat etti, benim kadar içiyordu oda. Bırak boşver yazık etme kendine.

olur, olmayacak bir şey değil. üniversitedeyim, yemek yapmayıp dışardan yemeler yüzünden 56yı görmüştüm. bu yaz verdim gitti : ) sizin de olur. önemli olan istikrarlı olmak. 1

3 öğün meyve yiyebilirsin.. A AklinYolu1

kafaya takmadığın da ve dikkatli beslendiğinde gider kilolar. Özellikle takmamaya çalış takınca daha çok yemek istiyor insan vargasabreu

teşekkür ederim tavsiyeleriniz için :) inşAllah benimde başardığımı gorup motive olduğum gunler gelir :)

ooooooooooo maşALLAH çok guzel vermişsiniz :) dediklerinizi yapacağım inşALLAH bende siizin gibi kısa bir zamanda zayıflrm :)

bende eskiden 48 idim ama sıkıntıdan abur cubara verdim kendimi bir bakmışım kilolar gelmiş ooo nasıl dayanılır ekmeksiz, tuzsuz zor ama siz bu iradeyle kesin yaparsınz :)

ay pardon yanlış anlamışım düzelttim : ) 2 aya yakın

inşALLAH :)

maşALLAH :) çok guzel vermişsiniz kılolarnzı çok takdir ettim :) daha once dıyetisyene çok gittim ilk bir gittiğim doktor kan tahlılleri yaptırdı sonra dıyetsyene sevk ettı diyetısyen bana çok guzl bir dyt vrdi ama ben ozmn daha kucuktm yapamıyrdm çok kaçamaklarm oluyrdu sonra gtmdm artık yapamyrm dye snra br daha gttm kan şekerim ve kolesterolum yuksek çıktı dıyet uyguladm 55 kıloya dustm ama sonra dıyetsyene gtmyi kestm ramaznda ve fazlasıyla aldım kılolarımı şimdi 61 im ama artmisda olblr kan şekrm dusuk oldugu ıcn cnm çok tatlı çekıyr yemedıgm zmn gozlrm kararyr bayılck gbı olyrm çok yediğimdede çok kotu oluyrm ortasını bir turlu tutturamyrmm :/ benmkisi diyetle değilde yaşam biçimimi değiştirip duznlı beslenrsm olrmş anldm bugun :) ve artık azmedicm zyflycğim inşALLAH :) breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

canım sana hemen kendimden örnek veriyorum. benim biraz promlemlerim var. kiloluyum ve nedenleri pcos olmam ve en önemliside aşırı insulinim var. doktora gittim. bana zayıflamamı söyledi. insulini azaltmak için ilaç verdi ve zayıflamak için bol bol yürüyüş yap dedi. koşmana gerek yok sadece adım adım yürü sakince dedi ve ben doktorumun dediklerini yapıyorum. dün 1 hafta oldu ve inanmazsın 3 kilo gitti. tabi bunun yanısıra yemeklerde de azalmalar oldu. ekmeği hayatımdan çıkardım. dilime beyaz ekmek ne zaman değdi onu bile hatırlamıyorum. misafir falan olmadığı sürece eve pastaydı, börekti girmiyor. sürekli gözönünde durursa böyle şeyler insan kendini tutamıyor ve yiyor. sabahları 1 dilim siyah ekmek ve peynir yiyorum öğlen evde ne pişmişse ondan yiyorum 2 dilim siyah ekmekle ve yemek yeme faslı bitiyor. akşama bol yürüyüş yapıyorum acıktığımda meyve yiyorum. bu kadar. acıktığımı hiç hissetmiyorum. ha bide bol su iç.

Yapmak zorundasın. Kilolar seni bırakamaz sen onları bırakırsın. Bunu gençlik döneminde 96 dan 52ye düşmüş bir diyetisyen olarak söylüyorum. Sadece diyet yaparsan kiloları geri alırsın, ölüm diyetleri yapma, çünkü öyle diyetlere uzun süre devam edemezsin ve bırakınca doğal olarak kilo alırsın.. Bir doktora git tahlil yaptır, tahlillerin temiz çıkarsa seni diyetisyene yönlendirir, diyetisyenin verdiği diyet listesiyle ve sporla rahatlıkla kilo verirsin..

1.53 boyla 58 olan ben( eskiden 46)de çok mutsuzum ama 2 gündür şekeri tuzu ve ekmeği kesmiş bulunmaktayım kesinlikle paketlenmiş şeyler yememeye kararlıyım akşamlarıda salatadan başka bişey yemicem diyet yapamıyorum bende bakalım bu şekilde bi gelişme olucakmı. yürüyüş yapmak istiyorum aslında ama tek başına oda sıkıyo beni. vargasabreu

ben çok kısa bir süre içinde 8 kilo verdim. 56dan 48e düştüm. şekeri, tuzu, hamurişini bıraktım. günde sadece 2 dilim çavdar ekmeği yiyorum başka ekmek yemiyorum. azar azar 3 öğün yiyorum. abur cubur yok. asitli herhangi bir içecek asla... haftada bir yüzüyorum ve her gün yürüyüş yapıyorum. yürüyüş yapamıyorsanız evde egzersiz yapabilirsiniz. Amor-a

bak şimdi beni de gaza getirdinn :) :) sen bu düşünce gücüyle kesin verirsin canım :) . push ;

Bu bahnelerin ardına sığınma desem.

İyiyim canım sen nasılsın? Kullanıyorum malesef, kaç yıl olduğunu ne sor ne ben söyliyim.

sizin iradeniz baya kuvvetliymiş bunu nasıl başarıyorsunz? kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

işte ben onları yapamıyorum diyetle verdiğim kiloyu çok hızlı bir şekilde geri alıyorum yürüyüşde hergün yapamıyorum maalesef parkon bence

metabolizma hızınız ışık hızıyla kapışacak durumda :) ne guzel ya boş verin zayf olmk ddaha guzel sonradan kilo alıp verememekte vr sz şanslısnz breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

ben kilolarımı her ne kadar bırakmak istesemde olmuyor. galiba onlar beni çok seviyor :) şaka bir yana artık kilolarımı dert etmeye başladım benden once gobeğim ilerliyor. bir türlü kurtulamadım bu yağlardan ustelik boyum 1.50 kilomsa 61 siz düşünün artık halimi tek yaptığım guzel şey ise bol bol su içmek :) o da olmasa ne halde olurdum acep ben nasıl zayıflarım tavsiyesi olan var mı?

Tek çözüm diyet ve spor.

inşAllah diyetinize sadık kalıp atarsınız kilolarınızı :)

peki meyve kılo yapar mı :) breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

haklısınız da işte insan bulunduğu ortamdan da çok etkileniyor :) Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Ah ah, yarama bastin! 1,60'a 64 kiloyla ben de mutsuzum. gerci yine bir diyet karari aldim da bakalim. Belki bu sefer halledebilirim. Ayni sekilde ben de deli gibi su iciyorum. Icmesem ne olurdum merak ediyorum. Artik abur cuburu birakmam gerekiyor. agresifkiz

çok doğru... teşekkür ederim :) bundan sonra abur cubur yrne 3 oğunde 1 meyve yıcemm

Diyet işi böyledir zayifladim diyerek birakamazsin rejim yapan insanlar digerlerine gore daha cabuk kilo alirlar diye dusunuyorum Onlar seni birakmiyosa sen onlari birak iradeli ol. ben sofradan doymadan kalkarim genelde iki dilimden fazla ekmek yemem tabagimada az yemek alirim gobegim de yok decenek kadardir. Eh tabi hamur islerinden zararli yiyeceklerden kacinirsan daha iyi tabi. Hareket de onemli yemek yedikten sonra oturma ve hergun mutlaka tuvalete cikiyor olman gerek zayiflarsin insallah iş irade de bitiyo vargasabreu

Youtube a leslie sansone yaz her gun 5 mile yuru :) Baska nasil bir cozum ariyorsun. Uzulerek gitmez kilolar. Karatay diyeti yap ayrica.

tuz delisi olan ben tuzu bıraktım bırakmak zorundayım bıktım eski halimi özledim ekmeide çok yemezdim zaten ama artık hiç yemicem karralıyım bu sefer olacak nokta

benimde 6 kilo fazlam var.. işte yeni felsefem http://gym-memes.com/memes/eat-delicious-or-look-delicious/ vargasabreu

Beni de birakmiyorlar ama bu kez ben onlari birakicam. . push ;

maşAllah :) çok azimlisnz dıyetinize sadık kalmışsınız ustelik ackmıyrsnzda oysa bnmde ağzm hiç boş durmaz çok acıkrm bende sizin gibi beyaz ekmeyı keserek başlama kararı aldm :)

merhaba ne kadar süre kısa süre dediğiniz ben de her gün yürüyüş yapıyorum

ne guzel siz hayatınızı çok guzel bir düzene koymuşsunuz sabah kalkar kalmaz neden kahve içiyrsunuz? alışkanlık mı yoksa ciddi anlamda faydası oluyor mu iştahınızı falan mı kesiyor . push ;

benim aradığım şey insanlar nasıl hayatlarını bir duzene koyuyor ve ona gore davranıp ona sadık kalabiliyorlar düzensiz yeme alışkanlığım var benim sabahım öğlem akşamım hiç birbirine tutmaz rastgele her bulduğm fast food u yerim anlaşılan o iki tek çare yuruyuş galiba :)

Off benim kilom 172 ye sadece 53. Keske bende kilo alsam ama yok vucut almiyo H