İyide sağlıklı beslenme takıntım oldu diyorsunuz ama yediğiniz şeyler takintili insanın yiyeceği şeyler değil börek elma suyu kısır sarma bence sizin başka takintiniz var ama farklı anlatiyorsunuz

Spora başlasanız. Uygun bir programla kilo alabilirsiniz belki.

Yaa ben sizi bi 60 70 zannettim. Fıstık gibisinizdir, fıstık. Kilonuz ile boyunuz çok orantılı. Hiç takmayın kafanıza eminim çok güzelsinizdiirr. Umarım ideallerin ulaşırız, Allah'ım umarım bana bir sabır güncellemesi yollarsın.

Seninki psikolojik gibi geldi bana. Yine de aksatmamaya dikkat et, beslenme düzenimiz aşırı sağlıksız. Biraz zorlasan kendini yemek için? Plan yapsak, değişik tarifler denesen belki iştahın artar.

boyunuz kac acaba? Mihail Zoscenko

Bayağı spor programı birikti, squat kalçalara ve bacaklara iyi geliyor diye biliyorum ben zaten en çok almasını istediğim yerlerde üst bacakla alt bacak

Ben sizin bu yediklerinizi yesem herhalde çekyat kadar olurum... bendede durum tam tersi su içsem yarıyor... kanda tiroid( tsh ft3 ft4 ) markerlariniza baktirmanizi tavsiye ederim

Ayy cok ozendim benim bunye de tam bir istifci ne yesem bırakmıyor tutuyor ikimizin ortalamasini alsalar ideal insan olur bence

Hahaha aynı boyda 20 kilo fazlayim sizden. Maalesef uzucu bir durum

Linçlenecek birşey yok aslında çok sağlıksız bir tarif gibi gözükmüyor. Tebrik ederim seni. Verdiğin tarifi en az 1 ay deneyeceğim o zaman, teşekkür ederim.

Baktırdım, hiçbir problem yok. Aklınıza gelebilecek bütün tahlilleri yaptırdım, parazit ilacı dahi kullandım yok yok yok. -Olivia- _Olivia_ Üyelik

Ay iyi bari solgar falan değilmiş eşek yükü kadar para vermeye gerek yok. Yarın alayım bari

Bayağı spor programı birikti, squat kalçalara ve bacaklara iyi geliyor diye biliyorum ben zaten en çok almasını istediğim yerlerde üst bacakla alt bacak. Sende boyuna göre kilolu değilsin eminim çok güzelsindir. Bayağı motive oldum 1 ay sonr editleyeceğim konuyu teşekkür ederim. cotard sendromu The official Jane Doe. Anneler

Öncelikle geçmiş olsun, umarım iyisindir. Spor salonunu şuan için sağlıklı bulmuyorum, belki pandemi biraz daha hafifleyince başlarım ama özel bir beslenme uzmanım vardı. Devlet hastanesine göre özelde araştırarak gittiğim beslenme uzmanının verdiği diyet listesi tam bana, psikolojime ve hayatıma göre hazırlanmıştı ama o yiyecekler bile benim gözümde büyüyor, bir süre sonra yemek istemiyordum. Hele tartıda umduğum gibi bir kilo alımı göremediysem devam etmiyordum. Geçen yine gittim, hazır olduğumda istersem online diyete geçebileceğimizi söyledi. Yani beni WhatsApp üzerinden takip edecek, öğün öğün yediğim yemeği atacağım birlikte sıkı bir takip yapacağız. Ama ben nasılsa kilo vereceğim yine olmayacak diye başlamak bile istemiyorum, bu konuda motivasyon eksikliğim var.

Kafanıza her seyi takan fazla stresli bir insan mısıniz? lise ve universite yıllarımda 47 50 kilo arasındaydım. boyum 170. 50 olunca biraz iyi oluyordum ama stres nedeniyle 47 ve altına düsünce ben de uzuluyordum cunku kıyafet bulamıyordum. Ne zaman stresimi yönetmeyi öğrendim istahım düzene girdi. Bir de benim ailemin tutumu da yanlistı. surekli bana cok zayifsin bizim evde yemek mi yok utanıyoruz insanlar bu kıza hicbir sey yedirmiyorlar mı diyecekler giydiklerinde yakışmıyor zaten diyip beni daha cok strese sokup daha cok iştahımın kapanmasina neden oluyorlardı. stresli aşirı kaygılı bir hayatınız varsa önce bu konuyu halledin sonra iştah kendiliginden açılıyor.

Ben de günde 1 öğün yiyorum. Bugün yediğim 1 tabak makarna, bir çikolata ve birkaç kaşık salata. Buna rağmen salgın döneminde 11 kilo aldım. Yaşınız kaç acaba? Ben 22-23 yaşındayken 39 kilo idim. Şu anda 37 yaşında sayılırım ve 62 kilo geliyorum. 20'li yaşlarda yer yer kilo almazdım.

Pes etmek yok Sadece motivasyon lazım Mesela seni ne motive eder? Nasıl bir görünüm? Ve bunun için zevk almayı deneyebilirmisin, çünkü o sabırsızlık hali iyi bilirim inan çok götürüsü oluyor

Ben de sizin tam tersinizim. Ne bulursam yiyorum, midrm catlayacak gibi oluyor. Pandemi boyunca 10 kilodan fazla aldim. Cozumu bulamiyorum ne yazik ki. Keske ben de sizin gibi olsam.

bilgi aliyim da bi acaba neyi yanlis yaptim herkes cok etkisini gormus bende tik yok 9 tekrara cikmistim en son. haftaya tekrar okula donecegim ya orda baslarim duzgun yapabilme taktiklerini aldiktan sonra sana da yaziyim hadi basliyoruz diye

Gece yemek yemeye çalışın özellikle kilo almak için. Çok zayıf olduğum dönemde öyle yapardım. Şimdide yemek zevk oldu resmen sürekli bişey yiyesim var. Pandemi süreci fazladan 4 kilo kattı bana vermek için detokslar diyetler havada uçuyor :)

Kilo almaya çalışırken ben de b12 kullandım, benexol bir de apikopaldi sanırım. Bu ara yine düştü b vitaminim pandemiden hastaneye gidip baktiramadim. Hatta pandemi öncesi de b ve demir düşüktü ama midemi bozdu bıraktım. Hangi b vitaminin kullanıyorsunuz siz?

Psikolojiniz ne durumda? Istahi en basta etkileyen sey kesinlikle psikoloji. Yiyemiyorum derken, iciniz mi almiyor mesela, mideniz mi bulaniyor? O an en sevdiginiz yemek de mi olsa yemezsiniz? Beslenememekten mi sikayetciniz fiziginizden mi? 176 boya 48 kiloyum. Bu da gebelikler ve dogumdan sonra ulastigim kilo. Rahatsiz miyim? Degilim. Saglikli besleniyorum, spor yapiyorum. Degerlerim de uygun. Az daha kalcam olsun isterdim ama yok, olsun diye sagliksiz gidalari da bunyeme sokamam. Spor yapin guzel istah acar.

Ay madem isim verdin Benexol ❤ ben

Bekarken bende 1.73 boya 43 kiloydum evlendim hafif kilo aldim, hamile kaldim baya zayifladim. dogumdan sonra bi ara kilo aldim simdi 51 kiloyum. ben mama takyivesi bile aldim bekarken ama işe yaramadi. asiri yerdim hemde yagli falan yinede kilo alamazdim. sanirim duzenli yemedigim icin oluyordu. sizde duzenli yemeye dikkat edin etkisini goreceksiniz

Istediğin zaman yaz tabi ki Kaç tekrara kadar geldin peki? Iyi kötü bir etki olmadı mi hic? Ruhsal fiziksel

Ben de sizin gibiyim hemen kendimi bildim bileli zayıfım. Tabi daha zayıf olduğum bir dönem vardı ve giydiğimi yakıştırmıyordum kendime o yüzden kilo almaya çalıştım aldım da. 170 boya 51 kiloyum ve iyiyim böyle mutluyum sağlıklıyım yani herkes kilo almak zorunda değil sağlıklıysanız ve mutluysanız mesele yok:)

Seni boğabülür müyüüm Yerinde olmak isteyen kaç milyon kadınız bi bilsen sağlıklıysan boşver yahu napcan kiloyu

Ciddi misin? Şaşırdım. :) Boyun kilon normal mi peki? Doktora gittin mi hiç? girlinred

bak mesela uyku düzeni çok önemli. ben uykusuz kalınca hemen kilo veririm.

Bunlar benim de yediklerim ama bana kilo olarak dönüyor Kilo vermek isteyenlerin yaptığı şeylerin tersini yapın siz de bakalım sonuç ne olacak. Mesela zayıf insanların genelde çok çiğneyerek yediği dikkatimi çekiyor. Lokmalarınızı daha çabuk yutun. Tabii ki insanlar kilolu oldukları gibi zayıf da olabilir. Önemli olan aynada gördüğümüz kişiyi beğenip beğenmediğimiz. Bir de son olarak kilo vermek isteyen de almak isteyenler de Fatsecret uygulamasını indirmeli bence. Kilo alıp vermek kalori olayıyla ilgili tamamen ve bu uygulamayı kullandığımdan beri ister istemez daha dikkat ediyorum. Mesela benim kilo vermek için almam gereken günlük kalori 1500. Gün içinde ne yediğimi oraya kaydedince takip edebiliyorum düzenimi. Siz de kilo almak istiyorsanız ona göre günlük kalori ihtiyacınızı belirliyor program. Not: 52 kilo ama bir 1.55 Stevya ✨ Üyelik

Bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Yemek yememe sebebiniz ne onu bulmak gerek. Istahikiz yok demek ki. Açıkçası sizi çok da anlayamıyorum yanı ben yemek yapmayı ve yemeyi cok severim. Kahvaltı normal öğün hepsi güzel yanı. Pasta borek açma eşimle bayildigimiz yiyecekler. Kilo alacağız diye çok yapmıyorum. Direkt kilo olarak geri dönüyor bize. Siz yiyip yiyip kilo almayan gruptasiniz ki bu güzel bir durum aslında

Psikolojik olabilir

Yemek yapmayı çok severim, gecenin bir yarısı börek, baklava açacak kapasitede biriyim. Canımın istediğini o an yapabilirim, hiç üşenmem. Ama yaptıklarımdan bir ya da iki çatal alıp bırakıyorum. Yani yapmaya heves var ama yemeye yok.

Yok, dişlerle ilgili bir sinir hasarı yaşadım kiloya bu denli etki ettiğini bilseydim zaten daha once başlardım Kilo için turuncu kapli olanlari kullandım zerre işe yaramadi bemiks

Ay onu ben de istiyorum ya bana da yazın özelden. Hatta topigi falan varsa orada motive olalım yoksa açalım birbirimizi gazlayalim lütfen

Evet doğru soyuyorsunuz ben nasıl okudum böyle helal olsun

Hayatımın hiçbir yerinde orantısız kilo almadım, sanırım bu konuda aşanslıyım. Yani okul zamanı hamburgerlerle yaşarken dahi kilom hep orantılı dağıldı Aynısını uzmanda söyledi, sinirliyken ya da mutsuzken yemek yeme. Yemek yiyeceğin ortamı güzelleştir. Aydınlık bir ortam seviyorsan aydınlık ortamda, güzel bir masa hazırla kendine öyle yemek ye dedi. Ama işte bende motivasyon yok, ben hemen kilo almak istiyorum o da mümkün değil maalesef. petrapuella Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Motivasyon için çok teşekkür ederim, evet sağlıksız bir beslenme düzenim var. Umarım düzeltebilirim desteğinizle.

Bende de yok ama pes de etmiyorum yaptığım kardır deyip baştan alıyorum yıllardır

Uyku düzeni de çok etkiliyor imkan varsa onu da az buçuk toparlarsan çok iyi olur. Shake için tam bi ölçü veremicem ama ben bir muz 1,5 su bardağı kadar süt 3 4 kaşık kadar yulaf ya da göz kararı cicibebe birer kaşık bal fıstık ezmesi fındık badem varsa kırmızı meyvelerle kullanıp çekiyorum. Tadı fena değil içilir yani epey de güzel kalori :) Müthiş sağlıklı değil tabi şimdi beni taşlamasınlar ama ben başka türlü alamadım malesef en işe yarayan bu oldu. Nettende bakabilirsin var güzel tarifler. Ama öyle üç gün yapıp bırakma en az bi ay devam et. Kendini de strese sokma kilo alıcam diye kastıkça daha çok alamazsın. Hadi başarılar şimdiden

Gece içiyordum ben bence oyle daha faydalı...

Kilo herkese lazım değil ama sağlık herkese lazım..2 gün yediklerine bakarsak çoğu karbonhidrat ve ucuz şeker. Bu şekilde beslenirsen vitamin/mineral eksikliği yaşarsın. Yeme düzenini değiştirmelisin. Hani 21 günlük şekersis yaşam gibi değişik challengelar var.. Onlar dahi bir alışkanlığın kazanılması için en az 21 günü zorunlu kılarken senin 1 haftada mucizeler beklemen saçma. Yıllarca karbonhidrat ağırlıklı beslenip morbid obezlikten dönen biri olarak dengeli beslenmeye alışmam yıllarımı aldı ki hala az biraz zorlanıorum bazı şeyleri sevmekte. Kilo ve görüntü ekseninden uzaklaşarak bedeninin sağlığı için protein/sebze/meyve/karbonhidrat/kaliteli yağ/süt ürünü içeren bir beslenme tarzına ufaktan başlaman gerek. Zaman geçtikçe alışacaksın ama biraz sabır ve inanç gerekiyor. Kendine bunu borçlusun ve eminim başarabilirsin❤

Bu b12yi genellikle dişçiler veriyor ve reçetesiz de alınabiliyor, aile hekimine danışabilirsin yani en yakın zamanda

Sağlığım yerinde, en azından görünürde bir sıkıntı yok. Biraz kendimi toplamak istiyorum ama nasıl olacak işte. Bir psikoloğa falan mı gitsem diyorum artık. girlinred

170e 43.5 kiloyum şuan :) dediklerinizi yapacağım, biraz motivasyon gerekli aslında :) Manolya-- Popüler

Diyetteyim ve çok acıktım... ağlayarak okuyorum konuyu

Bi beş kilo alsanız keyfiniz yerinw gelir bence. Beslenememe değil de dengesiz besleniyorsunuz büyük ihtimalle saydıklarınız az buz kalori değil. Metabolizma hızlı olunca yaramıyor işte bana da yaramıyordu :) Düzenli beslenin belli saatleriniz olsun. Elinizin altında çerez olsun sürekli insan yemedikçe yemek istemiyor çünkü o hissi bilirim ne kadar yerseniz o kadar iştahınız olur. Gece de kilo aldırıcı shake yapıp içip yatıyordum ben 1 ayda 3 4 kilo aldım bu şekilde. Öneririm

170 e 48 tabı kılo dusuk.. dusuk kg den zıyade saglıklı beslenme onemlı.. elma suyu elmanın suyunumu sıkıyorsunuz yoksa hazır meyve suyumu.. gercek meyve suyu ıcın ve su.. hazır içeceklerden uzak durun..1 elma..1 portakal gunde 1 yumurta bır parca peynır.. tuketmeye calıssanız bedensel saglık ıcın Elaemi Sağlık

Ben de bir ara aşırı zayiftim. Universite de falan 43 kilo civarındaydim boyum 1.70 içime kat kat çorap giyerdim yaz kış. Tam bir kabustu. Burada kilo almak isteyenlerin paylaşım alanı diye bir topik vardı oradaki kızlarla birbirimizi motive ederek kilo almıştım hayatımda ilk kez. Motivasyon çok önemli. Kilo alamayan biri için kilo almak normale göre çok zor. Bazı insanlarda da tam tersi su içse yariyor veremiyor. Metabolizman hızlı çalışıyor muhtemelen. Biz o dönem balık yağı, b vitamini bir de prakten diye bir şurup kullandık tüm topik. Sonra bir de gece yatarken bebe bisküvisi yedik koca bir tabak. 1 ayda fark etti. Çok zayıf değilsin bence 3 kilo alsan kendini çok iyi hissedersin eminim. Ayrıca tetkiklerin temiz çıkmış, önemli olan sağlık biliyorsun. Seren serengil güzel olmak için neler yaptı, çok da güzel olmuş ama sağlığım gitti şimdi olsa asla yapmam diyor. O yüzden sağlıklı bir şekilde adım adım ilerle. Önemli olan motivasyon. Kalori hesabı yapan uygulamalar var, bir tanesini ben kullanıyorum my fitness pall diye bir şey onu indir. Kilonu ve ulaşmak istediğin kiloyu yaz. O otomatik olarak günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor. Hiç aksatmadan her gün yediğini içtiğini oraya gir. Eksik kalırsa mutlaka tamamla. Ama sağlıksız beslenme bunu yaparken. Kilo verirken az ama sık yenir kilo alırken de aksine öğünleri azaltıp yediğin miktarı çoğaltirsan Metabolizman daha yavaş çalışır. Benim bir arkadaşım spor salonunda kilo almıştı hem spor yapıyordu hem de makarnayı bile ekmekle yiyordu ama düzenli kalori hesabı yapıyordu bunu yaparken. Protein karbonhidrat dengesini sağlıyordu. 1 hafta pes etmek için aşırı kısa bir süre. Diyete başladığın gün kendine 1 ay tartilmama sözü ver. Tarihi not et. 1 ay dediğim gibi doktorunun da verdiği diyete istikrarlı bir şekilde uy ve 1 ayının sonunda çık tartıya en az 1 kilo alacaksın eminim

Benim sağlıklı beslenememe takıntım var . push ; Mihail Zoscenko

motivasyon sıfır bende. haftada 3 saat insan kendine ayırmaz mı ya bak şimdi sinir oldum kendime :) bu pandemi beni çok yıprattı her gün aynı şeyler sabah kalk çocukların dersleri kahvaltı dersler bitince öğle yemeği evde sürekli bir curcuna eşim de evden çalışıyor. geçen sene marttan beri aynı her gün aynı şeyler. yazarken çocuklar dersteyken yapabilirim aslında diye düşündüm iki hafta kaldı tatilin bitmesine bak bak o zaman başlarım diye düşündüm iki hafta daha salladım kendi içimde yok benden bir cacık olmaz

Yani ilerleyen yıllarda zaten kilo alacaksınız. Doğumdan sonra falan. Zayıf olmak şahane. Ben de zayıf kategorisinde olmak isterdim. Normal kiloluyum. Ama şu konuda haklısınız. Çok zayıflara giydikleri yakışmıyor. Gerçekten emanet gibi duruyor. Böyle bir arkadaşım var, kız bizden görüp feminen elbiseler falan alıyor ama giyince göğsü kalçası olmadığı için sanki ablasının kıyafetini ödünç giymiş gibi oluyor. Diyetisyenler bazı yüksek kalorili ara öğünler veriyor sizin gibilere. Muzlu, fıstık ezmeli, cevizli, ballı süt gibi

Allah'ım tez zamanda tam olarak böyle bir dert versin bana.

goruntunuzde sızı mutsuz eden bır durum varsa profosyonel spor salonları bu sorunu cozuyor o bolgede kas kutlenızı calıstırmanıza yardımcı olarak ama saglık sıkıntınız yoksa en guzelı bence bobrek ustu bezınız fazla calısıyor olabılır troidiniz fazla calısıyor olabılır bırcok kısınınn ısteyıp sahıp olamadıgı sey bu kısır borek falan da zaten tok tutar :) sabah geleneksel bır kahvaltı aksam proteın ve lıften olusan yemek ıle gunu kapatmanız yeter gunde 2 ögün yıyorum ben cok ve sık yemek dogru degıl dengelı yemek onemlı yemek ıcın once hazırlık kısmına zaman harcamak gerekır saglıklı beslendıkten sonra tartıdakı kıloya cok da takılmamak gerekır bence

Teşekkür ederim :) Açıkcası çok şükür ilk aylarda çok zorluk çektim ama şuan çok daha iyi gidiyor inşallah gebeliğim sağlıkla ilerler.. Yemek konusunda da hala az yiyorum sık sık yemeyi de beceremiyorum ama vitaminlerle destekliyorum sürekli belki o toparlıyordur beni.. Sana tavsiye olarakda vitamin kullanmanı önerebilirim iştah açıyor az da olsa bi fark oluyor gerçekten. doktora danışarak vitamin kullanmayı denebilirsin hem böylelikle orantısız kiloda almamış olursun.

Yani istemediğim halde yemeye çalışınca midem bulanıyor benim, eminim sizinde öyledir. Aslında gebelik için çok kilo iyi değil, eğer bebek sağlıklıysan hiç problem yok, varın az kilo alın ama minik iyi olsun. Sağlıklı doğumlar dilerim şimdiden. :)

o değişik şeyleri de yapma isteğim yok

Konuyu takipeyim insallah yeeaaa nasil kiloo alamiyoosooonnn ben sanaa vereyimmm yarisini diyenler gelmez

Psikolojik olarak bir sorunum yok diye düşünüyorum ama evet. Yemek yiyemiyorum psikolojisi var, sanki yesem kilo alacağım diyerek boşveriyorum. Sevdiğim birşey de olsa 1 2 kaşık/çataldan sonrası benim için görülmemiş birşey ya da sevdiğim yiyeceği yaparken tadıyorum bitiyor. İşin garibi yemek yapmaya bayılıyorum, en sevdiğim şeydir yemek yapmak. Yapıyor muyum, elim lezzetli mi? Evet. Ama yiyor muyum? Kesinlikle hayır. Önceki

Orası tamam da bu yedikleriniz sizin sağlığınızı bozar. Bu beslenmeyle devam edemezsiniz. Kilo almadığınızı görünce vazgeçiyormuşsunuz ya diyetten bir haftada... önceliğiniz kilo almak değil sağlıklı beslenmek olmalı.

Kilo almak için mi kullanmıştın

Aşırı sağlıklı beslenme konusunu okuyunca benimde rahatsız olduğum bir konu gün yüzüne çıktı. Ama bu aşırı sağlıklı beslenme takıntısı değil direkt olarak beslenememe. Pandemi süreci hayatıma girdiğinden beri yani okul var iken gayet normal olan beslenme düzenim tamamen mahfoldu. Hiçbirşey yiyemiyorum abartmadan söylüyorum ki en son suyu ne zaman içtiğimi bilmiyorum. Günlerdir açlık sınırında yaşıyorum, bunu söylerken şaka yapmıyorum. Dün sadece sarma, dondurma ve biraz börek yedim. Bugün ise sadece kısır, börek ve çok az ekmek yedim. 2 bardakta elma suyu. Bunlar beni aşırı derecede tok tutuyor, asla yeme ihtiyacı hissetmiyorum. Önceden 49 kiloya kadar çıkmıştım, giydiğimi de kendime yakıştırıyordum. Şuan hiçbirşey yakışmıyor, en küçük pantolonu bile daraltmak zorunda kalıyorum. Alışveriş delisiyim, trend parçaların çoğu bende var ama bazılarını giyince emanet gibi duruyor. Etek, elbise artık giyemiyorum bile. Doktora gittim, bütün tahlilleri yaptırdım. Diyetisyene gittim, hem özel hem devlet. Bana özel hazırlanan diyet programına bile uyma sürem max 1 hafta. 1 hafta sonunda tartıda kilo almadığımı görünce bırakıyorum herşeyi, motivasyonum düşüyor. Merak ediyorum, benim gibi olan var mı? Bu ruh halini yenen var mı? Acaba herkes kilo almak zorunda mı? Kilo herkese gerekli değil mi? Ciddi anlamda özgüvenimi düşürüyor bu problem.

he bana da göbek düşmüş:) mesela meme yanak dağılsa biraz ne güzel..

Evet bir de gece içince mide bulandırmiyor. Demir ilacını da gece icmeyi tavsiye etmişler. Sabah aç karnına içince kabız yapıyor o da

Aslında bu konudaki beklentim "hayır herkes kilo almak zorunda değil, sende böyle zayıf olabilirsin" yorumlarıyla teselli bulmaktı, inkar edemem. Bundan 1 2 ay öncesine kadar çabam vardı, hattı biraz kilo almaya başlamıştım, ancak vize ve finaller sebebiyle düzenim yine şaştı. Çok uyamasamda uymaya çalıştım ama kilo vermeye başlayınca bıraktım. Haklısınız aslında ben biraz sabırsızım, hemen herşey olsun, hemen kilo alayım fiziğine kavuşayım istiyorum ama dayanamadan tartılınca motivasyonum düşüyor. Nooption memento mori memento

Görüntü olarak rahatsız oluyorum biraz özellikle şuan. 43.5 kilo aşırı az olduğu için yüzüm çöktü haliyle. Birazda bunun için kilo almaya çalışıyorum, sağlık konusunda bir problem yok. Önce kilo alımına başlayayım, ondan sonra sizin yaptığınız gibi 2 3 öğün yapacağım.

Kendini böyle iyi hissediyorsan sorun yok Ama evet oldukça az gerçi kilo dağılımı da cok önemli Ben mesela165/50 kg ama beni rahat bi 60 paklar Çünkü kiloyu zor gosternlerdenim Üstelik ben yiyip yiyip kg alamayanlardandim ve nasıl biliyormusun gecem gündüzum yok her an herseyi yiyebilenlerdenim zar zor yapışıyor o kilocuklar, hafif spor ve bir b12 vitaminiyle çözdüm işi ama herhangi bir b12 değil, özellikle sinir hasarına karşı yani bir doktora git danış antidepresandan iyidir bence, en azından yediklerin yarasın

benden çok yemişsin. ağzımda büyüyor lokmalar artık.

Boyunuz da uzunmuş, kilonuz az hakkaten. Gerçi vücut yapısı da önemli. Yine söylüyorum sağlıklıysanız gerisi boş ama giydiğim yakışsın diyorsanız kuruyemiş falan besleyici ve kalorisi yüksek yiyeceklere abanın gitsin

Teşekkür ederim. :) Shake deneyeceğim umarım alabilirim

Psikoloğa gitmeyi düşünüyorum zaten. Bunu özellikle soracağım teşekkür ederim

Yaa bende kilo almak istiyorum 54 kiloyum

İki durumda çok sıkıntılı maalesef. Daha geçen diyetisyene gittim boyumu daha kısa bilirken oradaki ölçümde 170 civarı çıktı ve 43.5 kiloydum. Keşke sizdeki his bana, bendeki his size gelse.

aslında extra uzmana gıtmeye gerek yokkı.. sızde aklı basında egrımlı bır hanımsınız.. bır ıkı meyve yumurta peynır.. bır bardak sut bır kase yogurt bır kasık bal... gun ıcınde bunların bır kısmını tuketsenız... su ıcmeye calıssanız yeter

Kısırla böreğin önünden geçince kilo alan ben

Ben de ekmeği bırakınca kilo veriyorum. Sadece ekmeği keserek 1 ayda 1-2 kilo veriyordum rahat. Nerden nereye işte, ben de kilo almak isterken 43 kiloydum 1.70e, ne çok ağlardım. Simdi 60 kiloyum, boyuma göre fazla değil aslında ama işte göbeğimde toplanıyor. Orantı çok önemli. Popom dar mesela, basenim yok, meme desen hiç yok. Oralara dağılması gereken kilo göbeğe kollara falan gidince orantısız bir görüntü oluyor. Benle aynı boyda 52 kilo olan arkadaşım benden daha balık eti duruyor mesela. Çünkü beli incecik bacakları ince, yağlar meme ve popoya dağılmış. Motivasyonunu bozmazsan hiç zor bir şey değil emin ol. Popo için de squat yapabilirsin. Ben ne zaman yapsam 1 ayda fark görüyorum ama istikrarlı değilim. Anca yaza girerken kafamda eye of the tiger çalıyor Yaz çıkışı yine aynı fossluga devam 1 aylık squat takvimi var mesela ben hep onunla yapıyorum. Takvim olmazsa unutuyorum ve karışıyor. Her gün artırarak ay sonunda günde 250 ye çıkan bir takvim. Başta çok zor oluyor, ilk 1 hafta yürüyemiyorsun ama o acı var ya dünyanın en zevkli acısı Gün içinde bir sürü saçma şeye vakit ayırıyoruz ama yarım saat spor söz konusu olunca uyku bastırıyor. Ben genelde yatmadan önce yapıyorum. Her işimi bitirip setlere bölerek. 1 haftadan sonra yapmadan uyuyamıyorsun zaten. Spor yapmanın öyle tuhaf bir bağımlılığı oluyor. Sonra zaten gitgide kolaylaşıyor ve seratonin salgilattigi için yaptıkça mutlu da oluyorsun. 1 ay sonunda olumlu sonuçlarını bekliyoruz

mutfagin onunden gecsek kilo alan bahtsizlardan biri olarak kilo alamamanın dert oldugu, yiyip kilo alamamanın ne guzel bi his oldugunu idrak etmeye calisiyorum. :) Bi gece rakı balık yapmak istesek 40 kez dusunuyorum kalori hesabi kuş kadar yemek vs. cok can sıkıcı. arkadaslarım 15 25 yaslarinda ayni senin gibi yese de kilo alamazlardi. Yas 30 lara geldi coluk cocuk vs biri 60 kglerde biri 70 kg suan. Yas ilerledikce metabolizma hızı komple degisiyor kilo aliyorsun. Suan zayifligin ve ozgurlugun tadini cikarmalisin bence. :)

pandemide böyle oldum. bilmiyorum artık günde üç öğün sofra kur kaldır. hazırlamaktan mı sıtkım sıyrıldı yemek olayı midemi bulandırıyor. zaten çok yemezdim ama bir zevki olurdu eziyete döndü lokmalar artık. yapmakta yemekte zoraki. dün canım çekti eşime irmik helvası yaptırdım sabah kahvaltıda onu yedim az önce de bir portakal yedim bir de arada kahve içmiştim o. 50 kiloydum değişti mi bilmiyorum tartım yok.

Ben sabah yatıp öğlen kalkıyorum maalesef. Bunu düzeltmeye çalışıcam.

Nasıl etkiler görmüşler? Sıkılasma anlamında mı mental mi? Hoş gerçi ikisinde de ihtiyacım var. Bir ara kilo alıcam diye yedim yedim şimdi de Sıkılasma derdindeyim 60 kiloyum ama kurabiye gibiyim maşallah. Giyinikken Ay senin nerene diyet diyorlar ama göbek ve kollar lokum gibi oldu. Duruş bozukluğum da var söyle bi combo yaparız güzel olur yaz gelmeden mesajını sabırsızlıkla bekliyor olacağım

Kısır kasesinin tamamını yiyip kilo veren ben JOYz

Aynı boy 43.5 kilo Bende sizin kilonuz civarında olmak istiyorum. Bi ara 49 kiloya çıkmıştım, çok seviyordum kendimi. Size de maşallah bu arada, umarım hep sizinle kalır kilonuz :)

ay bu arada konu sahibinden cok ozur dileyerek bir sey sorucam yanlis hatirlamiyorum dimi tibet egzersizlerini sen yapiyodun? bende neden hicbir degisiklik olmadi ya herkes vaovv falan olmus hayat kaliteleri artmis ben hala ayniyim eger dogru hatirladiysam yani sen yapiyorsan bir ara yazayim ozelden olur mu

170. Daha kısa biliyordum ama son ölçümde 170 çıktım. -Olivia- _Olivia_ Üyelik

Hemen hemen aynıyız o zaman :) Düzenli beslenmiyorum çünkü uyku düzenim bozuk, sınav zamanları sabaha kadar çalışıyordum, öyle kaldı o düzen. Biraz çerez, atıştırmalıya ağırlık vermeyi deneyeyim. Shake içmeyi mutlaka deneyeceğim, tarifini varsa alırııım -Olivia- _Olivia_ Üyelik

ben onceden cok asiri yerdim yani hatta burada da cok dalga gecmistik ben bildigin yemek icin yasiyordum, hayatimdaki her seyi yemege gore ayarliyordum. kilo almiyordum ama. daha sonra hastalandim tedavi surecimde 40 kiloya falan dustum, canim hicbir sey yemek istemedi cok uzun sure. beslenme uzmanim vardi o da beni cok zorlamazdi sagolsun ama mesela listede cok az yemek olurdu, hepsi cok enerji verici yuksek kalorili ama saglikli seyler olurdu. o sekilde toparladim tedavim bittiginde 49 kiloydum yaklasik 1 yil surdu. sonrasinda da ayni uzmanla devam ettim hala ediyorum, su an spor da yapiyorum 50-52 arasi gidip geliyorum ki benim boyum 1.57 yani zayif degilim thicky denilen kivamdayim ama spordan dolayi iyi gorunuyorum. ben spor+beslenme uzmani tavsiye ederim. sana bunu yap diyen biri degil de senin psikolojine, hayat tarzina uygun sekilde yonlendirecek biri olmali ama.

İşte allah eksikliklerimizin yanında ikamesini de veriyor, mesela ben kilo almasam-minicik aldığım da orantılı dağılsa bütün gün sağda solda yemek yerdim o yüzden bana kalçadan kilo alma modülünü koymuş. Sizde ise buna gerek kalmamış ama sabır eksik sizde de. Ben mesela masadaki kuruyemişi şimdi değil de sabah yemek için sabrediyorum , siz de birkaç kilo alana kadar sabredin . Yolun karşı taraflarındayız ama neticede motivasyonumuz aynı, aynada güzel görünmek Edit: 1.68-54

yahu nasıl sebat ediyorsunuz böyle şeylerde bana da deyin. Kova hatunu istikrar yok bende hiç

Yemeği çok severim, birazdan uyuyacağım ve sabah kalkıp kahvaltı yapacağım diye çok mutluyum örneğin. Arkadaşlarımı da kendime benzettim, haftada bir dışarıdan söyleme sınırı koyduk hafta başından ne yiyeceğimizi planlar o günün gelmesini bekleriz yemek benim için çok mutluluk verici bir olay, keşke böyle olmasaydı mesela Açlıktan ölmek zor ama çok yemekten yavaş yavaş ölünür bence Kan değerleriniz, hormonlarınız falan iyiyse bence çok takmayın. Ama görsel nedenlerle kilo almak istiyorsanız yemeğin kafanızdaki algısını değiştirmeye çalışmanızı önerebilirim. Benim mutluluk kaynağı görmemin aksine siz de problem gibi görüyorsunuz anlaşılan. Mutlu olduğunuz şeyleri yemek eşliğinde yapmayı deneyin yavaş yavaş alışırsınız. Ben de fit görünümde olmayı seviyorum o yüzden çok sevsem de sınırlarım yediklerimi ve sağlıklı beslenmeye çalışırım. Etle kuruyemişle falan aranız nasıl? Yani sırf kilo almak için börek kısır da yenmez ki orantısız kilo aldırır onlar.

Anlamadım sizi. Bu problemin özgüveninizi düşürdüğünü yazmışsınız ama bu uğurda çabanız yok. Sonra da kilo herkese gerekli mi diye sormuşsunuz, sağlığınız yerindeyse gerekli değil ama özgüveninizi düşürüyor kilo almamak yani size gerekli olmuyor mu durumda? Bir hafta tartıda kilo görmek için çok kısa bir süre. Hatta genelde diyetisyenler bir aylık program verir, tartıya çıkmayı da yasaklarlar. Bir ayın sonunda tekrar doktora gidildiğinde tartılır durum kontrolü yapılır

cok tesekkur ederim, iyiyim herhangi bir sorun yok. kendine bir kilo alma buddy bulabilir misin? burada diyet gruplari var ya onun kilo alma icin olanlari da var mi bilmiyorum ama yoksa da biriyle birlikte yapabilsen guzel olur cidden. ben ilk ameliyat oldugumda hastanede bir kizla tanismistim turk falan degildi, sonra hep iletisimde kaldik iste o mesela 36 kiloya falan dusmustu. ikimizin de beslenme uzmani ayniydi ama listelerimiz falan farkliydi tabi. birbirimizle konusurduk surekli iddiaya falan girerdik. iste bu hafta listeyi aksatmadan yaparsan sana su kazagi alacagim, ben de sana su ayakkabiyi alacagim falan gibi. tabi bizimki biraz da hastalik psikolojisiydi. boyle yaninda sana destek olacak birini bulabilsen iyi olur aslinda. cunku aslinda sen de sorunun farkindasin ve cozmek istiyorsun, tek eksik motivasyon. spor icin lilly sabri tavsiye ederim bu arada pandemiden dolayi turkiyede spora gidemedigimde ben de hep onun videolarini yapiyorum, yurt disindayken reformer.

Sağlıklı beslenme takıntım var demiyor zaten, bugün başka bi konu vardı sağlıklı beslenmeli onu görünce ben de konu açtım, fakat benimki yiyememe takıntısı diyor.

Teşekkür ederim. Malesef benim en büyük eksiğim ekmek yemek, ekmeği ağzıma çok nadir sürerim nedendir bilmiyorum. Şuan 170e 43.5 kiloyum. Bugün birşeyler başlama sözü verdim kendime. Umarım istikrarlı bir şekilde devam edebilirim. Sizin söylediklerinizi ss aldım, 1 ay sonra kilo alırsam editleyeceğim söz :)

pandemiden önce pilatese gidiyordum bütün hareketleri ezberledim evde kendim yapayım diyorum 1 saatlik ders ben evde yapınca 15 dk da bitiyor yaparken bile istikrar sağlayamıyorum pes ettim gerçi

Yakın arkadaşımın da böyle bir problemi vardı, doktoru antidepresan yazmıştı ve aynı zamanda arı sütü tüketmesini söylemişti. İştahı baya açıldı, beslenme düzenini de oturttu. Birkaç ay içinde istediği kiloya ulaştı. Bence doktora giderseniz bu şekilde etkili bir çözüm sunabilir. Belki de daha farklı bir şey önerir. Elaemi Sağlık

Bende 170 boy 52 kilo olarak etrafımda hep zayıf zayıf diye eleştirildim. Ama şu da bir gerçek hiç bir zaman çok yiyen birisi olamadım. Yemek yapmayı da yemeyi de sevmiyorum. benim sorunum daha büyük sıkıntı şuan çok şükür 57 kilo oldum ama 7 aylık hamileyim bebeğim için gerçekten zorluyorum ama asla hala çok yiyemiyorum bence bu tamamen alışkanlık..

Ahaha motivasyon kaynağı tam olarak yanımda kız kardeşim. O 38'den 44'e çıktı ve düzenli bir şekilde yemek yiyor, çok özeniyorum tabi o motivasyon ben tartıya çıkınca gidiyor çünkü kilo almadığımı görüp bırakıyorum. Kendime böyle hedefler koyabilirim aslında, zira tam bir alışveriş delisiyim. Şu kiloya ulaştığımda şu elbiseyi alacağım, kayağa gideceğim diyerek kendimi ödüllendirebilirim. Aklıma hiç gelmemişti, teşekkür ederim. Lilly'nin hesabına baktım çeşitli programları var, sonuç alanlar da çok. Uyku düzenimi düzene koyduktan sonra düzenli olarak bir probram seçip başlarım. Teşekkür ederim çok yardımcı oldun. Bu arada iyi ve neşeli olmana sevindim birkaç yorumunda zor bir dönemden geçtiğini söylemiştin, umarım herşey yolundadır.

Evet bu gün gençken yerindedir mutlaka. . push ; Nooption memento mori memento

Onu da denedim ama bir süre sonra yine kilo alımım durdu. Çünkü insanlar spordan sonra yemek yer ya, ben yemek yemek istemiyordum.

Ha birde 50lik kullanmıştım ben ve gercekten faydası zaten 1 ayda belli olmaya anca başlıyor Bnm b12 eksik olmamasina rağmen iyi geldi düşün bu değerleri hic anlamıyorum zaten...