İşin uzmanından nefes terapi alın muhakkak. işe yarayacaktır.

bilmiyorum aslında olabilir bazen ayda 1 bazen 2 ayda bir regl oluyorum balbazaar wingardium

A ve D vitamin. B12 vitamin kullaniyorum.

bu tarz biseyi düsünüyorum aslında ama insülin direncini iyi mi etkiler kötü mü emin olamıyorum. benim ac kalınca hemen elim titriyor cunku Alys

aynen öyle yapıyorum yanımda meyve kuruyemis götürüyorum bir yere giderken A

evet iste kötü etkiler mi diye de düsünüyorum ac kalınca hemen elim titremeye baslıyor ama bıktım gercekten kütüphaneye gidicem orda ne yicem yemek? sanki yemek yemezsem aclıktan ölcekmisim gibi bi dusunce var bilincaltımda. cocuklugum diyet yaparak gecti belki de o yuzden.

vitamin hapları da iştah acıyor dayan valla sonu kötü SIFIR MOD %100

o daha cok anksiyete panik atakta işe yaramıyor mu yeme isteğimi nasıl geçirecek ki

merhaba herkese kendimi sürekli aç hissediyorum eğer aç değilsem bile aklımda sürekli yemek yemek var insülin direncim var zaten onun dısında baska saglık sorunum yok her seyime baktırdım onu yenmem icin de kilo vermem gerekiyor ama elimde değil sürekli yemek düşünüyorum son bi kac senedir hep hayal kırıkları yasadım yarı yolda bırakıldım, su an sınava hazırlanıyorum ve hayatımda yemek dısında tatmin yasadıgım baska bir alan olmaması da beni yemeye itiyor sizce bu düsünceden nasıl kurtulabilirim? oruc gibi bi düzen tutturup kendimi uzun süre yememeye alıstırsam mı napsam bu insülin direncimi daha kötü mü etkiler acaba aklıma gelmemesini nasıl saglarım tavsiyelerinizi bekliyorum

sasırdım hep acıyor diye duymustum SIFIR MOD %100

Yapacağınız şey basit aslında. Hayatınızdan unlu gıdaları ekmek başta olmak üzere çıkarmak. Bunlar kısa süreli tokluk verir sonra birden açlık bastırır. Kahvaltıda zeytin peynir domates bol salata bol zeytin ve 2 yumurta yerseniz ekmek yemezseniz daha uzun süre tok kalırsınız. Acıktığınızda kraker falan gibi şeylere yönelmeyin, badem ceviz fındık tüketin. Meyveyi sınırlayın. Akşam yemekleri de aynı şekilde. Bol sebze yemekleri tüketin mutlaka yanında salata tüketin istediğiniz kadar. Peynir ekleyin salatanıza doyurmuyorsa. Balık falan da yiyebilirsiniz. Sürekli açsanız muhtemel ki ekmek vs tüketiyorsunuz. Bunu kesmeden problemi çözemezsiniz Blue_Black

Şuan pek yok canım. Ama biz yani ders çalışanlar hep hareketsiz kaldığımız için bu dönemlerde olabiliyor. Ben de sürekli yesem kilo alırım. Hep de evdeyim zaten. O yüzden dikkat etmeye çalışıyorum.

ozamam bir genel dahiliyeye gidip bu durumlarinizdan bahsedip once bir aclik tokluk sekeri insulin direnci baktirin adet duzensizliginiz oldugunuda soyleyip kadin doguma kons atmasini isteyin adetin 2. gunu kadin doguma gidip bir ultrason ve kan tahlili yaptirin eger pkolu ayni zamanda insulin direnciniz varsa ki eger pko iseniz insulin direnci kacinilmaz zaten ozaman sizede uygun bir tedavi uygularlar pko iseniz insulini kirmaniz cok zor cunku kilo verme ihtimaliniz normal insanlara gore daha zor

Biraz arastirin, taktikler veriyorlar bu tarz durumlar icin. Cok kaynak var ama cogu ingilizce, youtubeda bir kac turkce altyazili olan da var gordugum. Aclik bastirinca ben bir kahve iciyorum geciyor, siz de ilk hafta 12 saat ile baslarsiniz 8 saat uyku desek 4 saat idare edersiniz bence, 2. Hafta 14 sonraki hafta 16 saat yaparsiniz. 16 saat en satandarti saniyorum ki. Ben zorlanmadan 18 saat yapiyorum, haftasonlari yapmiyorum sadece.

deneyeyim tesekkur ederim

Hangi ildesiniz? Googleye yazdığınızda çıkanlara ne kadar güvenilir bilemedim. Alys

Motivasyon çok önemli. Önce mutsuzluk hissini yenmeliyiz ama nasıl?

bir de yemek yiyebildiğimiz saatlerde bir kısıtlama var mı istediğimizi yiyebiliyor muyuz Alys

hangi vitaminler için kullanıyosunuz peki SIFIR MOD %100

Duygusal yeme bozukluğu var demekki. Bunu hem duygusal hem metabolik nedenler tetikler. Kendimden biliyorum İyi bir metabolizma doktoru ve iyi bir psikolojik danışmanla çözebilirsin. Ben öyle çözdüm. Böyle şeyleri değiştirmek çok zor ama imkansız değil. İnsülin direnci dışında başka sağlık sorunu yok demişsin ama emin misin? Şimdiki doktorları biraz yönlendirmek lazım ki her şeyine baksınlar. Tiroid ve bağırsak florası kontrollerini yaptırdın mı?

Yok yok aç bırakma kendini. Çözüm değil ki. Şimdi daha çok seni dinç tutacak şeylere ihtiyacın var, yoksa ders iyi gitmez. Benm de öyle olur uzun süre aç kaldığımda. Çözümü böyle buldum.

nereye kadar icicem ki A

ben de kuruyemis süt meyve götürüyorum yanımda mutlaka. kilo problemin var mı peki senin?

Ben de sınava hazırlanıyorum şuan ve şunu fark ettim. Dışarda olduğum zamanlardan daha çok açlık hissi oluyor. Ders de yoruyor, bunun da etkisi olabilir. Ben artık mesela öğlen ağır yemek yerine biraz ceviz biraz kuru üzüm karışımı vs yiyorum. Bni tok tutuyor. Oruç da olabilir ama uzun bir sınav süreci varsa olumsuz etkileyebilir

Normalde yok, ama kilo vermek icin millet genelde keto diyet ile birlestiriyor. Cok basarili diyorlar. Ben karatay tarzina yakinim, yavas yavas veriyorum kilo. Spor da yapiyorum, direk yaglarin eridigine sahidim :)

aynı durumdayım takipteyim

uff benimde öyle

Hangi ildesiniz

Dene faydasını görürsün 62 den 55 e indim 7 kilo verdim uzun bir süreçte oldu Ama kararlı iradeli olsaydım kısa zamanda verirdim SIFIR MOD %100

Ben de şu an evdeyim. Canım sıkıldıkça yiyorum. Yedikçe kendime sinir oluyorum. Sinir oldukça daha çok yiyorum. Kısa sürede kilo aldım. Özellikle aksam yemekten sonra aklıma geliyor. En cok kaloriyi o aralar alıyorum. Çocuklugumdan beri kilo alıp veriyorum. 3 basarılı kilo verme sürecim oldu. Gercekten dirayetliydim. Ama şu an yapamıyorum nerde o eski ben diyorum. Ne bilim sıkıntılar filan arttıkça artık eskisi gibi olamiyorum. Öğrenilmiş çaresizlik midir nedir? Sanki şimdi baslasan 1 2 kilo versen sonra yine almayacak misin? Sorunlar bitmeyecek gene yiyeceksin diyorum kendime. Biraz usandım yani bu durumlarda. Enerji bulamiyorum. Çok uzun yazmışım kusuruma bakmayin konunuzu sabote ettiysem

Bunu tavsiye ederim. Bağırsak için ikinci beyin diyorlar ya cidden çok doğru. Bağırsakta hayatın boyunca biriken mikro organizmalar var, bunların birikimi bütün vücut sistemini bozuyor. Bende emilim bozukluğu vardı, bir de depresyon. İkisi birbirini tetikliyordu. Mesela D vitamini emilimim olmadığı için depresyonum artıyordu ve ben sürekli yemek düşünüyordum. Neticede doktor olmadığım için sırf kendimden örnek verebiliyorum ama iyi bir bağırsak doktoruyla yola çıkarsan bu işi çözebilirsin bence. Psikolojik destek, işte hobi edinmek hayatı sevmek gibi şeyler metabolizmayı düzeltince daha rahat çözülüyor.

6-7 ay Ama çok bozdum Çok yüklenmemek istedim kendime Patlayacak kadar yediğim günler oldu Sağlıklı beslenme işin sırrı Dozunda yemek 2 öğünle başlayabilirsin işe Novamber wind March, 2019 👑 Pro Üye Anneler Kulübü 2 Temmuz 2013 16.413 12.787 12 Aralık 2019 Konu Sahibi b l a s t #45 Ben şu şekilde yendim bu durumu. Kahvaltı akşam yemeği zaten bebekten öğlen yiyemiyordum aralarda da bol sıvı. Yeşilçay, yoğurt veya ayran kuruyemiş yulaftan puding yapıyordum bazen. Kalorisiz herseyi yiyorum yani hala düzenim aynı. distance