Valla ben 3 aydır fitness pilates yapıyorum düzgünde besleniyorum öyle ciddi farklar olmuyor en az 6 ay. Belki kilo sorunu olan hareketsiz insanlar 10 gün yaparsa biraz incelme gözlemleyebilir ama zaten zayıf olan birinin o kadar çabuk fark yaratması imkansız

Moda oldu anam bu reklamlar Patidostu Çok pati az insan çok

Kızlar öncelikle merhabalar.. foruma şimdi üye oldum. Sırf şuanda farkettiklerimi size anlatabilmek için.. Çoğunuz ordan burdan okumuşsunuzdur "Pilates yaparak bacak inceltme konusunu".. Bende 13 gün önce araştırmalara başladığımda çoğu kişide işe yaradığını bacaklarının inceldiğini görmüştüm. Tabi arasıra olumsuz yorumlar yapanlarıda gözardı ettiğimi söyleyemem. Hatta çoğu kez başlamaktan bile vazgeçecektim az kalsın Neyse dedim bugünden bi başlayayım 21 gün hırsla inatla yapayım olmadı mı olmaz derim dedim içimde kalmasın en azından diye düşünerekten başladım çok şükür ekimin 6sında.. Bide istikrarımı bozmayayım diye telefona kaç gün kaldı sayaçı bile indirdim Neler yaptığımdan bahsetmeden önce şunları söylemeliyim ki bugün 13. günümdeyim 13 gün boyunca yememde hiç bi değişiklik yapmadım herşeyi yedim kilo sorunum yok tek sorunum vücudumun alt kısmıydı ve gerçekten bacağımda gözle görülür şekilde incelme var. 13 gün önce basenli dar paça giyme çekindiğim bacaklarım az önce farkettiğimde pantolonda düz bir şekilde duruyodu Ve şunlarıda söylemeliyim ki son 3 gündür ara verdim hiç bişey yapmadım evden bile dışarı çıkmadım falat nasıl oldu da az zamanda işe yaradı... valla hayret doğrusu Gelelim asıl konuya bunlar nasıl oldu neler yaptım. Öncelikle plates yaparken kullandığım 2 şeyi söyliyim. Çok kolay şekilde evde bulabileceğiniz hafif havası inik bir top ve bir adet don lastiği :)) Daha sonrasında ise youtubeden "..." kanalından '6 dkda basen eritme' videosunu indirdim. Videodaki hareketleri ilk bikaç gün 2 3 defa yaptım farklı saatlerde. Videonun dışında yaptığım hareketlerden sonra ilave olarak bacak içimi çalıştırmak için top kullandım. Sırtüstü uzanıp dizlerimi hafif büktüm ve iki dizimin ortasına topu koyarak topu sıkıştırmaya başladım dizlerimle. Zaten bu hareketi yaptığınızda iç bacağınızın kasılıp sertleştiğini göreceksiniz ben sıkabildiğim kadar çok sıktım biyerden sonra o kısmın uyuştuğunu yandığını hissedeceksiniz zaten. Bu şekilde bu hareketi 2 dakika yaptım tabi siz yanmayı hissedene kadar 2 3 dakika da yapabilirsiniz. Toplamda sadece 8 dakikada bu hareketleri yaptım. Ve kızlar 2. günde bacaklarım çok fazla ağrıdı oturup kalkarken falan zorlanıyodum. Bu yüzden sonraki 2 gün ara verdim yapmadım bunun yerine yürüyüş yaptım sadece. Ama şuan amacıma yavaş yavaş yaklaşırken bu acılara gerçekten değmiş diyorum:)) Benim çok düzenim yoktu pilates yaparken yapabildiğim kadar günde 2 3 defa yaptım gün geldi hiç yapamadım ama faydasını gerçekten gördüm. Şimdi 21 güne tamamlamayı düşünüyorum 21 günün sonunda tekrar burada paylaşımlarımı yapacağım.:)) Ben bunları yaptım faydasını gördüm amacım bunları sizinle paylaşıp benim gibi bacak inceltme sorunu yaşayanlara yardımcı olmaktı bu yüzden katıldım aranıza inşallah faydalı olmuşumdur. :) Son düzenleyen: Moderatör: 21 Ekim 2019

Gerçekten hiçbir dediğinize inanamadım 13 günde ha, ama verilen siteyle sadece. Reklam olduğunu anlamak için daVinci şifresi çözmeye gerek yok sanırım, değil mi? Mune

Kızlar ben reklam olduğunu sanmıyorum herkes ececenin bu videosunu tavsiye ediyor çünkü çok popüler ama 13 gün abartı bence

Alt bacaginizdaki kalf kaslarınız da inceldi mi E

Köprü hareketini de tavsiye ederim kalça ve arka bacak icin muhteşem bir egzersiz. Evinde varsa ağırlıkla yap derim filmdelisi

Canım katılım tarihine bak sırf bunun için üyelik açmış. Yani bu şekilde isim duyurmaya çalışıyorlar ama tam tersine güvenirlikleri sarsılıyor bence Patidostu Çok pati az insan çok

13 gunde yaptim demis 6 sinda basladim demis 19 da uye olmus sevincini paylasmis ve ayni gun hesabini sildirmissiniz bu ne azim Hanimlar? Yani ben de evde bir iki hareket yapinca 1 hafta sonra ciddi fark oluyor ne var bunda sasacak? Herseyi sikayet etmeyin ya cok hos degil yani...

Ay dikkat ettim de evet haklisinn

Yapısaldır. Herkesin fizyolojisi farklı oluyor. Benim yapım böyle. O kızın da öyle senin de böyle demek...

Şaka falan mısın zorla mı sildirdik hesabı