Arkadaşlar bu aylarda aşırı derece kilo verme takıntım oldu. 5-7 kilo versem yeter. Günlük öğlen 2 saat akşam ise 2 saat yürüyorum. yediklerime dikkat ediyorum. böyle yaparak ayda kaç kilo veririm sizce? T

Gün içinde de aktif isen hareketli isen ayda 1 - 1,5 kilo ancak verebilirsin tahminimce. Ben spora giderken diyetde yapıyordum ayda 3 kilo anca vermiştim.