Simdi sizin icin youtube'a girip baktım Anksiyete meditasyon Sosyal fobi meditasyon Bunlari yazinca bir sürü telkin ve meditasyon videosu çıkıyor. Bazi meditasyonlar gece uyumadan önce dinlenince cok faydasi oluyor. Evrim Balıkçı'yı tavsiye ederim. Baris Muslu'yu yazanlar olmus zaten o da iyidir :) A

terapi alinabillir bir de kitap sitelerinde psikoloji bölümlerinde kitaplar satılıyor. yazin nete anksiyete hakkında bilimsel kitaplar vs diye. alıp okuyun.. Y

Toprağa basın, ağaca sarılın, kuş seslerini dinlemeye çalışın. Komik geliyor belki ama kesinlikle rahatlatıyor. Çimlere uzanın. İyi Hissetmek kitabı vardı onu da okumayı deneyebilirsiniz. Okumak sizi yormuyor ise.

Barış muslu var onun videolarına bakabilirsiniz

Beslenme şekliniz nasıl? Şeker tüketiminiz özellikle ve hazır gıda paketler tüketiyormusunuz? D

Youtube da var videolar bakmani tavsiye ederim netfliksde de var meditasyon videolar. Öncelikle kalk bir duş al kahve yap ve ac bir kitap oku bana her zaman yardımı olmustur. Arkadaşına bu ara iyi değilim biraz yalnız kalıp kendime zaman ayirmama ihtiyacim var umarim beni anlarsin kisisel hiç bir durum söz konusu degil yaz ve bir daha da irtibata gecme... En azından hazir hissedene kadar. anksiyetenin en kötü yani çevredir hayır diyemiyoruz diye gelirlerde gelirler üzerine taki patlayana kadar...

Son 2 aydir sosyal anksiyetem azdi. Cok kotu hissediyorum annem para gonderince tekrar terapiye baslayacagim. Cevremdeki insanlar beni azarliyor onlarla disari cikmayinca ama elimde degil en ufak bi markete gitsem mahvoluyorum icimde firtinalar kopuyor. Arkadasim surekli suraya gidelim buraya gidelim derdinde yeni arkadasim da degil cocukluk arkadasim guvendigim tek insan ama anlatiyorum durumumu anlamiyor.. insanlar bana deli gozuyle bakiyor.. guzel sanatlar fakultesi okuyorum artik odevlerde cok zorlaniyorum cok kotu durumdayim hicbir sey yetismiyor. Sosyal anksiyetenin ustune paranoya da basladi 2 ay once tekirdaga gitmek icin bindigim otobuste sirf otobuse binen adam cocukken beni taciz eden kisiye benziyo diye tansiyonum dusmustu cok kotu olmustum onun disinda zaten bir suru travma atlattim elimden hicbir sey gelmiyor artik.. Terapiye param olunca gitcem zaten ama bi meditasyon onerisi falan olan var mi

bu lanet şey yüzünden kitap bile okuyamıyorım dikkatim çok dağılıyor ama diğerlerini deneyeceğim teşekkür ederim

Açık havada müzik dinleyerek düzenli yürüyüşler yapın. Ben eskiden yapardım çok iyi geliyor insana. B

çok teşekkür ederim ben de meşgul olursam iyi gelir diye düşündüm hatta çalışmaya başladım para biriktirmek için falan ama aklım işte olmuyor hiçbir zaman sürekli kötü düşünceler içimi karartıyo ağlayasım kusasım geliyo M

Youtube da sosyal cesaret meditasyonu var öyle seyler dinleyerek rahatladim F flower world

İnstagramda barış muslu var onun demolarını takip edin

Ya kimisi ot kuş çiçek falan deyip önemsiz görüyor ama dediğiniz gibi huzur ve terapi gibi bir şey.

Valla pek işe yaramıyorlar ama haklısınız bilen biriyle konuşmak bile rahatlatıyo.. teşekkür ederim randevu bakayım hemen A

Antidepresan kullanın

Durumunuzu detaylı açıklamayın bence herkese çünkü psikolojik durumlardan anlamayan insan çok. Çıkmak istemiyorum yoğunum işim gücüm var vs. deyin zaten sürekli derseniz o size çıkalım diyen insanlar bıkarlar çıkalım demekten vazgeçerler. Ve tabiiki en kısa zamanda doktorunuzla görüşmelisiniz.

Söylenmiş aslında söylenecekler Bence ne yap biliyomusun aç Leslie 30mile başla sesini de aç iyice spor yap yorul Sonra duşunu al mis gibi Sporun yorgunluğu ve düşün dinlinliği ile mışıl mışıl uyursun

Anladım :) bazı devlet kurumlarında ücretsiz danışmanlık veriliyor. Maddi durum elverene kadar oraları deneseniz. Bir nebze rahatlatır belki.

evet faydası olacagını düşünüyorum bende

ya annem endişelenir diye söylemiyorum aslında endişelenmesini de istiyorum biraz bu sene bitse yaz gelse de yatarak tedavi olsam rehabilitasyon merkezinde falan diyorum bazen ama abartıyorum...

Benim de anksiyetem var, bu kadar ileri boyutta değil çok şükür. Ben genelde kendimi boş bırakmamaya sürekli meşgul olmaya çalışıyorum, işe de yarıyor. Bunun dışında ilaç tedavisine de devam ediyorum ki, bunun önemi çok büyük, gerçekten düzenli kullanımda etkisini hissediyorum şikayetlerim çok çok azaldı. Kitap okumak, youtube'da konuyla alakalı videolar izlemek, anksiyeteye iyi gelen gıdalar tüketmek, sağlıklı beslenme ve spor bir nebze azaltabilir şikayetlerini. Umarım atlatırsın

Her hafta sonu 7 den 8 e kadar yürür ormanda çime uzaniyorum çok iyi geliyor

haklısınız zaten anneme bile söylemiyorum öyle bunalımdayım falan diyorum sadece.. okuldaki birileri reçetemi bulmuşlardı ordan öğrenir gibi oldular

Tabii ki meditasyon, dua, yoga vs yardımcı olabilir ama anlattıklariniza bakarsak bir psikiyatristten randevu almalisiniz gibi geldi. Ilac da kullaniyorsunuzdur yazdiginiza göre. Ilaclarinizi aksatmayin. Devlette de illa ki sorununuza çözüm olacak kisiler vardir, gecenlerde arkadaslar paylaşmışlardi düşük ücrete bazı kurumlar terapi veriyor diye. Istanbuldaysaniz arastirabilirsiniz.

Kendimi kötü hissettiğim zamanlarda inşirah suresi açar dinlerim. Bana çok iyi gelir.

Biraz kafanızı dinleyin, sakin kalmaya çalışın, anksiyetenizin tetiklenmemesi için huzurlu bir meşgale bulun, ben genelde kitap, kur-an, dualar ile ferahlarım, siz de ne ile teskin olacaksanız ona yönelin, biran önce de tedaviye başlayın, olumlama yogaları da güzel herkesin yöntemi, yönelişi farklıdır, bu yüzden kendinizi dinleyin önce..

benzeri bir süreç atlattım. açıkçası benimki daha ziyade panik-atak benzeri ve kriz anı birden geliyordu. duvarlar üzerime düşüyor da kalbim çatlıyor gibiydi. bir hocamın tavsiyesi üzerine gündelik hayatımda kendimi zorlayarak da olsa insanlarla iletişim kurmaya başladım. ama şöyle, mesela çikolata alıyorum marketten birkaç tane efendime söyleyeyim hastanedeki okuldaki güvenlik görevlisidir, şurada burada çalışan bir abladır onlara öyle dağıtıyorum ya da ağlayan birini gördüğümde gidiyorum markete su/soda şu bu artık o an kalbimden ne geçiyorsa alıyorum yanlarına bırakıyorum. bu gibi şeylerin bana inanılmaz yararı oldu. siz de bir deneyin isterseniz. fizyolojik olarak salınan nörotransmitterli limbik sistemli bir açıklaması vardır elbette, lakin eksik bilgi verip sizi de yanıltmayayım

canım ben müslüman değilim aslında ama haklısın böyle şeyler de meditasyon yerine geçiyor

meditasyon araştırıyorum şu an canım devlet hastanesi icin de randevu bakacagim.. tesekkur ederim

Yani işte birinci derece yakının bile anlamıyorsa söylemeyeceksin onada sonra var olan azıcık gücünüde anlamayacak kapasitelere harcarsın. Yaa dikkat et öyle durumlara madem reçetelerini ve eğer varsa ilaçlarını düzgün bir yere koymaya dikkat et. Çok geçmiş olsun.

Annenize söylememe sebebiniz sizi anlayamayacağını düşündüğünüz için mi? Bilip endişelenmesini istemediğiniz için mi? lily86

kendimi toparlayip bi belgrad ormanina falan gideyim baritesekkur wderim

Ve erken kalkip yürüyuse gidin orman ve ya bahcelere

bakayım hemen A

Çok çok endişe etme durumu olmazsa bence haberi olsun hani yardımcı olabilir o yüzden. Birde yok ne abartması canım rahatsızlık bu yani en iyi nasıl olacaksan öyle olmalı sen etrafı salla iyi olmaya bak _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Doktor desteği al ve dua et bol bol. nette meditasyonlar var izle yapmayı dene. devlet hastanesi denesen para buluncaya kadar bekleme derim

bakiyim ben de ona bi