Bende 22 yaşımda yakalandim çocuklukta yaşadığım ailevi sorunlar içimize attık ve dışa vurdu panik atak ve aksiyete bozukluğun var her gün ağliyorum senin gibiyim bir geçiyor bir başlior gerçekten yordu bu hastalık beni sende biraz güçlü ol ben öyle yapiorum artik önceden acil acil gezerdim şimdi evin bir köşesinde oturup geçmesini bekliorum illet birşey bu hastalık güc gerektiren bişey güclü olacaksın ve üstüne gideceksin maalesef gitmedigim doktor gitmedigim hastanede kalmadı ilaçlar bir sureligine sakinleştiriyo sonrası yok en iyi doktorun kendinsin bunu unutma olurmu inşaalalh iyilesiriz bir an önce bu illet gider artık

Sosyal medyada deprem haberlerinden başka bir şey yok. Afet bölgesindekiler ve depremden direkt etkilenenler için zaten asla diyecek lafım yok. Allah sabır versin. Ama onun dışında riskli yerlerde, eski binalarda yaşayanlar, anksiyete panik atak hastaları nasıl psikolojinizi koruyorsunuz? Nasıl işinize konsantre oluyorsunuz? Çalışıyorsunuz? Bazen çıldıracak gibi oluyorum ben. Tedavi de görüyorum. İlaç + psikoterapi. Ama hiçbir şeye hevesim kalmadı. Eskiden bir market alışverişi bile mutlu ederdi beni. Hayat sanki birden değişti, tatsız tutsuzlasti. Ne yapacağız? cheryblossommm

Merhaba, geçmiş olsun umarım bir an önce geçer. Doktor benim ilacımı değiştirdi. Cipram ve abilify 1 cc çok düşük doz verdi. Nefes egzersizlerime devam ediyorum. Meditasyon yapıyorum. Yeneceğiz bu hastalığı. Bitecek, gidecek.

Aslında bir süre böyle olacak. Yani çadırda olanların evi olup yüzü gülene kadar belki de bilmiyoruz ama hemen duzelmek imkansız

İyiyim çok şükür. Süreçten ötürü ara ara ataklarım nüksetse de kontrol edebiliyorum. Farkında vardığımda kayboluyor zaten. En önemlisi korkmuyorum. Ama ben terapi de aldım.

Neye odaklanırsan onu güçlendirirsin diye bir şey var. Panik atak anksiyeteli biri olarak kafa dağıtmaya çalışıyorum. Arkadaşlarla buluşun sosyal olun pek yalnız kalmayın. Çaya kahveye gidin birilerine ya da siz davet edin. Kendinizle baş başa kalınca daha çok oluyor bu dönem bence yalnızlık hiçbirimiz için mantıklı değil

Sık sık dışarı çık kitap al sahil varsa sahile git yoksa al örtü kahve yeşillik bir yere git kitap oku cok iyi geliyor ben öyle yapıyorum bu dönem herkesin psikolojisi bozuk herkeste anksiyete var cok normal bunu kabul edip teselli edeceğiz kendimizi Kristialia Her dileyen alır, arayan bulur, kapı çalana

Olursun canım, emin ol..

Benim 7 ay önce babam vefat etti ve benim yatağımda kalp krizinden öldü. Ondan önce işten çıkarıldım. Hayatımda hiç panik atak yaşamamıştım 2 ay önce ilk kez yaşadım. Şu an intihar eder miyim korkusu, çıldırır miyim korkusu ile ataklar yaşıyorum. İlaç tedavisine ve psikoloğa basladim. Hepimize sabırlar diliyorum.

Hergun bir işim var. İse giriş evraklarını tamamlıyorum bugün mesela. Dediğiniz gibi yapacağım, düşünmesi bile harika geldi şu an.

Nefes egzersizleri ile ve o an aklıma farklı şeyler getirerek mesela kendimi gül bahçesinde yada deniz kıyısında filan hayal ediyorum gözümü kapatıp

Bir tane psikolog var youtubeda bu dediğiniz egzersizin aynısını yaptırıyor. Kısa saçlı bir kadın. Ben de okb geldiği zaman onların sadece bir düşünce olduğunu ve gelip geçmelerini bekliyorum. Atak ölüm korkusu şeklinde gelmiyor bana uzun zamandır. Toplu taşımaya vs. binebiliyorum. Ama dediğinizi mutlaka yapacağım.

Allah yardım etsin.. benim kokende ne var bilmiyorum ama 2. Oğlumun doğumundan sonra seyrek seyrek başladı. Sonra 5.8 depremi sonra pandemi derken fiziksel ataklar başladı. Gerçekten çok zor bir hastalıkmis. İnsan yaşamadan anlamıyor. Daha önce yanımda atak geçiren yakınım olmustu çok anlayamamıştım onu. Su süreçte uzak kalmak lazım. Tabi ben de merakına yenilip illa bakıyorum. Bakıp bakıp sonra uyuyorum. Sanırım uyku benim sorunlarla basetme yöntemim. İlaç zaten uyku yapıyor. Çocuklar var üstelik. İşime de gereken ilgiyi gösteremiyorum. Hayata geri dönmem lazim ama en basiti Instagram aliskanlik olmuş giriyorum. Bir gönderi görünce hüzün kaplıyor yine içimi. Rönesans telegram grubuna yine bakıyorum merak ediyorum çünkü kayıpları. Sonra ordan bir haberden etkilenip üzülüyorum falan. Psikologum herkese yardım edemezsin. Herkes kendi gücü ölçüsünde yardım eder. Bazen sadece dua bile yardımdır. Duyarsız değilsiniz zaten ama fazlasını yapmaya çalışmayın dedi aslında. Baya uzun uzun görüştük yakın zamanda. Kesinlikle bakma dedi ama yine tutamıyorum kendimi.

Evde duramıyorum ki. Hep birileriyle konuşma isteği içindeyim. Eskiden yatağım sığınağımdı. Artık orada da paniğim.

Takipteyim. Çok geçmiş olsun.

Atak esnasında benim yaptıklarımı anlatayım şak diye kesiyor atağı psikolog öğretti. Atak geldi ya hissettin diyelim hemen otur bir yere sırayla şunları yap; ayaklarını kas bırak dizlerini kas bırak üst bacağı kas bırak popoyu sımsıkı kas sık sık sık 5 saniye bırak sonra ellerini yumruk yap sık aç sık aç 3 kez sonra kolları sık bırak. Bu döngüyü bir kaç kez baştan sona uygula o atak bir anda hop geçiyor atak sırasında kendimizi komple kasıyoruz o yüzden zorluyor ama bu şekilde kontrollü sıra ile kastıgımızda beynimizi biz kullandığımız için atak geçiyor Ben 4 yıldır bunu yapıyorum her geldiğinde artık buna alıştığım için sık gelmiyor Eskiden bas bas bağırırdım bisey oluyor ölüyorum diye hastaneye giderdik şimdi bir köşeye geçip 5 dk bunu yapıyorum şıp diye geçiyor dene mutlaka

Bana buna benzer bir şey hekim arkadaşım önermişti. Onun da eşi panik atakli. Sadece yumruğunu sık bırak seklindeydi ama. Ben ama o gün hayatımdaki en kotu atağı gecirdim ve asla ise yaramadı. Tranko buskas vermişti doktor atak anları için. Onu içtim ise yaramadi. En son acilde sakinleştirici aldım serumla. Onda bile tam olarak gecmeyince ertesi gün ilk buldugum psikiyatriste gittim tekrar ilaca başladım. Bu çok ileri ataklarda da işe yarıyor mu gerçekten. Ben artık ilaç kullanıyorum ama yine de hafif ataklar geliyor.

Ben de hem ilaç, hem terapi devam ediyorum. Daha iyi olacağım inşallah.

Ataklar sırasında pek işe yaramıyor. Ataklara direnmemeyi, onların gelip geçmesini beklemeyi öğrenmeye çalışıyorum.

eğer elinden geleni yaptıysan afetzedeler için kendini sosyal medyadan haberlerden uzak tutmanı tavsiye ederim. bol bol dua et. dini yorum yasak mı bilmiyorum ama la havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim zikri bana hep iyi gelmiştir.