yani sadece işe git ve uyu başka bişe yapma diyosun : ) fabric

canim cunku sabah esim cok. erken cikiyor, sabah çay keyfine firsat olmuyor =) o yuzden sut iciyoruz. Aksamlari çay keyfi yapabiliyoruz Bir de ben demir ilacı kullanıyorum. Doktora kalsa hiç çay içirmeyecek Yagmur8991 Aktif

Zamanla bünyeniz alışacaktır, başlarda böyle olması çok normal. Ben iş hayatından çok çocuklarımdan dolayı deliksiz uykunun ne olduğunu unuttum,3-4 saat kesintisiz uyursam uykumu almış oluyorum:) bu zamanların kıymetini bilin.

teşekkür ederiim : ) çok uzunmuş ya 2 ay /: çalışmak güzel şeye benziyor henüz maaş alamadım ama alınca daha güzel olucak : D O olmazamabyle

nickine bayıldım çünkü çaya bayılırım ama sen çaysever biri olarak çaysever biirne neden kahvaltıda süt öneriyosun ki çaysız kahvaltı olmaz bence sütü içince geri uyurum ben :)))

Akşam çocuğu uyutur uyutmaz 10 gibi yatıyorum gecede 2 3 kere kalkmama rağmen sabah 6 buçuk 7 de ayaktayım gayette uykumu alıyorum çünkü alıştı bunyem artık erken yatmanin önemi büyük sizde öyle yapmalısınız Mihail Zoscenko

Canım ben yıllardır çalışıyorum, akşam eve gelip bütün işlerimi yapmaya çalışıyorum yatana kadar izinli olduğum günlerde erken kalkarım çünkü uyanır uyanmaz yapmam gereken işler gözümün önünden geçiyor :) hep geç yatarım. Alışırsın Allah kuvvet versin. Ben çoğu zaman alarm çalmadan kalkarım ama bu aralar çok zor kalkıyorum muhtemelen havalardan..

Zamanla alışacaksın, benim çalışmaya başladığım ilk hafta her yerim ağrıdı yorgunluktan ama zamanla alıştım. Saat 22.00 de uyumayı dene mis gibi uyanırsın. Acaba kendini kasıp, yoruyor musun iş yerinde? NeverOne

İlk işe başladığım zaman geldi aklıma da gülümsedim şimdi. Atamam yapılınca ordaki bir tanıdıkta kalmıştım evimi ayarlayana kadar bu da bir hafta sürmüştü. Akşam on olunca ev sahipleri yatsada uyusam dinlensem diye dua ederdim öyle yorgun hissederdim ki kendini. Zamanla alısip normale dönmüştüm bence geçici bir durum bünye alisana kadar dayanmak lazım.

anne'lik bana göre değil hiç öyleyse : )

Kesinlikle alışılıyor. İlk ay üstünden tır geçmiş gibi eve gelirsin. Ama bir süre sonra hiç zorluk çekmezsin. Kahvaltı için de çeşitli alternatifler var. Akşamdan hazırlıyorum ben. Yatmadan giriyorum mutfağa. Kahvaltı tabağı yapıyorum. Salatalık, domates, biber, peynir, zeytin çıkartıyorum. Üstünü streç filmle kapatıyorum. Bazen yanına yumurta filan kırıyoruz ya da haşlıyoruz. Bazen de sandviç yapıp hazırlıyorum. Dolaptan yanıma alıp gidiyorum.

Eğer uzum zamandır çalışmıyorsanız bu normaldir bikaç ay içinde düzelir. İşe başlamadan önce çok uyumamanız bir şey ifade etmez. o Zamanki beden yorgunluğu ile şimdiki yorgunluğunuz arasında fark olduğu için uykulusunuz. Vücudunuz bu tempoya ayak uydurunca sizde düzelirsiniz korkmayın :) gibigibiyim

bende sabah 7 de kalkıyorum 23 gibi yatıyorum 5 yıldır çalşıyorum ve yetiyor bir zaman sonra alışıyor insan. Verdiğiniz saatler de normal.

Uyku ve beslenme düzeninizi gözden geçirmelisiniz. Karbonhidratlardan uzak durun yorgunluk ve uykusuzluk yaparlar, bol su için, yapabildiğiniz kadar hareket etmeye çalışın, metabolizmanızı hızlandırmak daha verimli uyumanızı sağlar. Bir de yeni çalışmaya başlamışsınız, zamanla alışırsınız yeni düzene.

Erken yatacaksın ya da bi süre sonra uykusuzluğa alışır vücut

Sabah 6:30 da kalkıyorum akşam işim yoksa 23:00de uyurum zaten anca oluyor Zamanla herşeye alışıyorsun kendince bir düzende kuruyorsun

Canimm bendede var o sorun 4 aydir calisiyorum ama vucut alisiyor bi zamandan sonra. Fleur de lys Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok tam tersi deliksiz uyuyorum

İnsan uykusuzluğa bile alışıyor çok doğru. Hayatımda hiç bilmem 5 saat deliksiz uyuduğumu.

Alisirsin. gece uykunu bölen bir sey var mi? Varsa ondan da uykunu alamıyor olabilirsin. Kalitesiz uyku dinlendirmez insanı.

bahar yorgunlugu :) . push ; sinemha

Yok canım normal zamanla o tempoya alışıp beslenme ve uyku düzenini de ona göre ayarliyorsun zaten. İş çıkışın kacta

Alışma süresinde bi kaç ay supradyn all Day ya da ona benzer bi vitamin alabilirsiniz. Yaşam enerjim diyordum bi vakit bu haplara tempoya alışınca bıraktım. Ayrıca 6.30 da kalkıyorum günde 7 -8 saat derse giriyorum okulum çok yorucu nöbet vs. Ama gece 1 den önce yatamıyorum. Uykumu alıyorum alıştım 5-6 saat yetiyor ama gerçekten bu vitaminler alistiriyor tempolu yaşama. N

Yattığın saat bence erken değil. Bence 22.30-23.00 arası uyumayı dene birde.

Biyolojik saatin 9 olduğu için şu anda bu düzene alışamadığın için öyle hissediyosun bence.. Bikaç aya kadar kalktığın saate bünyen alışır.. Ben en erken 1-2 de uyuyup 8,30 da kalkıyorum gayet de uykumu alıyorum.. Yetişkin bi insana 6-7 saat uyku yeterli bi uyku.. alışırsın :) okyanusunkalbiben

14 yıldır çalışıyorum 14 yıldır gündüzleri uykuluyum Geç de yatsam erken de yatsam uykum var.

Ben hemen alismistim zaten uykuyla aram yok benim. Dortte de yatsam sabah yedide kalkarim. Kucukken de hic uyumazmisim. Ilk sevgilimden ayrildigimda uyku hapi almistim biraz uyuyumda az dusuneyim diye. Aslinda pek iyi bi sey degil vucuda zararli az uykuda cok uykuda. Senin saatler iyiymis bence yeterli alisirsin D damdan

yaşasın çay

Bahar yorgunluğundan yeminlen bende kalkmak istemiyorum yataktan. Saat 8:30 benimde mesai saatim ama ben 9:00 dan önce iş yerimde olamıyorum.. Evim ile işimin arası da taş çatlasın 100 metre.. Yalnız değilsinizzzzzzz

malesef bayağı erken hatta, yalnızca hafta sonları sana kalıyor eğer uykunu almak istersen

Beslenme duzeninizi elden geçirin. Karbonhidrat ve şeker yoğunluklu beslenme tahmin edilenden çok daha fazla vücudu etkiliyor. bir hafta bunlardan uzak kalın uyku ve yorgunluk problemlerinde ciddi azalma olduğunu göreceksiniz. Dipce: oğlum sayesinde nerdeyse her gece 01.00 civarı uyuyup, sabah 08.00'de mesaiye başlayan ve uyku, yorgunluk problemi asgari seviye olan biri.

3 haftadır çalışıyorum sadece, evim iş yerimin dibi mesai 8.30 da başlıyor ama ben hiç uykumu almış olmuyorum ya da kahvaltı yapmaya yetişemiyorum tüm gün uykulu dolaşıyorum geç de yatmıyorum 23.30 24 gibi yatıyorum. Daha erken yatsam da başka şeyler için hiç zaman kalmıyor. Bu başlangıç olduğu için mi böyle yoksa hep böyle mi oluyor. Artık hep uykuya hasret mi kalicim yani :/ size sorum çalışanların uyku düzeni nasıl oluyor ek olarak çalışmaya başlamadan önce de çok uyuyan biri değildim aslında 9 gibi kalkıyordum genelde

Geçiş mevsimlerinde uyku yetmiyor Bir de siz yeni başlamışsınız Alışır bünyeniz Arada erken yatıp kombo yapın uykuyu _Makaron_ 5 kedi annesi :) Kayıtlı Üye 19 Mayıs 2011 3.246 6.287 36 21 Nisan 2017 Konu Sahibi 3 tam 1 robot #39 İş hayatında 10. yılım. Uykuya aşırı düşkün bir insanken yıllardır sabah 06:00'da uyanıyorum. Çoğu zaman kahvaltıyı yetiştiremiyorum. Bunu düzene sokamadım ama mecburiyet duygusu öyle ağır basıyor ki, insan uykusuzluğa bile katlanmaya başlıyor :)

bahar yorgunlugu :) . push ;

Kahvaltini aksamdan ayarlasan? Wasa, domates, salatalik, peynir. Veya aksamdan tost, yumurtani da aksamdan haslayabilirsin. İster saklama kabinda is yerine gotur orda yap, ister evde yap. Boylece kahvalti icin zamandan tasarruf edersin. Buarada sut+ musli, sut/yogurt + chia tohumu da tavsiye ederim. Gunluk tam 8 saat uyumaya çalismani oneririm. 23.30-07.30 gibi ya da hazirlanabilirim dersen 00.00- 08.00 gibi

malesef bayağı erken hatta, yalnızca hafta sonları sana kalıyor eğer uykunu almak istersen missagor Popüler Üye Kayıtlı Üye 4 Ekim 2013 2.592 4.880 21 Nisan 2017 Konu Sahibi 3 tam 1 robot #46 Alışma süresinde bi kaç ay supradyn all Day ya da ona benzer bi vitamin alabilirsiniz

ben de 7 de kalkıyorum sabahları ve çok zor uyanıyorum. akşam 11, en geç 12 de yatarım ama yine de hep uykusuzum. akşam 10 da bile yatsam sabah yine uykumu alamamış uyanıyorum. benim bünyem sabah erken kalkmaya hiç alışamadı.

Canım zamanla alışır bünyen. Ben gece çocukları yatırıyım derken 9.30-10 gibi uyuyakalıyorum, sonra gece 3-4 gibi kurulu saat gibi uyanıp ortalığı vs topluyorum, çamaşır atmışsam asıyorum, sonra tekrar yatıyorum. Artık alıştım, çok uyursam veya hiç gece uyanmazsam başım ağrıyor

Vitamin eksikliginden de olabilir, mesela D vitamini veya demir eksikliginden

zamanla alışırsın iş yorgunluğu alışma süreci normal bunlar