Insanity ağır bir program, daha hafif bir programa başlayın. Vücudunuz toparlanınca insanity yaparsınız. gamzeugurum

Ben doğum yapmadım hiç ama insanity baya ağır ve hareketli bir spor ben erkek sporu diyorum öyle türlere Callanetics yapıyorum ben çok daha rahatlatıyor insanı ve etkili, gerçi ramazan dolayısıyla bıraktım ama olsun M

bebeğinizin en azından 6 aylık olmasını bekleyin sütte azalma olursa en azından 6 ay ibaresine uyarsınız.. emziren annelere ağır sporlar önerilmiyor.. sezeryan doğumlarda da iç dikişler için en az altı ay beklemelisiniz diyorlar, benim doktorum dahil... birde Türkçesi yok muydu

Kesinlikle tavsiye etmem kendi sağlığınız için herşeyden önce. Bir anda bu kadar yüklenmeyin. Pilates gibi yormayan hafif egzersizlerle başlayın 1 yılınız dolduğunda deneyin. D damdan

yok ben zaten şu an göremiyorum erişim engeli var.. akşam evden bakarım ama.

sporu yapmadan önce sütünüzü sağın spordan sonraki ilk sütü sağıp atın emziren annelere ağır sporlar önerilmiyor bu bir ikinci de tadında değişim oluyor çocuk rededebiliyor en önemlisi de vücuttaki bilmem ne bakterileri süte geçiyormuş bu yüzden sporadan sonraki ilk sütü sağıp atılması gerektiğini okudum birkaç yerde

Merhaba Arkadaslar; Vallahi dert degil onlarca dertli konunun arasinda ama danismaya fikir almaya ihtiyacim var. Yaklasik 5 aylik bir kizim var Allahim bagislasin tup bebek tedavisi ile Rabbim nasip etti 6 ay icinde 3 tedavi bir kurtajim oldu ilk tedaviye 56 kilo ile basladim yavas yavas derken son tedavide 65 kiloydum ve 87 kilo ile dogum yaptim. suanda 68 kiloyum bir turlu bu kilodan asagi dusemedim. zaten yedigimden cok kisamiyorum nefsim sagolsun. herneyse simdi ben ilk tedaviye basladigim kiloya inmek istiyorum. Daha once Insanity denen bir programi uyguladim iki sene once yaklasik 60 gunluk program 20 gunde 38 bedenden 36 bedene dusmustum simdi ayni programi uygulamak istiyorum. Kardiyo agirlikli bir program. simdi ben sezeryn ile dogum yaptim Kadin Dogumcum spor yapabilirsin demisti bundan 3 ay onceki kontrolde ama bu sekilde bir sporu dikisler kaldirir mi bilmiyorum. Bunun icin de dr a gitmek istemiyorum cunku dvt gecirdim surekli bi dr kosuuturmam var yoruldum. Alt tarafta size fikir vermesi icin linki paylasicam. Bu sekilde spor yapabilen var mi dikislere zarar verir mi acaba? ikinci ve asil onemli olan sutumde bir azalma olur mu? cok terlenecek bir spor ve kizimi sadece anne sutu ile beslemeye calisiyorum.. link ; tereyagli

coookk tesekkurler cevaplar icin. dah hafif bir spora karar kildim hem kilo icin hem de agrilarim icin... Mihail Zoscenko

Ben tecrübeli değilim ama göbeği zorlayinca çok acidigini duydum

Bende sezeryan oldum hatta bebek dogduktan sonra yumurtalik ameliyatina devam etti doktor yani sezeryandan daha agir bi ameliyat gecirdim doktorum ic dis dikisler dahil 2 ayda iyilesirsin istedigin sporu yap eger yapamiyosan vucudun sana sinyal vericektir sen onu dinle demisti bende yaptim valla hatta 2 ayin dolmasini bile beklemedim herturlu agirligin altina girdim hicte bisey olmadi erken falan degil 5 ay olmus bence herturlu yaparsin tek bilmedigim konu sütune nasil etkisi olur onu en iyi doktoruna sor yada kendin test et

Daha once 3 hafta yaptim. Dikislerinizi zorlar yapmayin derim cok hoplamali ziplamali. Bende sezeryan olmustum kizim 1 yasini gecmisti yaptigimda sikinti yasamadim. Sizin daha erken

Acele etmeyin 20 kilo gitmiş kalanı da gider Bebek yaşına gelmeden eski bedeninize dönersiniz Protein ağırlıklı beslenin bolca da emzirin

sut sagamiyorum malesef. o zaman daha dikkatli olmak lazim. hic bilmiyordum boyle birseyi tesekkurler.

ben de bebeğim 6 aylık olduktan sonra başlamıştım ama insanity diil:) daha yumuşak, jillian michaels ve leslie sansone... dört ay düzenli yaptım, şimdi karın kaslarım oldukça iyi durumda... egzersiz sırasında sezaryenden ötürü bir sıkıntı yaşamadım, sütte de bir değişiklik olmamıştı... haftada 4-5 gün 30-60 dk. arası yapmıştım