ben ders için sürekli böyle uyumadığım geceler oluyor ertesi gün çok güzel uyursunuz ama uğraşı bulsanız süper olur Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

En az 3 bardak kahve içerim. Günde. . push ; Z zipzip

Telefonuma oyun indireyim

Evet bi noktadan sonra güzel şeyler düşüneyim diyorum hiç bişi aklıma gelmiyo. Sürekli aynı şeyler kafamda dönmeye başlıyo. . Ve ben bi sağa dönüyorum bi sola bi sağ bi sol. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Sevdiğim şeylerden ayrılmak benim kaderim zaten Kahveyi de bırakayım. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

O beni sevmiyor. Imkanlı bi durum olsa ne fark edicek. Seven adam bırakmazdı... Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Geçici bir dönemdir belki.. umarım bir an evvel atlatırsın kötü bir durum uyuyamamak ya Z zipzip

Kahveyi tamamen birak bi kere, uyuyabilmen icin cok önemli Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Uyuyamadığınız zaman, kendinizi zorlamayın, yatakta dönüp durmayın bunun yerine kalkıp bir şeylerle ilgilenin, tekrar uykunuzun geldiğini hissettiğiniz zaman uyumaya gidin. Ofelya Cabral'ın hipnoz cd'lerini dinlemenizi öneririm uyumadan. internette ücretsiz demosu olması lazım. Bir de yatağa giderken mümkün olduğunda zihninizi boşaltmaya çalışın.

Benim de geç saatlere kadar uyuyamadığım çok olur. Geçende okumuştum, 15dk kıpırdamadan durursak vücut kendini kilitler ve uyukalırmışız. Bir deneyin belki işe yarar.

Oda ise yariyor bi kac kez denedim tabi gun icinde asiri uyku basiyor evdeyken uykuya direnmek cok disarda vakit gecirilirse daha kolay ve gece kendini yataga attigin gibi uyuyorsun Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Her gece almadiysan bagimlilik olusmaz kolay kolay Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Aşkınız bu kadar mı imkansız? Sizin için çok üzülüyorum Loreth

öyle 15 dk duramam kız ben mümkün değil Ay çocukken ne güzeldi kafamı yastığa koysardim sonrasını hatirlamazdim bile mışıl mışıl uyurdum Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

3 ay her gece kullandin mi? Ilacin ismini alabilir miyim? Z zipzip

Teşekkür ederim arastiracagim umarım bulurum demosunu Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Ben de aynı sorunu yasıyorum. Ikı gun once yıne bes bucuk altı gıbı uyudum ama sabah beşer dk aralıklı alarm kurdum sabah 9 buçuktan itibaren. Sürüne sürüne kalktım gunduz de hıc uyumamaya calıstım gece 12 olmadan uyudum. Melisa cayı ıc bır de uykunu düzene sokmaya çalıştığın bu zamanlarda kafein almaktan kaçın. Ben kendım zaten kullanmam kafein ama gunde ya da ıkı gunde bır turk kahvesı ıcerım onu da ıcmıyorum düzeltmeye çalıştığım ıcın. Uykunu getirecek bitki çayları ıc mesela uyku ılacının ıcerıgıne bak o bıtkılerden cay yap bır sure onları ic iyi gelir rahatlatır Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Yarın saat 8.15 te dersim var ve ben bi sağ bi sol yapmaya başladımm :) Yani aşk acısından geçtim uykumu istiyorum Z zipzip

En olmadı bu hafta içinde bunu deniycem.

Evet. Ertesi günüme de yansıyor işte. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Uyku ilaclarini fazla kullanmak sonradan ilac almadan uyumayi guclestirdigini duymustum asli var mi bilmiyirum onlari uyuyamasanizda artik almayin bence biraz zorda olsa uykunuz duzene girecektir ben bile 1-2 kez sabaha karsi yatiyim filan dyzene sokmakta zorlaniyorum bir derdim olmasada sizinki daha uzun ve zor bi surec olacaktir eminim sabir gerek uyumaya calismalisin gece bir saat belirle ve uykun olmasada gir yataga hicbirseyle ugrasma oynama ve hicbirsey dusunmeden gozlerini kapat ve bekle kurk mantolu madonna Feinne meal usri yüsra... tek ayak

Uyuyamamak cok pis bisey bilirim ben de. Bi gününü tamamen uykusuz gecirmen etkili olabilir Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Bayadır her şeyden soyutladım kendimi... Buraya, face e herhangi hiç bi yere girmiyordum... Sürekli okuduğum şehirle, memleketim arasında gittim geldim. Bir kaç sefer bir psikologa gittim. Ailem sağolsunlar... Çok bilinçli davrandılar bu konuda, ben gitmek istememiştim. Şimdiyse ne kadar faydalı olduğunu anlayabiliyorum. Şimdi unuttum gibi bir şey, kabullendim her şeyi. Arada yine kötü oluyorum ama, arada sadece... Face filan geri açtım arada online görünce içime bişey oturuyor ama eskisi gibi değil. Arkadaşlarım geri döndüler. Barıştık.. Her şey eskisi gibi oldu sayılır.. Ama sorunum şu ki ben hala uyuyamıyorum. O zamanlar ağlamaktan, üzülmekten, düşünmekten uyuyamazdım. Hala bunun sıkıntısını çekiyorum. Ve zaten uzun bi süre uyku ilacı kullandım. Artık istemiyorum ama almayınca da uyuyamıyorum işte. Ne yapacağım? Sanıyorum her bayanın hayatında böyle bir dönemi olmuştur... Gece 4,30 5ten önce kesinlikle uyuyamıyorum.. Sonra da 10 dan önce kalkamıyorum.. Acizane

Yarın öyle mi yapsam tüm gece zon gibi oturup napcam ama ben ya MeryemTurkmen Photographer -

Bir şeyler izlemeyi denemedim ama kitap fayda etmiyor ne yazık ki. Aklıma olur olmaz saçma sapan şeyler geliyor ve uyku püf. Mesela şu an biraz uykum var ama yatsam eminim uyuyamam. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Sürekli ne kadar? Yani günde kac fincan? Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Ben bulup linkini gönderdim size özel mesajla, umarım faydasını görürsünüz.

Uyku ilacini ne kadar süre kullandin? Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

ah zipzip ah.. 3 aydan biraz fazla kullandım şimdi bıraktım işte. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Evet basıma geldi bu durum.. Hala da cozumleyebilmis değilim. İnsan artik asil sorunu bırakıp uyuyuyamamaya takıyor, sorun sanırım burda.

Evet ben de aynı şeyi duydum. Bünye alışıyor ve sürekli istiyor. Denerim teşekkür ederim. Umarım bii düzene sokarım. Acaba 1 gün hiç uyumasam öyle zombi gibi gezsem ertesi gece uyuyabilir miyim ki..?

Melisa evet çok güzel fikir ve Sürekli olarak nescafe tüketiyorum. Onu da keseyim madem. Z zipzip