Kizlar ben 1.63 boyunda 52 kiloyum fazlam yok ama sıkı karina ve sıkı kalcalara sahip olmak istiyorum ne yapmaliyim nasıl egzersizler denemeliyim yardim edebilirmisiniz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Dans etmeyi deneyebilirsin latin dansları vücudu çok güzel şekillendiriyor. Birde sıkı kalçalar için squatı bi araştır derim, sıkı bi karın içinse pilates kesinlikle. sadece karnına yönelik pilates hareketleriyle kısa zamanda harika görüntü