Önemli olan istikrar, ayrıca belirli bir kiloya ulaşınca pilates ya da başka bir sporla takviye ederseniz daha faydalı olur

Arkadaşlar merhaba, ben 2 haftaya yakındır kilo vermeye karar verdim. Önce diyete başladım, bir süre dans etmeyi denedim evde. Baktım olmayacak yürüyüşe başladım ve her sabah 10000 adım atarak 7buçuk km falan yürüyorum. Diyetten kastım da program değilde düşük kalorili beslenmeye çalışıyorum. Araya bayram girmesine ve biraz kaçırmama rağmen başladığımdan bu yana net 3 kg verdim. Ama daha hızlansın istiyorum. Yürüyüşe de daha 4 sabah çıktım. Sizce ne kadar sonra daha verimli sonuç almaya başlarım? Bu arada boyum 1.67 kilomsa 80.9 da başladım ve şuan 77.7 net geliyor. Tahmini olarak bu istikrar ile ne derece zayıflarım?

yürüyüş iyidir :) ben 2 hafta sonrasında bacaklarımda incelmeyi farketmiştim. bazen kilom sabit kalıyor ama inceldiğimi görüyorum. ölçüm yapıyorum yani sık sık B