Arkadaşlar yan mekik ve düz mekik hiçbir işe yaramıyor denilmiş aslında çok işe yarıyor. Vücut kilo verdiği zaman göbek ve yan taraftaki yani belimiz ve yukarısı diyelim buradaki kaslar gevşemiş oluyor ve vücutta sarkamalar oluşuyor bu nedenle mekik o sarkmalar oluşmadan vücudu sıkılaştırıyor buda vücudumuzun güzel bir şekil almasını sağlıyor. Düşünün verilmiş kilolar ve sarkık vücut hoş olmayan bir görüntü. Yinede siz bilirsiniz yapıp yapmamakta serbestsiniz. yerimseniben O

inceltmee kemerinee katılmıyomm yaa ben etkisinii gördümm alocum

bence, bu teoremler ıspatsız. çünkü ben mekik, yan mekik, ve bir yana doğru eğilmeyi sürekli yapıyorum. vücudumun formunu korumama yardımcı oluyorlar kesinlikle. tabikide hareketleri yanlış yaparsanız etki göstermez. ama asıl amaç zaten kalori yakmak... Anie Alassea

Eski bi sporcu olarak mekik çekmenin gerekli olduğunu düşünüyorum... dids f &

mekik çekmek göbek yağlarını kesinlikle eritmez! göbeğimizde baklava şeklinde kaslar zaten vardır mekik çekerek bu kasları geliştirirz fakat üstü yağ kaplı ise alttaki kas gelişir ama dış görünüşte görükmez. göbek yağlarını eritmek için çok hafif tempoda 30 dakika ya da koşulabiliyorsa 1 saatte kadar koşulmalı. ama çok hafif tempo ve düzenli koşulması önemli. hafif tempo niye diye sorulacak olursa çünkü hafif tempo koşusunda vücudumuzda ilk önce karbonhidratlar değil proteinler devreye girer ve bu da yağların erimesi demektir! M

ben mekikle mide yağlarından ve sarkmasından kurtuldum karnımda epey toparlandı tabi ben çektiğimde karnım fena yanıyor alocum

kemerlerin işe yaramadığı doğrudur, sauna eşofmanı gıbı şeylerde etkisizdir yalnız mekik hareketi abdominal yani karın kaslarının çalışmasında etkilidir, yana eğilme hareketleride obligler dediğimiz yan karın kaslarını çalıştırır, sorun şurdadırki vucudunuzun yağ oranı yüksekse kasları çalıştırdığınız zaman elbette dümdüz bir karına sahip olamassınız ama düşük yağ oranı olan bir vucudda doğru yapıldıgı takdırde mekik ve yan mekik egzersizleri faydalıdır arkadaşlar. nilayay

Saatlerini göbeğini eritmek için mekikler çekerek ve oturup kalkarak harcayan herkes size aynı şeyi söyleyebilir, bazı hareketler diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazıları da aslında pek bir işe yaramaz. Artık siz vaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye, en yararsız 5 hareketi sizlere sunmaya karar verdik. İşte karşınızda en işe yaramaz 5 egzersiz hareketi, eğer çalışma planınız sadece bunlardan ibaretse, programınızı değiştirmenizi öneririz. Mekik çekme! Bu aslında gerçekten mükemmel bir egzersiz, tabi doğru yapılırsa ve bir rutini varsa&#8230; Çoğu kez insanların iki ay boyunca her akşam 30 mekik çektiğini fakat bir türlü dümdüz bir karna sahip olamadıklarını duyarsınız. Genellikle bunun nedenini de anlamazlar. Genelde insanlar mekiği yanlış yapıyorlar&#8230; Hızlı bir şekilde eğilip kalkmak sadece enerji harcamanıza neden olur, kaslarınızı çalıştırmaz. Doğru tarz, karnınızda bir yanma hissedecek kadar kalkmak ve çok hızlı yapmamaya çalışmaktır. AB Rocker Bu aletleri hatırladınız mı? Yakın zamana kadar bütün kanallarda reklamları vardı, neredeyse mekikle aynı şey&#8230; Kolay bir şekilde mekik hareketini yapmanızı sağlıyor&#8230; Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki, bu alet hiçbir işe yaramıyor, bunu kullanarak baklava şeklinde kaslara asla sahip olamazsınız! Bu alet sadece gösteriş için. Bunun tecrübeyle sabit olduğunu söyleyebiliriz. Yan mekik Hareketi biliyorsunuz değil mi? Yere uzanıyorsunuz, bir ayağınızı dizinize koyup, diğer dizinize doğru kalkıyorsunuz. Evet, bu diğerlerine göre daha etkili bir hareket, yan karın kaslarınızı &#8220;azıcık&#8221; geliştirir. Fakat her gün, iki yana da 100'er mekik çekiyor olsanız bile, dümdüz bir karına ulaşamazsınız&#8230; Yana doğru eğilme Üzgünüz fakat ayakta durup bir sağa, bir sola vücudunuzu esnetmek, göbeğinizin küçülmesine hiç yardımcı olmayacaktır. Elinizde kaldıramayacağınız ağırlıklarla bir o yana bir bu yana eğilip vakit harcamak yerine, bir spor salonuna gidip hareketi nasıl daha doğru yapabileceğinizi sorabilirsiniz. İncelme kemerleri Bunlar egzersiz bile değil, eğer bunun farkındaysanız, kendinizi şanslı saymalısınız. Bunlar kaslarınızı zıplatan aletlerden başka bir şey değil. Bunları kullanarak göbeğinizi eritebileceğinizi düşünüyorsanız hemen söyleyelim, ayaklarınızı havaya kaldırıp çekeceğiniz 5 mekik, bunlardan daha etkilidir. Bu tür aletlere paranızı yatırmayın, hiçbir işe yaramadığı gibi, kas zedelenmelerine de yol açabiliyor. Eğer para harcamak istiyorsanız bir spor salonuna gidin! Söz veriyoruz faydasını göreceksiniz. NightWish TEAM

ebru şallı gösteriyor sabahları herkese öğretiyor. yan gelip yatıyor gibi görünürken nasıl da doğru hareketleri sadece 12den vuran hareketleri yaptırıyor.. boşuna bence mekik çekmeye gerek yok. o karın aletlerinin de işe yaradığını ben de hiççç sanmıyorum..

Rica ederim canım a. s.

Paylaşım için teşekkürlerklava: Mekiği hep yanlış çekiyomuşum. Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

Ben yürüyüşü ısınmak için yapıyorum tatlım, arkasından egzersizlere başlıyorum. Egzersizleri düzenli olarak yaparsan faydasını görürsün. 20 gün netice için çok kısa bir zaman. Biraz sabırlı olmanı tavsiye ederim sana :1hug: Nadas

mekikler yararlı bence

bende evde dvd ye egzersiz hareketleri yapıorum 45 dk. ve bu gösterilen hareketler 20 gündür yapıorum henüz bi faydasını görmedim. sizce yürüyüş mü daha yararlı egzersiz hareketler mi?cevap verirseniz seviniirm. dids f &

3 aydır önce yürüyüş yaparak ısınıyor sonra da yarım mekik vs hareketler yapıyorum. kesinlikle çok faydasını gördüm. hem kilo verdim hem de toparlandım. ama bence en önemli olan şey kesinlikle aç karnına yapmamak bu kasları eritiyor. ayrıca çok tok karnına da yapmicaksınız. yemekten 2 saat sonra bol su içip başlicaksınız. ben bunun en doğrusu olduğundan eminimmmm.. . push ; moni. utku Aktif

mekik ve yan mekik oldukça faydalı bence X

sabahları 10 kere sağa ve sola mutlaka daire çizin çok nfaydalı antrenor Profesyonel

yazıda da bahsedilmiş.. önemli olan hareketleri doğru bir şekilde yapmak... mekik deyince insanın aklına yere yatıp hızlı şekilde bacaklara doğru kalkmak geliyor. hayır arkadaşlar size özellikle yarım mekik tavsiye ediyorum. a. s Dizler bükülü olarak yere yatın ve sakince bükülü dizinize ulaşmaya çalışın ama gövdenizle birleşmemesine dikkat edin.. muhakkak karın kaslarınızda bir yanma hissetmelisiniz. Yan pozisyonda yapılan mekikte doğru yapıldığında etkilidir. ben 10 yıldır sporla iç içeyim, milli sporcuyum, spor akademisi antrenörlük okuyorum ve çektiğim mekikler sayesinde şekilli karın kasları elde ettim.. sakatlık geçirip antrenmanlara ara verdiğim dönemler oldu.. sakatlığım bittiği zaman toparlanmak için mekik çekmeye devam ettim hem düz hem yan inanın mükemmel sonuç elde ettim. yeter ki düzenli ve doğru şekilde mekik çekin. merak etmeyin erkek vücudu gibi kaba görünmüyor vücudunuz.. a. s

bende hak veriyorum bu yazi ya burdaki tarif edilenlerin hepisini de yapardim hergün ama hala göbekliyim txixrtxixl

bence mekik çok yararlı ben 1 ay boyunca çekerek göbeğimi eritmiştim niye yararsız onu anlamadım valla sever iyiki varsınız

gercekten hep yanlis mekik cekiyoruz faydasini göremüyoruz dogrusu da yarim mekik artik yarim mekik cekiyorum ve faydasini gercekten görüyorum

super paylasim teskkurler :) . push ; dids f &

ben mekik çekerken elimi boynuma koymuyorum bunun yerine ileriye uzatıyorum.. spordan sonra 15-30 civarı yapmaya başladım ama uzun zaman olmadı.. devam edilirse faydalı olacağına inanıyorum.. bazen omurga kemiğim ağrıyor yerde yaptığım için bu sizce zararlı mıdır.. C

bence çok saçma ben bu hareketlerle 30 kilo verdim! bence bildiğiniz yoldan şaşmayın!! hareketleri doğru yapın, düzgün nefes alıp verin o kasların ağrıdığını hissedin yeter. Ama ısınmayı unutmayım 15-20 dakika ısınmazsanız yağlarınız çok çok zor erir! kolay gelsin..

Mekik çekme gegrersiz olayında en çok yaptığım şeydir Diğerlerinide deneyelim bakalım A

vucudu sağa sola çevirmek göbek eritmiyor ama bel çok güzel inceliyor sırttaki katlanmalar gidiyor. sabırla yorulmadan yapabildiğim tek hareket bu.

dids içimi kararttın şimdi yaa oldu mu ama bu Feronia İyi ki varsın :) tek ayak

yan mekik te yan kaslarını sıkılaştırıyo diye biliyorum ve eminim çok garip gercekten kafamçokkarıştı:1shok: sarxix

mekık evet bende sasırdım. yaptıgında farkedılıyo gercekten demekkı yazıdakı gıbı yavas ve kas calıstırıyoruz bız... E

Rica ederim canım..

bencede hareket etmekten başka bişey değil mekik bu bilgiler için tşk ederim antrenor Profesyonel

ben çalışan biriyim evet istediğimde kilo verebiliyorum ama her defasında artık egzersiz yapıcam diyorum 1 gece çok kararlı yapıyorum ama 2, gece hiç olmuyoo halbuki işim gereği tüm gün oturuyorum otura otura büyütücez bi tarafımızı göbekte buna dahil boy:170 kilo 70 acık göbüşte var napıcam ben yardım edin bana...

bence mekik faydasz değil _cimcime_ Ya Fettah Ya

yan mekik bence cok gerkli bir egzersiz rosemm first

doğru mekiğin şöyle olduğunu biliyorum; yere uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırmış halde düşünün sonra dizlerinizi kırın. yani havada durucak ayaklarınız yerle temas etmiycek. eliniz boynunuzda olucak şekilde kalkıcaksınız, ağrıdan çok yanma hissi oluşacak, doğru mekik budur bence. ben yapıyorum ama ha deyince etkisi görülmüyor. zayıfım aslında ama karnım var birazcık, onu eritme çabasındayım:) ultrike

yok pes edermiyim hiç 1,5 aydır uğraşıyorum o ziyan olur sonra kaydirigubbakcemile3hem ben hareketlerime yarım mekiği de eklediydim zatii ama arada yapıyorum 2-3 gün yaptım ama yaptım sonuçta kaydirigubbakcemile3 Gxoxzek içindeki öküze ohaa

Mekiklerin faydasını gördüm ilgili ifadelere katılmıyorum o yüzden. ıcabınca yapılmadığında spor salonlarındaki hareketlerde işe yaramayacaktır ki P

ıyıde ne yapcaz spor olarak nasıl enerjı harcıyacaz? hiç bırı faydalı degıl o zaman antrenor Profesyonel

Pes etmek yok :mymeka:, etmeye niyetin varsa hareketleri iki katına çıkartırım naniknanik