Merhaba bayanlar. Yaklaşık 43 gündür squat+diğer sıkılaştırıcı hareketleri yapıyorum. Ağrım çok fazla. Sizce işe yarıyor mu?

Agri nasil bir agri? Fazla zorlamamaya dikkat et bence. Bildigimiz spor sonrasi yanmasi ise sorun yoktur ama 43 gun boyunca da agri cekilmez bir noktada bacaklarin alismasi ve azalmasi lazim diye dusunuyorum. Ayrica 5 gun yapip 2 gun dinlenmeyi dene, bos gunun olmamasi yararli degil kaslarina dinlenmesi icin firsat vermelisin.