Kabızlık 2 Kabızlık başka sorunlara yol açar mı? Uzun süreli kabızlık hemoroid, yani basurun ortaya çıkmasına yol açar. Ayrıca anal bölge çatlak ve yırtıkları da oluşabilir. Bu durumlar, bu bölgede kaşıntı, ağrı, kanama, sümüklü dışkılama ile kendini gösterir. Kabızlık herkesin hayatında zaman zaman olabilen bir sorundur. Özellikle kadınlarda adet dönemi öncesi hormonların etkisiyle meydana gelir. Bazı kişiler kabızlıkla başa çıkmada sadece ilaç kullanmayı tercih ederler. Ancak unutulmaması gereken önemli nokta aşırı ilaç kullanıldığında ilaçların da kabızlık yapabildiğidir. Tedavide nelere dikkat edilmelidir? Tuvalete gitme hissi olduğunda asla ertelenmemelidir. Bağırsak hareketlerinin göz ardı edilmesi kabızlığa neden olur. Bu özellikle çocuklarda, yolculuk sırasında veya sadece evde tuvalete gitme alışkanlığı olan kişilerde, ayrıca duygusal stres, yoğun çalışma temposu olanlarda sıklıkla kabızlık nedeni olarak karşımıza çıkmaktadır. Bilmelisiniz ki, bağırsak terbiye edilebilen bir organınızdır. Her gün aynı saatte tuvalete gitmek, burada biraz vakit geçirmekle düzenli bir dışkılama alışkanlığı geliştirebilirsiniz. Lifli gıdalar yenmelidir. Bunlar: Fasulye, kurubaklagiller taze meyve, sebzelerdir. Et, peynir, pirinç, muz, makarna, patates ise kabızlığı olumsuz etkiler. Yeteri kadar su içilmesi çok önemlidir. Susuzluk ihtiyacı için içilen diğer sıvılar asla suyun yerini tutmaz. Bağırsakların çalışması için vücudun hareket ediyor olması gereklidir. Sürekli oturan veya yatmak zorunda olan kişiler beslemelerine dikkat etseler dahi kabızlıktan şikayet ederler. Her gün düzenli 30-45 dakikalık yürüyüşler bağırsakların hareketlerinin düzenlenmesine oldukça katkıda bulunur. İlaç tedavisi uygulanıp uygulanmayacağına ve hangi seçeneğin kullanılacağına bir hekim karar vermelidir. İlaç tedavisi, önerilerimi uygulamanıza rağmen düzelmeyen, dirençli durumlarda düşünülmelidir.

- KABIZLIK Nedir? Tuvalete hiç çıkmama veya çok seyrek çıkmaya kabızlık, peklik ya da inkıbaz denir. Tıp dilinde ise konstipasyon adı verilir. Yeterince sulu şeyler yememe, sinir bozukluğu, bağırsak tıkanıklığı, sindirim sistemi bozuklukları, hormon dengesizliği, basur, fıtık boğulması, kabızlığı doğuran nedenler arasındadır Ayrıca günlerinin büyük bir kısmını oturarak geçirmek zorunda olanlarla, hamilelerde ve yaşlılarda görülür. Öncelikle kabızlığa neden olan hastalığı tespit etmek gerekir. Esas nedeni tespit etmeden alınacak müsil ilaçları kötü sonuçlar doğurabilir. Kabız olmayı önlemek için, sebze çorbaları ve yemekleri, mercimek, ıspanak, salata, balık ve çavdar ekmeği yemek çok faydalıdır. Ayrıca erik reçeli, bal, üzüm, kayısı veya elma yemek; bol su veya şerbet içmek de yararlıdır. Müzmin kabızlıktan şikayet edenlerin de; fazla et, yumurta, peynir, beyaz ekmek, muz gibi yiyecekleri azaltmaları, kahve çay ve sigarayı en az miktara indirmeleri, alkolü bırakmaları gerekir. Kabızlığı gideren ilaçların fazla miktarda ve uzun süre kullanılması kötü sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle ilaçları kullanırken tavsiye edilen miktarları aşmamak gerekir. BenTulis KURŞUN

Stres ve yanlış beslenme pek çok metropol insanında kabızlığa yol açıyor. Posalı yiyecekler yerine karbonhidratlı gıdalarla beslenen ve su içmeyen birçok kişi, hayatlarının belli bir döneminde kabızlıkla ilgili sorun yaşıyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, posalı yiyeceklerle kabızlığı yenmenin ipuçlarını verdi: Günlük beslenmenizde tükettiğiniz basit şekerler size yüksek oranda kalori sağlarken kan şekerinizde dalgalanmalara yola açarak çabuk acıkmanıza neden olur. Posa ise su çekme yeteneği olduğundan mide içerisinde şişerek hacim yaratır ve kendinizi daha tok hissedersiniz. Ayrıca posa mideyi geç terk ettiği için, tokluk hissiniz uzun süre devam eder. VAR OLANI DA ÇÖZER Kalori içermeyen posa, formunuzu korumak adına birebirdir. Eğer sık sık acıkıyorsanız, şeker tüketiminizi azaltmanızın ve posa tüketiminizi arttırmanızın vakti çoktan gelmiş demektir. Kabızlığın gelişiminin önlenmesinde ve mevcut kabızlığın düzeltilmesinde posanın büyük etkisi bulunmaktadır. Diyet posasının yeterli miktarda tüketilmesi kalınbağırsak kanserinin oluşumunun önlenmesine de yardımcı olur. Çözünülebilir posa içeren yulaf, arpa ve pirinç kabuğu gibi besinler, karaciğerdeki kolesterol sentezini azaltarak, kötü huylu kolesterol düzeyinin düşmesine yardımcı olmaktadırlar. Kabızlığı yenen müthiş karışım 1 kaşık yulaf ezmesi. 4 adet küçük küçük doğranmış kuru kayısı. 1 avuç kuru siyah üzüm. 2 çorba kaşığı iri dövülmüş ceviz. 1 su bardağı süt. Yukarıdaki besinleri bir kasede karıştırıp, sabah kahvaltısı olarak tüketin. Gün içinde bol su içmeyi ve hafif fiziksel aktiviteler yapmayı da unutmayın.

Kabızlık günümüz insanında her 5 kişiden ikisinde var olan bir rahatsızlık. Stres ve yanlış beslenme temel sebeplerinden biri. Önlemenin yöntemleri aslında çok da zor değil. Stres ve yanlış beslenme pek çok metropol insanında kabızlığa yol açıyor. Posalı yiyecekler yerine karbonhidratlı gıdalarla beslenen ve su içmeyen birçok kişi, hayatlarının belli bir döneminde kabızlıkla ilgili savaş veriyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, posalı yiyeceklerle kabızlığı yenmenin ipuçlarını verdi: Günlük beslenmenizde tükettiğiniz basit şekerler size yüksek oranda kalori sağlarken kan şekerinizde dalgalanmalara yola açarak çabuk acıkmanıza neden olur. Posa ise su çekme yeteneği olduğundan mide içerisinde şişerek hacim yaratır ve kendinizi daha tok hissedersiniz. Ayrıca posa mideyi geç terk ettiği için, tokluk hissiniz uzun süre devam eder. VAR OLANI DA ÇÖZER Kalori içermeyen posa, formunuzu korumak adına birebirdir. Eğer sık sık acıkıyorsanız, şeker tüketiminizi azaltmanızın ve posa tüketiminizi arttırmanızın vakti çoktan gelmiş demektir. Kabızlığın gelişiminin önlenmesinde ve mevcut kabızlığın düzeltilmesinde posanın büyük etkisi bulunmaktadır. Diyet posasının yeterli miktarda tüketilmesi kalınbağırsak kanserinin oluşumunun önlenmesine de yardımcı olur. Çözünülebilir posa içeren yulaf, arpa ve pirinç kabuğu gibi besinler, karaciğerdeki kolesterol sentezini azaltarak, kötü huylu kolesterol düzeyinin düşmesine yardımcı olmaktadırlar. Kabızlığı yenen müthiş karışım 1 kaşık yulaf ezmesi. 4 adet küçük küçük doğranmış kuru kayısı. 1 avuç kuru siyah üzüm. 2 çorba kaşığı iri dövülmüş ceviz. 1 su bardağı süt. Yukarıdaki besinleri bir kasede karıştırıp, sabah kahvaltısı olarak tüketin. Gün içinde bol su içmeyi ve hafif fiziksel aktiviteler yapmayı da unutmayın. Kaynak:Sabah Gulpare

biz kadınların en büyük savaş verdiği şey maalesef kabızlık suyun tabii ki çok önemi var. sabah aç karnına 1 bardak ılık su çok iyi geliyor nbatur55 baldan tatlı can kızım..

Kabızlık haftada üç kereden az dışkılamak demektir. Kabızlık durumunda dışkı sert, kuru ve daha az miktarlarda olur. Kabızlık halinde kişide karın ağrısı, şişkinlik, karında dolgunluk hissi meydana gelir. Günümüzde beslenme ve fizik aktiviteyi olumsuz yönde etkileyen yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle olukça sık rastlanmaktadır. Neler kabızlığa neden olur ve neler kabızlığı düzeltir? Diyet: Lifli gıdalar tüketilmeli. Lif en çok meyve, sebze ve kurubaklagillerde bulunur. Fazla miktarda et, pilav, makarna gibi gıdaların tüketilmesi kabızlığa yol açar. İçecekler: Su içilmesi çok çok önemlidir. Az su içilmesi kabızlığa neden olur. Kahve, çay, kola ve alkollü içecekler de kabızlığı artıracaktır. Fizik aktivite: Unutulmaması gereken en önemli nokta, hareket eden insanda bağırsakların da hareket ettiğidir. Gün boyu oturan kişilerin kabızlık yaşamaları yüksek olasılıktır. İş gereği oturarak çalışan kişiler, günün iş dışındaki saatlerinde mutlaka yürüyüş yapmalıdırlar. Pek çok neden var Psiko-sosyal: Stres ve gergin hayat tarzı. metabolik hastalıklar: Şeker hastalığı, tiroid hastalığı. Gebelik dönemi: Bu dönemde kabızlık hormonal değişiklikler nedeniyle son derece kolay gelişir. İleri yaş: Bağırsaklardaki kas yapısının değişmesi nedeniyle ilerleyen yaşta kabızlık sık rastlanan bir durumdur. Yapısal bozukluklar: Bağırsağı içeren kanser, basur, divertikül gibi hastalıklar. Kas hastalıkları: Amiloid ve skleroderma gibi hastalıklar. Sinir sistemi hastalıkları: Parkinson hastalığı, mutipl skleroz, inme. Tutma alışkanlığı... Bazı ilaçlar: Kansızlık için kullanılan demir ilaçları, bazı hipertansiyon ilaçları, depresyon ilaçları, kalsiyum, verapamil, mide için kullanılan anti-asit ilaçlar, çok fazla miktarlarda kabızlığı önleyen ilaçların kullanılması. Uzun yolculuklar, dışkılama hissi olmasına rağmen tutmak ve geciktirmek de kabızlığa yol açabilir. Özellikle çocuklar ev dışında tuvalete gitmemek veya oyunu bölmemek amacıyla bu tutumu geliştirirler. Gulpare

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Cengiz Pata, bağırsaklarda ve anüsde bazı hastalıklara ve şikayetlere neden olabilen kabızlığın tedavi edilmezse kansere yol açabileceğini belirtti. Doç. Dr. Cengiz Pata, akut kabızlığın ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini, bu nedenle acil olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirterek, toplumda birçok insanda görülebilen kabızlığın tedavi edilmediği durumlarda kansere bile neden olabileceğini vurguladı. Pata, rektal kanama, karın ağrısı ve krampları, bulantı ve kusma ile istemsiz kilo kaybının kabızlığa eşlik etmesi durumunda, dikkatli olunması ve acil olarak gastroenteroloji uzmanına başvurulması gerektiğini belirtti. Pata, dışkının çok koyu renkli ve çok kötü kokulu olmasının yanlış beslenmenin ya da herhangi bir bağırsak hastalığının belirtisi olduğunu kaydederek, şu ifadelere yer verdi: "Dışkıyı çıkarmakta zorlanmak, sert dışkı, gaz-şişkinlik, karın bölgesinde ağrı, 3 günden daha uzun aralıklarla dışkı çıkarmak, dışkı çıkarırken anüste ağrı, nadir tuvalet ihtiyacı hissetmek, dışkı çıkardıktan sonra hala içeride bir şey kalmış hissi ve anüste şişlikler olması kabızlığın belirtileridir. Kabızlığın nedenleri ise; yeterli su içmemek, yanlış beslenme, hareketsizlik, aşırı yemek, bağırsak hastalıkları, hemoroidler, kas zayıflığı, bazı ilaçlar, prostat sorunları, stres, yeme biçiminde değişiklik, bazı diyetler, uzun süren yolculuklar, barsak fonksiyonel hastalıkları, karaciğer ve safra kesesi hastalıklarıdır." Pata, kabızlık sorununun ortadan kaldırılması için lif zengini yiyecekler olan çiğ sebzeler, meyve, hububat, kepek gibi besinlerin tüketilmesini önererek, lifli besinlerin bağırsakların çalışmasını hızlandırdığını belirtti. Liften zengin besinlerin bağırsaktaki toksinlerin, maya mantarlarının ve hastalık yapıcı bakterilerin oluşmasını azalttığını kaydeden Pata, lifli yiyecekler kadar su tüketiminin de önemli olduğunu vurguladı. Kalın bağırsağın her gün en az 1,5 litre suya ihtiyacı olduğunu bu nedenle yetişkin bir insanın günde 1.5-2 litre su içmesi gerektiğini belirten Pata, genç hastaların kabızlığın uzun sürmesi durumunda, 50 yaş üzeri hastaların ise kabızlık belirir belirmez bağırsak tetkiki için bir gastroenteroloji uzmanına görünmeleri gerektiğini belirtti.

Ekteki listede sadece kabızlık çekenlerin değil sağlıklı olmak isteyen herkesin uyması gereken genel prensipleri bulacaksınız. Diyet; kısıtlayıcı çağrışımı nedeniyle sevimsiz bir kelime... Kimse ömür boyu kısıtlamalarla yaşamak istemez. Oysa dengeleyici bir yaklaşımla kabızlıktan ve onun neden olduğu hemoroid, fissür, şişmanlık ve hatta kanserden korunmak mümkün. Bol su, lifli gıdalar ve hareket; barsaklarınızın dostudur. Pirinç, hamur işleri, et, balık, tavuk gibi gıdaları, sebze ve meyvelerle birlikte tüketmeye çalışın. Bitki çaylarını tercih edin. Ancak abartmayın. Aynı cins bitki çayını günde 2 fincandan fazla tüketmeyin. Dilerseniz listeyi buzdolabınıza ya da mutfağın görünür bir yerine asın. Beslenme alışkanlıklarınız değiştikçe listeye daha az bakacaksınız. DOST GIDALAR Bol su (günde en az 8-10 bardak) Kepek ekmeği, her türlü kepekli gıda Bol sebze, meyve Kabak, Ispanak, Pırasa, Lahana, Havuç, Kereviz, Semizotu, Brokoli, Enginar, Yeşil Salata, Pazı Erik, Kayısı, İncir, Üzüm, Armut, Sıcak-ılık bal şerbeti YASAKLAR Çay, kahve, kola Fast-food Abur cubur KISITLANMASI YADA DENGELENMESİ GEREKEN GIDALAR Pirinç Beyaz undan yapılmış her türlü poğaça, kurabiye, börek, hamur işi Makarna, erişte Et-balık-tavuk Muz Şeftali Bu tür gıdalar yanında uygun sebze, salata, hoşaf, meyve kombinasyonuyla tüketilmelidir. Pirinç mümkünse kabuklu olarak, unlu mamuller kepekli olarak tüketilmelidir. TAVSİYE EDİLEN BİTKİ ÇAYLARI Rezene, Ihlamur, Anason, Isırgan, Nane, Papatya, Melisa, Mate, Yeşil çay, Form çay Kabızlığın şiddetlendiği günlerde; Günde 1 yemek kaşığı keten tohumu Bir kase yoğurt içinde sabah aç karnına alınabilir. Gereğinde doz 3x2 yemek kaşığına arttırılabilir. EGZERSİZ BARSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER, HAREKETSİZLİK İSE TEMBELLEŞTİRİR. Tercihen sabahları 30-45 dakika tempolu yürüyüş yada 15-20 dakika egzersiz yapılmalıdır. Barsak yumuşatıcı ilaçlar, barsakları tamamen tembelliğe alıştırıp, müdahalesiz çalışamaz hale getireceği için çok acil durumlar dışında asla kullanılmamalıdır. BenDenizYildizi