Hayırlı olsun cnm. Umarım hayallerin gerçekleşir. magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın, ekmek yememeye abur cubur yememeye şeker kullanmamaya aynen devam :) gerçekten sanırım artık yaşayış tarzımın böyle olmasını kabulleniyorum yavaş yavaş. Kahvaltı:7 zeytin 1 parça peynir yumurta ve adaçayı

Dün akşam yemek yapacak modum hiç yoktu. Dışardan yemek yeme alışkanlığımı da değiştirmeyi başarmışım :) ALtı AVM üstü plaza olan bir ofiste çalışıyorum. Fast-Food satılıyor haliyle malum markalar. Önceden deli gibi yerdim. Dün AVM'ye hiç girmeden doğrudan öğlen yemek yediğimiz ev yemekleri yapan lokantaya gittim. Mercimek çorbası, kabak yemeği ve azıcık patates yedim. Akşam eve gelince hasta olmamak adına sadece limonlu ayva yedim. Bugünden itibaren patates gibi yüksek karbonhidrat içeren yemekleri de hayatımdan çıkaracağım. Ama bu konuda çok katı yaklaşmayacağım. Önemli olan paketli gıda fast food abur cubur ve ekmek yenmemesi. Zira bu yaşam tarzını hep sürdüreceğim baz alındığında hiçbir zaman patates yemeği yemeyeceğim demek ne doğru olur ne de sağlıklı olur.

Teşekkürler, umarım hepimizin hayalleri gerçek olur :)

Günaydın Normalde kahvaltı yapmıyorum ancak kahvaltısız biraz zor olduğundan if diyetinden açlık süremi 12-13 saate düşürmeye karar verdim bugün kahvaltımı bu şekilde yaptım. Eklentiler D8A1C53C-DF52-4AF0-B2BE-C5FD2DD2CDEB. jpeg 95,4 KB · Görüntüleme: 40 magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün öğlen yemeğinde, bir parça tavuk, bulgur pilavı ve salata yedim. akşam yayla çorbası ve yoğurt yedim. Biraz spor yapacağım magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın, dün akşam yemeği olarak yumurta, domates, 10 tane zeytin, 2 lavaş, azıcık bal yedim. yanında ballı süt içtim. Yemek yemeyi 19.47'de kestim. Sanırım alıştığım rutinin dışında başka bir beslenme biçimi olduğundan 20.30'da uyuyakaldım. Normalde spor yapardım. Sabah ofise geldiğimde kahvaltı yerine yine yalnızca kahve içtim. Bu aralıklı oruçta aslında acıkmıyorsun. Mutsuz da olmuyorsun. Ama sanırım alışılmışın dışında bir sistemle karşılaşan vücut bir durgunluk yaşıyor. Bir süre daha böyle devam ediyoruz. magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba, açıkçası bu kez ben de bu konuda kendimi takdir ettim :) Ben sabah kahvaltısında tost kola kek akşam çikolata kek yiyen bir insandım. Şimdi sabahları ofistekileri şok içinde :) Teşekkür ederim bu arada :)

Sabah kahvaltısı bugün 15. Gün Eklentiler 69846E12-09BC-4E7B-9E7B-FD6B91FB5779. jpeg 162 KB · Görüntüleme: 44 magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba, Diyeti bırakmadım. Hatta uzun denemeler sonucu evde spor rutini oluşturamayınca dün spor salonuna başladım. İlk ölçümlerim yapıldı. Buraya ekliyorum. Kilom 59.8 imiş :) Bel çevrem 74 alt karın 81 cm imiş. amacım belimi ve alt karını inceltmek. Bu durumda bir daha ki tartı ve ölçümümü 14 ya da 15 Mart'ta yaptırmayı düşünüyorum. Sabah : 1 yumurta bir kivi 6 kuru kayısı Ara: türk kahvesi, şekersiz sütlü nescafe Eklentiler image1 (7). jpeg 16,1 KB · Görüntüleme: 45 image0 (2). jpeg 18,5 KB · Görüntüleme: 42 magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendimi takdir ettim :) Bir kere günde 3-4 çikolata yiyen, akşam yemeği olarak bisküvi yiyen ve salatayı ekmeksiz yemeyen bir insandan, ekmek yememek, çikolata yememek, sağlıklı şeyler yemek konusunda gösterdiğim azim için.. Ayrıca vücudum artık if 'e alıştı. Bugün bir buçuk saat kadar hafif tempoda dans ettim. HER ŞEY BEKLEDİĞİMDEN DAHA GÜZEL OLACAK

Evimde metre olmadığı için başlarken ölçülerimi alamamıştım. Sadece bel ölçümü memleketimde ölçmüştüm 80 civarıydı. Bu sabah ofise gelir gelmez muhasebeye gittim bana metre lazımmm :) çıkartır mısınız depodan diye rica ettim. Sağolsunlar 1-2 dk içinde metreyi bulup getirdiler :) Bu bende kalsın işiniz olursa istersiniz dedim ve ölçülerimi aldım. Göğüs : 86 Bel 77.5 tan 78 ( en azından 2 cm incelmiş :) ) Kalça : 94 Boyum 1.63 aslında bana baksanız kesinlikle kötü bir görüntüm yok ama bu ölçüler burada dursun. Şubat 29'da ya da Mart 1'de tekrar ölçüp ölçülerimi yazacağım. Ayrıca sanırım küçüklüğümdeki gibi çember çevirmeye başlayacağım :)

Merhaba, 20 Şubata kadar uygulayacağım bazı kararlar aldım. Günde 2 lt su içmek Akşamları 1.5 saat spor yapmak Kremlerimi düzenli kullanmak Saç bakımımı düzenli yapmak Abur cubur çikolata ekmek yememek İşyerinde en az 10 dosyanın kontrolünü sağlamak 1 ayda en azından 4 kg vermiş olmak. bir ay sonrasında ne giyeceğimi bile hayal ettim. Bakalım bir ayda hayallerimin ne kadarını gerçekleştirebileceğim?

öğlen yemeği için bugün hafta sonu olması sebebiyle dışarıdan söyleniyor. Saç böreği söylediler. Ben tabi ki saç böreği söylemedim. Lokantadan fasulye ve salata söyledim. Ancak sanırım midem küçülmüş. Önceden her dakika yiyebilecek ben kahvaltı yaptığımdan olsa gerek yiyemedim. Onları birer saklama kabına koydum. Akşam eve götürüp yiyeceğim. Bir de çıkışta spor malzemeleri satan yerler bulursam kendime twist aleti alıcam. magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

öğlen yemeğinde çifköfte yedim. Porsiyon şeklinde. Lavaş yemedim. Ama yine de fazla geldiğinden akşam yemeği olarak elma ve süt terih edeceğim magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba, Dün ofisimize bir hanım geldi. Aralıklı oruç diye bir şeyden bahsetti. Akşam araştırınca aklıma yattı. Uygulamaya karar verdim. Bugünden başladım. Güncel kilom 62.9. Sabahları Türk kahvesi öğlenleri ise ofis için hazırlanan yemeklerden akşam ise hafif bir kahvaltı ya da çorba salata yiyeceğim bir şekilde ayarladım. Sabahları da yarım saat kadar yürüyüş yapacağım. Aralıklı oruca uygun olarak akşam 9 fan beri bir şey yemedim. Öğlen menümü buradan paylaşırım

Merhaba, Pazar ve Pazartesi yazamasam da yediklerime dikkat ettim. Pazar öğlene doğru kivi peynir zeytin kuru kayısılı kahvaltı yaptım. Şeker, ekmek abur cubur yemedim Hasta olduğumdan spor yapamadım. Bugün kahvaltı da maydonoz bir yumurta bir dilim peynir ve 7 zeytin yedim. magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sabah sadece adaçayı ve kahve içtim. Öğlene kadar yaklaşık 600 ml su içtim. Öğlen yemeğinde resimdekileri yedim. Eklentiler B7A5C25B-C5D9-4153-82FF-1F8CA3DD50AA. jpeg 132 KB · Görüntüleme: 108

Günaydın dün spora gittim ayrıca bel bölgemi fotoğraf çektim. Bugün kahvaltı da aşağıdakileri yedim. Eklentiler 245595D0-7ACF-490B-BD23-C218FD630A3F. jpeg 165,5 KB · Görüntüleme: 38 8511DC09-179B-4940-A04C-CD13FDC38273. jpeg 174,7 KB · Görüntüleme: 36 4C1D8B64-6446-453D-96B1-BC00C3952580. jpeg 174,7 KB · Görüntüleme: 37 344AF70D-D37B-4C63-8A98-DA2E5295B2E6. jpeg 165,5 KB · Görüntüleme: 39 D74920FA-D4CD-4E88-B8C8-012FA22BE98E. jpeg 151,9 KB · Görüntüleme: 46 magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam, öğlen yemeğinde patates, 5 kaşık kadar pirinç pilavı salata ve 30 gr kadar irmik helvası yedim. Yarın tartılıcam bakalım 6. günde kilomda bir değişiklik olmuş mu? magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğlen yemeğinde pırasa, mantar, yayla çorbası ve salata yedim. Ayrıce yemekten sonra biraz yer fıstığı yedim.

Günaydın.. Bugün 7. gün. İf diyetine uygun olarak sabah ofise gelir gelmez şekersiz türk kahvesi içtim

Merhaba, bugün 3. günüm. Dün akşam yemeğinde ekmeksiz pilav üstü döner yedim ve ayran içtim. Bu diyetin tek yan etkisi dediğim gibi şimdilik bana çok uyku yapıyor yine 20.30'da uydum. Her gün 2 litre suyu içiyorum. Bu sabah şekersiz nescafe ve türk kahvesi içtim. Ofis uygulamamızda cumartesi günleri yemek yapan yere gitmiyoruz. Dışarıdan saç böreği pide köfte ekmek gibi şeyler söyleniyor. Hafta içi yemek yediğimiz yerle konuşup öğlen benim için yemek getirip getiremeyeceklerini soracağım magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba, dün öğlen yemeğinde ofise kuru fasulye pilav sipariş ettim. Akşamsa kahvaltı yaptım. Bu sabah öğlen yemeği yerine yine kahvaltı yaptım. Sadece tek bir parça küçücük bir parça çikolata yedim onun dışında aynen diyete devam ettim. magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ay bayıldım azminizee tebrik ediyorum bol eksileriniz olsun :) magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba, dün öğlen yemeğinde pırasa mantar ve salata yedim. Akşam yemeğinde ise yumurta bir tane kırmızı kapya biber bir salatalık 7 tane zeytin yedim. 45 dk kadar spor yaptım. Bugün yine sabahtan ofis dışındaydım. sabah kahvaltısı olarak süt içtim onun dışında öğlene kadar bir şey yiyip içmedim. Öğlen yemeğinde arkadaşlarla köfteciye gittik. Ekmeksiz köfte biraz yoğurt biraz domates sosu yedim.

Kızlar merhaba, Bugün ofis dışında işlerim vardı sabah. Kaçamak yapmadım. Öğlen yemeğinden sonra tartıldım 61.4 kg geldim :) 1.5 kg vermişim magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sabah kahvaltısı resimdeki gibiydi. Öğlen tavuk but ve ayran Eklentiler F988CC4C-2218-4AA4-8BFE-FD3E98EBF45D. jpeg 163,4 KB · Görüntüleme: 49 magistraninbali Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik