Uyku düzeninizi değiştirin çok sağlıksız. Nasıl dinç hissettiğinizi göreceksiniz:)

Kazanirsan duzelirsin. Seninkisi dongu hosnutsuzlugu. Surekli ders ve rutin yasam. İnsan aklina bir sey taktimi ne tattigindan ne de yaptigindan zevk alir. Emin ol zorunluluk kalktiginda yani sinav sonuclandiginda istedigin bir yeri de kazanmissan aninda unutursun o yorgunlugu.

Uyku düzenini degistirmelisiniz. Gece uyudigin uykunun yerini başka şey tutmaz. kan değerlerinizi baktirin. Su an yasak var ama bittiğinde Tenha yerde günlük 30 40 dk yürüyüş yaoin açık hava daha iyi gelir. Su tüketimine dikkat et. Yine abur cubur yerine kuru meyve ve günlük c vit alımına dikkat et. Olumsuz şeylere takılma ya kazanamazsam düşüncesine de takılma.

Uyku duzeninizi degistirin ve degerlerinize baktirin isterseniz.

Kan değerlerine mi baktırsan acaba...

Üniversite sınavına hazırlanıyorsan melatonin hormonunun salgılandığı saatlerde uykuda olman lazım. Önce kendine düzgün bir program yapmalısın. Gününü saatlerini bölmelisin bu programa göre. Motivasyonun artar böylelikle. Sabah erken uyanmaya çalışmalısın. Bu dönem için önceliğini belirlemen lazım. Ve önemlisi bu dönemin geçeci olduğunu bilmelisin.

Uyku saatlerini degıstırebılırsın beslenmene dıkkat edebilirsın

Yoga dene hem vücudunu çalıştırıyorsun hem ruhunu dinlendiriyorsun