mrb bende 2 ayda 10 kg vern biri olarak günde 1.5 saat spor yaptım en az vücüdümda sarkma yada çatlak olmadı şükür daha öncede ufaktan yapıyodum şimdi tv izlerken bile boş tvye bakmak sıkıcı geliyo yakında ev spor salunu gibi olucak diyet sporsuz spor diyetsiz olamaz bu 2+2 sonuç 4 gibi net dıyetle verilen kg norml beslenme düzeninen gecınce kalıcı olması ıcın sart ve sporla oldugunuzdan daha zayıf gorunuyosunuz. butterflys73 Tek Bayrak Tek

Merhaba arkadaşlar bende 3 günlük spora başlamaış birisi olarak niye daha önce yapmadım diyorum evet spor işe yarıyor daha ben bir fayda görmedim ama salonda gördüklerim neden olmasın dedirtiyor ama şu diyet işi zor hayatımda kola ve çikolata ikilisi vardı onuda sıkıyorum gayretliyim şuan 63 kiloyum 158 boyum 55, 57 efim bakalım 63 nasıl çıktım anlamadım ama bir haftada 63 oldugumu gördüm 60 61 birken nasıl oldu anlamadım acaba çekirdek yaparmı bilen varmı bir hafta çok çekirdek tükettik bakalım hayırlısı 2saat spor salonunda hemen hemen her aleti kullanmaya çalışıyorum hocam tavsiyesiyle birde sauna kemeri verdi acayip ter aktırıyo veririm umarım 15 gün olsun spor yapalı yazacagım bakalım B

ins canim, önemli olan istikrar zaten

eğer bu tempoda gidersen mayısa kalmazsın bile kaydirigubbakcemile2

aynen benimde şuan 3 kg fazlalığım var fakat o 3 kg sadece bel göbek bölgesinde olduğundan özgüven sıfır.. kendimi iyi hissetmiyorum.. bende gerek egzersiz gerek kilo vermek adına bı topicte bulunuyordum.. bi nevi bende üstüme alındım. ama bendende sorun yok.. ki bu topic e katılabilmek için 60+ üzeri kilolarıma geri dönmeye niyetim yok :lepi: demekki topicin ana konusunu tam idrak edememişim.. belkide ben diyetimin yada kilo vermemin en son aşamasında buldum bu topici olabilir.. neyse sağlık olsun.. banada bu konudan müsade o zaman yerimseniben herkese ideal kilo ve görüntüsüne kavuşmasını dilerim.. sağlıklı yaşamlar yerimseniben modemo

ama sporu bırakmamak gerekiyor bırakırsan eski vicudumuzdan daha kötü bir vicuda sahip oluyoruz B beril_m

linguist cnm bu callaneticsi için google dan video bulamadım eğer senin bildiğin bi yer varsa bende isterim

amanııınnnnn bune kız acıklayın çabık çabık R

yaptım canım nivea body ile sporum :)) çok mutluyuuumm Larosw

bu göbeklerden çektiğimiz nedir böyle yaaa klava: . push ; Larosw

selam kızlar bende size katılmak istiyorum geçen yıl doğum yaptım doğumdan kalan göbeğim ve kilolarım var çok başarılısınız 64 kiloyum boyumda 150 benimvermem gereken kilo çok olduğunda hedefim 55 nivea body programını indirmeye çalışayım twiter denen o aleti de almak istiyorum birde masaj yağını tekrarverebilirmisin kaçırdım orasını bulamadım? yaza 55 olmak istiyorum daha çok göbeğimden kurtulmak istiyorum P

ya denedim kaç kez indirmeyi ama :S yapamadım :bbo:

şimdi çıkıyorum kızlar sizler ekleyin kilolarınızı ben düzenleyeceğim tekrar listeyi butterflys73 Tek Bayrak Tek

sıkma canını sıkı bir egzersiz ve diyet programıyla Allah'ın izniyle incecik oluverirsin bunun için hep destek tam destekkk olalım birbirimizeeeevereliniortak m. m. m. m Popüler

kendim evde yapiyorum, ebru salli'nin programinin videolari var internette, 1. bolumden basladim, 19. bolume geldim; abzi aksamlar ve de haftasonlari 2ser bolum yapiyorum (haftada 3-4 gun mutlaka yapiyorum) bana gore ebru salli super anlatiyor, sakatlanma riski 0 gibi birsey; daha once yabanci bir pilates cd si ile denemeye kalktim, adam bir diyor ki bacaklarinizi kaldirirken nefes alin, indirirken verin, sonra tam tersini soyluyor, artik ceviri mi kotuydu bilemiyorum; ama yerde tesbih bocegi gibi yuvarlanirken sakatlanacaktim az daha. ebru salli ise cocuga anlatir gibi bikmadan herseferinde harketi en basindan anlatiyor, bence cok iyi.. hem ilk 2 ay top vs. de gerekmiyor, yerde minder hareketleri yaptiriyor hep

gayet mantıklı canım neden olmasın, bende yaklaşık iki aydır diyetteyim, son bir haftadırda nivea body ile spor yapıyorum, çok memnunum, sporsuz olmaz katılıyoruum A

ayyyy konu sahibi bu öten şeymiydi? onu bile farketmemişim.. neyse daha fazla bu çamurda, bataklıkta kalınmaz zateen.. bu topicteki milleet, size başarılaaaaaaaaarrrrrrrr... limonata_ dostun varken düşmn

kızlar peki spor için spor salonunamı gidiyorsunuz yoksa evdemi yapıyosunuz ben evde bi düzen tutturamıyorumda 2 gün yapıyorum bırakıyorum evde yapanlar nasıl bir sistem uyguluyolar acaba merak ettim

gelelim bu gün yediklerime:)) sabah kalkınca 2 kuru kayısı, bir bardak ballı limonlu su.. bi çay kaşığı kara üzüm çekirdeği yuttum ve 1 bardak normal su içtim... ardından markete gittim.. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği,1 haş. yumurta, domates, salatlık, bir kupa yeşil çay ara:1 kupa limonlu yeşil çay ve 3 adet beypazarı kurusu(dün bi markette gördüm nası sevindim görünce üniversiteyi ank. ta okudum orda keşfetmiştik bunu süper ötesi bişi kaydirigubbakcemile3 öğlen:çorba,2 adet haşlanmış tavuk baget ve yeşil salata olacak akşam malum 1 kase sütlü gevrek:) aralarda nescafe ve meyve olur sanırım bi arada spor yaparım:) öptüm hepinizi opuyorumnanaktan

canım sen platesi kendin mi yapıyorsun, daha önce hiç eğitimine katıldın mı? bende evde yapmaya çalıştım ama beceremedim gibi, o birde hangi cd yi kullanıyorsun butterflys73 Tek Bayrak Tek

canim ben de bozuldum acikcasi senin gibi ama tartismaya girmeye gerek yok; bunlari yazan konu sahibi olmasaydi, ben de diretirdim ve de konu da kalirdim; ancak bu konuyu acan kisi boyle seyler soyluyorsa 1 dk. bile durmam burda; alsin konusunu, hayrini gorsun. biz de kendi konumuzu acariz; ben bir baslik actim; madem kilo olarak fazlamiz yok, biz de olcu olarak incelmeye calisiriz; vucut olculerimiz baslikli, istersen ugra canim; biz de oradan destek oluruz birbirimize ve de zayiflar, incelir, sikilasiriz. vereliniortak konu sahibi disindaki arkadaslar, tanistigima sevindim; sporlu saglikli gunler hepinize. . push ;

günaydınnn bgn sabah yarım saat yürüyüş yaptım sonra 40 adet çömelme hareketi yaptım kahvaltım önce bir bardak ballı limonlu su, bi kivi, bi yumurta, bi salatalık, bi dilim peksimet, bir fincan yeşilçay ve yarım lt su tabi ballı limonlu su ve kiviyi beraber yedim on dakika sonra diğerlerini yedim yarım saat sonra suyumu içtim bide nivea body hareketlerinin nasıl yapıldığını paylaşablirmisiniz bende cd si yok nettende indiremedim bende sabahları yürüyüşden sonra 10 dk o hareketleri yapmak istiyorum sanırım sıkılaşmaya çok yardımcı oluyomuş ama ne tür hareketler olduğunu bilmiyorum . push ; butterflys73 Tek Bayrak Tek

mrh kızlar yeni gelebildim eve.. sabah 2 kuru kayısı ve bir bardak ballı limonlu suyumu içtim kahvaltıda çorba içtim ara :1 kuru incir öğle arası 20 dk bu gün o yüzden evden çavdar ekmeği arasına yaptığım tostumu ve de sıkma meyve suyumu götrüdüm:)) ara bir bardak ayran ara:birazdan yeşil çay içicem yanında da 3-4 kepekli biskuvi akşam da bir kase sütlü gevrek olacak:) dinlendikten sonra nivea body ile sporumuda yaparım:) sonrada elma falan yerim belki sütlü gayfe içerim :)

kızlar ben nivea body ile sporuma başlıyoruuum

aa inanmıyorum 25 tl delikafadulden cnm ödemeyi nsl yaptın kredi kartıylamı kapıya gelincemi ödeedin . push ; butterflys73 Tek Bayrak Tek

tebrikler linguist. ben rejim yapmiyorum, sadece sporla da bakalim nereye kadar, ama bugunden itibaren ben de daha dikkat edicem yediklerime.

çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. boyuma göre kilom ideal deniliyor o yüzden kilo verme çabasından geçtim sadece bel göbek eritsem yeter ki söylediklerini uygulayacağım. aktardan lahana yağımı alayım sadece başka önerin varmı? müslide aşırı karbonhidrat ve lif olduğundan kilo eyilimi fazlaymış öğlen 2 den sonrada vücudumuz ağır çalışmaya başladığından eritemiyormuş. ben k-flakes i hiç çikolatalı falan denemedm malum çikolatada kilo yaptığından istemeyerek kaçıyorum :gitme: mısır ve pirinç yada meyveli oluyor paketi kırmızı onu yiyorum. bana tadı saman gibi geliyorda işte malumm kaydirigubbakcemile3 birde sabah aç karına ılık limonlu suyun çok faydasını görüyorum. bilgine m. m. m. m Popüler

ya nolur bilen biri şu nivea body hareketlerini sölesin de yapalım

kullanıcı ismi başlangıç kilosu şimdiki kilosu butterflys73 96 m. m. m. m 77 DiLeMmM 62 linguist 62 ohcanimadeysin? Larosw 58 hasretim34 65.5 modemo 52 peppermint 56.5

offff offf sölemesek olmaz mııııı :bbo: bennnn müzmin bir hipotiroit hastası, üstelik bir de pcos lu, yetmezmiş gibi 2 tüp bebek tedavisi ve bir de 15 aylık bir kız çocuk annesi olarak, evlendiğimden bu yana ( yani 10 senede ) tamı tamına 30 kilo almış bulunuyorum e bekarken de hiç zayıf olmadım ama bu kadar da abartmamıştım... ama napiiimmmm kocam beni böyle seviyooooo :jeyyar: diye diye kendimi kandırmaktan artık usandım... böyle bi yalan olamazzzzz :mymeka: ben bile kendimden iğrenirken neden adamcağız elini attığında her yeri vıcık vıcık yağ olan birini sevsin ki kötükedihüso neyse laf kalabalığına getirmenin manası yok, gerçekler acıdır : boy 165... kilo 96 :1ninca: hedef ilk etapta 76 ondan sonrasına Allah kerim

canım hoş geldin:) evde spor yapablirsin mesela leslie yürü ve incel programı var yada nivea body gerçekten işe yarıyo... larosw beni müsli konusunda uyardı öğlen 2 den sonra yememek gerekiyomuşkilo yaparmış ama onun yerine tam tahıllı kahvaltılık gevreklerden tercih edebilirsin opuyorumnanaktan Larosw

Topik sahibi arkadasim aldinmi benide araniza Önceki

o yüzden kızlar topiği açan arkadaşımıza destek olalım ve bizde başlayalım sporlu zayıflama programımıza, günlük ne yediğimizi, nasıl ve ne kadar spor yaptığımızı, olumlu ve olumsuz etkilerini burada paylaşalım, haftada bir gün belirleyip tartılalım paylaşalım, liste oluşturup bir çok topikte olduğu gibi birbirimize moral ve motivasyon vereliimm kaydirigubbakcemile3 hadi kızlaaar ben feci gaza geldiim vallaa

bugünkü menüme gelelim:)) sabah:2 kuru kayısı, bir bardak ballı limonlu su kahvaltı:1 yumurta,2 kaşık lor , domates, salatalık, şekersiz yeşil çay ara:1 incir öğlen bi kase sütlü gevrek ara:bir k-bar akşam:çorba, yeşil salata ve ciğer bir dlim ekmekle acayip mutluyum bugün kızlar :))sözlüm 12 aralıkta askere gitti şansımıza burası çıktı acemiliği:)) ama eğitimleri sıkı olduğundan gidememiştim bir türlü... bugün görebildim aşkımı çok özlemişim ya senağlama biraz dinleneyim sporumu yapıcam:) Larosw

sporumuda yaptım arkadaşlar opuyorumnanaktan

araştır, hesaplı bişeyler bulabilirsin ( bu arada 25 tl ye aldım ya 2. el değil sıfır :)) dediğm siteye ve benzerlerine bak istersen m. m. m. m Popüler

linguist yine ben ya ben sana çok yük oluyorum ksuura bakmada inan kaç saattir callanetics denen şeyi araştırıyorum ve söylediğin yerdekiler başka yerdekiler hep linkler ölüü senden alabilirmiyim? D

link ölmüş ya.. ağlıyacağım şimdiiii senağlama modemo

oohhh süpersiniz kızlaaarr menünüz süper, iyi gidiyorsunuuuz, zemuszemusben bugün dışarıdaydım bir saat kadar yürüyüş yaptım kahvaltı yapamadım; öğlen tavuk salata yedim, şimdi de bir yeşil elma yedim, bir kupada yeşilçay içeceğimm, tebrikler linguist hihoyyyt, cumaya kadar 60 ı görürsün inş. çok yorgunum şuan bende ama ilerleyen saatlerde nivea body ile sporumu yapacağım, gelişmelerden haberdar ederiimm

kizlar beni de araniza alin. ben 55 kiloyum, evlenmeden once 52 yi gecmezdim. 3 k, lo deyip gecmeyin, veremiyorum birturlu. az olan kilonun verilmesi daha da zor :-(( ara araa 2 -3 haftalik diyetler yaptim, 1,5-2 k, lo verdigim oldu ama hemen geri aldim :-( bu yuzden rejim yapmamaya karar verdim artik. 3 haftadir pilates yapiyorum, tartiya cikmaya korkuyorum o yuzden mezura ie vucudumu olctum, belden 1 cm, kalcadan 2 cm incelmisim. ama tartilmadim, su anki kilo mu bilmiyorum. pilatesle birlikte, haftada 1 gun de yuruyus yapiyorum (2 mil- walk at home) rejim :0 zayiflar miyim sizce. yaa ben zaten cok az yiyorum ama bir turlu zayiflayamiyorum, kafayi yicem :-( . push ;

ne demek canım rica ederim opuyorumnanaktan

bende basladim spora fakat hergunmu gitsem yoksa iki gunde birmi gitsem diye dusunuyorum. vermem gereken kilo cok fzla 100un uzerindeyim ben. spor egitmenim iki gunde bir gelmen yeter diyor bi gun kaslarm dinlenicekmis fakat zerrin ozerin haberini okudum o hergun 1-1,5 saat spor yapmis. sizce ben nasil yapayim? kafam karisti yaw kafamçokkarıştı

ben netten aldım canım hani şu ha gitti ha gidecek cinsinden bir ismi var ya sitenin :))) 25 tl ye aldım uyduruk bişey ama işimi görüyor ama bu akşam başlıyorum beni kimse tutamaz :)))))))) sürecem yosun yağımı, giyecem terleme eşofmanımı ve t&s ile tv karşısına geçecem, vadi izlerken zamanı da anlamam nasılsa buyrunnnnnnnnn inşallah kızım da huysuzluk etmez de erken uyur :1rolleyes: m. m. m. m Popüler

çoğu zaman virüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüs de hata oluyo error yazıyo fakat link ölü olduğundan değil rapid in uyusluğu bi haftada anca indirdim sürekli deniyodum bende ama bakarız dur ben bi bakayım indirdiğim yere..

hoşgeldin canım:)) hareketsizliktendir selülitler spor yapıyomuydun? Larosw

alkisalkisalkis alkisalkisalkis kaydirigubbakcemile3 harikasın döktürmeye devam kaydirigubbakcemile5 inş. bu kararlıkla devam edersek neden olmasın hihoyyyt

teşekkürler arkadaşımmmm. darısı isteyen herkesin başına. yeterki isteyin. benim hedef 55 inşallah bende olurum

pardon arkadasim, istenmiyorsak durmayiz elbette bu topikte. her insanin bir ideal kilosu vardir ve onun uzerine cikinca sisman hisseder kendini, ben mesela balina gibi hissediyorum, uzerimde agirlik var sanki. topiki "spor yaparak zayiflamak isteyenler" basligi ile gorunce atladik hemen ama kusura bakmayin; neyse biz kendi basimiza da basaririz. kirildim hakikaten ama kizmadim; tum iyi dileklerimi yolluyorum hepinize. Larosw

Spor yapıyorsanız ve yağlarınızın hemen erimesini istiyorsanız l-carnitinine kesinlikle deneyin. gnc mağazında bulabilirsiniz. . push ; eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

canım çok tatlısın bende senin gibiyim.:kedi: boyumufzda kilomuzda aynı:kedi: cicikizsinem

kartla ödedim canım, evet gerçekten ucuz ama iş görüyor ya ona bak ayıptır söylemesi koşu bandımda vardı benim ama katlanabilirlerden değil o nedenle çok yer tutuyordu e bebek de olunca eve sığdıramadım ve şu anda bodrumda çürüyor resmen... ama bu t&s küçücük her yere sığıyor m. m. m. m Popüler

saol canım teşekkür ederim opuyorumnanaktan inş. hepimiz istediğimiz kiloya gelices spor yapıyoruz çünlü kaydirigubbakcemile5 Larosw

canım biz söylesekte doğru anlatabilirmiyiz bilmiyorum yanlış bi şekilde yapmana sebep olmak istemem zaten çok fazla hareketi var hangi birini yazabilirizki CADIARZU yeniden indirmeye çalışsan daha sağlıklı olur bence görerek yapman daha iyi... Önceki

haftada 3 gün yarımşar saaat spor vediyetle 1 haftada 1,5 2 haftada 3,5 kilo verdim karbonhidratıda kestim S sibi

herkesler bi dursun arkadaslarım sanırım taş bana çünkü 52 kilo benim, ama sizin kadar iyi niyetli ve sabırlı cevaplar veremiycem.. o arkadaş farkında değil galiba bizlerinde zayıflamak adına desteğe ihityacı var.. konu başlığı belli.. sporla zayıflamak! bi sınır yok.. o arkadaş kaç kilo bilmiyorum ama ona göre topiclerde mevcut forumda.. açıkçası ben takip edicem kusura kalmasın, bu konuda kimse motivasyonumu bozamaz! üstelik kime ne zararımız var? neyse kendi bileceği iş.. ya böyle devam etmeli yada kendisine uygun bi topic bulmalı.. hepimiz burda muzdaribiz ve bu konuda herkes birbirini benimsemeli diyorum başkada bişi demiyorum, dedirtmeyin de!

ben sabah 7,30 da işte oluyorum altıda kalkıp yarım saat yürüyorum akşamda bi saat yürüyorum ama kilo veremiyorum ya bnm aerobikde yapmam lazım o yüzden twist and stepper aletini alayım dedim onunda fiyatlar pahalı m. m. m. m Popüler

canım deneyip duruyorum ve şu an inebiliyo her hangi sorun yok yani linkte:) dediğim gibi gece yada sabah erken saatte halletmeye bak:) Larosw

arkadasklar spor yapıyorz derken ewde cd le olan jimnastikmi?yoksa aletli spor salonlarımı yada ikisi aynı etkimi yapar?

ben bu diyeti yapıyorum birde emziriyorum :sinifsinif: ama ne yapayım yaa süt olcak diye yiye yiye damacanaya döndüm :umursamaz: ben bugün : sabah : ılık limonlu su kahvaltı : light sütlü müsli ara : şeftalili eti form çay - form kepekli kraker (tadı beter olduğundan 3 tane zor yedim ) öğlen : mantarlı tavuklu kremalı çorba 2 dilim ekmek ara mevsim meyveleri tabağı akşam corn flakes ve kapanış sositososito ( günde 2,5 litre su şart tabi ) kristaltane işte

ya ewet bende almak istiyorum ama internetten kartla almak istemiyorum nolur nolmaz diye ztn bnm kartımda yok alsam babamın kartıyla alırım bide bişey olur bu sefer bir sürü laf işitirim şipariş verip kapıda ödeme yapayım dedim öylede 110 tl dediler butterflys73 Tek Bayrak Tek

inş. canım ya erisin yağlar kaydirigubbakcemile2 ben kötü örnek olmamak adına bugün ne yediğimi yazmayaım bi haftadır iyi gidiyodu ama bugün öğlen okulda yemek zorunda kaldım 3 gibide ufak bi kaçamağım oldu yine :))yarın dengelemeye çalışıcam artık :hulya: kaydirigubbakcemile5 m. m. m. m Popüler

evet bence de kesinlikle spor yapmadan zayıflamak çok zor ben çok denedim olmuyor

canımcım bu liste işi bana göre değil, işteyken sürekli netteyim ama eve gidince maalesef kızım, eşim, ev işleri derken uyku saati geliyor... tabii bugünden itibaren bi de spor eklenecek bu koşouşturmaya :))) eğer gönüllü isen sana iş düşüyor... sadece spor değil de beslenme düzenimizi de paylaşalım olmaz mı Şeniz W

"dedirtsek ne olur " demeyecem, çünkü çamura allerjim var

kızlar bende çok kısa zamanda 76 kilodan 59 kiloya düştüm. çok ama çok mutluyumm. hoşş bugün 61 çktım reglimden dolayı ama neyse. inanın sporsuz olmuyor arkadaşlar. sımsıkıyım ve sporu hala yapıyorum. çok daha hızlı verdiriyor emin olun. spor spor spor. bu arada kızlar ben spor salonuna yazıldıgım için stepper ımı satmak istiyorum. salon stepperıdır arkadaşlar kalori sayacı ve adım sayacı zaman sayacı var. yepyeni aynı zamanda profesyonel üründür. dediğim gibi ben salona başladıgım için evde de yerim yok kızım çok kurcalıyor satıcam. ben 125 ytl ye almıştım. 80 e satıcam aklınızda olsun. kalça ve iç bacaklar için çok iyi sıkılaştırıyor.

evet canım şuan bende indirebiliyorum çok haklıymışsın sağolll ayy çok heyecanlıyım inse bi an öncee kaydirigubbakcemile2

Evet bnde spor yaparak zayiflamayi tercih edenlerdenm hem. insan fit oluyo sarkmalari onluyo SIKILASIYO.. :) pufboregi

Bende 1 yıllıgına uye oldum spor yapıcam hem belım ıcın fıtık var yuzucem hemde kılo vererek belıme bınen yuku hafıfletmıs olacagım

canım virüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüsvirüs free user değilde premium member sayısını artırıp paramı kazanmak istiyo bilmiyom artık burdan bişiler indirmek eskisi kadar kolay değil.. bende yüklesem linki versem aynı tantana olcak(ben genelde gece geç saatlerde falan denedim yada asabah çok erken saatlerde.. Larosw

kizlar bi sakin olnun ya hepimizi amaci belli degilmi ha 50 kilo ha 100 ne farkeder sonucta kilomuzdan mutlu degilsek duydugumuz üüzntü aynidir konu sahibi arkadasimizin bu cikisni gereksiz buluyorum ben acikcasi neyse ben kahvaltimi 1 kase keloggsla yaptium birde 2 kuru kayisi yedim simdide 45 dk yürüdm ve pilatesimi yapmaya gidiyorum

Linguist yazdıklarıla bende fena gaza azime geliyorum yaaa çok sağoll kaydirigubbakcemile3 bende bugün hiç tarzım olmasada oryantel şarkılar indirdim ve yarım saat boyunca bel kıvırdım göbek attım eşim halimi görse eminim şaşırır kaydirigubbakcemile3 yaza sıfır beden girermiyiz dersinizz? :lepi:

nedense biz şişmanlar, su bile içsek yarar, aslında çoğumuz yemeği çok az yeriz, sürekli de dikkat ederiz, ama nedense bu kilo fazlaları üzerimize yapışıp kalmıştır... bu sefer tamam deriz sıkı diyetler yaparız, gayet güzel kilo vermeye başlamışken birden bir rüzgar eser ve o diyet oracıkta kalıverir, sadece diyet kalsa iyi verdiğimiz kilolar aynı kalmaz aksine üstüne üstüne koyar bedenimiz :1ninca: ve yine ne gariptir ki aslında hepimiz şu gerçeği çok iyi biliriz " spor yapmadan olmazzzzzzzzzz " ... zayıflamanın temel prensibidir "az ye çok harca " ama nedense çoğumuz tembelizdir ve bunu bilmezden gelmek işimize gelir... hatta bunu kendimize bile itiraf edemeyiz de türlü bahaneler uydururuz diyorum ki hadi benim gibi tembel olanlar gelin hem boğazımız tutalım hem de spor yapalım... hareket etmek için birbirimizi motive edelim de şu işi bu sefer geri dönüşü olmadan başaralım :lepi: valla bu başlıktan daha önce açılmışsaaaa ya da konu yanlış yerdeyse moderatörlere ricam gerekeni yapsınlar :enbuyukkk:

ben yaklaşık 3 4 aydır plates ve aerobiğe gidiyorum haftada 3 gün akşamları ilk başlarda platesde karın kasları çok çalıştığı için ben aletli bölümde çalıştım çok faydasını gördüm sıkılaşma var bence bunu hayat tarzı haline getirmeliyiz ben 3 yıl öncesine kadar sporu ihmal emezdim bi bıraktım hamileliğe zaten 8 kilo alarak girdim üstüne bide hamilelik yanii... şimdi eskiye dönüyorum sağlık sorunum yok ama dikkatli olmak zorundayız hayat güzel öyle değilmi C

haftanın 5 günü gitsen daha iyi faydasını görürsün. haftada 3 günün altına düşmemen gerekiyo hafiv kilo bol tekrar yapman gerekiyo, gideceğin spor salonunda antrenör tarafından özel program hazırlamaları gerekiyo, tabiki beslenme dahil

tamam canım sabırlı cevapların için çok teşekkür ederim. a. s.

arkadaşlar bu müsli nedir ya kafam karıştı ve nasıl bir etkisi oluyor yardımcı olurmusunuz Larosw

Aramıza hoşgeldin melody bende sendenim kaydirigubbakcemile3 göbek - bel için paso mekik ve yürüyüşmüş :gitme:

hiçbir partını mı indiremedin bazen rapidle ilgilide sorun olabiliyo linkte problem olmamasına rağmen... biliyosundur mutlaka tüm partları indirmeden açılmıyo...

spor yapmak isterim ama vakit yok A

kızlar bende basenlerden kurtulmak istiyorum artık elvedaaaa demek istiyorum sporla sıkılaşması lazım benim löpçüklerimin Allah hepimizin iradesini azmini güçlü kılsın inşAllah H

kızlarr ben asla diyet yapamıyorum, ilkbahrda yürüyüş artı spor yapıyordum, nassı güzel olmuştu vücut, şimdi hava soğuk diye çıkmak istemiyorum, şimdiiii banada yardım edinnnn evde müslimm var gündüz normal yesem de akşam sadece müsli yesem, 2,5 litrede su içsemfaydası olurmu, birde benim sorum göbek ve basennnn, bunları netcem bana söleyin yaaa, herkesi gaza getiriyorum sizde bana gaz verin lütfennnnn Larosw

canm selam ben 58 olmuşum bugün tartıldım çook mutluyum darısı başınıza :) callaneticsi tam olarak nedir birazdaha açabilirmisin? google dan arattırdım garip videolar çıktı garipten kastım fitnees ta yapılan bi takım egzersiz hareketleri? Larosw

inşşş inşşş butterflys73 Tek Bayrak Tek

rica ederim canım opuyorumnanaktan . push ;

Form Light Müsli Form ye, formda kal. İster kahvaltılarınızda ister gün içinde tüketebileceğiniz, hafif, besleyici bir alternatif&#8230; Sütle ya da yoğurtla yiyebileceğiniz Eti Form Müsli, yulaf ezmesi, keten tohumu, kurutulmuş dut, elma, kayısı, erik, incir ve üzümden oluşan zengin içeriğiyle adeta bir meyve rüyası. Eti Form Müsli, lezzetten ödün vermeden sağlıklı ve formda olmak isteyenler için mükemmel bir seçim. Besin öğeleri (1 paket) Enerji Protein Karbonhidrat Yağ Diyet Lif Toplam Şeker Doymuş Yağ Sodyum 299 8.96 72.57 2.87 13.36 27.45 0.61 358.4 o kadar besleyiciki emziren bir anneyim sütümü bile çoğaltıyor.. sağlıklı kilo vermede destekleyici bir besin olduğunuda düşünüyorum yerimseniben

kizlar bi soru daha stepper göbege iyi geliyormu? Önceki

kıslar ben birde spordan önce biberiye, kekik, melisa ve susam yağıyla masaj yapıp streçliyorum kendimi haftada 3-4 gün böle yapıyorum inceltici ve sıkılaştırıcı özellikleri var geçen yıl da bi 3 hafta kadar kulllanmıştım böle.. sonrada banyoda yosun sabunu ve kabak lifiyle kese yapıyorum... ender saracın ''göbek eriten diyet'' mi ne öle bi şeyi vardı bu yağlarla masajı ve kabak lifini ordan okuyup denemiştim:) bi kaç hafta da şu şekilde masaj yapmıştım: 1 tatlı kaşığı nane yağı, 1 tatlı kaşığı portakal yağı, 1 fincan ılık yeşil çay ve 2 tatlı kaşığı deniz tuzu yeşil çayın sıkılaştırıcı özelliği var yine diğerleride selülitlere iyi geliyo ayrıca her iki karışımda acayip terletiyo :))) belki işinize yarar yapmak istersiniz yerimseniben

canım ben de katılıyorum kesinlikle sporla vücutta hiç pürüz bile kalmıyor üç aydır spor yapıyorum diyete iki gün önce başladım sadece spor yapıp eskisi gibi beslenerek 8 kilo verdim 10 cm inceldim ve sporla insan zinde oluyor diyetin uyuşukluğunu bırakmıyor insanda sonuna dek destekliyorum seni G

teşekkür ederim cnm anlattıklarını bende uygulıcam sğl tekrar

ben aklıma gelenleri yazmaya çalışayım o zaman... karın egzersizleri için: düz mekik, ayaklarını kaldırarak mekik çapraz mekik.. sırtüstü yatıp dirseklerin üzerinde ellerinlede beline destek vererek pedal çevirme... popo kaldırma haraketleri var:sırtüstü yatıyosun dizlerini kırıp ayakların mümkün olduğunca popona yakın yerde olsun ve poponu yukarı kaldırıp indiriyosun yere değdirmemeye çalışarak.. o sırada zaten poponun sıkılaştığını anlıcaksın... yine bu konumda popnu hafif yukarıya kaldır bacakların açık olsun biraz ve birbirine yaklaştır uzaklaştır çok fazla yaylanmadan.. sonra yine kalça için... yere ellerinin ve dizlerinin üzerinde çök önce geriye doğru yada yukarıya doğru tekme salla her iki bacak için yapbunları... klasik yere tamamen yan pozisyonda yatıp ayaklarıı kaldır havaya... böle olunca soyut kalıcaktır ama umarım en kısa sürede indirebilirsin programı opuyorumnanaktan

baktım cnmda dediğin gibi hepsi kartla ödeme yapılarak getirilio sanırım ben biraz daha araştırmaya devam ediyim olmazsa merdivenleri aşındırcam artık akşam bi saat yürüyüş ve 15 dk merdiven inme çıkma yaparım

bak aynı kilodayız canım tatlı bir yarış içerisinde olalım pötür pötür dökülsün kilolarkaydirigubbakcemile2 yarını es geçiyoruz haftaya cuma tartılıp yazarız kilolarımızı, değişimi birlikte görürüz, bu arada ne yediğimizi nasıl beslendiğimizide paylaşalım motive etmek adına

arkadaşlar benim sadece göbek problemim var eh bide yanlarım bunun için sadece spor yapmam gerekli deilmi bende katılacaimsize:) Larosw

Evet Vallah ben de öleyim tmm bundan sonra boğazımızı tutacaz:))inşallah tutarız A Azmin

evett masaj yağlarımı sürüp nivea body ile sporumuda yaptım opuyorumnanaktan Larosw

tamam ben alırım bu görevi seve seve, yediklerimizide ekleyelim aynı zamanda, çok güzel olur nasıl ve ne kadar zamanda kilo verdiğimizin kontrolünüde yapmış oluruuz :))şimdi öncelikli olarak liste oluşturabilmemiz için bu spor programına katılmak isteyen arkadaşlarımız, şuanki kilolarını burada paylaşsın ben bu listeyi haftalık olrak düzenleyeceğim, haftada birgün tartılalım klasik cuma günü mesela, ve kilo bildirimi yaptığınızda ben listeyi yenilerimm. hadi bayanlar kiloları bildirelimm m. m. m. m Popüler

canım benim nereye gidiyorsun yarı yolda bırakma bizi lütfen ama ya, bak bende bir zamanlar 54 kilo idim ve boyuma göre de iyiydim 36 giyiyordum düşün ama kendimi o zamnalarda bile kilolu hissediyordum 50 kilo olmak için uğraşıyordum, bu bir psikojik savaş inan bana, konu hedefini şaşmış değil aksine hareketlenmiş durumda, tam destek halinde ilerliyor, ne olur sende yarı yolda bırakma bizi topik sahibi olarak, hem bu sayede ideal kilona kavuşunca sendeki halide görmüş oluruz bakalım bırakacakmısın sporu, o zaman anlamış olursun bu psikolojiyizemuszemus bu arada sevgili spor severler, bugün hafif bir kahvaltı yaptım, iki kupada yeşil çay içtim, bu akşam eşimle yemek yiyebilme adına birşey yemeyeceğim akşama kadar, ve birde bir saat spor yaptıım çook mutluyuummopuyorumnanaktan

Selam kızlar benim derdim sadece göbek ve bel Linguist azimine bayıldım darısı başıma :)) bende seninle aynı kg deyim hedef 56 aslında kilo vermesemde beli göbeği full eritsemde olar :) peki sana 2 sorum var 1 : mekik günde kaç defa ve ne kadar süre çekeceğim? 2: doğumdan sonra göbeğim sanki sarktı sence bu olay mekikle hal olurmu? cevaplarsan çook sevineceğim :) Larosw

bende geldim suanki kilom 65.5 üc ypora baslayali 3 gün oluyo ne yaptigima gelince 1. gün 30 saat yürüyüs+ebru ile plates 2. gün her tarafim agridgi icin sadece 45 dk yürüdüm bügün yine 45 dk yürüyüs+plates ayrica bodrumda bekleyen bide stepper var onuda eve cikarip aksam dii seyrederken yapmayi planliyorum bide kizlar siz sporu ne zaman yapiyosunuz ben kahvaltidan yarim saat sonra yapabiliyom baska türlü vaktim olmuyo cok önemli bu zaman yaben kendimi hic yoktan iyyidir diye motive ediyom ama aklimada takilmiyo degil bu yaz abimin dügünü var ben kapaliyim su yeni elbiseler varya hani alti elbise üstündede bolere var cok hosuma gidiyo onalrdan giymek istiyom o yüzden birakmaya niyetim yok bu 3 gün icinde yedileirme gelince ilk 2 günü ayran detoksu yaptim ama 2. günü tamamlayamadim aksam üstü kelogs yedim ama yinede 900 gr verdim detoksla bugünde sabah kahvaltisinda bir dilim kepekli tost ekmegi, biraz beyaz peynir 5 yesil zeytin öglen 1 tabak etli nohut, bir dilim kepekli tost ekmegi ve salata aksam 7 de bir tabak haslanmis yogurtlu brokoli yedim ins böyle devam edebilirim öff en gec mayisa en az 55 kilo olmama lazim benim yaaaaa

bu sistem yani paylaşım ve yanlız olmadığını bilmek çok motive edici gerçekten canım, ben bu siteyle tanıştığımdan beri düzene girdi kilo verme durumum yoksa kalacaklardı eminimki, haftada bir kilomuzu bildirecek olmak ve günlük diğer arkadaşlarımızın yediğiyle kendimizin yediklerini karşılaştırıp yediğimizi çok bulup firenlemek çok etkili oluyor o yüzden devamlılığı sağlarsak ne muutlu bizekaydirigubbakcemile3 gelelim bugün yediklerime aslından dünden başlamalıyım dün eşimle tüm gün dışarıdaydım o yüzden kaçamak yaptım biraz :1ninca: ama güne sporla başlamıştım dengelensin diye, bugünde elma sirkeli suyumla açılış yaptım 1 tanede kuru kayısı yedim, iki gibide 1 galete yedim şimdide yeşilçayımı içiyorum, henüz spora vakit bulamadım ilerleyen saatlerde yapacağım inşkaydirigubbakcemile2

merhabalar ben de yaklaşık 2 hafta önce 3 gün spor yaptım belki duymuşsunuzdur cristin mcgee nin platesi diyeyim yaklaşık 50 dk sürüyo ama inanılmaz ter atıyosunuz ve bütün vücut çalışıyo yani ben 3 günde bile sıkılaşabiliyorum bu sporla öyle diyeyim yediklerime gelince akşam 8 den sonra bişey yemiyorum birde akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum bi çalışan olarak buna zaman ayırmak çok zor oluyo tabi eve gidiyosunuz çocuk eş yemek ertesi gün hazırlığı derken zaman kalmıyo ama bu sporla haftada 3 gün yetiyo bana göre. m. m. m. m Popüler

birde ben sabahları eti form müsli akşamda k-flakes yiyorum. müsli öğlen 2 den sonra yenilirse kilo yapıyormuş bilgine canm

kizlar hani nerdesiniz biraktinizmi yoksa sporu lmaz: ben pilates yapmaya gidiyorum yazmistim ama yapamadim malesef ogullarim birakmadi biri üstüme cikti biri sacimi cekti bende biraktim aksam onlari yatirinca halim olursa yapicam ins ama en azindan yürüyüsümü yaptim bunada sükür butterflys73 Tek Bayrak Tek

canım benide eklermisin sizinle birlikte zayıflamak istiyorum kilolu biri değilim ama hedeflediğim kilo var şuan 52 yim ve olmak istediğim kilo evlenmeden önceki kilom 47 umarım istediğime ulaşabilirim hepinize başarılar diliyorum.. aranızda beni yadırgayanlar olabilir ama şunu söylemek istiyorum canlarım kilo aldıktan sonra selülitler çıktı ortaya çok mutsuzum ve göbek çıkmaya başladı bidee.. birbirimzin desteğine ihtiyacımız var die düşünüyorum..

canım inşallah spor işe yarar bende evde biraz denedim spor yapmayı ama bi kaç gün yapıyosun sonra bırakıyorsun spor salonund afarklı olur diye düşünüyorum ve bnde gitmek istiyorum bakalımm daha henüz kesin karar vermedim ama biz dur demezsek kilolar alır başını gider :/ S

napsam bılemıorum yha 50 kıloyum ama bu kılo hep bl cevremde toplanmıs plates e baslamyı dusundum bı hafta yaptım bırktım bl cevrm 81 cm cok kalın. s fıkır vereblck var mı?

spor salonuna gitmeniz daha mantıklı :)ewde olmuyo arkadaşlar :)spor salonuna gidiyorsunuz hedev spor yapmak ama evde olmuyo kapı zil çaldı :)yağ yakımını hızlandırysanız vücutta o an 2dak molada herşey bitmiştir :)bence spor salonu

bende spor yapmak istriyorum ne güzel spor yapardım önceden şimdie limden birinin çekmesi lazım ve bu böyle devam ettikçe daha zorlanıyorum.. çok miskinleştim ev bu halimden hiç hoşlanmıyorum verdiğim kilolarıda geri alacağım diye korkuyorum.. m. m. m. m Popüler

evet aslına bakarsan haftada 3 gün yapabilsem razıyım :)) akşam iş çıkışı eve yürüsem ev uzak 1,5 saat sürüyor benim için önemli değil de annem bakıyor kızıma e kadıncağız da evine gidecek yemek yapacak, evlerimiz de çok uzak o yüzden akşam yürüyemiyorum... sabah işe gelirken yürümeyi deneyecem, terlemekten ve ter kokmaktan accayip korkarım bu yüzden sabaha pek cesaretim yok ama tedbir alarak deneyecem bakalım butterflys73 Tek Bayrak Tek

arkadaşlar bu topiği yeni gördüm. öncelikle herkse kolaylıklar dilerim. geçtiğimiz günlerde doğum günümü kutladık ve ben bu yaşımı şişko geçirmek istemiyorum. buna gerçekten karar verdim. pis boğazımıda tutarsam eğer bu sene vermek istiyorum bu kiloları günlük 30 dakika yürüme bendında yürüyorum sonrasında biraz bacak, biraz karın vs. hareketler yapıyorum. bu sene inat edeceğim. gelişmeleri buradan yazarım. inşallah bu sefer olceeeek Önceki

larosw geldi, sen de gel ) modemo

ben bugün saat yedi gibi biraz kaşar peyniri, bir haşlanmış yumurta bir ik tane yeşil zeytin bir dilimde kepek ekmeği. öğlen yarım simit ve üç kaşık kadar yoğurt, bir saat temizlik yaptıım, ve nivea body sporumu tamamladım az öncee kaydirigubbakcemile2

tebrikler canım :)

kızlar selam, ben 170 cm boy, 62 kg'yum. Daha önce Dukan Diyeti ile 65 kg'dan 56 kg'ya düşmüştüm ama 4 aşamalı olan diyeti 3. aşamasına geçmişken bıraktım ve kilolar geri geldi. Bari hepsi geri gelmeden duruma el koyayım dedim. Ayrıca basenlerim ağrımaya başladı. Selülitlerim çok. Baktım ben de tekrar diyet yapacak hal yok eliptik bisiklet siparişi verdik. Yediklerimize aynen devam ederek sporla zayıflamayı seçtik. Eliptik bisiklet aynı yüzme gibi her yeri çalıştırıyormuş. Çok araştırdık, spor yapan ve fit olan kişilere de danıştık öyle karar verdik. Herhalde birkaç güne elimize ulaşır. Haftada 6 gün yapacağız. Bu arada ilk 63 kg'ya çıkmıştım. 1 haftadır bol su içip başka şeylere dikkat etmeyerek 62 kg oldum. Vücudu yavaşca alıştırıyorum. Birden kısamıcam her şeyden. Bakalım diyetsiz, sadece spor kaç kg verditecek? Her pazartesi size durumumu yazıcam. Önce bir siparişim gelsin de :) Herkese fit günler! Önceki

günaydın kızlar bende geldim ya bende twist and stepper aleti almak istiyorum ama çok pahalı butterflys73 Tek Bayrak Tek

evet bende kahvaltidan yarim saat sonra 45 dklik yürüyüsümü yaprim plates aksama kaldi kahvaltidada 1 dilim kepekli tost ekmegi biraz beyaz peynir 4 yesil zeytin 1 tatli kasigi kadar bal ve yarim bardak az yagli süt ictim ögle 1 tabak hazir ezo gelin corba salata ve evde ekmek kalmadigindan yarim sandivic ekmegi aksamada 1 bardak corba icerim ve bugünki yeme fasli biter aksam yemeginden sonrada platesimi yaparim ins Larosw

bende ki video değil de 1 saatlik bi program bale plates karışımı değişik bi şey:)) google a yaz ''callenetics yapanlar kulübü'' ilk çıkan siteden indirmiştim ben bi kaç ay önce:)

ben geçen yıl düzenli spor salonuna gidiyodum şimdi evde yapıyorum.. buraya sık takıl ne yediğimizi yaptığımız sporu yazıyoruz sende mecburiyet hissedersin belki spor yapmak için kaydirigubbakcemile2

gelelim bugünkü menüme :) kızlar bu arada ben 61,5 olmuşum kızlar dün kaçamak yapmıştım :)) o yüzden bugün karbonhidrat yerine bol protein ve sebze falan düşünüyorum... sabah kalkınca:geceden 1 incir 1 kayısı ıslamıştım onları yiyip suyunu içtim ardından da bir bardak ballı limonlu su ve çay kaşığının ucuyla kara üzüm çekirdeği yuttum:))) 15-20 dk sonra kahvaltı: 1 yumurta haşlayıp maydonoz ve dereotu koyup salata gibi bişey yaptım ,1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık ve 1 kupa yeşil çay ara:1 ceviz öğlen :1 kase çorba, bol salata birazdan masaj yağlarımı sürüp spor yapcam ara öğün olarak bi kaç kaşık yoğurt ve meyve olacak arada bi kupa yeşil çay ve sütlü necafe içerim akşam da: 1 bardak light sütle hazırlanmış 1 kase tropikal meyveli müsli bugünden başlayarak akşam öğünlerinde kahvaltılık gevrek ve müsli yemeği düşünüyorum:) dün marketten çikolatalı tam tahıllı bi gevrek aldım bi akşam meyveli bi akşam çik. yemeyi düşünüyorum m. m. m. m Popüler