boy 160 benim kilo 52 olmuş.. şekillendirmek istiyorum ben şu an..28 kilo verdim.. protein fazla karbonhitrat az tüketerek..3 senedir koruyorum kiloyu

Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa.. yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:) bence spor insana çok iyi geliyor.. motivasyon için.. mutluluk hormonunu arttırıyor.. Hem de saglik icin cok onemlii bu arada telefondan giriyorum ve msajlar birbirine karisiyor kusura bakma

yürüyüş bandında 2000 kalori yakıyordum ben.. kalori yakarken br yandandadüşük kalorili beslenmekgerekiyor.. işin zor kısmı.:)

Ben yarim saat zor dayaniyorum kilon varsa uğraşmaya değer bence.. müzik olmazsa olmaz ama.. Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa.. yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)

Yuruyus bandinda 2000 kalori evet spor salonunda.. ama 6 ay spora gittikten sonra..2000 yakmaya başladım:)

derya1970 Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek aya

1 haftada 5 kg kismina katilmiyorum. Squat hareketi popo ve bacaklari cok güzel sikilastirip sekillendiriyor ama 5kg 1 haftada verdirmesi bos bir vaat. Haftada 1 kg bile verebilmek icin 3500 kalori fazladan harcamak gerekiyor. Bu da ancak dengeli beslenmek ve kardio ile mümkün. Ayrica bu hareketler kalca acici degil, kalca bacak sekillendirici ve sikilastirici hareketler.

evet spor salonunda.. ama 6 ay spora gittikten sonra..2000 yakmaya başladım:) Ben yarim saat zor dayaniyorum

Iste o yuzden degil haftada bes kg bir kg bile verebilmek cok zor. Ozellikle normal kilolu insanlarda. Kilo azaldikca vermek zorlasiyor.

Yuruyus bandinda 2000 kalori roky balboa müziğide etkili oluyor

Yuruyis"cryptic, post: 37332687, member: 236598"]yürüyüş bandında 2000 kalori yakıyordum ben.. kalori yakarken br yandandadüşük kalorili beslenmekgerekiyor.. işin zor kısmı.:) Yuruyus bandinda 2000 kalori