Günaydın canım, inşallah gitsinlerde bir daha hiç gelmesinler, çok zor vermek gerçekten İsveç diyetin nasıl gidiyor? İnşallah bu sefer de güzel kilo verirsin Incelince kıyafetler çok güzel duruyor üzerinde, dün yeni etekler aldım kendime, aynada baktıkça bakası geliyor insanın, 12 yaşındaki kızıma Lcw den jile aldım13-14 yaşa göre, gelince üzerime giydim öyle güzel yakıştı ki, sadece boyu kısa durdu, beden süper, insan gerçekten seviniyor Sende güzel incelirsin inşallah, dukan kaçamak kabul etmeyen bir diyet ama güzel kilo verdiriyor gerçekten, hemde aç kalmadan, en cazip olanda tatlını, poğçanı yiyerek zayıflıyorsun, dukan kek, dukan kurabiye, dukan börek yaz nete çeşit çeşit tarifler bulursun, diyet yapıyormuş gibi hissetmiyorsun Diyet uzun sürünce psikolojin etkileniyor onun için hiç kaçamak yapmadan hedefe odaklanmak gerekiyor, Dukanla zayıflarken ölçülerde hızlı değişim oluyor, tabi sporun da etkisi var bunda, buda insanı çok mutlu ediyor... F

kızlarrrr bu gün geldi eliptik bisikletiiim Kettler aldım ben. alman markası çok sağlam bi firma. curos m benimki. 15 dk 2 set yaptım, 3 e tamamlıcam. ilk günden zorlanmıyım sonra tutulurunm dıye boyle yapıyorum sımdılık herrr gün sabah aksam hatta öğlenleride yapcam incecik olcam :124: 169 cm 63 kiloyum hedefim 57 olmak hatta hayal bu ya 55 olsam keşke

belim hala tutuk. Emzirdigim icin igne olamiyorum, hap da ayni sekilde. Krem surdum ins tesir eder. Bugun eliptik yapamadigim 3 gun:100: Bi sey sorucam. Esim acaba eliptikle kendini zorladin da ondan mi oldu diyor. Olabilir mi, ne dersiniz?:44: B

30 dk eliptik calistim. Simdi mekiklere geciyorum . push ; F

bugün de 40 dkya çıkardım eliptiği, diğerlerini de yaptım..

Selamlar. Ben de p. tesi basliyorum. Muayyen gunumdeyim, o yuzden biraz hafiflemesini bekliyorum. Vermem gereken 8 kilo var. Ozel diyet uygulamiyorum. Onu yerine porsiyonu kucultup hazir gida ile tuzu biraktim mi cabucak kilo veririm. Eliptik bisikletin yaninda pilates bantiyla, dumbell ve pilates topuyla calisacagim. Yarin egzersiz programi duzenleyecegim. UcukMavi

aynen! zaten aynadaki görüntüden memnun değilsin, bi de böyle geri dönüşler olunca canı sıkılıyor insanın. azmettim gidecek bu göbek bacım!

Kizlar cok bu basendeki sarkiklik cok moralimi bozuyor yururken sallanmasi cok kotu( nasil toparlanicam ben. Aslinda kilom cok yok ama olanlarda basende toplanmis. Alt kismimla ust kismim arasinda iki beden oynuyor. Bu bisikleti ara vermeden mi yapsam ara vererekmi yapsam daha cabuk etkisini gorurum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. X xDerinMavix

Bugün 25 dk eliptik 20 dk bel egzersizleri Özel günüm yaklaştı bugün eliptik yapamadın ancak 25 dk :/ bnnu

kızlar selam akşamki 30 dakıkalık 2. setide bitirdim. 3. gun toplam 1 saat eliptik yapıldı

mrb. bende eliptik bisikleti yeni kullanmaya başladım ilk kullandığımda 5 dk duramamıştım çok fena bacaklarım acımıştı. şimdi biraz alııştım 20 -25 dk yapıyorum günlük... gerçekten çok faydalı.. speedy-gonzales Carpe

hafta sonu evimde olamadım malesef ( ama bugünden itibaren düzenli bir şekilde devam edeceğim. 30 dk gayet iyi ben ancak 15 dk ile başladım. doğrumudur bilmiyorum ama yaklaşık 10 dklık hareket hıza göre 500-700 kalori arası görünüyor ve hala 15 dk devam ediyorum. twist hariç tabi :) UcukMavi

hoşgeldin cnm. bekliyoruz paylaşımlarını UcukMavi

hoşgeldin sosyetik. artık ortaya çıkarma vakti geldi malum yaz geliyor haydi bakalm. eliptikçiler kalmasın fulyan minik kelebeğim

off ne guzel 40 dk ya bıle cıktıgım olmustu kı gecen hafta hastalandım ve hapsırınca basıma cıddı bır agrı gırdı. gunlerdır dr a gıdıp gelıyorum. korkumdan zorlamayım dıyede bısıkletıme cıkamadım. ınsallah 1 haftaya bende tekrar cıkarım. tourmaline

Aslında haklısın fazla yapınca insan bıkıyor ve belim falan ağrıyor. Yarı yıl döneminde seminerim vardı il dışına çıktım ve doğal oalrak eliptiği bıraktım ve inanır mısın ciddi derecede kabız oldum. Hem de ne kabız. Hayatımda öyle kabız olmamıştım. Eğer devam etseydi doktora gidecektim kanamam bile oldu fena bir şekilde. Söylediğin doğru olabilir canım. Fazla abartmamak lazım bence de. Tekrar aynı şeyleri yaşamak istemiyorum

benim dün tatil günümdü bugün yine devam . push ; UcukMavi

peki sen hangi satte spor yapıyorsun bide tok karnınamı aç karnınamı yapıyosun sen sporu. nfk ya spor hocası tok karnına yapmanın daha iyi olduğunu söylemiş bende aç karnına yapıyodum artık tok karnına yani yemekten 2 saat sonra yapıyorum. bende şekeri 11 senedir tüketmiyorum ama arada sırada çıkolataya hayır diyemiyorum. suyuda 2 lire bazen fazlasıda oluyo içmeye çalışıyorum hayatdevamedecek

Maşallah nazaarlar değmesin arkadaşım çok güzel kilo vermşsin valla harika ötesi. İnşallah korursun bir dahada gelmesinler gidip de gelemeyesice kilocuklar Bu kadar emek vermişsin tebrik ediyorum. Kızlarınıda tkrar ALALH bağışlasın RABBİM onları korusun inşallah. Bakalım ben şimdi isveç diyetine başladım 1. gün bitti. Akşam sporda yaptım. 13 gün sonuna kadar yapmayı düşünüyorum. bir defasında 5 gün ara ile 2 defa yapmıştım toplamda 10 kgm gitmişti. Bu sefer bi deneyeyim dedim. Eğer veremezsem Dukana başlamayı düşünüyorum bende. Bende keşke 38 bedene kadar inebilsem.42 giyiyorum şuan malesef daha Benim bir arkadaşımda Dukanla 5-6 ay da tam 26 kg verdi. Şuan o da koruma aşamasında. Duyduğum kadarıyla sabır isteyen bir diyet ama uygulayanlardan ben sonuç alamadım diyen yok denecek kadar az. Kitabı da yarın hemen sipariş vereceğim.

günaydın bacım. bu kalori göstergesinden ben de bi şey anlamıyorum. daha doğrusu o dijital göstergenin hiçbişeyini anlamıyorum bende de bazen dediğin gibi tek haneli rakamlar yazıyor. bazen de ayarını değiştirmiş oluyor eşim, calori bölmesinde 150-200 gibi sayılar görüyorum. aslında kullanma kılavuzundan bi bakmak lazım nfk yauv he

merhaba, öncelikle tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin. ne kadar zamanda verdin bu 17 kiloyu, birde eliptik bisikleti haftada kaç gün hangi saatlerde ve kaç dakika yapıyordun? benimde var eliptik bisikletim ama düzensiz kullanıyorum.. N

Günaydın kızlarr.1 saat bugunde tamamlandı... B

ilk aldığımda aynı sorunları bende yaşadım canım. ilk gün bcakalrım çok ağrıdı sonraki günlerde sırtımda ağrımaya başladı hem de felaket bir şekilde. sonra 1 gün yapıp 2 gün yapmadım dinlendm falan. şimdi 50 dk çok rahat yapabilyiorum. giderek konsiyon artıyor. hemen olmuyor ve eliptik tüm vücudu çalıştırdığı için tozu dumana katıyor valla benim vücudumun F

amacın sıkılaşmaksa zaten o kadar uzun süre yapmana gerek yok. haftada 5 gün 20 dk yapsan 15 gün sonra karşılığını almaya başlarsın emin ol X xDerinMavix

sizi yanlış yönlendirmek asla istemem ama sanki yavaş şekilde kullanılabilir diye düşünüyorum. yürümek falan hamilelikte çok faydalı ya. ama bisiklet zararlı olur mu bilmem. bir danışın doktorunuza ama. ALLAH korusun bişey olmasın bebişlere X xDerinMavix

Hayirli olsun canim, birakma sakin duzenli yap, kasima daha cok var ohooo ne kilolar verirsin, kilolarin yerlesmemistir daha hizli verirsin hemde bnnu

Kandeva bisikletinin markası ne?Eşin evdeyken bisiklete binmene tepki göstermiyorsa oturdugun odaya tası tv izlerken daha fazla yapıyorsun. Önceki

yasemin günde ne kadar calısarak ne kadr sürede verdin bu kiloyu?

Haklısın valla. Gözüm korktu dün akşam kayınvalidem de bugün yaptın fazlası zarar dedi. Yapmadım bende. Artık bu akşam bakalım. F

hepinize merhaba arkadaşlar ben bugünde yapamadım çocuklarım bugün daha iyiler yarından itibaren bende devam edicem. nfk arkadaşım senin dediğin gibi yapıcam artık 9:00 değil öğlen 12:00 gibi yapıcam tok karnına ben hep aç karnına yapıyodum onun için herhalde kilo vermem çok yavaş oluyodu. bebeğimde hem o saatte uyuyor rahat rahat yaparım hem 30 dakika yapıyodum bu şekilde 40 dakika da yaparım. hadi hepbirlikte yapalım ve nekadar yaptığımızı hergün yazalım.

Dünkü motivasyon cok iyiydi 1 saat yaptım. Bugun bisiklete binmedim henüz 4 gibi yarım saat binerim... Sende ara vermeye mi basladın?

tek seferde 1 saat tebrikler :)

Tesrkkür ederim canım. Sanada cok gecmiş olsun. Toplu halde calışınca 1 kişinin hasta olması yeterli. KANDEVA iyiyim sükür, kuzenimde cok iyi kendine geldi. Masallah. :) Misafirlerim hastahanede, bende ögleden sonra gitcem. Evi topla, yemek yap, tuvaletleri temizle. Yemek pişince cıkcam... A

artık gunde 30 dk yapabılıyorum (sabah 10, aksam 20) daha iyiyim yediklerime de dikkat ediyorum K kanada

Slm belki inanmicaksiniz ama en az 35dk en fazla 1,35 dk yapiyorum hemde hergun zayiflamamda en buyuk pay eliptiltir bugun 42dk yaptim mesela C

dün akşam yapmadım onun telafisini yaptım birazdan da akşam yediklerim için bi 30 dk düşünüyorum bakalım yapabilirsem. yazarım yine buraya. mekik çekmeye üşeniyorum ama Önceki

ben çok güzel sonuç alıyordum işte de seminer çıktı günde en az 40 dakika yapıyorum. ama aralarda mecburen 5 ile 10 saniye kadar bi dinlenme olyuor o kadar. B

Hayırlı olsun canım sakın pes etme. Eliptik bisiklet birden fazla kası çalıştırdığı için ağrıların olmuştur. Birkaç güne kadar geçer. Benim gibi inatçı değilse kiloların vermeye başlarsın. Hergün dakikasını arttırırsın, bir de bakmışsın 30-40 dakika yapıyorsun. Kiloların gittiğini gördükçe motive olursun. X xDerinMavix

Ben de anlamadım yürüyüş dışında hiç spor yapmamıştım o güne kadar X xDerinMavix

benim eliptik voit D-40 çok ucuz olduğunu söyleyemicem fakat sağlamlığı ve sessizliği konusunda garanti verebilirim. bende mağazının birinde vitrine koymak üzere oldukları sırada aldım. böylece teşhir ürünü almış oldum. ama ilk ben kullandım. sende bu şekilde daha ucuza alabilirsin. K kanada

yakın zamanda eliptik bisiklet aldım. her gün düzenli yapmaya çalışıyorum ancak 15 dk zor ayarda yaparak çok yükleniyordum oysa bu yanlışmış. düşük ayarda daha uzun sürede yapmak fayda sağlıyormuş. ben günde 20 dk ile başlıyorum. bisikleti olan arkadaşlar bana katılırsanız çok mutlu olurum deneyimlerinimizi paylaşır sonuçlarını birlikte görürüz... _lilyum_

hımmm anladım olsun hayırlısı olsun. X xDerinMavix

Pazartesiyi beklemeden bugun basladim hemen. yarim saat bisiklete binrikten sonra on dakika bacak hareketleri yirmi tane mekik cekerek tamamladim. Mekik sayisini hergun artirarak devam etmeyi planliyorum.56 kiloyla basliyorum. aslinda kilo vermekten cok vucudumun sikilasmasini istiyorum. dogum sonrasi deforme oldu cunku. gulceandkeremsmom

Alalı bir ay olacak neredeyse ben 15 dk yapıp bırakıyorum kalbim deli gibi çarpıyor. nasıl dayanıyorsunuz 40-50 dk anlamış değilim. Lostrist

Acaba Altis kk 450 mi alsam yoksa dunlop 315el mi? Dynamic almak isterdim ama suan piyasada popüler sitelerdeki en uygun fiyatlı manyetik eliptik bu ikisi. Tip özellikler ayni ama hangi marka daha iyi acaba bilen var mı?

canım kilo öyle hemen gitmiyo, havalarda ısınmaya başlar yakında biran önce günlük işlerinin arasına bunuda al başla, 1 günde 1 gündür senin kaarına olur, herkes deli gibi spor yapıyo, diğer topiklerde görsen ne kilolar verildi, ekim, kasımdan beri uğraşıp 15 kilo verenler oldu, bence sende onları biraz oku sonra koşa koşa çıkarsın bisiklete

Benim bacaklarda feci durumda burayi okuyunca oyle heveslendimki yaza kadar biraz incelip sıkılassam. Iki gundur Inceltici jel surup sariyorum oyle yapiyorum. tansiyonum cok dusuyor diyet yapamiyorum ama dikkat ediyorum artik F

Ama sanırım doğru daha çok armut tipine yakınım bnnu

hepinize teşekkür ederim iyi dilekleriniz için. aramıza yeni katılan arkadaşada hoşgeldin diyorum. inşallah dahada kalabalık oluruz ve hep birlikte spor yaparak zayıflarız Önceki

Sonucu çok merak ediyorum :) Ben de uygulayabilirim tekrar. F

lilyum düşük seviyede 30 dk çok zevkli oluyo cnm yapabilirsin zorlanmazsın bugünde ödevimi bitirdim 30 dk bisiklet 10 dk twist UcukMavi

vuhuuu! süppersin bacım! ben dün ara verdim, bugün yapıcam inş

kızlar bi yarım saat daha spor yaptım busefer 97 kalori yazdı 1. gun toplamda 1 saat te 197 kalori yaktım sizce nasıl? gun ıcınde boyle 2 set seklınde 30o dk 3o dk mı yapayım? yoksa 1 kere 1 saat mı yapayım? siz nasıl yapıoyısunuz bana yardımcı olsanız bıraz B

Günaydınlarrr bugun yarım saat bisiklet bindim,15 dk egzersiz yaptım. Kilomda bugun itibariyle 74.300 kg. hayatdevamedecek

hangi seviyede 40 dk? 3. seviye bile bayağı zor oluyor.. tourmaline

Bugun 1 saat yuruyus ve ebru sallinin selulit savar platesini 1 saat yaptim. bugun bisiklete binemedim bacaklarim cok yoruldu. yarin bisiklete binecegim arkasindan da plates simdi de zencefil limon cayimi iciyorum.23 nisana kadar yarim beden kadar incelsem etegim rahat olacak. rahat rahat giyerim)) 23 nisana kadar olmasa da yilmamaliyim devam edecegim.. Önceki

kılzar ben yazamasamda buraya sık sık, bisikletimi kullanıyorum bazen 1 saat bazen yarım saat siz neler yapıyorsunuz F

eliptikte bugün 6dk. haftaya kaç olur bakalım. sol bacağım tutuluyor yaparken yoksa tozunu arttırırım X xDerinMavix

hoşgeldin canım... mesajını görünce çookk çokk mutlu oldum.. 3. günümü de tamamladım. birbirimize destek olup beraber ilerleyelim... yağlara kilolara elveda diyelim...

evet eliptik cnm ev"t yorucu ama zamanla vucudun alışıyor. düşük ayarada başla yüksek ayarda ksalarını şişirsin cnm tourmaline

nfk tebrik ederim. Ben bugun tembelim binmedim hiç, yarım saat yürüdüm. Kac kilosun bu arada?Günde ne kadar yapabiliyorsun?

ahh canım düzenli yapsam faydasını görcem ama yapamıyorumkii. bide benim tek sorunum göbek başka bir yerim yok o yüzden zamanımı sadece ona harcamıyorum. bu ay yeni bir düzen oluşturdum. haftanın 3 günü dışarda tempolu yarım saat yürüyorum üstüne belediyenin o spor aletlerinde birşeyler yapıyorum. haftanın 2 günüde 15 dk eliptik bisiklet yapıyorum(15le başladım haftaya 20 sonra 25 sonra 30 yaparım diyorum ama onun üstüne çıkmam sonra 20 ye düşer tekrar çıkarım çok alıştırmamak lazım sonra spordan çıkar alışkanlık olur.) eliptik bisikletin üstünede internette bulduğum bi video var göbek için 8 dk onu yapıyorum. 8 dk diye sakın azmış demeyin 8 dkda bütün kaslarım felç oluyor o derce :))) başlayalı 1 hafta oldu 1 ay sonunda görcez bakalım durumu :)

Selam kızlar nasılsınız?Uzun zamandır yapamıyordum... Bugun eliptikle 1 saati tamamlamış bulunmaktayım, gururla yazıyorummm.. B

Kaç gündür hiç bir şey yapamadım Biraz hastayım artık iyileşince devam edeceğim ne yapayım... nfk yauv he

Canım yediğin bişey falan mı dokundu ki neden öyle oldu. Ben sabah 20 dk eliptik 50 twister yaptım. Akşama bi tur daha yaparım. R

Ben bugün yine yapmadım iyice saldım ya. Yarın ALES'e giricem. Artık onu da atlatayım sıkı bir şekilde devam etmem lazım. F

Bende eliptik aldım, fakat Ramazan'da düzenli kullanmak zor oluyor, gündüz cesaret edemiyorum oruçlu olduğum için enerjim çok düşer diye, akşamda geçe kalıyor, bir kaç kere yaptım ama geçe kalınca üşeniyorum Bayramdan sonra düzenli yaparak güzel bir sonuç alacağımı düşünüyorum, sorunlu bölgelerimi sıkılaştıracağını umut ediyorum, 3-5 kere kullandım üst bacağım 2 cm inceldi, düzenli kullanınca çok daha iyi olur inşallah... X xDerinMavix

ben genelde ayakta yapıyorum. yorulunca 20-30 saniye oturuyorum. dün yapamadım. her yerim ağrıdığı için. bugün yaparım inşallah N neren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

mrb bende 2 gündür eliptik bisikletle 30 dk yapıyorum. bugün süremi arttıracağım. günlük 1 saate çıkarmak amacım.

Ondan değil de aç kalırsam kafam basmayabilir :) Önceki

e tabi tecrube konuşuyor değilmi. aynen dediğin gibi yürüyüşle çok fark var. dinleniyorum biraz sonra devam ama pes etmemek önemli değilmi. alışıyorum yavaş yavaş. ben bu bisiklete yenilmem X xDerinMavix

eliptikle alakalı en büyük sorun bence bu sıkılma işte.. yoksa bu denli faydalı bi aleti neden istikrarlı kullanamayalım, di mi? hakikaten oyalayacak bi meşgale yoksa, o yarım saat geçmek bilmiyor. tempo düştükçe düşüyor, zor tamamlanıyor. ben telefondan müzik dinliyordum. tempo tutmak namına büyük avantajı var. tv izleyenler de duymuştum, ama kitap okumak? hem takip etmek, okuduğunu anlamak zor olmuyor mu? yani bana öyle olurdu muhtemelen bir de kitaba dalıp yer yer tempoyu düşürmüyor musun? işte sanırım bu etkisini azaltabilir X xDerinMavix

dün akşam yazamadım kusura bakma canım. 60 dk eliptik 20 mekik 150 twister 100 ip atlama hareketi. bu kadar spordan sonra baya bi yoruldum uyuyakalmışım X xDerinMavix

Merhabalar ben de uc haftadir yapiyorum. Haftanin 6 gunu 30 dk. Aslinda kilo problemim yok 160 boyunda 52 kiloyum. Ancak 15 kilo verdigim icin iki yil oncesinde etlerim cok yumusak. Amacim sıkılasmam. 3 haftada 4 cm inceldim. . push ; dusduru

bisikletinizin markası ve modelini öğrenebilirmiyim? bende en yakın zamanda almayınplanlıyorum da... hayatdevamedecek

Eliptik Bisiklet Neden tercih edilir? Eliptik bisiklet üst ve alt vücut kaslarını çalıştıran harika bir spor aletidir. Gittiğiniz spor salonunda kaç tane eliptik egzersiz aleti olduğunu fark ettiniz mi? Eliptik makinelerin popülerliği giderek artıyor. Dünya genelindeki satış rakamları artık eliptik egzersiz aletlerinin koşu bantlarından daha fazla tercih edildiğini gösteriyor. Eliptik egzersiz aletleri üst ve alt vücut kaslarını aynı anda çalışırken vücudunuzun maruz kaldığı direnci en aza indiriyor. Bu özelliğiyle özellikle orta yaş ve üzerine ve eklem rahatsızlıkları çekenlerin başlıca tercihi oluyor. Eliptik egzersiz aletleriyle daha az direnç Eliptik egzersiz aletleri bacaklara uygulanan baskıyı azaltmak üzere tasarlanmıştır. Yapılan eliptik hareketlerin doğası gereği bacaklara doğrudan bir baskı uygulanmaz ve direnç dağıtılır. Ayaklarınız pedallardan hiç ayrılmaz. Havada yürümek gibidir. Eliptik hareket ayak bilekleri, diz ve kalçanın doğal hareket sınırları içinde gerçekleşir. Karşılaştırmak gerekirse yürürken veya koşarken attığınız her adım vücudunuza bir darbe almanıza neden olur. Normal bir koşucunun ağırlığının 2.5 katı kadar darbeye maruz kaldığı tahmin ediliyor. Bu darbe yalnızca eklemlerinizi değil sırtınızı da doğrudan etkiliyor. Koşu bandı eklemlerinize direnç uygularken eliptik aletlerde direnç çok azdır. Pedallar Egzersiz yaparken maruz kaldığınız direnci en aza indirmek için eliptik egzersiz aletlerinde birbirinden ayrı 2 pedal bulunur. Bu pedallar sizin büyük adımlarınıza göre ayarlanabilir ve hareketlerinize rahatlıkla uyum sağlarlar. Böylece siz hareketlerinizi yaparken ayaklarınızı pedallardan ayırmaya gerek duymazsınız. Çift taraflı egzersiz Eliptik egzersiz aletlerini eşsiz kılan özellik üst ve alt vücudu aynı anda çalıştırmasıdır. Aslında bu kadar çok kas grubunu aynı anda çalıştıran başka bir alet daha yoktur. Bu yüzden eliptik aletler çoğu insanın ilk tercihi oluyor. Eliptik egzersiz aletiyle kuadriseps, kiriş, kalça, göğüs, sırt, trisep ve bisep kaslarını aynı anda çalıştırırsınız. Aynı anda bu kadar çok kas grubunu çalıştırmanın yararı vücudunuzu çok hızlı şekle sokabilmektir. Dahası bunu yaparken vücudunuzu zorlayıp idaresiz enerji harcamazsınız ve böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz. UcukMavi

kilo problemi yasamıyorum sadece bacak bölgem ve kalcalarımın sıkılasması için yapmaya basladım sizce hergün yaparak ne kadar sürede istediğim sonuca ulasabilirim yazda geldi malummm şortlar dolaba cıkıyorr ama ben hergün 30 dk falan yapamıyorum yardım edinnn R

buarada hepinizin yeni yılını kutluyorum. yeni yıl inşallah herkese sağlık mutluluk ve huzur getirsin. allahım herkese bu yeniyılda ne isteği varsa versin. ve hepimiz zayıf kızlar olalım. B

Canım Eylül de başladım, ilk 5 ayda 21 kilo verdim, korumaya geçtim, kalanı da korumada verdim Insan kendini çok iyi hissediyor gerçekten, 8-9 senedir ilk defa 61 leri gördüm çok şükür Niyetim 58 olmak, yavaş yavaş olsun, yerleşsin kilolar istiyorum Seni de tebrik ederim, sıkılaşmak çok süper, fırsat buldukça yaparsın ve yediklerine de dikkat ederek istediğin kiloya inersin inşallah 1 saat çok iyi, ben de alırım da yaparım inşallah, yeğenim heveslendirdi beni, çok sıkılaştım harika diye Sende öyle deyince daha da heveslendim, seninkinin markası ne? Araştırma safhasındayım, eşim de onayladı, alırız inşallah... F

eşim bişey demiyo yapmamada ben o işteyken yapıyorum akşamları ufaklık izin vermiyo hep ağlıyo salona getirincede ufaklık onu kucağıma almamı istiyo yapamıyorum. bende gündüz odada yapıyorum bugünden sonrada hep öğlen saati yapıcam

hadi kızlar yapalım yazalım buraya gene beraber yapınca güzel oluyo insan dahada hevesleniyo yani ben öyle oluyorum. ben zayıflamayı kafaya koydum kızlarbu işi başaracapım allahın izniyle.

slm kızlar.. bir süredir göbeğim çıktı, basen bölgesi yağlandı. 3-4 kilo fazlam var. eşim de kilolarından şikayetçi. arıştırdık eliptik bisiklet aldık. bugün kilo ve vücut ölcümlerimi yapıp kaydedicem. zorluk derecesi 2den başladım, 2 gündür 20 dk yapıyorum. vücudum biraz alışsın kademe kademe artırıcam. pilates bandı ile ara egzersizlerle bi çalışma programı hazırlıcam. haftada 4-5 gün düzenli çalışabilirsem kısa süre sonra farkı görürüm inş. böyle aktif bi topik olduğunu görünce çok sevindim. inş birbimize yardımcı oluruz. güzel sonuçlar paylaşırız.

halsizlik ne demek, durduğum yerde ağrıdan duramıyorum, oturmak, yürümek dert yatsam ağrıdan dalamıyorum bile yapı olarak neşeli biriyim, kendimi çok dinlemiyorum. psikolojik olarak kendime telkinde bulunuyorum. geçti, hafifledi, bitti diye.. yoksa var ya, acillik oluyorum bazen. o yüzden bu ameliyata gönüllüyüm. yeterki derdime derman olsun..

nfk. Göbek için belirli bir süre düz calıstıktan sonra elinle tutundugun yere sırtını dönerek tutunmadan pedal cevirmeni tavsiye ederim. Ben bu sekilde göbekte ki yaglanmayı azalttım. nfk yauv he

arkadaşlar ben de alacağım eliptik bisiklet ama ne marka almalıyımsizler hangi marka kullanıyorsunuz?teşekkürler

hamile kalmadan cok faydasını gördüm eliptik bisikletin kilo problemim yoktu ama vücüdu özellikle bacakları cok calıstırıyor ve sıkılastırıyor simdi hamileyim ilk 3 ayım riskliydi 6. ayımdayım doktora sorarak bugün yine basladım 10 dk oturarak 15 dakika ayakta yaptım ve cok rahatladım hamile olup kullanan var mı acaba A

kızlar bugun eliptik kullanmaya baslıyorum :) ılk kılo bıldırım ve kullandıgım sureyı sizinle paylasıcam inşallah bir hevesle alıp kenera askılık olarak atmam bu aleti şuan cok heveslıyım maşallah diyelim ve spor yapan tüm arkadaşlarıma bol sağlıklı günler diliyorum :) B

Dün 40 dk eliptik 20 dk bel egzersizi B

İnşallah canım psikolojik falan değilse belirtilerim var. Ben çok umutlu değilim ama belirtileri görünce acaba mı diyorum :) Tabiki paylaşırım senle burada, hayırlısı artık F

:13:evet benim ikitane çocuğum malesefki bana bayağa kilo bıraktı. vermem gereken bana göre çok kilom var. ben arada sırada yapıyodum eliptikle ama tam anlamıyla geçen hafta başladım. peki aç karnınamı yapıyosun sen tok karnınamı benim bu konu çok aklıma takılıyo. birde şuana kadar kilo verebildinmi. ben geçen hafta başladım dedim ya cumartesi tartıldım 1 kilo gitmiş inşallah böyle herhafta 1 kilo gider

bi şişman biz kaldık nfk baksana başka kimse yazmıyor nfk yauv he

Merhaba canım ALES nasıl geçti? bende iyice saldım ya sorma gitsin. bir de pazartesi seminere İl dışına gidiyorum. 15 gün hepten aksatacağım. Yaz başlamak üzere olduğundan mıdır nedir tembellik çöktü bana da. Ne güzel yapıyordum her gün. Bide bebeğim de fırsat vermiyor ok fazla. Akşamlarda çok kısa olduğundan hemen uykum geliyor. Aslında 1 hafta düzenli yapsam iyi olacak gibi benim de. X xDerinMavix

vuhuuuu! Supper ya. 3 atda gunde yarim saatle mi verdin o kiloyu?

Çok iyi, ben bugün yapamadım, misafirim geldi ancak oturabildim bnnu

ay kııız bir spor hocasına kalçaları sıkılaştıran bir alet sordum eliptik bisiklet önerdi biliyomusunuuuuuuuuuuuzz,))) tourmaline

yok canım malesef keşke 3 ayda verebilseydim doğumdan buyana 12 kilo verdim ama eliptik kulanmaya başladıktan sonra 5 kilo verdim ama buaralar durakladım işte yapmaya devam ediyorum ama inşallah vermeyede devam ederim bugünde 35 dakika yaptım 5 dakikada tvist yaptım. suyumuda içmeye devam ediyorum. seni dinleyip tok karnına yapıyorum saat 12:30 da yaptım. bundan sonra haftaiçi 5 gün yapıcam. Önceki

kabızlık olayını nasıl çözdün? hayatdevamedecek

Bu aletle sonuc alan arkadaslar kac dk yapıyorsunuz? Ara vere vere mi yapıyorsunuz yani sabah 20 dakika aksam 20 dk gibi mi? En uygun saat sabah mı aksamı yapmak acaba? . push ; tourmaline

ilk başlarda olur aynen devam. ben ne zamandır yapmıyordum bu akşam 21 dk zor yaaptım 10 dk da revoflex yaptım ama sosyestetik You can't judge a book by its

ben haftanın beş günü sabah ve akşam hafta sonlarıda akşamları yapıyorum. ama saatler konusunda kafam çok karışık. doğru saattemi yapıyorum bilemiyorum. cm olarakta incelme oldu.

ben bugün izinliyim yarın devam UcukMavi

Ben fitnesse gittiğim için evdekini kullanmıyorum, duruyor maalesef, aslında evdeki de çok güzel ve kullanışlı Fitnesse gidemediğim günlerde kullansam süper olacak, fırsat buldukça kullanayım, heveslendim şimdi Fitnessde 15 dk 2. Seviyede kullanıyorum, evdekini yağ yakma programı vardı onu kullanıyordum, hazır program Herkese başarılar diliyorum...

89 69 99 ölçülerim boyum 1.70 kilom 60 elma oluyor : )) senin kaçtı ölçüler

Gerçekten mi ya? Maşallah sana. Azmine hayranım. Bi ben başlayamadım mekiğe Göbeğimin sıkılaşması lazım kilo verdikçe sarkmış gibi yumuşak. Sertleştirmem lazım. Sanırım bunun içinde mekikten başka çare yoK. Eliptiği bile yaparken mekik kadar üşenmiyorum Önceki

ne yalan söööliim gözüm korktu hem kocaman hemde çok ağırmış sanırım alamıycam yalnız bana spor salonunda gösterdiklerinde daha farklıydı seninki biraz daha ufak kolay gelsin sana...

Benımde elıptık bısıklertım var cok guzel bır alet dıyet ve bısıkletım sayesınde 17kılo verdım fakat 3haftadır yapamıyorum cunku cok terletıyor ve 3hafta once bır hasta oldum bır hasta oldum sınuzıt olustu bronsıtım azdı derken yapmaya korkuyorum havalar ısınsın gene devam edıcem 76kılodan 58kıloya dustum havalar ısınınca 55 dusucem nasıpse elıptık bısıklet kadar butun vucudu toparlayan seksıleştiren:82: bır alet daha gormedım ben

6 aylık kızım var hergün yapmaya çalışıyorum yeni başladım, 25 dk en ağırında yapıyorum. Ardından 120 mekik çekiyorum ama ağır ağır yapıyorum ki hissedebileyim. Az yiyorum akşam nerdeyse aç yatıyorum midem hemen indi. Yaza kdr bırakmıcam inşallah. Çok zvkli Önceki

merhaba canım nasılsın ben geldim senin sonuç ne çıktı çok merak ettim. X xDerinMavix

teşekkür ederim bilgiler için bugün gittim yerinde inceledim faydalarını biliyodumda nası bişi bilmiyodum. bir sorum daha var int den fiyat marka araştırdım içinden çıkamadım siz eve ne marka aldınız bide o kocaman bir alet n ewde nereye sığdrdınız merak ediyorum tv un önüne koydum diyen arkadaş vardı herhalde sorun bizim ewde?

herkes istirahette sanirim buraya yazmamistim ama simdi not edeyim bugunde 35 dakika eliptik yaptim 270 kalori yaktim bugun yemekleri biraz fazla kacirdim 1550 kc ile gunu bitirdim F

Ne guzel bi haber canim regl donemimden sonra ben de basliyim bari :) I irayze42

Benimki activa marka. cok memnunum. F

99 çok geldi, çünkü kilonda boyuna göre 10 kilo aşağıda kesinlikle kilo vermeye ihtiyacın bile yok bence ama senin kendi fikrin tabi, benim boyum kilom yakın olmasına rağmen basenlerim 100 (boy:1,60, kilo 62,7) hani üstün hiç yok hep altta toplanmış sanırım ama bilemedim yinede, ölçülerine bakılacak olursa banada armut tiplisin gibisin geldi, sen elma yazmışsın ama bnnu

dün bende 20 dakika ile başladım . push ; K kulih55

Tatlım malesef ben dönemler karışık olarak gidiyorum. Yani 4. sınıfın 1. dönemini almadım. 1 dönem kesin uzayacak ama ortalama yükseltmek için 1 sene uzatıcam gibi. F

meraba arkadaşlar bende zayıflamaya çalışıyorum. havalar çok soğuk olmasa devamlı yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama iki tanede küçük yavrum var. tabi yürüyüş her isteyince olmuyor. bende sonunda eliptik bisiklet almaya karar verdim hatta siparişi verdik ama elimize daha ulaşmadı artık önümüzdeki günlerde elimde olur heralde, gelince bende sizinle varım. her gün yaptıklarımı yazmaya çalşırım. bende bu arada ebru şallı ile plates yapmaya çalşııyorum bakalım görücez sonuçlarını inş.

Cok soru soruyorum ama ne tarz bir diyet uyguladin canim? Benim eliptik bisikletimin de on tarafinda twister var ben de calismayi dusunuyorum onunla. Siparis durumunda sevk edildi yaziyor bugun kargoya verilcek sanirim. Birkac gun icinde elimde olur ve baslarim insallah. Umarim bende de guzel sonuclar verir :) F

Benim de baya hareketliydi canım ama nedense eliptiği yapmazsam rahatsız hissediyorum kendimi. Dün bir de bayağı motive oldum. Annemin Almanya'dan gönderdiği bir mont vardı ve denediğimde düğmeleri kapanmıyordu. O zaman daha diyete başlamamıştım. Dün bir deneyeyim dedim düğmeler rahat bir şekilde kapandı Çok mutlu ve motive oldum Önceki

arkadaşlar pilatesi bilmem ama eliptik bisiklet gerçekten çok işe yarıyor ben çok faydasını gördüm ve yapmaya da devam ediyorum. yapabilen yapsın ama diyetsiz hiçbir faydası yok bide ben ılık suyun çok faydasını gördüm. dün annemlerdeydim ve herkes çok zayıfladığımı söyledi. ılık suyu nasıl yapıyorum.500 ml pet şişeyi peteğin üstüne koyuyorum orda ılınıyo bittikçe tekrarlıyorum. yağ yakımında faydası çok kabilarda

doğru aslında vücudunun her tarafı çalışıyo bnnu

Pes etmezsen mutlaka alışır canım :) . push ; F

kimse gelmemiş ben rapor veriim 30dklık eliptik bisikletimi başarıyla sonandırdım destek olacak arkadaşlar... . push ; bortu

Hic zannetmiyorum canim bu sefer tepkim buyuk. Kolay kolay affetmem affedemem. Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi Önceki

Benimde senelerdir var ama kullanmıyorum maalesef ama bugün başladım ilk gün 20 dk sürdüm karın egzersizİ 50 squat ve strecing yaptım Önceki

Canim peki ne kadar kilo verdin ne yedin ne ictin. gunde kac saat eliptikle calisiyordun. bana yardimci olursan cok cok sevinirim. tourmaline

evet eskiden o birinci seviyede kullandığım zaman diyet de yapmıştım..2 haftada belim 8 cm incelmişti.. ama artık yediklerime fazla dikkat de edemiyorum bir de bir süre sonra devamlı aynı aleti kullanınca vücut o alete bağışıklık kazanıyor gibi oluyor.. ne demek istediğimi bilmiyorum anlatabildim mi... tekrar fayda etmesi için uzun bir süre bırakmalıyım sanırım aleti..

kalori harcamak için birebir bir alat ama bölgesel incelme için plates şart. eliptik bisikleti istediğin kg ya düşüp inceliğin inceliğe ulaştıktan sonra korumak için kullanacaksın yada zayıflamak kalori harcamak için yoksa bölgesel incelme sağlamıyor pek tourmaline

Üzülme canım verirsin, biraz da diyet demek istemiyorum, yemeklerine dikkat ettin mi inan bana hepsi gidiyor o kiloların. Biliyorsundur belki kilo ne kadar fazla olursa vermesi de o kadar kolay oluyor. N

Günaydın nfk ve kaveda nasılsınız?Cevaplarınıza gec cevap verdim, alıntılarla ilgili problem cozülmedi... Ben dün gece 15 dk yaptım, bugun sabah 45 dk yaptım sporumu. Yarın yapmam. Eliptik bisikletin her anlamda faydası var kızlar. Bisiklete devammmm. A

Kızlar bu eliptik bisiklet harika bişey ya. ben ki 500 m yol yürüyemeyen biriydim ve ayağımda %25 lik bir eğrilik var. Şu an inanın her yere yürüme gidip geliyorum araba kullanmıyorum artık Ve inanın selülitlerim yok oldu ya resmen. aynaya bakarken fark ettim daha 2 gün önce. diyorum benim bacaklarım bu kadar güzelmiydi diye hatta bu sabah kardeşim bile dedi o bile fark etti yani ve hamilelik sırasında oluşan çatlaklarım inceldi. Kardeşim abla senin çatlaklarında incelmiş. neredeyse görünmüyorlar dedi. çok mutlu oldum. bırakmayın bence devam edin. ben günlük 50 dk yapıyorum. ama şuan isveç diyetinde olduğum için yapamıyorum. düşük kalorili bir diyet olduğ için spor yapmaya halim kalmıyor malesef ama diye sonrası son gaz devam I irayze42

haklisin canim. peki sen ne zamandir yapiyorsun bu sekilde? toplamda kac kilo verdin? ve bir gun durup bir gun mu yapiyorsun? UcukMavi

Ben de bir zamanlar çok sık yapardım ama artık yetişemiyorum. Birbiirmizi desteklersek belki yeniden düzene sokarım ne dersin, Kendi topiğim de vardı gelirsen oraya da beklerim tüm sporlarımızı yazarız.

yaklaşık 2 hafta önce aldım bende eliptiğimi. 15 dk bile beni zorluyo. gün içinde bikaç defa inip çıkıyorum zorlamamak adına. düzenli kullanan arkadaşlarım varsa yazışalım maize İki güzel kız

anladım, dediğin doğru. ben henüz 40 dakikaya çıkartamadım yavaşa yavaş ilerliyorum. 5le başladım şimdi 10 dakika yapıyorum. sonrasında da twist 5 dakika. 5 dakika da mekik çekiyorum, elimde dambblelarla. yetiyo şimdilik tourmaline

arkadaşlar bende yarın tekrarlıyorum minik bir sakatlık sonucu ara verdim diyet spor güme gitti ama inşallah yarın eliptiğede yürüyüşede başlıyorum sizinleyim :) UcukMavi

sen hangi bölüm okuyorsun ve kaçıncı sınıfsın? Çok soru sordum galiba . push ; F

evet artık çok insanda var. özellikle hemoroit. ama aptal kafam işte, ben de başta önemsemedim. geçer dedim. şimdiki aklım olsaydı bu kadar bekler miydim hiç? doğumda tekrarlama riski var, tabi. ama nüks ihtimali yüzünden tedaviden kaçınmak ne kadar doğru? kuzenim 35 yaşında, uzun zamandır hemoroit sorunu vardı. artık katlanamadığında dr a gitti ve direkt ameliyata alındı. sonra hamile kaldı. dr normal doğumda nüks riski yüksek dedi, buna rağmen kuzenim normal doğurdu ve 1,5 yaşında kızı. şuan hiçbir sıkıntısı yok. daha hasta mısın, hastaysan hangi hastalık bilmiyoruzki.. böyle havada asılı bi konuya yorum yapmak da çok kolay.. hele sen bi git bacım, muayene ol, 3 dk lık şey. bilmediğin şeyler için de canını sıkma, üzülme lütfen.. herşey iyi olacak nfk yauv he

Hayır eliptik bisikleti bir dönem bıraktım bu sürede kabız oldum. Düzenli harekete alışınca vücut, sporu bırakınca dengem bozuldu. Bu yüzden sürekli yapabilecegim bir yasam tarzımın parcası haline getirdim. Kabız oldugum dönemde 6 aylık hamile gibi göbekte yaglanma baslamıştı. Kefirle cözdüm, spor yaptım şimdi göbek cok az var...

Kızlarrr nasılsınız?Bisikletle ya da baska sekilde ic bacak nasıl calıştırabiliriz?Kısa sürede en etkili yöntem ne?

benim programi kopyala yapistir mi yaptin bacim? resmen aynisi, yalniz benim 3 deil 5 kg fazlam var Hosgeldin:13: nfk yauv he

aaaa inanamıyorum canım ya süpersin ya maşallah gerçekten :) yanlış anlamadım değil mi 1 ayda 13 kilo verdin? :)

Yediklerime dikkat ediyorum oyle hamur isi tatli filan fazla yemiyorum. Ama tansiyonum cok dusuk oldugu icin diyet yapamiyorum. Ufacik sıkılasma yok o cok uzuyor beni F

Cok iyi canim. Ben bugun daha hic bisey yapmadim. Birazdan bugunku 3. sinavima gircem. X xDerinMavix

teşekkür ederim canım benim sağolasın. Bu arada son snıfım demişsin. mezuniyet var yani bu sene hadi hayırlısı inşallah. çok tatlı telaşların başlıyor artık. Ders bırakma sakın he Önceki

ya bu twister ayda kaç cm beli inceltir biliyormusunuz kızlar bir yardımcı olsanız. s F

Gider giderrrr canım kafaya koyup hastalıklı ruh düşünce haline getirmeden cabaladın mı oluyor. Şimdi görenler bebek düşmüş senin, göbek nasıl gitti diyorlar...:13:İnan ve uygula gidiyor. Bir dönem diyetisyene gitmiştim diyetisyen kabızlık göbek yaglanmasında cok etkili demişti. Vücuttaki atıkları atamayınca vücudun dengesi bozulur demişti. E eldam

kızlar bu hafta a101e spor ürünleri geliyor. koşu bandı, mekik aleti, twister, pilates ürünleri ve başka şeyler.. ilgilenen olursa bi baksın http://aktuel-urunler.com/a101-20-s... logu/a101-20-subat-2014-aktuel-katalogu-1jpg/ nfk yauv he

ayşeceylin beni gaza getirdin, 30 dk eliptik bisiklete bindim, 40 ar tane dambıllarımla kol çalıştım, simit bölgesini çalıştırdım, twister kullandım.. ilk 15 dk zorlandım eliptikte ama o ilk 15 dkyı atlatınca daha kolay yapılıyormuş meğer..

iyi akşamlar canım. 30 dk yürüyüş 30 dk egzersiz 30 dk eliptik 110 twister yaparak geceyi kapatıyorum. Şimdi bebeğimle vakit geçirme zamanı X xDerinMavix

Günaydınlar kızlar... Bugun 1 saat eliptikle calıştım. Dün cok yemiştim. Böylelikle yediklerimide eritmiş oldum. Kızlar sizin cihazlarınızda kalori hesabı nasıl?Örnek olarak benimkinde 5.70 mesala bu ne kadar oluyor?Ben buna cok takılmadan yapıyorum 1 senedir. Şimdi 1500 kalorilik bir diyet yapmam gerekli. Bu yüzden ne yaktıgımı bilmem lazım. nfk yauv he

Darisi basima canim yaa :) X xDerinMavix

Oh oh baya spor yapmışsın canım. Bebeğin de var ne güzel F

Canim burada anlatilabilecek bisey degil. Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi TaeYang

Ben de aranıza katılmak istiyorum.1 haftadır 15 dakika eliptik bisiklet. plates bandıyla esneme hareketi yapıp ısınıyorum.50 mekik çekiyorum. Sonrasında eliptik bisikletle çalışıyorum. 2 yaşında kızım var. sadece pepeyi izlerken yerinden kımıldamıyor:)ben de o esnada fırsatı degerlendiriyorum. üç kilo vermem gerek. kilodan ziyade göbüşümü eritmek istiyorum.

teşekkür ederim canım inşallah :) bugunde 6. gun ve yarım saat eliptik kullandım :)

Merhaba, benim de eliptik bisikletim var ancak omurga sorunumdan dolayı doktorum kullanmayı bana yasakladı. Daha almamış, almayı düşünen arkadaşlar almadan önce lütfen bir fizyoterapiste danışsınlar çünkü benim omurgamı ve belimi mahvetti eliptik bisiklet. Eğer kendilerine uygunsa o zaman alsınlar. Bunu da belirteyim dedim.

canm ya kılonda pek deısıklık oldu mu senın? B

Kesinlikle katiliyorum buradan irtibatta olalim, cok daha duzenli olur egzersizlerimiz. Yeni uyeyim, yarin uygun vakitte siteyi biraz kurcalayip topigini bulur oradan yazmaya devam ederim A Alexis22 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu arada ben de yazdığım hafta düzenli yaptım, sonra amipli dizanteri olarak 2 haftamı ayakta zor geçirdiğim için yapamadım.:2: bu hafta tekrar başlayacağım

Selamlar... Eliptik bisiklet bence gayet iyi bir alet. Çok büyük faydaları var. Hatta yanlış hatırlamıyorsam bazı ortopedik ve fizik tedavi gerektiren hastalara reçete ediliyordu. Şahsen ben tavsiye ederim... Ses konusuna gelince, elbette biraz ses çıkarıyor; ama koşu bandı kadar değil. Bir spor mağazasına gidip denemeni tavsiye ederim. Önceki

herkese tek tek sordum, sanada sorayım. sizin bisikletin markası ve modeli ne; memnun musunuz? . push ; hayatdevamedecek

10 kiloyu verdiğim dönemde eliptik bisikletin çok faydası oldu 30 60 90 derken hırs yaparak 100 dk yı buluyodum ve hızlı bi incelme olmuştu. Ağır ayarda yapmayın sakın benim bacaklar iyice zorlansında incelsin diye zor seviyeye getiriyodum son dk larda oda yağ yakımı yerine kas yapıyormuş. Normal ayarda devam edildiğinde yağ yakıyormuş bunuda öğrenmiş oldum. K kulih55

Selam kızlar... Başladım eliptiğe. Çok fazla binemedim ilk gün. 15 dakikayla başladım. Yalnız 5dk hafif ayarda-ısınma gibi-, 5dk yarısına kadar sıktım ayarını arttırdım, son 5dk'nın 3 dk yine hafif ayara döndüm, 2 dk da geri geri sürdüm. Sonra birkaç dakika bacaklarım bana itaat etmedi. Lastik bantla da çalışmam lazım, karın ve kalça egzersizi için. Diyet de yapıyorum, özel bir diyet değil. Su topladığım için su attırmaya yönelik özel bir çay içiyorum. Yeşil çay. Çok az tuz ve sıfır şeker. Akşamları da sadece salata yiyorum. 3 günde karım 350gr. Oğlum uyuduğunda yine biraz çalışacağım... Keşke ben de sizin gibi uzuuuun süre çalışabilsem. UcukMavi

2 haftadır eliptik bisiklet araştırıp duruyorum artık kafam o kadar karıştı ki. Bir model de karar veriyorum. Bu sefer o model her yerde tükenmiş oluyor. Hayırlısıyla bir alsam da başlasam artık. Bu arada siz kilo verebildiniz mi eliptikle? hedef56 70 yine yeni yeniden

Canım yazmak isterim ama bu bir hafta fazla yapamicam ben de malum vize haftam. Ama yaparsam buraya da yazarım mutlaka :) F

sabret arkadaşım olur mutlaka ama spor işi zamanla olacak iş. ama yemene dikkat etmedikten sonra sadece kilonu korursun veremezsin hafif yediklerini kontrol ederek devam edersen bence kiloda vermeye başlarsın gibimine gelyior. X xDerinMavix

Merhabalar bende eliptik bisiklet almak istiyorum. Bir model belirledim aslında ama tam da emin olamıyorum. http://www.kliksa.com/urun/dynamic-... gclid=COS00-Gc4MgCFYu6Gwod3qgGLA&gclsrc=aw. ds İstediğim model bu ama bir sitede selesiz olmasını tavsiye etmişler. Sizlerin kullandıkları nasıl arkadaşlar. Selesi olması artı mı eksi mi bilemedim. Yardımcı olur musunuz lütfen? tourmaline

benim saatim belli olmuyor. genelde kızım öğlen uykusuna yatınca çalışıyorum. ama gün içinde fırsat bulamamışsam, akşam eşim geldiğinde. yaklaşık 2 hafta oldu başlayalı. 20 dk yapıyordum, son birkaç gündür 30 dk yapıyorum. haricen mekik çekiyorum. ve kollardaki yağlanmalar için pilates bandıyla çalışıyorum. diyet yapmıyorum. ama tatlıyı tamamen kesicem. hatta aha şimdi kestim sen ne zamandır çalışıyorsun, ne kadar fazlan var? Allah bağışlasın iki çocuk, her birinin doğumu lohusalığı insana kattıkça katıyor

Ay bacaklarım toparlansa yeter canım valla. Benim kilom genelde göbek bölgemde acaba oraya da etki ediyor mu bu alet? . push ; F

yürüyüşle onun arasında dağlar kadar fark var görmüşsündür ama çokda zorlama zarar verirsen hiç yapamazsın. dinlenerek yapmaya çalış hem yormazsın kendini.

benim dün akşam felaket midem bulanıyordu hiç yapamadım malesef inşallah bu akşam yaparım. X xDerinMavix

Bu aralar ben de hayranım Ay canım onu denemiştim ben beni çok zorladı. Ama o zaman hamdım Sınavlar bitsin deniyim ben de olmazsa.

İnşallah canım. Eşimin sevincini düşünemiyorum :) F

Ha evet şu alet canım. Bu bele çok fazla yükleniyor. Eltim de almıştı kullanamadı. Önceki

altis mk-750 benim eliptik bsk. modeli. en fazla 5 dk yapabildim. N

Bende varim arkadaslar tek eksigim motivasyon birkac gun yapip birakiyorum. burada birlik olursak hirslaniriz diye dusunuyorum. F

bir de ayrıca 2 adet dambılla şunu da aldım twisterı bununla çalışıyorum : . push ; UcukMavi

Ben düz bisikletimi yapıp bacaklarımı calıştırıp ısıtınca bisiklete tersten binip ayaklarımı koydugum yere penguen gibi paytak basarak ceviriyorum. Duzde yaptıgım gibi normal basarsam dönmez pedallar birde sakatlanmayalım spor ugruna. Göbegim bu hareketle cok yanıyor. nfk yauv he

Bu sabah sporum: 20 dk eliptik bisiklet 100 twister 20 kol hareketi F

zamanla canım. ama her hafta braz daha artacak emin ol... X xDerinMavix

Gecmiş olsun canım. Bende kabız oldugum dönemlerde böyle bir şikayat yasadım. Dr. gitmedim kendi kendine gecti. Ara ara hortluyor gibi. Tuvaletini yaparken bıcakla kesiliyor gibi oluyor. Böyle birşey mi?Kolonoskopi ile mi tanı koyuldu? nfk yauv he

slm kızlar.. belim biraz daha iyice ama hala tam iyileşmedi.. neredeyse bir haftadır çalışamıyorum. sağlık olsun, ne yapalım? inş birkaç gün içinde yine başlayacağım. siz de bırakmayın. çalışın, yazın lütfen. hepinizi öpüyorum.. Önceki

hımm anladım. bende düşük tansiyonla geziyorum ama hiç zorlanmadım diyet yaparken şükür. bazen baş dönmelerim oldu ama sonra geçiverdiler şükür. biraz devam et bakalım hemen gösterir mi öyle etkisini sabır biraz. X xDerinMavix

ayyy sorma gitsin valla. ben günümden geçince test yapmıştım kendim pozitif çıkmıştı. ama kimseye söylemedim emin olayım diye. sonra ardından ertesi akşam eşime söyledim bir daha yaptım yine pozitif çıktı. sonra emin olalım diye kan testi yapalım dedik beklerken görmelisin benimkini... heyecandan ölecek gibiydi valla. korktum diyebilirim. çünkü eşim panik atak hastası ondan korktum yani ciddi ciddi :) X xDerinMavix

Hafta içi telafi edebilirsin dert etme :) ama aksatmamaya çalışmak gerek yoksa ucu kaçıyor :/ bnnu

günaydın dün de 40 dk bisiklet 10 dk twist yaptım. bak ben incecik olacağım siz kalacaksınız hadi nerdesiniz ama _lilyum_

az önce sipariş verdim. hala korkularım var. umarım verdiğim paraya değer ve işe yarar. yoksa çok üzülürüm boşa gider param. herhalde bi 3-4 kilo veririm. :18::18: yani herkes 10-15 kilo veriyo dimiiii :18::18::18:

dogrudur arkadaşım ne guzel sonuç aldıysan. ben servıscının soyledıgını yazdım sadece. bende ıkı gun oldu alalı. çok fazla bılgım yok. yavaş yavaş araştırıyorum. Önceki

güzelimm geçmiş olsun, allah acil şifa versin. nfk iş yerinden kapmış olsam gerek, benden önce bir arkaadaş daha olmuştu, çok dikkat etmek gerekiyor, mikrop bir yere girdimi en az 2-3 kişiyi hasta ediyor kesin

süper canım o zaman bugün başlıyoruz ben 20 dk yapacağım sen kaç dk yapıyorsun UcukMavi

fttn, suppersin su hamile smile i gorunce nedense tirsiyorum.. Veeee nihayet 50. Sayfaya ulastik. Ne kadaaaan zor oldu yafuuuu :111: nfk yauv he

İyi aksamlar kızlar. Ben giremiyorum kk ya. Kuzenim kalp krizi gecirdi. Bypass olcak. Moralim bozuk. Evimde cok kalabalık, misafirlerim var. Hastahane ev arasında gidip geliyoruz... Spor yapamıyorum 3 gündür... Benim bisikletim voit lc 310 memnunum bisikletimden. Yemekten 2-3 saat sonra ya da sabah 6-7 arası yapıyorum. En az yarım saat yapıyorum. Ben cok faydasını gördüm, sıkılastım selülitlerim yok oldu... Kabızlık problemini cok su içerek ve marketten hazır aldıgım kefir içiyorum. nfk yauv he

aramıza hoşgeldin ne güzel git gide çoğalıyoruz. çocukla yapmak biraz zor oluyo hayatdevamedecek

şuan moladayım canım ben. cumartesi başlıyorum normal olarak diyete. X xDerinMavix

Hadi kızlar kimse yapmıyor mu? Z

ben de eliptik almayı düşünüyorum, spor salonu evimin civarında yok, yürüyüşü de sevmiyorum açıkcası, evde her gün 30 dak yaparım setler halinde, faydasını göreceğimden bir emin olsam . push ; gulceandkeremsmom

ahanda benim aradığım yazılar kızlar bende eliptik bisikletimi aldım.3 gündür yapıyorum. hergün 500 kalori harcıyorum. aynı zamanda diyette yapıyorum. diyetim günlük 1200 kalori civarında. sizce günde 500 kalori harcamam yeterli mi? eliptikle kilo veren arkadaşlar yardımcı olurlarsa sevinirim tourmaline

hayır cnm ayakta yapıyorum 30 dk son 5 dk oturarak yapıyorum tourmaline

konuyu hortlatmaya ne dersiniz var mı bana katılan 2015 e özel spor klübü kuralım haftanın 3 günü yapalım en azından S

Aa o modelin selesi var ama bak ondan demis olabilir arkadasiniz benimki voit at 300 nette bakarsaniz ayakta yapiliyor sadece. Siz de ayakta yaparsaniz belki daha iyi olur. Cunku normal bisiklet kullananlarda oyle bir genisleme oldugunu duymustum ne kadar dogru bilmiyorum tabii.

Bende saglık sektöründe calışıyordum dr. asistanlıgı olarak. 2 hafta önceye kadar.1 tane işinin ehli gastroentelog var buldugum bayan dr. Ona muayene ve kolonoskopi yaptırıp genel cerraha gitmeyi planlıyorum. Dr. tanıdıklarım direk genel cerraha gitmem konusunda ısrarcı... Bakalım ne yapcam... nfk yauv he

Heheh Bence sonuç verir ya o kadar aç kalıyoruz sonuçta dimi ama :) Eliptik bisikletim geldi :) Az önce 20 dk eliiptik yaptım. 100 de twister :) İlk denemeye göre güzel bence. Ama 20 dk ayakta yapamadım malum ilk defa yapıyorum hamım daha :) X xDerinMavix

Ben buradayım da yazan yok diye yazmadım ben de :) Ben her gün yapıyorum. Bu sabah 30 dk yaptım. Akşam vakit bulursam tekrar yapıcam. F

merhaba, 2 haftadir ben de eliptik bisiklet kullaniyorum. Son 3 gundur basladiktan 10dk. sonra sag ayak bilegimde agri hissediyorum. Ayni durumu yasayan var mi? gulceandkeremsmom

merhaba kızlar ben bugün 35 dakika eliptik yaptım 5 dakika tvist yaptım buhafta bu düzende yapıcam inşallah. kızlar daha yapan yokmu

merhaba kızlar subattan beri yazan olmamış noldu eliptike devammı yoksa herkez bıraktı mı :) ben de başlamıştım ama kayınvalidem ameliyat oldu iki ay bendeydi tabii spor mpor hakgetire :)) bugün yine başladım.. nasıl vericem ben bu kilolarıııı ((((

İnsallah iyi olur sonucun canim haberdar et mutlaka :) F

selamm kızlarrr. 1 sene sonra aldığım 5 kiloyla aranızdayım tekrardan yaza kadar 5 bilemediniz 6 kilo vermem gerek. benimde eliptik bisikletim var ama yüzüne bakmıyorum 1 senedir. hem diyete hemde buna başlamam gerek ama kendimde o cesareti bulamıyorum. siz neler yapıyosunuz bisiklet dışında. uyguladığınız bi diyet kür var mı? paylaşın beraber yapalımç çok mağdurum UcukMavi

canım valla bılmıyorum bır bılene sormak lazım ben sadce eliptik kullanıyorum onunda faydası olcagına ınanıyorum :) bır arkadas eliptık cok duzenlı kullanmıs ve belınden 8-10 cm ıncelmıstı ınsallah sende verırsın :) mesela ben 6 gun hergun yaptım kesıntısız sadce 2 gun ara verdım ona ragmen bu kadarcık kısa surede karnım erımedı tabıkı dumduzde olmadı ama boyle sıkılastı hafıf sertlestı ayrıca olcumde yapmadım ben ılk kullanmya basladıgım zaman, daha yeni gecen gun aldım heryerın olcusunu bakalım 1 ay sonra nolcak o zmaan kesın olcup farkı gorebılcem ha baurada bu kadar kısa surede kılo vermem tabıkıde ımkansız, kılo konusunda da hıcbırsey dıyemem cunku benn dıyet yapmıyorum bu aıletı kullanırken sadce hayatıma sporu ekledım o kadar, hem spor yapıp hem dıyet yapsam emınım sonuc alırdım o yuzden bence 1 ay falan kullanıp diyetsız halde nasıl etkı yaptıgını görup oyle sonucu gormem gerekıyo sana tavsıye vermem ıcın :) kolay gelsın arkadasım sağlıklı günler :)

merhaba canlar. Bu akşam 30 dakika egzersiz, 20 dakika eliptik ve 75 tane twist yaptım. Çok yorgunum. Egzersiz çok yorduğu için eliptiği çok fazla yapamıyorum. ayaklar çok gitmiyor yediğimden fazlasını yaktım bu akşam hadi hayırlı bakalım. X xDerinMavix

İşin tuhafı ben ilk yaptığımda bi ayakta bi oturarak da olsa 20 dk yaptım. Ertesi gün bacaklarımda hiçbir ağrı olmadı ilk defa spor yapmama rağmen :) Yoruluyordum ama yapabiliyordum. Şuan yorulmam bile uzun sürüyor. Canım sıkılmasa baya yapıcam aslında :) X xDerinMavix

Merhaba kızlar :) ben de alacağım ama hala marka model konusunda karar veremedim. kullanıp da memnun olanlar varsa model ve marka önerilerini yazarsa cok memnun olurum. gulceandkeremsmom

hamile iken formda kalmak ve sağlık için bisiklet sürdünüz mü?

Bugünkü toplam sporum; 60 dk Eliptik Bisiklet 25 Mekik 150 twister 100 ip atlama çok yoruldum. Bugün yediğim cipsle, ekmek arasını yaktım sanırım F

hergün yarın başlamalıyım diyorum ama bir türlü başlayamıyorum. beraber başlamak güzel olur. pazartesi başlıyor muyuz? gulceandkeremsmom

Bugün 20 dakikayı 25'e çıkardım. Ama çok yoruluyorum. Koşu bandında 1 saat yürüdükten sonra bile bu kadar yorgun olmuyordum. N

pilates mucizeler yaratmıyor zayıflama konusunda.. bana göre çok hafif bir spor.. kilo vermiş olan insanın sıkılaşma amacı ile yapması gereken bir spor bence pilates.. bir de vücuduna esneklik kazandırmak isteyen varsa yapsın.. UcukMavi

Hosgeldin canım. Süpersin bu kadar harekete zaten verirsin. Mekik sayın süper... Bende bugun spor yok eşimle yürüyüşe cıkcaz.

bence gostergeye fazla itibar etmemek gerek. Benim bisiklet 8 kademeli, 2. Kademedeyken belli bi tempoda gidince 10 dk da 100 kalori yaktim gosteriyor. Hangisi dogru nasil emin olucazki?.. O yuzden kaloriden ziyade; kademe, tempo ve sure bizim icin onemli. nfk yauv he

canım eliptik bisikleti bir buçuk aydır kullanıyorum diyetle birlikte 6 kilo verdim. ılık suyuda 1 aydır içiyorum benim bağırsaklarım çalışmıyodu ondan dolayı kilo veremiyodum ama şimdi çok şükür ılık suyun sayesinde eskisinden daha iyi. ondan dolayı kiloda vermeye başladım. bisikletin faydasını ilk birinci haftadan sonra görmeye başladım

oh senin spor tamam sayılır. bende bu akşamda bisiklete bineyimde yarın mola vereceğim her gün her gün yoruluyorum. 3 günde 1 ara vereceğim. ara verdiğim zamanlar bende mekik çekmeyi düşünyorum biraz şu göbüşü toplayalım artık bide benim yanlarda simit çok. oklava hareketi mi ne varmış bide onu yaparım inşallah. Bide bu arada isveç diyeti yapıyorum. nfk yauv he

İstanbulda degilim canım. Bayan dr bulamazsam aile hekimine basvuracagım, bugun formlarda gezindim sonrası cok acı bişeymiş. Aksatmadan cözmem gerekli. Bendede ıkınma yok, tuvalete hergün düzenli cıkıyorum, kabızlık yok.2 gün tuvalete girmedim hastahane ortamında oldugumdan... bögürtlen kökü ile geciren ve kantoron yagı deneyenler var. Sen bitkisel birşey kullandın mı? nfk yauv he

10 kadından 9 aynı problem var. Hepsi utanıyor ve sıkılıyor gitmiyor. Arkadaslar bana dogumda tekrarlar diyorlar, tedavi ettirsende fark etmez diyorlar. Dr. arkadaslar olur mu tedavi olunması lazım kronikleşir diyorlar.2 gündür bu psikoloji sıktı beni...

Eliptikle 15 dakika çok değil mi Ben spor salonuna gidiyorum bana yazdıkları programda 5 dakika sadece. Duraklamadan en fazla 7 dakika yapabiliyorum M

İlk sefer de 30 dk çok sanki. Mesela ben ilk gün 5 dk yapmıştım, sonrasında 15, 20 diye süreyi uzattım. 3 gündür 20 dk da bırakıyorum 1 hafta sonunda da 30 dk'ya çıkarmayı düşünüyorum süreyi.

Ayy bilirim o duyguyu. Annem, babam, uzun süredir görmeyen arkadaslarım hep aynı seyi soruyorlardı. Sinirden daha cok yiyordum. Eliptik bisikletin ciddi anlamda faydası var. Sıkılasıyorsun, selülit azalıyor hatta yok oluyor.. nfk yauv he

çok güzel kızlar devam edin tourmaline

yok cnm biri önermedi egzersiz proğramına başladım 20 gün callanetics yapacağım çok etkiliymiş eğer etkisini görürsem bisikletle ikisini birlikte yapacağım. ama şimdi kaç cm incelme olacak onu denemek için bisiklet 20 gün yapmayacağım. ama bisikletin etkisi oluyor bacakları popoyu biçimlendiriyo E

börtü arkadaş merhaba bende sabah akşam 20 dakika yamak istiyorum sen hangi saatlerde yapıyosun söyleyebilirmisin. bende kılo vermek istiyorum artık. çok kararlıyım birbirimize destek olalım tourmaline

Günaydınlar kızlar nasılsınız?Bisiklete binemedim. Dısarıda bir işim vardı 1.5 saat durmadan yürüdüm. Havanın sogukluguna ragmen iyi ter attım. NFK anal catlak sorunun nasıl belirti verdi, nasıl teshis konuldu?Kuzenim hala hastahanede 1 hafta daha kalcak. Gelen giden kalabalık oluyor evim. Vakit ayıramıyorum eliptik bisiklete

slm kizlar İki gundur yuruyus yapiyordum. Bugun 20 dk eliptik calisabildim. Yazilacak rakam deil de, maksat topik hareketlensin F

Yine yapabilmişsin canım buda basarı... Benim voit lc 310 bisikletim. Bisiklete ters biniyorum ayaklarımı penguen gibi yaparak sabitliyorum. Dengemi kuruncada baslıyorum yapmaya...86 kilodan 73.8 düştüm su an. Önce diyetisyene gittim, neyin yararlı neyin zararlı oldugunu ögrendim. Kabızlık problemini cözdüm. Sekeri tüketmiyorum 2 aydır... Herseyden yiyorum ama ölçülü. Günde 3 litre su tüketiyorum.

Ahh bebisim hic ortalarda yokken yazmistim buraya deli gibi spor yapiyordum. Iki ay oldu doğum yapali sutum kesilir diye basliyamiyorum eliptige.. Simdilik havlu kurutucusu olarak kullaniyorum:) Bikac ay sonra araniza katilacagim insallah.

o derece ne oldu ki ama X xDerinMavix

slm ben varım... 3 gün oldu alalı ayakta yapmak beni çok çok zorluyo arkadaşlar 40 dk bahsediyo ama ben ayakta ve oturarak 15 dk zor yapıyorum önce ayakta bakıyorum dayanamiyorum hemen oturuyorum ağrı geçtimi tekrar ayaga kalkıyorum bu böyle 15 dk devam ediyo umarım ilerleyen günlerde artırırim ve ayriyetten bacak basen hareketlerimi yaptım:) paresssss güvensizim ama

masaallah bence arada 1-2 gun ara vermek iyi olabilir. Guzelim, her gun eliptik calisiyordum birakinca kabiz oldum demisti. 50 dk cok iyi bi sure haftada 4-5 gunde etkisini gosterir mutlaka.. Benim gobek sorunum var. O yuzden mekik cekmek zorundayim. Zorlaniyorum ama gun gectikce alisiyor vucudum. Bir de 2 cm kadar inceldi. İyice gaza geldim. F

ben bu sabah kalkar kalkmaz bir fincan yesil cay ictim 25 dakika eliptik bisiklet yaptim suan 1 litre suyumu iciyorum.. ogleden sonra yada aksam ne zaman firsat buluursam tekrar 25 dakika eliptik bisiklet yapicam.. gunde 1 saat.. 2 set halinde yapmak istiyorum.. B

Benim voit lc 310 önünde tvist falan var. Bende düzenli yaptıgım donemde cok faydasını gordum, otobüse kostugumda tıkanmıyordum en azından ve fit gorunumum vardı. Bırakınca rahatsızlanınca ve yiyince gobegım cıktı yine. Bunun için tekrar baslıycam. Arkadasım basen yapıyor hayatının parcası olursa, deyince bisiklete hıc bınmez oldum... M

Öyle canım ya o da biter :) Bugün 14.30'da son sınavım var. Şimdi gidip biraz eliptik yapıcam daha sınava çok X xDerinMavix

ben de 30 dk eliptik ve 40 mekik yaptım.. F

bisikletinizin mödelini ve özelliklerini yazarsanız sevinirim. bende alıcam araştırıyorum. nfk yauv he

inanamadım şu an gerçekten şuna dönmeyin sonra

daha iyi, hem bilgin hem çevren vardır o zaman.. anüs ile ilgili hastalıklar genel cerrahi alanına giriyor, o yüzden cerraha git diye tavsiye etmişlerdir. ve bence ilk aşamada kolonoskopiyi de düşünme. sonuçta o da zorlayıcı bi yöntem ve gerekmedikçe dr da yaptırmaz.

Evet ogretmenim gecen yil bol geliyordu etegim bu kis tv karsisinda oturup abur cubur yerken kilolar geldi. subattan beri kilo vermeyi hedefliyorum ama bir turlu irademe sahip olamiyorum ama 2 gundur spora basladim ve bugun de yediklerime cok dikkat ettim. İlk hedef 23 nisan ama cok az zaman kaldi spora ve diyete devam ederim olmazsa da bir kac hafta sonra olsun yeter ki olsun da..

kızlar merhabalar hepinize ben bugün eliptikle yapmadım ama 1 saat 15 dakika yürüdüm tempolu bişekilde bayağa yoruldum bu hafta böyle yürücem haftaya hem yürücem sabahları öğlenleyinde eliptikle çalışıcam.

Evet destek çok önemli benim göbek problemim var ve tabi sağlıklı olmak hergün yazalım

merhaba arkadaşlar. düzenli olarak eliptik sürmüyoruyazın çok güzel düzenli yaptımçok da iyi olmuştu vucudum ama kışın pek yapmadım üşengeçliğimden. inşallah sizlerle devam spora.. F

olsun birazcık ara olsun sana ben birazdan geçiyorum eliptiğe ama öncesinde yarım saatlik egzersiz programı yapacağım X xDerinMavix

Kıyamam ya nasıl bir heyecandır kimbilir. Benim eşim çok fazla bebek düşkünü ve inanılmaz istiyor. Benim isteme nedenim de eşim. Yoksa ben daha erteledikçe ertelerdim :) F

Teşekkür ederim. Bugün ben de yapmayacağım. Çünkü 1 gün kasları dinlendirip bir gün çalıştırmak daha faydalı dediler. Bir de eliptikten önce ve sonra kasları gerdirme hareketi yapmak gerekiyor, ben hep ihmal ediyorum nedense Pilates topunu şişirmeyi planlıyorum. Yarın tekrar 45 dakika nasipse hadi bakalım :) A

2. günümü de tamamladım yuppiiiii...

Günaydın! Tekrar ben :) Akşam 35 dakika eliptik yaptım, ama çok yoruldum bu sefer. Üst üste 3 gün yapınca zor oluyormuş, herkesin nasıl gidiyor eliptik macerası?

Kuzucuklarına cook gecmiş olsun canım. Umarım kefirin faydasını sende görürsün.

düzenli sporla kabız mı olduuun?:44: tam tersi sanıyorum ben. yani hareket ettikçe bağırsakların da düzenli çalışmasına etki eder. o bölgedeki kan akışı artar ve rahat tuvalete çıkarsın.. doğumdan sonra makatta çatlak oluştu bende. 2 ay kadar önce dr a gitmiştim. o da bana en azından yürüyüş yap demişti. ki benim hiiiç kabız olmamam lazımm:18: . push ; nfk yauv he

Selamlar, ben de aranıza katılmak istiyorum. Daha önce "tempolu yürüyüş" ve parklardaki "cross trainer" ile çalıştım. Eşim bana dün eliptik bisiklet aldı. Anladım ki cross trainer dan çok farklıymış. İlk günüm 30dk yaptım ve bacaklarım tutmuyor, saatte 20km hız yapmışım. Çok yoruldum ama 552 kalori yakmak herşeye değer. Yanında kalori metrem var. Yediklerimi hesap ediyorum. Haydi bakalım hayırlısı bundan sonra... azra87

kızlar selam bişey sorcam ya ben eliptiği düzenli kullanıyorum birkaç haftadır ve vücüt olcumlerınde ıncelmeler var yalnız bacak incelmeleri bana biraz az geldi daha çok belden incelmiş. en çok aslında bacağın daha çok incelmesi lazım eliptik bisiklet sporunda ) yanılıyormuyum? bacak kalınlaşması kalça falan yapmaz değil mi?

arkadaşım ben spor salonuna kısa bı sure gıttım o zaman kullanıyodum elıptık bısıkletı ve en cok sıkılmadan yaptıgım spordu. şimdi daha yeni aldım ama eliptik bisikletimin siparişi daha gelmedi bir kaç güne gelicek ve düzenli yapmaya başlıcam bakalım hatta planım su hergun sabah aksam 45 dakıka veya 30 dakıka spor yapmak ılk 15 gun ıcınde nasıl bır sonuc alıcam cok merak edıyorum :) 15 gunde inş kılo vereblrım senin nasıl gıdıyo sporun boyle 15 gunde yada ayda bir kılo olcumu yapıyomusun :) nfk yauv he

aman amaan!:18: sadece onunla kalsa iyi. Baska illetlere de sebep oluyor. Anal catlak ameliyati oldum ben yakin zaman once. Benimkinde sebep dogumdu ama genelde %80-90 sebebi kabizlik.. Sen vucut dengeni saglayacak sekilde sporunu yap. Herseyde old gibi sporun da fazlasi zarar demek..:100: F

Merhaba kızlar bende uzun araştırmadan sonra dynamic 950 aldım suan için sesiz ve iyi calışıyor iş tempomdan dolayı sıksık bınemıyorum ama yınede ondan mı bılmıyorum kılo kaybım oldu. çok kılolu bırı degılım 1.57 boy 63 kgdım suan 58 kıloyum boyuma gore fazla kılom bırde ben kloyu sevmıyorum sırf oyuzden elıptık aldım yanı :)) Ben elıptık yaparken tayt tşört giyiyorum ama öyle çok terlemıyorum. geçen gün annemın bel korsesını belıme taktım belım müthiş terlemiş acaba bunun bı etkısı olur mu termal tarzı bişey giysem ter atarak bı ıncelme olur mu yoksa sadece su kaybımı olur merak edıyorm

Çok geçmiş olsun. Kısa zamanda tekrar başlarsınız, aceleye gerek yok nasılsa nfk yauv he

Benim kitapcıkta yazmıyor... Servisi aradım, cok net bilgiler vermedigini söyledi. Yag yakımı için en az yarım saat yapmak lazımmış. . push ;

canım 40 dakıka en ıyısı bende en az tek set yapıcaksam 45 dakıka yapmaya calsıyorum yok cok yorulursam yarım saatte bırakıyorum 2. setıde aksam yarım saat olarak yapıyorum. daha doğrusu bı nokta var bılmıyorum sende aynımı ama ben 25 dakıkadan ıtıbaren cok cok terlemye baslıyorum ıste o ısınma suresınden ıtıbaren yapabıkldıgım kadar yapabılıyorum :) sen kacıncı dakkadan sonra tamamen terlemeye baslıyosun?

Ooo süper canım :) Artık sınavlarım bitti daha düzenli çalışıcam. Şimdi gidiyorum hatta eliptiğe X xDerinMavix

4 5 gün çok güzel Ben de bugün sezonu açtım :)) 40 dk eliptik bisiklet Tabi sporun yanında yediklerine de dikkat etmem lazım kasıma düğünüm var şu göbek en sevmediğim şey, bir ara düzenli spor yapardım göbek falan kalmamıştı, son 1 yıldır işe başladığımdan beri dikkat etmeyi bırakıtım ve pişmanım :/

Merhaba canım, bendeki goodman 210-N. Ben geçen sene doktorların tavsiyesi ile almıştım. bel fıtığım var uzun tempolu yürüyüş yasak. şuan 1. Katayım o yüzden her saat yapıyorum ses konusuna takılmadan. geçen sene spor ve diyetler 1,5 ayda 10 kilo vermiştim. Şimdide yaklaşık 1 haftada sadece spor ve 2,5 litre su ile 1,2 kg vermişim hem vücudum toparlanıyo hem kilo gidiyor daha ne olsun bügünde 45dk eliptik yaptım . push ; F

Canım onu ben de farkettim müzik açınca otomatik olarak hızlanıyorum ben de :) F

yediğime içtiğime çok dikkat ettim..2 hafta boyunca kilo aldırabilecek hiç birşey yemedim, hiç kaçamak yapmadım.. öğlenleri bazen yumurta salatası yedim, kepekli tost, kepekli sandiviç, çorba tarzı şeyler yedim.. nestle nesfitin diyet olanından yedim sütle beraber bazen.. ilk hafta ilk gün 15 dk 2. gün 20dk 3. gün 25 dk yaptım..4. gün 40dkya çıkardım.. ve 40 dk ile devam ettim.. belim 10cm inceldi diyebilirim.. en çok belim inceldi, midem gitti, basenler eh işte o kadar olmasa da fark etti..2 hafta öncesinde kısa bir hırka alıcaktım giydim baktım yakışmadı arkadaşım bu ince insanlara gider dedi, ama o mini hırkayı 2 hafta sonra alabildim... xs giymeye başladım normalde m giyerim 38 yani.. artık 36 giyiyorum..38 bol geliyor.. ve en düşük ayarda çalıştım hep.. yalnız bunları mayıs-haziran gibi yaptım.. çünkü ben kışın naparsam yapayım kilo veremem çok dirençli oluyorum kiloya karşı.. yazın hep biraz incelirim zaten.. belki sen de şu an kiloya karşı dirençli bir dönemindesindir.. D duru. Aktif

amin arkadaşım cevabın içinde ayrıca teşekkür ederim :) topik biraz canlansa nerdesiz kızlar B

bence çok bu şekil de kg verebilirsin dikkat edip kalori alımını biraz düşürerek ve sporla çok güzel şeklide kg verebilirsin UcukMavi

squatı düzenli yapacağım artık, belli bir programım yoktu, 2 gündür şu 30 günlük programı yapıyorum, ama bisiklet işini de bir tam düzenine oturtamadım şöyle sımsıkı olmalıyım bir an önce, bu akşam bineyim bisikletime F

Hadi ya geçmiş olsun canım. Benim de sırtım ağrıyor biraz ama eliptikten mi başka bişey mi bilmem. gulceandkeremsmom

kızlar hepinize merhaba inşallah hepiniz iyisinizdir. ben malesefki perşembeden buyana yapamadım oğlumda idrar enfeksiyonu olmuştu ondan dolayı cuma günü sünnet ettirdik onunla ilgileniyorum ama bugün öğlen gene yapıcam. spor yapınca kendimi daha dinç hissediyorum. sizler de yapıyosunuz değilmi nfk cım sen yapmışsın güzel güzelimm seninde kuzenine geçmiş olsun.

arkadaşım kefiri nerden alıyosun acaba hazır olanlardanmı yoksa kendinmi mayalıyosun. bende denemek istiyorum bide nasıl kullanmak gerekiyor bu konuda deneyimlerini paylaşırsan sevinirim nfk yauv he

Dün yapamadım ben 4 saat boyunca gezdik tozduk. Sanırım yeterince kalori yaktım. Revoflex ne ki hiç duymadım canım. . push ; I irayze42

bir kitap da okumuştum sabahları yapılan sporla depolanan yağlar yanarken, akşamları yapılan sporla da o gün içinde aldığın calori yanıyormuş.. ne kadar doğrudur bilemem ama ben hep yatmadan önce yaptım sporumu başka vaktim olmadı zaten.. kendini rahat bırak bence ne zaman istiyorsan o zaman yap.. ben akşamları yemekten sonra yapınca hem kendimi daha rahat hissediyorum.. sabah spordan sonra birşeyler yiyince kendimi kötü hissediyorum sanki spooru boşuna yapmışım gibi bir his veriyor bana.. 27yasemin

canım senin bisiklet olarak yazdıkların eliptik değil mi? onu 40 dk nasıl yapıyorsun biraz yorucu bir alet..

merhaba tourmaline sauna şortu kullanarak sporunu yapınca kilo verebildinmi. ben 1,5 aydır diyet ve eliptik bisikletle 5 kilo verdim. birkaç kilo daha vermek istiyorum acaba sauna şortla dahada mı faydası oluyo daha çokmu kilo verilir. buarada ben sabah saat 10:00 da 25 dakika ve akşam saat 20:30 da 25 dakika yapıyorum akşam 7 den sonrada hiçbişey yemiyorum

Ben bugün dinleneceğim artık. Hem eliptik, hem karın, hem bacak-kalça, ağırlık kaldırma çok geldi sanırım. Günde 2 kez yapıyorum egzersiz. Dün gece de 6km yol yapmışım orta dirençte; 10dk da. Aslında çalışmak istiyorum. Acayip motive olmuş durumdayım. Belki eliptiği gece yaparım, gerisini gündüz.

ben varım R

Çok iyi gidiyorsun canım :) Keşke ben de sıkılmasam da o kadar eliptik yapsam :) X xDerinMavix

Canım sende iyi vermişsin maaşallah, biraz daha gayret edersen devamı gelir aslında, boyun kaç? Hedefin kaç? Benim boyum 1.63, hedefim 58 kilo olmak, 2 çocuk annesiyim, kilolarım da hamilelik ve emzirme sürecinden kalan hatıralar :) dukanı önce kitabını iyice okuyup netten de araştırdıktan sonra yaptım, hiç kaçamak yapmadım, hala da aynı ciddiyetle devam ediyorum, yoksa ben çok zor kilo veriyorum, Ramazan'da kalanı da vermeyi umut ediyorum, oruçlu iken spor yapamam ama Ramazan sonrasında mutlaka tekrar spora başlamam lazım Alinca mutlaka haber veririm, birlikte yapıp burada paylaşmak zevkli olur... F

hepinize merhaba ben de spora devam ediyorum hersabah yarım saat yapıyorum. hiç bırakmadım ama nedense buaralar kilo veremiyorum. sizler neler yapıyosunuz.

merhaba kızlar bugün 40 dakika yaptım 3 dakikada tvist yaptım. hadi kızlar başka yapan yokmu azaldıkmı gene . push ; B

yine formundasin fttn Ben de fix 30 dk eliptik ve 40 mekigimi yaptim. Bugun evi de silip supurdum o yuzden yorgun hissediyorum. Kizimi uyutup ben de yaticam ins Hayirli geceler hatunlar. F

Ne kadar zamandır yaptığını sorabilirmiyim?Yani ne zaman sonra etkisini görmeye başladın. Bende kullanıyorum ama henüz birşey yok.

ben de dün sipariş verdim eliptik bisiklet. ne zaman gelir bilmiyorum. ben bugün itibari ile 1 ay 1 gündür diyetteyim. ve toplam 9.1 kilo vermiş bulunmaktayım. Sarkma olmaması için ve daha hızlı kilo verebilmek için eliptik almaya karar verdim. Kızlar verdiğimiz kiloları da yazarsak daha fazla gaza geliriz ya da ben gelirim bana yardım edin. Eşim artık benden bıktı. BANA YARDIM ET diyerekten adamı usandırdım bide askerde oradan doğru ne yapabilecekse ne istersen söyle yapacağım ama kendini bu kadar üzme diyor ama ben taktım kafaya. hamilelikte aldığım tam 28 kilom var. bebeğim daha 6 aylık olduğu için dışarıda spor yapamıyorum. bide üstüne çalışıyorum. o yüzden bisikleti aldım ama bana gaz verin nolur bunalmış durumdayım

bende eliptik bisiklet aldım bazen 30 dk bazende 40 dk yapıyorum 150 kalori yakmışım gibi görünüyor ama sanki az geldi bana. sizde durumlar nasıl gulceandkeremsmom

Çok soru soruyorum ama birşey daha sorsam :) Sizinkinin modeli ne acaba. O kadar çok model varki çok kararsız kaldım. hedef56 70 yine yeni yeniden

spor salonuna giderken antrenörüm, kesinlikle aç karnına spor yapılmaması gerektiğini söylemişti. kan şekerini düşürüyormuş sanırım. yemekten 2 saat sonrası idealmiş. ama hafif atıştırdıktan sonra ya da ara öğünden sonra rahatlıkla spor yapabilirsin. ben de öyle yapıyorum. başta bi tartıldım, hatta bel kalça ve kol çevresini de ölçtüm. bir de ay sonunda ölçücem. verdim mi bilmiyorum. sen 1 kg gitti diyorsun, maşallah kızım da 17 aylık, emziriyorum. ama herşeyi yediği için artık diyet de yapılabilir yani..

Bende bugün sipariş verdim eliptik bisiklet 2 güne gelir :)) acil kilo verip sıkılasmalıyımmmmm kızlar püf noktalarını ve Enka'dan sürede kaç kilo verdiğinizi paylaşırsanız sevinirim . push ; tourmaline

harikasın canım aynen öyle ben de dün yürüyüş yaptım. o yüzden eliptik yapmadım.45 dk falan yürüyüşüm var X xDerinMavix

kızlar hepinize merhaba ben bugün malesefki 30 dakika yapabildim niyetim 40 dakikaydı ama ufaklık hemen uyandı daha yapamadım telefonun kulaklığınıda takmıştım güzelimmm senin dediğin gibi güzel oluyomuş daha gayretliydim belkide 1 saat yapardım ama olmadı yarın inşallah. şuana kadar 1 litre suyumuda içtim. bugün zayıflamak için kendimi daha azimli hissediyorum inşallah gecici birşey değildir. güzelimm birde sana bişey sorucam daha önceki sayfalara yanlış hatırlamıyosam 84 kilodan 74 kiloya düştüğünü yazmışsın neler yaptın acaba bizede anlatırmısın bide şu göbek eritmek için yaptığın hareketi daha ayrıntılı anlatırmısın ben anlamadım yapmak istiyorum. eliptiklerin markaları farklı farklı ya acaba hepsiyle yapabilirmiyiz o hareketi

bu aralar koşturmaca içindeyim o nedenle yazamadım ama günlük 15 dakika ile devam ediyorum, 4 dakika twist. bu hafta geçsin süreyi artıracağım yavaş yavaş. UcukMavi

ooo 1 haftadaysa super hafta sonu evde yoktuk ara verdim kayinvalidemdede baya bi temizlik yaptim cam, perde, mutfak falan derken epey yorulmusum heryerim agriyor o yuzden bugun yapmayayim demistim ama ikindin yada aksam yaparim mutlaka.. ben diyet degilde kalori sayimi yapiyorum canim benim icin en uygun yontem bu hic zorlanmadim allaha sukur kalori sayimi yaparak zayifliyoruz sayfasindayim yani hem burayi hem orada iki sayfada aktifim. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=667840 birde diyetarkadasim.com dan kalori sayimi yapiyorum cok faydasini gordum gunde 1000 yada 1200 kalori aliyorum 1 haftada gobegimde kuculme farkettim 1 ayda allah bilir nasil olacak nfk yauv he

Canim negatif hamile degilim. Ama spor da yapmiyorum. Bu ara hicbir sey yapmiyorum. Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi F

zararı olmaz cnm zaten yağ yakmaya 30dk dan sonra başlıyorsun callannın topiğinin son 15 sayfasına bak orda link vardı cnm lion81

buaralar forumda olan arkadaşlara merhabalar diyim ben bugün gene bi saat yürüdüm 25 dakika eliptik bisikletle de spor yaptım bu haftada böyle yapıcam sabah yürüyüş oğlen eliptile yapıcam. bakıyorum da yavaş yavaş azalıyoruz nerdeyse kimse kalmıcakçforumda şuaralar olan arkadaşlar bari sizlerde bırakmayında hepbirlikte zayıflayalım. ben çok gayretliyim benimle birlikte yapmak isteyenler sporlarını yapıp yazsınlar F

benim totom yok basenim çok toto daha da gitmez inşallah tourmaline

ben de eliptik bisiklet aldım bir süre önce ama bir türlü düzene oturtup randıman alamadım, artık belli bir düzen ve program dahilinde çalışmak istiyorum. 15 ile başlarım ama sürekli aynı seviyede çok verimli olmadığını söylemişti spor salonundaki antrenörüm, arada vücudu şaşırtmak lazım bir hızlandırıp bir düşürmek lazım demişti yani farklı seviylerde farklı hızlarda çalışmak gerekiyor tek seferde onun dediğine göre.. neyse.. bu hafta 15 dk ile başlayıp devam edeceğim, haftaya 20-25 e çıkarırım duruma göre, bunun dışında gün içinde vakit buldukça squat çalışıyorum ve yine düzenli olmamakla birlikte pilates yapıyorum, ama bu ara callan deneyesim var belki 2 gün kadar da callan çalışırım (callan konusunda deneyimim yok, çok kasarsa 2 gün pilatesten devam ederim) kilo vermek istemiyorum sadece sımsıkı ve birazcık kaslı bir vücut istiyorum, tabi kas kısmı ağırlık çalışmaya başlamadan olmaz biliyorum.. ilk etapta biraz vücudu açayım forma gireyim de... B

çok zorlamadığın sürece bişey olmaz canım ama zorlama lütfen. hadi hayırlısı inşallah güzel haberlerini de bekliyorum ALLAh ın izniyle X xDerinMavix

pikolata, gecmis olsun diyeyim, ilerlemeden gecip gitsin ins.. Sicak iceceklerle bilhassa nane limon, balli ihlamur ve taze meyvelerden cay yapip ic. İnsan hastayken hersey zul geliyor. Kis da hastalik eksik olmuyor.. Rabbim beterinden korusun.. burcuozer, Sana da cok gecmisler olsun. Nerden kaptin o mikrobu ya?:26: nfk yauv he

2 haftada bu kadar farketmesi muhteşem

Merhaba eliptik bisikleti 40 dk yapınca terden mahvoluyorum. Sürekli yapıyorum demişsin peki bu bisikletler baseni genişletiyor diyorlar. Sende böyle bir durum oldu mu? M

slm kandeva yeşil çayla ilgili bu detayı bilmiyordum. inş birbirimize destek oluruz.. nfk yauv he

İyi başlamışsın canım eltim 2 dk bile yapamadı. Onun bel rahatsızlığı var gerçi. Aman dikkat et kuzum. Kaş yapıcam derken göz çıkarmayalım. F

sabahtan berı 3 set 5 er dk. dayanabıldım. zormus gercekten. zayıflamak ıstıyorum bakalım hayırlısı kabilarda

bugün de 40 dk bindim 20 dk dan 1 saat spor yapmış oldum şimdiden 7000 adımı geçtim . push ;

eliptiği kullanıp güzel sonuclar alan yokmu arkadaslar.. cataspatas

Kurulu olarak yüksekliği 164cm. Yalnız bu alet kurulup bozulacak bir şey değil. Ama tekerlekli modelleri var ben temizlik yaparken çekiyorum tekerlekleri o işe yarıyor. Tatlım tabi ki salonlardaki profesyonel alet, değişik olacak elbette. Benimki ve birçoğumuzunki ev tipi. Neyse sen belki de kondisyon bisikletlerine bakmalısın. Onlar bu kadar ağır olmuyor.

Uzun bir aradan sonra yine başladım spora. Geçen senede bu başlıkta motive oluyorduk. Yaklaşık 1,5 aydır yapıyorum, önce koşu bandıyla başladım,15 gün sonrada bisikletle devam ettim. İlk 15 dak. yapacağım dedim 20 dk. yaptım.30 dk. ve en düşük seviyede devam ettim. Son bir haftadırda eskisi gibi orta seviyede 40 dk. yapıyorum. Kilolarımın gittiğini görünce çok mutlu oluyorum. kabilarda

eliptik kullanan bayanlar son durumlar nedir? kilolar verildi heralde hiç kimse uğramamış burayabirde burayı canlandırsak artık konuyu açan arkadaş nerlerde acaba bizi bir toparlasan canlandırsan... nede olsa tamda spora başlama zamanları...

bende başladım bugun 30 dk. eliptik ile açılışı yaptım.4kg dambılla da çalıştım. 15 günde fark edilir toparlanma olur mu acaba? X xDerinMavix

kızlar bugun 4. gun ve ilk 3o dklık set bitti

acele etmeyin kızlar zamanla artacaktır. bel ağrıyor ister istemez ama zamanla zevkli hale geliyor. ben dün akşam tam 60 dk yaptım. ardından bide 150twister bide üstüne 20 mekik çektim düşünün yani F

5 dk da 150 yakıyorsak benim şimdiye kadar tığ gibi olmam lazımdı sanırım kalori göstergen yanlış. 15 kalori olabilir ama belki. Dakika konusuna gelince de zamanla alışıyorsun bende ilk başladığımda çok yapamıyordum şimdi 1 saat rahatlıkla yapabiliyorum. ayak kaslarım güçlendi ondan sanırım. mesela ilk 16 km ile başladım şuan 20-24 km arası yapabiliyorum. gittikçe daha da hızlanabiliyorum. zamana bırakmak lazım arkadaşım. F

Aaa bu kadar olur. Bugün bir tanıdık kendi eliptiğini uygun fiyata vermeyi teklif etti. Oda dynamic 750

haklısın arkadaşım bir an evvel başlamalıyım

Hoşbulduk :13: Nickimin orjinali SwordFish ama temiz Türkçe diyerek Türkçe halini kullanmaya başlamıştım Bu gün yine 30 dakikamı tamamladım ben sizlerden ne var ne yok? nfk yauv he

30 dk bisiklet yaptım bugün de UcukMavi

bende yapamıyorum. ilk aldığım gün zorla 15 dk yaptım inince dizlerim titredi. artık 5-10 dk yapıyorum. kalariye bakıyorum 15 cal oldumu iniyorum. zamanla alışırız diye düşünüyorum. ben diyetisyende kas eksiğim olduğunu öğrendim yağsız protein ağırlıklı besleniyorum. kondisyon amaçlı aldım ama baya farketti iki haftada bile sıkılaştım biraz. fulyan minik kelebeğim

canım günaydın, ben dün başladım.. akşam 15 dk eliptik yaptım.. sabah kalkınca da 15 dk yaptım.. birkaç dk da twister yaptım.. akşam da yapıcam inşallah.. ya inşallah basen ve bacaklarda işe yarar, nedense bana yaramıcak gibi geliyor.. kolları pek zorlamıyor o yüzden kollardan zaten birşey beklemiyorum.. tourmaline

hadi bakalım, ben de inş bu akşam eşim kızıma bakarken çalışıcam. hoş üşüttüm sanıyorum, belim biraz tutuk inş bi zorluk olmaz.. . push ;

15 gün oldu alalı hala bacaklarım acıyor yaparken dinlenerek 10dk. ancak çıkabildim. önce kas gevşetici içiyorum aradan biraz zaman geçincede bisiklete biniyorum. kararlıyım pes etmeyeceğim F

OturarAk hiç yapmıyorum zaten. Benim bisikletimin sabit ve hareketli olarak düzenlenebilen kolları var ben hep hareketliyi kullanıyorum ve seleye oturmuyorum bu yüzden. Bakalım baslıcam yine pztesi.

canım bir şey sormak istiyorum sana. 35 dakikada 270 kalori yaktım demişsin. peki kaç km hızla sürüyorsun bisikleti öğrenebilir miyim acaba? ben 50 dk yapıyorum günlük ama 200 kalori yazıyor mesela. anlamadım bana da az geliyor benimkinin gösterdiği. sonrada yapasım gelmiyor kaç saat yapıyorum bu kadar mı yakıyor diye. nfk yauv he

yanlıs yazmısım pardon

ben 40 dk aralıksız yapmıştım..

evet canım fark ediliyor. eliptik bisiklet selülitlerede çok ama çok iyi geliyor. zaten spor etkisini ancak 15 gün sonra göstiyormuş. aynen devm. 3 kişi olduk. yazalım hep burdan. . push ; X xDerinMavix

bende alalı 1 hafta oldu eliptik. önce bacaklarım tutuldu şimdide tüm sırtım. aslında sürekli yürüyüşte yapıyordum ama bu başka birşey. vücudum çokmu hammış sizce ne dersiniz?kilo verdiriyormu zaten diyetteyim şimdilik 5dk. zor biniyorum sizdede böylemi oldu? kabilarda

kızlarrr bende eliptik bisikletle spor yapıyorum ve her gün 40-50 dk mutlaka yapmak için uğraşıyorum X xDerinMavix

Bugun 8. Gunumu tamamladim. Birkac kez 10 gun yapip biraktim ama bu sefer kararliyim yaza kadar devam edecegim gunde 30 dk. Aydinaydin

canım bisikletinden memnunmusun. ben voit sipariş vermiştim ama stokta kalmamış. hayatdevamedecek

Günaydın kızlar nasılsınız? 30 dk sporumu yaptım yaptım. Önceki

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=657298 buradan bakabilrsin arkadaşım. X xDerinMavix

valal ben en düşük seviyede yapıyorum hep diğerleri benim için imkansız:) cataspatas

oğlumun annneee beni uyumaya götür demesiyle 10 dk da bırakmak zorunda kaldım dün tam da vücudum ısınmıştı. neyse bugün daha erken saatte başlayayım da dün olduğu gibi sabote edilmesin bari

tatlım sen elipitiğe neden 20 gün ara verdin merak ettim? birisi mi önerdi o şekilde olmasını.. UcukMavi

Kızlar aksama 30 dk eliptik yapmayı planlıyorum... Planlarımı umarım gercekleştirecegim. Bisikletimi ev kalabalık oldugundan kaldırmıştım. Eşim gelince yine yerine tasıyacagım. Spora devammm.

dün akşam ki sporum; 30 dk eliptik 100 twester EFSUN74

Yarın itibariyle ben de 20 dkyla başlıyorum eliptik bisiklete

Biz babamla eliptik bisiklet kullanıyoruz ve şuan ikimizinde beli ağrıyor Eğer her gün uzun süreli yaparsan ya da yeni isen eliptik de bele vuruyor ağrısı arkadaşım. Uzun zamandır yapmıyorum demişsin ondandır canım benim. Bir gün ara ile yap da vücudunun hamlığı gitsin önce. Ama 20 dk değil de 10 dk ile başla istersen. Daha iyi olur. X xDerinMavix

Bende aldım artık eliptik bisikletimi. ilk gün 5 dk yaptım. dün 15 dk, bugün ise 20 dk yaptım. 1 hafta 20 dk ile devam edip, sonrasında 30 dk'ya çıkarmak istiyorum. Umarım istediğim sonuçları alabilirim.

asil ben senin azmine hayranim; 50 dk yaptin daha da niyetin var. Valla seni gordukce ben de gaza geliyorum F

öğretmensin sanıırm bende öğretmenim ve hedefim benimde 23 Nisan aynı kaderi paylaşıyoruz sanırım. bende şekillenmek için jillina michelsin egzersiz programlarını yapıyorum. diyete ilk başladığımda baya bir faydasını görmüştüm. şimdi 2 gündür yine başladım. bakalım ilk hedef 23 nisan gulceandkeremsmom

Bende o kadar çalıştım hatta bi kaç sene önce 90 100 dk ya kadar çıktığım oldu kaslanmak yerine lömbür lömbür olan bacaklarımı toparladı. 100dk yapmamdaki sebep iyice kilo alınca teyzemin bacaklarımı görünce bu ne böyle mumbar işkembeye dönmüşsün sözüyle eliptik bisiklet sayesinde 10 kilo verdim. Şimdi 5 gündür bisikletimi kullanıyorum yanında da pilates toparlanıyo şimdiden. Akşamları az yiyorum atıştırmalarıda azalttım. 1 haftada 1 kilo vermişim bu sabah tartıldım 50-55 dk yapıyorum. Kolay seviyede ısınma sonra biraz artırıyorum o kadar. Kas yapar diye korkma ağır seviyede çalışma o kadar. I irayze42

hadi kızlar nerdesiniz ben bugün de 30dk bisiklet 8 dk twist yaptım UcukMavi

Ilk başta 30 cok olmuş gerçekten. Birinci seviyede şey oluyor dimi boyle dizin bosluga gidiyor gibi yani atiyor gibi hakim olamiyorsun bana oyle olurdu. O cok onemli bisey sakatlayabilir. Ilk 10 15 20 30 diye diye arttirin. Bir de kendi programlari var mi aletin tirmanma vs gibi onlar cok iyi oluyor zamanla hizlaninca cok kalori yaktırıyor. Bir saat yapip 600 kalori yaktigimi bilirim simdi cok ara verdim ciksam 10 dakikada tikanirim sanırım.

ilkte bende öyleydm şimdi daha iyyim şükür

Ales guzeldi canim. Ben hala baslayamadim. İlacim cok halsizlik yapiyor kolumu kaldiramiyorum. Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi F

arkadaşlar öyle 30-40 dk nasıl yapıyorsunuz yaa ben 5-10 dk sonra bitiyorum 5 dk. da 150 kalori yaktı gösteriyor bir de . push ; X xDerinMavix

Selam ki! zlar bi sorum olacakti birincisi oturunca fayda etmiuo 2 benim pedallar ayakta yapinca cok sesyapiyo nasil engelleyebilirim Eger devamli yazarsak bende varim R

merhaba kandeva.. evet, ben de çok seviniyorum bu duruma inş istikrarlı devam edebiliriz. bu tabi çalışma sonunda göreceğimiz sonuçlara da bağlı.. ben dün 2 saate yakın yürüdüm, herbiyerim ağırıyor bugün inş eliptikle çalışıcam.. yazarım tekrar. çalışmaya devam

1 saat bisiklete bindim... Süper enerjigim bugun. nfk yauv he

canım ben 1. seviyede yapıyordum ve inanılmaz incelmiştim.. yalnız alete alıştı metabolizmam ya da fiziğim bilmiyorum, artık fayda etmiyor bana 5. seviyede 40 dk yapıyorum.. zorlanıyor muyum hayır hiç zorlanmıyorum yaparken..

Heheheh bu da bana özgü sanırım :) Müzik daha önce ben de dinliyordum ama beni sıkılmaktan kurtarmıyor. Gözlerim oyalanmalı benim :) Tv şansım olmadığı için kitap okuyorum. Şöyle ki tempomu düşürmüyor ama kollarım çalışmamış oluyor. Kollarla destek vermek şart mı onu merak ediyorum :) Bu arada okuduğumu anlamada sıkıntı yaşamıyorum :) M

ohhh gelenler olmus, cok sevindim/ bende dun aldim bugun basladim amaaaaa 5 dk zor dayandim/ ne kadar eforsuzum/ gerci dun esimle kurarken 5000 cal harcamisimdir/ 1 hafta idare eder/ kabilarda

Beraber başlayalım yarım saat de olsa yapalım destek olalım birbirimize belki düzene girer. konu sahibi yok sanırım o yüzden topiğime de beklerim düzenli yazmak için cimcime50

kızlar bugün eliptik kullanan yok mu? :)

güzelimm bisiklete ters biniyorum demişsin ya oturur pozisyondamı yoksa ayaktamı göbek eritmek için. benimkindede oturmak için sele var ama bende ayakta yapıyorum sürekli

daha yeni sayılır ben diyetle birlikte yürütmeye çalışıyorum pazartesi ve perşem günleri yapmıyorum sadece. daha yeni sayıldığı için kaç kg verdim net değil cnm . push ; UcukMavi

geldin mi canım harikasın ben dün yapamadım belim çok ağrıyoru bir de çok yorgundum erkenden yattım. 9 da falan sanırım. sonra bir uyandım sabah 8 olmuş bebeğimi kim uyuttu yanıma yatırdı bilmiyorum. gecede hiç uyanmadı deli gibi uyumuşum inşallah bu akşam yaparım bende X xDerinMavix

kızlar merhaba bende katıldım aranıza:=)beş ay once sezeryanla dogum yaptım.160cm 50 kılo ıdım dogumdan önce. suan 53 kıloyum. sadece uc kılom kaldı ama malum dogum baya deforme edıyor. selulıtım olustu ve göbegım kaldı. ıkı gundur başladım yapmaya. ben voıt aldım gelen servıs bana aletın uzerınde 25 dk dan fazla kalmıyorsunuz dedı. bazıları kırk dakıka yapıyorum demişte bılgı vermek ıstedım. ben elıptık bısıkletın örnek çalışma programını buldum sızlerlede paylaşmak ısterım. inşallah bende eskı formuma kavusurum yoksa onca kıyafetım kalacak Eliptik bisiklete binmeden önce 10-12 dakika ısınma için egzersiz yapmanız önerilir. Bundan sonra aşağıdaki gibi bir program uygulayabilirsiniz . 1) Sıfır direnç ve sıfır eğim ile eliptik antrenmanınıza başlayın (5 dakika). 2) Eğim ve direnci 2&#8217; den 4&#8217; e kadar artırın (5-7 dakika). 3) Hız, direnç ve eğimi artırın. Eğim 6 ve 8 arasında olmalı, direnç 5 ve 7 arasındayken hızlı bir şekilde harekete devam edin (7-8 dakika). 4) Direnç sabit kalsın, eğim 8 ve 10 arasında bir yerde olsun ve bu şekilde harekete devam edin (7-8 dakika). 5) Direnci 5 ve 7 arasında bir yere indirin ve eğim 4-5 arasında harekete devam edin (5-7 dakika). 6) Eğimi ve direnci 7-8 veya 9&#8217; a artırın (3-4 dakika). 7) Direnci 2-4 arasında bir yere düşürerek harekete devam edin (5 dakika). 8) Direnci ve eğimi 0&#8217; a getirerek harekete devam edin (2-4 dakika). tourmaline

Nfk nasılsın bacım?Bugun 45 dk tamamlamış bulunmaktayım. nfk yauv he

Allah bağışlasın canım, benimde 12 ve 6 yaşlarında iki kızım var, 2 seneye yakın ikisinide emzirdim ama emzirirken çok iştahım oluyor, 80 le doğum yaptım ikisinide ama emzirirken ilkinde 91 oldum, ikincide biraz dikkat ettim 82 ile tamamladım, sonrasında yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek fazlalıklarımı vermiştim ama dikkat etmeyince geri geldi kilolar maalesef Bu sefer dukan yaparken hem de diyetisyene gittim, yağ oranımın takibi için, arada tahlillerimi de yaptırdım, sorun olmadığından emin olmak için, 80 kilo iken yağ oranım %40 iken 64 olunca %27 ye indi, % 25 olursa çok iyi olur dedi http://www. dr.com.tr/kitap/dukan-di... ru/saglik/beslenme-diyet/urunno=0000000338287 Ben D&R den almıştım, 20 tl idi, şimdi daha uygun Dr 1-2 sene korursan almazsın geri dedi, inşallah başarırım korumayı Ben bir müddet callanetics yaptım, o da bedenimi çok güzel toparlayıp şekil verdi, kadınlar kulübünde hem callanetics yapanların hemde dukan yapanların yeri var onlara katıldım, toplulukla iyi oluyor Ben artık 38 bedene giriyorum, daha önceki 61 kilondan daha inceyim, kiloluyken bende bir şey almak istemiyordum, kilomu kabullenmiş gibi hissetmemek için, şimdi ne giysem güzel duruyor, evlenmeden önceki kilom 63-65 arasıydı, evlendiğimden daha zayıfım şimdi, insan çok mutlu oluyor... . push ; F

Benim boyum 1.68, hedefim 63 civarları. Benimde minik bir kızım var ALLAH bağışlasın yavrucaklarımızı ben emziremediğim için kaldı kilolar. 105 kilo ile doğuma girdim 96-97 kilo ile çıktım tam olarak diyetede 96 ile başladım. ciddi manada verdim çok şükür ama işte evlilik kiloma gönmek istiyorum. kıyafetlerimi giyemiyorum ve kıyafet de almak istemiyorum. çünkü büyük bedenler artık morlimi bozuyor. çok şükür 48 bedenden 42 ye kadar indim. Dukan kitabının adı ne canım ya bende alayım netten de bi araştırayım bakayım ya?

Merhabalar; Ben Cumartesi günü 35 dakika yaptım Pazar ve Pazartesi hiç yapamadım malesef. Bu akşam 1 saat yapmayı planlıyorum. İnşallah gider bütün kilolar kızçeler. Hadi kolay gelsin herkese :) nfk yauv he

Arkadaşlar ben taşınmak zorunda olduğum için eliptik bisikletimi satmak zorundayım, zaten bir kaç kez kullanma fırsatım olmuştu, ilgilenen arkadaşlarım özelden mesaj atarsa sevinirim, fiyat konusunda anlaşırız...

Bugün spor adına yaptıklarım: 20 dk eliptik bisiklet 100 twister 10 mekik

biz yeni aldık. ilk iki gün dediğin gibi acayip zorlandım 2,5 dk da bir durup nefesleniyordum. bugün 5. gün 10 dk durmaksızın çalışıyorum. aslında o 10 dk, 20 de olur ama zorlamadım. bence kalori hesabına takılma. eşim de aletin göstergesi yanlış. işte şu kadar çalıştım. şu kadar kalori gösteriyor diye söylenip duruyor. sanki günlük aldığı kalorinin hesabı var. ona da söyledim, sen belli bi zorluk derecesinde belli bi tempoyla çalış. bence sonuca varırsın. inş varırız

merhaba benimde 1 yaşında bitane çocuğum var onunla yapmak biraz zor oluyo.8 yaşında bitane daha var anca onu okula yolladıktan sonra saat 9 yada 9:30 yapabiliyorum benim kilom birazfazla bide kabızlık problemim var ve kilo vermem biraz zorlaşıyo ama sizinle birlikte motive oldum çok gayretliyim. siz neler yapıyosunuz kilo vermek için. ben birde ılık su içiyorum 2litre

canım bir bayan kolay kolay kas yapmaz. sen devam et aldırma kimseye. ben 2 aydır kullanıyorum eliptik bisiklet ama kas faaln yaptığı yok merak etme. bende senn gibi yavvaştan başlayıp zora doğru gidiyrum ama daha4. seviyeden yukarı ıkamadım I irayze42

Bugünkü toplam sporum: 40 dk eliptik bisiklet 200 twister 40 kol hareketi F

Bilgi ve cevre olması yetmiyor işte 1 sene önce oldugunda calıştıgım kurumda genel cerrah vardı, aynı ortamda calışıp hergün yüz yüze olunca utancımdan gidemedim... Gitsem bu günlerde tekrarlamıcaktı belki... Önceki

Bugun de 1 saat eliptik ve 1 saat agirlik idmani yaptim. Agirlik idmanlarini cok seviyorum ozellikle bacaklarimdaki etkisini... incelme ve sertlesmeyi cok dramatik bir sekilde hizlandirdi

canım sen eliptiğe devam ediyor musun? sonuç alabildin mi? Önceki

callan dediğim callanetics B

Eliptik bisikleti ilk kez kullanan arkadaşlara sesleniyorum. Kızlar ilk defa bindiğimde ben de ancak 10 dk dayanabildim o da zorla. Ertesi gün ise yapamadım ama sonra zamanla alışyıorsunuz. ben şuan rahatlıkla 50 dk yapıyorum ama ancak 2 ay sonra bu zamana kadar çıkabildim. hemen olmaz biraz sabredin X xDerinMavix

dynamic 901 aldik, sahibinden.comdan 420 liraya. Rayici 550 civari. Cok yorum okudum. Aletten suan memnunum. En onemli ozelligi cok sessiz. Evim kucuk, ebatlari benim icin onemliydi. Oyle hantal bi alet deil. malzemesi de kaliteli gorunuyor. İns uzun sure kullanabiliriz. Esinle beraber spor yapmak avantajli. İtici guc ve kontrol mekanizmasi oluyor. Mesela benim esim kaytariyor. Ben de vicdan azabi gibi biniyorum ensesine

canım eliptik bisikleti ben de aldım.. hergün yapmak istiyorum inşallah.. 15 dk ile başladım bugün, giderek artırıcam.. beraber yapalım istersen.. tourmaline

son 2 günüm inşallah pazar sabahı göreceğiz artık haberdar ederim mutlaka tabi sevinçten ya da moral bozukluğundan girmeyi unutmazsam X xDerinMavix

merhaba nfk nasılsın. gördünmü bak yavaş yavaş çoğalıyoruz inşallah bu konuyu ilk açanlar gibi bırakmayız bizde baksana onlardan kimse yok hatta konuyu açan kişi bile yok yapmıyolar herhalde dün akşam önceki yazılanları okudum da. en son sen ben ve güzelimm vardı şimdi yeni kişilerde geliyo.

Aslında dukanı yapmak çok istiyorum ama sabredebilirmiyim bilmiyorum ya. ondan korkyuorum bende. bırakınca daha fazlasını alıyorsun demişti arkadaş bana. bakalım eşime uygulamakta istiyorum çünkü de ne olacak göreceğiz ilerleyen zamanlarda. İsveç çok güzel gidiyor bugün 3. gün gayet rahat ve iyiyim. suyu bol içtiğimden açlık hissetmiyorum. Önceki

canım peki 13 kiloyu kaç ayda verdin :) ? B

ben de bugün 1 saat kadar yürüdüm diyebilirim. daha da eliptik yapmam, ahahahah F

evvelsi gun hic birrsey yapamamistim. dun 45 dk bisiklet surdum sonra eve gelince 6 dk hulahup yaptim ve 14 defa tibet hareketleri. pestilim cikmis oluyor bunlardan sonra, ama ertesi gun cok dinc oluyorum. UcukMavi

her gün 40 dk ile eliptiğe devam ediyorum.. hiç de zor gelmiyor artık bana 40 dk yapmak, aksine çok basit geliyor :) 1 saat bile yapabilirim ama abartmıyim, zararı var mıdır acaba 40 dk yapmanın? bu arada canım ben callentics videosu arıyorum 21 günde yapılıyormuş.. bana yardımcı olabilir misin acep? UcukMavi

bu selülitsavar videosunu ben de yapmayı düşünüyorum.. geçen sene ben de 3 ay gittim pilatese ama hiçbir değişiklik olmadı.. Önceki

evet gercekten de kilo cok olunca vermesi de oyle hizlica olabiliyor. zaten vucut cok orantili. bolgesel sorun yok her yerde esit diyebilirim. kiminin beli cok ince kalca genis oluyor. yapicaz kizlar durmak yok K kanada

kızlar hepinize merhaba ben bugün malesef yapamadım çok temizlik yaptım fırsat bulamadım. yapan arkadaşları tebrik ediyorum. devam kızlar hepbirlikte kurtulucaz kilolardan

mekik çekmek ayrı bi kondisyon gerektiriyor. başlarda çok zorlanıyor insan. ama birkaç günde alışmaya başlıyor vücut. 2,5 haftadır diyetteyim, gün aşırı da eliptik ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum. ama bunlardan ziyade inanıyorumki, mekik etkili oldu. göbeğim 98 cm di şuan 95 cm. inan bir iki cm bile çok farkediyor. F

ooo ben şu an isveç diyetindeyim. bugün 10. günüm geçenlerdede yaptım 6 kg ye yakın verdim. art arda yapılan isveç diyeti işe yaramaz deniliyor sırf denemek için yaptım bakalım kilo verebilecekmiyim diye ama daha tartılmadım. 76 ile başladım isveç diyetine sonucunu 23 mart sabahı göreceğim inşallah X xDerinMavix

40 dk yapan arkadaşlar nasıl yapıyorsunuz vallahi bravo ben 15 dk zar zor yapıyorum düşük seviyede ve çoğu zaman 5 dk bir 5-6 saniye dinleniyorum... siz 40 dk yı hiç dinlenmeden mi yapıyorsunuz? tourmaline

İnşallah canım bana eliptik yetiyor şimdilik :) F

BENDE her gunde en az yarım saat yapmaya calsıyorum kızlar :) umarım sonuc alabılırız :) F

:)) basenlerim kalsın onu vermek istemiyorum da göbekten vermek istiyorum daha çok, bölgesel biraz :)

olsun 12 dk de yeterli hiç olamamsından iyidir X xDerinMavix

Merhaba ben kardio çalışıyorum birde eliptik yapiyorum ama 15 dakika, eliptik yaptığım gün bildirimde bulunurum

Canim bugun tarti gunundu umarim girip sonucu yazarsin meraktayim :) F

kızlar 2. gün ve bugunde 30dk bitti :)

bende yürüdüm bende yapmam zaten halim yok nfk yauv he

eliptik bisikletim bugün kuruldu ve zaman kaybetmeden başladım sadece 6-7 dakika yapabildim. Bu konuda çok kararlıyım 45 dakikaya kadar yapanlara imreniyorum bakalım o duruma gelebilecekmiyim sizi okuyunca bende bi gaza geldim. Şimdilik bi program oluşturmaya çalışıyorum. Doğum kilolarımdan kurtulmam lazım 74 kilo 1.60 boy hedef 20 kilo vermem lazım hepimize kolay gelsin

heyyy kızlar yok mu cevap vericek?

Az once 10 dk eliptik yaptim. Fazla vaktim yok sinavlardan. F

merhabalar, normal evdeki bisikletten mi bahsediyorsunuz? ben normal disarda kullaniyorum bisiklet 1-1,5 haftadir. bisikletle zayiflamak mumkun mu? normal bisikletle tabiiki. kondisyon icin super onu biliyorum. UcukMavi

Günaydın kızlar dün 23:00 te yarım saat ve birazdanda 30 dk yapacagım. A allmylife

merhaba yasemin arkadaşım peki kiloları verirken eliptik bisikletle sabahmı spor yaptın yoksa akşammı vede hangi saatlerde yaptın belirtebilirmisin kabilarda

hadiii yaa süperrr :)) bende zaten sürekli diyetteyim. tabi arada kaçıyo ölçü ama öle çok yemiyorum. sen nasıl yaptın peki haftada kaç gün falan. benimde göbeğim gitse yeter. tek derdim o S

Dünkü sporum: 40 dk eliptik bisiklet 150 twister 40 kol hareketi F

günaydın canım, boyun uzun çok iyisin, ama 1,70 boy ve 60 kiloya 99 basen ölçünde bir hata olmasın sakın, bir yanlışlık var gibi geldi, benim boyum:1,60, kilom:62,7, basen:100, bel:80-81 arası yaşımı sorma senden baya bir büyüğüm bnnu

benim eliptik beni bekliyor kullansın diye garibim.. bir gaza gelemedim ki

kızlar vala ben alalı nerdeyse 3 ay olucak ama hala 2. seviyeye yükselemedim ben:)hep 1. seviyede yapıyorum her gün en az 30 dk. en fazla 60 dk. yapmaya gayret ediyorum. bu şekilde ne kadar yararlı olucak bilmiyorum ama yediğime içtiğimede dikkat etmediğim için henüz kilo kaybım olmadı. tourmaline

ben de kabız değilim. her sabah iyice sıkışmış halde tuvalete çıkıyorum. kendi gözlemlediğim dışkı sert de değil. fazla ıkınma gibi bi durumum da yok ancak iç hemoroitler şiştiği için daha çok işte varolan o iki çatlak beni mahvediyor. ama dediğin gibi kesilme tarzı bi acı ve özellikle kanama varsa dr muayenesi şart. anal fissürde zaten elle muayene ediliyor. hafifçe deriyi gerdiğinde bile çatlak görünebilir. çatlağı görmesi teşhis için yeterli. bi de rektal tuşe var, aynı çatı muayenesi gibi, dr bir parmağını anüsten içeri sokuyor. hemoroit ve çatlağın şiddetine göre bu birazcık acı verebilir, ama anlık bi şey o da. birkaç saniye sürüyor. tam bilmiyorum ama kolonoskopi; elle muayene ile bir teşhis konamadıysa yapılıyor sanıyorum. hastalığın derecesine göre zaten en başta ilaç vereceklerdir. reteçe fix zaten. acıyı azaltmak için anestezik krem, anti hemoroidal krem ve fitil ve anüs etrafındaki kan akışını düzenlemek için bir hap. kadın cerrah bulmak gerçekten zor. nerede oturuyorsun bilmiyorum, ama netten bi araştır. istersen kendi gittiğim dr un ismini verebilirim sana. aynı dertten muzdarip en yakın arkadaşım. o da avrupa yakasında oturuyor, onun gittiği dr u da bulabiliriz. araştırırsın..

ben 5 dk ile başladım ama bakalm. evet bele fena yükleniyor ama haklısın ama sanki işe yarayacak gibi X xDerinMavix

azmine hayranım canım. bende 30 dk eliptik ve 30 dk egzersiz yaptım. jillian michels in egzersiz programları 30 günlük. ben daha 1. sindeyim. you tubeden çıkıyor. yasak kalkmış herhalde kalkmasada kaldırırz sorun değil F

hergun yapiyormusun sure nekadar yapiyosun? Benim cocuk olunca ara verip yapiyorum. 15 dk yada 20 dk yapip ara veriyorum faydasini gorurum insallah lion81

Tabii ki zaten önemli olan antrenman zorluğunu düşürüp süreyi uzatmak olmalı ama 1 saati geçme... F

bızımkı de voit selesi var ama ayakta yapmak daha guzel bu arada bugun 15 dk yaptım 50 cal yaktım ama cok zorlandım bıde bende kansızlık var ondanmı cok yoruluyorum dıye dusunuyorum nfk yauv he

Bugün 35 dk eliptik bisiklet 20 dk bel egzersizleri

40 da mekik cektim. Yarindan itibaren 50 yapicam. Gobegim gozle gorulur derecede farketti F

arkadaşım naptın faydasını gördünmü merak ettim.. bende de dynamic var sıkılmayıp devam etsem faydasını görüyorum.. ama birinci seviyede bile 40 dakka devam etmek baya zorluyo.. S

canım merhabalar... ben de geçen hafta eliptik bisiklet aldım ve 5 kez kullandım.. gerçekten iyi bişeye benziyor.. senden bazı şeyleri paylaşmanı isticem... mesela diyet yapıyorum demişsin ya bu çok sıkı bi diyet nmi yoksa zaten spor yapıyorum diye yine de yemene dikkat ettiğin salık bi diyet mi? mesela 1 günlük yediklerini paylaşır mısın? haftada kaç gün kaç dakika ve hangi ayarda yapıyorsun?bi de benim basen ve göbeğim de fazlalık var.. gerçekten buralarda işe yaıyor mu? ay ne güzel 6 kilo tebrik ederim.. ben 6 kiloyu verebilsem gerçekten fazlalıklarım gitmiş olacak..

evet muzikle eminim daha cok ve rahat yapilir. Kulakligimi bulamiyorum ben. Kizim uyuyunca calistigim icin pc den acamiyorum. Buna bi care bulmaliyim. Spor salonuna giderken tatli abur cuburu tamamen kesmistim. Emzirdigim icin harici diyet yapmamistim. Haftada 4-5 gun duzenli gidince ilk ay 3 kg vermistim. Tabi sonraki aylar oyle bi eksilme olmadi ama bogaz kesmeden de olmaz. hayatdevamedecek

Merhaba arkadaslar eliptik bisikletten sonuc alan var mı?Ben hergun 6 aydır duzenli yapıyorum diyetle birlikte 84 ten 74 e dustum. Selülitlerim ciddi anlamda azaldı. Gozle gorulmuyor, sıkınca belli oluyor. Bisikletin cok faydasını gordum. B

haklısın canım doğrudur. benimde belim 94 cm. eliptik çalışıyorum işte biliyorsun bide twist yapıyorum eliptiğin ardından 5 dk falan. fazlasını yapamıyorum şimdilik B

Kızlar 1 buçuk haftadır her gün 1 saat yapıyorum nezaman fark görmeye baslanir Önceki

Anladım canım BAT'a 6 gün kaldı ve belirtilerim var. Kesinleşmeden sporu bırakmak istemiyorum. Eltim bırak deyip duruyor ama kesinleşmediği sürece düşük tempoda da olsa devam :) F

abarttığın bir öğünün ; günün demiyorum bak; telafisini bir sonraki öğünü atlayarak veya çok hafif yiyerek yapmak gerekiyor. hemen telafi etmezsen iyice salıp iyice diyet modundan uzaklaşıyorsun... kilolar öyle çabuk geri geliyor ki; anlamıyorsun bile. kısacası ömür biter diyet bitmez arkadaşlar.

canım ben yediğime içtiğime hiç dikkat etmiyorum yazın başında baya incelmiştim eliptik bisiklet sağolsun.. sen her gün mü yapıyorsun? ben haftada 4 gün falan yapıyorum bende incelme yok şu an çünkü yediklerime dikkat etmiyorum.. sauna şortu alalı da 1 hafta oldu yani daha 3-4 kere kullanabildim..

yok canım yanlış anlamışsın 1 sene içerisinde toplamda 13 kilo verdim benim kabızlık prblemim olduğu için hızlı kilo veremiyorum malesef. keşke bi ayda verebilseydim. . push ; B

haklsıın canım. evet dikkat ediyorum çok fala zorlamıyorum zaten de yinede ağır bir alet ama ben üstesinden geleceğim X xDerinMavix

kızlar merhaba, ben de dün aldım. artık benim de eliptik bisiklet, twist ve dambblelarım var. ama perşembe günü elime geçecek sabırsızlıkla bekliyorum. sonrasında ben de size katılacağım benim sadece 1-2 kilo fazlam var onun dışında sadece sıkılaşmak istiyorum. onun için her gün 15-20 dakika yapıcam şimdilik yeter, belki sonra çoğaltırım ben de. sizlere de kolay gelsin bnnu

eliptik bisiklet yüzmede çalışan bütün kasları çalıştırıyor kondisyon bisikletinden çok çok yararlı kondisyon sadece bacaklarda aktif :97: bnnu

Elma tiplimisin? Ben armutum Benimde spora baslamam 8.30 9 u buluyo, insallah sende aksatmadan yaparsin Önceki

maşallah ayşeceylin süper gidiyorsun. ben yerimde sayıyorum bu aralar. her gün 40 dk tebrik ediyorum seni, azminden dolayı:)) UcukMavi

canım ya benim diyet biraz sakıncalı ben kilolarımdan çok bunaldığım için sıkı bir diyet yaptım. aslında kalori sayarak yaptık ortalama günlük olarak 600-700 kaloriyi geçmedm şimdi 523 kaloriye kadar düşürüdm. kilo verdikçe kalorim düşüyor. bir site var oradan hesaplattırıyorum. dediğm gibi sağlıksız ama ben çok bunaldığım için fazla sıktım kendimi. X xDerinMavix

Evet çok güzel bir heyecan rabbim isteyen herkese tattırsın o heyecanı. olsun olsun boşver. bebek evin gülü heyecanı oluyor. inşallah belli olur sennde yakın zamanda X xDerinMavix

kızlar ben eliptiğe tekrar başladım 1.5 yıldır yapmıyordum..1 haftadır yapıyorum.. yarım saat ile başlayıp 50dk ya çıkardım.. ama çenemi pek tutamıyorum.. inanılmaz bir çikolata isteği var

amiiin kandeva. İns ocagin ortasinda ameliyat, henuz gun belli deil.. Bu arada ben de hastalar kervanina katildim. :2: Bogazlarim sis, yutkunamiyorum. Dun gece atesim cikti ama bugun daha iyiyim. Eklem agrisi ve yorgunluk var. Bugun calisamam. Yarina Allah kerim

ben ilk geçen sene başlamıştım.. ilk üç gün 15'er dakika yaptım, sonra giderek 5 er dakika artırdım her gün.. bir süre sonra alışıyorsun.. hiç yorulmuyorum bile.. Önceki

Eveeeet bugünkü sporum : 30 dk eliptik bisiklet 150 twister 40 kol hareketi F

20 dk eliptik 100 twister yaptım Şimdi markete gidiyorum :) R

Günaydın nfk ve kaveda nasılsınız?Cevaplarınıza gec cevap verdim, alıntılarla ilgili problem cozülmedi... Ben dün gece 15 dk yaptım, bugun sabah 45 dk yaptım sporumu. Yarın yapmam. Eliptik bisikletin her anlamda faydası var kızlar. Bisiklete devammmm.

bende tırsıyorum o hamile simgesini görünce ama kilolarım hep hamilelik döneminden kalma o yüzden yapıyorum bende nfk yauv he

dunlop diyo biliyorum, hangisini alırsanız alın güzel ve kullanışlı bir alet, şimdiden hayırlı olsun, sağlıklı günlerde kullanın eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

çok güzel sonuç alırsın canım bu şekilde ben de bölgesel plates egzersizleriyle desteklemeyi düşünüyorum. diyet +sporla haftada 4 gün yapabildim bisikleti 1.300 verdim 1 haftada

arkadaşlar merhaba bende bu sitedeki uzun araştırmalarım sonucu eliptik bisiklet aldım bu hafta başı geldi kurulumu falan tamamlandı yalnız fena grip oldugum için henüz bi kez yapabildim ayrıca regl dönemim normalde 63,5 kiloydum ama bu sabah aç karnına 64,5 u gördüm hem tatlı krizlerim hemde regl olmamdan dolayı galiba pazartesiyi falan beklemiyorum bende bugün yapabildigim kadar yapacagım 8 zorluk ayarı var makinanın ben ara ara 1 ve 2 yaptım başlangıc olarak ve 45 dakka hıcte yorulmadım bakalım bugun kaç dakika yapabileceğim arakadaşlar daha önce yapanlar nasıl bı program önerir?boyum 162 bu arada öncelikli hedef 60 kiloya düşebilmek sonrasında 58 ve temmuz basına kadarda 55 çünkü hamile kalmayı düşünüyorum=)) nolur önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar UcukMavi

2-3 gün oldu başlayalı her gün yapmayı düşünüyorum şimdilik 15 dakikada pestilim

nette araştırırsan emziren anneler yeşil çay içebilirmi diye görürsün. bide senin bebeğin kaç aylık benimki 1 yaşında sende emziriyomusun

huuu, nerdesiniz hatunlar? bugünkü sporumu yaptım. yarın dışarıda olucam, akşam halim kalırsa inş çalaşırım.. hepinizi öpüyorum..

Benimkilerde öyle iç bacak basen bide bacak arkam kalça altı oldukça yağ birikimi vardı. Şimdi geriliyo ben uzun zamandır yapıyorum sporumu bi gelişme elde edemedim hep aynı yerimde sayıklayıp duruyodum. Çok zor spor videoları yaptım bedenimde beynimde yoruldu. Geçen hafta bar methodu ile başladım bacakları zorluyo pilatesten daha ileri seviye bu hafta pilates eliptik ile gidiyorum. Bacak arkalarım gergin şuanda yürürken bile belli oluyo. Bende diyet yapamıyorum bana göre değil kendimi zorlayamıyorum. Sadece bi kaç değişiklik bile yaparak kilo verebiliyosun şimdiye kadar ben niye yapamadım onu anlamıyorum. Can sıkıntısndan yiyenlerdenim bende. Kendime küçücük tabak aldım artık yemeklerimi onda yiyorum hem porsiyonlarım küçülüyo hemde midem. Birde çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum. Çiğnedikçe daha çabuk doyuyorsun yaptığım bu. X xDerinMavix

aaayyy, darısı başımaaaa

İnsallah canim bugun de ben yapamicam galiba :) F

al bence de faydasını görürsün yaptığınzamanda fark edeceksin bacak kalça sırt ve kol hepsi çalışıyor tourmaline

içim rahatladı yapamayacağım diyede korkuyordum. az önce bindim 5 dk. ter içinde kaldım bacağım çok kötü acıyor ama pes etmek yok devam teşekkürler F

Dusuk seviyeden yavas yavas cikip dusuruyorum bisikletimde programlar var merdiven cikiyor iniyor daga tirmaniyor gibi onlari kullaniyorum. Onlarda mesela bir anda 2ye dusuyor sonar 9 a cikiyor. Programa uymazsam 4uncu seviyeden baslayip 15 dakika sonra 6-7 arasi seviyede daha hizli 5 dakika yapip geri 4de iniyorum ve bitiriyorum. Birazdan yine gecicegim basina hatta asure de yedim ohhh cezami cekmeliyim M

arkadaslar bızımde elıptık bısıkletımız var esım bı ara bayagı kılo verdı duzenlı yaptı ben buaralar yapmak ıstıyorum ama ama 6 7 dk nefes nefese kalıyorum bacaklarımda derman kalmıyo o kadar yorulduguma gore sadece 10 cal. ancak yakmıs oluyorum sızlerı okuyunca motıve oluyorum ama bogazımıda tutmam lazım nfk yauv he

canım bisikletinden memnunmusun. ben voit sipariş vermiştim ama stokta kalmamış. iyi birşey almak ve uzun yıllar kullanmak istiyorum. hayatdevamedecek

benim hafta sonum çok hareketli geçtiği için sporumu yapamadım malesef.:26: hedef inşallah bu akşam. akşam yazarım F

harika vermişsin canım benim ya. çok özendim valla şimdi. aslında bende 96 dan 72 ye indim ve devamını getiremiyorum şimdi tıkandım aslında nefsime hakim olamıyorum ya. bi tutabilsem kendimi tamam da işte malesef kendime hakim olamıyorum peki bu dukanın kitabını alıpta mı yaptın? Bisikleti alırsan buradan yine haberleşiriz. benimkinin markası ALTİS MK 750. ben çk memnunum canım. tavsiye ederim. EFSUN74

bugün de 20 dk eliptik yaptım. fena hamlamışım yaa, açmam lazım benim bu kasları elif sena: senin gibi gelin dostlar başına. maşallah, kv nin evini temizlemişsin ellerin dert görmesin.. ben de diyetarkadaşım.comdan yediklerimin kalorisine bakıyorum, iyi oluyor. diyet gruplarına giriyor musun? Önceki

Biraz önce yine eliptikteydim 14 dk beni esir alabildi zatEn bende panik atak var nabzım 110 oldugunda bende korkular başlıyor &#128582;&#128587;&#128134; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi R

ben 1 sene önce doğum yaptım bebeğim küçük olduğu için düzenli kullanamamıştım ama son 1 aydır düzenli kullanıyorum. haftanın beş günü 30 yada 35 dakika yapıyorum. nfk yauv he

Bende yemek yeme alışkanlıklarımı değişmeye çalışıyorum ama pasta börekler ayarımı bozuyor işte arkadaşın çok güzel incelmiş darısı tez vakitte bizlere inş. En iyisi bisiklet ve mekikle dvm edeyim çok kurcaladıkça insanın bişey yapası gelmiyor az ama devamlı olmalı. istikrarlı olursak güzel sonuçlar kesin gelecektir. sanada kolay gelsin canım

saol güzelim.. ay böyle söyleyince bi hoş oldu ne zamandır çalışıyorsun eliptikle? günde yarım saat di mi? anlaşılan ikimizden başka aktif çalışan yok topikte..

evet pes etmek yok kararlıyım üzerinde yarım saat kalana kadar her acıya dayanacağım bu kilolar gitmeli bu sene evleniyorum F

harikasın canım ben belki bugün yapamayabilirm. gece boynum tutulmuş sağıma dönemiyorum çok ağrıyor bide X xDerinMavix

kızlar spor salonuna gidiyorum ama inanın hiçbir zorlayıcı alet eliptik bisiklet kadar kalori yaktırmıyo :) ve vücudun tüm bölgelerini çalıştırıyomuş şu an öğrenci olmasam evime alırdım bi tane çok seviyorum ayrıca da çok zevkli :))) UcukMavi

kızlar bide birşey söylicem inşallah sizde katılırsınız bana ben hergün 1 fincan yeşil çay içicem 2litre ılık su içicem 30 ile 40 dakika arası eliptik bisiklet yapıcamve akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemicem ben emzirdiğim için 1 fincan yeşil çay içicem ama benim gibi olmayanlar 2 fincanda içebilir ve her cumartesi günü tartılıp kilomu yazıyorum bu şekile inşallah kilo veririm. birde birbirimize zayıflarken yaptığımız ve faydasını gördüğümüz deneyimlerimizi paylaşalım destek olalım

haklısın teşekkür ederim eee ne yapalım araştırmaya devam:) K kanada

Anal catlak halsizlik yapmıyor mu? Bende de cok az vardı krem kullandım gecti. bagirsak filminde belli olmuştu. nfk yauv he

arkadaşlar ben düzenli yürüyüş yapıorum ama sıkıldım biraz. değişik bişiler yapim diyorum. eliptik bisiklet almayı düşünüyorum. üstüm ince basenlerim problemli :S eliptik bisikleti tavsiye eder misiniz? yapması zor mu? basenlerinizin çalıştığını hissediyor musunuz? UcukMavi

oooo bu kötü imiş ama ne oldu ki acaba? TaeYang

Yapamadım kızlar sadece 12 dk sevgiyle kalın &#128587;&#128587; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Eminim aslında 99 olduğuna, gelinlikte de Bayan 99 dedi basenlere 20 gün önce, az mı geldi çok mu geldi anlayamadım :))

kızlarr bende eliptik bisiklet almayı düşünüyorum. 57 kiloyum 54-53 olmak istiyorum. benim göbek sorunum var sadece. bide vücudum şekle girsin istiyorum. sizce bana fayda edermi. koşu bandı ve bisiklet arasında kaldım napsam bilemedim. çok kilomada yok 3 kilomu versem yeter. napmalıyım. siz faydasını görüyomusun? tourmaline

kimse yok mu kızlar? Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

merhaba canım ben daha önce yazmıştım evet selesiz ve manyetik olanlardan almalısın. Selesiz olunca tüm vücut çalışıyor, daha önce sıkı diyetle mükemmel sonuçlar almıştım tavsiye ederim. Bir kaç yıl ara vermiştim şimdi yine başladım kullanmaya ama zaten zayıfım şu anda baya..

ben de dun yapamamistim. Ama bugun tum egsizlerimi yaptim Yasim 29. Boyum 164 cm ve kilom 70. Hedefim 65-66 kg a inmek. Eliptikle suan 20 dk calisiyorum. birkac gun icinde yarim saate cikicam ins. Ozellikle gobekten sikayetciyim, o yuzden bel icin ozel de calisiyorum.

Evet kendi buluşum bu hareket. Tam mekik yapamıyorum belimde fıtık var. Yarım mekiktende sıkılıyorum. Bu hareketi geliştirdim kendimce, düzenli yapınca ve kabızlıgıda cözünce göbek eridi. Bu işe en cokta eşim sevindi. Kotlardan pörtleyen göbegim cıkmayınca adam yeniden asık oldu... nfk yauv he

Günaydın kızlar bugun spor günü 30 dk bisiklet,10 dk diger hareketler. Bugun spor tamamlandı. nfk yauv he

bugun de 30 dk eliptik calistim. elifsena, gecmis olsun. Alerjili bebek buyutmek gercekten zor. Rabbim dermansiz dert vermesin.. F

Bugünkü sporum : 30 dk eliptik bisiklet bisiklet 100 twister 40 kol hareketi X xDerinMavix

evet canım. mesela haftada 1,5 kilo civarı veriyordum eliptik bisiklete binince 2 kilo oldu. çok şaşırmıştım ama eliptik bisiklet sayesinde oldu. hem zaten fitnessçıların da en çok önerdiği alet eliptik bisiklet.

merhaba canım ben diyetisyene gittim ve onun verdiği listeyi uyguluyorum. haftada 5 veye altı gün orta ayarda 25 veya 30 dakika yapıyorum sabah ve akşam toplamda 1 saati buluyo. listeme gelince diyetisyenlerin verdiği listeler öyle pek özel bişey yok. bede ılık suyun çok faydası var 1,5- 2 litreye yakında ılık su içiyorum.

dün akşam hiç spor yapamdım malesef ama bu sabah; 30 dk eliptik 25 mekik 100 ip atlama 50 squat 150 twister yaptım bu sabah. X xDerinMavix

hmm, şimdi anladıııııım:78: bende doğumdan sonra epey göbek kalmıştı. spor salonuna gittim. hamilelikten kalan kiloları verdim. spor yaptığım için vücuttaki kaslar da sıkılaşmıştı. göbeğim neredeyse tamamen inmişti de.. şimdi yine çıktı, annem bile hamile misin diye soruyor yine Önceki

Amin canım teşekkür ederim X xDerinMavix

ya be neden motive olamıyorum yürüyüş bandı eliptik ve düz bisiklette var ama heves yok işte 62 kiloydum 69 oldum eski kiloma (90) dönmek istemiyorum

senin yerinde değilim tabi, tahayyül edemiyorum hergün yüzyüze gelince utanır sıkılır mıyım.. ama şöyle de bi şey var, o kadın doğumcu olsaydı, sen de onun hastası olsaydın ve hergün yüzyüze baksaydın, utanır sıkılır mıydın? bence, hayır. bunun da ondan bi farkı yok inan.. ben ilk muayeneden önce kapıda sıramı beklerken, kafamda kurdum kurdum, gerildim, tırnaklarımı yedim. ama içerideki dr işinin ehli, güler yüzlü, tatlı konuşan ve gayet kibar bi hanımdı. hemen yattım ve kalktım. sonrasında uzun uzun konuştuk ve inan hiç az önceki muayeneyi düşünmedim. sen onun için hastasın.. onlar bizim gibi düşünmüyor emin ol.

merhaba canım evet tartı günümdü. unutmamışsın. 4 kilom daha gitti canım şükür. 1 hafta ara ile ben 2 kere isveç yaptım ilkinde 5,5 kilo verdim şimdi bunda ise 4 kilo vermiş bulunmaktayım ve 71 kilo oldum şuan çok şükür. X xDerinMavix

Merhaba canım, ne kadar zamandır eliptik kullanıyorusun, düzenli kullandığında sıkılaşma oluyor mu? Bende almayı düşünüyorum, geçen sene Eylül'de 85,4 kilo ile başladığım dukan diyeti ve düzenli spor sayesinde 61 küsürleri gördüm çok şükür, koşu bandım vardı bir müddet onu kullanmıştım, bozuldu, çok masraf istiyorlar, onun yerine eliptik almayı düşünüyorum bende, benim üst kısmım zaten ince, sorun alt kısımda, özellikle üst bacak ve basenlerde, eliptikle iyice sıkılaşmak istiyorum Bir de kışın tekrar kilom almamak için iyi olur diye düşünüyorum, alınca bende katılırım aranıza inşallah... F

10 gun kadar duzenli yapiyodum. Cocugum hastaydi bir haftadir hic yapmadim desem yeridir. Dun yeniden basladim biraz hizlandirdim daha cabuk faydasini gorurum diye. Sizce dogru yaptimmi yarim saat yada 45 dk kadar yapiyorum. Ayrica ne kadar sure sonra sıkılastıgıni gordunuz yaz geliyo diye acele ediyorum biraz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. F

hayırlısı canım benim. inşallah psikolojik değildir X xDerinMavix

sağol hoşbuldum. benimde kilo vermem lazım. iki çocuktan sonra kilolar kaldı malesef. bitürlü gitmiyolar kolay geliyolar ama zor gidiyolar malesef bende emzirdiğim için diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum. yeşil çay içiyodum ama bebeğim emdiği için ona iyi gelmedi. araştırdım nette emziren annelerin içmemesi lazımmış. bende haftanın beş günü sabah yarım saat yapırum eliptik bisikletle sende günde bi defamı yapıyosun nfk yauv he

amiiin, ağol bacım ya.. hamdolsun günden güne iyi oluyorum. dediğim gibi ameliyat oldum, çatlaklar kasın bir kısmıyla beraber alındı. hemoroitler de. durduğum yerde ağrı sızı yok ama özellikle ilk günler tuvalette canımdan can gitti. şuan ağrı hafifledi. 10 gün sonra tekrar kontrole gidicem. inş şifa olmuştur.. nfk yauv he

Bayanlar hangi marka-model eliptik kullanıyorsunuz, memnun musunuz? Kullanımı rahat, diz ağrısı yapmayan ve sessiz çalışan eliptik almak istiyorum ama hangi marka alacağıma karar veremiyorum.

nfk azmine hayranım canım aynen devam F

bende dun 45 dk bisiklet 14 defa tibet hareketleri. UcukMavi

Arkadaşlar, bu linkte eliptik bsiklet ile ilgili doyurucu bilgiler var. Okumak sizin de hoşunuza gidebilir.

Canım merhaba. Hangi marka aldın acaba eliptik bisikleti? Memnun musun? F

Benim evdekinin markası "altis"'in zone modeli. Bir dakika resim çekmekle uğraşmayayım hazır resim bulayım görmen için: Yalnız dev gibi bir alet, ve kurulmuş hali 35 kilo kadar. Benim çalışma odam var çok ufak ama sığdırmayı başardık. Yerinden hiç kıpraştırmadım. Öyle tv karşısında filan değilim. Bir de önde 4 tane dumbell var, ne işe yarıyorlar anlayamadım. Ben başlamadan önce onlarla biraz kollarımı ısındırıyorum. Öteki ağırlıklarım yormasın diye kullanmıyorum. Ben de tv izlerken nasıl yapıyorlar anlayamadım, kendim adına konuşmak gerekirse, takıyorum kulaklıkları müzik dinleyerek yapıyorum. He dip not: alacaksan sor nabız alıyor mu alet. Cardio çalışmasında iyi olur...

Nazara geldik. Hepimiz hasta olduk... Herkese acil şifa diliyorum.

çok güzel vermişsin canım bende 1 haftayı geçkindir yapıyorum artık çok rahat 40 dk yapabiliyorum ve faydası olacağına inanıyorum zaten diyette yapıyorum M

Bugün100 mekik çektim, 20 dakika da bisiklete bindim. buraya yazınca gaza geldim tempomu arttırdım

buzz 3 yaklaşık 3 aydır kullanıyorum, ama çok da düzenli kullandığım söylenemez, bir kere hergün yapmıyorum. yani genelde şöyle oluyor benimki, banyoya girmeden önce saçıma yağ bakımı falan yapıyorum, bakımı sçaımda bekletirken de bisiklete biniyorum yarım saat kadar onun dışında da aklıma estikçe üşenmezsem yapıyorum, müzik dinlerken falan iyi oluyor. tabi oğlum da müsaade derse ama dediğim gibi ben kas istiyorum artık, öyle pek bir kilo sorunum yok da gevşedi vücudum oturarak çalışmaktan, toplamam lazım. salon araştırıyorum B

bende kullanıyorum ama dışarda yağmur yağarda yürüyüşe çıkamazsam.. kilonda değişiklik oldu mu peki? gulceandkeremsmom

hızım da 60ın altına düşmüyor.

çok iyi fikir. sınav esnasında aklın yemekte olmasın tabikide X xDerinMavix

her gün 40 dakika çok değil mi ya? arkadaşıma spor hocası 2odakikadan fazla yapmayın menisküs olabilirsiniz demiş UcukMavi

topiği yeni gördüm bende katılmak istiyorum kimsecikler kaldı mı buradaaa tourmaline

Selam kızlar. Epeydir yoktum topicte. Bugün tekrar başladım eliptik bisikletime. Aradan epey zaman geçmesine rağmen hamlaşmamışım sevindim :) Bugünkü sporum: 40 dk eliptik 100 twist Yaklaşık 30 dk yürüyüş aylaege

benimki bu : küçük birşey sanmıştım, kurulunca dev gibi oldu, çalışırken bacaklarım çok yukarı kalkmıyor dizüstümden bahsediyorum yani... sizinkinde de öyle mi oluyor? tourmaline

benim bisikletin markasıda dynamıc r210 dediğin gibi bi denicem inşallah yapabilirim bende. ne güzel kilo vermişsin bayağa bende veririm inşallah çok istiyorum kilo vermek çocuklardan önce zayıftım şimdi ise sorma bende şuan 84 düm bende 96 tan düştüm buraya ama daha çok vermem lazım

slm kızlar. benim de dynamic 901 eliptiğim var. belki alalı bir sene oldu ama hiç istikrarlı kullanamadım. sürekli bir hafta on gün yaptım bıraktım.. önemli olan istikrar. ama kesinlikle eliptik spor aletleri arasında tek başına en etkili olan. tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırıyor ve bölgesel bi kas ağrısı yapmıyor. özellikle bacak basen bölgesi sorunu olanlar için ideal. ilk başlayanlar için en kolay seviyede beş dk yapıp, 2 seviyede devam etmesini öneririm. zamana ve yaktığınız kaloriye çok takılmayın. günbegün süreyi artırırsınız. zaten ham olan birinin eliptik üzerinde 15 dk bile durabilmesi pek mümkün değil. yağ yakımı 20. dk dan sonra başlıyor diye biliyorum. çok yorulduğunuzda ara vermeyin seviyeyi düşürüp 2-3 dk yavaştan alın, sonra tekrar yükseltin.. inş muvaffak olursunuz..

slm kızlar.. bugünkü egzersizlerimi bitirdim. ama totomdan bile ter akıyor şıp şıp

cok tesekkur ederim canim cok zormus gercekten alerji butun sut ve sut urunlerine, ete tavuga bir cok seye alerjisi var kizimin ne yedirecegimi sasiyorum ozel menuler falan hazirliyorum bu hafta bir cok kez kan verdik minicik kollarindan kan cikmayinca elinin uzerinden aldilar cok cani yandi. 1 saatte zor verdik kani onun srtesiyle ben o kadar yorgunum ki kolumu kipirdatmaya halim olmuyor. bugun bi 35 dakika eliptik yapabilsem ona sukredicem. F

Canım ben bugüne kadar hiç spor yapmadım. Eliptik bisiklete ilk bindiğimde 20 dk yaptım ve ertesi gün ağrıdan ölürüm diye düşünürken belimi geç bacaklarım bile ağrımadı. Çok tuhaf. Şuan hala aynı şekilde ağrım olmuyor. Sen zorladın falan mı acaba? . push ; X xDerinMavix

Kızlar nereye kayboldunuz. uzun süredir foruma ugrayamadim. artık düzenli yapmaya. basliyorum. Bugün 15 dk çalıştım bisikletle. Önceki

Canım sacına uyguladıgın etkili bir bakımsa yazabilir misin?

önemli olan kademesi değil bence arkadaşım. bizim amacımız kilo vermek kas yapmak değil. kademe arttırmak kas yapmak isteyenler için. düşük seviyede yap hem yorulmazsın hemde uzun süre yapabilirsin. ve fitnesçıların söylediğine göre ilk 20 dakika vücut ısınır ve daha sonraki yaptıklarımız yağdan gider. yani bence 25 dakika yapılan spor yağ eritmez sadece vücut ısınır. o yüzden 20 dakikanın üzerine ne yapabilirsen senin için önemlisi o. mesela ben tek set 50 dakika yapıyorum seviye 2 de ve yeterince terletiyor. tabi hemen 50 dk yapamadım.20 dk ile başladım 20-30-35-40-50 olarak yükselttim. kolay gelsin arkadaşım.

anladım canım, eliptikten sonra bölgesel egzersizde yapıyomusun? bnnu

üseniyoruz hergün yarım saat yapsak faydası olabilir..

Maşallah canım. Ben de birkaç gündür yazamadım. Önceki gün hiç spor yapmadım. Dün: Sadece 20 dk eliptik bisiklet Bugün: 20 dk eliptik bisiklet 100 twister 20 kol hareketi X xDerinMavix

Benim ayaklarım değilde belim ağrıyor bel ağrıtan sekilde eliptik yapıyorum heralde kendime sesli güldüm suan HAHAHHAHAHHAHA iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

merhaba bende sizin gibi motive oldum. busabah ta yarım saat yaptım. siz saat kaçta yapıyosunuz

kızlar hergün düzenli kullanıp mesela şu kadar zamandır kullandım şu kadar kilo verdim diyen var mı acaba? bende en yakın zamanda başlıcam bu aleti kullanmaya merak ediyoryorum beni bilgilendirirseniz çok sevinirim :) B

geldim arkadaşım 1 saatte benden bugün hadi güzel bildirimlerini bekliyorum gulceandkeremsmom

İnş 1 haftanın sonunda tartı da ve ölçümlerde olumlu sonuç alırsın

Mesajım arada kaynamış, nezaketen beni de aranıza alırmısınız yazmıştım ama... B

Merhaba kızlar eliptiğe devam eden var mı? ben bugün itibari ile başlıyorum tekrardan. baya bir ara vermek zorunda kaldım. seminerdir şudur budur derken bir de ardından bebeğim hastalandı. çok şükür bu gün inşallah başlıyorum. EFSUN74

ben de varım bugün 30 dk yaptım. akşam da yapmayı planlıyorum inşallah R

arkadaslar duzenlı kullanıpta kılosunda deısıklık olan var mı? mesela ben buaralr yıne basladım elipiğe ama kılomda pek deısıklık olmadı kısa zamanda. 1 ay falan kullanıp yorum yapabılcek var mı :)

bu eliptikçiler nerede acep? herkes zayıfladı bir şişko ben kaldım galiba ben dün akşam 50 dk eliptik çalıştım. X xDerinMavix

18. Gunumu tamamladim. Sikan pantolonlarim cok rahat oluyor. Kilomda 55.3 oldu. 3 kilo verdim.

Cevabınız için teşekkür ederim. sanırım çok hızlı pedal cevirdigim için belimde ağrı oluyor. müzik dinleyerek yapınca yavaş olamıyorum:) X xDerinMavix

ben de eliptik almayı düşünüyorum, spor salonu evimin civarında yok, yürüyüşü de sevmiyorum açıkcası, evde her gün 30 dak yaparım setler halinde, faydasını göreceğimden bir emin olsam Eliptik bisiklet faydali 13 gun oldu baslayali. Fark etmeye basladi zor giydigim pantolonlari daha rahat giyebiliyorum artik. 6 yildir bisiklet var ama duzenli kullanmamisti 5-6 gun yapip birakmistim.

cnm 2 hafatdır düzenli yapamadım kg anlamdın pek fark yok ama incelme sağlıyor baya tourmaline

arkadaşlar herkese merhaba. ben daha önceleri eliptik bisiklet kullanarak zayıflamış ve deneyimlerimi buraya yazmıştım. ama hamile kalınca bırakmak zorunda kaldım. doğum yaptıktan sonra tekrar kilolarımı vermek amaçlı başladım ve şuana kadar eliptik bisiklet kullanarak vede diyet değil yediklerime dikkat ederek 10 kilo verdim. ve vermem gereken daha kilo var. bende sizlerle birlikte kilo verip deneyimlerinizi ve deneyimlerimi paylaşarak zayıflamak istiyorum. lütfen birbirimize yardımcı olalım ben sabahları saat 09 gibi yarım saat yapıyorum akşamlarıda yapmak istiyorum ama bebeğim küçük olduğu için yaptırmıyor ağlıyor bende yapamıyorum. hamile kalmadan önce ben hem sabah hem akşam yarım saat yapıyodum Önceki

24 gündür istikrarlı bir şekilde eliptiğe devam ediyorum sonuçlarını görmeye başlayınca daha bi hevesle biniyorum. ilk günler 30 dk. zorlanarak biniyordum. dilim 1 karış dışarda iniyordum. 4. haftama başlayınca 45 dk. çıkardım. artık zorlanmadan biniyorum tv karşısında zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile.

o şekilde ayakta durmayı başarabilir miyim acaba? söylediğini denicem. bugünkü egzersizlerimi tamamladığımı gururla söylerim efemm!

arkadaslar ben ılk sonucları almaya baslıyorum. bacaklarımda cok fazla selulıt vardı ınanılmaz azalmıs. sok oldum 15 gun bıle olmadı. super. tavsıye ederım. tek cıkısta 33 dk ya kadar artırabıldım.

siz bana cevap yazmışsınız ama sitede alıntılar görülmediği için ben geçmiş sayfaları okurken farkettim. teşekkür ederim. benim eşiminde pek yapacağını sanmıyorum ama elinin altında olursa heves eder diye düşünüyorum. evliliğimizin ilk yıllarında bol bol, hızlı tempoda yürürdük. ikimizde yürümeyi çok seviyoruz. sonar peşpeşe 2 çocuk olunca, sosyal hayat falan kalmadı. hareketsiz olmuyor. insan uyuşukluktan kurtulamıyor. nfk yauv he

Bende bes gundur eliptik calisiyorum ama cocugum kucuk oldugu icin belli bir sure tutamiyorum ortalama yarim saat yada 45 dk yapiyorum. vucudum cok sarkik sinir oluyorum biraz toparlansin birazda kilo veriyim istiyorum. Yediklerimede dikkat ediyorum. Ama kas yapabilirsin dikkat et dediler. Bazen yavastan baslayip arada hizlandiriyorum. Sizce dogrumu yapiyorum suresi ortalama ne kadar olmali F

haftada 5 gün 50 şer dakika yapyıorum canım. kas falan yaptığı yok inanma. en zor seviyede çalışma yeterli. lion81

Kızlar merhaba aktif katılım yapmak ve gobek derdinden kurtulmak istiyorum, eliptik bisiklet kullanıyorum beraber günlük paylaşımlarımızı yapıp birbirimize destek olur muyuz acaba

Slmm 45dk bisiklet, 5dk twist 50 tanede mekik. bugünlük başka yapmam sanırım, perdeleri yıkadım ev temizliği falan.. B

evet hic birsey tek basina ise yaramiyor maalesef. diyet yapmiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sadece aksam 7-8 den sonra birsey yemiyorum. yesil cay iciyorum 3 ogun yemek yiyorum ve bolca su tuketiyorum. her gun disarda bisiklet surmeye calisiyorum. olmazsa haftada 3 saati doldurmaya calisiyorum. bilmiyorumki baska ne yapabilirim. UcukMavi

bende katılayım size misafirim vardı yapamıyordum ama yarın yarım saat bisiklet 1 saatte lesli ile yürüyecegim UcukMavi

kızlar şimdi yarım saat yaptım 2. sevıyede ve 100 kalori yaktı yazdı bana biraz az geldi? spor salonundakı eliptıkler yapısal olarak daha ıyıdı sankı ve daha cok kalori gosterıodu yarım saat yapınca? cevaplıcak yok mu sorumu :) ? haa buarda 66.1 kilo ile basladım spora bugun 1. gun B

merhaba canım benim. benim eşim askerden izne geldi de o yüzden spor falan yapamıyorum 4 mayısta gidecek. inşallah 5 mayıs itibari ile devam edeceğim ama sizleri takipteyim

şimdi bende imrendim kızlar size bende yapıp yazayım bari

aynen öyle arkadaşım F

Hareketli bir temizlik maratonundan sonra sporum: 30 dk eliptik bisiklet 100 twister Önceki

Kizlar dün sporumu yapamadım. Sanırım bu hafta pek yapamayacağım. Biraz Boğazlarım şiş. bir de bagirsak ülseri rahatsızlıgım var. bu günler de tekrar ortaya cıkacak gibi. kendimi zorlamayım diyorum.

Oooo maşallah tebrikler Ben dün 10 dk eliptik yaptım sadece. F

7. seviyede 15 dakika yapıyorum. yarım saat kırk dakikaları duyunca yuha dedim o yüzden merak ettim seviyeleri :) cataspatas

Olsun canim uyku da lazim :) ben de duzenli yapicam artik insallah. Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi I irayze42

dün akşam yazamadım. ben de; 30 dk eliptik 75 twister 20 mekik birazda dambıllarla çalıştım... F

arkadaşım sen hangi saatte yapıyosun eliptik bisikletle ve zayıflamana ne kadar yardımcı oldu senin. ben sabah ve akşam yapıyorum ama senin gibi günde 1 kere yapmak istiyorum ama hangi satte yapsam bilemiyorum M

Saat 9 da geldim odaya, güya dizi açıp başlayacaktım. Bu saat oldu hala kk dayım. Kalkim bare. K kanada

Ya su alıntılar düzelsin... Neyse canım bende 1 yıldır bisiklet var,1 yıldır düzenli yaptım dersem yalan olur. Son 1 aydır haftada en az 3 gün yapıyorum.7 gun yapmak istemiyorum ilk aldıgım zamanlarda hergun 1 saat yapıyordum, bıraktım kabız oldum. Bu yuzden sürekli yaptıgım 3 gune dikkat ediyorum... Saglıklı olmak için yapıyorum, kilo verirsemde iyi olur.

kızlar hepinize merhaba dicem ama gene kimse kalmamış formda bi iki kişi azalmışız gene. ben dün yazamadım. dün 1 saat bugünde 1 saat 15 dakika yürüdüm gene bu hafta yürüyüşe devam. hadi kızlar canlanın gene nfkcım, güzelimm, ve diğer kızlar nerdesiniz sıkıldınızmı yapmıyomusunuz. hadi ama hani gaza gelmiştik birbirimizi desteklicektik. siz şimdiden bıraktınız

İnceltir gibi gözüküyor yeni başladım 1. seviyeye tekrar doneyim. Fayda etmiyor derken yediklerinize dikkat ediyormusunuz? Önceki

Sırf hamlamamak için dayanamadım yaptım yine Bugünlük 20 dk eliptik :) Egzersiz programı nedir bana da söyle gulceandkeremsmom

anladım ama keşke sebebini de sorsaydın, bir sakıncası varsa biz de öğrenirdik.. belki alet bozulmasın diye demiştir..

Dün 20 dk eliptik bisikletle tekrar başladım. F

Evet dynamic 750 modeli aldım canım. Başladım bakalım çok umutluyum inşallah faydasını görürüm. bu arada sen 8 kademeden hangisinde kullanıyorsun. Ben kas yapar diye 2 den yukarıya çıkaramadım hiç.

Selam kızlar. Daha önce ben de bu topic'teydim. Uzun zamandır sporu bıraktığım için girmedim. Şimdi 4 gündür tekrar diyetteyim ve eliptikle de devam ediyorum. Şimdilik 20 dakika biniyorum. Zamanla yine eskisi gibi önce 30 sonra 45 dakikaya çıkarıcam. Şunu sormak istiyorum sizlere. Ben eliptikle yorulmaktan ziyade sıkılıyorum. Aleti koyduğum odada tv falan yok. Ben de kolları kullanmadan eliptik çevirip elimde de kitap okuyorum. Acaba etkisini azaltıyor mudur sizce? nfk yauv he

ben aynı hızla devam ediyorum dün 40 dk bisiklet 10 dk twist yaptım bugün de 35 dk bisiklet 8 dk twist yaptım

Acıyorum müzigi, keyfimde yerinde ise yapıyorum... Tatlıyı kesmen lazım. nfk yauv he

Eşimle alakalı sorunlar canım ya. F

Aa kimsecikler yok. Neyse yine ben anlatayım: L-carnitine geldi. Dün gece uykusuz kalmayayım diye bir tane attım ve spora başladım. Eliptikten hiç inmeden 10km kullanmışım. Pek yorulmadım. Eskiden 23,5; en fazla 24 giderken dün 25-26 yı gördüm. Çok da eğlendim. Bu arada 56,7'ye düşmüşüm. Allah hepimize yardım etsin. Youtube dan video izliyorum. Butt'larımı şekle sokmam lazım. Gaza geleyim diye...

benim yolum çok uzun canım senin az gayretle çözeceğine inanıyorum ben burdayım yürüyüş de yapmaya çalışıyorum ama her gün 1 saat eliptik yapmaya çalışacağım ben de sende süreyi zamanla uzatmaya çalışırsın beraberce gider kilolar inşallah :) gulceandkeremsmom

bencede eliptik bacaklari daha fazla inceltiyor gibi.. en dusuk ayarda yaptiktan sonra bacaklari kalinlastiracagini zannetmiyorum.. insallah benim ust kismada faydasi olur ben tam elma tipiyim gunde yarim saat sabah yarim saat aksam yapiyorum.. Önceki

bnde gunde 20 dk yapıyorum 15gunde 3 klo vermşm yememe dkkat ederk nasıl uzun süre yapıyosnz bn nefes nefese kalıyrm

50 dk eliptik çalıştım. yeterince yoruldum bugünlük. akşamada yapmayı düşünüyorum takatim olursa. nfk yauv he

Her yaptığımda ilk birkaç dakika üst bacağımdaki kaslar acıyo benim de ama inatla devam ediyorum ve sıkılıp bırakmasam 1 saat yaparmışım gibi geliyor sonrasında :) F

Super bir sey oldu: 58.3kg'dan, 57kg'a dusmusum. Cok su toplamisim anlasilan. Dun 11km calistim eliptikte. Bacaklarim oldu sanirim :) Bugun eliptikten dinleneyim dedim. Birazdan kalca, bacak, karin egzersizi yapacagim. Gece cikarim eliptige artik. Oh bu 1,3kg iyi motivasyon oldu bana. Ee siz nasilsiniz? Önceki

Ooo resmen 1 saat yapmışsın. Sıkılmasam ben de yapıcam ama sıkılıyorum ya :) Bir de şey sorucam. Gebelik olasılığı varsa eliptik yapmak sakıncalı olur mu? F

günaydın arkadaşlar bende bisikletalmayı düşünüyorum basenleri genişletiyor diye duydum deneyimleriniz nedir incelme sağlıyormu UcukMavi

Tabiki yazarım canım :) Teşekkür ederim. Bu arada dün sadece 10 dk eliptik bisiklet ve 100 twister yaptım. Bacaklarım toparlanmaya başladı artık :) X xDerinMavix

Merhabalarr bende bu ara bisiklete başladım. sizlerle dvm edeyim birlikte yapalım. 30dk bisiklet 5dk twist. yarın sabahta yapmaya başlayım günlük 2 posta :)) B

Anladim canim cok iyi. Ben de nodmal diyetteyim vizelerden sonra baslamayi dusunuyorum isvece :) F

ben en dusuk seviyenin bir ustunde yapiyorum canim 30,35 dakikada 250, 280 arasi kalori harcadigimi gosteriyor en dusuk seviyede yaparsam cok daha uzun yapsamda daha az kalori gosteriyor bende o yuzden pek itibar etmiyorum bu harcanan kalori gostergesine.. F

canım benimkide ayakta olanlardan. ben yediğime çok çok dkkat ettiğim zamanlarda da gram gitmedi. sıkıldım artık al ver al ver yediğime dikkat etmiyorum derken yinede bir nevi dikkatliyim. çok çok kalorilşi şeylerden uzak durmaya gayret ediyorum. inşallah bende senin gibi erir giderim. en problemli bölgem göbek bölgesi zaten. şu anda 58 kiloyum en azından yaza 50 ile girmem lazım(ayrıca senide çok çok tebrik ediyorum harikasın ya xs nedemek. K kanada

Tesekkurler canim. Ben de goodman 210 siparis ettim. Gelse de baslasam diye sabirsizlaniyorum. Ben de selulitten muzdaribim cok fazla olmasalar da. F

hayırlısı olsun canım benim. neden bıraktın sporu beni mi beklyiorsun yoksa X xDerinMavix

o geleli bende eliptiği bıraktım şimdilik daha çok hoşuma gidiyor X xDerinMavix

arkadaşım tebrik ederim seni güzel yapıyosun. ben malesf buhafta yapamadım yarın ve cuma günü yapıcam inşallah. ben hamile kalmadan önce hem sabah 30 dakika hem akşam 30 dakika yapıyodum bu şekilde 6 kilo vermiştim. ama şimdi bebeğim küçük olduğu için iki kez yapamıyorum sadece 1 defa yapabiliyorum. eger yapabiliyosan yap daha iyi oluyo

Kizlar beni de alin araniza bende aldim bi kac yaptim duruyor oyle duzenli yuruyus yapiyordum bu ara onuda biraktim destek olalim birbirimize iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F

merhaba hoşgeldin aramıza. evet eliptik bisikletle yaparak kilo veren arkadaşlar var. bende 13 kilo verdim eliptik bisikletin çok faydasını gördüm kilo verirken B

teşekkür ederim. ama vermem gereken daha çok kilo var. onlarıda versem çok güzel olcak. sen yapıyomusun eliptikle bakıyorumda kimse yapıp yazmıyo daha. ben hafta sonları yapmıyorum. haftanın beş günü yapıyorum. B

hmm sen oturarak yapıyorsun galiba, o zaman doğru, farklı kas grupları çalışır, ama ayakta yapmak daha iyi değil mi? UcukMavi

ben ilkte zorlanmıştım ya helal olsun sana. F

dün ve bugün yine 40 dk bisiklet 10 dk twist yaptım hadi bisikleti olan bayanlar tembellik yapmayın yalnız bırakmayın beni _lilyum_

Ohhh yanıma bir arkadaş geldi bende dün yazmamadım ama dün 45 dk bisiklet 100 mekik çektim. bugünde 1 saat yürüyüş yaptım B

Kandeva tesekkür ederim canım. Sanada gecmiş olsun... Spor yapınca daha dinamik oluyor insan. Önceki

Hosgeldin canım. Bende henüz cocuk olmadıgından saatte sıkıntım yok... Benim herhangi bir listem yok herseyden yiyorum az yiyorum. Asitli içecek, abur cubur yok. Saglık için bisiklete binmek zorundayım. Kiloda vermem lazım... Kabızlık için kefir içmeni öneririm cok iyi geliyor. Önceki

dr un söylediğine göre %70-80i kabızlığa bağlı oluyor. (kabızlık da tuvalete çıkamamak ve sert kıvamlı dışkı demek değil her zaman. yanı dışkı sert olmasa da, kişi her gün düzenli tuvalete çıkıyorsa da kabızlık olabilir, fazlaca ıkınmak dışkılama güçlüğüne sebep oluyor, bu da bir çeşit kabızlık :100:) yine ishal, doğum ve başka rahatsızlıklar gibi sebepleri de var. benimki doğumdan sanıyoruz benim tuvaletteki şikayetim de aynı dediğin gibi. bir nokta kesiliyor, camlar batıyor gibi çok şiddetli. hemen sonrasında yanma sızlama, ardından da çok şiddetli ağrı çekiyorum. nasıl başın zonklar öyle şiddetli. gittiğim dr genel cerrah. muayeneyi de elle yapıyor. çeşitli yöntemler var. kimisi diz-dirsek kimisi yan yatırıyor. benimki de yan yatırdı, dizlerimi karnıma çektim ve zaten 1 dk bile sürmüyor muayene. can yakıcı acıtan bi şey değil. sadece pskilojik olarak geriliyorsun, malum bölgeden dolayı. ama jinekolojik muayene, çatı muayenesi falan geçirdiysen, bu da öyle bi şey işte..

13. gun eliptige baslayali. Kizlar bu kadar kisa surede bile fark edilir sikilasma var. Yaza kadar birakmadan devam edecegim. Olumlu gelisme olunca daha ni hevesli ve azimli yapiyorum. gulceandkeremsmom

Dün ve önceki gün pideler, pastalar, tatlılar yedim. Cok kacırdıgımı düşündüm sporu fazla yaptım. Dün 5 ten sonra agzıma lokma koymadım. Bugun sabah 1 yumurtayla maydonozlu omlet 1 dilim ekmek,3 dilim peynir.10 da 1 portakal ve mandalina. Öglen yemegi 1 kase yesil mercimek. Şu saate kadar 2 litre su içtim. Aksamada kereviz yemegim var. Dünü böyle kurtarıyorum.

hepsiburad.comdan almıştım markasını kayıslı olanlardan benim cnm bu ara bıraktım callanetics yapıyorum 20 gün yapacağım ondan sonra başalrım tekrar tourmaline

aynen devam canım. revoflex aldım ben bir de onu yapmaya çalışyıorum bakalm etkili olacak mı? F

hepinize merhaba ben malesef 2 gündür yapamıyorum çocuklarım çok hastalandı onlarla uğraşıyorum 2 gecedirde uyuyamıyorum çok yorgun hissediyorum. onun için bugünde yapamıcam. çocuklar iyileştikten sonra spora devam. güzelimmm dediğin gibi kefiri alıp deniyeceğim inşallah işe yarar. üzüntüden dahada kötü oldum midem patlıyor. zaten mikroplu gastiritimde var herhalde oda azdı. hepinize iyi sporlar

ev tipi makinelerde eğim olmuyor zannedersem o profosyonel salon tipi eliptiklerdedir, ben kendi gittiğim spor salonunda da eğimli eliptik görmedim açıkcası ilk defa duyuyorum.. peki 40 dk yapmanın sakıncası neymiş? ben 40dk kullanan ve sonuç almış biriyim, hiçbir zararını yaşamadım, aksine çok faydası oldu.. zaten eliptik normal bisiklet gibi değil o yüzden dizlere de zararı yok.. bu aleti 60 dk kullananlar bile vardı forumda.. ha bu arada ben bu sonucu direnci sadece sıfırda kullanarak aldım, çünkü direnç kas yapıyor demişti spor salonundaki hoca.. lion81

ben dün 5 km anca yaptım yaa onda da nefesim daraldı göğsüm sıkıştı yani F

evet ayakta yapınca çok kalkmıyor. benimki twistiyle birleşik tourmaline

birinci seviyede ama cok agir geldi. normalde air walker filan yapardim o kolaydi. bu mahvetti beni. ben de mi sorun var. dogum yapali 1.5 sene oldu. su an 80 kilo boy 1.67. dogum oncesi 60-65 gibiydim. o hale geri donmek mumkun mu? cok kilo aldim dogumda hatta 14 kilo vermis halim bu... kabilarda

4-5 gun yapmaya calisiyorum, genelde de hafta sonlari yapamiyorum, bugun 15 dakika eliptik calismam bitti . push ; bnnu

bugün çalışırken sen geldin aklıma.. demek hala hastanede kuzenin :26: inş kısa sürede iyileşir de senin de düzenin normale döner..

canım eliptik bisikletin modelive markasını öğrenebilirmiyim? bizde eşimle birlikte kullanacağız. fazla kilomuz yok ama hareket şart. iyi bir şey istiyoruz. biz elimizin altında olursa yaparız. spor konusunda üşenmeyiz... hayatdevamedecek

canım zamanla alışıyorsun, ben artık 5. seviyede çalışıyorum 40 dk yı.. istesem daha da yaparım ama canım sıkıldığı için bırakıyorum 40. dakkada.. ilk hafta 15-20 dk yap, sonra 5'er dk artır.. UcukMavi

Konuyu gördüğüm iyi oldu... Kızlar bende 10 gün önce eliptik bisiklet aldım beni de aranıza alır mısınız? F

merhaba canimm. Dun 1 saat yurumustum. Ondan mi blmyrm bacaklarim agriyor. Bugun 20 dk eliptikle calistim. Onunla calismasam bile diger egzersizlerimi muntazam yapmaya calisiyorum. kandeva, gecmis olsun. Kis gelince hastaliktan kacis yok. Eve de girince malesef sirayla herkese ugruyor :100: ins cabucak iyi olur bebelerin. Rabbim sifa versin. archi 84, hosgeldin. İns beraber calisip muvaffak oluruz. Yasasin eliptik kardesligiii

Tebrikler canımmmm. Bende bugun 06:30 da yarım saat yaptım. Alıntı oldugu bildirim olarak gelmiyor bu yuzden yazdıklarına gec cevap verebiliyorum. nfk yauv he

demek benim 3 günden daha fazla yapmam gerekiyo nickin güzel ve ilginç, özellikle bir kadın için düşünce nedense bana öyle geldi.. ben de 20 dk çalıştım. yarın evde yokum, pazartesi yarım saat olarak devam edicem inş.

benden başka yapan yok sanırım bugün de 30 dk yaptım 4 dk da twist X

ben de baslayalı üç gün oldu.2 ay önce de baslamayı denemistim o yüzden biraz alıskınım ilk gün 10 dk ikinci gün 20 dk bugün de öğlen 29 dk çalıstım simdi tekrar kısa bir seans yapmayı planlıyorum.. benim sorunum ne yazıkki motivasyonumu uzun süre koruyamıyorum bi hızla başlayıp bi kaç gün sonra bırakıyorum ne yazıkki.. o yüzden burdan yardımlaşırsak benim için de çok hoş olur B

hadi bakalim, bekliyoruz.

evet ya kimse yok eğer her akşam yazarsan bende yazayım buraya? Destek olalım birbirimize olmaz mı? ben spor konusunda iradesizimde biraz X xDerinMavix

Evet inisli cikisli yapiyorum ben de eliptigi. Pilatesin yeri cok ayri daha hizli sonuc aliniyor ama evde yapamiyorum ben kaytariyorum spor salonunda hoca crunch agirlikli yaptirirdi ufff etlerim acirdi ama fistik gibi olmustum kisa zamanda Callan nedir acaba ilk kez duyuyorum. Dumbell seti var ama esimin saolsun kendine gore aldigi icin agirlar ben bir tanesini iki elle kaldirarak yapabiliyorum. Her spordan sonra squat yapmaya calisiyorum bir de o kadar bakalim.

Slm bayanlar hosgeldiniz... Birbirimizi motive edip yapalım hergun. Her anlamda faydası var... nfk yauv he

hayırlısı olsun canım benim. gönlüne göre versin rabbim. X xDerinMavix

selam millet! Ben de bir türlü diyet yapamayanlardanım. Eve eliptik bisiklet aldım. 2 gündür her akşam 45 dakika yapıyorum, kah hızlı kah yavaş. İnşallah faydasını görürüz, sevgiler. A

kızlar yapmaya devam ediyor musunuz. ben 33. gunumdeyim. Hiç bu kadar uzun süre binmemiştim. tv karşısında 30 dk. sıkılarakta olsa biniyorum sonrasında oturarak 15 d. telefondan internete girerek..

slm ne yaptın sattın mı ben bi konuşmak isterim? samanyolu

benimkinin marka ve modeli dynamic 750 canım, kesinlikle manyetik almalısın..

Bazen yapıyorum, belimde ufak bi rahatsızlık var doktor egzersiz verdi 8 9 tane hareket, onları yapıyorum incelemeye de etkili olurmuş yani inşallah :)

süper incelmissiniz.. S

kesinlikle yapmış biri olarak söylüyorum mucizeler yaratıyor inamayacağız şeklide incelme sağlıyor. gecen yaz 3 ay düzenli yaptım kg da çok fazla değişilik olmadı ama en az 5 kg daha zayıf görünüyordum izne gittiğimde görenler çok şaşırdı. ebru şallının selülit savar dvd si basen problemi olanlar için birebir. kesinlikle de hafif değil hareketlerin tamamını olması ereken şekilde ve sayıda yapmak zaman alıyor zorluyor biraz ama değer tourmaline

benimde bir süredir eliptik bisikletim var. kendimi çok zorlamadan belirli bir düzen oturtmaya çalışıyorum ama bir süre sonra bırakıveriyorum. sanırım böyle bir ortamda motivasyon daha iyi olur. ben varım :)) UcukMavi

kızlar selam bugun 5. gun 1 saat eliptik bisiklet kullandım bol sporlu sağlıklı günler diliyorum size :)

ben bugün 35 dakika eliptik 5 dakika da tvist yaptım. nfk teşekkür ederim hayırlısıyla inşallah allahım nasip eder görmeyi. sanada allahım acil şifalarından versin inşallah en yakın zamanda iyileşirsin. nezaman ameliyat olucan. çok üzüldüm buhafta herkeste bir hastalık var herkes en yakın zamanda iyileşirde inşallah spora devam ederiz hepberaber hadi kızlar am gaz devammmmmm nfk yauv he

kızlar hangi marka bisiklet kullanıyosunuz ve ne kadara aldınız ben ucuz bişey arıyorum ama ne kadar etkili olur bilmiyorum? tourmaline

hayır kesinlikle genişletmiyor ayakta yapıyorsun zaten E

Dün çok yoğundum ama bisikletime de bindim.4. ve 5. Günü de tamamladım. Yuppi... S

bugün kü spor hedefimi de gerçekleştirmiş bulunuyorum. 50 dk eliptik ve 5 dk twist yaptım ve çok yoruldum. yatmadan önce 250 kerede ip atlama hareketi yaparım artık. Bugünlük bitti şükür nfk yauv he

cocukla hakikaten zor. Evde malzeme olsa da yine de firsat olmayabiliyor. Biz de bi niyetle kalkistik. Suan motiveyiz. İns muvaffak oluruz . push ;

Sen de ilk günler 5 dk yap sonra 10 15 20 diye arttırırsın. Bir de bakmışsın 40 dk bile rahat yapabiliyorsun. Birden yüklenme sakın, zararlı olabilir. Hadi bakalım kolay gelsin hepimize. . push ; kabilarda

Masallah cok iyi gidiyorsun. Ben haftanın 3-4 günü yapıyorum. Dün yaptım 20 dk. Bugun yapmadım. Yürüyüşe cıktım... . push ; A

Kızlar dün spor yapamadım. Boğazım şişmiş. Kızımın da keyfi yok. sanırım bugün de yapamayacagim. en azindan mekik cekeyim diyorum. B

ben 20 dk demiştim ama 30 dk yaptım zorlanmadan 8 dk da twist yaptım. hadi kızlar kimse yok mu _lilyum_

kızlar ben 40 dakika eliptik yaptım.35 dakika eliptik 5 dakika tvist yaptım. dün yapamamıştım. canlandım şimdi temizlik yapıcam evi temizlicem. hadi kızlar sizler yapmıyonuzmu hadi yapıp yazın motive olalım daha çok. herkes kendini bi toparlasın spora devam. hai kızlarrrrrrr B

arkadaşım merhaba :) kas olayı çok güzel incecik bele karın kası keşke benımde olsa umarım hedefine ulaşırsın :) sen ne zamandır kullanıyosun eliptiki sonuçlarını gözlemlerını yazarmısın :) B

Amin Belli olacak canım 6 günüm var bakalım. Ama ben var gibi hissediyorum daha önce de korunmadığımız oldu ama hiç böyle olmamıştı. . push ; F

I irayze42

Verirsin canım, mantıgını oturttun mu verirsin. Bende bir dönem duraklama oldu, onuda spor saatimi degiştirerek, suyu arttırarak ve sekeri keserek sürekliligini sagladım. Yapabilirsinnnn.

Canım senin isveç de bitti şimdi ne yapıyorsun? I irayze42

sağolasın canım. evet 9 ay 9 günlük bir prensesim var X xDerinMavix

Benimde pek verimli gecmedi.2 gün yaptım bir hafta boyunca. yeni haftada acısını çıkartırız artık.

bende yapamadım dün bahçe işleri derken bende baya kalori harcadım. revoflex nete yazarsan çıkar canım benim. bir nevi kolay şınav çekme mekik çekme aleti gibi bir şey. hatta tv de bile reklamları çıkıyor. Karın kasları için mükemmel bir şey. benimde hamilelikten kalan karnımda yumuşaklık var onun için aldım. yaparken karnımı çok zorluyor sanırım işe yarıyor gibi geliyor ama bakalım. görecğiz sonuçları F

merhaba canım. harika vermişsin maşallah ne kadar sürede verdin peki o kadar kiloyu? Ben eliptiği bayadır kullnıyorum canım. ocak ayında aldım yaklaşık 5 aydır kullanıyorum. pek düzenli yaptığım söylenemez ama bence müthiş bir alet. sıkılaşma yaptığı kesin. çünkü ben şuan 72-73 kg civaryım fakat kimse inanmıyor sanırım baya bi sıkılaştım. ama düzenli yaptığım zamanlarda oldu hem diyetle beraber harika kilo verdirdi bana ve selülit problemim ortadan kalktı. Şok oldum. Almanı tavsiye ederim. Hem dizleri de fazla yormuyor. ama ilk başlarda fazla yapamıyorsun zaten 5 dk ile başlıyorsun zaten oda zorla yapılıyor. sonra arttırıyorsun. ben şuan 1 saate kadar aralıksız yapabilyiorum. aralarda tabi 10 saniyelik bir dinlenme oluyor bazen o kadar. EFSUN74

arkadaşlar nasılsınız? nasıl gidiyor bisiklet binmece bana tek başına yetmemeye başladı, kas istiyorum ben yani karnımda, kollarımda, popomda sanırım salona başlayıp daha programlı çalışacağım, bisiklete de evde devam B

Ben bir süre daha yapamam. Gelen giden. Yatılı misafirlerim var... Hastalık dolayısıyla evim kalabalık. Bugun herkes gitti. Yattım bugun, kolumu kaldırcak halim yok. . push ; nfk yauv he

kızlar akşam ki 30 dakikalık 2 sette bitti 2. gün toplam 1 saat eliptik B

Ben de yeni aldım bisikleti ve bir kaç gündür yapmaya çalışıyorum. Şimdilik 20 dakika yapıyorum. Biraz daha alışınca 30 dakikaya çıkarmayı düşünüyorum. Gerçekten buradan paylaşıp birbirimize destek olursak daha güzel olur. Bu arada her akşam 9,30 dan sonra yapıyorum çünkü ancak o saatte müsait olabiliyorum. Hepimize kolay gelsin. kabilarda

Forum takipten gördüm kızlar, her türlü gayrete ve desteğe hazırım. 10 gün oldu ben başlayalı. Buraya daha önce de baktım. Kimse yok diye yazmamıştım. Ben ilk bir hafta 20-25 yapabildim zorla. Bir iki gündür de 40 dakikaya çıkardım. Dizi izliyordum farkında bile olmamışım zamanın. Meğer keramet yavaş ilerleyen aşk-komedi dizisi izlemektense, bol ekşınlı polisiye dizi izlemekteymiş. Onlar suçluyu kovaladıkça ben pedallara asıldım. kabilarda

kesinlikle bacak, baldır ve basen kısmını çok iyi çalıştırıyor ayakta yaptığın için canım. aynı zamanda kollarr da çalışıyor tüm vucudu çalıştıryor anlayacağın _lilyum_

45 dk ha, zupper yaa Kondisyonu hizla yukseltiyorsun bacim... Ben son 4 gunde 2 kez eliptikle calistim. Ama genele bakinca 11 gunde 8 gun calismisim. Az once yarim saate yarin calistim. Simdi esim devraldi nobeti onunla yarisa girdik bakalim n'olacak? Aslinda abur cuburu tatliyi da kesmek lazim. Yoksa bosa gidecek yaptiklarim :18:

dün akşam yapamadım canım. misafirler vardı. o yüzden kaldı. nasipse bugün inşallah. F

Eliptik bisiklet hangi marka model tavsiye edersiniz? Fiyat aralığı çok geniş kararsız kaldım. A Alexis22 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende dün yapmadım hafta da 2 gün izin var kaldı 1 günüm. bugün de 30 dk bisiklet 7 dk twist yaptım aylaege

bende dün 30 dk bisiklet 5 dk twist 5 dk kalça egzersizi toplam 40 dk tourmaline

Ben de her gün 3 fincan yeşil çay içiyorum. Kahvaltıda demliyorum. gün icerisinde bitiriyorum. demlerken caydanliga yarim limon dilimliyorum. bugun spor yapamadim. eve geçince yapicam insallah. bu arada spor yaparken cep tel. in kulakligini takıp son ses müzik açıyorum. Acayip güzel oluyo. vakit nasıl geçiyor anlamıyorum. nfk yauv he

evet yaptım çünkü 2 gündür yapamıyordum acısını çıkarttım olabilir de olmayabilirde tam olarak bilmiyorum valla ne desem yalan olur. gebelerede spor yaptırıyorlar ama eliptik biraz etkili ya ondan zararlı olabilir. hafif tempoda bişey olmaz ama hızlıda belki zarar verebilir X xDerinMavix

tatilimin ardından 20 dakika ile başladım 5-6 dakika twist. yavaş yavaş artıyor süre :)) UcukMavi

çok iyi yapmışsın canım. gelsin de başlarsın inşallah. selülitlerime çok iyi geldi benim valla anlattığım gibi. X xDerinMavix

10 dk spor bana sınavdan birşey kaybettirmez dedim yaptım :) 10 dk eliptik bisiklet 100 twister F

kıyamam kuzuma çok büyük geçmiş olsun canım. mecbur özel hazırlayacaksın yapacak bişey yok malesef nfk yauv he

hareketi şimdi daha iyi anladım kendi buluşun mu? göbek için günde 50 mekik çekiyorum.. inş bi tesiri olur.

aynen benim de var ama 14 haftalık hamileyim kullansam sıkıntı olur mu dr sormayı unuttum:26: F

ederim merak etme. umarım güzel sonuçlar alırım. 3-4 kilo versem beni mutlu etmeye yetecek inşallah ya bu 2. isveç diyetim benim. birini daha yeni yaptım 1 hafta ara verdim bu 2. si ilkinde 5.6 kilo vermiştim. bundada 3-4 versem bile mutlu olacağım. aslında amacım art arda uygulandığında işe yaramıyor deniliyordu onu demek istedim. göreceğiz sonuçları. bide bu arada sakız çiynemeyi çok özledim valla X xDerinMavix

Merhaba canım.. Valla benim ay sonuna kadar iyi çalışmam lazım bol hareket yapmam gerek. ara tatilde misafirlerden ne spor yapabilirim ne yemek konusunda dikkat edebilirim :/ yazın ameliyat olmuştum safra kesesinden hareket ve yeme düzeni bozulduğundan bel bölgem de kalınlaşmam var. mekik dışında napsam ki :26: B

kızlar bu eliptik bisiklete binilmiyor ya nasıl dayanıyorsunuzzz? ben 2 gün oldu baslayalı ilk gün 13 dk ikinci gün 12 dk dayanabiliyorumm vücudum alışırmı blemedimm :) R

konu eski ama birileri var mıdır bilmiyorum. bizde 6 7 ay önce aldık çok fazla kullanamadık işten çık eve git çok yorgun oluyorum. tek sporumuz yürüyüş, artık karar verdim hergün yapmak istiyorumç.. yapan etkisi gören var mıdr? samanyolu

40 ile 50 dk arası tatlım. ama şimdilik malesef ara verdim seminerdeyim çünkü nfk yauv he

cnm platesteki püf nokta sorunlu bölgen neresiyse sadece onunla ilgili bölgeye çalışacaksın selülitsavar basen problemi olanlar için harika bir proğram. bacak, basen. popo inceltip, toparlanıyo şekle giriyor. düzenli yapabilirsen çok iyi sonuçlar alırsın

ben 5 veya 10 dk yapıp ara veriyorum tekrar yapıyorum toplamda anca 30 dk yapabiliyorum. akşamları 1,5 saatte yürüyüş yapıyoruz eşimle. bacaklarımda derman kalmıyor ama hergün biraz daha rahat yapıyorum ama UcukMavi

güzelimm, bebeğim evde yokken müziği son ses açtım. eliptikle yarım saat çalıştım. zaman su gibi aktı, sıkılmadım yorulmadım. sürem doldu ama hala enerjim vardı, müzikte tulum çalıyordu. indim, eliptiğin etrafında birkaç tur horon teptim.. sonra yine eliptiğe çıktım çalıştım.. nfk yauv he

seninkinin marka ve modeli ne canım? UcukMavi

Bu kadar olur ya dun topige gireyim diye aklimdan gecti yeniden basladim bisiklete de sizin mesaj alintinizi gorunce sasirdim tesadufe. Hayir ben genisleme gormedim benim bisiklet selesiz belki ondan olabilir. Ablam var senelerdir eliptik bisiklette calisir 1 saat araliksiz yapar oyle onda da bir genisleme yok aksine simit bolgesi hic kalmadi ama o da selesiz kullaniyor hep. Bu arada kizlar ben yeniden basladim dun yarim saatle insallah devami gelecek M

Canım açıkçası ben de kullanmaya başlayalı çok uzun süre olmadığı için bilemedim. Ben de okula gittiğimden parça parça yapıyorum şuan. . push ; F

walla basenlerim duruyor ama ya, çok faydası yok basen için.. en çok benim belim inceldi yaklaşık 10 cm kadar.. bacaklarda da incelme yok.. kalçada olabilir..

Canım gecmiş olsun. Kendi konumdada yazmıştım.. Nasıl oldun diye?Allah şifa versin en kısa zamanda. ... Yeni gelen hanımlar hosgeldiniz. Ben uzun süreden sonra aranıza döndüm. Bugun 30 dk yaptım. nfk yauv he

Jinekolojik muayene düzenli yaptırıyorum... Aynı sorun bendede hortladı.1 yıl önce kabız oldugum dönemde bu şikayetlerim vardı. Kabızlıgı cözdügümden beri hiç şikayet yasamadım... Kuzen hastahanede oldugundan tuvalete hep girdigim saatte girmedim ve yine kanama ve acı şikayeti ile yüz yüzeyim. dr. Gitmem gerekli bayan dr bulursam. Nfk peki elle muayene tedavi için yeterli mi? nfk yauv he

Darısı başıma sınavlar bitsin de :) F

50 dk eliptik, 5 dk twist, 100 tane ip atlama hareketi. Çok yoruldum. Şimdi minik bebeğimi banyo yaptırıp yatacağım inşallah. Hatunlar hayırlı geceler. Sakın kaçamak yapmayın ona göre . push ; nfk yauv he

Bugünkü sporum: 20 dk eliptik bisiklet 50 twister Fazla yapamadım bugün pek takadim yok. Dünden beri baya yorgunum. F

Eliptik bisiklet kullanıp beli ağrıyan var mı? Geçen hafta 20 dakika çalıştım ve ertesi gün çok ağrım oldu. uzun zamandır spor yapmıyordum, ondan mı acaba? S

Ben yaklasik iki aydir yapiyorum cocugum var hergun en az 15 yapiyorum. En fazla 40 dk. Ama cok cok az bi sıkılasma oldu. Moralim bozuluyor. Kiloda vermedim zaten tansiyon sıkıntım var fazla diyet yapamiyorum. F

düzenli eliptik kullanmaya istekli arkadaşlarım varsa bir an önce başlamaya hazırım bir dönem çok yararını görmüştüm tekrar başlıyorum beraber daha zevkli olacağına inanıyorum gulceandkeremsmom

merhaba arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım benimde eliptik bisikletim var bende sizinle spor yapmak istiyorum. ama kimseleri göremiyorum. artık kimse yapmıyomu. ben sabahlarımı yoksa akşamlarımı yapma konusunda kararsızım sizler ne zaman yapıyosunuz ve kilo verebildinizmi. hadi gelin tekrar hep beraber yapalım. ben düzenli yapmaya çalışıyorum şimdilik.

olsun canım tamam girdiğinde yaz o bile kafi ALLAh zihin açıklığı versin inşallah. X xDerinMavix

eliptik bisiklet sürerken ellerini beline koyduğunda karın kasların çalışıyor yan kaslarında aynı şekilde dengede durmaya çalışıyosun sonuçta. bende çok farketti hatta belim bacaklarımdan önce inceldi diyebilirim=) paresssss güvensizim ama

Sağol canım sen yapmıyor musun? F

o tanıdığından mı aldın canım bahsettiğin.. izimden yürüyorsun bravooo hadi bakalım güzel sonuçlarını bekliyoruz hayırlı olsun..

canım benimki bundan, eşim almadan epey araştırmıştı. baya güzel bişey tavsiye ederim... (dynamic 950 adı) tourmaline

Canım ben geçen perşembe günü başladım yapmaya. Ama ben 45 dakika falan kesintisiz yapmadım hiç. Günde toplam 30 ya da 40 dk yapıyorum ama 10 ya da 15 dakikalık 2 veya 3 set şeklinde yapıyorum. Bir defada yüklenmiyorum. X xDerinMavix

bende dün akşam 50 dk eliptik 5 dk twist yaptım nfk yauv he

canım fayda etmez olur mu çok fayda ediyor.. bilmiyorum ben diyet de yapmıştım benim göbeğim de kalmamıştı en çok belden incelmiştim, en az da basenlerden ve bacaktan inceldim..

teşekkürler alıcam ya karar verdim :) UcukMavi

Yok canım estafurullah. İngiliz Dili Ve Edebiyatı okuyorum son sınıfım X xDerinMavix

kızlar ben akşamları saat 9 gibi 30 dk ya da 40dk olarak yapıyorum hemen hemen her akşam.. sauna şortumu da giyiyorum.. acaip terletiyor.. siz neler yapıyorsunuz?her gün yapan var mı? Önceki

biraz önce kendi kendime cevap vermişim burdan yenidn yazıyorum kendime güldüm kilo problemi yasamıyorum sadece bacak bölgem ve kalcalarımın sıkılasması için yapmaya basladım sizce hergün yaparak ne kadar sürede istediğim sonuca ulasabilirim yazda geldi malummm şortlar dolaba cıkıyorr ama ben hergün 30 dk falan yapamıyorum yardım edinnn F

Gunaydin gelecegin fit kizlari burda saat 9:40 bende oglumu krese birakip geldim bucurum uyuyor daha.. karnima biberiye ve portakal yagi surup biraz masaj yapip strecledim.. spor yaparken cok faydasini goruyordum.. bir fincanda yesil cay iciyorum onu bitirip eliptik bisikletimi yapicam.. B

teşekkür ederim güzelimm sen nasılsın misafirlerin varmış kolay gelsin sana kuzeninede allahım acil şifalarından versin

Öyle bir siteye ben de üyeyim canım ben de bir türlü 1500 kalorinin altına düşemiyorum. Keşke ben de sıksam kendimi biraz :) Bir ara isveç yaptım hatta zorlanmadım. Bir daha mı uygulasam. Önceki

teşekkür ederim arkadaşım cevabın için inşallah en yakın zamanda istediğin spor kas hedefine ulaşırsın :) buarda kızlar bugun 3. gun ve sabah 30 dk 1. seti tamamladım

eliptik bisikleti büyük bir heves ile aldık 1ay eşimle birlikte düzenli yaptık ama şuanda salonun köşesinde bekliyor:44: ve yapınca 20 dk dan fazla yapamıyorum, 3. seviyeden başlıyorum 10 dk sonra 2. seviyeye indiriyorum, sonra tekrar 3. kademe ve 2-3dk da 4. kademede yapabiliyorum. ilk aylarda düzenli yaptığım için karın bölgesinde fark edilir şekilde incelme vardı, ama sonra üşengeçlikten her akşam yapıp arkasından duş almak zor olduğu için bıraktık her sabah azimle bu akşam yapıcaz diyerek uyanıyoruz ama akşam olunca standart birbirimize bakıyoruz F

evet çok memnunum ben alalı 2,5 sene oldu ilk kullandığım zamanlar 6 kilo vermiştim sonra hamile kalınca ara vedim doğumdan sonra hemen başlayamadım ama 3 aydır düzenli kullanıyorum ve 12 kilo verdim. hamilelikten önce hem sabah hem akşam 30 dakika yapıyodum çok faydası var voit aynı model galiba hayatdevamedecek

arkadaşlar yılmayın devam edin B

benim hamilelik göbeğim vardı müthiş derecede kalmıştı. diyetle mi gitti yoksa eliptikle mi gitti bilmyiorum ne desem yalan olur canım ama büyük bir ihtimal birbirlerini desteklmiştir. bide ben twist çalşyıorum. hani şu üzerine basıyorsunda sağa sola dönüyorya bel bölgesi için. işte ondan. X xDerinMavix

Merhabalar güzeller. bende de eliptik yok bugün sadece 100 mekik çekebildim. sabaha telafi yaparım inş

anladım canım tez zamanda sorunu çözersiniz inşallah. küs durmayın

guzelim, gecmis olsun. Rabbim acil sifalar versin. İns cabucak toparlanir taburcu olur kuzenin. Hersey normale donunce sen de baslarsin sporuna.. Ben de yaptim egsersizlerimi. Dusumu da aldim. Namaz kilip yaticam. Yarin sabah dr a gidicem, ogleyin de disciye.. Gunum yollarda gececek yarin, daha da eliptik yapmam nfk yauv he

merhaba arkadaşım. ben ALTİS MK 750 aldım çok da memnunum valla. ama diğer eliptikler gibi kalori miktarını çok fazla göstermiyor. mesela ben 50 dk yapıyorum 230 falan gösteriyor ama eşim spor salonunda 20 dk yapıyor 200 den fazla gösteriyor. acaba hangisi doğru bilmiyorum ama her eliptik bisiklet farklı olurmuş öyle dediler. ben zaten yakılan kalori miktarını değil gittiğim mesafeyi baz alıyorum. mesela haftada 5 gün her akaşm 50 dk çalışıyorum ve 16 km yol alıyorum. kaloriyi hesaba katmıyorum. öenmli olan ter akıtman ben gayet memnunum kurulumu kendim yaptım gayet açıklayıcı bir klavuzuda gelmiş. kilo verme konusuna gelincede kilo vermemi hızlandırıyor gerçekten de ve selülitleirmden kurtuldum. ben şok oldum resmen. aynalara küsmüştüm bkmıyrodum hiç bir bakınca resmen şok oldum. spor çok faydalı bir şey aslındada işte kıymetini bilmiyoruz malesef. X xDerinMavix

Ruhsal durumum pek iyi değil canım... F

bisikletinizin markasını ve modelini öğrenebilir miyim? E eldam

bende yukarıdaki fotodaki dynamic markadan var. ortasındaki çark gibi yer olmazsa dönüş mesafesi daha kısa olur diye düşünüp aşağıdaki modellerden vaz geçmiştim. bisikletimden memnunum ama aşağıdakiler daha ucuz ve bir yakınımda deneme fırsatım oldu çok da farklı gelmedi. daha ucuza aşağıdaki gibi modellerden de alınabilir. yeni çıkan eliptiklerde zincir-kayış gözükmüyor, gizli yani, çocuklu anneler için kesinlikle önemli, ucuz diye zinciri dışarıda modelleri almayın derim. -evet selesi olmayan ayaktan sürülen eliptikler daha fazla kas çalıştırıyor tercih edilmeli ama hem oturarak hem ayaktan sürülen bir model olursa siz nasıl isterseniz öyle kullanırsınız. canınız kan ter içinde dizi seyretmek istemeyebiliyor ama tv karşısında pedal çevirmek zevkli olabiliyor

Bende geldim hali hazirda zaten duzenli calisiyorum, buraya yazmak biraz daha motive eder beni. Bugun 60 dak eliptik calistim, 1 saat agirlik kaldirdim. Yarin off gunum . Carsamba yine ayni tempoda devam

helal olsun canım benim. arkandayımm gulceandkeremsmom

hangi şehirdesin peki? arkadaşım sağlık sektöründe çalışıyor. sistemden kadın cerrah bulabilir belki.. :44: ben de ilk şikayetimde aile hekimine gittim. durumu anlattım, hemoroit olabilir dedi. tabi muayene etmedi. ilaç verip yolladı. daha sonra yine ilaç yazdırmaya gittiğimde de beni uzman bi dr a görünmem konusunda uyarmadı açıkçası. kendisi iyi, güler yüzlü bi insan ama dr luk açısından ya vasat ya da uğraşmak istemiyor ben bitkisel bi şey denemedim. akut dönemi geçirdiğim için faydası olmayacağına inanıyorum. ilaçlar bile rahatlatmıyor çünkü :100: nfk yauv he

Hadı arkadaslar bırbırımızle destekle baslayalım elıptık bısıklete. ben bugun cıkıyorum her gun 20 dk. beklıyorum hepınızı N

olsun ya 13 kılo cok harıka bır rakam 1 yılda olsa vermısıın gercekten tebrık ederim :)

kızlar selam ben 2 gundur ara verdım vucudu dımlerdrdım sımdı yıne dewam haftalık sporuma :)