merhaba arkadaşlar ben bugün trambolin almaya giittim trambolin yokmuş ama eşimin ısrarıyla kondisyon bisikleti aldık. sizce nasıl kullanıp zayıflayanlar varmı yazarsanız iiçim rahatlar:)

Ben 61,3 ten 58,5 e indim diyetsiz.. tabi sadece bisiklet değil, günde en az 40 dk yürüyorum özellikle haftasonu bol yokuşlu bir rotam var cmtesi ve pazarları toplamda 2-2,5 saat yürüyorum :) onun dışında 45 dk ya da 30+30 dan 2 set bisiklet çeviriyorum. Artı 30-35 dk pilates ve 10-15 dk dambılla kol çalışıyorum. Bunların dışında fast food ve asitli içecek ve hazır gıda tüketmiyorum ama ev yapımı mantı börek çok abartmayarak tüketiyorum

ben değil ama yengem kullandı ve 10 kilo kadar kilo verdi. tabi diyette yaptı

Teşekkür ederim :) Fazla zorlama kendini ilk günden ztn zamanla kondisyonun artar, umarım istediğin kiloya ulaşırsın :)