canım emın olki cokkk faydası var haftada etkısını gorceksin

aslında plates 2 alıcaktım niyetım oydu fakat kalmamıştı selülitim olduğundan faydalıdır dedim akşam az başladım fakat bende lastik yok top var ama migrostan almıştım topu lastikle çember gerekir sanırım ben 40 dk izledim uzun geldi çünkü çember değilde lastiği nerden bulucaz netten bakıcam acilen zayıflamam lazım göbeğimden rahatsızım 60 kiloydum 71 oldum topa döndüm yuvarlanan kaya gibi yaşamak istemiyorum ya lastiği alıyım şu an onsuz yapıyorum gelişmeleri yazarım burdan çok faydalı deniyor eski spor salonundan 1 aylık ücretsiz sınırsız üyelik çıktı bu hafta onada başlıycam fitness umarım eski halime dönerim 2005 te 56 kiloydum ben ya umarım düzelirim

Bende Yabancı bir sitede bulmuş bütün videoyu şuan kapanmış ama bende vardı bu video. Baya etkilimi, etkili ama devamlılık ister. Yiyip yiyip yapmak bir işe yaramıyor . push ;

ebru sallı nın cıkarmıs oldugu 80 dkklık selülit savar dvdsini alıp yapmıs olanlar varmı? veya internet üzeri izleyip yapmıs olanlar? selülitlerden egzersizle kurtulabilirmiyiz gercekten? _pink

benim de bacaklarıma hep kramp giriyor bazen dayanamayıp bırakıyorum bacak egzersizlerinde ama sonradan farkettim kramp giren yerlerde sertleşme oluyor yağlar kasa dönüşüyor. Bende bugün başlıyorum bakalım 21 gün dayanabilecek miyim her yerim tutulacak ama 1 haftadan sonra alışırım diye düşünüyorum.

çok kilo kaybın olmuyor ama vücudun sıkılaşıp harika bir görüntüye sahip oluyor. ben birazdan platesimi yapıcam, herkes yapsın güzelleşelim

Sakın yorgunluk bıkkınlık diye düşünme. Bende öyle düşünüyordum ilk zamanlar ama inan işten yorgun geliyosun yemek yiyosun onun üzerine öyle bir ağırlık çöküyor ki hiç üşenmeden yürüyüşe bir çık ne yorgunluk kalıyor ne üşengeçlik çok daha dinç ve hareketli oluyorsun artık yürümediğim zamanlar kendimi rahatsız hissediyorum, diş fırçalamadan uyumak gibi geliyo bir haftada da alışırsın

mrb arkadaşlar, bende böyle bir başlık arıyordum çünkü ben selülit savarın gücünü daha önce görmüş biriyim ama asla bırakmayın. biliyorum başta zor geliyorda bırakmamak gerekiyor. ben geçen yaz yaptım vücudum harika olmuştu, atanınca gittiğim yerde yapmadım ve çok yiyince aşırı kilo aldım 4 gün yaptım hemen farkedliyor. burayı takip edip birbirimizi desteklemeye var mısınız?

Evet ya pilatesin vücuda etkısı çok bende selulit savar cd sini hemen alıcam G

bu cd de kullanmak için nasıl malzemeler istiyor. Cd yi alırım sonra bulamayacağım malzeme isterse diye uzak duruyorum. Mesela duymuştum cd deki hareketleri yapın pembe greyfurt suyu için felan gibi kürler. Kolay ulaşabileceğimiz malzemeler varmı?

bnde yaptım ama ebru şallıyla birlikte 50 dk falan sürüyor bence cd yerine ebruyla birlikte yapın eger saatiniz uymuyorsa netten indirirsiniz ben altı ay kadar en az haftada üç gün yaptım mükemmel fayda saglıyor hem bedenen hem ruhen bnde yeniden başlayacam hep birlikte başlayalım varmısınız

bende orjinal dvd var ve 68 dk cemberde yok super karında cember var

Ebru Şallı Selülit Savar 2011, Ebru Şallı Selülit Savar 2011 full, Ebru Şallı Selülit Savar 2011 hemen izle, Ebru Şallı Selülit Savar 2011 indir, www.diziizlesekmi.net, Ebru Şallı Selülit Savar 2011 izle, Ebru Şallı Selülit Savar 2011 seyret, Ebru Şa bu sayfadan bakarak yapabilirsin bende buradan yaptım... ama gercekten zor zor zorrrrr 3günde pes ettim :)) p0rtakal

fatsecret adı. kendi kilonu özelliklerini kaydedip başlıyosun. öğrenmek için biraz süre gerekiyo alışınca elimden düşüremiyorum artık

Arkadaşlar selülit için süper bir yöntem duydum bugün eda taşpınarda anlatıyo heryerde.. At kılı fırçası... Son düzenleyen: Moderatör: 23 Temmuz 2014

Hareketler gercekten çok etkili, kilo da verir miyiz acaba 21 gunün sonunda?

Hadi yaaaa:26: ben de böyle diyebilecek miyim acaba? İnşallah derim. yoğun bir günün ardından 1 haftadır ısrarla yapıyorum pilatesi. kendime de şaşıyorum nasıl hala bırakmadım diye. burdan bir arkadaş 6 yıldır pilates yaptığını söylemiş. bu bana kendi adıma imkansız gibi geliyor. Çok imrendim ona, sana, sizin gibilere. bu sporu veya bir sporu düzenli olarak yapmak istiyorum çünkü. Yalnız pilatesin yanında diyet yapmıyorum. Biraz dikkat ediyorum sadece. sen napıyorsun? Keşke dvdyi aldıktan sonra gerekli malzemeleri alsaydım. eksik ve gereksiz bir set almışım. malzemeleri tamamlamaya çalışıyorum. N

Bende alıp denilen işallah.. etkısı olur kızlar

Ya bu selulit savar bacaklari inceltirmi belim 36 bacaklarim 38 kaldi ya aylaege

Bugün ilk egzersizlerimi yaptım. Hem ebruyu izle hem yap zor oluyor biraz ama başarıyla tamamladım. En sonundaki soğuma egzersizlerini muhakkak yapın yapmadan bırakırsanız hem sakatlanma riski var hem ağrınız olmaz. Her tür spordan sonra yapılması gerekir. Şu an iyiyim ağrım sızım yok. Ebru şallı 21gün sürsün diyo. 21 gün sonra gelişmeyi yazarın J

kızlar selülitsavarda çember yok. bende var dvdsi. birtürlü düzenli yapamadım K

kızlar merhaba. Ben selülit savarı internetten yapıyorum fakat şöyle bir sorun var ki 68 dakika ama forumda 80 dakika olduğundan bahsediliyor. Sonra ebru şallının sitesinde selülit savar cdsinde kullanılacak aletlerde pilates çemberi de var fakat 68 dklık internetten yaptığım videoda pilates çemberi kullanılmıyor. Acaba internette bir eksik mi var?Yoksa cd 68 dakika mı?Orjinal cdsi olanlar beni aydınlatırsa çok sevinirim:)

mrb kızlar ben 2 senede 90 kilodan 65 kiloya indim ancak kendimi şu aralar çok şiş hissediyorum hedefim 60 kiloydu ama olmadı neyse kar tatili falan ben sanırım birazcık şiştim gerçi bir senedir 65-67 arası geziyorum arada yürüyüş falan yapıyordum malum havalar sogudu artık haftanın bir günü evde yarım saat yürüyüş+15 dakika bisiklet birazda kardio yapacam 1 günü ise ebrunun cd sinden plates çalışmayı düşünüyorum ama sadece hafta içleri netten bir sürü kardio videoları indirdim daha önce lessli ile çalışmıştım çok zevkliydi bana gaz verecek birileri lazım yaptıklarımı burada paylaşmak istiyorum izniniz olursa acılar paylaştıkça azalır derlerya işe yarar belki hadi görüşmek üzere

Benim bugün ikinci günüm 68 dk. lık olanını yapıyorum bence gerçekten çok etkili 21 gün boyunca aksatmadan yapıcam inşallah sonuçları yazarım.

Canım toning ballların tutmaçlı mı sade mi? Ben de alıcam. ama hangisini alacağıma karar veremedim. benim de 4. günüm.21 gunde zayıflama dvdsini yapıyorum. senin nasıl gidiyor? umarım mesajimi görürsün:26:

Olmuyor malesef 21 gün bıkmadan usanmadan yapamıyorsun muhakkak birşey çıkıyor. Bende haftada 3-4 gün yapmaya karar verdim. Bir gün kaçırırsam diğer gün muhakkak yapayım diye zaten spor salonlarında platese yazıldığında da hergün gitmiyorsun haftada 3 gün filan. Neyse bir aya yakın olmuş başlayalı. Sonuç bacaklarım inceldi gözle görülür şekilde. Ön taraflardaki üst bacak selülitlerim kayboldu ama arka taraf olduğu gibi duruyor. Kötü yanı ise popoyu kaldırıyor. Evet çoğu bayan bunu ister ama benim zaten çok fena dışarı çıkık popom ile başım dertte iyice kalktıkça kalktı dar şeyler giyemiyorum zaten popo kaldırmak isteyenler kesinlikle denemeli. G greengirll

Ev Yapımı Selülit Giderici Maske tarifi için tıklayınız http://www.kadinlarkulubu.com/portal/guzellikkozmetik/selulit-giderici-maske-67545.html

bende başladım bu dvd ye bugün birinci günüm

bende ebrunun dvd sine tekrar bugün başladım. daha önce düzenli yapamamıştım. artık hergün en az yarım saat yapacağım bugün ilk günüm yaklaşık 40 dk yaptım. gelişmeleri haber veririm K

Tşk canım. Belki biliyorsundur. internette bir site var. yediklerini kaydedip günlük kalori miktarını takip ediyorsun. çok iyi. tavsiye ederim. kalori sepeti.com

evet baya yorucu oluyor son 20 dkk stretch yapıyor... ben zaten zayıflamak istemiyorum :/// hafif selülitlerim var onlardan kurtulmak istiyorum p0rtakal

bu selülitsavar cd sini nerden aldınız arkadaşlar? N

plates lastiği, küçük top ve büyük top kullanıyor. been büyük topu yeni aldım, küçük topum yok ama o aletlerle yaparken sen aletsi yapabilirsin. yeterki iste

nerden temin edebilirim? dilruba58

Canım bu arada 3 günde alışılıyor hatta vücut alıştıktan sonra istiyor resmen pilatesi:)kolay gelsin:)

toning ball küçük olanlarmı onlar yok selülit egzersizlerinde bende kullanmıyorum. yürüyüşe başladım bu arada haftada en az 5 gün akşamları bir saatlik yürüyüş ile iki kilo verdim rejimsiz. devam de ediyorum. plates de yürüyüşten dönünce 15 dk yapabiliyorum yaza hazırım sanırım

ebru şallının bütün cdlerini almak istiyorum aslında yararlı şeyler yapıyo selülit savara başlıcam basenleride eritiyor galiba

40 dk sabah 40 dk akşam yapsan daha iyi olmaz mı ki? Birden yüklenince vücudunda deforme olur :/ Ayrıca nerden bulabilirim bu egzersiz setini? Benimde başlamam şart artık :)

Güzel denemek lazım.. N

selam kizlar. bana da link atarmisiniz acaba kizlar? lutfeeen... Insallah acil baslamam lazim benim de...

Plates seti sipariş etmiştim internetten dün elime ulaştı çok mutluyum sette bi büyük top, bi küçük top, lastik, şişirme pompası ile cd de var cd ye baktım çok eski bişey işe yaramaz. ben de ebruyu izleyerek yapmayı düşünüyorum. Yanlız benim sorunum bacaklarım çok kalın. selülit evlendikten sonra sporu bırakınca acayip arttı üst bacakta her yerinde var neredeyse. selülitsavar yaptığım zaman bacaklarım incelirmi. Birde kalın bacaklarım kas yapıp kalmasın kalın kalın ondan korkuyorum. kas yapan bişeymidir bu pilates

geçen ay yapıyordum ama son akşam çarpıntım başladı ve geçmedi ya tok yaptım yaramadı bilmiyorum bunu kalbim sıkışınca 1,5 ay yapmadım ama duruşum duzelmişti çok bende 2 topta lastikte ağırlık dambıllarda var şu an ufak topta aldım kalbim sıkışmazsa başlıycam aç karnına deniycem yıne o gun fena oldum ne işse çarpıntım zor durdu dinlendim geçti açken olmamıştı çarpıntı hiç neyse sonuçları yazarım

Kızlaaaar, Şu 21 gün yapanlar bize de yazsın. İyi sonuçlar aldınız mı? Ben de yapıyordum, ilk haftada etkisini göstermişti ama sıkılıp bunaldım iş yorgunluğundan.21 gün yapsam kimbilir nasıl olurdum

kızlar ben 51 kiloyum. 6 senedir haftanın en az 3 günü plates yaparım. 3gün yürüyüş en az 5o dk. bol bol su içip birazda yediklerimden kıstım yani herşeyden yedim ama küçük porsiyonlarla. hala da aynı şekilde bu teknikleri hayat felsefem haline getirdim çok memnunum. inşallah sizlerde yapabilirsiniz.:))))))))))

Evet canım küçük olanlar. çalışma programın çok güzel. azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz. bence de hazırsın yaza ben o kadar ağır tempo yapamıyorum. Hem bıkkınlık hem de yorgunluk oluyor. bir de hareket etmeyi sevmeyince daha da zor oluyor. Ama yine de pilatese devam edicem. baya kilo aldım çünkü:26: sana da kolay gelsin canım.

Ben de 65i hedefliyorum.73üm. yediklerime dikkat etmeye başladım ben de. yalnız umay villanın dvdsini alıcam. bakalım ebru şallı ile ne farkları var? O rogramın adını bana da verir msn canım? :26:

ben selülit savar dvd sini migrostan aldım,3 gündür yapıyorum, cok etkili. tsuzan

Teşekkür ederim :) Hemen bakıyorum.. C

Tek seferde 80 dk egzersiz çok değil mi ya :/

kızlar bugün selülitsavara başladım baya yoruldum hatta ayakta duramadım 2-3 saat:)fakat bu selülitsavarın basenlere etkisi yok mu anlamadım. yani bacaklarım kalçam ağrıdan tutuldular ama basenlerim hiç acımadıoysa benim en büyük sorunum basenlerim en çok ona etkisi olsun istiyorum. acaba etkisi oluyoda ben mi anlamıyorum sizin basenlerinize etki etti mi:26:

kızlar bende yaptım 3 gün boyunca Ama biraz motivasyona ihtiyacım var. hareketler oldukça zor. Aslında kolay gibi gözüküyor ama ebrunun tam istediği gibi yapınca sanki bacaklarıma kramp giriyor Lütfen beraber yapalım Benim diyetten çok pilatese ihtiyacım var. ama bu sıcaklarda çok zor oluyor. . push ;

benim 3-4 kilo fazlam var o yüzden yemekten kısmıyorum her canımın istediğini yiyorum ama dikkat ederek. normal ekmek yiyorsam kepekli yiyorum süt ürünleri light alıyorum, yemekte yağı kısıyorum, yağda kızartma yerine fırın yada ızgarada yapıyorum. birde telefonuma bi program indirdim kalori takibi yapmaya yarıyor günlük yediğimi içtiiğimi yaptığım egzersizleri oraya kaydediyorum. çok işime yaradı. verdiğim kilolari oradan takipediyorum.

evet 21 gün yapanlar ne sonuçlar aldınız bakalım?

vallaahh 3 gün yaptım 2 gündür yapmıyorum her tarafım tutuldu P yeniden baslamam lazım... hergünmü yapılması gerek acaba 80 dkk baya uzun bi süre yap yap bitmiyor :)) p0rtakal

ay ben hiç yapamam heralde böyle şeyleri anca yürürüm ama fena yürürüm

yok duymamıştım hiç ona da bakacağım teşekkürler . push ;