herkes poposundan kurtulmak ister ben büyütmek istiyorum böyle ters biriyim.. popom var zaten belim ince ama ben j lo gibi olmasını istiyorum az daha yuvarlaklaşsın ve büyüsün istiyorum.. kotun altından daha seksi dursun istiyorum.. ne gibi şeyler yapabilirim?squat işe yarar mı? K

spor yapıldı... harika hissediyorum... 55 sqauat 50 mekik 50 bacak hareketi bir kaç pilates kol hareketi köprü hareketi yaklaşık yarım saat sürdü.. her gün böyle gidersem harika olur şimdi bir porsiyon meyvemi yiyorum.. bayanmaske dünyalar kadar

buna tek ve en etkili cozum squat :) A

buraya spor programını yazıcam her gün.. dün 50 squat 50 mekik 45 bacak kaldırma yaptım... bugün biraz daha ağırlık vericem.. A

Squat yapılmalı Hatta bizim bi squat grubumuz var isterseniz gelin Başlığı : fitim fitsin fit