canım pilates sadece sıkılaştırır.. senin yürüyüş, koşu, aerobik gibi cardio yapman lazım... ama ebrunun cd sinide alabilirsin.. gayet güzel.. platesle ilgili tüm sorularına cevap olucak bir siteyi özelinden atıcam öptüm

arkadaşlar tuzu kestim hayatımdan ve bol su içiyorum.2kilo vermişim diger yediklerim aynı ekmegide kestim ama 2dilim ögünlerimde tuzsuz yemek çok zor çok az yemege atıyorum şekeride azalttım. inşallah böyle devam ederse kilo vermeye devam. zemus

canım sana plates şuan için olmaz zaten uzmanlar kilo vermek için asla plates yapmayın diyor... yediğinin yarısını yersen ve spor yaparsan rahatlıkla kilolarını verebilirsin.. bende kilo vermeye çalışıyorum..66 kiloyum ve 50 kg olmam lazım.. 9 takım cuma yarışına katıldım.. en azından destek alıyorum.. ve ne yediysen yazıyorum günlük oraya.. çok büyük destekle inşllah vericem kilolarımı.. sen katıl takımlara.. arzuco Biri Beni Durdursun

kilon epey çok... devlet hastanelerinde bile diyetisyen var.. nerden baksan en az 27 kilo vermen lazım... uzmanlar"5-10 kilodan fazlasını vermek için lütfen bizlere danışın yanlış şeyler yapmayın"diyorlar... ama illa ben kendimde diet yaparım kendime güveniyorum sağlıklı beslenirim diyebiliyorsan...:en kısa zamanda başla... az az sık ye bol su iç.. ve hayatına sporu kat... sporsuz o kilolar gitmez...55_60 arası bir kiloda olman lazımken epey fazlan var... görünüşü bırak sağlığın için vermelisin. ama önce mutlaka bir kan tahlili yaptır.. tiroid, hormonlar kilo alıp vermede çok etlililer... diyabette kilo aldırabilir.. umarım sadece iştahtan almışsındır bu kiloları ve kolayca uzun bir süreye yayarak yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde verir ve mutlu olursuna. s. G