Bu da işin esprisi olsun Yokuspokus

Telefon uygulamalari da var. Vücudundaki olumlu degisimleri gösteriyor. O da etkili olabilir aslında gamzeugurum

Ben 10 sene içip bıraktım. Kesinlikle evde tek bir dal sigara bile olmamalı kriz geldiğinde ulaşamamak önemli. Ve en önemlisi bir firt bile çekmemek lazım o firt başa donduruyor. kafanda net bırakma fikri olmalı ve güçlü olmalısın. Canın sigara istediğinde fındık fıstık badem falan Yemen elini oyalamani öneririm birde. Kolay gelsin umarım sen de birakitsin

Bütün arkadaşlarım tiryaki. Birde evde toplanıp sinema partysi yaptık mı eyvah! Ev duman altı sigaralar kahveler... Allahtan bir arkadaşımda bırakmak istiyor Mutlaka paylaşacağım..

Çok zor bırakması. Ben kanser geçirdim yine birakamadim suan hamileyim hala bırakmıyor um. (Günde 3 tane iciyorum ) GelenKutusu Mutlu ve 2 çocuklu bir bekar... Üyelik

Sigara içmeyen rahatsız olan bir sevgili bulmak en etkili yöntem

Kaybedecek bir şeyiniz yok ki Hemen arayın bence

Bir pakete yakın içiyordum Şimdiki eşim o zaman sevgilimdi O çok destek oldu ve istedi

Gunde ne kadar iciyordunuz? Motivasyon kaynagi neydi acaba D

Ben sigarayı çok seven biri olarak bıraktım :) ilk 1 hafta çok ama çok zorlandım. Bilhassa akşam yemeklerinden sonra. 31.09 da tam 3 sene olacak bırakalı :) ama hala canım istiyor. Biliyorum ki bir fırt çeksem arkası gelecek. Ben inat uğruna başlamıyorum

Uzun zaman gunde 1 paket kesin bitirirdim hele universite zamanlari sinav calismalari, moral bozuklugu falan derken gunde 2.5 paket ictigim donem olmuştu. Sabah uyanir uyanmaz gozlerimi acmadan sigara yakardim sonra acardim gozlerimi hatta gecenin yarısı kalkip sigara icip tekrar uyurdum oyle bir bağımlılıkti benim icin. Ulser oldum sigara icmek aci vermeye basladi ama ona ragmen devam ettim. Sonra bir an birakicam yeter artik dedim paketi bitirmedim koydum bir koseye ilk gun iyiydi ikinci gun yavas yavas mirinkirin etmeye basladim ama bu zamana kadar icmedim daha da icmeyim yazik emegime dedim ve bitti. Fakat birakma doneminde sigara icen arkadaslarinla cok takilma cay kahve pek tüketme sigarayi yanina yakistirdigin seylerden uzak dur. Umarim kurtulursun..

Ciğerlerimden 70 yas yasında ki neneler dedeler gibi sesler geliyor. Birde konuşurken boğazımda o malum birikintiden oluşuyor. Sesim gidiyor felan. Bi toplulukta konuşamıyorum yahu artık. Utanıyorum. Kaç yaşında kız sigara tiryakisi olmuş diyorlardı kesin arkamdan. E

Enteresan denicem..

Kafanda bitirdiysen bırakırsın. Birden kes ilk hafta biraz zorluyor ama sonrasında daha rahatlıyosun ama iradeni korumak zorundasın çünkü her zaman çok çekici gelicek sana. Umarım hedefine ulaşırsın :)

çok zor yaa ben kac sene ictigimi bilmiorum ama bigun çok hastalandım nefes alamiodum astim olmuşum ve o an bıraktım yanimda icilince midem bulaniodu 3sene icmedim ama 1aydir yine başladım vee paketim bitti suan ona para versem mi diye düşünüyorum kendimi tutuorum yanii

Ya bende en çok onda şikayetçiyim bebek gibi yüzüm vardı bembeyaz... Şimdi sapsarı... Gözaltlarım morardı. Bırakmak için evlenip çocuk mu yapsam napsam

Tek korkum sinirlendiğimde ne yapacağım Çünkü hemen kahve sigara yapasım geliyor

Ben zamanında bırakmak için kırmızı winston paketi aldım ve durmadan hepsini teker teker içtim sonuç midem çok fena ağırdı ve acayip bir şekilde sigaradan tiksindim. Ve birden bırakı verdim... Bu teknik bende acayip işe yaradı tavsiye edelim. Şimdi de 2 ay da bir 3 ayda bir bir sigara içelim yani senede bir kaç kez ve kendimi çok iyi hissediyorum

Alo 171'i aradınız mı hiç?

Aynen bende de öyle. Gel birlikte birakalim. Birbirimizi motive ederiz. Ben de kokudan ve sabah uyaninca o tattan biktim artik. Sigara keyfini cok seviyorum ama bi yandan da basladigim gune lanet olsun diyorum

Denenmistir. :) D

Gerginlik yapmıyor mu?

Yapiyor biraz ama baska seylerle ilgileniyorum normalde cay kahve sigarayi hatrlatan seyler ama benim stresimi aliyo balkona atiyorum kendimi derin nefes aliyorum bazen olmayacak seye aglayip rahatliyorum ama tahmin ettigimden daha iyiyim ve sabaha karsi mide bulantisi oldu kalktim istifar ettim sari katran geldi onu gordukten sonra birkez daha nefret ettim sigaradan birde rahatlatti beni o pisligi cikarmak

Ay bu çok güzel bi fikir bayıldım bunaaa. Hemen kendime tarih belirlicemm

Ya bende arada tek tük kullanıyorum ama İçme imkanım varsa fırsatı kaçırmam Evde tatilde içerim ama onun dışında aklıma bile gelmez B

6 senedir kullaniyorum o yokken birsey eksik gibi geliyorr. Bende birakamiyorum ustelik ben gunde 1-1,5 paket iciyorum V

Kahve sigara keyfi elveda... arnavut_biberi Evvel refik, Bade'l

Gerçekten 171'i arayıp da fayda gören var mı ki. Ben de merak ediyorum. GelenKutusu Mutlu ve 2 çocuklu bir bekar... Üyelik

Sigarayi ictiginizde bir bardaga su doldurup külünü izmaritini içine atıp biriktirin. dokmeyin! Bir kac gun sonra o su o kadar iğrenç oluyorki çok tiksindirici cok sigara icmek istersenizde suyunu icmeyi deneyin:)cok iğrenç icemezsiniz zatenkoklarsaniz tebrik ederim.. Sigara demek bardaktaki sapsarı igrenc su demek pis koku demek.

Kuru fesleğen atın ağzınıza her istediğinde canınız. Böylece erteliyorsunuz. Sonra dayanamadiginizda yine atın bir tutam ve üstüne sigara için. Gerçekten bir süre sonra tiksindiriyor. Birde hiç icrmediginiz ucuz bir marka alın.

Ne güzel kendinin farkındasın evet gerçekten çok pis kokuyor hele o güzelim şampuan kokması gereken saçlar bir şeye alışmak için 21 gün gerekiyor o 21 günü atlatırsan gerisi istek olarak kalıyor onuda yavaş yavaş unutursun inş.

Hamile kalıp bırakamayanlar da var, irade işi, istek işi... Rahatça söyleyebilirim ki bırakamasam ben bırakamazdım. Çok keyif alırdım içmekten, "Seviyom sigara içmeyi" derdim. Aç karnına art arda 2-3 tane sigara yakardım neskafeyle birlikte sabahları. Sigara ile güne başlamasam, affedersin mal gibi olurdum, zeka kapasitem düşmüş gibi hissederdim. Bi şeyler yazacaksam-çizeceksem bi sigara yakardım başlarken. Öbür türlü yine kafam çalışmıyor gibi hissederdim. Hele çay sigara manzaraya karşı... Ohh... En son bırakacak insandım sigarayı. Ama suratımın renginin değiştiğinin farkındaydım, cildimin kalınlığı bile değişiyordu sanki. Bırakınca gördüm ki evet, cildimde fark ettirdi kendini zaten hemen, yanaklarıma renk geldi. Bi de kilo aldırır diye çekiniyordum, yoksunluğu atlattıktan sonra normal yeme düzenine kavuşuyorsun. Hamile olmasam daha iyi gözlemleyebilirdim tabi bunu kendimde ama eşim de aynı zamanda bıraktı benle, 2 ay kadar kilo aldı, sonra kilo alması durdu ve normal düzenine geri döndü. Yani sigarayı bırakırsam sınırsız kilo artışı olacak diye çekiniyorsan ondan da çekinme, daha kolay zayıflıyorsun üstelik sigara altı yapmak zorunda olmadığın için Metabolizma kendini topluyor sabah düzenli tuvalete çıkma durumuna kısa sürede geri dönüyorsun, sigara-kahve ile bağırsaklarını tembelleştirdiğini fark ediyorsun hatta. Ve o salak gibi hissetme hali de geçti, hatta sigara içme isteği olmadığı için daha odaklı çalışabiliyorum :) Her halde de karlı çıkıyorsun.

Küfürlü yerleri karaladım ban yemeyeyim nolur nolmaz. Ama resmen bu benim

Ya ne güzel. Umarım eşiniz gibi irademe sahip çıkarım. Artık tamamen bıraktığıma emin olduktan sonra bende ayda yılda bir aromalı bi şeyler içebilirim.

Benim bildigim kadariyla champix veriyolar. Onla birakan bikac kisi biliyorum. V

Benim son 3 sigara gun içinde bitiririm ve yarin yeni bi sayfa acarim insallah. Hamilelik insallah olursa zatrn birakmak zorunda kalicam. En iyisi simdiden birakmak

bu isteğinden dolayı senı çokkk tebrik edıyorum, hiç kullanmamış biri olarak sölüyorum, çok üzücü inanın sogara içenlere çok üzülüyorum

Bence sız yaparsınız. Nasıl bırakılır fıkrım yok sıgara kullanmıyorum ama sız zaten kafada bıtırmıssınız gerısı daha kolay :) ah bu iradeyı birde esımde gorsem :)

Ben yaklaşık 20 yıldan sonra bıraktım Her şey beyinde biter, gerçekten isterseniz bırakırsınız Şunu söyleyeyim ilk baştan el alışkanlığı, nikotin ihtiyacı ve ağız yaraları zorlayabilir ama en fazla ilk 1,5-2 ay sonrasında tamamen kurtulursunuz bu illetten

Peki şuan canın istiyor mu? Ah şimdi olsada içsem gibi ve ya kahvemin yanında bir tane içsem gibi?

Bir de en buyuk motivasyonu söyleyeyim mutlaka bir onkoloji servisine gidip akciğer kanseri hastalarının gorun ben gördüm ve bıraktım. Boğazı delik, nefes alamayan iskelet gibi kalmış o insanların çok büyük kismi sigara tiryakisiydi eskidn. Akciğer kanserinin asıl sebebi.

Leş gibi kokmaktan sıkıldım. Ellerim üstüm basım. Kendimden sogudum artik. Yaklaşık 4 yildir kullaniyorum. 10 senelik bir tiyarkiden daha kolay birakabilecegimi düşünüyorum. Birden kesicem. Azaltarak birakabilcegimi sanmiyorum. Artik agizimda boğazımda pis bir tat bırakmaya başladı. Bu süreçte yardimci olabileecek fikirleri olanlar paylasirsa cok sevinirim. Zorlu bir sürec olacak benim için. Simdiden teşekkürler.

Ay yok bende işlemiyor. En son ex sevgilim. Elimi öperken leş gibi kokuyor elin dedi. İtti bide elimi. Dedim sanane la ben kimleri bıraktım sigarayı bırakmadım tek yoldaşım o benim. Chitlenbik

Beyinde bitiyor, güclü bir motivasyonla birakabilirsiniz. Senelrce kullanip pat diye biraknlarlar da var. Onlar iradelerini kullaniyorlar. Iradeniz güclü olsun ve vucudunuza siz emir verin. Neden birakamayasin. Komutu ver ve sabret.

Artık parfüm kokmak istiyorum, saçlarım mis gibi şampuan koksun ellerim mis gibi krem koksun. Kadın gibi kadın olmak istiyorum.

Hayır aramadım. Yardımcı oluyorlar mı denemekte fayda var mıdır? GelenKutusu Mutlu ve 2 çocuklu bir bekar... Üyelik

8 yıl sonra 2 yıl oldu bırakalı. Cilt rengine kadar değişiyor. Ve saglikli biri haline geliyosun. Bir anda bıraktım bnde yavaş yavaş hikaye

8 yıl oldu

Benim amcam otuz senelik içiciydi. Sürekli bırakmaya çalışıyordu tekrar başlıyordu falan. En son günde 3 paket içen bi komşusu bi merkezde bırakmış. Kafasına yatmış o da gitmiş. Ordan çıktığından beri bıraktı sigarayı. Beş ay oluyor. Bilmesem nasıl biri olduğunu inanmazdım ama ilginçtir oluyo yani. Ben de bırakmak istiyorum. Daha önce denedim dördüncü günü içtim tekrar. Sanırım bu yöntemi deneyeceğim.

10 yıl, günde 1,5 -2 paket sigara içiyordum. Birden bıraktım. Tabiki çok zordu. 3. Günün akşamı gece saat 1 gibi kriz geçirdim. Tüm dolapları indirip zulaya koyduklarimdan aradım. Bulamadım. Yaklasik iki saatlik aramanın ardından bi durdum, kendimi hayatım boyunca o kadar kötü hissettigimi hiç hatırlamıyorum. Bagimliyim diye kabul ediyorum, ama o an tamam artık buraya kadar dedigim an oldu. Bir de Alan Carr ile Sigarayı anında bırakın diye bir kitabı var. Çok da mantikli gelmişti. O da destek oldu, okumani tavsiye ederim. 2013 mayıs 1 den beri ekimi surmedim sigaraya.. darısı başına seve seve psikolojik destek verebilirim. MutluBulut_ Guru Anneler

Ağız kanserini araştır insanların bedenlerini incele İnsan evladı gördüğünden korkar etkilenir bende işe yaradı ama ben bizzat ağız kanseri olmuş bi kadınla konuşmuştum İyi araştır o mereti işe yarar yineliyorum

Bırakma işi motivasyon işi. Zaten bağımlılık derecesi az ise telefonla daha kolaylaşıyor işler. Bağımlılık çoksa hastanelerin sigara bırakma polikliniklerine randevu alıyorlar.

Keşke bende öyle olsaydım. Annem bin kere dedi. Kızım şunu keyif için iç bari kahvenin yanında bir tane arkadaşlarının yanında bir tane diye. Yok olur mu benim günde 1 paket içmem gerek, yoksa olmaz.

Sigarayı şöyle bi 7 ay kadar önce bıraktım. 10-12 senedir içiyordum. İrade işi, herkes yapabilir, her içen bırakabilir... Bırakıyorum diyeceksin, kafana koyacaksın, bırakmak için de yılmayacak çabalayacaksın. Benim hamilelik durumu gelişti, doktorum günlük 4 taneye kadar içebilirsin dediği halde çok pis vicdan yaptım, ağlaya ağlaya bıraktım. İlk 3-4 hafta yer yer zorladı, sinirden ona buna sardım, çekirdekti şuydu buydu derken şimdi sanki hiç sigara içmemiş gibiyim Her şeyin tadı daha leziz, yüzümün rengi sarı değil meğer beyaz-pembeymiş, güzelmişim kız ben baya baya sigara yorgun gösteriyormuş, sabahları boğazım kurur gibi olurdu artık o his yok ve saçlarım-giysilerim-evim mis gibi kokuyor.

Can istemesi bir sure devam ediyor, ama en büyük eksikliği beraber sigara ictigim arkadaşlarla aynı ortama girince, sanki bi parçam eksikmis gibiydi hep bi boşluk hissettim. Hala bile arada oluyor. Ama sigara kokan insanlara tahammül edemiyorum. Bu kadar pis koktuğunu bilseydim hayatta icmezdim sanırım. Ki bu sadece 1. Katkısı. Rejim yapmak daha zor gerçekten. İrade ile alakası yok sigarayı bırakmanın. Hamile kalana kadar da günde en az 7-8 bardak kahve icerdim.