teşekürler meltemcim... çok acayip bi hastalık bu yapıştımı bırakmıyo boş vermeye gelmiyo hemen tekrarlıyo artıyo... tamamen silmek istıyorum bunu eski günlerimi özledim... esiri gibiyim şimdi beni yönetiyo

Teşekkürler çok işime yarayacak bu bilgiler... :) K

Merhaba, Bir de gittiğim ir psikiyatr yaptığın iş neyse ona odaklan, yazı mı yazıyorsun yaz, yürüyor musun yürü, okuyor musun oku gibi. Bunun da faydası oluyor, yani başkasının sana bakığ incelediği düşüncesi azalıyor böylece, ben de 2 yıl cipralex içtim bırakınca baktım yine aynı. En güzeli olumlu düşünebilmek, inşallah başarırız olumlu düşünceyi, zaten bu hale negatif düşüne düşüne geliyoruz sanıyorum. Sen de hep olumsuz musundur? düşünce yapın nasıldır? K

ilk bi kaç yıl gördüm tedavi ama başarılı olmadı. sonrada bıraktım... ortamımdan dolayı rahatsızlıgım körükleniyor çünkü off

ben 6 7 yıldır panik atak hastasıyım... ilk bi kaç yıl ilaçlı tedavi gördüm... su aralar tedavi olmuyorum, fakat hala hastalıgım geçmedi sadece alıştım... ve bunun ne oldugunu bilerek yaşıyorum... bu hastalıktan sonra hayatım baya zorlaştı ve son zamanlarda sosyal fobim arttı... iş bulup çalışmak zorundayım fakat bu rahatsızlık yüzünden bunun düşüncesi bile beni tedirgin etmeye yetiyo... ne yapcam bilmiyorum... peki içinizde bu sorunları yaşıyan varmı ve nasıl baş ediyosunuz... :)) Rengeyigi

merhaba :) bende anksiyete var.. önceden çok sosyal bi insanken anksiyete yüzünden biraz daha içime kapanık oldum.. giderekte artıyor.. ama üstüne gidiyorum ben kaçmıyorum kaçtıkça dahada kötüleşiyor çünkü... kaçmak çare değil.. kendin üstesinden gelemiyorsan ilaçla tedavi olman lazım.. çalışmak sosyal fobiyi yenmek için çok güzel bi fırsat.. sana tavsiyem kasiyerlik yapabilirsin.. gün içersinde çok insanla karşılaşıyorsun ama bi taraftanta çok yüz göz olmuyorsun... ama 6-7 yıl çok uzun bir süre.. hiç tedaviyi düşünmedin mi:26:

çokk kötü gerçekten

Merhaba Ofelya Thomas CD&#8217;lerinden bu durumun neden ve nasıl olduğunu öğrendim. Sosyla Fobide de aslında Panik Atağın bir çeşidi. Korku anında otomatik sinir sistemi istemsiz olarak devreye giriyor. Nefes alıp vermek vs. Otomatik Sinir Sistemi tarafından yapılıyor. Korku anında adrenalin artıyor ve kas gerginliği artıyor. Kas olan heryerde gerginlik oluyor. Kaslar gerilince üzerinde damar-sinir paketleri sıkışıyor ve böylece o uzuvda uyuşma, gerilme oluyor. Boyunda kolda vs. Vucutta oluşan her şeyin sebebi var. OSS ayarının bozulmasından normal bir durumda adrenalin fazla salgılanıyor. Aslında OSS vucudun olmazsa olmazı. Genelde bayılma olmuyor. Bayılmanın olması için beyne kanın %50 az gitmesi gerekir oysaki PA kan fazla pompalanır ve beyne de gider. Bayılma esnasında dik pozisyondaki insan yatay poz. A geçer ve beyne de kan gider. Bayılmakta aslında beyni hasardan koruru. Gözde bulanıklık: Tehlike anında göz bebekleri büyür görüş açısı artar ve bulanık görme olur. Daha geniş açıdan görüş sağlanır. Kişi kendi bedeni dışına çıkmış gibi hisseder. Yani ortama yabancılaşır. Gözbebeği 16 kat büyür ve kendini ortamın dışında görür. OSS yaşamı sağlayan, koruyucu bir sistemdir. PA kandaki adreanlinin artması ile ilgildir. Sabah kalktığımızda 1 seviyesindek adreanlin gün içerisinde arttığında, 10 olduğunda OSS aktif olur. A Tipi Kişiliklerde yani Mükemmelci, Detaycı, Karamsar, Endişeli duygusal kişilerde adreanlin artışına daha yatkındır . Kafa da negatif filmi sarmak, her olumsuz düşünce adrenalini daha da arttırır. Hava kötü, otobosüs kalabalık, iş yetişmiyecek, vs. Yani Sorun adrenalin seviyesinin gerçekte tehlikede imiş gibi artması. Bu döngüyü olumlu düşünce ile ters çevirmek mümkün. Adreanlin seviyesini indirmek için: 1. Düzenli spor: En az 3 gün 40&#8217;ar dk.. Spor yaparken vucut endorfin salgılar. Endorfin, insana kendini iyi hissettirir. Endorfin arttığında adrenalin düşer. (Sporda Zumba derslerine giriyorum, 1 saat sürüyor ve bittiğinde en iyi psikologdan terapiden bile daha etkili J) 2. Hobi: Haftada 2 kez 1&#8217;er saat, hobi ile uğraşırken de beyin endorfin salgılar. Bisiklete binmek, scrabble, puzzle 3. Tv, muzik, film: dram vs. izleme, neşeli müzikler ve komik filmler 4. Beslenme: Et ve sebze yemek, karbonhidrat yememek-stresi arttırır, sigara, kahve, çay içmemek, az içmek. Bunlar adreanlini arttırır. 21 gün boyunca 1. Davet: sabah uyanınca&#8221; PA, ben seni dışarıda bir düşma sanıyordum oysaki sen içimde bir dostmuşsun, gel&#8221; Davette korku yoktur çünkü kabul vardır. 2. Daha fazlasını istemek: PA gelebilirsin, sen benim için bir düşman değilsin 3. Nefes tekniği sabah akşam 21 kez. 4. Cdler hergün 5. İlaç içenler için ilacı azaltarak kesmek. Evet işte böyle Umutluyum kendimi daha iyi hissediyorum. İnşallah daha güzel olacak zamanla Herşey Allah&#8217;ın istemesi ile, diğerleri vesile. Sağlıcakla kalın Allah&#8217;a emanet olun