Ya arkadasim ne bu acele; hele bi en az 3ay yap bakalim egzersizlerini... öyle 2-3 haftayla olacak is degil...

slm arkadaşlar bende göbek deil ama mide var ve göbekten daha kötü duruyor bence mideyi eritmek dümdüz olması için bir fikre sahip olan arkadaşlar lütfen bana yardımcı olun.

yarım mekik çek arkadasım çok etkili olacaktır. hatta imkanın varsa pilates bandı edin. yere ser. üzerine yat. ellerini enseye koymak yerıne lastiğin uçlarını tut. o şekilde çek. daha etkili olur.. kolay gelsin