Merhaba geçen sene benim de üniversitede ilk yılımdı ve ciddi anlamda okul yemekleri vs yüzünden 10 kilo aldım aynı senin gibi. Yazın da tatil falan derken kiloları vermek bi kenarda dursun daha çok kilo aldım. Bu sene okul başladığında pilav, makarna ve börek, tatlıları kesmekle zaten kiloların yarısından çoğunu önledim. Daha sonra da sarkmamak için jillian michaelsin 30 day shredine başladım. Arada karın ve bacak bölgeleri için hareketler yapıyordum sorunlu bölgeler için youtubeda baya video var. 30ds'de level 1 bittiğinde toplamda 10 cm civarı incelmistim ikinci levela geçtiğimde ayakkabı vs giymediğim için dizlerim çok zorlandı ve bıraktım. Yani şeker ve karbonhidratı bırakıp biraz da hareket edince o kilolar daha sağlıklı bir şekilde gidiyor. Şimdi de T25 Focus programına başladım 3. günümdeyim bakalım nasıl olacak... inşallah sen de fazlalıklarından kurtulursun

Programın 3 levelı var. Her biri 10 gün yapılıyor canım internette üç level da var..