Canim ben spor yapmasın demedim ki sporu şişman zayıf herkes yapsın zaten, spor zayıflamak için yapılmamalı yaşam biçimi olmalı, evde ip bile atlasan olur ama yeter ki bir hareket olsun

Seni keklemiş dr

canım 30 dakika 30 dakika günde 2 defa 1 saat tempolu yürüyebilirs, n

birbuyuktemmuzaski boy-kilo kardeşi sayılırız. ben de spora başlayıp bırakmak zorunda kaldım maalesef. bugünden itibaren beslenme düzenimde de değişiklik yapacağım, tam diyet olmasa da en azından zararlılardan kendimi koruyarak devam edeceğim. bu konuda eskiden de denediğim Karatay diyetini tavsiye ederim. hem insanı aç bırakmıyor, hem de sağlıklı şeyler öneriyor her öğün için. akşam yememek konusunda aynı problemi yaşıyoruz, hele ki çay yalnız içilmiyor. hatta bazen şöyle düşünüyorum, çayı bıraksam diyet açısından daha faydalı bir iş yapmış olurum. kahveyi de kek ya da çikolatayla tüketirim muhakkak. kendime çay-kahve yasağı koyduğum bir ay oldu, kesinlikle etkisi oldu :) ebrusonmez

Diyetisyenimin bana verdigi tarifi yazmissiniz:) BNeslim kimi kendini Rahmana satar kimi

Ekmek tuketmiyorum zaten. Sabahlari 1 dilim cavdar o kadar. Yillardir seker kullanmiyorum bal flnda kullanmyrm. Banada sekerli geliyo icemiyorum. Hergun yesil cay mutlaka iciyorum sabahlari ac karnina limonlu ilik su iciyorum. Genelde ara ogunleri yogurtla geciriyorum. Ogle yemegi bende yemiyorum acikmadigim icin aksam yiyorum sadece bende 7den once yemis oluyorum. Turk kahvesi esimle hergunyada 1 gun arayla iciyoruz sade sekersiz. Pirinc yada bulgurda yemyrm pek cokk kilo yapiyo pirinc ayda 1 belki. Su zaten hep sisemle geziyorum 2 litreyi buluyo bazen geciyo doktorumda cok fazla su tukettigimi soylemisti zaten suyla sıkntm yok. Asitli icecekler icmiyorum. Kola falan. Meyve suyu yada bitki caylari. Bunlara ek sabahlari spora basladm birde aksam ustu yada yatmadan once degisiyo gun icinde 30 dakika orta tempoda yuruyorum.

Azimle

Meyveli yogurtla zayiflayamazsin eger ki paket gida olarak tuketiyorsan Evde yaptigin yogurda gercek meyve karistirmalisin

Cnm bende yuruyus bandi almayi dusunuyorum ama gonlum gectikten sonra yapmam diye korkuyorym yani oyle bisey oldumu sende hani bi heves alinip yapilmayan aletler gibimi o da Bide 2000 kaloriyi kac saatte yakiyorsun yuruyus bandinda

Gormemisim evet. 30 dk orta tempoda yuruyorum hergun kosu bandinda bazen 40 45 oluyo

evet canım günde 2000 kalori, tabii ilk zamanlarda 200 yakarsın 6 ay sonra haftada 3 gün düzenli spor ve diyetle günde 2000 kalori

Bence cok sıkıyosun kendini. Okadar fazla degil kilon tamam boy orantina gore fazladir ama oyle cokta degil. Aksamlari cay ic cayina birer seker atabilirsin. Zaten gun icinde cok hafif besleniyosun aksamlarida patlamis misir yiyebilirsin az yag koyup yaparsan bi kalorisi olmaz. Diyet yaparken en muhim sey karbonhidratlardan uzak durmak veyaz ekmek makarna pilav yeme bide kola icme tamam yeter zayiflarsin.

Cohazda hata olabilir dedik en son:)

Denicem tesekkur ederin

Günde yarım saat spor az, öncelikle onu artır, havalar yavaştan düzeliyor koşu bandı yerine dışarıda 1 saatlik orta tempolu yürüyüş daha sağlıklı ve işe yarar. Dışarı olmaz diyorsan Leslie var, sitede forumlardan arat Leslie Sansone evde bilgisayar karşısında yapabilirsin, düzenli yaparsan gerçekten işe yarar. Ekmeği tamamen bırak, kepekli, tahıllı, her türlü karbonhidrattan uzak dur, pilav, makarna, ekmek, galeta bunları çıkar hayatından. Protein ağırlıklı beslen, yemeyerek zayıflanmaz. Doğru besleneceksin, sabah kahvaltıda yumurta ye, öğlen ya da akşam mutlaka et yemelisin, beyaz ya da kırmızı et fark etmez. Yemeklerde kullandığın yağ da önemli, margarini filan mutfağa sokma zaten, kızartma hiç yapma, tereyağı ve zeytinyağı her şeye yeter. Salatalara tuz atma, zeytinyağı, limon, nar ekşisi tatlandırıcı olarak yeter. Bol bol yeşil sebze tüket, su iç, ara öğünlerde yoğurt güzel seçim, ama meyveli yoğurt değil, sade yoğurt, tatlandırıcı olarak tarçın kullanabilirsin Kuru yemiş yiyebilirsin ara öğünlerde, ceviz, badem, fındık, kuru erik, kuru kayısı, aşırı değil tabii. Şekersiz çay, şekersiz sallama çaylardan abartmadan ama, sıvı ihtiyacın için de iyi olur. Ama günde 2 litre su mutlaka içmeye çalış. Yemek düzenle alakalı, bir anda olmasını bekleme, sabredeceksin, 1-2 hafta kazınır miden ama alıştırınca 7'den sonra hiç bir şey istemez. Spor'dan önce 1 fincan şekersiz türk kahvesi içebilirsin.

yürüyüş bandın varsa 2000 kalori yak bence sabah öğle 2 turda, karbonhitrat yerine havuç elma salata atıtır verirsin, ama pilav yağlı makarna ve ekmeği kesmelisin M matruska01 Afra tafra afra tafra off puf Anneler

Biliyormusunuz misiri yagsiz da patlatabilirsiniz. Ornegin kagitdan posetin icine koyun biraz agzini kivirarak kapatin microwave de 1 yada 2dakika pisirin. Voila :)

Eveet şimdi anladımm bu 73mu? Maşallah sana valla. gadjo dilo ben aslında

2000 kaloriyi ne kadar yürüyerek veya koşarak veya ne kadar sürede yakıyorsun?

@adeninannesi canım valla sezeryan göbeği de diğer tüm göbek çeşitleri gibi yalnızca sporla gider bence :) Tatlıyı kesmen lazım ya da en iyi ihtimalle azaltman lazım

Boylarımız yakın 1 cm var ama ben 67 kiloda bildiğin şişmandım yav. Ben 59kiloda bile iri hissediyorum kendimi 56-57 normal geliyor. Tabi ben 1kilo alsam gobekten yada göğüsten alıyorum doğum yaptığımdan beri. Belkide ondan iri hissediyorumdur. Şuan 57kiloyum

Kilonun orantısı çok önemlidir. Belki de o kiloda irisindir. Ama bende basen yok, koca koca göğüsler yok, atletik bi vucudum var. Belkide eskiden voleybol oynamam yüzündendir. Orantılıyım ben. Birine 73 üm dediğimde kimse inanmıyor. Hatta dalgamı geçiyorsun diyorlar. 63 olmasın diyorlar. Sıkı bi vücudun avantajını yaşıyorum. Çok şükür.

Tam Psychopaths pozu vermişsin

Bide su ziplayan akayyabilar icin ne dusunuyosunuz E eldam

Oyy kuzum derdimiz aynı bende 7 ay oldu evleneli ve asırı kilo aldım duzensiz beslenmeden dolayı. Yediklerine dikat et ve spora yazıl cnm en kısa zamanda anxa bu sekilde daha rahat kilo verirsin. Yedim ictim oturdum kilo aldm. Zeytin aldırıyormus tv de duydum yag oranı cok yuksekmis cnm.

6 ayda sanırım maalesef 35 yaşımda verdim o yaşlarda kilolar hemen oynamıyor

Bu cok hosuma gidiyor Ama aynen boyle yiyerek birazda egzersizle denedim gobek ve cevresinde ki yan yaglarimdan dertlitdim kisa surede iyi sonuclar elde ettim hareketlerde oldukca basit 15 dk. almaz tavsiye ederim popo bacak icinde buldum inceltiyor. popo kaldiriyor isteyenlere videolarini atarim

Boyum 1.74 ve ben 64 le evlendim. 95 le doğuma gittim. Bu bi rekor sanırım. Neyse. Şuan 73 kiloya düştüm. İdeal kilom 67. Az kaldı. Sadece sabır.

Aa bilmiyodum sekerli oldugunu

Evet tabi ki ama portakal yedikden hemen sonra dislerinizi fircalamayin en az yarim saat bekleyin portakal da ki asitler dise oturuyor ve fircaladiginizda resmen asitle fircaliyormussunuz dislerinizi gibi oluyor. Su icmekde fayda var yedikden sonra

16:00dan sonra su haricinde hiç bir şeye yemeyip o tıka basa doldurduğumuz alınganlık yapma diye mideyi aç yatırın ilk üç gün ölüm bir midede kazınma uyku haline hiç varamama resmen işkence içerikli aşama dörtüncü günde tamamen bitmiş olacak sonra netice boy aynasında doyumsuz bir izlenim getirecek çok zayıflatıyor çok champagneshimmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Merhaba Ben cuma zayıflama yarışması 5. takımdan Ebru. İstersen aramıza katılabilirsin. İnsan daha motive oluyor. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-16554

Sezaryanım bende. Göbek sporla gidiyor sadece dietle değil.

Hanimlar sezaryen gobegi nasil gider peki Ben de 47 kiloyla hamile kaldim,62,5 la doguma gittim. 23 gun oldu ve su an 55 kiloyum. Genel olarak zaten hayatimin her doneminde protein agirlikli beslendim. Ama simdi emzirdigim icin bol bol serbetli tatlilar eklendi menuye. Gobegim daha da buyuyecek gibime geliyor.

Abur cuburu bıraktım. Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemedim. Hele hele saat on da yaptığım çay faslını bıraktım. Keza çayın yanında neler neler götürüyordum. Ekmeği azalttım. Sadece bunlarla on kilo verdim. Tavsiye ederim. Miğde küçülüğü akşam 6 dan sonra yemeyince.

canım kücük kase patlamış mısır olur sütlaç kasesi ama fazlası yağ sonuçta

o pekte spor sayılmazki, yürüyüş zaten şart olan bir aktivite neyse kolay gelsin size

spor yapmazssa sarkar vucut E Eucalyptus

Kahvaltıda tam buğday ekmeği yiyorum. 3 dilim. Öğlen akşam yok.

Mersi cannnnkuş

Keşke resmimi gösterebilsem. Bacaklarım da çırpı denecek kadar zatıf Genetiğime şükrediyorum. Ne kızlar görüyorum zayıf ama bacaklar kütük gadjo dilo ben aslında

yanında ne yiyorsun 3 dilim ekmeği ben normalde de yiyemem diyet için fazla değil mi E Eucalyptus

73 ewet. Bacak boyum uzundur. 64 le evlendiğimde herkes çöp gibisin azıcık al diyordu. 67 de çok iyiyim. Az kaldı.

Kizlar 157 boyum 65 kiloyum. Evlenirken 58dim 7 ay once yani. Ben diyete baslafim. Yani sbah cavdar ekmegi yumurta peynir zeytn domates sekersiz cay. Gunde 30 dk yuryus bandinda orta hizda yurumek. Aciktigimdada meyveli yogurt yada yulafli yogurt yiyorum. Spesial k aldim. Kepekli galete fln. Abur cuburlari kestim hic yemiyorum. Ama bu 7den sonra yememek fln yapamiyorum bende bi cok insan gibi biseyler yiyesim geliyo. Tabi kocam abur cubur yiyo ama ben yemiyorum onun yerine yine saydigim galete meyveli yogurt fln yiyorum tabi sadece birini yemek kesmiyo cesit istiyo cnm o yuzden cok yemiyorum hepsinden az az mesela 1 tne galete 2 3 tatli kasigi meyveli yogurt falan. Bir tek aksam tv karsisinda olan seyler bunlar gun icinde boyle degil. Simdi benn bu yaptgm sey dogrumu yani boyle kilo verebilirmiyim sizce. Yada bu aksam yedigim seyler yuzunden etki etmez mi. Birde sey sorcam su zeytin salatasi var ya o kilo yapiyo mu acaba cok sevyrm ama bilmedigim icin yemiyorummm. Onerisi olan falan var mi

Ac kalarak zayıflayamazsın. Kepekli ekmek ve yesil cayı sakın bırakma. Ben kilo vermeye calıstım ama hamileyim su anda. Zayıflamayı erteledim 9 aycık kadar.

160 a 65 kiloyum 2. dogumuma giderken 75 tim ve ben 50 kg dan bu hale geldim. Bende zayiflamaya calisiyorum. Siz neler yapiyorsunuz? Bem kalori sayarak yediklerime dikkat ediyorum suan gayet ii gibi gidisat

mısır bir avuçu geçmesin tavuklara yağlansın diye mısır verilir Önceki

Evet biliyorum yürüyüş bandı bisiklet falan hep fazla yazıyor. Ama iyi azmedip vermişsin 6 ayda bravo. Süper. :) E

Evet sebze yemekleri 8 kasik koyuyorum tabagima corba yada izgara yapiyorum

bir günde spora gidiyordum haftanın 3 günü 2000 kalori hafif hızlı tempo 1 saatte yakıyordum, en çalışkan bendim spordaki:)

Ekmeği tamamen kes, bol su iç, akşam 7den sonra sakız bile çiğneme, sebze ve protein ağırlıklı beslen, kaşık hesabı yapman gerek yok sıkı bir kahvaltı ve düzgünce akşam yemeğini ye

bilmiyorum kızlar belkide aletin kalori göstergesi bozuktur hiç bir fikrim yok

Hazır meyveli yoğurt çok şekerli oluyor. 7 Den sonra elma yersen 1 tane, salatalık falan birşey olmaz herhalde.

Bu arada harttrick bisikleti tavsiye ederim. Oturma yeri yok. Ayakta yapılıyor.

Bir saat tempolu yürüyüşle 2000 kalori yakmak imkansız diye biliyorum.

çok ayıp bişey sordum herhalde. cevap vermediğine göre D damdan

galiba ben tatlı hiç istemedim emzirirken meyve yerdim en fazla kuruyemiş vs su en çok gerekli olan esasen

Special K yi tamamen birak cunku cok fazla seker var. mumkun oldugunca fasulye ve fasulye turlerinden ye cunku fasulye ve baklagiller karni uzun sure tok tutar. Aksam da atistirma istiyorsan patlamis misir yap cok az tuz at. Patlamis misir hem atistirma istegimizi gideriyor hemde abur cuburdan cok daha saglikli. Ha birde bol bol su ic. Birde avocado ye yagli bir meyvedir ama ondan alinan yag vucudun gereksindigi yag turlerindendir ve diet yapsak bile vucudun yag yakmak icin yaga, carb a ihtiyaci var. Bol sans bende yavas yavas basladim kilo vermeye. Bende 1.59 ve suan itibariyle 67-68 kilo arasinda gelip gidiyorum.

Sanirim 6dan sonra gercekten kesmem gerekicek

Tamamen yanlış besleniyorsun. Bir kere sağlıksız şeyleri yiyerek geçici olarak kilo verirsin ya da veremezsin ya da versen de hemen alırsın. Önemli olan bunu hayat tarzı haline getirmen yoksa bu yaptıkların Çin işkencesini aratır. Mesela meyveli yoğurt dediğin şeyin içinde 50 tane katkı maddesi var. Canın meyveli yoğurt istiyorsa yapabiliyorsan sen yap yoğurdu olmuyorsa iyi bir markadan al ve meyve püresiyle yap. Hazır, yapay olan her şey seni acıktırır, tok tutmaz.

En önemli şey 'su' dan hiç bahsetmemişsin :) günde 3lt içmen lazım tüm bunların yanında. Güne ılık 2 bardak su ile başlamalısın, 3 litrenin 1.5 ltsini karbonatlı ve limonlu olarak içmelisin. Ayrıca aktardan zeytin yaprağı alıp suyunun içine koyabilirsin iştah kesiyor. Yoksa yeme düzeninda abartı bir şey yok mekik çekmeyide ihmal etme. Toplam 3 ayda düzenini bozmadan eski formuna kavuşabilirsin. Sonuçta istikrar şart :) ben emziriyorum keşke bende de bu istikrar olsa :)

2 elma 2 portakal bir günde alınabilecek meyve olarak çok fazla. :/

Göremedim ben resmi yaw

ekmeğin her türlüsünü bırak akşam 7 den sonra su hariç yemek yasak haftada iki gün mutlaka balık ye balık çok güzel kilo verdiriyor günde en az 2 litre su yeşil çay iki fincan abur cubur kesinlikle yok galeta yı da bırak yeme öğün arasında yoğurt en iyi ara ögün karatay diyetini araştır aç kalmadan cok güzel kilo verdiriyor ara öğün bile yapmıyorsun diğer öğüne kadar kadar zaten çok acıkmamış oluyorsun 1 ayda 4 kilo verdim çok yavaş gidiyor ama verdiğimden daha fazla vermiş görünüyorum yavaş olsun kalıcı olsun yaza kadar daha zaman var acele etme önce kafada bitir

Namımızla yaşıyoz

Benimde bu aralar bütün derdim zayıflama. 15 gündür rejimdeyim 4 kilo verdim saat 5 den sonra hiçbirşey yememelisin bence bitki çayı ve şu hariç

Ne kadar zamanda verdiniz bu kadar kiloyu. Benim bebegimden pek firsatim olmuyor yuruyuse. 15 kg fazlam kaldi. Suan haftada 1 kg gidiyor insallah duraksama olmazsa yaza kadar hedefim eski kiloma donmek. Bende kalorisine bakarak cikolata yemeden duramiyorum. Kalori sayimina gore yanlismi sizce bu yaptigim? sinemha

Avatara koymadım. Direk koydum.

Sekeri suyu falan ypydm ztn hep. Yeni evliyim esimde abur cubur seiyo her aksam abur cubur tatli o bu gitti. Evlenmeden oncede dikkat ederdimde bu 1 haftadir iyice sıkmaya basldm. Önceki

Canim o da her aksam yemeyiversin misiri :) bu arada findik turu de yiyebilir atistirmalik icin. Yine soyluyorum findikda da yag var ama herseyde oldugu gibi abartmamak lazim. Aklima geldikce yazarim saglikli atistirmaliklari. Bu arada elma da yiyebilirsiniz cunku elma karni tok tutar ve saglikli da

Arkadaslar pilavi makarnayi kesmeyin sadece azaltin, bayagi azaltin. Kesmeyin diyorum cunku vucudun yag yakmasi icin kaloriye ihtiyaci var.

Bende dikilirken yok. Otururken var. Ama bacaklarım belli oluyor. Avatara koyayım. Yüzümü kapatım E Eucalyptus

Kesmemişsin bak kahvaltısı ya da çavdarı kepegi yok tamamen bırak, kahvaltıda bolca badem fındık ceviz ye

nasıl yaktınız 2000 kaloriyi 3 günde toplamda mı yoksa günde 2000 kalorimi. ben 1 saat yuruduğumde gosterge 250 cal yi gösteriyor.

Ben kalori hesabi yapaarak 20 kilo verdim gunde 1200 kalori ve 40 dk yuruyus ama ben abur cubur yiyerek verdim cunku vazgecemedim genel olarak ama saglikli bi sekilde verseydim daha cabuk verirdim ve bozdugum gunlerde cok oldu 1200 u Jadesilla

akşam yememek önemli alışırsın bir süre sonra dukan da eğer dayanamazsan yağsız yoğurt süt tüket diyordu bolllll su iç akşam tv karşısında su şişesi ile otur onu atıştır ciddiyim 3-5 gün sonra vücut alışıyor bu arada çok hızlı kilo da gidiyor motive de oluyorsun akşam 7 den hatta 6 dan sonra bir şey yemiyorum çay vs içiyorum bazen ama şekersiz tabii böyle 15 kilo verdim karbonhidratı kestim tatlıyı meyveyi vs azalttım şimdi de onu koruyorum yaşam biçimim bu evde pilav yapıyorum eşim ve oğlum yiyor ben yemiyorum ya da tatlı yapıyorum onlar yiyor ben bir kaşık alıyorum vs ama aç kalma ille de sebze yemek için zorlama doymayabilirsin protein mutlaka her öğünde olsun hem doyuruşu hem kalori ve besin değeri dengeli peynir yumurta kahvaltının et balık vs de öğlen ve akşamın baş besini örneğin bir kase çorba yerine ızgara ye fırında bir şeyler ye daha çabuk doyar daha az acıkırsın ama sindirimini de bozma bağırsakların da düzenli çalışsın bollll suuu

1 saatte 2000 cal ve orta hızda yürüyüşle Önceki

Peki bunları hep mi yapıyosunuz şuan diyettesiniz diyemi? Birde bukadar dikkat edip bu kıloyu Nasıl aldınız amazon

bende 160 65 kıloyum evlendıgımde 57 kg dım tek farkımız ben 12 yılda ve ıkı dogumla bu kılodayım sen bayagı hızlı cıkmıssın bencede dıkkat et kılo dahada fazlalasırsa vermesıde okadar zor olur

7 den sonra birşey yemiyeceksin eğer yersende salatalık veya birkaç dilim elma. Meyveli yoğurt hazır mı kendin mi yapıyorsun?Galetada kalorisiz birşey değil. Azve sık yiyeceksin şekerli olan herşeyi tamamen hayatından çıkaracaksım sıfır yani aman bir parça yiyim şuda ödül falan yok yemeöeye alışınca canın istemiyor. Birde akşam yemeğinden sonra yürüyüş hemen kilo vermeye başlarsın Alys

Daha tok tuttugu icin tatlim D damdan

Aslinda serbetli tatli sevdigim bi sey degil. Ama yeni doktorumuz önerdi. Bebegin kilo alimini hızlandırirmis. Ben de gariban gariban inandim

Hanımağa gibi oturmuşum. Anam derdi zaten erkek fatma

2000 kalori mi yaktın?

Bende de basen falan hiç yok hatta olsa keşke diye squat yapmaya başladım göğüste 90 ama kilo alırsam karın bölgesinde belirginleşiyor, görüntü değil ama giydiklerimden farkediyorum. Yoksa bildiğin zayıfım ama 67 deyince şok oldum 10 kilo alsam bende baya belirgin durur sanırım :)

Plav makarna yemiyorum. Ekmegide kestim. Sadece kahvaltida 1 2 dilim cavdar ekmegi o kdar. 2000 kalori cok degilmi:)

Bu misir fikrinii cok sevdimm tesekkurler :) A

yeni evlililer nedense hep kilo alıyor... hiç anlamıyorum öpüş öpüş sonra puding ye.. işte sorun bu dukan diyeti yap hep ceşitli hemde doyurucu hemde lop lop kilo veriyorsun.. diyetin detaylarını netten degil kitabından oku. çünkü nette hep yalan yanlış yazılmış E eldam

Neden tatlı yemek zorundasın. Ben emzirirken tatlı yemedim. Misal sütüm olsun diye komposto yapardım ve içine şeker dahi koymazdım. Meyvelerin kendi şekeri var zaten.

Himmmm anladim tmm oldu o zaman kesin hata vardır zira mümkün değildi

spor niye yapmıyosun

Bencede o boya 67 kilo fazla ama bazı kişiler balık etli seviyor ve yakışıyor da Bende 1,70boy 73 kilo oldum 58 olmam gerek bence

Var tabi hiç yok diyemem ama biraz daha şekilli olmaktan zarar gelmez :)

Kırptım kendimi 2 gün önce çekmiştim salonda geyik yaparken. sende bu çirozluktasın yani benim gibi. Bende ondan spora başladım bir miktar kas'a ihtiyaç var sanki biraz popoya :)

Haftada 3 gün 2000 kaloriden, 6000 kalori haftada, ayda 24 bin kalori, 2-3 ayda falan mı 28 kilo verdin?

ben biraz önce 2 elma yedim 2 portakal yedim karnım acıktı ama en azından sağlıklı bunlar değilmi

Ama o meyveli yogurtlar ve galeta hic de masum degil yani yjceksen gunduz ye onlari aksam elma ye ananas ye beyaz keblebiden bi avuc ye su ile ben de diyetteyim ve aksam 18:30 da yeme isini bitiriyorum bu arada kilo ve boy ayni su an bakalim ne olacak havalar duzelsin 1martta gunluk 60 70dk yuruyuse basliycam

Gitsin kilolar gitsinnnn:)

günde 2-3 litre su D damdan

Teşekkürler inşallah :)

canım gel beni dinle DASH diyetini yap.. ben daha önce lahana çorbası diyetinden isveç diyetine hepsini denedim. kısa zamanda çok kilo verdim ama yağlardan verdirmediği için bu şok diyetler sonrasında hep hasta oldum ve geri aldım kilolarımı sonra yüksek tansiyon problemim için kardiyoloğa gitmiştim, bana bunu verdi hem zayıflarsın hem tansiyonun düşer demişti. diyabetliler falan da kullanıyomuş. kolay diyet ama 1-2 ayda ciddi kilo verdiriyor. yağ yakıyorsun ciddi ciddi. o yüzden geri almıyorsun. 2 ayda 10 kilo verdim ve tansiyon problemim de kalmadı. Genelde yabancı kaynaklar var. ingilizcen varsa dan arat. ben wellness türk diye bir siteden bulmuştum Türkçe bilgi. O ingilizce siteden çevirmişler. o da şu, benim sık kullanılanlar sayfamda duruyor adresi.. bu şekilde 2 arkadaşımı daha zayıflattım. tavsiye ederim.. bana teşekkür edeceksin eğer uygularsan Son düzenleyen: Moderatör: 15 Şubat 2016

canım ben yürüyüş bandının yalancısıyım voitti markasıda bak hatırlıyorum, spor hocası varsa o yanıtlasın yada sor istersen

aceleye gerek yok bence ama şerbetli tatlı ve emzirme arasında bağlantı yok bulgur buğday girdi desen anlarım ama tatlı ile ilişki yok bol su bol protein süt için de yeterli zaten ama kilo için en az 6 ay bekle zaten o bir ara eriyip gidiyor ki sen iki çocukla daha kolay verirsin 47 zaten çok ince olduğunu gösteriyor verirsin bir yaşına gelmeden bebek

Çok incesiniz maşallah darısı başıma :)

ama kendisi yagki mısırın o yağlar direk kalçaya gidecek:)

Zeytin kilo aldirmiyor bence çünkü ben diyetisyene gidiyorum bana kahvaltıda zeytin ve buğday ekmeği verdi diğer şeyleri yiyemiyorum gerçi o yüzden de olabilir