Kesinlikle yürüyüşün cok faydasi var. İp ve bisikletle de bunu pekistirebilir. Spor salonundan daha faydali bence

Testlerinizi yaptırmış olmanıza rağmen gözden kaçmış olan bir durum olmalı. D ve B vitamini eksiklikleri, insülin direnci, troit rahatsızlıkları, pko kilo vermeye engel. Bu gibi rahatsızlıklarda ise dikkatli bir doktora başvurmakta fayda var. Ben troit rahatsızlığım olduğunu aynı branştan gittiğim dördüncü doktorda öğrenmiştim.

Çok mu kaçamak yapıyordunuz? Ya da akşam geç mi yiyorsunuz? Tv karşısında atıştırma falan?

30 dakikada mucizevi bir şey beklenmesi yanlış Acquaa Y❀ Anneler

Ama 1 seneden beri gidiyordum ki Saksi_Degilim_Ben

Canım malesef maliyeti yüksek bu ürünlerin onları alamasan da sen dediğim gibi daha tempolu bir spor yap açık havada 1 saat postacı yürüyüşü yapsan bile yeter diyeti bırakma ama diyetisyenini değiştir bence. Ben 6 ayda sporsuz sadece diyetle 20 kg verdi spora daha yeni başladım sıkılaşmak için Acquaa Y❀ Anneler

Bende çok kızdım ve uzuldum reklam yıldızları olamadım ya ondan İnş. ikisinede başlayacagım :)

Bence, diyetisyene gitmeyi bırakın. Tekrar konuştuğunuzda, bir çözüm değil bu, büyük ihtimalle daha düşük kalorili bir diyet listesi verecektir. Ara öğünleri de bırakmalısınız. Ana öğünlerinizi doyana kadar, kısıtlama yapmadan yemelisiniz. Böylece aralarda acıkmazsınız. Karatay diyetini öneririm. Spor yapmasanız bile, kilo kaybedersiniz. Acquaa Y❀ Anneler

böbrek rahatsızlıgım var bir etki yapmasın sonra :/ Öğrenciyim bende fazla maliyetli olmaz mı ki :/ Ayrıca teşekkür ederim beni bilgilendirdiğiniz için senesittirhuzur Mustafa Kemal

Biliyorum ama burada fazla secenek olmadıgı ıcın oraya gıttı ıcım acıyor o kadar emek verıp sonuc elde edememek ve uzerıne alay edılmesı

Ben de gidiyorum spora. Haftada 5 gün 1,5 saatlik spor yapıyorum. Diyetle beraber 1 ayda 5 kilo verdim. Toplamda 13 kilo verdim. Ben de sizin gibi kilo veremezdim hiç. İlk defa başardım. 30 dakika hiç bir işe yaramaz. Jasminium84

30 dakika istasyon + pilates yapmalısınız. günde yarım saat yürüyüş bol su ve eğer böbrek taşı probleminiz yoksa maden suyu tüketimizi arttırın -eğer yapılan hareketler işe yaramıyorsa bu sizin değil spor hocanızın hatasıdır çünkü YANLIŞ YAPILAN HAREKETLER sonucu yapılan spor işe yaramaz. spordan yarım saat sonra mutlaka yağsız 1 bardak süt tüketin. akşam üzeri atıştırması olarak 1 kase yoğurda acı baharatları ekleyip yiyin. hala bir işe yaramıyorsa gizli guatr olabilir. dikkatli olun... Acquaa Y❀ Anneler

Haklısınız hastaneyı zıyarret etme zamanım gelmiş myfitnesspall kullan.. Bunu bile unuturyorsan semekki hazir değilsin.. Bence ye o zaman takma, bari tadini cikar rabia01

Ben de gitmistim o 30 dklik yere, hoca bile o sistemin işe yaramadigini dusunuyordu. Spor turunu degistirsenize, ablam pilatesle yemege dikkat etmeden inceldi. Tavsiye ederim. Hele ki aletli pilates yapiyorlar, cok etkili oluyor. Acquaa Y❀ Anneler

benim 10 kilo fazlam var ve 1 seneden beri veremiyorum aynı kilodayım kader mı bu ya :'(

Testlerle muhakkak ki ortaya çıkar. Bazı durumlarda her hastaya uygulanan rutin testlerin dışında da testler yapılıyor. Detaylı bilgim yok ama bir arkadaşımın neden kilo veremediği bu tarz bir araştırma sonucunda ortaya çıkmıştı. Acquaa Y❀ Anneler

ooooo ciddi misin yaaa çok iyiymiş peki bacaklara da etkisi var mı Acquaa Y❀ Anneler

Haklısınız çok az ben niye kilo veremiyoruma takıldım demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Hepsini denedim elma şirkesi midemi deliyordu o yuzden yasak yesıl elma yıyorum ama :) O okypete

Çok sağolun ama inş. hayal kırıklıgına ugramam

Sen bakma millete herkes her seyle dalga gecer olmus. Onlar aynaya bakip geçsinler dalgalarini hayret bir sey ya. Yontemini degistir sen. Bir de cok fazla ara öğün yeme aciktikca meyve ye aralarda. Ben üniversitenin ilk senesinde 5 kilo almistim birkac ay icinde verdim geri. Yaptığım tek sey ise gunde 2 ogun yiyordum (ben normalde de 2 ogun yerim) aralarda aciktikca cok az fındık fistik ceviz vb ya da meyve yiyordum. Daha cok meyve yedim hem kan sekerimde düşmedi bu sayede. Ekmegi sadece sabah kahvaltısında yedim aksam hic ekmek yemedim. Yagi azalttim sekeri biraktim. Yani sunu. demek istiyorum birilerine bağlı kalma. Sen kendi vucudunu daha iyi tanırsın. Gunluk yakman gereken kaloroliyi yak yedigine de dikkat et. Yürüyüşünü de yap. Kendi yontemini gelistir. Metabolizman eger. normalden yavassa daha zor olur kilo vermek. Mesela benim ki hizli çalışır kolay kolay kilo almam. Sen de kendi vucuduna ve metobolizmana gore bir yontem gelistir derim. M

O salonları biliyorum sanırım ama ben 30 dakikalık sporun yararını görebileceğini zaten düşünmem. Ben de gidiyordum spora ve baya etkisini gördüm ama bizim ısınmamız sadece 20 dakika sürüyordu.. Yani 30 dakika bence çok az.

haklısınız ben bakacagım videolarına sağolun :) O

ay ben çalışmıyorum buna rağmen en fazla 1 bucuk saat yürüyebiliyorum, 4 saat yürürsem düşer bayılırım yahu

Tv izlemiyorum zaten 16 da yemek yiyorum 18 ve 21 de ara ögünlerim var sadece :/ senesittirhuzur Mustafa Kemal

bi insan günde 4 saat yürürse pestili çıkar yahu Acquaa Y❀ Anneler

Haftanın 5 günü en az 1 saat hızlı tempoda yürüyüş ile ve akşamları erken yemekle kısa sürede istenen kiloya ulaşılabilir. Ve sizi motive etmesi için adımsayar alın kendinize. Bu, sizin gün be gün katettiğiniz mesafeyi, km'yi kaydedecek, bu da sizi gaza getirecek. Ya da kendiniz bir not defterine o gün kaç dakika yürüdüğünüzü ve neler yediğinizi not edin. Bunlar gerçekten faydalı ve basit öneriler. aynı zamanda pek çok diyetisyenşn tavsiyesi olan şeyler. M

haklısınız bana 1.5-2 lt yetıyor senesittirhuzur Mustafa Kemal

kesinlikle vücudunda kilo vermene direnç gösteren bişey var bence. tamam otuz dakika az vücut yeni yeni ısınıyor ama hiç spor yapmadan sadece diyetle bile kilo veren insanlar var. limoncu28

Kilo vermenin formülü ; %70 diyet sadece%30 u spor. Spor daha çok sıkılaşmayı, hatta 1 beden incelmeyi sağlar. en önemlisi uzun süre birşey yememek. Her diyetisyen herkese iyi gelmez. mesela ben asla ara öğün yiyemem. Diyet listesine harfiyen uysam bile, eğer ara öğün varsa sizin gibi 3 ayda 1 kilo veririm. Herkesin metabolizması farklı. Mesela uzun süre birşey yemedi mi, özellikle oruçta, çok hızlı kilo verir ve geri alma sürem en az 6-8 ay dır. sizde belki öylesinizdir. Spora güvenip yediklerinizi arttırmayın, aksine azaltın.

30 dakikalik spor salonuna para vereceginize kendiniz daha iyi yaparsiniz oyle spor mu olurmus. Gunde en az 1 saat yürüyün bisiklet alin yarim saat bisiklet sürün en azindan 10 dk ip atlayin bir de mekik cekin oh miss. O gittiğiniz salondan daha yararli olur. Bir de doktora gidip ayrintili bi baktirin saglik sorununuz var mi diye. Her diyestisyenede gitmeyin. Gerçekten işini bilen diyetisyen kisiye ozel diyet verir surekli kontrol eder kan değerlerini falan takip eder vb vb. Ben hic gitmedim kilo sorunum yok ama cevremdekilerden biliyorum. Herkesin bünyesi bir degil kendinizi birakmayin. Benim arkadasim 103 kilodan 87ye düştü 2 ayda falan. Ve o da hic kilo veremezdi ama onun en buyuk sorunu abur cubur cok yerdi ve hareketsizdi. Simdi yediklerine dikkat ederek ve hareketli bir yasam tarzi ile zayıflamaya basladi. Herkesin bunyesi farkli dedigim gibi. Bir baska arkadasimda cok kilolu ama hormonal hastaliklardan dolayı veremiyor. Bence doktora gidin bi arastirsinlar iyice. Hem kan hem hormon ne varsa D

Diyetisyenini degistir. spor salonu disinda evde de her gun leslie ile 3 mile yuru ve jillian michele 30 day shared programini uygula gunde 3 litre su ic. . push ; Acquaa Y❀ Anneler

diyet listenizde sorun var bence. Acquaa Y❀ Anneler

canım bence para verip işe yaramayan bi şekilde spor yapacağına günde 45-50 dk tempolu yürüyüş yapabilecek durumun varsa tavsiye ederim inan çok işe yarıyor hem havalar da ısındı ohhh mis gibi açık havada daha bile eğlneceli bence salona tıkılıp kalmaktansa . push ; Jasminium84

sporla birlikte yediklerine dikkat ediyor musun?Yoksa spora gidiyorum herşeyi yesem sorun olmaz mı diyosun? braindamage Bayan

Spor olarak ebru sallinin skinny jeansi onerebilirim youtubeda bulabilirsin. Nefes hareketlerini yapmiyordum sadece egzersizler ve sogumayi yaptım 8 gunde 2cm inceldim. Kilo problemim yok basenlerim var o yuzden başlamıştım. Spor salonundansa evde yapman daha iyi olabilir

insulin direnci olabilir sende. hastanede endokrin bölümüne git. insulin direncin varsa ne yaparsan yap kilo verilmiyor. testlerle insulin direnci var mı ortaya çıkar. unutma endokrin e gideceksin. hapla çözülür

Kalori sayarak beslen.. gunluk tuketumini girdigin kaliri sayan programlar var . gunde en az 2 lt su tuket.. gunluk 1200 cal. Al ve bu rakami gectiginde sporla dusur... benim troitler calismadigi icin ne yaoarsam yapiyim kilo veremiyordum.. ilac la sin 1 yildir ancak duzeldi ve bu şekilde yillar sonra ilk defa 3 ayda 10 kg verdim.. daha ince bunu yaomadigim için pismanim simdi.. geç kalma senesittirhuzur Mustafa Kemal

Oncelikle yag yakici ilac tavsiye edilmis kesinlikle alma oyle bisi cunki onlari cok spor yapanlar ve profesyonel sporcular kullaniyor. bir yarim saatlik sporla onu vucudundan atamazsin zararli. bence gec yedigin ara ogun sebebin kilo verememenin. birde diyetisyene gidiyormussun neden degistirmediki listeni.

gittimde sonuc yok M

Bence kesinlikle diyetisyeninizi değiştirin. Her testi yaptırdım diyorsunuz ama doktor hatta deneyimli bir doktor olmadan tüm testleri yaptırıp yaptırmadığınızı bilemezsiniz. Gözden kaçan bir şey varmış gibi geldi bana.

Teşekkürler O

Karatay dukan hepsini yapmaya çalıştım ama benım yaşam tarzıma uymuyor o tur dıyetler Acquaa Y❀ Anneler

Canım vücut ilk önce gün içinde alınan besinlerden sağladığın enerjiyi kullanır daha sonra mevcut yağları yakıp enerjiye çevirir. bu da ortalama 30-40 dk ya tekavul eder. Yani 30-40 dk sonra yağ yakmaya başlarsın. sen bence o spor salonunu bırak internetten aerobic yada leslie sansone walk at Home videoları indir ve internetten zero shot 3000 yağ yakıcı lcarnitine al evde deli gibi yap sporunu. Lcarnitine sana enerji verip deli gibi ter atmanı sağlayacak aynı zamanda yağ yakımını hızlandıracak. Bizim bu tarz ürünler satan mağazamız var spor hocaları hep oğrencilerini yonlendiriyor bu urunu satıyoruz bende kullandım çok faydasını gördüm. 1 sene de kilo vermeediyse değişiklik yapmanın zamanı gelmiş bence. Lcarnitine yanında cla da kullanabilirsin o da göbek bölgesinde yağın yakılmasına yardımcı olur. Bunlar ilaç değil sporcuların sık sık kullandığı besib takviyeleridir gonyl rahatlığı ile kullanabilirsin. Acquaa Y❀ Anneler

Pazartesi günü konuşacağım diyetisyenimle inş. düzgün liste verir

O spor salonuna gitmektense bence kendin spor yap, ben evde karın sabah ve akşam 20şer dk karın hareketleri yaparak hem göbeğimi erittim hem de karın kası yaptım, sonuç alacaksın çok işe yarıyor Acquaa Y❀ Anneler

haklısınız kan ve idrar testlerim temiz çıktı :/ Ben o sanslı azınlıktan değilim. Acquaa Y❀ Anneler

Çok kötüyüm cidden çok kötüyüm kendime g... zekalı mısın millet yapıyor sen nasıl yapamıyorsun diyorum. Konum 1 seneden beri 30 dakikalık spor yaptıran salonlar var ya onlara gidiyorum ve hiç ilerleme yok gerilemede yok ilerlemede 70 den aşağıya düşemiyorum bırakıyorum artık küstüm her şeye çünkü hocalar bile benimle dalga geçmeye başladı. Tiroitlerimde de sorun yok sapasağlamım diyetisyene de gidiyorum diyete harfi harfine de uysam 3 ayda 1 kilo vermişsim ya ben ne yapacağım cidden çok kötüyüm ve ağlama krizine gireceğim

o zaman memlekete gıttıgım zaman detaylı bir kontrole gıtmem lazım

1 ayda hissetmeye başlarsın ama sürekli devam etmen gerek Acquaa Y❀ Anneler

GAliba yavaş benimki ŞEker yok birşey yok ben anlamıyorum açlıktan mı olmem gerek zayıflamam ıcın İste bunu anlamak icin isinin. ehli bir doktora git ve farkli farkli bolumlere muaynene ol. Atiyorum dahiliyeye gittin bir de endrokronilojiye git. Her biri ayri ilgilensin. İcin rahat etsin hem S

O da ayrı bir problem ya bir hoca nasıl olur da alay eder şaka gibi resmen.. Bence sadece yürüyüş yaparak bile ordan daha fazla etki alırsın. Günde 2 saat 15 gun boyunca yuru emin ol farkı göreceksin. Bir kadın vardı on günde incecik olmuş günde 4 saat yürüyüş yaparak. En iyisi istikrarlı bir yürüyüş gerçekten..

Ben çalışıyor olmasam yürürüm valla ancak 1 saat yürüyebiliyorum şuan S

İste bunu anlamak icin isinin. ehli bir doktora git ve farkli farkli bolumlere muaynene ol. Atiyorum dahiliyeye gittin bir de endrokronilojiye git. Her biri ayri ilgilensin. İcin rahat etsin hem Haklısınız hastaneyı zıyarret etme zamanım gelmiş senesittirhuzur Mustafa Kemal

valla bilemedim doktora mı gitseniz? Acquaa Y❀ Anneler

GAliba yavaş benimki ŞEker yok birşey yok ben anlamıyorum açlıktan mı olmem gerek zayıflamam ıcın Acquaa Y❀ Anneler

Bu defa midem bunalıyor çok aç kaldığımda benım metabolizman nasıl birşey anlayamadım bende Acquaa Y❀ Anneler

cok aciktinizda yesil elma yiyebilirsiniz, aclik hissini yok eder veya elma sirkesi icebilirsiniz suya karistirp, hem yag yakiyor hemde istah kesiyor dogadostupanda

Ben spor ve diyetle 1 yılda 14 kilo verdim haftada 4 gün bazen 5 gün spor yaptım 45 dk kardiyo 15 dk bisiklet yüzme plates zumba herşeyi yaptım akşam 5 ten sonra bişey yemedim halada yemiyorum ekmek kola tatlı hamur işi yemiyorum şuan ideal kilom dayım ve kilo korumaya geçtim üzülmeyin dogru spor ve diyetle herşey mümkün . push ; Acquaa Y❀ Anneler

oooo süper o zaman sabah yapılan spor her zaman daha faydalıdır ama sakın aç karnına çıkma spordan önce bir-iki kayısı/ kuru erik/ veya yarım armut ye sonra başla yürüyüşe Acquaa Y❀ Anneler

Yarım saatte ne kilosu verecektiniz ki? Yarım saat en ağır kalp hastasına bile her gün önerilen en hafif yürüyüş süresi. Hiç dalga geçmeyi hak etmiyorlar, kendinize kızmayın vücudunuza küsmeyin. Günde 1 saatle başlayarak diyetinize de dikkat ederseniz kilo verebilirsiniz.

30 dk cok az ve sporla insan kilo zor verir zaten. Eğer spor yapıyosan onemlı olan kilon değil Cm lerindir. . push ; O

yarım saat cok az cnm ya ben bile haftada 2 gun 2 saat spora gidiyodum o bile az gelyoerdu 2 kilo vermisytim 2.5 ayda gene geri almısm bıraktıgım galibi ama takılmay yani Acquaa Y❀ Anneler

ayrıca madem 30 Dk. lık yapabiliyosun, Jillian michaels level 1-2-3 tavsiyemdir. hem evinde yaparsın, hem paran boşa gitmez Acquaa Y❀ Anneler

rica ederim ne demek :) çok kızdım spor salonundakilere hem fayda sağlayamamışlar hem bi de üstüne dalga geçiyorlar inşallah işe yarayacak, bak ben de çok zor kilo verirdim ama yürüyüşlere başladığımdan beri hızlandı yine aman allah hızlı değil o da yediklerime aşırı aşırı dikkat etmedğim için bi de düzenli yapamıyorum düzene soksam eminim çok daha hızlı kilo verebilirim bi de bi arkadaş önermiş ebru şallının programını şimdi youtube'dan izledim güzele benziyor vaktin varsa onu da yap deerim A Asel

evet baktım fiyatlarına beni aşıyor baya diyetisyenimi değiştiremem tek diyetisyen var burada ve devlet hastanesinde :/

Ben de yıllar önce o bahsedilen spor salonuna gitmiştim.3 aylık paket almıştım ancak 1 ay gidebilmiştim. Ve 1 ayda düzenli gitmeme, yediklerime dikkat etmeme rağmen 400 gr verebilmiştim. Bana da çok saçma gelmişti 30 dakikada kilo vermek. Üstelik bunun içinde yürüyüş de yok. Ben yıllar içinde çok diyet yaptım, kimi zaman internette satılan popüler bitkisel olduğu söylenen haplardan da kullandım. Tabii ki hiçbirisinin faydası olmadı. Şimdi olsa asla bu tür haplardan kullanmam, çok zararlı oldukları konusunda artık bilinçlendim hepsi karaciğeri mahvediyor. Neyse aşırı kilolu bir insan olmadım hiç en fazla balık etli denilebilir. Geçen yıl düzenli yürüyüşe başladım. Zaten hep yapardım da düzenli yamazdın, bunu düzene bindirdim ve az bir şey de yediklerime dikkat ederek 5 ayda 7 kilo verdim. Daha da verirdim de çok kasmadım kendimi ve yediklerinden pek ödün vermedim. Yürüyüş öyle bir şey ki bıraksanız bile verilen kilolar hemen alınmıyor. Şu ara hala yürüyorum ama 3 koca ay oldu homili gırtlak yiyorum ve sadece o 7 kilonun 2'sini almışım. Çok dert etmiyorum çünkü yemeği kıdıp yürüyüşle vereceğimi biliyorum artık. Tabsiyem şu ki sıcak/soğuk demeden yürüyün. İnanın insanın moralini de düzeltiyor. Yalnız ben çok yürüyorum ve hızlıyım. Aheste sheste yürümekle ve 1 saatten az yürümekle de bir şey olmaz sadece bscaklarınızı yormuş olursunuz. I icimdekibosluk

yarım saatlik en iyi program ama bi arkadaş demiş yukarda yarım satten bişey olmaz diye, haklı. 20 dk dan sonra başlıyo yağlar yanmaya. ama jillian direk cardio falan baya iyi yani o yuzden yarim saatlilk en iyi sonucu veriyo Acquaa Y❀ Anneler

Şey buradakı tek dıyetısyen o 3 lt su fazla olmaz mı :/ M