Merhaba. Bildiğim kadarıyla sorunun cevabı aerobik yani cardio. Kalp atış hızını yükselten her egzersiz kilo vermeni sağlar. Pilates ise sıkılaştırır. Genellikle bu ikisini peşpeşe yapman önerilir, böylece hem kilo verirsin hem de zayıflayınca bıngıl bıngıl kalmazsın. Sadece kilo vermekle bitmiyor çünkü. Kullandığım programlarda genellikle 3 gün cardio, 1 gün ağırlıklı egzersiz, 2 gün pilates, 1 gün de boş oluyor. Ağırlıklı egzersiz derken aklına vücut yapan kadınlara has kaslı kaslı kollar halterler falan gelmesin, öğrendiğim kadarıyla ağırlık kullanılarak yapılan egzersizler kaslarının daha düz ve toplu bi görünüme kavuşmasını sağlıyormuş. Ben denemedim henüz onu, ama inşallah deneyeceğim yakın zamanda. Cardio & pilates olarak blogilates'in çok güzel videoları ve yeni başlayanlar için birkaç programı var. Bol yağ yakmalar.

aerobik mi daha hızlı verdirir yoksa pilates mi

yani kilo verdirir