O zaman devam S Sevda

PAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM 2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM 3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM 4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM 5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM 07 MART 1000 İP ATLADIM 08 MART 900 İP ATLADIM 09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım 10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK. YÜRÜDÜM11 MART SPOR YAPMADIM

01.02.2021 tarihinden 18.02.2021 tarihine kadar 50.974 tempolu adım atmışım. Adım sayarımı sadece tempolu yürüyüş için siteye indiğim de açıyorum geri kalan saatlerde uygulamayı kapatıyorum.19.02.2021 tarihine kadar sadece 6 gün yürümemişim, yürüyüşüm de günlük ortalama 4.247,84 tempolu adım atmışım

canım ben üst üste atlamıyorum setler halinde, dinlenerek atlıyorum. kilom fazla olsaydı risk de çok fazla olurdu ama kilom fazla olmadığı için iyi bir ayakkabı ve yumuşak zeminli yerde atlayınca rahat oluyor

18.02.2021 tarihin de 800 ip atladım ve tempolu yürüyüşte 3874 adım attım

Merhaba kızlar bende 13 gündür ip atlıyorum. Her gün 1000 tane. Ben kış boyunca eliptik bisiklet ve dikkatli beslenme ile kilo verdim. Şimdi sıkılaşma zamanı. 1000 ile başladım. Başlarda zorlandım hafif kas ağrılarım oldu ama olsun. Zaten kolay olmayacak farkındayım. Hiç aksatmadan atladım bugüne kadar. 50'li setler halinde dinlene dinlene atlıyordum. Şimdi 75'li setler halinde atlıyorum. Çıkarabilirsem 100 yapıcam. Extra olarak yürüyüş ve bol su. Eğer şu portakallardan kurtulursam yazarım size. Sporla kalın :)

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800 22 mart =1300 23 mart =900 24 mart =yok 25 mart =900

Doğru haklısın çok fazla kilosu olanlara önerilmiyor zaten.. ben ilk defa atlamaya başladım.. ama. snairim. ipimden de memnun değilim beceremedim biraz o yüzden yordum kendimi

19.02.2021 de 4808 adim ve 500 ip atladim

Selam kızlar ben de her sabah 1500 ip atliyorum bir hafta oldu ama değişim var annem öyle diyor en azından :)) leslie de yapıyorum baya terletiyor ama ip atlamanin yeri çok başka

MART İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMA CUMARTESİPAZAR 1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM 2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM 3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM 4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM 5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM 07 MART 1000 İP ATLADIM 08 MART 900 İP ATLADIM 09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım

30 Nisan 350 Mor

Riskli baya ama başlarda çok dikkat etmek gerekiyor bileğe falan

16.03.2021 -İP ATLAMA RUTİNİM800 İP ATLADIM

15 dakika da 800 ip atlıyorum

23.02.2021 tarihin de 600 ip atladım ve 3000 adım tempolu yürüdüm

20.02.2021 bugun saat 12.00 da kahvalti yaptim, aksam yemegini saat 19.00 da yapacagim 7 saatte yediklerimi eritecegim

hayırlı olsun, ben de devam ediyorum ve faydasını çok fazla görüyorum

ip atlamayı tavsiye ediyorum canım zaman ve maddi sıkıntı yaşayanlar için mükemmel bir alternatif. C captain price erkek

Günaydın 28 Nisan 350 29 Nisan 500 S Sevda

26 şubat 2021 atladığım ip sayısı :500 27 şubat 2021 atladığım ip sayısı :600 28 şubat 2021 atladığım ip sayısı :500

17.03.2021 -İP ATLAMA RUTİNİM 1100 İP ATLADIM

Valla ben 350-400 Max yapabiliyorum ölüyorum resmen

2021 MART İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBA PERŞEMBECUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM07 MART 1000 İP ATLADIM 08 MART 900 İP ATLADIM 09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK. YÜRÜDÜM11 MART SPOR YAPMADIM 12 MART 800 İP ATLADIM

18.03.2021 İP ATLAMADIMİP ATLAMADIM M MissHayaLet Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800 22 mart =1300 23 mart =900

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800 22 mart =1300 23 mart =900 24 mart =yok 25 mart =900 26 mart =1000 G

Anladım canım sıkılaştığınızı duymak güzel umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsınız . push ;

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900

MART -İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM 01.03.2021 de 500 ip atladım gece tempolu yürüyüşe çıktım.36 dakika yürüdüm 4039 adım attım.

ben 1000 -1200 taneye kadar zorlanmıyorum canım ama tabi 2 yıllık ip atlama geçmişim var. İlk atlamaya başladığımda 100 tane atlayıp tıkanıyordum.1 hafta ip atlamaya ara verdim yarın tekrar başlayacağım. Atlamaya devam et sen de canım inan çok faydasını göreceksin selülit torbasıydım şu an bir selülitim bile yok

Merhaba devan ediyormusunuz. Bende katılmak istiyorum şu anda yapabileceğim en iyi egzersiz, 17 günlük kapanmada yürüyüş yapamıyorum. ip atlamayı seviyorum sabah başlamak istiyorum. Ettim niyetimi

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900 03 Nisan =800 04 Nisan =900 05 Nisan =yok 06 Nisan =yok 07 Nisan =800

24.02.2021 tarihin de 600 ip atladım.40 dakika tempolu yürüyüş yaptım 4000 adım attım.

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900 03 Nisan =800 04 Nisan =900

2021 Mart ayın da 20 gün ip atladım, ip atlama sayım = 17.350 11 gün atlayamadım. Nİsan ayında hedefim atlayamadığım gün sayısını azaltmak

Enson 30 nisanda yazmışım sonra iki gün atlıyamadım tembellik ettiğimi sanıyordum meğer hastalanacakmışım ondan halsiz işim yazık oldu kas ağrısını çekmiştim bitecekti iyileşince yine başa saracağım

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800

17 şubat 2021 =800 18 şubat 2021 =800 19 şubat 2021 =500 20 şubat 2021 =400 21 şubat 2021 =500 22 şubat 2021 =yok 23 şubat 2021 =600 24 şubat 2021 =600 25 şubat 2021 =yok 26 şubat 2021 =500 27 şubat 2021 =600 28 şubat 2021 =500 şubat ayını bu şekilde kapattım

Boy : 1.71 kilo : 62.8 hedef kilo : 58 tempolu yürüyüş :4000 adım merhaba her gün en az 800 ip atlamaya karar verdim. Buraya da motivasyon olsun diye yazıyorum.2 ay boyunca Allah kaza bela vermezse sağlığım da problem olmazsa her gün ip atlayacağım. Sizleri gelişmelerden haberdar ederim. Ayrıca diyet yapmıyorum

İP ATLAMA-MARTPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBE CUMA CUMARTESİPAZAR12345678910111213141516171819202122232425262728293031

25.02.2021 tarihine kadar 9 saat 38 dakika tempolu yürüyüp 67.700 adım atmışım.25.02.2021 tarihine kadar sadece 8 gün yürüyüşe çıkmadım

MART İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMA CUMARTESİ PAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM07 MART 1000 İP ATLADIM 08 MART 900 İP ATLADIM

Spora küçük bir ara diye verdiğimiz aralar uzayıp gidiyor. Geçmiş olsun size. Kas ağrınız çok olmaz diye düşünüyorum. Çünkü çokmuzun zaman olmadı. Benim ilk 3 4 gün olmuştu. Ama yine de ara vermeden devam ettim. Bn uyanınca önce sporumu yapmaya çalışıyorum sonra gün içinde huzurlu oluyorum. Yapamazsam huzursuzluk yaşıyorum yapmadım diye. 17 gündür aralıksız atlama devam ediyorum. Sizde başlayın ve bırakmayın. Zaten atladığınız için biliyorsunuzdur bir süre sonra başlardaki kadar yorucu olmuyor.

merhaba kilom aynı halen 62.5 ama sıkılaştığımı farkettim eskiden daha killolu görünürdüm şimdi görenler zayıfladığımı söylüyor. Galiba yağlarım kas olmaya başladı 1.71 boyundayım üst bedenim M alt bedenim 36 beden ayrıca diyet yapmıyorum ekmek, şeker tüketiyorum. Sadece ip atlamaya ve 4000 adım tempolu yürüyüş yapmaya çalışıyorum

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900 03 Nisan =800 04 Nisan =900 05 Nisan =yok 06 Nisan =yok

çok fazla kilom yok 1.71 boya 62 kilo çok fazla durmuyor ben sadece sıkılaşmak için ve selülit oluşmaması için ip atlayıp tempolu yürüyorum

20.02.2021 tempolu yuruyus adim sayisi 3577 adim 31 dakika surdu.400 ip atladim

17.02.2021 tarihin de başladım.800 ip atladım ve yağmur yağdığından sadece 2500 adım atabildim

MART- İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMA CUMARTESİ PAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM 2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM 3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM 4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM 5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM 07 MART 1000 İP ATLADIM

Günaydın bu gün başladım zorlamak istemedim 350 ane atladım ama yarın hakkını veteceğim S Sevda

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok M MissHayaLet Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800 22 mart =1300 23 mart =900 24 mart =yok

Ip atlamakla kac kilo verdin... gunde kac dk atladınız S Sevda

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900 03 Nisan =800 04 Nisan =900 05 Nisan =yok . push ;

MART İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM

Merhabalar KİLONUZ kaç oldu merak ettim de ip atlamak nasıl artılar getirdi hayatınıza

Şubat ayında tempolu yürüyüş de attığım adım sayısı 74.163,50 km ve 10 saat 34 dakika

Kilo vermek istiyorsanız sporu beslenme ile desteklemeniz lazım. Ekmek yiyerek yağları kasa donuşturemezsiniz. Sağlıklı yağlara, proteinlere yüklenmeniz lazım.

15.03.2021 - İP ATLAMA RUTİNİM İP ATLAMADIM

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 1 mart = 500 2 mart =500 3 mart =500 4 mart =1000 5 mart =650 6 mart =yok 7 mart =1000 8 mart =900 9 mart =400 10 mart =1000 11 mart =yok 12 mart =800 13 mart =1200 14 mart =yok 15 mart =yok 16 mart =800 17 mart =1100 18 mart =yok 19 mart =1100 20 mart =1000 21 mart =800 22 mart =1300

2021 MART İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBE CUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM 2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM 3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM 4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM 5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM 07 MART 1000 İP ATLADIM 08 MART 900 İP ATLADIM 09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım 10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK. YÜRÜDÜM 11 MART SPOR YAPMADIM 12 MART 800 İP ATLADIM 13 MART 1200 İP ATLADIM 14 MART SPOR YAPMADIM

21.02.2021 tarihinde 36 dakika 4000 adim tempolu yuruyus yaptim ve 500 ip atladim

2021 NİSAN İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM 01 Nisan = yok 02 Nisan =900 03 Nisan =800 04 Nisan =900 05 Nisan =yok 06 Nisan =yok 07 Nisan =800 08 Nisan =1000

MART İP ATLAMA PAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBE CUMACUMARTESİPAZAR1 MART 500 ip atladım 36 dk.4039 Adım2 MART 500 ip atladım 41 dk.4725 adım3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM

MART- İP ATLAMAPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMA CUMARTESİPAZAR1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM 2 Mart 2021 de 500 ip atladım,41 dk tempolu yürüyüş yaptım, yürüyüşüm de 4725 adım attım