Şimdi baktım netten yürüyüş etkiliymiş ama bizim burada yürüyebilecek hiç bir yer yok. Hep cadde. Çarşı içi.. Ben nereye yürücem hergün :S Kalliste

merdiven inip çıkmak iyi diyorlar

1 ayda 6 cm? ya bu muhteşem bir şey! sadece ebru şallı ile mi verdin?

ya plates topu aldım ama köpeğim korkuyo koca toptan.. yapamıyorum havlıyor

sadece ebru şallının yaptıgı pilatesilemi süper keşke bende 1 ayda 6santim incelebilsem süper ya

Konunuza diyet deneyimlerinden çok fazla alternatif bulabileceğinizi sanmıyorum, spor bölümüne taşıyorum bu yüzden...

yine havlıyor topu görünce deli oluyor Z

Yapılacak yöntemler nelerdir? Ne önerirsiniz? Belden kilo verdim ama popom büyük kaldı belime göre. Düzensiz bir vücudum oldu.. Bu popo nasıl küçülecek? :)

ozaman salonda yap canım ya da köpüşününün olmadığı odada spor yap.. laf mı canım seninkideelmaz:kaydirigubbakcemile3:roflol:delikafadulden

cardio+yer egzersizleri öneririm canım.. sırf popoya yönelik bölgesel hareketler yap... antrenör arkadaşımız daha bilgili tabii bide ona sormak lazım... kaydirigubbakcemile2

kesinlikle pilates diyorum.. ebru şallının pilatesi kalçaya yönelik daha çok ben 1 ayda 6cm inceldim popodan onun pilatesi ile...