Kilo vermenin diyet ve spor dışında mucize bir yöntemi yok biliyorsunuz değil mi? Siz kilo veremiyor değilsiniz, kilo vermek için hiç bir şey yapmıyorsunuz. Beslenme şeklinizin bedeninize kilodan çok daha ciddi zararlar vereceği de açık bana kalırsa.

Diyetisyene gittiniz mi ya da spor yaptınız mı hiç düzenli olarak KudrAlobar Ayak

Ben bi ara 40 bedendim ama 36 olmak istedim kendimi bildim bileli 36 bedendim cunku. neyse diyet yapmaya basladim birkac basarisiz diyet tecrubemden sonra kendim arastirdim. ekmegi tamamen kestim cikolata gunde bi tane cola falan kesinlikle yok. olaya diyet gozuyle bakmadim saglikli beslenicem dedim. herseyi yedim sadece porsiyonlari azalttim ve ekmegi kestim bide aralikli oruc tarzi yedim.1.73 boyda 65 kiloydum 3 ayda 51 kiloya dustum. sizde yaparsiniz spor falan yapmadan bile verdim ki asla veremem diyordum.

Hamurişi, pilav, şeker, paketli gıdalardan vazgeçmek, bol su içmek, haftada 4 gün yürüyüş, akşam 7'den sonra birşey yememek... Sadece 4 kurala uyacaksınız, zor değil, ben ölmedim, zayıfladım, siz de ölmezsiniz :) bir yerde öyle diyordu, acıkacaksınız, canınız çekecek ama güzel haber ölmeyeceksiniz. Benim çok hoşuma gitti, motive etti, belki sizde de işe yarar :)

Herkese merhabalar.. ömrüm boyunca bana dert oldu kilolarım.33 yaşındayım. kendini bildim bileli kiloluyum.15 kilo fazlam var ne yapsam ne etsem olmuyor psikolojim bozuldu inanın hayattan tat almıyorum. herkes de beni özgüvenli bilir. halbuki içimde neler saklı Şimdi diyeceksiniz ki ne alaka ama inanın insanın bedeniyle barışık olması herkese nasip olmuyor. Takıntı haline getirdim. Bir şey alacaksam yapacaksam bile hep zayıflaladıktan sonra diyorum. Lütfen bana yardım edin benim gibi zor kilo verip başarıya ulaşanlar bunu nasıl başardı.

merhaba iyi geceler efendim aslında size yerdimcı olabilirim. sağlık bakanlığı onaylı %100 bitkisel form çayı ile hedefiniz olan kiloya ulaşabilirsiniz

Konu sahibi yapması gereken iki şeyi de yapamadığını belirtmis. Bizden mucize bekliyor sanırım. A

Diyetisyene gidin. Bütçem yok derseniz buradaki diyet takımlarıyla motive olun. 15 kilo verilmeyecek kadar büyük bir rakam değil.

Kendinizi kısıtlamayın. Bakın yeme düzeninizi alışkanlık haline getirmelisiniz, yoksa kısıtlamalarlahep aynı sonucu alırsınız. Günde 2 kare bitter çikolata yiyin sade kahve yanında, koca bir çikolatayı lüpletmeyin mesela. Olmadık vakitlerde acıkırsanız yoğurt yiyin, yulaf şekersiz fıstık ezmesi mutlaka bulunsun evinizde. 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ile elma sizi 2 saate kadar tok tutabiliyor veya 2 ceviz ile. 3 5 hurmayla tatlı ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. Her şeyden yiyebilirsiniz fakat kararında. Yemeklerin yanına pilav yerine salata, yoğurtlu karnabahar, havuç, pancar gibi gibi yapıp tüketebilirsiniz. Pilav yaparsanız 2 3 yemek kaşığını geçmesin fakat basmati veya kepekli pirinç olmazsa kısa sürede acıkacağınızı bilerek yiyin. Kinoa da iyi bir alternatif. Zaten kilo verdikçe motiveniz artacak ve sağlıksız özellikle paketli gıdalara saldırmıycaksınız emin olun. Son zamanlarda sağlıklı paketli atıştırmalıklar da var onları da tavsiye ederim. Egzersizi de ihmal etmeyin tabi hareketsiz olmaz. balbazaar wingardium

1.70 boya 78 kilo çok fazla değil bence. kilonuz orantısız mı dağılıyor aksi halde bunalıma sokacak kadar kötü görünmez bu boya bu kilo I

İkisi de var bende aynı durumdayim, alakasi nedir...

Bende hiç bir zaman diyetisyen listesine uyamadım. Öyle ya, kendime bir liste yapmıyorum sınırlamıyorum. Yasaklarım var ve tabii ödüllerim.

duygusal yiyicilik mi yasiyorsunz acaba? oyleyse bunu tetikleyen seyi bulmaniz lazim. onun disinda diyete girince birden cok mu yukleniyorsunuz, hani devam edilemeyecek bir diyet mi seciyorsunuz. normalde 3bin kalori alirken pazartesi diyete baslayip 1000 kalori alirsaniz zaten olmaz, hadi diyelim o sekilde kilo verdiniz, o kilolari yeniden ayni hizla geri alirsiniz. Takimlara bekleriz bu arada, 15 kilo nedir, aramizda 30 kilo verenler bile var.

Hedefi 15 kilo degil de, simdilik 5 kilo koyun. aysen-srr Popüler

Herkesin kilo almasına sebep farklı. Kimi yaşamının bir döneminde rahatlamıştır öyle yer. Düşünün evlenince kilo alma falan bundan mesela. Ya da öğrencilik bitip işe başlayınca. Bazen psikolojiktir. Bazen hastalık kaynaklıdır. Çok az yorumu okudum ama karbonhidratsız duramıyorum gibi birşey yazmışsınız. İnsülin direnciniz olma olasılığı yüksek. Size kilo aldıran etmenleri bulup değiştirmekle işe başlayın. Yaşınız 30 altıysa hele 15 kilo vermek çocuk oyuncağı. Ama güçlü bir iradeyle. Tokken kuralları belirleyip bir hafta yapılacak yapılmayacak şeklinde liste yapın. Zaten birkaç küçük değişikle kilo verdiğinizi görürsünüz. İkinci hafta daha katı kurallarla, 3. Hafta daha katı gibi. Günde 3000 kalori alan biri birden günde 1000 kalori alımına geçerse tabi ki bunu başaramaz. Ben bunları düşünemem, kendim yapamam diyorsanız iyi bir diyetisyen herşeyi sizin için düşünür.

Ben kendime kucuk beden kiyafet alip bunu giyene kadar pes etmek yok diye 5 kilo verdim zayif kizlara her sey yakisiyor diye onlarin fotolarina bakip motive ediyorum kendimi belki sizde deneyebilirsiniz. N

Ben de hicbir zaman istedigim kiloda olamadim ama bu sefer tak etti. Mart ayini iple cekiyorum.

Merhaba, Bence sen sorunu degil çozumu kafana takarsan ancak çözebilirsin. Ayrica 15 kilo bence veremeyecegin bir kilo degil ki. İnsanlar kayaya taktımı 50-60 kilolar veriyor. Hep:Kiloyu verdikten sonra yaşayacagin mutlulugu ve kazanacaklarini düşün. Her yemege oturdugunda mesela. Bu seni motiven olsun. Vazgeçme ne olursa olsun. iki ay bile sürmez bence. Ama kendini bir anda aç bırakma mantikli diyet yap. Ve tabiki spor ile birlikte. Hemen bugun basla mesela.

Kilo vermek çok zor bir süreç ama sonucu da bir o kadar tatmin edici. 45 dakikalık bir yürüyüşün minicik bir topkeki anca yaktığını görünce insan artık pervasızca yiyemiyor. 900358 Sokak canlarına can feda bir

Darısı başıma vallahi şeklim şemalim kaç

Malesef abur cuburum ve şekere düşkünlüğüm çok. Diyetin ilk başlarında her şey çok iyiyken sonrasında bütün yiyeceklere saldırıyorum iradem çok zayıf. Yapamıyorum kaç kez denedim

Ben de ayni durumdayım 15 kilo vermem gerek ve asiri iradesiz biriyim Diyetisyene gittim kilo da verdim ama korona sürecinde geri aldım Porsiyon kontrolu falan asla yapamam olursa yerim Bu konuda asiri başarısız biriyim . push ; Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

artik hayatiniz bu olacak diye dusunun, 5-6 ay degil 1 yil 2 yilda verin ne olacak, bundan sonra siz fit ve sagligina dikkat eden bir insan olacaksiniz. Yasam tarziniz aktif ise daha cok yiyeceksiniz, degilse ona gore azaltacaksiniz yediklerinizi, kendi hayat tarziniza uygun ama saglikli secimler yapacaksiniz.

9. Takımdayım takıma gelip yazabilirsiniz ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettikten sonra katılursınuz tabi kaptanımızla da görüşün

Azimli olup vazgeçme düzenli olarak yapınca ve su tüketimi çok önemli yediklerini kalorisine dikkat et verirsin ama birden gitmiyor bu şekilde yavaş yavaş gidiyor ama en sağlıklısı hızlı vermek iyi değil The

Benim gorumcem ben evlenirken bı hayli kiloluydu bende doğum yaptığım halde 48kiloydum bana imrenerek bakardı hiç yemiyosun çok zayifsin derdi snra kilo vermeye karar verdi çok azimliydi önce değerlerine baktrdi troidleri çalışmıyormus çok zorlandı tabi ama çok az yedi hep ve sürekli maydonozlu limonlu su içti bide tarçınlı su içti hep bu şekilde verdi valla en sonunda dedi sana imrendim diye valla azmine hayran kaldım onun ben onun yediğini yesem açlıktan olmuştum diyetisyene gtmedi akşam 6dan snra yemedi ama hep o suları icti

Ben zayıf ünlülere bakarak motive oluyorum spor konusunda. Yemek konusunda da ben de çok tatlı ve atıştırma düşkünüyüm azalta azalta gitmeye çalışıyorum o yüzden, hiç yemeyeceğim düşüncesi benim üzerimde baskı oluşturduğu icin stres yapiyordum ama mesela iki gofret yiyorsam günde ilk bire indirdim bi süre sonra canim daha az çekmeye başladı hic yemedim gibi. Bir de acıktığım hissettiğimde çay, kahve, su, maden suyu vs. İçiyorum hemen. TurkuazM Hayat ve

Bilmiyorum canım kaptana sordum. Seni de etiketledim. Biz kalabalık bir takımız. Bakalım ne diyecek?

Harika yazmışsınız. Keşke sizin ofiste olsaydım. M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yani ne yapiyorsunuz? Ben on onbeş kilocuk fazlası olan insanların çaba sarf edip kilo veremediklerine pek inanmıyorum acikcasi. Bir iş arkadaşım obezite sınırında. Halinden de çok mutsuz. Ne yapsa veremediğini söyler hep. Ama dikkat ediyorum, cips paketinin birini kapatıyor, birini açıyor. Sabah güne herkes kahvaltıyla başlarken o usenip patso söylüyor, Öğle yemeğinde bir gün hafif bir şeyler sipariş ettiğini, kendi hazirladigini görmedim, hep fast food sipariş ediyor, eşiyle dostuyla ne zaman bulussa bol şekerli/köpüklü, renkli şeylerle dolu starbucks bardaklariyla poz veriyor... Ofiste ufak çaplı bir squat grubum var, fırsat buldukça bir set (25 squat yapıyoruz)+esneme hareketleri falan yapıyoruz. Daha bir kere bize katıldığı olmadı. Yani nasıl kilo verebilir? Bir başka arkadaşım var. Evlendikten sonra yirmi kilo aldı. 'benim insülin direncim var' falan diyordu, 'istesem de veremiyorum' diyordu. Ama istesem de dediği şey hiç bir şey.. ne zaman onlara gitsem ev aburcubur doludur, iki saniye elimiz boş kalmaz, çayın yanına paket kurabiye, kek çıkarır, kahvenin yanına cikolata, draje çıkarır, TV izlerken jelibon cips çıkarır. Spor desen 'cocugun peşinde koşuyorum tüm gün, zaten direncim var' derdi. Derken bu arkadaşla beraber spor salonuna basladik, her sabah bol yeşillikli kahvalti yapıp fotosunu birbirimize atıyoruz, gun bitiminde kaç bardak su ictigimizi söylüyoruz. daha iki haftada 3 kilo verdi kız. Hesapta direnci vardı, veremiyordu... Ama bir adım atınca gördük ki, uğrasinca verebiliyor Yani biraz da bahane bence bazı şeyler... Ne yapsam olmuyuyor diyorsunuz, mesela 3 aylık bir spor salonu deneyiminiz oldu mu düzenli olarak gittiginiz? Gerçekten 3 ay gidip hiç incelme yaşamadiniz mı? Mesela benim eski ev arkadaşım, kendini tatmin etmek için 3 aylık indirimden yazılırdı, ilk günler 3 gün çağırıyorlarsa o beş gün giderdi. Hoca 3 set yap dediyse o 'ben zayiflicam' der 5 set yapardı. İkinci haftadan perti çıkardı, kendine yuklenmekten kasları zedelenirdi. Sonra daha da hiç gitmezdi, ama ortamlarda 'ne yapsam zayiflayamiyorum, kaç ay spora da yazıldım, fazla fazla gittim, ama yok' diyordu. Oysa önemli olan seyi- düzenli gitmeyi hiç yapmazdı... Sizin gerçekten düzenli olarak gittiginiz bir salon deneyimi oldu mu? Peki kilo veremediğiniz icin kan testi yaptırdınız mi? Değerleriniz normal mı? Kahvaltıda ne yiyorsunuz? İş yerinde yemek molasında fast food söylüyor musunuz? Akşam yemeğini kaçta yapıyorsunuz? Günde kaç litre su iciyorsunuz? Gün içinde hareket ediyor musunuz? Yoksa sadece 'pufff fazlam var, ne yapsam olmuyor' mu diyorsunuz? Bence kendinize karşı dürüst olun, beyninize 'ne yapsam olmuyor' mesajı verip de zayıflamanıza engel olmayın. Uyanır uyanmaz ılık suya biraz limon sıkıp için mesela, Kendinize detox surahilerinden alın , masanızda mutlaka su icin durun. Sabah kahvaltilarinda bol roka, bol nane, bol fesleğen, domates, salata, ceviz, yumurta, peynir koyun tabağa, karnınız doyana kadar yiyin. Öğlen, karninizin acikmasina fırsat bırakmadan yoğurt yiyin , içiniz kazinmadan ceviz, fındık, kuruuzum, kuru kayisi atin ağzınıza, ağzınız boş kalmasın... Cips yemeyi seviyorsanız fırında ve sıfır yağ ile yapacağınız kabak cipsleri, sebze cipsleri var. Onlardan yapın hatta, kıtır kıtır, dippas sos gibi banin yogurdunuza. Öğle yemeğini dışarıdan söyleme huyunuz varsa bir son verin, ofisinizde mikrodalga varsa akşamdan hazirladiginiz sağlıklı şeyleri atın , mikrodalga ya da ocak yoksa kaliteli bir termos sefertasi alın, yemeğinizi ona koyun. Ya da diyet ürünler satan yerden siparis edin. Sadece civardaki lokantalardan yiyorsanız bir yerle anlasın, her gun cüzi bir miktar verip kabinizi mikrodalgada isitmalarini isteyin Canınız tatlı çekiyorsa meyve yiyin, ya da şekersiz+unsuz yapılan binlerce tatlıdan briini yapın.. Spor salonuna yazılın, mutlaka gidin. Korona önlemleri almış pek çok spor salonu var. Mesela benim gittiğimde içeride sadece gittiğim arkadaşlarım, biz ve hoca oluyor. Kocaman bir alan, eğitmen hoca maske takıyor. Bence gayet sosyal mesafeli bir yer. Fiyat olarak da ben kampanyadan aylık 130 liraya yazılmıştım, haftada 3 gün. Kampanyasız hali de aylık 200 falan. Yani çok da pahalli bir şey değil, spor salonu. Öğle yemeğine ödemediğiniz parayla yüzme havuzlu, pahalli olanlara bile gidebilirsiniz Ayrıca Gün içinde Ara ara sadece üç dakikanızı alacak şekilde esneme hareketleri, sonrasindaki iki dakika da sevdiğiniz bir hareketi yapabilirsiniz İş yerindeyseniz ne ala, kaşla göz arasında mutfakta, mescitte, biraz katı bir iş yeriniz varsa wcde de yapabilirsiniz) Yani biz mesela iş yerinde iki dakikanızı bile almayacak şekilde 25 seferden squat yapıyoruz , günde 4 kere yaptığımız için bir gunde hiç zorlanmadan, yüz squat yapmış oluyoruz . Ve gerçekten de vücuda fark ediyor.. onun dışında ise yürümeyi deneyebilirsiniz. İşiniz çok uzaksa iki durak önce inip son iki durağı yürüyebilirsiniz mesela. Kendinizi gaza getirmek için adımsayar alabilirsiniz... Yapacağınız pek çok şey var...

Önce zayıflaman için SENİ SIKMAYACAK bir yöntem söyliyim Tenis raketi ve bir top al ve 4-5 metre yüksekliğinde bir duvar bul bu duvarda squash yani duvar tenisi oyna! :) Asla sıkılmayacaksın. Karşılıklı biriyle uzun süre oynayamazsın Duvar iyi! Kimseye aldırma! Sen oynamana bak Önce tuhaf tuhaf bakarlar boşver :) yüzünü gizle çok utanırsan :) en az 2 saat, sonra artır günde 3 saat çalış Öcelik YAP BUNU sonra Bak şimdi! Öz güvenin var ve sen bu boyda az zayıflasan nasıl bir kadın olursun düşünsene!! Bu yaşın sanki bi daha geri velecek!!! Deli misinnn? Ne demek abur-cubur ve şeker yiyorsun!! İnanılmazHEMEN KES! Güzel bir kadın olacaksın şekerle değiş tokuş yapma geleceğini Acıkınca bemen karnını doyur Sağlıklı şeylerle Bu önemli bir detay Her öğününde Bu 4 lü olsun mutlaka! salata az yağlı et ve az ekmek(1dilim) olsun. Yoğurt da koy Et hergün zor o yüzden yeşil mercimek haşla sar yufkaya yağsız olarak fırınla Düşün biraz neler neler pişirebilirsin? Yağsız şekersiz yap! O ZARARLI GIDALAR ZEHİR DE KENDİ KENDİNE ve Zayıfladığında kim sana nasıl bakacak bunu düşün 15 kg ne ki

Nasıl yapılıyor . push ; misspinky

Azimli olaniz gerekiyor, iki gun yapip birakirsaniz bir sonuca ulasamazsiniz. Yuruyus yaparsiniz baslangicta, yavas yavas duzeniniz degisir. En onemlisi ilk kafada bitirmeniz, gerisi kolay

İradeli olup artık kilo kaybı için arasştırmalar yapıp ona göre yaşaman gerekiyo herhangi bişey yapmayıp zayıflayamıyorumm demenin bi anlamı yokki spor yada diyet yapıyomusun? reynax Canım

Satırlarınızı okurken içim birden huzurla doldu. insanı sakinleştiren bir yanınız var sanırım. İnşallah dediklerinizi yapabilirim. teşekkür ederim

Istemek basarmanin yarisidir. Biraz da istikrarla bu isi cozersiniz. Cok guzel motive eden diyetsiyenler var. Beslenme isine tamamen siyah ya da beyaz olarak bakmayin. Arasira kacamaklae olacaktir onemli olan cabuk toparlayabilmek.

Yaklaşık 10 sene önce 67 kilodaydım. lise hayatıma kadar hep tombik bir kızdım. 6 kız arkadasım vardı en kilolusu da bendim. Bir ara çikolataya sarmıstım. 40 bedenden 42 bedene cıktım. O zamanki fotograflarımı gören 35 40 yasında görünüyorsun derdi. , hep zayıflamak istiyordum cok da takıyordum ama olmuyordu. Hele bir arkadasım o kadar üzülmeme rağmen kilomla dalga gecerdi. Üniversite yıllarında yavas yavas kilo vermeye basladım. Beslenme düzenimi değistirmedim ama okula yürüyerek gidip geldim her gün. yarım saat 40 dakika gidis dönüs de o kadar. 59 60 kiloya indim. 4 5 ayda. Lise arkadaslarımla karsılastığımda beni tanıyamadılar. Cünkü yüzüm bile değismisti. Ne kadar güzellesmissin diyorlardı. İdeal kilomdayım suan. 55 kiloya inmek istiyorum ama ben de simdi zorlanıyorum. 56-57 arası gidip geliyorum. Spor kesinlikle sart. En azından yürüyüs yapın ekmeği kesin. Emin olun vücudunuzdaki değisim sizi o kadar mutlu edecek ki, yasadığınız sıkıntıya değecek

Mesaj tekrarı En buyuk kk

ve de bir sürü kullanıcım var hiç bir şikayet almadım hiç birinden hepsi de memnun

Ben 2 sene önce 5 ayda 21 kilo verdim. instagramda takip ettiğim bir diyetisyenden 3 ay danışma aldim. Her hafta liste değişiyordu. Diyetten 3 ay sonra pilatese başladım gerçekten çok iyi oldu. Her hafta liste değişiyordu bir hafta protein agirlikli bir hafta sebze bence başlarsanız yaparsanız. Ben doğumdan sonra 80 inin altına inemedim hep başladım olmadi bıraktım, 85 kiloyla başladım 64 le bıraktım.

Bir diyetisyen olarak endişelerinizi hem haklı hem yersiz buluyorum, çok ekstrem hastalıklarınız yoksa verilemeyecek kilo yoktur. Bir diyetisyenden destek alın, inanın kafaya takmak için çok basit şeyler bunlar. Sevgiyle kalın. Beyaz leylak 1 Martta 60 kilo Anneler

Üzmeyin kendinizi doktora gitseniz doğru diyet ve sporla kilo veren birçok insan var eminim sizde isterseniz bunu başarabilirsiniz.

Bende kıloları ıle detaylıydım şükür vermeye başladım tüp bebek o bu emzırme derken 82 kılodan 110 kıloya çıkmıştım sımdı 2 ay olacak şükür 14 kılodan kurtuldum darısı kalan kılolarıma ınslalah A azra53

iradeniz gerçekten güzel ne kadar zmaanda verdiniz peki Otrera

İf ile kalori saymayı birleştirin derim

ben kendim de şuan kullanıyorum bir ayda 7 kilo verdim gerçekten etkili ve hiç bir yan etkisi yoktur.

Canım ya üzülme tartıya çıktığımda 95 dim dogumdu birde ilaç tedavisi gördüm ilaçlardan dolayı çıktım bu kiloya ama şimdi 84 kiloyum bende çok zor veririm hemen kilo alan bir bünyem var. Nasıl verdiğime gelince hiç spor yapamadım ekmeği tam tahıllı buğday ekmeği al iki dilimde doyarsin. Kahvaltıyı tam yap ama sucuk salam yeme. Öylen ye ama sebze türü yemek yoğurt vs akşam saat 6 dan sonra yeme. Hiç spor yapmadan 6 ayda 10 kilo verdim. Spor yapsam daha çok verirdim ki bünyem çok zor kilo verir. İki ayda üç ay hiç kilo veremedim zamanda oldu. Önemli olan stres yapmayacaksin. kafaya takmayacaksin. Allah dert vermesin kilo verilir canım vermesem ben veremezdim. Abur cubur kes kola çikolata şeker hamurlu ne varsa yeme ben bunları hemen hemen hiç yemedim. Dün yedim bir tane çikolata gofret inan kaç aydır ilk defa. Ne dertler var Allah beterinden saklasin

Diyetisyen destegi almaya basladim. Tesekkur ederim

Kilo alma sebebin var mi? Yani dogm, ilav kullanimi vs. Eger yoksa hep yanlis beslendin demektir, psikoloji olarak da suan cok iyi degil gibisin, imkanin varsa bir diyetisyene git iyi gelir ya da spora basla, boyun uzun hayatina duzenli bir sporu sokarsan biraz kilo verirsin biraz da vucudun sekillenir ozguvenn artar

ozellikle duygusal yiyicilik yasayan kisilere agir diyet hic onerilmez diye biliyorum, cunku daha cok tetikler, stresi artirir. Dusunme seklinizi degistirmeniz gerekiyor. Diyetten cok saglikli beslenmeye odaklanmaya calisin. ve degisik beslenme tarzlarini inceleyin, hangisi sizin hayat tarziniza uyuyor ona gore bir plan yapin.

6. Takıma gelirsen ben oradayim.

1 ayda 15 kilodan kurtulacağım incecik olacağım derseniz olmaz bu iş. Daha makul, kısa süreli hedefler belirlemeniz gerek. Ayda güncel kilonuzun %5'ini vermek en sağlıklısıdır. Mesela ben 63 kiloyum ayda 3.15 kilo vermem en sağlıklısı. Ben aralıklı oruç yöntemiyle kilo veriyorum. Geçen sene 70'e dayanmıştım 10 kilo verdim bu yöntemle. Evde dans ederek spor da yaptım. Şimdi gene 3 kilo fazlam var 4 gündür gene aralıklı oruca başladım, 1 kilo vermişim bu sabah tartıldım. Muhtemelen ödem falan da atmışımdır. Toplamda ay sonunda 3 kilo versem yeter. Sofraya oturunca yavaş yavaş tadını çıkara çıkara yiyin. Kendinizi yoklayın doyduysanız sofradan kalkın. Porsiyonları azaltın. 4-5 kaşık yemek koyun tabağınıza. İlk 21 gün zor oluyor sonra zaten o sizin beslenme tarzınız haline geliyor. Mutlaka aç yatın. Aralıklı orucun mantığı o zaten. Uzun saatler aç kalıyorsunuz. Akşam 7'de yeme olayını bitirin taa ki sabah kahvaltıya kadar. Kendinize liste yapın buzdolabına asın şu gün şu yemeği yapacağım diye. Benim bugün listemde ıspanak yemeği var. Sağlıklı beslenin. Fazla kaçırdığınız günler hemen diyeti bırakmayın ertesi gün az yiyerek dengeleyin. C captain price erkek

Yazdım bakalım hangi hayırlı insan beni grubuna alacak

Canım diyet listelerini atar mısın buraya? Hepimize yardımcı olmuş olursun. Motivasyonumuz yüksek olur hem reynax Canım

Yiyin ne yiyorsanz ekmek yemeyin ve yürüyün bu kadar

Konu sahibi sizin sorununuz motivasyon, bir gruba dahil olmanızı tavsiye ederim. Buradan ya da başka bir yerden. Biz mesela arkadaşlarla 10-15 kişilik bir grup oluşturduk her hafta pztesi kilo bildirimi yapacağımız için motive oluyoruz artı birbirimizi motive ediyoruz. Tam 1 ay oldu ben 3.5 kg vermişim 68.5'tan 65'e inmişim. Yavaş ve sağlam adımlar atmak hedefiniz olsun. Ayrıca if yöntemini tavsiye ederim, 16 saat aç kalmak 8 saat yiyebilmek kadınlara önerilen saat aralığı. If'i bir de kalori saymayla birleştirirseniz mutlu mesut kilo verirsiniz :) Kalori saymak için Fit365 programını tavsiye ederim.

Ben geçen bir psikolojik seminere katıldım online. Orda yabancı bir hoca örnek verirken şöyle dedi zayıflamak hedefiniz olursa kısa vadeli hedef olduğu için tutkunuzu azaltır. Uzun vadeli olarak hedefiniz sağlıklı olmak olursa buna da mesela kilo vererek spor yaparak sigarayı bırakarak ulaşıcam derseniz daha motive edici oluyor, beyin sağlıklı olmak için zayıflamaya spora odaklanıyor ama hedef zayıflamak olursa odak noktanız yiyecekler olur dedi. Belki faydası olur paylaşmak istedim

Bende 1 ay sonra spora başlıyorum inşallah. 2 kilo verdim zor bela ama sporla yaza kadar vermeyi düşünüyorum. Ne güzel sen kurtulmuşsun darısı bana :) misspinky

burdaki takımlara katılmayı denediniz mi?

Deneyip deneyip kilo veremediyseniz veya verseniz de geri aldıysanız deiyetisyen ve uygun bir diyet bulmaktan ziyade piskolojinizi düzeltmeniz gerekiyor olabilir. Yemenizi tetikleyen duygusal nedenler olabilir bunları farketmeniz lazım. Motivasyonunuz düşükse kendinizi motive etmek için zayıflamak istemenizin nedenlerini yazıp her sabah ve gün içerisinde acıktığınızda ve yemeklerden önce bu nedenleri okuyarak kendinize hatırlatabilirsiniz. Okumama gerek yok hep aklımdalar zaten demeyin, söz konusu yemek olunca aklımızdakiler uçup gidebiliyor 15 kilo verilemeyecek bir kilo değil paniklemeyin sakin kalmaya çalışın; paniğin ve endişenin faydası yok tersine zararı var, stres hormonu kiloya sebep oluyor. Zayıflayana kadar da kendinizi iyi hissedecek şekilde giyinip kuşanmaya kendinize özen göstermeye devam edin Bedenimiz sadece bizi güzel hissettirmek/ göstermek için yaratılmadı, onun sayesinde pek çok şey yapabiliyoruz kaç kilo olursa olsun her şekilde özen görmeyi hakediyor Diyet yaptığınız halde veremiyorsanız altta yatan başka nedenler olabilir o zaman bir metabolizma hastalıkları uzmanına danışabilirsiniz.

İstediğim takıma girebiliyor muyum. C

Benimde 10 kilo fazlam oldu evlendikten sonra. Bir kaç başarısız diyet denemesinden sonra cumadan beri if diyetini yapıyorum ve gayet yolunda gidiyor. Tek sıkıntım hareket edememek. Hem pandemi hem de çalışıyorum zamanım kalmıyor ama bahar gibi yürüyüşe de başlayacağım. Bugün işe gelirken pantolonu bile rahat giydim kendimi motive etmeye çalışıyorum. Gidiyor gibi yani kilolar :)

bende gelin birlikte diyete başlayalım benimde 8-10 kilo fazlam var yoldaş oluruz balbazaar wingardium

Evde spor yaparak ve yedikledime dikkat ederek 3 kiilo verdim 2 hafta da bende çok zor veriyorum ama istikrarlı olmanız gerekir vazgeçmeyin pes edersen olmaz kendine yeme düzeni oluştur ben mesela 2 kere yiyorum günde 11 de kahvaltı 5 de akşam yemeği 6 dan sonra hiç bir şey yemek yok sadece çay kahve su olabilir abur cuburu bırak hemen onun yerine ilk etapta kuru meyve yiyebilirsin bol bol su iç ama inan isteyince oluyor sen iste yeter ki vazgeçme

Düşük karbonhidrat ve aralıklı oruca başlayın. Kilo alımının kalorinin yanısıra bir hormon sorunu olduğunu iddia eden doktorlar var. Bana mantıklı geliyor çünkü kendi üzerimde denedim ve açlık hissim oldukça yatıştı, insülin direncim epey düştü ve tatlı krizlerim neredeyse bitti. Şu an aşırı stresli bir dönemde olduğum için ve de yoğun çalışırken düzgün düşük karbonhidratlı bir şeyler hazırlayamayıp dışardan yemeye mahkum kaldığım bırakmıştım tatlı filan yiyordum ama tekrar başladım. Tekrar başlamak da kolay oldu. Duygusal yemeyle mücadele baya zor. İradeden ziyade psikolojik bir bozukluk. Kilolu insanlara iradesiz diyemeyiz aslında tam olarak nasıl alkoliklere diyemiyorsak çünkü bu bir tür bağımlılık. Ama doğru yöntem ve mücadeleyle aşılıyor. Size tavsiyem şu olacak bir şeyleri kilo verdikten sonraya ertelemeyin daha çok kilo alıyorsunuz. Yani mesela güzel giyinmek saç kesimi makyaj bir şeylere başlamak bunlar kilo verdikten sonraya ertelenmemeli. Aksine o gün güzel giyindiysen saçın güzelse günün doluysa sevdiğin bir şeyi yapıyorsan bakımlı mis gibiysen o gün yemeye eskisi kadar ihtiyaç duymuyorsun. Mesela ben asla "kilo veriyim gardrobumu yenilicem" işte "kilo veriyim şu kursa yazılıcam" "kilo veriim manita yapıcam" gibi hedefler koymuyorum. Sana kilo verdiren psikoloji zaten güzel giyinmek, bakımlı olmak, o kursa başlamak, manita yapmak. Hayatın yolunda gidince zaten eskisi gibi yemiyosun. Mesela diyorlar ya "ben kendimi kilolu da seviyorum demeyin, kilo sağlıksızdır, şişmanlığa özendirmeyin" filan. İnanılmaz yanlış bir bakış açısı. Kilo verebilmek için kendine özen gösterme kafasına girmek lazım. Bunun için de kendini sevmek şart. Mutluyken kilo vermek daha kolay.

Oncelikle seker ve abur cubur düşkünlüğü varsa insulin direnci var mi baktirmalisiniz. Dahilyeye giderek baktirin. Bende 4 ayda 17 kg verdim. Daha verilecek 33 kg var

herşey ama herşey kafada bitiyor. Bende 100 kilo oldum herkes bu ne hal deyince Bi noluyorsun dedim kendime. şuan 10 gün olmadan 2 kilodan fazla verdim bile. un tuz şeker den uzak durursanız inanın gidiyor kilolar havuç göbek marul elma bunlar acayip tok tutuyor Ama tahlillerinizi yaptırıp öyle başlayın kaş yaparken göz çıkarmayın. Bende insülin direnci sınırda çıkmıştı. drlar da diyet demişti ama yapmamıştım. bu sefer tam gaz ileri...

Su kalori hesaplayan uygulamalardan indirdim. 2 haftada 2 kilo verdim, korkumdan bir sey yiyemiyorum S

Playstore den bir uygulama indirdim, kalori hesapliyor, yediğimi ictigimi giriyorum, kilo vermek icin alman gereken kaloriyi de soyluyor, yasa boya kiloya gore. Kucuk mutfak terazimde tartmam gerekenleri tartiyorum, kalori hesabiyla besleniyorum ama hamuru sekeri keserek.. bu şekilde yediklerimdeki kalorileri gorunce şok oldum. Saglikli besleniyordum ama fazla kalori alıyormusum meğer. Esimde basladi, uc gun oldu. Tavsiye ederim

15 kilo az verebllirsin yürüyüş ve ekmeği keserek

Bu dediğinizi kesinlikle uygulayacağım. ben hemen 2 ay da kilo verip incecik olmak istiyorum haliyle stresten veremiyorum. Aslında bunu 5-6 aya yaysam dediğiniz gibi yapsam sanırım bu sefer olur

Sindirim sistemimdeki sorunlar yüzünden gluten yemeyi bıraktım; otomatik olarak kilo verdirdi ve sebze tahıl tüketimimi çoğalttı siz de düşünebilirsiniz

Buraya atabilir miyim bilmiyorum. Sonuçta diyetisyen görürse sorun çıkar belki ama özelden sana atayım E elsa83

Kahvaltımı yapmadan limonlu suyumu içerken okuyorum yorumları, evet belki her sabah zor, tadı belki ekşi, ama bazı güzel şeyler için bazı şeylerden de feragat etmek gerek. 4+4 dersimin arasında 2 saat boşluğum var, 1 saati yürüyüş ya da evde spor için. Kulaklığımı takacağım, lost on you lost on you yürüyeceğim, ohh hem fiziğim güzelleşsin, hem kafam rahatlasın :)

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin. Market ürünleri, şeker, hamur işi vs. hayatınızdan silin ya da çok az yiyin. Çünkü onlar bağımlılık yapıyor ve insanın sürekli canı çekiyor. "Diyet" değil, sağlıklı yaşama geçin. Bir de iradenizi güçlendirecek şeyler bulun. Size her yönden iyi gelecektir.

Aynen be de alamıyorum birşey zayıflayınca alayim diye Kurtuluruz insallah bu durumdan bir an once yenGEnC

Belirsizliğin tetiklediği öfke, öfkenin tetiklediği güçlü olma isteği, kilo verememenin temelini oluşturur. Bun duyguları halletmeden kilo veremezsiniz.

Evet:) sonanda

Bi arkadasim cok guzel kilo verdi. acikinca salatalık veya haslanmis yumurta yiyordu. Bol bol leslie yapıyordu. Cani tatli isteyince tarçınlı süt yada tarçınlı kahve içiyordu. Onun disinda porsiyonlari azaltmisti sabah 1 dilim aksam 1 dilim ekmek yiyordu. Her yemektende yiyordu kizcagiz. PambukPrensess

Merhaba, bende kilo problemi yaşıyorum. İnanın birşeyi ne kadar kafaya takarsanız o kadar olmuyor. Önce bunu bi görev sorumluluk gibi değil normal sıradan bişeymiş gibi algılayın. Ve şu gerçekten net fayda sağlıyor. GEÇ KAHVALTI, ERKEN AKŞAM YEMEĞİ. 2 ANA ÖĞÜN, 1 ARA ÖĞÜN SINIRSIZ İÇECEK. Benimde 10kilo fazlam var gelin birlikte yapalım birbirimize destek olalım destek en önemlisi bende bu yüzden veremiyorum birlikte yapmak gerekir. Sizde bana yardımcı olun ne dersiniz? Mehtoskuzu

Gittim ama 1 ay dayanabildim. Diuetisyenin verdiği listeye ıyamayınca utanıp diyetisyene gitmektrn vazgeçtim. Spor salonu da başlıyorum ama uzun süreli olmuyor sıkılıyorum

Kalori hesabını denesen? İstediğini ye ama az ye, bol yürü bol su iç. Yediğinden çok yakarsan kilo verirsin, yakamazsan alırsın. İşin özü bu aslında.

Kaybetme korkusu Kontrol etme hastalığı Hangisi var sizde?

Resmen duygularıma tercüman oldunuz. Teşekkür ederim. Aynen duygusal açlık sanırım D

Teşekkür ederim 1. 5 ayda verdim. 167 boydayım 61 kg ile başladım bugün 54. 9 u gördüm ve yemin ettiğim kilo da bu idi. Hedefimse 52 2 günlük minik bir mola verip devam edicem.

Diyetisyen kim bana yazar mısınıx yaza düğünüm var Allah rızası için A azra53

herhangi bir ilaç kullandınız mı? kafanıza o kadar çok takıyorsunuz ki streste sebebp oluyor. yemek alışkanlıklarınızı değiştirin. olmadı diyetisyene gidin.. İradenize sahip çıkın. .

Ben de diyete başlayıp başlayım yarım bırakanlardandım. Online diyete başladım. Şu an iyi gidiyor. Online diyet takibi whatsaptan olduğu için istediğimde soru da sorabiliyorum farklı yemek tüketmek istersem porsiyonlar konusunda. Açtığım bir konu da var motivasyon icin diyet arkadaşlığı diye. Isterseniz diyet arkadaşı olalım Motivasyon sağlamak adına bir tane var paylaştigim konuda da

Hangi takımdasn katılabilir myim

yanlışlıkla sizin mesajınızı alıntılamışım özür dilerim busra

Bende pandemi dolayısıyla evde hareketsiz kalmaktan 9 kilo almıştım 2 ay önce karar verdim vericem bu kiloları yediklerime dikkat ettim hamur işini tatlıyı kestim ve evde kardiyo yapıyorum hergün mekik ve sukuat 2 ayda 4.5 kilo verdim az kaldı 5 kilo daha verirsem tam olacak hareket şart yoksa gitmiyor forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Ben online diyet programına katıldım. Motivasyon konusunda bu da olumlu etkiledi beni prometheus

Bu iki duygu kilo verememe nedenidir. Bilinçaltınızda bu duyguları temizlerseniz, kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Uzuuun bir açıklama istiyor ama en kısa böyle yazabildim.

Dkz diye bir sistem var. diyetsiz kalici zayiflama sistemi. onu uyguladiginizda hicbirseye saldirasiniz gelmiyor. Mantigi şu: Istedigini istedigin zaman yiyebiliyorsun. diyet yaptigini dusunmuyorsun. doydugum zaman birakicam diyorsun. yerken kendini kontrol ediyorsun bir nevi. Ben bu sistemi burdaki bir konuda ogrenmistim birkac kilo fazlam vardi o donem hemen verebilmistim ve yasam tarzi oldu simdi istesemde yiyemiyorum. hic kilo almiyorum. 3 cocuk annesiyim. tanimayanlar inanmiyor genc kizliktaki kilomla ayniyim

Bence ilgilenin. Harika kilolar veriyoruz. Bekleriz.

neymiş o çay tüm izin belgeleriyle bana bi atsanıza? saçma sapan çaylarla insnaları kandırmayın. sonra insnaların böbrekleri, karaciğerleri iflas ediyor.

amacım insanları kandırmak değil sadece yardımcı olmak çok kullanıcım var ki kendim kullanmadığım ve güvenmediğim bir ürünü kimseye kullandırmayı bırakın tavsiye bile etmem şeker hastaları tansiyon hastaları bile kullanıyor bu bitki çayını en yakınımda olan kayınvalidem bile kullanıyor yüksek tansiyon ve seker hastası kendısi ona kullandırmam anneme kullandırmam. adı tek 1 form tea araştırabilirsiniz T

F ile baslayan uygulama mı :) Less-is-More Nirvana Anneler

Kilo vermek için şimdiye dek ne yaptınız?

Ben de vermek istiyorum. ideal kiloma ulaşmak için aşağı yukarı aynı kilo vermeliyim ama veremiyorum daha doğrusu motive olamıyorum.

107.7 kilo, obezite tip 3 son evre, insülin direnci 4.25 ile diyetisyene basladim temmuz ayında, her hafta düzenli gidiyorum doktoruma, bu sabah tartida 82.9 u gördüm, mutluluktan tabiri caizse değil gerçekten havalara uçtum, disiplin, irade, doktorunuza guven ve tabiki de spor ( basladiktan 1 ay sonra step aldim haftanin 3 günü 20 dakika yaptim, haftanin 2 günü tabi haftasonu yasakları öncesi yürüyüş yaptim, yasaklar sonrası haftada 5 e çıkardım ve yaklaşık 45 dakika kadar yaptim, bu hafta da plates çemberi ve direnç lastigi aldim, ic bacak, göğüs, alt karin çalışıyorum ) 7 öğün ile besleniyorum, bu kadar kolay olduğunu bilseydim yıllarca bu kiloyu üzerimde taşımazdım, bu arada esim de başladı sağlıkli beslenmeye, dokturuma goturdum kendisini, 13 kilo fazlasi var inşallah 3 ayda vererek sağlıkli hayata merhaba diyecek benim gibi :) Umuyorum siz de başlar ve devamını getirip sağlıklı olan yolu tercih edersiniz. yosunkokusu

İnancınız nedir bilmiyorum ama ben yemin ettim. Bir kilo sınırı koydum ve o kiloya gelene kadar ekmek tatlı abur cubur vs yemicem diye yemin ettim. Beni inanılmaz kısıtladı. Kendime söz versem tutamam aralıklı oruç yapıyorum yemin ettiğim kiloya 200 gr kaldı sadece 6 kilo verdim.

Ahmet apa nin seviye diyetini tavsiye ediyorum yemek yiyerek zayifliyorsun ben seviye 1 e 10 gün önce başladım 4 kilo verdim bile isterseniz bir araştırın şeker ve unu kesip günde iki öğün doyana kadar yemek serbest

Yanlis yere

Hayır hiç katılmadım. . o takımlarda çok önceden kurulduğu için açıkçası hiç ilgilenmedim. Bir araştırayım ben bu takımları

ben de sizin gibiydim, söz verdim kendime ya başlayacaksın ya da isyan etmeyeceksin diye ve bir haftada 3 kilo vermiştim isterseniz yaparsınız, umutsuzluğu kapılmayın :) unu, şekeri, tuzu beyaz ekmeği, abur cuburu hayatınızdan çıkarın ve bol bol su için

Ekmek, hamur işi vs kesip akşam altıdan sonra su dışında bir şey yemeyi bırakırsanız rahatlıkla verirsiniz. Günlük olarak da yürüyüş yapın. Hayatım boyunca henüz 54 kilodan yukarısıni görmedim, tek yaptığım bunlar.

Bende çalışıyorum ama sabah kahvaltı yapmıyorum ya kahve yada bir haşlanmış yumurta. Acıktığım tüm zamanlar da su içiyorum artık kesmiyorsa kahve falan yanına da eti lifalif in barları var ya onlardan yiyorum bir tane Öğle yemeği çorba ve sebze yemeği yanına salata ve yoğurt. Akşam da yine yemek ama çok az pilav makarna ya hiç yok ya da 1 kaşık onu da nefsimi köreltmek için. Akşam maksimim 20 den sonra ağzıma bir gram bir şey atmıyorum. Bol su, bitki çayı ve iştah kesmesi için sadece kahve. Şeker yok, un yok, tuz minimum seviye. Yani ben çabuk kilo vermek istediğim için biraz sıkı uyguluyorum. Göbeğim gidiyor gibi hissettim Benim sıkıntım aslında yan simitlerim ve basenlerim onlar için yürümem lazım. Pandemi biraz rahatlarsa ona da başlayacağım :)

Çok haklısınız.. malesef hayatımın merkezinde şu an bu sorun

Yani cok klasik olcak ama aciktikca su icin yada kahve icin, kahvenin kalorisi yok acliginizi bastirir yemezsiniz

13 kg verdim. Hedefim bi 13 kg daha vermek. Neden olmasın ki biz istedikten sonra? Ama unutmadan söyleyeyim. Bunlar bir ayda verilecek kilolar değil. Zaman ve sabır istiyor PambukPrensess

iradeli olmaktan başka çare yok hep hareketli olmak ve dengeli beslenmek gerekiyo kalori hesabıyla kilo verebilirsin bide metabolizma hızlandırıcı şeyler tüketin yeşil çay falan tüketin sık sık G Gamarcoba66 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

15 kilo verilmeyecek bir kilo değil 3-4 ay hergün size yemek yollayan bir diyetisyenle anlaşın, yaza kalmaz fazlalıklarınız gitmiş olur.

sağlık bakanlığı onaylı %100 bitkisel tek 1 form zayıflama cayını tavsiye ederim ben kendim de kullanıyorum 1 ayda 7 kilo verdim. hiç bir yan etkisi yoktur sadece kalp hastaları kanser hastaları böbrek yetmezliği hastaları ve de hamileler kullanamıyor kesinlikle tok tutuyor ödem attırıyor adet düzensizliğine cok faydalı bana ulaşabilirsiniz detaylı bilgi için.. kesinlikle pişman olamayacağınız bir üründür.