derin derin nefes al sakinleşmeye çalış. bitki çayı iç. sana atak geçirten düşünce her ne ise boşver. hiçbir olay senin ataklarından önemli değil, kendini inandır

Sakin olmaya çalış kendini dinleme başka şeyler düşünmeye çalış. Rahatlatıcı bitki çayı icebilirsin papatya gibi mesela. Uyumaya çalış

Nane yagi ise yarar size yardimci olabilecek bi komsunuz falan var mi cin yagi varsa eger o da cok iyi geliyor ayni sorun bende de var ordan biliyorum Su an ki nefes alamamanizin sebebi biraz da psikolojik korkudan sanirsam bunu dusunmeyin tv izleyin baska bi seylere bakin kafanizi dagitmaya calisin

2 yıldır panik atak hastasiyim cok sık olmasa da atak geliyor kalp atimlarim hizlanip terlemeye baslayinca anliyorum atak ggeliyr en son evresi artik nefes alamaz hale geliyorum. balkona çıkıp derin nefes al sakin ol elinj yuzunu yika panik atak nobeti ise birazdan gececektir ama senin yerinde olsam hastaneye giderdim cenem agriyor diyorsun psikolojik mi bilemeyiz ki

Tuzlu su çektim, abdest alır gibi soğuk suyla yıkadim el, kol, alin falan. Dolaşıyorum, balkona çıkıyorum her yer kömür kokusu. Mentol bitmiş, o nu cekiyodum o da kalmamış. Hastaneye gidemem şuan yani götürecek babam var o da evde değil şuan. Nane yağını sıcak suya damlatsam iyi olur mu sizce? Oturunca daha kötü yürüyorum. Panik atak sorunum yok aslında, sakinlestiricim de yok. Aklima tiroidimin tekrar etmesi geldi tiroid kıkırdaktan şişlik hissettim çünkü. Çok sagolun kızlar yorumları okuyorum uyguluyorum D

Canım AYNISI bende var. Sakin ol. Yeteri kadar nefes alamadığını düşünüyorsun değil mi? Kalk şimdi odada minik adımlarla ve düzenli nefes alarak dolaş.

Ilik su cekip burnunu acabilirsin. Yada mentollu bsyler varmi

sakinleştirici ilacın var mı

Öncelikle sakin ol. Evde kimse yok mu yoksa hemen ulaşanileceğin biri yok mu? Bence şu an hastaneye git.

pencereyi aç bi soğuk havayı derin derin çek içine burnuna tuzlu su çek nefes egzersizleri yap eğer gerçekten kötü olursan bi yakınını ara hastaneye koş

Tuzlu su çekin burnunuza

Ambulansı arA çok kötü olursan, yani. nefes alamazsan