Morluklar genetik değilse, düzenli uyumamandan olabilir. Ama zayıflamak onlara etki etmez diye düşünüyorum. Ama doğru beslenmeyip, yağ yerine kas kaybedersen yüzün çöker, bu yüzden sağlıklı beslenmeye özen göstermelisin CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

O zaman seni şöyle alalım canım, http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=320949 buraya bir bak istersen, belki bir fikir olur. Çok kolay hareketler ve inanılmaz işe yarıyor. Sabahları yumurta ye evet bak, protein ihtiyacını alırsın, form yemek filan bence şu aşamada çok gereksiz, sen şimdi zayıflayayım diye yiyeceklerinden kısarsan bir bakmışsın saçların da zayıflamış, tırnakların kırılmaya başlamış, rengin solmuş, o yüzden zayıflayayım derken sağlığını ihmal etme. Bak yaz geliyor, domates, salatalık ye bol bol, hem salatalık cilde de iyi geliyor, al bir kilo salatalık bir tane küçük yoğurt, hem vitaminini alırsın hem kalsiyumunu, hazır meyveli yoğurtlarda şeker oranı yüksek, onu yersen de akşam yeme. Şimdi ders çalışırken karnın acıkıyordur, karışık kuru yemişler oluyor içinde yaban mersini, incir, kuru erik filan olanlardan, yani antep fıstıklı kajulu olmayacak, onlardan alabilirsin, hem bağırsaklarını çalıştırır hem de zihnini açar, ayrıca abur cubur gibi kalorili de değil. Akşam şekerli hiç bir şey yeme, gündüz ye ama ona da ihtiyacın var. Yurtta merdiven var mı? Varsa merdiven inip çıkabilirsin :) Sabah mesela herkes uyurken, her gün 15 dakika merdiven in in çık :) ip al ip atla, suyu çok iç bir de, sonra gitsin kilolar Meleknaz Herşeyin

gayet normal 54 de boyuna gore. bu kadar takilma bu kilo konusuna. hicbiseyin yok. boyum 1.65 kilom 62. hic takilmam hatta memnunum bile diyebilirim.:)

Burası dert köşesi sonuçta bizde okumaya kendi isteğimizle giriyorken ne diye başımızdan savalım :) Kilo vermenin en güzel yolu yürüyüş sabah erken kalkıp önce yürü sonrada kahvaltini kepek ekmeği salata şeklinde az porsiyon olarak ayarla gün içinde ara öğünlerini meyveyle geçistir öğle ve akşam yemeklerinide hafif ve yağsız gıdalar şeklinde ayarlarsan yok kısa zamanda verirsin... Birde mideni boş bırakma gerekirse kepekli bisküvi şekersiz bitki çayı tarzında bi öğle ve akşam yemeği arasini geçiştirebilirsin(5 çayı) akşam yemeğinden sonra tekrar bi yürüyüş yaparsan hem sağlıklı hem kolayca kilo verebilirsin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Şimdi başınızdan savmaya çalışabilirsiniz ama cidden moralim bozuldu. Bayanlar olarak bu duruma çok takarız biliyorsunuz.. Ben üniye bu yıl başladım. Geldiğimde 49 kiloydum. Boyum 162 163 civarı bişey daha tam kesin ölçemedim boyumu. Şuanda 54 kilo olmuşum Arkadaşlar kilo aldığımı söylerler ama 54 olucağımı sanmıyorum. Yani o şekilde hissetmiyorum. Ben aldığım her kiloyu tahminen hisseden biriyim yani 52 kiloyum diyip tartıya çıktığımda 52 veya 51 çıkar. Yani yakın tahmin ederim. Bugün 52yimdir diye bi eczanede tartıldım 54 çıktım Diğer eczaneye girdim tartıldım 52 çıktım sonra arkadaşımla karşılaştık onada dedim eczaneye uğradım tartıldım diye gel bende tartılıcam dedi Gittim kadın dedi biraz daha ileri basın. Bastı tartıldı. Bende dedim tartılayım az önce öyle tartılmamıştım bu seferde 54 Şaka gibi ya 5kiloyu nasıl almışım anlamıyorum. İştahım açıldı ama kendi kilomu tahmin edebilen bi yağım varken hissettiğim kilo 54 değil kesinlikle değil. Mağlum yaz geliyor benim bunları vermem lazım en az 50 olmam lazım diye düşünüyorum. Ama bilinçsizce kilo vermek istemiyorum. Bel çevrem için strect alıp sarmayı düşünüyorum ama ne kadar doğru bilmiyorum. Yediklerimi düzenlemeyi düşünüyorum. Cips kola çekirdekten uzak durmaya çalışıcam. Onlar yerine form alıp yemeyi düşünüyorum. Sabah kahvaltısında zaten bişey yemem ama artık yeşil çayda içmeyi düşünüyorum. Öğlende acıktığımda yoğurt falan düşünüyorum. Dondurmada kalori çok yok diye tatlı ihtiyacımı onda gidermeyi düşünüyorum.. Sizce bunlar mantıklı mı? Diyetisyene gitmek mantıklı gelmiyor 4 5 kilo için. Napmalıyım? ruhiahenk sosyalleşmeye geldim tek ayak cezası Sahte

cips kola abur cubur çikolata yağlı bunlardan uzak dur yürüyüş yap tamamdır CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Pantolonlarımdan aldığımı anlıyorum ama o pantolonlar hala bana oluyor? Hatta kemer takıyorum? Çok garip bi durum ya:26: Suyumu aldım zaten hergün en az 1buçuk litre bitiricem inşALLAH

Pantolonların dar geliyorsa kilo almışsındır.5 kilo aldıysan pantolonlarının sığmaması gerekir.5 kilo 1 beden eder, ona göre anlayabilirsin. Sabah kahvaltısı sevmeyebilirsin ama öğlen yemeğini yoğurtla geçiştirme. Yemekhanede sulu yemek, sebze, çorba gibi şeyler çıkıyordur, onlardan yiyebilirsin. Veya salata, tavuk gibi şeyler... Yoğurdu ara öğün olarak yiyebilirsin. Akşam yemeği daha hafif olsun ama mutlaka yemek olsun. Yurtta elma ve muz yemen kolay olur, dondurma yerine onları tavsiye ederim. Ve tabii bol bol su içmek her zaman öneriliyor. Belini inceltmek için çok kolay hareketler var. Bacaklarını biraz açıp ayakta sabit duruyorsun. Önce sağa ve sola dönüş hareketi, sonra sağa ve sola eğilme hareketi. Bunları 15 le başlayıp arttırabilirsin. ATTRAENTE ACTA EST

Bu yöntemle 60 tan 50'ye indim. Mutlaka sabah aç karnına ballı limonlu su iç kahvaltıdan önce. Yarım saat sonra bol yeşillikli tam buğday ekmekli bir kahvaltı. Her türlü hazır gıda out, sebze yemekleri in Tabağımı yarıya indirdim, yediğim yemeklere aynen devam ettim. Bol su - yeşil çay Akşam 7den sonra bir şey yeme. 1-2 ayda 10 kg verdim.

Boyum 172 kilom 64 eşim bu halimi daha çok seviyor tanıştığımızda 59 kiloydum. Belki sana da yakışmıştır kilo hem normal bence niye abarttın böyle CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Abur cuburdan tabi ki uzak dur sağlığın için Ama öğlen yemeğinde yoğurt, yok form falan yapma böyle sağlıksız şeyler Düzenli yemeğini yemelisin, ara öğünlerinde meyve ya da yoğurt yiyebilirsin Bence takılacak bir kilon yok ama herkesin vücudu kendine göredir, 163 olduğunu farz edersek ideal kilon 54-55, illa vereceğim diyorsan sağlığınla oynamadan ver. Daha çok gençsin, kilo vermek o yaşlarda çok kolay, düzenli yemeyi alışkanlık haline getirirsen bir sorun kalmayacaktır ve tabi düzenli hareket etmek CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

bi donem bende aynen boyleydim. tam senin yasinda. zamanla azalti kendime takintilarim. ozguvenimde artti dolayisiyla. birde ben zayif kadinlardan cok balik etli kadinlari seviyorum. bununda etkisi olabilir.:) CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Ben kilo almaktan korkuyorum ya. Şimdi çok kilolu olursam ileridede olurum belki hem zararlı hatibulut canım oğlum :) Anneler

Bu kısa bir zamanda alınmış bir kilo gibi duruyor, kıyafetlerinle ve tok karnına tartıldığını filan düşünürsek sen muhtemelen 52 kilosun. Yani 3 kilo almışsın kafaya takılacak, sorun yapılacak bir durum yok. Hiç öyle streç sarma işlerine filan girme. Öğrencisin zaten, eminim bir sürü boş vaktin oluyordur, kesinlikle spor yap. Her gün 1 saat yürüsen, 1 ayda rejim filan yapmadan verirsin o 3-4 kiloyu. Kendine zaman belirle, her gün aynı saatte yürümek zorunda değilsin, boş zamanın oldukça, hatta yanına bir arkadaş bul, daha keyifli olur. Akşam yemeklerinde ekmek yeme, sebze yemekleriyle karnını doyur, gündüz mutlaka protein al, tavuk, et ya da balık ye. Sabah kahvaltını güzel yap, ekmeği mümkün mertebe azalt. Abur cuburdan uzak dur. Çok su iç, akşam 7'den sonra yemek yeme. Mis gibi verirsin o kiloları, takma kafana...

Öyle yapmaya çalışıcamda şimdi aklıma geldi.. Benim göz çevremde morarmalar oluyor? Zayıfladığımda bundan yana sıkıntılarım artar mı acaba :26: . push ; ATTRAENTE ACTA EST

kedi k... ı görmüş yara zannetmiş yavrum 1.65 boya 54 kilo ne yaa maşallah filiz gibisin takma bu kadar

Olur. Yarım limon suyu 1-2 yemek kaşığı kadar, 1 tatlı kaşığı da bal koyuyorsun. Bal mideni ekşitmemesi için gerekli. Bir de detoks için. Umarım istediğin kgye ulaşırsın.

Ayy çok güzel anlattınız Tartıldığımda sabah kahvaltısını yapmıştım 11 gibi 1saat önce tartıldım. Boş vaktim şu aralar yok çünkü vize haftam. Yürüyüş olayınıda şöyle söyliyeyim. Okulumla yurdum arasında 15-20 dk var çoğunlukla yürürüm. Gidiş geliş zaten günlük 45 dkya tekabul ediyor. O olabilir mi? Arkadaşı yanıma alma olayıda kolay değil burdaki çevremde benim kafamdan biri yok. Dışarı çıktığımızda amaç yürüyüş olsa bile onların amacı yoldan geçen gençlere bakmak onlar bize baktı mı şu laf attı bu böyle yaptı. Benimde bu tipteki kişilerle uyuşmadığım noktalarım var onlarla dışarı çıkmak rahatsız ediyor beni. Hem üniversite çevresi bile olsa gençlerde az değil burasıda pekte güvenli bi noktada okumuyorum. Ben sözle bile rahatsız olurum herkes adabıyla çıksın gezin mantığım var ama bende bu mantık olmasına rağmen millette bu durum yok. okula giderkende laf atarlar çok rahatsız olurum normalbi laf atılmasıda söz konusu değil pis pis konuşanlar var Yumurta haşlayıp yesem mantıklı aslında. Ekmek demişsiniz ekmeği ayda 3 dilim anca yerim arkadaşlar der sen ekmek yemediğin için hemen acıkıyorsun :26: Akşam 7den sonrada meyveli yoğurt falan yerim veya meyve olabili aslında. Çok teşekkür ederimmmm CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

ya relaxx yemeden içmeden kısma hareketli ol spor yap yaz gelıyo çok sıcak gecıcekmış zayıflarsın CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Öyle de bence kilo vermelik bi durum yok simdiki kilonu korusan yeter :) ama sen kararlı gibisin sen bilirsiin :) LG-P710 Tapatalk CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

O boya o kilo gayet normal. Rahat ol.163 boy 60,63 kiloya kadar gideri var. ideal yani şu an. LG-P710 Tapatalk