Diyete başlarken uzun süreler diyet yapacağım düşüncesiyle başlama. Kendine 1 ay süre ver. Sadece 1 ay yediğime içtiğime dikkat edeceğim de. Diyete başladığın gün sadece 1 kez tartil ve kendine bir takvim çıkar. 1 ayın sonunda tartılacagin günü işaretle. Ilk önce ekmeği kes, en azından kahvaltı dışında asla yeme. Insulin direncin varmış zaten. Ekmek dediysem, ekmek yasak ama hamur işi serbest demedim. Onları da keseceksin. Diyet demek hiçbir şey yememek değildir. Kuzenimin insülin direnci olan kızına diyetisyen bir liste vermiş şaştık kaldık çocuk o listenin 4te 1 i kadar yiyordu diyetten önce Mesala 10da kahvaltı demiş evde oldukları için, 11.30 da tost yiyebilirsin demiş. Amaç az porsiyon ve sık yiyerek metabolizmayi aktif tutmak. Eğer günde 2 öğün yiyerek zayıflama niyetimiz varsa cok bekleriz. Bir diğer önemli şey de kalori hesabı. Ben my fitness pall uygulamasını kullanıyorum diyet yapacağım zamanlar. Uygulamada hedef kilomuzu seçiyoruz o da bize günlük almamiz gereken kaloriyi söylüyor. Her gün ne yediysen oraya yazıyorsun. Misal 2000 kalori. 1 paket çikolata bazen 1 günde alman gereken tüm kaloriyi karşılıyor ama bazı yemeklerden tabak tabak yiyebilirsin rahatlıkla. Kalorilere bakmak çok önemli bu yüzden. Sabahlari chia tohumlu omlet ye mesela bak aşırı tok tutuyor. Gün içinde yeşil çay tüket en az 2 bardak. Tok tutacak yiyecekleri araştır. Öğle öğünü asla boş geçme mutlaka bir şeyler ye. Akşamları asla ama asla ekmek yok, en büyük düşman akşam yenen ekmek hele senin gibi insülin direnci olan biri için. O gece gelen mide kazintilarinin en büyük sebebi akşam yediğin ekmek. Bol bol çeşit çeşit salata yap akşamları. Sadece taze yeşillik salatası değil. Haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç gibi sebzelerle yapılan aşırı güzel salata tarifleri var tabak tabak yiyebilirsin. Pirinç pilavindan zinhar uzak duracaksin onun yerine bulgur pilavı. Akşamları güzel bir salata, çorba, ızgara herhangi bir et yemeği yiyebilirsin. Et yoksa mercimek tavsiye ederim yüksek protein deposudur. Canin tatlı çekiyorsa meyveli tatlılar yap asla seker kullanma. Hurmadan inanılmaz güzel tarifler var bak çikolata halt etsin hurmanın yanında. Bol su iç. Haftada 2-3 kez gece yatarken 2 çorba kaşığı yoğurdun içine 1 çay kaşığı zerdecal, 1 çay kaşığı pul biber, birkaç damla limon sıkıp yatmadan önce en son yediğin şey bu olacak şekilde tüket. Bunu yedikten sonra su bile içme. Eğer mide ya da bağırsak hassasiyetin varsa haftada 1 yapabilirsin gerçekten faydalı. Bunları yaparken hareketli olmaya çalış. Sürekli evdeysen ev işi yap. Evde yürü, markete yürü, asansör yerine merdiven kullan vs. Bu dediklerime dikkat edersen 1 ayın sonunda tartıda eksi yönde fark görmemen imkansız. Bak sadece 1 ay diyorum. Anne olmak için dişini sıkacağın 1 ay tartidaki farkı görünce zaten devamı çorap söküğü gibi gelecek

İlk 2 haftayı atlatırsanız, zaten bünyeniz sağlıklı beslenmeye alışacaktır. Ben de işe yarayan en iyi yöntem, yememem gereken şeyleri eve almamak. Olmayınca, yiyecek bir şeyler arıyorsunuz arıyorsunuz, sonra gidip boş boş oturuyorsunuz.

Peki yemeklerde fazla mı kaçırıyorsunuz yoksa aralarda abur cuburu mu çok kaçırıyorsunuz?Hangisi daha çok oluyor L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam işte if ve ketojenik beslenmeyi araştır kilo vermemen imkansız

Aşırı aşırı kilolu değilsin kendine vaz geçemeyeceğin hedefler koy mesela bebek. Şu kiloya inmeden bebek yok de. Bir de tahlil yaptır belki troidin çalışmıyordur yahut insülin direncin vardır

Çok üzülüyorum ya

Cok mantikli insallah bende yapabilirim ama deneyecegim

mutlaka bir doktora git kuzum ilac verirler halledilir yani kendini tutamama konusunda evet haklisin cok zor inanilmaz bir yeme istegi oluyor fakat kosamiyorsan yururyeceksin oda olmuyorsa emekle ama olmeyi istemek cozum degil G

Abur cubur çok yiyorum

92 kılıyım 1.69 boyum kilo veremiyorum 2 yıldır bebek istiyorum pkoluyim zayıflamıyorum lütfen bisey söyleyin ben artık biktim kendimden ölmek istiyorum herkez laf söylüyor bana kendimi tutamıyorum ve biktim lütfen bana bisey söyleyin önerilerinize çok ihtiyacım var lütfenn tükendim

Ben mide botoksu olacağım inşaAllah haftaya tavsiye ediyorum çok etkili sakın zayıflamadan çocuk yapmayın

Evet onu da yapamadım çünkü artık biktim sürekli kilo vermeye çalışmaktan

Diyetisyen +psikolojik tedavi Ikisi birlikte bu süreci yürütmeyi hiç denediniz mi?

Eğer maddi durumunuz el veriyorsa özel bir diyetisyene gitmek sizin için iyi olabilir. bende kilo veremiyorum diye çok saldım kendimi. herkes kilo veriyor, ben kilo alıyorum diye epeyce bi depresyon geçirdim. sonra anladım ki, tek başıma yapabileceğim bir şey değil. şu an diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum ve ruh halim iyiye gidiyor. Clarkkent Bir kedi annesi... Anneler

Ben kilo verirken hiç katı diyetlere yönelmedim. Kahvaltı tabağım hep dolu doluydu Kahvaltı yaparken tek dikkat ettiğim şey kontrollü bir şekilde ekmek tüketmekti. Diğer öğünlerde ise hiç ekmek yemedim. Bulgur pilavı, kepekli makarna, çorba, ızgara tavuk, bol salata vs. yedim. Abur cuburu tamamen kestim. Evde kendi sağlıklı abur cuburlarımı yaptım, internette bol bol tarif var. Coco Star bile yapabilirsiniz Bazı zamanlar canım pizza çekti, tüm porsiyonu yemek yerine bir iki dilim yedim. Hiç kendimi zorlamadım. Bir baktım 11 kilo gitmiş. Kendinizi kısıtlamayın, sadece sağlıklı ve kontrollü beslenin. Aç kalırsanız iradenize hakim olamazsınız doğal olarak, kendinizi hiç aç bırakmayın. Size güveniyorum, bence bu kez olacak

sizin kilonuz kimseyi ilgilendirmez Dİyeyisyene gidin sağlıkla kilo verin

Evet kilo verme süreci çok zor ve yıpratıcı olabiliyor ama kendinize bu kadar yüklenmeyin. Bazı sağlık sorunlarınız varmış, onlardan kaynaklandığını siz de biliyorsunuz. Uzman desteğiyle üstesinden gelebilirsiniz defne-28

Çok haklısınız k valideyle bir oturuyorum ben istemesem de onlar alıyor bende kendimden nefret. ediyorum ve yiyorum

Diyetisyene gittiniz mi?

Ölümü düsünüyorsunuz ama diyetisyenin dedillerine uyamıyor musunuz? Her yerde dünya kadar motivasyon grubu var oralardan bile çok güzel destekler alırsınız. Her gün mutlaka yürüyün ve diyetisyeninizin söylediklerine uyun

Bence öğünlerini sabahtan hazırla ve saklama kablarında buzdolabına koy. Daha sonra aileden ayrı kendine sofra kur. Onlar yemeden, yarım saat önce sen kendi öğününü ye. En azından sofranın kalabalığı aklını çelmez. Hiç ekmek yememek, acıktıkça kuruyemiş yemek gibi şeyler olmaz. Her şeyden yiyebilirsin ama az az yiyeceksin. Mesela her öğün ince bir dilim ekmek yiyebilirsin. Ya da günde bir küçük avuç içi kuruyemiş yiyebilirsin. Ama bunların daha fazlası hep sana kalori olarak dönecek. Ayarında yemeyi öğrenmen lazım. Bu da zaman alıyor. Kilo aslında çok önemli değil ama insan zayıfken kendini daha iyi hissediyor. Zayıflarken spor insanı motive ediyor. Geç odana leslie yap. Vücudun buna alışınca daha ciddi sporlara geçebilirsin. Kendine zaman tanı. Bir ayda 10 kilo verme hedefin olmasın. Olmaz çünkü. Hem kendini boşu boşuna strese sokarsın, hem de başaramazsın. denizliligenc1995 Umut dolu insanlarız tek ayak

Çünkü yeme bağımlılığın var yemeden duramıyorsun tavsiyem ye yeee ama düşük kalori mesela leblebi salatalık kuruyemiş yine ye ama kalori azalt bu şeklde kilo verdm 96dan 75e bnde bir yeme bağımlısıyım malesef

Bu yolu denediniz mi peki

Çok haklısın gerçekten o kadar haklısın ki ama inan bana ağlıyorum artık izmirlibjkkartal Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo veremiyorum diye bir şey yok bence. Yaşınız genç gayette verebilirsiniz. Önce motive olmalı her gün zorunlu aksatmayacak şekilde yürüyüş yapmalısınız. 1 sa veya 45 dk. Onun dışında kahvaltı hariç ekmek yemeyin evde doğal yoğurt bulunsun kuru meyve vs. Sebze ve et ağırlıklı beslenin borek pogaca yemeyin veya bir parça yiyip bırakın. Fazla kilonun zararlarını iyice araştırın. Ben mesela abur cubur yiyince şeker aldım vücuduma katkı maddesi aldım diye vicdan azabı çekiyorum.

Eee o düzenlemiyor mu insulin direncini? Verirsiniz ama normale göre daha yavaş verirsiniz. Sonra kilo verdikçe direnciniz kendiliğinden de düzene girmeye başlar. Kiloyla da alakalı diye biliyorum cunku. Sonra kilo vermeniz hızlanabilir diye düşünüyorum. sanırım sizin tek sıkıntınız iradesiz olmanız. Günlük tutmayı denediniz mi hiç? O gün ne yediniz, ne kadar şu içtiniz, neler hissettiniz, ne kadar zorlandınız yazsanız. Kendinize sözler verseniz. Başa fotoğraf yapıştirsaniz. Her verdiğiniz 3 ya da 5 kiloda geldiğiniz sayfada yeni halinizin fotoğrafını koysaniz. Ne bileyim çok bayıldıginiz kıyafet varsa onu alsanız. Senin içine sığacağım elbise!!! Deseniz. Hatta biraz pahalı bir giysi olursa daha etkili olabilir. Diyetisyene de gidebilirsiniz. Özellikle sizi mesaj yoluyla da takip eden abartmamak kaydıyla istediğiniz zaman mesaj atabildiginiz bir diyetisyene

İnsülin direnci için ilaçlar var çok faydalı oluyor bu konuda. . push ;

Bence diyetisyen desteğine başvurun. Sizin bünyenize, alışkanlığınıza uygun bir program hazırlayacaktır. Haftalık veya 15 günlük takipler de sizi motive eder. safi. naz

Ilaç kullanmıyor musunuz onun için?

Merhaba oldunuz mu mide botoksunu?

Evet sanırım kabul ettim ve artık bisey yapamıyorum

Yapamazsın hep ağzın oynasın hep midene bşeyler girsin istiyorsun beni dinle git kuruyemiş al salatalık kapya biber ay bunları sabahtan doğra yanına koy yine hep yiyeceksin ama kalori az alacaksın ben bu şeklde 20 kilo verdim

Kesinlikle deneyeceğim teşekkür ederim canimm

Evettttt 4 günde 5 kilo vermişim elhamdulillah çok tok tutuyor İyi ki olmuşum

Glifor verdi doktor canm Stevya ✨ Üyelik

Çok haklısın ama çok bunaldim bu yüznden motivasyona ihtiyacım var Stevya ✨ Üyelik

Başlık çok kötü, bence değiştirtin. Kilo veremiyorum, vermek için ne yapacağımı bilmiyorum eeeee intihar edeceğim. Yok ya!!! Yiyerek aldığınız kilolar, yemeyerek verilir Yapmayın böyle, buraları bir çok insan okuyor hassas olabilirler. İntihar edeceğim demek yasaklanmalı bence. Sizin ağzınıza boş boş doladığınız o intihar kelimesinin gerçekliğine ben kendi gözlerimle şahit oldum. Bir kız öğrencim bu dünyadan göçüp gitti. Koskoca insansınız, bu kelimeyi kullanmadan da derdinizi anlatabilirdiniz. Bdv'ye yazacağınıza diyet gruplarına bakın. Canan Karatay her TV kanalında yaptı bu açıklamaları. Biraz istekli olun ve araştırın.

Çok teşekkür ederimmm

Siz istemedikçe siz zorlamadıkça siz irade göstermedikçe biz ne desek boş.. Ama siz yine de if ve ketojenik beslenmeyi bir araştırın

Hangi yol? . push ; Stevya ✨ Üyelik

Şimdi artık kızma zamanı geldi. Gerçi katibe söz verdim bir hafta banlanmıçem diye ama bakıçez... Arkadaşım sen hep işin kolayına kaçmışsın. Hayatımda bir kere 10 kg aldım. Yaptırmadığım tahlil yapmadığım spor kalmadı. En sonunda yaşam biçimimi kökten değiştirdim. Bırak ki abur cubur yemeyi. Okumadığım sağlıklı beslenme kitabı ve bilimsel makale kalmadı. Sen daha hiç bir şey araştırmamış çaba göstermemişsin oflayıp pofluyorsun... Yumuşak yumuşak kabalarının üstünde yerçekimi ivmesini ölçerek kilo veremezsin üzgünüm. Silkelen kendine gel. Biraz kendinle savaş ve zayıfla. Bedenine de ruhuna da yazık... Daha da motive olmuçeksen kidiom bak.. izmirlibjkkartal Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yahu neden yapamayasınız ki, siz sadece bu zamana dek kendinize uygun diyeti bulamamışsınız. Ben yapabileceğinizden eminim

Hep yemek de herkeste işe yaramaz. Siz onu da deneyin. Olmazsa bir de leptin hormonunuzu calistirarak kilo vermeyi deneyin. L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yapamıyorum arkadaşım kilo vermeye karar veriyorum video izliyorum ama aklıma birden yemek geliyor ve bütün diyeti unutup yemeğe başlıyorum

Atik nasıl bir duruma geldiğimi bilmiyorum 2 sene beni öyle yıprattı ki anlatamam artık kendime verdiğim hiç bir sözü tutamıyorum en fazla iki saat sonra yine yiyorum

Nerde gördünüz? Benim çok ihtiyacım var Manolya-- Popüler

Insülin direnci var ben de canim

Nerde oturduğunuzu bilmiyorum ama bende pkoluyum tüp bebekle hamile kaldım şuan 1.5 aylık ikizlerime hamileyim inşallah rabbim sizede nasip eder imkansız gibi gözüksede asla değil 7 senenin ardından pozitifi görmek mucize gibiydi dr aret kamarla tanışınca mucizemiz gerçek oldu pko o doktorun gözünde en basit hastalıktı Allah yardımcınız olsun ekmeği bi süre yemeyince mideniz alışır zaten kilo vermeye başlarsınız çocuk meselesinde kendinize yaptığınız en büyük kötülük stres dualarım sizinle D

Ikisi birlikte olursa motivasyon sağlarsınız bi yandan da kilo verirsiniz bu süreçten salim çıkarsanız, maddi gücünüz el veriyorsa hiç durmayın. Kendinizi yiyip bitirmeyin, her kişi kendine özel ve güzeldir biriciktir, laf edenlere siz de onların kusur olarak kendilerinde gördüklerini söyleyin yüzlerine vurunki sussunlar

Ama nasıl olacak çocuk istiyorum diyetisyene de gittim yapamıyorum dediklerini ne yapacağım simdi . push ;

Hayır denemedim ihtiyacım var ama L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Diyetle birlikte egzersiz de yapıyor musunuz? Hiç bir şey yapamıyorsanız, en azından yürüyüş yapın, onu da yapamıyorsanız evde leslie yapın. cilekreceli1514

Geçenlerde psikolog araştırırken bazılarının yeme bozukluğu üzerine terapi verdiğini gördüm. Faydasını görenler var. Belki sizin de buna ihtiyacınız vardır

Işte yapamıyorum sorunum bu bağlı kalamıyorum ve yemek yiyorum çıldırıyorum yedikçe Stevya ✨ Üyelik

O zaman şikayet etmeye hakkın kalmıyor.. emeksiz yemek, çabasız zayıflama olmuyor maalesef

Ne yapacağım simdi uygun diyet nasil

Ekmeksiz yaşanacagınıda 30 yasmda anladm bi işe yaramıyomş kahvaltıda biber bana ekmek oldu artk :)

Diyetisyene gidemiyorsaniz tarçınlı limonlu su tüketin iştahınızı keser şekerinizi dengeler gün içinde de maydonozlu limonlu su için porsiyonlarınizi küçültün akşam 7den snra bir havuç veya salatalık dışında bişey yememeye çalışın ekmeği hiç yemeyin kesin verirsiniz aç tok arası durun Tulpar16 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Özelden yazar mısınız size bir önerim var L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yapamıyorum yapamadıkça kilo alıyorum kilo aldıkça deliriyorum ya