17 Eylül PacemTeAmo

14 Mart 9881 adım! fistiklilokum35

Bugün yürümeye üşendim Onun yerine aşağıdaki videoları yaptım yarım saat bacaklarım filan ısındı iyi oldu sanki ikincisini 13 dakika yapabildim. Y

6 Eylül 2016 Y

Merhabalar, Yürüyerek incelelelim, bacaklarımız sıkılaşsın, basenlerimiz gitsin. Ben bir süredir düzensiz yapıyorum. Zaman zaman buralara günlük açıyorum. Bu yeni günlüğüm olsun. Bu kez çok kararlıyım!!!! << Yürüme Günlüğüm >>>>> 6 Eylül 2016: 9.112 adım 7 Eylül 2016: 7.099 adım 8 Eylül : 9 Eylül : 10 Eylül: 7.217 adım 11 Eylül: 9.716 adım 12 Eylül: 15.472 13 Eylül : 14 Eylül : 15 Eylül: 10.853 adım 16 Eylül: 1 mile Leslie(15 dk) + Low impact cardio (13 dk) 17 Eylül: 13.861 adım 18 Eylül: 19 Eylül: 20 Eylül: 21 Eylül: 22 Eylül: 23 Eylül: 24 Eylül: 25 Eylül: 26 Eylül: 27 Eylül: 28 Eylül: 29 Eylül: 30 Eylül: 6.914 adım 1 Ekim: 5.868 adım 2 Ekim: 5.717 adım 3 Ekim: 11.986 adım! 4 Ekim: 5 Ekim: 6 Ekim: 7 Ekim: 8 Ekim: 9 Ekim: 10 Ekim: 5.666 adım 11 Ekim: 12 Ekim: 13 Ekim: 5.843 adım 14 Ekim: 15 Ekim: 6.003 adım 16 Ekim: 17 Ekim: . . . 25 Ekim: 7945 adım 1 Kasım: 4858 adım 7 Kasım: 4145 adım 10 kasım: 10.333 adım! 11 Kasım: 7.918 adım 12 Kasım : 13.838 adım!! 13 Kasım: 10.605 adım! 14 kasım: 10. 620 adım 15 Kasım: 11.821 adım 16 Kasım : 8.444 adım 17 Kasım : 5.064 adım 18 Kasım : 8136 adım 22 kasım: 9.038 adım

Süpersiniz! Ben aksatıyorum bir süredir ama vazgeçmeden devam etmeye çalışıyorum. Hepimize kolay gelsin

Akşam yemeğimi 19:00 gibi yedim. Şimdi kekik çayımı içiyorum. Bol bol su yatana kadar. başka bişey yemek yok!! Y

İnşallah görürsünüz. Devam edelim hep beraber inşallah. Ben de hergün yürümeye çalışıyorum ama arada aksatıyorum. Kilomu bilmiyorum tartım bozuldu yenisini de almadım ama 83 85 o arada bişeyim boyum 1.70 Y

Merhaba arkadaşlar. Benim de her gün yürümem gerekiyor sağlığım için fakat dışarıda bunu çok yapamıyorum. Koşu bandı almak istiyorum. Tavsiyesi olan var mı? Hiç bir bilgim yok bu aletlerle ilgili

Teşekkür ederimm. Bence hayatınızda hiçbi şeyin size iyi gelen bi aktiviteden daha fazla değeri ve önemi yok. Siz iyi olursanız her şey herkes iyi olur. Umarım sürekliliğinizi geri kazanırsınız

11 Kasım Y

nasil gidiyor canim incelme var mi

Bugün LS 1 mile ve 900 abs :)

15 Eylül Y

Kilomu koruyorum ve gözle görülür bi sıkılaşma var Y

iyiyim canim basenlerle savas tam gaz devam ediyor :)) yürüyüş cok guzel ya umarim devam ettirebilirsin ben de yürüyuse devam edicem insallah

Hanımlar spor salonuna yazıldım ben 3 haftadır gidiyorum çok düzenli olmasa da :) 20-30 dakika bisiklet sonrasında 15 dakika koşu bandı ve sonrasında 40 dakika oradaki kol, bacak aletlerini kullanıyorum :) Düzenli olarak yaza kadar devam etmeyi düşünüyorum bakalım faydası olur umarım :)

7 Kasım 2016 Y

Koşu bandı veya eliptik bisiklet güzel olur canım ama marka olarak pek bilgim yok bu kategoride o tarz ürünler için açılmış konular olacaktı.

Tuttum bunu :) deneyeceğim

2 Ekim Y

13 Kasım Y

16 Kasım Y

17 Kasım Y

Hayırlı olsun canım :) bol bol kalori yakmalar :)

2 gün yürümedim arada shame on me Y

15 Kasım Y

15 Ekim 2016

Bugün Leslie Sansone 3 miles ve 900 abs yaptım, erisin yağlar

10 Eylül Y

Merhaba bende size katılabilir miyim :) ben adım sayamıyorum ama 1 saat yürümek iyi olur bir de burada deneyeyim başlamayı :) mümkünse yanii Y

Bende hergün yada 2günde 1 1saat yürüyorum. Faydasını görmeyi bekliyorum. Kaç kilosunuz? Ben 83 Y

Umarım. Rica ederim :)

18 Kasım W

Ne güzel umarım kilolarınızı en kısa zamanda verirsiniz. sabah yürümüyorum ben bu arada ama bilgilendirme için teşekkürler. W

Uyumadan önce ya da uyandıktan sonra açma germe yapsanız bile 10-15 dk sizin faydanıza :) Vakit almaz merak etmeyin, 5 dk yapmak hiç yapmamaktan iyidir. Günde 5 dk haftada 35 dk kas çalışması eder :)

10 kasım Y

Yaklasik 2 yila yakin günde 1 Saat yürüyorum.7000 adim ile ben de sizlere katiliyorum.

Bende bugün çıkamadım yarın isim var zaten dışarıda çıkmışken yürürüm :) teşekkür ederimmm

İyiyim bebek ben de sevindim sen nasılsın? Basenlerle savaşın nasıl gidiyor :) ben de bakalım tekrar yürümeye başladım umarım düzenli devam edebilirim :)

1 Ekim Y

A tabii buyrun gelin :) Saat olarak yazarsınız sizde adım olması lazım değil. İnşallah hep beraber istikrarla yürürüz :) Bugün yürüyemicem gibi ben ama bakalım belki akşam çıkarım. Görüşmek üzere

Ve yine ben 30 Eylül Y

Çok teşekkür ederim katılmaya çalışırım inşallah. Başka spor iyi olur evet ama şuan yoğun bir şekilde kpss çalışıyorum. Bir süre sadece yürüyeceğim ama ilerde mutlaka ek bişeyler düşünüyorum.

canim seni gördüğüme sevindim nasılsın napiyosun

Süpersiniz. Ben de her gün 10.000 adım atmaya gayret ediyorum, yanında da zumba ya da pilates yapıyorum mutlaka ikisinden biri yapılıyor. Konu da açtım. Yürüyüş haricinde bir spor daha ekleyip bize katılın. Ben de burada adım sayımı paylaşırım :) Yürüyüş çok önemli. Y

7 Eylül 2016 Nemesis_260807

14 Kasım Y

12 Eylül Eklentiler received_651711684978864. jpeg 20,8 KB · Görüntüleme: 38 ballikayfe Hep mutlu-En

Bugun de bir saat yuruyus :) Eriyecek yaglar :)

11 Eylül Y

1 Kasım Y

teşekkürler canım. Voit marka aldım :) Y

10 Ekim 2016

14 Mart 9881 adım! Y

bende yürüyorum ancak sabah aç karnına yürümek oldukça tehlikeli bu sebeple ben öğle yada ikindin yürümeyi tercih ediyorum. Aç karnına yürümek hastalıkları orya çıkartıyor bilginiz olsun.

Hergün 10.000 adım atıp aynı zamanda 50 tane ile başladığım squat larımı beşer beşer arttırıyorum umarım devamlı yaparım bunları hepimize kolay gelsin

4 Mart = 9113 adım 1 Mart = 7579 adım 28 Şubat = 9286 adım Y

12 Kasım Y

Süpersin bebek devam!

3 Ekim fabric

90 kilo olmuşum En son tartıldığımda 85 lerdeydim. Evdeki tartım bozulduğu için tartılamıyordum. Geçen eczane de tartıldım 90 olmuşum şok oldum Bundan sonra yürüyüşler düzenli ve fazla olacak!!!!

13 Ekim 2016