Merhaba ne durumdasini acaba

rica ederim ust bacak ve kalca egzersizleri yani, internette detayli ve resimli anlatim var ama acele etmeyin ben 20 aydir emziriyorum ve son 5 aydir kg normale donuyor. sekerin sut arttirdigi kulliyen yalan, bol bol yesillik corba balik tuketirseniz hem sutunuz artar hem fazlaliklarinizdan kurtulursunuz Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

bisiklet alın eve bol bol sürün bende popoyu bacak iç kısımlarını ve bel bölgesinin alt kısımlarını çok fark edecek derecede küçülttü diyebilirim bende çok kilolu değilim ama kalça ve bacak üst kısımları için sadece bisiklet sürüyorum çok memnunum G Gizem

pilates çok iyi bu konuda birde basen egzersizleri yasar aratirsaniz onlari yapın ama 10 kere falan değil. 50 den baslayin arttiririn 200 300 falan. ben bu sayede baseni biraz erittim simdi plates yapıyorum 1 haftadir 1 cm inceldi. C cranial