canımcım bakma sen öyle dediğime işin ayrıntısına girseydim işin içinden çıkamazdım zaten burada.. sporla kilo almaktan kastım, tabiiki de spor yaparak balık etli olamazsınız daha doğrusu sporla vücudunuzdakş yağ miktarını arttıramazsınız ki zaten bu şekilde kilo almayı hiç bir uzman önermiyor.. spor yaparak kaslarınız hareket etmeye başlıyor ve zamanla da kaslarınız da şişme meydana geliyor ve vücudunuzdaki kas oranı artmaya başlıyor.. bu da sizin daha kilolu gözükmenizi sağlıyor.. ama öyle yağlı filan değilde gayet fit bir vücuda sahip oluyorsunuz.. zaten okuduğum bir sitede sporla kilo almamızı öneriyordu uzmanlar.. yani sporla da gayet güzel kilo alınabilir canım da önemli olan o ne tür hareketler ve nekadar sürede yapılacağı.. a. s. Z

çok teşekkür ederim.. güzel bir umut ışığı oldu benim için gerçekten.. peki nerede bulabilirim bu cd leri.. hemen almak istiyorum.. K kivilcim

canım bol bol protein yiyip fitness a didicen.. ordaki hocalar yönlendirir seni.. kecii 1,64 e 60 çok be kuzum... ben 1,78 im 59-60 arası oynarım.. yazın 57..36 da giyorum 38de yani.. sakın alma kilon iyi.. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

canım en iyisi spor salonu sanırım. bende de aynı sorun var. yiyerek kilo almaya kalkarsak yağlanmış bir vucuttan başka bi şey elde edemeyiz, çok sağlıksız. ama sporla çok daha güzel bir görünüm olur. bi de ben kloyu sadece göbekten alıyorum, diğer yerlerim zayıf kalıyor ne kadar kilo alsam da bunu da sadece spor düzeltebilir sanırım... avrupa yakasında iyi bi spor salonu bilen varsa özelden mesaj yazarsa sevinirim. K kivilcim

cd ler nette satılıyor mu diye baktım. ama şöylede yapabilirsin bu videoları yayınlayan indirebileceğin siteler var oraya üye olup indirebilirsin nette indirebileceğin yerler var biraz araştır oke.. K kivilcim

eğer derdiniz buysa ben yardımcı olabilirm başta anlamamışım. bende çok zayıfım övünerek söylüyorum aslında kilo almaktan istiyorum ama kıskanılan bi fiziğimin olması hoşuma gidiyo... zayıflıkta kişiden kişiye değişiyo ebru şallı örneği güzeldi fit görünmek başta gelir benim size tavsiyem eğer temin edebilirseniz evde plates yapmak için cdler satılıyo o cdlerden alın ve düzenli olarak yapın anında farkı görürsünüz hareketleri tarif edemem anlatılıcak gibi değil... kolay gelsin... :))

çok teşekkür ederim.. güzel bir umut ışığı oldu benim için gerçekten.. peki nerede bulabilirim bu cd leri.. hemen almak istiyorum

canım youtube kapandı diye biliyorum ben.. ama yine de bir bakayım.. bugün netten plates hakkında baya bilgi araştırdım.. çok güzel şeyler söylemiş bir plates uzmanı plates ile ilgili. işi bilip yaptıktan sonra gerçekten çok faydalı olduğunu bir kez daha anladım.. bazı sitelere baktım link vermişler ama üye olmama rağmen link açılmadı.. araştırmaya devam edicem ve cd cilere de sorucam.. hareketleri öğrenmek için sabırsızlanıyorum bir an önce o hareketlere ulamşmam lazım.. ben spor yapmaya pek üşenen bir insan değilim..2-3 gündür yapıyorum evde bazı hareketler ve vücudu dinlendiriyor rahatlatıyor resmen aynu zamanda.. aslında herkese tavsiye ederim.. canım teşekkür ediyorum sana yardımların için.. daylight Suna

canım bunu yazdığın çok iyioldu.. bende sporla kilo almak isteyenlerdenim.. evde yapıyorum spor ama evde yapınca hem düzenli hemde yeterli olmuyor maalesef.. spor salonuna yazılmak istiyorum kesinlikle.. sonucu paylaştığın için çok teşekkür ederim canım.. cranky

canım bende kilo almak istiyordum hemde omurgamda sorun vardı o düzelsin diye doktor spora yazılmamı tavsiye etti ben de geçen sene 5 ay filan fitness salonuna gittim kemiklerim baya güçlendi çok süt içiyodum 17yaşndayım şmdi boyum da uzadı 4cm ben kesin spor salonuna gitmeni öneririm sporunu yaparken hep elinde atıştırmak için birşeyler olsun meyveli çikolatalı vs. süt iç ve özellikle spordan çıkınca 1saat içinde yüksek kalorili yemekler ye mesela çıkar çıkmaz çikolata ye makarna et gibi besleyici şeyler ye o 1-2 saat içinde metabolizma hızlı çalıştığı için yarıyormuş yediklerin ha bir de arı polenini duydum aktarlarda satılıyor ne şekilde yeniyo bilmiyorum ama o da kilo aldırıyormuş kilo vermek isteyen arkadaşlar için de tam tersi spor yaptıktan sonra 2saat boyunca yemek yemeyin yardımcı olabildiysem ne mutlu kaydirigubbakcemile5

benim kilom iyi bnce şu an boyum kısa seninki 170 ne güzel ben 160 kilom 44 bi iki kilo al diyo herkes sorunum yok ama şu an inşallah kilo alabilirsin canım E elif_serra

başlığı gördüm ama konunun tamamaını okumadım. ben zayıflamak için spora gittim. fakat malesef ki diyet yapmadım. spor iştahımı açtığı için salondan gelip bi güzel karnımı doyuruyordum.1 ay gittim sıkılıp bıraktım. ve tartıldığımda korkunç sonuç 58 den 63 kiloya çıkmışım.5 kilo almışım yanii(((( ben sonuçtan memnun kalmadım ama belki senin işine yarar. spor yap ve ye kilo alıyosun parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

canım iştah var bende... hemde acauip var.. amaöyle bir metabolizma var ki bir bardak su içeyim mesela 15 dk sonra doğru wc ye.. uzun olculuklarda su kahve vs içemem asla.. çok fazla yemek de yemem uzun yolculularda sırf bu yüzden.. ama kilo alamıyor vücudum.. hormon testlerimi filan yaptırdım ben hiç bşy yok çok şükür.. dediğim gibi tek çarem spor.. . push ;

kıvılcım yaktın beni canım ya sporla kilo alma diye bir tanımlamayı ilk kez senden diyorum spor her daim calori yaktırır metabolizmayı çalıştırır ve fprm tutulmasını kilo verilmesini saglar alınmasını degil kılo almak icin yiyeceksin yatacaksın kuşum :sm_cool: yiyorum almıyorum diyorsan hormon testleri yaptırman lazım böbrek üstü bezlerin fazla calışıyo olabilir K kivilcim

kızlar oldukça zayıf biriyim ve yiyerek kilo alamayacağımı anladım zaten bütün uzmanlar sporla kilo almamızı tavsiye ediyor. sporla kilo alabilmem için ne tür hareketler yapmam gerekir günde nekadar yapsam benim için yeterlidir bilgisi olan var mı? artık iyice psikolojik sorun haline getirdim bu zayıflığımı

kuzenim almıştı cdleri nerden aldığını bilmiyorum ama cd satan yerlere sorun cd marketler oluyo ya yada küçük dükkan olablir. ben hareketleri youtube da gördüm kuzenim aynı videoların orda olduğunu söyledi bi kaç kere oraya bakarak yaptım sonra akılda kalıyor zaten... cd bulamazsan youtube ye bakabilirsin plates yazman yeterli...

rica ederim canım bir de arı sütü dedin ya aynı şey değil sanırım arı poleni toz gibi bişey televizyonda görmüştüm 1çay kaşığı yediğin zaman 15dilim tam buğday ekmeğindeki vitamini alıyomuşsun ayrıca kan da yapıyormuş daha birsürü faydası varmış çok şaşırmıştım bende alıcam :)

bı tane daha benden varmıs valla cnm deli gıbı yıyorum gene yok eşim her haftasonu tartıyo benı:) bozdu kafayı ıyıce ben vıtamın kullanıcam yada ıstah acıcı bende iştah yok K kivilcim

çok yardımcı oldun canım en azından sporla gerçekten kilo alanıbileceğinin bir kanıtı oldun benim için ve bu da beni çok rahatlattı gerçekten.. spor salonuna gidebilecek vakti bulabilirsem hiç zaman kaybetmicem inan.. şimdilik evde çalışmalara başladım.. dediğin gibi evde de yaptığım sporun arkasından hemen süt içicem..2 gündür günde iki bardak süt içmeyede başlamıştım zaten içine bal da karıştırıyorum.. şimdi spordan sonra içmeye çalışıcam bunu.. arı sütünü bilşyorum canım bir kere kullanmıştım çok da güzel bir tadı var ama bitince bir daha almadım.. ama alsam iyi olucak sanırım.. çok teşekkür ederim canım paylaştığın için...

evet cok gibi geliyo insana haklisin ama kurban oldugum allah beni biraz citi piti yaratmis ufak tefek gözüküyorum boyum daha kisa gözüküy cok ilginc bir yapim var :uhm: bu yüzden 60 oldugum zaman 55 gibi gözükürüm.. kalipli biri dilim basenim yoktur mesela ki cok cok isterim en azindan belki okadar zayif göstermem.. ama kimse bana yardim etmiyo:1no2: pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

internette araştır istersen canım bi bende genelde netten bulurum böyle şeyleri resimli gösteriolar valla sporla kilo alındığını bilmiyodum.. :)) K kivilcim

bende ayni derttenim arkadasim... her yolu denedim olmadi son carem spor salonuna yazzilmak, kiloyu yag olarak almak dogru degil saglikli sekilde alalim degilmi? birde bu bu sitedeki diyet saglikli beslenme bölümüne bak, kilo almak isteyenlerin paylasma alalina...:jeyyar: K kivilcim