sağ eli yumruk yapıp sol elin avuç içine bastırmak aynı şekilde sol için de, kolları yere paralel açıp ortada birleştirmek, şınav çekmek de iyi gelebilir. ben büyütmeye çalıştığım için küçültme yöntemlerini bilmiyorum forumda bunlarla ilgili konular var bakabilirsin. S

Kızlar göğüs kaslarını çalıştırıp göğüs bölümlerimizi dolgun ve sarkmamış şekilde olması için bazı egzersizler varmış ama onları internetten de bulamadım. bilen varmı yada yapan tecrübelerinizi paylaşsanız. açıkcası bide göğüs bölgesi büyük olan kişilerin göğüs bölgesini kküçültmek yada toparlamak için ne yapmalı bitkisel olarak da bakım olarak da ne gibi bir yol işlenmeli ya çok önemli aslında