Kansere karşı koruyucu: BROKOLİ Brokoli ve diğer turpgiller ailesine dahil olan sebzeler, sulforafan ve diğer antioksidanlarla doludur. Bu özelliğinden dolayı serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı sağlıklı hücrelerin korunmasına yardım eder. Brokolinin nasıl tüketilmesi gerektiğine gelince, çiğ yemenin daha iyi olduğunu söylemek gerekiyor. Son yapılan çalışmalara göre brokoliyi suda haşlamak, içineki kanserle savaşan maddelerin büyük bölümünün yok olmasına yol açıyor. Kalp sağlığı için: TAM TAHILLILAR Tam tahıllılarda çeşitli antioksidanlar ve vitaminler bulunur. Bu yiyecekler birer lif kaynağıdır. Dolayısıyla yüksek kolesterole karşı korunmaya ve diyabete karşı kan şekeri seviyesini düzene sokmaya yardım eder. Diyabete karşı korunmada da etkili olduğunu söylemek gerekiyor. Tam tahıllı özelliği taşıyan yulaf, avenantramide denilen, kolesterole karşı koruyucu özellik taşıyan özel bir antioksidana sahip. Beyin, kemikler ve kaslar için: ÜZÜMSÜ MEYVELER Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini gibi üzümsü meyveler sadece ömrü uzatmakla kalmıyor, yaşam kalitesinin artmasını da sağlıyor. Serbest radikallerin zararlarına karşı koruyucu özellikte antioksidanlara sahip olan üzümsü meyvelerin özellikle antosiyanin adlı antioksidanı; beyin fonksiyonlarını, vücut dengesini ve kasları korumada etkili olduğu biliniyor. Enflamasyona karşı: SİYAH ÇİKOLATA Bitter çikolata, enflamasayon azaltıcı flavonoidlerle doludur. Ayrıca antioksidan ve kan pıhtılaşmasını önleme özelliklerine de sahiptir. Enflamasyon azaltma, yaşam süresine direkt etki eden bir özelliktir. Çünkü araştırmalar, moleküler enflamasyonun daha fazla yaşlanma ve hücre ölümlerinde sorumlu olabileceğini gösteriyor. Kanseri önlemek için: DOMATES Domates harika bir likopen kaynağıdır. Yağda eriyebilen bu besin maddesi, prostat, akciğer ve mide kanserleri gibi bazı kanserlere karşı korunmada etkilidir. Betain gücü için: PANCAR Pancar, betain yönünden zengindir. Amerika da yapılan bir araştırmaya göre betain, enflamasyonu önlemede belirleyici öneme sahip bir birleşiktir. Kolesterolü düşürmek için: CEVİZ Ceviz, enflamasyonu azaltıcı etki gösteren omega 3 tipi yağ asidi grubunda bulunan alfa linoleik asit kaynağıdır. Bu asit kalp krizine karşı koruyucudur ve kalp atım bozukluklarını önler.

ceviz, fındık, ananas

miğde üşütmesine ne iyi gelir

artık her şey öyle tuhaf oldu ki, o yediklerimiz doğal olduğunda sağlayacağı yararlar bunlar, ama şu gdolu tohumlarla büyüyen sebze meyveler aynı yararı sağlıyor mu?

Sağlıklı yaşamak için yiyecek içecek arayanlara benim tavsiyem kesinlikle beyaz çay, çay çeşitleri arasında en az kafeini taşıyan beyaz çay buna karşın en fazla antioksidan içeren çay olmakla ünlü, antioksidanlarında kansere karşı etkisi ve sağlıklı yaşama katkısı herkes tarafından bilinir. Fiyatı biraz yüksek olmasına karşın aynı beyaz çayı 3 defa demleyebilirdiğiniz ve her demlemede diğer çayların aksine tadı daha iyiye gittiği için o kadarda pahalı bir ürün haline gelmiyor P

sağlıklı besinler de hep yemesi zor olur nedense... havuç tohumu ve çörekotu da bu listeye girmeli kanımca S su. ay bana Allah

paylaşım için teşekkürler. K

hepsi de güzel yiyecekler aslında da insan düşünüp düzenli yemiyor işte :/ M

kıymetini bilmiyoruz işte( birde çekirdekli kuru üzüm. eklenmeli listeye... bende üzüm çekirdeği tozu yiyorum. aslında direk yesem(yemiyorum toz şeklinde alıyorum. çok faydasını görüyorum direnç veriyor vücuduma..