Baska bi tane daha dinledim 16 dk ama gevsetiyor sadece. Ne dedigine yogunlasip uyuyamiyorum. Mubarek porno yildizi sanki, kulagina ufluyorum ensene ufluyorum falan, cinsel tercihimi degistirmeden kapattim ben de

bi işin yoksa uyuyamayıver ne olacak illa uyucam diye kendine zindan etme yatağı, bazı dönemler böyle şeyler olur

Değilim bekarım. Aay ama çok tatlı geldi fikrin ben uyumak için geceleri kendime zehir ettim. Durumu kabullenip bende çay sigara dizi keyfimi yapsam ayol Zaten yaz tatili okul mokulda yok.

Bitki caylari deneseniz? Anason rezene papatya falan. Ya da sersemlik yapmayan uyku haplari var. Isim vermiyim bi kac sene once yatmadan yarim saat once aliyodum 8 saat sonra etkisi tamamen geciyodu. O tarz ilac alabilirsiniz.

cnm 3 sabah saatinizi sabah 7:00 kurun ve kalkın ama sakın yatmayın 12 de uykunuzun geldiğini göreceksiniz::) bence denemelisiniz...

bendede var uyku sorunu gece 11-12 de uykum geliyor sabah 6 da uyaniyorum uyumaya çalışıyorum yookk... uykum tutmuyor vallaa.. işe gidiyorum alışmışım o saatte uyanmaya ekmek arasi peynir domates hazirliyorum. oruç tutmuyorum hamileyim şimdi eşim de tutmuyor midesinden rahatsiz. haftasonlari gelince ayni oluyor.

Ben de bu aralar davul ve sahur gürültüleri yüzünden sabah ezanından önce uyuyamıyorum. Hadi davulcu neyse de buradakiler insan değil resmen, sahur bahanesiyle çok gürültü yapıyorlar. Ezandan sonra anca yatıyorlar, ben de ancak uyuyabiliyorum. Camlar da açık olduğundan... Öyle işte.

Sersemlik ve bagimlilik gibi etkileri yoksa bana ozelden yazar misiniz rica etsem? Normal insanlar gibi uyumak istiyorum artik

Evet buda olabilir o yüzden bu gece limoncuya uyup dizi film keyif yapıp kafama takmicam, bikaç gün uyumak için kendimi gebertmiyim bakıyım nası olucak :))) teşekkürlerr

Aynı sorun bende de var. . çok çay & kahve içiyorum. . anemiyim.. gececiyim..

yok masal işi benide sarmadı en temizi yağmur ve gök gürültüsü sesi. Gerçi beni uyutmadı ama fena dinlendirdi zihnimi ne yalan söyliyim. Yattığım yerde huzur buldum sende cama vuran yağmur tanelerini duyarken uyumaktan keyif alanlardansan tavsiye ederim. Yoksa kadının sesi beni hiç uyutmadı. İnsan biraz mıymıy kısık sesle okur uyurken dinletcek millet çocuğuna hayret ettim . push ; gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

ay pardon sen videodan bahsetmişsin! ben o yorumu daha sonra gördümde, masal dinlemeye çalıştın benim gibi sandım gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

ohhh misss en güzeli her zaman derim benden daha degerli kimse yok benden dünyada 1 tane var o yüzden cok asmamak kaydıyla tabi her istedigini al yap ye gez keyfine bak gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Bitki çayı için, papatya, melisa olabilir. Birde kitap alın elinize okurken uyuyakalırsınız. Bende bir dönem uyuyamıyordum bu rutinle düzenimi oturttum. Denemediyseniz tabi.

Benimde en sevdiklerim saç kesimi ve sprey sesleri oluyor birde şu kulağa üfler gibi yapılan konuşmalara

Sabah erken kalkarsan illaki uyursun diye düşünüyorum ama ona ragmen uyuyamiyorsan bi dr görün.. benim annemde oyle hic uyuyamazdi, dr bi ilac verdi duzene girdi

Denicem valla gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

3:30 sabah ezanı zamanı Ondandır kerameti :)) kitap okumayı dene istersen bende çok etkili

Bende böyleyim yine 3 olsa keşke ben sabah 7 8 de yatıp akşam üstü kalkıyorum ev işleri hergün bir oda anca yetişiyor bitki çayı denedim bi süre sonra oda işe yaramadı ama youtubedan sesli kitap ve ya radyo tiyatrosu açıp bi süre sonra ona odaklandığımda uyuyabildiğimi farkettim. Uyuyamamamızın bence ilk sebebi uyuyamıycagımızı düşünmek yatakda düşüncelerin uyutmaması.

aynı sorun bende de var. eşim en geç 11 de yatar ben 2-3 en erken. benim hayatım düzensiz baya ondan diyorum ama çözümü bende bulamadım. yatar yatmazda uyuyamam 1 saatte öyle dönerim yatakta. Bi çözümünüz varsa bana da söyleyin. tek yatar yatmaz uyuyabildiğim zaman nöbet cıkısı kendimi yatağa atıtığım zaman.

Ben de bu sıralar fazla uykudan muzdaribim gece 11 de uykum geliyo ve dayanılması zor derecede bastırıyor, bıraksanız da sabah 11 lere kadar uyurum Ramazan dolayısıyla düzenim bozuldu sanırım, inşallah tekrar normal uyku seviyeme dönerim yakında çünkü böyle günümün, vaktimin bereketi de kalmıyor malesef, uyandığımda hep bi vicdan azabı hissediyorum; yine çok uyudum, en verimli vakitleri uykuya kaptırdım diye

Uzun bi süredir insan gibi uyuyup insan gibi uyanmalara hasret kaldım. Saat 11buçuk 12'de yatağa yatıp, uykuya dalıp, sabah 10buçukta uyanan insanlar ne güzel insanlar Kaçta yatağa girersem gireyim, sabah ne kadar erken kalkmış olursam olayım yok arkadaş, saat 3buçuktan önce uykuya dalamıyorum. Var bu 3buçukta bir keramet ama ben daha çözemedim. Dün en son çıldırır gibi olup youtube'dan önce masal bulıyım kulaklıkları takıyım ninni gibi gelsin uyurum dedim, yok masal anlatıcıların sesi hepsi kart ve çok canlı o beni nası uyutsun. Oturur dinlerim yani sonu nası bitcek diye Neyse dedim kızım en sevdiğin uyku, yağmur sesi ve gökgürültüsü olduğu gecelerdeki uyku, neyse efenim buldum youtube'dan telefonuma indirdim. Taktım kulakları, aldım tekrara. Derinden derinden gelen yağmur sesi şimşek sesi beni kesin uyutur heee derken baktım oda işe yaramadı. Neyse bu kadar çabalamaya zaten yine saat 3buçuk oldu, sonrada uyumuşum. Hayır ılık süt, yoğurt, ayran da işe yaramadı. Ne oluyor yahu? var mi bir önerisi olan?

Bence sen uyuyamamayı kafana takmışsın, ondan oluyor. Dediğin gibi birkaç gün gece uyumaya çalışma erkenden, hiç takma kafana falan, bir de öyle bak bakalım. Uyku hapına bulaşmaman iyi olur, ben zamanında yurtta hiç uyuyamadığım ve zombi gibi gezdiğim için kullanmıştım bir dönem, insanı afedersin hayvan gibi uyutan ve ertesi gün sersem gibi gezdiren bişeydi.

Ne demek işine yararsa ne mutlu aslında herkes farklı asmr videolarından etkileniyor o yüzden birazda deneme yanılma yolu diyelim benim favorim gentlewhispering diye bir bayan youtubeda onlarca videosu var dinleyip seçimini yapabilirsin benide çok rahatlatıyor asmr videoları, kimi insanı rahatsız etse de çok büyük çoğunluk seviyor

tamam dene, ama uykunu çok açmadan sonucu yaz bakalım, yada boşver uyu ama sabaha sonucu bildirmeyi unutma merak ederim işe yarayıp yaramadığını

bu ara yenı basladıgın bıtkı cayı veya ona benzer urunler var mı ben bı ara cok bitki çayı içiyordum aksam onbırde uyuyakalan ben dipçik gibi olmuştum uyuyamıyordum. yediğin içtiğinde etkilemiş olabılir.

ben de yapardım. işe yarıyor. her sabah yarım saat daha erkene kurardım. ama bu aklında sorunların yoksa işe yarıyor.

Kafanda deli sorular mi var ki. Halloldu mu hayatindaki fazlaligi sepetleme isi.

aynen bak simdi ben kendimden yazıyım aksam 8 gibi esim gelir yemek yeriz cay kahve dondurma hangisi olursa onu yaparız 11 e kadar takılırız birlkye o sonra dizlerimde uyuya kalır ben önce mutfagı gider bulasıklaır dizer makıneyi calıstırırm sonra kendime amerika dizilerimden bi tanesini acarım gerci sıuan cogu arada ama olsun film izlerim film siterinini hergün bakar cogunlukla korku fantastik filmlere bayılırım onlaru izlerim gece 2 3 gibide yatarım sabah 11 12 gibi kallarım keyfime göre güzek bi kahvaltı yada dısarda börek ayran yaparım kuzenlerim var evli onlara giderim cay keyfi icicn yani hayatı sen yönlendir tatlın zevk gün geciyo her günü bi gündne güzel yasamak lazım...

Ben bayılıyorum ASMR olayına ya. Bunların bir sürü çeşitleri var. Kimisi o şekilde yemek yiyip iştah açıyor. Kimisi saç kesiyor, cisimlere dokunuyor, sprey sıkıyor. Ki en sevdiklerim bunlar. Denemelisin konu sahibesi.

BAYIILLLDIIIMMMMM!!!! Çok teşekkür ederim gerçekten yaa. Önce bi dinledim acaba ne söylediğini zihnimde çevirmeye odaklanırmıyım diiye, çünkü ingilizce dil seviyem en üstün bir altı diyelim. O yüzden beyin otomatikman çevirmeye başlıyor bende geliştirme çalışması sanırım kontrol edemiyorum. Ama bunda öyle olmadı ne söylediğine hiç odaklanmadım sesi inanılmaz ilgimi çekti sadece tek sorun telefonuma bunu nası indireceğim. Çünkü youtube üzerinden dinlemeye GB dayanmaz, bildiğim programda 20 dk'dan uzun video çevirmiyor. Sadece ikinci videoyu indirebileceğim sanırım 16 dk olduğu için. Çok iyiymiş yahu valla. Bu beni kesin uyutur en sevdiğim ses böyle fısır fısır sesler aayyy tekrar teşekkürler gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

soğuk duş al, hemen uyursun

10 gundur her gun max 4 saat uyuyabildim, deli gibi uykum var bir yatsam saniyesinde ruya gorurum amaa is yetistirmeye calısıyorum bugun de sabahlamak zorundayım. Yer degistirelim mi ben uykumu acmak icin damardan kahve alcak raddeye gelmisken birileri uyku getirmek icin sut iciyor:)

aynı sorun bende de vardı. çözüm olarak: 1- bir gün öğlen uykusu uyuyun. ertesi gün de yakın saatlerde uykunuz gelicek ama direnin uyumayın. gece istediğiniz saatte yatarsınız 2- bir gün çok erken kalkın ve gün içinde yatmamaya direnin. kahve vb. de tüketmeyin 8-9'dan sonra. yine erken yatsanız uyursunuz bence :)

Bende gidiyorum spora yaa Hemde yorgunluktan gebereyim gün içinde dinlenemiyim normale döneyim diye bugün iftardan sonra gittim 2 saat kendimi parçaladım. Yok. Geldim cin gibiyim hiç yorgunda hissetmiyorum. Bütün gün enerji içeceği içmiş gibi bişey oldum çıktım valla limoncu28

Şükürmü etsem halime ne yapsam beterin beteri oldu bu şimdi resmen

Saatinizi kurun sabah saat 7'de ayakta olun kesinlikle... ev islerini yapin :)) Sonra saat 10 falan olur zaten :)) Yani herseyi hal etmis ama gün daha yeni basliyor olucak ve bu sizi yorucaktir eminim Benimde biara düzenim bozulmustu anca böyle kontrol ede bildim

Sabahları kaçta kalkıyosun. Bi sabah 6da kalk ve işe koyul büyün gün durma bakalım dayanabiliyo musun? :)

Yok 6.5 dk dinledim korktum kadindan

Uyuyamayacağım korkun yüzünden uyuyamıyorsun şekerim

Sana özel yazıyorum şimdi şıkır hatun varsa bi duan alırım ondan sonra

Bence pc başında olmaktan uyunmuyor. Yatakta kitap okumayı denedin mi? Kesin çözüm bence :)

bende sessiz ortamlarda uyuyabiliyordum ama bunda konuşmalar sesler herşey çok hafif fısıltı şeklinde sende bi dene istersen sonucu yaz ama dedim ya ben arkadaşımla dalga geçmiştim ama şimdi gergin olduğumda, uyuyamadığımda açıp dinliyorum önyargılı yaklaşıp sonunda benim gibi müptelası olan çok

Tek bi gün değil düzenli olarak erken kalkmak lazım... Bu sene okul yüzünden hep 6 da kalktım.. akşam 10 olmadan esnemeye başlıyorum. . evdekiler bana gulerdi tavuk diye :) Aslında tam bir gece kusuyum... herkesi uyuttuktan sonra kahve sigara film kitap Ohh mis...

Uyku hapı olayına hiç girmek istemiyorum ama çaylar mantıklı gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Psikolojik olabilir mi? Bir ara ben de yaşadım o durumu. Birkaç yıl önceydi. Nasıl atlattım bilmiyorum fakat şu an yatağa girdiğimde gözümü kapatıp bir şeyler düşünüyorum. Çizgi filmde sürekli açık oluyor karşımda kısık sesli. Uyuduğunuz oda kapkaranlık ve çok sessiz olmasın bir de.

Aynu dert bende de var. Ve bugun hic uyumadim sifir uykuyla duruyorum. Gunde 8 saat uyuyorum ama gelgelelim sabah uyuyup oglen kalkıyorum. Ben de bir cozum yolu bulamadim. Gerci sinav stresi de mahvediyir beni. Bu arada ney muzigi dinleyin daha iyi geliyor. Uyumasaniz bile rahatlarsiniz. Yansımalar falan albümler var youtube da tavsiye ederim.

Iyi bir tavsiye degil ama yatmadan once atarax icebilirsiniz. Hafif bir antidepresan aninda uykusu geliyor insanin. Cok zorda kalirsaniz deneyebilirsiniz.

sende uyku apnesi olabilir. Bir tv proğramında izlemiştim ve tavsiye olarak : her gece bir öncekinden örneğin yarım saat erken yatın ama hep sabah aynı saatte uyanın diyordu. "yarım saat" kısmını ve sabah uyandığın saati sakın değiştirmemelisin Bu şekilde uyku zamanını daha erken saatlere çekebilirsin. Belki işine yarar

Hiç sormaaaa hiiççççç bende aynı fikirdeyim dün geceden beri gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Oruç tutuyorum evet ama onunla ilgisi olduğunu pek sanmıyorum çünkü bu uzun süredir böyle devam ediyor.

ben spor yapıyorum duş alıyorum ondan sonra güp uyuyorum yorgun olmak işe yarayabilir sizde de

2 haftadır aynı sorun bendede var. önceden en geç gece 12 de yatar, yatmamla uyumam bir olurdu. şimdi sabaha karşı anca uyuyabiliyorum.3buçuk, 4 civarı. bazen sabah 6yı bulabiliyor. bu videoyu ilk kez görüyorum ve benim üzerimde kesinlikle işe yarar gibi duruyor. sessizliğin aksine küçük seslerin olduğu ortamlarda daha rahat uykuya geçebiliyorum. off noldu bana ya. ben ki en gürültülü ortamda bile şıp diye uyuyabilen bir insandım

Keşke biraz daha sabredip konuşma kısmının geçmesini bekleseydin sonrası güzeldi zaten, üzüldüm işe yaramamasına

Ne güzel hayatın var kııııız :) bu gece stres yok, şimdi kalktım çay demledim, biraz atıştırmalık bişeyler, canım sigaram ve bide uzun zamandır izlemek istediğim filmimide açıyorum. Yaşasın keyiiiif :)))))))

Normalde sabah uyanmaya çalışmasam 12buçuk 1'de kalkıyorum yataktan. Ama erken uyumak için 2 gündür sabah 9da kalktım. Tık yok. Napıyım 6da mı kalkıyım anlamadımki zaten hala yatamadım saati 3 ettik. Gerçi bu sefer pişman değilim, uzun zamandır izlemek istediğim yabancı dizinin bikaç bölümünü birden izledim çay içtim sigara içtim ayaklarımı uzattım. Gece gibi geceydi Bu arada Üniversite diyince aklıma geldi ve farkettimki bu sorun uzun zamandır bende var ama farkında değilim. Şöyle, ikinci öğretimim, yurtta odam tek kişilik ama aynı daire içinde bir oda daha var. Ev arkadaşlığı ortamı gibi bi yurt yani herneyse, bi arkadaşımız daha var toplamda 3 kız ikinci öğretimiz ve ben zaten okul varken hep kızlarla bu saattlerde yatıp, öğlen kalktım. Biyolojik saatim buna dönmüş, şimdi yalnız olduğum için uyumaya çalıştıkca bunun bi sorun olduğunu fark ettim demekkii. Farkında bile değildim bunun, kafamda bir ışık yandı siz öyle yazınca :))))

Papatya veya melisa çayı iç canım yatağa girmeden bi saat önce. Çok iyi geliyor, birebir yani.

Teşekkür ederim olabilir valla. gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Teşekkür ederim

alin bi tesbih cekmeye baslayinca bitiremeden feci bi uyku basiyor ayrica elma cayi tavsiye ederim

Aynen vallaaa :)))) Allah daha mutlu etsin seni inşallah :))

ne kadar güzel 3 bucuga kadar aktif ol sen de. uyku ömürü bitiriyor..

Alemsin ya demekki asmr videoları sana göre değil anlamış olduk

Ben de bu dertten muzdaribim demeye gelmistim su video isi hosuma gitti. Kulakligi almaya gidiyorum bi daha yazmazsam ise yaramis demektir M

ben alıstım valla öyle yatmaya 3 ten önce uyumak garip geliyo heleki 12 falan anca benim dizilerim baslıyo cay keyfi yapıyorum falan 3 te filmler bitiyo yatıyorum bu arada evlimisin ben evliyim esim erken uyur 10 11 gibi dizimde uyuya kalır

ay bi kaşık pasiflora al bak nasıl geliyo uykun. bir ay önce ben de aynı durumdaydım, ya da kitap da okuyabilirsin o da getiriyor uykuyu.

uyku sorunu olanlar için dünyada hızla yayılan bir trend var asmr videoları, yatağa uzanıp kulaklığı takıp dinliyorsunuz fısıltı şeklinde konuşmalar, makas yada klavye sesi yada ne bileyim su sesi gibi yazınca komik geliyor biliyorum ama bir deneyin acaip bir rahatlama sağlıyor. şöyle anlatayım biri saçınıza dokunduğunda, kulağınıza fısıldadığında yada ne bileyim kitap sayfaları karıştırdığında garip bir his duyarız anlatmak zor ama beynimiz karıncalanır kafa derinizden başlayarak aşağıya inen güzel bir his duyumsarsınız ya işte onun üzerine kurulu videolar. Arkadaşım tavsiye ettiğinde hadi ordan deyip dalga geçmiştim ama müthiş etkili, rahatlatarak uykuyu getiriyor bende çok işe yaradı denemekten zarar gelmez,1-2 tane bu konuda popüler video linki vereyim bir deneyin isterseniz yalnız kulaklıkla dinlemek çok önemli onu es geçmeyin. ne yazıkki türkçe videolar bu konuda zayıf ama dili anlamanız gerekmiyor sesler rahatlama sağlıyor

Evet mutlaka bak. Ekşi sözlüğe ASMR yaz açıklamışlar uzun uzun. Çok hoş.