Hadi inşallah sizin için de güzel bir başlangıç olur. Ben başladım konunun gecesi yoğurdumu yedim uyudum, 2 gündür sıfır abur-cubur gidiyorum. Çok zorlanıyorum itiraf etmeliyim ama bir hafta dişimi sıksam gerisi gelecek diyorum, küçük küçük başlamak şart. Yarın diye diye bu hale geliniyor ya; "Şimdi" deyip harekete geçmek lazım.

Eskiden olsa karın kaslarımın bi fotosunu atardım şuraya :) şimdi ortasından siyah bir çiZgi geçiyor kızımın hatırası bende toparlanma evresindeyim fotoda gaza geleyim diye

Kar etmiyor... Yok, somut bi şey lazım. Nereden başlayacağımı bilmiyorum. :/ Salata nasıl sevilir mesela? ..

İzzet abi, ben ve senin kırmızı tavşan sohbet ederekten müzik dinliyorduk, hayırlara çıksın inşallah açıklama için buraya bakmana gerek yok, hepsi içimizde

Ya sana muzikte tavsiye edebilirim. Bilmiyorum dinler misin ama ben sagopaya bayilirim. Tak kulakligi yuru. Ya da kulakliksiz yuru bir muddet sonra neler dusundugune sen bile inanamazsin. Tek yurumekte harika bence. Yuruyus alani var mi yakinin da bilmiyorum ama yurudugun yol da ic acicici olursa daha iyi. Kocani da sal gitsin. Adam da potansiyel olsa durter seni. Sagopanin bir sarkisin da tam olarak su cumle gecer " ben bana kendim icin lazimim. " once sen mutlu ve verimli olucaksin ki cevrene yansisin.

eliptik aldım geçen yıl 1 ay hevesle yaptım yarım saat günde ama devamını getiremedim maalesef yenıden mi başlasam acaba 5 kilo fazlam oldu benim de turp gibi. yürüyüş bandımı zaten uzunnn yıllardır nevresim çarşaf kurutucusu olarak kullanıyoruz nasıl gidecek bu kilolar bilmiyorum ki

Nomu ben başladım konuyu açtığım günün gecesi, 3. gün oldu. Bende sigara durumu da olduğundan, onda birkaç oynama yaptım; 3 gündür kesinlikle aç karnına sigara ile güne başlamıyorum, fark etti desem inanır mısın? Cipsi vb. abur cuburları konunun gecesi itibariyle bıraktım. Çarşamba günü 1 saat yürüdüm-tempolu yürüdüm-minik minik koştum kendimi test ettim. Çaya-kahveye kota getirdim: 3 gündür günde 1 bardak Neskafeyi-max. 3/4 bardak çayı geçmiyorum. Bugün 15 dk Leslie yaptım. Aralıklarla yeşillik-işlenmemiş fındık yedim. Suratımın renginin 3 günde fark ettiğini söylüyor eşim . Ama enerjime fark ettiğini söyleyebilirim. Yalan değil zor oluyor beslenme şeklimi değiştiriyor olmam, öğürtü geldi kaç kere, vücut o kadar istemiyor sağlıklı şeyleri ama başladım Nomu. Umarım bozmam, ilk haftayı atlatayım diye hedef koydum, gözümde büyütmeden götürmeye çalışıyorum.

Bir yaştan sonra spor yoksa beslenmeye dikkat edilmiyorsa oluşan şeyler bunlar. Ben 35 yaşındayım minyonum yaşımı da göstermem bu sivilce çıktığını bilmem suratımda spor zaten zayıfım hiç yapmadım yemek desen fast foos falan yerim amma yavaştan biraz poponun sıkılığı bacakların sıkılığı gitmeye başlamıştı hamile kaldım göğüsler ayrı yayvanlaştı, birden kilo almaya bağlı arka taraflar selülit görünümü gibi oldu bir yumuşadı sanki dert etmiyorum ben. Koş spor yap dengeli beslen su iç bol bol bir şekilde önlem al bende doğumdan sonra artık

Zamanında yediğin hurmalar şimdi yavrum tırmalar dedim gitti iste

Yap yap, ben cok memnun kaldim.

Müzik olabilir, benim de var bi ton, spor müziği diye ayırdıklarımdan. Rap de var yabancı daha çok. Sagopa'yı önceden o ilk meşhur olduğu zamanlarda dinledim "Terapi" şarkısını hala daha çok severim ancak spor müziği olarak düşünmemiştim, olabilir aslında :/ Tek yürüme işi sıkıyor beni, üstüne üstüne gitmek lazım bi şekilde; adam uymayacak belli, yanıma arkadaş bulmak da zor... Bahane fabrikası olmuşum ben ya of...

Buzdolabına fiziğini en beğendiğin ikoncan bir hatunun en afilli fotosunu as.. Ay dur! Dolaba asma kocana seyir zevki olmasın. Senin gün içinde en çok açıp baktığın yere as itici güç olsun sana.. Valla sana tavsiye vereceğim de kendim de totomu kaldırmıyorum ki. Oruç tutarken 5-6 kg verdim ve hızlıca geri almaya çabalar gibiyim.. Hadi bakalım ihtiyar şimdi kaldır selülitli totonu..

Yokuspokus ben evlenmeden önce 50 kiloydum, sonra eşimin yeme düzenini uyup 59 lara çıktım, hiçbir kıyafetim olmadı vs derken 1 beden büyüklere geçiş yaptık böyle böyle 5 sene kilo al ver al ver yoyo gibi yaşadım, bir yandan da bağırsak problemleri, sancılı adet gibi hayatımda yaşamadığım şeyleri yaşamaya başladım. Ben stresten olur sanıyordum, ama artık dolabımdaki kıyafetleri giyemeyip, tüm günün wc de geçirip bir de şiş karınla dolaşınca aaaaaa yeter beee dedim, ocak ayında spora başladım, 2 ay salona gittim eve gece 10 larda eve gelince evde devam etmeye karar verdim. Hayat tarzımı değiştirecektim ama yorgunluktan da ölmeyecektim... Spor, beslenme tarzını değiştirme, şekeri azaltma gibi çalışmalarım sonucunda yağ oranımı azalttım, kilo verdim, ve kilonun vücuduma yaptıklarından kurtuldum ve şok oldum, yaşadıklarımın tek sebebi kiloymuş, üstelik vücut kitle endeksim normal aralıklarda olmasına rağmen. Vücudum alıştığı kiloyu istiyor, bana tepki veriyormuş. Velhasıl sadece güzellik değil sağlığım için iyi ki canıma tak etmiş. Şu an çok daha rahatım. Üstelik romatizmam var ve fazla kilo beni mahvediyordu. Fazla kilo derken 1,74 boya 59 dan 52 ye indim. Siz kendiniz için en uygun kilo neyse ona inin çok rahatlayacaksınız.

Senin içinde tak etmeli.

Yoga beni sıkar gibi geliyor Goha, çok mu önyargılıyım sanki... Bilemedim. Gözümü yumup omm deyip beklemek, yoga aslında öyle bi şey değil de mi? Düşününce bile sıkıldım. Sigarayı bırakmalıyım, bunu burada yüz kez tekrar edip bırakayım ben en iyisi. Sigarayı bırakacağım. Bırakmalıyım. Bi deftere yazayım ya da.

Peşinden gittiğin hiçbir şeyi almadan bırakma. Üstün insan ırkla değil, hırsla olunur. Benim silkeleyen sözlerden sadece 2 tanesi

Benim de en buyuk derdim selulit. Bakiyorum benim iki katim insanlarin bacaklar puruzsuz benimkiler portakal kabugu masallah O kadar cok kahve tuketiyorum ki anlatsam inanmaz kimse. Ne kadar kahve o kadar selulit malesef kollarimda bile selulit var artik aglamak istiyorum Yakin zamanda diyet yaptim 13 kilo verdim, 7 kilosunu geri aldim o ayri konu ama bacagimin arkasindaki selulitler yok oldu. Vallahi bildigin uctu gitti. Diyet, gunluk duzenli 1 saat yuruyuş, spor salonu ve her gun en az 3 bazen 4 litre su ictim. Hangisi daha etkili oldu bilmiyorum ama bence hepsi bir butun. Ayrica kahveyi de azalttim sadece gunde 1 fincan filtre kahve iciyordum. Hala daha bacagimin onunde selulitler var yahu popomda bile var En kisa zamanda duzenime geri donup onlari da yok etmek istiyorum. Gitmez diye bi sey yok gidiyorlar ama işte zor

Çok teşekkür ederim, su tutması olsyını yenemedim bi türlü vapura ne de binemiyorum arastrym onu inşaallah yüzebilirim

Roka salatası öneririm. Üstüne limon sıkıp tuz koyunca harika oluyor. Ben hamilelik öncesi her akşam kocaman salata kasesinde tek başıma yerdim. Tabi ben zevkine yiyordum, zayıflama derdi ile değil, yani yanında başka şeyler de yiyordum

Daha önceki konularınızı da okumuştum hayatınız bomboş geliyor bana. Yani size göre boş. Elbette bişeyler yapıyorsunuz ama sizi tatmin edecek şeyler olmadığından hep bu ruh halindesiniz. Eşinizden beklentilerinizin nedeni de hep doyum alamamanızdan. Hayatınız dolsa belki de eşinizi bu şekilde kabul edeceksiniz ve ikiniz de daha mutlu huzurlu olacaksınız.

eliptik bisiklet al sen de eve arkadaşta istemiyor hem. koy tv nin karşısına başa spora artık neyle iyi gider dıyorsan onu izle ister bol kavgalı gelin programları ister müzik ister belgesel ister film izle kafana göre takıl derim ben

cok guzel bir baslangic bence. Tebrik ederim

Ahhh be içimi titrettin... 41 oldum bu sene, bacağı totoyu bırk kollarım bile gitti. Kilomdan bahsetmiyorum bile, eski bir profesyonel sporcuyum ne yapmam gerektiğini biliyorum ama yapasım yok hiç, bunun bir depresyon hali olduğunu düşünüyorum ama doktora gidip antidepresan alasım da yok, benim gibi olma diyorum o kadar...

Dogum kilolarim icin yuruyodum her gun gayet mutlu motivasyonlu falan. Bugun sapigin biri yol kenarinda ki bahcede seyini almis eline salliyodu. Yuruyebilir miyim bi daha bilmiyorum.

Takımın ergeni gibi ne bahanem bitti ne kaçamağım, benle mi uğraşacak millet yav; yalan da diyemiyorum yediğim abur cuburu yazdıkça utanıyorum, kaçıyorum işte sonuç olarak... Kilom 67 oldu bu arada, bir kilo daha verdim o zamandan bu zamana iyice sarktım. Diyetten ziyade sağlıklı beslenme-spor-sigarayı bırakma... Bunu yanımda biri ile yapmam lazım, kendimle de ilgili içsel bi değişim yaşamam lazım öbür türlü olmuyor, denedim olmadığını gördüm-gördük. Kaçtım işte. :/ Böyle yazıyorum, bir yandan kendimi de sorguluyorum.

Sigaram filan yok. Benim problemim kilo. 1.75 boya 74 kiloyum. Kiloyu sadece gövdeye alıyorum. Yani kollar bacaklar ince, göğüs, göbek, bel maşallah davul gibi... Aylardır ara sıra yürüyüş yapıyorum mesela. Ama yememe içmeme dikkat etmiyordum, sporum da düzenli değildi. Baktım ki vücudumda iyiye giden bir şey yok, aksine 1 yıl önce aldığım pantolona bile giremiyorum, bikiniyi unuttum, oramı buramı toplayan mayoya geçtim derken çıldırdım.. Birlikte takıldığım arkadaşım mesela spor yapıyor, dengeli besleniyor, vücudu taş gibi. Biraz da ona özendim. 2 ay sonra yine başka bir incecik arkadaşımla yaz tatiline gideceğiz, bir de burdan gaza geldim. Hani kilo vereyim de bikini giyeyim diye... Öyle. Bir de benim olayımın trajik yanı şu. Ben 2 yıl önce şu anki halimden en az 15 kilo daha zayıftım. Vücut incecikti. 2 senede nasıl kendimi durduramayıp şu anki kiloma geldim falan, onun da kızgınlığı var kendime. Derken gaza geldim işte. 1 haftayı geçti, ekmeği çok çok azalttım. İşe gitmediğim her sabah yataktan kalkınca ilk iş koşu bandında yürüyüş. Su içmeye ağırlık verdim. Kızartmaya, hamur işine son verdim. Eve bol bol meyve sebze aldım. Doğrayıp doğrayıp yiyorum. Aynada bile vücudumun o şiş halinin indiğini görüyorum, gözüme daha güzel görünüyorum. Bu da beni motive ediyor. İnşallah 2 ayda bir 8 kilo versem ona da eyvallah diyeceğim. Bir tüyo vereyim. Eğer spora üşeniyorsanız ufak ufak yapın. Mesela ben 1 saat yürümeliyim diye düşünür, başlayamazdım. Çünkü o koşu bandında yürümeye acayip üşeniyorum. En azından 30 dk sabredip yapayım deyince daha kolayıma geliyor. Velhasılı 35-40 dk yürüyorum, yetiyor. Açık havada saatlerce yürüsem gıkım çıkmaz ama koşu bandında dakikaları sayıyorum işte.

İlerleyen yıllarda sizin fotoğraflarınıza baktığında çocuğunuzun "Annem ne kadar bakımlı ve hoş bir kadınmış." diyeceğini hayal edin. Bence motive edici olabilir.

Valla ben dal gibiydim hatta ayna fizigime bakip mutlu oldugumu hatirliyorum cok net hemde. Fazla gururlanmis olmaliyimki allah verdi cezami. 4 senede kisir donguye girdim her sene uzerime yapisan 2 kiloyla 6 kilo aldim. Gorumcem kilolu ve sakalarinin altinda bir zevk gordugum an kendime geldim. Once beyaz ekmegi biraktim. Paketli gida cok azalttim. Tatli ve pasta da oyle. Gunluk cok az da olsa bir kac hareketi belledim. Her gevsedigimde o zevk dolu bakisi dusunup hirslaniyorum. Ve tekrar incelmeye basladim. Kilo olarak degisim sadece 1,5 kilo olsada ayak numaram bir num kuculdu eski ayakkabilarim ayagimdan cikiyordu. Benim sansim sigara kullanmamak. En buyuk iyilik o olur. Bu arada annenize guldum valla ne guzel soyleyivermis. Gorumcem esime bekarken insallah zayif biri ile evlenirsin gitgide kilo alir diye dua eder kizdirirmis her defasinda bunu soylemesi gina getirdi. Cok degil 2 3 kilo ve brz sıkılasmak bana yeter. Ztn artik almiyorum coktandir stabilim.

Yaşımız, beslenme alışkanlıklarımız, kötü alışkanlığımız birebir aynı. Aynı yerde yaşasak spora beraber çıkalım derdim kesinlikle çünkü ben de acayip deforme oldum, özellikle doğumdan sonra sarkmalar, catlaklar, selüliter ve elbette yavaşlayan metabolizma sonrası alınan kilolar... Bazen aynaya bakinca bunalima giriyorum çünkü evlendiğimde karnım dümdüz basenlerim vs sımsıkıydı. Eğer varsa çevrenizde ben gibi biri teklif edin mutlaka kabul eder, benim çevremde olsa ben kesin çıkardım akşamları.

Gangsta sen turistik bir yerdeydin ya. Turizm sezonu bitince otellerin spor salonlarina sorsana. Ben cok uygun fiyata bes yildizli bir yere gidiyordum kisin, yuzme ve fitness birlikte.

:)) Öyle oldu sanki. Son cipsimi yiyorum; konuyu beslenmeye milat yapayım gün bugün olsun dedim. Bu konu bunun bahanesi olsun okuyup okuyup göreyim bahanelerimi. Hatta somutlaştırayım ondan anlarım ben, cipsi aldım, son lokmam olsun aha da bu. Tamam. Cips gecesi saat 00.55 ile bitti. Yoğurt yiyeceğim gidicem şimdi yoğurt alıp yicem. Tören haline getireyim iyice

Spor salonu gibi bir şeydeyse açık hava sporu deneyebilirsin. Bisiklet gerçekten çok keyifli. Hem rüzgarından çok bir terle de boğuşmazsın, en azından yüzünde. İstanbul da isen, kapalı yüzme havuzu seçeneği çok fazla, güneş görmesin dediğin için söylüyorum. Ben çay-kahve tüketmenin önüne su içerek geçtim. Sade su içemiyorum. 1 lt suyun İçine çilek atıyorum 3-4 tane. Bazen çubuk tarçın Nane limon falan yapan var ben çok sevmedim. Elma güzel oluyor. Ve sürekli içiyorum. Midemde çay içecek yer kalmıyor. Alışkanlıktan doldurduğum çaylar bile yarım kalıyor çünkü midem lombur lombur :) Bir dene istersen. Sigaraya bir şey diyemiyorum. Denedim ama hiç kullanmadım. Bana çok avam geliyor eğer bırakmak için motive edecekse :) kaliteli insansın ne işin olur sigarayla?

abovvvv bu nasıl bir yaşam stili gangsta vücut ne desin kuzum gene iyi dayanmış. derhal silkin ve kendine gell daha gencecik kadınsın

Depresyon icin gunde yarim saat yoga yaziyoruz arkadasa, saka gibi ama nefes al nefes ver esnet derken sanki vucudu sikilastiriyor bile ya. Selulitler icin de gunde yarim saat eliptik yaziyoruz, ustune tanimam a Yuzme havuxu olan bir spor salonunda yarim saat yuzme yarim saat eliptikle benim popo bile kuculdu zamaninda. Diyet icin ne desem yalan Sigara da icmeyin su mereti keseye zarar

Konu içindeki yorumlarımı okudun mu? Aynısını diyordum "Bana düzenli beslenme-spor arkadaşı lazım" diye. Ama tek başıma başladım işte, devamında bi şekilde salondu oydu buydu başımı çoğaltmayı bile planladım şimdiden. Yeşil ekşi elma dişliyorum şu an mesela, elma aksine beni acıktıran bir şey olmuştur hep ama acıkmayacağım diye kendime telkin verdim. Bakalım işe yarayacak mı Amin inşallah ve inşallah sen de başlarsın Nomu. Bi dua daha edeyim; Allahım sen spor arkadaşı arayan herkese insanın modunu yükselten enerjik ve azimli bir sporcu kanka nasip et amiiin :))

Bu da değiştirmem gereken bi şey benim, şu kırmızıladığım yer; neskafe+süt tozundan sade ya da sütlü Türk Kahvesine geçiş yapmam lazım acil. Ama bugün bir bardağı geçmedim kahvede; olacak ya, bardak sayısına kota koydum, şu haftayı bi geçireyim yarıma indireyim sonra. Sonrasında değiştiririm ya da yarım bardak giderim eziyete dönmesin iyice. Pilates biraz daha hareketlendikten sonra gelmeli bana diyorum, şu an beslenme sorun, hareketsizlik güçten düşme mevcut, depresyondan çıkaracak bi şey olmalı. Bu yüzden yüzme-düzenli yürüyüş-bisiklet ya da leslie gibi bi şeyle başlamam lazım, pilates-yoga daha sonra olacaklar arasına yazdım kafama, daha huzura doğru. Bilmiyorum doğru bir yol mu ama "Güç" üzerine başlayıp ölü toprağını bi silkeleyip oradan sıkılaşmaya geçmek daha uzun vadede olacak gibi geldi bana. :/ Teşekkürler yorum için, yorumlarınız için; bugün somut bi şeyler yapmaya başladım sonunda.

Yoga dedi bir arkadas az once onu bir arastiracam bakalim :)

Önce söylemelimki cok tatlısınız konu diyet ve spora gelince demişiniz ki yanımda biri lazım bence bunu başka biri olmadanda yanınzda yapabilirsiniz sadece başlayna kadar güclü bir karaktersiniz bana öyle iznenim verdiniz ille spor salonuna gitmeye gerek yok evde spor yapabilirsiniz oraya vericeniz parayı eve koşu bantı alın yada pisiklet spor vidolarına bakın bu kücük sorunun üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz

öyle kilolu değilmişsin ki ben de lömbür lömbürüm yazınca 80 ustu kılodasın sanmıştım amannn 3 kılo ver az da sıkılaş yeter sana fıstık gibisin boy da var daha ne olsun. kistık sivilcelere termal çamur aldım afyon gazlıgölden haftada 2 onu yapıyorum çok ıyı geliyor aspirin de iyi gelir salisilik asit var ya içinde clını... urunleri de denedim ben bir fayda göremedim içten kurutmak gerekiyor aslında karaciğerdeki sorunlar sebep oluyor

Crossfit düşünmez miyiz?

gangsta ben istemiyorum o fotoğraftan valla bak istemiyorum

Aynen bende esnetmek icin iyi oldugunu biliyodum ama sıkılasmaya iyi geldigini bilmiyordum dogrusu, bakalim bir arastirayim deniyecem:)yada pilatese baslasam direk bilemedim ya:/ Zamanimda olmuyorki benim kosturmaktan, cocuklardan hayirlisi artik bir yerden de baslamak gerek..

Ben biliydim Canim önce kocani at koltuga. Aksam uzeri yuruyusu icin yanina hos sohbet birini bul. Yurumeye basla. En az bi 50 dk falan yuru. Varsa durumun hemen spor salonuna basla. Kendini incecik hayal etme. Incecik olmak zorun da degilsin. Ama lömbür lombür de olmamak lazim. Ben severim yurumeyi ama esim 27 yasin da adam 40 gbi gozukuyo nerdeyse. Cok sinirlendim yine. Resmen vucudu iflas etti memeleri cıkacak yeeeaaa cok sinir oluyoru.. Kac beden seninkiler diyorum arada cunki anca rencide edince anliyor.

Yaa ne kadar tatli bir anlatim tarziniz var:)) Gulumseyerek okudum:)kelin ilaci olsa kendi kafasina surerbende kendimi bir salmisim pir salmisim valla o derece, kilo sorunum falan yokta sıkılasmam lazim benimde bingil bingil oldum olacam hele sizin gibi kendimi incelemeye kalksam aman yarabbi dusunemiyorum bile neler bulurum neler Takipteyim, gaza getiren varsa bende sebepleneyim bari

Hayatınızda önemli bir karar vermek mi üzeresiniz Aslında bir bos verme hali değil bu Ben ne zaman üstesinden gelemeyeceğim durumlarda olsam bir koy veririm Bazi kadınlar o tur zamanlarında daha çok makkaja spora diyete kiyafete sarılır Benim gibi olanlarda ters tepki yapar Bu arada o dediğin sivilceleri hep çıkartırım kistik sivilceler demişti doktor dışarıdan müdahaleler işe yaramıyor Hem aci veriyor hem geçerken bile iz birakiyor hormonal dengelerle ilgili bir durum olabilir

Üşeniyorum deli gibi hem de... Ve evet, gözümde de büyüyor galiba kafadan bir saat diye planladıkça. Küçük küçük başlamak mantıklı. Ya bikiniyi bıraktım toparlayan mayoya geçtim geçen sene... Bu sene deniz şortu aldım kendime, hırslanacağım yere kabulleniyorum ya şaka gibi. Yok yok yapacağım ya tamam. Sonradan 3-4 kez yılgınlık konuları gelirse bükün kulağımı hatırlatın bu konuyu bana.

"Kaldır o totonu kocanda şikayet edip durduğunu sen mi yapıyorsun şimdi hea, seni ihtiyar!" Dedim gitti:))

Bana da tak etse iyiydi Dış görünüşe pek önem vermiyorum sanırım. Valla o kadar göstermiyorsun dedikçe millet bana da ver börek ver krep ver Allah ver yani.. Ben zaten takmiyorum taktıran da yok Ne olcam bilmiyorum. Sağlıklı beslenme adına ufacık değişimler bile yetecek bana çünkü sağlığın s si yok hayatımda. Ama nasıl? Çok istikrarsızım.. Yaz geldi karpuza mi dayansak? :)

Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi zarar. Normal içene zararı yoktur da, benimki normal dışı sayılacak kategoriye girmeye başladı.

Geçmişler olsun Loch. Yani ne diyim zor ve evet yaşadıkların herkesin kaldırabileceği şeyler değil hele söz konusu sağlık-evlat olunca yani... Allah korusun, bi de ölüm tehdidi, psikolojisi... Geçmiş şükür ne güzel. Yani ne diyim sana şimdi güldürdün de. :) Ben özelden yazayım sana du :))

Gunde 1 saat hizli tempo haftada 3 gun fitnessa yazilin. gunde 3 litreye yakin su icin. ekmegi kesinlikle cikarin hayatinizdan. guzle bi diyet listesi yapin kendinize. ben sabah guzel bi kahvalti oglen 4 gibi aksam yemegi adi altinda abartilmayacak derecede yemek yerdim. oglen bir meyve saat 7 gibi biraz kuru meyveler falan yer gecede suyumu icer uyurdum. bu sekilde 1 haftada 3 kilo verdim. bence yapabilirsiniz bi alisirsaniz hic zor gelemyecek size

uyku düzeniyle müthiş bir başlangıç yapmışsınız bence. bugün evrim ağacında bir yazı okudum, günde 6 saat uyumak neredeyse hiç uyumamak kadar zararlı diyordu. hatta işin kötü yanı, 6 saat uyuyunca insan uykusunu aldım sanıyormuş ve kendisindeki bilişsel eksikliğin farkına bile varmıyormuş, her şeyi tam yaptığını zannederken aslında eksik oluyormuş. güzel bir başlangıç olmuş :)

aslında arkadaş detoksu da işe yarıyor gereksiz bizi mutsuz eden kullanan saygı duymayan mutlu anımızda sıkıntımızda yalandan yanımızda olanlardan kurtulmalıyız en başta. sağlam psikoloji sağlıyor sağlam vücudu da biz çalışarak yaparız nasılsa

Valla Offiş, merdivende tıkanıyorum, bayram zamanı kedi buldum annemlerin evinin ilerisinde; ölüm merdiveni gibi merdivenleri var bahçelerinde, oradan indim-çıktım kediyi alıp gelene kadar; çıkışta ruhumu teslim ediyorum sandım "Bu kalp krizi mi?" diye ve tek sebebi sigara-normal beslenmeme, üzerine 10 kilo fazlam olsa herhalde hık mık orada yığılırdım :/ Kafama yerleştirip duruyorum, hani bir günde ortaya çıkmış bir konu değil, hep aklımda olan kendimi "Bugün-yarın başlayacağım" diye geçiştirdiğim bir sağlıklı yaşam olayı. Bacakları gördüm ikinci darbe de oradan, üçüncü olarak suratım tanınmaz hale doğru gidiyor yine, lisedeki gibi. Saçlarda dökülme arttı. Daha ne lazım diyordum işte... Konusunu açıp üzerine biraz daha düşününce içimden çok şey geçti "Kol bacak kesile kesile ölmek var, çok da uzak değil" diyerekten; 2. gün bugün ve birkaç şey değişti şükür. Yine kahvaltı yaptım insan gibi, sigara içmeden aç karnına. Bu haftayı böyle çıkarırsam daha kolaylaşacak inşallah. Kıyafet konusunda da acaba abiyeyi şimdiden alsam da, kuzen düğününe mecburen buna adam akıllı yerleşmen gerekecek, toparlayıcısız bu işi kurtaracaksın mı desem kendime? Kilo da değil dert tam olarak, tipim kaydı; dengesiz orantısız, cildi her taraftan ayrı bozulan, yerçekimi her yerinde hissedilen bir şey oldum çıktım, hastalıklı görünüyorum.

O burnumun kenarından ağzıma doğru duran korkunç şeyin fotoğrafını görmek istiyor musun cidden? :)) Aspirini deneyeyim toparlasın bari, dün gece yatmadan hunharca uğraşıp kolonya bastım kendisine biraz.

Okurken aa beennn dedim Bende yuruyus yaparim ve muzikle harika oluyor sagopayi bende cok dinlerim yururken, yabanci rap sarkilarda super oluyor oyle olunca ne kadar yurudugunun farkina bile varmiyor insan:) Ama sanki benim icin yurumek yeterli olmuyor sıkılasmam icin, beraberinde egzersiz falan da yapmam gerek ama nerdee

Ben de kilo aldığını eşimle kahvaltıya giderken fark etmiştim. Yani şöyle insan zaten biliyor ama o uyanış hali başka. Uzun süredir giymedigim bir tunigimi giymiştim. Baktım ki göbek fora Toto almış başını gitmiş simitler bağımsızlık mücadelesi veriyor selulitler zaten koloni kurmuş. Gittim kahvaltımı bir güzel ettim yalan yok. Su böreğini de gömdüm. Ertesi gün diyete başladım. Sonra ev egzersizleri ile destekledim. Çok fazla kilom yoktu ama neticede en yüksek kiloma çıkmıştım hamileliği saymazsak. Verdim şimdi ama rehavete kapılıyorum galiba yavaş yavaş. İşe başladım bir sürü kalori yakinca yiyeceklere o kadar dikkat edemedim. Kardeşim de gelmişti. Tempoya geri dönmem lazım. Demem o ki aydınlanma yaşadıktan sonra silkelenip hedef koymak gerekiyor. Eşim yok iyisin böyle nefsine zulmetme üzülüyorum diyordu. Vücut şekil alıp Toto sıkılaştıkca çok hoşuna gitti iltifatlarin ardı arkası kesilmedi. Kendime güvenim arttı ehe. Fakat sizin sorununuz genel bir moral bozukluğu spor diyet belki sizi oyalayip motive edebilir ben yiyecek diyet egzersiz düşünerek kafami bayağı dagittim. Biraz bunalım halindeydim ben de. Evde oturma cocukla uğraşma vs beni bayağı kötü etkiledi. Şimdi daha iyiyim hala. Benim eşim de düz insan birkaç yıl sonra dede moduna dönecek sanırım. Ben demesem hadi şuraya gidelim demez aktivite yok gibi bir şey. Hep elinde telefonu oyun ha oyun. Bazen intikam için çocuğu tahrik edip babasının üzerine saliyorum Çok daldan dala atladim toparlayıp bitireyim. Spor ve diyet size gerçekten iyi gelecek.

Evet kendimi çoğunluk yalnız hissediyorum diyeyim geçeyim, derinlemesine çok girmeyelim. Oradan da sigara musallat oluyor zaten, iç sıkıntısı dediğim şey bu ya da buna benzer bir şeyler. Öfke-kırgınlık vb. hissetmiyorum, oraları geçeli oluyor baya. Sadece dolmayan bi şey var, salak bi şey. Herkeste olan gibi bi şeyler aslında, bilmiyorum, kim içinde bi tarafında değişik bi boşluk hissetmez ki bazen? Bana özel bi şey değildir, herkeste olur yani değil mi? Belki daha sık oluyordur bende. :/ sleepy angel G... Anneler

Selam kızlar, nasılsınız, nasıl gidiyor hayat? Ben bu sabaha İzzet Altınmeşe olarak uyandım. Kocaman bir sivilce düşünün benin yerine; başı yok böyle kıpkırmızı apse, zonk zonk... Konuyu açsam mı açmasam mı diye düşündüm de, bakınca çok basit algılanabilir ama inanılmaz moralim bozuldu ya; bir sivilce dert olur mu? Tüm diğer benzer dertlerle birleşince, oluyor. 32 yaşına gelmişim, hala ergen gibi sivilce çıkarıyorum ve bunun sebeplerini biliyor-bu konuda hiçbir şey yap mıyor oluşuma ayrı bozuluyorum. Nasıl bir "Çöküş" zamanını yaşıyorsam, bu sene bir bir patlıyor sanki. Vücudum, bilhassa cildim tüm sinyalleri verdi; geçen şort giymemi fırsat bilen annem, arkamdan bi güzel süzmüş beni, diyor "Gangsta bacakların çok bozulmuş, bu kadar değildi; sporu niye bıraktın ki, beslenmen nasıl? Erken çöküyorsun yirmili yaşlarında değilsin kızım dikkat etmen lazım artık." filan... . Durumun az buçuk farkındaydım, böyle bi etlerim lömpür lömpür olma yolunda, ama takmıyordum. Neyse, kuzguna yavrusu şahin görünür mantığına binaen, annem bile böyle uyarı çekiyorsa benim bacakların durumu vahim dedim, eve geçtikten sonra aldım masa lambasını, tuttum bacaklara, eşimi sıkıştırdım incelemesi için "Vallahi trip atmayacağım, ufacık bile yüzümü eğmeyeceğim, bana ne gördüğünü söyle, çok mu kötü olmuş?" diye, adam eveledi geveledi, iltifat bilmem ne, sonunda ısrarıma dayanamadı "Eh yani, yaşlanıyoruz, birazcık şey olmuş" dedi. Anaağm... "Ne olmuş ne olmuş?" diyorum, "İşte, deforme, selülit mi, anlamam ben, belli olur olmuş ama şey değil" derken zaten elime bi ayna aldım öbür ayna karşısında iyice incelemeye koyuldum her bi yanımı. Bi selülit olsa iyi, damarımsı bi renk değişimi de var gibi deride . "Tamam" dedim. "Spora başlıyoruz, zaten aklımdaydı sana inat kendimi eski kılığıma sokacaktım; ama birlikte başlıyoruz, yetti gari sen de kaldır o totonu; iyice çöktük" dedim o ara bi asabım bozulmuş, "Ben biliydim böyle olacağını" gibisinden bi şeyler geveledi sonra tamam spora başlayalım dedi, anlaştık. Anlaştık, amma velakin kendisi elbette kendisinden beklenildiği üzere yayılma modunda. Tek çıkayım diyorum, ben de çakıldım kaldım. Bu sigara, dengesiz beslenme, depresyonik haller beni mahvetti... O kadar çabuk yoruluyorum ve pes ediyorum ki artık birinin kolumdan tutup çekmesi gerekiyor. Bi de cildim kendi terime bile alerjik midir nedir ya böyle bir şey olabilir mi? Bacağı-totoyu forma sokayım derken yüzüm gidecek elden, biraz terlesin/sıcak görsün hemen sivilcelenir. Bir iki bi şey yapayım dedim işte, sonuç İzzet Altınmeşe... Devamında daha beter bozulacak biliyorum. Bi yüzme kalıyor geriye hem spor hem sürekli yüzü yıkama hali; onda da güneş olmamalı kesinlikle, gün battıktan sonra denize-havuza girme seçeneği kalıyor. Tek başıma da olmaz -düzene nasıl oturacak; eşimin toto yerinden zor oynar. Kendimi zorlaya zorlaya semizotu yerim, arkasına bi demlik çay - paket sigarayı bitiririm. Ben ne oldum böyle? Bu gidiş nereye? Sadece ruhsal değil, fiziksel olarak da bitiyormuşum haberim yokmuş. Bundan belki aylaar önce gözaltlarım için konu açmıştım, o filan hiçmiş, bacaklar-totom elden gitmiş bile :/ Hanımlar bi şey söyleyin, "Kaldır o totonu kocanda şikayet edip durduğunu sen mi yapıyorsun şimdi hea, seni ihtiyar!" deyin, "Sigarayı bırakamayacak kadar iradesiz misin?!" deyin, "İçtiğin kahveler çaylar, işte böyle tırmalar" deyin... Ben bu kadar salıvermezdim, bu kadar uyuşturmazdım kendimi. Başlamak için daha ne olması lazım? Kollarımın da mı selülitlenip sallanması lazım acaba? Bana nereden başladığınızı anlatın, sigarayı nasıl bıraktığınızı, salataları nasıl afiyetle yediğinizi böyle bayıla bayıla, çaydan-kahveden nasıl vazgeçtiğinizi, nasıl hayatınızı bu döngüden çıkardığınızı anlatın. Ben ne zaman bu kadar alıştım buna ki şimdi çıkamıyorum? ... Her şey planda kalır oldu. O başlangıcı bi anlatın bana kızlar, "Tak eden" yeri... Unuttum.

Evet bisiklet te harika Yokuspokus bisiklette arkadasa gerekte yok.

Valla ben sallamiyordum ama en son emin oldum guya beni cok sever ama her insann icinde bi cocuk gizli onun cocugu ile benimki kapisiyo su an. Her pes ettigimse ince belimle gururlanmam ve onun baksi sagli sollu geliyor yattigim yerden hemen basliyom bacaklarimi calistirmaya

Senin ihtiyacın olan şey Eliptik bisiklet Gangsta TV nin karşısına koyarsan hiç zorlanmadan günde 30-45 dk yaparsın, çünkü yürüyüş bandı gibi değil, dizini seyretmene engel olmuyor. Eliptik bisikletlerin için 8-14 gibi değişen ağırlıklarda diskler oluyor. Bir nevi bacaklarınla ağırlık çalışıyorsun yani. Yürüreyek sıkılaşmak çok zor. Kasları zorlamadan şekillendirmek imkansız gibi bişey çünkü. Ya pilates ya da ağırlık sporları yapılmalı. Kendi vücud ağırlığınla da olur.

Başladına bağlayıncs o işler hep yarım kalıp kendin enerjinin topla:) Ve bence instagram falan kullanıyosan enerjik insanları takip et mr mrs meriç var mesela bi de larissa gacemer bu arkadaşlar iyi enerji veriyor hareketli sportif insanlar izler izler özenirsin belki ben gibi:))))

Bence eşinin peşini bırak zaten hep şikayet ettiğin içindeki dede değil mi? Aranızı dahada bozmasın beklentini sıfırla tek başına yaparsın sen Bu işler döngü insan sağlıklı yaşamı benimseyince birdaha eskisi gibi olamıyor kaçamaklarda bile vicdan yapıyorsun öncelikle instagramdan fit hesapları takip ederek başlayabilirsin kafaya koyarsan yaparsın sen burdan bana çok güçlü bi kadın enerjisi verıyorsun

Bunu da bi düşüneyim gayet mantıklı, hevesle alıp kenara atma potansiyelim yüksek ama :/ Belki bir iki ay kadar düzenli hareket-spordan yılmazsam bu aleti eve alma kararlılığı olur. Bi sınamam lazım kendimi, süs diye evin bi köşesinde durmasın sonra... Bilemedim.

Yaşla ilgisi çok dediğin gibi, artık direnemiyor garibim vücudum. Dışarıdan bakım, içeriye bakım yapmayınca işe yaramıyor ama; geçen gün halis zeytinyağlı bi karışım yaptım bir çay bardağı kadar, her yerime sıvadım yani saç baş, boyun kalça. Dalga da geçti eşim bi güzel "Bre pehlivan" diye, evin her yerini vıcık vıcık bi güzel de yağladım o kadar iş bilmez halde, bi değişik panik haliyle "Ohh iyi olacağım" diyerekten. Bunlar beslenme ve spordan sonraki adım oluyor aslında. Bak yazıvereyim 2 gün öncesine kadar beslenme şeklimi: Sabah: Aç karnına sigara (Art arda 3-4 tane) 2 bardak kahve ile. Kahvaltı öğlene sarkar, normal sebze-et yemeklerinden zorla bir kaşık makarna-pilavın üzerine. Sonra bi çay demle, koca demliği çocuğun arkasında önünde dolana dolana iç, yarım saate bir balkona çık sigaraları da götür. Çocuk öğle uykusuna yatınca demliğin dibini gör, sigaralara vur. İkindi çocuğu gezmeye çıkarırken, çocuğa muz-üzüm-fındık fıstık al, kendine gelince bir paket cips-çekirdek bol tuzlu, onu al; onu ye. Akşama doğru eş gelsin, millete düzenli yemeğini yedir, zoraki iki üç kaşık yemek ye; sonra dondurma mı var, evde bisküvi mi var, cips mi, çekirdek mi aban; bi çay daha demlensin eşle iç; adam 3. bardağı içerken demlik Gangsta yüzünden yine dibi görsün, çocuk uyusun ardından kahveni eline al mutfağın dibinde yine sigaralara vur. Şimdi buna kar eder mi dışarıdan sürdüğüm? Sahika

Halimize çok üzüldüm. Bence kalkın ve kendinize gelin. Sigara zaten başlı başına yaşlanma çökme sebebi bence. Eşinizi boşverin kendiniz için silkelenme zamanı gelmiş. Hatta ben sizin yerinizde olsam sabah ilk işim kalkıp yürüyüş yapmak ardından limonlu su sonra tarçınlı su derken akşama kadar ne kadar sağlıklı yiyecek varsa hepsini yapardım. Bir bayanın kendisine bu denli bakmayışını kabullenemiyorum lütfen kalkın koşun zıplayın ve bence bu gece yatarken yarın için pozitif düşünün. Kolay gelsin

Sigarayı bırakmazsanız 10 yıl içinde kalp hastalıklarınız başlayacak. Dişleriniz sapsarı olacak. Etleriniz löp löp dökülecek. Teniniz çok saçma bi renk tonuna dönecek cildiniz sarkacak pütür pütür olacak yüzünuze bakılmayacak. Sonra eşiniz ve cevreniz sizden iyice şikayet edecek. Eşiniz artık sizi beģenmeyecek. . Siz de üzülüp daha çok sigara icçeceksiniz. Sonra damarlarıniz hepten tıkanacak. Sonra artık daha fazla dayanamayan damarlarıniz iflas edecek. Belki bacağını kesmek zorunda kalacaklar normal yaşınızdan 20 yaş büyük gözukeceksiniz. Hatunlar etrafta mini şortlarla güzel bacaklarıyla gezerken aiz de onlara imrenerek bakacaaksınız. O yüzdeeeeeeeeeennnn sigarayı bırakın spora başlayın. Gören vay beeehhh desin. ( Umarım bu ihtimaller totonuzu kaldırmaya yardımcı olur sert olduysa kusura bakmayın

Hacı konuna pislik yapmaya geldim Huyumu seviyim İşe başla demek çok saçma bir öneri senin için tabi ki biliyorum. Beni biliyon, 2 aydır çalışıyorum, ''çok şükürler olsun'' u araya sıkıştırmazsam ihanet gibi hissederim Dün bir tartıya çıkayım dedim anaaammmm 57 kiloma anında dönmüşüm. Sabahları ve akşamları işe giderken yürüdüğüm 10 dk lık bir yol var, cidden daha fazla değil, selülitin o çirkin ışıktaki abartılı görüntüsü de gitmiş Göz kenarı çizgilerim bile hafiflemiş o derece. Ama bu sabah elim burnumun göze yakın olan tarafına değdi bir acı ve sanırım sivilce ama ucu olanlardan ve kızarık değil, beze gibi. Onu da beslenmenin aniden düşüşüne ve kahvenin artmasına bağladım geçtim iki güne kalmadan geçmezse benim adım müdür değil. Çok pis motive ederim kendimi ve olur da. Başlangıcı neresi bu işin bilmem de benim iş oldu zira iki yıldır kendimi yidiydim, biliyon. Bak nasıl rahatlamışım ki imla mimla hak getire İnşallah sana da o başlangıç kapısı kendiliğinden açılır ve gözüne batan her şeyden hızlı bir şekilde kurtulursun. Ama şu ağır totoya bel bağlama, adam iki yapar sonra vazgeçer. Al oğlanı git parka peşinden koşarken zaten daşş gibi olursun yine Bu sadece bir örnek, Seçeneklerini biliyorsun elinden ne geliyorsa yap, bu yaşlarda giden dirilik kolay kolay yerine gelmiyor. Senin gibi güzel bir gadının buna izin vermeyeceğinden eminim. Öpüldün can.

Cay kahve olayini asiri abartiyorsan marka degistirmeyi dene yada sekersiz icmeyi cayi hic sevmem oldum olasi ama kahveciyim o merettede sinirini astimi ertesi gun beden astigin sinirdan istiyor ilginc bir sekilde yillardir ayni markayi kullandigim icin onu markayi degistirerek cozdum ayni aroma tat olmayinca keyif alamiyorsun erteliyorsun sonra alirim sonra yaparim max bir fincanla geciyor bir bakiyorsun gun bitmis birde su cok yardimci gunluk su tuketimini artir bu sekilde kahve gunluk bir fincanda kaldi bende Sigara beyinde biten bir olay ona ne desek zor sen cozuceksin bitti diyceksin biticek onda bir sihirli degnek yok biolu biseydi tam adini hatirlamadim bir ark birakti 1,5 yil sonra basladi bir defa kodlandimi surekli yokluyor yani mevzu araclarda degil hadi onlardan destegi aldin hep sahip iradeli olmak gerekiyor bir nefes cogu zaman basa donus onda suslu cumlelerim yok maalesef gangsta Salatayi da susleyerek seveceksin marul uzeri iki domatesle kimse keyif almaz yesili seven ben bile almam cesitlendireceksin malzeme olarak soslar uyduracaksin damak zevkine gore birgun tahilla zenginlestir birgun proteinle sarmisak seviyorsan salata soslarinda kullanabilirsin Spora bise diyemiyorum zira merhemim olsa kendi kafama boca ederim yuruyus haric hic bir seye gelemiyorum yalan yok Ama yapmam lazim eti bacagi gectim bedensel olarak kas kutlesi olarak lazim bel boyunda sikintili ama piiii biri bisemi dedi modundayim

170 boya 57 kilo, spor yaptıgım için düzgün şekilli sevgili bacaklarıma, üst üste 3. Hamilelik ve kilolar ile şu an bakamıyorum :)) Ama ben bile Yokuspokus kdar umutsuz değilim. Doğurur çocuğu, bisikletime atlarım, 3-4 ayda eski halime olmasa da bakabilecek hale gelirim diye düşünüyorum :) Üstelik yaş 31. Önemli olan ne istediğini bilmek :)

Amaaannn hepimiz ölücez

Sigara icin de kendine uygun yontemi bulmalisin, ayni diyet gibi. Kimisi kalori sayarak iradesini tutar kimisi diyetisyenle yurutur. Cevremde nikotin bandi ile, Direk biçak gibi keserek, Her hafta bir tane azaltarak birakanlar var. Hepsi kendi yontemini oneriyor. Babam da enteresan birakti mesela, hep sigarayla dolasti diyebilirim, kulagina takti elinde oynadi vs ama yakmadi o sigarayi, yakacagi zaman direk birine ikram etti ama neticede uzun donemde de olsa birakti babam sigarayi. Kendine uygun yontemi buldugunda bence sorunsuz birakacaksin.

Yokuspokus konundan o kadar etkilendim ki bir an gaza geldim. Zaten ne zamandır kendime iyi bakmam gerektiğini düşünüyordum. Bir gazla eliptik bisiklet siparişi verdim şimdi 29 yaşındayım kilo sorunum yok. Ama ben de hissediyorum spor yapmazsam sarkmaya başlayacağım. Popo ve göğüs kaslarını sıkılaştırmak hedefim. Sen de hemen başla. Kimseye ihtiyacımız yok. Benim de spor arkadaşım yok. Hatta kimsem yok Yurt dışındayım bir eşim bir ben. Arkadaş falan hak getire. Ben de depresyondayım ama çok geç olmadan toparlanmalıyız. Geri dönüşü olmayacak noktaya gelmeden, hemen şimdi.

Sen misin takımı bizi bırakıp giden yapamıyorum diyen... sigarayı günde 4pkt için kp bıraktı sen mi bırakamıcan seni bu hale getiren şeye bide para ödüyosun O sivilcelerin nedeni yağlanma canım kilo aldıkça daha çok artar verdikçe yağlar azaldıkça sivilceler de geçecek. Benim de vardı cildimde sorun kilolar gittikçe cildim güzelleşti, sarkar diyodum aksine kendini topladı cildim herkes gençleştin diyo. Sen neden yapamayasın ki ama önce acaba yapabilir miyim deme yapmalıyım yapıcam de, yoksa olmuyo. Şekeri bırak çayı kahveyi azalt kahveyi şekersiz içemem dersen de tarçın koy tatlı bile oluyo. Salata sevilmezz mi içine tavuk yada peynir koy... Ne anlatıyorum gel o takıma hadi beraber başarırız hepbirlikte yol yakınlen topla kendini

Eşimin memeler benimkinden büyük :)))) ama maalesef ben ultra zayıfım :/

Bence sizin tek sorununuz yalnızlık... Kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Eşiniz, anneniz, belki bi kaç arkadaşınız da vardır ama sizin içinizde koca bi boşluk duygusu var. Spor, resim, sağlıklı beslenme vs. "Tamam yapayım da ne için yapayım" fikri sizi oturduğunuz yere çiviliyor. Sizi anlayan, yanında olmaktan keyif alıp eğlendiğiniz, aynı ilgi alanlarınız olduğu bi kaç dostunuz olsa yaşamak için bahaneniz de olacak. Ama yok. Yaşama hevesiniz yok. Kimseye bişey kanıtlama çabanız yok. Çünkü etrafınızdakilerin size karşı duyarsız, ilgisiz olduğunu düşünüyorsunuz. Aslında şu muzip yazım tarzınızdan bile öfke, sitem, yalnızlık akıyor. Mutsuzsunuz. Kızgın, kırgın... Bence...

Yok ya, cok eglenceli bir kadini takip ediyom ben:) Bir de bazen youtube dan power yoga videolarini yapiyorum, yoga plates arasi bisi, hic ohmmm lamiyor hem :) Ama ohmmmlamak iyidir aslinda, azicik depresifsin ya bence bir sans ver. Hadi bir reklam daha yapayim, aganigi naganigiiiii e o kadar esneyince anladiniz siz

Değişik soslar hazırlayıp, o şekilde tüketirseniz belki seversiniz... Yürüyüşle başlayın, belli bir saatten sonra yemek yememeye özen gösterin, Hamur işlerini abartmadan tüketin, Abur cubur seviyorsanız uzak durmaya çalışın... Kahvaltıyı sağlam tutun, Öğünleri atlamamaya çalışın:)) Kendinizi çok çok sevin:)

Valla Tebrikler. Ben yemesem dediğimde mutsuz oluyorum. Sağlıklı besinlerle doymamış hissediyorum falan. Bilmem ne yapsam bir arkadaş bulsam zumba yüzme falan soksam hayatıma diyorum ama tek başıma yapamam. Devamı gelmez. O yuzden bana arkadaş şart. Inşallah azimle başarırsın. Kolayliklar diliyorum :)

Düşük vites, geneli düz yol, kalınlaştırmaz. Aksine inceltir. Duruşunu düzgün tutarsan, üst bacak, karın ve sırt da çalışır. Düzgün dik demek degil, bisikletçilere bak :) Sele konusunda haklısın, kullandıkça alışsan da, rahatsızlık tamamen geçmiyor hiç. Bisiklet taytları var, biraz konforlu hale getiriyor. Rahatsız eden kısımlarında pedler var. Bir bakabilirsin onlara. Bisikleti ben ulaşım aracı olarak da seviyorum. 6 ay yurtdışında eğitim için kaldım, ev-iş arası günde 2 saate yakın kullanıyordum. Hayatımın en sağlıklı ve sıkı dönemiydi :) Sağlıklı beslenmek sadece salata ve yoğurt demek degil. Zeytinyağı azaltılmış sebze yemekleri, hele şimdi yaz. Ben tost makinasına bile ızgara yapıyorum bazen patlıcan, soğan vs, Sıfır yağ ile yemek. Üstüne domates sosu pişir istersen yada yoğurt diyeceğim sevmiyorsan çok şart degil. Fırın poşetinde sebzeler yine favorim. Sarımsakla da güzel tatlanıyor. Bir de abur cubur seviyorsan, atıştırmalık sağlıklı cipsler falan yapıyorlar sebze meyvelerden, kısıl derecede uzun vakitte fırında kurutarak. Ben meyve kurutma makinası aldım, elma ve kivi kurusu favorim. Ama tabi ayarın olmuyor meyvede de şeker var sonuçta :)) Ama cipsten iyidir yine de. Bir de çiğ kuruyemişlere dadanabilirsin. Eğer yardımcı olacaksa burayada bir sağlıklı yaşam günlüğü aç, mahalle baskısı kuralım üzerinde :))

Ben hamile kalınca sigarayı bıraktım, sağlıklı beslenmeye ve spora başladım. Dene istersen :))

Doğru diyorsun da aslında konu anlatımımla böyle algılanıyor ilk etapta. Sağlıksız görünüm-vücudun bozulan sağlığa işaret etmesi aslında durumum biraz da. Kilo-diyetten de gidildi, bozmak da istemedim, kilo sorunum yok esasen varsa 2-3 kilo fazlam kaldı. Ama vücut sallandı kaldı, bacaklarım "Dolaşımda sorun var" diye bağırıyor, tekinin rengi damar damar diğerinden birkaç ton daha koyulaşmış mesela, dizden yukarısı harita gibi olmuş. Bu sigara ve düzenli spor yapmama olayı. Yüzüm sağlıksız bir görüntüye girdi, beslenme bozukluğunun sinyallerini veriyor; rengim beyaz pembeden oldukça sarımtrak bir halde, sivilce çıkma durumu çoğaldı ve hatta sivilce de değil nodül-apse oluşuyor ara ara, bu zamana kadar olmazdı. İçeriden bi bozukluk var diyor cildim. Konu uzamasın diye çok örneklendirmedim, saçlarım da daha çok dökülüyor; vitaminler eksik. Sürekli yorgunluk hali. Ya depresyonun sonucu bu, ya da bunun sonucu depresyon, git gide böyle bi düzen geldi bana. Buradan sağlık elden tamamen gitmeden çıkmam lazım.

Kahvalti: -Avokado, yesillik, peynir, zeytin Sabah 1 dilim ekmek diisnda ekmek yemeyin. Yumurta sizi cok daha tok tutacak. -Menemen -Peynirli omlet, mantarli omlet -Maydonoz ve yesil sogan ile yumurta salatasi Oglen: Salata, ton baligi, izgara tavuk, yesil mercimek, kurutulmus domates, koz kirmizi biber ile sevilir. Bu malzemeleri donusumlu kullanarak. -Kabak ve havucu rendeleyin, yagsiz tavada biraz kavurun. sonra icine biraz dereotu, sonra sarmisakli yogurt ve en uste ceviz nefis. -Bebek ispanaklari yogurtlayinca nefis oluyor. -Yogurtlu semiz otu guzel oluyor. Aksam: Taze fasulye, bamya, ispanak, pazi, et, tavuk, balik, salata vs... Selulitler icin squat deneyin, bol su ve yesilcay. Gobek icin ayranli kurler var. Siyah cay yerine yesil caya dadanin. Sigara kandaki oksijeni azaltiyor o da damar sorunu ve selulite yol aciyor. Birakamazsaniz bile azaltin en azindan ve her kahve - cay ictiginizde 2 bardak su icin. 1 fincan kahveye 2 bardak su seklinde. Ketojenik diyet ve aralikli oruc diyetlerini arastirin. Bunlar yagdan verdiriyor ve hizli sonuc alirsiniz. Ikisini yaparsaniz super olur. Ben 4 aydir boyle besleniyorum ve 8 kilo kaybettim arti karbonhidrat neredeyse hic tuketmedigim icin acayip incelip yagdan verdim. Eskiden de bu kilolardaydim ama vucudum hic boyle gozukmuyordu. Birde aksam 7 den sonra asla birsey yemiyorum. Son olarak evde yapabilecegin yuruyusler var leslie ile 3 mil ve Jillian Michael programi var yarim saat cok etkili.

Ben de düzenli spor yapanlardanım. Ama grup derslerine giriyorum yoksa tek başıma fitness yapmak çok sıkıcı oluyor ve evet bir süre sonra spordan kaçıyorum. Bir de super slow zone diye bir şey var, 20 dakikalık spor. İnternetten araştırabilirsin. Deneme seansı falan da oluyor. Arkadaşlarım gidiyor ve çok memnunlar. Kas oranını artırıyor vücuttaki. Özellikle su konusunda hassas olmalısın bence cildin ve bacakların için. Bol bol su içmeyi ihmal etme. Bir de yoğurt ve ayranı da eksik etme. En azından sigaranın zararlı etkilerini azaltabilir. Ben sigarayı bırakmadım ama azalttım. Eskiden 2 paket içerdim şimdi ise günde üç dal. Bir teorim var ve bende doğru işliyor: Gün içinde ilk sigaranı ne kadar geç içersen o kadar az sigara içiyorsun. Örneğin sabah 5 buçukta kalkıyorum ve hazırlanıp kahvaltı edip okula gidiyorum okul zamanı. Öğlene kadar (12'ye kadar) hiç sigara içmiyorum. İlk sigaramı öğlen içiyorum. Diğerini saat 4 gibi, sonuncuyu da 7-8 gibi. Ev içinde sigara içmememin de etkisi oluyor tabii. Yoksa bilgisayar, tv karşısında çok içiyor insan.

Yogurda pulbiber katip yerdim, Bazen de kuru meyve kuruyemis karistirip, Tey gidi 3. Takim :) Ben de verdiklerimi geri aliyorum, bi yazi gecireydim ya. Bugun ben de eslik edicem sana. Wasa buldum, tadi guzelmis ya, hatta benim manyak cocuklae cok sevdi ekmek yemediler resmen wasalarim icin savas verdim

Temiz bi depresyon yaşıyorum zaten Attraente, ilaç kullanıyorum şu an. Sorun tek ilaçlık bi şey değil, totomun yerinden kalkması lazım, kendimi zorla spora başlatacağım yani olmayacak bana yaramıyor bu pasiflik. Oturup ilaçların harekete geçirmesini beklemek olmaz işte. Şikayet ettiğim şeyi ben değiştirmeliyim. Bu konuya böyle böyle yazayım iyice katayım kafama.

@_asmunikal_ arkadasa vitamin yazalim :) Ilk basta birer kutu balik yagi, muktivitamin, antioksidan alsin diyorum, yeter mi senin hidrolu seyinden de yazalim mi

Konu ve profil fotoğrafı uyumu :))

Sikilasmak icin plates, esnetmek icin yoga derler genelde. Ama ben sikilastirdigini da dusunuyorum kendim icin

Değişim için kimseye ihtiyacın yok senin değişmeni senden fazla kimse istemez emin ol ben ilk başladığımda yok aç kalır bayılırsın yapamazsın versende hemen alırsın yiyince boşver... bunları en güvendiklerim söyledi destek mi evet inadına devam ettim Sen gittikten sonra ben o aralar dağıttım izne ayrıldım şimdi tekrar toparlanıyorum Hem 67kilosun ne var boylarımız aynı 1.58di sanki öyle geldi aklıma ben 69la başladım şu an 60.7lerdeyim daha yolum var inanarak başlarsan oluyo ama yapamam deme Hepimiz kaçamak yapıyoruz aslında ama yaptık bi hata diye sal gitsin demiyoruz olsun bunu telefi edicem diyoruz hem kilo verince ödül olarak yemek daha zevkli hakediyosun biliyosunki onu da yakarsın Asıl takımla yarışmak oraya yazmak iyi geliyo yazmaya utanıp yemiyosun yazacağın aklına gelince bari az olsun deyip yarım bırakıyosun Ben 3. takım olmasa bu 8kusur kiloyu asla ama asla veremezdim 65in altı hayaldi benim için Umarım sende başarırsın canım

Yasitiz :) Bende 32 yasindayim. Evet yaslaniyoruz ama unutmayin yas sadece bur rakam. Instagramda bir anne var kadinin 7 cocugu var ve bildigin tas tas. Yukariya resmini koydum, takipcisiyim. Bnmde iki cocugum var, o kadinin yaninda tabi esamem okunmaz ama fena degilim bnce. Ben kalorili gidalari erken saatlerde tuketiyorum. Sabah saat 10 da doner hatta manti yerim cok canim istiyorsa. Yuruyus gunluk yapiyorum. O sigara kadar sacma bi aliskanlik var mi Allah askina. Insan kendini zehirlemek icin neden para doker? Mantikli insan isi mi? Cay cok icince de disler sarariyo. Ben arada yesil cay iciyorum. Nar ozu aliyorum ben, soguk pres, yarim cay bardagi kadar 1 litre suyun icine katip iciyorum.

Bu yazıyı yazarken kaç dal sigara içtiniz onu merak ettim :)

At flash a bi leslie bi tonny& karen hill vodeosunu tak tv ye başla spora eşin hem tvye bakmasin hem sana bakmaktan telefona da bakmaz... sonra bak bu hareket cok zor eminim sen yapamazsın sen dayanamazsin diip eşine sar o da yok öyle olmaz boyle yapilir ben erkegim yaparim sevdasina belki eşlik eder :))) evde yapmak insana daha kolay geliyor bende dogumdan sonra bi 30 kilo alinca haliyle evden de çıkamayınca böyle verdim sikilastim salata sevme abur cubur cay tüketme me irade meselesi yani sende bitiyor.. aksamlari 2 3 paket abur cuburla 3 bardak sekerli cay icmeden duramazdim ama insan kendine bi hedef koyunca oluyor..

ha ha siyasilerin dediği gibi işe yol haritamızı çizmekle başlayalım gerisi gelir

Ya mesela ben de sigara icmiyorum, hergun ev yemegi yapiyorum ama sporla aram yok, fazla kilom da mevcut arada bir harekete gectigim oldu o da 1-2 ay surdu. Tatliyi seviyorum Yogurt, et, yumurta, sebze, meyve duzenli sekilde yemeye dikkat edebilirsin. İlk etapta faydasi olur diye dusunuyorum

Yogami sıkılastiyor?gercekten bir faydasi oluyormu ya? Oyle ise ben hemen bir arastirma icine gireyim:)bulabirsem bir araya sıkıstirayim onu ya, tsk ederim:)

Kırmızı alıntıladığım huy bende de vardır, bi bırakırım, sonra külünden mi doğmak denir, oradan cicili bicili giyinir, ne ise olay halleder çıkarım... Bu kez öyle değil gibi... Yavaş yavaş geldi, yavaş yavaş çıkıyor, yavaş yavaş da netleşecek. Nostradamusa bağladım tövbe yarabbim sinirim bozuldu :)) Karaciğer-kötü beslenme-stres bence o sivilcelerin sebebi bendeki. Direkt karaciğer yamuluyor benim. L

Yüzmeyi çok istiyorum ama su tutuyor beni bunu bir türlü yenemedim keşke yüzebilsem çok isterim sizin gibi olmayı

Hah işte bana böyle bi hırs - amaç gerek. Kuzenin düğüne hedef koyayım dedim. Komik ve ergence gelebilir ama düğünde biliyorum ki birkaç hazzetmediğim tiple karşılaşacağım maziden, uzun zamandır beni görmediler. Diyorum şu tipinle mi salınacaksın aralarında? Abiye bakarım, şunun içinde yine eskisi gibi görünsem derim, ama derim... Yaklaşık bi 3-4 ay var ya, kafama göre bir ay kala başlarım noolcak rahatlığı var. Hadi diyorum geçen seneki tarihlerde tatile gidebiliriz, böyle bu halde fotoğrafların mı kalsın o zamanlardan diyorum kendime... Yok. Niye bu kadar oluyor bu? Kendimden de rahatsızım oysa, tembelleştim iyice, hem rahatsızım hem "Amaan" diyorum yorulunca, bu eşikten nasıl atlayacağım? Bana bir rencide mi lazım ne lazım? Bu kadar saçma, bu kadar başlaması zor olmamalı ya bunun. :/ Cipsler arkadaşım oldu iyice.

Canım çekti ha. Gangstacım sana neden tavsiye veremeyip uzaktan konunu takip etmekle yetindiğimi daha iyi anlamışsındır.

Dis gorunus benim icin o kadar onemli olmadigi icin bir sey diyemeyecegim. 3 gunluk dunya.

O zaman evde Leslie yaparak başlayabilirsin bugün 15 dakıka yarın 30 dışarıda yürüyüş hızlı tempoda kulaklıkla hata kardıyo aç videoları oradakileri gördükçe gaza geleceksin Hatta kabul edersen gel beraber başlayalım pazartesi sahalara dönüyorum bende birde kaç kilosun şuan onu öğrenelim Salata konusunda baklagiller çok faydalı kuru börülce kuru fasulye nohut yulaflı makarna ton balığı içine yeşillikler domates soğan salatalık kırmızı köz biber tatsız olmaz ıkı kaşık yağ ekşi tuz pul biber nane karabiber ve sevdiğin baharatlarla çokgüzel salatalar olur Tabi birde karaciğer olayı var ki kürlerle desteklemek arınmak laZım en güzeli limon maydonoz kürü soda yoğurt kürü zencefil kürü daha bir çok kür kefir içerek dolaşımı hızlandırabilirsin daha da soracak birşeyin varsa cevaplarım yemeğe çok düşkünüm ona rağmen 83 kilodan 65 e düştüm tabi önce motivasyon lazım

Yok canım yanlış anlamadım :) O mesajı sana 1 saat yürüyüşün ardından, isveç diyetinin 8. gününden sürünerek yazdım Her kadın güzel, bakımlı ve fit olmak ister. Tabiki çok zor, yol uzun ve meşakkatli Bi tek sigara konusunda iradesizin önde gideniyim. Annem hergün diyor, güzelliğin gidiyor kolunu bacağını kesmelerini mi bekliyorsun bırak şu zıkkımı diye. Ve evet benim annem de seninki gibi aşırı anaç 40 yaşına geldim hala ne yedin ne içtin, erken yat eken kalk

Mesela salatayı bir öğün yapıcam diye kendinizi zorlamadan, bir sebze yemeği yanına da ızgara tavuk- et yiyebilirsiniz, hem proteinsiz kalmazsınız, hem kalori alımınızı çok düşürmezsiniz, yavaş yavaş farkeder. Tatlıyı, abur cuburu bırakırsanız da farkettirir. Fit365 diye bir uygulama var, oraya bilgilerinizi giriyorsunuz, günde kaç kalori almanız gerektiğini, yaptığınız sporda ne kadar kalori harcadığınızı vs. Hesaplıyor. Aslında kışın yemek işi daha kolay, brokoli-karnabahar haşlayıp yoğurtlayınca lezzetli ve doyurucu oluyor. Spor için de; ben de çok üşenirim, şuan sınav hazırlığında olduğum için de sıfır spor+lömbür et durumundayım. Fakat en sevdiğim de tek başıma kulaklıklarımı takıp yürümektir. Bunun için de bir program kullanıyordum,5 dk yürütüp 1 dk koşturan, kalp hızı böyle çıkıp inince yağ yakımınız hızlanıyor. Onun adını hatırlayamadım, silmişim telefondan.

Yokuspokus cim çok çok çok tatlısın :) Kuzum acilen yüzmeye başla, ama kapalı bi salonda en az yarı olimpik bi havuz olsun. 1-2 seans sonra arkadaşların da olur. Inanamayacaksin sonuçlarına. Taş gibi hatun olacaksın :)) Bel, bacak göbek, kol hepsi sikilasacak. Ciğerlerin açılacak, enerjin yükselecek. Daha yeni geldim ben mesela, sigara içesim filan yok. Yarın iş olmasa bi tur da dışarda koşarım:)

Kuzum o azim, irade kırılınca kırıldı. Yeniden yapılandırmak lazım mesele o. Nereden başlayacağımı, neye tutunacağımı bilmiyorum.

Kesin yarıcak ister istemez gaza geliyorsun mesela bi profil var kadın eskiden obez iken şimdi baklavaları var yediğini içtiğini paylaşıyor mesela oda kahve tiryakisi Ben anasayfamda asagı indikçe yuvarlak popolar, sıkı bacaklar görüyorum hiçbirsey yapamazsam kızımı bebek arabasına atıp şöyle bir turluyorum işe yarıyor :)

Yaslaniyoruz.. ne kadar minyonda olsan citi pitida olsan yasinida gostermesen bu bole. Sacindaki ilk beyazi gordugundeki his, yuzundeki ilk kirisiklik, bacagindaki ilk varis:) benimki gebelikten miras gerci.. hucrelerimiz oluyo.. genclikteki gibi bise yapmadan fit olayim puruzsuz olayim yok.. spor yapcan saglikli beslenme no sigara no alkol... haricinde cilt bakimi belki duzenli kuafor vs. Cok fayda edecek ruh haline.. baktin bu yontemler ise yaramiyo sivilcen cikmis ya mesela.. kamuflaj yapacaksin.. cok sukur saglikliyiz diye dua etcez.. saglikli yaslanmakta nasib olsun. Yukarda bi arkadas yazmis ama genede.. insan mutsuzsa yaslanmsk daha cok dokunuyo daha cok goze batar oluyo. Yakinda yeni bi bisiklet alip muzik esliginde cocuklari uyutunca cikicam. Bana iyi gelecegini dusunuyorum. Yarim saat sursem oh mis gibi.. onumuz yaz nasilsa.. yaz boyu sursem o da yeter

Teşekkür ederim, ama artık öyle değilim galiba. Ağzımın tadı da bozuldu sağlıklı yiyecekler filan yok, abur cuburlu koltuk insanına doğru gidiyorum... Fit hesapları takip, işe yarar mı ki? Bunu deneyeyim belki gaza getirir oradaki fit totolar beni. Ayrı bi hesap açayım sağlıklı yaşama başlangıç gibisinden, oradan bi şeyler yapayım belki sanal ortam işe yarar. Bunu yazdım bi köşeye.

Tövbest :) Samsonn

Hayatımda sigara içmemiş biriyim, çay kahve vs de hayatta içmem pamuk gibi cildim var ağustosta 25 olcam ama sanki sizdeki sorunlar bende de var, sürekli hareketliyimdir düzenli yürüyüş de yaparım, etim hiç sıkılasmıyor bana da bi akıl verin bu beden nasıl sıkılasacak

25 yas icin cok normal cildinizib guzel olmasi zaten 35 ten sonra birdenbire basliyor her sey... cilt sıkıligı yuzde 30 sporsa yuzde 70 genler bence

Ben diyet yaparken en sevdigim sey salata yemek. Yagsiz tuzsuz diye kendinizi zorlamayin yahu zaten kalorisiz seyler butunu salata, koy yagı, tuzu, limonu ustune de bi kutu ton baligi ve bol pul biber misss. Vallahi bundan bi ay oncesine kadar diyetteydim 2 ogun besleniyordum 2 ogunde de salata yiyordum kahvaltiyla aram yok diye. Salatadaki yağdan kismadim bi yemek kasigi koyuyorum yetiyor. Ton baliginin yagini iyice cikariyorum. Tuzu asla kesmedim valla tuzu kessem diyet yapamam. Nar eksisi de dokuyordum. 1 bucuk ayda 13 kilo verdim

Ee ben de oyle. Sikılasma da problem var. Ben rap dinlemiyorum fazla sagoyu ergnlikte diblerdim. Aa baktim esim de dinliyo dinlerim arada bana biseyler kattigina inaniyorum.

izzet altınmeşe degil de firat altinmeşe gibi bi koca lazim sana heheh

O değil de çay zararlı mı ki ya antioksidan değil mitdi o

Yaa aslında güzel bir karar vermişsiniz ama uygulanabilir mi işte. Benden hiiiiç tavsiye çıkmaz sadece destek olayım dedim Bacaklarımda kılcal damarlarım belirginleşti benim de, nedendir acep diye düşünüyorum bugünlerde. Doktora gideceğim bunun için. Kilom 3 kilo fazla. 54 kiloyum. Herkese göre iyiyim ama benim idealim 51. Ama veremiyorum. Çabalamıyorum da zaten. Aksine inat gibi abur cubura çikolataya dayandım, yiyorum umarsızca. Şöyle düzenli spor yapsam, dikkatli yesem, ben de istiyorum Bir ara zumba yaptım, iyi gidiyordu ama bıraktım sebepsiz. Şimdi yaz, yüzerim bol bol ama o da düzensiz olur. Hatta önce yüzer, sonra deli gibi yerim, bir anlamı olmaz. Sivilce desen 30 oldum hala özellikle regl dönemimde çıkarıyorum. Bezdim ondan da. Pff af buyurun valla bir dokun bin ah işit benden gibi oldu ama. Sağlıklı ve formda günler dilerim

Propolis deniyor bi de o nasıl bir şey ki? Temizliyormuş iç dış filan bi şeyler anlattılardı, eczanelerde satılıyormuş. Şeytanın bacağını kırdım ayrıca ve buraya son mesaj attığımda hazırlanıp her zamankinden biraz daha uzağa hedef koyup çıktım oğlanla. Evden daha uzak bir parka gittik. Dönüş yolunu tempolu yürüdüm/minik minik koştum komple nefesim el verdiğince. Çok hamlamışım, çok... Bir ara nefesimi nereden aldığımı şaştım. :/ Öğle yemeğini de insan gibi yiyebildim sonunda, eve pişirdiklerimden yedim abur cubur yerine. Hevesli başladım ya, umarım devamı gelecek şu bir haftayı bi atlatsam.

Goha Allah iyiliğini versin ya :)) Taekwondodan kalma esneklikle götürüyorum ben o kısmını tövbe yarabbim ne diyorum ya Tekrar geri mi dönsem, bi savunma sporuna? O daha cazip göründü şu an gözüme. Bi amacı da olur hem, güç kuvvet filan böyle bi "Döverim ülen" özgüveni bi Jet Lee havası bi altlarda bi yerlerde. Buradaki tavsiyeleri toparlayıp küçük parçalar halinde hayata geçireyim. Uyku düzenimi zorla yoluna koydum bayram arası mesela onu bahane ettim, o tamam. Bu akşam da abur cubur jübilemi yapayım.

ona gerek yok. o tamemen cilt ile ilgili. ben şuan deniyorum:)

tak dediğim an yere düştükten sonra kalkamamaya başlamaktı allah için iyi yemişim ya baktım ki merdiven çıkamıyorum, yerden kalkamıyorum ve henüz 35 yaşına yeni gelmişim, dedim ofisim minik mouse'um haydin bir kuvvet.. sen daha kvalide olacaksın, gelinlere hayatı dar edeceksin, evini temizleteceksin, yeri gelecek nihahaha diye Aliye Rona kahkahaları atacaksın bu kalp sana lazım kilo ver sonra gittim diyetisyene . kolayı, cipsi, börekleri, yaş pastaları, mantıları çıkarttım hayatımdan.. gelsin yulaflar, yeşil çaylar, yürüyüşler, bisikletler, leslie'ler, ödem söktürücüler, teraziler.. şubat ayında başladım, 16 kilo gitti bir bu kadar daha kaldı.. hedefim yavaş, yıl sonuna kadar versem 1 yılda 35 kiloya yakın vermiş olacağım.. o giden 16 kiloyla 2 beden küçüldüm, gören tanımıyor eh bir de üniversiteye başlayıp, işimde de zam alırsam baya baya 20 yaş da gençleşirim, hop oldum mu sana teenage yani diyeceğim kendine hedef koyamıyorsan al Diesel den 3 beden küçük bir cücük kot, en azından bu kadar gayme saydım zayıflayamazsam gitti böbrek endişesiyle verirsin

sevgili gangsta. forumdaki neredeyse bütün konularınızı biliyorum; oturup tüm yorumları okumasam, tüm her şeyi en sonuna kadar takip etmesem de genel olarak konularınızın içeriğinize, duygudurumunuza hakimim. ve eğer yanılmıyorsam bugüne kadar hiçbir konunuza yorum yapmadım. iç sıkıntınızla, eşinizle, hayatınızla ilgili konuşmak istediğinizde hiç yorum yapmayıp şimdi sağlıklı yaşam konunuzda eski konularınızı hortlatmam ne derece doğru olacak bilmiyorum. ama bana kalırsa, hayatınızda ilk defa kendinizi bu kadar salmanızın, bu kadar iradesiz olmanızın, ilk defa o bacakların löp löpleşmesinin sebebi yaşadığınız yaşamdan memnun olmamanız. hayatınızı ittire kaktıra yaşıyorsunuz. bu yüzden durup durup sigaranızı yakıyorsunuz. istediğiniz çizgide bir yaşam süremiyorsunuz. her anınızda yanınızda olan adamdan şikayetçisiniz. ve onu hayatınızda tabiri caizse bir yük gibi görmeye başladığınız için de sürüklemeyi bıraktınız. yalnız onu sürüklemekten o kadar yoruldunuz ki onu bırakmışken, kendinizi de bırakıverdiniz. zira konularınız 'eşim dede modunda yaşıyor, beni de aşağı çekiyor' diye başladı, ve en sizin de sedanter bir yaşam tarzına bürünmeniz ile tamamlandı. zaten mutsuzluğunuzu anlattığınız her konuda sabahtan beri art arda yaktığınız sigaralar da geçiyor. o yüzden bence bu iş, düğünü kendime hedef koyayım diyerek çözülmez. çünkü o sigara sadece tadı-hissiyatı sevildiği için ya da vücut bağımlılıktan istediği için içilmiyor. moral bozukluğundan da içiliyor, duygusal eksiklikten de içiliyor. bu iş anca iç dünyanızda bir şeyleri hallederek, belki radikal değişimler yaparak belki de hiçbir şey yapmadan sadece yaşamınızı kabullenip affederek çözülür. yanlış yorumladıysam kusuruma bakmayın lütfen..

Fark ediyor kesinlikle. Uyku deyince biraz ayıktım, o da fark etmişti enerjide elbette. Zordan başlamak yerine kolaydan başlayayım/Enerji verenleri devreye sokayım diye düşünüyorum, konuda biraz daha sorguladım, bağımlılıkları değiştirirken arkadaşların dediği gibi daha kolay-keyifli hale getirmem lazım küçük adımlarla.. Ama ondan önce en basit enerjiyi havayı değiştirecek şeyler uyku ve beslenme. Beslenmeyle başlayacağım, oradan enerji geldikçe spora doğru kayarım müzikle desteklerim eşe dosta kim varsa bi sorayım belki eşlik eden de olur, spor da başlayınca otomatikman sigara azalır L LimonReceli nin dediği gibi, oradan da bırakmaya geçerim. Yolu çizdim gibi bakalım bakalım.

İnstagramda online diyetisyenler var, haftalık katılıyorsun. Atıyorum o hafta 3 kişilik bir whatsapp grubun oluyor diyetisyen de oluyor tabi.. Her yiyip içtiğini yaptığını yazıyorsun, diyetisyen yönlendiriyor seni.. Haftada 3 kilo vereni mi dersin, günde 1 kilo vereni mi.. Bir bak istersen.. En azından alışana kadar birine hesap veriyor olmak motive ediyor insanı..

Spor yapiyorum ama sigarayi birakmadim cay da iciyorum. Uykumda asiri duzenli degil. Sporun faydasini gordummu evet. Ama birakabiliyorsan birak yine de sen. Birde ben tam tersi oyle acik hava yurume, koşma olayini spordan sayamiyorum. Salon sporu daha iyi belli bi duzenin programin her bolgenin sirasi oluyor. Kendimi yeterince zorlayabildigimi dusunuyorum ve bence daha hizli sonuc aliniyor gibi geliyor.

Canım kardeşim niye pis şeyler yemeyi, içmeyi seviyorsunuz? Küçükken çok mu tok yediniz yaw? Hayatımın çeyrek asrı b. k gibi geçti. Şurada yazılan dertlerin çoğu hafif geliyor. Arada denk geldiğim yorumlara bakılırsa bir kısmınızın hem çocukluğu hem genç kızlık dönemi süper geçmiş. Öyle travmatik olaylar da yok. E bu paket paket sigaralar, acı berbat kahveler, simsiyah çaylara nasıl alıştınız ayol? Yeminle uyuşturucu gibi zararlı gözümde aşırı tüketilen her şey. "Tamam artık ölmeliyim vaktim geldi"dediğim zamanlarda dahi kendime baktım, iyi güzel şeyler yemeye çalıştım. Ki yaşadıklarım herkesin kaldırabileceği şeyler de değildi. Kızımın ameliyat süreci dışında koyverdiğim zaman olmadı sanırım. Yanı bilemiyorum dışarıdan bir destek mi alsan? Mutluluk hormonunu mu yükseltsen? Bak belki motive olursun sana bir şey anlatayım; Eski eşimle boşanma davası devam ederken, dışarı çıkarken çarşaf giyiyordum. Kaçırılma ve ölüm tehditleri havalarda uçuşuyordu. Tanınmamak en iyi seçenek oydu. Hiç olmazsa arada hava alabiliyordum öyle. Sonra bir olay yaşadık korkunçtu ve çarşafla bile çıkamaz oldum. Ama kafama bir ruj takmıştım ve almazsam çatlardım. Aynı binada oturan arkadaşıma "git ve bana o ruju bul" dedim. O kötü olayı yaşadığımın ertesi günü ruju aldırdım :) Kızcağız aldı ama "Loch Ness Allah belanı versin dün ölecektin bugün ruj peşindesin" demeyi ihmal etmedi. Bilmem ki ne yazak babo sana daha

: Sana yolladığım o fotoğraf bu gece rüyana girecek biliyorsun değil mi? C

Bana düzenli uyacak, yanımda biri lazım evet. Bi spor-sağlıklı beslenme arkadaşı bulmalıyım. Spor salonu maceralarımı biliyorum, bir süre sonra kaçışla sonuçlanıyor. Açık havada orada burada akşam üzeri sıkılmayacağım bi yerlerde düzenli yürüyüş-koşu-yüzme filan... Önceden bir başıma yapardım, şimdi biri olmalı diyorum sıkılıyorum. Amacım mı eksik? Göz göre göre rahatsız olduğu şeyi insan niye değiştirmez? Aklımda deli sorular...

Leslie çok tavsiye ediyorlar kondisyon için; evden çıkmadığımda bunu yapacağım, bugün bir saat normal yürüdüm-tempolu yürüdüm-minik minik koştum kendimi bi test ettim, vücut güçten kesilmiş. Kilo sorunum pek yok yani işte 3 kilo kadar bi fazlalık olabilir 175 boya 67 kiloyum şu an; idealim 63 civarı. Sorun sağlıksız yaşama alışmak ve aslında olduğum kiloda görünmeyecek kadar deforme olmuş olmak, sağlık bozuluyor sinyalleri veren cildim. Buraya yazıyorum 67 kilo diye ama baksan o kiloda görünmüyorum, etlerim kendini bıraktı, utanmasam çekip koyacağım bacağımı gerçekten kötü görünüyormuş bu kadar olduğunu şu zamana kadar net fark edememek de ayrı sinir olma sebebi. Karaciğere destek lazım evet... Kefir tadına dayanamıyorum çok sağlıklı biliyorum da işte; tarçın, kefir, acı olan her şey, pişmiş biber, nane filan bunlar mümkün değil yiyemem ve kokularına da öğürürüm. Limon maydanoz kürü ne zamandır aklımdaydı, bunun için annemi de örgütleyeyim ben başıma bi çöksün o bayılır böyle şeylere.

Saclar da azaliyor yaş ilerledikce bi anda basliyor her sey :)sıkı tutmak sart.. sampuan a bepanthen kırın surekli... demir cinkoya dikkat edin..

Spor tek basına yapılır bence yanında arkadaş oldu mu aynı istikrar olmuyor dedikodu muhabbet yürüyüşü oluyor bence Aç kulaklığı yürü Saat altıdan sonra yemek yeme Ekmeği kes Salata sevilmez mi ama sevmiyorsan bi salatalık ile ara öğün geçir yoğurt veya meyve Pilates etleri sımsıkı yapıyor üstüne başka spor tanımam Gangs sen azimli birisin istediğin gibi olursun

Tak eden yeri bende dört gözle bekliyorum kafamda bir sürü plan var da Gerci yaz da geldi bende hayır gelmez yazın :)) pinekle dur

İnanın yaşla alakalı bir durum değil bu bende de var yumuşacık lob lob et :))) selülit :)) en ufak bir çekirdek işlememde çsacma sapan yerlerinde çıkan sivilcelerim, ya kulak içi ya kasımın içi ya da benimin içinde :))) ben sizi takip etcem bende bu konudan şikayetçiyim:)

Kızlar hepinizin yorumlarından ayıklıyorum; beslenme düzeni-sağlıklı beslenme ile başlama kararı aldım; önce bunu düzelteyim dedim çünkü ağzımın tadı bozuk, enerji az. Dün bir koca kase yoğurt yedim yattım, son cipsimi yedim ve sakince paketi geri bıraktım. "Hepsi bir anda olmak zorunda değil; bir şeyi değiştirerek başayacağım yarına" dedim. Değişen şeyi söyleyeyim: Aç karnına sigara/kahve içmedim. Kendimi zorlayıp bol meyveli-peynirli bir kahvaltı yaptım. Kahvaltıyı kurtarıyorum, sigarayı sabahtan çıkarıyorum ufaktan.

pörsümüşmü yani tenin

Salata sevmiyorsan farklı diyet programları var onları denesen gangs

Pilates:)

Merhabalar Gangsta; Ben de bir zamanlar biraz kilo almıştım. Eskiden fit olduğum için aynada kendimi fark ettiğim an acilen somut bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim. Sana tavsiyem Youtube'dan Ebru Şallı'nın tvem'deki pilates derslerini izle ve o hareketleri yap. Hareketli bir müzik de açabilirsin yanına, bayağı gaza getiriyor. Karın egzersizleri, kalça hareketleri vs yağların ve selülitlerin can düşmanı. İlk zamanlar her yerin ağrıyor. Yanmalar filan! Ama değiyor gerçekten. Gerçekten çok büyük etkisi oluyor, doğrudan kilo verdirtmese de; vücudunu ince bir görünüme kavuşturuyor. Haftada en az 2-3 kere düzenli uygularsan en geç 3 haftada etkisini gösteriyor. Tüm spor programlarında olduğu gibi pilateste de düzenli yapmak çok önemli. Bir program zaten aşağı yukarı 40 dk sürüyor. Şiddetle tavsiye ederim. Beslenme olarak da; klasik olarak tabii ki günde 2 lt su içmelisin. En büyük bardağa su doldur, içine bir demet maydanoz ve 1 dilim de limon atmanı tavsiye ederim. Maydanozun ödem attırmada çok büyük etkisi var. Türk kahvesini de düzenli içmelisin. Günde 1-2 kere sade Türk kahvesi metabolizmayı baya hızlandırıyor. Pilatesten önce içersen enerji de veriyor.. Bunlar benim yaptıklarım. Bana cidden etkisi oldu gözle görülür şekilde. Umarım sende de işe yarar. İyi çalışmalar!

Sanki onun bi ilaci vardi, hocam birine tavsiye etmisti. Recetesiz satiliyor. Istersen arastirabilirsin cnm

Haftada 3 gün yüzeceksin canim. Zayıfım ama limbil limbildim. Şimdi taş gibi hatunum söylemesi ayıp Elbise diye bacaklarıma poşet sarsam bile dimdik.