Süpersin yaa. Ben biraz daha aralıklı yapabildim. İş güç, çocuk, yemek hazırla, iftar, sofra topla derken saate bi bakıyorum 22:30 3 mil yapıldı. kilom 70 oldu.

Bende size tekrar katıldım arkadaşlar.3 gündür leslie 2 mile + jillian 1 yapıyoım. Şubata kadar bu şekilde devam edip sizinle ilerlemek istiyorum. Kilom ideal olsada vücudum şekilsiz sarkık. Vıcık vıcık yeni yılda hepimiz daha kararlı olalım. Ben sağlıklı beslenmekte istiyorum ama o kadar yorulmuşum psikolojik olarak aç kalmaktan ki aşırı tatlı yiyorum 1 haftadır. Motivasyona ihtiyacım var.

Süpersin.. bende 4 mil yaptım

Günaydın bende bir haftadır hergun yapıyorum 4 mile ve leslie karin egzersizlerini

Merhaba.. yazmadığın dönemde düzenli olmasa da ara ara leslie yaptım. Gel gitli bir dönemde olduğum için buraya yazmak istemedim. Bu salgın döneminde çoğu kişi dışarı çıkma imkanı olmadığı için evde spor yapmayı tercih ediyordur. Bende bu dönemi iyi bir şekilde değerlendirmek istiyorum. Bugün 77.3 ile başlıyorum. Ve 4 mil yapıldı

Selülit kreminin markası ne? Bende selülit için krem arayışındayım B bluedreams79

Yok maalesef. Spor yapmadığım gibi yiyip içip şişmeye devam ediyorum. B bluedreams79

Sana da başarılar diliyorum. umarım istediğin sonucu alırsın. asla vazgeçme.. bende hep başlayıp başlayıp bırakıyordum çeşitli nedenlerde. anca 1 ay düzenli yapıyordum ama bu sefer 1 ayı geçtim. niyetim yaza kadar böyle devam etmek. tartıda kilom aynı ama inceldiğimi görüyorum. pantolonlarım bol geliyor veya daha güzel duruyor. o yüzden tartıya takılmıyorum.

Bende bugün 3 mil yaptım.. cumartesi günü de bol bol hareket etmeye çalıştım ama dün gezmeye gittik ve yedik içtik.. bir ileri iki geri yani..1 haftada da yarım kilo vermişim. bence iyi bir sonuç yine de..

Dün oğlum rahatsızdı ve evdeydi o yüzden yapamadım ama bugün 4 mil yaptım

Bugün de 2 mil yapildi B bluedreams79

3 mil yapıldı

Merhabaa. Ben de 160 boyundayım 52 kiloydum su tatilde 55 oldum 2 3 gundur tartılmadım ama 56 olmuş olabilirim :) yarın tartılacağım. Bir iki gundur ben de başladım leslie e ama bu ara bırakın kilo vermeyi sporla koruma yahut az kilo alma peşindeyim. Basen kısmım sorunlu ve cok fazla inşallah incelir. Bismillah diyelim

Ama şu vücut kitle indeksi şeysini nasıl yapacağımı bulamadım B bluedreams79

Yuppi çok mutlu oldum. Teşekkür ederim. O zaman bir tablo oluştururuz. Günlük olarak yaptıkça tik koyarız. Hem süreklilik olur, hem de birbirimizi destekleriz. Ne zaman başlayalım?

Bence yaptığın güzel, devam et. . push ; B bluedreams79

Ben deli gibi yiyorum Şu spor sadece "az" kilo almama yardımcı olabilir. Kilo vermeyi ya da korumayı geçtim. Böyle yersem zaten kilo alacağım ama az alacağım B bluedreams79

aypare ackerman yukarıya eklediğim videoyu yapıyorum ben

Sonucunu almanıza sevindim. fırsat bulduğumda yapabildiğim zamanlarda yazıyorum buraya ama hayal_hatun unda dediği gibi çok aktif değil burası.. sıkıntı değil benim için canım etiketleyebilirsin arkadaşı :)Bu arada hangi grupmuş bu merak ettim bende

Merhaba, hedef kilonuza ulaştınız mı? Tekrar başlamayı düşünüyorsanız size arkadaş olmaya geldim

Leslie 4 mil yaptım. hafta sonu dinlenme günüm.. pazartesi devam...

Sabah sporu benim için imkansız Anca haftasonu. Aynen akşamları yapayım bunu da bari. 2mil boosted yapıyorum ama 3 mil daha etkili olacak gibi

Selam kızlar bende leslie yapmaya başlayalı 6 gün oldu. Onun öncesinde de evde kendim spor yapmaya çalışıyodum. 10 gündür spor yaptım aralıksız kilo olrak tartıda eksiyi henüz görmedim ama alt göbeğim baya gitti. Bu arada 19 aylık kızım var. Hamilelikten önce kilom 47-48 di. 70 kiloyla doğum yaptım. Şuan aç karnına 53.3 çıkıyorum. Ama uzun zamandır bu 53 te takıldım. Yediklerine çok dikkat edemiyorum maalesef. Dn hamilelikten önce giydiğim bi kazağı denedim. Daha önce denediğimde kollarımı sıkıyordu. Ama şuan sıkmıyor.:) çok sevindm. Çünkü en problemli yerim bana göre kollar

Önümüzdeki hafta sende size katılmak isteriiim tam olarak böyle bir motivasyona ihtiyacım vardıı

Bende sizlere katılmak isterim. Normalde jillian da yapmaya çalışıyorum ama yağ oranım fazla çıktı o yüzdwn beraber yapalım derseniz leslie ye katılmak isterim3 mile

İyi akşamlar, bu konuya ilk kez yazıyorum. Kk'da ve diğer sitelerde okuduğum kadarıyla eğer spor hayatınızda tam anlamıyla yer edinmemişse yani şu an kilo verme amaçlı diyet + spor yapıyor ve istediğiniz kiloya ulaşınca aynı tempoda spor yapmayacaksanız bu kadarı önerilmiyor.

Bende 3 mile yapmaya başladım 2 gündür yapıyorum ek olarak mekik çekiyorum bir de takip ederim sizi artık :) B bluedreams79

Çok geçmiş olsun. Evet ben de kendimden beklenmeyen bir şekilde arada yapıyorum

Bende bu ay yeniden başladım. hafta içleri yapmaya çalışıyorum.. istersen katılabilirsin sende..

Maalesef bende internetteki videolarla yapıyorum. umarım bulabilirsin. Chloece Guru Anneler

Psikolojim iyi değil. Kendimi yemelere verdim. B bluedreams79

B bluedreams79 kaçtan kaça düşmüş oldun? B bluedreams79

7 gün aradan sonra 3 mil yaptım. İki ileri beş geri bir düzen...

Merhaba leslie ise yarıyorsa bende başlamayı düşünüyorum 76 kiloyum :/ sizce ise yararmı başlasam B bluedreams79

Malum günlerdeyim. bir iki gün yapamayacağım ama sonrasında burdayım. Bu dönemde tartılmak doğru sonuç vermiyor ama ben adet yerimi bulsun diye tartıldım. 76.1...

Leslie 3 mile ve 30 dakikalık 500 kalori videosu yapıldı. Yine hiçbir yerimi hissetmiyorum

Dün akşam 2 mil bugün de 2 +1 mil yaptım.. Bu sefer kalori hesabı yapan saat takarak yapıyorum koluma ve gördüm ki 1 2 millik videoları yaptığımda daha çok kalori harcıyorum. dün sabah 3 mil olanı yaptım akşam yaptığım 2 mille hemen hemen aynı kaloriyi yaktım. bunca zaman daha çok kalori yakarım diye uzun videoları yapmaya çalışmakla hata etmişim. B bluedreams79

Cuma, pazar ve pazartesi 4 mil yapıldı B bluedreams79

Aslında şöyle anlatayım, ben haftada 2-3 gün açık havada 1400 metrelik parkuru minimum 3-4 tur turluyorum. Akabinde 10x4 ip atlama yapıyorum. Ama Leslie'de durduğun yerde adım atma olayını pek kavrayamadım, dediğiniz gibi videolarını izledim maksimum sağa sola yöneliyor adım atarken, kafam da tam olarak bu noktada karışıyor Önceki

Bende de 3 mil

Evlenmeden önce 50-52 kilo arasında gidip geliyordum. evlendikten sonra düzenim değişti ve yavaş yavaş kilo alıp 60 kilo oldum.1.62 boyundayım.60 kilo iken gayet güzel görünüyordu vücudum. sonra oğluma hamile kaldım. doğumdan sonra 72-73 arası idim. iki üç sene o kilolardaydım. sonra yine kilo almaya başladım.76 ile de kızıma hamile kaldım. doğumdan sonra 88 kiloyu gördüm. geçen sene ekim ayları falandı sanırım 1 ay leslie yaptım ama sonrasında devam edemedim. yine de yavaş yavaş kilo verdim. şimdi ise yaza kadar 60 kilo olmayı çok istiyorum ama spor için zaman yaratmakta zorlanıyorum. buna rağmen tamamen boşlamıyorum. fırsatları değerlendiriyorum. biraz kilo verdikten sonra ek birşeyler yapmayı düşünüyorum. şimdiden karnım gözüme batmaya başladı aslında yanlar eridikçe :)

Sadece süre olarak biraz daha uzun. yoksa hareketler aynı. ben günlük 10000 adımı tamamlamaya çalışıyorum. o yüzden 4 mil ideal oluyor benim için. fırsatım varsa 4 mil yapıyorum.

Bugünde 2+2 mil yaptım

Doğrusu ölçü almadım ama giydiğim kıyafetlerde hissediyorum inceldiğimi

Ah ah işte aynı durum bendede var adet zamanı ama haplardan dolayı olamıyorum ama şişkinlik ve tatlı isteği fena durumda. Yeni yıla ne kararlar aldım girdim sözde, yaptıklarım ayrı bi alemde şu şekeri uzak tutucam dedikçe içinde boğuluyorum. Ben dahayapamadın sporumu oğlum bronşit oldu ateşli ilgi istiyor, uykusuzluk var. Ama daha gün bitmedi bakalım

Ah ah bende şimdiye kadar öyleydim ama sonra baktım ki kocam kendine öyle bakıyor ki arrık bi silkelendim onun baskılarından da sıkıldım koyuldum yola. Bende çok spor salonuna para verip üşenip gitmedim hele kış aylarında hep bahaneler. Ama şimdilik iyi gidiyor bakalım çok sıkılaştığımı hissetmiyorum belki de mucize beklediğimdendir bilmiyorum :) perşembe belli olacak. buraya yazmaya zorunlu hisset kendini. Umarım bırakmadan devam ederiz. Sağlığımız için özellikle...

Bugünde 3 mil yapıldı

Bahsettiğiniz video hangisi bilemiyorum ama hemen her videosunda bahsettiğim hareketler vardır diye düşünüyorum. leslie 1 mil yazarak izleyin isterseniz.. kolay gelsin.

Bende çok düzenli yapamıyorum. ama leslie yapmanın çok büyük etkisi olduğunu düşünüyorum.1 ayda 3.200 gr vermişim. ki onda da 1 hafta düzenli yapabildim. sonrasında haftada 2-3 gün.. düzenli yapsam daha iyi sonuç alabilirdim.. yemek olarak diyet yapmıyorum. sadece abur cubur yemiyorum ve en son yemeğimi 5 te yiyorum mümkün olduğunca.. erken yemek yememin de çok büyük etkisi oldu. ben leslie yapmanızı tavsiye ederim. düzenli yaptığınızda çok iyi sonuçlar alabilirsiniz..

Bu arada bende diyet yapmıyorum. sadece yediklerimi azalttım ve mümkün olduğunca 5 ten sonra yememeye çalışıyorum senin gibi.

Ne güzel ya :)

İnşallah canım desteğin için sağol

Leslie fast 2 mile yapıldı ( 2. gün)

3 mile digerlerine gore sure olarak daha uzun oldugu icin daha fazla kalori yakmanizi sagliyor ama zamaniniz benimki gibi azsa ya da hic spor yapamayacak kadar yorgunsaniz 1 ya da 2 mile da yapabilirsiniz

Evet orda da varım Bahsetmedim. 58.6 kiloyla tatile gittiğim döndüğümde 68.7 gördüm. Moralim bozuldu. 40 günde 10 kg aldim

Sonuçların gayet iyi Y Yatuk.. Bende normalde haftada 800 gr verebiliyorum. bir yerde okumuştum. günde 10000 adım atarak yani 5 mille 800 gr verebiliyormuşsun hesaplamalara göre. tabi kişinin kilosu diyet vs verilen kiloyu etkiliyor. bu hafta benimde verimsiz geçti. sadece iki gün yapabildim.. vücüdumda ve bende bir gerginlik var. regli olacağım sanırım. ama düzensiz oluyorum 3 seferdir. menopoza mı gireceğim nedir... Bakalım bugün kızım uyuyunca yapmayı düşünüyorum titto79

Ama çok güzel spor yapıyorsun. Maşallah :) Sporun etkisini görmüşsün ne güzel. B bluedreams79

Hoşgeldin aramıza. bende paylaşımını görmeden bu videoyu yapmıştım bugün. alışık olmadığım hareketler vardı. bu ara rahatsız olduğumdan pek birşey yapamıyorum bari tamamen boş geçirmeyeyim günü dedim. Ve bugünkü kilom 77.0 B bluedreams79

Günaydın kizlar tibetin 5 hareketini yaptım birazdan da 3 mile yapacam çok ağrıyo bacaklarım sorun olmaz demi

Bugün rahatsızım. sanırım bugün yapamayacağım.. Ama biraz yürümeye çalışacağım fırsat bulursam

Merhabalar,1 hafta da 100 kilo ile başlayıp 97'ye inen biri olarak Leslie yi kesinlikle tavsiye ediyorum. Hergün düzenli yapamadım malesef ama dışarı çıkıp yürümeye vakti olmayan spor salonuna gidemeyenler için harika birşey. Zaten yaptığınızda öyle bir terleyeceksiniz ki o zaman anlayacaksınıZ. Ve ben de size katılmak istiyorum mümkünse birlikte yapalım motivasyon olur benim içinde?

Çok geçmiş olsun cnm ya. Sağlıklarına kavuşmuşlardır umRım. Bu kış ayları anneler için yıpratıcı oluyor zaten. İçim gidiyor onlar ateşle boğuşurken. Evet cnm takıntılArımdan kurtulucam bende yeni yılla birlikte. pazartesi sizleyim bende.

28.09.2022 de 526 kalori harcadim. diğer günler yürüyüş yapmadığım için günlük 100 küsur kalori harcadım. dün 578 kalori... Bugün de 6km civarı yürüdüm. Geçen haftalarda tam kiloma bakmadım ama 82-83 arasi gidiyordum. Bugün tartıldım 82 kiloyum. Bakalım bir ay sonra nasıl bir gelişme olacak

Seni anlıyorum. Allah en kısa zamanda bebek nasip eder inşallah... Yalnız kısa zamanda çok büyük kilolar verenin de sakıncalı olduğunu biliyorsundur. bence ne yapsam diye oturmayı bırak ve bir an önce harekete geç. bugün başla. diyetisyen yardımı da alabilirsin tabi.. kabızlık sorunum sadece doğumdan sonra yaşadım. kayısı hoşafı işe yaradı. yalnız ılık içtiğimde yaradı. öncesinde içim yanıyor diye soğuk içiyordum. kaç gün tuvalete gidemedim. ne zaman ki ılık içtim o zaman tuvalete gittim.. Birde kilo vermek isteyip vermiyorsan doktora görün. herhangibir sorun varmı troit, vitamin eksikliği vs de kiloyu etkiliyor.

Ne yazık ki bu ara yapamıyorum. aslında iyi olurdu birbirimizi gaza getirirdik

26.09.2022 - 323 kalori 27.09.2022 - 487 kalori D

Wooow... işte bu.. senide gaza getirdik sonunda.. hadi bakalım devamını bekliyoruz.

Merhaba, Ben de bugün 1 mil yaptım. Maksat tembelliğimi yenip hareket etmekti. 10-15 dakika da bacak hareketleri çalıştım.

Ben bir iki ay düzenli denemek istiyorum eğer işe yaramazsa başka bir yol çizerim kendime. burda düzenli leslie yapan varsa bende katılmak isterim motive olmak açısından

Bugün sabah 2 mil, akşam 3 mil yaptım Önceki

5 gündür leslie 3mil yapıyorum. Şimdi ise arkasına slim in 6 eklemek istiyorum. Daha etkili olur diye düşündüm ama dilim dısarda gezmekte istemiyorum. Bilemedim ne dersiniz

Biliyorum canım ama kendine yapma bu kötülüğü.. Bugün de 3 mil yapıldı

Bugün de 3 mil yapıldı

Elbette katılabilirsiniz.. vki yi nasıl yapacağınızı yazacaktım ama bulmuşsunuz zaten Bu aralar gün içinde yazmaya fırsat bulamıyorum. dünde 4 mil yaptım. kiloda pek bir oynama yok ama sıkılarım ve dar olan kıyafetlerim gayet güzel oluyor ve bu beni motive ediyor B bluedreams79

Dün akşam 2 mil bu sabah 3 mil yaptım. B bluedreams79

Yapalım tabiki geçmiş olsun miniklere

Merhabaa bende bu gün başladım 3mil inşallah faydasını görürüz hep birlikte

Leslie 5 mil yaptım

80 kilo ile başlıyorum. Sabah ölçülerimi alma fırsatım olmadı. Yarin alırım.1 mil leslie ile başladık.

Ben akşam yapıcam da karın egzersizi olarak ne yapıyorsun acaba? B bluedreams79

Bende aslında bu hafta başlamayı düşünüyordum ama sonra önümüzdeki hafta evde olamayacağım yapamam gelince başlayayım dedim. oysa her yaptığımız hareket kar.. bu ara yaptığım tek hareket oğlumu okuldan alırken yürüdüğüm 10 dk lik yol.. şimdi hemen kalkıp 1 mil yapayım bari.

3 mil de benden B bluedreams79

Geçen hafta 76.6 idim. bu hafta 75.8.. ama sen bana bakma ben çok fazla kilo verebilen biri değilim en fazla 700 gr gidiyor bende bir haftada.. diyet yapmıyorum. makarna pilav hayatımda var.. zayıflamada örnek alınacak biri değilim o yüzden... ama azda olsa vermek benim için yetiyor şu an

Ben de 2 mile yaptım.

Bu Leslie nasıl yapılıyor kızlar? B bluedreams79

Merak ettim Leslie yaparken bı yandan da kardiyo yapıyor musunuz. Çünkü sadece zayıflamak kötü bı görüntü bırakır vücutta. Zayıflarken kardiyo da yapmalısınız ki vücut sarkmadan toparlanıp sikislassin B bluedreams79

Bende katılmak istiyorum kızlar. Nekadr sürede kaçar kilo verdinz beni motive edin lütfen. Yeni doğum yaptım kaldı üstümde kilolar

2 mil yapıldı.

Aynen :) iyiniyetli

hoşbulduk canım.. Hiç yoktan iyidir sen gene birşeyler yapmışsın bende o bile yok sorma hastalıklar, çocuklar, başka problemler vs derken zaman geçiyor işte ama aklım hep burda.. birde gitgide kilo alıyorum. iyice canım sıkılıyor. 15 tatilde memlekete gidip geldik.3 kilo almışım.. insan 15 günde 3 kilo alır mı ya.. bir süre bakacağım spora rağmen azalma olmazsa doktora gideceğim kan tahlili yaptıracağım.. bugüne kadar böyle birşey başıma gelmemişti.. gerçi bu sene kilo vermede zorlamıyordum ama 15 günde 3 kiloyu görünce yok artık dedim..

Ben başlangıç olarak bu şekilde başladım sabah akşam yapıyorum toplamda 3 mil haftaya arttıracağım

Bu ay biraz kalori alarak geçti ailedeki doğum günü kutlamaları nedeniyle. birde çocukların hastalıklarıyla uğraş vs derken gene ara verdim. ama kilo almamışım neyseki. bugün 77.1 idim. Bugün de 4 mil yapıldı

Sorma ya bende bu aralar sürekli birşeyler yemek istiyorum. hem havaların soğuk olması hemde reglimin yaklaşıyor olması etkili sanırım bende.. en az zararla atlatmaya çalışıyorum bu dönemi... B bluedreams79

Bende 2 mille başladım bugün Çok tembelim spor konusunda Kaç kere başlayıp spor salonuna yarım bıraktım Bakalım sonuç alırım umarım

Benim yine psikolojim iyi değil biliyor musun...

Seni anlamaz olur muyum. ama yapabilirsin. hadi beni yalnız bırakma

Leslie 3 mile vw Jillian Michaels 2 yapıldı

Yılın son günü. kilom 79.1 olmuş. Yeni yılda 60 li kiloları görmek dileğiyle. Hoşçakal 2021 B bluedreams79

Buarada ben kendimi çok suçlu hissediyorım verdiğim 2 kiloyu 3 günde aldım sanırım ama eşim çok aksi yönde etkiliyor, çok zayıf düştüm resmen zorladı beni. Ama hala diyetisyen kontrolüme 10 gün var. Geç sayılmaz. Yarın son gaz devam. kopmayalım birbirimiz teşvik edelim

Yıllardır başlayıp başlayıp devam ettirememek ne kadar kötü birsey evet yeniden basliyorum. okullar basladi. iki gündür çocukları okula gönderdikten sonra yürüyüş yapıyorum. 20.09.2022 toplam 380 kalori 21.09.2022 toplam 445 kalori harcadım Bugun hava çok soğuk çıkamadım ama leslie yapmayı planlıyorum.

Bugünkü kilom 74.2... leslie 1 mil yaptım.2 mil yapmaktı niyetim ama ağrılarım başladı. kendimi iyi hissetmeyince bıraktım..

Allah analı babalı büyütsün yavrunu.. aramıza hoşgeldin ama umarım çok zorlamazsın kendini. çok küçük bebeğin önceliğin o olsun.. Ve bugünde 5 mil yapıldı.

Umarım devamı gelir:)

Cumartesi 2+1 mil yapmıştım. daha sonra rahatsızlığım nedeniyle ara vermek zorunda kaldım. bugün de 2+1 mil yaptım B bluedreams79

Bugünde 3 mil yapıldı. dün, akşam da 2 mil yapmayı düşünüyorum demiştim ama çocuklarla uğraşmaktan yapamadım. gördüm ki sabah ne yapabilirsem o. öğleden sonraya kalınca olmuyor.

8 gün aradan sonra, 30 dakika yaptım bugün...

Süpersin.. maşallah 1.30 saate yakın spor yapıyorsun.. ben 3 mili tamamlarsam oh be bugünde yapabildim diyorum. geçen sene 5 mil yaptığım günler vardı ama kızımdan dolayı tamamlamakta zorlamıyordum.. hiç bir şey yapmamaktansa 3 mil yapmak iyidir diye başladım bu sene.. gerçi bunu yaparkende bazı günler ara vererek yapmak zorunda kalıyorum. birde artık 40 oldum ve sanırım metabolizmam yavaşlamaya başladı..3 haftadır yapıyorum ve çok az verebilmişim diğer yıllara göre.. eğer sürpriz olur da tartıda birden eksi kiloları görürsem bilemiyorum tabi. neyse en azından kilo almıyorum diye teselli edeyim kendimi..

Ooo erkencisin süperrr.. benden de 3 mil

Ben de sizleri okuyup lesliye başladım. Dün 1mil +10 dk pilates Bugün 45 dk yuryuruyus +10 dk pilates

Liveyourdream bu arada kaç mil yapmam gerek diye sormuşsunuz. gördüğüm kadarıyla 3 mil yapıyorsunuz zaten. ayrıca 1 ve 2 milleri yapmanıza gerek yok. direk 3 millik videolarını yapabilirsiniz. leslienin çok sayıda videosu var.1 mil olanı yeni başlayan daha önce hiç spor yapmamış olanlar ve zamanı olmayan ama arada hareket yapmak isteyenlere uygun. alıştıkça milleri arttırıyorsun. kilo vermek için de en az 3 mili haftanın 5-6 günü yapmanı öneriyorlar

Merhaba Mil uzunluk ölçüsü.1 mil 15 dk sürüyor. hiç spor yapmamış biriyseniz 1 mille başlayıp alıştıkça artırabilirsiniz. tamamen size bağlı. illa 1 hafta yapacaksın diye birşey yok. daha sonra da zamanına göre 3 mil 4 mil istediğini yapabilirsin.. kilo vermek için haftanın 5-6 günü en az 3 mil yapmalısın.. portakalcicegim

Sıkıntı olacağını sanmıyorum ama hemen 3 mille başlama.1 mille başlayıp alıştıktan sonra 2 mil, 3 mil diye artırırsan daha iyi olur. Birde normal doğum mu yaptın. ben sezeryan olmuştum ve bu kadar kısa sürede başlayamamıştım.. gerçi herkesin bünyesi farklı tabi..

kilo verdin mi leslie ile bana da en rahat leslie geliyor ama kilo verdirir mi emin olamıyorum B bluedreams79

Bendedun 30 dk Leslie ve 45dk pilates yaptım.

Ve 1 mil yapıldı

Burası çok aktif değil ama -konu sahibine ayıp olmayacaksa- ben sizi aktif olan başka bir gruptan etiketleyeyim:)

Hoşgeldin aramıza. alışınca 5 milde kolay geliyor ama zaman sıkıntısı oluyor benim için.

Yapacaksın ben sana inanıyorum.. zaman zaman yapmak istemediğin günler olacak ama vazgeçmek yok.. Bende 3 mil yaptım.

Zayıflamak için en az 3 mil yapılmasını söylüyorlar zaten

2 mil yapildi B bluedreams79

Sabah 3 mil leslie az önce 20 dk leslie yaptım. Ben de varım

Benide alin aranıza kızlar 3 sene önce 90 kiloydum 25 kilo verdim diyet ve spor ile, sonra hamile kaldım fazla kilo almadım sayılır ve şimdi 8 aylık ikizlerim var ama Doğumdan sonra 8 klio daha aldım ve şimdi 80 kiloyum ama çok hamlamışım hiçbirşey yapamıyorum kondisyon sıfır belim çok kötü ağrıyor zaten ikizlerden bana hiç vakit kalmıyor ama artık kendime vakit ayırmamın zamanı geldi, sizce neyle başlasam iyi olur? bana uygunmu Leslie? B bluedreams79

Dün ben de yapamadım. Bugün de içimde hiç heves yok maalesef. Motive olamıyorum, bir şeyler gelip hevesimi kırıyor. Anlıyorum seni.

Ben de katilayim size motivasyon olur benim için de :) leslie 3 mil yaptım. Şu an kilom 76.7 bakalım 1 haftada ne kadar değişecek

Büyüyoruz diyorum ben ona. Daha fazla büyümeden kilomuzu oturtturmamız lazım

Kremler duştan sonra için degilmi. Ben niveaninkileri kullanıyorum Spordan sonra duş ardına suruyorum . push ; B bluedreams79

2+2 mil yapıldı B bluedreams79

3 mil yapıldı.

Pazartesi 3 mil, salı 4 mil yapıldı

Dün ve bugün 4 mil yapıldı B bluedreams79

Dün ve bugün 5 mil yaptım

Mutlaka göreceksin benceöinan. Sabah alkali su ile başlıyorsun dimi elma sirkeli yada limonlu su. Bide dayanabildiğin kadar geç saatte ağzına katı gıda ay. Kefir iç, ayran iç ama kahvaltıyı olayını dayanabiliyorsan 11 den önce yapma. 6 dan sonra zaten dikkat ediyorum demiştin. Ben kalkınca önce alkali su sonra kahve içiyoruö bu bazen türk kahvesi baZen sütlü bi filtre kahve yasa şekersiz kremasız nescafe oluyor. Acıkırsam hemem erken kalkmışsam çok yoğurdu maden suyu ile ayran haline getirip içine 1 çay kaşığı zencefil, 1çk zerdeçal, karabiber bide biraz zeytinyağı damlatıyorum onu içiyorum. Çok yararı var zencefil zaten bağışıklık dostu, zerdeçal dna onarıyor. diğerleri aktive etmek için şart hemde metabolizma hızlandırıyor. Ama dikkat tansiyon düşürebiliyor. Kefir barsa sirek maden susuz yapıyorum. Ben bunun çok erkili olduğunu düşünüyorum. Tabi vücut alışmasın diye 10-15 günde aralıklar bırakıyorum. He bide iyi tuvalette çıkarıyoe bunlari daha önce forumda yazdım ama burada yazdımmı bilmiyorum yazdıysam affola . push ;

Başlamana sevindim.. harikasın Önceki

Tatil de bittiğine göre spor sezonu açılmıştır leslie 2 mil yapıldı.

Bende geldim Leslie 3mil yapıldı, diyetle destekleniyor.

Bugün insanitt 4. Günü yapıldı gerçi hiç bir şey yoktu sadece esneme vardı. Üstüne görümcemde gğn vardı börek pasta yedim gitti. Şöle çok iradeli olan insanlara bayılıyorum. Eve almıyorum almayınca sorun yok ama nefis bu ya herkes yerken dur diyemiyorum

Bende varım bugün 30 dk olan videosunu yaptım power walk. 4 Mile eşitmiş

Leslie Kilo vermede etkili ama sıkılaşmak için ideal kilonuza ulaştıktan sonra farklı bir program uygulamanız gerekebilir. Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Çok basit demek istiyorsunuz anladığım kadarıyla.. evet görünce insan ne varki bunda diyor ama yaparken öyle olmuyor. ilk başladığında heleki daha önce hiç bir spor geçmişin yoksa 5 dk dan sonra yapamıyorsun.. sadece yürüme sağa sola adımdan ibaret değil sanırım tamamını izlemediniz. arkaya öne tekme dizi yukarı çekme yerinde koşma gibi hareketlerde var ce zaman zaman kolları da çalıştırıyor.. yürümeye göre daha fazla bölgeyi çalıştırıyor aslında. mesela ben ilk yapmaya başladığımda dizi yukarı çektiği hareketi yapamıyordum. en zorlandığım hareketi oydu... eğer yapmadıysanız sadece izlediyseniz birde yapın ondan sonra konuşalım derim. yinede aynı fikirdeyseniz kendinize uygun bulduğunız hangi sporsa onu yaparsınız

Süper canim Leslie bana bir donem çok güzel kilo verdirdi. Ben şuan ham olduğum. İçin 45dk yapamıyorum, o yüzden pilatesle destekliyorum.

Benden de 3 mil

Çok sevindim canım yaa. Demekki kilo oranı azaldıkça spor işe yaramıyor aslında yarıyor da benim takıntıma cevp vermiyor karşılığını öyle yada böyle alıyoruz süper birşey

Bende varım düzenli paylaşım yaparım

Aşkla evlendim yani 5 senedir de hep içim kıpır kıpırdı. Sonra şirket kurdu bi değişti bi değişik haller aldı, zaten sıkıntı içsel şuanda. Kendimi toparlayamaıyorum ilgisizliği beni çökertiyor. Hiç sevgi aşk kalmamış gibi herşeyden sıkılıyor. Dediğin gibi gerçekten değerli olduğumu hatırlamam lazım, kendim için yaşamayı. Ama onu şuan ancak uzaklaşarak yapabilirim evden, ama tepkisi büyük olur bakalım ne yapıcam. Dün mesajını okuduktan sonra salya sümük saldım biraz ama rahatladım da ağlamak iyi geldi. burdaki konuyu da saptırmak istemiyorum. Bugün off günü, insanity yapmayacağım. Yarın devam. Perşembe yine diyetisyen kontrolüm var. Kilom 51.3 e çıkmış acaip bişiler oluyor vücutta ama anlamadım gitti hayırlara

Hosbuldum teşekkürler. 5 mıl yapmıştım birkaç yıl önce beni zorlamayacagini düşünüyorum inş zorlamaz. Bur haftadır leslie 2 mıl 4 mıl power yaptım. 3 mıl yaptım. 67.1 kg im boyum 1.67 en az 6 kg fazlam var. Leslie ye devam

Merhaba.. Herkese iyi sporlar benim bir sorum var. Leslie nedir acaba B bluedreams79

Bende leslieye başlayacaktım ama bu ara vakit bulup açık havada en az 40 dk yürüyorum ve gerçekten çok faydası oluyo 2 kilo gitti bile. ac kalmadım tatlı yemedim ve faydası oldu umarım böyle devam ederim ve birkaç ay önceki kiloma 64 düşerim asıl hedef simdilik 56 bu sabah74.9 geldim herkese kolaylık diliyorum

Ne güzel başlamışsın hayal_hatun.. Ben bugün de yapamayacağım sanırım. evi temizlemekle geçer bugünün.. yarın da okul tatil olduğundan oğlum evde olur.. kaç gündür yapamadığım için kendimi kötü hissediyorum bir yandan.. en kısa sürede kendimi gaza getirip başlamalıyım

Bunu ilk kez duydum araştıracağım iyiniyetli

Siz bana bakmayın bence. uzun zamandır yapıyor gibi görünüyorum ilk açılış tarihine bakınca ama devamlılığım olmadı.1 ay yapıp yapıp uzunca ara verip kilo aldıktan sonra yeniden başladım.. hep bu şekilde oldu. ilk kez bu sefer 1 ayı geçtim ama bu seferde kiloyu vermeyi geçtim kilo almış görünüyorum. ama zayıflamış hissediyorum kendimi.. incelmiş durumdayım. geçen yıllarda yaptığımda ayda yaklaşık 3 kilo veriyordum.. düzenli yapıp 10 kilo verenleri biliyorum ama.. deneyin derim birşey kaybetmezsiniz

Merhaba bişey sormak istiyorum bu sabah leslie ye başladım 1 mil videosunu ve 2 mil videosunu yaptım hergün bu şekilde yapmayı planlıyorum etkisini görürüm diye düşünüyorum uygulayanlar yardımcı olabilir mi birde bişey daha sorucam 3 mile geçtiğimizde 1 ve 2 yi yapmayacakmıyız artık direkt 3 mile mi geçiş yapılıyor

Slm Leslie 3 gündür bende yapiyoyap fena terletiyor D

Evet 1 saat 10 dk sürüyor. benim yaptığım videoda plates lastiği kullanıyor arada. aletli yapılsa daha iyi tabi ama ben aletsiz yapıyorum.

Yeniden merhaba... Bugün yeni bir başlangıç yapmaya karar verdim. Bu da benim motivasyon günlüğüm olsun... Doğumdan sonra 88.5 kiloyu görmüş olan ben 1 ay leslie yaparak 4 kiloya yakın vermiştim ama sonra ara vermek zorunda kaldım ve bir türlü geri başlayamadım... şimdi tekrar başlıyorum... Leslie 1 mil yapıldı Bugünkü kilom 80.6

İnsanity 2. Hafta bitti gençler. Dizde ağrı devam ama yarım yamalakta olsa mutlaka yapıp bitirmeye çalışıyorum. Yarın fittest var ne kadar kondisyon artmış görmek için ama yapmayacağım diz yüzünden. Salı günü 3. Haftadan devam ederim. Zaten yarın diyetisyen ölçümü varya cihazı spor etkileyebilirmiş. Kaslar şiştiği için. Onun içinde mola olur. @bluedreams79 azda olsa cokta olsa hergun spor olması hayatımızda iyi. Dediğin gibi ne kadar olsa kar.

2+1 mil yapıldı B bluedreams79

İnanmıyorum ya... çok zayıfsın aslında. ben de çok fazla kilon var o yüzden bu kadar hırs yaptın sanmıştım. eşine de şu an çok kızdım sana bu duyguları yaşattığı için. güzellik/yakışıklılık geçici şeyler. bir anlık bir olayla yakışıklılığından eser kalmayabilir oysaki.. çok şey yazasım varda yazmayım şimdi. lütfen kendini bu kadar yıpratma ve sen değerlisin bunu unutma...

Hosbuldum :) gecen hafta sadece bir gun leslie yapabildim diger gunler yürüyüş yaptım ama yediklerime dikkat etmeyince hiç kilo verememişim hala 76lı kilolardayım Bu hafta biraz dikkat edicem ve hergün lesile ve yürüyüş yapmaya çalışıcam, bu haftaki hedefim 75 :))

Süpersin

Herkese mutlu sağlıklı bir yıl diliyorum. Yılın son kilosu. 74.4.. :) Teşekkür ederim Y Yatuk.. çok şükür şimdi daha iyiler.. zukkum ne yazık ki hepimizde aynı dert var.. çeşitli nedenlerle ara vermek zorunda kalıyoruz.. ama gayet güzel 4 ay düzenli yapmışsın.. yine yaparsın.. hadi yeni yılda hep beraber başlayalım. bugün ve yarın belki yapamayabilirim ama bu hafta bende düzenli yapmaya başlayacağım yine

şu video yu da yaptım feleğim şaştı. Yattığım yerden yarına kadar kalkmasam anca kendime gelirim Önceki

Lesliye 1 ocakta başlamıştım. Başladığımdan beri ilk defa bu kadar ara verdim. Tam 8 gündür yapmıyorum. Bazan hayatı istediğimiz gibi planlayamayız ya, başka şeyler gelip oturur planlarımızın üzerine... tıpkı öyle. Planladığım gibi gitmiyor hayat... Önceki

3 mil ile Lesliegil'e katildim

Bugün canım çok sıkıldı. komşumla karşılaştık bugün ve kilo alıyorsun dikkat et diye akıl verdi. öncesinde de başka bir konuda olumsuz birşeyler söylemıştı, sanırım regli olmamında etkisiyle sinirlendim. evet bende bugün aynaya baktığımda kendimi bayağı bir şiş görmüştüm ama duymak zoruma gitti. off bu ara evet strese girdikçe de yiyorum ama kendime gelmeliyim artık. şimdi kalkıp evin içinde yürüyeceğim

Güncel kilonuz nedir

Dün ve bugün 3 mil yapıldı

Bugün 35 dk leslie yaptım. diğer günler anca 10 dk yapabildiğim için yazma gereği duymadım..

1 millik miracle mili saat başı 3 defa yaptım. Geçen hafta baktım kendime spor için uzun zaman ayıramıyorum. hiç yoktan iyidir diye bu yönteme başvurdum. Bugünkü kilom 75.7... bu hafta da 75 ile 76 arasında gidip gelirin sanırım. ama 75 i görmek çok mutlu etti beni

Evde geçen üç gün. ama harcanan kalorileri yazayim. 23.09.2022 - 115 kalori 24.09.2022 - 99 kalori 25.09.2022 - 119 kalori B bluedreams79

Bugün 2 mil yapabildim. fırsat bulursam akşamda 2 mil yapmayı düşünüyorum. iki günde belimdeki değişikliği hissetmeye başladım.. ama göbek daha çok çıkmış gibi hissediyorum. daha doğrusu fazlalıklarım gözüme batmaya başladı.. ama sizden kurtulacağım artık..

Ne güzel.. tebrik ediyorum seni, Darısı başıma diyeyim. O kadar hantallaştım ki üzerimdeki ataleti atıp spora başlayamıyorum. Yine bir kısır döngünün içinde gibiyim... Ahh beni anlıyor olmalısın...

Merhaba bende size katılayım mı. Benim en büyük sorunum şeker bağımlılığı birde spor eksil olunca gitmiyor kilolar ayaklar oldu 40 numara ayakkabı olmuyor bu arada Doğum yapalı 5 ay oldu 73 kg şu anda. Yarın spor ve diyete başlıyorum sizinle.

Bende 88 87 arasindayim diyetisyene gidim diyorum ama leslie baslamistim simdilerde bosladim yapmiyorum leslie disinda neler yiyorsunuz sadece o mu etkilinoldu ve ne kadat surede bu kiloya geldiniz B bluedreams79

Dün 1 mile bugün 2 mile ile haydi vira bismillah dedim bakalım :)

Merhaba bende 3 gündür diyet eşliğinde yapıyorum. Kilom 72 idi. Bugün tartıda 71 gördüm. Hedefim 60 hamile kaldığım kilomdu. Bugün 3 miles yapıldı (45 dk)

Leslie videolarını YouTube dan 1 2,3 şeklinde düzenli bulamadım bana da söyler misiniz nereden bulabilirim acaba

Olur tabi.. bende 41 yaşımdayım yaş konusunda hiçbir zaman takıntım olmadı ama yaşlanıyoruz tabi

Merhaba arkadaşlar yıllar oldu forumda paylaşım yapmayalı ama bunsüreçtr çok sağlık sorunu yaşadım hala da alerji illetiyle uğraşıyorum adet haftamdayım Bi bitsin bende Katılcam aranıza İnş ben bu video ve hergün değişik hazırlanmış wake up and walk serisini uygulamayı düşünüyorum ilk etapta çünkü çok hamlamışım biraz kondisyon kazandıktan sonra 5 mailleri geçebilirim ancak bu süreçte katı diyetler uyguluyor musunuz? Ben diyet falan yapamıyorum valla abartmadan yemek geç saatte yememek gibi şeyler olabiliyor ancak yine de fayda görür müyüm dersiniz?

Günaydın bismillah o zaman bu ilk seans sporu yapalım o zaman

Ben önce 10 gün falan tek leslie yaptım sonra jillian denedim evwt başlatda zorlandım açıkcası ama şuan 1 falan çok kolay geliyor, ama bak 2 hala zorluyor dizler değilde üst bacaklar cayır cayır kasılıyor. Spor ayakkabısız yapanlarda direk dize yük biniyor o yüzdendir ben spor ayakkabı ile yaptım. asıl delilik insanity yapmak, gözüm onda aklım onda ama cesaretim yok

Ben bugün insanity denedim o yüzden bu başlık altına yazsam mı bilemedim. B bluedreams79

Ama gece yatmadan önce iki tabak makarna ve 80 g çikolata yedim

Hoşgeldinnn, hadi bakalım hep beraber :) zukkum başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆ Anneler

Spora alışkın değilsen birden 3 mil yapman zor olur. birkaç gün 1 mil yap. rahat yapmaya başladıktan sonra yavaş yavaş artırırım. birden 3 mil yaparsan her yerin ağrır.. birdenben sıcak olduğunda fazla terlediğimde yapmakta zorlanıyorum. bir an önce bitse diyorum.. ama serin havada daha rahat oluyor.. B bluedreams79

Büyük ihtimalle çoğu kısmı ödemdir dediğin gibi.. bakacağız artık.. Bugünde 3 mil yapıldı

Bugün de leslie 5 mil yapıldı. özlemişim böyle uzun uzun yapabilmeyi.. B bluedreams79

Turkcesi olsa daha iyi olurdu B bluedreams79

Hoşgeldin aramıza katılmana çok sevindim. Dahada çoğalabilsek keşke, güzel bir motivasyon kaynağı burası. Bu arada hamilesin ssnırım Allah bağışlasın. Ne güzel şuamda. Böyle sporla devam etmen

Benim eklemlerim ağrıyor leslie yapınca artık yapamıyorum ama yürüyüş yapıyorum dışarıda :) Güncel kilo 75.8 :) yediğime çok dikkat edemiyorum, yavaş kilo verenlerdenim B bluedreams79

Tesekkur ederim. Fast 3 mile yapmayı düşünüyorum, abartmış olur muyum? B bluedreams79

40 yaşındayım evet tablo işi bende ama annemler yarın memleketten dönüyorlar. O zaman düzenli olarak Pazartesi desek olur mu? Onlar varken yapmam biraz zor. Mesela bir hafta 2+2 mile yaparız. Daha sonra ki hafta boosted Belki sonra hızımızı alamayıp squash falan deneriz

İnsanity ilk hafta yapıldı ama kilo almış gözüküyorum nasıl oluyor anlamıyorum o kadar enerji harcamaya. İlk hafta olduğu için mi acaba B bluedreams79

Aynen gizli Ben de bugün 3 mil yaptım. Hedefim haftada 6 gün 2 mil yapmak. Yapamadığım günler için 3 mil ile telafi etmek. Dediğin gibi zaman sıkıntısı da oluyor. Bir de hızlı koşup çabuk yorulmak istemiyorum, az olsun düzenli olsun.

3 mil yaptım. Ruh ve beden sağlığım adına güzel adımlar :))

Allah yardımcın olsun canım. İnanıyorum burda olacağına, bekliyorum

Bugün 3 mil yaptım. En son Çarşamba yapmıştım iyi oldu.

1 mille başladık yine

O saatte kalkmazsam daha yapamam sanki. 8-5 çalışıyorum, 2 çocuğum var onlar uyanıkken yapamıyorum. Geç yatıyorlar onlar uyuyana kadar benim uykum geliyor:) mecbur sabah onlar uyurken yapıyorum B bluedreams79

Bekliyorum etiketiii

Aaa olmadı ama. bu durumdan mennun olmadığını görüyorum. hadi kalk, silkelen, yapabilirim de ve sende başla

Arkadaşlar diyetisyene gittim ama memnun kalkmadım. Bana sporu tamamen yasakladı. İnsanity i bırakın bi kenara leslie bile yapmayacaksın dedi. Kg almışım. Evet yağdan 500 gram vermişim ve bunun 400 gramı gövdeden. Ama 1 kg kas yapmışım. Sadece yağ yakar olayı yok yani. Bu şekilde hedeflediğin kiloya inemezsin dedi. Yıl sonuna randevu verdi.48 e düştükten sonra spor yapacaksın dedi.

Cok teşekkür ederim

Ve bugün de leslie 4 mil yapıldı

Inşallah B bluedreams79

Leslie in hangi videosunu yapiyosun canim B bluedreams79

3 mil yaptım

dün ve bugün 5 mile yapıldı. Tiffany roethw 10 dakikalık egzersizi yapıldı.

3 mil yapıldı B bluedreams79

merhaba herkese başarılar diliyorum bende bugün tekrar Leslie ile forma girmeye karar verdim. daha önce de dönem dönem faydasını gördüm. simdi yine başladım. 2mile yaptım bugün kılom 81

İnsanity yapıldı. Fakat ardından misafirlerimde geldi sabahtan akşama kadar hiç oturmadım neredeyse ve dizlerimde inanılamz bi ağrı var. Umarım geçiçi bir şeydir. jillian da da 2 haftanın sonlarında patlamıştım niye böyle oluyor ki vücudum spora karşı sanki resmen B bluedreams79

aynen katılıyorum arkadasım cok etkılı hemd ben de kısa bı sure yapmısıdm daha sonra hamile lıkden dolayı yarım kaldı ama cıdden etkılı bıde senın de dedıgın gıbı eyleneli ben youtube dan 40kılonasıl gıder ece yle yapıyordum :)

Düzenli şekilde olmayabilir zaten. ben şu Amerikan sağlık derneğitarafından onaylanan3 mile lik videosunu yapıyordum. bazen 2 mil de falan bırakıyordum. 5 mile videosu var ayrı. Yani öyle çok düzenli videoalro Yoktur heralde zaten yürüyüşbazlı olduğu için

3 mil yapıldı L

Herkese bol hareketli az kalorili bir haftasonu diliyorum :) Bugün de 3 mil yapıldı

Çok sevinirim. hem birbirimizi motive ederiz belki.. benim en büyük sorunum bir türlü devamlılık sağlayamamak.. Ben de bu aralar 30 dk boosted fitnes videosu ile 20 dakikalık videolarından birini peşpeşe yapıyorum.. kilo olarak yavaş gidiyor tartıda ama ben kilo vermiş hissediyorum

Yeni başladıysan ve birden 3 mil ile başladıysan ağrıması çok normal.. alışkın değilsin çünkü.. o yüzden ilk başladığında 1 mille başlayıp alışınca 2 mil 3 mil diye artırmayı öneriyorlar.. alışınca zaten ağrı falan kalmıyor çok kolay yapmaya başlıyorsun

Tamamdır teşekkür ederimmm

Krem bu. Gerçekten cayır cayır yakıyor. Bence iyi geldi bana. Bir süre yapamadım bugün 4 mille başlıyorum. aynı zamanda aralıklı oruç diyetine de başladım bakalım hayırlısı

Jillian yapıldı. Leslie yerine de hızlı modda 1 saat hiç oturmadan ev işi yapıldı toplama falan e tabi o sayılmıyor deniyor ama yorgunluğu cabası.

Uzun bir aradan sonra bende başladım yavaş yavaş. düzenli yapınca çok faydası var ama çeşitli nedenlerle aksatıyoruz işte... D denizsener yabancı dilde olmasını ben sorun etmiyorum doğrusu. temelde aynı hareketler. bazen tv de başka bir programı izlerken pc dende leslie açıp yapıyorum. zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum o zaman.

Merhaba ben de yaklaşık 10gündür leslie yapıyorum. Yaptığım çalışmaları buraya yazacağım. Umarım hep birlikte motive oluruz Bugünkü çalışmamı da yazayım. Sabah, 1mil Öğlen,3mil Akşam2mil yaptım.

Günaydınlar ben yaptım leslie 4 mile ve karin egzersizlerini

Selamlarr 1 haftadır ben de yine spora başladım. 2 mil leslie yaptım bu sabah. hafta içi çalıştığım için 3 mil - 2 mil yapıyorum. Hafta sonu 5 mil yapacağım kısmetse. canım çıkar artık. Ben de spor yaptıkça buraya yazmak istiyorum.

En etkilisi sabah sporu diye duydum ama bence yapalım da ne zaman olursa olsun :))

O zaman aynen devam. Yaza kadar zamanımız var istediğimiz vücutlar için. Yediklerine dikkat ediyorsun ama değil mi? Özellikle akşam. O zaman mutlaka yağdan veriliyor. Bende bugün yaklaşık 15 gün önce denediğim bir elbiseyi yekrar denedim ve daha iyi duruyordu göbeğim. Mutlu oldum) bu arada evet zayıfım şuanda ama tam 76 77 ile kapamıştım ben de hamileliğimi 155 cm boyla. Ve şuan evet 26 kg verdim ama çok komik içi boşalmış bir deri yığını kaldı göbek bölgesinde. Oda o bölgeyi çalıştıran hiç bir spor yapmadığım için heralde. Şimdi onu düzeltmem gerekiyor ama insanity okadar yoruyor kibaşka hiçbir spor yapasım gelmiyor. Yarında diyetisyene gidemeyebilirim 1 saat yol sürüyor otobüs falan, çocuğun doktor randevusu var yetişemeyebiliriö. Bakalım. Ama birisine karşı bile sorumlu gibi hissetmek iyi geliyor. Durmuyoruz vazgeçmiyoruz B bluedreams79

3 mil yaptım.

Bende bugün 3 mile ayruca Jillian Michaels 2 yaptım. Akşam da mekik çekeceğim. Ben Perşembe diyetisyen de ölçümlerimi yaptırdım kas kg yap vs. 2 hafta sonra yine perşembe gideceğim. 2 haftada neler değişmiş direk paylaşırım sizlerle.

Teşekkür ederim. normalde bu kadar kilo vermeyi beklemiyordum. en fazla 1 kilo verebilirim diyordum ama spora başlayıp birde yediklerimi azaltınca neye uğradığını şaşırdı sanırım vücudum. :) herhangibir rahatsızlığınız var mı troit gibi. o da kilo vermeyi etkiliyor olabilir. yada uzun zamandır kilo veriyorsanız belki duraklama sürecine girmişsinizdir. Bende 73 kilo civarında duraklama yaşayabilirim.. birde kendinize çok yükleniyorsunuz galiba. hem jillian hem leslie yaparak. biraz dinlenmeniz iyi olmuş. benimde geçen hafta kas ağrılarım vardı. haftasonu yapmayınca dinlemiş oldum. şimdi ağrım kalmadı. arada dinlenmek gerek. Raporumu da vereyim. dün ve bugün 5 mil yapıldı

Değişiyor.. geçen ay daha çok internete leslie 3 mil yazdığımızda çıkan videosunu yapmıştım. bu hafta 4 mil ekspres yazan videosu vardı bende, onu yapıyorum ama 3 milde bırrakmak zorunda kaldım tamamını yapamadım.. bazen internetteki 1-2 millikleri peşpeşe yapıyorum.

15 dakikalık bir video.. belkide yeni videolardan olduğu için seviyor olabilirim. yeni videoları daha enerjik geliyor bana

O videoyu bende çok seviyorum.2 mil yapacağım zaman onu açıyorum arada. hadi bakalım inşallah güzel sonuçlar alacağız. şimdiden zayıflamış hissediyorum. vücudum sıkılaştı. Ve bugünde 5 mil yapıldı

Ben de doğum yapalı 50 gün falan oluyor. Kilolar gitmediği gibi almaya da başladım. 80 ile doğuma girdim, eve geldiğimde 72 idim.. Bir kaç gündür 74 olmuşum tekrar.. Ben de leslie ile başlamayı düşünüyorum spora. Yediklerimi çok kısıtlayamam emzirdigim için. Ayakkabılarımı halledip yarın başlamayı düşünüyorum. Önceki

Benden de 4 mil.

Dun 3 mil leslie yaptim. toplam 391 kalori harcadim. bugun cocuklar evdeydi ve rahatsizdi o yuzden birsey yapamadim

7 km yürüdüm B bluedreams79

Arkadaşlar insanity 5. Günü yaptım. Çok çok zor. İlk sabah nasık yapıcam dedim ama bi şekilde buraya hesap veriyormuş düşüncesi beni motive etti. Kalkıp yapıcam dedim. Bir kere salınca toparlanması zor oluyır. Önce sağlığımız için sonra da aynada görmek istediğimiz bedenler için bırakmamalıyız B bluedreams79

Herkese merhaba, Çok önceden beri burayı takip ediyorum. Bir dönem sessizdi canlanmasını bekledim:) Ben de bugün 3 mil yaptım. Hadi bakalım B bluedreams79

Hoşgeldin canım nerelerdeydin? Ben de iki ileri bir geri devam etmeye çalışıyorum :) B bluedreams79

3 mil yapıldı. Bir tane antiselülit kremi aldım. Nerde yağ fazlaysa o bölge cayır cayır yanıyor. Onu sürüp yaptım bacak, popo ve karın bölgeme. Tavsiye ederim

Bacaklar ağrıyorsa spor işe yarıyor demektir.

Hadi yaa Seninle diğer zayıflama grubunda da birlikte değil miyiz? Orda bahsetmemiştin ya da ben hatırlamıyorum.

Birde hangi videosunu yapıyorsun acaba.. bazı videoları daha tempolu mesela. eğer onlardan birini yapıyorsan zorluyor olabilir. daha yavaş tempolulardan yapabilirsin.. Bende bir ara sanırım 5 mega mildi.5 mil diye yapayım demiştim. ama çok zorlamıştı. çünkü squat tarzı ve dizleri kırarak yaptığı çok hareket vardı.. yapamadım.. Onun gibi seni zorlayan hareketler varsa başka bir videosunu yapabilirsin

11 gün aradan sonra Leslie 3 mil yaptım bugün...

Süpersin. Vücudunda incelme oldu mu B bluedreams79

Eveet, bir haftadır yapamıyorum. öncesinde buraya yazamasam da devam ediyordum. Bu hafta ise rahatsızlık, düzen değişikliği derken bir türlü yapamadım. bir de üstüne iştahım açıktı ama neyseki kilo almamışım. bugün kaldığımız yerden devam... B bluedreams79

SAbah 3 akşam 3 mil yapıldı Önceki

Muhakkak görürsün net belki kilodan düşmez ama yağdan verirsün abartmadığın sürece. Annem sadece 1 kg vermişti ama 2 kg yağdan vermiş ölçümde gördük. Ama ben bu Ayşegül çoruhlunun 2 kitabını bitirdim, alanında çok başarılı bir kadın ciddi anlamda çok araştırdım. Onun hep söylediği şey akşam 5 ten sonra bir şey yemeyin. İçin ama asla yemeyin. Direk bel bölgesinden kilo verileceğini ve gençleşeceğimizi söylüyor. Eğer çok geç yatmıyorsan deneyebilirsin. Kesinlikle yavaştan başla yoksa ciddi ağrılar olabiliyor. Aramıza hoşgeldin

Merhaba bende 3 gündür Leslie 2 mil yapıyorum. ramazan ayı dolayısıyla, iftardan sonra yapıyorum. ilerleyen günlerde 3 mil e geçmeyi düşünüyorum. ramazan ayı sonrası 2 mil sabah akşam olmak üzere iki kez yaparım. ama yediklerime dikkat edemiyorum çünkü iftardan sonra tatlı yiyoruz genelde B bluedreams79

Şimdi 3 mil'den yaptım. Üzerine mekik falan da yaptım. Kilo 69,5 Oruçlu biraz dilim damağım kurusa da iç huzuru iyi geliyor merkez

sonuç ne oldu ne kadar inceldin

Sezaryen doğum yaptım. Şimdiye kadar egzersiz denemedim, umarım yapabilirim. Dediğin gibi 1 mile ile başlamak daha mantıklı sanırım. B bluedreams79

Miracle miles i 2 kez yaptım. seviyorum bu videoyu.. . push ;

Bugun de 7 km yürüdüm.

Merhabalar... leslie zaten bir kardio canım.. şu an sıkılaşmak için birşey yapmıyorum. ne yazıkki düzenli yapamadığım için zaten büyük kilolar vermiyorum ve sarkma olmuyor.. ama istediğim kiloya yaklaşınca bu şekilde bir çalışma eklemeyi düşünüyorum.. Selam B bilibilidombili... hadi birbirimize destek olalım.. sabah tartılayım bende... dün tartılma fırsatım olmadı.. regli olacağım.. fena halde şişmiş durumdayım şu an ama olsun.. geçen pzt 74.0 idim.. ve bir türlü başlayamadım spora M

Tilkinin dönüp dolasacaği yer kürkçü dükkanıdır, misali yine burdayım. Yazmayali bir yıl olmuş. Bu arada leslie yaptığım zamanlar oldu ama istikrar yok. En son 78 kiloymusum şimdi ise 80.5 civarı. Üstüne kilo almışım. Yarın tartılıp ölçülerimi alacağım. Artik güzel görünmeyi geçtim, sağlığım için zayiflamaliyim. Yeni bir yıl, yeni bir ben. Başliyoruz..

Düzenliden kastettiğiniz tam olarak nedir anlamadım ama o şekilde bulamazsınız zaten. isterseniz hoşunuza giden videoları indirerek bilgisayarda kendinize klasör oluşturabilirsiniz ve her seferinde aramak zorunda kalmazsınız internetten. benim pc de yıllar önce indirilmiş birkaç video var onları yapıyorum. bazende youtube daki videoları yapıyorum.1 millik videoları da çok eğlenceli ve enerjikmiş mesela.. yeni keşfettim. kendinize, zamanınıza uygun olan videoyu seçip yapabiliyorsunuz...

Teşekkür ederim ben bunda bile sıkılıyorum. onu hiç yapmayayim ozaman. sure bana izin geliyor

Yok hayır, sanırım siz yanlış anladınız Aslında tam tersini söylemek istemiştim, Leslie yapmak normal yürüyüşe göre oldukça zor. Ya da ben evde hareket alanım kısıtlı diye pek beceremiyorum bilmiyorum. Ben yeni başlayanlar için videosunu izledim internetten ve şayet kaçırmadıysam sağ ve sol yönlere doğru adım harici başka bir hareket yoktu. Muhtemelen etap etap hareketlerde ve hareketlilikte çoğalma oluyor çünkü bahsettiğiniz öne tekme, dizi yukarı çekme gibi hareketlere rastlamadım. Bugün daha detaylı inceleyeceğim tavsiyeniz üzere B bluedreams79

Eklentiler FC1C4F4B-5A20-4C45-86C9-70F8A6CB78AC. jpeg 43,4 KB · Görüntüleme: 53

4 mil yapıldı.

Sorma canım. sıkıntılı bir dönem yaşıyorum. kızım 2 yaş sendromunu sonuna kadar yaşıyor. bütün gün ağlama ve tutturmalarıyla uğraşmaktan hem vakit bulamıyorum hemde psikolojik olarak yorgun hissediyorum. birde stresten yemeyi abarttım bu ara.. ama geçecek.. umarım çabuk geçer ya da en azından hafifler bu durum. Ayrıca devam ediyor olmana çok sevindim. yakında bende burada olacağım inşallah merak etme

Hoşgeldin aramıza... leslie herkese uygun bir spor.. yürüyüşün evde yapılanı.. bazı videoları daha hareketli.. 1 mil olan, sana uygun gelen videosundan başla canım. ilk başta o bile zor geliyor ama alıştıkça daha fazla yapmak istiyor insan..

Evwt arkadaşlar diyetisyene gittim. 2 haftada 1kg 600 gram vermişim. Aslında gayet iyi bir sonuç . 400 g göbek bölgesinden, 100 er gramdan 200 gram kollar, 200 er gramdan 400 gramda bacaklardan vermişim. Leslie baya bacaklara yaramış. Bu sonuç 15 gün öncesine kıyas ve bunun 7-8 günü leslie yapabildim. baya bacaklardan götürmüş yağ olarak. metabolizma yaşı 2 yaş gençleşmiş. ve BMI 21.38. Hareket yürüyüş çok az gösterdi cihaZ sanırım son 4-5 gün hiç birşey yapamamamdan dolayı. Bugün biraz dağıtıcam kendimi izninizle çünkü gerçekten yemeğe aşığım normalde çok zorluyor bu durum beni. sonra bi program oluşturcam

Ben Leslie ile çok iyi kilo vermiştim doğum sonrası. 1 yılda 20 kusur kilo vermiştim. gebelikte 40 kiloya yakın almistim.20 kilo leslie ile gitti sonra yemeyi duzene sokup sporu azalttim. sonrasi otomatik gitti zaten. annemle oglus koltukta cekirdeklerini alır oturur dizi izler bende aynı odada kulaklık takar PC den bu hatunu izleyerek spor yürüyüş vs yapardim... düzenli yapabilende evet çok işe yariyor. ama istikrarlı olmak lazım.

Bazen öyle oluyor hayal_hatun.. planlar yapıyoruz ve hiç beklemediğimiz bir herşeyi alt üst ediyor.. umarım en kısa zamanda toparlarsın.. Bende spor işini düzene sokamadım. hep birşeyler çıkıyor ya da ben kendi mı yorgun hissediyorum. aslında hayatımdaki hiçbir şeyi düzene sokamadım. ne evin düzenini sağlayabiliyorum, ne kendim için birşey yapabiliyorum, ne çocuklarla yeterince ilgilenebiliyorum ne eşimle sorunları çözebiliyorum. günler öylece geçiyor karambol halinde.

Ben iki gündür yapamıyorum. geçen gece kızım uyumadı o yüzden dün uykusuzdum. bugünde ilgi istedi kuzum.. bu hafta sanırım bu kadar.

İyi yolda ilerliyoruz desene:) hedef kaç peki yada ideal kilon nedir? Arada vücudu şaşırtmak lazım ama bak başka bişiler ekle 10 dakika bile olsa. Bnm de insanity 2. Haftanın 3. Günü yapıldı B bluedreams79

Merhabalar bayadır ara vermiştim. Yazmıştım sebebini diyetisyenim yapmamamı söyledi diye. Ve dün gittim kontrole haklo çıktı arkadaşlar. 2 haftada 2.5 kg vermişim. Ve son 6 yıldır olmadığım bir kilodayım 48.5. Artık bende leslie ve jillian dönüşümlü olarak aranızdayım. Bundan sonra artık düzenli yapabilirsin dedi ve çok mutlu oldum. Bıraktığım şu 2 hafta gerçekten bel ağrısı falan başladı yani vücut spor istiyor. Darısı yeni yılda isteyen herkesin başına. Buarada yeni yılda başlamayı düşünüyorum şuan biraz mutlulukla herşeye mola verdim.

Bugünde 4 mil olanı ve 1 Mil olanı yaptım. Düzenli yapacak olan varsa birlikte ilerleyelim. 1 ay sonra nolcak merak ediyorum

2+1 mil yapıldı. B bluedreams79

Miracle mili 2 kez ard arda yaptım.. bu ara böyle.. B bluedreams79

Elbette memnun değilim. Ama bu zinciri kıramıyorum da. Sihirli bir değneğin dokunmasını bekliyorum sanki... B bluedreams79

Bu aralar bende aynı durumdayım aslında.. çok fazla yeme isteğim vardı ama geçen gün gençlik resimlerime denk geldim.. nasıl fıstık gibiymişim.. tabi ki o zamanlarda olduğum gibi olamam ama şimdiki gibi de olmak istemiyorum..70 lerden inmeyi düşünürken tatil dönüşü 80 i gördüm ya.. nasıl kötü oldum anlatamam.. şimdi yediklerimi azaldım hareketi artırdım ama bakalım ne kadar devam edebileceğim

Aynen yağdan mi kastan mi verdim anlıyorum

Merhaba bende başladım bugün 3 mile yaptım. Hergün yapıp buraya yazayım diyorum kolay gelsin hepimize

Moralini bozma belki kas yapmışsındır ondan fazla çıkıyorsundur. ya da ödem tutmuştur vücudun. ben ilk spora başladığım hafta genelde kilo artışı yaşıyorum. vücudum şu tutuyor. Bu arada kaç kilosun Y Yatuk.. yazmak istemiyorsun diye sormadım daha önce ama merak ettim. kendine çok yükleniyorsun sanki

Ben 3 mile yapacam bugün bırakmayalım sporu bence Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Leslie aslında eklem ağrısı yapan bir spor değil. yalnız bende bazı hareketlerini kendime göre yapıyorum. mesela dizleri kırarak yapmamızı istediği hareketi dizlerimi kırmadan yapıyorum. çünkü normalde de dizimde problem var.. birde yaparken spor ayakkabısı kullanıyor musun. nasıl olsa evdeyim diye spor ayakkabısı kullanmıyorsan ağrı olur eklemlerde.. Bende yavaş kilo veriyorum. çünkü diyet yapmıyorum. az olsun garanti osun. hızlı kilo verip geri almaktansa yavaş yavaş ama kalıcı kilo vermek daha iyi

Ne zaman istersen.. sonuçta ikimizde bir haftadır yapıyoruz yalnız benim tablo yapma vaktim yok ve teknoloji konusunda benden daha iyi olduğunu hissediyorum. onu sen ayarla istersen. bu arada kaç yaşındasın acaba.. Ne güzel bir haftada bir kilo vermişsin. benim metabolizmam yavaşlamış sanırım zor kilo veriyorum artık

Çok teşekkür ederim. bu arada fırsattan istifade 2 mil yaptım. daha fazla yapmak istiyorum ama tek seferde yapmam zor oluyor çocuklardan. Y Yatuk tabi ki katılabilirsin. birbirimize destek oluruz

Çok teşekkür ediyorum B bluedreams79

3 mil de akşam yaptım

Ödemdir o. Yağa dönüşmeden önlemini alırsan hemencecik gider. Ben 3 haftada 5 kilo alan bir insanım mesela :)) ama normale dönünce çoğu hemen gider, birazı evet kalıyor maalesef. B bluedreams79

Bir yerde alt karnın gitmesi için önce standart ölşüde yağlardan kurtulmak gerektiğini okumuştum ancak ozaman o hareketlerin yararlı olacağını. Ama perşembe diyetisyen kontrolümden sonra dediğin gibi yapmayı düşünüyorum. Karın bacak egzersizlerine yoğunlaşmayı. varsa öyle bildiğiniz özellikle uyguladığınız yada duyduğunuz bilmek isterim

B bluedreams79 nerelerdesin?

Öok çok geçmiş olsun. Hepiniz iyisinizdir umarım artık. Ben baya dağıttım kendimi biraz stresli bir zaman dilimi geçirdim oda boğazıma vurdu herzamanki gibi. Hepte halsizim ve boğazlarım acıyır ama toplayacağım en kısa zamanda kendimi

merhaba bende katılabilir miyim B bluedreams79

3 mil yaptım akşama doğru da biraz dışarıda yürüyücem

2 gündür yapamadım sporu.. Inşallah bu akşam yapacağım.

Dün ve bugün 5 mil leslie yaptım . push ; D

Hadi inşallah, allah gönlümüze göre versin. Ben de diyetisyen takibindeyim sporla perçinlemek istiyorum bunu ama vücudum kilo vermemek konusunda direnç gösteriyormuş. O yüzden sporsuz asla kilo veremeyeceğimi söyledi doktor. Kısmetse 60 kiloya inmeyi hedefliyorum şu an güncel kilom 73 umarım kısa sürede verebilirim.

Merhaba hoşgeldin aramıza. ramazan ayı farklı bir dönem tabi. yeme düzeni değişiyor. bende diyet yapan biri değilim. aşırı olmasa da tatlı pilav vs yiyorum normalde de ama geç saatlerde yemiyorum. en azından iftardan sonra leslie yaparak aldığın kalorileri yakmış olursun sende.

hanımlar ben de katıldım kervana. ani kilo alıp vermelere son. yani vermelere son değil tabii bugün 5 bin civarı adım attım ve 6 mil yaptım! önceki iki gün 10 bin adım ve 3 mil leslie ile günü tamamlıyordum. şimdi sınav dönemim olduğu için dışarıya çıkmak istemiyorum pek. leslienin dozunu artırıyorum

Bugün 5 mil yaptım. Geçen hafta 73.9 idim. bugün 72.8 olmuşum. hayal_hatun bı ikimiz devam ediyoruz galiba..

Gizli takipçim. ne yazık ki zaman zaman çeşitli nedenlerle ara vermek zorunda kalıyorum ve tekrar dönmem zaman alıyor.. hadi bakalım destek olalım birbirimize.. Bugün leslie 2 mil yaptım.. baktım ki kafamda 5 mil yapmayı planladığım için başlamam zor oluyor. zaman sıkıntısı oluyor.. bundan sonra 2-3 mil yapacağım diye kendimş şartlandırayım dedim. 2 milde zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum zaten. sonra da duruma göre 1-2 mil eklerim.. böylece günde 3-4 mil yapmış olurum. daha ne olsun..

Bugün de 2+1 mil yaptım B bluedreams79

Bu hafta gene hastalıklarla geçti. aile boyu grip olduk. hala da devam ediyor bu durum. ne zamana toparlarız bilmiyorum. çok dikkat edin salgın var arkadaşlar.. oğluma okuldan bulaştı. sonra da bizlere geçti ne yazık ki

Kesinlikle. Ben malesef yemek yemeye aşığım çok seviyorum o yüzden 1 hafta diyet yaptıysam 3 gün fena bozuyorum ama bu IF sayesinde veriyorum az azda olsa hele dikkat edince harika sonuçlar alınıyor. hepimiz sağlıkla fit inşallah . push ; B bluedreams79

Maşallah canım. ben çok tikaniyoeum Leslie yaparken. Tıkanıyorum kalıyorum. Ne yapmam lazım. 3 mil yapmak istiyorum B bluedreams79

Evet buraya yazdıktan sonra aynı şeyi düşündüm: hiç yoktan iyidir. Hele benim gibi hayatı "ya hep ya hiç" kafasında yaşayan bir insan için ara ara da olsa devam etmek bir başarı.

Bugünkü kilom 74.9 Dün 5 mil yaptım. bıgün henüz birşey yapamadım ama gün içinde yapmaya çalışacağım . push ; portakalcicegim

3 mil yapıldı . push ; olarapte

Çok kısa zamanda güzel sonuçlar almışsın ne kadar güzel

Sağlık sorunları nedeniyle yapamadım kaç gündür ama bugün 2 mil yaptım. Hic yoktan iyidir.

Kesinlikle katılıyorum ben yürüyüşten daha çok zorlanıyorum

Bende leslie yapmak istiyorum Nasil başlıcam neyden baslamaliyim 1 2 diyorsunuz her gun mu artiyor haftalık mı biraz bilgi verebilirmisiniz B bluedreams79

Leslie yapmaya ayıracak vaktim olmadığında şu videodaki egzersizleri yapıyorum :) Bugün bunu yaptım akşam da dışarda yürüyüş :)

leslie 2 mil yapıldı B bluedreams79

Daha önce gönderdiğim 40 dk da 500 kalori videosu ve leslie yaptım dün. Bugün de öyle yapmayı düşünüyorum. Hareketler çok faydalı karın bölgem bile ağrıyor.

Merhaba... Bugun de 6.6 km yürüdüm B bluedreams79

Evet önceden jillian yapmıştım zayıflama grubu arkadaslarimin önerisiyle onu yaparım galiba 30 gün sürüyo 10 ar günlük 3 farklı egzersiz programi

7 km daha yürüdüm. Haftasonu cocuklar evde olduğu için yürüyemeyeceğim. pazartesi kaldigimiz yerden devam..

Merhaba. inşallah yarın başlayacağım.. bugün ufaktan yürüyüş yapacağım. iki hafta önce bel sorunu yaşadım. bel fıtığı olduğunu düşünüyorum. ne zaman oldu nasıl oldu bilmiyorum. çocuklarla uğraşırken bazen dengesiz hareketler yapıyorum. birkaç gün eğilemedim falan. tam anlamıyla geçmedi ama ağrım yok şu an ve dikkat ediyorum hareketlerime. eskisi gibi hızlı tempo yapamam ama 1 -2 mil de olsa yavaştan başlayacağım.. seninde tamamen bırakmadığını gördüm sevindim.

Bunun için 5.50'ye saat kuruyorum inanır mısın Önceki

Aynen devam edebilmek önemli B bluedreams79

Ben de 3 mil yapmıştım yazmayı unutmuşum:)

Şuan 50.9 50,7. 155 cm boyum. Çok haklısın herkes aynı şeyi söylüyor saplantı oldu sanırım bende gerçekten bazen kendimden korkuyorum. Birgün çok yediyswm ertesi gün sadece 2 kae yopurt kahve ile duruyorum. Ama inan hep duygusal bi yoksunluk var altta. Eşim illa biara 48 diye takıntı yaptı. Kendi yakışıklı ve fazla bakımlı. Bende fena sayılmam ama bikaç baktığı kadın gördüm öyle böyle taş değillerdi. Çok etkilendim, üzüldüm. Yani hala aramızda aşkın olduğuna inanırken yavaş yavaş beğenilmediğimi düşünmeye başladom. Normalde öğretmenim bu seneye kadar çalıştom ama çocuğum 2,5 yaşında kreşe alışamadığı için bu sene evdeyim. Sanırım onun da etkisi var kafam da çok kuruyorjm. Ay ne bilim kusura bakma canım kafa şişirdim sanırım ama sorunca bianda açılasım geldi. İnan bak bir haftayı bitirdim, ama böyle hırstan iki defa galan yapasım var şu insanity i böyle dizlerim iyice acıyana kadar. Ama işte bişi olurda çocuğumla ilgilenemsem diye

Canım çok sevindim. hedefine ulaşmışsın :) darısı başımıza.. bu hafta çocukların hastalıklarıyla uğraşmakla geçti.. sabaha kadar uyuyamadıığım günler oldu.. Ama vazgeçmiyoruz.. kaldığım yerden devam.. dün 2 mil yaptım..

Bende yürüyecem bugün olsun hiç yoktan iyidir bence

Ben 2 mil yapıp arkasına 30dkda pilates yapıyordum sadece3 mil mi yapsam acaba

Yine ben.. Bundan yaklaşık 2.5 yıl önce yazmışım ilk kez ve şimdi takrar başladığım yere döndüm.80 kilo ile yeniden başlıyorum.. kendime kızıyorum devamlılığı sağlayamadığım birde üstüne bu kadar kilo aldığım için ama yapacak birşey yok. hiçbirşey için geç değil deyip önümüze bakalım Bugün 1 mille başladım..

Harika bir somuç tebrik ediyorum. Tani ki pes etmeyeceğiz. Hatta daha motive olmalıyız demekki doğru yolda ilerliyorsun. Darısı benim başıma. Perşembe benm belli olacak 2 haftalık süreç ama çok zor kilo veriyorun sanırım çünkü bi değişiklik görmüyorum. Leslie de yapamadım bugün bacaklarımda çok ağrı var. 2 gün ara vericem.

Önce almıyordum. biraz zayıflayayım kilom çok daha sonra almaya başlarım diyordum ama yerimde sayınca birde ölçü alayım dedim.

hayal_hatun Popüler

İnsanity yapıldı. Tartılmayacağım 4 gün. Perşembe günü görücez bakalım sonuçlaro

Ben gün aşırı yapmayı düşünüyorum.2 mille başladım 3 mile çıkarıcam ek olarak pilateste yapıcam. tek başına sıkılaşmak için yeterli olucağını sanmam minderde kalça bacak karın videolarıda indir. Leslie yi cardio olarak yap B bluedreams79

Merhaba geç gördüm mesajınızı... ben bu hafta gene aksattım. bir türlü hayatımı düzene koyamıyorum. iki küçük çocuğum var. bu hafta hastalıklarıyla uğraştım. önümüzdeki hafta düzenli yapayım istiyorum artık. beraber yapalım mı

merhaba hanımlar bende leslie yapıyordum gecen sene kı dıyetımde belki sizlere eşlik ederim ah şu başlayıp bırakmalarım yok mu offf . push ; zukkum başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆ Anneler

Eskiden 5 mile ysptigim oluyodu bana misin demiyodum simdi 3 te pesh ediyorum, sanirim yaslandim. Ama cok seviyom bu kadini

Etiketlemiştim ta o zaman:) Tekrar etiketleyeyim

Hadi o zaman bugün yapmalısın artık. Ben dün yapmadım bugün yapacaktım güya ama boynum tutulmuş.. kıpırdaamıyorum

Leslie 2 mil ve jillian 2 yaptım.

Acaba beraber yapsak mı? Bende bir haftadır Leslie boosted, 20 dakikalığını yapıyorum. Size katılmak isterim. B bluedreams79

Cuma günü 2+1 mil Bugün 2+1 mil yapıldı

35 dk leslie yaptım. kızım uyandığından yarim kaldı ama hiç yoktan iyidir.

Teşekkür ederim. evet spor yapma konusunda sıkıntım yok yeterki kafam rahat olsun ve minik kızım rahat bıraksın. Yaptığımız her hareketin faydası var muhakkak. bazen hemen sonuç alamıyoruz belki ama hemen vazgeçmemek lazım. ben böyle arada spora başlayıp bırakıyorum ya geçen sene sporu bıraktım ama birkaç hafta daha kilo vermeye devam ettim. ben ki o kadar yememe kesin kilo aldım dememe rağmen.. Bugün de 3 mil yapıldı

Bugün de 3 mil yapıldı.. hadi kızlar sizden de bekliyorum..

Bugünde 5 mili tamamladım. Y Yatuk yıllar önce jillianı da araştırmıştım buradaki topiklerde duyup ama çok zor gelmişti. birde çoğu kişi diz problemi yaşadığını yazmıştı. bende kolaya kaçtım :)

Spor ayakkabısı giyiyorum aslında yaparken önümüzdeki hafta tekrar başlayacağım hergün olmasa bile 1 gün aralı yapmayı deneyeyim bu sefer :) B bluedreams79

Fırsatın oluyorsa açık havada yürümek ayrı bir güzel tabi.. sonuçlarını almana da sevindim. devamı gelsin inşallah

Şükür oğlum topladı kendini sağolun ama her hastalıktan kalma mızmızlık aşırı ilgi isteği tap noktada. Dün bugünde jillian +leslie yapıldı. Ayrıca plank duruşu toplamda 2-3 dkka yapıldı. Diyet hala yok. Hatta 51 lere çıkmışım ama umrumda değil şuAn spor iyi geliyor. Bazen çok sıkılsamda buraya yazma içgüdüsü ile geçiyorum başına motivasyon kaynaklarım :):):

Hadi bakalım bu kadar tembellik yeter... başlıyorum.. bugün 1 mil yaptım ama bayağı hamlamışım.1 mil yaparken bile zorlandım. bu hafta alışma haftası olsun.. pazartesi asıl başlangıç..

Bugün 2 mil yapmaktı niyetim ama yaklaşık 1.5 mil yapabildim

Olabilir elbette.. bı tamamen senin alışmana bağlı. burdaki amaç hiç spor yapmamış biri birden mesela 3 mille başlarsa ertesi gün bacak kol ağrıları yaşıyor. buna engel olmak. birkaç gün 1 mil yap. kolay gelmeye başlarsa 2 mile geçersin.. ya da istersen 1 mil devam edersin.. Önceki

Sadece Uzaktan takip etmeyin, sizde katılın bana Ve bugünde 4 mil yapıldı

Hiç spor yapmadıysan kesinlikle 1 milden başlamalısın. hepimiz bir an önce kilo vermek için birden yükleniyoruz sonrada ertesi gün kolumuz bacağımız ağrıyor diye yapmakta zorlanıyoruz ya da bırakıyoruz. o yüzden yavaştan başlamak daha iyi.. Ve bugün de 5 mil yaptım

Merhaba 3 mile yaptım şimdi duşa gidiyorum

Dur seni de etiketleyeyim :)) _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Çok teşekkür ederim hoşbuldum evet ne tesadüf ki bende akşam 5ten sonra yememeyi düşünüyordum :) sen yazmışsın hatta Burda konu bile açmıştım zamanında şimdi tekrar denemek istiyorum hatta bunu intermittent fasting ile uyarlaması düşünüyorum böylelikle daha etkili olur diye umuyorum :) B bluedreams79

Toplamda kaç kilo verdiniz? B bluedreams79

Yine ben geldim. sonbahar geldi. spor dönemi başlasın. Artık şu 72-76 kilo sınırından kurtulmak istiyorum.76 kiloya geliyorum spora başlıyorum.72 yi görüyorum ve ondan sonra birşey oluyor bırakıyorum bu sefer vazgeçme az da olsa birşeyler yap. Bu gün 1 mille başladım. ama bayağı hamlamışım. kilomu da pazartesi tartılarak yazayım.76 küsürlerdeyim Hadi bakalım başlıyoruz

Pazar günü 4 mil yaptım. Dün yapmadım. Bugün de 3 mil yaptım

hayal_hatun sessiz takipçim spora devam ediyorsan sende katıl bana

İnternetten leslie 1 mil yazıp inceleyebilirsin. olduğun yerde belli hareketleri yaptırarak sana kilo verdiriyır ama tabi düzenli yapmak gerekiyor sonuç almak için...5 mile kadar videoları var. ama yağmaya karar verirsen 1 mille başlayıp yavaş yavaş artırmayı tavsiye ederim

Merhabalar... Leslie, evde olduğun yerde yürüyerek zayıflamanı sağlıyor. youtube dan videolarına bakabilirsin.. aslında eğlenceli ve düzenli yaptığım zaman etkili.. tavsiye ederim.. bakma ben bu aralar saldım iyice.. yapamıyorum ama yapmayı da özledim

Kalkabiliyorsan ne güzel.. ben kalkamam o saatte Bende 4 mil yaptım

Dün ve bugün 5 mil yaptım. kilo 78.8 bakalım 1 ay sonra sonuç ne olacak

3 mil yapabildim ve dışarıda 4000 adım attım ama 3 dilim kek ve bir dilim peynirli börek kaçamakları da var yarın daha az kaçamak olacak B bluedreams79

30 dk Leslie +45 dk pilates yapıldı

Hadi göreyim seni.

3 mil yaptım.. ama kilon kaç derseniz 76.8 çıktım.. kilo almış görünüyorum. ama ben zayıflamış hissediyorum. yada buna sıkılaşmış hissediyorum demeliyim. özellikle üst bölge ve belimde hissediyorum. geçen hafta ölçülerimi de almıştım 1-2 cm incelemeler var bir haftada ama kilo artıda.. birde birkaç haftadır haftasonları misafir ağırlıyorum.. biraz kaçırıyorum galiba ama geçen yıllarda böyle olmuyordu.. ah yaşlandım galiba.

Bugün de 4 mil yapıldı

B bluedreams79 3 mil yaptım düşünebiliyor musun

Tesadüf olabilir mi... ben de daha az önce eski resimlere baktım.. aah gençlik bir başka. Ben de öyle çok narin görünüyorum. 9-10 yıl öncesi fotoğraflara 30 yıl geçmiş gibi iç geçirerek baktım.

Dün ve bugün 3 mil yapıldı Baktım en son 11 aralıkta yapmışım. Çok ara veriyorum ama en azından tamamen bırakmıyorum ne diyeyim... . push ;

Leslie 4 mil yapıldı

Elbette katılabilirsin. ben bu ara düzenli yapamıyorum ama siz yazabilirsiniz tabiki

4 mile power walk yazan videoyu yaptım kızlar. Ama gördüm ki 2 mil miş o sadece ama hareketler biraz farklı olduğu için şaşırtmış oldun vücudu diye düşünüyorum. Sonra tekrar başlayamadım. 2 mil kaldı. Bugünden itibarwn de yediklerimw daha da dikkat edeceğim 7 gün sonra kontrol, süper bir sonuç görmek istiyorum

4 sene önce elimde onlarca leslie videosu vardı ama maalesef bilgisayarım bozuldu hepsi silindi. youtube ta çok az video var. elinde video olan ya da youtube dışında bulabileceğim videolar var mı? bu konuda yardımcı olacak olan varsa çok mutlu olurum :) B bluedreams79

Bende 90.1 ile basladim diyete ve leslie 1 mil yapiyordum alisayim diye dusunup yada mezdeke acip oynadim 87.2 ye dustum ama sonra kabizlik vs derken 88 89 gibi kilo gordum tabi leslie yapmadim bu zamanda bende diyetisyene gidim spora yazilim mantigindaydim dun. Yemem benimde asiri degil son 2 gundur belki wc cikarim diye eski duzende yedim cok az faydasi oldu. Ben 7 bucukta yiyorm 9 gibi de ara ogun yapiorm elma gibi. Aslinda dikkat edince spor yapinca kilo veriorm ama bebek dusundgmz icin hizli kilo versem dusuncesindeym B bluedreams79

Bugün insanity 3. Günü yapmaya çalıştım ama ciddi zor. Bakalım 1 haftadan sonra kolay geliyor diyorlar. Şuan yarım yamalak. Ama çok terliyorım ve kalp atışlarım çok hızlanıyor

Başarılar dilerim. Bir şeyi merak ettim, birkaç ay önceki kilom 64 demişsiniz, birkaç ayda 10 kilo mu aldınız yani? Ben de kısa sürede kilomda çok fazla iniş çıkış yaşıyorum yeme bozukluğum var o yüzden sordum yanlış anlamayın lütfen :) B bluedreams79

Dün 2 mil bugün de 4 mil yaptım.

Bilmez miyim o durumu.. küçük çocuklar oldumu insan zaman ayırmakta zorlanıyor gerçekten. sen birde çalışıyormuşsun.. Bende oğlumu okula gönderiyorum kızım oynarken yapmaya çalışıyorum.. Ve bugünde 3 mil yapıldı.

Bende bugün 3 mile yaptım 1 dk ip atladım ve 35 mekik çektim :)) B bluedreams79

Evet hamileyim. Teşekkür ederim. Çok kilolu gitmek istemiyorum doğuma Bide sezeryan sonrasi normal doğum istiyorum o yüzden de spor yapmaya çalışıyorum Önceki

2 mil yapıldı S

Haftasonu iki gün üstüste misafir ağırladım ve tabi yeme içme biraz abartıldı ama vazgeçmiyoruz ve spora kaldığımız yerden devam ediyoruz. 3 mil yapıldı Kilo 75.8

Anladım peki şöyle yapsam 1 hafta boyunca 1 mil sonraki 1 hafta 2mil seklinde yapsam doğru olur mu günlük mu artırayım B bluedreams79

Sonunda Leslie 4 mil yapıldı.. kaç gündür spor yapamadım diye rahatsız oluyordum.

Yatmadan önce yemen kötü olmuş tabi.. Bugünkü kilom 76.6.. sanırım ödem oldu vücudumda yoksa böyle kilo almış olamam.. kilo verememiş olabilirim ama alamam.. bugün eşim işe geç gidince birde ben kendimi yorgun hissedince spor kaldı..

Dün ve bugün 2+1 mil yapıldı. B bluedreams79

Ben düzenli yapmayı başaramayanlardanım.1-1,5 ay kadar yapıyorum sonra bir şey oluyor ve bırakıyorum.. sonra tekrar başa dönüyorum.. yaptığım zaman ayda 3 kilo verebiliyorum. diyet yapmıyorum.. en fazla yapabildiğim biraz dikkat etmek geç saatte birşey yememek.. bakalım bu sefer bu başla bırak kısır döngüsünü kırmak istiyorum... inşallah yılbaşına kadar 70 kilo olmak.. yaza da 60 kiloya inmek istiyorum.

Elbette katılabilirsin... hem birbirimize destek olmuş oluruz... Ben diyet yapamıyorum.. hiçbir zaman beceremedim bu işi. ama zaten çok abartılı yiyen biri değilim. belirli dönemler dışında tatlı ihtiyacım olmuyor.. benim kilolarımın çoğu hamilelik sonrası kalan kilolar.. hareketsiz bir hayatım olunca bir türlü gitmiyor bu kilolar. aylardır spora başlayacağım diyorum ama bir türlü başlayamamıştım. geçenlerde bir fotoğraf çektirmiştim ve o fotoğraftan sonra böyle olmaz artık spora başlamalıyım dedim. bu sefer hedefe ulaşana kadar bırakmak yok..

4 mil yapıldı

Ooo maşallah.. süpersin Bende iki gündür yazamadım. Cuma 5 mil Cumartesi 4 mil Bugünkünü henüz yapamadım

Merhabalar, nasılsınız? Akşam tavsiye ettiğiniz gibi tüm Leslie videolarını izledim. Dediğiniz doğru, özellikle 3 mil olanda hareketlerin tamamını gördüm. Bu akşamdan itibaren başlayacağım kısmetse. Siz ne kadar zamandır yapıyordunuz ve kaç kg verdiniz acaba?

2+1 mil yapıldı

gecen sene neredeyse 4 ay yaptım duzenli 3 mil haftada 5 gün B bluedreams79

Selam arkadaşlar. haftasonu hiçbirşey yapamadım. herkes evde olunca zor oluyor. birde biraz kırıklığım var. iyice hastalanmaktan korktum. bugünde henüz yapamadım. kızım uyumak bilmedi bir türlü. akşama yapmayı düşünüyorum artık. Bu arada bugün tartıldım.76.7 olmuşum. süper bir sonuç. ama sallamamam lazım yoksa hemen geri gelir bu kilolar

Bugünde. 4 mil yapıldı. Herkese iyi bayramlaaar..

Geçen ay benim yaptığımda buydu. arada değişiklik olsun diye başka videolarını da yapıyorum.

Ben de düzenli yapamıyorum aslında ama tamamen bırakmamaya çalışıyorum. ne kadar zamandır yapıyorsun. Verebildin mı Bende cumartesi 2 mil yaptım. pazar yapamadım bugünde 3 mil yaptım

Leslie 2 mil yapıldı B bluedreams79

Ben yine çok ara verdim 5 gündür yapmıyorum . push ; B bluedreams79

48 den 42 ye inmistim banya toparlamistim B bluedreams79

Geliyorum bekle beni :))

Bunlara ek birde alkali diyet yapıyordum, 17 den sonra ertesi gün e kadar hiç birşey ağzıma almayarak. kan değerlerine tiroite falan baktırdm herşey normal. Ama gerçekten ilginç bir durum var duraklama dönemiyse nasıl bu kadar direnebiliyoe vücut şaşıyorum. Aç yaşıyorum. 5-6 gündür tartılmadımda, pazartesiden beri spor da yapamıyorum bakalım tek temennim yarın biraz kilo vermiş ve onuda yağdan vermiş olmak. süper gidiyor sizin kesinlikle bırakmayın aynen devam. Kendi sağlığımız için kendimize özgüvenimiz için istikrarlı olucaz

Ölçüleri de bir düşeyim Kg: 73 Gobek: 103 cm Kalça: 107 cm

Teşekkür ederim canim. Akşamları yapsam da olur mu

İki gün yinw abarttık. Açıkcası tatlıları falan götürdüm çokça tutamadım kendimi. Ama yarından itibaren devam ediyorum tekrar. hem diyete hemleslie 5 mil e arada bibaşla şeyler de dneerim hep leslie sıkıyor bni çünkü. Yılbaşına kadar son kontrolüme 1 ay var tam tamına.3 -3,5 kg verirsem gerçekten bu yıl için kilo anlamında isteiğimi başarmış olucam. Hadi bakalım yola devam. B bluedreams79

Zar zor 36 dakika leslie yaptım. sağolsun kızım engel olmak için elinden geleni yaptı ama vazgeçmedim Bugünkü kilom 76.2

Bu arada arkadaşlar yanlış anlaşılma olmasın. Yani spor yapanlar için yapmak isteyenler için yanlış yönlendirme olmasın. Benim şuan inmek istediğim yani incelmekten ziyade birine kanıtlamak için inmek istediğim kilodan ötürü sporu bırakmam gerekiyor. Kas yaptığım için kilom düşmüyor ama 3 cm incelmişim mesela. Onu atlamayalım. 3 cm incelmek 2 haftada güzel bir sonuç. Zaten farkediliyor. Ama diyetisyen benim asıl hedefimi bildiği için sporu yasakladı. Yoksa spor yaptığınızda verdiğiniz kilodan çok daha zayıf gözüküyorsunuz. ZTen insanity den dolayı dizimde sıkıntılar olmuştu şimdi bahaneyle vücudu dinlendirmiş olucam. Ama kssinlikle söylüyorum jillian ve leslie sayesinde 1 aydıe çok fark var vücudumda o kofluk gitmiş durumda. Sonrasında hedefime 2 haftada ulaşıp tekrar spora başlamak istiyorum o diriliği kazanmak için. insanity biraz insanlık dışı olduğu için ondam çok bahsetmek istemiyorum

Başlayacağım yazmıştım ama ancak bu gece başlayabildim. Başlangıç ağır gelmesin diye Fast 1 mile ile başladım. Emzirdigim için yüklenmek de istemiyorum.

Dün tartıldım.76.8.. iki haftadır 76 ile 77 arasında gidip geliyorum. kızıma hamile kalmadan önceki kilomdayım. haftasonu hamile kalmadan önce giydiğim kotlarımı denedim. içine girince çok mutlu oldum doğrusu... Bugünde 3 mil yapıldı.

Al benden de o kadar...

Kolay yaptım zaten ama gece çok ağrıdı 10 kilo vermek ve sıkılasmak istiyorum

Y Yatuk, aynen bana da bazen başlamak zor geliyor. sonra kendimi zorluyorum. hadi kalk yap sonra da kk yaz diye.. birde oğlumu okuldan almam gerekiyor, kızımın uyuması gerekiyor yapmam için. bir türlü başlayamıyorum doğru zamanı ayarlayacağım derken. başladıktan sonra da bırakmak istemiyorum tabi :) dün oğlumu eşim aldı okuldan. bende onun rahatlığıyla 5 mil yaptım. kaç haftadır 74 e takıldım. bu hafta 73 ü görürsem kendimi iyi hissedeceğim

Çok güzel kilo vermişsin darısı başıma :) Diyet yapmıyorum ama abur cubur kek börek tarzı şeyleri mümkün olduğunca az tüketiyorum. birde akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yiyorum. Bu hafta yine verimsiz geçti benim için.. ben kızımı öğle uykusuna uyuttuktan sonra yapıyorum. ama bu ara yapamıyorum. çünkü oğlumu da okuldan almam gerekiyor ve havalar soğudu. spor yapıp yada duş alıp dışarı çıktığımda üşüyorum doğal olarak.. hasta da olmak istemiyorum. akşamda çocuklar uyuyana kadar iyice yorulmuş oluyorum... bakalım nasıl bir çözüm bulabileceğim bu duruma.. Diğer mesajın içinde.. acaba dizinde problem olabilir mi... bende squat tarzı hareketleri yapamıyorum mesela. dizlerim ağrıyor.. leslie'ninde biraz dizleri kırarak yapmamızı istediği hareketleri ben düz olarak yapıyorum.. eğer ağrı yapıyorsa zorlama bence dizlerini... B bluedreams79

Evet bence de az degil gayet iyi

Düzenli yaptığımda ayda 3 kilo civarı veriyorum.. hiç de az bir rakam değil. ama sorun düzenli yapamamak.

Ben de 3 mıl yaptım bugün. Dün 2 mıl yapmıştım

İnşallah B bluedreams79

Merhaba... tabiki her yaptığın spor işe yarar.. ama senin beklentin ne.. beklentini hemen karşılar mı onu bilemiyorum.. yurtdışında leslie yaparak zayıflayan çok örnek var ama bizde sanırım bu işi sonuna kadar götürebilen çok az. iş sende bitiyor. devamlılık gerekiyor zayıflamak için

Ölçü bende alıyorum. Daha çok motive ediyor beni B bluedreams79

merhaba umarım en kısa zamanda kilolarınızdan kurtulursunuz :) ben 3 sene önce leslie ve diyet eşliğinde 9 ayda 21 kilo vermiştim. maalesef sınav stresinden herşeyi bırakıp kilo aldım tekrar. 1 aydır yeniden diyet ve leslie ile yürümeye başladım. başlangıç kilom 67.10 du simdi ise 64 kiloyum. hedef 58

Perşembe 3 mil yaptım.3 gün yapamadım ama Bugün de 3 mille başladım B bluedreams79

5 mil çok iyi doğrusu ama 1 saat sürüyor heralde diöi? Bide oradaki malzemelerle mi yapıyorsun 5 mil videosunda başka araçlar da kullanıyır sanırım . push ; B bluedreams79

Burada dün ara verdim ama bugün çok ağır bir tempoda da olsa insanity yaptım. Dizimi zorladığını düşündüğüm hareketlerin yerine aynı tempoda başka hareketler yaparak geçiştirdim.

Merhaba bende 3 gündür Leslie 2 mil yapıyorum. ramazan ayı dolayısıyla, iftardan sonra yapıyorum. ilerleyen günlerde 3 mil e geçmeyi düşünüyorum. ramazan ayı sonrası 2 mil sabah akşam olmak üzere iki kez yaparım. ama yediklerime dikkat edemiyorum çünkü iftardan sonra tatlı yiyoruz genelde S saimeari