http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY Kol ve karın sıkılaştırmak için

bel de var ama bacaklarım da sıkılaştı benim, popo bölgesi de sıkılaştı :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bele yönelik değil mi canım bu spor :26: bacak nasıl sıkılaşıyor :44:

Bu kalça basen eritme hareketleri haftada 3 kere http://www.youtube.com/watch?v=Rhw7zBSQVdI Evde ağır olan su şişerleirni dolduruup elinize alabilrsiniz

Tebrik ederim ay Azminize hayranım bırakmayalım lütfen birbirmize yarıdmcı destek olursa Çok iyi sonuçlar alacagız Bende bugun düzenli sporumun 2 ci günüdeyim, Şimdi egzersizlere başlıycam 40 dk yürüdüm 10dk sürmedim koştumısınmışken devam evde yazarım gnee . push ;

bende yarın dukana başlayacağım seyir dönemine geçtiğinde kilo verme az duruyomuş. bünyeyi şaşırtmak için ilk hafta sadece yürüyüş ikinci hafta yürüyüş+leslie 1 ml üçüncü hafta yürüyüş+leslie 1 ml+ 200 kalori yaktıran bi video paylaşılmış ondan yapıcam. o da bitince tekrar başa sarcam. dukan amcaya kalırsak ohoo oo ooo tee ne zaman istediğim kiloya düşüyorum geçen sene leslie nin tüm serisini yapıyodum hergn. kilo olarak düşüş vardı ama feci kas yapmıştım. herkes genişlemişsin diyodu

kızlaar yarın 2. haftam :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Geç olsa da sonunu düşünerek ihmal etmedim bu saatte kalktım yaptım egzersizlerimi. 2 gün kaldı 2. turumu tmamlayacağım :) çok iyi hissediyorum

teşekkür ederim sayende

Hadi bakalım bende geldim aranıza yatmadan yaparım her gün bende artık Kızlar benim boyum 1.60 şu anki kilom 55 50 olmam gerek acilen ama yüzüm felan çöküyor o yüzden sporla yapmaya çalışıyorum bacaklarım çok fena benim üst beden small hatta bazen xsmasll ama alt beden large simitlerimde var bide maalesef.. bir ara hastalığım dolayısıyla bir ilaç kullanmıştım o zaman 42.5 i görmüştüm... ama o zamanda vardı benim basenlerim çünküüüüü kemikler benimde iri ve üstünde et olmadığı için kemikler dik dik duruyordu... Allah korusun diyorum tekrar o kilolara düşmem inşallah çünkü üst beden şu anda bile zayıf o zaman çok fenaydım kızlar ağlardım her alışveriş sonra emanet gibi duruyor her şey diye.. Nereden nereye geldim neyse bende aranızdayım artık

yağ yakıcı kardiyo harektleri bacak- karın https://www.youtube.com/watch?v=hyFIKDLmYyo . push ;

4part yapılıyor yani 2 saatinizi alır 20dk. 10 dk mola sonra devam ana kasları çalıştırır https://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8

sonucunu düşünerek kendinizi teşvik edin myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

heh buldum işte bu fotoğraftaki gibi kızın taşan yerleri aynı benim şikayet ettiğim yeer umarım anlatabilmşimdiir

:- kalça sıkılaşma hareketleri http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Hmm anladım ilk 2 videoyu diyorsun :) Ben ilkini yaptım dün gece yatmadan aman Allahım bugün ölüyorum ya sağa sola dönemiyorum :/ Annemde kızdı fazlan mı var diye ama anlamıyor işte spor her zaman faydalıdır görüşündeyim... Pes etmek yok o kadarcık hareketler bile etki edebiliyor. Nasılda hammışım ölüyorum valla

asla asla aslaa:) pazartesi salı ve çarşamba egzersiz günlerim olarak ayarladım, her hafta bu günlerde 1 ve 2. videoları yapacağım. kolayı neredeyse bıraktım, çay bardağında içiyorum. zaten midem de istemiyo fazla :) kahve ve çay da fazla aramam. şekerli şeyleri de aza indirirsem tamamdırr :) bir yandan yiyip bir yandan eritemem ya :)

Ben de devam ediyorum bacaklar 1 haftayı geçti bacaklar incelmiş gibi umarım yanılmıyorumdur:)

kızlar yapıyorsanız gelişmelerinizi bizimle paylaşın lütfen

Süpersin yeşil!!!:118: :118: :118: Devam et bırakma!!

Alt karın eritme hareketleri yağ çözücü http://www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo

bu 2. ci video. müthiş kalori, yaktırıyor http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk

incelirisin canım bak temel ne biliyormusun spor yaparken göbeğini içine çek, yürürken içine çek göğüs kafesin kabalı durmassa göbeğin erimez geniş oldugu için göbek yaygın kalıyor. İçine çek incelmeye başladıgını görüceksin Ama sana tavsiye edeceğim videoalr sunlar : http://www.youtube.com/watch?v=sEkm0O2Iz1s

o zaman yarından itibaren her gün yaptıklarımızı yazalımm? ne kadar inceldiğimizi falnn :)

ilk 3 gün felaket acı çektim. oturup kalkarken 70 yaşında gibiydim 4. gün geçti hemen haftada 3 gün yapacağım için bu egzersizleri yarın yeniden 3 gün başlıyorum bacaklarım sıkı hala :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

yine döktürmüşsün FarkliHatun

peki nasıl gidiyor canım. ben varya yaptıgım günden beri bel agrısı cekiyorum

yanların da yaz benim yanlarım çok acımıştı baya kaskatı olmuştum:2:

https://www.youtube.com/watch?v=EWoxVdAd-HI vucud dırenci artırıcı yag yakıcı alt taraf

merhabalar benimde yardım almak istediğim bölgeler var yardımcı olabilir misiniz ben alt bacak mı deniliyor tam olarak bilmiyorum ama topuk ve diz arsındaki kısmı inceltmek istiyorum birde tuzluk kası denilen yerleri sıkılaştırmak istiyorum var mı onlarla ilgili video acaba netim çok yavaş olduğu için izleyemedim ötekileride ama başka biyerden indirebilirim galiba önerebilecekleriniz varsa gulfuren

Kalça şekillendirici egzersiz hafta 2 defa 3 part https://www.youtube.com/watch?v=hyFIKDLmYyo

ben simit bölgesi için ısınma hareketlerini sonra ilk videoyu ardından 2. videoyu yapıyorum

Bende bana önerilen iki videodan toplamda 4 hareket kaptım yarım saat boyunca bildiğim diğer hareketlerle birlikte yaptım, etkisi baya var özellikle bel inceltmek için bildiğiniz başka hareket varsa süper olur

Kızlar merhaba ben bir konuda yardım istiyorum sizden leğen kemiğinin olduğu bölgeye simit mi deniyor bilmiyorum. Benim orada yağlarım var ve eritmek istiyorum bana egzersiz önerir misiniz tşk

bu videoyu ilk gun yaptim 3 gun belim yanlarim mahvoldu, daha yeni kendime geldim bugun tekrar yapacagim. alisana kadar.

Çok teşekkürlerrr :)

evet aynen

Benimde üst small alt medium Ama basenelr var sıkılaşmak istioyrum yaza farklı girmek istiyorum inşallah

çok fena yaaaa

Isınma videosu http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4KQg

3. egzrsizimi yapamdım bir türlü zor gnler geçiriyorum nasipse bugün yapcam . push ;

Nedenmek hangi bölgeni istiyorsan video önerebilirim:13: buda kalça şekillendirmek için http://www.youtube.com/watch?v=2CKSviy5PfM

Eylenceli egezersiz ve kilo kaybı!! Aradınız video http://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA

Ben toplamda 10 hareket 30 mekik yapıyorum 20-30 dk içerisinde ve halı resmen ıslanıyor benim terimden.. 10 turluk yürüyüşte bile bu kadar terlemiyorum. Bugün 4. günüm en az 1 ay devam etmeyi düşünüyorum:)

Üşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek

Süpersin ellerine sağlık alt bacak eritmek için bildiğiniz bir şey var mı bide benimkiler sert kastır o diyor millet ama oradaki etlerim sıkıdır belkide :18:

ay canım kusura bakma ben direkt ilk videoyu baza alarak dedim dogru ya diğerlerinden de yapıyordun sen :)

çok tesekkürler kedi hızır gibisin valla bnde bu konuda yardm istiycektim sen çoktaan halletmişsin :)

kedi 35 videolar harika bende takip etmek için video arıyordum çok iyi oldu eline sağlık sayende bugünkü sporumu bunlarla yaptım, teşekkür ederim

Diyettr olan için müthiş bir video, kolari patlamsı yaşatıran terlettiren etkisini kısa sürede görebileceğiniz bir egzersiz http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s

Meraba, benimde belim ile kalçam arasındaki o bölge normalden daha geniş kemiklerim iriymiş genetik bir şey sanırım, bu yüzden incelmez diyorlar malesef O bölgede pek yağ yok ama yine de inceltme imkanım var mı? Varsa bana da o bölge için bir iki spor videosu gönderirseniz çoook sevinirim gerçekten:)

Her neyse kimse yazmamış bu gün 2. turumun 2. günüydü. Çok güzel gidiyorum

KAlori patlması diye adlandırılır, Hızlı ve fazla klori yaktırır. http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g

çok çok çok teşekkür ederim iyi ki varsın

Ben 16 yaşındayım 1.62 boyunda 54 kg yim kalçalarımdan biraz eritmek istiyorum ve göbeğimden kalça ve göbeğe var mı tam dikkatli bakmadım videolara özellikle kalça varsa video olarak atar mısın teşekkürler şimdiden :) lantana

Canımmm aslaaa böyle agır egzersizler hiçbir egzersizi daha dogrusu 5-6 dan sonra yapmayın, zaten o vdeo berbat yag yakıcı ve agrıtı bır video anam anam anlıyorum o agrıyı Devam et yanalrın incelicek belin inceliceekkk:13:

Allah senden bin kere razı olsun, her türlü ağrıya dayanırım yeterki erisin yaa. ben de yazıcamm senden bekliyorummm her günn

Göstermiş olduğum videoyumu yapıp 3 günde etkisini gördünüz?

Bu4. video. bu bu varya 200 kalori kadar yaktıryor http://www.youtube.com/watch?v=8VFqlxtBZWU

Merhaba,, ne kadar zamanda değişimi fark ettiniz acaba? Bende zayıfım fakat bubölgeler için spor yapmayı seviyorum nefret ederim buraların çıkmasından birde düşük bel giyince tetikliyor hep.. Her zaman formda tutmak çalışmak lazım. Bende deneyeceğim.

koşarak ypabilirsin aalt bcakgı FarkliHatun

bende egzersizlere bakıyordum nette :) bununla illgili arıtk mastır yaptır şu 1. ci video http://www.youtube.com/watch?v=g48uajRAxGo bunu yaptıktan ertesi gunu müthiş bir agrı hisediceksin yanlarında ama her hafta 2 kere yapamaya çalış müthiş değişim ebn zayıfım ama 1 cm inceldi beleim

ayy duacınımmmmm Allah ne muradın varsa versinnn çok iyi olur bekliyorum, tabii ki de yazacağım gelişmeleri ben hep burdayımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

bu videoda 5 part şekilde yapılcak hareketler yani 5 kere 22 dk yapıcaksın bu harektleri haftada 2 gun https://www.youtube.com/watch?v=IZs2EEnv2d4

bu 3. video abs için kas yapılandırılması yanların ve alt göbek için http://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc

1. ve 2. videoda ki hareketleri bugün yapmaya başladım.. Ama günde bir kere yapıyorum.. Zumbayıda ekleyeceğim.. Bel 72 Göbek 88 Kalça 98.. İnşallah düzenli yapabilirim.. gulfuren

aay ilk iki videoyu yaptımm çok güzel. terledim bayağı yürürken bacaklarım sızlıyo biraz

ya ben zor sap saola donuyordum birazda hamdım FarkliHatun

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo KArın yan yağları ve at karın hareketleri

Biliyorum canım analdım evet simit deniyor onalara. İlk en başta önerdiğim video bunları yakamna çok ayrdımcı olucak ama dediğim gibi ilk bir ikide çok ağrıların olucak. Yaptıgın zaman ve ertesi gününü yazarmsın lütfen takip edeceğim seni. Sakın ısınmadan yapma. ısnıcak videoda vereyim sana dur ısınmadan yaparsan tutulursun

ayy acısını bugün hissettim

bu kadar olur. bugün evde spora başladım. doğru hareketleri bulmam lazım diyordum. harika oldu bu. teşekkürler. ben de başlıyorum şöyle sıkı bir spora. Tabi tembellikten devam edebilirsem

benim de kemiğim irii yine de şansımı deneyeceğim, kot falan giydiğim zaman taşıyor yahu

Bir gün ara verdim her yanı ağrıyor yarın devam :) E

Canım allah sendende razı olsun Bunun için burdayız :13: Bende başlıycam yarından itibaren düzenli inşallah yazalım burda mutlaka bekliycem canım unutma ama

Videolar harikaaaaa!!

yanlarımda birşey hissedemedim nedense