Bende sizin dediğiniz gibi olmaktan çok korkuyorum açıkçası. Haftada minimum 2 gün yürümeyi alışkanlık edinmiştim zaten ben. Yürüyüşle de zayıflanıyor evet ama çok fit görünülmüyor. Yani yürüyüşle örnek olarak dümdüz bir karına sahip olabileceğimizi pek sanmıyorum Doğal hali zapzayıf olanlar varken böyle yağla kiloyla uğraşmak insanı çileden çıkarıyor vallahi...

okula giderken bende bilindik bi egzersiz yapıyodum slim up duymuşsundur ben zayıfladığımı sanarken kas yapmışım meğersem anatomi hocam söylemişti sıkı tempolu yürüyüşle 2 ay dişini sıksan bütün kilolarından kurtulursun derdi. bence o egzersizler sarkmış ve kilolu vücutlar için filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

yağlar kasa dönüşmez, adı üstünde yağ, depolanmış fazla yiyecek. kaslarınızı uzun zamandır etkili çalıştırmadığınız için, şu an çalışma ağrısı yaşıyorsunuz, dediğiniz gibi. sarf ettiğiniz enerji ise o yağlardan çıkarılıyor. bahsettiğiniz egzersizi biliyorum, yağ yakmaya yönelik, ancak yağ yakmayı daha doğrusu yağ olan bölgelerin harekete geçmesini hızlandıran bir tür. jillianın ekranda solda kalan yardımcısının yapma şekline göre yapın, başlangıç seviyesi o. ilk 30 günü bitirdiyseniz, 2. seviyeye geçin. ikisini ayrı ayrı vermesinin bir nedeni vardır değl mi=)