evet öyle sorması sinir bozucu 1-2 sorar tepki alınca sormayı bırakır zaten kg'u ona güzel gözükmek için değil kendine güzel gözükmek ve sağlıklı birey olmak için vereceksin kg versen hatta hedef kg'a ulaşsan bile spor ve sağlıklı beslenme olayından vazgeçme spor hem kafa dağıtır hem zinde tutar kondisyon artırır kalbe iyi gelir sporu hayatının bi parçası yaparsan ileride yaşıtların sağlık sorunları kalp damar sorunları yaşarken senin bunları yaşama ihtimalin düşer çünkü bedenine iyi bakmış olursun

kilo verme olayı kesinlikle motivasyonla alakalı. kızımın doğumuna 89 la girdim. 32 kilo almıştım. kızım 6 aylık olunca başladım. doğum gününde 57 kiloydum 6 ayda yani oğlumun doğumuna da 88 le girdim. oğlum 2 hafta sonra 1 yaşında olacak ama ben hala 70 kiloyum. hayatımda ilk defa diyetisyene de gittim üstelik. yine olmadı. bu iş motivasyon ve içten istemekle ilgili kesinlikle

Çok aşırı bir kilonuz yok önce onda anlaşalım Çok şişkoyum herkes kilomu o yüzden soruyor kafasından çıkın önce Tabii bi sürü şok diyetler yapıp belki bundan 15-20 kilo oludğunuz dönemler olduysa şuan insanlar kilo almanızı ve verme çabanızı merak ediyordur Büyük ihtimalle çoğu kendileride diyetdedir yada kiko vermeyi istiyordur. Tartılmadan kilo verdim vermedim kestirmek çok zor Sanki biraz vermişsin diye dışardan gelen yorumlar yanıltır Banada çok derler sen zayıfladınmı incecik gözüküyorsun diye Halbuki kilom pek oynamaz ama devamlı spor yaptığım için zaman zaman daha ince gözükebiliyorum, tabii giydiğim kıyafetlerde etkiliyor O yüzden ben tartı bozuk, yenisini almadım şu şu sebeblerden dolayı açıklamanızı anlarım fakat gerçekten ciddi ciddi kilo vermek isteyen birisinin söyleyeceği şeyler değildir Eve almak istemezseniz bir yer belirlesiniz haftada bir gün oraya gider tartılırsınız Gittiğiniz spor salonunda tartı olmaması mümkün değil mesela eve almak istemezseniz öyle bir rutin oluşturursunuz bence. Ki evde Tartınız olsa bile hergün tartılmanız doğru değil. Haftada 1 en iyisidir.

Açıkça söyle o zaman sürekli sorulduğunda motivasyonumu kaybediyorum, beni bir adım geriye atıyor bu tavır. Bana sormayın artık kaç kilo verdiğimi diye. Başka türlü degişmez hicbirşey, sen zaten gerekli adımları atmış uyguluyorsun. Hızlı kilo vermek iyi değil zaten, yavas da olsa sağlıklı vermek, güzel bir beslenme düzeni oluşturmak esas olan, aksi halde bıraktığın an zaten başa dönüyorsun. Ben aralıklı besleniyorum zira bende de var sürekli birseyler yeme isteği aç olmasamda. Aralıkli beslenirken o saate uyuyorum, surekli atıştırmıyorum ara öğün falan yapamam mesela bende durduramıyorum o zaman kendimi. 2 öğün hatta bazen kahvalti saatini kacirip tek öğün beslendiğim de oluyor. Tatlı yemiyorum birde ek olarak 2 haftadır. Bana iyi geldi. Bu şekilde nefsimi de biraz zorluyorum.

biraz toparlayıp öyle kilo vereyim diye bişi yok spor yapıp beslenmeye de dikkat edince kilo kaybetmeye başlıyorsunuz zaten duygusal yeme bozukluğu çok ciddi bence bunu bi an önce çözmelisiniz çünkü bi spor yaparken bi yandan yemeye devam ederseniz olmaz o iş birden bire çok hızlo kg vermek sağlıklı değil, zaman içinde vereceksiniz zaten bi kg hedefiniz olsun, düzenli çalışın ve beslenmeye dikkat edin ayrıca seni her halinle beğeniyorum lafı külliyen yalan adam beğeniyor olsa kaç kg verdiğinizi sormaz lafını bile yapmaz kg hem sağlık hem dış görünüş açısından önemli bi konu yiyio yiyip kg almayan model bile olsanız duygusal yeme bozukluğu kötü bişi yani acil çözülmeli

Yılların diyet yapan insanı olarak şunu söyleyebilirim ki kendi kafanda bitmeyince bitmiyor. İlk doğumdan sonra 30 ikinciden sonra 25 kilo verdim. Sonra ilaçlar ve benim yeme bozukluğu ile 20 kilo alıp 16 sını verdim. Sonra yine kendimi saldım ve o 16nın 12 sini geri aldım. Şimdi tekrar başladım ama bu sefer çok mutsuzum çünkü çok isteyerek başlamadım.

Diyet, sağlıklı beslenme öyle bir şey ki kafada bitirmeden sebat etmeden başaramazsın. Şu an yapabildiğin kadarını yap. Yukarda yazıldığı şekilde duygusal yeme bozukluğu konusunda yeterli desteği alınca sıkıya bağlarsın. Yapmam lazım kafası tek başına yetmiyor. Keşke erkek arkadaşına bunlardan hiç bahsetmeseydin

Neden böyle ki bu üye şaşırdım ve üzüldüm valla ya halbuki hayatı benim idolum yani bi o bı siz

3 sene Afrika, 2 sene kimseyi tanimadigim Antep ve surekli yalniz ve is odakli bir yasam, sevdiklerimden uzakta olmak, isin stresli olmasi ve surekli yetersizlik hissi, uzerine depremden sonra yasadiklarimiz, o ortamda baski gormek beni yipratti sanirim. subkortikal

E daha ne yapacaksın kuzum? Sence günde dört pizza ve nutellayı kesmek önemli değil mi bence çoooook önemli bir adım. O kilolar bir anda gelmedi bir anda da gitmiyor maalesef bak ne güzel iyileşiyormuşsun da kimse bk bk konuşmasın canını da sıkmasınlar izin verme.

psikolojik yardım şart önce yeme psikolojisini çözmeden kilo veremezsin zaten ya da verimli bir kilo verimi olmaz hayata ve yemeye olan bakış açını değiştirmen lazım anladığım kadarı ile sağlıksız besleniyorsun ve evet bence kilo vermelisin ki sağlıklı beslenmeye başlayabilesin aslında kilo sadece güzel görünmek için verilmemeli, vucudu toksinlerden ve şekerden arındırma niyeti de olmalı ben her yıl yaz dönüşü diyet yaparım, kilom normal ama yaz boyu tatildi vs çok şekeri kaçırdığımdan vucuttan atmak için bir kaç ay diyet yaparım, daha dinç, daha sağlıklı ve kışa hazır oluyor insan. sen de yapmalısın mutlaka. mesele kötü görünmen, kilolu görünmen değil yani, sağlıklı ve zinde olman önemli olan

Hayat senin, beden senin millete ne girip cikiyormus kiSen şu anda mutlu musun, kendini sağlıklı ve mutlu hissediyor musun? Cevap sanki evet, aktivite yapmak bedeni mutlu ediyor kesinlikle. Zayıflamaya geleyim, öyle bir anda VS mankeni disiplini yapamazsın, gerek de yok zaten. Önce spor yapıyorsun, kas kütleni arttırıyorsun, kondisyonunu arttırıyorsun. Sonra da yediklerine biraz dikkat edersin olur biter. Diyetisyen diyetlerinde çok az miktarda yiyecek oluyor, çok az kalori oluyor, kısa sürede zayıflıyorsun ama geri alıyorsun mutlaka. Onun yerine senin yaptığın gibi hayat stilini az az değiştirerek stabil gitmek daha iyi sonuçlar veriyor. Senin yaptığın stilde zayıflamak için her gün bazal metabolizmandan 200kalori kadar kısıyorsun, bir ayda 1 kg veriyorsun ama sağlam ve kalıcı oluyor. Diyeceğim şudur ki böyle devam et, kendini en iyi sne tanırsın kendin nasıl mutluysan öyle yap. Zayıflamak istersen de bir kalori sayan app indir, yediklerini say bir de dışarı yiyeceklerindne uzak dur. Bu kadar. Konuya döneyim herkese cevap veri ben hayatımdan mutluyum, diyet miyet de yapmıyorum zayıflama çabam da yok sormayı bırakın artık derdim.

Panpacım her zaman yazıyorum tek önemli şey var, bedenin mutlu mu ve sağlıklı mı. Çöp şeyler yiyerek mutlu olamazsın zaten bıraktım diyorsun. Sen mutluysan kime ne yani... burda kilodan daha önemli bir nokta var neden hayatını sefil ve rezil buluyorsun? Dışardan bakıldığında hiç sefil falan durmuyorsun işhayatında, gayet ilginç bir iş yapıyorsun, yüksek eğitimlisin, çoğu kişinin hayalini bile görmediği bir yerdesin. Neden sefilsin? Neden sırtında kırbaç hissediyorsun?

Ayipli yazmamak icin kendimi zor tutuyorum ama insanlarin uzerlerine vazife olmayan işe burunlarını sokmalari sinir bozucu. Sonuçta durumunuz belli, neyi sorguluyor ki daha!? Bunun bilincinde olgugunuzu ve bunun rahatsiz olduğunuzu, sakin ama kesin ve net bir dille söyleyin. Cevre degil ama parnterin bu sorgulamasi ileride sizi daha fazla rahatsiz ve mutsuz eder, ilişkiniz olumsuz etkilenebilir.

Duygusal yeme problemini çözmezseniz gene kilo alırsınız bence diyetisyen, psikolog beraber gidin. Kendinizde bu azimi gördüyseniz bunun peşini bırakmayın kilo vermek dış görünüş için değil sağlık için gerekli. Aslında çevreniz sizin iyiliğinizi düşünüp sizi motive etmeye çalışıyor onlara bunun size kötü geldiğini söylemelisiniz.

Tartilmadigim için tam bilmiyorum, bazı arkadaşlar verdin diyor hatta bir arkadaş balon gibi söndun kuculdun dedi, ben pek bir fark gozlemleyemiyorum, zaten konu ve tartışmamız benim bozulan tartım yerine tartı almıyor olmamdan çıktı, bu da diyet işini ciddiye almıyorum demek oluyormuş. Tartilmamak bana iyi hissettiriyor. Kilo vermek istemiyorum demiyorum sadece kilo vermem lazım ay verdim ay vermedim obsesyonuna yakalanmak istemiyorum. Geçmişte hiçbir şey yemediğim şok diyetler yaptığım çok oldu vermedikçe kalori azalttığım hatta kusmayi bile denemiştim. Tabi hepsini misliyle geri aldim. Şimdi bu perspektiften uzaklaşmak istiyorum. İnsanların kilo muhabbeti yapması sürekli şişman olduğumu hatırlamak beni üzüyor. Şişman olmamın bazı sebepleri var onları ortadan kaldirsam zayıflarım gibi geliyor. Bogazini tutacaksin bu isi ciddiye alacaksin kilo vermek istiyorsan yeme gibi soylemler cok kotu hissettiriyor. Tabi ki cok yedigim icin kilo aldim bilimsel gercek bu. Ama neden cok yiyorsun diye sormadan az ye denmesini sacma buluyorum. Sanki hayatta en onemli sey dis gorunusum gibi. Yemeyi rahatlamak için yiyen bir kişiyim şimdi bunun yerine sporu koydum.

Kızlar benim duygusal yeme tikinircasina yeme gibi problemlerim var. Baya baya şişmanım. Boy 164 kilo 80 küsür. Neyse ben 2 ay once filan asiri depresif bi haldeydim. Depremi yasamak, arkadaslarimin ölmesi, depremden sonra bölgede kalıp deli gibi calismak, isyerindeki baskılar, uzam meseafe iliskisi filan beni bitirdi resmen yataktam kalkmak istemiyordum. Sonra uzun bir yillik izin aldim ve o esnada spora başladım. Her gün evde yarım saat yoga yapıyorum, taksi zaten çok pahalandi bıraktım, gunluk adim sayim artti, bir de bir spor salonuna yazıldım yüzmeye gidiyorum bazen de aletlerle çalışıyorum. Açıkçası bunları yaparken kilo vermeyi düşünmüyorum pek. Sadece kendimi düştüğüm ruhsal çukurdan kurtarmak istiyorum. Yeme düzenimi degistirmeye calisiyorum ama buna cok takmadim. Mesela sabahları yoğurt yulaf meyve, öğlen tavuk sebze, akşam bulgur brokoli yoğurt gibi şeyler yiyorum. Yemeyi çok seven bi insanım bu yüzden dışarı çıktığımda veya bazen kaçırıyorum. Ama sorunum şu ki yakınındaki insanlar özellikle erkek arkadaşım sürekli kaç kilo verdiğimi soruyor bu da beni biraz geriyor. Mesela ama senin miktarı azaltman lazim çok yiyorsun filan diyor. Sanki bilmiyorum bu dedigini. Erkek arkadaşım beni her halimle güzel bulduğunu söylüyor ama şişman olmamı beğenmediğinin de farkındayım. Depresyonda olduğum için çok üzerime gitmiyor ama ben şu an bir kilo verme sürecine girme mesela diyetisyene filan başlama havasında değilim. Kendimce sağlıklı beslenerek biraz toparlayip kilo verme işine sonra girme niyetindeyim. Sizce yanlış mı yapıyorum bir an önce kilo vermeye mi odaklanmak lazım yoksa böyle yavaş da olsa verir miyim? Bazı arkadaşlar biraz da olsa verdigimi söylüyor. Evimdeki tartı bozuk bilerek yeni tartı almıyorum çünkü biliyorum ki sürekli kilomu düşünürsem görürsem iyice moralim bozulacak.

Psikolojik olarak bu konuda destek almalısınız. Yeme bozukluğunu kafada bitirmediğiniz sürece şimdi verseniz de ileride tekrar ataklar yaşayıp kilo almanız çok muhtemel. Kafada bitirince bir diyetisyen yardımıyla da beslenme düzeniniz oturtursunuz. Bu arada sevgilinizin tavrı hiç hoşuma gitmedi. Madem kilo vermenizi istiyor bunu sizi gererek değil teşvik ederek yapması gerekiyor. Annesine sınavdan aldığını söylemeye benzemiş bu iş. Düşük not alırsanız hayal kırıklığına uğratmaktan çekinmekten başka bir şeye benzemiyor.

Sağlıklı beslenirseniz kilo verirsiniz zaten

Aralıklı oruç araştırın onu uygulamanizi tavsiye ederim.

Bunu açık açık söyleyin bence, yaşadığım sorunlar psikolojimi alt üst etti şu an ilk hedefim ruhumu iyileştirmek, bedenimle ilgili iyileşme ve değişimler sonraki adım deyin, ki sürekli tartıldın mı denmesi de sinir bozucu gerçekten. Bu arada naçizane tavsiyem kilo vermek istediğinizde ve şu an hele de yemek yemeyi seviyormuşsunuz, kendinizi cezalandırdığınızı düşüneceğiniz mutsuz hissedeceğiniz şekilde beslenmeyin, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedef alın bol bol da su için.

Bariz aşırı aşırı bir kilonuz yok spor da yapıyormuşsunuz şöyle bi 10 kilo verince nasıl zevkle diyete gireceksiniz bir görün kendinizi mutlu edin inanın yemeden de oluyor bunca zamandır yedik elimize ne geçti aynaya baktıkça daha çok mutsuz olduk şimdi mutlu ol zamanı hadi başarın

3 sene Afrika, 2 sene kimseyi tanimadigim Antep ve surekli yalniz ve is odakli bir yasam, sevdiklerimden uzakta olmak, isin stresli olmasi ve surekli yetersizlik hissi, uzerine depremden sonra yasadiklarimiz, o ortamda baski gormek beni yipratti sanirim

açık açık söyleyin sorma bana diye gerekirse ayrılın

Ay aynı ben depresyonda millet zayıflar ben yemeğe sararım. Kilondan ziyade depresyonunu düzeltmek bence de iyi fikir çünkü eş sağlıkta yanındadır depresif birini kimse sevmez bir noktadan sonra çekmez. Ayrıca 164 boya 80 kilo ultra kilolu sayılmaz 10 kilo versem yeter ve inan bunu sporla 2 ayda yaparsın

Arkanızda bir destekçiniz varmış çok şanslısınız rahatsız olsa ayrılırdı zaten laf olsun diye sorar insanlar öylesine takılıp kendi kendinizi sabote etmeyin bence

Size özelden bir isim önereyim. Sadece diyet değil verdiği eğitimler ile dengeleme, duygusal yeme gibi durumlara çözüm oluyor. Başta bende inanmadım ama gerçekten işe yarıyor. Diğer diyetisyenlere göre biraz pahalı ama her kuruşa değer. Bu arada sadece spor yaparak kilo veremezsiniz.

Kendini iyi hissetme odaklı ol, hoşuna gitmeyen şeyler söylendiğinde hoşuna gitmiyor olduğunu belirt lütfen. Kafayı toplamak lazım. Kan değerleri normal mi bi de ona göz atmak lazım depresyona da sokuyor halsiz de bırakıyor.

Bu sigarayi birakmak gibi bisey. Kendi kararin olmazsa olmaz

Tekrar sorduklarında 30 kilo verdim deyin. Bir daha sormazlar Diyet yapmayacaksanız da uzun uzun çiğneyin ve yavaş yiyin. Bu bile etki edebilir. Mideniz toparlayınca fazla yiyesiniz gelmez.

Yok çok seviyorum onun da sevgisinden eminim. Kendisi zayıf bir insan hayatında hiç kilo problemi çekmemiş. Kilo verme psikolojisini yeme bagimliligini pek anlamıyor. Yemezsem veririm diye düşünüyor. Kendisi sigara içiyor mesela bazen diyor ki gerçi ben de sigarayı bırakamıyorum çok zorlanıyor olmalısın. Kaç kilo verdin diye sorunca moralimin bozulduğunu görünce özür diledi en son. Kötü bir niyeti olduğunu düşünmüyorum. Sadece bu tür laflar beni çok geriyor ve diyorum ki acaba kendimi yeterince zorlamiyor muyum zora gelemiyor muyum daha sıkı bir diyet mi yapmam lazım. Aynaya fotoğraflara filan bakınca da çok morali bozulan biriyim.

Yani bu şekilde beslenip ve spor yaptığınız halde kilo vermediyseniz bence bi kan tahlili yaptırın. Bazen kaçırmanız çok birşey ifade etmez, atıyorum 5 yerine 3 verirsiniz ama verirsiniz yani. . push ; En buyuk kk

Sekeri ve gluteni azaltarak kesince otomatik kilo veriyosun zaten. Bi de aksam 5ten sonra yeme ve bu yaptigin sporlara devam et. Mis.

Zaten psikiyatriste gidiyorum ilaç tedavisi de alıyorum ve iyileşme sürecinde olduğumu hissediyorum mesela benim için her gün spor yapmak aşırı yemeyi bırakmak çok iyi bisey ama bunu yaparken "tartildin mi? Kaç kilo vermişsin?" Diye sorup bana şişman olduğumu hatırlatmalar sinirimi bozuyor.

Yani evet ben kilolarımla zaten mutlu değilim tabi ki zayıflamak istiyorum ama şu sefil rezil hayatımda kirbaclanarak calisirken bir de her gün tartilip ah veremedim diye dertlenmek istemiyorum zaten günde 4 pizza üzerine Nutella yemeyi, hee gün koltukta yatmayı bıraktım sebze meyve protein yiyi her gün spor yapıyorum hemen 55 kilo olmak için değil beden ve ruh sağlığımı geri kazanmak için. Mesela diyor neden tarti almiyorsun ilerlemeni görürdün ben bu kilo verme işini ilerleme olarak göre göre zaten sürekli kilo alıp verdim şu an psikolojimi sağlığımı düzeltmek istiyorum 7 kilo verdim vs vs benim için başarı değil artık.

Yani beğenmeyen gidebilir gerçekten söyledim kendisine de artık çekici buluyorsan ayrilabiliriz dedim ve bana saçmalama bir daha bunu duymucam diyor. Ben zaten şişman olmak istemiyorum psikiyatrist ilaç spor sağlıklı beslenme bunlara çalışıyorum ama kaç kilo verdin tartildin mi diye sorması sinirimi bozuyor deprem bölgesinde deli gibi çalışan bi insanım kendimi bir de böyle zorlayamam yani kimse kusura bakmasın. S

Duygusal yeme problemini cozdun mu sence KK? Onu cozmezsen gene basa donucen. Bencr once bi doktor ya da psikolog yardimi al