Tam ihtiyacım olan şey aslında ama tatlıya çok düşkünüm yapabilir miyim bilmiyorum ironik. Topiğinize uğrarım ama inşallah E

Tamam canım ederim o zaman ne yapsam kardır zaten

Şeker orucu topigime davet ediyorum sizi :)

Evet ne kadar yersen o kadar hareket mantığı bana da çok yerinde geldi ama zaten kilolu olmamızın sebebi fazla yememiz. Hiç hareket etmesekte yiyoruz ona çare bulmak lazım. Hareketli değilim hareketi hayatıma daha fazla sokarsam sıkılaşırım ve bi ihtimal abur cubur yemem belki ValentinusNF

Aklıma geldi muhtemelen yapacağım ama kendimi rezil edeceğimi adım gibi biliyorum. Kötümserlik değil kendini tanımak cidden yarım bırakırım. Ama aklımda sömestr bitiminde eve dönünce birşeylee yapacağım inşallah ValentinusNF

Selam kizlar ben de 67 kiloyum. yemeden duramiyorum...

O motiveden banada yollayin bende 1.69 boy 76 kilo ki 84 kiloyuda gormustum ama nasil verdim bilmiyorum okuyuncs sizin gibi dusunuyorum bende hayal kisimlari yaz gelene kadar kilo vermisim istedigim sekilde alisveris yapicam guzel guzel giyinip saclarimi uzaticam diyorum ama yok ertesi gun oluyo yaaa yarin baslarim ne olacakki diyorum hoop ertesi gun bidaha spora falan yazilsaniz ben maddi olarak ozel sporlara yazilcak param yok diye ismek in kurslarina yazildim ama yedek ogrenciyim bi haber gelse baslasam verecegimi dusunuyorum mesela seyde yapabilirsiniz alisverise cikip kucuk beden kiyafetler alin onlari giymek icin motive olursunuz

hayır hayır katıl demedim zaten :) Takip edebilirsin derken motive edici olabilir anlamında.

Tamam. Nasıl yapalım? Mesaj yazar mısın bana özelden

Endokrin bölümünden randevu alin. Kilo alımına neden olan bir rahatsızlığınız var mı öğrenirsiniz. Asansör kullanmayı bırakın. Yemeklerinizi kendiniz pişirin. Daha az dışarıda yemek yemeyi tercih edin. 1.5-2 litre daha fazlası kış ayı için zararlı olabilir su için. Bol bol yoğurt yemelisiniz. Imkanınız var ise kendiniz yapin. Tatlı isteği oluşur ise tarçın + süt ya da kuru meyve tercih edin. Haftalık tartılın Yürüyebileceğiniz her yere yürüyün. Hayatınızdan çıkaramayacağınız yiyecekleri azda olsa yemeye devam edin. Diyet bitince bazi yiyecekler tekrardan yenildiği için kilo alımı hızlanıyor. Aylık 7-8 kilo gibi uç hedefler yerine 3-4 kilo gibi hedefler belirleyin. 10-15 dk ile başlayarak sıkılaştırıcı egzersizler yapın. Ilk haftadan bir saat spor ağrılara buda sizin erkenden sporu bırakmanıza neden olur.

ben muzu direkt şöyle yapıyorum muzu eziyorum yulafla karıştırıyorum üzerine de bal döküyorum tatlı olarak mükemmel oluyor.

Diyet günlüğü aç. İnat et; sırf o günlüğe yazmak için yürüyüşünü yap. Gerçi motivasyon içten gelir ama içerden gelmiyorsa böyle yapay motivasyonlar bulmalısın örnekleri var

grup yok canım tek başıma takılıyorum Gel yamacıma

Hayali bile güzel ama denize uzağım bahaneye bakar mısın.. Aslında yürüyüşü düşünüyorum zaten, şu an hasta bakıyorum evimde de değilim sömestr bitimiyle eve döneceğim inş. Gerçi burdada yürünür yeter ki o istek olsun. Aksi gibi spordan da nefret ederim ama pilatesi ve yürüyüşü seviyorum. En azından sporu katsam hayatıma belki yediklerime de ufaktan giriş yaparım. Allahım 50lileri ne zaman göreceğim ya ValentinusNF

Aynenn ama yulafın da kalorisi az değilmiş ona şaşırdım gerçi çok faydalı. Sen nasıl pişiriyorsun canım nasıl tutturdun kıvamı? Bir de içine neler katıyorsun?

Benim de yoğurt yulaf ikilisi favorimdi ta ki yulafı sütte pişirmeyi deneyene kadar.. Hiç denedin mi bilmiyorum canım ama daha hoşuma gitti E

Tşk ederim cnm 66,6 kg ile başlamıştım 50ye düşmüştüm

Spor sart ben salona yazılmadan asla bir düzen oturtamadim kendimde. Kendiniz yapmaya calisirsaniz zorlanirsiniz ve illa aksar herkes yapamaz onu. Kilonuz oldugu icin sonucu hizli goremeyebilirsiniz birde o motivasyonu dusurebilir oyuzden surekli surekli tartilmayin spora basladiginizda. Kilolu olmak gibi fazla zayif olmakta insanı kötü etkiliyor. Ben kilo almaya calistigim dönemde cok ama cok zorlandım. Afedersin ögüre ögüre zorla yemek yedim ağlayasım geliyordu cunku mide almıyor heran istifra edecek hissi oluyor. Yemek yemeden kendini tutmak cok daha kolay bisey tamamen iradene kalıyor. Var olan biseyi kaybetmek, olmayan biseyi almaktan cok daha kolay. Yaparsınız.

Beni dahil edebilmir siniz o gruba

ben göz kararı yapıyorum az yapıyorum cezvede göz kararı 1 parmak fazla süt katıp karıştırarak sütü emene kadar şişene kadar pişiriyorum. suyla da aynı şekilde pişirilebiliyor. pişirmeden de süte ekleyerek bekleyip sonra gevrek gibi öyle sade yerim sıkça.

Benimde motive olma problemim vardı 3 gün önce başladım hatta konum var İstiyorsan takip edebilirsin. Normalde çok iyidir iradem ama son 1 yıldır başlayıp tamamlayamiyordum. Kilo almışım baya. Bu kez inşallah sonuç alana kadam zorlayacağım.

47den 57 oldum ama. Of çok şişmanım dediğimde 52 kiloydum. Natural law fora. Benim tek avantajım çikolata, tatlı, dondurma nefret ederim. Şekeri sadece elime kahvede alırım. Ama hamur işi yatısına giderim. Bu ara iyi tutuyorum kendimi, muz yiyorum şımarmak için. Az yemek değil aslında Az kalori, çok enerji dengesi mühim

Canım seve seve gelirim ama yarıda bırakırım kesin... Zaten zayıflama gruplarında 4. takımdaydım isteğim heyecanım tamamen gitti geri de getiremedim ayrıldım takımdan

aa bu güzelmiş deneyeyim, ben de geceleri acıkıyorum. favorim yoğurt-yulaf ikilisi hem uyku yapıyor.

Ben de gece acıkıyorum. Gündüzden fırında kırmızı biber, patlıcan közlüyorum, yağsız şade limonla onu yiyorum. Uyku düzeni olsa gece acıkması da olmaz aslında. Ben sabaha kadar otururum salsam.

Şimdi şöyle ben kk da dolaşırken gözüme bir post takıldı girdim işte bir kişi diyet günlüğü açmış yanına birilerini çağırıyor acaba yapabilir miyim dedim okuduğum an daha kahvaltı bile etmemiştim ani bir karar ile başladım o gün ekmek yemedim ve su içmeye başladım eve gidince de spora 2-3 günün sonunda tartılıp 2.5 kg verdiğimi gördüm o zaman hırslandım demek ki gidiyor diye bırakmadım kendimi ha bende şöyle bişey vardı diyet yaparken pazar günleri asla tutamıyordum diyeti çünkü kimse bilmiyordu ve bir sürü şey oluyordu çaktırmadan yavaş yiyordum ama hamur işi oluyordu ona rağmen bir gün sonrasında daha dikkat ediyordum sporu çok yapıyordum hem sabah hem akşam ben hiç su içmezken günde 2i5 3 lt su içme alışkanlığım oldu öyle öyle gitti :) https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/bende-geldim-bende-resimli.885358/ Bu başarı hikayem resmime bakabilirsin öncesi sonrasına :) ValentinusNF

Ama ben istediğim kiloda olunca mutlu oluyorum, öyle iyi hissediyorum. Aynı kiyafetleri giyiyorum hala, fakat yüzüm zaten 5gen ve kemikleri sivri, böyle olduğumda kafam futbol topu gibi oluyor. Yarın sabah kahvaltını yazıyorum; 2 veya 3 yumurtadan bol naneli omlet, dilediğin kadar zeytin, peynir en az 3 saat açlık aklına bile gelmez

Bende öyle resimlere bak et hiç motive olamam tek motive olacağım şey bana yapamazsın edemezsin başaramazsın demeleri ama ciddi anlamda ben işi inada bindirir başarırım ki yaptım da :)

Kesinlikle ve ben aslında inanmayarak başlamıştım başaracağımı düşünmüyordum eğer diyet yapacaksanız çevrenizde kimseye söylemeyeceksiniz en büyük motive bu çünkü ben ilk 1 ay kimseye söylemedim ve 7 kg verdim sonra insanlar fark etmeye başlayınca daha iştaha geldim toplamda 16 kg verdim ve gerçekten çok fark etti

Midemi küçültebiliyorum ama eşim tatlı manyağı olduğu için evde tatlı sık sıı oluyor midem küçülmüş olmasına rağmen gidip salak gibi yiyorum. İşin kötü yanı birçok insan sağlıklı beslenip zararlı şeyleri hayatından çıkarark yavaşta olsa kilo verirken ben veremiyorum ciddi bir kampla verebiliyorum kiloyu. Aslında senin kutup ayısı misali yaşaman çok mantıklı. Birinden de duymuştum hayvanlara bak doydukları an yemeği bırakıyorlar zevk yemeğe devam etmiyorlar hareket ediyorlar yemek seçiyorlar vs. Peki 57 de kilolu mu görünüyorsun bana çok çok zayıfsındır gibi geliyor? Benim hayalim tam 57 shapee

bayılırım. otellerde sabah kahvaltısında veriliyor o sütle pişirilmiş yulaf, baktım yabancılar kuyruk olmuş ben de denedim o gün bayıldım evde bikaç kez denedim sonunda tutturdum gerçekten çok güzel oluyor hem çok iyi doyuruyor.

Keşke birazcık inadım olsa diyorum ya öyle bir direncim var ki motiveye karşı.. Keşke kilo almaya direncim olsa da almasam.. Maşallah size çok güzel bişey o inat özelliği. İnsana doğruyu yaptırır. ValentinusNF

Uyku düzenimi zaman zaman oturttuğumda geceleri pek yemiyordum doğru söylüyorsunuz. Uyku zayıflatıyor derken bunu kastediyorlar hem kaliteli uyku için hem de kilo için biraz daha özen göstermeye çalışayım. Spor konusuna gelince evet istemesemde kabul etmek durumundayım hele ki hareketsiz bir insan kesinlikle sporsuz kilo veremez verse de salaş vücut yine olur yine olur. İştahsızlık durumunu hiç yaşamadım keşke birazcık iştahsız olsaydım diyorum. Ama o denli iştahsızlığı tahmin edebiliyorum ancak ben de istemezdim. Şu halimi tercih ederdim. Hani deli gibi yemek yemeyi sevmek değilde kararında bir yemek sevgisi kişiye de yaşam sevinci veriyor bence. Yani o 5 dakikalık iştah nile mutluluğa yetebiliyor. Ne kadar zayıflasam da bu durumun değişmesini istemem.

Ne spor salonlarına param gitti ooooffffff.. Belediyeninkilere de gittim ama boğazı kesmeden olmuyor. Şimdi aynı mantıkla diyetisyene gitsem ona da param gidecek biliyorum. Kişinin kendisinde bitiyor iş o iradeyi tutturmak laIm madem motive olmuyor disiplinli olmak gerek ama yok. Bazen psikolojik destek mi alsam diyorum ValentinusNF

Boylarımız çok yakın, ben 57 kiloyum hayatımda ilk defa 52 üstünü gördüm son 6 ayda. Be çok rahatsızım. Ben hareket ettiğim kadar yiyorum, kutup ayısı misali, hareketsizken yemek Yok. Yediğim zaman protein almaya özen gösteriyorum, karbonhidratı yoğun hareketli anlarda alıyorum. Bir cerrahi operasyonla alınan 20lik diş iyi zayıflatıyor :) Varsa diş rahatsızlığın, çektir, 2hafta önce ameliyatı oldum, 2 haftadır az yiyip doymaya alıştım:))

müzik, güzel bir ayakkabı, bir sporcu sütyeni, temiz havası olan yeşillikli ya da deniz kenarı bir parkur. kulaklığı takıyoruz pıtıpıtı yürüyüoruz haftada 3 gün. sonra enerjimiz yükseldikçe evde pilates hareketleri yapmaya başlıyoruz, ya da müzikle dans da olur. yediklerimizi düzenliyoruz gerekenleri biliyorsunuzdur zaten herkes ezberledi artık. gerisi devam.

Fazla kilo sorunum hiç olmadı, sadece bir donem istemsiz kilo kaybettigim icin salona yazıldım tekrar ve topladım kendimi. Sporla hersey haloluyor. Oturup ilham bekleme git yazıl guzel bir salona ve aksatmamaya calış. Yukaridaki guneykarimkure arkadas gibiyim bende ne kadar hareket edersem okadar yiyorum. Kocagün yattiysam mesela ogun normalden cok az yerim ama bunu bilincli yapmiyorum. Butun gun yatinca aç hissetmiyorum hakikaten. Oyle canim sıkıldı diye yemek yemiyorum aç hissedince yiyorum ve doyunca birakiyorum.