8 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi, 2 kuru erik, bikaç kuru üzüm Saat 14.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-salatalık-maydanoz-2 dilim karabuğday ekmeği portakal-havuç Saat 17.00 - Saat 18.00 ayran, 1 avuç leblebi Saat 19.30 çorba- mezeler- tavuk şiş-2 dilim ekmek- küçük dilim künefe Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 32. Gün - kere inip alçalma Jıllıan shred -Gün Su:2 ltden fazla Probiyotik - Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 12. Gün Kuru fırçalama - Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 10. Gün C cranial

2 NİSAN 2022 Sabah 09.00 1 su bardağı kefir Saat 10.30 Türk kahvesi- 1 kuru kırmızı erik Saat 13.30 2 dilim peynir, 2 dilim karabuğday ekmeği Saat 15.00 balık, 2 parça ekmek, mezeler, meyve, 2 çatal ballı tahinli muz Saat 21.00 1 portakal, yerfıstığı Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 26. Gün - kere inip alçalma Jıllıan shred -Gün Su:2 ltden fazla Probiyotik 5. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 6. Gün Kuru fırçalama -Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 4. Gün Devam devam, başaracaksın C cranial

16 ARALIK 2022 Sabah 09.30 3 ceviz- 1 haşlanmış yumurta Saat 16.00 mercimekli bulgur-salata-turşu Saat 20.00 barbunya- mercimekli bulgur- turşu Spor: tibet egzersizi 7 tekrar Su: D3k2- Meditasyon ruhsal bağlantı 2. Ay Sanırım tibet egzersizi gerçekten iştah kesiyor çok şükür:) C cranial

17 ARALIK 2022 Sabah 09.30 3 ceviz- 1 haşlanmış yumurta Saat 12.00 mercimekli bulgur-turşu-ayran Saat 02.00 00 mercimekli bulgur- turşu Spor: tibet egzersizi 7 tekrar Su: D3k2 C cranial

Saat başı yiyip içersem ben bayılırım

15 EKİM 2022 Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin maydanoz 6 badem peynir Öğlen hamburger patates ayran Ara hurma mandalina Akşam kağıt kebabı ekmek ile Patates patlıcan fırında Yoga kalbin sesi Şekersiz 5. Gün Dişil enerji meditasyon C cranial

Merhaba, siz kırdıysam özür dilerim. Ben yazdığımdan beri paylaşım yapmıyorsunuz. Sanırım yazmakla hata etmişim

12 EKİM 2022 Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin maydanoz domates peynir Öğlen bulgur pilavı- tavuk- mantar Akşam bulgur pilavı- tavuk- mantar Yoga kalbin sesi Şekersiz 3. Gün Selülit jeli ve fırçalama 2. Gün C cranial

Bende kendinizi motive etme yönteminize bayıldım açıkçası. Sizde bu güven oldukça sizin başaramayacağınız hiç bir şey yok emin olun ye hep istekli olun

11 MAYIS 2022 Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Ateş elementi 5. Gün 300 kere inip alçalma Su:2 lt Meditasyon dişil enerji 3. Hafta Kuru fırçalama 11. Gün Mide vakumu 30 sn 3 set 40. Gün C cranial

4 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi,2 kuru erik Saat 13.30 1 tabak sarma, yoğurt, 1 dilim tiramisu (niyeti bozduk Saat 17.00 büskivi-2si bir arada Saat 19.00 bezelye-pilav-salata Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 28. Gün 400 kere inip alçalma Jıllıan shred 5. Gün Su:2 lt Probiyotik 7. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 8. Gün Kuru fırçalama 3. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 6. Gün Bugün biraz bozduk, ama hayat bu. Yılmak yok salmak yok. Elini kalbine koy, ben geldim burdayım, seninle nefes alacağım, seni yalnız bırakmayacağım de:) Özgüven kazanmamız ve kendimizi beğenmemiz için bu şart!!

Estagfurlah olur mu öyle şey geldim bile :) Meditasyon olarak tavsiye ettiğiniz bir şey varsa dinleyim hemen. Şuan kuantm enerji serp kök dinliyorum ama pek hoşuma gitmedi sanki. Tibet egzersizlerine gelince mutlaka yapın ama ara vermeden. Çok iyi gelecek eminim:)

19 ARALIK 2022 Sabah 09.30 1 elma- muz Saat 14.00 mercimek çorbası/fırında patates karnabahar/az ekmek Saat 20.30 mercimek çorbası/ fırında karnabahar patates Spor: tibet egzersizi 7 tekrar Su: D3k2 Spor: reformer 3. Hafta C cranial

3 NİSAN 2022 Sabah 10.00 1 su bardağı kefir Saat 11.00 Fümeli peynirli yulaf tost-yeşillik Saat 13.30 1 muz, 1 portakal Saat 15.00 -20.00 americano, Hindistan cevizi sütlü latte, çay, soda Saat 21.00 6 yemek kaşığı bezelye, salata, yoğurt Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 27. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 4. Gün Su:2 ltden fazla Yeşilçay Probiyotik 6. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 7. Gün Kuru fırçalama -Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 5. Gün Bir özgüven geldi sanki. Hayatımın baş rolündeyim. Bu hayat benim. Bir kere geldim. Yaşayacağım!! İstediğim bedende ve istediğim gibi. Allah sağlık versin. şükürler olsn şükürler olsun. Devam devam devam... Yogaya çok şükür. Hep devam et ve mutlu ol. Yeni şeyler yapmaya istekli ol!! C cranial

Bu arada süze bir tavsiyede bulunacağım. İnançlı biri misiniz bilmiyorum ama öyleyseniz inşirah suresini hergün 7 kez, fakat anlamını bilerek ve konsantre olarak okumAnızı öneririm. Ben yapmaya başladığımdan beri çok daha iyi hissediyorum

25 NİSAN 2022 pazartesi ŞEKERSİZ 1. Gün Sabah 8.30 1 bardak kefir Saat 12.00 - Saat 14.30 haşlanmış tavuk- pirinç pilavı - salata Saat 17.00 ayran, leblebi Saat 19.00 haşlanmış tavuk-pirinç pilavı- salata Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Su elementi 8. Gün 300 kere inip alçalma Jıllıan shred - gün Su:2 lt Probiyotik 13. Gün schsler no:3 Meditasyon dişil enerji 2. Gün Kuru fırçalama 9. Gün Mide vakumu 30 sn 3 set 26. Gün Evvet tatillere gittim de geldim. İlk defa sosyal medyam yoktu, hiçbir şey paylaşmadım. Bir şey paylaşıyım birileri görsün stresine girmedim. Bunalıma girmedim. Görünür olmak için kasmadım. Olduğun halde mutluluk hissi. Ne güzel şeymiş pozitiflik. Ve her şeye enerjin olması. Daim olsun inşallah. Hep ileriye daha iyiye ve güzele olsun. Tüm arkamı şifalandırıyorum. Mutluluğa huzura aşka yürüyorum. Ne diyor şair, onlar piyon.. Onlar sana o anda ne hissediyorsan onu verdi, değersiz ve güvensiz hissediyordun, mutsuzdun, kendini sevmiyordun.. Bitti bitanem. O devir kapandı. Şimdi mutluluk devri. Olduğun halinle biriciksin. Senden bir tane daha yok. Neden neden en en güzel şekilde yaşamayı seçmiyorsun? Keyif al hayattan. Beynini pozitife programla. Bundan daha iyisi nasıl olur? Bundan daha iyisi nasıl olur? Hayalimin bile ötesinde şahane neler mümkün? Pozitifim. Pozitifi çekerim. Daim olsun C cranial

30 NİSAN 2022 Cumartesi ŞEKERSİZ 5. Gün Sabah 9.00 1 bardak kefir Saat 14.00 2 adet ev yapımı poğaça Saat 15.30 balık-mezeler-biraz ekmek-meyve Saat 17.00 - Saat 19.30 - Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Su elementi 13. Gün - kere inip alçalma Jıllıan shred - gün Su:2 lt Probiyotik 17. Gün schsler no:3 Meditasyon dişil enerji 7. Gün Kuru fırçalama - Gün Mide vakumu 30 sn 3 set 31. Gün Evvvveeet. Merhaba canişkolar. Maşallah çok şükür nazar değmesin sanki selülitlerim azalmış göbişim güzelleşmiş. Bunlae güzel mutluluklar. Ah bir bilseniz bunlar için ne kadar çaba harcayıp başarmayı istediğimi. Bi bilseniz. Bu sefer bunların hepsini yaşamımın merkezine kendimi alarak ve kendimi severek yapmaya çalışıyorum. Bir sır vereyim mi size? Kendini sevmeden hiçbir şey olmuyor. Evet içime özüme ruhuma dönmeye çalışıyorum. Bazen isyan ediyorum doğru. Yalnız ve bu evrende kaybolmuş hissediyorum. Kimse benim farkımda değilmiş gibi. Ama hepsi sen varsan varlar. Evrendeki bütün güzel enerjiler ve ruhlar seni destekliyor. Bundan daha iyisi nasıl olur? Nasıl bu kadar şanslı oldum? Stresi de, monotonluğu da, gerekirse yalnızlığı da kabullen. Sen bu hayatı deneyimlemeye geldin. Acı yok. Acıyı da yaratan sensin. Kendini zihninle özdeşleştirme. Sen ondan çok daha fazlasısın. Kır zincirlerini. Hayatımızın baş rolü olalım artık. Dikkatini dağıt gerekirse. Ne olmuş haftasonuysa? Hep aynı şeyleri yaparak farklı şeyler bekleme. Bir sağlıklı yiyince muhteşem olmadığın gibi bi sağlıksız yemek yiyince de çirkin ve başarısız olmazsın. Her halinle güzel olmayı iyi beslenmeyi yemekten haz almayı hakediyorsun. Sen olduğun halinle mükemmelsin. Ve hep de öyle kalacaksın. Elini kalbine koy ve söyle: ben burdayım ve seni asla yalnız bırakmayacağım bitanem C cranial

11 NİSAN 2022 Şekersiz 1. Gün Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi, bikaç kuru üzüm Saat 14.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-maydanoz-2 dilim karabuğday ekmeği Saat 17.00 1 küçük muz Saat 18.00 ayran, 1 avuç leblebi Saat 19.00 köfte, ıspanak, salata, 1 dilim karabuğday ekmeği Saat 20.00 1 portakal Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 35. Gün +anuloma nefes egzersizi 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 10. gün Su:2 lt Probiyotik 9. Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 15. Gün Kuru fırçalama 6. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 13. Gün Bu yaptığım diyet listesi bana iyi gelmedi sanırım. Birazcık kötü hissetmeme sebep oluyor ve göbeğim düzleşmedi hala. Offff allahım. Bazen ümitsizliğe düşüyorum. Hiç bi şey yapmadığı halde dümdüz göbekli insanlara özeniyorum. Sen napıyorsun diyorum? Hiç bir şey diyor. Bu kadar zor olmamalı diyorum. Lütfen bu kadar zor olmasın. Pes eder miyim? Sanmıyorum. Bu kendine saygı duymam, kendi hayatımın başrolünde olmam için şart. Hatırla? Neleri reddettin istediğin fizikte olmadığın ve utandığın için? Yetmedi mi? Sana da yazık değil. Mi? Sen de güzel şeyleri yaşamayı haketmiyor musun? Belki daha doyacağın ve güzel şekilde beslenmelisin. Bundan iyisi nasıl olur? başka neler mümkün? Sor ve istediğin cevapları al. Hadi hadi bitanemmm rapisa

20 EYLÜL 2022 Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin Salatalık Ara Armut Öğlen İzmir köfte Pilav Turşu Akşam İzmir köfte Pilav Turşu 4-5 patatesli köfte Selült jel -Gün Şekersiz beslenme 2. Gün Kahraman ol yoga 2. Gün C cranial

14 EKİM 2022 Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin roka peynir Öğlen balık salata azıcık ekmek Akşam bulgur pilavı- 3 patatesli köfte az balık Yoga kalbin sesi Şekersiz 4. Gün Dişil enerji meditasyon C cranial

19 NİSAN 2022 Sabah 8.00 - Saat 12.00 türk kahvesi, bikaç kuru üzüm ve leblebi Saat 14.00 1 ayran- kuru üzüm-leblebi Saat 15.00 mercimekli bulgur-salata-turşu-küçük balık 3 tane Saat 20.45 kebo- büskivi Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Su elementi 2. Gün 300 kere inip alçalma Jıllıan shred 13. gün Su:2 lt Probiyotik 12. Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 21. gün Kuru fırçalama 8. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 21. Gün Evvet toprak elementini bitirdim Hayatımda hiç yaşamadığım bir deneyimdi. Gerçekten yoga yoga dedikleri kadar varmış. Tek sebep bu mu gerçekteeeen hiç bilmiyorum. Ama bildiğim bi şey varsa daha önce hiç böyle hissetmemiştim. Kafamda dövüşler olmadan, böyle bi şöyle mi öyle düşünüyor, böyle istenmiyorum. Hepsi sustu. Derin bi kabulleniş, suskunluk hali. Kafada kavgalarla uyanışların son bulması. Bir şeyleri değiştirebilme gücü. Değişiklik yapabilme hayatında, ipleri eline alabilme. Cesaret. Resmen aydınlanma. Aydınlandım. Tüm ekip değişti. Temiz enerjiler geldi inşallah. Frekanslar uymuyordu ve bitti. Sen varsan varlar aşkım. Bu evrendeki herkes sen varsan var. Gördüklerin, etrafındakiler, vay be dediklerin, iç çektiklerin, kıskandıkların, neden diye sordukların.. sen varsın diye varlar. Ama sen olmasan? Sen olmasan onlar yok. Bu hayatın başrolü sensin. Sen sen sen. Sosyal medyaya hiç dönmek istemiyorum. Bitti. Daha mutluyum. Kimse umrumda değil. Onların enerjisi kendine, benimki kendime. Enerji kaçaklarına son ver. Mutluluğa aşka huzura yürüyorum Tüm arkamı şifalandırıyorum Oldu oldu şükürler olsun...

7 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi, 2 kuru kayısı Saat 14.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-salatalık-maydanoz-2 dilim karabuğday ekmeği Saat 17.00 - Saat 18.00 ayran, 1 avuç leblebi Saat 19.00 6 yemek kaşığı kurufasulye-yoğurt-salata-1 dilim karabuğday ekmeği Saat 22.30 pilav-kurufasulye-simit-turşu (dayanamadımm baya aç hissediyordum biraz da karışıklıklar var bakalım ne olcak. Bundan iyisini nasıl olur? Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 31. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 8. Gün Su:2 ltden fazla Probiyotik - Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 11. Gün Kuru fırçalama 5. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 9. Gün Devam canlar kaldığımız yerden u dönüşü yaparak devam. Bundan iyisi nasıl olur? Şükürler olsun her şey için.. geçmiş yok gelecek yok. Sadece şuan var. Şu anda yaşa. Başrolsün sen. Camdan izleme hayatı. Hayata karış. Hadiiii!!!! Hayat üzülmek ve mutsuz olmak için çok kısa..

15 ARALIK 2022 Sabah 09.30 3 ceviz- 1 haşlanmış yumurta Saat 15.00 2 dolma- ayran Saat 18.30 barbunya-bulgur-ayran Saat 21.30 kayısı çayı-3 ceviz Spor: tibet egzersizi 5tekrar Reformer 2. Hafta Su: D3k2- pekmez Meditasyon ruhsal bağlantı 2. Ay C cranial

Merhaba, konunuzu gördüm hoşuma gitti paylaşımınız. Merak ettim yazdıklarınız dışında gün içinde neler yapıyorsunuz. Anladığım kadarıyla zayıflamaya çalışıyorsunuz. Bunun içinde meditasyon yaptınız mı? Yapmadıysanız tavsiye ederim. Kilo almanızın altında yatan duyvuyu bulup onu iyileştirmeye niyet etmenizi tavsiye ederim. Birde kilo konusunda bilmeden birini eleştirmişseniz onun için "ben kilolu birisini kırdıysam bunun için özür dilerim" diye söyleyin. Birde inançlı biri misiniz bilmiyorum ama eğer öyleyseniz meditasyon yaparken evrenden isteyince bilinçaltında karışıklık olabilir. Yani normalde her şeyi verecek okan Allah, şimdi meditasyon yapınca evrenden istedin bu sefer ınu tanrılaştırmış gibi olunca dilekler olmayabilir. Tibet in egzersizlerini arada yapıyorum ama hiç bir zaman düzenli yapamadım. Nasıl etkileri oluyor merak ettim.

Yeni bir sayfa:) Merhaba!! Her şey çok güzel olacak. Güven bana canım kendim!!

Bende çok teşekkür ederim C cranial

6 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi, 2 kare bitter Saat 14.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-salatalık-maydanoz-2 dilim karabuğday ekmeği Saat 17.00 1 muz Saat 18.00 ayran, 1 avuç leblebi Saat 19.00 6 yemek kaşığı mantar-yoğurt-salata-1 dilim karabuğday ekmeği Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 30. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 7. Gün Su:2 lt Probiyotik 8. Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 10. Gün Kuru fırçalama 4. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 8. Gün İşte diyete tam uyulan harika Bir gün. Süpersin. Bundan daha iyisi nasıl olur? Hadi evren bana sihrini ve mucizelerini göster!!!

21 EYLÜL 2022 Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin Salatalık Domates Öğlen Et sote Bulgur pilavı Akşam Mezeler 2 kadeh içki Ekmek ve tatlı yok Selült jel -Gün Şekersiz beslenme 3. Gün Kahraman ol yoga 3. Gün Hadi bir yolculuk daha, devam devam devam:) C cranial

19 EYLÜL 2022 Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin Salatalık 1 kırmızı erik Öğlen Pirinçli sarma 1 armut Akşam İzmir köfte Pilav Turşu Selült jel 1. Gün Şekersiz beslenme 1. Gün Kahraman ol yoga 1. Gün C cranial

5 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 12.30 2 dilim biberli, 2 dilim tatlı Saat 13.30 - Saat 17.00 - Saat 19.00 pide, sarmaiç, makarna, peynir Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 29. Gün 300 kere inip alçalma Jıllıan shred 6. Gün Su:2 lt Probiyotik - gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 9. Gün Kuru fırçalama 4. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 7. Gün Olabilir, hayat bu... devam et. Sen 30una hayalindeki gibi girip ve Allah nasip ederse tüm hayatını istediğin bedende yaşayacaksın. Bedenin senin evin. Sen evinde evine iyi bak. Seninbir ruhun da var. Büyük resmi gör. Yukardan bak. Küçük şeylere kafanı takma. Büyük düşün. Hayalini gerçekleştir artık. Özgür ol. Tak kanatlarınıve hayallerine uç minnoş. Göreyim seni

15 NİSAN 2022 Sabah 8.00 1 su bardağı kefir Saat 12.00 türk kahvesi, bikaç kuru üzüm ve leblebi Saat 16.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-maydanoz-1 dilim karabuğday ekmeği Saat Saat Saat 18.00 kebap- 2 küçük ekmek- mezeler- azıcık pilav- 1 dilim yaş pasta- küçük şerbetli tatlı Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 39. Gün +anuloma nefes egzersizi 300 kere inip alçalma Jıllıan shred 12. gün Su:2 lt Probiyotik 11. Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 19. gün Kuru fırçalama 7. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 17. Gün Vee toprağı bitirmeye bir gün:) kitabı da aldım okuyacağım inşallah. Yapacağım. Yapıyorum. Hiç olmadığı kadar pozitif düşünüyorum maşallah. Toprak elementi şahane bi şey. Yoga harika bir şey. Hep yapmak nasip olsun. Bundan iyisi nasıl olur? Her zaman daha iyisi vardır. Şu anda Yaşa. Geçmiş de gelecek de çöp. Bi psikoloğun söylediği çokhoşuma gitti. Diyor ki ben sizesöylesem hayatınız boyunca evlenmeyeceksiniz. O zaman diyor napardınız? Umursamayıp hayatınıza bakar anın tadını çıkarırdınız. Belki olur belki olmaz. Bu bi eksiklik değil. Olur, olmaz, kısmet. Herkesin sınavı farklı. Allah sağlık ve zihin mutluluğu versin. Ruhunu bu dünyadan mutlu uçur minnoş. Mutlu ol kuzuşum

10 EKİM 2022 Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin Öğlen taze fasulye-salata Akşam et - salata Yoga kalbin sesi Spor denizle Takviyeler: d vit tablet 1. Hafta Micro. fe tb C cranial

20 ARALIK 2022 Sabah 09.30 2 yumurta-zeytin-domates-maydanoz-az ekmek Saat 12.00 portakal havuç Saat 14.00 mercimek yemeği-az et Saat 20.30mercimekli bulgur- turşu-portakal Spor: tibet egzersizi 7 tekrar Su: D3k2 Spor: - C cranial

31 MART 2022 Sabah 09.00 1 su bardağı kefir, Limonlu su Saat 10.30 Türk kahvesi- 1 kuru kırmızı erik Saat 14.00 2 dilim peynir, domates-salatalık-maydanoz-dereotu-5 yeşil zeytin-2 dilim tambuğday ekmeği Saat 18.00 Küçük ayran, leblebi, 2 küçük kuru erik Saat 19.00 6 yemek kaşığı karnabahar,1 yemek kaşığı bamya, Salata,2 dilim tambuğday ekmeği Saat 21.15 1 bardak kefir, küçük avuç leblebi, çiğ yerfıstığı Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 24. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 2. Gün Su:2 lt Probiyotik 3. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 4. Gün Kuru fırçalama -Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 1. Gün bitti hepsi çok şükür. Ohhhhh. Yoga yaptığımdan beri hayattayım sanki. Ohhh. Dünya varmış. Birkaç gün anlayamamıştım ne olduğunu. Yani derinden gelen bir sevinç hissi. Sebepsiz gelen yaşama sevinci. Teşekkür ederim, teşekkür ederim, şükürler olsun. Bunları tekrarladıkça hayat güzelleşiyor. Güzelleşsin. Zamanı gelmedi mi? Kendine dönmenin. Başkalarını umursamamanın. Baş rolsün sen. Sen varsa onlar var. Yoksan yoklar. Bu hayatı yaşa. Yaşa ki anda var ol. Neyi merak ediyorsan yap. Yaşadığını hisset. Yetmedi mi kenardan izlediğin hayatı? Yetti bence. Bugünün bana hediyesi nedir? Sor sor bunu. Bundan iyisi nasıl olur? Elini kalbine koy ve tekrar et: ben buradayım ve seni hiç yalnız bırakmayacağım

9 NİSAN 2022 Sabah 9.00 1 su bardağı kefir Saat 10.00 türk kahvesi, 2 kuru erik, bikaç kuru üzüm Saat 13.00 2 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, kapya biber -domates-maydanoz-2 dilim tambuğday ekmeği portakal-havuç Saat 17.00 mezeler, balık, 2 dilim ekmek Saat 18.00 - Saat 19.30 çay- finger büskivi Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 33. Gün 300 kere inip alçalma Jıllıan shred 9. gün Su:2 ltden fazla Probiyotik - Gün schsler no:3 Meditasyon kilo verme 13. Gün Kuru fırçalama - Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 11. Gün C cranial

29 MART 2022 Sabah 09.00 1 su bardağı kefir, Limonlu su Saat 10.30 Türk kahvesi- 1 kuru kırmızı erik Saat 14.00 2 dilim peynir, domates-salatalık-maydanoz-dereotu-5 yeşil zeytin-2 dilim karabuğday ekmeği Saat 17.00 1 küçük muz Saat 18.00 Küçük ayran, leblebi Saat 19.00 Balık, Salata, 1 dilim karabuğday ekmeği Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 22. Gün 300 kere inip alçalma Su: Probiyotik 1. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 2. Gün bugün fotoğraflar çekildim sabah. Nerdeyse 1 sene geçmiş ben aynı yerdeyim. Neden? Hep başkaları umrunda çünkü. Hep. Sen kendi hayatında figüran rolündesin. Olmaz. Sosyal medyamı kapattım. Zaten çok da talep yok:) Olsun. Gerçek hayata dön. Kendi hayatının başrolü ol lütfen. Kendini sev ve gerekeni yap. Göreyim seni. Kimsenin ilgisine muhtaç değilsin unutma

11 EKİM 2022 Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin maydanoz 3 ceviz Öğlen ıspanaklı bulgur-salata Ara badem- kuru üzüm Akşam ıspanaklı bulgur-salata Yoga kalbin sesi C cranial

28 NİSAN 2022 perşembe ŞEKERSİZ 4. Gün Sabah 8.30 1 bardak kefir Saat 12.00 türk kahvesi-kuru üzüm-leblebi Saat 14.30 2 parça peynir-domates-salatalık-maydanoz-5 yeşil zeytin-2 dilim tambuğday ekmeği Saat 17.00 ayran, leblebi, kuru üzüm Saat 19.30 hamburger-patates Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Su elementi 11. Gün - kere inip alçalma Jıllıan shred 14. gün Su:2 lt Probiyotik 16. Gün schsler no:3 Meditasyon dişil enerji 5. Gün Kuru fırçalama 10. Gün Mide vakumu 30 sn 3 set 29. Gün Yediklerim kasa kana cana dönüşüyor. Sağlığa dönüşüyorum. Her zaman mutlu olmak zorunda değiliz. İlk önce buna okey olalım. Mutluluk bir zorunluluk değil. Huzuru ön planda tut. Huzurluyuz çok şükür. Seviyorum aşkım o şen şakrak hallerini. Özgüvenini. Hele ki belin inceliyor sanki. Var mı bundan büyük mutluluk? Güzelliğine sağlık bitanem. Bu dünyadaki en güzel şey beklentisizlik. Hesabın olduğunda onlar başrolde. Onların hareketi önemli. Ama şimdi başrolde sen varsın. Hepsi piyondu. Sana bi şeyler öğrettiler. Son piyon da gitti. Şimdi güzel enerjilerle güzel enerjilere çekilme vakti. Sana çok güveniyorum. Yogaya da çok güveniyorum. Ah bitanem. Kendine sarılsan ya. Ne var bu dünyada? Ne diyor? Biz sizi bu dünyayı deneyimlemeniz için gönderdik, siz onun kölesi oldunuz. Haydi bakalım. Değiş bitanem. Güzelliğe değiş. İyilik içinde kal. Kendini geliştir sürekli. Layığını kendine çek. Bundan iyisi nasıl olur? Büyüyor ve gelişiyorum. Hayalimin ötesinde neler mümkün? C cranial

Çok sevindim çünkü üzülmüştüm gerçekten. Ben ara ara mistik yol kanalındaki ruhsal rehberimle bağlantı meditasyonunu yapıyorum. Bu meditasyon sırasında kafamdaki cevap bulamadığım soruları soruyorum. Bunu tavsiye ederim. Tibetin egzersizlerini yapmayı deneyeceğim. Ben son 1,5 senedir özellikle son 3 aydır kendimi anlamaya yönelik kendimle çalışıyorum. Kendimde farkettiğim dönüştürmem gereken şeyler için olumlamaları kendi sesimle kaydedip dinliyorum.

13 EKİM 2022 Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin maydanoz domates peynir Öğlen et sote- bulgur pilavı Akşam kaşarlı mantarlı tavuk-salata Bira- irmik helvası Yoga kalbin sesi Şekersiz -Gün Dişil enerji meditasyon . push ; C cranial

1 NİSAN 2022 Sabah 09.00 1 su bardağı kefir, Limonlu su Saat 10.30 Türk kahvesi- 1 kuru kırmızı erik Saat 14.00 2 dilim peynir, domates-salatalık-roka-5 yeşil zeytin-2 dilim karabuğday ekmeği Saat - Saat 19.00 6 yemek kaşığı karnabahar,, Salata,2 dilim karabuğday ekmeği Saat - Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 25. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 3. Gün Su:2 ltden fazla Probiyotik 4. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 5. Gün Kuru fırçalama 2. Gün Mide vakumu 20 sn 3 set 3. Gün Başrolde olmaya devam:) Sanki sanki tüm evren durmuş da beni kendi kendime bırakmış gibi:) Çok garip:) Beni kendi kendime bıraktılar ve ben kendime gelmeye çalışıyorum. Yalnız değilim. Başrole çalışıyorum:) pozitif olmaya çalışıyorum. Kötü düşünceler geldiğinde dur ve söyle: Bu kime ait? bu kime ait? Yapacaksın yapacaksın teşekkür ederim şükürler olsun

13 ARALIK 2022 Sabah 10.00 3 ceviz Saat 12.00 1 adet karabuğday patlağı Saat 17.30 kısır domates lahana zeytin Saat 21.00 bulgur pilavı - barbunya- ayran Spor: tibet egzersizi 5tekrar Su: D3k2- pekmez Meditasyon ruhsal bağlantı 2. Ay C cranial

Sabah 09.00 1 su bardağı kefir, Limonlu su Saat 10.30 Türk kahvesi- 1 kuru kırmızı erik Saat 14.00 2 dilim peynir, domates-salatalık-maydanoz-dereotu-5 yeşil zeytin-2 dilim tambuğday ekmeği Saat 17.00 1 kırmızı elma Saat 18.00 Küçük ayran, leblebi Saat 19.00 Et köfte, Salata,4 yemek kaşığı lahana 1 dilim tambuğday ekmeği Spor: tibet egzersizi 21 tekrar Toprak elementi 23. Gün 350 kere inip alçalma Jıllıan shred 1. Gün Su: Probiyotik 2. Gün-schsler no:3 Meditasyon kilo verme 3. Gün Kuru fırçalama 1. Gün

Çok teşekkür ederim çok tatlısınız