Yok canım çok şükür daha o kadar vahim değil durumum. göbek o kadar rahatsız edecek boyutta değil benim tek sıkıntım bacak

Bi kaç gün yapıyorum sonra püfff sıkılıp bırakıyorum. istikrarlı bi şekilde yapsam ne kadarda toparlar L

Yok canım gerçekten yani çok zayıf değilim zaten bacaklarım çok inçe kas yapımda zayıf olduğu için kötü duruyo. ayrıca 15 kilo nasıl fark yaratmaz ki bende 2 3 kilo bile fark eder. L

Benimde oralara gitse keşke benimde simit gibi yanlarım çıkar D damdan

Ama bak sen 65 kiloymuşsun ben öyle olsam süper olur

onlara kilo aldırmak yerine karnınızı küçültseniz 163 ve 60 kiloyum ince mince değilim kemiğiniz ince olsa ne kadar ince olacak ki ya da atsanıza bir foto birine demiştim 15 kilo fark yaratmaz ki diye bir arttı foto cidden yaratmıştı onda kilonun yerleşimi vs önemli oluyor

bence yapı meselesi yani normalde kilo aldığınızda vücuda dağılıyor mu? benim direkt kalça ve üst bacağa gidiyor ben de öyle olsun istemiyorum

o arkadaşın anlattığı şekilde demiştim 15 kilo vermeden önce giydiğim giysileri de ben hala giyiyorum mesela kiloyu kolun bacağın alıp oradan verirsen çok fark etmiyor bacaklarının kaslarını güçlendir de bence karnını da inceltmeye çalış kum saati ol

spordan başka yolu yok bunun, şimdi kilo alırsanız yine vucudunuzun üst bölgesi alttan daha kalın olacak ve daha rahatsız edici görünecek sizin için.

Ahanda ben...

bu arada annem çok kilolu birisidir örneğin onun da yarım dünya göbeği var bacaklar ince göbeğe göre pantolon alınca bacak olmuyor vs çözüm hamile kıyafetleri deneyin derim anneme hamile kilodu aldık mesela çok rahat etti pantolon için de geçerli bu hatta ben hamile iken satıcı kız da giymişti açıp gösterdi ki bildiğin kalem gibi kızdı

Ay valla nasıl gıcık bi durum değilmi

squad ve lunge yapacaksin bol bol. google amcaya sor, videolu bakarsin nasil yapildigina. hatta bunlarin challenge'leri oluyor, yani 30 gunluk programi, gercekten duzenli yaparsan kalca kaslarin kuvvetlenir, ayrica diledigin gibi oralar buyur.