ark uzay yürüyüşü denilen spor aletini kullanan varmııı... koşu bantımı daha etkili bumu karar veremiyorum hangisini alacağımaaa

aç karnına iyi oluyo ama pek sağlıklı olmuyo. en iyisi birz hafif bi kahvaltıdan 1 saat sonra başla. akşam yemeğinide az ye. yatmadan önce yine yap. aslnda ki hissettiğin zamanlardada yapabilirsin. bende çok istiyorum başak koşu bandı almayı bana göre süper bişey. bende mekik aleti aldım taşınabilir sağlam ve faydalı bişey. katlanılabilir koşu bandı olsa alırım da olmaz şimdi zamanı değil. kıbrısa taşınıcaz yaza. oraya götüremeyiz. sana kolay gelsin şekerim

Yemekten 1-2 saat sonra en iyisi:) kolay gelsin B

Canım sende spora azıcık geç yap o zaman, özelikle o saati tercih etmenin bir sebebi mi var? Sadece spor konusunda değil, evden hiç bir şekilde aç çıkmayın, tamam bende kahvaltıdan nefret eden bir insanım ama mecburen bir şeyler yiyorum her sabah... Nabız konusuna açıklama getireyim diyelim ki 35 yaşında bir bayansın 220-35=185 maksimum nabız sayın yani 1 dakika içersindeki kalp atış sayısı(bu hesaba göre 185 üzeri nabız 35 yaşındaki bir kişi için kalp krizi riski doğurur) buna göre yağ yakım nabzın %45 ile %65 arasındaki kısımdır yani 185 nabzın %45 i 83, %65 i ise 120 dir yani nabız atım hızını 83-120 arasına çıkarttığın an yağ yakmaya başlarsın... Daha alt nabızda ve daha üst nabızda yağ yakımı durur...

Aç karna daha iyi diye duymuştum canım ama spor yapcak enerjiyi nerden bulcaz tabi o da merak konusu :)

Karnınızı tam doldurmayın. Koşu yapmanıza yetecek kadar yeseniz yeter.. Fazla doyunca çabuk yorulursunuz. tam doyduktan sonra spor yapmakta vücuda zararlı J

Aç karnına spor yapılmaz, insulin dengeniz bozulur! Doğrusu şudur, sabahları spor yapılacaksa hafif bir kahvaltı edilir, kahvaltıdan 1 saat sonra yürünmeye başlanır, eğer söz konusu olan öğlen ve akşam yemeği ise bekleme süresi 2 saate çıkar burada amaç yarı tok olmaktır... Vucuda gıda vermezseniz, insulin seviyesini normal hale getirmezseniz metabolizmanız yavaşlar, metabolizma yavaşlarsada normalde 1 ayda 5 kilo verecekseniz ancak yarısını verebilirsiniz... Biraz mantıklı olun lütfen, biz profesyonel sporcular hangimiz maça aç bilaç çıkıyoruz? Lütfen dikkat edin kızlar, zayıflamaya kalkarken böyle böyle sağlığınızdan olmayın... Bu şekilde aç karnına spor yapıp gözü kararan arkadaşlar, düşen tansiyonunuz değil, kan şekeriniz düşüyor bilginize... denizinkizi kelebekim

Sabah daha erken kalkıp kahvaltı edecek canım, ayrıca yürüyüş evet çok etkilidir ama vucudun yağ yakımına başlaması için nabzın belli bir seviyeye gelmesi gerekir, nabız o seviyeye gelmediği sürece yağ yakamazsınız ve zayıflayamazsınız... Tempolu, yürür ile koşar arası bir tempo gerek... denizinkizi kelebekim

kosu bandı aldım zayıflamak icin. peki sabah ac karnınamı yoksa tok karnınamı yürünmeli bilgisi olan var mı

Ac karna elbette, karin tok iken vucut sindirim ile ugrasir. Tum isi oraya gider. O mesgulken spor yapmasak daha iyi : ) Yalniz sabah su icmeyi sakin unutma ve birden kendini yorma, yavas yavas temponu ve sureni arttir her gun. Onceleri yuru sadece hizli ve tempolu, sonra kosarsin ; ) ... Sevgiler

Bazi arkadaslarin dedigi gibi yemekten 1-2 saat sonra spor ideal. Ac karnina enerjiniz olmaz, tansiyonunuz dusebilir, ve hatta ac oldugunuz icin spora konsantre olamaz, yemek dusunursunuz. Spordan sonra acliktan cok asiri yemek yemek riski de var. Yemekten hemen sonra da olmaz, rahatsizlik cekersiniz. Yemekten 1-2 saat sonrasi guzel. xasdasd

Ben sizlere katılmıyorum spor yapan biri olarak. Spor hocalarına görede spor başlamadan 1 -2 saat önce yemek yemeli ve karnınızın aç olmaması lazım. Zaten yeteri kadar efor sarfediyorsunuz karnınızda aç olunca, tansiyonuz düşme ihtimali çok yüksek. Ve spordan sonra yemek yemeyiniz. Özellikle akşam yemeğinden sonra koşmanız çok faydalı olacaktır Z

kesinlikle ac karnina.. cok yararli keske bende yapabilsem.. ardindan hemen kahvalti etmende senin yararina olur P