Hahahah baştan yazsana felsefe mezunuyum diye! Bacım sen bu hayatta biraz zor uyursun :)

Çoğunlukla evet. Bu sıralar uyuyorum ama genelimde iki gün uyumayıp ikinci günün sonunda 6-7 saat uyuyorum Veya Gün içerisinde işlerim varken ve uyumamam gerekirsen 15 er dakikadan günde 3 saat uykuya ayırdığım oluyor ama benimkisi alışkanlık. Sağlıklı mı değil, yapmayın bu yüzden:)

36 yasındayım 35 yasa kadar yataga yattıgımı hatırlamaz doya doya uyurdum Son bir yıldır deli gbi uykım olsa da öyle yatakta durup duruyorum Bitki caylarını ben de denedim İlaç da kullanmakmistemıyorum cozumum yok kendime bile Çözümü bence rahat gamsız bi insan olmayı basarmak.

Onlar rahat uyudu eşimde çok rahat uyudu ama ben ölü gibi dolaniyodum ortada. Şuan yaşıyo musun hala

uzun gecelerden selam olsun :) arabesk şarkı dinleme acındırıklı filmler izleme o ne garip deyim oldu ya. ve haklısın kendi sorununu kendin çözersin. tıpkı akıl oyunları filminde anlatılan profesör gibi... yıllardır bende böyleyim... yavaş yavaş kontrol etmeye başladım

Gerçekten zor yıllarım böyle geçtiği için alıştım :)

Çay kahve içmeyin uyku düzeniniz düzelene kadar gün içinde yoğurt ve ayranı sık tüketin uyku probleminiz kalkar ortadan.

Son 2 yıldır heralde..

Annem hep yatarken salavat cek cabuk uykun gelir der sebebide seytan istemezmis salavat cekmemizi hemen uyuturmus :)

Dert varsa yurekte gece herkes kosesine cekilir dert cikar yuzeye Bastan o yurekteki dertlerden kurtulmali Derdin ne dostum

Elbette yaşadım, tedavilerimi oldum, hasarlı araba gibi yoluma devam ediyorum hiçbir zaman eskisi gibi olmuyor tabi kimse..

Çay içmezsem sinir krizi geçiririm çayın olmadığı çözümleri reddediyorum

4-7-8 diye bi nefes tekniği varmış onu uygula, gün içinde bi saatlik hızlı yürüyüş tarzı spor yap, kafein ada çayı elmadan uzak dur, geç vakitte yeme, hergün aynı saatte kalk, sarı kantaron, kedi otu çayı gibi çaylar iç, doğadan relax falan depresyon, anskiyete gibi bi sorununun oldup olmadığından emin ol emin değilsen doktora git, odanın tamamen karanlık ve serin olmasını sağla ben kışında cam açık yatıyorum mesela, camın açık olması uyku kalitesini çok etkiliyor

Gece gece iyi güldürdün alaviten

Çay içmezsem sinir krizi geçiririm çayın olmadığı çözümleri reddediyorum. Zaten bünyem çaya bağışıklık kazandı, onda sıkıntı yok yani sevdam123

Tesbıh cek hemencık uykuya dalarsın :) dene.

Bende böyleyim ama benimkisi alışkanlık.. Geceleri ders çalışmakla başladı beş yıl önce. Sonra yine geceleri ezber yapmakla devam etti.. Kendi bünyemi biliyorum ama 5 saat uyuduysam hiç uyuklamam ama yinede erken uyuyamam

Bende tek sınavdan kalmıştım ve senem uzamıstı bunuda çok sıkıntı yapmıştım ondan sonra bir süre böyle uyuyamadım sabaha kadar sonra annem araştırdı melisa çayını içirdi baktım gerçekten de artık uyumaya başlamışım. Kesinlikle ilk önerim melisa otu al demle ama hazır paket degil yada karısık degil yalnızca otunu güvenilir bi aktardan al gerçekten faydasını görürsün. Yalnız ilaç kullanıyorsan onu bit danış

Ya şeyi denesen.. Gürültü geldi anda, süpürge sopasıyla gürültünün geldi yerden tavana vursan mesela.. :) sabah sorarlarsa bizde olmaz öyle şey dersin.. Nooption memento mori memento

kafanız dolu ve stresteyseniz uyku bozukluğu olabiliyor Bende ne bitki çaylar fayda etti ne de uyku ilaçları.. öncelikle sorunlarınızın çözüleceğini unutmayın. Kafanızıın içindekilerini serbest bırakın. Kas gevşeticisi kullanın. O tilkiler beyninizde dolaştıkça ne bedeniniz ne siz düzelemezsiniz. Zor süreçlerden geçmişsiniz bende şu an zor durumdayım kendimi kitaplara verdim bu ara. Gözümü yormaya çalışıyorum. Her şeyi unutmaya çalışıyorum bu sayede. Birde psikiyatrise gittim sorunlarımı anlattım uyuyamadığımı falan söyledim ilaç yazdı nispeten daha iyiyim ve uykuya dalabiliyorum. Ama o da kısa süreliğine etki ediyor sonra yine uyuyamıyorsunuz. Bence bunun tek çözümü kaliteli bir yaşam. sabah erken saatlerde uyanıp dişarı çıkıp az temiz hava alın, yarim saat bir saat boyunca yürüyün. Eve gelince ılık duş alın, güzel kahvaltı hazırlayın beyniniz kandırmaya çalışın. Sanki her şey yolundaymış gibi davranın zor da olsa. Çalışıyor musunuz bilmiyorum ama eğer çalışıyorsanız masanızı düzenleyin, güzel renkli kalemler, kağıtlar alın.. iş çıkışı eve gitmeden önce ne bileyim kozmetikçiye uğrayın, kusföre gidin, mağazaları dolanın.. biliyorum insanın içinden bunları yapmak gelmiyor ama gayret gösterin. Uyku sorunu psikolojik olabilir çünkü.. ve sizde biliyorsunuz akşam uykusu çok önemli. Uyumak için kendinizi zorlamayın ne kadar zorlarsanız zorlayın uyuyamazsınız.. sorunu önce beyninizde çözün geçmiş olsun.

ve ben beşte uyuyup sanki çok normalmiş gibi sekizde dokuzda uyandıgımı biliyorum :) bahsettiğim olay yazıya dökülmüş şekilde nette mevcut. okumanı öneririm... psikolojik sorunlar yaşayan biri olarak ve hatta dini sorunları da dahil edeyim ben buna :) böyle bir öneri vereceğimde aklıma gelmezdi:)

Vücut yorgunluğu uykunun anasıdır. Kendinizi spora, dansa gibi faaliyetlere vurun.

Aaa iyi hatırladım. Hemen gidip geç olmadan kedi otu alayım, bu gece onu denicem. S-i-n-e-m Aktif

aha tek deli ben değilmişim hayır bide bilmem kaç senenin olaylarına kadar nasıl derinleşiyor sohbet ona şaşıyorum.. ben genelde sızma yöntemini kullanırım. alt yazılı dizi açılıp ses kısılır bir noktada gözler yenik düşer

Ben artik bi sey yapmiyorum. Zzzzz diye uyuyorum. Hapini ne dozda icecegini eczaneye sorsaydin. En dusuk dozu kullan. Damlasi da var. Fazla alismamaya bak. TamBirRabia "Şansı'na Münhasır Üye" Anneler

Ha onu ben biliyorum, çık bi uyar, kapına yazı as, olmadı polisi ara, 12 den sonra suç işliyorlar gürültü yapmakla.. Suratlarına çemkirmezsen durmuyo bu tipler..

Ne var içinde o çayın? Acaba benim denediğim bi çay vardi, onun gibi mi? D

'yok canım bizden gürültü gelmez' diyor her seferinde. yıldım artık.

canım öncelikle Allah yardımcın olsun. hemen hemen benzer sorunları bende yaşıyorum. gariptir ki geceleri seviyorum. sessiz ortama alıştı vücudum sanki dinleniyor uyumadığımda :) ama seninde dedigin gibi çınlama ve hatta bazen çığlık duyuyorum bende. o kadar anlamsız boş şeyler düşünüyorum ki zihinimi kitap okumak bile dağıtmıyor. film izliyorum olmuyor günlük yazıyorum daha kötü oluyorum :) dayımdan yakın zamanda bir hikaye dinledim... alim bi insandır kendisi. ve tesadüfen neye ihtiyacım varsa sanki onunla ilgili nasihatler de bulunur. dayım tespih çekerken söylediğimiz kelimelerin tek tek hikayesini anlattı ve o birer kelimenin ne kadar önemli olduğunu anlattı. o günden beri yataga girdigimde zihnimde uçuşan acayip düşünceleri bu kelimelerle uzaklaştırıyorum... Subhanallah diye tesbih çekmeye başlıyorum diğerlerine geçemeden uyuyup kalmış oluyorum:) ki ben sayı saymaktan tut, renkleri sıralamak vb bi sürü saçma şey denemiştim. okuduğum kişisel gelişim kitapları zihnimizde bi siyah kutu oluşturmamızı ve hangi düşünce gelirse gelsin o siyah kutuya hapsedip düşünmememizi öneriyordu. bunlar bende pek işe yaramadı. hatta ben doktora bile gittim. hiç bi öneri bu kadar etkili olmadı. umarım bu yöntem benim uykumu ve hayatımı düzene sokar. ve deneyen herkesin... bir haftadır uyuyabiliyorum çok şükür:)

çayı denedim, cildime iyi geldi ama uykuyla ilgisi olmadı yağı da şimdi deniyorum, evim aktar gibi artık..

Ben artik bi sey yapmiyorum

Uyku zamani diye bir cay var ondan almalisiniz cok etkili yatmadan yarim saat once icin bakin nasil uykunuz geliyor

Rahat uyumak rahat insanların işidir. Bende de var bu sorun maalesef. Hatta şu an ılık süt içtim uykum gelsin diye bir yandan da kk ne bakayım dedim konu tam benlikmiş. Gergin bir yapım var güncel olaylar iyice geriyor ve bugünlerde uykusuzluk had safhada. Yarın sarı kantaron hapı alacağım. Böyle sürekli uykusuzluk alışkanlık olduğu zamanlarda alıyorum iyi geliyor. Çayı da var ama uğraşamıyorum. Kapsülü yatmadan önce içiyorum. İyi bir antidepresandır, hatta hafif ve orta şiddetteki depresyonlara da iyi geliyor. Kimyasal antidepresanlar gibi ertesi gün sersemlik hissi yaşatmıyor. Aktarlarda da var ama pek güvenemiyorum, eczaneden alıyorum.

Uyuyamıyorum, beş altı yıldır bu böyle. Bende uyumayı düşünmeyi ve çabalamayı bıraktım. İki üçgünde bir uyuyarak hayatıma devam ediyorum. Sıfır sıkıntı.

Ve bu saatte cevap verdiğimden de anlaşıldığı gibi, 3 gündür kullandığım kedi otu kapsülü henüz işe yaramadi ama antidepresan olarak iyi gibi :) o yüzden kullanmaya devam edicem. Sık sık kendim için psikolojik çözümlemeler yaptığımdan.. Sorunu yine kendi beynimde arıyorum. Sanırım ben uyanmak istediğim yerde değilim :) o yüzden beynim ve ruhum uykuya direniyor. Ne çok bekliyorum hayatta ki benim sınavım bu galiba.. "Ki beklemek en korkunç halidir yaşamanın.." demişse şair, küçük bir cehennem içinde debelenip duran insanın uykusunda elbet sorun olur.. Ne yapılması gerektiğini bildiği halde insanın, zihnindeki sesleri susturup her şeyi yoluna koyamaması ne kadar can sıkıcı...

stresli oldugum zamanlar esneme - germe hareketleri yapıyorum. yoga gibi oluyor, rahatlatıyor. bugunlerde ben de uyuyamıyorum, ama sebebi stres değil apartmandaki gürültü. buna ne çözüm üreticem bilemiyorum

Bana vız geliyor otlar. Kimyasalın alasını alıyorum ondan belki. Melisayı denedim fayda etmedi. Kedi otunu ve hapını deneyecem. Melatonin hapı aldım uyku hormonu; fayda etmedi hiç. içim dışım hap oldu. Daha fiziksel bir hastalığım çıkmadı bir de çıkınca nolacak bakalım.

Aktardan bi uyku çayı almıştım, kedi otu, melisa papatya fln karışık bi şey. Onun bi faydasını görmedim ama kedi otunu tek başına denemedim.

saçların dökülür, bağırsak sorunların oluşur, gözlerin hep şiş ve mor olur kendini çirkin ve bitkin hissedersin, yemek düzenin olmaz, aile ve sosyal hayatın mahvolur, sürekli hastalıklı olmak gibi bir şey... öyle ki hiç bi derdim olmadıgın da bile uyuyamam ben. komşumun sıkıntısını düşünürüm :) kendime bahaneler bulurum. izlediğim bi haberi bile kafaya takıp uyumadığım olur. ve bu çok zor gerçekten. vücut akşam uyudugunda ağrı kesici salgılarmış ve organların dinlenirmiş. sanki ben iki kat yaşlıyım gibi hissediyorum bazen. kendimi yoruyorum gün içinde mesela, direncim düşerse uyurum diye yok ama yinee en erken üçü buluyor... umarım bu sorunu yaşayan herkes kendince bi yöntem geliştirir... bunun temelinde çocukken yaşanılan sorunlar yada aşırı hassas karakter falan olabilir.

transformasyonal nefes Tekniklerini araştırmanızı tavsiye ederim. İyi bir eğitim tuzlu oluyor ama kanım o araştırdıklarınızdan öğrendikleriniz bile etkili :)

Ben yatarim ne zaman uyudum hic anlamam. Oyle bakinma dusunme falan yok. Gun icinde yoruluyorum. Gec kalkmiyorum. Spor yapiyorum. Cokca da kahve iciyorum ona ragmen boyleyim. Yorumlari okumadim ama bi doktorluk durum sendeki. Kafan rahat degil sanki.

Hareketsiz durunca ve tam uykuya dalmak üzereyken, ani bi düşme hissi ve kas çekilmesiyle sıçrama fln olmuyor mu hiç, bende çok oluyor mesela.. Sonra yine uyku yalan :) E

3 senedir beceremedim kullandığım antidepresanlar sadece gündüz uyuttu gece kabuslar pesimi bırakmadı gündüz ayrı sorun yasiyodum derdim eşimin ailesi ile ilgili ama dedigim gibi gündüz onlarla canlı kanlı uğraşırken beynimi kemirirken sinirden catlarken gece işe en güzel yalnız kalma dinlenme zamaniydi ama ben onu bile yapamiyodum kabusum oldular ruyamada girmeye başladılar sürekli konuşup el kol hareketi yapiyomus kaç defa uykudan ağlayarak uyandigimi bilirim hala daha öyleyimdir yani sonuç bütün gün bitkin halsiz gergin sinirli dolasiyorum ama alıştım gibi artık takmiyorum en azından bunu

kendimi uyumaya zorlamam, nette zaman geçiririm, uykum gelene kadar, ertesi gün zaten erken yatacağım gece uyumadığım için bu şekilde dengeye giriyor uyku. kafandaki sorunu halletmeden ne yaparsan yap hep uyku sorunu olacak...

Uyumadan önce kendimle sohbet etmeyi çok seviyorum sonra da zaten uyuyamıyorum cünkü dediğin gibi laf lafı açıyor bazen delirdiğimi düşünüyorum

Aynı dert bendede var bitki çaylarını denedim ama fayfası olmadı yatakta dönüp. Duruyorum bide üstğne eşim çok horluyor uyu uyuyabilirsen horlaması beynimi oyuyor eşim yastığı görünce uyuyor

Acaba birseyleri dusunup kafaya mı takıyorsunuz bende bı konuyu kafama taktım mı dusundugum dakıka saat boyunca uykum varsa da dalamıyorum ama eger aman allahın dedıgı olcak rabbıme havale edıyorum dıyınce takmıyorum hemen dalıyorum uykuya

Ha madem biliyosun niye kendin yapmadın şimdiye kadar diceksiniz valla aklıma bile gelmedi. Bir de bunalıma girdiğim önceki dönemde çıkmak için bi şey yapmak da içimden gelmemişti S-i-n-e-m Aktif

bunu yapmak çok zor uyudummu uyanmam çünkü sağlıklı olsada yapılamaz bu herkesin harcı değil helal olsun bünyenize

Kedi otu cayi ve hapi var. Bana sadece cayi yetiyor ama tek kullaniyorum hazir almistim. Oyle karisim halinde degildi.

Kaç yıldır böyle uykusuzsun evli misin? Yaş? Ben de 7 yıldır böyleyim, pamuk gibi kalkardım yataktan resmen kul gibi kalkardım, şimdi berbat berbat, cildim bozuldu kalınlaştı gibi rengi değişti karardı resmen, kilo alıyorum giderek, kıpırdayacak halim yok, çoçuğum da olmuyor, uykusuzluğun etkisi de vardır diyorum çünkü hep gergin hep kasılmış vr sinirliyim, çalışıyorum bi de S-i-n-e-m E

Ne biçim insanlar onlar ya, ben de aynı durumdan dolayı çok sıkıntı yaşadım

Lavanta yağını bi iki damla yastığınıza damlattığınızda rahat bir uyku uyuyabilirsiniz deniyor. Çayı da çok rahatlatıcı bunu ben denedim çok memnun kaldım. Belki siz de denemişsinizdir gerçi :) Bir de benim bi arkadaşım uykusuzluk çekiyordu, internette bir dua bulmuştuk onu okuyarak uykuya dalmıştı. Peygamber efendimizin hadislerinden alınmış bir duaydı, uykusuzlukla ilgili. Bir bakın isterseniz :)

Aaaaa aynı şey yaaaaa, aha gidiyorum dalıyorum derken birden şıçrama kasılma ateş basması kalp çarpıntısı gibi şeyler oluyor, sonra dön babam dön, çok zor ya böyle yaşamak, hep duamdır dinlenmiş huzurlubbirngeve geçireyim, gecelerimi dinlenme vesilesi kul Allahım diyorum, başım zonkluyor damarları atıyor başımın her sabah, niye böyle ya, haftasonu gelmesi bişey değiştirmiyor, yine uykusuz yine yorgun yine sarı surat geziyorum

Ya çok uzun sürmüyo mu o, ben de sızıyorum tabi 3 saatten sonra da.. Bu işi sağlıklı bir şekilde yapmanın yolunu bulmak lazım.. Acaba bütün kulüp topluca bi hoca tutup meditasyon dersleri fln mı alsak

Söylemeyi unuttum, tinnitus hastasıyım bi de.. Yani ortalık tamamen sessiz olduğunda duyduğum şey kulak çınlaması maalesef. Arka fonda hafif meditasyon müzikleri oluyor. Bir gecede en az 250 sayfa kitap okuduğum zamanlar oluyor. alaviten objektıf ve leftist üye - ya xızır tu esta tek ayak

ya onu çok iyi anlıyorum işte

Gözümü kafamla birlikte tele gömüp bir derdim var konularini okurken uykum gelir. Birine cevap yazarken uyuyakalmışlığımda var

Onu hiç denemedim ama umarım iyi gelir rahat bir uyku çekersin S-i-n-e-m Aktif

tatlım yatakta bitirdiğim kitapların haddi hesabı yok ki... Benim beynimin tamamen boşalması lazım.. Aslında bi karakteri değiştirmenin önemli yollarından birini hocalarımızdan öğrenmiştik. Açıklıyorum: TAKLİT! Evet, olmak istediğimiz kişiyi bir süre boyunca taklit ettiğimizde, zamanla taklit ettiğimiz kişiye dönüşüyoruz. Bunu psikiyatrist hocalarımız anlatmıştı. Hatta bu şekilde hıçkırıgını kolaylıkla kontrol altına alanlar bile var :) Bunalım ve depresyon içinde olanlar bi de böyle denesin.. Ama çevreye değil kendine taklit yaparak..

Şuan benimde öyle önceden böyle bir sorunun yoktu. nazar değdi banada

Bel fıtığı ameliyatı ve bacakta nöropatik ağrı :) ya halim içler acısıymış Sabit kalmak için uzun bir süre 15 dakika, uyurken bile hareketliyim. Sabah bir kalkıyorum, yastık ayağımın altında, yorgan yerde fln.. Sanki uyumuyorum da yaşam mücadelesi veriyorum ya da biri beni ıslak odunla dövüyor iz kalmasın diye A AklinYolu1

Yarım saat önce içtim kedi otu hapını, bakalım neler yapıcak.. sanki bi kaslarım gevşedi gibi

Benim fazla hassas ve detaycı olduğumun bir kanıtı daha şu an seni bu duruma soktuğum için sorumluluk hissediyorum. Çok teşekkür ederim bu arada hassasiyetin için..

ben zihnini boş bırak tekniğini uyguluyorum bikaç gecedir işe yarıyor. tekniği ben buldum gözümü kapayınca hani imgeler belirir bir şey düşünürsün ya o konuda kendimi yormadan düşünüyorum böylece beynim atlaya atlaya imgeler görüyor en sonunda rüyaya geçiyorum böyle. saçma ama işe yarıyor. çocukken de zorla uyuturlardı gündüz hareketsiz durma taktiği yapardım. bi yerin kaşınsa bile hareket etmezdim mecburen uyurdum bi süre sonra.

ahahaha çok iyi ya. yarın akşam deniyim :)

ya onu çok iyi anlıyorum işte. Antidepresanlar çok fena yapıyor. Beni de mahvetti bi dönem, hormon dengem bozuldu, kilo aldim fln. şimdi hiç bulaşmıyorum. Ülseri ayrı dert, migreni ayrı dert, bacak ağrıları ayrı dert... Kafamın içinden hiç söz etmiyorum... S-i-n-e-m Aktif

Melisa çayını içmenizi tavsiye ederim. Yatmadan yarım saat önce için.

Bendede var ayni sorun. Uzun zamandir boyleyim cok can sikici birsey. İnsan sabah 5-6 ya kadar oturup 7 de uyanip ise gider mi? Gunde 2 saat uykuyla 24 saat yasayabilir mi? İlginctir gun icinde uykusuzluk cekmiyorum ben pek. Yemek molasinda 5 dk masaya kafayi dayasam sanki 3 saat uyumusum gibi uykumu aliyorum. Uyumaya bedenimi zorladigimda da uykuya dalsam bile surekli kabus goruyorum hic bir sekilde cozemedim

Kaç yıldır böyle uykusuzsun evli misin

benzeri sorun bende de var sabaha karşı sızıyorum artık

Papatya çayı yarım saat arayla 2 kere, 2. den hemen sonra yat. Bi de kıpırdamadan 15 dk durursan vücut otomatik kendini kitliyormuş, böyle bir yazı okumuştum.

İyi hadi bakalım yararı olacak inşallah. Bu arada yıl dönümünüz kutlu olsun. Uzaklarda sanırım hasret de var Çay uyku kaçırır aslında ama bağımlı olunca belki fark etmez. Ben de yürüyüşe çıktım, sarı kantaron kapsülü içtim bekliyorum uykuyu biraz biraz gelmeye başladı gibi.

Yatmadan once ders calisma kitap okuma cunku beyni aktif tutar. Kafeini azalt asitli icecekler dahil. Klasik muzik dinleyerek yatabilirsin. Her gece ayni saatte yatmaya calis mumkunse 12 den once. Bir ara ben de hic uyuyamiyordum. Kedi otunu da kullandim. Sonra duzeldi bu durum.

Gamsızlar erken uyur geç ölür derdi babaannem:) bende tam tersi maalesef.. Beyin susmuyor bunu anladım artık. . Yıllardır uyku problemim var gece 3 gibi yatıp sabah zombi gibi 9 da kalkmak zorundayım kizim 9da kalktığı icin yoksa 12 ya kadar uyurum.. Hergün moralsiz yorgun uyanmaktan bıktım.. degil bitki çayları aktari yesem yok ise yaramıyor.. Sağlık elden gidiyor keşke care olsa.. Sabah 5 te kalkmayi deneyeceğim belki ise yarar.. ay o saatlerde hiç çekilmez baba göre ama bi deneyeceğim..

En beteri kafamızın içinde dönüp dolaşan saniye saniye içimizi kemiren düşünceler en beteri bu

Sinemcim uyku yapan: Leş gibi terleten spor ama geç saatte olmayacak Yatakta kitap okuma Bunların üstüne tanımam

yani 2-3 gün uyumuyormusunuz napıyosunuz ağzım açık kaldı şuan nasıl bişeydir bu

Valla tebrikler, dilerim hep iyi uyursun :) Ben uzun süredir iş bulamadığım için çok düzenli yaşadığımı söyleyemem.. İş bulunca belki benim de durumum düzelir.

Kahve, çay vs. çok mu tüketiyorsunuz?

Bende de vardı o alışkanlık da mesele az uyumak değil, uyku kalitesi. Alışan bünyeler için 5 saat oldukça makul bence, ama bazen insan o kadar kalitesiz uyuyor ki, 16 saat yetersiz kalıyor.

Melissa çayı birde bi surup vardı istah açıcı ismini vallahi unuttum ayakta uyutuyor insanı yani çok pişman olmuştum birde sen git sabah iç onu saskin işyerinde uyuyakaliyodum masada buarada kitap oku cidden diyorum hemen agirlik çoker ama böyle sıkıcı bi kitap olmalı ağır bir roman al canım

ahaha yok bu saatlerde yatınca kısa sürüyor.. normal insan saatinde yatmayı bilmiyorum ben öyle 12 de yatağa girip uyumaya çalışsam deli çıkarım kesin

Ya çok uzun sürmüyo mu o, ben de sızıyorum tabi 3 saatten sonra da.

Bugün kaderime yanıyorum Kedi otu kapsülü kullanmaya başladım. İğrenç bir çay bağımlılığı var bende, ölümüne çay içip sevgilimin aramasını bekliyorum. Bugün 5. yıldönümümüz.. Uykuya gelince bugün doktora gitmek için baya bi erken kalktım. Gün içinde uykum vardı, bu saat oldu uykum açılmaya başladı. Bi kapsül alıp, egzersiz yapıp öyle yatma niyetindeyim... Galiba dün gece işe yarar gibi oldu sanki...

Evet bütün uyuyamayanlar, kedi otunu çay olarak bulamadım. Kedi otu ekstresi hapı aldım. Hem antidepresan niyetine başlıyorum bu gece kullanmaya.. gece egzersizleri de denicem. Bir de tabi transformasyonel nefes tekniklerini dünden beri takip ediyorum. Öğrendiklerimi uygulamayı denemeye başlıyorum. Siz de bi şeyler yaparsanız, anlatın bekliyorum.

Şu an yaşamıyorum diyemem ama iletişim görüşmeler azaldı, ama her koşulda elim adım atan kişinin ben olmasını bekliyor, kv ile her gece rüyalarımda tartışırdım, yüzüne söyleyemediklerim rüyama girerdi ki zaten hiç bişey söyleyemedim yüzüne, affetmiyorum şu an yaşadığım en büyük şey, beş yıl bitecek evliliğimde çocuk yok, bi düşük yaptım, belli fiziksel bi sorun da Yok, kendimi Sıkmaktan olmadığını düşünüyorum, öfkem var içimi yakıp kavuran, sen ne alemdesin?

A101 de

Canım ben de mulipa Nın uyku çayını almıştım toz, sıcak suya konup içiliyordu ama devam etmedim etkili değil mi hatırlamıyorum ama burda okuyup almıştım herkes memnun du

Sinem bu akşam durumlar nedir? Görünmüyorsun merak ettim mucize formülü buldun mu?

Söylemeyi unuttum, tinnitus hastasıyım bi de.

Söz konusu araştırma olursa ben durur muyum? Yarın ilk boş vaktimde

Mesela uyumaya çalışırken içinizden kendinizle sohbet ediyorsunuz ve laf lafı açıyor bi bakıyorsunuz saat 5

Bu konuda yildizli pekiyi alabilirim artik.

Nerden alınır o? S-i-n-e-m Aktif

Bir şey seyrederken ancak uyuyabiliyorum. En azından 1buçuk saati geçmiyor uykuya dalmam, tabi buna alışınca da sessizlikte cin gibi oluyorsunuz orası ayrı...

Arkadaşım bende tam 3 ay oldu uyuyamıyorum. denemediğim kalmadı, kedi otu kökü sapı, melisa, papatya, rezene, anason, şerbetçiotu, elmasirkesi, DR. a gittim, 3. İlacı değiştirdi. Yok, hala uyuyamıyorum. Yatmadan önce kitap fayda etmedi, dua okuyorum bu gece... İnşallah uyuyabiliriz arkadaşım, uykusuzluk fena birşey, bütün gün rüya aleminde geziyorum gibi, yatsam uyku yok. Allah yardımcımız olsun...

Desene şeytanın insafına kalmış millet

Canım ya bugün özellikle A101 e gittşm bu çay için ama bulamadım nasıl bişey bu çay üzerinde uyku zamanımı yazıryor

Herkesin bir şekilde birçok derdi var. Hepimiz boğuşuyoruz kendi kafamızın içinde. Elbette pek çok sıkıntım var herkes gibi. Ama benim hayatımda her şeyin çözülmesi zamana ve sabır göstermeye bağlı, e tabii süre uzadıkça bu süreç gittikçe zorlaşıyor. Bunlar da zorlukların getirdiği sonuçlar, benim çabam bu sonuçların kötü etkilerini biraz azaltmak.. Beklerken işimi kolaylaştırmak yani

nadiren oluyor. kaslarınızı gevşetip yatın yoga vs. en güzeli gün içinde yorulup gece ılık duş alıp temiz çarşaf çamaşır kombinasyonu mis gibi oluyor hatta iyi geceler zzz :)

Ben denedim cidden uyudum, bende de uyku problemi var biraz, Melisa çayı vs. de içtim; ama papatya daha etkili geldi, kedi otunu hiç kullanmadım.

Bende öyle baya bi direniyorum uyumakniçin. Baktım olmuyo sesizce kaçıuorum yataktan sabaha karşı tam uykuya daluyorum sonrada 11 den önce kalkamıyorum

Eger surekli laptop ya da telefonla hasir nesir isen bu da uyumani etkiler. En azindan parlakligi en dusuk ayara indir ve yatacagin saatten iki saat once kapatmayi dene. Senin uyumaman bana da dert oldu.

Kedi otunu mutlaka denicem tek başına

Ben uyuyamadigim vakitler nefesime odaklaniyorum 10' dan 1 e kadar sayiyorum her nefes alis veya verisimde. Bunu tekrar ediyorum hep. Sonra rahatlama oluyor vucudum kendini kasmaktan vazgeciyor.. yumos kedicik gibi uykuya dalmis oluyorum..

Huzurlu uykudan geçtim, hatta uykudan da vazgeçtim artık ya.. Huzur lazım bize.. . push ; N

Kedi otu cayini denedin mi?

Kimyasalın alasını ben de aldım zamanında.. Günde toplamda 12 ilaç fln aldığım olmuştu. Zombiye dönüşüyordum. Sanırım vücut bağışıklık kazanıyor bi yerden sonra.. Ama bünye mahvoluyor ya onlarla da.. O dönem tüylenme, kilo alma, adet sorunları, ülser vs. dağıldım resmen. Üzerinden baya zaman geçti hala tam olarak toparlanabilmiş değilim.

belli ki yattığında kendi kendine beynin konuşuyor. bunun için yıllar önce bir uzman tv. de şöyle bir tavsiye vermişti. yattığınızda beyninizde bu konuşmalar oluyorsa yattığınız pozisyonda önce sol burun deliğinizi kapatın bir süre öyle nefes alıp verin sonra sağ burun deliğinizi kapatın bir süre öyle nefes alıp verin. uyuyana kadar bunu deneyin kısa sürede uykuya dalacaksınız demişti. sanırım bu sağ beyin sol beyin fonksiyonları muhabbeti ile ilgili bir mevzu. ben uyuyamadığımda bunu denerim sonra uyumuş gitmiş olurum.

Uyuyacağın zaman tavana gözlerini hiç kırpmadan dik. Göz kapaklarını kırpsan bile tekrar tekrar aynısını yap. Gözlerin sulanabilir, acıyabilir ama bir şey düşünmemeye çalışarak o belirlediğin noktaya odaklan. Fark etmez karanlık da olabilir oda. Sen yine de sırt üstü yatıp tavana dik gözlerini. Ben uyuyamadığım zamanlar bu yöntemi uyguluyorum ve abartısız 5 dk. sonra uyku moduna geçiyorum.. Tabi dua etmeyi de unutma. Duanın gücüne inan. Dua etmek de amacına ulaştırır insanı.

Canım sen bi olay yaşadın mı ciddi bi sıkıntı travma gibi?

Ben genelde günde 4 saat uyku uyuyorum. Uyumayi pek sevmem. Ama ne kadar büyük dert yasadiysam bile uykuma engel olmadı. Hep şöyle derim " boşver ". Ama ben gamsiz bir insanım ondan da olabilir. Bir doktora gitsen belki ilaç tedavisi ile düzelir.

İş bulamama/ iş yerinde sorunlar, aile, sevgili/eş vs... Herkesin bi sürü derdi var. Bende de herkes kadar var tabi... Ben bunlarla bi şekilde başa çıkmaya çalışıyorum da.. Ya uyku çok büyük sorun.. Artık geceleri uyumak istiyorum.. Bünyem çöktü, düzenli uyuyamadığım için bi sürü sağlık sorunum oldu. Uykusuz kalıp gece sızmayı denedim olmadı. Bitki çayları denedim olmadı. Çok uykum gelse de dalamıyorum uykuya.. Mesela yarın erken kalkmam gerek, ışıkları kapatıp yatağa giriyorum ama yok!! Gözlerim kapalı saatlerce bekliyorum. Uyku ilacıyla da gün içinde uyanık kalmak çok zor... Siz de sıkıntılarınızı gece birikmiş halde tekrar yaşıyor musunuz? Nasıl uyuyorsunuz ya da meditasyon fln deneyen var mı? Becerebilen varsa bana bi yol gösterin.

Bir uyku araştırmaları merkezine mi görünseniz acaba? O şekilde sorunun kaynağı bulunabilir diye düşünüyorum.

Ayynı dert bende de bar kardeş, zaten uyku sorunluyum eşim de horluyor kaçıyorum yataktan o zösn bi özgürlük geliyor ruhuma dalıyorum yanı saat 02:00 civarı nı bulmuş oluyor sabah 6.30 da kalk işe git... bu döngü böyle ama bünye nasıl alışır ki bu denli yorgunluğa, hep bitkin hep Yorgun'um, sabah 4 5 i bulduğum da çok, yine kalkıp işe gidiyorummartık eşim de trip atıyor yataktan gece gittiğime ama ona yakalanmadan kalkıp gitmek artık beni rahatlatan bi eylem oldu sanki ama kim ister ki sıcak yataktan kalkıp gitmeyi

Şu sıralar aynı sorunu çekiyorum gözkapaklarıma kibrit takacak duruma gelsem de uyuyamıyorum. Konuyu takipteyim...