Evet ben de yapmayı düşünüyorum ama biraz korkutuyor beni ne yalan söyleyeyim dizlerimin ağrımasından korkuyorum, geçen sene bir ay Debbie Siebers yapmıştım, lunge hareketinde dizlerim ağrımaya başlamıştı bir süre sonra. Sizin nasıl gidiyor? Hemen alışabildiniz mi?

Karın bölgesi direkt beslenme ile alakalı, spor %30 gibi bir etkiye sahip diyor çoğu kişi. Ben de geçen sene uzun bir zaman şekersiz, paketli gıdasız, ekmeksiz falan bir beslenme düzeni oturtmuştum ve en çok etkiyi o dönemde aldım. Karın kaslarım çok belirginlesmisti. Beslenme birkaç gün bile kötü olsa hemen eski haline dönüyor, maalesef çok nankör bir bölge göbek Kilonda değişiklik olmasa bile spor yapıyorsan aynadaki görüntü çok fark ediyor. Düzenli hareketle gitmemesi gibi bir durum olmaz canım. Ben 3-4 yıldır baya bir spor programı uyguladım; jillian, Shaun t, pamela reif, nike training club uygulamasındaki videolar falan çoğunu yapmışımdır. Ramazandan önce epey bir süre o uygulamadan çalışıyordum, güzel programlar yapıyor sana özel. Ücretsiz olduğu için de avantajlı. Zaten birkaç hafta dişini sıkıp yapınca alışkanlık oluyor. Ramazanda hiç yapamadım mesela kendimi çok kötü hissediyordum. Bugün Chloe ye başladım, kendime geldim valla

Bugün de çok kolay değildi. Hem dışarda biraz işlerim vardı onun üzerine gelip yaptım valla dünden daha zorlandım neyse sonuç olarak yaptım! Chloe Ting 2 weeks shred: 2/14 Genel beslenmem şu şekilde oluyor, 10.30-11.00 civarı kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 3-4 zeytin Salatalık domates sivri biber 1 küçük kare beyaz peynir 1 dilim ev yapımı ekşi mayalı ekmek 2-3 şekersiz çay 14.00-15.00 civarı: 1 sade türk kahvesi Evde yaptığım bir porsiyon rafine şekersiz gıda 18.00-19.00: Bir porsiyon et, tavuk ya da sebze yemeği Bol salata Sebze yemeği varsa yanına bir kase ev yoğurdu 21.00 gibi: 1 kupa yeşil çay Ardından varsa bir porsiyon meyve Akşam meyve yemek doğru değil denilse de benim öğlen meyve tüketmeye vaktim olmuyor. Bu sebeple akşam otururken yiyorum, benim için meyveden aldığım kalori çok önemli değil...

7. gün bitti Vay bee yarılamışım. Havalar serinleyince daha rahat geçti bugün.

Ayy evet ben de en çok onda zorlanıyorum Diğer hareketler çok zorlamıyor beni artık

Merhaba, evet zaten daha fazla kilo verme isteğim yok önceliğim daha sıkı bir görüntüye kavuşmak şuanda. Chloe Ting 2019 2 Weeks Shred Challenge Start your fitness journey with Chloe Ting's 2019 2 Weeks Shred Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed! chloeting.com Programı linkte bulabilirsiniz, Bu şekilde link atmam doğru mu emin değilim ancak videoları düzenli şekilde görmek için link gerekiyor...

Selam, bugün rest day idi. Hem de ilk yasaksız cumartesi olduğu için dışarı çıktım. Shred yerine biraz doğa yürüyüşü yaptım, iyi geldi Yarın yazlığa gidiyorum. Umarım orda da aynı şekilde devam ettirebilirim

Siz farklı videolarına bakmışsınız. Karın için olan yerde, bacak içinde yerde ve ayakta sabit yapılıyor. Açıkçasi bende goguslerimden dolayı ziplayamiyorum, rahatsız oluyorum Tabiki günlük olarak yazıyorum da

Karin egzersizinin 2. Günü de tamamlandi Umay- Popüler Üye Anneler

Pes etmedim. Çok yoğunum bu ara benim 14. Gün bugün. Yarın farkı paylaşırım

Evet başladım bugün 3. Günüm olacak. Sizde mi yapmayı düşünüyorsunuz

2. günüm bitti. İftardan sonra bir ağırlık çöktü yapamam sandım ama rehavete kapılmadım ve yaptım. Belim 68di en son. Kilom 54 Boyum 166cm Kilomda çok sıkıntım yok ama yine yediğime içtiğime dikkat ediyorum. İncelip sıkılaşmak amacım. Durmak yok devam

3. gün bitti

Bnde baslamak istiyorum bir turlu beceremiyorum

Bugün itibariyle bitti. Ölmesem bile bel bölgemde incelemeyi kesinlikle hissediyorum. Karın bölgem daha derli toplu oldu sıkılaştı ve çok silik kas çizgisi gibi çizgi var ama silikŞimdi başladığım ilk gün çektiğim fotoları atıyorum. Eklentiler IMG_20200531_205833. jpg 97,8 KB · Görüntüleme: 451 IMG_20200519_010428. jpg 116,9 KB · Görüntüleme: 409

Merhaba, kolay gelsin öncelikle :) ölçüleri ve değişimi paylaşabilirseniz çok güzel olur motivasyon açısından.

Azmin zaferi harika olmus Feci gaza geldim ben de deneyim sunu bakalim devam ettirebilecek miyim. Genelde hicbir seyin sonunu getiremiyorum da

Karin egzersizlerinde 7. Gun bitti

4. gün de bitti

Kızlar nasıl devam ettiniz ya az önce bende bi anlık gaza gelip başladım 5 dakika geçmeden terledim her tarafım yanıyordu hissettim etkisini ama çok zor tamamladım 1. videoyu bitirdim 2. sinde yarım kaldı çünkü gözüm karardı ve midem bulandı bide belim aşırı ağrıyo zaten spor yaparken. Aslında ham da değilim 1,5 haftadır spor yapıyordum neden böyle oldum acaba

Chloe Ting 2 weeks shred: 4/14 Havalar ısındığı için sporlar terden zor yapılıyor Son ters plankleri yaparken elim mattan kaydı resmen... Neyse bugünü de tamamladık! Yarın off günüm

Süpersin valla yemek sonrasi iyi motive etmişsin kendini, bir sonraki hedefim zayifladigimda karın kası yapmak. Seninkini merakla beklicem. Nasıl sonuçlanacak acaba

11. gün bitti. Tek ben yazıyorum pes mi edildi yoksa

Ben de bugün bacak ve popo için olan programa başlıyorum. Bugün 1. günüm Haftada 2-3 günde karın egzersizlerine önceki videodan devam edicem.

Umarım istediğiniz görüntüye ulaşırsınız

Süpersin, benimde 3. Günüm. Şimdilik sadece karın kaslarım aciyor. Ben hem iç ve dış bacak haraket ini hemde karın karakterimi yapıyorum. Aynen before after lar muhteşem. Ölçülerini almayida unutma. Günlük paylaşalım ozaman. Bugün bitti benimde. Ayrıca Karatay diyeti yapıyorum. Spor ve diyetle fayda görecegimize inanıyorum

Merhabalar. Başladınız mı yapmaya?

Rica etsem 14 günlük link atar misn? A

6. gün de bitti

10. gün bitti

Tekrar merhabalar. Ben maalesef başlamadım. Videoları izleyince zıplamalar korkuttu biraz beni, dizlerimi zorlamak istemiyorum. O yüzden daha çok pilatesle, pilates yapmadığım günlerde de hareketsiz kalmamak için Leslie ile devam ediyorum. Sizi takip ediyorum, umarım istediğiniz sonuçları alırsınız challenge bittiğinde sonuçlarınızı duymak için sabırsızlanıyorum

4. Gün tamamlandı

Çok zorr 7 dk dayanabildim ilk videoya verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Ben kilodan ziyade sıkılaşmak için yaptım. Karnım daha düz oldu ve çok hafif bir çizgi oluştu karnımın ortasında. Belimin inceldiği i de hissediyorum.

13. gün de bitti Yarın son gün sonunda. Aynı hareketleri hergün yapmaktan sıkıldım

bende yaptım ama ben 30 günlük bütün vücut yaptım toplam belimden 13 cm gitti diğer bölgelerimden de gitti ama belim olay inceldi 65 cm görünce artık herseyi giyiyorum özgüvenim tavan yaptı N nisan-yagmuru Popüler

Bu sayfanın oynatma liateeinde beş video var. Hepsini aynı gün yapmak mümkün değil. Kaç dk. yapılıyor günde? HEYart

14 günlük Challenge başlandı. Bugün . push ; Umay- Popüler Üye Anneler

5. gün bitti (11 lines abs, lower body burn) 11 lines abs yi ilk defa yaptım, diğerinden çok sıkılmıştım

Chole Ting muhteşem bir sporcu. Bir sürü ücretsiz videoları var. En çok 2 hafta süren karın bel egzersizi izleniyor ve uygulanıyor. Bende başlayacağım. Ayrıca iç uyluk ve basen eritme sporunda yapacağım. 2 video toplamda 26 dk. Ama fena ter attırıyor. İsterseniz araştırın. Benimle başlamak isteyenler yazsin bana lütfen

Mesaj tekrarı. A

Dün 7. Ve bugün 8. Günü yapıldı Dün yazmayı unutmuşum da

Süpersin aramıza hosgeldin

9. Gün bitti

Yanma oluyor evet ama kas ağrısı gibi bacaklarım çok ağrıyor gün boyu nedense. Beslenmeme de dikkat ediyorum ama sanırım dediğiniz gibi zamanla alışırım. Hiç bu kadar yoğun egzersiz yapmamıştım.

Fark var mıydi Puuff Motive olmaya ihtiyacım var istanbulsultani

Bugün 4 video birden vardı; son videoda epeyce zorlandım, hareketleri tam süre yapamadım... ama yine de bırakmayıp çabaladım! Chloe Ting 2 weeks shred: 3/14 (cardio+abs+lower body+11lines)

Merhaba, ben de 1 haftadır kendi kendime abs ağırlıklı full-body work-out yapıyorum ama Chole'nin antremanını çok beğendim. Sizlere katılıp, birlikte yaptıkça motivasyonumun artacağını düşünüyorum Haydi o zaman, challenge başlasın

Bacaklarım hiç agrimadi. Üst karın kasım açıyor biraz okadar. Evet bir tık zor ama şınav gibide zor değil. Kilolarıma rağmen kaslarimi hissediyorum. Sevdim ben. 2 hafta düzenli yapicam. Eğer gerçekten fayda görürsem devam edicem. 3. Günüm bugün istersen beraber devam edebiliriz.

5. gün de bitti

Yani sabah kahvaltısının üzerinden 2-3 saat geçmişti. Programın sırasına göre başladım ilk video 14dk kadardı sanırım ikincisi 11dklık ama 2. sini bitiremedim şuanda hala yatakda yatıyorum öyle zorlandım

8. gün de bitti. Ama bugün çok zorlandım çünkü reglim ve her yerim ağrıyor

Dün 6. günümdü ama çok yorgun olduğum için pas geçtim. Ama 7. günü boş geçmedim ve bitti Umay- Popüler Üye Anneler

Bugün başlıyorummmmmm yapanlar faydasını gördünüz mü, nasıl gidiyor? İnternette baya değişimler gördüm inşallah işe yarar çok heyecanlıyım!!!

6. Gün bitti sıcaklar mahvediyor. Bol bol su içmeye çalışıyorum su kaybetmemek içinde Sademm7

12. gün bitti

Selam, Buraya yazamadım ama programa tam olmasa da devam ettim. Sadece yeme düzenim biraz değişti, onun dışında evde nasılsam o şekilde yazlıkta da sporumu yapmaya çalıştım. Rest günlerini kendi boş olduğum zamanlarla degistirdim vs. düzenleme yaptım... regl olduğum için henüz ölçü almadım... bitince ölçüp paylaşacağım

Canim yazmamissin bayagi gecmis umarim istedigin gibi olmustir

Abs workout challenge ilk günü yaptim Her yerim dökülüyor Kaldi 13 gün Umay- Popüler Üye Anneler

Merhaba hanımlar ben de pazartesi günü 4 weeks summer shred challenge başlamaya karar verdim

Bende denedim chloeyi gerçekten feci terletiyo kısa sürede bende 2 hafta programına başlamayı düşünüyorum inşallah işe yarar E Etegiminpilesi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam herkese, Ben de bugün chloe'nin bu challengeına başladım. Ilk günü yaptım; fazla ham olmamama rağmen bazı hareketler üst üste yapınca zorladı. Uzun zamandır düzenli spor yaptığım için karnımda kaslar belirgin ancak ramazanda fazla hareket edemeyip beslenmeme dikkat etmediğim için orta kısım yağlandı, muffin top dediklerinden... O görüntünün gitmesi en büyük isteğim. Ölçü aldım bakalım 2 hafta sonra nasıl bir değişim olacak... Boy: 168 Kilo: 57,6 (bugün sabah tartıldım. Ramazanda kilomu korusam da bayramda yediklerimle nerdeyse 2 kilo almışım...) Chloe Ting 2 weeks shred: 1/14

Boyunuz kilonuz gayet iyi bence Bnde 165 kilom 68 keşke sizin kiloda olsam

Ya bn yabancı olduğu için anlamadım açıkçası yoksa girdim o sayfaya daha once

Şimdiki kilom 89. Bunu yapanlarda kilolu olanlarda vardı. Onlarda da belli oluyordu. Ben o azimle başladım. 14 gün tamamlicam. Duruma göre devam ederim yada değiştiririm.

Zamanla alışırsınız. Ben daha önceden de spor yapmama rağmen seri bitene kadar hep baya yanma oldu. Doğru yapıyorsunuz ki yanma var :)

Haraketleri yapmak kolaylaştı değil mi, en çok zorlandığım up and down plankdehşet zorrr. Birde plank yaparken sağa sola dönmek

4. gün bitti Ama bu sıcaklar mahvediyor beni ya. 1 kova terliyorum. Ama devam

Merhaba ben yaptım 2 haftalık programını bitti ve tekrar bu programıyla devam etmeyi düşünüyorum 2 hafta daha inceldim :)

Ben bu challenge'i 7 gün yaptım. gerçekten etkili ancak dendiği gibi beslenmeye de çok dikkat edilmesi gerekiyor. Şimdi daha çok hafif ağırlıklarla egzersiz yapıyorum o nedenle bıraktım ancak bence de etkili hareketleri var. Ancak şu unutulmamalıdır ki eğer göbek, bel kısmında yağlarınız fazlaysa bunları yapmak size istediğiniz o görüntüyü hızlı bir şekilde vermeyecektir. Bence hafif dambıllarla yapılan yağ eritme videolarıyla başlamak e yağlar eridikçe bu tarz bölgesel videolara yönelmek kısa zamanda daha iyi etki almanızı sağlayacaktır. ağırlıklarla yapılan HIIT cardiolar hem yağ yakımı sağlar hem kas gelişimi. Bence bir de öyle deneyin derim :)

Başta zorlanmanız çok normal. Yanma olması da çok normal ve güzel aslında çünkü hareketi doğru yapıyorsunuz ve ordaki yağlar gidiyor demektir bu. Ben 1 buçuk yıldır düzenli spor yapmama rağmen başta zorlandım hareketlerde. Ama günden güne daha kolay yapmaya başlıyorsunuz. Sabır ve azim

Ben de flat tummy serisinde 4. Gündeyim

Maşallah mütişsinn Benim bel 73 göbek 89 şuan ( kilom 59. 52 53 civarı olursam benim de göbek gider inşallah değil mi ya çok ümitsizim vücudum aşırı yağlı geliyor sadece göbek değil kollarım sırtım bacaklarım şuan Chloe ting in 2 haftalık egzersizini uyguluyorum ve aşırı zorlanıyorum Onun dışında ara sıra leslie yaparım. sen sporu hayatına nasıl yerleştirdin? Hakkını helal et biraz uzun oldu

2. gün bitti

Bunlar da bugün çektiğim Eklentiler IMG_20200531_205916. jpg 107,6 KB · Görüntüleme: 422 IMG_20200531_205856. jpg 115,9 KB · Görüntüleme: 402

Merhabalar Ben de bugün bir youtuber sayesinde gördüm bu Chole Ting'i. Yapanların before/after görüntüleri muazzam. Ama yemeye içmeye de dikkat edilmeliymiş. O da önemli. Bugün itibariyle 2 week abs workout challenge'e başladım. Normalde de haftada 3 pilates yaptığım için çok antrenmansız sayılmam. Baktım iyi hissediyorum pek yorulmadım, ardından bacak için olan egzersizlerini de yaptım. O da 25 günlük bir challenge imiş. Bugün 1. günüm İnşallah hergün yapabilirim ama kararlıyım tamamlamaya. Hergün buraya yazmaya çalışıcam. Fotoğraflarımı da çektim. Etkisini görürsem ben de before/after yaparım çok özendim Bir de bir link paylaşayım. Ben bu egzersizleri ardından bunu da yaptım. Esneme ve rahatlamak için. Çok iyi geldi. Yine Chole Thing'in

Merhaba, size de kolay gelsin :) Ölçü paylaşayım canım. Sabah ölçtüm, karın bölgem biraz kalınlaşmış... En son bıraktığımda 63cmdi belim Göğüs: 89cm Bel: 67cm Göbek : 75cm Kalça: 96cm Üst bacak: 55cm Kol: 27cm Bu arada beslenmeme de dikkat ediyorum. Bugün şekersizde 2. günüm bitti

Owww ef sa ne olmuş. Daha ne olsun... Ya benim 2. günüm ama hareketleri yaparken canım çok yanıyor hepsini düzgünce yapamıyorum ve kaslarım çok ağrıyor. Acaba yanlış mı yapıyorum yoksa zamanla alışacak mı vücut?

5. Gün bitti bende bittim. Bugün çokta yorgundum yinede yaptım durmak yok yola devam

Açıkcası hareketlerin yarısından azını yapabilmek moralimi bozuyor. Ben kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyor Chloe de hiç yorgunluk belirtisi bile yok videoda çatır çutur yapıyor kız. Kendimi kıyaslamak da mantıksız sonuçta belki o sporcu ama kendimi çok yetersiz görüyorum. İnşallah kaslarım gelişir Çok teşekkür ederim cevabın için