kimse yardımcı olmayacak ı _?

konuyu doğru yere mi açtım bilemiyorum ama arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum bacaklarımı inceltmek istiyorum zaten çok kalın değiller ama sıkılaşmaya ihtiyacları var zayıfım göbeğim hiç yok kollarımda iyi durumda ama bacaklarımı dert ediyorum http://f1302.hizliresim.com/16/4/jr25w. png resimdeki gibi o yerlerimde çatlaklıklar var ve iç kısmı biraz o kısımlarım etli onları nasıl eritebilirim

Squad ve lunge yapmanı tavsiye ederim. Birde dumbell squad var ama küçük hafif dumbelller ile yap onlarıda. Geri kalanı için bisiklet oldukça idealdir

30 dakıka kosu bandı 9. sevıye 30 dakıka da spinıng 2 ay sonra sonuca ulasırsın