valla görünüşte yaptığın çok güzel gibi ama ben uygulayamazdım herhalde. Yürüyüş yapmaktan hızlı yürümeye o kadar alıştım ki artık... Koşu bandında genelde ilk on dakika 5,5de yürüyorum, sonraki 50dk 6 da yürüyorum. a. s Ama sen bu tempodan memnunsan devam etmelisin. Sonuçta herkesin kendisine göre bi yürüme ayarı vardır yerimseniben xuxzgxuxnkxixz bitanecik

hadı kızlar kosu bandıyla zayıflamaya topıgımde bulusalım http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/278154-kosu-bandi-spor-forma-kavusmak.html B

valla doğrumu yapıyorsun bilemicem canım anlamam çünkü yanlış bilgi vermek istemiyorum kilo vermek için tempolu yüremek gerekiyor o yüzden ben çok hızlı ayarda neredeyse koşu derecesinde yürüyorım 20dk da sucuğum çıkıyor valla mTaze ömer ve betül vee hasanmertin

Yaa kızlar bana bir akıl vern... Koşu bandım var bir ara çok yoğun kullandım ve 5 kilo verdim ama başka sorunlar nedeniyle bıraktım... İlk sorum şu: Koşu bandında ortalama hangi hızda yürümek lazımdır... Ben genelde 4 le başlıyorum 6 ya kadar çıkıyorum.. 10 dk 4 5 dk 4,5 10 dk 5 5 dk 5,5 10 dk 6 5 dk 5 5 dk 4 ile bitiriyorum doğru bir sistemmidir bu? Diğer br sorum son günlerde göğüslerimin eskisi kadar diri olmadıklarını düşünmeye başladım, göğsün kas olmadığını duymuştum Ne kadar doğru bilemiyorum ama göğüslerimin sarkmasını engellemek için dikleştirmek için nasıl hareketler yapabilirim TuRuNCu