haklısın :) gelişmeleri bize aktarki başlamaya heveslenelim :) her ne kadar yapsamda istikrarlı olmayınca bi yerde kalıyorum malesef

Benim basenlerim 95 cmdi uc haftadir kullanıyorum. Haftanin 6 gunu 30 dk iftaedan sonra yapiyorum. Onun disinda gunluk basit isler disinda hareket 0 4 cm inceldi su an 91 cm. Belim de 2 cm inceldi C cranial

teşekkür ederim düzenli olarak yaparım da olumlu gelişmeleri paylaşırım inşallah sizlerle yalnız ben diğer başlıktaki linklere ulaşamadım youtube'daki videoyla yapmaya başladım biraz önce fakat yabancı olduğu için anlamıyorum böyle devam mı edeyim yoksa türkçe dublajı daha mı faydalı olur? eğer öyleyse türkçe dublaja nasıl ulaşabilirim yardım eder misiniz?

Ettim yazin ama şimdi çıkamıyorum havalardan tabi etkisi oldu sikilastim

maalesef cnım hala full basen C cranial

aynilari bende de var. baldirim filan cok kalin.93 cm dedigin kalcaysa cok cok iyi bence benim 100lerde yine de umudumu yitirmemeye çalışıyorum cunku biktim artik sort giyiyorum igrenc duruyo acik renk pantolon giyemiyorum gomlegi pantolona geciremiyorum yeter sıkıldim her sene ayni seyler insallah bu sefer azimle devam etmek istiyorum hicbir sey yapmamaktan iyidir G Gizem

13 /21 :)))) C cranial

CANIM BEN KONUYU YENİ GÖRDÜM.. BAYA GEÇMİŞ ÜZERİNDEN.. BENDE AYNI DERTTEN MUZDARİBİM NE YAPTIN İLERLEME VARMI BU KONUDA... C cranial

3/21 callanetics tibet ilk hafta :)) bacaklarima kese yaptim sonra bebe yagi surdumm

ben de o basenlerim eridi gitti konusundaki hareketi yaptim bir sure ama 100un ustune cikamadim sen kac tane yapiyodun faydali oldu mu. bi de kac beden pantolon giydigini yazmamissin G Gizem

8/21 :)))) M

Kızlar geçen sene yazın düzensiz olarak da olsa ''Mari winsor pilates buns thigh'' yapmıştım, ve basenlerim gözle görülür biçimde incelip sekillenmişti, 18 dakikalık aşırı zorlamayan bi video, mutlaka bakın diyorum :) C cranial

sağol canım sen de başla biran önce hepimiz istediğimiz görüntülere kavuşalım :) çok özeniyorm böyle gömleği tişörtü pantolana geçirip salınıyorlar ya ben de öyle olmak istiyorum başla ve yaşadıklarını yaz canım kolay gelsin :) liliano

evet ya eritebilen varsa lütfen söylesin. yürüyüşle erir mi acaba yürüyüşe başlamayı düşünüyorum da C cranial

deme oyle ya umudumuzu yitirmemeliyiz. kac cm senib basen ve eline yag mi geliyor dokununca G Gizem

Callanetics iduydun mu G Gizem

Canım yürüyüşle eriyo mu bacaklar G Gizem

30-60 dk arasi yapilabilir. Tempolu yapacaksan her gün agir gelir. Bir calisma haftasi olarak düsünürsen arada 1 ya da 2 günü hic spor yapmadan ya da hafif yoga esneme veya düsük tempolu yürüyüs olarak bos günlerini degerlendirebilirsin. Bu tamamen senin istegine bagli. Dogru yag yakma nabzini bulmalisin. http://www.taylankumeli.com/nabiz_hesaplama. asp bu linkte detayli anlatiyor.

düzenli spor yaparak ve sağlıklı beslenerek ben birazından kurtuldum ama hala var fakat şu anki görüntüsü beni rahatsız etmiyor. o yüzden kilomu dengede tutmaya çabalıyorum. Önceki

arkadaşlarrr artık vazgeçtim şunu yapan oldu mu bunu yapan oldu mu işe yaradı mı diye sormaktann... denemeden bilemeyiz değil mi? tam olarak tarih vermem gerekirse 21 ocak 2014. ben bu tarihte kendim için bi şeyler yapmaya başladım ve inşallah devam edeceğimm. yıllarçabucak geçiyor 21 ocak 2015te basensiz düzgün orantılı vücudum olacakinşalllaaahhh.. arkadaşlarrr yok muu vücudundan memnuniyetsiz olan, kendi için birşeyler yapmak isteyen, açık renk pantolon giymek isteyenn, şort giymek isteyenn, dilediğini giyebilmek isteyennn?varsa buyursun katılsın bana ve birbirimizi motive edelimmm... Belli bir kural yok büyük ya da küçük yeter ki her gün hedefimiz doğrultusunda bir şeyler yapmış olalımm.. Benim yaptıklarımm: 22 ocak:ebru şallı selülitsavar 23ocak:callanetics 24 ocak:mari winsor pilates buns and thigh 25 ocak:callanetics. Gördüğünüz gibi kafama göre arkadaşlarr.. Azimli arkadaşları beklerim C cranial

Yok heralde kimseciklerden ses çıkmıyor baksan ya

peki cardioyu her gün mü yapmamı onerırsınız yoksa günaşırı mı ve kac dakika olmalı en az

Teşekkür ederim tatlım, hepimize kolay gelsin. andie Kendime yenibir ben

nasil gidiyor kizlaaaar C cranial

canım 20 ocaktan itibaren her gün 15 dakikada olsa onları eritmek adına bir şeyler yapıyorum inanıyorum olacak :) sen bugünekadar bir şeyler denedin mi

Insallah ya birde ben inceltmistim ama simdi incelmiyor. Bu ayni kilo verince duraklama donemine girersin ya ayni onun gibi. Zaten etek sort giymeyeli kac sene oldu. Zaten hayatimda hic sort giymedim. Alisverise cikmaya bile cekiniyorum. En son ciktigimda aglamistim. Hicbiri olmamisti . push ; C cranial

Gelişme var mi kızlar? G Gizem

evet var bu konuda callanetics çok etkili diyolar ona başlamayı düşünüyorum inşallah işe yarar C cranial

genetik yapın öyleyse biraz daha sıkı çalışman lazım ama koşu yaparak bunu giderebilirsin...

Kötü olmuş üzüldüm. Bende şimdilik 30 day shrede başladım. Faydasını görürüz inşallah. C cranial

ne güzel canım ya darısı başıma :) ben de bu sporun mucize olduğunu düşünmeye başladım yazılanları okudukça.. geçen sene yazın 6 günden fazla yapmamama rağmen okul açılınca arkadaşlarım senin bacakların incelmiş eskisi gibi değil demişti. ama tabi okul açılınca bırakmak zorunda kalmıştım. bu sefer 21 güne tamamlamaya çalışacağım. dün 1. ciyi yaptım. umarım başıma gelen mucizeyi paylaşabilirim burdan :) lion81

Şunu söyleyebilirim Cassey Ho'yu tavsiye ediyoruz. Forumda da konusu var oradan bakabilirsiniz. Haftada bir cm inceltiyor. Ben. brazil buta başlamayı düşünüyorum yazın . push ; C cranial

Ben 7 cm falan incelttim. Düzenli plates hareketleriyle inceliyor. Ayni hareketi sürekli yapmak kar etmiyor. Sürekli değişik bir program uygulamalisiniz. G Gizem

allah allah ilginçç

Ay sorma canim ya 1 hafta yapabildim bilegimi incittim oysaki cok umutluydum guzel seylet olacagina G Gizem

aynen canimm biz mahkum degiliz bu basenlereee :)) G Gizem

. Adonia

en azından düzeltilebilir bence

Yorumlara baktım da gerçekten işe yarar bir şeye benziyor, ben de başlama kararı aldım. Özel mesajla link atabilir misin cnm acaba? :) C cranial

okulumun açılışına kadar yani eylüle kadar biraz da olsa toparlanmak istiyorum lütfen cevap yazın

Vay arkadas ya nerde bu videolar Önceki

Genetik vucut seklinden kurtulmak diye bir sey yok ne yazik ki arkadaslar. Genetik olmayandan var bunun da caresi dengeli beslenme, kardio ve bolgesel hareketler arti esneme. Hepsi tek zincirin parcalari. Hepsi birbirini tamamliyor.

2 ay hergün eliptik bisiklete bindim. Çok faydasını gördüm bacaklarımın sıkılaşmasını sağladı.59 kilodan 53 kiloya indim. tabi yediklerime de dikkat ederek.36 beden pantolonları rahatlıkla giyebiliyorum. C cranial

paylaşacağım canım inşallah herkese umut oluruz :)

bu arada bahsettiğim callanetics 3/21 :)) basen ve kalçayı eritmede 1 numara diyolar bakalımm... C cranial

evet arkadaşlar bgün de mari winsor pilates buns and thigh yapıldı pes etmek yok :))) C cranial

Basende yag olmasi genetik degildir erir. Genetik demek kemik yapisinin seklidir ki o amelyatsiz degismez. Oncelikle bol bol kardio yapman lazim yaglarini eritmek icin.

çok sey o söylediklerin :)

Vayy canimsin Çok teşekkür ettim tatlım C cranial

callanetıcs yapmak ıstıyorum vıdeolara ulaşamıyorum yardım eder mısınız lutfennnn C cranial

ilk basta azar azar basla. 50 iyidir sonra arttir birde yanina hareket ekle tek basina yaramaz. bacağını hafif kaldirip indirrsen cok iyi yanıyor C cranial

11/21 :)))) ee yok mu mücadeleyi seven hanimlarrr

evet canım onu biliyorum. çok şey de biliyorum ama uygulamak mesela şimdilik en etkilisi callanetics gibi gözüküyor ama şekillendi diyosan dediğin videoyu da uygulamaya çalışayım eflatuns

Kolay gelsin bayanlar benim de bacaklarım kalın basenim var ve ben de artık kurtulmak istiyorum bugün başlamayı düşünüyorum umarım düzenli bir şekilde uygulayabilirim hepimiz güzel sonuçlar alırız inşallah.

9/21 :))))) tibeette 5 tekrarin ilk gunu hadi hayirlisii :)) C cranial

sonuçları paylaşırsan çok sevinirim canım. yürüyüşün basenlere iyi gelip gelmediğini öğrenmeyi çok istiyorum. dene gör diyeceksiniz belki ama motivasyonum olsun istiyorum biri yaptım oldu dese offf her gün yürürüm ( eflatuns

bekleriz :))

Ee bayanlar yapiliyoru sporlarr G Gizem

İNCELME VARMI PEKİ NELER YAPIYORSUNUZ MESELA SPOR OLARAK

Merhaba ben çok düzenli yapmadım. Şu an yapmıyorum. Ilk baslarda normal basen hareketleri yaptım. Sayılarını arttirdim. Sonra hiç ise yaramamaya başladı. Ebru Şallı yaptım. Hiç etili olmadi. Cassey ho. haftada 1 cm inceltiyor gerçekten ben düzenli yapmadım. Ama mutlaka düzenli olarak yapın. Aynı hareketleri sürekli yapmayın bir yerden sonra ise yaramıyor. Cassey hoya baslamanizi tavsiye ederim. Yabancı olması tedirginlik yaratmasın sizde. Ebru sallinin 2 haftada veremediği sonucu 1 haftada veriyor. C cranial

Yaptığınız sporlar var mı? Az da olsa kurtulabildiniz mi basenlerinizden?

36 beden mi masallah supermis kac bedenden dustunuz bi de kac dk bindiniz C cranial

Merhaba tibetle ne kadar incelme sağladığiniz? Herkes sagliga olan etkilerinden bahsetmiş. Siz bir faydasını gördünüz mü? C cranial

kızlar ben de bu konuda yorumları okuyorum genelde spora başlayıp bırakmış herkes konuların sonunda sonuçlar yok başarmış birileri mutlaka olmalı ama nerde? C cranial

bugunden itibaren. callaneticse basliyorum yol arkadasi olmak isteyen buyursun gelsinn C cranial

yorumları okumadım ama... Benim annem armut tiplidir bende aynı ona çekmişim basenlerim oldum olası kalın tıpkı sizin gibi. ne kadar zayıflasamda yüzden gidiyor ama basenlerde pek değişiklik olmuyor. sadece daha fazla artmaması ve şekilli yani çok lop lop basen olmamak için ayrıca basen hareketlerinin üzerinde duruyorum. zaman zamanbırakıyorum sporu. sonra yeniden başlayınca bir kaç haftaya eşim bile basenlerin toparlandı sanki diyor.. eğer durumun müsaitse bölgesel yağ aldırmada yaptırabilirsin ki yinede sporla desteklemen lazım... C cranial

ee canlandıralım topiği arkadaşlar yok mu basenlerınden kurtulann

pilatesi evde videodan mı yapıyosun canım? bir ara denedim ama devamını getiremedim. öyle yağ aldırma olaylarına inanmıyorum canm ya. olursa inşallah çabamla olsun istiyorum. umarım başarabilirim basen hareketi yaptığında ne kadar sürede etkisini görüyosun?

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=578600 bu sayfadaki linklerden indirdim ben

Kızlar bu tibet egzersizi nedir ne işe yarar Allah aşkına bi salaga anlatır gibi anlatirmisiniz.:d C cranial

basenleri eriten arkadalşar var mı?

ben akşamları 1 saat yürüyorum canım değişiklik olursa söylerim ama yürümek psikolojik olarakta iyi geliyor tabi yer de olması lazım C cranial

olculerim bel:72 gobek:83 kalca:105 21 gun sonra tekrar olcucemmm C cranial

rica ederim baslarsan haberimiz olsun :))

Tabikide tatlım en yakin bi zamanda yazmayı düşünüyorum

Marhaba, yeni üyeyim. ben 13 /21 callenitecs yaptım. basenlerim değişmedi ya. sizin şu an nasıl.

4/21 :)) yok mu benimle başlamak isteyenn kalçasından baseninden sıkılmış kimselerr.? rahat rhat açık renk pantolon şort giymek isteyen? liliano

kaç ay yapıp etkisini görmeye başladın cnm? yürüyüşle destekledin mi? callaneticsi de araştır maalesef 3 gündür yapamıyorum azim lazım bana arkadaş lazım sen de yorumları oku bi kuvvet başlayalım beraber :) n . push ; C cranial

Canım benim bir arkdaşım da anlattığın gibiydi, şadece basenleri vardı kalçası yani üstü hiç yoktu akşamları duvara vuruyordu ve yanında pilatese başladı evde şuan bildiğin yok dene istersen. C cranial

ay canim keske olsa bende ben videodan yapmıyorum ezberlemistim video silindi bilgisayarimdan malesef

belki de sonuçları biz yazarız buraya neden olmasın :) C cranial

evet canım ebru şallının pilates videolarını seviyorum. özelliklede son çıkardığı DVD bayağı etkili 2 haftada fark ediyor. ama şunuda söylemem gerekir ben kendimi bildim bileli spor yapıyorum bir bırakıyorum bir başlıyorum orası ayrı. hareketleri doğru yapmak çok önemli. doğru hareket doğru nefesle günde 40 dakika ila 1 saat arası yeterli. doğumdan sonra piskopata bağlamıştım kızıma yayla çorbası yaparken bile o karıştırma safhasında bir taraftanda bacaklarımı yana arkaya pergel gibi açardım... her şeyin başı sağlık sonra istek sonrada devamlılık... Önceki

cok sagol canim deniycem :)) G Gizem

Ben meltfat maratonunu duydum. Baya incelenler olmuş bacak ve basenden. Ben yapamam zor gibi 1 saat vaktini alıyor. Ama yinede bir bakın derim kizlar. Instagram hesabı meltfat baya incelmis. C cranial

Benim de annem boyleymis gençken eti yumusakmis baseni varmis simdi taş gibi hatun eti sert ne basen ne bisey onun yasini mi bekliycem simdi C cranial

arkadaşlar callaneticse benimle beraber 21 gün devam edecek var mıı lion81

Oo 7 cm mi bu supermis ne kadar zamanda incelttiniz kac cm e indi? Hangi videoyu uyguladiniz bir de video yabanci dil olunca cekiniyorum yapmaya yanlis bir sey yaparim diye. ayy 7 cm hayali bile guzell G Gizem

İnsallah cnm sende sonuc alirsin. İlk haftada bile degisimi gormeye baslayinca motivasyonda artiyo devam etmek istiyosun. Benim esim surekli dalga gecerdi bosuna ugrasma erimez o bacaklarin derdi simdi kibarlasmissin vucudun toplanmaya baslamis dedi. Zaten pantolondan kiyafetlerdenn belli 40 beden etegime girdim 42 bedenden. Birakma sakin alisinca yapmadan duramazsin. Bende merak ediyorum sendeki degisimi paylasirsan cok sevinirim. C cranial

Arkadaslar 2 gundur callanetics uzerine tibet hareketleri yapiyorum umarim siralamasi yanlis olmuyodur.. C cranial

callanetics 2/21. tibet ilk hafta gulceandkeremsmom

10/21 durmak yokk :))) C cranial

Bisey yapmadiki zamanla oldu C cranial

3/21 tamamdır... inşallah şu basenlerden lkurtulacağım ve sizinle mucizeyi paylaşacağımm :)) lütfen destek olun... C cranial

evet canım doğru video 21 gün boyunca bunu yapacaksın ilk günler zor gelecek ama alışacaksın kolay gelsin C cranial

o nasil söz güzel bir bayana anlatir gibi anlatiyim :) canim tibetin genclik pinari diye geciyo ilk hafta 3 tekrarla baslayip 2 ser artirip 21 tekrara ulasiyosun hareketler forumdaki tibetin genclik pinari adli topikte mevcut bir bak istersen. vadettikleri gençlik saglamasi nodulleri yok ediyo sac dokulmesini onluyo regli duzene sokuyo ben inanarak basladim bence sen de basla :)

ama basende yağ var yanı genetık dediğim annemın filan da öyle ama dediğiniz yöntemlerle erimez mı o yağlar

Brazil Butt uygulayarak aldığı sonuç. http://thefitnessfocus.com/brazil-butt-lift/brazil-butt-lift-workout-review-final-thoughts C cranial

Önemli değil. Umarım faydasını görürsün. C cranial

Bacak icin barre workout oneririm. Gorsel bolumde detayli baslik acmistim bu konuda. Ayrica bacak basliginda da basen videolari var. Bir gun yuruyus ya da evde aerobikle kardionu yap 30_60 dk arasi bir gun de ayni sure birkac bacak videosu yap haftada 3_4 gun bacak videolarini yapabilirsin ama gun asiri yap.

CANIM NASILSIN DEVAMMI :)

sen yaptın mi meltfati canim G Gizem

Genetik yapin neyse o sekil uzerinden kilo verir ve yaglarini yakarsin ancak maalesef. Genetik vucut yapisi degismez. C cranial

Merhaba, 3 haftadır yapıyorum. toplam 14 kere yaptım. ölçülerim aynı. kalça 94 tü hala 94basen ölçmedim amagözüme daha büyük geliyor, yanlış mı yapıyorum. belimde 74 tü 72 olmuş. sadece yürürken sllanırdı. şimdi daha sıkı sanki. sallanmıyor. o kadar zorki hareketler. bu kadar zorlamaya ve bu güzel yorumlara rağmen bende neden hiç değişme yok diyorum. motivasyonun çok düştü.

canım link kopyalamaya çalıştım. Ama telefon kopyalamadi. Meltfat maratonu yaz blog olarak çıkıyor. 28 günlük olarak. Birde instagram hesabi var. Orada da bir sürü program var. Ama en etkilisi blogda yayinladigi program. Birde instagram hesabında paylaştigi değişimler çok iyi.

Benimde genetik ne yazikki callenetics yaparsan cok faydasini gorursun. Benim bacaklari toparladigina gore. ic bacak basen bide bacak arkam bogum gibiydi kalcamla arka bacagim birlestiydi resmen. Toparlaniyorum cok sukur C cranial

insallah tatlimmm :))

o basen hareketini 150 defa yapsam farkedermi sence bi de 50 normal 50 hafif hafif sıkıstirma seklinde yaptin diyo yapan kisi sen oylw mi yaptin G Gizem

6/21 :)))) C cranial

pilates yapiyorum 10 gündür 1 cm incelmisim C cranial

nasill inceltmistin canim? bir de simdi kac beden pantolon giyiyosun? G Gizem

merhaba canım eğer forumda callanetics diye aratırsan bulabilirsin o kadar güzel yorumlar var ki. daha önce bikaç kez yapıp bıraktım ama 21e tamamlayamadım bu sefer hedefim bu. ve başarabileceğime inanıyorum ve haftada en az 3 saat yürümeye çalışıyorum. inanıyorum olacak :) sen de bir araştır memnun

benim kilo sorunum vardı. kilo hep basen olarak geldi. ben gecen sene ölctum eger yanlis degilse 98 i gordum cok oldu. Internette dolasirken su konuyu gordum http://www.kadinlarkulubu.com/archive/index. php/t-504662.html bunu yapmaya basladim. ebru Şallı yapmaya başlamıştım birakmistim. iste bunun yanina basen egsersizleri buldum ama bunlari düzenli yapmadim. bunlari 100 200 300 kere falan yapiyordum. 5 6 egzersiz iyle eridi ama sonra ise yaramadi bende biraktim C cranial

devam tabi istemekle olmuyor bir şeyler yapmak gerek vazgeçmek yok.)

canim merhaba öncelikle. yeni mi basladin callaneticse ve basen kalca olcun nedir acaba

Eliptik bisikleti siddetle oneriyorum bana cok iyi geldi

Nasıl canım bi değişiklik var mı basenlerde? C cranial

ee arkadaslr basenlerden ne haberr C cranial

kac cm inceldin canim B

allah allah o neymis zor mu G Gizem

basenim cm olarak azaldi ama pantolon fark etmedi bilmiyorum. ama dediğimi yap sen belkide boyum kisa oldugu icin bacaklarim tombik oldugu icin fark etmedi. C cranial

Ben artik bıraktım. Incelmiyor bacak inceliyor gibi ama bunda tik yok M

callanetics 1/21 G Gizem

Canım biraz bahsedebilir misin bundan, gerçekten işe yaradı mı? . push ; C cranial

selam arkadaşlar kendimi bildim bileli basenlerim var bacaklarım kalın ve kalçam geniş yok yok yani. genetik de annem de böyle mesela. son zamanlarda bunu çok kafaya taktım. ben de rahatlıkla dar pantolon şort giymek istiyorum popom çok mu büyük diye düşünmeden rahatça giyinmek istiyorum. daha yaşım da genç. lütfen yardımcı olun yapabilen var mı bacaklarını incelten... basenlerini eriten poposunu küçülten.. lütfen deneyimleriniz varsa paylaşın çok ihtiyacım varr..

Kilon ve yag fazlan varsa onlar gider tabii ki sporla. Kemik yapisi ve sekil degismez. C cranial

Hayir ama baya etkili ben ballet beatiul videolari yapiyorum. B

Canım 21 olduğunda yazacağız inş birlikte başaracağız . push ; C cranial

Canım daha yeni sayilirsin ilk 7sini zaten hareketleri kavramak olarak düşün ve devam et kalca basende en iyi spor bu cunku. senin yine iyiymis benim tam 102 kalcam suan yapamiyorum callanetics evde değilim ama coook seviyorum biran once yapmak ixin gun sayıyorum sen de borakma gelismelerden haberdar et lütfen :) M

BEN ŞİMDİYE KADAR HEP ZYIF OLDUĞUM İÇİN HİÇ BÖYLE PROMLEMLERİM YOKTU.. AMA GEÇEN SENE BEBEK DÜŞÜNÜRKEN DR FOLİK ASİTE FAZLA YÜKLENİNCE DÜZENSİZ YEME ALIŞKANLIĞIDA OLUNCA DİREK ÜST BACAK BASEN VE POPO ŞİŞTİ :) ŞİMDİ KARATAY DİYETİNE BAŞLIYORUM NASİPSE AMA EN ÖNCE ÜST BACA VE BASEN BÖLGEMİ ERİTMEK İSTİYORUM.. GÖBEĞİM O KADAR GÖZE BATMIYOR YANİ :) S

Duydum ama pek bir bilgim yok nasıl uygulanacağı hakkında. C cranial

Ben dün gece uyku sersemliğiyle indirmiştim bir şey, bakmayı unutmuşum, şimdi baktım ne olduğuna. 10 günde 10 yaş gençleşin diye bir winrar dosyası. İçinde Callanetics ile ilgili fotoğraflar ve 57:58 dk süren bir Türkçe dublajlı, altyazılı bir video var. Doğru videoyu mu indirmişim canım? Eğer doğruysa 21 gün boyunca sadece bu videodaki hareketleri yapmam lazım değil mi?

Bu basen hic erimiyor. En sonunda biy uzatma egzwesizlerine basliycam. En azindan boy uzağınca kötü görünmez. Ne de olsa hic erimiyor. Bacaklarim ince görünür belki. C cranial

5. Tibet ve callanetics de yapildi. tibette 5. Hareket cok zorluyo... G Gizem

canim benim ilk hedefim 38 beden pantolona girmek bence seninkiler cok fena olmasa gerek ben oyle hayal ettim G Gizem

kesin sonuça ulaştım diyen lütfen paylaşsın arkadaşlar motivasyona çok ihtiyacım varr.. pilates yürüyüş bu konuda etkili diyolar ama bilemiyorum ki C cranial

canim duvara vurmayi ben de duydum ama cok tehlikeliymis ordaki lifleri kopariyormus ( Önceki

Bende kendimi bildim bileli bacak ve basen sorunluyum, bu sefer çok taktım. Diyetse diyet sporsa spor, yapılacak ne varsa yapmaya kararlıyım. Bir kaç haftadır çok sıkı şekilde spor yapıyorum, birde netten bulduğum kürler yağlar, olacak inşallah

yanlış olcmediysem 93 benim yaptığım pilateste squat çeşitlerini yapıyorum. biraz sertlesti. boyum 165 oldugu icin kotu duruyor. birde benim baldir ve ic bacak problemim var. C cranial

5/21 :)))) bugun de yosun sabunu aldim ohh banyoda sabunladim keselendim insallah olacakk :)) C cranial

Tamam canım, ben bir hafta da zımba denincem. bu basen gidecek arkadaş.

bilgesel hareketlerde hangilerini önerirsiniz? Benim eskiden 36 beden pantolonlarım basenimin genişlemesinden dolayı olmuyor artık. 40 beden giyiniyorum. Bacaklarımda ince çok orantısız gözüküyor

4/21 callanetics C cranial