Yüklenme artık kendine Hayvan besleyenler bilir, onlar hasta olunca bizler anksiyetenin dibine vuruyoruz, hastalık geçmiş olsa da o günlerce yaşadığımız endişenin acısı sonradan çıkıyor. Melisa çayı yap kendine, sakinleştirir ya da yeşil çayı yaseminli iç o da iyi geliyor. Hazır değilsin demek ki kalkmaya, kendine izin ver, insana o enerji gelince istesen de dağılamıyorsun zaten

Aynen ben de, niye boyle gildirgicikli, yoruculu islerle kendimi cezalandirayim, 2 gun sonra gene leş, Allahtan haftada 1 kadin geliyo, yoksa bizim eve arama kurtarma ekibi eşliginde girilirdi heralde

Bi süre pişmanlık duymadan boş ve plansız yaşa. Bişey yapmam gerek diye düşünüp streslenme. Zamanım boşa gitti hiçbir şey yapamadım deme. Yavaşla.. sonra ondan sıkılıp planlı bir hayata geçersin

Ay bu benim bıyıklı halim kız... şu aralar aynı durumdayım üstelik işi bırakma lüksüm de yok... yakında ya ev ya iş ya koca elimde patliycak... konuyu takipteyim

Ben bunu niye "orgazm olamıyorum" diye okudum başıma vurdu galiba...

Neyı nasıl yapmak ıstıyorsan onu yap. Umarım kıdem tazmınatı almışımdır

bdv de değilmiydik? +18 miydi yoksa

Oha Vive ne yapmayi dusunuyodun acaba daha, benim evde dolaplari falan görsen bunalima girersin sen o zaman

Hiç süper planlıyım, dehşet organizeyim gibi iddialarım yok ama vaktinde biryerlerden okuyup zayıflama olayına uyarladığım şöyle bir taktiğim var o da aşırı basitleştirme. Bir iş gözünde büyüyorsa mümkün olan en küçük parçasına kadar bölüp mevcut en küçük ve en kolay parçasını yapmak. Mesela yeşil çay, nefret ederim. Asla aç karınla içemem, herşeyi kesip sadece yeşil çayla devam etmeye çalıştığımda midemi bulandırıyor. Sabah kahve sigara yapmayı seviyorum. Bunu yeşil çayla yapamıyorum. Bu nedenle yeşil çayın içebildiğim tek formunu tüketiyorum ki sevmeyen herkese tavsiye ederim -Doğadan Ananaslı Acaili yeşil çay, şimdi probiyotiklisini de çıkarmışlar hatta aynı ürünün- Bir de sadece yoğun karbonhidrat tükettiğim ya da gerçekten şişkinlik, tam tokluk hissettiğim öğünlerden sonra tüketiyorum. Böylece her içtiğimde faydasını fiziki olarak görmüş oluyorum ve kendimi ödev gibi sık sık içmeye zorlamadığım için bana keyifli bir içecek olarak geliyor. Spor, bu konuda da çok gaza gelip kendimi zorladığım zamanlar oldu. 1 yıllık spor salonu üyeliklerine, 3 aylık havuz üyeliklerine max. 2 kere gidip yaktığımı bilirim. Günde bir saat kardiyo bir saat pilates yapacağım diye gaza gelip ilk yarım saatin sonunda 1 hafta kas ağrısından merdiven inip çıkamayacak hale geldiğimi bilirim. En sonunda nihayet kaslarımın minnoş ve narin olduğunu kabullendim. Hafif hafif güçlendirmek yerine full zorlarsam sonumun 1-2 hafta hareketsizlik olacağını farkettim. Bir de baharlarda yürüyüş süper, ama bu soğuklarda öyle amaçsız amaçsız yürümeyi sevmiyorum onu da anladım. Onun yerine aşağıya bıraktığım kızın yürüyüşlerini yapıyorum. 10.000 adım diyorsa hakikaten 10.000 adımı görüyorsunuz sayacınızda, normal yürüyüşün aksine kolları filan da çalıştırıyor, arada ritme kaptırıp dans edermişçesine takılıyorum, arada laptoptan müge Anlıyı ya da netflixi açıp öyle oyalıyorum kendimi. Bir de illa 4 seti birden yapıp tek seferde 10.000 adım atayım diye zorlamıyorum. 1 set 2500 adım yapıyorum bazen 20-25 dk filan sürüyor sonra mesela akşam yemeğinden sonra 1 set daha yatarken son bir set daha yapıyorum. Zaten doktorların söylediği de gün içinde 10.000 adım atmak ve yemeklerden hemen sonra çok ağır spor yapmamakla birlikte hafiften aktif olmak. Bir de sabahları şunu yapıyorum. Şahane esnetiyor. Uygulaması kolay. 20 dk filan sürüyor. Yalnız bu kolay yoga 1-2-3-4 diye giden bir seri. İlk gün 1. sini yaptım süper hissettim, 2. gün 2. sine başlayayım dersen ham bacakları mahvediyor. En az 1-2 hafta bir video ile çalışıp ondan sonra diğerine geçmeyi öneriyorum ben. Diyet konusunda da, bol su içip 6dan sonra birşey yememeye, onun dışında çok uğraştırıcı olmayan sağlıklı alternatifler üretmeye çalışıyorum ki, sıkılıp eyh yeter be demeyeyim. Sabahları haşlanmış yumurta, hazır köz biber, peynir filan yiyorum mesela neden çünkü en pratik ve hızlı olan bu. Üşenmez ya da geceden hayalini kurup iştahlanırsam, daha alengirli yumurta çeşitleri, söğüş sebzeler, taze yeşillikler, humus , yoğurtlu mezeler vs. de ekliyorum kahvaltı menüsüne ama en temel hali sevdiğim/düzenli yemeye katlanabildiğim, doğru düzgün hazırlık gerektirmeyen ve doyurucu yiyeceklerden oluşan çok basit bir kombinasyon. Öğlen yemeklerinde sirkeli zeytinyağlı yeşillik salatası yapıp üzerine bolca önceden pişirilmiş bakliyat ekliyorum börülce, maş fasülyesi, mercimek vs. ya da piyaz filan yapıyorum. Piyazı evdeysem yapıyorum sırf. Akşam için ise fırında ya da ızgarada et, balık, tavuk. Tabi bunlar yine en fix ve pratik halleri menülerin. Balığı a101 ya da fileden donmuş alıyorum. Bazen ton balığı da yiyorum. Bakliyatı durunun pratik paketlerinden alıyorum. En ideali en sağlıklısı mı hayır ama bana göre en kolay ve en bütçe dostu sürdürülebilir versiyon bu. Ben salçalı bakliyat sevmiyorum ve pişirmeye üşeniyorum, seven nohutunu, kurufasülyesini yanına cacığını yapar öğlen öyle yer doyana kadar. Ya da üşenmez kendine mercimek köftesi, falefel filan yapar onu yer öğlen. Yine üşenmez hazırlarsa yanına her türlü sebze yemeğini dahil edip yiyebilir, zeytinyağlı fasülyesi, yoğurtlu semizotu, ıspanak, mantar, haşlanmış limon sarımsak zeytinyağı ile süslenmiş kış sebzeleri vs. Ama bunlar işin garnitür kısmı tamamen ekstra fayda sağlayacak şeyler. Önemli olan eğer ekmeği kestiyseniz sabah yumurta, öğlen bakliyat, akşam protein düzenini bozmamak. Çünkü bozup ben öğlen hadi karnıbahar kısırı yapayım sırf onunla doyayım dediğinizde aç kalıp mutsuz oluyorsunuz sürdürülebilir olmuyor süreç.

sitenin en aklı başında üyeleri arasındadır kendisi. ben de çok severim

Ne bilyim kız biraz aksiyon olaydı

Merhaba aşkolarım dertlerimle bdv'ye giren işte benim Zeki Müren diyerek dötün dötün geldim Yirmi sene çalıştım, koskoca şirketlerin ceo'larını asiste ettim, müşteri hizmetleri yöneticiliği yaptım kısacası hayatım organize ile geçti. Yürüyen plannerdım anlayacağınız ve bildiğiniz gibi mobbinglere dayanamayarak işten ayrıldım. Hedefim bir ay tamamen plansız programsız, saate bile bakmadan yiyip içip yatmaktı. Ama yapamadım çünkü biricik oğlum kedim Ares hastalandı, kedi gastriti olmuş. Bende 4 kedi olduğundan kaka yaptı mı, su içti mi anlayabilmek için uykusuz geceler gerekti haliyle. Ki hiç önemli değil bundan sonra hiç uyumayacaksın desinler yeter ki kedilerim iyi olsun, uyumam derim. Tabii benim boş kafayla yan yatma planlarım suya düştü, hayvan gözümün önünde eridi yemek yiyemeden benim de anksiyete tavan. Güya bir ay köşe minderi gibi yatıp sonra spor ve diyete başlayacaktım. Yapamadım. O kadar kolay ve aslında başaracağım şeylere öyle uzağım ki, kendime kızıyorum. Sadece kilo vermek için değil. Kafeini azaltıp yeşil çaya başlamak istiyorum mesela, nefes egzersizleri yapmak, doğa yürüyüşlerine çıkmak. Ama damadının katil olduğunu öğrenip inme inen Ali Rıza Bey gibi çöktüm, dizimde battaniyeyle oturuyorum. Bkz. aşağıda. Bir şeye çok odaklanıp yapıcam diyince mi yapamıyoruz acaba? Asla organize olamıyorum kafam instagramda çeyiz şov yapan ablaların odaları kadar dağınık. Nerden başlayacağımı bilmiyorum, senelerdir milleti planladım şimdi kendime hayrım yok şaka gibi. Benim sıfat-u eşgal-i eşgaliye ektedir.

Jilet dedin yahu jilet

Ay nasıl güzel nasıl güzel yazmaktır bu aman Allahımmmmm çok teşekkür ederim iki linke de bakacağım. Ben evdeyim işe gitmediğimden yemek olayını dengelemek zor olmaz zaten. Bu arada Duru'nun bakliyatları benim de kurtarıcım hatta bir kere bi paket nohutu yedim kaşık kaşık askskskssjsk. Yeşil çaya gelince seviyorum ben ama nasıl? Earl grey bergamotlu alıyorum mesela dökme o çok güzel gidiyor kendimi eyliyorum aslında isteyince de bu ara gönlüm mü yok bilemedim

Bir plan kurmaniza gerek yok. Korona doneminde spor salonuna gitmeyi biraktim. Birakinca bir sure spor yapmadim evde duzen saglamak benim icin zor oluyordu. Sonra oylesine kafama estikce evde matımı serdim yogami vs yaptim tabi aksattigim da oldu, bazen 1 hafta hiç yapmadim sonra tekrar başladim. Yapmadim diye kendimi darlamadim. İlla asiri plan yapmaya gerek yok siz bir baslayin duzensiz de olsa devami geliyor. Çayi da planla icmek gerekmez ki. Ben de oldum olasi disiplinli bir insan olmadim hatta bazi onemli konularda işimi son dakikaya birakip aksiyon yaşardim gereksizce Ben bile spor yapiyorum bazi seyleri ayarliyorum.

Bence spor salonu bul bi tane, boyle basla Vive ciim, ya da disarda yuruyusle spor yapicam diyosan, her gun saat belirle, meteor da düşse cik o saatte, spora baslayinca patir patir geliyo dur saglikli yasayayim tribi, kendimden biliyorum

bende de kadın var çok şükür o yapıyor, bizim evde de haftasonu bir tabur asker geçiyor gibi, nasıl o kadar dagıtmayı beceriyoruz bilmiyorum,

tamam bugun ne yapıyorsun hadı yuruyuse cık :)

Ya sen ne güzel bir kadınsın çok teşekkür ederim sana kocaman

Adhd ve kronik depresyon hastası halimle 99 kilodan 73e düştüm hala da düşüyorum. İşin sırrı her şeyi basitlestirmek ve zevkli hale getirmeye çalışmak ve yapamadığın zaman çok da üzülmemek ve küçük küçük adımlar. Bir anda insan hem diyet hem spor hem ayurveda hem yoga hem Çince kursu hem çiftçilik yapamıyor. Hedefleri küçültmek çok önemli Angelica pickles hanıma katılıyorum.

İki ay geçmiş bu konu üzerinden ve ben organize oldum arkadaşlar merak eden varsa Spor salonuna başladım, yediklerimi düzene soktum, paketli gıda vs. tüm alışkanlıkları bıraktım öyle dinç ve sağlıklı hissediyorum ki. Okuyan, yorum yapan herkese çok teşekkür ederim

Eşgaline koptumbosver kedin bi toparlasin önce, benim kinin geri döneceğini bilsem 1 sene o pozisyonda oturabilirdim. Neyse ki senin minnos daha iyi şimdi, yavaş yavas başlarsin aklindakileri yapmaya, önce sevdiklerimizin sagligi bence❤

Yaptım ki, tüm dolaplar indi ev jilet gibi şu an o kadar da salmadım demek yav

en ıyı yontem ev ıle toparlanmaya baslamak dolapları acın ındırın cıkarın eleyıp yenıden dızın oda oda yapın kafanız dagılacak enerjınız degıcesek ve bır kere ayaga kalkmıs olacaksınız ondan sonrası gelır deneyın bakın hemen sımdı muzık acmayı unutmayın

bunu ben yapmaya kalksam iyi günümde bunalıma girer geride çıkamazdım, bence başka tavsiye ver kızz