sen gel ben eritirim seni ablacim ama inan bana hic ihtiyacin yok sxuxpriz_mucize annesinin bal

özetle yapicaklarimiz sabah 07.00 kalkiyorum 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yiyorum 07.30 yürüyüse cikiyorum 08.30 yürüyüsten dönüyorum 08.30 gelir gelmez kahvaltimi ediyorum gerekli bilileri paylasicam sizinlede 09.00 aerobik egzersiz yapiyorum 45 dk 09.45 aerobik bitiyor dus icin hazirlaniyorum 09.45 dus aliyorum sorunlu bölgelerime iyice kese ve sicak soguk sok uyguluyorum 10.00 dustan cikiyorum ve kremleniyorum 10:00 dan itibaren ev temizligi yapiyorum 12:00 civari bitiriyorum 12.00 muzigi acip 14 hareketimiz var onlari yapiyorum ve 6 dk sikilastirma hareketlerimiz var onlari yapiyorum 13.00 sona eriyor yemegimi hazirlamaya basliyorum 13.30 ögle yemegimi yiyorum 14.30 a kadar serbestim 14.30 bisiklet binmeye yada yürüyese cikiyorum 17.00 aksam yemegimi yiyorum 18.00 yürüyüse cikiyorum yine bir saat 19.00 aerobige basliyoruz yine 19.45 dus keselenme ve kremlenmeyle yorgunlugumuza son veriyoruz Basarili olmamiz icin!! simdi detaylar kizlar!! vericegim linklerdeki hareketlere bakiniz bu vercegim hareketler öglen ki spor saatlerimizde yapmamiz gerekenler mecbur yapcagimiz 14 hareket 1. yürüyüş. 2. bacak esnetme 3. yere yat bacak kaldir 4. step 5. ters mekik 6. ip atlama 7. oryantal 8. mekik 9. çapraz mekik 10. derin nefes 11. sag sol sopali 12. çömelme 13. görünmez sandalye 14. ayaklari kaldir yukaridaki hareketleri disiplinli bir sekilde yapmak icin linkini verdigim topige yaziniz gerekli yerlere yönlendirilirsiniz yerimseniben Tıklayınız 6 Dakikalik Hareketler ve Diyet icinde tıklayın Diyet 6 dakikalık hareketler Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mayıs 2008

Daha Gün bitmemişken bundan oğlumu spora bıraktım genelde arabaya binerim bu sefer Gülsemin için yürüyüş yaptım.. fakat burası hep yokuş çok zor oldu normal yürüşün yaklaşık 1,30 saatine bedel sürekli çıkıyoruz.. Ama bana güzel bir motive oldu bu soluk soluğa kaldım bundan şunu anlıyorum henüz burnumu sağlıklı kullanamıyorum eh olsun okadarcık değilmi:)))) Ve öncesindede yazılan bel hareketlerinden 50yle başladım oklavayla yaptım titreşim kemeride kullandım yine belkim bir işe yarar diye ne olacakki burada otururken takıyorum sonuçta:roflol::roflol:Bugün yapmayacağım dedim ama gördüğün gibi birtanem dayanamadım yerimseniben

merhaba ya nasıl bi zayıflama tekniği uyguluyorsanız bana da bilgi verirmisiniz. ben yeni evliyim ve evden dşıarı çıkamıyoruım pek.3 ayda 7 kilo aldım. evlenmeden önce böyle değildim. bana yardımcı olursanız sevinirim. şimdiden teşekkürler:)

Kızlar selam. Sabah 8 de kalktım..1 elma 1 bardak su içtim. Doktora gittim 2 saat maalesef böyle geçti.. Sonra 1 saat yürüyüş.. Sonra kahvaltı..10:30 Sonra ev işleri.. öğle yemeği yedim.12:30 Standart hareketler ve 6 dklık hareketlerimi yaptım. Yalnız bu hareketler beni çok yormuş.. kafamçokkarıştı Yan karın kaslarım resmen can çekişiyor..:roflol: saat 16:30 elma sirkeli buzlu su,1 adet salatalık yedim.. Vibro shape 30 dk. 18:00 gibi meyve yiyeceğim ara öğün. Akşam yemeğinde de taze fasulye-yoğurt ikilisi olacak mönüde.. Gece yatmadan 6dklık hareketleri 1 set daha yapıcam.. Bugün doktor meselesi yüzünden biraz aksadı program.:1closedeyes: Herkese ol sporlu günler..

dr. lar günde 45 dk. spor diyo sen nerdeyse bütün gün spor yaptırıyon. buna can dayanmaz egeli.. Popüler

canim link yapisi degistigi icin girilemiyormus kisa zamanda bulup duzelticem ayni diyetle a. s. elif111

Sabah 4 de kaltim 4.30 da geri yattim 7.30 da geri uandim. Kahvalti hazirladim. Bu arada karisimimdan ictim Üzerine bir bira bardagi dolusu ilik su ictim. Siyah ekmekle yapilmis bir tost yedim. Iki fincan cay. Üzerinede metabolizma hizlandirici greyfurt ve limonlu caydan. Simdi ev isi yapmadan oryantal yapip islere baslayacagim. Hadi kolay gelsin hepimizea. s.

kusura bakmayin ama psikopata baglamississiniz ya da dalga geciyorsunuz.. cok cok kola gelsin... D

yaptiklarim sabah 07.00 kalktim 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yedim 07.30 yürüyüse ciktim 08.30 yürüyüsten döndüm 08.30 gelir gelmez kahvaltimi ettim 09.00 aerobik egzersiz yaptim 45 dk 09.45 aerobik bitiyor dus icin hazirlandim 09.45 dus aliyorum sorunlu bölgelerime iyice kese ve sicak soguk sok uyguladim 10.00 dustan ciktim ve kremlendim 10:00 dan itibaren ev temizligi yaptim 12:00 önce bitirdim islerimi azicik oturdum 12.00 14 hareket ve 6 dk lik videoda tamam 13.00 sona eriyor yemegimi hazirlamaya basladim 13.30 ögle yemegimi yedim 14.30 a kadar serbesttim 14.30 bisiklet binmeye ciktim 17.00 aksam yemegimi yedim 18.00 yürüyüse ciktim 19.00 aerobik bitti 19.45 dus ve son

arkadaslar bende hergun spor yapiyorum acaba gobegime naylon sarsam erirmi acaba deneyenler varmi erimiyor gobisim sinir oluyoum gobek eritme egsersileride yapiyorum ama nafile gitmiyorCADIARZU

gerçekten öyle mi kasa dönüşüp kilo verilemiyor mu gerçi kasa dönüşse de kas az yer kapladığı için zayıflamış görünürüz galiba. biri bu konuda aydınlatabilir mi:icecream: X

arkadaşlar bende bu programa uymak istiyorum ama kafama bugün bi arkadaşın sölediği şey takıldı ben diyet yapıyorum ayriyeten sporda yapıyorum aorebig felan ama bugün arkadaş dediki ilk 1 kaç ay diyet yap ondan sonra spora başla yoksa yağların kasa dönüşür sıklaşır sadece kilo veremezsin ama bi kaç ay sonra kilo verdikten sonra spora başlrsın sarkmaları felan düzeltirsin dedi benimde kafam karıştı bazı arkadaşlarda hem diyet hem spor diyo ne yapıcağımı hangisine inanacağımı şaşırdım yardımlarınız bekliyorum bende bu programa uyup 2 ayda kilolalarımı vermek istiyorum da okul açıldığında incecik olmak istiyorum senağlama Barcman PR

a. s. gülsemin ciğim. bu şu ana kadar yaptıklarım. akşama kadar yaptıklarımı da akşam yazarım diye düşündüm. 6:30 - uyandım kızlarımı okula, eşimi seyahate gönderdim. 8:00- bir elma yedim, hazırlandım. 1 saat yürüyerek spor salonuna gittim. 9:00 hocamızla stepe başladık ve yarım saat step, yarım saat aerobik yaptık. 10:00 terim soğumadan fitness salonuna geçtim ve 2 saat kondüsyon aletleriyle fitness yaptım. 12:00 eve dönmek üzere yarım saat yürüdüm. geldim 1 paket eti form yedim ve duşa giriyorum.

teşekkürle nazlıcım.. gülsemin yok tu dün bugün.. Ben henüz çocuk sahibi değilim.. Yalnız olduğum için daha kolay.. Asıl ben tebrik ederim seni. çocuğuna rağmen yapabildiğin için..:1hug: Bu günkü programım.. Sabah 9:30 da kalktım.. 1 elma.1 bardak su. 40 dk yürüyüş.40 dk egzersiz.. 6 dklık hareketler.. kahvaltı11:30 vibro shape:30 dk 1 bardak buzlu elma sirkeli su. Ev temizliği yapıcam şimdi.. Sonra ara öğün yerim..14:00 Daha sonra akşam da 6 dklık hareketler,30 dk egzersiz.. Akşam yemeği 18. oo den önce.. Herkese kolay gelsin. a. s.

Merhaba dün ekstra sebepler yüzünden dışarda geçti sadece 30 dk yürüyüş.20 dk vibro shape.. Bugüne gelince: sabah 45 dk yürüyüş.. kahvaltı.09:00 aerobik 30 dk.6 dklık hareketler.. vibro shape 30 dk.. öğlen yemeği 12:30 akşam üzeri 30 dk yürüyüş.. genel hareketler 15 dk.. bu kadar şimdilik.., bugün çok sıcaktı demi?:icecream:

Yarin sabahtan basliyorum arkadaslar var mi bana eslik edicekkaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2 txixrtxixl

ayy ne güzel tam saati saatiligine düzenli disiplinli bi program tam benlik.. su demir eksikligi tedavim bi bitsin diete basliycam K

Ben bunlarin yaninda su formülüde icmeye baslaacagim. Suanda ocakta kayniyor ZAYIFLAMA VE METABOLİZMA HIZLANDIRMA ÇAYI 3 adet limon 2 greyfurt 4 su bardağı su 3 çorba kaşığı bal limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir...

bugun yaptiklarim(20.00 ve sona erdi) sabah 07.00 07.15 vücüdümü dinc tutsun diye bir elma yedim 07.30 yürüyüse ciktim 08.30 08.30 09.00 09.45 09.45 10.00 10:00 kafamçokkarıştı 12:00 Eve geldim ancak bitmisti 12.00 14 hareket tamamlandi 13.00 hafif bir kahvalti yaptim kendimce 13.30 kahvalti tarzi seyler yeedim 14.30 uzandim cok yorgundum 14.30 esimin yemegini koydum önüne 17.00 aksam yemegimi yedim 18.00 yürüyüse ciktim yine bir saat 19.00 aerobigi yaptim 19.45 iyice keselendim kremimide sürdüm bitti cok sükür:dance: