Aman dertlenmeyin bu kadar. Hepimiz kilo alıp veriyoruz. Geçen yıllarda ben de aldım 8 kilo falan. Sonra yürüyüş ve Karatay diyeti ile verdim hem de hiç aç kalmadım. Günde soğuk sıcak farketmeden 10.000 adım mutlaka attım. Bazı aylar gram oynamadı yerinden. Ama sonunda gitti. Yani ben 7-8 ayda verdim. Ama çok üZmedim kendimi. Spor falan yapmadım. O konuda çooook üşengecim. Ama nette çeşitli egzersizler var. Tek derdiniz bu olsun. Takılmayın.

Sizinle boyumuz da kilomuz da aynı, ben de bir de insülin var çok zor kilo veriyorum. Evde yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri leslie sensone videoları, gayet güzel ter attırıyor ve gerçekten etki ediyor. Bu arada evet zayıf değiliz ama bi 14 kilo fazlalık olduğuna ben inanmıyorum ki ben diyetisyene de gittim 59 ideal sizin için dedi, önemli olan yağ oranı aslında, yağ oranına göre dengeli beslenirseniz ve yağdan verirseniz 60 da olsanız vücudunuz çok daha ince gösterir.

Canım ben yaparsam herkes yapar. Her akşam yemeğin üzerine 1 trilaçe ya da cheesecake gömen insanım Yalnız yaşıyorum, akşam en büyük keyfim tatlı filmdi. Çikolatasız varlığın anlamı yok gibiydi. Ekmek desen markette reyonu seyrederken dalardım, öyle düşkündüm. 1 koca trabzon somonunu max 2 günde katıksız bile yerim. O ekşi maya kokusuna bayılıyorum çünkü. +20 kg olunca ve insulin dirinci, gluten alerjisi vs ayyuka çıkınca, 1 ay çenemi tuttum yemedim. Neticede ne oldu biliyor musun, hem ekmek, hem şekerli gıdalar tamamen anlamını yitirdi. Hiç canım çekmez oldu, pastanın alası önüme gelsin, ha o pasta ha strafor parçası... resmen gıda olarak bile algılamıyorsun alışkanlık zincirini kırınca. Zaten Karatay, Ümit Aktaş gibi doktorlar hep aynı şeyi söylüyor. Şeker un beyinde uyuşturucunun uyardığı bölgeyi uyarıyormuş... aynı şey yani, bağımlı olduğun için güzel geliyor. Ben bu 1 ay sonunda 7 kg vermiştim. Kendimi ödüllendireceğim dedim, ilk içtiğim meyve suyunda, azkala kadının evinin ortasına çıkarıyordum, öyle midem bulandı... o ev baklavalarından yedim, saman tadı veriyor yok olmaz benim ağzımın tadı mı kaçtı diye dondurma, pasta ne varsa yedim... o aradığım tat yok... ama 1 hafta ısrarla arayışa girince eskiye dönüyorsun. Diyet diye bakmayacaksın olaya zaten... çok soğuk diyet fikri.. O rafine şeker + minimum basit carb hayat biçimi olmalı. Çünkü böyle yapınca hem bir sürü nefsi körelten sağlıklı alternatifler keşfediyorsun, hem enerjin, sindirim sistemin, uyku düzeninin yeniden yaş 18 gibi oluyor.

Ben ekmek hic yemedigim halde. 1.74 boy 75 kilo nalet olsun. Ekmek icin ekmeleddine oy verin ogunden beri yemem de C -Cheryl

Ana yazılanlara bakınca ben tombul oluyorum ama aynalar tombul demiyor bana. Daş gibi kadınım çok şükür. Biraz iri bir taş ama olsun :) Bana göre ideal kilo, ideal ölçü diye bir şey yok. Sağlıklı diyebileceğimiz bir kilo, kişinin kendini mutlu hissedeceği görüntü var sadece. Konu sahibi mutlu değilmiş kilo vermeye çalışsın o vakit. Ben hafif balık etli görüntümü seviyorum. 32 yaşındayım hayatımın hiçbir döneminde dayatılmış güzellik ölçülerine uymak gibi bir gayem olmadı mesela. Hiç diyet yapmadım, spor yapıyorum sevdiğim ve iyi hissettiğim için. Çok zayıf olduğum dönemler de oldu, tombik dönemlerim de oldu. Şimdi ikisinin arasında bir yerdeyim. Yaşasın her şeyi özgürce tüketebilme özgürlüğü :)

sağlıklı olmak istiyorsanız öncelikle kafanıza göre spor ve diyet yapmayın. herkesin vücut yapısı, kan değerleri, tansiyonu ve nabzı farklıdır. sizin metabolizmanıza uygun diyetler seçmelisiniz. imkanınız varsa iyi bir diyetisyenden danışmanlık alabilirsiniz. yoksa da instagram da çok başarılı, güzel tavsiyeler varen, ciddi ve eğitimli diyetisyenleri takip etmenizi öneririm. yazılarından kendi vücut yapınızı anlayabilir, ona göre yol alabilirsiniz. yine imkanınız varsa en azından devlet hastanesinde bir dahiliyeciden detaylı kan tahlili isteyebilir değerlerinizi öğrenebilirsiniz. şekeriniz ne durumda? belki de insülin direnci nedeni ile kilo alıyorsunuz? eğer sebep insülin direnci ise sadece diyet yetmez, ilaç da almanız gerebilir. lütfen zayıflamak için önünüze gelen diyetlere yada "aç kalma" mantığına sığınmayın. M

obez olmadıgimi bende biliyorum ancak 1 kilo bile insanı yoruyor evet psikojiden anlamiyorsaniz cwvapta yazmayin bir zahmet

Mevzu kilo olunca %80 ne yediğin önemli, %20 spor. O fazla kiloyu 2 ayda sporsuz da verirsin yani, ama acil şeker ve basit carbi bırakman lazım. Göbek cevresindeki kilo en tehlikesi, çünkü asıl yaglanan içerdeki organlar. Günde 2 ogün yiyin, arada hiçbirşey. Patates, unlu mamül, şeker, pirinç yok. 6 'dan sonra yemek yok. En az 6-7 kg vermezseniz 2 ayda, gelin beni bulun.

Kırmızı/ mavi ışık ile uyuma ilk defa duyuyorum araştırayım bakayım. Samsonn

50 kilo da çok iyi değil ki. Aynı boydayım 50 kilo zayıf duruyor. 55 56 iyi durur, iyi bir pilates de yaparsanız kilonuz ideal, fiziğiniz de sıkı durur. astrojurnal

Canım benimde boy 1,69 kilo 72 intermittent fasting'e başladım 2. haftam ve 4 kilo verdim. Akşamları evde leslie mil3 yapıyorum ki ben yemeğe düşkün biri olarak çok zorlanmadım. Deneyebilirsin :)

kesinlikle yapacagim tesekkur ederim oneriniz icin sagolun❤ jane

Konu sahibi spor yapmiyor. Spor yapmayan insan ne kadar caba harcasa da vucudu yag tutar dolayisi ile zayif olmam Kaldi ki ben 10 kolo alti 10 kilo ustu aciklamasi yaptim ama anlamadiginiz ne onu anlamadim. Konu sahibinin en az zayif olmak icin 10 kilosu var. Ve vermesi oldukca kolay.

Doğru söylüyorsun Samsonn ama yine de sevmedim senin diyetini

Konu sahibi sporcu oldugunu nelirtmemis siradan bir turk kadini olarak degerlendirdim. Keza siz muhtesem kaslarinizla siki gorunuyor olabilirsiniz mutlu da olabilirsiniz ama sizin gibi muhtesem kasli kac insan var? İstisnalarin cikintilik yapmasi ayri ironi.

Canim kadinlar kulubunde zayiflama gruplari var katila bilirsin bende gecen yil 100.1 le baslamistim 75 kiloyla nezun olmustum sonra tekrar kilo aldim 99.8le tekrar takimlara girdim 1.5 ayda 8.5kilo verdim canim iraden yoksa takimlarda sorumluluk oldugu icin yemiyorsun hemde motive amacli cok guzel bir ortam oluyor tavsiye ederim kuzum Yabanelma Bir sabah gelecek kardan aydınlık... Üyelik

Evet benim boyumda 1.65 ve 58 yeterli Karpuzlu araba

Ben hayatımda hiç ama hiç spor yapmamış biri olarak belirtiyorum, kilom 55 boyum 165 ve 36 beden giyiyorum, normal değil zayıf duruyorum.. Ben de burdan yola çıktım... Dead Cell

6-7 kilocuk icin baya abartmissin... senin yerine diyet yapamayiz canim.. bu derece takiyorsan diyet şart.. Ha unutmadan, Obez degilsin

kızlar 28 yaşındayım 1.64 boyum var ve 64 kiloyum evleneli 2 seneyi geçti cocugum yok ve yaklasik 6_7kilo aldım sürekli boğazım durmuyor sekerli yaglı hiç fark etmiyor yiyorum bel çevrem acaip yağlandı resmen kocaman bir göbegim var aynada kendime bakmak istemiyorum esim önceden ne kadar güzelsin derdi artık önemsemiyor gibi ilgisi azaldı popo da çatlaklar başlamış bugün farkettim ne yapmam lazım artik gercekten hic bu kaar kilolo olmamistim en fazla 60 oldum ama cok rahatsiz ediyor tavisyesi olan var mi ozellikle evde yapabilecegm egzersz onersi olan var mi dsarisi sogudu yuruyus felan yapamyorum yada nasil beslenmeliyim lutfen yardim aynalara küs kaldim

Y yaren060716 boyumuz nerdeyse aynı 3 ay önce diyetisyene başladım 59.3 tü kilom aşırı bi kalınlaşma ve yağlanmam vardı çok mutsuzdum gittiğim hastahane diyetisyen+cihaz paketi yapmış 3 aylık o paketten satın aldım ve iyi ki gitmişim diyorum şuan 54 üm diyetisyemim 52 ideal kilon dedi ama ben 50 yi görmek istiyorum inşallah evde kendim çok denedim ama bi yerden sonra ipin ucu kaçıyor en iyisi profesyonel yardım almak

Diyet ve yürüyüş ile 3 ayda 12 kiloya yakın verdim. Evde yürüyüş için leslie sansone videolarını tavsiye ederim. Sağlık sorunun yoksa ardından jillian yaparsın.

Boy 1.65 kilo 59-60 arası gidip geliyor benim. Abur cuburu hayatindan çıkar asitli iceceklerden uzak dur. Evde ki her hangi bir koltuga çık dizlerinin üzerine çök ve kollarını yere doğru uzatarak haliya dokun omuz genisliginde. Daha sonra kollarin ile destek alarak kendini ileriye doğru yani asagiya doğru it ve çek. Bunu hergün azar azar artırarak yap ama. Mesela bugün 10 kez yap ertesi gün 15 derken zamanla artır. Ilk başlarda kollarin agiracak vücut hamlama evresini attikca daha az ağrı hissedeceksin ve daha uzun süreli tekrarlayabileceksin. Ben spor okulunu biraktiktan sonra evde kendi sporumu kendin yapardım. Karin bölgeni iyi çalıştırır aynı zaman da basenler için de fayda sağlar. Birde her sabah ve her gece yatmadan bacaklarini önce isindirmak için uzandigin yerde tek tek havaya dik bir şekilde dizlerin bukulmeden aşağı yukari hareket ettir. . Daha sonra yine teker teker mide hizasina kadar çek bırak ve bunları da aynı şekilde sayiyla ve günlük sayisini süresini artirarak. U

ya nihayet beni anlayan birisi ckti oncelikle tesekkur ederim insanlar asiri birsekilde manasiz buluyor bu yazdklarimi ama bence herkes icin 1 kg ın bile etkisivucuda fazla belki hissetmezsiniz ancak ruhen bile etki ediyor zamanla 1 kg 5 kg 10 kg derken bie bakmissiniz hangi ara aldm bu kilolari dyorsunuz hepimiz icin gecerli tamam belki gostermiyoruz ama saglik anlaminda her kg bir nebzede olsa yag iceriyor bununda sagligimiza etkisini az cok biliyoruz ben sonradan bilinclendim azcok ve oneri ve tavsiye istedim artik sizin gibi insanlarin bana verdgi katki ve moralle yoluma bakacagim gercekten tesekkir ederim abartan hayatimi karartan bir insan modeli degilim ama bu sorunun git gide artmasindan endiselndgm icin yazmak ostemstm en azndan beni anladniz var olun ❤ Ytmz Bşlngç:70.8 Gncl:67.5🌵MASTERFİT YEŞİL TAKIM🌵 Anneler

Aynı durumu yaşadım 1.60 boyundayım 60 kiloyu gördüm yazın. Ilk defa o kadar kilo aldım. Bir ay önce diyete basladim. Kuzenim diyetisyen bana bir liste hazırladı. Diyet ve iki güne bir yürüyüşle bir ayda 3 buçuk kilo verdim. Şimdi devam ediyorum hedefim 51 52. Gerçekten isteyince oluyormuş. Siz de hemen başlamalısınız.

14 kilo mu? Hayatınızda spor yapmadıysanız belki, ama 1.64 biri olarak 58 ve altı benim için mümkün değil mesela. Bu tamamen kas oranı ile ilgili bir durum..

Eveeet, hatırladım. Ben de intagramda A. Çoruhlu'yu takip etmeye başladım, IF de olsa geç yemenin iyi olmadığını söylüyor. Özellikle hormanlar için sıkıntıymış. 5 den sonra yemeyen sağlıklıdır diyor ablam Kadın 50 sinde taş valla. Ben çok görsellik kısmında değilim, ama sağlık için denemek istedim. 3 gündür evde hiç bişey yemiyorum. 1 hafta sonunda sonuçları yazacağım.

Belki de, ama kadının bilgi donanımı müthiş. Kırmızı/ mavi ışık tavsiyesini denedim, son yıllarda hiç bu kadar güzel uyumamıştım. Ufukda ki ilk yatırım planım bir abajur

burdaki takımlara katılıp spor ve diyetle sağlıklı beslenip zayıflayabilirsin D ddia

14 kiloya yakin fazlan var. Mutlaka diyey ve egzersiz yapmalisin. Evde yapilanegzersizlere bak. Jillian michaels mesela. Yeme icmene de dikkat et. Verirsin hemen.

Aynı ben bende 52kiloyla evlendim 58e çıktım 10gündür artık yeter dedim aynalara bakamıyordum çirkin hissediyordum kendimi bi rejime girdim bir kilo verdim şimdiden azim yapın yemeyin herşeyden yiyin ama az yiyin görün ozaman kilo vericeksiniz N

Kilodan ziyade yağ kas oranı önemli bence. Yani kas olduktan sonra 60 kiloda 61 kiloda sizi hoş gösterir. Ama yağlı iseniz 50 kiloda olsanız löm löm olursunuz

Bende bu konudan şikayetçiyim Boyum 1.70 ve şuan 65 kilo oldum Çok yemiyorum ama iş çıkışım geç akşamları yemek yemek hemen kilo yapıyor. Konuyu takipteyim yardımcı olalım birbirimize

Ama kim bilir ne tür bakımlar, dolgu, botoxlar yaptırıyordur yoksa yalnız alkalik beslenme ile o şekilde olacağını hiç sanmıyorum. Eşim eve geç geliyor mecbur beraber yiyoruz, bakalım bu soruna bir çözüm bulacağım ama.

Keşke benimde böyle dertlerim olsa. Zira çöp gibi hatunum, kilo almak istedikçe alamıyorum . push ;

170 insan olarak 60 kilo benim icin ideal ve hos duran. Dolayisi ole 164 insanin 64 kilo olmasi normal mi sizce? Herkes mi tombik anlamadim ki. Aaaa pardon herkes sporcuydu.

Yürüyüş koşu hava sıcakken hiç yapılmıyor. Dışarda spor yapmanın tam vakti. Koşuuuuun. Köpekten korkmasan sabahın yedisinde koşucam Dead Cell

Yardıma gerek yok... Hamur işi yeme ve günde 10.000 adım yürüyüş yap.. Bu kadar.. 2-3 aya eski kilona dönersin.. Öyle farklı farklı diyetlere bakmana gerek yok... maydanozsuyu My little sunshine🌞 Anneler

umarim en kisa surede alrsniz sizde

en özet hali canım: Mavi ışık nedir? Sağlığımızı nasıl etkiler? Mavi ışık nedir? Sağlığımızı nasıl etkiler? www.hurriyet.com.tr

Aynı boydayız, bende 60-62 arası gidip geliyorum, bizim icin deali bence de bu

Hayır,165'im 50 kiloyum ve gayet zayıf duruyor, farkında olduğum için yazdım. Tabii kendi tercihi de ben sağlıklı bir görüntü olarak görmüyorum, kendimde de hoşlanmıyorum zaten.54 55 iken hafif sporla daha dikkat çekici duruyor giyilenler. defne-28

Ben zaten daha önceki konumda da yazmıştım aralıklı oruç yapıyorum ama en geç 20:00 de son öğünüm. Ekmek genelde kendim yaptığım için tadı çok güzel oluyor, pirinç pilavı değişik versiyonlarına bayılıyorum, tek şeker artık neredeyse hiç tüketmiyorum onun yerine stevia veya hurma kullanıyorum. Şerbetli tatlılar zaten hiçbir zaman bana göre olmadı. Azmine hayranım ne güzel kilo vermişsin.

Bir insanın aynaya baktığında kendini iyi hissetmesi çok önemli. Boyunuz 1.64 ideal kilonuz 54-58 adasinsay ideal olur sizin için. Spor salonuna yazılabilirsiniz imkanınız el veriyorsa. Yeme konusuna gelince, klasik şeyler aslında. Abur cubur, karbonhidrattan uzak durmak, akşam belli bir saatten sonra yememek, güne güzel sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, başlangıç için iyi olur. Ben dönem dönem diyet yaptım ama artık oturmuş bir beslenme alışkanlığım olduğu için 1-2 kiloluk oynamalar oluyor sadece. Mesela tatlıyı seviyorum, kendime sağlıklı tatlılar, atıştırmalıklar yapıyorum ve gündüz tüketiyorum çoğunlukla. . Eğer bunları yapmazsam sonuç abartılarak yediğim tatlılar olarak dönüyor bana. Sizde bira kendinizi tanıyarak değiştirin beslenme alışkanlığınızı. Instagram'da da takip edip, fikir alabileceğiniz güzel sayfalar var.

Surada durayim ben de