Geçer canım sadece elinden geleni sonuna kadar yaptığından eminsen iyi geçeceğinden eminim gerisi nasip...

ben başladım bugün... Artık bir yerden tuutum umarım başarılı olur... Bu arada sanada maşaallah..

Tatlım seni burda görmek ne güzel vay vay arkadaşım sen zaten seksisinÖzenilecek imrenilecek hatta beğenilecek vücuda sahipsin. Hadi bakalım hep bereber yaza fit girelim hemen bakıyorum linke. Cnm hayırdır ne burun ameliyatı doktoru ikna ettinmi hadi hayırlısı olsun. Takip edicem seni gelişmelerden benide haberdar et olur mu. lion81

Çok memnun olurum doğrsu bende şu vücudumu bir şek, llendirsem diyorum... plates malzemen varmı yoksa çok uygun fiyata bir markette satılıyor bugün aldım bende bi hevesle başlamayı düşünüyorum nasipse..

Kızlaarr... bende yaza fit girmek istiyorum tabiki... İki hafta kadar önce spora başladım bende. Fakat benimki biraz değişik birşey.. Öncelikle bel ağrılarım için ve sırtumdaki düzleşme sorunu için düşünmüştüm fakat diğer faydalarınıda görünce aklım oralara kaydı tabi Hem selülitlerden kurtulacağım, hem yağlar gidecek, kas olacak hemde sırt ve bel bölgesini güçlendirip bel ağrılarından kurtulacağım inşallah Haftada iki kez 20 dakikalık bir eğzersiz proğramı bu. Nette arama motoruna X Body Türkiye yazarsanız, yada şu linki tıklayın http://xbody.com.tr/ Ne yaptıgımı anlarsınız Çok kilom yok aslında, zaten çok zayıf çıtı pıtı olmakta istemiyorum. Böyle biraz dolgun ama kaslı, sıkı vurdummu oturtacak tipte birşey istiyorum Şu an 61.5 kiloyum. Yap ölçümü için erkenden ve aç gitmem gerekiyor. Tüm değererin sonuçlarınıda yazarım buraya.. Hep beraber gaza gelir yaza kadar fit oluruz inşallah Bu arada, ben iki hafta sonra burun ameliyatı olacağım. O yüzden ara vermek zorunda kalacağım maalesef. Ama doktorum ne zaman isterse hemen devam Hadi hayırlı olsun...:13: Herkes yaza kadar fit bir görünüme ulaşsın innşallahh...

Arkadaşlar merhaba... Uzun süre diyet yaptım güzel kilolar verdim fakat vücudum şekillenmedi göbeğim erimedi... Burada düzenli olarak yaptığımız platesleri paylaşalım... Katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum...

Bende yeni başladım pilatese istikrar sağlamak için size katilabilirim. Daha önce biraz yapmıştım iyide hissettim kendimi sıkıcı geliyo diye hep yarım kaldı. İçimde de hep pilates yapmak vardı yorumlar dan etkilendim. Şimdi yarım bırakmamak yaşam biçimi haline getirmek için burada paylaşım da bulunmak fayda sağlar en azından. Bu sabah 10 ar dk lık videolarla toplam 40-50 dkyi buldu. Kardiyo için eliptik bisiklet ile çalışıyorum leg magicim de var. T

nursehulya, başladın mı platese? lion81

. push ; nazliyarim

bu yeşil kahve tozu nasıl birşey canım biraz bahseder misin? faydası var mı cidden yaa bana bütün arklarım çok zayıfsın ne gerek var diorlar ama çıplakken basenlerim daha büyük duruyor pantolonla toplu duruyor.. onlar anlamıyor diyorum anlatamıyorum herkes kızıo bana spor yaptımı duyunca.. işte velhasıll basenlerim toplanıp küçülüp sıkılaşması lazımm hemde 17 mayısa kadr bana hızlı sonuç gösteren sıkılaşma programı önerir misin bu basenlerim yüzünden çatlaklarım bile oluşmaya başladı

plates insanın ruhuna bile iyi geliyor T

bende hep bacaklara yönelik egzersizler yapıyodum bu durum sırt kaslarımın zayıflamasına yol açmış ve duruş bozukluğu yaptı, hafif öne eğik yürüyomuşum çünkü bacak kasları gelişince vücudun dengesi bozuluyomuş. iyi bi spor hocasından bununla ilgili konuşmuştuk sırt ve kol çalışmaya başladım. gerçekten faydasını gördüm. plates için olmazsa olmazlar bence çember , lastik, küçük top ve mattır, diğer malzemelere hiç gerek yok bence büyük top da bütçeni sarsmıycaksa alabilirsin.

Ben yeni başlayacağım bugün... Tavsiye ettiğin bir site varmı... Bende cd yok... T

Hani kimse yapmıyomu pilates. Ben devam etmeye çalışıyorum üstüne eliptik bisiklet iyi gidiyo. Özellikle Cassey'in videolarıda hiç göründüğü kadar kolay değil baldırlarım acıyo. Bacaklarım mı sertleşiyo yoksa banamı öyle geliyo. Özellikle bisiklet çok etkili çok iyi çalıştırıyo.

şimdiden ço kgeçmiş olsun arzumcum, inşallah bu son ameliyat bi daha da problem yaşamazsın :) çok ara verme ama özleriz seni :)

Mutlaka bir arkadaş bulmam lazım...

lioncum, bende dün plates yapamadım malesef elektrikler gitti geldi sinir oldum bende yapiyim o videoyu bare

Cnm yeşil kahve tozu metabolizmayı çalıştırıyo aynı zamanda bağırsakları. Zayıfsan eğer bölgesel egzersiz yapabilirsin. Basenlere yönelik hareketlere yoğunlaşabilirsin. Brazil butt lift tam sana uygun aslında. Benim açtığım konu sayfayı incele ordan öğrenmek istediklerini öğrenebilirsin anlatabilirim. Brazilde bacak ve basenler içinde video var cnm. T

Ayyy ne güzel bayılıyorum enjeksiyonlara falan göğüslerim büyük gerek yok ama yüzüme yaptırmak isterim ya da kalçamdan yağ aldırsam offf off ebru şallının beyaz tv videoları, blogilates, fitnessblender en çok yaptıklarım bunlar senin önericeğin pilates videoları var mı?

Bende yapmadım hafta sonu. Dinlendirdim kaslarımı. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. I

bende bir hafta önce meme protezi ameliyatı oldum ama acilen sıkılaşmam lazım ve plates hakkında hiç bir fikrim yok özellikle video konusunda yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum T

Cnm bende cassey'in sexy legs videosunu yaptım baldırlarım yandı resmen kolay değilmiş. Dün pilates yapamadım ama sadece bisiklet ile günümü geçiştirdim. T

Bende memeye yağ enj yaptırdım o yüzden göğüs kaslarımı çalıştırmadan bacaklarımı sıkılaştırıp inceltmek istiyorum, haklısın ama sürekli bacak çalışmakta olmaz. Bi videoylamı yapıosun peki? Malzeme tavsiyen içinde teşekkür ederim:) T

Cevabın içi, n teşekkürler çok yönlendirici oldu... T

senin pilates topun var mı cnm? E

Canım ben eskisi kadar sık giremiyorum foruma, takip etmekte zorlanıyorum. hani sen ameliyat olursun ve ben cok gec görürüm belki diye ne olur ne olmaz şimdiden dileyeyim dedim :) tabiki desteğe devam.. Sen burdaki en güçlü kadınlardan birisin, zaten cok rahat atlatırsın herseyi :) bence bu son olucak ve cok cok rahat gecicek hersey. Cok hayır dua almıssındır, onların da etkisiyle cok güzel olucak inşallah hersey, için rahat olsun :)

Ameliyattan sonrada doğrudürüst birşey yiyemeyeceğimya, gider doğru söylüyorsun Canım.. ikinci ameliyatlarda tabi ilki gibi çok uzun bir süreç gerekmiyor. Daha sıkıntısız bir süreç oluyor. Yalnız yağ enjektesi olduğu için o kısım çok şiş oluyor.. Zamanla değişim oluyor tabi. Ama yağ enjektesi olmasa idi çok fazla şişlik olmazdı Yinede ilk amelşyat gibi büyük bir değişim olmaz, daha az ve kıssa sürede olacak değişim Yedek yağı sonradan kullanmayı pek önermiyor doktorlar aslında ama pek bilgim yok.. Dudak ihtiyacın varsa yaptırdaydın hazır narkozlu iken aslında Memede ihtiyaç olabilir zamanla, şişlikler gittikçe erimeler oldukça.. İnşallah gerek olmazda dudağa yaptırırsın

ayy çok iyi almışsın ya bende mi öyle alsam acep bilemedim şimdi boyum o kadar uzun değil ama hareketleri daha iyi yapabilmek için o zaman 55 daha iyi olru diye düşündüm şimdi. bilindik bi süpermarketten fln mı aldın cnm?yoksa herhangi bi yerden mi. . push ; E

çok teşekkürler canıjm ben daha araştırma aşamasındayım hemen başlama niyetim yok zaten yine de çok teşekkürler lion81

Benim bitti canım şükür...27 yaşındayım.. Sen kaç yaşındassın

aynen kısmet neyse o eğitim danışmanına falan da gittim stres de pek yok onun sayesinde işte bir tek kilo aldım bu dönemde onu vermem lazım sınavdan sonra ona taktım kafayı T

internetten aldım burda site adı vermek doğru mu bilmiyorum :18: G greengirll

Arkadaslar bisey sorcam. Ben meme buyutme ameliyati olali 52 gun falan oldu. platese baslamak icin ne kadar beklemem lazim? Bikgisi olan varmi. dr mu boyle sorarla mesgul etmek istemiyorum. anca gorusunce sorarim. bilen varsa bana cevap verebilirmi? Bide ben evd3 kendim yapabilirmiyim hic yapmadim olates varsa yoksa fitness. oda zayiflatiyo. bende zayiflamaktan nefret ediyorum. Hayatim boyunca hrp kilo almaya cabaladim zayiflamadan plates yapilirmi. sikilasayim yeter bana :)) nazliyarim

Sınav işi bittikten sonra bol bol vaktin olur vermeye

nazliyarim

Tamamdır güzel bulduğum faydalı olanları paylaşırım... lion81

Ayyy fotomu ekleyeceksin Çok heyecanlı Bekliyorum canım Valla ben tavsiye ederdim dudağa, güzel oluyor Cesaret edemeyecek birşey değil asla, çok güzel oluyor Ödemdir onlar ödem.. Narkoz, serumlar falan.. Gider tabi, off bendede olacak

arkadasım bende uzun süredir diyete girmeye çalısıyorum ama ertesi gün bırakıyorum bir türlü motive olamıyorum benı de aranıza alırmısınız :2:

Cnm bende memeye yağ enjeksiyonunu düşünmeye başladım. Benimkiler 290 cc biraz daha büyüseler daha dolgun olabilir şimdide dolgun görünüyolar ama benim gözümü doldurmuyo. Hatta ameliyat olduğum doktorumun asistanına sordum yapıldığını yağın %50 sinin eridiğini ve diğer 50 sininde kalıcı olduğunu söyledi. Benim basenler sorun gitmiyo o yüzden bi taşla iki kuş vurmuş olucam. Nasıl bacaklarındanmı aldılar yağı acıma sızlama varmı cnm. Nasıl hissediyosun kendini.

inşallah yaa ben de öyle ümit ediyorum:26: . push ; T

Cnm bende meme büyütme ameliyatı oldum ameliyatımdan 1.5 ay sonra sporumu yapmaya başladım bi sorun olmadı. Kendimi zorlamadım öyle yanlız hareket ederken sporcu sütyeni veya 1 yerine iki sütyen üstüste taktım. Yani hoplayıp zıplarken göğüslerimde sallandığı için onları bu şekilde korudum. Senin 52 gün yani 2 ay olmak üzere yavaştan başlayabilirsin aslında. Ama öyle zorlamadan hafif hareketlerden başla istersen. Benim bide kas altıydı. Fitnes seni zayıflatıyo öylemi benide şişiriyo ne garip değilmi. Bende o kadar ağır fitnes yaptım yediklerime dikkat edemediğiminde etkisi var sanırım ne zayıfladım nede inceldim. Bacaklarım ince görünmeyi bırak kalınlaştı kaslar şişiyo benimde. O yüzden pilatesi seçtim kaslarım şişmeden ince ve zayıf görüneyim diye. Bazıları pilatesin zayıflatmadığını bazılarıda pilatesle kilo verdiğini yazmış sen diyet yapmadığın sürece bence yapmanda bi sakınca olmaz sanırım. lion81

Cnm sen biraz sabret henüz yeni ameliyatın en azından 1 ay bekle. Nolur nolmaz vücudunun yabancı bi cisme alışması için biraz zaman gerekli. Bu zamanda aksi bi hareket yaparsan protezin kayabilir veya kanama bile olabilir. Dikişlerinde taze sıkılaşayım derken açılmasın. Ben 1 ay boyunca yükseğe bile uzanmadım aksi hareket yapmadım. İyileşene kadar bekle bence o kadar zahmet çekiyosun sonuçta. Ama 1 ay sonunda bize katılabilirsin tabiki hafif hareketlerle. lion81

kızlar iyi haftalar herkese ben regl oldum yapamadım egzersiz haftasonu lion81

Yok yok, var bazı kusurlar selülitler almış başını gitmiş, kalça kısmı bacakla bütün olma yolunda göbek bende varım diye kendini göstermeye çalışıyor.. Yaz geliyor, ben üçgen bikinileri nasıl giyineceğim :/ Sporu ihmal etmemek lazım, tembelleştim heme. Yaptıklarımda yeterli olmamış demek.. Kışın zor oluyor tabi, ye iç otur.. Akşam çay sefaları haliyle yavaş yavaş geldi kilolar sinsice.. bak vir foto çekiliyim şimdi aç karnına, ekliyim

aa canım çok teşekkürler hemen bakıyorum konuna hep takip edeceğim inş :))

Önemli değil cnm benim estağfirullah affetmek ne demek kırılırmıyım ben sana sen benim çok sevdiğim arkadaşımsın. Aynen karındaki şişliğide alıyo. Yeşil kahve ilk zamanlar içmekte zorlandım ama şimdi içebiliyorum şekersiz. Yeşil çay gibi benim aldığımın içinde süt tozuda varmış aktardan almıştım tadını biraz değiştiriyo o kadar. I

O zaman kaybolma arzummm bi yere on dk icinde ekliyorum bi kac yorum alip kaldircam suan yara bere icinde cunkuu

Tama canım ne zaman istersen o zaman beklerim sen sınavını hallet hele... benimde 10 kio fazlam var plates sıkılaştırdığı için daha çok kilo vermiş gibi gösteriyor diyorlar... Bu arada uygun fiyat dediğim 24.9 tl olduğu için demiştim normalde çok pahalı oluyo... Sana sınavında başarılar dilerim..

cnm bende pilatese başlamak istiyorum vucudu şekillendirmenin yanında zayıflatıyor mu pilates. yani benim hem kilo vermem lazım aynı anda da vucudumu şekillendirmem lazım. zayıflarken hangi diyetleri yaptın mesela?bana da yardımcı olur musun?bide arkadaşa demişsin pilates malzemesi için uygun fiyatı diye. bende ona baktım bugün. almadım henüz haftasonu almayı düşünüyorum da pilates topunu kaç cm aldın?üç boyu vardı bilemedim hangisi daha iyi olur diye.

ya 55 65 75 cnm çapında var pilates topu. bende almak istiyorum. ama hangi boyutunu almak daha iyi olur bilemedim. senin hangi boyutu acaba?he bide toplam ne kadara aldın seti? E

Cnm azcık iyileşim bende hemen başlicam pilatese. Bende winsorun videoları var sen hangisini yapıosun bi tavsiyen var mı, sadece bacaklara yönelik spor yapicam, bisiklet pilates fln.. Buarada buayın form sante dergisinde bacak ve kalçalar için fitness kartları var ben çok beğendim almanı tavsiye ederim. Pilates için sadece lastiklerim var neler almam lazım sence bi sürü şey var ağırlık topları, küçük hafif toplar vs T

benim bi arkadaşım yaptırmıştı bacaklarından yağ alıp memesine koydular bacakları inanılmaz mordu, o yağlar bacaklarından gittiğine göre incelme oldu mu sende? T

bende geliimmm kendime plates seti alıcam 50 kiloyum belki vermişimdir de sıkılaşmak istiyorum.. ve azcık da kas yapmak :))) I

geçen yıl ebru şallının beyaz tv 'den videolarını kayıt ettim kendime arşiv yaptım eğer silmemişlerse ordan yapabilirsin benim favorilerimden biride youtube'dan blogilates 'e bakabilirsin cassey diye bi kız yapıyo kısa ama çok etkili videoları var ayrıca fitnessblender'dan da yapabilirsin şunu söyliyim bir gün pilates bir gün kardiyo yaparsan hemen vücutta etkisini görüyosun benim çalışmam daha çok plates ağırlıklı ama aralarda mutlaka ama mutlaka kardiyo var T

selam kızlar bende pilates yapıyorum ve yaza fit girmek istiyorum:) birbirimize gaz verelim lütfen. ben şu an ebru şallı skinny jeans workout yapıyorum...

Şuan aksine çok şiş ödemler gittiginde anlasilir artık :)

lioncum ben dün casseynin Victoria Secret slimming arm videosunu yaptım yine kollarıma çok iyi geliyor diye ayrıca fitnessblender kalça bacak çalıştım bu akşamda kısmetse karın ve kalça ağırlıklı plates yapıcam büyük ihtimalle ebru şallıdan T