Folik Asit Kimler için: Kadınlar İddia edilen faydası: Hamileliğe yardımcı olur, tüp bebek tedavisinin sonuçlarını iyileştirir. Yeterli oranda folik asit alımı, sadece hamilelikte akıllıca bir seçim değildir. Hamile kalmaya çalışırken almak da akıllıca olabilir. Hamile kalmadan önce folik asit takviyesi almak; hamile kalma şansını, tüp bebek tedavisinde başarı şansını ve bebekte nöral tüp defekti riskinin azalmasını sağlayabilir. Yine de, bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Omega-3 Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Erkeklerde sperm hareketliliğini arttırır, kadınlarda 35 yaş üzeri gebeliğin elde edilmesine yardımcı olur. Somon gibi yağlı balıklardan elde edilen omega-3, erkeklerde ve kadınlarda doğurganlık artışı ile ilişkilendirilmektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da; düzenli olarak omega-3 almıyorsanız, hamile kalmaya çalışırken takviye kullanmak faydalı olabilir.

Kalsiyum Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Sperm oluşturmaya yardımcı olur. Açıkçası, yapılan araştırmalarda kalsiyum alımının yeterli olmasının doğurganlığı kesin olarak arttırdığı görülmemiştir. Ancak, kalsiyum eksikliğini önlemek için yeterli miktarda alınması önemlidir. Kalsiyum, sperm üretiminde rol oynadığı için, kalsiyum eksikliği, erkeklerde kısırlığa neden olabilir. Yetişkin erkekler için günlük önerilen kalsiyum miktarı 1000 mg'dır. Belirgin bir eksik olmadığı sürece, kalsiyumu süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı besin kaynaklarından almak en iyisidir.

E Vitamini Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Erkeklerde sperm hareketliliğini arttırır ve kadınlarda genel üreme sağlığını iyileştirir E vitamini; erkeklerde sperm hareketliliğini ve kadınlarda genel üreme sağlığını destekleyebilen antioksidan özelliklere sahiptir. Yine de, etkinliğinin belirlenmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yetişkin kadın ve erkekler için günlük önerilen E vitamini ihtiyacı 15 mg'dır.

C Vitamini Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Erkeklerde sperm hareketliliği ve sayısını arttırmaya yardımcı olur. C vitamini; vücutta hücresel hasarı azaltabilen ve demir emilimini arttıran güçlü bir antioksidandır. C vitamini; erkeklerde sperm hareketliliği ve sayısını arttırabilir. Erkekler için önerilen günlük C vitamini miktarı 90 mg ve kadınlar için 75 mg'dır.

Demir Kimler için: Kadınlar İddia edilen faydası: Demir eksikliğine bağlı kansızlığı önler Yumurtlamada kısırlık nedenlerinden biri demir eksikliği olabilir. 18.000'in üzerinde kadının katıldığı uzun süren bir çalışmada, demir takviyesi kullanmanın kısırlık riskini azaltabileceği bulunmuştur. Yumurtlama ile ilgili bir sorununuz varsa, beslenme programınıza nasıl demir ekleyebileceğiniz ya da demir takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.

D Vitamini Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Yumurtalık uyarımı ve sperm kalitesini arttırır. Bazı çalışmalarda, "güneş ışığı vitamini" olarak da bilinen D vitamini eksikliği, kadınlarda kısırlık ile ilişkilendirilmiştir. PKOS hastalığına bağlı kısırlık ile mücadele eden kadınlarda, D vitamini seviyelerinin daha düşük olduğu bulunmuştur. D vitamini, hem erkek hem de kadınlarda üreme işlevinde önemli roller üstlenir. Yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliğinin hem kadın hem de erkeklerde kısırlık ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, D vitamini seviyelerinin test edilmesi önemlidir.

Koenzim Q10 Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Tüp bebek tedavisinde yumurtalıkların tepkisini iyileştirir. Erkeklerde sperm hareketliliğini arttırır. Vücut, kendi başına koenzim Q10 üretir. Ancak, kan dolaşımındaki miktarı arttırmak; özellikle de tüp bebek tedavisi sürecindeyseniz, gebelik elde etmek için faydalı olabilir. Yapılan araştırmalar, tedavi öncesinde Koenzim Q10 takviyesi alan kadınlarda, yumurtalık tepkisinin iyileştiğini göstermektedir. Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, kısırlığı olan erkeklerde sperm hareketliliği ve kalitesini arttırabileceği de düşünülmektedir.

ALCAR Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Erkeklerde sperm hareketliliğine ve kadınlarda sağlıklı üreme sistemini desteklemeye yardımcı olur. Gıda takviyeleri denildiğinde, Asetil L-Karnitin aklınıza gelen ilk seçenek olmayabilir. Ancak, bu onu gözden kaçırmanız gerektiği anlamına gelmez. 2018 yılında yapılan bir çalışmada; kadın üreme sistemindeki yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatabileceği görülmüştür. Çalışmada, aşağıdakiler için de iyileşme sağlayabileceği bulunmuştur: PKOS Endometriozis Adet görememe Bazı araştırmalarda da, Asetil L-Karnitin'in erkeklerde sperm hareketliliğini arttırabildiği bulunmuştur. Erkek kısırlığı için önerilen kullanım dozu, günde 1-3 gr arasında değişir. Bununla birlikte, güvenli ve uygun doz için kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

B Vitaminleri Kimler için: Kadınlar ve erkekler İddia edilen faydası: Kadınlarda yumurta sağlığını ve erkeklerde sperm kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Muhtemelen, hamilelikte ve hamilelik öncesinde folik asidin önemli bir rolü olduğunu duymuşsunuzdur. Ancak, diğer B vitaminleri de doğurganlık ve üreme sağlığı üzerinde rol oynamaktadır. Uzun süren bir halk sağlığı çalışmasında; B1, B2, B3, B6 ve B12 vitaminlerinin yeterli oranda alınması, daha düşük yumurtlama riski ile ilişkilendirilmektedir. Bazı çalışmalar, B12 eksikliğini kadın kısırlığı ile ilişkilendirmektedir. Daha yüksek folat ve B12 seviyelerine sahip olmanın, kısırlık tedavisi gören kadınlarda doğurganlığı arttırabileceğini gösteren bazı çalışmalar da mevcuttur. B vitaminleri, erkeklerde sperm kalitesini arttırmaya da yardımcı olabilir. B vitaminleri içeren bir multivitamin takviyesi, B vitaminlerini günlük yeterli miktarda almanızı sağlayabilir.