Hangisi etkili bilmiyorum ama imkanın varsa yürüyüş yap. Hem iyi gelir hava almış olursun.

Beyazlardan uzak durursan, spor öncesi karbonhidrat, spor sonrasi protein alirsan, aksam yemeğini 6da yersen elbette zayiflarsin. İstikrarini tebrik ettim ayrica :) Ben sporu en fazla 1 hafta devam ettirebiliyorum evde :/

Sporu sevimli hale getirirseniz mecburi yapıyormuş gibi değil hobiymiş gibi yaparsınız.. Kilonuz eğer fazlaysa boyunuza göre, yüryüş oneriyor doktorlar.. Ama sıkılaşmak istiyorsanız egzersiz yapın..

Zamanında yürüyüşte yaptım sporda gram vermedim ama bir diyet yaptım 3 ayda 16 kg verdim. Midem küçüldü yıllardır aynı kilodayım

Eger hareket etmene rağmen zayiflayamiyorsan bir yerde yanlis yapiyorsundur. Sadece bir uygulamayla etkili sonuç alabileceğini düşünmüyorum Yapilan hareketlerin akabinde yürüyüş ve sağlıklı bir diyet şart. nehirnil111

kk da da konu açılmış faydasını gören çok olmus. Bende heves ettim başladım. Bakalım bende etki eder mi? Olumlu çok fazla yorum var. Denemekten zarar gelmez diyorum

3 ay yaptm 1 kilo bile vermedim

Leslie sansone ile yürüyüş videoları var internette. YYürüyüş yapamaykeisnlikee uygulanan spor diyeyim. Faydasını gören çok olmuş. Bende yeni başladım. Fazlalıklar gitsin demi bir mile ile basladim bir hafta sonra 3 mile e cikarcam denemelisin kesinlikle

Sağlıklı beslenme %70 spor %30 derler.. Leslie 2 3 ya da 4 mil yapıyorum hergün.. Ekstra pilates ve squat da ekleyebilirsin.. İnanılmaz etkili.. Hergün 30 dk spor hem sağlık için hem fit olmak için gerekli..

Sadece yediklerimin yarısını yemeye başladım birazda yürüyüş yaptım.

%80 ağzını tuttuğun % 20 spor diyorum. Yok aynı dozda yiyip, kilo vereceğim diyorsanız, harbi spor yapmalısınız. Yürüyüşle, ev de 3-5 hareketle olacak şey değil.

erkek arkadaşım 8ayda 50 kilo vermişti VuslataDair evli ve 3

Yeter ki iste gayret et verirsin. Dışarı çıkıp yürüyüş yapmak tabii ki her yönden daha iyi ama imkan yoksa evde spor yapmak vücudu sıkılaştırır . push ; Feraceli

Ben gecen yaz yaptim pes etmistim bu yüzden bu sefer pes etmiyecegim kafama koydum destegin icinde teşekkürler:)

valla ben peş peşe iki çocuk doğurunca 49 kilodan 88 e fırladım diyet ve evde egzersiz plates ip atlama ya da sende benim gibi sporu sevmiyorsan sıkılıyorsan oyun havası falan aç oyna maksat kalori yakmak :))) bunları yaparak zayıfladım daha da vermeyi planlıyorum şuanlık her şey yolunda tabii çatlakları saymazsak :) N NeqatiF

ben hergün 16 kilometre yürüyüp koşup kilo vermedim. işin aslı az yemek

yürüyüş daha etkildir. egzersiz için 15- 20 dakika vücudu ısıtmak gerekir vücut ısındıktan sonra kalori yakmaya başlar çünkü. bence en iyi zayıflama yolu yürüyüş ve yüzme N NeqatiF

Diyetisyenim yürüyüş yüzme ve zıplama sporunda tüm vücudun çalıştığını söylemişti VuslataDair evli ve 3

Bencede yuruyus en guzelii

Öncelikle spor dışında herhangi bir sağlıklı beslenme diyet demiyorum sağlıklı beslenme şekline geçtiniz mi yediklerinize dikkat ediyor musunuz? Eğer cevabınız evet ise ekstradan günde en az 45 dakika - 1 saat yürüyüş yapabiliyorsan koşu ve evde leslie + jillian sporları zayıfladıktan sonra da aralarda sıkılaşmak için pilates öneririm bu şekilde işe yarayacaktır. Bir de yeşil çay ve bol su öneririm. BEYAZ

Nasıl verdiniz acaba? Arife75 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kendine uygun olanı vücudunun cevabına göre seçmelisin. Leslie nasıl işe yaramadı 3 ay boyunca, çok şaşırdım

yürüyüş kirmizibalikgolde Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Jillian micheals diye bir kadin var onun 1 ay suren 3 setten olusan egzersizleri var youtubedan bulabilirsin ben onu yaparak 15 kilo vermistim, hic sarkma olmamıştı ve her yerden esit miktarda zayifladim ki omrumde hic bu kadar sikilasip kucuk bir popoya sahip olmamistim. Yalniz uyarayim setler 20 dk suruyor ama spor salonunda 5 saat calismiscasina kas çalıştırılıyor ve yoruyor.

Beline streç sar 1 saat evde yürü terle su kaybı çok zararlı bilmem ne diyenler var ama ben ne zaman zayıflamak istesem bunu yaptm ve ise yaradi şuan 12 kilo fazlam var baslicam ama üşeniyorum

valla ben peş peşe iki çocuk doğurunca 49 kilodan 88 e fırladım diyet ve evde egzersiz plates ip atlama ya da sende benim gibi sporu sevmiyorsan sıkılıyorsan oyun havası falan aç oyna maksat kalori yakmak :))) bunları yaparak zayıfladım daha da vermeyi planlıyorum şuanlık her şey yolunda tabii çatlakları saymazsak :)

Uzmanlar yürüyüş diyor ama egzersiz de sikilasmaniza yardimci olacaktır. Her seyi dozunda yapın. Zayiflamaya yardimci olan sey duzeninizin degismesidir. Bi anda yeme düzeniniz degisir yani az yemeye baslarsaniz zayiflarsiniz bi anda spor yaparsaniz yine zayiflarsiniz. Ama bu tempodan sıkılıp eski duzeninize dondugunuz an tekrar kilo alirsiniz. O yüzden her seyi bi anda yapmayın. Yavaş yavaş yeme düzeninizi degistirin önce. Kesinlikle ağır diyetler yapmayin. Ömür boyu hayatinizda olacak degisiklikler olsun. Ekmegi kesmek tuzu unu sekeri kesmek market urunlerini kesmek gibi hayatinizda size kilo aldiracak yanlis beslenmeyi cikardiginiz anda hem yavas yavas ve sağlıklı bir şekilde kilo verceeksiniz hem de hala sevdiginiz yemekleri yiyor olacaksiniz. Inanin ekmeksiz hayat mükemmel oluyor alisinca. Yeme duzeninize alisinca da spora baslayin önce 20 dk lik yuruyusler yapin daha sonra arttirin vucudunuz alistikca ve zayiflamaya da basladikca sikilasmak için egzersiz yapın

Ben yürüyüş yapmiyorum ama evde her gün 40 dk egzersiz yapiyorum sizce hangisi daha etkilidir

Zumba yap evde, çok kalori yaktırıyor.

egzersizler seni zatyıflatmaktan çok sıkılaştırır.

Oy neler yaptı Nasıl verdi Maşallah bu arada VuslataDair evli ve 3

Boğazı tutarsaniz gider

En etkili olan şey yememek. Spor vücudun sıkılaşmasını ve forma girmesini sağlar. Yemezseniz kilo verirsiniz. İlk önce yeme düzeninizi buna göre ayarlamanız lazım O