Tedaviye ihtiyacınız var.

Geçmişte yaşananlardan hem kalp hem de zihin etkilenir. Zaten yaşanmışlıklar silinmiyor, işliyor içinize. Hatırlamanız normal ancak bunu fazlaca dert edip yaşam konfurunuzu etkileyecek bir düzeye dayandiriyorsaniz bu normal değil. Geçmişe dönük senaryolar cogumuzun kafasinda döner. Kötü hissettigimiz sahneleri tekrar tekrar oynarız, bir nevi düşünsel intikam dürtüsü olabilir, pek emin değilim. Ancak Aynı sahneyi farklı bir şekilde davrandığımizi dusunerek kendimizi rahatlatmaya çalışırız. Ben yapıyorum bunu, ama yasantimi etkilemiyor. Bazı şeyleri ise yıllar geçse bile sanki dün olmuş gibi hatırlıyorum. Fazlası zarar ama geçmişteki hataları düşünüp tekrar etmemek açısından gayet iyi.

Hepımız bıseylerı solemedıgımızde dişimizi sıkıyoruz. Ama 9 yıl olmuş. Ben olsam aklımdakı her seyı solerdım. Sonrada esıme sen konuş ben konuşmuyorum derdım B bengumm 🌟 Üyelik İptali Anneler

Oturup yazin. Sonlarını da istediginiz gibi davranmış şekilde bitirin. Sonra da yakın. Ben böyle çok şeyi çözdüm. Rahatlarsınız sonuçta geçmişi geri getiremiyoruz.

Isın kötüsü esin için saygı duydukça herkes kendini daha bi haklı sanıyor daha çok konuşuyor maalesef

Evet haklisiniz. Hayat çok kısa bunlarla yormasam kendimi diyorum. Aslında azad ettim o insanları hayatımdan ama söz konusu kardeş vs olunca e kan bağı var neticede yine bi şekilde çıkıyor ortaya.

Iftiraya ugradim diyeyim. Her soyledigimi cok guzel farkli sekillere aks ettirenler oldu. Bazi konularda Allahtan esim yanimdaydi da aklandim diyeyim. Ama kimsenin agzi torba degil iste herkese beni kotulemeye devam ettiler. Aile icinde bildigin imajim cizildi ve inan suna herkesin maddi acidan destegi esim ve bendik, sirf istemedikleri icin demedikleri kalmadi

Kafanizi ve bedeninizi mesgul edecek seyler yapin, kendinize yatirim yapin. Daha az dusunursunuz

Örnek var mı

Umarım bu durumu atlatirsiniz. Annemden biliyorum yıllarını kızarak geçirdi hala da kızar 24 yıllık evli. Tükene tükene gecen bir ömür..

Gerçekten çok felaket bir şey sizi çok iyi anlıyorum. En azından görüşmüyoruz diyorsunuz. Eşiniz kimin ne olduğunu görmüş demektir. Biz fedakar davrandık diye zararda çıktık. Hala da bu düzen devam ediyor. Eşimin de kimseye bir şey dediği yok. En azından bu evreyi atlatmışsınız. Kendinizi böyle rahatlatın.

Ayni zamanda arinmaya da ihtiyacim var. B Biricik874 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Konuyu ben açsam bu kadar olur. Dediğiniz gibi Bi kere olup bitse olaylar belki düşünmeyiz ama ben hafta da bir gün görüyorum. Bi sonraki haftaya kadar mutlaka canımı sıkacak birsey oluyo. Artık tahammulumde iyice bitti sanırım normal bisey de söylese sinirleniyorum

Bizde başlarda çok şey yaşadık ama zihnimi o insanlarla asla dolduramam aklınıza gelince hemen geri göndermeye çalışın namaz kuran gerçekten güzel bir çözüm oluyor bu konuda

Cok gecm olsun. Aynen sizin gibiyim, temizlik yaparken bile bi bakmisim dislerim girmis birbirine. Acikcasi beni psikiyatri paklar ama cocuklarim kucuk, calisiyorum ve sorumlulugum fazla.

Son hamileligimde cok kararliydim psikiyatriye gitmek konusunda o kadar cok sey yasandi ki bu kadar kisa surecte kendimi 50 yasinda hissediyorum bazen. Evet hem terbiyem musade etmiyor hemde esimi uzmek istemedigim icin bazi seyleri sineye cekiyorum. Cunku arada kaliyor ailesiyle cidden basa cikilacak gibi degil o da biliyor. Ama gercekten bazi tabularin yikilmamasi beni daha cok yipratiyor. Detaya girmek istemiyorum ama benim aldigim egitim, yasadigim cevre, hatta buyudugum aile bile esimin ailesi icin ters yapida o bile onlarin iftiralarina suclamasina sebep bu yuzden hic kabullenilen biri olamadim amacim kabullenmek degil ama keske kendiler bi degisse

Cok tesekkur ederim uzun uzun yazdiginiz icin. Baska bi nefes terapisi yapiyordum ama bunlari da deneyecegim. Ne guzel bi tani bu beynimizin gevis getirmesi. Rafa koymaya gelince suan onu deniyorum zaten aslinda hic acmak istemiyorum o kutuyu

Psikiyatriste gece uyku yapmayacak bir ilaca ihtiyacınız olduğunu belirtebilirsiniz, uygun bir şey varsa sizi yönlendirir, gerekli görürse reçete eder. Bence ertelemeyin. K

Eminim her olayda siz haklısınızdır ama koca 9 yıl olmuş. Eşinizle aranız iyiyse bozmaya değmez, çoğu kadının derdi aynı maalesef elti görümce kaynana kayınpeder hepsi de aynı, demek istedikleriniz hep sonradan aklınıza gelir veya yapmak istedikleriniz, çünkü terbiyeniz buna müsaade etmez, belki psikoloğa gidip içinizdekileri anlatmak faydalı olabilir.

Yaşadığınız şeyin adını söyleyeyim, belki araştırıp rahatlatıcı şeyleri kendiniz bulursunuz. Ruminasyon yani zihinsel geviş getirme, tekrar tekrar düşünmeye benziyor bu dediğiniz. Gevşeme egzersizi ve nefes egzersizi yapın bol bol. İnsanlar bunu uygulamaya üşeniyorlar ama bu egzersizler zihninizi geçmiş ya da gelecekten çekip şu ana getiriyor ve aynı zamanda vücudunuzda yorulan, gerdiğiniz kasları rahatlatıyor. Zihnimiz ve bedenimiz bir bütün, biz gerilince hepsi geriliyor. Rahatlamayı ancak bilinçli şekilde deneyerek öğrenebiliriz. Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği resmi web sitemizden derneğimizi düzenlediği eğitimler, etkinlikler, haberler ve duyurulara ulaşabilirsiniz. www.bilisseldavranisci.com Bir diğer önerim de kendinize düşünmek için özel zaman ayırmanız. Aklınıza bu fikirler gelince"simdi degil, dusunme zamanımda düşüneceğim." diyerek bu dusunceleri hayalinizde bir kutuya koyup rafa kaldirin. Örneğin her gün saat 21.00'da 10-15 dakika bir düşünme zamanınız olsun ve bu düşünceleri o zamana bırakın. Düşündükten sonra da gevşeme egzersizi yapın. Hangi gevşeme egzersizi hoşunuza gittiyse onu uygulayabilirsiniz.

Bende onu çok yaşadım zamanında aah ah aklıma neler neler geldi gitti sayısız. Ama artık geriye dönüş yok ve dünü düşünürsek bugüne ve yarına konsantre olamayız. O yüzden anı mutlu yaşamak lazım. Olan oldu biten bitti geçti herkesin hayatında sustugu veya susmak zorunda durumlar olmuştur bu kadar kendinizi yormayin

bende de anksiyete bozukluğu var. aynı sizin gibi geceleri iç sesimi susturamıyorum ve dişlerimi sıkıyorum bir şeyi kafama taktığımda sürekli kafamda dönüp duruyor. gamsız olamıyorum maalesef ki bir psikologa gidebilirsiniz aslında, ilaç kullanmak isterseniz de psikiyatriste.. bir ara ilaç kullanıyordum ve çok rahatlamıştım. canım hiçbir şey düşünmek istemiyordu ve uykuya dalıyordum hemen. hamile kalmak istediğim için bırakmıştım.

Aynı durumdan muzdaribim. Psikiyatriste gitmenizi öneririm. Ben bu konuda tedavi görüyordum ama kısa vadede çocuk düşündüğümden dolayı ilaç kullanmak istemiyorum, bıraktım. Çocuğunuz varsa veya uzun vadede/hiç düşünmüyorsanız mutlaka tedavi olun.

Ayni zamanda arinmaya da ihtiyacim var

Merhabalar kk hatunlari. Evliyim ve 2 cocugum var. Esimle evliligimizi iyi yurutuyoruz 9 yillik evliyim. Ama su zamana kadar ailesiyle ilgili olan sorunlar Artik beynimin icinde dönüp duruyor. Surekli soyle mi deseydim, ya da bunu mu yapsaydim? Neden kendimi bu kadar hice saydim? Esim yuzunden saygi duydum, agirladim her konuda elimden geleni yaptim ancak kendime olan ozsaygimi yitirdigimi hissediyorum. Son yilda artik bilmeden dislerimi sıkmaya baslamisim artik acidan duramaz hale gelince doktora gittim ve bu sorunla yuzlestim. Istemsiz birsey ama cogu zaman psikolojik oldugunu soyledi. Evet suan da bir cogu ile gorusmuyoruz ama beynimde resmen bi savas veriyorum ve bunu bitirmenin bi yolunu ariyorum. Ne yapabilirim ki artik dusunmeyip, dislerimi sikmayayim? Ya da kendime dert etmeyeyim artik. Dusunemedigim icin fikirlere ihtiyacim var. Simdiden tesekkur ederim.

9 yıllık gelinsiniz, amatör değilsiniz yahu artık. Salın gitsin, takmayın