14 yaş daha genç görünebilirsiniz! Vücudunuzun saatini geri çevirmek istiyorsanız, güç ellerinizde! Bu gerçeği araştırmalar da kanıtladı. İşte uymanız gereken 4 altın kural.. Orta yaşlı bir kişinin sahip olduğu dört alışkanlık onu 14 yaş gençleştirmeye denk geliyor. Bu da 50 yaşındaki bir kişinin vücut yaşının aslında 36 olabileceğini gösteriyor. İşte uygulamanız gereken 4 kolay strateji: 1- Hareket edin: Evet bunu her zaman söylüyoruz ama her hafta anti-aging&#8217;e yardımcı olabilmesi için üç fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmalısınız. Bu üç fiziksel aktiviteler şunlar; yürümek, güç egzersizleri, yüzme, bisiklete binme, aerobik, jogging gibi kalp ritmini hızlandıran egzersizler. 2- Diyetinizi sebze ve meyvelerle doldurun: Her öğünde renkleri sayın. Öğünlerinizde en az üç renk olmalıdır. Ama beyaz ve kahverengiyi bu üç renge dahil etmeyin. Domatesin kırmızısı, limonun sarısı ya da marulun yeşilini tercih edin. 3- Alkol konusunda kalbinizle dost olun ve dikkatli davranın: Özellikle, ailesinde göğüs kanseri olan kadınlara içki içmeyi kesinlikle önermiyoruz. Ayrıca ailesinde uyuşturucu ve alkol bağımlılığı yaşayanların da alkolden uzak durması gerekiyor. 4- Kötü alışkanlıklardan uzak durun: Örneğin siz içmeseniz bile etrafınızda içilen sigaralar size de çok zarar verir. Sigara içilen bir ortama girdiğinizde ve bir saat kaldığınızda siz de en az dört tane sigara içmiş gibi olursunuz. Sigara içen birisi, sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra, sigara içilen sekiz yılın yedi yılını geri kazanmış olur.

emegıne saglık canım en onemlısı sıgara ıcmemek, spor yapmak ve kafaya hıcbır seyı takmamak:teytey: kuzum Bu konida

Paylaşımın için saol..

valla yaziyi okuyamadim... bu sectiginiz mavi renk gozumu mahvetti... :82: T

bence bu listeye bir de stresten kacinin uyarisi eklenmeliydi :82: saglik acisindan cok ciddi bir sorun ve insani hem ruhen hem de bedenen cokertiyor P

bunlara herkes uysa zaten sorun kalmazki Swan-85

tşk. ler canım paylaşımın içinnnopuyorumnanaktan egeninhamsisi

Aynı fikirdeyim ama özellikle sigara cildi kötü etkiliyor. Yaşlandırıyor da! Sebze ve meyvelerin genç görünüme etkisi de yadsınamaz fakat daha net bir çözüm önerisi bekliyorum. Artık treni kaçırmış olanlara bu tavsiyeler işlemez. S

evet arkadaşlar en önemlisi pozitif düşünce... zaten ne gelirse insana sıkıntı ve stresten geliyo... benneyaptımki insan mutlu olduğu sürece hep genç kalır bence... opuyorumnanaktan A

Allahıma şükürler olsun sigara diye delirmiyorumm artıkk sigarayı bırakınca gerçekten kendimi iyi hissettim gençleştimmm çok yaşlıyım sankiineden gençleştim çünkü sürekli eşimle kavga ediyordum o bırak diyordu ben bırakamıyordum Allahıma şükür en sonunda tiksindim ee tabi çok naddir biraz içiyorum ama midem bulanıyorr.. bencee kızlarr sizde karar verin kesinlikle bırakırsınız yeter ki gerçekten isteyiiinn.. ayrıca arkadaşlar doğru demiş.. beni bu yaşta yaşlandıran stresssss.. hepsini yapsam ne fayda ömrümden ömür alan stress iştee. en önemlisi stresi yok etmek ama olmuyorr işteee

alkol yooook, sigara yoook.. hareket var, meyve sebze var.. doğru yoldayım yaşasınnnkaydirigubbakcemile2 Angel wing

üç beyaz dışında hepsini uyguluyorum.

derin55 sana katılıyorum stres herşeyin başı UZAKKKKK DURMAK LAZIM..

Beden aktiviteleri arasında yapılması en kolay olan hepimizin bildiği gibi yürümek yürü yürüyebildiğin kadar:))

sardunyacım seni takip ediyorum harika şeyler paylaşıyosun emeğine sağlık seni çok merak ediyorum nası görünüyosun hangilerini uyguluyosun bi fotonu görebilseydik.. Rumeysaa BLACK

e 14 yaş daha genç görünürsem kundakta bebek gibi olurum ayol. İstemem kalsın:dilcikar:-tatlicadiarzu- YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

Sevgili "Halikarnas", bilgilendirme yazin saglikli yasam icin hepimizin uygulamasi gereken kurallar ama Sevgili "demettelli'"nin yaptigi aciklamalar cok hos ve cok dogru, keske hepimiz bunlari gorebilsek, her ikinize de tesekkurlerkaydirigubbakcemile3 umram doğmak ölmekle

Zaten bu yazdıklarınız sağlıklı yaşamak için şart olan konular. Bunları yaşam tarzı haline getirmemiz lazım. Bilgileriniz için teşekkürler.. hammer

sigara dışında diğerlerini yapabilirim ama sigarayı napalım sarduş

Paylaşım çok güzel olmuş yalnız ben 2. maddeyle ilgili birşey sormak istiyorum: Meyve yemenin bir sınırı olamaz mı? Hani diyetlerde meyveye çok yüklenmek vücuda fazlasıyla şeker almak olmaz mı?