Nefes Egzersizleri ve diyafram kullanımı : ... Doğduğumuzda nefesimiz en doğal haliyle doğru olarak alınır. Bebekler nefes alırken, ağlarken, çığlık atarlarken çok doğru bir şekilde seslerini kullanırlar. Dikkat ettiyseniz bebeklerin ağlamaları çok yüksek güçte olmasına rağmen seslerinde kısılma olmaz. Çünki doğru yerden nefes almakta ve seslerini doğu yerde tınlatmaktadırlar. Ancak yaş ilerlediğinde durum çoğunlukla değişmektedir. Farkında bile olmadan çocukluğumuzda doğru şekilde kullandığımız nefes alış bölgemizi değiştirip göğüs yani akciğerden alınan nefes haline getirmişizdir. ... Nefes alış ve verişini kontrol edebilmek için ilk önce çalışma metodlarını anlamanız ve uygulamamız gerekir.. ... Akciğerlere aldığımız göğüs nefesini diyafram adalesine doğru göndermek gerekir. Göğüs nefesi aldığımızda göğüs kafesimiz şişer ve omuzlarda yukarı doğru kalkar. Nasıl nefes aldığınızı inceleyiniz. ... Diyafram kaburga kemiklerinin hemen altında midenin hemen üzerinde arkada sırtımıza kadar uzanan ince bölgedir . Biz nefesimizi alırken göğsün değil bu bölgelerin şişmesi gerekmedir. Bu bölgeye alınan nefesle Akciğerlere alınan nefesin farkı ;diyafram nefesinin uzun süreli tutulabilme özelliği olmasıdır. Tabii ki bu nefesin tutulması için sadece o bölgeye alınacak nefes yeterli değildir. Özel olarak nefes egzersizleri çalışarak az nefesle, az enerji harcayarak kontrol etmeyi ve şarkı söylemeyi öğrenmek gerekir. İnsan vücudunu bir pet şişe gibi düşünmek gerekirse. Suyun önce dibe doğru dolması gibi nefesi önce aşağıda diyafram bölgesine alıp sonra suyu ağır ağır boşaltır gibi nefeside azar azar vermeyi öğrenmek gerekir. Diyafram nefesi nasıl alınır? ... Yukarıda yazılanları okudunuz ve nefesinizi diyaframa almaya çalıştınız ama hala göğsünüzün şiştiğini görüyorsunuz. Omuzlarınız da bu esnada yukarıya doğru kalkıyor. Bu durumda nasıl yeniden bebekliğimizdeki doğru nefes alma düzenine dönebiliriz. ... Diyafram nefesi almak için yatağa sırt üzeri uzanın. Önce nefesinizi tamamen boşaltın sonra burnunuzdan nefes alın. Karın bölgenizin ve diyaframızın şiştiğini göreceksiniz. Bu bölgeyi arkaya doğru genişleterek nefes alıp verin ve geliştirmeye çalışın. Şimdi hafif bir kuvvetle nefesinizi sanki hava kaçıran bir balon gibi ''ssss'' sesiyle kesiksiz olarak vermeye başlayın. Nefes verişinizde dalgalanma olmasın. . Nefesiniz bitene kadar sürdürün. Bu bölgedeki kaslarınızı hissetmeye başlamışsınızdır. Unutmayın nefes bu bölgede alınarak tüm Şan egzersizleri ve Şarkılar çalışılır. Aynı nefes alışı ayakta da uygulamaya çalışın. ...3-4 gün bu basit başlangıç egzersizlerini çalışabilirsiniz. Egzersizler sırasında oksijeni fazla alıp verdiğiniz için baş dönmesi olabilir. Mutlaka ara verip, dinlenerek çalışın.(10 dakikalık aralar olabilir.)Tabii ki tüm egzersizleri bir hoca denetiminde çalışmak en faydalı olanıdır. Kendinizi egzersizler sırasında hiçbir şekilde zorlamayın... umarım yardımcı olur..