Düzenli olarak yaparsanız işe yarıyor. Kaç gündür yapıyorsunuz, kaç kere yapıyorsunuz.

Bir programda izledim. Hoca aynen şöyle dedi Sayıları ve adetleri belli bir program çerçevesinde kendinize göre belirleyin. Ben günde 3 kere 15 er defa yapıyorum. Alıştıkça 20,25 ne kadar yapabilirsem yapacağım. Hiç kasma 50 60 diye, Ne zaman zorlanıyorsan bırak. Sadece istikrarlı ol. Önemli olan o.

Evdeki koltuğa sırtını daya. Elleri tersten koltuğun oturulacak yerine koy. Ters şınav gibi yani. Kalk in, ne kadar yapabilirsen yap, toparlanır. Nası güzel anlattım beya Anlamadıysan tekrar şeaparım

geçmez değil mi kas yapacağım zaten de hiç böyle hayal etmemiştim. daha yaşım 23 kendinehas Kadrolu

aynen ben de şiştim zaten, tekrar kilo almasam bari. moralim sıfır Saksi_Degilim_Ben

teşekkür ederim, kilo vermek boğaz tutmakla ilgili hiçbir sıkıntım yok açıkçası. ama benim cildim problemli zaten, hem çatır çatır çatladım hem de sarktım bu yüzden motivasyonum da sıfır artık.

evet azimliyimdir, çok teşekkür ederim

canım amacı para kazanmak demişsin de o bana zaten ameliyat olma kabul edilebilir bir iz değil dedi, lazer lipo önerdi ama çok pahalı ve karşılayamam o da %50 etkiler yine kalır sarkma dedi esekaf ay delireceğim normal bir kollarım olmayacak mı acaba 47 kiloda düşünsene ne hale gelir o kollar ahh ahh. Saksi_Degilim_Ben

Nefes alış verişin nasıl Kalkarken alıyon mu veriyon mu? kendinehas Kadrolu

Saksi_Degilim_Ben canım mesaj atamıyorum sana sen yaz bana oradan atayım

Ya benim kolum çok ince Doğumdan sonra 15 kilo gitti az sarktı gibi İncelmesine gerek yok toparlasın yeter azcık

sporla taş gibi yapacağımı bilsem zaten neler yaparım da ona pek umudum yok, doktor %25 deyince rengim falan attı tabii kendinehas

sizin toparladı mı? ben bayağı ümitsizim nedense. kendinehas Kadrolu

tamamdır o zaman 3 set 10 tekrar ile başlar arttırırım, çok teşekkür ederim

tamam canım aynen öyle yapayım, umarım kollarım hem ince hem de sıkı olur

henüz tam bir beslenme programı oluşturamadığım için spora da başlayamadım. bir de okuldan fırsat bulamıyorum. sizin benimki kadar sarkık değildi değil mi?

o kollara bende her zaman özenirdim ammaaaa 50 kilodayken bile kollarım hep yapılı dururdu şimdi 67 kiloyum bende kilo versem sarkarmı acaba zaten kaba kollarım var meraktan soruyorum?

Çatlaklar için de bisürü tarif var artık, tamam hepsini geçirmez ama görünümünü hafifleten doğal, kimyasal vs ürün dolu her yer. İşin en zor kısmını atlatmışsın. Geçen bi yerde görmüştüm obez kadın kilo veriyor, sarkmalar için de spor yapıyor. Her yeri çatlak ama bikini yarışmasına katılıyor ve kazanıyor. Bi bak istersen. Bozma motivasyonunu

Bende 1 hafta sizde 2 haftada etki eder, istikrar lazım. Bazı kanallarda zayıflama programları oluyor onlar müthiş motive ediyor insanı. 170 kgdan 90 a indi adam, sporla da taş gibi oldu, gibi örneklerle keyifli oluyor çalışması.

ha öyle mi söyledi orayı kaçırdım o zaman ben günahını aldım estetisyenin tüh bence spora ağırlık ver bi süre sonrada sporla diyete devam et

fakat bi hesap hatası var sanırım. şu an 67 kilosun ve 20 kilo daha vermem gerekiyor diyorsun. 47 kilo yapar ama hedefin 55 kilo. sporla toparlayabileceğini düşünüyorum açıkcası ben ama gözümde çokta sarkmış gibi canlanmadı kolların anlattıklarına göre. sana mı öyle geliyor acaba bi foto mu göndersen

canım çok motive ettin beni şu an ama estetisyen o kadar moralimi bozdu ki... işi bilen biri çünkü ve çok uzman alanında. elledi, muayene etti. yarım saat de konuştu anlattı tek tek. sporla da sadece %25 toplanır o da 2 yılda falan dedi

Biraz kas yaparsanız daha toparlanmış görünebilir. Kol calışın 6 ayda görüntü düzelir. Ama geçer mi bilemiyorum.

Kol arkası denilen triseps bölgesini çalıştıran egzersizler var. Benim önerim dambıl al kafanın arkasındanaşağı indir kaldır. Her gün 3x10 dinlen bir daha 3x10 yapsan 1 aya bayağı bir sıkılaşır.

hareket bu Eklentiler 0611_dip. jpg 12,3 KB · Görüntüleme: 1.454

bekliyorum :)

attım canım

bu kadar kilo verdiysen azimli birisin belliki yaparsın eminim

Ellerinizi iki yana dogru acin basinizin uzerinde birlestirin bunu kucuk su siseleriyle yapabilirsiniz alttaki sarkan deriyi toparlamak icin yapiliyor

yok canım o benim ikinci hedefim:) daha önce de ilk hedefime 69 kilo yazmıştım 87 kilodayken. ama boyuma göre 47 kilo uygun oluyor bana. ben sana özelden atayım fotoğraf

Ayrıca azmine hayran kaldım,20 kg vermişsin. Bunu yapabilen o kolları da taş gibi yapar hiç merak etme. Daha çok gençsin, toparlarsın.

Buraya koysana biz de görelim

spor yaparak kilo verdim lakin bölgesel egzersiz yapmadım. kollarımda sarkma var üstelik vermem gereken bir 20 kilo daha var! lakin bu durum yüzünden kilo veremiyorum. daha da sarkma olur diye korkuyorum. birçok yerde okudum sarkan bölge sporla da toplanmıyormuş, ancak önlenebiliyormuş. yani şöyle incecik sımsıkı kollar hayal mi artık benim için? bu arada 87 kilodan 67 kiloya düştüm. boyum 1.60 ayrıca asla ama asla kol gerdirme ameliyatı düşünmüyorum. kabul edilebilir bir izi yok maalesef. karında vs olsa neyse ama kol ameliyat dışında yapılacak bir şeyler var mıdır diye estetisyene gittim, sporla ancak %25 toparlayabilirsin dedi. o da arkasında çok iyi bir hikayesi olmalıymış yani ileride insanlara bir hikaye anlatacak kadar çok azimle çalışmalıymışım 2 yıl falan. 67 kiloyum ama kollarım 31 cm. siz düşünün nasıl kalın. o kadar motivasyonum düştü ki 3 aydır salak gibi kaldım. şimdiye 55 kilo olmuştum halbuki. kolları sarkıp düzelten var mı? ya da böyle kilo veren tanıdıkları vs

fotoğrafta koydum ilk sayfada Adonia

Kalkarken veriyorum. Çok işime yaradı bu hareket.

merhaba. pilates lastikleri çok süper toparlıyor kolu. kaslanmadan inceliyor. bir araştırın isterseniz

Duzenli yapin her yaptiginizdada sayiyiarttirin

kızlar başka tavsiyesi olan yok muu spor dışında neler yapabilirim

Düzeldimi kollarınız? Epeyde zaman geçmiş.

Kolların gayet güzel ve sporla çok rahat daha fit yapabilirsin. Sıkıntı yapma canım

ooo ben çatlaklarımı söylemiyorum bile. dolu var bende, olmayan yerim yok resmen. tabii zayıf olmayı tercih ederim ama sarkık kol da çok kötü duran bir şey

eveeeet şimdi gördüm kolların evet sarkmış ama toparlanmıcak gibi değil estetisyenin olumsuz konuşmasının sebebi seni müşteri olarak görüyor olması olabilir mi :)

bilmiyorum zaten ameliyat olma dediği için öyle düşünmedim sporla toplanabilecek bir düzeyde mi? peki sence kilo vermeye devam edeyim mi yoksa kolların toplanmasını mı bekleyeyim . push ; Saksi_Degilim_Ben

merhaba hiçbir şey yapmadım. o sıra depresyondaydım şimdi de vakit bulamıyorum. sadece kilo vermeyi bıraktım, ama almıyorum da. aslında sağlıklı kilo verdiğimi düşünüyorum lakin kol çalışmamıştım. sizin de mi aynı sorununuz var? Mascara like a chalk

Geçip gecmediğini bilmiyorum ama böyle ümitsiz olmayın. Görüntü düzelir sporla. Üstteki yorum çok güzel. Yüzde yüz katılıyorum. Kilo daha çok can sıkıyor. Ne güzel vermişsiniz kiloları.

evet orası bir gerçek, kilo daha berbat bir şey

Sporla diyetle 17 kilo verdim. 46 yasindayim. Daha da sıķılastım. Dambillarla kollarinizi sıķılastirabilirsiniz.

Süper kilo vermişsin tebrik ediyorum öncelikle. Kolun sarkması moralini bozmasın şöyle düşün sarkma olmayan tombul bir kadın mı olmayı istersin? Bence devam et zayıflamaya, spora da kol ağırlıklı devam et. Artık ne kadar toplarsa... Ben de 20 kilo alıp verdim benim de basenlerde çatlaklar oldu.. kalın değil örümcek ağı gibi ince ince.. bir de baya yumuşadı göbeğim ve basen kalça bölümü. Ama şimdi onlar mı kilolu olmak mı diye düşününce tabiki normal kiloda ve çatlaklı hafif yumuşamış olmayı tercih ediyorum.. 55 kilo sarkmış kollu halinle 88 ve sıkı kollardan çok daha hoş duracaksın... ki bence o zamanla toparlar, bol su ve kol ağırlıklı spor...

evet evet biliyorum o kadını :) onun karnı full çatlaktı ama sarkması yoktu, helal olsun

of canım aynen! 52 kilodayken bile kollarım kalındı benim,17 kilo verirsen sarkar mı bilmiyorum. biraz da cilt yapısıyla ilgili benim cildim çok kalitesiz