Karın kası egzersizlerinin her birini, bir seferde 10 kez olmak üzere 3 set yapınız. Spordan sonra mutlaka ılık suyla duş alınız ve beslenmenizden şekerli, yağlı yiyecekleri çıkarınız.

Hemen şimdi uygulamaya başlıyorum paylaşımlar için teşekkürler