abur cubur benimde büyük tutkunum çok zor olcak H

canımmm okurkenn motive oldumm resmen tabiri caizse gaza geldim.. yani diosun ki bu lanet olası iki yandan bakan yağ yığını gidebilir çok zor gelio bana.. . çok pis gaza geldim.. yukarıda dediğim gibi evde her akşam yatmadan egzersizlere başladım sanıırm yeme olayımada düzen getirmem gerekecek ben üst bölgem zayıf olduğundan yemeyle ilgili bir değişiklik düşünmemiştim. direk bölgesel yağ yakmaya yönelik hareket, yürüyüş egzersizler diye düşünmüşütm.. boğazada dikkat gerekiyormuş benim en kötü özelliğim kendimi bildi m bileli kahvaltı kültürüm yok yani okul hayatımdada iş hayatımdada sabah erken uyanıp kahvaltı etmedim.. uyandıktan bi saaat falan geçecek iyice acılıcam sonra yicem.. ama tabi bu coğu zaman sıkıntı oldu iş yoğunluğundan hep öğlen yemeğine kadar aç kladım tabi öğlende insan gibi yemiorum çok acıkınca sonuc tüm yağlar totoşa bide muhasebeciyim ben bütün gün otur ayy gidecek bu basenler lamicimi yokkkk.. çok teşekkür ederim canımcım destek verdiğin için.. M

akşam 50şer hareketle başlıyorum ben yarın akşam 100 öbür gün 150 gibi artırıcam.. Sibelim84

http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-504662.html konu bu canım buldum. 15 dakika işe yaramaz ki canım ya 20 dakikadan sonra işe yarıyomuş. ben aslında 1 er saat yapmak istiyorum ama evden tren istasyonu okadar tutuyor başkada gideceğim durak yok mecbur 35 er dakika yapıyorum bu arada ben napaym yaza balayına gideceğim bu popoylaaaaaaaa:26: hazirana kadar zayıflamam lazımmmmm nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

tmm o zman şöyle yapalımmı bayanlar:) bu akşam ölçüyoruz.. basenleri ve akşam egzerszleri yapmayua başlaıoruz sibeli fit gönderiyoruz balayına:)) bu arada bizde eririrz haha:)) şartlayalım kendimizi yapalımmmmmmmmmmm Sibelim84

evet aynen dediğin gibi bacım bilidğin yürüyen popo gibiyim bide artık etrafımdakiler falan da arkamdan görüolarya popondan tanıdık diolar belkide bu konuda hassasiyetim yüzünden bana sarıolar ama çok sinirleniorum.. bi elbise giy bel oturmuo beli oturtsam popo fırlıo neymiş o 300 hareket:)))) iç ve dış basen egzersizi yapmama şart Sibelim84

bende 50 ile başladım 200 e çıktım bakalım inş sonuç umduğum gibi olur kızlar H

al bendende o kadar aynıı aynıııııııııı yahu daha evlenmedim bileee fizik yapmaya çalışıroum yapayım evlencem:)) şöle üst bölge aynen dursa altta istediğim ghibi oynama yapsamm süper olurdu ama yok işte öle bi dünyaa.. ben hiç su içmezdim su içmeye başladım spoarada başlıcama ma nerden başlıcamı düşünürken günler bitiyor.. 15 dklık yürüyüşlerlemi başlamak lazım? Sibelim84

Allah yardımcımız olsun kuzular.. bu iş gerçekten hırs gerektriyor ben rhaat bi tipim hayatımda hiç bişeye hırs etmedim olduğu kadar diyen tembellerdenim.. ama psikolojim bozuldu bende fidan gibi elbiseler giyicemmmmmm saklamıcam uzun hırkalarla popomu:)) kararlıyım vee burda gelip yayınlıcam geldiğim aşamalrı kızlarr Sibelim84

canım benım 58 cok normal senın o bolgeyı sıkılastırman lazım ben sana sıddetle elıptık bısklet onerıcem kesınlıkle kasa cevırırsın yaglarını benım bacak kalca elıptık bısıklet sayesınde kas yaptı manyak sekıllendırıyo ıstersen foto yukleyebılırım nasıl etkılı oldugunu gormen ıcın 27yasemin

öyle deme kuzum yaaa hepsi gidecek misafir onlarr hepsi gidecek yani gitmelii.. H

bende aynı dertten muzdaribim hayatım boyu basenlerime gıcık oldum. doğum yaptım kalça ve basenler aldı başını gitti.10 ay oldu doğum yapalı.83 le doğuma girdim şu an 69 um.169 boyum var, basenlerim olduğu gibi duruyor. iki haftadır pilates yapmaya başladım sanki hafiftn inceldim gibi. tabi boğazı da tutuyorum, rejim yapmıyorum sadece ekmek yemiyorum. pilatese devem ediyorum mayıs bitene kadar doğum öncesi kiloma dönmek istiyorum ama biraz zor 65 kilo idim.67 bile olsam razıyım aslında. benimde üst beden ince alt beden kalın, bekarken 38 üst 42 alttı düşün yani( şimdi 40 üst 44 alt offf yaaa neyse...

canım ben çalışıyorum sabah akşam 35 er dakikadan toplam 70 dakika yuruyorum işgunleri. ama haftasonları yurumuyorum. benim için evde olmak daha kötü sen ne guzel zayıflamışsın evdeyken ben evde olunca boğazımı tutamıyorum annemin guzel yemekleine dayanamıyorum:26: aslında kendim yapsam yemem okadar pek beceremiyorum da:26: M

neyseki kilon iyi canım ya.. ah ah bende bi 60 ı görebilsem... ya bilindik hani yere uzanma bacağı kaldır indir hareketleri. arkadaş gunde 300 er kez yapmış basenleri inmiş. konuyu bulabilirsem yollarım. bende sabah akşam yuruyorum 35-40 dakika akşamda hareketleri yapıyorum birkaç kişi zayıflamışsın dedi. bi arkadaşımda aynen şöyle dedi -- Sibelcim zayıflamışsın yuzun küçülmüş --sadece yüzüm mü -hayır ya üstünde gitmiş baya üzülsem mi sevinsem mi verdiğim kilonun 4/3 ü üsten gidiyo ya zaten göğüslerim fazla değil ben popomu küçültmeye çalıştıkça onlar küçülüyooooooo H

şimdi eski halimi bilmesem sana kızardım 58 kilo ne guzel işte neyine takıyosa artık diye... ama bende bi ara neredeyse 60 kiloydum ama basenlerimin maşallahı vardı gerçekten yürüyen popo gibiydim incecik bir bel ama kocaman basenler tabi ben sonra 78 lere çıktım şimdi diyetteyim şu an 70 kiloyum. bende bir aydır akşamları basen hareketleir yapıyorum. buda bi arkadaş yazmıştı 300 hareketle basenlerimi erittim diye. ben henuz 300 yapamıyorum en fazla 200 de tıkanıyorum. işe yarayacakmı göreceğiz. sırf bu yuzden pantolon almıyorum ne zamandır H

ben o konuya yorup yaptığım tarihten beri yapıyorum. 3 hafta olmuş sanırım. . keşke başlamadan basenlerimi ölçseydim ya... korkudan ölçemedim dur bakalım her akşam yaptığım bu hareketlere toplam 3 ay devam edeceğim. inş işe yarar bakalım H

pılates yap kurslarına gıt gıdemıyorsan ınternetten ac vıdeoları pılatesını yap gercekten ıse yarıyor ozellıkle ebru sallı super bende hafıf kıloluyum pılatese basladım ıkı gundur zaten hersey akkılda bıtıyor sen ınanırsan basenlerın gıdecegıne gercekten gıder bıraz ınat yap gıtsın kılolar

galiba seni hadii hadi diye sıkıştıran şey düğünün kuzu:) 3 hafta çok güzel bir süre hergün yürüyormusun mutlaka 35-40 dk? ben gecen yıl bi dönem işsizdim evde tam bir ay sabahları 8den 9a akdar yürüdüm ve ebruşallıyla plates yaptım.. yediklerimede dikkat ettim süperdim süperr olabiliyor yanii.. hatta belli bi zman sonra bu olay alışkanlık yapıo işim gereği hiç yapamıorum hiç mnesafemde yok yürücek o yüzden hamlaştım ve saldım o sıkılaşan etim olduğu gibi saldı(( kışın bi şekilde idare edio insan ama yazın çok göze çarpıyo.. ve şimdi tam spor mevsimi.. istikrarrlıyımmmmmm ileriiiiiiiiiiii... 55 kilo olucam o 3 kiloyuda popodan söküp alıcammmmm . push ; Sibelim84

ya kesinlikle istikrarda bitiyo iş. mesela ben yuruyuşumun 3. haftasındayım ama bıktım şimdiden. kendi kendime yururken diyorum "mecbursun şunun şurasında düğüne kaç ay var yürümek zo run da sın " diyorum ve yuruyorum ama korkuyorum bırakmaktan:26: geçen sene 7-8 kilo kadar vermişitm ne guzel. inş şimdide veririm ve inş hepsi basenden gider bide kollarım azcık sıkı dursa fena olmaz aslında H

ben sana kendimi anlatıyım biraz aynen senin gibi 1,70-71 boylarındayım 48-50 arası bi kilodayım değişiyo bu kadar ince olmama rağmen "genetik miras" basenlerim vardı benim kilom sadece oraya giderdi yani ne yersem yiyim. basladım arastırmaya önce sabah kahvaltılarımı güçlendirdim peynir zeytin, salatalık, domates,3 kaşık bal, yeşil çay içtim ve bol tahıllı ekmek yedim uno'nun. ayrıca yemeklerden sonra yarım greyfurt yedim metabolizmayı çalıstırıp yağları yakmaya yardımcı olduğu için. Kahvaltıdan önce sıcak limonlu su içtim ve egzersiz yaptım yarım saat her gün youtubeda bir sürü video var mesela öneririm :) burdaki egzersizler gibi : Basenlerinden şikayetçi olanlar ne tür egzersizler yapabilir? - UZMANTV öğlen ve aksam sadece sebze yemekleri ve bol yoğurt salata yedim ki zaten et-tavuk yemem ben tek yediğim balıktır. Her gün ayrıca bol meyve yemeye çalıstım tabi muz gibi ağır meyveler değil mesela kivi ve elma gibi şeyleri tükettim.2 litre suyumu da ihmal etmedim tabi siyah çaya ve şekere de ara vermen gerek! ve fırsat buldukça yürümen! aksam yatarken de bu egzersizleri tekrar ettim 1 ay hiç aksatmadan yapman gerek yavaş yavaş ortaya çıkıyo ve insan mutlu oluyo şimdi şekilli ve o kadar sıkılar ki inanamıyorum önceki halimi hatırlıyorum resmen pörtlek pörtlekti, son 1 aydır spor salonuna basladım pilates derslerine katılıyorum durumu kalıcı hale getirmek için. Umarım yardımcı olabilmişimdir :) 27yasemin

kızlar egzersizlere başladım tabi üç günde olcak iş değil takdir edeersiniz ama psikolojik olarak kendimi fit hissediorum:)) kendime güvenim gelmesi için biraz yağların yanması yeterli oldu.. desteklerini bekliorum birlikte daha etkili olacaktır.. rehnuma14

Merhaba arkadaşlar; bir çok bayan gibi benimde derdim basenler.. kilolu bir kız deilim 1. 72 boyum 58 kiloda kilom var.. 55 kilo benim ideal kilom sanırım o 3 kiloda hepsi totomda toplanmış.. inanılmaz rahtsız ediyor beni dar pantalonlarımı çoktan kaldırdım hep bol paça giyer oldum ama ondada hoş görünmediğini biliorum kurtulucam illaki kurtulucam bu yağlarsan ama çok zor özellikle bu bölgeyı kasa cevirmek arastırdım çok zahmetli iş ama kafaya koydum gidicek hepsi.. kime dert yansam özellikle ailemden.. herkes aynı düdüğü çalıyor ''kızım senin fiziğin öyle allah seni öyle yaratmış zaten halanlar babaannenlerde öle sen onara çekmişsin'' diyorlar.. çığlık atasım geliyorr... evet genlerim böyle demekki kilo alma yapım bu ama bu bnm elimde dimi arakdaşlar hadi bana gaz verin desteğe ihtiyacım var nerden başlasam? bilemedim.. Sibelim84

Konuyu hatırlıyorum. Konuyu açan arkadaş şey demişti bacaklarınızı biraz kıracaksınız öyle kaldırıp indireceksiniz. Ya evet teyzelerimize halalarımıza çekmişiz ama onlar kafalarına koyup o basenleri eritmek için uğraşmışlar mı? Kafaya koyup yapınca bence gider. Sibelim84

akşam bulabilirsem mezurayı ölçeyim basenlerimi... ama sonucu görmek istemiyorum kiiii H

ilk basta özellikle beslenmene dikkat etmeni öneririm aburcubur çok seven biriyim hatta odamda bi dolapta sırf çikolata gofret cipsler falan bulunurdu hergün yemezsem rahat edemezdim 1 ay böyle düzenli olunca sonrası geliyo zaten vücuduma üzülmüştüm neler neler yiyip mahvediyorum diye ama 1 aylık o kısımda katı olmak şart. asla asla pes etme bak mesela annemin de üst beden küçük popo ve basenleri kocamandı ki boyu da baya kısa, sonra bu dediğim şeyleri o da uygulamaya basladı bol bol yürüyüşler de yaptı şu an pantolonlarının yarısı bol geliyo ve basenlerde de bi düzelme var. kısacaası basenler bizi yıldırmamalı onları yok edebiliriz bol sabır gerek canım sadece :) H