Yorana kadar arttırırsın gün gün. M merve4416 Guru Anneler

hayranım sana çok azimlisin.

Çok güzel kilomuz boyunuz kaçtı acaba

İnşallah bu kilolara çıkmamak üzere kilo veririz. Beslenmeme ve spora dikkat ediyorum. Bende haşimato tiroidit var o yüzden istediğim hızda gitmiyor ama bu sefer sıkı tutacağım beslenme ve sporu

yok canım nerdeee. dünde yapamadım. ama diyeti bozmuyorum.

Merhaba bugün 2 mile yaptım 40 dk eliptik yaptım.

Açık havada yürüyüş leslieden daha etkilidir eğer imkanınız varsa ETSA

İLK GÜN LESLİE 1 MİL YAPTIM ERTESİ GÜN 2 MİL YAPTIM. BUGÜN 3 MİL İNŞALLAH.

3 mil ter attırıyor ben hep 3 mil yapacağım tavsiye ederim

Abla spor diyeti destekliyor psikolojik olarakta destekliyor. O yüzden lütfen kendin için sporunu yap

:) olur. Bazen tartı pynamıyor uğraşmalarıma rağmen o zaman bırakmak geliyor içimden o yüzden 2 hafta istedim. Bilmeyince ilk günkü öotivasyon 2 hafta götürüyor beni

haklısın canım

Merhaba ETSA, Ben de 1 ocak itibarıyla lesliye başlamıştım ama topiğini yeni gördüğüm için şu anda yazabiliyorum. 1 ocaktan 10 ocağa kadar her gün 2 mil yaptım bu akşam (11 ocak) 3 mil yaptım. 2 mil 3 milden zor geldi :) 3. milin sonları gayet yavaş tempoda geçiyor zira. 1.59 boyunda 61 kiloyum yaşım 34 diyebilirim artık 2019 oldu ne de olsa. Bana mı öyle geliyor bilmiyorum kilo vermem eskiye nazaran yavaşladı sanki. 10 gündür hep spor hem diyet yapıyorum ama sadece 1 kilo verebildim. Regl dönemime denk geldi o yüzden mi böyle oldu bilemiyorum ama motivasyonum çok düşük. 3 mil düzenli yapılırsa bir haftada gözle görülür değişiklik oluyor yazmıştı birisi başlarda, ben 11 gündür 2 mil yapıyorum gözle görülen bir değişiklik yok acele mi ediyorum, vücuduma negatif sinyal mi gönderiyorum çözemedim. Eskiden diyete başlayınca bir haftada hoop 2 kilo giderdi. Sporsuz üstelik. Şu anda eskisi gibi bir diyet programım var. Aslında sıkı ama kaçamaklar oluyor ufak tefek. Ay neyse derdimi anlatacağım diye ayrıntıda boğuldum:)) Bir yandan da diyorum ki bu kiloyu 8 ayda aldın acele etme. Evet ben bir binge eating mağduruyum. Bu yüzden yıllardır kilo takibi yapıp not alırım. Yıllardır diyet yapmıyorum yıllardır yazıyorum sadece:) mesela nisan (2018) ayında 54 kiloydum, kasımda (yine 2018) 64... aralıkta biraz dikkat ettim 62 ile yeni yıla girdim şu an 61 işte. Şu binge eaitng illetinden çok çektim. 64'le resmen depresyona girince artık hem zayıflamaya hem de mutlu olmak için spor yapmaya karar verdim. Ama yukarıda bir arkadaş bir müddet sonra lesli yetmez artırmak gerek demiş. İşte bu da motivasyonumu düşürdü. Sürekli artırmak mı gerek o halde? Sürekli artması gereken bir spor fikri uygulanabilir gelmiyor bana. Tabii ki kendi hayatım için söylüyorum bunu:) art art nereye kadar gidecek ki? Neyse ilerisini düşünmek istemiyorum bugüne odaklanmak istiyorum. Ben de sizinleyim demeye gelmiştim ama çok şey dedim:) Umarım hepimiz isediğimiz kilo ve görüntüye kavuşuruz...

Merhaba leslie 4 mile yapıldı Eklentiler 04894B5D-11BA-4667-B15B-944BE29F74F7. png 266,4 KB · Görüntüleme: 17

Site önerin için teşekkürler, inceleyeceğim. Binge eating bir yeme bozukluğu çeşidi, Türkçeye tıkınırcasına yeme bozukluğu olarak çevrilmiş, çok kısa sürede aşırı kalori alacak şekilde her önüne geleni tıkınmak demek kısaca:) o an elinin altında ne varsa, alakalı-alakasız, patlamış mısır turşu tahin helvasını bir arada yemek gibi mesela:)) daha bir lokmayı yutmadan öteki lokmada ne yiyeceğini düşünmek.. işte bunlar belirtileri.

Anladım canım biraz daha kilo vereyim dediğini düşüneceğim. Haklısın vücut hemen alışma eğiliminde

Teşekkür ederim. Ben kullanıyorum ilacı. Bir ayda 10 kg birden aldığımda farkettim. Doktor çok yükselmiş tshın dedi. 32ye çıkmıştı. Sonra haşimato teşhisi kondu ilaçla çok şükür o etki azaldı.

Sonra tartılırsın abla acelesi yok. Önemli olan beslenme ve spora dikkat etmek

Tebrik ederim ben de bugün 3 mile yaptım.

Dün dinlenme günü olsun o zaman abla

bugün 78,7 kiloyum gittikçe büyüyorum

evet pazar günü leslie 3 yapıldı. 2.5 litre su içildi. diyeti bozmadım. (Çeyrekten biraz fazla etli pide yedim. günlük 3 dilim ekmek hakkımız olduğu düşünülürse diyeti bozmadım.)

Hoşgeldin canım. Eğer 1 mile seni yormuyorsa kendini hazır hissediyorsan hemen geçebilirsin. Hazır hissetmiyorsan birkaç gün 1 mile yapıp sonra 2 mile geçersim M merve4416 Guru Anneler

Bugün hiç spor yapmak gelmiyor içimden (

Merhabalar bugün sabah kalkamadım spor için. Biraz önce 3 mile yaptım. Bebeğimi uyuttuktan sonra 40-45 dk eliptik yapıcam inş. Eliptik bitince ikisinin de fotosunu yüklerim

bir mil hafif gibi ama 3 mili bir hafta boyunca yapınca değişiklik gözle gözüküyormuş

her cuma tartılacağım. Forma katılan arkadaşlarıda bekliyorum.

Kilom 80 boyum 165 31 yaşındayım. 1 de evladım var çok şükür

Bugün açık hava yürüyüşü yaptım yine Eklentiler 6701618E-AA81-427E-A0F7-53E5EFFB6903. png 201,3 KB · Görüntüleme: 17

46 YAŞIMDAYIM. ÇALIŞIYORUM. 78 YADA 80 KİLOYUM YARIN NETLEŞTİRECEĞİM.168 BOYUNDAYIM. 2 GÜNDÜR LESLİE YAPIYORUM VARMI KATILAN.

bugün 78,3 kiloydum

evet olabilir o da güzel ben onu da denedim insanity insanty max 30 p90x3 gibi gibi ama içlerinden en sevdiklerime devam ediyorum diyelim

Günaydın. Nasılsın abla? Spor yapabiliyor musun? Ben 40 dk eliptik ve 3 mile leslie yaptım. Eklentiler 570F595E-A9B5-4E37-A0AB-88A2B9B17FAE. jpeg 59,1 KB · Görüntüleme: 21 DF383796-0F36-47CE-B133-8AFCBC6E82A7. png 266,5 KB · Görüntüleme: 21

Neden böyle oldu? Sporu bıraktın mı?

Teşekkür ederim abla. Karar verdim bu defa kurtulacağım bu kilolardan. O yüzden tam gaz devam. . push ;

ne güzelll kilo verdinizmi

Kilomuz aynı gibi boyumuzda ama yaşınız çok genç çok avantajlısınız benden

haşimato bendede kızımdada var fakat ikimizde ilaç kullanma seviyesinde değilmişiz. kontrol altındayız. ayrıca güzel yürüyüş yapmışsın tebrikler.

malesef dün spor yapamadım hasat ziyareti sebebiyle diyetimi bozmadım 2 litre su içtim

Leslie çok iyi vücut çalıştırıyor kollar bacaklar. Yavaş yavaş 5 mile çıkartmayı düşünüyorum günlük. Bu arada dün açıkhavada yürüyüş yapmıştım

bu sıra işe arabayla gidiyorum hemde sivas bu zamanda yürümek için çok soğuk

inşallah canım sabahları kabuğuyla bir dilim elma bir dilim limon 1 çubuk tarçın 1 tatlı kaşığı elma sirkesini büyük bir bardağa koyuyorum içine kaynamış su döküyorum ılık olunca içiyorum. Yapabilirsem günde 2 defa yapıyorum. bu tarifi diyetisyenim vermişti. iştahımı kesmede etkili oluyor. sende deneyebilirsin.

zayıflarken de yapılabilir sürekli leslie ile devam edersen kondüsyonun olduğun yerde kalır sürekli bi tık artırman lazım ben mesela 10 kg dambıllarla çalışıyordum bugün geldi daha, internetten aldım 20 kg ağırlık seti... çünkü bi süre sonra squatta ya da deadflit te 10 kg yetersiz geliyor...

Umarım değilsindir

Teşekkür ederim canım öyle yapayım

başarılar diliyorum, inşallah devamı gelir bugün ben de 1 mile yapıcam.

Abla ben ultimate 5 day walk diye bir programı var leslie nin o programda her mile 12-13 dk arası oluyor. 4 mile 48 dakikada bitti

acayip iştahım açıldı ne bulsam yiyorum bende bu durumda önce yememi kontrol altına alıyım dedim

Biz de annemle sabahları leslie 3 mile başladık. Ben ısınma olarak bunu yapıp arkasından t25le devam ediyorum, annem sadece 3 mile yapıyor. Bu programla destekleyerek 10 kilo vermek istiyor kendisi; benim de bir 5 kilo fazlam var. Bir hafta oldu bugün, gözle görülür etkisi olursa güncelleme yaparım...

Merhaba ben de bugün 3 mile yaptım

Merhabalar bugün leslie yapamıyorum açık havada yürüyüş yapıcam. Onu eklerim buraya adım sayısını . push ;

Demek sivaslısınız. Sevindim. Bende çalıştığım için biliyorum masa başı kilo aldırıyor biliyorum. Ama arada bir kalkın dolaşın. Halen 38 bedenseniz sorun yok sizde. sevgiler

evet başlangıç için 1 mil iyi inşallah düzenli yaparsın canım

bugün tartı günümdü tartının pili bittiği için tartılamadım.

Merhaba bende zaman zaman Leslie ile yürüyüş yapıyorum ama disiplinli bir şekilde ilerlemek istiyorum artık. Bende çalışıyorum ve işi bahane ediyorum hep ama artık bahane yok.. Akşamları yapabilirim ama saat 8 gibi evde oluyorum 1 mil ile başlayacağım bu akşam başlıyorum. 164 boyunda 73 kiloyum hedef incecik fit bir gelin olmak

bende öyleyim demekki

Cuma günü ani gelen misafirden dolayı ne yürüyüş me spor yapabildim 1 litre su içtim diyeti bozmadım. Cumartesi günü 3 mil Leslie yaptım 2,5 litre su içtim diyeti bozmadım

Bugünün sporları Eklentiler AEF21CCE-FBCE-49CC-8059-80B9774C7F7D. jpeg 133,4 KB · Görüntüleme: 38 6C84D744-909A-4D13-8BED-C807DBBB8006. png 266,5 KB · Görüntüleme: 35

Dün 3 mil Leslie yaptım iş yoğunluğundan yazamadım ayrıca bugünde 3 mil yaptım

ne güzel devamı gelir inşallah.

dün akşam spor yapamadım diyet devam su devam

P90x yapmayı çok istiyorum ama daha kondisyonum onu kaldırmaz. Artık zayıflayıp koruma dönemine geçtiğimde yaparım diye düşünüyorum M Metebatur

Teşekkür ederim not ettim:)

eveeettt sabah tartıldım tam 78 kiloyum. dün 10.480 adım attığım içim leslie yapamadım. 2 litre su içtim diyetimi bozmadım. aferim bana.

bende meraktan çatlarım canım. ben her cuma tartılıyım sen 2 haftada bir oldumu tatlım. başarılar diliyorum

ooo ben de aslen sivaslıyım ama şimdi başka şehirde görev yapıyoruz eşimle.. sivas soğuktur o karda ayazda yürümesi sıkıntı ben 20 kilo verdim o dönemde evdeydim ücretsiz izinde sabahları kahve içip aç karnına yapıyordum 44-46 beden den 38 bedene düştüm.. İşe dönünce masa başı işim tekrar bir kısmı geri aldım süreki akşama kadar pc başındayım hiç hareket yok hala yapıyorum sporumu ama yeterli olmuyor. Önceden hem spor yapıyordum hem ev içinde iki çocukla çok hareketliydim

Hafif gelmeye başladığında jillian micheals 30 day shred programını yapmayı düşünüyorum M Metebatur

Anladım. O iştah patlamaları ruhsal ve fiziksel açıdan olumsuz etki ediyor. Umarım bir an önce geçer.

Ben de bugün leslie 1 mile başladım. Yarın 2 mile mi geçmek gerekir?

Merhaba canım hoşgeldin. Sporda düzeni sağlamak için ben her yaptığımı buraya ekliyorum. Beni motive ediyor. Biraz düzene sokalım sporumuzu spor yarışması da yaparız

2 haftaya bir tartılsak nasıl olur. Ben sürekli tartılınca motivasyonum bozuluyor. Veya ben 2 haftada tartılsam ETSA

4 mil 1 saatmi zorluyormu

hımmm denemeliyim

Hoşbuldumm Çok güzel olur yarışma falan çünkü acayip motivasyonsuzum ben düzenli olmak şart yoksa istediğimiz kadar yediğimize dikkat etsek de hareketsiz olmuyor maalesef

merhaba ben de yıllar önce leslie ile başladım şimdi fitness blender 2 aylık programlarını yapıyorum.. bir süre sonra hafif gelmeye başlayacak çünkü!!

Bugün 2 mil deneyeyim. 1 mil beni yormadı çok fazla

seni aramızda görmek güzel. Zaman zaman bendede motivasyon kaybı oluyor. https://www.sendeincel.com/2013/10/leslie-ile-evde-yuruyun.html bu siteden faydalan bence. leslie hakkında yazılar var. binge eaitng i yeni duydum açıklarmısın. bende tartı pilim bitmiş diye tartılamadım. o arada sporuda bıraktım birkaç gündür. öööyle işte.