ne güzeeel artık yok 1 haftada 5 kilo bilmem ne diyetlerine bakmıyorum hem kilom normal gibi yavaş yavaş vericem hemde sağlıklı vericem zaten kilom 60 48 olmak istiyorum ilk defa konu açtım destek verdiğin için çoook teşekkür ederiim

evet ya bi vermeye uğraşıyoruz bide onları korumaya :84::84: aslında ben daha hiç kilo vermedim o yüzdende endişeliyim sanki yapışmış gibi hiç. aslında bazen aylarca abur cubur çok yiyorum ama aynı kiloda kalabiliyorum ama aylarca abur cubur yemesemde veremiyorum. düzenli diyet yapmadığım içindir tabii

bende sürekli okuyorum diyetleri başarı öykülerini harika bi site bayılıyorum ne sorunum olsa burda yardım eden birsürü insan biliyorum ne güzel boyum 160 bu arada göbeğim ve gıdığım var bacaklarım da kalın rahatsız hissetiriyo tabi haliyle

inşallah veriicem bende çok çok fazla kilom yok ama 12 kilo kadar fazlam var. şu an sanki herzaman az yiyormuşum gibi az yiyorum arada kaçamaklarım oluyo ama o kadar da olsun bide kendimi motive ediyorum kilolarımı veriyim arkadaşlarımla gezerken karnımı içeri çekmiycem onlarla rahatca yemek yicem diye

yapışsa benimki yapışırdı yok valla biraz gayrettle gidiyor yeterki acele etmeyin canınızı sıkmayın stres yapmayın sabırla oluyor en önemlisi de bozdum diye yemeye devam etmeyin kaldığınız yerden devam aldığımız kiloları bir günde almadığımız gibi bir gündede veremiyoruz tabi bende aynışeyleri yaşadım bazen nekadar çok yesem kilo almıyorum bazende dikkat ediyordum azcık versemya nerde sonunda aldığımız kaloriyle yaktığımız kaloriye bağlı olduğunu anladım ehh nihayet onun için diyet yaparken 1200 kalori civarı yedim ve bol hareket hep kendime hareket edecek şeyler buldum öyle düzenli spor felan yapmadım ama hoplama zıplamak yürümek dans ev işi aklıma ne gelirse yeterki hareketli olalım okadar fazla kalori yakıyorsun zaten yapı olarakta pek oturan bir tip değilim yediklerinede dikkat edince veriyorsun haliyle şimdide almamak için 1500 - 2000 arası yemeye çalışıyorum arada kaçamak yapıyorum kendime izin veriyorum ama daha sonraki öğünlerde telafi ediyorum yada fazladan bir yürüyüş yada bir iş buluyorum kendime hemen yakmaya çalışıyorum kesinlikle vazgeçmeyin ve ertelemeyin başlayın valla insan kendini çok iyi hissediyor ben zaten doktor ve ailemin zorlamasıyla başladım öyle kiloları kafaya takan biride değildim onlara söz verdim ve uyguladım çok şükür şimdi daha sağlıklıyım birde oran buran çıkmadan istediğin gibi giyiniyorsun darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına sağlıkla inşallah

Arkadaşlar öncelikle yeniyim ve ilk mesajım doğru yere mi yazdım bilmiyorum, kaç senedir bu sayfayı takip ediyorum sizlerden de birçok şey öğrendim hepinize çok çok teşekkür ediyorum, ayrıca çok samimi bir site ve anlaşmalarınıza bayılıyoruumm dedim bu kadar bakıyorum öğreniyorum bu siteden ben neden üye olmayım üye oldum Geleyim ilk konuma malum kilolar ramazanda elele verip güzelce kilolarımızı verelim bayramda milleti şaşırtalım istiyorum Benimle birlikte kilo vermek isteyenler varsa konuşup beraber birbirimizi gaza getirip kilo verebiliriz, yediklerimizi buraya yazarsak hem yazacağımız için utanır az da yeriz daha yeni olduğum için hatalarım varsa şimdiden özür dilerim E eldam

sansli kiz seni D massallah diyimde nazar degmesin 20 kilo az degil. kocaman kocaman tebrikler bide kilo azken daha zor vermesi malesef

12 kilo bişey değil başladınya olur artık motivasyon çok önemli bende çok sevdiğim bir kot pantalonum vardı içine giremediğim onu kendime hedef yapmıştım içine zar zorda olsa girebildiim günkü sevincimi anlatamam şimdi çok rahat oluyor artık

geçmiş olsuuuun. sen kaç kilodan kaç killoya düştün boyun kaç ki? dediklerinin hepsini uyguluycam çok saol

teşekkürler canım yazın için ne güzel yazmışsın inşallah vericez kilolarımızı senide tebrik ederim

canım yanlıs anlama ama dıger zamanlarda gayret gosterebılırsın zayıflamak ıcın ama ramazanlıkta dıyet pek hos gelmıyo cunku ramazanlık bı dıyet ayı degıl sındıre sındıre yasamak en guzelı bıde uzmanlardan duydugum ramazan ayına hangı kıloyla basladıysan bıttıgınde de aynı kıloda olmak gayet saglıklı bı ramazan gecırdıgını gosterırmıs cunku kılo almakta vermekte saglıksız bı durummus verılen kılolar kas kaybındanmıs ve cok cabuk eskı hale donulurmus

rica ederim inanın başlayınca gerisi geliyor hele kilo vermeye başlayınca gayrette artıyor ben kışın başladım yazın daha kolay aslında sebzesiydi meyvesiydi insan daha kolay suda içiyor sıcak havalarda pek yenmiyor da zaten birde verdiğin kiloları almamak marifet tabi ben bu konuda pek başarılı değilim ama artık buna çalışıyorum yani diyet bitti hadi yemeye devam gene başa dönüyoruz aslında hep dikkat etmemiz gerekiyor sağlıklı bir kiloda kalabilmek için sadece kiloda değil ona bağlı bir sürü sağlık problemleri yaşamaya başlıyorsun belli bir yaştan sonra onun için mecburen artık böyle hepimize kolay gelsin

inşallah canım kolay gelsin

teşekkürler gerçekten zayıfladıkça vermesi zorlaşıyor tabi vücut az yemeyede alışıyor kendini korumaya alıyor onun için arada yemeyi fazlalaştırıp sonra kaldığım yerden devam ettim şaşırtmak lazım ara sıra ozaman metabolizma hızlanıyor yada ekstra hareket istiyor şimdi evi badana yapmaya başlıyacağım kesin 1-2 kiloda öyle gider birde sıcaklarda pek yenmiyorda zaten en önemliside almamak benim için bu sefer bunuda başaracağım inşallah

boyunda uzun 5 kilo versen bile çok farkeder birazda spordu danstı vücut toparlıyor göbekler bir alem zaten benim artık çıkmıyor ama oturunca katlanmıyomu gıcık hele bikiniyle neyse eski halini düşünüp şükrediyorum tabi şimdi yüzmeyede başladım oda toparlar herhalde ama biryerde okumuştum bol yoğurt ayran göbek yağları için etkili diye severim zaten ama bu seneki kadar hiç tüketmedim baya işe yaradı tokta tutuyor sıcaklarda bol bol içebilirsin ayran felan cacık yada sade şekilde yada canım tatlı isteyincede artık meyveli şekerli ne olursa koyup yiyorum abartmadan dondurma gibide oluyor tavsiye ederim fazla spor yapamıyorum ama mümkün olduğu kadar karın kaslarımı çalıştırıyorum oturduğum yerde bile karnımı içe çekip dik durmaya çalışıyorum hem kalori yakıyorsun hemde karın sıkılaşıyor bacaklar içinde yapabilirsen bisiklet hareketi yap tabi en güzeli yürümek dans her yer çalışıyor dans insanın neşesinide getiriyor gıdı içinde en güzel hareket dilini burnunun ucuna değdirmeye çalışmak ben kiloluylan bile gıdım olmaz bu hareketi hep yaparım çünkü yani gıdım için yapmam yüz felci geçirmiştim daha birçok yüz kaslarını çalıştıran hareket yapıyorum mecburen çok şükür atlattım ama tekrarlayan bir rahatsızlık onun için hep dikkat ediyorum yap bak gıdı mıdı kalmaz kolay gelsin

Merhaba kızlar, allah muhabbetinizi arttırsın. Bende yeni üye oldum aynı senin gibi çok okudum şu başarı öykülerini falan ve şuan bi kaloriler kitabı yazabilirim o kadar bilgi sahibiyim, mayısta 68 kiloydum ramazanın başında 65'tim şuan 58 kiloyum ama iftardada sahurdada sadece çorba ve sulu yemek tercih ediyorum. Umarım koruyabilirim bide sana bi önerim olcak fazla su içme yani birden içme çünkü miden genişler ve daha çok acıkırsın böyleliklede daha çok yersin

sağol sağlık gibisi yok bende 85 kilodan 65 düştüm boyum 1.64 aslında 60 olsam daha da iyi olur ama öncelikle bunu koruyum da verirsem de hayır demem tabi yapı olarakta pek kilomu göstermem sanırım kas oranım fena değil birde orantılı yapım var 85 kiloyken 75 gibi duran bir tipim buda avantaj oluyor tabi sende çok sağol . push ;

r kalori hesabı yaparak ben çok rahat kilo verdim oruç değildim ama nerdeyse oruç tutar gibi yemek yerim zaten benim yemek yeme biçimim bu yani az az sık sık yemek yerine doyana kadar günde 2 öğün birde ara öğün gibi beslenirim sadece yediklerime dikkat ettim ekmek börek pilav makarna vs yok tabi ramazanda biraz zor olabilir insan daha güzel yemekler yapıyor pidesiydi böreğiydi umarım dayanabilirsin sende dayandığın kadar yaparsın çok da canın çekerse tadına bakarsın sonrada bol su salata çorbalar ayranlar ızgara et tavuk vs sağurdada şöyle güzel bir kahvaltı peynir yumurta zeytin salatalık domates felan çayındı suyundu olur yani artık nekadar dikkat edersen artık ama iftarda çok acıkırsın tabi hemen suyla başlarsın bol salata çorba ayran cacık zaten hem doyar hemde şişersin gecede acıkınca meyveydi kuru yemiş yada bir tost yağsız artık duruma göre bir sürü kalori siteleri var ordan öğrenin değerlerini mümkün olduğu kadar tatlıdan uzak durun zaten sıcaklarda hararet yapar ertesi gün aslında sağıklı beslenme bunların hepsi hem oruç rahat geçer hemde kilo verirsiniz yeterki hep beraber hamur işlerinden kızartmalardan aşırı yağlı yemeklerden kolalardan vs.. uzak duralım ee hepside güzel oluyor tabi insanız canımızda çekiyor arada ufak kaçamaklar oluyor olsun kaldığımız yerden devam çok rahat verirsiniz hepimize kolay gelsin hayırlı ramazanlar

sen kilo vermesen de olur bence zaten zayıfsın tabi boyunu bilmiyorum ama benim doktorum çok zayıflıkta iyi değil kilolu olmakta diyor desteğe gelince gerçekten diyete başladığımda ben bu forumdan çok yararlandım başarı öyküleri başarısızlıklar her türlü öneri doğrusu yanlışı neyse çok şey öğrendim destek gördüm gerçekten bana çok faydası oldu onun için hala takipteyim bende birilerine destek olursam ne mutlu bana sana herkese bu formu açanlara tekrar çokkkkkk teşekkürlerrr

nasıl içebilirim ki? günde 3 litre diyolar saatte 1 bardak mı içsem acaba? bidebi sorum olucak 1,5 ayda sağlıklı kaç kilo verilir spor ve diyetle birlikte? H

Hayır hayır benim amacım ramazanda malum çok fazla yemek yiyoruz ne kadar yersek o kadar tok tutar ya da yarın canım çekmesin şimdiden yiyeyim gibi düşüncelerle götürüyoruz yemekleri. ama nefs hepsi insanız bi ekmekle de doyarız bir sürü etli tatlı sütlülerlede. bende istiyorum ki az yemekle bu ayda suydu çorbaydı cacıktı karnımızı şişirelim hem kilolarımız gider hem midemiz rahat eder. Allah biliyo zaten ne için tuttugumuzu bunun yanında kilolarımızıda versek fena mı olur.:44: 2 kilo versek bile 2 kilo 2 kilodur ben bu düşünceyle yazdım umarım anlatabilmişimdir.