çok sağol canım.. tek umudum o idi ama çok teredütlerim vardı.. sanırım haklısın.. iyiki almamışım.. kıyısından döndüm resmen alıcaktım.. teşekkür ederim canım.. A

benim kalçam bir türlü büyümüyor acaba bende de östrojen eksikliği olabilirmi.. direk yüzümden kilo alıyorum sinir oluyorum

bir değişiklik olacağını sanmıyorum Önceki

teşekkür ederim buldum sonunda.. yordum sizi kusura bakmayın K kivilcim

arkadaşlar bnmde bulduklarım bakınbuyrunnnnnnnnn GÖĞÜSLER ıÇıN EGZERSıZ Göğüsler yağ dokusu ve göğüs bezlerinden oluşur. Bu nedenle göğüs ölçünüz, depolanan yağ miktarıyla doğru orantılıdır. Bunun yanı sıra, ağırlığınız, yaşınız ve genetik faktörler de göğüs ölçünüze etkileyen unsurlar arasındadır. Egzersizle bu faktörleri değiştiremezsiniz tabii ki. Ancak egzersiz sayesinde daha sıkı ve diri göğüslere sahip olabilirsiniz. Bu egzersizlerle, göğüslerinizin altında bulunan pektoral kasları çalıştırıyor olacaksınız. Bu kasları çalıştırdığınız takdirde, hem göğüslerinizde hem de vücut duruşunuzdaki gelişmeye kendiniz de inanamayacaksınız. Başlangıç olarak, egzersizleri haftada 3 kez yapın. Sabah işe gitmeden, ya da vaktiniz olmuyorsa akşam yapabilirsiniz. Çalıştığınız günleri değiştirerek çalışın ve daha sonra her gün de çalışabilirsiniz. Böylece kaslarınız daha çabuk güçlenir. Herhangi bir sakatlanma riskinden kaçınmak için dikkatlice okuyup uygulayın. Egzersiz I Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Bacaklarınız dizlerden hafifçe kırık olmalıdır. Her iki elinize de birer dambıl alın. Eğer dambılınız yoksa, 500 ml lik su dolu şişeleri de kullanabilirsiniz. Ağırlık kullanıyorsanız, 1-2 kiloluk hafif ağırlıkları tercih edin. Kollarınızı, omuz hizasında, düz bir şekilde öne doğru uzatın ve 2 saniye kadar pozisyonu koruyun. Kollarınızın rahat olmasına, çok gergin olmamasına dikkat edin. Başlangıç pozisyonuna dönün. 10 tekrardan oluşan 2 set yapın. Egzersiz II Yüzüstü yere uzanın. Bacaklarınız bitişik ve düz olsun. Dirseklerinizi omuzlarınızın altına gelecek şekilde yerleştirin ve kollarınızın alt kısmıyla yerden destek alın. Ellerinizi kenetleyin. Vücudunuzu başınızdan topuklarınıza kadar düz tutarak yavaşça yerden kaldırın. Vücudunuz, dirsekleriniz, kollarınızın alt kısımları ve ayak parmaklarınızla düz bir hat oluşturmalı. Bu arada karın kaslarınızı da içeri çekmeyi unutmayın. Başınızı dik tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. 10 tekrar yapın. Zaman içerisinde bunu kademeli olarak 20 ye çıkarın W white_girl Kıbrıslı

kalcam 91 göğüs 85 bel kalın ve ıgrenc 70 napmalıyım bılmıyorum bel egsersızlerı bılen varmı ve kalca tabııı O

canım yeterki işe yarasın ederim tabi ne demek.. zaten şu kalçalarım büyüsün dua edeceğim çok insan var =) parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

benımkıler :çok üzgünüm: benımkıler :çok üzgünüm: benımkıler :çok üzgünüm: söyleyemicem sanırım offff tamam ya 96 :sinifsinif:

Evet kesinlikle katılıyorum. a. s. Ben de daha önceki mesajlarımda bunu belirttim. Beslenme çok önemli. Günde 1 öğün yiyip çift antrenman yapılsa dahi istenilen sonuca ulaşılmaz. yerimseniben parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

taa saat kaçta yazmışım yapıyım diye yeni bitti ama yaptım :teytey: antrenor Profesyonel

bende yapmak istiorm bu sporları ama yha daha çok kçlrse die korkuorm yha nerde bu sporlar hangilerni yapçaz bana yardmcı olrsanz sevnrm parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

çok teşekkür ederim canım benim. Şeniz iyileşeyim ilk işim başlamak olucak. hihoyyyt ne güzel tam gaz gidiyordum.. sanki birden bire daha çok zayıfladım. kızlar siz devam edin yakında bende başlıcam tekrar inşallahhihoyyyt Önceki

yerimseniben Birde egzersiz lastikleri var. Onu da almanı tavsiye ederim. Bir ucunu sabit bir yere bağlayıp diğer ucunu ayak bileğine geçirip egzersiz yapar ve çok rahat bir şekilde istediğin sonuca varabilirsin. Tabii kalça büyütmek-toparlamak isteyen herkes için geçerli buyerimseniben A

ayyy kıslar bendede bu problem var.. kalcalarım kücücük etek giyince idare ediyoda kotu giyince cok kötü duruyo.. söyle istedigim gibi kere olsun düşük bel pantol giyemedim hep özenirim... of of bundan 1 ay önce spor salonuna gidiyordum fakat işlerimin yogunlugu nedeniyle bırakmak zorunda kaldımzaten antranörümüz erkekti ve ben bu şikayetimi bir türlü söyleyemedim.. biraz yardım edin bana bu konudaa parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

antrenör birsorum olucak.. az önce eve geldim ve bir saat önce bir spor salonunun önünden döndüm.. içeri girip sormaya cesaret edemedim.. sence spor salonuna yazılsam daha mı hızlı kilo alırım.. ne dersin.. daha çabuk istediğim foruma ulaşabilirmiyim sence.. antrenor Profesyonel

ayyyy cnm keşke gercektede öyle dursa resım dıe cıkartmışımdır popomu )))) görsen hiç yok popom kotta hiç görünmüo saten. dümdüz.

kıslarrr bende sizdenimmmm bende biras popo ve geniş kalçalar istiyorum e birascıkda bacak çok şeymiii istedimm kafamçokkarıştı Z

olabılır cnm ya bnde 164 boyum 43 kıloyum ama azcıkda olmasmı ya bn kılomdan cok memnunum. ama accık popo ıstıyom A

işte olmak istediğim kilo.. ah ah şuan 57 kilo olmak için neler vermezdim.. bu bünye meselesi canım.. bazı insanlar direk kalçadan alabiliyorlar yada nekadar zayıf olsalarda kocaman popoları olan insanlar var.. ben kilo alsam benim de direk yüzüme ve göğüslerime vuruyor.. mesela kiloma göre göğüslerim fazladır benim.. valla Allahtan onlar var=) Önceki

kızlar nerdesiniz yaaa.. ne durumdasınız.. siz yazmayınca spor yapasım gelmiyor:) hocam yeni hareketlere nezaman geçicezzz:) antrenor Profesyonel

umarim cabucak diledigin vucuda ulasirsin canim. yanliz degilsin.. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2009 antrenor Profesyonel

Canım bu bünyeden bünyeye, beslenme şekline göre değişiklik gösterir.. yerimseniben Sakin ol, sabırlı ol, panik yapma, düzenli sporunu yap canım, bir rahat ol yahukaydirigubbakcemile3:teselli:

kalçam düz geliyo bana da bazen beğeniyorum bazen de ufacık görünüyo gözüme:umursamaz:spor yapıyorum kalkık durması için, sarkık olmasındansa küçük ve kalkık olması daha iyisengözlerimebaksanab kilo alırsam sadece yanaklarım yüzm şişiyo çaresi yok

valla cnm östrojen hapı dogrumu bılmıom bıle:jeyyar: yabncı bı fılmde dumyştum. bi kız kullanıodu poposu göğsü için felan arastırmadımda aklıma o geldi ama cıdden bı arastırıyım varmı Feronia İyi ki varsın :) tek ayak

kızlar nasil gidiyor.. ben iki gündür düzenliolarak yapıyorum hareketleri birde şu kum torbasını bulablsem.. yanlız acayip ağrı var bacaklarımda. üstkısmın arka taraflarında oturup kalkaeken acayip ağrıyo ya.. alışık olmadığım için sanırım.. A

duygucum teskur edrm cnm senın avarda super. verdıgın bılgı için saol cnm onuda eklıorum... Önceki

arkadaşlar selam siteye yeni üye oldum baya güzel knular var ya sabahları plates programını isledim bi ara.. kalçalarınız zenci poposu gibi olsun diyordu hareketleri yaptım hafif kalktı ama biraz da küçüldü nasıl tekrar eski haline getircem bilen varmı ha bide hareketleri yapmayı bırakınca tekrar gevşio bu durum hakkında bilfisi olan varmı K

ben zayıflamay çalışıyprum kardeşim evlenip bebek yapınca zzatne büyücek o zman ne yapıcan peki bence yazık etme kendine daha sonra pişman olursun H

ah canım ya keşke bende aşağı yollasam senağlama fıçı gibi olmaya bile razıyım valla.. ben nereye yolluyorum anlamadım ki benneyaptımki parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

yha bende bu dertten muzdaribim maleseef.. bn bnu zayıf olmama bağlıorm acaba sizde zayıfmısınzz bn şahsen 165 bynda 48 klym kilo alırsam popm da byrmü acaba yha merak ettm şimdi :? A

gelişmleri sana haber vericem canım muhakkak.. canım aslında benim asıl sorunum şu.. mesela o gün çok yemek yedim hatta arka arkaya bir kaç gün müthiş bir iştahım var ve ben o günler içinde oldukça kalori aldım diyelim.. işte o kaloriyle birlikte aldığım kilolar tamamen yüzümde yoplanıyor.. mesela ben şuan da vücüduma göre oldukça toplu bir yüze sahibim.. aldığım kiloların vücuduma yayılması için yüzümün önce önden bir 10 kilo kadar alması gerekiyor.. ve bu durum benim canımı gerçekten çok sıkıor.. dolgun yüzün bana yakışmamasıyla birlikte vücuduma göre tombul bir yüz beni çok rahatsız ediyor.. işte ben bu durumu dengelemek istiyorum.. vüsudumresmen kilo almıyor ya.. nekadar yesemde hepsi yüzümde birikiyor resmen.. yüzüm çok kilo alıncada zayıf olduğum halde resmen kendimi frenlemek zorunda kalıyorum ya.. tek çarem bu nedenle sporla biraz olsun gelişmek ve de fit bir görünüme sahip olmak.. yemek konusunun o yüzden üzerinde durdum canım.. yine bol bol tüketicem tabii ama dediğim gibi protein ağırlıklı beslenicem.. şuan masamda bir tabak yoğurdum var mesela :)9 ve her akşam yatmadan önce yoğurt yicem bundan sonra.. her sabah haşlanmış yumurta özelliklede beyazını tüketicem.. günde 2 litre su içmeye çalışıcam ki bu benim için çok zor olsada çünkü kaslar için su şartmış:)) en önemlisi benim için şu sporu aksatmadan yapabilmek.. K kivilcim

ben doğum yaptım,4 yıl oldu, hiç te genişlemedi valla... garibim kurudu, gitti... kilo ile alakalı bence.. kilo almayı ve aynı anda da kalça egzersizleri ilede biçimlendirmeyi denesek yerinde olacak bence...:) antrenor Profesyonel

canım benim inşallah faydasını görürsün et suyu için derkende genelde haşlanmış et yada tavuk tüket suyuyla birlikte ye.. yada ne bilim çorbada filan kullanabilirsin bunları... sen büyütde benimde göğüslerimin büyümesi için bana dua et olurmu :1hug: hepimizin istediği vücuda sağlıklı bi şekilde kavuşması dileğiyle çok öptüm hepinizi hoşçakalın kaydirigubbakcemile3 parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

tam benlik bir başlık açmışsın canım.. bende aylardır bunun çaresini düşünüyorum. birara estetik müdahaleye bile takmıştım.. ama ona cesaret edemeem.. hiçbiryerde popo büyütme hareketleri bulamadım.. hep küçültmekten bahsediliyor.. arada step yapıyorum evde basen ler genişlesin diye.. genişleyen basenlerde kalçayı biraz olsun büyük gösterebilir.. ama step gerçekten basen yapıyormu bilmiyorum.. düzenli yapamıyorum çünkü. silikon kalçadiye birşey var geçiciolarak onu kullan istersen.. A

Twerk deneyinnn!!! . push ; Önceki

kızlar yeyin yeyin kilo alın ama spor yapın vücudunuz hem kilo almış hem sıkılaşmış olur ozaman dolgun ve kalkık bir poponuz olur düzenli olarak egzersiz yapın merdiven iinip çıkın eşinizle birlikte olurken koltuga oturup kalkarmış gbi yani bu hareketi uzun süre vve hızlı hızlı yaptığınızda kalçanız felaket büyüyo sıkılaşıyo siz o pornolardaki kızların nasıl kalçalarının okadar sıkı olduğunu sanıyosunuz onlar günde kimblir kaçkere bu tür hareketleri tekrarlıyo ilk zamanlar ağrılar olur bacaklarınızda ama sonra alışırsınız hareketiniz bittiğinde bir bakın kalçanızın altı su gbi ter olmuş olur, işte ozaman tamamdır:)ama zayıfken büyük aklçalar biraz zor kilo alarak bu hareketleri yapın yoksa iyice çıbık gbi kalırsınız:)

kalçamı bende büyütmek istiyorum.. hiç yok değil ama ben biraz daha istiyorum bilmiyorumkismile aslında minyon yapılıyım. boyum 1,56 kilom 44...22 yaşındayım boyuma göre büyük kalçaların pekte hoş duracağına inanmıyorum ama şöyle 2 cm daha büyüseler süper olacak.. evde abimin ayak bileğine takılan kumtorbalarını buldum, her gün düzenli olarak kalça egzersizi yapmayı düşünüyorum.. bir de bağdaş kurup oturmanın da büyüttüğünü duydum bakalım fisfisfis L lessie

faydasını gördüm gerçekten.. şuan 88 cm 4 cm büyüme oldu yani. ama bunun yanında biraz kiloda aldım sanırım bununda etkisi oldu :) K

benimde kalçalarımda sorun kiloyla hiç alaksı yok ben 166 boy 62 kilyum ama yinede fazla yok kalçam bu hareketleri deniycem bende ya birde bel kısmımda sorun var bilmiyorum oraya ne deniliyor bu kalçanın üst kısmı göbek kısmının yan tarafları oraları bir türlü eritemiyorum onun için hangi hareketleri yapmak gerek lütfen yardım edin ya ayrıca ostrojen hormonunun gögüsleri büyüttügü dogru ben solgaın soya isoflavenini kullanıyorum fito ostrojen yani dogal hiçbir yan etkiside yok ama ben ostrojen eksikligi oldugu için kullanıyorum sizde boyle bir problem yoksa kullanmayın K kivilcim

Ölçmek yok, egzersize devam :jeyyar: parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kızlar nasıl gdiyor.. ben rahatsızım 2 gündür yapamıyorum kalkacak halim yok ve en çok ara vermeme üzüldüm.. sizde varmıbir gelişme antrenor Profesyonel

saat 6 da kalkıyorum bu hareketleri yapmak içn.. ben bu hızla 120 yi geçerim:dance: yanlız anrönörcüm benim hareketlerim 15 dk da bitiyor ortalama nekadar sürmeli sence.. birde yeni hareketlerde eklesek mi ne dersin fisfisfis anneyim82

canım yemek derken protein ağırlıklı beslenmek şart dimi.. direk yağ yapacak olan yicekleri tüketmek istemiyorum. aslında hedefim kilo almak ve popo büyütmek olsada ben bunu kasla sağlamak istiyorum.. antrenor Profesyonel

off moralim çok bozuk=( günlerdir rahatsızlığımdan dolayı ara verdim spora 1 haftayı geçti neredeyse.. halen başlayacak gücü hissettmiyorum kendimde.. en ufak bir harekette terliyorum zaten.. ateşler basıyor... bu hastalık beni sanki daha çok zayıflattı.. uzun zamandır evdeyim az önce pantolonumu filan giydim de Allahım ben mi çok takıyorum yoksa gerçekten çok mu ufak kalçam ya. birde bu hastalıktan kilo verdim sanırım onun da psikolojisi var.. antrenör 2 gün içinde başlıcam canım tekrar.. tam olarak nezaman görürüz faydasını canım benim.. başka haeketler de eklesek mi tabi sen daha iyi bilirsin ama.. artık genişlesin istiyorum gerçekten si, nirim bozuluyor artık.. kat kat çorap giymekten bıktım artık ya.. ay bilmiyorum benim kadar takan var mı aranızda?=( A

Canım önce o dediğin mavi renkli hareketleri yap. Henüz yeni başladığın için fazla zorlama. Egzersiz öncesi ısınmayı, aralarda 30 sn dinlenmeyi ihmal etme. Diğer hareketlere daha sonra geçersin. 2-3 hafta sonra. Onların vakti var. Hepsini yapmaya kalkarsan egzersize yeni başladığın için fazla yorulabilirsin. yerimseniben K kivilcim

Kizlar kilo aldim ve kalcam 89 cm oldu:) Bu sefer de gobek cikti o ayri:26:

kızlarr geldıımm bnde ben 10 gun fılan hergun yaptım valla ne gusel 2 cm buyudu sanki cünki 84 tü 86 oldu oleeeeeeyyyy snra düzenlı yapamadım hep unuttum arada yapıom 3 gunde bir fılan siz naptınızz K kivilcim

ben alt kısmını ölçtüm az önce basen yeri varya o kısmı.. şimdi dediğin yeri ölçtüm benimde 86 çıktı ya of ne küçük canım albümüne baktım az önce maşallah çok tatlısın ama bence gayet iyisin sen ya kalçanı sorun etme bence hatta 86 dan daha büyük gibi duruyordu..

kalçayı büyütmenin imkanı varmı yani? parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

bende yiyorum ama büyümüyo yaa.. kızlar bu hareketler daha çok küçükltmez ve toparlamaz dimi ya.. bende o linkteki mavi hareketleri yapıyorum şimdilik.. antrönörcümmm nezaman büyücek bunlar daha1 hafta oldu başlayalı... bir an önce etkisini görmek istiyorum artık.. birde spor salonuna yazılsak acaba daha çabuk ve daha fazlamı etkisini görürüz.. A

merhaba kızlar.. nasıl gidiyor.. uzun süre giremedim siteye.. bir gelişme varmı sizlerde.. ben cezalıyım ya =( düzenli olarak yapamadım =( sizin nasıl gidiyor

Kalçam dar olmadığı halde üniversitede oturmaktan ve yurt merdivenlerini çıkmaktan genişledi... Merdiven çıkmak ve bağdaş kurarak oturmak kalça genişletir... mors

:çok üzgünüm:slm benimde aynı senin gibi sorunum var ve kalçam küçüklünden evlilim bitmek üzere üst bedenim geniş ama kalça ve bacaklarım ince ve caresiz kaaldım bana yardımcı olun ne olur eşim kalçam küçük diye beni aldatıyo ve eve gelen bayan arkaşlarımın genıli kalçası büyük ve onlara asılıyo ve benimle ayda 1 kez temasta bulunuyo ve pornoo izliyo onlara barkarak benimle yatıyo bu naekadar acı birsey bilemezsiniz ne olur yardımcı olun piskolojim bozuldu bu yüzden tedavi alıyom çaresi varmı büyütmemin nette bir krem gördüm ve aldım adı hıp up ama sanki daha küçüldü 1 ay oldu kullanıyom ama bir faydası yok maddi imankalarımda sınırlı bana yardımcı olucak bu sitede birileri varmı lütfen yazın :çok üzgünüm::çok üzgünüm:

Twerk dans hareketlerini denemeni isterim gerçekten işe yarıyor E

Canlarım ciğerlerim Ne bu acele. 2 günde bir "oldu mu? oldu mu?" diye ne bu telaş :) Yahu korkmayın, önce adam akıllı egzersizlerinizi yapın. Her ayın belirli günü ölçün. Ölçülerinizi aynı noktadan almaya çalışın. Siz sürekli diken üstünde durursanız olmaz. Görünüşe dikkat edin, pantolonunuzu giydiğinizde kalçanızda değişiklik farkediyorsanız işte o zaman oluyor demektir.

valla ne yaparsaniz yapin cati kismi darsa bisey olmuyo dogum falan yapinca bile ayni kaliyor.. gobek kismina dikkat etmek tek cozum.. . push ; C

antrenörrr seni öpmek istiyorum canım benimmmŞeniz o verdiğin linki inceledim de diyorki o sporu yaparak kalçayı küçültmez geliştirirsiniz diyo yaaa inananmıyorum süper bşy budelikafadulden o verdiğin linkteki hareketleri yapıcam.. birde kum torbası kesinlikle ilk fırsatta alıcam.. e ben çözümü buldum ozaman delikafadulden ay Allahım inşallah işe yarar ya.. canım onları yapmam yeterli dimi o linkteki hareketleri.. birde kum torbasıyla bu iş olur heraldedelikafadulden antrenor Profesyonel

kızlar yuzustu yatıp tek bacaımızı kaldırabiligimis kadar kaldırıoırs,10sn tutup indiriors bunu her bacaga 15kere yapıors hafat bi 5 set yukseltces hafta 20gibi.. bu haraket geniş basenli deil kalkık popoya yardım ediomuş.. haniduz diil de cıkık:sm_cool:

arkadaşlar merhaba benim asıl sorunum kilo kaybı güzel kalçalarım vardı fakat söndüler sanki şimdi önümüzdeki hafta spora başlıycam fakat kafam çok karıştı iyice küçülürse diye lütfen bana yardım edin kendime güvenim kalmadı sevgilimle uzak şehirlerdeyiz ama onunla bile buluşmaları hep bir bahaneyle erteliyorum çok moralim bozuk bana yardım edermisiniz:çok üzgünüm: Y

Geçmiş olsun kıvılcım.:1hug: Sıkma canını önemli olan sağlık. Kendini iyi hissettiğinde tekrar başlarsınyerimseniben K kivilcim

Hadi gözünaydın canımyerimseniben mery84

evli olsam bende kullanıcam ama değilim =( A

ayy ben bu topici nası gormemişimmm bnde 166boyunda 46kgmsenağlama deniyomusunuz sporu kıslar ay bnde baslıcam duydugum herseyi de paylasırım burdan.. war mı bi gelişme su35 bir varmış bir

ya kalça nerden ölçlüyo kızlar poponun alt kısmından ise eğer benim de 84 çıktı az önce ölçtüm.. A

e heralde canım.. biz ne diye uğraşıyoruz günlerdir =) K kivilcim

bır cosum bulursan bana da soyle canm ben de aynı dertten muzdarıbm S

http://www.kadinlarkulubu.com/soru-... ucuk-kalcalari-buyutmek-icin.html#post4785912 şutarafagitti X

canım benim sağlıklı beslenen benim gibiler ne olacak ekmek şeker kalori çok az yiyorum gençliğim için önemli yani bu o kadar kolay değil M

bendee popomu büyütmek istiyorum napabiliiiiirimm yardım lütfen B

yerimseniben Evet bu iyi fikir. Bence de yazın ölçülerinizi. Hatta olursa bu egzersizleri 1 ay gibi bir süre yaptıktan sonra size ilave hareketler sunabilirim. Böylelikle çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. a. s su35 bir varmış bir

ben bayadır yapıom da bılmıom ölçmüyorumda haydi kzlar ha gayretttkaydirigubbakcemile

keseke bırakabılsek canm:)) S

evet canım geçen gün karedşim söyledi ve çook sevindim.. çünkü benim ölçülerimde böyleee hihoyyyt ama göğüs 80... ama ben yine de kilo almak istiyorum yaa senağlama bu arada uzun zamandır hiç hareket yapmıyorum ben ya... minikcim bu bel ve sırt hareketleri neler oluyor peki bilgin var mı? opheliaaa

herkesin vücut yapısına farklı spor hareketleri gerekiyor canım. mesela squat kalça büyütür derler ama bana iyi gelmedi. ben şu an twerk hareketleri yapmaya başladım ve kalçamın kaslarının yandığını hissedebiliyorum ve sonuç almaya başladım sen de dene bence. E

bende aynı dertteyim kalçalarım cok küçük merdiven cıkmak kalçaları büyütüyomuş diye duydum.1 haftadır yapıyorum.84 cm olan kalçalarım suan85,5 cm. yanı 1,5cm gelisme oldu:) devam ediyorum inşallah dahada büyürr:) N niltuana

kızlar kalça egzersizi için tempolu merdiven inip çıkın buda işe yarar bir yöntemyerimseniben

valla ben yeni başladım bugün 4. günümdü yapmadım bugün birazdan kalkıp yapıyım bari aksatmıyım :mymeka: antrenor Profesyonel

ahhhhh ahhhhh arastırıyorum hiç yokkı buyutcek egzersızler. kıvılcımcım ıyı oldu syledıgın bnde vazcaydım=)) K kivilcim

bide arstez cnm avatar fotona bayıldımmm A

ben daha bugün başladım kaydirigubbakcemile2 parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

İnsan vücudundaki en büyük kas grubu kalça yani gluteus maximus kasıdır.. Spor yaparak bu kası küçültmez geliştirir, şekillendirirsiniz. Ağırlık anrenmanlarıyla daha güzel bir kalçaya sahip olabilirsiniz Örnek bir çalışma Evde yapmak için ayak bileğine takılan kilolardan alıp takabilir ve yine bu şekilde çalışabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mayıs 2020 D damlasu22 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hala kalçamda bi genişleme yok antrenörcüm henüz erkenmi? artık birşeyler olmuş olsun istiyorum=( acaba biryerde hata mı yapıyorum K kivilcim

ben ölçemeiyorum çünkü üzülürüm bunalıma girerim die çok küçük popommsenağlama turuncu_girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende birazdan yapıcam=) antrenörcüm ben kalçamda değilde bacalarımda fark görüyorum.. acayip kaslanma var yoksa bana mı öyle geliyor.. hareketleri yaparken bacakj kaslarımıda baya sıkıyorum ben ondan mı oldu acaba ama memnunum şuan ki durumundan.. hatta braz daha olmasında sakınca yok.. amam popom için belkde henüz erkendir.. bilmiyorum AMA sanki görünüşte var gibi fakat ölçünce filan aynı çıkıyo parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

valla ben yıllarrrrdır yüz üstü uyurum yemek yer uyurum ama minicik minicik minicik ama kıslar sankı vallaha buyudu bıras ya spordan beri :jeyyar: inş bana öyle gelmıodur. cunkı hergun popoma bakıomdelikafadulden parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

haklısın canım aslında herşeyin kalıcısı daha iyi.. onu kullan kullan nereye kadar.. bu östrojen halarını ne acaba? popomu büyütüyormuş. isminden ötürü daha çok kadın doğum hapları gibi geldi bana ya.. ama gerçekten popo büyütüyorsa kullanırım..

aynen bende kot pantolon aramaktan bıktımsenağlama K kivilcim

Kízlarrr egzersiz yapmak çok zor geliyo daha kolay bi kalça ve göğüs büyütme yöntemi bilen varsa lütfen yardimci olsun M

az önce ölçtüm.. ilk başta benimde ölçülerim aynen böyleydiama acaba ben mi yanlış ölçmüştüm ya.. basen kısmı 84 idi popo kısmıda 86.. ama şimdi ölçtüm basen kısmı 83 çıktı ya ağlıcam şimdi.. senağlama oysa görünüşte daha çok gelişmişgibiydi ama ne bu şimdi anlamadım ben ya.. senağlama antrenor Profesyonel

ben bu konuda estetik müdahale yapılabilicegini duymustum ımm baska kalcayı büyüten egzersizler var bunları yapabilirsiniz şutarafagitti spor bölümüne bi bakın belki orda vardırr... pek yardımcı olamadm ama arastırmakta fayda var.. inş basarırsınız :içelim: A

tamam hocammm Şeniz sen ne dersen uyguluyorum.. ikinci haftadayım.. kalçayı genişletmek dışında bu hareketler beni çok esnek yaptı sanki.. ilk başlarda bacağımı 2 cm zor kaldırırken şimdi bir metre kaldırıyorum neredeysekaydirigubbakcemile3 A

Canım işin aslı şu ki bu gideceğin spor salonuna bağlı. Kimi yerlerde baştan atmak için uyduruk bir program veriyorlar, kimi yerlerde birebir ilgileniyorlar. Eğer sen egzersizlerini düzenli yapabiliyorsan bence gitmene gerek yok. Ama motivasyon eksikliğin varsa spor salonunu dene istersen. Bu arada bacak kaslarından bahsetmişsin. Yapılan hareketlerle orantılı olarak tabii ki bacak kaslarınızda gelişir ve sıkılaşır canımyerimseniben parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

oof of.. keşke bende başkaları gibi zayıflamaya çalışsam yaa.. öztrojenide eledik.. geriye spor salonu kaldı.. ya geçketen işe yarayacağını bilsem hemen yazılıcam şu spor salonuna.. bacaklar için kum torbasını denicem ama kalçaları napcaz. antrenor Profesyonel

hiç merak etme benimkide öleydi ama evlenince nasıl oluyosa şişiyo artık 1 sene önceki kıyafetlerim kalçamdan geçmiyo bırak keyfini sür bence S shekerkizcandy

kızlar kardeşimhemşirelikte okuyor benim ve geçen gün bu östrojen haplarını sordum ona.. daha hapın adı ağzımdan çıkar çıkmaz şoka girdi zaten.. sakın böyle birsaçmalıkyapma dedi.. bana yan etkilerini anlattı ağzım açık kaldı.. bir kere bütün vücudun dengesini tamamen değiştirirp yeni bir sisteme geçiyormuş. yani vücudun kendi sistemi alt üst oluyormuş. ve de daha birsürüşey.. hormonlara inanılmaz yan etkisi varmış.. direk hormonlara etki eden bir hapmış.. ben kesinlikle vaz geçtim kızlar. başka çareler arayalım.. halen kullanmak isteyen varsa muhakkak önce birdoktora danışsın.. A

parlaa bişey sorcam neden hareketleri yapmak için erken saatte kalkıyosun daha mı iyi oluyo erken saatte kalkmak :uhm: antrenörcüm bişey sorcam ben bugün gittim korse aldım bi zararı olur mu popom dik dursun diye aldım şortlu göbeğim üstüne kadar çıkıyo parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

canım ölçüler göğüs bel ve kalça olarak sıralanışı.. bağdaş oturmak büyütür diye duymuştum akşlıma geldikçe öyle oturuyorum birde dumbel squata başladım bakalım umarım işe yarar mors

kızlar ben 3-4 ay önce spor salonuna gttim ve hocayla birebir konuştum bana dediği bu hareketler büyütmez kaslandırır ve daha sıkı durur aksine küçülür mesela bayan sporculara haltercilere falan bak dedi dümdüz ama kaslı popolar yani o yüzden sen bel ve sırt hareketleri yap o sayede kalçaların daha geniş durur dedi ama ben yapmadım üşendim:) opheliaaa

dogum yapınca genişliyoo... merak etme P

Kıvılcım merak etme ben profesyonel sporcuyum ve bu egzersizleri yıllardır yapıyorum. İçin rahat olsun. yerimseniben Bu arada bu egzersizleri yapmaya başladığınızda beslenmenizi de ihmal etmeyinsüprizzzzz Canım kum torbası değil de Ayak bileğine takılan kum ağırlığı var mı? diye sor. Yeni hareketler zamanla ekleyeceğim merak etme canım siz bunları 2-3 hafta bir yapın sonra program değişikliğine başlarızkaydirigubbakcemile5 K kivilcim

ay kızlar benden de alın o kadar. kilo alma problemim var. alamıyorum bir türlü yediğimi yakıyorum. küçülükten beri hep zayıfım. göğüslerim küçücük. herkes doğurunca süt dolar büyür dediler. doğurdum ama hala aynı. kalçalarımda çocuk doğurmama rağmen küçük hala. step falan yapıyorum fakat büyümüyo.. ay napsam da büyütsem şu kalça ve göğüsleri:) K kivilcim

delikafaduldendelikafadulden anaaaaaaaaaaaaaaaaam bu habere cok sevındım bende ölçlerımı bılmıodum da şimdi ölçtüm 85 58 86 kızlar bide yeni bi haber ögrendım bılıomusunuz poposu büyük olanlar beli kalın olanlarmış:icecream: opheliaaa

rica edrim cnm yardımım olduysa ne mutlu bana=))) . push ;

Daha simdi video izleme sitesinden kalça büyütmenin yollarına baktım. Balık yağı ve E vitamini doğal bir şekilde büyütüyor diye söylüyolardı. Ama yağ olanı biraz sıkıntılıymıs.. Z zeraseba MELEĞİMİ

http://www.kadinlarkulubu.com/soru-... ucuk-kalcalari-buyutmek-icin.html#post4785912 şutarafagitti K kivilcim

antrenör saglıgına duacıyım. inş işe yarar cok heveslendım saten düzenlı spor yapıorum bunuda yaprım. kıslar bence şimdi popomuzu ölçüp yazalım. gelışmelrle cm degerlerınıde ekleyelım =)))) antrenor Profesyonel

kızlar gelişmeleri bildirin muhakkak burayaşakkıdı

ne oldu kalça hareketleri kızlar :)) ben de bu dertten müzdaribim.. gi. em Popüler

hiç mi büyüten yok kızlar? M

ay haklısın canım ya :)) çok sabırsızlanıyorum ondan bu telaşım :) e malüm yaz geliyo yaza kadar birşeyler olsun istiyorum.. ama bu sabah yapamadım üşendim şimdi çok pişmanım akşam tam gaz devam ama yatmadan önce.. antönörcüm ben bu kum torbalarını bulamıyorum ya sende resmi varmı ona göre arıcam.. varsa koyabilirmisin buraya.. antrenor Profesyonel

artezcim canım sen estetisyenmişsin o yüzden sana sormak istedim belki bilgin vardır diye düşündüm.. lifting c, haları var biliyorsun.. yaşım 24 ve ben bu cihazı yüzüme uygulamak istiyırum.. sebebi ise sarkma filan yada herhangi bir cilt sorunu değil.. sadece yüzümü zayıflatmak için.. bak ben çok zayıfım ama yüzüm kiloma göre kilolu şuan iyi fakat hafif kilo alsam, direk yüzden alıyorum.. adeta yüzümde birikiyorlar.. bu yüzden de yemeğimi azaltıyorum.. böyle bir sırunum olmasa belki çok rahat kilo da alıcam ama yüzüm çok kilo alıyor. bir şekilde yüzümü zayıflatmamm lazım.. sence yüzüme zararı olurmu? kılcal damar vs gibi.. yaşım da genç ne dersin canım? A

meraba kizlar bende de ayni problem var ya kalcam cok kucuk ayni cocuklarin gibi ben zaten cok zayifim ve yani 13 yasindaymis gibi gozukuyom kalca kisminda size bir sorum olacakti 84 65 84 hangi yerler? 84- gougs mu omuzlarmi 65- heralde bel? 84- tam kalca kismi mi ondal biraz daha yukarisimi? lutfen aciklayin? bide bagdas oturmakla ilgili bilginiz varmi? K kivilcim

kızlar merhaba bende göğüs büyütmek için uğraşanlardanım kalçamı genelde çok beğenirler size tavsiyem bi şifalı bitkiler kitabında okumuştum bol bol et suyu için ve yüz üstü uyuyun he bide duş snrası kalçaya soğuk su tutun... sevgiyle kalın.. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Büyük olmasındansa küçük olması daha iyidir bence

ya kızlar ne alaka ya of moralim bozuldu iice..( ne yani ben şimdi evlensem doğum yapsam küçülcekmi daha çok popocğum ya ( antrenör ne diyo bunlar canım ya doğrumu yoksa ( antrenor Profesyonel

canım benim ben hareketleri yapmak için kalmıyorum erkenden alışkanlık benim ki =) ben sabah 6 olunca otamatikman açarım gözlerimi ve birdaha da uyuyamam sanki işe gidiyormuş gibi erkenden kalkıyorum=) yani spor yapmak için kalkmıyorum ben canım.. uyuyamıyorum =) Önceki

Valla ben de tam soracaktım "yaptın mı?" diye. O halde seni tebrik ediyoruma. s. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

benim de kalçadan dar, bir de üstüne kilo alınca belim kalınlaşıyo ve popo büyüyo tiksinç oluyommm ufff beeeh kalçası geniş olanları öyle şanslı görüyorumki K

bunu bende duymuştum canm ama her dakka pc başındayım ve bağdaş kurarak oturuyorum ama bi büyüme oldugunu gözlemlemedim :1no2: pek takmıyorum ama bi çözü varsa uygulamak isterim sonuçta K kivilcim

Olur olur akşam da olur. Ben gündüz antrenmanlarımı yapmama rağmen ekstra olarak akşamları da karın kası, bacak ve vucut esnekliğimi korumak için mutlaka antrenman yapıyorum. Yalnız dediğim gibi beslenme çok önemli, yemeği ihmal etme.. Önceki

ilk sayfada var link canım. beliniz ince değilse belinizi inceltin görüntü olarak fark ediyor. 10 gündür 2 kg lık dambıllarla yanlara esniyorum belimde 2 cm incelme var dolayısıyla popom daha büyük duruyor. şu an 88-66-93 'üm belimi 60 yapıcam kalçamı da 97 falan delikafadulden 90-60-90 la anca manken olunur sexi olunmaz kanımca. şöyle latin havası yaratmak istiyorum vücudumda.

kızlar yazıların hepsını okudum kalcalarında egzersızlerden snra degısıklık olan varmı? bende baslamayı dusunuyorumm

kalçam yanlardan çökük( bu doku eksikliğinden kaynaklıymış doğal yolla tedavisi olmamakla birlikte yağ enjekte edilerek ya da silikonla falan dolduruluyo.. artı popo dikleştirme yada büyütme silikonlama ameliyatlarını da izlerseniz muhtemelen asla estetik düşünemez hale geleceksiniz.. en güzeli doğal yollar.. B

yanlara değilde arkaya kas yapıp büyütebilen var mı? X

anladın canım sağol sengözlerimebaksanab Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2009 parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kızlarrrrrr ideal vücut ölçüsü değişti bilmiyomusunuz zemuszemus artık ideal vücut ölçüsü 84 65 84. hatta adriana lima nın bile böyleymiş haberiniz olsun opuyorumnanaktan Önceki

benimde popom küçük ve bacaklarım ince. sırf bu yüzden bel bölgemde ince kalsın diye senelerdir yağlı yavan ne bulursam yememeye çalışıyorum, arada kaçsada dengelemeye çalışıyorum. çünkü kilo alınca o kadar komik oluyorumki, karikatür gibi. karın göğüsler şişiyo, popo küçücük bacaklar incecik:bbo:en iyisi popomla barışık olmamkaydirigubbakcemile3öğrenci bi kız olarak ona yağ enjekte ettirme parası fln veremem şimdinaniknanik A

onları kullanabileceğimizi pek sanmıorum çünkü evliyiz kocam görücek onu:roflol: A

step de genişletiyor diye duymuştumben. K kivilcim

kıvılcım senn yazılarınn çogunu okudum bı gelşme yokmu yanı yaptığın spor hareketler işe yaramadımı benmde aynı sorunum var malesef Önceki

Bağdaş kurarak oturun hep bakalım noluyor :) . push ;

cnm gercektenmı ölç bakam neolmuş belkı buyumuştur öyleyse ben 3 ögun yapaım. bnde 7-8 gun oluo ama sankı aynı parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Bu şekilde devam et canım 3 hafta sonunda ekleme yaparız. Ona göre not al,3 hafta sonra bildir bana olur muyerimseniben parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

ya vallahı bende fazlasıyla var o kalcalardan. ısteyen varsa ne olur benden azıcık vereyım ne olur. bak benden almazda spor yaparsanız alınırım haaa :sinifsinif:

ay canım ne şanslısın.. ben spor yapmasam yediğimi aşağya yolluyorum:1hug:nutella ve tobleron ye bol bol.. benim içinde ahha:asigim: parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kilo alınca popo da büyüyor kızlar. göğüs pek büyümedi tabi. ben hep çok zayıftım tahta gibi pantolon için tayt filan giyerdim. o silikonlu kalcalardan neyin kullandım. şimdi ise kalçam 92. spor da yapıyorum kalkca sarkık durmasın sıkılaşsın kalksın diye. iyi oldu. ilkönce kilo alın kızlar sonra yeme düzeninizi bozmadan spora başlayın. fit bir vucut olur genelde sorun göbek olur tabi

haklısın canım.. aslında bugün spor salonunun önünden dönmemin bir sebebi de pek fazla güvenilir biryer gibi gelmemesiydi. araştırmadan gittim ama girip soramadım.. ben en iyisi evdeki çalışmalara devam edeyim.. tek umudum şuan senin söylediklerin canım =) parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

acaba östrojen hapları dıye bahsettıgınız dogum kontrol hapları mı ki? onlar da ostrojen ıcerıyor cunku.. gögüsleriniz buyuyor evet ama kalcaya sahıt olmadım. bu arada dogum kontrol hapı ostrojen ıcerdıgınden, tuy olusturmaz, bilakıs olusmasına engel olur. bır cok faydası da vardır, ama zararı da vardır. hastaysanız bu faydaları gormek ıcın zarrları goze alınabılır. ama sırf kalca buyusun dıye zararlar goze alınmamalı bence. saglık cunku bu herseyden onemlı. kalca calıstıran sporlar ıse yarar, mutlaka deneyın. aslında bu bıraz yapıyla alakalı, ama spor mutlaka ustune bır seyler katar. A

:) ya niye büyütmeye çalışıyosunuz küçük daha iyi işte kıyafetler daha güzel durur bende delimiyim ne 86dan 84-83e düşsün diye uğraşıyorum

forumlarda bu konuyu arıodum çok şükür buldumm!! yazdıklarınızın hepsini okudum kızlar.. öncelikle antrenor e teşekkür etmek lazıma. s. ben de ölçtüm geldim hemen.. kalçam sadece 84 cm:çok üzgünüm: bende bugünden itibaren başlıorum bu egzersizlere umarım faydalı olur:1rolleyes: parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

arkadaşLar benim de popom hiç yok TahTa qibi haTTa basen kemikLerim var onLar TuTuyo panToLonumu basenLerim qenişLemeden nasıL popomu büyüTebiLirim yardım isTiyorum bu arada 1.55 boyunda 45 kiloyum. R

kızlar popomu ölçtüm 86=(( tabı dogruysa. bugun baslıyorum inş. yükselecek. hade sizde yazın takıpte olalım. beraber sevınelım K kivilcim

bn zaten düzenli spor yaptıgım için yormuo benı 2 gundur yapıorum bnde bu hareketlerı umarım 90 fılan olur=))) . push ; A

ben yenı uyeyım kızlar herkeze mrhaba once. okudum yazdıklarınızı ve egzersızlerı yapmaya basladım ama ayaga kalkınca bacaklarım tıtredı resmen sanırım heycanlandım agır kactı ılkgunden fazla kastım kendımı ama yanlız olmadgımı hıssettım bugun meger aynı sorunları paylasan ne kadar cok kız varmıs dedım bnm gbı. tanrııııııııııııııım sevıorum hepınızıııı :) A

benim de vücudumla ilgili tek takıntım kalçalarımın küçük olması . push ; parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kızlar yapılacak şey belli, squat. internetten ya da instagramdan da araştırabilirsiniz. yüzde100 işe yarıyor. ağırlıklarla yapıldığında jennifer lopez edasıyla ortalıkta da dolanabilirsiniz :) E

canımm çok tatlısın ya teşekkür ederim Şeniz aynen canım bende 26 beden pantolonu bile çorapla giyebiliyorum.. dün akşam spora başladım tekrar artık tam gaz devamkaydirigubbakcemile2 antrenor Profesyonel

benim en tepedeki fotoda kızınki gibidir kalcalarım genetik faktörler cok onemli ama yürürkende dik yürümenizi tavsiye ederim bel boşluğu artıyo bu şekilde toprakmm oriflame üyeliği

ya bende egzersizlere başlayalı 5 gün olduu vücudum hareketlere pek alışık olmadığından mıdır nedir felaket ağrı var bacaklarımda ve popomda:çok üzgünüm: sanırım biraz alışırsa zamanla geçer bu ağrılar da... ben ölçmeyi düşünmüyorum, sanırım bi genişleme ve büyüme olursa giydiğim pantolonlardan da anlayabilirimfisfisfis su35 bir varmış bir

Kızlar, daha önce kalça büyütme yazısı binlerce kişi tarafından okunan kişi kalça büyütme programı yayınlamıştır. Evde kalça büyütmek isteyenler bu çok basit programla sonuç alabilirler: EVDE KALÇA BÜYÜTME PROGRAMI: Küçük bir popoya sahip olmak isteyenler kadar kalçasını büyütmek isteyenler de var bu dünyada! Onlara bir program borçluydum ve artık borcumu ödedim. Burada yazan programı uyguladığınızda kısa süre sonra bi&#8217; taraflarınızın kalkmaya başladığını göreceksiniz&#8230; http://www.bodytr.com/2013/04/evde-kalca-buyutme-programi.html

artrenörcüm canım ya ben akşam başladım hareketleri yapmaya hani verdiğin bir link vardı ya, onun içinde bir link daha var.. ve o linkte en başta mavi ile gösterilmiş hareketler var.. ben birtek onları yaptım ama kafam karıştı.. o sayfadaki tüm hareketlerimi yapmam gerekiyor yoksa onlar yeterlimi şimdilik.. bu arada ilk başta okadar zorlandım ki hareketleri yaparken ama sonra çok kolay yapmaya başladım. ve bırakın genişlemeyi inanılmaz birrahatlık veriyor spor ya.. antrenor Profesyonel

Çözüm twerkte E

kızlar gerçekten bencede kalçayı büyük göstermek istiyorsanız belinizi ve sırtınızı inceltmeniz gerekiyor. ters mekik çekebilirsiniz yüzebilirsiniz. sırt ve bel incelince kalçanız kıvrımlı durur. A

arkadaşlar şöyle bir ürün çıkmış kullanan veya bilgisi olan var mı kalcasutyeni.com Kala styeni yorumlarınızı bekliyorum E

doğuma kadar büyüttük büyüttük... büyütemedik şu 2 avuç popomuza da veda etcezsenağlama ben de egzersizleri her sabah yapıorum.. bugün 4. günümhihoyyytama umutluyum! valla kk. bu gidişle bizi taş gibi bi hatun yapacakkaydirigubbakcemile3 :enbuyukkk: parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

cnm biz yiyoruz zaten ama sorun orda büyümüo senağlama parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

tamam canım dediklerini aynen uyguluyorum.. haklısın hepsi birden fazlaca yorabilir beni çünlü bacaklarımın ağrısını sabah hissetmeye başladım.. birde ısınmadan direk hareketlee başladım resmen ya.. yeterki kalçam büyüsün ben herşeye katlanmaya hazırım.. çok sağol canım ilgin için.. A

hayır tatlım 57 kiloyum kilom gayet iyi.. benim yemekler direk popoya veriyor demekki.. aktarlarda iştah arttıran çaylar var kilo alamıyorsan onlardan iç derim A

POPO KALDIRMA HAREKETLERİ - KAAN ile ZAYIFLAMA - Blogcu bu siteden faydalanabilirsiniz diye umuyorum P

anketörüm nasılsın beni hatırladın mı :)) bende başlıyorum verdiğin programa azcık genişletelim :)) benimkiler tam 89du ama sonra ölçmedim sabah ilk işim ölçmek olcak önceden çok güzel popom vardı ama eridi gitti kız bi de bişey sorcam ben birden zayıfladım etlerim lop lop oldu spora başlıyorum artık sıkılaşmam lazım bana da müsait olduğunda bi el atar mısın canım krem kullanmam gerekli mi iyi olur dersen hangisi? bi de kaç ayda toparlanırım uzun oldu kusura bakma canım Nil KK

kıvılcım cnm cok gecmış olsun ıyıleste bıranönce yaparsın snra. merak etme belkı ben senden daha cok takıomdur.26 beden kotu bıle bi tayt ve coraplarla gıyıyorum =)) boşwer inş buyur buyumesede napalım. bizimkide bikinilerle güzel duruyo=)))) mery84

Hem örnek verdiğim hareketi göresiniz diye hem de o sayfadaki linki takip edesiniz diye verdim. Söylediğiniz linke tıklayıp mesajımın içindeki kalça egzersizleri yazan linkle devam edin.. a. s. . push ; K kivilcim

çok değişikmiş :1shok: ben çok daha farklı hayal etmiştim oysaki kaydirigubbakcemile3 sağol antenörcüm Şeniz bu arada doğum yapınca genişlememesine çok üzüldüm umutlarımdan biri daha suya düştüsenağlama egzersizler tek umudum artık.. kaydirigubbakcemile2 parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

canım benim ya çok ama çok sağol.. eğer kalçamı bühütürsem senin sayende olucak canım ya.. şimdi sıra bu sporlara ayıracak vakti yaratmaya geldi.. sanırım akşamları yapmadan önce yapıcam ben.. yorgunlktan ölsem de hasta olsamda yapıcam kararlıyım.. gelişmeleri yazıcam canım.. böyle profosyenel bir sporcuya danışmaya çokihtiyacım vardı.. gidip spor salonlarınada sormaya çekiniyordum.. ayy nekadar zayıfsın sen istesende büyümez derler falan diye:)) antrenor Profesyonel

Arkadaşlar, bu konu hakkında detaylı bir yazı Zinde Türkiye Dergisi'nde daha yeni yayınlandı, link veriyorum meraklısına. Kalça Büyütmek İçin | Kalça Büyütme Hareketleri Fitness, Body Building, Vücut Geliştirme, Sağlıklı Yaşam, Egzersiz

kıslar hepımız en yakın eczane ye dr soralım bılgı alalım ve burda paylaşıp uygulayalım. belkıde sonuç iyi olur

linke tıklayınca yine bu sayfa çıkıyor fikrin varmı canım nereden bakıcam? antrenor Profesyonel

evet duymuştum ölçülerin değiştiğini. baya da mutlu olmuştum yerimseniben benimölçülerim de 84 63 86 bu civarlarda genelde

cnm ben en cıkık yerını ölçtüm K kivilcim

merhaba paylasıtıgnız egzersizleri bir haftadır yapıyorum ama deişme yok hiç dahada küçülmez diye korkulur rüyam benim küçük popoya sahip olmam yardım lütfen cevap verırsınız sevınırım.. arkadaslar egzersızlerı yapan varmı? . push ;

malesef tek yol kızlar :26: Buttock Augmentation / Buttock Enhancement - YouTube

ya ben yapamadım bıraktım.. sadece step yapıyorum 1 haftadır düzenli olarak... ama o hareketleri bıuraktım ben ya üşendim açıkcası.. birda zamanım yoktu sonra onlara tekrar başlayamadım stepe başlatım dedim.. canım gerçekten büyüdümü 2 cm eminmisin kilo almış olabilirmisin.. bak şimdi gaza geldim yine.. K kivilcim

Ne güzel kendi adıma sevindim. Be4nimkilerde dik:kedi: Dans etmenizi tavsiye ederim arkadaşlar. Özellikle oryantal, roman dans türleri... badegul bebişim

güaydın herkese.. az önce yaptım hareketlerimi.. beyazlarıda ekledim bugün hocamın dediği gibi.. regl olduğum için bir kaçgün yapamadım çok ağrılarım vardı.. fakat bu sabah acısını çıkarttım.. ben artık her spordan sonra süt içmeye de karar verdim.. birazdan içicem mesela belki kalçalarımın gelişmesinde daha çok fayda sağlar.. antrenörcüm sen ne dersin? antrenor Profesyonel

aynen benimde öyle doğum yaptım yine aynı yine çok can sıkıcı kotta kumaş pantolonda boş kalıyor sinir oluyorum parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

psıkolojıkmı bılmıorm ama 2 hafta dır yapıorum hareketleri sanki eccük byüdümü ne-tatlicadiarzu- ölçmeye korkuom psıkoljıkte olsa gelıştıgını düşünüom bıras devam kıslar devammmmmm antrenor Profesyonel

bende istiyorum yaa 43 kiloyum ve giydiğim zaman kot pantolonların üzerime oturmasını istiyorum :çok üzgünüm: A

aynı ben valla:))))))))

her güzelin bir kusuru olurmuş arkadaşlar buda bizim kusurumuz demekki ama önemli olan budurumdan kurtulmak nasıl amaaaa. ne yapmalıyım bilmiorum doğum kopntrol hapı kullanıyorum oda ostrojen içeriyo ama hiç bi degişiklik yok H

çok sağol canım.. et suyunu bilmem ama uyuma şeklini ve soğuk suyu kesinlikle uygulucam.. ben sabah sporuna başlıyorum kızlar birazdan siz hala uyuyun =) K kivilcim

step faydali mi ki? bende ayni dertten muzdaripim

Rica ederim, yormak ne demek.. Seve seve yardımcı olurum her zamanyerimseniben K kivilcim

anrenörcüm ya en son cümlede demişsin ya hem kalça büyütmek hemde toparlamak için diye ya biz yanlışlıkla bu hareketlerle daha çok toparlayıp küçültürsek zaten olmayan bşyin daha çok küçülmesi aman allahım kabus gibi:1shok: ben başlıcam bu hareketlşere.. bu gün kum torması sordum ama bulamaıdm ya..2 yere sordum bana kocaman boks yaparlar ondan mı diyo adam canım başka bildiğin hareketler varsa yaz nğlur yaza kadar bi gelişme istiyorum ben çok taktım kafaya ya.. bazen ağlıyorum sinirimden.. kumaş pantolon giymek istiyorum bende yaa.. artez cim gelişöeleri yazalım canım haklısın hem daha çok gaza geliriz böylece.. cokacimcoook antrenor Profesyonel

antrenörcüm ilgi alanın mı bilmiyorum ama yine de sormak istedim belki bilgin vardır belimin incecik olması için için korse almak istiyorum birde şortlu olanları var onlardan alsam kalçalarımı dik tutar mı ve şekle sokar mı? parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Selam kızlar. Ben de aynı dertten muzdaribim. Burada yazanların hepsini okudum. Acaba spor yapanlardan işe yarayan var mı? Ve bisiklette genişletiyo diye duymuştum doğru mu ki acep? Benim kalçam 93 ama dolgun değil. yani önden gayet yuvarlak hatlı ama arkada bi varlık yok S

ne azı ne çoğu güzel de ondan K

parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

ver kumsalcım ver ben alırım, lazım bana:1ninca: üşenmedim ölçtüm bugün 88 çıktı ama emin değilim yinede. ben kalkık dursun kotlarda istiyorum. böyle ortada kalkık olsun, yanlarda sıkı olsun, şu tepedeki fotodaki kızınki gibi yani öyle olsa yeter-tatlicadiarzu- sıkılaştırıcı hareketlerden yapıyorum bakalım küçülcekmi dahamı iyi duracak pantolonlarda falan, görücez yapıyorum şimdilik hem selülitlerden kurtulmak için gayet iyi egzersizlerÇok üzgünüm çoook yanlız gerçekten bacaklara faydalı bu hareketler ben bu bölümü okumadan yapmaya başlamıştım bunlara benzer netten bulup, çok iyi geldi

evt cnm görmuştum nette sılıkon popoyu ama komık bıyere otursan kalkınca içine cökmuş gorunse:roflol: rezıllık. biri ellese hissetmesen bısey demıo dıye ıyce taciz etse:roflol: gercekten hep küçültme hareketlerı var buyutme yok. östrojen haplarımı alsak acaba. popo olmayınca kötü oluo. kot fılan yakışmıo. bılenler varsa fıkır versınler lutfeeeeen K kivilcim

kızlar poplarınızı büyütmek istiyorsanız yemegini yedikten sonra uyuyun istemesenizde büyüyor ögrenciyken ikinci ögretimde aksamları gidiyordum dogal olarakta aksamları eve geliyordum yemek yiyip uyuyordum baktım benim popo almıs basını gitmiş.. yani özenli bi çalısmayla olmadı şimdi kotlar ve elbiseler cok guzel gözüküyor popomu seviyorum :)) . push ; parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Şu 8 dakikalık kalça kaldırma ve sıkılaştırma hareketini kesinlikle öneririm kızlar. Ve boş zamanlarınızdada bol bol dans edin şu kalça hareketleri üzerinde durun. Kalçanızı sallayın, atın dans hareketleri yapın özellikle kıvırın kalçanızı hem hareketide kapmış olursunuz artistik yaparız sonra oryantel zihnimizde genişler. :) X

Protein ve karbonhidrat.. Asıl vurgulamak istediğim şu öğünleri atlayıp spor yapmaya başlarsan hiçbir şekilde istediğin amaca ulaşamazsın. Vücudun enerji üretemez, kas gelişemez. Gelişmeleri bekliyorum ona göreyerimseniben K kivilcim

az önce yine yaptım.. sabah sabah çok daha iyioluyor.. 1 haftayı geçti benim.. acayip hırs yaptım. ya psikolojikmi bilmiyorum ama sanki bir büyüme şekillenme var gibi kızlar ama sizcede erken değilmi henüz.. A

ok anlaştıkk... Önceki

Yok ben onunla pek ilgisi olduğunu sanmıyorum. Çok yakın tanıdıklarım var çocuklu ve kalçalar taş gibi. Bence yapı meselesi...

arztez bazı egzersizler yaparak kalçanın 2 cm büyüdüğünü yazmışsın bunlar hangileri o linkteki samantha

kıvlıcamı cnm öncelıkle kılo almadım gercekten ölçtugumde buraya 84 yazmışım şimdi 86 vallahaaa=)) lifting cihazına gelınce bence yaşın daha gençken kullanma cünki bu cihaz yüzündeki anotomik yapıyı bozabılır, yani istemedıgın dahai zayıflamasına cokmesıne neden olabılır. yasın gencken böle seylere hiç bulaşma derim=))

şuanda ne durumdasın merak ettim büyüdü m cidden :44: S

Arkadaşlar merhaba. Antrenörcüm benim 2 yıl öncesine kadar 95- 96 civarında kalçalarım vardı ve hem çok sıkıydı hem de kalkıktı. Bir haftanın içinde 5 kilo gibi ani bir kilo kaybım olunca benim kalçalarımın etleri olduğu gibi hooooppp aşağı :) şuan kalçalarım 90 civarında. dışardan bakınca yine idare eder durumdalar ancak dediğim gibi çok sarkık. Ben tekrar sıkı ve kalkık olmasını istiyorum. benim için önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim. (boyum 1.65, kalça 90, göğüs 86, bel 62, yaşım da 22 öneride bulunurken faydalı olur diye yazayım dedim.) dilocum

evt estetık mudahale yapılabılıo ama amelıyat oladan bişey yapılamazmı?spor bölımude büyümeyle ilgili yok malesef küçülmesıyle ılgılı yazılar var. K kivilcim