yeme C

We Are the championsss . push ;

merhaba karatayin kitaplarini öneririm bende 5 ayda 15 kilo verdim... başldigimda 86 kiloydum simdi 71... hedefim 60...6 dan sonra hicbirsey yememek gerekiyor ve gunde 3 litre su icmek

Ayy neler yapıp neler yediniz 2 günde çok güzel yaa ben 7 günde 1 kiloya razıyım

Katıldım Diyeti bırak beslenme düzenini değiştir

Karatay benzer bir şekilde besleniyorum ben de. Rafine şekeri hayatımdan çıkarma kararı aldım. Bugün 21 gün oldu :) doğru düzgün kilo vermedim ama inceldim. Şekerle ilgili bir belgesel izledim o çok etkiledi I

Valla gruba gelin herkes gıdım gıdım yiyor :) Bende anlamıyorum kilo veremiyordum insülin direncimi kırdım 64 kiloda sonra kolayca düşmeye başladı. Yapmanız gereken belli normal ekmek yok hamurişi makarna pirinç pilav yok şeker tatlı yok.. Çikolata yok Böyle olunca direnci kırdım. Dün başladım bugün 61 oldum. Motivasyon çok etkili.

Diyetisyenler insanlarin kilo almaya diyete basladigi gun basladigini soyluyor hic mi duymadin annem:) Kilo vermenin en temel puf noktasi su: kararli olacaksin! Ve diyet yapmaya degil hayatin boyunca saglikli beslenmeye gayret edeceksin. Diyet yaparak verdigin kiloyu birakip eski duzenine dondugun anda tabiki geri alirsin. 64 kilodan bu yontemle 53 kiloya dusmus biri olarak konusuyorum:)

Ciddi mi yav du bi ben de bakim. hangi grup o nedir ne değildir accık ipucu pls E

O nicki değiş bence bide burda diyet topikleri var bi uğra çok faydasını görürsün.

Onu yiyorum zaten

Zayıflamaya çalışma! Sağlıklı yaşam tarzı edinmeye çalış

Diyet grupları varya takım takım. Fena gaza gelip kestim ıvır zıvırı:) 68 den 61 E düştüm şükür

18.00'dan sonra hiç birşey yeme..

Her başarısız girişim 5 kilo zarar ile bitiyor.. İyice hazır hissedin.. Spor ve beslenme planinizi gerçekçi şekilde planlayin.. ne sizi motive eder daha sağlıklı olmak daha fit görünmek daha güzel giyinmek vs bunlara odaklanin.. ilk haftalar en zoru çünkü etraf farketmediginde motivasyon düşüyor.. 100 kilodan 97 ye düşünce fark olmayacak buna takilmayin.. ama 90 olunca moraliniz yükselecek.. sabır en önemlisi.. Doğru beslenmek Doğru saatlerde ve surede uyumak Yeteri kadar hareket etmek - günde 30 dk spor gibi..- Moral - stres kilo vermeye engel- Sabır Yapabilirsiniz.. oturun iyice düşünün.. iyice akliniza yatana kadar kalkmayin oturduğunuz yerden.. tamam dediğiniz an hızla kalkın..

Her şey beyinde bitiyor. Bir çikolatadan bir şey olmaz diye diye bozuluyor diyet. "O çikolatadan çok yedim" , "bu hamburgerin tadını biliyorum" diyerek ben başardım 94 kilodan 55'e düşmeyi. 1 senede hemde. Ayrıca diyetisyene gittim tabiki, çünkü kendi kendine verilen kilolar 2 katı geri alınıyor. Yürüyüş ve düzenli beslenme programıyla halledilmeyecek hiçbir şey yok. YE-ME! Sonra iyi ki de yemedim dersin eskiden giydiğin bluzu şimdi bol diye gecelik yaptığında. Yeme, kendine yazık etme. 1 aya bünye kendisi alışıyor.

Yanlız profil foton yenir ki:)))

Valla niciki görünce benimde karnım acıktı. nicki değiştirmekle başla işe:)

Nickin sosisli milföy olduğu sürece sağlıklı bir adım atamazsın. Önce beynini hazırla diyet yapmaya ve kilo verince sabitlemeden diyeti bırakma.

Miğdeyi küçülterek başlamak lazım işe sık sık ama azar azar yiyerek akşam saat 19dan sonra acıkırsa sadece meyva yiyerek başlayabilirsiniz. Annem böyle böyle 30 kilo verdi 4 ayda. Akşam dişlerini fırçalar, diş fırçaladıktan sonra yemek yememeye programlandığı için yemezdi:) öyle kandırıyordu kendini sürekli tartıya çıkıyordu kumral_quzeli ei eViyo eegi... tek ayak

Diyet gruplarına gel. Bende 62 de kalmıştım yeni başladım 2 günde 1 kilo verdim. :) Yapabilirsin sen de.

merhaba, 2 yıl önce iş hayatı ve yüksek lisansı aynı anda götürmeye çalışırken zaten fazla olan kilolarıma bir 6 kilo daha ekleyerek hayatımın en kilolu halini gördüm. amaaan nolacak dedim ve bir gün ofisin asansörü bozuldu ben de 7 kat merdiven yürürken bayılacak hale geldim. 24 yaşında yıllarca spor yapmış biri nasıl böyle olabilir dedim ve açıkçası korktum kendimden. ardından sağlıklı beslenmeye başladım, uykuma dikkat ettim. spora düzenli gittim. canımın istediği her şeyden de yedim, sadece irademi köreltecek kadar. ah kaç kere çikolata çiğneyip tükürdüğümü ben bilirim bir süre sonra canın bile istemiyor. eğer bahsettiğin kiloya kadar çıktıysan büyük ihtimalle şeker problemi de başlamıştır. ya da insülin direnci. belli testler yapmaları gerekir ki sağlıklı kilo veresin. insülin direncini yenmeden kilo veremezsin. bunu hayat tarzı haline getirmen lazım, tekrar eder yoksa. kararlı olmalısın, zaten kilo vermeye başladıkça hoşuna gidecek. bir süre sonra kilo vermen durabilir, normal. ben 6 ayda toplam 18 kilo verdim; ama 9. kiloda durdu.(benimkinin bu kadar hızlı oluşunun sebebi özellikle son 2 ayda aldığım 6 kilo ve önceki 2 yılda kilo almış olmamdı.) kilo vermem durunca bölgesel zayıflamaya gittim, zaten üstüm hep çok ince alt bedenim daha kilolu olmuştur. o orantısızlık da gitti, özellikle sporla birlikte yapınca daha da şekilli oldu. yani kağıt üzerinde verdiğim 18 kiloydu ama görünüş olarak 25 kilo vermiş gibiydim. yeniden 2 yıl önceki fit görüntüme döndüm, ne zamandır giyemediğim kıyafetlerimi giymek inanılmaz keyif verdi. zaten öyle olunca insan daha da azimle devam ediyor. arada kaçamaklar olabilir, normal. sonra saldırmamak için kaçamakların da yapılması lazım. yeter ki kararlı ol :) başarılar dilerim!