Ben sigara vs kullanmyorum çok şükür Alys

Anamm aynı ben şimdi gece 03:13 herif yanda 10 uncu uykusunda bende tık yokk

Güzel şeyler çaba istiyor maalesef ve rahatımıza gelen şeyler de hep zararlı oluyor

Teşekkür ederim Şu an ben normale döndüm sayılır şükürler olsun ki Cicek

İşte onları yemesi beni rahatsız ediyor zaten ama sandviç çok güzel fikir teşekkür ederim. Tabiki beyefendi ben cocuk muyum beslenme hazirliyosun demezse

Ben yedi yıldır kahvaltısını ve öğlen yemeğini hazırlayıp yanına veriyorum, ikimiz birlikte çalışırken de böyleydi, şimdi de böyle, 5 aydır çalışmıyorum ama yine sabahları kalkıp akşamdan hazırladığım yemeklerini yemek çantasına yerleştirip, uğurluyorum, camdan arkasından bakıp dua da ederim, hayat arkadaşını önemsemek güzel bir şeydir ödün vermek değildir. Benim onu önemsediğim kadar o da beni önemser, evlilikler böyle böyle pekişiyor, güzel duygular bunlar, iyi bir şey yapıyorsunuz inanın

Sizin ki çok sorun ama uyuyamiyorsunuz sonrasında altıdan sonra uyumayp ne yapacaksn ki insan çıldırır. O saatte TV de bile mesai baslamyor

Ediyor zaten akşam eve gelince uzanıyor basım çatlıyor gözlerim ağrıyor diyo. şu sıralar çok yoğun ortak arkadaşı ameliyat olduğu için o devralmış onun görevini sabah akşam bilgisayar başında

Kendi hazırlayabilir, onuda yapmiyorsa evden 5 dakika erken çıkıp bir yerde kahvaltı yapabilir. Bu kadar ödün vermeyin bence kendinizden.

Neden 2ye kadar ayaktasınız? Ve neden kahvaltı hazırlamak zorundasınız? He cözüm olarak illa siz hazırlamak zorundaysanız; İkiye kadar uyumamazlık yapmamayla baslayın Belirli saatten sonra cay kahve enerji verici besinler tüketmeyin Geceden kahvaltı tabagı hazırlayıp buzdolabına strecleyip yatın Kettle a su koyun bardaga bi tane sallama cay atın uyanınca basıp üstüne eklesin Ocagada suyun icinde yumurtayı koyun onunda altını acsın pişince yesin

Öyle yapablrm aslında teşekkür ederim alarm kurarım o saate. Biliyormusunuz su uyku düzensizliğim yüzünden yemek düzenim de alt üst oldu zaten çok yemek yemiyorum, hepten mahvoldu

Sandvic hazırlayın o zaman işe götürsün uykusunuda bölmemiş olursunuz Madem yapmıyormus kahvaltıda üc asagı bes yukarı günlük yiyecegi herseyi koyun ekmek arasına oh mis Siz hazırlamasanızda dısardan yiyecegi ya acma pogaca ya sandvic olacak nasılsa

bırak yapmasın ya koca adam dışarda yer birşeyler..

Gün içinde birbirimizi görmediğimiz için eve gelince yemekti filimdi zaman gecirmekti derken saat on biri buluyor. Eşim in işi bilgisayar üzerine o onunla mesgul, bende uzun zamandır evde boş oturmaktan sikildigim için iş başvurusu yaptım senaryo yazıyorum bende o saatte birlikte odamıza geçelim diye zamanımı değerlendiriyorum derken saat ikiyi buluyor.

Uyku kıyafeti çok önemli, uyurken giyeceğiniz ayrı bir gecelik ya da pijamanız olsun, giydiğiniz an yatağa girin, beyninize kodlansın o gecelik giyildiğinde uyku saatidir birde yatak odanız serin olsun, sıcak uyku kaçırır

Sizin günler geceler hepten kaymış

Akşam 7-8'den sonra bir şeyler yemeyin ve kahve, çay gibi şeyler içmeyin. Ha ama papatya çayı veya melisa çayı gibi çaylar siz gevşetip uykuya hazırlayacaktır. Uyumayı planladığınız saatten 1 saat önce tv, telefon, tablet gibi şeylerden uzaklaşın. Çünkü bu cihazların yaydığı mavi ışık, uykuyu kaçırmaya sebep oluyor. O bir saatte bitki çayınızı içerek biraz kitap okumayı deneyebilirsiniz. Sabahları da uyandıktan sonra tekrar uyumayın, çünkü öğlene kadar uyuyunca vücut yorulmuyor haliyle sabahlıyorsunuz. Cicek

Amin cümlenize inşallah.

Geceden hazırlayıp yatın bu sefer ya kalkamazsam derdi olmaz belki uyuyabilirsiniz.

Kahvaltı yapsın diye uyanyorum yoksa yapmıyor ama sizinde dediğiniz gibi bundan sonra geceden hazirlycam sabah uyandririm yapar öyle gönderirim

İnan aynen öyle bağımlılık resmen, bazen o kadar çok oturuyor ki başında, artık yerli yersiz tribe giriyorum, benimle değil bilgisayarınla uyu diye onbir den sonra uyuyamıyorum ki kurulu saat gibi kalkyorum

uyku sorununuz var belli de eşinizin eli kolu yok mu? kendi hazırlasın yesin. uyku sorunu için hergün aynı saatte uykunuz yoksa bile yatağa girmelisiniz. gerektirirse gece boyu uyuyamayin ama yataktan çıkmak yok. tv tablet telefon olamayacak odada.

Evet evet daha bir yılımız bile dolmadı. İnşallah dediğiniz gibi böyle devam eder, iki üç ay sonra 'kahvaltı hazırla' dediği zaman zıkkım ye demem

Iste en kötü şey. Saat 11 ile 4 arasi salgilanan melatonin hormonu salgilanmiyor. Bu bir alışkanlık oldu herhalde sizde. Ancak kan değerlerinize ozellikle tiroidlerinize de baktırın. Uyarıcı şeyler kullanmayin, kahve, sigara, nescafe gec vakitte yani. Gerci o da kisiden kisiye değişir kimine etki etmez kahve Neden 2 ye kadar oturuyorsunuz peki napiyorsunuz mesela? Suan bende ayaktayim ve sabah olmadan uyumam. Ben 30 senedir böleyim nerdeyse ama

Aynen de öyle oluyor yaşayan ölü gibiyim zombi yani

Sağlıklı olan yatsıdan sonra uyuyup gün doğmadan uyanmaktır. Yatsı sonrası yine erken gelebilir kışın ama 2 ye kadar oturmak da çok geç Yastığınıza da bir iki damla lavanta yağı damlatın ya da pamuğa damlatıp başucunuza koyun güzel bir uyku çekersiniz inşallah Öğle de bir saatlik uyku çok iyi diyorlar ben beceremiyorum uyumayı ama siz deneyebilirsiniz Onun dışında gündüz uykusu çok zararlı insanın ruh halini bile etkiliyor.

Diğer soyledilerinizi denerim haftasonu aktara gidiyim de Sabah altidan sonra da nasıl uyanık kalcam ki

İnşallah düzelir, bakalım artık

İki ye kadar uyumuyoruz çünkü bilgisayar başında işimiz oluyor genelde ikimizin de ben senaryo üzerinde çalışıyorum şu sıralar eşimin işi bilgisayar zaten yazılımcı o, bı nevi yetiştirmenin gereken işler oluyor. Ben kahvaltı hazırlamak zorunda değilim ki hazırlamasam da onun açısından bişey olmuyor, zaten iki lokma şey yiyor ama benim içime sinmiyor biraz hassasiyetim var. ben uyndirmasam O sabah kalkıp kahvaltı yapmaz çünkü uykuya düşkün

Ben uyku düzenimi kitaplar sayesinde bozdum. Öyle de ters insanım. Bitirmeden bırakamıyorum ve sabahliyorum.

Ben çalışmadığım dönem öyle yapıyordum. Hatta su an ikimiz de çalışıyoruz yine kolay olsun diye geceden hazırlayıp giyinirken yumurta kaynatıyorum. İkiniz de saatinizi kurarsanız 5 dk aralıkla uyanırsınız. Düzenli uyku düzgün bir psikoloji için çok çok önemli o yüzden uyku düzenine hep dikkat edin. Psikologlar da aynen böyle söylüyor ATTRAENTE ACTA EST

Annemde öyle ya sabah hava aydınlanınca uyuyor kadın kötü bir durum valla

Maşallah Allah bana da nasip etsin

Kendi vücudunuza kötülük yapıyorsunuz. Gece uykusu vücudun kendini toparlaması için olmazsa olmaz. Gündüz uykusu onun yerini tutamaz. Ayrıca gece 2 de yatağa gitmek için çok geç. En geç 12 de gidilmeli bence. Çok fazla tv ve akıllı telefon ekranına bakmak uykunuzu kaçırır. Eğer erken uyumak istiyorsanız size kesin bir yöntem söyleyebilirim. Yatağınıza geçin ve elinize sevdiğiniz bir kitabı alıp okumaya başlayın :) Okurken bile uyuya kalabilirsiniz...

Gece 2 ye kadar uyanık kalmanız hata. Vücut gece 11 ile 3 arası uykuda kendini yeniler. Gündüzün olduğu kadar gecenin de hikmeti vardır. Melatonin hormonu için o saatte karanlıkta uyumanız gerekiyor. Eşiniz 4.5-5 saat uykuyla nasıl çalışıyor anlamadım açıkcası? Sırf kahvaltı için sabaha kadar oturulur mu? Uykusuzluk veya düzensiz uyku hastalıklara davetiyedir unutmayın.

ben de yaşıyordum bi ara. Yatağa girince uyumam lazım diye şartlandırmayın kendinizi. Dinlenicem diye uzanın sadece. ozaman uykuya dalarsınız. uykusuzluk kaygı sorununu arttırır. Her şeyi daha fazla düşünürsünüz. erken yatıp uyumayı deneyin bence.

Bugün basım çatlıyor göz kapaklarimi tam açamıyorum bile inşallah erken uyuyablrm Cicek

Keşke istem dışı uyku düşmanım olsa Bende malesef uyumak ısteyıp uykudan ölürken uyayamıyorum çünkü bebek çünkü sıpanın ta kendisi

Evet ama ben uyuyamama problemi yaşamıyorum. Uyku döngümü bozdum malesef. Sabah 6 gibi uyuyup öğleden sonra 3 gibi uyanıyorum. Geceyle gündüzün yerini degistirdim anlayacağınız. Çok sinir bozucu bir şey. Başka türlü düzeltemem gibi geliyor.

Ne demek kendi hür iradenle uyumamak. Bu ne bohem hayat bu ne serkest yasam bu ne lüx biz her gece are you readyyy-dyyydyyydyyyy

Bende öyleyim yaaa. Sabah 6 7 gibi uyuyup oglen 3 4 gibi kalkiyorum. Aynıymışız bir ara cok saçmalamıştım oglen 11 aksam 7 ye dondurmustum işi. Bu iyi hali deneyin bakalim duzelir oyle ise durum..

Aynen katılıyorum ilaç kullanmayı da düşünmüyorum Allah muhtaç etmesin

Ya anlamadigim eli ayagi var kendi bes dakika önce kalksin hazirlasin Neden bunu dert ediyorsunuz ki kendinize Esime yapsam da kabul etmez, kendi erken kalkiyor evde ne varsa cikarip yiyor Gerci ben zaten altida kalkiyorum cocuklari hazirliyorum falan ama esim daha da erken kalkiyor, vardiyali calisiyor E o saatte de benim sadece kahvalti icin kalkmam abes olur Size önerim alti zaten normal bir saat, en gec 11 de uyumaya calisin Vucut egitilebilir, ilk zamanlar zorla gidersiniz uykuya ama bunu aliskanlik yapinca bir zaman sonra da kendiniz uyumak istersiniz Konrtol edebilirsin kendinle ilgili cogu seyi yani Sadece irade ve azim gerekiyor Ilaca falan da gerek yok Ilk günler zorlanirsin sonra alisir bünyen, pes etme

Ne demek istediğini anladım insallah bu günleri coooook ararimmmm Hahahahhaha hala uyumadim huur irademle hemmmdee MrsDelfino

Çok haklısınız bende çok rahatsızım ama elimden hiç bişey gelmiyor

Hanımefendi ödün vermek değil ki bu ben kıyamıyorum kahvaltı yapmadan gitmesine, dışarda kahvaltı yapsn istemiyorum içime sinmiyor. Sabah kendi uyanıp kahvaltı da yapmaz, zorla kahvaltı yaptırıyorum zaten istemiyor ama içime dert oluyor kahvaltı yapmaynca

Şu alarmi hiç söylemeyin zaten 5.45,6.00,6.15,6.30,6.45 alrmlarmz var hem eşimin hem benim çok pimpirikli ve panikatagm işe geç kalr diye korkuyorum dünyanın sonyms gibi

Arkadaşlar şu saatte konu acmamdan da anlayacağınız üzere uyku problemim var eşim sabah yedide işe gidiyor bu nedenle ben altıda uyanıp ona kahvaltı hazirliyorum, o gittikten sonra tekrar uyuyor saat onda uyanıyordum. Gece de geç uyuyoruz iki yi buluyor odamıza geçmemiz. İlk sıralar sorun olmuyordu dinçtim kalkıp kahvaltısını hazirliyordum ama aradan biraz zaman geçince dengem şaştı sabahları uyanamiyorum ve aç gidiyor bu da benim içime dert oluyor. Artık geceleri uyuyamıyorum' ya uyanamazsam' korkusuyla altıya kadar bekliyorum, kahvaltıyı hazırlıyorum, yedide onu ise gonderiyorum sonra uyuyup onbir de uyanıyorum. Ve zombi gibi dolaşıyorum ortalıkta ne yapmam lazım bilmiyorum ama bu durum çok canımı sıkıyor

kahvalti sorun degil, hic yapmasa da olur, veya yatmadan sandvic hazirlarsiniz, sabah yanina bir sallama cay veya meyvesuyu gibi bisey halledilir. Ama bu uyku duzeni ile ikinizin de gunu verimli gecmez ki. esim yazilimci demissiniz, 2 ye kadar uyumayip ekran basinda olan adam ertesi gun sabah 8de kod mu yazacak yani, hem de her gun duzeni bu sekilde olacak, yazik eder kendisine.

Öyle inanın çok kötü bir durum sabahtan beridir basım çatlıyor gece uyumuyorum diye Allah onada şifa versin

Bu gece denizin o zaman insallah ise yarar

Dışarda yesin istemiyorum hiç hoşlanmıyorum

Bir kaç gün dişinizi sıkıp erken kalkın ve yatmayın, gece on bir gibi ılık bir duş alın ve uyku kıyafetinizi giyin, yarı aç olun yani yemek, çay, kahve faslını en geç 9 da bitirin, bir kaç gün sonra beyniniz bu rutinin uyku için olduğunu anlayacak ve düzene girecek. Eşiniz yatsa da yatmasa da en geç 23:30 da yatakta olun, karanlık olsun mutlaka. Böyle devam ederseniz durum kronikleşir düzeltmesi zor olur. Gündüz uyuduğunuz uykunun hiç bir faydası yok size, gece hücrelerin yenilendiği saatte uyumalısınız, uyku rutini çok işe yarıyor deneyin. Ve sabah kalktıktan sonra ya da gün içinde bir daha uyumayın

Ben de aynı durumdayım. Hiç uyumayıp akşamı bekleyip uyumayı düşünüyorum. Bu şekilde düzene girebilir gibi. Sabah da kalkınca tekrar uyumayacağım ki gece yine uykum gelmiyor döngüsüne girmeyeyim. Çocuğunuz, bebeginiz yoksa deneyin bence siz de. Gün içinde biraz zombi gibi oluruz ama düzene girebilir böyle.

Evet öyle. İnşallah verilen tavsiyeler ise yarar da artık uyurum

Ayyy çok kötüyms sizinki Allah yardımcınız olsun

Öyle yapıyorum zaten mutlaka gecelik giyerim öyle yatağa gecerim ama bundan sonra duş ta alcam mantıklı geldi en azından vücudum rahatlar tekrar teşekkür ederim

Ben de iki üç haftadır sabah 7-15 arası uyuyabiliyorum. Günlerce hiç uyumayıp akşam normal bir saatte uyuyayım diye denedim ama öyle de olmadı yine gece uykusu uyuyamadım. Süt ve papatya çayı içiyorum bazı akşamlar uykum erken gelsin diye ama yok. Geçen gündüz 11'de kalktım yine ertesi sabah 7'ye kadar uyuyamadım. Şimdi de bu saatte dün 13'te kalkmış ve daha hiç uyuyamamış biri olarak yazıyorum. Konuyu takipteyim umarım bir çözüm çıkar En kötüsü 11-03 arası uykulu oluyorum ama bir türlü uykuya dalamıyorum sonra kaçıyor bu saatlerde geliyor

Allah yardımcınız olsun. Uyku çok çok büyük bir nimet gerçekten

Ay bi ara benimde dengem şaşmıştı ve kendimi sürekli yorgun hissediyordum çok fazla uyuyunca da yorgun oluyor insan saat 11 den sonra uyuyunca uykunu almış bi şekilde kalkabiliyorsun ancak..

Tabi ki uyku hormonları düzenlemesi açısından da çok önemli. Düzenli bir uyku olmayınca ne iştah kalıyor doğru düzgün, ne de bir şeyler yapacak enerji.. ATTRAENTE ACTA EST

Çok teşekkür ederim Allah sizin de muhabbetimiz aşkınızı daim kılsın nazarlardan korusun

Ay teşekkür ederim öneriniz için ben duş'a bu geceden erken uyanmaya yarın sabah baslym ATTRAENTE ACTA EST

Yaaaa simdi anlaşıldı.. Benim esimin de isi bilgisayarla ve home ofis çalışıyor tabi sabahlara kadar ayakta. Mesela benim uykum geliyor, hadi odamiza gecelim diyorum. Aşkım ben gelirsem uykum gelir orda diyor isim var diyor. Saat 5 bu arada bunu dediğinde ben odaya geçiyorum elimde telefon saga dön sola dön ya uyuyorum, ya uyumuyorum O bilgisayar olayi sıkıntı. Bir de bağımlılık boyutu da var tabi. Napalim ama ekmek parasi neticede canım gunduz evde cok isin olmuyorsa 11 degilde daha gec vakitlere kadar uyu bence..

Onu da denedim ama olmadı sanki bünyem arsızlaştı.

ilk evlendiğimiz aylarda sabahtan kalkip kahvaltı hazırlardım, ama kotu bir huyum var ki sabah bir kere kalktıgım zaman asla uyuyamiyorum bir daha. Artik yoruldugumu farkedince geceden sandviç tost fln hazırlayıp, sen giderken ye ben kalkmayim dediğimde eşim dedi ki, çiçekkiz kahvaltıyı sen yanimda olduğun icin yapiyordum seni gorup sohbet edince mutlu oluyorum, sen yokken ne yapiyim kendimde hazirlarim, iş yerinde de yaparim dedi. Biraz üzülmüştüm ama her sabah 6 da kalkip bir daha asla uyuyamayinca baktim olmayacak, tüm gün zombi gibi gezmek yerine bir daha kahvaltı hazırlamadım ne yapiyim

Hanimefendi bahsettiğiniz kişi çocuğunuz değil ki, eşiniz. Neyse daha yeni evlisiniz sanırım. Ilk zamanlarda oluyor üzerine düşmeler. Umarım hep böyle kalırsınız, iyi aksamlar

Geceden hazırlayın kahvaltısını uyanınca da giyinirken bir yumurta kaynatır tamam... Niye uyanıyorsun. anlamadım.

Evet bu gece sandviç hazirlyp öyle yatağa geccem umarım işe yarar esergry Nirvana Anneler