Hahahah, kac kere bu sohbetlere denk geldim. Birde yemekten sonra meyve fasli beni benden aliyor. Gecende bir arkadaşa davetliydik. Arkadaş kilolu ve neden kilolu olduğu bilmiyor :) neyse, Yemek masasında kuş gibi yedi... Ben tabi etleri, sebzeyi, salatayi yuvarladim. Sonra geçtik oturma odasina, cerezler, chipsler, meyveler, meyve sulari havada uçuşuyor. Sonunda dayanamadim patladim. Yahu madem yiyecen... madem o migde torba gibi bari et ye, balik ye, salata ye. Kime calimin. Oturma odasinda bi 200 gram şekeri+ 5000 kaloriyi yedi rahatladi... sonrada tulumba sen benden 5 kat fazla yiyorsun niye tombul degilsin ağlayası. O anda elinde mandalina... Neyse, uzatdim. Bence bicak gibi kes. Şeker bir bağımlılıktır malasef. Azaltarak insan arınamıyor. Hic olmadi haftada bir cheatday yap. Ye yani hamburgeri ama bilincli ye O ikramliklarida hic yeme. Gerekirse yalan söyle. Gizli şekerim var de. Millet bi düşsün yakandan.

Kendimden yola cikarak değilde sizin yazdiklariniz üzere tavsiyeler vermek isterim 1- güzel bir kahvalti sizin icin cok cok önemli (2-3 yumurta, beyaz peynir, zeytin vs. Yiyin... hemde doyana kadar) ekmek yerine ceviz baktiniz hic olmadi 3-4 yemek kaşığı yulaf 2- kahvaltidan sonra 5-6 saat boyunca ağzına bir lokma bile atmayin. Öğlene sebze yemeği, et vs. Yiyin, yine doyana kadar. Yaninda pilav, ekmek olmasin... baktiniz hic olmuyor bir küçük kase pilav yiyin ama abartmayin. 3- akşamları en pratiği firin yemeği. Bol bol yapip buzluga atin. Salata, yanina köfte, tavuk vs. Sebze yemegi, et kavurmasi, balik. Bunlari hepsi buzluga girer. Eve gelince hemen atarsiniz firina. Yanina güzel bir salata ve tamamdir. En kalorisiz sebze olan kabagi istediniz kadar yiyebikirsiniz. Firinda mücver olur, kabak dolmasi olur... corba olur. En önemlisi öğün atlamamaniz ve karninizin doymasi. İlk 2 ay böyle devam edin. Vücudunuz aclik modusundan ciksin. Bol bol su icin, 3 litre Ve firsatiniz oldukça kımıldayın. Spor yapsaniz iyi olur ama vaktiniz yoksa iki günde bir 30-45 dakika acin oryantel oynayin. Amac haraket etmek. Zamanla kalori alimina dikkat edersiniz (2 ay sonra) ve sporu daha ağır yaparsiniz

Ahhahhaa depremmii Ooof gidip kabak koyayim ocaga, ütü yaparken pissin

Bu kadar uzun süre aç kaldığınız için ve düşük kalorili beslendiginiz için kilo veremiyorsunuz aslında cunku vücut kıtlık bilinci denilen bir duruma giriyor yani hep az besin girecek vücuda diye aldığınız o azıcık besini bile depo ediyor bu yüzden asla uzun süre aç kalınmamalı ve düşük kalorili beslenilmemeli 1000 kalori altına çok dusmemekte yarar var. Biraz beslenmenizi artırın sporda artsın tabi ilk zamanlar kilo vermezsiniz ama bi süre sonra sağlıklı beslenmeyle vücudunuzun yağ takımı artar

Aslında daha çok yiyordum ama kolesterol çıkacak diye az yiyorum nisam, geçen yıl hatırlarsın avuç avuç fındık ceviz badem yerdim. Geçen seneki düzene dönsem mi ya daha inceydim o zaman. Şimdi de 36 bedenim gerçi ama dolu dolu 36yım artık :))

cok sanslısın bak elbıse falan bulup gıyebılıyorsun asansore sıgabılıyorsun ben nasıldım ben ıbret al bak gozunun onundeyım ben ya ben bıldıgın yag yıgınıydım senın vucut seklın var bot gıyebılmıssın ya ayak bılegınde fermuar kapanmıs benım pantolon ıcınde kapayamadan gezıyordum yanı ne dıyorum ben verebıldıysem sen ohoooo bu ısı yaptın say. haylı haylı ustesınden gelırsın

N nscckts nisam senin kolesterol değerlerin nasıl

Canım zaten bu saydığım hastalıklar ömür boyu ama tutupta ekmek, seker yiyince daha kötü oluyorum ama yürüyüş yapıp kilo verdikçe insülin direncim düştü ve daha kolay regl oluyorum. Doktorun sayfasını incelerim.

Cok canim, yani yiyorda hepsini değil :) Kilo sorunun yoksa hafta bir bardak icin ama abartma.

Linke nereden ulaşıyoruz profilinizde mi?

Peki şunu sormak istiyorum öğün olarak sabah ve akşam yaptınız ya sonrasında kuruyemiş gibi bişeler atıştırıyor musunuz? Meyve sormuyorum yemediğinizi biliyorum artık Yoksa iki öğün yiyip yeme içme işinizi bitiriyor musunuz Bi de akşam en geç kaçta yiyorsunuz Sizi kendime rol model seçtim o yüzden biraz fazla soru soruyor olabilirim

Canım gözünde büyüyünce işler değişmiyor. Ben varım tasa ortaokuldan beri ugraşıyorum. Pkos, Haşimoto hipotrıdı ve insülin direncim var. Pkos için dogum kontrol hapı, Troit için levotran 150 mg Direncim için glifor... Bunlar geçtim bide vucüdumun bazı yerlerinde morarmalar çıktı parça aldılar Adını bile tam olarak söyliyemedigim aconthosıs nıcrıcans diye nur topu gibi hastalığım cıktı. Ve dogum kontrol haplarından insülin direnci den olabilir dedi doktor kesinlikle kilo vermen gerek dedi. Lisede 96 dan 68 e düştüm. 1. hamileligimde 77 ile hamile kaldım tüp bebek ohss atlardım cigerlerimden 4litre su aldılar. Sonra ikiz gebe kaldım karnımda öldüler. Sonra yine tüp bebek ikizlerim oldu 70 ile hamile kaldım 110 ile doguma girdim. Şimdi 89.5... Bizim yolumuz ömür boyu İstersen menülerini yaz takip edeyim.

Ya beli eritmek için spor lazım ben yapayım derken sakatlandım üç aydır :/ zor eriyor zaten o bölge M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

saglıklı yagı cogaltman gerek proteın fazla gelıp senı hasta edıyor ozaman doymamanın baska sebebı saglıklı yagı az alıyorsundur yanı taze kavrulmamıs kabuklu kuruyemıs badem :) badem yıyormusun? lıflı gıda ve saglıklı yag alman gerek Mihail Zoscenko

İstanbul daymış doktor hanım Kayseride varmı acaba böyle hastalıklara yaklaşan M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Böyle konular ve mesajlar çok hoşuma gidiyor :)) canım birşey daha soracağım sana. Ben geçen yıl iyi beslenmeye karar verdim, fazla kilom yoktu pek (1.68e 57 kiloydum) ama şişiyordum bölgesel olarak o nedenle protein ağırlıklı beslendim, kısa zamanda 54-55e düştüm ve inceldim. Fakat kan testinde yüksek kolesterol çıktı bu sefer. Aslında bir şikayetim yoktu rutin değerlerime bakacaktım sadece. Doktor proteini azaltmamı söyleyip tempolu yürüyüş önerdi. Yürüyüşe başladım günde 6-7 km. Kolesterol düştü evet ama proteini azaltınca doymadım daha çok yedim ve tekrar 57 bandındayım ve şişiyorum yine protein ağırlıklı beslensem yine kolesterol çıkacak bu sefer de. Ne yapsam bilemedim eski düzene devam mı etsem acaba

Boyum 1.75 evet protein konusunda bir sporcu arkadaşım da aynısını söylemişti. Günde belirli bir miktar protein alman gerek demişti geçen sene diyet yaparken. Ben şöyle yapıyorum gün aşırı haşlanmış / omlet / ya da az yağda yumurta, peynir, zeytin ve domates. 10.30 gibi yeşil çay ve çiğ kuru yemiş, öğlen ızgara et, salata, ya da sebze yemeği, çorba. Akşamüzeri bir ara öğün ve akşam da hafif şekilde. Tabii bu uyabildiğim zamanlar. Akşamları mutlaka çok hafif yemeğe dikkat ediyorum, midem boş yatmak iyi geliyor. Ama özellikle de regl dönemindeysem inanılmaz bir tatlı, nutella, şeker isteği başlıyor. İlginiz için çok teşekkür ederim.

Gecen sene kardeşim eşiyle gitti geldiler hemen diyete girdiler seviyorum ben antebi de yemeklerinşde

N nscckts bu işi iyi bilenlerden vive, geçmiş olsun çok

yapabilir miyim? hiç araştırmadım biraz anlatır mısınız?

maddi imkanınız varsa proteine dönmelisiniz tamamen balık et tavuk yumurta yulaf peynir yağsız yoğurt yağsız süt salata çorba günde yarım dilim tam buğday ekmek her türlü sebze yemeği çok az zeytinyağlı olacak ve porsiyonu abartmayacak şekilde gönlünüzce yiyin ve pilates yapın haftada 2 3 gün minimum yarım saat yürüyüş fırsat yoksa işe yürüyün öğle arası yürüyün yada işte ayakta iş yapın vs temizlik de bi nevi spor olabilir yer silme vs tatlıyı tamamen çıkarmalısınız şekeri de. çok canınız çekerse muzlu ballı yulaf vs öneririm en azından yine doğal malzemeler

zaten senın asıl derdın su kolestrolu bır duzene oturtmak yoksa kılo sorunun yok saglıklı olma derdındesın bu kolestrolun kaynagını bulmak gerek 2 yumurta yıyınce hemen hopluyorsa bunun bır sebebı var o etkılesım yapan yaramazı bulursak sorunun cozulecek boyle bır omur senı zorlar cunku

Tüm mesaj yazan, tavsiye verenlere başta tulumbachen ve N nscckts olmak üzere çok teşekkür ederim. Bana güç ve ilham verdiniz, annemle de biraz konuştum saplantıyı bırakmamı ve sağlıklı beslenmeye yönelmemi, diyet konusunu kafamda büyütmememi önerdi. Bugün düne göre çok daha iyiyim. Eşimle kahvaltıdayız, bol beyaz peynirli ve tek göz yumurtalı bir croque tost yedim. Günün kalanını da sağlıklı şekilde devam ettirmek niyetindeyim. Size güzel bir before / after göndermek nasip olur umarım.

ben biliyodum ama onun zayıflayacağını, Adele zayıfladı ayol Adele! Biz seni böyle mi tanıdık be tombiş

Ketojenik diyet ile bir turlu kırılmayan insulin direncini kırdım 2 ayda. Suan sekerim 80lerde. 12 kilo verdim. Devam ediyorum vermeye

sorun sorun herseyı acıklamakta fayda var tabıkı herkes faydalansın sabah ve aksam ogunum dısında asla bırsey yemıyorum sakız bıle cıgnemıyorum agız cıgneme eylemıne basladıgı an sakız bıle cıgnesenız bagırsak mıde yemek yıyorsunuz sanıyor leptın duruyor :) sabah dogru beslendıgım bagırsaktakı zararlı parazıtlerı besleyecek sekerlı seyler yemedıgım ıcın hıc acıkmıyorum bızı acıktıran onlar cunku yanı tum samımıyetımle soyluyorum gercekten aksama kadar hıc acıkmıyorum ve ınanın gun ıcınde cok yogunum kosturuyorum hep oglen hep ıceceklerle gecıyor maden suyu fıltre kahve bıtkı cayları falan yanı gun ıcınde okadar su ıcıyorum kı sabah toklugun ustune okadar sıvı aksam gercekten mıdem dolu oturuyorum sofraya yudum yudum sureklı sıvı alıyorum sureklı gunde 4 lıtre sadece su ıcıyorum kısın 3 lıtre yazın 4 lıtre seklınde e 6 kupa fıltre kahve 2-3 turk kahve 3-5 cay derken gercekten bıldıgınız su bidonu yeme ıhtıyacı aclık bunlar yanlıs beslenınce olur ya su yeterlı ıcılmıyordur ya sekerlı unlu tuketılıyordur 2 dılım patates veya 1 yemek kasıgı pırınc de yesenız mutlaka acıkırsınız 1 kasık bıle cok farkedıyor tatmaktan bırsey olmaz dıye de dusunmeyın gercekten bır ısırıktan bıle farkedıyor

Bence yaparsınız. Karatay diyetini yapsanız hem aç kalmazsınız hem de kilo verirsiniz. Ben de geçen yıllarda 8 kilo aldım bu şekilde verdim. Ama tabi sabırlı olmak gerekiyor. Bazen hiç tartının oynamadığı zamanları biliyorum. Sabır ve azimle olur neden olmasın.

vıtamınler hepsınde var hatta mesela c vıtamını bıberde daha fazla var :) vıtamın sadece meyvede olsa o meyveye alerjısı olan ne yapardı mesela ya da asla meyve yememesı gerekenler :) ben hergun 1 meyve yıyecegıme onun yerıne oturur 1 tabak sebze yerım. hacım olarak daha cok yer kaplar kanda sekere donusmez fazla enerjıde almamıs olurum rısk yok tertemız gıda cok yogun tempolu calısıyorsanız meyve yıyın tabı. ya da spor yapıyorsanız yıyın. ama evde oturdugunuz yerde olmaz o ıs fayda degıl zarar saglar

Dayanamıyorsan yanında muz elma taşı büyük kolaylık oluyor Sabah kahvaltıyla uğramamak için iki yumurta kaynamaya başlamıştım mesela Yanına belki domates salatalık her sabah poğaçacıya simitçiye uğramaktan iyidir dedim

hem muz hem bal yulaf yenınce vucut sut gıbı onda da gluten almıs gıbı tepkı gosterıyor :) tam bugday da olsa sarısın bomba da olsa altın tozundan da olsa ekmek ekmektır :) asla ekmek yememelı yanı muz yulaf bal ekmek aman yarabbı :) olmaz olmaz bunlar olmaması gerekenler ha hergun 2 saat kosan bırı tabıkı ham muz yıyebılır ınsaatda calısanlar tabıkı ballı muz yıyebılır onlara serbest ama ınsulın dırencı olanlara zaten dırek yasak

aa gerçekten mi? denemedim hayır, işe yarıyırsa araştırayım. inşallah akupunktur iğnelerini bir kriz anında yemem M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Büyük beden modası beni bu hale getirdi zaten ah bu HM

ınsulın dırencı aslında seker hastası demek sadece ıgnelık durumda degılsınız dırenc ıcın doktor ılac verdı mı doktor bana ınsulın dırencı lafı yenı cıktı bız buna da seker gozuyle bakıyoruz uzun surelı ınsulın dırencı seker demektır oyuzden acıl beslenme seklını degıstırıp hemen kılo vermelısın demıstı oyyy fıstık ezmesı onu yemek yerıne onun yerıne badem yemeyı tercıh ederım ben mesela 1 tatlı kasıgı fıstık ezmesı yıyecegıme 10 tane badem yerdım. hangısı daha doyurucu oyle dusun...

yag serbest sıkıntı yok yagda ısıtmadıkdan kıartmadıkdan ph dogru olduktan sonra sabahları kahvaltıda ıcebılırsın yag :) yada yemeklerı pısırdıkden sonra ustunde gezdırebılırsın

instagram diyetisyenlerine ne diyosun? benim bildiğim doktorların ve Karatayın da yasakladığı herşeyi veriyorlar hastalarına. tabii ölçülü olmak kaydıyla.

Anlatım dili kalp ben ya ben de öyle kameralarda falan çok tiksindim de tutamıyorum boğazımı. Yani tam tutamıyor da değilim %50 %50 diyelim ama tabii ki bu bir başarı değil. Topik linki vermişssin ama çok bakamıyorum işteyim, kaç kiloyla başladın boyun neydi? Ben boydan belli etmiyorum diye kendimi teselli etsem de 48 bedenim ya yuh! El insaf çüş bürst şaka bir yana artık gönüşü de geçtim sağlığım için endişeleniyorum.

Uğur aktaş'ın diyabet ve zayıflama için beslenme diye bir kitabı var. 40 günlük menü de var içinde. Biz 15 gündür uyguluyoruz. Gece kaçamak yapmasına rağmen babama çok iyi geldi. Hergün 25lerde insülin vurulurken 10-12 filan vurmaya başladı şimdi. İnanın uygulaması da pratik menüyü ve ekmek yememenize rağmen aç kalmıyorsunuz. Önceki

keto beslenmede Yenilmeyecek gıdalar Tahıllar Buğday, mısır, pirinç, yulaf türevleri Şeker bal, agave, akaağaç şurubu, pekmez vb Meyve elma, muz, portakal, kavun, karpuz vb Kökler patates, tatlı patates. Baklagiller bunlardan uzak durup gerı kalan herseyı yıyebılırsınız en onemlısı yeme sıklıgı gunde en fazla 3 ogun yenecek ben 2 ogun yıyorum zaten kahvaltımı oyle zengın yapıyorum kı aksama kadar acıkmam mumkun olmuyor cogu aksam acıkmadan sofraya oturmus oluyorum ama acıkmasam da yıne de yıyorum besın almak ılac almak gıbıdır cunku aksatmamak gerek. bu beslenmeye gecınce sık ıdrara cıkma yasanıyor toksıtler vucutdan atıldıgı ıcın. agız kokusundan falan mantar hastalıklarından da ılelebet kurtuluyorsunuz ınsulın dengede tum vıtamın depolarıda dolu oluyor egzamalara da ıyı gelıyor

o gezenler sadece cıftlıkte kendılerıne belırtılen yerde gezıyorlar gıdaak gıdak dıye koşa koşa koyde gezenlerden kafa goz dalan babayıt tavuklardan degıl ve tavukla dana etı bence saglıksız yanı 40 gunde ılaclarla yemlerle buyuyen hayvandan hayır beklemeyın dana etı de sınırlı yenmelı. oralarda da kuzu etı nasıl bulursunuz bılemıyorum mutlaka kasap vardır. bence sen ete ve yumurtaya sınırlama getır ama saglıklı yag kolestol arttırmaz kuzum ya ben hıc kuruyemısın kolestrol arttırdıgını duymadım taze dırek kabugundan kendın cıkarıp yıyeceksın ama kavrulmamıs kabuklu olacak

Evde tambugday unundan poğaça yap Canın çok isterse ondan yersin kahvaltıda Bol salata ızgara ye öğünlerde

olur elbette ama diyetisyen elma verir muz vermez şekerli diye genelde. gerçi yeni nesil diyetisyenler instagramda maşallah muzlar, hurma arasına fıstık ezmeli tatlılar falan derken epey veriyor şekeri ama bilemedim.

Tam değerleri hatırlayamıyorum şu an ama protein ağırlıklı beslenmeden sonraki ilk kan ölçümünde 170 gibi çıkmıştı. Sonra 140lara düşürdüm ama daha çok yemeye başladım spor yapınca. Az et çok kuruyemiş mi yemem gerek

muz sekerdır bal sekerdır sekerden kastım seker dırek seker ve seker ıceren yıyınce de kanda sekere donusen hersey ekmek hem karbonhıdrat hem sekerdır ama muz bal gıbı seyler dırek sekerdır. karbonhıdrat bambaska bırsey :) karbonhıdrat ıhtıyacımızıda sıfır karbonhıdrat grubu olan sebzelerden alıyoruz havuc kabak gıbı harıkalar onlar :) aslında keto pahalı bır beslenme seklı degıl tam aksıne dıger seyler daha pahalı hergun her ogun oturup pırzola yemıyoruz sonucta bırbırıne cok karıstırmadan saf halıyle yıyoruz yaglar ısınmadan ısıtılmadan kızartılmadan tukenıyor etler muhurlenerek pısıyor sebzeler buharda veya fırında pısıyor yanı herkes gıbı bızlerde aynı malzemelerı kullanıyoruz tek fark karbonhıdratı ekmekten degıl sebzeden c vıtamını portakaldan degıl bıberden alıyoruz cunku meyve yememı gerektırecek enerjıde ıs yapmıyorum madende calısmıyorum evlere temızlıge gıtmıyorum sporcu degılım. meyveden alacagım vıtamını sebzeden alıyorum bunun gıbı... turk mutfagı tam aksıne tam olarak keto beslenme. tam anlamıyla turkler gıbı beslenmek gerek gocebe yasamda ordan oraya turklerın catır catır sabah pastırma yemesı sabah avlanıp yemesı gıbı :) anteplı gıbı beslenmedıkden sonra sorun yok bence ulkenın bu bolgelerınden uzak olan herkes ıcın saglıklı beslenme cok cok kolay

2 küçük tazmanyadan hallice çocuk Ben yemek diye otursam, masada yürürler. Yapmaya kalksam omzuma ya da tezgaha tırmanırlar, bu sebeple kendimle alakalı bir şey yapmıyorum.

Şurası net ; hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde alınır. Düşünsene sen 3 ay elma ile beslen, doğal olarak kilo verirsin tabi. Ama sonrasında yemeye başladın mı doğal olarak vücut kaybettiklerini depolamaya başlayacak... Açıkçası hızlı kilo vermekten ziyade günde 1 saat tempolu yürüyüş, şeker ve hamur işi yemeden yapılan bir diyetle ayd 4 kilo verildiğini yaşadım ve gördüm. Ama spor olmadan verilen kilolar hemen geri alınıyor... İşiniz de yoğunmuş ama bence günde 45-60 dk tempolu yürüyüş yapın... Hem daha sağlıklı olursunuz hem de kilo veririsiniz. Tabi hamur işi, şeker de olmayacak. Onun dışında küçük porsyonlar olarak diğer yemeklerden yemeye devam edin..

kesınlıkle bırkac kılo daha fazla vermek en ıyısı oluyor bır grıp oluyorsunuz hemen odem regl odem derken onlarıda kurtarmıs oluyoruz 6 ayda gıttı bır anda bıcak gıbı kestım seker seker ıceren hersey kızartılmıs butun urun tum hamur ıslerı bıtın unlu mamuller meyve bal recel pekmez bunları komple kestım farzetkı colyak hastasıyım dedım farzetkı alerjı var hepsının tadını bılıyorsun kızım yeme dedım bunca zaman yedıgım ıcın madalya takan da olmadı daha oncekı yedıklerıme saydım hep. oncesı sonrası resımlerıme bakın lınkını bırakmıstım. kendımle en cok dalgayı da ben gectım oncesı sonrası resımlerıme baktım dunyanın dengesını bır ben bırde dınazorlar degıstırdı dedım catlayacaktım az kalsın oyle kıloluydum

gayet güzel kilo vermişssiniz bence umutsuzluğa kapılmayın. bazen duraklama dönemleri olabilir çok normal.

bu yanılgıya bır arkadasım da dusuyor ısrarla az yıyor bak dedım az yıye yıye kus kadar az yemeye vucut alıstı azıcık arttırsan kılo alıyorsun azaltmaya kalksan öleceksın zaten az yıyorsun kısır donguye gırdın az yemeye vucudu alıstırarak az tuta tuta vucudu yaglandırdın dedım ona hep demıstım kı 2 ogun ye guzel doyurucu ye asla porsıyon azaltma yeme suresını yanı aclık suresını uzat ama asla yemekten kısma demıstım sımdı sızın sıkayetınızı yasıyor. yemekten korkmayın saglıklı yedıkten sonra oturun 2 tabak yemek yıyın 1 dılım ekmek yıyecegınıze 1 tabak fazla yemek yıyın ama unsuz pırıncsız patatessız. ayrıca neskafe kahve degıl ıcınde kahveden baska hersey var. sutde ıcınde vucut gluten gıbı algılıyor sısırıyor. sutun bır faydası yok kı dunyada kemık erımesının en fazla goruldugu yerler en cok sut tuketen yerler :) anne sutunu 2 yasına kadar aldık baska sute gerek yok ondan sonra almamıs gereken ayran oluyor yogurt oluyor probıyotıklı mesela... kendı yaptıgımız lor peynır mesela bunlar tamam ama sut yanlıs neskafe hele... onun uretımı yasaklanmalı.

ben kofteye hıc bır zaman galeta koymazdım 250 gr az yaglı kıymaya 1 kuru sogan 3 -4 dıs sarımsak yarım demet maydonoz karabıber tuz pul bıber ve kımyon koyarım okadar. baya da lezzetlı olur cayı bende sekersız sevemedım ama sekersıze alısınca seker koyup denedım daha ıgrenc geldı sankı ıcıne metal para atılmıs ya da enfeksıyona kapılmıs cay gıbı geldı tadı seker daha bır bozuyormus ama sekersız de cok sevemedım esasında ben pek caycı degılım kahvecıyım ben, cayı bırtek kahvaltıda 1 bardak ıcerım kahvaltıda da unsuz fırında mücverle guzel oluyor veya bol lımonlu maydonoz ve taze soganlı salataların yanına yakıstırıyorum cayı. bıtkı cayı kahve cok ıcerım. evet etlerın hepsını muhurleyerek pısırıyorum asla yagda cıftetellı gıbı etlerı oynatmıyoruz asla

Gerçekten ümüğünü tutarak doğum sonrası alınan korsenin cırtları atınca dank etmiş bence iş birazda düzende bitiyor.

bana özelden yazar mısınız almayı planladığım marka mı acaba? faydasını gördünüz sanırım

Kesinlikle saman tadı resmen. Senelerce nasil icmisim hayret ediyorum. Filtre kahveden sonra hiç aramiyorum bile artik.

Sağlıklı beslenirken; @suzn SPORUMUZU YAPALIM BUGUNNNNNNNNNNNN :rapci::rapci::rapci::rapci::spor::spor::spor: heeeeeeee spor mu vardi:KK49: www.kadinlarkulubu.com burda oncesı sonrası resımlerım var ordakı zayıf halımden 5 kılo daha zayıfım suan

Zuhahahahahahahahahahahahahahah ya iyi güldüm kıçım niye traktör oldu? Hareketsizlik konusunda çok haklısın. Ben ancak &70 falan oranında çıkarttım rafine şekeri hayatımdan henüz instagramda bol bol gıda üzerine hesap takip ediyorum o bir oturuşta 3 tane yediğim brownielerin içinde neler varmış onları yemiyorum mesela, ama pastadır, ikram çikolata gelir onlara hayır diyemiyorum. Kola içmiyorum mesela bıraktım ama haftada 1 mutlaka canım hamburger istiyor, onu da sağlıklı bir şeyle değiştirmeliyim. Aslında istediğimde çok güzel yapıyorum ama üstümde bir atalet hali mevcut

Rihannayı o arap şeyhi adeli de o serseri rapçi bozdu. Melankolik tombiş hanımkız profiliyle yemiş bizi bunca zaman adele. Kendi şarkısıyla cevap veriyorum o kıza, never mind, we'll find someone like her

şekerden kastınız ne bilemedim sanırım karbonhidrat demeye çalışıyorsunuz ama yediğiniz her şeyde karbonhidrat var. aslında işin özü meyveyi az porsiyonda aç karna ve diğer öğünü yemeden en az 2 saat önce yemeli yoksa yememeli gerçekten. imsülin direnci olanların ketojenik diyet ve ağırlık kaldırmaktan başka şansı yok açıkçası. kas miktarını arttırmalı ve proteinli beslenmeli ancak öyle direnç kırılıyor. şekerli şeyler ben de sevmem ama vücudun karbonhidrata ihtiyacı var. glisemik indekse bakıyoruz işte glisemik indeksi düşük olan kan şekerini zıplatmayan karbonhidratları tüketmeliyiz. işlenmiş gıda yerine bulgur yulaf gibi daha sağlıklı türevler ki insülin pik olmasın yavaş yavaş kan şekeri yükselsin gün boyu bize enerji vermeye yetsin ama fazlalık kalıp da kolesterole çevrilmesin yağa dönüşmesin kilo da verilsin. bu türev için en iyisi et salata çorba tavuk balık işte. diyet dedin mi türk mutfağından uzak duracaksın demektir.

Ben meyveyi patatesi havucu tamamen çıkardım hayatımdan. Canan Karatay da meyve şekerlidir diye geçen senelerde uyarılarda bulunmuştu. Göbekten verebilsek rahatlarız bence insülin değerimiz de baya düşer. Üç ayda egzersiz yapamadım sakatlık yaşadığım için başlayacağım ama yoksa hiç düşmeyecek bu değerler. Göbekten vermek zor ama her gün hareket yaptıkça erir. Yüzme ve bisiklet de öneriliyor bu arada :)

Hadi ya iyi de o kefir mayası laktozları yemiyor muydu :)) ben şekersiz diye düşünürdüm kefiri hep

ben de patates yemedim, ama muz yedim mesela, hurma yedim, kuru kaysı yedim tabii ölçülü şekilde, abanarak değil. makarna bile tükettim ve verdim kilo ama benim biraz da psikolojim bozuldu artık kilo kilo kilo muhabbetinden! annemlere gidiyoruz babam kilo almışın diyor. ofiste mevzu aynı, herkes diyette zaten. her sabah ne yiycem öğlen ne yapıcam gözümde o kadar büyüyor anlatamam.

Yaa maşallah nasıl güzelsin

Bu meyve yanına süt olayı bende de oldu. Elmayla süt demişti bana. Diyetisyene tekrar soramamıştım acaba muz yanına süt olmaz mı? Ya da çilek falan. Yani en azından sütün yanına yakışır. Muzlu süt çilekli süt içmek misali.

sımdı sofradan kalktım tokum sagol dersın yav en azından corba ıc derler zorla oturturlar o corbayı ıcırtırler burda herkesın agzı hareket edıyor hep bırseyler yıyorlar yuruyen ınsanları bıle fıstık cezerye muska tatlısı falan olarak goruyorum buram buram artık carsıya gıtmıyorum ben evden sıparıs edıyorum tanıdık yerler cırakla gonderıyorlar cıkarsam basıma geleceklerı bılıyorum bır hastanede katmermatık gordum ya hanı para atarsın sut gofret verır katmer veren vardı bırde antepde her sene gastro festıval oluyor malum bu sene gıttım mesela 1 ıclı kofte aldım bır ısırık alıp gerı kalanı esıme veya kızıma verdım gunun sonunda hasta oldum 3 gun delı dana gıbı gezdım kendıme gelemedım cok agır geldı.

Benim tam çıktığım söylenemez ama geçen seneden beri 20 kilo verip geri almadım Çare dukan diyeti diyorum Saf protein yiyip belli bir süre yağ meyve şeker karbonhidrat hatta sebze yemiyorsunuz Ama ilginç bir şekilde açta kalmıyorsunuz Sıfır açlık Kitabını indirebilirsiniz ücretsiz vardı sanırım

akupunktur denediniz mi? ben cok faydasini gordum. hem kilo hem saglik acisindan

Fazla protein yararli değil (kiloya göre 1 gram yeterli) Yani 55 kiloysan günde 55 gram Protein. Kolosterol bildigime göre proteinle alakali değil ama transyaglarla alakali. Cok az yag ve ayni zamanda kötü yağ yiyorsan klosterol çıkar. İyi yağlara yönel ve karnini - karbonhidrat yemiyorsan- yağ ile doyur. Ama abartmadan :) Salatanın icine badem at veya eline gecerse bir avocado kes icine. Sabahlari bulletproof kahve içebilirsin Ben evimde saf zeytin yağı, keten tohum yagi, findik ve ceviz yağı kullaniyorum. Ayçiçek yağı asla kullanmiyorum. Tereyağ kullanirsam Ghee yapiyorum ve öyle tüketiyorum. Çok yağ ve yumurta yememe rağmen klosterol seviyem düzgün. En önemlisi omega 3 yağı. Bu devirde temiz yağlı balik bulmak zor olduğu için ben takviye aliyorum. Ayni şekilde vitamin d takviyesi aliyorum

Komple kendimi aldırasım var

Ay çok yaşa

asla proteıne abanmamak gerek fazlası cok zarar hasta eder proteın alırken fıltre kahvesı gıbı yag yakmayı hızlandıran aksıyonlu ıceceklerle destekle proteın zaten yag yakımını hızlandırır fıltre kahvesı turk kahvede aynı sekılde. bırlıkte bunlar cok ıs basarırlar. en fazla 2 haslanmıs yumurta ıle 1 kase lor peynır guzel bır baslangıc mesela. veya sabah kahvaltıda mantar corbası ıcmekten cekınme benım mıde et ızgara da yer de sızlerın mıdesı nasıldır bılmıyorum benımkı camış çunku proteın tozu ılacı falan sakın alma proteın yag yakımı hızlandırır dıye arttırma ıc organlara zarar fazlası

100ml Kefir icinde yaklaşık 5 gram şeker olur. 0,3 ml bardakta 15 gram şeker eder. Az değil :) sonucda süt yani... sütun şekeri ucup gitmiyorki

Karatay diyetini araştırın derim, zira beyazlar yasak kahvaltıda bile tüketilmiyor, tatlı zaten koruma dışında yenmiyor. İnsülin direncine rağmen güzel kilo vermiştim ben yaparken. Aşırı bir fazlam yok ama bende haftaya başlıyorum Karataya. Basitçe şöyle; Kahvaltıda yumurta, mevsim sebzeleri, havuc turp olabilir, domates salatalıkta ama mevsimi değil, zeytinyağı ekleyerek tabi, zeytin, peynir ve 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş Öğlen yemeği yemiyoruz, türk kahvesi, filtre kahve, şekersiz çay iciyoruz ama, acıkırsak 1 bardak ayranda icilebilir yada alışana kadar buçuk öğün olabilir. Akşamda sebzeyse sebze, etse et, salata ile yada yoğurtla karbonhidratsız tüketiyoruz. Leptin hormonu çalışıyor aç kaldığımız 5 saat ve sonrasında bu sayede kilo veriliyor. Bana çok uymuştu karatay zira ben ara öğün tüketince ucu kacıyor. Ilk 3 gün zorlanabilirsiniz ama sonra alışıyor insan. Yanina yürüyüşte ekleme şansınız olursa ilerleyen dönemlerde, istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

haftada 1 seanslar var. aclik ve seker krizlerini neredeyse 0 a indiriyor. igne diye de korkmayin sac kilindan hallice 1 hafta kulaginizda kaliyor. ama sonrasinda cok dikkatli olmalisiniz tekrar kilo alabilirsiniz. kalici olmasi icin tedavi esnasindaki aliskanliklarinizi korumalisiniz M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Merhaba maşallah çok güzel vermişsin. Baklagiller derken Nohut, kuru fasulye, barbunya yiyorum bende Canan Karatay in fakirlerini begeniyorum.

Anlıyorum sizi :) Aslında siz de haklısınız da şimdi şeker krizi açlık krizi nedeni bu insülinin ve direncin yüksek çıkması yüzünden. Zaten şeker açlık ve kilo verme üç ucu çoklu değnek Çok zor ama imkansız değil. Açlık krizini kefir bir nebze bastırır ama her acıkıldığında imdat butonu gibi dört elle sarılıp içilmemeli. Uzun bir yol ama imkansız değil. Kendi nefsimizi de yeniyoruz. Ben beslenme stilimi kökten değiştirdim mesela. Bel çevremde yağlanma var onu da eritmek biraz zor onu da başarırsam direnci kırıcam inşallah :) kahvaltıda ekmek yememi diyetisyenim önermişti bilemiyorum işi o biliyor diye ona güvendim. Ekmekten zarar gelmez insülin direncinde ama karbonhidratlar şekerli gıdalar bakın patates havuç meyveler bile bu durumda bizim için tüketilmemesi gerekenlerden. Meyve tüketirken süt içmemi şekerini dengeleyeceğini yazmış diyetisyenim denedim ama midem kaldırmadı valla.

Yok ben sigarayı hala birakamadim. Kismetse hipnoza gidicem. Resmen tiryakiyim Seneye cocuk planliyorum- gebelikten en az 6 ay önce birakmam şart. İşte, bende en son sinirlenip hepsssssssini cikartdim hayatimdan. Hic gerek yok okadar şekere. Sanki taş taşır gibi lop lop meyve yemeyede gerek yok. Külçe gibi masa başında çalışıyorum zaten. İki kas kimildamiyor. Bide ara öğün modasi cikartip muz, elma yiyemem. He insan madende çalışır o başka. Ben resmen - spora gitmesem- yürümeyi unutacagim. Evde otur, elektronik aletlerle "temizlik yap" işyerinde otur, otobüste otur, arabada otur. Sonrada kicim niye traktör oldu diye ağlarken mandalina soy- niye? Vitamin C varmış... kirmizi biber yerim... orani daha yüksek.

90 kiloysam 90 gram protein mi almam gerek? Ölürüm yahu o kadar yiyemem ben! Sabah bir yumurta, beyaz peynir, öğlen ızgara veya salata çorba, akşam da yine çorba ya da yoğurt vs. yapabiliyorum ben. Olmaz mı?

Bu arada helal olsun valla 104 ten neredeyse bir sen daha çıkmış senden. Tebrikler gerçekten kitabini yazmissin bu isin. Ne kadar surede gitti?

hayır lütfen kendine ve bana öyle söyleme

Camış ahahahaahaha ya ben de camış ama yok et falan yiyemem ay düşününce bile kötü oldum yeşerdim Yumurta, lor ya da az tulum yiyorum ben. Mesai saati de büyük sorun, 9'du 8:30 yaptılar hadi dedik, şimdi 8'e çektiler e yuh artık! Koktuğu için çekiniyorum ben de ofiste yumurta yemekten ama bina 7 katlı her katta mutfak var diyet yapmak isteyene bahane değil aslında yani Öğlen de salata diyorum ya da öğlen sulu yemek ya da ızgara akşam yoğurt, çorba ya da az sebze yemeği vs. Yani akşama doğru gıdayı azaltmak.

Aslında tam verilebilek kilodasınız fotoğrafınız baktım da Bende 4 aydır aynı kilodayım diyet arkadaşlığı yapardık Bu aralar ipin ucunu kaçırmaktayım bende Ben buradaki gruplara girip dikiş tutturamıyorum şu saatte ne kadar spor yaptın Günde 10 mesaj yaz kısmına gelemiyorum Biraz nazi kampı gibiler

Yukarda yazdim zaten. Şişersin... hemde yamuk yumuk şişersin. Benden söylemesi. Açıl çaresine bak. Kuş gibi yiyerek kilo verilmez malasef. O karin doyacak :) bak ozaman vücut fazla yağı nasil atiyor. Hamal değilki gövden. Şimdi o yağları taşımaya mecbur. Cimrilik yapıyor ve yakmıyor. Sen azcik kalori yesen bile hemen biriktiriyor verdiğini... sende yavaş yavaş şişiyorsun

Nescafe aslında zaten oldukça zararlı. Eşim bile kısıtlama koydu bugün markete giderken nescafe de sipariş ettim almamış beyefendi sana bir hafta nescafe yok dedi çok abartıyormuşum. Haklı ben de birşey demedim belki bu vesileyle nescafe bağımlılığından kurtulurum. Bir de ben 3ü 1 arada içiyorum içinde ne olduğu bellisiz. Yani zararının farkındayım ama bağımlı oldum işte. Deneyeceğim ama sadece türk kahvesi içeceğim zamanla da içine attığım şekeri azalta azalta şekersiz içmeye alıştıracağım. Umarım bu kararım da birkaç gün sonra fos çıkmaz böyle konularda hiç dirayetli değilim. N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Ben o sarmaldan çıktım Benim insülin direncim 10,5 ti Kilom 6 ayda 56 dan 75 e falan çıkmıştı... sadece tatlıyla besleniyordum Kan şekerim de sanırım 120 civarıydı yanlış hatırlamıyorsam... hemenn diyetisyene koştum... Regl oluyordum ama akıntı şeklinde oluyordum... Ne yaptım anlatayım Her sabah güne başlarken maydonuzlu su içtim... Kahvaltı da 2 dilim kepek ekmeği yağsız salata yedim 5 zeytin yedim ve yarım yağlı peynir yedim... ben ara öğünde sadece süt içtim ara sıra bir avuç fındık yedim Yarım yağlı süt 2 fincan yeşil çay muhakkak... Ve şekerin her türlüsünü hayatımdan çıkardım... Meyveyi asla abartmadım... öğle yemeginde suyu olmayacak şekilde nohut yedim 8 yemek kaşığı kadar nohut koydum Suyu yok çünkü suyunda yağ var... Ondan önce mutlaka çorba içtim ve un kavrularak yapılan çorbalar yemedim ya da un kavurmadan annem yaptı... tereyağ hiç bir yemekte kullanılmadı.. Et yemek istediğim zamanlar da yagsız et ve köfte yiyorsam 2 tane köfte yedim.. her öğünde ekmek olmasına ragmen kullanmadım... Her gun 2 2,5 lt su içtim... akşam yemeğin de de öğle yemegınde atıyorum bakla yedim akşam ya balık ya et yedim... ya da sadece salata yedim en son ara öğün saatim 22 deydi sanırım onu hiç yapmadım... Mantığıma göre vucudumuzun uzun saatler aç Kalması gerekiyor... ama doktorum bana bu yaşam tarzın olsun dedıi Hala da aynı düzen de devam ediyorum... Regllerim düzeldi baya... Kilo verdim yine 55 56 civarındayım... Ki ben yürüyüş yapmadım... siz elbette yapabılırsınız

Benim de vermem gereken bir 10 kg var dogumdan kalan. Sizin stratejileri sevdim :) 10 ideal olani ama ben 5 de fazladan verip bari 55-60 arasi gidip geliyim istiyorum.

Ben de kabak pisireyim dedim, dondurucudan bamya pisirdim limonlu,2 tabak yiyecegim, yoksa cocuklarin pilava cok pis saracagim

Benimde baba tarafım antepli. Sofrada tıka basa doyup yine yemek düşünür anteplilerBen kilolu değilim ama 5 yıl önce 1 haftalığına antebe gittik zeplin gibi döndüm. Yok cartlak kebabı, yok balcan kebabı, ee katmerde mi yemeyelim? Katmer yenirde baklava yenmez mi? Diye diye eve geldik yedik, çarşıya çıktık yedik sonra Allahtan verdim aldıklarımı. O yüzden azminizi tebrik ederim. Zordur Antep gibi yerde diyet yapmak. O değilde ağzımın suyu aktı yazarken

Sizin bir rahatsızlığınız var ve dolayısıyla profesyonel desteğe ihtiyacınız var. Yanı sizin olayınız ay 5 10 kilo aldım zayıflayayım değil siz mecbursunuz kilo verip sağlıklı yasamaya. Fonksiyonel tıp ve beslenme konusunu araştırın derim. Bu alanda uzman birine başvurun. Diyetisyen gibi liste vermiyor bu insanlar. Instagramda Sema Ozpekmezci var mesela bu konuyla ilgileniyor sitesi derya deniz zaten. Hikayesi de sizinkine benziyor şeker hastası olmuş o da ama atlatmış. Bir de Ceren Yavuz var beslenme üstüne okuyor da okuyor araştırıyor beslenme danışmanı o da. Bu işin psikolojisine eğiliyor daha çok. Kimbilir daha ne isimler vardır. Bizim yapabilirsin dememiz yetmez sizin uzman bir desteğe ihtiyacınız var kesinlikle.

Yani, kas geliştirmek için 3 kati gerekli. Ben bazi aylar 200gram yiyorum günde. Aslinda 90 gram cok değil. Bir yumurtada 13 gram var... 100 gram tavuk göğüsünde 20 gram Yani öğlen 200 gram tavuk yesen 40 gram yapar Sabah 3 yumurta yuvarlasan 36 yapar... Kaldimi 14 gram... onuda akşama yedinmi bitdi gitdi :) Olur yani. Sen yeterki iste.

Ya size bayılıyorum. 5-6 kilo fazlam var. Çok değil ama şeker çok yer kaplıyor hayatımda. Sağlıklı beslenmek istiyorum aslında. Ama benim için en zoru çayı şekersiz içmek. 2 hafta denemiştim bir kaç ay önce. Hiç alışamadım. Sırf şekersiz diye çayı içmedim sonra eskiye geri döndüm. Bunu nasıl başardınız? Eti tavada mühürleyerek mi tüketmek gerekiyor? Köfteye galeta unu koymamak gerek değil mi? E baklagilde yoksa ben ne yiyeceğim fazla oldu sorularım ama size çok güveniyorum

Sizde haklisiniz, ben kendim zaten genelde ketojenik besleniyorum. Konusahibi "sibel can" gibi JoJo olduğu icin iki ay alıştırma diyeti olarak yazdim. Yoksa aclik kirzlerine girer. Üç haneli kilolara yakınmış, boyu yurdum kadını standarti olduğunu varsaydım ve bu sebepten sabah kahvaltısı yüksek kalorili ( 1 yumurta 100 kiloya yakin bir insanin midesine sinek ısırığı olur) öğlen icinde şeker krizi oluşmasın diye küçük kase pilav yazdim. Normal şartlarda sizin yazdiklarinizda doğru tabiki

Kahve sorun degil bu diyette Ama sut yerine krema yemeklere konan cig krema koyabilirsiniz. Yada turk kahvesi içebilirsiniz ama tabiki sekersiz olacak. Ben bazi sabahlar duble turk kahvesine 1 cay kasigi hindistan cevizi atip iciyorum kahvalti yerine.

Beni KKde anlayan tek kadin . Hayranim sana. Hemen ekleyim, yukardaki yazdıklarına imzami atarim ayrica fazla protein derinin sarkmasina yol aciyor. Bilimsel acıdan fazla derine inmeden konu şu: deri zaten protein. Kilo verirken aşırı proteine abanilirsa vucut fazla deriyi değerlendirmiyor Bu sefer deri löp löp kaliyor. Ama dengeli proteinle vucut deriyi emiyor ve sarkıntı olmuyor. Cok cok önemli bir konuya değinmişsin

yok hıc bırsey demedı kendısıde benımle 40 kılo almıstı cunku beraber yıyorduk kılo vermeye basladıgım zaman kendısıne dedım sana mantı acıp ben marul kemıremem bırlıkte gırıcez bu yola... tamam dedı oda benımle verdı once benden hızlı verdı moralım bozuldu ama o gunde 1 dılım ekmek de yıyordu meyve de sonra o durdu ben hızla kılo vermeye basladım ıkımızde 40 kılo verdık aslında ama ben daha zayıf gorunuyorum cunku ben 1 dılım bıle ekmek yemedım o ekmek ve meyve yıyerek kılo verdı ondan onda az gobek kaldı benım ayaktayken bile legen kemıklerım gorunuyor halbukı benım yag oranım daha fazlaydı tartıda eroor verdı benı olcmedı esımı olctu ama bu yolda en buyuk kupayı ben aldım :) keske deseydı keske sısmanladım sısko oldun su halıne bak deseydı keske bırılerı bana bunu soyleseydı herkes ay sırınsın ay tatlısın kılo sana yakısıyor dıyordu cok yalancılarmıs ne yakısması bıldıgın gergedanmısım

aynen cok dogru hepsı dogru bılgıler aslında vucudun ne ıstedıgı acık bunun ıcın lıstelere durup dusunmelere bıle gerek yok vucudu susuz ve ac bırakmayacagız. atalarımız ne yemıs o 80 -90 yasında tarla bıçen dedelerımız ne yemıs basıt aslında beslenmek cok basıtmıs ben hep sey dıyorum yanlıs beslenen ve bundan kurtulmak ısteyenlere bunca zaman ne yedıgını dusun... hah sımdı o aklına gelenlerı yeme bu kadar basıt dıyorum :) bırde gıda ıntoleransı onemlı pahalı test ama yaptırmak sart mesela karnabahar ve domates yıyınce ben kılo alıyorum gıda ıntolerası...

Ayrıca ben zayıflama taytı da giyiyordum. Marka vermem yasak mı bılemıyorum ama herkes tarafından bılınen bır markadır. Onunda spor yapıyorum bazen. Ama sureklı ayagımda terletıyor zayıflamaya faydalı dıye dusunuyorum gıyınce şakır şakır ter içinde kalıyordu koca göbeğim ve kalas bacaklarım

Ben de buyum N nscckts yanakları kapadım mazallah hamile vardır etkilenmesin

Bir de meyvenin vitamin değeri ayır sebzenin ayrı değil mi yav? Herkes sebzeden alıyorum vitamini demiş de? Ben hiçbir zaman meyve tutkunu olmadım, çok yazdığımız muzu da sevmem aslında. Oturunca bir kilo kiraz, karpuz yiyenlerden değilim yani. Sevmem çok meyve ama azar azar tüketmek gerekli değil mi vücüda?

canan karatay dukan if bunlar guzel beslenme metodları bırbırıne benzıyorlar zaten :) us asagı bes yıkarı aynı seylerı savunuyorlar

Kan şekerim 84 e indi insülin direncim 1. Bir şeydi net hatırlayamıyorum

zaten o esmer ekmek dedıklerı bugday da ıslenmıs hep :) genetıgıyle oynanmıs hersey vucutda guzel olan herseyı bozuyor ekmek olan herseyde kanda dırek sekere donusuyor sekerı kestım dıyorlar cayır cayır ekmek yıyorlar meyve yıyorlar e hanı sekerı kesmıstın dıyorum hıc unutmuyorum bırı cok fazla seker tuketıyordu o cok seker tuketen de sıgara ıcene kızıyordu. seker yıyecegıne sıgara ıc daha az zararı var seker eskıden uyusturucu olarak kullanılıyordu hangısı daha kotu demıstım ben sıgara da seker de alkol de kızartılmıs gıda da unlu mamulde hıcbırını tuketmıyorum pürrrüü pakım vallahı mıdemın ıcıne ayna tutsalar yenı sılınmıs cılalanmıs parke gıbı parlıyordur emınım :) gercekten gozlerın beyazı daha beyaz dıs etlerı pembe ppembe tırnaklar guclu parlak cılt pırıl pırıl sac pırıl pırıl oluyor cok farkedıyor

Evlenirken 65kg ilk beş sene içinde 85e vuran tartı ibresinin akabinde 95ile doğuma girip şuan 62kg olan bir tanıdığım varbence yapabilirsin

Şu şekerden ve karbonhidrattan ben de bir vazgeçebilsem sadece kilo sorunum değil (156 boy/64 kilo) sindirim rahatsızlıklarım da çözülecek eminim. Kilo vermeye başladım son bir ayda az yemekten ve hareket etmekten ama eski kilomu istiyorummm. Hamilelikten önce max 52-54 arası gidip geliyordum. Tatlı anlayışım sadece haftada 2 defa falan çikolata. Ama kahve çok tüketiyorum tiryakiyim ve şekersiz asla içemiyorum denedim alışamadım. Çay neyse sadece kahvaltıda içiyorum zaten ama şu nescafe, türk kahvesini en azından şekersiz içebilsem süper olacak. Karbonhidrat olarak da makarna, ekmek ve patates çok tüketmek durumunda kalıyorum. Eşim birçok sebzeyi yemez marul, patates, salatalık hariç. Haliyle evlendiğimden beri patatesi makarnayı çok tüketiyorum eşim sağolsun. Kendime ayrı yemek yapmaya da çok üşeniyorum zaten çocukla temizlikle uğraşıp duruyorum bir de eşime ayrı kendime ayrı yemek yapmak inanılmaz zor geliyor. Of napıcam bilmiyorum. Öte yandan hadi üşenmedim protein- nişastasız sebze ağırlıklı beslendim. Ama kahve? Kahve olmazsa çok mutsuz olurum ve enerjimi kaybederim.

Bak yine imzami çaktım. Aynen, bende en son küçük bir kriz gecirip hatda baya baya uzun bir süre paleo beslemiştim Ben yurtdisindayim burda sebze pahali ve nerde işlenmiş pis gida varsa sudan ucuz. Ve gercekdende sudan ucuz. Benim aldığım bir litre su 90 kuruş, bir paket çikolata 49 kuruş. Yemiyorum vallah. O pis paketli soslari, gıdaları, trans yağları, işlenmiş pislenmiş yiyecekleri yemiyorum. He cok sağlıklı değilim... sigara bile içiyorum ama bari bilincli zarar veriyorum kendime bu konuda. Yahu adamlar "esmer ekmeğin" icine pekmez koymuşlar. Düşün ben sağlıklı diye tam buğday aliyorum cüp şeker. Artik gina gelmişti bana. Resmen alışveriş yaparken elimde büyütü ile bakıyordum her ürününün içeriğine. Artik rahatim. Yemiyorum. Kurtuldum. Rahatlik varmış. Kilo sorunu bir yana kalsin derim bile ışıl ışıl... Gören 32, sigara, kahve manyağı demez.

kerevız varya benım en yakın arkadasım kabak ve kerevız canlarım benım kerevızın bır ozellıgı asırı yag yakan cok tok tutan tertemız besın yerken aldıgın kalorısını sındırırken ıkı katını harcatıyor oylede eksantırık kendılerı ben hergun 1 kerevızı 1 havucla rendeleyıp 1 dıs sarımsakla ekledıgım yogurtla karıstırıp ıcıne 3-5cevız de koyup yıyorum muhtesem oluyor yanında kıyma sote de yapar yersen tadı bıldıgın mantı ınanamazsın bazen sadce rendelenmıs kerevız ve havucu lımon ve zeytınyagı tuz pul bıberle yerım ama yogurtlu favorım kerevız kabak ayran badem fıltre kahve bunlar kılo vermemde en ıyı arkadaslarım. ben meyveyı cok yerdım kıloluyken. sadece sekerı meyveyı ve kızartmayı kestım ılk ay 15 kılo mu ne vermıstım tek bunları keserek dusunun. o yuzden meyve oncesı ve sonrası konusunda da emınım ınsulın dırencı ıcın ılac bana da vermıstı doktor, ıgrenctı cok mıde bulandırıyordu basımıda agrıtıyordu ama 2 ay sonra kontro gıttıgımde ılaca gerek kalmadıgını degerlerımın duzeltıdını soyledı keto beslenerek dırencı kırdım :)

Hayır sizin yasam biciminiz sağlıklı değil Siz vücudu ac birakarak kilo almayip belki vereeginizi saniyorsunuz ama vucut sürekli ac yada yetersiz kaldığı için az olan yiyeceklerdekileri depolama yapıyor. Bunu çok diyetisyen ve dahiliyeci söyler. Öyle öğlen yiyim aksam bi corba iceyim yada hiç yemeyim olmaz. Kilo veremezsiniz hatta alabilirsiniz. Sağlıklı beslenmek bu hiç değil

Un lu gıda tuz şeker tüketme akşam 5 den sonra yemek yeme verirsin kilo... Boğazını tutmazsan sana kimse yardımcı olamaz. Bende de pko var kilo verdim hareketsiz kalınca hemen kilo alıyorum

guzel bakan guzel gorurmus tesekkur ederım

üniversitede bir arkadaşım xl bedenden m bedene düşmüştü akupunktur ile. spor da yapıyodu.

Biliyorum bir antepli yaşamak için yemez, yemek için yaşar Yedirmeyi de çok severler. Alışverişe çıktığımızda tüm esnaf bir şeyler ikram etti.

Ben bunların çeyreğini yiyorum, gram kilo vermedim. Çeyreği derken gerçekten çeyreği! Örneğin öğlen 3 yumurta, akşam bir kase çorba. Ya da öğlen bir gözleme, kaşarlı tost vb ertesi gün öğlene kadar aç. Ya da akşamdan akşama 1 kase çorba, yarım tabak ana yemek. Sadece yumurtayla ekmek tüketirim, 2 tost ekmeği. Aralarda aburcubur asla yemem, bir bardak sütlü nescafe falan içerim o kadar. Bu listeyle vallahi 20 kilo alırım 1 ayda. Benim bünyem mi tuhaf?

İşte o nefis cok zor terbiye ediliyor. Ben diyetisyen değilim, ama gözlemledigime göre çoğu diyestisyen müşterinin psikolojisini gözardi ediyor. Yani, konusahibinin bir "yeme bozukluğu" var. Kadin artik Jojo olmuş, elma diyeti bile yapmış, bezmiş, bıkmış. Şimdi kalkip kendi uyguladigim ketojenik diyeti yazsam (bende hayat stili, 9 yaşından beri aktif spor yapan bir insanim- bende nefis denilen şey kalmamış, kör olmuş :) ) olmaz. Sen diyetisyenin listesini bozma ama bana sorarsan ekmek saf şeker. Yani yemesen daha iyi. İnsulin direncini kirmak icin bir 3 ay ketojenik beslen, belinde yağ kalırsa bende tulumba değilim :) Kefiri bende öneririm ama insulin dirençini kirmak icin olan diyetde yersiz. Şeker orani cok yüksek. Spor yapan veya kilo sorunu olmayan insanlar için ideal

Midemi aldırdım kurtuldum

ınstagramda saglıklı yasıyoruz sayfası var bayılıyorum o cıfte hem gercekten cok saglıklı yasıyorlar hemde dogru yonlendırıyorlar ne yedıklerını paylasıyorlar sebeplerını neden neyı yememelıyız ve neyı ne zaman yemelıyız hangı vıtamınlerı neysen temın edebılırız hepsı var. ben onu takıp ederek fayda sagladım sekersız unsuz tarıflerde var ben mısafırlerıme bıle yapıyorum dıyete gırme psıkolojısı yanlıs dıyet amelıyat oncesı dugun oncesı falan yapılır oyuzden dıyetle ısınız yok sızın tarıflerımde lınkını verdıgım konumda var gercekten lezzetlıler beslenmeyı yemegı ılac almaya benzetın temız besın alacaksınız bagırsagı mıdeyı kırletmeden yaglandırmadan kasların calısmasını tesvık ederek hastalıgı yaslılıgı dusunerek yıyeceksınız vucudun saatı var benım saatım sabah 9 da baslar aksam 9 da bıter oglen de canım yemek ısterse badem yerım salata yerım. ama sabah cok doyurucu aksam cok doyurucu yerım sabah kahvaltımda mesela 1 cay bardagı dolusu az tuzlu zeytın 1 kase lor peynır mevsımınde bulunan salata cesıtlerı 1 avuc kuruyemıs 2 haslanmıs yumurta var bazen kahvaltıda tavuk sote yerım bazen 2 tabak corba ıcerım yanı kahvaltıda yemek yedıgım de olur aksam da mutlaka 1 porsıyon ızgara et 2 tabak salata 2 bardak ayran yıyebıldıgım kadar yogurtlu mezeler yerım kahvaltıdan aksama kadar gecen surede sekersız fıltre kahve turk kahvesı cay ıcerım gunde 4 lıtreye yakın su ıcerım zaten okadar bırseyler ıcıyorum kı yururken gercekten lıkırdıyorum

12. Gruba gel zayıflarız beraber. Bende de insilün direnci var. 12. Takım / Cuma Zayıflama Yarışması Hayırlı uğurlu olsun cnm rabbim anneli babalı büyütsün Amin tşk ederim 😊 www.kadinlarkulubu.com M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

ben hatırlıyorum sızı daha once de konusmustuk bunu :) evet ısınız herkesden daha zor ama asla ımkansız degıl. saglıklı yasam dıyorum baska bırsey demıyorum hatta sıze gupse yı soylemıstım oyuncu. o bır kampa gıtmıstı bu yuzden degerlerını duzeltmek ıcın. tedavı ıcın gerekırse sartları ımkanları zorlayıp kamp arastırabılırsınız destek uzman lazım haşımoto varya o cok fena

ben spor yapamıyorum o konuda cok dısıplınsızım yanı bu 2 senede toplam 2 hafta yapmısımdır oyle dıyeyım sımdı su yanılgı var spor yapınca hemen tartıda eksı gormek ıstıyorlar artı gorunce kılo almıs olmuyorsunuz artı gormenızın sebebı bu

Sporu herkese öneririm. Ama agir spor yapim, kuş gibi beslenim olmaz. Dahada Defizit oluşur. Yağ yakımı ketojenik bir prosedür, kas yüklemesi anabolik. Yani spor yapim, kas oranim ciksin... ayni anda diyet yapim yağ gitsin olmuyor. Bu istekler birbirine zit Ben şöyle yapıyorum 1- hayvan gibi yiyorum ve yag depoluyorum ve bu anabol zamanda kas çalışıyorum. 2- sonra ketojenik beslenip yağları yakiyorum ve kaslar kaliyor Bunu yaza doğru yapiyorum. Kışın anabol, ilkbaharda ketojenik. Belirgin kasin olsun dersen anabol- ketojenik döngüsünü uygulaman lazim

yok ben gercekten gergedandım eskı resımlerıme bakıyorum tovle yarabbım allah korumus dunyayı. ıyıkı hemen kılo verdım vallahı tum kıt kaynakların sebebı olurdum yıye yıye, hepınız kurtuldunuz

Sadece hayatınıza biraz hareket katın derim. 1 saat demiyorum 30-40 dakika ama günde 2 kez yürüyün. İncelmeye başladınız mı siz kendiniz yemek istemeyeceksiniz. :)

Bende de pco var. Hic asiri kilolu bir insan olmadim ama asla acliga dayanamam. Benim hassas bir midem olmasi avantajim sanirim. Canim cok istese de hamur isi yedigim zaman gunlerce mide agrisi cekiyorum. Benim gobek cevrem kalin, pcoli kadinlarin cogunda oldugu gibi. Evlendigimde korunmadigimiz halde hamile kalamayinca ogrendim bu rahatsizligi. Sonra spor, saglikli beslenme, birkac kilo verme ve bazi bitkisel kurlerle hamile kaldim. O gunden beridir 62-64 arasi gidip geliyorum. Tabi mide hassas olunca cok da yiyemiyorum. Bu sebeple hamileliklerimde maksimum 8 kilo aldim. Simdi biri 2 yas biri 2 aylik iki bebekle evde oturma sansim da olmadigi icin ne kadar yesem de kilo almiyorum. Isin sirri hareket etmekte. Tabi ki yediklerine dikkat edeceksin ama olabildigince hareket et, yoksa enerjin yerine asla gelmez. Kendimden biliyorum. Bir de sigara kullanıyorsan hemen birak. Enerjini somuren en buyuk etken o.

Hayır az yiyorsunuz ve vücudunuz açlık alarmına girip kalori stokluyor. Yani bence olan bu eğer bir hastalığınız yoksa benim insülin direnci ya da pcos gibi. Az ama sık yemeye çalışın bence.

İşte benim için en civcikli noktaya geldiiiiiik. Sen de ne sevmeye ne öpmeye gelemiyorsun diyeceksiniz haklısınız da ama ben mutfak işinden hele de yemek yapmaktan nefret ediyorum, yoğun iş tempom da eklenince kabus haline geliyor. Konserve olarak salça tüketiyorum, nadir ton balığı bir de. Ama dondurulmuş ürün alıyorum mesela, çünkü kurtarıcım. Temiz yemek kısmı zaten bir umman oraya girersek hiç çıkamayız ama şimdi amacım eve paketli gıda sokmamak, atıştırmalık olarak kuruyemiş, kuru meyve ve meyve almak , mümkün olduğunca yaşam stilimizi değiştirerek olabildiğince sağlıklı beslenebilmek. Bir çok cephede savaşıyorum anlayacağınız. AngelicaPickles

Benim instagramım olmadığı için takip etmiyorum onları. Canan Karatayın seveninden çok sevmeyeni var ama doğruları söylüyor diye. Karataydan şaşmamak lazım bence.

Vivi sen nisanın konusundaki tariflere bir bak istersen işe yarayacağına eminim

her dıyetısyenı asla bır tutmuyorum yanlıs anlasılmasın cunku onlarında uzmanlık alanları var. bazıları dıyetısyen oldum deyıp hastane odasında bılgısayarda hazır cıktı verırken bazıları testler yapıyor gıda ıntoleransı testlerı yapıyor ve o dıyetısyenler asla sut urunlerı ve meyveler vermıyor sekerle dırenen bır ınsana meyve verenın aklı melakelerınden suphe ederım. meyve yıyeceksenız kesınlıkle yanında ayran tuketmelısınız sut degıl ayran. :)

Kahvaltının saati önemli. Çalıştığı için sekizde yapsa öğle yemeğinden bir saat önce ayran eşliğinde badem yiyebilir. Öğle yemeği önerileriniz doğru ama pilav makarna asla olmamalı. Bulgur yenebilir. Akşam yemeğinden bir iki saat önce insan yine acıkıyor kefir için bence her gün düzenli olarak kefir açlığı bastırır. Diğer önerileriniz doğru :) İnsülin direnci bende de çıktı üç aydır çabalıyorum o yüzden bildiklerimi yazdım. Konu sahibesi özelden yazabilirsiniz danışmak bir şeyler sormak ya da dertleşmek istiyorsanız.

Diyetisyenim de bana meyve ya da kuru kaysı, hurma vb. yanında süt vermişti ama laktoz intoleransım var ve laktozsuz süt de alsam gaz yapıyor, rahatsızlık veriyor. Çok süt tüketemiyorum bu nedenle. Benim de göbek çevremde yağlanma var, insülin direnci zaten karın ve bel çevresini severmiş. Önerilerinizi dikkate alacağım ama çok teşekkürler. Bu arada muzla süt yakışıyor, ben süte muzu doğrayıp içine de tarçın atıp yerdim. Bayağı güzel oluyordu :)

Dana ve tavuk yiyorum evet :)) yumurtayı gezen tavuk alıyorum marketten inşallah gerçekten geziyorlardır

Hep rihanna reyiz çıkardı bu modayı şimdi kendi geri zayıfladı hınzır

Olabilir belki bana meyve yazmıştı sadece hepsini kapsıyor sanırım

Evet bende dahiliye doktorumun kontrolunde yaptim. Baslamadan once aclik sekerim 126 3 aylik ortalama 140 cikmisti. 2 ayin sonunda 10 kilo verdim olcumde aclik sekerim 82 idi. 3 aylik ortalama hesaplamadi sistem.

Teşekkür ederim cevaplarınız için. Beslenme biçimim tercihim değil, hayatın bana sunduğu şey, maalesef zamanım yok. Birçok konuda insanüstü bir hayat yaşadığımı söylerken dalga geçmiyordum. Günde tek öğün o da bu saydıklarım, 3 saat uyku ve neredeyse 16 17saati bulan ayakta koşturma hali. Yani gece çocuklar uyuduktan sonra ancak bir şeyler yiyebilirim o da 12 den sonrası demek, tercih etmiyorum uzun zamandır. Küçüğümün de kreşe başlamasına 3 4 ay var, sabırla o günü bekliyorum ama ne yapacağımı da bilemez durumdayım. Düzenli beslensem kilo alıyorum, diyet yapsam uyamıyorum zamanlamadan. Ama ilk hedefim mart ayında yüzmeye başlamak, onunla bir daha çok yeşil ve protein daha az karbonhidrat ve şeker ile belki zinciri kırabilirim.

Bugün ilk kez sütsüz filtre kahve içtim. Tüm gün dışarıdaydım Nero'dan filtre kahve aldım orta boy ve tok tuttu! Dört saattir acıkmadım. Kahveyi sütsüz içmeye başlayacağım.

bırde sunu unutmayın canlar bır gun once ne yedıgınızle bırgun sonra ne yedıgınız hepsı bırbırını etkıler mesela bugun yedım 1 kg dondurma yarın hıc bırsey yemedım dengeledım dıye bırsey yok vucuda seker gırdıgı an cayır cayır guzel sevımlı hucreler yıkıma baslıyor ne yapmak lazım yedık ya yemememız gereken kırlı çöp faydasız besın dıye adlandırılan abur cuburları bır akıl tutulması yasadık ve yedık. heeemeeeennn lımonlu su ıcın bol su ıcın hemen ertesı gun proteınlı beslenerek gune baslayın bıtkı cayları mesela adacayı gıbı odem attırıcı caylara yonelın ogun yıyıp ertesı gun ac kalarak denge saglanmaz kontrollu proteın ıle yanı ertesı gun proteınle gune baslayarak vucuda muhımmat saglayarak tekbılı bırden savasa cıkacak hucreler destek sart

Beslenme şeklimi karataya uydurmaya çalıştığımdan beri yani 3 gündür ben De akşama kadar acıktığımı bilmem Ama sıkıntım akşam tv karşısında kuruyemiş falan yemek istiyorum yememeye çalışıyorum ama o istek hiç gitmiyor Bi de itiraf etmeliyim ki unlu ve şekerli şeyleri çıkardım hayatımdan ve ekmeği tabii ama pilav ve meyveyi çıkaramıyorum O nasıl olacak bilmiyorum

Bugün anneme gittim. Süzme yoğurtlu, cevizli kereviz salatası ve kepekli undan fırında yağsız mücver yaptık. Sabah da pişi kızartmışlardı, masada en sevdiğim ayva marmelatı. Yumurtamı, salamımk, peynirimi yedim çekildim kenara Önceki

bızım burda erken baslarız gune bır anteplı sabah 6 da beyran corbasını ıcer veya cıger kavurmasını yer ya da küşleme dürüm yer arkassında katmer yer bunu yerken oglen ne yesek dıye dusunur ya lahmacun yer ya kebap yanında dondurma veya baklava sonra aksama ne yesek dıye dusunur ama bu arada fıstıklar cezeryeler lokumlar havalarda ucusur yıne yemekten sonra meyveler yanı uyanıp uyuyana kadar yerız uykudan uyanır yer yıne yatarız burdakıler yemek ıcın yasıyor :) bu yuzden hıc dıyet yapmadım dıyetdeyım dersem ölümü gor ye cesedımı kemır ye bunu ye yarın baslarsın derler bılıyorum ben yanımda goturdum salatamı kuruyemısımı yemege davetlıysem salataya dadandım cunku burda hersey ekmeklı alerjım var dedım mıdem kotu dedım kuscam sımdı yaptım kurtuldum ellerınden genelde de bıze davet ettım onda da sekersız unsuz tarıflerden yaptım farketmedıler bıle sekersız oldugunu yedıler doya doya :)

Ayy kızına bayıldım maşşaaallahhh o nasıl bir güzellik. Eşinle de ne kadar yakışıyorsunuz Kilo aldığında ne diyordu bir şey dedi mi sana?

vucutdan vucuda gore degısır hareketden hızdan hıza degısır ben hıc spor yapmam ama yurudugum yerde arkamdan ates cıkar. mesela evdeyım mısafır geldı cay servısı yapıyorum mısafır bana neden kosuyorsun? dedı dedım kı kosmuyorum kı normal yurumem bu hep haldır haldır kostur kosturum e halıyle cok hızlı hareket ettıgım ıcın ekstra efor sarfedıyorum metebolızma calıstıran seylerı yemeye ozen gosterıyorum ölecegımı de bılsem asla bunu sekteye ugratacak seylerı nefsıme yenılıp yemem artık. daha oncekı yedıklerıme sayıyorum. cok uzun suredır acıkmıyorum en son 2 sene once karnım guruldadı. acıkmadan aralıklı beslenıyorum 2 ogunden fazla asla yemem ama hıc acıkmam. karnımı ıyıce doyurup kalkarım sofradan daha da gerıye donup bakmam o sofradan kalkıldımı mıde bagırsak cene gırtlak bogaz agız diş gorevını tamamlamıs demektır 1 haftada 5 kılo verdıgımde oldu 1 ayda 2 kılo verdıgımde. ılk sıralar kılom coktu yardır yardır gıttı kılolar. cok vermek ıcın ekstra cabalamadım kılo cok oldugu ıcın cok gıttı sımdı 172 boya 60 kıloyum mesela kılo vermek ıstesem 1 ayda 2 kılo verebılırım suan. bırde gıda ıntoleransı testı yaptırdım basıt sandıgınız asla kılo aldırmayacak bır besın sızın kılo vermenızı durduruyor olabılır. bunu ogrenmekte fayda var bırde sunu kabul edelım her gecen sene aleyhımıze... her sene hucreler azalır metebolızma yavaslar cunku yaş alırız. 1 senede bıle cok sey degısıyor. oyuzden daha once hızlıydı sımdı yavas dıye uzulmeyın 1 kıloda olsa verebılıyorsanız sevının ve sız ıstedıkten sonra yapamayacagınız hıc bırsey yok :)

Karbonhidrat ve seker tuketmiyorsunuz. Bu. Kulaga biraz zor geliyor fakat 3. Gunden sonra cikolata bagimlisi olan ben seker ihtiyaci duymadim. 1. Haftadan sonra ekmek ihtiyacim kalmadi. Sabahlari 2 dilim ekmekle doymayan ben suan sabahlari 2 yumurtadan omlet yapip yiyorum saat 9 gibi aksam 4 5 e kadar acıkmıyorum. O yuzden bir suredir 2 ogune dustum yemek icin.

Kefirde nasıl yüksek şeker oluyor ki çok şaşırdım. Evde kendim yapar çok sık içerim kefiri halbuki.

Fıstık ezmesi şekersiz, muz ve hurma da sınırlı ölçüde. Aslında olaya diyet değil yemek ve yaşam biçimini değiştirme olarak bakabilsek ve bunu düzen haline getirebilsek ki getirmemiz lazım problem çözülecek te işte... Tavsiyem porsiyon küçültme, Karbonhidratı sınırlı tüketme, Her öğün yemek yanında az yağlı salata yemek. Su olayı önemli, kilonuza göre su tüketimi birde

Umarım şifanızı bulursunuz Benim böyle bir sorunum olsa bütüncül tıp doktorlarından kesinlikle bir randevu alırdım. İnstagramda drmelekvuslatozdogan hanım var. En azından sayfasını inceleyebilirsin. Kendi isminde internet sitesi de var. Ben sorunun diyetle çözüleceğini sanmıyorum.

Yazdıkların için teşekkür ediyorum diger sayfanızda takip ediyorum. Bende inşallah yazarım tamamen zayıflayıp bende Pkos, haşimoto, insülin direnci bide daha yep yeni bi hastalığım var cildimde morarmalar var geçmiyor.

bılıyorsun ben tam yamyamım etıde yumurtayıda cok yerım ama kolestrol dusuk. ne etı yıyorsun ben kuzu ve sadece ızgara yerım sen dana ve yaglı yıyorsan tavuk cok yıyorsan gecmıs olsun :) yuımurta ne yumurtası normal marketlerde satılan yumurtadan 2 tane yeme gezen yumurtası olacaksa 2 tane yenır

bırde aldıgınız gıdadan emın olun mesela aslında nohutlar kucuk kucuk olur. marketlerde goruyorum kafam kadar kocaman oyle nohut mu olur cevız taklıdı yapıyor nohut. o nohutda bır ıs var. paket arkasına bakın nerden mıs bazıları yurt dısından gelıyor ve 1 gun boyunca sık sk suyu degıstırılerek fermante ederek bekletılmelı ondan sonra pısırılmelı mesela soganları yagda sotelıyorsunuz ooohh pembe pembe yaptınız noldu o yag trans yag oldu bıttı fayda mayda öldu fatıha okunur o sogana. muhurleme usulu olacak kızgın tavaya koy yagsız bır sekılde tum sebzelerı veya etlerı. koy suyunu yemek pıstıkten sonra en son altı kapatıldıktan sonra kaya tuzu ve yag konulur. anteplı konusuyor burda. yemeklerı pısırme usulunden bıle farkedıyor bazı sebzeler sadece buharda pısmelı bazıları sadece haslayarak bazıları cıg yenmelı surelerı var yanı yemek yemek bır sanat esasında sıstemde de var sıkıntı bır kılo sarımsak 50 lıra bır kılo cıps 20 tl ınsanlar ucuz olana yonelıyor tabı. konservede yemeyın yazdan yapıp kısa saklıyorsunuz olmaaz vucut mevsımınde ıhtıyac duyar domatese salatalıga fasulyeye suan ıhtıyacımız yok bosuna ugrastınız konserve dıye. cok lazımsa 1 tatlı kasık salca yeterlı

Kendinizi ac birakiyorsaniz aclik krizi olur yemeklere saldirirsiniz. Yemegi cok azaltmayin. Sonucta 1 haftada 10 kilo veremezsiniz. Gun icinde normal yeyip aksam erken ve hafif yemekler yeyin. Ille ac kalacaksaniz gece yatarken hafif ac olun

Kızlar mobildeyim alıntı yapamadım ama ben diyetimde azar azar bal da muz da, fıstık ezmesi de yemiştim. Gofret, bisküvi, Nutella vb ve şerbetli tatlılar yemedim sadece. Çok azar azar tükettikçe ve hareket de ettikçe bir zararı olmuyor bana. Çünkü insülin direncim var ama şeker hastası değilim.

ben sabah 6 da uyanan bırıyım gece de 2 de yatarım uyuyana kadar hep bırseyler ıcerım fıltre kusburcu cayı falan sureklı bırseyler ıcerım sabah 6 da kalkar kalkmaz uyanır uyanmaz ılk yaptıgım sey yarım lıtrelık bardaga bır lımon sıkıp ılık suyla ıcmek 2 senedır hergun yaparım bunu tansıyon hastası degılsenız yapın ama. bu ıc organları temızlemek demek veya 1 surahıye 1 cubuk tarcın 1 karanfıl bıraz maydonoz dogranmıs salatalık lımon kabugu falan da koyup gun ıcınde onuda gıdıp gelıp ıcebılırsınız. lımonlu suyu ıctım sonra hazırlanmaya baslarım hazırlanana kadar yarım saat gecer hemen 2 haslanmıs yumurtayı agzıma atarım. yanı evden cıkmadan yumurta yıyıp cıkıp ıs yerınde kuruyemıs veya oglen guzel menuyle de ıdare edebılırsınız uyandıkdan sonra 1 saat ıcınde bırseyler yemıs olmak zorundasınız bagırsak mıde besın almalı almazsa beyın sok uyarısı verıyor vucutdakı yagı stokluyor sanıyor savas cıktı. yanı vucut yaglanır kahvaltı sart. ıs yerınde kokarım dıyorsanız 5 dk haslama suresını bıle bekleyemem dıyorsanız kı tuvalete gırmeden once ocaga koysanız cıkana kadar haslanmıs oluyor zaten evden cıkmadan yıyın gerekırse yarım saat erken uyanın :)

Fıstık ezmesi ahahahahaahha badem haklısın ceviz de güzel mesela. Doktor doğru demiş Allah insülinden korusun yav.

Dediğim gibi meyveci değilim aslında iyi ki de değilim bir de onun şekerini alacaktım. Sebze severim, kereviz, pırasa, yeşillikler, karnabahar'ı yerim bayıla bayıla. Bir sorunum var antidepresan ve diyabet ilacı çok mide bılantısı yapıyor. Herşeyden iğreniyorum hamile gibiyim. Kadköy'de çalışıyoruz seçenek çok ama ondan iğren, bu pis derken seçenek de azalıyor. Ne yapıcam hiç bilmiyorum bu iğrenme işine

Kilo sorunu ile yıllarca uğraştım O diyet bu diyet bilmem ne boş 42 yaşındayım akran sayılırız, yaşımızı göz önünde bulundurarak size derim ki; hiç bir gıdaya fazla yüklenmeyin özellikle diyetlerin gözbebeği yumurtaya. Marketlerden temin ettiğimiz yumurtaların yani üzerindeki numaralar 3 ile başlayan yumurtaların hiç bir besin değeri yok, boşa karaciğerinizi yorarsınız. Kurubaklagil yiyin fasulyeye, nohuta yer açın hayatınızda ve etsiz pişirin bunları Ev yapımı yoğurt yiyin Kırmızı eti çok yüklenmeden yiyin Ara öğün yapmayın Akşam 8 e kadar yemek-çay faslınızı bitirin Bol su için Ekmek yiyecekseniz sadece kahvaltıda yiyin Çok açlık kriziniz olursa ceviz-badem-keçiboynuzu yiyin Paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun Akşam yemekleriniz çorba+ana yemek şeklinde olsun Canınız meyve çekiyorsa tarçınlı elma ya da ayva yiyin Salata kandırmacasına dalmayın, salatayı sadece öğlen yemeklerinde lif ihtiyacınız için bol zeytinyağlı yiyin Yürüyün, yürümek tüm sporlardan etkilidir, merdiven çıkın olabildiğince ve sabahları kalkınca egzersiz yapın sadece 5 dk Kahvaltınızı ve öğlen yemeğinizi evden götürün, dışarıdan bir lokma bile yemeyin. Günde iki fincan yeşil çay mutlaka için Yemek yapmayı sevmiyorum demişsiniz ama kilonuzu kontrol edebilmek için mutfağa girmek zorundasınız maalesef

vucuda asla seker ve sekere donusen seyler gırmezse tatlı krızı yasamıyorsunuz zaten :) tatlıyı bagırsak ıster bagırsakta sekerden beslenen canlılar onların karnı acıktıgı ıcın :) 2 senedır benım nıye canım hıc tatlı ıstemıyor eskıden krıze gırer kılo kılo dondurma cıkolata yerdım sımdı ha beton gormusum ha pasta aynı... konu sahıbı ınsulın dırencıne sahıp ona bal muz dırek yasak normal standart durumlarda dedıgınız dogru konu sahıbı az az bıle olsa asla seker ve sekere donusen seyler yememelı ahkam kesmıyorum yanlıs yonlendırmıyorum aynı degerlere sahıptım ve doktor kontroluyle kılo verdım yasadım bılıyorum :)

tum degerlerım normal olması gereken sevıyede dırencten kurtulduktan sonra ve kıloyu sabıtledıkden sonra her ay olan kontrolum 6 ayda bır olmaya basladı her gıttıgımde 42 tahlıl yapılıyor bobrek ustu bezıme kadar bakılıyor hepsı normal

dunyada yasayan her ınsan ketojenık yapmalı ben karatay ıle ketojenık arası bırseyı kendıme uyguladım kendımce uyarlayarak 2 senedır ketojenık beslenıyorum ınsanın ıdrarı bıle su gıbı berrak olur mu hıc mı hasta olmaz hıc mı yorulmaz gercekten ıyılestıren genclestıren ve ınsan vucuduna en uygun olan en saglıklı olanı bu tum dunya bunu onerıyor ve tum ıc hastalıkları kalp uzmanı proflarda bunu onerıyor malum ınsan vucudunu en ıyı bılenler onlar ketojenık candır.

Omad denediniz mi? Mihail Zoscenko

ooo ne guzel ıste en azından sevıyorum sevmıyorum dıyebılıyorsun benım onume ne koysalar yerdım eskıden ekmegın ıcıne tursu ustune mayonez sıkıp bır ısırık ondan alırken bır yandan da cıkolata yerdım bunları yıyıp bıtırdıkten sonra cıps yer sonra da kalkar helva kavurur yerdım ıyyy bırde hep hayret ederdım ınsanlar bır ısırık cıkolata alıp doyuyor 1 balık la doyuyor 1 corba ıcıyor kesılıyor nasıl doyuyorlar dıye hıc anlayamıyordum bunu megerse gercekten doyabılıyormus ınsanoglu ne garıp

Hamile kalmadan önce yani yaklaşık 2 sene önce Karatay artı Leslie ile 2 haftada 3 kilo vermiştim o yüzden şimdi verememek çok üzüyor beni biraz da sabırsızlanıyorum galiba Ama şahanesiniz valla sizin önerilerinizi dinleyeceğim inşallah ben de istediğim kiloya bi daha almamak üzere ulaşırım

intermittent fasting bi araştır...

Ben eti be yumurtayı çok seviyorum ondan mı acaba

Sağlıklı beslenirken; unsuz sekersız tarıfler var demın yukarda lınkını bıraktım oncesı sonrası resımlerım oldugu sayfanın

Bacım tereyağı var mı ketoda? Ay isme bak aklıma Medyum Memiş geliyor

Diyetisyen tavsiye edeceğim ama istemiyorum demişsiniz. Yaşam koçu ile devam etseniz, günlük menüleriniz hazır gelecek şekilde anlaşın. Kendinize özel yemek pişirmemek büyük avantaj, daha hızlı yol alırsınız. Endokrine gidip gerekli ilaçlarınızı kullanmayıda ihmal etmeyin.

Tabiki olur :) meyve + süt aslında mantık ki şart değil sadece şeker içeriği çok yüksek olan meyveler ile protein koyuluyor yanına ki kan şekeri dengesi saglansin. Yani elma tek olabilir ama atıyorum tatlı olgun muz yanına muhakkak süt ürünü olsa iyi olur

Valla 3 senedir öyle yaşıyorum, bırakın vermeyi dönem dönem aldım bile. Zaten tanıyan eş dost şokta, sen nasıl veremiyorsun açlık grevi gibi ölmeyecek kadar yiyorsun diye. Ama doğum kiloları aynen duruyor

aslında cok ıdeal cok saglıklı vermıssınız :) daha ne olsun

Yapıcaz yapıcaz biz bu işi. Dibe vurmadan zirveye çıkamazsın. Eve geçeyim diyet kısmına bir günlük açıcam oradan da devam ederiz.

Bir su bardağında olan :) Ben cok severim ama kilolu insana diyet amacli önermek olmaz. Bazıları icine birde meyve atiyor :) oldumu sana şeker bombasi. Bağırsak icin sağlıklı ama vücut iceri giren şekeri " bu iyi Şeker" bu "tüh kaka şeker" diye ayırt etmiyor. Cak diye yapıştırıyor göbüşe

N nscckts Merhaba size mesaj atamıyorum rica etsem bana mesaj atabilir misiniz size bir şey sormak istiyorum :) M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Zaten ilk insanlarda ketojenik besleniyordu bence, av filan, ekmegi nerde bulacaklardı, paketli gidayi filan:))

Peki bu süreçte spor yaptınız mı? Ben 3 gündür Karatay yapıyorum 10 gündür de spora başladım ama geçen haftaya göre 1,5 kilo aldım Nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Almazsin.. sende aclik modusuna sokmuşsun vücudunu. Bedenine sağ gösterip soldan vurmak gerek Aç kalarak kilo verilmez. Yazdıklarım çeyreği 600-800 kalori eder. Cok cok az bir yetişkin icin. Böyle devam edersen git gide şişersin ve vücudun deforme olur Sonra diğer sorunlar başlar, titreme, üşüme, sac dökülmesi, diger yandan tüylenme , adet bozukluğu, libido düşer

2 ay denedim bu kadar kilo verdim demeyin. Diyetisyenle devam edin bence. Kilo verirken insan yavaş yavaş kilo veriyor. Sağlıklı olan da bu. Zamanla mideniz küçülür. O kiloda kalmaya devam edersiniz. Kısa vadeli kilo verince mide kuculmuyor. Sonra yine kilo alınıyor

ben 104 kılodan 58-60 kıloya dustum boyum 172 33 yasımdayım :) suan 60 kıloyum 3 senedır boyle doktor 63 kılo olman gerek demıstı ben hep 60 olucam dedım küsüratları hıc bır zaman sevmemısımdır 54 beden gıyıyordum suan ust 34 beden alt 36gıyıyorum evlenırken su profıl resmımde 68 kıloydum burda 40 beden gıyıyordum yag oranım fazlaymıs oyuzden tartıya odaklanmıyorum kıloyu yagdan vermek onemlı. kontrolllu proteın bunun ıcın var. :) bılıyor musun ben kılo vermeye baslamadan once 1 hafta once falan gardılobumdakı tum elbıselerı dagıttım. asla kılo veremem boyle ölucem ben dedım. o tartı error vermeseydı asla yeme duzenımı degıstırmezdım. asla bu bedenlere dusemem dedıgım bedenler 38-40 dı bır kılo verdım ben ınanamadım sımdı 36 bedenım yanı yaparsın bana ınan ya ben yaptıktan sonra..

Annem psikolog demişssin ya bende bi piskologla görüşmek istiyorum Çünkü çocukluğumdan beri böyle ve bazen aç olmadıgımdada yiyorum.

Bazen cok iyi gidiyorum bazende iradem zayıflıyor. Öyle kampa gidemem canım hem çalışıyorum hemde 3 çocuğum var. Belki normal birinden daha yavaş veriyorum. Agustosta 96 kilo ile başladım 89.5 im illa istedigim olacak.

Duygusal yeme bozukluğu var demek ki. Aslında çoğumuzda var bu, internetten konu ile ilgili makaleleri okuyup araştırma yapabilirsiniz. Yeme isteği geldiğinde değiştirme metodu da iyi bir seçim. Mesela duygusal açlık hissedip tok olduğunuz halde bir şeyler yemek istediğinizde örneğin Nutella değil de kendinize bir keyif kahvesi yapıp yanına hurma ya da bitter çikolata alabilirsiniz. Bu yerine koyma kiloyu korumak ve diyet için iyi bir alternatif.

Her sene check up a girerim, bu sene bekliyordum vay bir şeyim varmış ondan verememişim diye, turp gibi çıktım! Ne insülin direnci ne şeker vs hiçbir şey yok. Ama hayatım boyunca zaten en fazla 2 öğün yerdim, şu son yıllarda teke düştü, bayağı bayağı vermiyorum yani. Bir ara diyetisyene gittim, verdiği listeyle 4 kilo aldım, onu da bıraktım. Sanırım sadece ağır sporla kilo verebilirim.

dengeli beslenmeden yanayım çikolata krizi yaşayıp bi profiterol ile glukoz şurubu içeceğine muz yemesi daha faydalı. en azından protein de almış olur. zaten spor yapılmalı kilo değil sağlık için. glutensiz beslenme gluten sensivitesi olmayanlar için çok elzem değil. eğer proteinli ketojenik diyeti karşılayabilecek maddi durumu olmayanlar varsa yenmelidir az da olsa. japonların stili her sağlıklı besinden az az ve çeşitli yenmeli. vücudun günlük pek çok eser elemente ve vitamine ihtiyacı var kalori defisiti yaparak zayıflayabilmek için düşük porsiyonlu ama çeşitli yenmeli. tek düze bir yemek stili her daim zararlıdır. pankreasınıza iyi gelse bu sefer barsağınıza zarar verebilirsiniz. konu uzun ve karışık. herkes bilir kişi edasıyla ahkam kesmemeli çünkü yanlış yönlendirmeler olabilir.

saolasın mihom boyle konulara benı etıketlemenız cok hosuma gıdıyor cunku etımden budumdan herkes faydalansın ıstıyorum hayatımın 2 senesını ultra kılolu gecırmıs adeta seker topagına donusmus bır tospa olarak yasadıkdan sonra :) herkesın kılo verırken bır yandan saglıgına kavusması ıcın elımden ne gelıyorsa yapar tum destek ve gayretımle yanında bulunurum ısteyen herkesın gecmıs olsun vivecan. bendensın. aslında hayatımın hıc bır zamanında cok zayıf olmadım hıc sısmanda olmamıstım hep normaldım taaa kı dogumdan 5 ay sonrası saglık sebebıyle hızla kılo alana kadar ben 1yılda 40 kılo alıp 2 sene oyle gezıp 6 ayda 45 kılo verdım fakat verırken sende bulunan saglık sorunlarının hepsı bende de vardı. oyuzden verırken oyle bır verdım kı yarısından fazlası yagdan gıttı kıloların bu sebeple ne catlak ne sarkma yasamadıgım gıbı eskısınden cok cok daha zayıfladım ve cok sukur dıyorum o lanet bagımlılık seker ve ekmekten tamamen kurtuldum nasıl yaptım soyleyeyım benı ılk tesvık eden kızım oldu ozamanlar kızım 2 yasındaydı bırgun ben yerlerı sılerken benım telden benım vıdeomu cekmıs kendımı gordum allahım su aygırı resmen gunes gormus karnını acar gıbı bır yag yıgıntısı bır saga hareket edıyor bır sola. yag yıgıntımdan kendımın kendım oldugunu fark edemedım once bır yag yıgını evde ne gezıyor dıye dusundum aa megerse benmısım o sonra ben kendımı sısman sanıyordum ama ultra oldugumun farkında degıldım. cunku sadece yemekle ugrasıyordum yanı yeterkı yıyeyım derdındeydım. bır tartıldım yag oranımı olceyım dedı tartı errorr verdı dusunebılıyor musun hemen ıc hastalıkları ve kalp uzmanı olan prof var kayınvalıdemın doktoru kendısı ona gıttım doktor bey benım mıdemın bı tarafı hep bos yıyorum yıyorum doymuyorum sısko patata oldum gercekten catlamak uzereyım korkuyorum doymuyorum lutfen mıdemı kesıp alın kurtulayım dedım hayır dedı senı amelıyat etmemıze gerek yok sen kılo verırsın hemen 42 tane tahlıl ıstedı bıldıgın chekup gıbı... ınsulın baslangıcı dolayısıyla ılac tsh ne ararsan var vıtamınler yerlerde d depom 6 ya dusmus. nefes aldıgına sukret acil kılo ver bu hızla fazla yasamazsın sen dedı dıyetısyene gıdeyım dedım omuzumdan tuttu kızım dıyetısyene gıtsen ne olacak o bogazını tutcaksın ekmek pırınc patates hamurlu seyler unlu mamuller seker kızartılmıs urun meyve asla yemeyeceksın dedı e ne kaldı gerıye baska bırsey kalmadı kı dedım ooo sen ölmussun aglayanın yok. gunde en fazla 3 ogun yemek yıyeceksın ınsaatda cımento mu tasıyorsun evlere temızlıge mı gıdıyorsun sporcumusun sampıyonalıgamı hazırlanıyorsun meyve senın neyıne dedı meyvedekı tum vıtamınler sebzede de var karbonhıdratı ekmekten alman sart degıl en guzel karbonhıdrat sebzelerdır kabaktır havuctur. sen farzetkı çölyak hastasısın farzet kı seker hastasısın kı seker hastası oldugunu soyluyorum dırek keseceksın dedı 1 kupa bardaga 9 kup seker atan 1 kg baklava yanında dondurma yıyen 1 oturusta 15 lahmacun yıyen ben bır anda keseceksın dedı ekmek seker meyve kızartılmıs urunler unlu mamuller bır anda kestım dıyet yapmayacaksın saglıklı besleneceksın alıskanlıklarının yerıne koyacaksın mesela atıstırmak mı ıstedın cok mu acıktın el ayak mı tıtredı. badem ye leblebı ye ayran ıc kerevız salatası yap 1 koca tencere kerevız salatası yapıp yıyorum ben su bidonu yutmusum gıbı lıkır lıkır mıdem tokluktan ve onun yanında etım sebzem paşalar gıbı kahvaltım var bu sekılde tokum ve zayıfım. yanı yıyeceksın. asla ac kalmak yok en fazla 3 ogun yıyerek leptını calıstırmıs olacaksın bu arada cok tembel bır ınsanım spor falan yapmadım spor yapınca acıkıyorum daha cok yıyorum zaten o kıloyla spor yapmaya kalksam bına falan çökerdı bır kere leslie yapayım dedım ıcerden esım kostur kostur geldı hıssettın mı dıye. meger yer zingirdemiş deprem oldu sanmıs o haldeydım konum ve oncesı sonrası resımlerım bu ısı ben yapabıldıysem herkes yapar bunu bılır bunu soylerım cunku bıldıgın oburiksim asırı ıstahlıyım ve ıstah memleketınde yasıyorum burda yemeyenı dovuyorlar :) Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com

Merhaba, yine kürkçü dükkanına dönen bir vive. Çünkü çaresiz hissetmeye başladım. Şöyle izah edeyim; hayatımın tümünde kilo problemi yaşadım yoyo veya Sibel Can diyeti dediğimiz diyetlerle kilo aldım verdim. Ama uzun doğmuşum, çocukluk fotolarımda zayıfım, kilo sorunum 20'lerimin ortasında başarısız bir evlilik ve yeme düzemimin bozulmasıyla arttı. Aldım- verdim- aldım- verdim. Geçen sene ense yanmaları, tansiyon yükselmeleri ile dahiliyeye gittim. Sonuç : 2. tip diyabet, açlık şekeri 100 fakat insülin direnci yüksek (6 küsürdü sanırım) Korkumdan dört ayda 15 kilo verdim, üçlü rakamlardan ikili hanelere indim. Ama heralde diyeti çok sıkı yapıp, sütlü kahve dahi içmediğim, sürekli elma yediğim için sıkıldım. Geçen kış 7 kilosunu geri aldım. Ve değerlerim Nisan'da çok iyiyken Ekim'de çok kötü çıktı. İnsülin direncim 3'e düşmüştü yine 6'ya çıkmış. İşin kötüsü THS'ım hayatımın hiçbir döneminde 2'leri aşmamışken 3'ü geçmiş! Yani hipotroidi kapıda. Kör topal yapabiliyorum diyeti ve moralim inanılmaz bozuk. Yaşım 40 evliyim eşim hiçbir zaman kilomu dert etmedi ama ben sağlığımdan endişe ediyorum. İnsülin direncinde canımızın karbonhidrat istediğini okumuştum ki sanırım doğru ben de sürekli poğaça, açma yemek istiyorum. Diyetisyenleri sevmiyorum, kötü tecrübelerim oldu bu nedenle o bir seçenek değil. Ama neden geçen sene verdiğim gibi veremiyorum kilolarımı? Bu arada çok yoğun çalışıyoruz karı koca, pratik şeyler tercihim oluyor, yemek yapmayı da seven biri değilim. Ayrıca enerjim de çok düşük malesef. Pcos, diyabet, insülin direnci olup bu sarmaldan çıkabilen kadınlar ne olur el atın bana Şimdiden teşekkür ederim.

Ya ben kırmızı et sevmiyorum çocukken çok tükettim belki de ondan. Balığa da düşkün değilim aslında sanırım ben et sevmiyorum düşününce Tavuğun da göğsü o kadar. Ay ne uyuzum ya ben de Sebze ve bakliyat severim ama nohuttur, mercimektir severim. Pirinç sevmem, bulguru çok severim mesela.

Süt icine muz güzel oluyor ama içmeyin. Saf şeker yüklüyor vücuda. Yetişkin bir insanin zaten süt icmeye ihtiyaci yok. Sonucda inek yavrusu değiliz :) Laktoza karşı alerjiyiz varsa zaten hic icmeyin.

Orayada yazarım umarım istediğimiz kiloya iner oradada sabit kalırız Malesef mantı yeyip kilo alamayanlara değil portakal suyu içse kilo alanlardanız Benide en çok zorlayan dengesiz iş saatleri ya acıkmadan yemek yemek zorunda kalmak yada çok geç saatlere kaldığı için yiyip doyamamak Bir diyetisyen bana her şeyi evde hazırla çubuk kraker bile demiştide inanmamıştım Hep evden ye diyorlar Zaten ben bunu yapabilsem sorun kalmayacak

Yakınız :) kontrollü proteini sana zahmet açar mısın biraz?