Peki ağırlık ant. Bir gün ara ile mi yapayım?

Boyum 156 falan 58 kilodan 53 e düştüm ve haliyle kalçam küçüldü. Ne kadar belim incelse de bu durum moralimi bozdu. Şuan sadece biraz bacağımı inceltip kalçadan kilo almak istiyorum. Önce kalori açığına devam edip bacağımı inceltip yağları erittikten sonra mı kalça çalışayım (bu daha zor geliyor çünkü 0 dan başlayacağım) yoksa kalori açığını bırakıp ağırlık çalışmaya başlayıp antrenmanlar sonrası kardiyo çalışarak mı yağ yakayım?

Merhaba, eğer ağırlık çalışarak antrenman yapacaksanız kalça büyümesi istediğiniz için kas kütlenizi beslemeniz gerekecek, bunu da öğünlerinizden alacağınız proteinler yapacak. Benim verim aldığım şekilde sabah aç karnına kardiyo akşam kas çalışması. Siz de bu şekilde başlayabilirsiniz verim alacağınıza inanıyorum. S

Evet dinlenmeleri lazım ki bir sonraki antrenmana güçleri olsun :) belin inceldiği için kalçan çok güzel olacak senin için heyecanlandım :)