ben çok tecrübeli değilim ama pilates bence yapabilene çk güzel sıkılaştırıyo dolayısıyla inceltiyo.. eğer göğüs küçülmesini falan takmazsanız tabi..

pilates yapan insanların vucutları her zaman daha güzel... bir bayana encok pilates yakısıyor erkekler fitness yapmalı neyse... Zayıflamak amaclı kardiyo yapmak gerekiyo yani ısınmak amaclı yuruyus vede kısa bir kosu gibi. ustune pilates hos olur

Kızlar zayıflama ve incelme için hangisini önerirsiniz... B

kilo için zumba sıkılık için plates

Bana göre zuma kilo vermek için.. yani Cardio yerine geçtiği için kilo vermeye yardimci. Eğer kilo vermek istiyorsan zumba ya daha çok vakit ayir ama kesinlikle pilates te yapmaya çalış. Eğer fazla kilo problemim yok dersen de pilates i öneririm.