55 olsanız iyi olur. Abartı bir kilo yok da kilodan daha değerli eşinizin kabalığı var. Neden böyle konuşmasına izin veriyorsunuz? O sizin özgüveninizi kırdıysa siz de zaafı olan bir şeyden vurun onu. Acı çehre filan da kullanmayın. Ayrıca herkesin bünyesi farklı. Şunu yap bunu yap diye yönlendirmeler çok yanlış. Kimisine karbonhidrat iyi gelir kimisine protein. Ekmek yeme diyen olmuşda ben 15 kilo verdim günde 6 dilim ekmek vardı. Bilinçizce yönlendirmelerdense bir uzmana görünün

Benim de hiç kilo sorunum olmadı ama şeker beter bişey

Neresi çok afedersiniz? Herkes reklam panosundaki gibi mi olmalı, ben 157yim kilom 70 ama 40 beden giyiyorum, dar da giymiyorum, hiçte görülmüyor kilom, abartmayn, herkes 45 kilo olmak zorunda değil

Çikolata bitter yiyebilirsiniz demişti diyetisyenim hatta çoktan faydalı demişti. Ama kakao oranı yüksek olmalı. Ben karam yiyorum kakao oranı%70. Çünkü. Günde 2 fincan sütlü şekersiz kahve içerim. Yanında ya bir dilim karam yada bir kaşık kuru yaban mersini olur. Ara öğün de kullanıyorum. Aynı zamanda çaya koyulan karanfil de sekersiz içmek için gayet iyi hale getiriyor tadını

aynen öyle aksi gibi bana yemek verme meyve ver 3 ögün öyle yani... haftada 3 gün kesin gidiyorum bazen 5 oluyor bazrn alti gün spor oda olmasa alip basini gidecek kilolar

Bence de kilonuz gayet iyi kilonuzu koruyun kendinize eziyet etmeyin. Kendinizi sevin :)

Teşekkürler cevabınız için, fitness yani.. benimde kilom iyi sadece sıkılaşmak ve kas oranımı artırmak istiyorum bu sebeple bu hafta pilatese başlamayı düşünüyorum tekrar.. bir dönem bende sizin ki gibi çok yoğun fittness yaptım ama pek birşey farketmedi çünkü zaten vücudum çok sıkıydı ve diette yapmıyodum. Yine diet yapmıyorum boyum 1.70 kilom 53-54 zaten.. inşallah aynı başarıyı bende yakalarım.. su içme sorunumda var mesela şimdi size yazarken bugün daha hiç içmediğimi farkettim

İnsallah yok. vazgecmeyecegim bu sefer

63 kilonun ne kadari kas ne kadari yağ önemli olan bu. Bence spora basla. Yürüyüşe basla. Gunde 10.000 adim falan at. Atamazsanda hedef olarak 10.000 adim aticam de zamanla arttir. Cardio yapabilirsin. Günde 30 dk falan. Yeme düzenine gelince diyet psikolojisini birak. Onun yerine hayatindan hamur isi seker onları birak. Sağlıklı beslenmeye calis. keskelerveben

Sabah erkenden gidip hocayla birlikde fitness tarzı yapıyordum 1 saat tüm vucudümü çalıştırıyordu çalışmayan kas kalmıyordu arada ağırlıkda kaldırtıyordu akşam saatide kendim gidip kardio çalışıyordum yine 1 saat koşu yürüme kürek çekme iple gerilme gibi işte spor salonunda bulunan herşeyi 10-15 dk arası kullanıyordum 1 yılın sonunda kusursuz bir vucuda sahip olmuştum ve kilom hiç değişmedi bide çok fazlada kısıtlama yapmadım yediklerimde sadece suyu çok içtim hergün en az 3 litreyi bitirdim hepsi bu kadardı

Bana göre en az 10 kilo vermelisiniz.

vucut tipiniz nedir ki? yani orantısız kilo alıyosanız evet kilolu görünebilirsiniz. yani sorun bölgeselde olabilir. bende aynı boylarda aynı kilolardayım spora gidiyorum cok düzenli olmasada ama 1 ayda diyet yapmadan sporla 2 kilo vermişim. farketti az olmasına ragmen. diyetle devam edicem diyet dedigimde ekmeksiz şekersiz bi hayat

Aynen ışte pazartesi başlayıp salı biten diyetlerin nedenide hep bu. Mesela bigün doktora gittim kafam yerde ben yarım lahmacun yedim dedim. Ohh afiyet olsun ama niye okadar az yedin. Öğlen yemeği 2 lahmacun yiyebilirsin dedi. yedigin şeyin keyfini çıkar ki diyet yapmak azap olmasın. Ye lahmacununu ertesi gün iki öğün sebze ye dengele. Haburger ye ama kola patates kızartması ve sosları yeme. Al yanina bir ayran salata ye. Bazen tv de ünlüler çıkar derdi ya herşeyi yiye yiye zayıfladım hadi canım derdim. Gerçekten olayın özü bu.

Emzirmiyorum kizim 1 yasindayken emzirmeyi biraktim sonrasinda ayirmak zor olur diye 63 kiloya dusene kadar da hic diyet vs yapmadim kendiliginden ama cok sıkı bir vucudum vardi dogumdan once hala sıkı oldugumu soyluyorlar ama eskisi kadar degil. tabiki sadece gobek ve basenlerimden sikayetciyim hemde cokk simit seklini aldi karin bolgem kiyafetten cok. gozukmuyor ama ben biliyorum goruyorum ve rahatsiz oluyorum kardesim spora gidiyo ondan bir kac hareket ogrendim onlari uygulacagim yarindan itibaren yogurt kurunede basladim bu gece bakalim

o boya o kilo çok..50 kg olmanızı tavsiye ederim.

Ne bileyim be canım anlar sandım, neticede şu an da şişman değilsin, ona bir evlat vermişsin, kilo bir şekilde verilir yani zaten istiyorsun sende koyvermemişsin ki, özenlisin yani. Çok gençsin zaten, bilemedim yani. İnşallah istediğin ideal kilona ulaşırsın. keskelerveben

iyi de seninki gayet fazla yani. belli olmuyor demek normal demek değil. vücut kitle indeksini hesaplayınca morbid obez çıkıyorsun yani. neresi iyi bunun?

İnan moral olmadan zayıflama da olmuyor. Sen moralini yüksek tut her koşulda, olur mu, motivasyonunu da. Bir de önce kendini o simit dediğin karınla da beğen. Çocuk doğurdun o kadar, normal.. Ama tabi alış yay iyice kilo al demiyorum. Bedenini sev ki kilo vermek için ona özen gösterebil diyorum. Vücudunla kavga ede ede değil, o zaman olmuyor inan. Ama bedenine gerekli özeni gösterdiğinin bilinciyle ve rahatlığıyla gir bu yola canım, önce sağlıklı olmak, enerjik hissetmek için, çünkü daha zayıf olunca insan daha hafif ve daha iyi hissediyor. Sonucun hayalini kur ama şimdiki durumundan ne olur nefret etme, bu sağlıklı değil, inan çok yıpranırsın. Eşinle olan mesele apayrı bir konu. Onu da bence konuşmalı ve kırıldığını kesinlikle ona anlatmalısın. Bir şeyden rahatsızlığı varsa bunu söylemenin çok daha incelikli yollarını bulabilir, yine de konuşarak halledilebilecek bir konu, umarım atlatırsınız Nil

Valla ben keske cunuk krsker gibi olsam:) sahane duruyolar insan bi inrenmiyo degil:) keskelerveben

Kesinlikle spor yapman, biraz da yedigine, ictigine dikkat etmen gerekiyor. Ote yandan su " bu boya kac kilo olmali" muhabbetlerinden uzaklasin. Onemli olan vucuttaki yag-kas orani. Basitce soyle anlatayim, 1 kg yag mi daha cok hacim kaplar, 1 kg kas mi? Tabi ki yag. O yuzden de vucut sporla sıkı hale gelir, yeterli kas orani saglanirsa tartida gordugun rakam fazla bile olsa ince gorunursun. Zaten uzun vadede saglikli bir kemik yapisina sahip olmak icin yeterli kas dokusuna sahip olmak gerekir

Bende bugün bir kişinin konusuna yorum yazmıştım aşağıdaki yorumu. Senin de görmen için buraya da yazıyorum. belki faydası dokunur beslenmen açısından... Benim de 2 yaşında bir oğlum var, 4 ay kadar emzirdim. Sonra sağlık sebeplerinden emzirememiştim. Ben de doğum kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum, bir dönem 55 kilo civarındaydım, şu anda 1,60 boy ve 65 kiloyum. 70 kilodan düştüm ve benim de malesef ki göbeğim var Vermem gereken bir 5 kilo daha var... Keşke daha fazla verebilsem ama şu an hedefim 5 kilo daha... Hayırlısı ile onu da vereceğim inşallah... Fakat eşinin seninle bu şekilde alay etmesi yanlış olmuş. Bende kiloluyum mesela ama benim eşim benimle asla alay etmez, tam tersine "kolay değil hayatım kilolu bir doğum yaptın verirsin zamanla, sıkma canını... Hem vermeye başladın, ben de korkuyorum bakalım iyice zayıflayınca geriye senden ne kalacak... Ben memnunum aslında senden" diye de takılır bana... Eşin belki daha motive edici olsa, senin de yeme alışkanlıklarına biraz dikkat etmende yardımcı olsa, farklı olurdu. Bende neredeyse senin gibi olmaya başlamıştım, sonra eşim ciddi bir şekilde tansiyondan hastanede soluğu aldığı akşama kadar bu böyle devam etti... Eşim benden daha kilolu haliyle. Şimdi eşim ile birlikte diyetteyiz... Tabii iki kişi birden diyete girince daha iyi oluyor... Bizim spor yapma gibi bir imkanımız yok, çünkü zamanımız yok. Sabah 6:30 gibi kalkıyoruz hergün, bir ufak oğlumuz var. Onu annane veya babaanne teslim edip evden çıkıyoruz ve gün başlıyor bizim için. Evde kahvaltı edebilmemizin herhangi bir imkanı da olmuyor haliyle. Akşam 18:00-19:00 gibi evde olduğumuzdan ancak oğlumuza vakit ayırabiliyoruz. Çalışan ve çocuklu insanların malesef en büyük problemi zaman darlığı sanırım. En azından biz bunu yaşıyoruz. Benim tavsiyem şu, kendimde uyguladığım ve sonuç aldığım için sana da tavsiye etmek istedim. sabahları yağlı şeyler yemiyorum. çalışan biri olduğum için önceden işe gelirken poça, açma. simit vs. alır gelirdim ve ofiste kahvaltımı yapardım. Onun yerine müsli veya yarma buğday içeren sütle kahvaltıları yapıyorum. Abartmayacak şekilde tabii ki, koca bir kase değil. Daha normal ölçülerde ve light süt kullanıyorum. öğle yemeklerinde abartmıyorum. Eskiden pilav, makarna, et, vs. bir sürü ıvır zıvır yerdim. Şimdi bir kase çorba yiyorum çoğu zaman. Veya zeytinyağlı tabağı oluşturuyorum (bir kaç yaprak sarması, çerkez tavuğu zeytinyağlı salata tarzı şeyler. Eğer et yiyeceksem muhakkak ızgara olmasına dikkat ediyorum. Izgara köfte, ızgara tavuk vs. gibi ve yanında asla makarna, pilav, bulgur pilavı vs. gibi şeyler tüketmiyorum. Ve tabii ki sıfır ekmek. akşam yemeklerinde de genelde bende illaki yemeğe birileri olur, sofrayı tas tamam hazırlamama rağmen kendim sadece çorba, varsa zeytinyağlıdan yarım porsiyon yiyorum. Eğer illa misafire ayıp olmasın diye yiyeceksem de yemeklerden çok az koyuyorum tabağıma. Sıfır ekmek tabii yine. çok çok acıkırsam geceleri 1 elma veya var olan ne meyve varsa ondan tüketiyorum. Evde olmadığım zamanlarda çok acıktığımda ise Wasa'nın peynirli krakerleri var her yerde bulabilirsin ondan alıp tüketiyorum. Çünkü doyurucu ve sağlıklı krakerler olduğu için. Onu da bulamazsam Form ürünlerini tüketiyorum. Bu yöntemler ile şimdilik 4 - 5 kilo verdim. Ha birde unutmadan altını çizeyim, bol bol su tüketiyorum. Vücuttaki ödemi atmaya yardımcı oluyor. aynı zamanda evde yaptığım salataların içine muhakkak 1-2 tatlı kaşığı sirke ilave ediyorum. Hem tadı baskın olmuyor hem de gereken faydayı vücut almış oluyor. Sadece bir örnek olması amacında yazdım. :) Umarım istediğin kiloya kavuşursun en kısa zamanda.

Tam bu aralar kafama takılan sorular bende 167 boyundayim evlenirken 60 kiloydum hamile kalmadan önce 63 ve doğuma bir ay kala 80 idim doğumda tartmadilar bilmiyorum ve şuan 6 aylık bebegim var sezeryanla kilom 75. Kıyafetler olmuyo rahatsız oluyorum yemeği kestiğinde s7tüm azaliyo hemen ne yapicam bilmiyorum. Zamanın varsa hareket yap ben bugün denedim iyi geldi vücudun rahatladı bile o an ama bebegim durmuyor. keskelerveben

Evet aynen bitteri abartmadan tüketmekte hiçbir sakınca yok, bu sayede insan şeker krizine de girmiyor. ben şuan çok da kilo vermeye çalışmıyorum, kendime göre normal sınırda sayılırım. Bu yüzden abartmadan istediğimi yiyorum, ancak kırk yılda bir canım çikolata falan istiyor çünkü meyve tüketiyorum, yetiyor. Sadece akşam yemeyi azalttım biraz bu sıra, çünkü kışın ödemi kaldı üzerimde, ama gıda alerjilerim de var benim, yani biraz farklı bir durum benimki. Ama gerçekten de ödem varken zaten yağ falan da gitmiyor, aksine metabolizma giderek yavaşlıyor, bu ödemi yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde atmazsam bana zamanla kilo aldıracağını da biliyorum kuzum Bu konida

Seker kullanmyrum cay vs de bugun aci cehre diye bir bitkisel cay aldim onu deneyecegim sabahlari genelde yesil cay kullaniyorum ama benim cok afedersniz kabizlik sorunumda var onu da bir turlu cozume ulastiramadim keskelerveben

Ben gene hiç kilo almak istemiyorum 175 boyum 55 kiloyum 56 olayim hemen diyete başlıyorum ama fizik yapısıyla da alakalı mesela ben böyle söyleyince çok zayıf olarak dusunebilirsin aama kalcam bacallarim falan normal sadece bel, kollar, göbek yok hiç A

Teşekkür ederim canim :) eminim sende çok hossundur kilon gayet iyi bence

Kilonuz saglikli aslinda, gayet normal. Kendinizi iyi hissedin :)

Dediğim gibi benim metobolizmam yabaş çalışıyor ve kronik kabızlıgım var bu yuzden 3 ogunlu ara ogunlu diyetler bana zor geldi. Çok yavaş verdiğim için sıkılıp bırakıyodum. Şöyle yapıyorum En başta her yemekte asitli içecek tuketirdim bunu kestim tamamen ve artık içemiyorum içim almıyor Kahvaltı yapmayıp akşamustu yemeye başlardım. Şimdi azda olsa yiyorum Gece geç saate kadar ıvır zıvır yerdım. Şimdi 5 te akşam yemegini yiyorum ve sonrasında acıkırsam tek yiyecegim yogurt Gunde 2 dilim hakkı koyuyorum kendime ve en aç oldugum oğün hangisiyse ozaman ekmek yiyorum. ekmek yerine başka karbonhidrat almıyorum yani degişiklik yapmıyorum çünkü ben çavdar ek egi yedim zaman daha tok kalıyorum. 1 dilim ekmek 2 kaşık pilav yerine geçiyo ve 2 kaşık pilav bana fos tokluk yapıyor. Kahvaltıda 2 bazen 1 haslanmış pulbiberli yumurta İstediğşm kadar domates, zeytin, biber, yeşillik ve peynir yiyorum. 5 e kadar ara oğün olarak Sınırsız yoğurt Şekersiz Turk kahvesi Ceviz, badem bikaçtane 5 dede akşam için ne yemek yaptıysam 1 tabak yiyorum 5 den sonrada acıkırsam 7 ye kadar elma yada yogurt yiyorum. Şekeri çayda kesrmedim ama azalttım ve mumkun oldugunca az içiyorum. Kahveyı ise şekersiz içebildiğim için 2 fincan içiyorum ve bu hem iştahımı bastırıyor hemde tatlı ihtiyacımı kesiyor. Kaçamaksa yapmıyorum çünkü canım ne yemek istiyosa kalorili olarak diyim, az miktarda dogru zamanda yıyorum. Önemli olan neyi nezaman ve nekadar yediğin Bu arada gunde 7.000 adım atıyorum geçtiği oluyor ama altına düşmemeye çalışıyorum. Erken kalkmakta işin sırrı uyku beni şişiriyor. Akşamlarıda 10 dk egzersiz yapıyorum. Dun sporada başladım işallah hızlanacak vermem çünkü 1 aydır diyeti bozmadıgım halde 64 de çakılı kaldım

Cok tesekkur ederim.. Evet esim fazlasiyla kaba guzel konussanda anlamiyor malesef herkese Rabbim halden anlayan guzel iyi ahlakli es nasip etsin

50 kg ii

benim gibi insülin direnci olanlar icin fruktoz cok tehlikeli canim karbonhidratla es deger neredeyse M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Nasıl verdiniz neler yaptınız anlatabilir misiniz bıraz? BNeslim kimi kendini Rahmana satar kimi

Evde pilates yapmaya çalış canım sırf bölgesel kilo ise zor oluyor ama en çok pilates yardımcı oluyor. Tabi verilecek kilo az olunca da çok yavaş veriliyor. Sen sıkılaş, karın kaslarını güçlendir

Toz sekerden bi parca atilabilir kasigin ucuyla.. Tadini degistirmiyo bile.. Kesme şeker zaten katkili, jelatin var, domuz mu sigir mi belirsiz.. Bir de bi gidayi komple kesmek de dogru degil bence.. Seker, tuz, ekmek gibi temel seyler, bi rahatsizlik durumu yoksa az da olsa tuketilmeli diye dusunuyorum.. 3hilal mutlu ol

Zaten benim de bahsettigim sey bu.. Salt, tek basina seker tuz ekmek tuketilsin demiyorum.. Bunlarin oldugu besinlere bile yanasmayanlar var.. Az da olsa alinmali; ister bi sebze ister meyve ister baska bi gida araciligiyla..

Bence sizin sıkıntınız sıkılaşamamak... Vücudunuzda ki yağ oranına ve kas oranına göre değişir nasıl göründüğünüz. Bence spora vakit ayırmaya çalışın. smeagol

bana fit mi diyoruz şimdi bazen kendmi cılız hissediyorum bende

Gerçekten akşam yemeği yememek çok etkili :) Bende başladım 2 hafta oldu ben kilo veremedim ama şişkinlik gitti gobek bolgemden inceldigimi hissediyorum Ve bariz belli Sabah 1 poğaça öğlen yemek ekmeksiz pilav yok akşam 2 ayran kuruyemiş yarım saat 40dk spor Niye kiloma yansimiyor sizce Dipnot bende çok uyuyorum ( S

Madembu kadar rahatsizsiniz neden 2 gun diyet e. Gune yemek? 10 gun disinizi siksaniz zaten aliskanlik kazanip mideyi kuculteceksiniz W

Canım ideal kilo diye birşey var ve sen kilolusun. En az 6 kg vermelisin. . push ; yaz gecesi

Evet fazla kilonuz var fakat kurtulması çok kolay gece midenizi aç yatırın ve göreceksiniz kısa sürede zayıflamış olacaksınız

165 boya 50 kilo iyidir. ama doğum yapmissaniz 57 en fazla

işin doğrusu ben şeker atıyorum çaya, orta miktarda.. şükürler olsun bi problemim yok şekerle alakalı.. sadece bazı seyleri tamamen kesmek her zaman saglıklı demek degildir demek istedim.. bir de ben oyle duymustum, çayın zehrini şeker kırıyor diye.. tesekkurler verdiginiz bilgiler için.. Allah razı olsun

Aslında fazla değil ama tabiki 57 kilo daha fit durabilir, 6 kilo neki, lahana çorbası diyeti ve Spor bunun üstesinden çok az bir süre sonra gelir

benim almaya çalıştığım kiloyu vermye çalışıyolar bu nası iş

zey_tin kısmen doğru şeyler yazmışsın ama yazdıkların genel geçer değil, mesela meyve konusu, insülin direnci olan biriminin meyve de zararlı fruktoz ciddi zarar hatta, ayrıca 44 beden adam istediği kadar sıkı dursun sıkı bir şişman olur, hadi şişman demede iri de 1.57 boya 70 az mı yani ne kadar sıkı olursa olsun bol giyiyorum görünmüyor demek kafayı kuma gömmektir

olur yanlız 3 kg olsun şimdilik duruma göre yine isrterim

Ha bir de daha çok yeni canım, moralini bozma. Kilolar kolay gitmiyor, inceliyorsan doğru yoldasındır Bir de imkanın olursa sabah poğaça yerine ufak sağlıklı bir kahvaltı yapmaya çalış. Ya da en azından bu sürede pastane poğaçası çok yememeye çalış. Kullandıkları yağlar iyi değil, çok çabuk depolanıyor ve zor veriliyor o sebeple.

kusura bakmayın sizin gibi düşünmek zorunda değilim herkes 45 kilo olmak zorunda değil, öyle birşey yazmadım zaten dar giymiyorsunuz ve kilonuz görünmüyor diye de "kilolu değil" değilsiniz kilonuz çok bu benim fikrim size göre abartı bana göre değil eğer kilo ile ilgili bir hastalık mevzu bahis değilse kadın veya erkek herkesin kilosuna dikkat etmesinden yanayım siz alınıyorsunuz diye de fikrimi değiştiremem

Arkadaşım yazdıkların doğru da en azından beni alıntıladığın durumda geçerli değil 1.57 boya 70 kilodan ve de belirtilmiş şekilde 40 bedenden ve kamufle edilen fazlalıklardan bahsediyoruz. Bence bu örnek yazdıklarınla bağdaşmıyor

Ağzına sağlık çok güzel özetlemişsin.

Boyumuz ayni sayilir. Ben 61 kiloyum bunu bile fazla buluyorum. Balik etli oluyoruz cunku. Bide odem varsa oldugunuzdan kilolu gorunuyorsunuzdur K

cikom

Göbek için en iyi bilinen ve etkili yöntem mekik. Yoğurt kürünün de bayağı methini duydum. keskelerveben

İlk defa duydum bunu

Bence 8 kilo verebilsen yeterli. Hadi bilemedin 6 diyelim. Boyun kısa değil. Ama asıl önemli olan deformasyon. Göbeğinin sıkılaşması lazım.

Bana normal geldi kilonuz. dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Aynen kastettiğim kesinlikle buydu. Tebrik ederim arkadaşım seni Bir kızın blogunda görmüştüm ben de, 56 civarı bir kiloda olmasına rağmen çok kalın bir bele sahipken ağırlık direnç egzersizleri ile 64 kiloya çıkmış ama taşş gibi olmuştu çünkü çok az kasa sahipmiş önceden. En az on santim incelmiştir sanırım, 34 bedene düşmüştü oysa 64 kilo olmuştu... Öyle kaslı cirkin bir görüntüsü de yoktu kesinlikle

Evde spora ayiracak zamanim yok malesef bahane de degil kizim var onunla ilgilen yemek yap temzlik yap universitemi dondurmustum onu bitirmek icin kayit yeniledim ders calis hic zamnm yok spora yaxilacaktim annem calisiyo kv hergun bakamam dedi kizimi birakacak kimaem yok gunde 50 tane mekik cekiyorum kardesim ogrwtti bi kac hareket onlari yapiyorum bu kadar malesef

Menemen tamam, gayet de sağlıklı ama hazır köfte ve patates olmaz. En azından patates olmaz canım, olacaksa da evde kendin fırında yap mis gibi sağlıklı Beslenmeye meyve eklemek zor değil, sabahları bir elma ye, gün içinde atıştırma ihtiyacın azalır. Yanında azıcık yoğurt yersen kan şekerini de etkilemez. Bence sen zaten sağlıklı beslensen doya doya yesen de kilo verirsin

Bende 165 boyunda 63 kiloyum şuan.60-65 arası gider gelirim sürekli. yalnız 65 olsam da 60 kilo gibi durduğumu söylerler biraz sıkıyım sanırım. kendimi kilolu hissetmiyorum sadece zayıf bi kadın değilim hafif balık etliyim. ayrıca zayıf görüntüden de hoşlanmıyorum bayanlarda biraz fazlalık daha çekici geliyo.57 kiloya indim bikaç kez gerçekten yakışmıyo da bana herkes kilo almam konusunda ısrarcı olmuştu hatlarım gittiği için. yani kısacası kilonuz gayet iyi. göbek için bişeyler yapabilirsiniz sadece. muhtemelen gevşediği için kötü hissediyosunuzdur biiraz toparlanırsa gayet iyi olur. eşinizde kafanıza çok taktığınız için size takılıyodur sadece dert etmeyin bu kadar :)

Ben de 1.65im ve 60 kiloyum. bence gayet iyi görünüyorum.

Çayın sağlıksızlığını kırmak için şeker değil de bir dilim limon koymak gerekiyor aslında, böylece yanında yediğin yiyeceğin demirini de eksiltmiyormuş. Ben çayda kahvede direk şeker kullanmam, azıcık değse çaya tadını da garipserim, alışmışım, ama çikolata vs de yerim, metabolizmamın kaldırdığı kadar, yani şeker zararlı diye değil de çayla da gereksiz yere şeker almayayım diyerek alıştım şekersiz çaya. Kaldı ki insan bu yapay şekerlerden hiç yemese bile meyvelerden zaten şeker alıyor. Ama mide sorunu, ülser vs varsa şekersiz çay dokunuyor, aslında böyle durumda çayı kahveyi tamamen kesmek gerekiyor ama kesemeyenler de şekerle içiyor.

Pardon midenizi aç yatirin derken uzun bi süre aç kalıp o açlıkla yatmaktan mi bahsettiniz acaba anlayamadim

Yat kalk şükret Ben 21 yasındayım 165 boy 65 kilo bomba gibiyim doğum yapmış halimi düşünemiyorum banada saçmalama sen kilolu değilsin diyorlar ama 3-4 aylık bir hamile göbeğim var resmen zayıflayamıyorumda irademe sahip çıkamıyorum yemek yapmaya ve yemeye bayılıyorum. Yani üzülme durumun gayet iyi ayda 1 kilo versen bile yeter kız sana

Kitle indeksi normal diyor. düşük kilolu olmak çok saglikli değil ya hani normal olma araligi, bence ideal kilo demektir. normal kilolu kişiye de şişman demem zayif derim ben. Zayif olmak tartida az cikmak önemli değil. yağ orani kas orani önemli. sizi şişman gösteren veya zayif gösteren aradaki farktir.

Kafayi yiyecek ne var; ben onu anlayamadim..

evet sadece gobegimden ve basenlerimden rahatsizim ve bunun icin yapabilecegim birsey varsa tavsiye almak istiyorum bilgisi olanlar fazla kilolari olup kilodan kurtulanlar evlenene kadar hic 63 kilo nedir bilmedim evelenince ve dogum yapinca da boyle olunca cok takinti yapti deynepnaz

Spor yap. Sporsuz 50 kilo olsan ne yazar, kaslı fit bir vücudun olmadıkça...

Canım senin asıl derdin kiloların değil vücudunun biçimsiz olması, göbeğinin olması dışardan iyi göründüğüne eminim ama o insanlar içini göremiyo Çok sorun etme dicem ama spordan başka çaren yok

5 6 kilo verseniz ideal kiloya gelmiş olursunuz bence fakat kilo vermekle bitmiyor vücudun sıkı olabilmesi için.. Yağ ve kas oranını dengelemek için pilates vs. yaparsanız kısa zamanda vücut yapısında olumlu yönde değişme olabilir G Gizem

Caya sifir seker de cok saglikli degil canim.. Ucunu degdirmekle de olsa az bi seker lazimmis cayin zehirini kirmak acisindan..

Kastettiğim buydu arkadaşlar 64 değil de 62.5 miş. O kadar mesajı boşa yazmışım resim özetliyor. Böyle durumlarda en iyisi spor yani biraz da direnç egzersizi hafif ağırlık vs bana kalırsa, tabi genel anlamda sağlıklı beslenerek.

Bu kiloya fazla diyenler, herkes ipincecik olmak zorunda mı bakkim hhhııııhhhhh

bence 60 kilo ideal 3 kilo ile şiman olmazsınız... Önceki

. İyi de bence gayet kilolusun. Kendini kandırma. Benim de boyum senin kadar kilom 56 ve balık etliyim bence.

Söylediklerini dikkate alicam canım teşekkür ederim

İyisin, iyi hemşirem

sağol canım işte gelgitler yaşıyorum bazen böyle konularda balık burcuyum ya ondan zaar Shanna Bana yeni düşmanlar lazım, eskileri hayranım oldu tek ayak

Aynı boydayız ve ben 60 kiloyum. Kilolu değilim, giydiğim kıyafet cuk diye oturur. Hani arkadaşlar demiş ya evet çok fazla kilonuz diye öyle bir şey yok. Kilolu değilim dedim çünkü etim sıkı, halk tabiri ile cıvık değil. O yüzden yağlı ve şekerli şeyleri azaltın. En basitinden bir yere mi gideceksiniz zamanınız varsa yürüyün, bunu alışkanlık edin yarım saat ile başlayın sonra yükseltin bu süreyi.

Beyaz şeker gıda olarak bile geçmiyor neredeyse diyetisyene göre. şeker zaten tüm besinler de var. Bir patlıcan kesme seker kadar şeker iceriyor mesela. Meyveler de öyle. Ekemek ile kesinlikle yiyilmeli. Ama çorba iciyor ise o öğün ekmek yememeli. Ve ekmek tam buğday veya çavdar olmalı dönüşümlü de yenebilir. Vücut su tutarsa yağdan kilo vermek mümkün değil yada o su yağ bağlar bu yüzden tuzun mümkün olduğu kadar az olması gerek. Damak tadı çok ilginç değişiyor. Mesela bana artık kola çok lezzetsiz. 3Ü bir arada aynı şekilde. Bana tuzlu gelen yemeğe herkes tuz atıyor. Ve bu2 hafta rutin şekilde bi yönde beslenince kendiliginden oluşuyor.

önümüz yaz ufaklığın peşinde koşmaktan bitap düşerken bi yandan da zayıflarsın merak etme kafana takılan o 2-3 kiloyu da öyle verirsin X xDerinMavix

ovv işin baya zor o zaman senin allah yardımcın olsun canım ya o zaman yapacağın bol bol hareket egzersiz

kilon gayet iyi, normal yani... cikom

hmm 162 ye 52 kg almak istiyorum bende var anormallik acep

Maşallah bence çok iyisiniz keşke bende böyle olabilsem. Lütfen mutlu ve barışık olun kilonuzla.

üzüldüm durumuna canım ya allah yardımcın olsun

Odem atmanın en iyi yolu aslında su içmek. Birde. Kahvaltıda yenen iki üç zeytin bile su tutuyor salamuradan uzak durmak. Ödem için lilton plus kiraz saplı yı tavsiye ederim2 Günde bir. Bende ideal kilomdayım korumadayım şu an. Ama kışın insan sürekli yemek istiyor. Allahtan ilk bahar6geldi. Malesef benim meyve ile hiç aram yok hemde hiç

Ben teşekkür ederim inceliğiniz için

5 kilocuk versen mutlu olursun bu da maksimum 2 ayını alır yani hiç bir şey. Kendini iyi hissetmen koca ömründen 2 aycık Shanna Bana yeni düşmanlar lazım, eskileri hayranım oldu tek ayak

Bana göre ideal kilonuz 52 filan, ama eşinizin söyledikleri hiç hoş değil. Kilonuzdan ziyade buna odaklanmanızı tavsiye ederim ben. Söylediği şey çok çirkin!

ovv evet zor senin kg vermen kv dede var fenna yani durumu diyet falan da yapamıyosun dimi

İlk iki hafta bünye ve mideyi hazırlamak için 6 dan sonra su harici bir şey içmeyin Onuda abartmadan gün bitimine kadar iki buçuk litreden fazla olmayacak şekilde üçüncü haftada saat dörtten sonra hiç bir şey yemiyorsunuz ilk ay incelme ve gözle görülür kilo kaybı ikinci ayda hemen hemen üç günde kişiye görede değişiyor fakat birer ikişer kilo kaybediyor vucüt çok kişi tarafından denenmiş kesin zayıflama yöntemi birde ilk ay ekmek çok az tüketilir ikinci ayda iki dilim sadece sabah kahvaltısı dışında ekmek kesinlikle yok uygularsanız gelişmeleri paylaşırsanız sevinirim bu yöntem göbek ve basende çok etkili kolay gelsin

Çok sancılı bir zayıflama metodu gerçekten açlıktan uyuyamıyorsun ilk zamanlar vücut alışana kadar bezen zor alışılıyor ama ölmeden zayıflatan bir Metodu

Aaa olurmu ayol ne o cubuk kreker gibi . push ; A

bence daha çok su içmeyi alışkanlık edinin su herşeyi çözümü vucuttaki. cildinize sindiriminize kilo vermenize herşeye etkisi var. ekmekte yememek gerek. aç mideyle uyumakta sabaha etkisini göstermiş oluyo görünümde tabi kilo vermek degil hafif hissetmekte güzel valar

40 beden çok da sağlıksız bir kilo değil demek istedim aslında, en azından ben 38 bedeni zorlarken doktorum şikayet ediyorum diye psikiyatrist önerirken öyle demişti. sonra 36 bedene yine indim inmesine ama doktorun dediği de mantıksız gelmedi. arkadaşın bahsettiklerinden biraz sıkı bir vücuda sahip olduğunu varsaydım. Bir başkası o boy ve kiloya 42-44 beden olabilirdi gibi geldi bana, söylediklerinden yola çıkarak kas dokusunun fazla olabileceğini varsaydım. Kısa boylu erkeklerde 70 kilonun iri ya da şişman olmaması gibi, o da şişman durmuyorsa durumu kasa yordum. En doğrusunu tabi ki o arkadaş bilir, ben söylediklerinden yola çıktım o kadar.

Yok cnm yaa meyve yemiyorum saçma sapan bir beslenme seklim var o yüzden kilo alıyorum Aksam yemek olmuyor evde hazir kofte patates melemen gibi seyler ve ekmek yiyorum onlarla o yüzden yemesem daha iyi Sabah poğaça öğlen yemek akşam ayran yada yoğurt hazır maalesef aralarda yeşil çay. Gorup gorecegim besin bu Vücudum bile değişik şeyler istiyor bazen

anladım terimleri farklı yerlerde kullanıyoruz demek ki

Akşama ekmeksiz sebze ekle derim canım. Etli yemek yiyorsan aynen öğlen yemeye devam et, kuruyemişi ayranı ara öğüne çek, akşam tercihen yağsız yoğurtla çok az yağda ya da yağsız pişmiş mevsim sebzelerinden dönüşümlü ye. Salataların sindirimi zordur bu yüzden akşam değil de öğlen yemeğin yanında yiyebilirsin. Menünü ne kadar çeşitlendirirsen vücudun o kadar kendini korumaya almaz. Bu şekilde daha da hızlanır metabolizman. Bir de aralara yeşil çay serpiştir ya da en azından spordan sonra. Ayrıca meyve hiç mi yemiyorsun. Öğlene ya da sabaha ekleyebilirsin, meyve lifleri metabolizma dostudur unutma. Ne kadar dengeli yersen ilerideki olası iştah patlamalarını o kadar engellemiş olursun. Uyuman iyi aslında uykusuzluk da kilo yapıyor. Metabolizman ne kadar uyku istiyorsa uyu, tabi başka bir hormonel bozukluğun yoksa

Keskin çıkarımlar yapılamaz görmeden. Kas yağ oranı sıkılık önemli. Ben de aynıboydayım kilom ssizden daga fazla ama duyan inanmıyor çünkü şimdilik sıkı bir vücudum var. Siz kendiniz bilebilrsiniz bunu. Ben mesela 60 kiloylen 36 giyiyordum

Bende balık burcuyum arada böyle geliyo bize Belissima77 Amaca giden yolda herşey

Vücut yapısına göre çok değişiyor bunun cevabı. Kilonuz çok değil. Yürüyüşle verirsiniz insaallah. Sağlıklı olduktan sonra gerisi kolay. "Babaannem gibi görünüyorsun " cümlesi uzmeli sizi aslında. Boşverin onu bunu, eşinizin bu dediği hem çok kırıcı hem de çok hadsizce. Konuşun, üzerinde durun. kailesi umut fakirin

Boyuna göre ideal kilonun uzerindesin ama fazla bişey yok. Kendinde netten hesaplayabilirsin ideal kilonu

Gayet normal. . Shanna Bana yeni düşmanlar lazım, eskileri hayranım oldu tek ayak

Evet kilolusunuz. 1.65 boya 55 idealdir.

Yani diyorum ki Milletin derdi yok demekti 63 kilo yüzden takıntı yapıyor M M e

Diyetisyene gidince anladım ki bizler diyeti yanlış anlıyoruz. Çünkü diyet yaparken hiç yemek yemedigim kadar çok yiyerek 14kilo verdim. Günde6 kere yedim. Kahvaltı yumurta süt bir dilim tam buğday ekmeği peynir. Ara öğün yoğurt yada bitki çayı öğlen bir büyük but salata bir dilim ekmek ara öğün 2 galeta yada yarimdan biraz az simit ayran. Akşam 6 kaşık dolu dolu sebze bir dilim ekmek yada çorba bir kase yoğurt. Ara öğün bir meyve kapanış. Okadar doyuyor dum ki sonraki ogunu yemek istemiyor dum ama yemek zorundasın yoksa yeme atağı çıkıyor karşına. Her seferinde kesin kilo aldım diye gidip2 buçuk kilo2 si yağdan verip 0 spor ile zayıfladım. Ac kalarak yada sadece sebze salata yiyerek kilo veremezsiniz. Hamburger de yedim mantı da döner de kebap ta ama dengelemeyi ogrendim.

1.65 in hakkı 55 lg bence, ben 1.64 54üm 50ye düşsem daha mı iyi olur diyorum bazen

Takıntı yapmayın ca o 63 73oluyor zamanla

7-8 kilo vermeniz gerekir. hem yaşınız daha çoook genç. bu yaşa bu boya bu kilo fazla. biraz iradeli olarak veremeyeceğiniz kilo değil bu oranlar. hem genç olmanızın avantajıyla metabolizmanız da hızlı çalışıyordur zaten. BNeslim kimi kendini Rahmana satar kimi

amin canim insallah verebilirim kilolari

Aksatmadıktan sonra o da etkisini gösterir elbette, sabret her gün yap, vazgeçme yeter

ah ah inş kendimi bildim bileli almaya çalışıyorum ama nafile olmuyo

İki öğün yiyorsunuz akşam yemeği yemiyorsunuz kendinehas Kadrolu

Kilo gider adamların öküzlüğü baki kalır.

İdeal kilonuz 57-58. Boyunuza göre fazlalığınız var. Ama bu fazlalık görüldüğü gibi yalnızca 5 kilo. Yani dert edicek tombulum ben dicek bi tarafınızda yok:) ayrıca 5 kiloyu verebilmek için ciddi bi diyet yapmanızada gerek yok. Normal yemeğinizi yiyin, ya sadece ekmeği kesin yada kepek ekmeği kullanın. Bide çaya şeker atmayın. Bide gece yemek yemeyin. Sadece bu üçünü yaparak 5 kiloyuda 2-3 ayda rahat verirsiniz. altı üstü 5 kilo, vermek için acele etmeye aç kalmalara yememelere gerek yok yani.

Eşin aleni saçmalamış, canından can verdiğin bir insanı doğurmuşsun. Onun da canı ayrıca. Çevrende gördüğün zayıfları eşin de görüyor ve kıyaslıyor olabilir ya da takıntılı olabilir bu konuda. Ona laf söyletene kadar bekleme bir daha. Çocuk doğurabilen insan-bana göre mucizedir çook büyük özveridir-nasıl kilo veremez, ball gibi verirsin iste yeter ki. Bahanelerin varsa da at kafandan. Kendin için zayıfla.

Çaya karanfil konulduğunda uykusuzluk yaptığını belirtmek isterim. O yüzden gündüz içilen çaya karanfil konulabilir, ama geceleri pek kullanmamakta fayda var

vücut kitle indeksine göre zayıf değil, yanlış mı biliyorum diye dönüp tekrar baktım, normal kilo diyor ama ideal kilo 57 diyor 165 cm boy için

Ben 23 yasindayim boyum 1.65 kilom ise 63 evliyim 2 yasinda bir kizim var hamile kaldigimda 57 kiloydum sigara kullaniyordum hamile oldugumu ogrenince sigarayi birden birakmak zorunda kaldim bebegime zarar vermemek icin ve kendimi yemek yemeye ozelliklede cerez yemeye verdim gelin gorun ki doguma 86 kiloyla gittim 2 yilda ancak bu kadar verebildim sezeryan oldum ve hala gobegim var bu durumdan asiri derecede rahatsizim ve bir turlu diyet yapamiyorum 2 gun yapiyorum sonra dayanamayip yiyorum cevremdekiler asiri bir kilon yok deselerde icim rahat etmiyo sizce boyuma gore kilom nasil birde kk sorup zayiflama icin oneriler almak fazla kilom olup olmadgni ogrenmek istedim gercekten bu durum takinti haline geldi cevremde dogum yapip formunu koruyan bir suru bayan var ve onlari gordukce kendimi cok sisman hissediyorum esimde babaannem. gbi oldun deyip dalga geciyor dalga gecilecek kadar cok mu kilom lutfen bi akil verin onerilerinz ve tavsiyeleriniz de varsa lutfen soyleyin simdiden cok tesekkur ediyorum

1.57 boyundayım ve 64 kiloyum. 13kg verdim ve diyetime devam ediyorum.. 39 kilodan 77 ye kadar çıktıgım için her kilomu ve gorunusumu hatırlıyorum. Hedefim 57 çünkü bana en yakışan kilo buydu. 36 -38 beden giyiyordum 57 iken. Yani ben 1.57 iken 57 kiloyu kendime yakıştırıyosam siz benim idelomsunuz☺ gerçi şuda var, dogum yapınca eski kilonuza donsenizde vucutta deformasyon oldugu için fazlalık gozukebilir. Bence akşamları hafif az çeşit yiyip birazda yuruyuş ve karın egzersizi yapsanız istediginiz olçülere gelmeniz çok degil.. bende diyet yapamıyordum ve kilo verme surecim çok zayıf benim yediğimi ve sporumu başkası yapsaydı eminim 13 degil 20 kg verirdi.. emin ol başlarda çok zorluyor ben en son 5 de akşamı yiyip kesiyorum gece karnımın gurultudundan uyuyamadıgım çok oldu ama 2 hafta gibi bi zaman sonra alışıyo mideniz az yemeye ve kilo verdikçe o hafifliği hissettikçe motive oluyosunuz.

Aşırı kilolu değilsin ama yine de 50 kilo 1.65 boy için ideal bence. Bi 10 kilo verirsen gayet fit olursun. Önceki

Senin beslenme tarzını bilmiyorum ama ben tatlı krizini karatayla aştım regl günleri kesin dayanamam diyodum ama o günlerde bile canım istemedi, karatayda da meyve yasak değil akşam yenmedigi takdirde ama ben gene de sabahları ve elma harici meyve yemiyorum cidden canım da istemiyo güne 16 saat açlıkla başlıyorum ve daha dinç uyanıyorum ona rağmen Önceki

Yaşınıza ve boyunuza gore kilonuz biraz fazlaymıs 54 55 iyidir :)

normalde 1,65 boya 63 kilo çok hala emziriyor musunuz?

165 boya 50 kilo gayet fit bence :))) cılız olmak iyidir

Cok cirkin evet odaklansam ne degisecek karsimdaki guzel iyi laftan sozden anlamadiktan sonra

168 boyla 64 kilodaydim gobegimde yag fazlaligi vardi diger yerlerim acayip zayifti 2 yil once herkesin gozune batiyordu incecik vucuda yagli top gobek dr gittigimde yapilcak sey liposuction dedi mesela arkadasimda 165 boyla 64 kiloydu ama onun her yeri orantili azicik balik etliydi yani herkesin kilo alisi farkli sizdede herhangi bir fazlalik yoksa kilonun heryerinizle orantiliysa bence kilolu falan degilsiniz belki sIKIlasmaya ihtiyaciniz var hee bu arada 64 kilodayken 1 yil cok yogun spor yaptim gobegim dumduz olmustu kilomda ayniydi ama kimseleri inandiramamistim yok sen verdin deselerde tartim hic degismedi vucudum acayip degismisti spor sayesinde

cok güzel vermissiniz masallah

Ay ne güzel konusmussun ama bu nasil uygulanacak açlıktan ölme me garantisi var mi:)))

meyve kilo yapıyo mu yav

Canim seni gorsel olarak ve hareket olarak rahatsiz etmiyorsa sikinti yapma ama esinin tavrı saka bile olsa cok çirkin bence curiouss

Bence kilonuz çok iyi. vucut kitle indeksine gore zayifsiniz zaten. biraz kas yapmaya ihtiyaciniz vardır belki. Eşiniz de biraz saçmalamiş.

Evet biraz öyle oldu. benden kaynaklandı aslinda, sizin dediginiz gibi de anlasiliyor.

Diyetisyene gittim bana 5 kilo vermem gerektigini sonrasinda ideal kilomu korumami soyledi kilomu gostermedigimi soyluyorlar kemik agiriligi denen birsey varmis ondan kilonu gostermiyor olabilirsin dedi evet bn kim ne derse desin fazla. kilom oldgnu biliyorum evlenmeden once 51 kiloydum ve simdi bu halimi gorunce takinti haline geldi kilo gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Ben cubuk gbi olmak istemiyorum zaten fakat gobegim cok rahatsz ediyor beni bir 5 6 kilo vermek istiyorum ama onu da veremiyorum bugun kardesim soyledi yag orani az olan insanlarin kilo vermeleri zorlasiyormus spor hocasi soylemis yag oranina bagliymis