Sayenizde aksam aksam kahve iciyorum

Ben de 3 haneli rakamlarda olan biri olarak gecen hafta ani bir kararla sagligimi geri kazanmayi hedefledim ve bir doktora gittim. Daha once hep sok diyetler pesindeydim. Ama sonra dedim ki kendime ben bu kilolari 1gunde yada 1ayda almadim ki hemen vereyim. O yuzden zamana yaydim kendime bir hedef koydum ona dogru olerliyorum. Ne kadar surer bilemem ama basaracagima inaniyorum. Sen de kendine inan ve hrmen su anda basla

Ne kadar güzel, bu kadar içten özeleştiri yapabilmişsiniz.. Kararlı olduktan sonra verirsiniz, acele etmeye de gerek yok, 1 sene de verin, kalıcı olsun. Eşim 40 kilo verdi, dünyalar kadar kilo veren bir sürü kadın var. Sizde yaparsınız, önce sağlık odaklı düşünün

ben 2 ay once 80 kiloydum, simdi 88. 87 kiloyla dogum yaptim dusunun artik. O zamanlar 80 bana cok geliyordu, simdiyse hayal. Bence ipin ucunu sakin kacirmayin..

tesekkur ederim, yarin sakin kafayla okuyacagim

Haklısın canım Bademcicegi 'ne ithafen yazmıştım.

Benim kız kardeşim acayip kilo almıştı 170 boyunda 85 kilo olmuştu iki Doğum felan yaptı acayip iştah vardı gece bile makarna patates kızartıp yiyen biriydi sonra ne oldu anlayamadım bi anda azalttı yemeği gittikce midesi küçüldü ve mesela kek yaptı diyelim diyoduki ben bunun tadını zaten biliyorum yıllarca yedim bana bişey kazandırmadı mantıgıyla hareket etti ve suan 57 kilo ve 36 beden gıyıo ve çok mutlu sanki bi yük gitti üstümden diyor ve ıkı çocuk annesi değil sanki ablaları gibi duruyor Benimde 8 kilo fazlam var bi türlü veremedim darısı bana

Çok bilgili değilim ahkam kesiyor gibi görünmeyi hiç istemem fakat kayıtsız kalamadım yorumunuza. Sadece kalori olarak düşünmeyin o kahvenin yağ ve şeker oranını dusunun üstelik hazır krema içeriyor sadece kilo almak vermek değil sağlık ise mesele bence o tarz kahveler yerine imkan dahilinde filtre kahve yada şekersiz türk kahvesi tercih edin. yanina bir hurma yada kuru kayısı biraz badem çiğ fındık çok daha iyi bir tercih olacaktır.

Bende 78 kiloydum hayatım bir resimle değişti hemen spora başladım haftada en az 4 akşam gidiyorum 65 kiloyum hedefim 60 altına düşmek kilo verdiğimi gördükce çok mutlu hissediyorum birde günde 2 öğün yerim ara öğün filan yapmam karataycıyım kahvaltı 8 30 yemek 4 de yerim ilk günler çok zor geldi çünkü öğlen açıkıyordum çay içerek kahve içerek geçiştirdim şimdi vücudum alıştı öğlen açıkmıyorum

İşte bende dikkat etmeye öyle başlamistim:) önce atiştırmaları durdurmustum sonra akşam yemeklerini sonrası 2 öğün bol sebzeli, proteinli öğünlerde 28 kilo kadar verdim. yaklaşık 2 yıldır kilomu koruyorum ama hala ideal kilom dan 12 kilo fazlayım. Gücümü tekrar toplarsam devam edeceğim. ama bu ara kendimi güçsüz hissediyorum. E

Diyet gruplarına bekleriz, bol sohbet ve bol motive ile kilo verebilirsiniz jaippur

Kiloyu kendiniz için verin kocanız için değiil önceliğiniz kendinizi mutlu etmek olsun başka türlü her zaman sizden daha zayıfı olacak, yine sinirlenip üzüleceksiniz halinize. Sırf şeker ve ekmeği bile çıkarsanız hayatınızdan farkedersiniz değişimii Önceki

Siz kendinizi sevdiğiniz gibi olun. Balık et seviyosa eşinize kilo aldırın birazda o balık etli olsun hayat müşterek :)

90 kilo çok. kusura bakmayın ama. ben olsam estetik açıdan da sağlık açısından da zayıf olmanın yollarını arardım. herkes tabi ki manken gibi olmak zorunda değil, kimse beni taşlamasın. ama 90 kilo olana da bi dur demek lazım. Önceki

Yarın da akşam acıkıcaksınız ya kahveyi için iştanınızı hemen kesiyor. Ama çok açlık krizine girmeden önce için. İştahı kesiyor :)

Kocana gore kilo verip alma dusuncesi icerisinde olma, esin sevsin yada sevmesin sen kendini nasil goruyorsun?budur onemli olan... Suda bir gercek ki kilo veren bir insan cok daha guzel gorunuyor, genclesiyor;dis gorunusu bir kenara birakalim saglikli olmak, saglikli besinler tercih etmek, hayatina fazladan hareket katmak insana nasil iyi geliyor bir bilsen... bende yirmi kilo verdim ilk donemler cok zorlandim kabul ediyorum ama kendimdeki degisiklikleri gordukce, saglikli beslenince midemdeki o hafifligi hissettikce ne sporumu nede beslenme duzenimi bozabildim bu duzenimi ben cok sevdim...

Bende aynaya bakınca kendimi şişman görmüyordum.. ama resimlerde videolarda.. o zmn çark etmişti. Buyrun size benim hikayem... inş size de umut olur.. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/basardim-mi-simdi-ben.1059590/

Kararlı olmak istiyorsan bol bol video çektir

Ben de simdi hikayeni okudum. Cok guzel vermissin :) tebrikler.

Diyet gruplarına bekleriz, bol sohbet ve bol motive ile kilo verebilirsiniz

Eh iste. Daha dikkatliyim yediklerimde ama ne yalan soylim, az once misafire hazirladigim bi tabak fistikli cikolatadan bi avuc yuruttum, hopp agiza.. cok toktum oysaki.. yaladim yuttum.. gizli gizli ayakustu yemeleri beni mahvediyor! E

O yedigimiz cikolatalar filan var ya.. icindeki tatlandiricilar... onlar yuzunden bagimli oluyoruz.. hep cikolata seker yenek istiyoruz.. halbuki tatli krizi aninda.. bi kac hurma incir kuru kayisi vs yesek hem saglikli olacak hemde kabizlik olmiycak

Ne kadar güzel özeleştiri yapmışsınız :) Öncelikle eğer durumunuz müsaitse diyetisyen eşliğinde zayıflayın derim. Öyle bir imkanınız yoksa kendinize sağlıklı bir liste hazırlayın. Yağlı yiyeceklerden, tatlılardan, hamur işinden, kızartmadan uzak durun. Tok tutan şeyler yemeye çalışın. Bol su için. Hergün mutlaka yürüyüş yapın. Akşam yemeğinden sonra bişeyler atıştırmayın. Mutlaka ara öğününüz olsun uzun süre aç kalmayın zayıflamak için. İlk etapta bunlar bile yardımcı olur. Siz karar vermişsiniz zaten, gerisi mutlaka gelir :)

sizin sihirli değnek size dokunmuş aslında. Farkına varmak kendini görmek bence çok önemli. Bence ilk yapmanız gereken troid hormon vitamin gibi değerlerinize baktırıp sağlık açısından durumunuzu öğrenmek. Endokrine gidebilirseniz onlar zaten özellikle hipotroidi vs. gibi durumlarda diyetisyene yönlendiriyorlar. Tabi bulunduğunuz şehirdeki hastane imkanı neye müsait bilmiyorum. Ama aile hekimliği bile troid hormon gibi testleri yaptırabiliyor. Sonrada çok bilgim yok bu konularda aslında ama yeme konusunda kendinizi tanıyarak başlayabilirsiniz. Kendi adıma yıllar içinde şunu anladım. Sabah kahvaltısında beni tok tutan şey yumurta mutlaka sabahları haşlanmış yumurta yerim. Şekersiz türk kahvesi hem iştahımı dengeler hemde su ihtiyacımı arttırır gibi şeylerle kendi düzeninizi bulmak. Ama özel yada devlet desteği ile daha profesyonel yardım alırsanız sonuçlarınız daha iyi olabilir. Son olarak boşverin iltifatı kendinizi nasıl görmek istediğiniz daha önemli. kilo hedefleriniz küçük olsun. Önemlli olan istikrar leslie gibi basit egzersizler yapabilirsiniz evde. Yine ödem atıcı sular ki bence işe yarıyorlar :) İnşallah istediğiniz kiloya sağlıkla ulaşırsınız. Ama en başı sağlık.

Bugun super hissediyorum! Sekersiz 2 hafta hedefi koydun kendime. Bugun ilk gun ve daha simdiden dinc ve mutlu hissediyorum. Birazdan seker krizi gelecek biliyorum. Ama hazirim, gelecegi varsa gorecegi de var

Kizlar cok tatlisiniz yorumlariniz cok iyi geldi. Aslinda diyet konusunda hizlandirilmis doktora yapabilirim, tezim 2 gunde hazir olur. O derece biliyorum yani her ayrintiyi:) Kilo vermenin super hissini de taddim, onu da biliyorum. Ama iste gelin gorun ki istikrar&kararlilik&devamlilik uclusu beni hep yari yolda birakiyorlar. Inan basaranlari gorsem alnindan opecegim, o kadar yani

Karatay yapabilirsiniz ben Karatay kahvaltısında başlayıp sonradan cozutuyorsamda çok çok sağlıklı gerçekten. Bende eşime beni kucakla derim adam kaldıramaz aramızda on kilo falan var benden on kilo yüksek bende çok istiyorum ama hayırlısı önemli olan sağlık.

Akşam uyumadan 5 saat önce yiyin en geç ama elinizden geldiği kadar akşam 6-7 den sonra yemeyin çok acıkırsanız akşamları yoğurt süt meyve yiyin. Ekmeği hayatınızdan çıkarın tabi öyle dank diye çıkmıyo tam tahıllı kullanın. 1 saat yürüyün. evde de yapabileceğiniz sporlar var onlarıda yapmaya çalışın. Abur cuburu kızartmayı çıkardın 1 ayda bile sonuç alırsınız zaten zayıfladığınızı görünce sizde mutlu olur devam edersinşz diye düşünüyorum yada bırakacağınız dayanamadığınız zaman zayıfladığınızı o tartıda 60-70 leri gördüğünüzü hayal edin ve zayıflayınca istediğinizi yiyebileceğinizi düşünün. Umarım başarabilirsiniz

Canım ya çok tatlısın :) Kendinin farkına varman iyi birşey. Kendin için söz ver ve dikkat etmeye başla bak o kilolar patır patır nasıl gidiyor. Sana tavsiyem Karatay, bol su,1 saat yürüyüş. .

Esten. Cok sekilcidir. Kilo aldim diye hakaretler ardi ardina. Onu hasta olarak kabul ettim kisilik bozuklugu var bence. Durumlar el verdiginde bosanicaz zaten anlastik saygi olmadan hayat arkadasligi olmaz

Öncelikle sağlığınız için kilo vermeniz şart, eşinizi görüntünüzü her şeyi bırakın, daha uzun ömürlü olmak için o kilolar gitmeli. Ve İnan'ın isterseniz başarabilirsiniz. . push ; E

Benim esim "benim icin mankenlerden de guzelsin" dediginde dalga geciyor diye 1 gece komusmadim iyi mi :) oysa o sisman olsa canini okurdum. Boyle bi durum iste.. Önceki

Mutsuz olunca çok yiyoruz, çünkü mutlu olmanın en kısa ve kolay yolu yemek yemek. Ben ülke değiştirdikten sonra mutsuzluktan ve yalnızlıktan 15 kilo aldım. Hayatımda hiç bu kiloları görmemiştim.

Haşlanmış mısır bile yemiyor. Hastalığından değil gicikligindan. Her ürünün glutensizini yapıyorlar zaten, yese yer. Sebzelerin de çoğunu yemiyor. Çok yemek seçen biri. Ben de habire aynı şeyleri veriyorum. 5 yaşında çocuk değil ki bu illa ye ye diye ısrar edeyim. Yeme eğitimi ailede verilir, buna verilmemiş. Annesi makarnadan başka yemek bilmez. Babası taze sebze yemegi varken gider dolaptaki 3 günlük pizzayı yer :)

Peki spor yaptiniz mi? E

Burada havalar buzz. Aksamlari acip muzigi kizimla cildiriyoruz:) yuruyusu bahara sakliyorum E

Beslenme düzeni oluşturun. Sağlıksız şeyleri hayatınızdan bir bir çıkarın. Yerine sağlıklı şeyler koyarak çıkarın tabi yoksa eksikliğini hissedersiniz. Paketli gıda yerine kuru yemiş kuru meyve vs alın evinize. Yediğiniz şeyler sağlıklı alternatiflerle değişirse kilo gitmeye başlar. Dışarıda bir şeyler yer içerseniz sağlıklı düşük kalorili seçin.

Ay cnm ne kdr cok kilo konusu konusuldu burda bugun ya :))) Bazen bir seye ihtiyac olur farkina varmak icin.. seninkisi video olmus.. Hersey kafada bitiyor keske sihirli bi deynegimiz olsa elimizde ama yok.. o sihir icinde beyninde.. karar ver basla.. verdikce veresin gelecek eminim.

Kesinlikle güzel bende evde dans ederim ara sıra yabancı müzik düşkünlüğüm var da birazcık :)

Şunu da deneyin akşamları türk kahvesi. Çok güzel yağ yakıyor.

Mesela sabahları peynir domates zeytin hepsini tükettim öğlen sulu yemek bulgur pilavı arada makarna bile yedim ama hepsinde yoğurt vardı :)

İlk öncelikle şükretmelisin ki benim ayak bileklerim şişti bunu görebilmem için 135 kiloydum o dönem kendimi evden çıkamaz hale gelene kadar evde kaldım çıkmadım sonra bi doktorla tanıştım ve tüm hayatım değişti Allah sana da nasip eder inşallah ben kadar değil muhakkak ki durumun ve şeker hastalığın guatırın yoksa rahatlıkla kilo verebilirsin benim insülin direncim vardı Mehmet Akgüne akupunktur için gitmiştim ilk sonradan diğer bölgesel uygulamalar sonuç ekte şükür ilk önce gidip test yaptır ona göre bir diyete başla muhakkak rahatlıkla hele ki ilk ay azalmaları görceksin verdikçe ne mükemmel bi his oluşuyo anlatamam inş biran önce istediğin kiloya düşersin :) Desteklerim sonuna kadar sizinle istediğiniz soruyu sorabilirsin ben artık tüm listelere hakim gibiyim yıllardır uğraştığım için. Eklentiler IMG_6557-horz. jpg 67,1 KB · Görüntüleme: 91

Ufaklik burda da var 2 tane...

Duygusal açlık su icince geçiyor mu.

Bence duygusal acligi gidermek atomu parcalamaktan zor. Ciddiyim. Cok zor/80% imkansiz

Yok hedefe ulasi ca insallah :)

Şişkoooo

Bende de insulin direnci cikmisti. Saglikli beslenerek asabilirmisim. Az karbonh. Bol protein vs.. ama tamamen gider mi bilemiyorum D

1 ay once aynisi bana da oldu. "Anca 5 kilo almisimdir yeaa "derken 15 kilo aldigimi ogrendim. Birden bire nasil oldu anlamadim. Sonra birden uzuntuden istahim kapandi, hala da kapali.

Beyaz ekmek her ne kadar güzel olsa da ben de yemiyorum. Tam buğday yiyoruz mümkün oldukça. Ekmeksiz tam doymuş hissetmek zor sanki

Boyunuz kaç bilmiyorum ama 170-180 degilseniz asiri bir kilo ve bu kadar kiloluyken kilo vermek ilk adimda hizli gercekleşir, gercek bir diyet ve sporla. Başlasaniz en az 20 kiloyu cok hizli atarsiniz bence.

kötünün iyisi de değil aslında ama allah beterinden korusun diyelim kendinizi en iyi tanıyan sizsiniz. sağlıkla kalın

Agır yaşamları izle kesin motive olursun orada da aşırı kilolu insanlar var mide ameliyatıyla kilo veriyorlar, kilo verseler bile vücutları perişan oluyor sarkıyor asla eskisi gibi olamıyorlar bence derini daha fazla germeden hemen kilo ver sonra sarkmalarla ugrasırsın ve mutlaka spor yaparak ver sarkmalar daha kötü çünkü.

Bu haftaki ilk kaçamağınızı yaptınız o zaman daha kaçamak yok. Bir beden küçük bir pantolon alın ya da etek hedefiniz onun içine girmek olsun mesela :) Ben yapabileceğinize inanıyorum.

Tebrikler. Umarim devamlilik gosterir, hedefinize ulasirsiniz ve orda kalirsiniz.. KeediciK

Masallah iradeniz cok kuvvetliymis. Disiplinli olmak sart gercekten de. Ben haftaya aletli pilatese basliyorum. Diyati biraz yuksek ama denemek istiyirum. Zayiflamaktan ziyade durusumu duzetmek icin. Annelik, stres, yogun tempo bazen kas agrisi olarak geri donebiliyor. Umarim pilates yukumu bi nebze de olsa hafifletir. E

Piyasada gerçek kepek bulmak çok zor. Satilanlar kepek değil malesef. Patates ve pirinç çok fazla şeker içeriyor, az tüketmek lazım. Bulgur yiyebiliyor mu peki? O çok faydalı. Ben beyaz pilavı nerdeyse hiç yapmıyorum, patatesi sadece fırında yada haşlayıp salatasıni yapıyorum bol yeşillikle falan. Otlar en faydalı şey

5 sene önce 93 kiloydum. Boyum 173 bu arada. Bi buçuk senede 58 kiloya düştüm. Tanımayanlar bile olmuştu beni. Aburcuburu kestim pazar günleri kaçamak günlerimdi yarım saatte yürüdüm verdim. Akşam 6dan sonra bişey yemedim. Kilo insana yaş katıyo daha olgun gösteriyo. Şimdi hamileyim yine almaya başladım insanın morali bozuluyo ama daha önce verdim yine veririm diye kendimi motive ediyorumKendinizi sıkmadan yavaş yavaş ama kalıcı olarak kilo verebilirsiniz. Bu sizin elinizde. Kendinize daha fazla güveniniz olacak.

cok tatlısınız yahu bende şişkoyum hemde dombılı dombılı bır yanagımda ıkı koftelık et var neyse ben allahtan boydan falan bıraz kurtarıyorum

Kaç kilo oldunuz? Diyetisyene gittiniz mi acaba? Bu konularda biraz bilgisiz gibi duruyorsunuz. Şekeri kesip ekmek, fındık fıstık yedim yazmışsınız. Kalori olarak hiç bakmadınız anlaşılan. Spora başladınız mı bu süreçte mesela? A Arya-78 Aktif

Geç yemekten ziyade ne yediğiniz onemli vucudumda çok ödem varmis bu detoks sulari kendiniz hazırlayın çok işe yarıyor şuan hafif hissediyorum kendimi yani 90 kilo nası oluyor biliyorum kendimden hazır gıdalar çok etkiliyor malesef bu şekilde az bi çabayla verebildim amacım 68 olmak iradeli olucaz

Haklisiniz bende boyle yaptim vakti zamaninda. Ama sonra bi bakmisim eski duzen e geri donmusum. Taviz tavizi getiriyor..

Gec yemeler direk kilo oluyor evet. Gerci bilimsel arastirmaya gore yemenin vakti cokta birsey ifade etmiyor, gec yemek kilo yapmiyormus. Ama ben alsam birsey yemeyince kolay veriyorum.

80 kiloyu gördüğüm şu günlerde kendime olan hislerimi yazmışsınız. Asla motive olamıyorum ve devamlılık sağlayamıyorum ki 6 ayda 22 kilo vermeyi başarmış biriyim. Kendimden nefret eder hale geldim resmen, konuyu takipteyim

Kilon gerçekten alarmlık canım çok fazla. Simdi dur demezsen yakinda sağlık sıkıntılarına yol açar. Evlendikten sonra eşim de ben de çok kilo aldık. 2 yıldır da bebek için uğraşıyoruz onun ilacı hormonu stresi üzüntüsü derken balon gibi şiştim. Fotograflarda farkettim ben de kilomu. Korkunctu. Boyum 1.72 yıllarca 55-60 kg arasindaydim, 78 oldum. Esim 100 u gecti. Kendimiz vermeye çalıştık debelendik gram veremedik. Sonra bir gün tanıdık Dr azarladı beni, manken gibi kız ne hale gelmiş şu haline bak, sağlığını mahvediyosun filan dedi. Çok üzüldüm inan. Bir diyetisyen önerdi, eşimle hemen gittik başladık çok şükür yavaş yavaş verdirdi. Şimdi 67 yim devam ediyorum bakalım. Eşim daha çok verdi. Kadınların kilo vermesi hep daha zordur bunu unutma. O yüzden hızlı zayıflamaya asla inanma ve sağlıklı zayıflamak için bir uzmana başvur. İnan zor değil. Bilinç, farkındalık, istek, motivasyon... Gerisi gelir

Cok geçmiş olsun evet o da zor bir durum. Ne yemek yapacağınızı sasiriyorsunuzdur. Bizim de bir akrabamizda var, geldiğinde onun yiyeceklerini ayrı hazirlarız.

Aynen ya darısı başımıza 68 kiloyum 60 kilo olamadım bir türlü git 8 kilo gitttt

Kendi kendinize olmuyorsa diyetisyene baslayin. Artik diyetisyenler cok uygun oyle dunya para verecegim diye kendinizi cekmeyin. Cunku diyetisyene baslamak insana bir motivasyon katiyor.

Buğdayın içindeki glutene alerjisi var.. bulgur da yiyemez maalesef..

Sekersiz detoksumun 5. Gunu... Biraz zorlanmaya basladim. Ac degilim ama ac hissediyorum. Ekmegi halen azaltamadim. Seviyorum ekmegi. Umarim ipin ucunu kacirmam. E

çok basit bir iki şey yaparak bir kaç ayda verebilirsin ekmek şeker uzak dur altıdan sonra yeme bukadar

Benim canım tatlı çektikçe bu hazır kahvelerin latte, mocca falan oluyor ya, onlardan yapıyorum. 50-70 kalori civarı, yine de idare ediyor tok tutuyor. Bir tatlının 100 gramı 300-500 kalori.

Peki 2 defa yemeye devam ediyor musunuz? Bende zamaninda cok ise yaradi, iyide geldi ama bi is yemegi, bi davet vs derken devamlilik saglayamadim. . push ;

İlk üç gün zor oluyor. Akşam öğününde ama onun dısında hiç zorlanmıyosunuz. Ben acıkınca kahve içtim günde iki tane :)

Bence obezligi terazinin bir kefesine, ameliyati digerine koysaniz emin olun obezlik daha agir basar zarar konusunda. O yuzden bence isabetli bir tercih olmus. Dikkat edin olur mu, midenize cok hassas davranin cunku o artik cok daha kibar ve hassas E

Kilo verilemicek bisi degil. Simdi baslasan diyete yaza istedigin kiloda olursun. Aksam 6dan sonra bisi yeme. O bile hemen fayda ediyor. Hayir birde yazi bicimin cok samimi geldi. Bayildimm yanii bosver tek derdimiz kilo olsun bende 66 kiloyum. 60 olmayi planliyorum bakalim umarim olurum :)

Amaaan sen mutluysan, gerisini düşünme. Ama sağlık için, hemde özgüveninizin yeniden yerine gelmesi için kilo vermek işe yarayabilir. Yakınlarınızda belediyelerin falan spor salonları vardır toplulukla, daha kolay motüve olabilirsiniz çok cüzi miktarlara. Veya durumunuz iyiyse spor salonu ve diyetisyen ama en önemlisi kararlı olmak...

Yok bildiginiz Turk erkegi:) KeediciK

Simdi kahve zamani. Yaninda kurabiye olmayacak oysa nede guzel giderdi. Audrey Hepburn hergun bir parca bitter cikolata yermis. Ben o bir parcayi yersem gerisi de gelir, o yuzden en iyisi uzak durmak:)

Diyetisyene gidin ve verin. Kilo hiç iyi bir şey değil. Ben eşimin obez olmasını asla istemem mesela. Onun da bunu istemesi kadar doğal bir şey yok. Bence lütfen olmuyor demeyin ve diyetisyen artı spor ile kendinize bu iyiliği yapın.

Tavsiyeniz icin tesekkur ederim. Evet neyseki yuzden biraz kurtariyorum:) E

Karatay da ekmek yemeyin diyor ne yapacagimizi sasirdik Ben yulaf kepegi yiyorum sadece ekmek yemiyorum.

Aynen sabah saat 6 buçuk ilk öğun 2. Öğün öğleden sonra 2 buçuk 3 gibi yapıp bol su ve yeşil çayla devam ediyordum. Tekrar o düzenime devam etmem lazim E

Aylar olmus bu konuyu acali. Ve ben halen sisko.. I

Oo bayagi zormus. Yapabiliyorsan bravo! 16:00'da olsa yemek tamam da bu sekilde krizlere girerim:) omurluk bi sistem oturtmam kazim..

Bugun birseyin farkina vardim: meger ben ayakustu ne kadar atistiriyormusum. Löp agiza.. bugunum kendimi frenlenekle gecti..

Aynen.. su an hic ama hic ihtiyac hissetmiyorum. Kendime sasiyorum.. M Meral

vakit kaybetmeden diyetisyene gitmelisin. bence şu durumda yeteri kadar motivesin tek ihtiyacın olan şey düzenli bir beslenme programı ve düzenli doktor kontrolü

Bi süre sonra aramıyorsun ekmeği de Madem çavdar ya da tam tahıllı ekmek tercih et Normalde 5 dilim yiyorsan 2-3 e düşür Ben kilo için değil sağlığım için şekeri bıraktım Buradan bi arkadaş söyledi şekersiz 21 gün diye instagramda bi diyetisyen yaptırıyor. Daha 5. Gün ama 800 gr vermişim Hem de aç da kalmadım Gayet güzel şeyler yedim Vücudumdaki şişkinlik de gitti Başarılar şimdiden

Tlc 'deki "ağır yaşamları " izle ve kendine gel.

Tam olarak benzer durumda olmasam da aynı sıkıntı içerisindeyim diyebilirim. Şu anda 93 kiloyum. Maksimum 108'i gördükten sonra dur demek istedim. Şimdi kilo vermem durakladı gibi ondan stresim bol bu aralar :) O yüzden sizi çok iyi anlıyorum. Kiloyu takip edilmeyince başını alıp gidiyor kolaylıkla. Umarım kilolarınızı en kısa sürede verir istediğiniz vücuda ulaşırsınız :)

Aynı durum bende oldu gittim ilk mide balonu taktırdım 15 kg verdim balon çıktı baktım kilo alıyorum 10 gün önce mide küçültme ameliyatı oldum şimdiden 7 kg gitti. Hiç pişman değilim gayette mutluyum. Yaza 36 bedenim ve bu beni inanılmaz motive ediyor. Bu karar dan önce denemediğim diyet ve diyetisyen kalmamıştı. Pilates e gittim spor yaptım. 10 kg ya kadar fazlam olsa ok daha da uğraşırdım. Ama 30 -35 kg vermeye çalışmak psikolojik olarak beni delirme noktasına getirdi. Kocam Allah İçin sevgisi ilgisi hiç eksik değildi ama ben ben olmaktan çıkmıştım. Son çare olarak bu ameliyatı oldum dediğim gibi şuan çok mutluyum.

Kalori takibini öneririm konu sahibi. Ben 20 kilo vermiştim. Bir kısmını aldım tekrar başladim 7-8 kilo verdim tekrar. Kalori saymayı bırakınca acayip yiyorum kıtlıktan çıkmış gibi. Kase kase kuruyemiş, büyük boy pizza üstüne dondurmalı künefeyi de gömebilen biriyim. Kapasitenin maşallahı var. Oysa kalori takibi yapıp düşük kalorili tok tutucu ve sağlıklı beslendiğim zaman minicik bir çikolata yemek bile içimden gelmiyor. Beyninizde bitirmeniz önemli. Görüntünün de bir önemi yok önemli olan sağlık. E

İlk etapta sağlık için kilo verin. Kendinizi sevin zaten kilolu olmanız iltifat almayacağınız anlamına gelmez ki. Eminim çok güzelsinizdir. Diyetisyen yardımıyla vermek daha doğru. Başlamak bitirmenin yarısıdır. Öyle düşünün hiçbir zaman geç değil :)

Nasil yani, aksam yemegi yemediniz mi? Kriz tutmuyor mu aksamlari?

Nickimden de anlasildigi uzere tartida tokken 80 i gorunce uye oldum :) Obez olmama 1 kilo kalmisti, malesef ki siz 1. Derecede obezsiniz. Su an saglikli kiloya dustum. 5 kilo daha kaldi vermem gereken :) en zoru da bu. Cok zor gidiyor. Kiyafetlerle gayet iyi gorunuyorum ama ciplakken Bunu buradaki cuma zayiflama yarismasiyla basardim. İnsana otokontrol kazandiran yaptigi hata ve kacamaklari telafi ettiren bi mekanizma. Son bes kiloyu da verecegime inaniyorum. Bence esinizi falan katmayin kilo vermek istenilen kiyafetin yakismasi, insanlarin ovguleri harika :)

Sadece yürüyüş sporu biraktıktan sonra bukadar kilo almıştım zaten taekvando kick boks yapıyordum 9 yıl kadar o kas yığınları erisin diye çok uğraştım spor güzel ama hedefimden sonra bi sıkılaştırma düşünüyorum Kedili0983 su yolunu

30 kilo.. cok guzel vermissiniz. Ama ben haslama filan dusunmem herhalde, 2 cocukla zor. Olan yemeklerden azar azar yemeyi dusunuyirum.. Siz kacamaari tek lokmayla sinirlamissiniz ne guzel

Daha da ileri gideyim mi: ben obez olup da kilolarimla barisigim diyenleri "zügürt tesellisi" olarak goruyorum. Lop lop etin nesiyle barisacagim ki

Hakaret? Esiniz tarafindan degildir umarim

boy kaç

Hollanda Guzel sozlerin icin cok tesekkur ederim. Yuruyusle baslayip zamanla kosmak istiyorrum.

Merhaba. Su an moralim cok bozuk. Size yazip icimi biraz rahatlatirim belki. Az once kizim telefonumu alip nasil yaptiysa beni videoya cekti. Kendimi gorunce adeta sok oldum. 90 kiloya yklastigimi biliyordum ama aynaya baktigimda oyle cokta itici gelmiyordum kendime. Ama videoya bakinca anladim ki yarim dunya olmusum resmen. Bildiginiz obez. Kendimle barisik biriyim yanlis anlamayin. Oyle cokta zayif olma takintisi yol bende ama bu halim.. esim benden 6 yas buyuk ve boyu en az 20 cm daha uzun. Manken gibi derler ya.. Ama benim kilom ondan 15 kilo fazla. Beni begenir, hic olumsuz bir ima sezmedim ama videoya bakinca kendimden cok utandim. Bunu o adama nasil yaparsin dedim. Gobek bir yanda basenler ayri bi dunya.. of.. cok kotu hissediyorum. Bir de trip yapiyorum kac haftadir bana hic iltifat etmiyorsun diye eskisi gibi.. Kac kere ozur diledi hic farkinda bile degilim dedi.. adAm niye iltifat etsin ki.. cok bile ediyor. Benim tribim kendimeymis meger. Hic boyle hissetmemistim daha once. Bir ara zayiflama gruplarina girmistim ama bende pek ise yramadi. Sanirim beynimi resetlemem lazim. Ama olmuyor olmuyor olmuyor... motive olamiyorum hicbir sekilde.. Okudugunuz icin tesekkur edrim. Her turlu yoruna acigim

Nasıl gidiyor merak ediyorum sizi. İlk zamanlar zorlanırsın ama vazgeçmek yok. Sonrasında bünye alışıyor. . push ;

O beklemek var ya, iste butun mesele o. En zoru..! Önceki

Kucuk beden kiyafet cook:) hicbirini atmadim birgun zaten zayiflicam umuduyla:)

Öncelikle kilona üzülüp eşine sarma:)) Çalışıyor musun bir günün nasıl geçiyor düzene sok ve beslenme planını yap.. artik herkes ne yemesi gerektiğini biliyor zaten.. diyetisyene gidebilirsen daha da iyi.. ama erteleme basla.. leslie yap ama biraz kilo verince.. başarabilirsin..

Patates diyeti yapsana. Benim favorim

İlk etapta akşam yememek, bol su içip yürüyüş yapmak bile baya fark yaratır Bir de abur cuburu kesin Gözle görülür fark oldukça motive olursunuz. Maddi durumunuz müsaitse diyetisyene gitmenizi öneririm, hesap verecek birisi olunca daha kolay irade gösteriyor insan Geçen yakın bir arkadaşım başladı gitmeye, yukarda size saydıklarımla bir haftada üç kilo gidiverdi. Başta ödem atılıyor zaten sonra kilolar gitmeye başlıyor

Merhaba canım dogumda 88 kiloydum 68 kiloyla hamile kaldım 8 aylik oğlum var şuan 2 ay önceye kadar 82 ydim ama aksam yemekten sonra abur cubur olayı vardı bende hep yerdim bi gün karar verdim yani bu boke olmayacak aynaya bakıyorum ve kötü görünüyorum artij abur cubur almayacam dedim eve yemek saatini 6 ya çektim 6 dan sonrada o tarz şeyler yemedin onlar yerine daha sağlıklı kuru meyve tarzı seylwr çok canım tatli bişey isterse onları yiyirum ihlamur xok iyi geloyor tavsiye ederim hergün iç limonlu tarçınlı su şuanda bu şekilde 73 kiloya düştüm yemek yiyorum yanına kalmıyorum emziriyirum zaten aksam bulgur pilavı et tavuk balık me varsa makarna bu şekilde bi düzenleme yap

Bende kendimi aynada otururken yandan gordum ogun bu gundur diyetteyim Hic kilo takintim yok esimde hic takmaz Ye sutun olsun diyede agzima tikistirir ama Kendimi kotu hissettim Isin kotusu diyette yapamiyorum Elim ayagim titriyor aksam olunca allah ne verdiyse saldiriyorum 2 aydir karatay yapiyorum 4 kiloya yakin verdim yemeden kisitlamiyorum sadece yasaklari yemiyorum Dun komsu gordu ne kadar zayiflamissin dedi Kendine boyle bir yasam sekli uydurursan yaza kadar bayagi yol katedersin

Durust bir cevap, tesekkr ederim E

Yani hergun bir parca bitter cikolata mantigi yok diyorsunuz:) yarin daha dikkatli davranacagim. C

Ne güzel seni neyin motive edeceģini bulmuşsun. Sık sık video çekil bundan sonra daha çok gaza gelirsin. 2,3 ay sıksan dişini o kaba görüntün gider zaten.

Benimde son 4

Arttiriyorum, yazin 56yken, kışın 71 oldum

Ahahahaha:))Kahkaha attım. Çok şekersin ya:))Kilo veriliyor merak etme başka keder olmasın yuvanda. Yine de böyle pozitif olmaya devam et. Bence çözeceksin. H

Çok tatlı yazmışsın ya Gerçekten şaşırmışsın kendini görünce yani burdan hissettim Umarım tez zamanda verirsin kilolarını.

Dedim ki yer fıstıklı patlamış mısır çok, kaseye koyayım :) mutfaktan odaya geçene kadar bitirdim. 1.60 boyum 48 den 1 kg yukarı çıkmadım Şu an 58-60 oldum. Bende ne yapacağım bilmiyorum. Spora yazıldım kışın spa-sauna-havuz keyfinden başka bir şey yapmadan geldim. Dinlediğiniz için teşekküler gidip ağlayacağım. Obezliğime

Kilo konusundan önce eşinin ne kadar temiz kalpli ılımlı oluşu dikkatimi çekti aynı benim eşim gibi :) benimde doğumdan sonra 20 kilo fazlam vardı son iki kilom kaldı ve benim eşimde bir kere yüzüme vurmamıştı hep iltifat ederdi :) bende kendimi incecik manken gibi zannederdim :) şaka bi hana bunu iltifat için değilde kendimiz için yapmamız lazım canım inşallah en kısa zamanda verirsin güzel ailenle huzurlu mutlu ömürler dilerim:)

Şişman şişman konuşma canım belki çekim açısı yanlıştır. elbet birazcikta kg verirsin ne olacak sağlık olsun yani aaa

Ben eskiden de pek ekmek yemiyordum. Esimin gluten alerjisi var, ekmek yerine patates, pirinc gibi seyler yiyor. Glutensiz ekmekler bir seye benzemiyormus. Ben kendime bir ekmek aldim mi kuflenene kadar durur dolapta. O yuzden almiyordum artik. Patates ve pirinci de kestim. Barsak calistirmasi icin sadece yulaf kepegi yiyorum.

Evet cok haklisiniz. Evlenmeden once gobek nedir bilmeyen ben simdi gobegimi nasil saklarim derdindeyimm E

Bende 2 ogun yiyorum Ve o kadar alistimki 3. Ogunu yiyemiyorum Ama cok yavas veriyorum

Ebru Salli gibi olmak icin yag orani cok dusuk olmasi lazim sanirim. Yani saglam bi diyet ve bol agirlik calismali

İnanın o kiloyu bida almadım. Yeme sistemim oturdu. En fazla 5 kg alıyorum geri veriyorum. Şuan yine devam ediyorum iki öğüne. :)

Bazen insanı motive etmesi için böyle hayal kırıklıkları gerekiyor. Fazla kilo benim de gündemimde. Birkaç ay önce aldığım pantolona artık zor girmem bende şok etkisi yarattı. Bir de aynadaki yan profil görüntüm Hemen diyete başladım. Diyet dediysem, öyle sabahları kibrit kutusu kadar peynir, aksamları salata vs gibi bir şey değil. Tüm porsiyonlarımı yariya indirdim. Akşam belli saatten sonra yemek yemeyi kestim, çok şekerli, yağlı yiyecekleri azalttım, yürüyüşe başladım falan. Ve bence kilo vermeye başladım. :) Öyle yani. Azar azar... Sıkı diyetlere gelemiyorum ben. Herkese kolay gelsin.

Valla tatlı krizi tutunca en masumu o kalıyor, kötünün iyisi gibi :)

senın elınde hersey. önce guzel bır dıyet snrasında da spor ve bakım daha sonradan da değişik kıyafetler sen bıle kendıne ınanamazsın

Karatay diyeti yapabilirsin 1 ayda 10 kg veren biri var yakınımda ayrıca leptin hormonuyla ilgili bi arastirma yapabilirsin bide ispir yağı varmış onu icen zayifliyotmus ama o sağlıklı mı onu bilmiyorum

Onlari izlerken derim ki beterin beteri var, ben incecikmisim meger:))))) Siminru Canım

Ayy tam olarak aynı dert bende de var 88 kiloyum her gece söz verip sabah bozuyorum benim esimde dediğin gibi uzun ve fit oda sorun etmiyor yüzüme karşı ama icten içe eskisi gibi olmamı istedigini hissediyorum n'olacak bu kilolar

Kizartma ve yninda mayonez serbestse neden olmasin

Grup ile zayıflama çok motive edici oldu bende tekrar deneyin tavsiye ederim:)

Bence de kilo verin. Cok tatli yazmissiniz ama:) bu arada esiniz yabanci mi, nedense oyle hissettim.

Ben 58 kilo olsam manken diye dolanirdim ortada. 70'lere hasretim:'(( Bende kahvemin yanina bir kurabiye aliyorum. Kesmiyor, 2..3..4.. birde cikolata.. birde... Sonra diyet yapiyorum sifir seker. 2-3 hafta super gidiyor. Sonra bi minnacik taviz.. yatti balik yan gider..

Benim kizimda beni cekmis videoya sonradan denk gelip izledim hayret ettim. Aynada farkedilmiyor bu kadar kotu oldugu. Yine sanslisiniz. Ben kilomdan dolayi bol iltifat degil bol hakarete maruz kaliyorum.

Nerdeyse benim iki katimsiniz. Ay ne kotu bi his.. bana 62 kilo ideal. Ama 70'lere de hasretim. Ilk hedefim o. 40'lara gelsem ic organlardan ibaret olurum herhalde, bana yakismaz:) E

Diyete bağlı kalmak zor oluyor gerçekten. O ufak kaçamağı da diyete dahil edin. Ben de öyle çikolata filan çok severim. O sebeple haftalık bitter alırdım. Ödül olarak tüketirdim. Sonrasında diyete dönünce gözüm dönmemiş olurdu. Bir de o klasik yazanlar yerine kendim yapıyordum. Akşam 7 8 olana dek aç kalmayacak şekilde beslendim. Yumurta, haşlama tavuk, salata, haşlama sebzeler, meyve yedim evdeki erzağa göre. Bazen nefis çok zorluyor 1 lokma da olsa yedim. Bunları yaparak kendinizi boğmamış olursunuz. 3 5 kilo değil ki sabır verelim. Benim de 30 kg fazlam vardi. Yürüyüş, egzersiz evde yapılan hareketler var. Her anı değerlendirmek lazım. Bence siz de yapabilirsiniz. Bu pazartesi her şeyi baştan alın.

Benim eşim değil cnm.. babaannem çölyaktı ondan biliyorum...

Insallah. Hayalini kurmaktan yoruldum artik aksiyona gecme

Mısır ekmeği falan niye yemiyo acaba eşiniz.. merak ettiğim için soruyorum..

Canim. suan bu uzuntuyu yasaman bile bisey bence.. sirkelenmen icin guzel firsat...

Peki birsey soracagim. 2 ogun iyi guzel de, aclik krizleri olmuyir mu sonrasinda? Yada ogun saati geldiginde faZladan yemeler?

Diyetisyen dısında ben çok kiloluydum. İki öğüne düşürdüm bi ara. Ekmek zaten cok az yedim. Akşam yemeğini kestim. Akşamları sadece türk kahvesi içtim yağ yakıcı özelliği var. 70 kg civarıydım 45e kadar düştüm. Ek olarak hergün 45 dk yürüdüm. Yine de sağlıklı yöntem diyetisten.

[QUOTE="Sbeden saygi olmadan hayat arkadasligi olmaz katiliyorum.. E

Aynen.. karatay ekmek yeme diyor. Bense ekmegi gercekten cok seviyorum. Sadece kahvaltida yemeyi dusunuyirum ama, ne dersiniz? D

Bende 70 kiloyum beni de bir ufaklık birde x ışınlı çekti kara tostoparlak yusyuvarlak çıkmışım nerde eski ben

Degisik kiyafetler.. evet.. en azindan toplantilarda ceket etek giyebilsem.. soyle maxi elbiselerin icinde kaybolsam kelebek gibi.. veya bende kosu yapsam esimle. O yorulsa, bende "ohooo daha yeni basladik, come on" diyebilsem

Demekki metabolizmanızın yakabildiğinden fazlasını yemişsiniz. Bundan sonra öyle yapmayın.

Bu arada diyet listeniz iyiymis. Sadece yagsiz olmasi biraz dusundurucu ama yinede guzel yuvarlanan asi bir panda

Yok Şekerim bence şu an spor yapma bi 15-20 kilo ver hızlı diyetler var iradeli olursam verirsin neden Olmasın. Sonrasında spora başla ki şimdiki kiloların kas olarak geri döner yoksa hemen kilo vermeden spor yaparsan. Daha sonrasında kilo problemi çözülünce evvela saç modelini değiştir sonra cilt bakımı yaptırır sonrasında ise alışverişe çıkarsın.

Bence diyetisyene gidin sağlıklı ve planlı bir şekilde kilo vermek önemli

Aynı durumdayım doksan kilo değilim ama doğum kilolarımı veremedim kilomdan dolayı kendimi yaşlı ve çirkin hissediyorum ama içimden ne spor ne diyet gelmiyor onlar aklıma geldikçe daha da çok acıkıyorum

Eger kardesiniz/yakin arkadasiniz/anneniz vs olsaydim size derdim ki: SAKINNNNN.. sakin birakma. Tekrar 3 haneli rakamlari gordugunde cok uzulursun. 93 kilo sana cok uzak, hayal gibi gelir sonra. Takibi birakma. Vucudunu sasirt. Detoks filan yap. Yada tam tersi yarin soyle guzell bir kahvaltiyla basla gune. Sonra dikkat etmeye devam. 80'leri gorunce cok mutlu olacaksin. Ama yakininiz degilim. Kilo vermede becerikli de degilim. O yuzden birsey demiyorum:))

Spor olarak okula giderken duraklardan daha erken inmeye başladım daha ilerdekilerden binmeye başladım yani yürüyüş olarak yarım saat filan sürüyodu. Onun dışında leslie var youtube da onun 1 millik videosuyla başladım 3 mile filan çıktım ama hergün yapmıyodum haftada 3-4 gibi. Benim kilo vermem bi 15-16 ay sürdü. Ama sonrasında geri almadım. Şuan hamilelikten alıyorum

Ben 7 kilo verdim hala gecen yaz aldigim pantolona giremiyorum, rezillik

Bizim diyetisyen ekmeği sakın kesmeyin diyor aklınızda olsun. Her öğün 2ser dilim yememiz istiyor, her randevumuzda da mutlaka soruyor aman yiyorsunuz değil mi diye. Çünkü ekmek besinlerimiz arasında en masumuymus. Ara öğünler önemli, mide hep dolu olacak. Bir de açık havada bol oksijen alarak tempolu yürüyüş önemli. Amaç su ve kas kaybetmeden yağ yakmak. O zaman kiloyu geri almazsınız. Fakat ekmeği keserek, yemek yemeği keserek kaslarınızı kaybedip yağ kutlenizi artırabilirsiniz. O zaman zaten kilolar geri gelir. Bir arkadaşım diyet listesine uyarak ve hergün spor salonuna giderek 24 kg verdi. İnsan gerçekten zayiflayinca farklı biri oluyor. Hele küçük beden kıyafetlere girmek büyük mutluluk. O mutluluğu kendinizden esirgemeyin. Sonucu çok güzel.

Evet çok doğru bi tespit yapmışsınız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeli ve de düzenli spor yapmalısınız. Eşiniz çok efendiymiş hiç dile getirmemiş ama kilo benim asla göz yumabileceğim bir şey değil.

Sabah kahvaltımda 3 dilim ekmek yiyirum tqm buğday ekmegi aksam yemeginde bazen bulgur pilavı pirinç yok hamur işleri hazır meyve suları biskuvi vs. bunalri yemiyorum ufak tefek düzenlemeler yap ben bunu bile vereceğimi düşünmüyordum iradesiz dim bu aksam. abur cubur yeme konusunda benimki duygusal açıktı bilmiyorum değişmek istiyirum bende

Eğilip oğlumun ayakkabılarını bağlarken nefesim kesiliyordu. İnan'ın oğlum ike kaliteli Zaman geçiremiyordum. 89 kg girdim ameliyata. Öncesinde tahlil yapıldı ve insülin direncim olduğu ortaya çıktı meğerse o yüzden kilo veremiyormuşum Yada kolayca geri alıyormuşum. Sizde diyet yada diyetisyen öncesi mutlaka tahlil yaptırın derim. Önceki

Ay zayifla canim, sagligin icin, moralin icin.

Şekeri ve ekmeği kes zaten gerisi geliyor

Evet zaten kendimi tatli tontis anneanne gibi hissediyorum abartisiz. Cool bi anne olmak isterdim, bol hareketli& cevik

evet çok tatlı anlatmısın, ama kendi sağlıgın için biraz dikkat et

Bugun guzel bir kahvalti yaptim. Ekmek yedim, itiraf ediyorum. Ama emziriyorum, dinozor istahimi bi nebze de olsa dindiren sey ekmek. Hedef: bir sonraki ogunumu karnim acikinca yiyecegim. Bakmayin boyle basit gorundugune. Dakka basi agzina birseyler tikistiran elalinka icin buyuk birsey bu. Ha tatli da yemeyi dusunmuyorum. Dolapta cheescake var. Ona bile dokunmayacagim. O kadar yani S Spizella

Ben yaşım gereği kolay kilo veremez hale geldim. Yazın 53 kg dum ve kendimi daha genç ve zinde hissediyordum. Eşim ara ara ikaz eder kilo alıyorsun daikkat et tamamen sağlık acısından ikaz eder. Şimdi ise 60 kg geçtim maalesef boyda kısa olunca yarım dünya hesabı. Diyete başladım ama olmuyor işte motivasyon çok önemli dün eşim tekrar sen diyet yapma dahada şiştin dedi :) işin özü ben kafamda bu moda girmediğim sürece olmuyor. Kolaylıklar dilerim

3 beden muthis bir basari. Tebrik ederim!! E

Teşekkür ederim canım.. senin var mı?

49 kiloyum 48 kilo olmak için diyet yapıyorum :)))90 kilo bir kadın için çok fazla boyunuz kaç o da önemli ama bence bir kadın en fazla 55 kilo olur. omrum diyetle geçti 50 kilo olunca mutsuz oluyorum. biraz dikat edin abur cubur yemeyin akşam sadece meyve yiyin bol su için uyku düzenine dikkat edin kahvaltıyı aksatmayın hemen zayıflarsınız ve tabiki yürüyüşte önemli. sevgilim kilo al diyor duymamazliktan geliyorum:))

Benim esim kendisi balik etli kadın seviyor diye sismanlatti beni iyi mi, en sevdigim yiyecekleri abur cuburlari aldi, fast food da cok yedik. Artik isyan ettim, ona ragmen veriyorum. Bir de 2 tane elbise begendim. Kendime hedef koydum, o kilonun altini gorursem o elbiseleri alacagim. O hedefe 5 kilo kaldi. Sonra yeni hedef koyarim herhalde.

Merhabalar.. konuyu acali 2 hafta oluyor ven ben 10 gundur seker namina birsey yemedim. Yani tatli, pasta, seker cikolata, vs tarzi icinde beyaz seker bulunan seylerden kactim. Ekmek yedim ama. Hamurisi de ama az. Sonuc.. Sadece -1 kilo. Eskiden ucer dorder giderdi odemden. Simdi onda yok. Nedenini kara kara dusunurken anlattim durumu bi arkadasa, bu islerden anlayan. Bana guldu guldu ve dedi ki: "Sekeri biraktin ama yuklenmissin findiga fistiga, bilhassa ekmege.." Anlayacaginiz bir sonraki adim ekmegi birakmak. Zor is..

Paylasiminiz icin cook tesekkur ederim. Icinizden yeni taptaze bir insan cikmis adeta.. cok guzelsiniz. Spor yaptiniz mi? E

Diyetisyeni falan bosverin. Tabi gidersiniz de, diyete baslamak icin diyetisyeni beklemeyin demek istiyorum. Yarin karbonhidrat icermeyen guzel bir kahvalti yapin. Yumurta, beyaz peynir tok tutar. Her gun mutlaka kahvalti yapin. Oglen aksam biraz et ve sebze yiyin. Aciktikca biraz yogurt yiyin, kahve, cay icin. Geceleri tarcinli sut de tok tutuyor. Sekersiz icemiyorsaniz tatlandirici kullanin. Hemen vermeye baslarsiniz. Diyetisyene gidene kadar surece girmis olursunuz. Acliktan olmezsiniz merak etmeyin :) Ben 1 ayda 7 kiloya yakin verdim. Normal kilomdan 15 kilo fazlaymisim. O kadar verebilir miyim bilmiyorum. Ne kadar verebilirsem kar. Zaten beslenmemi tamamen degistirdim. Eskisi gibi yemem artik. Yas da ilerliyor, eskisi gibi yersem seker, tansiyon, kolesterol uclusu kapimi calar yakinda.

Ona da bir yerde dank etti herhalde. Darisi basima:)

90 kilo olduğunuz için biraz dikkat etseniz yediklerinize biraz da hareket 1 ay içinde 7-8 kg gidebilir sofradan tam doymadan kalkın posiyonlarınızı küçültün ben zayıflamak için kendime küçük beden bi kıyafet almıştım inanın insanı hırslandırıyo

Bir ara 42 kiloydum o zaman çok zayıf oluyorum herkes kilo al diyordu. ben en güzel 48 kilo olunca görüyorum kendimi. birde ben ebru sallı ya bakıp bakıp ne güzel kadın diyorum idolüm kendisi bana motivasyon kaynağı oluyor:)bir zamanlarda gülşen di idolüm ama bir daha o kadar zayıflamaya tövbe ettim :))) E

Benimde beynimdeki ampulü yakan an ikinciyi doğurup lohusa ziyaretine gelenlerle çektirdiğim foto olmuştu herkesin nerdeyse iki katıydim şok olmuştum insan kendini resimde görünce idrak başlıyor sanırım zayıflarsin gayretli ve azimli ol vazgeçme Karatay diyeti öneririm sana ben yaptım cokta memnun kaldım E

Guzelim ama kendimin 10 yas buyuk versiyonuyum su an:) Desteginiz icin cok tsk ederim bana iyi geldi. Peki 30 kiloyu ne kadar surede verdiniz mi? Hic geri aldiniz mi? Ara ogun yptiniz mi? Ekmek? Enerji olarak farketti mi? yuvarlanan asi bir panda

Kelin ilaci olsa.. Yinede arkadasa katiliyorum. Tamamen suni seyler var icinde. Beyazlatici filan. Cappuccino deneseniz? Sutu kopurtme aleti var, ona yatirim yapip guzel kopuklu cappuccino super gidiyor.. defne-28

Diyet değil de sağlıklı beslenmeye başlıyorum diyerek bir adım atın. Motivasyonum yok olmuyor vs diyenleri de hiç anlamıyorum. Sabah is yerime gelirken bir bakıyorum boyozcu borekcilerin onu kuyruk olmuş. Sağlıklı beslenmek varken bu saçmalık nedir cozemiyorum. İnsanlar sac ve makyaj a gösterdiği özeni keşke bedenleri için de gosterseler.

Çek Cumhuriyeti'nde misiniz ele vermek gibi olmasın nickten öyle çıkarım yaptım da :) Madem orada diyetisyenler sıkıntılı, kendi diyetinizi kendiniz yapın. Ki bence diyet de değil, bunu sağlıklı yaşam rutini haline getirmeye çalışın. Ben 1 yıl kadar süren bir depresyon atlattım yıllar yıllar önce, bu süreçte de kendimi yemeğe vurmuştum, sigara falan gırla zaten. En son kalktım, aynada kendime baktım. Göz altları çökmüş, dombilik, zavallı bir kadın gördüm aynada. Dedim Astoria kızım sen kendine ne yapıyorsun? O gün benim dönüm noktam oldu. Sigaraları kaldırıp çöpe attım ve sağlıklı bir kadın olmaya and içtim. Sabahın köründe kalkıp her gün koşuya çıkmaya başladım. Duş alıp okula gidiyordum, şu an çalışıyorum aynı düzen devam ediyor. Hem de gayet enerjik oluyorum. Sabah sıkı kahvaltı edin, öğlen akşam porsiyonlarınızı ayarlayın. Fast foodu kesin, bol su için. Vallahi veriliyor. Boğazı bir süre tutup hareket etmek, lafta çok kolay icraatte zor ama alışınca yapması gerçekten kolay. Bir de burada diyet grupları var, ben katılmadım ama o yıllarımda olsam katılırdım. Birbirlerini o kadar güzel motive edip kilo veriyorlar ki, isterseniz siz de buradaki gruplardan birine katılabilirsiniz. Çok uzattım farkındayım ama istedikten sonra başarılamayacak bir şey yok. :)

Ilk zamanlar eşim bana kibardan ima ettiyse de zorlamadi.. kendimle mutluydum taki kilomu tartida görünceye kadar... Bende hemen diyete başladım.. inanırsanız olur gerçekten. Acliginiz duygusal mı değil mi onu anlamak için şu için geçmezse yemeye başlayın.. bende ise yaradı..

Hemen simdi denicem! Tesekkurler

O zaman hemen diyet ve spora basla ve kilolarini. Kusurabakma sana soylemiyorum ama genel olarak ben 90 kilo olup kilolarimla barisigim diyene inanmiyorum. Sadece kendilerini kandiriyorlar cunku bogazlarini tutmak islerine gelmiyor.

COk guzel anlatmissiniz, tesekkur ederim.

Diyetisyen S su-doku sen

Çok güldüm bu mesajınıza, ne güzel özeleştiri yapabilen birini görmek... Ben de evliliğin ilk yılında bir gün kendi resmime baktığımda sadece yanaktan ibaret olduğumu gördüm. Ne yapayım ne edeyim derken diyet yapamadığımı fark ettim. Kahvaltı hariç ekmeği kestim, çıkolatayı haftada 2 ye indirdim bir de her acıkmada bol bol su içtim bir yılda 3 beden fark etti. Hiçbir şey yapamam diyorsanız bol su icin o bile fark ettirir.

kendini oldugun gibi sev yemegine dikkat et fazla abur cubur tüketme kafaya taktıkça daha fazla alırsın porsiyonu küçült ve şuan oldugundan daha aktif hareket et

Ne güzel işte videoyu görünce moraliniz bozulmuş, şimdi yavaş yavaş diyetle verirsiniz kilo. Görsellik önemli tamam ama sağlık çok daha önemli. yaş ilerledikçe kalp kemik şeker tansiyon hastalıkları... Sağlık için kilo verin. bende kendimi fotoğrafta görünce moralim bozulmuştu 5 kilo vermiştim. O kadar iyi geldi ki. Kendimi daha mutlu hissettim. Tlc kanalında aşırı obez insanların programları var Ağır Yaşamlar adı. Allah yardımcıları olsun. O programı görünce hiçbirşey yiyesim gelmiyor

8 ay sürmüştü aşağı yukarı. Belki sizin daha kısa ya da uzun sürer. Geri almadım. İnşallah siz de almazsınız. Önemli olan sağlıklı kalmak. Hatta diyet bitince krize girer daha çok yer ya insanlar böyle bir şey de olmadı. O kadar güzel şeyler duyuyorsunuz ki bu dönemde daha çok motive oluyorsunuz. Aynada bakinca hoşunuza gidiyor o görüntü. Bir gün tablosu vereyim size kendinize uydurursunuz belki. Sabah 2 bardak su, 1/2 yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillik. Süte karıştırılmış kahvaltılık gevrek. Öğlen Yağsız, yogurtlu kabak sote. Arada istediğim kadar meyve tükettim. Akşam Salatalı haşlanmış tavuk. 9- 10 gibi küçük bir kase yoğurt. 1 saat kadar da tempolu yürüdüm. Şimdi parklarda egzersiz aletleri var onları da yapabilirsiniz spor salonu şart değil. Dışarı olmuyorsa youtube ve telefon uygulaması olarak programlar var evde yapılan. Onları deneyebilirsiniz. Vücut şekli değişiyor, ölçülerinizi alıp kıyaslama yapabilirsiniz. Benim hoşuma giderdi inceldiğimi görmek. Bir de dediğim gibi pazar günü öğlen çikolata alırdım çünkü çok seviyorum. :) E

Benim için evet ; Söyleki aklıma ilk geldiği anda en son ne kadar zaman önce yedigimi düşünüyorum.. Sonra aç olmadığından elinden bir süre su içiyorum... Bekliyorum his geçiyor.. eğer bastiramazsam atistirmalik bireyler yiyerek bastiriyorum. Yarim çay bardağı ceviz yada fındık, bir salatalık gibi küçük lokmalarla yiyerek sakinlesiyorum.. Deneyin mutlaka..

Ben de bu ara düşünüyordum. Hayırlı olsun. İnşallah bu kez kurtulursunuz kilolardan. :) O dönem yağ tüketimim pek fazla yoktu iyi hırs yapmışım ehehe. . push ; E

Olabilir evde illaki çorba, sebze yemeğiniz vardır çocuklar için. Onları yersiniz. Maksat aç kalmamak. Siz de yapabilirsiniz eminim. Hem kendiniz hem de çocuklarınız için motive olun. Eminim çok güzelsiniz buna bir de sağlıklı, fit bir kadın/anne olmayı ekleyin ❤