yavas yiyin. ara verin 20 dk falan doymusluk hissi gider beyninize

Konumun reklamini yapayim cogumuz 4 aylik anneleriz: Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim Kilo vermek istiyorsan ya da vermek istemiyor ama kendini dengelemek istiyorsan veya daa spor yapmak istiyorsan yine bekleriz. Biz birbirimize yazicaz diye sirf dikkat edip spor yapmaya calisiyoruz

Çok çiğnemek de önemli gerçekten

abur cubur olmamasi sizin icin buyuk avantaj sanslisiniz :) simdi onunuzde bide emzirme dönemi var ohhh parmaklarinizi eme eme yersiniz :):)')

Derdim tam olarak bu. Her yemek sonrasi siskinlik hissi yasiyorum ama yine de tika basa yiyorum. Soyle yari ac sofradan kalkabilmeyi basaramiyorum. Boyum 1.60 kilo 64. Emziriyorum ve her emzirmeden sonra acikiyorum. Ara ogun de yapiyorum. Cok ac olmadan sofraya otursam da yine de tam porsiyon yiyorum her seyi. Gozum doymuyor. Bunu engellemek icin ne yapabilirim? Siz iradenizi nasil kontrol ediyorsunuz?

Porsiyon kucultmeye bugun basladim. Su zaten cok tuketiyorum emzirdigim icin. O beni biraz engelliyor. Abur cuburu da baya azalttim cunku bebegimin huzursuz oldugunu dusunuyorum abur cubur yedigim zaman, icindeki malzemelere tepki veriyor bagirsaklari sanirim.

Kendini kandır tıka basa ye yine ama salata ye. Bol bol limon sık içine, tuz atma. Yemekten önce ve sonra su iç. Yine o şişkinlik hissini yaşar ama kalori almazsın.

5 ayi gecti dogum yapali. Evet ozellikle emzirdikten sonra acayip acikiyorum. Tatliyi kesebilsem super olacak

eşimin benden beklediği performans. bi gün bende böyle yiyebilecek miyim acaba :S

Bol lifli gıda yiyin. Salataya abanın.

Abur cubur yok benim hayatimda :) cocuklarimda da. Ama porsiyonlarinm büyük. Simdi biraz hamilelikten olk kez kez istahtan kesildim yoksaaaa hey gidi hey :)

5 ay oldu. Ben yuruyus yapiyorum. Gunde 40 dk. Bu kadar cok yemesem kilo veririm aslinda

Bende her aksam karnim sisiyo cok yiyorum hep yemiycem busefer diyorum ama olmuyor

ben buna yaklaşık 5 aydır çözüm bulamadım. çözümünü bulan arkadaşların önerilerini okumak için şöyle kenara ilişeyim. zira bu iştahla devam edersem kurbana kadar epey besilenmiş olurum.

Aslinda korseyi ben de dusundum. Iki sezeryandan sonra sarkik bir gobek kaldi. Normalde de gobegim vardi ama en azindan sarkik durmuyordu. Ise yarar mi acaba? N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Tavsiyeniz icin tesekkur ederim ama o kadar ciddi bir durum oldugunu dusunmuyorum. Kendimi kontrol edebiliyorum aslinda, sadece emzirdigim icin biraz bosverdim. Bugun daha az yemeye basladim bile.

Valla harikasiniz. Ben de 3. Sezaryenden sonra böyle olmak istiyorum ama ben tam anlamiyla dünyaya yemek icin gelmişim bu benim icin bir zevk:) yaşadığım yer spor yapmak icin cok uygun doğumdan sonra tavsiyelerinizi bekliyorum

kizim 16 aylik ilk 6 ayi saymiyorum hic bisi yapmadim tam 9 ayda bu hale geldim.

less ıs more mıhaıl benım surecıme sahıt dedıgım gıbı beslenerek 6 ayda 40 kılo verdım ben ve saglıklı beslenmek zaman alan bırsey degıl cok hızlı sabırsız yogun bırıyım saglıklı beslenmek asla zaman alan bırsey degıl evde zaten yerken zaman harcıyorsun sadece yedıgın seylerı degıstıreceksın :) corba yaparken ıcıne pırınc atmayacaksın yagda kızartmak yerıne fırında pısıreceksın ekmekle peynırı dürüm yapıp yemek yerıne marula durum yapıp yıyeceksın sekerı keseceksın ıse gıderken ıslansın dıye suya koydugun nohutu aksam eve geldıgınde fırına atıp pısırıp rondodan cekıp onu un halıne getırıp tek un olarak onu bılıp puacayı pastayı ondan yapacaksın badem unu nohut unu gıbı... hepsı bu :)

tabıı nohutu aldık suda beklettık attık gazını mazını pisini sonra fırına yaglı kagıt ustune 200 derecede 1 saat pısırdık ıyıce pıstı o soguyunca rondodan cektık ıyıce un halıne getırtık cam kavanozda buzdolabında 1 ay kalıyor kuru fasulye ve mercımekle de aynı sekılde yapılıyor bunlarla cok guzel ekmek puaca yapabılırsın yagda kızartmadan patatessiz mucver yaparken un yerıne de kullanabılırsın bu una bıraz yogurt peynır zeytın kabartma tozu baharat zeytınyagı ekleyerek kucuk kek kalıplarında tuzlu kek yapabılırsın ıs yerıne goturursun veya kahvaltın olur mesela badem ıcınde soyle bademı aldım rondodan cektım un halıne geldı ıcıne tereyagı kuru uzum kakao fındık tarcın karbanot falan koydum pısırdım kek oldu :) bu kadar

Abur cubur kola cips, hazır içecekler içmeyin, öğünlerde yulafli süt yiyin acayip tok tutar. Gece yarısı yemek yemeyin. Akşamları 19-20 den sonra ağır, yağlı yemek yemeyin. Yürüyüş yapın hareketli olun.

Emzirirken o mide kiyilmasi var ya off of

ben artık korse giyiyorum her yerde. çok sıkıyor ve hep tok hissediyorum

Ay şuan okuyunca allah'ım bu günleri göreyim diye dua ettim siz düşünün

Ne sorayım size ben kalçamı sıkılaştırmak istiyorum squat 30 gün luk program varya onu yaptim evde pek etkili olmadi ya nasil olcak bu iş sıkılaşiyor mu gercekten ne kadar sure lazim. Biraz kalkik olsa fena olmaz hani Demir eksikliginiz vardir konusahibi bi baktırin.

canim yemek, yemek dünyanin en güzel seyi zaten bence kimse sevdigi tatlardan mahrum kalmamali ama iste konu yemek olsun abur cubur olmasin :) seve seve yardimci olurum.

Kesinlikle ben de hamileyim ama emziriyorum da yavas yavas zorluyor beni oylelikle emzirme aralarını aciyorum cunku calisiyorum bir de ve istahim eskisi gibi degil. Ben eski benken cok guzel yerdim. Ama hep saglikli. Ekmegimi bile kendim yaparim biraz temizlik takintisindan. Sonra da sebze meyve yogurt salata ev yapimi meyve suları ve nadiren tatli. Paketli yedigim herhangi bir sey resmen 1 hafta icinde 1 kilo olarak dönüyor bana.. onun icin her seyin sagliklisini tercih ettikten sonra inan sorun olmuyor.

1 haftadır diyet yapıyorum tam da söylediğiniz gibiydim ama şimdi yemiyorum çözüm mutlaka bol bol su için emzirdiğiniz için mideniz de kazınir emzirmeden önce 1 bardak sonra 1 bardak yemek yerken sadece yiyeceğiniz kadar yemek alın salata ya da yoğurtla yeyin hatta 1 dilim ekmek alın o kadar bunları yeyip sofradan hemen kalkın ara öğün yapın 3 günde alısırsiniz

kesınlıkle katılıyorum gunde ıkı ogun yıyorum bır sabah bır aksam ve o kadar dolu dolu yıyorum kı yururken mıdemden lıkır lıkır sesler gelıyor sabah 1-2 tabak dolusu aksam 2-3 tabak yıyorum o yuzden arada hıc acıkmıyorum arada hıc bırsey yemıyorum aksamları 1 tabak salata 1 corba 1 porsıyon yemek ve yogurtlu meze yemenız gerek sabahta karısık salata peynır zeytın yumurta kuruyemıs yemenız gerek yanı zaten tabak tabak oluyor bolca ama saglıklı yıyen kımse kılo almaz ve acıkmaz

Tesekkur ederim. Ben kendimin farkindayim, sagolun sagduyunuz icin. Doktorluk degilim cok sukur . push ; Mihail Zoscenko

Sadece tabağındaki yemeği yiyin. Doymadan kalkıp 2 bardak su için..

Tam porsiyon yemekte sorun yok ki. Abur cubur yemiyorsanız, şekerli ve unlu şeyler çok tüketmiyorsan sağlıklı şeyleri zaten kuş kadar yememiz gerekmiyor.

Siz de hemen obez yaptınız konu sahibini, yeme bozukluğu falan. İnsanı önce hasta olduğuna inandırıp sonra tedavi eden doktorlar gibi oluyor bu yaptığınız, insta hesabınızı da sıkıştırmışsınız araya, lütfen yapmayın konu sahibi kötü hissedebilir kendini ortada bişey yokken hem de.

Emzirdiğin için öyle, ihtiyacın var ki yiyorsun. Kilon fazla değil ama dikkat et tatlı, abur cubur değil sağlıklı beslen. Zamanla düzelir.

sadece squat la olmaz yalan yani mesela ben önce hit yapiyorum hit nedir kosu bandinda 4 dakka tempolu yururken 1 dk en yuksek hizda kosuyorum 3 kez yapiyorum bunu sonra agirlik elime aliyorum 5kg toplamda 10 kg 30 squat normal 30 sumo squat bide 30 tane de one adim atip dizi kriyosun onu yapiyorum bunlar hep agirlikla sonrasinda yan karindi falan filan bir suru hareket yapiyorum duzenli selulit gitti önce sonra sıkılastı yani ben sana sunu soylim yan karin bel incelince falan kalcan ortaya cikiyor pantolon tayt falan giyince belden sıkıyor arkadan kalca atiyor :)

Yemekten önce bol su. 2 bardak. Birde ben bu ara iki öğün besleniyorum ve her öğün öncesi 1 bardak suda beklettiğim 2 tam ceviz ve onun suyunu içiyorum, baya tok hissettiriyor bana. 2 öğün yapamazsınız muhtemelen emzirirken gerek te yok ama ara ögünleri meyve/kuru meyve süt, kuruyemis süt, yulaf, yoğurt, ayran vb sağlıklı atıştırmalıklarla geçirirseniz acıkma süresi uzar. Tatlı yerine tarçınlı süt yada balkabagını şekersiz fırınlayıp üzerine tahin cevizle tüketebilirsiniz. Bu püre şeklinde de olur, buharda pişirip ezip tahinle karıştırmak, baya besleyici ve doyurucu oluyor. Bende karatay yapıyorum bu ara. Genel anlamda bu şekilde besleniyorum.

Normal yemeği çok yemek kilo yapmıyor, çok geç vakitlere kalmamak şartıyla tabi. Ama şahsen ne zaman tatlıya abanırsam iki kilo falan alıyorum birkaç hafta içinde, diğer yediklerime dikkat etsem bile.

1. bol sirkeli salata 2. Kucuk porsiyon yemek 3. ana yemegine baslamadan once salatayi yiyin, sirkeli oldugu icin cok cabuk doyurur 4. Emzirdiginiz icin acikmaniz normal, ama bende o hataya dustum suan 15+ fazlalik var bi turlu veremiyorum :) 5. kahvaltiyi saglam yapin, ara ogunler, ogle yemegi doyurucu ve aksam yemegi hafif yiyin 6. Bol su icin ve evden cikin, insan piskolojikmen acikabilir.

Hemen geliyorum :)

Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com ılk sayfa da tarıflerım var unsuz patatessız fırında mucverı de su sekılde yapıyorum o da dolapta 2 gun kalıyor cok doyurucu ve lezzetlı yarım demet maydanoz 3-4 taze sogan 2 havuc 1 kase lor peynır cok az kasar peynır rendesı 3 yumurta tuz bıber kara bıber karbonat bunları dograyıp karıstırıp cırpıp yaglı kagıtda fırında pısırıyorum cok lezzetlı oluyor dılımleyıp yıyorum tost makınasının arasına yaglı kagıt koyup onun arasında da pısırılebılır

Bir haftadır kendimle mücadele ediyorum. Yeni başladım diyete. Bir iki gün gözlerim karardı, başım döndü ama yavaş yavaş geçiyor tatlı isteği. Normalde bir tepsi sütlü tatlı yerim yani. Bence bir dene.

Evet saglikli olan seyleri secersek fazla kilolalar bile gider. Ekmek, seker, paketli gidalar. Bunlar kilo aldiriyor. Tamamen hayatimizdan cikarabilmek onemli. Ben henuz bunu basaramadim. Evde kendim yapacak zamani da su an bulamiyorum.

Su an emzirdigim icin agir spor yapamiyorum ama yapsam dediginiz gibi ben de kendimi kisitlarim. Less-is-More Nirvana Anneler

Yeni doğum yaptın yanlış hatırlamıyorsan. Emzirdiğin için acıkman çok normal. Çünkü bebekler iligimize kadar çekiyorlar Acıktığını hissettiğin zaman bol su iç. Ekmek, hamur işi tatlı falan yememeye çalış. Sebze yemeği tüket. Ilk bir hafta zorlanirsin ama sonra alışınca çok rahatlarsın.

Ben de emziriyorum. =) Kızım 13 aylık oldu. İkinci aydan itibaren spor yapıyorum ama doktor onayıyla. Uzun süre hafif ritimli şeyler yaptım, yavaş yavaş arttırdım. Doğum yapalı kaç ay oldu? Doktorunuza danışıp, hafif ritimli bir şeyler yapabilirsiniz.

Ben genel olarak cok aşırı yiyen biri değilim. Herşeyden az yiyorum. Eşimde biraz çok ye diyor doğrusu herkes biraz ye diyor ama yiyemiyorum napayim

Bence porsiyon küçültmeyin, gözünüz dönüyorsa açsınızdır yani, ben de öyleyim çünkü. Öyle yarı aç falan sofradan kalkarsam çok geçmez sağda solda atıştırmaya başlıyorum o daha kötü. Yiyesin varsa ye yani ama ne yediğin önemli. Tencere yemeğini salatayı tabak tabak ye zararı değil çokça faydası olur hem, kilo da yapmaz. Ayrıca aşırı bir kilon yokmuş verirsin onları da zamanla. Emzirmenin etkisini bilemeyeceğim ama tek diyeceğim karnını iyi doyur o zaman yemek aklına gelmez :)

Nisam geçenlerde yine aldığım bir iki kiloyu aynen böyle verdim. Öncesinde de böyle vermiştim, ondan öncesinde de :)) güzel yiyince insanın zaten atıştırası gelmiyor.

Yemekten hemen once su icin. Yemek yerken de. Yemegi de yavas yiyin. Cunku bir insanin karni 15 dakikada doyarmis. Yani 15 dakikalik surede yavas yerseniz karninizin tok oldugunu hissedeceksiniz.

Nohut unu mu? Nasil yapiyorsun, tam ayrintili yazar misin?

Supermis. Ilk firsatta deneyecegim. Tesekkurler

emzirdiğin için olabilir. şuan ben de öyleyim. bu yediğime bence en az 2 litre süt üretmem lazım normalde. eşim bi kez dedi maşallah iyi yedin diye... bir ben bir bebek ve 2 meme besleniyoruz dedim.

Dogru soyluyorsun aslinda. Oturup adam gibi yemek yemezsem ne bulsam agzima atiyorum. Kas yaparken goz cikariyorum yani. Dun acayip bir sekilde bir turlu doyamadim. Ivir zivir bir suru sey yedim. Oturup yemek yesem daha iyiydi N

Emzirme faktörüne ne denir bilemiyorum. Ben sürekli ama az az yiyorum çünkü ağzımı boş tutmayı beceremiyorum. Daima küçük tabaklar büyük fincan tabağı ve küçük pasta çatalı kullanırım minik kaseler filan. Yani ben üç kerede ancak bir öğünlük yemek tüketmiş oluyorum siz de porsiyon küçültmeyi deneyebilirsiniz. Bi de her yeme seansında en az yarım litre su içmeye zorlarım kendimi insan daha çabuk şişip doyuyor

Diyetisyen. Sezeryan sonrası 2 ay sonra yavaş yavaş yürüyüşe başladım, şimdi daha iyiyim. Sabah aç karnına da zeytin yiyip üzerine limonlunlu su içiyorum. Mutlaka 10000 adımı tamamlıyorum. Diyetisyen olmadan öğün atlayıp, onu yemiyeyim vs diye kilo veremedim. Azimli insan her şeyi yapabilir ama evde 2 çocukla zor oluyor, ama birinden yardım alınca ve ne yiyeceğini bildiğin için önceden hazırlıyorsun. Kolay oluyor. Devlette ücretsiz bir de.

Spor yapın. İnsan kan ter içinde bir dünya yorulup, kendini sağlıklı, zinde hissedince, sporun üstüne kalori deposu bir şeyi mideye gömüp, bu saadeti bozmak istemiyor. Bana öyle oluyor yani. Daha sağlıklı yiyeceklere yöneliyorsunuz otomatikman.

Bana kilonuz fazla gelmedi. Emziriyormuşsunuz. Vücudunuzun hala fazla enerjiye ihtiyacı var. Biraz daha süre verin kendinize. Süt üretiminiz azaldıkça yeme isteğiniz normale dönecektir.. Ara öğünlerde kalorisi az besleyici şeyler tercih ederseniz bir nebze dengelersiniz..

Porsiyonlarinizi kucuk tutun.

Yemek yerken bir lokmayi çok cigneyip oyle yutun çok faydali bende ayniydim blumiye olacaktim ustune birde çok yiyip rahatsiz olup hepsini kusuyordum ama cignemek gercekten ise yario ve benim tabagim hep kucuk olur bundan baska yemicem der oyle otururum sofraya

Bol su iç o da şişkinlik verir fazla yemezsin belki.

Mukemmel zaten cok severim mucveri. Bir de boyle deneyecegim

ay gerçekten mi bende öküz gibi yiyorum buna çok üzülüyordum demirim hiç yok neredeyse

Yuruyus yapiyor sayilirim. Okula yuruyerek gidip geliyorum. Hazir yiyecekleri minimuma indirdim, emzirdigim icin cok tuketmiyorum. Sadece aksam gec saatte yemeyi kesmem gerek. Loreth

Merhabalar. Ben diyetisyen Nur. Kesinlikle profesyonel destek almalısınız. Aksi taktirde çocuklarınız da bundan örnek alacak ve obezite riski artacak. Bu durum "tıkınırcasına yeme bozukluğu" olarak adlandırılmaktadır. Diyet & spor ikilisini deneyip yine de bunu düzene sokamıyorsanız psikiyatrik destek almanızı şiddetle öneriyorum. Sevgiler.

Neyin yerini doldurmaya calisiyorsunuz bunu bi dusunun.

Yemekten önce iki bardak su için. Ve olabildiğince küçük lokmalar alın yavaş yavaş yiyin. Tabağınız bitmeden doyarsiniz.

o zaman ben konuya gireyim. kizimi dogurdum 6 aylik olana kadar herseyi yemek istiyordum her emzirmeden sonra bisiler atistirmak istiyordum. sezaryen oldugum icin 6 ay gecmesini bekledim spora basladim evde kosu bandim var onu sadece hit yapmak icin 15 dk kullandim gerisi cardio egzersizleri ve hafif agirlikla calismalar falan hepinizin instada gordugu seyler ama duzenli neyse canim sonrasinda yememe hic dokunmadim cünku bebegim mama alan bir bebek degil ac kalmasina dayanamazdim. tam 72 kilo ile dogurmustum ve 6. aya kadar 69 dan asagini gormedim emzirmeme ragmen. sonra ben bu sporu aliskanlik haline getirdim aaaa bi baktim ki artik yemek yiyemiyorum istahta gerileme falan meger karin kasi calistirmakta mideye vurdugu icin mide küçülüyormus. onunda etkisi var neyse cook uzattim. sonuc 54 kiloyum iki sezaryenli bir anneyim ama asla anlamazlar dumduz kasli bir karin sıkı bir popo genelde cocuklarimi annemle gezince kardesim sanarlar. not: eger spor yapmayacaksaniz bogazi kesmek daha cok yorucu olabilir bence diyete hic gerek yok spor yapin aliskanlik haline getirin zaten az yiceksiniz. tatli krizleride gelmiyor malum dönemler hariç. kendinize iyi bakin hanimlar.

Bence bir kan tahlili yaptırın demir eksikliği yemeğe itiyor. Doyma hissini engelliyor.

Tarcinli yogurt tarcinli su bu durumun tek kurtaricisi