Babamı kaybettikten sonra başladı bende. 2 sene ilaç kullandım. Hamile kalmaya karar verince doktor kontrolünde bıraktım. İyiydim. Hamilelik boyuncada bişey yaşamadım. Ama doğumdan sonra yeniden nüksetti. Tekrar ilaç kullanmaya başladım. A Ally

Yazıyorum. Ne sıkıntım varsa ne düşünüyorsam yazıyorum. Tarih saat belirtiyorum. Beni hangi durum o düşünceye sevk ettiyse onu anlatıyorum. Hissettiklerimi anlatıyorum. O konuyu halledersem kağıdı yırtıp atacağım diyorum. Bazen yazarken müzik dinliyorum kulaklıkla. Sevdiğim parçaları açıyorum. O an canım istemiyor biliyorum ama müziğin tedavi edebilme özelliği de var bu bir gerçek. Tek başıma bisiklete biniyorum, gidip iskeleye, deniz kenarına, yeşilliğin içine artık neresi denk gelirse gidip oturuyorum, sakinliğimle Başbaşa kalmaya çalışıyorum. Kendimi dinliyorum. Akşam üzeri yapıyorum ama bunu, karanlıkta düşünmek daha çok hoşuma gidiyor. Kendimi iyi hissettiğimde okumak istediğim kitapları alıyorum, kötü hissettiğim zaman açıp okuyorum. Duşa girip Çıkıp kendimle ilgilenmeye çalışıyorum kafa dağıtmak için. Krem sürüyorum, saçımı yapmaya çalışıyorum. Bahsettiğiniz duruma sahip değilim ama bazen çok dipte hissettiğim oluyor. Bunları yapmak beni rahatlatıyor.

düzen bozuluyor herşey.. ben düşünmemeye çalışıyorum.. muhabbet ediyorum insanlara.. bişeyler yapmaya çalışıyorum..

Fikirlerin için çok teşekkür ederim, deneyeceğim ben de

Herkese merhaba, Kaygı bozukluğu ve OKB nedeniyle bir yıldır ilaç tedavisi görmekteyim. Ama kaygı bozuklugu gecmisim çok eskilere dayanmakta. Kendimi bildim bileli hep kaygılı bir yapım vardı;ama patlama noktası geçen sene Ramazan'da oldu. Önce düşük mg'lı bir ilaç ve gece uyku versin diye yanına bir ek ilaç verildi. Dr eşliğinde gece ilacını bıraktım. Gayet iyiydim. Gündüz ilacını biraz kafama göre kestim, ne olacak canım zaten düşük mg'lı diyerek. Ve ramazanda uyku düzeni ve yemek düzeni bozulunca nuksetti. Başka ilaçlara geçtik. İki ay olacak kullanali. Gece uykusu için verilen ilaç antipsikotik bir ilaç. Dr şimdi onu bıraktırdı. Ama o kadar zorlanıyorum ki. Yaşadığım iç bunalmasini, o kasvetli anlatamam. Aslında çok mutlu ve heyecanliyim sevdiğim adamla evleniyorum bir ay sonra. Ama bu anksiyete denen illet kapıda bekliyor sanki. Hicbirsey yokken o yaşanan iç bunalmasi beni çok rahatsız ediyor. Başa cikamiyorum. En ufak bir uyku yemek düzeninin bozulması nuksettiriyor. Eskiden ilaçsız da olsa başa çıkardım; şimdi onu da yapamıyorum. Bu tarz rahatsızlıkları olanlar, sizler nasıl başa çıkıyorsunuz?

Evet canım önceden ilaç kullanmıyordum ben düşünceler gelip geçiyordu

Aslında dediğiniz gibi kimseye belli etmemek lazım çünkü yaşamayan anlamıyor ve seni en hassas noktandan vurmaya çalışıyorlar. Evet canım destek oluyor, ilaç kullanimimi o destekledi annem karşı çıkmasına rağmen ama o da bir yere kadar olabiliyor. Bir yerde iç dünyanla başbaşa kalınca o iç bunalmasi, kasvet çok can sıkıyor.

İlk zamanlar yoksunluk sendromu denilen etkiler oluyor sanırım, siz onu atlatmissiniz. Ben sadece gece ilacını bıraktım böyle oldu. Umudum var geçecek ama ne zaman

İnşallah bir şekilde baş etme yolunu bulacağız... SIFIR MOD %100

Erken uyanmak, rahatlatıcı duş almak, herşeyden sıyrılıp yarım saat bile olsa dinlenmek, hobi vs bir şekilde geçiriyorum eskisi kadar değil artık en azından şimdi evlilik çocuk gün içinde o kadar sorumluluk varki bazen iç sesimi duyamadan uyuya kalıyorum ama gerçekten ölüm korkusu vs çok zor şeyler inancını bilmiyorum ama bunu hisettiğinde inşirah ayetel kürsi vs oku ve kalk dolaş. Hayat bir şekilde devam edecek biz olsakta olmasakta

Benim de kollarim kalkmiyor hayattan tad alamiyorum hep bir gerginlik mutsuzluk hakim geçmesi dileğiyle

bendede var durum... ansiyete çok zor başedemiyorum

Normal depresyon zor süreç iyi değilsen ilaca devam edebilirsin

Evet zor oluyor ama yaptiginiz seye devam. edin ben oyle yapıyorum ne kadar zor olsada

Benim o an kalbimi söküp atasim geliyor ya. Dehşet bir his. Ve o histen kaçıyorum sürekli. Ondan dolayı da tekrarliyor. Evet canım özellikle meditasyon yapmak rahatlamami sağlıyor ama sürekli yapmak lazım onu da

Valla Allah yardımcınz olsn demeye geldim okurken üzüldüm adınıza İnşaAllah atlatırsınz hepiniz bu hastalıkları A Asss

Hemen doktora gıdın ve durumunuzu anlatın. Demekkı ılacı bırakmak ıçin uygun bır zaman deıl.

OKB ve anksiyete hastasıy ım. 16 yaşında antidepresana başladım. Tam 7 yıl 20 mg Cip... isimli ilacı kullandım. 1 ay kadar önce bıraktım antidepresanı. İlk hafta çok zordu. Aşırı gerginlik hali, durup dururken ağlama krizleri, saçma sapan şeylere sinirimin bozulması. Özel bir yöntem uygulamadım, birkaç haftaya kendiliğinden geçti. Şimdi daha iyiyim. Umarım bir daha asla ihtiyaç duymam ilaca.

Evet cnm iki gün üç gün sonra bak gör nasıl azaliyo iki gün dayan o düşünceler sadece aksın biriyle bile ilgilenme iki gün çok kötü olucan sonra bak nasıl azaliyo nasıl rahatliyorsun önce onu biryerde Kirman lazım kırkı afallasin devam et geçecek bak gör bende öyle dayaniyorum

Ah ahh anksiyeteyi cok iyi bilirim, 7 senedir başımda. Ben de hep etrafimdakilere bakip "Allahim neden benim disimda herkes iyi, neden bunu ben yasiyorum" diye cok düsünürdüm, aglardim. Ölsem de kurtulsam dedigim cok oldu. Delirme korkusu, kötü birsey olacak korkusu, bir yere gidicem ve anksiyetem tutacak korkusu vs. herseyi yasadim. Hala ara ara anksiyetem nükseder, birseylere pozitif anlamda heyecanlansam bile anksiyetem basliyor. Genelde kimseye pek belli etmiyorum cünkü bunu yasamayan an-la-mi-yor. Evlenecegin adam sana destek oluyor mu? Benim eski nisanlim beni anksiyetemden dolayi hor görür, antidepresan aliyorum diye nerdeyse keş muamelesi yapardi . Sen de nasil durum? Maalesef bu anksiyete iliskileri de etkileyebiliyor, mesela cocuk yapmak istesem simdi öylece yapamam, kendimi buna mental olarak hazirlamam gerekir, ilacimi yavas yavas birakmam gerekir vs. Ben bu sebeple acikcasi evlenip cocuk dogurabilecegimi bile düsünemiyorum..

Psikologa gidiyorum

Bende anksiyete ve depresyonla bir zamanlar çok haşır neşirdim hala da ara sıra yokluyorlar. Benim verebileceğim en önemli tavsiye uyku ve yeme içme düzeninize dikkat edin ve en önemlisi pozitif düşünmeye çalışın. Kendinizi sürekli iyi yönde telkin edin ve size iyi gelecek şeyler yapın.

İnşallah bir şekilde baş etme yolunu bulacağız..

Merhabalar öncelikle gecmis olsun yıllardır muzdarip oldugum anksiyete.. İlaci kafaniza gore azaltmaniz büyük hata olmuş bir daha kendi basiniza azaltma yada birakma yoluna gitmenizi kesinlikle tavsiye etmem. Dugununuz yakınmış malum düğün isleri stres kaygı vs her insanda olur bizlerde anksiyetr oldugu icin bu stres ve kaygi daha fazla oluyor ve gunluk yaşantımızı etkiliyor. Sizin hicbirsey yok saniyorsunuz fakat bilinç altinizda dönen sürekli isleyen otomatik düşünceler aslinda ic sıkıntınızı yaratan. Ic sıkıntınızın yogunlastigi anlar beyninizi ic sesinizi dinleyin o an aklinjzdan gecen dusunceler neler ve neler hissediyorsunuz iste tam bu nokta sizin hayatinizi etkisi altina alan modunzu dusuren nokta. Sknti yaratam düşünceleri dusunmemeye calismayin kendinizi dusunmemem lazim bunları diye sartlamayin bırakın o dusunceler akip gitsin kafanizda siz o an neyle mesgulseniz o eyleme devam edin. Kendinizi iyi hissettiginiz kisilerle birlikte olun size rahatsizlik veren kisi ve ortamlardan mumkun olduginca hatta kesinlikle uzuak durun. Size iyi gelen etkinlikleri gununuze katın yürüyüş iyi hissettiren müzik egzersiz vs. Onun dışında sayet anksiyeteniz hicbirsey yapamaycaginiz noktada ve cok zorluyorsa ilaclara ek olarak mutlaka kendinizi iyi hissrtiginiz bir psikologtan destek alin. Fakat psikologla enerjinizin tutmasi cok onemli bir etken sayet ilk senasta bu elektirigi alamadiysaniz farkli bir yer bulun

O kadar zor bir durum ki. Yaşamayan insanlarla dolu etrafim anlatamıyorum. Yalnız hissediyorum. Umarım yol gösterici cevaplar alabiliriz

Babamı kaybettikten sonra başladı bende

Aceba ilaçlarmı yapıyor o iç bunalmasını. Belki size o ilaç iyi gelmiyordur. Nişanlınız bu konuda size yardımcı olabiliyormu? Hani öyle bir durum yaşadığınızda hemen gelse yanınıza Allahım yardım etsin. A

Duygu duygudur. Düşünce de düşüncedir. Sorun sizin bunları sorun olarak görmenizden kaynaklı aslında tamamen algı problemi. Kaygı da tıpkı mutluluk gibi bir duygu ve hepsinin yarattığı etki farklı. Bunları ben söylemiyorum beni iyileştiren İzzet Güllü söylüyor açın dinleyin en fazla 2 3 aya hiçbir şeyiniz kalmaz çünkü gerçekten hiçbir şeyiniz yok :)

Size yardımcı olurum umarım kendi yaptıklarımdan bahsedeniyim. Panik atak, anksiyete falan gerçekten şu corona ilk çıktığında hele dayanamayacak durumdaydım. Ben de işe yarayan şeyler şunlar oldu; Uyku düzenimi değiştirdim, evden çalışıyorum diye uyku düzenimi mahvetmiştim. Her sabah aynı saatte uyanıyorum, çok geç yatsam dahi aynı saatte uyanıyorum. Normal uyuduğum zaman zaten vücudum direkt o saatte uyanmaya alıştı. Kitap okuyorum, normal romanlar dışında David burns'ün panik atakta diye bi kitabı var. Çok faydasını gördüm. İlaçsız anksiyete tedavisi vaad eden bi kitap. her gün önceki günden planımı yapıyorum şunu şunu yapacağım diye. Online psikolog desteği alıyorum. korkumun hafiflemesini sağlayacak önlemler aldım. hasta olmaktan korkuyordum. Online doktor hizmeti olan bir sigorta şirketinden tamamlayıcı sağlık sigortası yaptırdım. normalde kafamın günlerce takıldığı durumları arayıp doktora soruyorum. geçen sene olumlama yapıyordum sürekli. Ben sağlıklıyım, ben mutluyum falan diye tekrarlıyordum bunu sürekli. Hareketlerimi arttırdım. Yattıkça depresyona giriyordum resmen.

Bunu bu akşam ben de düşündüm bana da işe yaradıama daraldığınız anda sevdiğiniz aktiviteleri yapın demişsiniz ya o bana o an iyi gelmiyor o ruh daralması geçmiyornot konu sahibi değilim sadece konuyu okuyordum M mel_dem

Ay hele o ic bunalmasi yok mu, kendini duvardan duvara vurasi geliyor insanin. Sana verebilecegim tavsiyelerin en basinda düzenli spor ve meditasyon geliyor. Bunlari yaptigin zaman ciddi derecede bir azalma görürsün, tamamen yok olmasa da.

Psikologa gidiyorum. Okb var. . push ;

Bende'de OKB var hep mücadele halindeyim hafifletmek için kaygini aklına gelen şeyle ilgilenme o gelsin bütün olumsuzlukları söyledin iyiyede kotuyede cvp cerme azalacak devam edecek azme iradeye sahipsen sürekli ateşi koruklemezsen biter iki gündür yenmeye çalışıyorum bebeyim için bakalım yenebilecekmiyim irade lazım geçmezse bende ilaca basliycam iradeliysen yenersin İzzet Güllü beyin kitabını tavsiye ederim sen hasta değilsin

inşallah atlatabilirsiniz nasıl kaygılar yaşıyorsunuz örneğin? kurk mantolu madonna Feinne meal usri yüsra... tek ayak

cevapları merakla okuyacağım. Ama zor bir durum çok geçmiş olsuun

Benim terapistim de bunu söylüyor ama çok zor devam etsem de o düşünceler beni çok yoruyor çok kötü oluyorum kaç saat temizlik yapsam koşsam o kadar yorulmam belki M

O kadar çok ki. Ölüm korkusu, delirme korkusu, yine anksiyete gelecek hicbirsey yapamayacam korkusu. Uykusuzluk arsa cikartiyor bende bu durumu. Sizin peki

14 yıldır anksiyeteyle mücadele ediyorum ben. Arada 5 yıl rahattım ama 2yil önce nuksetti yine. Mükemmeliyetçi ve kötümser bir karakterim var resmen anksiyeteye davetiye çıkarıyor İlaç tedavisi goruyormussunuz kendinizi bırakmaya hazır hissetmiyorsaniz doktorunuzla görüşün devam edin. Sürekli iyi hissetmeniz gerektiği fikrini aklınızdan çıkarın. Yok öyle bir sey. Normal olan, yaşadığımız olaylara karşı hissetmeniz gereken duyguyu hissediyor olmamız. Bazen heyecan, bazen endişe, bazen üzüntü, bazen mutluluk olmalı hayatımızda. Bunu kendinize söyleyin sürekli. Bende oldukça işe yaradı. Bir de endiselendiginizi hissettiğiniz an kalkın ve sevdiğiniz bir aktiviteye girişin. Açık hava çok iyi gelebilir. Sohbetinden keyif aldığınız, neşeli bir yakınınızla görüşün. Gerginliğiniz siz farketmeden dagilacaktir. Gece ilacına gelince onu uzun süre kullanmak sorun yaratabilir o yüzden doktorunuz biraktirmistir. Ben de kullandım iki yıl önce İlaç içmeden uyuyamayacaginiza kendinizi şartlandırmis olabilirsiniz farkında olmadan. Bunu asarsaniz ilaçsız da güzel güzel uyursunuz. Sizi gevsetecek yöntemleri en iyi kendiniz bilirsiniz. Rutin olarak uygulayın geceleri. Çok zordur bilirim ama kendinizi onemseyip kendiniz için cabaladikca herseyin üstesinden gelebilirsiniz. Hayatta degistiremeyecegimiz ya da müdahale edemeyeceğimiz durumları kabullenebilirsek, onlarla yaşamayı ogrenirsek anksiyete de geçiyor. Dilerim en kısa zamanda atlatirsiniz M

Baş edemiyorum kaygı bozukluğu yüzünden sürekli midem bulanıyor, yorgun hissediyorum, başım ağrıyor. Kpss sürecindeyim sınav geçince spora, kurslara gidip kendimi oyalamayı beni endişelendiren düşünceleri aklımdan uzak tutmayı düşünüyorum. Skyline10 Üye Anneler