Tamamdır ekliyorum aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 29 Eylül 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #18 Bacakları en üstten mi olcuyoruz en kalın olan yerden mi

Tamamdiiiirrr 1 mil ile mi? kitapzede

Anlaştık yarın yazacağım

Vaaay canım dokturmussun tebrikler. Ölçülerin ne seni ilk sahfaya ekleyeyim birde 1 ay sonra karşılaştırma yaparız

Yarın canım Ben biraz kofladim belki 2yle başlarım. Sonradan 3e çıkarım :)

Aynen canim uyar benim olculerim ilk sayfada var kilom bugun 68.8 kitapzede

Ben de leslieye başladım 1 mil. popom büyük ve seseryan göbeğim var.165 boy 70 kiloyum

Ölçülerimi yazıyorum bakalım neler olacak :) Kilo 68,1 Göğüs 92 Bel 78,5 Göbek 88,5 Kalça 110 Basen 109 Bacaklar 59

Hangisini yapıyorsunuz acaba? Ben 3 mile olanı ile başlayayım dedim ama pek zorlanmadım. Daha önce bir ara Jillian Michael yapmıştım, o güzel zorluyordu. Fakat epeydir yapmadığım için birden Jillian ağır gelir. Leslie de hafif kaldı. Daha zorlayıcı bir videosu var mı, ben bulamadım

Ben olculerimi aldimm basladiniz mi leslie ye ve hangi mil i yapiyosunuz:)

Hoşgeldin 1 ayda ben baya etkisini görmüştüm ama düzenli yapmak şart tabi sadece spor degil beslenme de önemli. 1 ayda gözle görülür fark baslyor.

Dün 30dk Leslie ve40dk pilates yapıldı. Bugünün hedefleri 250 ip,100 köprü,50 squat,15dk bölgesel,45 mekik.

Canım böyle seylerde genelde çoğu kişi sonrada gelmiyor zaten. Kesin varım diyorsan bu sabah aç karnına tartil, ölçü al. 15 günde bir olculeri düzenler ikimiz adına liste tutarım. Ben şimdilik haftada 3 yapacağım geri kalan günler ip atlar mekik çekerim. Uyar mı sana

30 dk+ 45dk pilates yaptım

Selam kk hatunları. Vermem gereken 12 kg var, oldukça yaglandim son dönemlerde. Beslenmemi de düzeltmek istiyorum hem de spor da yapmak istiyorum. Önceden denedigim Leslie ye başlamaya karar verdim. Önceden gerçekten çok etkisini görmüştüm, incelme anlamında çok fayda sağlamıştı. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum burası bir nevi spor & beslenme günlüğüm olacak 18 Ekim Kilo: 66 Bel:69 cm Göbek :82 cm Kalça :101 cm bacak en kalın yer :61 cm 18 Kasım Kilo: Bel: Göbek: Kalça: Bacak:

Bazı bacak hareketleri ve plank yapmaya başladım. Ama beni Leslie paklar.. acilen başlamam lazım

Merhaba, iyi akşamlar dilerim. Ben de size katılmak istiyorum. Kendi kendimi denedim 3 gündür devam edebilirsem yazayım dedim. İlk gün 15 dakikalık, 3 gün 30 dakikalık yaptım. Arkasından 25 mekik 15 dakika plates yaptım. Biraz daha açılınca 45 dakikalığa geçmeyi düşünüyorum. Artık bırakmam inşallah. Küçüklüğümden beri hep toplu biriydim. Doğumdan sonra çok kilo almasam da vücudum değişmiş olacak ki hiç bir kıyafetlm olmuyor. Bir aydır takıntı yapmış durumdayım ama malesef yemeye çok dikkat edemiyorum. Ne yapsam diye gezinirken konunuza denk geldim ayrıca teşekkür ederim

Offff ayni ben Bugun ben de ilk bikac dakikasini yaptim da sonrasinda bebem musade etmedi

Evet kolaydan basla ki sıkılma Moon

Tam ortadan :)

Ben 40 dakikada 500 K ya başlıycam kızlar bunla çok fayda görülmüş

Yazdım bi önceki mesajda :) Teşekkür ederim :)

Mekik, ip, squat yapıyorum. Biraz da bacak hareketleri. :)

Ben varim artık bahane yapmayalim her gun sporumuzu yapalim ama birbirimizi durtelim. Lily sen bi liste yapsan ilk sayfaya günlük bildirim versek + koysan mesela etiket yapsak gelmeyenleri n3 bileyim bi caba lazim bize

Yakalarsın umarm Zaten bir kere yakalasan bir daha bırakasin gelmiyor

Çok geçmiş olsun canım

Ben hic yapmadim ama 5 miles olani falan da vardi bir ara. Hızlı hızlı koşturup duruyorlardi

Beni mi? Karistirmis olmayasin Moon

O zaman cuma kesin yapıyosun sen de :)

Evet yarım ekmek yerine 2 dilim yiyorum

Neler yapıyorsun peki? Leslie bana sıkıcı geliyor ama hareket etmek ve düzenli yapmak adına gün aşırı kendimi zorlamaya çalışıyorum. Ben leslie açıp sesini kapatıyorum kulaklığa hareketli müzikler açıp dinleyip ritim tutarken bi bakıyorum bitmiş

Sabah 9:30 1 omlet 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak şekersiz çay 2 parça et Saat 16:10 1 tabak etli patlıcan yemeği 1 bardak ayran 1 dilim ekmek 3lt su icildi

İnşallah. 1 mille başlayıp 2 hafta sonra 2ye çıkaralım:)

Kızlar bende size katılabilir miyim acaba aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 17 Ekim 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #48 Kızlar yarın baslayalimm. Var mı eşlik edecek. Sonradan bırakırım diyen iyi düşünsün. Ben başlamak istiyorum artık. Çünkü sadece diyetle bir yere kadar. Yarın 3 mil ile başlıyorum. Katılan?

Hastalık aksırık tıksırık nedeniyle girip yazamadım. Halsizlik olduğu için egzersiz de yapamadım. Ekmek hiç yemedim abur cubur hiç yemedim 3 güncük boyunca. Kendimi daha iyi hissettiğim zaman leslie'ye devam

@L i l y senin nasıl gidiyor ölçüleri aldın mı yaptın mı bugun egzersiz :)

20 dk Leslie + 25 dk leg pilates yapıldı.

Youtube'da bulamamıştım ama siz söyleyince tekrar baktım, 70 dakikalık bir video var sanırım o. Teşekkür ediyorum

Daha başlamadım yengec4 Guru Anneler

Hoşgeldin canım ben de tek başıma devam ediyorum bir anda herkes geldi şimdi kimsenin spor yaptığı yok gerçi herkes kendine kilo veriyo Ben de şimdilik 20dk yapıp arkasına pilates yapıyorum, 30dk yapman çok güzel. Yılbaşı hedefim var benim de, yılbaşına tam 10 hafta var azimle devam edersek minimum 6 kg verilir. Sen de minimum 8 verebilirsin.

İnşallah aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 23 Ekim 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #69 Sabah kahvaltıda 3 kaşık lor,3 hindi füme,3 zeytin,1 kaşık kahvaltilkk sos dereotu ve 2 dilim ekmek yedim Öğlen 1 avuç çiğ fındık,3 kayısı yerim Akşama da 1 porsiyon ızgara balık ve salata yiyeceğim. Spor olarak da şimdilik pilates yapmak istiyorum

Bugünkü sporum 200 ip atlama 200 iç bacak pilates çemberi ile 200 göğüs pilates çemberi ile 15 dk eliptik Leslie 1 mile @L i l y

Süpersin aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 24 Ekim 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #75 Sabah 2 dilim çavdar ekmeği,3 zeytin,1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos,3 kaşık lor peyniri,1 hindi füme Ara 1 avuç fıstık,2 kuru kayısı, sade kahve Akşam 1 tabak tavuk sote 1 bardak ayran Spor 30dk Leslie + 50dk pilates

leslie'ye devam mı incelme sıkılaşma durumlarınız nasıl?

Evet yarım ekmek yerine 2 dilim yiyorum. Çaya şeker atmayı bıraktım :) benim için büyük adımlar

Teşekkür ederim. Sen daha süpersin . push ;

bende katilmak istiyorum baslamistim biraktim boyle daha iyi olur bugun boyunca disardayim olculerimi yarin yazayim peki ne kadar surede inceldiginizi farkettiniz ben cok sabirsizim

Leslie yaparken çok tıkandım. Coook hamlamişim

İnanın bilmiyorum ama yapabildiğiniz kadar hareketli olmaya çalışın, günde 10 bin adım atmak gerekli değil illa Elinizden geleni yapın yeterli

Beraber ilerleyelim güzel sonuçlar alırız merak etme

Aynen canim uyar benim olculerim ilk sayfada var kilom bugun 68.8

Sporsuz da incelinmiyor bu bı gerçek kitapzede

2 mile yaptım misafir geldi biraz da uyumadan yapmayı düşünüyorum. Beslenme konusu hala sıkıntılı

İyi geceleeer ben de geleyim araniza. Spora ha simdi basladim ha yarin başlıyorum derken derken hep kalıyor malesef. İtekleyici kuvvet lazim bana. Ama onumuzdeki haftadan sonra baslayabilirim ancak. Çünkü salı gunu kayinvalidelere gidip orada kalacagim birkac gun. Baslayana kadar da sizi takip edeyim. Gaza gelirim.

Boyum 160 cm. Kilom 75. 63 kg olsam bana yetecek.

02/10/19 Leslie 1 mile 100 göğüs 100 iç bacak 50 mekik kitapzede

Beni mi

tatliyi kesebilirsem ogunlerimde ekmek 1 dilim anca yiyorum ama tatli sorun iste birde bu gunde belli bir adim atmanin zayiflamaya faydasj var midir acabaa

Bugünün menüsü Sabah 9 buçuk 1 Yulaf ezmeli omlet 1 kibrit kutusu peynir 5 6 zeytin 1 fincan çay Ara 1 bardak sade sütlü kahve 1 avuç çiğ fındık 1 kuru kayısı Akşam 16:30 1 kase tarhana çorbası 10 Kaşık etli kuru fasulye 3lt su içildi

Leslieyi açıp da yapamiyorum ben. Leslievari hareketleri kendi kendime sureyle yapiyorum iki gundur Cunku bir bebem var. Telefon tablet vermek gostermek istemiyorum. Açınca merak edip almak istiyor. Uyuyunca da çit cikarmamaya calisiyorum evde. O sebepten boyle yapıyorum. Bi de dun ebru karadumanin bacak egzersizlerini yaptim. 15 dakikalikti sanirim video.

seni her grupta görüyorum, maşallah

Teşekkür ederim

Evet tek başına insan ne yazık ki motive olamıyor bunu ben de deneyimledim :) Ben de yarın başlıyorum zaten, yarın ölçü ve kg bildirip yaz mutlaka ona göre aylık değişimi görürüz.

Tam ortadan :) kitapzede

Rica ederim ne demek

Hoş buldum teşekkür ederim :) herkes kendine yapıyor doğru ama yazınca biraz daha sorumlu hissediyorum kendimi. Dediğin gibi olur inşallah biraz daha abur cubura dikkat etmeliyim.

Bende başladım sonra biraktim duzenli yapamadım simdi de zumba var kafamda gun asiri zumba yapsam diye.

Evet canım sadece Leslie yapamıyorum

Gelemedim bu hafta ben de leslie yapamadım yürüyüş yapcam iç bacak çalıştım falan sen nasıl bir program yaptın :)

Zamanla düzene girer şimdilik yavaş yavaş azalt

30 dk bile o kadar etkili ki. Bırakma uzun vadede süper değişim oluyo

Başladım canım baslamam lazım çünkü bacaklarım yağlı ve yumoş yumoş basenler almış başını gitmiş başlamam lazımdı.

Sporsuz da incelinmiyor bu bı gerçek kitapzede Guru Pro Üye Anneler Kulübü 24 Haziran 2015 6.145 20.068 17 Ekim 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #42 Bende başladım sonra biraktim duzenli yapamadım simdi de zumba var kafamda gun asiri zumba yapsam diye.

Ben isterim tek başıma yapmak zor oluyor ama bi arkadaşla daha kolay olur :) Ölçülerimi sabah aç ve wc ye gittikten sonra yazabilirim bu da yarın olabilir :) İki günde bir yapabilirim :)

Olsun devam ettikçe iyi olacak :)