3 gün hiç mi uyumadınız K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende uyuyamıyorum yurt dışına taşındım alışmaya çalışıyorum stres bence tetikliyor tüm olay stres kendini rahat bırakmaya çalış

Siz nasıl atlattiniz . push ; hindistancevizli

Duşa da girmiştim ama işe yaramadı Mikasa Ackerman

merhaba. melatoninin vücut için belirli bir zararlı etkisi yok normalde ve benim kullandığım 3mg, daha fazlası değil. tabi bunu da ilk önce doktora danışması gerekiyor kişinin. uykusuzluk eğer ciddi derecedeyse doktora gitmeden kendi başına çözülemez. belki bir kan testi yapar, farklı bir durum vardır. zaten buralardan çözüm arayarak olmaz. melatonin insanın uykusunu bir nevi düzene sokmak için verilir aslında, ben yaklaşık bir yıldır kullanıyorum ama ciddi bir uykuya dalamama problemim olduğu için. kimi daha kısa sürede hep aynı saatte aldığında belirli bir süre sonra hep o saatlerde uykusu geldiğini söylüyor. benim doktorum uzun kullanımda şu anlık problem olmayacağını söyledi çünkü ben daha öncesinde ağır ve fazlaca yan etkisi olan bir ilaç kullanıyordum

Depremde evimiz ağır hasar aldı ama buna da şükür can kaybımız olmadı ve en azından eşyalarımızı çıkarabildik. İlk günler uyuyabildim, eşimin memleketine geldik halasında kaldık ve sanırım etrafım kalabalık diye olayları idrak edemeden uyuyabiliyordum. Sonra ev bulup eşyalarımızı getirdik evde bi başıma kalınca yaşadığım olaylar bir bir aklıma gelmeye başladı; duvarların gözümün önünde yere inmesi, dışarı çıkınca gördüğüm enkazlar, memleketimin, doğup büyüdüğüğüm toprakların viran olması ve tanıyıp sevdiğim bütün insanları, bütün canlıları geride bırakıp şehir değiştirmek zorunda kalmam... Yaklaşık 20 gündür bunlar aklıma geldikçe uyuyamıyorum sabah gün ağardıktan sonra birkaç saat uzandığım koltukta uyuyabiliyorum o kadar. Bir terapistten randevu aldım cuma gideceğim.

Psikolojik sorunlarınızı çözün bitki çayı için. Kitap okuyup dua edin. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu hece uyuyabildiniz mi . push ; K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İkide bir konu açacağına gitsene doktora. Kendisi için hiçbir şey yapmayıp sadece sürekli konuşan insanlara çok sinirleniyorum. Sen de tam olarak böyle birine benziyorsun. Burda birkaç yorum okuyunca hiçbir şey düzelmeyecek zaten insanların önerilerini dikkate aldığını da sanmıyorum. Doktora git. N

Bende de böyle bir problem var ama depremden sonra oldu psikolojik tedavi şart gibi görünüyor. Uykuya dalar gibi olsam bile depremin olduğu saatte uyanıp sonra tekrar uyuyamıyorum. Aynı depremi eşim de yaşadı ama o uyuyabiliyor siz de mi yaşadınız acaba depremi? K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mrb melatonini uzun süre kullanilamiyor diye biliyorum 2 ay sonra bırakın diyordu siz ne zamandir kullaniyorsunuz Hadi bea White &

İlacınız yeterli gelmiyor belli. Doktorunuza söyleyin bunu

Bende sizinle ayni durumdayım dalamama problemim. var doktorla da cözemedim 4 yildan fazladir var düsünün melatonine vucüt alisinca o da uyutmaz hale gelmiyor mu ben sürekli kullandigim zaman bazen uyutmayabiliyor o da bir de üzerinden 2 aydan fazladir kullanmayin yazinca iki uc gunde bir almaya başladım hadiozmanenerci Muhteşem

Çok haklısınız. Umarım ben de atlatırım. Allah razı olsun sizden

Kuran okurken uyku geliyor mesela ailurophile

Aslında düşündüklerimin saçma olduğunun farkındayım. Yıllardır hep bir şeyleri taktım sonra atlattım normale döndüm. Bu konuyu da atlatacağıma inanıyorum. Bugün kendimi daha iyi hissediyorum. Korkularım azaldı. Tedavi süreci derken anksiyete takıntı olmakla ilgili bir tedavi süreci mi

Sizin konulara bakılırsa çok ciddi bir tedavi sürecine girmeniz gerekiyor. En kısa zamanda uzman yardımı almalısınız. Başkalarının yaşadıklarıyla tecrübeleriyle olacak iş değil bu. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet depremi yaşadım. Depremden sonra düzeldi 4 gün içinde. Ama şu an başka bir şeyi kafaya taktım ondan uyuyamıyorum. Depremde umarım kaybınız olmamıştır. Ve de ne kadar süredir uyuyamıyorsunuz günde kaç saat uyuyorsunuz ailurophile

Başınız sağolsun. Depremi ben de yaşadım ve depremden sonra yine 3 gece uyuyamamıştım ama sonra geçmişti. Tekrar başka bir şeyi kafaya taktım yine nüksetti Mikasa Ackerman

Cidden sadece 2 saat mi uyuyordunuz her gün nasıl dayanıyordunuz

bu durum sizinkiyle bir değil, o an uyumak için yatağa yatıp sabaha kadar dönüp durmak ve ya uykunun olmaması ama uyku ihtiyacı olması psikolojisiyle bebek baktığı için uyuyamayan anne psikolojisi birbirinden apayrı.

4 gün hiç mi uyumamıştınız yoksa günde 1 2 saat uyuyor muydunuz K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ramazan öncesi başladı günde bir iki saat en iyi üç saat uyuyabiliyordum. Bazen günde ikinci defa uyuyabiliyordum bir süre daha. Bu böyle iki hafta kadar sürdü. Geçen hafta salı günü kendimi çok yorgun hissettim. Salı öğlen uyudum ve ertesi akşam çarşambaya kadar sadece namaz ve kardeşime iftar sahur hazırlamak için kalktım. O sırada günde 12-16 saat kadar uyuyordum. Şimdilerde düzelmeye başladığını düşünüyorum. Dün sekizde uyudum üçte uyandım mesela. Arada hiç kalkmadım kabus da görmedim. İnançlı mısınız bilmiyorum abdestli gezebilirsiniz. Günde bir kere yasin okumanız da kendinizi iyi hissettirir kafayı boşaltır kuran

Yaaa nasıl kronikleşti günde kaç saat uyuyorsunuz ve de ne zamandır böyle. Dra gittiniz mi bir de Mikasa Ackerman

Sağ olun sizlere de geçmiş olsun. Kendinizi en iyi kendiniz tanırsınız. Karşınızda kendiniz olan bir düşman var. Onu nasıl yeneceğinizi de bilirsiniz. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

30 dk falan bile K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bazen 20-30 dk dalıyordum sanırım tam hatırlamıyorum.. ama çok uzun süre uyumadığımı hatırlıyorum bu kadar incelemeyin bence. ya doktora gidin ilaç kullanın ya da mis gibi melatonina öneriyorum. daha ne diyeyim.. böyle sadece bekleyerek başka çözüm bulamazsınız zaten

Çok inançlı değilim aslında ama okuyacağım dine yönelmek istiyorum. 2 hafta bu kdar az uykuya nasıl dayandınız helal olsun. Aklınıza taktığınız bir şey var mıydı gebito

Kullanmanız ve tedavi olmanız gerekiyor. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İlk başta siz gibi endişe ediyordum sonra kaçmak yerine yüzleşmeye karar verdim hani aklımı kaybedeceksem kaybedeyim dedim gibi düşünün. Evet zaten sorunlarım vardı büyük bir travma yaşadım deprem ve vefat durumu. Çok çok büyük bir acıydı bununla yaşamaya çalışıyorum ileride geçeceğine eminim K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geçmiş olsun bende iki sene uyku sorunu yaşamıştım. Zaten uyuyamayacagım korkusu bastığı zaman uyku kaçıyor ve kısır bi döngüye giriyorsunuz. Bunun için uyuyabilirimde uyumayabilirimde ben bununla ilgilenmiyorum deyin yatağa girin siz yapmanız gerekeni normal rutininizde yapmaya devem edin bir süre sonra normale doneceksinizdir ben gözümü sanıyordum tam karanlık ortamda melotonin hormonu daha iyi salgilanir.

Kan magnezyum ve zinko değerlerinize baktırın. Kansızlık ve magnezyum eksikliği de uykusuzluk yapabiliyor.

valla ben neredeyse bildim bileli var, annem de aynı şekilde 30 yıldır uyku ilacı kullanıyor. vücut alışınca hepsi uyutmaz hale geliyor maalesef. diğer ilaçları bırakmak istediğim için şimdilik melatonina ile çözdüm fakat bunun kalıcı olmadığını biliyorum. o da uyutmayı bırakınca ne yaparım bilmiyorum açıkçası bir kere uykuya dalsam uyuyorum fakat uykuya dalma aşaması işkence gibi.

Aynıyız bu kadar olur ne yaptınız çözüm buldunuz mu N

Bir aydır bende bunu yaşıyorum. Önce uyuyamıyorum diye endişe ediyordum. Sonra aamaaan dedim uyuyamıyorsam uyuyamıyorum. Günlük yaptığım ne varsa onları yapmaya devam ettim o sürede. Yatıp en fazla bir saat kadar bekliyorum baktım uyuyamıyorum geçiyorum bilgisayar başına. Sonra ne mi oldu dengem iyice şaştı. Peki dedim şaşsın umurumda değil. Şimdi on oniki saat uyuyorum bu da yetmiyor. Ey bedenim dedim bakalım hangimiz yenecek bu savaşı. Herkes direkt ilaca yönlendiriyor ama ilaç kaçıştan başka nedir? Bence sakin olun kendinizi dinleyin. Bende de ya aklımı yitirirsem ya kontrolümü kaybedersem korkusu var. Artık korkmuyorum çözüm olarak sonumuz toprak elimizde olan zamanı bu kadar stresli bir şekilde geçirmemeliyiz diyorum. İki aydır terapi alıyorum terapist bunun için ilacın i sinden bahsetmedi hala

20 gündür uyuyamıyorsunuz yabi

Vucud alışıyor ya insanoğlu herşeye alışıyor sanki zor olsa da uykudan gözlerin kapansa da alisiyiliyor hadiozmanenerci Muhteşem

Haklısınız bende de ara ara olup düzeldi. Sizin üst üste kaç gün sürdü ve de günde kaç saat uyuyordunuz. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İlaç kullanmaktan korkmayın. Doktor uygun görürse kullanacağınız ilaç sayesinde uykuya dalar, bedeninizi ve zihninizi dinlendirirsiniz. Böylece daha sağlıklı düşünür ve sizi uyutmayan nedir daha iyi anlar ve çözersiniz. İlaca bağımlı olmayacaksınız korkmayın. Çoğu insan böyle dönemlerden geçiyor. Dönemsel bir şey gibi düşünün.

Yitirsem ben yitirirdim bir bebeğim var tam 1.5 sene geceleri oyun oynadı 1.5 sene günde 2 saatlik uykuyla durdum. Korkma hayal kurmaya calis uyurken

uykusuzluktan aklınızı yitirmezsiniz elbette ancak ne zihniniz ne de vücudunuz dinlenebilir uyumazsanız. kronikleşmeden önce bir doktora danışsanız iyi olur sanırım. bende kronikleşti çünkü şu an uyku benim için lüks ne yazık ki. K korkakkiz45 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öncesinde iyice azalmıştı uykularım, aık sık uganma, uykuya dalamama, gece bir iki saatlik uykular kısa kısa tabi. Sonra hiç uyuyamadım üç gün. Bitkin düşmüştüm. Uykuya dalma prpblemi ve derin uyuyamama sorunlarım vardı. Tabi zor bir dönemden geçiyordum kafaya taktığım şeyler vardı. Ama uyuyamadımça uyuyamamayı da takmaya başlamıştım. Valla bence hiç eziyet etmeyşn kendinşze, doktora gidin.

Peki sizde mi hiç uyuyamıyordunuz yoksa benim gibi 30 dk 1 saat uyuyabiliyor muydunuz. Ve de kafaya bir şeyleri mi takmıştınız yoksa uyuyamamayı mı taktınız

Bir arkadasim uyumaya uyumaya onu bunu dusune dusune korku panik atagi gecirdi. Allah kimseye vermesin. psikologa gidin derim

Arkadaşlar 3 gündür uyuyamıyorum. İlk gün 2 saat falan uyudum sonraki gün 1 saat civarı dün de çok az uyudum rüya gördüm ama sabah ezanından sonra uyumuştum gün açmadan tekrar kalktım. Ara ara oluyordu bende böyle. Bazı şeyleri kafaya takınca tetikliyor. Şimdi de uyuyamazsam aklımı yitirir miyim korkusu başladı

Yani. uyuyamama problemini nasıl cozdunuz Umidddd

Aynısını yaşadım. Çok zor bir durum. Uykum çok azalmıştı. Hiç uyuyamadığım üçüncü günün sonunda psikiyatriye gittim. İlaca başladı.

benim de uykuya dalamama problemim var. anksiyetem de var zaten. zamanında ilaçlarla uyuyordum, bırakmak zorunda kaldım ve çok zorlandım. 4 gün uyuyamayıp acillik olmuştum. "melatonina" kullanıyorum şu an, bakabilirsiniz. içinde uyku hormonundan başka hiçbir şey yok ve kullandığım ilaçlar gibi bağımlılık yapmıyor. bunun sayesinde uyuyorum şu an. hatta tüp bebek sürecinde de doktorum içmemde hiçbir sakınca olmadığını söylemişti, o yüzden rahatça önerebiliyorum. zaten 60 tablet, 2 ayda bir alıyorsunuz

Serotonin hormonunu az salgılandıgı zaman uykuda sorun olur bu baktırın bence N

Yoga ve meditasyon denediniz mi? Umberlee

Uyumadan önce banyo, sıcak suda kalıp gevşeyin biraz, sonra rahatlatıcı bir bitki çayı... belki iyi gelir..

Evet orası doğru ben biraz kabullebmis caresizdim