Sigara bırakma deneyimim yok ama sizi tebrik etmek istedim içtenkikle :).. Umarım bu konudaki tutumunuz kalıcı olur... Yaptıklarınız da yerinde duruyor. Atıştırma ihtiyacı duydukça meyvelere koşun mesela :) Başarınız daim olsun C

Çook teşekkür ediyorum yorumlarınız için. nasıl bırKtığımı bende anlayamadım. korkudan bıraktım desek daha doğru olur. ben bırakabildiğime göre herkes bırakır. inşallah geri dönmem bu sefer. destekleriniz için sonsuz teşekkürler...

Tiryaki olarak seni tebrik ederim, darısı benim gibi bırakma cesareti olmayanların başına Bol bol su içmeye gayret et Bir kaç kilo oynasa bile sigara kadar zararlı olmaz emin ol Atıştırmak istedikçe sağlıklı şeyler seç Sağlıklı diye de yüklenme ama =)) Meyvelerde yüksek oranda şeker var Bol bol salatalık yiyebilirsin, kalorisi düşük sağlıklı bir atıştırmalık Beyaz leblebi 10 taneyi geçmeden fındık ya da badem Aklıma bunlar geldi Allah kolaylık versin P

Selam arkadaşlar.. ilk kez konu açıyorum. hatam olursa affola.. benim sorunum 20 senedir aralıklarla içtiğim sigarayı bıraktım. çok enteresan hiç özlemiyorum, hiç aramıyorum. ama açılan iştahımı durduramıyorum. geçen sene dukan diyeti ile 16 kilo vermiştim. diyeti bırakınca bir kısmını (3-4 kilo)geri almıştım. şimdi en büyük korkum verdiğim kiloları fazlasıyla almak. lütfen bana yardımcı olun. ne önerirsiniz?hem kilo almamak için hemde sigaraya geri dönmemek için?bugün 4. Günümdeyim. yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. sabah 1 saat plates 1 saat yoga yaptım. öğlen toplamda 1 saat yürüdüm. başka ne gibi önlemler alabilirim?önerilerinizi bekliyorum. sevgiler.. H

Son bir haftadır mücadele ediyorum. Tamamen bırakamadım ama azalttım. Önümüzdeki hafta başı bende böyle güzel bir karar alırım inşallah. Aminnnnnn. Araştırdım günlük içtiğiniz miktara göre kilo alınırmış. Mesela 1-2 paket içip bırakanlar daha çok kilo alırmış. Tabi bağımlılık süresi ve miktar önemli.3-5 kilo oynar tahminimce. Ama bol sıvı tüketip yürüyüş yaparsan atlatırsın inşallah. Alınan kilo nedir ki zehirin yanında. Allahım nolur banada nasip et. C

Bende bir haftadir biraktim, tabi istahimda tavan yapti Ama ben devamli sakiz cigniyorum, böylece agzim meskul oluyo. hem sigara, hemde Yemek bakimindan baya oyaliyo beni

Teşekkür ederim motive edici yorumunuz için.. meyve önerinizi dikkate alacağım. sevgiler.. ATTRAENTE ACTA EST