teşekkürler tatlım lily86

rica ederim cnm inşallah faydalı olmuştur bu arada hangi ara gördün de okudun kız?:44: ben de linki paylaşayım diye bakmıştım

SEBZELERİN 1 PORSİYON DEĞERLERİ 2 yemek kaşığı - Taze fasulye, lahana, havuç, pırasa, karnabahar, bezelye 3 yemek kaşığı - patlıcan, kabak 4 yemek kaşığı - bamya salatalık-domates - 1 orta boy çarliston biber - 3 orta boy sivri biber - 8-9 orta boy dolma biber - 2 orta boy kıvırcık-marul - 7 yaprak MEYVELERİN 1 PORSİYON DEĞERLERİ Elma-armut - 1 büyük boy Kayısı - 2-3 tane Kiraz-vişne - 16 tane İncir- mandalina - 1 tane Üzüm - 23 iri tane Portakal-greyfurt - 1/2 orta boy Limon - 2 küçük boy Şeftali - 1 orta boy Erik - 6 tane Ayva - 1/4 orta boy Nar - 1/7 küçük boy Karpuz - 1/8 orta boy Çilek - 10 tane Ananas - halka şeklinde 1,5 dilim 1 İNCE DİLİME EŞDEĞER YİYECEKLER Buğday unu çorbası, şehriye çorbası - 1 kase Pirinç çorbası - 2 kase Kuskus, makarna, erişte - 2 yemek kaşığı İrmik - 4 yemek kaşığı Pirinç pilavı - 5 yemek kaşığı PROTEİN DEĞİŞİMİ 1 Yumurta=1 köfte kadar et (30g)= 1 kibrit kutusu peynir Not: Bu liste bir üniversite tarafından hazırlanmış hasta bilgilendirme diyet kitapçığından alınmıştır. Başka kaynaklardan da bulunduğu takdirde eklenecektir.

çok sağol tatlım böyle yararlı bilgileri paylaştığın için yanlış bildiğim biriki bişey yakaladım teşekkürler lily86

rica ederim asıl bn teşekkür ederim sayfamı ziyaret ettiğin için sever iyiki varsınız