Yabanci olduğu icin videolar pek bisey anlamadim Diyelim yaptim sürekli tekrarlamam gerekli mi bu programı. Uzun vadeli spor hareketleri istiyorum birakinca sarkma yapmasin kizlar kafam karisik. sss

Jillian Michaels'ın 30 Day Shred programı oldukça etkili. Bunun dışında sporu eğlenceli hale getirmek amacıyla zumba da yapabilirsiniz. Zumba için Youtube'a "Persian Zumba" yazarsanız 50 dakikalık bir video görebilirsiniz.

Forumda zaten %99 kadinlar evde spor yapiyor bir sürü güzel spor basligi var. You tube da bircok Türkce video da var evde yapilabilecek. Jillian 30 day schred kilo vermek icin. Ama uzun vadede spor yapilacaksa en iyisi insanin devamli yapabilecegi bir sey secmesi. Leslie videolarini öneririm leslie sansone walk at home forumda da google da da yeterince bilgi mevcut. Fazla dil anlamak da gerekmiyor. Basliklarina katilirsaniz gerekli bilgi ve yardimlari da alirsiniz.

jillian 30 days shared yapmaya başladım ben o konuyu takip ediyorum. kilo almak için mi vermek için mi çok anlamadım ama jillian michaels 6 week six-pack bel bölgesi için iyi olduğunu duymuştum siz de bir bakın isterseniz P