hafif diyet sart. birde spor yapmak icin kullanilan lastigi bir yere baglayin karsisinda durup gemi küregi ceker gibi cekin lastigi... Veya_ Lastigin üzerinde durun hafif öne egilip yukariya dogru cekin kuyudan kova ceker gibi =) Veya_ yüksek biryere baglayin, iki yandan tutup asagiya dogru cekin kolay gelsin =) S

canım eliptik bisikletten ve twister dan bahsedebilirmisin bize biraz Selenais Kelepceliyim ben

mrb arkadaşlar benimde sırt bölgesindeki yağlardan yana sıkıntım vardı ama yavş yavaş erimeye başladılar. en önemli sebebi eliptik bisklet ve twisterla çalışmam. tabi bunun yanında dambellarlada kol egzersizleri yapıyorum tavsiye ediyorum faydası olur opheliaaa

güncel :)

bilgiler icin tskler benimde sirt bölgemde cok yaglanma var maalesef, yürüyüste fayda edermi?

Şimdilik aklıma gelenler. Sırt bölgesi için ters mekik çekebilirsiniz + barfiks çalışabilirsiniz. Tarifi biraz karışık olabileceği için resim ekleyeyim. Mekik sehpası ile; opheliaaa

eliptik bisiklet olarak hangi marka kullanıyorsun canım? opheliaaa