Yatıyordum yağlarımla mutluydum. Görünce bir şevk geldi. Kalkıp 3 mil yapacağım şimdi

3 ayda ilk 2 ayı sıkı 1 ayı rahat bir diyet ile 85ten 67ye düşmüştüm 5 sene önce

Eveeeet bugün leslie bacimla 3. Gün cooook severek yapıyorum. Bugün 5 mil denicem bakalim 3 kesmiyor sanki beni. Sizler ne durumdasınız kader arkadaşlarım G

Hadi kizlaaar birlikte atalım su kilocuklari nerde hareket orda bereket ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

hadi bismillah I

Fazla diyet yapamıyorum yani dikkat ediyorum ama sıkıyı bünyem kaldırmıyor sporla birlikte. Masallah azimle iyi vermissiniz darisi başıma insallah Unus

Hadi kızlar yokmu leslie yle başardım diyenler motive olalım bizlerde sizin başarılarınızla

Bende o kadar istiyorum ki hergün kk nın diyet ve spor sayfalarını geziyorum bazı gruplara yazıyorum ama bir türlü başlayamıyorum. Bu durumdan o kadar sıkıldım ki akşam olunca bana bir şeyler oluyor kendimi mutfaktan çıkarken buluyorum. Nasıl ve ne yapmam lazım. 69 kiloyum ve gittikçe alıyorum en çok da basenlerimden inşallah bende en kısa sürede başlarım.

Sadece diyetle mi yoksa spor falan da yaptınızmı.

Az çok bi geçmişim var. Bu arada çok tsk ederim, sagolasin.

Leslieyi geçmişte yapmıştım kısa bir süre. Tartıda farkı sadece -5 kilo olarak görmüştüm ama baya incelmiştim. Görenlere sadece 5 kilo verdim dediğimde hayır daha fazla vermiş gibisin diyorlardı. Sana tavsiyem spor geçmişin yoksa 15 dk'dan başla. Yaz olunca saldım tekrar başlayacağım yaptığım video " Walk Away the Pounds Express - 3 Mile Leslie Sansone".

Ben Leslie ile güzel kilo vermiştim yıllar önce. Ama beslenmeme de dikkat ettim tek başına yararlı olmaz. Haftada 3-4 kez 3 mile yapardim ne günlerdi. Evdeydim o zaman. Kahvaltımı yaptıktan sonra 3 mile yapardim. Çok etkilidir bacaklar sıkılaşiyor. Yanında bolgesel antrenman da yapılmalı ama. Tek başına yeterli olmaz. Ben kol bacak kalça karın antrenmanlari da yapardım yanında. Leslie kardiyo gibi düşünün kalori yaktırır evet ama yeterli olmaz. Spor programı olusturulcaksa önce Leslie arkasindan bölgesel antrenman çok farkeder. Ve sağlıklı beslenme su.

Diyet + Leslie canım arada bazen ip atlıyordum

Ben bir ara yapıyordum kilo olarak ne kadar verdim tam bilmiyorum. Tartılma huyum yoktur fazla kilom da yoktu tamamen hareket olsun diye yapmıştım ama bayağı toparladığımı hissettim. Yarım saat yapıyordum haftada 4 ya da 5. Bu aralar yine ihtiyaç duyuyorum tekrar başlıyım bu vesileyle Açık havada yürüyüşle dönüşümlü yapmak istiyorum.