Merhaba kizlar, Ben bu son dönemde baya kilo aldim ve bunlari elbette geri vermek istiyorum. Diyet konusunda sikinti yok. Tek yapacagim sey abur cuburu birakmak, daha saglikli ve proteinli beslenmek ve aksam saat 18-19'den sonra birsey yememek. Benim sorum ise spor üzerine. Ben havalar iyi oldugunda 1 saat yürüyüs yapiyorum. Havalar kötü oldugunda ise evde spor yapmak istiyorum. Youtube'te bunun üzerine birsürü video oldugunu biliyorum fakat hangisi daha iyi bilmiyorum. Bana bu konuda yardimci olabilirmisiniz? Hangi videolari yada spor'u öneriyorsunuz? Simdiden tesekkür ederim. Not: ben bu konuyu diyet bölümündede acmistim fakat pek yorum gelmedi. Yani lütfen bu konuyu hemen kapatma Mune abla

senin bahanen de kış mevsimi olsun :)) bak bunlar var cherry nin tavsiye ettiği videolar bunlar.. belki işine yarar..

Cok tesekkür ederim. Kesinlikle deniyecegim.

Ah K kararsiz_2013 sınırlarımı zorluyorum şu ara. Ben hayatımda maksimum 60 kiloyu gördüm. Ve onu görür görmez sıkı bir diyetle 52ye düştüm. Kendimi uzun zamandır şiş hissediyorum. Bugün yürüyüşe çıktım. Tam 10 km yürüdüm. Arada 1.5 köfte gömdüm. Nasılsa yürüdüm proteinden bişey olmaz dedim. Eve geldm tartıldım. Yürümüş halimle 58,7. Sınırlardayım yani. Ne yapsam bilmiyorum. Kendimi nerelere vursam. Ben işten 8de geliyorum. O saatte mecbur akşam yemeği yiyorum. Ekmek hiç yemem. Ama şişiyorum işte.

leslie tavsiye edebilirim.. 3 millik olanlar bayağı terletiyor.. başka bilen eden varsa bende takipteyim.. K

Eee sen dogum etmissin canim, benim bahanem ne? Tabi yine dogumdan sonra kendine bakmak istemen güzel birsey. Ben normalde zaten yürüyüs yaptigim icin evde biraz farkli egsersizler yapmak istiyordum Nooption memento mori memento

Benim de doğumun üzerinden 4 ay geçti. Her gün Leslie'yle 3 mil sonrası, 60 mekik, 40 squat yapıyorum. 1 haftada farkı görmeye başladım. Eskiden olsa koşardım ama feci hamlamışım, daha zamanım var. =) Yalnız benim Leslie programının 1 milinde plates bandı da kullanılıyor kollar için. Youtube'da bulabilirsiniz. Kiloyu zaten diyetle verirsiniz, sporla da sıkılaşırsınız.

Ben lesli yaptım ve ip atladım. Erimez denen basenlerimi erittim. Bir de her yere ama her yere yürüdüm.

Kahvaltıdan 1,5 saat sonra yapıyorum genelde ama değişiyor. Ufaklık ne zaman izin verirse o zaman yapıyorum diyelim. =)) Aç ya da tıka basa tok olmamaya özen gösteriyorum tabi.

Ben yesil cayi iciyordum zaten. Netten biraz baktim dogru demlenme sekline. Tavsiyen icin tesekkür ederim. Böyle kücük seylerde umarim beni yardim eder :) Baska böyle tavsiyelerin varsa, paylasirsan sevinirim canim :)

Bence kesinlikle bu. Her yeriniz çalışıyor ve deli terletiyor

Loreth canım, evdeki egzersizleri hangi vakitlerde yapıyordun genelde ve yemekten önce mi yoksa sonra mı yapıyordun merak ettim?

evet evet bu.. kilo verdim mi inan bilmiyorum:)) 5 sene önce falan bir ara düzenli yapmıştım.. doğumdan sonra etkisi olmuştur mutlaka.. ama benim derdim göbeğimle olduğu için tartıya falan çıkmadım hiç o dönem.. ciddi terletiyor sonrasında mekik falan çekiyordum ben.. calagnits mi ne öyle biri daha var ama bana ağır geldiydi onun hareketleri..

Sizin sorunuz dışı olucak ama eğer içmiyorsan mutlaka yeşil çay içmeni öneririm metebolizmayı çok hızlandırıyor yemeklerden 1-2saat önce içersen iyi olur feci acıktırıyor :) doğru demleme şeklide netten bakabilirsin oda önemli

Ben evde spor yaparak zayiflayamiyorum. Daha doğrusu motive olamiyorum. Leslie videoları da bana hic eğlenceli gelmiyor. Zumba daha iyi. Daha zevkli bir spor. Leslie zaten sadece yürüyüş yapma yerine geçiyor pek bir nüansı tutmadı bende. Plates de etkili olur. Ebru sallinin videolarını izleyip uygun olanları doğru nefes alıp vermeyle yapabilirsin :) Ben de spora yazıldım bakalım ne olacak

Cok tesekkür ederim. O zaman leslie ve yukardaki Nooption un paylastigi videolari beraber deneyecegim.

Bunu mu diyorsun sen canim? Sen bunun ile kilo verdinmi? Nooption memento mori memento

Kararsizcim, yuruyusten ziyade kilo vermek icin daha yag yakici aktiviteler lazim. Zibilyon tane zumba videosu var. Bence bir dene.