BUGÜN İÇ BACAK ERITMEK ICIN NAPTIM? C cranial 50 squat+50 sumo squat+25 lunge+25 arkaya tekme

etkisini gördün mu canım C cranial

7 EKİM CUMA C cranial rose7634 60 dk leslie yürüyüş+jessica 15 dk lower body

08 Ekim Cumartesi C cranial 25 squat rose7634 60 dk leslie ile yürüyüş

Hoşgeldin canım :) Cok güzel ve etkili egzersizler ekleyecegim buraya ve damlaya damlaya göl olacak cok güzel sıkılaşacagiz :)

sumo squatla baslayalim diyorum ben gittikce arttiririz ne dersiniz . push ; C cranial

10 Ekim PAZARTESİ C cranial 50 jumpink jack + 50 squat + 100 pilates cemberi ic bacak + fitness 2. gün rose7634 . push ;

ben varım ben varımmm. öneriyle geldim kızlar Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs yapacağım ben. basen, iç bacak, kalça çalıştırıyor. bugün başlıyorum ben. ne dersiniz hep birlikte yapalım mıı?

cok gecmis olsun canim. benim de güncel kilom 63. yaza bomba gibi gireriz insallah hic birakmazsak :)

yazın romatizma ilaçları kullandım maalesef iştah artışından dolayı 3 kg aldım ayrıca vücudum acayip şişkinlik yaptı bayram falan derken spora ara vermek zorunda kaldım 1-2 haftadır başladım. Bu hafta regli olduğum için tartılmadım en son 63 kg olmuştum.

Ben ballet beatıful vıdeoları yapıyorum bırde jıllıana basladım faydası olur umarım F

bugün yaptim ben canim sen yapıyor musun C cranial

canım ben bir kaç gün yapamayacağım niyetliyim sana kolay gelsin

Bel fıtığı başlangıcı çıktı ağrıdan ara verdim yapamadım, adeta şekli değişiyor bir de yürüyüş de yapıyorum sık sık. Aylık bir program var biliyor musun tam otuz günlük onu yapıyordum da arttırmak çok zor geldiğinde arttırmıyordum

Çok teşekkür ederim :) fibromiyalji maalesef, orayı tuttu uzun bir süre

Jillian'ın 6 weeks 6 packs level2 sini indirdim S shameless35 sağ olsun İki aydır egzersiz, bir aydır düzenli yürüyüş yaptığım için direk level2den başladım. Sorunum göbek+6 kilo. 35 dakikalık videonun 20. dksında kaldım kan ter içinde, tek yorumum var:

hosgeldiin canimm :) nasılsın neler yaptın güncel kilo ve ölçülerin neler? C cranial

6 EKIM PERSEMBE C cranial 40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

o zaman hemen soruu yağmuruu :)) normal squat mi yaptin canim kac tekrar ve her gün mu yaptinn :)) beraber biz bu işin üstesinden geliriz düşünsene yaza kadar fıstık oluruz :))

Katilirim onerim yok ama

7 EKİM CUMA C cranial 30 dakika yürüyüş +50 squat rose7634 60 dk leslie yürüyüş+jessica 15 dk lower body

Hadi hep beraber eritelim şu bacakları :)

Squat! Squat! Squat! Kızlar bi dönem yaptıö bacaklarımın resmen sekli değişti.. Bende varım ama bnde biraz tembellik var

08 Ekim Cumartesi C cranial rose7634 60 dk leslie ile yürüyüş

9 Ekim PAZAR C cranial 50 jumpink jack + 50 squat + 100 pilates cemberi ic bacak + fitness 1. gün rose7634 C cranial

Allah kabul etsin canim bekliyorum seni :)

Merhaba arkadaşlar :) Siz de bıngıl bıngıl sallanan, birbirine sürtüp yara olan, oturunca yayildikca yayılan bacaklarinizdan sikayetciyseniz gelin beraber ERITELIM :) Her gün küçük de olsa bir şeyler yapsak gelecek yaza cok güzel sikilasabiliriz. Katilmak isteyenleri ve önerileri olanlari bekliyorum :) C Ciera

Ben de varım

Squatdan şaşmammm :)

bende varım canım 45 dk leslie yürüyüş rock and tone leslie +jesica simith 15 min. lower body

bi cideo vardı ben ona bakarak yapıyodum.. Baska hareketlerde var.. Günde 20 dk lık

Ben ballet beatıful vıdeolarını yapıyorum. Birde 30 day shred bacaklarım incelir ınsallah

Hoş buldum Sabırsızlıkla bekliyor olacağım. 55'den 51'e düştü kilom. tabi spor yapmayınca sıkılaşmak mümkün olmuyor. Paylaşarak motive oluruz. Super G Gizem

Katılmak isterim fakat herhangi bir önerim yok şimdilik.