SEDACIM, canımmmmm. Çok tşk ederim Şeniz Hoca madensuyu için, yoğurt yiyin, fındık fıştık yiyin dediydi :ecrin_bebek: Verdiğin bilgiler için çok saol :1hug: OLALA, ağustosta seçmeler canım. hedef beden eğitimi öğretmenliği hihoyyyt

paylaşım için teşkkürler.. seda. sndr Aktif

Arkadaşlar ben beden eğitimi öğretmenliğine hazırlanıyorum fakat spor alt yapım yok ve çok üzülüyorum. arkadaslarımdan geri kalıyorum koşularda, beceri koordinasyonlarda.. güç kazanmak için, uzun mesafe koşularda hiç bırakmadan koşabilmek için ne yemeli ne içmeli. yardım edermisiniz bana :gitme: seda. sndr Aktif

blondegirl ne kadar var seçmelere? zaman olarak bi hedefin var mı?

Canım.. Öncelikle böyle bir meslek secmek ıstedıgın ıcın cok mutlu oldum.. Spora karsı farklı bır zaafım var ve bu konuyla ılgılenen ksıılerı gormek benı mutlu edıyor.. kendımden pay biçerek ve bılgılerıme dayanarak sana yardımcı olmaya calısacagım.. Tum beden egıtımı ogretmenlıgınde okuyan kımselerın spor alt yapısı yoktur.. Yanı boyle bır zorunluluk yoktur.. Ama bu spor tabıkıde yuksek oranda yarar saglar.. Tabıkıde beslenme herseyı etkıler.. ama sunu yersen cok cok hızlı kosarsın gıbı bırsey soyleyemem.. Ben spora basladıgımda ztn boyum yasıtlarıma gore oldukca uzundu.. Ve bıraz fazlalııgm vardı.. spor yaptıkca vucudum toparlandı ve backalrım dahada uzun oldu.. vucudumda kas oranı oldukca arttı.. e halıyle bacaklarım uzun olunca vucudumdakı esneklık oldukca arttı.. vedeeeeee cok cok hızlı kosmayaa.. egzersızlerı vs rahat yapmaya basladım.. şimdiii.. sana onerecegım bır kac sey olacak.. vucudundakı kas oranını arttırmaya yonelır calısmalar yapmalısın.. yanı evde mekık.. sınav.. barfıx . bısıklet turu hareketler yaparak bunu saglayabılrısn... bole yaparak vucudun spora alıskın hale gelecektır.. bol bol tum bos zmnlarında esneme hareketlerı yapmalısın. meyve tuketım artısı olmalı.. ve en onemlı tum yasamın boyunca her etkınlıkte dıyafram nefesı alırsan cok rahat edersın.. ben doyafram nefesı alarak durmadan 2 dkda 300 km kosabılıyorum.. sende bu sevıyeye gelebılrısn.. sözün özü.. daha saglıklı beslenıp.. sureklı esneme hareketlerı yapıp.. dıyafram nefesı almaya alısıp.. egzersız yaparsan ıstedııgn sevıyeye ulasırsın... Eger ıstersen sana yakından takıpte bulunarak yardımcı olabılırım.. ıyıkı ozel mesajla bnı haberdar ettın cnm.. sana yardım etmekten cok mutlu oldum.. umarım yardımcı olabıldım ttlım.. Kolay gelsın.. al sana ot a. s. a. s. not=bu onerılerımı yptıktan sonra.. kasların oldukca ılarledıgınde spor aktıvıtelerının baslarında ızotonık enerjı ıceceklerı tuketebılırısn.. tekrar soyluyorum eger ıstersen sana ykndan yardımcı olabılırım..

Cnım arkadaşım benım önemli değil. Hocanın dediği şeyler bol yag karbonhıdrat protein bulunduran besınler ttlım.. Hadı kolay gesın.. yardım ıstersen her zmn buradayım.! Q

ben profesyonel yüzücü ve voleybolcuyum.. spor gibisi yok.! beslenme tüm hayatımızı etkıler..

Slm seda cim, bu doyafram nefesi nasil oluyor canim? seda. sndr Aktif

kamptaa makarna pilav yedırırlerdı bır de vıtamın ıceceklerı ama torpıl degıl sadece taze portakal greyfurt suyu karısımı seda. sndr Aktif

canım bede hazırlandım hatta koşuda 1. gelmiştim diğer arkadaslar dodex igneleri fln yaptırıyorlardı ben hiç yaptırmadım sadece antremana giderken muzlu ballı süt hazırlıyordm robotta onu içip gidiyordum şu süre zarfı için bunu oneririm saglıklı beslenmek ise ayrı bir konu.. özelden yardımcı olabilirm bende spor akedemisi konusunda.. ayrıca ben 800 metre kosmustum sakarya unisi öyle alıyordu. sizin kaç? seda. sndr Aktif