Markasını hatırlamıyorum çok uzun zaman oldu çünkü. Evet yoğun kokusu var ama ben rahatsız olmadım. Siz hangimarkayı kullanıyorsunuz? Samsonn

Zar zor 1 kg vermişim. Karataydan ayrılmazsam olacak bu iş. Kuru meyve ve yemiş atıştırmayı da bırakmam gerek... bir de çekirdek. Yogayı da canım istedikçe yapıyorum. Sayesinde göbeğim indi biraz. E Enisem06

Yooo ne demek. Hepimiz kendimiz için birşeyler yapıyoruz. Paylaşmakla çoğalır bilgi. Hodan yağını hiç duymadım. Arganda kullanmadım. Benim favorim lavantadır. Hem çayı hem yağı. Lekelerim çok. Bir de zeytinyağı ve üzüm çekirdeği.

Sabah 9 kahvaltı. Tarhana çorbası peynir zeytin Ara yarım kase yoğurtlu kereviz. Akşam köfte. Tartılmam gerek değil mi. Ama yapamıyorum. Perşembe diyorum. Hatta perşembe ve pazartesi olsun. İnş. E Enisem06

Yeni hafta yeni kararlar. Neyseki bugün şu yoga videosunu yapabildim. Kilom fazla vücut katlanmıyor ki. Esnemek harika ama. Diyet işini de artık ciddiye alacağım ya. İyice saldım yine. Karatay, taş devri vb. Gibi başladım. Her türlü tahılı bıraktım. Sabah tarhana çorbası domates biber zeytin. Arada iki üç kornişon ufak bir elma fındık. Şimdide menemen yoğurtlu kabak. Burda dursam iyi olur.

Merhaba, Nodül olayını bilmiyorum ama hipertiroid ya da hipotroid gibi bir sıkıntınız yok mu? Benim de hipotroidim var; ilacı bırakmam mümkün değil 1-2 gün içmesem çarpıntılarım oluyor, nefesim tıkanıyor sanki. Keşke bırakabilme gibi bir durum olsa. Tahlileriniz iyi olmasına sevindim. İnşallah hiç ilaca ihtiyacınız olmaz.

Unutmadan ölçüleri de yazayım. Bel 76 Göbek 93 Basen 100 Tarihi rekor kırmışım haberim yok. Kahvaltım bugün avokado ceviz peynir biber domates sote. Akşama somon salata. Avokadoya ara veriyorum biraz. Kalorisi yüksek. E Enisem06

Kilo 59.2 Oleyyy... kim ne derse desin Karatay. Ekmeği hiç yememenin neticesi. Pilav makarna zaten aramam. Oh be bir ara 60 kilodan hiç inemeyeceğimi sanmıştım. Şimdi ilk hedefim 56 kg. Umarım şımarıpta yoldan çıkmam.

Halsizlik var üzerimde birazda boğaz ağrısı ve akıntı. Yatıyorum bol bol. Spor da yok. Zaten bu yıl çok üşeniyorum. En kötüsüde ruh hali. Her konusa İsteksizlik ümitsizlik... üzerime çökmüş bir yaşlılık takıntısı. Bakımsızlık... E Enisem06

-21. gün raporu. Sabah klasik karatay kahvaltısı. Kuru kayısıyı da ekstraya yazalım. kaymak ve ceviz ile. Neyseki ekmek yok Arada ufacık bir elma. Akşam döner. Çok az yiyebildim. Hem aç değildim hem de bu dışardaki etler o kadar lezzetsizki... salata ve biraz patates yedim. 30 dk. Eliptik ve 40 dk. Yürüyüşte sporum. E Enisem06

Perşembe misafirliğe gitmiştim sadece kahve dediğim halde poğaça ve kurabiye yemek zorunda kaldım. İlginç bir psikoloji ayıp olur sanıyorsun... Bunun haricinde ekmek ürünlerinden iyice koptum. Çokta iyi oluyor hiç acıkmıyorsun. Kaçamak oldu tabi. Cumartesi İyi bir pastaneden yaban mersinli pasta ısmarladım ve daha ilk çatal da pişman olarak bitirdim. Ekşimsiydi de kötüydü valla. Sonra akşam yemedim bişey. Çekirdek çitledim. Ve şekerim oynadı çok fena oldum. Yani neymiş ya hep ya hiç abi. Gevşemek başa sardırıyor. O nedenle yılbaşına kadar bir sıksam diyorum... E Enisem06

Saç içinde normal saç için şöyle bir şey öneriliyor. Yumurta beyazını sür ov. 10-15 dk. Beklet. Zeytinyağlı sabunla yıka. Ve yumuşatıcı olarakta sirke. Denemeye değer bence. Bugün yapacağım maske; 1 kaşık balı ısıt ezilmiş iki aspirin kat ve birkaç damla limon sık. Deneyelim bakalım. Deneye deneye yararlısını buluruz belki. E Enisem06

Sabah: süt yulaf ceviz tarçın Öğlen: yoğurtlu kabak Akşam : arnavut ciğeri ezme soğan havuç. E Enisem06

Kahvaltı; pastırmalı yumurta siyah zeytin peynir ceviz çeyrek ayva. E Enisem06

4-2-4 kuralına gelince bende google un yalancısıyım ama şöyle; 4 dakika boyunca temizleyici bir yağ ile masaj yapılır ki derinin üst tabakası ve kirler yumuşasın. Ben hindistancevizi yağı ile lavantayı karıştırıyorum. Sonra 2 dk boyunca temizleme kremiyle masaj yapılıyor. Valla ben zeytinyağlı sabunla güzelce yıkıyorum. En son 2 dk. Ilıktan biraz sıcak su ile artı 2 dk. Da soğuk suyla yıkanıyor yüz. Ben pirinci kaynatıp suyunu ayırdım. Dolapta. Onunla yıkıyorum. Her gün değil canım haftada 4 yetiyor. Sonrası nemlendirici ve akşam yapılıyor.

neden öyle dedinz ki E Enisem06

Dördüncü gün itibariyle kararlı gördüm beni. Ne için. E işte karatay yapıyorum. Ekmek ve meyve yok. Birkaç kuru dut gitti sadece. Yürüyüşe çıkıyordum da deli gibi rüzgar var. Evi süpürdüm terledim. Hadi bakalım şimdi. Ve hala tartılmıyorum. 61 dim ya en son. Korkuyorum yukarısı diye. Zaten dönem yaklaştı. Geçince artık.

Yogayı yapamadım. Çok yoruldum ya. Aynı gün hem ev işi hem mutfak kaldırmıyor bünye artık. Bi de sinir bastı yemekte o da yorgunluktan heralde. Haşladım çocukları. Yürüyüş yapıyım bari. Gömüldüm yemeklere bugünde. Barbunya kalmasın diye yendi. Pilava da bikaç kaşık atıldı. Tam karataya geçemedim henüz. Samsonn

İkinci öğünüm. Tarçın ve zerdeçallı 3 kaşık yoğurt E Enisem06

Kaçamaksız birgün olduğu için keyifliyim. 100 dk. Yürüyüş. Arada çay ve çekirdek. Akşam yemeği 5 te : yeşil salata menemen 1 kaşık ton balığı. Şimdi yeşil çay. Su da 2 lt geçmiştir. Yarısı limonlu olmak üzere. E Enisem06

Kokuyu çok tarif edemeyeceğim ama haşlanmış tavuk gibi değildi sanki :))) E Enisem06

Sabah rutin aynı. 45 dk yoga sonrası kahvaltı. 2 yumurta 1 dilim avokado kaymak ve zeytin. 4 fındık. Gün içinde salonda yürüyüş yapacağım. Klimalar geniz akıntısı yapıyor ama hava berbat.

Tşk. İnşallah olmaz. Hormon sorunu hiç yaşamadım. Sadece nodül için ilaç içince de sanki kandırılıyormuşum gibi geldi. Zamanla ne olur bilemem. Ama canım biliyor musun troid rahatsızlıkları da gluten ile ilişkilendiriliyor. Yukarda yazdığım sayfayı incele lütfen. Modern tıp hiç bütüncül bakmıyor.

inan herşey evde başlar eğitim beslenme hepsi koca bir yalan günaydın hayırlı cumalarınız olsun çocuk görerek yaşıyor hepsi oğlum 11 yaşına kadar asitli hiçbirşey içmezdi eve bile alamazdım misafirler geleceği zaman anca yazları vişne suyu kayısı suyu yapar onları içerdi ne zaman liseye başladı arkadaşları ile asitli içeceklerin dibine vurdu ekmek eve t canan hoca çok güzel anlatıyor ama bizim türk milleti ekmektenvaz geçemeiyor hoş bizde çok ekmek tüketilmez ben evde kendim yapmaya çalışırım ekmeği tam buğday ununda oda bize bir hafta giderrr ama işte pasta kek kurabiye pek eksik olmaz hani ne yediğimiz değil ne kadar yediğimiz önemli bence

Kahvaltı ettim bugün. Haşlanmış yumurta domates biber zeytin beş altı çiğ kaju çay. Öncesinde rezene içmiştim. Sabahları içtiğim cevizli sarmısaklı suyu bıraktım. Rezene içiyorum artık. Yoğurtlu kürler var. Pulbiber ve limon ya da zerdaçal zencefil tarçın gibi. Bilmiyorum ki. Tek çözüm az yemek aslında değil mi. Fitness blender dan 20 dk. Bir video indirdim. Yoga weight loss da kilo verme için. Yani hiç kolumu bacağımı kaldırasım yok. Eskisi gibi değilim... . push ; E Enisem06

Bugün de ekmeksizim. Ama şu an aç değilim. Çünkü fıstık ezmesi ve fındıklı krem yaparken biraz kaşıkladım. İçinde bal vardı. İnstagram tarifleri işte. Bizde kapılıyoruz. Orada yapılan her tarif mükemmel ve fotolar da harika ya... ama ne hikmetse biz yapınca o kadar da harika olmuyor... Belim ağrıyor bugün. Sabah ki yürüyüşten sonra mı oldu ki... ayakta pek duramıyorum. E Enisem06

Merhaba Hodan yağı gözaltına sürülüyormu Samsonn

Deneyeceğim. Teşekkürler.

Spor: salonda kardiyo ve ağırlık. Sonrası kahve ve madensuyu Akşam; 15.30 da yeşil mercimekli salata brokoli ve bir parça tavuk. 10 fındık. Yatana kadar su ve çay olsun bugün. İnşallah... E Enisem06

Günaydın günlük. -23. gün aynı rutinle başladı. Kalkış su ve türk kahvesi.45. Dk yoga. Yaklaşık 18 saat açlıktan sonra kahvaltım; yarım avokado 8 zeytin 1 yumurta ve 1 ufak turp. Yetmezse birkaç ceviz. Turp aldım. Şöyleki 100 gr. Turp sadece 19 kalori. Acıktıkça yemeli bence iyi çiğneyerek. Yani turp sayesinde bu harika kahvaltı sadece 295 kalori. E Enisem06

-25. Gün raporu Sabah 11; çeyrek avokado 10 fındık kuru dut ve üzüm sütlü kahve. Salon spor ; 80 dk. Kardiyo 15 dk. Ağırlık Spor sonrası Saat 15:30 da pirinçli ıspanak yemeği yoğurt acı biber ve yarım avokado. Malesef çocuklara manolya yaparken bi kasede ben yedim. saat 4 gibi. Erken olsada cıssss.

1 haftadır oğlumda karın ağrısı gece de kalkmalar dün ise hastane vb... koşturdum bir sürü. Bugün yeniden ıf kararı aldım. İlk öğünümü şu an yiyorum. Aslında 12 ve 6 saatlerini beslenme olarak düşündüm. Sadece avokado püresi yemeyi planlamıştım ama öyle acıktım ki yığdım yine masaya ; 2 yumurta peynirli. Avokado püresi dereotlu ve limonlu. Oğlumdan kalan muzlu yulaf ezmesi. Akşama Selahattin Dönmezin lahana çorbası. E Enisem06

Teşekkür ederim bende daha önce kullandım sadece bir şişe gerçekten etkili

Hızlı kilo vermeyi istemek bir handikap çünkü hata yapılıyor. Hayat tarzına uygun olmayan listeler çabuk bitiyor. Biliyorum bilmesine de... Önce şu if düzeni oturtmalı. Belki de ayda sadece 2 kg. Razı olmalı. E Enisem06

Bu saatler atıştırma isteğim hep geliyor. Bende ara öğün yapıyım madem. Akşam yemiyim çekirdek vs. Kan üzümü ve leblebi fındık ile kahve. Sütün içine kakao türk kahvesi ve tarçın katarak pişirdim. Ve efsane olmuş. Salepte ister bu karışım. Eeee zamanı geldi. Bu arada düdüklüde 90 dk. Pişirdim. Tavuk dağılıyo. Lokum olmuş lokum... E Enisem06

Şimdilik o da yaramaz...☺

Bir haftasonu daha geçti. Kellepaça içtim balık yedim. Ekmeği abarttım galiba. Neyse bugün itibariyle aralıklı beslenmeye başlıyorum. Sabah kemik suyu içtim. Yeşil çay ve limonlu su ile devam. Yani öğlene kadar sıvı şeyler. Öğün saatleri en geç öğlen 12 ve akşam 6 olacak. Bugün yeni ay. Umarım istikrar olur ve daim olur. E Enisem06

Merhaba, Tiroid ilacını doktora danışmadan bırakmadınız değil mi? Bir de benim süper zeki doktorum hiç uyarmamıştı, ama mineral ve vitamin takviyeleri tiroid hapı ile etkileşiyormuş. Onları o yüzden gece almalıymışız. E Enisem06

merhaba bence tartıyı bırakın ayndakı görüntünüze odaklanınnnnnn

Aynadaki görüntümü beğenmiyorum. Boyum 1.58 dolayısıyla kilo 55 i geçince heryerden pırtlıyor bende.

Akşam ise dünden kalan kısırdan yedim ve bol yeşillik. Bir kase de pırasa... E Enisem06

Konunuzu sabote etmiyorum umarım. 4-2-4 kuralını merak ettim :) Ben de nemlendirme için argandan çok memnun kaldım. Hodan yağı da müthiş gençleştirme etkisi yaratıyor, ama kokusu biraz rahatsız edici. hayatimi

Sabah yine 1 saat yürüdüm ve yogayı yaptım. E Enisem06

İyileşmedim hala arada üşüme geliyor. Yoğun bir geniz akıntısı. Yatıyorum... Sabah 40 dk. Yoga yaptım. Ardından kahvaltı; Yarım avokado lor ve dereotulu salata 1 yumurta ve tam 21 zeytin... zeytini abartmışım. Destekler omega3 magnezyum çinko. Ara zencefil çayı. Köy tavuğu pişiyor. Düdüklüde inşallah pişer. Çorba ve kapama olacak. Bana sadece bol acılı çorba... E Enisem06

Evet doğru. Troid ilacı kullandığım zamanlarda ferrosanolu yatarken içerdim. Yani insanların troid bezini ameliyatla alıp ömür boyu ilaca bağlıyorlar ki her ilaç uzun vadede böbrek ve karaciğeri bitiriyor. İlaca karşıyız. Neyse ki özele gidince ben kurtardım benimkini. O yüzden minnettarım doktoruma tabi. Uğraştı adam. Pinpon topu kadardı ilk nodülüm. İki defada iğne ile aspirasyon yaptı. Suyunu aldı iyi huylu mu diye baktı vs. vs... "Woto.com /troidimi aldırmaktan nasıl kurtuldum" yazın. Anlatıyor delillerle istikamet belli ; Karatay hocamız.

Bugün yeni bir başlangıç olsun hadi. Yılın bitmesine son bir ay. Ve disiplinle geçsin... diye karar alındı. Kahvaltım iyi. Yumurta yeşillik lor ceviz zeytin az kavrulmuş fıstık... üzerine omega3 ve magnezyum. Arada çocuklara şu insta. glutensiz tariflerinden bir kurabiye yapayım dedim de berbat oldu. Tarife sadık kalmadım doğru ama bu kadarda kötü mü olur. Yazık oldu malzemelerime. Kendim 3 tane yedim kalanı attım... En iyisi instagram ve glütensiz beslenme modası yokken olduğu gibi yapmak.. diyetteysen yime... yime... E Enisem06

Doğrudur. Pilates çok yaptım. Yürüyüş ise çalışmadığım zamanlarda her fırsatta. Evde de hareketliyimdir ancak yemeyi azaltmadıkça ve düzeltmedikçe yağlanma kaçınılmaz oluyor. E Enisem06

Bu listeyi yaparım kolay zaten. Şarbon çıktığından beri ilk bugün et alacağım. Güvenilir bir yerden kıyma almaya gideceğim. Üç öğün değilde iki öğün yapsam. Dur bakalım. Şekersiz ve unsuz olsun da. E Enisem06

Hafta sonu ekmek sınavını geçmiş bulunuyorum. Ve tebrikler bana. Kaçamaklarım ise bir avuç kan üzümü, Bir dilim tahin helvası ve bir çay kaşığı tereyağ bal karışımı. Bunları da yapmasam iyi de. Bakacağız. Aile üyelerinde Karın ağrıları, ishaller bana da bol klozet temizlemeleri... gerginim bir haftadır. Bir de üstüne yeni ay, bir de regl sağolsunlar yere yere çaldılar beni... eyvallah... Hay'dan gelen Hu'ya gider, biz sabrederiz sadece...

Bugün sporu kısa tuttum. Sol bacağım az ağrıyor. Saat 4 te. İkinci öğün; yeşil mercimek lor ve yeşillik karışık salata. Öncesinde kuru dut ve ceviz fındık. Bol bitki çayı içiyorum. E Enisem06

Nihayet gelebildim kaç gündür. 1 ekim itibariyle diyetim başlamıştır 1. gün listesi şöyle; Sabah : yağda 2 yumurta domates Öğlen: 150 gr tavuklu zeytinyağlı salata yoğurt Akşam: ızgara biftek ve haşlanmış zeytinyağlı sebze Sabah 9 da yedim de ikinci öğün bu saate kaldı. Akşamı da çocuklarla beşbuçuk gibi yiyeceğim. Tavuk ve salata yiyorum. Yoğurdu akşama bıraktım. Akşama fırında şakşuka ve domates sos. Her öğün et veya tavuk yiyemem. Tüm diyetlerde böyle klasik karatay ve benzerleri. Üç öğünde beslenmiyorum ama deneyeceğim bunu. En azından bir disipline girerim. Sporum ise sabahtan ev temizliği 40 dk. Yürüyüş. Birazdan yoga. Akşam üstü yağmazsa uzuuun bir yürüyüş daha. . push ; E Enisem06

Cennet hurması çıkmış. Yedim tabi ki severim. Haftasonu ile ilgili no comment. Yine pzt. Yine pzt. Yine... başlamakla ilgili kararlar. 60 kiloda hiç bu kadar uzun kalmadım. Korkmaya başladım ya. Yeni kararım da şu: yılbaşına kadar sıfır kaçamak ile bu işi bitirmek. 5 li kilolara inmek şu göbekten kurtulmak. Bugün itibariyle umutsuzum desem... E Enisem06

Sabah yürüyüş yapıldı. Bugün lahana çorbasını yapacağım. Ekşimik yaptım. Elma sirkesi de yapılacak. Saçlarımı iki keredir sadece zeytinyağlı sabun ile yıkıyorum. Dökülüyor ve kaşınıyor. Bugün duştan önce Cildime ve saçıma kantaron ve zeytinyağı karışımı sürüp 30 dk. Bekletme. E Enisem06

Akşam yemeye devam ettim. Çay ile çekirdek ve tuzsuz çerez. İştahım açık. Regl yaklaşıyor ondandır. Tv de yerelmasını anlatıyor. Zayıflatma etkisi yüksekmiş. Tatsız bişey ama biliyor musunuz şu anda ülkemizde doğal kalmış tek ürünmüş.

Akşam iyi geçti. Su ve kuşburnu çayı sadece. Sabah sirkeli su rezene türk kahvesi. Bir de kuruttuğum vişne saplarını kaynatıp yeşil çay ile demliyorum. Çok kötü oluyor. Bir kupa da ondan içtim zorla. İlk öğün 12 de ; 2 dilim pastırma 1 yumurta ile. Yarım ezilmiş avokado. Turp ve kuru kayısı. E Enisem06

Yani ben doğalcıyım ne kadar olursa. Gerek beslenme gerekse cilt bakımı anlamında. Yiyemediğimiz birşeyi cildimize sürmemeliyiz. Katılıyorum.

Dünde, içinde kazayağı bitkisi olan su bazlı güya bitkisel bir nemlendirici aldım. Dayanamadım. Alnımdaki çizgiler çok belirgin ne yapacam bilmiyorum.

Sabah: kemik suyu ve kahve Öğlen: yine uyduranlardan esinlenip tuhaf bişey yaptım. Rende kabak ile az kerevizi sotele. Peynir kat. Yumurta kat. Nane ve karabiber ile bir şeye benzedi. Yarım havuç ceviz. Akşam: avokadolu salata domates çorbası yarım adana şiş. Öğünlerden önce rezene içmeye başladım. Gerçekten susatıyor. İştahı da kesebilir. Çok mu yemişim yaaa. Çekirdekte var. E Enisem06

Öğlen sporu sonrası sütlü kahve kuru kayısı ceviz. Akşam karnabahar yemeği turp havuç salatası az patates E Enisem06

Bir bardak zerdaçallı ayran ve bir kaşık çia keten tohumu jel karışım ile arayı geçiştirdim. Saat üç gibi anca acıktım. Şimdi de akşam yemeği köftelerini yapıyorum. Yanında sebze ve salata ile 5 buçuk 6 gibi yenecek. Sonra yürüyüş. Akşamda çayla belki çekirdek. E Enisem06

Çiğ kabak çekirdeğinde çok demir varmış. Kabuğu ile yenecek. Yemekten sonra yenebilir. Almıştımda. Demir takviyesini de içeceğim gün aşırı. Zaten hemoglobin alt sınıra gelmişti ilacım bitti. Eti de ihmal ettik mecburen. Ya bu çiya tohumu neymiş valla. Demir protein lif... vb vb. Yok yok. Görümcem verdi kullanmamış. Arda tokluk için içeyim bari. Gerçi benim favorim keten tohumu.

Avokadonun kalorisi yüksek ama bugün Müftüoğlu hocamız yine teyid ettiki bir süper gıda... bir adeti en az 300 kalori. Yarım yenecek o zaman. Bende aldım yine... Pudinglere çorbalara katılabilir. Çocuklar içinde. E Enisem06

Metabolizma 35 yaşından sonra yavaşlıyor ve benim gözlemim 40 itibariyle bölgesel yağlanma hemen başlıyor. Bence yapabilirse bir kadın 35 yaşından sonra karatay diyeti yapmalı ve düzenli yürüyüş ile mutlaka pilates yoga gibi güçlendirici sporlar yapmalı. Taylan Kümeliye cildi için ne yaptığını sorduklarında kendimi bildim bileli bol su içiyorum ve kolajen kullanıyorum dedi. Cildi parlak ve gergin kimi görsem bol sebze ve salata seviyor tüketiyor. Bence de hayvansal gıdalar cildi çabuk yaşlandırıyor. Kadınlar kırktan sonra daha çok çiğ sebze yemeli belkide.

Hodan yağını kesinlikle denemelisin. Kokusu fena ama botoks gibi bir etkisi var, bitkisel yağlar içinde en etkili olanı bence. Bir de yüz yogasi çok iyi geliyor

Sporum ise akşam üzeri yürüyüş ve birazdan Tara Stiles Yoga Weight loss. Önce şu yemeği ve turşuyu yapayım da. E Enisem06

Kilom 60.2 İyi ibre aşağıya çevrildi. Ama haftalık kayıbı biraz arttırmalıyım. Az daha çaba. Yani kendimi tebrik ediyorum ki bu hafta her akşam salata yaptığım için. İnstagramdakiler gibi sadece salata ile doyacağım günleri umutla bekliyorum. Türk kahvesi içtim içine az hc yağ ile. Yürüyüşe çıkıyorum sonrada. Selahattin Dönmezin çok güzel yulaflı tarifleri var. Yulaf var zaten evde en sonunda çöpe gidiyor. Başlıyım bari. Öğlen yulaf ve çiyalı bir lapa! - lapa mı ne deniyor ona bilemedim- işte ondan yerim. Haftasonu sıfır şeker ve un. Hedefim bu. Hadi bakalım. Eşimle dışarda kahvenin yanına tek bir pasta söylüyoruz bir kaç keredir. Onu da bırakalım artık. Zaten dışardaki hiçbir şey lezzetli değil şimdilerde.

Çok teşekkürler, sayfa gözümden kaçmış, mutlaka inceleyecegim. Evet maalesef, her ilaç ile bir risk alıyoruz aynı zamanda. Tiroid ilaçlarıni da akciğer kanseri ile bağdaşlastiriyorlar şimdi. Allah korusun. Karatay ve Umit Aktas gibi farklı bir ses olanlardan Allah razı olsun

Duşumu alıp geldim. Cildim çok kurudu. Sonrasında üzüm çekirdeği yağı sürdüm. 11.30 ile 17.30 arası beslendim. Ama ne beslenmek. Önce çekirdek çitledim. Sonra beş altı hoşbeş yedim. Beşe doğru yine rezene içtim. Tahin pekmezden attım. En sonda makarnaya salata katıp yedim. Üzerine iki tabak çorba içtim. Ve hala açım. Şimdi bunu ne yaptı. Sabah kendimi aç bırakmam mı kahvaltı sonrası içtiğim omega3 mü yoksa gofret ve meyveler mi veya da rezene ile içilen c vit. Ve demir mi. No comment... tamamen pis boğazlıktır ya ne olacak ki. Neyseki saatlere uydum. Yoksa bu düzene alışana dek içeriğe ve miktara takılmasam mı. Ama çok üzgünüm ya öyle şişko hissediyorum ki hemen gitsin istiyorum. Bir kez daha artı görmeye tahammülüm yok. E Enisem06

Üç gün boyunca demir magnezyum c+çinko içtim. Adet döneminde demir takviyesi yapıyorum. Bugün sadece omega3 içtim. Birazdan son b12 iğnesini olmaya gideceğim. Yürüyüşü sabah kahvaltıdan önce 1 saat yaptım. Kahvaltı menemen ceviz peynir zeytin bir de azcık üzüm. Şimdi de yogayı yaparım.

Kilom 61 Uygun yolu bulamadım hala demek ki. Denemeye devam. Kışa bu kilo ile girmek hiç motive edici değil ama ne yapalım. E Enisem06

Kocişş 6 kg verdi. 20 günde. Bende onun gibi yapsam. Çok basit ; sabah yumurta zeytin. Acıkınca, ne varsa tek çeşit yemek yiyor, hiçbirşey yoksa yoğurt. Ben biraz karışık yiyorum. Bu sindirimi zorlaştıran bişey.

Boyum 158 cm. Kilo 61. Boya göre biraz fazla... Kilo vereceğim. Konumuzla alakalı bu saate kadar neler yaptım? Sabah okula ve markete yürüme, kahvaltı dereotlu lor iki yumurta domates çay. Koltuk ve sandalye sildim. Yeşilçay içtim. Yeşilçayın birazını buz küplerine koydum. Sabahları yüzüme süreceğim. Sarkmaları önlüyor. Şimdide kahve içiyorum. Akşama haşlanmış tavuk ve köz patlıcan biber var tabiki yoğurtta.

Ne çok şey yaptım ya. Öncelikle bulaşıklar gıcır gıcır çıktı desem. Az limontuzu da kattım karışıma. Tertemiz olmuşlar valla. Lavanta yağı da parlatıcı gözüne damlattım. Ballı maskede güzel, yumuşak aydınlık yaptı cildimi. Düzenli yapmak gerek. Haftada bir bunu bir kez de karbonat yoğurt yapıyım diyorum. Lavanta çayı da demledim. Cilte tonik olarak ve saça yıkadıktan sonra kullanılır. Yoga da yapıldı. Ayy yazarken yoruldum ya. Diyete gelince hala bir diyetim yok. Atkins diye bir liste indirdim. Üç öğün heralde onu yapacağım. Klasik protein sebze içeriyor. E Enisem06

Unsuz tarhana mı? E Enisem06

-24. Gün raporu 1: Kalkış türk kahvesi ve 45 dk. Yoga Kahvaltı; 2 haş. yumurta ufak parça peynir çeyrek avokado ve çeyrek turp. E Enisem06

Oğlum hasta ya... b12 epey düşük. İğne verdi... ama beslenme... beslenme... beslenme... Biz ki herşeyin en doğalı kalitelisi diye arayan bi aileyiz. Bulunca Parasına da bakmayız. Nasıl oluyor ki bu anlamıyorum. Karatay yine tv deydi bugün. Kesinlikle no ekmek no meyve... Şart oldu artık eve ekmek girmeyecek. Çocuklarda alışsın. Ben korkuturum onları okulda da yemesinler... Evde ne pişerse o. Abur cubur da sınırlıdır bizde. Temelli kesmeli mi? E çocuk onlarda her yerde satılıyor... nasıl koruyalım ki... Harçlık vermeye korkar olduk...

Duştan önce zeytinyağını yüz boyun ve dekolteye güzelce sürdüm. Masajla yedirdim epey. Yarım saat kadar durdu. Sıcak su ve sabunla yıkadım. Çıkarkende soğuk su ve pirinç suyum. Tertemiz oldu cildim. Zeytinyağı bu şifadır. E Enisem06

Rezene içiyorum şu an. Devam ona. Sanki iştah kontrolü sağlıyor gibi. E Enisem06

Acil çalışmaya başlamam lazım. Bunalım kapıda. Dayatıyor yine koşullar ; sev şu işini, sev... Biz mali müşavir demeyi severiz de toplum mu ha se be ci diyor... İki yıldır hayallerle geçti. Belki başka birşeyler çıkar mahkum olmam bu mesleğe diye kendimi kandırdım. Ama aynı zamanda asosyal olduğum ve hiçbir eski iş arkadaşı ya da dostumla görüşmediğim için, göklerden de bir ilham bir mucize gelmediği için elim kolum bağlı şu anda. 2 yılı geçti. Ve yine baştan başlamam lazım. Kendi gerçeğimle gerçeklerimle yüzleşip hayal aleminden çıkmam lazım. Gerçeklerimden kaçmak hep yaptığım şey... hayallerimle pozitif olabiliyorum ancak. Ama değişecek... zaman geçiyor ve emekli olmak için çok gencim.

Bu ne kadar reklam ya sayfada. Şifreyi girene kadar tırmaladım. Sıkıyor ama... Girmeyeceğim artık...

Bi marka un söylediler. Güvenilir bir kaynaktan. Çok uğraşır araştırır. Siyez ve karakılçık gibi buğdaylardan üretiliyormuş. Galiba bende evde ekmek yapacağım. Ekşi maya üretmeye başlayım önce. Yani olmasa da olur ama arada bir.. Asitliye biz de çok tepkiliyiz. Soda harici girmez eve. Meyveli soda dahi almıyoruz. Nadiren gazoz... Benim iki oğlum ortaokulda okul da dibimizde. Şimdilik kontrol edebiliyorum. Ama lise de imkansız tabi. Biz ne kadar iyi örnek olabilirsek artık tek tesellimiz.

Bu sitedeki diyet günlükleri diyet listeleri vb. Başlığındaki forumlar ağlıyor resmen farkında mısınız? Zayıflamak sanki mucizevi birşey oldu. Tv. De gündüz kuşağında en çok işlenen konu belki de... Velhasıl kelam gıdalar öyle bozuldu ve öyle çeşitlendi ki kimse zayıflayamıyor artık... Çarşıda bi bakın bakalım kalçalara nasıl öyle lap.. lap... Neyseki ben farkındayım ve farklıyım... E Enisem06

ilacı kendim bıraktım. Gittiğim özel bir merkez altı ayda bir dozu ayarlıyordu. Troid hormanlarım hep normal sınırlardaydı. Nodüller büyümesin diye ilaç kullandırıldı. Evet küçüldüler ama yenileri de çıktı. Bi kısır döngü yani. Bende ilacı bıraktım. Hiç sorun yaşamadım. Temmuzdaki tahliller çok iyi. Ultrasona göre her iki tarafta 5mm. lik iki nodül var. Dahiliyeci sadece takip dedi.

1 saat yürüyüş yapıldı. Şimdi kahvaltı. Listeye göre bugün Sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz ve peynir Öğlen: avokadolu ve 80 gr ton balıklı salata Akşam:taze fasulye ve haşlama tavuk E Enisem06

Bugün ballı cilt maskesini yaptım. Yeşil çay buzlarına devam sabahları. E Enisem06

60.1 kg. Bu bi kaç gün hızla düşmek istiyorum. En azından 58 ile başlayıp yeni yıla 55 kg girmek... . push ; E Enisem06

Florame, haşlanmış tavuk gibi kokuyor sanki.

Bu diyette 3 gün işte. Üç gündür mutfaktan çıkamadım. Çok yoruldum. Bana göre değil. Bir de yemek hazırlamaya uğraşırken yok tadına bak yok pişmiş mi derken sürekli yemekle haşır neşirim. Bu olmadı yani. En iyisi aralıklı beslenme. Neyse ki yürüyüş devam ediyor. E Enisem06

60.8 kg. Yeniden... E Enisem06

-22. Gün raporu. Öncelıkle dün akşamı da kaçamaksız geçirdiğim için tebrikler... bi ara üşüme geldi ama erken yattım. Kahvaltım; yulaf süt 1 dilim balkabağı ezdim dövülmüş fındık ceviz tarçın. Nımmm nımm. Yavaş yiyim bari. Çabuk bitmesin. Yanın da sütlü kahve. E Enisem06

Dün sporda zorlandım. Karbonhidrat almamak etkiliyor ama 3 gün. Dün nişastalı olarak üç parmak kadar fırın patates yedim. Şeker hiç yenmedi. Bugüne gelirsek; Sabah: pastırmalı omlet yeşillik Öğlen; köfte 150-200 gr ve yeşil salata Akşam: kıymalı kavak yemeği ve yoğurt. Şimdi otlu peynirle omlet yiyorum. Artı 2 ceviz var. E Enisem06

Tekrar merhaba Kısaca kendimizi tanıyalım. 42 yaşındayım çalışmıyorum onlu yaşlarda iki çocuğum var. Troid nodüllerim var 8 yıl ilaç kullandım. 2017 ramazanda tamamen bıraktım. Dereotunu artırdım. Bir de iki üç yılda bir demir bitiyor. Hap kullanıyorum o zamanda. Başka bir sorunum yok şimdilik... En son temmuzda yine demir sıfır olunca ve d vitamini çok az olunca sarsıldım. Yine ilaçla çözüldü ancak yine olacak. Bir de iki hafta önce eşim bir tansiyon atağı geçirince haaa dedik tamam. Demekki artık gençliğin son düzlüğüne gelmişiz. Artık kontrollü olalım. Bi gazla bu haftaya kelle çorbası içerek başladık. Yani Kilo verelim ve karatay ve müftüoğlu hocalarımızın önerdiği takviyeleri alalım. Omega3 b12 dvit magnezyum alındı. Ama hepsini hergün içmiyorum. Bugün omega3 içtim. Şu anda hafif bi tekleme var çarpıntı gibi. Ve kahve içiyorum çiğ badem fındıkla...

Kilom 60.8 Ölçüleri almadım zaten belli göbek ve bel uçmuş. 40 dk yürüyüş yaptım. Kahvaltım 1 elma kahve 4 taze ceviz Bugün menü yok. Haftasonu freeliği başlıyor çünkü. Abartmazsak sorun olmayacak. E Enisem06

Evet şu an yine açım. Sabah kemik suyu yeşil çay. Öğlen yoğurt ve elma ve cevizli smoothie. Ara 2 keçiboynuzu kahve. Saat 5 buçukta ciğer ve devasa bir tabak salata. Ama iki gündür akşamları açım. Alışacak umarım mide. 1 saati aşan yürüyüş. Bir kaçta karın hareketi zorla yani. Hiç sevmiyorum artık. Eskiden ne çok pilates yapardım. E Enisem06

Ay ne güzel olmus buradaki notlariniz. Su an cocuklarim kücük oldugundan kendime ayiracak vaktim yok ama kirk yasina geldigimde mutlaka ben de böyle birsey yapmayi planliyorum. Benim de boyum 158, proporsiyon bakimindan kilom cok yerinde görünüyor akamlara takilmiyorum ama size bir sorum olacak. Henüz 27 yasindayim ve cok yiyorum, cogu zaman can sikintisindan ama cok hareketli oldugum icin bunu yakiyorum. Yas ilerledikce birseyler degisiyor vucutta, size sorum siz otuz ile kirk yas arasinda metabolizmanizda bir yavaslama, bir degisiklik hissettiniz mi? Su an icin düzenli yürüyüs yapmaya calisiyorum, cildim icin ise birsey yapamiyorum malesef, en azindan cilt makyaji yapmiyorum diyorum icimden ama yine de sunlari yap diyebileceginiz tavsiyeleriniz var mi?

Bugün özüme döndüm işte. Zaten üç gün üst üste salata yaparak kendimi aştığım için bugün yapmadım. Aşureyi yaptım. Çok oldu müşteri bekliyoruz artık. Sabah türk kahvesi ile taze ceviz badem. Sonra mandalina ve nar ile demir ve c+çinko. Şimdi yine kahve içiyorum. 2 tane keçi boynuzu ile. Biraz da yoğurt yiyeceğim. E Enisem06

Tarhana malesef ev yapımı ve unlu. Arasıra içilir tabi. Hele de kışın...

Merhaba Pazar günü Sabah pazar kahvaltısı. Biber kavurma. Zeytin peynir. Lorlu omlet. Taze ekmek alınmıştı kuşburnu ve pekmeze bir tık banmaca. Akşama balık var. Arada çerez bi dilim pişmiş balkabağı ve kekten de yedim. Yürüyüş 1 saat. Sabah ki kilom. 60.0 E Enisem06

Sabah sporu yoga Kahvaltım 2 ad yumurta ile kaymaklı omlet. Az peynir birkaç dilim pancar. Çiğ badem ve fındık. . push ; E Enisem06

Bugünkü istediğim gibi olmadı... Yarına bakıyoruz artık. E Enisem06

Çorba olmadı. Başka işler çıkınca yapamadım. Son öğün 17.15 te; sabahtan kalan avokadonun içine kaşar ve bir dilim sucuk ve büyük kupa ile ayran. 2 dilim ayva. Tüm bunlar 1000 kalori ediyor. Akşam çekirdek ve çerezi de yemeyeceğim artık. E Enisem06

Merhaba. :) Diğerlerine göre daha yoğun gibi o yüzden ben göz altına hiç denemedim.

Bugün de aynı. Sabah yarım kase kemik suyu. Arada yeşil çay bol su. 1 saat yürüyüş. Kahvaltımı şimdi yapıyorum. 2 ceviz 2 yumurta 1 domates ve nar E Enisem06

İkinci öğünüm saat 15.30da İki köfte ve soğan salatası. Üstüne yarım kase karışık tuzsuz çerez ve sütlü kahve. 1 kaşık tahin helvası. Kalori hesaplamasına göre en fazla 1000 kalori. Spor yok malesef. E Enisem06

Saglikli beslenme ve spor hayat tarzimiz olmali sonucuna variyoruz aslinda. Su bölgesel ve ani yaglanma en cok korktugum. annem gencken bilek kadar ince bir bele sahipken simdi epeyce kilo aldi. Kendimize bakmadiktan sonra ne olursa olsun kilo aliyor insan. Siz iyi bakmisiniz ki kilonuz fazla degil, darisi bizlere insallah Platese yeniden basladim, yapmayinca bacaklarimin capi büyüyor resmen

Yarın da aşure... Ama bu diyetteki menüleri takip ederim. Hem evde yapılacak şeyler hepsi de. Mesela 4. Günde Sabah: meyve yoğurt fındık Öğlen:ızgara tavuk kuşkonmaz Akşam; somon ve bol yeşil salata Yani kuşkonmaz hariç her şekilde pişirilir bir liste. E Enisem06

Günün raporu; Sabah: yoğurt tarçın zencefil zerdeçal 40 dk yürüyüş. 20 dk hiit. 45 dk yoga. Akşam 60 dk. yürüyüş Öğlen: süt yulaf çia yoğurt fıstık ezmesi karışımı. Ev yapımı yulaflı bisküvi. Akşam: yeşil mercimek ve salata domates çorbası Çekirdek çay. E Enisem06

Kahvaltım 1 yumurta, peynir zeytin yarım avokado ve 1 mandalina. Bir tane omega3.

Bu çorba ile ayda 6. 7 kilo verirsiniz diyor. Plan şöyle; Sabah; iki dilim ekmek arası peynir tost. Öğlen; lahana çorbası ve bol salata Akşam; bir protein ve salata Tabi burada belirleyici şey herşey avuç içi kadar yenecek... ah.. ah.. ben çok yiyorum. If düzeni ile mide küçülüyor. Önemli olan istikrar... E Enisem06

Hemen unutmadan bir bulaşık makinesi tarifi vereyim. Hazır tablet bitmişken deneyim bari.2 ölçü boraks 1 ölçü karbonat 1 ölçü çamaşır sodası. Parlatıcı zaten sirke. Bi de beyazı çıktı. Bende de var onu kullanıyorum mecburen. Ama inşallah olunca kendi sirkemi kullanacağım. Balkondalar hergün seviyorum onları. Ay bu defa hadi inşallah olacaklar. Hazır sirkelerde kimyasal çok galiba. Troidimizi sağlıklı tutmak için, hiç bir doktor söylemez ama özellikle suni parfüm ve kokuları atmamız gerek ve tüm kimyasal temizlik ürünlerini. Bu konu da Aidin Salih'i dinleyiniz. Geçen yıl ne güzel atmıştım hepsini şimdi yine doldurdum.

Bir günlük yapmak şart oldu. Kafamda deli planlar. Bir de bu yaşlarda bu konularda herkes neler yapıyor merak ediyorum. Hadi bakalım...

Kahvaltı aynen. Avokadolu salata da tamam. Ama daha dünkü malzemeyi yiyemedim. Onun için bugün kıymalı türlü yiyeceğim. Arada az yoğurt ve çiya jel bir kaşık. E Enisem06

Evet bir ayı geride bıraktım. Bir değerlendirme yapacak olursak; hareketlilik konusunda gelişme gösterdim. Yürüyüş hemen her gün yaptım. Yogaya da aralıklarla olsa da devam ediyorum. Cilt ve saç konusunda doğal malzemeler ve yağlar ile bakımları yaptım. En azından haftada bir veya iki. Şampuan kullanmıyorum artık. Daha çok zeytinyağlı sabun. Beslenmemden ise memnun değilim. Sadece takviyeler almaya başladım. Diyet anlamında Okuduklarımı uygulayamıyorum. Kilom aynı. Zaten ölçülmedim. Bu bir aylık süre zarfında istikrarlı olamadığım için görüntümde değişiklik olmadı. Yani çokta umutlu değilim. E Enisem06

Dün diyete uymadım. Çarşılara gittim. Malum okul işleri... Akşam yürüyüş yaptım. Kendimce Cilt bakımı yaptım. Cilt için hindistan ceviziyağı ve lavanta yağını karıştırıp yüzüme boynuma ve dekolteye sürüyorum bolca. Biraz bekleyip pamukla siliyorum. Bu temizleme işi. Sonra doğal bir sabunla yıkayıp pirinç suyu ile sildim bu da tonikleme. Masajla kantoron kremini sürme de nemlendirme işi. Uzakdoğulu kadınların 4-2-4 kuralı varmış cilt bakımında. Onu da sonra. Şimdi biraz ev işi...

Eşimin de hafta içi tansiyonu yükseldi. 2 gün düşmedi. Tahliller de şekerde yüksek çıktı. B12 düşük... diyet dedi doktor... önce zayıflanacak. Sıkı diyete başladı bakalım... benimde ciddi olmam lazım bu yüzden. Sabote etmemek için... E Enisem06

Sizi de kokusu rahatsız ediyor mu? Hangi marka kullandınız?

Unutmadan yazıyım... yıldız besinler: Yumurta yulaf yoğurt lor.