3-Çilek C vitamini bakımından oldukça yoğun olan çileğin cilt üzerindeki etkisi oldukça fazla. C vitamini bağ dokusunu ve kolajen yapımını hızlandırarak cildin genç kalmasını sağlıyor. Antioksidan özelliği sayesinde ise ışıltılı bir cilt vadediyor. Cildi güneşin hasarından koruyucu etkisini ise unutmamak lazım..

9- Yumurta Yumurtanın protein bakımından en zengin besinlerden olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Barındırdığı yüksek protein yanında güzelliğimiz için önemli olan biotin ve B12 vitaminlerinide içeriyor yumurta. Ayrıca içerdiği yüksek orandaki çinkoda cilt sağlığı için oldukça önemli

7-Nar ve nar suyu Muhteşem besin diye tanımlayacağımız nar çok yüksek miktarda antioksidan içeriyor. Genişleyen damarların görünümlerini azaltıp cildin daha sağlıklı görünmesini sağlıyor..

6- Yeşil Çay Güçlü bir antioksidan olan yeşil çay içeriğindeki polifenoller ile cildi serbest radikallerden ve oksidatif hasardan koruyor. Bu özellikleri sayesinde güneşin olumsuz etkilerinide en aza indirgiyor.. Hergün mutlaka 2 fincan yeşil çay içmeye özen göstermek lazım...

8- Ispanak Güçlü iki antioksidan bileşeni olan alfa lipolik asit ve lutein bakımından zengin olan ıspanak cilt yaşlanmasının önlenmesinde oldukça büyük bir etkiye sahip

11- Balık Omega3 yönünden zengin olan balık sağlığımız için olmazsa olmaz besin kaynaklarındandır. Cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirdiği gibi cilt kalitesinide arttırıyor. Haftada 2-3 kez balık yemeye özen gösterin..

2 - Böğürtlen Yoğun bir antioksidan deposudur böğürtlen. Tabi bir o kadar etkili olan kırmızı meyveleride bu gruba dahil etmek gerekiyor. Kırmızı meyveler denilince aklımıza ilk gelenler ise;kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, mürdüm eriği..

5- Ceviz E vitamini bakımından zengin bu besin cildimiz için iyi bir nemlendirici görevini üstleniyor. Cevizi ise fındık takip ediyor..

Yaşlanma belirtilerini en yoğun olarak gösteren cilt dokusudur. Hücrelerin sağlıklı bir şekilde yaşamalarına devam edebilmesi, dış etkenlerden korunabilmesi için antioksidan besinlerin alınması kesinlikle çok önemli. Hücreleri sağlıklı tutabildiğimiz takdirde cildin yaşlanma etkilerini yavaşlatabilir, azaltabiliriz. Yüzümüze sürdüğümüz kremler, yeterli ve düzenli temizlik, beslenme, uyku düzeni, sigara vs. birçok faktör önemli olsada yeterli tüketeceğimiz antioksidan bakımından zengin besinler de kesinlikle cilt dokumuzun yaşlanma etkilerini azaltmada oldukça işe yarayacak. Peki nedir bu antioksidan bakımından zengin olup tüketmemiz gereken besinler :

4-Siyah çikolata Ciltteki kan akışını düzenleyen çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır

10- Ananas Çok yüksek miktarda içerdiği bromelin kırışıklıkların oluşumuna neden olan kolajeni yeniliyor. Ayrıca ananas cildin pul pul dökülmesine karşıda oldukça etkili bir antioksidan..

1-Likopen Bir numarada likopen geliyor. Cildin fazlası ile sevdiği antioksidan besinlerin başında likopen geliyor. Likopen yoğun olarak domateste ve domatesten elde edilen ürünlerde bulunuyor. Bunun dışında ise likopeni yoğun olarak karpuz, pembe greyfurt, kayısı ve kirazdan alabiliriz..