Forumda bulamadım. Spor yaptıktan sonra kas kaybı olmaması için ne yenmeli nasıl beslenmeli? Örneğin; airwalkerla yürüyorum, dumbelllarla çalışıyorum, mekik ve hafif şınavı da buna katalım. Deli gibi acıkıyoruz spor sonrasında. Kilo almamak ve kas kaybı yaşamamak için spor yapanlar nasıl beslenmeli? D demi80

protein ağırlıklı beslenmeli.. ara öğünse yoğurt+meyve, süt +meyve, ayran +meyve.. yoğurda yulaf da katabilirsin birazda su iyice şişince yersin.. başka bir zamanda peynirli tost 1 adet..

bolca su tüket, protein ağırlıklı beslen.