Espriydi zaten geçer ya boyu kısalcakdeğil ya

Tmm teşekkür ederim:)

Zıplayın. Gelişim döneminde faydası oluyormuş ip atlamak, basket gibi zıplatan sporlar. Siz de deneyin belki biraz faydası olur.

24 yaşındayım :)))

Mülakat günü ve zamanı var keşke seçmek mümkün olsaydı:) tsk ederim

Kısa sürede çok etki etmez gibi ama gün içinde zıplayarak bir yerlere değmeye çalışın. Düzenli olarak yapıldığında uzun sürede kesinlikle etkili olduğunu gördüm.

Bende uzamak derdinde degilim de şöyle biraz esnemek istiyorum:) boy sınırına takilmamak için. Boyun kaç ki senin plates yap faydası olur

Teşekkürler ederim amin inşallah evet artık ebru şallı hayraniyim mülakat gününe kadar :)

Sabah daha uzun olursun. O gün yorulacak şeyler yapma, az yemek ye ağırlık yapma, bir de ebru şallı bir duruş şekli anlatıyor. Kafa dik, boynu hafif uzatır gibi duruyorsun, kuğu gibi. Dikkat eder dik durmaya alışırsan rahat olur.

Merhaba kızlar bu sene polislige basvurcam boyum tam sınır da daha önce de girdim boydan geçtim de zar zor gecmistim bi kaç kere ölçtuler. Neyse bu sefer gecemem diye çok korkuyorum acaba kısa sürede boyumu esnetmek için ne yapabilirim boydan elenirim diye çok korkuyorum.

Saçlarını kabart bedende boy sıralaması yapılacağı gün saçını krepe yapanlar gördü bu gözler...

boyun degismemistir heralde Gecersin insallah krepenin ise yarayacagini zanndttmiyorum basina bastiriyorlar diye djymustum çunku

Likradan bi yapınız yoksa esnetemezsiniz. Yani zaten boyunuz neyse o. Yapacak bişey yok. Hem ilk aşamayı gecmissiniz demekki şimdi de geçersiniz. Başarılar:)

Barfiks çek canım. Abim de o şekilde girmişti.

Teşekkür ederim canım ebru salliyla beraberim artık mülakat gününe kadar :))

ulunda calisan bir arkadasimdan duymustum. Sabah saatlerinde daha uzun oluyormus insanin boyu. Bu yuzden sabah gelenler varmis.

Alexander technique egzersizi omuriligin dinledirilince uzamasiyla ve dogru durus seklini muhafaza etmekle olur. Amac omuriligi duz bir cizgide dinledinirip uzamasini saglamaktir. Yere yoga mati/ kalin kilim serin. Bir havluyu yuvarlatip boynunuzun arkasina destek olarak koyun. Amac basinizin arka kismi yere degsin ama boyun alti degmesin, havlu destek olsun. Ne kalin ne ince. Yere yuzunuz yukari gelecek sekilde dumduz uzanin. Havlu boyun altinda yastik seklinde. Simdi bacaklarinizi dizden bukun, ayak tabaniniz yerde. Basen de yerde. Basen, diz ve ayak tabani ucgen olacak sekilde. Ayaklari haifce ice bukunve ellerinizi karninizin ustune yerlestirin. ve dinlenin. Kotu hic bir sey dusunmeyin!!! Tam yirmi dakika hic bir sey dusunmeyin. Maksat disklarin rahatlayip akordiyon gibi aralarinin acilmasi. Bu pozisyon primat durusudur. Atalarimiz olan primatlar ilk iki ayak uzerine ayaga kalktiklarinda olan pozisyon. Omuriligin en uzun olma firsati buldugu pozisyon. Yirmidakika sonunda kalktiginizda mumkun olarak omuzlar geriye, gogus ileri dik pozisyonu koruyun. Ama asla stres yapmayin ki yayilmis omurilik pozisyonu korusun. Stresten ve yercekiminden dolayi kisalir.

O yasta boy uzar mi ki bende 22 yim çok siakyetciyim boyumdan.: )

Zaten ilk aşama olduğu için sabah olcecekler ama kalabalık olduğu için oglene doğru sıra gelir cvbin için çok teşekkür ederim :)

Doğru mu bilmem ama Ebru sallinin strec hareketleri vardi 2-3 cm uzatiyomus boyu dene istersen

Pilates... Omur iliklerin arasını açtığındn boy 1-1.5 cm kadar fark eder ama tabii geçici... Yine de günü kurtarsan yeter...

Çok tsk ederim bunu hergün yapıcam mülakat tarihine kadar :) Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

Tamam işte yine de hiç yoktan deneyin diyorum. Başka yapacak bir şey mi var :)

Hiç duymamıştım sağol canım dikkat ederim. O zaman bi an önce sallanmaya başlasam iyi olacak :)

gece boyunca eklemlerinizde biriken sıvı ile sabahları biraz daha uzun olursunuz onun için sabah gidin bence

Yani söyle bi yarım cm esnesem daha rahat edicem bi yolu var mıdır krep atmak işe yaramıyo bastiriyolar çünkü.

o gun fazla yurume ve fazla ayakta durma boyu kisaltiyormus. hani parklarda cocukken demir cubuklar olurdu onlara asilirdik onu deneyebilirsin

Hemen reformer platese gitmelisin haftada bir ila üç seans yapabiliyorsun boyda da 2 cm fark ediyor. 10 seansa tamalayabilirsen 2 cm garanti

Aynen bende çok güldüm bu kk kadınları çok zeki valla :) . push ;

koptum gece gece

Tşk ederim cvbin için. Evet en iyisi mülakat gününe kadar zip zip zıplamak :))

Sabah olcsunler eger mumkunse. Sabah insan daha uzun olur.

O kadar vaktim yok ama internette varsa videoları hemen yapmaya baslamaliyim çok tşk ederim:))

bende yukardaki yorumlardan bir kaçını diyecektim bir gün önce yastıksız düz bir zemnde yatıyordu arkadaşım birde pilates streching videosu yapmıştı ebru şallının 1 hafta boyunca boy sınırdaydı onunda korkuyordu ama boyu geçti sıkıntı olmadı da sonraki aşamalrdı elenmişti yine insallah boyu geçersiniz ve diğer aşamaları da geçersiniz herşey gönlünüzce olsun

Özellikle yapmam gereken bi hareket varmı acaba yoksa herhangi birisi de olur mu plates e çok yabanciyim da :) cvbin için teşekkür ederim :)

Teşekkür ederim araştırıp hemen baslamaliyim ben bi iki milim esnesem yeter:)

sağol canım, yarından itibaren başlıycam :)

Daha once gectiysen yine gecersin kisalacak halin yok.. Iyice ger kendini boyun olculurken

Başka fikri olan var mii? . push ; L