Selamlar kizlar 1 kilo vermişim daha çok veririm diyordum ama olsun bir kilo da kardır sizler nasilsiniz gününüz güzel geçsin

Sabah Bir bardak sirkeli su Bir haşlanmış yumurta Öğle 1 türk kahvesi 2 kuru kayısı, 1 ceviz Kiraz sapı, çubuk tarçın, kök zencefil, limondan oluşan detoks suyu yaptım gün içinde içmek için. Akşam yemeği de daha düşünmedim ama ne pişirirsem az miktarda yerim inşallah Yatmadan da pul biberli limonlu yoğurt yeyip yatarsam daha ne olsun

Uzun zamandır tartilmiyordum gerçekle yuzlesmemek için ama Ben bu sabah 101. İ gördüm çok üzgünüm ama başaracağım inanıyorum bunu yazmak bile beni incitiyor ama hayat bu irademe motive olsun

Salatalık yenebilir sanirim

Çok doğru söylüyorsun sıkı bir diyete girince elbet kilo veriliyor ama diyeti sonlandırınca adeta saldırıyorum tekrar yasak olan her şeye ve misliyle geri alıyorum bir kısır döngü gibi. Halbuki bu kadar katı diyet yerine beslenme şeklini değiştirmek dozunu ayarlamak sonrasında dengelemek vücuda daha az zarar verir bu ani kilo alıp vermelerine nazaran. İnşallah başaracağız

Sabah 06:00 1 hurma Kahvaltı 10:00 Yarım domates 3 zeytin 1 dilim ezine peyniri Ara öğün 14:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1 adet Lifalif bitterli yulaf bar

Ergin Kırbaç videolarını yapıyorum ben videoları çok güzel onlar sayesinde kalçam dikleşti göbeğim indi kollarım sıkılaştı

Valla bu tatlı aşkı bende de üst seviyede daha önce başardım 6 ay yemedim yine yapmak zorundayim basarmaliyim inşallah size de inanıyorum siz de halledeceksiniz tatlı krizlerinin üstesinden geleceğiz

Valla bilmiyorum gece sandavic yer cips yer ama çok tatlı ile arası yok bizimkinin boyu da uzun 5 kilo al diyorum kendime neden ağırlık yapayım diyor darısı bizim başımıza ben iki tane kayısı yedim

Sularımızı unutmayalım en iyi yağ yakıcı kız canim su

Ben de salata tavuk yapacağım eşime çorba ve bulgur pilavı eklicem o zayıf adam kilo almıyor şans yani

Tabiki ilk iki hafta söyle baslayacagim Yarım litre su içilecek Bir adet yeşil çay Sabah:9-10 arası 2 yumurta haşlama Peynir iki parmak kalınlığında İki adet ceviz ya da 3 adet zeytin Yeşillik veya domates salata 12: 00 ara Türk kahvesi yanına 2 adet hurma ya da kayısı 14:00 öğlen 110 gr et tavuk balık yanına bol. yesillik Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak Ya da Ton balıklı salata 15:00 ara Bir bardak ayran 16:00 ara Sade soda 19:00 akşam 110 gr et tavuk balık yanına bol. yesillik Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak Ya da Ton balıklı salata Gün içinde 3 litre su her yemekten yarım saat önce yarım litre 9 da yeşil çay vs içebilirsiniz dokunmuyorsa Benim planım bu yönde Ben ekmek tüketmeyi bırakacağım için eklemedim ama dilerseniz tam buğday ekmeği bir dilim ekleyebilirsiniz sabah kahvaltiniza

Veririz veririz inşallah

Başaracağız zaten önemli olan hayatımızı zorlastirmamak yani kilo verince okey bitti dememek tabi ki belli bir kilo kaybından sonra istediğimizi yemeliyiz ama dozunda her abartinin sonucu hüsran ben bunu çok büyük bir şekilde yaşadım devam. etseydim zamanında 30 kilo vermiştim ideal kiloma 15 kalmıştı ama dozunda yemedim hergun tatlı yedim o sebeple bunu hayatımın sonuna kadar doğru beslenerek devam etmeye karar verdim gerekirse aralar da diyetisyene de başvuracağım yağ ölçümü vs. Kendini asla skma güzel olacak herşey bende bir adet soda içtim sade

Sanırım ben de katılacağım Allah im inşallah bozmam Aralıklı oruç tarzı yapacağım biraz bakalım yaptıkça yazarım inşallah. Tatlıya zaafım var ve arkadaşlarimla da sık sık dışarı çıkarım ve tabiki tatlı yeriz çay kahve eşliğinde ama artık buna bir son verip gittiğim mekanlarda sadece kahve içeceğim bu büyük bir sınav benim için

16:00 civarı 1 orta boy elma Akşam yemeği 17:30 162 gr taze fasülye 79.2 kalori Ev yoğurdu 100 gr yani bir küçük kase 64.1 kalori 1 adet köfte 67.1 kalori Toplam akşam yemeği kalori 210 kalori

Hangi sporları yapıyorsunuz ben Leslie ile başlamayı düşünüyorum dizinde fikrinizi duymak isterim

Aslında güzel fikir dur bakalım ben de yaparım belki

Az önce küçük boy 1.5 kivi yedim

Dün akşam çayın yanında şekersiz bir paket üründen tükettim meyveli bar tarzı. Biraz da fındık kaju falan. Bu benim için çok büyük bir başarıydı Bu sabah 1 haşlanmış yumurta sirkeli suyu içemedim yetişemedim. Öğlen Biraz kuruyemiş, kuru kayısı, türk kahvesi, bitter kaplamaları portakal çubuklardan yedim üç tane falan birazdan da elma yerim açım hala çünkü

Benim bugünkü menüm bu. Kahvaltıyı aynen yaptım, genelde yemek olarak çok yiyemiyorum kahvaltıda da 2 dilim ekmeği yiyemedim mesela. Derdim abur cubur biraz, onu nasıl bırakacağım bekliyorum

Sabah Bir haşlanmış yumurta Öğlen Bir granül kahve Bir paket meyveli bar Bir yeşil elma Bugün kurs vardı +3 ders daha yaptım ve eve çok aç geldim akşam yemeğini baya öne çektim o yüzden 1 tabak zeytinyağli yeşil fasulye 3 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 kase yoğurtlu semizotu Küçük parça tırnaklı ekmek Ve akşam napcam acıkırsam hiç bilmiyorum

Benim de 4 aylık bir diyet sürecim oldu 1 kez bile ağzıma çikolata sürmedim çok zaafım olduğu halde size katılıyorum hele yazlık elbiseler hiç yakışmıyor bi 5 kilo kaldı benim de tam istediğim gibi olmak için

Öncelikle herkese selam ben yaklaşık 4 sene önce diyetle 30 kilo verdim evlendim bir buçuk sene oldu 25 ini geri aldım iki sene korumuş olmama rağmen çünkü işten ayrıldım semt değiştirdim duygusal açlıktan mıdır strestten mıdır sürekli tatlılara saldiriyorum ama artık kendi goruntumden hiç memnun değilim hem de sağlık açısından da bir çok hastalık olduğunun da bilincindeyim ve nasip olursa bebek düşünüyorum ama bu kilo ile bunu denemek istemiyorum çünkü insülin direncim var bunu yok etmeliyim şimdi demem o ki benim gibi bir çok hemcinsim olduğunu biliyorum var mısınız pazartesi başlayıp iki gün sonra bırakmadan bu döngüyü kırmaya ve birbirimizin başarabileceğini her defasında hatırlatmaya sevgiyle kalın

Şimdi 50 dk lık bir spora başlıyorum

Taze fasülyenin kalorisi az akşam için kendime taze fasülye pişireceğim.

Haftaya kadar eksi 1.5 görelim inşallah

Ben de geleyim miiii, yarından itibaren akdeniz beslenme tipini deneyeceğim :)

Ay inşallah

Fasulye demeyin banaaaa döktüm koca tencereyi

Ooo miss

Benim eşim de yıllardır aynı kiloda yediği tatlıları görsen kasa gidiyor herhalde

Sabah 2 yumurta, 1.5 dilim çok tahıllı ekmek, 1 salatalık, yarım domates, 50 gr çörekotlu peynir yedim, bolca maydanozla. Öğlen espresso ve 1 ceviz. Öğle yemeğinde fasulye yaptım ama çok kılçıklıymış, temizlememe rağmen yenecek gibi değildi o öğünü eti form bitter ürünüyle geçirdim. Az önce yarım ızgara çipura yedim. 1 fileto diyordu ama onu ayarlayamadım zaten 2'ye bölünmüş halde geldi yedim yarısını ekmek yemedim yanında canım istemedi. Öğlen bi şey yiyemediğim için şu an 700 kalori eksiğim, belki minik bi atıştırmalık yerim. Bir de kefir içeceğim

Evet severim de zaten hatta cacık gibi tüketilebilir böyle durumlarda

Oldum olası diyetteyim size de katılırım ne olacak yani benim esnek ama her gün 1 tadellem var

Afiyet olsun günümüzü tatlısiz bitireceğiz Ey tatlı sen mi yamansin biz mi

Ay inşallah inşallah 82 kilo olmuşum çünkü bu sabah tartıldım

Sormayın valla inanıyorum başaracağız

Ben varım sizinle diyet listenizi benimle de paylaşabilir misiniz

Ben bunu yaşadığım için bir daha yaşamamak dileğiyle buraya verdiğimiz yağları kahkahalarla yazacağımız zaman da gelecek Rabbimin izniyle

Sondaki öğleden sonraki ara saatleri olarak bu geçerli

Tabi ki sizin tercihiniz benim tadelle hakkım bile olmamalı bugün sipariş ettiğim hiçbir elbise yakışmadı yani düştüm baya moral olarak ama toparlayacagiz