Benim de en büyük derdim iç bacak... İnşallah istediğine ulaşırsın takipteyim ben de senden feyz alırım . push ; P

bu günden bahsedeyim kahvaltı 2 yumurta ile kıymalı yumurta 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık biber ara öğün 1 küçük elma 2 incir ikindi 1 tabak bamya- patlıcanlı sebze yemeği 1 tabak cacık detoks suyumu içtim sporumu 40 dk yaptım bugün 10 dk kadar da basen çalıştım bakalım artık yarın bir haftanın sonucunu göreceğiz P

Sonuçlarını bekliyorum bölgesel incelme için herhangi bişey yapıyo musun benim de üst bacaklarımda sorunum var spora yazılmayı düşünüyorum önerebileceğin bir şey var mı P

peki, haberleşiriz P

Başarılar cnm P

pazar günü tartılacağım, yani 2 gün sonra ama verdiğimi hissediyorum. tam bir hafta olmuş olacak. ama sanırım veriyorum, hissediyorum farkı.1 kilodan fazla olacağını sanıyorum bu hafta, bakalım artık 2 mi olur, 1.5 mu olur. ama 1 den fazla, ona çok eminim

Çok fazlan yok, ama karbonhidratları kısmamışsın. kesmemişsin demiyorum kısmamışsın. börek pilavla kilo verilmez. Kalori açığı yaratmıyorsun. spordan sonra kasları besleyecek şekilde beslenmiyorsun. tartın nasıl bir tartı bilmiyorum ama kaslardan veriyor olabilirsin. dikkat! R

hasetinden ne yapacağını bilemeyen bir arkadaş esasında, çok ciddiye almamak lazım ama acaba dışarıdan öyle mi görünüyorum demekten kendimi alamıyorum. neyse.

öncelikle belirtmeliyim ki detoksun tadı iğrenç bugünkü beslenmem şöyle kahvaltı 2 yağda yumurta 1 salatalık 1 dilim peynir 1 bardak yeşil çay ara öğün 1 kayısı 1 küçücük elma öğlen 2 dolma 1 kase yoğurt ara öğün küçücük bi sade bitter çikolata kahve akşam 1 kase yoğurt P

dün yazmayı unutmuşum,50 dk yürüyüş-koşu yaklaşık 20 dk da basenim için bazı hareketler yaptım. bi ara pilates lastiği ve çemberi alacağım, basen ve iç bacağıma daha iyi olur muhtemelen P

şimdi bugün ilk günümdü ya, malum, hemen yazıyorum: kahvaltı 2 haşlanmış köy tavuğu yumurtası 4 sivri biber 1 domates 1 salatalık 1 kupa yeşil çay ara öğün şekersiz türk kahvesi öğle 2 küçücük, ufacık, miniminnacık kuru dolma 1 börek döğmeli soğuk çorba ara öğün 1 kayısı 1 miniminnacık doğal kurtlu armut 1 sade nescafe akşam 1 kase yoğurt 35 dk kardiyo (3 yürü 1 koş muhabbeti) (bunu haftada 3 yapacağım, kalan 4 günde de düzenli 50 dk yürüyüşümü yapacağım) bu arada sporu her daim yaparım olabildiğince, umarım bu diyete destek olur. gördüğünüz eksikleri bana iletin olur mu diyet listem konusunda. sevgiler P

canım benimde ekimi ilk haftası düğünüm var bende 61den 53e düşmüştüm ama 2 kilo aldım tekrar kimin ne dediğini umursamamanı tavsiye ederim cünkü benim boyum 1.58 ve 60kilo bile cok abes durmuyordu yinede ben gelinliğin içinde kendimi iyi hissetmek için diyete başlamıştım umarım istediğin kiloya gelir ve kuğu gibi bi gelin olursun

kızlar bugünkü beslenmem şöyle; kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir yeşil çay avuç içi kadar pide ekmek öğlen 1 etli köy böreği yoğurt akşam patlıcan kebabı bugün maalesef spor yapamadım, akşam yemeği niyetüm de yoktu esasında ama son anda amcam yemeğe çağırınca gitmek zorunda kaldım spor da yalan oldu beslenme planım da P

Bunu diyen kör falan heralde 58 kilo şişman mı olurmuş. Sadece 3 5 kilo fazla. Ben burdan sinir oldum doğrusu:)) 0 beden modası da insanları bi tuhaflaştırdı. Neyse canım pes etmezsen daha eylülde vermiş olursun kilonu. Kolay gelsin P

hadi bakalım, sağol

dün yazamadım ya dimi? dün 5. günümdü kahvaltı 2 yağda yumurta 2 dilim peynir köy ekmeği ikindi bir avuç kadar tavuk eti 5 kaşık bulgur pilavı yarım tabak sebze yemeği 50 dk yürüyüş, ara ara koşu yaptım. bir de ayrıca yaklaşık yarım sa süren bi kalça, basen, iç bacak hareketlerimi yaptım. detoks suyuma

Merhaba canım sonuç alıyor musun nasıl gidiyor P

bu günümü yazayım kızlar kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir biber, salatalık yeşil çay köy ekmeği 4 ceviz ara öğün 1 küçük boy elma ikindi 1 tabak tavuklu bezelye 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık detoks suyumu içtim toplamda 40 dk yürüdüm 10 dk koştum bir de yine iç bacak, basen çalıştım sevgiler P

ay ben dünü unutmuşum, şimdi şöyle oldu dün; kahvaltı 2 yumurta ile menemen 2 dilim peynir yeşil çay köy yuflası salatalık ara öğün 3 avuç falan fındık 1 avuç kuru üzüm 1 incir ikindi buğdaylı patlıcanlı bi pilav yoğurt 50 dk yürüdüm koştum 20 dk falan da hareketlerimi yaptım inanıyorum, 52 olacağım P

bugünkü beslenmemi yazayım sabah yarım tost 1 bardak çay arada 1 dilim kakaolu dondurma öğlen 2 haşlanmış yumurta akşam 1 kase yoğurt 35 dk da kardiyo yaptım buna ek olarak yarından itibaren detoksa başlayacağım; maden suyu, yeşil çay, limon suyu detoksu. bakalım :)

aslında daha evvel pilatese gidiyordum düzenli, çok da toparlamıştı, ama sonra göğüs ve burun operasyonu geçirdim, bıraktım. şimdi de başka bi şehirdeyim. evde kendi çabamla haftada 3-4 yürüyüş koşu yapıyordum normalde ama bu diyete başladığımdan beri her gün yürüyüp koşuyorum ona ek olarak da özellikle basen ve iç bacak çalışıyorum. ama ben şunu anladım bu kiloyu ne kadar zamandır vücudunda taşıdığın çok önemli. yavaş yavaş vermeye razıyım, yeter ki vereyim. zaten çok fazla değil 6 kilo vermem lazım. basen ve iç bacağımı da toparlarsam ohhh

Canim bende 175 boyumda 81 kiloydum 1 haftadır 1000 kaloru aliyorim sadece sabah domates biber peynir zeytin öglen meyvalı sütlü yulaf ve akşamda sebze yemegi biraz ekmek cok acikirsam beyaz leblebi yiyorum ayrica leslie diye bir bayan var evde yürüsük seklimde 45 dk 3 mil onunla hareket ediyorum 1 haftada göbegim 2 cm incelmiş tartılmadim 1 haftada sonuc alamam aydam aya tartilcam deneyebilirsin ayrica sen kilolu degilsin kilon sadece 4 5 kilo fazla S