Güzelliğinizi ve Sağlığınızı Parlatacak 10 Öneri 14.02.2016 - Hürriyet Pazar Dış görünüşünüz sağlığınıza açılan bir pencere gibidir. Işıldayan bir cilt, iyi bir beslenme biçiminin yansımasıdır. Etkileyici bir gülüş, dinç bir bedenin özgüvenini ortaya çıkarır. Sizi daha güzel ve sağlıklı kılacak önerilere bir göz atın. 1. Güzel beslenin: Güzellik içten gelir, güzel olmak için de güzel beslenmek gerekir. Çilek, dişlerinizdeki yüzeysel lekelerin giderilmesine yardımcı olan 'astrenjan' ve plakları yok etmeye yardımcı C vitamini içerir. Güçlü tırnaklar, saçların uzaması ve cilt hücreleri yenilenmesini destekleyen biyotin için ise ceviz ve yumurta tüketin. 2. Cildinizi nemlendirin: Cildimiz her gün diğer her organımızdan daha fazla darbeye maruz kalır. Onu yumuşak tutmak için parfüm ve boya içermeyen tedavi edici bir krem alabilirsiniz. Gün içinde ve uyumadan önce cildinizi güzelce nemlendirin. 3. Daha fazla protein alın: Protein zengini bir beslenme, kilo kontrolüne yardımcı olur. Güne protein zengini bir kahvaltıyla başlayın. Bir kase süzme yoğurt üzerine kırmızı orman meyveleri ve çiğ kuruyemişler ya da sebzeli omlet gibi iyi alternatifler tercih edin. 4. Kısa ve yoğun egzersiz: Spor yapmaya vakit bulamıyor musunuz? 10 dakikalık yoğunlaştırılmış egzersizler bularak bunları günde iki-üç defa yapmaya çalışın. Kısa, yoğun egzersizlerle daha hızlı kilo verebilirsiniz. 5. Duruşunuzu düzeltin: Duruş bozukluğu yalnızca çirkin görünmeye sebep olmaz, aynı zamanda sırtınıza fazladan yük binmesine sebep olur. Duruşunuzu ayarlamak için bu basit derin nefes tekniğini deneyin: Ayağa kalkın ve kollarınızı; sol avuç içiniz yukarı, sağ avuç içiniz aşağı bakacak şekilde uzatın. Derin nefes aldıkça elleriniz yukarda başınızın üzerinde birbirine değecek hale gelene kadar kollarınızı yavaşça kaldırın. Sonra nefesinizi verin 6. Daha fazla gülümseyin: Samimi bir gülümsemeden daha güzel bir şey olamaz. Gülümsemek beyninize 'Mutluyum' mesajı gönderir, ruh haliniz bundan olumlu yönde etkilenir. Komik filmler izlemeyi ihmal etmeyin 7. Enerjinizi artırın: Esnemek beyninizi sakinleştirip uyandırmanın bir yoludur. Ayrıca tüm gün ofis masasının oturup kalmayın, saat başı dolanarak dolaşım sisteminizi harekete geçirin. Chia tohumu, badem veya fıstık gibi enerji veren atıştırmalıklar tüketin. 8. Kötü nefesten kurtulun: Kötü kokan nefesinizi dişlerinizi günde iki kez fırçalayarak bir kez de diş ipiyle temizleyerek kontrol altına alın. Ayrıca yiyeceklerin ağzınıza yapışıp kalmasını önlemek için sık sık su için. Kötü nefesle savaşmanın bir diğer yolu da C Vitamini zengini besinler tüketmektir. 9. Afrodizyak etkili besinler tüketin: İşte partnerinizle haftada birkaç defa seks yapmak için güzel bir bahane daha: Sevişmekle gelen 'gençlik ışıltısı' efsane değil. Libidonuzu artırmak için bitter çikolata, istiridye veya kuşkonmaz gibi doğal afrodizyak etkili besinleri tüketin. 10. Uykunuzu ihmal etmeyin: Yeteri kadar uyumamak tansiyonu artırarak daha sinirli, yorgun veya yıpranmış görünmenize neden olabilir. Uyuduğunuzda vücudunuz yenilenme moduna geçerek tüm vücudunuzdaki hücreleri onarır ve buna cilt hücreleri de dahildir. kaynak: sosyal. hürriyet.com