SEZARYEN SONRASI KARIN EGZERSİZLERİ Sezeryan ve normal doğum sonrası egzersiz ve spor sadece göbek eritme amaçlı değil her annenin sağlığını ve vücut formunu koruması için önerilir. Ancak hamilelerin en çok merak ettiği konu ve spor yapmak istemelerindeki en sık neden göbekte biriken yağlardır. Hamilelikten sonra göbeğim erir mi? Sezeryan olursam göbeğim kalır mı? Göbekteki yağlar kalıcı olur mu? Göbeğim sarkar mı? gibi sorular çok sık karşılaşılan sorulardır. Doğum sonrası spor ve egzersiz hakkında ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Aşağıda sezaryen sonrası karın egzersizleri ve göbek problemleri ile ilgili konular açıklanmıştır. Sezaryen sonrası göbek sarkmasının kalıcı olması doğru mu? Bu halk arasında yanlış bir inanıştır. Bu konuda sezaryen ve normal doğum arasında bir fark yoktur. Sezaryen veya başka bir ameliyat göbekte kalıcı yağ birikmesine, sarkmalara neden olamaz. Bu tamamen hastanın doğumdan sonra spor ve egzeriz yapmaması ile ilgilidir. Gerekli egzersizler ve doğru beslenme uygulanmadıktan sonra sezaryen olmayan hatta hiç doğum yapmayan bir insanda da göbek yağlanması ve sarkması oluşabilmektedir. Sezaryen ameliyatından sonra egzersiz yapan ve doğru beslenen hastaların karınları ve vücutları eski normal haline rahatlıkla dönebilir, hatta hamilelikten önceki haline göre çok daha iyi olabilir. Sezaryenden sonra karın ve göbek yağlarını eritmek için egzersiz hareketleri: Bu konuda en faydalı egzersiz mekik hareketidir ancak çoğunlukla tek başına yeterli olamaz. Çünkü bölgesel yağ yakma diye birşey mümkün değildir. Bu nedenle bütün vücudu çalıştıracak ve yeterli düzeyde kalori harcanmasını sağlayacak egzersizler yapılmalıdır. Örneğin günde bir defa çekebildiğiniz kadar çok mekik çekmek, haftada en az 3-4 gün yarım saat yürüyüş veya 20-30 dakika koşu göbek yağlarının erimesi ve bütün vücudun forma girmesi için çoğunlukla yeterli olacaktır. Bunun dışında yapma imkanı olanlar için yüzme, plates gibi her tür spor faydalı olacaktır. Düzenli ve doğru beslenme kurallarına uyulmadıkça egzersizler çoğunlukla fayda sağlamayacaktır. Sezeryan sonrası spora ne zaman başlanmalı? Egzersiz ve spora sezaryenden bir ay sonra doktor muayenesinde bir sakınca görülmemişse başlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa kesinlikle doktorunuza ve bir spor uzmanına danışmadan spor yapmamalısınız. Korse veya göbeğe yağıştırılan bant v. b malzemeler işe yarar mı? Bu tür malzemeler bir fayda sağlamaz. Sağlıklı ve düzgün bir vücuda ve karına sahip olmanın spor ve doğru beslenme dışında bir yolu yoktur. Alıntıdır. Belki bir faydası olur

Geçen ay ayran detoksu yaptım 2 gün yapılıyo hep midem bulana bulana içtim yemekte bile 1 bardak ayranı zoraki içiyorum şu an yoğurda keten tohumu katarak tüketiyorum sade yiyemiyorum mekiği göbek fıtığından ameliyat olduğum için yapamıyorum. mideden göbek deliğine kadar açmışlardı birde fıtığın tekrarlamaması için doktorum zorlama sakın dedi... G

bol bol yoğurt tüketin... işe yarıyor G

Teşekkür ederim şu an yapmaya başladım bile :) G

Normal de sevmem ama bu ara yemeye başladım teşekkür ederim.

Sezeryenle üç tane doğum yaptım, zamanla toparlanacak göbek, acele etme ve hiçte dert etme tamammı ablam? Bir müddet toparlayıcı iç çamaşırı giye de bilirsin. Ya da evdeyken, uzanaklı halde karnını bir bezle sıkı bağlaya bilirsin. G

sabah kalktığınızda ve yatarken 1 bardak sıcak su içerbilirsiniz bi de hani küçükken belimizde çevirdiğimiz çemberlerin karın bölgesinde işe yaradığını duymuştum G

Teşekkür ederim sabah deneyeceğim holihop da denerim umarım faydası olur. Gelen bütün önerileri deneyeceğim temmuzz

Benimde oyle bi sorunum vaedi cok olmasada Gobegimden rahatsizdim, Bol bol su tukettim suan yok gercekten faydasini gordum Tabiki. sporda yapmak lazim ama sen yapamayacagini yazmissin bende zamaninda yapamamistim. ama su ictim ilik suya limon koyup tuketebilirsin. yogurdun faydalarida var ama ben yiyemiyorum:/ G

Ayaktayken, yemek yaparken, bir işle uğraşırken bile sık sık karnınızı içeri çekin, bırakın, her fırsatta bunu yapın, bir süre sonra gözle görülür sıkılaşma fark edeceksiniz. Bunu kalçalarınızda da deneyin, inanın çok faydası vardır. temmuzz

koyu ayran yapıp içebilirsiniz.. bende yoğurdu pek sevmem ama yemeğin yanında mutlaka koyu kıvamlı ayranım olur. mekik çekmem yasak demişsiniz mekik dışında çok ağır olmayan hareketler yapabilirsiniz. Mutlaka sezeryan sonrası yapılması önerilen hareketler vardır nette bi araştırın

Aslında dert gibi görünmeye bilir ama benim için büyük bir dert biri 3 yaşında biri 7 aylık çocuğum var. İkisini de sezeryanla doğurdum.4 ay önce de göbek fıtığından ameliyat oldum. Aslında kilolu değilim ama göbek var kendime kıyafet bile bulamıyorum magazaya gitsem üstüme göre birşey bulamıyorum. bedenime göre alsam göbek dışarı fırlıyo büyük beden alsam kollar uzun kalıyor aynaya bile artık bakmıyorum kendimi karikatür gibi hissediyorum ben bu göbeği nasıl eritebilir. Mekik çekemem yasak yürüyüş yapamıyorum çocuklar küçük onları yanlız bırakıp çıkamam lütfen deneyimlerinizi paylaşın