Yok canım ben artık dukan yapamam. Biraz iştahıma engel olabilseydim iyi olurdu ama regl olduk hala homini homini devam ediyoruz

aramızda 10 yaş ama madem işyerindeki arkadaşında öyleymiş sevindim. Yaşından dolayı demedim zaten ben yaşıtım gibi davranıp saygısızlık ettim gibi hissettim.. Amaaan neyse insanın ruh yaşı önemli. Bugün aynı sporu yapıyorsak anlaşabiliyorsak gerisi teferruat be Şerocum :) elifhavva Hedef

Elbette kilolu olman geçici bende 76 ya kadar çıkmıştım allahım şimdi o resimlerde kendimi tanıyamıyorum bide ben çocuk yapmadım sende çocuk var en azından Aslında az ve sık ye ve spor yap şeklinde kilo vermek en saglıklı ve kalıcı olanı ben bu şekilde 6-8 ayda 12 kg civarı verdim sonra dukan yaptım bi miktar kilo verdim ve bu yagdan oldu ama devam ettiremedim çalışan için zor bi diyet ama evde olan için kolay bence. Karatay ve dukan protein agırlıklı olmaları sebebi ile benzeşiyor ama ayrıldıkları noktalar var. Ben karatay yapamadım günde iki ögün filan diyor ben dayanamam öyle Dukan diyeti kitabını alıp okumanı öneririm sana, kısa zamanda sonuc alınması açısından güzel bi diyet dukan. Birde tatlandırıcı filan serbest o yüzden canın tatlı çektiğinde yapıyorsun bi diyet puding ohh rahat

Selam Günlük, 26.12.2012 de ripped in 30 week 1 bitmişti, 7 gün yerine 10 gün yapmıştım. Araya biraz sıkıntılar vs girdi yılbaşı filan ve dün akşam week 2 ye başladım. Fena değil zevkli bir program gibi... Bu haftayı da on gün yapacağım. Bu arada aşırı tatlı yemelerime filan bir son verdim iştahımı kontrol etmeye çalışıyorum. Hazır reglim yeni bitmişken ve kontrol edebiliyorken yapabildiğim kadar kendimi kasmalı ve midemi küçültmeliyim. Ekmeği de azalttım, günde iki üç dilim yiyorum, sabah hariç hiç şeker kullanmıyorum çay kavede... Bir tek ögleyin şekersiz kahvenin yanında bir kare çukum var o kadar :26: Onu da zamanla bitireceğim..

Selam Günlük Jillian michaels 30 days shred'den sonra ripped in 30 ye başladım. Bu program 4 haftalık bir program ve her program bir hafta sürüyor ama ben her haftayı on gün yapmaya karar verdim. İlk haftam dün akşam bitti. Bu arada ne yazık ki boğazıma hiç ama hiç hakim değilim normalden çok yiyorum ve tatlı aşeriyorum. Regl olmak üzere olmamın etkisi de var yiyorum ama kilo almaktan da çok korkuyorum.. Bir kendimi toparlayıp yeniden diyet moduna dönemedim gitti. Tek tesellim sporu düzenli olarak yapmaya devam ediyor olmam elifhavva Hedef

Selam sevgili günlük, Haftasonu oldum mu nedense bana spor yapmak daha zor geliyor sanırım iyice tatil havasına büründüğümden yada haftasonları iş güç vs daha çok sorumluluk oluyor pek spora zaman kalmıyor. Bir gün iyi de iki gün dinlenme aslında fazla ama pazar sabahı saat 7 de regl oldum ilk bir kaç saat ağrım gerçekten çok oluyor o yüzden ara verdim napim yaaaaa . push ;

ya şu dukana ben de mi başlasam diyodum 3 haftadır tarı eksiyi göstermeyince geriliyor insan ister istemea ama tartı bugün yüzüme güldü çok şükür.. vermişim biraz aslında akşam abartmayınca iyi oluyor ve benim sorunum bu, bundan sonra akşamları hafif geçirecem inş. ne dersiniz dukana?

Maya filan hikaye spor yapmak şahane. Fit bir cesedim olsun . push ;

Şu andaki programım Jillian Michaels 30 days shred. İlk leveli tamamladım, her level 10 gün sürüyor. İlk levelin 9. günü anneme gittiğim için dört gün ara vermek zorunda kaldım. Gelince level 1 i tamamladım ve şimdi level 2 deyim. Dün akşam 5. günü yaptım. Kaldı 5 gün. Sonra Level3 de tamamlayıp yine Jillian'ın rippedine başlayacağım. Sonra 6w6p diye bir program Sonra revolution. Sonra da insanity filan Allah ne verdiyse inşallah İnsanity okuduğum kadarı ile çok zor bi program o yüzden onu tam kondisyona erdiğimde yapmak istiyorum. Yine de zorlayacaktır ama nefes nefese kalarak yapmak istemiyorum. doga3 Bşl104.5 gnc 87,6 hdf

Selam sevgili topik, Sahiben dün 3/3 tamamladı kaldı 7 gün. Hani benim açık mavi dar bi kotum varya kemersiz giyebildiğim görünüşe göre artık kemer takmak zorunda kalacam çünkü düşüyor gibi kalçamdan. Oysaki homini homini yiyorum abartmasam da normal yememe devam ediyorum yine de inceliyorum fakat kiloda pek bir değişiklik yok. Henüz regl olamadım ayın 1 'i gibi bekliyorum bi gelse teyzem o zaman iştahım da azalacak kilo verebileceğim inşallah. Haftaya cuma tartılacağım ve inşallah güzel bi sonuç alacağım. 23.11.2012 de 64,5 kiloydum:26:

Bu arada 3,5 senelik evliyim

Hehehe çocuk konusunda yazıyo yazıyo ikna etmek için en sonunda ben sporda yalnız kalırım sen 5-6 ay ertele.. Çakal senii Yerim kız ben seni Aslında söylediklerinde çok haklsıın, asla hazır olmayı bekleme çünkü tam olarak asla hazır olamayacaksın diyorlar hep ama diyorum ya bu kararı tek başıma veremem eşimi de ikna etmeliyim. nişanlı iken o benden çok istiyordu hemen çocuk yaparız diyordu şimdi çekingen.. bizde kendimiz evlendik ailelerin katkısı hiç yoktu borçlar bitti şimdi de bu iş olayı çıktı. allah yardımcımız olur da yürü ya kulum derse iş zaten 6 aya kadar oturur o arada çalıştıgım şirketin gebzeden istanbula taşınma durumu var öyle de olunca karnım burnmda onca yol gitmek zorunda kalmam. zaten yıl sonuna kadar tüm bu olumsuzlukların giderilmesi ve çocuk yapma planımız var. ama dediğim gibi plansız olsaydı tatlı bir sürpriz olurdu... Allah hayırlısını versin herkese

Bundan sonra yediklerimi de yazacağım. Sabah : iki dilim ekmek ve peynirle tost iki haşlanmış yumurta bir bardak tatlandırıcılı çay 11 gibi : iki kayısı beş badem öglen : bi kase tavuk suyu çorba iki kaşık kuru fasulye bi kase salata bir dilim kepek ekmeği 14.30 bir şekersiz türk kahvesi yanına ince bi bitter çıkolata. 15.30 2 kayısı beş badem

slm şerocum sonuçların gayet güzel, ripped sonuçları çok daha iyi olacak inşallah ben de dün w1/3 yaptım. inşallah devam edicem bu arada stresten de kilo verdim, krizi fırsata çevirmeyi düşünüyorum :) görüşmek üzere.. evamendes

O spor kankam gelmiş hoşgeldinnn Ne zaman farkeder de gelir diye bakıyordum nihayet geldin Yaşlar yakın sölemiştim sana ama onu da yeni farkedion. Umarım dediğin gibi bu yolda beraber yürürüz Şu an karın hareketlerine geldim, şimdi o yıkıcı makas hareketini yapcam fenalardayım :26: Pilavımda ocakta nefeslenirken onu da yaptım hahaha çok hamaratım

Düzeltme : Bugün Level3-4 yapmışım pardon :26: elifhavva Hedef

Yaşını yeni öğrendim saygılar mı? Kız 70 yaşında mıyım ne saygısı ayol Sen yine şeroya devam et valla abla mabla hiç sevmem bunları, benim işyerindeki en çok muhabbetim olan kız benden 10 yaş küçük Tabi her zaman gel kapım açık beraber paylaşımda bulunalım benim topikim sizin topiğiniz. Günaydın sana da, hala şerif diyo hadi kızım bi kave yapta gel sade olsun dicem tam olacak alla allaaaa

Sevgili topikim ve değerli ziyaretçilerim Bugün level 3/5, yaptım kaldı 5 gün