sporla zayıflamak bir yere kadar. çünkü spor bırakılınca kilolar tekrar alınıyor. spor sıkılaşmak için gerekli. kiloyu nasıl aldınız? yiyerek :) demek ki yemeyerek de vereceksiniz :) her şeyden yiyin ama azar azar! kalori sayımı yapın. merak etmeyein 1 haftada yiyeceklerin kalorisini hesaplamayı öğrenirsiniz. birde gün içinde ne yediklerinizi devamlı not edin. 1 lokma ekmeğe varasıya, bir parça çikolataya varasıya not edin :) cicikizsinem

Ben verdiysem KIlanlarımı herkes verir diye düşünüyorum.. Geçen sene Ekim Ayında 72 kilo idim. Ve de kilom sabitti yıllardır, şu an 57.5 kiloyum ve çok mutluyum.. Irade en önemlIsi.. Ve de dikkat Karatay Yaptım genelde.. 55 oluncaya kadar devam edeceğim :) marilyn monroe

kaç kilosun bi de boyun kaç?

bende aynı dertden muzdaribim, çocuğum yok ama sabah 6 akşam 8 saatleri arası işteyim bunun 1,5 saat sabah 1,5 saat akşamı olmak üzere yol. Evle ilgileneyim diyorum bitmiş vaziyet de yatağa zor atıyorum kendimi, kocayla biraz sohbet muhabbet ilgi alaka desen ev kalıyor, kendimede vakit ayırmak istiyorum şaşırmış durumdayım. Baktım kilolar aldı başını gidiyor şartlandırdım kendimi her akşam 9 da bir saat yürüyüş yapıyorum diyetisyene başladım ama zayıflayacakmışım gibi gelmiyor, Yani göbek, basen kollar nasıl normale dönecek bilmiyorum şuan çok azimliyim 4 gündür harfi harfine hem diyet hem yürüyüş devam ediyor bakalım netice ne olacak. Bu arada evin altı üstüne gelmiş vaziyetde çatkapı biri gelse naparım bilmem :) ama başka türlü kendimden iyice nefret edecektim . push ; S

sen bu şekilde mi zayıfladın kalori hesabı? hedef 2016 Hoşgeldin hayatıma yarınım herşeyim Canım

affınıza sığınarak bir tavsiye versem kilo verme maratonunda olan biri olarak zeytinyağı gibi yağları çiğ tüketmek çok daha faydalıdır, mesela yemeklerinize yağ yerine su koyup buharda pişirseniz ve o yağı salatanıza koysanız. çünkü ısıtılmış yağ, artık kalitesiz bir yağ haline geliyor. sana gelince konu sahibi yapacağın şey yaşam şeklini değiştirmek, zor oluyor ama oluyor. tatlı da, sütlü tatlı ve bitter çikolta iyidir, faydalıdır. ama şeker zehirdir, fazla yememeye dikkat et. meyveleri akşam saatleri yerine gün içinde kahvaltı, öğle yemeği gibi tüketmeye bak. süt, yoğurt, ayran vazgeçilmezin olsun. paketli ürün alma, kullanma, sana da zarar çocuklarına da. kola, limonata bunlar hep mısır şurubu uzak dur. mümkün olduğunca doğal beslenmeye çalış köy tavuğu, köy yumurtası gibi. kuru yemişi ihmal etme, beynin gıdasıdır, özellikle ceviz, badem tok tutar. çok yememek kaydıyla hurma hem kan şekerini dengeler, hem tok tutar. karnın mı acıktı, sütün içine tarçın karıştır iç. yoğurdun içine maydanoz, pul biber koy, bir ara öğünün olsun. hem metabolizmanı hızlandırır, hem tok tutar. ılık suya, yarım limon karıştır, sabah kahvaltısından yarım saat önce iç, hem az yedirir, hem metabolizman önceden çalışmaya başlar, kış aylarında içine bir çay kaşığı doğal bal da koy, günlük tatlı ihtiyacının bir bölümünü al. günde 45 dk, 1 saat yürü ama benim tavsiyem ağırlık çalış, hem kilo verdirir, hem sıkılaşırsın, hem kastan değil, doğrudan yağdan verirsin. araştır, oku, youtubeda bir sürü hoca var, hem beslenme hem spor konusunda bir sürü blog var incele ve kendine uygun olan bir yaşam şekli seç, sen beynini hazırla, vücudun ona uyar.

evet. telefonuma bi uygulama indirdim. adı fatsecret. bütün gün yediklerimi programa kaydettim. bol su içtim. yaklaşık 2,5 lt. çayı kahveyi zaten şekersiz içerdim devam ettim. gün geldi hamburger yedim, gün geldi pizza. ama nasıl? öğlen yediysem akşama salatayla geçiştirdim. akşam yiyeceksem öğleni geçiştirdim. normal yemek yediysem bile mümkün mertebe akşamları salata cacıkla geçiştirdim. salatalarıma sadece hardal ve sirke koydum. yağ ve limon yok. hafta da 3 - 4 gün koşu bandına bindim. bazen 10 dk bazen 1 saat. ama muhakkak bindim.

ben 6,5 ayda 19 kilo verdim. ben verebildiysem sende verebilirsin. ben yıllardır balık etliydim. şimdi normal kiloluğa doğru ilerliyorum :)) cicikizsinem

Karataya gore beslen gram aclik cekmeden patir patir kilo verirsin

Azicik bogazimizi tutunca cok da guzel oluyor valla aslinda:) ben de bir azimlenmistim ama ramazanda malesef zayıflaamıyorum sadece oldugum kiloyu koruyabiliyorum asude_bahar

Maşallah tebrik ederim :)

çünkü limonun kalorisi yüksek. ben limonu çok severim. portakal gibi bile yerim. :) bi kase salataya 1 limon sıkardım. bu zevkimi hardal ve sirkeyle bastırdım :) yağı yemeklerden alıyordum zati :)

Youtube de 40 dakikada 500 kalori diye bi video var Bi kadın bi de siyahi bi erkek Onun 20 dakikasini bile yapsanız her gün size kalori yakimi olarak döner Video çok çok hareketli çünkü Tabi onun öncesinde ısınma hareketleri yapmanız lazım O okypete

diyet yapacaksınız. 3 aydır diyetteyim. 56 oldum. hedef 53 hala devam ediyorum. zathara

hepsine katılmakla beraber buradaki ağırlık çalışma kısmının altını çizmek istiyorum. kadınlar kadınlarımızz ağırlıktan kaslanmaktan korkmayın. ağırlık çalışmak sizin metabolizmanızı en çok hızlandıracak şeydir. büyüme hormonu salgılatır. kemikleri korur. yaşlılıkta da size çok faydası olur. kasları kaybedip tartıda gördüğünüz kiloda azalma, kilolu bedeninizden daha kötü çökelek gibi bir vücut demek. hiç bi zaman östrojenden dolayı sandığınız gibi kaslı görünmeyeceksiniz. squat, lunges, deadlift yapın. dumbella omuz ve kol çalışın.

maşallah

Bu arada günde 3 buyuk karam yerken şimdi hiiiç yemiyorum ve bunu ben yaptıysam sende yaparsın su içemiyorsan turşu ye susatır su içmeye başlarsın bende hiç su içemiyorum günde bir bardak anacak KalenderMesrepim

Hemen kendıne bır ınstagram hesabı ac.. Sonra oradakı diyet arkadaşlarını ekle... Her yediğini paylaş.. Aşağı yukarı yediklerini paylasacaksınız ve üzerine yorumlarda bulanacaklardıR. Haftada bir tartı ve mezura ile vucut olçülerini de al.. Not et.. Bende olmaz diyordum.. Yıllardır benımle yasayan göbeğim cücük kadar kaldı inanmazsın :)

Bendede kola ve ckolata delisiydim kolasiz gunum gecmiyordu... zayiflamaya karar verdim spora ve diete basladim kola ve ckolata otomatikmn cikti hayatimdan... cunku fazladan yedigim tek bir lokma bile bana vicdan azabi cektiriyordu... yaptigim sporu bosa gitmis gibi hissettiriyordu emegime kiyamayip agzima zararli tek lokma koymadim... Sende basla diyet ve spora klo verdigini gor sende asla agzina surmezsin... A

nar ekşisindense limonu tercih et. nar ekşisinde nişasta var :) R