ben yeni yeni günde 8-10 bardak su içmeye çalışıyorum önceden çok az su içerdim. ama su gerçektende cilt için çok faydalı... yavaş yavaş yudum yudum için hızlı içince suda eriyen vitaminler de suyla birlikte gidiyormuş aman dikkat... önce sağlık smhsmh Kaan'ım Allaha

Çocukluk çağlarından beri bizler yüzümüzdeki sivilceleri, kızarıklıkların oluşumunu nasıl engelleyeceğimizi ya da oluşmalarına neden olan sebepleri öğrenip onlarla nasıl savaşacağımızı değil de, nedense hep onları nasıl kapatacağımızı, hangi pudra ile gizleyeceğimizi öğreniriz. Yıllar ilerledikçe ciltte yaşlanır, ve kozmetikler, makyaj malzemeleri de cildimizin yıllarca iç ve dış etmenlerden gördüğü zararı kapatamayacak duruma gelirler. Eğer bu iç ve dış etmenleri iyi bilirsek en azından yaşlanma hızımızı geciktirebilir ya da vaktinden önce oluşan kırışıklıklarımızı engelleyebiliriz. Öte yandan zamanın getirdiği çizgilerin hayatınızla ilgili anlamlar ve nice deneyimler taşıdığını da unutmayıp her yaşın güzelliklerini de görmeniz ve ışıl ışıl gülen gözlerinizle hayatı hep sevgi ile kucaklamanız gerektiğinide unutmamanız gerekir. Bence en önemlisi ruhumuzdaki yaşlanmayı engellemektir.:1yes2: KIRIŞIKLIKLAR İLE İLK TANIŞMA:1shok: Gözlerinizin etrafında minik ince çizgileri fark etmeye başladığınızda ilk sinyalleri alıyorsunuzdur. Dudak etrafınızda ve zamanla yanaklarınızda beliren çizgiler de diğer indikatif belirteçlerdir. CİLT NEDEN YAŞLANIR?:uhm: Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi temel nedendir. Buna ek olarak aşağıdaki faktörleride sayabiliriz. Doğal yaşlanma süreçleri Aşırı güneş ışığına maruz kalma Çöl gibi sert ve kuru iklim koşulları Flor Aktif veya pasif sigara içiciliği Çevre ve hava kirliliği Egzoz gazları Stres Beslenme yetersizlikleri (genellikle B2 ve C vitamini eksikliği) Egzersiz yapmama Aşırı mimiklerle konuşma, çatık kaş çizgisi oluşumu ve yüz ve göz çevresi kırışıklıklarını arttırır Aşırı makyaj ile cildin kuruması HANGİ VİTAMINLERE İHTİYACIMIZ VAR:1yes2: A Vitamini: Cildin mukus zarlarını korur ve kırışıklıklara engel olur. B Vitamini: B2 vitamini burun ve üst dudak arasındaki maymun çizgisi denen dikey çizgilerin oluşumunun engellenmesinde etkilidir. C Vitamini: Kolejen oluşumu için önemlidir. E Vitamini: Stresin neden olduğu kırışıklıklar için etkilidir. Evening primrose oil: İçeriğinde linoleik asit vardır, sağlıklı cilt gelişiminde etkili. Magnezyum: Kolejenden magnezyum kaçışıını ve bunun neden olduğu kırışıklığı engeller. Silica: Kolejen üretimi üzerinde etkilidir ve cildin elastikiyetini arttırır. NELER YAPMALIYIZ? Güneş ışınlarına uzun sure maruz kalmayın. Günde en az 8-10 bardak su için :sm_cool: Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun Alkol ve kafein tüketmekten kaçının Aşırı makyaj ve kozmetik kullanımını en aza indirgeyin Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin Düzenli spor yapın Florlu sulardan içmeyin Sauna cildinizdeki toksinleri atmanız için etkilidir. C ve E vitamini içeren kremler kullanın Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. Kabak, susam çekirdeği, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek temel beslenmenizde bulunsun. C vitamini içeren gıdalar tüketin. Guava, kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, naranciyeler..., kavun ve domatez gibi. İçeriğinde mineraller içeren mantar, ciğer, somon balığı, arpa ve muz gibi besinleri tüketin Magnezyum içeriği zengin, badem, soya lesitin, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, fıstık, ayçiçek çekirdeği, brokoli, ıspanak tüketin. A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tuna, tavuk eti vs. tüketin. Düzenli olarak doktora görünün, kan sşkerinizi ve diğer tahlillerinizi de doktorunuza danışıp düzenli periyotlarda yaptırıp, özellikle aile geçmişinizde belli hastalıkları varsa bunlara daha ozen gosterin. Tüm bunlara ek olarak bol sebze ve meyve tüketin, aşırı stresten uzak kalın, spor yapmayı ihmal etmeyin ve yaşamayı cok sevin. Uzak doğuluların yaptığı gibi ya da bizim de banyo kültürümüzde bulunan keselenmeyi de güzellik yöntemlerinizde kullanabilirsiniz. Düzenli olarak süngerle cildinizi fırçalamak ya da keselemek, üstteki ölü deriyi atıp kan dolaşımınızı hızlandırmanıza yardımcı olur. www.tip2000.com adresinden alıntıdır