Selam kızlar... Ben 36 yaşındayım ve yaklaşık 75 kiloyum. Dönem dönem spor yapsamda devamlılığı olmadı ne yazıkki. Yaklaşık 3 aydır da iyice hareketsizleştim hatta son zamanlarda biraz hareket etsem nefes alışverişimin hızlandığını fark ettim ve bu beni çok rahatsız etti. Ben de yeni bir başlangıç yapmaya karar verdim. Kasımdan itibaren tam anlamıyla spora başlıyorum. Imkan buldukça yürüyüş veya leslie yapmaya karar verdim. Kendimi motive edebilmek içinde bu topiği açtım. Umuyorum ki bu sefer devamını getireceğim. Bugün 5000 adım atabilmişim sadece.. gün içindeki normal hareketlerimiz hariç, ki o da fazla bir şey tutmaz zaten Herkese bol hareketli günler diliyorum :)

kaç yasindasin. ben de 31 yaşıma kadar gayet fittim.50-52 kilo arasıydim. hareketliydim. ama sonra evlilik çocuk derken hareketsizlestim ve kilolar arttıkça arttı

sana da kolay gelsin :) okuduğum kadarıyla sen de bayağı ağır spor yapıyorsun. benim ki onun yanında birşey degilmiş

tirsma canım ama şu da bir gerçek ki 30 undan sonra metabolizma yavaşlıyor sen baştan önlemini al. benim hayat tarzim da degisti. hareketsizlestim onun etkisi çok oldu. ustune hamilelik.. durum bu

evet bir de nasip olursa hamilelik de olacak ilerde. baştan sıkı tutmak lazım

bana da yürüyüş en kolayı gibi geliyor canim ama dans etmek de eğlenceli tabiki. hareket olsun da önemli olan o :) şu ana kadar 5150 adım adım attım. akşama kadar en az 10.000 adım atmayı planliyorum M Mistik

Leslie 3 mil yapildi . push ; B bluedreams79

kesinlikle doğru. aynı zamanda en kolay spor aslında ama tembellik yapıyoruz. bazen de şartlar elvermiyor. yürümek için özel vakit ayirmazsam hayatta 10.000 adımı tamamlayamiyorum. aslında en azından haftanın 5 günü yürümek istiyorum ama şu ana kadar anca haftanın iki günü yuruyebildim. o da ne kadar etkili olacak bakalım.

29.02.2016 leslie 1 mil ve 5000 adım 01.03.2016. 1 saat yürüyüş 02.03.2016 03.03.2016 04.03.2016 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 09.03.2016 10.03.2016 11.03.2016 12.03.2016 13.03.2016 14.03.2016 15.03.2016 16.03.2016 17.03.2016 18.03.2016 19.03.2016 20.03.2016 21.03.2016 22.03.2016 23.03.2016 24.03.2016 25.03.2016 26.03.2016 27.03.2016 28.03.2016 29.03.2016 30.03.2016 31.03.2016 B bluedreams79

bugün halay çekmenin zayıflamaya etkisini öğrendim. ve spor yapamadigim zamanlarda bayagi faydası olacağını dusunuyorum hatta Leslie den daha faydalı bile olabilir. bugun 6 dk hizli tempo halay çektim ama kan ter içinde kaldım.10 dk hizli halay 60 kalori yakiyormus B bluedreams79

bugün 10.000 adım tamam

oooo nerdeyse 1 aydır girmemişim. Ama düzenli olmasa da hafta 2-3 gün yürüyüşe devam ettim. Yılbaşından itibaren daha düzenli olacak inşallah ve sonuçlarını göreceğim. Bugün de 10.000 adım tamam B bluedreams79

29.02.2016 leslie 1 mil ve 5000 adım 01.03.2016. 1 saat yürüyüş 02.03.2016. 40 dk yürüyüş 03.03.2016 150 oklava hareketi 04.03.2016 1.5 mil leslie +300 oklava hareketi 05.03.2016 700 oklava hareketi 06.03.2016 30 dk yürüyüş +100 oklava hareketi 07.03.2016 3 mil Leslie + 150 oklava hareketi 08.03.2016 09.03.2016 10.03.2016 11.03.2016 12.03.2016 13.03.2016 14.03.2016 15.03.2016 16.03.2016 17.03.2016 18.03.2016 19.03.2016 20.03.2016 21.03.2016 22.03.2016 23.03.2016 24.03.2016 25.03.2016 26.03.2016 27.03.2016 28.03.2016 29.03.2016 30.03.2016 31.03.2016 B bluedreams79

anam yoksa 30a gelince daha da kilo mu alacağım çok dikkat etmem lazım benim geleceğim parlak kilo konusunda dikkat etmezsem alırım genetiğim müsait. gerçi daha 30a çok var ama tırstım bak B bluedreams79

29.02.2016 leslie 1 mil ve 5000 adım 01.03.2016. 1 saat yürüyüş 02.03.2016. 40 dk yürüyüş 03.03.2016 150 oklava hareketi 04.03.2016 1.5 mil leslie +300 oklava hareketi 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 09.03.2016 10.03.2016 11.03.2016 12.03.2016 13.03.2016 14.03.2016 15.03.2016 16.03.2016 17.03.2016 18.03.2016 19.03.2016 20.03.2016 21.03.2016 22.03.2016 23.03.2016 24.03.2016 25.03.2016 26.03.2016 27.03.2016 28.03.2016 29.03.2016 30.03.2016 31.03.2016 B bluedreams79

Leslie 1 mil + bisiklet B bluedreams79

kolay gelsin en iyi spor yürümek B bluedreams79

ilk hafta 4 günde 600 Gr vermiştim ama bu hafta hiçbirşey yapamadim ve 76.8 im. bu hafta halay çekmenin etkisine bakmaya karar verdim. leslie için özel vakit ayirmam gerekiyor ve ne yazık ki ben her zaman vakit bulamıyorum. dansi günün her saati 5-10 dk da olsa yapabilirim hem eğlenceli de :)

Leslie 1 mil yapildi B bluedreams79

İp atla muhteşem bişi

tesekkur ederiiim. ama çok zormus bu 10.000 adimi tamamlamak. bacaklarım fena agridi. kaç gundur de yapamadim. kardeşim yeni doğum yaptı. 1 gün evdeysem iki gün kardesimdeyim. bir sure de böyle devam edecek sanırım. ama tamamen bırakmayacagim her fırsatı değerlendireceğim.1 kasim da tartilip olculerimi aldım bakalım ne gibi değişiklikler olacak. ara da sıra da pes eder gibi olursam beni dürt olur mu :) gerçi ben de senin sayfani takip ediyorum motive olmak için. bugün de 10.000 adım tamam . push ; M Mistik

canım bende aynı durumdayım nefes nefese kalma bendede oluyor ben bir kaç gündür dans ediyorum yürüyüş zor geliyor dans çok ta eğlenceli oluyor B bluedreams79

süper B bluedreams79

Çok teşekkür ederim. Sorma ya 2 gündür görmedim özledim keratayı :) Takipteyim sizleri. Sonuçları merakla bekliyorum. Bugün de 10.000 adım tamam

uzun bir aradan sonra yine ben.. bugün itibariyle 75 kilo ile yeniden spora başlıyorum. yürüyüş veya leslie yapacağım. ölçülerimi de aldım. bakalım 1 ay sonra nasıl bir değişiklik olacak 29.02.2016 leslie 1 mil ve 5000 adım 01.03.2016 02.03.2016 03.03.2016 04.03.2016 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 09.03.2016 10.03.2016 11.03.2016 12.03.2016 13.03.2016 14.03.2016 15.03.2016 16.03.2016 17.03.2016 18.03.2016 19.03.2016 20.03.2016 21.03.2016 22.03.2016 23.03.2016 24.03.2016 25.03.2016 26.03.2016 27.03.2016 28.03.2016 29.03.2016 30.03.2016 31.03.2016 B bluedreams79

Artık yürüyüş yapma fırsatım olmuyor. o yüzden bugün itibariyle leslie ye başladım.3 mil yapmaktı niyetim ama 2 mil yapabildim

2 mil Leslie yapildi B bluedreams79

Duşa gitmeden geldim cardio bitti ben kacar

iki gün bile olsa çok iyi

Daha önce denedim canım ama biraz kilo verdikten sonra atlamam daha iyi olacak Çünkü dizlerimde ağrı hissettim

Leslie 3 mil yapildi B bluedreams79

bugün de hedef tamam 10.000 adim

77 kilo ile dönüş yaptım bugün yeni bir başlangıç olsun Leslie 1 mil yapıldı. gun içinde de hareketli olmaya çalışacağım. hic bir şey yapmasam da dans etmeye karar verdim. B bluedreams79

harikasın her gün 10.000 adımla insanda fazla kilo kalmazmış ve hastalıklardan korurmuş. işte şehir hayatı ve saçmalıklar yüzünden hareketsizlik tüm dünyayı sardı. doğal olarak kilo ve hastalıklar da yakamıza yapıştı. bir yerde okumuştum köyde yaşayanlara adım sayarları vermişler. sabah erkenden 5 gibi kalkıyorlarmış tarlaya çalışmaya gidiyorlarmış ve erkenden de uyuyorlarmış akşam dokuz on gibi. ve adım sayarlarda en azı günde 20.000 adım çıkmış. şimdi aradım nette ama bulamadım o yazıyı kaldırmışlar sanırım.

en temeli yürüyüş ama yavaş yavaş ben de ağırlaştırdım artık. önceden çok yürüdüm ben de üniversite zamanında bile spor sahasına gider bir saat yürürdüm. ve o zamanlar çok fitti vücudum. yeniden öyle olmak istiyorum B bluedreams79

29.02.2016 leslie 1 mil ve 5000 adım 01.03.2016. 1 saat yürüyüş 02.03.2016. 40 dk yürüyüş 03.03.2016 04.03.2016 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 09.03.2016 10.03.2016 11.03.2016 12.03.2016 13.03.2016 14.03.2016 15.03.2016 16.03.2016 17.03.2016 18.03.2016 19.03.2016 20.03.2016 21.03.2016 22.03.2016 23.03.2016 24.03.2016 25.03.2016 26.03.2016 27.03.2016 28.03.2016 29.03.2016 30.03.2016 31.03.2016 B bluedreams79

Şimdilik leslie 1 mil yapabildim. Spor düşmanı bir oğlum var. Ne zaman spor yapmaya kalksam kendi kendine oynayan oğlum ya gelir pc yi kurcalar ya da benden birşeyler ister ve ben yarım bırakmak zorunda kalırım. :)Ama gün içinde 3 mili tamamlamaya çalışacağım

cidden mi ya çok güzel. yeni taze taze bebek sıcacık cennet kokuyordur şimdi :) Allah analı babalı büyütsün. Güzel geleceği olsun inşallah. Tamam ben dürterim merak etme. Bizim sayfalara da takıl Özellikle yesa çok azimli onca işinin arasında gelip sporunu yapıyor bir de