Denerim bunuda :)

Ne güzel vermis :) insaalah bende veririm

Süt de icebilir aslında:)

Yürünür ve kilo verilir ama terlersin hic hoş bir durum olmaz yürüyorum ordan biliyorum ShinSeGi

Bedenini sasirtmalisin. Ya çok sıkı protein tuket 2/3 gün ya da kahvaltı ve akşam yemeği arasında ki tüm ara öğünlerde atıştırmalık olarak ekşi yesil elma ye. Eve 3/4 kg al elmayı.3 /4 günde ödem diye birşey kalmıyor. Ben 75 den 66 ya düşmüş ama aç yaşamama rağmen 3 hafta aynı kiloya takilmistim.4 günün sonunda 3 kg gitmişti. Ama bu sadece arada uygulayacağın detoks gibi birşey Hepiii I'II cross the stream - I have a dream. tek ayak

Eşim işe yürüyerek gidip gelmeye başladı (hergün ortalama 1 saat yürümüş oluyordu) ve öglen yemeklerini bıraktı, bu şekilde 10 kilo verip ideal kilosuna yaklaştı ama yeme aliskanliklarinda baska hic bir kısıtlama yapmadigi icin daha fazla veremiyor bu yöntemle. Eşim yürüyüşün yaninda 2 öğün beslenmiş oldu. Şu aralar 2 öğün beslenmenin faydali olduğu savunuluyor.

Bi gun yarisini yürürum her gun biraz artiririm

Metoblizmam calismiyo o yüzden tek sebeb bu

Yediklerimde dikkat edicem tabiki

Tempolu terletecek kadar haftada 4-5 gün 45 dk yürüyüp güzel diyet yaparsan zayıflarsın ama önerim cardio videosu bulup youtubedd çok var 45 dkkada 500 calori diyet ben diyete başlsyalı ikinci hftadayım videoyu 6 gün yaptım diyetle 2.5 kilo verdm bi hftada şimdi hem yürüyüş hem diyet hem videoyu yapıyorum..

2 ogun yiyorsun Ekmek makarna pilav seker un yok Doyana kadar yiyorsun aksama kadar bir lokma bile yemiyorsun Bol su cay kahve sekersiz Aksamda gene doyana kadar yiyorsun

Detoks tarzi biseyler yapsanız iyi olur belki

Yürümek ve yediklerine dikkat etmek, akşam 6 dan sonra hicbirsey yememek, abur cuburu hayatından çıkarmak çok da güzel zayıflatır. Ama siz çok aktifsiniz yani normalde neden kilo alıyorsunuz bunu düşünün ve bunun üzerine gidin.

Gece acıkınca ne yapıyorsunuz?Ben uyuyamıyorum. Az kalorili tok tutan ne yenilebilir sizce?

Sekeri cikariyorsunuz hayatinizdan. Ekmegi minimuma indiriyorsunuz. Bol su iciyorsunuz. Hayatiniza hareket katiyorsunuz. Aksam 18:00'da yemek yemegi sonlandiriyorsunuz. Sonuc: Hafiflik oraninda mutluluk. :)

Insallah Ezmu0810 Aselim melegimm canım kızım çok

Ise giderken cok terlersin Karatay dene zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Bu formulle 10 kilo verdim. Naber?

Tamamdir

Ben de soyle kenara iliseyim. Ben 160 boyda 71 kiloyu gormustum. Ocak sonu diyete basladim, cok iyi gitti. Su anda 64 kiloyum, hala bki 25im uzerimde cikiyor, 7-10kilo daha vermem gerekiyor. Ama artik eskisi gibi dayanamiyorum. Geceleri cok acikiyorum, mutlaka bir seyler yiyorum. Kilo vermem durdu ve beni cok zorlamaya basladi. Surekli acim. Son 2 gunden beri yemedigim gereksiz sey kalmadi.

164 boyunda 70 kiloyum. Yas 23. Çalışıyorum hareketli bi işte Artik zayiflamak istiyorum ama inanin spor salonuna gidecek vaktim yok. Is çıkışı okula gidiyorum. Eve girmem 11 buluyor. Aklima su fikir geldi. Sabah işe yürüyerek gitsem zayiflarmiyim, yediklerimde dikkat edicem tabi. Normalde minibuse biniyorum 25 dakika filan yürüyerek 1 saat sürer. Her gun sabah yuruyerek gitsem zayiflarmiyim? Yürümek zayıflatır mı. Yürüyerek zayiflayan varmi

yazdığı saati dikkate alma, bilgisiz yazmış yazmış. Yürüyerek elbette zayıflarsın şekerim. Akşam, 8den sonra yememeye gayret et Geç saate eve geliyorsun, acıkırsın koca gün ayakta Protein ağırlık beslen, yürüyüş sürecinde Aç kalayım deme sakın Doymadan bırak yemeyi Hepiii I'II cross the stream - I have a dream. tek ayak

Ise gidince kiyafetimi degistirip. Parfum vs kokuyi engellerim diye dusundum J Janet Jak Esim Durme, durme

Tarçınlı limonlu su yap sabah kahvaltıdan yarım saat önce 1 su bardagı için akşam yemeginden öncede iç işe dedigin gibi yürüyerek git abur cubur yeme bol su su çok önemli yemegi kesme kesersen zayıflıyamazsn ekmek hiç yeme

Ayran icebilirsin ama ben sıcak içecek seviyorum. Koca bir fincan bitki çayı icerdim gece acikinca.

Tarçınlı süt iç

yürümek tabii ki zayıflatır

Insallah aliririm guzel sonuçlar M monalazo akşam güneşi tek ayak

Metabolizma yavaşsa o iş biraz zor. O yüzden önce bol posalı şeyler tüketin. Ve tabiki yürümek işe yarar ama terlersiniz yani iş arkadaşlarınız rahatsız olabilir. Onun dışında abur cuburu ekmeği kesin ve bol su için. Verirsiniz

Bende öyle düşünüyorum A AklinYolu1

Olabilir tabi. Yürüyüş metabolizmanızı da hızlandırır.

Karatay nasil bisey

Konu sahibi KK da zayıflama grupları, diyet listeleri vs. var istersen bir göz at

Yürüyüş yapmak sağlık için en güzel spor mi desem egzersiz mi herneyse, mutlaka yuruyun, yemek konusunda da, ozel diyet yapmaniza gerek yok, sadece ekmek ve abur cuburlari tamamen hayatinizdan çıkartın, şeker kullanmayın, makarna, pilav, patatesi de mümkün oldukça azaltın, bolca bakliyat, sut urunleri, sebze, kuruyemis, et, balik vs tuketin... ve meyve saglikli beslenme+spor bir iki aya çok guzel sonuclar alirsiniz

Nerden verdin? Neyse. Stop polemik . push ;

Canım bunu uzun süredir diyet ve spora ragmen aynı kiloda kalan arkadaş için yazdım. Yoksa genel bir diyet programı değil. Ben 3 ay sonunda uygulamistim. Sonra da yılda bir kez yaza girerken kışın odemini atmak için

Oralara aktif yazamam o yüzden girmiyorum

Ters kose olunca seviye de dusuyor haliyle. Tutan mi var? Y

Sabah yolun yarisini yürüsen bile ilk basta olur Yediklerine de dikkat edersen kilo verirsin. Aksam saat 6 dan sonra sadece sivi tüket.

Aksam yemiyorum genelde

Yogurt yiyebilirsiniz bildigim kadariyla.

Aynen öyle yap cnm alistira alistira yap ki yorgunluktan sogumayasin spordan

Sadece yürümek işe yaramaz. Hem yedikleirne dikkat ediceksin hemde evde egzersiz yapabılırsın.

Işe varinca kiyafetimi degistircem ama oyle durmiyacam :) bi denemek lazim

Hergün 15 dakikada leslie yapabilirsin lesli sansone mile 1 ile başlayabilirsin.. ben hamileligimde 18 kilo aldım 8 ayda 15 kilo verdim sonra saldm kendimi 4 aydır aynıyım