Hanımlar epeydir hareketsizim 8 kilo aldım, iki gün bir program var 30 days diye onu indirip kendim evde spora başladım çok güzel hareketler var ama iki gün yaptım her yerim tutuldu benim bacaklarım basenlerim kalçam inanılmaz ağrıyor üçüncü gün yapamadım tabi, ne güzel hevesle başladım ama her yerim ağrıyor demekki çok hareketsizmişim dedim, bu durumda bünyemi spora nasıl alıştıracağım önerisi olan veya aynı durumu yaşayan var mı Sevgi Guru Anneler

Bir gün dinlenme yaparak devam edin spora ilk günlerde bu ağrılar oluyo ama sonra geçiyo 2 hafta sürer en fazla

Leslie tavsiye ederim, vücudunuz alıştıkça daha sıkı programlarına geçip, bu dediğiniz uygulamayla dönüşümlü kullanırsınız.

Hatta aynen ikinci günden sonra kalkamadım. sonra lesli 3 mili yaptım Diğer gün devam ettim. sende devam et alisacaksin. dustan sonra birazda sıcak su tut vücuduna o biraz yumuşatıyor

Canım hamlama diye tabir ettiğimiz olayı yaşıyorsun bırakma sporu bir haftada vucüdun alışıyor tempoya ayak uydurabiliyorsun

çivi çiviyi söker canım aynen devam etmelisin devam ettikçe ağrı azalıyo

Uzun Zaman Hareketsiz Kaldı İsen Bölgesel Olarak Başlamamalısın vücudun soğuk Benim Tavsiyem cardio ile başlaman 20 Dk ile Başlayıp hergün 10 Dk Artırarak 1 Haftaya Vücudunu Hazırlayabilirsin