Peki kosu ve yürüyüs bacaklar ve popo haricinde nereleri hangi kaslari calistiriyor? Ben en cok göbek bölgesinden sikayetciyim, kilolu degilim ama alsamda hemen üst kisimdan aliyorum:çok üzgünüm:

Cok tesekkür ederim Antrenör. Haftanin 4günü spor vaktim var aslinda, Persembe, cuma, cumartesi, ve Pazar.. bu 4 gün üst üste kosmak/Yürümek iyimidir? Yoksa bir gün araylami yapmali? antrenor Profesyonel

Merhabalar.. Öncelikle uzun süre spordan uzak kaldıysanız önce yürüşle başlayın sonra ritmi arttırıp koşun daha sonra eğim verin.. Yalnız koşu bandı öncelikli olarak alt ekstremiteyi çalıştırır. Göbeğinizi eritmesi imkansız değildir ama zordur, sadece yürüyüş ve koşu sırasında kasılıp gevşemesini sağlar.. Bu göbeğinizi eritmek için yeterli değildir. Yer egzersizleri yaparsanız düzenli bir egzersiz programıyla daha kısa sürede daha etkili bir görünüşe sahip olmanız mümkün.. a. s. Selenais Kelepceliyim ben

Karın kasları, göbek kısmı için işe yarıyor En çokta kalp ritmi için faydalı.. Cok tesekkürler ilgin icinŞeniz MyLO Hep Mokoko Hep

Sorduğum soruya cevap verip ilgilendiğin içinde ayrıca teşekkür ederim Selenais. Merakla bekliyorum. antrenor Profesyonel

Yeni başlayacağını düşünürsek; Perşembe - yürüyüş Cuma - yürüyüş Cumartesi- dinlenme Pazar - koşu Şeklinde yapabilirsin.. Bir süre sonra aşağıdaki gibi yapman mümkün Örneğin ; Perşembe - yürüyüş Cuma - koşu Cumartesi - yürüyüş Pazar - koşu şeklinde yapabilirsin Vakit sıkıntınız yoksa antrenmanları sabah yapmanızı tavsiye ederim.. a. s. Selenais Kelepceliyim ben

Karın kasları, göbek kısmı için işe yarıyor En çokta kalp ritmi için faydalı.. Selenais Kelepceliyim ben

Cok memnunum, hic aklima gelmemisti almak, görümcemin hediyesi oldu bana yeni eve tasininca =) Markasi farkli bisye sanirim, aklimda olmadigina göre, eve gidince yazicam, cok tesekkürler bu arada :1rolleyes: Selenais Kelepceliyim ben

1 yıldır spor yapamadığını söylemişsin bence direkt olarak koşu ile başlarsan bacakların tutulabilir 3-4 gün ağrı çekersin sonra düzelir ama sen yinede ilk başta yürüyüş ile başlasan bence çok daha iyi olur alıştıra alıştıra seviyeyi yükseltirsen bıkkınlıkta gelmemiş olur. Koşu bandına eğim verebildiğini söylemişsin eğimlede zorluk derecesini çoğaltabilirsin zaten. Hmm bu arada bende koşu bandı alacağım ama senin kullandığın hangi marka memnunmusun kullandığın ürünü önerebilirmisin memnunsan.

Evde koşu bandı olupta kullanmayanlardan biri de benim İlk zamanlar heves ettim sonra bıraktım Yalnız her kullanımda önde düşük hızda ısınmanı, sonra yavaş yavaş hızlanmanı ve arada da koşup tekrar yavaşlamanı tavsiye ederim. Selenais Kelepceliyim ben

Merhaba ben yaklasik 1yildir düzenli spor yapamiyorum:çok üzgünüm:. üstelik evde yürüme bandim oldugu halde, simdi göbek alip basini gitmeye baslayinca aklima dank etti baslamam lazim spora benim:CüvCüv:. Bana önerilerde bulunabilirmisiniz? ilk baslarda kosmakmi iyidir yoksa sadece yürüyüsmü? Kac dakika yapmali? Ve haftada kac defa en idealidir? yürüme bandimi yokus yukari cikar gibi bir halede getirebiliyorum.. bu iyimidir? yoksa gereksiz biseymidir? Simdiden tesekkürler =) MyLO Hep Mokoko Hep

Evde koşu bandı olupta kullanmayanlardan biri de benim İlk zamanlar heves ettim sonra bıraktım Yalnız her kullanımda önde düşük hızda ısınmanı, sonra yavaş yavaş hızlanmanı ve arada da koşup tekrar yavaşlamanı tavsiye ederim. Cok tesekkurler canim, bi spor hocasi ayni yöntemi bisiklet icinde önermisti simdi hatirladim.. a. s. Selenais Kelepceliyim ben