16 Nisan 8045 adım attım

8.900 adım

Oh oh sevindim. Sen hep iyi olBenim de enerjim düşüyor sonra

Evet evet onları da bu topikte görüyordum ne kadar güzel branşlarınız neler peki

Ayyy inşallah bir an önce düzelsin havalar

Ha ha mor kalem kırmızı çizgimiz

21 Mayıs 3764 adım attım

Ben yatıyorum yarın nöbetçiyim İyi forumlar sana

Adamı seksi bulup bir de hastalığından nemalaniyon he arada iki şaplak sen çok çılgınsin ya Kızına da hamratsin aman güzel kuzum deyip itele bari napican senin elin ayrı lezzetli tadı damağımda kaldı vs. Tam kız anası olurmuşum he Oğluma bana ceviz kır yiycem dedim. Sadece cevizi ve kıracağı getirip masaya koydu. Kendininkini kırıp yedi benimki saatlerdir duruyor kırılacak

Evet aslında o mantıklı Ben akşamları yürüyorum sadece ve belime göbeğime streç bağlıyorum üstüne termal taytlardan giyiyorum bir ay gibi bir süredir yürüyorum baya fark etti küçülüyor gibi göbeğim keşke mezurayla ölçseydim başlamadan

Senin tini mini yine 5000 civaridir. 10.532 oldu bile Menude ne var yarina?

Bugün 6200 adım attım neredeyse.1000 kalorili ve proteinli bir beslenmeyle günü kapatiyorum

Hem iyi hem kötü haber İyi yeğenim misafir gelecek Kötü yiyip içebilirim yeğenim, eniştem belki ablam ve gelin de eklenebilir

Sudemim tartılmıyorum ama spor haricinde yemeğime de hiç dikkat etmiyorum. Kilo takibi bayramdan sonra inşallah

Wuuuuu nasıl yani? Naptııınnnn hocam sennnn

Geçecek elbet, sabırlı ol kuzum.

Zoom üzerinden mi veriyorsun? Okulda mi, evde mi?

Wuuu süpersin balım

18 Mayıs Hastene, ASM, okul, marketler, bahçe nöbeti derken 8592 adım olmuş.

Kesinlikle ramazandan sonra toplu yapalım. Ben bazen 10.000 i tamamlıyorum ama sürekli olmuyor. Dun 12.800 civarında adım atmışım ama. ev temizliği ve alışveriş derken.

Üyelik tarihlerimize baktım. 12 -10 yıl önce çok aktiftim. Bir de son iki yıldır. Genelde diyet ve hamilelik topiklerinde bulundum.

Ha ha ben senin yaşlarında mor delisiydim. Bir an dedim bu ben mi Allah'tan geçti mor sevdam Akrep burcusun zaten tuttuğunu koparırsin.

Canım Aslı nin işleri var yoğun. 10 Mayıs dan sonra bomba gibi geliyor. Fatmazell de evde adımları az. Biraz da internet detoksu yapıyor. Dua ile meşgul. Dua gruplarında. Diyarbakır'da hava ısınsın koşarak gelecek

1 Mayıs 2024 adım attım.

aminn aminn hepimize hayırlısını inşallah

Tofaş ta değilim canım. İnegol Fen lisesindeyim. Kizim benim okulumda 11. sinifta, oğlum ilkokul 3. sinifta.

Estağfurullah hiç belli olmaz ben de belki kaplumbağa modu olurum

Günaydın Hoş geldiniz Havalar serin oruçlu iken de yurunebiliyor.

Harika skorlar bende günlük yürüyüşümü yapıyorum akşamları nasıl katılabilirim size

Bizim okulun 4 leri, Atatürk Çocuklarım

Mesleğiniz nedir? Adımlar süper Havalar ısındıkça temiz havada 10.000 daha güzel olur. Eskiden evde atıyordum dışarı çıkamayinca. Dışarda atılan daha motive ediyor.

Allah kabul etsin dualarını. Bize de dua edersen sevinirim. Adımın çok güzel

Sınav biter bitmez cevap anahtarını veriyorum. Bir öğrenci tahtaya yazıyor. Onlar kontrol ediyor. Ben de kitapçıkları teslim etmeye gidiyorum.

Sizin branşınız ne? Hangi ilde görev yapıyorsunuz?

Sen sadece kaleme odaklanmissin şekerim. cumleyi okumadın mı

27 Nisan Kadir gecemiz mübarek olsun canlar Bugün banka işim vardı yine. Yavaş yavaş gidip geldim. 7488 adım olmuş.

Ben bizim sayfaya yazdıklarımı topladım. Aslında bir deftere de yazıyordum kolaylık olsun diye eksik yazmışım. Günlük düzenli ekstra defter gibi bir yere not edersek ya da telefonda bir not defterine ay sonu daha kolay olur. Ben sadece saatle gidiyorum. O da gece 00 dan önce unutmayıp bakmam lazım Alışkanlık oldu zaten 4 aydır. Her gün paylaştırıyorum.

Off ya nasıl oldu? Allah şifa versin çok geçmiş olsun. Topuklu filan mı vardı? Sınav zamanı bir de. Çok üzüldüm. Sırayla hasta mi olacağız ya. Tatile son 5 hafta ama ekstra iş çok yine Uzmanlık sınavı vs. Tartildin mi bugün?

Bulamadım ama yeğenimden istedim

Tünaydın

Capanin Gururu Teyom hoşgeldin Nasılsın? Kaç adım attın bugün? Sen epey atıyorsun diye biliyorum

Tamam sanırım buldum Eklentiler Screenshot_2022-05-01-16-26-52-72_7bba06b275456184e31912201345dfca. jpg 55 KB · Görüntüleme: 8

Çok çok geçmiş olsun balım, Rabbim acil şifalar versin Bayramlarımız bayram tadında geçsin inşallah İyi bayramlar Ben kaçar

Teşekkür ederim Aslıcım. İnat ettim. Bacaklarim biraz sekillensin istiyorum düğüne kadar

Canım benim Tebrikler çok iyi vermişsin. Bugun yoğun günúmdeydim. adimim az oldu bugün.

Kızlar selam iyi ramazanlar diliyorum.. İnternet problemi yaşadığım için foruma gelemedim

10.000 adım bandında olur o da. Haftada 40.000 adım civarı. Akıllı saatte iki türlüsü de var. Siz hangi uygualama ile ölçüyorsunuz?

Balım güzel sahili bulunca yürümüşsün de yürümüşsün anlaşılan. Harikasın

Günaydınnnnnn Güzel hafta sonlarıııı 20 Mayıs adım sayım 10.307

Çok geçmiş olsun canım. Bende temizlik yapıyorum. İnşallah 10 000 i tamamlayabilirim.

Memnun oldum Bende 82.9 kiloydum bir zamanlar. Allah gönlünüze göre versin. Adımlar güzel Boyunuz kaç?

Benimde günlük hasılatım

Bugün 10.300 civarında adım attım bugünlerde acayip yoğunum yine. Fazla ugrayamiyorum. Canlar sizden de ses çıkmıyor. Sudemcim nerede bizim kizlar

Çok şükür. Balım ben bir türlü motive olamıyorum. Bu durum benim canımı çok sıkıyor ne yapacağımı bilmiyorum

Hoşbuldum bugün dışarıda işlerim var bayram alışverişi için umarım iyi adımlar atarım

Teşekkür ederim canım hoşbuldum yine ferah içaçıcı bir topik olmuş yükledim uygulamayı teşekkür ederim

Canım gi de cekkkk. Azıcık daha sabır. Sakın gitmiyor diye de pes etme. Hemen gitmesini beklemek matematik açısından da çok uygun değil gelme süresi, gitme süresi

7 Nisan 3486 adım attım

Aynı okulda mısınız? Özele hiç gönderdin mi? İlkokul ortaokul vs Allah ayağına taş değdirmesin.

İncelme varsa yağ kasa çevrilmiştir bu iyi bir şey. Yağ erimiş kas olmuş

Ben sonuncuyum.33.000 diyor

Aslı ile Roka tavşan oldular

Evet kendim yürümek istiyorum müzik eşliğinde ama kablolu kulaklıkla zor oluyor airpods aradım hep bugün mor rengi çok sevdiğimden bulsmadım trendyolda vardı ama oda tükenmiş 1 haftadır onun gelmesini bekliyorum gelse dediğin gibi müziği açıp yürüyeceğim inşallah havalarda düzelir o zamana

Hangi burç gibi bir enerji geldi?

İstersek yapabiliriz. bizde de ilçe milli eğitim düzenledi kursu. Sadece öğretmenler için. Çok keyifli geçiyor

İyiyim Rokam. Değerim düşmeye başladı elhamdülillah Sağol Allah razı olsun. Dualarınız sayesinde elhamdülillah toparlanıyorum inşallah.

3 Mayıs 903 adım attım.

Sezeryan dikişi var mı? Aslında ondan belli oluyor benim kalkmıştı bir ara baya. Şimdi bilmiyorum

17 Şubat

Kızlar selamm 3.499 adım atmışım bugün yürüyüşe çıkamadım maalesef bugüncük olduğu kadar artık

Canım, Beyza'nın boyu 164 cm civarlarında şu an kilosu da 66.500 lerde. Yemesine çok dikkat etmiyor ama bu hafta spora başladı. Bana çekmiş videoları açıp bacak, göbek falan çalışıyor maalesef bacakları da bana çekmiş. Tombul tombul Ah bu bacaklar bizim ailede genetik. Ama inat ettik ya gidecekler ya eriyecekler

Evet canım. İster kota ile ister sınırsız. Benim ilk sayfadaki adımlar Challenge den kalma. Bir gün, ister bir kaç gün ister bir hafta şekilde yapılıyor. İsterseniz Aslı ile ikiniz günde 10.000 Challenge yapabilirsiniz.

2010 dan beri sudem34 14 senedir de hala İstanbul'dayim. 2017 den beri baya nick değişmiş Matematik alan çok tabi geometri, aritmetik, cebir

Geçen hafta 1.400 Gr vermiştim. Bu hafta 300 Gr gitmiş. Bugun tartı gunumdu. reglim yaklaştı ondan olabilir. gorusuruz canım

23 Nisan 2162 adım.

Özverili insan. Şehir dışı olursa belki mecburen olabilir. Ama tabi göz teması, jest, mimik başka olur.

Bende Sudem gibi sınıf öğretmeniyim. Son 9 yıldır Sakarya'da daha önce IStAnbuL'daydım. Kızım da buradaki fen lisesinde. Sınav haftası. Kuzumun canı çıktı Bursa'da Tofaş ta mısınız? Bende doğma büyüme İStAnbuL ama aslen Kastamonu'luyum. 10. sınıfa giden bir kızım, 1. sınıfa giden bir oğlum var.

Günaydın canım, nasılsın? Kendini nasıl hissediyorsun?

Evet, challenge günlerimizi özledimmm. Bir an önce havamız gelsinnn 14 Nisan 10 351

Günaydın canlarım. Dun uğrayamadım. Bu sefer de 12. Sınıfların yazılı kağıtlarını okudum. derslerim ve kursum da çok yoğundu. üstüne Ramazan biraz düzenimi etkiledi sanırım. akşam erkenden uyumuşum. Bu arada 8900 civarında da adım atmışım.

Yarın mutlaka haber alır almaz yaz bize e mi? İyi olacaksın, korkma.

Harikasın öğretmenimm

Aayyy maşallah Sizin yaş kaç? Allah bağışlasın

Günaydın güzellik. Dun 5800 adım attım. Malum regl dönemindeyim. Halsizlik var. dun okuldan 17.30 da çıktım. ufaklik 18.00 de çıkıyor. Aksam yemeği hazırlığı, toplama derken yazamadım. Sevgiler

27 Mart 8451 adım attım.

Spor öyle nankör canım bir iki gün ara ver sanki hiç yapmamış gibi ham ve hantal oluyorsun. Dun ben yokuşu çıkamadım

Matematik hesabında bir tek benim alt hedef tutmuyor bende 66 bile zayıf duruyor 68 yetiyor aslında 64 olsa hesap tutar ama onda nasıl görünürum hiç fikrim yok

Bu sene soğuklar gerçekten bezdirdi ya Sizin ora bile soğuksa artık ne diyim

e twinning balım. İnşallahhhh

Roka35 eşin nasıl oldu? Kaç zamandır unutuyorum. Kizçen kahve yapıyor mu? Hiç kahve fotosu atmıyorsun Benim kızım bana kahve yapacak iki cihana duyururum

Seninde kutlu olsun balim.

Teşekkür ederim canım

Sudemcim iyi ki tanismisizsayende çok güzel dostluklar kazandım burada. En başta sen. Birbirimizi görmesek de, kalbimizle ve ruhumuzla dost olduk değil mi kızlar

Roka35 asliogretmen hani sizin toplamlar Aslı gerçi kafadan 300.000 üstü çıkacak ama. Bakalım sondan birinci ben asliogretmen Roka35 Fatmazell Sıralamada nasıl?

Bugün 10.000 yaparsın kesin Ankara'da hava nasıl? Hangi semttesin şimdi?

Çocuklar kaç yaşında? Benim bir oğlum var. 10 yaşında

25 Mart 8880 adım attım.

Önemli olan senin kendini nasıl beğendiğin. Çiğ siyah güzel olmuyor zaten Koyu koyu oluyor. Sarı evet bir kac yaş büyük gösteriyor. Nasil olsa gençsin tabi. Kac gösterdiginin bir önemi yok. Eşin yaşı bir kac yaş büyük ise minyon değilse siritmaz yani

Keira hoş geldin topiğime Seni burda görmek ne hoş. Ben akıllı saati kullanıyorum. Ama Google Play'de mavi renk ayak resmi olan pedometre uygulaması doğru ölçüyor. Bir dönem onu kullandım.

Benim 7 kilo fazlalığım var yaza kadar onu vermek istiyorum 3 haftadır kalori sayımı ile diyet yapıyorum. Bunu ilerleyen zamanlarda yürüyüşle iyice desteklemem gerekicek.

Motivasyona doymuyordu

Sonunda ben de yürüyüşe çıktım Kaplumbağa gibi yürüsem, hemen yorulsam, yokuşta patinaj çeksem de eve gelirken dondurma da yiyip geldim Hem ziyaret hem ticaret hesabı Boşa yürümedim hem yaktım hem yerine koydum

Canım benim çok geçmiş olsun. Tum dualarım, dualarımız seninle. Cok güzel atlaticaksin merak etme

Ayy ben bı de üşüyorum nasıl Avrupa yakası ikimizinde

Vayy yıkılıyor Boga azmi işte budur

Ben akıllı saat ile ölçüyorum. O yaktığım kaloriyi, adımı, km hepsini ölçüyor. Sayı motive ediyor sadece. Siz sporu niçin yapıyorsunuz?

Allah rahatlık versin.

Perşembe cuma siz de tatil olmuş muydu? 10 saat çokmuş gerçekten Biz nöbet filan boş ders zümrece kendi istediğimiz gün ve saatlere aldık.

ama ben çok üzüldüm içim gitti, inan. Bugün de yoğunluktan giremedim

Günaydın Dün cinsiyet için gitmiştim heyecandan onu sormayı unuttum. 1 hafta sonra tekrar gideceğim o zaman sorarım. Evet normal doğum istiyorum nasipse

19 Nisan 2489 adım ile günü kapatıyorum.

13 Nisan

Teşekkür ederim Henüz belli değil haftaya belli olacak inşallah

9 Nisan

Küt böreğine bayılırım ama hamilelikte iki kere tıka basa tiksinecek kadar yediğim için uzun süre yemem sanırım Bir gün ben de 10.000 yürür müyüm acaba, eskiden ne güzel yürürdüm. Ben hiç diyet yapamam sanırım, aksine doymuyorum şu sıralar. Zaten acıktıkca alttan vuruyor kendileri :)

2 Nisan Evden çıkmadım.1328 adım bu sebeple. Erkenden uyudum.9 gibi yatıp,8.30 gibi kalktım. Uyumaya doyamıyorum.

Kilolarimizdaki matematik hesabı bile birbiriyle aynı bide burcumuz filan tutarsa tamamdır Boy 1.71 Kilo 73,6 Eski kilom 66 Yaş 37

Roka35 ben çıkıyorum sana iyi forumlar Ankara'da iyi gezmeler Senin adımlar ne vaziyette benim 1300 lerden iyidir. Gelen giden ev işi

Günaydın tatlım benim. iyi nöbetler

Günaydın Roka35 asliogretmen Fatmazell

Evet bu sene yoğunum tatlım. Bir de özel derslerim de var geçmiş olsun dileklerin için de çok teşekkür ederim aslıcım

Sudem canım nasılsın? Daha iyi misin? 21 Nisan adım sayım 10 440

Ooo KV iftara döktürür şimdi. Eltin tombiş mi hala kadın seni görünce imreniyordu garip. Aslı sen kaça kadar inmiştin? 67 lerde hatırlıyorum en son. Ben 66 nin altına hiç inmedim. Bugün tartıldın mi? İki hafta oldu de mi sen diyete ve spora başlayalı? Baya vermişsindir Sen de müjdele bizi beraber sevinelim

21 Nisan 2335 adım. Ahali adımlar nerede?

Kv tarafı güreşmek der o muhabbete de aklıma o geldi Yeni evliyim KV bu tabiri kullanıyordu ben anlamıyorum Sonradan öğrendim anlamını

Valla perişan oldum canım. Bir de iftardan sonraki saatte bir arkadaşımın kızını çalıştırmaya gittim. saat akşam 10 da evdeydim. ustune 12 ye kadar yazılı kağıtlarını okudum

8 Nisan 3853 adım attım

Tekrar günaydın tatlım. Bugun evdeyim ve temizlik günü

Evet Fatma İlkokul öğretmeniyim. Bizim kızlar da öğretmen asliogretmen Roka35 yürümeyi çok seviyor onlar da

Canım benim değil. Gercekten ama kalbim ayaklarımda atiyor

Uykum gelmeden ekledim

Bravo

Bugün protein alimim cok az oldu benim. Super besleniyorsun. Tebrikler tatlım. yarin biraz fazla protein almayı planlıyorum

Günaydın canım. Dun 6200 adım attım. Nöbetçi olmama rağmen az gibi görünse de sürekli ayakta dikilmek beni çok yordu dün akşam mümkün olduğunca erken yattım. Üstüne bir de okulda regli oldum. dün gün bitmek bilmedi. Neyse ki bugün dersim biraz geç başlıyor. Okula kadar yemek hazırlamak ve ufaklığın derslerini yaptırmaktan başka işim yok.

Korkma üçüncü gözüm yok Emojiden anladim İyiyim

İyi diyelim iyi olsun Aslım Sakin geçirmeye çalıştım. Son derslere doğru coştular biraz. Evrak işleri filan vardı hemen ilk günden. Biraz uykusuzum sadece.

Bayramda 3 gün yürümedim. Ona sayalım tatlım

Süper

Seni artık buradan takip ederim canım

harikasin

tam benim kafamdansınız hocam

Kızlar ben ay sonu raporu hazırlayacağım. Adım çok olmasa da olsun. Toplu görmek hoşuma gidiyor. Rutinimi bozmak istemiyorum. Sizler de hazırlayabilirsiniz. Roka35 asliogretmen Fatmazell

Evet motivasyon harika inşallah geçeriz bu 8 binleri

Hoşbulduk burçdaşım ne güzel yürüyormuşsun sen. Ben de yürüyüş severim ama tek başıma sıkılıyorum gerçi biri yürüyelim dese de üşenirim herhalde.

Canım eşim iyi şükür. Bu arada 12 lerin sınav surecindeydik bir de özel işlerim vardı yoğunluktan gelemedim bir nasılsın tatlım. Sen iyi olmayinca bizim de modunuz düştü

Yok ya bize nazar kaç yazar Yorgunluk çıkıyor 10 bini arada yaparken 15 bin zorladı Spor ayakkabı giymedim bi de ondan oldu ayak bileklerim, tabanım hala ağrıyor haa dün ben bı de artis gibi topuklu giymiştim kaç senedir giymiyordum kim bilir Bugün off günü yaptım valla Kaslar dinlenirken de zaten kendini onarıp kalori harcıyor.

Evet harikasın

Tatlım ben şimdi gidiyorum. Nobetteyim malum. Kızlara bir bakayım. seninle muhabbet çok iyiydi. Elimden geldiğince yanına gelicem takipteyim. Yaza kadar birbirimizi motive edelim mi

Ne için attığınıza, niye attığınıza bağlı? Az değil tabi ki. Amac spor mu, sakince huzurla yürümekten keyif almak mı, kilo vermek mi? Yürümek bence bir ihtiyaç. Sağlık için, insan psikolojisi için gerekli bir ihtiyaç hem de.

Ayy çok mutlu oldum. Demekki bir enerji oluşmuş

Hepiniz harika adımlar atıyorsunuz yine maşallah Benim bugünki sayım 520 maalesef halen yağmur var buralarda ve evin içi bile çok soğuk oluyor dışarısını düşünemiyorum o yüzden yürüyüşlerime çıkamıyorum 2 haftadır ama evin içinde aktifim

En iyi şaplağı yoksa sen mi atıyorsun

Balım akşam iftardan sonra arkadaşlarla dışarı çıkıp 00.10 gibi eve dönünce spor kaldı yoksa beni bilirsin. Şaşmaz. Bir karar verdiysem eğer. Mesela bugün şu ana kadar 10 394 adım olmuş. Sanırım 11.000 le günü tamamlarım. ama bayramda kayınvalide, annemler derken tamamlayabilir miyim bilmiyorum. Ama sonrasında sıkı bir diyet ve spor beni bekliyor

Roka35

3 Nisan 10.095 adım

Ha ha beterin beteri var diyosun Yürüyerek gidip geldi mı tamamdır senin

Roka35 sana gelsin

Arkadaşlar merak ettim oruçken mi yürüyorsunuz?

Hayırlısı olsun canım Her şeyde vardır bir hayır. Sağlıkla gelsin. Sen elinden geleni yap. Ben geçen ay kesin olmaz diyordum başka türlü gebelik çıktı. Allah ne verirse hayırlısını versin.

Roka balık çok severim

Merhabalar canlar 13 Nisan adım sayım 10 038

Bu arada Ankara da nerede evin kuzum

İnşallah diyelim özledim yürümeyi

Sen nasılsın? Nasıl geçti cumartesi?

28 Mart 10.552 adım attım.

"Görmek " körlük kadar akıcı değil daha durağan imiş. 7500 çok iyi Aslında 3000 ve üstü yazmaya değer Burdaki kütüphane online kayıt yapıyorsun kendin çok rahat. Foto isteyen ilk kez duyuyorum.

21 mart 3341 adim attim. Roka35 ben yatıyorum. Yarin görüşüruz. Verdiğin kiloyu cok begendim

Şimdi sayın hocam burda yazar ne anlatmak istemiş

Ben isleri kafaya takmiyorum. beni mutlu edecek kadar bana yetiyor once ben

Evetttt, artık hep sahalardayım kaçmamacasına Evet canım diyete de başladım. İf e devam. İnşallah en yakın zamanda yine 6 ları görürüm. Rapor olayı da çok mantıklı neden olmasın? Belki sana katılırım

Uykunun hakkını verirsin.

Bugün öyle bir güneş açtı ki. Valla kar kalmadı canım. Yarin okul var. Ustelik okul nöbeti ve 10 saat dersim var. En yoğun günüm pazartesi. Ben de en azından 1 gün daha tatil isterdim

Neler aldın? Cinsiyet belli artık rahat rahat alırsın istediğini

Roka35 günaydın Adımlarin şahane

Teşekkür ederim, hoş buldum

26 Mart Saatimin ayarı kaçtı. Takamadim senkronize edip. Ama misafir var bütün gün yoğundu koşturma iş güç pazar alışverişi vs. 3000 adım yazıyorum bu sebeple.

Yürüyüşten geldim canlar Şimdilik 4723 adım oldu. Ama daha gün bitmedi

Evet gaza geldim. Ama gözüm Aslı da

12 Mayıs 15.500 adım attım

14 Mayıs adım sayım 12 559

Haa konu sahibisin diye bizim gelecek hafta başlıyor canım

20 Nisan adım sayım 12 645

1.67 boyum göbeyim çok fazla var basenim falan yokta boydan biraz belli olmuyor ama hep aldığım göbekten oldu

Balım e twinning projelerinde eksik etkinliklerimi tamamlamam gerekiyor. Video, kolaj vs Dışarı çıktım ama yürüyüşe çıkamadım. Alışveriş vs vardı. Burası da serin. Şimdi tepiniyorum

Meslektaşız. sınıf öğretmeniyim ben de. Matematik en sevdiğim ders çocuklarım da çok sever. Denemede filan yüksek yaparlar Yoğunluk iyidir. Kilo korumada, hareketli bir yaşam için. Psikoloji için. Ben yoğunluğu seviyorum

Pazartesi günleri 8.30- 17.30 arası 10 saat artı nöbet, Salı, perşembe, cuma, 11.30 -17.30 arası 6 saat dersim var canım. ama saat 18.00 den sonra evde oluyorum. Ama her gün saat 7'de mutlaka kalkıyorum eşim ve kızım için. Saat 11'e kadar da ufaklığın ödevlerini ve kahvaltısını yaptırıyorumboş günümüz olsa da yapacak işiniz mutlaka var değil mi bebeğim

Canım Sudemcim herşeyi anlatmış. siz ne işle meşgulsunuz?yoksa meslektaş miyiz öğretmen misiniz canım

sudem34 canım gittin mi doktora?

İnşallah öyledir. Bu hafta biraz detoks yapicam bakalım. Ayagimin ağrısı kalçama vuruyor resmen kızlar.. topal topal gidiyorum okula. Ah ah nazara geldim ben. sudem34 bebeğim iyi olmana sevindim. Asli adımlar muhteşem nazar değmesin kuzum.

Aslan kendini sever enerjisi yuksektir. Populerdir. Dikkat çeker.

Bir sıfırdan büyüktür 18 dk yürüyüş yapıyor nerden baksan

Burcum Aslan, ama en yakın arkadaslarimin bir çoğu hatta eşim bile Boğa

13 Şubat Dinlenme günü ev içi 3034 adım oldu.

Canım tabii ki daha iyi olacaksın dualarımız seninle. Bu arada dün uğrayamadım acayip yorgundum saat 22.30 gibi yattım iyi oldu, kendimi ilk defa dinlenmiş hissettim sabah kalktığımda. Dünkü adım sayım 4500'ü anca buldu ekstra yürüyecek halim yoktu zaten. Neyse ki bir önceki günle dengeledim.

Canım hayırlı haberlerle gel hep buraya lütfen. Dualarımdasın

Benim günüm cuma Aslında hemen her gün tartılirim. Perşembe detoks günü gibi yapardım eskiden. Kh azaltıp sebze protein yüklenir depoları boşaltırdim. Pazartesi eğer tartılir eksi görürsem senin için paylaşırım elbette

Mutlu pazarlar balımmmm sudem34 21 Mayıs 11.629

Biliyorum balım inşallah bu süreç hayırlısıyla bitecek Rabbim şifa versin. 4 Mayıs 10 477 adım

Arkadaşlar merhabalar herkese Benim bir sorum olacak. Dışarı çıkmadan ev içinde kulaklıkları takıp koridorda yürüyorum bir kaç gündür. Koridor uzun. Ne kadar işe yarar hiç bilmiyorum yürüyüşüm 1 saat sürüyor bitince çok olmasa da terlemiş de oluyorum. Sizce faydasını görür müyüm Ya da benim gibi deneyimleyen var mı aranızda Dün sabah 7000 akşam 7000 14bin adım atmışım. Boşa mı kürek çekiyorum acaba

Kızlar ben dün düştümbilegim burkuldu. bilegim şişti ve morardı.. Lif kopması varmış. sanirim biraz yürüyüşe ara vermem gerekicek. Ben de yattigim yerde oturduğum yerde harekeketler yapmaya çalisicam

Ne değişik renk seçimlerin var

13 Mayıs adım sayım 13.711

Kıyamam canım ya çok çok geçmiş olsun.

Kk' yı çok seviyorum Bana çok iyi geliyor

İlk günün ilk paylaşımı da gelsin bakalım

Balım bu yıl başladım. Şimdi yıl sonu gösterisi için çalışıyoruz. Müzikal gibi yapacağız. Ben halayda ve tekede varım. Horon ve zeybekte öğrendik ama onların çalışma günü bana ters gelince ikisine devam etmek zorunda kaldım. Kurstan çıkınca çok yorgun olsam da kendimi o kadar enerjik hissediyorum ki. Bütün stresimi atıp dönüyorum

Harikasın sudemim. İnşallah en yakın zamanda yanında yer alacağım

Günaydın güzellik ilk 2 gün temizlikle geçti. Neyseki bugün kendime zaman ayirabildim. yuruyuse çıktım şimdilik 6500 adım oldu akşam da çıkmayı düşünüyorum. Bu arada sohbetlere yetişemedim ama harikasınız

Sen nasılsın?

10 Nisan 8954 adım attım.

Günaydın bebeğim. Dün bildirim yapamadım 8500 civarında adım atmışım

8 Mayıs 4811 adım attım. Oğlanın maçına yürüdüm biraz adım oldu.

Mutlu pazarlar Bol gezmeli, yürümeli adımlı bir gün olsun. Ben temizlik yapacağım. Bakalım kaç adım olacak.

Kızlar hava çok güzel Ben yürüyüşe çıktım Oğlan maçta şimdi

3 Nisan Rüzgarlı havada yürüdüm. 6189 adım attım.

Yorumlarını merak ediyorum

Buldun mu mor? Topikcek dört morçe morgiller morgüller Lakap takmak istersek hazır. Herkes ne var ne yok döktü

Hahahaha kesinlikle güzel bir özetleme olmuş eşim benden 3 yaş büyük ve hemen hemen aynı kilolarda olduğumuzdan fazla bir dikkat çekmiyor

Diyetisyen enerji_kusagi balım da gitti bak. O da çok iradeli. inci-tepik de diyetisyen konusunda çok başarılı oldu.

25 Nisan. 3214 adım.

Görüşürüz kolay gelsin Ortalama yine 850 gram gayet iyi. Benim bugün 5105 oldu adım. Dinlenecegim bende.

Tebrikler çok tebrikler tatlım

Of evet çok heyecanlıyım

Ay sonu gelince beni geçersin Ben kaplumbağa modu

Yorucu bir gündü. Pazara gittim geldim kayda değer bir sey yok pek. Hatta pazarda birden tansiyonum düştü Mantarcı abinin tezgahında oturdum bir süre Cumartesi pazar iyice bi dinlenmem lazım ki haftaya güzel yürüyeyim :)

Arada diyeyim böyle Ben de, köyde de olsam 10.000 i tamamladım. Hem de kayınvalidemin yanında, biraz başını döndürmüş olabilirim ama

Ha ha o her zaman değil ömürde bir kez oldu Şimdi 3-10 bin arası atıyorum Korkma yani

Günaydın hoşgeldiniz Ben oruç tutmuyorum ama tuttuğu halde iftardan sonra yürüyüşe çıkan arkadaşlarım var. Bizim alt daire kapıcı dairesiydi. orayi spor salonuna çevirdik2 yürüyüş bandı,2 eliptik, pilates topları, dumbel setleri ve televizyonunuz var. iftardan sonra bizim kızlar orada

Yaşadığım rahatsızlık 35-40 yaş arası kadınlarda çoğunlukla görülen bir durum. Bu da benim 37 yaşında olduğum için başıma gelmesi gerçeğini tokat gibi yüzüme Dönem dönem gelgitler yasiycaz muhakkak. Her gün yeni bir ders çıkarıyorum her olaydan kendime.

Kesinlikle yürüyüş ayakabısı gibisi yok ya Çalışıyor musun öğretmen misin?

Adımların şahane Kas yorgunluğu olabilir. Tartıdan önceki gün spor yapma gerekirse. Kaslar sis oluyor çünkü. Ben tartilmiyorum epeydir. Ödemin vardır.

16 Mayıs 8582 adım attım. Kütüphane, park, market, kuaför yürüyüş ancak bu kadar oldu.

Çocuk yokken bak sporuna. Ben tek başıma yürümeyi daha çok seviyorum. Acıyorum müziği kulağıma takıyorum. Geze geze vakit de geçiyor. Tempo da oluyor müziğin ritmine uygun. Alışkanlık olunca bırakamıyorsun. Eskiden yürümeyi bilmez hiç sevmezdim. Şimdi özgürlük gibi geliyor bana. konfor gibi. yaşamdan keyif almak kendi bedenine yatırım yapmak sağlığına yatırım yapmak

İnşallah Aslı. Şu bir kaç gün heyecanlı geçecek. Bugün hastane koşturmasinda 2931 adım atmışım.

Ben izmirliyim ama Bursa'da görev yapıyorum

Balım dinlenme günüm yok. Dünüm ve bugünüm. Nöbet ve halk oyunları kursu sonuç 13.400

Sadece 7. Ve 8. sinifta yolladım. o da hijyen yüzünden. Kizima özel okulun faydası olduğunu düşünüyorum. kendisi de aynı fikirde. devlet okulu her zaman daha iyi bana soracak olursan. Ama bazen bazı şartlarımız uygun olmadığında örneğin evde kimse yoksa ya da hijyen durumu söz konusuysa mecburen özel okula göndermek zorunda kalabiliyoruz. Her şey çocuğun düzenli çalışmasına bağlı diye düşünüyorum mutlaka Velinin de sürekli takip etmesi gerekir. Amin bütün evlatlarımızın ayağına taş değmesin inşallah canım

Xiaominin akıllı saati aldığımda km ayarlattim öyle ölçüm yapıyor

Ya o kadar kıpır kıpırdı ki Doktor emin olamamak ile birlikte erkek diyorum tam göremedim rahat durmuyor dedi. Haftaya tekrar gideceğim

Evet bugün sabah kırmızılar geldi yani bu ay da hüsranağrıdan kıvranıyorum gece ilaç alıp yatmayı planlıyorum evde adımım 300 500 ü geçmediğinden yazmak istemiyorum yürümeye başladığımdan tekrardan geleceğim

Sudem balımmm bugün de 12.200 adım attım.

14 Mart 5300 adım oldu.

Merhaba Sudemimmm evettttttt, adımlara devamke 14 Nisan 10 351 15 Nisan 12 069 Dün 12.30 - 16.30 arası halk oyunları çalışmam vardı. Eve döndüğümde 10 000 olmuştu ama bende pert olmuştum

2 sene önce 17 kilo vermiştim. Son 7 kiloyu kışın gelmesiyle biraz tatlı biraz hareketsizlikten geri aldım. Şimdi hem onu verip hem tekrar fit halime döneceğim.

Yaa ben de genelde en çok yürüyüşü kütüphaneye çıktığım zaman yapıyorum sahile çok yakın. Bana da bahane oluyor. Şimdi evin yakınına kütüphane açılmış yeni, kışın orayla idare edeceğim galiba açılınca çok mutlu oldum ben biraz hantallaştım bir süre yatmam gerekti, iyice alıştım çıkmamaya. Ama artık çıkmam lazım, havalar da güzelleşir artık inşallah En azından dondurucu soğuk olmaz.

Bu da bugün yürüdüğüm sahil

Tamamdır iyi uykular bebeciğinee

Tamam bulursan at

Pazar günü döndük canım Bursa'ya fakat sorma Ankara'da eşim belinden rahatsızlandı. halaaa beli ile uğraşıyoruz. sabahlara kadar inledi. film çektirdik ama hiçbir şey görünmüyor sanırım spazm. Sürekli iğne vuruluyor. dün de 10 saatlik ders artı nöbet ve bir kaç günün uykusuzluğu beni direk yatağa yatırdı. Evet artık buradayım ve tam gaz yürüyüşlere devam. Özledim hepinizi şimdi biraz şu yazılanlara bir bakayımkimler ne yapmış, kimler gelmiş, kimler gitmiş

Yok o kadar da değil.. ay şaka bir tarafa adama sarılmaya korkuyorum. Ters bir durum olur diye. Yaklasik 7 yıl önce beli bundan daha kötü olmuştu.15 gün süründü yerlerde ve beni de süründürdü. Ne yapacağımı şaşırmıştım. Kas yırtılması varmış. Bir şey de yapilamiyormus. Dinlenerek geçermiş. O da yıprandı ben de. Arkadaslarim artık eşime değil bana geçmiş olsuna gelmişlerdi. Ay bel çoook zor kızlar.

Günaydın Normal doğum istiyorsun galiba Doktorun kaç dakika yürümene müsade etti?

Çok faydasını görürsünüz. Leslie de yapabilirsiniz sesi kapatıp.

Harikasın

Ayy yok bulamadım Ben sana atayım özelden adımlarımı sen topla ben beceremedim sana zahmet olmazsa

Maşallah Aslı Aynen devam bence de

22 Mayıs 3145 adım oldu

Sinem geniş her insan ayrı bir renk bence. Ben de renkleri çok seviyorum Sizler de tabi ki iyi ki varsınız Baki olsun inşallah dostluğumuz

Bu arada yürüyüş Challeng olayı nedir tatlım. Bir kota mı koyuyorsunuz yoksa hergunku adımın altına inmemeye mi çalışıyorsunuzBen de varım

Ayağımda topuklu vardı.12 lerin fotoğraf çekiminde yedim. Tartıldım. Maalesef yine kilo vermemisim. Hatta kilo almışım. Pantolonlarim bollasirken nasıl kilo aldığımi da anlamadım. Tartimin bozulduğunu düşünüyorum. Onumuzdeki hafta okulumun oradaki eczanelerden birinde tartilicam. Uzmanlık sınavı için de ayrıca çok ofkeliyim. Alan bilgisi sormadan yapılan bir sınav öğretmenin uzmanlığını nasıl belirler acaba

Masallah baya uzun olacak desene anneye çekmiş Genetik gercekten ne kadar cok etkili. Oglumun bazi gicik huyları ayni babasi diyorum nasil çekmiş Ben yine dışarı çıktım, hem yürüyüş, hem maç, hem pazar hem alışveriş

10 Mayıs adım sayım 20.000 Çok yoğun ve koşuşturmali bir gündü. Aksam da arkadaşım yürüyüşe çağırdı ve ben

Alışmadik totoda don durmaz hesabı Ben de fotoğraf çekiminde dolgu topuk yüksek bot giydim gittim. Sonra merdiven çıkarken sem topuk çık elimde kal. Allah'tan yanımda yedek spor ayakkabı vardı. Araba sürmek için yedek almıştım. Ceylan gibi seke seke eve dönmek zorunda kalmadım. Sınıfa çıkana kadar sektim o kadar

Tünaydın 2810 adım oldu sabah atılan adım. Biraz dinlenip biraz kitap okuyayım yürüyüşe çıkacağım

Evet bugün airpods kulaklığımı aldım tekrar başladım yürüyüşe Daha iyi ol inşallah. Ben iyiyim şükür günleri şöyle böylr geçirmeye çalışıyorum

Yaa çok güzeldi 10.000 atmadım korkma 14.485 attım çünkü

Ben de eşlik etmek isterm çok, ama havalar soğuyunca yürümeyi bıraktım açıkçası. Bir de üşütüyorum hemen. Malum ilaç da kullanamıyorum zor geçiyor. Aklımda bu topik geleceğim

işin gercegi sayfaya bakiyim dedim ama senin adimlari görünce topukladim

Saatleri süper Çocukları büyütüp kendin için böyle kaliteli vakit geçirmek gerçekten muazzam. Ben dans konusunda pek yetenekli değilim. Sen iyisin umarım Benimle aynı kafasın. Vakit ayırmayinca senin de içine sönmez hakkıyla yapmak istersin işte klasik boga Benim sınavlar bitti Aslım Bir tek trafik kaldı onu da yarın yapacağım. Türkçe de sayıların yazılışı konusunda çok zorlanıyorlar. Müfredat programı çok seviye üstü geliyor bana.

Nasıl oldun balım? Son durumlar nasıl?

Evet evet haklısın. Olmazsa ben de notlarıma kaydedeyim. Yalniz bugün adım atamadım. Evde temizlik hazırlık derken istediğim adımlar olmadı.

Sudemciğim şu an halk oyunu kursum haftada 2 gün. Ramazan da 21.00/22.15 arası normalde 19.00/21.00 saatleri arasındaydı. Bir sürü yeni arkadaş edindim. Ortam çok güzel. Kurstan çıkınca yüzümde güller açıyor. Kırmızı kırmızı yanaklarla mutlu mutlu eve dönüyorum. Sporun her türlüsü bana iyi geliyor. Balım, hayat yoğun geçiyor. Açtığım günlüğe vakit ayıramazsam bu beni üzer. Kızımın sınavları bitti. Bana sıra geldi. Sınıfının yazıları bitti mi? Çok güzel Türkçe ve Matematik sınavı hazırladım. Göndermemi ister misin?

138 adımdayız henüz Akşama da iftara davetliyiz inşallah orada biraz adım atarım hahaha

Sen nasıl istersen ister haftalık hazırla İster 15 günlük İster aylık nasıl içine sinerse. Matematiksel olarak görünce insan daha bir motive oluyor Nicelik değil nitelik önemli. Beni biliyorsun 900 adım attığım gün bile olmuştu

Eşim fena değil. hala kıvırarak yürüyor çok havalısın koçum deyip biraz taciz ediyorum Kızım ev işlerini zaten yapıyordu fakat yemek olayında biraz zayıf kaldığını düşünüyorum. Neyseki birşeyler biliyormuş. Anladim tatilde. Kahvemizi de pişiriyor artık.

Dualarımdasın canım Rabbim en yakın zamanda şifa versin inşallah 24 Nisan 10 138 Haftalık sonucum

Yarına bari bir 10.000 yapayım da bugünkü dağılan karizmami toplayayim

İki günlük birden atmışsın resmen Aslı çok fena meydan okudu bak

Unutmam balım

Bugün 19 Mayıs yürüyüşümüz ve ardından halk oyunları gösterimiz vardı. Adımlar biraz fazla olmuş olabilir onu birazdan paylaşacağım

Teşekkür ederim canım benim. İnşallah

Selam canlarım bugün ki adım sayım 16.000 den azıcık fazla

Aynen öyle canım 3 Mayıs 10 151 adım

Yine soğuk bir gündü. 3806 adım ile günü tamamladım D

mukemmelsin bebeğim

17 Nisan 3379 adım attım.

Merhabalar Canlarım geldim ben 22 Mayıs Pazar günü 12.632 23 Mayıs Pazartesi günü 10.347 24 Mayıs Salı günü 11.006

Disipline Girmis BirKadin Tünaydın canım Hava güzel çıktın mı dışarıya? Ben kitabımı değiştirip geldim kütüphaneden. Bir iki market işi vardı onları hallettim.

Benim işte 4500 anca oluyor Sizin tam gün galiba Ss atmak isterseniz atabilirsiniz

Diyetin çok iyi canım. aslinda en sağlıklı beslenme 2 öğün beslenme bence. Cok güzel kilo vereceğin kesin. Hele ki bu azimle. Benim de sorunum verdiklerimi tekrar almam. Ama ben de kararlıyım bu defa verdiklerimi geri almayacağım

Az da olsa paylaş unutma Alışkanlık oluyor. Amaç rutin oluşturmak. Azlık çokluk değil. Ben bir kere 900 lerde atmıştım Biz bizeyiz cekinecek bir şey yok

Akşam dengeledim 3 pişi yerdim tek yedim Diğer ikisinin yerine patlıcan yemeği yedim.

Selamlar Sabah yürüyüşe çıktım 4120 adımdayım henüz. Bugün hava güzel, keyifli günler olsun

Kızlar bahar geldi Fazla kiloları atıp tiril tiril gezme zamanı Ben bayadir tartılmadim geçen bir tok tartıldim kilo almamış gibiydim. Bu hafta unutmadan tartilayim. asliogretmen sen hangi gün tartiliyorsun? Kaç kilo verdin? İf de 16/8 mi yapıyorsun? Kac kalori aliyorsun?

İnşallah

Günaydıın

Balım, sınıfı biliyorsun yeni aldım. Toplama sınıf. Buraya yeni bir okul açıldı. Okul ikiye bölünmüş. Öğrencilerin yarısı yeni okula gitmiş, yarısı bu okulda kalmış. Kalanlarda bölünmüş. Sınıf 24 kişi. 5 i yabancı uyruklu. Ve maalesef zehir gibi öğrencim yok. İnşallah seneye mini mini birlerimle daha başarılı, daha güçlü bir nesil yetiştirebilirim. Soruların çoğunluğu ölçmede yazdığım sorular

İyiyiz canım sen?

Adımlar iyi son iki gündür 8000 in altına inmedim. Fakat biraz mutsuzum. Bugun tartı günümdü biliyorsun. Bu hafta da hiç veremememisim. ustelik 100 Gr da fazla çıktım. çıldırmak üzereyim resmen. Ama vücudumun benimle inatlastigini biliyorum. Gecen sene de böyle bir süreçten geçmiştim. Sizlerin nasıl gidiyor canlarım

Bende iyiyim şükür KV, kp filan var öyle takılıyoruz. Okula başladım geçen perşembe.

Bir kızım bir oğlum var kızım 17 yaşında oğlum 9 yaşında.

9.630 Adım kızlar 20 bin hiç yapabileceğimi zannetmiyorum

Bugün yürüyemedim regl sancılarım olduğu için 1.000 adımda kaldım yarın inşallah güzel adımlar atarım

Vermişsindir canım. Ben yediklerime maalesef hala dikkat etmiyorum. Bir başlayamadım ama yürüyüş gerçekten çok etkiliyor. Senin de hissetmen gerek ama canım. Pazartesi güzel haberlerle gel örtmenim

Bu ara yavaşladım ya bu hafta daha kitap bitiremedim

Mart ay sonu raporu 166.768 adım attım.

Canlarım Bugün kısa da olsa yürüyüşe çıktım 4878 adım attım haberiniz ola.

Ooo yıkılıyor ortalık Yansın yağlar cayir cayir Sıkılaşsin bacaklar

24 Mayıs 4632 adım attım

Ay ne kadar güzel. boyun çok iyi. istedigin kiloya inince manken gibi olursun. kiskananlar çatlasın. önce sen. Burcun ne Sudemcim

@ işareti yapmana gerek yok özel mesaj atarken. Direk nick yazınca altta çıkıyor aklında bulunsun. Toplayınca paylaşırım. Şimdi oğlanı uyutuyorum.

Sudemcim son gördüğümde eltim aynıydı devamlı o da diyette. Bayramda görüştüğümüzde bakarız artık nasılız? Balım ben iki gündür reglim ve uzun zamandır hatta çokkkk uzun zamandır hiç bu kadar yoğun geldiğini hatırlamıyorum. Ama geçen hafta 78.55 gelerek 80 lerden sıyrıldım yine, inşallah bir daha dönmemecesine muhtemelen 77 lerdeyim ama reglim diye tartılmadım. Haftaya inşallah. Beyzoş'la ölçü de aldık ana kız zayıflayacağız.

13 Mayıs 5710 adım attım.

Yeni nesil sorular dikkat istiyor. Kac kez okuyorum bir soruyu. Tek tek çiziyorum hata yapmayım diye. Şekil, grafik, model Bütün derslere giriyoruz birde. Bugün bir tek din ve İngilizce sorularına bakmadım. Artik onları da branş hocaları versin ne yapayım. Ya bı de sınıfin seni temsil ediyor. O kadar emek veriyorsun iyi bir şey olsun istiyorsun. Oğlum da bugün çok hata yapmış ona da canım sıkıldı biraz. bilgi eksiği yok hiç erken bitirmiş bir saat ama dikkatsizlikden soruyu okumamaktan 9 soru gitmiş

Aynen ben de.7 kilo aldım.56 dan 63 e çıktım. Hedefim bu sefer 54.

Kızlar müjdeli haberi vermeyi unuttum Sabah tartıldım uzun zaman sonra Ramazan çok faydalı olmuş 16/8 if gibi olduğu için yeme içmemi hiç kismamama rağmen 800 gram gitmiş 72.6 idim. Bugün 71.8 geldim Ben 73 filan çıkacak sandım çok korktum bı de.

Roka35 asliogretmen Fatmazell adımları unutmayın kizçeler

İş yerinde at gibi koşturup istemsizce 10 bin atım atanlar burda mı böylece destek olmak istedim, bizler de atıyoruz adımları bir iki bir iki

6 Nisan 5782 adım attım.

oğlum ilkokul 3 te. kizim benim okulumda 11. sinifta canım.

Canım inşallah. Tedaviye geç kalmamış olayım da cevap versin.

Bugün ev temizliği, oğlanı okula götürmek, alışveriş yapmak toplam adım sayısı fena olmadı. Bu hafta da tartıda eksi görmezsem yürümeye küserim valla

Dualarım seninle tatlım

Evet evet boşver sen artık mor renk olmuşsun resmen

Günaydınnnnnnj Bugün Roka35 i geçmem gereken bir gün. Haydi bismillah

Canım ben de karıştırmış olabilirim. Uzun süredir uğramıyordum buraya. Kusuruma bakma olur mu

Canım eşim Ankaralı. Ankaraya her geldiğimizde gorumcemlerde kalmak biraz zor oluyordu. kayinvalidem vefat edince maalesef ev satışa çıkınca . gecen yaz Ev aldık biz de. cok şükür gidince kendi evimizde kalıyoruz. evin temizliği ondan. kac gündür hosgeldine gelenler misafirlerimiz vardı.

Ne haber tatlım. Hafta sonu yoğunluğum bitti. Yarınki yoğunluğumu da atlattım mı tamamdır. Malum okul nobetim ve 10 saat ders. Sabah tartı günüm. umarım güzel kilo vermisimdir.

Hem filmini izleyip hem kitabını okumuştum. Güzel kurgu. Neyse spoi vermeyeyim sen oku Ben de kitapları verdim yenisini alacağım.

Sevindim canım, tekrardan geçmiş olsun.

İphone kullanıyorum sağlık diye uygulaması var birde adımsayar var bu ödül veren uygulama az önce kapıda geçirdim telefondaki adımları yine 1 tirilyon gibi rakam çıkardı beceremedim bir bakayım o uygulamalara otomatik toplamış mı

Eşim sesli gulmeme dedi ki yeter Bilmiyor ki neden gülüyorum Adamı şaplak manyağı yapacaksın Mor rengi severim diye adamı da mor yapma

Her gün 1000 kalori beslenirsen haftada bir kilo yapar bu tempoyla. Protein akşam yemeğinde özellikle tükettim. Uyanınca ılık sirkeli su içtim. Tatlı hiç yemedim. Sadece muz ve elmanın fruktozu o kadar.

Roka35 1000 kalori karbonhidrat tüketirsen 930 kalori sana kalıyor. 1000 kalori yağ tüketirsen 880 kalori sana kalıyor. 1000 kalori protein tüketirsen 700 kalori sana kalıyor. Protein kas yıkımını önledigi için deri de sarkma, ciltte olumsuzluk yaşanmıyor. Protein sebze ağırlıklı bir diyet en güzeli kısaca.

Süpersin tatlım Tebrikler. Benim bugün 8000 i buldu fakat boğazımı tutamıyorum bir türlü. buraya gelmek iştahımı korkunç açtı

Ha ha yürüyüşe çıkmadım kaç gündür okul içi adımlar onlar ondan az Senin masallah

Roka35 iyi geceler asliogretmen kaç adım attın bugün?

Ne kadar da benziyoruz gerçekten çok memnun oldum öğretmenim.

Amin inşallah dua edin

10 Subat

Gerçekten harika bilgi vermişsin. ve hiç bir detayı atlamamissinkeske yollarımız kesişse bir gün bir yerlerde.

Bu arada bugün 8500 adım ancak atabildim. Kurslarim vardı tüm güncok uğraştım tamamlamak için ama olmadı.

Yuzun su an nasil? Diri mi? Bende gulus yerinde asagi inen cizgi var mesela.17 kilo vermeden once oyle değildi. Dolgun ve gergindi.7 kilo aldim hala cizgi var hafif. Simdi protein olayi su yakarken yuzde 30 geri harcıyor vücut. Karbonhidrat i yakarken yuzde 8 harcıyor

14 Şubat 3381 adım Bir sıfırdan büyüktür

Maşallah nerelerde attın sen o adımları? Ben bahçe nöbetçisi idim. Bir de beden eğitimi dersi vardı 90 dakika bahçede olunca mecburen atıldı o adımlar.

Biz de 12 ler sinavdayken 9,10,11 lerin dersi oluyor. Ben başka derstte oluyorum. tam sınav bitiyor bir sonraki ders 12 lere dersim oluyor. Ne ara çözebilirim acaba diyorum. Derstte çözüyorum.. Bir de çok haklısın bizim de odaklanmanız zor oluyor bazen. Yazın başladı kurs bizim. O kadar bıktım ki soru cozmekten

Günde kaç adım oluyor? Her gün sporunu yapıyor musun?

Baktım 1853.

Hoşgeldin asliogretmen

Birara da sinüs olmuştu

15 Mayıs adım sayım 10.472 9/15 Mayıs Toplam Adım Sayım: 83.964

Sanırım uykusuzluk Ramazan bitene kadar devam edecek

Günaydın canımmm

Ah bu hırsım. Sınıfıma da geçirmek üzereyim. Gelenksel Çocuk Oyunları turnuvası için okul seçmelerinde bugün tam kaybettik derken şampiyon olduk.

17 Nisan 10 127 Haftalık ortalamam

20 Nisan 9712 adım

Selam kızlar 14-16 saat arası uyudum şaka gibi. Yürüyüşe çıktım bugün biraz hava almak iyi geldi. Ama soğuktu baya, üşüdüm. Bu ara uyku ve üşüme söz konusu.

11 Nisan Market ve ev içi adımlar ancak 2827 adım oldu. Bugün de off günü olsun.

349 Adım bugün hiç yürüyemedim yağmurlar başladı

Canlarım bana dua edin. Dış gebelik geçiriyorum. İlaç tedavisi oldum. Vücudumun tedaviye cevap vermesini bekliyoruz. Bugünkü adımlar bütün gün ayakta 6 hastane gezmekten kaynaklı. 7.30 dan beri ayakta ve dışardayim.

23 Mart 9551 adım attım.

Pazartesi gününü okuyup devamını getiremedim. Ah ne zor olmalı

Selam Bugün 4binde kaldım. Doktordan sonra çok yürüyemedim soğuktu hava bu saatten sonra da çıkmam. Ama neyse ki doktora sormayı unutmadım, 1 saat yürüyorum sorun olur mu dedim, aksine yürü dedi bana :)

yaa canım benim

Ahh çok sevindim ne kadar güzel burada bir de Elhan abla var onunda yaşı var ama her yaştan insanlarla iletişime giriyor sevdiriyor kendini seni de öyle sezinledim Keşke çevremde spor arkadaşlarım olsa senin gibi lojman ortamında olunca olmuyor pek spor arkadaşlığı herkes zor bırakıp çıkıyor bebelerini

Eve döndüm 7000 lerde adımım.7084 hatta şimdi baktım. Kuzenlerle takıldık bebekte vardı iki tane. Kucakta taşı, yardım et, bebek arabası sur yokuşta, dambıl niyetine daha çok kalori harcadıgim doğrudur

Hayırlısı Aslım Çocuk delisi değildim çok korkuyor arafta idim. Ama kendi sağlıgimi kaybetme ve ihmal etme salakligi da yapmamam gereken bir durum. Akillanmam lazım acilen.

Fatmazell pro olmuşsun gözümden kaçmadı Hayırlı olsun Nasıl oldun? Hızlı karar mi verdin? Bende bazen diyorum bakalım. 12 sene oldu bı olmadim

Çok güzel Daha nice sınıflar ve matematikçiler yetiştirirsiniz inşallah Roka35 asliogretmen

Sudem çok pis gaz veriyordu

Bu arada 8500 adım civarında kaldim. Bugun 1000 kaloriyi de geçmedim. tatlı yemedim. su az içiyorum. En büyük sorunum bu maalesef.

18 Nisan 6927 adım attım.

17 Mayıs adım sayım 13.451 adım

Şimdilik benim düşüncem de o doğrultuda. 5 ve 6 da kendi imkanlarıyla özel ders gerekirse kurs Morpa okulustik vs kitap. 7 ve 8 de donanımlı sınav odaklı bir özel

Git gide yükseliyor balım Maşallah sana. Roka35 ile çok fena kapışma seziyorum

Alışveriş ise yaramış Bitti mi bayram alışverişi?

20 Mayıs

Boga benim. Oglum terazi.

Sadelikte iyidir renklilikte insan nasıl isterse öyle olmalı o an ruhu nasıl giyinmek istiyorsa uyumlu mu değil mi bakmadan Aslında hayatta böyle yaşanmalı takmadan fazla düşünmeden ama bazen elde olmayan sebeplerden düşünce bataklığına girebiliyoruz

Fatmazell adımlarını göremedim Roka35 tatilin tadını çıkar bakalım arada bir ceee yaparsin artık

18 Nisan 10 106 Sudem canım ilk gün nasıl geçti? Benim son iki ders Din Kültürü olunca pazartesiler sendromsuz geçmeye başladı 4 dersim vardı sadece. İlk güne göre iyiydi şükür

Harika, hadi bakalım. Hayırlı sonuçlar inşallah Sen nasıl oldun canım?

Ah canım ya Rabbim acil şifalar versin. İnşallah canım, dikkat edeceğim

Herkese çokkkkk güzel bir hafta sonu diliyorum.

Günaydın Ben yürüyüşe çıktım Haydi gelen var mı? asliogretmen Roka35 Disipline Girmis BirKadin

Ben de ilk defa böyle bir sey gördüm. Kimlik verirsin form doldurursun bitti bu kadar. Vesikalık ne alaka yani kütüphaneye.

Hoşgeldiniz İstediğiniz zaman gelebilirsiniz Bebek hayırlı olsun Cinsiyeti ne?

24 Mart 8804 adım attım.

asliogretmen dün dinlenme günün muydu adımların göremedim.

Aslı masalahin var İradeni tebrik ederim boğam Sizin her zamanki ormanda mi yürüyorsun yine? Aslı ne sorcam diyete adapte olabildin mi? Diyet için uygun grup arıyorum demiştin buldun mu? Kafana yatan disiplinli bir yer? Nasıl tek başına da yapabiliyor musun? Senin eski 9. takim da devam ediyormuş dün ben bir göz attım genel. Devam eden kızlar var. İyi sahurlar Afiyet olsun

İyi tatiller Senin adına çok sevindim Çocuklara da iyi gelir Adımların için tebrikler Zaten ilk amacın 6000 altına düşmemek idi Hedefine ulaşmışsin

Gerçekten çok özverilisin. Maşallah sana

Evet Çok soğuk gerçekten. Dün iyiydi hafif baharımsı bir tat vardı havada.

Avm gezintisi idi aslında sahil değil Bugün hastaneye gittim dönüşte yürüyerek döndüm

Teşekkür ederim Hoş geldiniz Gün sonu bildirim yapabilirsiniz. sizi tanıyabilir miyiz?

10 Mayıs 3655 adım attım

19 mart 3949 adım. Pazara ve fırına giderken yürüdüm ancak. Kar yağıyordu yine. Şimdi de oglumu uyutuyorum. Bu gece artik adım atmam.

Yürüyüşün güzel gidiyor masallah

Evet bi onu bi bunu derken çanta doldu valla ben de anlamadım. Ben de aldıklarımı yerleştirip, yemek yapıp o aşamaya geçmek istiyorum

Ben de çok üzüldüm. Kendime çok kızdım ihmal ettim diye. Çok ağladım hemde hıçkıra hıçkıra. Kabullenmek çok zor oluyor. Ki ben çok sağlıklı bir insandim. Alerji dışında bir rahatsızlığım yoktu. Artık yaş gidiyor galiba. İlerleyen yaslarımız inşallah daha sağlıkli olur.

11 Mart 7012 adım attım. 5000 civarı karda yürüyüş 2000 kadarı evde spor ile attım.

En samimi arkadaşım benim 44 yaşında. Yakın yaştaki kişileri abla diye etiketleyip onlardan olgunluk bekler gibi hitap etmeyi sevmiyorum 10 yaş altı üstü arkadaş benim için. İnsanin hissettiği yaş önemli Daha yirmisinde içi geçmiş karamsar şikayet dolu arkadaşlarim var reel hayatta. Sizin enerjiniz 30 larda yürüyüş spor diyet. Herkesin cesaret edeceği şeyler değil. Üstelik kilonuz vki 25 lerde iken. Normal değerlerde olmasına rağmen. Bu kendinize baktığınız fiziki görünume dikkat ettiğiniz kendinizi sevdiğiniz fedakarlık yapabildiğiniz anlamına geliyor.

Fena değil aslında idare eder canim.. ama şu son2 paragrafta yazdığıni anlamadım

Umarım hakkında hayırlısı ne ise o olsun inşallah

Ben de Zeybek oynamayı öğrenmek çok istiyorum. Az çok biliyorum ama tam layıkıyla öğrenmek istiyorum.

Bu arada bugün nöbet sayesinde biraz olsun seninle yazışarak stres attım. Cok teşekkür ederim. Yarin eve gidince umarım birikmiş işler beni karşılamaz

Ha ha Çok şirin yaa hele manzara

33 gündür 10 000 in altında yapmadım. İnşallah bu rekor hep böyle devam eder.

Aslının gün içerisinde 10.000 atması yaklaşık 400-500 civarında kalori harcamasına vesile olursa, evde hasta adama şaplak atmak 600 civarı olabilir. Kişi bunun hafta boyunca düzenli bir şekilde devam ettirirse haftada 1 kiloya kadar kilo vermesi mümkündür. Şimdiki planım: Gün içerisinde şaplak+10.000=1000 kalori Şu anda yaptığım işleme inanamıyorum. Hepsi senin yüzünden Sudem

Vooov durmak yok diyorsun Ben baya yoruldum 22.30 da uyuyakaldım Kadın demiştir deli mi ne ya da benim gelin kurtlu yerinde duramıyor

Morun rengi her şeyde ayrı güzel durmuyor mu Neden öyle dedin halen moru sevmek istemez miydin

Sayende ben de çıktım yoksa bugün off günü yapacaktım gökyüzü içimi açınca yerimde duramadim Benim de 7200 lerde idi. Masallah iyi yürümüşsun Sen neler aldın? Sizin kütüphane iyiymiş. Bizimki sadece bir kitap veriyor Ben de yeni kitaba başlarım. Eskiyi bir bitireyim.

Çok eğlenceli imiş Benim dana dün iğne yedi bugün bir tane bile bayram çikolatası yedirmedim Yargı başladı ben de onu izliyorum. Geçen hafta izleyememistim. Bugün akşam biraz sancım vardı. Onun dışında iyiydim. Sancı ile atıyor ya da bağırsağa baskı yapıyor gaz sancısı ben de çözemedim.

İyiyim ınsallah daha iyi olucam Modun düşmesin Aslı kapışma için gün sayıyor

Bir süre spor yapın, spor yüzde 20 etkiliyor. Sonra sağlıklı beslenme denerseniz.

İyi akşamlar canım. Benim de 8939 olmuş. Adim sayımız hemen hemen ayni

Her sene bir şey çıkıyor zaten 2 sene pandemi gördü bu gözler Bu sene de soğuk oldu Allah beterinden saklasın aynen. Biz İstanbul'da bir de deprem riski var Allah muhafaza.

13 Mart 5024 adım attım.(4000 civarı karda tepinmece kartopu oynama vs)

20 mart Yürüyüşe çıkmadım. Adet yerini bulsun ayakta ancak 1611 adım oldu.

Canım ben bayramdan sonra hesaplarım. Saatim de değişti. Ama senin de tahminin gibi 300.000 i geçebilirim. Rakibelerime duyrulur Roka35 Fatmazell

Başlardayım şu an baya heyecanlı gidiyor çok öven var merak ettim bende Gittin mi kütüphaneye? Ben sabahtan yürüdüm. Nöbetçiydim bahçeyi kaç kez turladım.

Hoşbulduk canım. özlemişim. Tan35 ben. nasilsin canım

Disipline Girmis BirKadin Bende pek hassasım Havaya göre terlemeyecek kadar ince, üşümeyecek kadar kalın giyiniyorum. Evden çıkmadan hava durumuna da bakıyorum. Baya fikir veriyor. Bir de her gün dışarda halledilmesi gereken bir iş oluyor mesela çıkmışken onları da hallediyorum. Kütüphaneye uğramam gerekiyordu. Sabah önce onu hallettim üç bin adım oldu. Baktım adım az eve uğradım. Tekrar çıktım yürüyüşe. Marketten alınacak vardı. Onları da aldım. Dambıl niyetine poşetimle yürüyorum şu anda

Bugünki adım sayım 506 bugünde fazla yürüyemedim yarından itibaren akşam yürüyüşlerime devam edeceğim

İyiyim balım çok şükür, köydeyim. Uyumam lazım ama bir türlü uyuyamadım. Sabah 06.30 da da kalkacağım. burada bayram çocuklar için çok güzel. Bayram şekeri toplama biraz farklı erkekler bayram namazını bitirdiği an bütün çocuklar aynı anda mahallenin aşağısından başlıyorlar. Yaklaşık 250 çocuk sırayla bütün sokakları dolaşıp bayramlaşıyorlar. Topladıkları ise bir poşet abur cubur. Çikolata, eti puflar, meyve suları. Geçen yıllarda top, muz dağıtan bile vardı. Ama bu yıl her şey pahalı. O kadar olur mu bilmiyorum. Yarın fotoğraf atarım. Onun heyecanıyla Buğra bayramları çok seviyor ve maalesef abur cuburu da bu sebeple erkenden ayakta olmam gerekiyor. Ama uyku düzeni bozulunca uykum kaçtı. Ben şükür iyiyim, asıl sen nasılsın? Kendini nasıl hissediyorsun?

Deneme az çok dinlendirir seni. kolay gelsin canım benim

hayırlı Ramazanlar, hayırlı sahurlar balım

Haziran da 3 yıl olacak Diyarbakırdayım ilk defa yaz bu kadar geç geldi Aldım ölçülerimi umarım incelebilirim sıcaklar gelse biraz çıksam tekrar yürüyüşüme

16 Mart 6008 adım attım.

Kolay gelsin Tabiki olur neden olmasın

Benim de adımlarım çok azdı. bakayım kaç olmuş. Bakmadim bile

Selam canım. hafta sonu misafirim var. biraz yoğunum. en kısa zamanda durumumu ozetlerim

İyi geceler canım İyi ki yolumuz kesişmiş. Çokça öpüyorummmm

Rabbim yardımcın olsun kolay ve hafif atlatırsın bu süreci inşallah

Düzenleme Erken yatacaktim vazgeçtim 6102 adım oldu.

Bende merak ettim. Ya dedim Ramazan çarptı. Ya misafirleri filan var baya yoğun. İyi olmana sevindim Adımlar nerede göremedim Benim adımlar çok neşeli

"Körlük"

29 Nisan 4400 adım attım. Aslında en son baktığımda 4400 idi çünkü o ara gece on ikiye doğru bakmayı unuttum, baktığımda da 12 yi çoktan geçmiş sıfırlanmıştı.

Selam arkadaşlar Güzel bir hafta diliyorum hepinize Bugün burasi yağmurlu. 1612 adımdayım henüz. Dışarı sabah çıktım. Tekrar çıkmayacağım.

9 Mayıs 2400 lerde tabiki yine daldım saate bakmayı unuttum son dakikalar. Üstü varsa da bilmiyorum.

Maşallahhhhh

Anladım canım Nöbet günleri mental olarak da bir ayrı yorgun oluyorum. Hayırlısı olsun Pandemi bu sınıfları etkiledi gerçekten. Eline sağlık. İndirdim birazdan inceleyeceğim. Az öğrencinin olması iyi ama. En azından daha az sınav kağıdı. Daha az yorgunluk. Bizim burda şu an 32 benim. Eski okulumda 40 a yakındı hep.38 olurdu genelde. Seneye daha mı kolay olur daha mı zor bilemiyorum.

Aslı balım Nasılsın?

Yok yok olmayız. Bol bol yuruycez

Size ne diye hitap edeyim hocam? Boy kaç? Hedeflerimiz yakın benimde 5-7 arası vermem gerekiyor.

Pozitif düşünce gücüne inan... Herşey güzel olacak merak etme. Kötü düşünceleri at zihninden

Tebrikler canım

Roka35 asliogretmen Fatmazell Canlar Adımları unutmayalım Challenger noldu 10.000 adımlar gelsin Yıkılsın buralar

Bebek için alış verişe çıktım, o sayede. Yoksa yürümem bu kadar çünkü şu an belim kopuyor Hava da çok güzeldi şansına bol oksijen almıssındır

Aslı bana söz verdi. Beni gaza getiricek sürekli. sen nasılsın bebeğim

14 Nisan 1447 adım şaka gibi ama gerçek dışarı çıkmalı günler gelsin adımlar coşsun inşallah

Tartıdan önceki günler daha çok dikkat edersen glikojen depoların boşalir ödemin şişin iner. Haftada bir kez mi tartiliyorsun?

10 bin adım aşağı yukarı kaç km yapıyor?

teşekkür ederim canım teacher

Kahvalti da zahmetli ya. Sicak olacak hepsi zamanlama ayarlanacak. Her ikram ayri tabaga geri onlarin bulasigi Ben bi de sicak severim her seyi patates yeni kizarmis olacak bekleyince sonuyor ya yumurta desen oyle hepsi sicacik olacak

Vermedi yapma diyor ama ben yapmaya basliyorum hafta da 3 4 kez Lesli, yuruyus bandi, ip atlama Birde lastik aldim su ayagina gecirip mekik falan cekilenden onlarla yapacagim bu hafta

Çok şükür iyiyim ama fazla girmiyorum artık dua topiğinde olduğumdan günlük bildirimimi yapıp çıkıyorum Çok fazla kafama takıyorum burda okuduklarımdan o yüzden uzaklaşmak istedim

Bugün boş günüm sadece saat 16.00 da özel dersim var. Hafta sonu kurslarımız olduğu için müdür bey hafta içi bir günü boş bıraktı. Bugünümü temizliğe ayırıyorum ufaklığı okula götürene kadar saat 1 e kadar temizlik yapacağım. Sonraki birkaç saati de özel derse kadar kendime ayıracağım yürüyüş, kitap okuma, müzik dinleme, televizyon karşısında kahve keyfi gibi

Gittim canım. Belli olmadı. Perşembe belli olacak. Dua et inşallah. İyiye veya kötüye giden bir durum yok. 5. ve 7. gün yol gösteriyor. Perşembe 7 dolacak. Ak koyun kara koyun belli olacak.

Fatmacim bu gaz bizi gaza getirir

15 Mart 3616 adım attım.

Günaydın canlar Roka35 asliogretmen Fatmazell Adımlar nerde kızçeler Aslı dört nala koşuyor Hadin peşine takılma zamanı Roka35 rakibeni alt edecek misin?

Oo çok iyi yürümüşsün. Eh yani evdeki hareketlerle bulmuştur 5bini Çok yoruldum belim ağrımaya başladı Misafirlerim kahvaltıya gelecek klasik börek patates vs :)

Kaygılıyım. Korkuyorum. Sonucu merak ediyorum. İyileşmeyi ve tedaviye cevap vermeyi umuyorum.

Yürüyüşün muhteşem gidiyor canım

26 Nisan 2022 Hastanede, evde, öyle böyle 4357 adim olmus. Nisan ayi pek ugurlu gelmiyor nedense oglum bebekken Nisanda zaturre olmustu. Bugun buruk bir dogum gunune imza attim. Genelde Ramazan da da olur bir huzunlu olay. Bu sene hem Nisan hem Ramazan oldu. Hayrolsun ne diyeyim.

Ha ha mesleğine aşık bir öğretmen Gece gündüz ders kurs olunca tabi

Az mi 40 bin adım sizce?

Çok geçmiş olsun tatlım benim.

Hem yaktın hem yerine mi koydun? çok tatlı ya

Onlar çözerken ben de bir yandan cevap anahtarı oluşturuyorum. Oyle dikkatim dağılıyor ki ben bile odaklanip çözemiyorum

Fatmazell Nisan ayı boyunca 30 günde toplam 167.341 adım atmışsın.

Hoş geldin balım Teknofeste başvurdu mu sizin okul? Halletmişsindir korkma. Herşey çok güzel olacak inşallah

Aaaa benim buralardan yeni haberim oluyor

Aaa kaslar şişip ödem olabilir mi?hiç bilmiyordum kuzum.

Kadın bak bir aydır 10.000 in altına düşmemiş duelloya davet ediyor sizi. Er meydanına çağıriyor Öyle evde hasta adama şaplak atmaya benzemez

5 Nisan Yağmurlu havada yürüdüm 9424 adım attım. Kendimi tebrik ediyorum

Ha ha senin telefonda hazırdır ya Ben topladım bitti

12 Mart 7026 adım attım. 4000 civarı karda yürüdüm. 2000 civarı yokuş yukarı yürüdüm karda kaymak için. 1000 kadarı da evde tamamladım. Roka35

Yakalandim mı çok şükür iyiyim canim sen nasilsin?

Pazartesi eşimin doğum günü. İri kıyım olduğundan hediye bulmakta zorlandım. Yurumek için de güzel bir bahane oldu. Aslicim 1 ay sonra gorumcemin oğlunun düğününde çok fit gorunmem gerekiyor.1 ay zorlanan lazım kendimi. Bana sürekli gaz verirsen sevinirim

Anladım canım Sen iyi ol da canın sağolsun Adımları yatmadan paylaşmayı unutma

Ben şuanda 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Kalori hesabımı sağlıklı yiyeceklerden yapmaya gayret gösteriyorum. Haklısın protein içerikli yiyecekler daha fazla olmalı menümüzde özellikle belli bir yaştan sonra yüz sarkmasını önlemek için. Bakliyatlarda bile yüksek oranda protein var hazırda haşlanmış nohutum, fasulyem yeşil mercimeğim mutlaka bulunur hiçbir şey bulamazsam onların salatasını yapıp yiyorum

O hep kolumda inşallah balımmmm

Yaaa sabah çok daha güzeldi 9 gibi çıkmıştım. Öğleden sonra ikinci kez yürüyüşe çıktım bu sefer ayaz vardı güneş vuran yerler ılık gölge yerler soğuktu. Ben de biraz üşüdüm. Neyseki 10.000 tamamlayıp eve öyle döndüm. Ankara'nın tadını çıkar bakalım

İyi geceler canlar 29 Nisan 10 894 30 Nisan 10 175

Bugün ki adım sayım 7.273

Bu sene biraz uzun sürdü ama az kaldı Kışın karda da yürüdüm ben aslında. Hava durumundan ziyade kendi havamizla da ilgili Havamizin nesemizin bol olduğu yürümeye doyamadigimiz günler de gelecek. Hatta adım Challenge de yaparız. Arada bir güzel olur

Günaydın canım, çok şükür iyiyim sen nasılsın? Koşturmaya devam. 16 Nisan adım sayım 10 004 zirvede bıraktım

Nisan ay sonu raporu 30 gün boyunca toplam 149.933 adım attım.

Estağfurullah canım benim

Aynen.. çocuklara bile düşünmüştüm. Esim abartma dedi

Ben pazara çıktım

Bende bütün gün ütü yapacak gibiyim balım ev hanımlığı çok zor

4 Mayıs 1145 adım attım.

Roka35 10 saat ders ve nöbet sonrası nasılsın?

Hoş geldiniz

Perşembe ve cuma bizde de tatildi canim

4 Nisan 4353 adım attım.

Kızlar benim saat telefona entegrasyon yapmadım şarj yemesin diye. Günlük hem buraya yazıyorum. Hem de bu ay ekstradan defterime yazacağım adımlari. Ay sonu hesaplama kolay olur. Telefonun not defteri gibi bir şey de olabilir.

Bugünü 7.089 adımla kapattım şu sıralar dua topiclerinde olduğumdan buraya bildirim yapamadım

Kız dedi %99.9 Ben de gördüm kesin kız. Şok tabi

Günaydın canlar Güzel bir hafta sonu sizin olsun

Nöbet günümüz de aynıymış

Dur bı daha okuyumokudum aslında ama neremle okudum mor sevdası falan diyordu sanki

15 Mayıs ❤ 8947 adım attım. ❤ Yokuş yukarı aşağı epey yürüdüm.

30 Mart 5021 adım attım.

Sen kendini hafiflemiş hissediyorsan çok da tartıdaki rakamlara takılma canım Biz bayanların ödemleri osu busu hiç bitmiyor canım, tartıdaki rakamlar bize doğruyu göstermiyor emin ol

Çok iyi okumuşsun yalnız Ben de simdi geldim, 6750 adım 2 yeni kitap aldım Yoruldum kısacası

Vayy süper Aslı hangi yöreyi oynuyorsun? Halk oyunu oynamak da çok kilo verdiriyor. İyi yapmışsın

Ben bir fen lisesinde matematik öğretmeniyim hatta şu anda pansiyon nöbetindeyim. Ders programımı yoğun ve kurslarım da var akşam 6'dan önce evime gidemiyorum. Ondan sonra akşam yemeği hazırlığı çocukların dersleri koşuşturma filan derken... gün bitmiş oluyor

6 Mayıs Adım Sayım 12 336

18 Mayıs adım sayım 18.337

Güzeldi ama toz fırtınası var kaç gündür kahverengi gibi hava

Kızlar bugün ayın son günü olduğu için. Aylık rapor düzenleyeceğim. Bir ayda toplam kaç adım atmışım hesaplayıp yazacağım. 31 günün bilgilerine ulaşılabilirseniz siz de hazırlayabilirsiniz

Aynen bebeğim. çok pis gaza geldim.

Karbonhidrat azaltıp protein artirinca hallolur.

Kızlar ben dün çok yürüdüm ya hamlamışım. Bacaklarımı zor çekiyorum Yataktan kendimi kazıyarak kaldırdım

Neyse geç olsun güç olmasın Unutamadan en kısa sürede olcerseniz acaip motive olursunuz. Zaten kıyafetlerden, pantolon düğmesinden inceldigini anlıyor insan.

Eveeet 700gr dan daha kurtuldum. geçen hafta 62.5-bu hafta 61.8. Herşey Yolunda şimdilik. İnşallah böyle devam eder. Seninle yola devam etmek çok güzel sudem34 cim

12 Nisan 1335 adım. Dışarı çıkmadım. Paso kitap okudum. not girdim.

Bugün adım sayım 10,400.

bugün arkadaşımla buluştum onunla da yürüdük 6bin adım da benden

Roka35 asliogretmen kızlar Ramazan ayınız mübarek olsun

Halk oyunları ne zaman bitecek? Sen de Roka35 gibi incelmissindir bence. Bu kadar yürüyüş spora kas olmuştur. Yağlar yanmıstir. Ölçü aldın mı? Başlarken aldıysan muhakkak al. Çok farkeder. Sen çok iradelisin. Başlarsan güzel yaparsın.

Günaydın balım, bende senin gibiyim ASLInda. Dün sahura kadar oturup Türkçe sınavlarını hazırlayayım dedim. Bilgisayar başında uyuklayıp durdum sonra gittim yatağıma yattım. Havalardan olabilir mi? Bu rüzgar beni çok olumsuz etkiliyor. Dün 10.000 i tamamladım yine de. Pazara gittim, evde koşturdum derken 10.000 i tamamlamış oldum.

İyi yürüyüşler tatlım. simdilik ben de 7680 adım atmışım dışarıda yürüdüm.

15 Nisan 5726 adım attım

Aslında çok dikkat çekmeyi sevmem. Ama her kadının önce kendisini sevmesi ve önce kendisine hoş gözükmesi gerektiğini savunurum hep. Her yaşta bakımlı olmak önce kendine olan saygıdır bence. Cok yaşlı fakat bakımlı kadınları çok taktir ederim, beğenirim. Kilo aldığım için bu yüzden çok mutsuzum. Bu aralar kendimi hiç beğenmiyorum. Ama yaza kadar tekrar fit olacağım. Kafaya koydum

İyi uykular tatlım

İyi geceler kuzum. tesekkur ederim. gorusuruz

Uykusuzluğa hiç katlanamam. sinirlerim çok bozuk olur. Uyku düşkünü biri değilim fakat gece uykusunu 7 -8 saat almalıyım illaki. Çünkü ne kadar uykusuz olursam olayım gündüz asla uyuyamıyorum Bir süre sonra uykusuzluk birikince benden kaçıyor bizimkiler Eşim de tam tersi ne kadar geç yatarsa yatsın sabahın köründe kalkar. Gündüzleri gıcık gıcık uyur ben iş yaparken

Canım birazdan köye geçeceğiz. Evi toparlıyorum. Bayramın 1. günü akşamı da oraya geleceğiz. Anneciğimin yanına

Yedim valla, mide bulantısı için hap kullanmaya başlamıştım baktım ben yiyebiliyorum istediğimi kendimi tutamamışım

Bende öyle düşündüm ama daha çok yordu.

Ha ha almayım alana da mani olmayım Kına elbisesini bile mor yaptıran biri var karşında Mor uzun Converse ile gezen çizme gibi upuzun. Çantası, halısı, perdesi, bilimum aklına gelen morlarla zehirlenme tehlikesi yaşamış biri var karşında Her şeyin azı kar, fazlasi zarar

Günaydınnnn 25 Nisan 10 299

Merhaba kuzum iyi akşamlar nasılsın iyi misin daha tabiki hazırlamak isterşm ama nasıl bir şey nasıl hazırlanıyor açıklarsan yaparım tabiki

Ben çıktım, kütüphane sahil yapıp geleceğim Hava mis gibi

Bugün yoksa bir 20.000 mi geliyor?

İyiyim canım şükür. Sen nasıl oldun?iyisin değil mi?Ben bu aralar yine yetişemiyorum işlere. haziranın ilk haftası ancak hafiflerim. Sınavdan önce derslerim de biter.

Tabiki nasıl istersen Roka Tan35 eski nick anlaşılan oğlanın ismi mi ufaklık 9 yaşındaki Yoksa Tansu, Tansel filan mı kız ya da siz

Yaaa yirim Canlar 1 Mayıs adım sayım 10 266 İyi bayramlar

İnşallah canım dua et.

Canlarımmmm proje başvurularımı yaptım ama hala unuttuğum bir şey var mı diye kafam orada Bu kafam ne zaman düzelir bilmiyorum hırs mı yaptım ne? Geçen hafta attığım toplam adım sayısı Cumartesi- pazar 10 000 i tamamlayamadım. Ama bu hafta çok daha iyi olacak Roka35 ime duyurulur

Tünaydın Adımlar yine yıkılıyor

Sari kırmızı çizgim taksiler sarı olmasa sarı araba hayalim vardı gençken

Yarınki sonucu bekliyorum. İnşallah iyi sonuç alırım. Dua et.

Vayy seksi özgüvenli bir günaydın Sana da günaydın Hayırlı kandiller bu arada Nasılsın bugün? Ben bugün temiz beslenecegim ınsallah

Hepiniz harikasınız adımlar müthiş Benimde 6.050 sudem dediğin gibi dışarı çıkmalı günler gelde ayaklarımız ağrıyana kadar yürüsek

Amin canım benim

Havalar iyi ki ısındı artık 10.000 yapmak daha kolay ve keyifli oluyor

5 Mayıs adım sayım 11. 142

Günaydııın

Sen daha fazlasını da yaparsın bebek. kim tutar seni. tekrar iyi geceler

İzmirde misiniz? Ben İstanbul'dayim.

Henüz değil bugün şekerdi çikolataydı eşimin bayramlık alışverişini falan hallettik diğer aya da bana yapacağız inşallah Ayy her gün böyle adımlar atmak istiyorum ama bir kaç haftadır hava kötü gidiyor ve üstüne toz fırtınaları bitmek bilmiyor

Ben de tatlım, ben de öğretmenim.

24 Nisan 1549 adım attım.

Nasıl istersen hitap edebilirsin tatlım. Boyum :1.61 Yaş:44 Ama kesinlikle göstermiyorum. Yani yakın çevrem bunu dile hep getiriyor yeni tanistiklarim da bu yaşta olduğuma inanmıyor

Kesinlikle

10 yıl önce oturduğum, yürüdüğü sahil canım anlarını yad ettim.

Karda yürüyüşe çıkıyorum

Hoşbuldum Ben Fatma 22 yaşındayım Diyarbakırda yaşıyorum 82 kiloyum gebe kalmayı istiyorum sağlıklı bir gebelik geçirmek için biraz da kilo vermek istiyorum günlük 6 bin 10 bin değişiyor adımım

Maşalllahhhhh

Offf ya manzarayı görünce gözüm aynen böyle oldu Yarın bende çapa tarafında olacağım Ben sabah 8.24 den beri kitap okuyorum Son 10 sayfa kaldı Döndün mu eve?

11 Mayıs 5895 adım attım. Hem bahçe nobeti hem asansör ağrızası olunca adım bol oldu

Telefona uygualama yükleyip kendiniz de istediğiniz ayarı yapabilirsiniz. Benimkinde çok fazla ölçüm var. Benim kullandıklarım. Dijital saat. Uyku saati. Km. Adım. Yaktığım kalori. Koşu, saati dakikası.

Senin gibi yazma ruhundan anlayan birinden bunları duymak çok değerli. Bol adımlı günler olsun o zaman. sağlıkla, huzurla

Fatmazell siyah saç yaşına daha uygun daha genç fresh göstermiş. Sarı da yakışıyordu ama daha çok gençsin. Beyazlar artınca zaten boya telaşı olacak

Vooov yakisir

Canlar ben bugün yürüyüşe çıkmadım. Okuldaki hengame de 2329 olmuş. Gece yatmadan paylaşırım

Halk oyunu haftada kaç gün Aslı? Akşamlari galiba Ortam bile ayrı keyifli olur. Kendin için zaman ayırman çok özel. Sen nasıl istersen öyle olsun. Bende stabil yiyorum Ramazan dolayısıyla tatlım eksik olmuyor. Aslı benim yüz ifadem e biraz kafam takıldı. Yoga ile toparlamam lazım. Aslında çok aşırı hızlı da vermedim ama yinede yüzden çok zayıflamak istemiyorum. Senin tartı günün cumartesi diye biliyorum. Ben de tartılsam iyi olacak. Belki de cesaret edemiyorumdur. Sayfa açmak istersen hiç durma erteleme bence. ben kişisel gelişim topiğini burayı geç açtigim için kendime kızıyorum arada. Boğalar disiplinli canlılarız. Düzeni istikrarı severiz. Rutini aksatmayiz. Bu huyumuz güzel Ben tam disiplinli yapmak isterim o yüzden o topa girmedimhenuz. Seninle yollarımız diyet sayfalarında kesişti zaten. Malum konumuz hiç değişmez Kızın nasıl, sınavları nasıl gidiyor? Senin orman manzarasini özlemişiz.

Tatlım merhaba. Sinav haftası ve yoğunluğum çok fazla. sık sık giremiyorum. Sen nasılsın? Bu gün okul bahçesinde fırsat buldukça yürüdüm.7700 civarında adım attım.

İyi geceler canlarım, hepinizi çok seviyorum ve öpüyorum

Yoksa siz hala oturuyor musunuz? Roka35 Fatmazell

Bu mesaj biraz karışmış ama sen beni anlamışsındır

Madem hasta, biraz zevk almaya bakıyorum

Dalga geçme ya 30 günde 33.000 olur mu hiç Günde 1300 adım, yatsan WC ye gitsen atılır. Bütün gün okuldasin 5000 altı adımın yoktur. Öğretmenim siz bir daha bakinin

Bebeğim alışveriş uğruna oldu herşey. Sadece zevk aldım bir de tişört

10 Mayıs adım sayım 11 223

Ben ayda bir kere yiyorum kut boregi tika basa nasil yedin Madonna Dogumdan sonra seni yuruturuz Eskiden ne kadar yuruyordun? Bahar -yaz geliyor meyve cesitleri artar yeriz bol bol

Öğretmenim şunun eş anlamı ne? Öğretmenim burdaki şeker toz şeker mi küp şeker mi? Sınav ne zaman bitecek. WC ye gidebilir miyim? Başım ağrıyor annem gelsin. Anneye ulaşılamaz babam gelsin. Baba gelir babam sınıfı bilmiyor Bla bla bla Daha sayayım mi

İyi olacak inşallah hissediyorum. Sen neler yapıyorsun? Köye gidiş ne zaman? Bayram hazırlığı filan, tatil telaşı

İyiyim tatlım çok şükür. yavas yavaş adımlarımı artırmaya çalışıyorum. Bugun nöbet biraz yordu ama daha iyiyim.

Yok artık.. ruh ikizimi buldum

Mezuniyet tadında bir tiyatro mu? Yorucu olmuştur kaç zamandır hazırlık süreçleri filan. Neyseki tatlı yorgunluklar Kaç adım oldu at bakalim Ben de paylaşacağım şimdi.

Yok, hiç şaplaklarla işim olmaz

Dünkü adımları göremedim Bursa'da 50 cm kar olacak deniyordu. Oldu mu hakkaten. Okullar yarın açık mı? Biz de tatil gözükmüyor. Arabayla nasıl gidicez kara kara düşünüyorum. Gerekirse metro ile giderim duruma göre bakicam. Adımlar şahane10.000 rahat olur bugün. Benim o kadar olmadı market yaptım.4400 daha uzun çizme ile anca

Hayırlı akşamlar kızlarr nasılsınız Bugünki adım sayım; 8.730

İyi haftalar olsun

Kızlar ara tatil için Ankara ya geldik. O kadar yorulmuştum ki iyi gelicek valla 1 haftalık tatil. İnşallah bayrama da İzmir Son 3 gün o kadar yoğundum ki bildirim yapamadım. Adimlarim 6000-7000 arası gitti geldi. cok öpüyorum asliogretmen ve sudem34 cim

Bugün nobetciydim adımlar daha 4966 olmuş

Selam kızlar Bugün evde işlerim var. Yürüyüşe çıkmayacağım. Sizler de durumlar nasıl? Benim adımlar 2361 artık ev işinde. be kadara çıkarsa. Ramazan öncesi evi bir temizlerim.

Roka35 bugun mu gec saatte dersin?

Resmini paylaşır arada da bakayım varsa sana atayım

Peki iki gündür ton balığı yemis olmam

Eneee nerden gördün beni evet yürüyorum normalde. 2 gündür çok öksürüğüm var diye ara verdim canım

Bu hafta tartıda eksi göremedim. sanırım direnç haftasındayım.

Merhaba balım, bugün de 10.000 i tamamladım

Harika bence vücudunu şekillendirecek halk oyunu. Saatin kolunda ise süper adım olur.

Bana da uyar ama bence Ramazan'dan sonra toplu yapalım. Ben bugünlerde 10 000 i tamamlasam da çok yoğunum. 10 Mayıs a kadar bana müsade sonrasında her şeye varım.

Çok güzel ıslanıp geldim arabanın biri foşurt yağmur suyunu yukardan aşağı üstüme sıçrattıbir ara dedim ben bu kadar hafif miyim rüzgar beni uçuruyor Neyseki kitabı değiştirdim. Market alışverişi de yaptım Epey yürümüş oldum bu sayede.

12 Mayıs adım sayım 12.256 Roka35 canım maşallahhhhh

Afiyet olsun keyifle geçir vaktini

Teşekkür ederimmmmm

Ne yaptın sennnnnnn, çok kıskandım ki

Iyi akşamlar kizlar. Hava guzeldi 1.5 saat yurudum. Uzun zamandır 10.000 yapmamıştim iyi geldi. Sonunda Istanbulda da hava ısındı yuppi

Kilo vermekte sikinti yok bir sekilde veriliyor. Benim yüzüm genis ve tombik kilo verince sarkmasini istemiyorum. O yuzden protein orani daha yuksek beslenip kas kaybi yasamamak lazim. Bir de yuz yogasi ile yuzu toplamak gerekiyor. 68 bu sebeple bana yetiyor. Beden ölçümü de yapacagim. Kol, bacak, göbek, vs o da motive ediyor epey 104 cm incelmistim onceki diyetimde yine matematik Sistem sudem der bana bir arkadasim Matematikten faydalanarak kilo veriyorum

Teşekkür ederim canım. Bu arada Sudemi güldürecek birşey gönderiyorum birazdan. muhabbeti çok yaptık ya, bir kitaba başladım. Gerisi mi? Az sonra

Bende aynı senin gibiyim Balım. Üstüne bir de okul açılacak diye stres oluyorum alıştım 6'lara kadar oturmaya. Bu gece halim nice olur bilmiyorum

belleza hoş geldin Boğam

Şaka di me?

Bırakalı çok oldu eskidendi çok eskiden yasla da ilgili mi desem renk severim ya. Cırtlak sarı pantolon, canlı renk gömlek filan giyerim. Kabanlarim da öyle rengarenk Bir ara siyah kahve doğru düzgün bir şeyim yoktu. Tabi senin yaşlarında. Elim hep renkliye giderdi. Yesil çizme, kırmızı çizme Şimdi öyle değilim sadeleştim

Balım benim de 21 Nisan dı doğum günüm. Gelecek yıl daha bir neşeyle kutlarız inşallah Rabbim yeter ki sağlık versin Doğum günün kutlu olsun canım iyi ki seni tanıdım, iyi ki. Hep mutlu ol, hep yüzüm gülsün. Bugünlerde geçecek ve bizim yine en sevdiğimiz ay Nisan olacak

Adım sayar yok malesef 40 dak yürüyorum ramazanda hergün yapamadım normalde yapıyorum hergün

19 Mayıs adım sayım 11.659

İkisi de

Alışınca bırakamıyor insan. Leslie yap evde onla da adım oluyor hem de güzel sıkılaştırıyor. Dışarı çıkamadığında onla yaparsın

Aslında siyah değil kahve saç rengim 2 ay öncesine ait bir fotoğraf ppdeki sen sarı saçlı halimi görmüşsün demekki bir kaç sefer koymuş evet sarı saçlı halimi fe ama ben ombreli daha çok beğeniyorum bir tık olgun gösterse de önemli değil

Kızlar gün gün bu şekilde bildirim yaparsanız ay sonu raporu kolay olur

Evlendiğimde salonum ve koltuklarım krem rengi koltuk yastıkları mordu, yatak odamda yatak örtüm mordu, nişan yapmadım sözde giydiğim pantolonu mordu, ilk evlilik yıldönümümüz de eşim bana çiçek almış canlı mor çiçek bulamadığı için yapma mor çiçek almıştı. Gitti gide açıldı renk. Bir süre de lila kullandım

Telefon kendi otomatik aylık topluyordur. Program var mı telde? Kendiliginden yüklü ya da senin sonradan yüklediğin.

29 Mart 14.520 adım attım.

Selamlar hangi uygulamayı kullanıyorsunuz yürüyen hatunlar arka planda çalışan bir uygulamanız var mı?Vardı benim ama adını hatırlamıyorum silinmiş sanıırm.

Günaydın asliogretmen Roka35 Fatmazell

Ahh bu güreş meraki ata sporu tabi

Mezura ile ölçüm yapıp gün olarak kaydedin. O çok motive ediyor. Ben ölçüm sonuçlarına göre 104 cm incelemiştim toplamda çok mutlu olmuştum

Pro değiliz diye sen bizi ne sandın Geçmiş olsun Yarın başlıyor mu sizin de ne zaman açılacak okul?

Yaa ben de üç sene oldu alışalı Şimdi çok seviyorum Özgürlük, huzur, sakinlik ne bileyim keyif ayrı seviyorum Müzik açıyorum radyo fenomen filan. Bazen rap müzik, bazen yabancı o tempo ile iyi gidiyor Takıl bize Bizim kızlar güzel yürüyor asliogretmen günlük 10.000 fix yapar muhakkak

Ohh her yer miss kokular burnuma kadar geldi. Üstüne bir de kahve

Çok üzülüyorum çocuklara hele bir de uzaktan eğitim sonrası çok ağır geliyor. Hepsi ders de çok. Konu da çok. Bizim zümre başkanı tatilden önce bitirin dedi diye biz haldur güldür haftada 3 er sınavdan bitirdik. Birer de branş haftada 4 er sınav oldular. Genelde son gün çalışıyorlar. Sure uzun veriyoruz ama. Konular arttıkça sınavdan alınan puanlar da düşmeye başlıyor. Hazırladığın soruları merak ettim atabilir misin? Sınav yapamam ama senin çocukların seviyesini merak ettim. Ben açılardan sormadım bu sınavda. Su an simetrideyiz. Mufredata yetişmeye çalışıyorum.

Bir yerden sonra rahat oluyorsun. Mesela uyku benim kırmızı çizgim. Eğer sabahçı isem o sene en rahat halimleyim. Spor ayakkabı gibisi yok yani. Hele yürüyüş ayakkabisi. Yaz kış ayağımdan çıkarmıyorum öyle alıştım ki rahatına.

Sudemcim nasılsın, nasıl oldun?

Roka35 hoşgeldin

Aynıyım balım Okul da açılıyor, tatilden hiç bir şey anlamadım desem

Günaydın canım benim. Rekabet iyidir. Bu arada Aslıcım yediklerime de dikkat ediyorum fakat hiç kendimi incelmiş hissetmiyorum. Korkudan tartilmiyorum da. Pazartesi tartilicam. Bakalim ne durumdayım. insallah kilo vermisimdir.

Bugün 6000 adımı tamamliycam. kararliyim. Sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum. sadece yaptığım tatlıdan 1 çatal aldım. gunde 1kucuk kare parça bitterim var sade kahvenin yanında. 1000 kaloriyi de geçmedim.

Vuuu iddiaya gel İnşallah tam destek hep destek.

Ben de Ayşe Kulin'deyim hala sen benden önce bitirirsin bunu da

Teşekkür ederim canım biraz daha iyi eşim. Kilo sorunu yok sayılır. Oglanla guresirken ters bir hareket yaptığını söylüyor. Fitik yok. filmler temiz çıktı. Cok şükür.

İnanılmaz yoğun bir iş hayatım var. elimden geldiğince 6000 adımın altına düşmemeye çalışıyorum ama günler uzamaya başlayınca kesinlikle her gün 10000 adımı tamamlamak istiyorum.

Günaydın bebeğim. Telefonum arızalandığı için bir süredir gelemedim yanınıza. Tam gaz devam Bayram tatili sürecinde doğru düzgün adım atamadım ama telafi edeceğim hiç kuşkunuz olmasın. Sen nasıl oldun bebeğim dualarım seninle.

Canım bu gece ilk defa 6 saat uyuduğum için biraz dinlendim. Kafa karışıklığı biraz gitti. İlaç halsiz ve yorgun düşürüyor. Biraz sancım oluyor inşallah daha da iyi olurum.

Fatmazell nerdesin? İyi misin? Merak ettim.

teşekkür ederim canım benim ki de açık her zamanki gibi Sporla dengelemeye çalışıyorum.

9 Mayıs 11 236

Nazar mı değdi bebeğim sana. Kimin nazarı bu Benim de tabanlarim sızlıyor ki ne sızlama

Günaydın canım. benim daha bir ay olmadı. iyi fikir 1 ayım tamamlanınca bende bir rapor çıkaracağım.

İyi şimdi merak etme şükür Sen nasılsın? Sabah tartıldım biraz kilo almışım. Diyete başladın mı? Benim jinekolog işleri de bitmedi Bir iki haftası daha var hala.

Sudemcim kilo vermek için mi yürüyorsun formunu korumak için mi

Bu bile aynı Ben de bugün nobetciydim 5283 adım oldu ancak. Hava güzel ama uyudum öğlen biraz dinlendim Çocuklar da ısındı havayla beraber olaylar bitmiyor, gün yorucu geçiyor

Anne kız beraber alışveriş yapmak çok eğlenceli olur Büyüyünce de birbirinizin kıyafetlerini giyersiniz

Günaydın canlar İnşallah güzel haberler alalım. Bende haberler nasıl ek tedavi yapılacak inşallah tahlillerim iyi çıkarsa. Tekrar iğne olacak. Tekrar yüzde 15 düşmesi beklenecek. Bu sefer olacak inşallah. Sonuçta büyüme hızı durdu. Düşüşe geçti sadece düşüş hızı beklenenden daha az. Yüzde 8 olmuş hızı. İkinci doz ile inşallah en güzel şekilde gidip kaybolacak.

Hava güzeldi bugün iki saate yakın yürüdüm, gezdim, kütüphaneye uğradım. Markete uğradım.

Kesinlikle dinlenmiş hissetmek ayrı bir duygu. Senin programın gerçekten çok yoğun. O tempo ve evdeki titiz hallerin senin yoğunluğunu arttırıyor. Eşin nasıl oldu? Kızın ev işlerine alıştı mi tatilde kahve pisirecekti sana

Allah güç kuvvet versin Roka m Eşin nasıl oldu? Kilo sorunu var mı? Ağır mi kaldırdı? Fıtık dan filan şüphelendi mi doktorlar. İnşallah iyidir.

cidden öyle oldu yaw

Tünaydın Disipline Girmis BirKadin ben yürüyüşe çıkıyorum Hava güzel geliyor musun?

Bir de öğretmenler boş geziyor diyorlar. Oğlun için de üzülme.. sen de ben de eğitimci olarak biliyoruz ki zamanla açıklar kapanır. Din ve ing. branş hocalarının. sen sürekli çözersen onlara da alışkanlık yapar tatlım. Sınıf öğretmenliği zaten en zoru. derslere bölünmek, sabırlı olmak... heleki senin gibi idealist bir öğretmen için. Bak yine okuldan bahsediyoruz. işimizi eve getirdik yine.

18 Mart 3114 adım oldu. Yürüyüşe çıkmadım fakat evde epey efor sarf ettim. Çok kalori yaktığım kesin. Ev pırıl pırıl oldu Sporun alası oldu sanki. Çalışmadık kas kalmamıştır

Genelde sıcakkanlıyim. Hizli kaynasirim. Enerji önemli gerçekten

Bu arada güzel bir pazartesi günü diliyorum günaydın tatlım

Muhtemelen sen benden küçüksün. Dediğim gibi ister abla, ister roka, istersen hocam, nasıl içinden geliyorsa öyle hitap edebilirsin canım,

Dün 3000-4000 civarı ancak adım ata bildim. Dün çok yoğundum ayrıca bizim ufaklık da biraz rahatsızlandı onunla ilgilendik. Neyseki ciddi bir durum değil, hava tam ısınmadan tişört giyme sevdası onu salya sümük durumuna getirdi.23 Nisan i atlattı en azından, gösteriye çıkamazsa çok üzülürdü. Kac haftadır hazırlanıyordu. Tüm gün bildirim yapamadım kızlar. Bugün ayrıca Veli toplantım var. İşlerim erken biterse sağlam adımlarla geliyorum bebekler

Evet 7.500 adım da atmıs oldum. Ama yoruldum Verdim kitapları evin oradakinden alırım diye almadım, evin oradakine geldim üyelik için fotoğraf vs istediler ne alakaysa çıktım ben de. Diğer kütüphaneden devam edeceğim. Pişman oldum keşke alsaydım. Kitap güzel evet devamı da var görmek diye, okuyacağım ben de bir gün inşallah:)

Teşekkürler

28 Nisan 2890 adım attım.

İyiyim sen? Günde kaç adım attıysam toplayıp toplu yazıyorum. Sen telefonda ölçüyorsan o zaten direk ölçüyor. Ben adımsayar saat kullandığım için telefona uyumlu yapmadım. Tek tek uğraşıyorum.

14 Mayıs Ev içi temizlik ve pazara iki tür gitmece 4021 adım attım.

30 Nisan 1371 adım. Bir ay daha bitti.

Maşallah sana 5000 adım çok iyi Kitabı atacağım şimdi

Canlarım iyi geceler Bende bugün öğleden sonra evime geldim. Bugün ki adım sayım da 10.068 Bu da geçen haftaki ortalama adım sayım Eklentiler BA9F26C3-1CAD-40FB-B8AB-5AA01388CB4C. jpeg 61,2 KB · Görüntüleme: 10

Teşekkür ederimmm

İyi geceler canım

10 kilo fazlam var diyet yapsam veririmde yapamadım

İyi bayramlar canlar 2 Mayıs adım sayım 10 126

Yok canım kızım Anadolu lisesinde değil. Fen lisesinde. Ben de fen lisesindeyim kızım çok şükür iyi gidiyor şimdilik Pazartesiden pazartesiye tartiliyorum tatlım. Her pazartesi kilo bildirimini beraber yapalım mı

Ne düşündünüz? Aklıma şu an bir şey gelmedi de

11 Mayıs 12.507 adım

Bende aldım geçen gün iki tane mor kalem

Şükür canım yoğun geçiyor bizde 23 Nisan hazırlıkları, geleneksel çocuk oyunları yarışması vs derken akşam oluyor. Hayırlısıyla bu dönemi atlatırsak süper olacak.

Hee tüm bir ay boyunca attığın adımları toplayıp yazacam doğru mu anladım öyleyse hemen hazırlayıp yazıyorum

4 Şubat 6700 adım attım. Önceki

Bugün hava zaten dinlenmelik Evet döndüm 4bine az kalmış Ama uzanıyorum şimdi Pazar arabasını almaya üşendim Sırt çantası aldım Biraz çok mu aldım diye düşünüyorum Umarım bir zararı olmaz. Çok ağır yüklenmedim elbette ama biraz yordu tabi. O yüzden dinleniyorum şimdi

Köye gidince elti de orda sandım. Ben de güya dün regl oldum ama ne şiş var ne hassasiyet ne baş ağrısı bir tuhaf yanı. Anlamadım birşey devam da etmedi. Bir iki gün daha bekliycem bakalım. Ben de geçen ay ölçü almıştım.74.7 olduğum zaman. Beyza kaç kilo, boyu kaç, senin gibi uzun mu oda? Bu yaşta diyetle uğraşmasinlar ya yazık çocuklara hiç kıyamıyorum

Vuu Efsane Sahalara döndüm diyorsun Diyete başladın mı? İf mi yapıyorsun? Her ay sonu rapor hazırlıyorum ben. Kendin için haftalık aylık sen de raporlar hazırlayabilirsin

Hakkında hayırlısı olsun Sudecim umarım bu süreci kolaylıkla atlatırsın Bir kaç gündür yazmak istemedim adımlarımı sen rahatsızsın rahatsız etmeyim diye Benim adımım da seninkiyle eşdeğer 3.746

Bende çok memnun oldum Tanjant Sinüs Roka Roka neden peki

Ben yarın off Bizim kütüphane üç adet veriyor aynı anda. Ayşe Kulin Tutsak Güneş ve Alexandre Dumas Kamelyalı Kadın'ı aldım

Bende evi düzenliyorum 4838 oldu dahahadi yine iyisin

Hahaha teşekkür ederim Sude İbana para gönderiyorsun sonra prosun Hayır hızlı karar vermedim buradan bir kaç arkadaşımla diyorduk olalım kocaların maaş gününü bekledik sonra olduk Sen çok eskisin o zaman yaşın da var sana abla mı demeliyim

Yok kız konu sahibi olunca da alttaki üyeler gözükmüyor Online olunca beğeniden anladım

Değerim yüzde 87 düşmüş. Hala sıfırlanmadi. 22 şu anda. Oğlanı götürdum. Tahlil vs temiz çıktı o da. Biraz covide benziyor dedi Dr. Şoför Nebahat gibi oldum artık yağmur yaş yollarda

İyi geceler canlar 10 Nisan 10 072 11 Nisan 10 064 Azimle devamke

Canım sporum tam ama bende göbişi kaldıramadım

Amin inşallah çok teşekkür ederim

Waoww Benimki o derece değil yaa Azında kararında

Kolay gelsin balım Tünaydın canlar Oğlanı bilseme götürüp geldim. İyi geçmiş. Adım fena değil 1262 olmuş. Park yeri vs anca.

Ya havalardan alerji ya başka şey haftaya bakicam

Evet Zaten kaslar çok çalıştığında ertesi gün dinlenirken de kendini onarmak için kalori harcıyor. Spora giderken dikkat et. Haftanin üç günü ve ardışık günlerde olmaz. Bir gün spor bir gün istirahat.

Fatma kaç yıllık evlisin? Ora bile soğuksa hakkaten Ankara'yı filan düşünemiyorum. Aldın mı ölçülerini?

3-5 bin arası senin için kafi yorma fazla kendini İki canlı olunca senin 6-10 bin arası sayılır İki parça almak için girse de insan yine alınacak birşeyler çıkıyor işte. Bir dahakine arabayı unutma. Bende market yaptım ama yürüyerek değil gelirken uğradım bir kaç eksik vardı. Çay kitap keyfi yapabilirim

Tebrikler bebeğim. Bu hafta çok daha iyi olacağına kuşkum yokBen de elimden geleni yapicam artık Bu arada proje ile uğraşan arkadaşlarımın nasıl yorulduğunu şahit oluyorum sürekli. Basarilar diliyorum tatlım.

Gazladin beni GiTGide adım düşmüş dedin 3000 adımlarıma Toplu attım bende Bilirsin çok pis gaza gelme huyum vardır benim

Bıkmakla haklıyım de mi Benim abartma huyum var biraz.

Evettttt nasıl da bilir Aslısını

Bende dans konusunda çok yetenekli değilim canım ama idare ediyorum işte Haklısın canım müfredat çok ağır. Benim sınıfım da aynı. Maalesef seviyeleri de çok iyi değil. Sınavların bitmesi süper olmuş. Ara tatilden sonra da var benim. Ana dersleri bu hafta tamamlayacağım

Kıyamam. ben de emin ol sınav zamanları daha çok yoruluyorum. illaki ders anlaticaz

Allah korusun hepsini

haklısın balım. Şu koşturmazlarım bir bitse. Ben diyetisyenin verdiği menüleri bile hazırlamaya vaktim olmazmış gibi geliyor

Normal tempo bile olsa 40 dk yürüyüşte ortalama 4000 adım yapıyor. Gayet yeterli. Boy kilo orantıniz nasıl? Vki filan kaç?

asliogretmen benim gibi sınıf öğretmeni ikimiz de 4. sinif okutuyoruz. Roka35 de matematik sevdalısı mesleğine aşık bir lise matematik öğretmeni

Hem okulda, hem evde. okul kursum ayrıca özel derslerim vardı. Zoomdan kurs vermiyorum. böyle vermek bana hoş gelmiyor. Cocukla birebir yanyana olmalıyım. Kalemle çözdüğünü gormeliyim. Pandemide okul derslerini öyle verdik fakat özel dersimi zoom üzerinden hiç düşünmedim canım. verenler var ama. o da onların kararı

İzmir'in kızları güzel olur. Bursa yi gezmistim. Yollarının dar olması dışında beğendim

Gittikçe düşmüş 6 Nisan 10.210 7 Nisan 10.050 8 Nisan 10.568

Yarin okul var balım Bir de ilacın 7. gunu kritik kendime dikkat etmem lazım. Adım evvelAllah sağlıklı olayım 10.000 de atarım sıkıntı yok sen üzülme Dua et inşallah Sancılarım olmaz ise sıkıntı çıkmaz ise okula devam edeceğim. Canımı da yavrularımı da düşünüyorum.

Canım çok teşekkür ederim. Bugun Nevruz kutlaması vardı okulda. ikramliklari görsen efsaneydi. Dayanamadim tutamadım kendimi. gitme dedim kendime ama gittim yanlarına vee olanlar oldu. Kalorim ne durumda düşünmek bile istemiyorum. Tek avuntum bugün 10.000 adım atmış olmam.

Selam canım Hoşgeldin Evet bugün epey soğuk. Benimde 3300 lerde adım. Kalbini yormadan temposuz hafif yürüyüşler yaparsın

Aslı ya yakışır hareketler Has boğa ya

Tabiki ederim

22 Nisan 1924 adım

Bilmiyorum ki Sudem evde işler çok. bir de yine halk oyunları provam var. Sanırım onun sayesinde ekstra yürüyüş yapmama gerek kalmayacak

Aslı'yla seni kapışmaya davet ediyorum asliogretmen e en yakın skor senin bu aralar Bir günlük bir Challenger yapın bence hafta sonu filan

Kızlar hayırlı geceler nasılsınız brn bugünden itibaren yürüyüşe başladım tekrar 7.120 bugünki adım sayım sudem34 Sen nasıl oldun iyi misin biraz daha

Dediğim gibi sınav haftasındayım kızlar. inanılmaz yoğunum öğrencilerime ders çalışma kağıtları hazırlıyorum sürekli. buraya girip, sizinle bir şeyler paylaşamadım. Ama her şey yolunda çok güzel şekilleniyor vücudum. Bakalım bu hafta ne kadar gitmiş. Şimdilik hoşça kalın iyi pazarlar öpüyorum

Günaydın Sabah yürüyüşümü yapıp geldim. 5649 adım oldu Roka35 döndün mu Bursa 'ya? Fatmazell akşam yürüyüşü ne alemde? asliogretmen 10.000 adımlar birikti mi?

13 Mayıs 12.372 adım. Ben yürüyüşe bir de bölgesel hareket ekliyorum. Kahrolası bacaklar incelmiyor

Süpersin tatlım

İstemem yan cebime he

Yanlış hatırlamıyorsam ocakta 176 bin Şubat'ta 190 bin adım attım

Teşekkür ederim tavsiye için ölçeceğim

12 Şubat

Rutine dönüştü sporun masallah İyi olmaya, hastalığa alışmaya, kabullenmeye çalışıyorum. Bazen ağlıyorum, bazen gülüyorum, karışık duygularım. Sen nasılsın?

12 mayıs 8733 adım attım. Hastane, arkadaşımın evi, lokanta, sahil eski mekanlar, anılar

Eee cinsiyet?

Bugün hava güzel mi Burada degilacayip ayaz var burada sudem34 cim. ama birara yine de çikicam.

Mor bulamadım 2 gündür çıkıp baktık ama yok genelde beyaz var beyaz aldım bende Hahaha evet güzel lakap olur morçe

Cırtlak sarı rengi çok severim ben. Bayılırım hatta. En son banyo terliğini öyle aldım. Banyo bir sarı sarı oldu

İyiyim balım Düşünmemeye çalışıyorum işte Biraz evde sıkıldım. Sürecin bitmesini bekliyorum.

Canım Roka yi merak etmişsin. Matematik öğretmeni. Fen lisesinde çalışıyor. Bursa da. Ünv. hazirlanan kızı bir de küçük oğlu var. Yaşı 41 ya da 43 yanlış hatırlamıyorsam. Burcu aslan diye hatırlıyorum. Roka yemeyi çok sevdiği için nicki Roka Bir de İzmirli diye biliyorum Roka35 inşallah yanlış bilgi vermemisim dir.

Harikasın balım. Benim de acil başlamam lazım diyete. Bayramdan beri halk oyunları çalışmamız yoktu. Bu akşam gittim. Zor oynadım acil kilo vermem lazım. Çok acillll

Yürüyüşümü tamamladım eve dönüyorum Hava bulutlu, arada hafif serpiştirdi ama yine de güzeldi.

Hadi yine iyisin 33 binden 179 bine 12 bin adimla Fatmazell i geride bıraktın. Bir günlük adım sayılır nerden baksan. Fatmazell Roka35 seni gözüne kestirmiş bak. Bu ay ne dersin onu sollamaya

Hoş geldin Geç olsun güç olmasın 1 Ocak ta açmıştım 4 ay 19 gün oldu Necati Bey spor yapmana izin verdi mi? Yeni spor durumun nasıl?

Günaydın canım dün benim boş gunumdu biliyorsun. Ben de üç dört saat temizlik yaptım.8000 adım civarında kaldım tüm gün boyunca.

Bugun epey yogundum yeni oturuyorum. 7485 adim oldu. Ayaktaydim epey. Bolca yürüdüm yağmurda.

5 gündür açık havada yürüyüşümü tamamladım. 5. gün adımları

Tatilde uyku düzeni gitti tatlım. Pazartesi derstte çocukları uyandırıp durdumöğretmenleri de arada uyumuyor değildi.

Tünaydın Bende sana güzel haberler vereyim. Ödemim gitmiş 2.200 gram eksiyim Kitabımı bitirdim. Ödül yemeği yedim

Yarın tartılsan bariz fark olur var ya

17 Mart 7713 adım attım.

Ah ya çok çok geçmiş olsun. Rabbim acil şifalar versin

Burada olamasan da kalbin bizimle hissediyorum emin olabilirsin

Bu kadar muhabbetten sonra ben de senin gibi düşünürdüm. yok yok oğlanla guresirken olmuş. Benimleyken iyiydi

Ne yazık ki bitmedi Yarına artık yapacak güç kalmamıştı o derece

Aynen öyle, göz teması çok önemli. Bazen elinden kalemi almak, çözümüne müdahale edip yanlışını o anda tespit etmek gerçekten önemli benim için. Aslinda zoom üzerinden derslerde de çocuklar iyi takip ettiği sürece verim alınıyor ama dediğim gibi birebir öğrenciyle zoom hiç denemedim canım.

Yok matematik... tanjant

Allah şifa versin.

İnşallah diyeyim

Balım sınıfımın tiyatro gösterisi vardı. 6 seans oynadık. Adımlar 7800 olmuştu. Çok ama çok yoruldum. Ayaklarımı hissetmiyorum. Sanırım gecenin sonuna doğru 10.000 için zorlayacağım yine kendimi. Huy işte. Bilirsin beni. Canımı çıkarsam da tamamlamam gerek. Bitti mi işler?

2 Mayıs 2100 lerde adım. Saate son zaman bakmayı unuttum.

Kolay gelsin tatlım

Evet ilk

Ben yine 10.000 i geçtim. Hadi arkadaşlar 8000 leri 10.000 yapalım

Ne işin var? Çalışkan boğa kardeşim Benim de gözler kapanıyor Sen bugün dışarı çıkmadin galiba. Ora da mı soğuktu?

Bakalım bir Ramazan planlaması yapmak lazım. İlk günler baş ağrısı yorgunluk olur.

Günaydın İçimizdeki çocuğu sevindirelim, bugün bayram Bayramımız kutlu olsun Hadin kalkın Challenger var. Aslı okudu meydanı

Ay süpersin ya çok güldürdün beni. neyse ki bizimkiler de böyle bir sorun yaşanmıyor benimkiler kocaman olduğu için. Ben de şöyle bir sorun yaşıyorum 40 tane tyt sorusu 40 tane AYT sorusu, daha yeni bitmiş sınav hocam soruların çözümlerini verir misinizcildiriyorum.

Yazılı yoruyor epey Günaydın

Adami yoksa sen mi hasta ettin

Ödül yemeği olsun. Stres de kilo alımını etkiliyor. Pişman olma yediysen sporu arttır. Bir günde almadık kiloyu bir günde de vermeyiz Ben de yiyorum ki arada tulumba, kabak tatlısı. Önemli olan yememek değil nerde duracağını bilmek. Glikojen depon dolar sadece ödem olur yağ olmasın diye bastır ertesi gün proteini, suyu

Bugün deneme vardı oturup durdum ancak 6600 adım atmışım.

23 Mayıs

Ne güzel dersinin öğlen bitmesi Ben akşam 6 da evde oluyorum. Bol bol yürürsün artık canım

Ay çok tatlısın

asliogretmen harika adımlar. . Benim daha 7400 oldu

Dumas yazar da güzel olmaz mı Önce Kulin'e başladım akıcı baya. Biter hemen sanırım. Sonra ona geçerim

Neyseki şurada sadece iki gün kaldı Tünaydın Benim de henüz uyku düzenim oturmadı. Ara tatilde oturur diye umut ediyorum

Aslı gaz veriyordu motivasyon harikası Aslı Bu lafın üstüne Fatmazell Roka35 9.999 bile yapsanız ayıp olur yani

Süperrrrrr

Net çıkmamış ama 11.000 i geçtim

Hoşbuldum

Skor denemelerin muhteşem

3.033 de kalmışım regl ağrılarımdan bugünde çıkamadım ve rüzgarlı

Teşekkür ederiz canımmmm İnşallahhhh

Merhaba balım. Evet ara ara dediğin yol kenarında da yürüyorum arada evde tamamlıyorum arada da halk oyunlarında adımlarım tamamlanmış oluyor. Ramazan ayı biraz düzenimi değiştirdi. Çok diyetime dikkat edemiyorum ama kilo vermeye devam ediyorum bu çok mutluluk verici. Sanırım hayatıma hareket katmanın değerini yeniden yaşıyorum. Şimdilik böyle devam edeceğim balım herhangi bir gruba girmeden belki ileride beraber açarız bir doping sayfası, boğaların gücü adına Bu arada ben bu mesajı yeni farkettim İşte yürüyüş yolumdan bir kare, bu hafta sonu çekmiştim.

Kız nazarima geldin tam da seni övdüğum gün Her gün attığın fazla yüz adımlar ortalamayı kurtarır.

Bugün yağmur var bakalım yürüyecek miyiz

Bugün soğudu mu hava istanbulda? atmamışsındır değil mi 10000 adım. kiskaniyorum seni

Fatmacim tekrardan hoş geldiniz

19 Mayıs 6411 adım attım

15 Şubat 5450 adım attım.

11 subat

Selam herkese Bugünden itibaren düzenli yürümeye başlıyorum. Eşlik etmek isteyenler buyursun gelsin. Hedefim günlük 3.000- 10.000 adım atmak. Daha önce skor denemelerim olmuştu. Eki Görüntüle 2748956 Eki Görüntüle 2749655

Mutlu pazarlar canlarım Roka35 daha iyi misin canım? Nasıl oldun?

1 Nisan Ayın ilk bildirimi de gelsin bakalım 5021 adım Temizlikle ancak bu kadar oluyor

6-8 arası değişir.

Roka35 alıntı bu kitaptan sayfa 48 11 yıl olmuş şaka gibi kitap bile epey yıpranmış

22 Mart 3367 adım attım.

İyiyim teşekkür ederim Ablam geldi muhabbet, oyun, vs takılıyoruz. Bugün hava güneşliydi yürüyüşe çıktık. Bizim de haftaya başlıyor iki hafta sürecek.

Aslı bugün nerde yürüyeceksin? Hava soğuk burda. Dün acaip yağmur yağdı. Hastane bahçesinde epey ıslandık. Şoför Nebahat koydum artık adımı

Buğra'nın bayram şekerleri

Ama mor

16 Mayıs 10.072

Hep iyi ol

Günaydın canlarım Nasılsınız?

Bugün 6500 adım attım.

6 Mayıs 2540 adım attım.

asliogretmen burasi Roka35 temizlik yapıyorum 8408 adim oldu. Temizligin gucu adina

Olabilir neden olmasın

Fatmazell orda nasıldı hava?

Tamam canım sen toplu at, ben hesap makinesi ile hemen toplarım.

Terazi senin?

Evet bi aralar çok yapıyordum bıraktım hatırlattığın iyi oldu yapacağım boyundan geçmeli telefon kılıfımı da takdım mı hem adım hem sıkılaşma

Allah rahatlık versin inşallah balım İyi uykular

İyi bayramlar

Sağol canım benim.

Benim hayatım matematik okulda filan milletin dikkatini çekiyor. Zil çalar ben saate iki dakika kaldı. Kuaföre giderim 7 cm kes. Kadin der ne cm i. Karış olur 4 parmak olur Sürekli bir hesap kitap işleri

Balım sabah 8 de yiyorum ve 17.00 de arada bir şey yemiyorum. Karatay gibi ASLInda iften öte. Kalori hesabı yapmıyorum. En geç 17.30 da yeme işine son veriyorum. Cumartesi günleri tartılıyorum. Bu hafta belli olacak ne kadar verdiğim? Sabırsızlıkla bekliyorum. Eski günlerimi çok özlüyorum. yine aynı azimle taviz vermeden kilo vermem gerekiyor ve artık verdiklerimi geri almamam.

Bu gün 7200 adım civarı oldu. Temiz beslendim. protein az oldu ama sebze ve meyve dengeliydi canım

Günaydın Güneşli bir gün Keyifler nasıl?

Biraz kilom var birde yumurtalıklara iyi geliyor diye

Ben eve yeni dönüyorum, market bahanesiyle tini mini yürüdüm biraz çok uzatamadım yarına misafirm var, evde işler beni bekler Tadını çıkar cidden çok hoş hava :)

Dediğin gibi en güzel yürüyüş açık havada olan. islerim hafiflesin, günler de iyice uzayınca kendimi sürekli dışarı aticam ben de yürüyüş için

Çok şükür iyiyim Sen nasıl oldun dış gebelik geçiriyorum demiştin tekrar doktora gittin mi?

sudem34 cim adım rekorları kırmaya hazır mıyız

Tünaydın 191 adımdayım Siz de durumlar nasıl?

E evden ben bi ıslanayım diye çıkarsan olacağı buydu Ne aldın kitap? Ben de yarın çok soğuk olmazsa gideceğim Bebek arabası almaya çıktım bugün bahaneyle 4.000 adım atmıs oldum :)

Selamm Benim iphone sağlık uygulaması var o ölçüyor her telefonun aslında adım sayarı olması lazım

Yok bebeğim, o senin tatlılığın

Ayyy mor woswos hiç görmedim eminim müthiş bir şeydir Hahaha dediğin gibi uzunsan imkansız sığamazsın

Aylık olana gir vardır kesin. Aslı bazen paylaşıyordu hatırlıyor musun?

Canlarım 19 Nisan adım sayım 10 144

Hayir abla deme. Sonuçta spor arkadaşıyiz. Sporun yaşı olmaz Sudem diyebilirsin. Benim bedenim 37 ama her yaştan herkesle iletişimim iyidir.

Günaydın Süper adımlar. Bugün kaç dersin var? Bizim bugun deneme var rahat olur bir nebze. Kolay gelsin

Adim bazında değilde km bazında daha çok motive oluyorum ben O yüzden hiç adım olarak hesaplamadim Haftada 4 gün yürüyorum O dört günün her günü 6 km şeklinde Benim periyodum da böyle

Misafirimiz gelince yememek mümkün mü?misafir berekettir.

31 Mart 5584 adım attım. 3. ay da bitti. Müsait olduğumda ay raporu hazırlayacağım.

5 Mayıs 2431 adım attım

Ankara'da kim var? Ne temizliği? Çalıştırıyorlar mi seni Benim KV, ablam, yeğenim de Ankara'da. Ünv. de Ankara da okudum. Evim de Ankara'da

16 Haziran akşamı gösterimiz var o güne kadar yoğun tempo devam. Haklısın bir kendimi motive edebilsem çıkmam, uyarım mutlaka ama işte o iradeyi bir türlü oluşturamadım. teşekkür ederim biriciğim bütün desteğin için

Teşekkür ederim Hiç aç değildim aslında, ara ara böyle tansiyonum düşüyor 8/4 oluyor genelde doktorum normal dedi. Evet 3400 civarıydı en son Güzeldi bol bol börek yedim yürüme de ne işime yaradıysa Gerçi ben rahat doğum yapabilmek adına hareketli kalmak istiyorum kilo alıcaz öyle ya da böyle bunu kabullendim. Sen çıktın mı?

Sana da iyi kandiller bebek. Yeni çıktım kurstan. simdi oğlanı almaya geldik. cikisini bekliyorum. Bugun de yorucuydu. ama ben de temiz beslendiğimi düşünüyorum canim

Roka35 günaydın Bizde kar tatili sizde de var mı? Tartıldım bir haftada 2.1 kilo ödem gitmiş. Regl filan bitti şişi indi. Artık yağ yanacak Adımlarım henüz 100 bir saat anca oldu uyanali

Temizliğim yeni bitti Olduğu kadar artık

Sana mesaj atamıyorum isimleri virgülle ayırın gibi birşeyler diyor güncelleme de falan herhalde site buradan atayım Eklentiler E5C5036C-CAB7-48B0-B397-CA3FE3811B66. png 166,3 KB · Görüntüleme: 13 64A93DAA-A83E-491E-A6B9-33B38C2F487E. png 158,4 KB · Görüntüleme: 14

Morgiller topigiyiz desene Bakalım Aslı da dökülsün. Boga burcu onun neleri mordu kim bilir asliogretmen

Bu arada 34. sayfaya gelmişizcanım İstanbul'um

Bi wos wos işini görür mü

Asla no no no Tavandan kafam çıkar aşağıdan bacağım sarkar galiba 171 cm kadınım Micra İ10 a filan soğamiyorum Oyuncak gibi geliyor arabalar İki kez bu arabalardan kullandım sonra tövbe Ama yeğenim woswos delisi Yeşil woswosu sattı şimdi de mor woswos aldı Aaa düşününce mor woswos

17 Mayıs 3758 adım attım

Gittikçe azalıyor gibi

Günaydın

Kesinlikle sudem normalde nisanda dışarıya çıkıp oturmalık havalar çoktan gelmişti ama bu sene bir başka oldu ya Napalım sağlık olsun berekettir

Wuuu çok iyi Bende dün yine 10.000 i tamamladım. Şimdilik bugün de nöbet sayesinde 5831 adım olmuş.

Evet yaa.. oh ne sonunda düzeldi havalar bu arada ben de 11.300 adımla bitirdim günü. sana mesaj attıktan sonra bir arkadaşıma ugramam gerekiyordu. yurudum

Merhaba kızlarr Bugünki adım sayım 1.167 maalesef dışarı çıkamadım evde biraz leslie yaptım sizler neler yapıyorsunuz nasılsınız

Ne güzel bir tesadüf oldu. Kizlarimizin yaşı ve okudukları okullar, ogullarimizin yaşları filancoook memnun oldum

50 dakika nerdeyse yürüme süren Doktoruna sor yine de kontrole gidince unutma Günde kaç dakika yürümene izin veriyor filan. Günde 3.000 adım bile 30 dakika civarı yapıyor. Ne yaptın? Sahile mi indin bugün? Eskiden bende sahil tarafında oturuyordum. Cerrahpaşa nin ordaki sahile iner yürürdüm. 5 sene filan orda oturdum. 2008-2012 arası

Ooo gelsin tokalar, fiyonk, kurdele, cici bici elbiseler

Kızlar Bundan sonra adımları günlük paylaşalım. Hem motive eder. Hem rutin haline gelir. Ne kadar yoğun olsak da 2 dk uğrayıp adım paylaşalım. Olur mu? Roka35 asliogretmen Fatmazell

Aktif Lora hoşgeldin Nasılsın?

Ya inşallah Hayırlısı hangi doğum şekli ise o olsun Göstermedi mi cinsiyeti?

Yok böyle üst üste tek tek toplamam gerekecek bi 10 günlük topladım sonra bi yanlışlık yaptım tekrar baştan toplamam gerekecek Eklentiler 9B9F2CF2-1ED5-4930-B543-C3E1A4F03B2B. png 174,7 KB · Görüntüleme: 12

Ben de bugün 5bin attım neredeyse Haftaya gelicem bomba gibi

Kızlar sıkı durun bugünkü adım sayımı atiyoruuum

7 Mayıs 1719 adım attım.

5986 adım henüz benim. Bugün yürüyüşe çıktım simit almaya gittim İyi yapmışsin bende kısıtlama yapmadan kilo vericem zaten. Hurma aldım bugün yaş hurma. Çiğ badem aldım. Sabah aç karnına 3 kuru kayısı yiyorum. Sabah ilk tenefüslerde ayran içiyorum. Protein, lif basıyorum işte

Arada iniş çıkışlarımız mutlaka olacaktır, tabii ki gençlikteki kadar bir şeyler yolunda gitmeyecek. Ama sakın "artık yaş gidiyor" diye düşünme. Asıl yaşlılık zihinde başlar biliyorsun selvi boylum. Senin ve benim gibiler bunu kabul edemeyiz Biz yaşımızın en gençleriyizBir daha böyle şeyler düşünme

Pazartesiye kadar inşallah sıkıntı olmaz ise pazartesi kontrolüm var. İnşallah düzelmiş olur. Değerlerin düşmesi, tedaviye cevap vermem gerekiyor. İnşallah olur

Beni tanıyor musunuz? Ben çıkaramadım desem ayıp olur mu?

Mutlaka off günü yapmak lazım tabiki.

Yargı izliyorum Iyiyim Tatil bitti.

23 Mayıs Bol yürümek ile geçti. Önce okul, hastane, sahil, büyük bir park en son arkadaşın evi. Güzel ve yorucu bir gündü.

Ben iki gündür uykusuzum. Bugün 4 saat 56 dakika. Dün yine 4.5 saat filan uyudum.

Bu galiba.. ama saatimi takmadigim telimi aldığım zamanlar da vardı. adimlarim Fena sayılmaz değil mi?. Bayramdan sonra 1 aylık kampa giriyorum. net 10.000 adım + diyet.6 kilo vericem okul kapanana kadar insallah Yani ortalamamin en az 7000-8000 arası olması gerekir. Bu ay saadece saatle bakicam.

Ohooo bir ay yeter.

Sağolun Siz de yürüyor musunuz? Aranız nasıl yürümeyle?

asliogretmen balım Kilon kaç hiç müjdeyi vermiyorsun? İki daha gaza getir bizim kaçakları

Bugün adam gibi temiz havada yürüdüm. Diğerleri evde koştur koştur temizlikten idi. Ama çok kalori yakmisimdir. Bizim sınav az 6 hane haftada 3 er yapicam. Yapar, okur, geçerim kolay olur.

Tebrikler canım öğretmenim.

3 kitap veren kütüphanelere hastayım ya. Keyifli okumalar Bizim Capanin Gururu Teyom da Kamelyalı Kadın 'ı okuyor çok beğenmişti. Sen de beğenirsen belki ben de okurum