evet yaseminin tavsiyesi ve yürüyüş sıkılaştırır.. Mathilda50 Hayat

ilk başta jillian kıckboxing workout popo ve bacakları çok hızlı bir şekilde sıkılaştırıyor ben denedim ama hemen yapamıyorsun alışman lazım 1 hafta falan zorluyor baya ip atlamakta çok etkili

ben de bundan korkuodum işte(( benim üst bacağım zaten yeterince kalın ve maalesef yapısı bu... gençliğimde uzun zamanlar bisiklet sürdüm.. o yüzden hayvan gibi kas var üst bacağımda.. ve onu da eritecek bir hareket bilmiorum youonlyliveonce

squat kesinlikle arkadaşlar! kadınların doğal estetik operasyonu gibi bir şey... test edildi onaylandı :))) onaylanılmaya da devam ediliyor :) fakat kalçalarla birlikte bacaklar da çalıştığı için kalınlaşıyor ama kalçaya değer :)

Hergün 40dk hızlı tempo yürüyüş ve 20 dk bacak hareketleri ile değişim kaçınılmaz ben denedim oldu. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi autumnn Guru Anneler

Bu hareketerde üst bacak da kalınlaşıyor maalesef... K

evet zaten yürüyüşe başladım... bu hareketlere de bakıcam... bi de benim bacaklarımın üst kısmı da kalın.. bunları yaparken onlar da kalınlaşmasın sonra<>?sanki üst baldıra da yüklenen hareketler gibime geldi de Eki Görüntüle 1187543

benim değişiyor şu ara bunu yapıyorum günlük; http://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI ama bir süre de bunu yaptım günlük ve sonuç aldım ara ara da yine yukarıdaki yaptığıma ek yapmayı düşünüyorum; www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY

Eki Görüntüle 1187537 Bu da yapılışı : I

evet ya bilen varsa yazabilir mi lütfen bunlar için henü yaşım küçük ama insan istiyo işte :) haber verrseniz sevinirim ama alıntıyla cevap verirseniz sevnirim çnkü başka türlü haber gelmiyo sanırım yeni üyeyim de I

Kaş yapayim derken goz cikarma. Heleki bacaklarin kalinsa pantolona girememe durumuyla karsilasabilirsin squatle. Ilk duydugumda hadi bende yapayim dedim ama arastirnca zaten eskiden sporcu olmamdan bacaklarim biraz kalin dedim baldir olarak dolasmayayim ve biraktim sonra.. 1. Pilates kalca bacak hareketleri, videosu yaz binlercesi cikar karsina. 2. and tight olanlari yapabilirsin. Bir tek bu sitedeki videolarla calisiyorum ben. Vucudun her bolgesine, kalorisine, dakikasina ve zorluk derecesine gore program secebiliyorsun. Hatun esiyle beraber bu siteyi kurmus. Eşi erkekler icin kendisi bayanlar icin yuzlerce video var. Kardio programlari da harika. Dene bak. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Aralık 2022

squat yapmanı tavsiye ederim. üst bacakların kaslı ve sıkı değilse korkma kalınlaştırmaz, toparlamaya yardımcı olur gevşekse. allah aşkın hangi egzersiz vücudu sıkılaştırmadan kalınlaştırıp kasa çevirebilir ki? K

ya bildiginiz duzgun bi program var mi peki squat icin internetten baktigim da cok program cikiyo sizin yaptiginiz nedir acaba? autumnn Guru Anneler

Kesinlikle squats çok işe yarıyor, ben yaptım bir ara ve değişime kendim bile inanamadım. Onun bir programı olacak bende bulayım atayım buraya

kızlar benim popom hep biraz gevşekti... ama en son diyetle 15 kilo verince çok hoş bi fiziğim olsa da etlerim iyice gevşedi... şimdi 2 aylık yaz tatilinde şu popomu sıkılaştırıp toparlamak istiyorum... netten araştır diyebilirsiniz ama bir sürü video var ve hangisi gerçekten ve kısa sürede işe yarıyor bilmiyorum... eminim burada bilenler çıkacaktır... denenmiş ve kesin işe yarıor dediğiniz bir hareket var mı? 2 ayda işe yarar mı? yardım edin lütfeen B BayanHicKimse. tek ayak

Jilian michaels 30 day shred programını uygula tüm vücudu sıkılaştırıyo 1 ayda iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi B BayanHicKimse. tek ayak

nasıl yani sadece bu hareketi bu şekilde yapınca mı böyle oluyo anlamadım :)

İyi geceler... Benim gibi Sahuru bekleyenler nettedir umarım :))) Dün yapmaya başladım ama yanlış mı yapıyorum anlamadım. Kaslarım ağrımadı. 50 tane yaptım öyle çok zorlamadı. Sadece sırtımda ağrı oluyor yaparken. Birde bu hareketi yaparken popomuzu sıkacakmıyız, karnı içeri çekecekmiyiz? Püf noktası nedir :26::18::18: O okypete

Benim de kalça sorunum var sıkı ve kalkık olsun başka bişey istemem. pilates mi squat mı? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi brunettee

Her gün jillian michaels egzersizlerinden yap şuan hatırlayamadım telden giriyorum bakamıyorumda ama bi videosu var üzerinde mavi renkli bi atlet var onu yap valla vücudumun sıkılaştığını 2. gününde bile hissettim çok iyi sadece popon değil tüm vücudun sıkılaşıyor

Squat yapmamak lazım plates denenebilir b2nce bunun için... . push ; Revanchee #serçe# tek ayak