hmm arı polenini nerden bulabilirim...?

evet bende beklemedeyim seninle...

Kızlar siz kilo almak istediğiniz için sakın cardio yapmayın. Pilatesi öneririm hem kilo verdirmez hem de kas yapar sıkılaştırır baya bi. Hem sağlıklı beslenip hem de kilo almak istiyorsanız bol bol kuruyemiş tüketin ceviz, antep fıstığı, fındık, fıstık.. tarzı. Tatlı gibi kalorili şeyler tüketmek yerine kuruyemiş yiyin kalorisi yüksektir kan yapar enerji verir kilo da aldırır. İçinde sağlıklı yağlar da mevcut.

jnm zaten aletlere spor yapamayız biz... yhni kardiyo bize göre değil daha çok aerobik yada pilates tarzı bişeler yapmalıyız... bn kilo alabilsem yapcam da kg olmayınca beklemede kalıyorum..