video/x9pg90_karın-egzersizi-yerde-bisiklet-meki_sport"

hemen başlıorum bugün :) I

Yorucu bir hareket fakat çok işe yarıyor. Paylaşım için teşekkürler. M malenkaya

bu egzersiz doğru yapıldığında karnı çok fena çalıştırıyor. mükemmel bir egzersiz.

bende bugun paşlıyorum A

umarım çok çabuk bi şekilde ıse yarar KIZLARIMCANLARIM

bi tek zor olan seyler ıse yarıyo sanırım denemek lazım yapabılırsek tbı :)

bu hareketleri yapıp bel bölgesi incelen var mı?

ayse_ ve diğer arkadaşlar size tavsiyem bir spor salonuna başlamanız. evde ısınmadan bu hareketleri yapmayın. pilatese başlamadan önce de ısınma hareketleri yapmak gerekiyor. pilatese başlarken pilatesin kendine özgü ısınma hareketleri var temel hareketler bunlar kesinlikle ısınmak için yeterli değil. o yuzden evde kendi başınıza hele hele iyice ter atıp ısınmadan bu hareketleri yapmayın. bi de zayıflamak için ilk şart su. suyu hayatınza sokmazsanız zayıflamanız çok zor. günde 2-2,5 lt su içmenizi tavsiye ederim. içilmedği takdirde cilt sorunlarıyla karşılaşma olasılığınız çok çok artacaktır... cildinizi önemseyin sadece zayıflık güzellik değildir