Eğer vaktim var diyorsan zorlanirim diyorsan ben yapamadım ama meltfat maratonu yaz çıkar o baya etkili instagram hesabida meltfat orada paylaşıyor before afterleri.

öncelikle merhaba! 20 yaşındayım, boy 1.54, kilo 54 yüzüm küçücük ve zayıf. kollarımın daha ince olmasını istiyorum, hiç zarif durmuyorlar. göğüs çok küçük değil ama küçük. göbek sıfır denemez ancak alt bölgeye kıyasla belim ince duruyor. üst ve alt bölge arasında belirgin bir fark var yani. popo abartı değil. en çok bacaklarımdan rahatsızım. ayak bileklerim bile kalın, hiç hoşuma gitmiyor. boyumun kısa oluşu da cabası. aşırı hareketsiz bir insandım, dolayısıyla hiç sıkı değilim. yağ oranım %16 gibi uçuk bir rakam. zamanında 48 kiloya düşmüştüm ama çok sağlıksız bir şekilde, kendimi aç bırakarak. o dönemde bile bacaklarım istediğim gibi olamamıştı. amacım hazirana kadar (yaklaşık 3 ay) fit bir vücuda ulaşmak. bugün 13. günüm. günde 3 öğün yiyiyorum: karatay kahvaltısı, öğlen çorba ve etli sebze yemeği, akşam da kocaman bir salata ve yine etli sebze yemeği. 1 saatlik hatha yoga ve ardından 6-7 dakikalık dans egzersizi yapıyorum. pazar günlerini boş bıraktım ama dışarı çıkıyorum. yarın tam 2 hafta olucak. artık programımı biraz ağırlaştırmak istiyorum. yogayı çıkarmadan, 1 veya 2 güne indirirerek, geri kalan günlerde ne yapmalıyımı da sizlere sormak istiyorum. çok kararsız kaldım. insanity, p90x, jillian, squat challenge, ebru şallı vs. bana ne önerebilirsiniz? şimdiden teşekkürler G Gizem