Terapistiniz o konuda haklı, o size sadece seçenekleri sunabilir ama direkt bir yönlendirme yapmayı tercih etmemesi normal. Zaten bir özgüven probleminiz var ve bu demektir ki kendi kararlarınıza güvenmekte zorluk çekiyorsunuz. Sizi sürekli yönlendirirse bir yerden sonra akıl hıcanız gibi olacaktır. Oysaki hiçbir terapistin işi bu değil. Bilişsel terapiye özgü teknikler var, terapistim onları uyguladı. Ayrıca sürekli günlük tutturdu, sorunumla ilgili aşamaları kaydettirdi. Soru cevap şeklinde yönlendirmeleri çok yapardı ve öyle bir noktaya gelirdik ki ben kendim inanarak içten bir cevap verirdim. Farkında olduğumu sandığım çoğu şeyin aslında çok da öyle olmadığını gördüm. İnternetten biraz araştırırsanız görürsünüz. Ayrıca her terapistin de kendine özgü bir tavrı ve benimsediği bir ekol var.

Aynen tabiki birkereden bir fayda saglamaz uzun sürer ama karsindaki insani sevmek güvenmek cok önemli bence ben güveniyodum yani kendisine. Aynen ödev veriyodu yapiyodum kafama uyanlari :)) iste sonra ben hic sonuc beklemiyodum cook negatif oldugum icin sonra sonuc aldikca baktim biseyler degisiyo bana yarar sagladi ama tamamen gecmedi cunku psikologum uzaga gitti yarim kaldi. Ben istersem anlatiyodum cocukluktan biseyler o ayri okul sorunlarimi falan da yani terapi ayrı G

= Acaba sorun; bizim bir ekol'ümüzün olmaması olabilir mi hasta olarak? Den

kızlar burada açtığım konular hemen hemen aynı tarzda.. kendimle çok uğraşıyorum, hatta uğraşmak az kalır, adete boğuşuyorum kendimle. Benim temelde; kendine güvensizlik, düşük öz saygı, insanlar tarafından eleştirilmekten korkmak, insanlara yakınlaşmaktan korkmak, hayır diyememe, iltifat kabul edememe, kendini sevmeme, her hareketini sinir olma, arkadaşlık kuramama... vs. gibi problemlerim var sık sık depresyona giriyorum. Psikolojik destek alıyorum ancak bu süreç çok sabır isteyen ve masraflı bir süreç. Sorunlarımı halen aşamıyorum bu da bana kendimi dahada kötü hissettiriyor. Terapide önce emdr uygulayacağız diye başladık sonra ben pek başaramadım sanırım bu yöntemi, yani çok odaklanamadım, şimdi emdr uygulamıyor, konuşma şeklinde geçiyor seanslar. Ancak ben anlatıyorum, terapistim dinliyor, bu beni nasıl iyileştirebilir ki. Terapiden beklediğim etkiyi görememek beni dahada depresyona sokuyor. şimdi size sorum benim gibi destek alanlar terapi süreci nasıl işliyor. Yani gittiğiniz psikolog nasıl bir yöntem izliyor, nasıl faydası oluyor, lütfen buradan veya özelden birileri bana yardımcı olsun

Psikologa hic gitmedim. ihtiyac hissetmedimmi zaman zaman evet. Mesela sorunlarinda ozguven eksikligi, iltifat kabul etmeme, elestirilmekten kormma vs var bana gore hep digerlerinin dusuncesini onemsiyorsun hayatta. Seni elestiren neye gore elestirir kendine gore ee onun dogru kabul ettigi senin yanlis gordugun olabilir. elestireni sende elestir. Iltifatlara tesekkur et. Senden bir tane daha yok o yuzden ozelsin unutma. Drundan memnun degilsen degistir. kendini iyi hissedebilecegin baska bir dra yonel G

Yorum yazan herkese ayri ayri tesekkur ederim. Bana önerebileceğiniz bir yöntem veya psikolog var mi

Terapiye yeni başladınız sanırım, birkaç seans falan geçirdiniz diye tahmin ediyorum. Danışanlarda genelde "Terapiye geldim şu an bana öyle bir cümle söyleyecek ki aydınlanma yaşayacağım, ben bunu daha önce nasıl düşünemedim deyip toparlanacağım" tarzı bir algı olabiliyor bazen. Bununla alakalı olabilir sizin hayal kırıklığınız da. Terapinin etkisi hemen ortaya çıkmaz ama zamanla gelme sebebinizle alakalı semptomlarınızın azaldığını, daha çok rahatladığınızı, şikayetçi olduğunuz konuların artık sizi eskisi kadar rahatsız etmediğini görürsünüz. Seanslara devam ediyor ama verim alamıyorsanız o zaman sonlandırma talep edebilir ya da terapistinizin farklı bir yöntem izlemesi gerektiği, bunun size kendinizi iyi hissettirmediği konusunda terapistinizi bilgilendirebilirsiniz.

Şimdi psikoterapi yapmanın pek çok yolu var, psikoterapistlerin kullandığı pek çok ekol var. Yapılan şey iyileşmenize katkıda bulunuyorsa o terapi iyi bir terapidir. Bilişsel davranışçı terapi ekolünün amacı adı üstünde daha çok uyumsuz bilişsel süreçlerinize bakmak, neden bu düşünceye sahipsiniz bunların arkasında işlevsiz herhangi bir duygu, düşünce vs. varsa bunların farkında olmanızı sağlayıp, "Haa bundanmış bak" deyip kendinizi değiştirmenizi sağlamak. Farkındalık kazanmaktan kastettiğimiz bu. Çözüm önerisi istiyorum derseniz çözüm odaklı çalışan terapistler var, bu daha kısa sürelidir ve direkt sizi yönlendirir, çözüme odaklanırsınız. Ancak bu terapi çok kısa sürelidir ve yine de sihirli değnek dokundurmaya sebep olmaz. Belli bir sorun üzerinden gidersiniz ve bunun altında yatan başka problemler de varsa gerisine yardımı dokunmaz. Yani terapistiniz size en uygun terapi ekolüyle sizi iyileştirmekten sorumludur zaten. Ha şöyle bir şey de var, bu süreçte siz de terapistinizi değerlendireceksiniz. Yani size iyi gelmediğini hissediyorsanız terapistinizi elbette değiştirebilirsiniz ancak dediğim gibi "sihirli değnek" dokunmayacağı için bazen kendinizi anlatırken kötü hissedebilirsiniz, kendinizi anlatmak her zaman iyi hissettirmeyebilir ama terapist de danışan da birbirlerini ilk kez gördüğü için terapistinizin sizi tanıması gerekiyor bu yüzden kendinizi anlatmanız, içinizi dökmeniz önemlidir ki terapistiniz de size yardımcı olabilsin. Karşılıklı işbirliği içinde olmalısınız. Yani "İyi hissettirmiyor" demek için acele etmeyin, terapistiniz de muhtemelen bunu kastetmiştir. Çok uzun yazmış olabilirim, açıklayıcı olmuştur umarım. :)

Ben şuan gitmiyorum ama lisedeyken gidiyordum hic de böyle degildi bilissel davranisci terapi sistemi uyguladi bana yani negatif dusunceleri pozitife cevirme baya da iyi hissetiriyodu beni kendimde gelisme gordukce her psikologun bildigi terapi yöntemleri oluyo kendi uzmanlik alanlarina göre degisen. Sirf dinleyip öneri sunanlar terapist degil psikolojik danisman oluyor zaten bence memnun degilseniz baska bir psikolog arastirin

Türker Manavoğlu'nu bi araştır derim. Benim abim gitti, hafta da 3-4 kez panik atak geçirirdi çok kısa sürede kurtuldu, tavsiye ederim. Yöntemi ne dersen, ilk seansta sorunlarını dinleyip not alıyor, ve sana özel sabah ve gece dinlemen için 10'ar dakikalık telkin hazırlıyoır. Haftada 5 kez yapman için 53 dakikalık meditasyon veriyor. bilinçaltına girebilmesi için bu meditasyonu muhakkak uygulamalısın, 2. seansta bilinçaltı çalışmaları başlıyor. seni kesinlikle uyutmuyor, seninle konuşarak sana sorular sorarak sorunlarınla ilgili ana konuyu bulup basitleştiriyor. ben tavsiye ederim, abimde çok işe yaradı. Siminru Canım

Bende anlatıyorum sorunlarımı beni çok iyi anladığını söylüyor, paylaştığım için teşekkür ediyor. Bana asıl sorunumun karşımdakinin düşüncesine göre hareket etmeye çalışmak, insanlarla yakınlık kurmaktan çekinmek, bu terapi odasında bunları ne kadar aşarsam bunun dışarıdaki yaşantımda da etkisi olacağını söylüyor. bilmiyorum belki doğru yoldayım ancak çok sabırsızım belkide benim için uygun bir yöntem değil. L

ben de 6 aydır gidiyorum. ilk 2 ay psikoloğuma da söyledim ben hiç faydasını görmüyorum diye. ama dediğim gibi bıktım artık psikolog değiştirmekten ve o kadar çok para harcıyorum ki. psikoloğum bana aşırı dirençlisin dedi. zincirlerini kırmakta çok zorlandım dedi. şimdi bıraktım kendimi ona ve ağzından çıkan her şeyi resmen ezberliyorum hayatıma nakış bakış işliyorum. sonra psikoloğum bana itiraf etti eğer o direncin kırılmasaydı seninle terapi sürecini bırakacaktım çünkü frekans yakalayamamıştık bi türlü dedi... bi seansımdan bahsedeyim. 1 hafta aralıksız salya sümük ağladığım ve hayatımın artık asla eskisi gibi olmayacağını düşündüğüm depresif bi anıma denk geldi terapi. sabaha kadar ağlayıp içip kusup gittim. 1 seans sonra hiçbir şeyim yoktu. ne kadar saçmalamışım diye çıktım odadan. o direnç kırılmadan hiçbir faydası olmuyor terapinin. benim direncim şöyle kırıldı. psikolog bana içini dökmek için yazabilirsin dedi. ben hem mailine sürekli yazıp yolladım hem de sayfalar dolusu yazdığım kağıtlarla gittim terapiye. şimdi devam ediyorum çözülmeye başladım her şey çok güzel olacak inanıyorum.

Yazmalı uygulamalı ödevlerde ne veriliyordu, ne yapmanız isteniyordu mesela ben psikiloguma ne yapmam lazım diyorum bana ben senin öğretmenin değilim diyor yani beni daha çok kendi ayaklarım üzerimde bırakmaya çalışıyor ama ben birinin beni yönlendirmesine ihtiyaç duyuyorum bu yüzdende acaba bu terapist hiç beni anlamıyor mu diye düşündüğüm oluyor J janemarple

bilişsel davranışçı tam olarak nasıl oluyor, nasıl bir yöntem uygulanıyor, benim psikolog umda alanında iyi biri yani aldığı eğitimler veya nette hakkında yazan yorumlar öyle ve iyide bir insan olduğunu düşünüyorum ancak bazen çok öfkeleniyorum ona beni hiç anlamadığını yanlış yolda olduğumu felan düşünüyorum bunları ona söyleyincede biraz akışına bırakmamı söylüyor.. bana sorunlarımla ilgili farkındalık kazandırıyor ancak ben sorunlarımın o kadar fakındayım ki çünkü kendimi çok fazla takip ediyorum. ben çözüm istiyorum. farkındalık değil..

Rica ederim. :) Verimli bir terapi süreci geçirmenizi dilerim.

Ben de cok sabırsızdim iste o da öyle diyodu sen sabırsızsın hemen bekliyosun hersey yavas yavas olur ben sendeki degisimi görüyorum falan demisti. Yani iste seni senle ayni seyi yasayan insandan baska kimse anlayamiyor ben seni anliyorum cunku ben de oyleyim mesela. Onlar da empati yapabildikleri kadar yapiyorlar iste. Sana hic odev falan vermiyo mu birtek dinliyor mu ben orayi anlamadim G

terapi yapacak kişinin uzmanlık alanını öğrenin öyle başlayın.

Ya sadece antideprasanla kafaya almamaya başlıyorsun öyle t terapiyle iylesenj görmedim en ilaç sensin kimnin ne düşündüğünü bosverdiginde özgüven tavan yapar git alışveriş yap gez toz eglenbene bak gerisini salla. B bestenigar

Terapi kisiye gore degisen bir surec oncelikle bir psikiyatra gidin, teshis konsun tedavi sekli belirlensin, Belki sizi calistigi psikologa yonlendirir, İyilesmenize gore tedavi planlar

Ben de bilişsel terapiyi öneririm, kendim de bunun çok faydasını gördüm. Hepimiz birçok şeyi biliyoruz maalesef fakat bilmek yetmiyor, kişisel çabalarla günlük hayatta pratiğe dökmek önemli. Çoğu kez hem yazmalı hem uygulamalı ödevler veriliyor bilişsel terapide, onları aksatmadan yaparsanız size de faydalı olabilir. Kişisel çaba+sabır.. . push ; G

bir kaç seans denemez Aralık ayından beri gidiyorum. öncesinde başka bir uzmandan 3-4 seans destek aldım ancak onunda faydası olmadığını ne işe yarıyor bu düşüncesine kapıldığım için değiştirdim Ocak tan bu yanada şimdiki yere her hafta gidiyorum. Ancak yine hem zamanla faydası olacağını hem de ben anlatıyorum o dinliyor ve benim farkında olduklarımı bana söylüyor düşüncelerine kapılıyorum ve haliyle merak ediyorum bu süreçten geçenler nasıl bir uygulama gördüler de fayda gördüler diye G

Yöntem psikoloğuna göre değişir. Her psikoloğun benimseyeceği teknikler farklıdır. Ayrıca size katılıyorum, bir psikoloğun daha paylaşımcı, aktif ve terapiye katılımcı olması taraftarıyım. Ben hızlı sonuç içi bilişsel-davranışçı terapiyi tavsiye ederdim :)

Erken aslında. Yani 3-4 seansın zaten ilk iki seansı terapistin kendini tanıtması ve sizi tanımakla, hakkınızda bilgi toplamakla geçiyor. Daha yeni yeni giriş yapıldığında terapiyi sonlandırmışsınız. Sizde biraz direnç var gibi hissettim ben, yapılan her şeyi anlamlandırma ve sorgulama düşüncesine kapılmışsınız. Sizin farkında olduğunuz şeyleri zaten size söylemesi gerekiyor, böyle olmazsa sizi anladığını nasıl hissedebilirsiniz ki? Ben terapistiniz olsam ve size hep "Hı hı anladım" dışında bir şey söylemesem "Bu ne biçim terapist yahu?" dersiniz. :) Terapistinizin de dediği gibi acele etmeyin, Ocak'tan beri her hafta gidiyorsanız güzel ama şikayetçi olduğunuz pek çok konu var, bunların her birine odaklanmak zaten zaman alacak şeyler. Sizin kişisel çabanız da önemli. Terapistinizle iyi anlaşıyor, sizi anladığını, empati kurabildiğini hissediyorsanız bence devam edin, onun da dediği gibi zaman alacak süreçler bunlar. Grip olduğumuzda bile kolay düzelemiyoruz burada bütün bilinç sistemimizi değiştirecek bir süreçten geçiyoruz. :) Çabanız ve sabrınızla çok yol katedeceğinize eminim.

Nasıl destekliyor mesela negatif dusuncelerini?sen kendinle alakli kötü bir sey dediginde onayliyor mu?Bana da öyle diyordu senin göremedigini ben görüyorum falan diyede ben gene az da olsa kendimde degisiklik yaratabilmistim tam düzelemedim yarim kaldigi icin. ama ben anlatinca rahatliyodum mesela ona cunku kimseye anlatamiyorum bunlari. Yani oyle kısa sürede gecmeyecek bu dogru uzun sürüyor uzun derken de hicbisey olmuyo degil degisiklikler oluyo hep her seferinde. sen hiiic ilerleme kaydedemiyosan bence sorgulamakta haklisin. Sürekli psikolog degistirmekte zor is. Kendini birine bastan anlatmak falan. ama karsindaki insani güvenmiyosan bu daha büyük bir sorun bence. Bu psikologun uzmanlik alanlari ne mesela?Var mi icinde senin sorunun?Hepsininki farkli olabiliyor cunku o yönde egitim aliyorlar. Sen gene git bir süre daha ama baktin karsindakine güvenmiyosan bir daha risk al iyi bir psikologun özgeçmişini arastir ve ona git bence

Alınır ya da ses kaydı yapılabilir. Ama bunlar yapılırken sizden mutlaka izin alınır. Not alınma sebebi de sizin hakkınızda her şeyin doğru hatırlandığından emin olmak içindir, malum mükemmel hafızalarımız yok. :) İsterseniz notlara bakabilirsiniz, sıkıntı değil. Notlar terapist dışında dışarıdan kimseyle paylaşılmaz. ipeqbojuqu La

Bazı düşüncelerimiz vardır. Onlar işlevsel değillerdir. Ve bizim düşüncelerimiz bakış açımızı değil, bakış açımız düşüncelerimizi etkiler. Düşüncelerimiz davranışlarımıza yön verir. Bu bir döngü halinde ilerler. İşte mesele bu bakış açısını değiştirebilmekte. İşlevsel olmayan düşünceleri, işlevsel olabilecek bir açıdan bakabilmek. Mesela bir sınavdan sonra kendinize "Ben başarısızım." demiş olabilirsiniz. Ancak gerçek bu değildir. Her insan - altını çiziyorum her insan - hayatında ama küçük ama büyük bir şey başarmıştır. Çok güzel bir yemek pişirmiştir bu bir başarıdır, çok güzel bir kitap okumuştur bu bir başarıdır. Tökezlediğinde düşmemiştir bu bir başarıdır. O halde kendimize "Ben başarısızım" deyip beynimize genel bir düşünce vermek yerine, "Bu kez başarısız oldum" demek daha doğrudur. Çünkü bu kez beynimiz kendisini hayatta her zaman başarısız olarak algılamaktan vazgeçecektir. Bu çok basit bir örneği. Ayrıca BDT'de terapist daha aktiftir, gerekli yerde yorum yapması gerekiyorsa yapar, ev ödevleri vermesi gerekiyorsa verir, danışanıyla beraber aktiviteler yapması gerekiyorsa bunları yapar. Sizin psikoloğunuzun bakış açısını bilmiyorum. Ancak ben en hızlı sonucun BDTden alındığını düşünüyorum ve bununla ilgili bir takım çalışmalar da var zaten Son olarak bana kalırsa psikoloğunuzla bir konuşun. Ciddi anlamda devam edip etmek istemediğinizi siz sezebilirsiniz bence. Yukarıda yazılanlara katılıyorum evet bu birkaç seansta sonuç verecek bir şey değil, bunu kabullenin, bir sonraki gittiğiniz psikolog da size 3-4 seansta çözüm sunamaz büyük ihtimalle ancak içinize sinmiyorsa da sinmiyordur. İçinize sinen biriyle devam edin. Bence.

yahu kesinlikle çok doğru bir tespit. yani bende direnç olduğu kısmını terapistim söylüyor. bende ikinci kısma yani her şeyi anlamlandırma ve sorgulama düşüncesinde olduğum kısmına katılıyorum. değerli yorumunuz için teşekkür ederim.