Dedıgım gıbı bende senın gıbıydım ama suanmeslekı sınavlar, kosusturmalar uyku gozumde tutuyor. Ama sen cok rahatsız oluyorsan uyku duzensızlıgınden bır doktora gorun derım. H

boş kafaa :) ahh ahh keşke olsada uyusakk :)

estagfırullah rica ederim. O koyunları bilmez miyin kanka olmuştuk birara Aslında biraz yorgunlukla da alakalı ben eskıden uyuyamazdım cunku yorgun olmazdım ama suan kosusturmanın arasında uykuyu ıple cekıyorum. Bıraz yaslada alakalı sanırım kac yasındasın bılemıyorum ama. H

merhaba, ben de üniversitedeyken senin gibiydim, hatta böyle bir konu bile açmıştım... biyolojik saat geriye doğru değil, ileriye doğru kaydırılarak düzeltilebiliyor. yani örneğin sabah 6'da uykuya dalabiliyorsan, her gün 1 saat geç yatarak 7'de, 8'de, 9'da uyumayı dene. 8 saat sonra mutlaka kalk, uykunu almayı bekleme. Bu şekilde uykunu gün gün kaydır, en sonunda akşam 10'da 11'de uyuyabilir durumda olacaksın. Karabasan konusuna gelirsek, düzensiz uykudan kaynaklı olarak sen gündüz görüyorsun. Beyin, REM uykusunda rüyada görülenleri gerçek hayatta uygulamaya çalışmamak için kasları geçici olarak felç eder. Eğer bu aşamada bir uyaran seni uyandırırsa, kaslar felç durumda olduğu için hareket edemezsin ancak beyin uyanmıştır. Bu durumda sıklıkla göğsüne bir şey oturması şeklinde bir hissiyat ve buna eşlik eden bir kabus görülür. Karabasan denilen olay budur. Dua ederken uyanma yavaş yavaş gerçekleştirdiği için sonunda kasların felç durumu sona erer ve hareket edebilirsin. En çok da sırt üstü pozisyonda uyurken gerçekleşir. Korkacak bir şey yok, dediğim gibi düzeltmek istiyorsan öncelikle sağlıklı gece uykusu uyumalısın. Çünkü beyin uyku için önemli olan melatonin hormonunu en yoğun olarak gece salgılar. İyi uykular =) pambukmelek8788 :) seeen Seeeennn

seninle tamamen aynı durumdayım hatta konu bile açmıştım forumda buna benzer aslında olayın kilit noktası bence internet. sen de benim gibi çok fazla internet bağımlısıysan ondan uykun gelmiyordur. girecek bir dersim yok, bir süre işe girdim inanır mısın gece 11' de uyuyordum. beden yorulmayınca uyku da zor geliyor haliyle. ve de aynen dediğin gibi öğlen de kalkamıyorum, uyandırmaya gelene tepki bile veremiyorum, ölü gibi uyuyorum velhasıl kelam bir çözüm önerim yok gördüğün gibi, sadece acını paylaşmak istedim. yalnız değilsin yani

Selamunaleykum hilalcim; uyku hepimizin problemi:) şaka biryana geceleri uyumak istiyorsan bilgisayar, tv gibi gibi seni oyalayacak şeylerden uzak durmanı tavsiye ederim. Yatağın içine girip uykuyu bekleyebilirsin. Birde ben eger uykum gelmezse kitap okurum oda hemencecik uykumu getirir. Bu şekilde uyuyabilirsen gecelerin gece gündüzlerinde gündüz olur:) karabasan mevzusuna gelince internette uyku felci diye aratırsan yaşadıgın durumun tıbbi acıklamasını bulursun. İçin rahat olsun yani. Benden bu kadar. İyi uykular:) H

Kader arkadasımmm :) bağımlı oldukk bi kurtulabilsek su pcdennn :) chocolatestar