merhabalar. zayıfım kilom 62 boyum 182 kendimi güçsüz hissediyorum. spor salonları pek çekici gelmiyor sıkılıyorum. evde çalışmak için bana program önerebilir misiniz. 5kg lık iki dumbell var. mekik şınav bunları kaç günde bir kaç kez yapmalıyım. kaslı olma niyetinde değilim sadece güçlü ve fit gözükmek istiyorum..

4 yilini fitnessa vermis biri olarak soyleyebilirim ki kasli olmak icin cooook calisman ve takviyeler alman gerekiyor. Fitness yarismalarindaki cogu kadinin erkeksi bulup begenmedigi modeller ise cogunlukla kimyasal urunler kullanarak o hale geliyorlar. Normal sporunu yaparsan birsey olmaz. F