kızlar selam, ben 1 ay oldu bugün ahftada 3 gün salona pilatese gidiyorum, ben cok faydasını görüyorum ve yaşamım bi parçasi haline gelecek bundan sonra, nefes alıp vermem düzenleşti, uzun boylu oldugum ıcın dik duramıyordum dik duruyorum. ayak parmaklarıma dokunabiliyorum, esnekleştirdi beni açıkcası, ve yediklerime dikkat ediyorum, yağlı yiyecekler, cips, kola yemiyorum. görenler zayıflamışsın diyor. tek hatam başlarken tartılmadım o yüzden bilemiyorum kilo verdim mi vermedim mi, ama sıkılaştığım kesin. göbeğimin içi taş gibi sertleşti iyice, süper bişey kesinlikle tavsiye ediyorum, farkı hissedeceksiniz :124: D Deniz mavisi Saraylar gibi gözleri vardı saraylar

merhaba, ben salona gidiyorum pazartesi-çarşamba-cuma günleri. sağlık sorunlarımdan dolayı fitness benzeri sporlar yapamıyorum. amacım kilo vermek değil sıkılaşmak. bugün 7. seansım olacak ama sitelerde yazıldığı gibi esneklik hissetme, fark hissetme vs. olmadı bende nedense. ki gittiğim yer bulunduğum şehirdeki en güzel yer diyebilirim. neden acaba? G

Pilatesi yaşamınızın bi parçası haline getirmeyi unutmayın :) O kas ağrıları 1 hafta sonra gidecek cnm merak etme.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

pılares salonunuz ankaradamı

açıkçası ben malzemelerini alıp yapmadım bölgesel hareket yaptım ve epey faydasını gördüm diğer türlü de çok iyi sonuç alanları biliyorum.. yalnız söylemem gereken şey şu ki ben karın bölgesi için hareket yaptım ve göbeğim gitti o bölge kaslandı ama daha sonrasında o bölge hassaslaştı ve küçücük göbüşüm kaldı anladım ki bırakmamak lazım yoksa kasın yerini gene yağ alıyor..

merhabaaaa:) ben de yaklaşık bir haftadır pilates yapıyorum ara vermeden. ilk başta bacak ağırlıklı yaptım. ve incelmeyi ciddi anlamda hissettim bir haftada. ama acıdan gebersem de ertesi gun yine de bırakmadım bacak için faydasını görünce şimdi tüm vücut için yapmaya başladım. olumlu sonuçlar alıcam inşallah kirmizibalikgolde Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben tum setını 38 tl ye gitti gidiyordan getırttım daha uyguna geldı. G

merhaba kızlar ben de yeni pilatesçilerdenim. geçen pazar başladım. şu an Ebru Şallı nın ilk dvdsiyle devam ediyorum. bunu 21 gün yapıp bir sonrakine geçmeyi düşünüyorum. ilk dvdde zaten sadece büyük top, çember ve lastiğe ihtiyaç var. sanırım ikincide de öyle. ben sabırsızlanıp hemen tüm malzemeleri aldım

Merhaba kızlar bir iştah ile pilates seti aldım ve pılates basladım bu 2. günüm ebru sallı'nın dvd si var zaten sureklı yuruyus yapan biriyim ama bacaklarım kalın ve biraz bel bölgemde yağlanma var dısarıdan bakanlar ne var ki zayıfsın diyor ama ben rahatız ediyor sonucta bluz altından belımız gözükmüyor. Benım sorum su pilates yapıp guzel sonuclara ulasan var mı? 2 gundur feci kas ağrım var işe yarayacak gibi ama emin olamadım :/ T

Yediklerine dikkat etmen gerek cnm. Kızartma, cips, kola asla yememelisin. Akşam 7den sonra mümkün olduğu kadar az tüketmelisin hatta sadece su! İstersen 10 saat spor yap yemene dikkat etmezsen sadece kilo almazsın ama sıklaşmassın da.. Spora gitmeden önce en son 2 saat önce yemek yemiş olmalısın. Yani karnın hem tok olacak hem miden dopdolu olmayacak. Nefes alıp vermek çok önemli. Yaptığın hareketlere göre sırası değişse de burundan alıp ağızdan ver. Hareketleri yaparken karnını hep içeri çek kaburgaların açılmasın. Kalçanı sık. Kısaca hareketi hisset.

Merhaba, ben pilatesi düzenli olarak yapıyorum ve süper bence. İlk hafta her yanım tutulmuştu benim de, oturup kalkarken hatta öksürürken bile kas ağrısı yaşadım bende. Ama artık öyle kas ağrıları tutulmaları yaşamıyorum, sıkılaştım, diyet yapmadığım halde belim 2 kalçam 3 cm inceldi ama bence daha güzeli kendimi daha zinde hissediyorum, tavsiye ederim, pes edip bırakma sakın

Faydasini gordun mu? kirmizibalikgolde Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

o göbek ne kadar sürede gitti? fatseda

bu bence tüm sporlar için geçerli. mesela ben sürekli yürürüm. 10 gün ara versem vücudumda bir gevşeme olur, bacaklarım bıngıl bıngıl olur. ya da bana öyle geliyor bilmiyorum

pılares salonunuz ankaradamı april_sun

merhaba, ben de plates topu almaya gittim fiyatları 25 tl civarınsa, yengem yapıyor çok faydasını görmüş sıkılaştım ve zayıfladım diyor, ben de başlıcam, inşAllah :) Sema altungan