Diyet yapmama gerek yok ama vucudum cok gevsek en hizli sekilde nasil sikilasabilirim hangi sporlari yapmam gerekir kalca gobek ve bacaklar icin ozelliklee :-( G gerisiyalan gecelerim ve

Bakacagim onada ) K

Bakiyorum hemen :)) zafya

squat yapabilirsiniz çok işe yarıyor K

Ne kadar surede fark gorurum acaba ve ne kadar yapmam lazim her gun G gerisiyalan gecelerim ve

Pilatesi de tavsiye ederim, hem duruşu da düzeltiyor. K

callanetics programları var. Google a callanetics kadınlar kulubu yazarsanız bu sitedeki yapanları bulursunuz. P purring Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tesekkur ederim )

google a squat yazın görselleri aratın bir tablo çıkacak. 30 günlük programlar. öyle başlayabilirsiniz. Ama ciddi bir hareket inceliğini iyice öğrenmeden yapmayın. K