pilatesi kesinlikle öneriyorum. eğer yaparsanız hem kilo verirsiniz hem de sıkılaşırsınız

kelin dermanı olsa başına sürer dicem ama... arkadaşım öncelikle bi diyetisyene git.. eger gidemessende netten kendine bi diyet programı bul onu uygula ama öncelilkle diyete başlamadn önce bi detoks programı uygula önce bi toksinleri at sonra güzel bi diyet programına başla.. ve sporu asla ihmal etme.. bende şu anda diyetteyim 83 kiloyum pteside plates ve yogaya başlıyorum.. dünde netten ebru şallının plates programlarını indirdim bir ssat hocayla yarım satte vede kendim yapacam.. bakalm hayırlısı olsun ama kendime söz verdim bu kış bu iş bitecek.. WunJo

Bence en doğrusu doktora gidip diyet listesi almak ve biraz biraz uyarak devam etmek. Ama çok saçma şeylerede uyma en azından ne yaparsan kilo vereceğini görmüş olursun. Nette okuduklarımdan aç karna ballı elma sirkesi içmek Lahanyı çiğ ya da suyunu içmek Çörek otu çiğnemek Akşam 7 den sonra yemek yememek Eğlenceli ev sporları yapmak A

1 ayda 10 kilo almayi nasil becerdin:1shok: hamileler bile bunu basaramiyo tebrik ederim senivereliniortak leslie sansone yürüyüs videolari var onlari dene bihihoyyyt A

siz kendinize yarardan cok zarar vermissiniz en iyisi SIKI bir diyet yapmak bir ayda almissiniz ama iki ayda anca saglikli bir sekilde verirsiniz isterseniz diyet bölümüne bir göz atin basarilar... S

ne yapacağımı bilmiorum. ilacı almaya başlayalı 2 ay oldu. dr zamanla bünye alışır kilo almayı bırakırsın dedi. peki bırakınca gider mi bu kilolar,?

Ramazanda 10 kg alınıyorsa hiç mi faydası yok bu orucun :S A

antidepresanlar direk şişiriyo zaten A

canım ekmeği tamamen kesmek yerine her öğünde bir dilim kepekli ekmek ye. benim eşim şu anda diyetisyene gidiyor. genelede kahvaltıları : 1 dilim kepekli ekmek domates salatalık yeşil çay zeytin ve peynir... arada meyva var. öğlede: 1 porsiyon sebze yemeği salata mutlaka 1 dilim kepekli ekmek 1 kase çorba... 1. ara eti form 2. ara 1 bardak süt 3. ara meyva... akşam: sebze yemeği salata kepekli ekmek arada akşam yemeği yerine tavuk balık falan koyuyor... bende yaptım bu diyetleri ve doktorla beraber 4- 5 kilo verdim. sonradan da 1 2 kilo verdim... en önemli püf bildiğiniz gibi günde en az 2.5 lt su... mutlaka... bir kere sabah aç karına 1 pet şişeyi bitirceksiniz...

canım valla sağlıklı kilo vermek istiyosan ben annemden biliyorum 83 kilodan 72 ye düştü ama onun boyuda vardı 1.73 boyu... şuan tığ gibi bayılıyorum fiziğine... akşamları geç saatten sonra yemek yeme... ekmeği çıkar hayatından.. ve egzersiz şimdiden başarılar.. sağlığın yerinde olsunda kilo alnırda verilirde... rabbim başka dert vermesin inş A

valla bende irritabl barsak sendromu denen strese dayalı bi rahatsızlık var. doktor bunun için bi antidepresan verdi bunun da etkisi var.

canım bilmiyorum ki bununla ilgili bi konu aç belki kullananlar bilgi verir yada internetten araştır biraz. ne kadar süre kullanacaksınki temmuzz

ya benm boyum 1.76 90 kiloyum.75 e düşşem yani 15 kilo versem baya zayıf görünür müyüm?bu arada diyet bölümüne de bakıyorum. son olarak kaç ayda 15 kilo verebilkirim? A

ya aslında sunu da söylemeliyim. bacak ve kollarımda pek kilo yok ne oluyorsa göbekte var. göbekten gitsin yeter. Y Yasii_ çatlak patlak

10 kilo aslında çokta birşey değil böyle düşün. Haftada 2 kilo vermen sağlıklı olur. Akşam yemeklerini çok az ye ve kesinlikle ekmeği azalt. Tatlıyı kes. Bol bol su iç.. Bunlar herkesin bildigi ama kimsenin uygulayamadıgı şeyler kaydirigubbakcemile3 samantha

5 kilo alsam razıyım:hulya:

Hem bu smıleyı sevıyorum, hemde 'az yi' ıfaden benı gece vaktı guldurdu Bende de 2-3 kılo fazla var. Aslında herkese gore yok ama bana gore var. Su platesın methını cok duydum, bı' dene sende. Yemek ogunlerını 5-6 yap, her ogunde az yemeye dıkkat et. Sabahları bır kasık elma sırkesı kattıgınn bır bardak su ıc. Ben de kılo vermek ıstıyorum ama, dıyet, ıtınalı bır hayat bana gore degıl.