Ay seni çok iyi anlıyorummm Çikolata :uyuşturucu gibi, aşık olunmaya değer bir erkek gibi, kokusuyla başımı döndüren bir kere yedikten sonra asla duramadığım bir şeydiii Hala da öyle sadece aşkımızı daha kontrollü yaşıyorum... abartmadan muz yiyin ama abartmadan, patlayana kadar su için tatlı kaçamağı illa yapacam diyorsanız da küçük kutu maraş dondurmaları işimi görüyor... benim gibi olmayın geçen sene alışverişe gittiğimdeki halimi unutamıyorum... her giydiğim kıyafet besili bir öküze elbise giydirmişsin gibi duruyordu... Mavi_Ask_

Konu sahibi diyetisyene gidiyormuş ya hani acaba işi uzmanına mı bıraksak? Diyetisyen tabak tabak hamur işi yazmamıştır eminim :) Tekrar kilo alma konusunu da okulda göstermişlerdir bence :)

hayatım boyunca böyle bir kriz yaşamadıgım için çok şanslıyım herhalde

Kendimi biliyorum kesin pişman olurum o yüzden haklısınız devam edeceğim

Ben 4 yıl önce 10 kg verdim ve almıyorum, çünkü hep tetikteyim, hep dikkat ediyorum. Kafamda basit bi hesap yapıp anlayamadığım yemekleri yemiyorum. markette alacağım herşeyin içeriğini okuyorum vs.

Diyetteyken muzu dilimleyip bir kavanozda kakao ile calkaliyodum. Kakao kapli muz oluyordu ayni kurabiye gibi enfes :)

Hic bir yemek fit bir vücut kadar lezzetli değildir diyip gidiyorum :) Yemeyin.. hepsinin tadını biliyorsunuz.

tekrar kilo alma isi nasil rafa kalkiyor ya, ben de bunun tarifini istiyorum bir yerlerde okudum, vucudun kilo hafizasi var diyordu, insan bir kere bile kilolu oldu ise hayatinda, vucut onu hatirliyormus ve azicik kacirdiginda bile o bosluklara yerlestiriyormus. Verdim bir daha da almadim diyenlerden yanit istiyorum lutfen. Yabanelma Bir sabah gelecek kardan aydınlık... Üyelik

siz cok iradeliymissiniz ama, iste hep oyle tetikte olmak mi gerekiyor, nefret ediyorum bundan, benim esim de kilo almak icin spora/doktora gidenlerden, ama ben her yedigime dikkat edersem ancak fit kalabiliyorum

Haklısın, lakin nedense diyetisyene giden herkes de başarılı olamıyor Diyetisyen, okulunu okumuş olabilir ancak bizim de tecrübemiz var yani.. Hem benim tavsiyeler de uygulanmış ve sonuç alınmış uygulamalar.. Hem de bedava Kendi bilir tabi.. D damdan

Kızlar az önce başka Bi arkadaşa da yazdım. 75 kilodan 60 kiloya düştüm 2 ayda. Üstelik her ihtiyaç duyduğumda mesajla telefonla danışabildim. Şöyle bir ortamdayım ne yiyebilirim diye. Hiç bunalmadım zorlanmadım. İstanbul da Doç. Dr İsmail Özkaya merhaba hocama çok çooook teşekkür ederim. Bilgi ve başarıda kendisi Doçent. ama aynı zamanda çok samimi ve fiyatı çok uygun. Google a yazın adını ve görün. Şiddetle tavsiyemdir A

iş yerınde 4 defa onume baklava geldi hepsini reddettim. görmediğin bilmediğin bır yemekse ömrün boyunca yiyemeyeceğin bir yemekse yYE tabi.. tadığını bıldığin yemeğe neden aşk duyuyorsun ki? sonunda pişmanlık varken. krızım geldi reklamındakı çıkolatayı ısırıp çöpe atan bırı olarak dıyorum bunu.. şeker dıyetı hayat kurtarır kahvetelvesi

Yedin mi Akacak kan damarda durmaz bacım. Ben yiyişime gem vuramadım, sonucu sporda harekette buldum. Günde 20 km bisiklet kullanıyorum, şuan burger king de sıra bekliyorum Bigün çok yiyosam 3 gün az yiyorum, ama diyette değilim kilomdan memnunum. Almamaya çalışıyorum. Keşke diyete adetten sonraki hafta başlasaydın o hafta insanın gözü tok oluyor, bi haftada da insanın bünyesi alışıyor, bu kadar zorlanmıyor.

Regl zamanimda effetmiyorum, cünkü tam bir yirtici hayvana dönüsüyorum Tabi düzenli yürüyüsümü, mekigimi cekiyorum salatami da yiyorum Fazla kilom kalmiyor bu sayede Eger ben bunlari bile zor yapiyorum iradesizsim diyorsan hic o topa girme, yanasma derim O istek iki gün icinde kaybolur Sonrasi kolay Meyve ye onun yerine

+1 ayın 22 sinde gittim dün biraz zivanadan çıktım eşimle aynı anda başladık o vermeye başladı bile girlinred

Güzel bi kek tarifi Sema Özpekmezci'den; 2 yumurta 1⁄2 çb 9 yk zeytinyağı 80 gr - 6 yk dut unu benimki @naturelkapowders 5 yk sıcak su 2 yk kakao @superfood_naturiga 40 gr - 2 tepeleme yk badem unu, benimki @kocamaar 15 gr - 1 yk hindistancevizi unu @naturelkapowders 1/2 çk karbonat veya kabartma tozu Dut ununu veya rondodan çekilmiş kuru dutu bir kasede sıcak su ile ıslatıyoruz. Böyle daha homojen oluyor. 2 yumurtayı çırpıyoruz. Dut püresini ve diğer sıvı malzemeleri ekliyoruz. İyice karıştırıyoruz. Sonra da katı malzemeleri ekliyoruz. Karıştırıyoruz. 15 cm civarı kek kalıbına koyuyoruz ya da muffin kaplarına döküyoruz. 160 derecede 30-35 dkda hazır. Bir muz ve 1 yk kakaoyu rondodan geçirerek krema elde edip, üstünü süsleyip pasta gibi de yapabilirsiniz.

Bir çoğunuz için dert gibi gelmeyecek biliyorum ama beni ancak benim durumumda olanlar anlar İki gün önce diyetisyene başladım ve iki gündür gayet güzel gidiyordu her şey ama bugün canım aşırı derecede yemek yemek istiyor. Ya da tatlı yemek istiyor. Regl dönemimde geliyor iyice tavan oldu tatlı isteğim. Bugün yerim yarın devam ederim diye düşünüyorum ama sonrada olmaz öyle motivasyonunu kaybedersin yapma diyorum sonra da bu kadar sıkma kendini gitme üstüne ye gitsin yarın kaldığın yerden devam edersin diyorum. Hep evde olmaktan can sıkıntısından oluyor bunlar biliyorum ne yapayım kızlar sizce pişman olur muyum acaba yersem ay allah başka dert vermesin gerçekten

Herkesin bunyesi farkli biliyorum ama hastalik vs yoksa ben cok yemeden kilo alinacagina inanmiyorum yahu. Gozumle gormem lazim Benim eşimde kilo almaya meyillidir buyuzden dikkat eder, koşu yapar ama oyle onu yemeyeyim, bunu yemeyeyim yapmaz, nebileyim bir cikolata yesem mi yemesem mi derdine dustugunu hiç gormedim herseyden yer ama ölçülü yer. İnsanlar yaşamak için degilde nefis ve zevki için yiyormuş gibi geliyor bana, ben sofradan tika basa tok olarak bile kalkmam mesela midem bulanir, doydugum halde birseyin sirf tadi guzel diye yemeye de devam etmem mesela ama keyfi yemek yiyen, tadi guzel diye tokken birseyler yiyen insanlar goruyorum gunumuzde. Yanlis anlasilmasin bu arada isteyen istedigi kiloda olabilir, zevk icin de yiyebilir beni ilgilendirmiyor ama boyle bir cikolata icin bu kadar hesaba girildigini gorunce benim içim gitti yazmak istedim sadece. Tika basa yemesek sonradan bir cikolata için kendimize bu kadar eziyet etmemize gerek kalmazmis gibi geliyor.

Kaloriden pek anlamam da bana bu tarif hele de muzlu hali bitter çikolatadan daha kalorili geldi İnce çikolatalar var onlardan yese daha az kalori olur Ben bu durumda küçük misafir çikolatası yerdim renkli kağıtta küre gibi Hem yedim işte diyorsun nefsin köreliyor hem de az kalorili

Evet kendisi pek katı da değildir ama o iki kare bana yetmez gerisini de yerim diye korkuyorum o yüzden pek yeltenmiyorum

Çok da doğru söylemişler.

Çok hafif bi tatli ye mesela bol bol kuru incir ye sekerini karşılar bir de kendine şunu söyle "dayanabilirim" N

Ben yukarıdaki tarifi, haftada bir iki gün kahvaltıda yada öğlen yemeği niyetine yiyorum, canım tatlı çektiğinde. 15 kiloya yakın verdiğim dönemde de yedim, bir sorun olmadı.

Yarım yağlı süte ufak bi tarçın çubuğu at ısıt iç. Çubuk yoksa toz tarçın koy. İnsülini dengeler, tatlı yeme isteğin, açlığın kaybolur. Diyetini bozma.

Düzenli spor yapıyor musunuz? Ben de abur cuburu, tatlıyı çok severim. Haftada 5 gün, 30-45 dk evde spor yapıyorum. İnsan spor yapınca, kendini öyle mutlu ve sağlıklı hissediyor ki, abur cubura gömülüp bu mutluluğu gölgelemek istemiyor. Benim en büyük motivasyonum spor yani. Sadece rejim yapmak bana feci sıkıcı geliyor, azıcık sporla eğlenin.

Bunu ben de hep düşünürüm. Mayolu güzel vücutlu bir kadın fotosu hatırlamaya çalışırım gereksiz şeyler yemek istediğim zamanlarda. Diyete başlarken telefonuma ekran fotosu yapayım ben de

%85 kakao oranı üzeri bitter çikolata yiyin zaten 2 kareden fazla yiyemezsiniz

Hurmanız var mııııııı? Tatlı isteğinizi kesemiyorsanız 2-3 tane hurma yiyin M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendi tecrübemi anlatayım, Diyetisyen ile birlikte kilo verdim, Ve de spor yaptım. 17 kilo yağ kaybettim, 3 kilo kas kitlemde artış oldu. Böylece vücudun metabolizma hızı arttı. Eskiden günlük tüketmem gereken kalori 1200-1400 lerde iken, şimdi 1600 e kadar tükendiğimde kilo almıyorum. Ama sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çalıştığım için de eskisi kadar yemiyorum. Yediğimde de telafi için ertesi gün yada aksaminda dikkat ediyorum yada bol su ve spora yükleniyorum. Dün öğlen hamburger yedim, patates kızartması yemedim, akşamında da salata, haşlanmış sebze ve yoğurt yedim, soda, yeşilçay.. Bugün normal düzenimdeyim. Bir pazar kahvaltısında ölçüyü kaçırdınız diye yer yerinden oynamıyor, ama her gün börek,. hamur işi, kızartma, makarna, pilav, tatlı yüklenirseniz geri almak kaçınılmaz

Diyetisyenimin bir sözü var. Onu hatırlıyorum. "Tadını zaten bildiğim bir şey için neden hedefimden vazgeçeyim ki?" Belki sizi de motive eder.

Bizim Anadoluda "cefa olmadan sefa olmaz" derler

Evet çok haklısınız devam edeceğim pes etmek yok teşekkür ederim

Bende şimdi takip ettiğim beğendiğim spor yapan bazı kadınlar var onları izliyorum ne yapalım

Maşallah gerçekten süpersiniz Bende 10 km yürümek istiyorum ama bu gün biraz ağrım var yarın erkenden çıkıp yürüyeceğim severim yürümeyi.

Ve kesinlikle tatlı isteğini bastıran bi tarif aşağıda; 3 kaşık yulaf ezmesi 200 ml süt 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi kakao hepsini pişir ve üstüne yarım muz doğra, ılınınca veya soğuyunca ye.. benim vazgeçilmezim

Ben tam olgunlaşmamış muz üzerine, bol tarçın dökerek yiyorum tatlı isteği gelince. Bence işe yarıyor çünkü neredeyse 3 aydır ağzıma tatlı, çikolata veya şekerli hiçbir şey koymadım. Meyve şekerine yönelin. lisaniezhar Let the sunshine in. tek ayak

Madem evdesiniz hadi yuruyuse cikin. O zaman bir sey yemezsiniz. Gunde 20km yuruyus yapiyorum ben, insana cok iyi geliyor.

Hurma yiyin. Bende öyleydim artık her ara ogunumde iki üç hurma yiyorum başlarda sevmiyordum şimdi alıştım kesinlikle deneyin guzelgunler2019 Boy:1.69 baş:64.6 gncl:60.5 hedef:57 Yas:32 Anneler

Sizin adınıza çok sevindim egonuz tatmin olduysa ne mutlu size.

Diyetisyenler genelde meyveden bizim kaçtığımız kadar kaçmıyorlar, telefon açıp sorsa muhtemelen ye der diyetisyeni.. Ben kaloriye bakmadan çikolatadansa bu tarifi daha sağlıklı buluyorum. Herkesin diyete ya da sağlıklı beslenmeye bakış açısı farklı.

Hurma yiyin :)

Beni anlayan birisi olunca çok mutlu oluyorum Aslında kendimi öyle kandırmaya çalışıyorum kontrole gittiğimde kilo vermişsem ödüllendiririm diyorum ama bakalım sabredeceğim. Alys

Off anam babam, o nasil bir göbektir Tövbeler olsun yedigim tatlilara Demek tokat dedigin böyle oluyormus

dieyisyeninizi arayabiliyor musunuz? bazi diyetisyenler regl doneminde bir iki kare cikolataya izin verebiliyorlar. agresifkiz

Aynen ben de her yediğime dikkat ederek kilo almıyorum, dikkat etmezsem hemen şişmeye başlıyorum. Özellikle korumaya çalışmak 30 yaşından çok zorlaştı.

Yedikten 5-10 dakika sonra o tat gidecek ağzınızdan ve yediğiniz için pişman olduğunuzla kalacaksınız. O çikolata 1 paket de olsa 10 paket de olsa sonuçta bitecek tadı damaktan gidecek. O yüzden en iyisi hiç yememek ve pişman olmamak kendimden biliyorum. 5-10 dakikalık ağız tadı için değmez

Seni çoook iyi anlıyorum. Deneyimlerime dayanarak söylüyorum. Ben ettim sen etme :) Başladıysan bırakma, ilerleyen evrelerde küçük kaçamaklar belki olabilir ama şu aşamada yapma derim. Evden çık, aklın bulandıkça su iç, hatta instagramda başarı hikayelerine bak. Sabırlı ol. Başaracaksın

Benim ekranimda bu var

ay evet maalesef sonu kotu bitebilir. ben ne yapiyorum biliyor musunuz, telefon ekranimda super fit bir hatunun fotosu var, ben de onun gibi olabilirim diyip her gun motivasyon asiliyorum kendime, ama regl zamani cok tehlikeli, ona ayri taktik gerekebilir.