Beslenmeme dikkat ediyorum. Karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak kalıyorum. Birde kefir tüketiyorum çok şükür yoğun tempoma rağmen yorgunluk hissim minimal seviyede. Yorgunlugun beslenmeyle alakası var tabi uykuda önemli

Katılıyorum. Gece uykusunun az olması metabolizmayı çok etkiliyor. Düzensiz uyku -> düzensiz metabolizma

Yani şu tempoda hasta olmanız normal aslında. Düzenli uyku yok, havaalanında beklemesi havaalanına ulaşması derken o işler de yorucu, hava soğuk... bu şekil bir hayata can dayanmaz zaten. Bağışıklığınız düşük değil, hayat stiliniz aşırı yorucu.

Aynen miss, gece nöbet tuttuğum zamanlarda çok sıkıntı çekmiştim ve bu yaklaşık 10 sene böyle devam etti. Sonra gündüz çalışmasına geçtim oh be dünya varmış dedim. Düzenli hayat önemli.

Merhaba, daha önceki bir konumda yazmıştım benim aşırı hareketli bir hayatım var. Şehir dışında doktora yapıyorum ve her dönem 15 hafta dışarı gidiyorum, haftada iki gün. Kalan günler kendi şehrimdeki okulda çalışıyorum. İlk dönem bir kısmını otobüsle gittim 11 saatlik bir mesafe, 7 hafta kadar bu şekilde gittim. Fakat bu beni çok hasta etti ve aktarmalı uçağa döndüm gidiş, dönüş aktarmalı, direkt gidiş yok bulunduğum yerden. Şöyle anlatayım oradaki dersim 4 te bitiyorsa ben gece 2-3 arası ancak evde olabiliyorum aktarmalı uçuşlarla da. Ve her gidip döndüğümde ya karnım ağrıyor, ya üşütüyorum çünkü iki şehrin iklimi çok zıt. Bu hava değişimleri beni bitiriyor. Kendimi toplayamadan hoop tekrar gidiyorum çünkü. Değerlerimde bir sıkıntı yok ama sürekli bir hasta hissetme durumu çok yoruyor beni. Haftalık 3 gün kendi şehrimde 2 gün şehir dışındayım. Sanırım bu hengamede yememe içmeme çok dikkat edemiyorum zayıf besleniyorum bu da hastalık olarak bana geri dönüyor. Eve döndüğümde zaten hafta sonu doktorada verilen çalışmalarla geçiyor yetişmiyor bile ya çok geç yatıyorum ya çok erken kalkıyorum. İki gündür de çok hastayım ilaç alıyorum ama başka bir takviye önerisi olan var mıdır bildiğiniz? Bitkisel destek veya vitamin almak gibi... Bu arada evliyim evle ilgili de ekstra bir şey yapmıyorum yani yapamıyorum desek daha doğru ona rağmen çok zorlanıyorum, sabrediyorum. Siz bu tür yorgunluklarla başa çıkmak için nasıl bir yöntem uyguluyorsunuz? Cevaplarsanız sevinirim.

Size vitamin ve bol meyve tavsiye ederm. arti cay kahve yerine bitki caylari icin

Bol proteinli gıdalar tüketin. Sabah bir limonu sıkıp saf bir şekilde için. Gece de yatmadan önce bir tane için. Hastalansanız bile daha hafif atlatırsınız ilaca da gerek kalmaz. Üst solunum yolu hastalığından dolayı en son 6 sene önce ilaç içmiştim sanırım.

Allah kolaylık versin doktora süreci çok zorlu bir süreç. Öncelikle ona göre giyinip gidin. Ev yapımı yoğurt tüketin evde olduğunuz zaman sarımsağı bol bol tüketin çünkü doğal antibiyotik. Acı tüketin bağışıklığı güçlendiriyor. Takviye çaylar kullanabilirsiniz. Doğal pekmez hatta keçiboynuzu olursa daha iyi olur enerji arttırır. En kötüsü ihtimalle enerji efervesan ilaçlar oluyor ben onlardan kullandım bir ara faydasını gördüm. Sürekli hale getirmeyin tabi kendinizi düzene sokunca doğal olarak beslenme ile enerjinizi ve bağışıklığınızı güçlü tutun. Ve spor yapın spor yapmak insanı daha zinde tutuyor.

Gece uykusu yerini hiç bir şey tutmuyor

Valiz, esya tasimasaniz? Bir de laptop asiri agirlik yapiyor elde gezdir gezdir ama sanirim onu cikarmak mumkun degil:) Bence cok esya tasimayin, pantolon goturmeyin mesela kot pantalon birkac gun idare ediyor. Agirlik yapan bazi seyleri doktora ofisinizde birakmaniz mumkun olur mu?

Uyku büyük problem bende, az uyumak zorunda kalabiliyorum çoğu zaman çünkü her iki okul da da sorumluluğum var, sürekli bir şeyleri yetiştirme telaşı, zaman kısıtı vs. Kefir hiç içmiyorum onu da deneyeyim.

Bence daha minimal eşya taşımalısınız Mümkünse laptop vs küçülsün bir sırt çantanız ile gidip gelebilmelisiniz İn bin zaten yorucu bir süreç o nedenle az olmalı yükünüz Gidip nerede kalıyorsunuz bilmiyorum ama eşyaların bir kısmını okulda bırakma şansı yok mu arada bile olsa eşiniz boş olunca rahat edersiniz

Hepsini bir sırt çantası yapmalısın Laptop da kıyafet de ona sığmalı Bir pijama iki üst yeterli iki de çamaşır Ben bir sırt çantası ile annema tatile gidiyorum ilkokula giden oğlumla yani iki kişi bir haftalık giysi Hatta annem diyor bu kadar giysiyi nerede getirdin diye Ergonomik sırt çantası alın bir de gerekirse minik bir çarpraz el çantası

Ama uyku çok önemli. Gündüz istediğin kadar uyusan da gece uykusunun yerini tutmuyor.

Bunu da not aldım bir araştırayım.. Teşekkür ederim.

Prebiyotik tabletleri. pekmez kefir bağışıklığın guclenir tatlim protein c vitamini aksatma gecmis. olsun

Eşyayı gerçekten yapabildiğim kadar az götürüyorum ama laptop çantası bile aşırı ağır ya da bana öyle geliyor o haldeyken :) Onu da götürmemem mümkün değil maalesef :) Akşam da orda çalışıyorum çünkü yetişemiyorum başka türlü. Bazılarını da okulda bırakıyorum, kaldığım yerde.

iyi bir vitamın desteiği al ne kadar beslensende yetersiz kalıyordur S Spizella

Bunu da bir araştırayım teşekkürler.

Bir limonu kabuklariyla minik minik doğrayın. Limon büyüklüğündeki taze zencefilin kabugunu soyup onu da aynı büyüklükte dograyin. Bunları bir kavanoza alın üzerine bol bal ilave edin. Ağzını kapatıp buzdolabında muhafaza edin. Sıcak su dolu fincana bu karışımdan bir tatlı kaşığı ekleyip karistirin ve için. Bunu her gün yapin. Faydasini görürsünüz. Bir de bitkisel bir damla var. Hasta gibi hissedince aliyorsunuz sip diye kesiyor. Hatta hasta olmamak için her gün düzenli kullanma şansı da var. Ama isim vermek yasak sanirim. Özelden yazın vereyim isterseniz.

Vitamin falan baktırın bence . push ; Suleymanin

Strath alin, bizim ailenin bir numarali destegidir, kullandigimizda hic hastalanmiyoruz, hastayken alirsak bir gunde toparliyoruz Tamamen bitkisel bir destek

Gecmiş olsun tempo cok yogun, bagısıklığınız düşer elbette iyi olsa bile. Kendinize bir bebek gbi bakın. Corbalarınız kemik sulu olsun. Protein agırlıklı beslenin. Karbonhidratlar ve sekerden uzak durun. Ev yogurdu, kefir ve bitki cayı yolculukta hep yanınızda olsun. Kavrulmamıs yani çiğ kuruyemişler yemek bulamadığınız yerde cok iş görür. Mevsiminde sebzeleri zaten t0ketiyorsunuz Die umuyorum. Arı sütü, polen gbi seylere alerhiniz var mı bilmiyorum ama balla karıstırıp tüketebilirsiniz. Zencefili de bu karısıma ekliyorum ben. Bu yıl hasta olmamız gereken bir dönem geciriyoruz organik beslenmeye calısıyoruz. Yumurtanızı da organik ve günlük olarak tüketin. Gıda takviyesi olarak da birseyler önerebilirim ama doktor olmadıgm için uygun olmaz sanırım.

Doğru, ama benim durumumdaki insanlar için düzenli uyku lüks gibi bir şey S sunsea

Gerçekten çok zor insanın kimsenin yüzüne bakacak hali bile kalmıyor. Çok yıpratıcı bir süreç.. Siz de aynı şekilde mi yaptınız?

Haklısınız zaten az uyku ve sürekli hava değişimi bu hale sokuyor. Okulda çalışırken yorulmuyorum sürekli yolculuk, yanımda valiz, eşya, laptop indir bindir durakta bekle aktarmada bekle bu uzun süreler yıpratıyor.

ben bu tempoyu iyi bilirim. aman dikkat... bunlar gerçekten insanda tükenmişlik sendromu yapıyor Q Queen of the North Kuzeyin

Okulun içinde kalıyorum fakülteye yakın olduğu için ama orada da eşya bırakma gibi bir durum olmuyor kettle vb eşyaları bırakıyoruz alıyorum her hafta gelince bir de iki gece kaldığım için illa ki yedek bir şeyler almak durumunda kalıyorum mümkün olduğu kadar az alıyorum zaten ama çanta ve bilgisayarla bir yere yürümek beklemek güvenlikten geçmek bile yoruyor beni güçten düşüyorum o yüzden böyle oluyor.

Uykusızluk depresyon en başta tüm psikolojik hastalıkların en önemli nedeni. tabi psikolojik hastalıklar da fizyolojik hastalıkların. o nedenle önce uyku sorununu çözmek gerekiyor. fiziksel olarak sizden daha zor işler yapanlar dinamik, enerjik ve sağlıklıyken sizin olmamanız bana bunun yaşadığınız şartlardan bilinçaltınızda memnuniyet duymamanızdan kaynaklandığını düşündürdü.

İşimi bölümümü çalıştığım kişileri, gittiğim yerdeki asistan arkadaşlarımı çok seviyorum o konuda hiç sıkıntı yok. Tek sorun program için bu kadar uzağa gitmek, etrafımda başka bölümlerde çalışan arkadaşlarım da var, onlardan da bi kaç kişi dışarı gitti ama 3-5 saatlik yolculuklar. Benim her hafta bunu yapmama da inanamıyorlar, ilk dönem dayanamayıp bırakıp geleceğimi düşündü hatta çoğu kişi, ama yapmam ve bitirmem gerekiyor, yapacak bir şey yok. Bir de iş/araştırma yükü çok fazla, hem burada hem orada sizden hep bir beklenti oluyor. Yani fiziksel&zihinsel olarak kaldırması gerçekten zor bir süreç. Sevmesem zaten bu kadar sabredebileceğimi hiç sanmıyorum:) Yol konusunda evet hiç memnun değilim ama ona da yapacak bir şeyim kalmıyor dayanmaktan başka. Uykusuzluk da uykum gelmiyor anlamında değil, vakit kalmıyor anlamında. Kısmak mecburiyetinde kalıyorum maalesef.