elma yerken yanında bir çay bardağıda yoğurt yerseniz bu sizi uzun bir süre tok tutar E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

aynı zamanda vücuddaki yağları da yakıyormuş AnaLucia

somon balığı kesinlikle, salata ile yediğimde gerçekten uzun süre acıkmıyorum peacock

ay seninle aynı bünyeye sahibiz... KIZILCIKLI Kıskandığım

Brüksel lahanası ve müsli de çok tok tutuyor. O

Tokluk Hissi Veren Yiyecekler! Sürekli acıkanlardan mısınız? Yeme sıklığınızdan şikayetçisiniz ama açlık hissine engel olamıyor musunuz? Belki yanlış besinleri tüketiyorsunuzdur! İştah kapatan yiyecekler Tokluk Hissi Veren Yiyecekler! Bazı yiyecekler, vücuttaki insülin salınımını arttırır ve bu yüzden acıkmaya sebep olur. Bazı yiyeceklerin ise tüketilmesi iştahı kapatır. Çavdar Ekmeği: Diyet listelerinde kepek ekmeği favori olsa da, çavdar ekmeğinin çok daha fazla tok tutucu özelliği vardır. Avokado: Kendinizi aç hissettiğinizde gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca B6 vitamininden zengindir. Yumurta: Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Çok pişmiş yumurta sizi tok tutar. Elma: Diyet listelerinde ara öğün olarak neden elma verildiğini düşündünüz mü? Kalorisi az olan bu meyveyi, acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Tokluk hissi verecektir. Sebze çorbası: Hem vitamin açısından çok besleyicidir, hem az kalori içerir. Acıktığınızda bir tas sebze çorbası içmek, sizi bir müddet daha yemekten uzak tutacaktır. Çilek: Canınız tatlı istediğinde, bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileğin üstüne bir tatlı kaşığı kadar pudra şekeri dökerseniz, tatlı ihtiyacınızı ciddi oranda karşılamış olursunuz. Üstelik tok tutar! Brokoli: Bu sebzede vücudun insülin dengesini korumaya yarayan krom bulunur. Krom şekerin düşmesini engeller. Bu sayede açlık hissetmezsiniz. Dil Peyniri: Gün içinde açlık hissettiğinizde, atıştırabileceğiniz gıdalar arasında dil peyniri de bulunuyor. Protein açısından zengin bir besin olduğu için, tok tutma özelliği var. alıntı KIZILCIKLI Kıskandığım

doğrusunu söylemek gerekirse önemli olan psikolojindir. ben karnımı tıka basa doyursamda psikolojik olarak cnm bişi çektimi zorlada olsa onu mideme indirebiliyorum. önemli olan kendinize dur demeniz. yok bol su iç yok şunu yap fasa fiso. açta olsan dur diyeceksin kendine önemli olan bu

bak bunu hiç denememıstım.. daha ilk duyuyorum deneme yapem hemen a. s.

Aynen, ben de açıkırım elma yiyince. Yemek bana ağır geldiğinde, çok tok hissettiğimde elma yiyeyim, 10 dakika sonra kendimi aç hissediyorum. Bir de kahve de bende ters etki eder, elalem kahve içer uyumamak için, bense içtim mi uykum gelir. Benim bünye ters galiba... kate_34

ben elma yediğimde daha çok acıkıyorum nedense.. sankı kan şekerim dusuyor gibi oluyor belkıde psikolojıktır kımbılır. bu arada paylasım için tşkler..

yoğurtta tokluk hissi veriyor.