antranör hocam ben el ayak ağırlığı aldım ağırlık çalışmak kas kaybını önlermiş diye. siz daha iyi bilirsiniz. ben aerobik yaparken bir gün kollar için dambıl diğer gün bacak hareketlerini yaparken bu ağırlıklarla yapmayı düşünüyorum. sizce ağırlık çalışmış olurmuyum yani bu yeterlimi. çünkü spor salonuna gitme imkanım yok. evde başka türlü ağırlık çalışılırmı.:uhm:a. s. antrenor Profesyonel

Bu şekilde çalışmanızda bir mahsur yok fakat tam olarak ne yapmak istediğinizi yazarsanız ağırlık programı sunabilirim sizeyerimseniben antrenor Profesyonel