Hayır günde 2 öğün anca yiyorum düzensiz ve az yiyorum yaklaşık 6 aydır çalışmıyorum zaten evde yiyorum yani kola da asitten dolayı kesiyor aşırı içmiyorum Cestlaviee

Çok zayıfsın canım evde mekik çeksen göbeğin için yeterli.

Su içmeyi ihmal etmemelisin en azından her saat başı alarm kursan yatana kadar çaldığında kalkıp bir bardak su içebilirsin. Yada 1 litrelik su şişesi ala yanına daha rahat olur.

Zorlanıyorum yani 10 tane çeksem pertim. Karnımda yanma ve acı hissi oluşuyor özellikle üst karın bölgesinde

Al benden de o kadar. Göbeğim benden önce köşeyi dönecek Ben de 174 boyum kilom 62. Mekik aleti aldım birde koşu bantı. Allah tan hiç üşenmiyorum ve haftanın belli günleri spor yapıyorum. Hemen sonuç alamıyorsun ama ilerleyen zamanlarda şekil aldığını görebiliyorsun vücudunun. Bu arada yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Günde 2 lt den az olmamk kaydı ile su içiyorum. Şeker kesinlikle yok kola vs içmiyorum ve hergün bir kupa ısırganotlu yeşil çay içiyorum. Pamukcuce

Evet hatta 39-41 arası ama utandığımdan 41 dedim :)

Ya valla bin şükür ama hiç bi yerde Yok göbek çıkınca çok taktım. Dyet yapsam yapamam çok zayıfım zaten herşeyim sorunlu ya M

kesin ve net çözüm mekik. Şimdi ama ben yapamıyorum diyeceginizi hissediyorum. Belki bir nebze haklısınız. Size günde 30 mekik çekmenizi önersek gözünüzde büyür ve tabikide zor olacagı için yapmazsınız. Yapmanız gereken bebeklerin yürümeyi ögrenmesi gibi, önce sürünüp, sonra emeklemrk, sonrada yürümeye baslamak. Günde 10 mekik çok mu fazla geliyor. İki ögüne bölün bir süre sabah 5 mekik akşam 5 mekik ilk alıştırmayı böyle yapmaya başlayın. 5 mekik kolay geldiginde. Sabah akşam 10 ar mekik çekmeyi deneyin anlattıgınız gibi karın kaslarınız yanıcak ve bu sizi mutlu etmeli o yanmayı hissettiginizde sanki göbeginizin santim santim eridigini hayal edin. 10 mekik çekmek de artık eskisi kadar zor gelmediginde 15 er mekik çekmeye başlayın buşekilde alıştıkça mekik sayısını çogaltın biraz uzun süreli ve imkansız görünebilir ama en kolay yöntemi bu.

O zaman bölgesel yapı olarak oylesiniz. benim mekik aletin var. onla yapıyorum. ama senin kadar zayıf olsam göbeği kafama takmam. hangi bir yerimi takiyim her yer sis benim Cestlaviee

Teşekkür ederim istikrar sağlayabilirim umarım az önce bu dediğinizi düşündüm bende. Deftere günleri yazıp kaçar mekik çektiğimi yazıcam. Bakalım..

Su düzenini oturtsam işe yarayacağını kesin düşünüyorum. Lahana yağı sürüp streçle sarıp yürümek okudum bi yerde ama bilmiyorum Cestlaviee

Karın kaslarını sıkılaştırsanız yeter gibi... gerçekten çok zayıfsınız. Karın bölgesi için pilates, ya da yarım mekik diyorum.

41 kilo mu? Cestlaviee

Karın kaslarınız ne durumda mekik çekmeyi denediginizde nasıl hissediyorsunuz mesela bir mekik çekmekte dahi zorlanıyormusunuz? Elaemi Sağlık

Hayırlı akşamlar bayanlar 24 yaşında, 1.58 boyunda 41 kiloyum. Gelin görün ki göbeğim var! Son 1 yıl içinde daha rahatsız edici oldu. Pantolonların düğmelerini açasım geliyor, hele oturmak eziyet. Diyet desem yapamam zaten çok zayıfım. Spor ne yapmam gerek yardım edin ne yapmalıyım tecrübeli olan var mı? Not : şuan salona gidemem evde yapabileceğim tavsiyeler bekliyorum Samsonn

Sen somalilere bağlamışsın canım. Göbeğinin olması yağdan başka sebeplerle de olabilir. Bi doktora git bence