atilmiyor ya gercektende (((

Aynı ben braindamage Bayan

hahahaha ayiciklar dd

Basen sorunu bende de var. Vücut yapımız böyle Sporla ve az yağlı yiyecekler tercih etmekle değişim yaratılabilir. Ama bende çaba yok ne yazık ki :/ sonuç da yok haliyle... Bugday

hahaha ;D hergün 2 saat yürümekle kac ayda gider bu basenler acaba

umarim bu dertten kurtuluruz

Canim kac ay boyunca yürüdün kac cm inceldi basenlerin ise yariyorsa denemek istiyorum cok sagol

yani boyunuz 158se kilonuz 58 fazla bence. 48-51 arası olmanız gerekir diye düşünüyorum basen konusuna gelince de bence en etkilisi squat H

Ben bir iki ayda fark edeceğini düşünüyorum. Aksatmadan ama yapılırsa. Daha sonra yürüyüşü kesip yemeye devam edilirse eski haline geri dönebilir aman ha Bir topik açıp bence birbirimizi destekleyebiliriz bu yürüyüş konusunda. Üşenirsek falan gaza getiriririz güzel olabilir :)) ben de bıraktım yürüyüşü çünkü

amaaaan ama yakismiyor cok göze batiyor bende Bugday

ayneen fazla maalesef 59dum 58 oldum insallah su 8 kiloyuda vercem C cranial

Çok mu fazla :) yürüyüş yap bol bol ne kadar kendim yapmasam da tavsiye ettim braindamage Bayan

Ilgili bolume tasindi

"Yemekte salça kadında kalça "demişler :)) Bugday

Squat zor evet, resmen alışana kadarki süreçte dövülmüş gibi oluyor insan. Ama kalçaya iyi geliyor. Belki basene de yarar. Göbek sorunum yok su anlık.

Ama bu kalça değil, basen. Atsan atılmıyor satsan satılmıyor olanı da pek makbul değil kanımca.

Armut modelim Bugday

Yürüdünüz ve yok oldular mı gerçekten? Squat falan yapsak giderler mi bir de, bilgisi olan varsa.

Ayıcıklar bizi sevdiği sürece sıkıntı yok ya

cokcokcok tesekkür ederiiiiiim :

2 saat mi ohooo hergün bide incecik olrm o zmn da KIM gidcek H

Her gün iki saat yürüyüş Eses07 Denendi onaylandı bıkmadan usanmadan atlamadan..

Işte benim sonucuma yaklaşma evresi. H

Böyle düşünürseniz bira zor incelirsiniz İncelmek isteyenleri yürüyüş parkurlarına bekleriz

cak bi 5