Bence ilk önce ne kadar yediğinizi ve neyi fazla kaçırdığınızı bulun. Güzel diyet takımları yarışmalar var onlara katılın forumda. Çok güzel oluyor. Diyet olarak değil de yeni beslenme alışkanlığı edinin. Ben kilo vermek için bu yöntemi izledim. Akşam çok yiyordum çayla beraber abur cubur ve gece meyve keyfi vs derken kilom gittikce arttı. Porsiyon küçülttüm. Ara öğünlerde kaçamakları attım. Midem kazindiginda tarçınlı diyet süt içtim günde iki kez. Ev egzersizleri uygulamasini indirip fırsat buldukça egzersiz yaptım. Günde 20 dk bile olsa. Akşam 8 den sonra ağzıma bir şey atmadım. Sadece uyumadan 3 saat önce tarçınlı süt içtim. Abur cuburu tamamen hayatımdan çıkarmadim ki zayiflayinca abanmayayim diye. Çayla beraber bir bisküvi çeyrek dilim kek gibi az ama nefsimi terbiye edecek kadar yedim. İstediğim kiloya indim hala dikkat ediyorum. Çok fazla yürüyorum bir de. Dışarıda yürüyerek Gidebileceğiniz her yere yürüyerek gidin merdiven kullanın. Mesela ben evde hareket olsun diye sofrayı hazırlarken tek seferde değil tabak tabak getiriyordum ki daha çok kalori yakayım merhaba

Bende aynen ayni durumdayim Eliptik bisiklet aldim kucucuk evime tıkıştırdım kilo veririm diye o bana bakıyor ben ona Eve gelir gelmez yemek yiyip uyuyorum nasil almayalim ki? Takipteyim konuyu hizuran Olur öyle Anneler

bir gün özeti yazarsanız buraya nerede olumsuzluk var bir bakalım zira ben 35 olacağım sonra metabolizmam yavaşlar deyip 15 kg verdim en önemli unsur bol su içmek akşam da 6-7 den sonra bir şey yememek eşim çok dalga geçti el diyet yapar ot yer benim hatun kebapçıdan çıkmıyor diye bir de mesela bugün çok yediniz isteyerek ya da bir yere gittiniz vs o gün bitti gitti nasılsa diyet bozuldu dememek lazım yani bugün çok yedi isek yedik yarın normali bozmamak lazım aç kalmadan yaşamayı öğrenmek ekmek pilav makarna vs den uzak durmak lazım mesela ofisten çıkamayınca kendime dürüm söyler içini yerdim tabii bir dürüm ile doymaz iki söylerdim sonra bir baktık ki biz onu dürüm olarak da yeriz ki şu an ipin ucu kaçtı yiyorum ekmeği kocaman ben arada tatlı da yedim mesela zira ev ahalisi istiyor ama bir ısırıkçık bir de kilo vermeye odaklanmayın beslenme alışkanlığınızı değiştirin mesela içeceklerinizde şeker olmasın kahvaltıda vs tatlı yemeyin yani çikolata ya da başka tatlı canınız isterse onu bilinçli yiyin ama arada fark edilmeden yenilenleri çıkarın hayatınızdan A Arya_Stark01

Merhabalar, Ben 30 yaşında şu hayatta hemen hemen her istediğini başarmış bir insanım. Yapmak isteyip de yapmadığım şey kalmadı. Bu yaşıma kadar hep mücadele ile gece gündüz çalışma ile hayallerimi gerçekleştirdim. Bir tek konu hariç. Ergenlikten beri kilo problemi olan bir çocuktum. Vermek için çok çabaladım. Diyetisyen, spor, akupunktur, psikolog gibi hemen hemen her şeyi denedim. Hormonlarım vitaminlerim normal seviyelerde. Bu nedenle hep çabaladığımda kilo da verdim. Bir buçuk yıl önce beni çok strese sokan bir durum nedeniyle çok çalışmam gerekti ve sporu ve oluşturduğum yemek düzenini bıraktım. Verdiğim kilolaru aynen geri aldım. 30 yaşındayım ve 13 yaşımdan beri bu konu ile mücadele ettiğim için söylüyorum çok yoruldum. Tekrar kilo vermem gerekli ama içimde heves heyecan yok başlayamıyorum. Başarısız olacağım diye korkuyorum. Hayatta her şeyi başaran ben bu konuyu neden başaramadığımı bilmiyorum. Kendimi güzel bulan bir kadınım. Hayatımda biri de var öyle sevgilim olun diye de kilo vermek istemiyorum. Ben sağlığımı düşünüyorum. Şimdi yaşım genç bünyem çok tolero ediyor ama 10 yıl sonra ne olacak? Her gün artık bu son diye uyanıp diyete başlayamıyorum. Bu konuda motivasyonumu o kadar kaybettim ki. Aslında inatçı ve iradeli de bir insanım. Çocukluğumdan beri milyon tane tedavi aldım ki kilomun en büyük sebebi de bu. Tam kilo veriyorum hooop ameliyat olman gerekli. Yeniden hormonlar steroidler falan filan. İş güç konusunda deli gibi çalışırım. Uyumam 2 saat uyur yine her şeyi yetiştiririm. Ama bu konuda olmuyor. Çevremdeki insanlardan da bıktım. Kilo almışsın ah canım sen söylemezsen ben bilemeyceğim zira. İnsanlar bana bunu söyledikçe de moralim çok bozuluyor. Çocukken bu tedavilerden dolayı çok dışlandım. Dışarıdan belli olan izlere sahiptim . Çok sorguladıkları ve lakap taktıkları için biraz içime dönüktüm. Sonradan çok iyi bir arkadaş çevrem oldu üniversitede ve sonrasında. Ama biri bana kilo almışsın deyince tüm cinlerim çıkıyor. O günlerde yaşadıklarım. Lisede yaşadıklarım. Kendimi hep kabul ettirme çabalarım. Psikolog ile de görüştüm bu durumu. Kendisi de travma olduğunu söylüyor. Terapi de aldım ama 6-7 aydır geçmişe çok takıldım. Ve bence bu durum diyete başlamamı da engelliyor. Bu ara birazcık yoğun dönemim bitti ve hayatımı bir düzene koyabilirim. Ama içimde güç yok. Yerimden kalkamıyorum. Sizin önerileriniz neler. Karışık yazdım ama çok doldum zannımca.

Diyet takımlarına katılsanıza buradaki Ben 15 kilo verdim öyle :)

Yaaaa bnde kilo alamıyorum bura da kilo alma takımları kurulmuyor mu acaba @Mune KudrAlobar Ayak

Bi dönüp yazdıklarınızı okuyun, ne kadar güçlüsünüz. Hani derler ya ben işten korkmam iş benden korksun:) Yalnız olmuyorsa burada birlikte zayıflayan birsürü süper kadın var. Bide yarın sabah değil, şimdi başlayın:)

Bana gerçekten çok güçlü bir kadın imajı çizdiniz. İstedikten sonra başarırsınız hiç şüphem yok. Başka insanların etkisine çok girmişsiniz ve bu da motivasyonunuzu bozuyor belli ki.

Kilo vermenin ve korumanın tek yolu beslenme stilinizi değiştirmek, sporu hayatınıza sokmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek. Paketli gıdaları, rafine şekeri, beyaz unu, asitli ve kutulu içecekleri hayatınızdan çıkarırsanız bunun adına da diyet demezseniz kilo verirsiniz zaten.

Ergence olacak ama güzel fizikli bikinili bir kadın fotoğrafı takın aynaya. :) beni motive eder şahsen

Kız aynı sorun bende de vardı, sonra KK forumda gezerken yarışma konusuna denk geldim. Ne güzel de motive ediyorlar, bir de bir hırslılar, ay ben de öyle oldum. Sayelerinde diyete başladım :) @oynakbasi34 @meryemozcan27 @YENA ve diğer arkadaşlar bayağı yardımcı oluyorlar. Sağolsunlar, sayelerinde kendimi daha iyi hissediyorum. Alım var mı bilmiyorum da, irtibata geç istersen?

5 yilda kilo verip bunu koruyamayan, kilo verme sansi %10. Hele cocukluktan gelen birsey ise cok daha zor, neredeyse imkansiz. Cünkü obisitenin nedeni sadece yemek aliskanligi degil, psikolojik, sosyolojik bircok nedeni var. Ne kadar kilosun? Amelyati hic düsündünmu?