Tebrik ederim sizi ben de bir sağlık sorunu yaşasamda elimden veldğnce dikkat ettim. Ve 76,5 ile vaşlafığım mayıs ayını 73.5 ile bitiriyorum. 3 kilo bir ayda fena bir gelişme değil...

Bugün tibet ve güneşi selamlama yaptım o kadar. Bir de öğğnler min arasına 5 saat koymaya dikkat ediyorum. Yağ yakım hormanu olan leptin harekete geçsinndiye.

Çok dirayetim kırılır gibi olursa instagramdan butik hesaplarına bakyrm oradaki cici kıyafetler biraz olsn motive edyr beni Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Şöyle bir baktım da 1 haftadır hiç adamakıllı işe yarar birşey yapmadım. Hele 3 gündür hiçbir extra hareket katmadım hayatıma. Ne biçim bir insanım ben. Kilo vermek istiyorum ama hiçbir çabam yok. Şeker ve hamurişinden uzak kalamıyorum oruca da başlayamıycam cumaya kadar. Yeme içme tam gaz. Neyse yarın yapmayı düşündüklerimi yazayım ki buraya yazınca yapmak zorunda kaldığımı hissediyorum. Plank bir kere sabah bir kere öğlen yapayım. Leslie de bir tur sabah bir tur öğleden sonra. Squat aynı şekilde 2 tur 50 + 50 yapsam daha ne olsun keşke yapabilsem.

:)) Ben sizden daha vahim durumdayım istikrar konusunda. Peki bir plan var mı?

Şimdi düzeldim Allahtan yaa

Kilo vermede yaş da önemli bir faktör.30 lu yaşlarıma kadar ekmeği kestiğimde etkisini hemen görürdüm. Şimdi yaşım 40 ve spor da yapsam boğazımı da tutsam gitmiyor şu kilolar. Hamileyken emzirirken veririm nasılsa diye düşündüm de nerdeee 65 le hamile kaldım. Şimdi 68 69 arası gidip geliyorum. İnşallah gider. 65 e de razıyım S

Aslında kendimi motive ederim diye konuyu açmıştım. Sizlerin katılması belki daha itici olur. Zaman zaman 1 2 hafta gibi süreler boyunca spor ya da yürüyüş yapmışlığım oldu ama gram kesilme olmayınca tüm hevesim kaçıyordu. Azıcık iniş görsem hareketi artırır boğazımı bile zapdederim de bilmiyorum işte.

Yok bcaklarla ilgili olan Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Haa bu arada tartıldım ve 69.6 kabus gibi 70li rakamları görmek istemiyorum. S

Böyle düşünüpmkendinize yüklenmeyin bence. Eğer bunkadar çok öğünleri değiştiremyrsanız saat konusunandikkat edin. Emin olun işe yarayacak en az 5 saat koyun öğünlerinizin arasına. Yemeklerde de fırında tavuk et sebze haşlayıp yoğurtla yiyeblrsnz hem sağlıklı hem doyurucu

Selam müsade var mı. Ben de 68 kiloyum ve hedefim 57

Şimdi bir tabak makarna yedim ya kendime ceza veriyorum en az yarım saat yürüyüşe çıkacağım. Çocuklar ve babamız okuldan gelsin de. inşallah yağmur yağmaz da çıkabilirim. Hava kapalı burda biraz. S

Gerçekten çok leziz muhabbet oldu şu an karbonhidrat evet ağırlaştırıyor insanı bunun bir çok nedeni var ancak bu konu ile de ilgili olarak bilinçaaltı kodlaması yapmayındüşğnüyorum kendi adıma. YouTube da tuncay yeşilpınar diye bir kişi var. Çok güzel bilşnçaltı kodlamaa teknikleri veriyor. Vaktim olmadığı için pekmüzerine düşmemiştim ama yarından itibaren karbonhidrat kilo alma verme ile ilgili yeni kodlar belirleyip bu çalışmaları da yapacağım. Hamurişi yemek yemeyi bırakmak mümkün n olmuyor ama Tibet i gerçekten öneririm. Bedeni sağlığa kavuşturyor. Bir de callenetics on yılda on yaş gençleşin videosundaki bacak ve karın Hareketleri de incelme sağlıyor. Ne yemiş oluraanz olun sarkık olmyrsnz dahantoparlanık bir beden oluyor onu da öneririm.

Emziriyoraanız ona uygun beslenme programı takip etmeniz daha mantklı. İnstagramda böyle sayfalar var

1 mayısta başlıyorsun çalışmalara. Leslie yap, plank, squad, egzersiz, yürüyüş vs vs. ne yapabilirsen. Tembel tembel oturup duruyorsun.10 kilo vermen lazım. Kendinle yarış. Eylüle kadar toparla kendini. Çarşambalar tartı günü. Boğazını da tut haa. S

Öğünler arasına uzun saatler bırakmak çok mantıklı aslında. Oruç tutmaya başlayınca bu rahatlıkla uygulanabilir. İnşallah sütüm etkilenmez de tutabilirim. 3 -4 gündür büyük oğlum hastalandı okula gidemedi. Benim egzersizler o yüzden ciddi anlamda aksadı. Sadece 40 ar saniye 2 kez plank ile 50+50 Squad yapabildim. Bugün de evde. Muhtemelen yine egzersiz yapamıyacam. Hayırlısı artık ne yapayım.

Ben yine geç kaldığım için biraz 12-1 arası öğün yapabildim maalesef. Tibet vebdiğer egzersizler akşama kaldı neyseki bugün cuma. Dün akşm yaptığım bir poz sanrm yanlş yaptığım için sırtımda ve bacağımda ağrı oluşturdu ama önmli değil kas gevşetici alıp bir dahakinr ısınıp yapıcam bu hareketleri.

Sakız çiğneyebilir yada dişlerinizi fırçalayabilirsiniz S

Bu ilk mesajıma baktım da çok mutlu oldum. Çünkü 1 ayda 65 olmuşum şükür. Şimdi iş bunu korumakta. Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Günaydın azimli kızlar. .. bu sabah tartildim 66.8i m Bel ve kalça ölcüleriniz ne?

Bugün nasıldı. Ben hareket olarak sadece tibetin gençlik pınarını yaptım 3 tekrar onun dışında temizlik var biraz.

Ben bugün egzersiz yapamadım hiç. Temizlikten sonra ev halkı için hamur yoğurup ayıptır söylemesi içli ve gözleme yaptım. Tabi yemeden durulur mu yedim ve şu an yorgun ve ağırlaşmış şekilde yatıyorum. Kendimi ikna edebilirsem yarım saatliğine yürüyüşe çıkarım belki ama hiç gözüm kesmiyor. Bu Tibet denilen şey etkilimidirki. youtube da gördüm ama hiç denemedim.

Aç karnına 2 bardak su içtim. Kahvaltı ve sonrasında 10 dak. kadar Leslie yaptım. Squat 20 tane. Artı temizlik yapıyorum halıları süpürüp kaldırdım altlarını falan paspasladım. Daha bitmedi. Yoruldum acıktım bir tabak soslu makarna yedim. Yoksa bayılacaktım başım döndü açlıktan. Bir yandan da oturuyorum oğlumu uyutuyorum ayağımda. S

Yeniden merhabalar S serrres ve aypare ackerman ben gece geç yattığım için maalesef erken kalkamadm. Ancak tibetin gençlik pınarını yaptım 3 e 3 tekrar oldu bugün ile beraber. Bunu yapıyorum çünkü hem metabolizmamı düzene sokuyor hem de bana enerji veriyor. Ben de b12 eksikliği olduğu için çok çabuk yoruluyorum. Tibetin gençlik pınarı sayesinde yorgunluk hissi yok oluyor. Ben de kilomu yazıyorum sıkı durun 76,5 Ama bu kilo korkutmuyor beni çünkü daha öncesinde Karatay yaparak bir ayda 8 kilo vermiştim. Çalıştığı m ve her zaman karataya uygub öğün hazırlama imkanım olmadığı için karataydaki saat kuralına uymaya çalışıyorum şimdilik. Çok sıkı ve sert bir beslenme programı uygulamak beni yıldırıyor o yüzden böyle hafif ve temel beslenme düzeni ile başlamaya çalışacağım. 2-3 gündür yapablyrm bu düzeni oturtabilirsem sağlıklı bir hayat yolunda adım atmış olacağım. Hareketlilik konusunda da çok fazla program denedim ama sorun hep istikrar bu nedenle bir karışım yapmayım düşünüyorum. Daha önceden uygulayıp da etkisini gördüüğüm egzerszler tercih sebebim tabii ki. Bunların başında callenetics geliyor. Callenetics karın bacak ve ve kol hareketleri çok etkisini gördüüğüm ve sabah akşam şeklinde bölününce yapılması da zor olmuyor. Böyle deneyeceğim bir de.. Haziran ayı başına kadar tekrar ölçü alacağım birbirimizi desteklersek hepimiz istediğimiz noktaya geliriz bence.

Öğün değil de abur cuburu bırakamıyorum. Evde bisküvi çikolata kek çekirdek eksik olmaz. Gebelik şekerim yüksek çıkmıştı geçen yıl şekeri abur cuburu bayağı azaltmıştğm. Kilo alımı hamile halime rağmen durmuştu. Bi vazgeçebilsem şunlardan buna bile şükredicem. S

Teşekkür ederim şuanki kilomuz ve hedefimiz aynı aslında.. İnşallah verebiliriz Ağustosa kadar müddet verdim kendime ayda 3.5 kg vermem gerek diye..

Son durumum. Spor yok, egzersiz yok, oruç 17 gün tutabildim ve bu oruçlar sayesinde yeme içme biraz daha kontrol altında kaldığı için kilo almadım şükür. Hatta şu an aç karnına kilom 65.3 Demekki boğazını zapdedebilse insan sporsuz bile kilo gidebiliyor. Şimdi oruç da bitti benim için inşallah yine pisboğazlığım başlamaz. Hamile kaldığım kilodayım nihayet. Şimdi kısa vadede hedefim 60. Bakalım ne olacak.

İstikrar hernşeyden önemli. Boğazı tutamasanz bile öğğnler arasına 5 saat koyabilirsenz o bile çok etkili oluyor

Hangi videolar link atmanız mümkün mü? Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Onu da paylaşamıyorum callenetics on yılda on yaş gençleşin şeklinde aratırsnız indrme linkleri çıkar ama googledan Ozeci But I fear tomorrow I'll be

68 kiloyum. Kilo vermem için biraz iteklenmem lazım. Yemeyi çok seviyorum iştahlıyım. Bi de üstüne hareketsizim. Burdan kendimi motive etmeye çalışacağım. Şu anki kilom 68. İdeal kilo hesaplamalarında 59 olmam gerektiği çıkıyor. Hedefim 10 kg. Verebilir miyim veremez miyim bilmiyorum. 15 haziranda iznim bitiyor çalışmaya başlıyacağım en azından 1.5 ayda 65 olaydım iyiydi. Bakalım ne olacak. Haydi Bismillah. Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Planım yok olsa da uyamam zaten. Haftaiçi daha hareketli olmaya çalışıcam. Dün plank yapmayı denedim ilk kez. 30 sn. durabildim. Karnım bacaklarım ve kollarım ağrıdı. Hamlıktan mı yoksa gerçekten etkili olduğundan mı onu bilmiyorum. Bugün 35 sn. durabildim. Böyle böyle arttırırım diye düşünüyorum. Bugün başka bir hareket olmadı. Yarın inşallah yürüyüşe çıkarım. Başka da birşey yapamam. Çoluk çocuk ve koca evdeler malum tatil ya. Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Dıkkat et canım aman bende artık spora başlayacağım bugün yeter bu kadar oturmak

Cezamı çektim geldim. 40 dakika yürüdüm. Keşke hergün çıkabilsem. Aslında kendime hergün ceza vermeliyim böyle.

Moralim çok bozuk bir dünya abur cubur yiyesim var ama yesem pişman olup dahaçok moralim bozulacak S

Ben de katılabilirim bu topice müsaadeniz olursa

İnşallah ilerleme kaydederiz

"Kilo verdiren bitki çayları" buradaki çayların da faydasını göreceksinizdir bi okuyun derim ☺ Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2019

Amacım kilo vermek ama bEn şu basenler ve üst bacaktan şikayetçiyim aşırı kalın benim ya..

Ben de çok hareketsizim. Yağlandığımı hissediyorum iyice en azından haftada 3 leslie yapabilsem keşke

Ne saçmalamışım burda ben yaa. vücut şeklini beğenmiyorum yazmıştım. yeterince çaba göstermiyorum yazmıştım otomatik düzeltmenin kurbanı olmuşum.. I

Dün yazamadm çünkü yorgunluktan geberiyordm tibet yaptım. Onun dışındaıegzersiz yapmadm çünkü 2 saate yakın yürüdüüm ve sonr da 5 saat boynca temizlik yaptm.

Neden olmasın? Beni iteklersiniz arada kalkıp spor yapayım diye merdaneyle de kovalayabilirsiniz. Kaçarken spor yapmış olurum. Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Ramazan benim de kendimi frenlememi sağlıyor aslında oruç tutup sahurda iftarda şeker ve beyaz undan uzak durursak birde haftada 3 kez leslie 15dk dahi yapsak bence baya fark eder ya