tebrik ediyorum, çok güzel bir başarı darısı başıma:))) beslenme programınızı değiştirdiniz mi?

Merhabalar. Pilatesi haftada kac gun, hangi surede yaptiniz? Bunun disinda yuruyus ya da baska bir kardio yaptiniz mi?

Haftada 5 gun plates yaptim yuruyus yada kardio yapmadım açıkçası beslenmem cok duzenliydi ama hiç ödün vermedim mesela bir kurabiyenin ucundan bile tadina bakmadim :)

Tabiki beslenme duzenimden ekmegi cikarttim hamur isi kesinlikle yenmiyor yani 3 beyazdan uzak saglikli bir yasam

Canim 86 kilo ile pilatese basladim evde yapiyorum 54 kiloya düştüm ve mukemmel bir incelmem var bacaklarda ebru salli pilates videolari ile çalışmalısın zaten ebru cok iyi yonlendiriyor hangi hareketlerin hangi bolgeye iyi geldigini..

Wowww Maşallahhh Maşallahh :) Çok iyi kilo vermişsiniz Tebrikler )

bacaklarım çok kalın boy 1.60 kilo 54 ama alt üst iç bacaklarım fna çok kötü n önrirsiniz arkaaşlar