ya bişey daha sorabilir miyim? spor salonuna gidecek vaktim yok çalıştığımda dolayı ama evimin yakınında büyük bir park var orda akşamları 1 2 saat yürümek aynı formu getirir mi spor salonuyla A

Diyet ve spor olmadan bir işe yaramaz. Ama siz zaten yapıyormuşsunuz. Koşmaktan çok sıkılaştıracak sporlara yönelseniz daha mantıklı olur sanki. Yoga ya da plates, hiç olmadı kardio tercih edebilirsiniz.

Yürümek nasıl bir etki eder hiç bilmiyorum ama hiç yürümemekten daha iyidir.

Kızlar Merhaba, Diyet ve koşarak yaklaşık 7 ayda 25 kilo verdim. Ancak şimdide vücudumda sarkmalar oldu ve simit bölgem oluştu. Simit bölgesi için biberiye yağı kulllanan oldu mu? Bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. in vino veritas in aqua

Siz bu şekilde mi yaptınız? A

faydasını görürmüyüm siz yaptınız mı bu hareketleri? . push ; A

öncelikle teprik ederim. bundan sonra sıkılaşmak için çalışmalara başlayın. hatta bunun için bir bilene sorsanız daha iyi. A

1. Hareketle sikislastirabilirsiniz. Ben o hareketle incelttim. 2. Harekette twistin agirliklarla yapılanı. Plateste iyi gelecektir :)

Kardes simitlere cozum bulursan bana da haber et. Bende cekiyorum bu beladan. Cidden bela yani. Cok cirkin bi goruntu.

:) geçen forumda görmüştüm günde 500 kere ayakta sağa ve sola eğilerek simitlerden gözle görülür bi incelme sağladığını söylemişti bi arkadaş. Yaklaşık 1 ay da sonuç almış :)

Cnm Sabah akşam 50 mekik çek gobegini hep içine çek her zaman Yanlarin içinde sağa sola hareket ile sıkılastir

elbette kilo verirsiniz. ama ağzınızı da tutucaksınız. A

koşmak derken kaç saat koştunuz bende böyle bir programı düşünüyorum da.