Merhabalar herkese, daha önce plates yapıyordum ama boynum çok ağrıdığı için doktorum platesi önermedi. Ama çok saldım kendimi kilolar aldı başını gitti. Sezeryanla doğum yaptığım için göbekte ayrı bir facia. Şimdi callenetics yapıyorum o da aynı şekilde boynumu ağrıtıyor. Göbeği eriteyim derken allah korusun boynumdan olmak istemiyorum. Boynu kullanmadan yapılabilen karın egzersizi varmı arkadaşlar. A