merhaba canim sende benim gibi vucudundan dertlisin anladim soylediklerinle ilgili olarak karnin icin en iyi spor mekik ben cok faydasini gormustum. ama simdi dogum yaptim cok berbat durumdayim tekrar mekik devam. fakat gogus icin uzgunum estetik disinda hic bir care yok ben cok arastirdim

Herkese merhaba. Ben onsekiz yaşındayım. Boyum 1.50-1.55 arası kilomda yaklaşık 40. Çok hareketsizim, sporla pek aram yok. Ama cılız görünüyorm bu yüzdn egzerisz yapmak istiyorum. Biraz omuzlarm genişlesin, göğüslerm büyüsün, kol kası olsun, bacaklarım kalınlaşsın istiyorum. Birazda karnımı düzleştirmek istiyorm, zayf olmama rğmen tam düz değil. Bunlar için evde yapabileceğim bildğinz basit egzerszler varrmı acaba? Varsa söylermisiniz, link yada resmde paylaşsanız olur. Şmdiden teşekkürler.