Bak canim sana birkac video da ekliyorum ama hep doktoruna danisarak ve kendini zorlamadan yap lütfen...

Ben hergun 25 dk kosu bandında 3.4 le yürüyorum. Onun dısında bacaklarım hamile kalmadan önce biraz yaglanmıstı o yuzden bacaklarımı inceltmek icnde hareketler yapıyorm bebege bi zararı yoktur umarım.

teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için :d

Merhabalar Liymonatta, Eger hamilelikten oncede duzenli spor yapan biriyseniz yaptiginiz spora Seval edebilirsiniz. Ancak sedanter yani duzenli spor gecmisi olan biri degilseniz nacizane tavsiyem yuruyus, yuzme ve hamile pilatesi yonunde olacaktir. Yuruyus dogumunuzu kolaylastirir, kaslarinizi guclendirip bel ve sirt agrilarinizi azaltir. Yuzme ise mukemmel bir spor tum kaslarinizi calistirirsiniz. Pilateste ayni sekilde dogumunuza cok yardimci olur. Saglikla bebeginize kavusmanizi dilerim:) L

Hamilelikte en iyi spor yuruyus canim. Eger disariya cikamiyorsan leslie sansone ya da jessica smith in evde yuruyus programlari var. Ayrica you tube da hamile pilatesi diye arastirirsan pilates de yapabilirsin. Sonucta hamileliktw hedef zayif kalmak degil, fit bir sekilde doguma hazirlanmak ve dogum sonrasi toparlanmayi kolaylastirmak.