Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 haftadır eliptik bisikletle çalışmaya başladım. Boyum 166 kilom 62 yaşım 26. Doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum ancak eliptik bisiklet ayarlarını pek anlayamadım. voit ec370 kullanıyorum 45 50 dk arası. 100 kalori anca yakıyorum ki en zor seviyelerde saçımdan ayak ucuma kadar ter içinde kalarak. Hızlı da yapıyorum. göstergemde mi bi hata var yanlış mı çalışıyorum bilemedim. anlayanlar varsa en çok yağ ve kalori yakmak için hangi kademede( 8 kademe var), kaç dk, Hangi nabız aralığında ve haftada kaç kere çalışmam gerektiğini yazabilir mi:) şimdiden teşekkürler. Not: hemen cevap veremeyebilirirm yaramaz bi bebişim var ama mutlaka geri dönerim siz yazın ne olur :) kakkumi

Canım eğer yaşın 26 ise kalp hızın en fazla 155 en az da 116 olmalı ki yağ yakabilesin. Yağ yakımıda 20. Dakikadan sonra başlar doğru nabızdaysan. Onun dışında zorluk ayarı kişiye göre değişiyor. Spordayken konuşabiliyor ama nefesin seni zorluyorsa Ya da konuşmak seni hafiften zorluyorsa doğru seviyedesin demektir. Yaktığın kalori banada az geldi en az 200 250 olmalıydı ama bilemiyorum. Zaten o kalori göstergesine takılma dediğim gibi yaparsan zaten yağ yakarsın. Bu arada eğer kendini kötü hissedersen riske atma ve ara ver hişbir şey sağlığımızdan önemli değil. Kolay gelsin