bende sevmem böyle vücutları... ama arkadaş yardım etmek istemiş böle bir konu açmış neden herkes üstüne gitti ki şimdi... arkada seviyor demek ki o onun görüşüdür... sevmeyende olabilir.. arkadasla dalga geçer gibi konuşmuşunuz...

Hiçbiri gibi olmak istemezdim

düzenli ve dikkatli çalışırsanız forma girerseniz...

Erkek gözünden banane yahu benim kendi gözüm yok mu? Erkeksi bi vücuda sahip olmak kesinlikle istemezdim kadın dediğin nazik, narin, kibar olmalıdır. S SheZofren... tek ayak

fit olmak her zaman güzel ama bu kadar kas bir bayana yakışmıyor bence ne bu ya zeyna gibi

Ben burda genel yorumları kasdettim isteyen istedigi gibi oomakta özgür ve dilegini yapar burda fitness ile ilgilenen kişilerin bilgi alıp verme forumudur saygı gösterelim..

mrb. benim de bi sorum olucakk.. 175 boyunda 60 kiloyum.. zayıf olmama ragmen can simitlerim var malesef ühüü onlardan nasıl kurtulabilirm, düzenli spor yaparak onları tamamen yok etmek mümkünmüü? birde vucudum hiç esnek değil yaşım 25 acaba fitness la beraber haftanın 2 günü plates yapsam esneyebilirmiyim.. ayak parmak uçlarıma bile dokunamıorum o kadar kaskatı bir vucudum var :'(( B

Fitness fotografları nı yüklüyorum arkadaşlar...

kalça sıkılaştırma yapın akşamları 10 dk masaj da iyi gelir ve dar giyinin ayrıca bi çok spor hareketini bulabilirsin özelden yazarım :)

msn ekledim seni kabul edebilirsin

aslında isterdim bir doz fitness yapmayı ama kas yapmak hele ki bu resimlerde ki gibi istemem. ben yağlarımı seviyorum :)) ama hani şu ayva göbeğim az daha küçülse fena olmaz. ama basenlerim büyük onun için göbeği de çok küçültmek istemem :))) hahaha halime bak basenim var ama memnunum eşim de çok seviyor belki ondan :)) göbeğim için yarım ve tam mekik çekiyorum ara sıra daha önce bir aylık mekik sonucu çok iyi olmuştu ama sonrasında yine salıyorum kendimi. şimdi evde kendi çapımda platese başlıycam. aslında en iyisi fitnes salonları ama burda bu imkana sahip değilim. evde kolayca yapabileceğim vucudumu sıkılaştırabileceğim ama beni pekte yormayacak hareketlerden bahsedersen memnun olurum. pek ağır bişe yapamam kas romatizmam. sizin kaslı vucutları güzel bulmanızı anlayabilirim. kardeşimin arkadaşıda vucutcu bunu spor yada eğlence gibi değil hayat tarzı ve iş olarak görüyorlar. sanırım sizde öylesiniz. kolay gelsin size. lily86

Bir fitness eğitmeni olarak hangi göğüs çalışmalarını öneriyorsun Ebru?

Ben yakında kilo verme amacıyla fitness başlıycam iki ay kadar ama böyle kas olurmuyaa istemem böyle görünmeyi bilgilendirrmisiniz.

Şüpesi olan için burdayım arkadaşlar kamerada görüşebilirz!!!!

Bana kızmayın tartışmak için demiyorum ama siz ya reklam yapmaya çalışıyosunuz yada erkek olduğunuzu düşünüyorum. Neden bu kadar erkek gözünden bahsediyosunuz ve üsteleyerek güzel olduklarını iddia ediyosunuz anlamış değilim. Bi çok kişide beğenmemiş resimlerde ki bayanları. Ama siz israrla güzel olduklarını dile getiriyosunuz. Söyleyinde bizde bilelim ona göre saygı duyalım yada susalım . push ;

Açıkcası erkek arkadaşımda kaslı kadınlardan nefret eder. Yoksa benim sevgilim erkek değil mi

Gecen sene kalcalarım cok dık ve guzeldı bu sene duz oldu anlayamadım zayıfladıgımdanmı neden cok belırgın bıcımde bellı olyo farkı ne yapabılırım S SheZofren... tek ayak

Dogrusu bol bısey gıymıyorum yere cokme hareketıne baslamıstım bı ara ama cok agrıyodu sınav zamanı devam edemedım

Işte günde en fazla 1 saat ile mükemmelik Eklentiler $karen. png 90,5 KB · Görüntüleme: 129 $1. jpg 43,5 KB · Görüntüleme: 113 $2. jpg 36 KB · Görüntüleme: 116 $3. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 107 $4. jpg 37,8 KB · Görüntüleme: 96 $5. jpg 35,8 KB · Görüntüleme: 99 $6. jpg 27 KB · Görüntüleme: 114 $7. jpg 36,2 KB · Görüntüleme: 101 $7d711cb2c372e3ae_Fitness_Women_A. jpg 22,5 KB · Görüntüleme: 91 $8. jpg 28,6 KB · Görüntüleme: 230 $9. jpg 33,6 KB · Görüntüleme: 108 $9108147258e6f26b_Muscle_Fitness_Women_C. jpg 51,1 KB · Görüntüleme: 68 $fe0d80abe5f3a3fe_fitness_women_pics_B. jpg 23,6 KB · Görüntüleme: 105 $fitness_women. jpg 33,2 KB · Görüntüleme: 98

Bende plates yaıyorum gunluk 50 dakika cardio Programım var okadar. zaten 56 kiloyum kaçamda var göğüsümde avr bacaklarımda var ama işte bacak içinde azcık bir sallanma vardı 2 ayda sıkıştı ama selilüte cagre bulamadım aman onaltda nazar boncuugu olsun :) bu arada o otgraflardaki kadınalr Çok büyük porlarla çalışmalarla olan şeyler sanmayınki gunde 1 saaatli ftnslarla plateslerle olan yok yani ben biliyorum. mesela herkres vicudunu çekip gönderse ya yuzu şart değil bakalım kadınlarının vicudları nasılıl . push ;

Tam donanımlı bir salona gidiyorum, istediğim herşeyle çalışabilirim. Göğüsü büyütebilecek hangi hareketleri, nasıl bir çalışmayı tavsiye edersin? Ayrıca göğüs küçültmeden yağ kaybetmenin de bir yolu yok galiba, cevap vermedin buna. İnan hiç bir kadın, spora gidip de göğüs ölçüsünden olmak istemez.

Mesaj tekrarı...

Fotograf paylaşmamı istermisiniz?

Facebook kullanıyormusun ordan da görüşelim su an fotograflarım var özelden linkini at bekliyorum

İyi niyet ve gerçekleri gördügün için tşk edeirm tatlım sana

Dumbbelle çalışma sistemini anlatıyım önce daha sonra resim olarak pectoral hareketlerin oldugu bi resim gönderim şimdi kaçar adet olacagını yazmam için sizi görmem ne sıklıkla nasıl çalıştıgınızı bilmem gerekir ama bu pectoral sistemi ögreticiniz ile detaylarını konuşa bilirsiniz 1-Dumbbelle hareketleri : 1- Elinize uygun kiloda bir çift dumbbell alınız, fazla yumuşak olmayan bir zemine yüzünüz havaya bakar şekilde uzanın, kollarınızı ellerinizde dumbbeller olduğu halde göğüs hizasından yanlara doğru açın. Bu esnada avuç içlerinizin birbirine bakar durumda olmasına dikkat edin. 2- Kollarınızı hafifçe bükün, bu dirseklerinizin hafifçe bükülmesine yol açacaktır. 3- Şimdi de dumbbelleri açık pozisyondan göğüs hizanızın üzerine doğru dirseklerinizdeki açıyı da koruyarak yavaş ve kontrollü bir biçimde getirin. 4- Dumbbelleri göğüs hizanıza getirdiğinizde kısa bir süre durun ve tekrar getirdiğiniz açı ile dumbelleri hafifçe başınızın üzerine doğru bir açı yapacak şekilde yanlara doğru açın. Dumbbellerin kaldırılması 2 saniye kadar bir sürede yapılmalı, başlangıç konumuna dönüş ise 3 saniye sürmelisiniz Masajında faydasını göreceksiniz denemenizi tavsiye ederim.. Eklentiler $pano-4. jpg 110,6 KB · Görüntüleme: 63 . push ;

Bende bu sorunun cevabını merakla bekliyorum..

ARKADAŞLAR HEP BİRLİKTE FİTNESS HAKKINDA BİLDİKLERİMİ SİZİNLE PAYLAŞMAK İSTERİM FİTNESS EĞİTİCİSİ EBRU ERSAN Fitness kelimesi sözlüklerde uygunluk, sağlık olarak yer alır. Dilimize de fitness olarak girmiştir. Fit olmak demektir. Bilindiği gibi fit olmak demek orantılı olmak ödeşmek anlamlarını da içerir. Spor ve egzersizle uğraşanlar fit olmayı vücudun orantılı ve kuvvetli olmasını belirtmek için kullanırlar. Fit olan vücut orantılıdır, sağlıklıdır. Hastalıklara karşı dirençlidir. Kas ve kemik yapısı sağlamdır. Tüm organlar gerektiği gibi çalışır. Hatta ortalama verimliliğin daha da üzerindedir. Dolayısıyla fit vücut daha sağlıklı, iyi ve uzun yaşar.

aynene ve balık etlı duruyor.

Fitness ile vücudunuzu forma sokun saglıklı yaşayın... Eklentiler $Fitness (1). jpg 53,1 KB · Görüntüleme: 120 $Fitness (2). jpg 19,6 KB · Görüntüleme: 88 $Fitness (3). jpg 19,4 KB · Görüntüleme: 83 $Fitness (4). jpg 23,6 KB · Görüntüleme: 121 $Fitness (5). jpg 21,3 KB · Görüntüleme: 85 $Fitness (6). jpg 22,5 KB · Görüntüleme: 79 $Fitness (7). jpg 22,1 KB · Görüntüleme: 76 $Fitness (8). jpg 13,6 KB · Görüntüleme: 114 $Fitness (9). jpg 14,7 KB · Görüntüleme: 68 $Fitness (10). jpg 14,9 KB · Görüntüleme: 81 $Fitness (11). jpg 17,7 KB · Görüntüleme: 69 $Fitness (12). jpg 19,9 KB · Görüntüleme: 73 $Fitness (14). jpg 14,9 KB · Görüntüleme: 103 $Fitness (13). jpg 21,2 KB · Görüntüleme: 84 $Fitness (15). jpg 6,8 KB · Görüntüleme: 92 $Fitness (16). jpg 9,4 KB · Görüntüleme: 95 $Fitness (17). jpg 10,2 KB · Görüntüleme: 71 $Fitness (18). jpg 11 KB · Görüntüleme: 83 $Fitness (19). jpg 8,2 KB · Görüntüleme: 83 $Fitness (20). jpg 9,1 KB · Görüntüleme: 64 $Fitness (21). jpg 11,4 KB · Görüntüleme: 69 $Fitness (22). jpg 12,5 KB · Görüntüleme: 80 $Fitness (23). jpg 11,8 KB · Görüntüleme: 83 $Fitness (24). jpg 13,6 KB · Görüntüleme: 90 $Fitness (25). jpg 9,2 KB · Görüntüleme: 93 $Fitness (26). jpg 16,3 KB · Görüntüleme: 71 $Fitness (27). jpg 12,6 KB · Görüntüleme: 96 $Fitness (28). jpg 9,9 KB · Görüntüleme: 74 $Fitness (29). jpg 12,4 KB · Görüntüleme: 87 $Fitness (30). jpg 9,6 KB · Görüntüleme: 94 $Fitness (31). jpg 12,4 KB · Görüntüleme: 79 $Fitness (32). jpg 8,5 KB · Görüntüleme: 110 $Fitness (34). jpg 24,9 KB · Görüntüleme: 86 $Fitness (35). jpg 29,3 KB · Görüntüleme: 66 $Fitness (36). jpg 36,7 KB · Görüntüleme: 122 $Fitness (37). jpg 13,5 KB · Görüntüleme: 198 $Fitness (38). jpg 13,3 KB · Görüntüleme: 71 $Fitness (39). jpg 8,5 KB · Görüntüleme: 73 $Fitness (40). jpg 18,7 KB · Görüntüleme: 68 $Fitness (41). jpg 16,1 KB · Görüntüleme: 84 $Fitness (42). jpg 24 KB · Görüntüleme: 91 $Fitness (43). jpg 29,7 KB · Görüntüleme: 72 $Fitness (44). jpg 21,4 KB · Görüntüleme: 110 $Fitness (45). jpg 27,7 KB · Görüntüleme: 89 $Fitness (46). jpg 14,2 KB · Görüntüleme: 79 $Fitness (47). jpg 31,2 KB · Görüntüleme: 71 $Fitness (48). jpg 24,4 KB · Görüntüleme: 71 $Fitness (49). jpg 9,5 KB · Görüntüleme: 92 $Fitness (50). jpg 7,6 KB · Görüntüleme: 70

Hay hay görüşelim yarın ne şekilde istersen :)

Normalde haftada 3-4 kez 30-40 dakika arasında çalışma önerilir ancak düzelki olarak çalışın günde 20 dakika özellikle yemklerden 1 saat sonra 1 gün dinlenip bir gün de çalışma önerilir.

Konunuz, içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar... Q Queen of the North Kuzeyin

Hiç bir erkek arkadaşalrım hiç bir sevglim hiç bir tanıdıgım insan ki ebn yerli yabancı çoook şnsan kadın erkek tanırım. Hiçbir kadında erkekte kaslı erkek gibi akslı sevmez. düşünsene erkekte yok sende var ben sevişmem o kadınalr kadının düz ve sıkı akrınlısı makbul bnce guzel sexy olanı bu spor dalındaki hatunlar

... ? ne bu noktalr ne iması?

Mükemmellik bu olsa gerek :) meryem97

Ya sen erkeksin bence.. bu nasıl yorum. senın gözünle nasıl aslanım? allah allah gerçekten hiçççç bir erkek begenmiyorr. senın düşüncen demişsin ama benm değil bir çooook arkadaşımın düşüncesi. Ya senden başka begenen varmı acaba ya Kaslara bak sevgilimde var bu kaslar. benim sevgilimde denizde felan gören arkadaşlarımda kesinlikle dümdüzz ve sıkı karnınmı sıkı kalçalaımı seviyor.. kaslı olsma ben rahat edemem höt öht kaıdn gibi..

Ebru ben senden bir konuda yardım isteyeceğim. Geçen sene 3 ay boyunca fitness ve pilates yaptım. Yememe içmeme dikkat ettim, düzenli gittim salona ve yağ kaybettim. Vücudum şekillendi, güçlendim fakat hiç aklıma gelmeyen bir şey oldu, göğüslerim küçüldü. Yazdan sonra spor yapamadım tekrar geçen Şubat'ta başladım fitness + pilates'e ve yağlandığımda zar zor yerine gelen göğüslerim yine küçüldüler. Üstelik artık yağlanmak istediğimde karnım ve bacaklarımdan yağlanıyorum, göğüslerim dolmuyor, içi boşalmış gibiler. En fazla 58 kiloya çıkmışımdır hayatım boyunca, bu aralar 55-57 arasındayım. Vücudun nerden yağ yakacağını seçemememiz çok kötü, fit olmak için göğüslerden fedakarlık etmeli miyiz mutlaka? facebook'ta fitness modelleri sayfalarını da takip ediyorum ve soruyorum çoğuna, yağ oranları bu kadar düşükken göğüslerini nasıl koruyorlar diye, silikon taktırmış hepsi, bunun bir yolu yok dediler. Senin bir tavsiyen, tecrüben vardır belki bu konuda.

Ben pilates yapıyordum, dışarı gitmek zor geliyor. O yüzden eliptik bisiklet aldık oturaksız. Zayıflamak gibi bir isteğim yok. Sıkılığımı korumak için yapıyorum. Haftada kaç defa eliptikle çalışmalıyım?

Fitnesssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

eminm herkez kas yapmaya geliodur kas olur ama Azcık bır gıdım olur böyle çok iğrenç. kmseyi elştirmiorum ayrıca saygısızlıkta yok ortada. ŞAhsi fikilerimi istediğim gibi beyan etmeye hakkım varç neyse senın foton yokmu koyda bakalım şu kaslarına.

dumbbelle ile mi çalışacaksın yoksa pectoral hareketlermi

Arkadaşlar ne hakkında bilgi almak isterseniz sorularınıza cevap veririm yardımcı olabilirsem ne mutlu her şey güzel vücutlar için :)

okey olur. özelden atayım mesaj msn mi ama bugun değil yarın şuan evde sevgilim kuzenım felan var müsat değil yani. odaya höt diye giriyorlar yarın açarım

60 a yakın fitness resimlerini yükledim bakabilirsiniz nasıl vucüdunuz olabilecegini görün...

her konuda yardımcı olurum diyet gereksiz saglıklı spor yaparak vücudunun güzelligini aynaları kıracak derecede ortaya çıkarabilirsin sana özel mesaj yazamıyorum 100 mesajı doldurmak için face yazdım gelmiyor virüs diyor link göndermini bu sitede bilmiyorum istersne ordanda eklebilirsin

http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=391455&d=1334526439 burdakı albumde bu var ama çok birşey gözükümüyor >P

Iyi geceler arkadaşlar kendinize iyi bakın... güne sporla başlayın :) . push ; tripoli35 olumlu yaklaşım

Ne alaka :))))))))))))

1.73+ ordamısın? 1.73 bayrama 99

Yeni fitnes resimlerini yüklüyorum arkadaşlar.

Öncelikle sunu yapmalısın gögüs çalışmalısın bu fayda vericektir. Ayrıca gögüslerine masaj yapmanı tavsiye ederim bal ile ovala buun faydasınıda görebilirsin.

Güzelim biizm amacımız reklam degil amacımız şu : FİTNES İLE VUCÜT NASIL YAPILAR İSTEYENLERİN VE KAS YAPMIŞLARIN RESİMLERİ İLE KİŞİLEİRN DÜŞÜNCESİ Erkek oldugumu düşünüyorsan sana kanıtlarım ayrıca amaç reklam degil bilgi paylaşımı

Önerilerinizi bekliyoruz. :)

bi erkegin karşısına böyle çıkma atomlarına ayırabilir bence harika vücut

arkadaşlar merak etmeyın ben görüştüm arkadaşalr ::) gayette kadın teşşüker edeeim tavsylerimn için. sevgili hocam

rica ederim canım

Bende böyleyim diyosun ama profilde ki resim gayet zarif duruyor

Rica ederim yardımcı olmak için burdayım

face kullanmıyorum.

bence cok fazla kaslari var kadina yakismazki boyle kollari da cok kotu

Hangisi olmak isterdiniz peki :)

Yeni fitness resimlerini yakında yüklüyorum yorumlarınızı ve düşüncelerinizi beklerim arkadaşlar :)