İşte Sigara İçenlerin Uyması Gereken Öneriler: Sigara içenler nasıl beslenmeli... - Kış aylarında haftada en az 3 gün balık tüketmelisiniz. Bu size inanılmaz yarar sağlayacak. - İçeriğinde karoten bulunan ve cildinizi besleyecek gıdaları tüketmelisiniz. - Sebze ve meyve tüketimini olabildiğince fazlalaştırmalısınız. - Süt veya yoğurt gibi protein içerikli besinler tüketmelisiniz. - E vitamini bakımından zengin besinleri sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz. - C vitamini bakımından zengin gıdaları sık sık tüketin. Örneğin; Greyfurt, portakal, limon, kivi vb. - B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. - Biyotinin en zengin olduğu besin yumurtadır. Bu nedenle yumurtayı bol bol tüketmelisiniz. tüketeceğiniz yumurtanın tam pişmiş olması gerekir - Vücudunuza en iyi şekilde bakacak gıdaları sıkça tüketmelisiniz. - Özellikle oluşabilecek hastalıkları önlemede en büyük görevi üstlenen antioksidanlardan fazlaca tüketmelisiniz. Sarımsak ve soğan gibi gıdalar güçlü antioksidanlardandır. - Gün boyu en az 2 litre su içmelisiniz. B balkizbal