Bende indirdim ne zaman oldu tam düzene oturtamadim insallah bende eşlik etmek isterim size

melekcimbende katılabilirmiyim benimde tek sorunum spor yapamamak

Başlığı dayanamayıp bugün açtım karar verir vermez. Yapmam gereken işler dolayısıyla yürümeye 17 aralıkta başlayacağım o zamana kadar araştırma da yaparım hem... şuan 102 kiloyum boyum 168 3 ay boyunca hergün 3 mil yürümek hedefim...3 ay sonra tartılmayı planlıyorum 17 martta. o zamana kadar her gün burda yürüdüğümü rapor edeceğim. bana katılam isteyen olursa çok memnun olurum :)

merhaba arkadaşlar çok uzun zaman oldu farkındayım. Sağlık sorunları nedeniyle planlarım iptal oldu. yarın başlayacağım inşallah. sabah ve akşam yürümeyi düşünüyordum ama başlangç olarak sadece akşamları yürüsem daha iyi olacak benim için..

cnm 87 den dustum ins devam Yaban-mersini Yeni

Kesinlikle en önemlisi motivasyon ama bu başlangıç için gerekli olan şey. yani alışkanlık haline dönüşünce motivasyon olmadan da insan kendini bilgisayarın başında leslie ile yürürken buluyor. Ben bunu deneyimledim ama çeşitli nedenlerle bırakmak zorunda kaldım. şimdi inşallah 3 ay devam etmek istiyorum :) birlikte olursak daha olay alışırız devam ederiz :) M

Deneyeceğim teşekkür ederim=) bide bikaç kez yoğurt pul biber karışımını denedim bel çevresindeki yagları yaktıgı söyleniyor devam etmeyi düşünüyorum inşallah etki eder=) C

bir şablon oluşturayım yürüyüş için ben günde 2 kez yürüyeceğim melek: cancan59can: papatyaçayı: esen13: wendigo: miragenet:

Bugünde leslie 3 mil i tamamladım sizde ertelemeyin bol hareketli günler=)

evet yerimizde sayıyoruz ama başka hareketler de yaptırıyor keyifli geçiyor 45 dakika kadın zaten sürekli konuşuyor.:) videoyu izlemenizi tavsiye ederim. ben cumartesi günü başlayacağım inşallah 17 sinde ayın. bana katılmanıza çok menun oldum.:)

merhabalar leslie yi 1 haftadır yapmaya çalışıyorum arada başka video yaptıgımda oluyor ama bacaklarda biraz toparlanma incelme hissediorum =) aslında gündüz leslie akşam esneme mekik ve bel hareketleriyle desteklemek istiyorum 15 dk da olsa. ne yaparsak vücutta kendini belli ediyor aslında biz bu zamana kadar sadece diyetle vücudun değişmesi adına bişeler beklemiş olabiliriz=)))

3 aylık kilo takibim 17 aralık: 24 aralık 31 aralık 7 ocak 14 ocak 21 ocak 28 ocak 4 şubat 11 şubat 18 şubat 25 şubat 4 mart 11 mart 18 mart M

En güzeli babaya devret, gazi da ver hayatım senin için fit olmaya çalışıyorum diye:))) şaka bi yana calisiyosan ozluyosundur zaten bütün gun beraber oyuna döndürülebilir belki

Beynin direnç seviyesi olduğunu okumuştum bi zamanlar. Bi sure tartilma bence ve yaptığın spor tarzini değiştirip şaşırtmaca yap. C

masallah cnm tebrik ederim

bende leslie yi 1 kez muhakkak yapmayı düşünüyorum bi başka olarakta yerde yapılan hareketler esneme hareketleri plates hareketleri tarzı sıkılaşma adına yapmayı planlıorum. vücut toparlanması da kilo verilmese dahi beden olarak ince gösterdiğini düşünüorum=) herkese kolay gelsin =)

Bende bugün 3 mil yaptım akşamda biraz mekik çekmeye çalışacağım 50 tane kadar =) Yeni yıla merhaba fazla kilolara elveda diyebilmeliyiz artık=))))) bol su içmeyi asla ihmal etmeyin hem cilt içinde faydaları çok. Deneyip memnun kaldığımız yöntemleri paylaşalım motive olmak şart=)

merhaba kızlar, konuyu görünce dayanamadım.. benim de hedefim hergün daha doğrusu haftada en az 5-6 gün leslie 3 mile yapmak, inşallah başaracağım :) ama kızım müsade ederse tabi, ayağımın dibinde dolanıyor yapamıyorum sayesinde. pazartesi başladım ama öyle çok hamlamışım ki dün yapamadım, bugün yapacağım inşallah. 3 mile alışınca 5 mile denerim inşallah, hedef o yönde :) burdan yazsak ya birbirmize? motive eder zorunlu oluruz hem

ben sabah 6 da kalkıp sabah yürüyüşü de yapacağım leslie ile çocuğunuz o saatlerde uyuyorsa bana eşlik edebilirsiniz:) başlamadan önce yazarız buraya hadi başlayalım bugünkü leslie ye diye :)

an itibariyle 3 mile tamamladım. daha önce hiç spor geçmişi olmayan yürüyüş bile yapmayan biri olarak amaan 45 dk nolcakki diye başladım... bitirdim bitirdim ama bende bittim hergün yapmaya çalışıcam bacakları inceltmek istiyorumm. inş istikrarı sağlarsam:)

tabiki isminiz yazdım inşallah 3 ayda hayatına sporu oturtmuş insanlar olacağız :) C

Bizimde bir ay var aslında 15 temmuzlu. Bu yastakiler böyle demek ki, yatmaya geliyoruz beraber beni uyutup salona babasının yanına gidiyo:)) calismiyosan ve halen öğle uykusunu birakmadiysa o ara olabilir, alternatif.

sabah yürüyüşü 3 mil leslie: akşam yürüyüşü 5K 3 mil leslie: 3 ceviz /3 badem : 4 suluk su : yoğurt: yumurta: boyun egzersizleri : 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) şimdiden şablon oluşturayım dedim, boyun egzersizleri boyun fıtığım için doktorun verdiği egzersizler. Yoğurt, yumurta, ceviz ve badem de sağlığım için mutlaka yemem gerekenler olduğu için ekledim. Sabah yürümeye niyetim var inşallah başarabilirim.

Merhaba, leslie'ye devam ediyor musunuz? . push ; C

bu videoyla çalışacağım. her 15 dakikada bir yani her mil için geri sayımı var ekranda o yüzden sıkmıyor insanı.:)

Geçmiş olsun önemli olan başlayabilmek gerisi zaten gelir canınızı çıkmayın. Bende bugün 3 mil yaptım ama dün çok kaçırdığım için isteğim bile kalmamıştı sonra kendime geldim yaptım=) uzun bi süreç bu sporuda düzenli beslenmeyide yaşam şekli haline getirmek gerekiyor.

merhaba ben de bugün bişeylere niyet ettim ve hemen spor topiğine bakarken konunuzu gördüm. size katılmak isterim benim kalça göbek ve basen bölgem kilolu bundan kurtulmak istiyorum bu leslie denen programı ilk kez gördüm. olduğumuz yerde yürüyor gibi mi yapacağız?

87 kilodan leslie ile mi dustun cnm bende 3 gundur yapiyom 400 gr vermism birbirimize motive olalm istersen 66.8 kiloyum yaza dugunm vsr zayiflamam gerek strestende cok yiyom bakalm

benimkide 2,5 oldu olacak, aynı hareketler, halıyı katlıyo, bacağıma sarılıyo sonunda pes edip babasının kucagında uyumuş pazartesi, kıyamadım :) onu uyutup yapim desem sıpam geç yatıyo ben ondan önce uyuyorum nerdeyse sabah o kalkmadan en mantıklısı aslında, ah bi uyanabilsemmm...

Rica ederim=) Benimde motivasyona ihtiyacım var bazen karamsarlığa kapılmıyor değilim ama bazen istediğim kıyafetleri giyememek canımı çok sıkıyor. Belki sizin paylaşımlarınızda bana ve biçok kişiye moral destek olabilir=) çünkü bu yolda en önemli unsur motivasyon=)

çok teşekkür ederim desteğiniz için. daha önce 1 mil ve 2 mil yürüdüm 3 mili de denedim şuan için en ideali 3 mil hem sıkılmıyorum da. Deddiğiniz gibi vazgeçmemek en önemlisi ne zaman bu yürüyüşleri yapsam çok hızlı kilo verdim ama ra verince kilo vermem de durdu. İnşallah 3 ay istikrarla devam ederim.:)tavsiyeleriniz için de ayrıca teşekkür ederim :)

24 temmuz benim kızım da, aynılarmış meğer :) inanmazsın aynı şeyi yaşıyoruz o da beni uyutup babaya gidiyo :) Çalışıyorum ve öğle uykusu devam şimdilik, ya sabah erken kalkcam ya da akşam kızımı göze alıp yapmaya devam edicem bilemedim, yeter ki isteyelim bi çare bulunur :) wendy Nirvana Anneler

Kolay gelsin hanımlar, yansın kilolar! 3psilon

Kizin kaç yasinda? benim iki buçuk yaşındaki kızımda aynı ne zaman niyetkenip yapmaya başlasam etrafımda dönüyor ayaklarımı tutuyo yer hareketlerinde ustume çıkıyor, tombik anne seviyo benimki:)))

iki gündür ben jillian mic-heal 30 days shred level 1 yapıyorum uygunmudur M

hadi canlan canim ben yaklasik 15 gundur yapiyorum oglen 1 saat aksam 1 saat ben destek veririm sana :) C

çok sağolun. evet hayırlısıyla başlıyorum yarın inşallah devamı da gelir :) Smiile ikinci hedef: 56

Merhabalar bende leslie 3 mil yapmaya çalışıyorum ve etkili oldugunu düşünüyorum. Başlangıç olarak 3 mil yeterli olucaktır daha sonra vücut alıştıkça ve kilo vermeye başlayınca 5 mil yapmayı da deneyebilirsiniz. Ben de 1.76 boyundayım sabah tartı sonucum itibariyle 73.5 kiloyum. Hedefim 65. Yazın 80 kilo oldugumu görünce yeme düzenimi değiştirmeye karar vermiştim. Son 1 haftadır da evde her gün spor yapmaya çalışıyorum. Çünkü hem daha hızlı kilo vermemi saglıyor hemde olabilecek sarkmalara karşı etkili olcagı kanısındayım. İlk zamanlar kilo vermeye başlayınca size moral olucaktır fakat devamını getirin tekrar başa sarmayın ve asla vazgeçmeyin. Spora başlayana kadar en azından yeme düzeninizi değiştirerek başlayabilirsiniz. Günde 2 fincan yeşilçay ve 2.5 litre su mutlaka tüketin. Sabah uyandıgınız gibi 1 2 bardak su ile güne başlayın metabolizmanız hızlansın. Kahvaltılarda ben haşlanmış yumurtayı çok sevdiğim için her sabah 1 adet tüketiyorum hem tok tutuyor hemde protein açısından zengin. Akşam 7 den sonra katı bişey tüketmemeye dikkat edin 1 adet meyve yenebilir. Böylelikle sabah uyandıgınızd kendinizi daha hafif hissedeceksinizdir. Sizi kararınızdan dolayı tebrik ederim en azından yılbaşına kadar bir kaç kilo vererek yeni yıla yeni umutlarla güzelliklerle başlarsınız.=) Artık kendimiz için birşeyler yapma vakti sizi takip edicem=)

Günaydınlar herkese=) dilerim herkes için güzel bir gün olur=) Kaç gündür dikkat etmeme rağmen 73,5kiloda takılı kaldım acaba vücudu şaşırmak için ne yapabilirim bi fikriniz var mı? Yada bi kür mü uygulamalıym? Veya sporumu artırmalıym acaba?

aslında önemli olan motive olmak. benim motivasyona ihtiyacım var karatay yapıyorum ama spor yok.. yaparsam eksileride görecem güncel kilom 69

Leslie 3 mile yapılmaya gidiliyor bakalım, bugünü de atlatmış olayım :) C