Iki gündür adet sancilarim nedeniyle biraz kendimi rölantiye almis durumdayim. Dün zar zor bir mil bugün de iki mil yaptim. Önümüzdeki haftadan itibaren burada okullar aciliyor. Oglumu yuvaya götürüp getirirken her isimi de yürüyerek hallettigim icin ek bir hareket olacak benim icin. Beni bir aydir görmeyen arkadasim bugün vücudumu incelmis gördügünü söyleyince nasil mutlu oldum anlatamam. . push ;

35 dk Jillian ve 3 mil Leslie... Hafta arasi her gün yapamayacagim diye bu haftasonu kendimi paraladim.

Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Kalça için etkili olan Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Bacaklar ve basenler için etkili olan video Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Dans ederek kardio yağ yakımı Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Karın için etkili olan video http://vdownload.eu/watch/58347-%D1%... butt-lift.html Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Bu video bum bum rapido kısa video Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Tüm vücut için video; gelişmiş ileri versiyonu Rio extreme Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift: Secret Weapon Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Buda kısa videosu yani bonus videolar. Watch & Download MP4 Online - vDownload. eu Buda karın için kısa video Linkler tam cikiyor mu bilemiyorum. Sayfa bazen acilmayabiliyor birkac kez denemek gerekiyor.

Ben çok istesemde hiç birşeye başlayamıyorum. Bu kışta yine burun akıntısı ve öksürükle başım dertte... Hep ama hep... Benim neyim var ya((( Yaşam kalitem düştü, sırf bu yüzden depresyona girdim, sadece yatmak istiyorum. Doktor randevularını aldım yarına, hayırlısı...

Dün gece gecikmeli adetim gelince sabah cok kötü uyandim. Basim ve karnim agriyordu bugün asla spor yapamam dedim. Ancak kahvaltimi edip kahvemi icince kendimi motive edip 3 hizli mile basladim. Tembellik etmedigim icin cok mutluyum. Karin agrisi filan kalmadi cok iyiyim simdi dusa gidiyorum. Ilk günler benim spora karsi istikrarsizligimi bilen esim süpheli bakarken bendeki degisimi ve motivasyonu farkedince devam et bu spor sana iyi geldi kilo vermesen de saglikli olursun dedi.

E Enisem06

Dünün yorgunlugunu biraz üzerimden atar atmaz, 5 millik calismami yaptim. Tembellik etmedigim icin cok mutluyum. Artik her gün aradaki fark belirginlesiyor. Aynadaki farki görünce kendim de inanamiyorum. Bu da beni motive ediyor tabii.

Hizimi alamayip aksam bir mil daha ve bantla gösterdigi gögüs ve sirt kaslari icin olan hareketleri yaptim.

Yarim saat karda yürüyüs, üc mil Leslie, yarim saat Leslienin karin hareketleri ve iki gündür de Tibet hareketlerini yapmaya calisiyorum. Ikinci aya devam ediyorum. Henüz ilk ay verdigim 1700 gr da degisiklik olmadi. Uzun spor yaptigim günler tartida bir inis oluyor ancak sonra yine ayniya dönüyor. Bakalim ikinci ay sonunda bir degisiklik olacak mi? Ancak kilo vermek ya da sikismanin disinda sporun hayatima getirdigi bircok olumlu sey de var tabii. Daha enerjik ve mutlu hissetmem gibi...

şaşırtmak iyidir ben de şaşırtmak için bugün tembellik yaptım ama birazdan dansa gidicem, yarın sabah da dans dersim var, bugün ve yarını böylece kurtardım

burada saat gece 12.30 tae bo yu yaptim dusumu aldim, oglusum uyumadi henuz onunla oturuyoruz kendimi okadar zorluyorum ki ercise imi aksatmamak icin

Günaydın Yine karlı ve soğuk bir gün. Üşüyorum ya... Evde de sıcaktan mayışıp çocuklar uyur uyumaz bende hopp yatağa... Enerjinize hayranım bayanlar... maşallah... Bol hareketli günler inşallahh... E Enisem06

Yazmayi unuttum, bu sabah tartildim 61,8 kg. Agir ama emin adimlarla kilo kaybediyorum sanirim yaza kadar sabredersem kilo olarak istedigim 5-6 kiloyu verebilirim ancak beni düsündüren karnim. Bir de onu halletsem... . push ;

Kendimi Leslieye ihanet etmis gibi hissediyorum ama bu Brazill isi beni cok sardi. Simdilik cardio ve tummy tuckla idare ediyorum ama iyice alistiktan sonra high & tighti da ilave etmeyi düsünüyorum. Istedigim sonucu alinda yine Leslieye devam ederim eglenmek icin cünkü onun da iyi tarafi tv bile izlerken yapabilmek. Pek bir dikkat gerektirmiyor. Yaza kadar tembellik etmez devam edersem istedigim sonuca ulasmayi hedefliyorum.

inanirmisiniz ayni his bendede var alti ustu 2- 3 cm incelme vardir ama bende kendimi buyuk bisi basarmis gibi hissediyorm ayna ya bakiyorum bende mutlaka yanindan gecerken ozellikle mide karin kismima:)esim guluyo kiyafet deniyorum faaln evdekileri, ama ins daha nice cm lere diyelim A

canım topiğini yeni buldum. istikrarlı olmana çok sevindim. ben 33 yaşındayım. geçen yılım fazla kilolarımı üstümden atmakla geçti. bu yılımıda sporu yaşam şekli haline getirmeye ayırdım. spor ömür boyu sürmeli. başka yolu yok bu işin. şu an jıllıan yapıyorum.3. levelin 1. gününü yaptım ama şimdi misafirlikteyim. yarın inşallah 3. levele başlayacağım. çok yoruluyorum. ama iyi geliyor. bitince de karın ağırlıklı çalışacağım. belim en ince yeri 71 cm, göbek 87 cm

Canim sirayla buraya da yüklüyorum burda da arsiv gibi dursun bari kimse acamamis. Acildiysa bana da haber verirsin. Bunlar Temmuz 2013. Eklentiler $IMG_1303. JPG 88,2 KB · Görüntüleme: 206 $IMG_1302. jpg 21,2 KB · Görüntüleme: 211 $IMG_1300. jpg 23,1 KB · Görüntüleme: 212 $IMG_1299. jpg 28,7 KB · Görüntüleme: 199

ayyy ben niye görmemişim.

Ilk günlerde diger ölcülerimi almamistim bugün yaptim. Gögüs 100 dü bugün 97, karin 89du bugün 86, bel 70, kalca 100. Bakalim önümüzdeki bir ay icinde farkedecek mi? Diyet derseniz, henüz cikolatayi azaltmis olmanin disinda bir diyet yapmiyorum. E Enisem06

Sana da mutlu, sağlıklı ve fit yıllar bu akşam ben de yemeği ve de hatta tatlıyı biraz fazla kaçırdım

bu arada derya hanim benimde 18 aylik bi oglum var:) A

Gecmis olsun umarim cabuk iyilesirsiniz. Dogrusunu söylemek gerekirse Kasim ayinin sonuna kadar ben de sürekli soguk alginligindan yakiniyordum. Aralik ortasinda evde spor yapmaya baslayinca mucizevi bir sekilde enerji doldum, kendimi cok daha mutlu hissetmeye basladim. Bir kivilcim yeterli aslinda. Forumu okurken Leslie ile yürüyüs programini gördüm ve hemen denedim. Sonuc ikinci ayima girdim hala severek devam ediyorum. Psikolojik olarak cok iyi geliyor sadece siddetle tavsiye edebilirim.

Arkadaslar aklima hakim olun!!! Sabah göbegimi ölctüm 81 cm!!!!!!! Inanamadim. Simdi bir tek sis bölge göbek deligimin altinda kalan kisim o da sanirim internette gördügüm resimlerden de anladigim kadariyla en inatci bölge. Ama mide ve yanlar inceldikten sonra gercekten görünüm cok degisiyor. Bu son bir haftada yasadigim hizli incelmenin nedeni Jillian mi, Brazill mi Callanetics mi bilemiyorum cünkü gecen hafta Jillian yaptim bu hafta da Brazil karin hareketleri ile Callanetics karin hareketleri yaptim. Ama hangisi ise Allah razi olsun. Ben bu moruk halimle basardiysam herkes basarir arkadaslar. Devam, devam, devam. Kararlilik bu iste en önemli sey.

Günün hareketi yarim saat yürüyüs, yarim saat Leslie ile karin hareketleri ve üc millik Leslie.

Merhaba 37 yaşındayım, 2 oğlum var ve çalışıyorum. Azmine hayran kaldım gerçekten... Herşeye yetişip hemde 3 çocukla, bir de spor yapabilmek büyük başarı. Sabah erken kalkıyorum, akşam eve dönmem 7 yi buluyor. Çocuklar küçük ilgi istiyorlar. Kendimi hep öteliyorum. 2. doğumdan sonra 3-4 sene aralıklarla da olsa pilates yaptım, kond. bisikletim var, ona çok bindim. Son iki aydır da pilatesten çok sıkıldığım için Jillian Michaels in 30 day shred ini yapmak istedim. Level1 i birkaç kez bitirdim, Level2 yi de yaptım ama çok terlettiğinden midir nedir, hep hasta oldum. Şimdi yeniden pilatese döneceğim galiba, haftada 3 gün falan, birazda bisiklet belki. Kışı böyle geçirebilirim. E Enisem06

Ben de baktim simdi eskilere... 2013 te ne cok karnim varmis daha, bacaklarim da tombulmus

hosgeldiniz kokomel konuya yazmaniza sevindim sayimiz artiyo ne hos sizde bize katilin hepbirlikte sporla incelelim A

Simdi kizim uyudu sporumu yapmaya gidiyorum ilk is. Yarin insallah yüzmeye gidecegim. Pazar günü de dinlenirim artik... Üc cocukla evde ne kadar dinlenme olursa tabii... . push ;

Bir günden bir seycik olmaz. Önemli olan sonra yine ayni kararliliga dönüp kaldigin yerden devam etmek. Artik ev halki Leslie ile benim dostlugumu kaniksadi. 17 aylik kizim bile eve walk walk walk diye diye geziyo. Arada baska denemelerim de oluyor ama Leslie ́nin sadik uygulayicisiyim.

Holgeldin sevgili Amerikadan. Sen gencsin daha kolay olur kilo vermen. Eger kilon fazlaysa hafif programlarla baslamani tavsiye ederim. Ben yillarca disarda yürürüm, cesitli workoutlari da denedim ama bir iki gün sonra biraktim. Bana en yakin gelen Leslie oldu kac haftadir severek yapiyorum. Ama tabii en dogrusu herkesin kendine yakin geleni secmesi. Kimi zumbayi sempatik bulur ben dansa hic yatkin degilim, kimi insanitiyi v. s. Ne yaparsan yap önemli olan devamlilik. Ben artik Leslieyi ezberledim. Günlük sporumu yapmissam bile cocuklar oynarken aksamlari birkac karin hareketi daha yapmaya calisiyorum. Dünden bugüne 300 gr daha vermisim. Sporla belki daha yavas oluyor diyetten ama kilo verilmedigine inanmiyorum. Ben 15 Aralikta basladim 63,7 kgla simdi 62,2 gr. Böyle gitse bir ayda 1-2 kg vermis olacagim ki zaten 5-6 kg fazlam var kalici olduktan sonra bu hiz bana yeter. Daha kilolu olanlar daha da cabuk veriyor. Sana da basarilar dilerim. Sonuclari paylasalim ki motive olalim birlikte. Artik basarili olmanin yolunu biliyoruz vazgecmek yok!!! A

Ben de hayatta yolun yarısını devirenlerdenim.. :) HEp spor yaptım. Ama hamilelik ve emzirme döneminde fena saldım. Doğum sonrası 8 kilo kaldı üzerimde. Öyle sağlıklsız beslendim ki, veremedim emzirme döneminde bu fazlalığı. Tekrar spora dönmek istiyorum. Ve gaza ihtiyacım var. Bu arada ben de haşimato hastasıyım.

merhaba Derya, konunu yeni gördüm, motivasyonunu takdir ediyorum. benim kilo sorunum olmasa da şu anda 3 kilo versem güzel olacak gibi. 1,5 sene öncesine kadar da her sabah 1,5 saat spor yapardım, ve hatta baklavalarım da vardı bu 1,5 sene içerisinde bir kaç kez kendimi toparlayıp spora başladım ama bırakmak için bahane de buldum kısa sürede :44: henüz çok gevşemiş değilim ama bir an önce spora dönsem iyi olacak. belki yeni yılla birlikte gaza gelir düzenli bir şekilde başlarım, umarım yani. yaşla birlikte metabolizma ağırlaşmaya başlasa da bence bu spor yapmamak için bahane olmamalı. düzenli ve doğru yaptığın takdirde sonuç almaman için hiç bir şebep yok. özellikle karın bölgesi insanı çok şaşırtabiliyor. ben seni takipte olucam, başlamayı becerirsem konuna da katılabilirim. yaşım 39,5 bu arada

Az önce 5 milimi yaptim, ananas cayimi iciyorum. Haftasonu da 5er mil yapsam haftaya fit bir sekilde baslarim. Önümüzdeki hafta da disarlarda kosturmam olacak. Hareketli gecen her gün icin seviniyorum, birkac gün bunalimdaydim iki gündür spora döndüm rahatladim.

62 yasasinnnnn! 15 inde tekrar tartilacagim bir ay olmus olacak o zaman. A

sporla birlikte gunluk hareketlerim 1000kaloriyi asiyo yanlis anlama olmasin:) erkeklerin kilo vermesi cok kolay bi ara esimle beraber vucut analizi yaptirmistik benim metobolizma hizim 1350 esiminde 2000 e yakin cikmisti ki aramizda 10 yas var ben spor diyet cabalayarak kilo verirken aylarca ugrasirken o hic sporsuz cokta kismadan nutellali kahvalti yaparak hemen kilo veriyo. bayanlarin isi daha zor

Evet aynen öyle oluyor sevgili Alexus. Özellikle kis aylarinda tembellesip 1-2 kg aliyoruz, bosverip veremezsek her yil üstüne 1-2 yeni kilo ekleniyor bir on yilda ne hale gelecegimizi düsünmek bile istemiyorum. Baharla birlikte zaten daha hareketli oluyoruz önemli olan bu aylari kilo almadan atlatmak. Bu isin bilincindeyken ipin ucunu birakmiyalim. Benim ailemde kilolu cok insan var tabii bir sürü de saglik sorunlari. Ama hep bilincsizlik, tembellik ve oburluktan.

Mutlaka bir firsat yaratiliyor istek olunca sevgili amerikadan. Ben bugüne kadar belki bir ya da iki gün ara vermisimdir ama okul zamani aksamalar olacaktir mutlaka. Onu da vaktim bol oldugunda biraz daha yogun calismalarla telafi etmeyi planliyorum. Cok komik gelecek belki ama henüz kücük bir basari elde etmis olmama ragmen ayna karsisindan ayrilamiyorum. Cabalarinin karsiliginda vücudun sekillendigini görmek insana o kadar iyi geliyor ki... Bu arada dün yeni bir sey ögrendim bugün hemen uyguladim. Ananasi ayikladiktan sonra cevresindeki kabuklari atmiyoruz bir kaba koyup, karanfil ve tarcinla kaynatiyoruz sonra da bir güzel afiyetle iciyoruz. Bir cok faydasinin ve kanseri de önlemeye yararinin yani sira diüretik ve cilde iyi gelen bir etkisi varmis. Tadi da cok güzel. Elimizin altinda faydalanabilecegimiz ama hep cöpe giden o kadar cok deger var ki... Düsününce organik cöpleri bahceye de atinca topraga iyi geliyor, insana neden iyi gelmesin? A

Bir saat yürüyüs ve karin egzersizlerine devam... Istedigim cabuklukta sonuc alamamak cok sinir bozucu. Insan uzun zamandir rahatsizlik duydugu bir seyden kurtulma cabasina girince sihirli bir degnek degecek de bir anda kurtulacagim saniyor. 15 Araliktan beri elde ettigim sonuc 1 kilo kaybi ve karin bölgesinden 2,5 cm incelme. Ama aynaya baktigimda hala istedigim düz karin yok. A

Bugünün bilancosu, sabah 45 dakika Leslie, ögleden sonra kizimla 1 saat yürüyüs.

tebrikler derya hanimmmmm iyi haberler almak ne hos 1 kg farketti demek yediklerinize dikkat etmismiydiniz az da olsa? A

Aksam kendimi daha iyi hissedince NIHAYET günlerdir ugrastiktan sonra indirebildigim 4 really big milesi da yaptim!!! Ancak itiraf etmeliyim ki bosuna ugrasmisim. Elimdeki 5 mili ya da hizli üc mili de kullanabilirmisim ayni amac icin. Hatta elinizde hizli günde 1 mil videosu varsa onu bile 5 kez yapin ayni oranda terliyorsunuz. Neyse merakimi gidermis oldum. Bugün programda cocuklarla uzun bir yürüyüs var. Ögleden sonra araya bir de orta karar bir Leslie calismasi ekledim mi tamamdir. Yalniz bu günlerde regl döneminin vermis oldugu birkac günlük fazladan kacirma yasadim. Yapmasaydim belki kilo bile verirdim. Gereksiz seyler yedigim zaman kiziyorum sonradan ama yemis oluyorum iste.

Eklentiler IMG_20150122_094021. JPG 61,8 KB · Görüntüleme: 69

ay ne guzel masallah gitmis bi bucuk kilo ogle yemeginde yersin nolcak dans da ediyomussun zaten benim esimde sebzE sevmez pilav et ister genelde buradada sebze cok yaygin diil aslinda et ucuz tr ye gore bi zaman sonra ayak uyduruyosun oldugun yere bende hep evde olunca mutfakta salonun icinde yani dibimde:) atistiriyorm cok, ccocugada yedircm diye

Karin bölgemden 1 cm daha incelmis cok sevindim. Henüz six packim olmasa da aynaya baktigimda cok mutlu oluyorum. Gecen yazdan kalan resimlerime bakinca karnimin sisliginden dehsete düsüyorum. Sanki 7-8 aylik hamile karni gibi. Sonuc almak insani cok motive ediyor.

Bugün nihayet biraz zaman bulabildim de 3 milimi yaptim. Gerci karin hareketlerini her gün yapiyorum ama artik Lesli benim icin stres atma yolu oldu, yapmayinca özlüyorum. Biraz da pilates denedim ama bitirmeye zamanim yetmedi cocuklardan dolayi. Yine de beklemedigim sekilde karnimda gerginligi hissettim calisirken. Jillian yaparken sadece kollarim ve bacaklarim calisiyormus gibi geliyor, karnimda hic bir sey hissetmiyorum.

Hoşbulduk Evet harika olur, zaten incelmenin tek yolu hareket... Diyetle uzun vadede sıkıcı olabiliyor. Ama spor yaşam tarzı haline dönüştüğünde zaten hem iştah da düzenleniyor, hem de istediğini ye değil mi ya? Ben 2 gün spor yapıp, 10 gün yapmayanlardanım... Eeeee, aman şu iş, aman şu da bitsin derken bende de pil bitiyor. Oysa ki o ter attıktan sonraki rahatlama hissi ve dinlenmişlik herşeye değer biliyorum. Sizlerdeki irade bana örnek olsun diye buradayım.

Sevgili Alexus ben dedigim gibi kollarda Leslienin cok faydasini gördüm, üstelik aletli calisma filan da degil. Az önce 5 mili tamamladim. Harcanan kalori miktari 481, süre 1 saat 10 dk. Bence fena degil. Brazill Buttun kardiosunu solladi Leslie. Simdi tek tek dönüsümlü yaptigim calismalarda harcadigim kalorileri ölcüyorum. Böylece isime gelmeyenleri listeden cikaracagim. Ben de diyetsiz kilo verdim biliyorsun. Sadece tatliyi azalttim ve aksamlari altidan sonra bir sey yemedim. Eskiden aksamlari tv karsisinda koca bir puding yerdim. Ama 400 kalori oldugunu ögrenince soka girip vazgectim. Yani bir 400-500 kalorilik aksam yemeginden sonra bir de 400 kalorilik pudingi mide nasil hazmetsin sabaha kadar? Ufak tefek önlemlerin inanilmaz yarari oluyor. Yoksa diyet yapiyorum düsüncesi sogutuyor insani devam edemiyor.

İradenize hayran kaldım. Fotoğraflarınızda da kilo verdiğiniz ve sıkılaştığınız alenen gözüküyor. Tebrik ederim, azminizden biraz da bana yollayın

mrb alexus hosgeldin nasilsin nasi gidiyo hareketlimisin bu aralar duraganmi:) Önceki

Maalesef canim erkeklere oranla daha sanssisiz. Benim sporsuz günlük kalori harcamam 2500 kaloriyi buluyor cilgin gibi bir günlük hareketim var. Ancak buna ragmen düsük kalorili de beslensem kilo veremiyorum hasimotodan dolayi. 27yasemin

Uzun zamandir ugramamisim. Bu arada düzenli spora ve dengeli beslenmeye devam ettigim icin kilo alip vermedim. 60-61 arasi gidip geliyorum. Yaza kadar bahce, spor normal günlük kosturmalarla bir iki kilo her yil gittigi icin fazla da önemsemiyorum cünkü asil hedefim kilo vermek ve bedenimi kücültmek olmadigi icin simdilik memnunum. Hamilelik öncesi pantolonlarim tek tek olmaya basladi. Biraz karisik bir program uyguladigim icin su anda kimseye tavsiye edemiyorum ama sahsen kendim faydasini görüyorum. Iki kez rio extreme yaptim, düzenli olarak haftada birkac gün tummy tuck ve abs rapido yapiyorum, pop sugar fitnessin bacak hareketlerini yapiyorum, zaman buldukca Leslie ve pilates de yapiyorum. Sonucta nasil ve ne zaman olursa olsun hareket mantigiyla gidince faydasi oluyor tabii ki. Diyet hala yapmiyorum, fazla abartmamaya ve aksamlari erken yemek isini halledip sonra cok anormal durumda bir meyve yemeye calisiyorum. Arada bir cikolata yiyorum ama cok azalttim eskiye göre. Bugün karnimi ölctüm 85,5 cm. B

Maşallah maşallah :) süper olmuş ama alt Kısım. Az önceki mesajınızı okudum da pilates de nefes demiştiniz onu açıklayabilir misiniz :)

ben haftada bigun dinlenmeye ayiriyorum hakkimida dun kullandim misafirlerime hazirlik yaptim bugun devam ins ya oglum uyuduktan sonra yada aksam babmiz evdeysen yapmayi planliyorum sporumu hadi bakalim allah hepimize guc kuvvet versin:) . . push ;

Bugün cocuklarin arkadaslari gelecekti, sabah beste uyanip en azindan iki mil yürüdüm. Bütün gün bes cocukla bogustuktan sonra baktim koltuga yikilip kalmak kesmiyor, bir üc mil daha yürüdüm. Bu yürüyüsler artik benim icin bir anlamda günün stresinden arinip, beynimi rahatlatma secenegi oldu. Gecenin bir vakti disarida yürüyüs yapamiyorum ama istedigim saatte ekran önüne gecebiliyorum. Bu aksam 17 aylik kizim da bana eslik etti. O da kollarini kaldirip, el cirpip rap rap yürümeye calisiyor.

1700 gr farketti Araligin 15inden beri!!! Yediklerime söyle dikkat ettim. Cok cikolata ve puding yiyordum onu kestim. Cok canim cekerse gün icinde agzima iki kücük parca cikolata atiyorum o kadar. Onun disinda normal hergün ne pisiyorsa onu yiyorum ve bol su iciyorum. Bir de siklikla aksam yemeklerini atlardim ama okudugum kadariyla ögün atlamak pek ise yaramiyor. Ben de aksamlari salata, peynir meyve gibi hafif seyler yemeye calisiyorum. Esim izinli oldugu günlerde fazla kacirdigimiz ve bir iki kadeh sarap da ictigimiz oluyor ama simdilik geri almadim verdiklerimi. Demek ki normal yemek ve bol hareket cözüyor bu isi arkadaslar.

Aksam tv karsisinda bos oturmayayim dedim 3 dk lik mini yürüyüsün ardindan 12 dk Leslienin karin hareketlerini yaptim. 12 dk karin hareketi bir saat ayakta spor yapmaktan zor. Ama bu kadar motive olmusken bütün gün yapabilsem spor yapacagim nerdeyse. Bir de benden is bekleyen üc cocuk, esim ve ev isleri olmasa...

Tesekkür ederim, 89 la baslamistim en son 85ti. Tabii adet dönemi öncesi degisebiliyor. Ama en önemlisi midemdeki sisligin azalmis olmasi ve karnimi iceri cekebilmem. Artik o kadar alistim ki hareket etmesem eksiklik hissediyorum.

Canim baska soranlar da oldu su an ben de telefondan giriyorum. Daha sonra ejlerim buraya da resimlerimi.

Sevgili fburcu yavas yavas katilimcilar artiyor ne güzel. Leslie nin sayfasi var walkathome.com diye oraya gir walksocial bölümüne üye oluyorsun orada videolar var. Ben oradaki hizli 3 mili öneririm. Cok kalori yaktiriyor, bir de silver mile var 2 mil ve ardindan karin ve bacak hareketleri. Sormak istedigin bir sey olursa yine yardimci olurum.

arkadaslar ben 26 yasindayim benide kabul edin lutfenn burasi caanli devam ediyo diger konular spor la ilgili olan cok cansiz oyuzden buraya gelim dedim ben sadece spor yapiyorum diyet uygulayamiyorum tae bo yapiyorum ocagin basindan beri daha yeni basladim yani ama simdiden farketti inanirmisiniz hatta arkadasim soledi toparlamissin biraz diye tae bo guel ter attiriyo 40 dk lik bi video yu yapiyorum haftada alti gun A

Sevgili Alexus size de günaydin. walk at home sayfasinda benim artik rutin olarak uyguladigim iki video var ikisini yapinca cok efektiv bir calisma oluyor. Biri 3 really fast miles ve 2 silver miles. Ikisi 1 saat 45 dk sürüyor. Eger vaktim yoksa 3 mili yapip digerinin ikinci yarisinda olan karin ve bacak hareketlerini yapiyorum. Tavsiye ederim. Sevgiler.

Merhabalar. Sizi cok iyi anliyorum. Ben Leslienin yanisira Brazill Butt Lift de yapiyorum kisa videolarini ve karin videosunu isterseniz linkleri verebilirim. Detayli linkler Brazil basliginda da var. Ben cok faydasini gördüm. Diyet yapmadan sadece biraz dikkat ederek 4 kg verdim ve santim olarak da cok fark etti. Tavsiye ederim. Ancak leslie den asla vazgecmem. Cok memnunum. Özellikle 3 hizli mil ve 5 mil den. J

derya hanim bi onerim olcakti yanlis anlamayin ama sadece bi oneri belki daha cok arkadasimiz gelir diye dusundum konu basligi kirkli yaslarda bayanlar icin yaziyo ya acaba onu kaldirabilirmiyiz siz bilirsiniz tabi yine E Enisem06

Canim baska soranlar da oldu su an ben de telefondan giriyorum. Daha sonra ejlerim buraya da resimlerimi. Önceki

Evet. . push ;

vaaayy super olmuşsunuz tebrik ederim vücudunuz çok güzel şekle girmiş

Allahmi soyletti nedun bi ara 5 cocukla falan diye bi yazinizi gormustum diye hatirliyorum ohalde yanlis anladim ama 3 cocukta az degil genede bravo ya aslinda dun girip girip yazdiklarinizi okudum keske dedim derya1970 resimlerini buraya koysaydi aa gelismeleri yazin lutfen ki kendini salmislara umut isigi olun. ben 13 ay once 20kilo alarak. 80 kg ile dogum yaptim suan hamile kalmadan onceki kilomdan 4 kilo zayifim 56 kgyum ama hala karnim var yediklerime dikkat ediyorum spor yapiyorum ve bu karin bole kalcak diye korkuyorum sezeryan karni kalir diyolar ya hep ama sizi gorunce iyice hirslandim inatla devam edicem spora

Amaan ne yaptin 5 cocukla mahvolurum. 3 tane var bende. Bu basliga yazmiyorum aslinda. Daha cok ilerleme kaydettim. 27yasemin

Biliyorum, espri olsun diye yazmıştım :) İnşallah istediğiniz kiloya/inceliğe ulaşırsınız. 27yasemin

bayildim azminize 5 cocukla kendinize zaman. ayiripta azimle spor yapmaniz cok guzel bravo

Forumda kirkli yaslara hitab eden bir baslik göremedim ve deneyimlerimizi, ya da problemlerimizi paylasiriz diye düsündüm. Ben 42 yasinda, 13, 6 yaslarinda ve 16 aylik üc cocuk annesiyim. Yillardir 52-55 arasi gidip gelen kilom, tiroid yetmezligi baslamasiyla 4-5 yil önce allak bullak oldu. Bir ayda on kilo birden aldim. Ilac tedavisiyle kilolari verdim, ardindan bir kez hamileyken bebegimi kaybettim ve 2011de ücüncü sezaryen amelyatiyla kizimi dünyaya getirdim. Bu birkac yillik git geller, yasanan moral bozukluklari hersey vücudumda negatif izlerini birakti. Özellikle de mide ve karin bölgemde... Aynaya baktigimda kendimi hala hamileymisim gibi görüyorum. Su anda 63 kiloyum. Hic bir zaman six packli ya da kasli bir kadin olmadim ama su andaki gibi de olmamistim. Bu forumu bulmamla bes gün önce hayatim degisti. Bes gündür Leslie Sansonenin yag yakmaya yönelik üc millik programini ve ardindan karin egzersizlerini ve Jillian Michaelsin 6 haftada six pack programini dönüsümlü olarak yapiyorum. Leslie daha keyifli ancak digeri de daha zorlayici. 35 dk. süren ve sadece karin kaslarina yönelik programin ancak 20 dakikasini yapabiliyorum ama bu bile cok terletiyor.85 ol Bu sabah karnimin en sis yerinden ölctüm 87 cm ile baslamistim 85 olmus cok sevindim. Bu kadar cabuk sonuc alabilecegim hic aklima gelmezdi. Ayakta durdugumda artik midem de daha gergin duruyor. Devam, devam, devam... Deneyimlerimi ve sonuclari paylasacagim.

adimsayarlar varya ondan takiyom bi ara 1000 gordummu cikariyorum:) sanki cok kalori harcamisim gibi bikacgundur sunu farkettim spor yaptigimda deli gibi enerjik oluyorum spor cooook coooook faydali bence enerjini spora borclusun 27yasemin

Avusturyada Noel tatili bitti bugün herkes okula... Oglumu yuvaya götürdügüm zamanlar her gün en az bir saat yürüyorum. Sadece yuvaya gidip eve dönüsüm yarim saat sürüyor bir de öglen almaya gidince yarim saat. Tabii yanisira disariya cikmisken baska isleri de hallediyorum bazen iki saati geciyor. Aralara birkac da Leslie sikistirabildim mi olacak bu is. Biraz da su ceneme hakim olabilsem... Verdigim bir kiloyu normal yememe ragmen geri almadim ama daha fazla vermedim de.

günaydınlar, bugün de sizleri kırmayayım dedim, sabah saç bakım yağlarımı sürüp 20dk leslie yaptım akşama da mekik çekerim biraz. hiç hareketsiz kalmaktan iyidir.

Su son resimler bile birkac aylik bacaklarim daha cok inceldi simdi karnim da biraz daha sikilasti. Surekli bir degisim yasiyoruz.

Normal pilates nefesinden bahsetmisimdir herhalde burundan alip agizdan verilen. Hangi mesaj olduhunu bilemiyorum su an.

Anlasilan kirkli yaslarda bir tek ben varim. Neyse ben günlügüme devam edeyim. Bu aralar isi gücü biraz bosladim sabahlari kizim uykuya ben spora. Bir hafta boyunca birkac sey denedikten sonra simdi karnim gidene kadar iki ya da üc mil Leslie ardindan 15 dk Jillian Michaels six pack egzersizleri yapiyorum. Kesin sonuclari ancak ilerleyen haftalarda paylasabilirim cünkü ilk haftam alisma haftasiydi. Yine de kendimi cok iyi ve motive olmus hissediyorum. Aksamlari cocuklar uyuduktan sonra halim kaldiysa yarim saat kadar daha Leslie ile yürüyorum. Simdilik diyet yapmadim. Diyetsiz basarirsam cok mutlu olacagim.

Tiroid derdi bende de var. Ömür boyu ilaca mahkumuz ne yazik ki. Zaman konusunu ise hic acma. Zamani bulmuyorum yaratiyorum diyebiliriz. Sabah 5te kalkiyorum aksam 11.00-11.30 gibi yataga gidiyorum. Bu kadar saat icinde ne kadar dinlenebiliyorsun diye zaten hic sormayin. Ama yine de baska isleri erteleyip spora zaman aciyorum yoksa hic firsat kalmayacak. Bazen de kizim yanimda oynarken iste yarim yamalak oldugu kadar yapiyorum sporumu. O da beni taklit etmeye calisiyor. Bu zamanlar gecici. Cocuklar genelde dört yas civarina gelince kendi kendilerine daha cok zaman geciriyorlar. Motivasyon ve kararlilik sart bu iste. Yasimiz ilerlerdikce metabolizma mecburen yavasliyor daha da zorlasacak. En iyisi en erken zamanda vücudu kontrol altina alip, sonra hafif egzersizlerle korumak. A

Kendime gelir gelmez bugün 15 dk kondisyon bisikleti, yarim saat de Leslie yaptim. Soguk alginligindan sonra yavas baslayayim dedim. O kadar alistim ki hareket etmeyince özlüyorum. Henüz karnimda kayda deger ilave bir degisim yok. Insallah artik yeniden düzenli spor yapmaya baslayinca bir fark görürüm.

Yani aslında biliyorum, ince kalmanın yolunun hareketten geçtiğini. Bende de troid var. 4 yıldır ilaç kullanıyorum. Buna rağmen çok yavaş kilo veriyorum. Boyum 1,58 şu an 54-55 kg arası gidip geliyorum. Çok fazla yemem ama diyette yapamıyorum. Bir günüm bir günüme uymaz benim. Aynı motivasyona çok ihtiyacım var. Ve kararlılığa...

Bunlar gectigimiz kis. Kis 2013. Eklentiler $IMG_1726. jpg 16,3 KB · Görüntüleme: 191 $IMG_1725. jpg 17,1 KB · Görüntüleme: 210 $IMG_1724. jpg 16,5 KB · Görüntüleme: 178

Sevgili beril040, guatrinizin yavas calistigini tahmin ediyorum kilo aliminizdan. Onu tedavi ettirmeden kilo vermeniz imkansiz gibi bir sey. Ben de cok kisa sürede 10 kilo birden alinca soka ugramistim. Ancak tabletlere baslayinca kilolari verebilmistim. Ömür boyu tablet kullaniyorum ama cok memnunum. Sporla da metabolizmanizi hizlandirirsiniz, özellikle kardio ile, bu da guatr icin cok iyi. Her zaman yardima hazirim herseyi sorabilirsiniz. Kolayliklar diliyorum, sevgiler. J

Evet spor mutlaka hayatimizin bir parcasi olmali!!! Sadece kilo vermek amacli degil hayatimiza ve bize saglik ve mutluluk getirdigi icin de. Benim belim gecen yil dümdüzdü cok sükür 10 cm gidince kivrimli bir hatun oldum yine. Karnimdan da bir 10 cm daha gitsin istiyorum. Su aralar pilatese sardim, haftanin birkac günü yapiyorum, insallah faydasini görürüm.

Uzun yıllar leslie, power yoga, pilates, ve jogging yaptım. Dediğiniz videoları bilmiyorum, link verirseniz göz atmak isterim. Emzirirken malum diyet yapmaya çok hakkınız olmuyor. Spora da vakit bulamıyorum, ama artık oğlum az biraz düzene girdi, en azından o uyurken pilates ya da sıkılaştırıcı birşeyler yapmalıyım. Hamilelik döneminde de sporun o kadar faydasını gördüm ki anlatamam... karnımdan bebek çıktıktan sonra bile pek çok doğum yapmış bayana nazaran çok fittim. Ama şu pisboğazlık yok mu? yaktı beni... :)

faydalai bilgilerin icin tesekkur edriz derya hanim walk at home a uye oldum bu aarada dun solemeyi unuttum siteyi inceledim videolara gozattim faydali bi site olmus beni bole tae bo zumba gibi sporlar daha cok tatmin ediyo neredeyse hareketli olmalarinindan kaynaklaniyo sanirim hani daha cok efor sarfediyomus gibi hissediyorm arada degisiklik olsun diye yapabilirim ama surekli yurumek guzel onun disinda tum diyetisyenler diyetle birlite gunluk 1 saatte yuruyus onerirler hep, etkisi buyuktur incelmede mutlaka... A

Sen hepsini biliyosun zaten kedicim.

sizi buraada online gordugume cok sevindim ayrica genelde yazilari hep uzaktan takip edenlerdenim

Selam bayanlar!!! Brazill Butt Lift ve Leslie basliklarina düzenli yazinca bu basligi unuttum, gerek yok diye düsündüm ama soranlar olunca son güncellemeleri yapayim dedim. Bildiginiz gibi gecen Aralik ayinda Leslie ile macerama baslamistim. Ardindan Brazil Butt Lift in kendime göre olan bölümleri ve xhit daily kisa bölgesel videolar geldi. Sonra pilates ve yogaya merak saldim. Cesitli calismalarla vücudu sasirtmanin daha saglikli oldugunu bildigim icin hepsini harmanlayip, icinde oldugum güne, yedigim yemek miktarina göre ayarlayip düzenli olarak haftanin 4-5 günü spor yapiyorum. Cok yedigim günlerin ardindan kardioya agirlik veriyorum ki kilo yapmasin. Yani bir hafta icinde agirlik kardioda olmak üzere, 3 kez bölgesel calismalar yapmaya calisiyorum. Aralik tan beri diyet filan yapmadan, 7 kg verdim, karnim ve belimden de 10ar cm gitti. Diger yerlerimi ölcmemistim. Bir kiyafet bedeni kücüldüm. 40 pantolon giyerken, 38-36 giymeye basladim. Baska basliklara resim de ekledim ama hepsini sildigim icin aktaramiyorum. En kisa zamanda resim de cekip ekleyecegim. Iste benim maceram bu kadar. Kararli ve düzenli yapinca sporla da basarili olunabilecegini ve vücudumu yeniden sekillendirebilecegimi biliyorum artik. Ayrica daha mutlu ve enerjik oluyorum spor yapinca. Herkese spor dolu günler dilerim... hayatdevamedecek

Eveeet, bir bes mili daha geride birakmanin mutlulugu icindeyim. Dün tae bo deneyeyim dedim ancak her tarafim agridi. Leslie yaptiktan sonra bugün garip bir sekilde agrilarim azaldi. Bana cok iyi geliyor Leslie. Subatta birkac günlük bir kaplica tatili planliyoruz. Bir ay zamanim var biraz daha sikilasip iki kilo daha verdim mi oldu bu is. Disarida her yer kar kapli, evde spor yapabilmek cok iyi oldu benim icin.

Az önce brazillin ve callaneticsin karin hareketlerini tamamladim. Karnim ve midem ates gibi. Bu ikinci günüm. Önümüzdeki hafta tatile cikacagiz ya beni sardi bir telas... Acilen karnimi inceltmem lazim. Bu hafta her gün disarida islerim var, o yüzden kardio egzersizleri yerine yürüyerek tüm islerimi hallediyorum eve gelince de hemen karin hareketlerimi yapiyorum.

Cucugunla yapmaya alisacaksin baska yolu yok. Benim kizim da 15-16 aylikti leslie ye ilk basladigimda. Ilk zaman uyurken yapmaya calistim baktim baska islerim de var zamani ayarlayamiyorum, uyanik oldugu zamanlarda yanima alip oyun gibi onu da yapmaya tesvik ettim. Artik leslieye cok alisti. Pilates nefeslerini bile biliyor. Evde yapmaya calismamizin sebebi zaten cogumuzun kücük cocugu olmasi. Yoksa ben de her gün istedigim saatlerde disariya cikip yürüyüp kosabilsem onu tercih edecegim. Göbegin varsa önce göbegindeki yagi yakmaya bakman lazim. 400-600 kalori harciyorsan cok iyi haftada birkac gün bile fayda eder. ip atlama hareketi cok iyi. Bol bol kardio öneririm yag yakimi icin. Yanisira haftanin 3 günü bölgesel de calisirsan faydasini görürsün. Günlük hareketimiz yetmiyor maalesef formda kalmak icin. Ben de bütün gün 2 katli evi temizle, yemek yap, cocuklarin pesinde kos ugrasiyorum. Bir de kocaman bahcem var onun cim bicme, cali agac budama, ot yolma her isini kendim yapiyorum. Ama bunlar sadece kilo almami engelliyor vücudu bicime sokmaya yetmiyor.

Bunlar da ilkbaharda eklediklerim. Eklentiler $IMG_1897. jpg 14,9 KB · Görüntüleme: 176 $IMG_1784. jpg 17,1 KB · Görüntüleme: 176 $IMG_1782. jpg 18 KB · Görüntüleme: 202

burada suan gece 1.30 am esim ve oglum uyudu bende 40 dk lik sporumu yaptim dusumu almaya gidicem birazdan yapabildigim icin mutluyum ama acayip mucadele veriyorum nefsimle bu konuda evde otur otur alismisim tembellige tabi A

Azminize hayran kalmamak mümkün değil.. Maşallah Allah daim etsin. Birde karın bölgeniz kaç cm oldu yanılmıyorsam 88ile başlamıştınız

Tam tam gaz her gün sporumu yaparken bu sabah bogaz agrisi ve burun akintisiyla uyandim. Sicak bir seyler ictikten sonra biraz kendime geldim ama yapsam mi yapmasam mi kararsiz yaptim. Belki biraz pilates yaparim, terletmiyor en azindan.

Sevgili Amerika' ́dan walkathome.com sitesine üye olmani siddetle tavsiye ederim. Orada walk social diye bir bölüm var ücretsiz üye oluyorsun. Hem yeni cikan videolardan izleyip yapma imkanin oluyor hem de her gün yürüdügün milleri oraya kaydedip haftalik ve aylik cizelge halinde görebiliyorsun. Böylece kendini kontrol imkanin oluyor. Oradaki videolardan ben düzenli olarak hizli 3 mil olani ve silver mile olani dönüsümlü yapiyorum. Bir de karin hareketleri var pilates olan onu da yapiyorum. En azindan Leslieyi sabah aksam ne zaman vaktin olursa yapabiliyorsun. Ben kizim uyur uyumaz dogru ekran basina geciyorum. Vaktime göre workoutu ayarliyorum. Farki kisa sürede göreceksin hem de zorlanmadan kilo vereceksin. Basarilar, sevgiler.

Benim bir sey yollamama gerek yok hepimizin icinde bu güc ve istek var sadece kendimizi motive etmemiz önemli. Benim öyle günlerim oluyor ki adeta yorgunluktan yerlerde sürünüyorum ama spordan vazgecmedim cok da mutluyum bunu yaptigim icin. Baskasindan medet ummakla olmuyor. Birden karar verip oturdugumuz yerden kalkip spora, harekete baslamamiz lazim. Herseyin sorumlusu da cözümü de biziz. Leslie ve Brazil butt basliklarinda yaziyorum siklikla. Yeni resimlerimi de hep oraya ekledim. Beklerim. Hepimiz oralarda hem birbirimizi motive ediyor hem deneyimlerimizi paylasiyoruz.

Leslie 3 fast miles 300 kalori, tummy tuck ve ic bacak hareketleri 120 kalori. Artik 60 kiloyu gördüm ya kilo vermek istemiyorum fazla cünkü bu bedenimden memnunum. Ilkbahar gelince disarida yürüyüslerim ve bahce calismalarim da baslar iki üc kilo da öyle gider. Artik kardiolari biraz daha kisa tutup sikilasma hareketlerine ya da pilatese agirlik verecegim. . push ; S _sushico_

Bu günlerde burada Noel tatili. Birbirinden lezzetli keklere, cikolatalara dayanmak cok zor. Ipin ucunu kacirsam da ara vermeden spora devam ediyorum. Uzun zamandir spor yapan esim karamsarliga kapilmadan devam etmemi, sonuclari zaman icinde görecegimi tavsiye etti. Vücut biraz kaslanmaya baslayinca yag yakmaya ancak baslarsin dedi. Gözle görülür asiri bir degisim olmasa da kendimi daha zinde ve hafif hissediyorum. Ayrica bu kadar abur cubur yemis olmama ragmen midem hic sismedi ki sis mide benim günlük hayatimin bir parcasiydi. Üstelik sanirim menopoza dogru yol aliyorum. Bu ay adet görmedim, uzun zamandir da ates basmalari ve sinirlilikten sikayetciyim. Henüz ikinci haftadayim, bir ay sonra daha iyi sonuclar almayi umuyorum.

ins istikrarli oluruz 90 kilo civari olmam lazim en son tartildigimda o kadar gostermedigimi soleselerde suan hareketsiz bi hayatim var ama universite zamaninda cok hasir nesir olmustum sporla, agirlik calismadan platese kadar gecen sene de 2 ay devam ettim elliptik aletle birakinca vucut kendini saliveriyo lesliyi burada yapan cok arkadas var demekki ise yariyo sIkILmaya baslayinca onu da denerim, hem arada degistirmekte laziimmis ya vucut alisiyomus bellirli bi zaman sonra... orta okuldan beri tombisim ozamandan beri yuzlerde diyet deneyimim olmustur artik cok SIkldm anlayacaginiz hem yapamiyorumda simdilik evdeyim cocukla, yemekle icli disli yani:) o yuzden spora tekr yonelmek ve devamli yapmak istiyorm artik A

tamam canim sana kolay gelsin bu arada hic 42 gibi durmuyosun spor adami boyle genc gosteriyo tas catlasa 32 33 gosteriyosun masallah 27yasemin

voooov super ilk yuklediginiz resmi gormustumde cok fark var cok siki duruyosunuz ozellikle bacaklar ve kalca super olmus brezilyalilarinki gibi masallah size. ya benim kizim. beni hic rahat birakmiyoki bende cilginca spor yapayim13 aylik kizim coook hareketli yurumeye cabaliyo yerinde durmuyo cok yaramaz anca uyudugunda biseyler yapmaya calisiyorum ondada tam olarak kendimi veremiyorum yan. odada eliptik bisikletim var ona biniyorum biraz sonra mekik. aletim var mekik cekiyorum dambillarla biraz kol calisiyorum ip atliyomus gibi yapiyorum 400 600civari kalori harciyorum oda hergun degil kizim. az uyuyo bazen yarida boluyorum ama evde cok hareketliyim ben bitek sezeryandan dolayi karnim var alt karin calismasi yapmaliyim sanirim. insallah karnimdaki sislik gider. eskiden bu kilodayken dumduz karnim vardi

Bu arada eklemeyi unuttum. Bugün tartildim, diyetsiz, tatliyi fazla kacirarak hatta bu ay adet görmeyerek 700 gr vermisim. Karin cevremde de 2 cm incelme var.

Herkese iyi haftalar dilerim. Burada kar firtinasi basladi dün, o yüzden birkac günlügüne Viyanaya gitmemiz gerekiyordu iptal ettik. Böylece sporuma kaldigim yerden devam edebilirim. Cumartesi kaplicadaydik bütün gün yüzdük. Esim karnin gercekten cok farketmis cok incelmis deyince nasil mutlu oldum bilemezsiniz. Genelde hic kilo ile ilgili yorum yapmaz beni kirmamak icin. Evde yapilan spor ise yaramiyor diyenlere en iyi cevap herhalde ben olabilirim. Cok da güzel yariyor düzenli yaparsan. Okudugum tüm kaynaklarda sürekli yaptiginiz sporu degistirin dedigi icin baharla birlikte yürüyüs, yüzme, evde Leslie ve kondisyon bisikleti olmak üzere cesitlendirecegim insallah. Hepinize spor dolu bir hafta diliyorum arkadaslar.

Inanamiyorum!!! 1200gr!!! Spora DEVAM!!!

Devam et canim birakma. Spor mucizeler yaratiyor. Sorulari n olursa ben yanitlarim. Ben egzersizler bolumunde yuruyus ve leslie basligindayim. Baska paylastigim resimler de var orada.

Yasasinnnn karin bölgemden yarim cm daha gitmis!!! Böylece toplam 2,5 cm incelmis oldu. 89 cm le baslamistim az önce ölctüm 86,5.

Bugün de programima sadik kalip 5 milimi yürüdüm, ardindan da karin egzersizlerimi yaptim. Disarida her yer karla kapliyken evde hareket edip enerji depolamaktan daha güzel ne olabilir?

merhabalarrr. derya hanım azminize hayran kaldım harikasınız gerçekten.. bende 3 haftadır leslie yapıyorum bugun 5 mil yaptım ve harika terletti.. bacaklarım agrıyor şuan deli gibi. ben 26 yaşındayım boyum 1.69 ve 61-62 kiloyum. derdim bacaklarım ve popomun sıkılaşması çünkü belim 66 cm ama kalçam 100 cm. sımsıkı olsunlar istiyorum yoksa büyüklüğü de sorun değil leslie nin çok videosu var sanırım ama elimde olanlar 3-4 ve 5 millikler. sıkılmamak için farklı videolar bulmak istiyorum, siz nereden buluyorsunuz acaba? leslie ile ilk defa 3 hafta spora devam edebildim ve çok zevk alıyorum. ilerleyen dönemde step tahtası ve dvdsi de edinmeyi düşünüyorum.

Aslinda resim eklemeyi hic sevmiyorum forumlara ama sizler objektif yanitlarsiniz diye düsündüm. Ilk resim gecen yil Mayista cekildi, ayni tisörtle oglum yine resmimi cekti. Arada hic fark görebiliyormusunuz arkadaslar? Son düzenleyen: Moderatör: 22 Kasım 2014

Bugün Brazill Butt lift programinda harcadigim kalorileri yaziyorum: Cardio 200 kal., tummy tuck 58 kal., 10 dk high&tight 52 kal. Yarin Leslie yapmayi planliyorum onu da yazacagim.

evet dogru soluyorsun gunluk hareketlerle 1000 kaloriyi asiyorum ama yetmiyo spor sart kizim yurumuyo tam olarak ve gozukara bende denedim onunla beraber yapmaya ama bizim ev ve esyalar musayit degil yanima aliyorum spor yaparken cok ivirzivir var odada beni izlemiyoki etrafi karistirma pesinde hep hem biseyleri cekistiriyo utu masasi camasir kurutmaligi vs vs yada ayaga kalkip biyerlere gitmeye calisiyo ve etraf tehlikeli dusucekte biyerlere kafasini carpicak diye odum kopuyo ama genede elimden geldigince yapmaya calisicam dun eliptik bisikletle 300kalori harcadim diger hareketlere gecemeden kizim uyandi yanima geldi birakmak zorunda kaldim. aksamda biraz mekik cektim bugun henuz yapamadim birazdan baslicam insallah. evet ip atlamak cok kalori harcatiyo yarim saat yapilan bir sporla 300kalori harcaniyosa ip atlarken 600 ama dayanmak cok zor 27yasemin

Siddetle tavsiye ediyorum. Benim hayatimda hareket hep vardi zaten. Her yere yürüyerek giderim, bahcede kan ter icinde kalana kadar calisirim, üc cocuk, tüm ev islerimi de kendim yapiyorum ama tüm bunlar zamanla rutin olup vücudu forma sokmaya yardimci olmuyor. Bir de su kisin tehlikeli birkac ayi araya girdi mi insan bahara tombis giriveriyor. Ilerleyen yaslarda yasam bicimi edinebilecegimiz bir spor secip devamli yapmak taraftariyim. O yüzden Leslie uzun yillar yapabilecegim bir spor. Bence haftaya sen de basla sevgili Alexus. Basarilar dilerim.

Pisbogazlik bende de var maalesef. Yoksa o kadar ayda cok daha fazla kilo giderdi ama benim derdim sikilasmak kilo degil ilk etapta. Zor olan fazla yaglari yakmadan karin gitmiyor. Onun icin de bol bol kardio calismasi yapmamiz gerekli. Leandro Carvalhonun bir röportajinda dogumdan karni kalmis kadinlara önerdigi programlari Rio extreme, tummy tuck ve abs rapido idi. Size verdigim linklerde ücü de var. Ben simdi bacaklarimin ic kismini da bir düzene sokmaya calisiyorum. Ömür boyu caba gerekli güzel bir vücut icin hic bitmeyen bir ugras bu.

ya ben sizin fotolarinizi goremiyorum tlfndan girdigim icin link atsaniz olmazmi sadece 2 tane bu konunuzun icinde olan resimlerinizi gordum

hasimato rahatsizliginin oldugunu belirtmissin canim malesef bendede pko var ikiside hormonal hastalik ve bizim kilo vermemiz biraz daha zor Allah yardimcimiz olsun

Tatil yerine ailece mide bagirsak gribinden yataklara düstük. Simdilik degil spor yapmak dogru dürüst su icip yemek bile yiyemiyorum. Insallah düzelince devam edecegim.