he bıde tavsıye ederımm sabah spordan geldıkten sonr bı subardagına ılık su 4damla lımon suyu karstırın ıcın onuna cok faydası elma sırkesı seven arkadaslarım varsa elma sırkesıde koybılır lımon yerınde benım pek sırkeyle aram olmadı ıcın lımon katıyıorumm yagları yakıyooo

yururken burnunuzdan nefes alip agzinizdan nefes vermeyi unutmayin kan dolasiminizi hizlandirmak icin bu cok onemli :))

yok anam yok 1.5 saat yürüyüyorum neredeyse zayıflama falan olmadı K

Ben 1-1,5 senedir düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapıyorum. Ve inanılmaz keyif alıyorum. Bağımlılık yarattı resmen. Rejim yapmadan sadece dikkat ederek 3-4 ayda 6 kilo verdim. Ve yürüyüşlere devam ederek kilomu koruyorum... Bunun yanı sıra insan psikolojisi üzerinde de oldukça pozitif etkisi olduğunu düşünüyorum... D

ben haftada 3 gün step aerobik her gün de 45 - 1 saat arasında yürüyüş yapıyorum yani salon sporları filan değil de yürüyüş çok faydalı geldi bana alışkanlık yapıyo mutlu ediyo beni farkı da 2 haftada görebilirsiniz tabi dyetle birlikte . push ; H

Ben de hergun 1 saat hizli yuruyorum. Aksamlari yapiyorum ben bunu. Ben de eger olur da yuruyemedigim bir gun olunca rahatsiz oluyorum, sanki o gun birseyler eksik kaliyor. Alisiyor insan.

Kızlarrrrr slm... bende bir süre önce spor salonuna yazılmaya karar vermiştim ama gittim gördüm bizim burda ki spor salonlarında millet sıra bekliyor aletler için öyle feci kalabalık Bide bende bel fıtığ olduğu için fitness yada step benim için çokta uygun değildi :1no2: Annişkomla karar verdik kızlar her akşam işten gelince hafif yemeğimizi yiyoruz Saat 21:00 gibi yürüyüşe çıkıyoruz tam 1 saat yürüyüş yapıyoruz tabi öyle sahilde gezer gibi değil ama koşmuyoruzda belirli bir tempoda :dance: Bide bende termal korse var onu giyiyorum feci terletiyor.. Kim demiş şehir hayatı spor yapmama engel diye guclubacismile alın size en etkili sporlardan birisi hemde Zeytinburnunda yapıyoruz kaydirigubbakcemile3 10 günde 1,5 cm inceldik :sm_cool: ve inanın kızlar bu bir alışkanlık oluyor insanda ya diyorum bunca zaman akşamları evde kös kös oturmuşum ne kadar kötü yapıyormuşum:sinifsinif: Eve geliyorum bacaklarımdan ateşler çıkıyor resmen kaydirigubbakcemile2 Spor salonuna gidemiyor olabilirsiniz ama günde 1 saati kendinize ayırın 24 saatte sadece 1 saat çok değil inanın insan kendini daha positif+ hissediyor opuyorumnanaktan hepimiz bunu yapabiliriz a. s. a. s. a. s. a. s. :enbuyukkk: kiskivrak mutluluk çok

Ne kadar güzel anlatmışsın revindell kaydirigubbakcemile3 Motivasyonunun devamını ve daş gibin olmanı dilerim opuyorumnanaktan Ama yürüyüşten sonra esmene hareketlerine önem vermeni tavsiye ederim. Evde de çok eğlenceli bi şekilde sporunu çeşitlendirebilirsin, callanetics i tavsiye ederim yerimseniben N

Tebrik ederim tatlım darısı başımıza :)Ben de spor salonuna yazılcaktım ama kapalı mekanlar beni sıkıyor. En iyisi açık havada tempolu yürüyüş. Acilen kilo vermem lazım yarında gelinlik provam var offff benimse 10 kilo fazlam var :çok üzgünüm: B

ben yıllardır hep yürürüm günde 1 saat onun için vücudum çok orantılıdır herkes fiziğimi çok beğenir ben kilomun hep istediğim oranda kalmasını yürüşe bağlıyorum ama öyle tın tın değil tempolu yürürüm ama hergün yapılıcak 1 saat bi 2-3 sene sonra farkı göreceksiniz aklinialirimsmile

10 günde 1.5 cm vauuvvvvv allah arttirsin insallah darisi basima bende biraz yürüyüp sonra parktaki aletlerde calisiyorum daha 3 gün oldu umarim sonuc alirim en kisa zamanda birde bogazimi tutabilsem tam olcak :)) as_narcicegim

2 km ile başlayan yürüyüşümü 3 hafta sonunda 7 km çıkardım:)eskiden sabahları yürürdüm, bu sefer akşam 6.30'dan sonra yürümeye başladım. sağlık ve kalori yakımı açısından hangisi daha uygundur bilmiyorum ama akşam yürümek daha rahat geldi. yürürken işin stresini üzerimden atıyorum ve sabaha kadar dinlenmiş oluyordum. sabah yürürken hep günü planlama ve geç kalma korkusuyla boğuşurdum. tavsiye ediyorum:)

Kızlar yürüyerek kilo vermek o kadarda kolay değil Son düzenleyen: Moderatör: 27 Şubat 2019