5 mile geçmişsiniz bence zaten bir sonuç almışsınızdır daha öncekilerden :)

H Htcsvbn zaten haftanın 6 günü yapmalısınız yani 1 gün muhakkak dinlenme :) ben de cumartesi ve pazar yapamadım regl sebebiyle. Bugün inşallah tam gaz devam

3 mil yapıldı Aferin bana

konudan bana bildirim gelmiyor ve şimdi görüyorum. Çok geçmiş olsun umarım ciddi bir şey değildir Moral bozmak yok, ben oraya ne yazmışım yolum uzun ve ben bu yoldan keyif alıyorum. Siz de lütfen böyle düşünün. Tartı evet önemli ama bence sıkılaşmakta insanı mutlu ediyor o yüzden motivasyonum yerlerde diye bir şey kabul etmiyorum Ben bu hafta kendi kendime temizlik yarışına girdim işten sonra bir tarafları temizleyip sporumu yapıyorum o yüzden pert bir şekilde hayatıma devam ettiğim için pek yazamadım Dün akşam ve bu akşam sadece 3 mil yapabildim, bölgesel hak getire

2 gündür şiddetli geçen ağrilarim dan yapmiyorum. TARTIDA sağolsun hiç gülmüyor yüzüme. Motivasyonum yerlerde.

9 gündür Aralıksız spor beni çok yordu sanırım. Bugun miskinlik yapiyorum bacaklarımın bile hali yok kalkamadım daha

1,2, ve 3 mil yapıyordum fakat hafif gelmeye başlayınca 5 mil yapmaya başladım inşallah bir sonuç alırım

Onu hiç bilmiyorum ben yarın bir araştırayım Leslie 3 mil ve kol çalışıldı

Alacağız ben eminim :) istediğiniz zaman yazın buraya belki birbirimize yılma noktalarında gaz veririz :) açıkçası ben de 22 günde bir şeyler oldu gören direkt fark ediyor :) bölgesel çalışmalarda eklemeyi unutmayın :)

Yazarım tabikide beraber ilerlemek daha güzel oluyor. Yarin cloe King 14 günlük Challenge başlicam bakalım yılmadan halledersem

Dün akşam 4 mil yapıldı, kol ve simitler için çalışıldı

Bende hergün 3mil bazende 4 mil yapiyorum. 8 gün oldu başlayalı. Umarım çok iyi sonuçlar aliriz bu yolda

Evet sıkılaşma oldu

28 Mayıs 2020 tarihinde sağlıklı beslenme + Leslie'ye başladım :) Leslie yaptığım her gün bölgesel hareketler de ekliyorum Başlangıç kilomu tartım olmadığı için bilmiyorum açıkçası devam etme konusunda kendime inancım olmadığı için ölçülerimi alma zahmetine girmemiştim. Baktım yapıyorum hemen tartı aldım :) İnsan evlenince kilo alır derlerdi ben bu inanışı yaşamışım durmadan yemişim var olan fazla kilolarıma yeni bir sürü kilo eklemişim aslında anlamam lazımdı az kalsın yuvarlanacaktım. Yaklaşık 22 gündür her yaptığım günü notlarıma yazıyorum, artık buraya yazmaya karar verdim hedefime ulaşıncaya kadar durmak yok. Yolum uzun, bu yoldan keyif alıyorum. Artık başaracağıma inanıyorum Not: Elimde Leslie videosu yok, YouTube'dan açıp yapıyorum. Uzun versiyonu Facebook'ta var Google'da aratınca çıkıyor. Leslie gerçekten işe yarıyor, mevcut kiloyu korumak için haftada 2-3 kez, benim gibi şüşko bir bireyseniz en az 6 gün yapmanız gerekiyor. Spor geçmişi olmayanlar 1 mile ile başlamalı ve az geldiği noktada arttırmalı. ) kilo vermek için 3 mile öneriliyor, 4 mile olan da çok eğlenceli o Facebook'ta olan video :) Bugün: 3 mil yapıldı, iç dış bacak, göbek ve kol çalışıldı.