Metabolizmanın her gruptan besine ihtiyacı vardır. Vitaminler de ihtiyacımız olan önemli maddelerdendir. Vitaminler doğru bir beslenme programı ile kullanıldığında zayıflamaya büyük katkı sağlarlar. Bazı vitaminler metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakıyor, kan şekerini düzenleyerek iştah bastırıyor. Peki hangi vitaminler zayıflatıyor? Özellikle B vitamini grubu metabolizma için oldukça gereklidir. B2 Vitamini : Metabolizma hızlandırır. Süt, karaciğer, böbrek, badem, beyaz peynir, yumurta, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. B3 Vitamini: Hormonları düzenler ve kan şekerini dengeler. Bu vitamin açlık krizine iyi gelir. Buğday kepeği, karaciğer, ton balığı, hindi, tavuk, et, yumurta, uskumru, somon, yulaf, arpa, peynir, kuru meyvelerde bulunur. B5 Vitamini: Bu vitamini yeterli almadığınız taktirde, vücudunuz yağları enerjiye çevirmekte güçlük çekiyor. Böylece kilo alıyorsunuz. Karaciğer, böbrek, et, tavuk, fındık, yulaf ezmesi, buğday gevreği, yumurta, pekmez, fasülye, yeşil sebselerde bulunur. B6 Vitamini: Yavaş metabolizmanın önüne geçer. Bira mayası, buğday kepeği, yulaf, sardalya, uskumru, tavuk, et, avakado, muz, esmer pirinç, lahana ve yumurtada bolca bulunur. Kolin: B vitamini komplekslerindendir. Metabolizmanıza hız kazandırır. Lesitin, karaciğer, sığır kalbi, yumurta sarısı, karnıbahar, salatalık, yer fıstığında bulunur. İnositol: Bu vitamin ile Kolin bir araya gelirse yağ metabolizması aktif hale geliyor. Dolayısı ile yağ yakımı artıyor. Lesitin, sığır kalbi, karaciğer, sığır eti, buğday tohumu, soya, yumurta, turunçgiller, fındıkta bulunur. C Vitamini: Glikozu enerjiye dönüştürüyor. Greyfurt, kuş üzümü, brokoli, yeşil biber, kivi, brüksel lahanası, limon, portakal, çilek, lahanada bolca bulunur.

gece gece bunları okuyunca acıktım :)zayıflamak hayal oldu S