Valla supersın ben hıc yapmıyodum 30 gunlukken

zeynepravzanur http://vdownload.eu/search?q=leslie+sansone bu linkten

oo süpermiş bundan sonra bende 5 mile yapıcam dayanıcam artık. sen hangi videodan yapıyorsun canım ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

bekliyoruz tatlımmm

Sekerım ben emzurıyorum çok sıkı Dıyet yapamıyorum spor yapıcam bedenim çok ağır doğum kilolarını veremedim uğraşıyorum çok zorlanıyorum bıraz zayıflasam daha ıyı hareket ederım

süpersin tatlım. yaptıkça alışıyor insan.. ben sabah 2 mil yaptım üstüne 2 saat temizlik, saat 17 gibi 5 mil daha yaptım.. B bluedreams79

Canimm ben de regl oldum Leslie çok istedim ama annemlerdeyim ya canım ne alan ne de zaman bulamadım ama cuma dönüyoruz. Artık baslicam. Canım bu arada sütünü etkiledi mi regl benim azaldı gibi sanki ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

canım youtube da 5 mil gelmiyor 2 dk lık videolar var hep 1 2 3 ü buldum 5 i bulamadım bu video gizlidir yada silinmiştir yazıyor 5 mil için B bluedreams79

ben de haftasonu yapamadım.. evi topladım şimdi süpürdüm.. birazdan miniğim uyanır.. öğl sonra kesin yapıyorum leslieeee bu arada tablo yaptım bakalım olmuş mu ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Ölçülerimi aldım ve 1 mil leslie yaptım :) Kilo 98 olmuşşş Boy 164 Göğüs 123 Omuz 88 Bel 114 Göbek 119 Kalça 123 Basen 115 Bacak 68 Alt bacak 47 Kol 38 3 haftadır spor salonuna gidiyorum ama hiç kilo vermedim. Ama pantolonum bol geliyor biraz bende bu ölçülere 3 cm fazla ekledim. İlk başladığımda alacaktım unutmuşum. Daha önceleri tartıda 100ü görmüştüm o yüzden bu ölçülere geldim yani o yüzden biraz fazla ölçtüm ilk ölçmüşüm gibi.

squat ben de yapmak istiyorum ama önce 8-10 kilo vermem lazım.. dizlere çok yüklenmek istemiyorum

Belden sorun yok diye ölçmedim canım bugün onlarıda ölçerim. Tam bilmiyorum canım annem ölçtü baseni yan durdum poponın bitiş yerinden ölçtü acaba biz mi yanlış ölçtük. Ölçüleri tam ayarlayamıyorum zaten ya hep farklı çıkıyor aynı yeri tutturamıyorum :/

Hanımlar konu açılalı baya olmuş elinde leslie nin 5 millik videosu olan var mı? Leslie başlıklı tüm konulara yazıyorum. Elinde olan varsa lütfen benimle paylaşabilir mi? Önceki

Canım 15 dk 32 dk 60 dk olanları ındırdım 2 mıle kac gün yapalım 5 gün diyor ama sana sormak ıatedım ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

günaydın fıstıklar dün sabah 2 mil ancak yapabildim çocuklardan.. ama akşam da 3 mil yaptım.. şimdi de 2 mil aypıcam

şöyle deniyor eğer yürüme, yüzme aerobik gibi sporsa hergün yapılmalı su içmek yemek yemek gibi hayatımızın bir parçası olmalı.. haftada 3 den az spor yapanla hiç yapmayan arasında fark yokmuş ama zorlamalı bir spor yapılıyorsa örn 1 saatten uzun süren tenis, 7 km üstünde koşu gibi o zaman haftada 3 -4 kez olması gerekirmiş . push ;

bence sabahlari aç karnina yapma zaten bende yapamam açken. hafif bir kahvalti yap bir yarim saat kadar bekle sonra yap. ben öyle yapiyorum ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

günaydınlar.. ne güzel keşke benimle de yürüyecek biri olsa. bende sabah kalktım kahvaltıdan önce 1 mil yapabildim ancak. dün squat hareketini yaptım fazla yüklenmişim sanırım otururken bile zorlanıyorum

Ben varım canım kabul edersen :) Bende yapmayı istiyorum ama hep erteliyorum ya belki seninle yaparsak disiplin sağlarım :) Sana yazacağım diye yapmamazlık etmem söz verince tutarım ben :)

maalesef tabloyu yükleyemiyorum ben ölçülerimi yazayım bel 83 göbek 95 kalça 108 basen 115 bacak 61 kilo 74.4

günaydınlar.. hergün 5 mil yapmaya alıştım.. aznce de 5 mil yaptım 1 saat 8 dk sürüyor.. kızlar spora başladıktan sonra bir süre artıda olmanız normal her bir kas hücresi ağırlığının 3 katı kadar su tutuyor.. biraz sabır gösterip devam ederseniz tartıda eksiyi göreceksiniz

Doğum sonrası kılo veremiyorum kızım 9 aylık oldu doğumdan çıktığımda 82 ıdım sonra 88 oldum 5 aydır çok uğraşıyorum hareket etmeye çalışıyorum aç kalıyo olabılır ım aksam 6 dan sonra yemiyorum ekmek tukeymıyorum ben 5 yıl önce pilates yazılım 2 ay gıttım 3 kılo aldım

benim pek kilo problemim yok canım ondan başlıyayım dedim ama keşke bende başlamasaydım çok kötüyüm şuan

ispanyol canım google leslie 2 mıle yazdım youtube çıkan görüntü 10 dk ıdı 2 kere yaptım bır sabah bırı de 14.00 de doğru mu yapıyorum?

harikasınn. ben anca 1 mile dayanabiliyorum ya çok sıkıcı geliyor napıcam nasıl alışcam hiç bilmiyorum ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

çok geçmiş olsun canım.. bu kadar çok ölçü var mıydı yaaa.. ben sadece bel kalça bacak aldım.. o zaman perşeme günü bunları da ölçeyim.. emzirdiğim için göğüs ölçemem ama.. memelerim fıçı gibiiiiii ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

leslienin sesini kapatıp müzik aç daha güzel oluyor

günaydın canlaaarrrr.. dün 5 mil yaptım baya yoruldum bu sabah 2 mil yaptım kuzulardan fırsat bulamadım fazlasına.. ama öğl sonra 3 veya 5 mil daha yapıcam

kesinlikle verirsin, ben kilolu olmadığım halde 2 mile de ne terlerdim ilk başlarda. şimdi 4 mile de anca tenim ıslanıyor, gidecek o kilolar. hiç şüphem yok :)

bende şimdi leslei 1 ıle baslayacagım egzersızlere diyetlere vs. ölçülerimi de ancak iple alıp yazacagım kılomuda sabah tartıp hepsini bırlkıkte yazacagım ınsallah

kolay gelsin canim oğlum izin verirse bende birazdan başlayacagim

Selam kızlar. ben de dün 1 mille başladım. çocuk hasta belki bugün yapamam. ama planım şu:1+3 mil arka arkaya yapıcam (birkac hafta sonra sadece 5 mil yapabilirim) ardından bölgesel videolar, squat falan sonrra esneme videosu ile bitiricem. bütun bilgilerimi kalorisepeti.comfan takip edicem. oraya yediklerini, sporlarını yaziyorsun. hesaplayıp kaydediyor. ordan da buraya aktarırım. herkese kolay gelsiinn

osman müftüoğlunun yakın zamanda güzel bir yazısı var, hareketsiz kalmak mı daha kötü yoksa kilolu olmak mı? maalesef hareketsiz olmakmış. 1 mile,2 mile yazı ile ne kadar az geliyor değil mi? ama biri 1.6 diğeri 3.4 km filan yaklaşık. kös kös oturmaktan iyidir. üstelik 32,45 dk. kendinize iyilik yapın... yaza bomba olun.!!!

ölçülerini çok merak ettim acaba incelme oldu mu benim kiloyla ilgili pek bir problemim yok bacaklarım kalın ve basenlerim var bunları eritmek istiyorum. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

gulceandkeremsmom canım buldum linki http://vdownload.eu/search?q=leslie+sansone

Hala devam ediyot mu? katılmak için ne yapmalıyız? Allonsy 6. Takım 1.

merhaba bugün bende yazamadım buraya. birazdan bende ölçüp yazıyorum hemen ölçülerimi

Gunaydin kizlar bugun bende yapacam ama sanki hafif hafif sancim var dun cok mu zorladim yoksa adetmi olacam billemedim ilk cocugumda 40tan cikmadan adet olmustum ins bundada boyle olurum :)

1 mil daha yaptım cok terledım ama oğlum bı tarafta aglıyor hem ona kırmızı balık söyluyorum hem ellerimi çırpıyorum hemde leslei ye devaö edıyorum halım komediydi yani.. Önceki

çok iyi başaldın canım ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

waaaoowww spor planınnharika.. ben biraz kilo vereyim de öyle ekleyeceğim jillian callan..

bacakları kalnlaştırdığını bilmiyordum.. popo ve kalçada yararını görmüş müydün peki

Doğum yapalı 9 ay olucak 2 kere lohusa ıken de tık yoktu dr emzırıyorsun dedı hormon testere yaptırdım prolaktin den dedı ılac veremem emzırdıgımuz sürece boyleymıs

Off bende merak edıyorum kılomu aldımmı verdımmı ölçülerim nedir mezura yok metre var oda olmaz tabi B bluedreams79

ilk iki gunu azaldi evet ama dun normale döndü

Keşke bende sanah yapabilsem ama ben yemekten sonra daha azimli yapanlardanım ozaman. Aslında sabah kalkıp öncen bir yağlar yakılmaya başlasın diyorum ama şekerim düşüyor aanırım bir kötü oluyorm

canım o kadar kiloyu 1 haftada, 1 ayda mı aldın? dönemseldir. vucudun tepkisidir. çok mu aç kalıyorsun? vucut savunmaya mı geçti acaba? B bluedreams79

dun bende pek spor yapamadim oğlumla uğraşmaktan. bugün de 3 mile yaptim. zeynepravzanur kendini fazla yormuyor musun. emzirdigin için dikkat et canim kendine :)

Günaydın ben daha 3 mıle yapamam hasatım. Çıkıyo dün 1 mıle+2saat temızlık+2 mıle sadece 19 dk yapabıldım + 15 mekik bugün ıns 2 mıle bıtırırım benım de son 14 kılocuk B bluedreams79

teşekkür ederim :)

verirsin canım önümüzde daha çok zaman var. bende 15 kilo verdim o kadar yememe rağmen en fazla 5 kilosnu falan geri aldım o aldıklarımda hep basene gitti işte

olsun canım ben de 700 gr vermişim.. sen regl oldun mu.. regl olsam çok hızlı veriyorum ilk kuzumda öyle olmuştu.. haftada 2 ser 2 ser gitmişti

benim ölçülerimde göbek 91 basen 93 kalça 100

ben bugün 3 mil yaptım bile aynı zamanda jillianda yapıyorum zaten çok yoruldum ispanyol beni listeye ekleme bu arada benim sonuçlar etkili olmaz ben yaptıkça aranızda takılmak istiyorum sorun olmazsa videoları da buldum hazır

Canim benimde acil sekilde kilo vermeye ihtiyacim var hemde cooook 55 e kadardussem cok ii olacak ama yapisti gitmiyo offf offf B bluedreams79

Benim de aynen öyle oldu canim ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

squat yapıyorum ve bacak ve kalça için pilates hareketleri yapıyorum. bacak için yürüyüş iyi gelir diye bu leslieye başladım yok yok pes etmek yok sıkılsamda yapcam

Evet canım bende beğendim bunu daha güzel terletiyor birazda alıştım hemen bitti sabki anlamadım

Merhaba bende katılmak isterim birlikte yapınca düzenli yaparım. Videoyu Youtube' dan mi aciyorsunuz. linki atabilir misiniz

Teşekkür ederim canım sen daha tatlisin bugün başlıyorum 2 mille

bir yerde spora başlayınca ödem oluşabileceğini sonrasında normale donecegini okumuştum boyle bir durum olabilir hemen moralinizi bozmayin kizlar.. vazgeçmek yok hemen

seninle kilolarımız ve ölçülerimiz çok yakın.. benimde vücut kontürüm daha düzgün sanki

bana uyar.. ne kadar kalabalık olursak o kadar motıve edici olur diye düşünüyorum.

merhabalar. Eğer kabul edersen bende yapmak isterim bugün itibariyle rejime ve spora başladım. yalnız olunca sıkılıp yapmak istemiyorum ama buraya yazınca belki devam ettiririm.

merhaba kızlaaarrrr.. haftasonu giremi, yorum ben nete.. nasılsınız bakalım.. bu sabah tartım kırıldı yeni alıcam ölçülerimi aldım yazarım sonra.. bu arada ben daha önce verdiğim linkten indirdim hepsini.. 1-2-3-4-5 hepsi o linkte var B bluedreams79

ne güzel.. ben de görecek miyim o günleri.. bir program var ona göre mi yapıyorsun.. 1. gün 50, 2. gün 60 flan diye 200 e kadar çıkıyor

selam kızlar bende yarından ıtıbaren baslamak ıstıyorum ınsallah olculerımı veremıyorum mezuram yok baskulde yok nasıl yapıcam bılmıyorum. her hafta bırer kademe atlamayı dusunuyorum leslei de kendımı tanıtabılırım 27yasındayım 4bucuk aylık paşam var 62 ıle hamıle kaldım 59la doğuma gırdım. 54 kıloyla cıktım doğumdan. sut olsun dıye ye ye en son 60 kıloydum en az 5 kılo vermem lazım boyum 155cm ıdeal kılom 48mıs artık bakalım 50 55 e de razıyım aranıza hosgeldımmmmm emzırdıgım ıcın leslei yapıcam aksam7 den sonra yemıycem bol su ıcıcem ılık su ınsallah ıse yarar. kate_34

merhaba ben 1 haftadır düzenli olarak leslie ile yürüyüş yapıyorum.. her sabah açken 3 mil, aralarda vaktim olursa 1 mil yapmaya çalışıorum.. eğer leslie yapan veya yapmak isteyen varsa ölçü ve kilolarımızı da alıp 1 ay boyunca düzenli yapmaya ne dersiniz...

bence de 4-5 gün yap, tempoya alış sonra 3 mile gecersin

bende şimdiki aklim olsa daha önce başlardim diyorum. benimde bir oğlum var ve pek firsat vermiyor. en azindan küçükken bir yere koyuyordun kalıyordu simdi yalniz birakmaya gelmiyor

Bu defa cok hirsliyim :) ilk cocugumda aldim basimi gittim bu defa imkansiz o hallerime dinmek istemiyorum

merhaba kızlar bende sabah kahvaltıdan önce anca 2 mile yapabildim.

canım 1 mil olan 15 dk sürüyor.. diğer linkten açamadın mı ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Sevındım canım emınım daha çabuk verırsın :) 30 dk ütü + 60 dk temızlık+leslıe 2 mıle A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

çok iyi olur canım ben bugün ölçülerimi almıştım pazartesi yeniden alırım aynı çıkar zaten. ben bugün 2 mile yapabildim sadece pazartesinden sonra sabah akşam yapıcam

ispanyol senin boyun ne kadardı acaba şu anki halinle benim ölçülerim 1 2 cm dışında nerdeyse aynı hele bacaklar tamamen aynı bu arada leslie çok iyiymiş artık müzikle yapıyorum sıkılmıyorum da arada gelirim ziyarete yapıyorum hergün fırsat buldukça bugünde akşam yapıcam

canm ya aynen 4gun once 73.3 bugun 74.9 ne oluyo fazla yedigim bisey yok ve emziriyorum cok canim sıkldi butun hewesim kacti

1 yıl olamayabiliriz emzirdiğimiz için.. ben oğlumda 6. ayda olmuştum.. bu aralar bir hareketlenme var karnımda sanki Önceki

Leslie 5mil yaptım kızlar ilk defa yaptım 5 mil öldüm bittim ya çok terledim :)

hoş geldin canımm.. yürüyüşle desteklersek hem daha hızlı veririz hem daha kalıcı değil mi ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Kızlar bugün 6 saat temizlik yaptım yemek yiyecek halım kalmadı mutfağın ve salonun duvarlarını sıldım sonra evı supur sıl toz al derken aksam oldu :) . push ; B bluedreams79

Tamam ben de emziriyorum göğüs yok bugün tartıldım geçen hafta 84.9 bu hafta 84.6 sadece 300 gr O yüzden yarın ıns daha sıkı yapıcam leslie . push ; ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

whispeeeeeeeeeerrrr hoşgeldiiinnnnn başla başla bak nasıl mutlu oluyorsun yaptıkça.. 2 mil olanla başla, birkaç gün sonra da 3 mil yaparsın. ben bugün 5 mil yaptım heryerim ağrıyor valla.. bu arada 10 km yiyerek ve istediğiniz gibi yürüyerek yazman çok tatlı olmuş

EVTTT ölçülerimi yazayım; bel 90 basen 105 bacakta 63 cm boy 1.55 cm sabah tartıldım 61.4 kg (hedef en fazla 55 olmalıyım 50 olsam ucarım havalarda) dun 1mil ve temızlık yaptım sımdıde 1mil yaptım umarım işe yarar yemekten fazla kısamıyorum sutum cok cok fazla olmadıgı ıcın ıkı ay daha yemem lazım aksam 7 den sonra yemıyorum ama:)

Kızlar nasılsınız gıremedım dün mısafurım vardı babam 1 günlüğüne torununu görmeye geldı ve geri gıttı hayal gıbı ydı hıc anlamadan gıttı tabı bende dün leslie yapamadım ufak bir kaç kaçamak da yaptım 1 kase puding yedım dayanamadım A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

canım ben baslamadım leslei ye sozde bugun baslayacaktım ama o kada cok ıaım vrkı oğlumu zor uyuttum kahvaltı yrnı yapıyorum fırsatım olursa başlayacahım ınsallah B bluedreams79

Bugun Leslie Sansone 3 miles yaptim ve yesil cayimi ictim

birde öyle deneyeyim yoksa o video uzadıkça uzuyor sanki hiç bitcek gibi gelmiyor ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

günaydın güzellikleeerrr

benim de popo dkleşmesine ihtiyacım var.. ama önce şu fazlalıklardan kurtulayım da.. bu yaza kadar 20 kilo vermem lazım hadi 15 olsun..

Selam leslie 2 mıle+ 75 ıp atladım + 15 mekık Kılo 84.6 Bel 91 Göbek 94 Kalça 118 Basen 115 Bacak 74 Topıgın en sıdkosu benım galiba Rejım devam kaçamak yok:) ispanyol kol hareket larını yapamıyorum ya çok hareket edemiyorum malesef kılolar ızın vermiyor...

ispanyol bende seni çağırmaya gelmiştim gel katılalım diye sevindim bak çok dagatesini bulsam onu da çağırcam yapmak istiyordu ama nerelerde bilmiyorum ki

gunaydin.. bugun de 3 mil leslie yaptim ve yesil çay içtim... ispanyol sen bizden önce leslie'ye başlamişsin ve daha fazla yapiyorsun nasıl bir değişiklik oldu mu kilonda falan

ben pazartesi yapabilirsem tablo yapıcam.. daha zevkli olur hem de ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

canım iple ölç sonra ipin uzunluğunu ölç bence mezura şart değil

Kızlar bu leslei aç karnına mı olmak zorunda tok olsa daha ıyı degılmı en azından yedıklerımıZ de erir... deadline canım ip hiç aklıma gelmemişti haklısın cok tşk geriye kaldı baskul ınsallah halledıcem aksam sabah onu da

Ben her gün yapıyorum canım o videoları tek tek bir yerde liste halinde toplamışlar you tube da arapça harfler yazıyo hatta listeyi açınca

Benım kımsem yok tek başımıza yaşıyoruz aılelerımız memleket te ben yapmasam yapacak yardım edecek kimse yok eşimde herzaman evde olmuyor mecburiyetten yoksa hıc halım kalmadı ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Peki teşekkürler :)

selam kizlar.. bu sabah da 3 mil yapabildim.. fıstığım izin vermedi fazlqsina ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Geçen hafta 84.6 Bugün 85.5 Bıkdım yaaaa... Önceki

süpersinnnnn

hadi gözün aydın ispanyol :) bende dün 3 mile yaptim ama bugün yapamayacagim sanirim. dün oğlum PC yi halletti çalişmiyor şu an

Jillian yapıyorum yanında 2-3 mile dönüşümlü olarak yapıyorum.. Sıkılıyorum ama hersey saglık için :)))

Youtube dakı 1 mille ispanyolun verdıgı lınktekı farklı mı hareketler bayan aynı da sankı birinde tek diğerinde kalabalık dığer milleri izlemedım acaba hareketler degısıyormu aynı hareketlerı daha fazla mı yapıyor Önceki

kızlar fatsecret diey bir program indirmiştim tlfona.. onagöre 1 saat leslie 562 kalori harcatıyor

bu sabah 45 dk 3 mil yaptım yetmedi bi de15 dk 1 mil yaptım.. akşam vakit bulsam da 3 mil daha yapsammm

Peki tesekkurler ☺ B bluedreams79

zor ıkı defa 1mıl yaptım zorlandım dun basladıgım ıcın. ılk yapanlar bıtınce dırek dus alsın hamlma fılan olmuyo bende hıc olmadı agrı vs ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

kızlar bir liste yapalım mı kim var kim yok, yürüyüşler yapılıyor mu kontrol etmiş oluruz.. bir de pazartesi ölçülerimizi alalım olur mu göğüs, bel göbek kalça basen bacak gibi.. ben emzirdiğim için göğsü almayacağım.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

hoş geldin canım.. berabr yapabiliriz tabii ki.. ölçü lerimi perşembe alıcam 10 gün dolunca yani

ispanyol hayırlı olsun tatlım kabul ederseniz bende varım emzıren annelerle dıyetteyım hala. 26 yaşındayım 8.5 aylık kızım var benım de 65 hamile kaldım 90 doğuma gırdım hastane de 82 ıdım kızım 40 gün kuvezde yattı yüksek sarılığı vardı ve dr anne sütü en ıyı ılac dedı ve hastanede kaldık dıkıslerım açıldı falan... gebelık sekerı vardı hamileyken sonra kızım derken 1 2 aydır kendımıze geldik sımdı de ev tasıyacagım ama dıyetten vazgecmedım spor da yapmam lazım kızım 5 aylıkken 92 ıdım sımdı 84.9 Hedef 70 ıns.

2 mıle yaptım :)

telif hakki nedeniyle videolarinin youtube dan kaldirildigini duymustum deadline.3 mil de yeterli dgilmi simdilik, sonucta belli hareketler yapiliyor. olmadi günde iki defa yaparsin :)

3 haftadır düzenli yapıyorum haftada 1 gün dinlenme günü.. diyet de yapıyorum.. 1.5 kilo anca vermişim.. doğum yapalı 4.5 ay oldu.. regl olsam daha kolay vereceğim..

Gunaydiiin herkese.. haklisin İspanyol ilk yaptigimda 1 mili bile bitirmekte zorlaniyordum hatta 2 gün kollarim bacaklarim agridi. ama alistikça daha kolay yapiyorum ve daha fazla sini yapmak istiyorum. Bu sefer azimliyim. yaklaşık iki senedir doğum sonrasi aldigim kilolardan şikayet ediyor ama harekete geçmiyordum bu sefer vereceğim diyorum

Günaydınlar bende kahvaltıdan sonra yapıcam 5 mil kahvaltı önce üşeniyorum bu aralar nedense

hoşgeldin aramiza :)

Herkese gunaydin... Bugün 3 mille güne başladım. İspanyol bi ölçülerini ögrenemedik ya kuzum. sürekli sonra yazarim diyorsun :) Bende bugün ölçülerini aldim Kilo: 73.4 Bel : 89 Göbek : 100 Kalça : 107 Basen : 101 Spora başladiktan sonra artis olmuş bende ama ödem olduğunu dusunuyorum.

eveeettt bu sabah leslie 5 mil yaptım çok eğlenceliydi.. görümceme aynı sitedeyiz.. sabah geliyor birlikte yapıyoruz.. kaçamak olmuyor yani dün saba 09: 3 mil leslie 45 dk 17 :30 : 2 mil leslie 30 dk 21:00: 1 mil leslie 10 dk ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

günaydın fıstıklar.. yapılıyor mu yürüyüş ben dün sabah 5 mil yptım 1 saat.. saat 2 gibi 1 mil daha yaptım bu sabah da 5 mil yaptım.. içlerinde en yorucusu bu . push ;

merhaba.. beni de araniza kabul eder misiniz

Kizlar allah izin verise yarin bende katilacam araniza olculerimi yarin yazarim :)

geçmiş olsun canım.. iyileşince bekleriz..

o verdiğim linkte vardı 5 mil onu yapıyorum.. daha farklı diğerlerinden daha hızlı

kizlar yeni bir topic acildi leslie ile yürüyüş icin.. ben orada devam edebilecegimizi düşünüyorum.. burada az kisiyiz ve paylasimlarimiz az.. orada daha cok motive oluruz ne dersiniz... yine burayi da takip edecegim ama oraya da katılacağim.. gelirseniz linki veriyim ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Gunaydin herkese... bugün anca 1 mile yapabildim. birkaç gündür 3 mile walk away pounds u yapmaya çalisiyorum. bu daha zormuş. hareket tekrari daha fazla oldugundan zorladi beni

hoşbuldum:) bende kendimden bahsedeyim.36 yasindayim.21 aylik bir oğlum var. leslie yi uzun zamandır duyuyordum ama hiç nasıl bir şey olduğuna bakmamiştim. Geçen gün seyrettim ve çok eğlenceli geldi 3 mile i indirdimve dün yapmaya başladim ama anca 1 mili tamamlayabiliyorum:) dün sabah 1 ogleden bsonra 1 mil olarak yaptim. vucudum bayagi hamlamiş bugun bacaklarim ve kollarim agriyordu. bu sabahtan 1 mil yaptim birkaç gün sonra artiririm diyorum. ben ocaktan beri her hafta cuma gunleri kilo ve vücut olculerimi aliyorum ama sadece bel-gobek-kalca ve basen... pzt bildirelim diyorsaniz ona da uyarim

selam fıstıklar.. ben haftasonları pek giremiyorum nete.. bu haftasonu sporumu yapamadım çünküüü regl olduuummmmmm yaşasıııııııınnn nerdeyse 14 ay oldu. şimdi artık daha hızlı veririm kilocuklarımıııı

az önce 3 mile yaptım bende 1 mileden sonra direkt geçince baya ter attım

bu arada bugünkü ölçülerim kilo. : 73 bel. :87 göbek:98 kalça :105 basen:102 kilo olarak pek birşey farketmese de genel bir sıkılaşma var

çok teşekkür ederim geçmiş olsun dileğin içi:))) birkaç güne toparlarım umarım gelirim ben de sizde gelişmeleri paylaşırsınız. motivasyon sağlar banada

oh ne güzel bende 3 mile açtım ama 1 mil de yoruldum bıraktım kahvaltı öncesi fazla yapamıyorum. akşama 5 mile yaparım artık. Bu arada herkese günaydınn kızlarrrrr

Merhaba birsey soracaktim leslie de her mil i kac gun yapiyorsunuz bir uste gecmek icin

görürsün canım istedikten sonra. evet o programı yapıyorum ben daha öncedende yapmıştım bacaklarım kalınlaştı diye bırakmıştım inşallah bu sefer yürüyüşle birlikte kalınlaşmaz

Hadi kolay gelsın canım bız oturuyoruZ butun işlerı bıraktık oğlumla oturuyoruZ:) ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

gunaydin kizlaaarr.. dun sabah 3 mil yatim.. kizim uyandigi icin 5 e tamamlayamadim. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Variiiiiim! B bluedreams79

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... sansone-ile-walk-at-home-hep-birlikte.792924/ bu topıkten devam edıyoruz buyur gel :)

bacaklarımın üst kısmı kalınlaşmıştı benim malesef. popo dikleşmişti hemde kısa bir sürede etkisini göstermeye başlamıştı. kalça çok az bir değişim olmuştu bende.

ikinizi de I love youuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu..

ödem olabilir canim hemen canini sıkma

bir yazı okudum dün spor ne zaman yapılmalı diye.. kendinizi deneyin diyor,, bazı insan sabah açken rahat yapar bazısı ise yemekten 2 sat sonra daha rahat ve azimli yapar.. hangisi uyarsa onu yapın.. ben de sabah yapmayı seviyorum az önce 5 mil yaptım

teşekkür ederim inşallah hepimiz istediğimiz vücutlara sahip oluruz

Günaydın canım benim bu sanah yalan oldu yürüşüm basemciklerim şişmiş boğazım acıyor sabah kalktığımda zor nefes alıyordum kahvaltıdan sonta yürücem artık bende B bluedreams79

sabah 1 mile az önce de 4 mile yaptim ama bittim :)

ben de haftanın 1 günü dinlenme verdim kendime.. en az haftanın 3 günü yapmak gerekiyor ama hergün yapmanın zararlı olduğunu düşünmüyorum.. kalori yakıyoruz sonuçta ama uzman birine sormak lazım yine de

Slm kizlar bende 2mil yaptim ben fazla zorluyamiyorum daha 1ay oldu dogum yapali 1hafta 2mil yaparim ben olculerimi alamadim ama kilom74.2 insallah 55olurum tek istegim bu :) boyum 1.65

Bende daha 3 mili yapamiyorum. Dun disardaydim spor yapamadim ama bugün 2 mile yaptim. sen gene ekstra hareketler yapmişsin zeynepravzanur

Tanıtalımm :) Ben 20 yaşındayım. Üniversite sınavına hazırlanıyorum :) Diyete başladım ama hiç tam uymadım ama inşallah yarından itibaren düzenli olacağım. Bu yarınlar gelmiyor bir türlü :) 97 kiloyum sanırım ama artmışta olabilir Ölçülerimi birazdan alıp yazarım. 58 kilo olmak istiyorum yaa Boyum 164 2 cm kısalmışım nasıl olduysa. Duruş bozukluğu oldu sürekli yatmaktan. 2 yıldır alçıyla yata yata kas kaybım var. Çok hamladım güçsüzleştim dik duramıyorum bildiğin ya. Ama hepsini toparlayacağım inşallah Allah'ın izniyle. Daha 20 yaşındayım ama koca kadın gibiyim öyle hissediyorum Önce yağlar gidecek sonra bölgesele geçerim diye düşünüyorum ama üst vücudum alta göre daha kilolu. Arada bölgeselde çalışacağım. Ama leslie harika ya bir iki sefer yaptım. Onunla önce kilo verip sıkılaşmam lazım. Dediğim gibi yolum çok uzun bakalım başarmam lazım artık. Pko hastasıyım bir de. İlaç kullanmadan adet olmuyorum. Ama metabolizmam yavaş değil sanırım. Yani hala öyle mi bilmiyorum :) İnşallah öyledir :) Hemen kilo verip hemen alan biriyim. Bu hem avantaj hem de dezavantaj maalesef. Bir 20 kilo falan verip hemen bölgesele geçeceğim ama her yerim kilolu bölgesel sorunlu değilim pek sadece üst tarafım daha kilolu. Göğüslerim çok büyük sarkmaya başladı bile. Onları kurtarmam lazım. Ben şu diyeti bozmasam her şey olacak ta :) Daha ne yazsam bilmiyorum aklıma geldikçe yazarım :) Böyle sorunluyum işte kızlar :) Ben bu uyuşuklukla bunu başarırsam herkes başarır adım gibi eminim :)

evet bende bulamadım yapacamda video sitelerinde 1 ve 3 var ama 2 4 5 yok kaldırmışlar önceden vardı indirilecek yerde bulamadım

kendimizi tanıtalım mı.. ben 36 yaşındayım iki kuzum var.. miniğim 4.5 aylık.. hamilelikte 22 kilo aldım zaten 7 kilo fazlayla hamile kalmıştım.. şimdilik 12 kilo gitti.. daha vermem gereken 15 kilo var.. hafif diyet yapıyorum ama yeterli olmuyor.. henüz regl olmadığım için kilo vermem çok zor oluyor.. sporla desteklemek şart.. gecen hafta pazartesi leslie ile maceram başladı.. o zaman ölçülerimi almıştım.. perşembe günü 10 gün olacak tekrar ölçeceğim.. kilo verdin mi diye sorarsanız 1 kilo vermişim şöyle 7-8 kilo verdikten sonra jillian yapmaya başlayacağım sizin kilo maceranız nasıl ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Kızlar Merhaba ispanyolcum çok güzel topic acmissin ben de tanitayim kendimi 30 yaşındayım 4.5 aylık bi minigim var. Ölçülerimi fırsat bulunca yazıcam ama bi 8kilo fazlam var. Beraber olunca iyi motive oluruz. Yürümek ve yüzmek en kolayı bence. Ben her yaz didimde ablamla her gün 10 km yiyerek ve her istediğimizi yürüyerek 48 kiloya kadar düşmüştüm. Ki çok formda bi vucutla. Hey gidi hey huzunlendim simdi neyse başlıyorum bugün. Kaç mille baslamaliyim acaba?

günaydın kızlarr. ben sabah kalktım 2 mile yürüyüşümü yaptım ama videoları çok zor buluyorum ya siz nerden izliyorsunuz?

ispanyol gelsin soralım ona varmı 5 mil falan nerden bulmuş kate_34

buldum canım çok sağol

sen ne zamandır yapiyorsun Gülay87

Benım oğlumda donmeye fılN basladı gıt gel yapa yapa iş yapıyorum ve bugun hatalık genel temızlık gunum yarında kalıcı mısafırım gelecek cok işim var çok B bluedreams79

4-5 günde bir artırabilirsin canım

Normalde 5 gün diyor ben 1 mıle 3 gün yaptım 2 mıle 5 6 gün yaptım 3 mıle yanı geçtim A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

isim göğüs bel göbek kalça basen bacak İspanyol chatlax zeynepravzanur pazartesi ölçülerimizi yazarız 1 ay sonra da bakarız incelme ne kadar diye.. bizimle devam edecekler listeye eklesinler kendilerini olur mu.. ben, im aklıma gelmedi

Bır soru sorucam spor salonlarında bır kaç gün spor yaptırmıyor lar vücut ü dınlendırıyolar vücut alısıp günlük aktivite sayıp zayıflamaz dıye haftada 4 5 gün spor yapıyorlar bız hergün mu yapalım? Bıldıgı birsey olan paylassın lutfen ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

bana da diğer sporlardan daha eğlenceli geldi.. değişik bir şey dene istersen zumba falan.. yine burda paylaşıma devam edersin

ve oglumun uyumasindan istifade 3 mile yaptim bile

spor yaparken de dikkat etmen gerekir canim agir sporlar yapmamalisin. zaten biliyorsundur gerci.

. . push ; ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Ben you tube dan 5 mile olanını yapıyorum sizde you tube dan açarsanız sorun olmaz

Gulay87 aynen ya bende 3 mil yapayım dedim kızım bırakmadı ayağıma dolandı ece falan yaptım tutmadı kucağıma geldı zorla bende bıtıremedım malesef 2 mıle 36 dk yaptım. belki yatmadan bır daha yaparım. Kırmızı balık bız çok seviyoruz :)

ispanyol konunu buldum sonunda kolay gelsin sana ölçülerini bende merak ediyorum takipteyim

kesinlikle gidecek Semipermeable :) artik eski kiyafetlerime girmek istiyorum. ben evleninceye kadar 52 kiloydum, hiç kilo problemim olmadi. yürümeyi severdim, hareketliydim. sonra yavaş yavaş kilo almaya başladim. bu arada 31 yasinda evlendim. evlendikten sonra hareket azaldi 62 kiloya kadar çiktim ama o halimi seviyordum daha hoş bir hava vermişti. ama doğumdan sonra 70 leri gördüm ve bu goruntum hiç hoşuma gitmedi. hele o simitler yok mu.. ama hepsi gidecek artik :)

haftaıcı yaparız bızde haftasonu esler evde zaten dısarda oluyoruz hareket etmıs oluyoruz yani ben kendımden ornek verıyorum

Ya sorma benım hepınuzden çok Zayıflamaya ıhtıyacım var ve bugün çok üzüldüm ya aynı kılo da kalsam by kadar

bende katılabilirim fakat ayak bileğimi incittim slim 6 grubundayım aslında bu sebepten ona da ara verdim. iyileştiğim zaman aranıza katılırım