Bugün sadece 40 dk egzersiz hareketleri yapabildim P

50 dk açık havada yürüyüş Sabah sabah çimen kokusu ohh miss...

Esincim evimde net yok iş yerinden giriyorum dün başladım spora ve yazıyorum esincim ben günlük yaptıgım sporu bir ertesi gün yazayım tatlım dün kü sporum 250 ip atladım, plates e gitmiştim topum var hareketler yaptım, twist ile de belimi çalıştırdım tam 1 saat sürdü sporum ben de haftada 4 gün yürüyüş bandında yürüyecegüm bugun yürüyüş günümmmm

Koşu bantında 70 dk ortalama 4.5 km hızda 5 küsür km tempolu yürüdüm. P

45 dk plates 30 dk yürüyüs yaptım P

30 dk karın hareketi 35 dk yürüyüş

1 saat 15 dakika yürüdüm :) Kimse var mı?

haftada 4 gun 2 km yuruyorum :) 4 2=8 km :)

pinkyeffect Ortalama 4.8km hızda ; 67 dakika ;5km 200 metre... Tempolu Yürüdüm P

45 dk egzersiz yaptım:122: P

50 dk zumba dansı,50 dk egzersiz yaptım P

3 mil leslie sansone ile yürüyüş(yaklaşık 40 dk) + basen-göbek hareketleri 15 dk:87: P

1 saat karın kalça egzersizleri yaptım P

bugün 35 dk pilates yaptım kızlar kimse yokmu ama böyle yapmayın birbirimize destek olmamız lazım

bugün toplam 1 saat karın kalça egzersizleri yaptım:122:

Ben bugün 1 saat 15 dakika yürüdüm. pek kimse yok sanırım artık

Geçmiş olsun canım. Egzersiz derken ne yaptın? 40 dk pilates yaptım

Açık havada 1.5 saat yürüdüm : ) y. o. l. c. u

bende de o msj sorunu oluyor tatlım kızlar ben de aranıza katıldım yarından itibaren başlıyorum ya da bu akşam da olabilir

Kızlar artık biliyoruz ki sporsuz bir zayıflama sarkmış, deforme olmus bir beden demek. O yüzden günlük ne spor yaptıysak yazalım buraya. Örnek: 20 dk yürüyüş 45dk pilates 3km yüzme bunların hepsi ya da biri hiç fark etmez... 10 dakika yürüsek bile yazalım zamanla çoğalacaktır. Alışveriş yaparken yürüdüklerimiz sayılmaz. Bilinçli olarak spor niyetiyle yürüdüklerimiz lütfen. Dans, oryantal, eskrim hepsi kabul : ) Soru cevap şeklinde değil de sadece ne yaptıgımızı yazalım sayfalar öyle ilerlesin : ) Örnek: 30 dk açık havada yürüdüm.

dün 1 saat callanetics yaptım. bugün de yapınca yazarım. P

Su 40 dk yı küçümseme hiç de az değil.. 15 dakika bel kemeri ile karnımı titrettim. P

az önce 1 saatlik callanetics'imi yaptım

1 saat zumba dansı yaptım, 40 dk egzersiz hareketleri :122: 30 dk oryantal yaptım :118: P

Sucum geçmiş olsun beybi... Ben de iki gündür yapıyorum bir türlü internet bulup gelemiyorum. Önceki gün 80 dk tempolu yürüyüş bantta + pilates ( 50 dk ) Dün 35 dk tempolu yürüyüş bantta Bugün de 80 dk yürüyüş + 50 dk plates planlıyorum. P

callaneticste 3. günümü tamamladım P

Hep 2 saat yapınca az geldi daha çok yapmak istiyorum, daha çabuk etkili olsun diye :) Bugünde 30 dk rumba dansı,30 dk kalça karın hareketleri yaptım yarın telafi etmem hazım :) zafya

Haftalık değil günlük yazcaz akıllım : ) 40 dk yürüdüm 20 dk karın hareketi yaptım. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gün içinde toplam 2 saat zumba dansı yaptım.

kusura bakmayın benzer mesajları alt alta yazmışım. hepsinde hata vermişti mesajlarımın gitmediğini düşündüm