öncelikle eğer daha önceden baktrmadıysan dahiliyeye gidip tiroid vs hormonlarına baktır. onun dışında yediklerine dikkat et abur cuburdan ekmeten makarnadan pirinç pilavından uzak durursan bir de günde en az 30dk spor yaparsan çok kısa sürede ideal kilona kavuşursun :)

Meraba benim yaşım sizinkinden küçük size fikir danışmaya geldim. Ben 14 yaşındayım boyum 1.60 kilom en son tartıldigimdan59 dum 5 olmuşumdur o kesin yani. Ben ebru sallinin yeni 2014 de seti varya 2 haftada 2 incel in falan ondan yaptım ama ayaklarım doğuştan ameliyatlı fazla esnek değilim ve hemen aciyo dayanamıyorum ve hemen yarıda kaldı :-( Yani benim bu yaşta kilo verebilmem için ne gibi şeyler önerirsiniz. Ve ayrıca kollarım özellikle altını çizeyim baldırlarım ve basenlerim popo falan erimeliyim napiyim? Lisede hep dalga geçecekler 8. Sınıfı bitirdim bu arada tesekkurler

Ayy canım yaa :) önce yediklerine dikkat et. coladan uzak dur. yağlı, fazla baharatlı yemeklerden kaçın. fazla ekmek tüketme ve spor yapmaya çalış kendini zorlamadan. internette bir sürü video var. kendini ve ayaklarını zorlamadan ufak hareketler yapabilirsin. bir de istersen doktora git ayaklarınla ilgili. neleri yapıp yapamayacağını daha net anlatır doktor. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. S