Yemek rutininiz, kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği, ara öğünler yapıyor musunuz? Aslında bazılarında çok takıntıya döndüğü için çoğu zaman tavsiye ettiğim bir şey değildir ama bana yararı olmuştu, kalori hesaplamak. İnciğine cıncığına kadar değil ama kilonuzu ve istediğiniz düzeni seçtiğinizde size almanız gereken kalori miktarını, yağ karbonhidrat protein dengesini veriyor. Bunu kontrol ederken mesela canım abur cubur isterse 1 porsiyon (küçük bir kase cips mesela, 1 paketin belki 5'te biri falan ediyordur) yiyordum, hem canımın isteği gidiyordu hem de abartmamış oluyordum. 1 paket yersem o günün kalorisi tamamlandığı için kendimi kötü hissediyordum o süreçte bana faydası olmuştu. Çikolata yerine hurma arası fıstık ezmesi yiyordum mesela, tatlı ihtiyacını o kadar kesiyordu ki şaşırmıştım ilk yediğimde. Şimdi kahvaltıyı gong ve browni ile yaptığım için güncel bir tavsiyem yok ama :)) B

Aynı yardıma benim de ihtiyacım var, irademi kaybettim resmen ya

Tatlı isteğini bastırmak için alternatif tariflere yönelebilirsin google a aratman yeterli olacaktır. İlk başlarda tatlının yerine daha sağlıklı atıştırmalıklara yönelmek hoşuna gitmeyebilir ama zamanla beslenme rutinine dahil oldukça şuan canının çektikleri senin bile hoşuna gitmeyecektir.

Ben 1 ay su diyetine girdim ve yaklaşık 1 aydır ağzıma ne çikolata ne bisküvi sürmedim bile beyinde bitirmek inat edip yememek çok onemli

böyle şeyler istediğinde kendini başka şeyler ile meşgul et... yada içecek birşeyler kendini oyala

sirkeli su

Sanırım bu bende de var. Kendimde tikinircasina yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorum. Bir süre günde 500 600 kalori alıyorum kilo gitmeye başlıyor seviniyorum falan sonra aniden yeme isteği 3 er 4 er alıyorum ve bir oturuşta arka arkaya yiyorum ve verdiğimden daha fazla kilo geri dönüyor kısır döngü asla tadında bırakma gibi bir huyum yok ya anormal açlık ya da anormal yeme

İrade çok önemli gerçekten onlar yerine geçebilecek sağlıklı şeyler tüketebilirsiniz

Sağlıklı alternatiflere yönelebilirsin. Mesela içinde şeker yerine hurma olan çikolatalar

Meyve, kuru üzüm, bitter çikolata bunları yersen diğerlerinin tadını unutacağın için artık onları görünce miden bulanicak ama öncelikle doğa olan meyveden ya ha çok sıkıldın bitter başka yok