ben 85 kiloyum evde yapacağım hangi sporlar bana hızlı kilo verdirir. sabah 10 da plates yapıcam sonrasında leslie mi jillian mı karar veremedim. ip atlıcam sopa hareketleri düşünüyorum.2 yada 2,5saat spor yapsam diyetle desteklesem hzlı kilo verir miyim.1 kilo vermek için 7000 kalori yakmak lazımmış 3 günde 7000 kalori yakmak için hangi sporlar iyi olur ve önerdiğiniz bir diyet ve beslenme şekli var mı bunalımdatım acil kilo vermeme lazım

Yani biraz mantikli dusununce sen bu kilolari uc gunde alnadin uc gunde de veremezsin bu uzun soluklu bir yaris. Omur boyu saglikli beslenme ve spir mantigi benimsenmedikce verilse bile geri aliniyor. Biz turk kadinlari maalesef yumurta bi tarafa dayaninca ah dugun var nisan var vereyim cabuk da sonra bosver mantiginda oluyoruz.

Ben şuan evde spor yapıyorum ama dışarda hergün 1 saat yürüşle yaktığım yağı evde yakamıyorum. Açık hava etkisi çok farklı

Su an baslayacagin her spor sana ancak bir ay sonra basari olarak geri doner. Blki vucudun su atmasiyla ilk zaman birkac kg verirsin ama sonra kilo veris hizi yavaslar. Gunde 2saat spor cok bence. Yani bir anda fazla gelir. Gunde bir saat spor yapip gunun geri kalanini hareket halinde gecirmelisin. Merdiven inip cikma, yakin yerlerdeki islerini yuruyerek halletme, ev islerini yapmak gibi. Pilates su an sana bir sey kazandirmaz oncelikle kardio ile kilo vermelisin. Boyun kac bilmiyorum ama asiri kiloda jilliana baslamanin da kalbini yoracagini dusunuyorum. Bence sana en uygun leslie ve disarda yuruyus.

Teşekkür ederim haklısın biraz sabırlı davranmak lazım