Tesekkur ederim deryacim. İlk hamilelik olunca insan tedirgin oluyor. Koşu bandinda hafif tempolu yürüyüşlere baslayayim en iyisi.

Çok tesekkur ederim.

Hamileliginiz beni düsündürdü acikcasi. Doktorunuz da izin veriyorsa bazi hareketler yapilabilir ama bazilarindan da kacinilmali hamilelikle alakali videolar var dvdler.. pregnancy workout, prenanal fittness olarak isimleri geciyor youtubeden bu sekilde aratmak daha iyi alternatifler göstericektir size

Tam tersi spor yapmaya devam etmelisin canim. Benim 3 hamuleligimde de hamilelik sekerim vardi doktorum bol bol yuzme ve yuruyus onermisti. Hatta kondisyon bisikleti bile kullandim kendimi zorlamadan. Hoplama, ziplama, agirlik kaldirma ve asiri gerinmelerden kacinman yeterli.