Sağlıklı beslen sporu az az da yapsan olur A

Bu vücut tipine bağlıdır. Armut vücutluysan istedigin şekle girmesi icin 5-6 ayi bulur derim. Tabi beslenme ve egzersizlerle bu süreç hızlandırılabilir O

Anladım aslında kılom 53 kıloyla ılgılı cıddı sorunum yok sadcee basen bolgesı ıcın sıkılaşma gerekıyo Patidostu Çok pati az insan çok

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 buçuk aydır spor yapıyorum basen bölgesi için özellikle 1 buçuk ay oldu bacaklarm da sıkılaşma belırtılerını gözlemliyorum ama basen bölgesi ıcın bu süreç dana zor gececek gbi. Düzenli spor yapmaya devam edıyorm squat vb hareketleri ama ne zaman basen bolgesı ıcın sonuç almaya baslarm bılgısı olan var mı? Patidostu Çok pati az insan çok