benim 169 a 54 kiloyum ama bende de göbek var kilo alınıyor yaş ilerledikcede metabolizma yavaşladığı için sen 25 yaşındaymışın ekmeği falan kesersen rahat verirsin D

düzenli yap bak bir de squad değilde bir şey daha vardı kollarının üzerinde duruyorsun plank mı ne. SIFIR MOD %100

ınsallah :) spor yapmam lazım ya bıde sabahları lımonlu sıcak su ıcıyorum ve elma sırkesı falan ıcıyorum onlarda ıyı dıyorlar ama bakalım ınsallah MissPoine

sagol bunu duydum bugun bıraz aratrdım bayada guzel yorumlar var konuyla ılgılı buna baslıcam tesekkur ederım.

Ac kalarak veriliyo o Yemiceksin bildigin ac gezcen deynepnaz

daha nisanda yani ne hapları boşver spor yap ekmek yeme şeker kullanma bol sebze meyveni tüket verirsin zaten boy kilon kaç ki squat yap

boy 168 kılo 56 ama benımde göbeğim var. Ne yaparsam yapım gitmiyor.. Sendekı göbek nasıl yanı yağlı büklüm büklüm mü ayva mı? Kilon mesela kaç 100 de 96 mı olmak ıstıyorsun. 60ta 56 mı olmak ıstıyor? Z

Zayıflıcam diye düğün öncesi saglığını bozma. Ekmeği şekeri kes yavaş yavaş verirsin. Farzedelim veremedin zaten gelinliğin kendinden korseli olursa hiç bir çıkıntı olmaz. Aytıca son hafta dahi gelinlikte daraltma yapabiliyorlar. D

günde yarım saat spor salonuna git bence ben de haftaya başlıyorum E

zatıflamanın ilacı olmaz önce bunu öğren eğer spora gitme vaktin yoksa kesinlikle dukan derim tek geçerim... ama hızlı kilo ver, yorum diye hergünü saf protein gibi yapma zararı var dengeli beslenmeye dikkat et dukan da sadece saf protein yok sebzeler vs. de var... dukan dengeli bir şekilde kilo verdiriyor ve acıkmıyorsun çünkü az ya kuralı yok

goji bery duymusmuydun? bn onu deniyecegm gamzelita Karma

Ben çok zayıfım ama göbeğim çıkıyor sürekli. Bekarken plates yapıyordum kesinlikle faydası oluyor.

hapa gerek yok ebru şalli pilates dvdler var ona bakarak yap bak faydasını göreceksin iyi olur. göbegin gitmesini 3 nedeni SPOR SPOR SPOR

tabi boyuna göre kilon çok normal. göbe k için 30- 60 günde verebilirsin topuyla yapabilirsin. sabah akşam pilates topula 15 defa mekik yap sora alışırsan aktirabilirsin.

:) cok motıve edıcı yorumun ınsallah sporu sevmeyen ben denıcem bu dedıklerınızı tesekkurler. dingindeniz Yeni bir hayat

arada ki fark nedir? dukan da da karbonhidrattan uzak durmanız gerekiyor... ama bu demek değil ki 7/24 et balık yiyeceksiniz bir de dukan böbrek hastaları vs. yapamaz kitabında yazıyor... arkadaşın cahilce birşey yapmıştır, yoksa milyanlarca kişi yapıyor neden ölümcül olsun bronşitten ölen yaşlıları duyduğumuzda bronşit öldürüyor mu diyorsunuz? her diyeti herkes yapamaz kan değerlerine baktıracaktır diye düşünüyorum... ayrıca ben 2 ay yaptım 2012 yılında orantılı sarkmadan gitti 10 kg gitmesene rağmen herkes daha fazla gitti senin tartın bozuk dedi... hiç yemediğim brokoliyi diyette sebze günün atlanmaması gerektiği ve muhakkak sebzenin alınması gerektiği yazdığı için brokoli yedim, içtim... D

dukan nedır acaba? nasıl temın ederımkı dingindeniz Yeni bir hayat

Reactions: SIFIR MOD ve eniyikadinoyuncu

aksam 6 dan sonra yeme göbeğin erir ve 10 dakikada olsa bi mekik çek bişey yap :)

Merhaba bende kilo veriyorum günde 100 mekik 2 litre su beyaz ekmek yerine kepek ekmeği pilav yok. Çorba salata her öğün var. 2 ayda 6 kilo verdim :)) 5 kilom kaldı onu da vercem :))

Kalori hesaplaması yapmak, zararlı yiyecekleri kesmek(hamur işi, tatlı, kızartma, karbonhidrat oranı yüksek şeyler pilav makarna vs., bol su(2-2,5 litre), bol spor özellikle mekik tarzı pilates videoları da olur onun dışında öyle mucizevi haplardan medet ummayın derim hiç bir şey bitki çayları da dahil tek başına bir işe yaramaz

1 ayda cabukcak kılo verdırırmı topum var plates lastıgı falan sporlada cok cabuk kılo veren ınsan degılım denedım cokk surem cok kısıtlı. D

Kalori hesabi yalan. Bunalirsin. Sakin yapma. Karatayin kitabini oneririm.

tesekkurler bunu paylastigin icin

allah razı olsun senden sagol :) D

Diyetisyene gidip diyet yazdırın. Leslie Sansone diye bir bayanın evde yürüme diye bir programı var. Cok faydalı . push ;

magaza ısı yaptıgım ıcın acıkcası ben satıyorum ebru sallı urunler :) kı aldımda ama spor benı sıkıyor daha dogrusu bu kadar onemlı degıldı spor benım ıcın ama suankı gobegımle herseyın farkına vardım. sadece dvd yok bende onu buldummu tamamdır bu ıs. nehirnil111

dogru dıyosun ama benı gorsen dersınkı ne kadar zayıfsın taki göbegımı görene dek :) ve nısanlım bu durumdan sıkayetcı degıl onun yuzunden bu kadar kılo aldım belkıde surekle yemek yedırmelerınden ama ben gorsel olarak sınır olmaya basladım ve 100 kıloda alsam sadece gobekten alıyorum bunuda anlamıs degılım. dugun sonrası balayı bıkını falan bunları dusundukce stres oluyorum.

Ayda 4 kilo verilmeyecek bir kilo değil. İlaca milaca gerek yok; sadece rafine şeker ve ekmek yemeyip günde yarım saat yürüyerek rahatlıkla verirsin o kiloyu. Ama bunun tamamını göbekten vereyim diyorsan sırf o bölgeye yönelik egzersiz yapmal8sın. Video var pekçok bununla ilgili. D

bence fazlada stres yapıyorum heralde yemın ederım stresten kılo alan benımdır. tesekkkur ederım. D

1.67 boyum kılom 58 ama kılomdan genel olarak sıkayetcı degılım ılk defa busene boyle oldum 54 ten fazla olmazdı nasıl yaptım kendıme boyle bısey bılmıyorum sadece sıkayetım gobek. D

ne zaman denıceksın sonrasında buraya yorum yazarmısın sonucu Paul Stanley

sporsuz karın gitmez. 4 kilo versende bıngıl bıngıl olur.

kilo vermek veya almak isteyen insan kalori sayimi yapacak öyle mucizevi otlarla bitkilerle haplarla pek birsey olmaz.. olursada gecici olur sagliksiz olur

Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Limonlu yoğurt kürünü yapmaya başlamadan evvel aklınızda bulunması gereken minimum 2 hafta boşunca kesintisiz olarak devam etmeniz gerektiğidir. 1 ile 2 gün arası denedikten sonra faydası olmadığı düşüncesine kapılıp yarım bırakmayın. Rahat ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz Yoğurtlu Limon Kürü tarifi ile göbek bölgenizdeki aşırı fazla yağlardan kolay bir şekilde kurtulacaksınız... Limon Yoğurt Kürü Malzemeler: Yarım adet limonun suyu 3 Yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı kadar pul biber Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır Hazırlanışı Yukarıda yazdığımız malzemelerden olan yarım adet limonun suyunu, yoğurdu ve pul biberi belirtilen ölçülere sadık kalarak yeteri kadar büyüklükte bir kasenin içerisinde iyice karıştırınız. UYGULANIŞI: Gece yatağa yatmadan yaklaşık yarım saat önce hazırladığınız karışımı yiyiniz. Minimum 2 hafta süresince kesintisiz olarak karışımı yemeyi sürdürün. 2 Hafta sonunda vücudunuzdaki değişimi gözle göreceksiniz. Kışın soğuklarda ve hareketsiz günlerde çoğunlukla istem dışı aldığınız fazla kilolarınızıYoğurt Kürü sayesinde kolaylıkla vücudunuzdan atabileceksiniz Yaz mevsiminin artık hızla yaklaştığı bu günlerde elinizi çabuk tutmanızı öneririz. Zerdeçallı Limonlu Yoğurt Kürü Sanal ortamda çoğunlukla yoğurt kürü pul biberli olarak verilmektedir eğer pul biberli yoğurt kürünü yapmaya karar verdiyseniz, çok kaliteli pul biber kullanmanızda yarar var. Kadın ne der? olarak bizim sizlere tavsiyemiz pul biber kullanmak istemediğiniz durumlarda zerdeçal yoğurt limon kürü uygulamasını yapmanızdır. Zerdeçal, bilhassa karaciğerde toplanmış bulunan yağların yakılmasında ve karaciğer faliyetlerinin düzenlenmesinde çok faydalı bir baharattır. Yarım adet limon 3 Yemek kaşığı hafif yağlı yoğurt Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal Yoğurt Limon Kürü Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar + Hareket Miktarınızı Çoğaltın: Bilmelisiniz ki hareketsiz bir yaşam tarzı içinde bulunan birinin kilo vermesi neredeyse imkansızdır. Bu sebeple yoğurt limon kürü karışımını uyguladığınızda bunun yanı sıra günlük hareket seviyenizi arttırmanız gerekmektedir. Gün içerisinde 30 dakikalık yürüyüş yapın, eğer evden dışarı çıkma imkanınız yoksa günlük ev temizliği gibi efor sarf edebilececiğiniz işler edinin.

Ekmegi kestin mi verirsin. Karatay yap.

acıkcası ben oyle kurallı dıyetlerı yapamam sabah aksam oglen lıstelı dıyetlerı magaza ısınde calıstıgım ıcın gelen yemeklerden yıyoruz brokolı sabah beyaz peynır benım ıcın bunlar bıraz zor sadece aksam yemegıne dıkkat edebılırım. en gec 7 de:) D

merhaba; D

denedım nefesı kesıyor ınsanın nasıl duraacagım boyle

kusura bakma ben dukan diyetine önermiyorum. bi arkadaşim dukan diyeti yaptı ölümden döndü. bu tür diyetlere güvenmiyorum spor daha sağlıklı sadece karbonhidrattan uzak durcaksin karbonhidrat dediğim un şeker tuz yok. D

Gittigidiyordan plates topu lastik ve küçük top aldım yanında dvd ücretsizdi 4 sene önce aldım da yine bi arat bulursun D

bakıcam bu kıtaba. D

ayva gobegı gıbı okadar kucuk degıl:) belkıde hayatımda ılk defa kılo aldım dıye bu kadar rahatsızım 1.67 boy kılom normal de 54 gecmezdı ama 58 goruyorum artık D

Küçük pet şişeye su doldur ayaklarının arasına al. Sırt üstü yatarken dizlerini kırmadan bacaklarını yukarı aşağı hareket ettir bu da karın kaslarını felaket çalıştırıyor. Yandığını hissediyorsun. Plates topun gelince topla yap aynı hareketi.

göbek için yogurt kürünü dene mutlaka düzenli sporda yap, şekerli nişastalı gıdalardan da uzak durursan göbeklenmezsin.

İlaç falan kullanma, akşam 7 en geç yemek yiyeceğin saat olsun. Spor salonuna git, spor sadece kilo vermek isteyenler için değil herkes için önemli. Gidemiyorsan 2 dambıl al pahalı bir sey değil, aç netten video squat çalış. 2-3 aya bak ne güzel karnın ne popon oluyor :) Ama sürekli olarak çalış 2 gün yapıp sıkılmak yok. :)

mekık cekmenın zamanı geldı yanı bıngıl demeyeydın ıyıydı:)

bakıcam bu kıtaba.

Ben hiç bir diyetine uyamam. çünkü listeli oluyor hiç birine uyamıyorum. dukan kitabim var ama arkadaşimada verdim kitabi ölümden döndü. beni suçladi bende önermiyorum artık. E

Amanin D

Hap falan kullanma. Sağlığımdan olursun