Bende derin nefes alamama durumu oluyor. Gecen hafta hatta apar topar doktora gittim. Kalpte goguste birsey yok. Tamamen psikolojik. nabiz olmus 122. Tansiyon 12-14. Parmaklarda uyusma.. Klasik bir panik atak gecirdim. Birkac gun devam etti. Ama ilk atak disinda telkin ederek atlattim. Hatta o halde yogun trafikte araba kullandim ki kafam dagilsin diye. ise yaradi. Su anda birsey yok. Beynin oyunu tamamen. Dagitmak lazim kafayi.

merhabalar Siteye biraz önce üye oldum hepinize merhaba Benim yaygın anksiyete ve panik bozukluğum var psikoterapi psikiyatrist kontrolünde ilaç kullanıyorum ama fayda etmiyor Allah ım bana yardım et şimdi sol yanağım şişti sol gözüm seğiriyor ve kafamda neler neler yazıyorum korkumdan doktora gidemiyorum Sabahtan beri elim ayağım buz İyi pazarlar herkese

Meditasyon yapin, bana cok faydasi oluyor.

Bir şekilde düzelecek arkadaşım.. Çok zor biliyorum çünkü sizi o kadar iyi anlıyorum ki.. Siz neler yaşıyorsunuz gün içinde mesela?

Evet görüyorum ama çok fayda göremedim

Ben bir aralar araca bindiğimde nerede hastane var oraya uğrardım. Sonra anladım ki, bunun üzerine gitmezsem panik durumum panik atağa dönüşecek. Kendimle biraz konuştum, bunun gereksiz olduğunu anlattım kendime, şimdi şükürler olsun iyiyim.

Bendede aynısı var. Hemen ya güzel bir müzik açın, alın elinize bir çikolata bekleyin. Birazdan bir duşa da girin. Ben kaç kere intihar edecektim. Hemen duşa girdim. Çikolatamı yedim. Müzik dinledim yada sevdiğim dizinin tekrarını izledim. Yada evde yemek yapın. İnanın yemek yapması yemesi birebir

Terapi görüyor musunuz? Chelzy İkiz oğlan

Çok endişeli bir yapım var, olumsuz şeyler olacakmış gibi düşünürüm. Pazartesi sendromum cumartesiden başlar. Benim daha çok sosyal durumlar için olan bir anksiyete. Hata yapmaktan eleştiriden korkmak, söylenen sözleri, tavırları davranışları kafamda büyütmek. Antidepresan alıyorum ama bazen yetmediği de oluyor. Çalışırken tatil gelsin isterim ama tatildeyken geçmişte yaşadığım sıkıntılı durumları, gelecekte olabilecek olayları düşünmekten kitlenirim daha bir kabus olur tatil. H

O kadar yaygın ki bu durum artık. Beyninizin size oyun oynadığını bilin yeter.

Canım böyle veya benzeri durumlarda abdest alıyorum, elimde, yüzümde ve beynimdeki negatif enerji akıp gidiyor. Ardından namazımı kılıyorum ve Allah'tan huzur diliyorum, ruhum sakinleşiyor. Sonra çiftelli havası veya rock müzik açıp dans ediyorum ya da çiftetelli oynuyorum :)), ardından açık havada biraz yürüyorum beynim endorfin salgılıyor, bir de ılık duş, her derde deva. Elbette istisnasız her, ama her insan bir takım sorunlar yaşıyor, çıkmazlara giriyor. Ama sonuçta kendisi ile barışık ve güçlü olan kazanıyor Halledemediğim sıkıntılı bir ruh halim veya çözemediğim BİR problemim olduğunda psikayatr veya psikoloğa danışıyorum, ilaç değil ama farklı bir profesyonel bakış açısı sunuyorlar, yanlarından rahatlamış olarak ayrılıyorum. Onlar iyi ki varlar. İLLAKİ GÜÇLÜ OLMALIYIZ... YOKSAA ; AHH BU HAYAT ÇEKİLMEZ :))

İlahi denemediğiniz şey kalmamış. Namazdan, çiftetelliye.. sizin gibi eğlenceli bir insanda anksiyete nasıl olur, onu anlamadım. Neden?Çiftetelli ounayan namaz kılamaz, namaz kılan oynayamaz diye bir kural yok ki Kimseye zarar vermeden beni rahatlatan her şeyi yaparım.

Bendede var o krizlerden bugun minibuste otururken cok kotu oldum ilaclar banada fayda etmedi biraktim 2 sene olmustur birakali birden bire geliyor zaten kotu bir durum ama alistim kafami baska seye odakliyorum. Dusunmemeye calisiyorum. Kendi kendime atlatmaya calisiyorum. Ise yariyor. En azindan simdilik

Psikoloji ile ilgili bölümde bu bahsettiğiniz durumu hatta daha kötüsünü yaşayan birçok insan var. Anksiyete ve panik konusunda bende muzdaribim. İsterseniz bahsettiğim bölümde yalnız olmadığınızı görebilirsiniz. Bu sadece beynin bir oyunu ve bedenin buna verdiği tepki.

Allah razı olsun iyi geldi

Aman sakin kafanda buyutme yoksa benim gibi 3 ayda 6 kez tomografiye girersin sonrada kanser olcam diye beklersin

Derin nefes almayin. Nefesinizi tutun hatta. Nefesimi tutup 7ye kadar sayiyorum sonra yavasca birakiyorum. 5 kere tekrar edip bi sure duruyorum sonra yine tekrar. Gecene kadar. Bu sayede carpintim sona eriyor. Kadifepembe

Cevapla kismina tiklayip yazmaya devam edin oluyor. Bu arada yorum yapan kisi iyi niyetli yapti galiba ben oyle dusundum renkli kisiliginiz benim hosuma gitti kendi adima soyliyeyim

Ben de anksiyeteden muzdaribim. Dediğiniz ataklar bende de oluyor ama en çok yabancılaşma üzüyor beni

Çok teşekkür ederim yalnız olmadığımı bilmek bile iyi geliyor Umberlee

Senin iyi bir psikoloğa ihtiyacın var gibi duruyor. Lütfen doktorunu değiştir. Senin sohbet etmeye, eğlenmeye, gülmeye ihtiyacın var gibi.

Ben yaklasik 8 aydir bu lanet hastaliga sahibim hayatimin kontrolunu kaybediyorum her sabah mutsuz uyaniyorum hayati kaciriyorum ve cok yapmak istedigim herseyi erteliyorum hasta bir annem babam var onlari uzuyorum cunku her allahin gunu hastanedeyim cunku ya kalp krizi yada beyin kanamasi geciriorum ama sonuc hic bsy yok sinirsiz defa cekilen ekglermi gidile onlarca kardiyoloji doktorumu dersin simdi bir de beyin eklendi takintilara mrlar tomografiler havada ucusuyor hergun hemsirelerin kollarima actigi sayisiz damar yollari alinan yuzlerce kan tahlili mosmor kollar aglamaktan agriyan gozler halbuki 8 ay oncesine kadar birseyim yoktu gayet isine gucune evine bakan gezen eglenen biriydim simdi ise bir ottan farkim yok uyuyup uyanmaktan aglamaktan baska yaptgm birsey yok eskiden cesut olan ben simdi havadan nem kapar oldum keske bu hastalikla hic tanismasaydim cok zorrr gercekten cok zor kendimi taniyamiyorum artikk hayatim ellerimden kayip gidiyor keske kesin bir cozumu olsa ama yokk kafanda bitirmedikten sonra hic birseyin faydasi yokkk

Korkmayın sakin olun. Anksiyeteden muzdarip olan hepimiz yaşıyoruz bunları. Şu an sakin olduğum için bunları söyleyebiliyorum ama inanın atak gelince ben de saçma sapan şeylerden korkuyorum. Çok zor bir süreçteyiz ama atlatıcaz Amor-a

Teşekkür ederim sevgili tükenmiş. Dilerim olumsuz duyguların tükenmişliği olur. Yok ben de kötü sezmedim. Gülerek yazdım zaten. Sevgiler.

Neler yasamiyorum ki arkadasim surekli kotu birsey olcak ölucem kalbim durcak kalp krizi geciricem diye dusunuyorum bir insan migde bulantisindan korkarmi ben

Benim ki daha beter.. Ben kendimle ilgili şeyler düşünmüyorum Sürekli en sevdiğim iki insan ya ölürse ya kacirilirsa ya ne bileyim işte bi şey olursa diye düşünüyorum Beynimin içinde sürekli bi ses şuna o olacak diye Hastalık olduğunu fark ettigimden beri o düşünceler gelince hayır diyorum kendi kendime böyle bi şey yok Çok mutsuz zamanlarım oldu tam olarak ne olduğunu bile bilmiyorum doktora gitmedim Eskiye nazaran daha iyiyim Ama o düşünceler beni yedi bitirdi en mutlu anlarimin bile ici ne etti En sevdiğim o iki kişiye ne olursa olsun hep çok iyi davranıyorum ya son gunumuzse diye hala.. bi şey yapıp kirsam ya da kizsam hemen telafi etmek için çabalıyorum Benim. gibi olan var mı ya da ben ne yaşıyorum

Bende öylee ama ilaç aşamasında değilim çok şükür terapilerle öncesine göre çok daha iyiyim. Bunun gecici bişey olduğunu, şimdiye kadar başınıza çokça geldiğini ama sonuçta geçtiğini düşünün. Farklı bi durum yaşıyosunuz sadece açık havaya çıkıp yürüyün sevdiğiniz birini arayın :)

segirmeler anksiyete de oluyor. cnku kaslarin gergin rahatladigin anda basliyor atmaya. oncelikle googledan sakin hastalik bakma. anksiyetenin fiziksel o kdr etkisi var ki. o etkileri netten arastirsan alakasiz bir cok hastalikla eslestigini goreceksin. bosuna evham. bu sadece psikolojik. bunu unutma. fiziksel bisi degil.

İlahi denemediğiniz şey kalmamış. Namazdan, çiftetelliye.. sizin gibi eğlenceli bir insanda anksiyete nasıl olur, onu anlamadım.

Sakin olun. Derin derin nefes alın. Burundan alıp ağızdan verin. Sırtınız dik olsun. Yaşadığınız korku gerçek değil beyniniz size oyun oynuyor.

Çok teşekkür ederim yalnız olmadığımı bilmek bile iyi geliyor

Siteye alışmaya çalışıyorum bu arada. Yorumu alıntı yapayım dedim ama çoklu alıntı deyince vazgeçtim. Yakında öğreneceğim ben de :))