Sporun sana iyi hissettireceğini düşünerek başlarsan kendini daha rahat hissedersin canım:) Yani bunu bir görev, mecburiyet gibi yapma. Eğlenmeye git. Zaten mutluluk hormonu salgılatıyor spor insana, yoruluyorsun biraz ama her güzel şeyin bir bedeli var. İlk 1-2 hafta bitkinlik hissedersin ama sonrasında gitmediğin günler yorgunluk hissedersin. Ben öyleyim mesela

sabahları erken kalkıp aç karna 40-45 dk yürüyüş ardından ılık bi duş ve hafif kahvaltı... zımba gibi olursun valla:)) ben yürüyüş yapıyorum aslında pilates çok istiyorum ama zayıflamaktan korkuyorum zaten çok zayıfım bide sporla kilo verirsem kemiklerimle başbaşa kalabilirm

merhaba bir süredir spor yapmak istiyorum kendimi güçsüz hissediyorum.. spor yada egzersiz yapan arkadaşlar kendimi zinde hissetmek için tavsiyelerinize ihtiyacım var.. birde spora yeni başlayan biri olarak nereden başlamalıyım.. yürüyüşlemi... egzersizlemi... ve birlikte spor yapmak ve benim gibi yeni başlayacak olanları bekliyorum... tavsiyeleriniz çok önemli.. teşekkkürler...

su şişelerine al ve dans ederken onları kullan kolların için 5 kiloluk ağırlık çalışmazsan bir şey olmaz. şınav en güzel hareket ben 1 kiloluk dambıllarla çalıştım kollarım 2-3 cm inceldi. rutin olarak da 30 dk kol hareketleriyle ve su şişeleriyle çalışıyorum sıkılaşıyor

snde saol cnm kilo almimmi öle mi diosun artık eskisi kadar takmıorum kafama önceden dr. dr gezerdim geçen sene bi dr resmen kovaladı bni dalga mı geçiosun sen herkes senin gbi olmak için geliyo senin derdine bak die o oldu dr. a adım atmıorum kilo almak için D demi80

cnm ne güzel manken gibisin yani bende 3 yıl öncesine kadar öyleydim.. sonra birden aldım.. tabi hareketsizlik ve gırtlaktan kaynaklanıyor bende tavsiyene uyup yürüyüşle başlayacağım.. platesi düşündüm ama bu kadar hareketsizlikten sonra birden başlamak bnm için doğru olmaz.. ama sen arzu ediyorsan madem zayıfsın haftada bir gün yap o gün yürüyüş yapmazsın cnm..

yürüyüşten sonra yada akşam evde ebru şallının pilates cd al.. başlangıç seviyesini.. ama kilo varken sıkılaşmayı dr ler pek tavsiye etmiyo.. yağlarda kasla sıkılaşıyomuş.. sonra kilo vermek yağdan çok zor oluyo.. benim annemin arkdaşının başına geldi çok zor kilo verdi o kadar diyete rağmen.. dr öle demiş ona ordan biliyorum.. senin kilon varsa dikkat et.. en iyi tempolu yürüyüş bol su, maden suyu, arada dediğim gibi kuruyemiş, ve süt ürünleri özellikle yoğurt

cnm özendim sana bnm boy 1.68 kilomu söylemiyim biraz yürüyüş yapıp yediklerime dikkat edeyim sonra söylerim ama kilo almak isteme bence bana da çok zayıfsın diyorlardı.. alması kolay ama vermesi zor oluyor.. ama tabi yinede kendini iyi hissetmen önemli.. tavsiyeni dinleyeceğim cnm yürüyüşe başlıycam.. sağol yardımın için.. C crystal blood

arkadaşlar daha önce böyle bir başlık açtığım için yeni bir konu açmıyorum.. merak ediyorum spor gerçekten insana güç ve enerji veriyor mu.. siz neler yapıyorsunuz.. bu noktada tavsiyelerinize ihtiyacım var.. daha önce arkadaşların tavsiyesi oldu yürüyüşe başladım tabi şuan çok yeni.. kendimi mutlu hissediyorum.. D demi80

Bugün 1 saat açık havada yürüyüş yaptım. .. A