Ben de öyleyim. Misal şu an yatağa girdim uyumam lazım. Ama dur bi kk ya bakayım hastalığım nuksetti gene ;((

Oğlum snav döneminde 1 gün arkadaşına bırakmıştı telini sağlıklı çalışamıyorum diye İki oğlumda hatta etrafımdaki çoğu insan öyle :/ en azından sen bağımlı olduğunun farkındasın benim oğlanlar yok anne yeeaahh diyoo TheQueeninthenorth

Islah edemiyoruz.

Pandemi başladı bir ay kadar geçti baktım iki büyük kızım ve ben elimizden telefon düşmüyor küçük daha 8 yaşında onun yoktu telefonu derken dedim ki kızlar Bu böyle olmayacak artık boynumuz ağrıyor Ne yapsak ne yapsak hadi dedim örgü başlıyoruz ipler şişler aldım getirdim onlara da öğrettim kızların biri şimdi 18 öbürü 15 yaşında bundan 2-3 yıl öncesinden bahsediyorum tabii biz bir örgüye başladık bir örgüye başladık telefon filan hak getire kısacası örgü harika bir terapi yöntemi tavsiye ederim telefon kenarda duruyor sadece çaldığında bakarız artık

Hanımlar merhaba, Evet başlıktan anlaşılacağı üzere ben telefon bağımlısı olarak görüyorum kendimi. Tuvalete bile telefonla giderim. Telefonum benden uzakta olunca kendimi konfor alanımın dışında hissediyorum. Toplu arkadaş oturmalarında bazen kendimi birden telefon elimde sosyal medyada gezinirken buluyorum. Ki arkadaş ortamım hep canlı ve enerjiktir. Sevgilim bazen isyan edebiliyor çünkü kendisi arkadaş ortamında telefon ile irtibatını keser. İşten eve geldikten sonra da elime bir kez alınca uyuyana kadar bırakamıyorum. Artık hastalık gibi hissettiriyor. Aslında kitap okumayı çok seviyorum ama bir süre ara verince tekrar başlamak zor geliyor. Siz kendinizi bu anlamda nasıl ıslah ediyorsunuz? Telefondan nasıl uzaklaşıyorsunuz?

O kadar muzdaribim ki bu dertten. Sabah gozlerimi açar açmaz önce telefonu alıp geziniyorum tuvalette elimde yemek yaparken tezgah üstünde. Her zaman elimin içinde asla bırakamıyorum. Gecen ay güç bela 4 kitap okudum liste yaptım sonra yine başa döndüm bende bıktım artık J janemarple

yapılması gereken işlerin dışında benimde hep elimde bende bi nevi bağımlıyım Merkur Retrosu

Valla zaten genele bakarsak pek çok insan bağımlı. Ben çözümü elimde bı kitap gezdirmekte buldum en azından günde 20 sayfa bile okusam kardır diyorum. Sizde ince hızlı akan kolay okunan bikac kitapla başlayın sonra zaten kitap okumak isteyeceksiniz. Düzenli kitap okudukça da dikkat ve odaklanma süreci uzuyor zaten.

Bildirimlerinizi kapatın. Mesela benim İnstagram bildirimlerim kapalı. Bir şey paylaşıyorum birileri yazınca çok zamanımı alıyor. Baktıktan sonra başka bir şeye daha bakıyorum derken derken uzuyor. Whatsapp bildirimlerini bazen kapatıyorum çok girdiğimi hissedersem. Bir gün akşama kadar unutmuştum açınca baktım mesajlar geldi Bildiri gelmeyince daha az kullanıyorsunuz.

Farkında olmanız güzel. Sosyal medya detoksu videoları izleyebilirsin. Telefon ve internetle beyindeki dopamini artırıp zamanla yetmedikçe daha da bağımlı oluyorsun. Belli süreler interneti kapatarak işe başlayabilirsiniz. 2-3 saat telefonu tam kapatıp başka bir şeye odaklanın. Siz kendi beyninizi ve davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz.

Her şeyi geçtim de en azından tuvalette kullanmasanız VuslataDair evli ve 3

Kullanma koy bi köşeye unut eve gidince bırakıyorum başka şeylerle ilgileniyorum merve consume obey