Guzel bir salata ile!

Haklısın belkide bunları yedikce yiyesim geliyordur yarın bu sekilde beslenmeye çalışayım bi inşallah basaririm

Son zamanlar da asiri yiyorum. Bugun yediklerim 2 yumurta 1 dilim yumurtali ekmek aralarda meyva aksam yemeginde yogurtlu pazi yaninda galeta yedim. Galetayi fazla kacirdim. Cok mu yemisim ya Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kasmiyorum kendimi gece 2 de kalkıp erişte yapıp yiyorum :)

Diyet yapabilen insanların önünde saygıyla eğiliyorum ben yapamıyorum. Hayattaki en büyük zevkim yemek yemek.

Suandaki benden bahsediyorsun sanırım pilav agirlikli yedim et sote ile kafam 1 milyon Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Ahh kelin ilaci olsa Allah var guzel kilo veririm ama benim asıl ihtisas alanim kiloyu nasil alacagimizla ilgili

Buna doğum sonrasıda geçerlimi? Sütüm az sürekli yiyorum doyma hissim yk artık çok kötü hissediyorum kendimi benita_ask

Her gün yarım saat bile yürüsek acayip iyi olur aslında ama işte Sibelim84

Evet, bende sadece biraz çorba ve nohut yedim. Ekmeksiz ve pilavsız:) Ha cacıkta vardı.

İnşallah tontiş hanım seven bi kocan olur da sna bütün kilo sıkıntını unutturur. Bana oklağaç diyolar çok üzülüyorum. Ele gelmiyom sen düşün. Valla zayıflık da kötü. Ama verebilirsin hiç üzülme. Çünkü üzüldükçe daha çok acıkcan

Herkes zayıf olmak zorunda değil. sağlığın için niraz ver hareketlerin kısıtlanmasın. gerisini boşver. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Nick inde tam konumuzla bağlantılı :)

instagramda denizinizi isimli hesabın paylaştığı yazı: "Bugün işte çok fazla atıştırdım ve asıl açlığın ruhumuzda olduğunu bir kez daha düşündüm. Duygusal açlık çoğumuzun yaşadığı. İstediklerini yapamamanın verdiği açlık ya da sorunların içinde kalınca, yorulunca ya da stres altındayken eksik kalan iyi hissetme duygusunun verdiği açlık. Sanki yedikçe tam olacağız, yedikçe duygusal eksikler tamamlanacak.. Ama bu sadece bir yanılsama. Keşke asıl odağımızı bulabilecek kadar yüksekten bakabilsek..." Ben 58 kg yum bir kızım var 16 aylık ve eski kiloma dönmek için un ve şekeri tamamen hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum... aç ta kalmıyorsunuz. un ve şeker ve bunları içeren gıdaları yemiyorsunuz.. haftada 3 de spor yaparsanız zayıflayacağınıza inanıyorum. birde diyet olarak düşünmeyin genel olarak hayatımdan un şeker çıkarmayı hedefliyorum bu sayede vücut fazla kiloları atıyor ve ideal olan kiloya gelince sabit kalıyor.

Hepsini elimden geldigince yapiyorum. Gluten bugday iceren her besinde var. Bu esinleri at tim hayatimdan! Acimdan olsem yemiyorum. Dusunun ki bagirsaklarin icinde incir ici gibi "villi" diye uzantilar var, besinleri bu uzantilar toplayip kana karistiyor. Gluten denen protein tipki bir utu gibi bu uzantilari utuluyor, bagirsaklarin ici ayna gibi dumduz oluyor. Icinde yaralar olusuyor ve besin alamiyorsunuz uztune ustluk sisiyor da sisiyorsunuz. Ustelik gluten eroin etkisi yapiyor, yiyorsunuz hemen acikiyorsunuz. Bu kadar fena bir sey. ben gluteni kesince hipotiroid olunca aldigim ve ameliyat sonrasi edindigim kilolarimi buyuk olcude kontrol altina aldim. Simdi hedef daha da slim olmak!!!

işte benım esın tatlıyla arası yok... bı ınsan nasıl cıkolatalı tatlılara haır dıyebıılır aklım almıyo ben bır kareyse duramam.. o yuzden almamaya calışıyorum ama olmuyo bazen ıste

Her ikiside önemli bu görüntüyle saglikli olmam imkansız.. cok tesekkurler . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Glutenli beslenme= Bas donmesi, kafa karisikligi, bayginlik hissi, davul gibi sismek, eli yuzu sismek, karnin hamile gibi durmasi, muthis bir bagirsak tikanmasi, aclik aclik ve daha cok aclik, yemege ragmen hic dinmeyen bir aclik ve. Firlayan kilolar. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hanimlar Bu olay tipik bir gluten ve laktoz toleranssizligi gibi geldi bana. Herseyden once: Hormonlariniz OK mi? Ilac kullaniyorsaniz vs kilo alirsiniz. Teshis edilmezse hipotiroid de kilo aldirir. Mutlaka hormonlari check edin. Bugdayli yiyecek tuketiyor musnuz? Tuketmeyin. Ne olursa olsun ekmek, makarna, bulgur, unlu hersey OUT. Sutlu besin tuketiyor musunuz? Yogurt haric hepsini kesin. Sut eger laktozsuzsa icin. Et tuketiyor musunuz? Minimuma indirin ve yagsiz olsun. Balik ve deniz urunleri? Bol miktarda ama asla kizartmayin. Izgara veya firin. Tavuk? Arada bir. Yesil sebzeler? Dunyadaki butun yesil sebzeleri yiyin, en koyusu en iyisidir. Mumkunse cok hafif haslayarak, limonla. Tuz, seker, kahve, nitratli ve elden gecrilimis besinler kesinlikle yasak. Sabahlari tika basa kahvalti yapin, iki uc haslanmis yumurta mesela. Cayi asiri icmeyin. Tum siselenmis meyve sulari ve asitli icecekler OUT. Meyve suyunuzu kendiniz sikacakla cikarin. Tum meyveler IN, ama muza oncelik verin, sabah iki uc tane en az! Aksam saat 6:00 biraz once bol lifli karisik sebze corbasi, biraz zeytinyagli ve bol limonlu... icin Saat 9:00-11:00 arasi yatin. 11:30 u kacirmayin cunku kansere karsi direnc veren melatonin bu saatlerde salgilaniyor. Odaniz full karanlik olmali!!!! Mumkunse gunde en az 5 km yuruyun. Disarida yiyeceklerinizi glutensiz secin, asla ketchup, mayonez kullanmayin. Icinde nitrat, sulfur dioksit, tatlandirici olan tum yiyeceklerden kacinin!!! Eger glutensiz beslenecekseniz ben buraya bilgiler ekleyecegim: http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/glutensiz-beslenme.867174/

Az önce badem ve ceviz yedim agzimdaa o kadar döndürdüm ki bu benim için bir rekor cok hizli yiyorum malesef

Valla canım ben 50 kiloyum kilolu olsam töbe zayıflayamazdım yemek yemek benim hobim. O yüzden yiyen insanlara yeme de diyemem. Sağlık da önemli tabi. Yapma yeme kız Hemen o elindeki hamburgeri sakince yere bırak

Amaaan ye gitsin can boğazdan gelir

Kadin da sen yazil diye kuru sıkı atmış yani pes senin kilonda biri ayda on kiloyu nasil versin.. sonraki hayal kirikligi kimin umrunda dimi. bende m bedeni asicam gözümün onune ara sira da deneyecegim bu beni hirslandirir umarim canım.. burdaki tavsiyeler öneriler bana çok iyi geldi

valla bende aynı durumdayım... vermeye basladım ama çok yavas...8 eylulde basladım yaklaşık 6 kılo verdım... ama ben cok kaçamak yapıyorum.. ornek mı kıza ıslak mendıl almaya markete gıdıp bır paket karam alıp döndum... hadı aldın aynı gun bıtırme demı ben bır parça alayım yarına bırakayım dıyemıyorum bı turlu evde varsa oturup hepsını yıyorum... sonrada nıye gıtmıyo kılolar

Ben eşimle tanıştığımda 59 kiloydum. şuan 69 kiloyum boyumda 1,50 cmcik. kendimi bildim bileli hep tombalak bişiyim. lisede çok dalga geçtiklerinde 40 kiloya kadar düşmüş ama sonunda hastanelik olunca diyetten miyetten vazgeçmiştim. Benim eşim tombul seviyomuş. sen zayıf olsan almazdım ben seni diyor. Duba, manda gibi lafları çok duydum eşimden ilk başlarda alınırdım ama artık öyle de zoruma gitmiyor. Zayıfla ama azcık zayıfla felan diyor ben tombul seviyorum diyor eşim her fırsatta.

Benim de kilo problemimi biliyorsun. Bazen bende çok sıkılıyorum. Özellikle tatlı yememek deli ediyor beni. Ben de eski kıyafetlerime baktım üzerime olmadılar, yeni kıyafet almaya gittim, büyük beden ve onlarda bu genç yaşimıza rağmen çok kadınsı ve yakışmıyor. Genelde spor kıyafet giyen biri olarak her markada kot pantolon, neredeyse hiç bir markada polo yaka bedenime göre thsirt bulamadım. Eve gelince ağladım, eşime birşey demedim ablamı aradım anlattım. Tek çare zayıflamak. Başka yol yok. Mecburuz ve vereceğiz. Vallahi bazen canım pasta istiyor eşimden gizlenip kendi kendime oturup ağlıyorum yemicem diye. Aman aman kilo da veremiyorum. Ama olsun en azından almıyorum ve yavaş yavaş gidecek biliyorum. Uzun oldu yazım.

Tebrikler canim bir daha kilo sorunun olmaz umarim Önceki

Benim boyum kısa olduğu için Emin ol senden farklı görünmüyorum canım benim :) Kardeşim diyor Güzele çuval giyse yakışır derlerdi de inanmazdım resmen çuval giyiyosun diyor :) gülermisin ağlarmısın.

Sürekli yemek yemek istiyorum bu aralar off

Ben öyle bir çikolata felan alınacaksa eşimden istiyorum gelince 1 kare yiyip kalanı eşime veriyorum zor bir yere sakla diyorum. Ertesi gün arıyorum ama bulamıyorum, sonra unutuyorum 1 hafta sonra aklıma geliyor.

58 kilodan bir anda 70 kiloya ciktim. Gorenler sasiriyor bana. Bu zamana kadar hic diyet yapmadim. Giderekte kilo aliyorum. Nasil vericem ben bu kilolari hic bilmiyorum.

Ve ve en en önemlisi tabiki bol hareket ve su. Gunde en az 2,5-3 lt su ıcmeyı unutmayın. BenveUtkum

Benim kocam duba gibi olmussun dedi gecenlerde ben sanki kendi manken dedikten sonrada kendini affettirmek icin valla oyle demek istemedim yani bi zayıflasan harika bir fiziğin olacak falan filan geveledi ama adam haklı ya ben olsam bende beni begenmem Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Diyet gunlukleri bölümünde "haydi yine yeniden" günlüğümüz var oraya gel canım benden daha hırslı ve basarili arkadaslarimda var orda ZehranurHifa 🌺Ehl-i Saadet. Nur İslamdan ayrılmadıkça..☝🌺 tek ayak cezası Anneler

kız bunlar yemek yemekten daha zevkli bee bırak şu yemek yemeği keyif yapın eşinle.

Evet 2 hafta inat etmek iyi fikir gercekten bi inat edeyim 2 hafta zararli şeyleri bi hayatimdan cikarayim etkisi. olur inşallah cok tesekkur ederim canım

Masallah canim neler yemeyi tercih ettin peki biraz anlatır mısın iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

Ben ekmek yeme işini de bıraktım. Diyet ürünü de almıyorum:) Normal besleniyorum ama ekmek, makarna, pilav vb. hayatımdan çıkarttım. Ama ben bugün nohut yemeğini nasıl pilavsız yiyeceğim onu düşünüyorum

Aynenn öyle. . Midem ağrıyor sonra pişman oluyorum. .

Tavsiyeler için tesekkurler iraden icinde tebrikler myfitnesspal fetsecret diyetkolik ve hatirlayamadigim bir çok uygulama hepsini indirdim neredeyse ama irade yok sinirlendigimde moralim bozulduğunda solugu mutfakta alıyorum Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Bana da destek olsaniz keske, nasil verdinuz sevabina bir yazsaniz

Aynı benim 1,5 yıl önceki halimi anlatmışsınız. Şuanda 61 kiloyum :) Nasıl yaptığıma gelince biraz uzun olacak ama detaylı anlatayım. Özelden yazacaktım ama belki başkalarınada yardımcı olur dedim. Üniversiteye 54 kg başladım mezun olduğumda 62 kg idim 6 ay sonrasında iş buldum ve ailemden ayrı bir şehirde tek başıma çok yoğun bir iş temposuyla çalışmaya başladım (gerçekten çok yoğun sabah 9 başlangıç gece yarısından önce çıkamamalar üç gün aralıksız ofiste sabahlamalar reklam ajansında çalışıyordum). Bu tempoda 5-6 yıl çalıştıktan sonra bir fark ettim ki 75 kg yim. Sonra bir iki yıl daha geçti nişanlandım evlendim olmuş kilom 87 bir yıl sonra hamile kaldığımda 95 kg idim 115 ile doğuma girdim 3 yıl sonra ikinci bebeğime hamile kaldım 105 kg doğuma gittim 123 kg. Bebeğim 1 yaşına geldiğinde kilom 107 de sabitlenmişti. Bu bahsettiğim süreç 12 yıllık bir dönem. Bu süre zarfında 3 farklı diyetisyen tedavisi, 1 psikolojik destek tedavisi 2 akapunktur desteteği sayısız kendi kendine diyet yapma dönemi , bir hipnoz tedavisi, birde mide balonu macerası geçirdim. Ha hiçbiri mi başarılı olmadı. Tabi ki hayır hepsi başta başarılıydı 10 verdim 12 aldım 20 verdim 25 aldım vs derken 107 ye sabitlendim. İki küçük kız çocuğu son derece yakışıklı bir koca iyi bir kariyer ama aynaya bakmaktan nefret eden, süper zevksiz giyinmek zorunda kalan son derece mutsuz ve miskin içinde fırtınalar kopan ama kimseye çaktırmayan, sen her halinde güzelsin yüzünün güzelliği yeter yalanlarıyla kendini avutan ben. Bir gün büyük kızımı yıkarken bana dedi ki anne sen neden bu kadar kabarık kabarıksın? (4 yaşında henüz şişman zayıf kavramını bilmeyen masum minik kızımın sorusu) Diğer anneler hiç böyle kabarık kabarık değil. Annecim benim karnım kardeşinin eviydi ya o yeni doğdu bende artık kabarık kabarık olmayacağım bir süre sonra diğer anneler gibi olacağım merak etme dedim. O günü bu şekilde kurtardım. Ogün sabaha kadar uyumadım bu böyle olmayacak dedim. Çocuklarım beni rol model alıyor benim gibi olmasınlar kendine gel. Son 6 yıldır obezite cerrahisi konusunu yakından takip ediyordum. Çevremde yaptıran uzaktan tanıdıklarım vardı. Bir iki doktor araştırmıştım ara ara eşime ve anneme konuyu açtığım oluyordu. Eşim risklerini iyi değerlendirelim ben senin kararının arkandayım derken annem asla izin vermiyordu konu kapanıyordu. ama artık bıçak kemiğe dayandı bir çözüm üretmem şart evladıma söz vermiştim. Ertesi sabah iki farklı doktordan konuyla ilgili randevu aldım. birine en yakın arkadaşımla birine eşimle gittim. Eşimde arkadaşımda ikna oldu. Bebeğim henüz emdiği için birkaç ay daha düşünmeye karar verdik. Bebeğim 14 aylık olduğunda sütümde biraz azaldığında kararımı verdim. Tüm testlerimi yaptırdım ve geçen sene Ekim ayında tüp mide ameliyatı oldum. Şuanda 46 kilo vermiş 61 kilo ve yağ oranı son derece düşük sağlıklı bir anneyim. Sakın yanlış anlaşılmasın illa herkes bu şekilde kilo verecek demiyorum ama bu yöntemi de iyice araştırmanızı tavsiye ediyorum. Bu konuyla ilgili herhangi bir şey danışmak isteyen olursa seve seve yardımcı olmaya çalışırım.

Aynı ihtisas alanına sahibiz canım doktoram bile var. Şaka bir yana bende kolay kilo veririm haftada 1 kilo veririm yani sporsuz ama yemeyi bırakmiyorum. Saatde bi yiyorum. Gerçi şimdi hamileyim ama yine yiyorum. Canga reklamindaki goril gibiyim anası diyo ya mutluyken dagitiuo ders çalışırken dağıtıyor bende öyle mutluyken yiyom e mutsuzkende yiyom. Yani hep yiyorum ve kilo aliyorum şuan 70 im çok degilmis deme bir zamanlar 50 idiim ):6 sene once zayıf halimi unuttum.. ince bacak ve kollarimi belimi hepp unuttum. Ama tekrardan incelmek istiyorum. Doğumdan sonra.. allahtan ilk 4 ay yemek yiyemedim ve 6 kilo verdim yoksa cok kilo alirdim.

Teşekkürler bilgi için tam olarak neler yiyorsun ornek verir misin bide ne kadar sürede kac kilo verdin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben 2 3 saatte bir yemek falan yerdim. Sabah tost yerdim mesela ama tek tost ekmeginden yapardim. Mutlaka her gun 1 bardak sut icerdim. Bir ara kuru meyve bir ara taze meyve 1 ara da turk kahvesi icerdim, diger aralar gunluk degisirdi elimde ne varsa. Oglen genelde onceki gunden kalan yemegi yerdim, taze fasulye semizotu yogurtla vs vs ne varsa. Oglen sebze yediysem aksam da ornegin 3 kofte ve bolca salata yerdim. 14. takimdaydim bende, 2014 ilkbahar falandi. Hic diyet urun kullanmadim. Salataya yag koydum. Suyuma limon attim. Haftasonlari yine devasa kahvalti ettim. 5 kiloda bir vurdum pastaya cikolataya. Leslie cok cok iyi gelmisti.

Allah saglikla kucagina almayi nasip etsin insallah canim ama gercekten cok değilmiş

Öncelikle şunu yazayım, herkes söyler ve çok klişedir ama yemeyerek zayıflayamıyorsun. Zayıflasan bile kat be kat koyarak geri alıyorsun. Ben bol bol yiyerek, hiç aç kalmayarak iki ayda dokuz kilo verdim. Mayıs başında 62 kiloydum, Temmuz başlarında 53 kiloya kadar düştüm. Şu anda da koruyorum kilomu. Ki kilo ne kadar fazlaysa zayıflama da o kadar hızlı oluyor. Benim sana önerim x diyeti, y diyeti gibi çeşitli isimlerdeki tek taraflı kısa zamanda çok kilo vermeye odaklı diyetlerden uzak durman. En güzeli kalori hesabı. Ben sadece günde 1500 kaloriyi geçmemeye çalıştım. Ama bunun dışında hayatıma ufak değişiklikler getirdim. Mesela evdeki market alışverişini ben yapmaya başladım. Her sabah en az kırk dakika yürüdüm. Mutfakta çay demlerken mesela on dakika mı sürdü çayın kaynaması, on dakika boyunca mutfağı bir uçtan bir uca sürekli durmadan turladım. Arkadaşım mağazada kıyafet mi deniyor mesela, kabin önünde onu beklemedim, o kıyafetini denerken ben mağazanın içinde reyonları gezdim. Yani hareketin ufağı büyüğü olmuyor. Spor yapacak sabrım yok diyorsan bu tip önerileri gözden geçir. Hareket edebileceğin her fırsatı değerlendir. Ben su şişemi bile salonda yanıma koymuyordum. Salonun en uzak köşesine koyuyordum ki her su içişimde en azından dört beş adım atayım diye.

Bol sans! Herseyin basi saglik unutmayin, kilo falan onemli degil.

Makarna, pilavı kesınlıkle kesın.. Yenmezse olmaz gıbı bı durum varsa bulgur pilavı yapın daha saglıklı en azından.. Cocuklarınızda sızın yeme alıskanlıklarınızı edınecek.. Kendı saglıgınız gıbı onların da saglıgını dusununce zaten daha buyuk bı hırs kaplayacaktır sızı.. Su sıgara reklamındakı gıbı Cocuk onde kosuyor baba tıkanmıs.. Hadı baba dıyor ya.. Istemezsını degıl mı boyle bı tablo..

Yiyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Deme öyle

Yasam şeklinden bahsedebilirsin. mesela nasil besleniyirsun neler yemegi tercih eder/etmezsin yeme sıklığın nedir? Hareket durumun nasil? Amma sordum biliyorum ama zayif insan bulmusum kaçırmam:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Çok kötüsün Kedicikk061

Hahaha afedersin bende öküz gibi yiyorum yeni doğum yaptım 58 kiloyum gııız

Hanimlar, evet 34 beden bir kiz degilim ama 4 ayda 25 kilodan fazla verip 1,5 senede sadece 3 kilosunu geri aldim. Insulin direncim de vardi, tiroidlerim de calismiyordu. Yine de gitti. Valla zor degil billa zor degil. Ben gunde 7 8 ogun beslendim. Kahvalti ara oglen ara ara ara aksam ara seklindeydi yanilmiyorsam. Metabolizmam ucmustu. Haftada en az 4 5 kez de leslie 5 mile yaptim. Nasil zayifladigimi bile anlamadim valla. Hatta son 4 kiloyu diyeti biraktiktan sonra metabolizma hizim fazla oldugundan yanlislikla vermistim. Ben yaptiysam herkes yapar.

Sagol canım troid de diger değerlere baktım hersey normal tek sorun benim iradesizligim yemek yiyerek birseylerden intikam aldigim hissine kapiliyorum.. Muz haricinde diger seyler bana uyar aslında yapabilirim inşallah Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

ya şöyle düşün bence ömür geçiyor ve sen bu hayatını kiloya takıntılı mı geçirmek istiyorsun tek bir hayatımız var ve bunda da güzel olmak herkes tarafından beğenilmek hakkın bence şunu yap en azından akşamları yemek yeme sabahları güzel kahvaltı yap bu ikisi bile bende farkettiriyor azıcık olsun..

Kilo almak için tedavi görmüş biri olarak "amaan yemeyiver sende" derim ama ne kadar etkili olur bilemem. Cidden merak ediyorum ama mesela yemeyiverseniz ne olur ki? O iştah hissini bilmediğim için. Kaizen

Canım kendını kasma ben spora yazılırken orda bana kadın ayda 10 kılo verırsın dedı ben 2,5 kılo verdım kendımı berbat hıssettım o kadarkı vazgecmek ıstedım yapamıyorum dedım nerde 10 nerde 2,5 Bende dıyet lıstesıyle yapamıyorum evdekılerle konus eve bır sure abur cabur sokulmasın sanma ben hep ıradelıydım yarın dıye dıye 3 sene geçmış sen şuan sıkıldım yorgunsun ben dıyetteyım deme kendım ıcın zayıflıycam de bıde ben çok begendıgım bıt ıkı gomlek hırka almıstım m bden xl gıyerken hedefım onları gıymektı sımdıde gecen mont alıyodum m beden dar geldı l denemedım bıle m bana kardesım alıcak ınan ınsan gaza gelyor

asejikk

Ben hareketsizlestim gerçekten bir yerden bur yere gidene kadar en az 5 defa düşünürüm ama kalkıncada oturana kadar 5 kez düşünürüm :)) galiba ben cok düşünüyorum

Birlikte diyete baslayalim. Yemiyelim. Incecik zayif olalimmmm benita_ask

Cok guzel tavsiyeler bunlar kucuk ama hayat kurtarıcı ipuçları

58 kilosun ve ideal kilona varmayi hedefliyorsun supersin benimkide duygusal açlık farkındayım.. yiyerek asla dolmayacak eksiklerim var.. yemek yemek mutlu etmeyecek farkindayim yedikten sonraki pismanligi da ezberledim.. aliskanlik edinmem gereke "unsuz bir yaşam ve hareketlilik " Allahim bana irade gücü ver.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Salçali sulu pişirdiğim nohutun üzerine yoğurt döküp yiyorum. Seviyorum böyle.

İşte sizin gibi yasayan insanlara hayranim ben darisi başıma

Ben tombul seviyorum demeleri bana samimi gelmiyor nedense canim enistemde oyle derdi ablama şimdi zayifladi enistem zevkten dört köşe :)

Nerede oturuyorsunuz size ona göre bir diyetisyen tavsiyesinde bulunacağım. Bir disiplin altına alınmanız gerekiyor bende öyleydim çünkü 1 yılda 20 kg verdim. @milad_tb

Ben de... Niye böyle oluyo ki. Mideye hacminden fazla yüklenince de yerimden kalkamıyom ben

Hicte oyle degil malesef sırtımda katlarımla beni görsen oyle dusunmezdin veriyorum sorun yok ama iki kat fazlasiyla alıyorum dalga konusu. oluyor bu bazen Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

50 kilo masallah hep öyle kal insallah icimdeki kadin bakımlı zayif fit sportif benimm içim dışım neden farkli

Noldu? O verilen 13 kilo ne kadar zamanda ve nasıl geri alındı? Olaya diyet olarak bakmayacaksınız. Yaşam biçimim bu diyeceksiniz. Diyet diye kendini kısıtlarsan, ilk fırsatta kuralları yıkmak istiyor insan. O eve marketten paketli abur cubur girmeyecek bir kere. Çikolata bisküvi cips vs, siz de yemeyin çocuklar da yemesin. Makarna/ Pilav haftada bir den fazla olmasın. Ekmeği yulaf ile değiştirin. En önemlisi şeker. Rafine şeker hiç bir şekilde ağzınıza değmeyecek. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın. 2 hafta da 1 gün kendinizi ödüllendirin. Ne istiyorsanız onu yiyin. Bu saydıklarımın hepsi yapılır şeyler, ve dediğim gibi bu sizin normaliniz olacak. Şekeri hayatınızdan çıkarır, basit karbonhidratı minimuma indirirseniz, zaten acıkmayacaksınız. 2-3 hafta inat edin, hiç şeker almayın. Bakın emin olun sonrasında canınız istemeyecek zaten. 30 yaşında gencecik bir bayansınız. Şu anda vücudunuz fazla kiloyu tolere edebiliyor ama 40 tan sonra şeker kolestrol gibi sorunlar baş gösterebilir. Niye sağlıklı bir yaşam sürmek varken, haplara mahkum olasınız?

Arkadaşlar ogunlerden once 1 bardak su ıcın mutlaka. sabah uyanınca 1 buyuk bardak ılık su için. Ana ogunlerden 2 saat sonra ara ogun yapmayı mutlaka unutmayın cunku ınsan daha cok acıktıkca yemeklere saldırıyor. Aksam yatmadan en az 2 3 saat once bırseyler yıyıp ıcmeyı kesmıs olmanız gerekıyor. Sabah kahvaltısı zaten klasık oluyor hepımızın bıldıgı gıbı. Mesela 1 kepce corba 1 dılım ekmege denk dusuyor. Corba ıcıyorsanız 1 dılım ekmek tuketın yanında sadece. Sebze yemeklerınde 6-8 kasık yıyın susuz olarak. et kofte tavuk vb lerde 3 kofte buyuklugunde yıceksınız. Salatalar yagsız olucak. yemeklerı ızgara veya haslama olarak tuketıceksınız kesınlıkle kızartma yok. Bunun gibi ufak ama cok etkılı noktalara dıkkat ettıgınız surece kılo vermemenız ımkansız. Önemli olan azim etmek. Neden dugunlerde ozel gunlerde vs herkes ıstedıgını gıyıp ederken siz baskalarına ımrenmek zorundasınız. Eşiniz sizin yerınıze baskasına iç geçirmesini nasıl kabullenebılıyorsunuz :) Benım dıyete baslama sebebım bel fıtıgımın cıkmasıydı. Sonra baya bı gaza gelerek 98 kılodan 78 e dustum sımdı kalan 15 kılomu vermek ıcın ugrasıyorum. Benım kadar tatlı delısı bırı bıle bu kadar dayanmısken herkes dayanır unutmayın onemlı olan sadece İstemek...

Beni eskiden sakayla karisip kucaklayip odaya götürurdu beline zarar gelmesin diye yasakladım artik onunda gözü yemiyor kalkismiyor bile cok dogru söylüyorsun Samsonn

Siz gereklı saglık kontrollerını yaptırdınız mı? Belkı baska bı saglık sorununuz vardır.. Seker olabilir yada guatr gıbı baska bı sorun.. Dıyetısyen kontrolunde hareket etmenızı onerırım duzenlı olarak gıttıgınızde en azından bı dahakı sefere verecegınız kılo ve sızı konsantre edecek bırıyle dıalog kuruyor olmak sıze ıyı gelebılır.. Instagram da onerırım.. Diyet grupları oluyor.. Orada her yedıgınızı paylastıgınız ıcın arkadaslar sızı motıve edıyor.. Pişirdikleriniz hem sizin için hemde cocuklarınız ıcın daha saglıklı bi hal alacaktır.. Bide bunu dusunun..

İnsanın eşi mandam diye severken çocuğu çarşı ortasında şişko anne diye dalga geçerken Ya Rabbim bana da bi yardım

Madem yeme isteğini durduramiyorsun o zaman hareketleri çoğalt. Sonuçta alınan kalori=verilen kalori olursa kilo aynı yerde kalır heralde. Hatta biraz kilo verdikten sonra bunu devam ettirmek için bu yöntem uygulanabilir.

Merhabalar hanımlar Büyük bir cesaretle kendimi gazlayip yazıyorum 1 yildir kk üyesiyim rekor 107 kilodan diyet günlükleri forumundaki arkadaslarim sayesinde 87 kiloya kadar indim hedefim 66 kiloya inmekti ama ben dahads zayiflamak yerine 100 lere geri döndüm.. topikteki arkadaslarim 1 yıldır yazdigim arkadaslarim ve cok naif ve zarif oldukları icin beni demoralize etmemek adina anlayışla karşılayıp. dostluk gösteriyorlar belki burda biraz farklı açılardan bakıp sarsilir kendime gelirim diye düşündüm 30 yaşındayım ve son 10 yıldır çoğunlukla kilolu gecti 2 cocugum var ve artik onlarin yanında misal okullarinda kendimi özgüvensiZ hissediyorum yakistiramiyorum kendimi esimin be cocuklarimin yanına.. bakim yapma istegi bile yok icimde birkaç gün kendimi iyi hissedip basladigim diyetim en fazla 3 gun sonra yerlerde oluyor yiyip yiyip suurumu yitiriyorum resmen.. su son gunlerde özellikle ayaklarim beni taşımıyor bukemiyorum oturup kalkmak iskence beni bi sarsin sevabina

Buna cok mu diyorsun? Sen benim bugün yediklerimi duysan düşüp bayılırsın heralde

Valla dediklerin çok doğru. Ben su şişemi en yakinıma koyuyorum. Dediklerin çok güzel fikirler yapıcam. Gitsiiinnn kilolar.

Panik yapma öncelikle bende cok ters tepmistir.. daha önce diyet yapmamissan cok hızlı kilo verirsin birde yaşam seklin değişmiş olabilir hareketlerin azalmış olabilir hamurisine ağırlık vermis olabilirsin stresli olabilirsin hepsi ve daha fazlasi etken olabilir

Ama sen benim gibi değilsin canım tombis sayilirsin ama ben deniz anasi gibi yürüyorum DuslerPerisi

Ohh at Havanı :)) bayıldım hayalimdeki hayat Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben hiç kilomu söylemim şişko ölücem zaten yaşlıyım

Isteyip yiyor musun? Istemekten öteye gitmiyorsa süper

Kontrollerimi yaptirdim canim bir sorun yok cok şükür.. evde de saglikli yiyecekler pisiyor aslinda ama. makarna ve pilavi azaltmak gerek yemegin yaninda olmazsa olmaz halinr geldi

Canımm öylesindir tabi ki tontiş bayanlar hem daha güzel oluyo. Tek sıkıntı sağlık bence yine verebilirsin. Bir kere vermisin çünkü Nisan

Teşekkürler bilgi için tam olarak neler yiyorsun ornek verir misin bide ne kadar sürede kac kilo verdin Puxhu Sen önce kendine

Aynen oyle benim birkac tanıdığım var hafif bir şey taksalar kafalarına gunden güne erirler benim de Allah islah etsin tek tesellim yemek. yemek Sibelim84

Bende saglikli beslenerek kilosunu kontrol altında tutan hrp ayni kiloda kalmayi başarmış.. yemek yemegi unutan insanlara hayranim.. diyetler bozmak içindir

Ben inanıyorum

Arkadaslar kimse bahsetmemis ama, aslinda en en onemli sey ne yerseniz yiyin cok cok cok yavas yiyin. cunku doyma hissiniz 20-25 dakikada geliyor. O arada lop lop yutarsaniz tabi doydugunuzu hissetmezsiniz. Lokmalari kucuk ve cigneyebildiginiz kadar cok cigneyin. Bu yontem gercekten cok ise yariyor.

O zaman işin psikolojik boyutu da var. İnşallah istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Görüntü olarak değil, sağlık olarak mecbur hissedin kendinizi.

önce bi doktora git hormon kan vs tahlilleri yaptır yeme isteğini engellemenin en güzel yolu bol su ve bol meyve heleki yeşil elma yemek... ekmek hamur işi yeme... sabahları tak kulaklığını çık sokağa yürü temiz havada ve düşün kendinin bu konudaki en büyük yardımcısı gene sensin bak nasıl gidiyor kilolar

Akilli tel iniz varsa myfitnesspal i yuklemenizi tavsiye ederim. Bilgisayarda internetten de hesap acabilirsiniz. Ben 15 kilo verdim gaza gelip :) Hedef kiloyu belirleyerek, gunluk hedef kalori takibini saglarsiniz.10 kilo daha fazlam var. Bi ara gevsedim simdi tekrar basliycam en kisa zamanda. Dizleriniz icin de glucosamine ve chondroitin onerebilirim ancak siz yine de dr a danisin tabii. TR de nasil nerede satiliyor hic bilmiyorum. Arastirmanizi tavsiye ederim. Ben faydasini gordum cok.2 ay kullandim iyi geldi. Kilo vermek de iyi geldi elbette. Kolayliklar.

balık bi kere batmıyor. yemeği kesdiğin an balık tekrar batmadan devam ediyor. dön hemen zarardan. neyi bekliyosun eşinin seni eskisi gibi çekici görmemesinimi. ben bile bayan halimle zayıf fit hatunlara bakıyorum ve doyamıyorum onlara bakmaya erkek ne yapsın. önce kendini bunu yapma sonrada adama bunu yapma beline dolayamayacaksa elini seni kucaklayıp döndüremeyecekse seninle şakalaşmak için seni yatağa fırlatamayacaksa bu adam seninle kısaca cilveleşemeyecekse yazık yahuhaa bunları silkelen diye sölüyorum ama doğru sölüyorum.

100 kilo olmaya devam edersen kocan seni begenmeyecek, cekici bulmayacak... cocuklarin senden utanacak, senle disari cikmak istemeyecek... disarida insanlarin aciyan bakislariyla karsilasmaya devam edeceksin ve psikolojin daha da bozulacak... istedigin hicbir kiyafeti alamayacaksin, paspal paspal dolasacaksin ortalikta... boyle yasamaya devam etmek istiyorsan yemeye devam et.. tercih senin...

bence kılo problemı olanların ortak sorunu.. benımde oyle.. ne zaman uzgun olsam mutsuz olsam yemege sararım... üzülüpte yemekten ıcmekten kesılenlere hep hayretle bakarım

Deli gibi plates yapasim var yuruyesim vat ama ardindan engel olamadigim yeme istegim beni darma duman ediyor batti balık tan gider deyip gomuluyorum yemeklere

Ahhh ah cekesim var, tam yarama bastınız yıllardır kilo al ver bıktım, kendimden geçtim artık cocuklara faydam yok,5 yaşında kızım var annanesi misiniz diye soruyorlar, teyzeye aluştıkta annane ağır geliyor,,, son care obezite cerrahi si düşündüm onuda beceremiyorum... Vermek değil korumak zor, şimdi ben size de deyim, kelin merhem i olsa... Allah'ım güç, irade versin D

Oyle tabı kımse senı senden ıyı anlayamaz ınan ben hergun denıyorum 38 beden bır pantalon vardı 3 senedır daha etıketı ustunde dar kesım ıcıne gırene kadar asla pes etmem şişmalık nıye bızım kaderımı olsun bız neden dıledıgımızce alısverıs yapmayalım buyuk bedenlere bır ton para verelım 38 beden kot gomlek aldım herkeze foto attım benımde bacaklar kalın ve ıncelmıyot olculet sabıt Pes edersem verdıgım 12 kıloyu almam 15 gun surer 1 yılda verdım 15 gunde alırım ruyamda kalorı sayıyorum kendıne bır adım sayar al 10.000 bın hedefın olsun buda işe yarıyor

Yok ben uzun yazmaları seviyorum :)) haklısın vermekten baska yillar once aldigim ve hala begendigim m beden bluzu getirip gözümün onune asacagim gidip gelip bakkayim bu beni yemek. yerken dizginler umarım BenveUtkum

Iyi fikir aslinda ama bu şiş bacaklarla yurumek tam bir iskence

Yapıyor musunuz dedigin şeylerin hepsini ben yapiyorum malesef benim yasam seklim bu dolmalar borekler et offf . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Off bende oyle diyorum ama kabullenemiyorum

Vall iradeden ote bir sey unlu seylere bagimlilik. Eroinden farki yokmus o derece bagimlilik yapiyormus.

Kim ister ki evet haklısın canim pilav makarnaya büyük bir sınırlama getirmem lazım..

O konuda yarisirim bende

Ya ben öyle çok kilomu sorun etmedim hani siyrilmadim insanlardan. Çok hiperaktifim hiç oturmuyorum sürekli evde bi oraya bi buraya gidiyorum Huzursuz bacak sendromu var bende onun etkisi var.. Bide bişeyi kafaya takınca yeme içmeden kesilirim. Inanir misin beslenmeme hiç dikkat etmiyorum ben çok rahat bi insanım canım hangi saatte ne yemek isterse onu yerim. . Doğumdan sonrada nasıl verdim bende anlamadim ama çok hareketliyim gerçekten Bunları yazmaya salonda başladım Evi kez dolandim salonda noktaliyorum :)

@milad_tb canım benım ben daha net ve sertte yazarım ama kımseyı kırmak istemem zaten farkındasın durumunun bende 53 kılodan 81 gormus bır ınsanım şimdi yavasta olsa verıyorım moralım, sınırlerım bozuluyor saçmalıyorum depresyona gırıyorum bır anım bır anıma uymuyor tatlı sevmeyen ben aklıma çesıt çeşit tatlı gelıyor bıde ben yemek yapmayı çok seven biriyım üşenmem inan şu saatte 3 çeşit bıle yaparım hayatta üşenmem :)zor bır sureç kendıne yasaklar koyucan gerekırse kendıne ayrı evdekılere ayrı hemek yapıcaksın ben kendıme ayrı evdekılere ayrı yemek yapıyorum bence yeterı kadar cıddıye almıyosun bır baskası senı cesaretlendıremez banada kardesım sısko dıyodu yada buna benzer şeyler ama benı hıc bır zaman harekete geçirmedi ben alışverıse gıdıp kıyafet bulamayınca yakıstıramayınca sılkelenıp kendıme geldım sadece buyuk beden satan yerlerı tercıh etme buyuk beden satmayan magazaları gez aynada bak kendıne sen kendıne kıloyu yakıstırıyosan kımse senı etkıleyemez herşey sende bıtıyor gerçekten zayıflamak istıyosan başarırsın ay anma uzun yazmısım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

O yemegi yemezsem icim rahat etmiyor psikopat gibi surekli yemek düşünüyorum dikenler batıyor sanki ye ye diye yiyince bi anlik bi rahatlama sonrası büyük bi pismanlik sabah uyandigimda yataktan derin bir mutsuzluk oluyor içimde

Canım bak o insulin direnci denen mereti yoluna bir sok verdiğin kiloları da almıyorsun. Ben nerdeyse 2 sene önce 1 ay da 6 kilo verdim, sonra sapıtmama rağmen sadece 2 kilosunu geri aldım. 3 gün dikkat edeyim hemen 1 kilo fark ediyor. Yapabilirsen 1 ay hiç şeker yeme, sonra dönüp suratına bakmayacaksın.

biz makarna pilav tüketmiyoruz onun yerine arpa şehriyeden pilav yaparım ara ara pirinç çorbave dolmada kullanırım sadece bol yeşillik tüketiriz özellikle taze nane maydanoz. Ben şeker ve tuz kullanmam tatlı ihtiyacı duyarsam yoğurt içine tat verecek kadar şeker atarım.49-51 kg arası dolanıyorum böylece. Günlük spor yapıyorum

Aynen boyle devam. En buyuk sorunumuz o zaten, inanilmaz hizli yiyoruz milletce. Bakin ben Fransa'da yasiyorum, gecen yaz cok kilolu bir tanidigimiz tatile geldi yanimiza, bana aynen soyle soyledi: "of fransizlarda da bi tane gobekli adam gormedim benim gibi, bunlar ne cok spor yapiyor, ne kadar yavas yemek yiyorlar" dedi. Hem hareket etmek hem de yavas yemek lazim. Fransizlar ogle yemegine 12:30da baslayip 17'de kalkiyorlar. Hem de az buz da yemiyorlar :)

Sarsıldım senide yemem gerekiyor bu durumda

Dikkat ediyorum. Kafama koydum. 55 kilo olmak istiyorum.

:)) Allah yardımcın olsun.. ben cok sıkıntı çektiğim halde veremedim ustunede kilo aldim ya en çok bunaa sasiyorum

Ok benim tipik beslenmem soyle Sabahlari iki muz, bir ya da iki kiwi, misir gevregi ve laktozsuz sut, bir limon bir bardak ilik suda, vitamin B kompleks, vitamin D, Alternatif: Iki yumurta, iki muz, cok az miktarda ricotta peynir, bir ikidilim GLUTENSIZ ekmek, zeytin, cok az ev yapimi recel. Oglen mesela bir avuc miktari kadar bir cesit hayvansal protein , yine ayni miktarda bir avuc kadar pismis princ, ve bunlarin uc -dort kati ispanak-lahana-pirasa agirlikli sebze haslama. Hepsini ocakta tavada soyle bir karistirip uzerine limon sikip yiyin. Yani pilavin yerini koyu yesil sebze haslama alacak. Haslama sebze istediginiz kadar yiyebilirsiniz. Aralarda acikinca bol miktarda salatalik. Inanlimaz iyi geliyor bagirsaklara! kiloyla goturseniz bir sey olmaz o kadar dusuk kalori ki! Muz ve domates de OK. Elma da OK. Yogurt da olur. ne meyve isterseniz yiyin aralarda. Ama tuz /seker yok, bal yok! Aksam da ya domates corbasi, ya da sebze corbasi, icinde minimum pirinc olsun. Yaninda bir dilim GLUTENSIZ ekmek. Onceki soylediklerimi uygularsaniz haftada 1 kiloyu vermeyi COK SAGLIKLI sekilde garanti edersiniz. Bu aliskanlari devam ettirseniz ne ac hissedrsiniz ne de kilo alirsiniz. Ama tiroidinizi mutlaka test ettirin mutlaka.

Evet karbonhidrat diyeti de yapilsa unlu mamullerde kesilse sonunda isin ucu kalori hesabina dayanıyor.. sagol canim cevabin için

Bir kere kilo vermişsen yine verebilirsin Kilo aldiracak yiyecekleri, abur çubukları, evde bulundurmazsın Yeme isteğini de meyve sebze ya da kuru yemişle bastıramaz misin sen daha iyi bilirsin tabi bir kere vermişsen kilo Kiloyu verdikten sonra o kiloda kalma konusuna yoğunlaşmak gerek sanırım R

Ben de sıkıntıdan dertten tasadan 45 kiloya düştüm (1.60'ım) ben de çok zayıf olduğum için mutsuzum. Kendime bakasım gelmiyor. Fazla kilolarından bana göndere bilirsin :) Adresi özelden yazıyorum dermişimm :)

Aynen oyle bazi insanlar der ya nefsimi koreltiyorum böylece az yiyorum diye ben onlardan degilim.. bir oturusta hepsi bitecek bitmezse diger oturustada olur ama illa bitecek Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bendensin

Tatlı krızınız geldıgı zaman oncelıkle su ıcın cunku vucut cogu zaman susuzlugu bu sekılde ortaya cıkartabılıyor. 15 dk sabretmenız gerekıyor ama :) baktınız gececek gibi değil tarcınlı sut kaynatın kendınıze 1 bardak. Unsulını dengeledıgı ıcın tatlı ıstegınız gıdecektır.

PROBLEm zayiflamk degil. Problem yanlis seyleri yanlis zamanda yiyor olmak. Bakin bu nokta cok onemli!

O kadar seviyorum ki yemek yemeyi. Ama bitince durumum şu.. :):) Fazlalıklarım çok benim de ve kilo vermeliyiz. Bir süre sonra kıyafet almak istemiyor insan Zumba gibi eğlenceli bir şey mi yapsan evde? Aslında bir arkadaşla sözleşsen evde birlikte delire delire yapabilirsiniz. Benim yeni niyetim bu yönde inşallah.. Bu arada bu karikatürü bize armağan ediyorum

Insan yedikce yiyesi yemedikce yemeyesi geliyor gercekten ben eskide kola surmezdim agzima simdi onada basladim yine off insallah

Ben istanbuldayım. Keşke burda olsaydınız gönül rahatlıgı ıle yönlendirirdim kendi diyetisyenime. Orada özel tıp merkezleri var mı ben burda tıp merkezıne gıdıyorum gayette ucretı makul 32 tl. Hani araştırsanız tavsıye vs edenler olur mu dıyetısyenlerını. Örnek olarak sabah kahvaltıda neler yıyorsunuz bunları yazın bende 1 yıllık dıyetımden edındıgım tecrubemle size tavsiyelerde bulunayım :) @milad_tb

Canim yanlış anlamadım seni iradeni takdir ederek takip ediyorum.. ama istemiyorsun gerçekten denince tikanip kalıyorum.. Çünkü ne kadar istediğimi ve kendime yakistiramadigim bi kalibin icinde oldugumu biliyorum mesela.. benimde mücadelem saglikli ve fit bir vücuda sahip olmak icin bunu basarmak icin uğraşıyorum.. bu yasimdada bunu yapamazsam ilerde hic yapamam yada yapsamda anlami yok( kendimi şartlamaya çalışıyorum

Zayif olamazsam hep takıntılı olacagim çünkü mutlu değilim Nil

Yaaa aşk olsun, ben kilonla dalga geçmedim ki. Ben de dün çok güzel bir bluz beğendim fakat cık olmadı, kat kat kat oldum. Arkadaş bana ZAYIFLAAAAAA dedi. zaten iki gündür diyetteyim. Daha da zayıflama isteğim oluştu. Bugün yemekte pilav var ama yemicem

Sen sars dedin diye seni sarsmak istiyorum şuanda. Ya sen böyle güzel güzel kıyafetler giyip, her yerde o kıyafetlerle sanılıp, tartıya çıktığında yeniden kilo vermiş diyip, mutlu mutlu dolaşmak yerine, kilolu olup insanlardan kaçmayı yeğliyorsan devam et yemeye, ama yok istemiyorsan diyet yap ve ver şu kilolardan, kurtul. Ha ayrıca kilonla dalga geçen olursa onları da YEEEEEE...

Onu doktorunuzua danisin. Sizin doku onaran besinler, balik, tavuk ve demir iceren koyu yesil sebze vs yemeniz gerekmez mi? Mutlaka doktorla konusmaniz lazim. Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Bünyeden bünyeye fark ediyor. Ben bunalıma girince mutsuz olunca oturduğum yerden kalkmak gelmiyor içimden anlayacağın mutfağa bile gitmiyorum o yüzden yemiyorum içim bir şey almıyor yemek yemek gelmiyor içimden yemeyince de zayıflıyorum. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltim genelde en iyi öğünüm yumurta peynir zeytin ve 2 dilim cavdarlidan oluşuyor genelde ekmek yemedigim de oluyor oglende makul yiyorum ama akşam 5 ten sonra gözüm dönüyor yok sadece devlet hastanesinin var diyetisyeni imkanlar gercekten sinirli burda Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21