super yapan varmı K

Dr. Mehmet Öz 'den 48 Saatte Evde Detoks: Detoksu yetkin sağlık merkezlerinde, uzmanlar eşliğinde uygulamak elbette en iyisi. Ama buna vakit ve nakit ayıramıyorsanız önereceğim iki günlük arınma programıyla kendinizi evinizde de yenileyebilir, enerji depolayabilirsiniz. Kahvaltı: Kuru erik ve kinoa Malzemeler: (1 porsiyon) -85 gram kinoa -250 ml su -1 tutam rende küçük hindistancevizi -1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil -1 yemek kaşığı keten tohumu yağı -40 gram doğranmış kuru erik -60 gram pirinç sütü Hazırlanışı: Küçük bir tencerede kinoa, küçük hindistancevizi rendesi ve rendelenmiş zencefili bir bardak suyla karıştırın. Biraz kaynattıktan sonra ısıyı azaltın, tencerenin ağzını kapatın ve 10 dakika yavaş yavaş pişmeye bırakın. Erikleri ve pirinç sütünü ekleyin. Tekrar ağzını kapatarak beş dakika daha pişirin. Servis yapmadan önce bir yemek kaşığı keten tohumu yağı ekleyin. Öğle yemeği: Meyveli karışım Malzemeler (1 porsiyon için) -120 ml badem veya kenevir sütü -1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu veya chia -40 gram dondurulmuş yabanmersini -1/4 muz -4 adet buz küpü Hazırlanışı: Bütün malzemeleri karıştırın ve blender&#8217;dan geçirin. Pürüzsüz bir hal alana kadar blender&#8217;da karıştırın. Akşam yemeği: Sebze çorbası (5 porsiyon) Malzemeler: -2 adet doğranmış kırmızı soğan -2 adet doğranmış kereviz sapı -1 adet doğranmış rezene soğanı -2 çay kaşığı karaman kimyon tohumu -2 çay kaşığı deniz tuzu -Taze çekilmiş karabiber -230 gram doğranmış mantar başı -4 diş doğranmış sarmısak -2 litre su -2 yemek kaşığı paprika -2 yemek kaşığı doğranmış keklikotu -8 dal doğranmış maydanoz -15 gram doğranmış maydanoz Hazırlanışı : 15 gram doğranmış maydanoz dışındaki bütün malzemeleri bir tencereye koyun. İki litre su ekleyin. Kaynadıktan sonra ısıyı düşürün. Yaklaşık bir saat boyunca ağzı kapalı kısık ateşte pişirin. Sosu ayarlayın. Bütün maydanoz saplarını çıkarın ve taze doğranmış maydanozları üzerine serpiştirin. Fermente edilmiş lahana turşusu ve dilimlenmiş elmayla servis edin . Ara öğün: Detoks içecekler ve taze sebzeler Karalahana, ananas ve zencefilli detoks içeceği Malzemeler (4 porsiyon; gün boyu içebilirsiniz) -115 gram ananas -2 adet büyük salatalık -1 demet sapları kesilmiş karalahana (doğranmış şekilde 268 gram) -1/2 sıkılmış limon -1 santimden daha az zencefil -1 demet nane Hazırlanışı : Bütün malzemeleri karıştırıp katı meyve sıkacağından geçirin. Ananas, limon ve narlı detoks içeceği Malzemeler (4 porsiyon-gün boyu içebilirsiniz) -172 gram tatlandırılmamış ananas suyu -1 limon 225 gram tatlandırılmamış nar suyu -750 ml su Hazırlanışı : Bütün malzemeleri karıştırın. Afiyet olsun. Bu ara öğün içeceklerini gün boyu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz Taze sebzeler Malzemeler: -Kereviz -Kırmızıturp -Salatalık -Taze fasulye -Zeytinyağı -Limon suyu -Tuz -Biber Hazırlanışı: Kereviz, turp, salatalık ve taze fasulyeyi doğrayın. Sos için zeytinyağı, limon suyu, tuz ve biberi ekleyin. İyice karıştırın. Hazırladığınız bu ara öğünü gün boyu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz kaynak: hurriyet.com.tr / Dr. Mehmet Öz

Bennim detoksa ihtiyaçım var bu ara Ama malzemeleri burda bulmak zor