ben hıc yapamıorm sıfır yanı ve suan tum kaslarım agrıyor denemeye calıstıgım ıcın tanıdıgınız sporcu fln yada ceken yokmu hıc? hanı zamanla artar zaten sayı Daedra

kolların guclenmesı onemlıymıs o sekılde yapmaya calısıorm smdı cnm deneyımlerı olan paylasabılırmıı lakeoftears

nasıl yapcaz yavvv

Dizlerinizin üstünde çekmeye çalışın. Hatta ilk denemelerinizde şnav çekmekten ziyade, kollarınıza yükünüzü verip durmaya çalışın. Zamanla yarım, bir, iki, beş çekersiniz.

bende spor salonuna yazılaym dıyordum off cekmem lazım ama şart benım ıcın mecburum mulakatta