Belinizde boşluk olmayacak hareketleri yaparken nefesinizi iyice içinize çekip bel boşluğunu kapatıp yapın elinizle kontrol edin eliniz belinizin oraya girmemeli boşluktan Bllossom 7/24

Tabi burdan daha fazla yardım edemezsiniz sadece bel ağrısının normal olup olmadığını öğrenmek istedim. Normal değil demek ki. Teşekkürler cevap için yardımcı oldunuz bile:)

İşte onu öğrenmek istiyorum bende hareketi yanlış yapıyorum demek ki bi türlü doğrusunu yapamıyorum karnımı çalıştıramıyorum

Karın çalışırken sırtınız beliniz ağrıyor mu Normal mi bu ağrı Bllossom 7/24

Her gün buraya yaptığıma dair yazacağım bir nevi karalama defteri Katılmak isteyen olursa 2 haftalık bir süreç Benim karın ve bacaktan biraz kilom var o yüzden karın ve bacak calısacagım Niyet ettim chloe ablamızın videosuna baslamaya

bacak için neye başlasam diye başlıkları dolanıyordum ve buraya denk geldim. ben de varım

Bu iki video ile startı verdim S sparkly

Deniyorum ama çok zor bel boşluğunu kapatayım derken bu sefer belim çok ağrıyor çok sıktığımdan Nefesi iyice çekmeyi denicem belki de yanlış nefes almadan kaynaklı hata yapıyorumdur. Hevesin olupta yapamamak çok üzücü Becerebilseydim şimdiye benimde düz karnım vardı