Ben yaptım, süper bişey, şeker derken suni yapay şeker demek istiyorsun, ama barkodlu gıdalardada var, ekmekdede var, kimyadal sirkedede var, hazır tuzlu gıdalardada var, lütfen bu ayrıma dıkkat, ben de ara ara yapıyorum halen, ramazan ayındada yapacağım inşallah, ekmek dahıl bırakacağım, ama hurma yıyeceğim örnek, sizlerleyım, azcık bılgım vardr, uazışalım

Ahhh keşke bende de öyle bi şey olsa

Ahhh keşke bende de öyle bi şey olsa. Olsun bende başaracağım İnşallah E

Okurken bile ellerim titredi seker krizine girdim. Bol sanslar kizlar Darisi basima G Gabriel_

Aynen öyle zaten hazır gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum. Bugün bir arkadaş çikolata almış arkasına şöyle neler var neler yok diye baktım adamlar utanmasa manas destanı yazıcaklarmış. Şekeri geçtim bir sürrü gıldırgıcık kimyasal madde içeriyor. Bilmeden saçma sapan her şeyi yiyoruz işte. Ekmeğede dikkat tabi. Hiç olmadı bi tam tahıllı yerim bi tane. Kral

hahahaaha Bende öyleyim bende Ama 2-3 hafta önce şekersiz içmeye başladım kahvemi

Tişikkirler Gel beraber olsun Kral

Ben varım

her gün rapor verelim bakalım nasıl olucak arimayambenim olacak.. olacak..

Merhabalar ben de varım! Nasıl bir yol izlemeli acaba? uzun zamandır çevremde benimle birlikte şekere dikkat edicek kimse olmayınca başlayamamıştım, bende başlamak istiyorum :)

-ALINTI- Ne yemiyoruz? Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki... Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var. Mesela hazır soslar , meyveli yoğurtlar, krakerler , kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler... Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz. Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur... tüketebiliriz. Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz. Bal ve pekmez serbest, güvendiğiniz markalar olsun aman içine şeker eklenmişler olmasın. Onda da canınızın en tatlı istediği zamanlara saklayın, gün içinde 2 tatlı kaşığını geçmeyin, dediğim gibi hiç tüketmezseniz daha bir güzel olur. Nasıl geçecek 21 gün? Gün içinde daha iyi hissetmek ve şekerin eksikliğini hissetmememiz için güne çok güzel bir kahvaltı ile başlamak şart. Kahvaltıda tatlı bir şeyler arayanlar kuru veya taze meyve tüketebilirler. Aralarda meyve tüketin, tatlı isteğiniz olduğunda kuru meyveleri tercih edin. Özellikle hurma çok iyi gelecektir. Gazlı içecek tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlar maden suyu ve limon ikilisini deneyebilirsiniz. Öğünlerde muhakkak yoğurt ve salata da yemeye çalışın, ne kadar iyi doyarsanız o kadar az tatlı isteğiniz olur. Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk yorgunluk yapar ve bu da enerji açığı oluşturur ve tatlı isteğiniz olur. Susuz kalmayın. Hep diyoruz susuzluk açlıkla karıştırılır ve aç olunca ilk yenmek istenen şekerli enerji veren yiyeceklerdir. Muhakkak kendi yüzünüzü, vücudunuzu, tartıda kilonuzu fotoğraf olarak kaydedin. 21 gün sonra karşılaştırmada neyin vücudunuza iyi geldiğini göreceksiniz.

Aynen öyle. Zorluğuna gelince bakalım neler olacak bakcaz görcez Bugün ilk gündü gayet iyi geçti darısı diğer günlerin başına E

bugünde 2. gündü şimdilik hiç bi sıkıntı yok Kral

Bende çayı ve kahveyi şekerli içenlerdendim, başta çok zor geldi ama artık çayı da kahveyi de şekersiz içiyorum. çayı 3 şekerli, kahveyi şekerli içen ben bile bıraktıysam sizde bırakırsınız :)

Kızlar şekersiz 21 güne benle katılmak isteyen var mı? Ben yarın başlıyorum. Bugünde fark ettiğim üzere aşırı şeker düşkünlüğüm var. Her ne kadar bir kaç aydır kahvede çayda şeker kullanmasam da çikolataya ve daha bir çok şeye hayır diyemiyorum. Ama neden bu zehri almak zorundayım ki? Kalbe zarar veren, göbek ve bel çevresini yağlandıran, bağışıklık sistemini zayıflatan , yaşlanmayı hızlandıran bu mereti bırakmayalım. Vücudun alması gereken günlük şekeri zaten yediğimiz meyvelerden tutun yoğurda kadar hepsinde şeker var ve doğal yollarla bu şekeri zaten alıyoruz birde üstüne işlenmiş onca şekeri güzelim vücudumuza tıkıyoruz. Gelelim 21 güne söylendiğine göre insanın bir şeye alışma ve bu yeni durumu hayatına yerleştirme süresi buymuş. Yani zihnin bir şeyi/durumu kendi gerçekliği olarak kabul etmesi için ihtiyacı olan zaman 21 günmüş. İşte bunun için 21 gün!

Sana bu yolda başarılar diyorum canım :) Ben de ani kararla şekeri bırakmış bir insanım ve bi süre hiç tatlı yemedim, ne zamanki herşey düzene girdi, çayı kahveyi şekersiz içiyorum, tekrar tatlıya döndüm, özellikle sütlü tatlılara :) artık hepsinen daha fazla keyif alıyorum vallahi, bu yolda böyle istikrarlı birilerini görmek güzel :) SIFIR MOD %100

saat 1 olmuş neyse dün diyim bari 3. gün Bugün babam elinde market poşetleriyle geldi birde çiğ köfte. Çiğ köfteye bayılırım ama lavaşa sarmamam gerektiği için hiç sevmediğim marulla yedim ama tadı okadar da kötü değilmiş bunlar işte hep ön yargı Ayda bir en sevdiğim şeylerden biri olan damak çikolatayı alan babamın bugünde alası tutmuş Ama yimedim arkadaşlar. ve ardından aldığı eti puf, tuzlu kraker ve bir çok alternatifide yemedim. Neyse bir şekilde bunlarıda yemedikten sonra pat annem komşunun verdiği şekerpareyle eve girdi. Bakın bu dramdır Ama daha 3. gün pes etmek için çok erken

Tabıkı başarırsın, senınleyım, ama unutma lavaş ekmeğindede tutda bırçok tuzlu gıdada şeker bar, yahu herşeyi Geçtim şu hanımlarım zeytınyaplıya şeker atması ıntıhar yaaa, sebzeyi zeytınyap katletmek, yapmayın hanımlar

Ben zaten su siralar deli gibi kilo vermeye cabaliyorum. Bi tek kahvemin icerisine yarim kasik seker koyuyorum, meyve yiyorum ve cok krizlerde bulursam kendimi yulafli bar yiyorum. Bu diyetle basim belada ve midemi henuz kucultemedigim icin zorlaniyorum. Bide o yarim seker icin kendimi strese sokamam beni her an gazetelerde mansetde bulabilirsiniz "manyak bi kadin marketde abur cubur reyonuna daldi" diye :))))

İvett. Bugünde 4. gün dü. Tatlı krizlerine falan girmiyorum. Gerçi daha yolun başı ama olsun. Bu kahveyi daha bi içer oldum. Kahve içmek şekeri unutturuyo sanırım Tabi tatillerde falan genelde markete gidip cips çikolata alan ben bu eksikliği yaşamamak için yine gittim maden suyu, süt alıp döndüm Birde canım çok şekerli bir şey isterse kuru kayısı yiyorum yada sütle tarçın karıştırıp içiyorum Kral

Harika hoş geldin o zaman Açıkçası paketlenmiş çoğu şeyde şeker var. bu yüzden bir şey alırken arkasına bakmadan almıyoruz. Zaten insan o arkasında ki içindekiler kısmını okuyunca bi irkiliyo. Bunları özellikle yememeye dikkat ediyoruz. Canımız oldu da deli gibi şekerli şeyler çekerse zaten meyvelerde kuru kayısı, üzümlerde de şeker var en azından işlenmemiş doğal şeker. Birlikten kuvvet doğar kızlar NO sugar

Ben çok sağlıksız beslenen bir insanım aslında şu abur cuburlara düşmemin sebebi de hiç bir şey yememem küçükken hep cılız bir şeydim hiç bir şey yemezdim hiç sofraya oturmazdım

Aslında güzel fikir ama şöylede bi durum var işte bizim ev ramazanda akşamları baklavasız tulumbasız geçmiyo Şimdiden kendimi alıştırırsam İnşallah o zamanda damak tadım kaldırmaz onları yemeye Kral

Aaaa benım dığer yazdıklarım nerde Kral

Aynen öyle

Ben çok sağlıksız beslenen bir insanım aslında şu abur cuburlara düşmemin sebebi de hiç bir şey yememem küçükken hep cılız bir şeydim hiç bir şey yemezdim hiç sofraya oturmazdım. Annem yalvarırdı ye diye yemezdim ki hala yalvarır ama yiyemem. Aslında şöyle kendimi sağlıklı bir yaşama sokmak çok istiyorum. İlerisi için. Her şeyin başı sağlık. Çok zor olacak ama yavaş yavaş yemeklere alışsam çok iyi olacak. Lavaştada mı varmış . push ; zoey_

çok isterdim ama zor yaaaa ama çok faydalı ve yapılması şartttt Kral

Bu arada başarılu olmamım sebebi şekerli şeylerle armaın olmayışıdır, asla çıkolata filan yemem, kurabıye yesem bır tane ancak, ıkıncısı ağır gelir bayar beni

hahahaaha Bende öyleyim bende Ama 2-3 hafta önce şekersiz içmeye başladım kahvemi. Normalde çay içmem yeşil çayı severim ona da şeker yakışmıyo zaten, Kahve hiç içmezdim ama bu sene mecburiyetten alıştım uyanık kalmak için falan şimdide her gün içenlerdenim. İçine acayip şeker katardım, bide kahve beyazlatıcısı bol bol Ama bi anda kestim insan zamanla alışıyor gayette içiyorum mis gibi, kahve beyazlatıcı yerine de süt. Kral