evet bende ikisinden de var ama şöyle, ben zamanında çok ağır bisiklet çalıştım top top olmuştu sonra nefret ettim o görüntüden çok kötüydü yıllarca alt bacak çalışmadım bisiklet vs yapmadım normal pilatesimi yaptım kötü futbolcu bacağı görüntüsü solda yok şimdi sağda azcık kaldı.. üst bacaklarım da ailemizdeki her kadında kalındır. benim de kalın ama kilo verdikçe inceldi şu an bacaklarımı kapatınca; yandan bakarsan diz kapağımdan yukarıya önde hilal şeklinde kas var çoğu kişi de beğeniyor kötü değil, arkası zaten kötü durmuyor kas olarak. önden bakınca da gayet düzgün birbirine yapışık şişman bacak şeklinde durmuyor. yani anlayacağın body building gibi çalışmadan normal sporunu yaparak düzgün beslenirsen rahatsız edici bir kasın olmaz :)

ben güsel118 in mesajını görmemişm ve üzerinden yüzyıllar geçmiş ama şöyle söyliyeyim ki kaslar çalışma esnasında şişer aradan birkaç saat geçtikten sonra soğur ve iner. kadınlarda kasların çok fazla oluşması için çok ağır ve çok uzun süre çalışılması gerekli ki bu işle profesyonlece ilgilenmeyen bir bayan için buda pek mümkün değil. ve tekrar altını çiziyorum kaslanmaktna korkmayın yaptığınız çok az sporla o korktuğunuz seviyede kaslara sahip olmanız asla mümkün değildir. ve kaslar beslenmeye özen gösterilmediği ve sürekli antrenman yapılmadığı taktirde eriyp gidebilirler. kas yığını Arnold amcamızın iki farklı fotosunu görmüş ve şoke olmuştum eğer tekrar rastlarsam buraya eklerim ama unutursamda kusura bakmayın.

ağırlık çalışması yapmanız gerek tüm aletleri evde toplamak pek mümkün olmadığından salonda çalışmak daha uygun. hem antrenör eşliğinde daha bilnçli bi şekilde ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz. ama artık herşey amacını aşıp ticarete dönüştüğü için gittiğniz salonda olur olmaz suplement takviyesi yapılmak isteniyosa dikkatli olun. araştırmadan incelemeden hiçbir beslenme destek ürününü kullanmayın. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

arkadaşlar omuzlarım vücuduma göre dar ve küçük. bunu biraz büyütmenin bi yolu var mı? umarım doğru yere yazmışımdır:1closedeyes: A

canım bilgiler için sağol ama birşey soracağım mesela bacaklar da olan yani alt bacakta arkada oluşan kas ve üst bacakta da dizin biraz üzerinde oluşan kas hiç hoş durmuyor ama yaaa o kaslar da ortaya çıkyordur herhalde?cevaplarsan sevinirim

canım merak etme hiçbirşey olmaz. benim de vücut tipim aynı seninkiyle ve pilates yapıyorum. bir de bende hemen gösteriyo etkisini, çok güzel oluyo kaydirigubbakcemile2 zaten pilatesin bel inceltmek için olan hareketleri de var.

ben de bir şey merak ediyorum aslında. eva longoria diye bir fotomodel var desperade houswives da da oynuyor belki biliyorsunuzdur. benim vücut yapım onunkine benziyor. kalçalarım yanlardan geniş değil göğüslerim de normal boyda bu nedenle bel kıvrıımımım yok. zayıf olduğum için kalın değil belim ama kıvrımları yok. ben düzenli olarak pilates yapıyorum karın kaslarım da güçlü ve merak ediyorum devam ettikçe belimdeki var olan azcık kıvrım da yok olur mu?

kas yapmak sanıldığı kadar basit bişey değil. beslenme +spor ile komplike bi çalışma gerekli üstelik şukadar zamanda şukadar kas olur gibi bi bilgide mümkün değil tamaı ile bünye +çalışma +beslenme üçlüsünün bir sonucu ama söyleyeceileceğim tek net bişey var o da sabırlı ve istikrarlı bi çalışma sonucu istediğine ulaşabileceğindir. ilk belirtileri 2-3 ayda hissetmeye başalrsın ama hedefine ulaşman isteğinin ne olduğu ile ilişkili. P

haklısın canım... zaten o tür besinlere karşıyım ben.. kullanmak istesem eczanelerde filan satılıyor alırdım ama pek hoşlanmıyorum o tür ürünlerden.. benim istediğim sadece sporla kas yaparakkilo almak.. yanibunun mümkün olup olmadığını bilmek.. ve düzenli olarak nekadar süre bir çalışmayla amacıma ulaşırımonu bilmek istiyorum..

platesin olumsuz bi etkisi olacağını pek sanmıyorum ama uzman değilim bu yüzden yalan yanlış bişeyler söylemek istemem. ama mantıken şunu söyleyebilirm ki vucut hatlarınız söylediğinzi şekilde ve vucudunuz sıkı ise çok fazla değişiklik olacağını sanmıyorum ama twist hareketi belinizde belki incelmeye sebep olabilir belki bi spor hocasına danışarak neler yapabileceğinizi öğreneiblrsiniz. ondan alacağınız bilgi daha sağlıklı olur herlade. la

peki ben kilo almak istiyorum.. bunu da sporla yapmaya çalışıyorum.. yani kas yaparak kilo alma daha doğrusu kilolu gözükmek hedefim.. bunu nasıl başarabilirim.. özellikle de kalçakısmımı sporla genişletmek istiyorum.. bunun için spor salonuna gitmem şart mı?

işte biz zamanların Mr. olimpiya sı. Arnold amcamızın durumu demmek ki böyle biri bile bu hale dönüşebiliyomuş. Demekki kaslar çok özen istiyomuş. çevirdiğimiz 2 pedalla hiç bişey olmaz mış yerimseniben parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK