Arkadaşlar benim üst bedenim ince ama basenim var ve bacaklarım kalın. popo sıkılaştırmak dikleştirmek için ve bacak inceltmek için önerebilceğiniz işe yarayan önerileriniz var mı.. yardım edinnn.. :/

ic bacak ve kalcalar ayrica kalcani dik bir hale getirmek icin squat yapmalisin 20 kez baslayip günlük 5 tane ekleyerek devam ettirilebilir gündelik bir program hazirlayip yaparsan daha faydali olur benim programimda örnek veriyim pazartesi squat yaptiysam sali yapmam carsamba yaparim bu sekilde ve diger videolarda böyle :) 5. haftanda ilk sonuclari alicaksin 8. haftandan net sekil olusucak daha sonrada koruycaksin Eklentiler 1098264_513500918760969_397867859_n1-600x400. jpg 37,7 KB · Görüntüleme: 291

bacak icin kalca icin

çokkkl teşekkür ederiiimmm uygulayacağım bunları umarım işe yararr

Bu egzersizler fazlasıyla işinizi görür. agrobacterium