konunun takipçisiyim benim de hayatımda kararlar alma konusunda motivasyona ihtiyacım var.

Bu aralar bahar yorgunluğum var üzerimde. Bi de işler de çok yoğun gidiyor. Ve çok da uyumak istiyorum. Hiç zamanım yok gibi hissediyorum. Ama ipin ucunu da komple bırakmadım. İnsan kendine her zaman ve her durumda değer vermeli. Her durumda önemli olduğumuzu hissetmeli ve hissettirmeliyiz. Biz kendimizi nasıl hissedersek ve nasıl görürsek hem fiziksel hem de ruhsal yönden, başkalarının da bize bakış açısı o yönde olur diye düşünüyorum. Biz kendimize değer vermezsek inanın başkalarını geçtim, ailemiz bile değer vermez.

Cilt ve saç bakımı tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar..

Tmm tatlım şöyle rahat bi zaman bulunca yazalım.

Nerde kalmıştık Cumartesi biraz alışveriş yaptım kendime baharlık. Ödül diyelim. Hafta sonu rutin ev işleri ve market pazar alışverişini yaptım. Yarında kuaföre gideceğim inşallah.

Evt cnm fazla yazmadım. Neden bilmiyorum. Aslında günlük gibi yazsam diye düşünmüştüm. İstediğim düzeni hemen hemen yaptım sayılır. Boy 1.60 kilo 53. Açken 52 hatta. Kilo sorunum kalmadı şükür. Ama bakım konusunda hala istediğim gibi değilim tam olarak. Üşengeçlik maalesef başa bela. Spor ve bakım konusunda eksiğim.

Süper

Birbirimizi motive ederek yardım edebiliriZ.

Mesleğim gereği çok hareketliyim. Anasınıfı öğretmeniyim. Okulum evimle yürüme mesafesi o yüzden yürüyüş yapıyorum. Ev düzeni ile ilgili planlarım var. Bakım konusunu çok atladım bu aralar. Ama bu planlarda en önemli etken zaman kullanımı. Benim televizyonda değil de face de ınstagramda çok vaktim geçiyor..

Anladığım kadarıyla sizde benim gibi hem fiziksel hemde manevi yönden kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsunuz. Dediğim gibi kilo konusunu gözünüzde fazla büyütmeyin. Aslında içimizdeki duygusal açlık bize engel olan kilo verme konusunda. Yemek yiyerek mutlu olmaya çalışıyoruz. Canımız sıkıldığında mutfağa yöneliyoruz. Sürekli bi atıştırma ihtiyacı hissediyoruz. Ben mesela çok koşturmalı yoğun zamanlarımda daha çok yerim stresten. Ne hissettiğinizi anlayabiliyorum. Çünkü aynısını yaşadım. Ben diyetisyen değilim akıl vermek de haddim değil. İşte demek istediğim hayatımızdaki duygusal boşlukları, kendimize olan sevgi ve saygımızı yerine getirebilirsek, kilo sorunu da beraberinde daha kolay çözülebilir. Boş zamanlarımızda mutfağa giderek mutlu olmak yerine kendimize bi kahve yapıp kitap okuyabilir veye yürüyüşe çıkabiliriz.

Ben çalışıyorum. çocugum var ve evde de her işimi kendim yapıyorum. Hafta sonu evdeyim. Hafta sonu temizliğini cumartesi yaparım, yarım günümü falan alıyor. Sonra da Bu hafta için kıyafetlerimi kombinlemek istiyorum. Bi de hep düzenli kitap okumak istemişimdir. Okunacak bir sürü kitap var evde. Hafta sonu bi kitaba başlamayı da düşünüyorum.

yagmur0007 evet sadece kiloya baglamamak gerek herseyi cok haklisin... ben sanirim yasadigim olumsuzluklar yuzunden her moralim coktugunde usengeclestikce hem kilo aldim hemde kiloya baglar oldum... Neyse suaralar eksikleri kabullenip farketmeye basladim.. Keske senin verdigin tarihlerde bende kilo bermeye baslasaymisim... Simdi iyi gidiyor haftada 1 kilo veriyorum diyelim... 1... Oncelikle hayatima sporu sokmaliyim ki hem usengeclik azalir, zinde olurum hem fitlesirim... 2... Ayagimda kemik cikikligi var gece ateli cok rahatsiz edici diyorlar ama bir arastirip alacagim. topuklu ayakkabi giyemiyorum cunku uzun zamandir. 3... lazer epilasyonumun son 1 seansi kaldi 1 senedir erteliyorum ilk firsatta onu halledecegim.. 4... eskileri dusunup kendimle savasmak yerine ""olan oldu biten bitti yeni olaylar beni bekliyor"" deyip olumsuzluklari atmaya basladim.. 5... ne zamandir kitap okumuyorum film bile izlemiyorum... simdilerde duzenli film izlemeye basladim kitap okumayada basliyorum. 6... sac maske krem vs yerine arada bir diplere pamukla zeytinyagi surup bekletecegim dustan once.. Dip boyaya gittigimde saclarimada yeni sekil verip canlanmasini saglayacagi 15 gun sonra 7... ayaklarima arada vazelin surup corap giyip yatmaya basladim... Ponza, torpu olaylarini duzene girdirdim.. 8... maydanou blenderdan gecirip ya suyunu yada yogur icine katip tuketmeye basladim... 9... aliskanlik haline geldi senede 1 cilt bakimina gidiyorum... haftaya randevu alacagim bu sene icinde. 10... alisveris olayini daha netlestiremedim malesef. giysilerim hep gecistirmelik kilo berince daha guzelini aliyim simdilik sunu alayim dedigim seyler... yavas yavas alisverise baslasammi bilemiyorum... Cunku artik aldigim giysilerin ipekyol, fabrika vs olmasini istiyorum direkt baslayamadimda tabi... 11... kapatici pudra tarzi urunler kullanmazdim ama puruzsuz bir makyajida begenir oldum... yeni almistim bazi urunleri ama buaralar bb kremler dikkatimi cekiyor... daha arastirmadim cok zararlari yoksa belkide sadece ondan kullanip dogal olmak daha mantiklidir... incelemedeyim... Aslinda hersey kendine deger vermeyle ilgili... biz olumsuzluk yasadigimizda kendimize küsuyoruz, kirilip icimize kapaniyoruz, guvenmiyoruz, bazen uyuyoruz bunalima girip... Hersey gelip geciyor bu yaşimizda geciyor ve yarin pisman olacagimiz kesin... ve kimse bizden onde olmamali... herkes, hersey yerinde dursun biz kendimiz icin biseyler yapmayi ihmal etmeyelim...

asena87 çok güzel ifade etmişsin kendini. Umarım başarırsın. Şöyle yapalım isterseniz kendimize bazı ortak kurallar koyalım ve mutlaka uyalım. asena87, kualo.. Örneğin her ay bir kitap okuma sözü verebiliriz. Ve tavsiyelerde bulunabiliriz. Televizyonu hayatımızdan çıkarmalıyız. Gerçekten boş zaman kaybı. Böylece kitap okumaya zaman daha rahat ayırılabilir. Onun yerine en azından ayda bir güzel bir film seçip izlenebilir. Ben sinema yerine evde film izlemeyi tercih ediyorum küçük çocuğum olduğu için. Çocuk uyuyunca izleyebiliyorum. Her gün en az yarım saat yürüyüş olabilir. Haftalık bir saç bakımı ve cilt bakımı olabilir. Her gün 1-2 fincan yeşil çay içilebilir. basit ve uygulanabilir kurallar koyalım. Ben bunları yapıyorum zaten. Sizde fikirlerinizi söyleyin düzenleyelim.

kilo nasıl verdın canım :)

Çok fazlam yoktu ama 6 kiloyu 2 ayda verdim. Benim şu anki düşüncemse kilo fazlalığı asla güzel ve bakımlı olmaya engel değil. Yani tek bi noktaya odaklanmamak lazım. Kendimizde sürekli kusur aramayı bırakmalıyız. Herşeyin başı özgüven.

Canım teşekkürler O ozianna. Düzenli olarak bi güzellik salonuna epilasyona gidiyorum zaten. Gerçekten cilt yenileniyor. Sağlıklı beslenmeye çok önemli haklısın. Senin beslenme düzenin nasıl? biraz anlatır mısın. . push ;

kualo planımızı bi türlü yapamadık. Kafam çok dolu bu ara. Yine kendimden uzaklaştım iş güç peşinde koşarken yorgunluktan

Önce günlük planlama yapalım isterseniz. Hepimizin gün içinde yapmamız gereken işlerimiz var elbette. Ama kendimiz içinde bişeyler yapmalıyız. Gün içinde kendimiz için neler yapabiliriz. Beslenme, bakım, spor, kişisel gelişimvs. kualo fikirlerini bekliyorum.

yagmur0007 neler yaptın bu süreçte fazla yazmamıssın... hala devam ediyormusun... birde yaş, boy, kilo, iş ve medeni durumun nedir, ona göre yazalım...

Uzun zamandır yazmadım. Hastaydım falan. Ancak kendime geldim. Yürüyüşlerimi ihmal ettim. Çok üzgünüm. Ama diyetimi ihmal etmedim. 2 kg daha verdim. İdeal kiloma 1 kg cık kaldı. Yürüyüşlerimede takrar başlamalıyım.

Lazer epilasyona gitmiştim on seans. Tuglerde yüzde 70 azalma oldu. Ama yuz bölgemde tüylenmeyi arttırdı Maalesef. Yediklerine dikkat etme konusuna çok çok önemli. Maalesef karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum. Ben dış güzelliğin daha çok içten geldiğine inanıyorum. Düşünce yapını değiştirirsen mutlu olursan iyi düşünürsen iyi davranırsan bu direk yüzüne yansıyor.

Eheheh şimdilik bu kadar

Ben 28 yasindayim...162 boy ve 65 kilo... bende artik kilo vermeye basladim hedefim 60 li sayilari gormemek artik Uzerime olu topragi atilmis gibi okdar usengec, caresiz, koltuktan kalkamayan hissediyorum ki kendimi bakim falan zaten birakmisim... Oyuzden okurken gordum basligini... Bos vakit buldugumda neyi nasil yaparim ne alip nereden baslamaliyim tarzinda internetten arastiriyorummm Kilo verdikce zaten giyim tarzim falan derken bir hareketlenme olacak buyuk ihtimal... Suan ramazandan dolayi bi hareket yok makyaj yapmiyorum. Evde gunluk bakim sadece... Ben daha cok ogrenmek amacli baktim aslinda buraya

Arkadaslar kendimi daha iyi hissetmek adına, uzun zamandır yapmak isteyip de yapamadığım şeyleri artık yapmaya karar verdim, bahar gelirken kendime çeki düzen vermek istiyorum. Artık kendimle ilgili yapmak istediğim herşeyi yapmak, hiç bir şeyi ertelememek istiyorum. 3 haftadir yediklerime dikkat ediyorum. 3 kilo gitti. Kaldi 4 kilo fazlam. Saglikli beslenerek atistirma ve abur cuburu hayatimdan cikararak ve her seyden yiyerek kilo veriyorum. Diyetistene falan da gitmedim. Haftada 1 kilo rahatca veriyorum. İstedigim kiloya ulasinca da kilomu korumak hedefim. Kilo konusunu halletmek uzereyim. Spor olarak sadece Yuruyus yapiyorum simdilik. Ayrica daha bakimli olmam lazim. Dogalliktan yanayim. Makyajla fazla rahat edemiyorum. Bi göz kalemi, rimel ve dogal bi ruj dan fazlasi beni rahatsiz ediyor. Simdiye kadar makyaji da her zaman yapmadim. Çocuk, iş, yorgunluk falan derken, Aslında istedim ama istikrarlı olamadım bu konuda. Ama artik yapmam lazim. Fazla sadelik de iyi hissettirmiyor bana kendimi. Saclarim dogal kumral, masayla fonle ugrasmayi seven biri degilim malesef. 30 yasima yaklastım, boya vs. Yok sacimda. Hic beyazim da yok henuz boyamak istemiyorum. Saçlarım ve cildim sorunlu değil. Ama bakım daha iyi bir hale getirecektir. Saç ve cilt bakımı adına neler yapmalıyım henüz bilmiyorum. Giyim, makyaj ve saç konusunda artık daha dikkat çekici olmak istiyorum. Bana katılmak isteyenler eşlik edebilir. Ben yaptıklarımı paylaşarak kendimi de motive etmek istiyorum.

Kilo vermeyi yaklaşık 1 yıldır isteyip bi türlü başlayamamıştım. Daha doğrusu diyete sabah başlayıp akşama bozuyordum. Yemeği çok yemesemde Özellikle çayla abur cubur veya atıştırma çok yapıyordum. Her acıktığımda mutfaktaydım. Gece geç saat acıktım diyelim. Hemen bi tost veya sandviç yapıyodum. Bunlar benim yaptığım hatalardı. 6 kilo fazlam vardı. Gelelim nasıl kilo verdiğime. Öncelikle ekmeği azalttım. Her öğünde 1 dilim kepek veya tam buğday ekmeği. Zaten ben çabuk doyarım. Ama sık sık acıkırım. Kahvaltı mutlaka yapıyorum. Çalışıyorum zaten. Öğlene kadar dayanmam lazım. Öğlen yemek yiyorum yine ekmeğe dikkat ediyorum. Pirinç pilavı makarna ve tatlı hiç yemiyorum. Akşam da normal yemek yiyorum bu şekilde.6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum artık. Bu şekilde 5 kilo verdim. Bi de yürüyüş haftada 3 gün falan yaptım. Başta biraz zorlandım. Şimdi kilomu koruyorum. Gün içinde biraz daha fazla yiyorum. Kuruyemiş falan yiyorum acıkınca, yada bi küçük dilim kek falan:) Akşam 6 dan sonra yine hiç bişey yemiyorum. İşte böyle tatlım, bana kilo aldıran alışkanlıklarımı değiştirdim

Daha bakimli olmaktan onemli bence yasliligi geciktirici bi hayat tarzi yasamak cok onemli. Gecen biri Ajda Pekkan ve sinir arkadasinin resmini paylasinca farkettim ki kendine bakan ve bakmayan kadin farki ancak 50 yasinda anliyo. 50 yasina daha cooook var diyebilirsin ama hic oyle degil canim. Cildine bakarak yaslanan kadinla bakmayarak yaslanan kadin arasinda cok fark var. Ne demisler her attigi adimda 1 cm uzun adim atan farki ancak bitis cizgisinde gorur. Bir Amerikan belgeselinde de otopside 2 adamdan birinin yaglari beyaz birininki sapsari o belgeselde doktorun bi cumlesi hic aklimdan cikmaz "you are what you eat" ne yersen osundur. Yediklerine dikkat et, bol et ye karbonhidrattan uzak dur her sabah ceviz-badem-findik uclusunu mutlaka ye, cildindeki parlamayi ve isiltiyi fark edeceksin. Karbonhidrattan uzak dur, onlar cok cabuk bozar kadini agzina bile surme. Bide pruzsuz bi ten icin kesinlikle komple vucut epilasyonu tercihimdir. Bacaklar kollar sirt gobek bikini bolgesi her yer epilasyonla alinmali, cilt kadife gibi oluyo ve pruzsuzlesiyo. Cilt icin de faydali epilasyon. Simdilik aklima bu kadar geldi

6 7 kilo fazlalığım var Onlar üzerime yapıştı sanki aç kalmaya dayanamıyorum. Özellikle geceleri Bu konuda önerilerini almak isterim. Bir de benim vaktı verimli kullanamamak ile ilgili sorunların var. Yarım gün çalışıyorum. Ufak bebeğim de yok ama bir türlü işlerim bitmiyor. Manevi konularda daha çok derinleşmek istiyorum. İnsan ilişkilerim daha güçlü olsun da istiyorum. Umarım anlatabilmişimidr

Kac kilo verdigini htirlamiyorum ama evet okumustum... cok guzel o sikintinin olmamamasi. Bakim herkesin icinden gelen bisey heralde. bir suru isinin gucunun yaninda surekli sikir sikir olan arkadaslarimda var, yasadigi olumsuzluklardan etkilenip hersyeden vazgecen arkadaslarimda var... Biz orta noktadayiz sanirim oyuzden iki tarafada meyillenmemiz kolay. Evde cilt bakimi, giyim, sac vs onem veriyorsak, kiloda olmayinca tarzimizida olusturabiliriz. Oncelikle sunu anlamak lazim... bakimdan kastimiz krem surmek sac boyatmakmi yoksa sanki bizden faekli varliklarmis gibi surekli bakimli duran ne giyse yakistiran ve ilgi ceken biri olmak mi... Giyim, makyaj, sac ve taki dedigimiz olay bu da. Valla ben herseyi takip ederim bilitim uygularimda ama suanki hedefim kilo ne yalan soyleyim sadece onu dusunebiliyorum.

Bi de her gün 1 saat kadar yürüyüş yaptım. Unutmuşum söylemeyi. Yürüyüşlerime geri dönmeyi istiyorum bende sıcaklarda başladı. Ama akşam yapılabilir diye düşünüyorum.

Saçların için mecitefendi ya da barcelino marka bakım yağını 15 dk diplere masaj yaparak uygulayıp sonrasında streç filmle ve sıcak bi havluyla sararak bi kaç saat bekletip yıkamak yeterli olur. Aktarlarda çok ucuza satılıyo bu bakım yağları. Cildin için de her duştan sonra mutlaka krem sürüp nemlendirebilirsin. Vaseline'in çıkardığı sprey şeklinde vücut kremini kullanıyorum ben. Hem yağlı hissi bırakmıyo hem de fıs fıs sıkarak hemencecik nemleniyorum :) Sıkı ve canlı bi görüntü için nemlendirmek şart bence. Yüzün için cilt tipine göre bi temizleyici bulup her gün kullanma alışkanlığı edinebilirsin. Aslında bütün bunları yapmak çok vaktini almıyo insanın. Ama kısa sürede etkisini görüyosun hemen. Çevrendeki insanların sana yaklaşımları bile değişiyo. Kolaylıklar dilerim :)

kualo ben çok yoğunum bugünlerde. Sen neler yaptın. Program yapabildin mi kendine? O

Teşekkürler liloşum.. yüzüm için lorealin yüz yıkama köpüğünü ve nemlendirici sini kullanıyorum zaten. Saç bakım yağlarına hafta sonu bakıcam bildiğim güzel bi aktar var. Saçımı omuz hizasında kestirdim. Şu anda çok sağlıklı görünüyor. Ben maşa düzleştirici falan kullanmam. Bakımla desteklersem süper olur tabi. Vücudum kuru değil. Nemlendiriciye gerek var mı bilemiyorum. Ama denemek lazım.

İŞALLAH Bana da aldığın kararlarla ilgili bir liste verebilirsen sevinirim. Gerçi hayat şartları, beklentiler, sorunlar başka ama motive olmak için çok faydalı olur. Ben de veririm

Meslektaşmışız hem de:) iş gereği hareketliyiz zaten. Ama Ben kilo verdiğim dönemde akşamları da yürüdüm 1 saat. Ben bu saate kadar ev işleri ile uğraştım, sonra duşumu da aldım. Bugün yemeği dışarıda yemeyi planladık. Bi de alışveriş yapıcaz ev için. Seminer döneminde olduğumuz için artık daha fazla zamanımız da olacak inşallah.

Öncelikle kilo sorununu nasıl çözdüğümden başlayayım. Benim de tam olarak senin kadar fazlam vardı kualo. 2 ayda verdim hepsini. Ekmeği her öğünde 1 dilime düşürdüm. Öğlenleri yemek yerine yulaflı meyveli yoğurt yedim. Akşam yemeği ve kahvaltıyı normal düzenimde yedim. Yalnızca ekmeği azalttım. Bide abur cuburu kestim. Yani akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemedim. Bu şekilde çok rahat verdim fazlalıklarımı.