Aynı dert bendede var ahhh bi çare bulabilsek ne güzel olur. su zıplayan ayakkabılar varmış onu bi araştır istersen ben yarın arayıp sormak istiyorum eğer sorularıma olumlu cevap alırsam buradan yazarım

kılo aldıgım donemde zor bı zaman gecırıyodum ve bı anda yemeyı kestım. o zor donemden once cok yesemde kılo almıyodum. MissCherryBlossom

Depresyonda mısın acaba? kosankaplumbaga Geri vitesim yok benim gerekirse ileriden

Öncelikle öğünlerinizi arttırarak başlayın işe, diyet listesine uyun ve bir spor salonuna yazılın. Evde yapılan egzersizlerle zayıflayamazsınız sadece sıklaşırsınız, oda şu durumda işinize yaramaz bence.. İmkanınız varsa spor salonuna gidin koşu bandı candır :) İmkanınız yoksa dışarıda tempolu yürüyüş yapın yarım saatle başlayıp bunu arttırabilirsiniz zamanla. İşe yarayacagına inanıyorum bir sağlık sorununuz yoksa..

tsk ederımyorumun şimdi cıktı :)

Canım şu anda nasıl besleniyorsun? Evet iyileştikten sonra da dikkat edip beslenme şeklini değiştirmek gerekiyor. Hiç ağzına sürmemek değil, ama olabildiğince az. nadiren.. Hep araya sağlıklı ve kan şekerini daha geç yükseltecek gıdalar katarak dengelemeye çalışarak. Bir kere oldugu için normal insanlara göre daha tetikte. Fakat şöyle düşün beslenme alışkanlığını değiştirdikten sonra;mesela tam buğday ekmeği, bulgur pilavına alıştıktan sonra zaten pirinç pilavı beyaz vs. kendin yemek istemeyeceksin. S

canım insülin direncinin çözümü var. uzun vadede sürekli glisemik indeksi yüksek gıdalar , fazlaca basit karbonhidratlar tüketme nedeniyle oluşuyor. bununla ilgili doktora gittin mi bilmiyorum ama insülin direnci kırılabilir, ortadan kaldırılabilir. şu şekilde; kan şekerini aniden yükseltip düşüren ve sürekli bir açlık halinde gezmeye sebep olan basit karbonhidratlardan zinhar uzak durmak, kana daha yavaş karışan, kan şekerini daha yavaş yükseltip daha yavaş düşüren kompleks karbonhidrat kaynaklarına yönelmek, spor yapmak ve iyi dinlenmek. S

. push ;

sizde mi zayıflama amçlı içiyosunuz kahveyi

Bu leş beslenme düzeniyle yine iyi 73 kilosun :) 3 öğün yemeye mutlaka başla, zayıflık vs için değil, sağlığın için. Şu anda çok yanlış besleniyorsun.

Sabah 1 saat aksama dogru 1 saat yuruyebilirsin. Disari cikamiyorsan her gun leslie walk var. Gunde 3-4 mil toplam yuruyebilirsin leslie ile. Jillian in meşhur shred programi var 1 aylik bu sekilde baslayabilirsin spora. M

tsk ederım bakıcam mutlaka S

Yaşın genç, adam gibi beslenir spor yaparsan zayıflarsın. Her sabah çık dışarı hzlı hızlı yürü 1 saat, 45 dk. Metabolizmanı hızlandırmaya b yeter bence, yaşın genç. Sabah haşlanmış yumurta ye, zeytin ye, bir dilim ekmek ye, yeşillik ye, domates salatalık ye. Öğlende ızgara köfte, tavuk ye bolca salata ye, bulgur pilavı ye. Bulgur hem sağlıklı hem çok tok tutar. Akşam çorba + salata ye. Et imkanın varsa balık ye. Badem, ceviz, kuruyemiş yemeyi unutma. Un, şeker, pirinç yeme. Sağlıklı ye yani, İşlenmiş gıdanın çoğu b. k zaten. Ambalajlı şeyler yeme. Bu kadar, ben asla katı diyet vs yapmam, yağlanır gibi olursam böyle yerim sonucunu alırım.

Pardon günde bi öğün yiyerek nasıl kilo alıyosunuz? Yada o bi öğünde ne yiyosunuz onu söyleyin? Çünlü bende bazen morelim bozuk olunca hiç bişey yiyemem sadece akşamları bi ögün yemek yerim ve bu düzenle ayda beş kilo verdim. Ki gece çikolatada yerim bol şekerli meyve suları da içerim ve hareket sıfır yani en fazla odamdan tuvalete kadar bişey yürüyorum. Yani bu düzenle 60 kilodan 55e düştüm. . push ; M

artık 3 ögün yemeye calışcam

İnş sizde basarirsiniz S

anladım canım da benim sorum şu, iyileştikten sonra da hep tetik altında olup şekeri, pirinci, unu hiç ağzıma sürmemem mi gerekiyor?

çok doğru dedin, bende mesela insülin direnci var

Canım insülin direncine ait herşeyi öğrenmen lazım öncelikle. Öğrendin mi?Nasıl oluşur, neden oluşur?Nasıl ilerler? Tamam dediğim şekilde beslenmişsin ama farkındaysan bunu ezberden sadece kilo vermek için yapmışsın. Bırakınca almanın göstergesi bu. Radikal değişiklikler yapmak gerekiyor. Tamam yurtta kalmışsındır, ama mutlaka bulgur pilavı, protein içerikli gıdalara ulaşma şansın olmuştur değil mi?Canın çok çikolata çektiğinde arada bir meyveli yoğurtla o isteği geçirebilmişsindir? Lisedeye kadar bildiğin şişman bir insandım. Bu yollardan ben de geçtim, insülin direnci oluşmadı bende ama o yolun yolcusuydum ramak kalmıştı. O keskin açlığı, deli gibi saldırma yeme isteklerini de iyi biliyorum. Mesela çaydan bahsetmişsin, hiç şekersiz içmeyi denedin mi? Zaten 1 hafta o şekilde içsen alışıyorsun. Sonrasında çayın şekerinden rahatsız oluyorsun. yine bir zamanlar 1 küçük bardak çaya 4 şeker atan bir insan olarak söylüyorum bunu. türk kahvesi, nescafe, çay bunların asıl şekersiz tadı çıkan şeyler. poğaça alacagım zaman tam tahıllı alıyorum mesela. diğerinden hiç farkı yok sadece unundan dolayı aniden acıktırmıyor beni daha geç kan şekerimi yükseltiyor. bunları zaten biliyorsundur. E geriye ne kalıyor o zaman? Sabır, irade... Çünkü kilo verememek, istediğini giyememek ve şişmanlığının seni hastalıklara doğru son sürat götürdüğünü görmek çok kötü bir durum. S

bir de bana göre bütün olay insülin hormonunu kontrol edebilmekte

hyr vermedi sadece herkese verdıgı dıyet den verdi

leslie walk nedir? işe yarıyomu? M

ewet hıc acıktıgımı hissetmiyorum M

uzun süre kendinizi ac birakmak zaten basli basina bir yanlis. Kahvalti ve aksam yemegi kesinlikle olmali ara ögünlerle. Doktor dogru demis ama gerisi sana kalmis. Ye is vucudunu calistir. Küstürmüsün metabolizmani resmen. Saglikli beslen. Abur cuburu kes ve zamanin var ise günde en az bir saat tempolu yürü veremeyecegini sanmiyorum. Gece yemek yeme bir de. aslinda cok kolay, sadece azim et gerisi gelir

yemek şekli nasıl olmalı? kosankaplumbaga Geri vitesim yok benim gerekirse ileriden

çok geç mi uyanıyorsun sabahları? ya da ne yiyorsun merak ettim gün boyunca tek öğünden başka acıktırmayan? sen acıkmıyorum diyorsun ama vücudun kıtlık moduna geçip yağ depolayıp durmuş sürekli. ayrıca ne kadar egzersiz ve spor yaparsan yap beslenmen doğru ve düzgün olmadıkça bir işe yaramaz. bu işler doğru beslenme + spor dan geçiyor maalesef.

canım benim ben dediğin şekilde beslenerek 7 kilo verdim, sonra şehirdışında yurtta kalmak zorunda kaldım 6 ay, e ozaman hiç dikkat etmedim tabi, hoop verdiğim kiloları geri aldım matofin kullanmaya devam ettiğim halde şimdi yeniden dikkat etmeye calısıyorum ama zor, çok zor.. çayı şekersiz içmek zorunda kalmak çok kötü, zehir gibi geliyo tadı

İnternette metabolizmayı hızlandıran baharatlara bakıp öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Zencefil, tarçın vs gibi... Ayrıca bol su için ılık ve limonlu olsun mümkünse. Günde bir kez şekersiz içilen türk kahvesininde iyi geldiğini duymuştum ben içiyorum bu nedenle. Ve tabiki spor şart... Mutlaka verirsiniz çok fazla bir kilonuz yok dert etmeyin M

Tskler M

herkesin bedenı farklıdır bu bende kilo yapmış :)

sabah yemıyorum öglen yada aksam üstü yiyom normal seyler yıyorum ama onu da acıktıgım için yemiyorum zorla. acıkma hissi 00 M

kahvaltıyı atlamak en büyük hata. sabah saatlerinde metabolizma en yüksek hızda çalışıyor o yüzden kahvaltıda bol bol yiyebilirsin muhtemelen kahvaltı etmediğin için acıkman öğleden sonra akşama doğru had safhaya çıkıyor. sen çok yemediğini düşünüyorsun ama akşam saatlerinde metabolizma yavaşladığı için yediklerin direk yağ. boyuna göre kilon çok fazla. benim tavsiyem eğer gerçekten ama gerçekten zayıflamak istiyorsan en başta insanlar neden yağlanır, vücut neden kilo alır, vücut mekanizması nasıl çalışır insan anatomisi vb. konularda kabaca da olsa bilgi sahibi olmaya çalış. bunları çözdüğün zaman gerisi gelecek inan. hiçbir bilgi sahibi olmasan ezbderden gidersen bir süre sonra eski haline dönmen çok yüksek ihtimal.

Doktora gitmişsin mutlaka egzersiz vermiştir. Vermedi mi? M

tskler cok yararlı bı yorum oldu:)

cok haklısın canım benim ne güzel anlatmışsın.. 1 67 boyunda 72 kiloyum.. ki bir zamanlar 50 kilolardaydım.. ya ben şunu merak ediyorum, benim bi tane arkadaşım var, deliler gibi her istediğini yiyor üztelik tatlısından hamurişine kadar, yine de bu hastalığa yakalanmadı ve 56 kilo, bu nasıl oluyor? ve yıllardır yer yani, ve 30 yaşında..

haklısınız :) M

boy 163 kilo 73.0 zayıflamak istiyorum herhangi bi saglık problemim yok. yemek yiyemıyorum gunde 1 kere yıyebılıyom doktor bu yuzden metoblızmamın calışmadıgını soylemişti. evde yapabılcegım hareketler onerirmisin bide nasıl beslenmeliyim lütfen yardım edin cok bunaldım bu halimden kendimi begenmiyorum. özgüven sıfır kendinehas Kadrolu

günde 1 kere yersen tabiki kilo alırsın. önce adam gibi 3 öğün yemeyi öğrenmelisin.

tskler yorum için zaten meyve suyu asit oldum olası tuketmem cok nadir dir A

rica ederim tatlım.. şimdi arkadaşının beslenme biçimini, atıştırma şeklini ve saatlerini görmeden net bir yorum yapamam. ama bu tarz insanlar genelde genetikleri iyi olan doğuştan şanslı insanlar. ve bazı şeyleri farkında olmadan doğru yapan insanlar. mesela çok yiyordur ama bir o kadar da hareket ediyordur? hamur işini daha cok sabahları tüketiyordur. tatlısını, poğaçasını gömüyordur sürekli ama aralarda metabolizmayı hızlandıracak sağlıklı atıştırmalıklar, gıdalar tüketiyordur? mesela yemeklerin üzerine bol bol pul biber, kekik dökmek gibi.. badem, ceviz yemek gibi.. hızlanan metabolizmadan dolayı yediği poğaça, börek de arada kaynıyordur? hamurişi de yiyordur eti de, yumurtayı da yoğun tüketiyordur belki? Bunlar çok önemli.. Yani doğru beslenmek sadece çikolatayı, böreği kes. yeşil çay iç 'den ibaret değildir.. bana göre arkadaşın çok yese de mutlaka çok da hareket ediyor olmalı ve bazı şeyleri de doğru yapıyor olmalı. yoksa bunları yiyip yatıyorsa mümkün değil 56 kg olması S

gittim canım benim doktora, hatta matofin kullanıyorum şu anda valla tamam şimdilik dikkat edip bu direnci kırmam lazım ama, peki ömür boyu hep dikkat mi etmek zorundayım?

Fit vücutlu bir hatun değilim, fazlalıklarım var. Zayıflamak istiyorum ama her istediğimi yiyerek Yine de nasıl öğünler yemelisin öneride bulunabilirim. Bir kere güne çok güzel bir kahvaltıyla başlamak zorundasın. En fazla iki dilim ekmekle bol yeşillikli kahvaltı yemelisin. Öğlene kadar bir ara öğünün var ki bunda kuru kaysı, kuru üzüm gibi atıştımalıkların olur. Öğlen Çorba, sebze yemeği, yoğurt. Ara öğünde meyve. Akşam et, tavuk ya da balık bol salata ile. Abur cubur yok. Şekersiz çay ve kahve serbest. Ve mümkünse akşam 7den sonra bir şey yeme. Ki beni en çok zorlayan kısım o M