Bende öyleyim )

Öfkeyle kalkan zararla oturur en doğru söz benim için.. Gerçekten öyle. Sinirlendirecek bir şeyle karşılaştıgınızda biraz sakinleşmeyi deneyin ve hep yukarda yazdıgım sözü aklınıza getirin

Sinirlendiginde ortamini degistir. Kalk bi su ic.

Kizlar benim fevrim hareketlerim var sinirlendigim zaman densizce konusabiliyorum. Bu ozelligimin artik ikili iliskilerime zarar verebilecegimi dusunuyorum. Bunun ustesinden nasil gelebilirim? Sinirlendigim zaman gozum donuyor acayip kotu seyler yapmak geciyor aklimdan sinirlerim iyice yiprandi. Ben degismek istiyorum bunu yenmek istiyorum. Fikirlerinizi bekliyorum.

Bende canım, hatta akşam babamın esimin kalbini kırdım, sinirlenince ohoo Siyah Kugu siyah

Hic iyi bisey degil bu ya ben zararini goruyorum. emnyzk Sözün bittiği yerde

Sinirlenen insanlarda şuna bakıyorum:kime sinirleniyor, amirine, müdürüne, kendinden büyük birine de aynı siniri gösteriyor mu?Göstermiyor mu? O zaman bence sadece gücü yettiği için sinirleniyor ve gözümdeki değerini eksilere çekiyorum. Bunu özellikle öğretmen olup öğrencilerine ve anne olup çocuğuna yapanlarda gözlemliyorum.

Bana sayı sayma yöntemi iii gelmişti birde sinirlenince sinirim gecene kadar telefonu kapatiyorum. Ya da odama kitliyorum kendimi... Karşi taraf tarafindan düsününcede rahatliyorum mesela karsimdaki bana sesini yukseltti. Acaba ben yukseltsem karsimdaki nasil davranirsa hosuma gider diye dusundum. Ben neyim oldugunu sormasini isterdim.

Cevap vermeden evvel 5 sn durun Abdest alin veya elinizi yuzunuzu yikayin Su icin O ortamdan uzaklasin Bol bol sabir cekin...

Derin bir nefes al ve 10 dan geriye doğru sayarak ver.. O arada sakinlikle mantıklı laflarda aklından geçer.. Geçmesede sakinleşirsin. Eğer olayla direk karşı karşıya değilsen muhakeme yapmayı yani düşünerek bi yandan empati kurmayı dene. Öyle bir denge kurman lazımki, sakinlik adına kelimelerinide yutmayacaksın, sonra acı verir.. Bol bol kitap oku.. Stres yaratan kişi ve ortamlardan uzaklaş.. Kimse vaz geçilmez değildir.. Böyle devam edersende sen vaz geçilen olursun.. O yüzden üzen sinir bozanlardan uzaklaş.. Gerektiğinde sakin zamanda konuşalım de.