Squat bikac kere denedim. Yani böyle bi baslayıp bi müddet sonra bıraktım. Keyifli baya ama kocaman bacaklarım olmasından korktum hep. Sanki böyle iyice şişecekmiş gibi. O yüzden bıraktım hep. E devam edeyim o zamansa

Ay güldüm duruyorum duruyorum

Teşekkür ederim gercekten :) biraz şu yoğunluğumu azalttığım zaman daha geniş zamanlarda keyif ala ala yapıcam sporumu ama simdilik böyle çareler arıyorum :) F Felix_Felicis

Aa ben de diyorum bu teyzeler nasıl böyle enerjik kıpır kıpırlar. Demekki günlerde oynadıkları mezdekedenmiş, e bildigin spormus o 40 yıl düşünsem aklıma gelmez

Evet kesinlikle inceleyin, çok yararlı bir uygulama, orda herkes paylaşıyo yediklerini, yaptıkları sporları, önce/sonra resimleri ekliyolar, güzel bir motivasyon oluyo :) Ordaki bir kaç kız arkadaşlarla hatta whatsapp grubumuzu bile kurduk :) Her Pazar günü Canlı Yayın yapıyor, sorular sorup cevap veriyor. Mutlaka indirmelisiniz bence :) Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız :) F Felix_Felicis

Benin pek inat edesin yok galiba bu konuda. en kötu ihtimalle platesle puflafa puflaya devam

Kendisi tam olarak ne oluyor acaba?

21 günde bu bacaklar incelirse eger ben de ayaklı reklam olarak dolaşmazsam felix degilim

Spora gidemem demişsin ama bu problem için ısrarla yüzmeyi tavsiye ederim. Fırsatın olursa.

Gerçekten mi, verdinmi horonla kilolari kucağında bebekle hemde. Bidaha kimse gelip bana bebegim ufak spor yapamıyorum demesin

Plank, squat ve ip atlama..

Tempolu yürüyemem işte Öyle sahildeymiş gibi aheste aheste Bıngıllarımı sevme ihtimalim koşturma ihtimalimden daha çok yani Tembelim ya

inşallah, mutlaka fark edilir, ama tabi her gün yapılacağı antremanı bildiriyo ve tabi sağlıklı beslenme, antremanları yaparsanız bence güzel olucak. Ya da ağır gelirse Pazartesi-Cumartesi'ye kadar "Hayalindeki Sen" antremanları var ordan başlarsınız yavaş yavaş vücud alışıcak zaten spora :)

Eliptik makinasiimkanin varsa edinmelisin duzenli calistigin taktirde hem kilonu muhafaza eder hemm bacaklarinin inceltir... imkanin yoksa eger youtube low impact veya butt and thigh workout yaz cikan ozellikle fitnessblender videolarini duzenli yap derm hatta ozellikle bacak bolgesini incetme ve sikilastirma icin bir aylik programi var websitelerin satin alabilirsin tavsiye ederim...

Ben emziren annelerin zayiflama şeysindeyim :) O normal takimlar agir gelir bana su an. Sutym cok azaldi zaten ilk baslarda. Hatta 2 kere mizikcilik yaptim ben devam etmiycem arkadas pudinglerimi kurabiyelerimi cikolatalarimi yiycem siz napiyosanz yapin dedim.. sonra gene moralim bozuldu.. Hem yedim hem hareker ettim fazlaca. Cikolata yiyip ardindan tepindim sporumu yaptim oyle oyle devam ettim. Kendimi cok kisitlamadim aslinda yeme konusunda.. 6 7 ayda anncak 12 kilo verebildim :/

Squat artık mutlaka yapacağım bir sey oldu. Bu kadar hanım yanılıyor olamaz :)

Ahahaha kahkaha attım

Kolay gelsin o zaman, topla birlikte yat yuvarlan :)

Bacaklara bencede yuruyus iyi geliyor.. ben yuruyus yaptigim zamanlar resmen fitlestigini sertlestigini hissediyordum :)

Canım ben bölgesel incelme var diye biliyorum. Mesela sadece kollar ile egsersiz yaparsan oran zayıflar. Veya karin kası çalışırsan oran sıkılaşır Konu sahibi ac youtubede binlerce video var oradan bakıp yapabilirsin. Düzenli yaparsan faydasını görürsün

plates yapmaya çalış salona gidemesen bile evde. bi de sürekli hareket halinde olursan eğer bence gözle görülür değişim oluyor. sürekli oturdukça bir bıngıl bıngıl olma durumu söz konusu oluyor Alys

Kızlar günaydın, direkt konuya giriyorum. Kızlar benim üst bacağım kalın. Yani devasa kalınlikta degil elbet ama fit bir görüntüsü yok. Ve bıngıl bıngıl. Kilo problemim yok. Boyumla kilom gayet uyumlu. Hatta önceden daha zayıftım 2-3 kilo alarak normal kiloma geldim. Ama o kilolari hep popo ve üst bacağa aldım sanki Spor salonuna gidecek vaktim hiç yok. O yüzden evde kendi kendime biseyler yapmak istiyorum. Plank, plates, squat, ip vs vs... hanımlar deneyip sonuç aldığınız şeyleri paylaşırsanız cok sevinirim :) Konumu taşımazsanız çok sevinirim. En büyük derdim şuan bu. Allah beterinden sakınsın. Biraz dursun ben faydalı bilgiler alayım sonra taşırsınız :))

Cok sevimli bi kadın o ya :) siz yaptınız mı işe yaradı mı?

Evet, çok hoş bir kadın :) Ben sürekli onun videolarını yapıyorum ve çok güzel sonuçlar aldım, benim de kilo sorunum yoktu sadece sıkılaşmaya ihtiyacım ve gerçekten işe yaradı . push ; S

Teşekkürleeeeer :) F Felix_Felicis

Gördüğüme sevindim sizi :) Teşekkür ederim :) lightpinklady Bslngc:74.7 Gncl:63.2 Hedef:62

Teşekkür ederim :) Plank ve ip mükemmel, squat ise devamı olacaksa etkili bir şekillenme sağlıyor. F Felix_Felicis

Rica ederim ne demek :) Her zaman danışabilirsiniz Bol şans

Squat girl diye bi kadın var. Bu gün bacaklar için challange başlattı. Uygulamasını indirip bi bakın.

leslie teyzeminde hakkını yemiyeyim

Tamam çok teşekkür ederim :) tekrar cok teşekkür ederim her sey icin :)

Ooo üst bacak bıngıllığında rakip tanımam

Galiba haftanin 7 günü tenpolu yürümek lazım bize F Felix_Felicis

Harikasınız gercekten, 20 kilo ne demek mutlaka arastırıyorum dediklerinizi cok teşekkür ederim lightpinklady Bslngc:74.7 Gncl:63.2 Hedef:62

Gözlerimden kalpler çıktı inanır mısınız 5 cm M

Aynı şeyleri yazmışız

Kız yok ne zumbasi bildigin mezdekeye falan oynuyormuş ahahaha ben 5 hafta görmemiştim 12 kilo vermiş tanıyamadım gözümle görmesem inanmam

5hafta mi wuhuuu.. ben 12kiloyu 5ayda veremem

Evet canim birde yemeside normalmiş. Herzamanki gibi yedim dedi. Bende rahatımdan ve hareketsizlikten veremiyordum ama şimdi bir zayıflama takımına girdim 10 kilo hafifledim. Şuan ama ara verdim 1 ay sonra tekrar başlıcam çok faydasını gördüm istersen sende gel.

müsadenle horonu da ekleyeyim ana kucağına oturtulan bebek karşısında türütün 6 dklık şarkısı evrilip çevrilip horon tepilerek doğum kiloları verilir

Haftada en az üç gün yürürüm Gene bıngıl gene bıngıl Taytı icad edenin gözünü seveyim

Valla ya bazilarida para icin hergun degisik video cikariyor. Ben Mesela bacaklarım çok kaslı hic sevmiyom sporu biraktim karnim yumusak oldu bacaklar ayni ronaldo gibi. Eskiden sabah tv'de taytlı kadınlar çıkıyorduya yere yan yatıp ustdeki bacağı kaldırıp indiriyorlardi öyle bi dene bacak içini sikilastiriyor o hareket. Squat kalinlastiriyor. Birde benim kiz arkadaşım göbek atarak eritti onuda ekliyim

Ben burda bir spor devi @bilinmeyenkullanici ya bağlanma hakkımı kullanmak istiyorum gel aydınlat bizi kossss kossss çaktırmayın şuan spordadir o

Ben sadece 1 ayda incecik olmuştum yememe içmeme dikkat ederek ve sürekli hareketli olarak. Gideceğiniz yere yürüryerek gidin çok uzaksa araçtan erken inip yine yürüyerek gidin. Bol su tüketin. Kendinize diyet listesi çıkarın mesela ekmeği tamamen kesin ve canınızın istediği şeylere yasak koymak yerine doyumluk değilde tadımlık yiyin. Youtube'da bir sürü bacak egzersizi var squatgirl izleyerek yaptıklarnı yaparak çok fitleştim. Aşağıda linkini koyduğum videodaki 2. hareket favorim. Yanıyo bacaklar. :) https://m. youtube.com/watch?t=124s&v=b0yDUawcBjc

Squat, yürüyüş çok işe yarıyor bacak ve karında, popo da. F Felix_Felicis

Plates topuyla dengede durabiliyormusun :) onun üzerinde dengede durabikmek zaten kalori yakıyo F Felix_Felicis

Anlamadım.. nasıl bölgesel incelme diye bişi yok.. gayette var.. her bölge için ayrı hareket var.. S sassyassyy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Butt and thgh ingilizce sanirim bacak kaslarini hedef aan bolgelerin adi youtube dan yazinca ozellikle alt bolgesi icin yapilan egzersizleri icerir. fitnessblendirda youtubeda spor program kanali, cok guzel videolari mevcut bir senedir ben programlarini yapiyorum yirmi kilo kadar verdim son bes kilodayim...

Instagramda dansatolye var hatice sanirim ismi. takip et isine yarar hareketler bulursun. En olmadi aldirirsin bolgesel yaglanma varsa. Clarkkent Bir kedi annesi... Anneler

Ve şu an 21 gün Challenge Sıkı ve ince bacaklar yaptırıyo Bugün başladı katılabilirsiniz sizde :) F Felix_Felicis

Google yaz canım. YouTubeda da olabilir. 50 li yaşlarda bir teyze yapıyor bu sporu :) Yoga pilates arası bişey. Zamanında pilates de yaptım bunu da yaptım. Pilatesten daha hızlı bi sıkılaşma sağlıyor. 3 haftada basenden 5 cm inceldiğimi bilirim.

İp atlamayı ihmal etme çok fazla kalori yakıyo tüm vücudun çalışır hem.. şimdiden kolay gelsin, rica ederim. :)

Yoo hiç öyle olmadı bende, bilemiyorum yine de.. plank ve ip atlamada da ısrar ediyorum hala.. Şuan ilaçlar sebebiyle kilo aldım, tekrar başlayacağım.. Nooption memento mori memento

Callanetics egzersizlerini tavsiye ederim. Benim bacaklar da hafif tombiş Bu egzersizler acayip sıkılaştırıp inceltiyor. Kaslı görünüm olmadan. . push ; F Felix_Felicis

Ayy benim de bacaklarim kasli ozellikle de baldirlar.. futbolcu bacagundan bende de var yani. Topuklu falan giyince hele oohooo. .. Ergenlikte yaptigim spor adi altinda kendimi yerden yere atmalarim tepinmelerim abartili sekilde bisiklet surup yuzmelerim sonucu oldu bunlar :/ Yaklasik 1yil once dogum yaptim sezeryanla. Spinal anesteziyle oldumm dogum aninda doktorum, karin kaslarin baya sert ya sen sporcu falan misn.. valla zor kestim zor dikiyorum dedi.. vay be.. ben diyodum da karin kasim var ama gobekliyim de diye kimse inanmiyordu. Gobegimin altinda kas gizliyorum diyodum.. tescillendi onaylandi iste. Dogum sonrasi benim iyilesme surecim baskalarina nazaran da zor oldu ben hep kas sertligine yordum bunu da.. Su an korkunc bi haldeyim bikac aydir sporsuzum ve bingil bingilim. Gobusumj toparlamistim biraz gene sarkti. Lop lop sallaniyor yurudukcem veee catlak yarik dolu.. ama ne yapayimmm bebisim icin deger :)

Eliptik ben F Felix_Felicis

Mezurayı gördüğümde benim de çıkmıştı. Ben de o kadar beklemezdim

Oncelikle isin, biraz kalori harca yani naparsan artik dans mi edersin kosar misn aerobik mi olur.. sonra bolgesel calismaya gec hemen ardindan. Squat iyidir hostur ama ben zorlaniyorum. Bi de donkey kick diye bisey var. Bu ikisi ust bacaga iyi gelir. Bisiklet surmek ve yere yan yatip bacaklari ac kapa yapmak da ic kisimlari toparlar...

Hamilelikten sonra benim de bacaklar bingil bingil:)doktorum 2 ay geçsin sonra spora başla dedi. Ben plates düşünüyorum Daha önce evde kendim yapıp baya bi sıkilasma elde etmiştim.

Baktım da güvenemedim onlara. Hatun gitmiş acayip bi azimle çalışmış kendini heba etmis taş gibi vücudu var. Sonra da 4 dakikada yaza hazır olun diyo. Ya yer miyim ben bunu

Squat oncelikle o bingilligi yok eder. Puruzsuz siki bi gorunum olur. Sonra devam edersen kaslarin belirginlesir kalinlasirsin da. Ama sen sarkikligi bi bitir sonra devam etme. Bence toparlanmali bacaklariiin.. Dediklerimi evet denedim.. smdi 2 3 aydjr spor hicc hic hic yapamiyorum bi bebegim var zaman tanimiyor bana. Dedigim seyleri yaparken giysileri cikartnca vucudumu begenirdim. . Su an yurudukce heryerim sallaniyor resmen korkunc bi hal aldim. Bi de bu bolgesel hareketler kilo vermekten daha etkili. Incelik skilik sagliyor kiyafetler de duzgun duruyor..

Ayy ne güzel canım ♡ benimde bebişim olsun bende böyle hayal ediyorum. Sansima ikiz olur benimde, sonra spor derdim kalmaz zaten koşturmaya veririm kilolari

ben sabahları 10 taneden 2 set yapıyordum. akşamları da 15 tane tek sette bitiriyordum. istersen önce destek alarak başla yani duvara dayanarak filan. ben zaten futbol oynadığım için kondisyonum vardı. şimdi sabah akşam 40-50 arası yapıyorum. kendine göre pay biç oradan ama başta çok zorlama çünkü yataktan kalkarken bile zorlanabilirsin en başta :)

Kucagima bebegimi alip sacma sapan danslar uyduruyorum.. hosuna gidiyor. Ta 1 2 aylikken baslamistim ben bunu yapmayam yalniz o zamanlar kafasini belini iyi tutup yavas hareket edyordum. Smdi 1yasina gelmek uzere ziplatsam da kendini dengeliyor falan. Yere indirince kendi de biseyler yapiyor :)