Hareket ve spor lazım. Hangi diyeti yaparsan yap. Sporla desteklenmese geri geliyor kilolar.

Hiç kilolu olmadım hayatimda. O yüzden önerilerim bana basit ve uygulanabilir geliyor. Yanılıyor olabilirim. Benim de kilo almaya müsait bi yapım var.. ama allah vergisi bi de tatlı sevmememzligim var. Tatlıdan uzak duruyorum. Çikolata pasta vs tadını unuttum.. yemiyorum. Abur cunur kesinlikle uzak duruyorum. Ekmek yok denecek kadar az. Ve asansör kullanmıyorum. Tabana kuvvet diyorum. Düzenli spor ile zayıflayamayacak insan yok bence. Insan önce kafasina şunu sokmalı: =bu işi yapmak zorundayım başka çarem yok=.

Tabıı kı vereceksın. Bu ısın tek sırrı bogazımızı tutmak, tabıı kı hafıf de olsa yuruyusle sporla destekleyebılırsen super olur, surec hızlanır.

Haklisin benim yaşımın 2 katından fazlasın... başarmışsın.. İnşaAllah bende başarırım... Nazra_

73 kiloydum. Yururken tikaniyordum. Bacagim kasiliyordu. Ve istahim cok acikti tika basa doyana kadar yerdim. Benim fazlalik daha cok ust bolgemde idi. Hamile gibiydim gogus altindan basliyordu. Giyecek hic bir seyi yakistiramitordum kendime. Bir spor salonuna yazildim. Hedef koydum 10 kilo verene kadar pes etmek yok dedim ve gittim. Ilk gun kas agrisindan oldum bittim kendime gelemedim biraksammi acaba diye dusundum. Sonra kendi kendime soz verdim ya pes etmek yok devam dedim. Sabah yarim ekmek aksam yarim ekmek yiyen biriydim aralardakini saymiyorum bile.. ekmegi kistim tam tahilli ekmek aldim kendimi sinirladim sabah 2 aksam 2 dilim diye. Acliktan oluyordum kan sekerim dusuyordu. Eti formun urunlerini aldim yedim arada galeta. Elma sirkeli sicak su ictim. Spora giderken cebime bir avuc tuzsuz leblebi aliyordum. 10 kiloyu verdim. Sporuda sevmeye basladim. Devam dedim 5 kg daha onuda verdim. Kendimle dalga geciyirdum artik kilom yuvarlak hesap olsun 2 kg daha derken 55 kg ya dustum. Ust bolgem XL iken S oldu. Alt bedenimde 42 iken 36 oldu. Hadi biraz cesaret simdi...

Günümün 10 saatini başka dil konularak geçiriyorum. Devrik cümlelerime rağmen beni anladın :) Sıcağa yakın ılık su içiyoruz 50lik 2 su bardağı kadar Uyuyana kadar tokuz Anlaştık ))

Önce bi dahiliye bölümüne git herşeyine baktır canım eğer baktırmadıysan. kilo almana yada verememene bi sebep varmı araştırsınlar. istersen başarırsın canım. başaran nasıl başarıyo

Kesinlikle çaresi senin elinde kendini hep zayıf hayal et biraz boğazını tutarsan ilk hafta tek zorlanırsın ve sonra tüm kilolar gider.

Merhaba. Yaşadıklarınızı az çok anlayabiliyorum ben. Öncelikle kendiniz için kilo vermelisiniz. Allah bize sağlıklı bedenler vermiş büyük bir ödül bu. Asla geç değil. Diyetisyene gitme imkanınız varsa hiç beklemeyin bir yerden başlamak gerekiyor. Evli olabilirsiniz bekar olabilirsiniz bu hayat sizin unutmayın. Herşeyi başarabilecek kapasiteye sahip olduğunuza inanıyorum. Olaya diyet olarak bakmayın bir yaşam biçimi haline dönüştürebilirsiniz. Zayıfladığınız zaman mutlu olduğunuzu yazdınız. O mutluluğunuzu düşünün o dönemde nasıl hissettiğinizi düşünün. Tekrar neden olmasın?

@shapes e özel mesaj at Bizim gruba alabilir seni Hakikaten kararlı ve bu konuda ciddiysem

Doktorlar.. kaç tane diyetisyen ile görüştüysem hep sorun yaşadım. En son kilo vermeme vesile olan diyetisyen ile de aynen öyle... ben buldum nasıl kilo verebileceğimi. biliyorum artık ama yapmaya gücüm yok sanki.. . push ;

Canım, bence esın senı motıve etmeye calısmıs. Hıc arandakı kırgınlıgı uzatma. Yarın sabah soyle guzel hıssederek mutlu sekılde kalk ve bır buyuk bardak su ıc, sonra elını yuzunu yıka, sonra saglıklı kahvaltını et bır yerlerden basla hıckımse ıcın degıl kendın ıcın aynaya baktıgında ıyı hıssetmek ıcın

bence bir diyetisyenden yardım alın.. zaten size bir liste verecek ve yediğiniz şeyleri yazmanızı isteyecek o durumda genelde çok dışına çıkamıyorsunuz işin..

tatlim oncelikle diyet yapmamani oneririm. Cunku diyetleri yaparsin kiloya ulasinca birakir ve fazlasiyla geri alirsin. Yapman gereken sey hayatin boyunca yediklerine dikkat etmek. Bunu 2 ayda 12 kilo vermis ve o kiloyu su an sabit tutmayi basarmis biri olarak soyluyorum:) Kizartma yeme, yada kirk yilda bir ye, yogurt tuket, bol yesillik ye, abartmadan herseyden ye. Pilav makarna ve turevlerini olabildigince hayatindan cikart kirk yilda bir nefsini koreltmek icin 2-3 kasiktan fazla yeme. Baktirdinmi bilmiyorum ama kilo sorunun oldugu icin insulin direnci ve troid hormonlarinda bozulmus olabilir, bakilmadiysa saglik ocaginda testlerini yaptir gerekli ilaclari duzenli kullan cunku boyle bir sorunun varsa ilacsiz kilo vermen cok zor. Pasta, tatli, hamur isleri, kizartma kilo yapan ne varsa hayatindan tamamen cikartmak yerine olabildigince azalt sadece uzun araliklarla kendini odullendirmek icin tuket. Eger diyet yapmak yerine bu sekilde beslenmeyi hayatin boyunca aliskanlik haline getirirsen hem kilo verir hem de kilonu sabitlemis olursun.

Bizim metabolizma daha yavas. Basarirsin tabi. Hemen basla gelismeleride yaz bize

Maalesef mutlu değilim. Ve evet zayıf olmak istiyorum ama kendimde o motivasyonu gücü bulamıyorum. Hiç kimsem yok etrafımda bu sorunumu paylaşabileceğim. Aileme anlatsam üzülürler. Arkadaşlarımada anlatmak istemem.. o yüzden buraya yazmak istedim Gebere Jackson Sümüğümü çeker

Git diyetisyene kurtul canim inan hic zor degil kuzenim 80 kusur kilolardaydi boyuda kisa esinin yaninda annesi gibi gorunuyordu Diyetisyene gitti hic zorlanmadan 1 senede 50 kilo oldu oylede guzel olduki Uzme kendini o verdiyse sende verirsin

Sabahleyin tartılıp başlayacağım insaAllah. Tekrar teşekkür ederim...

Arkadaşlar hepinize çok teşekkür ederim. Tek tek alıntı yapıp cevap vermeyi çok isterdim. Bunu yapamadığım için özür dilerim. Sebebi ise telefondan giriyor olmam. Ama genel olarak size şöyle cevap vereyim. Bu sabah başladım burası vesile oldu. Şimdilik her sey yolunda. Minik hatalar yaptım ama olsun. Devam ediyorum. Eskisine göre daha iyi gidiyor şimdilik. Çok şükür. İnşaAllah devamı olur. Ayrıca ben olsam bende şişman bir kadın istemezdim. Bazıları çok sert eleştirmiş. Tebessüm ederek okudum. Gir kabıma konuş. Girmeden bilemezsin kardeşim :) Gerçekten yardımcı olmak için yazan arkadaşlarım içinde şöyle söylemek istiyorum... mide operasyonuna kesinlikle karşıyım. Çünkü Allah a çok şükür 100 kilo olmadım. Daha fazla değilim. Görüyorum başaranlardan 100 ustundekiler dahi ameliyatsız olarak mevcut. Bende daha önce başardım ama şimdi ciddi bi bunalım içindeydim dün buraya yazdım ve bana bir umut oldu. Belki dedim... Bu arada daha önce de kaç kez olcturmustum Allah a şükür tiroit vs sorunum yok. Şu anda gidip olcturemem çünkü Türkiye de yaşamıyorum. Ve yeni dili henüz tam bilmiyorum. Eşimin ailesinin haberi olarak gitmem gerekir oda istemiyorum o sekilde bi durum içine girmek. Zayiflarsam bir ay iki ay sonra gidip ölçüm yaptırabilirim. O zaman yüzüm olur.:) Teşekkür ederim tekrar... Çok sagolun İyiki bu Portal varmis:)

Acaba doktordan yardim mi alsan? Üzülme. Bi kere yapmisin yins basaricaksin insallah ama biraz gayret. Nazra_

Instagramda diyet profili aç. Diğer diyet hesaplarını da takibe al. Çok iyi motive ediyor. Burda da diyet yarışmaları grupları oluyor onlara katıl. Kendin gibi zayıflamak isteyenlerle irtibat halinde olursan kesin işe yarar

Rica ederim. Elektronik terazi pili azaldimi tartmasida sapitiyor. Kendine normal bi terazi al evine hep onda tartil.

Destekleriniz için teşekkür ederim.. İnşaAllah basarabilirim

O profilindeki kuşa Gurban olayım :)) Eveeeeet, eşin rahatsızlığı adım atmana vesile olmuş. Şimdi önce sağlığın için kilo ver def et eşin düşüncesini diyecekler gelir. Rahatsız olsan kendinden, er kişi ağzını açana kadar çoktan harekete geçerdin. Önce onun beğenisini kazan, çünkü özgüveni yıkan, aksi beğenide bulursa sana bir ışık gelecek, biliyorum ve yazıyorum. Pranga yok boynunda kimsenin, arada hatırlat, lakin motivasyonun onu şAka yollu şikayeti!

Canım benim bizler irade sahibi insanlarız. Bi kere kafandan yapamam fikrini at. Arkadaşın elin dostun ailen için değil kendin için fazlalıklarından kurtul. Eşini suçlama sana kötü bisey söylememiş kim ister ki eşinin fiziğinin sağlığının kötü olmasını. Bi diyetisyene danış bu konu da başarılı olmuş insanların öykülerini oku yardımcı olacaktır snaa

Uykuda çok negatif etkiliyor. Bi şekilde başlamak lazım.. Bende uyurdum evde olsam. Okulumdan dolayı erkenciyim:)mecburen. Diyete uygun benim için..

Yes you can!!

Motive ederken hirslandirmaya çalışırken kırıcı olmamak çok ince bi çizgi.. takilmayin kim ne demiş.. Sağlıklı beslenme ve spor planinizi yapın 6 ay sonra yaza fit olursunuz bile.. yeter ki isteyin.. ben de 82 den bi zahmet 60 a gideceğim bu yıl.. tadını çıkara cikara vereceğim :))) kardelen_08

MaşaAllah ne güzel başarmışsın... İnsaAllah bende başarabilirim. Çok teşekkür ederim. İnşaAllah sende hep böyle bu kilonda kalırsın. Tekrar alması yıkıcı oluyor...

trioid, insülin direnci d vitamini gibi değerlerine baktır derim neden bu kadar bu kadar motivasyon eksikliğin var, hem çok rahatsızsın ne yapman gerektiğini biliyorsun ama yapmıyorsun acaba psikolojik bi sorunun olabilir depresyon gibi onun içinde psikayatriye git derim. leptin ve ghrelin hormonları nasıl çalışıyor bunları öğren derim, sağlık kitapları oku, hem seni motive eder, hem vücudun hakkında bilgilendikçe nasıl çalıştığını öğrendikçe daha mantıklı davranmaya başlarsın eşine kızma bence belki bi şekilde seni motive etmeye çalışıyordur, 160 a 93 kilo çok fazla sağlık için çok riskli bence tekrar lisedeki kilona dönebilirsin sanırım yaşında çok ileri değil bu da güzel bir avantaj

Egzersiz yapin mutlaka bolgesel deneyin mesela cok sıki diyet yapamiyorsaniz bile tam doymadan kalkin sofradan akabinde egzersiz yapin yemek yedikten sonra hemen otrumayin uyumayin yani hareketsiz kalmayın o kaloriler yansin birde umutsuz olmayin ibsan kafasina takincada veremeyebilir zaten daha once yapmissiniz size lazim olan hareket yemek yiyp az hareket kilo almaya sebep oluyor

Aynı durumdayız. . Bahane değil ama iki çocuktan sonra böle oldum.. bende annemlere geldim tatil için.. dönim başlıcam inş..

... elde var +

Haklisiniz farkındayım umarım bi an önce başlayabilirim...

İlk kilomu öyle verdiğim için bu kez o motive etmiyor.. belki buradan motiVe olurum diye umuyorum.. Aslında yüksek sayili takipciliydi hesabım. Sonra kilo aldım bıraktım puf:)herşeyi sildim. sil baştan.. Nazra_

Ne güzel yazmışsın gulumsettin ya Allah razı olsun :) Evet kendimden rahatsızım ama en önemlisi eşim şu an için aslında... Tamam mesaj atıyorum şimdi.. Çok teşekkür ederim

Ama hem moralin bozuk hem diyet yapamıyorsun olmaz ki. Abur cubur, ekmek, kızartma, tatlı bırakmalısın.

İlk işin spor salonuna yazılmak olsun yazılamıyorsan günde en az 1 saat yürü bol bol su iç ekmeği ve abur cuburu kes bak tıkır tıkır gidiyor kilolar sadece biraz dirayet

Diyetisyen ve sporla fıstık gibi olursunuz Azim olması lazım kesinlikle

gün boyu ne yiyorsun canim yazarsan belki hatalarini görebiliriz

Gerçekten çok ama çok sevindim. Allah yardımcınız olsun. Bugün sizin için yeni bir sayfa açma günü. Azim ve sabır olduğu sürece devamı kolayca geliyor. Psikolojik yönden zor durumda olduğunuzu anlıyorum ne yaşadığınızı anlamıyor olabilir insanlar, herkes kendi yaşadığını bilir bu da geçecek. Siz her halinizle çok güzelsiniz Son düzenleyen: Moderatör: 31 Ocak 2017 . push ;

Ben de Psikolojim bozuk o yüzden yemek yiyorum olayını hiç anlamıyorum. Eşinize kizmaniz da yersiz kim ister yanında annesi gibi kadını ki? Bütün gün çevremizde pastalar tatlılar börekler varken asıl bunları yemeden durmak psikolojimizi bozuyor. Kolay mı iradeli davranmak sanıyorsun ki? Yani hem pastami yiyeyim hem zayıf gezeyim öyle bir dünya yok. Yemeyeceksin ve spor yapacaksın hepsi bu..

Etliyim butluyum mutluyum aman boşversene. Gerçekten zayıflamak istiyorsan ki bunu zamanında başarmışsın biraz dirayetli ve azimli olmalısın

Bende göya alışveriş yaptım ama bi başlayamadım hoş benim en büyük derdim erken kalkamamak saat 3 de kalkıp nasıl diyet yapayım pufff :/ anlayacağın hep bir bahanem var

Zorla kendini gerisi gelir merak etme :)

Bu arada yas 46 oldu. Bu anlattigimi gecen sene yaptim. Insanin isteyipte yapamayacagi hic bir sey yok. Hersey beyinde bitiyor.

Evet geçen yıl karatayi uygulamistim hemde 2 ay ama hiç kilo verememistim. Doğru yapmıştım üstelik. Benim yapıma demekki doğru uygun değildi. Zaten rahatsız biriyim normalde de hemen kilo veremiyorum. Evet istiyorum çocuğum olmasını seneye insaAllah ama bu kilo ile hamile kalsam çok korkunç... Ayrıca çok teşekkür ederim yorum

Bende günün 5 saati başka dil konuşuyorum ondan anladım belkide bilmiyorum:) Hoşuma gitti yazısın. Bakalım bir litreyi bile bazen zor içiyorum..

Kilo kimseye yakışmaz takma bilmem ne diyenleri umursama. Eşinede hak vermedim değil 67 kiloyum şuan spora gidiorm akşamları deli gbi aç olmadgm sürece yemiorm şuan karnm gurul gurul ama hedefim yaza 48 olmak kendine hedef belirlemelisin. Kilo vermek evet çok zormuş aldıktan sonra anladım ben fakat sende başlayıp sende bitiyor

Bu hayatı 1 kere yasıyoruz ve mutsuz gecırdıgımız her an bosuna. Kılo da senı mutsuz eden bırsey o zaman hemen yarın sabah basla

Kendini toparla. Kendi kendine soz ver ve bir yerden basla yediklerinin yarisini yesen hamur isini kissan ve bir fitness salonuna gitsen. Kilolari vermeye basladikca kendine guvenin gelecek ve dahada cok vermek isteyeceksin..

Çok teşekkür ederim destekleriniz için... Dikkate alacağım yarın tekrar bismillah deyip start yapayım insaAllah verebilirim