düz bir karına sahip olmak hele ki kalça kısmındaki yağlardan kurtulmak için arayışlar içindeydim. diyet yapsam dahi yağlardan kurtulamamıştım ama kısa süren bir egzersiz ile bu sorunlarımdan büyük ölçüde kurtuldum. 2 ya da 6 hafta gibi kısa bir sürede ve yeşil çay takviyesi ile bu sorunlardan siz de kurtulabirilsiniz. işin sırrı ise sabretmek bunu unutmayın. ben faydasını görünce sizinle de paylaşmak istedim : Bu egzersizi günde 8 dakika yapın... - YouTube

arkadaslar bısey sorucam bu hareket karındakı yaglarımı erıtıo yoksa kas yapmaya yarıyo anlamadım kaslanmak ıstemem açıkcası :) Evrenim Kocam oğlum ve

bende yapıyorum bunu hergün çok faydalı olduğunu düşünüyorum ancak eksik olduğunu da düşünüyorum çünkü alt karın kaslarına yönelik hareket yok bu agzersizde o yüzden ben bunu yaptıktan sonra bir kaç hareket ekliyorum alt karın için benimde sorunum alt karın. annem hep düşük belli külot giymememizi söylerdi ablamla bana şu nine donları varya asıl faydalı olanlar onlarmış. düşük belliler göbeğin sarkmasına sebep oluyormuş. yüksek bel giyince doğal olarak göbeğide toplamış oluyoruz.

canım kas ağrısı için zeytinyağı yumuşatıyormuş diye duydum ama bence günde 200 mekik çok zorlayıcı olur aşamalı olarak yapmalısın önce vücudunu alıştırmalısın ilk hafta 25 mekik sonraki hafta 50 mekik ve daha sonra 75 diyerek devam etmelisin ama bu yukarıda ki paylaştığım egsersiz göbeğini daha kolay eritmene yardımcı olur. . push ; M

korkmama gerek yok o zaman :)

Hmm sanırım benden başka kimse egzersiz yapmak istemiyo:26:

Faydasını gördüm diyorsunuz ama ne ölçüde bunu yazın lütfen yanş göbeğiniz tamamen dümdüz mü oldu ya resim koyun ya ölçü yazın çünkü ben 8dk dğil bir buçuk saat hergün 21gün boyunca ebru şallı ile süper bir karın videosunu yaptım 350belkide daha fazla mekik çektiriyo farklı şekillerde, belim inceldi ama göbeğim duruyor yani bu kadar kolay değil somut cevaplar hepimize daha çok yardımcı olur E Ellibirincikisi

paylaşım için teşekkürler

bende başladım buna tek sorunum göbek karın zaten arada insanityde yapıyorum kardiyo diye bugün 1 saat yürüyüş yaptım şimdide bunu yapıcam kızlar yazarım gelişmeleri inşallah 8 dakika nedirki her gün ayırıcam buna vakit kararlıyım bayramda yicez zaten baklavaları hoop göbek missdance beden

üşeniyoorum :))

önemli değil canım umarım işinize yarar :) P

canım ben yeşil çayı tek olarak tüketmiyorum evet yaşılçayın çok faydası var örneğin metobolizmayı güçlendirip hızlandırıyor ancak yanında aktarcılardanda bulabiliceğiniz bitkisel form macunu kullanıyorum. yeşil çayı ise normal çay yerine tüketiyorum mesela ilaç gibi değil de siyah çay yerine ve bu ikisi inanılmaz karnı tok tutup iştahı kesiyor 1 ayda yukarıda ki egzersiz ile istediğiniz bedene ulaşabilirsin. çay ise sadece yediklerini kolay sindirmede kahve enerji depolamada yardımcı olur yani onları kullanmanı önermiyorum açıkcası. yeşilçay çoğu meşrubattan daha faydalı eğer içecek alışkanlığın olucaksa yeşilçay olmalı diye düşünüyorum sağlık açısından. Evrenim Kocam oğlum ve

merhaba kızlar 1 sene önce sezaryen oldum alt göbeğim sarkık kaldı şimdi bu egzersizi 2 gündür uyguluyorum hergünmü yapmam gerekiyor yoksa haftada kaç defa? S

Canim önce yağlar erir ve ondan sonra kas olur ama karın kasları çokk egzersiz ister, M

Canim aslında kilomdan cok memnunun. Sadece göbeğimi sikilastirmak istiyoru Ama saglık icin yeşil çay içmeyi dusunuyorum. Ben dün tam 200 mekik çektim ve suan karın kaslarim inanılmaz agriyo ama pes etmicem bügünde 200 cekecem. Kas ağrısı icin onereceginiz bisi varmi? nehir_simge

tessekkurler paylasimin icin

cnm öncelikle paylaşım için çok sağol.. sana birşey sormak istiyorum bnm de göbek sorunum var. hani yeşil çay demişsin ya ne kadar günde ne kadar tükettin.. birde ben çay kahve çok tüketiyorum.. bunlarında faydası olurmu.. Evrenim Kocam oğlum ve

canım egzersize başlamana senin adına çok sevindim evet canım yeşil çay metabolizmayı güçlendiriyor ve hızlandırıyor aynı zamanda tokluk hissi veriyor böylece zayıflamaya yol açıyor ama eğer sıkı bir vücut istiyorsak egzersiz şart. Evrenim Kocam oğlum ve

Bu düşün bel olayında ne yazık ki haklılar. Göze ne kadar güzel görünse de belinizin iki yanı ve alt karın kasları için çok tehlikeli.. Düzenli yiyen yürüyüş yapan kişilerde bile sarkma yapıyor. hatta düşük bel kıyafetinizi giyerek bunu deneyebilirsiniz. Tam olarak kemer hizasında başlar yağ sorununuz. Bu yüzden egzersiz şart. bir günde 8 dakika hiçbirşey.. Komedi dükkanı ya da sevdiğim iki şarkı açıp yapmaya başladım ben. Bi hafta sonra bakalım neler olacak

Mrb kizlarrrrrrr Ne güzel bı konu yaa bende tam böyle bı topik arıyorum. Malum yaz geliyo yağlardan kurtulmak gerek. Paylaşımın cok güzel ve net anlatiyo. Bende dün aksam başladım egzersiz yapmaya tam 100 mekik çektim. Hedefim günde 200 mekik, bu sabah 100 cektim aksamda 100 cekip yatacam.. Benim öyle cok şükür fazlalığım yok ama iste sadece göbeğim var. Bu arada yeşil çayın faydaları nelerdir? Yani kilomu atıyor? Kizlar hadi burayı aktiv yapalım ve hergun yaptığımız egzersizi yazalım. Bakalım bı ay icinde ne gibi fark gorecez Evrenim Kocam oğlum ve