Anladım... Teşekkür ederim. Bu arada siteden edindiğim bilgilere göre sabah kalktığımızda limonlu su içmek yağ yakımına yardımcıymış. Bununla ilgili bir bilginiz var mı?

diyet yapmadan zayıflamanız mümkün değil, çeşit çeşit diyet şekilleri var kendinize uygun olan bir taneyi seçin ve başlayın derim ama bazı insanlar diyete sadık kalmakta zorlanırlar, stres olurlar siz de öyle iseniz yediklerinizi yarıya indirerek diyet uygulayın.. her gün ne yiyorsanız yarısını yiyin yarısını bırakın.. bol su için, bir de sporla desteklerseniz kısa sürede kilo vermeye başlarsınız.. yaşınız gereği çok şanslısınız bu yaşlarda kilo çok kolay veriliyor, yeterki çaba olsun.. en önemlisi de şimdiden işi sıkı tutmazsanız ileride çok daha büyük kilolarla baş etmek zorunda kalırsınız.. kilolarınızı dert etmeyin sadece ciddiye alın yeter sevgiler..

Öncelikle ilginiz için çook teşekkür ederim

Merhabalar, Kilomdan hiç memnun değilim. Bu yüzden sağlıklı bir şekilde beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlayacağım. 17 yaşındayım boyum 1.58 kilom 60 civarlarında. Bana önerilerde bulunur musunuz? Youtube'dan izleyip uygulayabileceğim egzersizler varsa söyler misiniz? Diyet yapmak istemiyorum. Çünkü diyet konusunda hiç başarılı değilim. LÜTFEN bilgilerinizi benimle paylaşın. Şimdiden teşekkürler.

Hayıır. Estağfurullah ben sizin ukalalık yaptığınızı düşünmedim. Yanlış anlamayın beni. Eğer sizi kırdıysam özür dilerim. Bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim. Haklısınız, hamur işlerini herkes çok seviyor. Bunu yavaş yavaş azaltmak en doğrusu. Bu ara ip atlıyorum, hadi bakalım hayırlısı.

Evet kabuk tarçın, birkaç damla limon oda sıcaklığında su Fakat limonu abartma, geçen yıl bir genç kilo vermek için aşırı limon suyu tükettiği için ölmüştü. Bu arada "egzersizler"bölümüne baktın mı, birçok başlık var, mutlaka sana göre birşeyler vardır..

Kesinlikle can sıkıcı bir durum. Ben 2-3 gün yapıyorum sonra da ay bu olmayacak diyip bırakıyorum. 7-8 kilo versem yeterli. Fazla gibi görünmüyor ama boy kısa olunca gerçekten hoş bir görüntü olmuyor... . push ;

Merhabalar, Kilomdan hiç memnun değilim. Bu yüzden sağlıklı bir şekilde beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlayacağım

Öncelikle ilginiz için teşekkürler. Önerilerinizi dikkate alacağım. Ben formu dolaşmaya üşenmiyorum. Formu aylardır inceliyorum. Fakat kendime uygun şeyler bulmakta zorlandım ve sizler gibi yetişkinlerden bilgilendirilmek istedim hepsi bu. Sağ olun. gizemli-kimlik Aktif

Öncelikle ilginiz için çook teşekkür ederim. Spor salonuna yazılmam pek mümkün değil ama yine de teşekkür ederim.

Canim tam olarak ne anlamda yardim istedin anlamadim. Burada video paylasin diyorsun en son mesajinda da 2-3 gün yapip birakiyorum diyorsun. Öncelikle düzenli olarak spor yapman lazim. Spor görsel paylasim basligina gir, orada her vücut bölgesi icin ayri ayri baslik ve videolar var. Biraz forumu dolasip bilgi toplamaya üsenmeyin, insanlar zaman ayirip basliklar aciyorlar her konu icin. Bak ben annen yasindayim yillardir spor yapiyorum. Simdi baslamazsaniz ilerde cok pisman olursunuz. Ayrica beslenme düzenini degistirmen lazim. Saglikli yag yiyeceksin zeytinyagi, tereyagi, ekmegi, hamuru, sekeri keseceksin. Istedigin kadar spor yap sekeri rafine gidalari, ekmegi yedin mi bir faydasi olmaz. Kepekli ekmek ye mutlaka yemen gerekiyorsa. Kuruyemis ye, karbonhidrat ihtiyacini ceviz, sebze gibi seylerden karsila. Sen önce ir videolari incele baska sorun olursa yönlendiririz. Ayrica beslenme, spor haric uyku da önemli. Aksam 22 den sonra gece 2-3 arasi leptin hormonu calisiyor bu da kilo vermemizi yaglari yakmamizi kolaylastiriyor. Erken yatmaya calisman lazim o saatlerden faydalanmak icin.

karbonhidrati azaltabilirsin kati diyet isteemem dersen, aksam yemek saaatini erkene al ve atistirma kesinlikle abur cubur hamur isi vs, sekerli içecekler olmamali hiç spor yapamazsan bile gunde yarim saat olsun yurumeye çalis gizemli-kimlik Aktif

Platesi çok düşündüm. Hatta evde bir plates topumda var. Fakat nasıl yapacağım hakkında iyi bir araştırma yapmam lazım. Düzenli bir program bulursam yararlı olur sanırım. Öneri için çok teşekkürler... :)

Internette cok fazla video var. Mekik çekmekte göbeği eritmede büyük etken. 7 kilo verdim ben sıkı sporla agustos ayından bu yana :) kolay gelsin sizede. Istikrar sart

Ilk zamanlar ne kadar spor yapsanizda kilo veremiyosunuz. Vücut alisana kadar. Ay çok can sıkıcı bir durum. Ben baya bunalima girdim. Allahimm zayiflayamiyorumm hep siskomu kalcaamm diye panik oldum. Pes etmedim ama sonucu güzel oldu. Hala devam ediyorum,2-3 kilo daha vermem lazım gizemli-kimlik Aktif

Plates yapın. Hem vücut şekillenir hemde zayiflarsiniz

Pilates yapın zayıflarken hem de sıkılaşırsınız gizemli-kimlik Aktif

Öyleyse salon eve gelir yotubedan birçok plates ve kardio egzersizlerine ulaşabilirsiniz. Tavsiyede bulunamıyorum çünkü ben de moduma göre egzersiz yapıyorum ve öyle arama yapıyorum. Ve belirli takip ettiğim biri yok ve çoğunu da kendim yapıyorum. Plates, fitnes, kardio, squat benim ev şartlarında yaptıklarım bunlar, alet olarak dumble var siz yarım veya 1lt. lik pet şişeleri kullanabilirsiniz.

Asyasah, Gerçekten teşekkür ederim. Evet diyet yapma konusunda hiç başarılı değilim. Bir çok topik inceledim fakat yapabileceğimi sanmıyorum. Önerilerinizi dikkate alacağım. Sevgiler...

Evet istikrarlı olmak şart gerçekten. Ya kendime güvenmediğimden ya da başaramayacağımı düşünmekten sanırım bir türlü motive olamıyorum. Ama başaracağıma inanmam lazım... Teşekkürler.

Önerilerinizi dikkate alacağım teşekkürler. Limonlu suyu sadece her sabah kalktığımda bir bardak içmeyi düşünüyorum. MaRaL_ Haklısınız, uzak durmaya çalışıyorum. Umarım başarırım. Asyasah Bir Dost

Kilo vermek için ne tek başına diyet ne de spor yeterli oluyor aslında :) Diyet yapmasanız da yediklerinize dikkat ederek spora başlarsanız, kilo vermenize daha faydası olacağı için motivasyonuzu arttırır. Youtube da onbinlerce video var aslında aynen böyle arama yapabilirsiniz. Hatta imkanınız varsa bir spor salonuna üye olursanız, istikrar sağlarsınız.. Çünkü evde kaytarabiliyor insan

karbonhidrati azaltabilirsin kati diyet isteemem dersen, aksam yemek saaatini erkene al ve atistirma kesinlikle abur cubur hamur isi vs, sekerli içecekler olmamali hiç spor yapamazsan bile gunde yarim saat olsun yurumeye çalis gizemli-kimlik Aktif Üye Kayıtlı Üye 1 Kasım 2014 26 7 25 8 Ocak 2015 Konu Sahibi gizemli-kimlik #8 Önerilerinizi dikkate alacağım teşekkürler

Canim sen daha cok gencsin. Büyük oglumdan da biliyorum biz size ne söylesek ukalalik gibi gelir aman bu moruklar da herseyi bilir dersiniz. Ama biz gencken ne yazik ki bizi spora yönlendiren olmadi keske olsaydi. Sana simdi yasindan dolayi belirli bir disipline girip programli spor yapmak zor gelebilir. Hareketli olmayi hayatinin icine katarsan senin icin daha kolay ve eglenceli olur. Mesela bol bol yürü, otobüsten bir iki durak önce in. Ac tv deki müzik kanallarini terleyene kadar danset. Dans en güzel yag yaktirip kilo verdiren kardiodur. Bir kere harekete alistin mi ilerki yillarda devam ettirmen ve sekillendirip belirli bir spor programi oturtman kolaylasir. Bir kadin icin hayat boyu spor cok önemli bunu daha sonralari anlayacaksin. Beslenme konusunda da ne yazik ki genc yasli hepimizin ekmek, hamur ve sekeri kesmemiz lazim. Yavas yavas azaltarak alistirabilirsin kendini simdiden. Ekmegi kepekli, cikolatayi bitter alabilirsin v. s. Simdiden baslarsan ilerki yillarda aynada düzgün fizigine bakip aaa ablam bana demisti der dua edersin belki... Yine de baska ilgilendigin spor konusunda sorularin olursa sorabilirsin. gizemli-kimlik Aktif

Anladım..