Yaptığın sıkılaştırma hareketlerini paylaşır misin? S

tebrik ederim :)

canım ben her gun yapıyorum bu ara aksatıyorum ama düzelteceğim. İstersen haftada 3 kere de yapabilirsin. Kalça egzersizinde ay geçince seviye atlamayı düşünüyorum :93:

Kocaman bir TEBRİKLER Valla çok iyi vermişsin canım. Aslında bende açık havada spor yapmaktan yanayım. Spor salonları kapalı alan. Parklarda veya sahildeki temiz havayla beraber spor daha iyi oluyor en azından bir hava almış oluyorsun E

http://www.youtube.com/watch?v=NC-HpEEVMJc http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk Bunları yapıyorum. 1 ay geçtikten sonra kalça egzersizleri 2 ye geçmeyi düşünüyorum eğer yaparsan sende öyle yap :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba hanımlar, Bundan sanırım 1,5 ay önce buraya parklardaki spor aletleri işe yarıyor mu diye başlık açmıştım. 70 kiloydum. Ve spora başlayalı 2 hafta falan olmuştu. O hafta tartıldıgımla yanlıs hatırlamıyosam 3 kilo vermistim. Şimdi arada toplam zaman olarak 2 ay geçti ve ben toplam 8 kilo verdim 62 kiloyum. Her akşam 1 saat yürüdüm 6 dan sonra yemek yemedim. Ve parklardaki spor aletlerinde hep çalıstım. Hedefim 55 yada 57. Şimdi de p4p nin youtube daki 4 dakikalık karın egzersizini ve kalça egzersizi seviye 1i uyguluyorum. Ben faydasını gördüm nerdeen nereye :) insallah istediğim kiloya ulaşır ve buraya yazarım. Yaşım 18 bu arada başta yazmadım. Boyum 1.60larda. Kilom şu an normal kiloda ideal kilom 57imiş. Yani 4 kilom falan kaldı. Bacaklarımı ve popomu sıkılaştırmaya çalısıyorum. Geriye de kollarım kaldı onlar da erirse ZAFER! Diyebileceğim :) ve evet ramazanda da sporu bırakmadım. Başta zorlar sandım ama zorlamadı susamadım. 1 dilim ekmek yerdim onu da kestim. Sahurda sadece kahvaltılık ya da onlet giyorum tok tutuyo. İftarda da çorba yesem tıkıyo. E sıcak diye de bol karpuz zaten. Yani bukadar :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Her hafta bi defa mi hergun mu? Ayrıca aylageçtikçe level mi atliyosun

Bir şey rica etsem? Tam olarak neler yaptığını spor yada beslenme şeklini anlatabilir misin? Rica ediyoruuumm Bu arada gerçekten tebrikler. Ahh ben de yapabilsem Allah'ımm hedef56 70 yine yeni yeniden

ilk başladığıma 70dim başından sayarsam toplam 15 ve tesekkurler :)

tesekkürler

Tebriklerr:)

Ben de tebrik ediyorum

Tebrik ederim sizi. :)

Buradan nasıl güncelleme yapılıyor bilmiyorum ama böyle yazarsam belki görülür emin değilim :) Mayısta başlamıştım kasıma girdik son yazdığımda 62 kiloydum şimdi 55 :) 15 kilo verdim evet dile kolay. Şimdi de ufacık kaldın diye bizimkiler laf etmeye başladı. Varsın zayıfım diye etsinler Herkese diyebileceğim tek şey inanırsanız yapamayacağınız şey yok saygılar

Teşekkür ederim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Tebrikler canimm:))) gizemli-kimlik Aktif

teşekkürler tatlım aynen öyle ve yanımda ablamda olunca moraller yuksek de oluyor hehheh

Teşekkür ederiim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

7 olmasın o :) tebrikler