Geldikk da... gurbaa prenses KK'nın Haylaz

pardon ben ne yaptım da gücendin anlamadım?

yan pozisyonda bir eliniz omuz hizasindan yerde nefes alir verirken kalcanizla birlikte kendinizi yukari dogru itin hareketi yaparken vucut pozisyonunuzu bozmamaya calisinyerimseniben Gxuxlsxuxm

in der festen Position stehen bleiben Rücken rollen und langasam die Arme nach innen ziehen und dabei bücken Liegestützen Position einnehnmen 5 Liegestützen ziehen und dann mit den Händen wieder die erste Position einnehmen dabei Rücken rollen. Von vorne wiederholen... Yaw bacim romanmi bu.. . push ;

sinav pozisyonu bozmadan nefes alin nefes verirken bir bacagi yukari kaldirin. aynisini diger bacakta tekrarlayin :dance: Gxuxlsxuxm

hee valla yazdi sagolsunn ayrica sana da tesekkurler zaza cimmm.. benimle ilgilendinizz sogoluna. s. opuyorumnanaktan Gxuxlsxuxm

yok yanii istersen almanyadan cikolata felan hanii gelinle gideryaa baklava bizde cikolata gonderirdikk sana kaydirigubbakcemile3 . push ;

kizlarr:Saruboceq::kedi:yardim eden yokmuuu k. kdana bir hatun bana yardim etsin n olur:1hug:

gülsümüm sultanim yazmis hepsini gerek kalmamisalkisalkisalkis

hayatım sabır lütfen...

gurba dedik prenses dedik bagrimizin ta dibine bastikk seni tebrik ettim nisanlandigin icin ceyizde yardim edelim dedik ama bi sey duymadik insan soyle biseyler yazar yani kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile ceyizsiz gelin olurmuu hicc yardim etcektim azicikk

tesekkurler gulsum hosgeldinn benim sorunum buu yardimci olursaniz sevinirima. s. Gxuxlsxuxm

kizlarr bana acill yardim edebilirmisinizz. almancayi turkceye ceviri yapmam lazimmmopuyorumnanaktan

neyse konuyu kapatalim bare kimse yardimci olmuyooomafoldumben

bu harekettede top gibi yuvarlanacagiz dizlerinizi kendinize cekin nefes alin, nefes verirken sirtinizi yuvarlayin ve tekrar ilk pozisyona dondugunuzde3sn. dengede durun ayaklariniz yere degmesin gulsumcum yorulursan soyle n olurr zorlama kendini okkiskaydirigubbakcemile5 Gxuxlsxuxm

sirt ustu yere uzanin nefes alin nefes verirken kollar ve bacaklarla yukari kalkin yere indiginizde iki ayak topugunuzla kalcaya tekme atinmafoldumben Gxuxlsxuxm

buyur arkadasim neyi tercume edelim?buyrunnnnnnnnn Gxuxlsxuxm

Kollar ve bacaklari ayni anda yukarikaldiriyoruz yukaridayken hareketi sag el sol bacak ve sol el sag bacak olcak sekilde degistirerek yapin canim sen ilk sayfada geliyoruzdaaa dedinya o yuzden sordum nerelisin diye ben samsunluyum genelde daa koyarim tum cumlelerin sonunakaydirigubbakcemile3 Gxuxlsxuxm

in der seitlichen Position mit einer Hand auf Schulterhöhe ein und ausatmen dabei mit dem Becken nach oben schieben... Bei dieser Bewegung darauf achten, dass der Körper in der Position bleibt.

ben sana gucendimm. tesekkurler konuyu actirmada yardim ettin ama kustumm ben sana:sinifsinif::gitme: Cilek86 hayatima hosgeldin

1. bei dieser Bewegung rollen wir uns wie ein Ball 2. knie selber zíehen 2. einatmen, beim ausatmen rücken rollen 4. wenn ihr wieder in die erste Position zürückgeht bei der 3. Haltung stehen 5. die Füße dürfen den Boden nicht berühren. Tamam canim... bu arada karadenizli degilim... Istanbuluyumturkbayragi

gulsum hosgeldinn yardim etcenmi sikilmazsin degilmii.. hemm bu arada sen karadenizlimisinkaydirigubbakcemile Gxuxlsxuxm

ewet kizlar geldimm.. yardim edecek kimse yokmuuu... a. s.

sabit posizyonda ayakta durun sirtinizi yuvarlayarak yavas yavas kollariniz sizi yere ceker gibi egilin yere degdiginizde ellerinizle one dogru yuruyun sinav posisyonu alin 5 kez sinav cekip tekrar ilk posizyona ellerinizle yuruyerek ve sirtinizi yuvarlayarak gelin bastan itibaren tekrarlayinhihoyyyt

kimse yokk galiba ne yapsam yaa bunuda basarmak istiyorumm. keske su almanyaya gelmeseydim cokk pismanim cok:gitme:

Arme und Beine gleichzeitig nach oben strecken wenn wir oben sind, berühren wir mit der rechten Hand das linke Bein und mit der linken Hand das rechte Bein immer abwechselnd. Haa anadim... Bende cok kullanarim daa ekini

kizlarr ben ben birazdan gelcem yegenimi okuldan almam lazimm sakina konu actida gitti demeyin gelecegimmmŞeniz

ters snav pozisyonu gibi dusunun yine vucudunuzu bozmadan nefes verirken bir bacak yukari ve diger bacakla tekrar opuyorumnanaktan

canim ben spor salonunda ise basladim. plateste yapilacak olan hareketler var bunlari insanlara duzgun sekilde soylemem lazimm bana yardimci olabilirmisin mesela su cumleyi yere oturun sirtiniz iyice gerilsin yere yatarken omurlarinizi tek tek kullanin kollariniz ensenizde sanki sizi arkadan biri itiyomus gibi farzedin..:1hug:

Auf den Rücken legen und atmen Beim ausatmen Arme und Beine nachen oben strecken wenn ihr unten seit, mit beiden Fußhacken nach dem Becken treten. CADIARZU

1. Denkt euch, es wäre eine test in die entgegensetzte Richtung 2. Ohne euren Körper zu bewegen atmen und dabei ein Bein hoch und mit dem anderen wiederholen...

canimm daha cok varr birakalimm istersenn seninde isin gucun varr cokk sagoll benn sozlukten yapmaya calisirim gerisinii sana cokk mahcup oldum hakkini helal et ama cokk sevindimm biliyomusunnopuyorumnanaktan Gxuxlsxuxm

1. Legt euch auf den Boden, euer Rücken muss richtig gedehnt sein. 2. Wenn ihr auf dem Boden liegt, benutzt eure Schultern einzeln. 3. Hände auf dem Nacken 4. Denkt euch, dass euch jemand von hinten schubsen würde gurbaa prenses KK'nın Haylaz

yanii ask olsunn pesss tamam kimseden yardim istemiyorummmmmmafoldumben gurbaa prenses KK'nın Haylaz

kizz sagoll vallahii ama zamanin varmi devamini yapmaya:Saruboceq:

gülsümcüm yetismiss, ben kacar