Merhabalar ben uzun bir sürede 73kg dan 53kg a düştüm dönem dönem hayatımda spor oldu ama hiçbir zaman düzenli bir şekilde aylarca gidemedim öğrenci olduğum icin pek vakit bulamadım. şuan kilom sabit kolay kolay 53kg ın üstüne çıkmıyorum. Ama görüntü olarak kendimden çok rahatsızım boyum 1,63 kıyafetliyken gayet zayıfım ama çıplakken karnım, basenlerim löp löp. ailemden spor için para isteyip tekrar başlamak istiyorum 2 ay fitness yaptım pt ile ve 2cm bile incelmedim aynı şekilde reformer yaptım ne inceldim ne de sıkılaştım oysa söylenenlere harfi harfine uyumuştum. Şimdi uygun grup dersi reformer buldum ona mı gitsem yoksa bu spor olmadan sıkıslasmayı vaad eden aletlere mi yönelsem diye kararsızım şöyle bir alet var roll shaper diye geçiyor 14 seans 700 fiyat aldım ve min. 8cm incelme vaad ediyorlar daha önce deneyen etki gören var mı? Eklentiler 2CA72525-F563-4C90-8E56-83D97E5CB31E. jpeg 19,3 KB · Görüntüleme: 43

Kürek öneriyorlar sıkılaşma için bilemedim

Tabii yememede dikkat ettim Zaten uzun zamandır hayatımda un şeker hamur işi yok protein ağırlıklı besleniyorum sabahları yumurta yulaf öğlenleri biftekli salata vs tarzında ona rağmen spordan hiç verim alamadım Acaba hocalar mı yanlış yönlendirdi diyorum

Bu aleti bilmiyorum ama spor ile beraber yemeğede dikkat ettiniz mi? Ben spor ile beraber yemeğede dikkat ediyorum bir de bir ayda neredeyse 2 beden inceldim 6 ay önce ama istikrarla spor yaptım evde her boş kaldığımda yaptım hareket. Çok hızlı sporlar etki etmiyor aerobik ve yaparken birde kaslarının yandığını hisset. Ben şimdi tekrar başlıycam ama burda pek hevesli birileri yok. Sonradan paylaşıcam ama sonuçları etkileri