merhabalaar ben bi ay boyunca diyet ve spor yaptım. sonuç olarak 3 kilo verdim ve belli oluyodu kilo verdiğim. diyet diyorum ama yediklerime dikkat edip kalori sayıyodum. günde 800 kaloriyi geçmemeye calışıyodum. sonra araya bayram vs girdi. moralimi bozmasın diye tartılmadım ama verdiğim kiloları geri aldığımı düşünüyorum. şimdi callaneticse baslamayı düşünüyorum. Callanetics yapıp etkisini gören var mı cevaplarınızı