Biliyorum o programı izlemişliğim var, insan onları gördükçe haline şükrediyor valla benimkide kilomuymuş diyor C

Selam kim var kim yok burda. Beni de alın aranıza kızlar. 170 boy 97 kiloyum. 100 kilo olmadan kurtulmak istiyorum bu kilolardan

Teşekkür ederiz sessiz takipçilerimizden biri olan ISILDURU :) kilo problemin varsa seni de aramızda görmekten mutluluk duyarız. Ben 9 günde 6 kilo verdim canım. Hiç de zor değildi

Yok canım bırakmadım tam gaz devam

Merhaba bayanlar. "Zayıflamak istiyorum ama nereden başlayacağımı, nasıl yapacağımı bilmiyorum. Hem mecalim yok hem de sabrım." diyorsanız, doğru yerdesiniz çünkü bu yazıyı okuduktan hemen sonra yeme stilinizi değiştirip, hareketinizi biraz daha arttıracak ve anlamadan kilo vermeye başlayacaksınız... Pazartesi veya yarın değil, bu yazıyı okuduktan hemen sonra Şimdi bugünü düşünün. Bugün nasıl bir gün olabilirdi biliyor musunuz, tartıda hep hayalini kurduğunuz kiloya kavuştuğunuzu görüp sevinçten havalara uçtuğunuz gün olabilirdi!! Aynanın karşısına geçip erimiş göbeğinizi ve basenlerinizi görüp sevinçten yerinizde duramadığınız o büyük gün olabilirdi bugün. Nitekim dünya üzerinde birkaç insanın eminim ki o günü, işte tam da bu günü!! Belki 6 ay önce beyinlerinde herşeyi değiştirip bu maratona başladılar. Belki 3 ay önce, belki de 1 yıl... Ama hedefledikleri, hep hayalini kurdukları o gün, yani bugün işte geldi de çattı! Muhtemelen kendilerini ödüllendirmek için mağaza mağaza dolaşıp bir dünya kıyafet aldılar. İncecik bedenli kıyafetlerin içine sığmanın hazzını yaşayıp içlerinden çığlık attılar. Mutluluktan ayakları yere değmedi ve belki de bir kuaför salonuna gidip saçlarının modelini ve rengini değiştirip kendilerini yenilediler ve ellerinde paketlerle evlerine geri döndüler. Evde tüm bu muhteşem kıyafetleri ve ayakkabıları giyip mini bir defile yapıp bol bol fotoğraflara gülümsediler. Kim bilir... Onlardan birinin yerinde olmak istemez miydiniz şuan? Kim istemez ki :) Öyleyse neden "Birgün zayıflamaya başlarım" diye diye o 'ZAFER GÜNÜ' nü erteleyip duruyorsunuz? Eğer o gün bugün olursa emin olun ki zafer günü geldiğinde "Ne kadar çabuk geldi" diyeceksiniz, bunu da bilin.. "İyi de benim hiç birşeye zamanım yok ki!'... Yemek yemeğe var, öyle değil mi? Lahmacun, pide, kebap, makarna, pizza mı yiyorsun acıktığında bilmiyorum. Ama fazla kilon varsa bedeninin ideal ölçülerinde değilsin ve bu yüzden bir şeyleri yanlış yapıyorsun demektir. Atıyorum, 5 dilim ekmek fazladan yiyorsun. Belki de içtiğin çaya 2 şeker atıyorsun. Sadece gün içinde 5 dilim ekmek azaltıp yada çayına tek şeker attığında, asansör yerine merdiven kullandığında 30 günde vücudun ne kadar çok kilo kaybedecek, hiç düşündün mü? Üstelik bunlar seni asla zorlamaz ve bıktırmaz. 2 gün yaptığında 3. gün otomatik olarak tekrarlayacaksın ama O GÜNe bu kadar basit şeylerle bile başlayamıyoruz işte... Günde sadece 100 gram versen -ki 100 gram yani :) - 1 ayda 3 kilo, 6 ayda 18 kilo vermiş olacaksın ama haberin yok :) Bu kadar büyütülecek birşey değilmiş demek ki 18 kilo verebilmek. Günde 100 gram vermek için çok da çabalamaya gerek yok. Ufak tefek değişikliklere karar verdik mi tamamdır bu iş. Yardımcı olayım; Ne yersen ye ama akşam yemeğini en son 16:00'da ye, gece yatana kadar sadece su iç. Yatarken 20 mekik çek öyle yat. Bunu alışkanlık haline getir. Sabah ve öğlen istediğini istediğin kadar ye ama akşam (16:00) sadece 1 kase karbonhidrat içermeyen çorba iç. Gün içinde 3 litre limonlu su tüket, 5 dakika kesintisiz istediğin bir hareketi yap. Gün içinde yediğin ekmeğin yerine haşlanmış tavuk göğsünü koy, bol su iç, geceleri yemeği kes. Öğlene ya da akşama kadar uyuyorsan sabah erken kalkıp hemen kahvaltı yapmaya kendini alıştır, çikolata yiyorsan kes, kola içiyorsan kes, öğünlerini 2 şer kaşık azalt. Gördüğünüz gibi ne kadar kolay ve yapılası şeyler. "Ama bunlar beni tatmin etmez, daha kısa zamanda daha çok kilo vermeye ihtiyacım var" diyorsanız, öncelikle şunu bilin ki, beyin olarak hazırlanmadığınız sürece istediğiniz kadar başlayın, bi yerde canınıza tak edecek ve vazgeçeceksiniz. İşte ben de bu yazıyı bu yüzden yazıyorum. Esas kilit nokta "Kendimi bir türlü hazırlayamıyorum. Zevk alarak yediğim yemeklerden uzaklaşma duygusu beni korkutuyor"... Yazımı okumaya devam edin... Şimdi malesef biliyoruz ki bu dünyada sihirli değnek diye birşey yok. 1 günde 3 kilo aldıran çok aşırı kalorili bir yiyecek olmadığı gibi yine 1 günde bize 3 kg verdirecek sihirli bir formül de yok malesef. Bu kadar kiloyu 2 günde almadık ki 2 günde verelim? O yüzden bunca yıldır bu kilolarla nasıl yaşayıp bugüne geldiysek, bundan sonra da yavaş yavaş eriyerek 'o muhteşem gün'e geleceğiz arkadaşlar. Lütfen relax olalım. Sevdiğimiz yiyeceklerden asla vazgeçmiycez, böyle bir korkunuz olmasın. Canımız yumuşacık lavaş arası adana kebap mı istedi, gidip hemen doyasıya yiyeceğiz :) Yada belki çikolata pasta falan düşkünüsünüz, onu da yiyeceksiniz emin olun bundan. Ne istiyorsanız yiyeceksiniz. Ama tabi CANINIZ İSTERSE! :) Bu ne demek mi oluyor? Şu demek oluyor; eğer rejime gireceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz demek oluyor :) Rejim psikolojisi insana "A noktasından Z noktasına varılan yola kelepçelerle sürünerek varıldığını, Z noktasından sonra da özgürleşerek binbir türlü yoldan her birine dilediğimiz gibi sapacağımızı" hatırlatır. Ah o yollarda ne şımarıklıklar yaparız ne şımarıklıklar... Eee hapis hayatı yaşadık bir nevi, kaybolan günlerimizin acısı çıkmalı değil mi :) Peki ya daha sonra?... Bizim yürüyeceğimiz bu yolda Z noktası sadece O BÜYÜK GÜN olacak. Kelepçe yok, sürünmek yok, yasak yok. Z noktası hayat boyu sürecek. Bu yüzden bizim çıkacağımız bu yolculukta, bedenimiz akıllanacak ve canımız zararlı yiyecekleri yemek istemeyecek. Ben kendimi bildim bileli kilo problemi yaşayan biriyim. Benimle aynı miktarda yiyen birçok arkadaşım tığ gibi incecik, bense hep kiloluyum.. Yemin ediyorum 1 ekmeği sandwiç haline getirip yiyen, bununla da doymayıp üzerine tıkınan arkadaşlarım oldu. Veya ben 1 tabak makarnayla doyuyorken onlar 2 tabakla doydular ama dediğim gibi hep fit vücutlulardı. Hareket çok büyük etken desem, bankada vb yerlerde oturarak çalışan arkadaşlarım da var. Hem maşallah iyi yiyorlar hem de hiç hareket yok. Peki neden almıyor bu insanlar kilo? Hem benden çok yiyip hem de benden hareketsiz yaşayarak? Neyse sonunda idrak ettim ki genetik yapı denilen birşey var. Kim ne derse desin böyle bir gerçek var! Kimi doğuştan ameliyatlı gibi bir buruna sahip olurken kiminin burnu doğuştan kemerli. Kimi mavi gözlü kimi kahve. Kiminin saçı keçe gibi kiminin ipek. Kiminin ses tonu itici kimininki kadife gibi.. Yani her insan farklı bir genetik yapıyla doğuyor. "Ne yersem yiyeyim kilo alamıyorum" diyen insanlar olduğu gibi, bizim gibi "Yemesem de alıyorum" diyenler de mevcut, ne yaparsın kader kısmet :) Biz de başka bir tarafımızın genetiği doğuştan güzel diye düşünüp mutlu olucaz :) Ama üzülmeyin, bizim genetiğimiz bu anlamda şanssız diye kilo veremeyecek değiliz. Yada versek bile hep geri alarak mı geçireceğiz ömrümüzü? Hayır tabii ki de. Nasıl cildi sorunlu bir insan cildine bakım yapmadan düzeltemiyorsa, biz de fiziğimize bakım yapmadan onu düzeltemeyeceğiz sadece bu. Hep kilolu biriyim demiştim. Aslında şunu da söylemeliyim ki hareketsiz bir insanım ve yeme bozukluğum da var. Bütün bunlar yıllar yılı birikti ve artık mideme ciddi zararlar vermeye başladı. Reflü başlangıcı gibi bir durum başladı bende. Böyle sabah uyandığımda midemden gelen motorlu taşıt sesi gibi bişey.. yok yok, kürekle çelik kazıma efekti gibi birşey.. Aman Allahım midem yanıyorrr.. kusmak istiyorum ama midem bomboş! Gün içinde de acımtırak bir su geliyordu ağzıma arada. Gastrit de başlamıştı Allahımmm içtiğim su bile gaza dönüşüyordu, sonu olmayan bir gaz üretiyordu bedenim. Tıpa var mı tıpa? Neyse, yaşayan bilir. Fiziksel zorlukları hiç anlatmayacağım bile. Zaten hemen hepsi hepimizin ortak derdi... Ben ne yaptım arkadaşlar? Artık dedim böyle beslenmeye sonnnn...! Evet baklavayı pastayı çok seviyor olabilirim. Evet gün içinde hiç birşey yemek istemeyen ben, geceleri kurabiye canavarına dönüşüyor olabilirim. Ama zevk veren herşey aslında bir hallüsinasyon, bir anlık zevk için kendi bedenimizi tahrip etmek! Yani bu kötülüğü kendimize biz yaptık kızlar, yine bedenimize iyi davranıp onu onarmanın tek yolu biziz. Bize kimse yardım edemez... Bu işlenmiş gıdaların her birinin zararını bugün hepimiz biliyoruz, bahsetmeye bile gerek yok. Çok iyi biliyordum ki çok hızlı yemek yemem, geceleri yiyip yatmam artı bu sağlıksız yiyecekler beni öldürüyor. Ama yeni beslenme düzenine bir türlü geçmeye cesaret edemiyordum. Ben de dedim ki kendimi yavaş yavaş alıştırayım. Hergün gözlerimi kapatıp ayna karşısında, olmak istediğim gibi bir fizikte olduğumu hayal ettim. Kendime hayallerimde jean pantolonlar, kot ceketler, ayakkabılar tasarladım. Herkesin bana imrenerek baktığını hayal ettim. Katalog kızları gibiydim hayallerimde :) Uzun uzun yaza giyeceğim mayokiniyi ve salına salına sahilde gezeceğim o daracık kıyafetleri hayal ettim. Her gün bunları düşünürken, bir yandan da yediğim sağlıksız yiyeceklerden artık pişmanlık duymaya başladım. Elimdeki pastaya yada önümdeki pilava bakıp "Bunları yiyerek nasıl hayal ettiğim bene kavuşucam ki?" dedim.. her öğün. İster istemez oldu bu. Hayal kurmayı asla bırakmadım. 7/24 aklımda yaza incecik olduğumun hayali vardı. Böylece günler geçtikçe lokmalar boğazımda dizilmeye başladı. Hiç unutmuyorum 20 günün sonunda bir sabah uyandım ve "Bugün bir yerden başlıyorum artık!" Dedim. Nereden başlayacağımı hiç bilmiyordum. Gidip hemen boş mideyle tartıldım. Hassas terazim 99.700'ü gösterdiğinde beynimden dumanlar fışkırdı resmen! En son 94 kiloydum, ben ne zaman 100 kilo olmuştum!! Hayatımda 100 kiloyu bir tek hamileliğimde görmüştüm o yüzden bu günümü "Oh my God! Help me please!! " modunda geçirdim... Ne? "Help me" mi? Hep birilerinden, birşeylerden yardım bekliyordum ama o yardım hiç gelmedi bu güne kadar. Bundan sonra da gelmeyecekti. Bana bu anlamda hiç kimse yardım edemezdi! Bu iyiliğe kendime sadece kendim yapabilirdim ve ne kadar çabuk başlarsam o büyük gün de o kadar çabuk gelecekti. Hemen koca bir şişe su doldurdum ve tezgaha koydum. Gidip gelip zorla içecektim. Bir de dedim çıkıp dışarıda azcık yürüyeyim. Çiftlik oyunları oynamaya zaman harcarken yürüyüş yapmayı unutmuşum, bacaklarım hamlaşmış... Hemen çiftlik oyunlarımın hepsini telefonumdan kaldırdım. Elimde su şişesi yürüyüşe çıktım. Bu kadar. Yemeğe devam ettim. En azından bir yerden başlamıştım işte... Ertesi gün ekmek yemeyi bıraktım. Sonra da kahveme çayıma attığım şekeri yarıya indirdim. Bunlar otomatikman oldu çünkü yaptığım yürüyüşün boşa gitmesini istemedim. O yüzden diyorum size, bir yerden hemen başlayın, gerisi otomatik olarak gelecek zaten... 2. Günün akşamı eşim ve kızımla büyük bir alış veriş merkezine gezmeye gittik. Ben yine her zamanki gibi kitap reyonundayım. Gözüme ince bir kitap ilişti, zayıflama adına iç hastalıkları uzmanı doktor bir beyin yazdığı bir kitap. Elime alıp inceledim. "Doya doya yiyerek zayıfla" gibi yazılar vardı üzerinde. Baktım fiyatı da çok ucuz. Ben dandirik romanlara bile dünyanın parasını vermiş insanım, belki birkaç bilgi öğrenirim, belki atıyorum "havuç suyu iç, 3 kere hommm de, günde 1 kilo ver" gibi mucize birşeyle karşılaşırım belli mi olur, diyerek aldım kitabı. Eve gidip bir solukta okudum ve o kitap beni o kadar motive etti ki, neyi neden yapacağımı öyle güzel idrak ettim ki "Tamamdır bu iş!" Dedim. Gözlerim kapanıyordu. Yarın sabah kalktığımda kitaptaki bu bilgilere tamamen uyacak ve kesinlikle zayıflayacaktım! Aynen de öyle oldu arkadaşlar. Hayatımda hiç zorlanmadan ilk defa yaptığım uygulamalar beni hızla zayıflattı. 2 ayda 15 kg verdim hiç anlamadan. Doya doya yedim üstelik. Açlık yok, sinir stres yok, ben normal ben... Kısa bir süre sonra dünyaya yeniden geldiğimi hissettim resmen. Tüm şikayetlerim bitmişti. Gastrit, kalp teklemesi, bel ağrıları, reflü, aklınıza ne geliyorsa! Resmen bir bebeğinki gibi taze bir cilt ve iç organlara kavuştum. Yine zamanla anladım ki bu uyguladıklarım asla rejim değil, bir yeme tarzıydı işte, bu kadar basit. Yeme düzenimi bir kaç küçük değişiklikle anlamadan düzene sokmuştum aslında. Kesinlikle canım özel günlerimde dahi tatlı istemiyordu. Çok şaşkındım. Tatlı benim her şeyimdi! Tüm yaşamımdı, dünyamdı. Üstelik serbestti de. Ama canım hiç tatlı istemiyordu ki, neden yiyeyim dedim. Hayatımdan "Hayatım" dediğim şeyi çıkarmıştım. Üstelik bir de baktım çayı ve kahveyi artık hiç şeker katmadan içiyorum. Gerçekten hiç anlamadan oldu bunlar. Kararlı olup bir yerden başlamak işte, mucizenin ta kendisiymiş... Aslında bu ve buna benzer bir kitap alıp okuyun ve neyi ne için yediğinizi, ne yerseniz zayıflayacağınızı, zayıflamanın içeride nasıl gerçekleştiğini, gece neler olduğunu, su içince içeride neler döndüğünü, nasıl yağlandığımızı çoook iyi anlayın da ona göre kararınızı verin diye ısrar etmek istiyorum. Neyi niçin yapacağınızı bilmek gerçekten çok etkili oluyor. Bu yüzden diyetisyenlere gitmek yerine bir kitap alıp okuyun. Karatayın dukanın yada benim okuduğum Fevzi Özgönül' ün kitabı olabilir. Sadece okuyun bakın nasıl herşey kendiliğinden gelişiyor, inanamayacaksınız. Ama yine de merak edenlere nasıl beslendiğimi de yazmak istiyorum. Hiç kitap okumasanız bile benim yediklerimi yiyip siz de hem doya doya yiyerek hem de hızlıca kilo verebilirsiniz. Mucize beklemeyin, mucize kendinizsiniz!! SABAH 1 veya 2 haşlanmış yumurta Sınırsız domates salatalık biber maydanoz vb çeşitli salatalar. Üzerine zeytinyağı ve limon gezdirin) Doyana kadar haşlanmış tavuk göğsü veya ton balığı. Bir avuç çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz 3lüsü. Yada sadece biri, farketmez. Biraz peynir ve zeytin. Bir bardak şekersiz çay veya tarçınlı soğuk süt. (Tatlı severlere 1 tatlı kaşığı reçel ve kahvaltının sonunda yenilmesi şartıyla bir adet meyve veriliyor) Tabakta yiyecek bırakmanın hazzını yaşayın!) Öğünler arasında en az 4 en fazla 6 saatlik bir ara veriyoruz. Bu arada hiç birşey yemiyoruz, bir fındık tanesi bile. Kitapta bunun mantığı çok güzel anlatılıyor. Diyetisyenlerin 2 saatte bir verdiği ara öğünlere kanmayın. Bunlar aslında zayıflamayı önleyip yağ depolamaya sebep oluyorlar. Evet ilk başta zayıflanıyor ama diyeti bıraktığınızda tüm kilolar geri geliyor. O yüzden vücudumuza kalori yakmayı ve yediklerimizi sindirebilmeyi öğretmemiz için bu uzun ara şart. Zaten garanti ediyorum, en az 5 saat hiç acıkmayacaksınız. Su içmeye devam edin. İçine hatta limon sıkıp suyunuzu alkali hale getirip yağ yakımını hızlandırın... 5 VEYA 6 SAAT SONRA (Ya da acıktığınızı hissettiğiniz herhangi bir zaman diliminde ama en az 4 saat sonra) Etli , zeytinyağlı sebze yemeği. Yanında istediğiniz kadar yoğurt, salata ve karbonhidrat içermeyen 1kase çorba . Veya; 1 leğen dolusu salata ve ızgara et. (Tatlı severlere akşam saat 23:00 gibi bir kase sütlü tatlı veya 1 porsiyon sütlü dondurma veriliyor) Su içmeye devam.. Düzenli saatlerde yemeye dikkat ediyoruz. Düzenli yemek kilo aldırır gibi yanlış bir bilgi dolaşıyor piyasada. Şuna bir açıklık getirelim, düzenli yediğimizde kilo da almıyoruz zayıflamıyoruz da. Düzenli yemek bedenimizi ideal ölçülerine kavuşturuyor arkadaşlar. Yani zayıfsanız düzenli yiyerek ideal kilonuza kavuşursunuz . Şişmansanız düzenli yiyerek yine ideal ölçülerinize kavuşursunuz . O yüzden hergün aynı saatlerde yemeğe çok dikkat ediyoruz! Akşam için acıkmayacağınızı garanti ediyorum ama mideniz kazınır ve dayanamaz boyuta gelirseniz 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran veya 1 avuç fındık, ceviz, badem atıştırıp yavaş yavaş akşam yemeğini kesiyoruz. Buradaki en önemli formül zaten akşam yemeğini hayatımızdan çıkarmak. Ama size şöyle söyliyim, yazın günlerin en uzun olduğu dönemde bile ben ikinci öğünümü saat 15:00 te yedim ve gece 01'de yatana kadar asla acıkmadım. Çok nadir açlık hissettiğimde 1 bardak ayran, yanında 3 tane fındık ile açlığımı bastırdım. Bedenimin sesini dinledim; canım tatlı istemediği için yemedim. Çok nadiren yaz gecelerinde dondurma kaçamağı yapmış olabilirim :) Yatana kadar limonlu su içtim. Fırsat buldukça yürüyüş yaptım. Hepsi bu kadar. Bu şekilde 1 ayda 7,5 kilo verdim. Diğer ay da 7-7,5 kilo verip hop hamile kaldım Her ne kadar bu şekil beslenmeye çalışsam da canım aşırı hamur işi ve tatlı istedi hamilelikten kaynaklı. Götürdüm de götürdüm.. Şimdi bebişim 7,5 aylık ve kışın ortasındayız. Daha yaza 5 ay var. Yine aynı şekilde beslenmeye başlıyorum. Bunun için bebişten dolayı dışarıda yürüyüş yapabilmem mümkün değil. O yüzden 2 gün oldu Leslie 1 mile ile evde yürüyüş yapıyorum. Sabah ve akşam. Bu benim "bir yerden başlama nokta"m oldu. Sadece izliyim diye açtım, gaza gelip eşlik ettim :) Sonrasında alışverişe çıkıp dolaba sebzeleri etleri stokladım. 2 ayda değil 15, 5 ayda 15 kilo bile versem yeter, ki daha fazlası zaten garanti... Sizlere harika püf noktaları, extralar ve leziz yemek tarifleri vericem ama yazı gittikçe uzuyor. O yüzden arada sırada pörtleyip yeni şeyler yazabilirim. Siz de bildiğiniz işe yarar bilgileri paylaşın lütfen. Bu yazıyı okuyup hala motive olamadıysanız, kendinizi 1 güncük, sadece 1 güncük "deneme günü" ne sokun. Sadece yarın için bu listeyi uygulayın. Midenizin size teşekkür ettiğini hissedeceksiniz. Gece mideniz boş uyuduğunuz için ertesi güne zımba gibi dinç bir şekilde uyanacaksınız. Nefes alışınız bile rahatlamış olacak. Ne mide yanması ne gurultu, ne asit, hiç birşeyden eser kalmayacak! Bir de gün içinde Leslie 1 mile ı youtube tan açın ve sadece oturup izleyin. Öylece bakmak için, eşlik etmeyin. Evet benimle birlikte bu yola baş koyacak birileri var mı arkadaşlar? Haftada 1 tartılıp kaç yüz gram vermişiz beraber yol alırız, birbirimize destek oluruz, ne dersiniz?

Ben varım ben varımm T

Merhabalar aranıza bende katılabilir miyim? Pyrooo teşekkür ederim yazınızı yeni okudum. Depresyon ilacı kullanıyorum. 66 kilodan 71 oldum.. 4 yıl önce leslie ve karatay vari beslenerek 74 ten 65kiloya düşmüştüm.

Aa nasıl verdin?boyun kilon kaç?

Bende bugün neler yedigimi yazayım Sabah 10.00 1dilim peynir 1dilim ekmek 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta 13.30 1 nescafe 2si birarada 16.00 Haşlanmış tavuk Bolca salata Akşamda senin gibi pulbiberli yoğurt yiyecem Spor 3mil leslie

Tamam canım elma tadı yoksa bende yaparım

Sen neler yapıyorsun canım nasıl gidiyor

Sevgili Pyrooo gece yazın karşıma çıktı ve gerçekten motive ediciydi ben de böyle bir başlangıç yapmak istiyordum. Bir yıl geçmiş konunun üZerinden acaba verebildin mi ya da yenşden bu konuya devam etmek ister misin? S

Selam ben varım ama özel birşey yapmıyorum. Burda arkadaşlarla bir yarış içinde de değiliz. Sadece sağlıklı beslenip arada buraya bilgi geçiyoruz. Ben çok yavaş kilo veriyorum ama hedefe ulaşmalıyım. Kendime söz verdim. Çoğu gitti azı kaldı. 78,6 ile başladım şuan 65 oldum. 6 ayda verdim, bu senin gözünü korkutmasın ben de hipotroidi ve insülin direnci var bu nedenle çok yavaş verdim hedef 60 ama 58 olsa daha süper olur. Sevgiler,

Bence kafana iyice yerleştiremediğin için böyle oluyor, iyice düşünüp kararlı olsan, gözünün önündeki chia paketini görmezden gelmezsin :))) Zaten bir işe adam gibi başlamanın tek püf noktası kararlı olmaktır. Kızlar bugün itibariyle 103.800 kiloyum. İlk hefefim olan 99'u görmeme bişey kalmadı! :) 99 Olunca eski kotlarıma sığabilecem artık, çok mutluyum çoook... :)))

Tamam arkadaşlar sıkıntı yok ben kendi başıma yaparım, sadece motive vermek adına birkaç şey yazayım dedim ama anlaşılan o ki yazı çok uzun gelmiş, kimse okumaya tahammül edemiyor. No problema. Ben şimdiden 1,5 kilo verdim bile. Herkesin sorunu kendine

Kahvaltıdan sonra 17:00 ye kadar bişey yemedim ama 17:00 feci şeyler yedim yasaklılardan Şimdi yeşil çay içip kendimi affetmeye çalışıyorum. Temizlik yaptım spor niyetine

Selam. Yazinisi okudum. Nasil gidiyo? Kilo verenildinizmi baya? Ben sizin tariflerinizi merak ettim. Ben coğu zaman ne yiycemi bilmiyorum. Tarifleri nerden aldiniz? . push ; E

Ben varım! C

Chia kullandım tatlım hatta aynı foruma yazmıştık, ben senin yazılarını da okuyordum, o yüzden tanıdım :) Ya ben 4 gün falan sabah akşam kullandım onu ama yoğurdun içinde çıtır çıtır hoşuma gitmedi. Zaten baktım yaptıklarıma extra etkisi de yok, bıraktım ben de. Benim yaptıklarım ondan çok daha etkili. Sen kullandın mı hiç chia tohumu?

çok faydalı buldum, teşekkürler.

Slm kızlar enerjiniz hoşuma gitti kabul ederseniz bende size katılmak isterim

Geçmiş olsun canım azmine hayranım ISILDURU

Ben varim kesin ve net

Bilincsiz Taksir Aynen canım, gölgem oldun resmen :))) Ama iyi birşey bu, hoşuma gidiyor, teşekkürler. Yazdıklarımdan neleri uyguluyorsun tam olarak? C cherrylady26 Canım sen bizden bağımsız bir diyet uyguluyorsun anlaşılan. Diyet psikolojisi insanı yorar. Benim bahsettiğim sağlıklı yaşam adına beslenme tarzımızı değiştirip artık bu yolda yürümeye başlamak. Bu beslenme tarzı da doktorların ısrarla "Bunları yemeyin, bunları yiyin" dedikleri şeyler. Sebzenin her türlüsünü çiğneyerek yemek kadar sağlıklı olamaz herhalde smotthie vs içmek? Ayrıca meyvelerdeki yüksek şeker oranından dolayı da doktorlar yine günde 1-2 meyveden fazlasını zararlı buluyor. Üstelik bu meyvelerin suyu çıkmış bir şekilde içildiğinde glisemik indeksi tavan yapıyor ve şekerimizi hızla yükselttiği için kısa sürede açlık yaşanıyor. Tabi ki gene sen bilirsin zaten fazla kilon çok az. Benim bahsettiklerim aşırı kilolular için yeni bir yaşam tarzı

Selam, ozaman seni 58 olana kadar bırakmam. Düzenli buraya yaz ve kendini zorunlu hisset ki sağlıklı beslenmeyi bırakma. Ben de reglim geçsin sonra tartılıcam, yazarım.

Ben bu sabah itibariyle 104 ü gördüm tartıda. 5 günde 5 kilo gitti yani :) Aşırı sağlıklı hissediyorum ayrıca kendimi. Yaptığım tüm kürler bitkisel, vitamin ve mineral deposu. Yoğurdumu günlük sütten kendim mayalıyorum, bol probiyotik içeriyor, bu da bağırsakları onarıyor. Ben neler yaptığımı yazdım sen de yazar mısın canım, bilelim neler yaptığımızı.

Hiçbir şey beni bu yazı kadar motive edemezdi harikasın arkadaşım sayende bende suandan itibaren başlıyorum eğer istersen buradan birbirimizi motive ederek beraber devam edelim

Canım ya bende yeni gördüm devam ediyorsan eşlik edebilirim 7 kilo fazlam var harika olur beraber Zayıflamak :)

Merhaba pyroo, yazını hiç sıkılmadan sonuna kadar merakla okudum. Ben de senin gibi diyet yapmıyorum ve sağlıklı beslenmeye başladım. Bebeğim bir yaşına girdi ve ben doğumda aldığım kilolarımın emzirirken gideceği hayali ile bir yıl geçmis oldu ve maalesef veremedim hatta biraz da üstüne aldım. Sağlıklı beslenmeye ise, bebeğim ile çektirdiğim fotoğrafları beğenmeyip kimse ile paylaşmak istemeyişim ile başladım. Yaklasik 1,5 ay oldu 5 kilo verdim ve diyette olmadığım için psikolojim bozulmadı. Sadece 10 gün duraklama yaşadım ama eşimden çok destek gördüm ve pes etmedim. Şimdi kendimi daha iyi hissediyorum. Simdilik Hic spor veya hareket yapmadan devam ediyorum ama hazir hissedince spora baslayacagim. Hep hayal kuruyorum yaza istedigim kiloda olamasam da hedefe yaklasmis olacagim. Benim cevremde beni motive edecek ayni sorunlari yasayan arkadasim yok. Yazmak iyi geldi. Keske bu konu daha aktif hale gelse ve sok diyet yapanlar degilde, saglikli beslenmeyi benimsemis kisiler tarafindan ziyaret edilse. Sevgiler

Aynen tam gaz devam ben de.. Şuan grip oluyormuşum gibi hissediyorum, muhtemelen yürüyüşe çıktığımda soğuk çarptı. Dışarısı buz, ben montun altında ter içinde... Olan oldu anlayacağın.. Ama her ne olursa olsun düşmek yok

E süpermiş o zaman Peki bol su içiyor musun? Bir de tarifini verdiğim elma çayını şiddetle 1 güncük bile olsa denemeni tavsiye ediyorum, aşırı enerjik ve tok olacaksın. Ayrıca vücuttan ödemi ve yağı süper bir şekilde atıyor, gün be gün eriyorum resmen, göbek yok oluyor az kaldı

Çok faydalı ve akıcı bir anlatım olmuş teşekkürler :) Ben de uyguluyorum.. Nazra_

Günaydın kızlar, Bende dün akşam aldığım yogurtlu chia parfeyi yedim kahvaltı olarak. En son 18 martta tartılmıştım. Bugün cesaret edersem tartılacağım. Bende günlük yoğurt yapıyorum oğlum için arada bende yiyorum. 2010 senesinde 65 kilo iken kalça ölçümü not etmişim 104. Simdi 69 kilo iken kalçam 104. Demekki kiloların çoğu göbekte şuan hamilelikten kalma. Spor falan yapsam işe yarar ama çok tembelim galiba hiç canım istemiyor. Sizi kutlarım spor da yapabildiğiniz için.

Yazdıkların harika ve ben gerçekten gaza geldim yarın başlıyorum sağlıklı beslenmeye

Gunaydinlar

Canım 4 günde 4 kilo gitmiş bile bu çok motive edici bişey benim açımdan. Göbeğim resmen eridi. Yatarken yan dönüp üstte kalan bacağımı yukarıya çekebildim gece uyurken. Göbekten dolayı bu mümkün değildi. Öyle heyecanlandım ki uykum kaçtı :))) 2. yi düşünmüyordum canım spiralle hamile kaldım 12 yıl aradan sonra :) Büyük kızım 1 hafta sonra tam 13 oluyor, küçüğü ise tam 10 aylık oldu. Allah onları bizlere bağışlasın.. 120 kilo ile doğum yaptım ben. 4 gün önce 109 ile başladım saldırmaya, bu sabah itibari ile 105 kilo gösteriyordu tartım :) Yani 105 kiloya birgün sevineceğim hayatta aklıma gelmezdi :)))) 3 ayda 25 kilo vermem lazım, daha sonrasında yavaş yavaş 58 i görene kadar devam.

Ay süpersin @Cobaltblue yaa, kilo verme listen beni bile deli motive etti burada, senin adına çok sevindim. Ben 1 ay sağlıklı beslenmeye devam ettim ama hareketsizlikten olsa gerek, koca 1 ayda yalnızca 1 kilo verebilmişim. Bunu görünce çok sinirlendim çok üzüldüm. Tiroid, guatr, şeker gibi herhangi bir engelim de yok çok şükür. Biliyorum hareketsizlikten veremedim, Leslie'yi de yapamadım kalkıp.. Ya gri havalarda ben çook mutsuz oluyorum, hiç birşey yapmak gelmiyor içimden Bu böyle olmaz dedim, internette zayıflatıcı ne bulduysam hepsini uygulamaya karar verdim canım. 2 gündür aktardayım git-gel git-gel :) Chia tohumu aldım, yeşil kahve aldım, yeşil çay, yeşil elma, zeytin yaprağı, tarçın, pul biber vs... doldurup duruyorum poşetleri. Zaten bunlar o kadar tok tutuyor ki yemek yiyesi gelmiyor insanın. 2 öğün avuç içi kadar yiyorum. 2 günde 2 kilo vermişim bi de yürüyüşe başladım. Eşim bakıyor bebişe ben yarım saat bizim sitede koşturuyorum akşamları :) Keşke senin gibi yavaş yavaş eridiğimi görebilseydim ama olmadı. Yaza da ne kaldı şurada.. saldırdım işte bakalım. Tebrik ediyorum seni. İnşallah 60 olursun. 60 ı gördüğünde mutlaka yaz tamam mı 60 ı görmeden de yaz beni motive et, Ağustos başı sen de 65i göreceksin de

başlığı açan arkadaşım, gerçekten çok güzel yazmışsın, motivasyonumu artırdın :) ama bi noktayı düzeltmek istiyorum. ben işim gereği öğlen 3 4 te kalkıp sabah 6-7 gibi yatan biriyim, doktora da söyledim bunu metabolizmayla ilgili sıkıntı olmaz dedi ve ona göre diyet verdi. ben mesela gece en son 12 de yiyorum, ama sonra 6 saat daha oturduğum için sorun olmuyor. yani bence yatış saatinizden 6 çıkarın öyle karar verin buna. vücudun kiloları gece yaktığı koca bi yalan. uyurken yaktığı doğru. sadece bilgi vermek için yazdım :) başlığı takipteyim. sans_sans O şimdi bir

Harikasın valla canım. allah kolaylık versin. ısrarla devam ettiğin sürece başaracagına eminim. chia neden kullanmıyorsun canım?

Azminiz daim olsun kızlar

Ahhh yaşam enerjileri en üst seviyede olan siz güzel insanlara kocaman günaydın :) Yorumlarınızı bıkmadan usanmadan tek tek okudum, enerji dolu bir insan oldum... 2 yıllık kortizon tedavili diyet serüvenime Ağustos ayında ara verip, 5 Eylül itibariyle yeniden başlayan biri olarak, sizi takipte kalacağıma ve paylaşım yapacağıma dair bildiride bulunmanın mutluluğundayım şu an

Kusura bakmayın kizlar, benim böyle kendimi her yerden, herşeyden uzun süre soyutlamak gibi bir huyum var malesef, hayatta hiç bir konuda istikrar gosteremiyorum çünkü hırs yok :) Daldan dala atlayıp başladığım yere donene kadar aylar geçiyor, huy işte.. Ben yokken yazdiklariniz için çok teşekkürler. Tekrar geri döndüm ama bu sefer hayatta hiç denemediğim yeni bir zayıflama metodu ile :) Eminim neredeyse hepiniz birçok kere denediniz ama bu, eminim ki benim için gerçek kurtuluş yöntemi olacak, cunku tek çözüm yolum bu gibi görünüyor. Yontemim, kilo verme seruvenimi 1 yıla yaymak. Evet çok enteresan bir durum yok, sadece sabır, istikrar ve azim. Ben bütün zayıflama yöntemlerini hep bir arada tutup, aniden hepsine birden saldirdigim için bıkkınlık oluşuyor ve yiliyorum arkadaşlar. En fazla 2 ay istikrar gosterebildim bu yaşıma kadar(34). Hayır neden beni bu kadar yıpratacak ne varsa hepsini birden yapmaya kalkisip herşeyi tüketiyorum bunu da bilmiyorum. Sanırım "Ya hep ya hiç" çi yapım.. Yukarıda arkadaşım TLC'deki "My 600 lb. Life" programından bahsetmiş. Ben de çok sardım onlara. Evet insan onlara bakıp haline tabi ki sukrediyor ama ben aşırı etkilendim, özellikle de kocaman kadınların "Yemeden duramıyorum" diye çocuk gibi aglamalarina gerçekten çok sasirdim. Hani hayatı boyunca ölmemek için yaşayan şu diyet kafası tipler var ya, hani iştahlı bizleri asla anlayamazlar, işte ben de onları anlamakta güçlük çekiyorum çünkü evet kilolu biriyim ama çok şükür ki öbür, pisbogaz diye nitelendirilen kişilerden değilim . Ne bileyim ben tokken en sevdiğim şeyi köy önüme yemem, tatlıymış, kolaymış, abur cubur, çikolata, fastfood, hamur işi, ekmek, börek vs vs.. asla hiç bir duskuniyetim yoktur. Bana et ver yiyeyim, ot ver yiyeyim. Ama midem geniş işte, çok yiyeyim. Aslında en büyük sorunum da hareketsizlik... Evet o programı izledikten sonra onların "Yemeden duramıyorum" diye aglamalarindan o kadar etkilendim ki, "Ben yemeden durabiliyorum" dedim kendime. Ve ne zaman yemeyi abartacak olsam onların ağlamaları geldi gözümün onune "Ben yemeden durabiliyorum" deyip doğmadan kalkmaya başladım sofradan Gerçekten çok garip ama ihtiyacım olan motivasyon tam da buymuş işte... Tam tüp mide ameliyatı olmaya karar vermiştim. "Başka çarem kalmadı" derken onları Tv'de görmek bir dönüm noktası oldu benim için. Abi bir insan nasıl 300 kilo vermeyi göze alıp 2 sene boyunca motivasyonunu sürdürür? Yemin ediyorum kızlar ben öyle bir kiloda olsam bu yolu asla göze alamazdim, asla! Helal olsun gerçekten onlara. Evet otomatikman kaybolan istahim sonra evde sağlıklı yemekler pişirmeye başladım. Tavuk pilav yok, sadece tavuk var, yanına da salata. Balığı unla kızartmak yok, az yağda ızgara var, yanına da salata. Sebzeli et sote yapıyorum, karbonhidratsiz çorbalar, hergun yoğurt, ayran, sabahları omlet içine bol salata, tarçınlı soğuk süt. Akşam yemeklerini kestim. Saat 16 da yediğim et ve salatayı akşam boyunca sindirebilmesi için mideme zaman tanıyorum. Extra olarak gün içinde deli gibi hareket ( istem dışı oldu, aşırı sismanlarin yerinden kalkamadiklarini, 2 adım yürüyüp yorulduklarini görünce evde oturamaz hale geldim). Akşamları bebeğimi uyuttuktan sonra da yarım saat dışarıda şarkı dinleyerek yürüyüş. Benim onlar gibi önümde 2-3 yillik bir yolum yok. 8-10 ay içerisinde vermem gereken 50 kiloyu gayet rahat verebilirim. Malum, önümüzde uzun bir kara kış var ve gezemiyoruz. Çıktığımız zaman da kalın montlar ardında zaten belli olmuyoruz. Böyle düşünmek beni çok motive etti, ki ilk defa böyle düşünüyorum. Hep 1 ayda 25 kilo vermelerin pesindeydim. O yüzden basarisizdim, şimdi anlıyorum. Cobaltblue arkadaşım, senin gittiğin yola giriyorum :) Eminim karbonhidrat yemem gerektiğinde artık "yemeden duramıyorum" diye aglasmalari gelecek gözümün önüne ve ben "yemeden durabiliyorum" deyip bu sağlıksız yiyecekleri reddedecegim. 17 Ağustos 2017 günü 107 kg olarak istem dışı başladığım bu yolda şimdiden 6 kg zayifladim bile. Başta bu kadar hızlı oluyor kilom fazla olduğu için ama zamanla azalarak yoluma devam edeceğim. Asla yılmak yok. Eminim ve son kararım A

Canım elmayı yemiyorsun ki, içinde bi dünya bitki olduğu için de elma tadı asla gelmiyor. Resmen sıcak limonata içiyorsun. Başka bir forumda anlatmıştım, deneyenler bunu içerek hergün 1 kilo kaybettiğini yazıyorlar. Acayip teşekkür alıyorum. Tabi bu benim buluşum değil ama oraya ben yazmıştım, o yüzden. Kısa sürede yağlar gitsin istiyorsan kesinlikle denemelisin hem diyetine takviye olur. Sen bilirsin tabi bizde teklif var ısrar yok

Merhaba arkadaşım, diyabetli insanların beslenme tarzları elbette ki değişik olur, bize ara öğün diyabet olmamamız için verilmez fakat durum sizde değişik. Ama neyse ki ortak beslenme tarzımız, sebze-meyve-et gibi doğal ve işlenmemiş besinler 1 bardak süt ve 1 elma yada 1 ayran 3 ceviz gibi doğal besinler harika bir ara öğün olabilir. Bence dünyanın en lezzetli ve en sağlıklı atıştırmalıkları kuruyemişler Yaşasın onlar, iyi ki varlar. İşlenmemişleri de artık tüm marketlerde paketli halde satılıyor. Ben bazen akşam yemeği yerine 1-2 avuç kuruyemiş yiyip ve 1 bardak süt içmeyi tercih ediyorum. Hem midem bomboş ve mutlu oluyor, hem sağlıklı oldukları için pişmanlık duymuyorum hem de az kaloriyle doymuş oluyorum.. Evet çevremizdeki bu insanlar, malesef tamamı gıcık ediyor insanı. "Aaaa öyle olmaz, böyle olur. Cx zayıflamak istiyorsan bunu böyle yapacaksın.." Tam ısırıcan elmanı "Elma bu saatte yenilirse kilo verilmez ki, duştan sonra başında havlı varken yenicek, o zaman bi gecede 18 kilo verebilirsin" gibi saçma sapan ne varsa herkes başında diyetisyen kesilir. Çayına şeker atmadan içersin ama biri gelip sana "Çay kiloyu tutar, sen karaüzüm hoşafı iç" der. Öteki "Aaa olur mu nar pekmezi yiyecek naaar".. En güzeli asla kimseye açıklama yapmamak, çok güzel bir konuya değindin.. Boy kilo orantımız biraz benzeşiyor. Benim de boyum 173 kilom sabit olarak 85 tir aslında. 85 in altına inerken çok zorlanıyorum, hatta versem bile hop geri toplanıyorlar. Beden alışmış bu kiloya sanırım. Ama bundan sonra tüm zincirleri kırıyorum benden de kocaman bir söz Dün çok enteresan bir yazı okudum, 2. Dereceden obez hastası teşhisi koyulan bir kızcağız 127 kiloyken 3 yıl sonra manken olmuş, bunu da çay kaşığına borçlu olduğunu söylemiş. Yediği herşeyi çay kaşığıyla yemeye başlayınca incecik bir bedene bürünmüş, kızın resimleri de var, lütfen okuyun bi acayip motive ediyor insanı Bu zamana kadar bu yöntem nasıl bnm aklıma gelmedi dedim, tüm gece düşünüp karar verdim. Artık ben de bugünden itibaren herşeyi çay kaşığıyla yemeye başlıycam

S Sevilah yeni gördüm canım kaç kilo fazlan var? Süper olur gerçekten, birbirimize destek oluruz bu süreçte. Daha yaza çok var, kışın zaten evdeyiz. Dışarıya çıksak da kalın kalın montlarla çıkıyoruz zaten. Yaz geldi mi incecik giyindiğimizde biz de incecik görünüp şaşırtırız herkesi S

Senin başarın çok iyi canım, sabır ve azim ile bana ilk yazdığından itibaren 10 kilo verdin . 68 kilo gayet iyi bir kilo aslında ama boyun kaç ki, hiç söylemedin. Yani ben 68 kilo olsam gayet fit görünürüm ve artık kiloluyum demem. Şükür ki 58e bişiyciğin kalmamış. (Ben 50 kilo vermeye çalışırken seninki bana öyle kolay geliyor ki, keşke yerinde olsaydım ) Boyun kaç canım, inşallah başarıcaz! mlyt sen nerelerdesin canım, bıraktın mı yoksa bayrağı

Olur tabi ki harika olur hem de. Ama ben zaten nasıl beslendiğimi yazmıştım yukarıda ya, farklı bişy yemiyorum yani, hep aynı türden. Gene de yazayım bugün yediklerimi; Kahvaltı= 9.30 -10.30 arası 1 kase yulaflı yoğurt, bol pul biberli (bitiremedim. Bundan sonra 3 yk yoğurt ile yapıcam) 1 haşlanmış yumurta 1 çorba kaşığı lor peyniri Yarım salatalık Yarım domates Bol dereotu 1 kaşık zeytinyağı ve limon gezdirdim üzerlerine. Öğlen = 15-15:30 arası 2 dilim ızgara tavuk sarma 4 dilim domates 1 ızgara acı biber 1 tam yağlı ayran Akşam = yok :) 3 yemek kaşığı yoğurda yine 1 çay bardağı dolusu pul biberi döküp yerim. Nolur ne yaptın sen falan demeyin, ben sizlerin nutella yediğiniz gibi kavanozdan kaşık kaşık pul biber yerim. Anacuğum beni öyle alıştırmış. :) Yugoslav göçmeniyiz biz. Sabah kahvaltıda zehir gibi acı ile güne başlarız. Alışkanlık yani, acı olmadan yemekten tat alamam. Metabolizmayı hızlandırdığı doğru ama aşırı da iştah açan bişey. Ben çocuklarıma alıştırmıyorum, mide problemleri yaşayabilirler. Benim midem kuvvetli çok şükür ama herkes aynı şansa sahip olmayabilir. Sabah kahvaltım hep aynı ama öğlen değişiyor. Dün kendime bol soğanlı ve zeytinyağında kavrulmuş ıspıt yemeği yapıp 3 kaşık yemiştim. Yanında 1 avuç kadar haşlanmış tavuk göğsü. Bence bu kadar yazmaya gerek yok foto atalım. Nasıl yüklendiğini bilsem atıcam da...

Belirttiğiniz bir çok şeye katılıyorum. Önemli noktalara vurgu yapmanız ve motivasyonuzu paylaşmanız çok güzel. Zayıflamak kısa süreli diyet programları ile değil, her zaman alışkanlığımız haline gelecek küçük değişikliklerle olur. Bunun için de ilk olarak beynimizi buna hazırlamamız gerekiyor. Adaptasyon sürecini olabildiğince yumuşak atlatmak lazım. Ancak sürekli karbonhidrat ve yağla beslenen insanların üç gün sadece tek tip beslenerek, 1000 kalori alarak kilo vereceklerini düşünmelerinin mantığını bir türlü anlayamadım, anlayamayacağım. İsim gereği sürekli bu tarz kısa vadeli çözümler isteyenlere maruz kalıyorum. Bilinçli birilerini görünce tebrik etmek istiyorum. Katılmadığım tek husus, üç litre limonlu su. Bu uzun vadede tansiyon sorunu oluşturur ve böbrekleri rahatsız eder. Günde iki litre sade su kadınlar için yeterlidir. Bu arada sıfır karbonhidrat degil sağlıklı ve yeterli karbonhidrat tüketilmesi tavsiye edilir. Herkese sağlıklı günler.

Fodumdaki gölgen oldum resmen Moto mot gidemedim ama yüzde sekseni uyguladım diyebilirim, part part sürece uyum sağlıyorum! Hatta anneme de anlattım, onu da içime çekmeye çabalıyorum C

MaşaAllah çok güzel yazmışsın yazını arkadaşlarimla paylaştım başarılar diliyorum M

Motivasyonunuzu artırabildiysem ne mutlu bana :) Acaba o saatlerde yatıp kalkmak nasıl bir duygu diye düşündüm gerçekten.. insan gün ışığı görmeden yaşarsa depresyona girer diye tahmin ediyorum.. ama bazen iş gereği mecbur kalınıyor işte, yapacak birşey yok.. Mutluysanız, işinizi seviyorsanız önemi yok Canım iç hastalıkları uzmanları derler ki, öğlen veya akşam uyanan kişilerseniz, eğer düzeltebiliyorsanız kendinizi erken kalkmaya alıştırın. Benim okuduğum kitapta Dr bey metabolizmamızın da saatlere göre değişiklik gösterdiğine değinmişti. Buna örnek olarak sabahları pek canımız yemek istemez ama geceye doğru giderek iştahta artma görülür. Gece yediklerimizi sabah yiyemeyiz der. Mesela bizi zayıflatan leptin hormonunun bile uyumuşsak gece 02' den sonra salgılanmaya başldığından söz ederler, biliyorsun. Bilmiyorum, bunca insan boşuna erken yatın erken kalkın demiyordur herhalde. Özellikle "Öğlen uyanıyorsanız 08' e kadar çekin" diyorlar. Belki de o saatlerde güne başlayınca vücudun yağ yakma kapasitesi kat be kat artıyordur. Sonuçta insanoğlu ilkel zamanlardan itibaren güneşin doğuşuyla uyanıp batışıyla uyumaya alışkın olduğu için genetik olarak bu şekilde kodlanmış olabiliriz. Ben 15 kiloyu verdiğimde 07 de kalkıyordum ve hiç zorlandığımı söyleyemem, kilolar patır patır gitti. Ama şimdi 09mda kalkmama rağmen kahvltımı anck 11.30 civarlarında yapabiliyorum ve hiç de patır patır gitmiyor bu kilolar :) Ayrıca her doktorun dediği şeyi önemsemeyin arkadaşlar, benim yaşadığım şehirde 2 tane uzman özel hastane var. 2 ayrı çocuk doktoruna kızımın geçmeyen pişiğini gösterdim, 6 tane krem yszdılar toplamda bana, 1,5 ay boyunca azalma bile olmadı. Kontroldeyken laf arasında hemşireye bu durumdan bahsettim, bir krem önerdi, onunla 2 günde geçti inatçı pişik. Gördüğünüz gibi uzman doktorlardan bile daha iyi olabiliyor bazen bir hemşire bile. İnanın bazen bşımızdan savarcasına ilgileniyorlar bizlerle. O yüzden çoğunluğun ne dediğini baz alın derim. Elbette kilolar her koşulda alındığı gibi her koşulda verilebilir. Kayaları aşındıran dalgaların şiddeti değil, damlaların sürekliliğidir. Ne yaparsak yapalım ama imkanımız varsa sağlıklı olanına yönelelim. Arkadaşım sana başarılar diliyorum, arada bir uğrayıp sağlıklı hayatının nasıl gittiğinden bahsetmeyi unutma

A boyumu yazmamışmıyım 1,62 selvi boyluyum yani

ben araştırırken gördüm burayı. güzelmiş. konu sahibi yok mu...

Merhaba konu sahibi şimdi okudum ve çok motive oldum merak ettim ne durumdasın acaba eğer gerçekten kararlı arkadaşlar varsa gelin el ele verelim birbirimize destek olalım bu süreçte

Ben 3mil leslie yapıyorum

Benimle aynı düşünen birini bulmak beni cook mutlu etti bende akşam yemeği ve ara ogune karşıyım. yazarim canım sende bizi boş bırakma insanı müthiş motive ediyorsun harikasın tatlım

1 yılda zaten zayıflama çayları icmesen de yavaş yavaş erirsin, bence kendine işkence etme sevmediğin şeylerle. Ben de bitki çaylarını sevmiyorum hatta yeşil çay bile, o yüzden içme gereği de duymuyorum. Kilon ve boyun kaç bu arada? Eğer 1 yılı göze aldıysan motivasyonumuzu kaybetmemek adına beraber çıkabiliriz bu yola. Haftada bir tartilip sonucu yazalım. Neler yedigimizi yazalım yada foto çekip atalım. 34 yaşımdayım, bu zamana kadar hep alıp verdim hem de şok diyetlerle. Hiç uzun zamana yaymak aklıma gelmemişti. Yani buna karar vermemistim. Çok sabirsizim galiba. 1 yıl gibi bir zamanda vermektense hep aynı kalmayı göze almışım:) saçmalık... Benim yaptığım karbonhidrat i hayatımdan çıkarmak oldu. Canan Karatay da bunu söylüyor zaten. Karbonhidrat zehirdir, iç organlarimizi da bozar, bizi hastalık sahibi de yapar, cildimizi de kötüleştirir, psikolojimizi bozmaya bile etkisi var. Ben 1,5 hafta oldu sadece protein+ sebze yiyorum, bir sınırı yok. 6 kilo verdim. Eğer bunu yapabilirim, beraber yapabiliriz dersen çok güzel yemek tariflerim var, ben lezzet duskunuyumdur, saman gibi yiyecekler yiyemem. Tariflerimi paylasabilirim, cidden 5 dakikalık pratik ve çok lezzetli yiyecekler A

Arkadaşlar öncelikle herkesten çoook özür diliyorum, aklım hep buradaydı ama malesef telefonum bozulduğu için giremedim, şuan da elime geçen eski tabletimden yazıyorum.. Bir de üzerine zehir zemberek hastalanıp yataklara düşünce elime ne geçiyorsa tıkınıp karnımı doyurmaya baktım. İnsanın sağlığı bozulunca gözü hiç birşey göremiyormuş Dolayısıyla hem yatıp hem ne bulduysam onu yediğim için bu yola başladığım kiloma geri dönmüşüm. Dün bütün gün kendimi bugüne hazırladım ve sabahleyin artık yeniden başladım. Bugünü baz alıp yeniden sağlıklı beslenerek yoluma devam ediyorum. Herkese çok teşekkür ederim ilginizden dolayı. Ben 120 kilo ile doğum yaptım boyum 173. Şuan 108 kiloyum ve haftada 1 tartılıp ne kadar eksilmişim size yazacağım. Şimdilik hedefim 70 ama biliyorum ki 70 kg yu gördükten sonra hırslanıp 55 e kadar düşeceğim. Yolum biraz uzun, hatta 1 senem var. Ama 3-5 yıldan iyidir. Seneler anlamadan geçip geliyor. 5 yıl bu kilolarla duracağıma 1 yılda yavaş yavaş veririm daha iyi! Bu arada gün be gün yediğim şeylerin fotoğrafını çekmiştim. Ne kadar kocaman tabaklar yediğimi görseydiniz hayrete düşerdiniz. Ve ben bu yediklerimle 4 kilo vermiştim 2 hafta gibi bir zamanda. Ama yüklemeyi beceremedim. Şimdi de telefonum suya düştüğü için asla açılmıyor. Yeniden resimlerini çekip atmak için bir kaç gün fotoğraf biriktiricem. Lütfen sağlıklı beslenen kim varsa, öğünlerde yediklerimizin resimlerini çekip paylaşalım. Birbirimize destek olalım ki motivasyonumuz hiç düşmesin. Haftada bir tartılıp kilomuzu belirtelim. Haydi kızlar yaza incecik gireceğiz. Düğünlerde nişanlarda plajlarda sahilde salına salına gezeceğiz

Canım hareket cidden zayıflamak için çok önemli. Sadece bazal metabolizmanın yaktığıyla kilo vermek çok zor. Eğer dışarı çıkıp bir 30 dakika yürüyecek zamanın yoksa evde müziği açıp deli deli hareketler yaparak dansedebilirsin mesela :) Ay 3-4 yıl önce face te bir video dolanıyordu, kadın spor manyağı. Tüm ev işlerini hızlı hızlı bacaklarını büküp dikleşerek yapıyordu. Asla durmuyırdu. Çekmeceleri bu şekilde topluyor, mutfağı böyle, herşeyi ama herşeyi. Minik çocuğu da yanında kıpır kıpır yaramazlık yapıyordu :) Aşırı kıskanmıştım o kadını. Keşke ben de böyle biri olabilsem...

Telefonum takıldı 2 defa göndermişim :) düzenledim.

Çok mutlu oldum arkadaşım, ben de zaten 4 gün önce tam anlamıyla saldırmaya başladım. Yeni başladım sayılır. 4 gündür midem de bedenim de o kadar mutlu ki sana tarif edemem! Şuanda hergün 1 kg olarak gidiyor ama muhtemelen büyük bir kısmı ödem. Ayrıca kilom çok fazla diye şimdilik böyle. Sonraları duraklama dönemi başlayacak ama azimle devam edicem, sporu arttırarak. Ben tam olarak neler yapıyorum, yazayım hemen. Bu kadar hızlı nasıl veriyorum anlatayım. Öncelikle aylardır yerimde saydığım için bu kadar hızla saldırdığımı belirtmeliyim. Senin zamanın varsa aylara böl ama benim 3 ayda 25 kg vermem lazım. Bunun için kilo verdiren ne varsa gidip aktardan aldım. Hepsi bir arada olsun ki hızla etki etsin diye. 34 yaşıma girmek üzereyim, bu zamana kadar kilo vermeye çok çalıştım, hepsinde baş ağrısı, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, halsizlik vs olurdu ama inan ilk defa karın gurultusu dahi hiç birşey yaşamıyorum hatta kendime geldim, yemin ediyorum öyle bir enerji doldum ki koşarak yan şehire gidesim var :) Bana bu enerjiyi veren elma çayı oldu. Harika ötesi bir tarif bu! Mutlaka yapmalısın, zira bu yolda en çok ihtiyacımız olan şey enerji.. 2 yeşil elma irice küp küp doğranacak yarım demet maydonoz yarım dilimlenmiş kabuklu limon yarım avuç zeytin yaprağı 1 tatlı kaşığı yeşil çay 3-4 tane karabiber 1 çubuk tarçın 3-4 adet karanfil 1 Parmak ucu kadar taze zencefil 4 e bölünecek (toz da olur 1 tatlı kaşığı) Bunların hepsi 2 litre suyla 5 dk tencerede kaynatılıp 5 dk kapağı kapalı demlendirilecek. Sonra gün içinde akşama kadar bardak bardak sıcak olarak tüketilecek. Bu tarifte zeytin yaprağı yok ama ben zayıflatıcı ve tok tutucu özelliği için onu da araya sıkıştırdım :) Günde 3 kere yeşil kahve içiyorum sabah öğlen ve akşam. Müthiş iştah kapatıyor şiddetle tavsiye ederim! Sabah 1 kase yulaflı yoğurt. (Yulaf süt veya su ile 1 taşım kaynatılacak) İçine bolca pul biber, çay kaşığının ucuyla toz zencefil, zerdeçal ve tarçın döküyorum. Bu kasenin yanında 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir zeytin ve yeşillik domates salatalık falan yiyorum. Sabah kahvaltım bu. Aradan en az 5 saat geçince ; 1 tabak salata ve et türü yiyorum. Veya sebze yemeği artı et. Eti haşlanmış yemeye çalışıyorum ama bazen ızgara da oluyor. Aralarda hiç bişi yemek yok. Ara öğünler uzun vadede şeker hastalığı ve kalp krizi riskine davetiye çıkarmak demektir. Sadece elma çayı ve su içiyorum bol bol. Öğle yemeğinden önce de 1 fincan yeşil kahve. Ben öğlen yemeğimi en son 15.00 gibi yiyorum. Geçelim akşam yemeğineee. Akşam yemeği yok malesef :) Hızlı kilo verebilmek için bu şart. Hem hızlı vermek için, hem de sağlık için akşam yemeklerini hayatınızdan çıkarın. Çok acıkılırsa 1 kase karbonhidratsız çorba veya 1 ayran+ 2 çiğ badem yenilebilir. Açlığınızı bastırın ama asla oturup da adam akıllı yemeyin arkadaşlar. İnsan herşeye alışıyor. Benim hayatımda 3 yıldır akşam yemeği yok. Hamileyken bile yemedim. Hayatımdan sildim gitti, hiç de zor değil. Mide çok dinleniyor ve mutlu oluyor. Hastalıklar şikayetler ortadan kalkıyor. Yine de ben akşam yemeği yerine 2 kaşık yoğurda bol pul biber, zencefil-zerdeçal-tarçın üçlüsünü döküp yiyorum. Bu yağları eritmeye yardımcı bir kür. Üzerine yeşil kahvemi de içtim mi oh açlık maçlık gitti Gün içinde bol ev işi ve müzikle dans etmeye çalışıyorum. Akşamları da yarım saat tempolu yürüyüş. 1 günde 1 kg gidiyor şimdilik.. Gün be gün yazıcam size gelişmeleri. Sen de yaz arkadaşım zayıflamak için neler yapıyorsun, birbirimize destek olalım.

Merhaba bende öyle özel bi şey yapmıyorum ekmek ve tatlı yemiyorum ve porsiyonlarimi küçülttüm. 1 hafta oldu başlayalı bakalım tartilinca gorucez bi degisiklik varmi. tesekkur ederim cevap verdiğin için inşallah hedefimize ulaşıriz bende 70 olmak istiyorum

Evet kesinlikle:)

Selam Pyrooo, teşekkür ederim. Aslında dediğin çok doğru bütün gün oğlumun peşinden koşuyorum sanırım öyle veriyorum. senin kız yürümeye başlayınca senin kilo vermen de hızlanacak. Arada yazmaya çalış lütfen, özletme! PureLove16 İlk hedef

Sevgili mlyt ve Cobaltblue, günaydın canlar. Bir koşu yarışında elene elene sadece üçümüz kalmışız gibi hissediyorum :)) Diğer topicler gibi bu topic asla sonuçsuz kalmayacak, bunun sözünü veriyorum. Ama 3 yıl ama 3 ay sonra, ama hangi durumda olduğumu buraya yazacağım. Yan düştüm çamura battım veya hedeflediğim 58 kiloya ulaştım. Neler yaptığımı da aynen yazıcam ki gizli takipçilerimize de ilham olsun.. Şimdi burayı iyi dinleyin; 2 ay önce bu konuyu açtığımda 1 ay uğraşımın boşa gitmesinden dolayı öyle üzülmüştüm ve hırsımı kaybetmiştim ki, bu yaz gideceğim birkaç düğüne 110 kilo olarak gittiğimi hayal ede ede bunalıma girdim :) Şimdi yeniden toparlandım gün be gün 1er kilo verdiğimi görmek beni çok gururlandırıyor. O düğünlere fıstık gibi gideceğim! Eğer bugün böyle devam etmemiş, inancımı kaybetmiş olsaydım 4 ay sonra "Ben ne yaptım, önümde 4 ayım vardı, keşke yemeye ve oturmaya devam etmeseydim!" diye ağlayacağımdan eminim. Çok aşırı mutsuz olup evden dışarı çıkmak istemeyeceğimden eminim. Koca bir yazım zehir olacaktı yani. Zafer günü geldiğinde, istediğim kıyafetleri giyip salına salına yürüdüğümde ve o düğünlerde giyindiğim abiye kıyafetler içindeyken o herşeyden vaz geçtiğim anları düşünüp "Şuan burada bir fil gibi oturuyor olabilirdim. Böyle birşeyi başardığım için kendimle gurur duyuyorum. Kendimi çok seviyorum ve çok mutluyum" diyeceğim Siz de kendinize mutlaka hedef belirleyin kızlar. Haydi hep birlikte başarıcaz!!

Buralarda misiniz bilmem ama harika bir yazı olmuş zihninize sağlık. ... sevgiler

Cobaltblue canım merhaba. Senin de konuma gelmen beni çok sevindirdi çünkü aynı durumdayız. İlk kızımı 140 kilo doğurdum ben. Nedeni de düşük tehlikesi olduğu için doktorların beni yatırması. Hamileliklerimde evde dahi yürümek yasaklanıyor, o yüzden bu kadar kilo alıyorum. Onu emzirdiğim için hiç anlamadan 1 yılda 30-40 kilo kadar vermiştim. 2. Senemde ise aldığım tüm kilolar ramamen gitti. Emzirmek kilo verdiriyormuş. Ama 2. Kızım malesef emmedi, mama ile büyüyor ve dediğin gibi dikkat etmeseydim bu 12 kiloyu da veremezdim 8 ayda. Bebek bakımı zor hele yalnızsan.. Oturarak yedir, oturarak uyut, oturarak onunla oyna. Bebekle hareket edilmiyor. Dans etmeye kalkışsam da bu bızdıkların ikisi de elleri havada ağlıyor "Beni de kucağına al" diye :) Seni çok iyi anlıyorum. Hareket olmayınca kilo vermek çok zor. Ama ben biraz önce ona kahvltısını yedirirken bile rap rap şeklinde bacaklarımı hareket ettirip yedirdim. Artık ne yaparsam kar sayıyorum. Eski kotlarımın body lerimin içine sığamıyorum. Eğilip çorabımı yada ayakkabılarımı bile giymeye çalışırken çok uğraşıp ter içinde kalıyorum, malesef böyle bir durumdayım Artık o kadar bıktım ki kilodan midem bulanmaya başladı inan! Bir mağaza var, tam benim tarzım kıyafetler satan bir yer. Her yazın bşında oraya girer kendime jeanler, kot ceketler, bodyler alırım. İnan bu yaz başı da o mağazaya girip alışveriş yapmak aşkına böyle hırslanıyorum. Eğer diyorum böyle kalırsam oradan giyinememek beni çok üzer. Üzmek ne kelime, bu düşünceye bile tahammül edemiyorum ve hemen motive oluyorum :) Senin de hedef aldığın birşey varsa hep onun hayalini kur. Bu bebeğinle fotoğraflar çekilip paylaşmak bile olabilir :) . Senin doğum yapalı ne kadar oldu ve kaç kilosun şuan? Hedefin kaç kilo olmak, lütfen yaz da başlayalım beraber hadi

Haklısın canım. ama bu iyi halim. kaç yıl sonra ilk defa zayiflamak için bir şeyler yapıyorum. bu tarz sayfalara bile yazmazdım mesela. Tebrik ederim canım. N

Zayıflamak için en güzel motivasyonu hemen paylaşıyorum hanımlar: ya güzel olucaksınız hayatınız boyunca ya da kendinizi anlık tatmin edip edip pişman olucaksınız yemekle. Seçim sizin

Bende ara ogune karşıyım yedikçe ınsan daha çok acikiyor dediğin gibi enaz 4 saat olması lazım

Yazmaya utanıyorum desem :) Vallahi bir istikrar gösteremedim canım ya, aslında bebiş olmasa sorun yok, yürüyüş yapar atardım bu kiloları ama bütün gün tüm vaktim ona gittiği için karnımı bile alel acele doyuruyorum inan ki.. Büyük kızım yürümeye başladığında mum gibi erimiştim özel birşey yapmadan. Şimdi bunun da yürümesini bekliyorum ne yapayım :) 1 ay içinde yürüyecek inşallah... Bu arada seni tebrik ediyorum harikasın!

Selam kızla, nerdesiniz? Ben duraklama dönemine girdim şuan 67,9 kg Hadi durumunuzu yazın nasıl gidiyor? Yazmasanız da bıraktığınızı düşünmüyorum. h e i d

Tabi ki canım çok memnun olurum. Senin kaç kilo fazlan var?

Sevgili pyrooo, merhaba, sana yazdıgımdan itibaren 4 kilo daha verdim ama çok yavaş veriyorum ve zorlanıyorum. 78,6 ile başladım ve aşağıdaki gibi her tartıldığımda not aldım, bu tablo beni motive ediyor. Birde bir jeans aldım çok hoşuma gitti 29 beden içine girmeliyim. hangi kiloda olursa artık. İkinci hedefim ise mayıs sonuna kadar 60 olmak. Mart'ta çok veremedim sanırım çok az yiyerek metabolizmamı yavaşlattım. Neyse sende devam ediyor musun? 20 aralık 78,60 ile başladım 1 ocak 75,6 kg 7 ocak 74.9 kg 27 ocak 73,7 kg 6 şubat 73,3 kg 9 şubat 72,8 kg 14 şubat 72,3 kg 22 şubat 71,8 kg 27 şubat 71,4 kg, Endokrinoloji gittim, troid hormonu 25mg alıyordum tsh yüksek olduğu için 50 mg çıkardı, 2 ay sonraya kan tahlili yazdı, kontrole çağırdı. 11 mart 70,4 kg 13 mart 69,7 kg 18 mart 69,2 kg

Acikçası atlaya atlaya okudum. Ancak, yazdiklarinizi cok mantikli buldum. Istedigin kiloua ulasmanin hazzi muthis. Ben o hazzi yasayip 5 yil sonra kilo alan biri olarak tekrar deniyorum :) Kolay gelsin.

Bana bildirim gelmedi kızlar, tesadüf gördüm yazdıklarınızı vallahi. Benim yeme stilim tamamen aynı gidiyor. Bir tek sabahları aç karnına greyfurt suyu ekledim :) Dedim ya ne öğreniyorsam saldırıyorum hemen. Tüm yiyip içtiklerim tamamen doğal ve sağlıklı şeyler. Enerji patlaması yaşıyorum. Sürekli hareket ediyorum. Ki benim gibi aşırı miskin insan yani! Hala açlık, gurultu, bezginlik tarzı hiç bir durum yok. Aklıma yemeğin y si gelmiyor. Saatlere bakmasam yemeyi unutucam :)

Tlc kanalında şişman insanlarla ilgili bir program var. Bence onu izleyin ve gerekli motivasyonu eminim yakalayacaksınız.

Merhaba kızlar, güncel kilom 68,3 nisan sonu 66 olmak istiyorum. Mayıs sonu 63 olmak istiyorum. Haziran sonu 60 veya 58 olmak istiyorum Hedeflerimi hep aşağıda tuttum ki kolay ulaşabileyim. Buraya yazdım ki sizde şahidim olun, yanlış yaparsam utanayım. Pyrooo, ben de neden daha evvel başlamadım diye üzülüyorum belki şuan çoktan hedefimi görmüş olacaktım. neyse hava ısınınca ince kıyafetler giymeye başlayınca mutlu olabileceğim ölçüde olmalıyım.

Sadece bi dene. Beğenmezsen bir daha yapma ama 5 dk yı geçirme kaynama süresi olarak, acılaşmasın.