En kötüsü de işte ertesi gün bizimkilerle yer sofrasında çay içelim dedik dün çaydanlıkları getirdim yere çömelirken ki çektiğim acı ve yüzümdeki ifade pahabiçilemez iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Bende o durumdan rahatsız oluyorum ama yapacak bir şey yok denemeye devam :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hareketleri yavaş ve hitap ettiği bölgenin kaslarını sıkarak yaparsanız bence işe yarar. Parktaki spor aletlerinin herhangi bir direnci olmadığı için, kendimiz direnç yaratırsak etkisi mutlaka olur. Ben bugün yürüyüşten sonra gittim ama ne yazık ki birçok çocuk kullanıyordu. Boylarına uygun olmayan aletler ile spor yapmaları çok sakıncalı. Herhangi bir sakatlık olması kaçınılmaz. yesil_peri

Evet ağrılar geçsin sıkıntım kalmayacak. Şu an penguenler gibi yürüyorum Ama değeceğine inanıyorum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Agrin oldukca egzersiz yap hafiflicektir ama bikac saat sonra tekrsr devam eder sen yine uzerine git her agirdignda egzersiz yap gecio ben ole kurtuldum ama ilk yaptigim gunnnn inan bi hareket vardi bole hazir olda duruosn ve tek yapacagin sey su! Topuklarini kaldirmak.. hani boyun uzasin die topuklarini kaldırirsin ya uzarsin birazcik iste onu yapip indiriosun kendini kaldiriosun indiriosun.. basta cok kolay hareket ve nereye etki edio anlamiosun ama 40 kere yaptim 20 den sonra sizlamaya baslamisti ve ikinci gun uyandigmda yere yuvarlaniodum yururken topuk kismini one arkaya yapiosun ya o kdr ufak hareket bile ole acittiki yuruyemedim direk o hareketi yaptim bole bi 10 kerede yuruyebilcek hale gelmisym ama cok komiktim o an Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ise yariyor tabi, yaptiginiz her hareket fark etmeseniz de ise yarar. ben de yuruyusumun ortasinda bazen kullaniyorum aletleri ama ellerimin pislenmesinden cok rahatsiz oluyorum, yanimda islak mendil goturuyorum :)

Anliorum seni canim ben yere yuvarlaniodum yani neyse bikac gune geccegi icin sorun yok idare et Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hadi bakalım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bak cnm ben spor salonuna gidiyorum parklardaki ise yariyor tabi ama sunu hissetmen lazim.. alet hangi bolgeyi calistiriyorsa o kisimda icten yanma hissetmen lazim.. mesela kalca hareketiyse kalcanda sizi hissedeceksin sanki icerden ates cikio gibi.. bunu hissetmedigin surece hareketi yanlis yapıyorsundur vr ise yaramicaktir.. ayrica seni zorlayan aletlerdede mesela 5 dk yap sonra dierine gec sonra dierine ve bitince tekrar en bastakine don vr bi bes dk daha yap böylelikle dahs cok yapmis oluyorsun ve de o kdr zorlanmazsin cnku yeni basladin.. her iki yada 3 gunde bir dakikani veya hareket sayini artir.. 5 dk yapiosan 10 a cikar yada bi hareketi 10 kere yapuosan 20 ye cikar amaaaa herseyden onemlisi yaptigin harekey nereye yariosa sadeceee orada yanma hissetmen lazim yoksa bosa gidecektir bunu sakn unutma kolay gelsin cnm :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Emin ol yanıyor yani şu bacak açma olayında mesela. Ama en beteri oturup da kendimi ittiğim alet. Üst bacaklarım deli gibi agırıyor :) Alışmak gerek tabii. Ama dediklerin oluyo. Şimdi yavaş yavaş dk sayısını yukseltmeyi düşünüyorum senin de dediğin gibi. Bakalım ne kadar işe yarayacak göreceğiz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Simdi yenisin ikinci gun heryerin sizlicak buyuk ihtimal her hareketinde agiracak vucudun. Yapamicam diyeceksin ama sadece 1 dakika spor yap gececek o agri yanu agrinin geçmesi icin o harekektleri yapman lazım 3 gun sonra o agrilari hissetmiceksin o zmn rahatlarsib :) ben evde 3 hafta hareketler yaptim vucudum skilasmaya baslamisti deilki aletlerle calismak cok daha etkili o yuzden 2 hafta bitir göreceksin farki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yürüyüşü bazıları spordan saymıyor ama bence en uygun spor. Size başarılar dilerim :) Parkurda ki aletler işe yarıyor ama spor salonlarındaki aletler kadar yaramaz. Fazla bir beklentide olmayın. Eğer hafif geliyorsa daha çok tekrar yaparsanız gelişme görürsünüz :) camamber

Merhaba hanımlar, Ben yaklaşık 3 haftadır diyete ve spora başladım. Her gün en az 45 dk yürüyorum. Fark etmeden kilo alıp 70i bulmusum 60larda bir şeydim. 2 hafta sonunda 3 kilo vermişim. Şimdi 67yim. 2 haftada bir tartılıcam bir daha ki hafta bakalım kaç olmusum. Size bir şey danışmak istiyorum. Bu hafta yürüyusten sonra 20 dk falan şu parklardaki spor aletlerini kullanmaya basladım. Daha önce bunu kullanan ve faydasını gören var mı? Gerçekten bir işe yarıyo mu? Tahminimce yarıyodur gibi geliyo ama önceden deneyip de faydasını görmüş biri kendi hikayesini anlatırsa çok motive etmiş olursunuz beni :) Yorumlarınızı bekliyorum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Çocuklar onları eğlence aracı olarak gördüğü için :) tahmin edileceği üzere en çok da basenler için :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İlk haftam bakalım bir işe yaracak mı. En azından sıkılaşırım diye düşünüyorum. Etkisi olursa haber veririm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi