kızlar 48 kiloyum 1.64 boyum var, bi kaç kilo almak hem de sıkılaşmak istiyorum, acaba salonlarda kilo alma programları ne şekilde oluyor, bilgisi olan var mı? E

Kızlar metabolizmanız hızlıysa olmuyor, senelerce aktif profesyonel spor yaptım gördüğüm maksimum kilo 52 oldu ki boyum 1.80, sporla kilo alamazsınız ama yüzme ve fitness gibi sporlar yaparak kas yoğunluğunuzu arttırıp daha sağlıklı görünebilirsiniz, popo egzersizi yaparak daha sıkı ve kabarık bir popo yapabilirsiniz... Özellikle yüzme omuzları geliştiren bir spor olduğu için insan daha bir aslan gibi sportif görünüyor... Bunun dışında kilo aldırıcı tozlardan vs lerden uzak durun... tecrübe ile sabit...

ben de çok şey denedim ama kilo alamıyorum bir de sporu deneyeceğim işte görüştüm ve ayda 3-4 kilo alırsın düzenli spor ve beslenmeyle dedi haftaya başlayacağım etkili olacakmı alabilecekmiyim çok merak ediyorum inş olur bu sefer denemekte fayda var:) I Interrex

NAZ tatlım zamanında bunların hepsini denedik anetrenörümle birlikte yinede ııhhh, olmayınca olmuyor, herkesin bir dönemi var herhalde ancak 30 dan sonra kilo alacağız :) gerçi artık umurumdada değil yani, eskisi gibi zayıfım diye üzülmüyorum tam tersi etrafımdakilere bakıyorum, sonra kendime bakıyorum iyiki zayıfım diyorum... allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin... E