Rica ederim. Allahım size ve tüm hastalara acil şifalar versin inşallah.

Ekşi sözlükte korkunç şeyler yazılıyor korkuyorum. Fobi oldu artık bende... Var mı atlatan bu durumu? X

Deneseydin keşke birkaç gün. Yatağa uyku niyetiyle girdiğinde sessiz, karanlık vs iyice kafanda kurucaksın. Belki dediğim şekilde yapman biraz odak noktanı değiştirirdi. Psikolojik destek şart ama böyle ufak önerilerde belki rahatlatır.

İlaç kullandınız mı. hic . push ;

Uyuyamadığım dönem redepra kullanmıştım uyku ilacı değil antideprasan ama yan etkisi uyku. Doktora danışıp alabilirsiniz ayrıca lustral de uykusuzluk yapıyor sanirim

Geçmiş olsun. Uyuyamama korkusu nasıl oluyor? Yani uyumazsanız ne olacağından korkuyorsunuz? Ben kendimi bildim bileli hep çok az uyurum, bazen hiç uyumam. Ama korkunuzu bilemedim. Allahım yardımcınız olsun inşallah.

Dediğim şekilde uyumayı denemediniz mi? N

Sizi merak ettim konu sahibi. Nasılsınız? Biraz düzelme var mı? gyulche

Teşekkür ederim Adana da bulabilirsem inşallah bakalım iyi bir terapist

Uyumayı unutmak diye birşeyi daha önce hiç duymadım. Ayrıca atarax da uykusuzluk yapabilir. Tabi herkeste farklı olur ama kardeşim de uyuyamiyordu atarax kullandı daha kötü oldu doktor bıraktırdı

Sizin sebebi neydi peki özel deegilse yani anksiyete gibi bişey

Sorunun psikolojik olduğu besbelli zaten. Uyumayı unutmak falan zaten mümkün bir şey değil. Unutulacak bir olgu değil bu. Uyumaya ne kadar direnseniz de uyursunuz. İnsanın yaratılışına aykırı çünkü.

kendi kendinize ilaç almayın lütfen. bir psikiyatra gidip tedavi olun, insomnia olabilir. ya da belki sadece kaygılarınız yüzünden uykuya dalmakta zorlanıyor olabilirsiniz. her halükarda doktora gitmeniz gerek. belki rahatlamak için limon melisa çayı için N

Yok mu yardımcı olacak? X

Hayır bende böyle bir korku yok. Ancak genelde düşünmekten uyuyamam bende. Yalnız benim düşüncelerim "ya uyuyamazsam" şeklinde değil. Genel geçer her şeyi düşünen bir insanım, ondan kaynaklı. Bir de vücudum da yorulmuyor ondan diye düşünüyorum. Sizin daha spesifik bir şey sanırım. Yine de faydası olursa diye bir çözüm yolu sunmak istiyorum, bende faydası oluyor. Yatak odasına TV getirin. TV ekran parlaklığını azaltın. Bazı kanallarda gece tartışma programları oluyor. Hani 3-4 kişi bir masaya toplanıyor ve bir konu hakkında konuşuyorlar, öyle bir program açın ve yatarken izlemeye başlayın. İzlediğiniz konuya odaklandıktan sonra TV ayarlarından otomatik kapatma yapın . Sonra TVye arkanıza dönün ve konuyu dinlemeye devam edin. Dinlerken uyuyakalıyorsunuz Düşünmemek için odak noktasını başka bir şeye veriyoruz yani. Ve TV'ye arkamıza dönüp dinlemeye devam ettiğimizde, sanki uyumayacakmışız gibi kendimizi uyku için kasmıyoruz. Bende çoğunlukla işe yarıyor. Deneyin derim N

2. Si. Sizde de mi var bu korku? X

Ben 1 bucuk ay uyuyamadimi biliyorum ayni zamanda kusuyordum yemek yiyemiyodum ve uyusmalarim da oluyordu yani yalniz degilsiniz ama yine korkmayin ben bukadar uzun sure uyuyamadim halde kafaya takmiyorum eskisi kadar biliyin ki vicut bir gun yorulucak ve uyuyucaksiniz

Peki siz uyuyamayip sonra kendiliğinden mi daldiniz

Öncelikle merhabalar benim bi arkadaşımın annesi var kendi kızı gibi sever beni sagolsun ondada uyku bozukluğu var ama psikolojik cok iyi bir insandır ama gençliginde sevmediği bir evlilik yapmış eşi alkolikmiş hiç oturup sohbet dahi edemezmiş akşamları eve geç gelirmiş bunları kafaya takmaktan cok ağır depresyona girmiş geceleri sürekli yalnız yatmaktan ve sürekli herşeye tek başına koşmaktan yorulmuş her gece kafasına yastığı koydugumda bunları düşünmekten uyuyamamaya başlamış arkadaşım annemi bildim bileli uyuyamıyor 20 yasından beridir dedi antidepresan kullanıyordu yıllardır ama o sürekli bu tar seyleri yaşayıp yıllardır içine atmaktan kimseye anlatamadığı için olmuş öncelikle uyku laboratuvara gidin derim psikologa gitmek ve psikiyatriye gitmek kötü birşey değil Allah başka dert vermesin ölümcül bir hastalık vs doktora gitmekten utanmayın ve kafanıza göre ilaç kullanmayın ilerde ne tür bi rahatsızlıkla karşılaşacağınızı ve ne tür bi etki edecegini bilemezsiniz kafanızdaki düşünceleri kendi kendinize ister istemez oluşturuyorsunuz öncelikle neden bir meditasyon yapmayı denemiyorsunuz mesela ben uykuyu cok severim uyku insanı dinç tutar çokta uyurum uykusuzluk beni cok agresif eder dünyada bir çok insan var ve hepsi uyuyor böyle dusunun uykunun güzel birşey oldugunu kendinize anlatın uyuyunca ölme tarzında saçma sapan seyler dusunmeyin ölümün nerde ne zaman yakalayacagını bilemezsiniz trafik kazası yangın sel deprem savaş ölümcül hastalıklar bir markete gidince bile bi anda kalp durması vs ölümün nasıl nerde gelcegini bilemezsiniz ölüm sadece uykuyla gelmiyorki bir cok sebep sayabilirim bunun için o yüzden bu sebebi aklınıza sokun uyumak vucudu sakinleştirin gece mesela asmr tarzı seyler izleyebilirsiniz ben o tarz seylere cok güzel uyuyorum mesela ama bi an önce doktora gitmenizi tavsiye ederim çok geçmiş olsun

Ben de aksine çok yorulursam hiç uyumam. Dün gece gibi...

Benim halam insomnia hastası. Psikoterapi ve psikiyatri desteği alıyor. Babamlarin ailede ırsi bu hastalık. Uyuyamiyorlar. Uykuya dalmalari çok zor. Ama halam durumu en ağır olani. Uyuyamiyor asla. Gece boyunca 10 15 dk anca uyuyor. Bunu uyku labaratuvarunda test ettiklerinde gördük. Tavsiyem sizde uyku labaratuvaru olan bir psikiyatri servisine gidin. Hem gerçekten bir uyku problemi var mı görün hemde yoksa durumunuz tamamen okb ise ona göre tedavi olun. Uyku bozukluğu hayatı çok kötü etkileyen bir bozukluk. Hayat kalitesi ciddi düşüyor. Ertelemeyin bence. Burada alacağınız telkinlerle düzelmez U user0175 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Henüz yapmadım. korkum geçmiyor bı turlu. 10 gün oldu ilaca başlayalı sanki daha kötüye gidiyor. nolur yardımcı olun böyle olup iyileşen var mı kendinizi nasıl teskin ediyorsunuz?

Nasıl geçiyor peki umut oldunuz bana... Neler yaptınız acaba

Var mı baska aynısını yaşayıp atlatan? Doktora gittim ama hala korku icindeyim N

Arkadaşlar bu korku tekrardan başladı var mı aynılarını yaşayan? N

Tabiki de bunlar bağımlılık yapan şeyler değil ki. Ayrıca gün içinde kendinizi yoruyor musunuz? Deli gibi spor yapın koşuya çıkın aşırı yorarsaniz kendinizi tak diye uyursunuz Y yildizperisii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendinizi işe güce verin kafanızı başka şeylerle meşgul edin mesela puzzle yapabilirsiniz bana doktorum önermisti N

Çocukluktan. gelen bir şey sanırım uyuyamazsam uyumayı unuturum uykusuzluk hastalığı olur ya da bayılır ölürüm diye korkuyorum. İnternette sürekli araştırıp olumsuz şeyleri okuyorum bu etkiliyor sanirim N

Bı de bu beni daha çok strese soktu simdi

Arkadaşlar merhaba... Arada yazıyorum forumlara gormussunuzdur belki. Uyuyamama korkusu bir fobi haline geldi bende. Arada bunu kontrol edip uyuyordum ancak dün atarax icmeme ragmen uyuyamadım kendime inanamadim dalamiyorum... Sürekli ya uyuyamazsam ya uyumayı unutursam ya bu sebeple ölürsem düşüncesindeyim... Kafamda başka. bir şey yok. Yeni evliyim ve kocam da artık bikti kendi kendine yapıyorsun internette sürekli arastiiryorsun diyor anlatamiyorum... Senelerdir lustral kullanıyorum ancak etki etmiyor saniirim artık.. uyku ilaçlarından da çok korkuyorum bağımlı olmaktan ya da o da etki etmezse diye... Böyle bişey yaşayıp atlatan var mı aranızda? Kimse beni anlamıyor nolur yardım edin...

Onun 20 senelik kronik bir durumu var. Kendinizi hemen o moda sokmayın. Zaten öyle olsanız 1 gecede olmaz. Onlarda genetik bence. Çünkü bende çok zor uykuya dalarım. Uyanirsam tekrar uyumam çok zor. babam yine öyle. Diğer halam da öyle. O halam şuan nasıl bilmiyorum aramız iyi değil fakat o bu duruma alışmış. İlaçla az az uyuyordu. Dindar bir insandır, uyku tutmayınca oturup ibadet ediyor geceleri. N

Merhaba... İlaçlara başladım ancak bu saçma şeye takmaktan vazgecemiyorum... sürekli kendimi sucluyorum niye böyle yapıyorum diye.. sürekli internetten araştırıyorum... Kronik uyku problemi olan bile 4-5 günden sonra sızıyor müdür mecburen? Bu bende hastalık olarak kalır ilaçsız uyuyamam diye korkuyorum bıktım artık... Var mı böyle problem yapıp tamamen atlatan acaba? N

Merhabalar ben yüzmeyi çok severim ve fazlaca yüzdükten sonra dinlenmek için yine sudayken sırt üstü uzanıp gözlerimi kapatıp kendimi rahaaaattt bırakmak o an çoook hoşuma gider mesela ve bende bu durumu uyuyacağım vakit çok dertli ve düşünceli olduğum zaman kendimi bu halde denizin üzerinde en rahat hissettiğim anda hayal ederim. Böyle bulutların üzerindeymişim gibi hissettirir beni yastığıma kafamı koyup gözlerimi kapatıpta o ana adapte olduğum zaman dalgaların çarpışını bile hissederim. Beni aşırı rahatlatır. Bence sizde kendinizi bedenen en rahat hissettiğiniz bir faaliyeti bir durumu tespit edin. Ve yatarken gözlerinizi kapatıp tespit ettiğiniz o anı hayal edin. Çok işe yarıyor. Yada benim yaptığım yöntemide deneyebilirsiniz. N

Lale hanim bir şey soracaktım baya oldu yazali bana özelden yazabilir misiniz . push ;

Birebir aynılarını yaşıyorum yıllardır. İlaç kullandım baya düzeldi hatta bırakmanın eşiğine geldim diyebilirim ki şubatta depremden sonra tekrar atak oldu sonra tam iyi oldum derken 2 ay önce kayın pederim vefat etti kayınvapğfem meme kanseri oldu yeniden anksiyetem nüksetti. Uykusuzluk en büyük korkum benimde günlerce uyumadığımı bilirim uykusuz işe gitmek zorunda kaldığımı başımın saatlerce ağrıdığını hatta ağladığımı çok zor ben hala ilaç içiyorum redepra vve gyrex alıyorum ama doktor kontrolünde olmuyor bırakamıyorum N

Sizin aslinda uyku ile bir sıkıntınız yok siz bunu kendinize takinti yapmışsınız. Okb de herkesin takintisi farkli olur. Oysa insanlarin cogu temizlik hastaligini okb diye bilir mesela. Atarax bu duruma iyi gelmez. Her ne kadar Atarax cok uyku da yapsa siz uyumamaya beyin olarak direndiginiz icin hangi uyku ilacini icerseniz icin uyuyamazsaniz. Ben 10 yil okb tedavisi gördüm ve temizlik, el yikama takintim hic olmadi. Benimkiler de farkliydi. Iyi haber ; geciyor :) Ama dogru tedavi, iyi bir dr ve düzenli terapi ile. Gecmis olsun, her sey güzel olsun hakkınızda. N

Dedigim gibi iyi bir psikiyatr, terapi ve gerekirse psikiyatrin belirleyecegi dogru ilaclarla kesinlikle geçiyor. Ben ilk önceleri aile hekimine bile danismistim bunu ve bana burada ismini vermeyecegim bir ilac vermisti, kullanmadim sorguladım. Sonra psikiyatra gittigimde, aile hekiminin bana verdigi ilacın benim rahatsizligimla uzaktan yakından alakasi olmadigini söylemisti ve gülümsemisti :) Psikiyatri pahali bir tedavi maalesef ve giderken cok zorlanmistim maddi olarak, orasini hic sormayin... Ama düzenli terapilerle kisa sürede kesinlikle kontrol altina aliyor iyi bir psikiyatr. Yasadiginiz yerde iyi bir psikiyatr arastirin. Uyku kalitesi cok önemli. Bu tip rahatsizliklar bir süre sonra fiziksel rahatsizliklara da sebep verebiliyor. Emin olun geciyor ama yöntemi yazdim. Tekrar gecmis olsun N

Çok teşekkür ederim öyleyse kusura bakmayın her şeye takıyoruz böyle işte maalesef. İyi ki varsınız kizlar

Ben şunu anlayamadım; Uyumaktan mı korkuyorsunuz? Uyuyunca başıma bir şey gelir, ya uykuda ölürsem, gibi korkularınız mı var, bu korkulardan dolayı uyumayı mı erteliyorsunuz? Yoksa uyumaktan korkmuyor, uyumak istiyorsunuz ama düşünmekten uyuyamıyor musunuz? Sabah işe gitmeme 3 saat kaldı, bu 3 saat içinde uyuyamazsam eğer yarın işte uykusuz kalamam kaygıları mı yaşıyorsunuz?

Uyku unutulmaz da kimi insanların daha az uyuduğu bir gerçek. Uykusuzluk bir hastalık mı bilmiyorum da bebeklik ve çocukluk döneminde kazanılan bir alışkanlık. Belki sizin de az uyumanız gerekiyordur. Yıllarca az uyuduğum halde bu konuyu araştırmak hiç aklıma gelmemişti. Bence kafanızı buna yormayın. Uykunuz kaçınca kitap okuyun, film izleyin, kafanızı meşgul edin.

Benim de ara ara başıma geliyor hatta son bir haftadır bununla uğraşıyorum benimki şu şekil her şey çok güzel giderken gecenin bi yarısı uyanıp dönüp duruyorum uykuya dalmakta sorun yaşamıyordum ama aynı saatte uyanıp bi daha uyuyamıyordum son günlerde uykuya dalmakta da sorun yaşıyorum kesin bu gece de yatamayacam deyip yatamıyorum. Sabah 4te uyuyorum bi daha. Ben çözümü yattığım yeri değiştirmekte buldum sürekli uyanıp uyudum mu diye saate bakıyorum tam olarak çözülmedi ama öncekine göre çok daha iyi geçmiş olsun çok kötü bir durum Allah kimseye yaşatmasın. N

Tabiki geçecek bu hayatta hiçbir şey kalıcı değildir ben sizi çok iyi anlıyorum. Düğünümden 2 hafta önce bende de uyuyamama takıntısı oldu nerdeyse 2 hafta doğru düzgün uyuyamadım delircem sandım. Yeni evime alışma surecim çok uzun sürdü doktora gittim ilaçla biraz daha iyiyim. Ayni şeyleri yaşıyoruz ben sizi çok iyi anlıyorum

Çalisiyor musunuz? N

Ben kendimi bildim bileli uykuya dalma sorunum var. Uykuya dalmakta zorlanırım hep., bir şekilde uykusuz kalıp, sızmam lazım. Ve dalmaya zorladıkça uyumam lazım dedikçe daha beter oluyoe hep. Ölümzül, uykusuzuk hastalığo nedir kaç kişi de görülmüş bu bir de. Siz kaç zamandır bu durumdasınız? Sizin, ki öyle bir durum olmadığı belli zaten. Sizin iyi psikologla tera almanız size çok iyi gelecektir.

Uyuyamadığın Zaman oluşan çarpıntı yok mu rabbim kimseye ondan vermesin

Ilaclara basladim birkac gun sonra uyumaya basladim cok kilo verdim icin uyku ilaci vermediler N

Ama lütfen hemen psikiyatriste gidin. Hatta uyku labaratuvaru olan bir psikiyatrist servisi olsun içiniz rahat eder N

Geçer değil mi bunu duymaya çok ihtiyacım var...

Kullanmadım kendiliğinden geçiyordu benim ben de deli gibi araştırırdım gece olsun istemezdim tam çalacakken kalp çarpıntısı ve terleme olurdu ya uyuyamazsam korkusundan kendimi sıkardım. Sonra geçti. Son zamanlarda çok güzel bi düzenim vardı işte dediğim gibi bi gün uyandım tekrar uyuyamadım sonra tekrar aynısı olur diye korktum ve devam ediyor. Bazen uyuyamadığımız yere savaş açıyor beyin bir de yerinizi değiştirerek uyumanızı tavsiye ederim belki işe yarar. S

Sizin bir profesyonelden yardım almanız lazım. Burada günlük hayatın koşuşturması için de insanların birbirine önerisi olabilir. Uyku, acıkma, susama aklımızda tutmamız gereken ihtiyaçlar değil. Vücut zaten kendi gereksinimi doğrultusunda çalışıyor. Destek alın, kök neden

Bende anksiyete depresyon panik atak ve okb var babami kanserden kaybetikten sonra basladi 2014 yilinda N

Merhaba takintilarim geçmiş. gibiydi ancak depremden sonra. mi. bilmiyroum tekrar gün yüzüne cikti aynı şekilde obsesyonlarim başladı uyuyamazsam korkusu. Ne yapabilirim bilmiyroum artık. Bunu aşan var mı? N

OKB var hiç bu kadar zorlamamisti... X

Bende bir anda takıntı oldu... Unutuyordum ta ki düne kadar dön dön bir türlü uyuyamadim ve çok takintiliyim... Surekli günlerce uyuyamayan insanlari düşünüyorum ya ölursem ya ölümcül uykusuzluk hastalığına tutulursam diyorhm.. mantıksiz biliyorum ama aklımdan atamiyroum bı turlu... Destek olduğunuz için teşekkür ederim hepinize kimseye anlatamıyorum...