anneannemin adeta bir türkü edasıyla her sabah kalktığımda söylediği tekerlemeyi söyleyim o zaman bende sana: yazın yağar kışın açar yıl kötüsü akşam yatmaz zabahcağın kalkmaz kul kötüsü kul kötüsü müsün kızım, bu saatte kalkılır mı? size hak veriyorum çünkü bende öyleyim e yeni mezun oldum, işim yok, gücüm yok... erken kalkıp ne yapayım, evin başını mı bekleyim... o yüzden bence siz de kendinize bir uğraş bulmalısınız bi de gün içinde yorulmazsa gece uyuyamıyo insan. O yüzden evde olsun dışarda olsun sizi zorlayacak egzersizler yapın, hiç imkanınız yoksa koşun, hava kötüyse açın internetten plates hareketi yapın... inanan bi insansanız sabah namazına kalkmanız da etkili olabilir, suyla temas etmek uykunuzu açar, sonra sporunuzu yaparsınız, eşinize kahvaltı hazırlarsınız... sabah sabah onca şeyden sonra da uykunuz açılır daha yatamazsınız, gün içinde işlerinizi halledersiniz. Zaten gece de esnemeye başlarsınız öyle erken kalkınca geç uyumaya en büyük etkenlerden biri de internet. Kapatın 12de modemin düğmesini, bakın uyku saatiniz bi haftaya kalmadan normalleşiyo mu normalleşmiyo mu... Amor-a

cocuk 11-12 gibi kalkiyo kalkip onu yedirip ustunu degisip tv aciyorum zaten tvden sıkılınca gelir yanima oda yatar Birazda onunla yatakta hikaye anlatiriz birbirimize kalkar oglen yemegini yediririm uyuturum...

bence tek yöntem bir iki gün hiç uyumamak. hiç uyumayınca öyle bir düzene giriyor ki :) Sonradan kendiliğinden düzelmiyor, benim de uykum çok bozulmuştu. Bu şekilde yapa yapa düzene soktum. yenGEnC

öNcelikle cvp verdiginiz icin tsk ederim citoles asiri sinirlilik ve tahammulsuzluk vardi doktor aksaniyet bozuklugu icin verdi evet soyledikleriniz cok dogru ayni seyleri yapmaktan bunaldim hergun ayni seyler biktim usandim valla calismam imkansiz evde kafa dagitacak bi tv bide internet var onlar sıktı artik Dediklerinizi uygulayacagim bide kizim var o olmazsa kafayi yerdim heralde nese kaynagim o bile bi saatten sonra beni bunaltiyo

Yine gece! Yine ben! Yine uykusuzluk! Yine kk . push ; Piquania_Dedove_