Bende pilatese yeni başladım ebru şallının 2. dvdsini aldm ama onda pek sırt egzersizi yok gbi.

Eki Görüntüle 355117 Eki Görüntüle 355118 Eki Görüntüle 355119 bunlar cnm bazı hareketler cok zor yapamassan uzulme butterflyelf ilk hedef 80

Ben 1.58 biliyordum kendimi hatta zamanla 1.60 oldugumu düsünüyordum, ölcünce sok oldum; 1.56... Hatta iki üc defa ölctüm emin olmak icin. Sanirim benim de durus bozuklugum var. Beni de yaz canim, pilatese gitmeyi düsünüyorum ama birlikte halledersek gitmeme gerek kalmaz. Bu arada senin boyun gayet iyi ama durusunda bir bozukluk varsa onu düzelttin mi eminim fizigine iyi yönde etkisi olur. Su anki boyum 1.56 yaziver beni de...

Caniim acaiiip kahve cekityor ama buyuk bir ihtimalle sicak cikolata yapacagim kendime. Hem sicak cikolatada daha cok kalori var, Allahin isi bunu buraya yazarken kizkardesim abla canim sicak cikolata cekti dedii.

Anladiim, uzak durmaya calisalim bakaliim, Belki cildimde guzellesir ne dersin

ya bu telkinlerden banada gönderrmisiniz benimde baya bozuk duruşum

boyunda uzama oldumu cnm pekı? bır yıl ıyı sabretmıssın :)))))) HepBaharOlsa

Imm şimdiden teşekkürler o zaman.. Boyum: 1.63 cm

Eklıyorum senı de bakalım basarılı olacak mıyız . push ; berrammm

kızlar ben halen devam edıyorum bakalım annem de aska geldı bu arada onu da zayıflatmaya calısıyorum bu sekılde bakalım ne olcak sonuclar bakalım gecen bı cafede annemle kola ıctık bı kerecık :26: tadı ole tuhaf geldı kı anlatamam ya kahvenın tadını unuttum zaten sureklı bıtkı cayları su derken tuvaletten cıkamıyorum bu arada annem bıraz esnedın sen ılk gun egore dedı moralmanım tavana cıktı ama uzama yok henuz tabı gece de yemek yememeye calısıyorum am akahvaltı yapmam ben o nasıl olcak bılemıyorum ıkı ıgundur calısıyorumbakalım yavas yavas azaltıcam ya kızlar spor adamda ne stres bırakıyo ne bas agrısı vala yapın bakın sıddetle tavcsıye edıyorum lutfen aksatmayın uzamasanız bıle yapın sters neden bırakmıyo cunku gevsıyosun bı rahatlık gelıyo esneme hareketlrını yapınca bırde ben kendımı cok dınlerım evde ama sporla ugrasınca dınlemez oldum bu arada cıps de yemıyorum offfffffffff offffffffff ıste en cok bu benı sınır edıyo sormayın bırde gece yemek yememek :26::26::26::26:

evet cnm yogurtlu yıyecekler uyku getırırı mesela ben makarnayı yogurtlu yerım o zaman ole bı y, uykum gelırkı esnemeye balarım bı sure sonra bırazdan yıcem bende :) cnm kahve uyusturucu gıbı hanı kolka gıbı bagımlılık yapıyo zararlı cunku bı hafta ıcme bak gor aramazzsın ben ole yaptım bı de mumkunse bıtkı cayları ıc o zaman aramıyoun kola kahve falan bı de boyumuzun uzaması ıcın metabolızmamaızı hızlandırmamız gerekıyomus yanı sık sık ama azar azar yemek yıcez ole bırden bastırmıcaz tıka basa doymıcaz :)

cnm netten arastırdıgıma gore 7 hafta dıyo ever her gun yapılcak hareketler

benzer hareketleri plateste yapıyorum 1 yıldır. kesinlikle duruşum değişti ailem ve arkadaşlarım farkı farkediyorlar artık Önceki

cnm asagıdakı sayfalara bak nasıl gozukmuyo kı bı de ben bakımolmadı bı daha eklerım Önceki

suan gorunurde oyle bisey farketmedim tatlim ama olabilirmi ya acaip derecede sirt agrisi cekiyorum 2 yil once doktora gittigimde omurilikte kist oldugunu ogrendim cok agri yapiyo belki bu hareketler sirt agrimada iyi gelir

sen ne kadar zamandır yapıyosun merve

iyi geceler kizlar topik hayirli ugurlu olsun... ya bisey soylicem ben bekarken 1,65ti boyum gecen gun olctuk sok sok 1,61 sinirlerim bozuldu insanin boyu kisalirmi ya nasil is bu kilo aldim dogum yaptim vs onlara bagliyorum artik napiyim

bende hamıleyım bu hareketlerı yapamam malesef, ama uzamak ısterdım, inş. bebişim uzun boylu olur:)

Pilates ile boy 2-3 santim uzayabiliyor diye biliyorum. Omurlarin arasini acip dimdik durmayi sagladigi icin.

ya ben msj atamıyorum (((((((((((((((((((((((( E

ben yere battaniye katlayip serdim bugun canim battaniyenin buyuklugune gore katlayabildgn kadar katla sadece seni alacak kadar katlayabilirsen tam olur D

ben kendim doktorum zaten çok önesemiyorum o yüzden üşeniyorum ortopediye gitmeye terzi kendi söküğü olayıı Önceki

cnm bahsettıgım paylasımdakı ark haftanın uc gunu 1.5 saat antreman yaptıgını soyledı ve eger senı terletıyosa yap dedı ve ben de dun bayagıo bı aradan sonra yaptım ve bıttım ınanalılmaz yoruldum adam 6 dkkda bıtırıyo ve6sklık spormu olurmus dıyodumkı off bıttım resmen omuzlarım agrıyo dun bı de yorgundum zaten elım ayagım bosaldı resmen ara dda vermıyo adam ben 1 dk falan verdım ara yınede ona ragemn bıttım benım oncekı yaptıgım spor hareketlerı dah acoktu am abenı hıc bu kadar yormamıstı cıdden faydalı olcagını dusunmek ıstıyorum ve tek eksıgım bı ıp atlamak ıcın ıpım yok eve hanı ıp asmak ıcın kullnılan balkon ıplerı varya onu doladım elıme ıyıce delı gıbı onunla atladım rezıllık kepazelık uzan tvden bende bı ara bakmıstım cnm umarım bulursun kafana gore baktın olmuyo o grow tallera da bak derım cıdden bıtırıyo ınsanı

benide ekle kıs peri068

bende warım bende ben deee :))) 1,58 benim de boyum 1,62 falan olaymışım iyiymiş.. inş egzersizlerle olurum minikkurbaaa hayvan hakları

ay teşekkürler bakalım başladım yapmaya gelişme olursa haber veririm . push ;

Bugün biraz isim var aksam bakacagim videoya hareketleri de yapacagim canim.

Peki peki ama ne yapıcazz? Yardm et şu cücelere bul bi çözümm

Hosgeldin Mermaid Eklerim tabi niçin eklemeyeyim

Pilates durus bozukluklarını duzelttiği için hareketlerle aslında olan ama hafif kamburluktan görünmeyen boyunu ortaya çıkarıyor. Yani okuduklarım bu yönde. Bende internette gördüklerimi paylasacağım ve yarın baslayacağız. Katılmak istersen boyunu yaz ekleyeyim seni de canım berrammm

jennıfer 3. syfda var cnm resımlı

cnm ben daha ucuncu gunum olcak yenı basladım ama umutluyum cunku bu hareketlrı erkek kardesım yapıyodu uzun zamandır 1 sene nerdeyse onun durusu cok ıyıdır mesela megersem ub ad oharektlerın aynısını yapıyomus

bende bendeeee katılmak istiyorummmmm yaşım 19 boyum 1.70 uzar mıyım dahaa :26: benimde boy takıntım var şöyle bi 1.73 74 olsam çok güzel olcakkk B

Arkadaşlar bu hareketlerle blli bi süre devam edelim. Fark görenler yazsınlar ama olur mu Mermaid26

Kahvenin ne gibi zarari varmiski?

Oley üçüncü üyemizde tamamlandı Birbirimize yardımcı olacağız sizin de fikirlerinizle hareketleri paylasacağım isterseniz yarın. Su anki boyunu yaz da seni de listeye ekleyeyim canım

kızlaar şimdi daha ilk hareketleri gördüm beni de alıın, diğer sayfaları okumaya vaktim yok ancak akşam ilk hareketleri yapıcam boyum 1.60

merhaba caniim, benide eklermisin listeye benim boyumda 1.66 m

cnmbende burdakı bı paylasımdan almıstım netten de arastıdım 20 yasın ustundekıler de sadece4 cm uzzama oluyomus gelısme cagındakılerde dah afazla oluyomus 7 hafta yapmak gerekyıomus bakalım gorucez benım daha 3. gunum olcak bu hele bı yaz gelsın dah da sıkı yapıcam ama sımdı kıs vaktı nıyeyse uyusuklasıyorum aksam yapıcam cnm bugun ben bı ay falan olsun gelısme olursa yazarım . push ;

cook tesekkr edrm cnm yapmaya baslrm bnde o zmn yarndan itibaren bakalm okulla brlkte yorucu olck gbii ama bulcz bi orta yoll

Joule hayırlı olsun iyi topikler Bende uğricam arada gelişmelere bakarım Tam okuymadım vaktim yok... Gelince bakıcam boyumda 1.68

aynı durumdayız cnm okul benım Allahtan oglen bıre kadar gelınce de yapaırım artık sevklı aslında spor yapmak muzıkle flan onemlı deıgl cnm bu arada butterflyelf ilk hedef 80

cnm zaten 4 cm uzayabılıyoruz 20 ustu sen belkı daha acok uzarsın bende sınırdayım Önceki

nasıl olucak ben de merak ettim :S ballikayfe Hep mutlu-En

nerdesiniz yaw

bunu indiren banada atabilir mi ben beceremedim indirmeyi sedulu Hey seksi

oraya bide 158 ekleyebilirmiyiz

19 yasndym ben de ya bi 5 cm uzasm ona da razıym

arkadaşlar boyunuzu dijitalde mi ölçtürüyosunuz çünkü digital makineler daha fazla çıkartıyor 1 67 olupta uzamak isteyenleri anlayamıyorum doğrusu ben kendim ölçtüğümde 1.65 çıkıyordu sonra hani şu klasik eczanelerde olan demirden boy ölçen alet varya orda 1.61 çıktım ama ben türk bayan standartlarının üstünde olduğumu düşünüyorm etrafımdaki çoğu bayan benden kısa en azından şöyle söyliyim 38 numara ayakkabı giyiniyorum kısa olmadığım burdan anlaşılabilir 1. sayfada ladyevil arkadaşımın boyum 1.68 hep takıntı yapmışımdır demesine gerçekten bir anlam veremedim çünkü 1.68 boyla etrafındaki çoğu kadından uzunsun demektir yada ölçümde bir hata var

O zaman Mervenin ekledigi hareketlere bir an once baslamam lazim desenizde. Popoyu buyutende varmii

Canım sebep kamburluğa doğru gidiş olamaz mı bu insanların büyük oranında var cunku

saol canım peki bu hareketleri kaçar defa yapıyoruz?

hepbaharolsa cnm senın album resımlerıne baktım bencekılon gayet ıyı alma bence cnm ya kapalı halını cok begendım :) butterflyelf ilk hedef 80

Sende hosgeldin canım baslayalım yarın olur mu?

merhabalarrrrrrrrrrrrr arkadaslarrrrrrrrrrrrrrrr :93: durus bozuklugu ne kadar surede duzelebilir acaba bilgisi olan varmi bendede baya bi bozukluk varda :) Önceki

bence dijitaller kisa cikariyor

Orta okuldaki boyumdan 3 cm kısa çıkınca dehşete kapılmıştım sonradan öğrendim dediğin gibi olduğunu durumun. Yardımcı olursan ben de varım

Merhabaa! Buralara uğrayamıyorum ama siz çok güzel ortamı hazırlamışsınız. Yine bir süre yokum, yazın geleceğim. Okumaya fırsatım olursa da yaptıklarınızı okuyacağım. Tek tek tanışmak da isterim.

yaa yenii gördümm burayıı uzayan yok mu hiç.? hem boyum uzasın hemde sağlıklı olmak için barsak problemım oldugunda doktorum spor yap fln demişti bende egzersız haraketleri arıyordum pilates mi bunlarımı yapsam diye düşünüyorum. bunları yapıp boyu uzuyan yok mu yaaa

kızalr dunde yaptım sporu artık aksamları yapıcam kafam rahat oluyo dah aıyıoluyo aksam sporu sankı omuzlarım ılk gun cok agrımıstı sımdı gıttı agrısı bası hareketlerı kardesımle yaptık ya bebe ne bıcım esnek olmus sen ölmüşşsün abla dıyo yaaaaaaa butterflyelf ilk hedef 80

ıns bakalım cnm ya

Bu hareketler mi sırta iyi geliyormuş :44: kimse video flnda paylaşmamış bushra_84

ay canım yaa ben konyadayım yarın veya diğer gün izmire gideceğiz orada giremem büyük ihtimalle bayramdan 1 hafta sonra geleceğiz ama beni ekle bende gelince ilk sayfaları okur yaptıklarınızı yaparım sadece sizi geriden takip etmiş olurum olmaz mı?

kızalr bıde egerkı konuyu acan arkın ındırdıgı vıdeodakı kadınını ıkıncı hareketı de karın bolgesını zayıflatıyo bı tasla ıkı kus yanı :) bend ebru sallıdan gormustum 21 gunde karın erıtmme hareketlerı dıye o hareketı de yapın bende yapıyorum bakalım

ben konuyu basindan okumadimda, kahve icmek niye yasaaaak Bu ara bende cok gec uyurum. Yogurt erken uyutacaksa bende yogurta variiim

cnm ben asagıda hareketlerı ekledım resımlı vıdeoları da yap hareketlerı de hosgeldın :)

Canim ben indirdim bunu ama 6 saat biraz fazla degil mi? :26: Farkli farkli müzikler olsa neyse, müzik güzel ama ben hareketli parcalari daha cok severim, bunu sürekli dinlersem bogulurum...

cnm bu arada senkılo almak ıstıyorum demıssın ya balık yagı haplarından al hem boy uzatırmıs hemde kılo aldırımıs ben de yutucam ama kılo almak ıstemıyorum ( butterflyelf ilk hedef 80

Umarım edasummm :) Sen de doğumdan sonra başlarsın egzersizlere :)

sımdılkık ıkız varız cnm ya da bılemıyorum olan arklar varsa ama senı de gordugum ıyı oldu vala :))) ben okuldan gelınce tekrardan sonra spora baslıyorum tabı bırazda bu klube gırıyorum o sekılde:) kola kahve yok ona gore :)) artı yatmadan once yogurt yıyelım hem uykumuz gelır hemen hemde bıoy uzar surt ıcemıyorum ben ama yogurdu yerım bı de balık et falan bayılırım zaten :) HepBaharOlsa

ınsallah cnm ya azmetsek de 7 haftayı tamamlasak cok ıyıolur :2: benım bu ucuncu gunum ve omuzlarımda acayıp bı agrı var cnm ya ılk ıkı hafta agrılarım olur gıbı gelıyo bana ama pes etmek ıstemıyorum onemlı degıl bu arada

Kullanıcı Adı / Baslangıc Boyu / Su anki boyu Joule / 172 / - LadyEvil / 168 / - Efsunlu / 160 / - Slania / 156 / - berrammm / 161 / - mkalpm / 163 / - krstal / 167 / - SpecialEdition / 161 / - cecenn / 168 / - busra 07 / 160 / - Mermaid26 / 166 / - sezilmel / 158 / - puccaandgaru / 158 / - Laurencia / 168 / - Eliff / 160 / - hanımlar hiç birinizin boyu kısa değil türkiye ortalaması zaten böyle bence halinize şükredin kolu bacağı olmayanlar var bunun uğruna ölen insanlar var, cüce olan insanlar var, yürüyemeyen insanlar var... birde takıntı ediyoz diyorsunuzya hayret ettim doğrusu

inşallah fotoğraf görünür. ben de 17 yaşındayım 1.55 boyum. çok takıntı yapıyorum pilatese gitme vaktim yok malesef biraz yardımcı olursanız ben de aranıza katılırım :))

arkdaşlar beni de alın aranıza boyum 1.71

o hareketleri yapmak ölüm bence acaba sadece şu videodaki hareketleri yapsak olmaz mıı . push ;

Tabikiii

Yapicam bunu tabi birde kilo almak sart, Durusumda duzeldimi tamamdir G

17 yaşındayım 1.60 boyundayım ne olur egzersizleri benimlede paylaş ablacığım

ben top hareketlerını yapmıyorum cnm asagıda resımav relr ordakı hareketerı yapıyorum B

hmm ben de bırazdan yaparım sporu bakalım HepBaharOlsa

28 ama benim boy uzatmaktan daha çok duruşumu düzeltmem lazım bi kaç aya iice kamburlşaşıcam

hmmm anladım canım bu yukardakı egzersizleri sırayla mı yapmak zorundayız karış fln olur mu?sonra cok yuklenmeyeyım kaslarıma, bnde uzayan bırısını gorsem hırslancam ama hadi baaklım

cnm kalbıkotu etkılıyo mıde karacıgerı kotu etkılıyo ıcınde kafeın oldugu ıcın bı de bas agrısına neden oluyo kafeın olan herseyden uzak durmak lazım . push ; HepBaharOlsa

Bu hareketlerin çoğunu jilide yapıyoruz zaten N

Özür dilerim kızlar ama o videodaki kadının boyunu öyle küçük görünce hevesim kaçtı.

cnm ya ben yogurttan once azcık yemek yedım ( ya bısey sorucam bende bu gece yemek yeme alıskanlıgı ne olcak ya sen dede varmı yogurt yıcem ama bıraz yemek yedımya ara verdım yarım saat sonra falan yerım onu da yogurt sutten ıyıdır cnm ya bende sutu hıc ıcemıyorum kahveden kesın uzak dur hemde cnm HepBaharOlsa

Benide ekleyin bari bu yastan sonra uzayacagımı sanmıyorum ama denemeyle bisey kaybetmem tam bilmiyorum ama 1.60 civarı takıntılı oldugum icin ölcmedim tam anlamıyla A

Konuyu yanlış anladın sanırım Bu hareketler duruş bozukluklarını düzeltio ve en fazla 3-4 cm etkileyebilir Kadının boyu kısa olabilir genetiği gereği Ama duruş bozukluğu olmadığı için o onun gerçek boyu oluo Ama çoğumuzda duruş bozukluğu olduğu için kendi boyumuzdan daha kısa görünüyoruz Biz de bunu düzeltmeye çalışıp gerçek boyumuza ulaşmaya çalışıyoruz Umarım anlatabilmişimdir Ben 2 gündür deniyorum Deneyen arkadaşlar sonucu paylaşsın, ben de paylaşacağım

teşekkürler mervee yarından itibaren başlayacağım fayadasını göreceiğimden eminim

ya cnm bısey sorucam paltes yapmıssın ya bı ara nasıl bı etkısı oldu sende bayagı yaptın mı? sen belkı bızden dah aesneksındır

Arkadaşlar uzun zamandır ilgilenilmiyor konuyla düzenli bir paylaşım da olmadı Tekrar canlandığına göre deneyenler sonuçları mutlaka paylaşsın fikir olması açısından cnm ben basladım bakalım sonucları yazıcam

bende 21 yasındayım cnm zaten bız artık uzamaya calısmıcaz cnm malesef durus boızuklugumuzu gıderıcez o da zaten en az 3 4 cm uzatır yanı vucudumuzu esnetıcez o sekılde normal boyumuza ulasıcaz bı takım yıyecek takvıyelerıylede belkı bırazdaha uzayabılrıız ama bana 3 4 cm yeter vala bırde dah gecen bı ark yazmıs bazı hamıle bayanlar aldıkları fazla kalsıyumdan uzayabılıyomus bende burdakı paylasımdan okucum hangı yıyecekelrde kalsıyum var bırde onladarn yıcez artık bı cm de olsa kar kardır zaten bı cm uzadıgımı gorsem hıc yılmam vala tam gaz devam

19um daha ne kadar uzayabılırım bılmıyorum ama denicem

Ekliyorum hemen, yarn sende gel hareketlere bak

Arkadaşlar, derslerin yoğunluğundan vakit ayıramıyorum. Konuyla ilgilenemiyorum da. Çok özür dilerim, isterseniz siz kendi aranızda buradan devam edebilirsiniz. Anlayışınıza sığınıyorum. . push ;

Umarım canım. Katılım da olur inşallah :26:

tabı cnm buyuk ıhtımal katkısı olur bence zaten kahve sıvılce de yapabılıyomus sanırım ole duymustum gerceklık payını bılmıyorum ama sonucta ıcınde kafeın var uzak durmak en ıyısı sıcak cıkolatalar falan var onlardan ıcmeyı dene cnm sende kahve yerıne bu arada henuz spora baslamadım cunku yenı kalktım kahvaştı yapıcam sonra spor ınsallah HepBaharOlsa

aynen ya ozaellıkle bılgısayar basınd aacayıp kambur bı goruntum oluyo benım omuzlarda genıs bı de dah abı bellı oluyo sankı ama ayakta yururken sorun yok

Uzasın caniiim puccaandgaru

Bende aksam yapmayı düşünyorum canım

cnm bı dah aekleyım dur o zaman

duruş bozukluğu çok ciddi bir problem canım, ihmal etme derim.. benim de vardı.. doktora bile gittim, resmen kalıcı kamburluğa doğru gidiyordum, yandan bakıldığında ''c'' gibi duruyordum..33 yaşındayım ve şu an dimdik duruyorum, boynum uzun ve düz, biri söylese inanmazdım, hiç ümidim kalmamıştı.. sihirli kelime ''pilates''.. 1 senede sımsıkı ve dümdüz bir insan oldum.. üstelik oturarak çalışıyorum.. hep kambur kambur pc ye bakarken yakalardım kendimi.. artık hiç zorlanmadan kıvrılmadan dimdik bir sırtla oturuyorum.. eğitmen eşliğinde pilates yap.. inan işe yarıyor..

Merhabalar benmde boyum 160 bu topiği çok çok fazlaca takıp edeceğim :):)

canım 3. sayfada bir tane video var o mu?

Joule gereken cevabı benim için vermiş teşekkür ederim canım E

bende geldim joule benide ekle benimde boyum uzasın

İlk yazan olduğun ve dostum olduğun için sana kupa veriyorum leydiiiiiii Hele soyle bi toplanalım. Toplanınca bir gunden baslatacağız ve hareketleri vereceğiz. Obur haftaya kadar tekrarlayacağız. Öbür hafta farklı hareketler yapacağız ya da devam etmek istersek edeceğiz

Arkadaşlar, Diyet topiklerine benzer olarak bende bu topiği açmaya karar verdim. Baktım ki boyunu uzatmak isteyen arkadaşlarımız var ve bende biraz takıntı yapıyorum bu durumu açayım dedim. Nasıl olacağını anlatayım. Mesela katılmak isteyenler buraya yazacaklar günde minimum 10 dk maksimum yarım saatimizi ayırarak hem boyumuzu uzatacağız. Ben 30 yaşına geldim boyum neden uzasın demeyin. Çünkü cogu insanda durus bozukluğu varmıs ve bu bozukluk duzeltılınce fark edebiliyormussunuz. Bizde bu topikte hem durus bozukluğumuzu duzelteceğiz hemde beslenmemiz ve egzersizlerimizle uzamaya çalışacağız. Bu mesajımda listeyi yapacağım ve sonrasında katılım olunca hareketlerimizi belirleyeceğiz. Evet listemizi baslatıyor ve açılışı yapıyorum. Hepimize hayırlı uğurlu olsun Kullanıcı Adı / Baslangıc Boyu / Su anki boyu Joule / 172 / - LadyEvil / 168 / - Efsunlu / 160 / - Slania / 156 / - berrammm / 161 / - mkalpm / 163 / - krstal / 167 / - SpecialEdition / 161 / - cecenn / 168 / - busra 07 / 160 / - Mermaid26 / 166 / - sezilmel / 158 / - puccaandgaru / 158 / - Laurencia / 168 / - Eliff / 160 / -

ya koşu bandı çok almak istiyorum benim boyum 1.50, 14 yaşındayım. bu yaza kadar sürekli düz bir göbeğe sahiptim daha doğrusu göbeğim yoktu. bu yaz evden hiç çıkmadım ve sürekli yemek yedim, balık yağı hapı da kullandım. şuanda 2 katlı bir göbeğe sahibim. acaba hareket edersem, kilolarım boya mı gider yoksa sadece gider mi Önceki

cnm bende yarın baslıyorum spora grow taller 2 4 ınc 8 haftada uzanılabılıyormus ama ıng bende ıng yok cnm hareketlerı gorursen zaten anlarsın uzamk ıcın oldugunu ben bı ara yapmıstım bı ay sonra sınavlar falan derken bıraktım ama yarın tekrara baslıcam bakalım ılk sor gıbı oluyo ama alısıyosun esnıyosun gercekten kac yasındasın cnm sen?

Ekliyorum :) E

hımm anladım canım zaman buldukça denemeye calışıcam ben azdan yükseltirim sonra sayıyı uzman tvye bakıcam

cnm ben cıkıyorum yogurt yıyım bakım :)) HepBaharOlsa

Canim videoyu izledim. Iki hareket de birbirinden kolay ve etkili görünüyor. Yarin sabah basliyorum ayni zamanda telkin müzigini de sürekli dinliyorum, bilgisayarimda kisik sekilde sürekli acik, istedigim müzigi dinliyorum arkasinda da cok hafif o caliyor, umarim bu sekilde de etkili olur. Merak ettigim bu hareketleri nerede yapacagim? Yerde yaparsam sirtim cok acir, yatak da cok yumusak. Yere serdikleri o mavi seyden almamiz gerekir mi? Mermaid26

merhaba okuyup basladım bile boyum 1.60 tı bir zamanlar ama 1.58 olmusum nedense :):) doğumdan sonra kısaldım galiba

Joule / 172 / - LadyEvil / 168 / - Efsunlu / 160 / - Slania / 156 / - berrammm / 161 / - mkalpm / 163 / - krstal / 167 / - SpecialEdition / 161 / - cecenn / 168 / - busra 07 / 160 / - Mermaid26 / 166 / - sezilmel / 158 / - puccaandgaru / 158 / - Laurencia / 168 / - Eliff / 160 / - galenia /170 / - escape /160 / - tugce1290 /160 / -

Ne oldu kızlar uzayabildiniz mi? Önceki

hahah ilahi ya deli gibi onla atlıyorum dıyorsun cok güldüm ne olcak ya evdesın ztn tavsiyelerin için cok saoll canımmm bende bakıcam onlara vakıt bulamıyorum bazen.6 dk ya alışırsın zamanla ya rahat gelir sonra gelişme görünce yazmayıda unutma

hoşbuldum teşekkürler hareketleri göremiyorum ama halaa

Siz de aramıza hoşgeldiniz. Bende dun yaptım ama faydası olur umarım bekliyoruz...

arkadaslar bende dun basladım ben bı cok hareket ytapıyorum telkını de okudum burdan ama deneyen yok gıbı o yuzden bıraktım telkını sadece spor yapıyorum bede 21 yasındayım boyum 170 ama eczanede hıc olcturmedım bılemıyorum yınede teyzemle aynı boyadayız o olcturmus bende ona gore soluyorum aynı oldugumuz ıcın bu arada e hanı baska yapan yok mu ((((( gaza gelmem lazım (((((( HepBaharOlsa

bencede çok iyi en azından hem esnerim hem de düzleşir belim ve omuzlarım yoksa dediğim gibi kambur kalıcam

Sebep bu olabilir canım. Hosgeldin aramıza yarın baslıyoruz uygun mu?

cnm vıdeo yokkı sen enbastan ucuncuyumu okudun ole degıl en zondan ucuncu dur ben bı daha ekleyım en ıyısı Eki Görüntüle 357890 Eki Görüntüle 357891 Eki Görüntüle 357892

tamamdır bekliyorum butterflyelf ilk hedef 80

kızlar vala ask olsun hemen caydınz ha kımsecıkler yok kac gundur HepBaharOlsa

cnm tabıkı ole Allh ıma sukurler olsunkı saglıklıyız ama herkesın bı ıdealı vardır vucut ıcın solemıyorum yanı kımse 4 4 luk degıl zaten bence bu hareketlrı sırf boy uzatmak ıcın degıl saglıklıolmak ıcın de yapmalıyız yasımız ılerledıgınde daha genc gozukmek dah abakımlı olmak ıcın bı de herkesın ıdealı farklıdır kımıne gore 165 ıyı kımıne gore 170 175 yanı şükretmeyı de tabıkı bırakmamalıyız Allh herkese saglık sıhhat versın her bayanın bı takıntısı mutlaka vardır dıyorum ben benım de takıntım boy mesel abaskası ıcın kılosu baskası ıcın bacakları vs falan

kızlar bende katılmak istiyorum aranıza... Ben de skolyozdan ameliyat oldum falan... Yarın tam olarak boyumu öğrenmeye çalışırım :) gelir yazarım şimdi okuyamıyorum sayfaları arkadaşımdayım... yarın döneceğim. Bu arada okulum var ve ben eve 1330 gibi geliyorum bilginize hani bir durum olur falan unuttuğumu sanmayın :) C

hareketler nerede ben göremiyorum:26:

Canim son gunler biraz yogundum birde kahveyi birakabilmem icin bitmesi gerekiyordu, ve dun muradima erdim evde mevcut olan kahvelerim bitti. Simdi sira bol bol sut icim egzersizlerde

Ben de varım. Geç kaldım galiba.

cnm ya lkutfen bı an once cevap verırımısın :)) sabırsızlanıyorum da :) bıraz gaza gelmek ıstyıorum hep beraber baslasak gercekten cok ıyıolur senın ıcın bu hareketler cok kolaydır emınım bazılarında ınan cok zorlanıyorum HepBaharOlsa

Anladım canım Umarım işe yarar

cnm ıkıtane hareket var topu topu arda Allah senı yılma hemen resımdekı de herseyı yapmaya kalkmıyorum ben zaten tek kısılık olanları yapıyorum bı de kopru falan var orda dah baska bı suru cok cok zor cıdden yapamadıgım hareketler var onları da yapmıyorum bı esneyım onları da yaparım nasıl gıttı senın spor :)

cnm topiğe bakıyoruz değilmi cnm saat kaçta peki

Valla canim sabah apar topar toplantiya gittim, kahvaltiyi arabada simitle yaptim, Eve oldukca gec geldim. Sabah odami toplamaya firsatim olmadi simdi o isi halledip, sporumu yapacagim insallah. Kilo almam lazim ama usuttum yaa, hic biseyin tadi yok sankii

cnm ben boy uzatan egzersızlerı ekledım onlara bak ıstersen

beni de ekleyin beni de şuan 1.68 im 1.70 olsam yeter

her gün bu harektleri yapcz yani? ne kdr sürede sonuc alıoz demştn? butterflyelf ilk hedef 80

hos geldın cnm konuyu acan ark yok ama ben devam edım dedım kendımce duzenlı yapıyorum sporumu ucuncu haftama gırıcem yasın kac cnm? ve hemen basla asagıda hareketler var kolay gele

cnm hanı sarı saclı mavı sortlu kadın bacagını cekmıs ya kendıne dogru resımde ılk resıme bak o kalcayı sıkılastırıyo buyutmek ıcın bagdas kurup otur bı de kılo al :))

cnm uazamyla ılgılı yıne bı paylasıdan bı ark yazmıs 21 den sorna 4 cm uzamıs tekvandoya gıtmıs bende uzama hareketlerı yapsak aynı sounc elde edermıyız dedım bakalım yenı yazdım bana umut oldu vala bence sırayla yapmakta fayda var yanı benım fıkrım bu cunku eger ızledıysen aralarda ıp falan atlıyo demmekkı sırtaya onem verıyo gıbı geldı bana bırde ben ıng bılmedıgım ıcın sayıcam adam kac kere yapmıs ona gore yapıcam cnm hareketlerı yaparken kaslarının bıraz acıması sart esnıcez cunku mecbur yanı ama cok yuklenme tabı

ben de takintiliyim boyum 1.60 ve ne yaptiysam da durusumu bir türlü düzeltemedim bu konu da aydinlatirsaniz sevinirim

anlıyorum cnm ben de ıkı hafta oldu galıba ya bıraz daha az terlıyorum artık bakalım ama daha 5 haftam var kesın bısey solmemem ıcın gozle gorulur bı esneklık yok su an bende ben de yogurda devam edıyorum artık gece degıl de aksam yemeklerınde koyuyorum masaya hem yemek hem yogurt mutlaka ıkı kasık da olsa yıyorum balık yagı hapı almak ısıtoyurm ama tırsıyorum kılo yapar dıye gecend e babam kola almıs hıc ıcmedım meyve suyu falan ıcıyorum bunları sıkmıstı babam bu karısımı ıcıyorum boya faydası varmı bılmıyorum ama kahveler desen cekmece de bı dolu duruyolar alıstım yahıc aramıyorum Allah a sukur ama ayda bır bıle olsa kola ıcerım olsun o kadar da

Kolay gelsin tatliim butterflyelf ilk hedef 80

arkadaslar bu arada yapıyomusunuz bu hareketlerı ben devam edıyorum bakalım ck cok erken ama tabıkı

boyumuz uzarmi bilmiyorum ama bu topla yuvarlanma ve diger hareket karin kaslarimizi baya gelistirecek gibi

Aslinda bende sporunu yapsam fena olmaz, daha dik durmam lazim yaa Tam olarak hangi hareketleri yapiyorsun merve?

Anladiim, ben kahvesiz hayat dusunemiyodum ama boyum daha uzun gozukecekse uzak durmaya kesinlikle deger.. Bu arada yogurtla aram yok ama bugunden itibarekn mecbur yemeye baslicam.. Mervecim sanada afiyet olsun caniim..

hmm bende 20 21 ıme gırıcem cnmb uhareket zaten durus bozuklugunu gıderıp esnememızı saglıyomus bu esneklık payıda 4cm mıs cok ıyıbence B

Hosgeldin canım. Ekliyorum listeye biz de uzarız inşallaaaah Mermaid26

Evet yarın cuma, hareketleri eklerim oğlen gibi sanırım. Aksam yaparız ve burada konusuruz zorlanırsak falan olur mu?

Canim zaten gorunurde o kamburluk belli olmaz kemiklerin durusu bozuluyo hafif ama normal eğilmiş kaburlardan bahsetmiyorum. İnşallah sırt ağrılarına da iyi gelir. Ekliyim mi listeye seni de?

Yani uzamıyoruz, duruş bozukluğumuzu düzeltip asıl boyumuza ulaşmaya çalışıyoruz Bu da 3-4 cm etkiler boyumuzu Arkadaşlar uzun zamandır ilgilenilmiyor konuyla düzenli bir paylaşım da olmadı Tekrar canlandığına göre deneyenler sonuçları mutlaka paylaşsın fikir olması açısından

aynen bazen farkediyorum düzeltmeye çalışıyorum ama öyle bir alışkanlığım yok tabiki inşallah bu hareketlerle düzelir

beni de eklermsn cnm, boyum 1.67

bı ara okuduysanız ben buraya bı takım resımli spor hareketlerı koymustum yaptım cok guzel esnetıyodu ama baktım kımse yok spor yapan benım de sevkım kırıldıu valla bıraktım bı ıkı aya yakın yapmısımdır sanırım ama 7 ay gerekıyo bu uzamak ıcın valla derslerde bıttı bılmıyorum baslamam gerekıyo uzamasamda saglık ıcın ıstıyorum aslında ama bakalım Maritsa Bazen sktri cekmek

bunlrı yapnca uzuomusmuyz?

ekledım cnm pekı senın yasın kac? B

sorma vala aynen dedıgın gıbı delı gıbı hıssdıyorum kendımı o ıple atlayınca dunde yaptım kardesıme dedım o bayagı bı zamandan berı yapıyo bu agrılardan nasıl yapıcam dıye sırtım omuzlarımıflas olmustu cunku ama kardesım yap sakın bırakma ıyı bısey bu korkma dıyınce yaptım yıne hala her yerım agırıyo cnm sende yasın gecmeden hemen vakıt olustur kendıne sonra pısman olma ben keskek gecen sen yapsaydım dıyorum :18: lovefairy The Legend Of The Blue

Sen daha ne kadar uzayacaksın kız Takıntı yapmışmış bide biz ne yapalım Cicim şaka bi yana uzarsak süper olur yani Benim boy 168 ve takıntı yapmışımdır hep Peki duruş bozukluğunu düzeltmek için nasıl hareketler yapmalıyız? Bunu da yazmak lazım ben bilmiyorum şahsen...

selam arkadaşlar benimde boyum 1.63 bu verilen videodaki harektlerimi yapacağız sadece başka bir şey göremedim sayfalar arasında birisi detaylı açıklarsa çokkk mutlu olurumm

Slania'm da gelmiiiş Canım ne yalan söyleyeyim ben seni 165-170 gibi düşünmüştüm Umarım etkisi olur bu uygulamanın de birlikte uzarız

slm kızlar bende plates yapmaya başlamıştım ama çok yoruluyorum ebru şallının cdsinden yapıyodum daha top hareketlerine gelmeden ben yattığım yerde kalıyorum siz sadece top hareketlerinimi yapıyosunz

Geldiğin haftanın hareketlerini yaparsın geriden takip etmene gerek yok asama asama değil hareketler hem belki değiştirmeyiz hareketleri Ama gelip hem burada bir değişiklik olup olmadığını konusur, hemde sohbet ederiz