Kızlar her gün en az yarım saat egzersiz yapsam, sıkılaşabilir miyim? Tabii hemen olmaz ama 4-5 ay içinde? Bir de hangi egzersizleri yapmalıyım. Tecrübeli bağyanlaaar Yardımmm :))

41 gösterim 0 cevap. Sanırım herkes sarkık vücut falan

Öncesinde spor geçmişi olan insanlarda kesinlikle faydalı ama küçüklüğünde spor yapmamış insanlarında vücüt yapılarına göre değişir tabiki de yaptıkları diyet ve spor ile değişebildiği gibi.

Vücut tipine ve diyetine göre değişir. Genel olarak basit pilates hareketlerine bakabilirsin. Ya da klasik mekik, yanlara eğilme, günaydın hareketi, bisiklet vs yapabilirsin. C

Egzersizine ilk once yuruyuz ya da hafif tempo kosularla baslamalisin. Daha sonra isinma esneme hareketlerini mutlaka yap. Simdi sıkılasman icin olan hareketleri ne kadar tarif etsem de burdan dogru anlamaniz mumkun degil. O yuzde youtube hangi bolgenizde problm varsa o bolgeyi sıkılastirma egzersizleri yazarsaniz cok guzel videolar cikiyor size uygun olani secin ve bu hareketleri mutlaka duzgn olarak yapin