Merhaba arkadaşlar bende kifoz sorunu var. En az verdiği agri kadar görüntüde beni rahatsiz ediyor. Ensemde bir cikiklik var. Gecen sene kendimce düzenli spor yaptim ve vücudum güzel bi şekilde inceldi. Ama bu sene sinava hazirlaniyorum bu yüzden ensemdeki kemik inanılmaz cikti agrida cabasi ( Sinava hazirlanirken ayni zamanda evde yapabilecegim omuz ve sirt bölgesini duzgunlestiren hem de çok uzun olmayan bir egzersiz programina ihtiyacim var ama fazla bilgim yok. Arastirdigim kadarıyla herkesin iyi sonuç aldiği programlar var. (İnsanity, P90X3, T25 vs. ) Hangisini yapmaliyim? Tecrübeli arkadaşlardan tavsiye bekliyorum. Şimdiden tesekkur ederim.