Uzmanların her zaman uyardığı gibi su içmek, bedensel ve zihinsel anlamda birçok işlevi sorunsuzca yerine getirme konusunda vücudun en önemli ihtiyaçlarından biri. Vücudun enerji kaynağı olan suyun eksikliği durumunda ise birçok sorun yaşanabiliyor. Bunlardan bazılarını gözlemleyerek yeteri kadar su içip içmediğinizin farkına varabilir, bu konuda gerekli önemleri alabilirsiniz Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu yeteri kadar karşılayamadığınız zamanlarda, harcadığınız enerjinin karşılığını bulamazsınız ve bu durumda vücut, ağır bir fiziksel aktiviteyle uğraşmasanız bile yorgun düşebilir. Böyle zamanlarda yeterince uyuduğunuz halde uykusuz hisseder, dinlenmeye ihtiyaç duyarsınız. Bu yorgunluğun üstesinden gelmek için kahve içmeden önce bütün gününüzü düşünüp en az 8 bardak su içip içmediğinizi hesaplamanızı öneririz. Cilt Problemleri Vücuttaki dolaşımın aktif olarak sürmesi için gereken su, eksikliği halinde ciltte bozulmalar şeklinde de kendini belli edebilir. Susuz kaldığınızda cilt kuruluğu en çok gözlemlenen problemlerden biri olur. Su ayrıca toksinlerin atılması konusunda da önemli rol oynar. Bu nedenle vücudun yeteri kadar su alamaması hassasiyet ve kaşınmaya ya da ciltte yağlı ve sivilceli bir görünüme sebep olabilir. Yorgunluk ve halsizlikle birlikte cildin solgun rengi de su kaybına işarettir. Unutmayın ki susuzluk, cildin erken yaşlanmasında etkin rol oynamaktadır. Sindirim Bozuklukları Aktif bir sindirim sisteminin en önemli ihtiyaçlarından biri olan su, yetersizliği halinde vücudun pek çok sisteminde olduğu gibi sindirimde de sıkıntılara yol açabiliyor. Vücuda alınan besinlerin sindirilmesi ve boşaltım kanalına gönderilmesi konusunda aktif rol oynayan su, az tüketildiği takdirde mide yanması, kabızlık, ishal, hatta ilerleyen durumlarda ülser gibi problemlere dahi neden olabiliyor. Özellikle mide ile ilgili şikayetlerin azalması için sabah aç karnına bir ya da iki bardak su içmek oldukça önemli. Ayrıca sıcak suyun içine atacağınız sağlıklı baharatlar ve otlar, sindirime de iyi geliyor. Baş Ağrısı Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu karşıladığınızda kanınız olması gerektiği gibi akışkan haldedir. Ancak yeterince su tüketmediğinizde kan akışında bir direnç ortaya çıkabilir ve bu durum kan basıncının yükselmesine, bir başka deyişle tansiyonun artmasına sebep olabilir. Bunu anlamanın en kısa yolu ise başınızın arka kısmında ağrı duymanızdır. Böyle bir problem yaşadığınızda biraz su içip yarım saat kadar yaptığınız işe ara vermenizi öneririz. Sorunun azalmaması halinde doktorunuza başvurmalısınız. Kilo Artışı Yediklerinizin sindirimi konusunda suyun öneminden bahsetmiştik. Boşaltımın da en önemli ihtiyaçlarından biri olarak su, yeterli tüketilmemesi halinde şişkinlik ve ödeme yol açabiliyor. Bu da vücutta kilo fazlası olarak görülebilir. Vücuttaki ödemin atılmasına katkı sağlayan su tüketimi, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra öğünlerden önce tüketilmesi halinde, tokluk hissini arttırarak porsiyonların küçülmesine de destek sağlıyor. kaynak: blog. gittigidiyor.com