Ben de sürekli geç yatıyorum maalesef üstüne erken kalkıyorum, şu saat oldu uyanığım hala, yatsam uyurum ama yatasım gelmiyor, alışkanlık oldu gece oturmalarını seviyorum ama bir yandan da sağlık açısından hiç iyi değil diye sürekli kafama takıp kendime söz veriyorum bir düzen kuracağım diye ama nafile.. biz karı koca geç yatıyoruz insanlar özel günlerde, yeni yılda filan bu saate kadar oturur biz her gün böyle,3 en erken bazen şuanda olduğu gibi 5 i bulur yatmamız ve sabah en geç 8 de kalkarım çünkü kızım okula gidiyor...

çözüm: çalışmak.

sabahin altisinda ise gitmek icin kalkmasi gereken biri olarak yillardir cozum bulamadim. ikide yatip altida kalkiyorum dort saatlik uykuyla hayat geciriyorum. kisin cok sorun yazin degil de

Evet antidepresan zaten cok işe yariyor ama kullanmamani tavsiye ederim sonucta antidepresan ve vucudun dengesini bozuyorsun. Ilk ictigim 5 sene onceydi. Ilk hapi aldigimda 18 saat uyumusum ve balkonda. Yagmur yagmis firtina cikmis hic duymamisim. Sonrakilere alistim 1 le baslayip 4 le devam edince annem kizdi birakmistim. Gecen yine kullandim 3 gun sadece etkisi digerine gore daha azdi ama gozumu kapattigimda daliyordum. Alişmamak daha iyi.

al benden de o kadar ramazanda tam çöktü olmayan düzenim S

Birde yurtdışında yaşıyoruz şuan bursa hayat tr deki gibi değil erkenden kapanıyor her yer,7dedim mi sokakta insan yok ben de istanbulda yaşarken şehirden dolayı, geç saatlere kadar hayat çok canlı o yüzden uyuyamıyoruz sanıyordum, değilmiş Alışkanlık sadece.

bende hatta biraz önce mutfağı topladım birazda çamaşır serip evi toplicam

İş hayatım boyunca 6.00 - 6.30 arası kalktığım için 8 gibi kalkmak bana geç bir saat gibi geliyor bu sebeple uykumu almış olarak uyanıyorum. Çözüm iş hayatı

Bi görsen halimi bazen terlikle kovalıyorum ama ana yüreği kıyamıyor kalkıyorum bikaç kere

Erken kalkınca da gelmiyor mu erken uykun? Ben çalışırken gayet düzenliydi. Sabah 7.30 gece 11. Şimdi çalışmıyorum gece 3-4 sabah 12 Çalışmayınca sorun olmuyor, takmıyorum. Gece oturmayı seviyorum ama işe girince erken kalkınca erkenden geliyor uykum...

Aynen bizi kınım kınım kınıyacaklar

Aynen bide ben sersem gibi olurum gece uyumazsam

Bide çocuğunuzmu var ee sabaha kadar uyumuyosunuz gündüz napıyosunuz

Ben su an yeni yaptim sahuru o yuzden konuya goz gezdireyim dedim. Ramazan sebebiyle benimde hic düzenli uykum yok. Sahura kadar cogunlukla oturuyorum olmadi 2 saat 1 saat uyuyup kalkiyorum. Yatma saatim tabi bu arada 4bucuk 5i buluyor. Sabahta 11 12ye kadar uyuyorum. Su an aktif bir is hayatim yok yani sadece haftasonları calisiyorum. Haftaici calistigim zamanlar aksam 10bucuk yatardim. Yakin zamanda ise girebilirsem yine 11bucugu gecirmem yatana kadar. Ben aslinda bir duzene kolay girebiliyorum ramazan var diye saldim. Duzenli uyku icin oncelikle bu telefonlari elimizden birakmamiz lazim. Eskiden cok duzenli kitap okurdum simdi nerdeee. Yani internette okudugum kadariyla uykudan yarim saat once bu telefonları kapatmak gerekmis. Bana gore aksam uykusu 12den gec olmamali kesinlikle. Ha uyudum uyuyacagim diye donecegin icin 11 gibi yatmak lazim. Yediklerimiz ictiklerimizde etkiliyor uykumuzu. Uyumadan 1 saat kadar once yemeyi kesmek lazim. Ben yataga yattigimda kafam cok dolu oluyor. Aslinda birsey dusunmemek lazim. O an aklima beni her daim rahatlatacak bir animi getiriyorum yarim saate kalmadan daliyorum. Sabit bir ani bu. Kendi cozumum. Karanlık bir ortamda uyumak gerek. Televizyon ile kesinlikle uyumamak lazim. Televizyondan yayilan isik uyutmuyor insani. Aslinda 1 hafta boyle yapilsa duzene girer o uyku. Ama uyusukluk yapiyoruz. Ramazandan sonra artik tekrar duzenli uykuya geri döneceğim insallah.

Sağol bacım kedim var onu bile bazen terlikle kovalıyorum uyandırıyor kaç kere beni diye

Bu saatte konuyu okuyanlar olarak sabah uyanacak degerli kk hanimlarindan taktikler bekliyoruz

is guc okul falan yokmu?

Kızlar bende de aynı sorun var. Benim yöntemlerim bir gün hiç uyumamak, bu durumda akşama doğru uykunuz geliyor uyuyor ve sabah kalkıyorsunuz. Benim için etkili çözüm ama sizin için olur mu bilemem

Valla ben 1 2 de yatıp 11 12 de kalkmayada razıyım ama kk ya bi girince çıkamıyorum kkyı mı kapatsak napsak

Obezim maalesef normalde 2 3 ama şimdi daha yatmadım 12 1 bulucak yatmam iftar anca kalkarım yani

Konuyu takipteyim, 28 yıldır çözemedim bu sorunu ama akıl akıldan üstündür.

Aslında geç yatıp geç kalkmak benim de şu sıralar hayalim. Çalışınca mecbursunuz erken yatıp kalkmaya. Ama çalışmıyorsanız işlerinizi de aksatmıyorsanız dert etmeyin ya keyfinize bakın. Hep tatil modu ne güzel. Sadece şu var biyoritim bozulunca melatonin hormonu düzenli salgılanmıyor o da güçlü bir antioksidan. yani bozuk uyku düzeninin uzun vadede sağlığa zararı olabilir.

Bu saatte konuyu okuyanlar pek cozum bulamaz bence

Bilmiyorum sabah oldu bende oldum Gözlerim tam şöyle hala

Bu saatte yazanlardan hayır bekleme

sabah 8 de kalkarım gece en geç 12 de yatarım uyuduğum oda tamamen karanlıktır gözüme uyku gözlüğü takarım yatmadan önce geç saatte bişey yemem

Ben çalışıyorum çalışmasam sizin gibiyim hep zaten haftada bir gün iznim var onda bıraksalar tüm gün yatarım. Herkes çocuk olunca erkenden mecbur kalkarsın diyor. Ama ben sana böyle demeyeceğim merak etme... Çözüm alışmak alışmak alışmak.. Başka çözümü bulursanız benimle de paylaşın ama

İşin kötü yanı yemek yapıyordum yatmadan aradan çıkarayım dedim tüp bitti şimdi 9 u beklemek zorunda kalıcam gene 12 gibi anca yatarım gecende öyle yapmıştım iftara uyandım

Sersem olsam daha ne bacım. İçimden canavar çıkıyor sanki.

Valla ben bu saatte ütü yapıyorum. . Gram uyumadan sabah oldu. .

Calisiyormusun

gel kardeşim sende gel

Uykusuzluğa çare bulursanız bana da haber verin. Bütün gün uykusuzlukdan gözlerim kan çanak dolaşıyorum

Oda bişeymi ben ev işlerini nerdeyse gece yapıyorum

Benim uyku duzenim dogustan bozuk heralde, gece uyanik kalmayi cok severim, kafa dinlemeyi cok severim, rahat etmeyi cok severim.. isim olmadigi zaman uyurumda uyurum, ama isim oldugu zaman kalkarim.. isi olmayipta sabah 8de ayakta olanlar nasil yapar aklim almaz.. isiniz yoksa yatip uyuyun..

Hala uyumadığıma göre, çözümü olanları bende dinlemek istiyorum yıllardır bende sizin gibiyim

ya ben kişisel bakımı bile bu saatte yapmaya başladım durumum çok vahim

Ya 8de kalkıp napıcam Allah aşkına 12 de kalksam yeter eşim gündüz yok evde de pek işim olmuyor napayım 8de uyanıp

Daha yatmadım annem olsa gece yatmak bilmiyosun sabah kalkmak bilmiyosun derdi

Isleride yapiyoruz arada ben 2 saat uyudum uyandim camasir astim simdi gene uyucam yemegim var kafam rahat

Bende 5e dogru yattim sanirim simdi uyandim. Susira izinliyim bide ramazandan dolayi sabahliyorum. Aliskanlik ama 8 9 gibi uyaniyorum 3 saat dahi uyumus olsam. Sari kantoron daha cok antidepressan bitki. Ama kedi otu sakinlestirir. Aslinda gün icinde birseylerle sürekli ugrasip em gec 23de yatmak gerek. Ben 6 gibi kalkiyorum. Insan icin gece uyku cok önemli ve bunu hissederseniz

Valla normalde 4 5 de yatar gündüz 2 3 de kalkardım şimdi ramazan da hepten şaştı 6 7 8 9 da yattığım oluyor akşama kadar yatıyorum neyseki kocam hiç umursamıyor

Bir sürü insanda var aslında. Hafif seyrediyor olabilir. Polen, ev tozu sürekli maruz kalabileceklerin. Yediğim şeylere de alerjin olabilir. Bunlar uyku problemi yapar. Geç uyumaya sebep olur. Odani temizle. Yatmadan önce duş al. Akşam yemeği üzerinden bir 4-5 saat geçmiş olsun. Bir müddet bunu dene bakalım uyuyabiliyor musun. Bu arada temizlik malzemelerinden vs de etkileniyor olabilirsin. Hipoalerjenik olanları kullan. Ben mesela yumuşatıcı kokusundan rahatsız oluyorum. Odanın havalandır diyemiyorum çünkü polenler evin içine dolabilir. Ama ağaç vs olmayan bir yerdeysen havalandır. Güneş alsın.

Benim uykum cok düzenli. Sadece susira ramazan dolayi ile degil ama düzelir

Ninnimi koptum NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Kızlar 2 tane çocuğum var. akşam kaçta yatarsam yatıyım sabah en geç 8 de uyanmak zorundayım. bu biraz alışkanlık sanırım. bekarken evde olduğum zamanlar bende geç kalkardım ama şuan sorumluluklarım var. çocuklar uyanıyo eşime kahvaltı hazırlarım vs. mecbur erken kalkıyosun.

Ertesi gun okuruz bizde Evde olupta sabah 8 de falan uyananlari dinleyelim bence.

bir hastalığınızın olmadığını varsayarak çözümler yazıyorum 1. iki sabah çok erken kalkmak(05,06 gibi) 2. melisa, papatya çayı içmek 3. kafein hiç almamak, yatmadan önce sigara içmemek 4. kafaya bişey takmamak, öfke ile yatağa girmemek 5. yatmadan önce sıcağa yakın duş 6. yatmadan evvel kitap okumak 7. yatmadan evvel dinlendirici relax müzikleri dinlemek kuş sesleri gibi 8. nefes egzersizi yapmak kısacası kendinizi rahatatacak mutlu edecek şeyler yapmak 9. gece uzun vakitler net başında durmamak esneme geldiği an ertelemen yatağa gitmek 10. en önemlisi gece 2 ye kalmamak. bu saatten sonra melotoin üretimi durma noktasına gelir uykunu varsada iyice açılır. 11. hepsini uyguladığın halde uyku sorunun geçmedi ise en yakın zamanda psikiyatriden randevu almak.

Uyku hapı, çay, film, ses, ninni ne varsa denedim çözümü bulan söylesin.

Erken yatın erken kalkarsınız ama şu an ramazan zaten kimsenin uyku düzeni yok

kendine bi ugrasi bul yani kurs falan kizina bakiyosan evde gec kalk nolacak keyfine gore takil ise baslaynca eski ritme girersin zaten

Hahah napayım yarar belki diye denedim

işte o benim 7 de kalktım bazen de 6 da kalkıyorum 11 gibi yatıyorum çünkü insanın biolojik saatine göre en uygun uyuma saati, eğer 11 i kaçırırsam saat 2, 3 hatta sabah ezanına kadar uyuyamıyorum aslında deli gibi de kahve içerim ama bağışıklık yaptı herhal sanırım yatmadan bi süre önce tv dahil tüm teknolojik aletleri bırakmak lazım, bi de gün içinde yorulmak lazım, en önemliside sevmek galiba, yani sabahı sevmek, sabahın erken saatleri günün en güzel saatleri bence

Ben uyursam bayılmış gibi oluyorum uyanamam yani 5 dk falan kedimle ilgilenip hiç uyanmamış gibi anında uyurum

çözümü varmıdırki

galiba biz uyuruz çözüm bulacaklardır uyanır

tamam dipnot düselim NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Baldrian cok etkili bir bitki

uyku hapi vile uyutmadi. iki tane icip yatayim dedim bu sefer de kafayi kaldiramiyorum evet basim donuyo ama yine uyumuyorum. ya uykuya bagisikligim var

Bende gunduz uyanamiyorum aksam uyaniyorumSimdi uyuyalim insanlar uyandi aksama okuruz yorumlari.

Calismiyosunuz biz calisiyoruz calissaydiniz mecbur kalkardiniz diyecekler, cocuk yapin uyaninca mecbur uyanacaksiniz diyecekler

Her gün gece 1 de yatiyorum sabah 6 da kalkiyorum. AmA benim bebeklerim var. Sizede tavsiyem gec yatsaniz bile saatinizi kurun ve erken klakin. 3. Günün sonunda vücut alisicak. Burda önemli olan sabah 5 dede yatsan sabah 8 de kalkcan.

kız sen bari kocişinle oturuyon NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Şirinmiş ya

Bende de aynısı var, ve sanırım çözümü yok...

Reactions: NAVLEE Ches

yok cnm ya kızıma kendim bakarım diye geri dönmedim işe ozamanlar 8 beş arası çalışıyordum sorunum yoktu sandriyon Nirvana Anneler

Ya kızlar bana biri büyü yaptı galiba ramazan bittikten sonra biraz rahatsızdım bayramda midemde sorun vardı susuz kaldım heralde ramazan boyunca. Bide gizli şeker olduğundan yemek yedikten sonra bayılır şekilde oldum hep uyudum tatil boyunca 5 de 6 da kalktım şimdi 6 7 de kalkıyorum akşamda 10 11 de uyuyorum ama bayılır şekilde resmen yoksa uyumam bu da çok abarti oldu yahu 10da uyunurmu

Çalışmıyorum çocuğumda yok neyseki kedim var on kere uyandırıyor zaten beni anne açıktım anne balkonu aç çişim geldi kakam geldi çok uyudun uyan

sıcağı sıcağına yazayım kendimi bildim bileli en erken 12-1 de uyurum neredeyse bir senedir de en erken 3 civarı, hatta bu son aylarda gün ışımadan uyuyamamaya başladım. Ramazan etkisi de var artık. sabah 6ları buluyor uyumam. Üstelik bir de küçük kızım var saat kaçta uyursa uyusun ortalama 8 gibi kalkar ve ben de sersem gibi, baş ağrısıyla uyur uyanık gün ortasını bulurum. bazen "sabaha şu kadar saat kaldı, kız yine erken kalkacak ben ne halt yiyecem?" gerginliğiyle uykum kaçar. konuya geleyim: bundan bir gece önce hiç yatmadım. dün iftara misafirim vardı. eğer uyursam işlerimi yetiştiremem gün içinde fırsat bulmaya çalışayım dedim ama bulamadım. dün gece misafirler on bire doğru kalktılar. ben her şeyi olduğu gibi bırakıp 11 de resmen sızdım. sabah benim küçük böcek 7,5 da kapıma dayandı gayet güzel kalktım. son derece uykumu almış vaziyetteyim. ancak şunu da söyleyeyim herkesin bir biyolojik yapısı var, bu durumu herhangi bir gece yaşasaydım muhtemelen sabaha karşı uykumu almış şekilde kalkacak, bu saatlerde yine sersem gibi olacaktım çünkü nadiren de olsa gece on-on bir gibi uyuduğumda 3-4 gibi uyanır geri uyuyamam. bir önceki geceden kaynaklı sıfır uyku sebebiyle dengeyi bulduğumu düşünüyorum. umarım bir an önce çözersiniz bu durumu. kaçta uyursanız uyuyun sabah erken kalkmaya ve gün içinde geri uyumamaya çalışın.

Ben bir saat falan uyanik kalsamda hic uyanmamis gibi uyurum ama kendi istegimle uyanmam lazim kedi kopek uyandirmamali

uyku gibisi varmı ya her insan öyle gece uyumamaya dayanamaz. biz onlardanız sanırım.

Nasil ne alerjisi olabilir uykuyla alerjiyi hic dusunmemistim.

Çözüm bulursan banada yaz

Ne güzel yazmışsın şu anı meselesini bi ara deniyeyim Pink_Butterfly92 🐾🐣 Anneler

Terbiyesiz uyuyan insan uyandirilirmi neyseki kedim yok uyuyabilirim rahatca

Sarı kantaron diyo nette kizlar. Melatonin hormonu varmiş vucudun biyolojik saatiyle ilgili belirli saatlerde salgilanirmiş... sari kantaron ve bikac bitki daha bu hormonu salgilatirmiş. Birde yiyecek listesi var ayy hemen gidim alim yoksa uyku yok vallaaa yaaaa. Birde karanlikta salginalanan bir hormonmuş

Tuvalet egitimi vermelisin gunduz cis gelmez diye

Aslında buna uykusuzluk demiyelim çünkü yatsak uyuruz uyku uyuyamasak gündüzde uyumayız ama ben gündüz uyanamıyorum

Yaa işe yarıyormu bendemi denesem acaba uyku hapını NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Ben şu evi bi taplimde sonra uyuyayım mesaimiz bitiyor güneş doğuyo

benimde ramazan özel uyku düzenimi ayarladım 7 de yatarım gündüz 2 ye 3 e kadar uyurum,. ama resmen gece uykusunu özledim arefe günü 12 de yatarım heralde diyorum hayalini kuruyorum onun dışında bebekler gibi uyku eğitimi şart hergün aynı saatte yatağa girmek gibi, mesela biz eşimle kışın 10 buçukta yatağa yatıyoduk kural gibi uyguluorduk ama bu uykuyu kaçıranranların en büyük faktörü televizyon, internet, sosyal medya bağımlılığı ben facebookumu kapattım çok mutluyum resmen uykumu kaçırıyordum ve enerjimi emiyormuş kötü enerji veriyormuş

Kızlar benim problemim geç uyuyup geç kalkmak birkaç gün düzenli uyusam üçüncü gün tekrar aynı ve birtürlü düzen oturtamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz kaçta uyuyup kaçta uyanıyorsunuz bana vereceğiniz öneriler çok önemli çözümü birde burada araryayım belki biraz olsun düzelir uyku problemin şimdiden teşekkür ederim filmdelisi

Fiziksel özelliğini bilmiyorum ama kilo sorunun varsa uykudan oldugunu unutma ve sabah erken kalkan dinc olur gec kalkan hantal. Sabahin kalk sporunu yap, duşunu al ve mis gibi kahvaltinin arkasindan giyin cik disari. Sahil varsa gez yoksa al kitabini otur güzel bir yere oku. Cocuklar olmadanda erken kalkardim. Siz 12 de kalksam yeter dediniz ya sormaya korkuyorum kacta kalktigini

aaaa bende alerjik astım var acaba sorun bumu

Benim küçüğü size vereyim az bakın nasıl düzene giriyor uyku? Baya düzene giriyor yani uykuyu hayatınızdan tamamen çıkartıyorsunuz.

Yatağa düşüncelerle takıntılarla giriyorsanız onları bitirin. Bi de 9 dk boyunca parmak dahi kıpırdamadan öylece yatın. Vücudu uykuya geçiriyormuş. Uyku problemi olan arkadaşım tavsiye etmişti. Ben biraz daha düşünüp sigara içmek için ayaktayım

Geç uyuyabiliyor ve geç uyaniyirsaniz ve elinizle yüzünüze çok dokunuyorsaniz alerji olabilirsiniz. Akşam 8 den sonra yemek yememeye çalışın.

Bende bunu çok merak ediyordum valla. Böyle uyku düzensizken çocuklarla nasıl ilgileniyorlar acaba? Çalışıyoum en geç 24:00 da yatarım. Sabah 07:00 -07:30 arası kalkarım. Haftasonu da böyle çünkü kızım var. Nasıl uyurum ki?

Rencide etmesinler ya ne gerek var daha çok uyurum ben sinirden o zaman.

Allah yardımcın olsun ya

Ooof oooffff genetikmi acaba? Bendede var malesef yataga kacta girersem gireyim saaattler suruyor uyumam. Bugune kadar en kesin cozum uyku hapi acayip iyi geliyor. Uyumadan 2 saat once iç zaten ayaginla yataga girip uyuyosun. Sonra ara ara uyaniyosun ama gozunu kapatir kapatmaz geri daliyosun yillardir ozlemini cektigim şeyyyy...!!!!

Ne güzel canım ya şanşlısın NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Bende daha uyumadım evi topladım kızım uyandı onu uyuttum

Bebegımden dolayı kacta ystıp kaçta kaltıgımın bı duzenı bıle yok Ama bekarken benım böle sorunlarım vardı uykumu duzene sokmak ıcın bıtkısel pasiflora surup ıcmıstım ıse yaramıstı