Merhaba, bende bugün plates yapmayı kafama koydum. Bakınırken bu topigi gördümYeni bir başlangıç olur inş. Dogumdan sonra kilo verdigim için göbek bölgemde buruşma oldu. Sıkılaşması kaslarımı çalıştırmak istiyoorum. Ebru şallı 10dk. videoları zar zor yapıyorum. Ama bunu yaşam tarzı haline getirip göbegim düzelene kadar bıkmadan sıkılmadan yapmak istiyorum

hergün yapmanın bi zararı yok canım sen kendinde o enerjiyi buluyorsan ama hergün yaparsan sıkılma ihtimalin var. bir süre çok yoğun spor yapmaktansa az az bütün hayatımıza yaylmalıyız bence.. Şuan ne durumdasın uzun zamandır topiğe bakmamıştım malzeme edinip başladınmı

ilk başta çekmek biraz daha zor oluyor ama çok fazla yormamak lazım kendini. zamanla kaburgalar birleştikçe karında daha iyi içeri giriyor

ben ebru şallının çilek gibi karın videosundaki hareketleri yapıyorum 1 ay oldu ve müthiş fydasını gördüm. 9 aylık evliyim ve kilo aldım, göbğim çıktı. görenler hamil sanıyordu ama hemen hemen eridi diyebilirm.

bu sabah yaptım baya ter attım. bi de perşembe filan yapmayı düşünüyorum. tabi uzun bi ara verdiğim için zorlandım biraz..

kızlar merhaba bu pilates cd yada dvd nerden bulabılırım 1 ve 2 yi bende pilates yapmaya kardımde umarım işe yarar...

bende pilatesi çok seviyorum ama belimde iki adet fıtık başlangıcı olduğunu öğrendim. bir miktar ağrımda var. yapıp yapmama konusunda kararsızlığa düştüm:26::26: C

Benim çok fazla göbeğim yok. Yanlarım var ve pilateste ebru şallının criscross ddediği bi hareket var. Onun işe yaradığını düşünüyorum. . push ;

Ebru salliyla bi ara epeyi bi zaman yapmistim ve cok sıkılasmistim madem boyle bi konnu acildi bende tekrar baslim ben ebru sallinin 21 gunde karin avar dvdsni indirdim yarin baslarim buyuk ihtimal platese dair hic bi aletim yok ama yinede yapiyorum. swarley

Pilates yapmanin faydalarini sayfalarca yazsak bitiremeyiz, herkes bir an once baslamali :) bu yuzden 'pilatesport' bahar kampanyalarina bir goz atmalisiniz.

hayır zaten ebru şallı hareketleri nasıl yapman gerektiğini güzelce açıklıyor. Dikkat edince hiçbir sorun olmuyor. Yalnız bende o küçük toplardan yok. O hareketleri yapamadığım halde sonuç gayet güzel.

Bak benide hevese getirdiniz biraz kilo aldim ve pilates boyuda bi kac cm uzatiyor diye okudum ve videolarda duydum ama nekadar dogru bilemiyorum, insallah dogrudur cünkü ben boyumdan sikayetciyim gunesim Ne GüZeL BiR aŞk

beyazgazete nin sitesinden takip edebilirsin orda hergün yayınlanıyor

basit hareketlerle başlaman iyi olmuş vücut kademeli olarak alışabiliyor spora. iki senedir pilates yapan kişide göbek olmaz. pilates yaptığı halde hala göbeği varsa hareketleri doğru yapamıyordur. ben pilatesle birlikte diyet yapmıyorum daha doğrusu hayatım boyunca hiç diyet yapmadım. ama her zaman yediğim içtiğime dikkat ederim doğal beslenmeye ve karbonhidrat tuzu az tüketmeye çalışırım.

hicbir sakincasi olmaz her gun yapmanizin. ancak daha once bir egitmen ile yapmadiysaniz dikkatli olmanizi oneririm cunku dvdlerden izleyerek dogru mu yanlis mi yaptiginizi bilemez ve kendinizi sakatlayabilirsiniz.

Tesekkürler hala geçemedim zaten ama muhakkak deniycem bu sporu:)

Selam kızlar, ben de bugünden itibaren pilatese başladım. Amacım zayıflamak değil ama sıkı bir vücuda kavuşmak, karın kaslarına sahip olmak Malum yaz geliyor. Ebru Şallı'yı öneriyor musunuz?Ona göre cdlerini alıcam. Ya da nereleri takip ediyorsunuz?Ben internetten bir kaç sitedeki egsersizleri yaptım bugün. S sadece_ben

sporu bıraktıktan sonra alınan kilolara bi çare bulunmalı :)

Teşekkürler canım tamam öyle yapayım:) S sadece_ben

21 gün programı mı uyguluyorsun? şuan hala devam ediyor musun pilatese

Plates seven herkes burayaa.. Plates yapanlar yada yapmak isteyenler bildiklerimizi paylaşalım birbirimizi motive edelim ve hep beraber sağlıklı ve formda yaşama adım atalım.. Birlikte yapalım pilatesimizi... Ebru Şallı Plates kardeşliği burdada buluşsun.. Faydalarını kişisel deneyimlerimizi bize etkilerini yazalım.. ebruli1820 herşey düz bir karın

Chatlakzeynep bende ebru salli ile baslamayi düşünüyorum ama su an bi kac basit hareket yapıyorum bir sure boyle devam etmeyi dusunuyorum siz ebru sallidan sonra spor salonuna mi yazildiniz?bi de sunu merak ediyorum iki senedir plates yapan birinde göbek olur mu yoksa diyette yapiyor musunuz? S sadece_ben

konuyu açtıktan sonra bi süre cevap gelmeyince bende pek açmadım topiği ama gördüğüm kadarıyla pilatesi hayatına oturtmak isteyen çok kişi var.. hep beraber olalım bu konuda ve birbirimize destek olarak pilatesi hayatımıza kazandıralım. hatta aynı anda 21 gün programınada başlayabiliriz.. bence süper olur

ebru şallının programlarının hepsini beyazgazete nin sitesinde bulabilirsin. eğer yeni başlayacaksan canım orda eylülden itibaren bütün bölümler var ilk bölümden başlarsan daha iyi olur. hadi hayırlı olsun bakalım :)

güne pilatesle başlamak şahane bir duygu, sabah uyanır uyanmaz ebru şallı pilates 2 dvd sinden pilatesimi yaptım. meğer ne kadar esnekliğimi kaybetmişim onu farkettim biraz zorlasada tamamlamak için bayağı gayret ettim. pilatesin ardından kahvaltı ve yeşil çay süper oluyor. kendi için bişeyler yaptığında insan daha da mutlu oluyor. güne harika başladım . push ; S sadece_ben

katılıyorum size.. hareketlerin özellikle karın ve kalçada hissedilmesi gerekir bazen karın çalışıyorum diye bele yük bindiriebiliyor. pilates yaparken çok dikkatli ve özenli davranmak lazım. eğer hareket olması gerektiği gibi yapılırsa o zaman haftanın her günü yapmanın bi sakıncası olmaz.

Ebru Şallı hareketleri göbek içeri diyerek yaptırıyor ya sanki ben tam olarak çekemiyorum göbeğimi çokzorlanıyorum. Sizde de bu durum oluyor mu? C

ben her gün yapıyorum 2 haftadır ve bir zararını görmedim P

ben şimdilik haftada bir yapıyorum ama 2 hafta sonra 2 ye çıkarıcam. çok kere tempolu başladım ama ağır program yapınca devamını getiremiyorum. sporun düzenli ve sürekli olanı daha etkilidir. karın bölgesi içinde plates harika etki ediyor. o yüzden kesinlikle güzel bir karar vermişsin. naptın başladın mı? P

4 gündür yapıyorum, mutluyum

ben de her sene bi ay kadar yapıyorum tatile gidene kadar yani :) normalde de spor yapmadığım için hemen farkediyor pilates. ama ebru şallı ile 5 gün yaptığım için çok yoğun bir tempo oluyor. bırakınca da haliyle eski hale dönüyorum. çünkü devamlılık çok önemli. bu sene hafta da iki günle filan başlayıp devamlı yapıcam inşallah. fndkkrdu

21 gunde karın savar yapan var mi? A askinsureti ya

arkadaşlar dün reklamlarda gördüm lipton hayatı hafiflet programı diye bi program yapmışlar 8 haftalık. deneyen varsa bilgi verebilir mi?

peki karın hareketlerini yaparken hiç belinde ağrı hissettinmi S sadece_ben

Ben de pilatese başlıyım dedim haziran başında, ama izlerken çok sıkıldım ve nerden başlasam bilemedm sonuç olarak tek yaptığım şey göbeğim gitsin diye mekik çekip bacak eritme hareketi yapmak popoyu eriten bişey bulamadım ama soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Ben de başlamayı düşünüyorum ebru şallı'nın dvdlerini indireceğim birazdan ama malzemem yok onu da kısa süre içinde edineceğim. Umarım yararı olur pilatesin diyet yaparak uygulayacağım ben. Fitnessdan daha cazip geldi. Fakat bir sorum var her gün yapsam bir zararı olur mu? Pek bir bilgim yok yardımcı olursanız çok sevinirim. S sadece_ben

saol teşekkur ettım :) A askinsureti ya

Kardeşliğe seve seve katılırım; ama Ebru Şallı demeyin bana... Ben inanılmaz uyuz oluyorum o kadına. Birde bıdır bıdır konuşup duruyor iyice sinir ediyor beni. Ben orda masa şeklini almışım o bana oje rengi söylüyor yaa :))) Birde şu "naturel pozisyon" demesi yok mu... Doğal de kardeşim Türkçe'nin nesi var yani?!? :)) Ay neyse. Ben mtv pilates ten yapıyorum kızlar. Benim gibi Ebru'ya dayanamayan olursa link verebilirim. Yasak değilse eğer burdan da paylaşırım. İki sene önce o videoyu yapmıştım ve 1 ayda 10cm incelmiştim. Bu ara yine kilo aldım o yüzden başlıyorum bugün tekrar. Video da dört kişi var. Dördüde farklı bir zorluk derecesinde yapıyor. Zaten video başlarken sunucu ablamız açıklıyor, yeni başlayanlar beni izlesin 2. seviye şunu, 3. seviye bunu 4. seviye de diğerini diye. Sizde durumunuza göre yapıyorsunuz. Bu arada videoyu indirmek zorunda değilsiniz youtube da mevcut ama part part yüklemişler. fndkkrdu

Pilatese alışan bir daha bırakamıyor kesin ve net. Ebru Şallı ile evde yaparak başlaıdğım sporu şuan 2 senedir düzenli olarak yapıyorum ve vücüdum o kadar çok forma girdi ki yapmayanlar mutlaka biran evvel başlamalı. Bzi pilates acısını seviyoruzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

hamileyken mi yapacaksın? kendine uygun bir video bulmalısın normal pilates sana ağır gelebilir..

katılıyorum sana en önemlisi sporu düzenli hale getirmek ve hayatının bir parçası yapmak.. haftada 2 gün yapıcam demiştin başlayabildinmi?

Offf boğazımı bir tutabilsem her şey daha çabuk olacak ama olmuyorrrr... S sadece_ben

bende bıraz sıkılasmak adına baslamak ıstıyrm amaa yarıdabırakırım kendımee guvenemıyrm bu konuda bu ardaaa bıranda 49 dan 58 kıloya kdrda cıktım