karbonhıdrsat en once yakılır bu yüzden de cabk acıktırır ama protein en son yakılır bu yüzdende uzun surelı tok tutar spor ağırlıklı bır hayat tarzınız varsa proteın ağırlıklı beslenmelısınız proteının fazlası hareketsızsenız kılo yapar. proteın zaten yag olmadgı ıcın cok su ıcmelısnz ıctgnz su sayesınde ıdrarla atarsınız ve kılo vermenz hızlanır kas oranınız artar.

Yapalım valla çok iyi olur:) Sende günlük tutuyodun dimi ncikin tanıdık geldi :)

Ne fazla karbonhidratlı beslenmesi sakın öyle bir şey yapmayın Hiç karbonhidrat almamazlıkta yapmayın. Yağıda proteinide karbonhidratıda dozunda almamız lazım sağlıklı olmak için. Ama sağlıklı yiyeceklerden tabi ki Sporda önce karbonhidratlar yakılır sonra yağ yakımı başlar 20-30 dk sonrasında uzun sürede de proteine sıra gelir. O yüzden 1 saati aşkın spor tavsiye edilmez Tavsiyem araştırmalar yapmanız. Ben aylardır sporla ilgili yazılar okuyorum gerek uzmanların gerekse amatörlerin. Bu dediklerimde elbet doğrudur demiyorum tabi ki Spor beslenme diyet konusunda çok yaygın yanlışlar var bilgili olursanız ayırt etmeniz rahat olur Bol kalori yakmalı yürüyüşler dilerim :) C cranial

Aynen ben de yurucem diyorum hep unutuyorum beraber yapalım mi canim Y

selamm bende diyetteyim ben hergün dışarıda yürüyemiyorum ama her akşam bantta 1 saat tempolu yürüyorum, leslie yapıyorum fırsat buldukçada dışarı çıkmaya çalışıyorum hayırlı olsun topiğin Aydinaydin

kızlar malum diyetteyim, bununla birlikte bacak ve basen için yürüyüş yapmak istiyorum. eğer grup oluşturursak çok güzel olur gaza gelirz her gün birbirimize hesap veririz :) efimin yakınında yürüyüş yolu var, dışarda yürüycem onun için bacak inceltmek için yürüyüş iyi diyorlar, deniycem inş faydası olur var mı bana katılan?

Oh ne guzel canim :) 17 ekkm cumartesi 1. Gün 35 dakika yürüyüş artacak insallah :)) Y

Bugün kahvaltı öncesi 1 saati aşkın yürüdüm canım:) Telefonum 5300 adım saymış, aslında baya yürüdüm bu telefon eksik sayıyo :)

Dün yürüyemedim ama Pazartesi başlarım sanırım, haftasonu bişey yapamıyorm.

Aynen katiliyorum. Yukaridaki mesaji okuyunca cok sasirdim. Karbonhidrat agirlikli beslenme kilolara kilo katip karinda can simidi yapar ancak.

Benide alın aranıza:) bayramdan bu yana kilo vermeye çalışıyorum hergün 1 saat yürücem diyorum kendime ama bi düzen tutturamadım fırsat buldukça leslie de yapıyorum toplanalım arkadaşlar bu kilolar gitmeli

2. Gün 45 dakika

Canım yürüyüş eritti mi basenlerini Y

Evet canım :) tamamdir yarindann itibaren baslayalim Y

teşekkürler canım hoşgeldin yürüyüşle kilo vermek ve bacak inceltmek için karbonhidrat ağırlıklı beslenecekmişiz kızlar önce karbonhidrat, sonra yağ, en son protein yakarmış vücut. karbonhdratla beslenip hemen onları yakıp bitiricez ki ardından yağ yakmaya başlayalımm Aydinaydin

3. Gün 55 dakika yürüyüş