Selam millet özledim yahu.. ilk haftam bitti sayılır tatilin ipimi atladim belirli hareketlerimi yaptım elimden geldigince de kantarın topuzunu kacirmadim ama tartilamadim da.. bakalım ikinci yarısını da atlatayim iznin evimde kendi baskülmde bakacağım iki haftanın bilançosu na benden böyle yazamadım çok ama ara ara okuyuyup kaçabildim raporlarını zı pes etmeyin cancagizlarim kendiniz için yola devam edin, grs çok yakında öpüyorum çok...

Bu sabah 2muz yarim kivi yedim kahvalti olarak dershaneye erken gidicegim icin yuryus yalan

Diyet sporve birbirimizden alacağımız gazlarla yaza fit girelim beybiler ✌ Söyleki; Calanetics, eliptik bisiklet, yürüyüş efendim ip atlama benim yeni uğraşlarım sizin de ilgi alaninizdaysa eğer üzerine konuşalım birbirimize destek verelim isterim E eldam

Oyle canim ama gun icinde bisey yemeyince zorlaniyorum biraz hele bu aralar son 1 ay diye kutuphaneye gidiyorum calismak icin nerdeyse yemek yemiyorum valla bu sabah 1 tost yaptim evde kahvaltim oyleydi su forumun domatesli krakeri var ya yarim pakette onu yedim baska bisey de yiyip icmedim ama eve gelince biseyler yemeye zorluyorum kendimi bende korkuyorum artik dusup bayilcam

E az kalmış canım benim 9 kilo vermişsin 7 de gider ama çok verdiğin ve vereceğin az kaldığı için biraz yavaş gider ama gider stres

Heyooo millet ben geldim, dün gece ayak bastım kendi güzel ama trafiği lanet şehr'i İstanbul a... Çoook işim var bi selam çakıp gideyim dedim herkes iyidir umarım.. bu arada güncel kilom 50.9 yani iki haftalık tatil şükür heeşeyden yememe rağmen dengede tuttuğum için sanırım sadece önemsiz bir +500 gr cık eklenmiş ki eli kulağında olan regl şişliğimi saymıyorum bile sağlıklı beslenme be spor serüvenine devam ama tabi önce kendime bi gelmem lazım artık buralardayım şimdilik hoşçakalın see

Aslında güzel yapıyorsunuz ama diyetle desteklemek şart dediğim gibi zaman zamanda sasirtmazsam vücudu... sizde boy uzun güzel bi avantaj 3 aya halledersiniz pes etmezseniz.. ben 1.58 boy 51 kilo 27 yaşındayım doğum sonrası göbek ve birazda basen genişlemesi yaşadım şuanda sıkılaşmaya devam ediyorum ve bu bi süreç değil hayat boyu sağlıklı beslenmeyle desteklenmezse hersey boşa gidiyorun en iyi ornegiyim çünku geçen yıl da bu kiloya düştüğü halde dikkat etmeyince 1 senede başa dönmüştüm. .. Bu arada başladığımda 61.700 dum 3 -3.5 ay gibi bir zamanda diyet +spor ile bu duruma geldim çok şükür ama hep buralarda olucam bu konularda fikir vermeye yardımcı olmaya çalışırım elimden geldigince. ..

Selam millet! Ben geldim sonunda.. Misafirlerimi dün akşam uğurladım ve +1 kilo ile sınavımı bitirdim.. Kaldığım yerden devam ediyorum ta ki Mayıs ortasında iki haftalık izne çıkacağım güne kadar.. Asıl sınavım orada çünkü tüm aile ye ye senin için yaptım vs vs diyecekler :/ o güne kadar ne kadar eksilir sukılaşırsam kar şimdi ben bi callen ile açılış yapayım bakalım, görüşmek üzereeeee... eticinnn

normalde 9a kadar biter ama Aç mı kalacaksınyap

Bu gunun raporu isee 2 haslanmis yumurta sabah oglende yarim sarma boregi 4 kofte ekmek filan yok 1 litre su ictim simdiye kadar cok aaazzz C cranial

bendeee bende zayıflamak istiyorum devam ediomusun bebiş spora beraber destek olalım birbirimize ve kurtulalım şu iğrenç yağlardan

Aynen öyle ✌bu arada senin adin niye eticinnn yaaa çok severim kendilerini bana çağrışım yaptırıyor olsun ama iradem celiklesiyore istesede yemicim yani şimdilik... eticinnn

olsun sen yeterki tembelliğe alışma yarın telafi edersin

Günaydın, yeni gün yeni umutlar demek :) umudunuz gep olsun e mi?benim için yine yoğun bir gün olacak hafif bi kahvaltı sonrası Allah Kerim fırsat buldukça yazmaya çalışırım görüşmek üzere :) eticinnn

Slm, hosgeldin :) Leslie bir donem benim de favorimdi ✌yapmak isteyene herseyin bi şeyi var devam et

✌öyle ama değil

Iyi akşamlar millet akşam yeşil mercimek yemeği ve semizotu salatası yedim ✌ birazdan yuruyuse çıkacağım grs mek uzereeee eee GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Sabah yuruyusumu yaptim 2 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek yedim 2 kabak dolmasi yaninda da salata da oglen yemegim . push ; Y

Merhabaaa bende bu yaza Fit ve sağlıklı girmek istiyorum yanında biri olunca insan daha motive oluyor her gün yaptıklarımızı yediklerimizi yazalım kendimizi de daha rahat kontrol

Günaydın herkeslereee ben hafta sonunun bilançosunu bu hafta sıkı bi diyetle ödeyeceğim +400 gördüm çünkü. sabah kepekli lavasimla light krem peynirli domates biberli dürümümü

Ohh mis valla bende bayılırım bezelye ye Her sene atarim dondurucuya kış boyu yeriz, yeni mahsull almadı henüz. . bugün detoksu günumdu benim muz süt bakalım yarın ola Hayrola bu ara çok yoğunum yarın geliyor misafirlerim is guc derken anca yuruyusumu aksatmadan yapabildiği callen ve ip biraz beklemede malesef :/ eticinnn

Gününüz aydın olsun kizlar, dün akşam koca kişisi ilk akşamdan uyuyunca çıkamadım yürüyüşe yaaa :/ ne alaka derseniz bizim oglus küçük aslında 8 de uyur amma babamızın uyku ağır telsizi duymayabilür diye kaldim yine tüm gece kitap okudum... sabah -300 u gördüm buna da şükür.. bugün callan da kas dinlendirme günüm bende fırsat bu fırsat kuaföre gidicem o boşlukta ama ip atlama ya divam inşallah akşam yürüyüşe de... şimdilik bu kadar görüşmek üzere ✌

Eveeeet yeni gün yeni güzellikler :) bugün günlerden kırmızı protein sabah hindi fümeli kahvaltimi yaptim öğlen 4 koftemi yidim, iksirler çaylar zaten tam gaz callen ve ip de bitti aksama yürüyüş kaldı bi tek hey! Yemegim bonfile et olacak gibi, ara öğünüm de kefil var ama mayalamadigimdan içmicim, günü böyle kapatmak dileğiyleeeee grs... Ricaalonza

sevindim kontrollü devam etmene :) hadi bakalım bir hafta sonra sendeki sonuçları merak ettim ben de ip aldım ama evde atlayamıyorum ya. bir yere takılcak çarpcak korkusuyla tedirgin çeviriyorum ipi öyle olunca da zıplayışımla ip çevirişim senkronizasyonu tutmuyo neyse pazartesiden itibaren eski spor düzenimle devam edicem. kahvaltımı da karataya uygun olarak yaptım. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Gunesli bir pazar sabahindan herkese merhabaa bu gun kalkinca 5 dakika kadar ip atladim yuruyuse gittim kahvaltida da yulaf yemeyi planlarken sucuklu yumurta ile yoldan

Öyle oyleekimin repliğiydi bu

Hımmmm bak şimdi ben benim sanıyordum, başkaları da mı var

Masallah canim ya baya yapmisin sen yattim ben tum gun

Ay bilmiyorum cok morelim bozuldu

Bugün tartılma günümdü. çok fark beklemiyordum regl dönemi olduğundan. 200 gr vermişim. güncel kilom :53,7 beden ölçülerinde değişim var spora bağlı olarak. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Gunaydinlarrrrrr aslında oglus ve kocisten ötürü 7 de kalıyorum ben.. onlara kahvaltı sonra kendime sonra evi derle ileri geri derken derken girmem bu saati buldu... sabah limonlu sirkeli suyunu içtim aç karnina.. bugün günlerden muz süt

Kucuklugumden beri yemiyorum canim ya aliskanlik ne biliyim sabah yuruyus yapamadim aksama kaldi artik kahvaltida cozuttum bende biraz 1 yumurta birazda sucuk ama ne kadar onu bilmiyorum 1 dilim ekmek yedim yeni gelenlerde hos gelmisler ne kadar cok kisi olursa o kadar guzel

Hımmm tamam o

A çok sevindim şişkinlik bile oluyor bazen hemen telaşlanmamak lazım

Kuru fırçalama nedir tam anlamadım canım? . push ; eticinnn

iyi aksamlar herkese yuruyusden geldim oldum bittim bu günü de guzel kapattim bin şükür ✌

Yürüdüm bi saat ip te atladim 300 küsür bu saate kadarda is guc yeni oturdum birazdan da yatarım oldukça aktif bir gündü ama hersey yolunda ✌çok şükür iyi geceler, Ricaalonza

Günaydın millet diye giriş yapacağım ama kimse yok sanırım, bu topigi açarken umutluydum yeni arkadaslar tanırım birbirimize destek olur sağlıklı zayiflar hemide sohbet ederiz vs vs diye düşünmüştüm ama olmadı, bi kac arkadasla goturduk biraz sanirim herkes isine gucune daldi.. günlük niyetine yazarım iyi gelir diye devam ettim bi sure ama pek kimse olmayınca buraya zaman ayırmak için bahaneler im olmaya başladı, bende yazmamamya basladim bi kac haftadir, yoksa sağlıklı beslenme ve spor yolculugum tam gaz devam, hersey yolunda.. Eğer okuyan birileri olursa selam olsun benden, ne zaman yazarım birdaha bilmem ama, hey sen suanda mesajimi okuyan arkadasim şimdilik hoşçakal..

Gunaydinnnnn herkeseeee. .. Gün bize 7 de ayiyor bizim böcek ten ötürü ama işte buralara gelip yazMAM anca oluyor, bugün tartı da önce 52.6 gördüm ah nasıl mutluluk nasıl bi gaza gelmeler derken bi daha çıktım 53.2 bi daha bi daha ama işte inmedi tekrar size de oluyor mu? Bana oluyor arada bugün A101 e baskül geliyor baya özellikli o fiyata ne çıkar bilemedim ama yolu düşen isteyen olursa haberiniz olsun... neysem bu halimize de şükür deyip yolumuza devam ediyoruz dün callen ip ve akşam yuruyusumu tamamladım ama bu günlerde bahar temizliğim devam ettiğinden çok yorgun düşüyorum oglusSSS evdeki etkinlik istekleri ve bi sabah bi aksam gunde iki kez park gezmeleri ve 5. Kattaki asansörsüz evimden inip inip çıkmaları da eklersek akşam yürüyüş ten döndüğümde pert oluyorum.. ah köşeye sıkışmış gibiyim haftaya yatılı misafirlerim de geliyor daha hızlanmaliyim pasta börek çörek yapıp yapıp atmaliyim dondurucuya ah elime ayağım dolanan bu bal böceği oğlusla iki ileri bi geri gidiyorum yoksa is dediğin nedir ki hele mutfakta zaman geçirmek terapi! Uzattım da da uzattım ballar ben kaçar oglusu sabah parkı gezmesine çıkarmali yim... eticinnn

Bu gun sabah kahvalti yapamadim su eti forumun domatesli krakerinin yarisini yedim oglende 4 kofte birazda makarna

Telefon =telafi

Ara öğün acıkırsam yiyorum kuruyemiştende bişey olmaz canıım hem hergün yemiyosun somuçta regli dönemi çok kötü ya gördüğün herseye saldırıyosun sen çikolatalara saldırmadığına dua et bence . push ; Ricaalonza

Selam, bugün günlerden ananas benim için :) callen ve ip tamm ✌misafir öncesi ve varlarken ara vermiştim bugün 3. Günüm callen de.. Bu ara kilo durumunu paylaşmadım çünkü 2. Regl günümdeyim bitsin tartilicam inşallah.. ama kilolara takılmadan ilerlemek lazım çünkü aslolan sıkılaşmak yağ -kas dengesini ayarlamakşimdilik ben kaçar see

Artık çıldıracağım her tartıya çıktığımda 1 kilo fazla çıkıyorum kilo almadım ama hatta tam tersi 2cm incelmişim ama tarıya çıktığımda 3 kilo fazla çıkıyorum delireceğim çok morelim bozuk

Bakınca başlığa birden daldığımı farkettim :) biraz bilgi vereyim hemen ben de. boy 156. tartıda kilomu 62 olarak gördüğümde artık bir şeyler yapmam gerektiğine ikna oldum düzenli beslenme ve egzersizlerle 9 kilo vererek 52,9 a kadar indim. sonrasında 2 ay kadar beslenme düzenim bozuldu ortam şartlarından ve bu süreçte 1 kilo geri aldım. şanslıyım ve şimdi yeniden verme aşamasına geçicem inşallah. güncel kilom 53,9. tekrar düzenli beslenmeye çalışıyorum. arada kaçamaklar oluyor tabi ki. pazartesileri tartı günüm olarak ilan ettim noktanoktam Ankara

Bu günün raporu ise sabah 2 muz öğlen 2 adet karnıyarık 3 litre su egzersizden sonra 2 dilim ananas birazda

http://onedio.com/haber/selulite-cozum-kuru-vucut-fircalama-316814

Ay ben veremiyorum tersine aliyorum arkadas sabah bi tartiliyim dedim 57 ciktim nasil oldu anlamadim oyle morelim bozuldu

merhabalar :) ben de yaptığım şeyleri yazayım dedim. motivasyon katarım kendime bari :) 5 gündür aktif spor yapıyorum. önce 20-25 dk dans edip ısıtıyorum vücudu. ardından yürüme bandına çıkıyorum. 30 dk yürüyorum. gün içinde bunları yapıyorum gece yatmadan evvel de bölgesel egzersizlerimi yapıyorum. kalça basen bacak kol karın egzersizleri. ip edindiğim zaman onu da eklicem. tabi hergün hepsi yerine yer değiştirerek yapıcam hem de vücut aynı spor düzenine alışmamış olur. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

evett hedef yakın ama kalan son kilolar gitmekte zorlanıyor. bakalım gidecek başka yolu yok. seninle boy ve kilo verme hikayemiz benziyor. bugün dans+yürüyüş sporlarımı yaptım. egzersizlerimi akşam yatmadan evvel yapıcam. dün yapmıştım bu arada. sabah kahvaltımı da peynirli omlet çay zeytin şeklinde yaptım. noktanoktam Ankara

Ah bu hafta sonları hangimizi bi miktar yoldan çıkarmadı ki o dediğini bende dün yapmıştım bugün daha masum ama yine de bomba oldu bi kaç lokma Torku çikolatalı ekmek ağzıma timayaydim eyiydi hep kocak kendi yiyengillerin et fit olani yerken banada tikistirdi kiramadim neyse günü yeşil elma ile goturuciz artık... Ricaalonza

Gecmis olsun canim ne ameliyatı?olsun gün içinde dengelersin, bu arada dershane? Ders alıyor musun veriyor musun? Ricaalonza

Selam kizlar bu aralar bende biraz bos biraktim hic spor yapasim gelmiyo valla onceden sabahin korunde sirf spor yapmak icin kalkan ben artik gun icinde bile yapamiyorum oturdugum yerde kaliyorum valla cok yorgunum

canım merhaba callaneticsı kac gündur yapıyosun faydalarını gördün mü benım bacak basen kalça bölgem problemli deneyımlerını paylaşırsan sevınırım Önceki

Selam kızlar ben de düzenli olmasa da leslie yapıyorum:))

özel dönemimden dolayı bir haftayı sporsuz geçirdim. çok bitkin hissettim kendimi. kısmetse pazar günü spor ggünlüğüme başlıyorum tekrar. Ricaalonza

baya bi az kalori alıyorsun ne durumdasin? Ricaalonza

Günaydın gunayyyydiiin sayıca az amaa bana yeten güzel sayfa sakinlerim neseliyim bugün bi güzelim ki sormayın, tartı ya çıktım. Ve 53.4 olmuşum yupppiiiii aç karnina sirkeli limonlu ilik suyumu ictim sonrada bomba gibi bir kahvaltı yaptım zira günün kalaninda yeşil elmamla devam edicim. . neler mi yedim iki dilim çok tahlili ekmeğin birine açılı biber Salçası üzerine bol baharat çeşitleri ve sarimsak diğerine light krem peynir surdum yanlarında domates zeytin pirasa ve tabiki yeşil çay işte böyle öperim hepicinizi. .. Bu arada dün çok giremedim çünkü haftaya misafirlerim var yatılı o yüzden bahar temizliğini one çekmem gerekti dün mutfağı baştan sona temizle değiştir bi yandan oglus la ilgilen onu yedir yatırım parka götür gonulle vs vs derken bittim üstüne evin içindeki bi sorun için sen ustalar çık gel pofff callen kaldı ama akşam yorgun da olsam oglusu babası yatirirken ben busefer vakitlice gittim yürüdüm geldim ip atladım mekik çektim oh misss hadi sizde kalkın bahanelere yer yok yaz geliyooooooooo ooooo✌ Ricaalonza

Ahahah aynen tut kendini az daha

Ah sorma regl dönemi berbat oluyor ilk gün biraz bitter araklamıştım :) evet çerez tabiki sağlıklı ama miktar ve zamanlamam beni yakan tabiki pişman değilim

Slm, kimse olmasa da burası benim günlüğüm gibi olacak galiba :) dün ip atladım 200 kadar akşamda 50 dk koştum callan yapamadım regl olmuştum çok ağrılıydım bakalım bugün neler yapacağım :) eticinnn

çok doğru söylüyorsunuz, yaşam boyunca sağlıklı beslenmek, 3-5 gün ağır diyetler yapıp hem psikolojik sıkınıtının hem de vücudun maruz kaldığı tahribatın önüne geçecektir. doğru besinlerle düzenli beslendiğimizde herşeye halledebiliriz umarım. ben geçen yıl 75 kiloya kadar çıkmıştım, bir sabırla 3 ay içinde 66 ya inebildim, tabi koruyamadığım için tekrar 70 i gördüm.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Oda güzel tabi :) bekleriz her zaman.. Ricaalonza

Selam, dun akşam yürüyüsum de tamamdir gelelim bu güne sabah beri is guc derken daha şimdi bi oturdum lakin oglusun uykusuyla doGRU orantılı olan bu dinlenme girişimim uyanmadan callen+ip olayını bitirmek istememle son bulmak üzere ogleden sonra da ise güce devam edeceğimden yazamayabilirim şimdilik ben kaçar... Bu arada yok mu yahu takım arkadaşı olmak isteyen fit olmak yaza hafif girmek isteyen? Ya herkes diğer topiklerde yada halinden memnun.. neyse dediğim gibi az kişide olsak üzülmem burasi benim günlüğüm gibi

Aman suya dikkat artir

Ah hosgeldin canım supersin bende geçen yıl yapmıştım plates aynen sıkılastiriyor callanetics onun atası diyebilirim bi araştır istersen yardimci olurum E eldam

Merhabalarrrrrrr, ben geldim bomba gibi hemde! Aslında reglim tam bitmedi bittikten sonra 3 gün beklenip tartil mak lazım ama dayanamadım veee 51.6 yi gördümmmm nası mutluyum nası emeklerinin karşılığının alınması ne pahabicilemez bir duygu! Emek veren isteyen herkesin gönlünce olsun hersey, gelin beraber tadalim hafiflemeyi mutlulukları diyorum kimse gelmiyor yahuuu herhalde birgün ben bu topigi ihmal eder terkedersem gelecek millet, gördüğüm çok var öyle... neysem çok dağıttim konuyu dedim ya mutluyum bugün keyfim kaçmaz 61.7 ile başladığım sağlıklı beslenme diyet spor esliginde bugün ki sonucu tam tamina -10 Kilo 100 gr lay lay lom ✌ ama spor ve sağlıkli tikistirmak Baki kalacak o sebepten bugün ki callen ve ip tamamdır aksama yürüyüş, görüşmek uzereeee

Çok sevindim iyi olmasına canım, aslında çok az yiyorsun şişlik olabilir ama aksami yememen baya baya direncini etkiler diye düşünüyorum vücudun alışmış bu düzene biraz şaşırt... bak madem az yiyorsun 3 günlük elma diyeti yapabilirsin sabah iki dilim tahlili ekmekle ki ben çok tahlili yiyorum tost yanında domates biber zeytin yeşillik günün diğer öğünleri ve aralarda bol yeşil elma yiyor bol su ve yeşil çay içiyorsun bir kilo elma yiyebilirsin ki ben hiç yiyemedim 1 günde 1 kilo... bugün 3 gün sonu tartil daki sonuç 53.2 :) 54.9 idim başladığımda... Ricaalonza

Eveeet selam olsun yazımı göreceklere.. Bugün günlerden salata.. Sabah salatalık domates biber çeşitleri ve 1 dilim hindi füme azıcık da peynirli bir salata öğlen 2-3 kaşık nohutla hazırlanmış çeşitin bol olduğu yeşillikli bir salata lüpletmiş bulunuyorum yeşil çaylar iksirler zaten içildi, efendim callen ve ip de cepte daha ne olsun birazdan da çiğ badem ve bitki çayımla ara yapıcim akşama görüşürüz şimdilik benden bu

Öğlen bezelye yedim egzersizimi de

Süpersiniz kızlar tam gaz devam yürüyüş koşu karışımı sporu mu yaptım ben azıcık atlar günü kaparim ben iyi geceler hepicimize

Edilir neden olmasın sen son ogununu geç saate bırakma yeter ki kalırsa da hafif bişeyler yersin yedikten sonra iki saat uyumazsın günü kurtarırsın Y

Dun oglen bezelye yedim cok ozlemisiim aksamda visneli meyve suyu ictim canim cok ccekti diye bu sabah limonlu su icildi yuruyus yapildi kahvalti da 2 dilim ekmek biraz beyaz peynir domates salatalik ve papatya cayi

Naptin çıktın mi dun yürüyüşe canım?ben hep akşam çıkabiliyor um zaten nasıl yağdı gene sıçana döndüm tamamlayana

Merhabalar efendim kasvetli yağmurlu bir istanbuldan selam ederim Saba h bomba gibi bir kahvaltı ile güne başladım o yüzden hafif ve yeşil elma ağırlıklı kapaticam günü yani inşallah.. güncel kilom 52.9 civarı canlar yorgunum bitkinim bugün callen yapasim yok ama ip ve yürüyüş illaki yapılır.. biz temizliğe devam sonrasında alışveriş ve hafta ici gelecek yatılı misafirlerime 8 10 kalem mama hazırlayacağım ufaktan bi kısmı buzluga bi kısmı dolaba.. alt yapim olsun ki bebemle hemde onlarla gezerek son dk mutfakta telef olmayim... see

557 adet ip + 1 saat callanetics tamamdır benim cephe de öğlen ve aralarda yeşil elma yedim ✌ eticinnn

Hadi kızlar ekip arkadaşları arıyorum ben şimdi 180 tane ip atladım bi soluklanip calanetics yapıcam, sizde yapın kendiniz için birseyler, hem diyet üzerine de konuşuruz bi

Iste olduğu kadar yaptım yetmez ama buna da şükür.. sen tabi biraz dinlenmelisin ki toparlayip daha iyi dönersin benim yürüyüş yattı bisiklette yapmicam bugünluk bu kadar...

Canim ya ilaçtan haberim yoktu daha önce bahsi geçmedi sanırım, acaba sana kilo yapanda mı bi ilaç?ben bukadar az yiyebilmene sasiriyordum acikcasi nedeni belli oldu şu sınavını ver kurtul inşallah o ilaçtan tatlım.. ama az yediğin içn vücut ona alışmış ve metebolizma hızını ona göre azalmış demekki... böyle bi yazı okumuştum da... tabi ilacın etkisinin akşam geçmesi de kötü yani sabaha geçse de sabah bol yiyip akşam az yesem çok farkeder... gerçi sen aksamlari pek yemedim ini de söylemiştin sanırsam... GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Hos geldiniiiz ne iyi ettiniz ben gunde yaklasik 1 saat kadar spor yapiyorum boyum 157 guncel kilom 56.5 sabahlari limonlu su iciyorum aslinda bu konudan bahsetmek istemiyodum cunku insanlar sirf zatiflamak icin sagliklarini tehlikeye atmaktan cekinmiyor fakat bazen sadece kahvaltiyla bitiriyorum gunu bu konuda aciklama yapmak istedim uni sinavina hazirlaniyorum ve bende ciddi derecedr dikkat eksikligi oldugu icin ilac kullaniyorum bu ilaci ictigimde yemek yemegi unutuyorum ciddi anlamda bu yuzden gun icinde aldigim kaloriler cok az bu yuzden aksam ilacik etkisi gecince herseye saldi

Ay aslinda haklisin biraz sasirtiyim vucudumu bu gun de sabah 1 dilim ekmek yedim sadece peynirin icinden hic hos bisey cikmadi ve benimde midem bulandi yiyemedim sonra da felaket acim su an gordugume saldiriyorum o yuzden oglen yemegimi yazamayacagim dun ip atlamaya basladim 100 le basladim hadi hayirlisi belim cok agriyo o yuzden bu gun yuruyusu es gecicegim

Sabah 1 kuru kayisi 1 haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi salatalik yedim oglende kucuk 3 tane kabak dolmasi biraz yogurt yedim 2 litre su

Selamlar sevgiler gelenlere görenlere :) ay misafirlerim gitti ama iş bitmiyor ki anacim yaz da geldi benim bal böceği eve girmek istemez oy oyy. . neysem dün yumurta greyfurt detoksu yapınca bugün beyaz protein günü oldu öğlen balığımi yedim, callen ve 400 ipimi de bitirdimaksama da yuruyusle taçlandırdık mi tamamdır daha ne olsun :) Ricaalonza

Sabah kalkinca 2 kuru kayisi yedim 2 muzla kahvalti yaptim oglende pizza yedim ama pisman degilim arada yapmak lazim boyle

Ayriyeten günün raporunu vereyim 1 saat callanetics ve 400 küsür ip atandı hava durumuna göre akşam yürüyüş yada evde eliptik yapacağım inşallah geçen yuruyus esnasinda baslayan yağmurda yuruyup 1 saat sonunda sıçana döndüğümde dogrudur, severim yine olsa yürürum ancak ayaz ve rüzgar resmen yaprak gibi ucuruyor bugünlerde resmen denge kayboluyor o fena iste

Selaam kac gundur giremedim ihmal ettim ama bu gunun raporunu vericek olursam sabah 1 yagsiz tost bi catal omlet yedim oglen kabak dolmasi yedim egzersizimi henuz yapmadim kuzenimde bi cay gordum kizlar esine vermis doktor diyet yapiyo o da bitki cayi 10 lira gibi bi fiyati var ama adini hatirlayamiyorum ogrenince yazarim sabah ondan ictim 1 bardak hem tok tuttu hemde bagirsaklarimi duzenledi o kadar mutlu oldum ki demin tartiya ciktim 56.9 ciktim bosuna uzulmusum demek o

Saol canim kalpten oldu ritim bozuklugi vardi ben universiteye

'Herşeyin bir şeyi' çok hoşsun canımm

Evet lazım canım sen zaten iki öğün yiyorsun ara öğünün de yok sanırım olsun o kadar ama ben fenalardayim akşam üzeri açlığım tuttu arabada oglusun karışık çerez vardı iki avuç kadar yedim yetmedi yürüyüş ten geldim bi o kadar da antep fıstığı götürdüm bu ikisi dışında iyi gidiyordum oysa ühüüü ah bu çerez aşkım regl baskısı da var tabi üzerim de... eticinnn

İyi yapmissin kiz arada bisey olmaz hem dokmusun kurtlarini iste daha

Slm bugünün raporu sabah iki muz yiyebildim, öğlen zeytinyağlı yaprak sarması yanında yoğurt ile götürdüm, aksama

Tabiki devam ediyorum sevinirim katılmana, sen iste hep destek tam destek seve seve yardimci

23 yaş, 168 boy 68 kilo... 65 dk yürüyüş yaptım geldim, 20 squat, 10 mekik çektim. Kilom göbek ve kalça bölgemde toplanmış durumda. Üst beden 38 giyiyorum alt beden 42, bu beni çok rahatsız ediyor. 6,5 - 7 km hızla, bazen yavaş bazen koşarak günde 7-8 km yürüyüş yapıyorum. İnşallah olacak bu sefer.. eticinnn

Bugün dinlenme günü yaptım. spor yapmadım. yarın aynen devam :) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Günaydın millettt nabersiniz? Ben pis dağıttim dün hemen veriyorum raporumu hertürlü paylaşmak lazım. . dün kuaföre gittikten sonra başladı hersey, saçımı boyattiktan sonra örgü istedim ani bi kararla söyle basit bi taç gibi bişeyler lakin yeni birseyler deneyelim dedik ortaya güzel bi örgü topuz çıktı ki ck gunluk bi sac olmadi tam akşam biyere gitmelik ancak bizim kuzu 2.5 yaşında olduğundan ve erken yattığından biz nöbetlese çıkarız kocislen, aksamlari çıkacaksak. . aman çok uzattım işte o sırada olacak bu ya nasip varmış komşum olan bi ablam akşam da kuaföre geldi eğlenmeye fasıla gideceğiz gel sende deyince koptu bende diyet yürüyüş aşkı canlı müzik eğlence ooo derken bi yandan da hafif akşam yemeğini ye git yürüyuse bi saat kızım etme egleme didi içimdeki mantık ama bu saçlarlami mi yaziiik diye sıritti uçarı yanım, Amman işte gittim sadece mezelerden atıştırim derken menüde ne varsa az az tartakladim 2 3 duble de rakı içmiş olabilirim :d bunları abartmadan yaptım ama önceden bileydim de o kuru fasulyeyi yemeyeydim oglen iyiydi. . dönüşümüz gece 3 u bulunca o vakte kadarda bendeniz hiç durmadan hopladik Zıpla oyna dirken pistin tozunu yuttugumdan bi kısmı yakilmistir bugün de hafif protein alarak geçirir ve sporlarimi tamamlsrsam dengelenir diye düşünüyorum, hadi bana kolay gelsin ✌ bu arada küçük bir dip not : ben ettim siz etmeyin demicem arada lazım ihtiyacı var midenin de ruhun da böyle şeylere

Afiyet olsun canım miss yalniz neden aksam yemegi yemiyorsun? Zor olmuyir mu? ben dün çok yoğundum yazamadım hiç ama biraz cozuttum raporunu vericem şimdi. . Ricaalonza

aynen öyle yaptım

Tunaydin kizlaar eveet bu sabah yumurta 1 dilim ekmek biraz beyaz peynir yedim yuruyusr cikamadim aksama

Gunaydinnnn beybiler, beybi kalmak ve beybi olmak isteyenler hadi bakalım bugün kendiniz için birseyler yapın... ben sirkeli limonlu ılık suyumu içtim hafif kahvaltımi da yaptım spor öğlen oglus yatınca zira kendisi yaptırmiyor başka türlü bu arada güncel kilocugumu da belirteyim 53.8 hedef 50 zaman 1 ay bakalım bakalım neler olucak...

Oooooooooo harikaaaa!!! Ohhh sefan olsunnn. ruhun da gıdaya ihtiyacı varrr

Süpersin, bende spor yok bugün ama dikkatli beslendim 52.300 geldim sabah umarım önümüzdeki 4 gün en az hasarlı geçer öyle şeyler hazırladım ki bana sınavımda

Hahahah bilmem ilk kayit oldugumda aklima geldi oyle Y

Canim ya bende bi dusundum callanetics i ama fitik cikti diye

Vericegime aliyorum o uzuyo

Günün Özeti söyle ; sabah yulaf ezmeli şu ve süt karışımlı bir muz bir hurma az fıstık ezmeli bombami öğlen bir yeşil elma mi ve aksamda yoğurt ve yumurtalı Gömeç otu kavurmasi yedim, iksir ler çaylar sular da tamam, callen ip ve yürüyüş de ok cook yorgunum ben kaçar birazda film keyfi kocislen ✌ eticinnn

Oglende mercimek corbasi yedim aksama da yulaf ezmesi yemeyi dusunuyorum umarim bi seferde yoldan

selamlar... bugünü de off olarak geçirdim bütün gün dışarıdaydım. zaten regl döneminde olduğumdan şişkinliğim de var. yarın daha hafif olarak sporuma devam etmeyi düşünüyorum. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Canim benim çok geçmiş olsun annem de oldu kalp ameliyatı geçen yıl, 1 ay öncede pil taktilar ritm bozukluğu için şimdi iyi çok şükür baban da tez zamanda iyidir eminim, üniversite gönlüne göre olur inşallah.. Önceki

Ah çok sevindim normale döner mutlaka zaten kaçar yok canım :) bu arada profil resmi ile tamalanmissin artık daha çok ister nefsim ama yer miyim yemem yani arada

selamlaaarrrr :) kimsecikler olmasa da :) güncel kilom 53,5 tir. haftada 200 gr vermek ne yaaa sporsuz kalınca bünye şaşırdı kendini zaar :) Ricaalonza

Sabah limonlu suyumu ictim kahvaltida da 2 yumurta 1 dilim ekmek yedim oglende tavuk biraz makarna yaninda da salata yedim aksam ins yuruyuse de cikarim sabah gidemedim guncel kilom da 57 hedefim 50 ama

Ogle yemegimi de disarda yemek zorunda kaldim malesef izgara kofte soyledim yaninda salata vardi 6 tane kofte yedim salatami yedim icecek olarak da su aldim kolaya HAYİR

Evet haklısın canım. Allah sağlıklı ömür versin de bütün yaşları yaşayalım:))

Callan ve ip tamamdır, şimdilik kaçtım bu arada sabah bir dilim çok tahıllı ekmek lıght üçgen peynir zeytin domates biber pırasa kemirdim, öğlen bir porsiyon zeytinyağlı pırasa yemeği lüplettim devamında yeşil elma

Yaş dediğin nedir ki yahu önemli olan nasıl hissettigin asıl yasin

hayırlı yolculuklar. inşallah emeklerin boşa gitmez ama 2 haftada dengen bozulmaz diye düşünüyorum çok panik yapma :) bugün 20 dk dans+50 dk yürüyüş yaptım. 220 mekik çektim. akşam da egzersizlerimi yapıcam. dün akşam egzersizleri yapıldı. sabah kahvaltımı da karatayın sabah kahvaltısına uygun yaptım. eticinnn

Diiiiiiy mi yaaaaağzından bal

Bu arada kolaya Hayır evet hamilelikte beri bi bıraktım pir bıraktım

56.5canim Ricaalonza

Valla isin zor canim kolay gelsin

Selam beybiler yaaa bu ara motive çok düşük cumartesi yola çıkıyoruz iki haftaligina izinde olucaz onun hazırlıkları oğlan ayarlı bu ara onla uğraş derken bitiyorum spor beslenme düzenim bozulacak iki hafta diye tedirginim tam bal kaymak oluyor en güzel noktaya yaklaşıyorum birsey çıkıyor bakalım bu iki haftanın bilançosu ne olacak bana.. Velhasıl çok sık giremeyecegim girsem de bozuk düzen raporu olacak vermeyeceğim, burası sizde umarım döndüğümde güzel haberlerinizi alırım hedeflere yakınlaştırma herkes inşallah... Sabah yulafli peynirli omlet yedim öğlen elma leblebi badem birazcıkta... aksama sanırım biber dolması ve sarımsaklı yogurtlu semizotu salatası yiyeceğim...

Ay iyi canim ya saol toparlandi baya aksam yagmadi yaptim guzel guzel ama sabah kalkar kalkmaz yapmaya calisiyorum ki metabolizmam hizlansin babam da sabah gidiyo iyi oluyo beraber gidiyoruz aksam hep erteliyorum cunku bu gun sabahta 1 dilim ekmek iki dilim kasar yedim bu gun oglende annemin arkadasina gittik fizikten sonra orda da 1 borek 1 tane minnak elmali pasta yedim bu gunu kapattim tartiya ciktim sabah 56.8 dedi sanirim gunumde yakin sislik de var diye

Bu gunun raporu sabah simit yedim oglen yemedim aksamda hindi yedim egzersize de simdi basliyorum 2 litre su ictim yatana kadar 3 olur . push ; Ricaalonza

Cok sevindim tatlim senin adina keske bende emeklerimin karsiligini gorsem ama sanirim sinav stressi yuzunden veremiyorum ama bende simdiye kadar 9 kilo verdim mutluyum ama daha da vermek istiyorum bakalim

Aksam da bol yeşillikli köz patlıcanlı salatami yedim akşam misafirlerime ikram ettiğim kahve yani birkaç kurabiye kaçamağı da yaptım ✌ Önceki

Vucudunu fircaliyorsun canim kalbine dogru ama firca kuru olucak ben su dogal killi fircadan aldim ama kabak lifi filan da kullananlar var bu gun yuruyusumu yapamadim benim belimde fitik oldugu icin fizik tedaviye basladim ayarlayamadim bu gun kendimi garip oldu

Benimkisi motivasyon olayi degil yorgunum yani kolumu kaldiracak halim olmuyo GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

✌canım benim teşekkür ederim gerçek düşüncelerim her yaşla her anla barışık olmak lazım hepsi ayrı yakışır bir değer katar özellikle biz kadınlara, şarap misali

Aynen canim cok mutlu oldum bu gun sabah yumurta yedim oglen yemedim aksama ise firinda hindi yapicak annem sporumu henuz yapmadim ama birazdan yapicam simdilik bu

Bugünkü raporumu vereyim. sabah menemen, peynir, çay şeklinde kahvaltımı yaptım. ekmek yemiyorum zaten. 20 dk dans ile vücudumu ısıtıp 40 dk yürüyüş ile devam ettim. egzersizlerimi akşam yatmadan evvel yapıcam. dün gecekini yaptım. eticinnn

Bende sabah limonlu suyumu icip yuruyuse ciktim 1.5 km yuruyup kahvaltimi yaptim 2 dilim tam bugday ekmek ve beyaz peynir yedim ben ayni zamanda kuru fircalama yapiyorum canim sende dene bence yapanlar cok yararini gormus

Baban nasıl bu arada? eticinnn

selam canım bende elıptık yapıyorum ve sabahları ebru sallıyla plates kılo vermedım daha ama sıkılastıgımı hıssedıyorum

Selam hosgeldin, tabiki katil ne kadar çok okadar iyi motivasyon olur hergün yürüyorum bende ama arada interval yapıyorum yani yavaş yürürken 2 tür deli gibi basiyorum sonra yavaşlayip kendimi yormadan hızda ama nabzımı yükseltecek kadar iki tür koşuyorum.. Bu şekilde yağ yakimi olur ancak hergün aynı şeye alıştırma şaşırt vücudunu, onun dışında ip alıyorum tavsiye ederim ve tabiki callenetics olmazsa olmasizim sık sık bahsediyorum önceki yazışmalara da bakabilirsin.. istediğin konuda yardımcı olurum elimden geldiğince.. acaba verecek kilo mu az ne dir vücut durumun kendinden bahseder misin? Ricaalonza

Afiyet olsun yemissin artık vicdan yapma telefon etmeye bak bi yemeden bişey olmas.. eticinnn

Oluyor öyle arada gıcık bi durum ama bi kaç gün vücudunu şaşırt spora da asıl vermeye devam edersin ben tartılmıcsm bi süre ufaktan yiyorum iradem bunalıma girdi hazırladığım masalara menülere :/ karşı... Aaah

Herkese merhaba arkadaşlar çok çok yakında yeniden aktif olacağım, görüşmek üzere :)

günaydınnnlarrr... kızlar bi sorum olcak bu saatte kahvaltı edilirmi dıyet yaparken

merhaba kızlar, ben de aranıza katılmak isterim müsaade ederseniz. bir buçuk aydır her gün 1 saat mininum tempolu yürüyüş yapıyorum açık havada. hatta bazı günler 2-2,5 saat yürüdüğüm de oluyor. fakat bir gram zayıflamadım. ilk hafta çok güzel sonuç almıştım sonra arttı bile, ama 5 cm incelmişim. sizde durumlar nasıl merak

Sanırım bir diziydi hem de eski bir dizi. ayy yaşım ortaya

Hayatim ne yedigimi hatirlamiyorum ki nasil saldirdiysam artik ipimi atladim 100 tane gene . push ; Ricaalonza

Ay canım az kalmış direncini düşürme keşke ilacını değiştirseler sağlıklı beslenmen derslerine daha iyi calisman için önemli aslında Önceki

3 günlük Şeyda Coşkun detoksu nun son günündeyim sadece protein alarak kapaticim günü.. öğlen callanetics +ip atliyorum aksamlari da tempolu 50 dk yürüyorum sen neler yaptın yada yapıyorsun eticinn? eticinnn

hosbuldum canım callanetıcs hep duyuyorum ama hıc bakmadım bı bakayım merak

Babam ameliyat olucagi icin annemler erkenden gitti bende uyuyakalmisim dershaneye gidicem o yuzden kahvaltim simit oldu

Yavaş yavaş nırmale dönüyo vücudum sabah 2 küçük kuru kayısı yedim linonlu suyumu içtim kahvaltı olarak 2 tam olgunlaşmamış muz yedim öğlen ya karnıyarık yiyeceğim egzersizimi de yaptım 2 litre su içtim bu hafta glüten şçeren şeyler tüketmemeye çalışacağım biraz şaşırsın vücudum mezuniyet

Bu gun yuruyusum kaldi malesef Oglen de corba 1 karni yarik yedim birazda yogurt bu kadarr Y

benim yeni taktiğim ayna karşısında spor yapmak. hem motivemi arttırıyor sıkılmıyorum. hem de tam yorulup bırakacağım zaman aynada butları görüp kızım ne bırakması devam devam deyip gaza

Hey ben geldim yok mu kimse? 1 saat callanetics 250 ip yapıldı ee kimseler yok mu benden başka spor yapan.. Ricaalonza

Bende sağa sola şöyle motivasyon aşılar kaçarım. Ricaalonza

Bu sabah yulafli omlet yedim cokta guzeldi az daha tuzu olaymis eyiymis ama yuruyusumu yaptim limonlu suyumu da ictim tabiki oglene de bakaliiim . push ; eticinnn

Merhaba ben 2 aydır yapıyorum neredeyse ve acayip inceldim ve sıkılastıgımı farkettim kesinlikle tavsiye ederim aksatmamak ve hakkını vererek yapmak önemli seve seve yardimci olurum

Him anladım herkes en iyisini bilir kendi için tabi.. Ricaalonza

Hadeflerimiz aynı canım, sağlık dueumun nedir nasil bi liste uyguluyorsun bilmiyorum ama fikrimi belirtmek isterim ki aksami hafif geçir bence öğlen makarna yemeyeydin iyiydi bu arada bende tavuk yedim öğlen :) arkasına bi saat callen ve 515 ip aksama da yurursem miss daha ne isterim

Him duymuştum sanki ama ilgimi cekmemisti çok ilginç, benim doğum sonrası yumuşak hale gelen gobekimdeki üst derime faydası olur mu acep sağolasın canım bi bakayım o vakit.. geçmiş olsun bu arada fitik

Harikasın aynen devam canım dün çok yoğundum ben buzdolabım bozulmuştu yenisini aldik dun getirdiler servisle vs uğraştım eşim geç geldi.. Bebe benim üstümde akşam dışarı cikicaktim arkadaşla yemek yetiştir evi derle derken baba geldi ben çıktım dönüşüm 23 u buldu ama akşam evde yağsız tavuk ve mantar sote yedim dışarıda sade kahve içtim öğlen callen ve 350 ip atladım eve de yürüyerek döndük oradanda az biraz yürüyüş yapmış oldum.. işte böyle... Ricaalonza

Öğlen elma yedim akşam da elma ile kapaticam dedim ama soğuktan mi bilmem vücudum yemek istedi resmen bende Kıymalı karnibahar yedim bool limonlu yanında da meyhane pilavı cacık güzel yedim güzelde yurumeliyim arkasına ip... alışverişten geç geldik daha hic bi faliyetim yok :/ eticinnn

Canım ne yediğini yazmakta serbestisin önemli olan kendine dürüst olman gerisi hiç önemli değil ben hertürlü açık olacağım burada iyi kötü herşeyi paylaşmalı, sadece iyi paylaşımlar değil kaçamaklar da motive eder, burası benim günlüğüm gibi oldu hemde çok

Valla süper olur, ben de destek arıyorum, ilk yazdığım günden beri devam ediyorum sadece buraya yazmamistim kimse yok diye.. sen geldiysen ben de

Harikaaaa... kendin yazmış kendin cevaplmisssin ve gerçekten de sanslisin, haftada bir tartil mak en güzeli ne diyelim hedefin Yakın ama sağlıklı yaşam baki olacağından buralarda görürüz seni de inşallah hadi bakalım günlük raporlarımiza beraber devam edelim

Öğlen 1 kase çorba biraz balık fileto salata instagramda bi hesaba denk geldim supergirlevlivemutlu diye 33 kilo vermiş kadın ve yeni bir blog açmış supergirlolmak diye şu an açamadım ama bi bakın bence egzersiz programı filan yayınlamış ben ona

Bu gun ankara o kadar sıcakti ki canim hic yemek yemek istemedim oglende yemek yemedim yemeden once yazmistim mercimek corbasi diye ama yemedim ve su an coook

Ay insallah canim bu gun oglen biraz kacirdim cheeseburger yedim aksam da yuruyuse gidicem bu gunluk

eticinnn

merhaba arkadaşlar. Bende kendime topik açtım. Videolar buldum. Programa uyup yapıyorum bende izlerseniz sizle de paylaşıyım. hemen atın pc. lerinize çünkü belli zaman sonra bulamaya bilirsiniz. Önce biraz ısınıyor. dans ediyor sunuz :) Karın, bacak, basen, kol hepsini çalıştırıyor. Mekik, şınav, ip atlama... 1 saat te hepsini yapıyorsunuz. Önceki

Bende yürüdüm sadece dün akşamda ızgara yedim . push ; Ricaalonza

Selam, yeşil elma mi yrken yazıyorum size sabah yarım simit yemistim öğlen Menemen ve şimdi de elma yiyorum akşam için bi planım yok bakalım, bugün callen de kaslari dinlendirme günüm ipi de aksama yürüyüş arkasına bağlamaya karar verdim bugün biraz dinlenecegim acayip sıkılastıgımı görüyorum çok şükür güncel kilom 51.1 see you Önceki

Aksam yemegi yemiyorum canim ben o yuzden yedim az

Günaydın, ihmal ettim bu ara yazmayı ama devam herşey yolunda sadece çok yoğunum buraya girecek vaktim olmuyor bi oturabilsem yazmak kolayda :) sporlara dikkatli beslenmeye tam gaz devam 16 sında yolcuyum iki haftalığına o vakte kadar devam, olabildiğince orada da devam ama döndüğümde inşsllah çok kötü olmam hertürlü kaldığım yerden götürücem bakalım, grş... eticinnn

Boyum 157 guncel kilom 57 1 kilo almisim hedefim 50 ama

Him güzel canim umarım faydasını görürsun bende akşam balık yedim sonrasinda biraz beyaz leblebi ; yürüyüş ten yeni