Iyi aksamlar Bayadir gormuyodum halusinasyon ama dun yine gece gordum belkide bebegim yataktan dustu diye etkilendim hicbi fikrim yok. psikiyatri demeyin cunku kullandim biara bebegime gecti diye biraktim. bi oneriniz varmi mesela kitap okusam iyi gelirmi

Ne goruyosun

Ben bunu soylememistim ki dr cunku gittimdede gormuyodum. baska sebebler soyledim sinirlilik carpinti bas donmesi el yikama gibi Duygulutavsan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok incesiniz anlatsanız etkileneceklerden birisi de bendim doğrusu konunuzu hatırlıyorum gerildiniz belliki ondan tetiklendi rahatsızlığınız acaba kendinizi rahatlatacak bir şeyler yapsanız biraz iç huzurunuz geldikçe geçer mi ki? bir haftasonu pikniği gibi

Anlatmak istemiyorum desem insallah kirilmazsiniz. baska insanlarinda psikolojisi bozulmasin simdi Karpuzlu araba

Canim anlatmiyim bosver. bazi insanlar etkilenebilir hic gerek yok

Yine görüyordum psikiyatriye gittim dediğinize göre bir tanı konulmuş belli ki. Tanı olarak ne verildi, yorumum ona göre değişecek. Not: Kitap okumakla geçmez.

Iyi aksamlar Bayadir gormuyodum halusinasyon ama dun yine gece gordum belkide bebegim yataktan dustu diye etkilendim hicbi fikrim yok. psikiyatri demeyin cunku kullandim biara bebegime gecti diye biraktim. bi oneriniz varmi mesela kitap okusam iyi gelirmi? Yorum tesekurler. reynax Canım

Yorgunluk stres ve tabi son olaylar. Konunuzu biliyorum önceden varolan sorunu tetiklemiş belki de. Dua okuyun isterseniz. Allah ferahlık versin.

Ne görüyorsun daha once bir teshis konuldu mu?

Dr panik atak ve okk icin antidepresan verdi Karpuzlu araba

Cok tesekurler buyuk ihtimalle stres uzuntu. gece uyurken hep bebegimin yerdeki hali geliyodu gozumun onune uzuluyodum. sanirim oyuzden oldu baya korkmustum Karpuzlu araba

Anlatmasam. Baska insanlarda etkilenmesin simdi. esimede anlatmiyodum daha once bugun anlatyim ona . push ; Karpuzlu araba

Gevşeme teknikleri var onu uygulayabilirsiniz ben bir tanesini yazayım size mesela. Bu söyleyeceğim tekniği uygulamanız çok kolay, yatıp uzanabileceğiniz her yerde yapabilirsiniz. Çok kalabalık bir yer olmazsa daha iyi olur tabi odaklanma açısından. Ama basittir, etkisi hızlıdır. Arkada rahatlatıcı bir müzik de açabilirsiniz dalga sesleri ya da orman sesleri falan olabilir kendinizi rahat hissedeceğiniz herhangi bir müzik olabilir. "Derin nefes meditasyonu" deniyor buna. Karnından derin nefes aldığında, üst göğüs kafesinden solurken aldığından daha çok oksijen solursun. Alacağınız fazla oksijen de sizin daha az gergin hissetmenizi sağlar. 1. Sırtınız düz olacak şekilde rahatça oturun. Bir elinizi göğüs kafesinin üstüne, diğerini karnınızın üzerine koyun. 2. Burnunuzdan nefes alın. Karnınızın üstündeki eliniz yükselecek. Göğüs kafesinizin üzerindeki eliniz çok az hareket edecek. 3. Ağzınızdan nefesinizi verin. Karın kaslarını kasarak daha fazla nefes vermeyi sağlayabilirsiniz. Karnınızın üzerindeki eliniz aşağı doğru hareket ederken, diğer eliniz çok az hareket edecek. 4. Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan vermeye devam edin. Karnınızın yükselip alçalmasına göre aldığınız nefesi ayarlamaya çalışın. Nefesinizi yavaş yavaş verin. Her bir nefes alış verişinizi 3'er saniyelik kısımlara bölün. Yani 3 saniyede nefes al , 3 saniye nefesini içinde tut ve 3 saniyede bu nefesi geri ver. Bunu yaparken parmaklarınızla da sayabilirsiniz kolayına gelirse. Eğer otururken karnınızdan nefes almak zor gelirse, düz bir zemine yatmayı deneyebilirsiniz. Karnınızın üstüne bir kitap koyun ve nefes alırken kitabın yükselmesini, nefesinizi verirken de kitabın alçalmasını izleyin. İlk başta ay saydım mı tam oldu mu diye gerilebilirsiniz, gerilmeyin. Birkaç kez okuyun bunu. Sonra arkada çalan rahatlatıcı müziğe kendinizi kaptırarak içinden nefeslerinizi sayarak gevşeyin iyice, zihninizi boşaltın. Umarım tekrarı yaşanmaz bir daha.

Dua da okucam o aklimda zaten. baska onerilerde almak istedim

Tetikleyiciler olabilir hayatınızda stres, yorgunluk vs. gibi. Mesela halüsinasyon gördüğünüz zamanların öncesini düşünün, aynı olan neydi onu keşfetmeye çalışın. Hepsinde yorgun muydunuz, üzgün müydünüz, gergin miydiniz gibi çoğaltılabilir. Mesela hepsinde uykusuz kaldıysanız bir daha o kadar uykusuz kalmamaya çalışın, bu şekilde çözmeyi deneyebilirsiniz.

Ne gibi şeyler görüyorsunuz şu an peki Karpuzlu araba

Tesekurler. hersey ust uste geldi die boyle oldu biliyorum fazla sıkınti yaptim. Insallah gideriz pazar gunu bi aksilik cikmazsa