6. Dayanamayıp çemkiren tantanis. Benim boğazımın ağrısı ciğerimin acısı keyfinizden daha önemli.

Sigarayı bırakmanın beş yolu Yeni yıla girerken pek çok kişi sigara alışkanlığına bir son vermek ister. Takvimler 1 Ocak tarihini gösterdi mi yepyeni bir başlangıç umuduyla söndürülür sigaralar. İngiltere Sağlık Kurumu NHS, yaşamında bu tür bir değişikliğe gitmek isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı. Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine, bu etkilerin uzun soluklu ve geniş kapsamlı olduğuna dikkat çekiyor. İşte sigarayı bırakmak için uzmanların tavsiyeleri: 1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan destek alın- sigarayı bırakırken yalnız değilsiniz Sigarayı bırakmak pek çok sebepten çok zor gelebilir. Bazen sadece "sigarayı bıraktım" demek yetmez. Başka nedenler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir. Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir. Bu konuda bilgili bir kişiden destek almak ya da NRT adı verilen Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız dört kat artıyor. 2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın. Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız. Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek. Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz. 3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın. Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. 4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın, ya da kendinize hediyeler alın. Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf ettiğinizi görünce şaşıracaksınız. Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder. Demek ki en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz. Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir. 5. Sigarayı bırakırsanız bu dört maddeyi aklınızda tutmaya çalışın. Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin, bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın. http://www.bbc.com/turkce/haberler/2014/01/140102_sigarayi_birakmak

Sus.. Orasini karistirma.. Hele ben hele ben.. Bir de hemsire olcam.. Hastalarima sigarayi biraksinlar diye zararlarini da sayaraktan ogut veriyorum bir de.. Ele verir talkini, kendi yutar salkimi hesabi..

Valla ben bırakmak istemiyorum ki. Bağımlı değilim sadece içmeyi seviyorum. Günde 3 tane içiyorum. Evimde içmiyorum. Eşimin yanında içmiyorum. 1 ay içme deseler aklıma gelmez niye bırakayım keyif alıyorum Saraylim Vazgec gonul.. Vazgec sesini duyan

aynen bence bağımlılıklarda kurallar tam tersi etki yapıyor

Kesinlikle. Tarih belirlemek, yılbaşında bırakmak, pazartesi bırakmak falan da işe yarar bir yöntem değil bence.

500 kere sigarayı bırakmış ve tekrar başlamış biri olarak söyleyeyim maddelerin hepsi fasa fiso. Bırakmak isteyen insan maddeyle kuralla tavsiyeyle uğraşmaz bırakır.

1- istemek, 2- istemek, 3- istemek, 4- istemek, 5- istemek. İstemiyorsan zaten bahane çok.

İçerek okuyorum. Hamileliklerimde içmedim, içemedim ama kayıp günlerin telafisini yapmışımdır. İçmeyin, sigara sizi bırakmadan siz bırakın gadjo dilo ben aslında

Yazık değil mi ciğerlerinize ve size

Sigara onun bunun tavsiyesiyle bırakılacak bir şey değil asla. Önemli olan kişinin sigarayı beyninde bitirip bırakmaya karar vermesi. Bir arkadaşım bırakabilmek için gitti aşı yaptırdı sonuç sigaraya devam

Aynen, bir bucuk yıldır icmiyorum özel hiçbir şey kullanmadım özel kurallara urunlere inanmıyorum

Ben de gunde on kadar iciyorum, ne var yane.. Evde icmiyorum, genellikle garajda.. Tatile de gidiyorum.. Gittigim yerde soyle plajda bir keyif cigarasi tutturemedikten sonra o tatilin keyfi mi cikarmis? Chess

Temsili ben

1. maddeyi geç, bir zımbırtı satışı için kurulmuş bir pazarlama yöntemi o 2. madde bana sökmez. 3. madde Pfff içmediğim zamanları hatırlayamam, mazide kaldılar. 4. madde ye karşı klasik savunma, bir sigaram var onu da ellemeyin

3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın. Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. Sigara içmediğim zamanlarrr hmmmmm düşünüyorummmmm, içmediğim zamanları deneyimlemek istemezsiniz, ülke değiştirmek zorunda kalabilirsiniz, o yüzden boşverin

İtiraf edin aslında hepiniz suçluluk duygusu hissediyorsunuz