kalcadan 2 cm daha incelmisim. yuppiiii

Bu haftasonu başlıyorum bende inşallah derslere . push ;

Ben hamile kalmadan önce yapmıştım 2 hafta düzenli olarak uyanır uyanmaz aç karnına plates yaptım yaptığım 2. 3. Teknik vardı 1o dk bile sürmüyo hemen yapıp sabah kan dolaşımımı hızlandırmış oldum hemde vücudum gözle görülür bir sıkılaşma ve incelme olmuştu bel bölgem basenlerim diz kapağı çevrem aşırı derece de inceldi.. annem bile şaşırdı çok zayıfladın bacakların kütük gibiydi diye şaka yapmıştı aşk olsun zayıflayınca söylüyosun hep zaten demiştim öle şakayla karışık birbirimize atışmıştık... Bir de benim bünyem dikkat etmediğim zaman çabuk kilo almaya meyilli ama bir avantajım var dikkat edip yemediğim zaman da hemen verebiliyorum... Platesle yaptığım egzersizlerle 2 hafta da 7 kilo vermiştim. doğum yaptıktan sonra eşim plates seti alıcak komple paket düzenli olarak yapıcam ve eski ben'e inşallah kavuşucam =))) zeyyno

bizler badici gibi kas yapamayız kas oranımıızn artması aslında çok iyi birşey daha fazla kalori aldığımızda kilo almayız. bunu hep atlıyoruz. güçlü ve zarif bir bayan olmak herzaman iyidir. Anie Alassea

bende bugün 7. seansımı yaptım çok iyi geliyor vücuda.. yorulmuyor aksine zinde oluyorsun.. inşallah sıkılaştırırda. benim isteğim o.

kızlar bende gcen sene ebrunun gece 1 de yayınlanan tekrarıyla yapıyordum bı kac hafta yaptım ve azıcıkta yememe dıkkat ettım baya sıkılasma olmustu benım basenlerde problem var ve 4,5 kılo fazlam var basenelrıde ancak platesle erıtebılecegımı bılıyorum yarın tekrar baslayacagım platese ama netten nereden ındırebılırım vıdeolarını bılen var mı?

bende 1 aydan fazla pilates yapıyorum gercekten sıkılastırıyor ve zayıflatıyor ben 50 kıloyum kılo vermek ıstemıyorum ama kalcam ebru sallının deyımıyle zencı kalcası gıbı oldu :) butun yaglar gıttı tek kotu tarafı zaten zayıfım ıyıce zayıfladım ama kızlar 1 ayda fark edıyor tas gıbı oldum dusunenler baslasın yaza kadar tas gıbı olursunuz :)) cok guzel bır spor.

ben de pilates yaninda haftada 1 gun yuruyus yapiyorum. 3 haftada bile farketti, bakalim neler olacak. yazarim size B

Anlattığın duruma göre senin ilacın kesinlikle pilates. Ben de son 7 aydır her gün düzenli olarak pilates yapıyorum. Başladığım zaman kilom 54-55 ti. Boyum(1.68)(Kilo sorunum yoktu sadece sıkılaşmak istemiştim. Şuan ki kilom ise 53. Kısacası korkma yeme düzenini bozmazsan kilo vermezsin. Ben de şahsen çok iştahsızımdır kahvaltıda yarım açmayı zor yerim. Kısacası yukarıdaki yorumlara sonuna kadar katılıyorum. Pilates en kısa zamanda en etkili sonuçları verdiren muhteşem bir vücuda şekil verme yöntemi. Emin ol düzenli yaptığın sürece ihtiyacın olsa da olmasa da bir süre sonra bırakmak istemeyeceksin. Şahsen ben kendimi çok zinde hissettiğimden her gün minimum 30 dakika yapmaktayım... a. s 2

ben de plates yapmaya başladım. spor salonuna gidiyorum. spor sırasında yağların cayır cayır yandığı hissediliyor. va kısa zamanda şekle sokuyor. salona gitmediğim gün şallıya takılıyorum. topla yapılan kısımlara yastıkla katılıyorum. tavsiye ederim.

merhaba kızlar ben 1 sene önce doğum yaptım sadece karın ve yanlarımı veremedim iştah problemim yok ama bir türlü 5 kiloyu atamadım sadece bölgesel olması sinirlerimi iyice bozuyor acaba plates yapsam düzenli bir etkisini görürmüyüm kızlar bu konuda yardım ederseniz sevinirim:sinifsinif:

Apartmandaki karşı komşumla ramazandan sonra başladık ilk başlarda çok zorlandık daha sonra vucut alışıyor. Pilates için olmazsa olmazlar lastik+top+dvd ve sabır. şu anda sayımız dörde çıktı. izmirin_birtanesi

Bilen yok mu kızlaaaaar A

masalvegercek kullanıcısından alıntı evet canım ebru şallının pilates videolarını indirdim netten. kafama göre uygun olduğum zamanlarda yapıyorum. önceleri 20 dk yapıp yoruluodum şimdi günde 40 dk yapıyorum tabii hergün değil ama hafta 3-4 kez. ama yazdan beri çalışmıyorum o yüzden çok rahat yaptım bazen bi sabah bi akşam günde iki kez falan yaptım yani. bikaç hafta sonra çalışmaya başlıcağım için nasıl yapıcam bilmiyorum. ancak hergün olmasa da haftanın 3-4 günü yapmak şar ya kızlar bende indirmeye çok çalıştım ebru şallının videolarını bi türlü indiremedim nasıl indiricem yardımcı olurmusunuz lütfennnn . push ; M mrs. mystery

Saat kaçta nerde yayınlanıyor..

ebru salliyla mi yapiyorsun?

kiz ben de 1,5 aydir yapiyorum ama hala tas gibi olmadim ben :-((

tartı da çok bişey farketmez eğer yediklerine dikkat etmezsen. ama mutlaka sıklaşırsın canım

canim ne iyi; ben de ebru salli ile yapiyorum; demek ki senin gibi, 5 ay devam edersem bayag bi fark olacak bende de. ben de canim 1,5 aydir yapiyorum; 38. bolume geldim. ben de haftasonlari cmr-pazar 2 ser bolum yapiyorum; ilk defa bu haftasonu 3er bolum yaptim; haftaici de 1 ya da 2 aksam yine 2 ser bolum yapiyorum; yani ben de haftada en az 3-4 gun yapiyorum.. yaninda arada da haftada 1 gun en fazla walk at home yapiyorum, yapamazsam muzigi acip yarim saat dans ediyorum kafama gore.. bakalim devam edeyim bunlara; bir noktada illaki kilo vermeye baslarim diy mi? ama ne zaman -( EbRuLi

Ben spor salonunda pilates yapıyorum. Pilates hocamız pilatesin tek başına kilo kaybettirmediğini sadece vücudun sıkılaşmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Pilastesten önce yarım saat kadar kardiyo yani koşma, bisiklet vs. gibi aktiviteler yaparsak o zaman pilates yaparken de yağ yakılabileceğini söylüyor. Bilginize..

Pilates düzenli yapılırsa zayıflatıyor ve vucüda zariflik katıyor kesinlikle. A

slmm arkadaşlar... bende 1 ay önce 5 kere yapmıştım pilatess, farkedilcek kadar sıkılaştırdıı... ama işten gücten calıştıgım ve okudgum için fırsat bulup 1 ay yapamadımm 1 hafta önce tekrar başladımm, cayır cayır yanmak çok güzell :) gündüz calıştıgım için akşamda okula gittigm için ancakk akşam 9dan sonra yapabiliyorumm... bu bile bi başarıdır :) ve ebru şallının dvd 1 - dvd 2 sini aldımm, şimdilik dvd 1 ile başladımm bi süree sonra 2 ye devam edicem... çok rahatlatıcı bi spor arkadaşlar... ruhenn ve bedensell inanılmaz mutlu oluyorsunuzz kesinliklee tavsiye ediyorummmmm :):) F figenadar kalıcı makyaj

kızlar ben tam 30 kilo verdim 2 yılda.. şuan 54 kiloyum.. kilomdan memnunum ancak bacaklarımda, kalçalarımda ve karnımda acayip sarkmalar oluştu ve spora başlamak istiyorum amacım kilo vermek değil sadece vücudum sıkılaşsın istiyorum plates'le bunu başarabilirmiyim? aslında korkuyorum bi yandan yaparsam daha fazla kilo veririm diye ama vücüdumu sıkılaştırmam şart ne olur bana yardım edin..:gitme: cecily Good Girl Gone

yok ya ne zayıflatması C

teşekkürler kızlar ama benim yemekle ilgili bir sıkıntım yok ben çok iştahsız biriyim ama metabolizma çalışmıyor galiba bende

pilateste 4. haftam... ve ıncelıyorum, sıkılasıyorum super super super

tv8'in web sitesinde ebru şallı'nın gün gün tüm videoları var, oradan indirebilirsiniz. Bu pilatesi hep duyardım arkadaşlarımdan da niye hiç incelemedim inanamıyorum kendime. 1 haftadır yapıyorum, bu kadar mı fark eder? bacak kaslarım inanılmaz gevşek. Belki de bu yüzden, ben 1 haftada farkı görmeye başladım. Ama nefes çok çok önemli. Yoksa çoğu hareket zaten bildiğimiz hareketler. Şan derslerindeki nefes egzersizlerinin büyük faydasını gördüm... Bilginize...

neden olmasin kronik sirt boyun rahatsizligini 2haftada geciriosa insanlari bel fitigi olmaktan kurtariosa bence zayiflamasinada katki saglar ama tabiki beslenmenede dikkat edeceksin ve surekli pilates yapacaksin cunku ole 1ay yapayim eriteyim popo kalca olmuo. kesinlikle tavsiye ederimm sakardeniz işten çıkan ev

bende 15 20 gundur yapıyorum plates zayıfllatmaktan cok inceltıyor ben 56.6 kıloyum boyuma gore kılom cok ıyı tek sorunum gobişimm platesle isallah oda gıdecek M

merhaba kızlar konuyu baya önce açmıştım ama şimdi başladım plates yapmaya ben 2 haftadır yapıyorum ama ben sırasıyla gitmedim acaba hatamı ettim?anlamadım yani herhangi bir ebru şallının bölümünü açıyorum yapıyorum topla beraber inşallah bir faydasını görürüm alıştım gerçekten şimdi kolay geliyor bakalım sonuçları yine paylaşırım sizlerle

crazy girl woman lütfen insanları ümitsizliğe sürüklemeyin pilatesi para vererek yapmıyoruz tv den yapıyoruz ayrıca arkadaşlar 1 aydır pilates + haftada 6 gün 1 saat yürüyüş yapıyorum inanılmaz inceldim kaslarım uzadı ve sıkılaştım en önemlisi düşük olan kalçam deyim yerindeyse zenci kalçası gibi oldu. F

Merhaba kızlar ben de bir şey sormak istiyorum.. Ben yiyipte kilo alamayanlardanım.. 49 kilo idim zar zor 55'e çıktım. Kilo vermek istemiyorum ama sıkılaşmak istiyorum bu durumda pilates uygun mudur? Bir de popoyu küçültür mü? Küçülmesini istemem doğrusu

tavsiye ederim ben 4-5 ay yaptım. şu an bıraktım ama yeniden başlamayı planlıyorum.. ben pilates yanında cardio ve diet de yaptım.. çok güzel kg verdim.. ama pilates kg verdirmez.. yanlız o karnın ve yanlarına yönelik pilates çalışırsa.. çok güzel forma girdiğini göreceeksin.

bencebunların hepsi para tuzağıdır. P

kilo da vermedim. egzersizle rsirasinda da cayir cayir yaniyorum halbu ki :-((( tamam farketti, sikilastim ama tas gibi degil :-(

ben geçen sene 2-3 ay kadar yaptım ebru şallı videoları ile... yaptığınız hareketlerden sonta ertesi gün o bölgedeki kaslarınız hafif ağrıyor sonuç olarak pek bi gelişme olmadı ama bacaklarım biraz toparlanmıştı sanki.. sonra bıraktım.. ama yine de bu yaz başlamak istiorum sıkı bi diyet ile birlikte umarım işe yarar bu sefer :1rolleyes: elbereth