İnşallah

merhaba, ben ikisini de yapan biri olarak diyorum düzenli yapıldığı zaman ikisinden de aynı verimi alabiliyorsunuz. çok iyi araştırıp öyle alabilirsiniz şu anda ikisinden birini seçmek inanın beni zorladıama size bir tavsiyem var yüzde yüz kilo verirsiniz basen, selülit diye bir şey kalmaz günde 500-1000 arası ip atlayın farkı göreceksiniz

Bende bu arada yürüyüş bandı almaya taktım çünkü basen bölgem çok fazla kilo aldı selülıt, varis, kılcal damar aldı başını gitti pandemi beni mahvetti. Sizce kondisyon bisikletimi yoksa yürüyüş bandımı hangisi daha iyi olur kararsızım

Belirli bir hizda mi yapiyorsunuz? Bende ki bisikletin ismi bikeerg. YouTube de 20dklik hiit videosu yaptigimda suyum cikiyor. Birazdan buyugu okula yollayip basina geceyim P

inanın yarım saatte su gibi oluyorum çok verim alıyorum Arrietty_

Konuyu görünce evdeki bisiklete daha sIk binmem gerektigini hatirladim

BİR SIFIRDAN DAİMA BÜYÜKTÜR Harekete geçmek için önemli bir hatırlatma: Bir, sıfırdan büyüktür merhabalar, daha önce ip atlayarak 5 ay da 9 kilo verdim. ip atlayarak 71 kilodan 62 kiloya indim boyum 1.70. Artık farklı egzersizler yapmak istiyorum araştırdım bisiklet çok iyi diyorlar.62 kilodan 59 kiloya bu şekilde umarım gelebilirim. Boy :1.70 kilo :62 yapılması gereken egzersizler :30 dakika kondisyon bisiklet ara sıra da ek olarak ip atlamak 27.06.2021 Pazar 30 dakika kondisyon bisiklete bindim. 28.06.2021 pazartesi 30 dakika kondisyon bisiklete bindim. 4000 adım tempolu yürüyüş29.06.2021 salı sadece 4000 adım tempolu yürüyüş yaptım. spor yapamadığımdan 29.06.2021 aksam 19.00-30.06.2021 öğlen 13.00 a kadar yemek yemedim, aralıklı oruç yaptım toplam da 17 saat aç kaldım bu şekilde yapamadığım sporu telafi ettim30.06.2021 çarşamba 20 dakika kondisyon bisiklete bindim bisikletin kilo vermeye çok iyi geldiğini düşünüyorum 01.07.2021 perşembe 20 dakika kondisyon bisiklete bindim.02.07.2021 cuma hava çok sıcak olduğundan bisiklet süremedim. yüksek hızla, tempolu bir şekilde parkta 5000 adım attım 03.07.2021 cumartesi 30 dakika bisiklet bindim 04.07.2021 pazar 10.000 adım attım 05.07.2021 pazartesi 25 dakika kondisyon bisiklete bindim yürüyüş esnasında 6895 adım attım. 06.07.2021 salı 30 dakika bisiklet bindim 20 dakika tempolu yürüdüm 5 dakika step yaptım 07.07.2021 08.07.2021 perşembe 5000 adım attım 09.07.2021 10.07.2021 11.07.2.021 pazar 8500 adım attım 12.07.2021