Sadece kilo sorunu değil ki hazır gıdalar senin iç organlarına da zararlı. Şimdiden sağlıklı beslenmeye geçersen geleceğe yatırım yapmış olursun. Bir de eğer meyve yersek canımız o kadar da tatlı, şekerli aburcuburlar çekmiyor. Şeker ihtiyacımızı oradan karşılamış oluyoruz.

Eve abur cubur almayın :) Olmayınca yemezsiniz de... K

Sekersiz 21 gün diyeti yapanlar sonrasında canlarının buna benzer seyleri istemediğimi belirtiyor muhtesemgatsby wubba lubba dub

Kilosu olmayan istediğini yiyebilir diye bişey yokki. Paketli gıdalar bir sürü kanserojen içerik barındırıyor. Şeker zaten kendi başına kanser hücrelerinin temel besin kaynağı.

Irade. Sahip çık kendine. Alma evine. Kalori hesapla. Ben 1 haftadır şeker yemedim hiç bisey sifirrr 14 gün yemicem arada kendime söz veriyorum. Fazla kilom yok ama sağlıksız olduğu için. Normalde nutella baklava asigiyim. Ama kendine yatırım yapmak istiyosan yeme. Türk kahvesine tarcın at yanında bitter çikolata ye. Bilmiyorum kendini tutabilirsin yani bisküvi yemezsem nolur ki diye düşünürsen. Motive et kendini

Anladım teşekkurler tarif için. Bende genelde karışım yapiyorum unları, nohut unu da ekleyebiliyorum bazen. Hepsini buzdolabında kapali kavanozlarda muhafaza ediyorum bozulma ihtimaline karşı. Her gün tüketilmiyor bizde de, ayda alemde bir kriz zamanı, birde ben krep yapmak için kullanıyorum, yumurta sade yiyemediğim için. Beyaz un almayali eve çok olmuştur. Un, hatta kahve bile riskli. Türk kahvesi seviyorum ben mesela günde 2 tane içerim, onu çektirip alirsam mis gibi kahve kahve kokuyor, tadı da öyle. Geçen gün marketten kapali paket aldım acelem vardı, rengi, kokusu bambaşkaydı, acayip ya. Dedim buna bile birşeyler katmışlar yuh. Ne yediğimizi bilelim de, hic mi denetlemiyorlar vallahi içerik okumaktan bıktık, onlara bile güvenemiyorum ya neyse. Şeytan diyor al başını git çiftlikte yaşa, kendin yetiştir kendin ye.

Öncelikle neden kilo aldığımı sorguladım ev yemeklerini porsiyon kontrollü yememe rağmen abur cuburu çok yiyordum. Bana abur cubur kilo aldırıyordu. Canım çok isteyince alternatif tariflere yöneldim. İçinde dolu dolu şeker, palm yağı olunca az yemekten bile korkuyorum. Çikolatada da 1 ya da 2 kare sadece "bitter" çikolata yiyorum. Muz ve kakao ikilisi varmış ama hiç denemedim. Makarnada yedim ama yoğurtla ve porsiyon kontrollü yedim ve suyu asla unutmadım. Birde diyet kafasından çıktım şu an diyette değil sağlıklı beslenme modundayım. Ve öncelikle küçük hedefler koyun kendinize

Almıyorum yemiyorum. Evde sadece kuruyemis, kuru meyve, meyve var. Öğlen canım tatlı istedi, hemde cikolata istedi, muza kakao serpip yedim tatmin etti beni. Tarçınlı sütte kesiyor tatlı isteğini. Atıştırmak için yada açlık krizlerinde tüketmek için enerbio organik pirinç patlağı bulunduruyorum evde sadece, tuzsuz yağsız, gayet hafif ama tok tutuyor. Atıştırdım mı atıştırdım diyorum. Aslında mantık basit. Hepimiz atışırmak istiyoruz, aç olmasakta istiyoruz, abuk sabuk şeylerin yerine sağlıklısını koyarsak sorun kalmıyor. Kuruyemiş yada meyve, süt, ayran bunları elinizin altında bulundurup atıştırmak isteyince abartmadan yerseniz kilo almazsınız.

Nefse hukmetmek yememek gerekiyor ama yine de arada bir yemeden olmuyor. Hic yemeyenlerin onunde saygiyla egiliyorum. Tamamen hayattan cikarmak gerek ama iste. Ben yesil cay iciyorum, demlenmis cay cok agir geldiginden. Kismen daha az tatli yiyesim geliyor boyle. Yersem de kendimi frenliyorum cok yememek icin. Mesela dislerimi fircalarsam aksam, ondan sonra ne yiyor ne iciyorum. Bunun haricinde gunde 1, 1.5 saat bisikletle isime gidip geldigim icinde hergun sporumu yapmis oluyorum. Su an icin kilo sorunum olmasa da yas 35 olunca daha dikkat ediyorum

Netflixte yok ama, YouTube da bile var. İnternetten aratıp bulabilirsiniz. Genelde altyazılı. I

Mutfakta Kruvasan hamuru mayalanıyor abur cubur dolabım var. İçinde bir ben eksiğim. kitkat, eti karam, eti topkek , ruffles veya lays sade, eti turti , jiff fıstık ezmesi, Nutella, Fiskobirlik fındık ezmesi bunlardan biri evde eksik olsun. Hiç üşenmem giyinir kuşanır markete giderim. Markette kalmamış mı, uzaktaki markete giderim elli defa sokaktaki çocuklara dağıttım tüm zulamı. Bu kez bırakıcam dedim sanki onlar beni bırakmış gibi depresyona girdim hasılı, ben pes ettim. Az yiyorum ama illa bunlar elimin altında olacak. Evde yaptığım kruvasanlar, envai çeşit kurabiye, kek de cabası

Almayın eve. Evliyseniz eşiniz yapsın market alışverişini siz gitmeyin markete. Siz gitmek zorundaysanız markete gitmeden liste yapın ihtiyac mazemelerini yazın. Marketteyken sadece listedekileri alın ve çıkın marketten. özellikle karnınız tok gidin. Yerine başka şeyler koyun. mesela kuru meyve kuru incir kuru kayisi kuru uzum. Çiy kuruyemiş atıştırın canınız abur cubur istediğinde. Beslenme sekli bir alíkanlıktır. basta zorlanirsiniz ama yeni beslenme sekline alisirsaniz sonrası aklıniza bile gelmez abur cuburlar.

bedeniniz gerçek şeker almadığı için sürekli onları yeme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bir ara şeker pancarı kullanılan ürünler için reklam çalışması hazırlarken baya bir bilgilenmiştik. yediklerinizin içerisinde gerçek şeker olmadığı için karaciğeriniz şekeri algılayamıyor ve beyne sinyal gidiyor şeker gönder şeker gönder diye. sizde bu sefer daha çok abur cubur yiyorsunuz ama onların hiç birinde gerçek şeker yok. bu sefer karaciğeriniz işlevini tam yapamıyor. ve bu durum size karaciğer büyümesi, yağlanması, kilo, obezite hatta siroza katar götürüyor. ancak meyve, hurma ve kuru meyvelerden gerçek şeker ihtiyacınızı karşılarsanız abur cubur yeme isteğinizde azalacaktır. ilk başlar alışkanlıktan ötürü abur cubur isteyebilirsiniz ama düzenli olarak özellikle de hurma yerseniz bedeniniz gerekli şekeri algılayacak ve yeme isteğiniz azalacak.

Ben çözümü eve sokmamakta buldum. Çocuklarım bazen istiyor birşeyler atıstırmak, onların sevip benim sevmediğim şeyler alıyorum. Geceleri bile cips çekirdek çikolata yerdim 1 aydan fazla oldu tamamen bıraktım.

Bıktırma yöntemini dene derim ben. Al alabildiğin kadar abur cubur koy önüne kusana kadar ye. Miden bulanacak bir noktadan sonra zaten. Daha sonraları o yediğin şeyleri düşündükçe miden bulanacak, ağzına sürmek istemeyeceksin.

sizinle ayni durumdayim. yemek yemem surekli abur cubur yerim. kilom ideal ama gobek cevrem baya yagli. bi ara diyet yaptim zayifladim gobek bolgesi icin egzersiz yaptim işe yaradi. sonra birakinca eski haline dondu ozellikle sıkildigim zamanlar cok yiyorum

Dışarıdan aldıklarınızın içinde palm yağı ve glikoz şurubu ayrıca bilmem ne kadar gıda eklentisi var bu kimyasalları düşünüp tiksindirin oda yetmezse herhangi bir hadtanenin diyaliz servisine gidin tövbe edersiniz, bol bol su için, haşlanmış yumurta yiyin, denfeli tam öğünler alın, meyve kuruyemiş yersiniz

Canım epeydir yapmadım, uydurduğum bir tarif, ama netice pufidik pufidik bir kek oluyordu. Birebir hindistan/ teff unu katıyordum ben. 2 şer kaşık gibi, keçi boynuzu biraz daha fazla, onu da tadına bakarak karar veriyordum. Karışımı kek harcı kıvamına getirmeye yetecek kadar süt, 1 yumurta, çok az yağ biraz da karbonat. Bu malzemeden 2 kişilik kek çıkıyordu. Hazır unlar hakkında haklısın, içinde ne olduğundan emin olmak çok zor. Bir de yulaf çabuk bozulan bir gıda, tam hatırlamıyorum ama mantar üretiyormuş sanırım. Ben eskiden ekmeğini çok tüketirdim, yulaf ezmesini alıp rondoda çekiyordum, hiç ununu tüketmedim. Karatay nohut, mercimek vs dahil, hiç birşeyin un olarak satılanını tavsiye etmiyor.

Basit karbonhidratlardan tüketmiyorsanız sebze ve protein ağırlık mı besleniyorsunuz? Nasıl doyuyorsunuz? :) Bu forumda bu tarz mesajları nadir görüyorum. Pilav, makarna, ekmek yemeyen hamur işleri ve türevlerini hiç yemez. Ne yiyip ne içersiniz merak ettim. Bende ekmeği tam buğday almaya çalışıyorum ama porsiyon kontrolü yapmakta zorlanıyorum. Ve tam buğday spagetti ve bulgur pilavı yiyorum sadece. Ama sizin gibi kesmeyi başaramadım. Aysar_ İçim Garip, Sıfır

Eve hiç almamak en önemli kural.. Kuruyemiş bulundurun. Kek yapmak yerine onlarla geçiştirin. Kuru üzüm, kayısı falan tatlı isteğinizi törpüler. Avuç avuç yemeyin tabi ki. Kaseye avuç içi kadar koyun. Ben de önceden çok alırdım. Hatta bekarken kardeşlerimle abur cubur çekmecemiz bile vardı. Film izlerlen falan iyi giderdi. Sonra sonra galiba bıkkınlık olduğu için almamaya başlamıştık. Artık evde olsa bile dolapta beklediği olur. Eşim ısrar etse bile yemediğim çoktur. Arada film, tv izlerken falan yerim.. Yatmadan en geç 1 saat önce bir şey yememeye çok dikkat edin. Sistemi bilinçaltınızda kapatın. Bir şey yemek isterseniz su içip oturun..

Konunuza yorum yapmistim ilk yazdiginizda ben cok sukur kestim abur cuburu. markete gittigimde asla almak istemiyorum. onun yerine pastaneden kurabiye aliyorum gunde 3 tane falan yiyorum. oda zararlidir ama abur cubur kadar degil kesinlikle

Eşim sizin gibi abur cubura çok duşkündü. Benim yaptigim tencere yemegini yarim yer sonra acıkır büsküvi acardı. Oğlum doğduktan sonra eşimle konuştum. O paketli gıdaların ne kadar zehir olduğunu oğlumuzun alışmaması gerektiğini oğlumuz icin evimize almamamız bizimde yemeyerek örnek olmamız gerektiğini anlattım. Hatta eve gazlı içeçek ketçap mayonez salam sosis paket dondurma de almamaya başladık. sonra yavaş yavaş liste genişledi. cips gofret kahvaltılık kavanoz cikolata almamaya başladık. Başta insan zorlanıyor canı cekiyor ama inanın yavaş yavaş bünye de yemeye alışıyor bu sefer başka gıdalara yöneliyorsun. Ben cipsi çok severdim markette almamak icin savaş verirdim kendimle. Şimdi ise hiç canım cekmiyor. bünyem alıştı. Başta biraz zor olur ama irade kullanın bırakın abur cuburu. kendiniz icin sağlığınız için.

Benimde az önce abur cuburlara demediğim kalmamıştı. Sizin mesajınız ise abur cubura özendiriyor ama. ballandıra ballandıra anlatmışsınız. Valla aylık abur cubur masrafınızı merak ettim. :) O saydıklarınızın tek tek fiyatına bakasım geldi. :) Sanırım sigara gibi aylık bir abur cubur gideriniz var.

Evde kendi yaptiğınız kek kurabiye bulundurun bence ama yine de boyle hamurlu sylere cok yuklenmemek lazim. Biraz da meyveye yonelin bence ozellikle kqvun karpuz sizi cok tutar..

Vallahi ben günde 10 bin adim atiyorum uzun süredir; şunu gözlemledim ki hareket evet süper ama beslenme düzeni ve saglikli beslenme en süperi ve önemlisi

Nerde bu belgesel? Netflix de var mi? Y

Her gün 1 litre kola içen 1 paket cipsi bitiren 1 paket çikolatayı yarım saatten kısa sürede bitiren ben bile artık bunları ağzıma koymayıp 2 ayda 9-10 kg verdiysem herkes başarır bunu. Yine de zorlanıyorsanız alternatif tarifler var.

Tüm tabak yiyin. Karnınız doysun.

Evde kardeşim var misafirim. Onun için lays gong popkek filan aldım. Ayda yılda bir yiyen çok da aramayan ben hapur hupur yiyorum. Yok arkadaş yok hiç almicaksın. Bir daha tövbe misafirime de meyve kültürü aşılicam.

Ay iyiki yazmışsınız bu mesajı. Hemen izlemeye başladım merak edip... ıyyyy çok fena şeyler var. Daha da şeker yemem Konu sahibi, cidden izle belgeseli

Ben de 1 hafta öncesine kadar acayip abur cubur yiyordum. 1 haftada nutellanın büyük kavanozunu bitirmiştim kek poğaça... Kilo aldı başını gitti tabi. Ve garip olan işte o kadar yememe rağmen sürekli aç hissetmem. 1hafta önce birden kestim abur cubur pilav vs. intermittent fasting Diyetini uyguladım. 1 haftada 4 kilo verdim ve artık acıkmıyorum. Yemeyin arkadaşlar abur cubur. Resmen bağımlılık yaratıyor. Yeterki isteyin bırakmayı, vücut size uyum sağlıyor zaten.

Bende de vardı bu durum ve kesinlikle alışkanlığa getirmekten kaynaklanıyor. Yani bir ara çayın yanında atıştırmalık yemeye başladım ve alışınca huy olmaya başladı böyle beslenme. Ben artık markette abur cubur reyonlarını koşarak geçiyorum mecburen çünkü kiloyu geçtim sivilce de yapıyor.

Bir alışkanlığı kazanmak için 21 gün yapmak gerekirmiş

that sugar diye bir belgesel var. aç izle ağzına koymazsın

Bende eve alırsam kesin yiyorum. Bu yüzden artık almıyorum. Suyumun içine kabuk tarçın atıyorum eskisi kadar tatlı ihtiyacım olmuyor.

Evde doğal olanlari yaparsaniz daha saglikli ve az kalorili olur, ben cocugum için her seyi evde yapiyorum çikolatayi bile, netten bulabilirsiniz bissuru tarif var, ayrica bende 165 boyunda 60 kiloyum ama herkes zayif gosyerdiğimi soyluyor bende tartiya bakmiyorum, eger aynaya bakinca rahatsiz olmuyorsaniz tartidaki rakamlari umursamayin

Eve alma Atıştırma olarak kalorisi dğşük kraker vs al Hiç yemesen daha iyi tabi de Meyve ye

Haklısın peki yulaf unu hakkında fikrin ne? Ben onu nispeten daha sağlıklı bulduğum için yulaf unu kullanıyorum bu ara kek istersem, çok az unla muzlu, avokadolu şekersiz brownie yapıyorum gayet güzel oluyor, yağ kullanmıyorum, dışardan almaktan iyidir diye düşünüyorum aslında ama un tabi en nihayetinde.

Organik alıyorum, benim oğlanın çorbalarına da yulaf unu kullanıyorum, beyaz un yerine, bazı çorbalar unsuz olmuyor çünkü. Hindistan cevizi unu, teff unu da kullaniyorum kendime aslında un kullanmak gerektiğinde, gluten açısından değilde sağlık tarafindan yaklasiyorum. Bademi kendim çekip kullanabiliyorum tatlılarda. Tarif versen mi şimdi elin degmisken bize şu efsane kekin.

Bende ayni sizin gibiyim. çocukluğumdan beri bu bağimliliğimdan kurtulamadm. şimdi yaş oldu 33 ve ancak patlak verdi. insülin direncim çıktı. teşhis konali 4-5 ay olmuştur. bu süre içinde 12 kilo aldm. halada alıyorum önüne geçemiyorum. kendime inanamiyorum nasl bu hale geldim diye ama artk dank etti abur cuburu tamamiyle hayatimdan çıkartmaya uğraşıyorum. kesinlikle doktora gitmenizi tavsiye ederim. uygun diyetle yeme aliskanliklarinizi bir düzene sokmalisinz. mesela caniniz çok tatli istediğinde meyve yiyin. ara ara yoğurt tüketin ki şekerinz dengelensin. bol su tüketin hatta içine çubuk tarçin koyun. en önemlisi aç kalmamak. az az ama sık yemek. bu şekilde insanin aklına bile gelmiyormuş abur cubur. aslinda tamamiyle dengesiz beslenmkten kaynakli. bende yeni anladm

eve alma. kendine bisküvi kek çikolata yerine atıştırmalık hazırla. örneğin elmayı rendele hafif öldür ocakta, tarçınla ceviz kırığıyla elma topları yap. muzu al, kakaoya batır. canın isterse bunlardan tüket.

Evet bir müddet etkili oluyor bende de

Bu is kafada bitiyor inanin. Ben de abur cubur hastasiyim. Bir bucuk aydir yalniz haftada bir gun istedigimi yiyorum. Mola gunu, ödul gunu gibi yapiyorum yani. Tatli tuzlu ne istersem yalnizca bir gun sinirsiz yiyorum. Geri kalan alti gunde de diyet ve spor yapiyorum. Bes bucuk kilo verdim. Hic yemiycem diye kendimi sıkarsam hic olmuyo. Yalnizca pazar gunu ara verip kendime yaptigim profiterolmus, soslu makarnaymis, pizza cikolataymis hepsinden yiyorum. Bence super bi yontem. Cunku tamamen kesince daha bi gozunde kiymete biniyo tum o yemediklerin.

Bende icim kiyilinca hemen cips pogca gibi şeyler yiyorum gündüz pasta yapıyorum akşamları olmazsa olmuyor benim de kıyafetlerim dar geliyo artık her pazartesi rejim yapicam diyorum olmuyo

Merhabalar. Ben çoğu zaman yarım tabak yemek yiyip sonrasında kraker bisküvi çikolata yiyen biriyim. Gün içinde ayrı akşam çayın yanında ayrı. Yedikten sonra pişman oluyorum bir daha böyle yapmayayım diye sonra yine aynı. Bir ara eve hiç almadım bu sefer de canım bsyler istedi akşam 10 da kek yaptım vs. Bu arada 1.66 boya 59 kiloyum. Göbek bölgemden kilo alıyorum. Önceki kıyafetlerim dar gelmeye başladı. Çünkü bildim bileli zayıftim. Ne önerirsiniz?

Evett, ben de aynen söylüyorum ama nafile!...

Mümkünse kendin yulafı öğüt derim, ya da organik al. Glütensiz yaşam diyorsan, yulafı da çapraz bulaşmadan ötürü pek tavsiye etmiyorlar, ama ben de arada tüketiyorum. Badem ve teff unu da alternatif olabilir. Bu ikisini keçi boynuzu unu ile karıştırınca efsane kek oluyor

Hurma, kuru üzüm, leblebi, bitter gibi şeylere yönelsen? Ben diyet yaptigim dönemde bunlardan atıştırırdım; hem saglikli hem ağız oyalayan şeyler, çayla da güzel gidiyor.. Abur cuburlar gibi zararlari da yok..

Ben kendime "yersen vallahi ölersin" deyip tutuyorum kendimi. Gerçekten öleceğimi düşünüyorum yersem, bu da başka takıntılı bi hal. beterin beteri var yani. İrade meselesi tamamen, asla eve girmeyince insanın canı da bir süre sonra istemiyor. Yediklerime dikkat ederken sadece haftanın bir günü her istediğimi yiyordum, suflesi olsun pizzası olsun hamburger ohoo.. diğer 6 gün dikkat edip hep sağlıklı beslendiğim için hiçbir şekilde kilo almadım, aksine verdim..

Merhaba. Genelde 'eve almayın' önerisinde bulunmuşlar ama kimse fiyatlardan dem vurmamış. Bilinçlendikten sonra abur cubura verilen paraya acıyorum artık. Markete gittiğim zaman abur cubur reyonunu transit geçiyorum. O bölüme hiç girmiyorum. Eğer boş bulunup girdiysem beni cezbeden bir abur cubur olursa öyle hemen market arabasına atmıyorum. Önce elime alıyorum, besin öğeleri tablosunu inceliyorum. İçinde ne kadar şeker, yağ, koruyucu vs var bunları okuyorum. Sonra gramajına ve fiyatına bakıyorum. Birkaç dakikada yiyip bitireceğim bunu, değer mi? diyorum. Bu boş kaloriyi alacağıma bu paraya gider meyve alırım diyorum. Ki çok yapmışlığım vardır. Benim abur cuburdan buz gibi soğumam; birincisi, artık onları sevimli görmeyişim yani besin değeri olmayan, gereksiz ve boş kalori içeren çöp diye adlandırmam. İkincisi; fiyatlardan dolayı oldu. Gramajları azalıyor fiyatlar ya aynı kalıyor ya da artıyor. Evde kek, kurabiye yapmak ise tamamen alışkanlık meselesi. Kek yerine daha sağlıklı bir tercih olarak; çayın yanına çiğ kuruyemişlerden mix yapıp yiyebilirsiniz. (1 ceviz, 3 çiğ badem, 2 çiğ kaju gibi yoksa kuruyemişler çok kalorili dikkatli tüketmek lazım.) Çok canınız çekerse 10 günde 1 kek yapıp dilimleyip buzluğa atabilirsiniz. Çayın yanına bir tane yiyebilirsiniz. Önemli olan porsiyon kontrolüdür.

Geçen istagram da bir diyetisyenin paylaştığı yazıyı gördüm. Muzu dilimleyip üzerlerini kakao ile kaplıyormuş, sonrasında buzluğa atıyormuş. Canı tatlı istediğinde bunlardan tüketiyormuş. Aklınızda olsun.

Göbek çevresi tehlikeli arkadaşlar, göbek yağlanıyorsa içerdeki organlar da yağlanıp bir sürü hastalığa davetiye çıkarıyor. İradeniz zayıfsa, yemin edin 1 ay yemeyeceğim diye. 1 ay sonrasında zaten canınız istemeyecek. Bir de evde yapılan kek kurabiye daha iyi diye birşey yok, çünkün unun kendisi ofsayt. İçindekiler kısmında sadece un yazsada bir sürü kimyasal da var maalesef. Şeker, yağa değinmeye bile gerek duymuyorum.

Netflix degil de internette bulursunuz

masa başı çalışan olduğumdan beri göbek çıkıyor maalesef

Ben de sizinle aynı dertten muzdaripim. Hatta konu bile açtım sizden önce. Evde bulundurmayin diyorlar doğru da evdekilerin suçu ne? Evdekilerin kilo sorunu vs yok. Bütün gün calisip aksam tv nin karsisinda keyif yapmak istiyorlar, haklilar da, seviyorlar da. Olan bana oluyor. Evde bulundurmamak benim icin olası degil. Nefse hakim olmak tek ve kesin cözümü.

Hamile kalınca bıraktım Ama kilodan yana hiç sıkıntım olmamaıştı sadece sağlıksıızm diye üzülüyordum. C

En iyisi eve almıcaksınız bende cok severdim yerdim ama bıraktım 10 kılo verdım tabi diyetisyen ve spor eslıgınde onun oncesıde 15 kılo verdim. Ama bogazı tutmak lazım. O oluley

Öğünlerden asla kesme! Karnın iyice doysun. Bende senin dediğin gibi gün içinde abur cuburu fazla kaçırabiliyordum. Hele ki yemekten sonra fena bir şekilde canım abur cubur çekiyordu. Bunların sebebi şeker tüketimi. Şeker bağımlılığı diye bir şey var ki yakanı bırakmıyor. That sugar film adlı dokumanter var Youtube'da, izlemeni öneririm. Benim ara ara canım hiç abur cubur çekmiyor. Böyle bir anımda, bu dokumantere bakarak, şekeri artık hayatımdan çıkararma kararı aldım. Paketlenmiş gıda yemiyorum, beyaz ekmek yemiyorum, meyve suyu içmiyorum, doğal gerçek bal yiyorum. Canım çok şeker çektiğinde meyve veya kuru kayısı yiyorum. Bunlar doğal şeker içeriyor ve anında şeker isteğimi karşılayıp kesiyor. Demem o ki şeker bağımlılığından kurtulmadıkca abur cuburu kesemeyeceksiniz. Ha her zaman olmuyor tabi misafirde veya gittiğim bir yerde şeker tüketebiliyorum ama sonuç olarak miğdeme inen şeylerden daha bilinçliyim ve kendimi frenleyebiliyorum. Uzun oldu ama ne yiyip içtiğimize gerçekten dikkat etmemiz lazım.

Çikolata kelimesi geçince agzimin suyu yerlere varan biri olarak şu ara yaptığım şeyleri söyleyeyim. Kesinlikle almıyorum. Evde olursa dayanamayıp yiyorum çünkü. Ikincisi canım çok tatlı birşey çekerse gün kurusu kayisi yiyorum. Yanında ceviz badem. Ara oğunlerde meyve. Bazı zaman leblebi. Ve tv izlemiyorum çünkü reklamlardaki katur kütür eden dondurmalar catirt sesi iki kilometre öteden duyulan cipsler foş diye açılan kolalar nefsimi çok zorluyor çünkü. Zaten bebisim olduğu için ambalajli gidalardan uzak durmaya çalışıyorum mümkün olduğunca organik şeyler tüketiyorum bu konuda çok sanslisiyim. Çünkü birçok şeyi kendimiz yetiştiriyoruz. Sabah yeni doğmuş yumurtayi alıp bahçeden mis gibi domates salatalık taze sagilmis süt vb bir sürü ürüne sahibiz. bunlarla kahvaltı yapmaya bayiliyorum

Evde abur cubur bulundurmamak, öğünlerinizi daha doyurucu tutmak gibi şeylerle başlayabilirsiniz. Veya bir şey atıştırmak istediğinizde sebze, meyve, yoğurt, ayran gibi daha sağlıklı alternatiflere yönelin.

Göbek bölgesi için hangi egzersizleri uyguladiniz acaba. Suan bende diyet+egzersiz uyguluyorum. Göbek biraz erimeye başladı ama o basenler yok mu o basenler. Kesip atasım var. Erimiyor bir türlü Dert bende derman

bende yapamıyorum aslında ama tlc de şişmanları seyredince yemek yiyemiyorum

Laysimle şeftali suyum bitsin cvp yazıcam

Siteminizi çok haklı buldum. Kesinlikle olan yemeyene oluyor. Hani, kaçamıyorum daha ne yapayım diyorsunuz belli ki. Şu videoyu izlemediyseniz izleyin lütfen, yardımcı olabilir size. + . push ;

Len bir buçuk sene önceki mesajım. Olsa da yesek Y ysmn99altun Tam vazgeçtiğin Zaman neden başladığın aklna gelss tek ayak

Çok eski bir konuymuş tam bana göreymiş ya bende de bağımlılık oldu bi gün yemesem bir gün arıyorum çok zararlı annem 1 porsiyon meyve yediğinde şeker oranına çok bişey olmazken market bisküvisinden bikaç tane yese şeker seviyesi artıyor ne kadar zararlı olduğu ortada ama ben çok seviyorum çikolata çikolatalı bisküviler ve çikolata ile olan herşey diyetisyene mi gitmem lazım psikolojik olarak danışmam mı lazım bu konuda pek irademe hakim olamıyorum vaveyla Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eve abur cubur almayın, akşamdan salata vs hazırlayın küçük saklama kaplarında acıktığınız zaman onları yiyin. Evde abur cubur bulamazsanız bir iki dolanıp tekrar yerinize oturuyorsunuz. Ben de sizin gibiydim çözümü eve almayarak ve sağlıklı şeyler atıştırarak buldum.

Diox çayı öneririm ve bizzat kendim ilgileniyorum 30 kilo verdim hikayemi merak ediyorsan mesaj atman yeterli yardımcı olurum . push ; B

Sağlıklı az kalorili atıştırmalıklar yapsan?

2 ayda 9-10 kiloyu nasıl verdiniz? Bende bi 12-13 kilo vermek istiyorum. Cips kola çok tüketmem ama çikolata ve hamur işine dayanamıyorum. Biti Zdrava Allah'ın İzniyle

Çikolata kelimesi geçince agzimin suyu yerlere varan biri olarak şu ara yaptığım şeyleri söyleyeyim. Kesinlikle almıyorum. Evde olursa dayanamayıp yiyorum çünkü. Ikincisi canım çok tatlı birşey çekerse gün kurusu kayisi yiyorum. Yanında ceviz badem. Ara oğunlerde meyve. Bazı zaman leblebi. Ve tv izlemiyorum çünkü reklamlardaki katur kütür eden dondurmalar catirt sesi iki kilometre öteden duyulan cipsler foş diye açılan kolalar nefsimi çok zorluyor çünkü.

Evet çikolatalı ürünler bende de sivilce yapıyor

Eşim gazli icecege de cok düskun. Ben cok sevmem onu hatta cok nadir icerim. Böbrek tasi oluşmasini destekliyor ekstra zarari. Eşim taş ameliyati oldugu halde ki neler çekti vazgeciremedim... choccywhoccydoodah

Almamak lazım mesela bende evde pilav makarna falan yapmıyorum hiç yaparsam yiyorum çünkü ekmekte nadir alıyoruz Tabağını bitir yarım yiyip abur cubura abanma