Şekeri bi faydası olduğunu hi düşünmüyorum aksine hiç bişey yemeden extra kalori eskiden bende cikolatasiz duramazdim ama artık midemi bulandirio şekeri bırakmak için en başta çaya attığım şekeri minumum a indirerek başladım ya yarim küp şeker yada bir çay kaşığı atıyorum cayima önceden 3 felan atardım düşündükçe midem bulanio. Ama gün güne az şekerli çay içe içe alıştım şimdi tatli bile istemio canım.

evet bende malesef bırakıp tekrar başladım ama başardığımıza göre tekrar başarabiliriz

İnşallah H E

Merhabalar, Konuyu baştan sona okudum. Tanrım ne kadar tanıdık bilemezsiniz!!!! Ben de bir zamanlar kendimin çukulata canavarı olduğunu zannetmiştim:)))))). Sonra bir hekim olarak araştırdıkça bakın neler çıktı? http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=727338 elimden, dilimden geldiğince paylaşıyorum. Sizleri de görmek isterim. Sevgiler Selen

cnm aynen beni anlatmışsın.. şerbet gibi içerim çayı kahveyi.. ne yaptın başladın mı şekersiz içmeye.. ben epey azalttım ama tamamen kesemedim.. başlasakmı şu 21 güne tabi başladıysan seni tebrik ediyorum.. BalePabucu Devenin Bale

şekeri kesemiyorsan şekerle birlikte proteinli veya yağlı birşey bir arada yeme. şekerli yediğin herşeye biraz tarçın serpiştir fakat günlük kullanım miktarı 1 çay kaşığını geçmesin yani hergün kullanacaksan. yemeklerden yarım saat önce çörek otu çiğne yut. böylece şekerin fazla oynamayacak dolayısı ile de zayıflayacaksın hannah Önce bebeğim tek ayak

evet başladım bnm için çok büyük bişey.. zor oldu ama benim gibi çok şeker tüketen biri şekeri hayatından çıkarınca kesin kilo verir diye düşünüyorum.. o nedenle içim mutlu.. karatay ve dukan diyetini bende okudum ve araştırdım.. bu güne kadar düzenli diyet yapmadım.. o nedenle her zaman yapabileceğim şeyleri tercih etmeye çalıştım.. ancak karatay ve dukan diyeti kesinlikle sağlıklı diye düşünüyorum.. inşallah sizde kolaylıkla uygularsınız.. şu an ben şeker diyetindeyim onunla iyi anlaşırsak hayatımda temelli çıkarsa bende dukan yada karatay düşünüyorum.. kolay gelsin... BalePabucu Devenin Bale

hiç duymamıştım yeni bişey galiba... araştıracağım...

Bu akşam 19 da 21 gün şekersiz diyete başlıyorum bana katılmak isteyenleri beklerim.

anladım canım bu sorunları yaşayan tek benim galiba tehlike çanları çalıyor gibi...:26::26::26::26: doktora gidiciğim ptesi... D

Galiba sen de ne yapması gerektiğini bilen, hatta plan-program yapan fakat bir türlü uygulayamayanlardansın? Ben öyleyim de... Şekere başladık bakalım o devam ama gün içerisinde başka şekilde şeker alıyorum yine ondan vazgeçemedim, neyse yavaş yavaş. :) Spor konusunda çok haklısın kesinlikle, mesela ben geçen yıl yediklerime hiç dikkat etmezdim ama sürekli hareket halindeydim. Bu yıl ise dikkat ediyorum ama çok az hareket ediyorum spor da yapmıyorum... Ve kilo aldım. Oturarak başarı elde eden tek varlığın tavuk olduğunu bir kez daha anlayarak, nerede hareket orada bereket diyorum.

Sekere dayanamayanlardanim :) ozellikle cikolata ve tatli abur cubur vs. bi kac gun yemiyorum sonra midem bulanana kadar yiyorum seker konusu sanki irademin disinda gibi gecen kis 8 kilo verdim ama hep kacamaklarim oldu tatli konusunda... Gerci cayi kahveyi sekersiz iciyorum.5 sene oncesine kadar sekerli icerdim. tek seker yarim ceyrek derken bitirdim. cayin yaninda kuru uzum, hurma yedim bi muddet. Sonra tamamen alistim.. eger benim gibi birden birakamiyorsaniz azaltarak birakmanizi tavsiye ederim. simdi tek sekerli cay bile serbet gibi geliyo :) ama tatli konusunda maglesef irademe hakim olamiyorum. aslinda ailede seker hastaligi vs. yok ama bu kadar cok yeme istegi neden onu bilmiyorum...? 21 gun hic cikolata yemeden durabilecekmiyim denicem :))

cnm bugün misafirlerimiz vardı az önce gittiler.. malum çay faslı ben yine şekerli içtim.. mesajını daha önce farketseydim.. dikkat ederdim söz veriyorum sana.. birlikte bu işin üstesinden gelelim..

gerçekten şekerin bağımlılık yarattığı doğru ben hala vazgecemedim. .. C cranial

Yok. Kesinlikle vazgeçemiyorum En zayıf noktamdır benim, bu maalesef Önceki

emin olun alışınca nasıl şekerli içmişim diyor insan az daha sabır K Kahvekokulukadin Kahvekokulukadin tek ayak

Bende eskiden yemezdim tutardım kendimi sonra gidip ne kadar tatlı çikolata bulursam yerdim. Artık gayet düzenli besleniyorum. Sanırım alışkanlıkla ilgili birşey. Mesela aklıma hayatta oturup ekmeğe sürülen çikolatalardan yemek gelmez hatta artık özel günlerdeki krizler hariç yiyemiyorum bile çok tatlı geliyorlar. Birde şunu önericem eğer canınız tatlı isterse ve açsanız gidip biraz yemek yiyin yada elma falan. Yarım saat bekleyin. Eğer hala istiyorsanız o zaman tamam yiyin diyorum. Ben böyle yapınca genelde tatlı isteğim gidiyor.

Merhaba, Ben de abur cubur ve tatlı bağımlısı olarak bu bağımlılığımdan kurtulmak istiyorum. Bunun için sadece sabah kahvaltısında 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde bal tüketip, günün kalan kısmında tatlı hiç bir şey yemeyeceğim. Bugün sözümü tuttum! Başarımın 1. günü. :)

canım birde bişey merak ediyorum... şekeri bırakınca vücudunda ne gibi değişiklikler oldu... mesela zayıfladın mı... enerji verdi mi. cildinde değişim oldu mu... vs... Önceki

çaya ve kahveye şeker atmayalı 7 yıl kadar olmuştur. hayret ederdim şekersiz içenlere, nasıl içebiliyorsunuz derdim. içmeye çalıştığımda çok tatsız gelirdi. ama şimdi kesinlikle şekerli içecek içemiyorum. bir kez alışınca gerisi geliyor. az sabırla bunu başarabilirsin. yanlış hatırlamıyorsam 21 gün sonunda zaten o tadı unutuyormuşuz. tad almamız değişiyormuş. şeker yediğinde hızla kana karışıp şekerin yükselir sonra hızla geri düşer. bu da tekrar şeker ihtiyacı doğurur. yani bir kısır döngü. şeker yerine hurma yemeyi deneyebilirsin. tıkıyor fazla yiyemiyorsun. 3 tane yetiyor. çikolata yiyorsan da bitter ye mutlaka. onu da fazla yiyemezsin, otomatikman az yemiş olursun. bir de uzun süre çiğnemek önemliymiş. tokluk hissi beyne 15-20 dk. da iletiliyormuş. çubuk tarçını ağzında tutmak da tatlı ihtiyacını kesiyormuş. ama psikolojik aç iseniz oyalancak başka bir uğraş bulmak şart :)

Günaydın herkese bugün muşmutlu şekersiz bir gün diliyorum herkese bana katılan konuma yorum yazan olmadığı için günlük gibi kullanmayı düşünüyorum burayı iki gün önce kaçamak yaptığım için başa dönüyorum şekersiz beslenme sadece bedene değil ruha da iyi geliyormuş arkadaşlar

çok güzel tavsiyeler bunlar teşekkür ediyorum

çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uymaya çalışacağım.. hiç 21 güne kadar bekleyemiyordum bu kez kendimi zorlayacağım demek sır 21deymiş.. BalePabucu Devenin Bale

İnşallah bırakabiliriz. kaç kere bıraktım geri döndüm. artık bıktım. kararlıyım bırakacağım. H E

Şekeri ve şekerli yiyecekler karın tokken alınırsa daha iyi. Yemek üzerine tatlı en çok kilo aldıran kombinasyonların başında geliyor.

Canım azmini tebrik ederim. Ha gayret daha da verebilirsin pes etmek yok:) Ben de senin gibiydim ama inan bir kere kafanda bitirdin mi ve hiç yemedin mi bir daha canın yemek istemiyo bu da vücudumuzun böyle bi güzelliği.. Başarılarının devamını diliyorum, sevgiler . push ; M

bu arada şekere hayır dememiz için 66 neden... lütfen okuyun... 1. ŞEKER YEMEMEK İÇİN 66 NEDEN..: 1. Şeker kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir. 2. Şeker bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. 3. Şeker vücudunuzun mineral dengesini bozabilir. 4. Şeker çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa sebep olabilir. 5. Şeker çocuklarda uyuşukluğa sebep olabilir. 6. Şeker çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir. 7. Şeker trigliserit seviyesinde belirgin bir artışa sebep olabilir. 8. Şeker bakteri enfeksiyonlarına karşı savunma sistemini zayıflatabilir. 9. Şeker böbreklere hasar verebilir. 10. Şeker krom eksikliğine yol açabilir. 11. Şeker bakır eksikliğine yol açabilir. 12. Şeker kalsiyum ve bakır emilimini engeller. 13. Şeker meme, yumurtalık, prostat ve rektum kanserine yol açabilir. 14. Şeker kadınlarda daha büyük risk oluşturmak üzere, kolon kanserine sebep olabilir. 15. Şeker safra kesesi kanseri için risk faktörü olabilir. 16. Şeker gözleri bozabilir. 17. Şeker serotonin seviyesini yükseltir; bu da kan damarlarını daraltabilir. 18. Şeker Hipoglisemiye sebep olabilir. 19. Şeker midenin asidik olmasına yol açabilir. 20. Şeker çocuklarda adrenalin seviyesini artırabilir. 21. Şeker koroner kalp hastalığı riskini artırabilir. 22. Şeker ciltte kuruma ve saç beyazlamasına yol açarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir. 23. Şeker alkol bağımlılığına yol açabilir. 24. Şeker diş çürüklerini artırabilir. 25. Şeker kilo alımı ve aşırı şişmanlığa katkıda bulunabilir. 26. Yüksek miktarda şeker yemek Crohn's hastalığı ve ülseratif kolit riskini artırır. 27. Şeker kireçlenmeye sebep olabilir. 28. Şeker astıma sebep olabilir. 29. Şeker mantar enfeksiyonlarına sebep olabilir. 30. Şeker safra taşı oluşmasına yol açabilir. 31. Şeker böbrek taşı oluşmasına yol açabilir. 32. Şeker iskemik kalp hastalığına yol açabilir. 33. Şeker apendisite yol açabilir. 34. Şeker Multipl Skleroz hastalığının belirtilerini şiddetlendirebilir. 35. Şeker dolaylı olarak hemoroide yol açabilir. 36. Şeker damarlarda varise yol açabilir. 37. Şeker osteoporoz oluşumuna katkıda bulunabilir. 38. Şeker salya asiditesine katkıda bulunabilir. 39. Şeker insülin sensitivitesinde düşüşe sebep olabilir. 40. Şeker glikoz toleransının düşmesine sebep olur. 41. Şeker büyüme hormonunu azaltabilir. 42. Şeker toplam kolesterolü artırabilir. 43. Şeker sistolik kan basıncını artırabilir. 44. Şeker gıda alerjilerine sebep olur. 45. Şeker diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir. 46. Şeker hamilelikte kan zehirlenmesine yol açabilir. 47. Şeker çocuklarda egzama oluşuma katkıda bulunabilir. 48. Şeker kardiyovasküler hastalığa sebep olabilir. 49. Şeker DNA yapısını bozabilir. 50. Şeker katarakta sebep olabilir. 51. Şeker amfizeme sebep olabilir. 52. Şeker ateroskleroza sebep olabilir. 53. Şeker serbest radikal oluşumuna sebep olabilir. 54. Şeker enzimlerin işlevselliğini düşürür. 55. Şeker karaciğer hücrelerinin bölünmesine sebep olabilir; bu da karaciğerin boyutlarını büyütür. 56. Şeker karaciğerde yağ miktarını artırabilir. 57. Şeker karaciğerde patolojik değişimlere yol açabilir. 58. Şeker pankreasa zarar verebilir. 59. Şeker kabızlığa sebep olabilir. 60. Şeker miyopluğa sebep olabilir. 61. Şeker hipertansiyona sebep olabilir. 62. Şeker migren de dahil olmak üzere baş ağrılarına sebep olabilir. 63. Şeker beyin dalgalarını artırabilir; bu da beynin düşünme kabiliyetini zayıflatır. 64. Şeker depresyona sebep olabilir. 65. Şeker hormonal dengesizliğe sebep olabilir. 66. Şeker Alzheimer's hastalığı riskini artırabilir

Benim de çay-kahve yanında tatlı bir şeyler yemek gibi bir huyum var, bayılıyorum. :26: Ama bir yerden başlamak lazım bırakmak için... Çünkü hemen bırakılmıyor, en azından bende öyle. Bir de canım diyete başlamak için cesaretim yok demişsin... Kaç kilo vermek istiyorsun bilmiyorum ama tam bir diyete başlamasan bile beslenmeni yavaş yavaş düzene sokarak başlayabilirsin. Çünkü bir anda bir düzen oturtmak cidden çok zor. Ben de uzun zamandır dengeli ve düzenli beslenmeye çalışıyorum, hala tam olarak başarmış değilim gördüğün gibi. Ama öncesinde yemekten çok ekmek yerdim, ben ekmeği nasıl bırakacağım derdim. Şimdi ise yemeye yemeye alıştım ekmek aramıyorum eskisi kadar. Yani bana bunu kazandırdı. Bir süre sonra bıraksan bile sana da kazandıracağı şeyler olacaktır. Bir yerden başlamalısın derim sana. . push ;

Kızlaarr az önce dolaptaki pasta için büyük bir sınav verdim. Yesem mi yemesem mi diye ve yemedim! Canım çok istiyor ama yemiycem. Şimdiden yazıyorum; Bugün abur cubursuz gecen 3. günüm.

merhaba arkadaşlar bir süredir sabırla şekerden uzak durmayı başardım... 1.5 aydır yaklaşık 4 kilo verdim... kendimi başardığım için mutlu hissediyorum ve daha enerjik kurtuldum bu şeker zehirinden...

canım hayırlı olsun evliliğin... şeker tüketmeyince bir enerji hissettin mi kendinde... bende dikkat ediyorum bakalım fark edecek mi...

1 saat ayıramıyorum malesef... ama 4 gündür ip atlıyorum... oda etkili...8-20 mesai işteyim masa başında... ayaklarım ödem yapıyor o kadar yani... bacaklarımda uyuşma ve karıncalanma oldu... doktora gideceğim... demir b12 eksikliğindendir diye ihmal ettim bir süredir... D

harikasın... 21 gün tamamlanınca bambaşka hissedeceksin kendini..

canım en iyisi bu tip ürünleri evinde bulundurmamak yoksa dayanamaz yersin ailende bu konuda anlayışlı olup sana destek olmalı bir müddet eve şekerli gıda girmesin en azından sen alışana dek

tabi ki canım ederim, umarım bir şey yoktur. zaten çay özellikle kansızlık yapıyor dikkat et ona :)

eğer faydası olacaksa şunu söyleyeyim çubuk tarçın 1 bardak suda kaynatıp için şeker ihtiyacını bastırıyor... dk34277

canım sonuçta aslında şeker ihtiyacımızı gidermek için değil canımız öyle istediği için şekere hayır diyemeyiz genelde:) tatlandırıcı splenda tarzı ürünler de bi çözüm tabi ama esmer şeker deneyebilirsin mesela bi de illaki yicem şeker diyosan miktarı azaltmalısın:) A

canım topigim var 6 arkadasla seker orucu yapıyoruz gel bize katil

Olsun canım ha bir gün önce ha bir gün sonra beraber başladık ya... Ben pazartesi günü bir bardak şekersiz çay içtim zorla, dün de aslında bir şey içmeyecektim ama şekersiz tadına alışmalıyım diye bir fincan şekersiz kahve içtim. Ama yanında minicik bir lokum yedim. Eeeennnnn sevdiğim şeydir kahvenin yanında çikolata yemeekk... Ama tabii ki bunu da hayatımdan çıkarmak zorundayım, o kadar şekeri terk ettik bir işe yarasın değil mi Ben direk çay kahve içmiyorum demiştim ya bundan sonra hergün en az birinden içmeye karar verdim. İçmezsem şekerin tadını nasıl unutacağım diye düşündüm. Hadi bakalım inşallah başaracağız.

birbirimize destek olalım ne dersiniz ben bir süredir yediklerime dikkat ediyorum ve çok mutluyum iyi hissediyorum G

aynen canım şeker resmen uyuşturucu gibi bağımlılık yapan birşey yedikçe vücut dah çok istiyo en iyisi ya tamamen kesmek yada en azından çok az tüketmek M

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... bek-eritme-bel-sekillenirme-icin-birebir.html bu sayfaya bakin isterseniz kizlar.

Keskin bir karar verip hayatindan birden sekeri cikartman cok zor olabilir hatta kisa surede vazgecebilirsin. Bende kahveyi sekersiz icemeyenlerdenim ve hep orta sekerli icerim. Cayida sekersiz icemiyordum ama cay kahveye gore sekersiz icmesi daha kolay bir icecek ilk basta cayi sekersiz icmeye calisarak baslayabilirsin. Tatli konusuna gelecek olursak serbetli tatlilardan sutlu tatlilara gecis yaparak daha az seker iceren tatlilari tuketebilirsin. Daha sonra sutlu tatlilarida yavas yavas azaltirsin. Protein barlar var onlardan tuketip tatli krizlerine engel olabilirsin :) yavas yavas beslenmeni duzenlersen daha saglikli ve daha uzun sureli olur bana gore :) bende oyle yapiyorum

tarcın tatlı ıstegını hafıfletıyor bılgınız olsun.. tatlı ıstegım olunca tatlı yıyorum ama serbetlı kızartılmıs olmayanları..

canım sendede bacaklarda ayakta uyuşma karıncalanma gibi şikayetler oluyor mu... halsizlik yorgunluk... ilaç kullanıyorsan olmaz gerçi... D

sekeri azaltmadan kilo veremezsiniz spor yapmak da fayda etmez zaten bu tur seylerin cok buyuk yuzdesi yediginiz besinler 3 gunde bir sadece bi cay kasıgı recel yiyebilir sonra bu sureyi 4-5 ya da bir haftadan haftaya uzatıbilirsiniz agzınıza recel attıktan sonra cayı sekersiz için boyle boyle bırakırsınız yavastan tabiki hep bırakmak en iyisi ama insanız canımız cekiyor onemli olan saglıklı bir duzen oturtup arada kacamak yapmak tamamen kısıtlamak daha cok istemeye yol acar ben caya surekli seker atıp her gun cikolata yiyen biri olarak bıraktım istedikten sonra bırakılıyor ve sonra sekerli seyleri bi kasıktan fazla yiyemiyorsunuz içinizi yakıyor:)

Şeker ve aburcubur yemeden geçirdiğim 2. günüm. M

Ya canım nasıl bıraktın ki şekeri bende bırakmaya çalışıyorumda bir türlü olmuyor H E

Bende, Şekerli Ürünlere karşı, keşke tiksinme oluşsa Çaya 1,5 tatlı kaşığı şeker atarım. Çayın yanında illaki pasta yerim. Karnım tok dahi olsa, illa o pastayı yiyecegim İleri ki yaşlar da,70, 80 kilo olmaktan korkuyorum ama tatlıdan da, vazgeçemiyorum

Evet ben de sizin gibiydim ama 3 haftadır ağzıma değil şeker tatlı namına ne varsa sürmedim.. Bu isteği ömrü billah kesemeyeceğimi düşünür daha ne kadar kg alıp top gibi yuvarlanırım acaba diye düşünürken buluyordum kendimi.. Her akşam iş dönüşü de marketten 1 poşet abur cubur, çikolata vs. ne kadar zararlı şey varsa doldurur yarım saat içerisinde 1 poşeti dümdüz eden insandım.. Peki ne oldu.. Kilolardan bunaldım, 10-15 kg arası vermem gerekiyordu.. Araştırdım ve diyetisyene gitmeye karar verdim.. Gittim tahlillerimi verdim ertesi gün hem tahlil sonucu hem de ilk muayene vardı. Diyetisyenim sonuçları açar açmaz 'sen çok mu tatlı yiyorsun' dedi ben tabi öyle şaşırdım ki..'nerden bildiniz' dedim Nerden bilcek orda yazıyo işte Diyetisyenim: Bir kaç ay daha böyle devam edersen şeker hastası olursun, insülin direncin çok yüksek dedi.. Ben resmen şoka girdim.. Böyle birşey duyacağımı hiç beklemiyordum.. Hemen bir diyet listesi oluşturduk ve şekeri bir bıçak gibi kestim.. Değil anne-babamda neredeyse sülalemde şeker hastası olan yok, yani ırsi olması mümkün değil.. Düşündüm ne çok zarar vermişim kendime böyle dedim. Normal bir insanın insülin direnci 0,75 ile 2,50 arasında olurken benimki 5,98 çıktı.. Artık siz düşünün kendime ne denli zarar verip de fırlatmışım şekeri yukarı.. Şimdi henüz 3 haftada 4 kg verdim o günden beri hiç şekerli birşey yemedim. Çay içmeyi bıraktım.. Tatlı veya benzeri herşeyi evden uzaklaştırdım.. Haftaya insülin için tahlil yapılacak ve eminim düşmüştür, kendimden eminim çünkü.. Yani demem o ki şu an hayal bile edemeyeceğim bir şekilde tatlıydı şekerdi canım hiç istemiyor. Elbette başta zorlandım ama alışmak çok kolaymış.. Şimdi ne gerek varmış o kadar şekere diyorum. Gerçekten iş beyinde bitiyor, önce bunu benimsemek lazım.. Umarım yardımcı olabilmişimdir..

eğer benim gibi diyabet hastası değilseniz sakın tatlandırıcıya filan abanıp zayıflamaya çalışmayın, vücudunuza zarar verirsiniz.

merhabalar kızlar bende şeker düşkünü birisiydim gerçi hala seviyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum kendimce mesela 4 yada 5 yıldır fln çayı kahveyi şekersiz içerim hemen kezsemedim ben çayımdan azar azar kıstım mesela son zamanlarda çok az atmama rağmen tamamen kesince ilk zamanlar çok zorlandım ama şimdi damak tadım alıştı ve şekerli çayı kesinlikle içmemem buda şunu gösteriyor aslında şeker ihtiyacı birazda damak tadı alışkanlığımızdan kaynaklanıyor bunun dışında eskiden abur cuburu sevemn ve tüketen birisiydim ve eşimde ben gibiydi şimdi eve sokmuyorum o tarz şeyleri kesinlikle eğer ilinin altında yoksa zaten tüketemiyorsun otomatik olarak ama yinede arada da olsa kaçamak yapmıyor değilim ama bunu da belli bir oran ve sınırın içinde yapıyorum inanın şeker bir alışkanlık miktarını azalttıkça eskisi kadar ihtiyaç duymuyorsun çünkü şeker bağımlılık yapıyor şeker yedikçe vücut daha da çok şeker yemek istiyor birde benim en sevdiğim şey trabzon hurmasıdır :) şu sıralar mevsimi zaten canım çikolata şeker istediğinde 1 tane yiyorum tadı nı zaten çok severim benim şeker isteğimi bastırıyor şeker ihtiyacını meyvelerden karşılamak daha sağlıklı biraz uzun oldu ama kusuıra bakmayın artık :)

Aile hekimizin bir seri tahlil isteyeceğini tahmin ediyorum. Özellikle vitamin düzeylerinize, ferrinin ve bakır düzeylerinize bakılmasını önerirdim. B12 kullanırken kontrolleriniz yapıldı mı? Ağızdan alım bazen yetersiz olabiliyor. Ya da kullandığınız bazı ilaçlar vitamin emilimini azaltıyor veya engelliyor olabilir. Lütfen hekiminize bunları danışınız. Sağlıkla Dr Selen

Tavsiyeniz için teşekkür ederim, tarçınlı çayı ben de duymuştum. :) Bugün 2. günümdü, haydi inşallah. M

konu sahıbı merhaba kaç kılosunuz?yasınız kac? nıye bu kadar kafaya taktınız.. ben sekersız cay kahve tuketmeye basladım.. kahveyı tuketebılıyordumda cayı ıcemıyorum sekersız.. çözümü doğadan bergamot aramolı cayda buldum bu cayı tadından mıdır nedır sekersız ıcebılıyorum.. ayrıca dıyet yaparak kılo vermeye ınanmıyorum bu kendı fıkrım.. dıyete bugun baslanır bır sure sonra pes edılır.. saglıklı beslenıcem uzun omurlu saglıklı olucam seklınde dusunme tarzımı değiştirdim.. beyaz ekemk yerdım.. tam bugday kepek ve cavdar seklınde cesıtlı yıyorum artık.. fıkır ıstersenız kendı yaptıklarımı yazarım. bılır kısı degılım ama saglıklı yasamaya gayret gosterıyorum.. kafaya takmak stres de bır hastalık getırır unutmayın..

ben çayı bıraktım kızlar. biskolata pia yı da bıraktım. bir ara oğluşun pinguinlerine dadandım. baktım yedikçe yiyorum. onu da bıraktım. artık eve bitterden başka çiko girmeyecek. şimdi yeşilçay ve kahve içiyorum. ) hurma yiyorum.. lahana+soğan+maydonoz kaynatıp bol pulbiberli ve greyfurtlu yiyorum. bi de spora başlayabilsem özellikle basen odaklı. tam süper olacak siz ne alemdesiniz? şekersiz çaya geçiş yapabildiniz mi? O

selam arkadaşlarr bende aynı durumdayım abur cubura dayanamam yerim de ama şu çaya şeker koyma durumum yok mu öldürüyo ama çayı fazla içmem sadece sabah kahvaltıda belki misafirliklerde falan filan ona rağmen çok şeker koyarım içerdim ama şimdi şekeri azalttım eskiden bi bardak çaya 7 8 tane şeker atarken şmdi 2 tane atıyorum ve yeternce tatlı geliyor nasıl içermişim o kadar şekerli diye şmdi yanıyorum kendime ama insan bi süre sonra alışıyorr emin olunn

bende aynen bu durumdayım! şekersiz çikolatasız yapamıyorum. bi dönem azmedip aylarca hiç şeker çikolata yememiştim. 7 kilo verdim ama göbeğim spor yapmadığım için hep yağlı kaldı. yani göbek eritmek için spor şart durusuuuu

Şuan çayı çok açık içiyorum. Ve yanında çekirdek falan yemeye clısıyorum. Bazen yanıma küçük bir kek alıyorum. Be n çok şekerli içtiğim için çok zorlanıyorum aynı zamanda limonlu içeirm ben çayı. Çok açık cay ve 2 damla lımon suyu. İnşallah alışcamm ben hava atcam şeker kullanmıyorıum dıyeee Karar ver bırakcam benım neyım eksık de. Benım eşim bana ödül vaad etti. Aslında onunda payı buyuk. Sende kendını ödüllendir eğer ırakırsam şunu yapcam de

aynen oyleyim. ne yapmam gerektigini bilirim ama bir turlu harekete gecemem. ama harekete gecince de tam gecerim. gece oglusu 2 de uyutmayi basarmis olsam bile 30 dk bisiklet surmeden yatmiyordum bir zamanlar. bir keresinde 70 li rakamlari ilk gordugumde yeni yila zayif giricem diyip 1 haftada lahana corbasi diyetiyle 3 kilo vermis ve onu da korumayi basarmistim. gel gelelim oistek ve kararlilik gelmiyor su an. bi baslasam gerisi gelecek de... caya seker atmayi birakinca bende de olmustu o, yani baska sekerli seyler tuketme istegi. esim de sigarayi birakinca ickiyi arttirmisti. bu aksam yemekten sonra 1 saat yuruyus yaptim nihayet. mutlu ve guruluyum diyemiycem cunku cayla beraber biskolata pia yedim portakalli. bu ara ona takmis durumdayim. markete gidince illa alir oldum. oysa zararli atistirmaliklari almiyordum uzunca bir suredir. en azindan cikolatasi incecik ve bitter. avuntuya bak pöfff. almiycam bundan sonra. hatta markete esimi gondercem.

şekerden uzak durabilmek için öncelikle metabolizmanızdaki düzensizliklerin ve bozukluklarının saptanması gerekmektedir. Beslenme tarzınızın, alışkanlıklarınızın doğru olup olmadığı incelenmelidir. Bununla birlikte doğru beslenmeyi öğrenerek saptanan olumsuzlukların olumlularla değiştirilerek istenilen sonuca metabolizmanızı yavaş yavaş hazırlayarak ulaşılmalıdır. benimde bu şekilde şeker düşkünlüğüm vardı. doğru beslenme ve sağlıklı yaşam programına katılarak şekeri hayatımdan çıkardım. hem kilo sorunumdan kalıcı olarak kurtuldum hem de doğru beslenme ile daha fit sağlıklı zinde mutlu bir hayata merhaba dedim :)))

ne kadar güzel. .. haklısınız birden kesilmiyor. .. bende eskiye oranla azalttim ama tamamen kurtulmak istiyorum. ..

Bu bir makine. Araştırın ve görün sigaradan zayıflamaya, korkulardan depresyona bir çok şeye faydası var. Sağlık bakanlığı yan tıp olarak onaylı. Türkiye de bir çok şehirde merkezleri var. Ben ve çevrem tarafından denenmiş yüzde yüz faydasını görmüş biri olarak yazıyorum. Çukulataya şekere neye hayır diyemiyorsanız onu vucudunuza tanıtıyor veee canınız istemiyor. Sadece tadına bakıp yeter diyebiliyorsunuz. Kilo derdinden de kurtulmuş oluyorsunuz. Ağrı sızı, stres ilaç vs kesinlikle yok. Deneyin görün çok insanın duasını aldım.

Çok güzel öneriler arkadaşım teşekkürler. Ben de çay-kahve hastası bir insan olarak içini şeker doldurup içerim her defasında. Şekersiz bir yudum çay bile içemem, bu yüzden çayı kestim. Ama tabii ki tamamen değil, ara ara içiyorum ama içim hiç rahat etmiyor. Bu 21 gün olayı çok güzel motive edebilir aslında, hedef küçük olunca insan daha bir istekle uygulayabiliyor. Mesela, ben nasıl ömür boyu şekersiz içeceğim demek yerine 21 gün içmeyeceğim diyorsun. 21 gün dişimizi sıkmak lazım. :)

valla canımın istediği şeyi yememek işkence gibi birşey. ama herşeyin sınırı olduğu gibi bunun da sınırı olmalı tabi. hani kalıplaşmış bir laf var ya "az az ama sık sık yiyin" diye o daha mantıklı geliyor bana. çünkü açlık ve tatlı krizleri insülin seviyesindeki değişimlerle alakalı, istesek de bu alışkanlığı bıçak gibi kesip atamayız. bu kurala ne kadar uyarsak o kadar az tatlı isteği duyarız. tutup da bir büyük paket çikolatayı dakkasına götürüyorsanız önce bunu sınırlamakla başlayın :) kilo almanın en büyük tetikleyicisi hareketsizlik ve işsizlik. bir meşgalen olacak ki kafan sürekli yemeğe gitmesin. yazın uğraşacak birşeyler buldum, sadece yürüyerek ve abur cuburu keserek 4 kilo vermiştim. çok kilolu değilseniz diyet yapmayın bence. yapmanız şartsa veya yapmalıyım diye düşünüyorsanız da mutlaka diyetisyene danışın. vücudun çok hassas bir mekanizması var bir kere dengeyi bozarsanız toparlayamazsınız. 5 kilo verirsiniz belki ama sonrasında 10 kilo almak var.

aynı sorun bende de var ben zayıfım gerçi ama şekere aşırı düşkünüp küpşekerleri yürütüyorum habire masadan

Tabi olmaz mı, Önceden işten eve gittiğimde uykum gelirdi çok halsiz olurdum ne zaman şekeri bıraktım yediklerime dikkat ettim daha dinç oldum sabahları kendiliğimden uyanıyorum artık ve kendimi çok hafif hissediyorum son zamanlarda eve kondisyon bisikleti aldıım günlük 20 dakika yapıyorum

aynen ben de deliriyorum tatlı şeyler için halbuki diyabete meylim var 2 cay kasıgı bal yesem elim ayağım titrer, bayılacak gibi olurum buna rağmen hala yemekte ısrarlıyım M

evet iş yerinde sürekli çay kahve içiyorum... kötü bir alışkanlık... bakalım dua et bana... ptesi tahlil yaptıracağım... D

canım çok mutlu oldum yazdıklarını okuyunca... benimde enerjiye ihtiyacım var... üstelik şekerin zararlarını okuyunca vücudumdaki herşeyin sorumlusu şeker gibi geliyor bana...

Çayı şekersiz içiyorum kahveyi şekerli pastalar tatlılar yemeden duramıyorum D

evet canım haklısın... şekeri bırakınsa belli bir süre sonra zaten kendiliğnden kilo veriyor insan... ben bayağı vermiştim... ama hareketsizlikten yine aldım kilo... D

Aynı şekilde bende şekere karşı koyamıyordum. asla çayı kahveyi şekersiz içemezdim. Bir anda çayda şekeri kestim ki gerçekten çok açık çay içiyorum alıştım. Nescafeye 1 şeker atıyorum onuda günde en fazla 2 kere içiyorum ama günde min.10 bardak bir çıbuk tarçına eklenmiş sıcak suyu içiyorum. Canım gerçekten tatlı istemiyor. en en önemlis dei de kutukola meyvesuyu vs asla içmiyorum ve vücudum alıştı artık. Şöyle motive ediyorum kendimi, '' eğer tatlı yersem insülin değerimi zıplatıp dengemi bozacağım canım daha çok tatlı çekicek, bağımlı bir kişilik olmamalıyım''. Birde şu var zaten ayda bir min. misafirlikte vs size tatlı ikram edilir yemeniz gereken yerler olur bide kendiniz gidip alırsanız fazla oluyor bu sefer. Yada şöyle düşünün ben şeker hastasıyım yememeliyim. Buna kendiniz de inanırsınız insanlar ikramlarında size ısrarcı olamazlar. Şeker cidden sistemi çok bozuyor çünkü. Sana ayrıca en güzel önerim ceviz fındık fıstık tüket kahvaltıda bunlar çok mutlu ediyor insanı ve kuru incir kayısı az tabi çok değil. Bal pekmez nutella vs bunları temelli hayatın dan çıkar zaten çok aramıyorsun. ki ben şu an aramıyorum geçen gün arkadaşın doğum günüydü çok güzel bir pasta geldi off yani mecbur 1 dilim yedim ama nasıl ağır ve tatlı geldi anlatamam normalde pastayı komple yerdim yani okadar severim tatlıyı yok öyle durdu orda yemedim hiç ama hiç içimden gelmedi. Ayrıca bir gün sonra şirkette müdürümüzün doğum günüydü yok yiyemedim canım hani az çekti ama yok yemedim. Öyle öyle alışıyo insan canı istemiyor. BalePabucu Devenin Bale

merhaba selen hanım sayfanızı takip edeceğim... ve tavsiyelerinize ihtiyacım var... özellikle son günlerde bacaklarımda karıncalanma ve uyuşmalarım var... yıllarca b12 ilacı kullanmış biri olarak yine benzer sebeğtendir ve işlerimde yoğun diye ihmal ettim doktora gitmeyi... ptesi önce aile hekimime gideceğim... siz bu şikayetlerim için ne dersiniz... ne olabilir...:26:

Camomile, gecmis olsun, insallah sonucun iyi cikar. bizim ailede var seker gecmisi. hatta ablam ve ben de hamilelik sekeri cikti. diyetle hallettik cok sukur. insuline gerek kalmadi. cayi bir birakabilsem. bagimlilik gibi. icmeyince kendime gelemiyorum.. diger bitkisel caylarin yaninda bisey yeme ihtiyaci duymuyorum ama siyah cay da illa o istek cikiveriyor ortaya. aliskanliklari birakmak da cok zor. mesela 2 gundur sabah bir kase yulaf ezmesi+süt yiyorum. ama kendimi kahvalti yapmis gibi hissetmedigimden cay demleyip yaninda biseyler yiyorum.:2: hatta bazen caydan tad almasam da illa yapip iciyorum. kendime acidim simdi benim bir ugras bulmam sart. bari dansla gobek eriteyim 2 mesaj once verdigim linkteki gibi.

evet ısrarla devam ediyorum ve enerjiyi yavaş yavaş hissediyorum... peninsula

konuyu açalı 5yılı aşkın zaman olmuş arkadaşlar ama maalesef... şekeri tamamen bırakamadım... ama eskisi kadar da tüketmiyorum... birlikten kuvvet doğar... düşüncesiyle... yeniden bana eşlik edecek varsa şekere savaş açıyorum... şimdi son şekerli kahvemi yudumlayacağım... sonrasında da mücadele başlıyor... bana katılanların adını 1. ci sayfaya yazacağım... katılımları bekliyorum... saat 23:00 itibari ile başlıyorum... hadi bakalım...

bende aynen senin gibiyim çayımı kahvemi şekersiz içerim ama çikolata tatlı aburcubur çok seviyorum malesef. göbeğim ve basenlerim var. ve 7-8 kilo fazlam var. mümkün oldugunca eve sokmamak gerek ama bi başlayınca arkası geliyor haftada tek bir gün belirleyip sadece o gün yemek olabilir ama keşke dayanabilsek

şekeri meyvelerden almalıyız

yaş 36, boy:1,72, kilo: 74 bir zamanlar 58 kilo idim . 64 olsam iyi olur bence. ama 72 de takılıp kalıyorum. 70 ile hamile kalıp, doğuma 79 ile girdim. 71 e kadar düştüm 2 ayda. sonra süt olsun diye abarttım. olmuyordu çünkü. ama kilo almama yaradı sadece 78 lere yaklaşmışken frenledim. hamile kaldığımdan beri evdeyim. 3 yaşına girmek üzere olan bir oğlum var. bütün gün evdeyim. canım sıkıldıkça yiyorum. ekmek sadece sabahları yerim. beyaz ekmek yemiyorum. çavdar ekmeği yiyorum. arada da köy ekmeği. fındık fıstık badem ceviz de çok yemezdim ama bu kış çok yedim. bi de evde olunca hamurişi çok yapar oldum. kek, börek, kurabiye vs. asitli içecek, meyve suyu, şekerli içecek içmiyorum. bol su içmeye gayret ediyorum. gece wc ye kalkınca bile 1 bardak su içiyorum. yeşil çay severim. beşibiryerde çay denedim midemi ağrıttı bıraktım. geçmişte 1 hafta lahana çorbası diyeti, 1 ay akupunkturla diyet yapmışlığım var. o zamanlar 5-6 kilo için uğraşıyordum. şimdi 10 kilo. aslında 15 versem süper olur ama küçük hedeflerle gideyim diyorum. 10 kg pek de küçük bir hedef değil yaff, ne küçüğü akşamları eşim geç geliyor 20:00 e doğru akşam yemeği yiyoruz. birlikte yediğimiz tek yemek saati olduğu için ben de onu bekliyorum. arada beklerken bişeyler atıştırıyorum akşamları eşim erken gelirse hazır havalar da güzel ve geç kararıyorken yemekten sonra yürüyüş yapmayı çok istiyorum. bir zamanlar da geceleri kondisyon bisikleti sürerdim yarım saat. ben yemekten kısmayıp, sporu arttırayım mümkünse diyom amma çok yazdım yaff. BalePabucu Devenin Bale

@ hannah cnm bana mail adressini veya sana ulasa bilmem icin baska bir yol suna bilirmisin, ozel mesaj atamiorum daha o yuzden sorunu cvpliyamadim kusura bakma cnm leyya88 teyzesinin

canım nasıl gidiyor... iyice alıştın mı şekersiz yaşamaya... D

Canım var misin 21 gün seket yememeyeee

Bir süre ara verebilmeyi başardığınız zaman sonra canınız istememeye başlıyor zaten. Önemli olan ilk aşamayı atlatabilmek :)