Her gün plank yapın zamanla süre artacaktır. Diğer karın egzersizlerini ve iyi beslenmeyi unutmayın. En az 2 lt suda için mutlaka.

Leslie sansone youtu. be gir o sporu yap S

kiloma göre çok fazla göbeğim çıkıyor. özellikle oturduğumda katlanıyor resmen. 170 boy 57 kiloyum. bu arada eskiden zayıftım, 43 kiloydum. kilo almaya çalışıyodum fast food tarzı beslenerek kilo aldım. şimdi yesem de yemesem de kilo gitmiyor sabit kaldım. yakında evleniyorum da artık bilmeyen biri hamile misin bile diyebilir yani