Ben de bu konuyu merak ediyordum, biraz araştırdım ve bu ağrılar büyük ihtimalle daha önce spor yapmıyor olmandan kaynaklanıyor. Çünkü vücudunda daha önce çalıştırmadığın kasları uyarıyorsun ve başta ister istemez ağrın olabiliyor. aynı durum callenetics'de de vardı. ben onu 2 aydır fln yapıyorum. ki sanırım bu yüzden tibet hareketleri beni zorlamıyor. çünkü call. de de ilk hafta epey zordu. ama artık çok rahat yapabiliyorum ve kilom sarkığım olmamasına rağmen vücudumdaki değişim muhteşem. google'den callenetics before after yazarsanız bu sporu yapanların değişimlerini görebilirsiniz. bu değişim için ameliyata gerek yok '! kesinlikle onu da tavsiye ederim. kendine kusursuz bir vücudu çok görmeyenler için

ben de dun basladım bakalım bu sabahta yaptım ole terleten hareketler neyım degıl zaten de yapalım bakalım 21e kadar noluyomus :)) Önceki

Arkadaşlar bende 3 haftadır yapıyorum bu hareketleri inanın göğüsler dolgunlaştı, vücudumda ise bir kalışlaşma oldu. önceden 58 kiloydum şuanda 63 kg. yum. yemek yemem ise eskisine göre daha az. anlamadaım.. Önceki

Bense tam tersine alışkanlık yaptığını düşünüyorum, yapmayınca rahatsız hissediyorum :) Önceki

hepinizinki hayırlı olsun, yasemincim seninde. evet canım simdilik 3 dklıgın ısıtması yok ama artınca süper ihtiyac duyurcak dusa havalar da çok sıcak olur o zamana P

TİBETİN GENÇLİK PINARI 5 HAREKET Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı&#8217;ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var. Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin. Yani 2. hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz. Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız. Birinci hareket: Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir. Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün. İkinci hareket: Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor. Uygulanışı : 1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. 2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın 3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin Üçüncü hareket: Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi. Uygulanışı : 1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun. Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın 2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın. 3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken, sırtınızı arkaya doğru esnetin. Dördüncü hareket: Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz. Uygulanışı : 1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun. Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun 2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin. 3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin. 4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın. Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin. Beşinci hareket: Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor. Uygulanışı : 1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın. 2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan, kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2009

dikleşip diri güzel görüncekse sorun yokda c cupdan d cupa çıkarsam ölürüm yawww hehe bende başlamak istiorum bir ay deneyim bari :)))) saol canım cevap için

Bende de sivilcede artış oldu.. Amanın ben de kullandığım kremi değiştireyim diyordum... Bu hareketler bende daha önce böyle şeyler yapmamıştı...

bilmiyorum ki güzelim ya, kafam öyle karıştı ki benim acaba benimkinin şiddetli olmasının sebebi o bölgelerde atılacak ödemin çok olması olabilir mi:) offf tibet ooffff C

İnşallah ben de çalışmaya başlayacağım böyle olmuyor vallah bütün gün evde otur otur :) titto79

nnnyyy cnm evet dive bomber gibi yapıyorum kollarımıda büküyorum. Bu harekette zorlanıyorum doğrusu alışana kadar böyle yapıyorum. Diğer hareketler kolay onları rahatlıkla yaptım.

kızlar yardım edin bir ara belim çok ağrıyordu 2 gündür boynum ve sırtım tutuldu çok ağrıyor. nerde yanlış yapıyorum. ara mı vereyim acaba. ktap alıp iyice öğrenincemi yapayım.

sanki böyle bir costu dolgun ahenkle dans ediyorlar ama yo yo emin degilim S

etkilerin hepsi normal kişiden kişye değişiyor ama şöle düşünün evi ilk süpürdügünüzde toz kalkar yani temizleniyorsunuz bol bol su için yediklerinize dikkat edinki bu süreç kolaylansın gulbahcesi95

Bende de iştahsızlık yaptı. Belki sıcaklardandır. İftar da bile gözüm dönmüyor az birşey yiyorum kalkıyorum. Kilom aynı 50-49 arası değişiyor. magrenta

merhaba arkadaşlar bende bu hareketleri yapmaya başladım bedenim için faydalı olacağına inanıyorum kitabı alıp okumaya başladım 200 sayfa okudum ve bu topicteki bütün yazılanları da okudum kitapta bazı hareketler için uyarılarda bulunulmuş... mesela regl dönemindeyken 2. ve 4. ayinin kanamayı kesebileceği veya artırabileceği ağrıları şiddetlendirebileceği anlatılmış ve dikkatli olunmasını söylemiş bence öyle ya da böyle kitabı edinin. hepinize sağlıklı günler :)

eylül siz kitabını okudunuzmu. ektra birşeyler yazıyormu. kitabını almamız gerekirmi. yoksa sadece bu hareketleri yapsak yeterlimi Kaguya Hime

bugün 7ye geçiyorum cmrt günü yapamadım arada fire verebilirsiniz diye bişi yazmıştınız bu ilk firem oldu bundan bişi olmaz deyip pazar devam ettim bugün 7ye başlıyorum ilk hafta bişiler hissetmiştim şimdilerde bişi yok bakalım daha erken diyorum. ben hareketleri yaparken dalıp hiç beklemeden yapıyordum şimdiş unutmazsam biraz bekleyip öyle yapıyorum 10 sn kadar bekleyin diye okumuştum sanırım :))) bi yerde mesela köprü yaptım biraz duruyorum sonra başlangıç pozisyonuna geri dönüyorum :)

Çokmu zorluyorsun acaba. Gerçi dördüncü hareketi yaparken benimde sırtıma bir ağrı geliyor. Yinede zorlayıp yapıyorum. Bilen varsa bende merak ediyorum. 4 ayı geçti galiba ama hala sırt ağrılarım, omuz ağrılarım geçmedi. Gerçi bilgisayarın başından kalkmazsam olacağı budur. :)

O zaman merakla yeni gelişmeleri de bekliyoruz. Artık yine dolsun bu topik, yapsın herkes bizde o zaman daha istekli yaparız.

sağol canımben biarakitabı araştırayım.. bu sabah başlıcaktım ama olmadı ya off yine üşendim.. yarın artık (

burayı görmem iyi oldu bende bir kaç gün yapıp bırakmıştım şimdi tekrar başlayacağım konuyu en baştan okuyup doğru bir şekilde yapacağım inşallah iradeli olur ve devam ederim. A

21 den korkmayın arkadaşlar ben 2 aydır 21 yapıyorum cok zorlanmıyorum

saol moryel demekki ben doğru yapıyormuşum 2. hareket hariç diğer tüm hareketlerii severek yapıyorumm gulbahcesi95

bu hareketlerden sonra saç dökülmesi geçen var mı magrenta

Bendeki tek değişiklik iltihabımı ortaya çıkardı. Kötü bir koku oldu. Mecburen ilaç kullandım. Belkide farketmediğim bir etkisi olmuştur. Hareketler göze de iyi geliyor.

dün 5. günümdeydim hergün yapıyorum ama anca akşam yatmadan fırsatım oluyor :) sabah kalkınca yapmayı planlıyorum.3 sayıyı gayet kolay yapıyorum 3. ve 5. hareketler ileride zorlucak gibi geliyor :) ilk bir hafta ne gibi etkiler gördünüz bende ara ara baş ağrısı oluyor

siz 3 haftada etkisini görmediyseniz demek ki zaten sağlıklı bir yapınız varmış, eğer birtakım rahatsızlıklarınız olsaydı mutlaka bu zamana kadar farkederdiniz. ama bir etkisini görmüyorum deyip bırakmayın sakın zaten asıl etkiler 21e çıktıktan sonra başlıyor, o zaman daha iyi anlayacaksınız. ben tiroit hastasıyım mesela bakın, hareketlere devam ettiimde doktor şaşırıyor kan değerlerimin ne kadar iyi çıktığına, sadece tiroit değil genel anlamda iyi çıkıyor, mesela kandaki antikor miktarı çok yükseliyor, inanın ve devam edin S

demekki bende yanilmamisim :) ilk basladigimda yan etkiler bende olmuyor demistim,17. sayidan sonra 1 haftayi geckin ara vermistim. direkt 7. sayidan basladim ve yan etkileri hissetmeye basladim terleme daha önce hic olmamisti sanki idrar rengide degisti. Saclarimda cok cabuk yaglanmaya basladi. Demekki birden yüklenmem gerekiyormus vücuduma :) suan 9. sayidayim . push ; P

Ben çok sevdim bu hareketleri. Gerçekten insanı zinde hissettiriyor

Merhaba ben de bunu araştırıyordum şimdi. Böyle bir etkisi var mı diye. 21'e ulaştım hatta 3. haftama başlıyorum bugün 21 tur olarak. Ancak son 2 haftadır, vücudumda kalınlaşma hissediyorum ben de. Hatta annem elbise dikiyor, her giyişimde biraz daha içinde sıkışmış hissediyorum kendimi, kadın da şaşırdı napıcağını... Ayyy napsam bırakıp callan mı yapsam? Özellikle göbek ve kasık bölgemde bir şişlik var 3 aylık hamile gibi hissediyorum.. :2: bilen duyan paylaşsın nolur...

Aynen, ben de daha sakinim :) Daha fazla gülüyorum, daha neşeliyim.. İyi bir şey bu hareketler kesinlikle... lion81

Umarım öyledir, en azından denemek istiyorum. Bu arada, kitaptan bir kesit vermiştim ama ben okumadım, kitabını alıp öyle okuyacağım baştan sona. Hareketlerin nasıl yapılacağı ile ilgili muallakta olan arkadaşlar vardı, belki detaylı okumak isterler diye düşünmüştüm. H

3. harekette geri esneme hatreketini degisik yapiyor 5. harekette sadeceyukari asagi yapiyor gibi aslinda popo yukaridayken topuklara baski yapmali diye biliyorum yere yaklastirmaya calisicak ne bilim iste yaa öyle salliyormus gibi geldi adam:) artis artis cikmis oraya:) gulbahcesi95

Benim bu hareketleri yapma sebebim romatoid artritte alternatif tedavi olması. yani kitapta öyle yazıyor. ne yazıkki bu hastalıktan muzdaribim 5 senedir. bi işe yararsa ne ala. hareketleri yaparken, kendimi olumlu yönde motive ediyorum sadece. yani, eklemlerim açılıyor, daha dinç oluyorum, sağlıklı oluyorum, gibilerinden düşünüyorum. bu sabah hareketlerimi yapmadan gittim işe. resmen sürünerek gittim, saat 10'a kadar esnedim, uyukladım dosyaların üzerinde. bunu kesinlikle ama kesinlikle, üstüne basa basa söylüyorum hareketlere bağlıyorum. bi daha sabahları hiiiiç aksatmayı düşünmüyorum BenPia

ben de başlamıştım yapmaya ama ara verince tekrar başlayamadım baştan başlamak zor geldi ama tekrar başlamak istiyorum... S Sibel80

:))) bende yapamadim://// yogundum nete dahi gelemedim

hemen denemek lazım gulbahcesi95

kizlar ben baslaidm bu hareketlere fakat sormak istedigim birseyler var: "gerilme" hareketleri yaptigimizda cok fazla germek iyi dgl galiba cunku kilcal damarlarimi catlamasindan korkuyrm, daha once biri bundan bahsetmisti... ? Birde uncuncu harekette bellimi gerdigim zmn, boynum ve bellim hafif agriyr gibi.. sebebi ne olabilir? dogru yapmadigimdan mi yoksa yeni basladigim icin mi? hatta boyun egzersizleri yapmadigim icinmi? landarch hoşgeldinn

bugün 13'e geçiyorum kasığım hala ağrıyor anneme haftasonu teyzem de maşallah botokslu gibi yüzün dedi kaydirigubbakcemile3 sırrımızı ona da söyledmim.. sanırım 50 yaşın üstündekilerde gençleşme daha çabuk gözle görülür hale geliyor.. Bizde de vardır mutlaka deşiklik ama zamanla daha çok belli olur diye düşünüyorum.. Teyzem dedi ki bana zaten küçük gösteriyorsun amacın 13 göstermek mi? heee dedim tekrar liseye başlıycam da... :roflol: Önceki

hareketlerde nefesi nasıl alıp nasıl veriyosunuz arkadaşlar . push ; magrenta

sayfaya cevap yazdım sayfayı kuruttum. kimse birşey yazmıyor artık E

aynen canim senin gibi dusunuyorum 21 yaparsam ne hale gelirimeyvahedigeldismile 7 de 4. gunumalkisalkisalkis zorlaniyorum ama bu 7 de sabah hem gece yapmaya basladim bakalim artik

ayy ben zaten çok fazla rüya görüyorum ve çoğuda çıkar.. hepde kötü şeyleri görüyorum hastalık falaneyvahedigeldismileeyvahedigeldismile bunla dahada artarsa uçarım heralde vee bugün ilk günüm hadi bakalım nası değişiklikler olcak bende kaydirigubbakcemile5 gulbahcesi95

o başlıkları bende daha önce okudum ama hatırladığım kadarıyla regl öncesi boyutta şişmesi ve daha dolgun görünmesi dışında ciddi anlamda 4-5cm büyüdü 1 cup büyüdü vs.. diyen yok. büyüdü diyenler aynı zamanda büyütücü yağlar, küç vs.. şeylerde kullanıyorlar... sonuçta doğum kontrol hapı, fitoöstrojenli yağlar, kremler vs.. hepsi geçici dolgunluk yaratıyor bu nedenle tibetinde ciddi büyüme yapacağını sanmıyorum, tüm büyük göğüslü kadınlar gibi bende yer çekimi etkisinden şikayetçiyim ama boyuttan şikayetçi değilim sadece daha fazla büyümesini istemiyorum çünkü sütyen bulmak zor oluyor ama dikleşirse ne ala diyorum. verdiğiniz linkdeki yazıları okudum ama 6. hareketin amacını anlamadım, cinsel isteği mi azaltıyormuş? yoksa sadece cinsel istek olunca yapılarak daha gençlik mi sağlıyor yada daha fazla cinsel güç mü veriyormuş? jenesuisquunechanson

bende ilk baştaki çıktıyı aldım dün akşam 3 er kez yaptım ama nefesi unuttum. Nefes alış verişler yavaş ve burundan mı oluyor. Birde mesala kendi etrafında 3 defa dönüyorsun diğer hareketleride 3 er kez yapıyorsun ama saniyesi varmı yoksa saniye gibi 1,2,3 gibimi bende biraz kendi etrafımda yürüdüm bi kaç zıpladım ısıttım vicudumu öyle yaptım alışık değil vicudum ısınmayadan yapmayayım dedim gulbahcesi95

evet aynen öyle sadece saat yönünde dönülecek...

slm kizlar bu hareketlerin dik bir durusa katkisi olurmu boyum normal memnunum 1.73 ama durusum beni rahatsiz ediyo tam kambur gibide degil ama söyle dik duruslu kadinlara hayranim zaten omuzlarimda genis degil iyice bunaliyorum bu durumdan Önceki

Bende bugün 5 e başladım . push ; gulbahcesi95

benim rüyalarım hep çıkıyor zaten:) ayrıca her gece sinema keyfi:) dün gece yaşlı bir kadın bana çilleri gidermek için bir tarif verdi, sadece nar tozu ya da nar suyu gibi birşey duyabildim çok sessiz söyledi duyamadığımdan tarifi alamadım, ah ne işime yarardı:) ne alakası var diceksiniz icimden geliverdi işte:) kalçalarım ve bacaklarımın sıkılaştığını açıkça görüyorum ve bayılıyorum bu durumaaa:) saçlarım pek ayak uyduramadılar, onun için çözüm arıyorum. çok kurudular, bi türlü nemlendiremiyorum önceden öyle değillerdi şimdi şekle bile girmiyorlar her bi tel kendi havasında. tibetten sonra bağımsızlıklarını ilan ettiler kafamı bozuyolar. şimdi neyi düşünüyorum biliyo musunuz? kronik rahatsızlığım yüzünden önümüzdeki hafta kontrole gideceğim, tahlil vermem gerekiyor. şimdi bu toksinleri atıyorum ya, idrar - kan tahlilinde anormal bişeyler çıkmasın ne dersiniz C

Umarım baş dönmen sadece o gün için geçerlidir sonra bidaha olmamıştır. bende son 2 harekette mde bulantısı yaşıyorum özellikle son hareketin sonları ölüm gibi oluyor ki daha 7 yapıyorum sanırım benimde göğüslerde birazcık büyüme yaptı bide karın şişliği bende de var iştahım çok açık bu aralar yedikçe yiyesim geliyor kiloda almışım bunu tibete değilde boşboğazlığıma bağlıyım değilmi :))))) benim kilo vermem lazımdı yaaa :)

Pia, birincisinde 5 kez tekrarlamada ikincisinde 7 kez tekrarlama sirasinda benimde siddetli sekilde bas agrim oldu. Bugün 11 e gectim, simdilik herhangi bir agri yok. Yalniz bu agrilar bir gün boyunca gecmedi ve agri kesici almak zorunda kalmistim. Ve agri normal basagrisinden öte bir seydi. Cok hafif mide bulantisi, agrinin daha cok ense kismina yüklenmesi gibiydi. Cok kötüydü ama Allahtan bir günden uzun sürmedi. umarim gecer sizinkisi de BenPia

ben sadece sabahlari yapiyorum, bende terlemem kolay kolay ama buralar soguk olmasina ragmen terliyorum ama üsüdügüm halde. Sabah aksam yapinca etkisi daha hizli olmustur mutlaka.

Benim de başım ağrıyor, sadece tekrarları arttırdığım ilk gün, ama bana zarar verdiğini değil vücudumun olumlu yönde tepki verdiğini düşünüyorum:) bazen gece de yapıyorum ve o gece mışıl mışıl uyuyorum. pia'cım demek o yüzden saçlarımı zaptedemiyorum kaç gündür:) BenPia

Çok geçmiş olsun... Ağrının fazla olduğu zamanlarda hareket yapmamak gerekiyor. Eğer ağrılar hareketleri yaparken oluyorsa o zaman çok zorlamamak doğru yapmaya çalışmak lazım... S Sibel80

bi yerde tibet hareketlerinin reglnin ilk 3 günü yapılmadığını yazmışlr doğru mu? A azbulutlu

aaaa ne kadar tesadüf bende dün başladım :roflol: :roflol: :roflol: katrece tatlışkom bende duş yapmıyom şimdilik sinüzit var bende yaza öle dewam ederim artık :lepi:

vucudu zorlamamak gerek diyorlardi. bence iyi yapiyorsun kendine gore ayarla sonucta 11 tamamliyorsun. ben sabah aksam yapiyorum gitgide zorlasiyor hele 4 hareket beni cok zorluyor. ben hic terlemeyen biriydim cok terliyorum en cok ta koltuk alti ay cok utandim isyerinde ya boyle resmen su dokmusum gibi:kedi:sende terliyormusun canim

kızlar ben bıraktım 17 yapıyordum çok sıkıldım bi süre ara verip tekrar başlayım diyorum kimseden de ses çıkmıyor hadi kızlar paylaşım görelimmmm moonshine76

bilgi için tşk canım F

kızlar bu hareketleri yapıpta kilo veren var mı. ve ne kadar zaman da şimdiden teşekkürler cevap veren herkese . push ; fuzuli_ Guru Anneler

moryelcim sanirim senden baska elinde kitap olan yok o yuzden sorum sana acaba kitapta boy uzatir, gogus buyutur diye kesin bir sey var mi? ben bu hareketlere gogus buyutur diye basladim baska bir baslikta birisi boyum uzadi yazmisti merak ettim dogrusu. cevaplarsan sevinirim.

senin adina cok sevindim benimde 2. haftam olucak. Bu konu gogus buyutmede de var acaba sende buyume yapti mi? komagene

benim 2. günüm bugün..2. harekette acayip zorlanıyorumkaydirigubbakcemile2 diğerlerinde bir sıkıntı yok..2. hareketi yaparken baaklarım titriyo resmen kafamla bacaklarımı aynı anda kaldıramıyorum :mymeka: zamanla düzelirmi yeni başladığım için öle oluyodur heralde dimi?:uhm::uhm:

benim 3 haftam oldu bugun adet oldum her zaman adetlerim agrili olurdu ve bu sefer agri yok cok hafif bi sizlama var o kadar.

Ben videoya baktım kendimce yapmaya çalışıyorum ama sözle nasıl anlatılır bilmiyorum benden daha uzun süreli yapan varsa anlatırsa daha uygun olur :)) ben bugün 5e geçiyorum yane 2 haftama başlıyorumilk 5 gün ilk hareketi yanlış yapmışım dönebildiğim kadar daat yönünde dönmüştüm ayaklar yerinde duruken ne bileyim semazen gibi döndüğümüzü :)) sanırım ilk hareketin en iyi açıklaması bu dur saat yönünde kolumuzda sabit bir yere bakıp semazen gibi dönmek :) bugün ve dün başımda bir uyuşukluk var sanki bişiler içmişim gibi hafif bir unutkanlık duraksama :))) sanırım beyin çok dolu hehehe birde acayip terliyorum klimalı ortamda dün ve bugün sırtım omurga kemiklerim tek tek ağrıyor resmen bir ağrı var gibi :))) eklem yerlerimde bide başımda hafif bir ağrı dünden beri hadi bakalım hayırlısı :))) ilk haftanın özetini geçmek istedim. bu arada adet döneminde yaptım ben yapmalımıyız yapmamalımıyız? bu arada ben her yaptıktan sonra duş alıyorum ılık ya da serin su ile :))) ama soğuk su ile değil aman dikkat

sagol bebegim benimm 1 ayı gecti galiba bilmiyorumkismile tibette de yeni basladım hareketler basit ve kolaymış

ya arkadaşlar tibetin etkileri ne zaman kendini göstermeye başlıyacak acaba ben yarın 9 a geçiyom ama daha bişey yok nedendir sizce? B

moonshine76 19 a geçtim uyku düzenim çok iyi oldu dinç hissediyorum kendimi sıcaklardan kırizlere girerdim iyim saçlarımda falan bi fark yok cildim iyiydi pek fark anlamadım, diğer arkadaşlar da yazarsa iyi olur olumlu veya olumsuz

çok teşekkür ederim hareketleri yaparken ağrımıyor sonradan ağrı oldu 2 gündür çok boynum ağrıyor bazı hareketlerde boynu geriye doğru eğiyoruz ya. bugun sadece 1. hareketi yaptım yarında öyle yapacam. kas gevşetici aldım sıcak banyo masaj falan. bir bendemi oluyor allahım ne kadar hassas bünyem var hayal gxoxzlxux yanlız mutlu kafası

hmm yok ben asiri terliyorum nedense bende idrara sik cikar oldum ben onu suya bagliyorum cok su ictigimden. ne guzel ana kiz beraber yapiyorsunuzkaydirigubbakcemile2

bende de dolgunluk oldu. ama herseyi tibetten bulmamak icin cok azda olsa büyümesini görmemezlikten geldim :) o yüzden gelismleere eklemedim. Ama dedigim gibi az da olsa etkisi var simdilik.

ilk olarak 3 tekrarla başlayacağınız için hem çok zamanınızı almayacak, hem de sizi çok yormayacak. bence de vakit kaybetmeden başlayın ve güzel etkilerini paylaşın bizle

Topigin hepsini okudum neredeyse, ümit verici gelismeler var. Bende baslamak istiyorum mutlaka. Yalniz adet döneminde yapilmasi tavsiye edilmiyor zaten düzensiz son dönemlerde. Bitmesini beklicem mecburen magrenta

belli bir dönem eklem agrısı ve baş agrısı bende yasadım. üstelik baş agrısı bir hafta her aksam oldu, normalde başım agrımaz pek. bu aralarda kulak agrısı cekıyorum massallah her yerı acıyorkaydirigubbakcemile3 BenPia

bende 2. kitap var ordaki anlatımla videolar farklı nefes işi kafama takıldı açıklarsan sevinirim magrenta

evet duş olayını biliyordum. başka forumlarda mutlaka kitabını alın okuyun diyordu. onun için kitabı okuyan arkadaşlar illa okumamız lazımmı. beni enerjik yapsın başka bir şey istemem. zira başımla gönlümü edemedim eş biri 100 yaşında biri 25 dediği gibi şairin ben 28 yaşında ruhum ise 90. hiç kıpırdamak gelmiyor içimden. ama pzt kesinlikle başlıyorum

hareketleri anlatırmısın nasıl yapılıyo özellikle nefes nasıl oluyo A

hareketerden olduğunu sanmıyorum, böyle bir şey olsa bana olurdu, yıllardır bel ağrısı çekiyorum, geçen yıl fıtık ameliyatı oldum kaslara ilgili de sorunlarım vardı... ama hareketleri yaptığımda krndimi çok hafif hissediyorum ve ağrılarım azalaıyor... rahatsızsanız çok yüklenmiş olabilirsiniz, bedenininizi dinleyin, vücut yeter dediğinde bırakın mesela, yavaş yavaş artırın sayıyı... S

13 e 2 g. var benim ve 21 in hayalini kuruyorum :) BenPia

kızlar ben tam olarak anlamdım bu hareketleri ilk defa 3 kez yaparak başlıyoruzya bu 3 kez sabah, ögle, akşam 3er kere olmak üzeremi?yoksa her hareketten günde sadec 3 defamı yapıyoruz?

ben kollarım açıkken saat yönünde dönüyorum F

bende 15 tekrardayım, gittikçe zorlaştığından şikayet ediyordum ama öncesinde başka bir spor yapmadan yapınca daha kolay olduğunu farkettim. şimdi pilates ile ufak bir ısınma yapıyorum (yoksa 2. harekette belim zorlanıyor) sonrada t5t üstüne ne yapacaksam onu yapıyorum böyle daha kolay oldu... kitabı okuyan arkadaşlara bir sorum olacak, regl olurken yapılıp yapılmaması yada bazı hareketlerin yapılmaması gibi şeyler söyleniyor ama ben net bir cümle bulamadım, kitapda bu konuda tam olarak ne diyor? Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

tibetçiler ne oldu nerelerdesiniz yaa A

ben zaten spor salonuna gidiyorum bir aydır. o nedenle hiç ısınma hareketi yapmıyorum. ama yapmakta fayda var sanırım çünkü belim ağrıyo :) nefesi doğru alıp vermek çok önemli. internette arattığında açıklayıcı bilgiler çıkıyor. A

deneyelim bakalım nasıl olacak P

Merhaba kızlar bende dün 13. tekrara geçtim. Şu an regl dönemindeyim ilk 2 gün çok ağrım var diye yapamadım ama devam ediyorum yine. Ama zorlanıyorum baya ya. 2. harekette karnım resmen yanıyor böyle kasılıyorum. 3. hareket midemi bulandırıyor biraz nedense. 4. hareket hele her yerimi mahvediyor ama düşe kalka yapıyorum :) 5. harekette de felç geçirme durumuna geliyorum ama zar zor tamamlıyorum işte bakalım...

hareketleri nasıl yaptığını açıklar mısın ısınma hareketlerini yaptın mı nefes olayınıı falan

paylaşım için teşekkürler

ben kendi adıma regl döneminde de yaptım reglimde herhangi bir degişiklik olmadı regliyken civan perçemide içerim agrısız sızısız regli olurum. ama hatırladıgım regliyken sadece bı hareketin regliyi kesecegi söyleniyordu kitap elimde degil hangi hareketin oldugunu hatırlamıyorum. benim reglim hep cok düzenliydi orayla ilgili bir çalısması olmadı sanırım tibetin. senin düzenin nasıl acaba bu aksaklıklar düzeltiyo olduguna işarette olabılır Önceki

ben arada bakıyorum yorum yazan varmı diye kimsecikler yazmamış, bende bu gün baş dönmesi az oldu 1. harekette her turda dönünce durdum daha iyi oldu Bende göğüste büyüme olmadı bikaç kilo vermiştim küçüldüler bile anlaşılan yağdan vermişim:)uyku düzenim oldukça iyi, çok asabiyim şu sıralar kimsecikler yanıma yanaşamıyo, çatacak yer arıyorum, tibete bağlassammı acaba.) . push ; gulbahcesi95

ben de baştan 3 tekrar yapsam daha iyi olacak sanırım F

Bende niye hala olmadı bu değişiklikler, ne güzel. Ama bende bir rahatsızlığı ortaya çıkardı galiba, bu hareketlerden dolayı olduğunu düşünüyorum. Olan bir hastalığın ortaya çıkmasınımı ne sağlıyor bu hareketler, kimsede böyle bir etki oldumu? BenLiLa

he birde hareketleri yaptıktan sonra duş alınması tavsiye ediliyor. yapmadığımızda ne oluyor acaba?etkisi mi azalıyor kızlar? siz her defasında duş alıyor msunuz?

moonshine76

Arkadaşlar, ben de kendi deneyimlerimi anlatayım. Ben 4. haftadayım yani dokuzar yapıyorum hareketleri. Bir kere iştahı azaltıyor o kesin. Belki de psikolojik olarak daha hafif şeyler yemeye meyillendim. Fazla yağlı şeyleri midem kaldırmıyor. Bayramda et yedim, 2 gündür idrarımda ağır bir koku var, herhalde o toksinler çıkıyor. Vücudumun esnekleştiğini düşünüyorum. Bir arkadaş yukarıda boy uzamasına katkısı var mı diye sormuş, bence doğrudan olmasa da şöyle bir katkısı var; Vücudun duruşu düzgünleşiyor ve galiba esneme ve gerinmelerden dolayı da daha uzunmuşsunuz gibi görünüyor. Göğüslerime bir katkısı olmadı dolgunluk açısından ama sanki belim inceldi. Bunların hepsine belki diyebilirim, bana öyle geliyordur diyerekten ve lakin net söyleyeceğim birşey var, annemin saçları siyah çıkmaya başladı ve yüzü gerginleşti. İnanmazsınız belki ama saç diplerinin tamamı beyaz olan annemin saçları şimdi koyu koyu çıkıyor. Yapın, üşenmeyin. Mutlaka bir faydasını göreceksiniz. Ben daha önce 21 e kadar çıkıp bırakmıştım yok tatildi, yok geziyorudum filan diye ama şimdi asla bırakmam.. P

mayıs ayında başladığımda nefes almayı unutuyordum, o yüzden çok zorlanıyordum, şu anda daha rahat yapıyorum, nefesi rayına oturtmayı başardım, ama sayı arttıkça kaçtayım diye sayarken nefesi unutabiliyor insan. mesela ikinci harekette, yere uzanıyorum, bacaklarımı kaldırırken nefes alıyorum, ilk şekle dönerken veriyorum. üçüncü harekette köprü yaparken alıyorum eski hale dönerken veriyorum, bu şekilde düzene oturttum alıştırdım buna. hızlı yapıp sayacağım diye nefes almayı unutmamak için yavaş yavaş yapıyorum, adının hakkını veriyorum yani. nefesleri elbette burundan derince alıp dudakların arasından yine derince üflüyorsunuz. ilk harekette başladığım yere döndüğüm an birinci sayı oluyor, her 360 derecede bir sayı sayıyorum. mayıs ayında yaptığımda inanılmaz başım dönüyordu, döndükten sonra bi yere yatıp biraz dinlenmek zorunda kalıyordum ama şuan 9 kere dönüyorum, bitince hemen yere uzanıyorum ikinci hareket için, eskisi kadar başım dönmüyor çünkü. alışıyorsunuz bir müddet sonra. tabi birinci hareketi nerdeyse bi nefeste bitiriyorum:) hareketleri yaparken kendimi tamamen veriyorum, odada ışık yakmıyorum, salondan vuran ışıkla yetiniyorum, zaten gözlerim kapalı oluyor. en son hareketi yaptıktan sonra ayaklarımı altıma alıp oturuyorum ve kollarımı öne uzatarak alnımı yere koyuyorum, iyice esniyorum. bu hareketi pilateste yapıyorum aslında, ama 5. hareketin ardından vücudum ister istemez kendini o şekle sokuyor, baya rahatlıyorum sonunda.

Merhaba annenizin saçları ne kadar zaman içinde koyulaştı acaba begooonya

merhaba canım.. bana bu hareketleri 3-4 yıl önce bir akupunktur doktoru önermişti çatlaklarım için. 2 yıl düzenli yap geçer demişti.. 1 ay yapıp bırakmıştım.. daha önceki sayfaları okumadım ama hareket mi cilt kuruluğu yaptı, cilt kuruluğu yüzünden mi çatlak olur diye korkuyorsun? ben yaptığımda öyle bir sorun olmamıştı..

Arkadaşlar, Dün akşam eve gider gitmez başladım ben de tekrar.. 3'er kere tüm hareketleri yaptım. Sabah 2. yi yaptım.. Dikkatle takip edeceğim bölgelerim göğüslerimin şekli saçlarım (uzamalarını ve beyazların kaybolmasını istiyorum 2-3 tane var ama sanki artıyor sürekli gibi geliyor).. Burada paylaşmaya devam edicem.. S

bende dikkat ettim adetim bu ay ağrısız geçti ama nerdeyse 7 gün sürdü son zamanlar varla yok arası oynattı beni ama en azından ağrı yoktu :) onun haricinde bir fark varmı bilmiyorum ben bugün 15e geçiyorum artık zorlanmaya başladım kolay dediğim zor zor dediğim kolay geliyor yaaa :) moonshine76

Kaçrılmaması gereken nokta bu hareketler bütün bedende gençleşmeyi başlatan hareketlerdir. sadece fiziksel hareketler degildir. M

ayakların sabit değil, semazenler gibi dönüyorsun. internette videolarda aratırsan hareketleri, gösteren videolar da var ama gördüğüm kadarıyla her videoda ufak tefek farklar var, sanırım herkes kitapda yazanları yorumlayıp kendi tarzını oluşturuyor:)

bu hareketlerin selülitede faydası oluyormu kızlar bilen varmı . push ;

21 e çıkardıktan sonra daha yapmıcazmı C

inş durmak yok umarım bizde görürüz faydalarını

yo yo bu tibetin sirri polyannanin sirri degil :) C

hareketleri sabah akşam mı yapıyosun ya da günde bi kez mi makas_lar M

tesekkurler kusdalı. kıtabı okudunuz sanırım. S Sibel80

Hanımlar merhaba, ben 3 senedir yoga pilates karışımı kendi hareketlerimden oluşan bir egsersiz serisini düzenli yapıyorum. şimdi bu 5 hareketide eklemek istiyorum. Acaba eklesem bir zararı olur mu yani bu 5 hareketi kendi başına mı yapmak lazım ille birde hassas barsak durumum var bi sakıncası olurmu ki? :44:

bugün 7 ye gectimmm Önceki

Ben 11 deyim, deli gibi dönüyor başım kontrol edemiyorum :) sinir oluyorum gulbahcesi95

zamanla nefes isini kendiliginden duzene giriyor merak etme ben daha dune kadar nefesim duzgun olsun derken sayilari karistiriyordum sayi derken nefes karisiyordu. hodan yagini ben kullaniyorum cild icin birebir bir yagmis tv den dinlemistim ogun bugundur kullaniyorum cokta memnunum en azindan kremlere bi suru para vermiyorum artik

Pilates ve bu 5 hareket birbirinden farklı şeyler. Tibet yogası çakralarımızın dönme hızlarını düzene sokuyor. Örneğin sürekli baş ağrısı çekiyorsak, 7. çakramızda sorun var demektir. İşte tibet yogası bu sorunlu çakralarımızın döngüsünü düzene sokarak bizi bu tür rahatsızlıklardan uzaklaştırıyor. Özellikle tiroid sorunu olanlar için çok etkili. Tabi bu sırada vücudu sıkılaştırdığı da söylenebilir. Özellikle 2. ayin alt karnı çok iyi çalıştırıyor. Ama günde en fazla 10 dk nızı alacak hareketlerin sporun yerini tutmayacağını da söyliim. Pilatesle beraber yapın bence. 21 tekrar bile en fazla 10 dk vaktinizi alıyor çünkü.

Ter kokusu değil de idrar kokusu daha bir var sanki... Bugün 9 tekrarlarım bitiyor, yarın 11'lere başlayacağım. Bir de kendimi daha neşeli ve pozitif hissettiriyor sanırım bu hareketler, normalde hava kapalıyken mutsuz olurum şimdilerde pek işlemiyor :)

Etkileri yazdım daha önce ciltte gerilme, dinçlik, rahat uyuma farketmedigim etkilerde olabılır çünkü sonradan farkediliyor gulbahcesi95

inatla devam ediyorum bakalım 1 gün ara vermek zorunda kaldım ama dün 15le devam ediyorum çok yorucu oldu çok zorlandım özellikle 2. hareket beni çok zorluyor 4. hareketi yapmanın kolay yolunu buldum hiç zorlanmıyorum kaygan bir zeminde taş veya parkede yapın daha kolay oluyor :)))

resimleri kaydettim tesekkur ederım... ...

ilk günlerde ağrı olacak kadar zorlamamalı hareketler, sende neden öyle oldu acaba fazla yapmadın dimi canım, her hareketten sadece 3 er adet yapacaktın. doğru yaptığından emin olmak için youtube da t5t diye arat yapanların videoları var fikir verir, bazı videolarda aşırı hızlı yapıyorlar sen normal bir tempoda kendini zorlamadan yap, zamanla hızlanırsın... titto79

bugün itibari ile başlamış bulunuyorum haydi hayırlısı :)

teşekkürler canım attım biraz yorgunluğumu kollarımın ağrısıda geçti biraz.. ama öğlen öleee bi uyumuşumki şakkıdı dinlendirdi biraz o uyku :teytey: dediklerin mantıklı sanırım temizleniyorum sositosositosositososito gulbahcesi95

bu egzersizler boy uzatır mı acaba begooonya

QUOTE=Gulba;14980854]Arkadaşlar şevkinizi kırmak istemem ama ben direndim direndim sonunda bıraktım :kedi: 21'e başlamıştım ki, 2 gün zorla artık ağlamak üzere yaptım hareketleri.. Miğdemi bulandırıyor çünkü.. 2 gün bıraktım keyiften de değil aslında iftara gittim misafir geldi falan kaynadı. İşime de gelmiş olabilir. opuyorumnanaktan Ben de 3'e geri döndüm onu bile dün yapmadım. Üşendim. İftardan sonra öyle zor ki.. Kim çıkacak tekrar 21'e.. Ben hep 3 yapsam nolur ki.. Sonuçları geç alırım ama alırım heralde di mi? :hulya: Ramazan biten kadar 3'lerdeyim haber vereyim dedim. gulbaalmaz: benim 21 de1 ci ayim bitti azimle devam ediyorum sabah aksam olmak uzere. bir haftadir yuzum bi kurudu sormayin yag krem gulsuyu falan hic bisey kurtaramiyo pul pul dokuluyo ayrica kasiniyor umarim gecicidir. neden acaba tibettenmi yoksa mevsimselmi bilemiyorum. bu aralar bendede bulanti var ama umursamiyorum hedefim tepedeki bi kac beyazin siyaha donmesi moonshine76

Önceki akşam üşenip yapmadığım için dün gündüz sersem gibiydim hiç uykumu alamamış gibi uyku gözümden akıyodu. Hatta sporumu bile yapmak içimden gelmedi. Bu akşam yatarken t5t yi yaptım bu sabah gayet zinde uyandım. Sabah sporumuda yaptım. Bugün de 7. tekrara geçiyorum. Meğer bayağı faydası varmış ben ki uykuya düşkün biri olarak yatarken yaptığımda gece rahat uyuyorum ve uykumu almış olarak kalkıyorum. Bir faydasını daha görmüş oldum böylece.

ben de kitabini aldim. resimlere ve aciklamalara bakarak yapiyorum ama böyle bir ayrinti gecmiyordu. Baska basimlari var sanirim. kitaptan mi okudunuz bunu moonshine? magrenta

tesekkürler moryel saol.. bugün iyiyim.. bakalim yeniden ne zaman gelicek.. takip edicem ben zaten duzenli kahvalti ve düzenli uyuyan biriydim.. yani az uyurum erkenciyimdir.. tatillerde dahi erkenden kalkarim saglikli beslenmek gibi takintilarim vardir o yuzden o konularda bisey diyemiyorum makaslar, saclarimda mmm söyle normalde yikama sonrasi kivrilir saclarim.. 1 gün sürer simdi ya nasil anlatayim.. ben 31 yasindayim sanki extra bakim yapiyormusum gibi görünüyor dolgun ve dalgalari daha bicim li halbuki hic birsey yapmadim saclarim icin genel de sporda yaptigim icin üst bedenim iyiydi.. ben sadece sagligim icin bu kisacik zamani ayirip yapmak istiyorum bunu.. özellikli bir nedeni yok ha birde su var.. koryel.. siz yazmistiniz vajinal akintilarda idrarda degisiklik olabilir vs diye.. ben onlari yasiyorum mesela.. bu bile cok önemli ve yeterli degil mi.. temizlendigimi hissediyorum daha önceden bir forumda okumustum.. bunu sürekli yapan biri yasinin 5o küsür ama kendiside arkadaslarida 10 yas kücük gorundugunu söyluyorlardi israrla.. henüz genciz ben devamliligi oldugu takdirde ileride daha cok faydasini görücegimizi düsünüyorum gulbahcesi95

Benim 3. haftam 7'lerdeyim. Her kademe biraz daha zorluyor ama alışılıyor, daha ilersi mesela 21 beni kokutuyor bir yandan da diyorum ki alışıcak vücdum.. Belki o gün gelince yarısını sabah yarısını akşam yaparım daha rahat olabilir. 10 5 sabah, 11 5 akşam. Annem henüz 5'te takılı kaldı zorlamıyor kendisini ben de zorlasın istemiyorum zaten. Ama geçen haftasonu kardeşim anneme kahvaltıda "anne sen botoks mu yaptırdın" dedi.. Öyle mutlu oldum ki.. "Hazır ol anne bu tepkileri daha çok almaya başlıycaksın" dedim.. O da mutlu tabi.. Kendimde ise; vücudumda bir sıkılaşma başladı sanki.. Göğüslerimde büyüme var. :kedi: Psikolojik değildir umarım.. Yüzümde de sıkılaşma var.. Geçen gün çektirdiğim fotoğrafta kilo almadığım halde 2-3 kilo fazla halimin yüzü vardı. Demek ki toparlanıyor yukarı doğru. zemuszemus Sizlerin yazdıklarınızı okurken farkettim ben de de bir durgunluk var, herşeye cvp yetiştirmeye çalışmıyorum. Susuyorum.. Bir-iki kere ben dün ne giymiştim diye düşündüğüm de oldu Bir de dün akşam yöneticim aradı, bir şey istedi benden bugün için o sırada hareketlerimi yapıyordum... Kapattım telefonu hareketleri bitirdim. Adamın ne istediğini hatırlamıyorum deli olucam dedim. 5-10 dk. sonra aklıma geldi.. Sanırım transa geçiyoruz o hareketler sırasında ve çıkmak da zaman alıyor... akannehir Şimdilik bu kadar yine yazıcam arkadaşlarım.. Önceki

bende canım sağlıklı yaşam için yapıyorum 4. haftamdayım bende sürekli yapmayı planlıyorum inşallah bırakmam D

Karın şişliği bende de var. Ben de inşallah kas oluşmasındandır diyorum. Hareketlerimde hala 15'deyim halbuki 19 olmalıydı bu hafta.. P. tesi geçicem 17'ye Allah kısmet ederse.. Ben de gelişmelerin uzun vadede olacağına inanıyorum. Saçların siyahlaşması, bedenin sıkılaşması daha genç gösterme hep zamanla olacaktır. Yeter ki sabırla devam edelim. Bu öyle birkaç belirti alınca bırakılacak değil hayat boyunca yapılacak egzersiz programı bana göre.. moonshine76

Baştan başlamak gerekiyor ama yinede sen bilirsin. :) 21'e geldikten sonra bazen zorluyor, değişiyor bazen çok rahat yapıyorsun bazen eziyet gibi geliyor. Bir an önce bitsin artık diyorsun. :) Mackenzie Porcelain

dün gece yataga yatinca alnimin üst kismi ile sacimin basladigi bölge böyle karincalandi bir hareketlilik vardi. Sabah lavaboya cikip yine yatincada oldu hatta yayildi böyle sanki burun üstüme kadar hissettim. Böyle deneyimi olan varmi? tepe cakrasi ile alakalimi acaba? M

kızlar 7 deyim yani 3. haftam 2 gün oldu başlayalı ve bacaklarımda spora başladığımızda olur ya aynı öyle ağrı var hani hamlamışızdır ilk başladığımızda kas eklem ağrıları olur aynı öyle sizdede oldu mu? bu aarada bender ter yada idrar kokusu olmadı cnm

cok tesekkürler cevapladiginiz icin zaman gecirmeden basliycam:) P

ben bir ara yapmıştım kızlar 4. 5 hareketler çok zorlamıştı beni şimdi dahada kiloluyum dahada zor gelir heralde deneyin fikirlerinizi paylaşın bekliyoruz kızlar. ILGAZ. Aktif

kızlar tam olarak ne işe yarıyo bu hareket benim anladım sağlıklı olmamıza yardımcı oluyo kilo vermemize bi etkisi yok değil mi D

icimden gecirdim biliyomusun? itiraf et kimin zoruyla sevgilimi abi mi? baba mi? kesin birinin zoruyla laf olsun diye sormustum gulbahcesi95

moryel öncelikle geçmiş olsun, konuyu baştan okumaya başladım henüz bitiremedim ama şimdiden yazmak istedim, belki tamamen bitmiştir hastalığın bilemiyorum ama yeşim taşı yatağı da bu hastalığı tamamen bitiriyormuş, bilgin olsun istedim. begooonya

Ben de yapamadım hala akşam üşeniyorum. Bu sefer hepsini bırakırım. Belki sadece birtanesini yaparım akşam. :) Mackenzie Porcelain

anlastik kesin besiktaslisin laf ola gulbahcesi95

Beni 2 değil de 3 zorluyor. Dizlerin üzerinde dik durup, baldırları tutarak arkaya eğildiğimiz hareket.. fazla zorlamamaya çalışıyorum. Dün 5e geçtim ve biraz zorlandım, alışırım herhalde diye düşünüyorum. cecily Good Girl Gone

ben 21 de 6. ci gunum. basta eskiye nazaran daha az yoruluyorum ikincisi yuzum sikilasti 20 li yaslarima benzemeye basladim saka saka sunuda soyleyim yasimi gostermeyen bi tipim ama son bi iki yildir yuzumun yercekimine yavastan ayak uydurdugunu goruyordum hareketlerden olsa gerek yuz yukari dogru toparlandi sanki. bacaklarimda cok buyuk fark olmasada sikilastigini ve goguslerde buyume yok ama dolgunlar. bide sanki daha bi sakinlestim herseye olumlu bakiyorum hatta profilimdeki kørdugum yazisi artik hosuma gitmiyor silecem sonra. reglimi sancisiz geciriyorum daha once bi iki gun sancili gecerdi. simdilik aklima gelenler boylekaydirigubbakcemile2 M

ben regl zamanı başladım önemli olan başlamak diye düşünüyorum sallayınca kalıyor malesef o yüzden şimdi hareketleri yapıp yatıcam akastmak yok :) Önceki

bende başlayıp bırakanlardanım. bazılarınız sivilceler yaptığını söylemiş. bende de stresten bir kaç tane sivilce oluştu. 2 ay sonra düğünüm var. hareketlere başlarsam sivilcelerim artar diye korkuyorum. sivilcelenen başka kişiler varmı B berem

ben bu hareketleri 2007/2008 de gittigim psikolog/yasam kocu sayesinde ogrendim. daha dogrusu bu kitaptan o zaman haberim olmustu... o donem 2 ay araliksiz her aksam bu hareketleri yapmistim ve cok buyuk etkilerini gormustum.. karnimi toparladi daha fit bi goruntuye ulasmistim. sonra platese gecince birakmistim. uzun zaman once yeniden basladim. her hareketi 21 kez yapip diger harekete geciyorum. acayip bas donmesi yaptigi icin 1. hareketi es geciyorum:) ben de terleme yapiyor hemde cok. ben cok memnunum bu kitaptan ve hareketlerden... kolay gelsin sizlere de!

bugün 9 la yaptım bayaa yoruldumm ALLAHIM 21i görcekmiyiz acabaa 2. ci hareket benide zorluyorr inş faydasını görürüzz yaa oğlum ben hareket yaparken şaşkın şaşkın bakıyor oyun oynuyorum zannediyor onlaa

11deyken bıraktım yaaa artık dayanamadım, bu kadar düzenli egzersize alışık değil bünyem keşke 3 gün yap 5 gün ara ver şeklinde olsaydı nisan ortası hiç bırakmamak adına başlıcam inşallah :)

o zaman cok mu zorluyosun acaba? dikkatli ol fazla zorlama kendini. evet 21 e kadar durmak yok cok merak ediyorum sonuclari zemuszemus BenPia

benim de ilgimi cekti. deniyecem. faydasini gören varmi

Rica ederim kızlar a. s.

Bu hareketlerin birsürü yararı var her şeye çare nerdeyse, biraz saçma olcak ama bişey sormak istiyorum acaba boy uzamasını da sağlar mı? Böyle bi yararı gözlenmiş mi hiç? Cevaplayabilirseniz çok sevincem :sinifsinif:

Ya ben ne komikim. Eski sayfalara baktım, geçen yıl yazdıklarımı gördüm. Ben o zaman da karında şişlik, başlarda miğde bulantısı gibi etkiler görmüşüm.. Ama unutmuşum... İyi ki buraya yazmışım.. İnsan eski günlüğünü okuyor gibi oluyor.. Önceki

arkadaşlar birde sormak istediğim birşey var ben 11. tekrardayım suan ve gecen omurgamda şu ana kadar hissetmediğim bir ağrı oldu ilk defa böyle bir ağrı hissettim normalde tutulma falan olduğunda sırtın boynun falan ağrır ama bu sefer direk omurganın ağrıdığını issettim bu hareketlerden olabilir mi bilgisi olan var mı? P

bunu buraya yazan arkadaş keşke tibetteki insanların bedenlernin uzak doğu sporlarından dolayı esnek olduğunuda yazsaydı bu hareketl:2:eri yavaş ve bilinçsiz yaparsanız sakat kalabilrisiniz arkadaşlar dikkat edin. karın kaslarını geliştirmenin en güzel yolu pilates yapmaktır. yada kollar için dambılla çalşmak bn motorcu olduğum için daha öncesindede gerçi kol kaslarımıs ürekli çalıştıryorum dambılla gayette gzel oluo bu sırada karında gelişiyor ztn gulbahcesi95

merhaba arkadaşlar ben Tibetin gençlik pınarı kitabını okudum. Kitapda bu hareketleri düzenli yaptığımız takdirde hipotiroidi hastalığımız varsa iyileştireceğinden bahsediyor aranızda böyle bir etki yaşayan oldu mu? P

Sibel, hareketlerden sonra kesinlikle dus alman lazim. Bakalim sen de kilo ile ilgili bir degisiklik olacakmi. Ama hareketler cok daha enerjik yapiyor. . push ; S Sibel80

Teşekkürler. Ben mesaj atmış olabilirim. Önceki

Tibetin gençlik pınarı kitaptan alıntıdır.. "Beş ayin birbirleriyle el ele gider ve hepsi de aynı derecede önemlidir. ayinleri bir süre boyunca uyguladıktan sonra eğer hepsini de gerekli sayıda tekrarlayamadığını fark edersen, ayinleri birini sabah birini de akşam uygulayacağın iki bölüme bölebilirsin. eğer ayinlerden birini yapmanın imkansız olduğunu farkedersen onu bırak ve diğer dördünü uygula. ardından bir kaç ay sonra zorlandığın ayini yeniden dene. sonuçlar bu şekilde biraz daha geç elde edilir ama mutlaka elde edilir. fakat hiçbir durumda kendini asla zorlamamalısın. bu durum asıl amacına zarar verir. yalnızca yapabildiğin kadar yap ve yavaş yavaş geliş. asla cesaretinin kırılmasına izin verme. sabırlı olduğu sürece zamanla 21 tekrara ulaşamayacak pek az insan vardır..." gulbahcesi95

kendini simdi daha iyi hissedebilirsin saglik olsun yavastan bulursun yine 21i ama bence en guzel gelismeyi sen gordun sen ki beyaz sac telin siyaha donmustu bu buyuk bi gelisme degilmi canim P

pia, acaba bana mı öyle geliyor diye düşünsem de, galiba ben de temizlenmeye başlıyorum. her gün bir buçuk litre su tüketiyorum ona rağmen hiç su içmeyenler gibi renk farklılığı var. terra ben de masa başı çalışıyorum ve benim sürekli boynum tutulur sırtım ağrır hatta boynumu geriye atmakta çok zorlanırdım. ama şimdi çokrahat geriye doğru eğebiliyorum başımı. bunun sebebi de 3. hareket. duruş konusunda nasıl bir etkisi olur emin değilim ama, ağrıları ve tutulmalar konusunda rahatlatacağından eminim. duruş için pilates daha etkili olur diye düşünüyorum şahsen. Önceki

ısınma haraketleri ne yapıyorsun canım çoook zorlanıyorum yaaa evli değilim karnımda yok ama yine de yapmak istiyorum :26: etkili bir hareket gerçekten . push ;

Bugün annemde kalan kitabımı da aldım ve bir şeyi gözden kaçırdığımı farkettim her gün sabah ya da akşamları aynı saatlerde yapılmalıymış bense bugün akşam işim olacağı için sabah sporumdan sonra yapmıştım.. Sizler de dikkat edersiniz, aklınızda bulunsun... Neyse yarından itibaren akşamlara çekerim gene... Regular

canim sagol, bende nette baktim civanpercemi yoktu evde ama dedigin gibi sirkeli bi karisim vardi icine bir de sinemaki katiliyor. onu yaptim bugun cok daha iyiyim. aksam yine surcem. sac icin dedigim de senin bahsettigin. bence bozulmamistir bende zaten cok yaptim bitene kadar ordan surucem. ama sacinin kurumamasi icin yagi gitsin diye banyoda cok yikama en fazla iki kere sampuanla. gulbahcesi95

ya bide sende yuzum yukari dogru cekilmis diyorsun e ozaman hareketlerden olabilir magrenta

aslında bırakıp baslamak daha iyi geldi, sanki rutıne binmişti, bir gelişme görmüyordum. şimdi daha iyi hissediyorum. bi arkadas sormus zorlandıgım yerde nefes alıyorum ben. başa dönerken veriyorum. yine yazarım uzun uzun simdi zamanım yok:) M

uf bee okudum yorumları çok pis gaza geldim:)) daha önceden yapıp bırakmıştım..8. harekettemiydim neydim.. üşendim tekrar başlıcam... evet bu kez kararlıyım... çatlaklara bilem iyi gelmiş.. akannehir M

canım inşaallah geçer ama doktor sadece bunu önermişti bana ve çok emin konuşarak mutlaka yap demişti.. ben de başlayayım artık tibete ya :) P

kızlar bende bugün itibariylee başladım doğumdan sonraa dğru dürüst bişey yapamadım çok kilom kalmadı ama yinede rahatsızım toparlanmam lazım inş başlangıç için iyi gelir sonradan pilates yapıcam oğluşdan fırsat bulursam BenPia

yokyok ben karar verdim bendeki olumsuz herşeyi yaza ve sıcaklara bulucam, çünkü nefret ediyorum yazdan S

dive bomber push up da şınav gibi yapıyor inerken yükselirken kolları dirsekten büküyor benim avatardaki gibi hereket zorlaşıyor aslında ama burda kollar bükülmüyormuş youtube videolarından baktımda hep ööle yapmışlar birde yerdeyken popo zemine değmiyormuş ben hep değdiriyordum( 2. hareketi ben de pilatesde çok yaptım alt karın hareketi ondan da olmaz sanırım 3. hareket ne yapıyor anlamadım vücut dizlerden geriye doğru veriliyor olsa kalça sıkılaştırır ama öyle bir şeyde yok sadece boyun sırt gibi geliyor bana ama ellerimin kalçama koyunca her gün biraz daha sertleştiğini hissetmemi sağladığı için bayılıyorum bu harekete:))) belki 4 olabilir mi, ben ençok 4 de zorlanıyorum kol kaslarım zayıf kalıyor... bize boşuna boya ve kesim masrafı çıkardı ama saç uzatma topikindekilere yazalım bunu onlarda gelsinler:))) demekki ilk 2 haftanın faydası saç uzatmak ve bazılarında göğüs büyütmekmiş. 3. haftanınki ne acaba benim sırtımda, göğsümde, boynumda ve saçdiplerimde aşırı kuruluk ve kaşıntı var geçen seferde olmuştu bu çok sinir bişeyyyyy...

aslında o kitabı bende okumuştum.. o dönem yaptım hatta kilo vermeme felan faydası olmuştu ve dinç hissetmiştim kendimi.. bu aralarda yapmaya tekrar başlasam mı diye düşünüyordum.. şimdi tam zamanı sanırım başlayım artık.. hatırlattığınız için teşekkürler..

jenesuisquunechanson

amanınnn bugün yapmayı unuttumeyvahedigeldismile bide pişkin pişkin topiğe giriyorum MORYEL cim nası gidiyo demesen aklıma gelmicek valla:icecream: bi an düşündüm benim tibet nası gidiyo.. yapmadımki bişey bugün nere gidiyo:roflol::roflol: W whiteice67

regl ağrısına çözüm olur diye düşünmüştüm bi işe yaramadı kıvranıyorum valla. bu kadar ağrı olmazdı öncedenn bu da mı işaret:) benim en sevdiğim hareket 4 ve 5 en rahat onları yapıyorum, kitaptan aynen yazıyorum "bir kez bu ayinde ustalaştın mı bırak bedenin yukarı kalkmış pozisyondan neredeyse yere değecek kadar alçak birnoktaya kendiliğinden düşsün. hem en yüksek hem de en alçak noktada adalelerini bir süre kas" galiba ben bu ayinde usta oldum. BenPia

Peter Kelder'in hayali bir emekli astsubayın anlattıklarına dayanarak yazdığı bu kitap Tibet'de gözlerden uzak bir manastırda yaşayan lamaların genç kalmak için yaptıkları ayinleri anlatıyor. Kitapta anlatıcının parkta tanıştığı İngiliz emekli-yaşlı asker Tibet'de bir yerlerde bir manastırda gençliğin, genç kalmanın sırrını bilen ve uygulayan lamaların olduğunu bildiğini söyler. Bir kaç defa karşılaşıp sohbet ederler ve adam ortadan kaybolur. Bir süre sonra 20 yaş daha genç bir görüntü ve ve zindelikle anlatıcının karşısına çıkar. Oraya gitmiş ve sırrı öğrenip uygulamıştır. Anlatıcıya sırrı açıklar. Lamalar genç kalabilmek için beş ayin uygulamaktadırlar. Ayin derken, ortada ciddi bir ritüel yok. 5 tane kültür fizik hareket var. Kitabın başında da bu hareketleri uygulayıp faydasını görmüş kişilerin referansları var. Bu hareketler, vücutta bulunduğu varsayılan yedi çakrayı uyararak metabolizmayı hızlandırıyor. Tibetin Gençlik Pınarı her gün düzenli olarak yapılması gereken 5 adımlık bir egzersiz planı... Tibetliler, bu egzersizlere '5 Ayin' adını vermiş. İlk hafta hareketleri 3'er tekrar, 2. hafta 5'er tekrar, 3. hafta 7'şer tekrar 4. hafta 9'ar ve böylece her hafta sayıları 2 artırım yaparak 21'nci tekrara ulaşıyorsunuz. 21. tekrardan sonra her gün uygulamaya devam ediyorsunuz. Bu kadar basit aslında... Sizede tavsiye ederim...

yaşın kaç arkadaşım nazz81 artık

Kitap bende var, akşam bakarım mutlaka. Yanlış hatırlamıyorsam 2. ve 4. hareketler adet ve hormon düzenleyicisi olduklarından düzeni etkileyip erken kesebiliyorlarmış. Bu sebeple yapılmasını önermiyorlar regl süresince. Ben de öncesinde spor yapmadan yapıyorum akşam, hemen bitiyor. O ikinci hareket için biraz Zuzana zıplaması yapsam fena olmayacak sanırım ben de.. Lion, bebek gibi uyutuyor, dinç kaldırıyor, pozitifliğe katkı sağlıyor. Bir de yaşlandırmıyormuş da, daha ne olsun :) Benim 17 tekrara geçti..

sitede nefes egzersizleriyle birlikte cok daha faydali oldugu yazildigindan ve elimde kitap olmadigindan acaba günde iki kez mi yapiliyor diye tereddütte kaldim. tesekkür ederim bilgi icin CLEMETINEEE C

Arkadaşlar ben de bi arkadaşımdan duymuştum bu tibet hareketlerini sonra internette araştırdıkça ben de heves ettim ve başladım- zaten çok kolay başlanıyordu 3er kez. şu an 15 tekrara geldim. etkileri zaman zaman değişiyor sanki. ilk haftalarda çok enerjik hissettim, cildimde pürüzsüzleşme de hissettim. sonra iki hafta filan sabahları zar zor uyanır oldum enerji gitti. daha sonra geri geldi ama bu belki de hayatımızdaki duygu dalgalanmalarından filan oluyor olabilir. ilk zaman idrar koyulaşması oldu, 7-9 tekrar sıralarında 3-4 gun hafif başağrısı oldu. başladığımdan beri iki defa regl oldum ikisi de agrısız geçti ama kanama miktarı da az oldu, normalde agrılı ve 3 gunken bu sefer 2 gunde bitti mesela ve geceleri de pek kanama olmadı. ben hareketleri kesmemiştim regl sırasında. okuduklarımdan regl iken 2 ve 4. hareketleri yapmamak gerektiğini az önce öğrendim. ama reglin az sürmesinin zararı var mıdır ki? onu da kestiremiyorum. bunun dışında ben çok üşürdüm, daha az üşüyorum. ve ilginç bişey, benim kan şekerim sık düşerdi, elim titrer ter basardı, açlık tahammülüm cok azdı, başladığımdan beri kan şekerimin normalde düştüğü durumlarda düşmedi bi arkadaşım farketti ve sasırdı hatta. gecen hafta kan tahlili yaptırdım, 8 ay önce yaptırmıstım en son ve bu tahlilde sonuçlar bi öncekine göre cok daha iyi. kan sayımında hiç anormal değerim yok ve butun degerler yukselmiş. demirim kesin düşük cıkar diyordum kansızım genelde, o bile iyi çıktı şaşırdım. bence ayinler metobolizmayı dengeliyor kan dolasımını duzenliyor, hormonları da tabi. birbucuk ay aslında ne kadar kısa bi süre ve sonuçlar teşvik edici. sağlığımız için yapmalıyız, günlük hayatın keşmekeşi içinde kendimizi unutuyoruz ve vucudumuzun dengesi sasıyor, bu ayinler de o dengeyi geri kazandırıyor, günde 15-20 dk hiçbişey değil aslında. kendim için bu ayinleri yapmak beni mutlu ediyo.

yaklasik 4 aydir kullaniyorum yuzum temiz cok duru bir temizlik herkes soruyor ne yaptigimi. onceleri sabah aksam suruyordum nemlendiricimi rafa kaldirmistim ama esim birgun yanmis kuzu yagi kokuyon artik diyince sadece gece kullanmaya basladim hodan da kokuyor ah bide kokmasa ama yuzum duzlesti bi kac kaz ayagi kirisigim vardi gulerken simdi yoklar. simdide yuzum yukari cekmisler gibi toparlanmis bayagida hissediyorum bunu. tavsiye ederim al canim cok memnun kalacaksin. bende bugday yagi aldim daha hic kullanmadim hodan olunca gerekte kalmiyor. ay sorma canim bende acaip terliyorum eskiden hic terlemezdim bu hareketler yuzunden gunluk banyo yapiyorum insallah gecicidir

boy uzatmada etkisini gören var mı. BenPia

Sabah, akşam olmak üzere 2'ye bölenler de oluyor. Mesela sabah 10 kere akşam 11 kere gibi. Bende sabahları yapıyordum. Artık akşam 11 buçuk gibi yapmaya başladım. Alarm kurdum kendime. Sabahta 5 defa yaptım. Bugünlerde kışın etkisi galiba uyanmakta zorlanıyorum. Bu arada 6 ay'ı geçti hareketleri yapmam. A

Sadece akşam yapıyorum 21 deyim.4. ayın içindeyim. benim baş agrım 21 den sonra olmaya başladı herkeste aynı etkiyi beklememek gerek,2 bucuk kilo verdim yememe dikkat etmedim üstelik. yanlış yapmıyosundur ama beklentiye girmeden yaparsan daha huzurlu ilerlersinolumunekankayizsmile C

mucize diye buna derler sen bayadir yapiyordun benim daha cok yolum var. sendemi sabah aksam yapiyorsun yoksa sadece sabahmi bide burda herkesin basim baska yerler falan agriyor diyor benim ilk iki gun basim agridi simdi hic biseyim yok ben yanlismi yapiyorum acaba yada boyle agrisiz ilerlemem normalmi sence. bide bu 4ay icinde kilo verdinmi aldinmi ne oldu bi zahmet yazsanaopuyorumnanaktan Önceki

slm kızlar ben de bu hareketlere yarından itibaren başlamak istiyorum yalnız yapan arkadaşlara birşey sormak istiyorum.1. hareketle ilgili.. ayakta ellerimiz açık önce sağa sonra sola dönüyoruz. bu ikisi 1 sayı mı oluyo? yoksa sağa dönünce 1. sayı sola dönünce 2. sayıyı mı yapmış oluyoruz? bilen var mı bilmiyorumkismile

tesekkurler canim bundan sonra dikkat edecem yaparken magrenta

merhaba arkadaşlar, ben de bu hareketleri yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum. 21 tekrara geçeli 2 hafta falan oldu. Şimdilik güzel etkilerinden çok yan etkilerini görüyor gibiyim. ama sabırlıyım ve güzel bir şey yaptığımın farkındayım. Bazı arkadaşlarda olduğu gibi bende de ter kokusu vb gibi kötü koku durumları oldu ama şimdi biraz rayına girdi gibi. Benim asıl derdim inanılmaz sivilce yapması. Ben ergenlik dönemini bile sivilcesiz geçiren biriyim. Cildim hassastır ama asla sivilceye yatkın bir cilt değildir. Cildimin güzel olduğuna dair iltifatlar da alırdım ta ki tibet yogasına başlayana kadar. İlk önce bu sivilceleri bu haraketlere mal etmek istemedim, stresli bir dönem geçirdim ona bağladım. sora huzura kavuştum, nura gark oldum falan ama sivilcelerim hala geçmedi :) kullandığım ürünleri 1'er 2'şer hafta değiştirdim . ama yok aynı tas aynı hamam. sivilcelerim bayrak yarışına devam etti. biri bitti öbürü çıktı. acı veren büyük sivilceler bir de. birçok yerde bu haraketleri yapanların yorumlarını okudum, kimse sivilceden bahsetmemiş. belki de önemsemedi bilmiyorum. fakat 2. kitapta hareketlerin ciltte kızarıklık yapabileceği, fakat endişe edecek bi durum olmadığını, kısa sürede geçeceği yazıyor. benim merak ettiğim aranızda benim gibi sivilce sorunu yaşayan var mı? bu sivilcelerin nedeni nedir onu anlamaya çalışıyorum. mesela bu tibet yogası beni o kadar gençleştirmiş o kadaaaar gençleştirmiş, neredeyse bir ergene çevirmiş olabilir mi? ::86:

merhaba kızlar bende 2. haftamdayım ve olumlu gelişmeleri yazıp size güç vermek istedim rüyalarım cok net dün gece bi arkadaşımı rüyamda gördüm bugün bi baktım o arkadaşım bana mesaj atmış gene dün akşam erkek arkadaşımla beraberdim gamze senın karnın sertleşmiş dedi çok hoşuma gitti tabi kız arkadaşımla beraber başladık oda gögüslerimin dolgunlaştıgını farketti tabi bende annem sana bi güzellik gelmiş dedi bu arada annemede yaptırıyorum bakalım onda ne gibi degişiklikler olucak ve idrarım koyu normalde çok açıktı kızlar erkek arkadaşım bile farketti yılmayalım taş gibi hatunlar olalım:82: ay çok konuştum kusura bakmayın fatos38 1 nisanda

Arkadaşlar ben bu kitabı alalı herhalde 4-5 yıl oluyor.. Ara ara hep başladım sonra bıraktım.. Şimdi buraya yazarsam sanki devam edebilirim gibi geldi.. Sizi görünce hırs yaparım belki zemuszemus Bu akşam başlamayı düşünüyorum unutmama inşallah, yarından itibaren de sabah kalkar kalkmaz... Gelişmeleri ben de paylaşırım. Daha önce yapptığım zaman hatırladığım daha enerjik olduğum ve daha zor yorulduğumdu.. Ben arada bir boyun fıtığı tedavisi gördüm, bakalım yapabilecek miyim.. Bir de boyun hareketlerim var benim.. Göğüsleri dolgunlaştırdığını bilmiyordum tekrar başlamak istemem aslında bundan mafoldumben gulbahcesi95

canim soyledigin belirtiler vucut toksin attigi icin oluyormus. Bizde de ayni sekilde merak etme. benim de uyguladigim ozel bi beslenme yok ama genelde yediklerime dikkat ederim agir seylerden kacinirim ya da cok az yerim. Bu hareketleri yaparken beslenmek de onemliymis dikkat etmeye calis bence.

bugun 7limin songunuydu.. aama basagrısı basladı..2saattir filan agrıo basım kazan gibi...

Birde benim önceden selülitim yoktu ama bir ara çok zayıfladım, sonra kilo aldım. Ondan sonra bacağımda selülit oluşmuştu, aşırı olmasada, elinle sıkınca belli oluyordu. Dün baktım düzelmiş acaba psikolojikmi A

doppng li cikiyormussun moryel :)) umarim hastaligin onemli degildir.. gecmis olsun harika yaa yazilanlar.. cildteki degisikliklerlede ilgileniyorum bak... asagida havali havali yazmisim "sirf saglik icin anacim" diye tabi cildi güzellesitrse kim hayir der kalcalar siklassa dimi gulbahcesi95

ısınma hareketleri bu 5 ayinen öncemi yapılacakmış yoksa 5 ayini yapamanyanlar mı ısınma hareketlerini yapıcakmış? ben 2. söylediğim gibi anladım ama:)

Buz pateni yapanların yaptığı gibi gözlerinizi bir noktaya sabitleyin diye bişeyler var kitapta. ama ben sabitleyemiyorum, fır fır fır oooh bütün dünya nasıl güzel dönüyor nasıl :) nefes konusunun çok önemli olduğunu biliyorum, parmaklarımla saymaya çalışıyorum, ama nefes kontrolüm benim normalde de yok zaten, nefesi kontrol etsem sayıyı kaçırıyorum sayıyı kontrol etsem bi solukta hareketler bitiyor:) ama düzelticem söz kitapta sadece 1 gün aksatmaya müsaade var, demek vücut belirli bir ritmi yakalıyor, bırakınca bocalıyor. başladık bi kere, bindik bi alamete gedeyoz gıyamete :) BenPia

bugün başladım inş. arkasını getiririm. olur ya bir gün yapamadım ne olacak. yeniden başlayın falan deniliyor. ama kaç gün ara verince bilmiyorum

teşekürler canım galiba yapamadığın zaman sil baştan başlıyosun:) W whiteice67

merhabalar. ben bu hareketleri yapalı 6 hafta oluyor. başlarda göğüsler büyümüş gibi geliyor ama daha sonra değişiyor. yalnızca hafif dolgunluk oluyor. bende de şu var sürekli koyu kahverengi bir akıntım oluyor. ama nedeni nedir anlamadım... BenLiLa

evet liv BenPia

ne yapıyorzu ki sivilce olsun ya şaşırdım kaldım kzılar iki sağa iki sola dön tamamdır D

2 aydır sadece tibet mi yaptın? bundan başka bir değişiklik yaptın mı? diyet, saç uzatan kür vs.. gibi..

ben 11 de karnimda gerilme hissetmistim.. hos bunda 1 amac saglik ama nette okudugum yorumlarda elli küsürlü yaslarda birinin yaptigini ve arkadaslarin kendisini 30lu yaslarda sandigini fln okumustum hatta saclari ak olanlarin aklarinin gittigini :) ben 31 yasindayim sen?

Benim de cecily giyi uyku düzenimde harika bir degisim oldu. Ve garip olani da ayni saatlerde (7:15 gib )uyaniyorum kendiligimden :) Ayrica eskiden kahvalti da bir bardak cay icerken su an ciddi ciddi kahvalti ihtiyaci hissediyorum, ve gayet de saglam yapiyorum. Yalniz pia, saclarinda nasil bir degisiklik oldu? Belki de ben farketmiyorum degisikligi. 21 ve sonrasindakileri merak ediyorum. Vücutta bir cok degisimin oldugunu söyleniyor bu konuda deneyim sahipleri de degisiklikleri daha net farkedebilir.

Ne kadar güzel senin adına çok sevindim... Peki kilo verme olayın sadece bununlamı oldu yoksa diyette yaptınmı? ya da yanı sıra başka egzersizler yaptınmı?... Ben de cildimde fark görüyorum... ama ben bu hareketleri cardio egzersizleri yaptıktan sonra yapıyorum genelde... ve enerjik hissetmek yerine daha yorgun oluyorum... ben de 13. tekrara geçicem... umarım daha iyi sonuçlara ulaşırım... Bir de yan etkileri oldumu bu hareketlerin?

sizlerle bir faydasini daha paylasayim kendim farketmedim ama uzun süre görmedigim bir kac arkadasin farkedip sordugu gözlerinin altindaki torbalar nereye kaybolmus :) hic farketmemistim aynadan oraya dikkatli bakinca gercekten altta olusan torbaciklardan eser kalmamis P

5. hareketi dive bomber gibi mi yapıyorsun yani yere inerken şu benim avatardaki gibi kolları dirsekten büküyor musun? hareket aslında kollar bükülmeden yapılmalı... göğüsdeki duruma bu bükmenin neden olduğunu düşünüyorum da onun için sordum, duyguda ilk başladığında bodyrockdan alışık olduğu için dirsekten büküyordu ve göğüslerim şişti demişti, ozamanda konuşmuştuk.. Duygu şuan göğüslerin ne durumda? Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

oo hem hareketler çok kolay hemde akılda kalıcı.. üstüne birde faydalarını eklersem ballı kaymak :) bunu kesinlikle yapacağım çok hoşuma gitti... hatta yaptım şimdi nefesimi bile açtı 1 seferde... teşekkürler canım :) S Sibel80

sen ne gibi faydasını gördün canım moonshine76

yaa tırstım ben şu an yorumlarınızı okuyuncaeyvahedigeldismile işallah geçicidir bu unutkanlık.. beynin rahatlamasıyla alakalı bişeylerdir umarımCADIARZU bugün 5 e geçtim...3 de dönerken zorlanıyodum Allahım 5 de dööööön döööönn kafamçokkarıştıo kadar uzun geldiki bitmek bilmedikafamçokkarıştı...21 de napcaz hey allahımşakkıdı BenPia

canım teşekkür ederim cevpladığın için.. kitabı almaya çalışıcam.. hmm üşütmeme meselesine dikkat etmemiştim hiç... kilo vermek istemiyordum zaten. göbeğim var gerçi ama olsun. belki gider bi şekilde. duş almıyorum bende. bi iki kere aldım o kadar. şuanda bir rahatsızlığım yok zaten.7 deyim..

aynen canım benimde dik durmamı sağlıyor bu hareketler yoksa sırtım acıyor. aynen yola devam hatta hiç kilo veremesem bile! J juliette09

ha bu arada kitapta, konuyu anlatan adam günde iki kez yapıyormuş zaten. ama belli bir aşamadan sonra deniliyor. ona dikkat edin.

benimde en cok sevdigim zorlanmadan yaptigim hareket 5:hulya:

valla canım bana göre nefes işi yoluna girdi zamanla dediğin gibi yani zorlanmıyorum artık nefesmiş sayımış falan :) hodan yağınıda araştırmaya başladım çayı bile içiliyormuş yağ hakkında bişi bulamadım daha . push ;

cok sagol canim sana da zahmet verdim. insallah her konuda maksimium fayda goruruz. bende sorun cok gerci sacimda baya bir beyaz var onlarda eski rengine donerse cok sevinecegim

Ben bi yerde okumuştum, çakraların dönüşleri hızlandıkça ve açıldıkça, vücutta belirgin tepkiler meydana gelebiliyormuş, örneğin biri çok şiddetli mide bulantısı yaşamaya başlamış, biri şiddetli ağrılar çekmiş ama vücut o ritmi yakalayınca hepsi geçmiş. yanlış bilgi vermek istemem kesinlikle, ama belki vücudun olumlu tepkileri olabilir bunlar, ya da bir yerlerde yanlış yapıyorsun fazla zorluyorsun ondan da olabilir. hareketleri yaparken dinlenebileceğimiz yazıyor kitapta. mesela 4. hareketi yaparken köprüden normal duruşumuza döndüğümüzde biraz dinlenebiliriz. ya da hareketlerin 2 tanesini sabah kalanını akşam yapabiliriz. kitaptan bu konuyla ilgili bir bölümü yazayım biraz sonra beraber değerlendirelim karanfilcicegi adi yok ama kendisi

her hafta sayıyı 2 artırmanız öneriliyor.

bu hareketlerden sonra bacaklarımda morluklar meydana geldi sizce normal mi A

ya sen söyleyince farkettim benim saçlarım her banyoda avuç avuç dökülürdü şimdi banyoda çok az dökülüo birde köpüklerken biraz dökülüyor ama mevsimsel diye düşünmüştüm bi süredir azaldı bende :)))

ben de bazen kendimi başka gezegenden dünyalıların arasına düşmüş gibi hissediyorum:) o anı tarif etmek, uygun kelime bulmak zor gerçekten bu da geçer inşallah:) BenPia

moryeeelll bugün eklemlerim agridi.. saka gibi kasik bölegemde ama bahsettigin yer kasilma gibi batma gibi kramp gibi hemen sen geldin aklima sonra dedim acaba pisikolojik mi diye sonra fark ettim ben yazini okumadan önce dün sabah öyle ayaklarim agridiki ögleden sonra düsündüm ben bugün ne yaptim? yürümedim,,, kosmadim,,, is yapmadim yani ayaklarimin agrimasini gerektiricek hic birsey yapmadim.. ve bunu evde söyledim bende böyle herseyi gec fark ederim :O X ) W whiteice67

ilk baslarken 3 kez yapiyorsun hergün 2 hareket artiriyorsun.. 5, 7, 9 devam ediyor.. dün ben 3 yaptim ama yapmadan önce yüzmeye gitmistim baya yorulmusum sanirim.. tansiyonum düser gibi bi acayip oldum su ictim düzeldi:)) moonshine76

ben bu aralar kulak agrısı çekıyorum hareketlerden olabılır mı bılmıyom moryel bı ara bendede olmustu eklem agrısı senınkı kadar sıddetlı degıldı ama . push ; gulbahcesi95

Yoga hareketleri. Aslında temel yoga hareketleri bunlar.

Arkadaşlar bu videolardan yararlanabilirsiniz. Hepsini ayrı ayrı videolarda ayrıntılı göstermiş. Linklerde sorun olursa youtube'a (Tibetan yoga 5 rites -- Rite 1) yazabilirsiniz. Sağ tarafta videoların devamı görünüyor zaten. :) Tibetan yoga 5 rites -- Rite 1 - YouTube Tibetan yoga 5 rites -- Rite 2 - YouTube Tibetan yoga 5 rites -- Rite 3 - YouTube Tibetan yoga 5 rites -- Rite 4 - YouTube Tibetan yoga 5 rites -- Rite 5 - YouTube

gulbahcesi95

her türlü bitki çayını yapar içerim, ama civanperçeminin içimi biraz zor. bunun için de şöyle yapıyorum, sadece üç çicek atıyorum içine, yani minik dalları oluyor ya, sadece 3 çiçek içerecek şekilde atıyorum ve fazla tutmuyorum içinde. o zaman tadı daha içilebilir oluyor, etkisi aynı ama. bugün yap yarın kesin olursun:)

tatatatatammmm evet kızlarrr beyaz kılın kökünün siyah oldugunu gördümmmm. ben 4. ayın içindeyim 21 den korkmayın zamanla 3 yapıyomusunuz gibi geliyorrrr mucize dimi beyaz kız siyaha dönmeye başlamışşşşşş kaydirigubbakcemile3 gulbahcesi95

hahaay sen çok yaşa pia, ben bu gün başdönmesi mide bulantısı ölüyorum 13 teyim dünden beri, meditasyon yapanlarda nasıl yaptıklarını anlatırsa kırlara çıktığımızda bilinçli yaparız:) . push ; A

inanılmaz olan da bu zaten, ne diyet ne kür. normal yiyodum sonra canım daha sağlıklı şeyler ve daha yemek yemek istedi ki ben abur cubura düşkün oburun tekiydim. vücudum yağ deposuydu. spora bile üşeniyodum bi süre sonra oturduğum yerde sıkılmaya başladım. yani televizyon karşında elinde cips pinekleyen ben kalkıp hiçbi şey yapmasam da evde gezdim öle oturmaktan sıkıldığım yerimde duramadığım için. zincir gibi..

bu arada kusura bakmayın 2 kez yollamışım mesajımı.. bir tanesini sileyim dedim ama edit bölümünde bir sürü seçenek var silme seçeneği yok ya da ben bulamadım.. BenPia

İlgin ve ilgi çekici... N

Yaklaşık 3 haftadır 21 tekrardayim :) kesinlikle daha sakinim eskisinden ve grip bile oldurmadi daha, normalde bu havayı boş geçtiğim görülmemiştir, Tibet'e saydım bunu da :) G _garfield_ Guru Anneler

yo yo buda olumludur moryel :)))) Önceki

kimse yok mu:gitme: magrenta

hm anladim canim saol

Aslında çok uzun zamandır haberdar olduğum bir şeydi ancak bugün yarın diye diye bugüne kadar erteledim. Şimdi aklıma gelmişken etraflıca bir bakayım dedim, ancak bazı arkadaşlar bu hareketlerin göğüslerde büyümeye sebep olduğunu yazmış. Ben zayıf ve küçük göğüslü bir insanım, ve hep böyle kalmak istiyorum. Bu büyüme herkeste oluyor mu, yani kaçınılmaz bir sonuç mu onu merak ettim, uzun zamandır yapan arkadaşlar cevaplarsa sevinirim. Benim göğüs ölçüm B cup, C cup olacak kadar büyütür mü mesela :18: Ayrıca, kitabı henüz edinmemiş arkadaşlar, şu dökümandan da faydalanabilirler: Tibetin Gençlik Pınarı

bende aynen senin gibi nefes alip veriyorum. bugun 21 e basladim artik bundan sonra tam takipte olacagim kendimdeki gelismelere. bendeki degisiklik cok terliyorum ya bide sanki iki gundur elmacik kemigim boyle sanki yukari cekilmis gibi yuzum geriliyormu ne daha oncede soyledim yuzum hakkinda yazmayacam diye bak yine yazdim. ben hodan yagini yuzume kullaniyorum oyuzden yuzumde bi problem yok masallah piril piril belkide hareketlerdendir:uhm:baska goguslerimde bi buyume yok ama dolgunlar iki dogumdan sonra salmislardi kendilerini bi canlanma var. normalinde tatilden gelen ben bir kac kilo fazlalikla donerdim bu sefer bir gram bile almamisim okadar yememe ragmen ben bunu hareketlere bagliyorum. asil bundan sonra gelismelere bakacam simdilik bu kadar

yavas yavas vakit buldukca gunde iki kez yapmaya basliycam Önceki

insallah canim sende gorursun

canim gecmis olsun eger hareketlerdense bence bir iki gune gecer. ama baska bir nedenle de olabilir stres felan. benim 5 gun agri olmustu ama butun gun suren bir agri degil genelde aksamustu oluyordu BenPia

50 59 un hatunları burayı da sarmışınız vallahzemuszemus M Mnyk gurbette

terra, bende ilk basladigimda kondisyonum iyi oldugu halde dedigin gibi titriyodu bacaklarim suan 11 deyim bu hafta 13 gecicem.. simdi siz yazinca fark ettim cok rahat vehizli yapiyorum safkan, hamilemisiniz.. bence zorlamayin kendiniziii sadece doktorunuzun tavsiye ettigi gebelikte yapilan sporlari yapin ve bilmediginiz hic bir hareketi yapmayin bence :O gulbahcesi95

Memişler büyüdü ama karın bölgemde birikim başladı. Korktum valla dikkat edicem biraz daha... Regli iken de yapıyorum bir sorun olmuyor. Kitapta yapılmaz diye bir bilgi hatırlamıyorum... Yüzümde bir değişiklik yok. Köprü hareketi bekleyerek yaptığımda beni yoruyordu son 2 gündür hiç beklemeden peşpeşe yapıyorum kolay olmaya başladı. Son harekette el bileklerim isyanlarda, 13'te bile zorlanıyorum nasıl geçicem 15'e gerçi hep böyle diyorum sonra geçiyorum.. Onu da bilemedim ya neyse.. Karnımı problem ettim valla napsam da eritsem. Acaba diyorum bu da bir aşaması mı bu hareketlerin.. Kilomda bir fark yok şu an. Şimdilik bu kadar.. moonshine76

hareketler cok basıt canım ben de yapıyorum. basladıysan duzenlı yap bence. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

hareketleri yapali 21 in 2 ci ayin tekrarindayim. artik iyicene inaniyorum bu varis olayindan sonra birazcik sabir gerekiyor zamanla daha neler olacaksüprizzzzz. yapin kizlar durmak yok P

4. günüm devam ediyorum :) A

kızlar kitabta adet döneminde ayinii bırak ya kanamayı keser yada artırır diyorr ben geçen ay yapmıştım adetim çok kısa sürdü bu ay reglidönemimde yapmadım

Bende deniyecegimmmm Zayıflama egzersilzerimin yanına bunuda ekleyebilirim. Beni zorlamayacaktır.

eğer ara verdiğin günler 2 günü geçiyosa 3 ten başlayabilirsin tabi. hem temiz bi başlangıç olur Önceki

bu sabah 11 tekrarin ikinci gunuydu. biraz oflaya poflaya da olsa yaptim:) zorlandim ama hareketlerden degil de sanirim biraz bunalim gunler geciriyorum. ama cok sukur engelleyecek kadar degil. normal bir rutin olsa muhtemelen coktaaan birakmistim. tibet i birakmiyorum ve buna ben de sasiriyorum. kiloluyum ayrica. gerci su an icin fena gormuyorum durumumu. cunku diyet yapmadan, kendimi sikmadan 86 dan 75 e dustum. kisa bir surede degil ama olsun. kalici oldu en azindan ve gercekten memnunum. tibet in bu konuda faydasini yeni yeni goruyorum. basladigimdan beri kilo vermedim gerci ama toparlandim bayagi ve diyet falan da yapmadigim halde kilomu korudum. sirt agrilarim gecti, kendimi dinc hissediyorum. kas catarak gezmiyorum artik:) olumlu seyler bunlar tabi. sicaklarda genelde sinirliyimdir, kendime bile tahammul edemem ama masallahim var su siralar:) perpelos, callan ile ilgili konuyu hem burdan hem de diger siteden takip ediyorum. dedigin gibi calisiyor arkadaslar ve ben de oyle dusunmustum basta. ama spor yapan biri olmadigim ve kolay pes ettigim icin kendimi hergun yapacak sekilde zorlamamaya karar verdim. ne zaman acele etsem yarida kalirim ben zaten. ve yabanci sitelerde de bu sekilde uygulayanlar oldugunu gordum. haftada iki veya uc kez de olabiliyor. bence herkes kendi yapisina uygun bir rutin tutturmali:) diyet yapmasam da zayiflamak ve sikilasmak istiyorum ve bu egzersiz olmadan olmayacak. kendi duzenimi oturtmam lazim ama bunun bir zorunluluk seklinde olmamasi lazim. o yuzden acele etmiyorum. mesela leslie yuruyuslerini de bu formlardan ogrendim. sabahlari tibet ten once su 5 dakikalik yuruyusu yapiyorum iki gundur. 500 adim olanini. cok az suruyor ve yormuyor. az bunlar belki ama zamanla kendiliginden duzene girmesini umuyorum egzersizlerin. zorlarsam cabuk bikacagimi biliyorum cunku. cok uzattim, konunun disina da ciktim biraz:) kusuruma bakmayin yeni olmamdan sanirim. konuya donersem de herkese tibet i tavsiye ediyorum ve uygulayan arkadaslardan yorumlarini ve dusuncelerini paylasmalarini cok rica ediyorum.

Benim de 5. günüm, şimdilik 3 er tekrar olduğu için pek yormuyor, inşallah faydasını görürüm. C

cok tesekkür ederim canim hemen bakiyorum S

bilgileri paylaşan arkadaşlara çok teşekür ediyorum öncelikle ben11 deyim fakat önceleri tam dönmüyodum ilk harekette arkadaşın birisi video paylaşana kadar :) bendeki glişmeler kendimi dinç hissediyorum başka bişi pek farkedemedim tam dönmeden sonra yani bikaç gündür çok terliyorum kokuyo, idrarda fark olmadı BenPia

ay valla ben dayanmadim dün aksam ve bu sabah yaptim :) sabahlari yapmayi planliyorum bakalim. nefesime tam konsantre olamiyorum alisinca oda olur herhalde magrenta

spor yapmaya fazla zaman ayıramayanlar için pratik bir yöntem... hemde faydalı... basakss x'e bile deqer

3.4. ve 5. hareketlerdede resimler anlaşılır değil onlarıda nasıl yaptığını anlatırmısın snowflake84

Madem beraber motive olup yol almaya çalışıyoruz, elbette paylaşmamız gerekiyor, rica ederim, yeterki sonuca sağlıkla başarıyla ulaşalım BenPia

kızlarrrrr acil yardım :))) ben geçen hafta 13 e gelmiştim laf aramızda 13 baya zorladı beni, sonra şehir dışına çıktım 5 gün ilk günler yaptım orada da ama son 3 gündür bıraktım, şimdi ne olacak başa mı döneceğim yoksa devam mı? fikri olan? gerçi kitabı okumuştum sanırım başa dönmem lazım ama yine de sorayım dedim :)

Sabahmı yapıyorsun, bende sabah yapıyordum, ama bir süre sonra baygınlık geçirdim artık yap yap bitmiyor, uyanmakta zorlanıyorum erken saatte. Bende 2 gündür akşam yapıyorum artık. A

arkadaşlar nefes konusunda spor hocamızdan sorup öğrendiğimi paylaşmak istedim.. spor yaparken nefesi verdiğimiz yer harekette zorlandığımız kısım olmalıymış, yani rahatlarken alıyoruz, hareketin zor kısmını yaparken nefesimizi veriyoruz..

Regl döneminde 4. hareket yerine yapabileceğiniz hareket. Tabii bu hareket sadece regl dönemine özel değil. Başka rahatsızlığı olanlarda bu şekilde yapabilir. Köprü hareketi Kollarınız iki yanınızda olacak şekilde sırtüstü yere uzanın, avuç içleriniz yere baksın. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ayaklarınızı yerde poponuza yakın bir şekilde yerleştirin. Leğen kemiğinizi yavaşça yerden 10-15 cm. Kaldırırken soluk alın. Kendinizi yavaşça bırakıp, leğen kemiğinizi başlangıçtaki pozisyonuna getirirken soluğunuzu verin.

arkadaslar, bu hareketler sizin de regl döneminizde degisiklik yapti mi? gecikme ya da erken gibi. benim normalde olmam gerekiyordu ama hala olamadim, buna mi baglasam acaba diye düsünmedim degil.

Isınma hareketlerinden biraz bahsedebilir misin? Dün akşam 15'e geçtim. Nasıl bir baş dönmesi ve miğde bulantısı yaptı anlatamam.. Ölüyorum sandım.. 1 saat sonra geçti.. Ama ne zaman ayağa kalksam bir başdönmesi.. Korktum açıkçası.. eyvahedigeldismile Ama çok güzel bir gelişme var yüzüm toparlandı. Bana mı öyle geliyor bilmiyorum. Gülme çizgim hafifledi ve daha sıkı cildim dünden beri farkettim bunu. Düşünüyorum başka ne yaptım diye.. Aynı kremi kullanıyorum değiştirmedim. Beslenmem de değişmedi. Ayy çok mutlu oldum.. Memişler zaten bomba.. Darısı sizlerin başına da şimdi ben akşam nasıl devam edicem ya yine başım döner miğdem bulanırsa... Bir de karnımdaki şişlik devam ediyor. Son durum budur. Sizler de yazın değişiklikleri gözlemlerinizi... magrenta

Saçların yeniden siyaha dönmesi için 21 tekrarı defalarca yapmamız gerek diye düşünüyorum bu sabah gene yapamadım çünkü uyuyakaldım evden nasıl çıktığımı bile hatırlamıyorum o yüzden ilk kahve içişime kadar uyukladım, sürekli eve gideyim ben, bugün çalışmayayım hiç halim yok diye sayıkladım dairede:) , bu hareketlerin kesinlikle zinde tuttuğu ve canlandırdığı kesin. bu hareketi sırf göğüs için yapanları okuyunca daha bi sevdim ne yalan söylim:) aferin bize aferin. verebileceğimiz en iyi kararlardan bir tanesi bu hareketlere başlamak. saolun kızlar verdiğiniz destek ve gösterdiğiniz ilgi için. birbirimizi motive edersek daha çok yol alacağımızı düşünüyorum pia'cım dün benim de çok başım ağrıdı ve bir türlü durduramadım uyumaktan başka bi çare bulamadım. inşallah ağrın tez zamanda geçer canım BenPia

benimde başım dönüyo acayip yaptıktan sonra.. ve göğüslerim acayip sızlamaya başladı.. işallah büyüdüğü içindir:lepi:.. hiç böle olmazdı çünkiCADIARZUCADIARZU Önceki

selam bende sadece dolgunlasma dikleşme oldu sütyen ölçüm degişmedi. kişiden kişiye göre degişir sanırım etkılerı. magrenta

:) çok hoşsun ya bence de keyifli bir süreç bu. kendimi zorlamıyorum, keyif alarak yapıyorum, çünkü inanıyorum. sayıları arttırmaya devam ettikçe daha neler bekliyor acaba bizi:) nefes alışlarımı düzenleyemiyorum sayıcam diye, tek sıkıntı o. BenPia

ya deme canim sendemieyvahedigeldismilehareketlerin en kotu tarafida bu bir ikigun yapmadinmi sil bastan olmasi sen bayagir yapiyordun bende senden bekliyordum gelismeleri yazmani:umursamaz: C

Sabah Sporuna buyrun... =) C

Annemin guatr ve romatizma rahatsızlığı var. Annemin de benim gibi 5. haftası ama henüz 11'e geçemedi.. İlerleyebildiği hızda ilerliyor.. Zorlamamasını söyledim kendisine... 2 veya 3. haftasıydı galiba ilk kardeşim anneme sen botoks mu yaptırdın dedi kaydirigubbakcemile3 Ondan sonra ben de takip etmeye başladım.. Bakıyorum hatun kendine bakıyor sayılmaz yani ama baya iyi yüzü... Pek yaşını da göstermez ama sanki hareketlerden sonra daha iyi oldu.. Başkalarından bunu duyana kadar kesin konuşmak da istemem açıkçası.. Yok 7 gün yapıyoruz 8. gün 2 artırarak 21 tekrara ulaşana kadar devam ediyoruz. 21 tekrara ulaşınca artık hergün artırmadan 21 olarak devam ediyoruz. Bun hareketleri sadece haftada 1 kez aksatabilirsiniz diyor kitap daha fazla aksatmamız durumunda 3 tekrardan başlıyoruz. Mümkün olduğunca da aksatmıyoruz.. vereliniortak Kalp konusuna gelince çok önemli bir konu Allah'a şükür annemde kalp rhsz. yok. Kalp hastlarının kafalarını kalp hizasından aşağıya indirmeleri sakıncalı diye biliyorum Anneannem kalp hastası çünkü.. Namazı oturarak kılıyor.. Dizleri de sorunlu bu arada.. Doktora bu konda danışabilir .. Yapabildiği kadarını yapabildiği kadar yapmakla başlayabilir. Hanigisini yapamıyorsa bıraksın, artıramıyorsa artırmasın, önemli olan başlamak..

Arkadaşlar şevkinizi kırmak istemem ama ben direndim direndim sonunda bıraktım :kedi: 21'e başlamıştım ki, 2 gün zorla artık ağlamak üzere yaptım hareketleri.. Miğdemi bulandırıyor çünkü.. 2 gün bıraktım keyiften de değil aslında iftara gittim misafir geldi falan kaynadı. İşime de gelmiş olabilir. opuyorumnanaktan Ben de 3'e geri döndüm onu bile dün yapmadım. Üşendim. İftardan sonra öyle zor ki.. Kim çıkacak tekrar 21'e.. Ben hep 3 yapsam nolur ki.. Sonuçları geç alırım ama alırım heralde di mi? :hulya: Ramazan biten kadar 3'lerdeyim haber vereyim dedim.

birde öyle düsünmek lazim.. peki.. deniyelim bakalim moryel dimi normalde doga gezileri fln siklikla yaparim aslinda bahcede saatlerce sessizce otururum.. hepsini bir nevi meditasyon görüyorum ve o bilincle yapiyorum ama yinede hosuma gitti yaklasim tarzin clementine.. moryel, evet evet kosarken celmeye takilip yere kapaklanmak gibi C

callan 6 gün yapılıyo 1 gün dinlenme M Moulin

saol piacım cevap için :)) dirileşiyiyosa tamam ama büyürse yanarım valla

evet canım, dive bomber gibi yapınca zor oluyor kollarını bükmeden dene daha kolay olacak zaten hareketin doğrusu da bu.. ben en çok 4. de zorlanıyorum dün 13 tekrara geçtim bundan sonraki artışlarda kollarım çoook zorlanacak.. Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

hayır, öncesinde spor yaptığım için yeterince ısınmış oluyorum zaten F

Merhaba yelin, bu hareketlerin çok faydasını gördüm diyorsunuz biraz bahsedermisiniz bu hareketleri yapmak için bizede motivasyon olsun çünkü bende kaç kere başladım ama devam edemedim şimdiden teşekkürler

bende sivilce falan yapmadı 7 kere yaqpıyorum hareketleri yani 3. haftam bendekı etkıler ruya gormeye başladım, akıntım oldu ve ıdrarım koyu renk başka bır şey yok şimdilik D

gamzeugurum

canım 3 le başlasan iyi olurdu. 6 yok bu arada ikişer ikişer artıyorsun. bence 5 le devam et yapacak bişey yok, bi hafta daha 5 yap, daha sonra 7 yapacaksın. birinci hareketi her turda bir sayacaksın. ben sağ kolumdaki bi noktaya bakıyorum dönerken başım dönmüyor, ama bitince kendimi yatağa atıyorum, dön baba dönelim:) gulbahcesi95

bnde başlıyorum kızlar bugün inş... komagene

25 Mayıs'ta başladım. Hiç aksatmadan her sabah yaptım. Sadece 1 gün akşam yapmıştım, unuttuğum için. 6 ay'ı geçti. 3 gündür de akşam yapıyorum. Ama sabah hiç uyanmak istemiyorum, zor kalkıyorum. Birde sabahları hemen bitsin diye hızlı hızlı yapıyorum.

yok canim agri gibi bi beklentim yok istememde hani burda arkadaslar bahsedince acaba dedim bi yerlerde belki yanlis yapiyorum diye dusundumbilmiyorumkismile. ya aslinda benim oyle bi kilo problemim yok bi kac kilo fazlam var oda basenlerimden gitsin istiyorum senin gibi yememe hic dikkat etmem ha bire yiyen biriyimcokacimcoook. psikolojikmidir nedir sanki bacaklarim sikilasti belkide bana oyle geliyor konusmak icin cok erken.. benim bugun 11 de ilk gunum 4 cu hareket zorluyor kollarim agriyor digerlerini idare ediyorum. biliyorum cok yazdimboshayallersmile

cok basit düsünelim "ü$enmek" diyelim.. olur mu? arada benimde mide bulantim oluyor hele mide doluysa öncesinde gulbahcesi95

hayalimsin sonuç aldın mı peki hareketlerden

selamlar kızlar azminize hayranım bende yapmak istiyorum ama göğüs büyütüyor diye yapamıyorum bana bir akıl verin yapsammı yapmasammıı ((( bu arada bi yazı buldum bakmak istersiniz belki tibet yogası BenPia

merhaba kizlar bende bir haftadir 21 yapiyorum ama son bir kac gundur acayip kendimi halsiz hissediyorum hareketleri bile yapmak istemiyorum zar zor yapiyorum nedendir anlamadim. bir de benim idrar hala koyu geliyor sizde de boyle mi? yoksa benim toksinler mi bitmek bilmiyor. Ayrica ic organlarda nesil bir etki yapti bilmiyorum ama su an itibariyle gozle gorulur bir degisme yok. Sadece goguslerim biraz irilesti ve eskiye oranla daha cok terliyorum. cecily Good Girl Gone

canım hareketleri nasıl yapıyosun bi açıklarmısın bir de ısınma hareketleri yapıyonmu

arkadaşlar siz de ne tür değişiklikler var? ben 15 tekrardayım ama bi fark hissetmiyorum zaten spor yaptığım ve düzenli kilo vermekte olduğum için midir bilmem tibete bağlayabileceğim gözle görülür bir fark olmadı. göğüs büyütür diye yapanlar var olsa olsa dikleştiriyordur diye düşünüyordum ama benimkilerin pek dikleştiği de yok sadece eskiden 7-8 kilo verince 2cm küçülüyordu şimdi 3 kilo verince 2cm küçüldü bunu da tibete bağlamadım çünkü vücutta fazla yağ kalmadığı için ordan gitmeye başlamış olabilir... siz de ne tür değişiklikler var?

perperim hareketlerden sonuç aldığına göre hareketleri doğru yapmışsın sana bişey soracam ısınma hareketlerini yaptın mı birde hareketleri nasıl yaptığını açıklarmısın P

canım hergün yapıyosun hareketleri, ben adet dönemlerindede yaptım P

merhaba cecily burayi da takip ettigini bilmiyordum. sen devam ediyor musun hala ve sen ne gibi bir faydalarini gordun? ben 13 teyim ama su an icin kendimde bir degisiklik hissetmiyorum hala sabahlari zor uyaniyorum. gogus buyutmede de ilk hafta 1 cm farketmisti dolgunluk olmustu ama sonra hic buyume olmadi sence acele mi ediyorum yoksa buyur mu daha. beyaz saclarimda hala beyaz offfffff ne kadar sorunum var benim boyle S

ısınma adına hiç birşey yapmadım. her akşam 10 da löp diye yaptım yani. nefesleri de kitaptan özet çıkarıp bi kağıda yazdım öyle yaptım, şu şekilde ; 2. ayin kaldır-al, indir-ver 3. geri-al, öne-ver 4. kalk-al, sık tut yat-ver 5. kalk-al, alçal-ver yalnız şimdi farkediyorum ben ilk ayini çok daha fazla yaptım. belki bunun etkisi vardır. ilk hafta 3 ikinci hafta 5 tur dönülecekken ben canım istedi diye bunu 12yle çarpıp yaptım ; ilk hafta 36, ikinci hafta 60.. ama zorlanılır normalde sanırım . push ;

su sira stres yada kafaya taktigim bi durum yok gecenlerde gecer gibi oldu 3 gundur yine sürekli var ama ve degisik bir agri biraz daha sabredicem eger devam ederse bu sekilde birakicam kafam lazim bana cunku :) M

:) ailemde herkes galatasaraylı ben küçükken rıdvana aşıktım, yani 7-8 yaşında falanken, o yüzden kendimi bildim bileli fenerbahçeliyim. babam bana çok rüşvet teklif etti ama kabul etmedim, hala fener galatasaray rekabeti yaşanır bizim evde, onlardan çok uzakta olsam da atışır dururuz:) sevgilim de fenerbahçeli, ama tabi onu tanımadan önce de fenerli olduğum için gururla diyebilirim ki kendi irademle:) bi ara çok fanatiktim şimdi duruldum ama sen beşiktaşlısın de mi, imalar seziyorum :) BenPia

moryel tesekur ederım ama ayaklarım oynarsa tek calısan yerım ayaklarım oluyor ama ayaklarımı oynatmazsam belım sırtım falan hareket edıyor daha faydalı gıbı oluyor hareket komple donunce sankı cocukların etrafında donmesı gıbı basıt bı hareket gıbı geldı bana neyse ıkısınıde yaparım ozaman BenPia

Ben dün 9'lulara geçtim 4. haftam yani.. kaydirigubbakcemile2 Bu hafta reglim o yüzden mi bilmem göğüsler dah bir toparlak görünüyor. Saçlarımın da uzadığını hissettim ama yanılıyor da olabilirim. Psikolojiktir belkim.. ben öyle olsun istiyorum ya.. guclubacismile 9'larda şimdilik iyiyim ama dönme fazla gelmeye başladı... Ama bu topik gerçekten insana gaz veriyor.. Yazmaya devam edelim arkadaşlar.. O zaman şevk geliyor insana.. Herkese kolay gelsin... Gelişmelerden haberdar ederim.. C

eminim hatta bikaç kişiye gösterdim iyice baktık ucu beyaz kök yarısına kadar siyah. hatta beyazlayan yer incelmiş cansız siyahlasan yer daha güçlü kalın. W whiteice67

Bu hafta 21 tekrarın 5. haftasına başladım. Yılmadan devam ettiğim için öncelikle huzurlarınızda kendimi tebrik ediyorum. Son durum: Saç dökülmelerim normale döndü. Sivilceler geçti... Şişlik gitti.. Şimdi olumlu gelişmeleri takipteyim... Yazarım..

çk tşk edrm cnm Regular

nefes olayı nı bi türlü anlamadım herkes bi farklı anlatıyo P

nnnnnnnn ben büyüsün istiyorum süprizzzzz:dance: bence büyümeden daha çok egzersizler toparlıyo oda büyümüş gibi gösteriyo aslında bundan ibaret ferday

canım öyle değil. resmen dönüyorsun. ayakların tabi ki oynuyor, yanlış anlamışsın sağa sola değil, bütün olarak dönüyorsun. ne yap biliyor musun, duvar saatin vardır illa ki. geç karşısına, saatin ilerleme yönüne göre sen de dönmeye başla. saati tekrar her görüşün bir tur. ya da saatsiz anlatim, sol taraftan sağa tarafa doğru tam tur olarak dönüyorsun etrafında. kolların iki yana açık, avuçiçlerin yere bakacak şekilde döndür kendini. biraz zor başı dönüyor insanın haliyle. youtube için bi yer var ya siteye girilen ktunnel midir nedir ordan ulaşabilirsin youtube'a. yani sanırım:) . push ; S

kalkayım da yapıyım bugünkü hareketleri de D

benimde bir ay oldu ama bi kac gundur hep basim agriyor acaba bu hareketlerden midir?

M Moulin

yanlis düsünüyosunuz.. hareketin basit olmasina göre ölcülmezki faydasi hem ayrica burda amac bölgesel calismalar vs degil mesela bahsettigimiz hareket, sair zamanlardada yapilan sakralarin acilmasi icin, beyin yoruldugunda sinavlara calisirken mesela oneriliyor.. bu bes hareketin amaci bedensel , hem zihinsel genclik zindelik vs vs eger bölgesel calismalar istiyosaniz mesela bi kac egzersiz hareketleri seciprutin yapabilirsiniz.. bu tibetin 5 hareketin bunlarla hic bir ilgisi yok bir yanlisim varsa arkadaslarim düzeltir:) birde arkadaslar oturma banyosun icin papatya cayi öneriyorum.. papatyanin bir özel banyo icin olanlari var hazir.. onlardan degilde normal bildigimiz poset cay... rahatlatici oldugunu biliyorum.. birde o sirkeyi duymamistim ama sirkenin cok seye faydasi oldugunu biliyoruz bana mantikli geldi.. sade bio elma sirkesi de iyi gelebilir bu arada basim iyi

bugün kimsede çıt yok tibet sesimizi soluğumuzu kesti valla:)

Kesinlikle bu yüzden pia'cım ben de bugün baş ağrısı hissettim ama çok şiddetli değil. vücudun tepki vermesi çok normal, yenilenme sürecine giriyor. ama yine de bi ağrı kesici alsan iyi olur, eğer dayanılmayacak gibiyse. BenPia

ben de başladım bu hareketlere bikaç gün oldu ama özellikle sonuncusunu doğrumu yapıyorum bilmiyorum.. sabahları hala dinç uyanamıyorum ya hareketleri doğru yapamıyorum nefesleri filan yada gece sık uyanıyo kızım yüzünden hala, o yüzden bi işe yaramıyo dinçlik olayı.. emin diilim ama sayfaların birinde ciltte kızarıklık oluyo başta gibi bişiyler okumuştum.. cildim de kırmızı lekeler çıktı buna ilgilimi ki acep, başka yaşayan warsa bu tarz değişiklikler bi öğrensem süper olucak.. bide tam kabus olmasada fazlaca rüya görmeye başladım.. hareketlerin tekrar sayısı arttıkça zorar gibi ama bakalım mümkün olduunca yapmaya çaışıcam.. serindeniz yaz gelsin, çiçekler

işe yarrıyor mu bu?

aynı anda yapmadım canım, 3 resim görünce ben de önce başımı kaldırırdım ama ayaklarımı kaldırmak için beklemedim başımı kaldırır kaldırmaz ayaklarımı kaldırdım kolay gelsin P

:) bakıyorum canım gulbahcesi95

Rica ederim canım, umarım işinize yarar a. s. A asya26

ben bu gün 13 e geçtim bende başdönmesi oluyo, nefes yetmeme gibi problem hiç olmadı fakat arkadaşlar müthiş bi saç kuruluğu var zaten kurudur ama arttı burda bazı arkadaşlardamı yazmıştı tam hatırlayamadım S

bende nefes isinde bayagi zorlanmistim ama simdi daha kolaylasti yarin 21 yapacam bide isin ilgici daha once kolay yaptiklarim zorlasti zor dediklerim kolay yapiyorum. magrenta canim senin tam tersi nefes alip veriyorum.. hala bende cok terliyorum P

bence de yapılması gerekir kitapta yok ayrıca öyle bişey

piacım hareketlenme var derken memişlermi büyüyooo yapamıom korkumdan yaa offf BenPia

Merhaba... Ben de kitabını alıp okyorum ve beş tibet hareketini yapmaya başladım... ama kafama takılan sorular var... bu hareketleri uzun zamandır yapan arkadaşların deneyimlerini öğrenmek isterim... 1-Bu hareketlere başladıktan ne kadar süre sonra yazdıkları değişimleri gözlemlediler... 2-Bazı arkadaşlarımız bu hareketlerin bulantı, baş ağrısı, sivilce gibi etkilerinden söz etmişler... bunlar başlangıçtan ne kadar süre sonra ortaya çıtı ve ne kadar sürdü?... Bu sorularıma cevap verip beni bilgilendirirseniz çok sevinirim... Sağlıklı günler diliyorum... P

Ben aynen böyle nefes alıyorum. Ayaklarımı yerden kaldırıken nefes alıyorum burundan, indirirken ağızdan veriyorum...

Bacakların sıkılaşması bende de var, ah yüzümde öyle sıkılaşsa çok mutlu olucam.. Ama beklentiye girmeyelim zemuszemus Hatta dün akşam anneme gösterdim anne benim bacaklarım güzelleşti sıkılaştı farkında mısın diye.. Buraya yazmayı unutmuşum şimdi tam yazacakken senin yazdığını da görünce iyice emin oldum.. :içelim:

sonunda 21 tekrar ulaştım, bakalım neler olacak... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

evet yeni basim ve almanca benim kitap. Önceki

Sağol canım.. Annem'deki değişiklikleri de kontrol etmeye çalışıyorum.. Sanırım 50 yaş üstünde daha çabuk gelişme kaydediliyor ya da gelişmeler daha çabuk belli oluyor. Annemin yüzünün gerildiğini farkediyorum... kaydirigubbakcemile3 Bu arada bugün tartıya çıktım sabah aç karınla, 1 kg. almışım. Ben çok zayıftım o yüzden bu benim için iyi de daha fazla almaya başlarsam bu beni bozabilir... :1shok: Bir de sabah 11 kereyi bir kerede yaptım. Akşam rahatım.. :lepi: magrenta

ben bu hafta 15lerdeydim.. ama bu hafta aksakliklar oldu yapamadigim gunler oldu oyuzden bu hafta yine 15 yada 13 yapicam ahh arkadaslar o bas agrisi gercekten dayanilmazdi.. su siralar iyi ama birde gögüs agrisi ve buyumesi vardi sormayin komplekslere girmistim.. bilemiyorum hepsi bu tibetin isi mi yaa? C

Devam ediyorum hala. Acaba akşamda yapsammı diye düşünüyorum. Bu sefer sıkılırım diye korkuyorum. Karar veremedim. Önceki

yorgunluktan uyuyup kalmışım fazla ilgilenemedim konuyla. az önce kitaba bir göz attım. kitabın ilk sayfalarında 5 hareketi yaparak mucize şeyler yaşadıklarını iddia edenlerin yorumları yer alıyor. bir tanesinde, bacaklarım güzelleşti göğüslerin irileşti diyen bir yorum var. aslında ikinci kitapta daha çok yorum var diye biliyorum. bende ilk kitap var. daha teorik bilgiler içeriyor. sanıyorum ikinci kitapta sorunun kesin cevabını bulmak mümkün. eğer boy uzatmak ya da göğüsleri büyütmesi konusunda bir etkisi varsa, bunlarla ilgili yorum bulunabilir belki. yakın bir zamanda ikinci kitabı da alıcam, o zaman daha net cevap verebilirim. yani umarım:) insan etkisi olsa keşkeee demekten kendini alamıyor :) . push ; S

Çok teşekkürler canım

selam kızlar daha önceden forumda mesajlarımı paylaşıyordum, 13 ya da 15 tekrar yaparken bir anda bıraktım, araya yaz tatili girince devam edemedim. kasımın 22 sinde yeniden başladım şu an 9 tekrar yapıyorum, Mayıs ayında başladığım zaman her tekrarda bi acayip oluyodum, yani şiddetli baş ağrıları, kas ağrıları, bi sürü şey. ama bu sefer sadece ilkbaşladığım 3 gün başım ağrıdı, sonra hiç bişey olmadı. ama etkilerini hissediyorum, temizlendiğimi hissediyorum. bu defa ağrı olmamasının nedeni şu olabilir; sanırım bedenim daha önceden tecrübeli olduğu için bu kez yadırgamadı çakraların açılmasını kaçakkız86, bu hareketlere 3 kere tekrar ederek başla. bir hafta boyunca her gün 3 kere tekrarla. sonra ikinci hafta başlarken 5 kez tekrar et hareketleri. yani her hafta 2 şer sayı ekliyorsun. böyle böyle zamanla yani 10 hafta sonra 21 tekrara başlıyorsun, ve hep 21 tekrar devam ediyorsun, yani ömrünün sonuna kadar:) hareketleri yaparken nefes alış verişin çok önemli. zamanla sayılar arttıkça yoruyor, yavaş yavaş yapmaya dikkat ediyorum, mesela şuan 9 dayım, belim ağrıyor kimi harekette, dikkatle yapmaya çalışıyorum, bu arada sadece haftada bir gün devamsızlık hakkın var. yani aslılnda bunu da yapmasan daha iyi. konunun ilk sayfalarında çok daha detaylı konuşmuştuk bunları. oradan tekrar okuyabilirsin. tabi ben yokken de çok şey konuşulmuştur. bir buçuk saat sonra yapıcam hareketleri, sonra mışıl mışıl uykuuu:) P

bu dedigin mantikli canim olabilir. ben pazar gunu 15 olacagim ama hic eklem agrisi olmadi. benim sorun baska yerlerde galiba kaydirigubbakcemile3 bir de bende zayifim ama kalcalarimin masallahi var dolayisiyla selulitimde var ve selulitlerimin azaldigini farkettim. sizce bu hareketler selulitleri giderir mi? gulbahcesi95

ben dün yapamadım çok gezdim yoruldum o 5 hareket bile gözümde nasıl büyüdü ama bigünden bi'şey olmaz diye düşünüyorum az evvel yine yaptım hareketlerimi evet hareketleri art arda yapıyorum belki de ondan bulantı oluyordur bide son harekette çok bulanıyo hemen geçiyo ama idrar ve akıntı konusunda bende de sıkıntı yaptı onun dışında farkettiğim bişey olmadı olursa yazıciim kızlar bence devam etmekte fayda vaarr J juliette09

anladim canim zorlada guzellik olmaz tabi yap yapabildigin yere kadar. B

kızlar bunu da yazmadan duramıcam şimdi okudum kitaptan aynen alıntıdır "genel 5 ayinin uygulamak bedeninizde pek çok fiziksel değişime neden olabilir. ilk başlarda, kan dolaşımını hızlandıran ayinler, son derece güçlü bir toksinlerden arınma süreci başlatabilir. bu nedenle 21 tekrar sayısına ulaşıncaya kadar tekrar sayısını yavaş yavaş arttırmakta fayda vardır. bedenin toksinlerden arınma süreci başladığında idrarınızın renginin koyulaştığını ve güclü bir kokusunun olduğunu fark edebilirsiniz. idrarınızı yaparken hafif bir ağrı ve yanma hissedebilirsiniz. kadınlarda vajinal bir enfeksiyon oluşabilir. terinizin kokusunda hoşa gitmeyen bir değişiklik ve derinizde hafif bir kabarma ya da kızarıklık fark edebilirsiniz. hafif bir üst solunum yolu enfeksiyonu ve eklemlerinizde rahatsızlık duygusu hissetmeniz de olağandır. bu belirtiler organlarınızda eklemlerinizde ve mukus dokularında biriken zehirlerin ve kirlerin atılmaya başlandığının göstergesidir. bütün bu belirtiler geçici olmalarına ve normal kabul edilmeleri gerekmesine rağmen yine de doktorunuza danışıp herhangi bir tedavi gerekip gerekmediğini inceleyin." dikkat gereken bi durum olduğunu düşünüyorum. her hareket için birer paragraf olarak hazırlanmış uyarılar da var, onları da yarın yazarım BenPia

Ya sabah yada akşam yapabilirsiniz bu hareketler çakralarının dönüşünü hızlandırıyor hızını artırmak faydadan cok zarar verir. M

kızlar, size bi şey sormak istiyorum. hareketleri sabah mı yapıyosunuz, yoksa günün başka saatlerinde mi? ben akşamları yapıyorum, ama sabah aç karnına yapmanın daha etkili olduğu söyleniyor.

Zamanla etkilerini görebilirsin belki. Aslında hareketleri bırakanlar yine yorgun hallerine geri dönüyorlarmış. Sende öyle bir etki olmadımı hareketleri bırakınca. Bende bekliyorum sabırla, sadece yapmaya çalışıyorum. Bazen bazı rahatsızlıklardan dolayı yapmakta zorlanıyorum 2 haftadır. Hareketlerin bazılarını tam yapıp bazılarını daha az sayıda yapıyorum şu son günlerde. Zaten kitapta yazıyor, hareketlerden bir tanesini bile yapsanız etkilidir, yada yapamıyorsanız en azından 3 tekrar yapsanız bile iyidir yazıyor. :)

etkiler kesınlıkle kişiden kişiye degişiyor.11 lerde falan yeterınce nefes alamıyormusum gıbı gelırdı hatta yapan bir arkadasımdada olmustu. böyle nefes alıyosun yetmıyordu BenPia

kesinlikle benim :) gulbahcesi95

Bir de hayalimsin Hodan Yağını ben de almak istiyorum özellikle yüzümün dolgunlaşmasını istediğim için. Nasıl ne gibi değişiklik hissediyorsun? Bu hareketler benim bacaklarımı kollarımı sıkılaştırıp toparladı gibi geliyor bana bir de çok umut vermek istemiyorum ama yüzüm de yukarı doğru topladı gibi.. Psikolojik de olabilir... Bu yağdan bahsedersen sevinirim. Bulamadım bir de ben birkaç aktara sordum. Ben arada kantaron ve mavi anemon yağı sürüyorum. Mavi anemon yüzümü yakıp kaşındırıyor ama herhangi bir kızarıklık veya tahriş yapmıyor. Yalnız kokusu bayıyor. Bir kaç sene evvel de buğday yayğı kullanmıştım, cildime çok iyi gelmişti. Şimdi mavi anemon bitsin yine ondan alıcam.. Bir de hodan bulursam alıyım bari.. kaydirigubbakcemile5

makas_lar saçlarında falan bi değişme oldumu benim saçlarım çok dökülüyo hareketleri tam olarak ta yapamıyom heralde anlatırsan sevinirim bir de sabahları yapıyosun sürekli M

ben 5'teyim ama bazı günler atlıyorum yapmayı F

Etkiler kişiye göre değişiyor. Bir rahatsızlığın varsa ortaya çıkartıyor. Cildi güzelleşenler oluyor. Gözleri daha iyi gören oluyor. Duruşu düzelen oluyor. Galiba sağlık durumuna göre etki gösteriyor hareketler. :) ÇOK TEŞEKÜRLER :) J juliette09

Dive bomber daha zor yahu :) Benimde en sevdiğim hareket 5. oldu. Özellikle geriye doğru o down dog pozisyonunda kollarım omuzlarım resmen açılıyor :) lion81

Ve bugün ilk 7 gün doluyor. Çok alakasız bir şekilde 2 gündür inanılmaz halsizim, aksatmadan hareketleri yapmaya devam.. Hafif grip belirtileri var ama çevremde hiç hasta yok ben de yılın bu mevsiminde hasta olmam genelde Herhalde toksinlerin mikropların atılmasındandır diye yordum bu durumu.. Kendimi inanılmaz sakin, huzurlu ve pozitif hissediyorum, tüm sinirlerim alınmış gibi.. Bugün normal şartlarda yeri göğü inleteceğim bir durumu bile delirmeden geçiştirebildim. İlerleyen haftalarda gene sonucu bildiriyor olurum... T

piacım haribiden kafam karıştı 2. günündeyim senin artis dediğin adamın hareketlerini yapıyorum :tomato: doğru hareketler hangisiymiş nette bir araştırayım bilmiyorumkismile birşeyler bulursam burayada yazarım karanfilcicegi adi yok ama kendisi

Şöyle söyliyim, bu hafta ile beraber 3 ay bitecek bendeki değişiklikler, göbek yaptım kasığım şiş, sivilcelerim var saçlarım dökülüyor, uzamak şu yana dursun gidip kestiricem ki dökülme dursun.. Acaba vücut arınmadan mı geçiyor? Sende başlarda olumsuz tek birşey bile olmadı mı? Yemek yemiyorum ama iştahım yok, tatlı da eskisi kadar canım çekmiyor buna rağmen bu göbek nedir anlamadım ben...

teşekkür ederim Pia bende sık sık medıtasyon yapmaya çalısıyorum. bedenimi zihnimi farketmeye calısıyorum. unutulmaması gereken tibet yogası sadece fiziksel degildir. bir arkadasımız yazmıs artık cok sinirlenmiyorum diye. ne güzel gelişmeler bunlarkaydirigubbakcemile3

kaçıncıdasın perpelos? 11 deyim ben ama öyle bi sorun yaşamadım.. ama baş belası sistitim azdı azdı.. galiba hareketleri yaparken yeteri kadar su içmediğiden oldu :sinifsinif: bide vücüttan toksinleri atıyormuşuz ya.. idrar yaparken bile hissedilio bu durum.. tam gaz devam yinede

cnm ben zaten diyet yapıyorum 3. haftam ama midemi küstürdüm gündüz hiçbişey yemek istemiyor vede midem bulanıyo ama haftada 3 defa spor plates lastiği ağırlık göbek hareketleri yapıyorum C

ben sabahları yapmayı başaramıyorum malesef. yataktan kalktığımda leyla gibi oluyorum zaten. bi de o kafayla 21 kez dönsem, üstüne de o katır kutur halimle ısınmadan, esnemeden o hareketleri yapmaya kalksam nalları dikerim valla. hem o kadar da vaktim olmuo malesef. her hafta hareket sayısını 2şer arttırmak zorunda değilsin, eğer zorlanıyorsan birkaç hafta daha kendini hazır hissedene kadar 15 tekrarda kalabilirsin. ayrıca gözün korkmasın, belli bi zaman sonra alışıyorsun. 21 tekrar bile büyümüyor gözünde. kitapta ısınma hareketleri var, istersen öncesinde bu ısınma hareketlerini yapabilirsin. hatta bu ısınma hareketlerini zorlandığın hareketler yerine bile yapabilirsin. mesela 4. hareket yerine yapılabilecek ısınma hareketi köprü hareketiymiş. dizlerin kıvrık sırt üstü yatıyorsun, başın ve ellerin yerdeyken sadece poponu kaldırıp indiriyorsun.

yani 21 değilde 11 de kalsak hep olmazmı birde ömür boyu mecburimi yapmak S

yo yo bu benim beceriksizliğim :) S

ben pazartesi 7ye başlıcam nefesi ve sayıyı anca yapıyorum hatta hala nerde nefer almalı nerde vermeli kaçırıyorum :))) W whiteice67

karinda kas olusurken dahada büyük görünüyormus ilk baslarda belkide öyledir. Ikinci hareketten dolayi alt karin kaslarim acaip aciyor cok güzel calistiriyor o bölgeyi her gecen günde sanki yukari kaslara dogru calistiriyor. S

demek ki sen benim gibi ödem dolu değilmişsin :) bişeyler oluyordur da sen farketmiyosundur canım W whiteice67

Bu hareketleri yapıyorsanız hep yapmanız gerekiyo iki gün yapıp tekrar bırakıp başlamak faydadan çok zarar verir. Sadece bu hareketler için değil herşey için geçerlidir bu. Tibetin en uygun saati sabah aç karnına yapmaktır. Eğer aç karnına yapamıyorsanız yemek yedikten 1 saat sonra yapılabilir. Bu hareketler size enerji verdiği için güne başlamadan uyandığınız zaman yapılmalıdır. O yüzden mümkün olduğunca sabah saatlerinde yapmalısınız. Düzenli ve doğru yapıldığında çok faydasını göreceksiniza. s.

ben de bugün yapmaya başlayacağım kısmetse bir de yürü ve incel programını uygulamayı düşünüyorum kalçalarım aldı başını gidiyooor buna bir dur demek lazımmmm

bende sabirsizlikla beyaz saclarimin eski rengine donmesini bekliyorum. bugun 19 yapacagim. Insan gercekten yaptikca alisiyor ben hareketlerden zorlanmiyorum 4 le 5 i pek sevmiyorum o kadar ama karsiligini aldiktan sonra her sey guzel gulbahcesi95

Artık kimse yapmıyormu, kimse yararlarını yazmıyor. carmen77

bende dün 9. gectim farkettigim en belirgin özellik karnimi sürekli icine cektigmi farkettim farkinda olmadan. dogumdan beri karin kaslarim birtürlü toparlanmamisti dümdüz, ve yemekten sonra sisiyordu karnim. 6 ay pilates 2 ay callanetics fayda etmemisti. Bakalim tibet ise yarayacak gibi. P

kizlar 3. harekette boynu arkaya egerken agzinizi acik birakmayi ihmal etmeyin. Kapali kalinca trioid bezleri ve ses tellesi tahris oluyormus. Gercektende yaptiktan sonra agzim acik yapsamda sesim degisik cikiyor ama geciyor yarim saate. Ben hep sabahlari yapiyorum kahvaltidan önce unutma atlama riskim olmuyor. 1 ayda sadece birgün yapmadim :) Ramazanda geceye kaydirmam gerekecek egzersizleri. P

ben 1 ve 5. hareketleri uyguluyorum. diğerlerini yeni gördüm. bakalım uygulayım onlarıda paylaşımın için thanks:))) dids f &

Aynen ben de başta kolay dediklerimde zorlanıyorum zorlandıklarımı kolay yapıyorum.. Vardır herhalde bir nedeni... Ben dün akşam 17'ye geçtim. Oysa bu hafta 21 olmalıydı ama 2 hafta 15'te takılı kaldım tatilde falan da artıramadım.. Aşırı terleme başladı bende de ama sıcaklarda bir anormal ondan olabilir. İşyerinde klima var anlamıyorum ama sabahları hazırlanırken yüzüm çok terliyor.. akşam da özellikle hareketleri yaparken ter akıyor üstümden. Ama koku yok Allahtan.

neden olmasin aslinda diymi.. gelismeleri bizimle paylasirsin S

bende 21 tekrarı bır bucuk aydır yapıyorum daha öncede yazmıstım toplu olarak yenıden yazmak ıstedım etkılerını. benım dırek cıldımı etkıledı 15 de falan yanaklarım sıkılastı. ayrıca özellikle dikkat edin idrarın kokusu bellı bı sure farklılasır zehırlerın atıldıgı dönemde. zindelik mutluluk hali bende de oldu ayrıca bunun ruhanı boyutuda var hareketlerden sonra cok fazla ruya görmeye basladım ve ustelık butun ruyalarım cıkmaya basladı. gulbahcesi95

kizlar baska bir sitede okumustum; basinizin donmemesi icin donerken sag kolunuzda bi yere bakin sabit olun dondukce ayni noktaya baktiginiz icin dondugunuzu hissetmiyorsunuz. ama sayi bitip durdugunuzda bir sure daha ayni noktaya bakin. eger hemen basinizi cevirirseniz aninda basiniz doner. W whiteice67

kızlar gerçekten göğüs büyütüyomu yaakaydirigubbakcemile2 öyleyse süperrkaydirigubbakcemile2 gulbahcesi95

bilgisayarım çıldırmış.. kusura bakmayın görüntü kirliliği yaptım:) brunettee

kızlar aylardır devam ediyorum ben bu hareketlere, 1,5 yıl önce yapmıştım 1 süre sonra bıraktım araya baya zaman girdi o yüzden baştan başlamıştım ama öyle 1 hafta bırakmayla baştan başlamanıza gerek yok, ben kitabını o yıl okuyarak başlamıştım, 5 ay önce başladığımda bi daha okudum hareketleri hatırlasam da okuyanlar bilir, ilk sayfalardaki dr. görüşleri epey gaza getiryo çünkü:)işte kitapta yok öyle bi uyarı sadece ara vermeden devam edin diyo... yani devam edino ara verince baştan başlama olayı başka 1 spor yapıyosanız bilirsiniz bedeni yormamak için ritmi yavaşça arttırmaca:)ancak 1-2 günden 1şi olmaz, duş alma olayına gelince öyle bi zorunluluk yok, ılık duş almanızı tavsiye ediyo dr. zira ilk aylarda duş almadan olmuyo terlio insan ama ben şimdi hiç zorlanmadan 2 dk. da yapıyorum, merdiven çıkmak gibi bi etki yapıo gene de her akşam duş aldıgım için duştan önce yapıorum ama öle 1 zorunluluk da yok kitaptasize tavsiyem bırakmadan devam edin etkisini görürsünüz, 1 kere cildi inanılmaz güzelleştiriyo, canlılık veriyo, esneklik konusunda aşıyosunuz, kilo vermek:)) en güzeli.. ağrınız varsa azalıyo... çevremde zırva gözüyle bakanlar etkileri görünce hemen başladılar zira kitap şu an ablamdaiyi çalışmalar:)) A arch. Aktif

ben de bugün 5e başlıyorum 2. haftam :)))) yılmadan her akşam yapıyorum :)))) kısmetse sabaha alıcam :))) P

bende devam ediyorum bırakmayacağım anneme de yaptırmaya başladım bu kadar insan faydasını gördüyse elbetki vardır ama 2 hafta sonra sonucları tekrar yazıcam ama bazen düşünüyorum nefesi mi yanlış alıp veriyorum diye :s saç dökülmem geçti diyenler var inşallah benim de düzelir çünkü her gittiğim evde saçlarımdan izler bırakıyorum o derece cok dökülüyor bende hipotroit olduğundan şüpheleniyorum çünkü triot testlerinde riskli çıkıyor sonucum ama doktora gidemedim bir türlü. ama devam etcem okuduklarıma göre mucizevi birşey bu S

ben başlayalı 4 gün oldu. hiç zorlanmıyorum yaparken, herhangi bir etkisini de görmedim. şimdi de tereddüde düştüm, acaba yanlış mı yapıyorum diye. T

hem 6 aydan sonra beyaz saçlar siyah cıkacak, tek tük var onlarda gitcekkaydirigubbakcemile2 sadece spor yaptıgını düsünerek yap zaten topu topu 10 dk sürüyoo D delphines

bende gecen hafta yuzumun gerildigini hissettim sanki boyle yukari cekiyorlar gibi geldi ama ben onu 3 aydir kullandigim hodan yagina bagladim artik bilemem belkide tibetten oyuzden konusmayayim en iyisi. en cok bedenimle ilgileniyorum vucudum sikilasti sanki goguslerim hala dolgun enerjikimkaydirigubbakcemile2 bide terliyorum:kedi:. iki gune kadar tr deyimzemuszemus hareketleri aksatmam insallah. sabah yaparken kendi kendime aksam yapmayacam sadece sabahlari yeter diyorum ama aksam bi bakiyorum yine nefes nefese yerlerdeyim magrenta

hep başlayıp bırakıyorum bugün başlıcam inşaallah ve bırakmıyacam paylaşım için teşekkürler dids f &

kimler yapıyor bu hareketleri başlayanlar var mı

olumlu etkilerini gördün mü D

oo burası bayaa hareketlenmiş :) ben bi tk 4. hareketi sevmiorum popomu sürtmeden başlangıç pozisyonuna gelemiorum çünkü bende regl haftamdaydım sadce 4. hareketi ypmadım bi değişiklik olmadı göğüs olayına glince 3. duruş dikkatli yapılması gereken bi hareket mümkün mertebe yavaş olunmalı yoksa belinizi incitebilirsiniz göğüs olayınıda etkileyebilir die düşünüorum bide ellerinizi arkaya koyduktan sonra omuzlarınızı da yuvarlayarak arkaya verin hareketi kolaylaştırıo birde kobra duruşunda(5. hareket) evet kollar bükülmicek ve göğüs hizasında yanda olacak bu şekilde göğüs kafesini açıo 3. hareketle etkisi aynı gibi sadece daha çok efor gerektirio bu yüzden metabolizmayı hızlandıro olabilir bende yarın 7 ye geçiorum hadi hayırlısı

evet bütün hareketleri sayarak yapıyorsunuz. 3 tekrarla başlıyorsunuz her hafta 2 sayı arttırıyorsunuz, yani ikinci haft 5 üçüncü hafta 7 diye. ben 9 dayım baş dönmesini aşamadım ama en önemlisi de buymuş, dönme hareketi. ilk başlarda hem sabah hem akşam yapıyordum, kitapta, enerji girdaplarının açılması için bedeni zorlayacağı yazıyor o yüzden sadece sabah ya da sadece akşam yapıyorum. ama ilerleyen haftalarda sabah akşam yapılabilirmiş. bence bu hareketleri göz ardı etmek büyük kayıp BenPia

canım benim eskiden beri öyle olduğu için bendeki farkı anlamamışım demekki artık beynim farklı ağzım farklı düşünüp konuşuyolar, kutuplaşma var bedenimde:)

Ben duş almıyorum, bir şey de farketmiyor. Alınsa iyi olur diyor kitapta da sadece. Daha önemli olan üşütmemek, soğuk zemin üstünde yapmamak, bittikten sonra 5 dakika üste bir örtü alarak sırt üstü dinlenmek gibi. Nefesleri sormuşsun, her hareketi iki ayrı hareketten oluşuyor zaten birbirini tamamlayan, ilkinde nefes alacak, ikincisinde vereceksin. Mesela ikinci harekette, kafayla bacakları kaldırırken nefes alıp, indirirken vereceksin. Bir de benim tavsiyem mümkünse kitabı edinmeniz, orada herşey detaylı anlatılıyor, bir de bazı rahatsızlıkları olanın bazı hareketleri yapmaması gerekiyor vs.. Benim tavsiyem sağlıklıysanız eğer mutlaka yapın hem vüğcut esniyor hem de zihinsel olarak da sakinlik veriyor. Kilo verme konusunda da şunu söyleyebilirim, iştahı kesiyor, ve sıkılaştırıyor, ek egzersizlerle ve düzgün bir diyetle kilo verilebileceğini düşünüyorum. Herkese sevgiler...

3. harekette kafa öne eğik olup arkaya doğru esnetme sürecinde burundan derin nefes alıyoruz; sonra başı geriye attığımız beli esnettiğimiz pozisyondan geri dönerken ise ağzımızdan nefes veriyoruz. 4. harekette ise yine aynı mantık söz konusu: başı öne eğdiğimiz zamandan başlayarak köprüyü kuruncaya kadar burundan derin nefes alınıyor; sonra köprüden eski oturma pozisyonuna geçerken ise ağızdan nefes veriyoruz. Kolay gelsin... magrenta

ayyyyyyni C

canim benim de 9 dayken bas agrisi olmustu. o hafta her gun disardaydim ben ilk once gunes yuzunden oldugunu dusunmustum 4-5 gun agri oldu simdi 11 deyim cok sukur agri yok artik. W whiteice67

aslinda sabahlari yapmaya dikkat ediyorum ama her zaman olmuyor ya aksama kayiyor ya da nadir de olsa o gün yapamadigim zamanlar oluyor. sac dökülmesinde bir etkisini görmedim sadece kesinlikle yaglanma süresi eskisi gibi degil. ne kadar zamanda yaglandigini ögrenmek icin özellikle disarda isimin olmadigi bir zamanda sadece saclarimi yikamadim ve bes gün olmasina ragmen yaglanma olmadi. dayansam bu süre nereye kadar varirdi bilmem ama bes gün sonunda bile gayet normaldi. dökülmesi bu aralar ise onu mevsim gecislerine bagliyorum cünkü bende de oldu ve ümit ediyorum ki gecici bir olaydir. herne kadar istedigim sekilde bir disiplinle yapamiyorsam kesinlikle tavsiye ediyorum, birakilmamali.

birde tembel olmasak Önceki

dakika yi hep unutuyorum saate bakiyorum basladigimda bitirdigimde unutuyorum bakmayi. hic ara vermedne yapiyorum. seri bir sekilde yapip kurtuluyorum

sayı arttıkça gerçekten zorlaşıyor. 3. harekette bende vücudumu düz tutmazsam bulantı oluyor, yani geriye sadece belden yukarsını bükmek gerekiyor ben ilk başta yanlış yapıyordum dizden yukarsınıda geriye doğru veriyordum ozaman bacak arkası da yanıyordu ve başımda çok arkaya gitmiş oluyordu, bulantım oluyordu ama ööle olmayacakmış, düzeltince geçti. sende böyle yapıyorsan belki ondandır. Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

denemek lazım tabi teşekkürlerr J juliette09

bi hafta öncesine kadar pek birşey yoktu ama bu hafta bi dolgunluk var(17tekrardayım), reglim de yakın değil... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

bende yapmağı düşünüp defterime hareketleri çizdim ama sonlara doğru yorumlar korkuttu. cildim zaten sivilceli yeni yeni düzelmeye başlamıştı vücudumda tam şeklini almaya başlamıştı napım?ama enerjiye o kadar ihtiyacım varki platese başlamakta üşeniyorum sabahları geç kalkıyorum... oy oy:) snowflake84

benim de bugün 4. günüm psikolojik mi bilmiyorum ama ben de kendimi daha iyi sakin hissediyorum ama bugün yapınca biraz midem bulandı :s Önceki

7 kere insanın çevresinde dönmesi ne kadar fit olursa olsun zormuş :))

ama bu hareketlerin günde bir kez yapilmasi tavsiye edilmiyor muydu pia?

yapıyorum yapıyorum ama 5. hareketi doğru yaptığımdan hiiç emin diilim.. belim de ağrıyo, zinde de uyanmıyorum..5. tekrarlardayım yrndan sonra 7ye geçicem..5. hareketi hala tam çözebilmiş değilim, bişiler yapıyorum ya bilmiyorum doğrumu yanlışmı ilk başladığım günler kabus görüyodum, çok gerçekçi rüyalar görüyodum ama bikaç gündür rahatım

şu kadarını söleyebilirim ; SAÇLARIMI İKİ AYDA ENSEMDEN BELİME GETİRDİ. 2 AYDA 10 KİLO VERDİM. BACAKLARIM VE GÖBEĞİMDEKİ TÜM YAĞLAR GİTTİ. VÜCUDUM ŞEKİLLENDİ. CİLDİM PARILDIYO. HARİKA HİSSEDİYORUM..

gülbacım bişey sormak istiyorum bende anneme yaptırmayı düşünüyorum ne kadar zamanda annende etki yaptı :) annenin herhangi bir rahatsızlığı var mı? annem kalp ameliyatı olmuştu ağır spor yapmıyor herşeyi yavaş yavaş yapıyor bir sorun olurmu acaba diye düşünüyordum ben 3 gündür yapıyorum hergünmü yapmak lazım 6 gün yapıp 1 gün aramı veriyorduk bundada karıştırdım biri cevap verebilirmi :) . push ;

yuz toparlansinda tibettenmi artik hodan danmi farketmez benim icin sonucta bu ikisini hic birakmayi dusunmuyorum. bencede bi kac ay sonra konussak daha iyi olur raylar tam yerine oturmus olurkaydirigubbakcemile2 magrenta

Canım aynı dertten ben de muzdaribim... Başlık bile açtım hatta, şuradan bakabilirsin :) http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/497858-guzel-sirt-dik-durus-icin.html titto79

teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için. zaten benim sorunum senin de belirttiğin gibi hareket sırasında belimde oluşan boşluk, destekleyemediğim için problem yaşıyorum. bunu dikkate alıcam bugün nasılım diye soracak olursanız, belim ağrımıyor şuan rahatım sabah gözümü açar açmaz kendimi yerde buluyorum ya, üşengeçlik perim ya da şeytan su ara çok sık fısıldamaya başladı kulağıma," Sallaa, akşam yaparsın" :) dinlemiyorum, şimdilik:) BenPia

ben ilk defa denicem. bugun yaptim ilk sefer beraber yapabiliriz:1hug: . push ; BenPia

Hareketleri yaparken terliyorum ama gündüz klimalı bir ortamdayım.. Donarak ölmekten korktuğum biryerde yani... Üzerimde şalla oturuyorum. O yüzden bilemiyorum terler miyim? Haftasonları da normalim ama aşırı terleme yok. İdrara sık çıkıyorum yalnız.. 4. hareket beni de zorluyor dedim ya kasığımı ağrıtıyor. İlk başladığımda 3. hareket zorluyordu şimdi 4. Annemi de 2. hareket zorluyor. Onu ben kolay yapıyorum.. gamyoncuiremsu

11 tekrardayım dende kızlar 2. hareket çok zorluyor beni şimdi böyle ise sonra nasıl olur bilemiyorum bende ama sanki karın bölgem sıkılışıyo gibime geldi bugün:44: F

baktim.. yok dogru yapiyorum bende yaa hatta daha iyi yapiyorum :) acaba fazlami iyi yapiyorum :))) ama mide bulantisi yasiyorum ben.. belki alisirim bir süre sonra Önceki

yok canim yada bilmiyorum öyle bisey duymadim moryel onada bi kosu bakarmisin:) neremize bidi bidi istiyorsak oramiza mi konsantre oluyoruz? liv, ilk sayfalarda var canim resimler.. cubuk adamin yaptiklari dogru bence moryel, ben ters V de yaklastirabildigim kadar tabanlarimi yere yaklastiriyorum sonra oynatmadan basimla yukari dogru geri esniyorum.. ya hareketlerde lye garip ki tarifi ne zor ama hani ilk sayfalarda resimler varya.. harekeltlide var.. o resimler kitaptada var mi? ben ayni o resimlerdeki gibi yapiyorum.. dokuzdayim simdi pazartesi 11 olucam gulbahcesi95

mrb kizlar ben plates ve tibetin genclik pinari egzersizleri arasinda kaldim yani karar veremedim bu hareket uzun vadede yapilirsa eger genc gösteriyomus sikilastiriyomu acaba vücudu bende göbek problemi basladi artik düzenli egzersiz yapmam sart bu egzersizleri yapan arkadaslar sonuclari yazarmisiniz bizlerede yardimci olursunuz F

ben dun basladım hadi bakalım hayırlısı pılatestede tam gaz devam ediyorum P

Hayalimsin olabilir ben de öyle düşünüyorum çünkü annemin de boynu ve yüzü toparladı. Ki annem kremi sadece dolapta dursun diye alır. Sürmez. Yüzünü temizlemek toniklemek gibi ayrıntılara girmez. Bu T5GH'ni yaptığından beri daha iyi görünüyor. Bilmiyorum ki psikolojik mi? Gerçi ben de annem de zaten yaşımızı hiç göstermeyiz maşallah.. Neyse diyeceğim o ki kesin birşey söylemek için ben en azından 21'e geçip üstünden 1 ay falan geçsin diyorum. Sonra daha net birşeyler görebilirim belki... P

ben pzt başladım dün çok fena belim ağrıdı çok yavaş yapsın yeni başlayanlar. kitap kitapçılarda ve int. kitap sitelerinde var.2. kitabı öneriyorlar genelde. burda 22 milyon parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Çok teşekkür ederim, yalnız olmadığımı bilmek güzel:) Zaten fizyoterapistimin verdiği hareketlerde de boyunla ilgili benzer şeyler var, o yüzden başladım hareketlere, ama mümkün olduğunca zorlanmadan yapıyorum. Gerçi daha 2 gün yaptım, ama bacaklarıma fazla mı yükleniyorum acaba, 3 tekrar yapmama rağmen, bittiğinde sanki yarım saat koşmuşum gibi bacaklarım ağrıyor. Ya da yanlış mı yapıyorum hareketleri:S BenPia

sabah aksam yapmama ragmen en buyuk etkiyi yazdigim gibi variste gordum baska kilom hep ayni ne aliyorum ne veriyorum bi kac kilo fazlam var o kilolari da vermem gerekirdi anlattiklarina gore hani dengeliyormus diye ama bende tik yok suan ama suda var ben habire yiyen biriyim ona bakarsak almiyorumkaydirigubbakcemile2. cildimi es geciyorum. gogusler hala dolgun ama bi buyume yok. kafada bir kac beyaz var hala varlar bakalim artik P

maaşallah sanırım en istikrarlı sen yapıosun forumda çok sevindim senin adına bende yapmaya devam edicem artık dediğin gibi oflaya puflaya yapcam :) bu arada sanırım yapanlar bırakmış hareketleri yapmayı epeydir kimseden ses çıkmamış canım... :2: Önceki

Yeşilim paylaşım için teşekkürler. Şu tembellikten kurtulsam yapacağım da :)Hele bilgisayar iyice tembel yaptı. kaydirigubbakcemile3 Şaka bir yana biraz hareket iyidir. Oturduk kaldık vallahi :1rolleyes:

geçen gün hem idrar hem kan tahlili yaptırmıştım sadece idrar tahlil sonucunu verdiler, orda epitel hücresi yüksek çıkmıştı. netten araştırınca idrar yolu enfeksiyonu olabileceği falan filan yazıyordu. bugün kan tahlili sonuçlarını aldım, orda crp sonuçlarım 0,58 çıktı. düşen crp, çıkan epitel epiteli takmıyorum kafama, farklı bişey olsa doktor söylerdi bugün. teşekkürler pia'cım gulbahcesi95

arkadaşlar çok motive edici yazılar yazmışsınız bende başlıycam umarım bu seffer 21 e kadar gelirm :) BenPia

canım ben 1 ay yapmıştım ama hiç öyle sorunlarım olmamıştı. ama cildi germek çatlaklara sebep olurmu onuda bilemiyorum.. annemin doktoruydu o akupunktur doktoru çokta iyi bir doktordu. ben de çatlaklarımı sormuştum annem tedavi olurken :) bi kitap çıkarttı, hareketleri gösterdi bunları 2 yıl yap geçer dedi. ben inanamadım tabi hareketlerle mi geçecek falan dedim evet ama 2 yıl düzenli yapacaksın dedi. hatta muayeneden çıkarken hareketleri unutma düzenli 2 yıl yapacaksın diye tekrarlamıştı. ben hemen başlamıştım ama 1 ay yapabilmiştim :) cildini nemlendir canım öyle yapmaya devam et istersen.. begooonya

Ben 19 u bitirmek üzereyim. faydalari : bel agrisi tamamen gecti. cok zor yorulur oldum, cok fazla enerjik hissediyorum. sabah yediden sonra uykum gelmiyor ve dinc kalkabiliyorum. esnek bir vücuda sahip oldugumu hissediyorum artik saclarda biraz daha uzama hizinin arttigini hissediyorum cildimde öyle gözle görülür bir farklilk olmadi saclarimdaki irsi beyazliklarda bir degisim olmadi, buna faydasi olur muydu bilmiyorum, genetik oldugu icin genc yasimdan beri vardi. gögüslerimi bazen oldukca diri ve büyük hissediyorum bazense sanki eskisine göre daha kücük. ara ara basagrisi yasadim ve yasiyorum hala sormak istedigim özellikle elinde kitap olan arkadaslara, bu hareketlerin regl iken yapilip yapilamiyacagi? ben hic aksatmadan yapiyorum cünkü ve bu yüzden bilmiyorum bu ayki adet düzenim cok tuhaf oldu. önce epey bir gecikme yasadim sonrasinda bes günlük bir regl döneminin üstünden bir hafta gecti ve tekrar kanama basladi. dört bes gündür de gün icinde cok az olmakla beraber bu kanamalar ara ara oluyor. ilk kez böyle bir sey oldugu icin ben sebebini tibete bagladim ama ne kadar dogru bilmiyorum. bu konuda bilgisi olan var mi? özellikle eskiden beri yapan arkadaslar moryel, clementinee ve diger arkadaslar bilgi sahibiyse, bilgilendirmelerini rica ediyorum. C

selam canım bende başlamak istiyorum ama göğüs büyütüomuş die başlamadım sendeki durumlar nasıl acep sutyen ölçün değiştimi acaba dikleşiomu büyüyomu bunu merka ediyorum :) bu arada kilo verdinmi sıkılaşma oldumu? çok mu şey sordumm :))) Önceki

benim kasık agrım direk tüpleri hissediyodum tüplerimi agrıyodu yani normalde nerden gectıgını hıssedemezsin ama benım her iki kasıgımdada boru gıbı bı bölüm agrıyodu. garıp bişeydi. baş agrısının üstüne gitmeyin acaba agrıyacak mı korkusu bile agrıya sebeb olur güçlü bi agrı kesici yutup geçirin. tamam cok sinir bozucu ama şöle düsünün demekki orda bişeyler yapıyo ve ilerde sorun olacak bişeyi simdiden halledıyoguclubacismile S

ben yapıyorum regliyken ara vermedim. o mantık saçma geliyor bana eğer 3 gün yapmazsak hiç 21 e ulaşamayız yada 21 den devam edemeyiz. her ay en baştan başlamak gerekir. çünkü 2 gün ara verirsen 3 ten yeniden başlanıyor. tibetin kitabı var bende orda gözüme çarpmadı ama emin olmak için bir daha bakayım. P

sanmıyorum canım bence geçmiştir selülitlerin.. benim de bir anda oluştu ve o kadar spor yapıyorum ama yağ falan sürmeye başladım benim de çok azaldı.. kişiye göre değişiyor.. ayrıca evet canım ben de akşamları daha iyi yapıyorum vücudum ancak açılıyor hareketleri daha düzgün yapıyorum.. her durumda işe yarar inşaallah.. C

arkadaslar araniza bende katildim. hareketi yapali 3. gunum yarim yamalak yapmama ragmen yani elimden geldigince yapmaya calisiyorum yalniz nefes problemim var tam duzene sokamadim. ilk gun acaip basim agridi dunde agri vardi ama ilk gun gibi degildi. sabahlari kac saat kendime gelemezdim hareketleri yaptiktan sonra aciliyorum dunde oyleydi ama bugun sanki daha bi dincim halbuki dun cok yogun ve yorgun bi gun gecirdim bayagi bi dincim bugun belkide psikolojiktir benimkisiguclubacismile yazarim gelismeleri gulbahcesi95

teşekkürler canım sağol yapıcam bende kilo vermeye yardımcımı peki gulbahcesi95

evet aynen öyleyerimseniben

evet dönüyorsun. hareketleri daha iyi anlaman için youtube da arat görüntülü anlatımlar var.. basakss x'e bile deqer

bende 19dan basa donmek zorunda kaldım..5e geciorum yarın

İşine yarar inşallah. Tarama yapmadım. Yoksa pazartesiye kalırdı. Onun için netten fotoğrafı bulup yazıları kitaptan yazdım. Hemen ulaştırabilmek için. Önceki

Hanımlar birşey sormak istiyorum.2 ay kadar önce 3 hafta kadar düzenli yaptım fakat bu süre zarfında hep kabus gibi rüyalar gördüm, hiç öyle rüyalar görmezdim.. acaba hormon aktivitesiyle ilgili bişeymi dedim devam ettim baktım bitmio, bıraktım egzersizleri, rüyalarım düzeldi.. şimdi sindirim ve panik atak için tekrar başlamak istiyorum ama bu rüya meselesi yüzünden tırsıyorum açıkçası. böyle birşey yaşayanınız varmı.. yada bana bi akıl verin nolur ya.. BenLiLa

İdrarda kötü koku ve koyu bir renk oluyor birde. Bende 1-2 defa olmuştu. Belirtileriydi demekki. J juliette09

topıgı acan arkadasa oncelıkte tesekur ederım hareketlerı kaydettım 8 aylık gebeyım dogurunca yapmayı ıstıyorum fakat 1. hareketı anlamadım yutube da kapalıymıs ızleyemıyorum 1. harekette ayaklarımız yerınden oynuyormu oynamıyormu yanı ayaklarımızı oynatmadan once saga sora sola donuyoruz ellerımızde yanlara acık oluyor dımı dogru anlamısmıyım saat olarak anlatmayın anlamıyorum oyle gulbahcesi95

evet genelde erken olurdum bir iki gün öne gelirdi bugün itibariyle 2 gün oldu belkide sıcaklardandır diyorum yada tibetten strese giriyorum yine yaa gulbahcesi95

ama bişey söylicem, ben dün akşam ilk kez yarıda bıraktım, sadece ilk iki hareketi yapabildim o da zorla yani. bir anda midem bulandı, kendimi hiç iyi hissetmedim. devam edemicem dedim kendi kendime, hemen yattım gerçi öncesinde karadut şurubu içmiştim belki o mideme dokundu, ya da çok stresliydim bugün için hastaneye gidicem diye belki psikolojik. emin değilim bugün 13 yapıcam, ama biraz keyifsizim içimden gelmiyor yapmak yapmak zorundayım diye kendi kendimi teşvik etmeye çalışıyorum, ama az önce "ooof bu akşam 13 yapıcam kim uğraşcak" derken yakaladım kendimi, aslında herşey iyi gidiyordu, dünkü mide bulantımı saymazsak. hevesimi kaçıran ne anlayamadım. BenPia

herkeste ayni etkileri gostermiyo ben nerdeyse hareketlere baslayali 3 ay oluyor daha yeni yeni bulanti yuz kurulugu filan oluyorum ben sadece asiri terliyordum hatta baslarda sormustum buraya neden bende bisey olmuyor diye demekki her bunye ayni degil sen devam et. ya uzun zamandir yapanlar keske yazsalar. kitaba bi bakarmisin yuz kurumasi falan oluyormuymus zahmet olmazsaopuyorumnanaktan moonshine76

Adres çıkmamış o yüzden bölerek yazıyorum siz birleştirin Facebook&#039;a Hoş Geldin group. php?gid=30963802199 Önceki

bugün bende başlıycam daha önce marankinin yaşam enerjisi kitabında buna benzer şeyler okuyup yapmıştım bikaç kere bunu mutlaka yaşam biçimi edinmemiz gerek titto79

:lepieki goguslerinde buyume oldumu bi kac gundur goguslerimde bi agri var simdiye kadar dolgunluk vardi byume olmadi bu agri niyekikafamçokkarıştı M

bende yaparım ama ilk hareketi anlamadım sadece kollar açık olarak dönecekmiyiz gulbahcesi95

daha bugun yazacaktim moryel, pia clementinne cecily arkadaslar ne oldu nicin paylasmiyorsunuz diye yazmama firsat olmadi ani cikmam gerektiaylasinki gaza gelelim hemde konu guncel kalsin. uzuldum canim tekrar basla alismissindir azbucuk hareketlere. birakma derim hadi bakayim goreyim senilmaz: C

Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun gençlik, sağlık ve canlılık kazanmak için her gün kısa bir süre de olsa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gerçekleştirirken yavaş ve derin soluklar almak yeterli. Soluk alıp vermenin bu hareketlerin yararları arasında doğrudan bağlantısı var. Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı&#8217;ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var... Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin. Yani 2. hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz. Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız. Birinci hareket: Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir. Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün. İkinci hareket: Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor. Uygulanışı : 1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. 2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın 3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin Üçüncü hareket: Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi. Uygulanışı : 1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun. Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın 2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın. 3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken, sırtınızı arkaya doğru esnetin. Dördüncü hareket: Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz. Uygulanışı : 1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun. Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun 2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin. 3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin. 4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın. Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin. Beşinci hareket: Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor. Uygulanışı : 1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın. 2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan, kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.

günde iki kezde yapilabilicegini farkli forumlarda okumustum.. ama emin bir yerden bilmiyorum moryel, gecmis olsun.. ama gülmektende alamadim kendimi.. öylemi dedin kadina :))))sustu mu bari :)) idrarindaki bahsettigin seyi bilmiyorum acikcasi ama hep demiyormuyuz temizliyor o bölgeyi etkiliyor diye.. ebnce kesinlikle tibetle ilgisi var.. ama kötü mü bilmiyorum bana sanki degil gibi geldi tam temizlenirken belki.. ne kadar siklikta oluyosun bu tahlilleri? bir dahakine normale döner.. doktoruna bu hareketlerden bahsedersen kesinlikle biliceginden eminim gulbahcesi95

harika tam aradığım şey diyebilirim kızlar :) keşke daha önce rastlasaydım bu konuya neyse hiçbişey için geç sayılmaz yarın sabah başlıorum hareketler kolay ve akılda kalıcı bi video ya da hocaya gerek yok kilo veremesek bile gençleşicez ZARACI

arkadaşlar merhabalar, bende yeni başladım henüz bir hafta olmadı. başladığımdan bu yana akşamları göz bebeklerim acayip büyümüş oluyor. ne gibi bir ilişkisi olabilir bir fikrim yok ama sizde de oluyor mu böyle birşey P

canım ilk hafta 3er kere yapıyorsun hareketleri.. her hafta 2şer sayı arttırarak 21 sayıya kadar ulaşıyorsun. 21 kere yapmaya başladıktan sonra arttırmayı bırakıyorsun.. hareketler ilk sayfada var sanırım.. nefesi de şöyle anlatıyım.. 2. hareketten örnekle; sırtüstü uzanıyorsun, nefes alıyorsun, bacakları ve başı kaldırırken nefes veriyorsun.. yani hareketin zorlayan kısmında nefes veriyorsun. onun öncesinde de nefes alıyorsun.. P

bu bes haraket ınsan vucudundakı 7 enerjı gırdabının donus hızını arttırarak ınsanda bır enerjı artısı ve zındelık saglıyor.

bende yeni bir etki daha ortaya cıktı koku almam farklılastı sigara içiyorum, bilirsiniz sigara içenlerde koku alma zayıflar bu aralar ınanılmaz keskınlestı burnum, bakalım daha neler görcem gulbahcesi95

arkadaşlar ben 21 e geçtiğim gün misafirlerim geldi ertesi günde yapamadım misafirdi düğünlerdi sil baştan başlıycam korkum buydu maalesef size güzel olanı söyliym 9 aydır görmediğim çok iyi bi gözlemci olduğunu düşündüğüm arkadaşım beni gördü gözlerine inanamadı genç kız gibi olmuşsun diye yemin billah etti, kendimde kendi gözlemim sırt boyun ağrılarım geçti gibi, popom vücuduma gföre bayağı bi çıkıktı tam ersi oldu düz oldu,3 kg falan verdim göğsümde kilo vermemden ve vücudumun sıkılaşmasından dolayı küçülme oldu ha bu arada yaşım 43 fakat zaten yaşımdan küçük gösterirdim iyice minyon oldum bu verdiğim kg den çok sıkılaşmadan oldu sanırım, diğer arkadaşlarda yazarsa sevinirim çünkü bi çok topikte sorular başlangıçlar sayfalarca paylaşılıyo netice tam anlamıyla paylaşılmıyo önemli olanda bu sanırım yoksa ben beşteyi şu hareket böyle gibi bizi aydınlatmıyo dmi bende fazlalık kalmadı gibi gözüküyo anlaşılca üzre neyse çok uzattım tatilden sonra yazarım yine hepiniz isteediği neticeyi alsın dileğiyle

Resimler açılmıyo :44: ...

hayır piacım artık başım agrımıyor üstelik tibetten önce kesin basım agrıycak dedıgım zamanlarda bile agrımıyor. sakin ve rahattım stresli durumlarda yumuşacık bişey oldum yahusempatiksalakcinni. bu aralardaki en güzel etkim saçlarım uzuyorrrrrr

inanılmaz olan da bu zaten, ne diyet ne kür. normal yiyodum sonra canım daha sağlıklı şeyler ve daha az yemek yemek istedi ki ben abur cubura düşkün oburun tekiydim. vücudum yağ deposuydu. spora bile üşeniyodum bi süre sonra oturduğum yerde sıkılmaya başladım. yani televizyon karşında elinde cips pinekleyen ben kalkıp hiçbi şey yapmasam da evde gezdim öle oturmaktan sıkıldığım yerimde duramadığım için. zincir gibi.. saçlarıma gelince kuaförümün bile ağzı açık kaldı bu mümkün değil dedi hatta önce kaynak zannetmişti

kitabı okumanızı tavsiye ederim çünkü daha detaylı öğrenirsiniz. beslenmedeki püf noktaları var. insanı motive eden bir dille yazılmış. hareketler hem enerji veriyor hem vücudu esnekleştiriyor böylece enerjik oluyorsunuz. ben tavsiye ederim herkese

aman allahım duyduğum en güzel şeyyyyyy inşallah bende öyle diyeblirim benimde alt bacağımda orta hallı bi varisim var minicikleri saymıyorum ama onu incelicem bakalım merak ettim M Moulin

bende yakında adetii bekliyorum bakalım mantıken gecikme yapmamalıı aöa nasıl etki eder bilemem bu arada gçen ay regliyken bu hareketleri yapmıştı mbi sakıncası yoktur heralde gulbahcesi95

ins moryel iyi gelir.. sabah kasigimdaki krampta sen geldin aklima yazini okumadan öncede agrilarim olunca pisikolojik olmadigini anladim basim en son yazdigimdan sonra ugramadi 5 gün fln oluyor.. ama cok siddetliydi.. demek dengeyi bulasaya kadar cesitli reaksiyonlarla karsilasicaz

11 tekrara basladim. tek yaptigim egzersiz bu ve tabi ki yeterli degil. bir suredir geziniyorum buralarda ve callanetics i kesfettim. birer gun arayla da onu uygulamayi dusunuyorum. tibet insallah hep olacak. demirbas egzersiz:) Magrenta gercekten ben de cok sevindim. insallah sende de ayni gelismeler olur. P

paylaşım süper olmuş reimlerin hareketli olması falan çok teşekkürleropuyorumnanaktan dids f &

Kiloyu Düzenleme Ayinler ayrıca beden ağırlığını normale döndürmede de yardımcı oluyordu. Beş Ayin kilo almak isteyenlerin iştahlarının belirgin ve sağlıklı bir biçimde artmasına neden oluyor uygun kiloya gelmelerini sağlıyordu. Bunun tersine, kilo vermesi gerekenler rejim yapmadıkları halde kilo verdiklerini söylüyorlardı.

sultan, hayir öyle birsey yok önce sag sonra sol.. saniyorum bir yanlis anlasilma var ellerinizi acip saat yönüne dogru dönüyosunuz baslangic noktanizda 1 oluyor

şimdi anladım.. evet ben yanlış anlamışım çok pardon hani bir hareket var ya beli esneten sağa sonra sola dönülüyo.. ben o hareketi yapıyoruz sandım.. iyi ki sormuşum çok saolun.. yani 360 derece kendi çevremizde sağa doğru dönüyoruz.. başladığımız yere geldiğimizde 1 sayı yapmış oluyoruz.. sanırım şimdi doğru anladım.. BenPia

arkadaşlar benim anlamadığım bişey var. bu hareketler öyle pek ağır görünmüyor. spor salonlarında bunların çok aığrları defalarca yaptrılıyor. neden bu hareketler ilk 3 kez ile başlanyr anlamadım? bu hareketlern bu kadar ağır olmasının nedeni nedir? C

bu hareketleri yaptığımdan beri cilt ve saç kuruluğu var ve ben kuruluk çatlak yaparmı diye korkuyorum çünkü aynı hamileliğimdeki gibi geriliyor cildim ve pilates yaparkenki esneme hareketlerinde cildim yırtılacak gibi hissediyorum. ama çatlaklara da iyi geliyorsa seve seve dayanırım buna:))) A

pia teşekkür ederim canımm

ben 2. haftamdayım ama zorlayıcı gelmiyor. Bazı arkadaşlar fazla tekrar yüzünden mi ağrı çekiyor acaba? L

canım hareketleri nasıl yapıyosun nefesi anlatırmısın H

2. hareketi zor yapıyorum bende bazen kolay geliyo ama genelde zorlanıyorum en sevdiğim 5:lepi:

Arkadaşlar tüm sayfaları okuyamadım o yüzden bu hareketlerin videosu var mı yok mu görmedim. Belki yoktur diye videolarının olduğu bir adres ekledim, burdan da yararlanabilirsiniz Geçmiş yıllarda bu hareketleri uygulamıştım, ilk başta 2. hareketi hiç yapamıyordum akşam tekrar başladım ve tüm hareketleri rahatlıkla yapabildim Çok faydalı olduğunu düşünüyorum http://www...?gid=30963802199 E

saol canım opuyorumnanaktan daha önce civanperçemini bende denedim işe yaramıştıı dün hazırladım ama içemedim yine yapiyim barii kadın olmak zor yaa:bbo: gulbahcesi95

hareketleri doğru olarak mı yapıyorum bilmiyorum ama anlatayım. birinci hareketi çok hızlı yapmıyorum genelde, karşımda saat var saati her gördüğümde sayıyorum. ama bazen eğlenmek için çok hızlı dönüp hareket bittiğinde kendimi koltuğa atıyorum. ikinci harekette önce kafayı kaldıryorum sonra ayaklarımı bu arada nefes alıp, yere indirirken nefes veriyorum. üçüncüsünde ellerimle bacaklarımı tutup mümkün olduğunda geriye esnemeye çalışıyorum esnerken nefes alıp bırakırken veriyorum ve hareketi bırakırken başımı tam eğiyorum yani yarıda bırakmıyorum.4 ve 5 i anlatmak zor.4 de bildiğimiz köprü hareketini yapıyorum, köprüyü kurarken nefes alıp bırakırken veriyorum. köprü hareketleri bitiminde tam olarak oturur pozisyonuna geçiyorum ikinci köprüyü öyle kuruyorum.5 incide ters v durumunda iken nefes alıp yere inerken nefes veriyorum ve boynumu ileriye doğru esnetiyorum. benim yaptığım en önemli şey aceleye getirmiyorum. mesela köprüde 1 inci köprüyü kurduktan sonra yere oturuyoruz ya 3-4 saniye bekliyorum 2 köprüyü kuruyorum. hemen yapım bitsin demiyorum. sakin sakin yapıyorum ve tüm kaslarımın gerildiğini hissetmeye çalışıyorum. umarım anlaşılmıştır canım en kısa zamanda yeniden başlıyacağım benim amacım kilolarımı vermeye yardımcı olması idi sanırım devam edemediğim için bu yönde bir etki olmadı. masa başında oturmaktan sırt ağrılarım olurdu. bu süreçte ağrılar geçti fakat bırakınca tekrar başladı. bunu da dün farkettim. ne zamandır ağrımıyordu çünkü.

evet ben bir iki kez yaptim, birsey anlamadim biraktim.. biriniz gzlce arastirsin ve paylassin kizlar, benim arastirmaya vaktim yok. ha birde anlamadigim birsey var, yazdiklariniza bakiyrm da, istedigimiz birsey olunca o seye konsantre olarakmi yapiyrsunuz hareketleri? gulbahcesi95

ay ben niye kilo vermiyorum acaba ne güzel cnm bi haftada bi kilo.. bende senin gibi 1 hafta önce başladım hatta bugün 5'e çıkarıyorum sayıyı. S

abooooo bizim grup buraya toplanmış bakıyorumda, bende diyorumki diyet topiğinde niye kimse yok, nerde bu gacılarolumunekankayizsmile kuzularım dönün yuvanıza artık hade, topikimiz çok ıssız kaldı:gitme:

ben 3 haftadır 15 tekrardayım arttıtamıyorum hala 4. harekette zorlanıyorum sık sık da unutuyorum haftada 4-5 gün ancak yapabiliyorum( . push ; katrem79

Didscim, paylaşımın için teşekkürler. Biz 50-59 da küçük bi grup olarak yapıyoruz, 13 adete arttırdık bugün. Başka sporlar da yaptığım için fiziksel değişiklik konusunda bişi diyemeyeceğim ama özellikle uyku düzenime faydalı olduğunu belirtmeliyim )) ılerleyen günlerde tekrar yazarım son durumu... Buarada ben de duş almıyorum, ama sabahları kalkar kalkmaz yapıyorum, yani tibet güne başlayış sporum :)) dids f &

19dayken bırakmak zorunda kalmıstım ve cok fena bobrek sancısı yasadım hastalandım ılacla tedavı oldum suan 9a gectım karanfilcicegi adi yok ama kendisi

ne zamandan beri yapıyosun ki hareketleri zamanla olur inş

eylül çok teşekkürler bu bilgiler için.1 gün yapmayında yeniden başlamak gerekiyormuş öylemi S Sibel80

birde kaçar kere bu 5 hareketide aynı gün kaçar kere yapıcaz anlıyamadım yardım edersenşiz bende yapmak istiyorum gulbahcesi95

Mutlular :) Büyüklüklerinde pek bir değişiklik olmadı, 1,5-2 cm kadar artmışlar, ama çok daha dolular.. Gene bu başlıkta bir hanım emzirdiği için göğüslerinin içlerinin boşaldığını, ama bu hareketlerle toparlandığını falan yazmıştı diye hatırlıyorum. Herşeye çok faydalı :) lion81

Spor programıma eklemeyi unuttum. Yarından itibaren bende yapıcam hareketleri. F

olur pztsi. ben bugun zaten yanlis yapmisim sonrada youtube dan izledim baya sacmalamisim:kedi: sende videodan bak bence yanlis yapiyor olabilirsin miden bulaniyorsa. pazartesi basliyoruz o zaman... :1hug: BenPia

basim feciiii agriyorrr arkadaslarrrr ((( gecmedi birtürlü S

zorlandığımız yerlerde nefes veriypruz canım arka sayfalarda detaylı anlatımlar olucaktı bir bak istersen ben 2 gündür terimin çok kötü koktuğunu farkettim hatta farkettirildimde sevindim heryerden toksin atıyorum yaşasın dieeee bu arada adet oldum ve yapmaya devam edihyorum bi bıraksam birdaha başlayamam vallahiiiibayanssulusmile P

. push ; F

hep 21 de devam etceksin canım.. bende 7 deyim bu hafta

Ben ısınma hareketi falan yapmıyorum zaten kaç tane hareket ama spor yapıp en son bu hareketleri yapan vardır elbet :) ben adeten 1 gün önce başladım bu seferkinde bıraksammı devammı etsem bilmiyorum :))) ben 5e geçtim malum boynumu zorluyorum sanırm arada ağrıyor dün annemde başladı bakalım onda nasıl gelişmeler olucak :))) S

kızlar ben 3. haftamdayım ve bir haftadır cildim aşırı kuru hamileyken karnımda olan gerilmeler şimdi sırtımda belim de kollarımda var spor yaparken özellikle germe hareketlerinde çıtır çıtır sesler geliyor çatlak olacak diye korkuyorum, sizde de oldu mu? diğer sayfalara baktım saç kuruluğundan bahsediyor ama cilt kuruluğu diyene rastlamadım, benim saçlarımda 1 haftadır kuru ve daha dolgun 2 haftadir da sivilcede artış vardı şimdi azaldı biraz kuruuktandır herhalde... elfide83

bilinçsizce yapılan her türlü spor-egzersiz insanı sakatlar. pilateste çok kolay görünen ama yaparken insanı müthiş zorlayan esaslı hareketler var. tibette yapılan beş hareket o kadar da esneklik istemiyor, zaten çok az bir sayı tekrarı ile başlıyorsunuz zamanla beden hareketlere ve sayıya ayak uydurabilecek duruma geliyor. bir de şu var ki, tibet hareketleri yapmanın amacı kas geliştirmek ya da yağ yakmak değil, en azından benim için. bu konuda pilatesle arasında biraz fark var. her ikisini yaptıktan sonra hissettiklerim birbirinden çok farklı duygular. tibette arındığımı hissediyorum. pilateste esnediğimi, vücudumun iyice açıldığını. kişisel görüşüm tabi.

ben de başlayalı 17 gün oldu kızlar. bu hafta 7 kez tekrarlıyorum herşey gayet iyi gidiyor, bir tek dönerken başım felaket dönüyor orda biraz zorlanıyorum. bir de haftalık arttırmalarımı yaptığım o ilk gün korkunç bir baş ağrısı çekiyorum. ama azimliyim, kendimi süper hissediyorum günden güne. bu arada her sabah uyanır uyanmaz 5 dk içinde yapıyorum, günüm çok rahat geciyor, stresim bile azaldı. aynen devam BenPia

hergün 2 artirmiyoruz haftada 2 artiriyoruz canim, yanlis anlamissin.

öyleyim.. bende duruldum bu tibetten sonra

dun ilk defa sonuc aldım bu hareketlerden.. birileri bana aaa sen evlimisin nee bide bebeginmi var dedi:)) tibete bagladım :))) 13e geciorum bugun M

Benim 2. haftam da doldu, 7lere başladım. Göğüslerde dolgunluk var evet, kılcal damar varislerinde de gelişme bekliyorum. Hafif sivilcelenme bende de oldu ama geçiyor. Onun dışında sakin ve huzurluyum, sabah bodyrock akşam bu süper geliyor :) titto79

evet,,,, bugün 11 e basliyorum

sabah aksam 1 olarak hesapliyorum

öncesinde ısınma hareketleri varmış zaten ben sabah sabah hiç esnemeden bodoslama yaptım ondan sanırım ama ağrı o anlık oldu sadece belimde belkide. ok eğdim kendimi olabilir sadece 3. harekette yani bide ben iyi kötü spora yapan biriyim düzenli olmasada 4. harekette kolay gözüküo ama zorlandım sanki oldukça yavaş yapmaya çalıştım bakalım yarın önce vücudumu esnetip ısındıktan sonra yapcam senin tecrüben nedir? . push ;

25 mayıs'ta başladım. Beslenme bölümünün hepsini zaten bende okumadım. Oradaki yeme şeklini uygulamak biraz zor. Zorlamadan yapmaya çalış. 21de biraz sıkıyor ama bırakmayı düşünmüyorum. Mesela ben çok dikkat ederek yemek yemiyorum, ama fazla kilo almadım. Yani sık sık atıştırmayı seviyorum. Kilom dengede kalıyor. Birde bende iltihap ortaya çıktı. Daha önce vardı ama pek önemsemedim. Ama hareketleri yapınca kendini rahatsızlık derecesinde gösterdi. Ben hemen mucize beklemiyorum. Hareketlerin yararlı olduğuna eminim ama zamanla olacak inşallah. Bazılarında 1 ayda bazılarında 2 ayda etki ediyor. Birde yaş ile alakalı. 40 yaş üstü bir insanda etkileri daha çabuk olur, yada belirgin bir rahatsızlığı olanlarda. Kitapta okumuşsundur. Ben onun için hemen beklenti içine girmiyorum. Bu arada regl'in ilk 3 günü 2. ve 3. hareketin yerine yapılabilecek hareketleri yapıyorum. Hiç aksatmadım. Sadece bir kere unuttum ama akşam yaptım.

aslinda bütün belirtiler var da, henüz olmadim. eger iki üc gün icerisinde olursa, 28 günde bir düzenini tutturmus olacagim :) ayrica... bir ara saclardaki degisimden bahsedilmisti. ben de sunu farkettim, eskiden iki gün yikamasam basima yapisirdi. bu sefer farki var mi diye sirf merakimdan yikamadim dördüncü güne kadar saclarimi. hayret ettim cünkü hic farkedilmiyordu yikanmadigi. yine dolgundu. diger bir faydasi cok sükür bel agrilarimdan kurtuldum sonra cok dik durdugumu söylüyorlar, ama bunun farkinda degildim :) ayrica ben strese cok iyi geldigini düsünüyorum. eskigi gibi cok fazla sinirlenemiyorum bunlar artik psikolojik güdülenmeden kaynaklanan seyler mi yoksa gercekten olan seyler mi bilmiyorum ama her ne oluyorsa cok faydali. en kisa zamanda kitabini da alacagim, beslenmeyi de beraberinde sürdürmek icin. 13. tekrara gecmeye az kaldi. hic bir seyi bu kadar disiplinle yürütmemistim aman nazar degmesin :) BenPia

kilo mu verdin çok güzel benim pek sağım solum belli olmadığı için ben asabiyet durumunu direkt kendime bağlıyorum :) bi de regl zamanı geliyor ondan herhalde ama sabahları suratım beş karış ya hiç mutlu uyanmıyorum tibetten mi yoksaa :) C

bende böyle yapiyorum moonshine76

doğum sonrası feci haldeyim reglim bitsin yine başlıyorum... F

slm kızlar ben de bu hareketlere yarından itibaren başlamak istiyorum ama aklıma takılan sormak istediğim birşey var.1. hareketle ilgili..1. harekette ayakta duruyoruz ellerimizi açıp önce sağa sonra sola dönünce bu iki hareketle 1 sayı mı yapmış oluyoruz? yoksa sağa dönünce 1. sayıyı sola dönünce 2. sayıyı mı yapmış oluyoruz? her bir yön ayrı bir sayı mı oluyor?bilen arkadaşlar cevaplarsa çok sevinirim.. bilmiyorumkismile BenPia

denemekte fayda var sağolun paylaşım için

çok teşekkürler cevap için :) inşallah ilerieyen zamanlarda daha yararlı olcak. S

gerçekten faydasnı gören vamrı bunun, çok merak ediyorum gençleştinizmi Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

ben tessekkur ederım yesılım. ben de bırsuredır yapıyorum ve faydası olduguna ınanıyorum.

kız cimcimee sen buralardamısınnn bi tibettir gidiyooookaydirigubbakcemile M Mnyk gurbette

ya bende 17. sayidayim ama bir etki hissedemiyorum iyi veya kötü. bulanti vs. havayami yapiyorum neee. Hadi diyelim iyi olanlar gec olucak yada ben farkedemedim kötü biseyde olmuyo. yanlis yaptigimida düsünmüyorum kitabinida okudum

bugün 5e gectim C

arkadaşlar cevep yazarmısınız lütfen moonshine76

arkadaşlar harekete bende başladım 3 haftadır yapıyorum fakat bi gün bile bıraksan tekrar baştan başlaman gerekiyomuş bu gıcık ediyo ne diyosunuz bu konuda bilenler yazsın lütfen D delphines

1. kitapta reglle ilgili bir şey bulamadım, acaba 2. kitapta dnr'da mı gördüydüm onu hatırlayamıyorum da Ben de reglim, 2 ve 4. hareketleri yapmıyorum bir kesilme olmadı. 4. gününde normal azaldı ve bitecek..

paylaşım için teşekkürlervereliniortak LATHINNAA süt böceğim

ısınma hareketlerini yapıyor musun F

kızlar duruşunuzda düzelme oldumu? bende başlıcam işallah duruşumun düzelmesi lazım:kedi: boyum uzun masa başında çok oturmaktan ister istemez kamburlaştığımı hissediyorum ve sırtım ağrıyo işallah faydasını görürüm yoga yapmıştım geçen yaz baya azalmıştı ağrılarım . push ; gulbahcesi95

bir hareketin tek sayisini yaparken ne kadar beklemek gerekiyor? bazi videolarda hizli yapip geciyorlar bazilarinda daha yavas bekleyerek yapiyorlar. P

kılosu 50-59 olup zayıflamak ısteyenlerın grubu canım bız de orda topluca basladık da bı 10 kısı kadar kaydirigubbakcemile5 Önceki

Ben 1 kilo aldım... galiba... gün gün 49-50 arası değişiyor. Şimdilik porblem değil ki zaten göğüsler büyüyünce kiloya etkisi olacaktır. İştahım açılmadı benim hatta sıcaklar dolayısıyla azaldı bile... Bakalım 21'e nasıl gelicem.. boshayallersmile P

gulba bende sana bişey sorabilirmiyim videolardan da izledim ama her videoda yapan farklı yapıyor 3. ve 4. hareketi. kitapta anlatıldığı gibi anlatayım sana bu iki harekettede önce nefes alın diyor daha sonra çeneyi göğüse yaklaştırırken nefes verin diyo daha sonra tekrar nefes al geriye doğru esne nefes ver başlangıç pozisyonuna dön videolarda ise birbirinden farklı bi de sen anlatırmısın canım neticde sen bunların faydasını görmeye başladın . push ; P

Merhaba. Ben 21 tekrarı bir ay önce tamamladım ve 1 aydır da hergün 21 tekrar yapıyorum. Ayrıca hergün hem 40dk pilates hem de bu hareketleri yaptığım için şunu farkettim ki zinde hissetmek için beslenme çok önemli. Özellikle 21 tekrara ulaşınca bu hareketleri yaparken halsiz yorgun hissetmemek için gün boyu gerekli enerjiyi almak gerekiyor. Mesela ben eskiden hiç kahvaltı etmezdim şimdi kendimi alıştırdım son 3 aydır sağlam kahvaltı ediyorum(2 tane haşlanmış yumurta muhteşem tok tutuyor ve sağlıklı hissettiriyor örneğin). Kısaca demek istediğim zinde hissetmek için bu hareketler tek başına yeterli olmuyor maalesef. Yaşam şeklimizi de bu yönde değiştirmemiz gerekiyor. Zaten bu hareketlerin felsefesinin anlatıldığı kaynaklar şekersiz ve az yağlı beslenme biçiminin benimsenmesi durumunda hareketlerin daha etkili olacağını yazıyor. Ben kendi hayatımdan örnek verirsem benim uyku düzenime muhteşem fayda sağladığını söyleyebilirim. Ben normalde uykuyu çok severim kendimi bildim bileli günde 9-10 saat uyumadan kendime gelemezdim şimdi ise sabah 7:30-08:30 arası dinç bir şekilde çoğu zaman kendiliğimden uyanıyorum. Günü değerlendirmek için bolca vaktim oluyor gerçi bu aralar fakülte bitti; tatilim ama bu alışkanlık hala devam ediyor. Ayrıca göğüs gelişimi konusunda da canını sıkma çünkü başlangıçta hemen dolgunluk ve büyüme gösteriyor sonra bir süre aynı kalıyor hatta küçülme bile olabiliyor ama daha sonra birden yine gelişim gösteriyor ve bu sefer göğüs çapı da genişliyor ve göğüsler dolgunlaşıyor, sıkılaşıyor o nedenle henüz erken sayılır; şimdiden sakın vazgeçme derim ben. Kolay gelsin... M

Ben de düzenli spor yaparım ama bu 4. hareket tam bir esneklik hareketi :) Çocukken olsa çok rahat yapardım da şimdi ben de zorlanıyorum, kütük gibi olmuşum resmen :) B

bende isinma hareketi felan yapmiyorum. hareketleri yaparken cok zorlanmiyorum zaten. ama su adet doneminde yapilmali mi merak ettim gercekten

yarin 9 a devam edicem bende suan faydalarini söylemek icin sanki erken gibi.. emin olmak istiyorum ama suan reglimin 3. günü genelde regl öncesi feci agresif olurum.. bu sefer sakin gecti.. bununla bir etkisi varmi bilmiyorum ve saclarim... neyse bekliyim biraz daha M

kızlar bir iki gün ara verince tekrar en baştan mı başlıyoruz? S

anlaşılan o ki tibet herkesin neresinde arıza varsa ilk başlarda orasını etkiliyo bende boyun ağrısı arttı kafada da şöyle saflaştım:)algılayamıyorum mütiş unutkanlık var konsantasyon sıfır bunların hepsi bende varolandı arttı yani inşallah hepsi geçer saçımın beyazları yerinde duruyo 15 teyim bende . push ;

çayı için yorum buldum bende :) faydalı yazıyor ama yağını bulamadım :) gulbahcesi95

canım sinemakiyi kaynatıp mı karıştırıcam nasıl olucak? ben de bu akşam sirke ile yapayım elma sirkesi var olur mu ki

kizlar bende yapicam bu hareketleri.. aslinda pilatese daha dün basladim ama bunlarida ekstradan mi yapsam.. pilates hareketlerinede benziyor.. ama ben 2. hareketteki gibi dizlerimi dik tutamiyorum.. birde titriyor yaparken.. sizdede varmi bunlar? sonradan düzeldimi?

2. bacaklari kaldirirken nefes alip indirirken nefes veriyorum. 3. arkaya bükülürken alip basimi öne egdigimde de nefes veriyorum. Sanirim dogru cünki zorlanirken nefes alin kolaylasirken verin diyordu. . push ; W whiteice67

arkadaşlar özellikle de sonuç alanlara soruyorum 3. ve 4. hareketlerde kafayı öne eğip ondan sonra mı nefes alıyorsunuz bir türlü anlamadım yaaa magrenta

hareketler çakraların dönüş hızını ayarlar. sıradan hareketler degıldır magrenta

Teşekkürler canım benim F

bacagimda kilcal damar kümesi vardi bir yerde 5 cm civari oldukca solgunlasti yillar icinde ilerliyor gibiydi renk acisindan. onun disinda cikolata tatli istegim yok oldu desem abartmis olmam. Ayrica ana yemek disinda canim hicbirsey cekmiyor aklima gelmiyor. egzersizden sonra dinc oluyorum özellikle sabahlari ise cok yariyor :) M

bende hayatimda ilk defa boyle hareketlere devam ediyorum bi gun bile aksatmadaan tatildekucuk otel odasinda bile duvarlara carpa carpa ilk hareketi yapiyrdum kendimle gurur duyorum. devam canim hele birazfark gor kendinde dahada insan bi sevkle yapiyor. birde uzun zamandir yapan arkadaslar ugrasalar buraya ama ne gelen var ne giden:1no2:

ciddi misin çok sevindim gerçekten:) ben kaç gündür yazamadım, aslında gelipbaktım ama yazamadım. yazmak istediğim bişey vardı ama tibetten mi yoksa romatizmadan mı anlayıp da paylaşamadım 13 lerin son günlerinde kasıklarım, bacaklarımın içi ve kalçam öyle çok ağrıdı ki, sanki dayak yemiş gibiydim, ya da kilometrelerce koşmuşum gibi. romatizma mı diyorum bazen, ne alaka, çünkü eklem yerim değil bariz etlerim ağrıyor. tibet mi diyorum, tibet yüzünden olsa kızlarda da olurdu, kimse bişey yazmadı işte böyle nedir ne değildir diye düşünürken üçüncü günün sonunda geçti. şimdi iyiyim pia baş ağrısı benim inanılmaz bir hızla sürüyor. bi ara iyiydim, şimdi yine başladı, günün aynı saatinde geliyor ve kesmiyor hiç bir ilaç, ensemden doğru beynime vuruyor. çok çok çok fena. dün bayılacaktım artık ağrıdan. bugün kahvaltıdan hemen sonra ilaç aldım başlamadan bi ara gelir gibi oldu hissettim ama orda kaldı geçti hemen. göğüslerde dolgunluk yaptığı kesin bu arada. C

Ben şu an hiçbirşey anlayamadım belirgin bir faydasını göremedim. Zayıfladım ama ramazandan dolayı olabilir. Boynum çok ağrıyordu biraz hafifledi. Devam edeceğim. Belirgin bir etkisini görürsem hemen yazacağım.

merhaba kızlar ben de bu hareketleri yapıyorum. 7 lerdeyim. bendeki farkettiğim değişiklik reglimin bir hafta önceden gelmesi. başka bir değişiklik farketmedim. Ayrıca merak ettiğim 21 bulduktan sonra ne yapacağız tekrar başa mı döneceğiz yoksa ondan sonra hep 21 le mi devam edeceğiz.:bbo: . push ;

olur tabi ki :) genellikle sabah yapmamızın sebebi sabah kahvaltıdan önce yapıldığında daha yararlı oldugunu bildiğimizden kaynaklı . push ; S

kaç gün gecikti? daha önce erken mi olurdun belki rayına giriyordur? benim öyle olmuştu çünkü

kusura bakma ya baya rahatsizlandim baslayamadim hareketlere pztsi ama yarin yapcam guclubacismile ben hic duymamistim bu hareketleri burda gordum baya merak ettim arastirdim ve herkes ayni seyi soluyo duzenli yaptiginda faydasini gormeyen yok gibi. Ben 21 yasimdayim 11 yasinda fln goreneceksem vazgecebilirim ona gore :roflol: BenPia

herkese merhaba sırf buraya yazmak, için üye oldum 2 aydır tıbet yogası yapıyorum. etkileri paylaşmak istedim, yüzde botoks etkısı, cıltte sıkılasma yanakların toplanması gıdıgın gitmesi saçların uzaması ve bitmek bilmeyen bir enerji, sürekli hareket etme istegi S

göğüslerine bi etkisi oldu mu acaba? N

perpelos yas otuzdört hareketleri günde bir kez yapiyorum. tibet icin gerekli olan tek sey sabir, yani yilmamak. cünkü bazen ciddi ciddi sanki kendisinden vazgecilsin diye zorlastiriyor, zorla yapiyorsun :) ama sonradan yine rahatliyorsun

teşekkür ederim . push ; P

saçları kuruyan zat-ı muhterem şahsım olur:) john friedanın birkaç ürünü aldım biraz rahatladım, ama yine de eskisi gibi şekil almıyor. BenPia

o beyaz saclarin siyaha dönmesi hic kolay degildir.. acaba siddetli agrilar bu yüzden mi ki simdi hic agrimiyormu basin celementin? bu ahftaki aksakliklarimin tek nedeni bas agrimdi C

okkkolumunekankayizsmile ya aslinda bende hareketli izledim ama bakayim youtubede de mi varmis bir bakayim 21 e kadar durmak yok dimi BenPia

süpermiş yaaaaaaa bayıldımmm :))) aslında sağlık sorumlarım öncelikli ama çatlaklar da bu esnada geçecekse harikaaa :) A

arkadaslar yaptıklarınız sadece bu 5 harekettenmi ibaret yoksa başka şeylerde yapıyomusunuz? yada sadece bunları yapıyosanız kaç dakikanızı alıyo.. bana sanki 3 kez yapmak çok azmış gibi geldi?

bende şöyle yapıyom 3. harekette başım önde nefes alıyom burundan geriye doğru kaykılıyorum doğrulurkende ağızdan nefesi veriyorum 4. harekette de durum aynı doğrumu yapıyorum acaba P

canımm bir anda bana nasıl moral oldun biliyor musun :) işte ben de tam bunu duymak istiyordum, belki kızlara da aynı böyle olmuştur, hastalığımdan değildir diye. yani ağrının olmasına seviniyorum ), çünkü bu ağrıdan sende de olması benim iyileştiğim anlamına gelebilir. romatizmamla alakası yoktur ve gerçekten iyileştiğim için ağrım olmuş olabilir. şuanda benim hiç ağrım yok. ögleden sonra çok başım agrıdı ama ağrı kesici aldım şimdi iyiyim öpüyorum kocamaannn :) gulbahcesi95

dun adet oldum adet gunumde bir farklilik yok ama hic agrim olmadi.

ya ben 5. harekette zorlanıyorum mafoldumben magrenta

sıkıcı oluyor bir müddet sorma alışmak zor olacak Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

arkadaşlar nefesi şöyle yapabilirsiniz harekete başlarken nefes alın bitirirken verin moonshine76

selammm ben ptesi 7. ye baslıycam.. vucudum anca alıstı. yapınca kendimi daha enerjik hissediorum.. ama gogus buyumesi yasamadım. kacıncıda baslıo buyume gulbahcesi95

aminnnn canim. sen kactasin simdi. yuzum nasil sikilasti oy masallah sormayin :lepi: P

benim de bir ay oldu ama bi kac gundur hep basim agriyor acaba bu hareketlerden midir? S

ben tibet egzersizlerini yaptım harfiyen ve çok faydasını gördüm, ama tabii boyun fıtığı vs. durumlarda dikkatli olmak lazım. Tibet'in gençlik pınarının 2. kitabı da var,2. kitapta 5 hareketi bazı nedenlerle yapamayanlar için alternatif hareketler yeralıyor. nevban

dolgunlasma var ama henuz kesin büyüdü diyemem. ben daha cok cilt ve saç üzerinde etki gördüm, düzenli yapmak bu işin en önemli kısmı. o kadar saç uzatma için kür denedim hiç biri bu hareketler kadar uzatmadı. magrenta

5. sayfada ki linkte ki videoyu izleynce daha iyi anladım . push ; W whiteice67

Eklentiler $D67B4C980C0A9E499ACFD1A3b. jpg 2,6 KB · Görüntüleme: 19.810 $B566BD9ABAD823428B8FFAF4b. jpg 3 KB · Görüntüleme: 19.718 $1B8670746FE31B42A1B65FFBb. jpg 3,8 KB · Görüntüleme: 19.635 $0DB9628D0C25BB4BB2F596EBb. jpg 5 KB · Görüntüleme: 20.121 $EC649794121D0448BA59AF4Fb. jpg 4,4 KB · Görüntüleme: 19.852

hadi şekerim göreyim seni:) BenPia

canım ben daha önceki sayfalarda söylemiştim. saçlarım daha hızlı uzamaya başladı, vücudum biraz daha toparlandı . Bunların dışında benim gastritim, migrenim ve diz ağrılarım vardı. tibet yogasına başladığımdan beri sadece 1 kez migren ağrısı çektim. diz ağrılarım çook azaldı, gastritim de önceye nazaran hafifledi. hiç ölçmedim ama göğüslerimde pek bi değişiklik olmadı sanki, sadece biraz dolgunlaştı gibi geliyor, o kadar. kilo verdim ama bunun tibet yogasından mı yoksa benim dikkat etmem ve spor yapmamdan mı kaynaklandığını bilemicem :26: H

ben bunu zayiflamak icin yapiyordum, demekki amacima uygun yapmamisim :18:

teşekkür ederim moryelolumunekankayizsmile gecen ay bende cok yogundu baş agrısı şükür bu ay yok ama sabredin kızlar geçiyor temizlenmek böle bişey işte. bu aralarda bende inanılmaz hızlı saç uzaması var. ohhh ohhh süper gidiyor. sabredin ben 4. aydayım saç uzamasını yeni yeni farkediyorummm BenPia

ee ben niye uyuyakaldım bugün? :) gulbahcesi95

canım anane formülü dediğin şu küçük hindistan cevizi gibi bişeyler vardı ondan mıydı? ondansa bi ara çok güzel yapıyodum sonra bıraktım eğer karışıma aylardır bişey olmadıysa kavanozda duruyor biraz kaşıntı içinse, sana şu tarifi verebilirim. kendim bizzat uyguladım ve büyük ölçüde azaldı yaklaşık bir litre kaynayan suyun içerisine bir miktar civanperçemi at, üç dakika kadar kaynasın. sonra süz. o suyu, banyoda normal suyla karıştır çoğalt ılık olsun biraz. sonra üzerine otur:) oturma banyosu diyolar ya o işte buu. civanperçemi vajinal akıntı kaşıntıya karşı gerçekten etkili. hatta arada çayını da içebilirsin. ben de çok çektim yakın zamanda yaptım, o da sadece bir kere, azaldı, sadece reglden biraz kaşıntım oluyor. bilmiyorum belki gitmem gerekiyor doktora ama insan çekiniyor bir dene istersen ha bi de bi forumda okudum sirkeli su ile yıkadığın zaman da etkili oluyormuş. forumlara bir göz at istersen, sanırım jinekoloji bölümündeydi S

Etki etme zamanı kişiye göre değişiyor. Bazıları ilk haftadan etki görüyorlar. Bazıları 10 haftadan sonra. Ben mayısta başladım. Kilom dengelendi. 45-50 arası gidip geliyordu. Şimdi çok yesemde 46,5-47 arası gidip geliyor. Başta ramazanda zayıfladığım için zannediyordum. İkisi birleşince zayıfladım. Sonrada kilom dengede kaldı. Birde eğer iltihabın varsa iltihap ortaya çıkıyor, bende de bunu iyice ortaya çıkardı. Yararları da kişiye göre değişiyor. Mesela görme veya duyma ile ilgili bir sorunun varsa bu sorununa etki etmesi gibi.

bu akşam 5. kez yapıcam hareketlerimi... Ben yüzümde bir gerginlik, göğüslerimde de dolgunluk hissediyorum umarım psikolojik değildir... bir de anneme de yaptırıyorum bakalım ondaki değişiklikler neler olacak ve ben farkedecek miyim? :Saruboceq: gulbahcesi95

2. hareket ile 3. harekette nefes işi biraz kafamı karıştırıyo videolarla kitapta farklı gibi moonshine76

Doğru söylüyorsun aslında sabırsız milletiz napalım hemen olsun hemen olsun:) 4 ay oldu ha, maşallah benim 5 hafta oldu daha bir ayı yeni devirdim. ömür boyu tibet ömür boyu tibet ömür boyu tibet ömür boyu tibet ömür boyu tibet.. eyvah eyvah:) Önceki

birde hareketlerden sonra duş alıyormusunuz . push ; magrenta

moryel canım kitapta bakabilirmisin bırakıp başlayınca baştan başlanıyo deniyo ya sebebi neymiş düzenli olamıyoki her zaman, gelen giden hastalık tatil oluyo dmi:) Önceki

maşallah maşallah bizde görürüz o günleri işallah:lepi: peki tam olarak ne tür etkileri oldu sana iyi kötü? S

Vallca canım ilk 3 hafta hem sayı hem nefes işi zordu kafam karışmıştı ama şimdi zorlandığım yerde nefes veriyorum kolay yaptığım yerde alıyorum mesela 3. harekette dizlerimin üziernde durup başımı öne eğiyorum nefes alıyorum geri giderken nefes veriyorum bilmiyorum doğrumu ama bu şekilde rahat yapıyorum 4. harekette oturuğ ters köprü yapıyoruz ya kafamı öne alırken nefes alıp körüyü oluştururken nefes veriyorum yani en güzeli kolay yerde nefes alıp zorlandığın yerde vermen ilk bende karışmıştım ama yaptıkça kendine göre bişiler yapıyorsun bugün 13e geçiyorum çok kötü terleyip kokuyorum ve idarımda kokuyor hala toksin mi atıyorum yahu :) Önceki

merhaba, ben de aranıza katıldım. malisef spor yapma özürlüyüm. ama bu hareketler hem çok yorucu değil hemde çok az zamanımı alıyor. umarım faydasını görürüm. bugün 2. günüm spordan çok ısınma/esneme hareketlerine benziyor. shrylz

dün bende bu hareketlere başladım pek yapabildiğimi sanmıyorum ama zamanla alışıcam umarım o kadar çok olumlu yorum var ki göğüslerimin büyümesini bile göze aldım :))))))) inşallah büyümezler bir yandan slim in 6 yapmayı planlıyorum :)

Ben de 2. hareketi sevmiyorum :) 4'ü de sevmiyordum, ama sayı arttıkça kolay geldi aksine, tamamen vücudun alışmasına bağlı sanırım :) Lion, benim de o 5. tekrarlar sırasında dolgunlaştırmıştı, sonra bir süre yerinde seyretti, şimdi gene hareketlenme var.. PMS'ten mi değil mi haftaya anlayacağım, söylerim mutlaka :) Ben de 17 tekrara geldim, zaman çok hızlı geçiyor resmen :)

İkinci Ayin Sağlığa Yararları İkinci Ayin'in tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi vardır. Üçüncü Ayinde tiroit bezlerini, böbreküstü bezlerini, böbrekleri, tüm sindirim sistemi organlarını ve prostat rahmini de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri gençleştirir. Dördüncü ayin ve beşinci ayininde tiroit bezleri üzerinde olumlu etkisi olduğunu yazıyor. :)

ben bunları kısmen yapıyorum zaten ama her egzersizde değil demmekki neymiş hayal bunlarıda listene ekleymiş...

yarın 7 e geçicem N

emegine saglik cok guzel bi paylasimm

ben de yeniden başlamalıyım artıkk 1 ocaktan itibaren başlıyorum karar verdim Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

Bu hareketleri yapmayı istiyorum tabi her gün yorgunluktan canım isterse, üşenmezsem. ınşallah ben de faydasını görürüm . push ;

ben bugun 11. tekrara geçiyorum ama hayatımda bi değişiklik olmadı 9 da çok zorlandım 11 şimdi nasıl yapcam bilemiyorum titto79

ben hic ara vermedim 7. ci sayidan beride hem sabah hem aksam hareketleri yapmaktayim. beni en cok cok zorlayan zate asiri derecede terleme idi ki normal hic terleyen bi insan degilim bayagi zorlandim burayada yazmistim durduk yerde ter akiyordu bide yaza denk gelmesi dahada zorlastirdi. cok sukur bir aydir terlemem durdu. idrar koyulugu bendede bi ara vardi ama cabuk gecti saclar ise bir ara pirasa køkune dondu. normal zamanla geciyo Önceki

ben tibetin hareketlerini 21. haftaya kadar ve daha sonrasında da yaptım. bilgi almak isteyenler varsa: sabah kalkınca yaparsanız kendinizi tüm gün sakin ve rahat hissedersiniz alerjik rinitim var. ve hareketlere devam ettiğim sürece sprey kulanmama gerek kalmadı. solunum yollarını çok rahatlatıyor. daha dinamik ve hareketli hissediyorum bu güzel göğüslerimi dolgunlaştırdı ve dikleştirdi. evde sütyensiz gezmek hiç sorun değil. ellerim ve yüzümün yenilendiğini güzelleştiğini düşünüyorum. artık eskisi kadar üşümüyorum tuhaf bir şekilde vücudumun eskiye nazaran daha nemli olduğunu düşünüyorum. derim normalde çok kuru. çakraların hormon dengesindeki etkisinden olabilir. eşim göz kenarındaki ince çizgilerden kurtuldu. yüzünün yenilenip gençleştiğini düşünüyorum adet sancılarına da iyi geldiğini düşünüyorum. ancak adet döneminde 2 ve 4. hareketi çok dikkatli yapın yada hiç yapmayın. ağrıyı durdurduğu gibi kanı da durdurabiliyormuş. hareketleri yapmaya ne zamn başladığınız önemli değil ama kitabını mutlaka okuyun. google'a: tibetin gençlik pınarı e kitap indir hareketleri daha iyi ve kolay yapabilmek için videolara bakın google'a: ancient secret of the fountain of youth videos P

hala 3 teym yaa:bbo: az geliyo tatmin etmiyo bir an önce 11-13 yapmak istiyorum ama daha çok yolum var yasakkelime bu arada erkenden uykum geliyo ve yatınca en az 1 saat uyuyamayan ben yastığa 5 karış kala uyuyorumsositososito üstelik okulda yok artık bütün gün evdeyim yorulmuyorum falan şimdilik gördüğüm tek etki bu 4. günümdesositososito W whiteice67

1. günüm basladimboshayallersmile kalinka

yarın 11e baslıorum bakalım ne olcak magrenta

Çok teşekkürler, bu akşam da öyle deneyeyim :)) titto79

ya çok sıkıldım artık zorla yapıyorum hareketleri dün yapmadım hatta geç geldim eve canım istemöedi devam edelim bakalım diyorum ama çok sıkıldım (( annemde geziye gitmişti orda yapamamış tekrardan başlıcak oda benden 1 hata gerideydi moonshine76

hareketleri yaprken ısınma hareketlerni yaptın mı bi de nefes olayı nasıl oluyo anlatır mısın elfide83

19. tekrara başlıyodum canım evet inanılması zor olduğunun hatta inanmayanların olabilceğinin farkındayım ama ben söylemiş olayım çünkü bu mucize gibi bişey ve yaşadığım tanıştığım en güzel şeylerden evet şaka gibi ; ama saçlarım aynen o kadar uzadı, gürleşti, parladı vs tüm arkadaşlarım maske mi tarif ver vs diyo yaptıklarımı söleyince de inanmıyolar bilerek söylemiyosun diyolar kilo verdirmesi zaten kolay normal ama yağları yakması resmen yeşilçay etkisi gibi.. ayrıca o hareketi çok yapmakta sakınca görmedim canım çünkü kitap da aynı zamanda o mevlana gibi dönen adamların hayatları boyunca döndüklerini ve genç kaldıklarını yazıyordu

gorursun gorursun ben gordukten sonra yasim 37:kedi: ya sen P

D delphines

genetik olarak sac beyazlamasi vardi. cocukluktan bu yana. en cok onlar üzerinde etkisi olur mu diye merak ediyordum. bundan bir ay önce öylesine kontrol ederken bir sac teli dikkatimi cekti. onu kopardim. ve o sabah gözlerime inanamadim. cünkü beyaz olan kismin altinda bir cm lik yeni kisim siyah cikmisti. cok heyecanlanmistim ama sonradan bunun bir benzerini yasamadim. bilmiyorum baska var mi ama onu görmek beni cok mutlu etmisti :) umarim devami gelir.

anladim canim ama zaten normal kilo degilmi 50 59 arasi boy ne kadar bu aradaonunlada ilgisi var galiba bende 58-60 arasiyim 1.73 boyum acaba bendemi zayiflasam

ben dün 7ye başladım 5 kolayken 7 zorladı biraz özellikle ikinci harekette al karın kaslarım acıdı birazcık :) ilk harekette iyi baş dönmesi oldu beklemek zor gelio die son harekettede midem bulandı henüz fark var mı bilmiyorum :))) P

5. tekrara geçtim son hareketi yapmak biraz daha kolaylaştı zorlanıyorum ama ilkine göre daha iyi. bugün bana bol gelen sütyenimi giydim şimdi bol gelmiyo birazcık dolduruyo. memişlerim içinde kayboluyodu resmen tam geliyo artık çok çooook sevindim. aman nazar değmesin böyle giderse ki inşallah dahada büyür slikon masrafındanda kurtulurum. . push ;

olumlu sonuç alan tibetçiler nerdesiniz? L

slm kızlar bende başladım.1 hafta oluyo. sormak istediklerim var. ben biraz sabırsız olduğumdan direk 5 le başladım. sizce bir hafta daha mı 5 le devam etsem yoksa 6 ya geçsem mi. aslında bi ağrım yok iyi gidiyor biraz zorlansam da. bir de 1. hareketi ne kadar süre yapıyorsunuz ya da her turu mu sayıyosunuz. ben 1. harekette birkaç kere dönüp kendimi koltuğa atıyorum da... sempatiksalakcinni C

canim ben banyo dolabina koydum banyo serin bozulmaz herhalde yani o bozulmadan iyilesirim diye dusundum. ama sende surekli oluyorsa bence doktora git. ben nette arastirirken okudum biraz hafife almayin yaziyodu ciddi hastaliklarin belirtisi olabilirmis. bir coguda mantardan oluyormus. Önceki

bende 1 hafta falan sürmüştü o durum, yanlış hatırlamıyorsan sonraki hafta da aşırı kuruluk yapmıştı, 1 hafta kadarda fena bi kaşıntı:)) bende de hep bööle garip şeyler oldu ama ne faydası oldu hatırlamıyorum, aylardır yapmıyordum ama yine başladım, deniyorum:)) Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

Eylül, bilgiler için teşekkürler ben de yapabildiğim kadar yapıyorum sibelciğim sen de hemen başla pazartesiye atma :):) bizler hep zavallı pazartesiye biriktiriyoruz diyetlerimizi, işlerimizi, sıgara bırakma günlerimizi. Sağlıkla kalın

bana tibet ters etki yapıyo sanırım.. enerjik hissetmem gerekirken bugün yaptıktan sonra acayip yorgun bitkin bi hale geldim şu an sadece yatmak istiyorummafoldumben üstelik daha ilk haftam.. acaba ruhsal yorgunluğumumu atıyo vücuttan.. Allahım işallah öle bişeydir ya ofmirmirmirmir sizdede oldumu öle? ve ayrıca kollarım falan ağrıyo şuan kolumu kaldırmaya dermanım yok:uhm: noldu bana böle yaw amannnn C

Bende burdayım sürekli takip ettim konuyukaydirigubbakcemile2 aşırı sıcaklar ve birkaç günlük gripte yüzünden aylardır yaptıgım 21 den 3 e dönmek zorunda kaldım. ama daha rahat oldu. sıcakta hiç yapılmıyordu valla P

bende mi gariplik var anlayamadım hiç bişide etki tepki yok vücutta) gulbahcesi95

cıksa bile hemen dıkkate alma sende oluyormu bilmiyorum ama bende idrar kokusu cok kötü olmustu. bir hafta kadar sürmüştü, ciddi anlamda zehirleri atıyor bu hareketlerde önemli olan istikrar ek olarak durusuda duzeltıyor ben inanılmaz dik durmaya basladım. daha neler görücegiz bakalımkaydirigubbakcemile3 BenPia

hoşgeldiniz aramıza..:1hug: ilk başlarda zorlanırsanız korkmayın zamanla daha rahat yapılıyo:lepi: magrenta

bugün tam da bunu düşündüm biliyo musun hazırlandım evden çıkıyorum bi anda aklıma takıldı, dün ne giymiştim ben diye bütün giysilerim gözümün önünden geçti ama hatırlamam baya zamanımı aldı. aslında benim hafızam iyidir, umulmadık şeyleri hatırlayıp insanları şaşırtmaya bayılırım. şu anda benim sanki anlık kayıplarım oluyor. sadece bir an için zihnim bomboş oluyor. ama ben bunu zihin yorgunluğuna bağlıyorum. izinler yaklaştığı için bizim çalışma tempomuz arttı, eve dosya getiriyorum, evde çalışıyorum gece yarılarına kadar. zihnimin dinlenmesine pek müsaade etmediğimden o kendi kendine reset atıyor arada bir :) işte o boşluk zamanlarında evin kapısını kapatıp kapatmadığımı, kilitleyip kilitlemediğimi ütüyü fişten çekip çekmediğimi düşünürsem yandım, çünkü asla hatırlamayacağımdan eminim. şimdi diyeceksin ki hep mi aynı şeyleri yaşıyoruz ama inan durum bu. gerçi ben tibetle alakası olduğunu düşünmemiştim hiç. diyorum ya, benimki sanki zihin yorgunluğu. yine de çok emin değilim. BenPia

ısınma hareketleri 12-13 tane ve bu beş ayini yaparken zorlananlar için beş ayinin yerine yapılabilecek hareketler. P

isinma hareketi yada baska bir egzersiz uygulamadim bu zaman icinde. hareketler zorlasinca nefesimi tutuyorum birakirken nefesimi veriyorum.

İnanılması zor etkiler... heleki saçların uzaması çok ilginç geldi bana... ben de yapıyorum ama bu etkilerin hiçbirini yaşamadım desem yeridir... Birde her hareketin en son 21 tekrardan fazla yapılmaması gerektiği hem kitabında hem de netteki yorumlarda özellikle belirtiliyor... gerekirse deniyor... sabah akşam yapın ama 21 tekrardan fazla yapmayın... Birde siz bu etkileri kaçıncı tekrardan sonra görmeye başladınız?

adet oldugunuz zaman ne yapıyorsunuz hareketleri bırakıyor musunuz? çünkü kitapta da 2. ve 4. hareketlerin adet sırasında yapıldığında adet ağrısını arttırıcı veya adeti kesme gibi yan etkileri olabileceğinden bahsediyor S

Ben dikkate almasam bile senede bir kez gördüğüm doktorum ilaçları dayamaz mı gene bana:) nasıl izah ederim, toksin atıyorum hocam valla billa bak :) utandığımdan diyemiyorum kızlar ya, evet o nasıl bir kokudur öyle, rengi de inanılmaz koyu, kendimden utanıyorum:) bu arada daha çok terlediğimi farkettim ayrıcaaaa kışın sinir oluyordum bu kalçaların hali ne diye kendime kızıyordum, aslında zayıfım ama işyerinde sürekli oturduğum için kalçalar kendini saldı haliyle ama yemin ediyorum ki, bu hareketlerden sonra sertleşmeye başladılar, arada bi yokluyorum :kedi: doğru yoldayımm :) bacak içlerim de aynı şekilde, kendimi süper hissediyorum olan saçlarıma olacak, niye bu kadar kuruduklarını çözemedim, kısacık kestiricem görecekler günlerini. cildim için bişey diyemeyeceğim, bir aydınlık söz konusu ama yaptığım maskeden mi, sodayla sildiğim için mi bilmiyorum. keşke çillerimi de geçirse beklentiler git gide yükseliyor:) bu arada romatoid artritim var pia. iltihaplı eklem romatizması türkçesi. toksinlerle beraber ödemlerimi de atarsam tam süper olur zaten tibet'e bu hastalık için başladım, iyileştirici etkisini okumuştum BenPia

söyle diyorum " ayni seyleri yasiyoruz" :) soru kipi yok :) ben buna yorumladim.. bende yogunum ama bundan daha yogun oldugum zamanlar oldu gayet iyiydim.. ya birde anlatamiyorum ben bazen.. bak sen guzel anlatmissin evet böyle ayni anlik bosluklar.. gecen rezil oldum.. dondum kaldim cvp veremedim hayatimda ilk defa kendimi cok gerzek hissettim.. konusamadim.. nerdeyimm.. nediyosunuzzz... anlamiyorum hic bisey havasindaydim.. gulbahcesi95

:) noldu geneee W whiteice67

o tipleri bilirsin, kenardan kenardan yanaşırlar araya girmeye çalışırlar. tahlil kaydım için saatlerdir beklemişim tam işin sonuna gelmişim, memur kadını görmüşüm, önümdeki adamla arama girmeye çalışıyor hatun, ben burdayım, saatlerdir bu beyfendinin arkasında bekliyorum dedim, açtı ağzını yumdu gözünü, bi de böyleleri seni bastırır, sanki sen onun sırasını almışsın gibi. sanki ben araya kaynak yapmışım gibi bana kafa tutunca, sus elimin tersiyle çarpıcam ağzına şimdi dedim, bir iki laf daha etti ağzının içinde mırın kırın, sustu susacak mecburen, yüz ifademden bakışlarımdan anlamıştır devam ederse başına gelecekleri. neyse, benim bu tahlil işi kötü zamanda oldu ya. tam toksin atarken:) senede bir kez yaptırıyorum, kontrolden kontrole. doktora tibetten bahsetsem mi bahsetmesem mi emin değilim, "sen verdiğim ilaçları kullanma, ters düz iki hareket yap geçsin olacak iş mi" falan mı der diye çekiniyorum valla:) gulbahcesi95

saçların gürleşti mi peki

benim iyi gidiyo.. zaten daha önce yapmistim ama malesef unutkanlik ve yogunluk devam edemedim o zaman karnimda bir gerilme hissetmistim.. daha 11lerde D delphines

nerelerdesiniz kızlar? nasıl gidiyor

canım sen tam anlamıyla ne gibi sonuçlar aldın yazarmısın bi de sana şunu soracam hareketleri nasıl yapıyorsun nefes işi yani nasıl oluyo ben burda anlatılanlar gibi yapıyom da kitapta farklı anlatılıyo cvp yazarsan sevinirim

evet tskler... yalniz bu bas agrisinin müsebbibi buysa.. feci ya yazdigin seyleri hissettim bende ve sevindim bu habere S

CLEMETINEEE, benim regl im düzensizdi. yani her zaman gecikme yasardim böyle ard arda hic olmamisti. umarim dedigin gibi o bölgeyi düzenleyici bir islevinden dolayi bu sekilde olmustur. zaten herhangi bir agri vs hissetmiyorum. bir hafta daha bekleyecegim herhangi bir düzelme olmazsa mecburen bir doktora görünecegim. kitabi da bugün yarin almayi düsünüyorum. zaman zaman hareketleri yapma konusunda tembellik hissetsem de yilmamak gerekiyor :) moonshine76

sabah aksam yapinca nasil hesapliyorsun, sabah ve aksami 1 olarakmi sayiyorsun yoksa sabahki 1 aksamki 2 diyemi?

Magrenta benim de müthiş midem bulanıyor özellikle köprü hareketinde sanki gondola binmişim o derece. Tabi gün içinde de ara ara bulanıyor midem. Hapşırma olayına gelince, benim alerjim olduğundan sabahları, ve çoğu zaman da aşırı soğuk sıcak farkı yaşadığımda hapşırıyorum. Bu ara çoağaldı ben de sıcaklara bağlıyordum. Tibet mi sorumlusu acep? Bak ben de nolsa tibete bağlıyorum yalnız değilsin kaydirigubbakcemile3 magrenta

meraba tebrik ediyorum mükemmel sonuç almışsın. bende kitabı aldım ama henüz hareketlere başlayamadım. kafama birşey takıldı 2. hareti nasıl yapıyorsun?başınla bacaklarını aynı andamı kaldırıyorsun yoksa önce başını sonra bacaklarını mı kaldırıyorsun. kitapta bu hareketi 3 resimde gösterince kafam karıştı. cevaplarsan sevinirim.

canım baktım ama göremedim sana şunu sorucam 3. ve 4. hareketi nasıl yapıyorsun P

Bende tibetin hareketlerine başlamış biri olarak bir kaç günde olanları yazayım bari. Ben geçen cuma günü başlamıştım 4 gündür yapıyorum 3 tekrarla başladım. Göğüslerimde sanki içi süt doluyomuş süt bezlerim harekete geçiyomuş gibi ağrı var ay inşallah büyürler. Arada midem bulanıyo baş dönmesi oluyo bazen. Meraklandım yoksa hamilelikmi var diye test yaptım çok şükür negatif çıktı. Bende acaba dedim bu tibete başladım ondan mı belirtilerini gösteriyo. Çok rahatlatıyo insanı daha önce başlasaymışım keşke.

15 tekrara başlamıştım 3 gün ara verdim bugün yine başlıcam ama 15 tekrardan tabi

arkadaşlar merhaba bende aranıza katıldımmm benimde şu tibet pınarına ihtiyacım var. arkadaşla yalnız benim anlamadığım birşey var şu ilk hareket nasıl bir dönüş bu?yani saat yönünde tam bir dönüşmü yoksa yarım dönüş tekrar başlama yeri gibimi?o kısmını anlayamadım bilen arkadaşlar yardımcı olurlarsa cok sevinirim BenPia

Tibet'in gençlik pınarı'nı okuyalı herhalde 5 sene kadar olmuştur. 5 sene önce başlamıştım ama sıkılıp bıraktım, akşam çalışması için çok ideal hareketler gibi görünüyor, bu akşam kesinlikle başlıyorum :) Yoga'ya da başlayana kadar hemen buna başlayabilirim :) Çok teşekkürler tekrar bana hatırlattığınız için, kk her geçen gün bana yeni bir şey öğretiyor :)

aslında haklısın insan her zaman uygun bir fırsat bulamaz, allah korusun hastalık zamanı özellikle. kitapta açıkçası bıraktıktan sonra baştan başlanıyor diye bir bölüm okumadım. belki atladım, belki ikinci kitapta bahsediyor. şöyle bir bölüm var;eğer bir iş gezisindeysen ya da günlük bir randevunun günlük düzenini bozmasna izin verirsen tüm gelişimin bundan zarar görür, diye yazıyor. bunun dışında daha net bir bilgi yok, atlamış olmam imkansız diye düşünüyorum, yine de yanlış bilgi vermekten de korkuyorum, en iyisi ikinci kitabı da alıp iyice her satırı okumak galiba bir de şu var, en azından sadece birini yapmaya çalışın, sonuçlar daha geç elde edilir ama muhakkak elde edilir diyor. bilemedim ki:) W whiteice67

herkese merhabalar. bu topiği tesadüfen gördüm. 6 hafta önce liposuction oldum. sonrasında sıkılaşma, toparlanma ve ilerisi için formumu korumak amacıyla için yıllar önce başlayıp da bıraktığım bu hareketleri yapmaya başladım bu sabah. öncesinde 35 dk lık hızlı yürüyüş sonrasında 3 erden hareketler ve duş. çok iyi geldi. kendimi çok enerjik hissediyorum. herkese kolay gelsin. magrenta

yavv buraya kimse uğramıyor mu kızlar? bi cevap veren olsaydı... :44: nefesinizi nasıl ayarlıyorsunuz mesela? biri sevabına, her hareketin yapılırken nefes düzeninin nasıl olması gerektğini açıklasa... :78::78:

Gelişmeleri bekliyoruz. :)

arkadaşlar ben 1. hareketi anlamadım. dümdüz dönüyormuyuz

evet canım insanın duygu durumunu çok etkiliyor, spor da genel olarak mutluluk veriri ama bunu yaparken bir başka... bir de ben biraz vurdum duymaz oluyorum sanki, daha kaygısız, evhamlardan uzak, normalde sinir krizi geçirmem gerekirken sakin falan oluyorum. Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

bende başlarken aynı şeyden korkmuştum zira benim göğüslerim D cupa zor sığıyor şuan 4. haftamdayım göğüslerimde değişiklik yok şimdilik hatta bu ay regl dönemimde de büyüme, şişme olmadı, okuduklarımdan anladığım kadarıyla da aslında hareketler göğüsleri büyütmüyor göğüs kaslarını çalıştırdığı için göğüs sıkılaşıp dikleşiyor bu da özellikle sarkık göğüsleri dikleştirerek daha büyük olduğu yanılgısını yaratıyor. . push ; jenesuisquunechanson

kizlar bende baslamak isterim ama bazilarinizda sonuclar pek ic acici dgl bazilarinizda da gzl sonuclar goruluyor.. denemek isterim ama ise gidip gelirken ztn yorgun oluyrm birde bunlar yormasin benii..? gercekten tavsiye edermisiniz? karanfilcicegi adi yok ama kendisi

meditasyonu düşünün kızlar zihnin susturulmasıdır ve inanılmaz rahatlatır, zihnimiz hiç dinlenmez rüyada bile bence boşverın keyfını cıkarınolumunekankayizsmile gulbahcesi95

aynı şikayetler bendede vardı ama şimdi nefes olayını senin yazdığının tam tersi şakilde yaptığımı farkettim spor hocam kolay yerde nefes al zorlanırken nefes ver derdi bende öyle yapmıştım nefesi ama sen tersini yazmışsın acaba sorun bundan kaynaklı olabilirmi diğer şikayetçi arkadaşlar siz nefes olayını freesecretin yazdığı şu aşağıdaki gibi mi yaptınız? eğer sizde nefesi böyle yapmadıysanız demekki sorun yanlış nefesteymiş deyip tekrar başlayacağım... 2. ayin kaldır-al, indir-ver 3. geri-al, öne-ver 4. kalk-al, sık tut yat-ver 5. kalk-al, alçal-ver

Merhaba bazıları ter ve yanlış hatırlamıyorsam idrarın kötü koktuğunu yazmışlardı. Bu kötü koku sonrasında geçiyor mu? Geçmesi ne kadar zaman alıyor... titto79

Hangi hareketlerin göğüs büyüttüğünü bilen var mı? hayır zaten 90 olan göğüslerim git gide büyüyor, ama bir yandan da karnım ve göbeğim hiç olmadığı kadar sıkılaştı. hareketlerden vazgeçmek istemiyorum ama göğüslerim de büyümesin artık J juliette09

kismetse yarindan itibaren bende baslicam kizlar P

ooo ne güzel bayağıdır yapıyorsun bende koku yokta rengi bayağı koyu hakikaten S

1 Ocak'ı bekleme, bugün başla işte :) Daha gün bitmedi ki... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

gecmis olsun moryel.. ayaklarini kaldirirken mi zorlandin? ben iyim bas agrim daha iyi gulbahcesi95

yaklaşık 4 aydan beri aralıksız yapıyorum cildim dahada parlak, gerçekten daha dik yürüyorum, psikolojik olarak daha iyiyim boyun ağrılarım geçti. en az 6 ay yapmaya devam edeceğim :) Kesinlikle yapın ama hissederek, inanarak tıpkı bir ayin gibi...6 ay sonra bendeki değişiklikleri yazmaya devam edeceğim :)

peki bu bas agrisi devam edicekse.. deger mi diye dusunuyorum.. cunku gercekten cekilmez bir agri C

benimde yillardir bacagimin arka tarafinda bi varis var hemde soyle kucuk falanda degil orumcek agi gibi bacagima dagalan koyu bi rengi olan ince corapta gorunurdu ne olmus biliyormusunuz kizlar nerdeyse kaybolmak uzere:1shok:. bigun dikkatimi cekti hem kuculmeye hem rengi acilmis gibi geldi yok canim daha neler bana oyle geliyordur dedim kendi kendime. bir aydir kontrol etmeye basladim tam gecince yazayim dedim ama dayanamadim yazdim:bbo:gercekten mucize moonshine76

:lepi: :lepi: BenPia

ben kitabı almıştım oradan bakarak öğrendim. Bu topiğin ilk sayfasında anlatılanlarla aynı. Zaten çok kolay. Bir de hafta hafta çoğalttığın için hareketleri çok zorlanmıyorsun. Isınma hareketi filan yapmadan doğrudan başlıyorum ben. Sabahları kalkar kalkmaz yapıyorum. Sonra 5 dakika kadar yatağımın içine girip dinleniyorum. Çünkü burada üşütmemek çok önemli. Vücudu sıcak tutmak gerekiyor. O yüzden bir matın üzerinde yapmak gerekiyor. Bende mat yok, battaniye seriyorum yere. Bir de hava nasıl olursa olsun camı mutlaka açıyorum. Nefes alış verişlerime de çok dikkat ediyorum. Dene mutlaka, ısrar ediyorum:) P

öglen almistim hic fayda etmedi.. genelde pek ise yaramaz hap oyuzden kullanmam ama bu sefer sürekli ve siddetli ne zaman gecerki S

arkadaşlar nefes işi nasıl oluo burundan alıp ağızdan mı veriyoruz yoksa burundan mı veriyoruz anlamadım

Selam kızlar bugün yine çapadaydım, kontrolümü oldum. ilaçları bıraktığım için fırça yemedim, kaldığım yerden devam edecekmişim:) 7,5mg inene kadar (şuan 15mg) aynen devam, ve sonrasında belki de soooooonsuzaaaaaaa dek 7,5 mg neyse bunu sonra kafama takıcam, şimdi size bi sorum var. kan tahlili sonucumu bugün alabildim, veeeeeee vücudumdaki iltihap oranı 1,50 tan 0,58 e düşmüüüüüş:) tabi en son tahlili geçen yaz yaptırmış olsam da, bu hastalık başladığından beri 1,5-2,5-3,5 olarak seyreden değerim bu sene noooooolduysa 0,58 e düşüvermişş:) ilaçları da aylardır kullanmadığıma göre.. bilin bakalım bu işte kimin parmağı var:) BenPia

uzulerek el kaldiriyorumklava:

Gulbacım o köprü hareketi beni mahvediyor gerçekten ondan dolayı midem çok bulanıyor ((( hapşırma olayı tibete başladığım zamanlarda başladı sabah özellikle sürekli hapşuruyorum ki bende alerji falan yoktu alerjimi oldum acep ama bu aralar klimalı oda da yatıyorum kalkar kalkmaz hapşırıyorum daha odadan çıkmadan magrenta

piaa saçlarına noldu kuzum merak ettim :) BenPia

yalniz videoya baktimda bazi hareketleri yanlis yapiyor ben degil, eminim o yanlis:) bence sayfa 1 de bak en duzgun orda acikliyor M

biraz öle oldu sanki:icecream: yarın 3 ü bitiyorum 5 e geçicem perşembe:içelim: dönerkende başım dönmeye başladı tam yapamıyorum dönmeyikaydirigubbakcemile2 C

valla bencede ser verip sır vermiyor bir gelişme yokmuş gibime geliyor bana tek gelişme aldığım kilolar 2 kilo kadar aldım başladığımdan beri anlayamadım aslına vermem lazımdı bende çok zor yapıyorum zorla 17ye geçtim bir kaç gün ara verip 3den başla yaaaaa diyor içimdeki tibet düşmanı hehehe moonshine76

oyyyyyyyyyy neler yaptık en sonunda koçaman bi göbek ve koçaman bi yırtık göbek fıtığı yeşilim sağol faydalı bilgiler var ama melsef yapmıyorum bu harketiii yalnızca hareket 3 bana uygunnnnnnn L Loiseauxrouge

bende egzersizlere geçtiğimiz salı başlayacağım yarın 5 e yükselteceğim inşallah eksiksiz devam ettim şimdiye kadar. pek zorlanmadım çünkü zaten ben egzersiz yapıyordum akşamları. 30 tane mekiği sıkıntısız çekebiliyorken bu hareketler hafif geldi ama artacak nasılsa:)) şimdi bir hafta boyunca hem bu hareketleri hem de süregelen egzersizlerimi yaptım ve gözlemlerim; ilk olarak benim saçlarım 2. günden sonra yani 3. güne kalırsa yağlanmaya başlardı. bende bu hafta grip olduğum için saçlarımı yıkayamadım hastalığım artmasın diye ve bu gün 6. gün hala yağlanmadığını farkettim saçlarımın. Duşumu alıyorum tabi ki ama saçlarım şaşırtıcı derece de parlak ve temiz duruyor. ikinci olarak grip olduğum için burnum tıkalı falan olur ama bu hareketlerden sonra hemen açıolıyor ve baş ağrım geçiyor ve kendimi çok dinç hissediyorum. şimdilik gözlemlerim bu kadar bakalım ileride neler olacak... moonshine76

Hımm bende öyle yaparım ozaman. Sonuçlarımı http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/431190-divanin-zayiflama-gunlugu.html dan okuyabilirsiniz canlarım. Kilo verebilecekmiyim, sıkılaşabilecekmiyim görecegiz. P

evet yaa bir de 21 i düşün. dönerken elinde, kolunda sabit bir noktaya gözünü ayırmadan bakarsan daha kolay oluyor... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

Ben de çarşamba 7 ye geçicen, nasıl gidiyor kızlar S

Gel benim diyet topicime ordan konuşalım canım. İşgal etmiyelim diyet maceralarımızla burayı. P

15teyim arkadaslar.. bende regl oldum hic hissetirmeden :) gergindim sadece magrenta, bende gecen haftalar epey bir hareketlenme var.. bende istemiyordum.. ama simdi regl olunca biraz rahatladim.. A

cok aciklayici bir link buldum video anlatimi ile Genç kalarak yaşlanabilir miyiz? Evet!

ya basim feci agriyor yaa bu yüzden mi ki? bende 9 dayim yarindan sonra 11 olucak eskiden de yapmistim o zaman basim agrimamisti gulbahcesi95

:) ben artık sabahları yapamıyorum gece yapmadan önce yapıyorum, azıcık yorulayım da hemen uyuyayım üst kattaki gerzeklerin gürültülerini duymayayım diye ama ne mümkün şuan benim rutine bağladı sankii. farklı bişey hissetmiyorum bu arada dönerken sağ kolumda bi noktaya bakıyorum dönerken dönmüyor başım bitince kendimi en yakın yatağa bırakıyorum bir müddet cenin pozisyonunda yatıyorum:) ikinci hareketi yavaş yapmazsam belim çok ağrıyor üçüncü hareketi sevmiyorum dörde bayılıyorum beş, iç güveysinden hallice. aslında olumlu farklılıklar görmek moral veriyor, insanın yaptıkça yapası geliyor ama böyle aynen devam edince bayıyor valla:) gulbahcesi95

21 den sonra sürekli 21 yapmak gerekiyor ömür boyu. Önceki

Merhabalar 1. harekette sadece saat yönündemi dönülüyor ters yöne dönülmüyormu?hareketleri ilk kez burada görüyorum fazla bilgim yok bu konuda normalde pilates yapıyorum tibet hareketlerini transformal nefes seanslarından sonra öğrendim ama hiç yapmadım yanlış uygalamayayım. Sevgiler...

ben 4. haftamdayım kızlar yani 9 tekrar yapıyorum:68 D

Ya ben genclesmek istemiyorum zaten beni gören 14-15 saniyo yaa.. =( birsey sorcam ehmmm hergün 2ser daha fazla yapsak ne olur diyelim bugün 7 yaptim yarin 9... C

ne zahmeti canım aşk olsun. ben de bugün 9. tekrara başladım. başım ağrır diye düşündüm çünkü arttırdığım ilk gün başım ağrıyordu ama maşallah hiç bişey olmadı. ben kendimi çok çok iyi hissediyorum ve 21 tekrara ulaştığımız zaman çok daha farklı deneyimlerimizin olacağına inanıyorum. bu hareketleri uzun seneler boyunca her gün tekrarlayanlar var. zaten işin sırrı burda sanırım. başlayınca bir daha bırakmamak gerektiğine dair de bikaç şey okumuştum, beden ritme alıştığı için bıraktığımızda bocalama söz konusu oluyormuşum. diyorum ya başladık artık, hayatımızın bir parçası haline gelecek bu hareketler. zaten öyle de olmasını umuyorum, çünkü çok büyük beklentilerim var, belki abartıyorum ama gerçekten de öyle. W whiteice67

moryel hareketlerdeki nefes işini açıklarmısın

ben kıtabı okumadın canım yenı duymustum bunu nette arastırdım ve hareketlerı bır suredır yapıyorum kendını daha dınc hıssedıyorsun. kıtabı ben turkıyeden getıttırıyorum 10 gune kadar elımde olur kesınlıkle okuyucam. ozaman dahav detaylı bılgıler verırım. ben hareketlerı yapıyor ve dus alıyorum ardından skılastırıcı kremımı suruyorum. yemek konusunda ozel bır dıyet uygulamıyorum sadece yemeklerımı cok aza ındırdım ve tabıkı bol bol su. bencede canım pzt yı bekleme bır an once baslamanı tvsıye ederım zorlanacagın sadece 2 3gun sonra alısıyorsun zaten.

gecen yüksek ciktigini yazmistim.. bugün yazdigina sevindim moryel israrla devam gulbahcesi95

moryel ben buna koptum:)))) Allah da seni güldürsün S

yaklasik iki aydir yapilan 21 tekrarinda gözlemlediklerim gözalti kirisikliklarinin yüzdeellisi gitti. ve bacaklarda bir kac yerde olan catlaklarin görünümünde yine neredeyse yariyariya düzelme var. . push ;

yapıp memmunum diyen çok bende yazılanlara bakıp başladım ama bi şey anlamadım bıraktım şimdi tekrar başlasam mı diye aklımda hep... 11. tekrara kadar rahat yaptım sonra takılmaya zorlanmaya başladım ve düzeni de bozdum, 15 tekrarda 2-3 hafta kaldım sayı arttıramadım, zor geldi, özellikle 4. hareket beni çok zorladı belki de scolyzumdan dolayı oldu bilmiyorum... değişiklik olarak da pek bişey gözlemleyemedim, herhangi bir spordan daha farklı olumlu bir etki yaptımı anlayamadım. ayrıca aşırı cilt kuruluğu, sivilcede artış ve fena halde gaz, şişkinlik yaptı ki karın kareketleri kesinlikle bunu engellemeliydi ama tam tersi oldu sinir oldum bıraktım bende... ama yazanları hatırladıkça okudukça acaba tekrar başlasam mı diyorum sürekli...

Kızlar bende 11 kez takrarlamadayım şu an. 2 gündür acayip sivilcelendim. Ama faydası oalcaksa değer.

teşekkür ederimm pia opuyorumnanaktan BenPia

ben bunu farketmemiştim açıkçası. C

bende 7 e geçtim M Moulin

Bence hiç strese girme, sıcaklardan da olabilir, tibetten de olabilir, ki ben öyle düşünüyorum bazen günüm geldiği halde regl olamadığım zaman bir kupa sıcak suyun içine bir tutam civanperçemi atıyorum, tadı kötü ama içiyorum. ve sabah olmadan sürpriz. bir kaç kez denenmiştir tarafımca ve üzerinden bir gün bile geçmeden regl olmuşumdur. hatta tavsiyem üzerine deneyen yakın bir arkadaşımın da aynen böyle oldu. bir dene istersen.

geçmiş silinince yazdıklarımız gitt ((( ben bu hafta 9. a geçtim herşey iye güzel devam ediyor ama zorluyor 4 ve 5 özellikle haftaya napıcam bakalım :)))) Önceki

aslında beklentisiz yapmak en güzeli, kimbilir nereleri temizliyor biz farketmiyoruz, ben 4. ayıma girdim bende ilk etkisi yanaklarımı toplamıstı ve hala aynı yanaklarım ve bunu kaybetmek istemem, yeterınce yaparsanız diş fırçalamak gibi oluyor zaten biraz sabır gösterın çünkü aynı süreçten bende geçtim aman yapmıyım bak baska etki görmüyorum diye söylenenıyodum kendı kendıme ama bırakmadım, yılların toksını var yahu hemen nasıl temızlesın dimi amakaydirigubbakcemile3 gulbahcesi95

Arkadaşlar yarın 17 ye geçicem... ama gerçekten her gece kabus görüyorum. vücudum da eskisinden daha az yememe rağmen kalınlaştı neden acaba... ZuZuu kelebeğimm

olacak canim oda yuzunde sikilasacak biz asagidan yukariya dogru cikanlardanizkaydirigubbakcemile3 ben varya hayatimda boyle azimle hareket etmedim hic etmedim benim hareketlerim sadece birgundur bunda walla bende sasirdim yapmama vardir bunda bi hikmet kaydirigubbakcemile2 magrenta

ne utanıyosun belki bizlerde yaşıyoruz aynı şeyleri çok saflaştım çoook

arkadaşlar 3.4. ve 5. hareketleri nasıl yaptığınızı açıklarmısınız kitapta farklı videolarda farklı gösteriliyor P

Evet ya bende merak ettim ne alakası olabilir ki acaba? Önceki

aslında ilk 5 tekrarı çok rahat yapmıştım ama 9 a başlayınca zorlandım. dikkatli yapıyorum rahat kaldırıyorum ayaklarımı ama bel boşluğumda bir baskı hissediyorum, bu olumlu tepki olamaz, bu bariz sakatlanma:) inşallah geçer BenPia

Normalde kitapta da baştan başlaman gerektiğini yazıyor. Yani 3'ten başlayacaksın. Nefesi nerede alıp verdiğinimi soruyorsun, yoksa nasıl nefes alman gerektiğini mi? Mesela ikincide bacaklarını ve başını kaldırırken nefes alıyorsun, indirirken veriyorsun. Üçüncüde arkaya doğru giderken nefes alıyorsun. Geri dönüşte nefes veriyorsun. Dördüncüde kendini yukarı kaldırırken nefes alıyorsun. Geri dönüşte veriyorsun. Beşte de yukarı bakar pozisyonla başlayıp ters v pozisyonuna gelirken nefesi alıyorsun, tekrar geri dönüşte yukarı bakar pozisyona gelirken nefesi veriyorsun. Yani harekete başlarken nefes alıyoruz, dönüşlerde nefes veriyoruz. Diyafram nefesi kullanıyorsun. Burundan nefes alıp, ağızdan veriyorsun. :) Trkiyenin Fen Ve Teknoloji Dersi Portal Mackenzie Porcelain

pazarlık yok:) bir kere başladı mı sürekli yapmak gerekiyor. bir tür alışkanlık haline gelecek zaten ister istemez 21 e ulaştıktan sonra, hep 21 hep 21 hep 21 hep 21... hep21... hep 21... hep 21... BenPia

hehehheh :) ahanda lınk bu lınke bakmadan kafanıza gore yapmayın hareketlerı http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E

sorun degil o.. cok onemliyse görevliler siler.. siz anladiniz mi 1. hareketi . push ;

29 yaşındayım hareketleri yapıyom ama bi türlü içime sindiremiyom bi yerlerde yanlış yapıyorumdur diye defalarca kitabı okudum hareketlerle ilgili videoları izledim ama kafam daha da çok karıştı çünkü her videoda hareketler özelliklede 3. ve 4. hareket farklı yapılıyor bi türlü bende içime sindiremiyorum

her hareketten günde sadece 3 defa, ya hep sabah vakitlerinde yap yada hep akşam vakitlerinde Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

Hareketleri yaparken yavaş, derin ve eşit bir şekilde soluk alıp vermeye gayret edin. Soluk alıp vermenin kalitesi ile Beş Ayin'in sunduğu yararlar arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Çoğu insan akciğer kapasitesinin yalnızca üçte ikisini kullanır. Derin soluk alıp verme, kirli havanın temiz hava ile yer değiştirmesine ve kan dolaşımına daha fazla oksijen alınmasına olanak sağlayarak akciğerleri temizler. Oksijeni bol olan kan, hücreyi yeniden canlandırır ve enerji verir. Daha yavaş soluk alıp verme, aynı zamanda kalbin pompalama yeteneğini en iyi duruma getirir, bu nedenle dolaşım daha iyi olur; sonucunda ise oksijeni bol kan, bedendeki her bir hücreye daha etkili bir şekilde taşınır. Kitaptan alıntıdır. Arada önemli bulduğum noktaları paylaşacağım. Bu arada aklıma geldi, zayıflamışım. Galiba ramazandan dolayı olan birşey ama yinede katkısı olmuştur. :)

arkadaşlar fire verme hakkımız ne kadardı? üst üste iki gün yapmayınca baştan başlamak gerek diye okumuştum ama bunun dışında mesela haftada bir gün şeklinde bi fire hakkı var mı? mesela bir hafta önce bi gün yapamamıştım, ertesi gün devam ettim ama mesela bugün de yapamadım diyelim, yarın devam edebilir miyim, yoksa bir hafta önce de zaten bir kez yapamamıştım, o yüzden baştan mı başlanmalı? begooonya

ben 5. harekette. günüm. yani 2. haftamdayım. herhangi bir değişiklik var mı, bilemiyorum, anlayamadım. sadece psikolojik olarak şu ara yapmam gerekeni yaptığım için içim çok rahat, bundan dolayı da iyi hissediyorum kendimi. ama fiziksel olarak herhangi bir değişiklik yok.

bak sen söyleyince farkettim benim saçlarda birden uzayı verdi geçen hafta farkettim noluyo yaa dedim ama tibetten olabileceği hiç aklıma gelmemişti, bugün 7. tekrarı yapacağım... kızlar, 5. harekette inerken yada çıkarken kollarınızı büküyor musunuz? birde kolların birbirinden uzaklığı nekadar? Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

1 haftadır tatildeydim yeni geldim. Bu tatil içinde sadece 1 gün yapamadım hareketlerimi bir de hala 15deyim artıramadım. Gözüm yemedi. Pazartesi itibariyle inşallah 17'ye geçicem. akannehir Bacaklarımın sıkılaştığını tatilde de farkettim. Fazla bir değişiklik yok ancak tatile teyzemlerle gitmiştim benim ve annemin hevesinden ve ufak tefek değişklikleri görünce onlar da başladı onlara öğretirken çok eğlendim. Umarım yokluğumda vazgeçmzler... Ben kendimden çok anneme şaşırıyorum nasıl bir azimle yapıyor maşallah.. Olumlu tepkiler almak insanı kamçılıyor... P

Kimse yararını görmedi galiba. Lütfen küçük bir yararını bile gören varsa yazsın. :)

magrenta

clementinee inşallah dediğin gibidir ve geçicidir. kafamı koparıp atasım geliyor benim iki tane numunelik beyaz saçım var, onları kontrol ediyorum sürekli şimdilik bişey yok, yalnız röfle vaktim geldi, artık çok geç:)

relg döneminde bırakmıyoruz değilmi?CADIARZU

Kızlar ben de beşinci haftamdayım 11 tekrar yapıyorum, 11 tekrar beni baya zorladı yalnız 21 e nasıl ulaşıcam bilmiyorum... ilk günler benim cildimde müthiş bir parlaklık vardı, botokslu gibi gerilmişti, şimdi daha normal, ama ben de sürekli kaşınıyorum, bütün vücudum kaşınıyor, vajinal akıntım değişti ve idrarım da koyu renk, bunlar da tibetin sonuçları mı acaba.. sadece beslenmeme hiç dikkat edemiyorum bi de onu düzenlesem herşeye rağmen ben hiç bırakmak istemiyorum, umarım bırakmam :) S

ewt hatırladım canımvereliniortak saol bende rahat uyuma dışında şimdilik bişey yokşakkıdışakkıdı BenPia

kızlar ben 2 gündür bıraktım bacaklarımda özelliklede kasıklarımda belimde ağrı oluştu acaba bundan mı yoksa başka bir rahtsızlığım mı var çok daraldım gulbahcesi95

süper, sizin adınıza gerçekten çok sevindim, insanın sağlığına tekrar kavuşması kadar büyük bir mutluluk yok. yıllar önce okumuştum kitabı ama hiç hatırlamıyorum anlatılanları, şimdi de bi arkadaşta. ilk kez düzenli olarak başladım hareketlere, o zaman hipotiroidde herhangi bir sorun olmaz sanırım. kesinlikle biliçli hareket etmek gerekiyor, haklısınız. tsh şu an ilaçla normal aralıkta çıkıyor hep ama kan değerlerim düşük çıktı en son, bu hafta tahlil yaptırcam bakalım takipteyim :) kan ilacı içmiyorum çünkü, bakalım gelişmeler nasıl olacak, umutluyum :) P

ben kitaptan öğrendim açıkçası. ben hep parmak uçlarımda gerdiriyorum kaslarımı, benim topuklarım yere değmiyor ki. dur şu kitaba bi daha bakim yaf gulbahcesi95

bende fazla bilgi bulamamistim tr sayfalarinda ama burda bi sitede buldum yazdiklarina gore faydaliymis ki bende artik oyle dusunuyorumkaydirigubbakcemile2 moonshine76

hayır canım hiç zor deil ilk yapıldığı zaman baş ağrısı oluyoda ben son gece limon zeytin yağ karışımında çok zorlanıyorum yoksa zor deyil M

merhaba herkese.. bende başladım dün. zorlanmadım ilk olduğu için. zaten 3 kere. düzenli yapanlar var mı hala?21 i göreler ve yorumları... liste yaptım kendime. hergün yaptıkça yazıcam. yoksa aksatırım ben. birşey sormak istiyorum. bu hareketler zayıflatıyor mu arkadaşlar? 55 kiloyum ben. zayıflamak istemiyorum kesinlikle. göbeğim var aslında. ona faydası olur belki.. vücüdu şekle sokuyor mu birde? sayfaların çoğunu okudum sayılır. ama okumadıklarımda var tabi. o yüzden merak ettim bunları..

ben herbiseyi tibete baglar oldum:kedi: Önceki

ben seni 9 dan sonra görürüm:) 3 le 5 in 7 nin tadını çıkarın derim, tam zora alışıyosunuz hoooop 2 kere daha artıyor baya zorluyor gittikçe yaklaşık bir haftadır dolgunluk var açıkçası, daha detaylı bilgi için pia'ya :) (13 deyim ben)

kalçan kasıkların ağrıdı mı senin dee? benim de ilk zamanlar kasığımda ağrı olmuştu ama bu seferki daha bi başkaydı, diyorum ya çok yorulursun ya hani, böyle dayak yemiş gibi sızlaya sızlaya ağrır öyle bişeydi. geçti çok şükür. ama bu baş ağrısından korkuyorum. her sabah acaba bugün gene ağrıyacak mı diye düşünüyorum günümü mahvediyor, alışkın değilim şu an 15 teyim, saçlarımdaki kuruluk bitti, yalnız idrardaki koyu renk devam ediyor söylemesi ayıp:)

canım sivilcelerin için yılan yağı sabunu tavsiye ediyorum, tam de yeri ve inşallah istediğin sonuçları alırsın. perpelos : saçlarım gürleşti evet canım

bu benim 3. başlayışım çeşitli sebeplerle bıraktım hep, bu hafta yeniden başladım, yarın 5 tekrara geçicem. faydası varmı bilmiyorum ama zararı da olmaz diyerek başlamıştım hala bişey anlamadım:) 4. hareket beni de zorluyor hep, şimdi kolay da 15 tekrardan sonra çok zorluyor beni. Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

25 mayıs'ta başladım. 21 tekrardayım. 15 hafta olmuş. :) Cildi güzelleşenler var bende de keşke öyle bir etkisi olsa. :)

=CLEMETINEEE;13958417]tatatatatammmm evet kızlarrr beyaz kılın kökünün siyah oldugunu gördümmmm. ben 4. ayın içindeyim 21 den korkmayın zamanla 3 yapıyomusunuz gibi geliyorrrr mucize dimi beyaz kız siyaha dönmeye başlamışşşşşş kaydirigubbakcemile3[/kiz sen eminmisin hele cek kopar o teli iyicene bi bakyarisi beyaz yarisi siyahmi alla alla cok guzel bi haber bu benim bi kac tane vartepece boyle kendini diken:kedi: ay cok sevindim nasil gaza geldim simd:lepi:i C

arkadaşlar ben saçımı bir ay önce kestirmiştim önler uzun arka taraf erkek traşı gibi :) ama bu hafta birden uzamış gibi geldi bana bayaa bi elime gelio saçlar bana mı öyle gelio acaba 2. haftamdayım bende göğüste dikleşme de doğru sanırım bununda 5. duruştan kaynaklandığını düşünüorum

Reglken 2. ve 4. hareketleri yapmak sakıncalı olabilir diye okuduydum, adet döngüsüyle ilgili hareketlerdi onlar... Spora alışkın değilsen 2. de zorlanman normaldir ayrıca, karın kaslarını süper çalıştırıyor :) M Mnyk gurbette

ben 15 teyim banada zor geliyor artik ramazanda aksamlari yapmam gerekiyor, sabahlari daha kolaydi ac karnina :) ama yilmadan devam... A azbulutlu

Kitapta yazdığına göre bu hareketler çakraların dönme hızını artırdığı için ilk haftadan zorlamasan iyi olur diyor. Bence kurallara uymakta fayda var.. Bu hareketler jimnastik hareketi değil çünkü, gençleşmeyi, göğüslerde dolgunluğu kilo fazlası varsa vermeyi azsa almayı bu çakraların sağlıklı bir şekilde dönmeye başlaması sağlıyor. Bu arada dün gece, uyandım bir miğde bulantısı anlatamam, bulanık bir beyinle ne yedim de dokundu diye düşündüm ama hatırlamadım... aslında zorlamadım da... kendime sorduğum soruyu bile unuttum.. Noluyor dedim sürekli neyim var falan gibi... Hiç yaşamadım bunu daha önce.. Ama korkmadım... :bbo: Sizden de bu tür şeyler yaşayanlar varsa paylaşsın.. Bence de tüm vücudumuzda bir değişimi başlattığımızdan sürekli bir tepki alıyoruz kendisinden... Adapte olmaya çalışıyor yeni duruma... Temizleniyoruz... :sm_confused:

aaaa hangi hareketleri yanlış yapmışlar kızlar benim 1. günüm rahat geçti... hareketler gayet basit BenPia

canim gecmis olsun. 2. hareket bende de sorun yaratiyor. gecenlerde boynum agriyordu bu hareket yuzunden kalkarken sourn yok da tekrar yere yatarken boynum boslukta kaliyor ama simdi iyiyim. bu arada ayni sekilde belimde biraz zorlaniyor ama siddetli bir agri yok. seninki de gecer insallah. bu arada ben dun 13e gectim. vajinal enfeksiyon olabilir yazmistin ya iki gundur bir kasinti var ondanmi acaba? Allahtan evdeyim yani gulbahcesi95

ben 4 gündür yapıyorum ısınmadan ve hızlı yaptığım içi azıcık belimi ağrıttım sonra ilk başta kendimi ısıttım kendi etrafımda koştum mesela sonra bu hareketleri yoga yapargibi yavaş yavaş yaptım

Ben burundan derin bir nefes alıyorum ağızdan veriyorum.. Kitapta derin bir nefes alın diyor ağızdan burundan diye belirtmiyor... buyrunnnnnnnnn magrenta

arkadaşlar saçlarım kesin uzadı diyenlerin de görüşlerini almak isterim yan etkileri oldu mu uzarken P

modern tıp beslenme cesıtlılıgını savunsada tıbetın genclık pınarında bır de yogılerın beslenme alıskanlıklarından soz edılıyor. yumurta ve sut ıceren vejeteryanlarmıs. protegın ve nısastayıaynı ogunde tuketmez ıhtıyaclarından fazla yemezlermıs. BenLiLa

kizlar baska bi sitede okudum birinci hareketi yaparken bas donmesi olmadan nasil donulecegi kitapta yaziyormus. kitapta boyle bir sey varsa paylasir misiniz? sayilar arttikca bas donmesi artiyor. gulbahcesi95

vee reglim kesildi(( gece çok azdı, sabahtan beri de damla bile yok... daha 3. gündeyim normalde 2-3. gün yoğun olurum. geçen ayda çok yoğun değildi ve erken bitmişti, 4. günde sanırım pek dikkat etmemiştim... t5t den olduğunu düşünerek bugün 2. ve 4. hareketi yapmadım. dün 220 kadar mekik çekmiştim üstünede t5t yaptım onunda etkisi varmıdır acaba... şimdi hafif bir karın ağrım var, umarım gece reglim devam eder, 3 günden az 10günden fazla regl olmak normal değil diye biliyorum... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

birde hergün illa sabah mı yapmak gerekiyor yapamadığımız zamanlar akşam yapsak olur mu?:26: Regular

Bilmiyorum ya ayağa kalkarken bacaklarım bile ağrıyor öyle böyle değil. Üstünkörü yapıyorum belki ondandır :/ Mackenzie Porcelain

makaslar tsk ederim.. gecen haftalarda saniyorum 7lerdeydi yada 5.. emin degilim.. vardi hafif hafif regl ve havalara vermistim.. bi kac gün gecti yine basladi bazen cok siddetli oluyor bazen duruyor simdi 11 yapiyorum.. hareketleri yaparken hic zorlanmiyorum bu hafta devam edicem eger uzun süreli gecmezse birakirim ins gecer.. saclarimdaki degisiklik bile inanilmaz görmedigimiz farkina varmadigimiz bi cok degisimin oldugunada inaniyorum cecily Good Girl Gone

azbulutlu hareketleri nasıl yaptığını anlatırmısın canım A azbulutlu

ısınma hareketlerini yapıyomusun canım hareketleri nasıl yaptığını açıklarmısın moonshine moonshine76

merhaba Baska bir sitede bu hareketlerin günde iki kez tekrarlanmasi gerektigini okumustum . Henüz kitabi alamadigimdan arastirarak uygulamaya calisiyorum. Acaba bu konuda bilgisi olan var mi? C

yaklasik bir haftadir yapamiyorum malesef, ama gecen gün bacagimda kücük bir bölgede catlak damar kümesi vardi onlarin soluklasip siliklestigini görünce yine azim geldi. Ama ücten degil 7 den basliyorum asagi sayilar bana zaman kaybi geliyor nede olsa idmanliyim 17 de birakmistim P

bilgileri bizimle paylastigin icin cok tesekkürler moryel gulbahcesi95

arkadaşlar bu hareketleri çok begendim ama hani mesela bazı hareketlerin bazı rahatsızlıklara yan etkiisi olabiliyo ya öyle bi durum var mı merak ettm bnm de boynum da düzleşme var da... L

Herkese merhaba, bende yarından itibaren başlamak istiyorum. umarım başarılı olucam... hadi bakalım rast gelsin bana...

Dün uzun zamandır bir fark yok demiştim ya akşam birşey farkettim, ilk zaman yaptığı göbek şimdi yok eskisi kadar göbeğim var. Demek ki bu dönem bu değişiklik olmuş. Tam olarak neyapmaya çalıştığını bir anlayabilsek biz de yardımcı oluruz ama ser verip sır vermiyor. . push ; magrenta

ben bugün 9 tekrar yapıyorum ama olmadı bende öyle bir ağrı canım ilk yaptığımda da olmamıştı yada dün bodyrock da çok zorladım mesela ağrı var ama t5t den olduğunu sanmıyorum. idrar ter kokusu geçen seferde olmamıştı şimdi de olmadı. Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

böyle bir konu açılmış buraya göz at istersen http://www.kadinlarkulubu.com/dogal... genclik-pinari-hareketleri-gogus-buyutme.html J juliette09

son 2 hareketı yapamıyorum gebelıgımden dolayı onları dogumdan sora yaparım ama ek olarak poılates hareketlerı yapıyorum 10 carpı 2 seklınde cok ıyı gelıyor ınsan rahatlıyor W whiteice67

tabi ki 21 tekrarla çok daha belirgin sonuçlar alacağımızdan eminim. vücudumuz 10 haftanın sonunda pat diye tepki vermeyecek bence, yani yavaş yavaş sinyalleri almaya başlıyoruz o yüzden şöyle düşünüyorum, arada bir yorum yapalım gelişmeleri kaydedelim, çünkü şahsım adına söylüyorum daha bir hevesleniyorum daha çok inanıyorum :) hem yeni başlayacak arkadaşlar da bunlardan pay çıkarabilirler. bir de hareketlerden sonra ılık suyla duş alma kısmı var, bunun için ne düşünüyosunuz? komagene

ısınma hereketlerini yapıyomusun gulbacım P

Rica ederim canım benim de belim ağrıyor iki gündür ona biraz kafam takıldı BenPia

Benim de kasıklarımda ağrı oldu haftasonu, bugün son kez 9 yapıcam kısmetse yarın 11 akannehir Ben de 2 gündür neden kasığım ağrıyor diyorum hayret.. Bundanmış demek...

kızlar bu hareketleri düzenli yapmak çok önemli. yoksa etkisini azaltırsınız. kitapta vaktinizin olmadığı ya da uygun olmadığınız zamanlarda- kaç tekrarda olursanız olun- en azından 3 tekrar yapmanız söyleniyor. hiç yapmamaktan iyidir. eğer atladığınız günler 1-2 günü geçiyorsa hareket sayısını da azaltmanız tavsiye ediliyor. üşenmeyin ayol katrem79

saat yönüne dogru her 12 de 1 oluyor gulbahcesi95

ne kadar sürede etkisi görülüyormuş, yapıp da memnun kalan var mı?ne gibi değişimler hissediliyomuş?

ayyy süper gülbacım darısı başımıza :))) bende 5e başladım dün unuttum 3 yapmaya başladım sonra 5e geçtim yalnız hem sayıp hem nefes alma işi zor oluyormuş yaaaa zamanla alışıcaz artık :)))) P

paylaşım için teşekkürler:)

hadi ya:)))) tamam cnm ordan bakarımkaydirigubbakcemile5

pia, aynisi bende de var. bir seyi hatirlamak icin resmen konsantre olmam gerekiyordu. önceden de zehir zemberek degildim ama kesinlikle böyle degildi. umarim gecicidir. ben 13è basladim bugün. nefes yetmemesi olayi cok az var hareketleri yaparken. 11 de bir ara tikanmistim. yani resmen zorlaniyordum ara ara hareketleri yaparken. simdi daha rahatim. bendenki en belirgin özelligi bu hareketlerin su oldu eskinden daha sinirli ve stresliydim. simdi sanki afyon ismisim de bir tuhaf rahatlik var :) evet bu sey beni üzüyor ya da sinirlendiriyor diyorum ama eskisi gibi duygularim kuvvetli degil. ya da etkilenmiyorum. sanki bu tarz duygular icin agri kesici almisim. uyusmus gibi. . push ; M

bende 9 a kadar gelmiştim sonra bi gün yapmayı unuttum neyse dedim bi gün ara verilebiliyo.. ertesi gün şehir dışına çıkmam gerekti o günde yol yorguluğundan aklıma bile gelmedi.. doğal olarak baştan başlamam lazım 2 haftadır yapmıyorum.. yarın baştan başlıcam platesle birlekteopuyorumnanaktan bide kızlar bu callan muhabbeti de ne yahu.. diğer sayfaları okuycam ama vaktim yyok şimdi bi ara okuyum baribilmiyorumkismile W whiteice67

bende bugunlerde cabuk terleyip pis kokmamimin nedenini sicaklara bagliyordum demek bu hareketlerdenmis. ama bunun disinda baska belirti yok. bir de boynumun sol tarafinda bir agri var o da hareketlerden olabilir mi? son olarak benim goz altlarimda hep koyu renk halkalar vardir son gunlerde butun gunum ders calismakla ve bilgisayarin basinda gecmesine ragmen morluklarimda artis olacagina azaldiklarini farkettim bunu da hareketlere bagliyorum. goguslerimde buyurse baska bisey istemem komagene

hareketlerden sonra duş alıyon mu peki Önceki

Bende boyun fıtığı var canım. Bir problem olmadı şuana kadar... Yalnız ilk başlarda hareketleri yavaş kontrollü ve fazla zorlamadan yapmanı tavsiye ederim ben öyle yaptım. Şımdi boynumu arkaya daha rahat eğiyorum... Buarada benim boyun fıtığım başlangıç seviyesinde.. Ayrıca tedavisini de görmüştüm. Belirteyim de çok ağar durumdaysanız dr. a sorun derim..

bende bu hafta 5 le gidiyorum alıştım artık her sabah yapıyorum inş bırakmam hiç olmassa az da olsa vucuduma bir hayrım olur diye düşünüyorum kuduruk bi oğlum var ufaktan bişiyler yapıyorum biraz daha alışıyım pilatesede başlıycam gulbahcesi95

Ben bugün 5 e başlıyorum P

evet elimden geldiğince sağlıklı olmaya çalışıyorum kozmik beden temizliği, yeşil çaylar faydası olduğunada inanıyorum. baş dönmesi var ama rüya görmeye başladım 2 gündür bulmaya çalışıyorum farkları.) gulbahcesi95

evet inş bizde öyle sonuçlar alırız

benimde 3. haftam bu ama hala bir değişiklik yok çok umutlanmıstım halbuki uzun zamandır yapanlar gelişmeleri tekrar yazabilrmi eskileri okuyorum ama pek bi rfaydası olmuyor hiç değilse gaza gelir devam ederim P

moryel yanıtların için çok teşekür ederim canım gulbahcesi95

ben kitabini okumadim ama bi tane video seyretmistim hangisi oldugunu suan hatirlamiyorum burdaki gordugum hareketlerle ayniydi. bence dogru yapiyorsundur yinede kafan karisiyorsa sadece bura gibi yap ne gerek var ayri ayri videolara bakipta kendine eziyet etmene. bura dogru bura gibi yap moonshine76

Araya giren 3 haftalık tatil yüzünden tibetten ayrı düşüp herşeye benim gibi en başından başlayacak olanlar el kaldırsın :lepi: istikrar gösteremedim kendimi şiddetle kınıyorum ramazanda yapmaya da cesaretim yok ne güzel 19 tekrara gecmiştim ama çok fena üşendim devam edemedim gaza gelmem lazım, eleştiri ve teşviklerinizi bekliyorum :mymeka: Önceki

olur öyle galiba BenPia

canım ben 11e geçtim şu zamana kadar 3 defa yapmadım bu hafta tatildeydim 1 gün yaptım 1 gün yapmadım 2 kere yapmamış oldum tekrar başlamak istenmedim bir daha ara vermiyecem çünkü :))) neyse bu zamana kadar pek birşey olmadı ilk zamanlarda idrarda bi koyuluk ve koku vardı hala var bir ara başta bulanıklık yaptı baş ağrısı yaptı ve bitti şuan için herhangi bir değişiklik olup olmadığını bilmiyorum lakin inanılmaz bir iştah var bende kilo aldım hatta bu durumu tibete değil kendi öküzlüğüme bağlıyorum aa bide alt karın kaslarım 2. hareketten dolayı çalışıyor ve biraz şişlik oldu kas oluşumu öncesi şişermiş diye okumuştum bilmiyrum doğrumu :) şimdilik bu kadar pzt 13e geçiyorum tam gaz devam edelim kızlar sonuçta uzun süre sonra bir etki yaratıyor sırf meraktan yapıyorum güzel gelişmeler için devam edelim :))lmaz:

merhaba arkadaşlar başlığınızı uzun süredir takip ediyorum ama yazmaya fırsatım olmadı. sizinle beraber beden hareketleri yapıyordum. ilk önce 7 ye kadar geldim tatil nedeniyle ara verdim baştan başladım. ikincisinde 11 de bırakmak zorunda kaldım.11 de çok zorlandım sıkılmaya başladım üstüne bel ağrısı eklenince bahanem oldu açıkçası.1 haftadır yapmıyorum inşallah yakın zamanda yeniden başlıyacağım.. bendeki etkilerinden bahsedeyim ilk önce duruşum düzeldi. genelde kambur yürürdüm ama farkettim ki artık eskisinden daha dik yürüyorum. kalçalarım hafif toparlandı birde bacağımda yeni başlayan bi varis vardı bayağı hafiflemiş görünümü. tek olmusuz yanı karnım acayip şişmişti. sanki göbek yapmışım gibi. tibeti bırakalı şişkinliğim geçti. P

ben yarın 5 e geçicem umarım faydasını görürüm yaşın kaç hayalimsin

bende dün 15 tekrara başladım ZuZuu kelebeğimm

3. hafta 7 li tekrarlardayım

Ben ramazanda bırakmıştım ve sıcaklardan dolayı.. Şimdi tekrar başlamak istiyorum.. 3'ten başlıycam.. ben hiç 21'i göremiycem sanırım akannehir A arch. Aktif

moonshine hareketleri kaç dakikada yapıyosun ortalama olarak bir de hareketleri üst üste yapıyon mu yoksa aralarda dinleniyonmu P

Paylaşım için teşekkürler... S

Ben 6 yıldır yapıyorum. tabi ara verdiğim, ihmal ettiğim dönemler oldu. ama sonuçtan memnunum. Birçok egzersize göre yapılması basit, insanı zorlamıyor. Sonuçlarını yapmaya başladıktan sonra ilk haftada görmeye başlıyorsunuz. 2. ve 4. hareketlerin adet döneminde doktora danışıldıktan sonra size uygunsa yapılabileceğini biliyorum. Doktorumla konuştum vücutu zorlamadığı sürece yapabileceğimi söylemişti. Ben adet döneminde de yapıyorum. Kan akışıyla ilgili herhangi bir fazlalaşma ya da kesilme olmadı. Aksine rahatladığımı biliyorum. Sağlıklı yaşam için herkese tavsiye ederim. L luka

ayyy neymiş bu yağlar bayılırım bu muhabbete hodan yağını nie nasıl kullanıyonuz? buğday yağını niye nasıl kullanıyonuz? birde bu anemon çiçeğimidir nedir o ne iş? çok meraklı gördüm kendimi :)

ayyy benimkilerde büyür işallaaaahhh. bi taşla 2 kuş delikafaduldendelikafadulden

Bende başladım hareketlere fakat zayıflatırmı bu hareketler zayıflamak istemiyorum. Bilgisi olan varmı?Zayıfım zaten dahada zayıflatırsa somalililere dönerim

Sizi de korkutmak istemem ama bir ay çok kısa bir süre. Çünkü aşağıda, bu konuyla benzerlik taşıyan konuların listelendiği yerde bir başlık var, "Tibet'in Gençlik Pınarı ile göğüs büyütme" diye. Konuyu açan arkadaş da uzun zaman devam edip, göğüsleri büyüdü diye bırakmış, o konuyu da doğal göğüs büyütme forumlarına açmış ki özellikle büyük göğüs isteyenler denesin. Tarif ettiği göğüslerde dolgunluk hissetme, sonra göğüslerin acıması, büyümesi sürecini de az biraz biliyorum, çünkü göğüslerimi büyüttü diye bünyemin çok güzel alıştığı doğum kontrol hapını değiştirmiştim, onu kullanırken aynı şeyleri yaşamıştım, tekrar yaşamak istemiyorum. Ben o konuya da bir göz attım, iyice başım döndü. İstemediğin ot burnunun dibinde bitermiş ya, o hesap. Millet göğüslerim büyüsün diye çırpınır, okuduğu her şeyi uygular, biz göğüslerimiz büyümesin diye bu derece faydalı bir spora korkak yaklaşırız... Ben hala başlamadım, ne yaparım bilmiyorum. Ama umarım siz daha sonra da istemediğiniz bir sonuç ile karşılaşmazsınız.

adet doneminde bende bırakmıyorum bırakmamda gerek yok moonshine76

Hayır yapmıyorum çünkü kitapta ısınma hareketlerinden bahsetmiyor. Nerede yazıyor acaba yeni baskısında mı?

ben daha 4. gündeyim kilo vermem inada binmişti çözüldü alakası varmı bilmiorum ama kendimi iyi hissettirio hergün yapılması gereken kültür fizik hareketleri gibi görüorum her sabah biraz hareket her zaman iyidir ille mucize yaratması gerkmio o söylenilen etkiler uzun vadede çıkar bence yola devam ZARACI

Ne güzel birde benim göbeğe etkisi olsa. Kitapta göğüsle ilgili etkisini hatırlamıyorum. Önceki sayfalarda bazı arkadaşlar da etkisi olmuştu göğüsle ilgili o yazılara bakabilirsin. Hareketleri bence bırakma. Yoksa eskiye geri dönersin. . push ; J juliette09

evet ilk sayfadaki hareketleri yapıyoruz ayrıca youtube'dan da 5 tibet rites diye aratırsan ordan da izleyebilirsin Önceki

bi ara yapıyodum bırakmıştım tekrar başlayayım en iyisi P

harekete başlarken burnumdan nefes alıyorum, hareketi bitirirken nefes veriyorum... P

ben normalde 21. gün oluyordum 6 aydır falan böyle. ama hareketlerden sonra 25. günde oldum. asıl normale yaklaştım iyi oldu . push ; M

bendee bugün 7 yle yaptım hareketlerimi moralim bozuk şehit haberlerii ve gemii... ama benimde sizleerle paylaşmak istediğim bişey var doğumdan sonra yüzümde akne fala oluşmuştuu beni gören komşularım bakım mı yaptın cildin tamamen düzelmiş diyolar gençlik pınarına bağladım ben bu işii

bende de miğde bulantısı yaptı öğleden sonra miğden bulanıyor ve çok hapşuruyorum sabahları zaten ne yapsam tibete bağlıyorum hehe ama niye kilo aldım yemek değilde aburcubur çok yedim sanırım Önceki

2. kitapta var ısınma hareketleri

moryelcim eger vakit ayirabiliyorsan bu forumda yine saclar icin olan bolume bak anane formulu diye bir sey var ben ondan yapiyorum birde uzatmak icin baska bir formul ikisini de birer kere uyguladim saclarim bir baska parliyor ve elektriklenme buyuk olcude gitti. bide benim su kasinti gecmedi, cok siddetli degil ama rahatsiz edici doktora gitmek istemiyorum bir sorun olur mu acaba, kendi kendine gecer mi ilac mi almak gerekir.

slmlar 68 sayfanın tamamını okuyamayacağım sizden bilgi istiyorum sadece ilk sayfadaki hareketlerimi yaptınız bu mucize o zaman tv de birinden de duymuştum begooonya

hodan yaginin yurtdisinda kapsülü de var, demekki ictende faydali. magrenta

yarından itibaren bende başlıyorumhareketleri yapmaya.. forumdakibütün hareketlere baktım ve sonunda bunları yapmaya karar verdim.. aslında oldukça zayıfım ama fit bir görünümiçin bu hareketlere başlıcam.. bu arada kızlar o bahsettiğiniz kitabı nereden bulabilrim? S Sibel80

Ben de ilk kez birşeyi bu kadar sürdürebildim, inşallah hiç bırakmam :)

Merhaba. Belinizde yaşadığınız ağrının sebebi hareketi yaparken belinize yüklenmenizden kaynaklanıyor. Bu hareketi yaparken kontrollü bir şekilde karnınızı içinize çekip tüm yükü karnınıza vermeye çalışın bu şekilde belinizde hiçbir ağırlık ya da ağrı hissetmezsiniz. Ayrıca karın kaslarının kontrolü ilk olarak zor gelebilir bu nedenle ek olarak özellikle iki ayağı aşağı indirirken kalçanızı da sıkın göreceksiniz bu iki yöntem sayesinde belinizde hiç bir sorun yaşamayacaksınız. Bu arada bu hareketi yaparken beliniz yerle temas etmeli eğer hareket sırasında bel kavis şeklinde bir boşluk oluşturuyorsa bu tamamen bel incinmesine yol açar. Kolay gelsin...

selam kızlar bugün çapadaydım, bittim bittim anlatamam. cerrahpaşanın hastalarını da çapaya nakletmişler bugün nası bir kargaşa, nasıl bir kaos vardı anlatamam. herkes birbirini yiyordu, ben bile sakin durmaya çalıştığım halde, kadının birine ağzına çarpıcam şimdi sus diye bağırırken buldum kendimi. o kadar bunaldım ki, bunların hepsi tahlil sırasında olanlar, asıl curcuna cuma günü, kontrol günümde. allah yardımcım olsun. gelelim tahlillere. sadece idrar tahlini alabildim. herşey normal görünüyor, ancak kafama takılan birşey var EPİTEL 22/hpf çıktı. normalde epitel hep çıkar ama 3-9 arasında değişmişti bugüne dek. bu kadar yüksek çıkması biraz endişelendirdi açıkçası. nette araştırdım, idrar yolu enfeksiyonu, vajinal enfeksiyonu falan yazıyor. tabi tam karşılığı olmadığı için cumaya kadar beklicem nedir ne değildir diye öğrenmk için. bir bilginiz var mıdır? peki bunda tibetin payı nedir? buyrun burdan yakın:) BenPia

moryel ve clemetinee... inanamiyorum size : ) tek mi kaldim simdi. ben de bir kac kez bir en fazla iki gün ara vermek zorunda kalmistim ama yine de 21 den geriye dönmedim. Yani bu kadar keskin oldugunu düsünmüyorum acikcasi. Üc gün ara versem kesin ben de dönecektim de allah tan gerek kalmadi. Ama gercekten özellikle ve eklenecek ramazanla nasil olacak bilmiyorum. Hile yapip üce mi dönsem : P ben degisikliklerin duragan döneme girip tekrar basladigini düsünüyorum. Cünkü ilk baslardaki bas agrilarim bir süre epey ara verdi su son günlerde tekrar basladi. Sanki ilk yapiyorum gibi. Bana degisiminde peryotlar halinde gerceklestigi düsüncesini veriyor. Ramazanda sahurdan önce yapmayi düsünüyorum. Cünkü hareketler aciktiriyor. Bu hareketlerin yemekten en az üc saat sonra yapilmasi gerektigi söyleniyor. Umarim iyice zayiflamam. Simdilik iyi. Önceden de yazdigim gibi tek sikayetim arada olan bu agrilar ve birde karindaki siskinlik.

Kitapta yan etkilere rastlamadim hatirladigim kadariyla. Bakarim yine olursa yazarim. M

Ve ilk hareketleri tamamladım :) Hafta hafta gelişimi yazacağım kızlar Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

aa bi dakikaaa herkes bas agrisindan sikayet ediyor inanin simdi sizide okuyunca...3 gündür siddetli bir agri var göz kuruluguma bagliyordum ama dediginiz gibi bu olumlu bi tepkidir cok ilginc bu sürec hayli ilginc olucak evet ya önceden olsa saclarim sönerdi birgünde moryel dikkatimi cekicek kadar dolgun duruyordu . push ; BenPia

bende başlıycam ama bu hakeketler kaçtane yapılır ne kadar sürer bilmiyorum daha doğrusu anlayamadım amlatır mısınız gulbahcesi95

seksekcim sorunu en kısa sürede araştırıp cevaplayacağım işten yeni geldim, yemeğimi falan yiyene kadar kitabı karıştırayım yeniden. gerçi baktığım kadarıyla rastlamadım ama daha dikkati bi bakayım, cevap yazacağım gulbahcesi95

kozmik beden temizliği benim çok ilgimi çekmişti bir ara. ama yapamadım. çok zor mu C

off ama ben memnundum eski halinden terra.. umarim söner yine.. böyle dolasmak istemiyorum Gulba, iste ayni bahsettigin gibi seyler yasiyorum.. o anlik unutmalar beni tedirgin etti acikcasi ama sizlerdede oluyorsa biraz rahatliyabilirim gecer ama diymi bu?zinde bir vücud, yasli bi beyin istemem asla C

hşşşş çaktırma kaldığın yerden devam :roflol: şaka bi yana sanırım baştan başlaman gerekiyobilmiyorumkismile.. en kötü tarafı bu olsa gerekÇok üzgünüm çoook W whiteice67

teşekkür ederim canım yarın başlıyorum her sabah düzenli yapcam.. platesde düşünüyodum ama bunu keşfedince vazgeçmiştim. Plateste yapayım bari vaktim bol artık sositosositosositososito gulbahcesi95

yarin 13 M

duruyodu simdi degil ya :)))) ah ben beni naaapim yaa reglimde.. sünepe bi haldeyim kafa cürük patates cuvali bunlarda olumlu tepkiler evet evet kafalar iyi güzel olucak gulbahcesi95

Ben hala devam ediyorum yukarıda da yazmıştım 4 ay oldu. İltihap ortaya çıktı. Daha çok terliyorsun. Çok fazla terlemezdim ben ama şu an daha çok terliyorum. Ramazana denk geldiği için bende kilo vermiştim çünkü ramazanda çok fazla yemedim. Etkiler kişiye göre değişiyor. Bir rahatsızlığın varsa ortaya çıkartıyor. Cildi güzelleşenler oluyor. Gözleri daha iyi gören oluyor. Duruşu düzelen oluyor. Galiba sağlık durumuna göre etki gösteriyor hareketler. :)

özel olarak bi ısınma yapmıyorum, normalde yaptığım egzersiz programının sonuna, strechten öncesine de yapıyorum ozaman rahat oluyor ama spor yapmadığım gün zorluyor, genelde bu da tam uyku öncesi aa unuttum ben bugün deyip ısınmaya halim olmadığında zorla yaptığım zamanda oluyor. M Mnyk gurbette

Rica ederim canım a. s. P

kılcal damar çatlaması olmuştur çok zorluyor olabilirsin zor hareketler. bu arada bişey sorcam göğüsleri büyüttüğü doğrumu arkadaşlar ben bi hafta ısınma hareketleriyla yaptım sonra düştüm yapamadım yeniden başlamak istiyorum yanıtlarınızı bekliyorum

bence bu göğüs büyümesi şundan kaynaklanıyo.. bu hareketler göğüs kaslarını çalıştırıyo ve derleyip topluyo göğsü ve dikleştiriyo.. aslında büyümüyodur.. göğüs toparlandığı iiçin oluyodur diye düşünüyorumCADIARZU CADIARZU Önceki

eğer yeni başladıysan ağrının olması normal.. sabah saatlerinde gerilme hareketleri daha zor yapılır. ben 6 aydır yapıyorum, yazın tatilde ve ramazan ayında ara vermiştim sıfırdan başaldım şimdi tekrar vücud adapte oldu çok şükür selin18 Guru Anneler

ya kızlar ben hala adet olmadım benim gibi adetinde değişiklik olan varmı hayatımda bir kez gecikti onda da hamileydim ödüm kopuyor korunmama rağmenn off yaaa gulbahcesi95

hareketleri sabah mı yapıyosunuz akşam mı hergün aynı saattemi yapmak gerekiyo moonshine76

heeyyyy benim sulanmis beynime ne diyosunuzzzz gulbahcesi95

oh ne güzel tatlım bende yarın 45 günlük bir sevürene başlıyorum 52 kilo olacağım inşallah ve bu hareketleri de bırakmak istemiyorum zaten alıştım bayada . push ; D

pia'cım öyle resimler yok kitapta bir iki resim var hareketleri gösteriyor ama adamın ayakları yerde mi havada mı yani parmak uçlarında mı valla anlaşılmıyor, sadece altındaki yazıyı yorumlayabiliyorum o kadar. o yazıyı da yazdım zaten bence parmak ucu ya da topuk o kadar da önemli değil önemli olan kaslarımızı mümkün olduğunca gergin tutabilmek. göğüslere de faydası varmış ha, bak sen, bir taşla kaç kuş oldu Önceki

makas_lar kaç yaşındasın canım P

bende istahsizlik yapti özellikle basladigimdan beri yani 5 haftadir cikolata yemedim, öncedence cok yemezdim ama yerdim özellikle adet döneminde.

bende 9 dayim zorlaniyom 21 i nasil yapacam diyede korkmuyor degilim. bendeki degisiklik baya bi dinclesiyorum hareketlerden sonra hem sabah hem aksama basladim bu hafta. gecen hafta regliydim ama normalde ilk iki gun agrim olurdu bu sefer hic agrim olmadi ha bide goguslerim dolgunlasti simdilik bu kadar

teşekkürler canım diyet yapmadım zaten beceremem ama 2. haftanın başlarına doğru iştahım kapandı bi de daha enerjik olduğum için hem yaktım hem de yemeye fırsatım olmadı yan etki olarak da idrarın koyulaşması ve ilk hafta hafif ağrı şişlik ama onun da hamlığımdan kaynaklandığını düşünüyorum gerçekten hantal biriydim, kolay gelsin sana :)

Benim henüz 2. haftam bitiyor birşey söylemem doğru olmaz :) Ancak uzun zamandır yapan arkadaşlar yardımcı olabilirler sanırım... Önceki

ya hiç sorma, ben en çok bundan korkuyorum:) olmayan bir şey değil ya gerçi, kaşıntı benim de oluyor arada sırada. inşallah bundandır ve geçer. başka bişey yüzündense bi de bununla uğraşacak halim yok gerçekten. bir hafta önce oturma banyosu denedim biraz rahatladım. ne bilim caktırmıyorum ama belimin ağrısı falan önemli deil yeter ki o dediğinden olmayayım:)

hayalimsi_n ne kadar zamandır yapıyosun hareketleri ve ne gibi faydalarını gördün merak ettim de canım . push ;

cok ilginc birsey mis, siz yapin yazin ben okuyrm gelismeleri gulbahcesi95

Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri falan yapıyor musunuz, gerekli mi? Bende başlamayı düşünüyorum. S

bugun son 9 tekrari yaptim. yarin 11 tekrara basliyorum. gercekten iyi geliyor bana. oyle cok belirgin bir fark olmadi daha belki ama iyi hissediyorum. en guzeli de: bir adet orta halli varisim var. daha dogrusu sanirim yakinda 'vardi' diyecegim cunku kaybolmak uzere oldugunu gordum bugun. cok sevindim:) magrenta

selam kızlar kaç gündür kayınvalidemdeydim merak ettim ne yaptınızz bende salı günü 11 e geçtim dün adet günümdü ve hala olmadım sizdebir değişiklik olmuşmuydu bide oğlum 7 buçuk aylık korunmamıza rağmen strese girdim hamile olamam demiii psikopata bağladım iyicee bendeki belirgin değişiklikler rahat uykuya dalma oldu oğlum çok uykusuz olamasına rağmen o yuduğu zamanlar ben uuyamıyordum şimdi yastığa kafayı koymam yeterli sindirim sistemim iyii çalışırdı dahada hızlandıı W whiteice67

Arkadaşlar, bu hareketleri acaba yapsam mı diye düşğnenler, hiç duraksamadan kalkıp yapsın... Ben geçen sene düzenli olarak yaptım ama sonra iş yoğunluğundan dolayı bırakmıştım. Bir de tabii 21 e çıkınca çok zorlanıyor insan. Ahh, 3 kere yapmak ne kolaymış diye düşünüyorsunuz. Ben de tekrar başlayacağım. Hatta bu gece yatmadan yapacağım. Bir kere insana zindelik kazandırıyor ve insan hafiflediğini hissediyor. Metabolizma hızlanıyor ve zihin daha işlek oluyor. Bir de gerçekten şahidim, benimle aynı zamanlarda yapmaya başlayan annemin de dipten saçları siyah çıkmaya başladı. ınanın, biri bana söylese inanmazdım, ama öyle! F

bir arkadasım bahsetmisti bu hareketler sayesinde orta yası gecmis bir akrabasını sağlığı yerine gelmiş ve hatta ne kadar inanırsınız bilmiyorum ama beyaz olan saclarının yerine tekrar siyah sacları cıkmaya başlamış :))) BenPia

valla yanlış yapmışım hep yaa diyor ki, ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan kalçanızı yukarı kaldırın ve bedeninizle ters bir V oluşturun çenenizi göğsünüze yaklaştırın. yalnız tabanlarımın üzerindeyken vücudumu nasıl kaldırıcam yapamıyorum öyle. ama bi dakka kızlar yaa ben çözdüm tamam, topuklarda falan değil. parmak uçlarında olacak. hani ilk duruşumuz bedenimizin yere yakın olduğu duruş ya, o bölümde fotoğrafta adam ayak parmaklarının üzerinde duruyor. ikinci kısmı anlatırken ayaklarınızı oynatmadan diye açıklama yapıyor, demek ki aynı pozisyonda yani ayak parmaklarımızın üzerindeyken kalçamızı yukarıya doğru kaldırıcaz. nasıl karışık anlattım ama:):smiley-cool: . push ;

ya benim iki hafta feciydi bütün bhl arim kücülmüs yada benimkiler büyümüstü simdi regl oldum ve biraz normale donduler.. yinede bir farklik var.. buyumekten ziyade dirilesiyolar oda tabii by<ümüs gibi oluyo heralde bilemiyorum ki magrenta

Peki bu zihnimizin temizlenme süreci midir diye sorsam :) sadece bedenimiz değil, zihnimiz de mi temizleniyor diye sorsam:) gulbahcesi95

vucudunuzdaki olumlu değişiklikleri detaylı yazarmısınız teşekkürler :)

fenerbahçeliyim, de anlamadım ki . push ; BenPia

cidden anlayamıyorum :S bu kadar kötü etkileri nasıl olabilir ki saçlarının dökülme kısmına şaşırdım en çok benim ikinci haftadan gürleşmeye kalınlaşmaya başlamıştı halbuki benim gördüğüm tek yan etki idrarımdaki koyulaşma ve kokuydu o da toksinleri attığı için. terim bile kokmaz yani kokmuyo da hala vücudumda bi şişlik de ilk hafta oldu gibi ya ama önemsemedim çünkü öbür hafta geçti hemen ben hala tavsiye ediyorum :S ikinci hafta devam ederse kötü etkileri bırakın demek en doğrusu sanırım

kitapda belli bazı saatlerde yapılması öneriliyor yazmıştı bir arkadaş bu forumda ama saatleri hatırlamıyorum, günün hep aynı zamanında ve aç yada yemekten 1 saat sonra yazıyorlardı sanırım. ben buna pek dikkat edemiyorum. 15 tekrardayım ve özellikle 4. harekette zorlanıyorum, 1 senedir düzenli spor yapıyorum ama nedense zorlanıyorum şimdi. daha 15de böyleyse 21e nasıl gelicem bilmem. sanırım artık hareketlerden önce biraz ısınma yapmam lazım dün 2. harekette belim ağrıdı biraz. sizde de var mı?

ne demek canım begooonya

Kızlar Tibetin gençlik pınarını bende yapmaya başladım ama daha başlangıcındayım, henüz tam yerine oturmadı gibi ama zamanla daha iyi olacak inşallah, sizde değişimler ne zaman başladı, ben son günlerde sürekli kendimle ilgiliyim, normalde evde çok bakımsız olan ben evde rujsuz, kalemsiz oturmamaya başladım, yani psikolojik olarak mı bilmem ama kendimi şükür çok iyi hissediyorum, N

Ben de istiyoruuuuum :) Hatta "başlamak bitirmenin yarısıdır" düsturundan hareketle bu msjı yazar yazmaz başlayacağım. Ancak boynumda fıtık var, bir de belim tutuluyor zaman zaman Aynı şikayetleri olup ta bu hareketleri yapan var mı, ya da bu konuda birşey bilen? Önceki

tşk ederim cnmmopuyorumnanaktan magrenta

magrenta 15 e gelmissin birakilirmi ben kendim kara kara dusunurdum nasil 21 i yapacam diye ama simdi kolaycana yapiyorum hem ben sabah aksam yapiyorum birakma bence. farka gelince illaki vardir ilerleyen zamanlarda gorursun

Ben geldim.. Dün zooorlaaa 19'a başladım... Bir yanım 3'e dön diyor biryanım, bu kadar geldin bari 21'i gör diyor.. kaydirigubbakcemile Şİmdilik 2. yanım kazanıyor. Bu sıcaklarda bir de ramazan dolayısıyla çok zor oluyor ama yapmak da istiyorum tek sorun yap yap bitmiyor olması. Bende de gelişmeler durdu.. Daha büyüğüne mi hazırlıyor beni yoksa şevkle yapmadığımı farkediyor da işi savsaklıyor mu bilmiyorum açıkçası durum budur. Tabi gelişmelerin durmuş olması da insanı biraz demotive ediyor. İnşallah geçer. Arkadaşlar kolay gelsin en ufak bir gelişme gören yazsın da motive olalım.

bebeeem link var mı youtube dan :) GriPin

Kızlar merhaba, bu sabah ben 7. sayıya ulaştım hareketlerde. İlk hafta 2. harekette ayaklarımı zar zor kaldırıyordum bu gün ise hiiç zorlanmadım, kendimi tebrik ettim. demek ki karın kaslarım kuvvetlenmiş. Bir de o köprü hareketi zorluyor beni ama o da kolaylaşıyor. hayatımda ilk defa bir disiplin içinde devam ettiriyorum başladığım bir şeyi. ne gibi değişiklikler hissettiğime gelince. henüz çok çok bir şeyler gözlemlemedim. yalnız bu ay adetim baya bir sancısız geçti. ağrı kesici almak zorunda kalmadım. sonra psikolojik olarak kendimi iyi hissediyorum. kendi içimde halletmem gereken bir takım şeyler var onlar üzerinde fazla düşünür oldum, sonunda çözebileceğime inanmaya başladım. ama bence en önemlisi, her gün 10 dklığına bile olsa kendim için iyi bir şeyler yapıyor olmanın verdiği gizli bir haz duyuyorum. o gün yürüyemesem de, başka bir egzersiz yapamasam da diyorum ki en azından sabah hareketlerimi yaptım. sonra diyetime sadık kalamamam rağmen bir yarım kilo vermişim bu sabah baktım, çok mutlu oldum. çünkü bir durgunluğa girmişti kilo vermem demek ki o sınırı aşmışım. yani böyle. ben kesinlikle yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. tecrübelerini yazan herkese de teşekkürler ben de gördüğüm değişiklikleri yazmaya devam edicem. magrenta

ama an hızla akarken bir anda tökezliyor insan. kopuyosunuz, algılamada güçlük, ya da boş bir sepet. sepetin içinin boş olması bir yana, sepetin altı bile yok:) o derece yani:) insan zihin sağlığından endişe duyuyor, tatil istiyorum diye haykırıyorum:) tibeti tatilde yapma hakkımı kullanmak istiyorum:) BenPia

benim adetimde agrısız oluyor magrenta

ya ama ins bu sebebdendir tüm bu olanlar.. ben gögüslerimin buyumesini istemiyordum eger buysa sebbi resmen büyüdüler ( 1hafta 10 gün falan oluyor sanki regl gunum gelmis yada sanki yeni bebegim olmus gibi gögüsler foraaa... ayy hic sevmem öyle... ben memnundum benimkilerden..2. bir pamelaya hic gerek yok... ööffff bu kafama ragmen israrla devam ediyorum..3 gün sonra 15lerde devam edicem nasi ya whiteice? yani? nasil? bak anlamiyorum görüyomusun? himmmhhhhhh W whiteice67

bende başladım büyüüük bi hırsla hihoyyyt yarın 11 e geçiyorum ve ilk defa bi şeyi bu kadar azimle devam ettiriyorum geçen ay reglimde ilk defa ağrı kesici almadan atlattım.. ve iyi geliyo ya.. daha enercik oldummm Önceki

ne kadar süre yapmıştın? M Mnyk gurbette

kizlar ben bu hareketleri yaptim ilk yapista dahi enerji veriyo dinc oluyo insan tavsiye ederim ben yine basliycam ama birakmiycam bi daha

bende öyle düsünüyorum moryel esneme ve kas konusunda.. zaten sayfadaki resimlerde net anlasiliyor ama yorum konusunda acele ediyoruz gibi geliyor hele bir 21 e gelelim o zaman daha cok netlesir hersey dimi? gulbahcesi95

Bu tibet hareketlerinin zayıflamaya yardımı varmı? Önceki

ya utaniyorum yazmiyim en iyisi bu konuda gulbahcesi95

her hareketi yaparken derin nefesler alırsanız daha etkili olur.10 yaş gençleşmek elimizde:) A

cok tesekkürler cok güzel aciklamissin canim, bende bu bastan baslama olayina rastlamadim kitapta ama yinede birakinca 7 den basladim. P

bugün ilk duruşlarımı yaptım biraz belim ağrıdı sanki bide boynumu arkaya verirken zorlandım sanırım başlamadan önce biraz esneyip ısınmak iyi olacak bnm için belkide tam doğru yapamamışımdır bilemiorum etkilerini görmeye başaldığımda doğruluğundan da emin olurum başka yapan var mı?

tskler canım. buyuse ii olur emzirmeyı kesine eskısındende kucuk oldu gulbahcesi95

ya arkadaslar son iki haftadir acaip bulanik zihnim.. tam ifade edebilicekmiyim bilmiyorum ama.. cok korktum son birkac gundur.. herseyi unutuyorum.. konusma esnasinda durup ne anlatiyordum diye dusünüyorum.. ertesi gün bi randevum oldugunu biliyorum ama uzun dusunmeden yada notlarima bakmadan hatirlayamiyorum.. normalde nasildin derseniz tam tersi.. zehir gibiyimdir.. anlatilani unutmam tarih unutmam söylenileni unutmam okudugumu unutmam son bi iki haftadir oluyordu.. sonra dikkat etmeye basladim gercekten beynim bulanik.. bununla bir ilgisi olabilir mi? M

Kollar omuz genişliğinde açık, Bodyrockta da var bu hareket, dive bomber push up diye aratın çıkıyor :) Ama göğüsleri büyüten bu değil sanki, olaydı 1 senedir benimkilerin büyüyor olması gerekirdi, ara ara yapıyorum çünkü 2. veya 3. hareket olabilir belki göğüsleri geliştiren, emin değilim :) Benim de saçlarım hızlı uzadı, şu anda 1,5 ayda uzadıkları kadar uzamışlar, diplerim gelmiş, daha yeni 1 ay oldu halbuki boyayalı :)

ben yarın 15 tekrara geçiyorum, dün akşam 4. hereketi 2-3 defa bir kaç sn dinlenerek zor tamamladım, callaneticsden hemen sonra yapmamında etkisi var sanırım... off hiç sevmiyorum o hareketi, işin zevkini kaçırıyor sırf onun yüzünden bırakasım geliyor bazen. sayı arttıkça zorlanıcam galiba... Duygu_Oner http://www.o-bebek.com tek ayak

"ılık duş almanızı tavsiye ediyo dr." dr. demişim albaydıXDehehe moonshine76

Mavi Anemon çiçeği yağını ben kullanıyorum ama henüz bir etki hissetmedim geceleri sürüyorum. Tuhaf kokuyor çünkü.. Buğday yağını da birkaç sene evvel kullanmıştım geceleri nemlendirici sürmüyor onu sürüp yatıyordum. Çok güzel bir his bırakıyordu cildimde.. Bilmiyorum ama cildime hep iltifat alıyordum ya buğday yağından ya da daha gençtim ondan. Şimdi Hodan Yağını bulursam deniycem..

arkadaşlar daha önceden 1-2 yapmıştım ama sonradan bıraktım şimdi tekrardan devam etmeyi düşünüyorum bu hareketleri yapacağız değil mi http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E Önceki

begooonya

kızlar belim ağrıyor hep ikinci hareket yüzünden. 9 fazla geldi bana, ikinci hareketi yaparken çok zorlanıyorum. belimi incittim galiba sizin durum nedir BenPia

birde ayşenur yazıcıyı izle magrenta

naberin kızlar nasıl gidiyor kızkrdeşim gelmişti istanbuldan bi haftadır köydeydim adetim gecikti ama oldum sonundaa adet süresince yapmadım geçen ay yaptığımda kanamayı kesmiştii kitabtada adet olduğunda bırak diyorr halamda var yine bakındım kitaba bu hafta 13le yapıcam ama hiç yapasım yok boynum feci ağrıyorr

teşekkür ederim daha dikkatli yapıyorum artık ve sorun kalmadı geçici birşeymiş demekki:) etkilerini görmeye başladım artık gerçekten harika dizimin arkaında boydan boya kocaman bir varis vardı annem farketti kaybolmaya başladı inanılmaz geçirmek için neler yapmıstım haluki doktor lazer yada ameliytla almak demişti bekliyordum öyle çok mutluyum ama rahatsız edici tarafı sürekli kabus görmem sabaha kadar durmaksızın kabuslar görüyorum hiç bir tane iyi güzel rüya görmüyorum ve cok rahatsız ediyor bu beni beynimin yorulduğunu hissediyorum artık bu etkiyi yaşayanlar ne zaman geçicek söyleyebilirmi lütfen Önceki