Amin inş, insülin direncin olabilir mi acaba baktırdın mı hiç

Muhakkak yazacagim buraya butun gelismeleri hic merak etmeyin. Nacizane tavsiyem, ölcumlerini adet doneminden 1 hafta once ve spor yapmadiginiz bir gun aldirin. Cok farkediyor, spordan sonra kaslar sisiyor adet doneminde de vucut odemli oluyor gogusler buyuyor falan, o yuzden hic moralinizi bozmamak adina bu zamanlar disinda kalan bir zaman diliminde ac karniniza olcum yaptirirsaniz gercek sonuclari alirsiniz. Dilerim bir an once hepimiz hedeflerimize ulasiriz cunku gercekten en cok da psikolojik olarak cok yipratici bir surec bu, insanin morale motivasyona cok ihtiyaci oluyor

Ah canim keske odem olsa..

Anladim cok gecmis olsun, sen o yuzden zor kilo veriyosun demekki zebekine

gerçekten çok ilginç, diyetisyen ne diyo peki

yani bunu farklı amaclı soylemiyorum inanın kilo almakta cok zor ve sıkıntı yaratıyor insanın psikolojisinde diyetisyen zaten kan testi yapmıstır herhangi bir sıkıntı da yok anladıgım kadarıyla biraz daha zaman tanıyın kendinize bozmayın moralinizi spordan sonra nasıl besleniyorsunuz peki protein alıyormusunuz

Canım benim 1 ay sabredin. hem yemeyip hem spor yapıp kilo vermeyip almak nasıl onuda anlamış değilim. ayrıca kendin yazmışsın acıkınca saldırıyoruz diye. saldırmıycan tatlım. boğazına dur demeden diyetisyen değil feriştahı gelse kilo veremessin güzelim. bence 1 ay ciddi anlamda sık dişini. sevgiyle

Metformin kilo vermede etkili oldumu bilmiyorum ama tatlı yeme isteğimi azalttı buda dolaylı olarak kilo verdirmistir heralde

Spor hocam sasiriyor, diyetisyenim vucudun direnc gosteriyordur diyor. Anlayacagin kimseden umut vaadedici bi cozum yok. ben de careyi buraya yazmakda buldum iste

Bu arada tabata yi ilk sizden duydum be hemen internetten arastirdim. Benim anladigim su;20 sn egzersiz 10 sn dinlenme ile toplan 4 dakika boyunca herhangi bir egzersizi agirlikla calismak, dogru mu anlamisim? Leithia Frühling in

gerçekten çok ilginç, diyetisyen ne diyo peki? O Olivenoil Özüne dönen

Rica ederim... valla ben de çözemedim bu işi. Ben de kum saati tipindeyim, en karlı vücut tipiymiş aslında ama... 1 kg versem havalara uçucam... Diyetisyenim 1 hafta daha uygula gel demişti bugün gittim yeniden ölçüm yaptık, hiç kilo vermemişim, şimdi size değerlerimi yazıyorum; kilo:74.400 yağ ağırlığı:28.300 kas ağırlığı:43.800 sıvı ağırlığı:32.900 Tekrar 1 hafta önceki ölçümlerime bakalım; kg:74.400 yağ: 27.600 kas kg:44.400 sıvı kg: 33.300 yağ dışı kg : 46,8 yağ oranı:36.100 Görüldüğü gibi kilom sabit, gram oynamamış, yağdan 700 gr almışım, kastan da 600 gr kaybetmişim. Diyetisyenim bana artık sana diyebilecek bişey bulamıyorum, derhal bi kan tahlili yaptır dedi.3günlük de şok diyet verdi.10 gün sonra gel dedi. Gelişmeleri yine yazacağım... Desteğiniz için teşekkürler

Canım çok iyi olmuş tahlil yaptıracak olman.. Moralini bozma, eksikleri ilaçlarla tamamlarsın merak etme, ne olduğu belli olsun, belirsizlikden kurtulursun bu senin için daha iyi olur tatlım.. Canını hiiçç sıkma, güzel haberlerini bekliyoruz canım :)

Göz attım, çok da faydalı olmuş video falan deneeyeceğim teşekkürler anobis deli kıs :) Kayıtlı Üye 7 Kasım 2007 789 166 38 18 Mart 2016 Konu Sahibi kirmizi rujum #12 ödemdir o ödem... D

Ya bu suya kayisi ceviz koyup sabah icmek, kayisi yiyip ustune su icmekten cok daha fazla ise yaradi, tesekkur ederim gercekten,2 gundur daha rahatim

Önce ben de senin gibi düşündüm, ödemdir kaslar şişiyor vs vs ama 4. ayımdayım sporda, artık o ödemin gitmesi gerekmez miydi?Bir de yağdan kilo alıyorum... Diyetisyenim artık kan tahlilimi bekliyor fakat ben diyetisyenimi değiştirmeye karar verdim. Çünkü ben de aynı senin gibi düşünüyorum, listeme güvenmiyorum, karbonhidratı fazla proteini az buluyorum kaldı ki ben normalde de protein ağırlıklı beslenen bi insanım. Ama kilo almamın suçlusu tabiki de listem değil. Artık eminim bir rahatsızlığım olduğundan. Eskiden hiç olmayan şeyler oluyor, acıkınca elim ayağım titriyor, sabahları çok yorgun uyanıyorum hiç uyumamış gibi, kalkmak istemiyorum. Sürekli şişim, sinirliyim, yorgunum halsizim ve uykusuzum... Ara öğünleri zaten pek yapamıyordum, bi bakıyorum öğle olmuş bi bakıyorum akşam olmuş... Sporu hala 2 saat yapıyorum ama çalışma programımı şöyle değiştim, 60 dk tempolu yürüyüş yapıyorum ilk 10 dk ısınma son 10 dk soğuma dışında inciline 3-4, speed 6.5 ile. Ardından 15 dk eliptik bisiklet, ardından dans+aerobik yapıyorum. Bir de hergün tabata yapıyorum son 15 gündür filan

Siz öğrenebildiniz mi neden k, lo veremediğinizi? O Olivenoil Özüne dönen

Ben de t25'in 4. haftasındayım. Aslında 5 olmam lazımdı ama hasta olup 3 gün ara verdim. Bu hafta 4. haftaya baştan başladım o yüzden. Kilomda hiçbir değişiklik yok. 73'te takılı kaldım. Ölçümlerde de incelme yok doğru dürüst. Fakat adet dönemine girdim. Bu yüzdendir diye düşündüm açıkçası. Sizi çok iyi anlıyorum ama. İnsan emeğinin karşılığını almak istiyor. Pes etmediğimiz sürece sonuç alacağımıza inanıyorum ben. Sonuçlardan haberdar edin lütfen. Takipteyim ben de.

tez konusu olabilirsin, durmun gerçekten çok tuhaf kan testlerini yaptırıp eğer imkanın varsa diyetisyenini değiştirmeyi deneyebilirisn, 3 günlük şoku yap 10. gün git yine değişiklik olmazsa tabi ben bugün lahana çorbası diyetine başladım ama 3-4 gün yapabilecem, benimde 1 aydır gram oynamadı kilom yerimde sayıyorum takıldım sakıncası yoksa sen şok diyetini paylaşabilirmisin?

Sana kesinlikle katılıyorum, stres zaten kortizol hormonuyla doğru orantılı, ne kadar stres o kadar çok kortizol salgılanması ve bir o kadar zor kilo verme.. Stresli bir iş hayatım var, hiç kendime tatile falan zaman ayıramıyorum, kafama taktığım şeyler var en çok da bu kilo meselesi, çok üzülüyorum... Biliyorum ki strese girmesem bu kadar takmasam, kilo da vermeye başlayacağım ama elimde değil işte...

hiç merak etmeyin, paylaşmaya devam edeceğim her yeni gelişmeyi, öncelikle bir dahiliyeye gideceğim bu kan değerlerime göre ilaç vs vermesi için sonra yeni diyete başlayacağım, bana şans dileyin :)

Ben de okuyorum orda burda, danışmanlık ücreti de baya yüksek fakat çevrede dolaşan diyet listeleri hep detox için gibi 3 günlük 5 günlük en fazla rastladığım 10 günlük, sanırım 3-5 kilo fazlası olan insanlar için mantıklı. O 3-5 günlük diyetleri şahsen ben yapsam 3 k, lo da versem atıyorum devamını ne yapacağım diye düşünüyorum.

kan değerlerinin iyi çıkmasına sevindim, sağlığının yerinde olması herşeyden daha önemli, B12 düşükse buda aşırı yorgunluk ve uyku yapıyor yeni diyetisyenin inşallah soruna kısa zamanda çözüm bulur, gelişmeleri bizimle paylaşırsan sevinirim

Tabiki de lutfen yazin, farkli deneyimlerimiz, farkli alanlarda farkli bilgilerimiz vardir. Bilgi alisverisinde bulunmak hepimize fayda saglayacaktir...

halsizliğin yorgunluğun b12 den miş demek, tahlil yaptırman çok iyi olmuş. metaformin ilacını bende 1 sene kullandım, gizli şeker vardı bende onu düzene sokmak için kullanmıştım gerçekten çok faydasını gördüm. moralini bozma en azından sağlıkla ilgili bir sorunun yok, artık doktor kontrolündende geçtin, yeni diyetisyeninle kiloda verirsin

hımmm, o zaman başta kilo aldırıp sonra düzene girince mi kilo vercen ki, doktor ve diyetisyen kontrolünde belki almazsın, mutlaka sor bunlarıda, bide stresli bi hayatın varsa biraz kendine sevidiğin şeylere vakit ayır, kısa kısa tatiller yap, belki psikolojik olarak bunlar da iyi gelir

ya çok teşekkür ederim gerçekten o kadar sinirlerim bozuk ki dokunsanız ağlıcam

Canım bende insulin direnci dedi doktor ama ne düzgün bir bilgi verdi ne de başka bir şey kafam çok karışık bir de ilaç yazdı istahimi konrol edebilmem için bu ilaç zayıflama da yardımcı olacak dedi

Bunun dişini sıkmakla pek alakası yok, beden cinsi ile alakası var. Eğer kırmızı rujum rumuzlu arkadaşımız endomorph denen vücut tipine sahip ise kilo vermesi daha zor olacaktır, ama uzun vadede sabrederse sonuçları da diğer beden tiplerine kıyasla daha iyi olacaktır. Üstelik ekmek kilo vermede müthiş sonuç verir, çünkü karbonhidratı tamamen kesmek vücuda zarar verirken az miktarda kompleks karbonhidrat tüketmek yağ eritimine katkı sağlar. Beyaz ekmek ise ne yazık ki şeker ile benzer özelliklere sahip, kısa süreli tok tutup kan şekerini yükselterek daha çabuk acıktırma özelliğine sahip.

İnş, yeni diyetisyen de çok farklı bi liste yollamadı bana kabul etmedim, daha farklı birşeyler düşünmesini istedim. Klasik 2 dilim kepek ekmek kibrit kutusu peynir... Metaformin kilo vermende mi faydalı oldu yoksa şekerle ilgili şikayetlerini düzenlemede mi? Bu metaformin i bana diyetisyenim de söylemişti, bir yan etkisi yok al kullan demişti ama ben neyim var neyim yok bilmeden kullanmak istemedim

Bu arada hanimlar, bugun spor salonunda bir bayan bana metabolizma testinden bahsetti. Hastanede dahiliye uzmanina gidip metabolizma testi yaptiran bir arkadasindan, ve arkadasinin metabolizmasinin calismadiginin ortaya cikmasindan ve dr un bir ilac vermesi uzerine kilo vermeye basladigindan bahsetti ve benim durumumu dinleyince kesin yaptirin dedi. Sizin bu testle ilgili bir fikriniz var mi?

Doğru, ama kilo almaya devam ederken psikolojiyi de sağlam tutmak oldukça güç

Kabizlik problemin varsa zaten otur bir düsün. Bosaltim sistemi düzgün calismassa kilo vermek hayli zorlasir. stresten uzak dur ve tartiya odaklanma, sadece iyi hissetmeye odaklan. Aslinda beyinde bitiyor hersey. Let them go diyesim geldi. Stresi at derin nefesler al, basarakcaksin. Azimli olduktan sonra hersey olur. Ama sen git birkac test yaptir yine de engel var mi diye. Kilo almani kas yapmana bagladim. Ama hergün tuvalete cikamiyorsan zaten kolay kilo veremezsin. Ben de eskiden kabizlik cekerdim hep sis karnim olurdu agirlik iste. Dikkatli yememe ragmen bir de. Beslenme aliskanligimi degistirdim diyet yapmadim ve yürüdüm dogum kilolarini verdim. Yaptigim tek sey saglikli beslenmekti diyet yapmayi kimseye önermem. Ama ben zaten kahvaltida yesillik yerim, ekmek yerim yag da yerim. Doyana kadar hem de. Ama ben böyle rahatladikca daha saglikli oldugumu anladim. Bagirsaklarimin da gönlünü almis oldum. Eksik beslenmeyle bünyeyi küstürmüsüm meger onca sene.

bende de ınsulın dırencı var cnm kolay kılo alıyorum zor verıyorumm bu yuzden karatay usulu beslenıyorum ve cabuk kılo verıyorum karatay tam sekere savas acan bır beslenme bıcımı asla dıyet degıl.. fıtness kas yapılmak ıstenmıyorsa bence hanımların tercıh edecegı bır spor olmamalı.. tabata usulu gıbı sıstemı olan b-fıte yazıldım bır haftada 1.400 gr verdım.. eve gelınce bıle vucudumun calıstıgını hıssedıyorum.. dıyetısyenın ınsulın dırencıne d, k ve bvıtamını degerlerıne bakmadan mı bu lısteyı verdı? kusura bakma da bıraz ezbere gıtmıs dıyetısyen... herkesın metabozlızması degerlerı farklı genel bır lıste vermıs gıbı... 3 kılo almanın sebebı kasların egzersızden dolayı sısmıs olabılır

yağlar kasa dönmez, yağ ağırlığı azalır kas kitlesi artar, ayrıca arkadaşın hem yağ ağırlığı artmış hemde kas ağırlığı azalmış, spor + diyet yapmasına rağmen sonucun neden böyle olduğunu anlayamıyor kendiside

evet aktivya benim bildiğimde başka yok, reklamlarda 15 gün diyo ama ne kadar doğru bilmiyorum kayısı yada inciri akşamdan suya koymayı dene bikaç gün belki fayda eder Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Sevgili dilgee, en azından bir ay dikkat edin deemişsiniz fakat zaten burda diyet+spora rağmen kilo verilemeyen bir durumdan bahsediyoruz. Zaten diyet yapmayanın ya da spor yapmayanın herhangi bir çaba sarfetmeyenim isyan etmeye de hiç hakkı olmadığını düşünüyorum... Buarada paylaşmak isterim ki, ekmek yememiz gerekliymiş. Diyetisyenime ekmek vermesen olmaz mı ben zaten ekmeği hayatımdan çıkaralı uzun zaman oldu dedim;o da bana olmaz ekmek yememiz lazım dedi, peki boynum kıldan ince dedm. Bir de ara öğün çok önemliymiş gerçekten onu da bu diyetle anladım, ara öğün ve ana öğünleri tam yaptığınızda gerçekten ne açlık hissediyorsunuz ne de canınız birşey istiyor. vücudun acıkmasına müsade eetmemek gerekiomuş. Acıkınca saldırıyoruz, türlü türlü tatlılar hamurişleri dönüyor gözümüzün önünde

çok sevindim, bunu burda pek çok arkadaşa söyledim ama deneyeni hiç görmedim, pek güvenmiyolar heralde, beni ciddiye alıp denediğiniz için ben de size teşekkür ederim, aslında çok kötü denenmeyecek zararlı şeyler değilde işte herkesin kendi fikri tabi... inciride deneyebilirsin kayısı olmadığında, sanırım akşamdan suda kalınca bağırsakları çalıştıran o maddeler suya daha çok karışıp etkisi daha çok oluyor

Ben de okuyorum orda burda, danışmanlık ücreti de baya yüksek fakat çevrede dolaşan diyet listeleri hep detox için gibi 3 günlük 5 günlük en fazla rastladığım 10 günlük, sanırım 3-5 kilo fazlası olan insanlar için mantıklı. O 3-5 günlük diyetleri şahsen ben yapsam 3 k, lo da versem atıyorum devamını ne yapacağım diye düşünüyorum..

aslında porsiyonları azaltmak ne kadar şok yapar bilmiyorum ama benimde bildiğim biz ne kadar porsiyonları azaltırsak vücut kıtlık moduna geçip bazal metabolizmamızı yavaşlatıyo ve yaktığımız enerjiyi azaltıyomuş hangisi doğru bende bilmiyorum hep bunlar duyum tabi, sende bi dene görelim bakalım inşallah faydası olur benim kilo verme sürecimde biraz karışık, 9 ekimde spor+diyete başladım 9 aralıkta hala aynı kilodaydım (68,5 dum) hatta bu arada 69,5 ve 70 ide gördüm, senin gibi kilo aldım,9 aralıkta 68,5 dum sonra 29 şubatta 62,7 geldim hala 62,7 yim, yani bu kiloyu 4 ayda verdim desemde doğru, 2 ayda desemde artık sen hangisini mantıklı bulursan ama neyi değiştirdin diye sorsan, inan kilo aldığımda da verdiğimdede diyetim+sporum +varsa kaçamağım herşeyim aynen devam etti, sanırım vücudun buna alışması ve uyanması zaman alıyo biraz

Merhaba... Bende zor kilo veren biriyim çabuk alıp zor veren. Size kendimli ilgili küçük anekdotlar yazmak istiyorum. Bundan bir hafta önce sabah uyandım ve üzerime yapışmış bu kilomdan bir an önce kurtulmak için kollarımı sıvadım kararlıydım halada bir haftadır aynı kararlılıktayım. kendimce bir diyet uygulamaya karar verdim. Herşeyden önce sağlıklı zayıflamak istiyordum. Günde 2 litreden az su olmamalıydı, içinde karbonhitratı vitamini proteini olan bi diyet olmalıydı bu. Hemen elimi yüzümü yıkadım mutfağa geçip bir yumurta koydum ocağa. Küçük bir tabağın içine bir kibrit kutusu kadar peynir bir küçük domates bir küçük salatalık ve bikaç parça ceviz... yumurtam pişmişti bile bunları hazırlarken. Bir güzel yavaştan yedim hazırladıklarımı.1.5 litrelik suyumu hangi odaya gittiysem taşıdım yanımda. Aradan geçen bikaç saat sonra çıktım koşu bandına yavaştan başlayarak 4 4.5 hızda 40 dk yürüdüm. Devamını isterseniz yazıcam... Sevgiyle kalın

psikolojik olarak ta kilo alınıyor.

Canım ben varım malesef. Evlendikten sonra altı ayda 23 kilo aldim. ve ne yapsam veremiyorum

Canım kesinlikle sen kan tahlilini yaptır, yazdığın titreme yorgunluk halsizlik Insilün belirtileri olabilir... D vitamini eksikliğin olabilir ki eger azsa kilo veremiyor kişi ve bahsettiğin ruhsal bedensel yorgunluk belirtileri yaşıyor.. Mutlaka yaptır ihmal etmeden.. Aynı belirtiler benim eşimde de var.. Insülünü sınırda çıkdı, D vitamini o kadar az çıkdı ki, ilaç alıyor ve kilo vermeye çalışsada bir türlü veremiyor. Bana göre çok az yiyor eşim ama veremiyor bir türlü, spor yapmıyorsun diye çıkışıyorum bende ona, bel fıtığı olduğundan sporda yapamıyor.. Dışarda yürümeye vakit ayıramıyor. Burada havalar genelde yağmurlu olduğundan.. Eve yürüyüş bandı alıcak bakalım inşallah bir düzene koyabiliriz.. Sporuna göre verememn imkansız görünüyor tatlım.. Herşey tahlilinde belli olacak anlaşılan o canım. Aman ihmal etme, hem sağlığın hem emeklerin için acele davran..

Başlığınıza goz attim ve gercekten cok basarili buldum emeginize saglik. Tüm soylediklerinie katiliyorum fakat yine de hala spor yapmama ragmen neden +3 kg aldigimi da anlamis degilim. Stres kortizol koruma tüm bu meselelerden haberdarım, pes etmeye de gercekten hic niyetim yok, hayatimi bu aldığım kilolarla devam ettirmeyeceğim. Diyetisyenim egitimli dogru ama maalesef spor salonlarindaki hocalar kesinlikle egitimli degil Ben bu ay baska bi salona kayit oldum aerobik+zumba da oldugu icin, yeni hoca hatta baya kilolu, velhasil itimat etmiyorum, surekli internetten arastiriyorum... Salonda hic kendini yormayan bir aletten digerine 5 dakikada yol alan tipler aa nasil zayiflayamiyorsun ben valla diyet de yapmama ragmen 3 kg verdim 5 kg verdim diyince daha da bi asabim bozuluor, bogasim geliyor... Neyse, benim size son olarak bi sorum olacak yag yakici l-carnitine falan kullandiniz mi acaba?

Evet, şu başlıkta bazı örnekleri de var. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... bata-4-dk-spor-ile-24-saat-yag-yakimi.849110/

Merhaba arkadaşlar, Bugün kan tahlili yaptırdım. İnsülin direnci ve d vitaminini yapamıyoruz dediler artık cihazları mı yok ne bilmiyorum, özelde onları ayrı yaptırcam. Kolerterolum sınırda çıktı, B12 Vitaminim de olması gerekenden düşük çıktı, troidim yokmuş çok şükür, Folat da düşük çıktı, kan şekerim sınırda çıktı. Ferritin e de baktırdım,13.2. Diyetisyenime gösterdim korkulcak bişey yok, b12 alman lazım ama iştah açar dikkat etmelisin dedi. Mücadelem az ya bir de iştah açan vitamin! Bu arada diyetisyenimi değiştirdim İstanbul'da bir diyetisyen buldum onunla online çalışacağım, zaten bu tahlilleri de o istedi. begum75 senin de dediğin gibi bu kilo verememe beni gerçekten çok mutsuz ediyor. Yaptırdığım tahlillere göre kilo verememem için açıkça bir sebep yok. Ama çıksa daha mutlu olacaktım en azından sıkıntının ne olduğunu bilecektim. Artık ne düşüneceğimi şaşırdım gerçekten... O Olivenoil eşini çok iyi anlıyorum, dilerim o da başarır kilo vermeyi ben de Destekleriniz için çok teşekkürler

Zayıflamada istikrar çok önemli arkadaşlar. Çok yemeyip hareketsiz kalsanız yediğiniz herşey kilo yapar. Toplum olarakta rahatı seven bir milletiz. Çok hareketli olmasamda hergün en az 40 dk yürümeyi kendime düstur edindim. Günlük 1.5 lira suyum olmazsa olmaz. Öyle ara öğün falan yemiyorum. Acıktığımı hissettiğim an 4 5 tane badem yada havuç oda yoksa dolaptaki yeşillikten alıyorum az bişey. bu şekilde bir hafta da 2 kilo verdim. Ekmek yemedim diyebilirim. Onun yerine bikaç parça ceviz yada badem oda yoksa 5 6 tane fındık. bir ay deniycem bakalım. yılmayın arkadaşlar enazından bir ay dikkat edin.1 haftadan sonra çokta yemek aramıyorsunuz zaten. kolay gelsin hepimize

normalde verdikleri listenin porsiyonlarını ufaltmış sadece kabızlık problemin varmış, gerçekten kilo vermeye engel bir durum, 15 gün yoğurtlarını probiyotik olanlardan bir dene istersen belki hareketlenir, birde illaki denemişsindir ama ben yinede söyliyim, akşamdan bir kupa suya evinde ne varsa,1 incir,1 kayısı,1 ceviz doğrayıp sabah aç karna içmeye çalış 15 gün bunuda bir dene, acı yiyebiliyosan normal yoğurduna bol acı pul biber atıp yiyebilirsin Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Umarim, tesekkurler... Zaten bulur bulmaz buraya yazicam, benim durumumda olanlara da faydasi dokunsun

Merhaba hanımlar; Çok uzatıp kimseyi sıkmadan hemen konuya dalmak niyetindeyim. Başlıktan da anlaşılacağı üzere başım kilolarımla dertle fakat bu kez durum çok anormal. Diyetisyene gidiyorum iki haftadır ve 3 aydır da fitness'a. Bana verilen tüm talimatlara adım adım uyuyorum. Kardio+ağırlıksıız ağırlık aletleri ile çalışıyorum. Kilo verememek bi acıyken asıl hazin sonum spora başladığımdan beri +3 kg almam! Şimdi ben isyan etmeyim de kimler etsin. Nerde hata yapıorum ya da benim suçum ne bilmiyorum. İşin garibi incelme var ama kilo aRtışı da var, bedenime yapışmış koca bir göbek de var... Benimle aynı problemi yaşayan, yaşamış ya da tüm bu isyanlarımla ilgili deneyimi bilgisi olan arladaşlar varsa lütfen yorum yapın. Leithia Frühling in

ya çok teşekkür ederim gerçekten o kadar sinirlerim bozuk ki dokunsanız ağlıcam. Önceliikle beslenme listemden bahsedeyim; sabah: 2 ince dilim ekmek 1 kibrit kutusu yarım yağlı peynir domates, salatalık şekersiz çay ara: 1 adet yeşil çay 1 adet küçük meyve 1 adet galeta öğle: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 2 ince dilim ekmek salata yağsız 1 kase yarım yağlı yoğurt ara: 1 küçük meyve akşam: 2 köfte büyüklüğünde et 1 kase çorba 2 ince dilim ekmek ara 1 kupa yeşil çay 1 kase yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi (kahvaltıdan 30 dk önce 4 adet kuru kayısı ve ılık su) Bu arada ben özellikle kuru baklagil istemedim çünkü beni rahatsız ettiği için asla tüketmem, fena halde şişiriyor. Kabızlık problemim var bu yüzden de yulaf ezmesi ve kuru kayısı ekledi. Ben normalde 2.5-3 lt su tüketen bi insanım buna rağmen su oranım eksik çıktı bunu da çok kafein almama bağladı ve kafeinimi günde max 6 ile sınırladı. Hemen başlarkanki değerlerimi yazıyorum; kg: 74.600 yağ kg: 27.100 kas kg : 45.100 sıvı kg: 33.900 yağ dışı kg : 47.5 yağ oranı:36.300 şimdi size 15 gün sonraki ölçümlerimi yazıyorum; kg:74.400 yağ: 27.600 kas kg:44.400 sıvı kg: 33.300 yağ dışı kg : 46,8 yağ oranı:36.100 Lütfen biri bana bu durumu açıklasın.700 GR Kastan kaybetmişim,500 gr yağdan almışım, sıvı kilomdan 600 gr kaybetmişim. Diyet yapıyorum, artı spor yapıyorum, kafeinimi azaltıyorum ve buna rağmen nasıl yağdan kg alıp kastan kaybedip aynı zamanda da sıvımdan kaybetmeyi başarıyorum? Diyetisyenim de şaşırdı, bunca zaman kendince diyet yaptığın için vücüdun kendini korumaya almıştır ondandır 1 hafta daha uygula gel öyle tekrar bakalım dedi. Ama ben tatmin olmadım. Spor hocama gelince gözleri fal taşı gibi ayrılıyor ve bana sebebini öğrendiğinde bana da söyle diyor başka birşey demiyor. 30 dk hızlı tempoda yürüyorum,10 dk eliptik bsiklet,30 dk elektrikli bisiklet, ve ağırlıksız (yani max 10 kg)ağırlık makinaları ile çalışıyorum, sopa, twister yapıyorum.5 KG Ağırlıkla yan karın, göğüs vetuzluk egzersizleri yapıyorum. Haftada 4 gün yapıyorum bunları. Son 2 defadır da zumbaya katılıyorum. Benim elimden daha fazla ne gelir bilmiyorum. Zaten sabah 8'den akşam 5E kdr çalışıyorum, ofisten yorgun argın çıkıp üzerine 2 saat spor yapıyorum, diyetime uyuyorum. Çıldırmamak içten değil, şimdiden teşekkürler yardımlarınız için

haklısın bazal metabolizmanın daha az spor yaparak yüksek çıkması, pek olası gibi değil belki protein ağırlıklı beslendiysen vücut ondan çok enerji harcıyodur diycem ama bende bu işin uzmanı falan değilim duyduğum öğrendiğimden yorum yapmaya çalışıyorum dediğim gibi bu cihazların sonucuna net güvenmiyorum bence birer kişi arayla 2 kere bakılmalı diye düşünüyorum sen diyetisyenin dediklerine devam et, benim ilk 2 ay kilo verememe durumum gibi vücudun alışması farkına varması dönemi biraz geç oluyo demek bizde -ki 28 kilo vermiş biri olarak bunu çokta güzel başarmışsın, tahminim vermeye başlayınca çok hızlı bir şekilde gidecek sen bile inanamayacaksın, yeterki sabret ve kırılma noktasına gelmeden pes etme, bu kadar dayandın kırılması yakındır

Rahat olun, endişelenecek bir şey yok

Evet malesef doktorlar da tuhaf, tam olarak açıklamıyorlar, neyse ki seninki ilaç yazmış, dilerim sen de amacına ulaşırsın... Takipte kal lütfen, birbirimize muhakkak ki yardımımız dokunacaktır

hadi bakalım yeni bir ay yeni bir diyetisyen hayırlı olsun, şansın bol olsun, sağlıklı günlerin olsun vede kolaylıklar gelsin

Olsun,700 gr da az degil, hedefe 500 gr kalmis ne guzel Benim normalde cumartesi gitmem gerekior diyetistenime fakat kendisi sehir disinda pzt gidicem bakicaz ins. Bu kez sanki 300 gr da olsa bisiler gitti gibi hissediorum bilmiyorum cok da korkuyorum

Cidden enteresan bir durum. Umarim sorunun kaynağını bulursun.

kesinlikle haklısın insan emeğinin karşılığını almak istiyor açlık hissetmiyosan bu iyi birşey benim hemen kan şekerim düşüyor, titreme geliyor demekki senin şekerinde dengesizlik yok sen paylaşmaya devam et bende merak ediyorum amin inşallah hepimiz amacımıza ulaşırız

Evet, çok doğru, benzer şeyleri diyetisyenim de söyledi. Buarada tabatayı denedim gerçekten çok zor ama müthiş, nefesini kesiyor insanın... Tabi ben ağırlıksız yaptım, önce bi ağırlıksız yapmayı başarayım daha sonra ağırlıkla yapmaya başlarım diye düşündüm. Desteğinizz için sonsuz teşekkürler

Evet, durumumuz çok benzermiş. Önceleri sadece diyet yapmama rağmen haftada 1 kg falan oynuyordu, sonra spora başlayıp kilo alınca tokat yemiş gibi oldum resmen. Bu böyle olmuyo demekki diyetisyene gitmeliyim dedi, aynı sizin gibi nasıl becerdiğimi anlamadan yağ oranımı arttırdım. İnsan çileden çıkıyor vesselam. Bir de ben şöyle birşey farkettim,68 kg iken aldığım bir kumaş pantolonum vardı kilo aldıktan sonra yani 6 aydır falan likralı olmadığından denemeye cesaret edemediğim, dün onu denedim, aynı o ilk aldığım gün gibi oldu. Şaşırdım. Arada 6 kg fark var ama görüntü açısından değişen bir şey yok. Kilo alırken de aynı zamanda incelip sıkılaşmışım demek ki... Diyetisyenime bundan bahsettiğim zaman yağ yakıp kas yapmış olabilir misin acaba dedi(malum 1 kg kasın 1 kg yağdan hacim olarak ne kadar az yer kapladığını hepimiz biliyoruzz), o yüzden mi 700 gr kastan verip 500 gr yağ aldım hiç sanmıyorum dedim. Sizin de başınıza böyle bir durum geldi mi?

kısır döngü gibi hepsi birbirine bağlı işte, stres, hormon... kafana taktığın şeyleride inşallah bir an önce düzene koyarsın yada onlarla yaşayı öğrenip, umursamamaya başlayıp bir nebzede olsa mutlu, huzurlu olursun doktora görününce sonucunu bildir, bakalım o niycek

zaten bir sorun olduğu belliydi, yoksa diyet yapıpta hiç verememek mümkün değildi, diyetisyenin bu tahlilleri daha önceden istemesi gerekirdi, çok bekledi neyse sorunun ne olduğu bulundu en azından tedavi görmeye başlayınca patır patır gider kilolar, onla geçmiş olsun

Evet, pes etmeye hiç niyetim yok, üzerime yapışan bu kilolarla yaşamak zorunda değilim, dediğin gibi daha önce de bunu başarmış olmam motive ediyor beni. Bir de gerçekten hiç açlık hissetmiyorum, listem bana yetiyor da artıyor ama işte insan emeğinin karşılığını almak istiyor, beni en iyi sen anlarsın... Sağlıklı ve kalıcı kilo vereyim diye bu kadar sabrettim inan, yoksa yine eski yöntemimi tekrar ederdim :/ Dilerim hepimiz amacımıza ulaşırız, ben yine paylaşmaya devam edeceğim

canım lahana çorbası diyetimi 2,5 gün yapabildim, içebildiğim sürede gerçekten tok tutan bir çorba, normalde 2-3 günde 2 kilo vermem gerekirdi ama ben hem regl in bitimine denk geldiği hemde çorbamı içmiş olmama rağmen 700 gram kadar ancak verdim bu sabah 62 kilo geldim. diyete devam ediyorum, senin nasılgidiyo? tekrar gittin mi diyetisyene?

evet vardı 1 seneden fazla ilaç kullandım, ama artık ilaçlar şekerimi dengelemekten ziyade fazlaca düşürdüğü için titreme yapıyodu o yüzden bırakmak zorunda kaldım, ama demekki ara ara yine denge bozuluyo işte . push ;

Ben seyda coşkun diyetini denemedim hic ama onunla kilo veren çok galiba

Tabiki de paylaşırım, akşam eve geçtiğimde şuan yanımda değil. Ama şok diyet diyince lahana çorbası diyeti falan gibi diyetler gelmesin aklına, ben de öyle birşey bekliyodum ama değil. Liste aynı ama porsiyonları küçültmüş mesela etimi 1 köfte büyüklüğüne yoğurdumu yarıım kaseye ekmeğimi bir dilime düşürmüş. Akşam net listeyi yazarım buraya. Bir de bana günde 3 bardak sebze suyu iç dedi şok diyet süresince. Aynen ben de senin gibi düşünüyorum,10 gün sonra da bişey değişmezse bırakıcam diyetisyeni. Tez konusuna gelince de aynen öyle, ilk gittiğim günden söylemiştim, benim üzerimde tez yazabilirsin, hatta isviçreli bilim adamlarına haber verebilirsin ben garip bi vakayım diye:) Toplamda ne kadar sürede ne kadar kg verdin peki?

Pul biber katiorum her zaman yogurduma, sabahlar8 ac karnima kayisi yiyip su da iciorum ama suya koyup geceden sabah icmeyi hic denemedim, buaralar cok okur oldum bunu. Bunu bi deneyim. Bir de probiyotik yogurt benim bildigim bi activia var sizin bildiginiz var mi baska? O activa yi zaman zaman baya yedim 1 hafta falan ama faydasini gormedm

Iyi bari, dikkat et kendine. Ben bir kere denemistim o corba isini icemedim tadi cok kotuydu

Bu arada ben l-carnitine 1 ay kullandım, spora ilk başladığımda, yağ yakıp yakmadığını bilemiyorum o dönem ölçüm yaptırmamıştım fakat inanılmaz bir enerj, ver, yodu, ter attırıodu, hiç yorulmuyodum hiç bir yerim ağrımıyordu. Bir spor hocası önermişti bana da, kendi spor hocama sordum muhakkak edin dedi, internetten araştırdım hiç biryerde zararını okumadım, aldım. Ama diyetisyenim kullanma sağlıklı değil dedi, o yüzden bir daha almakta tereddüt ettim

Oncellikle motive etmeye yonelim soylemleriniz icin tesekkurler, ben ve benim gibiler ne kadar zorlaniyorsak kilo verme yolunda, sizin gibilerin de kilo almakta bi o kadar zorlandiklarini görüyorum, salonda sizin gibi bir suru insan goruyorum, yanlid anlamadim merak etmeyin Diyetisyenim kan testi yapmadi, yaptirmami soyledi ama ben bir turlu firsat yaratip gidemedim. Yukarida da arkadaslarla bunu tartistik hatta ne kadar dogru diye... Gunde bir ogun et hakkim var ben de onu spora gittigim gunlerde aksam ogunume sakliyorum, cunku hem spordan sonra protein ihtiyaci daha cok doguyor hem de protein yapisi geregi daha uzun surede parcalabilen bir yapiya sahip oldugundan cok daha doyurucu ve uzun sure tok tutucu bir etki gosteriyor.

Canım seni alıntılamayı unutmuşum afedersin, yukarıda yazdım

Tatlım acaba spor süren çok uzun o yüzden mi fazla çıkıyorsun.. Çok spor yaptığımızda vücut kaslarda laktik asit biriktiriyor ve ödem de olabiliyor.. Bunu kilo gibi anlıyor olabilirsin.. Bir de spor yaptığın için mutlaka proteinli besin alımını arttırman lazım.. İlk sayfada paylaşdığın diyetin listesinde ekmek miktarı çok fazla geldi bana ve protein az geldi.. Ekmeği sadece sabahları ve iki dilimi geçmeyecek şekilde alsan ve proteinli beslenmeni arttırsan bence durum değişebilir... Ara öğünleride kaldır mesela, bazen vücudumuzun tepkilerini deniyerek buluyoruz malesef. Diyetisyen genel bakıyor olaya, bireysel çözüm sunmaları zor.. İş gene bize düşüyor yani.. Sporu hala 2 saat mi yapıyorsun kuzum?

İlk gün akşam baş ağrısı yaptı ilaç alıp yattım, bugün suana kadar daha iyiyim ama . push ; Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Öncelikle ben diyetisyen değilim, sadece 1 yıldır aktif spor yapan ve vücut geliştirme konusunda araştıran biriyim. Diyetisyenler konusunda da; ben değil ama aile içinden bir tanıdığım diyetisyene gitmiş ve açlık diyeti sayılabilecek bir menü ile beslenmek zorunda kalmış, hızla da kilo vermişti. Ancak verdiği diyetin metabolizma hızını düşürdüğünü, bu sebeple yakınımın diyeti bıraktığı anda eski kilosuna döndüğünü görmüştüm. Onun macerası yüzünden her diyetisyene de güvenemiyorum. Ama sizin diyetisyeninizin verdiği liste oldukça kabul gören, başarılı bir liste. Öncelikle kesinlikle diyetisyen ve spor hocasının kanunlarını kabul etmeli ve onların tavsiyelerine uymalısınız. Bu konuda onlar eğitimli. İkinci olarak stres kortizol hormonuna sebep olur, bu da yağ depolayan bir hormondur. Rahatlayın, bedeninizin direnci elinde sonunda kırılacaktır. Üçüncü olarak... Dediğim gibi, önce diyetisyen ve spor hocanıza güvenin. Ancak benim tavsiyemi soracak olursanız, ben bu listeye protein eklerdim. Çünkü sporunuz kardiyo ağırlıklı, bu konuda bedeniniz enerji harcarken önce karbonhidratlara başvuracak. Bu esnada protein alırsanız, vücut bunları kas sıkılaştırmada kullanır ve karbonhidratlardan gelen enerji yetmediğinde yağlara yönelir. Yumurta, ızgara tavuk, yoğurt eklerdim ben olsam. Üstüne de azıcık bir avuç doymamış yağ eklerdim; avokado, bir avucu aşmayacak çiğ fındık, çiğ badem, ceviz... Ve limonlu su, limon bende çok işe yaramıştı. Kuru baklagillerden alamadığınız proteini ızgara tavuktan almanız gerekiyor bence. Ama şunu söyleyeyim, diyetisyeninizin verdiği zayıflama menüsü kesinlikle en önerilen, en tavsiye edilen liste. Zamanla vücudunuzun direncinin kırılacağına eminim. Bir de Tabata denen bir egzersiz türü var. Kan dolaşımını hızlandıran ve günün 24 saati yağ yakımı sağlayan bir egzersiz. Bunu da spor düzeninize ekleyebilirsiniz. Son olarak, eğer yaptığınız spor ile birlikte günlük kalori ihtiyacınız 2500e çıktıysa, siz ise bu diyetle 1500 kalori civarında alıyorsanız; aradaki 1000 eksikle kilo vereceğiniz kesindir ama vücut bu tür sarsıcı durumlar karşısında kendisini kilitler. Normalde günlük ihtiyacımızdan 500 kalori eksik almak, vücudu sıkıntıya sokmadan, ona hissettirmeden kalori borcuna sokar bizi; bu da haftada 1 kilo olarak yansır. Umarım kısa zamanda olumlu haberler alırsınız. Lütfen mücadeleye devam edin. Benim başlığıma da uğrayın, baştan sona taktikler ve motivasyon ile doludur :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/

Lahana çorbası diyetini devam ettirdiniz mi sonuçlar nasıl oldu merak ediyorum, umarım motivasyonunuzu arttıracak bir sonuç elde etmişsinizdir

Merhaba hanımlar; Bugün dahiliyeciye gidip kan tahlillerime baktırdım, kesinlikle b vitamini ve folik asit takviyesi almam gerektiğini söyledi ve ve beni Endokrinoloji'ye sevketti ölçümlerimin ve kilo veremeyip aksine yağdan almamın anormal olduğunu söyleyerek... Endokrinolojideki doktor 3 ayrı kan tahlili daha istedi, yaptır gel bir konuşalım dedi. Eğer hormonlarında bir sıkıntı varsa ne yaparsan yap kilo veremezsin dedi ve kendisi de yaklaşık 120 kg vardı sanırım PZT istediği tahlilleri yaptırıp tekrar görüşmeye gideceğim. Bir de dahiliyeci bana metaformin diye bir ilaçtan bahsetti, fakat alıp almayacağıma endokrinoloji uzmanı karar verecek. Asabım gerçekten çok bozuk, gelişmelerden sizi haberdar etmeye devam edeceğim... Sevgiyle kalın...

Yağları kasa çevirmişsinden kastım zaten yağ hücelerinin mutasyona uğrayıp kas hücresine dönmesi değil elbette, fakat kurduğum cümle o anlama gelebilir haklısınız. Ilk mesajında hem yağ hem de kas artısı oldugundan bahsetmediğinden bilemiyorum. Daha önce de yazdığım gibi diyet menüsünden eminse, yaptığı egzersiz programını gözden geçirmeli bence.

Oncellikle motive etmeye yonelim soylemleriniz icin tesekkurler, ben ve benim gibiler ne kadar zorlaniyorsak kilo verme yolunda, sizin gibilerin de kilo almakta bi o kadar zorlandiklarini görüyorum, salonda sizin gibi bir suru insan goruyorum, yanlid anlamadim merak etmeyin Diyetisyenim kan testi yapmadi, yaptirmami soyledi ama ben bir turlu firsat yaratip gidemedim. Yukarida da arkadaslarla bunu tartistik hatta ne kadar dogru diye..

deneyeyim canım teşekkür ederim, senin lahana çorbası diyeti nasıl gidiyor?

Sok diyet listem; Sabah: 1 ince dilim ekmek 1 kbrt kutusu peynir Domates, salatalik Cay, sekersiz Ara; 1 adet kucuk meyve 1 fincan yesil cay Ogle; 1 kofte buyuklugunde izgara et/haslama et 2imce dilim ekmek Yagsiz salata Ara; 1 adet kucuk meyve 1 fincan yesil cay Aksam; 6 yemek kasigi zeytinyagli sebze yemegi 1 imce dilim ekmek 1/2 kase yogurt Salata Ara; 1 kucuk meyve 1 fincam yesilcay

Leithia Frühling in

kusura bakmayın gözümden kaçmış bu sorunuz daha yeni okudum bahsettiğiniz durum gerçekten biraz tuhaf olmuş, ama ben her zaman o tartı aletlerinde hata payı olduğunu düşünüyorum, sağlıklı ölçüm için sanki araya bir başka kişi alıp ondan sonra 2. defa tekrar tartmalı bizi benim başıma gelen şöyle bişey var bundan 3 sene önce giydiğim bir kaprim vardı, onu o zaman çok rahat giyebiliyodum ama kilom şimdikinden daha fazlaydı, ben 6 senedir en zayıf halimdeyim şuan ama o pantolonu giydim geçen gün bel ve basen kısmı sıktı, demekki yağdan alıp kastan mı vermişim oluyo şimdi ya gerçekten fizik kurallarına aykırıyız sanırım bi çözsem kendimi hallolcak herşey ama normalde armut tipliyim

canım O Olivenoil bahsetmiş d vitaminine falan baktır, birde bu yorgunluk, uyumamış gibi uyanmak, sinir, yorgunluk kansızlıktanda oluyo, ben de kansızlık varmış normal kan değerinde çıkmadı defalarca yaptırdım, birgün sağlık ocağı doktorum ferritin diye bir kan değrime de baktırdı orda çıkmıştı kansızlığım, alt sınır 11 olması lazımken bende 2,3 dü 6şar ay 2 kez hap kullandım en son 18 e çıkmıştı, şimdi ara verdim ramazandan sonra başlıyacağım inşallah. sende tekrar kan aldırdığında bu ferritine de baktır mutlaka, inşallah nedenini bulurlarda artık kilo vermeye başlarsın, birde buda seni mutsuz eder, ama takma sağlığın yerinde olsunda elbet sorun çözülür