Insallah kurtulurum fazla kilolarimdan sizlerin desteginizle :) gelinciksurubu

herkes yazmış zaten fast food ve koladan uzak dur birde bir doktora git bende hipotiroit var ve kilo vermemi zorlaştırıyor yada diyetisyen yardımıylada kilo verebilirsin H hazal_diren lafa bakarım laf mı

Haklisiniz, bagimlilik yapti resmen bu atilan kimyasallardan hep., doyurmuyorda zaten ama elimde degil gibi geliyor, dayanamiyorum ( gelinciksurubu

üzülme canım daha çok gençsin zamanla fazla kilolarından kurtulacağına eminim ben. tam gelişim çağındasın zaten ağır diyet yapmamalısın. sadece aşırıya kaçmamaya özen göster yeter.. klotho

Yuruyus yapiyorum sabahlari insallah ise yariycak. zaten cay kahve falan icmiyorum ama tek derdim fast food. bir su illetten kurtulayim baska bairsey istemiyorum. insallah kilo vericemsizlerin de destegiyle. bu arada Allah anneli babali buyutsun :))) klotho

Çay ve kahve şekersiz içildiği zaman bir zararı yok. Ben yıllardır çayı şekersiz içiyorum, annem alıştırdı ve inanır mısın yanlışlıkla şekerli çaya ağzımı değdirdiğim anda tuzlu çaya verilen tepkinin aynısını veriyorum. Bunu özellikle söyledim çünkü bol bol içecek tüketmeni tavsiye edeceğim sana. Hem kilo vermene yardımcı olur hem de ağzını ve mideni doldurduğu için yeme isteği duymazsın. Benim ne zaman canım bir şey çekse bir meyve çayı yaparım kendime. klotho

Spor yapin yani sira pilates icin fazlabir malzemeye ihtiyac yok nette bir cok video var onlara bakarken yapabilirsiniz... Burcu ile Pilates Kalça ve Karın Hareketleri - Konuk Öğrenci Seda - YouTube... Yemekten kacmayin hergün bellirli bir kaloriye ihtiyacimiz var. Porsiyonlarinizi kücültün, yavas yavas yemek yeyin, yemek sirasinda su icin böylece karnizin daha cabuk doyar...

Herkes yapman gerekeni yazmış ilave olarak sana önereceğim Sabah aç karnına kahvaltıdan 15 dk önce sıcak su+elma sirkesi+bal içmeni tavsiye ederim. Ben çok faydasını gördüm kalıcı bir şekilde kg verdiriyor. Etkisini görmen için uzun süre devam etmen lazım. Maydanoz suyu+ limon karışımıda toksin atmada çok etkili ve tadı çok güzel. Ayrıca En çok önereceğim de ara öğünlerde Ceviz yemen. Ağır yağlı yemekler yeme porsiyonları hergün biraz daha ufalt. Yürüyüş pilates düzenli yap bunları... Ayrıca rahatsız olduğun bölgelere biberiye yağı sür streçle saatlerce durabildiğin kadar dur gün boyu. Ve en önemlisi bu konuyu kafana ne kadar çok takarsan kg vermen okadar güçleşir. Yaşın ufak kg alıp vermek çok basit bu yaşlarda. Ama sen düzenli beslenmeye bünyeni şimdiden alıştırırsan Kg problemin minimum düzeye iner. Ayrıca görebilceğin bir yere çok rahatsız olduğun bir foton ile olmak istediğin fiiziğin resmini koy Seni çok hırslandırır. Yeter mi bu kadar:) Bak bu önerilerim altın öneriler:) uyarsan hemen etkisini görürsün. Ben kg aldıkça yukarıdaki saydıklarımı uyguluyorum. Hadi kolay gelsin o kokmuş çorap kokulu yiyeceklerden de uzak dur[ klotho

Canım gece uykusu ile gündüz uykusu bir değil ki Vücudumuz için normal olan gece uykusudur. Doktorlar neden erken yatın erken kalkın düzenli beslenin günde 7-8 uyuyun derler çünkü vücut için normal olan bu. Gündüz daha çok enerji harcar vücut gündüz uyuyarak iyi birşey yapmıyorsun. Gecede uyumadığına göre mutlaka yemekte yiyorsun bu daha çok kg aldırır zaten. Pilates içinde malzeme şart değil ki ben malzemesiz yapıyorum Zaten o malzemeler ticari amaçlı şeyler:) Pilates çok etkili es geçme. klotho

öncelikle akşam en geç 7'den sonra meyve dışında birşey yememek gerek. Abur-cubur tadımlık yemek gerek, tabi tamamen kessen süper olur, onların yerine ceviz-badem ye, tabi abartmadan. Her akşam yemeğinden sonra mutlaka yürüyüş, en az yarım saat olmalı. Börek-çörek-mantı tarzı yiyecekleri fazla yememek gerek, yersen de akşam 6'ya kadar ye. Çay ve kahveyi çok tüketmemeye çalış, çünkü içine koyduğumuz şeker tam bir kilo dostu. Haaa bi de az tuzlu yemek felsefemiz olmalı. Biz bu şekilde eşimle 5'er kilo verdik, ama hiç aksatmadan uyguladık hepsini, ben bi de 4 aylık hamileyim, daha kilo almadım, inşallah verirsin canım en kısa

Ben 17 yasinda 1.65 boyunda 74 kilo bir kizim. su bogazimi bir turlu tutamiyorum ya her basladigim diyet 3-4 gune son buluyor. ve fast fooddan bir turlu kopamiyorum. resmen bagimlisi oldum.57 kilo olmak istiyorum ama 17 kilo vermek imkansizmis gibi geliyo. lutfen bana bir cozum yolu onerin ( db55

Fast food un nasil yapildigini bilseniz hic yemezdiniz. Bir cok doku var izlerseniz sok etkisi yaratir ve daha saglikli beslenmek istersiniz. Icine koyduklari kimyasal ürünlerin cogu kansere ve vs. hastaliklara yol aciyor. Genc yasta kendinizi zehirlemeyin. Dogru beslenmekte bir hayat stilidir. Saglikli beslenmek icin kendiniz yemegi pisirmeyi deneyin. Disaridan yememek icin evde hazirlayip yaniniza alin. Ayrica mc ve co. gibi firmalarin amaci insanlari doyurmak degil daha da karninin acikmasini saglamak. Örnek bir burger yedikten 2 saat sonra tekrar karniniz acikir... Arkadaslarimin cogu part time bu islerde calismislardi ve seminerlerde bunlari anlatmislar...

Internet imkanim yok genelde telefondan giriyorum kk'ne ama en yakin zamanda pilatesle ilgili bilgi toplamaya calisacagim. uykumu duzene sokacagim ve ip atlamaya baslayacagim :) kilo verme surecimde yalniz ilmadigimi, benim yanimda destek oldugunuzu bilmek cok guzel :) cok tesekkur ederim hepinize :)) H hazal_diren lafa bakarım laf mı

Hayvanlari gercekten deli gibi seviyorum. ve o ikinci resimi gordugum an resmen icim kalkti gercekten cok tesekkur ederim cok yardimci oldu bu tiksinmem icin. arada bi yemek yapiyordum annem isteyken artik daha cok yapicam bu onerinle. gercekten cok tesekkur

Hep bu cipsler fast food lar yuzunden ama yukaridaki resim tiksinmeme yetti ozellikle tavuklu

Bende 5-6 gundur sabah 5:30-7 arasi yuruyus ve egzersiz yapiyorum ama malesef bir gram bile oynamiyor kilom diyetisyene gitmistim ama kadin hicbir tahlil yapmadan direk cekmeceden kagit cikarip elime verdi bende guvenmedigim icin uygulamadim cunku cok fazla yemek hakki vardi. ama tekrar onerilen bir diyetisyene gidicem badem30 tombul kızım