Konu sahibi egzersiz yaptınız mi sonucu merak ettim Keyfinbilir

2 3 kiloluk dumbell al ve side lateral rises omuz yana açış shoulder press şınav ve barfiks yapabilecek bi yerin varsa sırt için çok iyi olur. omuz esnetme hareketlerini de ihmal etme. en iyisi tabi bir spor salonunda aletle çalışman ama bunlar da 2 3 aya büyük ölçüde düzeltir.

d vitamininizi hiç ölçtürdürnüz mü? B

Aaa hayır bununla ılgılı oldugunu bılmyordum Keyfinbilir

Merhaba arkadaşlar omuzları çok dar. Görüntüsünden çok rahatsız im. omuz genişletme hareketleri hakkinda hicbir fikrim yok. nasil egzersiz yapabilirim? Ayrica cok fazla olmasa da kamburluk var diyenilirim. yooo yooo yediremiyorum kendime, biraz egik durusum var. egzersizlerle duzeltilebilecegini ogrendim. bircok video izledim. size sorum, ne kadar sureyle calismak sağlıklı olur? Link veya görsel paylaşımlarla yardımcı olur musunuz?

Rica ederim. İşinize yaramasına sevindim.