yürüyüş ve sağlıklı yaşam. hazır gıdaları bırakmalısınız.

hamur işi ve kızartmalardan uzak dur canım. bol bol su iç. et, tavuk, sebze yemekleri ye.

bol bol yürü hamur işini azalt akşam 6 dan sonra yemek yeme yaz sonuna kadar incecik olursun. G

16 yaşındayken vücudunuzun bazı bölgelerinin genişlemesi normaldir, kilolu değilsiniz ama ergenlik döneminde olduğunuz için bunu takıntı yapmışsınız. İmkanlar dahilinde yüzme, voleybol, basketbol, yürüyüş vb bir sporu düzenli olarak yapmanızı sağlıklı ve dengeli beslenmenizi öneririm. Kilom var deyip olmayan kilonuz için sakın diyet yapmayın bu dönem zira ergenlik dönemindesiniz ve kendi kafanıza göre yapacağınız sağlıksız bir diyet başka hastalıklara, gelişiminizin gerilemesine sebebiyet verebilir. Hemen hemen 20 yaşına kadar vücudunuz şekilden şekile girecektir, kimi zaman basen, kimi zaman karın kısmında istemediğiniz görüntüler olacaktır ama bu normal, henüz ergenlik ve gelişim dönemini tamamlamadınız, 20 yaş civarı vücudunuz olması gereken kilo ve şekle girecektir. Ama siz bu arada sağlıklı bir gelişim için mutlaka düzenli spor yapın ve sağlıklı dengeli beslenmeye dikkat edin, fast food ürünlerden, abur cuburlardan uzak durun. Bol bol süt ürünleri, meyve sebze, protein tüketin.

Kilon gayet iyi Canım abartmana gerek yok eğer rahatsız isen hamur işi ve tatlı hiç yeme bak göreceksin kilo verdiğini

sütlü gıdalar ile kilo veremezsin, hayatında bazı şeyleri çıkartman lazım kendini tutman lazım, önemli olan bunlar çok zor değil senin sorunun katiyen fiziksel değil tamamen kendinle alakalı. kendini hakim olmayı öğrenirsen bunlar gider, ben akşam 6'dan sonra yemek yemiyorum acıkmadığım için değil kilo almamak için. Ne akdar istesemde hayır diyorum. Sen henüz o noktada değilsin bence G

Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için hepinize. Çok kez bu sabah başlıyorum dedim ama bildiğiniz ye beni diye bağırıyor. Engel olamıyorum kendime. Yoksa ben her gece yazın gece yatmadan önce hergün bir bardak sütle bi kase yoğurt yerdim. Ama okul açıldı bıraktım niyeyse. Bu yaz oruç çıksın kahvaltıda cay yerine kakaolu sütler varya tozu atıyosun içine ondan içerim bide öğlen akşam yemeğine kadar bi kase yoğurt yerim diye düşündüm. Tok tutar diye. Kepekli ekmek falan aldım ama yiyemedim aldığım marketten bi baktım son kullanma tarihine 3 4 gün kalmış. Güvenemedim zaten yiyemedim 3 5 tane yedim. Sonrası çöpe gitti. G

Aradan 1 ay geçmiş. tavsiyelere uyabildiniz mı? Başarmak için irade ve devam söz konusudur. s ağlık problemi varsa bilirkişi ile spor yapılmalı. profesyonel destek alın.

Ekmekle hamur isini şekeri falan azaltsam her aksam 40 dk falan yurusem vücuttan toplu gider mi? Kalca basen ve kollarım falan erir mi hepsi birden G

Merhaba ben 16 yaşındayım. Kilom en son 64 boyumda 1.62 ydi en son geçen yıl ölçtüm. Yapamıyorum psikolojim bozuldu yaa. Çok ciddi kilom yok ama ben obez olduğumu düşünüyorum. Kollarım kalın, basenler kalçalar geniş. Çok canımı sıkıyor bu durum. M

Bugun bikac egzersiz yapmak istedim. Daha bi seti tamamlayamadan nefes nefese kaldım yorgunluktan. Daha once hic spor yapmadim. Acaba ondan mi oldu? Vucudum hic egzersiz yapmadigi icinmi hemen yoruldu? Cok cabuk yoruldum.

Merhaba.. Ekmeği en aza indirdim sadece tokluk hissi versin diye bi iki parça yiyorum. Ama başıma talihsiz bi olay geldi. Ben daha önce hic düzenli egzersiz yapmadım. Vücudum esnek değil haliyle. Geçen ilk defa spor yapayım dedim egzersizlerin ilk setinde nefes nefese kaldım ve yorgunluktan yarıda kestim. Ve ertesi gün karın kaslarım ağrıdı ve halada ağrıyor. Bacaklarımı karnıma doğru çekemiyorum ağrıdan. Çok feci ağrıyor. Bide kalp rahatsızlığım vardı ama tedavi oldum yıllık kontrole gidiyorum. Çok cabuk yoruluyorum normal bi insana göre ve hemen solugum kesiliyor. Belki hareketi çok acele yaptım ondandır. O

Herbalife cayi ve shake ile 1 ayda 6 kilo verebilirsin.. gayet saglikli bir beslenme sekli olan herbalife ile ciddi kilolar veren insanlar olustu etrafimda.. kendimde bunlardan biriyim.. peteklibal