O tohum ne ise yarıyo nasil kullanılıyor O

Kilolu degilsin. Once onu bil :) Yasin daha cok kucuk, rahat kilo verirsin merak etme. Eger kendinde daha da kilo alma potansiyeli goruyorsan ufak degisiklik yapabilirsin yeme duzeninde. Ekmek ve tatliyi azalt. Sakin tamamen birakma. Donusu daha kotu olabilir. Tak kulakliklarini, cik disari yuruyus yap.

yok ekmek çok az yiyorum bir iki dilim en fazla tatlıda yemiyorum çok ama ben üniversite okuduğum için fastfoodla çok beslendim ev yemeği olmayınca tabi o yüzden kilo aldım N

Cok tsekkur ederim canim. Ben chiada aldim bakalim ne kadar iyi olacak. Bende basliycam bu hafta diyete. Karpuz tok tutuyor. Bende aksamlari karpuz yiyecegim peynirle. Fikir verdin canim sagol :)

neden spor ve hareket yok?

Göbek kesinlikle hamurişi, tatlılarla alakalı

Bence çok. 175 boyundayım 57 kiloyum. Bu boyla bile 60 üzerinde çirkin oluyorum. Yaşın çok genç. Düzenli beslenme ve sporla bikaç ayda ciddi kilo verebilirsin.

Ne zaman acıksam ara öğünlerde salatalık, marul, yeşil elma, light yoğurt yiyorum. Tatlıyı unluyu hayatından çıkar. Yeşil çay öneririm ayrıca. Tatlı krizlerini engellemede tarçın çok önemli. Aylardır tatlı çekmedi canım hiç yemedim. 1 elmayı dilimle, taze nane, 1 limon dilimli ve kabuklu şekilde, çay kaşığını doldurmadan tarçın, 1 litre su hepsini karıştır. Beklet sonra gün içinde iç.

nasil yapiliyor acaba? C cranial

Kız daha 19 yaşındasın. Metabolizman canavar gibidir senin şimdi. Kesinlikle spor yap. Spor hem vücuduna hem de kafana çok iyi gelecek. Önünde uzuuuuun yıllar var. Fıstık gibi olacaksın merak etme :) Ayrıca şişko mişko değilsin. Sakın rejim yapayım deme. Spor yap ve sağlıklı beslen gerisini düşünme.

işte bende 55 kiloda bile toplu duruyorum göbek bölgemden dolayı falan olabilir belki bilemiyorum 4 5 ay evet ama ben okul açılmadan hatta 1 aya kilo vermek istiyorum 50 kiloya düşsem çok iyi olur

Koşu bandına akşam yemeğinden önce çıkıyorum, bi dizim var ı zombie onu açıyorum telefondan tam 40 dk onu izlerken 5.8 hizinda hafif eğimle yürüyorum. Sonra duş vs. Acıktıkca karpuz uyuyana kadar. Sıcak bişey isteyince şekersiz kahve ve Yeşilcay Ekmek kahvaltıda yiyorum canım ama az.

E madem memnun değilsin kilo ver... yediğine dikkat et, hareketini arttır. Zaten yaşın küçük metabolizman hızlıdır Kolayca verirsin N

Herkese yazdığı ve söylediği şeyler için teşekkür ederim gerçekten benim için çok anlam ifade etti dediğiniz herşeyi aklımda tutucam yarında spora başlıcam kendimi fazla yormadan yavaş yavaş ve sağlıklı vermeye çalışıcam hepinize çok ama çok teşekkür ederim gecenin_resmi BU' DA GEÇER!! Anneler

İnternetten Fitness Blender videolarına bir bak derim.. Sağlıklı kilo vermek istiyorsan aç kalarak değil, dengeli-düzenli beslenerek, spor yaparak kilo vermelisin.. Diğer türlü sadece kilolarını kaybetmiyorsun. Cilt sağlığın bozulabilir, kas kütlen zayıflar bu daha yaşlı ve yorgun görünmene sebep verir, metabolizma hızın düşebilir, sindirim ve mide problemleri yaşayabilirsin.. Aç kalma, sağlıklı beslen, spor yap..

peki göbek bölgesi için yağlanmayı ve göbeğimin gideceği bir yol bilen varmı

Arkadaşlarının hepsi zayıf diye değil, giydiğinin yakışması için, kendini daha iyi hissetmen için, sağlığın için kilo ver vereceksen. Yoksa dış görünüşünden memnunsan arkadaşlarının nasıl olduğunu önemseme, kimi insanlar balık etli ama ona uygun giyiniyor, giydiğini yakıştırıyor yani.

evet aynı bende 55kilo olsam bile gerçekten kötü duruyor spora başlıcam ama 1 ayda bi 52 ye falan düşmem gerek yani öyle istiyorum N

Onu ben de isterdim ama olmaz ya:) o kadar kısa sürede. 67.1dim ben de kaçamak günler olmasa 10 kilo giderdi. Ama 7 gitti aslında 59.2ydim en son 8 diyeyim. Ramazanın da etkisiyle tabi. Daha 8-9 kilom var 50ye. Eylile kadar gider inşallah. Sen de katıl diyet gruplarından birine. Cok yardımcı oluyor:) . push ;

Canim ben de sen yaslardayken kiloluydum. Takilman normal. Ama kafanda bitir bu isi once sonra beslenmene dikkat et spora basla zayiflarsin kolayca cok fazla bi kilon da yok zaten

yediklerimi azaltıp bisiklet çevirme egzersiz i yaptım M Mutlak Butlan İnanmak istemiyorum, bilmek istiyorum.- Carl

Canim instagramda 40kilonasilgider diye bir sayfa var. ece atmacanın onu takip et.102 sen ameliyatsız 61e dustu

Zayıf olmak istiyorsan zayıflamalısın Spor ve doğru bir beslenme ile istediğin kiloya ulaşırsın ve sağlıklı olursun. Vermen gereken sadece birkaç kilocuk. Başarılar

Eğer gün icinde 1 saat spor yapmışsan yağ yakımı gece boyu sürmesi için 1 kaşe yoğurda 1 çay kaşığı zencefil, tarçın, zerdecal. Eğer çok açsanız beyaz leblebi ya da toz yulaf ekleyebilirsiniz. Bunu yatmadan 3-4 saat önce yiyip en az 4 bardak su iciyosunuz. Haftada 3-4 kez yapılabilir bu kür.

Kemik yapına göre değişir tabi. Ben 52 kiloda bile toplu oluyorum kemiklerim ince olduğumdan. Aynı boy ve kilodaki başka bir arkadasın ideal kilosu olabiliyor. Bu yüzden 63 sende nasıl durur bilemiyorum ama idealin 50 bile olsa 13 kilon olur maksimum. Kendini fazka kasmadan 4 5 ayda zayıflarsın bile. Az yemeye başla, ekmeği, hamurişini, tatlıyı çok azalt, bide biraz yürüyüşle daha kısa zamanda bile gider kilolar. 2 ayda 7 kilo verdim bu şekilde. Ama arada kaç kere de bozdum düşün yani.

şuan kilo vermeye çalışıyorum chia tohumunu kullanıyorum bir iki gündür bakalım işe yarayacak mı

Masallah ya ne guzel vermissin. Bende gec uyaniyorum. Kosu bandi var ama cikmiyorum. Konu sahibiyle ayninkilo ve boyum var. Ekmek tatli yemiyorsun degil mi canim? Ogleyin kahvalti aksam da karpuz dogru mu anladim? Kosu bandina aksam mi cikiyorsun bu arada, malum havalar cok sicak ya :) Konusahibi arkadasim bende ayni kilo ve boydayim. Bogazi tutmaya bakiyor is tutunca cok hzili verirsin yasin kucuk daha

Kilonun dağılımına bağlı olarak öneriler değişir, en doğrusu bence bir uzmana görünmek. Mesela ben 1.68im 58 kiloyum, 54 kilo olduğum dönem de çok farklı görünmüyordum şu ankinden. Kilolu bir görüntüm yok, yağ oranım en son ölçtürttüğümde %21di. Kısacası doğru kas oranına sahipsen 6-7 kilo vermen bile yetecektir. Bunlar kesinlikle profesyonel ya da iddialı öneriler olmamakla birlikte bende işe yarayan şeyleri belirteyim. Tabii önce biraz yağ yakma odaklı çalışmalısın, kardiyo yapman lazım -bisiklet sürmek, yürüyüş, koşu, yüzme gibi vücudu çalıştıran aktif sporlar- birkaç kilo verdikten sonra da kas sıkılaştırma olayına girebilirsin, onun için de evde bile yapabileceğin sürüyle hareket var, bölgesel olarak kas yapılandırmak için. Yemek konusunda önerim, istediğin her şeyi ye ama miktarının farkında ol, bir de kaliteli besin tercihi yap, mesela dışarıda yemek yediğinde yemeğin yanında gelen garnitür patates kızartması yerine salata olsun, emin ol yağlı yemeklerden, kızartmalardan özellikle uzak durunca birden kilo vermeye başlayacaksın. Yağ doğru miktarda alındığında sağlıklı ve mutlaka alınması gerek ama evde yediğin anne yemeklerinden yeteri kadar yağ alırsın zaten. Yemekle ilgili en doğru şey kaliteli besini seçebilmek, pakette olan hiçbir şeyi yeme mesela, bol bol ot ye, salatalık maydonoz gibi yeşiller içinde bol miktarda su tuttuğundan çok az kalori içerir, canın yemek çektikçe bunları ye. En önemlisi, dışarıda yemek yediğinde yanında meşrubat alma, alacaksan ayran al. Küçük şeyler çok fark ediyor. . push ; A

ya zayıf olmak varken kilolu olmak bana çok ağır geliyor benim elimdeydi aslında kilo alıp almamak ama bu kadar almam kötü oldu şimdi vermeye çalışıyorum N

kesinlikle spordan daha önemli bi yol var canım tatlı ve ekmeği kes bi hafta dene bunu en azından. aynı yaştayız ben 67 kilo oldum bu yöntemle 72den düştüm. spor yaparsan daha çok acıkıp yemeğe saldırırsın acele etme hiç yapamazsan en azından tatlıyı kes meyve ye

17 yaşındaydım boyun 1.72 ve 62 kiloydum herkes zayifla biraz kilo versen daha iyi olur vs. derdi ne kadar kafama takardim saçma sapan diyetler yapar hatta bazen akşam yemeğini kusardım ki bu korkunç birşey. Şimdi 29 yaşında ve 88 kiloyum geçmişe gitmek ve o toy kıza Lütfen ama lütfen kimseyi dinleme harika görünüyorsun, kilolu değilsin sadece kendin ol demek isterdim. Şimdi o kiloya inmek bir hayal benim için. Bilmem anlatabildim mi?

herkes zayof olmak zorunda degil ki

Koş. Hem sağlığın için hem hayatını duzene sokmak için... Abartılı bir fazlalığın yok. Unlu şekerli gıda tüketmemek ve koşmak çok kısa sürede sonuç verir.

Öyle aşırı bi kilon yokki 3-4 kilo versen kendini çok daha iyi hissedersin.. evde bi tartı olsn. Kontrollü ol. 2 hafta dikkat etsen yeterli bnce. 2-3 hafta günde yarım saat Ebru Salı'yla pilates yapmıştım gözle görülür sonucu farkettim tavsiye ederim. Spora fln yazılmadan YouTube dan bakabilirsin.. yani imkanım yok deme harekete geç Fahriye abla34 Aydınlık bir yarın için bütün çırpınışlarımız tek ayak

Az yiyeceksin. Daha aktif olacaksin. Baska turlusu yok.

Çok kilolu değilsin

-Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

63 kilolu gelmeye bilir ama bende gerçekten öyle duruyor yoksa bu kadar kafama takmazdım sanki 70 kilo gibi duruyorum bu kuruntu değil yani göbek bölgem çok var bide ondanda duruyor olabilir ciddi anlamda incelmem lazım

Ha bir de şimdi önerileri okurken gördüm, bir ayda 10 kilodan fazla kaybedemezsin, kaybedersen bile geri alacağına şüphen olmasın, sporla garanti gitmez o 10 kilo bir ayda ha diyet yapayım diyeceksen de o 10 kiloyu 2-3 ayda verirsin vermesine ama versen dahi eski yemek alışkanlıklarına döndüğün an kilo alırsın. Metabolizman yediğin miktara uyum sağlıyor, birden yemeği çat diye kestiğin takdirde bir iki kilo verirsin kısa sürede ama vücudun yeni kalori alımına alışacağı için ondan sonra vermen çok çok zor hale gelir aynı miktar yesen bile. Yurttaysan dışarıdan yemek şart değil; tavuk haşla, ton balığı ye, salata ye, çorba iç, bol su iç, ev yemekleri yapan yerlerden söyle...

Diyet yapamam galiba ama göbek eriten bir şey varsa çok iyi olur

Tüm bedeni çalıştıran hareketler yapman lazım, yani kardiyo çalışmalısın.. Kalp ritmini yükseltecek, terletecek hareketler.. Evde yapılabilecek en güzel kardiyo ip atlamak.. en az 15, en fazla 45 dk yapılması öneriliyor.. Bölgesel hareketler yağ yakımından ziyade kas yapma amaçlı yapılır.. Kas yaparken elbet yağ da yakılır fakat bu istediğin hızda sonuç vermeyecektir... Kardiyo ile yağ yakar, pilates ile sıkılaşır, bölgesel yada ağırlık çalışarak kas yapabilirsin.

ya belki boyuma göre fazla değil ama benim göbek bölgem yani üst bölgem çok var o yüzden baya kilolu duruyorum ama yazdığın için çok teşekkür ederim

Güzel kahvaltı, ara öğün olarak çiğ badem, ceviz, fındık . Öğle yemeğine vaktim olmuyor geç uyanıyorum. 40 dk koşu bandı tempolu yürüyüş akşam yemeği olarak sadece karpuz ama çok karpuz, sık sık su içerek sanırım 5 kilo verdim 10 günde

Kolay canım. Ben hiç spor yapmadan 5 kilo vermiştim, abur cuburu keserek sadece.

çok güzel bir yol var lahana maydanoz kürü göbek yağlarını eritiyor diyet bile yapmadan üstelik nette araştır C Coconutoil lucky i like feeling shit, my stamina can take

ekmek ve tatlı yemiyorum zaten ekmekte bir iki dilim en fazla ama benim 1 ayda kilo vermem lazım

Yoğurt kürü öneririm. Benım gobegım de balkondan farksızdı suan yok denecek kadar az

Kendim diyet yaparım deme bence en iyi çözüm diyetisyen bence. Kararlı ol.

ama öyle gözüküyor malesef

Ben hemen hemen aynı boydayim senden 10 kilo fazlam var ve hiç takmiyorum.. Hatta birazdan kalan tatlimi yiyeceğim yarım kalmıştı:) eğer takıntı haline getirirsen kilo vermen zor olur mutsuz olursun biraz kendinle barışık ol ve haline şükret senin yaşında ve boyunda olup 90 ve üzeri olanlar ne yapsın. Dikkat etmeye çalış hamburger kola cips bırak onları ve bol su iç. sadece kilo almamaya bak yoksa çok iyisin sıkma canını. grrcekten kilolu değilsin.

ben 55 kiloydum aslında bundan 1 sene önce kadar ama ozaman bile kilolu duruyorum gerçekten istediğim vücut şekline gelemedim hiç bir zaman azalttım chia tohumu kullanıyorum sporada başlıcam ama göbek bölgem çok var N

ne kadar sure cevirdiniz sadece bu hareketle mi 15 cm inceldiniz A

Kilon normal bence Spor yaparak sıkılaşabilirsin belki ama zayıflama N

Daha once yediklerine hic dikkat ettin mi?Dikkat ediode veremediysen oncelikle aile hekimine git tahlillerini yaptir derim. Tiroidin yavas calisiyor oldbilir. Yapmadiysan da yasin cok genc ayda rahatlikla 3 4 kilo verebilirsin. Oncelikle inan simdiden basla... Aksamlari yatmadan once yogurt kurunu uygulayarak baslayabilirsin. Ekmek ve sekeri azaltarak ve tabii gun asiri spor ysparak 2 ayda ideal kilona gelibilirsin bence:) Unutma ama oncelikle inan ve iste...

çok iyi vermişsin bende böyle verebilmek istiyorum işte başka yaptığın bir şey varmı bide sadece karpuz yiyince acıkmıyormusun?

bende onun için çabalıyorum bakalım 1 ay spora gidicem nolucak ben aslında 52 kiloya falan düşmek istiyorum N

eğer seni rahatlatıcaksa biraz kilo verebilirsin. İstemiyorsan da bunu sakın takıntı haline getirme o zaman çok sorun olur senin için. Bid çok kilolu değilsin fazla umursamana gerek yok

Benimde acil kilo vermem lazjm ama ben salak gibi kendime neyi dert ediyorsam kendimi yemeğe veriyorum buna engel olamıyorum 54 den 59_60 kadar çıktım tekrar vermem lazim.

Burda diyet topikleri var katılabilirsin. Ben orda son kalan gıtmeyen kılolarımı verdım. Halen devam edıyorum cunku ordakı arkadaslık cok güzel be your

Yasin daha cok genc istersen cok rahat kilo verirsin. Gunde 1 saat tempolu yurursen cok faydasini gorursun. Bu arada boyuna gorede kilon cok degil. Cok takipta dert etme kendine.

Senin ideal kilon 55 bence.. acele etmeden beslenmende bazı değişiklikler yaparak zorlanmadan zayıflarsın.. tatlıyı azalt, ekmeği azalt, biraz da hareket et yaz sonuna ideal kilona gelmiş olursun.. bi anda zorlu bi diyete başlama.. yapabilirsin motivasyonunu bozma, 100lü kilolardan 50lere düşenler var 65ten 55'e düşmek çok daha kolay..

meraba bana yardımcı olacağınız düşüncesiyle yazdım bunu ben üniversite öğrenciyim 19 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 63 kiloyum kilomu bu aralar çok kafama takıyorum arkadaşlarımın hepsi zayıf buda daha çok moralimi bozuyor giydiğim hiç bir şeyi kendime yakıştırmamaya hatta kendime özen göstermeyi bile bıraktım aynaya bakmak bile istemiyorum beni biraz rahatlatsın diyede buraya yazdım önerisi olan birisi varsa yardımcı olsun lütfen

Bende kilomu çok takıyordum 168 boyum 72 kiloydum şimdi 60-61 kiloyum bir süredir. Nasıl zayıfladığımı anlatayım bir fikir olur. Sağlıksız şeyleri bıraktım kola hazır meyve suyu... doyucak kadar yedim fazlasını bıraktım yanında ekmek yemedim bol acı pul biber küçük turşu biber yedim hala yerim kilo almamak için. yattım bisiklet çevirdim çok bacak yoruyo gittikçe daha fazla çevirdim şimdi iyi 15 santim inceldi Vucudunda nereler için istiyosan favori egzersiz bulunmalı. Kilolu olmak kader değil çok yemeği bırakıp hareket edince oluyo her yemekte acı biber ve yatmadan önce nerdeyse acıkır yatmak çok işe yarıyor. Ne zaman aç yatsam kilo verdim.

yok arkadaşlarım sadece bir örnekti yoksa ben kendim memnun değilim zaten onlar bir şey demiyor ben kötü hissediyorum N