Merhaba, 52 kgyum 49-50 ye düşsem iyi olur ama asıl derdim alt karın. 1. hafta callanetics quick stomach yaptım sanki yeterli gelmedi. Sonra Jilianla 6week6pack başladım 21/6 yaptım. Kızlar hangisinden daha hızlı sonuç alırım? Bildiğiniz başka en etkili karın programı? :18: Sevgiler

bende 6 pack yapmıştım, alt karın için killer abs'yi tavsiye ederim, yine jillianın. Yanlardan ve göbekten inceltiyo bikaç cm, arkasındanda 8 dk'lık karın egzersizi yapıyodum, onuda bi araştır istersen 10 günde sıkılaştığını hissediceksin :))