Boyunuz kaç? Şu anda boy, kilo oranınıza göre ideal kilonuza bakabilirsiniz. Sizin sorununuz daha çok sarkma gibi duruyor. Bunu da sporsuz ve ağırlık olmadan asla toparlayamazsınız. Diyetle yine kilo verip sarkmaya neden olursunuz.

Yavaş yavaş verin o zaman sarkma olmaz, mesela ayda 3-4 kilo gibi, Nivea Q10 sıkılaştırıcı losyon kullanın bu süreçte, doğumdan kalan karın bölgesindeki deformasyona bir yararı olmaz ama zayıflama sürecinde kollar, iç bacak, kalça, boyun, göğüs gibi bölgelerde epey etkili oluyor ve tabi bol su için

Tammdır çok teşekkür ediyorum

Benim göbek ilk doğumdan 1 sene sonra toparlanmıştı az çok hoppp tekrar hamile kaldım daha kötü şimdi sarkıyor resmen gel birlikte diyet spor yapalım sen bana motive ol bende sana :)

Bazen wc ye gidemiyorum öylece yayılıp kalıyorum hayatımın en yorgun zamanlarından geçiyorum spor çok önemli biliyorum da işte fırsat YÖK

Bende bakayım akşam çok teşekkür ediyorum

Aldım nivea q10 den hemde 6 kutu alan geniş olunca anca:)

2 yılda 35 kılo almıstım 6 ayda 35 kıloyu gerı verdım 172 boyumdayım 100 den 64 kıloya dustum ıdeal kılomdayım suan hıc sarkmam olmadı asla spor yapamadım kucuk cocugum var evden işlerımı yurutuyorum ınternet uzerınden satıs yanı spor sansım yok yalnız ust kollarımda yumusama oldu onun ıcınde son 1 aydır haftada 2 kere yuzmeye gıdıyorum verdıgınız kıloyu kasdan degıl yagdan verırsenız sarkma olmaz dedı doktorum kılom cok oldugu ıcın kısa surede fazla kılo verdım haftada yarım kg en fazla 1 kg seklınde verın kıloyu ve proteın agırlıklı beslenıp yagdan kaybedın ozaman sarkma olmaz ve spor sart sporsuz asla ama asla olmuyor ben spor yapmadım ama cok fazla hareketlı yasantım var buna ragmen haftada 4 gun spora gıtmedıgıme pısmanım cunku ulasmaya calıstıgım vucut su sımdı bu vucut ıcın duzenlı kosmaya baslıyorum ve spora yazıldım platese gunde 2 ogun sabah ve aksam yedım sekerlı seylerı, kızartma urunlerını, unlu mamullerı komple kestım. dıyet yapmadım beslenme alıskanlıgımı degıstırdım. sıze bunu onerırım ben ıstedıgınız kıloya ulasacagınıza ınanıyorum. endıselenmeyın kılo verınce kotu sarkmalar olmayacak

Bozmayın yahu moralinizi. Öyle moral bozmakla gitmez o kilolar. Halladilmeyecek bir problem de değil ayrıca. Daha az önce bir haber okudum. Pelin öztekin 156 kilodan 58 kiloya kadar düşmüş ve taş gibi olmuş. Öyle sarkma falan da yok gibi sanki. Hoş kendisi mide küçültme ameliyatı geçirmiş ancak siz zaten onun kilolarında değilsiniz. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme üstüne 1 saat yürüyüş ile en fazla 1 yılda eski halinize geri dönersiniz. Ancak bu işin püf noktası; azim. Pes etmeyin.

evde leslie yapın ufaklık uyuduğunda. çok güzel ter attırıyor 3 millik olanı.

Bu konuda epey bilgi sahibisiniz yapacağım inşalah işe yarar buraya yazacam:)

sarkmanın min olması için; protein ağırlıklı beslenme, kas çalıştırmayı ihmal etmemek gerekir bunun için illa ki spor salonuna gitmek şart değil evde de pekala yapabilirsiniz ama her gün düzenli yapmak gerekmektedir

Harika fikir zaten aktifim ama fazlası göz çıkarmaz birde benim ikiz bebek arabam var onla parkta yürüyüş yapayım diyorum ama duruş bozukluğu olur diyede düşünmüyor değilim çünkü eğilmek zorundayım sürerken

Ay canım ne güzel söylüyorsun o söylediklerin bir çocuklukar için geçerli benim iki tane biri acıkırken diğerinin uykusu geldiği zor bir hayat sürüyorum şuanda:) ben normal doğum yaptım senin egzersizler için biraz daha vakte ihtiyacın var ama sıkıntı yapma şimdilik yediklerine dikkat et sütün çok yemeyle alakası yok bol sıvı al çorbanı eksik etme catlak yumurta

Bende 37gün önce sezaryen doğum yaptım 65le hamile kalıp 79la doğuma girdm şuan 70im 10 kilo versem ne iyi olur. Bugun sabah diyete başladım ama demin bozdum 40ım bile çıkmamışken sabırsız ve aceleci olduğumun farkındayım bu gobek nasıl gidecek görmek istemiyorum aynaya küstüm.

öncelikle kesinlikle yavaş kilo verin ayda 3-4 ü geçmeyin hatta hızlı sarkma oluyorsa kesinlikle 2 kilodan fazla vermeyin. yağlı hamurişini bırakın kalori listesi edinin düşük kalorili ama kas kaybetmeyeceğiniz yiyecekleri tüketin ve mutlaka bol su tüketin. Evde yapılan basit egzersizler var hergün 10 dk ayırsanız yetiyor. yavaş ama emin adınlarla ilerleyin. mesela bulaşık dizerken yemek yaparken popo ve pelvis sıkılaştıran popoyu sık bırak hareketi var hem rahmi iyi toparlıyor hem popoyu kaldırıyor. karın için yarım mekik tam mekik öneririm. göğüs için elleri kafanızda birleştirip makas hareketi yapın iyi oluyor. Bunlar hep evde çocuklarla yapabileceğiniz şeyler. tatlı isterse canınız kuru meyveler önerim. meyveli yoğurt. yoğurt sık sık tüketin bağırsaklarınızı çalıştırır. Allah kolaylık versin umarım hayal ettiğiniz kiloya ulaşırsınız ve sağlıklı diri bir vücudunuz olur :)

İşte orası sorun 2 çocuk biri 1.5 yaşında diğeri 3 aylık inşallah bişeyler yapmaya çalışacam

Hadi inşallah çok iddalısınız Allah banada nasip etsin ara ara ses ederseniz iyi olur gelişmelerden

Hamileliğim 78 le bitmiş olabilir son kilo mu bilmiyorum. Rahim bile 2 yılda toparlanıyor. Hem daha 3 ay olmuş 3 ayda karnım bir degisikti. 6. Ayımda 60 kilo olmuştum ama sıkı değildi vücudum anca 2 yılda kendine geldi. Düzelecektir. Protein ağırlıklı beslenmiştim.

Boyum 1.60

Ay ne iyi olur. Normal mi doğurdun? Eğilip kalkerken ağrım oluyor ben mekik çekmeyi özledim gebelikten önce tavşan gibi sekerdim ne güzel. Sana tavsiyem 3 beyazı kes. Bol su aktif yaşam ve bol bol ip atla gümbür gümbür evleri inlet :) ip atlamak daha çok kalori yakıyor çünkü. Göbek konusuna gelince göbeğin yokta derin mi sarkıyor? Bu deriyi nasıl toparlayabiliriz acaba? Olmadı kanepeye uzan ayağının ucuna yastık koy onu al bırak sürekli yattığın yerden en güzel mekil :)

Zaten bacaklarım kalın normalkende çok kalındı pek kas yapmak istemiyorum sıkılaşsın yeter ama oda 2 çocukla pilates zor en iyisi gerdirme

Pelin oztekin tum vucudunu egemen onur a gerdirdi diye biliyorum. goguslerini de dun paylasti egemen onur.. Sarkma genetik tamamen sıkı. degilmis cildiniz demek ki. 2 bebeyle spor zor ama et balik tavuk yumurtayla diyet yapin protein alin bol su sarkmayi engellermis.. Kastan kilo vermeyin bilincli diyet yavas olun.. Ilerde gerdirilecek karin germe olursunuz.. kol ve bacak sporla toparlar ileri derecede degilse tabi..

Spor yapmayı başarabilene sapka çıkarıyorum. Hamilelikte bebek vücudun tüm vitamini emiyor. Bide süt veriyosun düzgün beslen protein ağırlıklı kolay gelsin

İyi de sizinki hamilelikle olmuş. Ödem, lohusa sıvısı, bebek var bu kiloların içinde. Neden saymıyorsunuz? İlla spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde 1 saat ayırabilirseniz yeter. Egzersiz programları oluyor. Telefonunuz android ise marketten bakın. 2 kiloluk ağırlık ya da su şişeleri de olur. Kendinizi alıştırırsınız.

Cok fazla sarkacanızı düşünmüyorum bebek doğduktan 2 yıl icinde beden kendini topluyor. 2 yıl oldu mu bilmiyorum 85 kilo sarkacak kadar bir kilo değil. 75 ten 55 e indin hiç sarkma olmadı bende. Moralini bozma ev işi ve 2 cocukla zaten verirsin kilo

Herkese selam kızlar. Ben evlenmeden önce 55 idim sonra 65 e kadar çıktım.65 ile hamile kaldım 75 le Doğuma girdim 1 hafta sonra 68 e indim ama sağolsunlar süt olsun diye dayadılar helvaları kompostuları 75 e tekrar çıktım üstelik sütümde yetmedi neyse ikinciye 75 ile hamile kaldım 85 ile doğuma girdim bir hafta sonra 74 e düştüm şimdi üstünden 3 ay geçti şimdi ise 69 u gördüm çok şükür ama sarkmalar başladı aynada kendime bakamıyorum göbeğim lömbür lömbür alta inmiş durumda göğüslerim keza. Kollarım ve iç bacaklarımda mahvolmaya başladı psikolojim altüst oldu her zayıf ve kusursuz fiziği olanlar istinasız güzel geliyor kendimi çok kötü hissediyorum 2 çocuk var ev işine bile vaktim yok biliyorum spor toparlar ama nereye kadar şimdi ben 85 kilodan 55 e mi inmiş olacam (hedef 55) yoksa 75 den 55 e mi inmiş olacam yani 20 kilomu 30 kilomu vermiş olacam rakamlar büyüdükçe korkum çoğalıyor sarkma ihtimalimi düşündükçe

Gerçekten teşekkür ediyorum moral verdiniz daha 3 ay geçti Doğum yapalı işte sabırsızlık giriyor ben 75 ile hamile kaldım son aya kadar 80 e çıktım son ayda 85 oldum Doğumdan bir ay sonra zaten 75 e kendiliğinden indim şimdi ben 85 kilo dan 55 e mi inecem yoksa o bebek ve suyun kilosumuydu aslında 75 den 55 e mi inecem

konu sahıbı leslie yapabılırsınız youtube de vıdeoları var yarım saatlık bır egzersız yormuyor ama guzel sekıllendırıyor kucuk cocuklarla yapılabılecek en kolay egzersız dıyebılırım

Kızlarrr oradamısınız yuvarlanan asi bir panda

Evet protein ve su önemli benim yaptığım tek şey öğlen 3 e kadar yiyorum 3 den sonra Sudan başka hiçbirşey sürmüyorum ağzıma ama 3 e kadar iyi besleniyorum

onun içinde julian mı ne var. leslie yi 1 millik yapıp vücudu hazırlayarak onu yapabilirsin.

Spor yapmam gerek biliyorum ama iki afacanla imkansız gibi birşey birde asıl merak ettiğim 55 e inmek için kaç kilo vermiş oluyorum 85 e kadar çıktım hamileyken ama 1 ayın içinde 75 e tekrar indim korkutuyor rakamlar 20 kilo veya 30 kilo vermek SutluKahve

Yok yok bencede tek çare gerdirme ameliyatı zaten bizim ailede selülit çatlak varis ne ararsan var genetik yani

Deri sarkmasi genetik. Sporla hafif toparlarsiniz ama fazla faydasi olmaz. Kas geliştirin

Lessiden baya arkadaş söz etmiş denemekte fayda var çok teşekkür ediyorum

Ilk cocugumda 50 kilo alarak tam tamina 130 kiloda doğum yaptım 1 sene olmadan 90 a düştüm.. ikinci bebeegimde 88 le hamile kaldim 15 kilo aldim 103 le dogum yaptim 97 ile diyet ve spora basladim doğum yapali 9 ay oldu 19 kilo vererek 78 e düştüm... yeterki iste olur sana moral vermek için yazıyorum pes etme saglikli beslen biraz da hareket le verirsin.. lesli v ideolari çok yardımcı oldu bana tavsiye ederim

valla doğurunca bilgileniyor insan ister istemez:)) spor salonu falan hayal olunca çocukla. kadının adı da jillian mış baktım şimdi.

Yo zaten kararlıyım kilo verme konusunda tartıda az rakamları gördükçe daha çok hırs yapıyorum kendime sarkma konusu kafamı kurcalıyor kilo verirken agzersiz şart diye biliyorum bakalım akşamları vakit bulabilirsem pilates ama İnan'ın yorgun düşüyorum çocuklar bir yerde ben biryerde dalıyoruz uykuya

Morelinizin bozulmaması icin büyük hedefler degil minik hedefler koyup buyuge ulasin ilk onceliginiz 5kilo vermek olsun ic bacak ic kol calisin yemenize dikkat edin

Şimdi baktım onlara kalori yakmakta etkili Videolar ama zaten benim kalori yakmakta yani zayıflamakta sorunum yok vücudun toparlanmasında pilates daha etkili diye biliyorumn Nooption memento mori memento

Desenizze komple bakım onarıma sokacam kendimi :)

Spor veya estetik ameliyattan başka çözüm yok malesef. Doğum sonrası göbeğiniz bir nebze toparlar ama göğüs kol bacak sıkıntı.

Siz 2 cocukla platesi ruyanizda yaparsiniz.. para atin altin alin.. bi kenarda biriksin ilerde kol germe karin germe bacakici germe yapin dogumlar bitince... ancak oyle sıkılık olur sporla az toparlar

Hızlı kilo vermeye çalışmayın. Aylık olarak belirleyin ne kadar kilo vereceğinize. Sarkmadan kilo vermek istiyorsanız ayda 8-10 kilo değil 2 kilo verin ki vücudunuzun yeni duruma adapte olsun. Bir de egzersizi ihmal etmeyin. Egzersiz derken evi toplarken salondan mutfağa giderken bile yapılabilecek şeylerden bahsediyorum. İki çocuklu bir kadının spor salonuna gitme şansı sıfıra yakındır. Ev işini egzersize dönüştürün. Salondaki bardakları bir defada değil tek tek mutfağa götürün. Basit görünüyor ama işe yarayacak göreceksiniz

Ben çok sağlıksız kilo veriyorum proteine geçmem şart o zaman çok teşekkür ediyorum ATTRAENTE ACTA EST