Sarkmalar bitek ameliyatla düzelmiyor mu? Yani spor yapmadan kilo verdiğiniz için sarkma olmuş ama sonrada spor yaparak düzelir mı bilemedim.

Tam olarak gecer mi bilmiyorum ama bayagi toparlar.

Yasiniz kac?bende 50 kilo ile hamile kalip 97 ile dogum yapmistim.6 ay sonra yine 50 kiloydum fakat bana az bir kilo bu. spor yapip sarkmalarimi onledim ve ideal 60 kilomu buldum. Hep karin kaslarim olsun isterdim onlarida minik bir op ilr hallettirdim. Azimli olursaniz olmayacak birsey yok

spor yapmanız lazımdı aynı zmanda spora baslayın Yokuspokus

Lafı ağzımdan aldın biliyomusm canm bende dicektimki aciktim zaman bastırmak için yoğurt yada tarçınlı yoğurt yesemmi diye bu sefer azim edicem inşallah basaririm ya 48 bedene düşsm bile benim için şükür diycem suan 52 54 arası giyiyorum ama mesela bakinca çok goz e batmiyorum ama tartı da ve kıyafet arayisinda yikiliyorum F

Ozelden yazsam olurmu bi sakıncası yoksa F

fazla vaktim olmasada platese başlayacağım.. N Nana Üyelik

Allah yardımcınız olsun kendinize iyi bakın.

Ben de 75 kilodan 50 dustum dogumdu suydu buydu derken oglumda buyudu 6 yasina girdi suan 50 kiloyum ama gobek kismimda deri yumasamasi sarkmasi oldu hic bir cozum bulamiyorum cok mutsuzum ya

inşallah canım hiç birşey imkansız değildir. dediklerimi yap allaha dua et sebahat et gerisi gelir zaten. kendini motive et evde oyun havasını aç oyna yürüyüş yap eminim başaracaksın buna inanıyorum.

Canm Ozelden mesaj aatmadım sınır var galiba neyse burada yazayım artık boy 1.66 kilo 101

Pilates yapın

tamam canım sorun değil. Senin boyuna göre kilon evet baya fazla 40 kilo falan vermen gerekonun içinde azmetmen gerek peşini bırakma ben yaptıysam sende yaparsın güçlü ol umudunu asla yitirme..

Atun havası evet onu yapıyorum ama varya 3. Dakikada pert oluyorum hertarafim karincalaniyo inşallah basaricam F

Her ögününüzde proteinin olmasina dikkat edin! Protein karni tok tutar. Her iki günde kahvaltida yumurta yiyin bakin aclik hissiniz ne kadar azaliyor. Yogurt, fasulye, nohut, et, balik bunlar hep protein böylece hem tok tutar hem de kaslari besledigi icin kastan degil yagdan kilo vermenizi saglar. Ayrica sabah ve ögle bir meyve yemeyi sakin ihmal etmeyin. Bunlar size seker verecek ve tatli yeme isteginizi azaltacak. Acele etmeyin, şok diyet yapmayin. Verdiginiz kilolarin daha cogunu alip moraliniz, psikolojiniz bozulur. Dayanamadiniz yemek yasak yemeklerden yediniz. Yelkenleri suya indirmeyin. Bir sonra ki gün aynen kaldiginiz yerden devam edin. Eger ilk haftlarda zorlaniyorsaniz haftada bir gün istediginiz caniniz neyi cekiyorsa pisirmekten tüketmekten korkmayin. Özgür bir gün yapin haftada. Karbondiyatlari azaltin. Kaliteli yag, zeytinyagi gibi, ölcülü kullanirsaniz kilo vermenize engel degil.

Squat yapsanız evde en azından her gün sayı arttırarak yaparsınız işe yarar bi hareket F

Bol su bol sebze. minimum ekmek minumum seker ve yag. Tabi verirsiniz veremem diye kodlamayin kendinizi.

Kiloyu vermişsiniz pilatesle sıkılaşabilirsiniz. Ebru Sallinin videolari var youtube da

Spor yaparak vermediniz mi bu kadar kiloyu? Gençsinizdir, yaş 30 civarıysa rahat topluyor sporla, 25 kilo bir şey değil, 30 kilo da ben almıştım. 25ini verdim ve bu süreçte spor da yaptım. Eh emzirme faktörüyle bir araya gelince memeler indi benim, bi sezaryen göbeği tadında mini bi göbek de duruyor şimdilik ama diğer taraflarda sorun yok. Spor yapın, toplasın vücudunuz kendini.

benim taktiği uygulayın inşallah biran önce kurtulursunuz. Allah yardımcınız olsun.

Sporla verseydiniz sarkmasi zordu. Hergün 1 saat ayırin çalışıyorum nasilsa o da spor diye düşünmeyin. Spor yaparken farkli kaslar calistiriliyor calismakla alakası hiç yok.

Amin canm insallah battikca batiyorum inan esim bu halimden memnun aslında birazda burdan rahatlik oluyor ama keşke olmasa iyice hırs yapsam belki veririm siz tam olarak ne yaptınız

İstedikten sonra oğlunuzla oyun oynar gibi ev içinde de spor yapabilirsiniz. Müzik açın birlikte dans edin, internetten pilates vb sıkılaşma hareketlerine bakın, onları uygulayın evde, gün içinde asansör kullanmamanız bile kar, basamakları hızlı hızlı çıkın, hızlı adım yürüyün, toplu taşıma kullanıyorsanız bir iki durak önce inin arasını koşun filan bunlar hep kardiyo hareketleri, yayın günlük rutininizin içine.

Merhaba arkadaslar hamile kalmadan önce 55 kiloydum. Hamile kaldım son aylarda aşırı kilo aldım 80 kilo oldum yani 25 kilo aldım. Doğum sonrası 75 kiloya düştüm. Sütümde bir azalma olmasın diye normal yemeye devam ettim. Oğlum 13 aylıkken kendi isteği ile memeyi bıraktı. Ben bir kaç ay sağarak içirmeye devam ettim. Sonra sütüm iyice azaldı sağmayı kestim. Kendimi diyete verdim hiç ekmek yemedim tatlıyı cok az tükettim ve bol su içtim 8 ayda 17 kilo verdim şuanda 58 kiloyum. Çok mutluyum kilolarımdan kurtuldum diye ama kalçalarımda ve bacaklarımda sarkma var. Sıkılaştırmak için neler yapmam gerek.. Beni dinlediğiniz için tesekkür ederim.. Beratinannesii ÇİÇEĞİ BURNUNDA UYECİK 2. Üyelik! tek ayak

olur tabi

Bende doğumdan sonra 7 ayda 27 kilo verdim ama. sporla tabi bir de citcitli bady seklinde korse kullandim gobegim toparlandi şükür bacaklarimda ufak bi sarkma var onun icinde yeni inyertten bi 10 dk lik videoya basladim bacak ve popo icin.. yani demem o ki sporsuz olacak bisey degil malesef demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Okadar üstüne düşüyorum hatta bazen ben diyorum ne bu kilom aldım başımı gidiyom diye ama eşim yoo ben seni böyle seviyorum benim için sorun yok diyo aslında benim hedefim makarna pirinç hsmirisi ekmek tamamen kesmek dediğin gibi tatlıyı azaltmak inşallah basaririm zaten çok su içen biriyim F

Diyetle beraber sporda yapmanız gerekiyordu :) Pilatese başlayın işe yarar toparlar biraz olsun. G

Canım beni yanlış anlama eşin bu durumdan memnun olduğunu söylebilir ama emin ol senin üzülmemen için öyle der. Ekmeği kesin ve yemekleri yarım tabak yemeye dikkat edin tatlıyı cok az tüketin bol su için zaten 10 gün sonra bünye alışıyor yiyemiyorsunuz istesenizde yiyemiyorsunuz. aksam yemeği cok önemli geç saatlerde yemeyin minumum 19:00 da yeyin. acıktığınızı hissettiğinizde çubuk kraker veya etiform yeyin. eğer benim dediklerimi yaparsanız rahat kilo verirsiniz.

sizin taktıgınız nedır BeNeSe

suanda boy ve kilonuz kaç ona göre kaça düşmeniz gerektiğini söyleyeyim.. Beratinannesii ÇİÇEĞİ BURNUNDA UYECİK 2. Üyelik! tek ayak

Pilates çok iyi sıkılaştırıyor. Callanetics egzersizlerini de tavsiye ederim.

Benimde rahat 30 kilo fazla var nasıl vercem nasıl olcak bilmiyorum Yokuspokus

Banada eşim öyle derdi ben seni her halinle seviyorum diye ama şimdi de diyorki azmin sonucuna bak tebrik ederim seni diyor. makarna ve pilav az miktarda tüketebilirsin fazlaya kaçmamak şartıyla. Acıktıkça yoğurt yiyebilirsiniz.

spor yapmaya fazla vaktim yok çalışıyorum sabah 08:30 akşam 19 da çıkıyorum oğlumu kayınvalidemden alıp eve geciyorum oğlumla ilgileniyorum diye vakit çabuk geçiyor.

Maşallah, Maşallah, diyorum. Sizin gibilere hep ozenirim. Kizim 17 aylik oldu hala veremedim kilolari daha vermem gereken 8 kilom var. Yaza kadar veririm inşallah.

Haklısın canım bu dediklerini dikkate alacağım cok tesekkür ederim..