Esneme basligi acinca isinma da sart oldu... Spor öncesi mutlaka ama mutlaka kaslarimizi isitip, yapacagimiz hareketlere alistirmamiz lazim. Yoksa sakatliklar yasar diger günlerde spordan da uzak kaliriz. Ekleyecegim videolarin disinda yerinizde yürümek, kosmak, ziplamak da birkac dakika spor öncesi yapabileceginiz seyler.

ısınma hareketlerinin önemli olduğunu biliyordum. bilgiler için sagolunn.

Çok faydalı bir konu olmuş, istifade edeceğim. Teşekkürler. :)

derya1970 Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek aya

Kosu öncesi yapilabilecek kas isitma hareketleri. Ben fitness calismalari öncesi esnemeyi pek sevmiyorum ama kosu öncesi bu tür hareketler tavsiye ediliyor. S