Merhaba, sarıyer-maslak tarafında oturanlar için sadece bayanların girdiği bir yer tavsiyede bulunablirim :) . push ; D

Canim dvd den kesit olarak video koymuslar:) basitten zora dogru 4 cd var:) biraz pahali ama spor salonuna gitsem daha pahaliya mal olucakti:) birde cd de hareketleri anlatiyolar 0 dan baslayip bende youtube dan denedim ama cok hizliydi yetisemedim oryantel tango salsa cesit cesit latin danslari var cok zevkli gozukuyor. CD yi bugun ismarliyorum hadi bakalim:)) moonshine76

burdaki spor salona yazildigimda zumba dersi veriyorlardi, bende 2 defa gittim denemek icin.. salsa, oryantal, seklinde figürler yapiliyor ve genellikle kalca, baseni kullandiklari icin ordaki kaslar gücleniyor.. bana tavsiye etmedi hoca, cünkü genis basenliyim.. ama kücük olanlar icin cok ideal bi spor sekli isteyen herkes denesin, cooooooook zevkli bisey.. hele ki hoca esliginda yapiliyorsa cok daha zevkli oluyor :))

bende bir sitede dek geldim çok eğlenceli bir birşey ben daha önce indirdim inceldim... spor salonuna da gittim ama bu kadar eğlendiğimi hatırlmaıyorum.. spor salonundan daha çok ter attım evet... yaklaşık 8 aydır... vakit buldukça yapıyorum 40- 50 dk bir cd ama süper yaa spor salonunda 1 saat spor yaptım ama bu kadar ter atmadım... enerjim olsaydı spordan gelince 40 dk yapardım o deece eğleniyordum ter atıyordum... cd lere ulaşabilirsem ilk işim almak olacak.. sabırla bekliyorum bende kilo verdim onun sayesinde belim 81 cm den 71 cm kadar inceldii. =)) şimdi durdu gerçi ama...

Kizlar pekte hoslasmadigim bir arkadasim 2 aydir zumba yapiyor cilizin tekiydi gobegi vardi bacaklar cok cilizdi.. Su an Jennifer Lopez den farki yok!!!! Gobek gitti ve inanamadimmm o kalcaya nolmus oyleeeee!!!! Kiz da degisimin farkinda pantalonlarinin icine sigamadigini farketmistim 2 hafta once simdi daracik elbiseler giyiyor bi gorseniz... Bu zumbayi yapan baska kimse var mi ya ben ilk defa ondan duydum... Amazondan fln cd bulup almayi planliyorum cunku gozlerime inanamadim yaa.. Kac aydir pilates yapiyorum inceliyorum zayifliyorum tamam ama kalcam zaten kucucuuk!! Kizlar belki kucuk kalcalarin sonunda cozumunu bulmusuzdur Bileniniz yapaniniz varsa tecrubelerinizi merak ediyorum acikcasi:) moonshine76

Zumbaaaa süper bir sey ben gecen sene dvd sini aldim spor salonundada gittim cok zevkli, simdi baska birsey yapiyorum bodyjam diye oda cok eglenceli Anie Alassea

bende zumbaya başlamak istiyorum kızlar videolar gerçekten çok eğlenceli.. istanbuldaki zumba kursuna yazılmayı düşünüyrm ama giden varsa tavsiye ederse süper olur :)))) Shopacolic Yaza fıstık gibi

Ay bu yazıyı okuyunca daha çok gaza geldim kalçam iyi fakat sıkı değil ve o arkadaşın gibi zayıfım ama göbeğim var kilo alıyım diye hamburgere saldırınca ve spor yapmayınca yağlı kilo aldım açken bile karnım şiş :18: O

beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnn :)))))))))))))))99 D

Zumba hocası bir arkadaşımla oluşturduğum, uyguladığım ve sitemde de önerdiğim program: Yeni başlayanlar için: Eğer düzenli spor yapmaya alışkın değilseniz -> İlk 2 hafta, haftada 3 kez, 20 dakika. 3. ve 4. hafta seanslar 45 dak.'ya çıkacak. 5. haftadan itibaren artık 1 saatlik seanslar yapılacak. Düzenli spor yapanlar doğrudan 1 saatlik seanslar ile başlayabilirler ve haftada 6 kez yapabilirler. Zumba'ya başladıktan sonra 8. haftadan itibaren haftada 6 kez 1 saatlik seanslar yapılabilir. Fitness kuralı: Yağ yakmak ve fit olmak için haftada 180 dakika aerobik etkinliği yapmak gerekiyor. Dans, yürüme, zıplama vs. Hesabınızı ona göre yapın Her seviye için farklı Zumba dvd'leri var. 20 dakikalık, 30'luk, 45'lik, 1 saatlik gibi. Kaç dakikalık seansı uygulayacağınıza karar verip dvd'nizi ona göre alın bence. Veya dvd seti alın. Ve tabii hiçbir egzersiz tek başına yeterli olmayacağından, diyetinize de dikkat etmelisiniz. "İyi proteinler" açısından zengin, yağsız et, karbonhidrat ve şekeri az meyvelerle sebzeler, tahıl yiyeceğiniz bir diyet programı Zumba ile iyi gider Hmmm kızlar aklıma şimdilik bunlar geliyor. Sorunuz olursa yanıtlamaya çalışırım. Keşke yorumumun başında bahsettiğim zumba hocası arkadaşım burda olsaydı. Harika dersler verirdi ve belki hep beraber giderdik Çünkü cidden zumba sınıfları kadar eğlencelisi yok!

al benden de o kadar göbek göbek göbek hangi videodan haftada kaç gün günde kaç dk yaptı acaba? M maden suyu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Başka yapan var mı kızlar? S

hadi bakalim dene insallah memnun kalirsin hizliyi denemistim zevkli gercekten etki edeceginide düsünüyorum düzenli yapilirsa.

istanbulda cihangirde kursu varmış ben de gitmeyi çok istiyorum fakat yeri çok ters :44: videoları izledim çokkk eğlencelii felicitas