Her gün 1 saat ip atlayacağım. sonuçlarını buraya yazacağım. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Gun içinde belli aralıklarla 10 ar dakika atlayıp 1 saate tamamlanabilir aslında. Hergun degil ama haftada 3 gun spor yaparken 5 er dk atlıyorum. Çok iyi geliyor.

spor ayakkabısız atlamayın sakım. Topuklarınız mahvolur.

Ben 400 yapabiliyorum Max C

İp atlamak inanılmaz faydalı baya zayıflatır G

1 saatmi gercektenmi bana 5 dk atla deseniz yapamam.1 saat ip atlamak için çok degilmi

Bir dönem bende günde 700 tane atliyordum iyi gelmişti P pelingkky Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Kardiyoya başladım ben de. 15 dk ip atlıyorum, 20 dk bisiklet, 15 dk tempolu koşu.. Bunlara ek sabah kalkınca 50 mekik, gece yatmadan 50 mekik çekiyorum. 4 gündür yapıyorum etkileri hemen belli oldu. Biraz alışınca tempomu arttıracağım, yaza kadar kilolar gidecek