hiç yapmamaktansa bir ucundan başlamak iyidir biz bugündü yarındı erteliyoruz üşeniyoruz ;ama hayat, hastalıklar, fazlalıklar, kırışıklıklar hiiiiiiiiiiç beklemiyor çok hızlı geliyor ter atmanın, toksinlerden kurtulmanın daha pratik olmanın en kısa zamanda tadına varın derim M Mnyk gurbette

uzun dönem pilates yapmış biri olarak şöyle söylemek gerekirse pilatesi hayatınızının bir köşesine mutlaka koymalısınız... ben pilatesi o kadar çok seviorum ki yaptıkça yapasım gelior.. yeni başlıyacak arkadaşlar düzenli yapıldığı taktirde sadece 2 haftada vücudunuzdaki inanılmaz değişimi gördükçe zaten bırakamıyacaksınız..1 sene yaptım ben sora 6-7 ay ara verdim ve vücudum hiç bozulmadı.. şimdi yeniden başladım 2 hafta oldu pilates yanında yürüyüşlerede başladım.. kendime hedef koydum.. diyet+koşu+pilatesle istediğim kiloya ve vücuda ulaşabileceğimden eminimmm.. sizlerde bugünden itibaren diyete başlayın ve pilatesi hayatınızdan çıkarmayın arkadaşlar.. daylight Suna

internetten videoları yükleyip faydalanabilirsin dereceleri degil de uygulama yardımcıları var lastik, top vb gibi

canım karon karter harika biri gerçekten o kadar aramama rağmen videolarını bulamadım bana yardımcı olur musun, teşekkürler

bence yüz zaten küçülmesin de sporsuz bilinçsizce kilo verenlerde olan gözaltların çöker, süzülürsün yüzün kaşık kadar kalır hallerini zaten istemem insanlar yüzleri dolgun dursun diye avuç avuç para döküyorlar dolgu, prp gibi uygulamalara halk arasında torba yasa denen süreç de 2ay ara verdim ve bir milim kalınlaşmadım bile kilom da artmadı sadece önyüzeyim karın-mide-kursak kısmı oturunca katlanır oldu o gerginligi kaybetti o kadar yani daylight Suna

kilo olarak zayifim ama vucudumda hic kas yok, yumusak her ne kadar belirgin kivrimlarim olsa da siki bisey giydigimde haliyle diri durmuyor... fitness veya platese gidip kas yapmak istiyorum. ama kas yaparken kuculmesinden ziyade ozellikle gogus ve kalca. diklessin belirginlessin istiyorum. bunun icin fitness mi plates mi daha uygun? T turkuaz01

merhabaaa tebrik ediyorum öncelikle sizi seviyorum böyle azimli ve hırslı insanlarıı beimdee üs kısmım vardı bel göbek veee migde platesle 1 ayda çok güsel sonuçlar aldım ama hep karın çalıştım şimdi biraz kalça çalışmak istiyorum iç bacaklarımmm var benim birdee 28 kilo verdimm birazzz yumoş yumoş oldularrr birdee alt karnım var tabi birde dogum sonrası başaaaa belaaa sellüt savar hareketi çokkk zor yaa nasıl yapıyoruzz kolayy dgeil yani lion81

bende de boyun fıtıgı var artık AGRILARIM YOK GÜNDE 8-10SAAT OTURARAK ÇALIŞAN BİRİ OLARAK DAYANILMAZ SIRT-OMUZ AGRILARIM VARDI UYUŞMALARDAN HİÇ BAHSETMEYEYİM BİLE HANİ BASKÜLLE BARIŞIK OLMAK LAZIM KAÇ KİLO DEGİL BUNUN NE KADARININ KAS OLDUGU AYNANIN KARŞISINDA NASIL GÖZÜKTÜGÜN ÖNEMLİ ZATEN 25TEN SONRA VÜCUT YAG TUTULUMUNA YÖNLENİYO HELE BENİM GİBİ DOGURMAMIŞ HANIMLARIN DURUMU DAHA VAHİM BU KONUDA . push ;

evet önce yüzüm küçükldü:2: daylight Suna

ben ebru şallının videolarını indirdim ama internetimiz kotalı olduğu için aynı videoları çevirip çevirip yapıyorum, hiç yapmamaktan iyi diye düşünüyorum:)) 3. haftama giricem ve farkı görmeye başladım, görünce de zaten bırakmak istemiyosunuz. ah bi de koşmaya başlasam çok iyi olacak ama. başta zor geliyor ama zamanla öğreniyosunuz. daylight Suna

Bende ne malzemesi gerekiyosa aldım pilatesin nerdeyse 2hafta oldu ama gel görki baslayamadım bi türlü:96: O

bende plates malzemlerimi alalı bir yıl oldu ama toplasan 2 ay yapmışımdır. evde olmuyor arkadaşlar ha buğün ha yarın aman şimdi üşendim falan... spor salonu şart, insanın kendini şartlandırması gerek... Nare83

bende evde pilates yapmak istiyorum ama nereden indireceğimi ve nasıl başlayacağımı bilemiyorum sizler nereden indirdiniz bana bir yardımcı olursanız çok sevinirim... nazz81 artık

peki yüzün küçüldü mü kilo verdikten sonra?

gördüğüm kadarıyla zayıflatmaktan öte şekillendiriyor. bel ağrılarım için düşünüyorum.

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır. Bilginize..

kizlar bende baslamak istiyrum ama nerden nasil basliycam bölüm bölümmü plates dereceleri varmi hic bi bilgim yok lütfen yardimci olun videolari nerden bulabilirim

daylight ordamısın? T

daylight sana özelden mesaj atamıyorum platesin altına yazıyoruma sorum fraksiyonel c02 lazer yaptrmıstın sanırım öle okumustum yanlış hayırlamıyosam çok önce. cildin maşşallah çok güzel duruyoo bende lazer yaptırmak istiyorum ama cogu kimse önermiyo pişmanlar ben adanada yaptırmak istiyorum sanırım sende adaadasın nerde yaptrdın fraksiyonel mi yaptırdın bana ne önerirsin? T turkuaz01

bende başlamayı çok istiyorum Black

28kg asıl ben seni tebrik ederim arkadaşım süpersin ben selülitsavarı hiç izlemedim bile ;ama ilkbaşta zor hareketlerle başlamayın tabi ki sıkılaşayım derken kasılırsınız sinir sıkışması bu sefer de onu açmaya ugraşırsınız yavaş aşamalı yormadan dewammmm nouvellelune

geçtiğimiz pazartesi yürüyüşe başladım saat 10 dada yv 8 de pilates yapıyorum. geçen hafta malzemesiz hareketleri yaptım bu hafta yani bugün malzemel yaptım bakalım 2. haftanın sonunda ne değişecek görenler zayıflamışsın diyor ama tartı aynı gösteriyor :S bu arada emzirdiğim için yanlış oturuştan sırt ağrısı çekiyordum 1 haftadır yok ağrılarım

herşey üniversiten bir kız arkadaşımla güzellik salonunda karşılaşmamla başladı kızı benim hatırladıgım bildigin kamburdu dedim arkadaşım sen nasıl iyileşetin dedi ilates bende de boyun fıtıgı, sırtımda da kas spazmı var artı zayıflamak da istemiyorum yüzüm, gögüslerim ve popom küçülsün istemişyorum, çünkü zayıflayan insanlar da özellikle bayanlar yaşlanmış solgun bir yüz, çökmüş gözaltları sarık memeler düşük popo aman aman uzak kalsın derim netten de küçük bir araştırmayla da başladım 1,5ayın sonunda 2. ölçümüm elimde ilki başladıgın gün yapılıyor vücuttaki yag oranım %3düşmüş kas oranım %2 artmışşş ohhhhhhhhh ohhh ki oh yeni pantolanlar almak çok keyifli bariz inceldim hiçbiryerim agrım ıyor haftada iki ile başlamıştım ; bu ay 3''e çıkardım artık hayatımın bir parçası mat piales gelecek ay reformere geçeyim diyorum fit bir görüntü agrımayan sızlamayan esnemiş uzxamış kaslar cabası çer çöple şunu yeyip bundan uzak kalarak olmuyor spor şart siz de benim gibi canını yormadan sıkılaşayım diyenlerdenseniz kesinlikle tavsiye ediyorum işten miniminnacık anlayan biri olarak ebru Şallı'yı hiç begenmiyorum eger ;imkanınız varsa egitmen eşliginde yapın herseferinde başka bölge başka büyüklükte top olabiliyor yoksa ewve bir çul serin bir de don lastigi uydurun ;ama yapın:82:

İnternetten Karon Karter'in pilates videolarını bulabilirsiniz. Kendisi gerçekten iyi bir pilates eğitmeni. :) Ya da televizyonunuzda Home TV varsa orada da "Pilates Saati" adlı programını da izleyebilirsiniz.