merhaba bayanlar. belki çoğumuz vakit bulamadığımızdan belki de spor salonlarını sevmediğimizden fitness salonlarında düzenli spor yapamıyoruz. fakat bu sorunun bi çözümü olmalı. bu başlık altında nasıl spor yaptığımızdan ve nasıl beslendiğimizden bahsetmek istiyorum. kişisel olarak sizlere sormak istediğim soru ise şu: 45 kilo bir bayanım, sabah yürüyüşleri ve hafta sonları yoga yapıyorum. fakat hem kilo almak için hem de daha sağlıklı olmak için yaptığım sporları beslenmeyle nasıl desteklemem gerektiğini bilmiyorum. ve bu konuda uzman görüşlere başta olmak üzere hepiniziiinn görüş ve deneyimlerine ihtiyacım var. şimdiden teşekkür ederim.. Z