Uykuda karabasan çökmesinin sebebi Halk arasında 'karabasan' olarak bilinen durumun tıbbi olarak bir uyku bozukluğu çeşidi olduğunu biliyor muydunuz? İşte Bedenin geçici olarak hareket edememesinin nedeni: Uyanma ya da nadiren uykuya dalma sırasında gelişen bu tablo, iş stresi yüzünden çalışan kesimde, özellikle de vardiyalı çalışanlarda daha sık ortaya çıkıyor. Uyku felci ya da karabasan, uyanma ya da nadiren uykuya dalma sırasında gelişen, bedenin geçici olarak hareket edememesi yani felç olması durumuna deniyor. Ailesinde uyurgezerlik, gece terörü gibi uyku bozukluğu olanlarda ve çalışanlarda daha sık görülen karabasan hakkında bilgi veren Psikiyatri Uzmanı Dr. Aylin Aksoy Çoban, Çalışanlar iş stresi yüzünden daha sık karabasan yaşıyorlar. Bunun en önemli tetikleyici nedeni ise uyku düzensizliğidir. Uyku düzeni bozuk olanlarda, vardiyalı çalışanlarda, depresyon hastalarında, bazı ilaçları kullananlarda daha sık görülüyor diyor. Karabasan hakkında merak edilen soruları yanıtlayan Dr. Aylin Aksoy Çoban, şu bilgileri veriyor. Karabasan olarak bilinen uyku felci nasıl oluşuyor? Bunu anlayabilmek için uyku fizyolojini bilmek gerekiyor. Uykuya dalma ve uykuyu sürdürme sırasında beyinde bazı fizyolojik değişiklikler meydana geliyor. Düz bir çizgiden ziyade sarmallar halinde devam eden bir uyku süreci oluşuyor. Her bir sarmal yaklaşık 90 dakika sürüyor. Biri biterken diğeri başlıyor. Her bir sarmal REM ve Non-REM uykularından oluşuyor. Uyku felci, REM uykusu sırasında ortaya çıkıyor. Beyin uyurken vücut kasları da uykudadır. Uyuyan bir insanın kolunu kaldırıp bıraktığınızda kolu düşer çünkü kaslar aslında felç konumundadır. REM uykusu sırasında beyin bazen birden uyanıyır, ancak bu uyanma kaslarda olmaz. Kaslar felç durumunda kalır ve beynin uyanıklığına eşlik edemez. Uyanan kişi sanki vücudunun üzerinde biri oturmuş ya da ağırlık çökmüş gibi hisseder. Aslında o anda olan durum kişinin kaslarını kıpırdatamaması sonucu hissettiği felç durumudur. Beyni uyanan kişi bedeni ve kasları tam olarak uyanmadığından hareket edemez, konuşamaz. Çoğu zaman bunu yaşayan kişiler korku ve endişeye kapılırlar. Uyku felci birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir. Çok uç durumlarda, 4-5 saat sürdüğü de bilinmektedir. Uyku felcine bazen halüsinasyonlar da eşlik edebilir. Bu halüsinasyonlar işitsel, dokunsal veya görsel olabilir. Bunlar da kısa sürebilir. Uyku felcinin nedenleri nelerdir? Kaslardaki bu geçici felç durumu aslında koruyucudur, çünkü REM uykusunda rüya görürüz. Rüyada koşarız, zıplarız ve bazen uçarız. Rüya sırasında yaptığımız hareketleri gerçekte de yapmamamız için kaslarımızda geçici felç durumu meydana gelir. Bu sayede rüyada koşarken koşma hareketini yapmamış oluruz. Bu sırada beynin uyumaya devam etmesi gerekirken bir anda uyanır. Bu geçici felç durumunu hasta bilincinde yaşar. Nedeni tam olarak açıklanmamıştır, ancak diğer uyku bozukluklarını yaşayan kişilerde sık görülür. Değişik çalışmalar çoğu insanın başka bir uyku patolojisi yaşamadığı halde hayatlarında en az bir kez uyku felci yaşadığını göstermektedir. Bazı çalışmalarda değişik faktörler suçlanmıştır. Örneğin; sırtüstü yatmak, düzensiz uyku saatleri, aşırı stres, bazı ilaç tedavileri , uyku öncesi açlık. Çocuklar ve gençler de karabasan görür mü? Evet görürler. Dört yaşında başlayabilir. Bazen bir iki kez olup biter ancak bazı durumlarda sürekli tekrarlayan bir durum haline gelebilir. Uyunacak ortam önemli midir? Yemek düzeni, yediklerimiz uykumuzun kalitesini ve uyku felcini nasıl etkiler? Uyku ortamının düzeninde dikkat edilmesi gereken en önemli husus ortamın ışıksız olmasıdır. Işıkla uyumak uykunun kalitesini azaltan bir unsurdur. Işık açık uyumak, fazla ışık veren gece lambası kullanmak uykunun derinliğini etkiler, düşünülenin aksine karabasan ya da diğer uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına nenden olur. Yatmadan kısa süre önce yenilen yemek, atıştırmak uyku kalitesini bozacaktır. Mide doluyken yatar pozisyona geçmek reflü riskini de artırır. Bu nedenle uyku zamanına yakın yemek yememek gerekir. Uyku saati ile yemek saati arasında en az iki saat olmalıdır. Günde kaç saat uyumalıyız? Düzenli uykunun karabasan tedavisindeki önemi nedir? Günde en az 7-8 saat uyunmalıdır. Daha az süre uyuyup yettiğini iletenler olur, ancak baktığınızda az uyuyanlarda karabasan sıklığı daha fazladır. Düzenli uyku karabasan tedavisinin en önemli ayağıdır. Düzenli uyku kişinin derin uyku kalitesine yansır ve ani uyanmaların önüne geçer. Aynı saatlerde yatıp benzer saatte uyanmak uyku bozukluklarının görülme sıklığını azaltır. Düzenli yatış kalkış saatleri derin uyku kalitesi açısından da önemlidir. Bu nedenle uykuyu belli düzende uyumak önemlidir. Uyku felci için doktora başvurulduğunda nasıl bir yol izlenir? Hangi tetkikler yapılır? Ailede öykü varsa, başka uyku bozuklukları eşlik ediyorsa ya da uyku sırasında apne dediğimiz soluk alıp vermenin durması da gözleniyorsa, kişi uyku laboratuarına yönlendirilerek uyku EEG'si ile izlenir. Beyin dalgaları ve uyku bozukluğu çeşidi belirlenir. Tek bir uyku bozukluğu çeşidi varsa buna gerek kalmadan sadece ilaç tedavisi ile uyku düzenlenir. Depresyon gibi psikiyatrik hastalıklar da uyku bozukluklarını tetikler. Yapılacak psikiyatrik muayene sonucunda düzenlenecek antidepresan tedavi ve uyku düzenleyici tedavi bu sorunu tamamen ortadan kaldırır. Altta yatan psikopatoloji ilaçla düzenlenmeden yapılacak terapi her zaman yeterli olmayabilir. Kişinin yaşamındaki çatışmaları terapi ile çözümlemek iyi bir destekleyici durumdur ancak bu fiziksel problemin tedavisinde her zaman yeterli olmayabilir. Uyku felci tedavisinde ne tür ilaçlar kullanılır? Hastanın ilaca kendi kendine başlaması doğru mu? Uykuya geçişi sağlayan, REM-Non-REM döngüsünü bozmayan, derin uyku kalitesini artıran ilaçlar tedavide kullanılır. Bu ilaçları arkadaş yorumu ya da tavsiyesi ile başlamak kesinlikle doğru bir tutum değildir. İlaçların etkileri ya da yan etkileri çok subjektiftir. Kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle hiçbir ilaç doktor tavsiyesi ya da doktor kontrolü dışında kullanılmamalıdır. Antidepresanlar tek başına uyku bozukluklarının tedavisinde yer almazlar ancak altta yatan depresyonu tedavi ettiklerinden uyku bozukluğunu giderirler. Uyku felci hangi sıklıkta görülebilir? Üst üste görülebilir mi? Hasta sonrasında neler yaşarsa doktor yardımı alınmalı? Stresli yaşam koşullarında birkaç gecede bir tekrarlayabilir. Nadiren de olsa bu durumu her gece yaşayan kişiler de olmaktadır. Aynı gecede birkaç kez bile yaşanabilir. Etkisi saatler sürebilir. Bu sıklıkta yaşanan uyku felci yaşam kalitesini bozduğundan hemen doktora başvurulmalıdır. Ayrıca eşlik eden halüsinasyonlar varsa muhakkak yardım alınmalıdır. kaynak:Uykuda karabasan çökmesinin sebebi Haberleri, En Son Haber || Samanyolu Haber

Yok cnm daha devam ederse zaten bi uzmana götürcm şimdilik yok bişi doktor vermeden kullanmaz zaten ilaç eşim asla gözüm üstünde sürekli

canım benimde çok oluyodu bi gecede 3 defa felan bile olduğu oluyodu annemin kılığında arkadaşlarımın kılığında boğmaya çalışıyodu beni 2 yıl önce sürekliydi. ama allaha şükür 1 yıldır olmadı. eşiniz stresli olabilir çünkü bende o sık sık gördüğüm zamanlar ygs lys stresi yaşıyordum strestendir bence. bide ayetel kürsiyi yastığının altına koyun ben onu yaptıktan sonrada rahatladım. SeCciL

bi sitede buldum. karabasanı soran birine verilen cevap. psikolojik bir sorun da olabilir. doktora götürmekte fayda var. "Bu olaya karabasan deniliyor. Bu olayın aslı vardır. Ancak tehlikeli bir tarafı yoktur. Bazı cinlerin manyetik yönü ağır basan bazı insanlara değişik şekillerde görünmesidir. Cinler bünyesi hassas ve manyetik özellik taşıyanlar ile irtibat kurabilirler. Aynı yerde sadece bir kişi fark eder diğerleri anlayamayabilir. Demek ki manyetik bir durumunuz söz konusu. Tehlikeli bir durum yoktur. Buna benzer konular için yapacağımız tavsiyeler şunlardır: 1- Abdest alıp 2 rekat namaz kılıp abdestli yatmak. 2- 33 defa sübhanellah, 33 defa elhamdülillah ve 34 defa allahü ekber diyerek uyumak. 3- 7 defa ayetelkürsiyi okuyup sağa, sola, arkaya, öne, alta ve üste üfleyip yedincisini üflemeden uyumak 4- Fatiha, nas, felak, ihlas surelerini okumak 5- Cevşen duasını okumak ve üzerinizde cevşen duasını bulundurmak" parkon bence

Eşimin kendi işi sürekli düşünüyo eleman sorunu falan belki dediğiniz gibi stresten kaynaklı olabilir ben bu geceden itibaren hem okuyup hem yastığının altına koyayım ayetel küsüyü..

Okumanın zararı olmaz eşim okumasa bile ben okuyup üfleyip yatsamda olur sanırım dimi..? K

Ara sıra banada oluyor tam tarif ettiginiz gibi eşiniz sırt üstü yatmasın bol bol dua edin ayetel kursi, fatiha ve felak nas surelerini okuyun yeter sakın hocaya falan götürüpte paranızı kaptırmayın.

En etkili ayetel kürsü sanırım onuda deneriz belki iyi gelir canım.. S sibelizim Kağanin

Eşimde ediyodu ama bu seferinde dilide baqlanmış bana hiç basmadıqı için bilmiyorum ama her halinden belliki çok kötü

az çekmedim ben bu olaydan bahsi geçtikçe bile ömrümden ölüm gidiyor çok şükür Allahıma uzun zamandır yaşamıyorum böyle bir olay ben bağıramazdım sesim çıkmazdı o an insan ölsemde kurtulsam diyor gerçekten ruhun vücudundan çıkıyormuş gibi oluyorsun sanki can veriyormuşsun gibi benimki tamamen psikolojikti çok düşünmekten çok stres yapmaktan kaynaklanıyordu ama aştım çok şükür eşinizinkide psikolojik olabilir dua et geçer falan diyorlar ama o an dua falan edemiyorsun malesef donup kalıyorsun beynin duruyor ama eşiniz yatmadan önce dua etsin ben üzerimde cevşen taşırdım sürekli ondan sonra düzeldim ya da psikolojik olarak öyle şartlandırdım kendimi bilemiyorum birde eşinize yediği yemekler dokunuyor olabilir akşam yemeklernizi biraz daha erken yiyip sonrada hiçbişey yemeden yatmayı denesin TheHousewife O Bir Anne tek ayak

Denicem bunu kesinlikle canım çok tşk ederim saol..

Doğumdan sonra lohusalık dönemimde bende çok yaşamıştım karabasan olayını. Gerçekten sinir bozucu bir durum, genelde karabasanda bağıramazsınız bile. 2 kez eşim nefes alıp vememin çok anormal olduğunu farkedip uyandırmıştı beni. Öyle büyü ile falan kafanızı meşgul etmeyin, her gece yatarken ayetel kürsi okuyup yatsın eşinizde sizde.

Tabi ki dini tedavi de gerekli ama o son başvurulacak şey olmalı yani hoca Uyku felci yani karabasan olabilir bu bir kez bana da olmuştu Üstüne yük çökmüş gibi olur o yüzden tutuyolar sanabilir Bir uzmana gitseniz zaman kaybetmeden iyi olacak sulexsule Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canim duadan baska bi caresi yok malesef bunun bol bol dua bazen bana da oluyo malesef kalkip bi abdest alip dua okumak iyi gelir her zaman

çok şükür yıllardır olmuyor bana ama olduğunda hemen dua ederdim, kendime gelirdim hemen

şöyle dıyeyım karabasandanda fazlaydı bır sıra gorduklerım ve bır abım bana 21 besmele 21 ayetel kursı okuyup dua edıp uyusun ınsallah bırseyı kalmaz . push ;

En son çare o olucak cnm :S

Karabasan "uykubasması" demek canım. çokk yorgun oluyorsun ya kolunu kaldırmaya dermanın olmuyor, rüyanda bile yorgun oluyorsun. kabus gördüğünde o kadar yorgun oluyorsunki kabusunda bile hareketsiz kalıyorsun bu karabasandır. benim eşimdede vardı sürekli bağırıyordu bir ilaç varmış rivotril diye o geçiriyormuş, birde bu rivotril beyne zarar veriyormuş, unutkanlık yapıyormuş B12 vitamini takviyesi lazım. Rivotrilin fazlası çok zararlıymış yeşil reçeteli sakinleştirici yani ama tedavi amaçlı kullanırsan sorun yok.