küçük bir hatırlatma... yazının kaynagını mutlaka belirtmenizi tavsiye ederim... http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/282832-alinti-yazilar-hakkinda-uyari.html L Last_Station

http://2. bp. blogspot.com/-7tWalBqmKSw/TmHzCSm9OqI/AAAAAAAAABI/KmwkSY_5X4A/s1600/Picture+2. png tas devri piramidi var :)

Michigan Üniversitesi sağlığa yararlı yönleri bulunan, iyileştirici özelliğe sahip, bitkilere dayalı yiyecekleri vurgulayan bir piramit oluşturdu. Bu iyileştirici gıdalar piramidinin temelinde su vardır. Çeşitli sebze ve meyveleri tam tahıllılar takip etmektedir. Daha sonra baklagiller, sağlıklı yağlar, yumurta, yağsız et, balık ve deniz ürünleri ve son olarak da alkol, koyu çikolata ve çay gelir. Piramidin en alt basamağı boştur. Bu boşluğu sizin doldurmanız istenir. Bazen yiyebileceğiniz çok zararlı olmayan bir yiyecekle piramidi kişiselleştirebilirsiniz. Bu piramidi Monica Myklebust ve diyetisyen Jenna Wunder geliştirmiştir. Piramidi geliştirirken çeşitli araştırmalardan yararlanmışlardır. Monica ve Jenna insanları sağlıklı ve dengeli bir yaşam stilinin bir parçası olarak bu piramidi kullanmaları konusunda cesaretlendiriyorlar. Bu piramit sayesinde kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek kolaylaşabilir. Piramitte yer alan bazı öneriler: - Su: günde 2,3 3,4 litre - Tahıllar: günde 4-11 porsiyon - Baklagiller: 2-5 porsiyon - Sağlıklı yağlar: günde 3-9 porsiyon - Süt ürünleri: 1-3 porsiyon - Yumurta: günde bir tane - Balık ve deniz ürünleri: 2-4 porsiyon - Yağsız et: haftada 2-3 porsiyon - Çikolata: haftada 200 gram - Çay: günde 2-4 fincan lily86

paylaşım için teşekkurler... gercekten cok yararlı bilgiler ve zaten yememiz gerekenler de hayatımız için gerekli olan seyler... sadece çikolataya dikkat... çünkü migreni tetikleyebilir, kilo alımına neden olabilir... ayrıca bu Amerika'da yapılan bir araştırma, size tavsiyem bir de Hacettepe Üniversitesinin 4 yapraklı yonca beslenme tarzına bakmanızı öneririm, bu 4 yapraklı yonca hareketi Türk tipi beslenme olarak Hacettepe Üni. tarafından hazırlanmış bir beslenme şeklidir... hepinize saglıklı guzel, cooook sevgi dolu gunler diliyorum... lily86