Daha çok yeniyiz canım... Yapıcam az sonra ben de ve yarın sabah ölçülerimi yazıcam..

Benim diyetisyen yürüme zaten kasin çok iyice artar yağlar kas olur diyordu hedef haftada bir kg yurursem haftada 2gidiyo is birazda maddi 28hafta yerine 20hafta gidersen iki aylik ücret uçar çünkü

Anladım canım olsun yine de sen de bildirim yapabilirsin pofu Karma

Yaptınız mı hala gözükmüyor ( O Olivenoil Özüne dönen

Kesinlikle sıkılaşırsın canım..

yok yok kilolu değilim aslında birkaç ay önce çok güzel ince görünüyordum şu anda kalın görünüyorum yağ oranım arttı sanırım sporla pilatesle halletmek istiyorum geri kalanını ama yürek yok pofu Karma

Merhaba pofu benim de bacak sorunum var 10cm incelmeyi görünce aklım başımdan gidiyordu Nasıl başardığını anlatabilir misin çok ihtiyacım var tabi en başta göbek sorunum var ama bacaklar için de olsa hiç fena olmaz

Sen yeni bir konu aç orada toplanalım en iyisi, ben 2 gün pertim, üşütmüşüm, ateşlendim bırak pilatesi elimi kaldırmaya halim yok, pazartesine kadar geçse bari, çok özledim spor yapmayı Hergün farklı video çok daha iyi oluyor, bir ay boyunca tek bölgeye yönelmektense, aynı sürede tüm vücutta etkileri görmeye başlıyorsun. Hiç spor topiğim olmadı o yüzden ne yapacağımıza karar verince banada haber ederseniz sevinirim, arada halim oldukça bakmaya çalısırım buraya abcde_123 Askakif2008 koza16

Kolay gelsin size Babunec 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

de bittiiii ohhhh

Valla çok iyi olur

25 11 2016 Cuma İlk plates yapıldı.. . GÜN bittiii. Ölçülerim Göğüs: 105 Bel: 91 Basen: 105 Göbüş: 108

Mayısı kendine hedef yap toparlanmaya çalış kızum :) fazla kilon yoksa ondan mı acep :) G Gizem

bende 40 dk yürüdüm geldim, bakalım ebru şallıya vakit bulabilcemmi

Ebru salli gerçekten etkili ama çok zorluyor birde çok detayci

Askakif2008 kremsokola abcde_123 pofu CuriousCat Kızlar yeni bir topik açmak isteyen varsa açsın oradan da devam edebiliriz isterseniz burdan da devam ederiz Hepimiz aynı gün aynı pilates videosu yapmak zorunda da olmayabaliriz ortak da yapabiliriz bana her türlü uyar Önemli olan her gün yapmamız

Canııım benim açtığım 1 tane spor topiği var yarışma gibi daha onunla ilgili ne yapacağıma karar veremedim o yüzden başka bir tane daha açamıyorum Ben de açan olursa sonuna kadar destek veririm Kii lise öğrencisiyim 20 gün sonra dershanem açılıyor sonra sizi mağdur etmek istemem pofu @kremsokola @CuriousCat abcde_123 Kızlar aranızda açabilecek var mı? pofu Karma

ebru şallı ile 21 günde yağlardan kurtulma videosu.. youtubeda yok ama izlesene.comda var E

Akrrep pofu ise yaradi mi 21gumluk egzersiz bugunbaslamak istyorumda

Yok yok. Ebru Şallı bu dvdlere kür diyorya ondan şeyettimm :) G Gizem

Aynen bilmiyorlar ki kadınlarda kas yok kaslı kadınlarda dışarıdan steroid yada protein alıyorlar

Ben de en kısa zamanda ölçülerimi alıp yazıcam inşallah . push ; G Greeneliton

skinny jeans yaptım 12 gün ardından yağ yakımını hızlandırmak için jilliana başladım kendi sayfam mevcut siz yarış falan mı istiyorsunuz?ben tam kestiremedim o kısmı

Jııllıan çok etkili canım geçen yaz 2. levelin yarısına kadar yapmıştım ben de Durmak yok yola devam

Bende ebru şallının 2 beden incelten programı bacaklar için olan kısmını yapıyodum 1 hafta da yarım cm inceldi ama sınavlardan dolayı bıraktım tekrar başlıcam benim boy 176 kilo 54.5 aslında boya göre zayıfım ama üst bedenime göre alt beden kalın duruyo özelliklede alt bacak inşallah işe yarar (

Akrrep canim Basen 90 Bel 94 Gobek 92 Gogus 89 Kalca 95 Ust bacak 56 Ust kol 27☺☺

Hayırlı olsun topiginiz umarım işe yarar kurtulursunuz yağlardan

Kizlarattim videoyu

inşallah pilatesle basladinmi birakamiyorsun bıraktığında agriyor biyerlerim arada devam ediyorum sende yaparsın azmet yeter

iki gündür yazmayavakit bulamasamda özetle önceki gün 50 dk koşu bandı+3 mile leslie +10dk bölgesel bugun 50dk koşu bandı 15dk plates +10 dk bölgesel

Canim merhaba ayni durum bende de var belim tahta gibi 2 cocuk dogurmama ragmrn lakin, bacak kismim kalin basenli ve de cok kilo verdim yumusadiSen ebru sallinin hangi programini diyosun sadece bacaklar icin ayri dvd si mi var, bana etiket yaparmisin hangi video. senle iyi anlasicagiz biz L

Aynı konudan bende şikayetçiyim çok uzun yaa :) kuzum nerelerdesin sen bebeğim? Diyet topiğin var ama adına hiç rastlamadım son zamanlarda :) B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

Canım o videonun tamamını mı yapıyosun yoksa yarım saat mi? Ben de bugün spora ve diyete başladım. Geçen sene 13 kilo vermiştim ebru şallı da bayağı işe yaramıştı kıyafetler bile bi farklı duruyodu, insanın duruşu değişiyo. En sevdiğim yönü de birkaç günde etki ediyo Şimdi 5 kilo vermek istiyorum, derdim göbeğim ve belimle. Ay sonuna kadar toparlamak için hedef koydum kendime. Videolara tekrar başladım inşallah yine sonuç alırım.

Buradan devam edelim olmaz mı kızlar

1-2 hafta sonra before after albüm yapıcam cnm :) o zaman daha da hırslanırsın umuyorum şuan pilates yapmıyorum jillianla devam ediyorum :)

tabi şuan bundan daha düşük ölçülerim

Tabiki yarışalım canım neden olmasın?

Keşke isterdim bende boyun fıtığı var pilates yasak ben günde 2 saat spor salonunda spor yapıyorum istersen onu yazarım 1 saat ağırlık + 1 saat Kardio

evet yapıyor canım yapmaya başlayınca hafifliyosun masaj etkisi yaratıyor vazgecemiyosun.

Ayy canım maşallah yaaa Beni de adam etsene valla çok iyi bi öğrenciyimdir ben vaktim de var son 1 aydır iyicene saldım kendimi beni de yola koyar mısın ya süpersin

Ölçülerim: Göğüs: 102 Bel:91 Göbek:102 Basen:104, Kalça:106 Geçtiğimiz kasım ayında almışım en son ölçüleri ve ne kadar farketmiş hemen.. Ne kadar çabuk genişliyoruz sporsuz. Önceki

Şekerim paylaşımını bekliyoruz :)

Bujiterilerde, dikiş malzemesi satan yerlerde olur canım. G Greeneliton

Periodum başlar başlamaz hazır oruç tutamazken arayı pilatesle geçireyim dedim, neredeyse 2 hafta aradan sonra yaptım tüm videoyu yine, en şaşırdığım kısım esnekliğimin bariz artması, özellikle streching bölümünde bacaklarımın arkalarını esnetirken ilk günlerime göre ne kadar ileriye gittiğimi farkettim acayip mutlu oldum. periodum bitene kadar devam sonra yine oruç arası ve bayram sonrası kür olarak uygularım-21 gün tam- inşallah

Veeee sonunda bu sabah olculerimi alabildim Önce 21 mart pazar günü yani ilk başladığım zamanın ölçüleri geliyor: Göğüs. 102 Bel: 91 Göbek : 102 Basen: 104 Kalça : 106 Şimdi bu sabahın yaniiii 23 nisan 2016 cumartesi günü ölçüleri geliyor : Göğüs : 99 Bel : 85 Göbek : 98 Basen : 100 Kalça : 102 Şimdi farklar geliyor Göbek : 3 Bel: 6 Göbek : 4 Basen: 4 Kalça : 4 CM incelmiiissimmm Ek olarak bugün Ust bacak: 57 Ust kol: 35 Olculerimi de aldimm.. Bakalım 21 gün sonra neler olucak? AA unutmadan ilk kilom 71,6, su an 71 im.. Kiloda çok fark yok ama acaip sıkılaştıriyor demek ki plates

En sonunda ölçüm yaptımm. Bayramdan önce elbise siparişi için ölçü almıştım böylece karşılaştırma fırsatımda oldu. Basitçe rutinimden bahsedeyim. Haftada 6 gün pilates( süper bir karın/ 21 günde yağ yakma/selülitsavar/3k/skinny jean dönüşümlü yapıyorum) +1,5 saat yürüyüş (10000 adım) ya da 35dk kondisyon bisikleti (20 km+ olacak hızda) ile takviye edip, 1 gün dinlenme yapıyorum. Paket gıda tüketmemek hariç sıkı diyet yaptığım yok, saat 9dan sonra asla yemek yemiyorum( 2 gibi uyuduğum için) günlük 2 ile 3lt arası su tüketiyorum, o gün yaptığım spora ve sıcaklığa göre değişiyor ölçü , günde 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan lavanta çayı tüketiyorum, birde kahvaltı harici ekmek tüketmiyorum. Şimdi gelelim ölçülere; Boy:1,66 Kilo:56,5( eski 57,5) Göğüs: 89( eski 90) Bel:70 (eski 74) Kalça:96(eski 94) Bacak ve kol ölçümü yapmadım ama sıkılaşma ve kasları gözlemliyorum, karın kaslarımda oluşuyor ama kol ve bacağa göre daha yavaş oluşuyor. Amaç daha sıkı ve daha dengeli ve daha güçlü bir vücut.. Bugünün sporunu yapınca eklerim herkese mutlu günler

Azerideniz tatlım nasıl gidiyor memnun musun pilates yapmakdan canımcıım?

Kızalarr bende varımm

Hemen not alıyorum

Canım tebrik ediyorum azmini ben başlamadım ve bi süre de başlayamıcam bahar alerjisi durumundayım yolda zor yürüyorum hapşırmaktan

26 Temmuz/salı: Selülitsavar

Canım biz kür yapmıyoruzki, yanlış anladın sanırım

Eee kimler var bakalım benle yarışa

Hadi yaa niye acaba etiket yapayim dur L

Canım ben bi ara yapmıştım ama Ramazan ayıydı sadece 1 hafta yapabilmiştim süper farketmişti ve bayramda güzel bi pantolon almıştım.. Şimdi o pantolona giremiyorum tabi, bu sefer 21 gün sürdürüp farkı farketmek istiyorum.. Bu spor bitince başka bi spora devam dicez, inşallah.. Tabi karar senin canım, nasıl istersen öyle başla şekercik

hakikaten iyi çalıştırıyo kasları onu farkettim ben pump it up la zayıflamıştım iki yıl öncee o baya terletiyo ya öyle bişey bekliyodum :)

Bugün ölçüm yapmadim ama bu hafta yapmisti hemen erimemisimdir durun onlari bi buluyum

Bende kilo orantılı dağılıyor ama tabi en kötüsü karın bölgem

Spor:21dk bant+2 1 mile leslie express +43dk ebru ile karın kalça plates+ 100yan bel

Evet bugün başladık Çok şükür. İnş güzel bi 21 gün geçirip iyice yakarız yağlarımızı ve sonrada devamı gelir. Ölçülerim 25.11.2016 Göğüs: 124 Bel: 110 Göbek: 120 Kalça: 122 Üst bacak: 70 Alt bacak: 51 Üst kol:43 Alt kol:29 Hayırlı uğurlu olsun inş umarım çok faydası olur herkesi de bekleriz

Saol cani! m onu deneyeym o zaman

Sen de 45 dk sını yaparak başlarsın canım, sonra zaten devamı gelecektir

Başlarız da video yokmuş B btsh

16 Temmuz/cumartesi: 95dk/7km yürüyüş +süper bir karın

Akrrep merhaba tebrik ederim seni öncesi ve sonrası ölçülerini paylaşacaksın sanırm bugün merakla bekliyorum bu arada yeniden 21 güne başlayacağım yazmışsın yarışalım mı ben de sabit bi sporda beni gaza getirecek birini arıyorum

pofu teşekkür ederim 17 Temmuz/pazar: Dinlenme günüm 18 Temmuz/pazartesi: 60dk/4km yürüyüş+ 21 günde yağlarınızdan kurtulun

Ne zaman başlıyoruz

İyi yapmışsınız denedim ama bıraktım bu gün başlıyayım yine bende topiğinize katılıp yazarım sonuçları gerçekten sinir bozucu bi durum inşallah inceliriz bu arada ben sabah aç karnına 1 kase yoğurdun içine karabiber ve limon suyu katarak yiyorum bide günde iki bardak yeşil çay ve bol su içmeye çalışıyorum yeni başladım işe yaradığını söylüyolar belki sizde yapmak istersiniz

Miyav_su

Akrrep canım kilomuzu ve ölçülerimizi yazacakmıyız ben yazarım sorun olmaz

ben dün iki buçuk saat yürüdüm, bugun bakalım ne yaparım

Akrrep canim o gun esime ölctrmustm oda is yorgunu yanlis olcmus hep simdi kendm ölctum guncelliyoru! m ve bu ara ben 64tum 62.7 olmusum ölculerimde Basen 91 Bel 96 Gobek 94 Gogus 93 Kalca 98 Ust bacak 51 Ust kol 26

Bende bi heves aldım aletleri ama bi kere bile yapmadım çok istiyorum aslında ama hep bi bahanem var

Hangi kanalı izliyorsunuz gerçi ben çalışıyorum ama. yapmaya çalışırım bende

Diyet deneyimlerine bak tatlım orada, sen spor bölümünde arıyorsun heralde :)

Ramazandan önce ve ramazanda toplam 16 gün, bayramdan beride 6 gün yapıp 1 gün ara veriyorum. Bacaklarım aşırı şekillendi ve kalçamdan itibaren kasları hissediyorum, böyle eskisi gibi yumuşak değilde gergin ve sertleşti bacaklarım, ayrıca görünüm olarak inceldi diyebilirim. Kalçam toplandı ve kalktı. Karın kaslarım belirginleşti, orta çizgim göbek deliğime doğru yaklaştı, karın kaslarım hissedilebiliyor artık, kaburgalarımda kapanmaya başladı daha hoş görünüyor eskisine nazaran, en yavaş ilerleme alt karında, kaslar oluşuyor ama üstteki yağ erimeden belirmeyeceği için o kısım yürüyüşle gidecek. Kollarım ben kendimi bildim bileli zayıf özellikle bileklerim, ama artık kendimi taşıyabilecek kadar güçlendi, sertleşti, kaslandı, güzel bir şekil aldı, şu el sallarken sallanan bölüm gitti . Genel görünüm olarak kesinlikle incelme var, her gören kilomu verdin diyor halbuki kilom aynı hatta başlangıçta kilo bile aldım. Yani hiçbir tereddütün olmasın kesinlikle bütün o acı ve tere değiyor sonucu

21 günlük olanı yapıyordum araya ramazan ve bayram girdi. Sen son çıkan video yu yapıyosun sanırım. pofu Karma

Selam kuzum

Süper süper darısı başımıza

21 gün bitti.. Yarın sabah ölçülerimi yazıcam inşallah... Aralarda yapamadığım günler oldu ama fark farkediliyor... İkinci 21 gün turuna başlicam bu arada...

Memnun oldum canım ama ben isim veremiyorum, bulunduğum çevrede tanınıyor olunca gözden uzak kalmak en iyisi

O zaman bende bugün akşam yapmaya başlayayım inşallah :)

Ayy inşallah canım kurtulurum pis yağlardan.. Teşekkür ederim bu arada Eee sen de başlamak istermisin peki?

Evet aynen hepsi bizleri para makinası olarak görüyor diyetisyenler malesefbende günde 4 saat yürüdüm insülin direnci için çok şükür düştü artı kasda olmadı birde 1 senedir spor salonuna gidiyorum ağırlık yapıyorum düşün nerde kas ama sıkılaştım 79 kg görenler 60 kg sanıyorlar

Olur canım neden olmasın Birbirimizi gaza getirelim burda. A

bende pazartesi geliyoruummmm

Selam kızlar :) konunuzu tamamen okumadım ama, kaçıncı gündesiniz? Etkileri nasıl oluyor merak ettim.. Pilatesle yağ yakımı fazla olmaz, sıkılaşıp incelirsiniz diye biliyorum ben.. Bende yaptığım program arkasına ilave edebilirim pilates çalışması.. Deneyimlerinizden faydalanmak isterim. müsit olduğum ilk anda geçmişi okuycam topiğin, selamlar şekerler :)

Akrrep canim yoksa dun plates yapmadinmi?

Tek Ebru salli olmasın arada başka videolar da olsun fitness blendern videoları da çok etkili

Canım 1 saatlik yürüyüşüm var zaten benim ama karın bölgem ikinci günden farketti, bir de 21 gün sonra oooooo

Çok teşekkür ederim

Kizlar selamlar bende baslamak isyiyorum ama videoyu izlesene.comda da bulamadim. Hala yapaniniz varsa bana link atabilir misiniz acaba rica etsem

Bu video mu :)

kızlar başlarsanız benide alın aranıza

Eee başlayalım o zaman; ben bugün müsait olduğumda yapıcam inşallah.. Ölçülerimi yarın sabah yazarım, kilom 71,6

5 gün kadar düzenli yaptm ama 2 gün fırsat bulamadığım için yapamadm sonrada soğukluk girdi nasılsa kürüm bozuldu deyip devam etmedim.. klasik diyet yapan bahanesi yani.. bende 40 42 bedenim E

Ay çok sevindim

Bu bu nedir buuuu maşallah diyorum canım yaaaa offf çok fena hırslandım hemen başlamalıyım ben deee

arkadaşlar ilk günü tamamladım bazı yerleri çok zor ama çok terletmiyo üstüne yürümezsek hızlı kilo veremeyiz bence

Ediyorum canım ama girmeye zamanım olmadı maalesef.. O Olivenoil Özüne dönen

evet yaptım tabiki karataya yakın yaptım ara ara bozuldu ama onun dışında bol bol yürüdüm pilatesim zaten 1 saat falan sürüyodu ve skinny jeans kalça bacak üzerine malumunuz şimdi jillianla devam ediyorum amacım yağ yakımını hızlandırmak

o zaman akşam açıp denerim ama pilates topum yok

Oo masallah canim bende senle baslamak isterm ama metrem yok ki nasil olcucem

Kızlar benim de 30 gün sonra nişanım var bu video tam benlik olmuş. Bu konuyu açana teşekkürlerimi sunuyorum ve yarın başlıyorum. Yarın sabah buraya ölçülerimi yazarım. Benimle başlayanlar kimler?

Önce 21 mart pazar günü yani ilk başladığım zamanın ölçüleri geliyor: Göğüs. 102 Bel: 91 Göbek : 102 Basen: 104 Kalça : 106 Şimdi bu sabahın yaniiii 23 nisan 2016 cumartesi günü ölçüleri geliyor : Göğüs : 99 Bel : 85 Göbek : 98 Basen : 100 Kalça : 102 Şimdi farklar geliyor Göbek : 3 Bel: 6 Göbek : 4 Basen: 4 Kalça : 4 CM incelmiiissimmm Ek olarak bugün Ust bacak: 57 Ust kol: 35 Olculerimi de aldimm.. Bakalım 21 gün sonra neler olucak? AA unutmadan ilk kilom 71,6, su an 71 im.. Kiloda çok fark yok ama acaip sıkılaştıriyor demek ki plates 9 mayıs pazartesi ölçülerim Kilo 73,1 Göğüs:99 Bel: 88 Göbek:102 Basen:103 Kalça:104 Üst Bacak:58 Üst kol:35 Dün itibari ile başladım platesee

daha önce ben de yapıyordum canım ama sıkılıyorum tek başıma pofu Karma

Olsun başlayalım video buluruz bir yerden B

15 Temmuz/cuma: 100 dk /6,5km yürüyüş + selülitsavar

Cevap verdiğin için teşekkür ederim abcde_123

Kesinlikle doğru tespit.. Çevremde bir çok kişiyi yönlendiriyorum bu şekilde elimden geldiğince.. Konu tamamen bu, tabii dürüst çalışanlar hariç..

Evet süresi var biraz, ilk yaptigimda izdirap gibiydi, geçmek bilmiyordu zaman ama şimdi süper geçiyor zaman. Max30 a baktım ama pek bisi anlamadım. Basamak halinde sanırım spor geçişleri

Supper :) valla bende spor salonu basladim bugun 67 kiloyum insallah sikilasirim, acaaaip ter attik

Veeeeeeeeeee ÜN bittiii... Kaldı gün...

Hu huuu kimse devam etmiyor mu yahu ne haldesiniz merak ediyorum

Hmm Geçmiş olsun canım.. Olur tabi neden olmasın, sonuçta sporla kilo verip incelmek değilmi maksadımız

Evet öyle yazıyor yaklaşık 1 buçuk saatlik bir video :)

Ben paylaşayım istersen müsaitim cnm :)

Bu arada benim boy 160 kilo 69

Çok marka takıntım yok canım. nemli olan istikrarlı spor yapmak gerisi angarya. S

sayfamda var cnm değişimler.. alıntılarım istersen

Tabi sorun değil :)

Olsun olsuuun eksikleri kapatırsın regl bitişi

Tebrikler çok güzel değişim. Videonun uzunluğu gözümü çok korkutuyor. 45 dk falan olsa tadından yenmezdi

Bakalım bu sefer kaç santim incelicem.

ben de etkili olduğunu düşünüorum, yapış sırası ve özellikle bunda hiçbiyeri es geçmemesi iyi. bitirdikten sonra ben de hergün olmasa bile haftada 2 yada 3 yaparım

Simdi 2 ci gunumu bitirdim ama cokda zorlandim. Umarim ireliyen gunlerde daha iyi olur

o zaman kalk yerinden kilon da çok yok aslında azcık sıksan kendini yaparsın

ben hergün çıkamıyorum yürüyüşe, işten çoğu zaman geç geliyorum, buna çözüm bulmam lazım, gerçi yakında işler hafifleyecek bide havalar ısınırsa tamamdır

Bir sorum olacaktı ben pilates minderi aldım fakat hangi tarafını kullanıcım acaba tırtıklı tarafını mı düz tarafını mı? B busekarakan98

Merhaba bende plates yapmayi dusunuyorum size katila bilirmiyim

Hoşgeldin canım Şu an video koyamıyorum ama 21 günde yağlarınızdan kurtulun videosu ile başlicaz.. Maşallah senin teçhizat tam ve sağlammış şekerim

bende zamanında 3. levele gelip bırakmıştım şimdi bırakmıycam.. sadece regl oldum 2 gündür fenayım yarın akşam devam edicem.. tabi bu iki gün bana yaramadı ama

Tebrikler kuzum acayip sıkılaşmışsın, gerçekden süper!!! Diyet yapmıyor musun? Kilo değişiminin az olmasının nedeni o mu tatlım.. Ayy ikinci turunda bakalım neler olacak :)

büyüdü büyüdü alarm veriyo artık pantolonlara zor girmeye başladım yine buna bi dur demek lazım

Kızlar ben de varım Haftada 6 gün her gün farklı bir Ebru Şallı videosu yapmayı düşünüyorum Hep birlikte daha güzel olur her güne bir video belirleriz

Canım unutuyorum sabahları ölçü almayı yaa, o yüzden yazamadım.. abcde_123

Iyi gunler kizlar Simdi 1 ci gunumu tamamladim cok zorlandim ins yarin daha iyi yaparim

Olculerim Goyus:97 Bel:87 Gobek:102 Basen:105 Kalca:106

Evet 1 nisan 1. Gün yapıldı. Babunec 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Takibindeyim bebegm

Kesinlikle canım.. Pantolonum bol geliyor ve karnım yanlardan içe doğru şekil almaya başladı sanki... Duruşum değişti süperr

meraba bvb ben bugün başladım B

Aynen canim yaa ustum s alt beden larc off off bu ara kotlar oturuyo popo altinda yaglanma var ve katli duruyooi sen denedinmi, bende basliyorum topik actim bugun oraya hergun gelisimleri yazcam gaza geleyim diye actim Insallah inceliriz amaliyat olmak istrmiyorum L

Bugün kayinvalededeyim spor yapmiyom erken dönersek yaparım artık; )

Canım plates, ağırdan ve derinden gidiyor

Merakla bekliycem canım :) süpersin bu arada tamamlamış olman harika! İkinci tura geçmen de süper! Örnek olacaksın bakalım nasıl değişimler yaşadın 21 günde tatlım merakdayız :)

Bi mezro al canım.. Her zaman lazım olur... Al bugün, yarın sabah da ölçülerini alırsın sen de. G Greeneliton

Bende sporumu haftada 5 gün yapıyorum haftasonları yapmıyorum yarından itibaren yazarım

Evet 3 gunu de bitirdim ama yine cok zorlandim. Bacaklarim kiriliyor zorla yuruyorum zaten plateside zorlanarak yaptim

Tamam ne zaman başlıyoruz :)

Fıstık özellikle beni takip et

Ben bir sayfanı ziyarete geliyorum o zaman canım pofu Karma

Alerjiye hapşırığa, platessss

Diyet spor bende hakgetire... Yapmıyorum diye de uğramadım. Nolcam ben böyle bilmiyorum

Tamam o zaman bende yarin kilomu yazarim tatlim ins kisa surede fazla kilolardan ve yaglardan kurtuluruz

merhabalar bende yarından sonra katılmak istiyorum. ölçülerimi de yazarım :)

Hangi marka spor aletlerin canim delta diye var o sanki fiyati uygun ama kalitesi nasil bilmiyorum

kızlar hiç ses yok burda bugün yok musunuz acabaaa

bugün 8. günü bitirdim boy:1.58 kilo 55 benim fazla kilom yok ideal kilom 52 yada 50 duruma göre bakıcam daha önce bahsedenler olmuştu hemen bi değişiklik olmuyor şimdilik kilo yada ölçüde değişiklik yok sıkılaşma var ölçülerim var sonuçları 2. hafta ve 3. hafta yazarım. buarada karında alttan alta çizgiler oluşmaya başladı tabiki dikkatli bakınca :)

Canım amacım şu an sıkılaşmak zaten.. Netten araştırabilirsin kısa plates video ları bulursun.. Bu plates videosu 1,5 saat boyunca epey zorluyor ve yağ yakmaya yönelik bir video.. Zamanı olanlar için hem yağ yakmak hem de sıkılaşmak için ideal..

25 Temmuz/pazartesi: 92dk/7,1km yürüyüş +21 Günde yağlarınızdan kurtulun

Yeni ölçülerimi alıp tekrar başlicam kızlar. Varmı başlamak isteyen? pofu Karma

Canim yarın o bacakların oturup kalkarken ağrıtacak tabiki sadece platesle olmaz ama bölgesel çok etkili ikinci günün ve gün boyu bacak ağrısı çekiyorum

Ben de bekliyorum orucun bitmesini.. Özledim ya hu! pofu Karma

Hadi o zaman bekliyorum seni istersen ptesi net olarak başlayalım Yarın ben nete giremem haberleşmek sorun olabilir o yüzzden

Teşekkür ederim Elimden geldiği kadar destek olmaya çalışırım

ya gerçekten yok Önceki

izlesene.com da var video bende yeni gördüm.. bugün başlıyorum katılmak isteyen varsa :) B btsh

E topsuz başla, alırsın sonra, zaten hep topla yapmıyor hareketleri..

Şuan koşu bandindayim bitince paylasiyim canim olur mu

Ooo 10 cm incelmiş maşallah.

Eveeet başladık Zereno mla. Haydi Bismillah...

Hadi bakalm istikrar her zaman iyidir takibindeyim canm umarm hayal ettigin vücuda sahip olursun

Ooo süper canım sen deneyimlisin 12 günde nasıl bir değişim oldu? Yok canım amaç bildirim yapmak yani düzenli spor yapabilmek her gün pofu Karma

Akrrep tamam canim saol G Greeneliton

Ben pazartesi başlıyorum canım Bir program oluşturucam her gün başka video yapalım CuriousCat de oluşturabilir program ben de yapabilirim yarın

Canım kaç kilosun? Ben de 71,6 kiloyum.. Sporla yakalicam inşallah 6 lı rakamları..

Ay evet diyet yapamıyorum ben, diyet değilde akşamları yemek sonrası atıştırmalarım olmasa gidecek bu kilolarda kesin

Tabiki katılabilirsin canım, hoşgeldin

Canim bir farklılık gordun mu daha erken ama gelismelerden haberdar et bizi lütfen.

Sorun değil tatlım, bende dolaşırken rastladım. :) İyi sporlar güzel incelmeler size kızlar :))

Peki o zaman deneyeceğim benimde verecek yerim kalmadı ama vücudum şekil alsın diye yapacağım :)

merhaba bende bugun başlıyorum

ben youtubeden video baktım ama takılıp kalıyo sanırım sorunlu dvd almak lazım

Akrrep senin topic spor topigi oldu boyle daha güzel oldu hem platesi yapariz hem de diğerleri maksat birlikte incelmek

Simdilik iyi canim biraz zorlaniyorum ama yapicak bisey yok devam edeceyim. Insallah guzel sonuclar alirim.

27 Temmuz/çarşamba: süper bir karın Bu ara yürüyüşleri aksatıyorum, gün içinde alışveriş vs için dışarıda olduğumdan ekstra yürüyüş için halim kalmıyor, yakında part-time işe başlıyorum, o yüzden düzenimi yeni baştan kurmak zorunda kalıcam, bakalım elimden geldiğince spora devam

Kızlar bugün başlıyorum. Bayrama kadar incelmek isteyenler gelin hadi birlikte incelelim. Ölçülerimi de paylaşırım bugün. İlk günümüz başlasınnn...

Merhaba bende dvd ve malzemeleri alip baslamak istiyorum acaba 21 gunde sonuc alan varmii

Eveet ben sonuç aldım ve tekrar başlicam inşallah Önceki

süpersiniz ekledim sonra izleneceklere iş çıkışı başlarım

Sabah 10da girdim yazmak için daha yeni fırsat bulabildim

ya ben başka spor yapsam olur mu, Ebru Şallıyı sevmiyom, onun sporları faydalı oluyomy

Hayırlı olsun topiğin cnm ben katılmak isterdim de 65 cmlik top dışında hiç bişeyim yok :)

Değişimler başladı mı farkedebiliyor musun tatlım?

bu dvd inşallah işe yarar incecik bacaklarım olsun istiyorum Üstüm s alt bedenim L (

ben bunu yapmadım 2 hafta skinny yapmıştım ve evet toparlamıştım ama en etkili jillian micheals'in egzersizleri cnm

Bu diyetisyenler hani diyor ya kasa çevirir diye inanin kas yapmak hiçte o kadar kolay değil korkmayin yapin sporunuzu spor candir

Yarın paylaşırım canım, görücez hep birlikte

Akrrep canım kilom :79 basen : 125 bacak : 55 bel : 95 gögüs : 97 kol : 31 omuz : 104 boyum : 1.62 cm

Hosbuldum canim cok tesekkur ederim siz kacinci gununuzdesiniz ins bende yarin basliyorum

40 dk yürüş yaptım

ölçülerim kilo:65, bel 74, basen 101, göğüs 96

Veeeeeeeeeee GÜN bittiii... Kaldı gün...

Yağ yaktırıyor ise süpermiş o zaman. Bunu öğrendiğim iyi oldu. Seni takip edecegim tatlım, bakalım ne gibi değişimler yaşıyacaksın

Çok iyi incelmissin ebru salli baya inceltiyor ama videolari cok uzun.

benimde bacak ölçüm 60 cm di şuan 50 cm :)

çoğu kişi tek yapıyor cnm o zaman bu kilo ile kalın ve çirkin görünmeye devam edeceksin

CuriousCat takipçilerin çoğalıyor bak :) hadi toparla bizi :) istersen yeni topicte açabilirsin bugün şunu yapıcaz yarın şunu yapıcaz diye valla ben varım Askakif2008

Buraya girmeye fırsatım olmadı canım, yapıyprum tabii..

Veee. gün dee bittiii.. Önceki

Yarın sabah ölçülerimi alarak başlıyorum bende o zaman. 21 gün vüdeosu yerine başka videosunu yapsam olur mu? Basen kısmım en sıkıntılı bölgem. oraya daha çok yoğulaşacak bir video mu yapayım?

Canım merhaba ben daha önce yazmıştım sonra kopukluk oldu her gün düzenli bildirim yapacak mısın yapacaksan ben de başlayayım yapmayınca benim hevesim kaçıyor da

ben de sana gaz veririm ihtiyacın yok senin ama

hangi videoya başladın acaba B btsh

Geldim büyük top küçük top ipin dambilim var lastiğin kullanilmamaktan çürümüş peki hangi video ile basliycaz

Plates alışkanlık yapıyor sanırım

Veeeeeeeeeee . GÜN bittiii... Kaldı 20 gün...

Kizlar bugünün sporlari: 30dk plates 30dk koşu bandi Mekik kol bacak yan çalışma plank:15dk

Teşekkür ederim canım Benim de o topa ek olarak dambıllarım var sadece canım, ama lastik yerine kalın külotlu çorap, bel altına konulan minik top ve çember yerine orta boy kırlent kullanıyorum Çaresizseniz, çare sizsiniz

Yaaa bende çok istiyorum pilates yapmayi ama benim diyetisyen simdilik yapmayalm 6 li rakamlarda yapmak daha dogru dedi o yüzden 6 li rakamlari beklicm mecbur ama takibinizdeyim kizlar bakalm kim kac kilo vercek kim ne kadar incelecek bu süreçte

Merhaba Dün itibariyle 3k dvd sine basladım az sonra ikincisini yapacagım. Sen devam ediyor musun? Kaç bedensin? Ben 42 bedenim. 3 gunde kardıyo yapacagım önerdiği gibi beslenmeme de dikkat edecegım merak edıyorum 1 ay sonra mı? B btsh

Suan 75 kiloyum canm sen nerdeyse gelmissin 6 li rakamlara birseycik kalmamis ki

Canım başla da ama video yu kaldırmışlar B btsh

Başlamayacak mısın? Ben pazartesı basladım. Bugun 5. Gunum kahvaltıdan sonra 9 gıbı yapmaya baslıyorum. Tartıda aynıyım ama bır toparlanma var. Bu arada sırtım karnım cok zayıfmıs onu farkettım. Sadece onlaroı gıclendırmek için bile olsa devam edecegım yoksa kambur cıkmaya baslado durus bozuklugum var. Yaparken çok zorlanıyorum. Hareketler cok zor.

Evet yeniyim de kusura bakmayın

maşallah :)

Slm bende baslamayi dusunuyorum 1.5 saat uzun bi sure ama yapicak bisey yok baslamak gerek bu arada kacinci gun oldu degisimler nelerdir, benim basen bacak sorunum var hergun ise yuruyerek gidep gelcem 15 dak merdiven inip cikcam, arti diyet ve bol su

ayy çok güldüm yorumuna çok yatma biliyosun yata yata büyüyo

Tamam cnm G Greeneliton

Canım senin pc müsaitse paylaşırmısın o video yu?

Teşekkürler tatlım cevabın ve davetin için. Geçmişinizi okudum topiğinizin, 1,5 saat biraz uzun geldi benim için kuzum ya, ben ınsanity max30 yapıyorum ardından şöyle en fazla 30 dk lık pilates esneme programı türünde birşeyler ekleme niyetindeyim. Yoğunluğum olmasa sizinkine devam ederdim ama bu aralar yoğunum epey tatlım o kadar süreyi ayırmam zor şu an için. Senin tavsiye edebileceğin yarım saatlik çalışmalar var mı etkili olan? Bir de daha önce pilates yaptın mı? Bizim topiğimizede bekleriz, ziyaret içinde olsa uğra olur mu şekerim :) Nacizane tavsiyem bir de pilatesle yağ yakmak yerine sıkılaşmak incelmek mümkün diye biliyorum ben, yanılıyor muyum acep? Yağ yakmak istiyorsan önce kardio çalışması ardına pilates eklemek belki daha hızlı sonuç verir.. Ama ideal kilosunda olanlar için mükemmel olur pilates.. Ne yaparsak yapalım spor yapalım hayatımızda hareket olsun mutlaka faydasını görürüz demi şekerciğim

Tek piates yapıyor olsaydım süresi belki sorun olmazdı, ama iki program 2 saat süreck bu da fazla şu an içim bana kuzum... Max30 2 aylık bir program, takvimi var ona göre yapılıyor canım. 1 ay haftanın 6 günü değişik programını yapıyorsun 2. Ay için gene haftanın 6 günü değişik programı uyguluyorsun.. Eğlenceli ve çok etkili bir program.. Sende kilo fazlan nerede, hangi bölgen için daha çok yapıyorsun sporu tatlım?

hayırlı olsun canım topiğin.. ben de çok isterdim ama 1.5 saat çok uzun vakit ayıramam sanrıım..

Bel:82.5 Gobek:95.5 Basen:113.5 Popo:113 Kol:30.5 Bacak:52 Kilo:73.2 Göğüslcmuyorum emzirdigim için hic doğru cikmiyo sonuç

Tşk ederim :) Tanışalım bari Ben zehra bu arada :)

merhaba cnm ben ilk 2 hafta skinny yapmıştım daha sonra aynı şeyleri yapmaktan sıkılıp bıraktım.. incelme oldu ama ne kadardı hatırlamıyorum beni asıl bu kadar incelten jillian micheals'in egzersizleri.. özellikle cardio kickboxing cnm.. tabi ben 2 yada 3 egzersizi birden yaptım :) ciddi anlamda bacaklarım inceldi.. şuan benim de göbek ve yan taraf sorunum var.. onlar içinde 6weeks6 pack yapmam lazım ama hafta içi sürekli koşturmaktan zamanım kalmıyor..

Tamam canım, sana gaz verecekse yaparım tabii

Ben 50-51 arasıyım şu an :) Mezun oldum 3. takımdan şimdi kaptanlık yapıyorum :) Ama arada bırakmayayım kendimi diye diyete spora devam ediyorum :)

Harika değişimler canım, bende haftasonu dinlenme günümde yapmışdım. Gerçekden etkili çalıştırıyor, ahh bide süresi az olsaydı hergüne eklerdim.. Max30 arkasına 30 dk lık başka bir program ekliyorum bende şimdi:)

koza16 canım benim sen aç konuyu ben açarSam eğer takip edemem 2 çocuk var bende çünkü ama destekçisi senin olmadığın zaman ben yardımci olurum güzel bir konumuz olsun

Evet yazıcaz canım, 21 gün sonra farkı farkedicez hep birlikte

pilates en kolay spor dalı.. yormuyor aksine rahatlatıyor.. ne bilim ben ilk başladığımda çok canım yanıyordu malum uzun bi süre hareketsiz kalmışım, ama hep kendimi incecik hayal edip dayandım, sonuç ortada :)

koza16 cnm bn şuan jillian yapıyorum..

buyur cnm tabiki :) herkese motive olması için, skinny jeans ile aldığım 6 günlük sonuç ; ölçüler 11 temmuz: göğüs: 109 bel:92 kalça:112 göbek:111 bacak:60 kol:33 ölçüler 17 temmuz: göğüs: 104 bel:86 kalça:107 göbek:103 bacak:55-56 arası kol:32 :) toplam değişim: 26 cm

hayırlı olsun topigin canım azmet basarirsin bende de ebru sallinin dvdleri var bu 21 günde yaglarinizdan kurtulun DVD si hareketleri yoğun ve zor olanlarda var bende yaptım ise yarıyor doğumdan sonra göbek ve incelmek için karinsavarda aldım şimdi gobegim yok az bi kilo kaldı 50 idim hamile kalınca şimdi 60 kiloyum...

Video muz bu kızlar. .. B btsh

Yok canım dvd ye gerek yok, netten yapabilirsin, başka siteye bak..

Alırsın tabii tatlım, yeter ki devam et vazgeçme.. Sporun faydası olmayanı olmaz..

aksilik olmazsa inşallah cnm :)

Şu ölçülerimi alıp yazarsam, sonrası başlarız.. Yarın sabah unutmamalıyım

Ölçülerimi yazıp, gün gün buraya yazıcam inşallah.. Bakalım 21 günde kaç cm incelicem ve kaç kilo gidicek? Siz de gelin birlikte eritelim pis yağları

Ay hadi biri önayak olsun sen neden olmuyorsun derseniz kendimle beraber sizi de yatışçı yaparım diye korkuyorum

Cevap için çok sağol canım Bi ara ben de jillian yapıyordum fakat okuldu sınavdı falan devamı gelmedi. Tekrar bakmam gerekiyor demek ki...

Dun kvdeden alcaktm unuttm sonra nerden alabilirm onu? pofu Karma

Henüz çok yeniyiz canım... Birlikte yapalım sen de gel

Insallah yaaa hadi bakalim bir ay icinde ne kadar vercem bilmiyorum ah r kilo versem keske... Topik adi"kilo verme günlügüm, kilo vermesi duranlar burayaaa" daha yazan olmadi ben kendim calip kendim oynuyorum ama acaip hirsliyim

Bende varım CuriousCat benide alın K3ndini anlatayım 29 yaşında 167 boy 67 kilo 2 doğum yaptım Malum göbek based selulit ne ararsan var

Bende ramazandan önce 8 gün kadar yapabildim artık ramazandan sonra ölçülerimi alıp tekrar başlarım. Ama gerçekten etkili bir video ve gerektiği gibi uygulandığında güzel şekillendirecek gibi

Yazıcam ama topiğiniz henüz gözükmüyor (

Herkese selamlar kizlar, ben de variiim! Haftada 3 gun yapmaya calisiyorum bikac haftadir, kalan gunlerde de spor salonuna gidiyorum. CuriousCat valla uzaktan uzaktan takip ettim seni, cok tebrik ederim azmini=) koza16 hellooo