tv, sosyal medya, fil, muzik olayini azaltin yatma saatinize dogru. abur cubur, karbonhidrat, enerji verecek yiyeceklerden uzak durun. odalarin isiklarini kisin. oksijen seviyesi yuksek olsun, muhakkak iyice havalandirin evi. dereceyi bir tik dusurun. sicak olmasin ev. merkezi sistem isiniyorsaniz kaloriferi kisin. kitap okuyun. ilik dus, ilik balli sut veya ayran, yogurt uyumaniza yardimci olabilir.

Evli misiniz

Youtube da meditasyon videoları var denediniz mi

Geceleri çalıştığım icin bende çok erken yatamıyorum, genelde en erken 00 hatta bazen sabaha karşı yatağa girdiğimi hayırlarım. Papatya çayı işe yarıyor bende.

Bu dediğinize ben de bakcam umarım işe yararr Ayrica youtube da ASMR videoları var ona bakabilirsiniz, çok itici olanları var ama no talking olanlar belki hoşunuza gidebilir. Bu sayede uyuyabilenler varmış, isterseniz bir deneyin.

Anlıyorum seni, pozitif bıseyler dusundum onermek ıcın ama nasıl negatif kısılıksem aklima hıc pozitif bısey gelmedi

Uyku rutini oluşturmanız lazım; eşimde de var aynı sorun, çok şükür ki uyku saattlerini 12:30-1 civarına çekebildik, uykuya hazırlanın, 11 gibi bir fincan melisa çayı, ardından duş alın, yatak kıyafetinizi giyin , ışıksız, uyaran olmayan bir ortam sağlayın kendinize, bu şekilde alışırsınız bir kaç günde, yatağa stresle girmeyin ohh bu günde bitti sağlıkla şimdi uyku zamanı diye bırakın kendinizi. Bir de inancınız var ise dua edin yatarken

Yatış saatinizden çok kalkış saatiniz önemli. Sabah 7-8 gibi 3 gün uyanın, uykunuz düzene girer.

Siz sadece yatacaksınız zaten bence deneyin

Aynı ben valla çıldırıcam sabahtan akşama ders veriyorum ofis yapıyorum ablam çocuğunu bırakır kreş yok diyr onunla ilgilenirim o kadar yorulmayla anca 12 de yatağa girebiliyorum cidden ben taktım bu konuya çözümü bilen yazsın takipteiim

Deneyeceğim bende de tutarsa mutlaka sana yazarım, hatta pozitifini isterim senın de

Aynı sorun bende de var. Malesef

Gerçekten mi ben izlemiyorum ya sksksksks pozitif olma yolundayım theta healing yapıyorum negatiflikten uzak durmam lazım

Tavsiyem lavanta çayı için yarım saat 40 dakikaya derriiinnn bir uykuya dalıyorsunuz ve uykunuzu almadan kalkmıyorsunuz. Bir de güzel dinlendiriyor verdiği sakinlik ve bir o kadar faydası da cabası

Sen=Ben Bu meditasyon gibi değil, bir yöntem videoyu izle anladıktan sonra uygularsın, ben ne zaman yapsam uyuyorum.

Hayallerimde çok kavga ediyorum keratayla :) ne o sırnaşıklık diyorum beni bi sal beni sevdiği kadarıyla bi o kadarda yakışıklıdır sen de birkan sokullu ben diyim walison

@Sherlock holmes uyumucam de uyursun inşallah Dene ve bana yaz

Git yat yerine

Merhabalar kk güzelleri :) Sorunum şu ne kadar yorgun olursam olayım erken yatamıyorum çok çabaladım 1 hafta erkenden yatağa yattım ama yok 5 saat debelenip duruyorum sabaha anca uyumuş oluyorum vizeler var, sınav günü sınava gireceğim online dersler yoruyor ama yok bi türlü uyuyamıyorum gene 5 6 gibi yatarım heralde öneriniz var mı bu uykusuz kız için sağlığımı kötü etkiler diye korkuyorum.

ya aklımda bulundururum alıcam sağolun umarım bendede işe yarar :)

İnan bana theta healing videosunu ilk izlediğimde eğitmenin anlattığı şeyden etkilenmiştim kalp şeklinde rahminin olduğunu vücudunun bi kısmının hamileleiği kabul ederken diğer kısmının bebeği atmaya çalıştığını söyledi 5 ay hastanede ilaç tedavisi görmesi lazımmış yatıp bu yöntemle 3 ay ülke gezmiş hastaneyi bırak ilaç bile kullanmamış çocuğunu doğurmuş sağlıklı bir şekilde çok etkilenmiştim bunu anlattığında ayrıca diksiyonu konuşması çok güzeldi seviyorum böyle eğitmenleri :) ikinci en etkilendiğim şey arkadaşımın bu yöntemi bilip komşusunun bu yöntemle hamile kaldığını anlatmasıydı kadının rahmi yokmuş yalancı rahim yapmışlar ama tutmamış doktorlar olmaz demiş ama kadın pes etmemiş kendi kendine bu yöntemle iyileştirip çocuk sahibi olmuş arkadaşım demese inanmazdım oda theta yapıyor ve gerçekten kızın her dilediği oluyor şaka gibi diyorum inanmaya başladım bende herşey güzel biliyorum sağlıklı olacağım daima biliyorum stresim bitti biliyorum gibi tekrarlar yapıyorum bana geçmişi farketmemi sağladı eğitmenin anlattığı gerçekten bu sıkıntılarımın ne zaman başladığını gördüm farkettim ve kabullendim kısaca theta ile iyileşmeyi planlıyorum zihinsel olarak :) biraz uzun oldu kusura bakmayın :)

Bende video izlemeden yatamayanlardan olarak, video izleyin diyeceğim

Dedim acaba farkında olmadan eşinizle sorun mu yaşıyorsunuz

Birebir aynı sorunu yaşıyordum. Buradan bir arkadaş bitkisel bir şurup önerdi sağolsun. İçtikten 1 saat sonra gözümü açamaz hale geliyorum. İsterseniz özelden yazayım ismini?

Meditasyon yapmak içimden gelmiyor açıkcası kafamı koyduğumda uyumak istiyorum sadece çok özeniyorum öyle insanlara

güzel fikir aklımda bulundururum

Bıseyler izle. Uyumak istedigimde muge anlı açıyorum ve hemen uykum geliyor izlerken :))))

Gönderirim evrenle umarım bana pozitif mesaj göndermen yeter evrenle

eşimin 5 yıldır uyku sorunu vardı. Hatta uyku kliniğine yattı vs. Düzenli olarak her akşam melisa çayı içmeye başladı. 6 gün sonunda yıllardır ilk kez arka arkaya 9 saat uyudu, 2 ay kadar düzenli kullandık, şu anda uyku sorunu tamamen düzeldi, bitki çayları uzun süre arka arkaya kullanılmıyor diye 3 hafta ara verdik, uykuları hala iyi, bozulacak diye çok korkuyoruz, yakında yeniden 2 aylık melisa çayı maceramız başlayacak. Tavsiye ederim. Eşim sizdne kötü durumdaydı, yatmadan 1-2 saat önce bir bardak ona yetti.

bekarım :)

Bugunku bolumu acıcam mesela simdi ben, onbes yırmı dk ya uyurum

Bu ben yorgunsam daha da uyuyamiyorum is ya da ev isi olarak. Ama calistgim surecte kafam aşırı yoruluyordu insanlarla alakali oldugundan o zaman daliyordum yattgim yerde.. Buna iyi gelen kafa yorgunlugu yani ama onda da uyuduğunu anlamiyorsun hatta bayilacak durumda oluyordum gene. Dalma konusu 3 gun daliyorsam 4 gun kalkmaya yakin uyurdum bunun bir çıkışı yok gibi. Gece uykusuzlugu seven insanlar diye bir sey var bence bende videolar izliyorum asmr olur meditasyon olur ama hem cok gec yattiyorum goruldugu uzere hem izlerken hala uyuyamiyorum. Bir sey bulursan haber et ama ben küçüklüğümden beri böyleyim

Basıma bısey geldıgınde ya da bısey muallak oldugunda Arkadasımdan yardım istiyorum ne yardımı biliyor musun "bana pozitifini gondersene yardımı sjsjsksksskkssksksk O da bana olumlu seyler soyluyor guzel olacak falan diyor. Benım ıcten ıce bu aralar, guzel olacak diyecek enerjim bile yok dusun. Bu dedıgını yapmaya calısırım