Evet insanın canı istemesin hele ki hamilelikte... :) Kegel egzersizlerini inceleyeceğim şimdi... Evet deneyip göreceğiz... P

Ben doğum yapalı 13 ay oldu. Doğum sonrası psikolojim çöktü ve kendimi yemeğe verdim. Kolik bir bebek yeni doğan reflusu emme reddi ve neler neler derken en son 73 kiloyu gördüm sonra kendime ne yapıyorum ben diye geldim ama iş işten geçmişti. E malum güç bela emzirirken diyet yapmak olmaz aburcuburu kestim spora başladım tekrar. Şimdi 59 kiloya indim. Yani hamile kalmadan önceki kilodan 1 kilo fazlayım tabii ideal kilom 52yani daha çok yol var inşallah ben de fit olurum

merhaba ben 13+4 günlük hamileyim. 52 kilo ile hamile kaldım. Şu an 50.6 yım. Bulantılarım azalınca 2 gün önce yürüyüşe başladım. Bugünde hamilelik pilatesine... Bende hamile kalmadan öncede evde kendim spor yapıyordum. Ama hamile olduğumu öğrenince bıraktım. Şimdi başladım. Gerçekten sporu özlemişim. Ve bende 60 kiloyu geçmek istemyorum. Zaten ekmeği günde 1 öğün yiyordum şimdi hayatımdan tamamen çıkardım. Bebeğime faydalı yiyecekler yemeğe özen gösteriyorum. Eski alışkanlıklarım devam ediyor. Tuz az bir şekilde tüketiyorum. Şeker 0. Tatlı arada canım isterse gönlümü geçirecek kadar. Meyveyi bol bol yiyorum ve bol su. Yoğurt, pekmez, süt... Bebeğime ne yararsa bulantım olmadığı sürece tüketiyorum. Beraber bu yolda gidelim diyorum. ALLAH 'ım hayırlı bir şekilde bebeklerimize kavuştursun, sağlıklıca sıhhatlice inşaALLAH ... (Aminnnn inşaALLAH ...)

Ben de pilatese yazılıcam yakın zamanda sizin nasıl gidiyo M

Teşekkür ederim canım, ben de stres yapmıyım diyorum ama her an aklım orda. bişey yicek olsam aman ya bu ay hamile kaldıysam bu yediğim kötü mü olur aman maydonoz yemiyim aman şunu yapmıdım dedikçe düşündüm, düşündükce stres yaptım. En sonunda erkenden regl oldum daha 15 günüm vardı halbuki neyse nasip kısmet. Önümüzdeki maçlara bakcaz artık:)

biraktilar heralde:)) son zamanlarda biraz yoruyor spor havalar da malum haftanin iki veya uc gunu gitmeye calisiyorum diger gunlerde evde yapiyorum bende 7 kilo aldim bakalim son haftaya kdr ne olucak:) ama yapabildigin kdr spor yap 30. haftalarda bebek basasagi dondugu icin baski yapiyo zor geliyor spor:) K

kola iyi degil zaten ya ama bazen deli gibi istiyor canım yarım bardak iciyorum:) kegel egzersizlerinide uygula onlarında dogumu kolaylastırdıgı soyleniyor artık ne varsa deniycez:))

hamile oldugumu ogrendigim ana kadar agır spor yapıyordum ogrendigim an hafiflettim ama bırakmadım hamilelikte hareket etmek vucudu olumlu yonde etkiliyor tabiki doktor izninde spor yaptıgım gunler daha enerjik oluyorum evdeki isleri daha kolay yapıyorum ve mide rahatsızlıklarım olmuyor yapmadıgım gunler daha agır hissediyorum kendimi yani spor hamile bir kadın icin sart ham saglıklı bir gebelik gecirmek icin hem de hamilelikte kilo kontrolu ve sonrasında kolaylıkla guzel bir vucuda sahip olmak icin.. spora devam eden veya yapmak isteyenler olarak bu topikde fikirlerimizi ve hamilelik boyunca aldıgımız kiloları paylasalım ki ne kdr ise yarıyormus herkes gorsun ben daha 7 haftalık hamile oldugum dan 10 dakikalık ufak tempoda yuruyusler yapıyorum 2,5 kiloluk dambılla kol ve omuz kaslarımı calıstırıyoru ve bacak egzersizlerim var 3 set yerine bir set yapıyorum hepsinden cok yuklenmemek acısından 3 ay sonrasında daha rahat yapabilicem ben doktorumada sordum cok agır kaldırmadıgın surece sıkıntı yok dedi.. spor yapmak isteyenler de doktorlarına danısıp sonrasında baslayabilirler spor salonuna gitmeye gerek yok tabiki evde de yapılabilir.. benimle birlikte devam etmek isteyenleri bekliyorum hergun burada yaptıgım egzersizleri ve her ayın sonunda beden olculerimle birlikte kilomu yazıcam ayrıyetten yediklerimizide kontrol edebilirz.. dipnot kegel egzersizleri yaparak dogum anını daha kolaylastırabiliriz bekliiyorrum ben hep burdayıım

bir de kolayi bende mide eksimesi icin kullaniyorum :) belki de benm avuntum ama yarim bardak iciyorum gunde bebegimn cinsiyetini merk edyorim genelde kola gazli icecek tuketenlere kiz diyorlar ozel olmazsa senin meleginin cinsiyeti

kızlar ne alemdesiniz? bayadır kimsenin sesi çıkmamış, ben bugün 21 artı 2 deyim. haftada iki gün aletli pilates yapıyorum ve toplam 3700 kg aldım. sizde ne var ne yok?

amin insallah:) kilon cok iyiymis zaten:)yuruyus yapmak cok iyi geliyor vucuda hamilelikte faydasını daha iyi anladım bende:) benim 12. haftaya az kaldı sonrasında daha agırlık vericem:) sabah kalhvaltısını doyasıya yap cunku vucut gun icinde yakıyor gece yememek onemliekmegi tamamen cıkartma cunku onunda faydası var kahvaltıda yiyebilirsin tatlı ihtiyacıda meyveden tabiki:) ama bende dayanamayıp yiyorum cikolata okdrda olsun diyorum:)

merhaba, ben henüz hamile kalmaya çalışıyorum. Gerçi çalışmaya da yeni başladım:) ama daha evleneli 7 ay olmasına rağmen 10 kilo aldım bir de hamile kalırsam nasıl önünü alırım bu kiloların bilmiyorum ben de seninle burada spor yapıp hamileliğimde kilomu ve sağlığımı korumaya çalışmak isterim :) ama önce bana bir bebiş lazım :)

mrb canm bende 11+6haftalik hamileyim hic bulantim olmadi aksine istahim okadar acildiki hamilelik dusunmeden once 56 kiloydim dusunrkende acaba hamilemiyim die risk almamak icin diyet yapmdgm icin 61 le hamile kaldim en son 63 kiloydum simdi belki 64 um kilo almak istemiyorum ama istahim cok.. bide surekli yemek zorunda hissediyorum kendimi cunku kan sekerim dusuyor calisan bi bayanim zaten 8 saat calsyrm cikincada bi 10 dk yuruyorum okadar benm gibi olan yada bana bi onerisi olan arkasim var mi yardim edersnz cok sevinirim... zira buna ihtiyacim var. minik_oglum

ben yarın 30 artı 1 olcam toplam 9 kilo aldım aslında son zamanlarda aldım çoğunu pilatese devam ediyorum çok faydası oluyor ama son 2 - 3 haftadır her bulduğumu yiyorum baya iştahım arttı ve sağlıksız da yemeye başladım ondan birden kilo aldım malesef bu haftadan sonra pilates yanında yürüyüşe başlicam artık yetmiyr çünkü iyice ağırlık çökttü :) K

Dogurdum 3 ay gecti bile:) zaman cok hizli:) ben spora devam ediyorum sezeryan dogum yaptim 50. Gunu spor salonuna basladim 1 ay devam ettim daha sonra evime gerekli ekipmani aldim simdi evde agirliklarla spora devam ediyorum bel basen gobek cevremde incelme oldu eski kiloma dondum hedefim karin kasi hamilelikte yaptigim egzersizlerin etkisini cok gordum onuda belirteyim iyilesmem bile cok hizli oldu D

Sıkılaşma ne durumda peki P

benim istahım iyi ya:) ama artıs gostermedi henuz :) bulantıya ben cok az bir kola iciyorum oncedende hep oyle yapardım hatta forumdan birine doktoru onermis bunu nettede arastırdım gunde bir bardak icilebilirmis ben yarım bardaktan az iciyorum hemen gidiyor bulantı:) ben salonda yuruyorum hocayla birlikte pilatese baslıycaz uc aydan sonra:) tek istedigim dogumdan sonra sadece biraz gobegim kalsın diger taraflarımla ugrasmıyım:)

hala devam yuruyuslere:) haftanın 3 gunu spor salonunda yuruyuslere ve kol bacak egzersizlerime devam ediyorum gidemedigim gunler evde dans ediyorum hafif hareketlerle tavsiye ederim :) kilo acısından 4 kilo almıs bulunuyorum ama hala gorsel olarak kilo almıs gibi gorunmuyorum belimde kalınlasma var sanırımki sporun bu ozelligi var kiloları yag olarak gostermiyor vucut M

Evlendikten sonra 15 kilo aldım. Şuan hamileyim daha az yiyorum daha sağlıklı besleniyorum. Romatizmam var hareketlerim kısıtlı ama yürüyüşede başlamam lazım evde koşu bandım var. Kramp giriyoe bazen. Ama kilo aldıkça krampalarda artıyor. Tam diyorum hah spora başlıcam ya hava soğuktu koşu bandı evde yoktu, karda çıkamadım. koşu banfı geldi ya grip oluyorum ya şimdiki gibi faranjit. Kilo alacağım diye çok korkuyorum. Ağrılarım artıyor çünkü. 4 kilo falan aldım şuana kadar ama bana kalsa hiç almak istemiyorum. İyileşiyim bir güç gelsede yürüsem bari en azından çocuğum doğduğunda onla ilgilenememekten korkuyorum ağrılarım yüzünden P

Sağlığın en önemlisi canım. Çok geçmiş olsun. ALLAH 'ım şifa versin inşaALLAH ...

gectigimiz hafta gitmedim spora salonda yapıyorum ben daha iyi oluyor annemler vardı bol bol yurudum gezdim zaten:) bugun basladım yine salona 10 dakikalık yuruyus yaptım kol omuz ve bacak calıstım iyi oldu ya dinclestim eve geldim:))

Eveeettt:)

Caniiiiim bende senin gbu olmustum ama benmko tam tersiydo aman sunu da yiyim hamile kaliyim aman bunu da yiyim seklindeydi ve o ay kilo aldim ve senin gbi stresten tam 15 gun erken adet oldum cok uzulmustum ama 1 ay sonra melegim karnima dustu bence seninkide ayni sekilde olabilir insallah hamilesindir :) M

hamileyimmmm:) hatta su an 9 artı 4 deyim canım Rabbim isteyen herkese nasip etsin

yazamadim pek:) spora devam besinci ayimdayim 2.5-3 kilo arasinda kilo alimi oldu ama gorsel olarak kilo yok sanirim daha cok bebek gogusler sivi rahim agirligi.. yuruyuslere devam iki gunde bir ekstra kol ve bacak calistiriyorum faydasi cok fazla heleki yuruyuz cok onemli

Hamile misin kız? M

Evlendikten sonra 15 kilo aldım. Şuan hamileyim daha az yiyorum daha sağlıklı besleniyorum. Romatizmam var hareketlerim kısıtlı ama yürüyüşede başlamam lazım evde koşu bandım var. Kramp giriyoe bazen. Ama kilo aldıkça krampalarda artıyor. Tam diyorum hah spora başlıcam ya hava soğuktu koşu bandı evde yoktu, karda çıkamadım. koşu banfı geldi ya grip oluyorum ya şimdiki gibi faranjit. Kilo alacağım diye çok korkuyorum. Ağrılarım artıyor çünkü. 4 kilo falan aldım şuana kadar ama bana kalsa hiç almak istemiyorum. İyileşiyim bir güç gelsede yürüsem bari en azından çocuğum doğduğunda onla ilgilenememekten korkuyorum ağrılarım yüzünden

hamileligin 7 haftasında kilom ve beden olculerim dursun burda gogus:95 bel:69 kalca:95 kilo:57 hedefim 65 kiloyu gecmemek

Amin Allah razı olsun

Teey masallah yüzüyorum ben de

Merhabalar, ben de 27 haftalık hamileyim ve spora yeni başladım.. Evde leslie 2 mil yapıyorum ancak.. vücut alışsın mili artırırım büyük ihtimalle. Şimdiye kadar çok kilo aldım ve artık almamam lazım doğuma kadar.