Kızlar dün 5 mil olanı yaptım ve acayip terledim. Slim in 6 ve jillian ı deneyip yapamayanlar varsa kesinlikle bunu yapmalılar. Hem etkili hemde o kadar zorlayıcı değil. Ayrıca 1 saat spor yapıp 8 km yürümüş oluyoruz bu harika bişey. Hadi kızlar katılın bana birlikte yapalımm

yediklerine dikkat edersen neden olmasın :) istikrar önemli beybi.. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Merhaba hanımlar. Herkes 6 aralıkta kilo tartımı ve beden ölçümü yazmış ama kimseden ses çıkmamış. Ben istikrarlı bi şekilde leslie + skinny jeans'e başlamak istiyorum. Yeni bir topic mi açalım yoksa burdan mı devam edelim. Katılıcak olan var mı leslie kısmına?

lesli ile 1 saat yürüyüş yapıldı

Burada olan var mi B

Çok sağol canım. ben 33 yaşındayım hehe yolun yarısına yaklaştım :) kilom 63.2 yıllık evliyim. evlenirken 51 kiloydum. sanırım benim mutluluk hormonu coştu coştu sonra ben 59 oluverdim. eşimde 90 a dayandı yani ikimizde saldık uçtuk. bi duralım artık dedik ameliyat sonrası da 63 ü gördüm malesef. hedefim 55 benim. tamam yarın tartı günü olsun. bende hergün giriyorum umarım hedeflerimize ulaşırız...

Haftanın her günü yaptım sonra onu bırakıp ip atladim su an 58 e dustum

leslıe sansone yapmanı öneririm. Bende öyle yapıyorum :) Allonsy 6. Takım 1.

Birlikte ve planlı yapmak motive eder kolay gelsin sanada sorması ayıp kaç kilo fazlan var B

Kac kilo verdiniz? Faydası oldumu? Kilolarinizi nasıl koruyorsunuz?

Bende başladım düzenli yapınca fayda gosteriyor B

Hoşgeldin :) kendinden bahseder misin biraz yaş boy kilo hedefin vs

Çok iyi ben zamandan dolayı sadece ip ve leslie yapabiliyorum sizin hedefiniz ne mary

Tebrikler canım bende şimdi 3 miles yapicam

Aslında şu an diyet yapmıyorum fakat bu kiloya dusene kadar yaptım :) şimdi günde 1000 1500 ip atlıyorum haftanın 3-4 günü leslie yapıyorum

Ne kadar Zamanda verdin loveislovee artık dört kişi... Anneler

süper ben de leslie 3 miles + jillian + abs intense workout ve son olarak da esneklik için yoga yapıyorum. 10 gündür bakalım sonuclar nasıl olucak farkı çarşamba günü görücem yeni ölçümlerde..

Kızlar Leslie'ye başlıcam tekrar. Benimle yapmaya varmısınız birbirimize destek oluruz. Ben her hafta kaç kilo verdiğimi ve kaç cm inceldiğimi yazıcam :114:

Devam ediyor musunuz? M

Dünde yaptım 5 mil fakat bacağımı sakatladım. Bugün inş. yapabilirim.

8 ay kadar bir sürede arkadaşlar ve diyetsiz haftada 4 saat walk at home yaparak 19 kilo verdim...80 kilodan 61 kiloya... özellikle kalça-basen sorunları olanlar için ideal...

Merhaba hanımlar bende bugün başladım leslie ile harekete kahvaltımı yaptım şimdide yeşil çAy içiyorum ikinci bebeği düşünüyorum o yüzden biraz kilo vermek istiyorum ekmeği keseceğim ve tabi birde abur cubur yememek için çaba sarfedeceğim

kızlar bende leslie yapmaya başladım dün başladım bakalım faydasını görücekmiyim şuan 3mile yapıyorum zevkli iyi de geldi 20dk sonrası ter atmaya başladım kimler takipte haberleşelim kızlar

Ben bu yaşıma kadar hep zayiftim takii 5 ay bir markette çalışana denk sürekli abur cubur yedim 65.5 oldum fakat kilo aldigimi anlayamiyordum sonunda gecte olsa farkına vardım ve 65.5 ile başladım su an 57 yim hedefim 55-54 az kaldı

merhaba canım... ben de leslie ile yürüdüm kış boyu... genelde 3 mil ve de ara da 5 mil... bir süredir ara vermiştim ama bugün başladım yine ve çok mutluyum... ben fazlasıyla faydalı olduğunu düşünüyorum ve devam edicem inşallah...

Kızlar uzun bir aradan sonra leslieye geri döndüm normalde yürüyüş bandında yürüyodum ama leslie kat kat daha faydalı hem aynı sürede daha fazla km yürümüş oluyorum hem daha fazla kalori harcamış oluyorum. Benim en büyük sorunum basenlerim 5 günde 1 cm incelmiş bile. Ölçtükçe buraya uğrayop sizide haberdar edicem. Sevgiler :))

Günaydın :) ben güne geç başladım biraz kahvaltı yapıp ayrıntıları yazmak için geleceğim

Teşekkür ederim cevabınız için :) leslieye başlamayı düşünüyorum:)

Hoşbulduk ben her akşam yapıyorum bakalım sonuç ne olacak

boy :157 cm kilo :62,9 kg hedef 57 olsa yeter Aslında çok kilo verdim ama ilk hedefim 63 ü aşmamak 61-62 kg geçince hemen müdahale ediyorum çünkü eski kilolarıma dönmeği asla istemiyorum, sonrasında sağlıklı fit bir vücut istiyorum, sonrasındada 57 kg olmak ama bir türlü o hedefe ulaşamadım

Vaybe

İp mı? Hiç düşünmemiştim. İşe yarıyor mu yani ip atlamak? Siz denediniz mı :) günde kaç tane ile başlamak lazım :) tesekkur ederim öneriniz için :)

Kesinlikle başlayın yağ yakımını hızlandırıyor ama aynı anda hem kilo kaybı hemde sikilasma açısından ip atlamanizida tavsiye ederim

Daha önce leslie ile 13 kilo vermiştim şimdi yeniden başladım çok etkili tavsiye ederim.

Ya leslie müthiş, çok da yormadan hareketlendiriyor

Ben 3 mil yapıyorum gayet etkili bence G

Vatanimiz sağolsun sizede günaydın emin olun kilo vermek imkansız değil öyle olsa ben veremezdim ilk olarak.. Şöyle anlatayım ben normalde 54-55 kiloydum hep sonra bir markette çalışmaya başladım ehh haliyle hep abur cuburlar aldı ev yemeklerinin yerini yavaş yavaş kilo almaya başladım ama hiç fark etmedim sanki hep ayniymisim gibi geliyordu bana takii çevremdekilerin tepkisini gorene kadar herkes çok kilo aldigimi söylüyordu tartilmak istedim ve 65.5 kilo geldim 10.5 kilo almıştım aynada kendimi izlemeye başladım ve utandım bu yaşta bu kilo fazlaydı erkek arkadaşımdan da kilo vermen lazım lafını duyunca artık duuur! Dedim bogazima diyet ve sporla o gün basladim.. Kk benim vazgeçilmez yardimcim oldu hemen hemen her topicte işime yarar bir şeyler buldum leslie sansone öyküm kk sayesinde basladi.. Önce netten 3 miles olanı indirdim çünkü vücudum 3 miles için uygun hemen başladım aynı zamanda beslenme duzenimi tamamen degistirdim.. Size diyetimden de bahsetmek istiyorum Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta küçük bir kase yoğurt domates salatalık azıcık peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak az şekerli çay şimdi diyeceksiniz ki doyuyor muydunuz? Hayır ilk 3 gün zorlandim doymadigimi dusunuyordum o yüzden diyet başlangıcında çok çok meyve tukettim su tuketimim yok denecek kadar azdı haftada 2 bardak ancak iciyordum sonra kendime kocaman bir bardak aldım 2 su bardağı büyüklüğündeydi kendime şart koydum o büyük bardağı 1 bardak olarak kabul ettim ve günde en az 5 bardak icecektim buda 10 su bardağına denk geliyor fakat sade su tuketemiyordum o yüzden içine hep limon sıktım bu şekilde alıştım Öğlen yemeği: Ben günde iki ogun beslendim ve çok işime yaradı öğlen yemeğinde genellikle çorba mantar bol bol salata tavuk haşlaması vs yiyordum elbette diğer ev yemeklerinden de yiyordum ama onlar 4-5 kaşığı geçmiyordu yediğim her şeyde çok az tuz vardı ardından ayran iciyordum hem tok tutuyor hemde ihtiyacım olan yoğurdu ayrandan karsiliyordum yemek sonrası acikirsam elma kuru kayısı beyaz leblebi falan yiyordum ikindi vakti leslie sansone 3 miles yapiyordum bu sayede kilo vermeye başladım gerisi çorap söküğü gibi geldi umarım sizi motive edebilmişimdir hepinize kolay gelsin

Bende bırakmadan devam edicem inşallah. Sakatlık yüzünden bugün ara vericem sabah 1 saat yürüyüş yapmıştım dışarda onu sayıcam artık bugünlük. Çok sevindim tekrar başlamana zaten fazla kilon yok anladığım kadarıyla spor olarak yapıyosun. Bu arada teşekkür ederim kısa zamanda geçer inşallah

Leslie ile 17 kilo verdim. Hala da devam ediyorum. Bu kadını seviyorum

Bizde cumartesi tartiliyoruz o zaman diğer gunlerde bekliyoruz seni :)

56 57 kg. ydim en son. 50 kg olmayı hedefliyorum. zayıflayıp kas yapmadan incelmek hedefim. :/ sizinki?

Kızlar spora gitme şansım ve zamanım yok ne yazıkki ama yediklerime dikkat ediyorum ve evde birşeyler yapmaya çalışacağım. Callanetics turbo jam birsürü alternatif var hangisini yapacağımı şaşırdım lütfen bana yol gösterin. Callanetics mi yapmalıyım Leslie mi yoksa her ikisinidemi veya başka önerdiğiniz var mı. 15 kilo civarı vermeliyim. her yerden vermem gerekiyor loveislovee artık dört kişi... Anneler

Bende katılabilirim aranıza

Maşallah çok iyi vermissiniz. Size bir şey sormak istedim de. Evde koşu bandım var, fakat olduğu odada petek yok, ısınma yok yani ve buzhane gibi. Sizce koşu bandında soğuk da olsa yürümek mı mantıklı yoksa leslie mı? Leslieyi tabi her gün sıcacık odamda yapicam. Bir fark var mı sizce leslie ile koşu bandı arasında?

Leslie Sansone kayıtlarıyla çalışmaya başlayalı bir hafta oldu. İnanın çok faydasını gördüm. Geçtiğimiz Pazartesi sabahı başladım. Sabah kahvaltıdan sonra 1 millik programı yapıyorum. Öğle yemeğinden bir saat sonra 3 mil. Akşam ise 4 mil. Başladığımda 60.8 kg çıkıyordu tartıda. Şu an 56.4 çıkıyor. Yediklerime de dikkat ediyorum ama asla aç kalmıyorum, yememeliyim diye de kasmıyorum kendimi. Gün boyu gayet tok geziyorum. Yalnızca 1200 kaloriyi geçmemeye dikkat ediyorum ve akşam 18.00'dan sonra su ve şekersiz çay ya da şekersiz yeşilçay dışında birşey yemiyorum, içmiyorum. Gece yatarken de bir bardak ılık süt içiyorum. Herkese tavsiye ediyorum. İlk gün biraz ağrı oluyor ama ikinci günden itibaren kendinizi çok zinde hissediyorsunuz. klptugce

Hoşgeldiniz Allahım gönlünüze göre versin haftada kaç defa yapacaksınız D Deli mavi

bu tavsiynize uyarak ve leslie yaparak mı 10 kilo verdiniz harika ya bahsettiğiniz video bumudur

Canım ölçüm falan yaparsan arada uğra buraya bilgilendir beni. Kimsecikler gelmiyo missdance beden

Hanımlar elinde leslie nin 5 millik videosu olan var mı? Heralde leslie başlığı olan bütün konuların altında herkese sordum. Olan varsa benimle irtibata geçebilir mi? S

Kahvaltinizin biri ağır geldi bana zeytinyağı sağlıklı evet ama fazla tuketmemek gerek yumurta protein için mükemmel ama az haşlanmış olması gerek omlet hali ne denli sağlıklı ve diyet için uygun bilemedim onun dışında yuruyus iyi olmuş en sağlıklı spor diye anlatırlar yuruyusu :) meyve olarak elma iyi tercih muz falan yemeyin her gün sadece odul gunlerinizde tuketin muzu :) ben o kadar olmasa da şu içmeye özen gosteriyorum fakat iki gündür doğru duzgun bir şey yiyip icemiyorum hasta mı olcam ne daha yeni atlattım gribi :) plates bende denedim ama beceremedim inşallah sen basarirsin şimdiden kolay gelsin bekliyorum haberlerini M melekler-engelchen Çok yordun beni

Ya arkadaşlar bende başladım bugün 3 mil olanına baya eğlenceli bir şeyde yaparken sıkılmıyorum. Ve ben hayatımda hiç bu kadar uzun spor yapmadım. Çok etkili bir şey. Sizde deneyin. Ayrıca ben bunu yazın mayomun üzerine giyeceğim deniz şortuna olmadığım için başladım. Haftaya size sonuçları bildiririm.

Bende 5 gündür sabah 3 mil akşam 1 mil yürüyorum 2 ay bi süre kadar bakalım nasıl olucak sizce basenlerimde fark olur mu

Merhaba canım. dün biraz yoğundum yazamadım. dün sabah ve bu sabah eşimle yürüyüş yaptık yaklaşık bi 8-9 km yürüdük. dün akşam 3 mil yaptım. kahvaltılarımı protein ve sebze ağırlıklı yaptım. mesela zeytinyağlı kekikli omletin yanına bol limonlu kaşık salata, 2 zeytin 2 ceviz, kibrt kutusunun yarısı kadar peynir, bir kayısı ve bir mandalina ile yaptım. dün de yumurtayı haşladım yanında salata domates peynir zeytin kayısı ve bir dilim elma yedim. suyu kesinlikle 2,5 litre içiyorum. sabah yürüyüşlerini eşimle, akşamlarıda leslie ile yapcam bakalım neler olcak. gün içinde acıkırsam sadece bir kayısı bir ceviz ve su içiyorum. ikindi den sonra 1 tane elmam var. akşam yemeği için de tavuk çorba ve köfte düşünüyorum. ayrıca kızlar ben platese de başlıcam seti sipariş ettim. sıkılaşmakta istiyorum. inşallah sağlıklı kilolar veririz :)

Ben günde 200 ile başladım su an 1000 ya da 1500 atlıyorum mükemmel inceltiyor fakat düzenli yapın zaten 2 haftada gözle görülür sonuc alıyorsunuz evet bende ip ve leslie sayesinde 65.5 dan 57 ye düştüm

bende arada yaparım yaptıgım sporlardan sıkıldıkça eğlenceli kolay etkili. kate_34

Kızlar ben de jillian yapıyordum fakat level 2ye geçince dizlerimde çok kötü ağrı oldu iki gün falan yapabildim level 2yi Leslie biliyorum ama çok etki edebileceğini düşünmüyordum sizin yorumları okuyunca faydalı olabileceğini düşündüm ve başlamak istiyorum. 167 boy 59-60 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum ve karın ve bacak bölgemde fazlalıklarım var. Bu hafta derslerim bitiyor ve pazartesi günü başlayacağım inşallah faydasını görürüm..

çok geçmiş olsun...

Geçmiş olsun umarım bir an önce eski sağlıklı gunlerinize kavusursunuz.. Ekmek ve şeker düşmanımız zaten illaki ekmek yerim diyorsanız günde en fazla 3-4 dilim kepekli ekmek tuketin ben öyle yapıyorum.. Olsun walk at home bile bir şekilde iş görür sonuçta hareketsiz olmanizdan daha iyidir ideal kilonuz kaç acaba ona gore bir hedef belirleriz ortak devam ederiz ben her gün giriyorum siteye haberleşmede sorun olmaz bugün geçti zaten yarindan itibaren tamamen başlayalım ve cumartesi günlerini tartı günü yapalım size de uygunsa yarın tartilalim 1 haftada ne kadar ilerlemisiz onu goruruz bu arada yoldaş olduğunuz için çok sagolun :) yaşınızı bilmiyorum o yüzden siz diye hitap ediyorum kusura bakmayın iyi aksamlar

Neden kimse yazmiyor ben devam ediyorum nedendir bilmiyorum dünden beri kahvaltı canım istemiyor bende yoğurtla gecistiriyorum sonra acikirsam elma yiyorum akşamda ne varsa az az yiyorum ayrıca leslie ve bir iki egzersiz yapiyorum

diğer topicte düzenli olarak yaptıklarımızı yazıyoruz. o yüzden burayı unuttum sanırım :)) burası veya orası farketmez bi yerde toplanıp bildirim yapalım. o kısım önemli teşvik açısından

8 ay uğraştım bu kiloya gelebilmek içinilk diyete başladığımda leslie den bi haberdim... sonra araştırırken denk geldim ve başladım... ilk başladığımda 1-2 gün kas ağrısı bile olmuştuhaftalardır başlıcam diyorum bir türlü olmadı ara ara yürüyüş yapsamda sporu son zamanlarda aksattım... ve verdiğim kilolar da spor yapmamamla birlikte sarkmalara sebep oldu... nihayet bugün başladım bakalım umarım devamı gelir... hem vereceğim 5 kg hemde sıkılaşmam lazım... bu yüzden devam edicem ve şiddetle tavsiye ediyorum...

Sesiniz çıkmıyor kızlar nerdesinizzz R

Ne kadar zamanda bu hedefe ulaştınızz

Kusura bakmayın Ben daha yeni gördüm çünkü telefonumun ekranı kırık demek istediğinizi Anladım koşu bandında sıcak ya da soğuk olması fark etmez Ayrıca Leslie de öyle Çünkü spor yaparken zaten vücut ısısının artıyor ister istemez terlemeye başlıyorsunuz o yüzden ilk başladığınızda bir hırka ile yapın vücudumuz ısındığında hırkayı çıkartın ama size Önerim Leslie haftada 34 defa düzenli olarak yapın bu arada dediğim gibi ekran kırık olduğu için yanlış yazmış olabilirim kusura bakmayın

merhaba haftada kac kez yaptiniz?

inş hedeflere kısa sürede sağlıkla ulaşırız. neler yapıyosunuz spor diyet vs olarak yaptıgınız şeyler neler

kızlar görsel paylaşımda yeni eklenen leslie videoları var kaldırılmadan indirin hemen

Merhaba arkadaşlar bende ekim gibi (78 kilo olarak) tesadüfen bu siteden adını duyduğum Leslie ye başlayıp yaklaşık 30/35 günde 10 kilo verdim, şimdiyse 63/64 kilolardayım, hedefim 60-58 bakalım Bu arada aslında nisan başında 2. doğumumu yapmıştım fazla kilolarım oradan armağan neyse çoğu gitti azı kaldı... Şimdi Leslie' ye devam ediyorum bu ayın sonuna kadar umarım kilomu vermiş olurum... Dipnot: Son kilolar mı düşman başına!! Yapıştı gitmiyor arkadaş... Yani demem o ki bende varım... (Tavsiyem zayıflama için hafta da en az 4/5 gün en az 3 millik Leslie + çok az karbonhidrat+ 19:00 dan sonra sadece sıvı) Şimdilik esen kalın

Kızlar sizi leslie sansone ile walk at home hep birlikteki başlığımıza bekliyoruz.

Ooo süper bende 63 kiloyum 1.63 boyun var hemen hemen ayniyiz sadece benim hedefim 54 olmak yarindan itibaren yediklerini içtiklerini egzersizlerini yazarsin düzenli olarak birlikte devam ederiz :)

tamamdır iyi akşamlar

Henüz kahvaltı yapmadım 1 bardak ılık su içtim ve 500 ip atladim kahvaltıda 1 tane haşlanmış yumurta 2 küçük dilim kepekli ekmek bir bardak az sekerli çay icicem belki azicikta süzme peynir oda kaçamak olsun D Deli mavi

Ben leslie yaparak bir haftada 2.5 kilo verdim su an 63 um ama ne zamandır tartilmiyorum belki vermisimdir tavsiye ediyorum

15 dk. dan uzun ip atlamayın diyorlar hayatım kslp sağlığı için. ben de ekliyim programıma ip o zaman ♡ hergün 100 le başlıyım 300e 500e kadar çıkayım. ip atlamak harike bi aerobik egzersizmiş çünkü. sen bulmuşsun yolu süper ben diyet olarak beyaz ekmeği kestim. glutensiz kepek ekmek falan yiyorum. tatlıyı abur cuburu fastfoodu kestim. şuan 56 kiloyum bakalım hedefe kaldı 4 ♡