Kendine gel sen Bihter Ziyagilsin

Arkadaşlar çok kötüyüm demin arkadaşım bir cafeden fotoğraf attı 2 yıldır unutamadığım eski sevgilim ve liseden tanıdığım kız sevgili olmuşlardı sonra ayrıldılar arkadaşım şimdi onların fotosunu atmış bana o kafeden anksiyete krizim tuttu evde kimse yok çok çok kötüyüm elim ayağım buz gibi öleceğimi hissediyorum ilaçlarımda yanımda yok bayılmak üzereyim kalbim hıphozlı atıyor ikiside geçmişte çok kötü şeyler yaşatmıştı bana onun yüzünden kaç yıl tedavi gördüm yardım edin en azından içimi ferahlatacak bi şeyler söyleyin baulmak istemiyorum

Sakin ol ferahla senın Allahı var Felak nas surelerını oku onlar kim ki sen bu hale geliyorsun sana zarar verenlerden uzak dur senın rabbun var ona dayan senı yaradan var eden o ondan Baska kimseden hayır goremessın

Eski sevgilim arkadaşımı tanıyordu masaları da yakınmış ve arkadaşımın masasında benimle aynı isme sahip birinin konusu geçiyormuş eski sevgilim de onların masasını dinlemeye başlamış öyle dikkatini çekmiş. Masadaki kızla yan yana oturmuyorlarmış ve hiç konuşmamışlar o sebeple atmış bana çok garip diye. Bende onlar ayrı zaten dedim hastalığımı bilmeyince de kızamadım pek O Oha

Yakınında gelecek ailen arkadaşın var mı kız? Aman bırak ne öleveksin bir sümüklü hırbo ve bir zilliye sebep... miktirsinler

Amannn kimbilir neye benziyordur o oğlan görsem kesin beğenmem. Yeni öküzlere yelken açarsın üzülme kız Her bulduğum öncekinden kötü çıkıyor

O bilmiyor anksiyetem olduğunu

Canım bu tür durumlarda sadece ama sadece nefesine odaklan. Derin derin nefes al ver. Nefes alırken karın şişer, verirken iner. Bunu bu şekilde yap. Yavaş yavaş ve derin bir şekilde 4 saniye burnundan alacaksın, aynı şekilde karnını indirerek 8 saniye de ağzından vereceksin. Böyle kriz anlarında bunu yap işe yarayacak emin ol. Not: Eski bir anksiyete hastası

Sizi çok iyi anlıyorum. Ben de beni üzen olaylarda benzer şeyleri hissediyorum. Ama en azından bu hislerin geçici olduğunu biliyorum. Sizinki de geçici. Yarın sabah aslında bu kadar abartilcak bir şey değilmiş diyeceksiniz

İnanın değmez.. Değmez.. Onların umurunda mı acaba...? Sizin bu durumunuzdan haberdar olsalar umurlarında olur mu sizce? Niye kendinize bunu yapıyorsunuz? Bakın kafaya takılacak o kadar çok şey var ki.. Bu ciğeri beş para etmezleri insan yerine koyup kafaya takıp kendinizi bu hale getirmek yapacağınız son şey olmalı bana göre.. Lütfen üzmeyin kendinizii... Camları açın içeri temiz hava girsin.. Açın bir güzel film.. Komedi olsun.. Bi. kahve yapın kendinize... Kendinizi oyalayacak şeyler bulun.. . push ; L

Biraz daha iyimisiniz?

Ya değer mi? Ne için kim için? Silkelenin kendinize gelin lütfen. Nefesinizi kontrollü alıp verin bi kahve için. Birgün Öyle biri gelecekki şu yaşadıklarınıza güleceksiniz emin olun.

Sakinlemeye çalışıyorum üşümem geçti biraz ağladım o rahatlattı sanırım

Gelecsk kimse yok üşüme hissediyorum çok garip bşr duygu MissCherryBlossom

Talihsiz olaylar yasamissiniz. Herkesin başına gelebilir. Küçülmüş değilsiniz. Şu an duygularınızı çok uç noktada yasiyosunuz. Geçicek sadece bunu bilin

Bana anksiyete anlarım da meditasyon videoları iyi geliyor özellikle nefesle ilgili olanlar tavsiye ederim Samsonn

elin oglu elin kizi icin mi bu kadr sikinti cekiyorsunuz

Fotoğrafı sil, varsa bir balkona çık ya da pencereyi aç derin derin nefes al, ılık bir duş al, içecek sıcak bir şeyler hazırla çay ya da kahve, biraz yudumla sonra uzan bir şeyler izle. Kafanı dağıt. Sakin kalmaya çalış, dünyanın sonu değil unutma. Arkadaşına da sakinleşince bir daha böyle bir şey yapmaması gerektiğini söyle.

Ne yazık ki olmuyor onun yüzünden bilmediğim bi şehirde yapayalnız kalmıştım hiç tanımadığım biri yardım etmişti o zaman da hastaydım kendimi yiyip bitiriyorum beynim ısınıyor ve vücudum üşüyor yaşadıklarıma rağmen unutulmak ve benim hala acı çekmem çok küçülmüş hissediyorum M

intikam soğuk yenen bir yemektir kendinizi iyi hissedin güzel görünmek için çabalayın ve geçmişe sünger çekin. yeni insanlar yeni başlangıçlar ama asla unutmayın sizden daha değerli kimse olmasın umarım gülümsetebilmişimdir.

İyide olay o değilki, sizi seven birisi buna hertürlü bozulacağınızı bilir ve asla böyle birsey yapmaz. yani aklı başında bir insan yapmaz..

Krize girmene ne gerek var? 2 sene olmuş isteyen istedigiyle birlikte olabilir.. Şimdi arkana yaslan, Derin derin nefes al ve rahatla.. M Musluk

Pff arkadasiniz da agir sorunluymus ya. Mok mu varmis anksiyete krizi olan insana eski sevgili fotosu atmakta acaba?

Amanin sakin. Cam cerceve actiniz mi? Derin nefes alin, mutlaka oturun ayakta dolanmayin. Yatsaniz da iyi gelebilir belki, ayaklari dikerek soyle.

Neden öyle dedin, anlamadım.

Arkadaşınız sıkıntınızı bilmiyor muydu? bence hayatinizdan cikarmalisiniz su an bu durumdaysaniz katkisi büyük ne yazikki.

Camın önünde durun, düzenli bir şekilde nefes alıp verin. Her şey yolunda diye sesli olarak kendinize telkin verin.

Bir insanın yazdığı ile nicki bu kadar mı uyar. Konu sahibine gelirse de sakin olun lütfen kimse için değmez hele de erkek müsveddelerine. Duşa girin ılık bir duş alın kendinize gelin.

2 yıl önceki sevgili icin bu kadar kriz gecirdigine 2 yıl sonra gülüceksin bunu düşün

Pencereye çık kız derin nefes al

Resmi sil Bi kahve yap Elini yüzünü yıka yada çık dışarı dolaş

Bende de aynı durum mevcut. Çok kez kriz geçirdim. Dediğim gibi lütfen sesli bir şekilde her şey yolunda deyin sakinleşene kadar. Telefonu vs bırakın elinizden. Camın önüne geçin rahat rahat nefes alın. Gözünüzü kapatın.

Ne deseniz haklısınız ama engel olamadım kendime galiba yediremediğim şeyler var ondan dolayı bir de bana çok kötü laflar etmişti sonra sanki ben suçluymuşum gibi manipüle etmişti hiç özür dilemedi hiç pişman olmadı

Ne takıyorsun ya eskıde kalmıs saglıgından onemlılermı kı, sana kotu sdyler yasatmıslar lutfen eş dsgılse ana baba kardes degılse soyle gereksız dıs kapının dıs mandalı suratlarını bırdaha dogru duzgun gormedıgınız ımsamlar ıcın boyle hallere dusmeyın. Yazık sıze. O arkadasıda sılın mumkunse. Ne yasattılarsa yasattılar bu kadar onemsersenız hayatınıza gırıp cıkan her ınsanı daha cok yıpranırsunz. Arkadas ya eskı sevgılı ya koy gıtsın bırdaha nerde gorcen. Tamam boyle dusun. En evlıyım 1 2 arkadasım var elı yuzu duzgunevlı entrıka dondurmeyen onlar bana yetıyor ha bana hatamı yaptılar anam babam degıl ya tek seferde sılerım yanı. ne gerek var. lisen arkadasmıs unıden eskı sevgılıymıs vs dusunme bunları. Unutamadıgm dıye bısey yok hayatına dha kımler gelıp gececek hepsını unutucaksın en son bırıyle evleneceksin soncta.

Buraya yazıncaya kadar fotoğraf atan arkadaşınıza yazsanız en azından size daha çabuk yardımcı olur

İnşallah.. o kadar yoruldum ki kendi halimden çok istiyorum bunu

Dışarı çıkma şansınız varsa çıkın dolaşın, çıkamıyorsanız da balkona çıkın derin derin nefes alın. Hiçbir şey yapamıyorsanız bir kahve yapın kendinize. Zor olsa da anksiyetenizi kontrol etmek sizin elinizde.. arkadaşlarınıza da en yakın zamanda bir daha o kişi ile ilgili yazılı görsel vs hiçbir şekilde size bilgi vermemelerini rica edin lütfen.

Duşa gir.

Dışarı çık, temiz havada derin derin nefes al.

Demek ki karaktersizmis seni haketmiyor asladaha azına razı olma kullanılıp atilmjsta değilsin sen çok güzelsin ve güçlüsün. güçlü gözükmenin en iyi yolu umurunda degilmis gibi davranmak dikkat durmaktır

Anksiyetemi bilmiyorlar kızla oğlan ayrı ama aynı masada oturuyorlar başım çok kötü P -pastel

Unutamazsin tabi böyle sana sürekli hatirlatan bir arkadaşın oldukça. Tedavini kendin yap ve ya onu uyar ya hayatindan çıkar!

uzun zamandır hayat felsefem şu: Ben üzüleceğime onlar üzülsün.

Fotoyu atan arkadaşınızla arkadaşlığınızı kesin bi an önce..

Nefes egzersizi yapmaya çalışın, yakında bir kafe varsa biraz çıkın hava alın. Yoga yapabilirsiniz ya da eğer inancınız varsa namaz kılın. Herhangi bir ritüel rahatlamanıza yardımcı olabilir

Yazık değil mi size? İkisi de bana geçmişte çok kötü şeyler yaşattı diyorsunuz. Evlenseler bile ne olur? Tencere kapak birbirini bulmuş, pisliklerine başkasını bulaştırmazlar diyeceğinize, üzüntüden mi nefesiniz kesiliyor?

İşte canımı yakan da bu. Kullanılıp atılmış gibi hissediyorum güçlü olduğumu gösteremedim onlara kız başkasını severken onunla çıktı ama aynı masaya oturabiliyor ben ayrıldıktan sonra sevmediği biriyle oturdum diye rezil etmişti beni herkese M Meredith Grey Su'nun Annesi 🏼 Üyelik İptali Anneler

sakin ol temiz hava al C Cotton

Derdini paylaşıyorum ama bunlar normal şeyler su an sana gecmeyecekmis gibi geliyor ama emin ol geçecek kriz geçirmenin kime ne faydasi var duşa girip uyu derim ben kendini daha iyi hissetmek için bir hobiye spora yönel aklini uzak tutar