Saat 9:00- 1 simit-bir üçgen peynir Saat 12:00- 1 küçük kase greek salata Saat 13:00- 1 yeşil ekşi elma Bundan sonrası için biraz kiraz, 2-3 adet grissini ara öğünleri var. Akşam yemeğinde 2 adet dolmabiber ve yağı az, tuzsuz salata ve akşam yemekten 1 saat sonra falan az meyve ve yatmadan da bir bardak süt düşünüyorum. Bu şekilde beslenmeye razıyım. C

bende sabah meyveli müsli ara:yarın paket diyet büskivi 1 fincan sade kahve 2 adet biber dolması cacık veee bol bol suu tabiki bide kaçamak yaptım sadece 1 adet kestane şekeri B

sabah 1 tane kepekli tost, 3dilim domates, 2 adet biber, 1 bardak adaçayı öğlen döner-ayran aksam- iki avuç kiraz gün boyuncada 2 lt su içtim B

sabah kahvaltı yapamadom saat 1 gibi bir bardak süt ve elma yedim.. Öğle yemeğinide geçirdim bir saat önce bir kase yoğurda 4 tane burçak doğrayı yedim.. Akşam 7 de bir kase çorba ve yağsız salata yiyeceğim.. Doktorun verdiği diyete yarın başlıyacağım.. D denizkxixzxixl o bir bücür

Bugün yediklerim: Sabah 1 bardak yarım yağlı süt (150 ml) ve 1 adet muz Öğlen: zeytinyağlı sebze tabağı (1 yemek kaşığı taze fasulye, 1 adet yaprak sarması, 1 yemek kaşığı bamya, 2 yemek kaşığı haşlanmış deniz börülcesi ve bir yemek kaşığı yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber) Ara öğün: 1 adet salatalık- Ara öğün: 1 adet kepekli galeta, 200 ml. yağsız süt Akşam yemeği: 1 porsiyon bulgur pilavı , yağsız salata, 100 gr. yağsız yoğurt Ara öğün: 2 kalın dilim ananas Su, yeşil çay aynen. Koşu devam:)) . push ; B Bana bir is

Merhaba ya ben şaşırdım bunca şey yemişsin ama, maşşallah senin beden kitle indeksin çok iyi görünüyor. Bu şekilde yiyip de almıyorsan bravo yani. Ben yediklerimi yazayım bugün: Sabah kahvaltı: 1 adet kepekli simit, kibrit kutusu büyüklüğünde tulum peyniri, 2 tane yeşil biber. Öğlen: Ordörv tabağı (içinde 1 kaşık şakşuka, 2 kaşık süzme yoğurt, 1 küçük kırmızı biberli dolma, 1 kaşık havuç haşlaması, 3 tane ızgara köfte) Akşam yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye , çiğ semizotu ve yoğurt. Yatmadan önce: 1 bardak yağsız süt. Arkadaşlar normalde ara öğün yapmak lazım, ama bugün fırsatım olmadığı için yiyemedim, normalde yerdim. Herkese sağlıklı günler dilerim... U unuttum

bu sabah kahvaltida ne yedim 1 tane haslanmis enginar 1 tane az pismis rafadan organik yumurta 1 kibrit kutusu lor peyniri 6-7 zeytin 2 tane kahverengi kuru kayisi 1 avuc ceviz ve bol yesillik

masa başında çalıştığımız için beslenmemize pek dikkat edemiyoruz... jervez1

kahvaltı : 3 dilim tam bugday ekmegı bıraz melemen 1 salatalık ve yeşillık öğlen : 1 tabak y. fasulye yogurt ve yeşillık ara: 1 tane elma akşam: y. fasulye yogurt 1 salatalık ve yeşillık yedim bütün bı hafta kahvaltı dışında ekmek yemedım ve yarım kılo gitti karbonlarla protegini bı arada almıyorum tabı sporda yapdım B

2 dilim kızarmış ekmek, peynir, çay Sıcak çikolata Bir açma Bir kase balık çorbası 1 kurabiye Abartmış mıyım yaaa :18: lunapiena oğlunun yumuşak

Ben de hafta sonları bozuyorum, dışarıya çıkıyoruz, eeee çolçocuk, koca karşında, diyet miyet kalmıyor... Bir de bugün üstüne regl oldum... Yazacaktım yediklerimi ama vazgeçtim, ben çokkk kötü diyeyim siz anlayın... Yarına Allah büyük, sıvayacağım gene kollarımı... Amor-a

Ben saat 23:00'da erik yedim, bayağı yedim hem de en çok buna üzüldüm

Bende iftarimi iki tane orta boy balik köftesi, bir dilim tam kepekli ekmek, birazcik mayonez, salata ve uc bardak su icerek actim. Yemekten bir saat sonrada biraz uzum yedim. Herkese afiyet olsun. Allah oruclarimizi kabul eder insallah.

iş yerinde herkes yemege cıkıyor ekmek arası yiyior benimde kilo sebebim olan ekmek araları yüzünden bende artık yemege çıkmıyorum iş yerinde küçük kapta getirdigimm ülker kellog special yogurtladım yiyiorum bir yandanda forumda geziyorum :)))) tavsiye ederimmm darlingRose

Ben de yazıyım. Diyetteyim aslında ama bu aralar sanırım sıcaklardan canım bişey çekmiyor. Kahvaltı da 1 elma Akşam da yarım şeftali yedim. Başka bişey istemedi canım. Ama çok su içtim ve 1 maden suyu.

sabah biraz peynir ve menemen... öğlen 5 tane haşlanmış içli köfte, kola ve salata yedim... birazdan sadece çay içicem. sonra meyve yerim. ha bide profiterol yedim bir kase... bugün abartmışım valla... jervez1

bende zayıflamak istiyorum ama bunu istewdikçe ki, lo alıyorum benim zayıflayıp tüp bebk yaptırmam lazım 9 yıldırda bebegim olmuyor banada yardım edin kızlar darlingRose

sabah 1paket küçük granpavesi öğlen kingchicken menü ayranlı amaa:d aksam kıymalıfasulye makarna cacık aralarda: 2adet adaçayı ben bu gidisle 1 gr veremem R

Ve bugünkü kahvaltım: 1 kase yağsız süt ve k-fleks.

Ban de aynen senin durumundayım. O yüzden iki gündür yediklerimi yazmaya ve okuyup okuyup kendime öz eleştri yapıp biraz frene basmaya başladım. Kilon ve boyun kaç? Umarım burada birbirimizi motive edebiliriz.. Eleştrilerini de bekliyorum bu arada...:)

pazartesi gününden beri diyetteyim bugün yediklerim: sabah: bir bardak şekersiz süt arada: 1 adet havuç öğlen: 1 elma 1 portakal arada:1 adet havuç şuan işteyim akşam eve gidince 1 tabak ekmeksiz çorba ve salata yicem ve 1 saat sonrada fıtness yapıcam hadi bakalım

sabah: tavuk burger, peynir, patates kızartması çay, ekmek:) öğlen: içli köfte akşam:semiz otu ve bol salata C

Sabah artık kiloma dikkat etmeliyim modunda kalkıp bir kase çilekli gevreğimi yedim ardından çikolatalı sütü lıkır lıkır içtim. Öğlen tüm sağlıklı beslenme planlarımı unutup arkadaşlarımla orta boy frappuccino keyfimi yaptım - aa şimdi aklıma geldi 4 tane de zeytin yağlı sarma yemiştim oh ohh-. Ardından kıyafet denemek için kabine girdim 36 beden cici bi şortu aldım denedim bir de baktıım incelmişim büyük geliyor. Sırıta sırıta gittim 34 bedeni aldım. Kabine girdim hevesle denedim, popo kısmı tamam bacakta olmuş e ama o göbek ne öyle? Resmen sarkmış gidiyo önünü alamıyorum. Tüm hevesim toz olup kaçtı gitti. Sağlıklı beslenmeliyim modunda eve geldim. Eve gelince yine tüm sağlıklı beslenme unutuldu gittim kıymalı böreğimi afiyetle yedim. Bi kaç saat sonra da küçük bi kase dolusu vanilyalı dondurma yedim. Şimdi de sevmediğim halde yoğurt yiyorumda gün içinde faydalı bişey yapmış olayım. Ohhh gelsin göbekler gelsin göbekler B

hergün sabahtan akşama neler yediğimizi bu konuda paylaşalım arkadaşlar ne dersiniz belki birbirimize yardımcı oluruz darlingRose

Sayfanın pek meraklısı yok galiba ama ben gene de yazayım diyorum: Sabah: 2 bardak su Kahvaltı: 2 kupa şekersiz çay Domates Yeşil sivri biber Roka 1 yumurta Çeçil peynir 2 dilim light ekmek Ara: 1 nescafe (2'si bir arada) Öğlen: Ara: 1 kupa şekersiz ayvalı ıhlamur çayı 2 tane ceviz yedim. Akşam: 1 kase yayla çorbası 2 parça tavuk pirzola 1 dilim light ekmek yemeği ve sonrasında 1 kupa şekersiz çay içmeyi düşünüyorum...

sabah kahvaltım tost ekmegınde yagsız kaşarlı tost 1 adet B

Kahvaltı: yarım dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, bir küçük salatalık ve domates. Ara öğün: 50 gr. yağsız yoğurt Öğlen yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye , yarım dilim tam buğday ekmeği, 1 minik salatalık. . . . . . . . . Aralarda yeşil çay içtim, yemeklerden 30 dk. önce kiraz sapı suyu içtim:)) Hergün yürüyüş devam. kujum

Valla Ramazan dolayısıyla ben yemek yemeyi baya bıraktım artık ya gece çorba içtim sadece akşamda eve gideyimde bakalım neler hazırlayabiliyorum ona göre yazarım artık darlingRose

sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta kuşburnu çay zeytn peynir vs. öğlen karpuz ikindi 1 tane patates kroket 1 porsiyon ıspanak 1 adet közlenmiş biber akşam ızgara tavuk bugunki yediklerm bunlar fazla kaçırmamışım dimi. yada kaçırmışmıyım ekmek sabah harcinde hiç yemiorm.

Sabah aç karnına bir bardak su sonra aç karnına yeşil çay.. Kahvaltıda bir tane domates, salatalık, maydonoz ve çarliston biber.. Kibrit kutusundan biraz fazla beyaz peynir 3 tane zeytin.. Açık bir fincan çay.. saat bir buçukta 1 elma 1su bardağı süt içtim.. Öğlede bir tas çorba 2 ymek kaşığı sebze yemeği Yağsız Slata.. Şimdide yeşil çayımı içiyorum.. S

Ben çok kaçırdığım günün ertesi günü daha dikkatli olmaya çalışırım ve kesinlikle işe yaradığını düşünüyorum.. Sonuçta bir-iki kerelik abartmalarımızdan değil, bu tür beslenmeyi sürekli hale getirirsek eğer kilo artışı oluyor, o yüzden moralini bozmamanı yoluna devam etmeni tavsiye ederim...:))))) L lazkizi34

sabah:3 dilim ekmek reçel zeytin faln öğlen.4 dilim börek ve ayran ikindi:3 dilim kek ve simit akşam fzla yemeği düşünmüom C

bende bu sabah yani az önce çeyrek ekmek arası yedim gün içinde bişey yememeye çalışacağım saat 4 gibide eşim işe gidecek onunla bişeyler atıştırırım artık eve gidince bakalım ama kilo aldım dün tartıya bir çıktım 50 benim 48 geçmememem gerekiyordu ya 2 kilo fazlam var artık o yüzden dikkat etmeliyim I

Dün yediklerimi yazıyorum: 8.30: bir bardak süt, bir tane yeşil elma 10.00: 3-4 tane ceviz 12.00: 1 porsiyon tavuklu salata, ayran 15.00: 2-3 adet kepekli grissini 17.00: yarım kase kiraz 19.30: 1 porsiyondan biraz az mantı, üzerine sos olarak sadece yoğurt ve kırmızı pul biber, tuzsuz 22.00 yarım kase kiraz ve keşke bunu yemeseydim yarım ananas:))) Kaç kalori oldu bilmiyorum, ama en azından abur cubur falan yok. 3 lt su içtim, 2 bardak yeşil çay. Bir de sabah işe giderken yürüdüm, akşam 20 dk. koştum, 10 dk. tempolu yürüdüm, 15 dk. da parktaki aletlerde egzersiz yaptım. B

sahurda iki bardak hazır çorba ve iki dilim ekmek yedim, iftarda da bi kase ekşili köftenin suyundan çorba gibi içtim. akşam 1 tane fındıklı bar ve yarım çikolata yedim, canım tatlı istemeye başladı sanırım N

ben bugün kahvaltı da olması gerekenleri yedim zeytin peynir bal domates vs. öğle yemegim çıtır tavuk patates kızarması makarna yedim ve şimdi acıktım birazdan iskender yemeye gitcem DDDD arkadaşlar 58 kiloyum ama cevremdekiler 53-54 sanıyorlar beni sizde de böyle gösteren war mı yani olduğundan zayıf gösteren

Bugün çok kaçırdımm çok ekmek türü şey yedim Hasta oldum gerçi ama bişeyler yapmam lazım. lunapiena oğlunun yumuşak

slm canlar bayadır yoktum nasılsınız nasıl gidiyor yiyip içmelerimiz valla benim bu sabah kahvaltı işim çok azdı ama yinede bu aralar kilo aldığımı düşünmeye devam ediyorum ya :)) D

Nerede kalmıştık öğleden sonraki ara öğünde 3-4 adet light galeta Akşam yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı ve tuzsuz bamya , 50 gr. yoğurt Akşam ara öğünde 5 tane yeşil erik yemeyi planladım, 1 barsak süt içer yatarım. Şimdi ise spor saati. Görüşmek dileğiyle...

sabah zeytinyağında peynirli omlet 1 kutu ayran 9-10 ceviz fındık fıstık fln 1 saat sonra 2 salkım üzüm 1 maden suyu öğlen yayla çorbası şimdide kavun, üzüm yeşilçay

kendime de itiraf etmiş olacağım için buraya yazıyorum sabah 3 parça beyaz peynir 2 siyah zeytin yumurtalı ekmek:26: beyaz ekmek kaymak bal. 3 bardak şekerli çay öğlen bir tabak patates yemeği ekmekle közlenmiş patlıcan akşam salata fırında tavuk 1 dilim kepek ekmeği ayran yiyecem çok yemişim çok. bal kaymak benim neyime. bakalım ne olacak böyle.2.5 aylık bebeğim var. doğum kilomu verdim 58.5 kiloyum. boyum 1.61.53 filan olsam ne güzel olurdu bee.. ama diyette miyim değil miyim ona bile karar veremedim. karar versem bu sefer de diyetteyim diye strese girecem nasıl becerecem bu işi kızlaaar. beynimizi hazırlamak lazım var mı bana öneriniz

ben bugün bu ssat oldu daha yemek yani abur cubur hariç bişey yeme fırsatı bulamadım ne olacak bu halim bilmiyorum runne RABBİM SANA ÇOK

yaklaşık 1 aydır kiloma takmış durumdayım 2 kilo fazlam var vermeye uğraşırken aksine 1 kilo daha aldım takmamaya basladım sonra aldığım kiloyu geri vermisim :) bence kilo verme kaygısı tasımadan sağlıklı ve duzenlı beslenelim en önemlisi tam tahıllı gıdalar ve protein. haftada 2 gün protein ağırlıklı beslenenlerin daha çabuk kilo verdiği görülmüş daha az yediriyormus bence denenmeli :) örneğin bu sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek yerine 2 yumurta yiyeyim dedim 2. yumurtanın yarısını yiyemedim ve öğlene kadar tok tuttu :)) darlingRose

benim bugünkü menüm: sabah:yarım dilim kıymalı börek, şekersiz çay ara:kepekli diyet bisküvi 4 adet öğlen:yarım porsiyom mantar çorba, bir porsiyon et döner ve salata ara:yeşil çay, kepekli galeta 2-3 adet akşam:1 porsiyon işkembe çorba, 2-3 kaşık makarna ekmek yemiyorum.

bu akşam itibariyle kalori hesabına başladım.2-3 kilo vermeye kararlıyım. abur cubur manyaklığıma bu akşam son nokta koyuyorum inşallah sabah iki küçük dilim labne peynirli ekmek + şekersiz papatya çayı öğlen tavuk but ızgara salata 2 kaşık pilav yemek sonrası çay + çikolata ikindi şekersiz kahve+ kekstra akşam biscolata portakallı bisküvi 5 adet haribo yumuşak şeker-hani şu beyaz sünger gibi olanlardan 3-4 adet patlamış mısır küçük bi kase akşam yemeği yiyecek yer kalmadı kendime yuh diyorum ve yarınki diyetime başlamak üzere geceyi kapatıyorum

merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum p. tesi den itibaren :26: aslında diyet yapmıyorum zaten çok sağlıklı beslendiğimde söylenemez ama bu aralar sanki içime bi canavar giriyo özellikle evdeyken ve ne bulsam yiyorum eğer kendimde o azmi ve iradeyi bulabilirsem p. tesi den itibaren burdayım kızlar lunapiena oğlunun yumuşak

Dün aksamı cok guzel kapattım. Bir kase Tavuk çorba Bir dilim kepek ekmeği.. B

Bugün yediklerim ve yiyeceklerim: 1,5 bardak su Kahvaltı: 2 kupa şekersiz çay 5-6 tane çeri domates 5-6 adet sivri biber 4-5 sap roka Çeçil peynir 1 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek Ara: 1 nescafe (2'si bir arada) Yarım avuç kadar fındık Ara: Yarım kase light yoğurt Akşam yemeği düşündüklerim: 1 tabak mercimek çorbası Koca bir tabak salata 1 dilim light ekmek Şekersiz 1 kupa yeşil çay içmeyi düşünüyorum

ben de yazayım artık buraya kendi kendimi takip edeyim artık :) gece bi kase mercimek çorbası, 2 dilim ekmek, 2 bardak meyvesuyu, akşam 4 kaşık pilav, üstüne sebzeli tavuk yemeği iki kaşık kadar, yarım bardak cola, bir de çikolata yedim. darlingRose

sahurda bir bucuk tane biber dolması yedim, bir dilim kepek ekmeğini de reçelle yedim. akşam da iki yemek kaşığı bulgur pilavı, bir yemek kaşığı fırın patates, iki yemek kaşığı yoğurt, bir ızgara köfte, bir fırın tavuk yedim, iftardan iki saat sonra da bir salkım üzüm, bir saat sonra yarım bardak fanta.. sanırım az ama çeşitli yemek dedikleri bu olsa gerek . push ; B beybifeys doktorunuz

sabah az yağlı peynirli omlet(3-4 çatal) 2 dilim kepek ekmeği ve şekersiz çay arada elma, ayva yarımşar tane akşam yayla çorbası az kepek ekmeği ile 1 nar, yarım ayva 2 lt su,4 bardak çay. canım cok çikolata istiyor ama yemiceeem kujum

Şimdi şöyle okul olmadığı zaman 12 den önce uyanmadığımdan 1 gibi kahvaltı ediyorum. Akşam yemeklerimi de en geç 6 da yerim hatta çoğunlukla 5'te Dolayısıyla pek de bir şey yiyemiyorum. Geceleri aslında çok acıkıyorum bazen sabahladığım oluyor ama kendimi tutuyorum sadece bazen meyve falan yiyorum. Peki bugün ne yedim. Bugün evde değildim çok sağlıksız beslendim. Hoş bu aralar kader bana karşı mı ne bir şekilde hep ciddi sağlıksız besleniyorum. Ne sebze yemeği ne bir şey. Normalde böyle olmuyordu Kahvaltıda 1 dilim ekmekle peynir yedim. Öğlen 2 gibi kumpir yedim akşam 5 gibi biraz kestane yedim akşam 8 gibi de sanırım 40 gr çikolata yedim. Çok mu az yiyorum ben? Çok kalorili şeyler ama bunlar :26: lunapiena oğlunun yumuşak

Sayumi sen gün boyunca çok az yiyorsun.. Ara öğün falan yapmıyorsun, işin mi çok yoğun anlamadım.. Metabolizman iyice yavaşlamasın sonra... lunapiena oğlunun yumuşak

zıkkımın kökünü yiyim... yiyorum yiyorum sonra pişman oluyorum yaw acıkmıyorum da daha yeni kilo vermiştim he çorba türlü pilav sütlaç meyve danino meyveli yoğurt 4 tane aman yaa =)=) N

Sabah 7 de kalktım. Hemen; 1 bardak süt içtim. 8 de 1 haşlanmış yumurta,1 domates,1 salatalık,3 tane kuru kayısı yedim. Öğlen Minicik bir tost yedim Ton balıklı salata Akşam; 1 kilo kiraz ve 3 dilim karpuz yedim:) Şu an saat 22:05 işteyim, birazdan eve geçicem Eve geçince; 1 bardak sodalı ayran içip cuuuppp yatıcam... edit:güzelmiş burası valla. Yemek günlüğü gibi buraya yazıp, buradan takip edebilirim B

2 tabak soslu makarna ve cacık :) süperdiii kujum

Can boğazdan gelir derler ama seninki fena olmuş biraz canım ya U unuttum

Sabah hamburger ekmeğinin yarısında tost.. Öğle sucuklu tosttu ama sucugunu cıkardım, kaşarlı tost.. Akşam Çok az patates kızartması yoğurt . push ;

Moralim çok bozuk kızlar Bugün çok fazla şey yedim, düşünün 1 saatten fazla oldu hala daha sindiremiyor zavallı midem Oysa herşey güzel başlamıştı, niye yediysem o börekleri Bugün yediklerim, Kahvaltıda: 4 dilim çavdar ekmeği, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt(200 gr), 1 tabak üzüm(150 gr kadar) 50 gr peynir Öğlen: 4 dilim çavdar ekmek, bir tabak üzüm(bu sefer 200 gr vardır) 1 kase yoğurt(200 gr), 1 adet konserve ton balığı(80 gr) Akşambu son yediklerim akşam yemeğim, bugün artık başka da birşey yemem çünkü farkettim ki boşaltıp semerimi de yemişim) 3 tane kıymalı börek, 1 kutu ayran(200 ml), 1 adet şekerpare Sayarken bile yoruldum, Allah'ım sen ıslah et beni Bir de bütün gün evdeyim oturuyorum öyle boş boş, sıcaklardan dışarı da çıkamıyorum Yürüyüş ve spor yapmam lazım ki hiç değilse günü ekside bitirmeyeyim kaç kaloridir kimbilir bu yediklerim.. O son böreği yemeyecektim, ahh ah

3 yağsız poaça 1 yumurta çeyrek ekmek peynir 2 espresso 1 bitki çayı 1 biber dolması

Bugün kahvaltıda bir yumurta, simit 2 dilim ekmek ve peynir yedim. Akşam da bir kase pilavla bir tabak patates ve tavuk yemeği :) lunapiena oğlunun yumuşak

Dünkü yediklerim: Sabah: 1 adet kepekli simit, bir üçgen peynir Öğlen: Yarım porsiyondan biraz fazla zeytinyağlı taze fasulye, 50 gr. kadar yağsız yoğurt Ara öğün: 2 adet kepekli galeta Ara öğün: 1 adet tuzsuz salatalık, 1 şeftalili ice-tea. Akşam yemeği: Yarım porsiyon sebzeli esmer bulgur pilavı, yarım porsiyon zeytinyağlı taze fasulye, 1 porsiyon domatesli, salatalık ve maydonozlu salata Ara öğün: 1 kase kiraz Ara öğün: 5 badem, 10 leblebi, 3 fındık. Sanırım ara öğünler biraz çokça oldu, kirazı azaltabilirdim, hatta son ara öğün gereksizdi, ama dün canım istedi. Ödül olsun bana, o kadar spor da yapıyorum. B