Benim insülin direncim var. Nasil üstesinden geldigimi söyleyeyim. 1- kilo vererek en az %10 kiloyu çok hizli bir sekilde. 2- intermittent fasting uyguladim. Bir süre. Insulin direncini kirmaya yariyor. 3 - istediğim kiloya indigimde azar azar coklu ogun. Böylece saldırma ataklari olmuyor. Mutlaka kontrol icin doktora git. Uygun zamanda...

Çok teşekkür ederim değerli tavsiyeleriniz için. IF'e tekrardan başlamak iyi bir fikir

Insulin direnci için doktora git diyeceğim ama bu zamanda zor. Intermittent fasting bunu arastir.

Merhaba hanımlar. Şu an bunu yazarken çok suçluluk duyuyorum çünkü demin çok aburcubur yedim. Ne demek istiyorsun diyecek olursanız, kendimi kaybetmişçesine kontrolsüz bir şekilde yeme atakları yaşıyorum bazen. Sonra naptın sen diye suçluyorum kendimi çünkü biliyorum o yediğim her şey vücuduma zarar. Ayrıca kilo olarak dönecek. Ama anlık bir şeyle saldırıyorum ne var ne yoksa. Bana ne yapmamı önerirsiniz? Aranızda benim gibi olanlar var mı? Kafamı dağıtıp yemek düşünmemem lazım ama nasıl

Polikistik overim var bu yüzden şeker hapı kullanıyorum. Imtermittent fastingi yazın uygulamıştım iyi de gelmişti aslında :) Vücut rahatlıyor vallahi