Merhaba 8ay önce doğum yaptım 166 boy,64 kg fakat bölgesel fazlalıklarım var bel 75 kalça/basen 102 bu arada göbek var 80 küsur... haftada bir kaç gün koşu bandında 20-40 dk tempolu yürüyorum yeterli olur mu nasıl beslenmeliyim ki bu değerleri küçülteyim yani yağlardan yakayım 62 olsam yeter ama bu iki kilo bacaklardan gitsin istiyorum lütfen yardımcı olur musunuz kafam çok karışık Leithia Frühling in