Burada jillianı yapanlar çok var. dilersen şu linke bak. en doğru yorumu onlar yapar. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/jillian-30-day-shred-yarismasi.1010702/

Pilates bandı alıp oturduğunuz yerde, televizyon izlerken bile çalışabilirsiniz. Su şişeleriyle, ya da evde bulabileceğiniz başka ağırlıklarla squat yapabilirsiniz. D

1 ay kadar kısa bir sürede etki ediyor mu? :) Hepsine göz atıyorum şimdi. :) Havalar ısınsa doğru düzgün, denize gideceğim de su hala soğuk.

İşe yarayacağına eminim, bol şans S _sushico_

Küçük ağırlıklarımız var. Yukardaki bayan bir topiğin linkini paylaşmış. Oradaki videoları indirdim. Onlara başlayacağım. Ve buna artı olarak da squat yapacağım. Umarım işe yarar. :)

Herkese iyi günler bayanlar. 1.65 boyunda, 56 kiloyum. Hedefim 50'yi görmek. Sorun kilo vermek de değil. Anne yadigarı olan genlerimden dolayı yumuşacık bir vücuda sahibim. Bildiğiniz bıngıl bıngılım ve sıkılaşmaya ihtiyacım var. Oturduğum zaman yayılıyor bacaklarım bildiğiniz. Önümüzdeki 1 yıl salona gitme şansım maalesef yok. Ne yapar nereden başlarsam kar. Fiziğim düzgün şükür ki ama sıkı olsam daha iyi olacağımı biliyorum. Bana evde/yurtta yapmaya yönelik öneride bulunabileceğiniz bir şeyler var mı? Yürüyüş demeyin lütfen. Çünkü yürüyüş bana sadece kilo verdiriyor. Şimdiden teşekkürler.

Çook sağolun. :) D

Leslie'nin videolarına bir bak güzel sıkılaşma sağlıyor ya da kondüsyonum iyi dersen Jillian 30 days'e bir göz at. Jillian biraz daha yorucu iyi ter attırıp sıkılaştırıyor. 30 günde iyi sıkılaşırsın. Sıcak su ile yıkanma, soğuk suyu çıkmadan vücuduna tut yüzebiliyorsan yüz bol bol. D