Psikologa gitsen Kendini nasıl rahatlatabilirsin nasıl kontrol altına alabilirsin öğrenmen konusunda yardımcı olur sana Bak buradada kendi kontrol eden arkadaşlar var Sen yeterki kendine inan sende yapabilirsin

-Mavi peki sende panik atak var mı sen kullanıyormusub ilaç S

A Asmidelimeliss neyde bağlantı kuramadın anlamadım cako1991 Aslan

Hiç öyle posette nefes alıp vermeyi düşünmedim bunun içinde çok hijjenik bi poset olması gerekli SuUtku -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

Anladım cnm çok sevindim atlatmana inşallah tekrarlamaz Maripositaa A

Nefes egzersizleri o anda aklıma gelmiyor işte o an elim ayağım titriyor gececeğini biliyorum aama ya geçmezse ihtimali tetikliyor beni. İlaç kullanmıylrum kullanıyorum aslında ama kullanmak istemediğim için bir ay önce bıraktım ilaca bağlı kalmak istemiyorum. Ispanak tere kürünü uyguluyorum bi kaç gündür. Beni çok tetikleyen şeylerin üzrine gitmem gerekiyor sanırım bu durumu atlatabilmem için. -Mavi sebebineydiki10 SuUtku shapee cako1991 Aslan

Evet aslında herşey tam anlattığınız gibi başlıyor ama ben ölüm korkusu da yaşamıyorum tam tersi intahara meğilli oluyorum. sonrası aşırı sıkıntı haliyle atak devam ediyor. İçim daralıyor boğulyor gibi hissediyorum bir de bulantı ve ishal başlıyor. Bazen bikaç saat sürüyor bazen 1-2 gün. Çok sık yaşamadığım için doktora gitmemiştim ama bu dönem sıklaşmaya başladı. Çok teşekkür ederim... cako1991 Aslan

Hala devam ediyorsa bi kese kağıdına yada dolap poşetine hava üfleyip o havayı geri çekin. Beyne fazla oksijen gitmesi arttırırmış. Yaşamıştım bende.

İki buçuk ay sonra hamile kalmışım ben. Plansız süpriz. İyiki ilaç içmemişim dedim. O tip ilaçları pat diye kesemiyormuşsun çünkü. Hamileliğimde gelmedi sıkıntı. Bebeğe odaklanıyorsun kendin ikinci planda kalmaya başlıyor amazon

Yuzune yanici bir madde surmussun Sonucta ve panik olmussun normal. Korkutmussun kendini ya yanarsa Ya yuzume bisey olursa vs gibii Sakin olmaya calis. Cok gecmis olsun. SuUtku La

Nasilsin şu an? heramora Be

Üç sene olacak bana kriz geldi. Kızımı banyo yaptırmıştım. Çok alakasız bi zamandı. Ambulans çağırdı eşim ve komşularım. Nefes alamama titreme. Göğsüme bişey oturuyor hissi. Ambulans dr u fiziksel değil dedi Ardından ağlama krizi. Öyle böyle ağlama değil. Nasıl akıyor Psikiyatriye gidicem dedim. Dr panik atak ağır depresyon arasısın dedi. Bir adım kalmış. Valla bi ilaç verdi ağırmış adını unuttum. Hiç içmedim. İlaç uyutacaktı beni öyle uyuma lüksüm yok benim reddettim Manevi yönde aradım çözümü. Çok şükür tekrar gelmedi. Gelir gibi oluyor hissettiğim an kendimce tekinlerim oluyor. Beynimizin oyunu bu. Duygusalsakta biraz değmeyin keyfine Senin yazını okuyunca o gün geldi aklıma. Çok iyi anlıyorum. Ama inan ilaçtan çok senin elinde çözüm.

Kese kağıdı temin edebilirsin. Kutuda satılan kullanılmamış dolap poşetleride temiz olur cako1991 Aslan

Benimde panik atagim var. en son araba kullanırken upuzun bir tünelden geçerken tutmuştu. Klostrofobigim aynı zamanda çünkü. O gün arabanın camını açıp derin derin nefes aldım. Ve panik ataktan olunmeyecegini defalarca tekrarladım. müziği sonuna kadar açıp şarkı sözlerine konsantre olmaya çalıştım. Çok ise yaramisti. o atak geldiği sırada kesinlikle başka birşeye odaklanmak gerekiyor.

Aklınıza gelmemesi normal. O an ölecekmisin hissi geliyormu yanında cebinde üstünde taşı alışana kadar cako1991 Aslan

Ben de panik atak belirtilerini araştırıyordum bu konuya kadar geldim. çok geçmiş olsun inşallah sakinleşmişsindir. benim o süreçte hissettiklerimden bunun panik atak olup olmadığını yorumlayabilir misiniz? Şiddetli kalp çarpıntısı Ateş basması Baş dönmesi nefes darlığı Kendini kaybetme Kolunu bacağını taşıyamama. bir keresinde atak sırasında bebeğimi koluma yatırıp emzirmekte bile zorlanmıştım koluma komut veremiyodum sanki zor tutuyordum. Mide bulantısı kusma ishal uyuyamama İnternette yarım saat bir saatte geçtiği söyleniyor ama benim şikayetlerim bazen 1-2 gün bile sürüyor. cako1991 Aslan

Buraya mesaj yazabiliyosan yüzünü de yiksyabilirsin herhalde ayrica baglanti kuramadim cako1991 Aslan

Ben 1 sene önce tedavimi bitirdim. 1 senelik bir tedaviydi. Canım doktorum tetikleyen şeylere benimle birlikte üzüldü hep :) Bitti çok şükür. şu an yine stresli bir dönemdeyim ama artık atağa karşı uyanığım geliyor gibi olunca hemen nefes egzersizine geçiyorum sonra el sallıyorum atağa :) Tedavi olun, bırakmayın. Çok net görünüyor siz daha ortasındasınız tedavinin. Bırakmayın. Ben de doktora sordum ben hep ilaçla mı yaşayacağım diye o da artık atağa karşı farkındalığınız oluştu dedi. Gerçekten ayırdına varıp uyanık olabiliyorum çok şükür. O neydi öyle nefes alamıyorum diyip ağlıyordum, ağlarken nasıl nefes anlamıyorsam artık. cako1991 Aslan

Mayflower75 tabikide aynen öyle korkularımla yüzleşip üstüne gitmem gerekiyor

Kızlar hiç anlamadım bi anda geldi bunu iyileştirmenin bi çözümü yok galiba. Yüzüme peeling yaptım yüzüm hafif yanarken bana bişey oluyor sandım elşm ayağım titremeyr başladı nefes alamadım kalbim yerinden çıkıyordu resmen acile gidiyorum herdefasında hiç bişe yapmıyorlar. En yakın arkadaşımı arayıp onunla konuştum kafamı dağıtmamı sağladı şuan biraz daha iyiyim. Ne yaptıysam geçmiyor ömrüm böyle mi devam edecek bilmiyorum

Bendede panık atak var maske yaparkende oluyor ben bu durumu onlemek ıcın once kucuk bır yere yapıyprum baktım yıkanca gecıyor tamamına rahat rahat yapıyrum her yenı deneyecegım maske vb. seyler ıcın bu yntemı uyguluyrum bunun sebebı gecmeyecegını dusundugumuz agrı acılar bence cako1991 Aslan

Peeling den olur mu ki? Ben de ütü yaparken gelmişti bir kere :) nefes egzersizi yapın. Burundan 4 e kadar yavaşça sayarak alın 4 an tutun 4 an de nefesi ağızdan verin.

Boyle nasil panik atak oluyor ben anlamadim af buyurun lutfen. Yuzunu yika temiz havaya cik.

İlaçlar sandığınız kadar masum değiller İlaçsız halledebileceğimiz durumlarda ilaç alınmasına karşıyım Zorunlu durumlarda tabiki kullanılabilir Bu psikolojik bir süreç ve ben konu sahibinin bu gücü kendisinde bulabileceğine inanıyorum Direk ilaca sarılmamak biraz araştırmak gerekiyor Ben yapabiliyorsam cako neden yapamasın ki

sebebineydiki10 bu anlarda atak anlarında yani hastalığı yaşayıp bilen kişiler çok daha rahatlatıcı oluyor çok tesekkür ederim hepinize kızlar. Sen hangi ilacı kullanıyorsun SuUtku La

Panik atak durumlarin da dikkati baska yone cekmek ya da o anda biriyle konusmak iyi gelirmis oyle duymustum.

Arada başlayacakmış hissi oluyor özellikle kendimi stresli hissediyorsam. ama anlatıyorum. Acikhava da yürüyüş çok iyi geliyor. negatif düşünceleri uzaklaştır kafandan. herşey olacağına varır de içinden bazende..

Hem ilaç tedavisi hem terapi o kadar. . push ; cako1991 Aslan

SuUtku cnm bnde cipralex 10 mg kullanıyorum ama günde yarımını içiyordum şuan bir aydır bıraktım onuda içmiyorum

Canım sakın ol panokten nefesın daralıyor sakınlesmelısın

Derin derin nefes al. bunun geçeceğini biliyorsun öyle düşün. Şimdiye kadar panik ataktan hickimse ölmedi.. nefessiz kalman mümkün değil. Nefes alabiliyorsun çünkü. Sakin ol..

ben tam anlamıyla bırakmadım ama çook azalttım dozu bence sen de azalt ama yıne de kullan derim.. seniçok iyi anlıyorum yataga uzan on dk sonra gececek cako1991 Aslan

SuUtku cnm zaten bni paniğe sokan sadece ölecekmişim hissi oluyor o anda sadece öleceğimi düşünüyorum hayatımdaki güzel insanları bırakacagımı düşünüyorum -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

paxera 30a kadar cıkmıstım sımdı uc gunde bır 5 m alıyorum panık atakları uzaklastryo bır sure boyle gıdecegım SuUtku La

ilaç içmek niye istemiyorsun. ben de farklı rahatsızlık var. ataklarım daha değişik şekilde geliyor. başladım ve iyileşince düzenli şekilde bıraktım ilaçları. ilaçlardan korkma. bu şekilde yaşaman daha mı iyi A

Peeling ve panik atak konsunda

Poşeti ağız ve burnunuzdan çekmeden yapın S

bu tür ilaçlarda başlayıp kafaya göre bırakmak hastalıgın kat kat artarak gelmesıne neden oluyor.. G

NASERDO cnm bu durumu yasamayan anlamaz ihtiyacın olduğunda destek istersen bana özeldende yazabilirsin. Ama sakın ihmal etme yılanın basını bastan kesecsksin unutma. Çok gec olabilir

hıı ondan ilaç kullanma dedin konu sahibesine.. yaşamayan bilmez kullanma ööle saçma şeyleri derler.

-Mavi bettybluess Mayflower75 heramora Lut_ran Truman Show Safistd Maripositaa shapee

SuUtku doğru söylüyorsun hamileyken cocuğundan başka bişey gelmez heralde aklına. Derdi veren allahım dermanınıda veriyor cako1991 Aslan

amazon woman ilaca başlayıp bırakamamak korkutuyor bni ve her defasında başlayıp bilinçsizce bırakıyorum

Anlıyorum öyle tabiki ama aç karnına yenen tatlı ve bu saydığım meyveler insulin direncine sebep olup tetiklemeyide artırıyor. Migren ataklarına da aynı şekilde sebep oluyor. Çok geçmiş olsun.

çako tca yı bilemicem ama sanmıyorum böyle bi etkisi olsun bi yerde otur ve sayı say mesela 1478 den geriye doğru cako1991 Aslan

Zor durumlar icin sakinlestirici birseyler yazmadi mi doktor? Eger yoksa ; Elbet geçicek pencereyi açıp derin nefes alın. Müzik dinleyin kafanızı bir seyle mesgul edin. Ben 4 yil önce iyilestim. Kendinize güvenin inanin size yardimci olacak en iyi dost kendinizsiniz. Truman Show Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ac karnına tatlı, muz, hurma, üzüm kesinlikle yemeyin ataklarinizi siklastirir. Sizi en çok ne sakinlestiriyorsa onu yapın. cako1991 Aslan

Safistd canım işte peeling yaptım ya yüzüme sürerken yanagını bildiğim halde yğzüm taamamen yanacak kötü olacak geçmeyecek vb seyler aklıma geldi o an ve atağım başladı. Yaparken zaten çok tereddütlü başlayıp yaptım korkarak yaptım korktuğum içinde başıma geldi

Şimdi nasılsın? Nefes egzersizi ile halledemiyorsan hemen bir acile git

Panik atağım yok hakkında bilgim var Bir panik atak olmasada kalp rahatsızlığım var psikolojik değil gerçekten nefes almakta zorlandığım zamanlar sık sık oluyor Kontrol etmeyi öğrendim Sakinleştirici ilaç vermişti doktorum ama hiç kullanmadım cako1991 Aslan

SuUtku çok iyi bi şekilde yenmişsin allah hepimizin yardımcısı olsun peki hamile olmadan önce varmıydı sende naısl geçti hamileliğin. Mayflower75 senin hala gelen atakların oluyor mu peki cako1991 Aslan

Nefes egzersizlerini netten araştır Önce bunu öğren inan çok işe yarıyor İçinden tekrar et ; nefes alabiliyorum sakinleşeceğim ve geçecek Seni sakinleştiren ne varsa böyle anlarda acil durum butonun haline getir Sakin bir müzik, stres topu, balkona çıkmak gibi . push ; SuUtku La

İlacı bırakmakla iyi yapmışsın bence Bu süreç herkezde farklı işliyor kendi çözümün sende saklı Önce kontrol altına almayı öğreneceksin Bir süre sonra tamamen geçiyor cako1991 Aslan

10 dk sonra geçecek derin nefes al ve 1 den basla sayarak yavas yavas ver -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler