Merhaba arkadaşlar. Bi konuda bilgileriniz istiycektim. Akşamları iş çıkışında spora gidiyorum spor bittiğinde karnım baya bi acıkmış oluyo. Sizce spordan sonra ne yemeliyim.

canım spordan önce son yemeğinde ne yemiş oluyorsun? yengec123

spora gitmeden 1 saat önce ara öğün niteliğinde atıştırabilirsin spor bitiminden bir saat sonra yemek yiyebilirsin tabi diyete uygun TuRuNCu

Ne yediğim belli olmuyo ama öğlen yemeğinde abarmadan ne yemek varsa ondan yiyorum. Yani spora gitmeden baya önce yemek yiyorum dolayısıyla spordan sonra acıkıyorum. Bişey yemekte istemiyorum yaktığım kalarileri geri almıyım diye kaydirigubbakcemile2 TuRuNCu

canım spordan sonra kendine büyük bi kase salata veya sebze salatası hazırlıyabilirsin. Yanındada yoğurt olabilir. Tamamen aç kalmak bünyeni çok yorar. Hafif bişeyler yersen yaktığın kaloriler boşa gitmez. ama ben kendimden biliyorum. İş çıkışı spora gittiğim günlerde eve gelir gelmez soluğu mutfakta alıyordum. Herşeye saldırasım geliyordu. O yüzden akşam yemeğinden sonra spora gitmeyi tercih etmiştim. Dikkatli ol emi. a. s Sonra sen de benim gibi spor yapıp zayıflamaya çalışırken kilo alma yerimseniben yengec123