Kitap okusanız? Çok iyi gelicektir hem kafanız dağılır hem uyku moduna daha kolay geçersiniz TamBirRabia "Şansı'na Münhasır Üye" Anneler

Gün içinde çok mu fazla teknolojik aletlerle meşgulsünüz acaba

Ah ah aynı dert bende malesef. Dört günün sonunda toplasan beş altı saat uyumusumdur. Eşim gitti bana uyku hapı aldı ve sonuç yine aynı. İnsan uyku hapı içip uyuyamaz mi cildiricaktim hapin etkisi ile sersemledim ne yerde ne de gökte idim çok kötü bir şey di. Sana tavsiyem u harfi ile başlayan uyku hapini alma hiç bir işe yaramıyor

Aynı ben. Hep yorgunum, gün içinde de çok koşturuyorum, 2çocuğum var ve çalışıyorum. Ama doğru düzgün uyuyamıyorum. Geçen bir karikatür yolladı kardeşim 'abla bak sen' diye kesinlikle beni anlatıyor. Bulursam koyayım buraya. Kutup ayısı düşünüyor karikatürde'ya ben uyurken herkes acayip eğleniyorsa'

uyuyamiyorum dersen uyuyamassin bi kere kafadan bunu silmen lazim. bendede olmustu dr gittim telefonlabilgisayarla ugrasma dedi. aksam 7 den sonra agir seyler yeme. bi bardak sut veya 1 kadeh sarap ic hicbisey dusunme herseyin en guzelini hayal et bak uyudun

reyahel, post: 52614549, member: 817629"]Merak etme daha fazlada uyutur. Alacagin ilaci bilmiyorum ama benimki kirdigim halde yarim dozu tam gun uyutuyor : ) Ve yaninda bol renkli eglenceli ruyalar Hangisini kullaniyorsun? Dr mu yazdi yoksa yazmadan da aliniyor mu Chess

Sanirim gibi içinde yaptiklarimdan tatmin olmuyorum, huzursuzum o yüzden.. Biseyler yaparsam belki daha huzurlu olurum. Y

vicdan mi yapiosun. benim genelde borcum olunca oyle takiliom ama bi sekilde halloluyo olan uykusuz gecelerime oluyo. aklinda soru varsa yuzles he yoksa o zaman salla. herzaman hersey baska turlu olamiyacagi icin oyle olmustur. hayata boyle bakarsan daha iyi olur.. valla ben 1 kadeh sarap ne sinir ne stress.. hahayy salla gec bosverr SSiyah

Teşekkür ederim :) hemen alicam uykuya aşırı ihtiyacim var zombi gibiyim H Hyuga

Cidden sesli güldüm, mecaz dusunmusum sadece Melisayi da deniyecegim teşekkür ederim

sorun bence sürekli telefonu kontrol etme isteğinden bence, telefonla uymuya, telefon başka odada olsun, ve gün ışığında bi saat tempolu yürü derim, cep telefonu ışığı hormonlarını bozmuş olabilir, sabahları da çok uyuma belli bi saatten sonra uykun olsa bile kalk

Uyku ilaci ic. Ben gayet uyurumda bazen daha fazla uyumak istedigimde kirip yarisini icerim 18 saat bebik bebik uyurum

Bir dönem ben böyleydim, Allah'ım sanki bişeyler kaçacak. Sonra iki gün uyumadım tuttum kendimi, Derken düzeldi. Hatta takıldığım şeyleri başkası ile paylaşıp biraz daha rahatlamıştm o dönem...

Kitap da okuyorum, dün 30 sayfa okudum ama uyuyamiyom telefonu alio illa bakiyom biseylere Astoria for whom the bell tolls..

Belli bir uyku saati edinin ve beyninize emredin, bu saatlerde uyanacak diye. Unutmayın uyumadıkça beyin dinlenmez ve bilinç altı temizlenmez. Iyi ruh sağlığı için iyi uyku şart.

Gün içinde çok mu fazla teknolojik aletlerle meşgulsünüz acaba? Fazla radyasyonun uyku bozukluklarına yol açabileceğini okumuştum bir yerde. Özellikle uyku tutmayınca telefona sarılmak gibi. Belki klasik veya akustik müzik işe yarar onu deneyin uyumadan önce. Meditasyon veya kitap okumayı önermeyi isterdim ama onlar benim uykumu daha çok açıp, enerji veriyor. Belki sizde işe yarar. T Tweety -Zık- tek ayak

Oncedem beri vardi ama bu derece artmamisti. Genelde bigun gec yatarsam bi gun erken yatardim. Ya da sabah erken uyandiysam erken uyurdum geceleri. Ama suan oyle degil. Benimki sanki biseyler kacıyo, ben eksik kaliyom gibi. Netten sürekli yeni seylee dinliyorum kitap bakiyorum ama yine dolu bi aktivitem yok yani. Kalplizebra Senden vıttırıvızzık olmasın ama, Üyelik

Uyku ilacı alicam bend e ay ne guzel bende uykuyu sevmwk istiyorum, bugun bi uyku ilaci alicam ve bu gün boyunca beni uyutsa keşke

Bende şarap alayim bari Canim vicdan değil, aklima hep birine söylemediğim şeyler geliyor, yapmak istediğim ama yapamadigim, boşlukta oluşum ne istedigimi bilmeyisim rahatsiz ediyo H Hyuga

Yeni mi ortaya çıktı uykusuzluk durumu genel haliniz mi böyle? Daha önce başka bir üyeye de yazmıştım. Telefonu kapatıp, kitap okumak yerine boyama, sudoku, örgü gibi tekdüze şeylere odaklanmak yardımcı olabilir. H Hyuga

Merak etme daha fazlada uyutur. Alacagin ilaci bilmiyorum ama benimki kirdigim halde yarim dozu tam gun uyutuyor : ) Ve yaninda bol renkli eglenceli ruyalar

Ben onu da denedim, bibiki gün uyumadim ertesi gun erkenden uyurum diye.. 1-2 civari uyudum. Sonra yine başa döndüm. Uykuya karşı bi direncim var. Anlayamiyorum.

30 sayfacık okuyup bide kaç sayfa okuduğunu mu saydın :) kitap öyle okunur mu hiç telefondan uzak durmayı da dene bi süre

Cok fazka telefon kullaniyorum, neredeyse her dk elimde.. Klasik müziği denedim ama uykumu acti benimde. meditasyonu ara sira yapiyorum ama dusuncelerin gelip geçmesine izin vrrmeiyorum bazen o yüzden bazen ise yariyor bazen yaramiyor H Hyuga

Bide melisa deneyin geçmiş olsun. Başım yanıyor nedir allaseniz..

Akşama doğru telefonu şarja takma Gece kapalı kalsın

Bende gördügünüz gibi gece yatamıyorum, Gündüzde en az 8 saat uyumazsam kendime gelemiyorum

Düşünmeyi bırakın. Siz düşündükçe çözülüyorlar mı? Hayır. Kafanız rahat olursa sizde rahat uyursunuz . push ; H Hyuga

Ben de uyusam, uyusam, uyusam Cok stresli zamanlarinda misin? Yuruyus yap bolca, yor kendini. Ilik bi dus al yatmadan once. Koyunlari say. H Hyuga

Haklisin düşünmek yerine eyleme geçmek en iyisi hy_patia

Tkrr. H Hyuga

Oncedem beri vardi ama bu derece artmamisti

Çok uzun sureler uykusuz kaliyorum dun sadece 3-4, saat uyudum ve zorla uyudum. Telefonu bırakıyorum dusuncelere dalıyorum Stres yapiyorum gelecek hakkinda. Sonra telefonu aliyorum biseyler arastirirken uyuyamiyorum. Beynim acayip yoruldu ama uyuyamiyorum. Kediotu cayi yapiyorum olmuyor. Sari kantoron yapıyorum işe yaramiyor. Napicam ben hanimlar ya Uykumu almis olmak istiyorum bende uykuyu sevmek istiyorum. Ama uyudugumda sanki biseylerden eksik kalacagim gibi geliyor, huzursuzluktan uyuyamiyom.

Bu hafta yer vericem yarindan itibaren basliyorum yarim saat bir saat yürüyeceğim . push ; AngelicaPickles

İsim veremem ama uyumaya yardimci ilaclar var ben de kullaniyorum

Bende de bir süredir uyku deyince, uykuya dalma sürecini düşündükçe gelen panik atağım vardı, alt yapısında da sanırım sizin gibi çok düşünme endişesi vardı En huzurlu yerleri düşünmeye çalışıyodum o zaman bile konu uykuya gelince darlanıyordum. Uykumu hiç alamazdım, uyku düzenim hiç yoktu. Öncelikle buna sebep olan durumu çözmeye çalışın

Gün içinde bedensel aktivitelere yer verin, en azından bir saat yürümek bile işe yarar. Havalar güzel, açık havada yaparsan daha çok faydasını görürsün.

İlk kez duyuyorum haşhaşın uyku yaptığını

bence telefondan olabildiğince uzaklaşmalısın