Hadiii herkese kolay gelsin bugün :) Aranızda başlamış olan varmı? Ben birazdan başlayacağım..

45 dk ilkgun yapilmistir efenim ebruynan.. Saat tam 10 de tvem de basliyor..

günaydın platesciler dün akşam 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvd sini 50 dk yaptım ölçülerimi ölçmeyi unutmuşum yahu buraya gelince hatırladım bugun de 3 k yapıcam A

Gunaydin... Ben bugun start veriyorum Kizlar, ocean canim Olculerimi yarin bildireyim canim Olurmu..

Sensiz olur mu perim?Ama merak ettim ne ara yapcaksın

beni de listeye ekleyin ben skiny jeans videosunu yapıyorum ölçüler kilo 55 basen 96 kalça 98 bacak 58 baldır 39 göbek 84 bel 72 diz 42

Bende katılıyorum ama ölçüyü almam zaman alacak bu arada hayırlı olsun canm

bende kkatilayim araniza elimden geldigi kaar ins cunku yeni dogum yaptim yani bebisim 2'5 aylik kilom 72.5 boy 1.68 dogum oncesi kiloma dondum ama jole gibiyim sikilaamam laxim size olculeri sonra yapa lazm

videoları tam izleyemedim ama topsuz olan vardır sanırım yada topsuz bölümleriyle başlayıp top alabilirsin seversen=)

Hatta şöyle bir örnek vereyim bende :) 03 ocakta 103 göğüs ölçümdü dün kendim ölçtüm 99 olmuuş gerçi sporda ölçtüklerinde 96,5 falan yazıyo hangisi doğru bilemedim

Valla değişelim mi canım ya :) benim bacaklarım ince, keşke biraz dolgun olsaydı. Ama yinede sıkılaşması için spor yapıyorum :)

olsun Abla incelcez artık=) 3hilal mutlu ol

Annem muhabbet kuşlarımı zor kabullendi. çok ürküyor hayvanlardan ne yazık ki. Erkek arkadaşım ise istemiyor çok net uzaktan seviyorlar hayvanları =)

Kahvaltıdan kısma boşver önemli olan akşam öğünün hafifliği bu şekilde rahat rahat kilo verirsin zaten=) Çalışıyor musun evde misin? kaç yaşındasın? Jasminium84

Merhaba bende katılmak istiyorum. En azından yaza kadar inceliriz. Ancak bu ölçüleri tam olarak nasıl alacagız? Birde bende tartı yok, kilomu bilmiyorum tam sorun olur mu? :)

Pilates güzelleri iyi geceler erkenden yatıyorum bugün ben=) Yarın aksatma kaytarma yok artık pilates ile yaza hazırlanıyoruz=) T

Gelsin tabi gelmiyosa tut kolundan sürükle

zaten hafta içi spora gidiyorum akşam gidince onlarda da baktım bi videodaki aynı hareketleri yaptırıyorlar. bende ona katılıcam pilateesee :)

Bende 15 gündür yapıyorum kendi çapımda.. ölçülerimi bu akşam yazarım.. ben pazar günleri of yapıyorum.. diğer 6 gün tam gaz devam.. 30 dk kadar yapıyorum.. kendi çapımda karın kalça kol bacak tüm vücut çalışıuyorum.. Benie alabilşrmisiniz aranıza? A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

aslında haklısın meyvenin şekerini de az almak gerekiyor onu da zamanla azaltıp dediğin gibi çorba, yoğurt veya salataya dönüştüreceğim ama biraz yeni düzenime alışmam gerekiyor. :) bi anda hepsini bırakırsam max bi hafta sonra pes edip eski düzenime döner 1 gr veremem. çünkü ben yemeyi ciddi anlamda çok seven bi insanım insanlar yaşamak için yemek yer ben yemek için yaşıyorum resmen o yüzden ilk etapta şekeri, abur cuburu ve makarna/pilavı azaltarak başlayayım dedim yavaş yavaş tamamen bitireceğim sonrasında meyveyi azaltacağım ve öğünlerimi biraz daha küçülteceğim. mesela şeker, abur cubur azaltmama rağmen kahvaltılarım hala çok güzel. bi süre sonra onu da azaltacağım, vücudum az yemeye alıştıkça.

canım bacak kalınlaştırma hareketleri var squat çok güzel yapıyor çok inceysen hadi inşallah değişelim

burası tam benlikmiş bende böyle bimşi arıyordum kendime benim çok fazla vaktim kalmıyor çalışıyorum okuyorum evliyim ama hergün yapmaya çalışıcam ki havalar ısınmaya başladı yaza ağlamayayım akşam ölçülerimi yazarım Denizliche

o zaman her türlü faydalı olacak=)

Ziplamak ne ise yariyor? Oldugumuz yerde zipliyor muyuz yani A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Aynen öyle :)) Peki ölçülerimizi ne kadar sıklıkla verecegiz?

Hg Güzelim. bacak ölçmek sıkıntı bende emin olamıyorum hiç

Canim bacakta 2 cm incelme oldu aslinda butun bareketleri de yapiyordum ama kalcam daha cok calismis belli ki

Bende eve gitsem yapsam diye sabırsızlanıyorum=)

4. Ebru Şallı 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun 5. Ebru Şallı Süper Bir Karın I - Çilek Gibi Karın I 6. Ebru Şallı Süper Bir Karın I - Çilek Gibi Karın II

merhabalar ben de pilates yapmayi sevenlerdenim fakat motivasyonumu cabuk kaybediyorum bu sayfayi bulmak benim icin bir baslangic olabilir hem calisiyorum hemde ev degistiriyoruz yakinda araniza katilmak isterim hepinize bol bol motivation dilerim Önceki

Ocean canim diger takimlarada mesaj birakabilirsin Jasminium84

hmm anladım şimdi ozamn cuma günü iş çıkışı yaparım yazarım yaptığımda da herkese pilatesli günler :)) A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Evet cok ilginc bende sasirdim :) T

Buradada paylaşayım Kilo: (Şuanda tartılamıyorum ama en son 59 kg dum) Boy: 1,56 Göğüs ölçüsü:96 Bel ölçüsü:82 Kalça ölçüsü:95 Basen ölçüsü:100 Bacak ölçüsü:53

hosbuldummm... :) :)

Kızlar ölçülerinizi perigunlugu ne özel msjla gönderir misiniz? Listemizi yapacak. gözden kaçmasın=)Kilo: Boy: Göğüs ölçüsü: Bel ölçüsü: Kalça ölçüsü: Basen ölçüsü: Bacak ölçüsü:

Ovvvv ben bu videolari biliorm bir kac kere yaptim acayp agri olusuyo bacaklarda cünkü niye yag yakiyoruz da ondan :) kolay gelsn bayanlar sizlere

sayende bizde sevklendik şimdi=) @perigunlugu ne atarmısın ölçülerini tatlım=)

ne kadar güzel emegimizin karşılığını alırız inşallah

Hg=) cumaya kadar verde gerisi önemli değil=)

1. Ebru Şallı Skinny Jeans - 2 Haftada 2 Beden 2. Ebru Şallı SelülitSavar 3. Ebru Şallı 3K Kol Karın Kalça

1mil leslie 250 zıplama ve skinny jeans pilatesimi yaptım bugünlük bu kadar benden

kızlar sayfaya gelemedim başım çok ağrıyor. sayfaları okucak güç bulamadım kendimde bende yaptım pilatesimi bugun. . push ;

benide alın beni de alın 4. gruptayım jillian yapıyorum şu an ama pilateslede desteklemeyi düşünüyorum hemen ölçülerimi vereyim=) Kilo:68 Boy:167 Göğüs ölçüsü:90 Bel ölçüsü:85 göbek:94 Kalça ölçüsü:96 Basen ölçüsü:106 Bacak ölçüsü:47/65

Hayırlı olsun ben de katılıyim malum pilatesi sevemedim belki burdaki paylaşımla alışırım. Ölçülerimi sonradan eklerim.

mat varsa sıkıntı yok canım dene bakalım ıns katılırsın=) köpeğnin cınsı ne? nickten dolayı kediden baskasını düşünmemiştim=) Evelynn

çalışıyorum, bir de 11 aylık kızım var o yüzden spor için tek şansım sabah işe giderken yürümek ve evde yapacağım pilates. 30 yaşındayım ayy inşallah veririm, şöyle güzel bakımlı fit anneleri gördükçe bi hevesleniyorum ki sorma ben de onlardan olabilmek istiyorum :)

Oy maşallah bebişine. İstersen gayette özendiğin fit annelerden olursun. Bende ilerde öyle bi anne olmak istiyorum tabi önce şimdi fit olmayı başarmalıyım Jasminium84

Hg o zaman =) sıkılaşalım hepimiz tabi=)

olur canım periye at msjı ölçlerini=)

Pilates ile incecik ve fit bedenlere ulaşalım. Başlangıç tarihimiz 13 Mart 2015 Cuma! Haftanın 6 günü yapıp 1 gün dinlenerek devam ediyoruz. Cuma günü bildirim günümüz. Böylelikle değişimimizi kontrol etmiş oluruz ve devamlılık sağlamış oluruz. Bölgesel sorunlar herkesin farklı olabileceği için denk geldiğim videoları ekliyorum. İçlerinden dilediğinizi yapabilirsiniz. Yeter ki yapın yeter ki aksatmayın=) Katılmak isteyenler aşağıdaki formu doldurup @perigunlugu ne msj atarak aramıza katılabilir. Kilo: Boy: Göğüs ölçüsü: Bel ölçüsü: Kalça ölçüsü: Basen ölçüsü: Bacak ölçüsü: Fit Listemiz=) aeben A ay 060 kuzularinannesi musmutlumus Jasminium84 @perigunlugu @aynura @eliflider @halimeunvr @zeynepcer @sualkan26 @sdktm @lion81 @Girlboymom @chocolateacher

o sabrın hiç bitmesin öyleyse hep hevesli kalalım 3hilal mutlu ol

Evet kizlar nerdesiniz listeler neden yok? Ben iki haftadda iki beden incelten bir saatlik pilatesimi yapmis bulunuyorum. Canlanalim hadi yaza cok az kaldi.

kızlar malzemeleriniz varmı maalesef bende hiçbiri yok nasıl yapıcam katılmak isterim şuan jillian shred ve 6w6p yapıyorum

İlk 3 videodakiler ve ayaklarına geçirdikleri lastiklilerden :)) dambılla falanda yapıyolardı :) Önceki

mezura bulursam bende yazarım ölçülerimi

ben 2 haftada 2 beden i yapıcam kızlar, bakalım etkisi olacakmı

Bende katiliyorummmm :) Kilo: 49 kg Boy: 160 cm Göğüs ölçüsü: 81 Bel ölçüsü: 67 Kalça ölçüsü: 91 Basen ölçüsü: 90 Bacak ölçüsü: 51

Olur tabi=)

Liste varsa bana arti katin isinma turu 15 dk ypcgm

benim malzemelerim vAr sen de set alabilirsin yada bakkallarda satılan lastik topu küçük top niyetinr kilotlu çorabıda platrs bandı niyetine kullanabilirsin bir süre

Evde kendi başıma yapaıyorum bu egzersizleri ya motivasyonum çok çabuk düşüyor. İnternette gezinirken fit in class diye bir site keşfettim. Tek bir üyelik alarak farklı birçok grup dersine katılabiliyorsunuz üstelik fiyatı da çok uygun. Benim gibi çabuk sıkılanlara tavsiye ederim J

takıma girebilmek için bugün mesaj attım inşallah bi tanesine alınırım :) diyet değil çünkü adına diyet deyince yapamıyorum ama yediklerimden kısmaya başladım mesela abur cubur çok tüketirdim onu kestim onun yerine kuru kayısı kuru üzüm ve leblebi yiyorum biraz bu düzene alıştıktan sonra normal yememi de azaltmaya başlayacağım makarna pilavı kestim akşam yemeği bıraktım sadece yoğurt ve meyve yiyorum bi de sabah akşam elma sirkesi bal karışımı içiyorum dünden beri de sabahları 25 dk yürüyüş yapmaya başladım tabii bütün bunları daha 2 gündür yapıyorum başka neler yapabilirim zayıflamak için araştırıyorum

Hoşgeldınız=) mtluluk

Bende dün pilatesimi yaptım, bugünde yapacağım ama olurda yapamazsam izin günüm bugün olur yarın yaparım

Teşekkür ederiz efendim=) lion81

Uygun olan takım alacaktır=) Takıma dahil olmak beni çok motive ediyor. Bende sen gibi diyet diye düşününce normalde aklıma gelmeyen şeyleri istiyorum iradesizleşiyorum. Sağlıklı beslenme diye düşününce daha iyi gidiyor. Akşam yenilen meyve pek iyi olmuyor. Onun yerine 1 kase çorba içsen yoğurtla birlikte. ve salatada. meyveden kaynaklı seker almamış olcaksın daha güzel kilo vereceksin.

Normalde sabahları yapıyordum ama akşam yapmaya karar verdim. Akşam 21 gibi yapacağım inş=) kolay gelsin sana=)

hoşgeldin canım=)jillian kacıncı leveldesin?

6 Videomuz var hergün dönüşümlü olarak birini yapabiliriz. Ya da dilediğinizi seçebilirsiniz size kalmış=)

Aynurum sen azmin sayesinde fıstık oldun sonunda Yolunda takipçinim=)

Sağol canım darısı başına oluruz oluruz biz istedikten sonra yaparız ya, yapan nasıl yapıyor. :)

ebru şallı skinny jean 1 mil leslie 300 zıplama yaptım arkadaşlar

Bugun bi olcum alayim dedim tekrar yanlislik olmasin diye. Bu hafta hamligim gitsin diye ilk eliptik bisiklet ike basladim calismaya kardiyo da olsun diye. Kalcam 102 cikti basenlerim 103 idi normalde 104 cikiyo nasil eritecem bu basenleri. Yanlardan yumruk gibi cikiyo. Tum pilates malzemelerim mevcut zaten fazla yogunlasayim eniyisi pilatese bisiklet yerine yuruyus iyi olur. Basenlerini bacaklarini incelten su etkili oldu diyen varmi aramizda.

Bende aranıza katılmak istiyoruummm :) bi süre önce yapmıştım farletmişti ama zayıflayınca yine bıraktım ve bıraktığım gibi de geri aldım kiloları. Çalışıyorum gündüzleri akşam gelince de yapıcam inşallah. sizinle birlikte yapınca daha geyrete gelirim inşallah. Cümlemize kolay gelsin :)

ben de geldiimmmm :) ama ölçülerimi akşam verebilirim şu an işyerindeyim ölçülme şansım yok tahmini yazacağım şimdilik akşam güncellerim Kilo: 64.2 Boy: 1.64 Göğüs ölçüsü: 75 Bel ölçüsü: 75-80 Kalça ölçüsü: ? Basen ölçüsü: ? Bacak ölçüsü: ?

ben 1 mil leslie ardından ebru şallı skinny jeans pilates videosunu yaptım arkadaşlar benim tek sorunum bacaklarım kalın

Boy 1.65 Kg 64 Basen 108 Bel 90 Gogus 93 Bacak 64 T

Boyumuz ve olculerimiz cok yakin ama 10 kilo fark var aramizda turkuaz.. Kasli ve sansliyim sanirim, birde kilo her yerimde orantili ondanmiki?

Evet az önce baya bi squat yaptım, zaten popom var bide biraz bacaklarım dolgun olsa :) daha güzel olurdu. A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Konuyu açan arkadaş banlandı ve dönmedi bir daha S _sushico_

Aaa pilatesee bende geliriimm :) spor salonundakiler yapıyodu dün gördüm dersleri varmış burdakiler gibi bende geliyorummmmmmmmmmm :)

Buralara yaz gunu kar yagiyor kizlar Nerelerdesiniz yahu. Ilk haftadan herked pes mi etti noldu. Bi heves basladik da devamini getiremedik mi acep Cumaya girdik bile. Hadi silkelenin a dostlar. Fistik hatunlar olarak girelim bu yaza ve de kişa. Boyle tembellik edersek ancak gobek marul olur bizden

Harika o zaman hangi video?_

Biz iş yerinde takip edemiyoruz 1 saatlik videolara talim=) Ama gergün farklı video yapmak daha keyifli olur daha şanşlısın Abla=)

Gunaydin kzlar bende sizinleyim

öncelikle beslenme çok önemli abur cubur şekerli gıdalar yememeni öneririm çeşitli yağ yakmayı hızlandıran kürler var ben sabah maydanoz limon gece yoğurt limon biber kürlerini yapıyorum faydasını gördüm bizim için sanırım en iyisi pilates ve esneme hareketleri onları es geçme birde pilatesten önce 1 mil leslie yaparsan vücut isinır daha çok yağ yakar dert etme stres etme azimli ol onlar küçülücektir lion81

Oh 4 kişi olduk bile sırtımız yere gelmez=)

Hepsini değil Güzelim içlerinden dilediğini seçip yapabilirsin. 1 video yani. mtluluk

Hayırlı olsun bitanem. ben de günde 15 20dakika yapıcam her gün. yani 1aydır yapıyorum zaten. çoğunluk bacak haraketleri yapıyorum

Hoşgeldin=)

benim internetim mAlesef iptal oldu en kısa zamanda görüşmek üzere KIZLARIMCANLARIM

Dogru beslenmeye basladim atistirmalari abur cuburlari hatta sekeri bile kestim. Nescafemi bile sade ve sekersiz olarak iciyorum. Bazi aliskanliklarimi yavas yavas degistiriyorum. Aynen pilates daha iyi sabretmek lazim. Insallah istikrarli olmak lazim.

Bilgileri periye attim

Günaydın kızlar =)

Bende yaptım sporumu tv8 deki programlarından birini yaptım 40 dk bugunluk

Hoşgeldin iyi ki geldin Bende sen gibi sayılırım. Ebruyu sevmiyorum ama pilatesi seviyorum ben=) Etkili videolar olduğu için burası motivasyonu sağlar diye bu başlığa karar kıldık=)

bende katılmak istiyorum 9. takımda 2 ayda 5 kilo verdim, sıkılaşmam lazım, boyum 165, kilo 59

Tamamdirr♥ pilatesle zayiflama ve gun boyu gülümseme zamanii

Hayırlı olsun yeni plates topiğiniz, kolay gelsin hanımlar

Kizlar etkilimi? Ben bugun skinny jean workout u yaptim ama normalde jilian falan yapiyodum cok zor gelmedi bana. bacaklarim incelmiyor ya. kilom 62 Boy 169. bacagini incelten dumu Denizliche

Neden birlikte yaşaman mumkun değil ki? Evliyim canım

Kizlarr bende geldim. bende varim basladim bende bugun. H hoby

Selam kızlar bende katilmak istiyorum yarın ölçülerimi bildiririm olurmu? Bugün skiny jeans başladım 1/15 yaptım. İnş etkili olur. T

İlk katlımı yapayım ben =) Doğal olarak Kilo:84.7 Boy:172 Göğüs ölçüsü:98 Bel ölçüsü:90 Kalça ölçüsü:114 Basen ölçüsü:112 Bacak ölçüsü:69/71

Tubis lastik ve kucuk top isini gorur ama yapmak istiyorsan tabi. Pilates harika bir spor en azindan denemeni oneririm.

tamamdır anlaşıldı

Sağollll, sanada şimdiden kolay gelsin cnmm :)

bende varım ölçülerimi akşam alıp yazacağım :))

Benim suanda misafirim varbugun sporumuyapamadim sabahta doktordaydim is derken yapamadim. Yarin artik hem sabah hemde akksam pilates yaparak telafi ederim öpuyorum sizi kizlar. Ilk gunden hos olmadi. Ama napalim

Ben de varim zaten 3 aydir yapiyordum baya faydasini da gordum fakat son 20-25 gundur birakmistim. pilates devri yeniden baslasinnnnnn!!! Birde bebegim 3 aylikken basladim sezeryanli olmama ragmen kendimi cok iyi hissettirdi. 5 kilo verdim ve de 2-3 cm incelme oldu gercekten. Boy: 1.75 Kilo: 71 Bel : 77 Bacak: 61 Kalca : 105 (5 cm inceldi) skinny jeans saolsun

Kızlar hani liste neden aktif değil burasi Önceki

Çok güzel yazmışsın tatlım=) Şimdilik herkese iyi geceler görüşürüz. Programa cuma başlarız dedik ama dileyen yapabilir tabiki ben yapıyorum=) B

hoşbulduk cuma günü bu gönderdiğiniz bütün videoları yapıyormuyuz?

tatlm katilmak isterm ama dayanamiorm cok acio bacaklarm felan :) bide pilates topum fln yok kendi cabalarmla braz yapmaya gayret ediorm ama bilmiorm ki yaaa

Hadi hepimize hayirli olsun ocean...

Hoşgeldiniz=) turkuaz kilonu hemen ölcemiyosanda dert değil bi ara eczanede falan tartılırsın kendi motivasyonun için mezuran varsa ölçlerini al yeter. Ölçülerinizi @perigunlugu ne gönderin =)

Dur adasima da soyleyim vakti oluyorsa kesin gelir

Golden canım:) Bizim ev kalabalık kediler köpek balıklar fln:)

Pilatese ben de hep başlamak istedim ama düzenli çalışmayı beceremiyorum. Listeye adımı yazdırmadan elimden geldiğince videolardaki hareketlere katılmaya başladım bugunden itibaren:) Kilodan yana şikayetçi değilim tek istediğim sıkılaşmak daha bu yaşta böyle buruşursak vay halimize herkese kolay gelsin:)

Hoşbulduk Çok iyi yapmışsınız bende bunu arıyodum. Ebru zaman kaybediyo konuşmaktan ondan zaten alışamadım. Fitness yaptım defalarca ama inceleceği yerde kalınlaştım. Ondan pilatese yöneldim artık bacaklarımı inceltemiyorum. Motivasyon için çok faydası olacak bende bugün yarın başlayım derken kalıyo sonra. İyi olur bizim içinde. Ölçülere gelince Kilo:66.6 Boy:1.56 Kalça:103 Basen:103 Bacak:63 Diğer ölçülerime gerek yok üst bedenim ince.

oh maşallah =) bende özellikle köpekleri heleki goldenları cok severim ama birlikte yaşamam pek mümkün değil=) evli misin bekar mısın? Evelynn