Bu mesafeye az gibi Eklentiler IMG_0299. JPG 23,5 KB · Görüntüleme: 36

Bereni montunu kap haftasonu uzun, tempolu yürüyüş yap. Atlama ipi al. Youtube da yoga videoları var onları evde yapabilirsin. Ekmeği azalt, kek börek haftaiçi yeme haftasonu 1 gün ye. Öğlende ekmek yerine bulgur pilavı ye mesela. Üzüm, karpuz gibi çok şekerli meyveler yerine kavun, armut vb alternatiflerine yönel.

Ben kilo verirken her şeyi yedim. Abur cubur tatlı pasta dahil. Çünkü bir diyet programı falan uygularsam bırakır bırakmaz tekrar kilo alıyordum. Yiyemediklerimi yiyememenin acısını cikariyordum. Sonra her şeyi yeyip miktarını azalttım. Iki tabaksa bir tabak. Miktarı azalttikca mide de küçülüyor. Bir süre sonra tıka basa doysan bile kilo veriyorsun. Bir de ikindi yürüyüşü çok etkili oluyor. Yürüyüşten sonra akşam yemeği için hafif şeyler yemek kilo vermede çok etkili. Ben cipsimi de yedim. Dondurmamı da Ona rağmen baya kilo vermiştim

Patitisli gül böreği yaptım hadi gel

spor salonuna gitme imkanım yok şuan M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evde yapılan sporlar var belediyelerin spor salonlari vs uyfun fiyatli vs.

Sabretmeniz lazim bu isin tek yolu bu... nefsinize yeniliyorsunuz sanirim.. Hemen kilo veriyim havasina girerseniz hayal kirikligina ugrarsiniz.. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa diyetisyen yardimi ile verebilirsiniz ama en once gercektwn bu isi basarabileceginize dair inanciniz tam olmali.. Aslinda diyet seklinde degilde sağlıkli beslenme sekline kendinizi alistirin zaten kilo verirsiniz.. Spor zaten kilo vermede demirbaslardan. Spor salonuna gidemiyorsaniz yuruyus, kosu, ip atlama vs. Bir suru secenek var

öylemi teşekkürler.

spor salonuna gitme imkanım yok şuan M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

zamanım yok maalesef derslerim var çok yoğun bi dönemdeyim M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Benide bitiriyor işte ben almasamda evde oluyor mutlaka guneykarimkure Cevizin o kekremsi tadı ve keçilerin sempatik..

Bu mesafeye az gibi Eklentiler { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Yaşam tarzı haline getirmek çoook zor çelik gibi irade lazım. Ben yapamıyorum şahsen. Hayatımda sürekli spor salonuna gitmek zorundayım gibi duruyor. Bırakınca kilo kaybediyorum yemek yemiyorum dogru durust. Evlendikten sonra sporu cok aksatmistim ve zaten kilolu degilken bir ara inanılmaz zayiflamıştım . Sonra başladım ve kilom daha sabit oldu hem toparladim daha fitim şükür. Bisey olmasi lazim baglayaci olan, motive eden yoksa cok zooor.

35 Yaşında şişko bir ablan olarak tavsiyem naparsan yap kilo ver yıllarca ha şu zaman ha bu zaman diye diye şişman şişman geçirdim hayatımı hala daha öyle maalesef. 15-20 kilo versen yeter verilmeyecek de bir kilo değil

Allahhh be çay da var mı? :)

Kilo vermek imkansız değil canım Ben Doğum yapmama rağmen 6 ayda 28 kilo verdim Bol su iç sağlıklı beslen Disiplinli olmazsan olmaz Aman şu pastayı yiyeyim dayanamıyorum hamburger pizza yiyeyim olmaz Fit olmak istiyorsan dişini sıkacaksın et balık sebze yiyeceksin Yürüyüş yapmanı öneririm hızlı zayıflatıyor ve sıkılaştırıyor Bacaklarımı incecik yaptı yürüyüş halada yürürüm çok sağlıklı

Face de my tea var arastirmani tavsiye ederim cnm ben kullandim 2.5 ayda 17 kilo verdim tabi yaninda diet listesi geliyo ve su icmek zorundasin cayi kullandigim surece ne aciktim nede sudan yana sorunum oldu gun boyu su icebiliyosun tarim gida onayli bnm mucizem arastir derim

Annene söyle abur cuburları saklasın ciddiyim bak bi ara ben öyle yaptırmıştım diyet yaparken. Ve evde zumba yap.

sadece koşarak 10 kilo verdim. maddi durumun varsa biraz eve bir koşu bandı al. koşarken de birşeyler izlersin, dinlersin, boş geçmez. ayrıca diyet yaparsam kilo alıyorum. o yüzden diyeti hayatından çıkarıp sağlıklı şeyler ye, istemeden gidiyor kilolar.

Yürüyüş yaptığımda telefondaki kalori hesaplayici o kadar uzun mesafe yurumeme rağmen 300 kalori gibi komik rakamlar yazıyor. Siz çok mu hızlı yürüdünüz?

Tansiyon sorununuz yoksa limonlu ıhlamuru tavsiye ederim, yagları çok çabuk yakıyor. Günde üç kupa taze hazırlayıp için. Yemeklerden önce su içerek midenizide doldurun, iştahı azaltır.

çok güzel fikir CiRiLLA ♈ Kayıtlı Üye 10 Ekim 2014 29.073 126.225 25 Kasım 2016 Konu Sahibi -Lahuti- #4 Genel konuşayım. Gördüğüm kadarıyla sadece diyet yaparak verilen kilolar genelde olduğu gibi geri alınıyor. Önce bir spor salonuna gidin ve kayıt olun boşverin diyetisyeni filan. Hoca size güzel bir diyet listesi hazırlayıp verecektir zaten. Uymazsanız yine kilo veremezsiniz ama.

+1 olarak diyet değil yaşam tarzı diyorum. Diyeti süreli bir görev gibi yapınca bütün verilenler geri alınıyor.

300 kalroi yürüyüş için az değil ki?

1 saatlik yürüyüşte 300 kalori gayet normal ve iyi bence canım BEn haftanın 5 günü 1 saat yürüyüş yapıyordum tempolu bir şekilde çok yavaş değil tabii ki Yaz olduğu için terliyordumda baya Koşu bandına binip yürüdüğümde annemin evinde 300 kalori civarı yakıyordum sizin gibi gösteriyordu koşu bandı Kısaca 300 kaloriyi haftanın 5 günü yaksan artı yediklerine dikkat etsen ayda 5-6 kilo verirsin :) Yürüyüş yapmadan sadece diyetle ayda 2-3 kilo verebilirsin yürüyüş hızlandırır :)

Kadınların gittiği yarım saatlik spor istasyonu olan spor salonlarına git burada herkesle sporunu yap kilo verirsin rahatlıkla sadece düzenli gitmen önemli

Evet bu benim için bir DERT

Olmaz mı? Kek bile var, kakaolu

canim seni cok iyi anliyorum benimde gencligim kilolu olmakla gecti üstelik boyum daha kisa ve kilomda daha fazla senden ha ve troid hastasiyim hap kullaniyorum yani :) simdi 20 kilo verdim ve sanki yeni dogmusum gibi hissediyorum halada devam ediyorum eskiden para biriktirebiliyordum mesela ama simdi hic biriktiremiyorum cünki sürekli alisveris kiyafet derdindeyim :) kiloluyken kiyafetlerimi bende begenmiyordum ama yeterki orami surami kapatsin diye giyiyordum. Demek istedigim su Ekmegi pirinci makarnayi yani beyazlari cikar hayatindan ve sebzeye proteine meyveye agirlik ver inan yine önceki gibi basaricaksin sonucta bikere basarmissin bile :)

Bende senin boy ve kilo orantılarındayım. Daha önce spor salonuna başladim 75 kilo iken bir ayda 15 verip daha fazlasını aldım. Bu yılın başı gene yazıldım başka salondu hoca benimlr hiç ilgilenmedi ne yapıp yapmayacağımı söylemefi bir iki kilo verdim hevesim kırıldi bıraktım. Bazen bende kafama takıyordum kendimi çirkin hissediyordum vereceğim pozu bile daha zayıf nasıl çikabilirim diye ayarlıyordum. Asla bol şeyler giymeyip kilomu kabullenmiyordum ama bir yandan da fazlalarım olduğunu biliyordum. Çok değişik bir psikolojideydim. Hala zayıflamadım ama eski takıntılarım kalmadı neden bilmiyorum :)

Diyetisyene gitmelisiniz bence. yazacağı diyeti ve önerilerini yaşam şekli haline getirirseniz çokta güzel kilo verirsiniz hepte öyle kalırsınız

Nickinizi çok sevdim eski bir forumu hatırlattı bana Spora yazılamam diyorsanız yaşantınızı hareketli hale getirmeye bakın. Motive olmaya gayret edin 69 kilo halinizi düşünün eski fotoğraflara bakın. Herkesi farklı şeyler motive eder. Ve sıkı bir diyet yapmak yerine yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye bakın.

Ayy işte bunlara hayır diyemediğim için 42 bedenim Ellerine sağlık canım..

Evet bu benim için bir DERT! Henüz gençliğinin baharında bir kızım.. Ama bir türlü başaramadığım birşey var oda kilo vermek olmuyor her sabah başlayıp bitiyor Alışveriş yapmayı, bakımı çok seviyorum ilgim var.. Ama dolabımdaki çoğu şeyi kendime yakıştırmıyorum çoğusuda öylece yes yeni duruyor.. Çok şey denedim ama yapamadım diyetisyene gittim olmadı, Diyet gruplarına katıldım daha beter piskolojim bozuldu yapamadım ne denediysem olmadı velhasıl.. Yesemde mutlu değilim hep içimde bi ukte zayıflamak Boyum 169 kilom 83-84 2-3 yıl önce hırs yapıp 69 olmuştum hormon ilaçları yüzünden geri almıştım idealim 69 zayıf tam istediğim gibi orta oluyor kilom... Motive olsam aslında 3 ayda hallederim ama motive olamıyorum bir türlü.. bu içimi kemiren bir dert oldu artık yıllardır.. S SheZofren... tek ayak

Evde yapılan sporlar var belediyelerin spor salonlari vs uyfun fiyatli vs.. Z