psikolojik destek artı dua

amin canım cümlemize. en zoru bence psikolojik hastalıkmış. başıma gelince öğrendim. anneme ve eşime kalsa herşey insanın kendi elinde diyorlar. öyle değil işte. kim isterki ağlasın sıkıntı yaşasın üzülsün korksun. ben bide böyle durumlarda çok dayanıksız biriyim. korkak ve hassasım. bu durumu 10 yaşında babamı kaybettiğimde yaşamıştım. şimdide aynısını yaşıyorum. ilerler korkusuyla doktora gitme kararı aldım. sende git canım ilerlemeden

Galiba o yolda ilerlemeye başladım bende. Fizyolojik tepkiler olmuyor da bende, hep bir iç sıkıntısı, endişe, umutsuzluk hatta bu aralar intihar düşünceleri.. Ağlamalar... Bi değersizliktir aldı başını gidiyor bende şu aralar. ALLAH şifa versin hepimize. L Li-moon

Amin çok çok teşekkür ederim. çok dua ediyorum. derdi veren Allah'ım dermanıda verir inşallah. panik atakla anksiyetenin farkını bilmiyorum. netten okudum ama yaşayanlar daha iyi bilir. siz biliyormusunuz Karakedck Pisi,

Kendi elimizde olan tek şey iyileşmeyi istemek, bunu da tek başımıza yapamayız, tabii ki psikiyatr şart. Gitmek istiyorum bende bakalım. Geçmiş olsun, ALLAH şifanızı versin bir an önce. TonTonTonDardanelTon

Uzun yuruyusler de mukemmel bir cozum, katiliyorum.

Aynen Canım. bunların hepsi var bende. çok sıkıntılı dönemlerden geçtim vay be iyi dayanıklıymışım diyordum ama patlak verdi bi şekilde. saçma sapan şeylerden korkup anksiyete yaşıyorum ara ara. o an aklımı yitirme kontrolü kaybetme korkusu yaşıyorum. yaşayamayan anlamaz bizleri.

Canım gececek ınş engel bır durum yoksa ilacı kulln tabı bn ilac dusunmuyorum.. En kısa zamnda bır psikologtan dedtk alcm bnde cnm.. Pki nasıl hıssettın kendını konuşmak ıyı geldımı L Li-moon

Cok sevdım.. Bu anlamda fıkırlerınızı paylasmanızı isterım.. Nefes konusunda caresz kalıyorum coğu zaman.. Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

hepimiz yaşıyoruz bu gelgitleri.. kimi daha derin kimi daha sığ ama neden? durduk yere çıkmıyoruz zıvanadan; Yenilip yutulmamış laflar, unutulamayan dargınlıklar, tuzak kuran yakınlar, arkadan dönen dolaplar, farkındalık süreçleri ve varılamayan hep ahirete bırakılan hesaplar, hayırlısı diye diye şişen yürekler, dolup da taşamayan sabırlar

Cok sevınırım.. Ilgı alanınız mı bu konular L Li-moon

Cok sevindim Pinaar87. Muhtemelen once bahsettigim serotonin dolasimi saglayan SRI turu bir ilac, doktorun dedigi 6 ay meselesi cok dogru. mumkunse ilacsiz iyilesmek icin elinden geleni yapmalisin. ancak icimden bir ses esinin de tedaviye ihtiyaci olabilir mi diyor, neden oyle gereksiz sakalar yapmis anlamadim.

bizde bebek istiyoruz ama olmuyor. bunun streside yıprattı beni canım. doktorada gitmedik bi türlü sırası gelmedi. şimdide bu rahatsızlık çıktı bebek olmadan düzelmemiz lazım ikimizinde canım Karakedck Pisi,

Bende hamile kalamıyorum buda psikolojimi bozdu canım. geçecek tabi Canım ben inanıyorum her zorlukta vardır bir iyilik. Allah aydınlığa çıkaracak inşallah L Li-moon

amin canım çok teşekkür ederim. inşallah bidaha yanından bile geçmez bu hastalık. sendeki hastalığın adın ne? Karakedck Pisi,

Anksiyete panik atak vs vardir bi sıkıntı psikiyatr soyler

Bildigim kadariyla, anksiyete stresli durumlarda normal, olmasi gereken bir sey zaten, amma anksiyete bozukluğunda genelde kaygıya, korkuya neden olan bir sey oluyor, ornegin sinav, karanlık, hastalik vs. Ama panik atak daha kriz seklinde beklenmedik gelen, kisa sure devam eden, amma ölüm korkusu gibi, kalp krizi geçiriyormuş gibi şiddetli olan bir bozukluktur. Ama panik atak hastalari bu beklenmedik ataklar sonucu belli bir sure sonra atak anksiyetesi yasarlar, yani atak geçirmeseler bile, atagin her an gelebileceğini düşünerek kaygilanirlar. O yüzden cogu panik atak hastaligina yaygin anksiyete bozukluğu da eklenir.. Bunlar da benim okuduğum, karsilastigim olaylar sonucu edindiğim bilgiler. Ama en doğru ve saglikli bilgiyi doktorunuz verecektir. Allah sifa versin

hemde çok iyi geldi. doktorda iyi birisiydi. devlet hastanesi olmasına rağmen uzun vakit ayırabildi. sendeki rahatsızlık o kadar ufak bişeyki korkma ilerlemez sadece iyi olduğunu düşün ve aldığın nefesten bile mutlu olmaya çalış dedi. sonra hastanede birini gördüm gözleri görmüyordu içim yandı şükür şuanki halime dedim dua ettim Allah kendimi sana teslim ettim yardım et bana dedim. düşünmek istemediğim şeyler aklıma gelince hemen müzik açıyorum yada bi uğraş buluyorum beynimi oylamak için. ilacı kullanmak istemiyorum canım. doktor bile bu tür ilaçlar beyin yapını değil düşünceni değiştir eğer başlarsan ilaca 6 aydan önce bırakamazsın dedi.6 ay çok uzun bi süre. Mutluluk hormonu salgılayacı madde içeriyor bu ilaçlar. bende kendimi Mutlu edecek şeyler yapıp düzelirim belki umut ediyorum.2 gündür daha iyiyim Canım. Allahıma dua edip tevekkül edince rahatlıyorum. sende üzüldükçe yaz bana dertleşelim içine atma Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Nefes hersesydir. Ac kalabilirz ama nefessiz kalamayiz. Ne kadar uzun uzun nefes alip verebilirsek stres seviyemiz o kadar duser. Yukarida nefes alip verme egzersizi tarif ettim, eger denemeye firsatiniz olursa ve bana yazarsaniz cok sevinirim.

böyle okuyunca bile insan rahatlıyor. bu yazıları telefonuma kaydedip okuycam sıkıntı geldiği anda. siz cenneti tarif ediyorsunuz off yarabbim keşke öyle bir huzura kavuşsam

inanıyorum bu tür şeylerin ilaç gibi iyi geldiğine. şuan vücuduma öyle acıyorumki. inanırmısınız 2 haftada saçlarımda beyazlar çıktı. demekki öyle bi stres altındayım. ilaç içersem geçici mutluluk verip vücudumun kimyasını belki değiştircem bunu biliyorum ama böylede kendime işkence ediyormuşum gibi geliyor. L Li-moon

bndede vardı canm bi ara tam iyileştm ama bu ay yine hızla eskiye dönüyo allah şifa versn bu hastalık insanı canından bezdiriyo ianan ki inşallh korkularm geri gelmz o zmn nasıl dayanırm bilmiyorm allah sanada şifa versn cnm inşllh dr dan memnun kalırsn en kısa zamnda iyileşirsn L Li-moon

Bence sen de basla yapmaya, dolasima cok guzel etkileri oluyor, super bir sey yurumek. L Li-moon

Yazdıklarınız bana çok iyi geliyor :) benim ilk korkum eşimin bana yaptığı sözde şakasıyla başladı. bana öyle bir şaka yaptıkı korkumdan 2 saat konuşamadım. sonra eşimden korkmaya başladım. hatta ailemden bile. o günden sonra ara ara o şaka aklıma geldikçe korkup kontrolümü kaybetcem sanıyorum. o yüzden sıkıntı stres çarpıntı korku var bende. bunun için ne yapabilirim yani o günü unutmak için L Li-moon

çok teşekkür ederim deneyeceğim. ama bunları yaparken hiç bişey düşünmemek lazım ya işte onu beceremiyorum. nasıl düşünmücem. hele şu durumda kafam allak bullak ota b. ka takar oldum affedersin L Li-moon

Merhaba. bugün gece tavsiye ettiğiniz şeyleri yaptım. hemde balkonda :) hava çok güzeldi. öyle rahatladımki. düne göre bugün daha iyiyim. içimdeki sıkıntı daha az. korkular kaygılar var ama en azından güzel şeyler düşünerek korkuları bastırmayı deneyebiliyorum. pek başarılı olamıyorum ama deniyorum sonuçta. mutlu olmakta bu rahatsızlığı hafifletiyor sanki. azönce eşim ellerinde çiçeklerle geldi mesela çok mutlu oldum. bende hep demir eksikliği olur. acaba gene öyle bişey mi varda böyleyim diye düşünüyorum. çünkü çok sinirlilik korku sıkıntı yapıyor demir eksikliği. yarın psikiyatri gidicem ilaç yazarsa alıcam ama içmicem, sonra kan tahlili yaptırcam. kendi kendime bi süre atlatmayı denicem çabalıcam. eğer atlatamazsam ilaç en son çare loveislovee artık dört kişi..

anladım canım çok sağol. bendeki durum anksiyeteye daha çok benziyor. benim korktuğum bişey oldu ondan sonra böyle oldum Karakedck Pisi,

aynen canım bu günede şükür Allah sınıyor kullarını. önce bu durumum vesvese gibi geldi bana. ama 2 kez atak geçirince vesveseden farklı olduğunu anladım. çok dua ediyorum. günlük yaşantım çok bozuldu. insanlarla konuşurken bile aklım başka yerde. sürekli içim daralıyor derin derin nefes alıyorum. iki gögsümün arasına sanki öküz oturdu öyle bişey

Hepsi de kimyani bozar ama en kotusu SRI yani Serotonin Reuptake Inhibitorlar. Serotonin noronlar arasi faaliyet saglayan bir kimyasal, SIR turu ilaclar az miktarda olan serotoninin noronlara takilip kalmasini onluyor ve serbest dolasimini sagliyor. Boylece sana sentetik bir mutluluk sagliyor Elbette beyninin kimyasini, dengesini bozuyor. Ustelik SRIlari kullan bazi bunyelerde yan etkileri cok fena olabiliyor. Birakmasi da doktor denetimialtinda olmasi gerekiyor. Birakinca cok fena yan etkiler ortaya cikiyor. Aman deyim uzak dur. Mumkunse ilac almadan en dogal yollarla, spor, stretching, meditasyon, nefes egzersizi, iyi beslenme ile giderirsen hem guclenirsin hem de sagligini daha da bozmazsin. Mutlaka Tiroid meselesini arastir cunku cok fena anksiyete yapar. Bazi doktorlar nbu hormonu test etmeden dayarlar SRIlari. En basta aciziyet modundan cikman ve kendi kendine iyielesecegine can i gonulden inanman lazim. Gerisi corap sokugu gibi gelir.

Panik atak olabilir geçmiş olsun

Evet araliksiz her gun ictim doktoruma kalsa omrum boyunca icicektim hatta ama ben istemedim

Canım psikiyatriye gidince yaz demiştin, gittim bugün. esmax 10 mg antidepresan verdi. çok hassas bir yapım olduğunu, bu tür korkuları atamamamın sebebinin yapımdan kaynaklandığını söyledi. Travma sonrası anksiyete bozukluğu dedi durumum için. korkma akıl hastası etmez bu durum seni dedi. ciddi ciddi kafayı yemekten korkuyorum artık. bi süre daha beklicem 1 hafta falan. eğer düzelmezsem ilaca başlıcam.

tipik anksiyete semptomları. panik yapmayın doktor anlar durumu zaten.

Umarim isine yarar. Bu tarif ettigim nefes alma tekniklerine Ki Breathing deniyor. Japon Samuraylari savas oncesi gecesi bu teknikle meditasyon yaparlarmis, sakin olmak ve vucut-beden butunlugu saglamak icin. Bu teknigi herkes, genc-yasli, hasta-saglikli, uygulayabilir. Sonucta vucudumuza daha fazla oksijen girerse toksinlerin atilmasi daha kolay olur. Toksinler de anksiyete yapar, travmalar da gunluk stres de. Onemli olan bizim egzersiz, nefes alma ve meditasyonla kendimizin "basa cikma katsayi"sini artirmamiz. Bu tur teknikler bizi cok daha kuvvetli ve dirayetli yapar.

evet devlet hastanesi. oradada psikiyatri var psikolog yok maalesef. nette doktoru herkes çok iyi olarak söylüyor. ilaç kullanmak istemiyorum ama çok gerginim sakinleştirici bişeyler istiyorum canım. bendeki bu durum 2 haftayı geçkin bi süredir var. psikologa gitmek için özele gitmem lazım psikolog ücretleride çok fazla şuan benim için L Li-moon

Bildiklerimi sizlerle paylasmak beni cok sevindirir. Vakit bulunca ogrendiklerimi daha iyi anlatmak icin bir konu acacagim, saglik konularinin altina. O zaman bu basliga not atarim.

konyadayım canım. sakinleştiriciler alışkanlık yapıyor mu?antidepresanla sakinleştirici farklı şeyler mi? Karakedck Pisi,

Canım eğer nefesime odaklanırsam daraldığımı hissediyorum. özellikle gece yatarken. sende git bi psikologa böyle kendimize daha çok zarar veriyoruz L Li-moon

en önemlisi doktor zaten. bende devlet hastanesinden randevu aldım şans artık bakalım nasıl çıkacak doktor. ben şu durumda kendi kendime atlatamam. çok daraldım canım. sürekli dua ediyorum kafamı hiç bişeye veremiyorum. elim kolum kalkmaz oldu. sakinleşmem lazım. kendimi sıkmaktan kaskatı oldum. öyle ilaçları azıcık kullanıp atmak olmuyo bu hastalıklarda canım. doktor ne kadar derse o kadar kullanmalı işe yaraması için. inşallah tekrarlamaz ama tekrarlarsa güzelce uygula tedavini

amin canım cümlemize. en zoru bence psikolojik hastalıkmış. başıma gelince öğrendim. anneme ve eşime kalsa herşey insanın kendi elinde diyorlar. öyle değil işte. kim isterki ağlasın sıkıntı yaşasın üzülsün korksun. ben bide böyle durumlarda çok dayanıksız biriyim. korkak ve hassasım. bu durumu 10 yaşında babamı kaybettiğimde yaşamıştım. şimdide aynısını yaşıyorum. ilerler korkusuyla doktora gitme kararı aldım. sende git canım ilerlemeden TonTonTonDardanelTon

YAlniz psikiyatristten once sunlardan emin olun: Tiroid hormonlarini ve vitamin eksikligi icin test yaptirin. Ikisi de cok cok onemli. Ozellikle B12 ve D vitamini ve mineral testi yaptirin.

Panik atak belirtileri gibi geldi...

Anlattiklarinizdan panik atak ya da anksiyete bozukluğu gibi gorunuyor, ama tabii en doğrusunu isin uzmani söyler. Allah içinize ferahlık, huzur versin insaallah

İyi diyorlarsa git o halde sakinleştirici al, seni çok iyi anlıyorum canım ya ama kendine telkinlerde bulun yürüyüş yapabiliyorsan 1 saatten fazla yürü, nefes egzersizleri yap. Hangi şehirdesin? Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

böyle okuyunca bile insan rahatlıyor. bu yazıları telefonuma kaydedip okuycam sıkıntı geldiği anda. siz cenneti tarif ediyorsunuz off yarabbim keşke öyle bir huzura kavuşsam. Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Evet araliksiz her gun ictim doktoruma kalsa omrum boyunca icicektim hatta ama ben istemedim. Beynimi uyusturuyodu cok fazla uyku yapiyodu icmedigim gun uyuyamiyodum bagimlilik yapmisti artik cunku. Sana tavsiyem iyi bi psikolog bul ve onca ona git kesinlikle daha etkili. Cozum olmazsa yani ilac tedavisi gormen gerekirse o seni yonlendirir zaten. Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Uzakdogu savasa sanatlarinda meditasyon ve nefes alma teknikleri anksiyeteyi azalatmak icin birebirdir. Cok basit. Sessiz ve havadar bir odada temiz hava gelebilecek bir pencereniz varsa acin. Onune sandalye koyun. Uzerinizden saat, cep telefonu vs cikarip uzak bir masaya koyun. TV/radyo/bilgisayarlari kapatin. Tam bir sessizlik olsun. Sandalyeye oyle bir oturun ki, ucundan kalkacak gibi. Dik durun, karsiya bakin. Gozlerinizi kapatin. Agzinizi "O" harfi seklinde yapip sanki "nefesim kokuyormu" dercesine cigerinizdeki butun havayi "nefes verin", cigerinizin dibine kadar uzatin bu nefes verisi. VEREBILDIGINIZ KADAR HAVAYI CIGERINIZDEN ATIN Hic acele etmeyin, n ekadar uzun nefes verirsniz o kadar iyi. Son nefes kalintisi cikarken hafifce one dogru "adete giden nefesi izlemek istemiscesine" egilin, soyle bir karis kadar. Sonra sanki karsidan size gurul gurul enerji dolu sevgi dolu bir ruzgarin size dogru aktigini varsayin. O hafif egik durusunuzu bozmadan, burnunuzun ucuyla cicek koklarcasina, cok nazik bir sekilde, havayi icinize cekin, bunu sesizce yapin. Bu "nefes alis" o kadar sakince ve sessizce yapin ki, burnunuzun icinden sicim gibi taptaze bir enerjinin size aktigini hissedin. ALABILDIGINIZ KADAR HAVAYI CIGERINIZE DOLDURUN. Hic acele etmeyin, n ekadar uzun nefes alirsaniz o kadar iyi. Artik daha fazla hava alamaycak hale gelince, hafice geriye gidin, ilk halinize donun. SLA NEFESINIZI TUTMAYIN. KULLANILMIS HAVAYI ATAR ATMAZ, NEFES ALISA GECIN. ADETA ILERI GERI SALLANARAK HAVAYI YAKALAMAK ISTEYEN BIR POMPA GIBI OLMALISINIZ. NEFES VERISINIZ OLABILDIGI KADAR UZUN OLSUN. nekadar uzun olursa o kadar cok sakinleseceksiniz. AMAC NEFES ALISTA DA VERISTE DE, HER ZAMAN DAHA SAKIN OLMAK, DAHA DA SAKIN OLMAK. VE BIR GOLUNKIMILTISIZ YUZEYI KADAR SAKIN OLMAK. HIC BIRSEYIN BU EGZERSIZI VAKITSIZ BOZMANIZA IZIN VERMEMELISINIZ. Bu egzersizi en az yarim saat yapmalisiniz. 20. dakikada nefes alisverisleriniz kisalacak gibi olur, sonra yeniden uzamaya baslar. Bu cok onemli bir sahfadir. Bundan sonraki on dakikada MUTHIS bir rahatlama ama ayni zamanda muthis bir konsantrasyon hisseeceksiniz. O anda vucut-beden butunlugunuz saglanmis olacaktir. Ama uykusuzsaniz uykunuz gelebilir.

Bende kendımı dınlıyorum stres vs derken nefes darlığı cekmeye basladım.. Yanı aldıgım nefes yetmıyor gıbı geliyor.. Gıttım dr hıcbır sorun yok anksıyete bozukluğu oldugu kanaatındeyım.. Cok bunalıyorum artık streslı donemlerde nuksedıyor cokca.. Sızde nefes ıle ılgılı bır sorun oluyormu

Panik atak olabilir

Geçmişte yaşadığınız anıyı tetiklemiş olabilir korktuğunuz şey, psikoloğum fiziksel koşullanmadan bahsetmişti bu sizin için geçerli mi bilmiyorum. Her neyse psikiyatra görünebilirsiniz ama size antidepresan verecektir bence psikoloğa gidin 2 seansta çözebilirsiniz. Çünkü ara ara ortaya çıkan bir şey olduğu için psikolog daha bi yardım edebilir bakın yaygın anksiyete hastasıyım karşıdan karşıya geçmek benim için Türkiyeyi dolaşmaktan daha zor ama ilaçlarla değil psikologla çözüyorum. Ama tabi sizi yanlış yönlendirmek olmasın. Devlet hastanesine mi gideceksiniz? Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Bu söylediklerini yedi yıl önce çok şiddetli bir şekilde yaşsmış biri olarak söylüyorum, antidepresanlar bu durumlarda hayat kurtarıyor tabii doktor kontrolünde kullanılmak şartıyla. Çünkü sana uygun dozda yavaş yavaş başlayıp, yine aynı şekilde yavaş yavaş bırakmazsan yeni ataklara sebep olabilir. Her neyse bu sözüm senin için değildi zaten dr randevunu almışsın. Ben sadece seni ve hissettiklerini çok iyi anladığımı ve bunu yaşayan pek çok insan olduğunu, yalnız olmadığını yazmak istedim. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi de alırsan daha kolay dönersin gerçek hayata. Gerçek hayat diyorum çünkü şu an bütün gerçeklik algının bozulduğunu biliyorum. Ben yaklaşık dört aylık direniş sonucunda tedaviyi kabul ettiğimin onuncu gününde türlü yerken hayatın ve yemeklerin meğer ne güzel olduğunu farketmiştim. Tabak tabak yediğim o türlü, hayatımda yediğim en şezzetli yemekti:))) kaygısız, korkusuz, endişesiz. Seni çok iyi anlıyorum ve iyileşeceğine inanıyorum.

Yazarım tabi canım. yarın gidicem doktora. sende ilk fırsatta git stresli bir iş yapıyorsun sonuçta L Li-moon

merhaba hanımlar. daha önce korkularımla ilgili bir konu açmıştım. şükür o korkularımı atlattım şuan derdim başka. içimde devamlı sıkıntı, stres, kaygı var. herşeyden çok korkuyorum. içimdeki sıkıntının belirli sebebide yok. aklıma kötü bişey geliyor aniden ya şöyle olursa ya böyle olursa diye diye titreme, ateş, terleme, çarpıntı ve korku oluyor. psikiyatriye az önce randevu aldım çarşamba günü için. benim gibi bu durumu yaşayan var mı acaba?

teşşkr eserm cnm amn cümlemize bilmem ki dr tek bi kere gittim oda surat asık bişeydi üç tane hap verdi kullnfm çok hafif fayda etti sonra attm bi köşeye birini tek bitirmştm sonra kendi kendimi tedavi etmeye başladm allahdn yanlızca medt oldm ve iyileştm hamd olsn şimfi yine aynı geriye dönüyorm sanki inşllh dönmm sanırm benm hastalık deli gibi bişeydi:) L Li-moon

haklısn valla canm ya of zatn geliyosa herşey üst üste geliyo ianan ki L Li-moon

Merhaba. bugün gece tavsiye ettiğiniz şeyleri yaptım. hemde balkonda :) hava çok güzeldi. öyle rahatladımki. düne göre bugün daha iyiyim. içimdeki sıkıntı daha az. korkular kaygılar var ama en azından güzel şeyler düşünerek korkuları bastırmayı deneyebiliyorum. pek başarılı olamıyorum ama deniyorum sonuçta. mutlu olmakta bu rahatsızlığı hafifletiyor sanki. azönce eşim ellerinde çiçeklerle geldi mesela çok mutlu oldum. bende hep demir eksikliği olur. acaba gene öyle bişey mi varda böyleyim diye düşünüyorum. çünkü çok sinirlilik korku sıkıntı yapıyor demir eksikliği. yarın psikiyatri gidicem ilaç yazarsa alıcam ama içmicem, sonra kan tahlili yaptırcam. kendi kendime bi süre atlatmayı denicem çabalıcam. eğer atlatamazsam ilaç en son çare loveislovee artık dört kişi... Anneler

evet ilgi alanim olur.

ah canım ya 5 yıl ilaç kullanmak çok uzun süre. devamlı mı kullandın aralıksız?kime sorsam bu aralar kötüyüm diyor. kesinlikle mevsim geçişlerinden L Li-moon

çok geçmiş olsun canım çok sevindim kurtulmuş olmana. Allah yaşatmasın böyle sıkıntılar. psikolojik sıkıntı bedensel sıkıntıdan bin kat kötüymüş. Allah kimseye göstermesin. aynen şuan 5 dakika iyiyim 10 dakika kötüyüm. bugün biraz daha iyiydim ama yarın aniden değişebiliyor bu durum. korkular sıkıntılar boğuyor. yemek yemekle ilgili yorum yapınca aklıma şu geldi. ilk atak geçirdiğimde bütün aile toplanmış yemek yiyorduk. aniden aklıma kötü şeyler geldi. kıpkırmızı oldum titredim daraldım çıldırıyorum sandım. herkes çok korkmuştu herkes korkunca ben dahada korkmuştum. sonra ne zaman ailecek toplansak "gene mi olacak" diye düşünüyorum. tamamen psikolojik olduğunu bildiğim halde bu düşüncemi atamıyorum. hep tedirgin oluyorum. kendimi sıkmaktan omuzlarım taş gibi midemde ağrıyor bazen.28 yaşındayım ama 2 haftada 10 yaş yaşlandım resmen L Li-moon

canım öncedende çok korkak birisiydim.10 yaşındayken babamı kaybettim o zamanda buna benzer bişey yaşamıştım. kendimi odaya kapatıp çıkmazdım insanların içine. o zamanlarda çarpıntı, sinirlilik olurdu. bide okulda herkes babası vefat etmiş çocuğa "fakir" gözüyle baktıkları için iyice sinirli ve içe atan bir çocuk olmuştum. ama lise döneminde bunu tamamen atlatmıştım yada ben öyle sanıyorum. dediğim gibi yapı olarak çok korkak birisiyim. kapı çalsa, telefon çalsa önce bi "ayyy kimki" derim sıçrarım. geçenlerdede bişeyden korktum yaşadım. korktuğum şeyi kafada büyüttüm kendi kendimi daha beter korkttum. iş buralara kadar geldi. içim resmen yüreğim ağzımda. iki gögsümün arası sıkışıyor. T

Bu arada pskiyatrist eski travmalari ortaya cikip anlasilmasini saglayabilir ancak lutfen hap kullanmayin, ciddi bir psikolojik semptom yoksa asla kullanmayin. Haplar sizin beyninizde noronlarinizin kimyasiniz mahvedecektir ne olur almayin. Sizin dogal basa cikma yeteneginizi yerle bir edecek, beynininizin yapisini degistirip yapay bir sakinlikle sizi bagimli yapacak haplardan uzak durun.

Eşim normalde hiç öyle birisi değil. çok ağır sakin birisi. şaka yapıyım derken kaka oldu maalesef. çok pişman oldu çok ağladı ama benim kafa allak bullak oldu işte. seni güldürmek için yaptım dedi ama işte o anı düşününce eşimden korkuyorum sensin demi aşkım diyorum arada buda geçer inşallah zamanla değil mi?

Öneride bulunuyorum ama kendim hiçbirini yapmıyorum :) L Li-moon

Öğretmenım derste nasıl kıvranıyorum fırsat bulursam gıdıcem sen dr gıttıkten sonra gırusmenın özetını yazarmısın

Cok sevindim bu yontemi denediginize. Anlattigim yontemi cok stresli islerde calisan CEOlara, guvenlik gorevlilerine, ust duzey devlet gorevlilerine kurs olarak veriyorlar Japonlar. Bu bir uzakdogu savas sanati teknigidir. Bu yontemin oturmasi vakit alabilir, kisiden kisiye degisir. Tum olay, duygularimizin kontrolunun bizde olduguna inanmaktir. Kesinlikle hem demir hem de B vitamini eksikligi arti tiroid hormonlarini test ettirmekte fayda var. Planinizi cok begendim, umarim iyi sonuclar alirsiniz. Unutmayin ki anne babalarimizdan daha stresli, daha materyalist, daha beklentileri yuksek bir hayatimiz var. Ne onlarin yedigi icitigi organik yiyeceklere ulasabiliyoruz, ne onlarin icitigi tertemiz sulara ne de soluduklari tertemiz havaya. Ustelik daha kalabalik sehirlerde yasiyoruz, insanlar daha duyarsiz, saygisiz ve sevgisiz. Bunlari goz onunde bulundurursak hepimizin ruh-beden butunlugu icin ciddi sekilde yatirim yapmamiz gerektigi ve stresi azaltmamiz gerektigini anlariz. Stres ve anksiyete hem sagliginizi hem aile iliskilerini derinden sarsar. O yuzden elimizden geleni yapalim ki bu gayet mumkun, hayatimizi iyi yasamak ve ailemizi korumak icin. Simdiden gecmis olsun.

Evet cok iyi anliyorum. Onun iki yontemi var. bir tanesini anlatayim. dusunun ki, nefesinizi verirken, oturdugunzu yerde arkanizdan gelen sevgi ve enerji dolu bir evrensel guc bir irmak gibi sizi onunuze katmis, taaa evrenin sonuna kadar sizi kucaklamis, tasiyor. evrenin sonuna kadar gidin bu irmagin kucaginda. Nefesi alirken de yine o sevgi ve enerji dolu irmak "canim benim" diyerek bu sefer size dogru akiiyor" iste sana evrenin iyilestirici enerjisi" diye sizi iyilestirmek icin kucakliyor. Siz de sakin olup o enerjiyi cicek gibi koklayarak cigerinze cekin. Taze enerji cigerlerinize dolsun. Korku, endise duyigulari, cigerinizin dibinden nefes verirken, siz de irmagin onunden evrenin sonuna kadar seyahat ederken, vucudunuzdan def edilsin. Temiz enerji in, kotu enerji out. Dusuncenizi boyle bir harekete konsnatre edin. Tum gucunuzle konsantre olun. Sonuc sizi cok sasirtacak.

Yettim gayri been alasını yaşıyorum canımcım kaygı bozukluğu yaşıyorsun bunu önceden tetikleyen bir şeyler olabilir, yaşadıklarını gözden geçirin istersen.

Geçmiş olsun. Çok var tabiki. Yalnız değilsiniz. Maalesef böyle sıkıntılar gözle görülmediği için, kimse yardımcı olamıyor. En doğrusu en kısa zamanda doktor a gitmek. Zaten randevu almışsınız. Ben iyileşenleri gördüm ama tekrarlayabiliyor diye biliyorum.

Doktorunuz büyük ihtimal ilac yazacaktir lutfen onları duzenli kullanin, tedavinizi aksatmayın. İnsan birden tasma noktasina gelmiyor birikiyor birikiyor cıg oluyor sonra hem ruhumuz hem bedenimiz yara aliyor ama hicbirsey icin gec degil bu hayata bir defa geliyoruz once kendimiz diyebildigimiz, baskalarinin bizi yaralamasina izin vermedigimiz zaman iyilesicez aslinda. Umarım kisa surede doktor ve bol dua ile ustesinden geliceksinizdir. Sevgiler..

cok hassas bır dönemdemıydın bır saka mı tetıkledı bu durumunu.. Cok uzuldum.. Basıt bır durum gıbı gozuksede sebep oldugu seylere bak.. L Li-moon

Cok sevındım senın adına. Ben suara hamile kalamayısımı cok buyuttum sanırım ıcten ıce.. Inş gececk bu gunlerde:) senınle konuşmk bıle ıyı geldi..

duasız herşey boş canım ona sonsuz inanıyorum

allah yardmcn olan cnm tez zamnda iyileşrsn inşlh

evet bunları biliyorum ama bu sıkıntıları kendi kendime atlatamıyorum içimde korku var sıkıntı tavan yapmış durumda. psikologa gitmeyi rahatlamayı çok istiyorum ama fiyatlar malum.. psikiyatride hemen ilaç yazacak kullanmaktan korkuyorum dediğiniz gibi geçici bir mutluluk verecek o ilaçlar. elim kolum çok bağlı T