Teşekkürler

Canım basen bolgen kac cm kac bedeb pantolon giyiyosub? Beraber basen hareketi yapmaya ne dersin nn

bugün 3. günüm olacak inşallah. Çok güzel sonuçlar alanlar var. Ben de memnun kalırsam sonuçtan yazarım buraya canım.

tamam olur yapalım, bi ara 100 e kadar yapıyodum bıraktım şimdi

AYNEN canim yapalim mi b3raber

canım benim basen kısmı feci durumda. Hem genetik hemde kilo derken aşırı göze batıyor. Bendeki ilk amaç basen ve kalçayı eritmek olduğu için açtım konuyu ama senden başka yazan olmadı hiç. Sende 20 gündür hiç kilo kaybı yada sıkılaşma oldu mu?

kusura bakma ancak girebildim internete mesajını yeni gördüm. benimki selesiz, seleli hiç denemedim ama elipt. bisikleti kullanırken hiçte ihtiyaç duymadım, okuduğum kadarıyla eğer kilo vermek için istiyorsanız selesiz olanı tavsiye ediyorlar, çünkü ayakta daha çok kalori harcatıyormuş

Haftada 5 gün 45 dakika yaptım saat 6 dan sonra hiçbirşey yemedim bol su günde iki bardak yeşil çay protein ağırlıklı b eslendim şeker hamurisi ekmek hiç tuketmedim

Ben eliptik bisikletle 10 kilo verdim sonra pilates ve başka sporlar ekleyip 5 kilo daha verdim popomun da güzel olduğunu söylüyor burdaki arkadaşlar

Oooo sen iyisin benbiraz kilo versem squat ve pilates yapicamda bogazimi tutamiyorum

Canım eliptik ve leslie bile ağır geliyor ama yine de yapıyorum. Şimdi o hareketi de eklersem daha çok zorlanırım. 1 ay sadece eliptik ve leslie, sonrasında leslieyi bırakıp başka hareketlere geçicem. O zaman bu söylediğin hareketi de eklerim listeme.

Baya sıkı yapmıssin, tebrik ederim seni kacinci zorluk derecesinde calismistin peki ben ikide calisiyorum zorluk derecesi artiikca yapmaktan sıkılıyorum da

Etkili bi hareket varsa bende katilirim size C cranial ve _Visneliturta_

Selam canım ben de 40 42 degisiyor. Bu utandigimiz sonuclari degistirecegiz inşallah begumle ben basenlerim eridi gitti topigindeki harekete basladik bugun 1 bayan 1 ay boyunca yaparak 6 cm incelmis basenden bence sen de bize katil

basen bölgem utanarak söylüyorum 112 cm. 42- 44- 46 kalıplara göre değişiyor bedenim. Senin kaç sen kaç beden giyiyorsun.

Kesinlikle kilo verdirir ama duzenli kullanmak sart, İkisinide kullanan biri olarak eliptik diyorum, ama deneme firsatin varsa bir spor salonuna gidip herikisinide bir sure dene bence

Merhaba arkadaşlar. Malum çoğumuzun kabusu basenler. Ergenliğimden beri basenlerimle savaş içerisindeyim resmen. Kilo fazlamda olunca daha da göze batıyor ve bu halimle çok mutsuzum. Kilo verip bu basenlerden kurtulmak istiyorum. Bu zamana kadar hep diyetle kilo vermeye çalıştım ama tek diyetten fazla bir sonuç alamadım ve verdiğim kilolar hep fazlasıyla geri döndü. Ama bu kez farklı olsun istiyorum. Diyet yapmadan sadece yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak kilo vermek istiyorum. Bir süredir eliptik bisikletleri araştırıyorum. Bütün vücudu çalıştırıp sıkılaştırdığını okudum çoğu sitede. Ama yine de içim rahat değil. Alınca işe yaramazsa, hem hevesim hem param boşa gider diye çekiniyorum açıkçası ve bu konuda sizlerden fikirlerinizi bekliyorum. Eğer bu aletle kalça ve basen bölgesini eritebilen varsa hiç düşünmeden alacağım bu aleti.

C cranial begum75 kızlar ben eliptik bisiklete ek olarak leslie 3 mil'e başladım. Ayrıca diyette yapıyorum. Güzel sonuçlar alırım inşallah.

Canim calisma seklin nasildi, haftada kac gun kac dakika ve kacinci zorluk derecesinde calistin, yediklerine dikkat ettin sanirim ozel bi diyet yaptin mi peki, bide ozelden foto atarsan bakarim nasil zayifladigina :)

Canım basenlerim eridi gitti konusunu biliiyo musun o hareket

yan yatıp yukarı aşağı hareket yapmak tı demi biliyorum tamam C cranial

Ben voit pixel 10 aldim, bogazimi tutabilsem faydasi cok gercekten tavsiye ederim. kas yapmamasi icinde zorluk derecesini fazlalastirmamak gerek diye okumustum ben o yuden 2. seviyede calisiyorum

Eğer terletiyorsa düzenli kullanımda mutlaka etkisi olur kilo vermeye. Canım sana bir soru daha sorsam sence koşu bandı mı yoksa eliptik bisiklet almak mı daha mantıklı?