Evet bir haftayı insanity de bitirmiş bulunmaktayım. Çooook yorucu bi haftaydı yani vücut alışana kadar bu yorgunluğu yaşayacağım heralde. Bakalım haftaya nasıl olacak. En azından tamamlayabilmek bile güzel. Plank 104 saniye. Hergün kendi rekorumu kırmaya çalışıyorun. S

Geçmiş olsun canım. 5. Gün de ne tesadüf ki yarın Aman tanrıııımmm demek istiyorummm. Y

Çok şaşırdım bunu okuyunca çünkü ben daha hafif programlarda bile ilk haftadan etki görüyordum insanity en ağır olanı hatta daha çok fark edilmesi gerekir diye düşünmüştüm ama beslenmeyle desteklemek şart demek ki. Yine de dediğiniz gibi bir ayı tamamlamak lazım, şuanda vücut alışmaya çalışıyor olabilir, belki de etkisi birden meydana çıkacaktır Y

Canim ozeli pek kullanmayi bilmiyorum plank konusunuda isgal etmiyim diye buraya yazayim dedim. Oncelikle beslenmeme hic dikkat etmedim cunku kilo fazlam yoktu 2. ayda vermistim butun kilolari. Sadece su 4gundur sekeri ve beyaz ekmek yemeyi kestim cunku anladigim kadariyla ikisini kesmeden cozum bulamiyacagim. Pirinc patates un barindiran gidalar makarna tatli yemiyorum ve iceceklerime seker eklemiyorum. Onun haricinde bebegim 1yasina girdiginden itibaren arastira arastira surekli yeni bir sey denedim. Artik sabitledim. Google playde ev egzersizleri diye bir uygulama var onun icinde 21 gunluk zorlu gorev war onunla basladim 2 ay once. Gunde yarim saat cardio arkasindan 21 gunluk zorlu programi yaptim. Kendimi iyi hissettigim gunler icerisindeki bolgesel calismalarida yaptim karin, bacak, kalca, kol. Cardioyuda youtubeden baslangic seviyesi olanlara bakabilirsin ben onlarla basladim. Bu bittikten sonra leslie 1 mil ve cardio ile devam ettim. 10gun kadar leslie 1 mil yapip 3 mile gectim. Simdi 3 mil leslie, google playden indirdigim ic bacak yaglari icin uygulama ve gobek eritme adli uygulamiyi yapiyorum. Bjrde gunde yarim saat cardio calismasi. Dun birde gobek yaglari icin program buldum onu da indirdim bugun basladim birZ karisik olmus olabilir sormak istedigin yer var ise yardimci olmak isterim

Eğer imkanınız var ise, ki kendi kendinize bahane üretmeyen biri iseniz muhakkak vardır özel durumlar hariç.. Kesinlikle yürüyüş derim, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık kazandırıyor. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Şubat 2019

Bende başladım bugün 4. Günümdeyim ve sonrasında da karın ve bacak çalışıyorum. 2 gündür yürümekte aşırı zorlanıyorum. Ne zaman yürümeye başlayabileceğimi gerçekten merak ediyorum :) ayrıca videoları asla tam olarak yapamıyorum

Ben çok fena grip oldum ben geçemedim 3. Haftaya. Bu haftayı atlatayım kaldığım yerden 3. Haftanjn fittestinden devam edicem. Yarın ilk başta çok zorlanacaksındır ama sonra rahatladığını farkedeceksin kaslarının. Ben sonun getiremem demiştim 5. Gün çok ağırdı ama bir şekilde bacaklar açılıyor. Y

Herkese merhaba, bende birçoğumuz gibi her ay başında kararlar alıp yarısında uygulayamayanlardanım. 30 yaşındayım. 2 sene önce hamileliğimde 25 kg aldım 51 kg lardan 75-76 lara çıktım ve boyum sadece 153 cm. şuan yine 51 kgyum çok aç kalarak saçmasapan diyetlerle bu kiloya inmeyi başardım. Eşimden çok baskı görüyordum çünkü sinirlerimi aşırı bozacak şekilde. Neyse indik inmesne de yağ oranım hala fazla. Saçma sapan sarkan bir göbek tabakası var. Çatlaklar cabası. Bildiğiniz deri sarkması fena. Şimdi ise artık spor yapmak istiyorum, kendim için sağlığım için kalbimi güçlendirmek için sert birşeylere ihtiyacım vardı ve insanity ile karşılaştım. Jillian leslie denedim. Jillian ile biraz sıkılaştım fakat insanity i 2 hafta deneyerek diyet yapmadan diyetisyene gittiğimde 1.200 g kas yaptığımı 500 g yağdan verdiğimi gördüm sonra diz ağrısıyla bıraktım. şimdi tekrar başlıyorım hatta pazartesi başladım bugün rölantide. Yarın ölçümleri mi yapıp yayınlayacağım. Yağ oranlarım da var zaten. Ve elimden geldiğince akşam 5-6 dan sonra ağzıma katı hiç bir gıda almamaya çalışıcam ve burada da Gün gün paylaşıcam. Yarın başlıyor kabul ediyorum yine öyle çok sağlıklı diyetler yapamam o konuda zayıfım. ama Kaçamak yapıyorsam ki muhakkak yaparım ertesi gün telafi edicem. Birde " haydi plank yapalım " grubuna dahil oldum dayanabildiğim kadar yapıyorum 1-2 dklık birşey zaten. Aynı zamanda ana öğünüm yani fazla yiyeceğim öğün hangisi ise ondan önce Cla tüketiyorum ve Resveratrol alıyorum. Bakalım neler olacak? Katılmak isteyenleri bu çılgınlığa bekliyorum

Evet arkadaşlar insanity in ilk haftasının 5. Günü de tamam. Yarın plyometric cardio circut bittiği zaman 1 hafta tamamdır. Bugün pure cardio vardı ve acaip zorladı. 100 saniye plank duruşuda yapıldı. Bu saate kadar kahve kefir vw bir lokma ekmek dışında birşey tüketmedim çünkü akşam eğlenceye gidicem orada muhakkak kaçamak olur. sabah 51.2 Kg geldim. Ölçüm yapmak spordan sonra aklıma geldi, spordan sonra ölçüm yapılamayacağı için yarına bıraktım. Şubat ayını dolu dolu geçiririm umarım. Zira sonra ilk bahara 1 aycık kalıyoe zaten

Bence senhalletmişsindir yani insanity e başlamak bile cesaret istiyor. Ben yapamıyorum hala bak öksürükten kendimi kurtaramıyorum. Daha hafif birşeylerle devam edicem. Çok halsizim çoookkk . push ; Y

Programı satın mı aldınız yoksa program egzersizlerine netten mi ulaştınız.

Keşke 5. Günü atlatınca buraya yazsaymışım şimdi psikolojik olarakta çok zorlancam :)

Merhaba ben de shaun t'nin focus t25 programını uyguluyorum, çok memnunum. Insanity çok daha etkili eminim faydasını görüyorsunuzdur