Bende dinlenerek yapıyordum başlar da normal canım zamanla alışıyorsun üzme hiç kendini

Toplamda 6 mile yapıldı Eklentiler sporthealth-1-20201221-235827. jpg 27,6 KB · Görüntüleme: 55

Bende sürekli başlayım deyip erteliyorum ama vakti geldi geçiyor ben de başlarsam katılayım sana :)

Günaydın. Vücut ödem toplamış olabilir

Yarın daha çok hareket edersin çikolatayı eritmiş olursun regl dönemi ayrıcalıklı aynen

Kızlar yeni yılın ilk gününden selamlar. Umarım bu yıl sağlıklı huzurlu ve çok daha mutlu geçer. Fit hallerimizle doyasıya gezdiğimiz eğlendiğimiz dileklerimiz gerçekleştiği bir yıl olsun inşallah. Malum 1 ocak geldi ve ben diyete başlıyorum tekrardan. Haftada 3 4 gün 45 dk yürüyüş ile başlayalım dedi diyetisyen ne diyorsa harfiyen uygulamak istiyorum. Bakalım 1 hafta sonunda neler olacak. Gün sonunda neler yediğimi paylaşacağım hem size de fikir olur. Şuanda güncel kilom 65.55 ZeyElif Kediliinsan Selenofil

Zayıflatmayı başaran oldu mu aranızda arkadaşlar? Bende duydum leslie yi gerçekten etkiliyse bende evde yapmak istiyorum özellikle basenlerden şikayetçiyim sizde sadece zayıflamaya mı yarıyor yoksa basenler de incelir mi? Ne diyorsunuz, yorumlarınızı merak ediyorum Önceki

Günaydın Sonunda bu sabah 77.5i gördüm Sabah sadece 1mil Şeslir yapabildiğim.

Diyet yapmıyorum bu sebeple kilomda bakmadım ama 1ay oldu hergün 10 bin adım üstünde atıyorum ciddi sıkılaşma oldu bende. Onu hissediyorum

Bugünlük benden bu kadar Eklentiler sporthealth-1-20201225-220858. jpg 27,6 KB · Görüntüleme: 19

Merhaba hoşgeldin. Hemen kilo verilmiyor malesef bende sürekli yürüyüş ve elimden geldikçe egzersiz yapıyorum. Bir hafta sıkı bir diyette yapmama rağmen vermek yerine 400 gram aldım. Ama vücut bazen böyle tepkiler veriyor. Vazgeçmek yok devam. Bende karışık yapıyorum leslie yürüyüş egzersiz vs ama adımı 12 bin altında yapmıyorum. Diyete 1 hafta ara vermiştim yarın tekrar başlıyorum

Oluyor ya olmaz mı malesef hurma diyetim yine kısa sürdü. Bugünkü menüm şöyleydi 14.00=7 hurma+yoğurt 16.00=elma+yeşilçay 18.30=kerevizli tavuk yemeği+tirşik çorbası+turşu Çay içecem yine çok açlık hissedersem kahve de içerim. Adımı atarım tamamlayınca zaten. Dilerseniz burda günlük yiyip içtiklerimizi de yazalım hem öneriler olur hemde kontrol etmek açısından daha iyi oluyor :)

Bugünlük adım da böyle Eklentiler sporthealth-1-20201228-225200. jpg 27,7 KB · Görüntüleme: 49 . push ;

Hoş karşılama için teşekkürler Regl olduğum döneme denk gelmiş olmasıda tartıda istediğim sonucu almama engel olmuş olabilir. Ama bu sitede bu konuda gerçekten çok azimli kadınlar gördüm. Umarım hep birlikte başarırız. We can do it

Hmm ama yeme olayına dikkat edersen daha çok gider aslında benim bir hafta sonra nasıl olacak bakalım gün gün yazcam.

Canım diyetisyen dedigi çok doğru kasların dinlenmeye ihtiyacı var Dinlenme sürede ben protein ağırlıklı beslenebilirsin ve harika sonuç almissin tebrik ederim Selenofil ❤ Üyelik

Çok teşekkür ederim. Öyle yapacam ya 3 gün güzel beslenirim yine ocak ayında da 60 altına düşsem harika Olcak

Bende sabah 3 mil akşam 2 mil yaptım adım tamamlamaya çalışıyorum

Takipteyiz

2 mil Leslie yapıldı. Ama bugün diyetimi bozup bi çikolatalı gofret yedimRegl dönemi ayrıcalığı olsun bu da

3kilo verebildim çok başarılı değil tabi akşam yediğim için. Ama gece 12-1gibi yatıyorum

Videosu yapıldı. Eklentiler sporthealth-1-20201220-235900. jpg 27,1 KB · Görüntüleme: 74

Bu saatte de olsa 3mil Leslie yapıldı. Hafta sonu diye mi bilmiyorum çılgınlarca tatlı çekiyor canım. Ne olurdu yılbaşına kadar 20kilo cuk versem

Kızlar merhaba bugün chloe ting videolarına bakayım dedim çok zor geldi bana arka arkaya dinlenmeden yapamadım yani

Bi kadın daha vardı adını unuttum o da öyle hızlı mı yaptırıyor acaba sen yaptın mı onun egzersizlerini?

Ben 80 kilo ile başlamıştım. İlk başlarda hiç verememiştim. şimdi de regl oldum. Bu benim hareketliliğimi biraz kısıtlar bir kaç gün. Mesela normalde sabah kalkıp 2 mil yapıyordum. bugün sadece bir mil yapabildim.

D vitamini dışında pek bir eksikliğim yok onu da içince kurdeşen döküyorum ben çok kötü uyanıyorum gün içinde de hep bir yorgunum rutin işlerimi bile bitiremiyorum. Hareketsiz ve sağlıksız beslenme bu sorunlara sebep oluyor dediğin gibi.

İlaç veya vitamine dair hiç birşey içmiyorum 3 yıldır. Kurdeşen dökmekten korkuyorum

Hadi ya süper ben 16 8 yapıyordum o bayağı rahattı da 5 19 yaptım biraz zor oldu gerçi sadece yoğurt hurma yiyince mide de ekşime yaptı nedense. Yarın öyle yapmicam. Güzel bir kahvaltı ara öğünde meyve galeta akşamda düzgünce beslenip öyle bitirecem. Yine 2 ile 7 arası olur. Eşim 6da geliyor yemeğin bitmesi 7yi buluyor malesef.

Bende bir günlüğüm olsun istedim. Hem daha düzenli olur diye düşündüm. Hergün kaç mile leslie ve toplamda kaç adım attığımı paylaşacağım. Güncel kilom 66 Bismillahirrahmanirrahim. 20.12.2020 =12.013 adım(66kg) 21.12.2020 =15.327 adım 22.12.2020 =12. 003 adım 23.12.2020 =17.024 adım 24.12.2020 =9.061 adım 25.12.202 =12.223 adım 26.12.2020=13.053 adım 27.12.2020=12.003(65.9kg) 28.12.2020 =12.026(65.55kg) 29.12.2020= (65.55kg) Kızlar bir hafta sadece yürüdüm diyet yapmadım ve inanılmaz yedim açıkcası. Buna rağmen 65.9 çıktım bugün tartı da. Şimdi if diyeti de ekliyorum bugünden itibaren. 5 saat yeme 19 saat oruç şeklinde yapacağım. Saat 2 ile 7 arası yemek uyuyor bana. Gün gün kilo ve yediklerimi paylaşacağım. Etkilerini beraber görelim istiyorum. Tabi 12 bin adım hedefine devam. Kızlar diyetisyenle konuştum. 1 ocağa kadar yürümek ve diyet yapmak yok dedi rahat rahat takıl dedi. 1 ocakta başlayacaz dedi. Yürümeyi de bırak ki rutinleşmesin vücut spor olarak algılamaz dedi. En azından 3 gün dinlen dedi. Şaştım kaldım napsam 1 ocağa kadar mola vereyim olmazsa. 1 ocakta görüşürüz

Yok adımı kendim tamamlıyorum hedefim 12 bin hergün. Onun altına düşmek istemiyorum. Günlük yaptığım leslie videolarını da paylaşıyorum öyle beraber yapalım o halde. Daha eğlenceli olur hem.

İşin içinde evlat olunca insan her şeyi başarır eminim sende Allahın izniyle anne olacaksın inanıyorum.. Bu kilolar küçümsenmeyecek kadar önemli hem genel sağlığımız için hemde anne olabilmek için.. Ama neden herkeste kilo problem olmuyo onu anlayamıyorum çok dhaa kilolu olup hamile kalanlar var insülin direnci sorunu bende de var birazcık o yüzden kırmaya çalışıyorum diyetle sporla.. Stres olmadan moral bozmadan yola devam

Leslie gündüz bu videoyu akşama bırakayım diyorum peş peşe yorar gibi ama zaten yorulmak=yol almak

İnşallah ya 1 ocakta sıkı bir şekilde başlayacam inşallah diyetisyende değiştirdim ya bakalım bu nasıl olacak. Bayağı kilo verdirmiş biri işinde iyi umarım bende de etkili olur

Olur hatta çok güzel olur. Bende free takılıyorum zaten. Sadece düzenli olsun diye günlük yaptığım leslie ve adımları atayım buraya dedim. Yavaştan da olsa başla istersen bugün 1 mile bile olsa yap. Yada 3 bin adım at. Sonra yavaş yavaş yükseliyor. 1 mile leslie yaptığım ilk gün çok zorlanmıştım şimdi nasıl bitiyor 3 mile anlamıyorum bile

Toplamda 3 mile yapıldı. Eklentiler sporthealth-1-20201222-235923. jpg 27,6 KB · Görüntüleme: 65

Kaç kiloydunuz? Bende 76 iile başladım bakalım ne olacakk siz gün içinde baya hareketlisiniz bence çok iyii

Bugünde tamamdır Eklentiler sporthealth-1-20201227-224452. jpg 27,7 KB · Görüntüleme: 23

Başladım kür yapıyorum aslında. Ya evet leslie chloe ting lilly Sabri videoları ve 30 günde incel uygulamasındaki hareketleri yaptım hergün. Ciddi incelme oldu aslında. Kiloyu inan bende anlamış değilim.

Bitince ölç mutlaka hem motive eder hemde bizlere de örnek olur. Regl e 1 hafta falan var benimde olayım bitince chloe ting e başlarım olmazsa yine. Ama önce kilo ver sonra sıkılaş diyor diyetisten aksi halde kilo oturuyor bu sefer.

Bugün malesef misafir vardı ve hiçbişey yapamadım. Eklentiler Screenshot_20201225_003309_com. huawei. health. jpg 39 KB · Görüntüleme: 18

Bugünde ulaştım çok şükür Eklentiler sporthealth-1-20201226-235913. jpg 27,8 KB · Görüntüleme: 17

Bence önce kendini alıştır canım. Ben şu durumda bile zorlandım. Önce 18 saat 19 saat aç kal. Sonra 1 gün oruç falan derken 3 gün tutup yine normale dönecem yavaşça planım bu tabi yapabilir miyim emin değilim. 31ine kadar deneyecem. Yılbaşında diyet yok malum full zararlı yiyecekler

Ben bu sabah başladım kaç mil olduğunu unuttum ama 30dk 3.50 km yürümüşüm telefona göre adımlarım da 3bin civarı.. Günde 2 kere yapmayı planlıyorum sabah akşam, fırsatım olursa dışarı yürüyüşe de çıkarım diyetle birlikte inşallah güzel sonuçlar alırım acil zayıflamam lazım

Ne güzel sevindim. Daha da gider inşallah bırakmak yok devam

Kilo verimi nasıl peki? Dünden bu yana 350 gram gitmiş benden. Hergün tartılmak mantıklı değil biliyorum ama tüm etkilerini görmek için tartılıyorum valla. Eğer kilo vermen güzelse bende sen gibi yapaym

Kesinlikle ben insülinden kurtuldum çok şükür değerim bayağı güzel şuan kesinlikle sağlık için şart zaten spor yapmak iyi beslenmek. Ya kilo durumu anladığım kadarıyla şöyle. Kilodan ziyade değerlerle kimisi kimisi kilolu oluyor ama iç yağlanması olmuyor kimisi de zayıf ama hep iç yağlanma. Bu sebeple zayıfla diyorlar sanırsam bide hormona etkisi var.

Evet haklısınız. Ben görüntütü falan geçtim sağlığıma kavuşmak istiyorum. Alerjik astım bronşitte var yürürken biraz hızlanayım çok fena oluyorum mesela. Kilo berbat bişey.. İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara ineriz

Merhaba kızlar dün yazmaya fırsat bulamadım. Birde fotoğraf atacaktım beceremedim Sabah ilk öğünüm 12 de akşam son öğünüm 6:30da idi arada hiç birşey yemedim 2 öğün beslendim ama midem çok kötüydü sabah 1 tane poaça yedim akşam 1 saat yürüyüşe çıktım yaklaşık 5km 7bin adım. Bu gün 12 de kahvaltı yapıcam yaklaşık 18 saat aç kalmış oluyorum.. Biraz da yediklerime dikkat edebilsem daha faydalı olacak.. Regl olduğum için bu hafta hiç tartılmayı düşünmüyorum

Kızlar diyetisyenle konuştum. 1 ocağa kadar yürümek ve diyet yapmak yok dedi rahat rahat takıl dedi. 1 ocakta başlayacaz dedi. Yürümeyi de bırak ki rutinleşmesin vücut spor olarak algılamaz dedi. En azından 3 gün dinlen dedi. Şaştım kaldım napsam 1 ocağa kadar mola vereyim olmazsa.

Valla bende isterim aynısından oluyorsa 8 dediğin. Diyet yalan oldu benim eşim evde olunca boyuna yedim valla spor olarak şimdi 3 mile leslie yaptım. TV izlerken olduğum yerde yürüyerek adımı tamamlamaya çabalıyorum

Şimdi o gülsün sonra da sen gülersin Bende 2mil yaptım şimdi bir de Chloe ye başladım 14gün umarım tamamlarım Çok güzel şeyler vaadediyor

Dünde ben öyleydim kaçamaktan ziyade diyete hiç uyumadım. Baktım olmayacak katı bir diyete girdim. Dayanabilirsem 1 hafta dayamaazsam daha erken bitiririm. Hurma yoğurt diyeti yapıyorum. Ama if ile birleştirdim. Saat 2 gibi 7 hurma 3 4 kaşık yoğurt yedim. Saat 4 gibi 1 elma yerim. 6.30 gibi de yine yoğurt 7 hurma ve günü bitirecem. Çay kahve şekersiz olmak koşulu ile serbest zaten Dün gönül dağı vardı TRT de dizi Bitene kadar olduğum yerde yürüyerek tamamladım ben adımı mesela. Hedefe uymak zorunda hissediyorum kendimi eşimde gülüp durdu ama yapacak bişey yok

3mil Leslie yapıldı darısı akşama inşallah

İnşallah canım hepimiz hafifleyelim miss gibi. 36 beden kıyafetler giydiğimiz günlerin hayalini kuruyorum

Telafi edersin ama çok iyi vermişsin yinede

Merhabalar, Bir süredir yazmıyorum ama diyeti yada leslie yi bırakmadan devam ediyorum. İlk hedefim olan 75 kiloya ulaştım. Şimdiki hedefim 70. Umarım ikinci hedefime de ulaştım diye buraya yazabilirim.

İnşallah canım inan bir çok hastalığın altında yatan sebepte beslenme ve hareketsizlik. Birde vitamin değerlerine baktırma şansın varsa baktır mutlaka eksikleri tamamla çok basit bir vitamin veya mineral eksikliği de kilo vermeyi yavaşlatabiliyor yada bazı hastalıklara sebep olabilir. Bebek tedavisinde takviye veriyorlar ama genelde karma takviyeler oluyor yada içinde herşey olmuyor mesela. Bende başlarda çok yorulurdum nefes alamazdım. Kalbim normalden hızlı çalışıyormuş hatta doktor söyledi ve ilaç verdi ama kullanmadım çünkü aşırı hareketsizdim ondandır diye düşündüm ama şimdi öyle değil evin içinde 17 bin adım atıyorum ve sabah gayet güzel uyanıyorum. Zamanla herşey güzelleşiyor spor yapmadan geçirdiğin gün olmuyor.

Benim işten gelip yemek hazırlamam akşam 6yı buluyor o yüzden bana en ugun saat bunlar. Ama yemeğimden pek kasmıyorum. Yani oturup şerbetli tatlı da yemiyorum ama doyana kadar yiyorum

Bence süper fikir

Bende yarın başlıyorum sıkı bir şekilde. İf le birlikte şok diyetlere de açığım benimde asıl amacım az ve öz yemek sağlıklı beslenmek sürekli mideyi doldurmamak. 36 saat açlık sonra da Allah, nasip ederse 3 günlük açlık yapmak istiyorum ama çok zor gözüküyor şimdilik. Alıştırma yapmak lazım

Ben daha pek bişey yapamadım açıkcası eşim evde 3 gibi gidiyor işe. O gidince başlıyorum bende. Bugün chloe ting 28 günlük egzersizine de başlayacam. Yaparım dersen atayım sanada. Günde yarım saatte egzersiz eklemiş oluruz yürüyüşe. ZeyElif

Bu konu başlığına tam olarak devam etmediğim için burdan devam etmeyecem malesef. Diyet listeleri kısmından listemi paylaşsam daha sağlıklı olur gibi hem bakmak isteyenler ordan kolaylıkla bulabilir. Konu silinmediği için silemiyorum.

Neden olmasın

Sabah 1mil akşam 3mil yapıldı

Günaydııın bende bugün başlıyorum canım leslieciiiime. Ben daha önce 3 mil 4mil yaptım 12bin adımları bulmuyordu sanki 2kez mi yapıyorsun peşpeşe

Sabahları kalktığında bir rutininiz var mı? Sirkeli su limonlu su gibi?

Ben büyük bi bardak su içmeye çalışıyorum.

İnşallah canım. Ya kilo veremiyorum ya orda takıldım bu sefer de o yüzden vücut şaşırsın diye aç kalmak yerine ye yürümek yerine dinlen dedi. 3 gün vücut dinlensin sıfırdan başlamış gibi başlarız yine dedi. Diyete ve spora alışınca vücut rutinleşiyor ve değişiklik olmuyor malesef incelme bu diyetisten sayesinde değil aslında tamamen kendimle alakalı. Diğer diyetisyende pek sporla ilgili bişey demezdi. Ama bazen diyetisyeni bile değişmek gerekiyor farklı Bi göz farklı öneriler olur diye. Diğeriyle aşırı samimi olduk ve ben daha çok araştırıp onu yönlendirdim. Buda yoruyor beni. İncelme mi bile kendi başarısı gibi paylaştı oysa alakası yok. Hep benzer listeler görmekten de içim şişti bazen onun listesi yerine kendime listeler düzenledim ben

Tesekkur ederim saolun

Doğru söylüyorsun diyetisyen konusunda. Ben hiç gitmiyorum. Kadın doğumcu diyetisyene yönlendirdi devlet hastanesindeki diyetisyenler de işe yaramıyor herkese aynı listeyi verip gönderiyorlar. Bir kere gittim sadece.. Özeller de çok pahalı bana göre, birini aradım 250 lira dedi çok pahalı şuan o yüzden bildiklerimle idare ediyorum. Bu arada bugün hiç yürüyemedim kasık ağrısından birde misafir vardı.. öğlen 12 de 2 yumurtalı omlet sebze haşlaması yedim akşam yemeğini de 7de balık salata birazcık helva tırtıkladım birde 8 olmadan 1 dilim kek ama çok pişmanım.. Günü kapattım

Bu azimle daha dusersin insAllah

Bugün de böyle olsun bakalım Eklentiler sporthealth-1-20201223-235451. jpg 27,5 KB · Görüntüleme: 62

Anladım canım çok sağol bende de göbek sorunu var malesef o Bi türlü gitmek bilmiyor baksana. Kalçama yakın kendisi. Bende onu eritemiyorum bir türlü. Aslında diyetisyen bana önce ideal kilona düşmelisin sonra hangi bölgede kaldıysa oraya yoğunlaşırsın dedi. Belki ideal kilona inersen gerek kalmaz dedi.. Ben cihaza girmeyi düşündüm de göbeğim için. Oda normalin üstünde kilodasın tabiki etkisi olur ama belki bu etkiyi diyetle de görürsün boşuna girme dedi bana cihaz kendisine ait olmasına rağmen hemde

Harikasın valla yürümeye devam kaçamakları dert etme arada olur ama telafi etmek önemli.

İnşallah şimdiden güzel hafiflemeler

15 dk lık bir videoydu herhangi birini açtım 3 gün yapabilsem ara veririm tatlım

Ben haftasonu diye leslie lere devam edemedim eşim evde olunca düzenimi bozdu bende sözde diyet yapıyorum ama kaçamaklar oluyor ona nasıl bir çözüm bulacağım bilmiyorum 6 da son öğünü yemiş oluyorum

Evet chloe efso bende bayadir yapıyorum süpriz olsun diye olcmedim suan reglim birde Selenofil ❤ Üyelik

Magnezyum desteği de al halsizlik varsa iyi gelir ben almaya başladım bayağı iyi geldi ağrılarım azaldı.

İnşallah canım ya inan ben inanamadım hatta yanlış mı ölçtüm diye akşam eşimle tekrar ölçtüm sadece göğüs kısmını biraz sıkıştırmış olabilirim. Basende tam kalça altı oluyor demi? Kalça denilen yerde tam ortasından ölçüyorum en geniş yerden yani. Öyle hatırladım öyle ölçtüm akşam eşimde baktı doğru dedi

Profilinize girin hesap detaylarında aşağı doğru inince hedef kilo başlangıç kilo vs yazıyor oraya değerlerinizi yazıp kaydedince ekleniyor

Günlerden sonra bugün 77.5 i görebildim Dediğiniz gibi regl öncesi ödemiymiş

45 dk leslie yaptım sanırım 3 mil idi

Sabah 2mil yapıldı.

Ah o göbekkk

Çok sevindim. Ben leslie yapmıyorum şuan. Ama haftaya başlarım umarım. Şuan diyet yapıyorum bende. 4. günümdü bugün. 65.75 ile başladım bakalım bende 60 oldum diye yazabilecek miyim buraya

Afiyet olsun canım. Telafi edersin artık yapacak bişey yok. Ben düzenli olması açısından mecburen öyle ilerliyorum ya yoksa ipin ucu kaçıyor malesef. Selenofil ❤ Üyelik