yavaş vermek daha iyi. doğru hamilelik de eklenince daha da zor olur. kilo verip de hamile kalmak daha iyi. ben dün biraz zıpladım üstünde güzel rahatlatıyor ama :))

sadece trambolin ile zayıflayarak mı o kadar kilo verdiniz? M

tebrik ediyorum dakikalar çoğalmış:) ilk günler benimde ağrıdı ama artık hiç etkilemiyor bende bu gün öğle dışarı çıkacağım için 22 dakika felan yaptım hiç yapmayınca içim rahat etmiyor:))kendime şimdilik 35 dakika sınırı çizdim evde olunca 35 dakikayı bir dakka bile eksik yapmak içeme sinmiyor:)) Y yellowrose75

boyutu 102 cm fiyatı 180 di sanırım gg da 225 ama.. link de yukarda.. busso trambolin yazınca direk çıkıyor zaten.. D

benim izlediğim videoda ısınma egzersizleriyle başlıyodu gerçi 2 defa ancak onunla yaptım :) ben kafama göre zıplıyorum genelde koşar gibi yapıyorum dizlerimi çeke çeke yürüyorum vs.. O ozoz87

AAA süper Ne kadar kalabildin Yordumuuu aLyssa00 Görüşler görünüşe

fesang

selam bayanlar dün zıplayamadım ama 50dk yürüyüş yapmıştım en azından. bugün de birazdan zıplamayı düşünüyorum. oğlumu uyutabilirsem. bu arada söylemişmiydim 68 kilo oldum. herkes verirken ben alıyorum enteresan. H hkbccn Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de şu sıra yapamıyorum.. Bebeğimin peşinde koşturmaktan zamanım kalmıyor.. Metabolizmayı gerçekten hızlandırıyor.. Ben sayaçlı almadığıma pişmanım.. Başladın mı ilk izlenimlerin neler?

bende aldım ama hala elime ulaşmadı delta marka aldım 102 cm.. sabahları 1 saat yürüyüş yapıyorum zaten.. çalışıyorum birde artık akşamlarıda trambolin takılırım napiim:)herkese kolaylıklar dilerim.. kilo verme işi zor vesselam.. umarım herkes ideal kilosuna kavuşur.. E

çok garip bu başlıpa hiç uğramazdım şimdi tesadüfi bir şekilde açtım şans sizde bugün yazmışsınız daha hangi marka ve nerden aldınız? nuraa sukurler

bir de sporcu sütyen almam gerek sanırım çünkü şuankiler hiç rahat değil ve göğsümün altında çizgi şeklinde kızarıklık yaptılar. dün de aynı şey oldu kızarıklığım ikiye çıktı netten alsam, ya olmazsa iyisimi gidip yerinde almak.. pentininkileri pek beğenmedim kompedana bakıcam bakalım orda çeşit bol... E

yok solgarın geçmişi temiz, ben yine onunla devam edeyim. katı karataycılar kadar olmasa da uymak zorundayım kurallara.. onlar herşeyi yerinden alıyorlar.. kargoyla falan. ben sadece tuzu aldım.. mesela cevizi bile bizzat duydum canan hocadan yerli olsun diye.. facebookta öyle bi yapılanmışlar ki cevizi farklı yerden bulguru farklı yerden,, bilmem neyi farklı yerden alıyorlar kargoyla.. nerenin nesi meşhursa ordan işte... mesela herşieyi mevsiminde yiyin diyor canan hoca ama ben çeri domates yiyorum.. ayrıca seneye bayağı konserve, kurutmalık yapmayı düşünüyorum.. herşeyi mevsiminde almak adına.. onlar kadar katı değilim ama soyayı önermiyordu hoca kştapta yaa.. yağını falan iyi hatırlıyorum.. emin olmadığım bi şeyi yemiyim diyorum.. Önceki

Vaayy 15 dk süperr bravo Faydasını görürsün eminimm :))) gulfuren

Birazck büyük olsun istedim başta üstünde durmayı beceremem diyee :)) Bende Verdim sabah delta aldım bi an önce gelsiiiin çok sabırsızlanıyorum Çok zorluo mu eğlenceli mi :) Nette bi kaç video buldum onlarla yapınca çok zevkli olur sanırım ben izlerken bile eğlendim :) gulfuren

evet evden çıkana kadar biraz sıkıntı oluyo sonra oh mis gibi temiz hava. bugün hava çok rüzgarlıydı 30 dk yürüyebildik ama olsun Önceki

MErhaba, Evet dün gece başladım. Ama ne 20 dk sı. 5 dakika zor dayandım. ama 6 set yaptım 5 er dakikalık. Çok hamım sanırım ben. Sayaçlı aldım zıplamaları sayıyorum. Kalori hesabıda yapıyorr aLyssa00 Görüşler görünüşe

power jump videolarına baktım benimkinden daha küçük olanlarla bile baya hoplayıp zıplıyorlar bende çok rahatım hareketlerde ama yerin müsaidse sorun olmaz benim evimde çok geniş değil ben iiki 115liği iptal etmişim yer sıkıntısı yaşardım biraz

Gaayet iyi bencee :) ben bu aralar savsakladım sanki yaa bugün başlasam iyi olur :)

tebrik ederim arkadaşım. merak ettim günde kaç dk yapıyorsun acaba. birde kaç günde verdin bu kiloyu. bence gaaaayet güzel bir başarı tebrik ederim. darısı bizim başımıza

Yeni evin hayırlı olsun, sağlıkla otur..

Hayırlısıyla gelsin bebişiinnn :) Baktım da 3 ay varmış doğmasına galiba :)) Ben sıkılmam ama önümde sadece yaz tatilim var ünv gitmeden ben katılırsın sende aramıza inşallah :) Aldın mı bu arada hangisine karar verdn :) Lynne Eylül'ün

Gelmedi mi daha, olsun sıkma canını hiç, gelir elbet bugün yarın çoğu gitti azı kaldı eli kulağındadır. Olmadı birkaç kere daha arayıp taciz edersin biraz gönderin atık diye Canım yeşil çay günde 4-5 fincandan fazla kesinlikle içilmemeliymiş zaten, haklısın.. günde 10 bardak 10 yıl, su dışında ne içsen hehalde sorun olur ben çok araştırdım yeşil çayı maksimum faydası kalp damar vs için günde 3-4 fncanmış, bunun üzerine yapılan araştırmalar hep 4 - 5 fincan üzerindenmiş ama ben yine de o kadar içmem. ortalamam günde 1-2 şimdilik, o da kahveyi içmemek için, bir tek sabah 1 fincan kahve içiyorum, gün içinde çay vs de kestim ya da azalttım diyeyim, sadece yeşil çay içmeye çalışıyorum.. Yoksa günde bir demlik siyah çay içerdim kahve de cabası bundan iyidir herhalde yeşil çay Dediğim gibi trambolini de 3 güne bir gün boşluk bırakcam ama şu an resmen zor tutuyorum kendimi zıplamamak için.. ne güzel stres atardım ama bir yanda da bir kırıklık var üstümde zaten.. artık bu günü es geçeceğim inşallah.. yürüyüşte sorun yok ama her gün yürüyebilirmişiz... İnşallah seninki de bir an önce gelir canım E

çok kilo vermedim canım ama sıkılaşma oldu o egzersizde de bıraktım ondan sıkıldım (( diyetimde sadece 2 öğündü canım evet bide bence ne istesen yesen 4-5 den sonra yemeyerekde verilirdi ben çok kasmıştım trambolin cosfer canım 102 cm memnunum 3. gününde ama ilerne ne olur bilmiyorumm :):)

herkese iyi akşamlar, merhabaaalar D

Sayaçsız aldım bende, 102 cm. düşme riskinden dolayı tedirgin oldum katlananlardan. Henüz gelmedi, sanırım bugün yada yarın teslim edilir. Merakla bekliyorum.

ben york 102 cm yaylı aldım diğerini iade etmiştim çok büyüktü(127 cm). bu boyut çok güzel . minik, ayaklarınızın sığacağı kadar istiyosanız onlar lastikli ve her hareket rahat yapılamaz. ben yabancı sitelerde araştırdım onlar bizden daha tecrübeli ve sonuç olarak boşuna araştırmayın ve yaylı alın. nedenlerine gelirsek yaylı daha iyi zıplatır, daha sağlamdır ve daha sağlıklıdır. lastikli de tam tersi işte oyuncak gibi. gıcırtı benimkinde yok ama yaylılarda mutlaka uzun kullanım sonucunda en kalitelisinde bile gıcırtı olur bununda çareleri var. en etkili olanlar: gres yağı, wd40. alternatif: balmumu, vazelin, yemeklik yağ. bunlardan biri, hangisinden ses çıkıyo kontrol etmek için birisi trambolinde zıplarken yaylara sürülür. J jefreey85

benimde markayla ilgili bi bilgim yok ama yorumlarda hiç bahsi geçmemiş ondan onu eledim ama hala kararsızım:44:

Google Translate Burada trambolin ile yapabileceğiniz egzersizler ve bir çok bilgi bulabilirsiniz.. . push ; gulfuren

Ben 62,5 kilo ile başlamıştım. 11 Aralıkta hiç fire vermeden her gün sadece 15 dakika yaptım. Yediklerime asgari dikkat ettim çok az yani...59,5 kiloyum şu anda. yani 11 ocakta bu kilodaydım. 1 ayda 3 kilo vermiş oldum incelme çok farkediliyor göbek toplandı. Hep diyorum ben başından beri, istikrar çok önemli aman bugün kalsın, aman bu gün bu var dersek olmaz. her gün azami 10 dakika ama hergün mutlaka yapılsa mutlak faydası var. Daha fazla yapabilen kesinlikle daha çok kilo verir ve daha çabuk toparlar kızım bıraksa daha fazla yaparım ve bu arada topik canlanmış güzel güzel yaza taş gibi hatunlar çıkacak :) sudansebep

Canım o kadar su gerçekten zararlı.. Hele o karbonatlı su meselesi çok yanlış inan bana, her gün o şekilde içmemek lazım... Sen şunu normal 2 litreye düşür, suya birkaç damla limon eke oldu sana alkali... Karbonat o kadar masum birşey değil, burdada da bir topikte yazıyordu doktor birilerini uyarmış karbonatlı su konusunda.. Ayrıca benim bir arkadaşım günde düzenli 3 litre su içiyordu ve böbrek yetmezliği tanısı aldı daha yakın zamanda, doktor günde 3 litre çook fazla demiş, böbrekler çok yoruluyormuş durmadan çalışmaktan.. Sporla terleseniz bile kışın o kadar su içilmez yapmayın ne olur.. Yazın belki 2buçuk hadi bilemedin çok sıcak yerlerde 3, çünkü su terle atılınca böbreklere yük olmuyor, kışın ise kesinlikle iki litreyi geçmemeli. yaz canım google'a fazla suyun zararları diye, zehirler bile insanı.. her şeyin bir kararı var inan.. bir de çay vs tüketiyorsan tüm o şişkinlikler bu kadar suya katiyen geçmez, istediğin kadar tuvalete çık... böbrekler zamanla yorulur iyice... sen suyu normale düşür, biraz lifli beslen, sabah aç karnına iki kuru kayısı ye, sorunun kalmaz zamanla.. aklına yatmadıysa git bir doktora sor ben günde bu kadar su içiyorum diye o da aynını söyleyecek. Yine suyu normale düşürdükten sonra da 3 - 4 gün müsade et bünyene, sonra mezura ile ölçüm yap tatlım bak göreceksin normale dönecek sonra da incelme başlayacak ama herşeyin aşırısı zarar, suyun bile inan.. İnşallah kulak verirsin bana :26: Zayıflama işini de gözünde büyütme, sabırsızlanma canım, aşırıya kaçmadan başaracağız sakın moralini bozma, bu iş sabır işi dirayetli olup zayıflayacağız kesinlikle

Bundan sonra bende aranjzdayim ama burasi cok sessiz ya hadi biraz hareketlendirelim ben 82.5 kilo ile bugun basladim bakalim nasil ilerleyecem simdilik 13. Sayfadaki yeni baslayanlar icin olan video ile basladim ama sadece 5 dakika yapabildim ama durmak yok yola devam az sonra yeniden devam edecem 20 dakikalik videoyu tamamlamayi dusunuyorum bu aksam birde mekik aleti siparis vermistim trambolinimle beraber birazda mekik cekecem 50 tane cekmek kstiyorum ama simdilik yapabilirmiyim pek bir fikrim yok bundan sonra her aksam calismalarimi ekleyecem ins bende birkac gun sonra vazgecmem demiyorum cunku pes etme gibi bir secenegi hayatimdan cikardim Y yellowrose75

Şimdi senin verdiğin videodaki çalışmayı uyguladım bire bir. Çok yorucuydu ilk kez hiç dinlenmeden yaptım. Trambolinle zayıflmaya çalışan kimse kalmadı heralde. Biz kiloları verince belki şenlenir burası yine :) 0

pegasus güe güle kullan.. nuraa seni de kutluyorum.. Ben günde 10 -20 dakika çıkabiliyorum.. Bebişim di çıkarıyor ve yavaş yavaş yürümeye başladı..10 gündür çok yorgunum.. İnşallah ben de sizin gibi uzun süre yapabilirim.. M

ooo süpersin canım. maşallah. tebrikler.3 günde 1,3 kilo harika. böyle gördükçe daha da hevesleniyorum. yarın olsa da gelse trambolinim :)

Merhaba arkadaşlar, doğum sonrası kilolarımdan kurtuldum diyetler spor vs bir şekilde attım kilolarımı çok şükür. Yalnız sıkılaşmak istiyorum. Bu sebeple alacağım tranmbolini, bacaklarındaki sıkılaşmayı yazan bir çok arkadaş olmuş yorumları okudum, bel karın kalçada sıkılaşma yaşayan yokmu? Bir iki kiş dışında görmedim. Ben bütün vücudumda sıkılaşma istiyorum gerekli hareketleri yaptığım takdirde işe yararmı? Sıkılaşma olarak etki gören arkadaşlar lütfen yardımcı olurmusunuz. Ona göre bu gün sipariş vereceğim ve başlayacağım.

bence şu zayıflama ilaçlarının reklamları yasaklanmalı. balık yağı diyince aklıma zayıflama ilaçları geldi.. bir sürü insan öldü ama hala reklamları yapılıyor.. zayıflamak isteyen, zayıflama ilacı niyetine balık yağı içsin bence antioksidanla.. geçenlerde tv da çıkan ünlü bi dr da reklam yapıyordu.. para için işte

cidden çok güzel canım.. keşke ben de zıplayabilsem. şu bel izin verse de zıplayabilsem dilediğim gibi Önceki

elifce82 süpersin Aynen böyle devam edelim kısa sürede sonuç alırız inşallah Ben de bu akşam yine 45 dakikayı tamamladım. Daha doğrusu tam başlamıştım ki 10'uncu dakikada falan telefon yüzünden bölündü, ama sonra pek ara vermeden ilaveten bir 40 dakika daha zıpladım Uzun süre zıplayamayanlar için de tavsiyelerim var, bugün çok daha iyi anladım sanırım nedeni Hiçbir şey yapmadan sadece zıplayınca özellikle dizden aşağısı çok ağrıyor bir süre sonra, bacaklarda çok yük oluyor. Mutlaka youtube'tan trambolin egzersizlerini izleyin mutlaka, maksat sadece yukarıya zıplamak değil, hatta çok yükselmeden dans ritminde hareketler kardiyo olarak gayet başarılı, çok güzel ter attırıyor ve insan uzun süre dayanabiliyor. Dediğim gibi ben videolarla birlikte sıkılıyorum, izledim zaten hareketleri iyi kötü öğrendim, kendi kafama göre yaptığımda daha eğlenceli kesinlikle. Bu hareketlere kolları da katın mutlaka, hem denge korumanıza yardımcı oluyor hem de karın dahil daha fazla kas grubunu çalıştırırsınız. Bir de kaburgalarınızı kapalı tutmaya çalışın. Ebru şallının pilateste önerdiği gibi. Ben bu sabah kalktığımda üst karnımda hafif hamlama ağrıları hissettim, demek ki çalışıyor özellikle step hareketlerini yaparken arada dizlerinizi çeke çeke yaparsanız karın çok güzel etkileniyor ve o esnada bacaklardaki yük azalıyor ve dinleniyor. Bir kas grubunuz fazla çalıştığından ağrı ya da zorlanma duyarsanız hemen değiştirin hareketinizi başka bir kas grubuna yönelin, mesela yerinizde koşun, sonra bacaklar hafif açık hafif öne eğilerek kan içerde popo dışarda topuklarınızı da değdirerek zıplayın, sonra bacakları ve kolları açıp kapatarak zıplayın, sonra bundan da yorulunca dizlerinizi çeke çeke yerinizde koşun, olmadı ikişer ikişer bir o tarafa bir diğer tarafa ağırlığınızı vererek zıplayın.. vs vs.. O zaman epey uzun süre kalabiliyorsunuz trambolinde, yükü durmadan dağıtıyorsunuz vücudunuzda. Ben bu şekilde 40 dakika aralıksız çalıştım, tabi müzikle:) Oysa bir 20 dakika zıplarım diye çıkmıştım ikinci sefer, bölününce hevesim kaçmıştı ama dayandım epey.. Bir de inanın stres atmakta birebir.. Ben bir de pc başında çalışıyorum hep, omuz boyun bel ağrılarım bile geçti hemen açıldı kaslarım kemiklerim resmen. Bu yöntemlerle yavaş yavaş artar süreler yine de herkesin bir yatkınlığı var, zamanla alışkanlık oluşur. bir de mutlaka ve mutlaka önce dengenizi korumaya alışın derim, iyice alışın tramboline.. Ben nedense hemen benimseyiverdim ama mesela başka aletlerde çok zorlanıyorum. Sakatlanmaları önlemek için mutlaka çok dikkatli olmak gerek. Son olarak sporda bende hep ödem sorunu oluyordu, bu yüzden kısa sürede bırakıyordum. Bu işleri bilen bir tanıdığa danıştım, bir iki haftaya vücut alışır, bol bol su içmeyi sakın ihmal etme, normalden biraz fazla iç dedi, hata spor yaparken dilin damağın kurursa arada bir iki yudum iç, vücut su kaybederken ilk tepkisi ödem olur, kaybettiğini yerine koyarsan bir süreye rahatlar, korkma dedi. Bir de diyetle su kaybedeceğine kaslar güçlenip su tutsun, beslenmeni de korumaya çalışırsan bir iki haftaya kilo kaybı başlar, sık dişini, sonra da metabolizma iyice hızlanır dedi. Ancak normalden az yemeye kalkmayacakmışız, normal dediği normal ortalama insan tabi az yersek metabolizma yavaşlarmış. Bunun için de iyi yağ ile pişen ev yemekleri yanında salata yoğurt vs yeterliymiş, tabi meyve de yenecek.. Kısacası fast food yeme, dengeli beslen yeter dedi. Hatta karnı iyi doyurmak önemliymiş, yoksa yeme krizleri olurmuş vs vs Uzun uzun yazdım ki motivasyonumuz artsın, inşallah az da olsa etkim olur ve en kısa zamanda olumlu sonuçları da paylaşırız Düzenli yapan varsa da yazsın lütfen, birbirimizi iyice motive edelim. Herkese iyi zıplamalar Önceki

bence de süpersin zeytin 10 dakikada bile yoruluyormuş millet sen bayağı yapmışsın çok iyi ben günde 1 saat yürüyüş yapıyorum.. o da bana çok iyi geliyor.. ancak eşim çocuklara zar zor bakıyor.. gelince bir sürü şey sayıyor.. ama bakıyor hakkını yemiyim..trambolin gelince de 1 saat yürüyüş artı 15 dk trambolin yapayım diyorum ama bana kalsa ben de sizler gibi çok yapmak isterim eşim bakmaz ki çocuklara o kadar 15 dk ya müsade etti:) D

Evet karın kasları varyacanm baklava dılımlerı onlara abs dıyorlar D

mesleğin çok güzelmiş, en başta bunu belirteyim.. çok teşekkür ederim canım şuan benim sırtım da tatlı tatlı yanıyo yakıyı merhemiyle sürdüm bu sefer o kadar yakmadı D

İnşallah en kısa sürede oturtursun düzenini :)Ben her gün yazmaya başliym :) Hatta dünü yaziyim :) 15er dakikalık setlerle yarım saat power jump yaptım. En beğendiğim power jump videosunu indirdim 7 dklık tekrarlayark yapıyorum çok etkili oluyor bacaklarımın sıkılaştığını şimdiden farkedebiliyorum :) Kilomu ölçmedim kiloma etki etti mi bilmiyorum ama bacaklarım ve kalçamdaki pürüzlü görüntü nerdeyse tamamen gitti :) Yeni başlıycaklar olursa ilk başlarda zorlanırlar çünkü gerçekten çok çalıştırıyo ben bi kaç dk durabilmiştim üstünde :) Artık 15 dk power jumpı soluksuz yapıyorum önceden kaç dakikada bir mola veriyordum allah bilir insan alışıyor gerçekten :)) Yeter ki pes etmeyin Lynne Eylül'ün

mrb yeşilyol; ben daha yeniyim bu sitede ama okuduklarımdan sonra dayanamayıp bende kayıt oldum :) ayrıca birde trambolin aldım şuan için tam bir düzen oturtamadım ama bende acilen kilo vermek istiyorum çünkü sosyal hayatımı çok fazla etkilyo artı sağlığımıda. sizi takip etmek istiyorum bende siz başladığınızdan bu yana hiç kilo verebildiniz mi? nasıl gidiyo şuan için gidişat bunu öğrenmek istiyodum. sevgilerimle..

Merhabalaaar, bende agri olmadi hic. Sadece alt bacaklarim bir iki gun agridi, belime iyi bile geldigini hissettim. Senin agrin ziplamaktan mı acaba? Ters bir hareket yapip tutulmuş olmasın? Bacaklar inceliyor, bunu hissetmeye başladım yavaştan :) 2 gündür yapamiyorum ama iş temposundan, bu gece de yapamadım. Yarin sabah uyanip cikicam trambolinin üstüne :)

Bende bi bakayım şu dukana :) 1 gün bacak egzersizi yaptım 2 gün yürüyemedim :)) O yüzden savsakladım bu aralar bugün 1 saat yapmaya çalışıcam bakalm ne kadar yaptıgımı yazarım :)))

teşekkürler canımçok güzel anlatmışsın. bende sabah çok acıkmadığımı farkettim ve 2 gün kurusu,1 çatal peynir ve 4 zeytin yedim o kadar. yetti hayret

merhaba hoşgeldin.. ben de yeni sayılırım bel ağrımdan yapamadım dilediğim gibi. inşallah sen yapabilrsnin canım

hepsiburadadan delta 50" trambolin siparişi verdim. sözde 24 saat içinde kargodaydı. Bugun sipariş takibine baktığımda hala tedarik sürecinde diyor. Ayın 9unda vermiştim ben siparişimi. daha önce de oradan bi telefon almıstım yine böyle bekletmişlerdi. Bir daha hayatta oradan alısveriş yapmam! aLyssa00 Görüşler görünüşe

ben ilk gün 20 dakikayla başladım sonra 5er 5er arttırdım 2 gündür 35 dakkada sabitledim ama istesem biraz daha yapabilirim 35dakika yeter diye düşünüyorum... evet ilk iki gün biraz ağrılarım oldu ama bu gün 6. günümdü ve ağrı felan kalmadı çok şükür ben diyete devam ediyorum hem spor hem diyet baya kilo veririm inş.. senin kilo fazlan varmı çok cnm Y yellowrose75

Canım bir oma 3 buldum duydun mu hiç? Voonka Omega 3 1200mg Epa 700 Dha 400 mg diyor.. 32 kapsül/servis yani her kapsüldeki değerler bunlar.. Bilgiler şöyle: Voonka Omega 3 1200mg Yüksek oranda EPA - DHA Her şişedeki net yumuşak kapsül miktarı 32 / servis miktarı 32 Her servisten alınan miktar Balık Yağı 1200,00 mg Balık yağından alınan EPA 700, 00 mg DHA 400,00 mg Beslenme Referans Değeri yüzdesi bulunmamaktadır. ama takviye soya yağı var mı bilmiyorum ancak sanmıyorum da çünkü toplamda zaten 1200 mg iken, epa+dha ise 1100 mg.. nette 68 lira ama bir yerde indirim var, 48 tl diyor.. netten almayı düşünürsen ilgilenirsen özelden atarım linki.. Ne dersin? benim aklımı çeldi gibi ama biraz daha araştırmakta fayda var tabi.. sen markayı duydun mu hiç? Bir de ben yabancı araştırmalara biraz baktım, bir araştırmada asıl DHA'nın insülin direncini azalttığı bulunmuş, bunda da DHA güzel görünüyor Bir de hiç duydun mu, kimi yerlerde CLA 'dan bahsediliyor, yağ asitlerinden biri, zayıflamak için kullanılıyor, sporcular çok kullanırmış, olumlu diyen var, etkisiz diyen var.. gıdalardan almak çok zormuş, 2 mg alınıyormuş en az günde, vs.. vs.. biraz araştırdım, onun için de insülin direncini arttırdığını söyleyen bir araştırma gördüm, ama fayda gördüm diyen birkaç kişi de var, anlamadım :26: sen canan karatay'ın CLA hakkında olumlu olumsuz bir şey söylediğini duydun mu/okudun mu hiç biryerlerde canım? D

ekmek yerine genelde kuruyemiş, bazen de buğday tüketiyorum. canan karatay bi programda bi dilim ekmek yediğinizde onun üstüne ne kadar küp şeker denk düşüyorsa o kadar şeker yemişsiniz demektir, demişt. i D

Rica ederimm :) Yok ya bi listem yok aslında klasik şeyler az yağlu tuzsuz şekersizz :) Ama biraz fazla kaçamak yapıyorum sanki :) Sen neler yapıyorsn? gulfuren

benim aldığım trambolin çook büyük çıktı aslında ben sevdimde işte ilerde yurtta falan kalacağım için yanımda götürmem imkansızdı bende geri verdim. şimdi york 102 cm siyah alıcam ama çok gıcırtı çıkarıyomuş kullanan yani bu nisan ayında almış olupta gıcırtı yapan var mı ve gıcırtıyı yağ götürüyor mu çünkü iki yorum vardı ve birisi bu ay almış gıcırtıdan bahsetmiyodu. ya da sizin bu boyutta önereceğiniz var mı benim çok beğendiğim vardı ama yayla değil iple bağlanmış birisi yorumunda iplerin aşınabileceğini söylemişti vazgeçtim Y yellowrose75

selam arkadaşlar bir haftadır araştırıyorum bende nasıl birşey diğe memnun kalan çok güzel ama ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğini yazan pek yok o yüzden biraz soğudum sanki ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinizi yazarmısınız mümkünse

herkese yeniden merhabalar verdiğiniz destek için çooook teşekkür ederim. sanırım o günlük bir problemmiş. çok şükür gram gram da olsa zayıflamaya devam ediyorum. dün sabah tartıldığımda 74.3 idim. hergün düzenli 20 dk zıplamamı yapıyorum, yemek olayını da çok kıstım. bu arada dün ölçülerimi yeniden aldım. bacaklardan 3er, kollardan 1er, göğüsten 1 cm olmak üzere toplam 9 cm incelmişim. darısı basenlerimin ve belimin başına bu arada kızlar vücut ölçülerini nasıl alacağımız konusunda bilgisi olan var mı? ben kafama göre 5-6 nokta belirledim oralardan alıyorum ama bunun belli bir yeri filan oluyor mu? bilen varsa paylaşırsa çok sevinirim. ben de araştırıyorum bulursam sizinle paylaşırım. . push ;

Geniş olsun istedim belki power jump da yaparım :) benim vücut da ham. Ben de senin gibi yaparım azla başlarım. Yavaş yavaş çoğaltırım.

bence bu yontem sacma gbı geldı:S nuraa sukurler

Süper gidiyorsun canım Kızlar buarada ben de dün akşam esneme hareketlerini yapabilince 25 dakika kendimi zorlamadan zıpladım. üzerine 60 squat yaptım.. birkaç gündür tartılmıyorum, haftaya tartılcam bakalım D

arkadaşlar bu sabah tartıldım ve 300gr daha vermişim yani toplam 1.100 gr vermişim çok şükür siz neden yazmıyosunuz herkes kabuğuna çekildi valla..

Hadiiiii kımse yok mu?

kesinlikle öyle:)))

onu ben de duydum deltadan biraz soğudum açıkçası çok teşekkür ederim D

Günaydın benimki voit memnunum diğer markaları bilmiyorum yalnız kiloya göre büyüklük değişiyor sanırım dikkat et 0

İnternetten aldım ben. hepalsam.com ' dan aldım

canım niye verdin, gel tekrar başlayalım eski mesajlarını okudum o zaman 91 kg idin ya 100 üstüne çıkarsan? gel bi daha al derim ben de iade edicem 92 cm yi; 115 almaya karar verdim yorktan olmazsa 122 cm alıcam yanlara zıplama olmuyor dar ürünlerde

Yarın tam 1 hafta olucak çok az dikkat ederek yediklerime1 kilo verdim ve günde sadece 15 dakika zıplayarak hafta içi çalışıyorum akşam kızımı uyuttuktan sonra yatmadan önce 15 dakika zıplıyorum gangnam stıyl 4 defa dinliyorum 17 dakika filan yapıyor işte. Bu rutin iyi ama ilk iki güncü ağrı acı yok ayaklarımda çok daha rahat zıplıyorum. Bacaklarımda gözle görülür bir güzelleşme var. İstikrarlı olursam yaza kadar bayağı sıkılaşırım diye düşünüyorum. Haftasonları 15x4 set yapıcam kızım uyurken. O uyanıkken zor oluyor.

İnşallah ama benimki pek takılmayacak gibi değil doğumdan sonra aldım 2 sene oldu 84.5 kgdım çocuk peşinde koşmaktan fark etmeden 81.5 oldum şimdide 78.5. Ben sporu sevmiyorum vaktimde yok o yüzden aldım 15 dk diye ama İnan bazen zor geliyo hele öğleden sonra hiç yapamıyorum haşatım çıkıyor Gül kaynağı bende takip ediyorum ama kadın çiğ besleniyor hiç bana göre değil peyniride hayatımdan hiç çıkaramam onun sayesinde badem hurma yemeye başladım karbonatlı limonu bazen Sirkeli su içiyorum 0

evet benimkide delta ve acayip gıcırdıyo:)ben mecburen salonun ortasında yapıyom evim küçük maalesef E

Merhabalar, herkes o kadar guzel seyler yazmış ki dayanamayıp ben de sipariş ettim. Sayaçsız 102 cm lik bir trambolinim olacak sayenizde. Cumartesi geliyor! haydi deneyimlerimizi paylaşalım. Çok umutluyum. Spor yapmaya hiç vakit yok diye uzuluyordum, simdi hem evde hem de bu kadar cok kalori yaktiran bir spor aleti olunca cok heveslendim. Bir de tv de 23 kg veren modaci Gülsah Saracoglu nu görünce ve trambolin ile bunu başardıgını duyunca işte dedim aradigim bu! Bakalim kilolar gidecek mi? Sonuç alanlar, haydi biz yeni başlayanları yalnız bırakmayın... Haberlerinizi bekliyorum, sevgiler...

amerikadan günaydın, ama sana iyi geceler demek gerek:.:) canım senin trambolinin markası neydi? hangi markadan memnun kalmadın, hangisinden memnunsun? sadece trambolin mi yapıyorsun? D

tutimimi aldıgın yere sor canım, cok genıslerde cok esneme olabılır dıye dusunuyorum 115 vardı york marka ona bi bak ben değiştirdim 102 cm olanı aldırdım yenı geldı başlıcam yarın inşaallah S

alıştıktan sonra sorun yok tabi :) sütlaç mı? ne güzel ödülmüş o :) . push ;

Herkese merhaba, spor salonuna gidiyorum ve trambolimleri her gördüğümde aman be bunlarıda kullanan var mı derdim. Burayı görünce fikrim değişti ve ilk gidişimde kullanmaya karar verdim :) Zaten kilo vermem yavaşlamıştı artık belki bu şekilde hızlanabilir tekrar. N

herkese günaydınnn kızlarr sabah -500 le uyandım ama 6 dan sonrada bişi yememiştimm onunda büyük etkisi varr 3günde toplam -1.300 görmek benii çoook mutlu etttiii hadi inş gidicek daha kilolarr:))) A annecik82

canım alt dediğin dizle ayak bileği arası ise, orada belli bir kalınlaşma yoktu bende.. hatta vücut şekli itibariyle orası çok zayıf olduğum zamanlarda bile dolgun durur ama bu benim sevdiğim bir şey açıkçası, 48 kiloya düştüğümde bile çırpı bacak olmadım hiç.. ama kilo alınca çizmeler biraz zorlamadı değil, genel olarak kilo verince orası da orantılı bir şekilde inceliyor zaten... ama üst bacak benim çok tombikleşti, yani bol dizin bir 4-5 parmak üzerinde kloş bir etek giydiğimde o kısmı sakladığımda aldığım kilolar hiç belli olmuyor. ama üst bacakta da 2 cm inceldim. kalçada da 4 cm. yine de trambolinde bacak ve kalçalar, karın ve kollardan daha hızlı inceliyor, ya da ben en son kalça ve bacaktan kilo aldığım için ilk onlar gidiyor da olabilir. ama alt bacak da çok güzel çalışıyor zıplarken, hatta en çok orada zorlanma hissediyor insan. yani orada bir yağlanma varsa mutlaka toparlanacak demek, tabi beslenmene de biraz özen gösterirsen, diyet demiyorum yanlış anlama, biraz düzen getirsen bile trambolin etkisini görürsün, yine de mümkün olduğunca kolları işin içine sokup, karnı sımsıkı sıkıp, kalçayı da mümkün olduğunca sıkarak çalışmakta fayda var, böylece daha çok kalori yakarsın.. hem o zaman karın da güzel toparlanıyor P parlahanim

slmmm.. arkadaşlar bugün çok mutluyummm nedenine gelince bugün tartıldım veeee artık 7li hanelere gelmiş bulunmaktayım. 82.6 ile başladığım yolculuğuma şuan 79.8 ile devam etmekteyim nasıl ama. sabah 7yi görünce resmini çekmek geldi içimden buarada hanzade biraz da diyet yaparsan olur bence sakın vazgeçme derim ben ama yinede sen bilirsin tabi...

canım ben 92 aldım pişman oldum,(85 tl kargo dahildi ) şimdi 102 cm si 89 tl kargo dahil aslında kart limitim yetse 122 alırdım (129 ) çok fazla açılmayayım dedim benimki avessa marka, gittigidiyordan aldım tutucak ipi yok zaten üzerine cıkınca ipin seni kısıtlayacagını gorursun annem de öyle dedi çelik yaylı ve ayakları vidalı, açılır kapanır modellere ben güvenemem, ayakları katlananlar bence güvenilir degil vidalı olanları tercih edin imkanın varsa 122 al derim, ama evinde koyacagın yeri ölç, bu ebat ürünü koyabilecegin yerin varsa çok rahat ve güzel hareket imkanı sağlar o kadar büyük dersen mutlak surette 100 cm nın altına inmemeye bak çünkü ayaklarım yana açarak zıplama hareketinde sentetik deri kısma carpıyordu 92 cm bence ufak -- pişman olursunuz amaç sadece üzerinde zıplamak değil egzersizleri var bu aletin, onları da yapmak lazım

Güle güle zıpla cnm. Bilgi için teşekkürler. A Ayrisa

Merhaba herkesee Haberiniz yok ama ben konuşmalarınıza göz misafiri oldum ve eğlenceli deneyimlerinizden sonra almaya karar verdim. Bugün elime geçti, birazdan da kullanmaya başlayacağım. Öncesinde biraz video izleyip alıştırma yapmak istiyorum. Eğer hala kullananlar varsa yorumlarınızı bekliyorum. 1-2 saate kadar deneyimlerimi aktaracağım ben de.

çok güzel 50 dk zeytincim... çok geçmiş olsun. off öyle bi halsizlik var ki ürtümde.. ama yine de yürüdüm 1 saat.. yürürken hep şükrettim. halsiz de olsa yürüyebiliyorum Allah IM SEN KORU diye.. hem de dışarda yürüdüm:26: inşallah senin de geçer bi an önce.. ama zıplayamadım.. yürüyünce daha iyi oldu valla. banyomu yaptım kendime geldim.. D

günaydınlar herkese, 15 ay sonra adet oldum kızlar.. sanırım bel ağrsı adetin habercisiydi..trambolinin suçu yyok.. oysa fizik tedaviden randevu almıştım.. şuan çok hastayım.. burnum akıyor.. halsizim... sizce de adetten midir?bel ağrısı.. bugün evde koşu bandında yürüyeceğim... E

eğer kiraz işi dediğin kiraz toplama işi ise alrına trambolini koy hem zıpla hem topla olmazmııı :) Önceki

ilk etapta çok muhabbeti geçmiş ama sonrasında kimse yazmaya devam etmemiş sanki.trambolin hiç aklıma gelmemmişti zayıflamak için, ben spor yaparken sıkılıyorum. jillian a başladım bu gün ama onda da sürekli bilgisayara bakmaktan başka yere dikkatimi veremiyorum.trambolinde tv falan izlerken zıplarım diyorum ama faydası oluyo mu gerçekten ki? bi de kaç cm lik kullanıosunuz siz, 96 cm lik vardı sanırım o küçük mü olur mesela? bi de taşıması zor bişey mi, iş yerine sipariş versem servisle getirebilirmiyim eve? 0

Benimki york 127 cm çok rahat.. Bebeğim ile de çıkıp zıplıyoruz.. Ama sayacı yok.. Ben sayaçlı almanı tavsiye ediyorum.. Sayaçlı alan arkadaşlara rica ediyorum sayaçda kaç kere zıpladıklarında kaç kalori yaktıklarını bir türlü yazamadılar.. Bu arada 100 kg ya kadar kullanılabilir yazıyor.. Lynne Eylül'ün

enteresan gelcek bi durum yok hiç yemekten kesmeden sadece sporla zayıflama gibi bi durum olamaz normal spor salonuna gitseniz bile ordan çıkıp normal yeme düzeninize devam ediyorsanız tabiki zayıflayamazsınız bizzat tecrübe edilmiştir. S

http://bighugelabs.com/output/motivatorc8e5f66d504d1b13262402ee7c79a3354d6ee460. jpg D

merhaba kizlar.3gun once geldi benim canim trambolinimsimdilik 20 dakika kullanabiliyorum. kaslari guclendirir diyor. bel fitigi var bende acaba diyorum sıkıntı olurmu... bilen varmi...

evet çok eğlenceli.. ama yaşlanınca yapabilir miyiz orasını bilemem. D

selam kızlar sırf bu konu için abone oldum ev tipi eşimin ve benim rahatlıkla kullanabileceği bir marka önerirmisiniz. Tşkler P

Aaah keşke ama ben bi coşar bi durulurumm Çocuk en büyük ve en zevkli spor olsa gerekk Çok birşey kalmamış seninde en kısa zamanda verirsin inşş Sabah aç karnına da 54.8 çıktımm :))

şimdi sen söyleyince 2 şişeye de baktım solgar 50 adet sanırım natures bounty 30 natureste direk yazıyor menşei abd diye içindekiler: balık yağı...1400 toplam 980 mg omega 3 yağ asitlerinin dağılımı: epa:647 mg dha:253mg diğer maddeler:jelatin, bitkisel gliserin, gıda parlatıcısı, enterik kaplama , etil selüloz, orta zincirli TRİGLİSERİTLER, karışık doğal tokoferoller, polisorbat80, soya fasulyesi yağı, balık içerirsuni aroma ve renklendirici olmadan hazırlanmıştır şeker, nişasta, süt laktoz, gluten, buğday, maya, deniz kabuklusu içermez.. diyor ama soya yağını canan hoca önermiyordu.. şişeyi açmadım değiştirsem mi acaaba bence de bu ürün karadenize yakın bi ülkede üretilmiş, her ne kadar kaynağı abd dese de... taaa burdan hamsiiyi, uskumruyu alıp oraya götürecek halleri yok zaten hemen bozulur balık.. D

bir de birara bir ilaç kullandım. ilaç ismi kullanma yasak olduğu için yazmıyorum. bir ara onunla 58 kilodan 49 kiloya düştüm.2 ayda. Fakat sırf zararı var mı diye kendim kullandım onu. anneme kullandırtacaktım. zararı yokmuş. fakat 49 kilo benim için çok azdı. aldım tekrar.

selam aynı sıkıntı bende de var ama artık takılmıyorum haftada ıkı kere yuzuyorum ama bir diyet yapmıyorum sanırım diyet bana göre değil mümkün oldukça sağlıklı yaşamaya çalışıyorum abur cubur yoktur kilom 67 oldu 57 den bir senede fırladım ben trambolini eğlence amaçlı aldım daha çok inş çok severim ve evde tozlanmaya bırakmam güzel bir spor gül kaynağın 16 kilo verdiğini duymustum bu sporla umarım istediğin kiloya ulaşırsın sende.. 0

bu benim aldığım deltanın aynısı gibi görünüyor, sanki sadece üstündeki yazı farklı, tip olarak aynı. benim aldığım ürün malesef 1 hafta sonra gacır gucur ses çıkarmaya başladı, yağladım ama geçmiyor ve o sesten dolayı üstüne çıkıp zıplama isteğim azaldı

dunde 35-40 dk kadar zipladim dansettm mezeke esliginde oglusmla:) ardindada 8 dk abs workout videosunu yaptim cok ii geldi... A

teşekkür ederim zey-tin. netten baktım sanırım 102 cm çap ideali. inşallah bu hafta elime geçer. ev işi, çocuk vs. yeterince stressli en azından rahatlayıp, kalorileri yakmış olucaz :)))

Ben altis marka 102 cm trambolin aldım..99 tl.. gittigidiyorda. N nurkelebek bayramda

Ooooww elime geçti tepindim biraz ama nasıl birşey öyle yaa ben bu kadar kısa sürede bu kadar ter attığımı hatırlamıyorum herkes denesin bence

Kızlar uzun zamandır çok yoğun çalıştığım için hiç spor yapamadım. Yapmayınca da hiç siteye de girmedim.. Bugün kilo ve ölçülerimi buraya yazacağım biraz sonra. Ve günde 15 dk lık setlerle başlıyorum tramboline de. Haftasonları yapabilirsem 2 set 15 dakika yapacağım. Daha önce senempınar'ın gönderdiği youtube linkindeki hareketleri uyguluyorum birebir. Diyet dediğim de tatli hamur işi yemeyeceğim çok yağlı yememeye özen göstereceğim ve günde 2 litre su... Bakalım bir ayda neler olacak

Olumsuz bir etki yapacağını sanmam.. Allahım bugün 10 dakka zıplayabildim.. Şükürler olsunnn. aLyssa00 neredesin? aLyssa00 Görüşler görünüşe

Merhaba mimoza bir kaç sorum olacak senin ürünün ile ilgili; ürün demir yaylımı yoksa lastiklerle mi yaylanma sağlıyor, yaylı ise gıcırtı yapıyor mu, katlanıp-açılması kolay mı, 92 cm demişsin büyüklük olarak her türlü hareket için yeterlimi? Uzun süre olmuş alalı sağlamlığı nasıl, fazla deforme olma söz konusu mu acaba?

darısı sizlerin başına.. ben aklıma geldikçe c. k. ın kitabındaki bilgilerden yazayım faydalı olsun inşallah mesela salataya keten tohumu öğütün diyor yapamıyosanız yoğurda bütün atın bi yemek kaşığı diyor.. benim değirmenim keten tohumu organik diye mi nedir öğütemiyor.. zorlanınca ben de yoğurtla yiyorum.. D

Walla sen yapabiliyosan yap benim haftasonu zor oluyo yoğun geçiyo yanılmıyorsam 20-25 dkliğıda var bunun önümüzdeki hafta geçerim herhalde vücut çabuk alışıyomuş hareketlere geç bile kaldım ama neyse hadi görüşmek üzere

Çocuklar çok güzel nimetler, doğru söylüyorsun.. Dün trambolini koydum senin yaptığın videolardan açtım ve oğlummm uyandı.. Sana arkadaş olayım istiyorum hem de zıplamayıda özledim ama malesef omuyor.. Bende oğlumu alıp dışarı gezdirdim.. Dünde sırf akşam yemeğinde pirinç lapası yedim.. Bu gün 300 gram daha gitmiş.. Bir de yeşil çay içiyorum.. Z

hayırlı olsun cnm ama 115 baya büyük almışın bende az önce 25 dakika yaptım acaip bişey tranbolinden inince sanki havada yürüyormuş gibi oluyor ben daha önceden müzik açıp yine böyle zıplardım ama böyle daha güzel oluyor acaip terledim ve yoruldum yalnız ben 20 dakikalarla başladım vücut hamlaşmış bu gün sabah biraz zor kalktım ama zamanla alışıyor bu tempoya zamanla süreyi çoğaltıcam şimdi temizlik yapıcam eğer enerjim kalırsa biraz daha yaparım görüşmek üzere... Y yellowrose75

Bugün geldi trambolinim voit 91 cm inşallah hakkıyla yaparım eşim bana pek güvenmiyor :))

selam kızlar bugünkü 15 dklık zıplamamı da yaptım. bende kafama göre zıplayıp dans edip hareketler yapıyorum. zey-tin arkadaşım ilk seferde 45 dk zıplayabilmene çok şaşırdım açıkçası. tebrik ederim. valla ben 15 dk zor dayanıyorum. birde zıplarken dinlediğin hareketli müzikleri yazabilirmisin şöyle çooook hareketli coşturcak. bu arada trambolinimiz aynı ve aynı siteden almışız bende yağlıyım bakalım işe yarıyacakmı. aşağıya ses gitcek diye kasılıyorum açıkçası

Geçmiş olsun canım inş kısa zamanda toparlarsın bende 10-15 güne kadarölçüleri yazarım 0

En iyisini yapıyorsun canım. Kilo verdikten sonra toparlamak daha zor. Kilo çocukta engel değil ama çok zor olmasında etkili. İnşallah herşey istediğin gibi olur

evet aslında meyveyi çıkarmamamız lazım tam olarak hayatımızdan... ama karatayda şöyle zayıflamak istiyorsan şeker yeme.. meyvede früktoz var ve bu da insülin direncine sebep olan bi şey.. senin de dediğin gibi sabah aç karnına o da küçük boy yiyebilirsini, z diyor ck. zayıfladıktan sonra yenebilrmiş ama o da günde 5 km yürüyorsak yada 3 saat yüzüyorsak.. kısacası hareket ediyorsak.. hareket ediyorsak ve zayıfsak anca izin var karatayda meyve ve hamurişine o da çok az.. meyve de şeker içeriyor malesef. şeker bizim düşmanımız yağ değil.. ama zayıflayınca yiyeceğim tabii. istesem yerim tamamen yasak değil sadece sabah küçük boy bi meyve.. ama ben yemiyorum.. ama zamanı gelince yiyicem tabii D

evet uzun zamandır yazmıyodum. şuan tam 79 kiloyum 82.600 ile başladım çok vermiş değilim farkındayım ama yavaş yavaş ve istikrarlı veriyorum buda kalıcı olmasını sağlıyo tabi. yola devam analarınanası arkadaşım sesin çıkmıyo naptın bi diyetten bahsediyodun yaptın mı nasıl gidiyo yazsana merak ettim.

Kızlar düşük dakikalı videolar olduğu için elimde hemen pes ediyordum Biraz da fazla hareketliydiler Ben bu video pce indirip her gün yapıcam Denemek isterseniz her gün beraber yapalımm http://www.youtube.com/watch?v=3c64NRaNBdY&feature=related aLyssa00 Görüşler görünüşe

arkadaşlar bende 2 marka arasında kaldım trimilin yada voit trambolin.. hangisini alsam yardımcı olursanız... delta marka aldım 72 kilo olduğum halde yaylarından koptubirdaha o markayı düşünmüyorum... D

sen hangisinden sipariş verdin ne kadara? aynen ya unutuldu bu konu

Hadi katılın sizde D Dunden

herkes nerelerde eymenimbenim ve ben haricinde kimse birşey yazmıyor artık. hanzadeee nerdesin? lütfen gelişiminizi yazın biz de gaza gelelim.

Canm çok da farketmez yaa 10cm pek birşey farketmez 92 cm kullananlarımız da var :)) yoyo _ medcezir

slm arkadaşlar.. ben de trambolin almak isteyenlerden biriyim.. hepsiburada da var.. ama ben daha çok üst kaslarımı çalıştırmak istiyorum..trambolin ile daha çok alt bölgeler yani bacak baldır daha fazla çalışıyormuş gibime geliyor.. acaba göğüs bölgesi için ipli olanları mı tercih etmeliyiz? yani zıplarken hem alt taraf hem de iplerle üst traf da çalışmış olur diye düşünüyorum.. kullanan arkadaşların fikrini alabilirmiyim? ipsiz alanlar bütün vücudu çalıştırdığını hissediyormusunuz? örneğin göğüsleri de eritir mi? aLyssa00 Görüşler görünüşe

canım dün kendi kendilerine siparişimi iptal ettiler. ürün stokta yokmus. Anlamaları 5 gün sürdü demekki. şikayet ettim ben de.. Dün gitti gidiyordan Selex marka 120cmlik bir trambolin sipariş ettim. Delta bulamadım baska bi yerde. Bakalım ins kalitelidir. Hiç selex deneyen oldu mu? aLyssa00 Görüşler görünüşe

Güle güle kullan, güzel güzel zıpla. Katlanabiliyormu peki bir de ayakları nasıl, vidalımı, gıcırtı için yağlamayı denesen nasıl olur?

Kızlar trampolinle yüzlerced kilo vereceğiz hadiiii. Ben yeni aldım bugün başladım. Ama şimdillik 5 dk bile duramıyorum, bugün için hedef 20 dk. Hadi kalkınnnnnn oturmak yok zıppp zıpppp zıplayacağızzzzz

Trambolin bölümü baya hareketlenmiş.. Benim aldığım york marka 127 cm ve 100 kiloya kadar taşır diyor.. Bencede sayaçlı almak daha mantıklı.. İlk çıktığımda acaba kaç kalori yakmışım diye insan düşünüyor.. Tam bilmiyorum ama araştırdığıma göre sayacı da adımsayar gibiymiş.. Alan olursa sizde bu konuda bilgi verirseniz sevinirim.. nuraa bravo bir saat mi zıplıyorsun, maşallah.. Ben o kadar yapmıyorum..15-20 dakika.. gulfuren

tebrik ederim ben 1.5 lt yi zor bitiriyorum :) derindenizlerden

arkadaşlar son kez soruyorum bugün alıcam çünkü. şimdi önceden de dediğim gibi york alcam ama gıcırtısı var hadi neyse yağla felan gider diye düşünüyorum ama katlanmıyo ve yer kaplar o şekilde. bide hepsiburadada activa marka var aynı boyutta ve katlanabilir ama ne bi yorum yapılmış ne bilgileri tam. mesela yaylı mı değil mi yazmıyo aranızda alıpta memnun olan var mı herhangi bi olumlu mesaj görseydim direk bunu alcaktım. sizce hangisi? Y yellowrose75

canım voonka'dan vazgeçtim ben sadece eczanelerde satılıyormuş ama tüm ürünlerin hammaddesi yurtdışından geliyormş, hammade alınan ülkeler arasında Çin ve Japonya'da var, bunu da bir röportajlarında okudum, ayrı bilgi olarak sitede bulamadım... omega 3'te balığın kaynağı yazmıyor.. tesis türkiye'deymiş ama menşei ile ilgili bilgilere ile çok zor ulaştım. sitelerinde bile yazmıyor. ürünlerin menşei de yazmıyor.. bir sürü ürünleri var, hangisi nereden, hangi besinlerden elde ediliyor, sitelerinde bile yazmıyor :44: Önceki

Bu benim tamda aradığım cevap oldu :) Hestila arkadaşın sorduğu soruların cevabını bende merak ediyorum ayrıca. Çok teşekkürler.

arkadaşlar hiç yorum yapan yok hadi ama...

soya yağı, beni düşündürdü şimdi de.. şişeyi hiç açmadım.. acaba yine solgarla değiştirir mi eczacı? solgarda yoktu soya yağı solgarın şişesi cam natures inki de koyu ama plastik daha ucuz olmasının nedeni daha az olması sanırım.. natures in üstündeki yazıyı da yazayım.. May promote heart heart no fısh burps trıple the omega 3 is only 1 softgel enterik coated lıquıd softgel D

Insallah hepimizin öyle olur. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

videolar nedir caba? Önceki

canım ben çok zararlı bir şekilde verdim.2000 yılında verdim kilomu. hiçbir şey yemedim. sadece çorba salatalık yedim.80 kilodan 2,5 ayda 55 kiloya düştüm. fakat sonrasında tansiyon düşüklüğüm başladı. bayılmalarım başladı. sonra da akşam yemeği yemeyerek şuana kadar kilomu muhafaza ettim. ama sıkılaşmam lazım işte. çok yumuşamalar oldu vücudumda Y yellowrose75

Selam kızlar, 1 haftadır zipliyorum.. daha öncede paylaştığım videoyu izleyerek min.20dk zipliyorum.. daha henüz ham olduğum için 30 dk 1 saat gibi surelere gelemedim.. ama farkettim ki 15 20 dk. bilinçli egzersizle bu kilo işini cozebiliyoruz.. daha önce diyetisyene gitmiştim.. verdiği sağlıklı beslenme progrsmini uyguluyorum.. zor değil sabah uyanınca büyük bsrdak şu ve bir bütün ceviz yiyorum.. sonra kahvaltı.. biraz peynir maydonoz bir kaç zeytin bir yumurta 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.. kahvaltı işi 9 da bitmeli..10.30 da ara ogün..1 meyve yada 1 bardak süt yada probiotik yoğurt yada 4 adet diyet bisküvi yada 5-6adet badem seçeneklerinden biri.. öğle yemeği..6kaşık susuz sebze yemeği 2 dilim kepek ekmeği bir kase yoğurt bol yeşil salata.. saat 3-4 gibi ara ogün..7 de akşam yemeği..3 adet evde yapılan köfte büyüklüğünde et yada tavuk.. ızgara balık yerseniz sınırsız..2dilim kepek ekmeği.. yoğurt salata.. 8 de bir ara ogün daha.. püf noktaları ise 1 dilim ekmek =3 yemek kaşığı pilav yada makarna demek.. yani yemeğin yanında ekmek yemezseniz 2 dilim yerine 6 kaşık pilav yiyebilirsiniz.. yada 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek..1 kase çorba=1 dilim ekmek demek.. öğle yada akşam yemeklerinin birinde mutlaka protein içerikli yiyecek olmalı.. eğer olduda evde hep sebze var et yok.. o zaman peyniri et oranında yemeliniz.. 1 lahmacun =2 dilim ekmek 1 adet köfte demek.. yani akşam yemeğinde 1 lahmacun yediniz diyelim.. hala yeşil salata yoğurt ve 2 adet köfte hakkınız var.. bunun yani sıra şekersiz yapamam derseniz hergün 3 edet kesme şeker hakkınız var.. dilerseniz bir seferde dilarseniz 3 seferde kullanın size kalmış.. tatlı krizi geldi diyelim.. ara ogün vaktinde bir küçük kare bitter çikolata yada 3 top vanilyali dondurma yiyebilirsiniz.. bol şu dememe gerek yok sanırım.. Ben bu yukarıda tarif ettiğim beslenmeyi uygulayarak ve gün aşırı zıplayarak 65.6 dan 62.5 düştüm..1 haftada.. çok ağır derecede börek hamur işi bagimlisiyim.. bu beslenmede esnek olduğu için hiç acikmadan hatta bi çoğunu yiyemeden zayıflamış olabilirsiniz.. diyetisyenin dediği 1 dilim ekmek az yiyeyim çabuk zayiflayayim demeyin dedi.. herşey harfiyen yapılmalı.. bir süre sonra okadar sağlıklı beslenmiş oluyorsunuzki zararlı bisi yiyince vücudunuz reaksiyon gösteriyor.. istesenizde yiyemiyorsunuz.. Su içme olayına gelince kendinizi fondip mantığıyla çok değil 2 gün alistirmaya çalışın..3. Gün kendiliğinden ictiginizi görünce sasiricaksiniz.. Tramboline gelince boş yere ziplamayin.. üzerindeyken kaslarınızı çalıştıran hareketleri yapın.. mutlaka videolarla yapın.. onlara yetişmek için efor sarfederken zaman akacak ve siz bütün kaslarınızı çalıştırmış olucaksiniz.. Birde gülben ergenin zayıflama programında tarçın çubuğu karanfil kaynatilarak yapılan bir çay var onuda denicem.. Bunun gibi şeyler ışte.. hepimize kolay gelsin diyorum. umarım biraz faydalı olmuştur yazdıklarım..

Bende trambolin aldım :) paylaştığınız videolardan da yararlanıyorum :) gulfuren

Günaydın, Ben DELTA aldım ve 92 cm. Bence bu bile büyük. 102 çok yer kaplar.. Ben 2 gündür zıplıyorum. Bu sabah karnımda kasılmalar var. :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

hayırlı olsun canım seninkinde gıcırtı var mı ve markası ne kaça aldın? teşekkürler

slm uzun zamandır bakmamıştım buraya en son nisan sonu yazmıştım hamilelik nedenile tranboline ara verdim şu an 6 aylık hamileyim doğumdan sonra nasipse tramboline devam etmeyi istiyorum ben 10 günde 3.5 kilo vermiştim 20 dakikala başlayıp 35 dakkaya çıkarmıştım aralıksız 35 dakka yapıyordum çok faydalı bir spor tavsiye ediyorum... S

hehe zıplıycam inşallah Hep berabeeerr zıplarız artık aLyssa00 Görüşler görünüşe

hanımlar sayaçlı almak istiyorum ama sayaçlı olanlar 36 inç 92 cm, 40 inç 102 cm olanlarda yok mu sayaçlı nette göremedim.

selam kızlar bugün bende zıplayamadım. malum misafirim olunca vakit ayıramadım. üstüne bir de yedim mi kıtluktan çıkmış gibi

Trambolin yayılmaya başladığından beri benim de zıplama isteğim artı.. Bu gün 2000 kere zıpladım.. Adım sayarı göğsüme taktım.. Kendim de saydım ilk 100 tane adımsayar ile aynı çıktı..50 mekik,20 alt karın,80 de dambıllar, bir de burada düğün vardı biraz da göbek attım.. İki gündür yediklerime de dikkat ediyorum.. Şu 54 göreyim yeter bana.. aLyssa00 Görüşler görünüşe

Umarım istediğin gibi olur canm oooh geniş geniş zıplarsınızzz Ama sanımıyorum kalitesiz olcağını :)) gulfuren

Cok tesekkur ederim tabi yazıcam bi alsam hemn başliycam. zaten diyet yapıyorum dukan diyetiyle.3 haftadir yapıyorum 6 kilo verdim.2 yasında oğlum var dışarda yürüyüş Yapmam gerekiyo ama yapamıyorum evdekileride soyle boyle iste.trambolini gordum ve cok heveslendim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Yok canım niye kötü düşünüyosun zaten spor yapanlarda birkaç ay kilo gitmezmiş 2 kilo verdim ama bel 3 basen 2 bacak 1 cm inceldi 21 günde iyi değil mi?bacağımın inceldiğini hissediyorum görenler aaa ne kadar zayıflamışsın diyo yetmez mikendimi mutlu hissediyorum bu arada benim boy 1.65 kilo79.5 sen daha şanslısın yani bu arada sık girersen sevinirim kimse yok zaten. sen videodan mı yapıyorsun yoksa sadece zıplıyormusun 0

Ben de aranıza katıldım arkadaşlar yarın sabah başlıyorum inş. hepimizin incecik ve sağlıklı olmasını diliyorum B

merhaba canım maşallah çok güzelhep böyle devam eder inşallah.. .. ama ben spor salonlarını kendi adıma sıkıcı buluyorum.. açık havada, kulağımda müzikle yürümenin tadını hiçbir şeye değişmem:) D

bende aldım trambolin ama diyet yapamıyorum malesef bebek emziriyorum. en fazla 10 dakika tarambolindeyim çok yoruyor. ah bi yarım saat zıplasam çok faydası olacak eminim. inş verim kilolarıda yazarım burdan. Dildildil Guru Anneler

bende selülit sorunu yok canım genetik olarak şanslıyım sanırım.. ama genetik olarak şöyle bi şanssızlığım var göbeğim çatlak dolu.. D

ben de kızıma corlsonınkini veriyorum canım. her yemekten sonra olmak üzere... çünkü canan hoca yemek sorası diyor... D

Selam hanımlar 11 aralıkta başladığım trambolinle son durumum. 2,5 kilo verdim, sadece ekmek ve hamur işinden uzak durdum yemeğimi yedim. kiloda sıkıntım yoktu zaten çok fazla. yumuşak derimden şikayetçiydim... Çok kasmadım. Hergün 15 dk. zıplıyorum hafta sonları sabah akşam 15 dk. Bacaklarım fıstık gibi oldu, karında sıkılaşma var mı diyen arkadaşım april miydi? İlk 2 haftada bir toparlanma hissetmiştim ama o kadar çabuk olacağına inanamadım... şimdi net söyleyeyim sezeryandan sonra karın altında olan buruşuk kısım resmen toplandı dümdüz olmadı ama geriliyor... Zayıflamak isteyenler mutlaka istikrarlı bir şekilde devam edin. Çünkü zayıflamak kolay ama sarkan vücudu toplamak zor, trambolin hem zayıflatıp hem de sizi sıkılaştıracak daha etkilisini ve kolayını görmedim. Hayatımdan çıkarmayı düşünmüyorum. Günde 15. dakika yetiyor düzenli devam ettikten sonra. daha fazla yapanlar daha erken sonuç alıp daha çabuk kilo verirler. Kilo vermek isteyenlere tavsiyem günde 3. lt su için mutlaka. çok daha kolay ve çabuk kilo veriyorsunuz. En önemlisi arada boşluk bırakmadan her gün aynı saatte yapmaya çalışın.. Kolay gelsin.

tabii ki canım, bu arada bebeğimde idrar yolu enfeksiyonu çıktı geçen hafta pazar akşamı. hastanede sabahladık.. nefrolojiye falan götürdk çocuklara tahlil yaptırmak ne zor ya.. böbrek taşından şüpheleniyor drlar ama çok küçük çapı 3 mm gördü radyoloji dr uinşallah bi şey çıkmaz.. şimdi iyi her zaman ki gibi herkese gülücükler saçıyor.. tahlil sonuçları temzi çıkar inşallah. evet karatay hocanın tarzı çok itici gelmeye başladı bana yaa.. D

inşallah teyzesi bebiş kız olacak allah izin verirse. Hersey güzel hoş da ah şu kilolar olmasaa

Oooo seninki bol meyveli olmuşşş ne güzel :)) Ben çok tok hissediyorum yaa hiç açlık hissetmiyorum da birşey yemek aklıma gelmiyo öğünleride saate bakıp yiyorum o derece :)) Meyveyi de çok yiyemem zaten yemeye çalışıyorum aslında ama olmuyo yaa :)) Akşamda 1 bardak yeşil çay 1 bardak form plus karışık çay koca bi bardak da süt içtimm :)) Protein ve kalsiyumu çok almaya çalışıyorum münkün oldukça. O tartı konusunda benmde canm çok sıkılıyo en kısa zamanda çıkıp tartı alıcam evde olmayınca tartılamıyorum bi türlü :) Bugün baya spor yaptım yarım saat trambolin 1 saate tamamlayamadım ama yarım saat jillian ve yarım saat callanetics yaptım yeter de artar bile bence yarına muhtemelen tutulurum Bi de ben şu su işini beceremiyorum yaa sen ne güzel içmişsin Önceki

Hoş buldum, teşekkür ederim:) Benim henüz 1 hafta oldu 15 dk durabiliyorum üzerinde, kilo kaybı olmadı ancak sıkılaşma var. Çevremdekiler de fark etti. Diyete de yeni başladım tartıda farkı görmek için:) Regl döneminde hafif şekilde zıplamak zararlı olmaz aksine faydalı olur. Hatta hafif egzersiz ağrı kesici bir hormon salgılanmasına neden oluyor. . push ; aLyssa00 Görüşler görünüşe

sunehirsu; kızkardeşin kg verebildi mi? ve başlangıc kgsu neydi? cihazda deformite mevcut mu? marka ve ebat önerir misin? gıcırtı var mı? çok teşekkürler

Ölçüleri yazıyorum ve başlıyorum :) Göğüs:90 Bel:77 Kalça:99 Bacak:52 Kol:29 Boy:1.61 Kilo:58.6 Kolumla bacağım da incelir inşallah:) bakalım bir ay sonra tekrar ölçeceğim. Tatlıya çok düşkünüm kendimi kontrol edebilmeyi başarırsam bu rakamları azaltacağım inşallah :) Ben BAŞ-LAAAAA-DIM... evrenhayat

Her gün tartilmak pek iyi birdurum değil.. tartiya çıkmak bir hormon salgilatiyormus ve kilo verimini durduruyormus.. sürekli diyetteyim diyede düşünmemek gerek tabi.. bu kadar küçük farklar hepimizde oluyor.. helede bayanlar olarak bu çok normal.. lodosun bile vucudda su tuttuğunu dusursek moralleri bozmamak gerek.. inanırsanız yaparsınız.. sevgiler..

Slm arkadaslar bende trambolin almayı düşünüyorum 92 cm avessa var gittigidiyorda sizce yeterlimi? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Bu arada kızlar hatırlatayım dedim, zıplarken mutlaka spor sutyeni ya da sıkı bir sutyen takın. Aksi halde deformasyon sarkma vs olabilir, bi tarafı düzeltirken diğer tarafı bozmayalım E

izlediğim videoda spor hocası söylüyor:diz ve bel problemi olanlar yapmamalı.. ahh ahhh yaptırmıyor ki şu bel... benim de eskiden hiç ağrımazdı tam trambolin yapmaya başladım... adet ile denk gelince böyle oldu işte... D

Merhabalarrrrr Ben de bugün tartıldım, 74.7 geldim. Başlangıçtan itibaren 1 tam kilo vermiş oldum çok şükür. eymenimbenim tebrik ederim arkadaşım seni. İnşallah tüm kilolarımızı vercez, gayret gayret :) seninle dogdum ben son kez

Ankara da yaşıyorum ve trambolin almak istiyorum, kızlar siz nerelerden aldınız?topiği inceledim sayaçlı olanları önermişsiniz gecenlerde interspora gittim orda sayaçsız vardı, internetten almak istemiyorum?satıs yerlerı hakkında bılgı verırsenız sevınırım, googledan bulamadım.. efeeylul Nilimsuyum

Kaç kilosun, kaç dakika yapıyorsun? Bunlarıda paylaşırsan seviniriz..

evet ben de bunu düşünüyorum gögüs ölçüsü büyük olmayanlar pek farketmez ama ben şahsen sporcu sütyeni-- üstüne şalla sarıp bağlamayı düşünüyorum siz aldınız mı trambolin?

evde yer sıkıntım yok o yüzden tercih ettim. dün akşam siparişi verdim. şu anda trambolin derslerine gidiyorum zaten ama ordakiler kaç cm sormadım büyükte daha rahat hareket ederim diye düşündüm. gelsin bakalım nasıl bişey. teşekkür ederim bu arada cevap verdiğin için

trambolinim yeni geldi İki gündür zıplıyorum Kilo kaybı yok Ama öyle 35 dakika aralıksız zıplayamıyorum5 dakika ancak Biraz soluklandıktan sonra tekrar ediyorum Bayağı zormuş

niye kimse bakmıyoor buraya kızlarrr

bende tranbolin siparişimi verdim heyecanla gelmesini bekliyorum burdaki yorumlarda dikkatimi çekti umarım yine burdada paylaşımlar olur... . push ; Y yellowrose75

merhaba arkadaşlar, trambolin benim de ilgimi çekmeye başladı. bu pazar günü bakmaya gidicez inşallah 4 seçeneğim var benim 1. si 92 cm lik voit trambolin(voit istiyorum aslında iyi bi marka diye ama 102 cm liği yapmamışlar. büyükler var) 2. si 102 cm delta.. deltanın da zamanla yaylarından ses geldiğini duydum. memnun olan da var 3sü 155 lik altis onu da gg dan almayı düşünüyorum ama satıcı çok büyük dedi.153 lük biri gibi düşündüm ben de.. 4. sü hb dadan 102 cm lik busso hangisi iyi kızlar. gidip yerinde voiti görmek istiyorum kalori göstergesi de varmış.. D

canım ben bunun ester C ve seleyumunu kullanıyorum. eczacı güvenebileceğimi söyledi bana. bir de plastik diyorsun ya, normal ağrı kesiciden antibiyotiğe, mide ilaçlarından daha nice ilaca farmakolojik ilaçların en az 3te ikisi plastikte sunuluyor zaten ne yazık ki.. cam çok az kullanılıyor... bir de plastiği koyu renk değil mi canım? önemli olan şeffaf olmaması ve ısıyla temas etmemesi, tabi sıvı içerik olmadıkça. sen doğrudan güneşe koyma yeter, ki koymuyorsundur zaten.. bu yüzden sorun olacağını sanmıyorum ben canım. yine de incelemek lazım tabi, PVC ve BPA içermemesi en doğrusu... Bir de içeriğinde hamsi de olduğuna göre belki bu bölgeye üretimi Türkiye'de ya da Avrupa'da, yakın bir yerlerde yapıyor olabilirler... Benim için bunda olumsuz bir taraf yok aslında, genelde uluslararası şirketlerin böyle birden çok bölgesel fabrikası da olabiliyor. Ama en önemli kısım bence ürünün başlıca balık kaynağının ne olduğu... ben tuna kaynaklarını almak istemiyorum, çünkü ton balıklarında japon denizlerinden geliyorsa tümör görülüyor artık akdenizden geliyorsa hem sıcak deniz balığı oluyor, hem de çoğunlukla yasak avlanma yöntemleri kullanıldığından ve kimi tükenmekte olan türleri hala kaçak avlandığından açıkçası ben etik de bulmadığımdan ton balığını hiç tüketmiyorum, eve de sokmuyorum... bildiğim kadarıyla benimkinde akdeniz orkinosu yok zaten, soğuk deniz balıkları diyor.. En iyi kaynak da somon sanırım... hem en iyi omega 3 kaynağı, hem de tehdit altında bir tür değil... Peki natures bounty de birincil omega 3 kaynağı yazıyor mu canım? Ya da içeriğindeki tüm balıklar yazıyor mu kutuda? nette tüm ayrıntıları bulmak zor oluyor diye soruyorum sana canım. eğer iyi balıklar ise oranlar kesinlikle çok iyi D

İlk gün heyecanı işte; bugün tutulmuş durumdaydım biraz ama olsun :))) Sabah 10 dakika akşam 10 dakika olarak devam ediyorum. gulfuren

Camım ben kilo vermeye çalışmıyorum artık istediğim kilodayım ama daha çok sıkılaşmak istiyorum o yüzden yapıyorum :) Şimdi dikkatli yiyorum yinede ama zayıflamıyorum :)

Hele bir ay olsun bakalım o zaman anlarsın ama sen başlamadan bel kalça baseni ölçtün mü bende bu ara dikkat edemiyorum regli şaştı biraz bu hafta toparlamam lazım 0

heyyy kimse yok muuuuuuuuuuuuuuu? ya her gün girsek şuraya bişeyler yazsak fena gaza gelcez ama bir giren bidaha girmiyo nasıl olcak buiş anlamadım yanii

Selam kizlar bende trambolinle zayiflamak isteyenlerdenim uzun zamandir elimde ama bi turlu duzenli yapamiyordum. bugun karar verdim ve basladim ama ben oyle birak yarim saat yapmayi 10 dakika bile yapamiyorum. en fazla 3 dakika yapabiliyorum. uzun zamandir yapanlar sizdemi ilk zamanlar boyleydiniz yoksa bende mi var sorun E

Karbonat kullananların ve kullanmak isteyen arkadaşların dikkatine! Alıntıdır; Yabancı ülkede yaşayanlar ;Eczaneye Ingiliz Sodium Bikarbonati diye sormayın! O Türkiye'deki markalardan biri sadece önemli olan eczaneden Natron yada Natriumhydrogencarbonat yada NaHCO3 olarak isteyin. Na2CO3 yani E-500 Sodyum karbonat olarak geçiyor bunu kullanmayın bu "Sodyum karbonat. Sodyum türevlerinden birisidir. Formülü Na2CO3'tür. Deterjanların, kireç önleyicilerin, çamaşır ve tül beyazlatıcıların ürün bileşiminde kullanılır." O yüzden temizlik sodası kesinlikle kullanmayın!!!. "Natriumhydrogencarbonat mit dem Trivialnamen Natron, hat die Summenformel NaHCO3" bunu kullanabilirsiniz. Karbonat ( Sodyum Bikarbonat - İngilizce: Sodium bicarbonate - Kimyasal formülü : NaHCO3 ) Eczanelerde: İngiliz Karbonatı, Solvey Karbonatı, Karbonat, Cep sodası, Garra Karbonat gibi isimlerle satılmaktadır. Eczanelerden almanızı tavsiye ederim. Markette satılanı alsak olmazmı?Aktardan satın alsak olmazmı? Bakkal'dan alsak olmaz mı gibilerinden soru sormayınız. TEKRAR SÖYLÜYORUM ECZANEDEN ALACAĞINIZ KARBONAT EN GÜVENİLİR OLAN KARBONATTIR!!!. . push ; 0

benim ki 122 cm. 108 tl. ye gitti ğidiyordan aaldım. bende 90 kğ. mın çok rahat kullanıyorum

Güle güle kullan alelade. Ürünle ilgili özelliklerden ve kullanım deneyimden bahsedersen sevinirim. Yaylımı, gıcırtı varmı, çok yer kaplıyormu, katlanbiliyormu, ayakları vidalımı, zıplarken çok sertmi?

canım, ben kayatuzu kullanıyorum yemeklerde.. öğüterek tabii.. internetten aldım.. canan hoca kayatuzunu tavsiye ediyor.. hem denizler kirlendiğinden hem de içeriğindeki mineraller bakımından ben yavaş yavaş sizi karataya çekiyor muyum neyim? canan hoca ile de randevum var ama 5 ay sonraya bulabildim tabi... taaa ocakta almıştım E

Kondısyon bısıkletımı trambolın mi cok kararsızımmmmm sizce hangısını almalıyımmmm

herkese günaydıınlar, spor ile ömür boyu sağlıklı günler olsun, hepimizin kadınlar günü kutlu olsun...:) D

slm kızlar... hemen son durumumu yazmak istiyorum.. şuan adet dönemimdeyim dolayısıyla şişkinlik ve kabızlık sorunu yaşıyorum ama buna rağmen 300gr daha vermişim çok şükür bakalım şu dönem geçtikten sonra düzene bindiğimde şişkinliğimde gidince ne olucak daha ilk günlerim çünkü. hayırlısı inş. buarada analarınanası arkadaşım tebrik ederim canım vermeye başlamışsın sende çok sevindim senin adına. bak gördün mü geçici bi durummuş bu. ee diğer kızlar sesleri çıkmıyo zeyneppp fıstık nerelerdesin sesin soluğun çıkmıyo ablacım

teşekkür ederim bekliyorum :) 0

Bende aldım, ailece eğleniyoruz..4 günde 900 gr. zayıfladım.. Çok güzel terletiyor.. Almak isteyenlere tavsiye ediyorum.. Bu hafta rahatsızdım hiç kullandım.. İleriki günlerde kiloyla ilgili bilgi veririm..

iyi yapmışsın. yorumlarını bekliyoruz demiyorum konuya artık gelen yok galiba. yorumlarını bekliyorum :)

nihayet bugün karar verdim york 115 cm aldım mavi. cumartesi gelicek.93 tl world karta 3 ay ertelemeli 12 taksit. cumartesi ben de zıplıycam :122: . push ;

Canım çok ileri çatlaklarda bile 3 ayda çözüm olduğu yazıyor biraz bak sen de araştır derim.. ben selülit için araştırırken denk geldim, bir tane de aldım kilo kaybında çatlak olmasın diye... cilt lekelerinde de etkiliymş canım. sadece çok eski çatlaklarda %100 düzelme olmuyormuş ama yeni çatlaklarda mucizevi diyorlar. inşallah sende de işe yarar canım denemekte fayda var E

günaydııın arkadaşlar herkese:) daha trambolinim gelmedi malesef.. hepsiburada müşteri hizmetlerini aradım. daha tedarik sürecinde.. çok merak ediyorum bi an önce gelse de nasıl bi şeymiş öyle çok merak ediyorum heyecanla müşteri hizmetleri tedarik sürecinin 4 güne kadar çıkabileceğini söyledi.. istanbulda bile hemen gelmicek herhalde... D

Ben de sütte güvenilir bir yerler soruşturayım diyeceğim ama ne bileyim güvenemiyorum ben canım, sinmiyor hiç içime.. tanıdığım herkes market sütleriyle yoğurt yapıyor.. sen şanslıymışsın güvenilir süt bulmuşsun canım.. Aslında mandıralarda güzel çiftlik yoğurtları oluyor çömlekte, benim için en uygunu bunlar olacak sanırım. Yağa gelince neyse ki kendimi bildim bileli sadece zeytinyağı ve tereyağı tüketirim. Bazen de fındık yağı.. yağ konusunda hep dikkatliyizdir, eve ayçiçek mısırözü ve margarin girmeyeli yıllarrrrr yıllarr oldu D

canım bir de ben marincap tableti günde 2'ye çıkardım senden aldığım bilgilerle... günde toplam 1500'e yakın omega 3 olacak bu durumda.. ama bunu 1 defada mı almak lazım? ben genelde günde 2 öğün yiyorum. günün ilk öğününde 2 tane mi almalı? yoksa günde 2 defa mı? Z

herkes tranbolinlerini aldı zayıfladı sanırım kimseler kalmamış:)

Ben Delta 102 cm olanlardan aldım arada bi gıcırdıyo ama sadece size duyulur yani hopladıkça ses çıkarmıyo öyle Bizim çok aşırı kilolu bi komşumuz var bi geldiğinde baya şiddetli zıpladı ve taşıdı yani sorun olmadı kocanızı da taşır :)

LsvDükkan selam anneler. yan tarafta paylaştığım link lösev derneğinin linkidir. bu sayfadaki ürünleri lösev hastalığına yakalanmış ve kurtulmuş veya çoçukları hasta alan ebebeynlerin yaptığı ürünlerdir. burdan aldığını her ürün lösemili bir çoçuğun tedavisinde kullanılacaktır.

Öncelşikle meraba adım zeynep yeni üye oldum 18 aşındayım bende 2 hafta önce trambolin aldım ama pek zıplamadım başlarsam sizede yazarım ne kadar verdim diye :)

süpersin canım ya.35 dk iyiymiş. ağbim de bana ilk hafta 5-10 dk yap sonra çoğaltırsın dedi. vücudun çok ham, ağrın çok olur dedi. ben de öyle yapıcam :) ağbi sözü dinlerim.:)))

O göbek tam da benimki :) simarik83 Guru Anneler

teşekkür ederim baktım videoya hemen hemen aynı hareketler yapmadıklarımı da denicem. 15 dakika ideal bence ama h. sonları sabah akşam 2şer set yapılabilir. 0

15-20 dk yı bende görürüm inş. bir gün. Tam hatırlamıyorum. Ölçüp bildireyim. Ben dinlene dinlene inip çıkıyorum şimdilik. Ama taşınayım düzenli yapacağım hemde kuraallı çalışacağım. Öyle 5 dk da bırakmamaya çalışacağımmm aLyssa00 Görüşler görünüşe

teşekkür ederim canım sabırsızlıkla bekliyorum :) ravel marka sayaçlı ve lastikli olanlarından hAyırlı geceler gulfuren

Bu akşam ben başlayacağım. gulfuren

20 kgu ne kadar zamanda nasil verdin merak ettim neler yaptin nelere dikkat ettin? Bende dogumdan sonra 90 a kadar cikmistim simdi 75 lerdeyim oğlum 19 aylik ve vermem gereken 15 kg daha var calisiyorum isten gelince oglumu uyutup yapmak istiyorum ama hic firsat vermiyor nasıl vericem bilmiyorum A annecik82

selam kızlar daha önce buraya bendeki gelişimi kaydedeceğimi söylemiştim. önceki yazımda çarşamba günü 75,7 kg olduğumu yazmıştım. pazar sabahı tartıldığımda 74,8 idim. yani 1 hafta olmadan hemen hemen 1 kg vermişim. üstelik göbeğimde de sıkılaşma hissetmeye başladım. hergün hemen hemen 20 dakika zıplamaya çalışıyorum. ama hepsini tek seferde yapamadığım için genellikle 5erli 4 set halinde, ya da 7li 3 set halinde zıplıyorum. bende bel fıtığı olduğu için çok zorlamadan devam edeceğim bu şekilde. belki bel kaslarım kuvvetlenirse süreyi artırabilirim ama şimdilik cesaret edemiyorum. işte böyle haydi siz de birşeyler yazın, birbirimizi gaza getirelim. hadiiiii Önceki

Canım böbreklerdeki etkisi şöyle, sürekli artan proteini böbrekler süzerken böbrek bir süre sonra artık yorulup hasar görüyormuş, böbrek sağlığı için denge çok önemli.. mesela suyun azı da çoğu da zararlı... proteinin çoğu da.. demişsin ya yarım kilo et yiyebiliyorum diye bir kerede diye.. hem kolona hem böbreğe gerçekten zararlı.. bir de gut tehlikesi var.. bunları türkçe kaynaklarda da bulursun canım aslında.. bence en fazla bir iki aya biraz eti azalt derim, kimi hekim ayda en fazla 100-200 gr kırmızı et yiyin diyor.. her biri farklı konuşuyor, bu kafa karıştırıcı ama en iyisi dengeli beslenmek yine de bence... bak ben herşeyi yiyerek kilo verebiliyorum, sadece boş atıştırmaları bıraktım ve vitaminle omega 3 alıyorum.. inşallah sen de biran önce ideal kilona kavuşursun canım ingilizcede de ben araştırıp öğrendiğim her şeyi yazıyorum buraya canım.. sen de bir kurs falan halledersin elbet.. hiç birini yapamazsan "tell me more" eğitim cdleri var, dil öğreniminde çok faydalı, hemen her dilin eğitim cdsi var, kursa gidene kadar pc başında epey ilerlersin, benim bir arkadaşım ingilizcesini baya ilerletti onla, tavsiye ederim cnm D

canım bende oğluma diye almıştım balık yağı markası carlson. gerçek balık yağı soğuk deniz balığı olması önemliymiş ya. aslında bende içebilirim ya ondan. bu arada az önce 10 dk zıpladım. oğlumla eğlendik. akşama da zıplarsam biraz süper olacak:)) Z

ooooff ooooof her yanım titriyooooor çok fena oldum 25 dk yaptım (5 dk ısınma-soğuma) kaç adım attım, kaç kalori yaktım hiç bilmiyorum ama kesinlikle eğlendim. bugün 57.8 ile başladım, bakalım p. tesi tartıldığımda sonuç ne olacak. yani 5 günde çok fark etmeyebilir belki ama hep beraber göreceğiz. fırsat buldukça size günde kaç dk yaptığımı yazmaya çalışacağım.

Evimizde tartı olmadığı için tartılamadım malesef ( Günde 2 kere yapmayı düşünüyorum ben yaparım inşallah özelden atıyorum hemen Z

bir alıyım gelsin yaparım tabi ki:)

kızlar bende almayı düşünüyorum trambolin tabi beni taşıyıcak olan bulabilirsem 120 varım galiba tam bilmiyorum 122 cm uygunmu acaba... da var ama kaç kiloya kadar taşıdığı yazmıyor :44: nasıl memnunmusunuz kilo verebildinizmi şimdi 45 sayfa okumim

kızlar ben traanbolinle çlaışmıyorum. spor salonuna ğidiyorum 20 ğünde verdim bu kiloyu. P parlahanim

profilde liste boş gözüküyor ama kontrol paneli irtibat ve arkadaşlar kısmında görülüyormuş.. neyse liste silinmemiş sanırım E

benimki şu ama 92 cm olması kafamı karıstırıyor markası da avess gibi bişeydi galiba http://mcdn01.gittigidiyor. net/9751/tn14/97519734_tn14_0. jpg

Kızlar bu arada ben de bugün tramolin yapamadım, sabah 1 set karın egzersizi yaptım 4 dakikalık videodan.. ama tüm gün dışarıda o kadar çok koşturdum ki, eve çok geç döndüm ve kaslarımın da biraz dinlenmesi gerektiğine karar verdim ve hiç bir şey yapamadım zaten her yanım ağrıyor resmen çook yorulmuştum :26: yarın artık kendimi yormadan trambolin yaparım yine 20 dakika, inşallah... neyse, öyle yorgunum ki bu gece erken yatmayı düşünüyorum herkese iyi

hoşbulduk senempinar yok azimliyim bırakmıcam:) bende kronometre açıyorum GIRGIRINA

merhaba ben istanbuldayım evet.. avrupa yakasındayım. çok araştırdım sirkecide çok fazla spor malzemelri satan bi yer varmış ancak ben bebeğimden dolayı pek zamanım olmadığından avcılarda bi spor mağazsının tel. nunu buldum.. kadıköyde de şubesi varmış ayrıca. spor fı. satı diye bi site. bunlarda voit ve delta var.. diğer markalar yok.. bu sabah hepsiburadadan bussoyu sipariş ettim gittigidiyorda daha pahalıydı çünkü.. ggdaki satıcıyla görüşüp bussoda karar kıldım.. satıcı bana ürünün seyahat için de uygun olduğunu söyledi yani ürün tamamen katlanabiliyormuş gelince burda yorumumu muhakkak yazarım D

benim eklem romatizmam var yarim saatlik normal yuruyus yaptigimda bi iiki gun agrilarim artar ama trambolinle agrim olmuyor hic cok sukur ben yabanci muzik yada kolbasti koyup tepiniyorum ustununde muziksiz sikilabiliyorm ama b oyle anlamayiorum zaman nasil geciyor gulfuren

Burda henuz aksam 8, belkı bı tur daha yaparım gunde ıkı kez yapıım dıyorum bakalım ıns

105 cm olanlardan aldım. Evde koyacak yeriniz varsa biraz daha büyük alabilirsiniz. Ama 105 cm olan benim işimi görüyor. Ayakları kapananlardan benimkisi. Güvenilir olduğunu düşünüyorum. zılarken kapanması imkansız gibi. Ayaklarını kapatınca büyük bir tepsi gibi oluyor. Herhangi bir dolabın arkasında rahatlıkla saklanabilir. Ama vidalı olanlar daha güvenilir diye okudum internette.

Yavaş yavaş o süre artar ama bence motivasyon da çok önemli.. Sevdiğin bir müzikle aerobik yapar ve dans eder gibi kafana göre zıplayarak başla derim. Kasma kendini, görev ya da hatta spor gibi bile görme bu işi. Dans edip stres atacağını düşün. Bu süre senin kendine ayırdığın rahatlama zamanı olsun. Sevdiğin tarzda hareketli bir müzikle, mümkünse kulağında son ses zıpla ama dengene dikkat et, sakatlama kendini, alışıp dengenden emin olana kadar küçük küçük zıpla. Zamanla twist gibi hareketleri kendince dans eder gibi aerobikle karışık yaparsın Biraz motivasyonla inan ki çok eğlenceli o 3 dakika yavaş yavaş da artar merak etme E

trambolin yapanlar nerde ya günde kaç dakka yapıosunuz hangi hareketleri

çok sağolasın canım ona hiç bakmamamıştım ama senin tavsiyenle bakayım araştırayım.. geçmiyor şeklinde duydum ben ameliyatsız ama bio oil li hiç duymamamıştım.3 ayda geçiriyorsa çok güzel.. sürerim düzenli D

arkadaslar bende trambolin aldim 10 gundur duzenli olarak calisyorum ilk bi kac gun 15 dk ile basladim ama simdi 1 saate ulastim. bu arada karbonatli su icip salata ve corbayla beslenmeye calisiyorum sizler neler yapiyorsunuz deneyimlerinizi yazarmisniz nuraa sukurler

çok güzel canım.. ben acaba yürüyüş sonrası yaptığım için mi bu kadar zorlandım dedim kendi kendime ama video ile yapmaya çalışayım bir de.. ben de kulağımda müzikle yürüyorum.. yoksa çekemem 1 saat yürüyüşü valla.. D

Çok teşekkür ederim tatlım, aynen kalkıp otururken dikkat ediyorum ama günlük işlerimi yapabildim, çok haklısın kısıtlyınca eklemler sertleşiyo... ama trambolinden tabi ki şüpheliyim dediğin gibi ara vermekte fayda var.. :26: bugün sadece esneme hareketi yaparım hamlamamak için, gerekirse sıkıcı sıkıcı mekik çekerim biraz yattığım yerde biraz, yarın da bir yoklarım trambolini... esneme hareketlerinden sonra yavaş yerimde sayarak başlıyorum zaten, ağrı duyarsam bırakırım... bisiklet de var evde, ondan da sıkılıyorum çook ama eklemi güçlendirmek için onu denerim yarın olmadı hafif seviyede teeizyon falan izlerken biraz dayanabiliyorum o da ağrı yaparsa artık mecbur bekliycem.. Bu arada canım sen bu karatay alkali arası yapıyordun ya, doktor ozan tunçeri duydun mu hiç? Ben okumuştum kitabını ama uygulayamamıştım, daha doğrusu kafamın çok yoğun olduğu birr dönemdi odaklanamamıştım. birkaç gündür doyma ve acıkma olayını da oturttuğum için onun diyetsiz kalıcı zaıflama yöntemine geçmeye karar verdim :) benim çin en uygunu o... bir gıdayı ancak sağlığın el vermiyorsa yemiyorsun. Onun dışında beslenmede kısıtlama yapmıyorsun, vücudun ağıırlık dengeleme mekanizması yeniden harekete geçiriyorsun ve güzel güzel kilo veriyorsun.. Gerçi Dr. Tunçer sporu kilo vermek için yapmayın hatta öyle yapacaksanız hiç yapmayın, farketmeden daha çok yersiniz, yedikçe fazla spor yaparsnız diyor. Sporu eğlenmek için, doktor tavsiye ettiyse ya da sağlığınız için, daha iyi hissediyorsanız yapın diyor. E bizde trambolin olduğuna göre zaten eğlenmek için yapıyoruz ve eğleniyoruz da ben zaten zayıflamaktan çok stres atmaya ve iyi hissetmeye çıkıyorum tepesine çok daişe yarıyor malum Sen de bir netten netten Dr Ozan Tunçer e-kitap diye bir bak istersen. Zayıflama Diyetleri Çöpe diye yazında da çıkıyor. Birçok kitabı var aslında, bende çoğu da var, yeniden okuyaağım ama nette bu kitapların 40-45 sayfalık bir özeti var ve kitapta fazlasını söylemiyor aslında örnekleri çoğaltmış ama diyelim ki okudun aklına yatmayan ya da eksik kalan bir nokta var, kitabı tam okudum ben, sorarsan yanıtlarım muhakkak. Adam zaten sırf amme hizmeti olsun diye yazmış kitapları zamanında karısıyla birlikte.. 2-3 liradan satılıyordu kendi yayınevleri vardı. ama sonra sanırım yayınevini kapandı başka yayınevlerinden çıkan bir kitabı pahalıydı.. Neyse benim güvendiğim bir isim... bünyen çok kabul etmiyor bence senin de beslenmeni, ödem tutuyor. tabi aşırıya da kaçıyoruz zayıflamayı hızlandırmak için... Bir göz at istersen sonra değerlendirmek istersen konuşuruz yine...

Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi | Hafif Tarif... az önceki yalnış sayfa oldu :))) Y yellowrose75

sana da selam canım sanırım meslektaşız... ben bebeğimden dolayı raporluyum ama eylül gibi düşünüyorum çalışmayı kısmetse..4sabah ne güzel fırsatın oluyormuş.. sanırım geç başlıyor derslerin.. ben akşam 7ile 10 arası yapabiliyrm duruma göre sitenin içindeki yürüyüş alanında.. çok yürüyen oluyor o saatlerde.. senin hedefin kaç kg? D

evet gerçekten bunu ben de duydum.. gut hastalığına neden oluyrmuş aşırı protein. yaptığım doğru değil. hem kendi açımdan, hem de burayı okuyanlar açısından kötü örnek bu... her zaman böyle yemesem de(ayda 1 defa en fazla) zarar veriyorum vücuduma bilmeden belki de... daha dengeli besleneceğim bundan sonra. çok teşekkürler canım... D

dün akşam evde kalmadım. yapamadım trambolini. yanlız her yanım tutulmuş. hareket edemedim. komik olan her yanım tutulmuş olduğu halde eve gidip zıplamak istiyordum hala :)))

benden de bugün 25 dakika kızlar... yorulmadım ama nedense sıkıldım erken bıraktım, sanırım yeni müzikler bulmam lazım :44:

Kolay iş değil. Ben daha 5 dk bile duramadım :) Benim ki sayaçlı. Ben şimdilik sadece kaç dk olduğuyla ilgileniyorum. :) Tabi yazıyor o sürede kaç kalori yaptığını, kaç kere zıpladığını çok eğlenceli. Ben zıplama sayısına odaklanıyorum ki her seferinde arttırayımmm zıplamadan sonra kaç kere zıplamışsın ve kaç kalori yakmışsın bana yazar mısın? aLyssa00 Görüşler görünüşe

nuraacım tebrik ederim gerçekten azminden dolayıda kutlarım böyle zayıflıyanları gördümmü benimde motivasyonum artıyor burada paylaşmamştm bende trambolin aldım biraz zaman geçirip daha sonra paylaşmak istedim fakat hemen söyliyim bende gözle görülür bir incelme oldu her gören aynı şeyi söyleyince bende daha zaman olmasına rağmen tekrar ölçtüm ve üst bacağımda ve belimde incelme var yediklerime dikkat ettim çok düzenli bir şekilde beslendim ben gün içinde 4ten fazla öğün yerdim yani şu şekilde benim ara öğünlerimde ana yemeklerden oluşuyordu bunları kestim sadece haftanın bir günü kendime izin verdim ama ondada fazla abartmadan ve hergün trambolinde en az 40dk zıpladım asla bırakmam Not: Saçma gelen arkadaş power jump nasıl bir spormuş araştır düşüncen belki biraz değişir nuraa sukurler

zemheris o videolardaki trambolinler kaç cm acaba? uygun gibi gözüküyor

Oğlumun bisikletini taşıdım belim çok ağrıyor ama iki güne geliyorum :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

bende her gün 35 dakikayı mutlaka dolduruyorum... normalde 1 hafta sonra kilo vermemde duraklama olurdu ama mşl. nazar değmesin her gün 300 yada 400gr gidiyor hemde abartmadan her besindende yiyorum bu hoplama işi baya işe yarıyor:)) ben geçen sene müzik açar bu şekilde hoplar spor yapardım hemde 1 saat ama bu kadar kilo gitmezdi demekki tranbolin daha etkili... Y yellowrose75

Yok ses çıkarmıyor :)) . push ; Lynne Eylül'ün

bende alıcam trambolin bende istiyorumm ama hangisini kararsız kaldım ya bunu alıcam Ravel Long-Life Renkli Trampolin 40" ( 102 Cm ) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com yada delta 102 cm liğin gelmesini beklicem sizce ne yapiyım?:26::26:

nihayet trambolinim geldi :) 15 dk dayanabildim ancak süper bişey ama çocuklar benden daha çok sevdi hergün atlıycam zıplıycam hopliycam :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Allahım sonunda yazan biri oldu.. Günlerdir sorup duruyorum çok merak ediyordum.. Sağol canım.. Bu arada ben 15 dakika zıpladım..60 mekik,20 alt karın hareketi.. Toplamada 80 dambıllarla kol hareketleri.. Ama gün içinde böyle 3-4 kere 10-15 dakika çıkıp zıplamayı düşünüyorum.. Bir haftadır iştahım çok açık..58.2 den 58.9 a hemen çıktım.. Bu gün yediklerime de dikkat ettim.. . push ; Lynne Eylül'ün

kızlar bu video da aklımızda olsun

Hayırlı olsuuunn hoşgeldin aramızaaa :)) İlk günden iyi yapmışsın gerçektenn ben o kadar yapamamıştım :))

ben cadı canan teyzenin karatay diyetini yapıyrm 9 kg verdim

zeytin, omega 3 vücuda girdiğinde çok çabuk bozulduğu için, çok çabuk okside olduğu için güçlü bir antioksidanla alınması gerekiyor, diyo canan hoca. aklında olsun. ben antioksidan olarak da solgar kullanıyorum.. sanırım en iyisi solgardaha da iyisi var mı merak ediyorum doğrusu... KayraMerve

Hafta sonu alış veriş merkezinde spor malzemeleri satan bir yere baktım, stork ve dunlop markaları vardı, satıcı dunlopunkini tavsiye etti, ebatı çok büyük değildi, kaç kiloya kadar kullanılabileceğini sordum sorun olmayacağını kendilerinin orada kullandığını söyledi, internetten baktım fiyatına, mağazaya oranla daha ucuzdu, bir hafta sonu eminönünde spor malzemesi satan yerlerede bakıp ondan sonra karar verceğim, çocuklar da heyecanla bekliyor, ayakları çıkarılıp takılabiliyor, ayakları çıkınca yer kaplamaz Dunlopun ki güzeldi zıpladıkça sayısını gösteriyor, alınca paylaşırım... P

bence de çok şanslısın.. ben vandayken keşfetmiştim vardı organik şeyler yiyordum hep. benim de eşim ev yoğurdu yemez. A

Herkese merhaba, Urban rebounding dvd'lerinden indirmeyi başaran varmı acaba buraya ekleyebilirmi

tebrikler canım İnşallah, bu azimle kesinlikle başaracağına eminim, güzel haberlerini bekliyoruz

Diyet deyince tehlike çanları çalınırken, bedene "gerçekten acıkınca e istersen yiyeceğim" güvencesini verince acıktırmıyor işte böyle canım

Sevgili nilüfer Trambolinle zayıflamayı ilk kez senden duyuyorum, Ama çok mantıklı ve eğlenceli geldi düşüncesi bile sen denedikten sonra tavsiye edersen bende denemek isterim boşu boşuna para vermek istemem sen kullan bende senin tavsiyenle alırım. Ama nerden alıcaz ev tipi Trambolini? acaba Tatlım...

merhaba acaba nerden aldınız trambolini

merhaba kızlar ben dün sabah tartıldığımda 74.7 idim. bu sabah tartıldım yine 75 çıktım. dün yarım saat tempolu yürüyüş yaptım, akşam 10 dakika zıpladım. niye böyle oluyor anlamıyorum ya. yediklerime de dikkat ediyorum. kesinlikle ekmek vs yemiyorum. aralarda acıkırsam tarçınlı su içiyorum ama yine de zayıflayamıyorum. çok moralim bozuldu

abs workout karın egzersizi mi? D

kızlar, verdiğiniz bilgiler ve eğlendiğinizi söylediğiniz için bugün bende verdim siparişimi birde callanetics egzersizlerini araştırmaya başladım :) bu yaz havlulara sarmalandan plaja gitmek, istediğim şekilde giyinmek istiyorum :) dukan diyetim devam ediyor zaten 20 kg verdim, 10 kg daha vermem gerekiyor.. umarım trambolin ve call egzersizleri de bu süreci hem daha sağlıklı hem de fit bir görünümle bitirmeme yardım eder. verebileceğiniz tüm gazları bekliyorum :))

Ya sana mesaj gönderemiyorumm ama google a power jump yazın ilk çıkan videoo acayip yakıyo :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Yarım saat evet biraz fazla oluyor zaten aralıksız yarım saat yapamıyorum arada dinleniyorum o da 15 dakika falan oluyordur net :) Sen kilo veremedim diyince ümitsizliğe kapıldım acikcasi cunku ben de öyle aman aman rejim yapmıyorum. Çalıştığım için devamlı yazamıyorum ama ben de haftalık ne kadar kilo verebildiğimi, veremediğimi yazıcam buraya :) belki oyle oyle gaza geliriz. umarım sen de veririsin bana da gaz olur :) Önceki

ya canım 122 cm den aşağısını önermiyorum bazı hareketler varmıs uzerinde yapılması gereken orta kısım 92 cm de 65 santim imiş satıcıya mesaj attım, ama kendisi bana orta kısmın 92 cm oldugunu, + kenarları oldugunu yazmıstı ve gönderme dedigim halde yollamıs sizce geri alır mı?

tekrar sela temizlendim geldim:))bu akşam annemler geldi hihihi kız kardeşimle zıpladık durduk sırayla. onunda çok hoşuna gitti. bu arada zeytin dediğin doktorun sitesini açtım tam okuyamadım bu aralar yoğunum da öptüm sizi iyi geceler D

Sprey makine yağları var. Azıcık yağlayabilirsin. Kedi miyavlaması gibi olan ses giderr :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Ben de dün bir video indirdim.. Aslında 14 cd ama kotam yetmez.. Tavsiye ederim.. Burada anlatımları var.. Belki yapmak isteyenlere gaz olur.. Urban Rebounding A

gece bi 15 dk daha yaptım, duramıyoruuuum 0

Canım bir de sadece havaya zıplıyorsan hem zorlanırsın hem etkin kullanamazsın trambolini. Mutlaka sevdiğin müziklerle yap motivasyon çok artıyor.. Ben baya gaza gelip 1 saate akdar devam edebiliyorum ama ben öncesinde ip atlıyordum ondan kolay açıldım.. senin vücudun da ara vermezsen çok kısa sürede açılır.. bir de youtube trambolin videolarından bakarsan o hareketler hem vücudu etkin çalıştırıyor hem de ağırlığı v stresi vücuda dağıtarak uzun süre çalışmana yardımcı oluyor. Tavsiyem videoyu izle hareketleri öğren ama sen müzikle kendi kafana gre hareketleri yap, videoya uymaya çalışınca hem sıkıcı oluyor, hem onlar başlangıç aşamasında olmadığından hevesin kırılır. yerinde koş, dans et, twist hareketini yap, bacaklarını aç kapa... öyle zıpla.. zamanla vücudun nasıl alışacak göreceksin, u işte hevesini yitirme yerter E

92 cm, her türlü hareket için yeterli oluyor mu peki? derindenizlerden

nuracım 1 ayda 5,5 kg verdiğini yazmıssın; son durumun nedir? devam ediyor musun? cihazda bozulma oldu mu? en büyük korkum, orta telanın yırtılması ve yere çakılmak

valla ben yağmur soğuk falan dinlemeden yürüyorum.. canan hoca da öyle diyor. süreklilik çok önemli diye.. karda yağmurda ne olursa olsun yürüyüş yapı diyor.. Allah tan çok sıcak tutan bi paltom var.. onun sayesinde sanırım büyük bi, şey olmadı ama geçen hafta hafif kırgınlığım oldu.. bir de eşim temzilik için yardımcı tut dedi. ben bunu bile değerlendirdim yok ben yaparım dedim ki bana hareket olsun. dün aralıklarla banyo, tuvalet, balkon yıkadım, mutfak dolaplarını sildim. bir de yürüdüm sabah belim ağrıyarak uyandım daha iş bitti mi hayır yeni başladı.. dip bucak temziliğ. var bugün artı yürüyüş.. aralıklarla yaptım bebeğim durmadı o kadar müsade etti.. mutfak dolapları çok zaman aldı.. D

tebrikler pegasus basarilarimizin devamini diliyorum herkes icin farkli gelebilir ama ben bicok spor aletini denedim en verimli agrisiz ve eglencelisi trambolin geldi tempoyu dusurmeden devam diyooorrumm gulfuren

günaydın, iyi haftalar,, çok şükür çok iyiyim halsizliğim gitti.. sadece boğazımda çok hafif bi yanma var.. eşim biz vandayken aktardan soğuk algınlığı çayı almıştı.. ilaç içmek istemediğimden bol bol onu içtim bol su içtim ama sabah yine de dilim damağım kururmuş uyandım.. yine de dincim Allah ım çok şükür!

bende 1.5 litreye bir tatlı kaşığı koyuyorum tepeleme... günde 3litreden fazla içmeye çalışıyorum... Y yellowrose75

evet sütlaç yaptım ama sadece 200gr bir kase yedim.. günlük almam gereken kaloriyede dikkat ediyorum bu gün diyet kaloriminde üzerine çıkmadım her şeyi yiyerekte kilo verilir ölçüyü bilmek lazım ben diyet yapmıyorum diyet diyerek kendimi şartlandırmıyorum ben sağlıklı besleniyorum... Y yellowrose75

Sen azimle ve istikrarlı olursan trambolin kapı arkası durmazsa paran boşa gitmez ben alalı 2 ay oldu yapamadığım gün 20 sorarsan fark var mı diye bariz fark var ki ben sadece 15 DK yapıyorum

bu arada bu konuda sayfa 8de ve sayfa 13de video paylaşmışlar sayfa 13deki daha hafif sanırım yeni başlıyanlar için bir bakarsın videolara... Y yellowrose75

ahh canım benim çok geçmiş olsun tatlım. inş. gönlünden geçen gibi olur

Sipariş vericem ama kafama takıldı yaa 102 cm olanlardan alıcam ama sizce delta marka mı aliyim ravel marka mı

İlk başta herkes dışarıdakiler gibi sanıyor ama değil evet evde kullanıyoruz küçük oluyorlar :) Tavana yapışmak istesenizde yapışamazsınız o kadar zıplatmıyorlar :) Ben kendimi zorlayıp elimle anca değebiliyorum mesela :) Ama çok zevkli birşey iyi yakıyor :)

Mesaj geldimi ben fazla anlamıyorum gelmediyse burdan yazıyım

canım ben alana kadar delta marka olanı hepsıde bıtmıs kaldırmıslar linki bile hizlial da vardı; çok taksit yaptırayım dedim, sonra gg ya baktım daha ucuz, ama 92 cm; yanında ip atlama ipi, bir de plates topu gibi üstten tutmalı bir top veriyordular 85 tl kargosuzdu, onu aldım ama satıcıya şimdi yollama dedim 12 taksitle aldım 8 tl gibi bişey ödüycem ayda aklım yine deltada.. napsam siparişi iptal mi etsem? ama bu defa da kartıma iadesi taksit taksit olucak pfffff niye aldım ki 92 cm ufak oluyor galiba seninkinde gıcırtı var mı canım? 92 cm cok mu ufak olur sence? Önceki

Çok sevindim, güle güle kullan, ilk günden de yapıp Keyif almışsın, ona da ayrıca sevindim. Malesef benimki henüz gelmedi. Kapida ödeme ile satan bir siteden almıştım dün getireceklerdi ama gelen giden olmadı. Galiba daha bilindik bir siteden alsam daha iyi olacak. Bir de dışarda mağazalarda satılıyor mu? Spor mağazalarında hiç göremedim. Dışardan alan var mı? Artik benim de bir trambolinim olsa da ben de başlasam.. İşin ilginc tarafı ona o kadar endekslemişim ki diyete de trambolin gelince başlayacağım galiba sabah çikolatalı ekmekli kahvaltı yaptım. İrademe sahip olmam lazım. Heyecanla bekliyorum.. Devam ettirip güzel sonuçlar alanlar var mıı? Herkese iyi pazarlar... Önceki

bir de yoğurdumu kendim mayalıyorum karatayda paketlenmiş, fabrikasyon ürünlere pek yer yok geçen tereyeğ yaptım.. ancak tereyağ için çok kalbalık bi ev olacak ki yoğurt kaymağı biriksin. aksihalde hemen bozulur. o yüzden ben az yaptım.. işte bundan dolayı keşke istanbulda değil de köylere yakın bi yerde olsaydık ve saf, organik şeyler bulabilseydik, diyorum. ama mecbur kalırsam çok nadiren peynir alıyrm. bi de süt.. . push ; E

Kesinlikle canım ben de bunu diyorum.. ama denge önemli, çok protein az karbonhidrat yerine %50 50 yapmak en güzeli bence... ve bol lifli sebze meyve.. dengesizlik halsizlik yapıyor canım.. en azından ben hep öyle duydum.. M

Kızlar bu sabah tartıldım 1 haftadır günde 1defa 8-9 dk trambolinde zıplıyorum dünden beride diyete girmiş bulunuyorum vee çok değil ama 800 gr cıkkkk vermişim elimden geldiğince zıplamaya çalışıyorum ama arada kaçamaklarımda oluyo tabi neyse benim durum böyle siz ne yaptınız bakalım ses seda yok kimseden yalnız kaldım iyice hergün bakıyorum yorum yazan yok vaz mı geçtiniz yoksa? M

Boyut olarak bende 102 c'lik olanı var bende ama marka Delta, fiyatı epey uygun, markaları bilemem ama boyut olarak 102 cm'i tavsiye ederim, bence ideal. Hatta 92 cm'e bile ideal diyenler var, ben almadan bayağı araştırmıştım, fitness salonlarında ya 92 ya 102 cm kullanılıyormuş. 155 cm çok büyükmüş. 102 bile tahminimden büyük çıktı gerçekten ama bence tam ideal. Marka olarak da spor salonu ya da güvenilir yerlerden aldıktan sonra marka sorun olmaz diyorlar. Hemen her marka birbirinin aynı, çocuklar için oyuncak satan yerlerden almayın, yeter Z

buarada kızlar 200 gr daha vermişim buda toplam 2 kg vermiş olmam demek kızlar hergün sitede sabah yada akşam farketmez ama muhakkak 2 dk mızı ayırıp durumumuzu yazalım. böylelikle sorumluluk duyup daha fazla asılırız bence. ne dersiniz inanın bendeçok meşkulum amazaman ayırıyorum buraya yinede.

bende başta 115cm sipariş verdim ama 2 gündür hala hazırlanmayınca iptal ettim evimde çok geniş değil zaten 97 almaya karar verdim yorumlarda yeterli diyorlar Y yellowrose75

canım bende belfıtığı var. henüz eve tronbolinim gekmedi ama alışveriş merkezlerindeki tronbolinlere ben sürekli kullanıyorum. Önceki

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=694632&p=34139100#post34139100 M

http://www.../p/186/altis_trampolin_40_inc_102_cm_trp_30 ya arkadaşlar lütfen bir cevap alıcam alamıyorum. bu linktekine bakar mısınız nasıl bu? trambolin deneyimli arkadaşlar... Y yellowrose75

merhaba trambolinciler neredesiniz huuu :)) ben alalı 1 hafta kadar oluyor. bacaklarımı eritmek için almıştım. aslında biraz faydası oldu gibi. york marka 102 cm benmki. benm bi sorum var. mesela demişsiniz ben 30dk zıplıyorum. bu 30 dk aralıksız mı oluyor yoksa arada 2-3 dk mola verip mi 30 dkyı tamamlıyorsunuz? Önceki

havaların ısınmasını benim kadar isteyen var mıdır acaba?... D

york 115 cm benimki. başta gıcırtı yapmıyo sandım fakat gıcırtı yapıyomuş. ben müzikten duymuyormuşum. :) abartı değil tabi. diğer markaları bilmiyorum. yaylı almanız daha iyi. uzun ömürlü olur. . push ;

cansucum sizde durum ne? kaç kg verdiniz? cihazda bozulma ses vs oluyor mu zamanla? markası neydi acaba? bi de galiba ebat büyüdükce gıcırtı sesi daha bi artar?

Benimki 92 cmlik evin durumuna göre al ama çokta büyük olmasına gerek yok sanırım benim işimi görüyor başlayalı 5 hafta oldu sıkılaştığımı hissediyorum tabi birde süreklilik lazım kutunun içinde almıştım ben evde kendin kuruyorsun zaten servisler sıkıntı olmaz herhalde D Dunden

omega 6 ve 9'u takviye olarak almak tavsiye edilmiyor bildiğim kadarıyla, aklında olsun canım... E

new life efa S-1200 %60 omega 3 total omega-3: 720 mg Önceki

Benimki daha gelmedi. Pek sabırsızım galiba. Biran önce gelsin istiyorum. Sizinki geldi mi?

canım solgardan da daha fazla olan omega 3 buldum natures bounty.. 1400 mg diyor ama 980 mg omega 3 var balık yağı 1400 epa 647 dha 253 diğer maddeşlerin arasında hamsi, uskumru, sardalya da var.. ilgimi çekti.. hamsi sadecew bizm denizlerimşzde çıkyor diye biliyorum ben eczacı bu da solgar gibi amerikan malı dedi.. ben ing diye efa ile karıştrmışm.. D

benim sıkılaşmam gerekiyor. spor yapmayı sevmiyorum ama zıplamayı seviyorum :) o yüzden trambolin istiyorum. inşallah ben de bir seçim yapıp biran önce alır başlarım. beslenmene de dikkat ederek kilolarını verirsin inşallah. ben spor yaparak verseydim şimdi böyle ayrıca sıkılaşma derdine düşmeyecektim. ah kafam ahhh...

Bunu cevaplayabilecek kadar çok zıplamadım sosmariam. Yani 8 aylık bir oğlum var ve vakit bulamıyorum pek. Ama ben sanmıyorum göğüslerin deforme olacağını. Göğüslerde bir hayli zıplıyor tabi :) En iyisi sıkıca sarmak :) Geçen show haberde bir modacının trambolinle zayıfladığı haberi vardı. Kadının adı aklımda kalmamış aksi gibi. Yirmiden fazla kilo vermiş kadın. Göğüsleri sarkacak olsa yapmazdı eminim :) . push ;

deneme yaptım resim ekleyebiliyor muyum diye olmadı url kopyalamışım. E

düz karın için en iyisi mekik tarzı egzersizler diye biliyorum ama ben yapamıyorum denemekten de vazgeçtim zaten :) trambolinle karın, sırt buralar da çalışıyo hatta trambolin vücudun her bi tarafını çalıştırır ve vücut ısısını yükseltir terleyerek bile her yerinden verebilirsin yaptığın hareketlere bağlı yapısal olarak belin kalınsa zaten imkansız E

Eğer hala burda olursam size haber verebilirim. Kardeşim bu şekilde zayıflamaya çalışıyor. Yemesi içmesi aynı. Ve çok hareketsiz ama sadece günde onbeş dakika zıplıyor. Bu konuda onu ben zorladım. Hareket yapmayı sevmeyen ve yemeyi çok seven biri. Zıplamak ta hareket yapmayı sevmeyenlere göre kolay ve eğlenceli çünkü. gulfuren

bu arada herkese günaydın, zıplayabilenlere söylüyorum:şükredin bi yeriniz ağrımıyor ve zıplayabiliyorsunuz. benim belim bırakmıyor zıplayayım...

Öncelikle aramıza hoş geldin.. Sen nasıl trambolin de çalışıyorsun ve kilo verdin mi?Bir de ben şunu merak ediyorum regl zamanı zıplamanın zararı var mıdır?Bu gün o yüzden başlayamadım..:44: Z

Benim düzenli bir spor geçmişim yok ve çok hamım anladığım kadarıyla.. Ben de hergün 2-3 dk da olsa artırarak devam edeceğim. Birden bire yüklenmeyeyim, sonra bırakıvermekten korkuyorum :) çok zevkli gerçekten.. Youtubeda hangi videoyu öneriyorsunuz?

ya kızlar bitti mi trambolin?kimse kullanmıyor mu artık?işe yaramıyor mu yoksa

Canm ben DELTA 102 cm olandan aldım gayette memnunum raveli hiç bilmiyorum ama göstergeli olan da iyidir ne kadar zıpladığını ne kadar yaktığını görmüş olursun. Genelde 100 kiloya kadar taşır yazıyor ama benm çokkkkkkkk aşırı kilolu bir komşum var onu bile taşıdı bence kilo konusunda sıkıntı yok gulfuren

trombolini ev içinde kullanabiliyor musunuz

kızlar selam... şu ev tipi trombolin işi aklaıma çok yattı... tv de gördüm yeni spor trendi sanırım... spor salonuna 150 tl verdim bitireyim devam etmicem... evde kendim spor yapmak istiyorum... spor salonunda bodrum kat çok kokuyo... havalandırmaları yok... kullanıyomusunuz trombolin nerden kaça aldınız...

merhaba canım sana da günaydın, belim çok şükür iyileşti.. ama hiç iyileşmeyecek sanıyordum.. ben yürüyüşümü düzenli yapıyorum.. onda bi sıkıntı yok da eşim giderken saate baktım bak şu saatte geleceksin diyorbikaç defa 15 dk geciktim diye.. oyüzden yapamıyorum ama bu akşam başlayacağım ben de inşallah:)... D

günaydın 90 kiloyum bende trambolin alcağım am ahangi marka almalıyım tavsiyeniz nedir delta yazanar olmuş 0

Birde düzenli diyet yapsak kilolar gidince ne olacak yine yemeye devam kendimizi kasmadan yaparsak ömür boyu gider zorlanmamış oluruz

Durdun durdun coştun vallahi.. Maşallah daha ne yapacaksın.. Bravo ben 15-20 zıplıyorum..15-20 dakika da ağırlık ve mekik aman çok mutlu oluyorum.. Sen süper başladın.. İnşallah böyle devam edersin. Kaç kilosun? aLyssa00 Görüşler görünüşe

ben okuduğum yorumlardan delatnın iyi olduğunu düşündüm ve delat marka çelik yaylı aldım heps buradadna geçen hafta 70 tl ye 102 cm olanı aldım evet çok az bi ses var yatak gıcırtısı gibi bence dah büüyk alma gereksi zidela olanı 102 cm rahat yapabiliyıorum hareketleri kilomda 91 kg alda al derim ben pişman olmazsın kesinlikle 0

Wuuuu süper zıplamışsıııın :))) Görürsün bu gidişle maşallahhh Bende sabah 7 de evden çık akşam 10da eve gel yaptım sınavım vardı ölüyorum yorgunluktan hiçbirşey yapamadım(( Önceki

Nihayet biseyler yazilmaya başlanmış ben 25 gündür yapıyorum fark gözle görülüyor artık yalnız 3 gün yapamadım artık takıp değelim motıve değelim bırbırımızı sadece 15 DK yapıyorum 0

http://www.youtube.com/watch?v=YgeSuV3JczY bu videoda da diyor ki kanser bu trambolin egzersizleriyle tedavi edilebilir sonuc olarak immun sisteme lenf sistemine bir etkisi oldugu çok açık ben inandım

Harikaaaa! Çok yaratıcı bir geçit olmuş. Simdi daha da motive oldum. Nasıl gidiyor trambolin deneyimleri? Anlatmak isteyen yok mu hiç?

evlendikten sonra evde tembel bir hayat sürdüğüm için baya hamlamışım:)) power jumpla başladığım için biraz yoruldum ama bu gün o hareketlerin üzerine bide komple evi temizledim demekki enerjim bitmemiş:))) ama ben iiki almışım diyorum... yalnız 115 baya büyük gelince çok şaşırma:) Y yellowrose75

Canım tabi sizin işiniz çoook daha zor... Çocuk büyütmek başlıbaşına bir iş zaten çok zor.. Benim tek sıkıntım uykusuzluk aslında 50 saat uymadığımı ya da 10 gün evden bakkala bile çıkmadığımı, günde 2-3 saat uykuyla hatalar geçirdiğimi bilirim ama şimdilerde bu kadar abartmamaya çalışıyorum ama iş teslim tarihlerine yaklaştıkça sıkıntı başlıyor. Bunun stresi de sağlığa vuruyor elbet.. Başka hareketli bir işim olsaydı spora hiç niyetlenmezdim aslında, öncelikle bu kötü etkileri atmak ve stres için yapıyorum trambolini aslında Yine de çok şükür buna da şikayet etmiyorum, zaten aslında dışarda koşturmaktansa bu kendibaşına kendi bildiğin gibi çalışma olayını seviyorum.. İnsanla minimum düzeyde uğraştığım, sadece kendi performansıma göre kazandığım bir iş, tabi başlarda tutunduktan sonra böyle oldu, sömürüye de açık bir sektör ama direniyoruz işte inşallah ardımızdan gelen nesillere için daha insani koşullar bırakırız, ne diyeyim.. yoğun olsun da işsiz kalmayayım yine de, zaten bizde de garanti yok, iş başı çalışıyoruz, her iş bitiminde yeni iş alarak gidiyor, bu yüzden şükrediyorum iş olmasına aslında... Ayrıca öğretmen arkadaşlarım var, gıkım çıkmaz onların yanında hiç şikayet etmem çünkü gerçekten de ciddi bir haksızlık var:26: inşallah ülkedeki şu atama meselesi yakın zamanda artık çözülür.. Bu arada bence sen yine de yerde sert zeminde zıplamayı deneme, o çok zorlar beli ve dizi, mümkünse trambolinde dene kendini canım... Bu arada kızlar ben DKZ'ye göre besleniyorum ya ya bir haftadır, bir haftadır da tramboline dizimden hiç çıkamadım, bu akşam inşallah artık başlayacağım Aslında tartılma günüm haftayaydı ama dayanamadım yedinci günde tartıldım, sonunda 1 kilo vermişim (aslında 1.3 kilo) ilk 2 hafta gram vermeyip DKZ ile 1 kilo vermek ilginç ama işe yaradığını gösteriyor Ama ben ilk günden beri açlık tokluk olaylarına çok uyuyorum, canım ne isterse yiyorum ama sadece açken, doyunca kesinlikle bırakıyorum (doymadan ya da doyduktan 5 dakika sonra değil, tam doyunca) gün oluyor acıkmadığımdan sadece günde 1 öğün yiyorum, gün oluyor kahvaltımı öğleden sonra yapıyorum, çünkü beden kısıtlama psikolojisinden çıkınca kullanım önceliğini vücuttaki yağlara verip acıktırmıyor insanı. Ama normalde bu acıkma doyma olaylarını öğrenmek 15 günü bulurmuş, yine de bir süre karataya uymuş ya da atıştırmadan sadece ana öğün beslenmiş olanlar kolay yapar Bir de 1 kilo ama baya incelmiş hissediyorum, sanırım yağdan güzel gitti, karnım epey düzleşti bakalım her hafta tartılcam inşallah devamı gelir Katı katı kilolar yağlar da sağlıkla sizden gitsin inşallah kızlarr

biran önce iş bitse de eve gidip zıplasam :)))

günaydın zıpzıpçı arkadaşlarım keşke ben de şu bel ağrısından kurtulsam da hep beraber zıplasak.. ah ahhh...:13: D

amiin teşekkür ederim. Allah dileyen herkese nasip etsin inş.. aLyssa00 Görüşler görünüşe

pegasus89 sen aldın mı?Eşimin bile çok hoşuna gitti.. Koşu bandından daha çabuk terlediğini söyledi.. Çocuklarda seviyor.. İnternette de egzersizlerde var... Fikir edinebilirsiniz.. nuraa sukurler

kondisyon bisikleti kullanmadım ama trambolin uzun vadede süper iş görücek gibi duruyor..

Herhalde ilk kullandığın için başın döndü. Benimkide dün geldi. İlk gün 10 dk. İkinci gün 15 dk. zıpladım:) Çok eğlenceli. Bir yerde 5 dk ile başlayıp sonra süreyi arttırın yazıyordu. Bende o yüzden on dk. ile başladım ama oğlumdan vakit bulabilsem daha uzun yapacağım.

bende normal görünmüyor, olsun canımız sağolsun, biraz moralim bozuktu 1 saat yürüdm sonra banyo yaptım endorfin salgıladım sanki oley oley oley Önceki

Merhaba kızlar. Ben de aranıza yeni katıldım, bu trambolin egzersizine de bugün başladım ve yorum yazmak için hemen üye oldum. Aslında bir haftadır aklıma geldikçe ip atlıyordum ancak bacaklarım ve eklemlerim çok ağrıdığından düzenli atlayamadım, bıraktım, çünkü artık yürüyemez hale gelmiştim resmen Ben de buradaki yorumları da görünce trambolin aldım sonunda Bugün geldi marksı Delta, 102 cm 40 tahminimden epey büyük çıktı. Daha büyüklerini hiç almayın derim, evde egzersiz için hangi boyun uygun olduğunu araştırarak almıştım zaten, bu epey büyük bir şey. Bu markayı hizlialda oldukça uygun fiyata buldum. Kargoyla beraber ortalama 90 tuttu, hemen ertesi gün de geldi neyse ki Ancak benimki de çok gıcırdıyordu, onu da yağlayarak çözdüm ama yayların kendisini değil, yayların gövdeye geçtiği delikleri, yani yayların halka biçimindeki ana gövdeyle bağlantı yerlerini yağlı bir pamukla güzelce sildim, bu deliklerin içini yağla bir güzel sıvadım. Ama bu delikli kısım benimkinde, üzerindeki lastikli korumanın altında kalıyor. Trambolini hiç çevirmeden bu lastikli kumaşı sıyırarak bu yayların bağlantı yerlerini siz de kolayca yağlayabilirsiniz. Herhangi bir sıvı yağ ve pamuk ya da kulak temizleme çubuğu işinizi görür. Ama benimki ilk yağlamamda düzelmedi, ikincide anca geçti, siz de elinizi korkak alıştırmayın bol bol yağlayın derim, yoksa o sesten komşular gerçekten rahatsız olabilir. Gelelim egzersize... Benim bir 6-7 kilo fazlam var. Boyum 1.69 kilom da süredir 60 :26: Aslında geçen yıl sigarayı bırakana kadar 52-54 kg arasında değişiyordu hep kilom, halimden çok memnundum, ama bu sürede baya kilo aldım, ikişer ikişer arta arta 60'ı da gördüm sonunda. 4-5 kilo versem birazcık da sıkılaşsam bana yeter. Ömrümde uzun süre egzersiz ve diyet yapmışlığım da yoktur, yani sporda motivasyonum çok kötü. Ne yoga, ne pilates, devam edemiyorum, sıkılıyorum hemen. Bu yüzden trambolinden çok umutluyum çünkü gerçekten eğlenceli Egzersizi önce youtube daki videolarla yapayım dedim ancak 5 dakikada onlarla da sıkıldım :26: Ben de izleyip hareketleri aşağı yukarı öğrenip, müzikle kendi başıma çalıştım. Arada kafama göre de zıplayarak Tam 45 dakika aralıksız çalışmışım Dans eder gibi, çok zevkli, müzik de çok işe yarıyor, öncesi ve sonrası toplamda 15 dakika ısınma ve soğuma ile birlikte 1 saat nasıl geçti anlamadım. Her gün bu kadar çalışabilir miyim bilmem ama her gün en az yarım saat zıplamayı başaracağımı düşünüyorum. Zaten bu eklemleri de hiç zorlamıyor, müzik de çok çok motive ediyor. Oysa ipi en fazla 5 dakika atlayabiliyordum :44: Neyse uzun oldu ama son bir şey daha, bence de sık sık durumumuzu yazarak birbirimizi motive edelim. Spor motivasyon istiyor, trambolin eğlenceli de olsa istiyor. Motivasyonunuz artsın diye sık sık internette zıplamanın faydalarını tekrar tekrar okuyun derim, bende işe yarıyor Şimdilik benden bu kadar... İnşallah herkes zıplaya zıplaya ideal kilosuna kavuşur

Kızlar slm bugün ben de basladim ama azcik destek lazım. Konuya katılım çok az. Birbirimize destek olmak adına daha aktif olursak süper olur.

1 saatlik yürüyüşü ardından ilk tramnolin deneyimim çok güzeldi.. çocuklaştım, kalbmin atışı hızlandı, çok eğlendim. .. ancak kızım kartvizit okymuş tam zıpladığım yere.. çok korktum az daha kayıyordum. 12 dk yaptım ve zamanın nasıl geçtiğini anlamadım ancak şunu anladım ben ayakkabısız almıyim trambolini. D

Merhaba arkadaşlar karbonatlı su içmeye başlamışsınız bu alkali diyetin bir uygulamasıdır ama lütfen dikkat! 1 Lt suya yarım çay kaşığı, eczaneden alınan İngiliz karbonatı eklenmeli ya da diğer yöntemlerle suyun pH ı yükseltilmelidir. Bu konuda topikler var lütfen yazanları okuyun. Sevgiler... Alıntıdır; DrAysegul Coruhlu; abartarak cok fazla koyuyor insanlar. zannediyorlar karbonat zayiflatir. DrAysegul Coruhlu;Tansiyon probleminiz varsa elma sirkeli veya limonlu su icin karbonatli icmeyin! Dr. Aysegul Coruhlu &#8207;@aysegulcoruhlu Karbonati a-zal-tin. Dr. Aysegul Coruhlu &#8207;@aysegulcoruhlu Sadece satilan en yuksek ph sulardan da icebilirsiniz. Dr. Aysegul Coruhlu &#8207;@aysegulcoruhlu Limon elma sirkesi seceneklerini kullanin eger hafif de olsa sismeniz olursa Alıntıdır; Karbonatli suyun faydalari: Asitlerin oluştuktan hemen sonra nötralize edilmesi, kandaki asit dengeleyici bikarbonatların yüksek tutulması ile mümkün olur. Bunun en temiz ve en etkili yolu ise alkali su tüketmektir. Alkalilik, yağ asitlerini yakmaz onları çözer, nötralize eder ve sıvılaştırarak böbreklerden güvenli şekilde atılmasını sağlar. Çiğ et veya tavuğa dokunduğumuzda ellerimiz yağdan kaygan ve yapışkan olur. Ellerimizi sadece su ile yıkamak sorunu çözmez, ancak sabunla yıkandığı zaman ellerimiz normal duruma döner. Bunun en basit açıklaması; yağın asit, sabunun ise alkali olmasıdır. Alkali suyun herhangi bir besin değeri veya tıbbi değeri yoktur. Sadece vücuttaki fazla asitleri nötralize ederek etkisiz hale getirir, kanın kıvamını inceltir, kan akışını kolaylaştırarak birçok hastalığın önüne geçilmesine ve kendimizi daha iyi hissetmemize katkı sağlar. derindenizlerden

İnsan sabırsızlanıyorrr :) Güle güle zıplaaa Dans ederk zıplaa Şarkı söyleyerek zıplaaa :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

evet canım bende heryerim ağrısada zıplayabiliyordum:)) tembellik yapmadıktan sonra vücut yorgun olsada zıplanılıyor.. benimde bacaklarımın üst kısımları ağrıyor ama tranbolinden değil bizim burlar biraz bayır bende dün dışarı çıktım bayırdan inerken bacaklarımı sıka sıka inmiştim bayırdan düşme korkum var eskiden düşmüştüm o yüzden bacaklarım ağrıyor:) daha bu günkü sporumu yapmadım bu sefer önce temizlik sonra zıplama:)) Y yellowrose75

olsun zeytincim ne güzel 2 dil iki insan bence.. mesleğin çok güzel... ama zorluklarını da en iyi sen bilirsin... şimdiki aklım olsa kesinlikle dil bölümünü seçerdim lisedeyken.. hafızam da iyiydi benim.. severdim ing derslerini.. atanmak için de o kadar beklemezdim.trambolin ben de yapamıyorum cnm yaa.. yürürken bakıyorum zıplayabiliyor muyum diye.. yok yok daha geçmedi ama zıplatmıyor... bi 10 güne kadar babamlar gelecek.. o zamana kadar geçer inşallah...:5 . push ;

zeytincim ben sana balık yağı hakkında bişey sorcaktım belki araştırmışsındır. balık yağı oranı en fazla olan hangisi? araştırdıysan.. D

merhaba kızlar ben bu hafta malesef doğru dürüst zıplayamadım. en son bu sabah tartıldığımda 75.1 idim. yani 300 gr geri almışım. ama 200-300 gr fark olabilir hafta içinde diye düşünerek mutlu olmaya çalışıyorum... bu hafta maksimum 10 dakika zıplayabildim ama yemek konusuna hiç dikkat etmedim, normalde daha çok kilo alabilirdim ama 10 dakika zıplama sayesinde bile kaloriyi dengelediğimi düşünüyorum. 20 dk zıplayabilseydim büyük ihtimalle o 300 grlık fazlalık da olmayacaktı. haftaya sınavlarım var, çarşambadan sonra zıplamalarımı artırcam inşallah. birkaç gün daha böyle idare etmek zorundayım...

Hemde nasıl yaa bugün uyuzluk vardı aslında üstümde o gitti ama Ama duramadım yaa parça parça toplasam 5 6 dk eder Bi de direk yüksek tempoda başlayınca pestilim çıktı yani :)

tamam bekliyoruz o zaman canım, hep beraber inceleceğiz G gulsah. ozzz Aktif

Yeniden merhaba herkese. Ben 1 haftadır sınavlarım olduğu için hiç zıplayamadım. Ama bu akşam başlıyorum inşallah. Sabah tartıldığımda 74.9 idim. Bir arkadaşımız kilolarımızı yazmamızı söylemiş. ben başladığımda 75.7 idim. 1 hafta çalıştım sonraki hafta hiç çalışmadım şu an 74.9 kg'ım. Hedefim 60-65 arası. Ve bunu 3 ay içinde başarabilmek istiyorum inşallah. Hergün olmasa da 2 güne bir değişimi not etmeye devam edicem. Görüşmek üzere kızlar :)

Evet senden sıkılabilirim belki ama yeni bebişten asla. :) Lütfen bebişle ilgili de bize bilgi var. Hayırlı sağlıklı olsunnn Lynne Eylül'ün

Bende aldım sonunda :) çok keyifli gerçekten, yürüme bandında sıkıntıdan 10 dakikayı dolduramazken trambolinde bir de müzik oldumu nasıl geçiyor 10 dakika anlaşılmıyor. Ama 15 dakikadan fazla yapamadım ilk günümde :)) aLyssa00 Görüşler görünüşe

bugün geldi trambolinim. york 115 cm. tam ideal ölçüde almışım.127 bayağı büyük gelecekti salona :) kurdum hemen. onu teslim alıcam diye işe geç gittim. ağbim bununla tavana yapışırsın dedi. yok yapışmam dedim. önce kendi denedi. çok uçarsan yapışabiliyormuşsun hızını alamayıp gördüm :))))alan çok genişse 127 de alınabilir tabi ama 115 bile fazlasıyla geniş :) biraz zıpladım. cidden çok rahat. yanlız zıplarken ortadaki siyah yerin üstünde beyaz beyaz noktalar oluyor. sanırım york yazısının boyaları gidiyor. gıcırtı yapmadı bende.

süpersin canım D

Ben de trambolinle zayıflamaya karar verdim kızlar. Düzenli olarak yapamadığım için foruma yazmaya karar verdim. Sizlerin de katılımıyla birbirimize destek oluruz. Yarından itibaren başlıyorum. Her akşam yarım saat trambolin. Onun dışında da yediklerime dikkat edeceğim, tatli ve hamur işi yemek yok, her gün en az 2 lt su. 59 kiloyum hedefim 52. Boyum 1.61. Yapanlar da düzenli her hafta kaç kilo/gram verebildiklerini yazarlarsa birbirimize gaz vermiş oluruz diye düşünüyorum :) Herkese bol şans... . push ; 0

merhaba canım çok güzel tebrik ederim.. süreklilik ve istikrar olmadan olmuyor. bence insanın iç disiplini olmalı herşeyde olduğu gibi bu konuda da.. D

Söylemeyi unuttum 9 gün yapmadım

canım ben sütü açık olarak alıyorum burada bi şarküteri var.3 şubesi daha varmış adam günde 1 ton süt satıyorum diyor. ayrıca kendi mayaladıkları yoğurtları da satıyorlar.. am ben pek güvenemediğimden kendim yapıyorum. içmek için olan sütten bahsetmiştim onu paket alıyorum. bu arada canan karatay siyez bulguru yiyin diyor. ben de araştırdım facebooktaki karataycılar sayfalarında neyi nerden aldıklarını da açıklamışlar.. ben de belki bu şarküteri sahibi alır dedim, kendi kendime ve gittim sordum canan karatay öneriyor diye söylerseniz çok satarsınız, dedim adam bana güldü hatta numaraları da yazdım belki arar da geitirtir diye. ben bulursam alırım dedi sadece en son.. ama tuzumu kayatuzu olarak karataycıların aldığı yerden aldım tuz önemli çünkü bizim diyette. yağ da önemli ayçiçek yağı ve mısırözü yağı yok. zeytin yağı ve tereyağ yiyoruz. yağdan değil, şekerden korkuyoruz.. D

ben york 97cm olanından sipariş verdim aslında hepsi burdadan aynı markanın 115 cm vermiştim ama hala kargoya vermemişler bende ordan iptal edip gittigidiyordan aldım.. Y yellowrose75

zeytinciğim bir de aklıma şu geldi, omega 3 oranı en çok okyanus balıklarında bulunuyormuş. bu yüzden de okyanusa kıyısı olan ülkelerin markalarını düşündüm ben. kızımınki norveçin benim ing malı sanırım.. KayraMerve

teşekkür ederim ablacım :) inşallah

tebrik ediyorum cnm seni 25 kilo verme sürecini ve nasıl verdiğinide yazarsan çok sevinirim:)) Y yellowrose75

Tam yaşıtmışız o zaman Yağlama işi sende de işe yarar umarım. Çünkü çekine çekine zıplanmıyor gerçekten. Ben bir de halı üzerine koydum, yağladıktan da sonra rahat rahat, sessiz sessiz çalıştım.. Umarım aksatmadan zıplar ve biran önce amacımıza ulaşırız sen de zevkine göre motivasyon müzikleri bulursun umarım canım Sonuçları da paylaşalım E

çok iyi yapmışsın canım zeytincim. sabah akşam yemeklerden sonra alabilsen daha iyi olur bence.. etkisi daha geniş olur... ben 1 tane alıyorum akşam yemeğinden sonra... ama antioksidanı unutma canan hoca antioksidansız almayın omega 3 ü diyor... aman dkkat D

bendeki katlanmıyor ama katlananları da var sanırım ayakları da her defasında çıkarılıp takılmaz çok zahmetli olur spordan soğutur insanı derindenizlerden

hestiacım, gögüslerin deforme oldu mu zıplama nedeniyle ben biraz kiloluyum da :26: Y yellowrose75

Teşekkür ederim canım baktım şimdi birkaç video buldum bugün öyle yapayım. D

ben karar verdim bile york 127 cm alıcam büyük seçmemin nedeni daya rahat ve daha iyi zıplatıyomuş oyun amacıyla bile kullanılır :) gıcırtı olayını araştırdım ikisinde de oluyomuş sanırım yaylardan dolayı o da sorun değil zaten müzikle yapıcam çook heycanlıyım bakalım nolcak aynı zamanda hap ve karbonatlı su içiyorum hadi bakalım hayırlısı.. Önceki

Ben bir diyet listesi uygulamadım. Şekeri mümkün olduğunca azalttım. Çikolata, bisküvi, tatlı, kek, pasta, börek gibi hayatın en lezzetli yiceceklerini yemedim eğer bir davetteysem ve bunlar ikram edildiyse çok çok az yedim, yarım kek, yarım börek mesela. Napiim herkesi yerken görünce çok canım istiyor :) ekmeği azalttım. pilav yada makarna varsa yemekte ekmek yemedim. kola, meyve suyu gibi içecekleri içmedim sadece su bazende ayran içtim.3 ana öğün 4 ara öğün yedim günde. özellikle kendime yemek yapmadım evde ne pişiyorsa yedim ama porsiyonumu küçülttüm. ara öğünlerde meyve, yoğurt, süt bunları bulamazsam diyet krakerden birini yedim. diyet kraker dışında hiç light ürün kulanmadım.8 kilo gitti. Hala da devam ediyorum ama kilo vermem yavaşladı. spor yapmadım hiç. O yüzden trambolin siparişi verdim. umarım işe yarar. . push ;

selam kızlar dün geldi tranbolinim. büyüklüğü çok ğüzel. bakalım 90 la başladık. diyete pazartesi başlıycam. diyet dediğimde sadece yemek tabbaağımı küçültüp kaşık hesabı yemek yiyeceğim. buğün 5 dk. çalıştım haaaaarbi insanaın bacakları ağrıyo. ama çok zewvkli. ğelip ğidp zıplıyorum evin ortasında:))

sende hoşgeldin ekim34.. valla benimkide delta ama çok gıcırdıyo ve orta kısmı daha 3 hafta olmasına rağmen çökmeye başladı başka marka hakkında bilgim yok yalnız. karar senin canım..

Yağ yakımı 20 dakikadan sonra başlıyor o yüzden yürüyüş sonrası ypman daha iyi tabiki :) Bende günde 15 dk yapabiliyorum sadece diyete dikkat etmiyrum ama yarın sabah itibariyle diyetle birlikte ypıcam sonuçları paylaşalım :) derindenizlerden

Neden kimse yok katılım yok:18: . push ;

inşallah edinebilirsin.. çok da güzel stres attırıyor. yürüme bandını istikrarlı kullanıyorsan bunu daha kolay kullanırsın çünkü çok eğlenceli. gelişmeleri yaz olur mu.. inşallah azıcık da olsa fazlalıkları hemen atarsın

iyi akşamlar hatunlar.. sabah 1 er saat yürüyüş akşamda 25 dk lık trambolin zıplamasını bitirdim 40 mekik çektim geldim ama ne ter ne ter.. bildiğimiz ıslanmış sırtım falan ama iyi oldu.. kendimde bir değişiklik hissetmiyorum işin kötüsü kilo desen sadece 1 kilo verebildim sabah kahvaltıda 3 dilim çavdar ekmeği yiyorum kare olanlardan umarım böyle devam etmez akşam 6 dan sonra meyve ya da yoğurt tarzında yiyorum ama trambolin gerçekten harika videoları izleyerek başladım ama artık kendim yapıyorum orada ki hareketlerden aynen devam

Kımse yorum yapmıyor maalesef ya da bakan yok bende baslayalı 23 gün oldu yalnız 15 dk yapıyorum fark etti baya ama kiloda degişiklik yok gaza ihtiyaç var ama topikte kimse yok neyse yavaş yavaş katılım olur herhalde yarım saat demişsin ama fazla değil mi?yapcağın vıdeo var mı yoksa zıplıycak mısın 0

Cok tesekkur ederim kimisi küçük geliyor falan yazmış korktum ama bende yeteceğini düşünüyorum hem evde fazla yer kaplamaz. faydasini görüyorsunuz memnunsunuz değilmi? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E

canım yeni trambolinin hayırlı olsun tabii.. Fakat şöyle bir durum da var, benimki de gıcırdıyordu, almadan bilmiyordum böyle bir durumu tabi, ama gelince yayların geçtiği delikleri yağladım, ses falan kalmadı. gecenin 3'ünde bile zıpladığımı bilirim bir buçuk ay oldu, hala da ses yok. yine gıcırdarsa yine yağlarım, zor değil... ben bundan önce kond bisikleti alıp da en fazla 4 kere binmiş biri olarak ucuz bir şey almak istedim, çünkü çok çabuk sıkılıyorum ve ev ıvır zıvırla doldu resmen her konuda her yere tonla para döktüm boşuna benim gibi olanlar da az değil biliyorum, öyle ki yeri geliyor salona yazılıp gitmiyoruz, yakıyoruz paramızı... :26: bu yüzden fazla para ayıramayacaklar ya da ayırmak istemeyenler için bunu da yazmak istedim, yağlamak işe yarıyor geçekten D

arkadaşlar karşıdan bakınca düşücekmiş gibi geldi.. yüksek kilolarda kullanabiliyor mu bu ev tipi trambolinleri...90 kiloyum bu arada N nurkelebek bayramda

aa çok ii canım 2 günde hiç fena değil ama sen tabi bildiğim kadarıyla evli değildin bu durumda doğumdan kalma sarkık bir göbek ve kiloların yok tabi bu nedenle daha rahat toparlanacağını ve kilo vereceğini düşünüyorum canım. şuan kaç kilosun?

El ele tutuşup zıplayasım geldi resmen... aLyssa00 Görüşler görünüşe

hestiacım, 10 gunde mı verdin 9 kg yu?

Bugünde 10 dk zıplayabildimmm yetiştirmem gereken şeyler var da meşgulm birazzz Ama benden başka yazan yok yaa gulfuren

canım moralini bozma hiç tam gaz devam et. olur arada böyle şu nedenle olmuş olabilir, belki afedersin büyük tuvaletin vardır farkında değilsindir yapacak kadar hissettirmiyodur. bende oluyo çünkü bu ya adet dönemine giryosundur. yada aynı yerde ve aynı kıyafetlerle tartılmıyosundur bak bu çok önemli. bide bi gün önceden yediklerini biraz abarttıysan üstünede tuvalet ihtiyacını henüz görmediysenonlar içinde hala bu yüzdende artı kilo gözükebilir şişkinliğinde olabilir. yani bunlar olabilen şeyler bu nedenle vazgeçme moralinide bozma tamam mı canım.

Tartıldım geldim sonundaaa Tok karnına akşam 55.5 çıktım kilo aldım sanıyordum almamışım hatta vermişim yaşasıın Sabah tartılır onu da yazarımm Bugün alt bacak kaslarım feciydi yürüyemedim bile mekik dışında birşey yapamadım o yüzden şimdi açıldım biraz kilomu görünce gaza da geldim yarım saat trambolin bide jillian yapiym tamamdırr :)) Ayrıca bodyrock başlamayı düşünüyorum başarırım inşş Senin boy ve kilo neydii gulfuren

Seni kıskanıyorum durdun durdun coştun nazar değmesin.. 58.2 kg yum..54 olsam yeter.. Boyum 1.58 ama 48 kilo olunca çok zayıf oluyorum..54 yeter.. Bütün gün koşturuyorum yorgunluktan çıkamıyorum ama bugün kesin çıkacağım.. aLyssa00 Görüşler görünüşe

Canım ben hastayım yapamıyorum o yüzden yazamadım bu ara. Bitince hemen başlıyorum kaldığım yerden 0

bol şans canım, inşallah güzel verimli bir hafta olur ama diyet olayına girdiysen umarım çok zorlayıcı bir şey değildir, çünkü uzun vadede metabolizmanı gerçekten yavaşlatıp yıpratabilirsin, normal yeme düzenine dönünce daha da kilo alabilirsin, aman dikkat derim.. Sen de "Dr. Ozan Tunçer" diyetsiz kalıcı zayıflama, diye bir bak google'a istersen, adamın blogunda toplamda 45 sayfalık bir özet kitap var... diyetsiz kalıcı zayıflama hakkında, diyetlerin neden uzun vadede kilo aldırabileceğini de anlatıyor, zayıflayıp da bir daha asla kilo almamanın yöntemini açık açık anlatıyor... ben buna başladım 15 gün önce, başladım derken baya baya sofralar kurup istediğimi yemekten bahsediyorum, yani zorlayıcı bir yanı yok.. sadece gerçekten acıkmadan ağzına lokma koymuyorsun, doyunca da kalkıyorsun yemekten. istersen baklavaları götür farketemez, açlığa tokluğa kendini kandırmadan gerçekten uy, yeter Ki ben baya zayıfken hep adamın önerdiklerini yapardım, 52-54 kilo arasındaydım, yıllarca hiç şaşmadı, hatta bir dönem istemsiz 48 kilolara düşüp, kendimi zorlayıp kilo aldığımı da biliyorum, kalçam 86 cm'e düşmüştü, çok fena çocuk gibi olmuştm :26: ki boyum 1.69 benim, baya sopa gibi olmuştum. ama sigarayı bırakıp da tüm yemek düzenimi alt üst edince, durmadan ara öğün tüketip kilomu kafama taktıkça kilo aldım, 60 kilo oldum (sigarayı bıraktığımda tam kilomu bilmiyorum 52-54 arası birşeydim, sık tartımazdm o zaman)... sen de bir göz at istersen ozan tunçerin bloguna.. Gerçekten ne kastettiğini anlayıp da açlığı tokluğu tam öğrenince çok güzel kilo gidiyor, yorulmadan, kalıcı, kesinlikle aç kalmadan, gerçekten her istediğini yiyerek, hatta iyice doyarak... tabi 3-5 gün sonra şeker krizlerine girmeme garantisi de var, diyetteki tehlikelerin hepsi bertaraf edilmiş tavsiye ederim E

Canım e-kitap dediğim aslında blog.. adamın kendi blogu.. bloga ulaştın mı? aratınca googleda çıkıyor.. özelden atayım sana linki hemen :) Önceki

bu günde 3 parti halinde toplamda yarım saat iki güne sıkılaştım mı ne :) rafadantayfa Sen Benim En

Merhaba bende almak istiyorum uzun süredir de aklımda.. Delta bi zaman sonra gıcırdıyor sanırım öyle paylaşımlar gördüm ben internetten alamıyorum, decathlon mağzasında gördüm kendi ürünü güzel gibi duruyordu ondan alan var mı acaba? Bide başka hangi markaları önerirsiniz kızlar..

ben bugün de istediğim gibi yapamadım trambolin bel ağrısı tam gaz devam.. çok şükür yürümeme fazla engel olmuyor.. ancak ben yine de fizik tedaviye gideceğim.. kadın doğuma mı gitsem dedim ama önce fizik tedavi ne dicek bakalım.. konuyla alakalı mı olcak bilmiyorum ama yürürken aklıma futbolcular geldi.. kar kış kıyamet, sıcak demeden spor yapyorlar.. tabii onlar profesyonel ama sonuçta onlar da insan biz de.. metabolizma aynı.. bence her türlü hava şartında yürümek bağşıklığı güçlendiriyor.. iyi geliyor adet durumunda da çok şükür çok daha iyiyim. bel ağrım 15 ayın acısı mı onu bilmiyorum yarın dr a soracağım. D

ben göbeğimde inanılmaz sıkılaşma yaşadım, zaten çalışmaya başladığımdan bri göbek çevremde büyük bir ağrı yaşadım sonradan sıkılaştı gitgide. tavsiye ederim.

arkadaşlar bende trombolin almak istiyorum. kullananlar lütfen cevap verin en ideal ölçü hanğisi. 92 102 105 120 var. birde tutacak yerleri olanlarmı ideal. sayacı olması iyimi. marka delta düşünüyorum. lütfen cevap verin sipariş verecem.

geçmiş olsun canım umarım biran önce geçer. bende bugün yarın regl olacağım. benim karnımda şişlik var. aynen bende de 2 kilo kesin fark ediyor. şuan için tek dileğim yarın seçimde görevliyken hasta olmamak:18::18::18:umarım 18 inde ollley beee diyebilirim. E

Canım aç karnına çok etkili inşallah hep fırsat bulursun böyle... devam ettikçe kilo verimin hızlanır diye tahmin ediyorum. tok karnına çok verimsiz oluyormuş spor, ben de zamanında çok yaptım o hatayı Bir de aklında olsun spordan yarım saat önce alıncan ester c vitamini yağ yakımını %10-20 hızlandırıyormuş. tabi tok karnına yürümemek gerek.. Önceki

Canım birkaç gün sonra toparlarsın inşallah ama yakıyı hala tavsiye ediyorum istersen adet sonrası geçmezse bir gün dene.. sıcacık yapıyor çok faydasını gördüm ben masabaşı çalıştığımdan omuz sırt bel çok tutuluyor, stres de olunca.. ama benimki hareketsizlikten olduğundan trambolin iyi geldi bana aksine...

teşekkür ederim ben sitesine girdim ama ürünlerini överler diye sormak istemedim ama yinede sorucam şimdi 0

Nasıl gidiyo başlayabildin mi derindenizlerden

Trambolin ile zayıflanabileceği hiç aklıma gelmemişti çok eğlenceli olmalı. Ama kafama takılan bir şey var ben ip atlamayıda çok sevmeme rağmen o kadar çok zıplayıncva göğüslerde sarkma olacağından korkuyorum belki saçma gelebelir ama sizce böyle bir şey mümkünmü çok zıplamak göğüslerde olumsuz bir etki yaparmı ki? gulfuren

karatayda canan hanım öneriyor balık yağını antioksidanla alın diyor.. sadece karatay değil. biçok uzmandan duydum hem zayıflatıyr hem de sağlık için çok önemli.. D

Altis Trampolin 40 inç 102 cm TRP-30 link yasak sanırım. bu yukardaki ürün nasıl arkadaşlar? Y yellowrose75

Süpersin canım her gün devam böyle boşver tartıyı aslolan hareke etmek ben de bugün reglden kendime izin verdim artık Bir de canım tartıya çok aldanma.. hele ki regl söz konusuyken.. regl bittikten 5-6 gün sonra tartıl.. hatta ayda bir kere, reglden sonra 7. gün tartılmanın önerildiğini duymuştum :) tabi becerebilene bence mezura kullan onu da haftada 1-2 defa sabahları, o zaman incelip incelmediğini daha sağlıklı takip edersin... bir de sporla artan kaslar fazla su tutuyor. bir kilo kas 2.7 kilo su tutarmış bu yüzden incelmeyi esas almak lazımmış.. aksine kilo kayıplarına - ödem vs kaybı olabileceğinden - çok itibar etmemek lazımmış... aslında en kolayı sıkan dar bir kot üzerinden durumu haftalık yoklamak Karatayın da etcil olması benim için gerçekten dezavantaj ama sebzelerin de hepsini yiyemiyorum ki ben :44::44: brokoli brüksel lahanası karnabahar lahana falan çoook zor özellikle bilmem bunlar öneriliyor mu.. ama ona da bir bakıp yiyebildiklerimi ben de tüketeceğim. yani ben de yediklerime dikkat ederek bu ikisini karıştırarak birşeyler yapacağım bakalım yalnız canım şu alkalide önerilen karbonatlı su olayı için iyi değil diyorlar, aklında olsun, yine forumda okudum sanırım doktor birine böbrekler çok yorulur, ödem de olur, çok tehlikeli demiş.. sanırım karbonat yerine limonlu su daha iyi.. Bir de düşününce sadece tatlıyı, atıştırmalıkları, gazlı içecekleri nescafeyi meyve suyunu vs bile bir süre kesince ya da azaltınca bir miktar kilo gitmeli muhakkak, çünkü spor da yapıyoruz.. giden kilo yağdan olursa kas oranı artınca metabolizma hızlanır ve kilo verme devam eder Az daha gayret edelim, sonuç yakın hissediyorum kızlarr

bizde arkadaşlarla sohbet ede ede yürüyoruz. sabah rüzgar çıktı ama 30 dk yürüyebildik. E

Süpeeeer :) inşallah sıkılaşma da yapar. Mantıken yapması lazım ama bakalım :)

Merhaba arkadaslar trambolin almak isteynler 1 defa alsın tam alsın diyorum. hepsiburdan sitesinden100 liralık almıştım gıcırtıdan kullanamadım. uzun araştırmalardan sonra gülben ergen programında kullanılan tramolini aldım tavsiye ederim. en ufak bir ses yok bu arada trimilin med şiddetle tavsiye ederim.

Galiba Çelik yaylı daha çok ses yapıyo benimki lastikli arkadaşım Çelik yaylının daha çok ses çıkardığını söyledi benimkine göre öyle katlama olmuyo öbür türlü her gün sök geri yap zor olur 0

günaydın canım, tavsiyelerini dikkate alacağım çok teşekkür ederim.. buralar da öyle mart kapıdan baktırır kazma kürek yaktırır demiş ya atalarımız hasta olmaya çok müsait havalar valla.. limonlu su içiyorum günde en az 3lt. sanırım benim yaptığım da yerinde koşma hareketiydi. dizlerimi bükebildim çok şükür ama bu sefer de bel ağrısı baş gösterdi. bacaklarımı açarak ve 2 bacağımın üstünde zıplayamadım..trambolin konusunda ise keşke ben de delta alsaymışım diyorum. busso trambolin de ses yapmaya başladı.. ama ben müzikle zıpladığım için pek fark etnmiyr yine de ses yapmasa daha iyi tabii... başlarke ayrı bitirirken ayrı esneme yapmak gerek sanırım yok sa benim gibi halsiz düşüyor insan.. ama çok şükür bugün halsiz uyanmadım.. inşallah bundan sonra ağrısız sızısız olur dün yürümeye başlarken bile acayip bi bel ağrım vardı yürüdüm zıpladım biraz geçti gibi.. bugün ne olur bilemeyeceğim ama söylediklerini dikkate almalıym.. iyi karbonhidratları tüketiyorum.. sadece gilisemik indeksi yüksek karbonhidratları çıkardım hayatımdan.. mesela patates, pirinç, bezelye, nohut(nişastadan dolayı sanırım sadece 1 kez yedim), ekmeğin her türlüsü, meyve suları , işlenmiş fabrikasyon gıda! lar.. bunlar yok haayatımda.. ama sağlıklı karbonhidratlar var. mesela buğday, bulgur, kereviz pırasa lahana gibi sebzeler, bol yeşillik, turp bol bol tüketiyorum.. ama 2 öğün yiyorum ve gayet de güzel doyuyoruym.. hiç acıkmıyrm. acıktığım zaman akşam yemeği saatim gelmiş oluyor.. enerji için meyve demişsin ama ben hiç meyve yemiyorum. insülün direncine neden olmasın diye. zaten karatayın ana ilkesi sık sık yememek. meyve pek tavsiye edilmiyr sadece sabah kahvaltıdan önce küçük boy bi meyveye izin var. beni trambolin de etkilemiş olab, lir yeni başladığımdan.. sadece yürürken böyle olmuyrdum çünkü.. D

duruberil arkadaşıma katılıyorum ben de.. boyun en fazla 1.65 civarıysa 92 cm de beki yetebilir ama daha uzunsan dar gelebilir. benim boy 1.69, 102 cm tam ideal geliyor bana rahat yapıyorum hareketleri... bundan fazlası çok büyük olur gerçekten, ama evde yerim çok geniş dersen sen bilirsin. ben 102 cm'i bile nereye koyacağımı şaşırıyorum. neyse ki ayakları çıkıyor.. D

gönderdiğin linke baktım benim tranbolin özelliklerinde hemde daha uygun ben 99tlye aldım gayet güzel görünüyor hade alda sende zıpla bakalım:))) ben bu gün müzik açıp tempolu 20 dakka yaptım dahada yapabilirdim ama zamanla süreyi arttırayım diyorum epey terletti ben diyetle kilo verebilen biriyim ama bu şekilde sıkılaşmada olucağına inanıyorum ölçülerimi aldım sonuçları paylaşırım... Y yellowrose75

ağrı oldu mu sende de? çok sıkıntı yaptı bana bırakmayı bile düşünüyorum, ya da üzerinde yürüyüş yapsam leslie nin egzersizi gibi? kolumu kaldıracak halim yok orion7 annesine

Merhaba kızlar, Ben dukanla 15 k, lo verdim 5 ini geri aldım rahatsızlığım nedeniyle, şimdi yeniden 5 kilo vermek istiyorum ama dışarıda yürüyüş de yapamıyorum. Trambolin e takıldım bu aralar, almak istiyorum, tecrübeli uzmanlar cevap verirlerse sevinirim :) 1- Diyet de yapıyorum şu an, 5 kilo vermemde faydası olur mu? 2- 15 yıl önce doğum yapmama rağmen karın kaslarım gevşek ve göbeğim var, sıkılaşma olur mu? 3- Hızlıal da delta marka 70 TL var şu an 102 cm, fiyatı nasıl? Sayaçlı almak istersem hangi marka olur ve fiyatı ne kadar? Şimdiden çok teşekkür ederim, alırsam size katılır rapor veririm ben de :) Herkese iyi haftalar, sıkı vücutlar dilerim . push ; sudansebep

sağol canım bende en kısa zamanda doktora gidicm günüm geçince hamilelikten şüphelendiğim için bir kaç gündür zıplamadım ama tranbolinde hafif step yürüyüşleri yapabilirim diye düşünüyorum zaten çok kilom var bu kilodayken hamilelik düşünmüyordum baya süpriz oldu inş çok aşırı gereksiz kilo almadan hayırlısıyla geçirmek istiyorum bide şimdi daha çok yeni birincide düşük olunca tekrar aynısı olucak diyede korkuyorum... E

Merhaba kızlar, aranıza alırsanız ben de geldim :) Trambolinim var pazartesi başlıyorum, belli bir video var mı beğendiğiniz yoksa müzik eşliğinde zıplıyor musunuz? D

merhaba hoşgeldin elam :)... ALLAH büyüktür yapıcaz inşallah yakında...:13: bu konuda daha deneyimli arkadaşlar var. ben de bir hevesle aldım ama bel ağrısından yapamıyorum..

arkadaslar tambolinde nekadar uzun calisirsaniz calisin aktivite bittikten sonra yorgunluk hissetmiyorsunuz. kosu bandinda bir saat kosunca insanin bacaklari cok agriyor ama trambolinde oyle degil uzerinde ziplarken zorlanmadan dolayi ilk zamanlar bacaklarimda agri hissediyordum ama sonrasinda hemen geciyordu uzun sureli agri olmadi hic P

Haha evet işimizde yarına kaldı zaten denemek lazım

woww cok guzel tebrikler nuraa.. bende daha farkliliklar olmadan yazmak istemiyordum bikacgundur 7 dakikalik falan yapiyorum normal hoplamak ile power jump cok farkli haberiniz olsun power jump harekletleri daha cok yoruyor ve terletiyor herkese kolay gelsin keske goebgim gitse benimde derindenizlerden

sayaçlı olması bence gereksiz, 102 cm nin altına katiyen düşme bak ben aldım geri iade ettim allahtan adamlar kabul etti, 115 iyi bence iplilerde düşme riski daha fazla bir de sabit olmayacaksınız ki arkaya yana ileri zıplanıyor kordinasyonu bozuyor önermem

Herkese merhaba, gerçi çok işlek bir topik değil ama olsun. Bende bugün... dan trambolin siparişimi verdim. Heyacanla gelmesini bekliyorum. 7 buçuk ay önce doğum yaptım. doğumdan sonra kilom artmaya başladı. Diyete başladım ve 2 ay 1 haftada 8 kilo verdim. vermem gereken 3-4 kilom daha var. Ama spor yapmadan verdiğim için vücudumda pek sıkılaşma olmadı ama cidden inceldim. Spor yapamıyorum malesef, yürüyüş yapayım diyorum o da olmuyor. Zevkle yapabileceğim ama fazla vaktimi almayacak bişiler ararken bu sayfayı buldum ve vazgeçerim diye korkumdan hemen siparişimi verdim. Altis marka indirimdeydi 79.90 çok uygun geldi. Umarım iyi bişey çıkar. Gelsinde zıplamaya başlayayım bakalım. Umarım aradığımı bulurum :) B

benimki york 102cm gıcırtı var ama müzikle yaptığımız için pek sıkıntı olmuyor bende diğer markaları bilmiyorum... gerçi benim uzun bir süre tranbolinle hoplama imkanım olmucak tranbolin keyfim kısa sürdü bu gün yaptığım teste göre hamileyim:) hamileyken hoplanmaz sanırsam:) gerçi ben 10 gündür hamile olduğumu bilmeden hopladım durdum inş bir sorun olmaz... Y yellowrose75

122 cm almakla iyi yapmışsın inşallah ses çıkarmıyordur. Ses çıkarmayan bir trambolin alacağım bulursam delta berbat ses çıkarıyor...

belimi ağrıtır diye çok korkuyordum o yüzden almakta kararsızdım sevindim şimdi teşekkür ederim Y yellowrose75

yalnız benim trambolinim delta ve çok ses çıkartıyor. Çok rahatsız ediyor metal yaylı olmayan tranbolinden kullanan var mı? . push ;

merhaba ne güzel yazmışsınız.. çok faydalı oldu benim için.. siz hangi trambolini kullanıyorsunuz.. ben de yeni alıcam ama karar veremedim:)

ayrıca artık bel ağrım geçse keşke de zıplayabilsem istediğim gibi.. biraz daha sabretmem gerek sanırım o da geçecek ama çok yoğun bi regl geçiriyorum ki ilk çocuğumda da hatırlamıyorum böyle bi kanama.. . push ; E

kızlar nasıl yapıosunuz bunu ya benim nefesim kesilio hemen iniorum :S derindenizlerden

Merhaba canm ben hepsiburdadan 102 cm aldım ipsiz benimki. İnan karın bölgen bile çalışıyor yanii. Kısa sürede kan ter içinde kalıyorsun. Zaten zayıfladığında heryerinden gider diye düşünüyorum ben. Çok fark yok canm zaten 10 tl mi ne fark olması lazım emin olmak için ipli alabilirsin sayaçlı da oluyor sanırım hem ne kadar zıpladığını da görmüş olursun. Ama kesinlikle almalısınn aLyssa00 Görüşler görünüşe

Hoşgeldin canım Ben youtube'taki videoların birkaçını izledim harekeleri öğrendim, sevdiğim müziklerle zıplıyorum... video ile sıkılıyorum nedense :26: hareketli müziklerle 60 dakikaya kadar sıkılmıyorum sen de birkaç video izle istersen, onlarla yapabilirsen başla ama baktın olmuyor birkaç hareket öğrenip yapabildiğin ölçüde başla.. yeniyse videolar zorlayıp motivasyon kırabilir. zorlanma hissettiğinde hareketi değiştirerek aerobik gibi dans ederek yapınca çok etkili oluyor. arada twist hareketini de unutma, her harekete kolları da katmaya çalış.. kalçanı karnını sık yaparken, kaburgalar hep kapalı olsun.. 3-5 dakika yapsan bile zamanla süre uzayacak.. sen de trambolin deneyimlerini yaz olur mu böyle böyle birbirimizi motive ediyoruz Hadi iyi zıplamalar canım E

kızlar bu trambolinler kaç kiloya kadar tartabiliyor? şunu beğendim iyi midir sizce? Delta Dijital Göstergeli & Egzersiz Lastikli Trampolin ( 92 CM / 36" ) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com ya da şu? Ravel Long-Life Renkli Trampolin 40" ( 102 Cm ) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com aLyssa00 Görüşler görünüşe

ben de bir internet satış sitesinde görmüştüm ama almadığıma pişman oldum. baya faydası var demek. gulfuren

Zıplamanın kilo vermede etkili olduğunu hiç bilmiyordum. Egzersiz programı araştırırken denk geldim ve çok şaşırdım. Şimdi günlük egzersizimin içinde zıplama da var. Tabi bütün hareketler olduğu gibi bunda da vücut açıları önemli. Omurgamı hep dik tutmaya çalışıyorum.

buradaki yorumları 3-4 gün okudum geçen yılda ilgimi çekmişti trambolin ile zayıflama ama üstüne düşmemiştim bende aldım bakalım eşimle birlikte başlıyoruz bugün gelmiş kargoda şuan her 20 günde bir tartılıp yazıcam 64kg ile başlıyorum ama bende biraz kilo vermek zor olucak midemle ilgili bir sorun var çözmeye çalışıyorumm inş öncelikli 4kg 20 gün sonunda vermiş olurumm :)) Y yellowrose75

canım ben 1,5 ayda verdim kızım 10 aylıkken diyete başladım 80kiloydum 60a düştüm 4kilo aldım şuan 2 yaşında 63.200 kiloyum neyse konuya geleyim eşim benim bodrumlu bodruma gitmiştik yine yazı geçirmek için bi gittim herkes incecik yaşıtlarım hep manken gibi bu arada 22 yaşındayım ben sonra karar verdim bende zayıflıycam böyle hayatta bikini giymem diye aç kalarak zayıfladım diyebilrim sabah kalkınca 40 grm çikolatalı special k 1 çay bardağı yağsız sütle kahvaltı yaptım hergün saat en geç 4 de tavuklu salata balıklı salata hep öle 1,5 ay boyunca 4-5 den sonra hiç bişi yemeyerek verdim tatlım ilk 2 gün detoks yaparak başladım diyete bu yüzden sadece 2 gün zorlandım :))) 1 senede aldığım 4 kilo pek kiloda almadım ama 55de olamadım( 55 53 olmak için az yiyip tramboline başladım( inşallah olurum

Buarada benim de bacaklarımda sıkılaşma oldu. Kilo hiç vermedim. Fakat zaten yeme düzenimde değişiklik yapmadım. Amacım sıkılaşmak :)

Hiç zıplayan yok muuuuu? Ben yine kendi kendime yaziym Dün yaklaşık yarım saat müzikle zıpladımm insan üzerindeyken ne kdar efor sarfettiğini anlamıyo ama inip uzandığımda yanıyorum resmen :)

Senin nasıl gidiyo yaptın mı bugün :)

Kızlar bende yeni aldım trambolin ve kullanmaya başladım içinizde kilo veren varmı? Bilgi verirse sevinirim. B

Katlanabilen busso nun boyutu ve fiyatı nedir, bir de linkini atabilir misiniz rica etsem? D

merhaba kızlar.trambolin almaya karar verdim ama büyüklüğü konuşunda şüphelerim var. 92 cm olanların yayları hariç basılan kısmın çapı ne kadar acaba? bu arada boyum 179, kilom 87. bu boyu bana küçük mü gelir? yardımlarınızı bekliyorum :13: P parlahanim

merhabaa benimde geldi trambolinim 1 kilo vermişim 1 haftada yediklerime dikkat etmeyerek ama ve sabahta 1 saat yürüyerek vermişimdikkat etmeyerek derken akşam 6 dan sonra bişey yemedim. sabah kahvaltımı ama süper yapıyordum. şimdi dikkat ediyorum bakalım neler olacak.trambolinle günde 10-15 dakika videolar açarak yapıyorum genellikle. çünkü kendi başıma hep aynı hareketi yapıyorumçok terliyorum gerçekten 1 saat yürüyüşle attığım teri 15 dakikada trambolinde atıyorum. yememe dikkat ederek bakalım ne gibi değişikler yaşayacağız..

Bende yeni katıldım 15 dkka yaptım ama bacaklarım zonkluyo

süper yaaaa, darısı başıma, yalnız ben yediklerime hiç dikkat edemiyorum, o yüzden sporu artırmayı planlıyorum. hergün öğle arasında yarım saat yürüyeyim diyorum bakalım başarabilirsem... en azından bugün başardım M

gulfucum seni burda görmek ne güzel ne yaptın cihazından memnun musun? markası neydi ve ses cıkarıyor muydu? . push ;

Kaplumbağalarımla uğraşmaktan ne girebildim ne spor yapabildim 2 gündür ölüyorumm Bu arada zıplamışsın sende gözün aydın gulfuren

:) Benim 45 dakikanın nedeni sanırım 1 haftadır 5er dakikadan günde 3 defa ip atlamış olmak... Sert zeminde hem resmen bacaklarım kopacak gibi ağrıyordu hem de deli gibi ter döküyordum. iki gündür ipi falan bırakmıştım, ondan sonra trambolinde kuş gibi hafif hissettim kendimi Ama yalan olmasın yarım saatten sonra gözüm saatte 45 dakikaya tamamladım, kendimi motive ede ede.. çünkü hem kilo hem selülit durumum vahim :26: yaza kadar incelmeyi koydum kafama bakalım :) bir de ben diyet yapamıyorum. Önceden lise yıllarımda 55 kiloyken kompleks edinip diyet yapıp gerçekten fea şekilde dikkat etmeme rağmen 1-2 kilo vermiş, diyetten sonra doğru dürüst birşey yemesem de 5 kilo almıştım :) metabolizmam fena yavaşlıyor diyette benim. sonra üniversite sınavı falan kalmıştı üstümde kilolar... sonra neyseki üniversitede kendiliğimden vermiştim, yani diyetten korkuyorum bu yüzden kendimi motive etmeye çalışıyorum hareket konusunda... Müzik konusunda da youtube'a "exersise music" ya da "work out music" yazarsan baya hareketli birşeyler çıkıyor, hem de bir sürü 1er saatlik her biri... baya coşturacak hareketli şeyler ama açıkçası bu müzikler bende pek işe yaramadı ama seçenek çok fazla sen seveceğin birşeyler mutlaka bulursun bence, ben daha sonra "90's mega hit mix" diye bir videoya dek geldim, benim yaş da 30'dan azıcık fazla o baya nostaji yaptı bende, o zamanlar beden derslerinde aerobik step vs çalıştırırdı hocamız bu şarkılarla, sanırım o nostaji işe yaradı ama senin yaşın yeter mi ya da sende işe yarar mı unlar, sever misin, bilmiyorum tabi Mesela ben türkçe müzik dinlemem aslında bunlar da pek tarzım değil ama aerobikte mecbur böyleleri işe yarıyor. Ama sen türkçe seviyorsan da ne olursa olsun içini kıpır kıpır etsin yeter, mutlaka sevdiğin hareketli şarkılarla çalış, kurcala biraz youtube'u derim Bir de o yağlama işini mutlaka dene bence de, apartmanda gacır gacır rahatsız olan çıkabilir mutlaka, bir de tramboinde zıplıyorum diye açıklamak da zor . push ; E

aaaaa karatay atkins diyetinden mi esinlenmiş?.. bunu ilk kez duyuyorum canım. baktım evet karbonhidrat eksikliği olabilir diyor ayrıca su yetersizliği olabilirmiş. gerçekten de o gün öğlen yapmıştım sporu ve ilk kez bu kdar çok susadım.. dilim damağım kurudu.. sanırım yeterince su içmeyişim de bir sebep... aslında çok su içiyorum ama yemek sonrası su istemiyor canım 1-2 saat. ikisi üstüste geldi son zamanlarda.. ama bi kaç gündür geçti sorun yok. proteini çok iyi alıyorum.. sporclRIN proteine de gereksinimi oluyor. bu arada benim de 0 pozitif kan grubum. sütü seviyorum ama kutu sütü değil. açık sütleri tüketiyorum asla market yoğurdu yemiyorum. canan karatayı her ne kadar biraz cadı bulsam da söylediklerinin doğru old. nu düşünüyorum.. yıllarca milleti yağ yemeyin kg alırsınız diye kandırıdılar. ben kendi deneyimimden söyliyim bi oturuşta yarım kg kuzu eti yiyorum hem de 2 kaşık zeytinyağı koyuyurm o yağlı ete.. ama engel olmuyor işte.. canan hoca da tamam inanmayın ama bi dneeyin diyor.. mesela patates yemiyorum.. nişastadan dolayı pirinç yeniyorum... kola, hamurişi, tatlı, abur cubur yemiyorum ekmek yemiyorum hepsi katkı maddeli çünkü.. bunların eksikliğinin bende bi sorun yaratmayacağını sanıyrm. meyve olabilir belki sorun ama ona da başladım. ... ama dr lar arasından hocaya şarlatan diyenkler varmış... umarım yanış yapmıyorumdur.. D

AVESSA TRAMBOLİN 122 CM FATURALI + SIFIR ÜRÜN GittiGidiyor'da 101758144 kızlar bende şimdi verdim siparişi. tecrübeli olanlr bi bakabilirmi. nasıl tranbolinim.

Buralar sessiz kalmış..:2: . push ; aLyssa00 Görüşler görünüşe

Hoşgeldin aramızaa Evet bende duymuştum regl dönemnde spor yapmak yararlı çünkü kasları gevşetiyo malum kaskatı oluyoo. Ben tartılamadım sonuçlarını merak ediyorumm bizimle paylaşırsan sevinirim BU ARADA HERGÜN YAPTIKLARIMIZI YAZALIM YAA ÇOK HAREKETSİZ KALDI BURASII. Ben kahvaltıdan önce videonun 15 dakikasını yaptım sıcak yüzünden devam edemedim 5 dakika da ayrıca yaptım bugün 1 saate tamamlamaya niyetliyimmm aLyssa00 Görüşler görünüşe

Selam Mary, delta marka ürünün gıcırtı yapıyormu? 0

Ben de 10-15 dakika zıpladım.. Bebeğim var bütün gün ayaktayım ancak bu kadar zıplayabiliyorum.. Eşim koşu bandında haftada üç gün çalışıyor.. Geçen gün zıpla diye zorladım 8 dakikada kan ter içinde kaldı.. Daha fazla yapamadı :)))) Sayaçlı olan bir arkadaş sayaç da neler var? Diyelimki 100 zıplamada kaç kalori yakmış görünüyorsunuz?Benimki sayaçlı değil keşke sayaçlı alsaydım ((

Canım yağlar omega3 yağ asitleri, vücuttaki stoklanan yağların kullanılmasına destek oluyor.. ama aslında biz diyet yapmıyoruz, duruberil arkadaşımız karatay'a göre besleniyor. Ben de dr ozon tunçer'in diyetsiz kalıcı zayıflama yöntemini uyguluyorum. ama diyet değil kesinlikle her istediğini yiyebiiyorsun ama kesinlikle gerçekten acıkınca yiyor, doyunca da bırakıyorsun. ara atıştırma yok... ama bu sanıldığı gibi kolay da değil, çünkü asıl açlığı ve tokluğu anlamak çok kolay değilmiş meğer, kilo aldıysan sen de bu açlık tokluk algılarını yitirmişsindir, öyle kilo almışsındır mutlaka. ama Tunçer bu algının yeniden nasıl öğrenileceğini çok güzel anlatıyor. Sana da google'a dr ozan tunçer diye yazınca çıkan bloğu en baştan okumanı tavsiye ederim. Tunçer'in 3 kitabnın özeti var orada, kendi blogu, bu kitapları zaten kar için yazmamış, bu özeti de kendi yayınlamış. diyetlerin aslında neden kilo aldırdığını, ne yanlışlar yaptığımızı, nasıl kalıcı zayıflanacağını çok güzel anlatıyor.. aslında sen de sonradan kilo alan biri olarak kendi yaptığın hataları mutlaka keşfedersin.. bana öyle oldu çünkü.. emin adımlarla yavaş yavaş kilo vermek ve bir daha almak istemiyorsan mutlaka oku derim canım D

benim ing. düz lise düzeyinde. çeviri yapacak kadar olamam gibi gelio ama.. bi bakalım.. sağolasın canım bu arada sen cla dan bahsetmiştin ya.. şuan Ayşegül Çoruhlunun alkali diyeti kitabını okuyorum. o da doktor olarak önermiş cla yı.. zaten yediğimiz besinlerde de varmış cla D

hani kimsecikler gelmemiş 15 dk 3 set yaptım artık saat başı 5 dk yapıcam akşama kadar toplam 90 dk olucak işe yarayacagına bütün kalbimle inanıyorum aayrıca ip atlıyormuş hesabı yaparak 15 dk 200 kalori yakmış olarak hesaplıyorum toplamda 800 kalori yakmış olup 1500 kalorilik diyet uygulucam yani toplamda 700 kalori almış olucambuda bana haftalık 2 kg kayıp yapar artı 1 kg su kaybı oluşturur 3 kg gitmemesi işten bile değil hesaplarıma göre bekleyip görücem başlangıç kg 84.7 hemen tickerimide düzeltiyorum hadin kızlar nerdesiniz bu sene fıstıktan daha güzel olalım:13:

bugün de 30 dk trambolindeydim. accayip terletiyor ve nefes nefese kalıyorsunuz. sayfayı bırakan hanımlaaaaaar, hadi tekrar gelin

azminden dolayı tebrik ediyorum. gayet istikrarlı gidiyorsun. Ben de dün akşam youtube'dan açtım power jump videosu bir güzel zıpladım. Çooook zevkliii :))

çok uzak değil ama yine de gidişim de zaman aldığı için ve saatler uymadınıdan gidemem.. . push ; D

Bravo hızlı başlamışsın.. Kaç kilo ile başladın?Bir de rica etsem indirme linkini bana atar mısın? aLyssa00 Görüşler görünüşe

kızlar merhaba uzun zamandır yazmayı düşünüyodum ama bekledim bende 1 aydır zıplıyorum haftada en az 4 gün ve 30 dk 2 kg verdim

Canım aslında okumadım ama beslenme konusunda çok araştırma yaptım türkçe ve ingilizce kaynaklarda gıda intoleranslarım yüzünden.. bu yüzden hemen her gıdanın vücutta yapabilecekleri etkileri iyi kötü öğrendim yıllar içinde E

http://www.youtube.com/watch?v=BrM7N4ta7-I değişik videolar buldum ekliyorum

merhaba arkadaşlar, yeni üyeyim:) konuyla ilgili yorumlarınızı okuduktan sonra bende trampolin aldım, ama ne şanssızlıktır ki kurarken digital göstergeyi kırdım:) oturarak çalıştıgımdan çok hareketsiz kalıyorum, kilom 49 ama sıkılaşmak istiyorum. iki gündür 10'ar dklık 2 set halinde yapıyorum. kesinlikle müzik eşliğinde olmalı, dans eder gibi çok keyifli oluyor. inşallah süreyi uzatıcam, gelişmeleri yazarım. umutluyum:) 0

bugün sayaçtaki değerleri not aldım :))) Ne kadar doğru çalışıyordur bilmiyorum ama ben 1000 kere zıplamayı 14 dakikada yaptım 150 kalori oldu :)) Ama sanki sayaç bazen çifter çifter atıyor gibi geliyor bana, ben o yüzden genelde dakikaya göre zıplıyorum. gulfuren

kesinlikle çok haklısın.. ünlüleri geçtim, doktorlar, hatta mehmet öz bile.. çok güvenim sarsıldı hepsine, özellikle kendi programını yapan hekimlere hiç güvenim kalmadı.. ama suç bizde arkadaşım, bir hapla zayıflanabileceğine inanıyoruz kadınlar olarak her şeye atlıyoruz.. mesela şu yeşil kahve örneği.. mehmet özün tavsiyesiyle patlamıştuı satışlar. danimarkada toz halindeki hazır paketlerin içeriğine bir bakılmış, yasaklanan zayıflatıcı bir madde çıkmış, yan etkileri içinde ölüm de var!!! ama içeriğe yazmıyorlarmış... hemen satışı yasaklanmış tabi ama internetten temin edenler olabilir diye bildiri yayınlamışlar resmi sayfalardan, ingilizcesi de vardı geçen gün araştırırken denk geldim de öğrendim.. şimdi o markanın sitesi falan kapanmış ama yeni bir marka var türkiye'de toz halinde, bir ünlüyle yine reklamı yapılıyor. kim bilir ne zehirler var içinde.. yazan içeriklere sakın aldanmayın kızlar, avrupa'ya bile girebiliyorlar, içerikler aldatmaca.. yani o yeşil kahve de aslında reklam, mehmet öz de insanların sağlığıyla oynuyor demek... asıl yeşil kahve denilen şey kavrulmamış kahve, şekere falan iyi gelir diye kullanılır, daha etkin kavrulmuş olanından, kafeini de daha yüksek, geçici metabolizma hızı için, ama neticede bildiğimiz kahve... ama içine zayıflatıcı yasak madde kattıklarına göre gerçek yeşil kahve de mucize değil aman

peki bel ağrısı olanlar için yaylı uygun olurmu sizce yoksa her ikisi de bel ağrısını tetikler mi. Y yellowrose75

zey_tin sizde gürültü var mı peki ne durumda memnun musunuz deltadan? E

Hayırlı olsun canmm düzenli yaparsan kesinlikle olurr Hangi marka aldııın aLyssa00 Görüşler görünüşe

selam kızlar bende trambolin aldım bugün geldi. delta 102 cm olanı. gayet iyi. azcık gıcırtı var ama önemli boyutta değil. az önce müzk açtım maksimum 9-10 dk yapabildim ve ter içinde kaldım. zamanla daha çok yaparız heralde. yürüyüşe zaman bulamıyorum. bunu en azından sabah akşam 10 ar dk yapsam kafi. sizde durum nasıl hemen yoruluyormusunuz . push ;

valla müthis stres atıyor insan sporla.. Öncesinde gergin de olsam, moralim de bozuk olsa, spor sonrası iyice muhallebi kıvamına geliyorum ben de D

zeytincim çok güzel açıklamışsın aslında meyve de yemeliyiz ama zayıflayana kadar duruyorum sadece geçici bi süre.. çok teşekkür ederim canım bir de biz hep şekerli meyveleri meyve diye biliyoruz ama canan karatay diyor ki zeytin de meyve; badem, ceviz, fıstık da meyve.. ben bunları öyle çok yiyorum ki.. kahvaltıda bir avuçtan fazla zeytin yiyorumdur herhalde. inşallah akşamı iyi atlatırım D

slm kızlar huu nerelerdesiniz.. neyse gelelim konumuza bugünkü kiloma, şuan 400 gr daha vermiş bulunuyorum ve 79.4 oldum. çok şükür inş. devamı da gelir. ee sizler ne yaptınız anaların anası sen ne yaptın?

Yani sadece 2 ogunmu yedin gunde baslangicta zor olmuştur trambolin hangi marka senin.. Insanty kilo verdirmedi mi o cok agir bi egzersiz

MRb arkadaslar Trambolını gecen hafta bsslamıstm bende aldıgım modelden memnn kalmadım degıstırdım ve dun tekrr basladm ıkı gundur yapıyorm bakalm 20 dk cıvarı, muzık eslıgınde, bagımsız zıplıyorm vıdeo ızlerken yapmayı pek sevmıyorm A

bu da güzelmiş ekleyelim

Walla ben dukana aşığım hiç böle rqahat kilo vermemiştim. Callan var onu denesene süper fark ediyor sırt falan. KAs uzatıyor ve sürekli yapanla acayip memnun. Bir incele istersen... aLyssa00 Görüşler görünüşe

teşekkür ederim canım. evet katılıyorum sana 10 dk olsun hergün olsun. buarada senin trambolininde Delta 102cm olandan galiba benimkide aynı ve acayipgıcırdıyo ayrıca ortasıda çökmeyeme başladı yani sertliği azaldı orta kumaşının. ben yağlamayı düşündüm ama evin içine özellikle halılarıma içinde kalan yağ damlar diye çok korktum boşverdim. alt katada ses illaki gidiyodur bunuda şöyle çözdüm benim karşı dairemle salonlarımız bitişik yatak odasıylada diğer dairenin salonu bitişik bende 3evide rahatsız etmemek için antrede zıplıyorum orada kimse oturmuyo ve ortak alan ses direk rahatsız etmiyo diye düşünüyorum bu zamana kadarda şikayet gelmedi ayrıca. amesia

Yemenize dikkat edin kizlar benim arkadasim seker hastasi çok yapiyor da ne fayda önce beslenme sekline dikkaat : Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ah bi başlayabilsemm. MAlum yeni taşındım ve çalışıyorum. Ev koliden geçilmiyorr. Kuracak yer yokk ve ben de çok yorgunum. Başlayınca her gün yazarım hem artışı görürüz hemde burası hareketlenir... aLyssa00 Görüşler görünüşe

merhaba kızlar bende trambolin almak istiyorum 49 kilo iken evlendikten sonra 62 kilo alan bir bayanım hemde 1 bucuk seneden anlıyacağınız depresyoondayım hangi marka vede kac cm almalıyım ayrıyeten trambolinle birlikte yaptıgınız bir diyet veya videoda egzersiz varmıdır paylasırsanız sevinirim :):2: E

OMG yine made in prc bu da mı çin malı herşey de çinde yapılıyor çok işçi var sanırım ondan işgücü ucuz.. ne bileyim insan bi avrupa yada amerika malı olsun istiyor.. D

Bu da TED konuşmalarından : http://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work Diyetlerin neden işe yaramadığını anlatıyor.. Alt yazısı da mevcut. videonun altında sağ tarafta "Subtitles" ı tıklayıp Turkish seçerseniz açılır.. sonuna kadar izleyin derim mutlaka kızlar D

Yaylıyla alakası olduğunu sanmıyorum. Bende de var bel ağrısı ama tetiklemiyor.

benim patronumda kocaman bir tane aldı erkek olduğu halde.. daha önce çok kullanmış göbeği gitmiş M

benim trambolin geldi darısı başına

çok haklısın canım, ben de 1 haftadır kullanıyorum. benimki solgar marka.950 mg. az mı diye araştırdım.. en fazla epa ve dha oranı hangisinde acaba merak ediyorum? D

Tebrik ederim canım sabah 6da yürüyüş de süpermiş, şimdiden tebrik ederim, hadi inşallah D

bende spor yapmayı sevmediğim için eğlenceli diye tercih ettim ben çok çabuk kilo alıp veren bir yapıya sahibim çok kısa zamanda çok yüksek kilolar verip aldım o yüzden bendede vücut defarmasyonu oldu hem kilo verip hemde sıkılaşmak istiyorum gülben ergende gül kaynak diye bir bayan çıkmıştı detoks uzmanıymış kendiside tranbolin ve diyetle beraber 3 ayda 22 kilo verdiğini söyledi tranbolin güzel sıkılaştırıyormuş umarım faydalı olur Y yellowrose75

Kaç cm aldın bende düşünüyorum açılıp kapananlar var onlardanmı onlar guvenilirmi acaba

102 cm yani 40" pek çok yerde var nette canım.. ben şimdi biraz bakındım, delta piyasaya baya girmiş, birçok sitede var 102 cm'i, yani 40 inç.. bendeki de delta, biraz gıcırdıyordu ama yağladım, geçti.. sanırım hepsi gıcırdıyormuş, yağlamak yarıyor.. onun dışında hemen hemen hepsi birbirinin aynı

ancak dizlrrimi bükerken çok ağrıdı.. iki bacağımın üstünde zıplarken bi ağrı yoktu ama.. çok mu zorladım bilemedim şimdi E

gayet iyi valla. bu arada geçmiş olsun. ne kadar yoğun olsak ta düzenli olarak spor adına bir şey yapmayınca verilmiyo.10 dk olsun ama her gün olsun. ben dün iki seferde toplasan 18-20 yaptım. birazdan bi 1o dk yapmayı düşünüyorum. bugün yorgundum okuldan gelince yapamadım. inşallah bende senin gibi kilo veririrm E

merhaba günaydın, 150 cm çok büyük olur.. salona anca sığar aslında, 127 de büyükçe.. bizler genelde 102 cm kullanıyoruz.. E

Çok mu yorucuuuu Önceki

merhaba, ben de trambolin almayı düşünüyorum ama, bakmaya gidicem demişsiniz. Ben de bakarak almak istiorum. istanbulda mısınız? nerede satılıyor? Z

Bence bişey olmaz canım yada eve sipariş et sonra kargodan kendin al daha müsait bi zamanda 0

evetttt... uzun bir aradan sonra tekrar burdayım ve son durum 78.1 yavaş ve istikrarlı...

evvet tam 23 dk zıpladım geldim. şimdi hemen duşa girmem lazım deli gibi dans ettim ohhh rahatladım

Yok canım 2 buçuk ayda. Ama kilo vermem çok yavaşlamıştı.trambolini kullanmaya başladığımdan beri tekrar vermeye başladım. 8 kiloda takılmıştım şimdi 9 kilo oldu. . push ; N

Güle güle kullan cnm, inşallah istediğin kiloya sağlıkla ulaşırsın. Bu arada lastikleri nasıl, sağlam duruyormu? Birde ayakları kolay çıkartılıyormu? Katlanış şeklinin ve o halinin fotosu olsa çok iyi olurdu, mümkünse yükleyebilir misin buraya?

trambolinle ikinci gecem:)))yapması çok basit gibi gözüksede gayette zor bir aletmiş ama ilk akşamdan bu akşam daha iyi geldi herhalde her geçen gün dahada iyi olucak.. bu akşam 10 dk yapıp 5 dk dinlendim sonra tekrar 10 dakika yaptım... bana mutluluk vermedi ki çok zorlandım ama sonuçlarının iyi olacağından şüphem yok ki güzel olan herşey zordur yılmadan devam kızlar cumartesi günü diyetisyene gidiyorum bakalım ikinci iki haftamda kaç kğ verdim...:))

slm cnm karbonatlı suyun faydasını gördünmü peki ben 4 gündür kullanıyorum bide sen ne ölçülerde kullanıyorsun... Y yellowrose75

günaydıın arkaşalar D

aa çok ii maşallahvalla. darısı benim ve isteyen herkesin başına inş. Aminn. ben malesef 2012 de giremedim sınav tarihinden 3 gün sonra doğumum oldu. nasipse bu sene gircem inş. bakalım çok valla inş. olur tabi. bölüm neydi ne üzerine yüksek lisans yaptın?

eğlenceli kesinlikle Bir de koşu bandında tempolu yürümeler bile yatkınlık da varsa zamanla eklem aşınması yapabiliyormuş, biz ailede de yaşadık bunu malesef...trambolinde malum aerobik, step, koşu, ip atlama gibi ayakta yapılan diğer kardiyo egzersizlerdeki gibi eklemlere yüklenmiyor... .. Ama sonuçta herkesin bir yatkınlığı var, kimi aerobik severken, kimi yürüyüş, kimi de yoga ya da pilates seviyor.. aerobiği, dansı, stepi seviyorsan, spora üşeniyorsan ya da yürüme kesmiyor, hem kardiyo yapmak hem de biraz eğlenmek istiyorum diyorsan trambolini gerçekten tavsiye ederim D

alyssacım, bacaklarda pürüzsüzleşme kac günde vuku buldu? şimdi nasılsınız?

slm kızlar bende yeni trambolin aldım 122 cm biraz büyük geldi odanın ortasını kapladı küçük diye endişe ediyordum ama valla baya büyük geldi neyse başladım dün aralıklarla 1 buçuk saat kadar yaptım biraz zorladım kendimi kaslarımı baya çalıştırıyor iliklerimde hissediyorum hareketi ve iyiki almışım bende artık sizinleyim buraya takılmak daha teşvik eder bizleri kahvaltımı ettim şimdi çay keyfi yapıyorum birazdan başlıcam bugünki sporuma yemekten çok kısmıcam dün 84.7 idim ve normalin üstünde beslendim hanımeller bisküvi falan yedim akşam 150 gr lıklardan nohut yemeği az ekmek öglen krep vardı 4 tane falan rus salatası ve sabahta normal kahvaltımı yaptım biliyorum dün için çok ama bugün daha dikkatli davranıcam sadece diyet psikolojisin tasımak istemiyorum ve ona rahmen sabah 84.1 geldi ama tartımada güvenmiyorum bazen aynı dk tartılınca bile 2 ila 3 kg farklı yansımalar oluyor onun için pek güvenmedim rakama bu arada bi arkadasımız 300 cm liklerden bahsetmiş sakın öyle birşey yapayım deme çok büyük koyacak yer bulamazsın benimki 122 cm o bile büyük geliyor tabiki sana kalmış ev için kullanacaksan mutlaka 150 bile büyük olur benim fikrim bu resimlerden anlasılmıyor oyuzden tecrübemi aktardım bi konuya daha deginmek istiyorum bendede bel fıtıgı var ama bir sorun olmadı zaten vücuda yük bindirmediği için gönül rahatlıgıyla kullanabilirsiniz sadece karın kaslarımı hareket ettikçe hafif agrısı oluyor oda bir kaç güne alışınca gecer şimdilik bu kadar kızlar görüşmek üzere hepinize kolay gelsinnnnn

valla benimkide aynısı gacır gucur bide sanki orta kısmı daha esnedi gibi sırf daha uzun ömürlü olsun diye yaylı aldım ama buda gıcırdıyo malesef..:18:

Delta Dijital Göstergeli & Egzersiz Lastikli Trampolin ( 92 CM / 36" ) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com canim ben bu urunu aldim boyutolarak gayet yeterli ben memnunum araya bayram girince ben biraz ara verdim bu aksam dietle birlikte yeniden başlıyor um inşaallah bence cok zevklj yani bunalmadan spor yapiyorsun once sure tutuyordum 2 dakika ancak dayaniyordum simdi aciyorum kral tvyi oradan sarkilara eslik ediyorum degisik sekillerde atliyorum sonra kronometreye bakiyorum normalden daha uzun atlamisim

hadi ya. güle güle spor yap :)) nasıl yorucu mu peki?

programın iyiymiş. benim boyum 1.69 kilom 58 canım. Kilo fazlam yok ama 25 kilo verdiğim için sporsuz, sıkılaşma yapmam lazım

takipciniz bekliyoruz :)

bugün 7-8 dk yapabildim. çok yoğundum 3 saatlik yol giittim seminerimm vardı da

herkese günaydınlar ve mutlu günler D

kızlar bende almayı düşünüyorum da 92 cm sıkıntılımı oluyo nedir heryerde 100 cm üstündekileri alın yazıyo bende 102 cm bulamadm netten alıcam ama hiçbiyerde yok sizmi bitirdiniz yoksa :26: aLyssa00 Görüşler görünüşe

twıst shape im bozulunca bir arayışa girdim..trambolin tam bana göre düşünüyorum hem fiyatı hemde yer kaplamaması güzel kuzenim gül kaynaktan duyup almıştı ve memnun geçen sene detoks ve trambolinle 12 kğ verdi.. kararsız kaldığım nokta hangisi daha iyi acaba voit marka var en pahalısı gül kaynakta herhangibir trambolin değil kaliteli bişey demişti bu konuda yardım bekliyorum.. O ozoz87

.. ama zararlı mı yararlı mı onu bilmiyorum.. ilaç değilmiş omega 3 gibi bi şeymiş. D

benim aldığım york 102 cm baya geniş zaten demiştim bir tanıdıkta gördüğüm için bunu tercih ettim sende inş karar verirsin ama baya eğlenceli:))) Y yellowrose75

Benim bir sorum olacak trambolinle zıpladıktan sonra 15 dk kadar, sonrasında burnu kanayan var mı acaba? Her zıplamamdan sonra burnum kanıyor sağlık problemim yok ama acaba tansiyon falan mı çıkıyor. En kolay zayıflama yöntemi bu benim için, pamukla zıplamamdan devam mı etsem acaba :44: F

canım doğru diyorsn, yine de soğuk ve derin deniz balığı olması yeterli.. okyanusun nedeni de soğuk olması zaten, norveç de ing de iyi tabi bu açıdan.. solgar iyi marka zaten, gnc de tavsiye ediliyor ama onu derinlemesine araştırmadım.. ama bunlarla aynı fiyatlara, hatta daha pahalıya ithal diye bir sürü marka var, güvenemiyorum inan onlara.. ingilizce kaynaklarda araştırmak lazım bunları.. bahsettiğim doktor hanım ise fiyata sakın aldanma, seven seas bu alanda en iyisi dedi.. içeriğine gönül rahatlığıyla güvenebilirmişiz çoluk çocuk ama o 500lük sanırım, günde 2 defa alınıyor herhalde tabletler.. belki 1000liği de vardır, elimde var diye onu çok araştıramadım daha.. onunda birkaç çeşidi var, omega 3lüsü yetişkinler için... KayraMerve

Çok sağol teşekkür ederim. İnşallah olumlu sonuçlar alırız :)

bu videolar bize lazım güncelleyelim Önceki

tebrikler wetu. Allah analı babalı büyütsün şimdiden. sen doktoruna sor bence. öyle yükseklere zıplarsan tabi sorun olabilir ama hafif hafif zıplarsan faydası bile olabilir hamilelikte. hamilelikte spor önemli :)

pericim; ürün güzele benziyor tutmak ıcın aparat olması cok iyi en azından düşmeyiz fakat endisem şu, büyük gögüslere zıplama zarar verir mi? yani sarkma yapar mı sence? kg da bir değişiklik oldu mu? su an nasılsın? terletiyor mu bir de?

Merhaba Ben trambolin alalı yaklaşık 1 ay oldu markası delta 102 cm çok fazla ses çıkarıyor önermem. yaklaşık 1 hafta çok düzenli yaptım videolardan çalıştım 1 hafta içinde göbeğim inanılmaz derecede gitti 1 kg vermeme rağmen herkes zayıfladığımı söyledi yani çok sıkılaştm diyet yaptım yani yaptım derken 6'dan sonra yemedm ekmek yemedm sabah mısır gevreği yedim öğlen ve akşam çorba ve az yemek yedm. Sonra bıraktım ve hemen göbek çıktı yeniden başladım 3 gündür hemen etki ediyo özellikle bacaklarda incelme isteyenlerde tavsiye ederim sıkılaşıyolar gittikçe :) Bu videobacaklar için harika kesinlikle yapılmalı https://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI bu videoda da ben 13-18. dakikaları yapıyorum https://www.youtube.com/watch?v=hYXMYhwNJTw Önemli olan yaparken kalça karın ve bacakları sıkarak yapmak daha etkili ve kısa zamanda sonuç veriyor herkesse kolay gelsinv

ben de sezeryan oldum çok zor gerçekten de.. sezeryan sonrası ilk 3 gün kötü geçiyor bende sonra 5. gün koşabiliyordum abartmıyorum.. Önceki

selam tranbolinciler:))) bende 1 ay oldu tranboline başlayalı. sıkılaşmam vardı ama kilo veremiyordum. sebebini kendi kendime düşünürke buldumben çok fazla gazlı içeçek tüketiyorum ve tatlı yiyorum. eee o kadar gazlı içeçek bide tatlı olunca kilo vermesi zor. bune bir çözüm bulmalıydım. ama tatlıdan vazgeçemiyordum kilo verme aşkına tatilde fit ğözükme aşkına araştırdım. tatlı niyetine yeyip kilo aldırmayacak besinleri. birde ne buluyum HURMA.. ben istedim bir ğöz allah verdi iki ğöz. bu hurma hemde kilo verdiriyomuş kızlar... tabi bununda yeme şekli şeması var.. http://yasam.bugun.com.tr/hurmanin-muthis-faydalari-haberi/199501 http://www.hurma.web.tr/hurma-zayiflatirmi/ben başladım. harbi iştahı azaltıyo.. bekalım maısa kadar ne olacağız.

bende zaten sürekli havaya hoplamıyorum ritimli müzik açık power jump hareketlerini yapıyorumama yeni başlayan biri için baya yorucu oluyor:))) Y yellowrose75

Herkese selamlar, Trambolin olayını uzun zamandır araştırıyordum.. Burdaki yazılarla birlikte almaya karar verdim.. Dün siparişim geldi..102 cm. Altis marka trambolin aldım.. İyiki 90 cm almamışım.. Şöyleki eğer kilonuz fazla ise 102 den bir boy büyük isteyeblirsiniz... Videolarla çalışırken farkında olmadan merkezden kaçabiliyorsunuz çünkü.. Videosuz çalışmak biraz ne yaptığını bilmeden oluyor.. Onedenle bu tarz bir klavuz gerekli.. Vucudun her yerini çalıştıran müthiş bişi bence.. çok eğlenceli.. Normalde zeminde yapılan hareketler çok daha kolayca yapılıyor.. Videoların birinde bir hareket gördüm göbek için.. denedim.. süper çalıştırıyor.. Trambolinin ortasına doğru oturun.. bir ayağınız trambolinin kenarında diğeri yerde olsun.. ve poponuzun üzerinde zıplamaya çalışın.. ayakları değişince karın bölgenizin nasıl çalıştığını anlıcaksınız.. Cancer is curable now with a rebound air and exercise! - YouTube bu videoda hareketi izleyebilirsiniz 36. dakikalara denk geliyor.. Kilomla ilgili değişikilikler oldukça yazıcam.. Ve sizlerde trambolin satın almanın dışında ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiğiniz ile ilgili bilgileri paylaşırsanız birbirimize yol göstermiş oluruz.. Sevgiler herkese..

canım hoşgeldin çok sevindim seninde başlamana çok yoğun olduğum için ben çok sık giremiyorum hatta hiç giremiyorum malesef sabahları erken kalkıp trambolinde sporumu yapıyorum yada akşamları eve geldiğimde yapıyorum 4 kg verdim başladığımdan bu yana herkes nasıl kilo verdiğimi soruyor ve 4 kg verdim diyince daha fazla vermişsin gibi diyorlar çünkü alt kısımda aşırı bir incelme var ben bile anlamadım nasıl olduğunu ilk defa kendimi hırpalamadan çok çok yorulmadan bir spor aleti kullandım. Bana nasıl kilo verdiğimi soranlara şunu diyorum 1. Hayatımdan kesinlikle çikolatayı çıkardım 2. Sabahları mutlaka kahvaltımı ettim 3. Sebzemide yedim etimide ben bütün gün dışarda olduğum için 6 kaşık sebze yemeği mutlaka protein ara öğün gibi şeyleri yapamıyorum oyüzden gerçekten ne istediysem yedim pizzamıda yedim hamburgerde mesela öğlen hamburger yiceksem yarısını paket yaptırıp akşam yedim bu şekilde dengeledim makarnada yedim çokça ızgara tavuk yedim hatta çok çok çok 4. Mutlaka her öğün öğlen ve akşam YOĞURT yemeyi ihmal etmedim ve meyve yemeye ağırlık verdim 5. En son hergün 2 lt su içmeye çalıştım Vermem gereken 5 kilom daha var herkes yeter daha fazla verme diyor bundan trambolinin rolü büyük ama ben devam edicem. Umarım motivasyonuna bir katkım olmuştur

tamam canım sağol. yarın bi araştırayım bakalım. bu arada 20 dk trambolin seansımı tamamlamış bulunuyorum

Merve Atalay diye bir diyetisyen. sitesi var internetten bakabilirsiniz.

Bende cok bakıyorum kac gündür. ankaradayim ben cogu site kapıda ödeme almiyo buraya artık havale yapicam. yada gidip alışveriş merkezlerine bakicam. cok tesekkur ederim ilgin icin. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E

Paylaşırsan çok sevinirim canım bende hepsiburada ya baktım ordada baya marka var bikaç markanın fiyatları uygun geldi bana aynı şekilde bende alırsam yorumlarımı yazarım P

Ben pilates Stüdyo aleti aldım buradan. tasinabilir-plates-aleti-urun2672.html"]Taşınabilir Pilates Stüdyo. Kaliteli ve hızlı bir şekilde geldi. Çok memnunum. SAdece evde değil heryerde spor yapabiliyorum bununla. Çünkü çantama atıp yanımda taşıyabiliyorum. Memnun kaldım etkisinide gördüm. Birde yormak yerine daha hareketli ve zinde olmanızı sağlıyor bu alet. Çünkü pilates esasında olduğu gibi kas gruplarını çalıştırmak ve bir yandan da yatıştırmak üzerine hareketler yapıyorsunuz. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Temmuz 2014

ben aldığım ürünü bir tanıdığımda görmüştüm denedim hoşuma gidince bu markayı almaya karar verdim ama tabiki alıncada düzenli kullanırım inş benim epey fazla kilom var nette baya araştırma yaptım umarım sonuç alırım... Önceki

kizlar bu hafta tartildim bir ayda 5.5 kg vermisiim kan grubuna gore beslenme karbonatli su ve trambolinle... ustelik kortizon sonrasi zayiflayamazsin diyen diyetisyene ragmeennn

2-2.5 lt su içiyorum beyaz ekmek yok çavdar yada tam buğday ama belli bi diyet programım yok dikkat ediyorum biliyorsun diyet olunca yemeyeceğin ne varsa canın istiyo yesemde az yiyorum 0

Merhaba 300 gr dan bir şey olmaz ama bence daha istikrarlı ol. Mesela ne olursa olsun o 10 dakikayı yap. Günde 10 dakika nedir ki?

evet kiloyla çocuk sahibi olurum ama bu kiloya bide hamilelik kilosu eklenince taşımak zor olur benim kemik yapım zaten ince dizlerim şimdi bile ağrıyor hamile olsam yerimden kalkamam sanırım:))) o yüzden ne kadar verirsem benim için o kadar kardır bu arada bir haftada 2.5kl gitti Y yellowrose75

evet son durum 78.7 yavaş yavaş gidiyo işte M

bende sparişimi verdim power jump a başlıycam internette videoları var hareketler çok kolay ve trambolin en sevdiğim şey bu yolla kilo vermek süper olacak inşallah sukran88

Aaaa gerçekten mii :/ Bende ordan aldım bırak 24 saat içinde kargoyu 1 günde elime geçti :S Ben sabah vermiştim öğlen kargodaydı ertesi gün elime geçmişti ilginççç aLyssa00 Görüşler görünüşe

Benim belli bir diyet listem yok, ama karbonhidratı azalttım ekmek yemiyorum şimdilik sadece haftada 1 gün ekmek var. Birkaç gün tramboline çıkamadım ama geri düzene girdiricem. Bir de bol bol su içiyorum şimdilik bu kadar:) Z

arkadaşlar, merhaba ben trambolinde 30 dk çok hızlı tempo egzersiz yaptım ve hastalandım bacak ve kollarımda sanki hava üfleyerek şişiriyorlarmış gibi basınç hissinden uyuyamadım ayrıca dizimde ağrı başladı, ve kalçamdan belime sinir sıkısması gibi birşey oldu 1 haftadır hastayım hiçbirşey yapamıyorum siyatik mi oldum acaba? çok baskı var kalçamda dün gece defalarca uyandım ağrıdan

Bu hafta dişimi çektirdiğim için trambolinimi kullanmadım.. Bu gün tekrar başlıyorum.. Zayıflamanın yanında insana gerçekten enerji veriyor ve mutlu mutlu ortalıkta dolaşıyorsunuz.. Ben aldığım için hiç pişman değilim.. . push ;

merhaba bende sipariş verdim 85 kg um hedef 70 hadi bakalım 40 beden olsam yeter sıkılaştırmada etkisi büyük trombolinin birazda akşam yemeğini azaltırsak hoop tamam bu iş

slm kızlar şimdi 15 dk trambolin egzersizi yaptım. su içinde kaldım. ya benim trambolin çok gıcırdamaya başladı. aynı çocukluğumuzdaki yaylı divanlardan ses çıkardı ya o gibi:)aşağıya ses gidiyordur muhtemelen of bi fikri olan var mı yağlamayı deneyen oldumu

saatlik, satlik olmuş, hızlı yazınca hata da kaçınılmaz.. yaa evet canım ben de buna takılmış durumdayım avrupa, amerika kaynaklı markalar bile işgücü ucuz diye sanırım çinde üretim yapıyor.. kalitesi tartışılır bazı şeyler gerçekten kaliteli oluyor sanırım kendi ülkelrinden malzeme getiriyorlar. mesela voit amerikanınmış araştrıdığma göre o da %100 öinde üretim yapıyordur.. mesela bebeğime aldığım bazı avrupa menşiili ürünlere bakıyoruum made in prc... D

bu gün yarım saat power jump aptım belki daha devam etsem ederdim ama her gün 5 dakika çoğaltıyorum kendimi çokta yorgun hissetmiyorum inş sonuçlar güzel olucak... Sanat için kekler | Hafif Tarif gönderdiğim linkede bak hem karbonatlı su ve taranbolinle ilgili yazı taranbolinle zayıflayan ingiltereli bir bayanın gazete haberide var...

teşekkür ederim çok sağolun J jefreey85

proteinleri hiç yazmadım bile zaten bol bol protein tüketiiyorum. yumurta et, tavuk, balık.. D

aytolicim; hiç mi kg vermediniz yani günde kaç dk ve haftada kaz kez ile bu sonuc oldu? ona göre diyet de yapalım tüm sayfaları okudum valla GIRGIRINA

Evet 2 tane su kaplumbağam var :)

Ben ip kadar olacağını düşünmüyorum biraz gıcırtı oluyo o kadar . push ; 0

inşallah... . push ;

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=694632&p=34139100#post34139100 :) E

PT Bouncer Rebounder - Complete Body Workout Section 1. flv - YouTube Burada da örnek olması için videolar var.. Bol zıplamalı günler.. S

malesef cnm, ben de takık durumdayım buna ama her şey made in PRC ne yazık ki :26: D

selam arkadaşlar. ben de şu trambolini beğendim ama ebat bana küçük mü gelir? 80kg ağırlığındayım. ne dersiniz? Ravel Long-Life Renkli Trampolin 40" ( 102 Cm ) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com A Ayrisa

Tatlım çıkar dediğin nasıl, ciddi ciddi çıkık mı oluyor? Çok çok geçmiş olsun zor gerçekten... belki de kas ve bağ dokusu zayıflığından oluşuyordur çıkık sende gerçekten ama tabi orada çıkıkçı yoktur peki osteopati uzmanına göründün mü? onlar bu konuda iyi, amerikada da bildiğim kadarıyla burdan daha yaygın osteopatlar.. aman sen yine de dikkat et kendine.. zaten öyle çok yükseğe zıplamamakta fayda var, en iyisi küçük küçük zıplamak. Bende de eklemlerde bir maraz var sanırım 1 hafta ip atlayamıştım bundan önce, o zaman da çok ağrıdı, özellikle bu sol dizim. Bakalım şimdi biraz daha iyi ama hissediliyor sorun olduğu.. inşallah yarına düzelir

Rica ederim Nalan. Cansu böyle yazılanları okuyunca daha da mutlu oluyorum. Bir hırslanıyorum. Tamam üstünde zaten zıplayarak stress atıyorum. Fakat stress atarken bir de sıkılaşacağını bilmek harika bir duygu :) 0

tahmin ettiğim gibi dr hiç önemsemedi bile geçici dedi. şu geçici dönem bi geçse de kurtulsam sabır sabır sabır bebeğimi alırken bile ağrıyor belim trambolin zaten yapamam E

Dün sipariş verdim bugün gelmiş ama daha dağıtıma çıkarmadılar bugün getirirler inş sabırsızlıkla bekliyorum :)))

Belkide çok ses çıkarmıyordur. Karar verememek zor. Ben sık sık yaşarım kararsızlık :) Paketi açınca iade şansın yok mu? bir deneseydin memnun kalırsan başka markaya gerek kalmaz.

Kızlar bu başlık diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz kısmında da var ama orada kimse yazmayınca buraya bu konuyu açmak istedim Trambolinle alakalı bir kaç yazı okudum vücuda nekadar yararlı olduğunu vucudu ciddi anlamda çalıştırdığını. Trambolin almayı düşünüyorum tabi ev tipi ama nasıl hangi marka hangi özellikte hangisi daha iyi bir bilgim yok :97: Evinde trambolini olan arkadaşlar veya bilgisi olan arkadaşlar paylaşırsa çok sevinirim belki bir çoğumuza yararı dokunur eğlenerek kilo verebiliriz

http://www.youtube.com/watch?v=du8DiZdjBiA yanlara dogru da egzersiz yapmak lazımmıs bu adamın yaptıgı gibi ben dusunemezdim sahsen bu tarz egzersizi

Canım yoğunluğun geçince o dediğim kitabı güzelce bir incele derim, aklına yatacağını düşünüyorum. Mantığını gerçekten anlar ve sabırla, tek satırını atlamadan okursan ve aklında tutarsan zaten kesinlikle yeme krizleri olmuyor. Zaten uzun birşey değil. Uyman gereken şey de aslında acıkmadan yememek, doymadan kalkmamak. ama bu kadar basit bir şeyi çok yanlış anlıyoruz çünkü açlık tokluk sinyallerini anlayamıyoruz, ne gerçek bedensel açlığı ne de tokluğu biliyoruz, bunun bir çok nedeni var tabi. Neyse bu yöntemi oturtmak için de gerekenleri çok güzel açıklıyor. Bir efor sarf etmeye gerek yok, sadece anlamak ve kendini yoklamak gerekiyor. Misafirlerini uğurlayıp da vaktin olunca, doktor ozan tunçerin blogundaki e-kitabı ayrıntılı okursan çok fayda görebilirsin.. vücut yeme değişikliklerine bağlı tepkilerden, ödemden vsden vazgeçiyor, kıtlık psikolojisinden çıkıyor ve metabolizma hızlanıyor. Metabolizma hızlandırmak deyince sık ve az yemek akla geliyor genelde ama bu hiç öyle değil. Aksine doyana kadar yiyebiliyorsun. Sürekli atıştırmak, ara öğünler vs zaten çok işe yaramıyor, beki de algımızdan... az yedik sanırken aslında neredeyse doyacak kadar sürekli yediğimizden ve zihnimiz tokluk sinyallerini algılayamadığından, ihtiyacın fazlası kalori alınıyor gün içinde, bir de sürekli yarı aç yarı tok hissi kıtlık psikolojisi yaratıyor, bir gün geliyor yeme krizine yol açıyor... Ama sadece acıkınca yemek, doyunca kalkmak ve vakti gelince tatlı tatlı acıkmak çok daha az yediriyor insana.. Bir de bu yöntemin işe yaradığını görmek için en az 15 gün şans vermek gerek, hatta ideali 1ay, bunu yapınca ağırlık düzenleme mekanizması insanı ideal kilosuna emin adımlarla ulaştırıyor.. ben de yaklaşık 5 gündür uyguluyorum. ilk tartılmayı 15'inci güne bıraktım ama özellikle kotlarımın içinde daha rahatım şu sıralar D

duruberilciğim, sen nerelerdesin? nasıl gidiyor yürüyüşler, tramboline başlayabildin mi yeniden? D

Ben daha almadım alıpta pişman olmak istemiyorum biraz daha araştırmak kullananların yorumlarını okumak istiyorum sporamı yazılsam yoksa bunu alıp evde mi yapsam bilemedim. Spor salonu bana arabayla yarım saat uzaklıkta orayada gitmek bu soğuklarda zor geliyor ama trambolinide alıp kenara koycaksam tabi spor salonuna yazılmak daha mantıklı. Nuraanın dediği gibi yarım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüsem veya koşsam bacaklarım çok ağrıyor trambolinde böyle bişey olmaması süper bişey hem evde hem eğlenceli hem yorucu değil Trambolini olanlar lütfen paylaşımlarını devam ettirsinler gerçekten kilo verdiriyormu diye nuraa sukurler

Dukanda ilk hafta sürekli et mi yiyorsunuz orayı anlayamadım yaa. Callanı indirdim ben ama çok uyuza benziyor hiç denemedim :)

Rica ederim :)) Power jump sporuna bi bakmanı tavsiye ederim :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Merhaba arkadaşlar nasıl gidiyo bakalım uzun aradan sonra tekrardan başladım

102 cm lik bir ölçü ideal olacağını okudum. ben de deltanın 102 liğini aldım, kargo bekliyorum.. gulfuren

activa'yı bilmiyorum. ama istersen activa'nın sitesinde iletişim bilgisi var. Activa Kondisyon Aletleri - Koşu Bandı - Kondisyon Bisikleti burdan arayıp öğrenebilirsin özelliklerini. 0

selam kızlarım tranbolini bıraktım demiştim. spora başladım bu ğün 3. haftam oldu. 3 kğ verdim. hafta içi 5 ğün 2,5 saat çalışıyorum. tabi diyette var. acayip sıkılaştım. beden bu kadar. eğer böyle ğidersem 7 ay sonra çok fit ğüzel bir bayan karşınızda olacak:)))) E

trambolinim geldi yaşasın... D

Kızlar yakında bende başlıyorum Şimdi bir trambolin ısmarladım İnşallah faydası olur Y yellowrose75

biz burdayız şekerim :) olabildiğince yazmaya çalışıyorum ben :)

Biz de de var trambolin markası york finspordan aldık gayet memnunuz çok eğlenceli ve terletiyor 155 tl ye almıştık ve memnunuz.. gulfuren

Bu da yukarıda yüklediğim videonun yeni başlayanlar için olanı Daha önce hiç yapmamışsanız bunu yapmanızı öneririm aksi takdirde çabuk pes edersinizz. KATILIM BEKLİYORUMMM http://www.youtube.com/watch?v=IZuujTQ4amA&feature=relmfu

ben belimi çatlattım bide bel fıtığı var o yüzden çok kortizonlu ilaç kullandım o yüzden kilo 92 ye çıktı :) bide ben kalçalarım bacaklarıma almıyorum kiloyu ama üst bölgemi kesip atasım geliyo omuz bölgesi gögüs yani üst bölgenin tamamı kilolu yaglı

Siparisimi verdim :) - York 102 cm Trambolin 40" - Siyah Renkli Oxford Kaplama (BTR-40) umarım iyidir ve biran once gelir. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Verdiğim video ile çalışıyorum bende.. önce ısınma ile başlıyor.. aşama aşama hızlanıyor hareketler.. hızlandığı bazı noktalarda duruyorum.. daha hamlık geçmedi çünkü.. ama bitirdiğimde çokta yorulmadan kaslarımı ne kadar çalıştırdığımı hissediyorum.. Henüz 2 gün oldu.. akşam yediklerimi azaltmaya çalışıyorum.. su içme oranını arttırdım.. birde 2 meyve ara öğün eklersem diyet işini çözmüş olucam:) sonra gitsin kilolar:)) bu arada sürekli bilgisayar başında oturmaktan tutulan omuzlarımdaki ağrılar hafifledi.. bir kaç güne kadar tamamiyle geçer diye düşünüyorum.. giden kilolara artı olarak giden ağrılarda bonus olsa gerek:)) sevgiler.. http://www.youtube.com/watch?v=YgeSuV3JczY

Bende doğum sonrası diyetle 10 kg. verdim Ancak göbek küçülmesine rağmen hala var ve beni rahatsız ediyor. Trambolin aldım ama bebekten pek fırsat bulamıyorum. Haftada 2-3 kere o da 15 dk. Siz günde kaç dakika zıplıyorsunuz? Birde farkedilir sıkılaşma olması kaç günde oldu?

Ya videoyu seyrettim cok eglenceli görünüyor Spordan pek hoşlanmayan birisi olarak bana sporu sevdireceğini düşünüoyrum. Daha cok dans eder gibi . push ;

Pariste Seine nehri üzerine böyle bir trambolin yapmışlar, insanlar zıplaya zıplaya karşıya geçiyor türkiyede tüm üst geçitlet böyle olmalı aslında

Merhaba arkadaşlar ben de trambolinle düzenli spor yapmaya çalışıyorum. Sorusu olana yardımcı olabilirim:)

Arkadaşlar bende yaklaşık 1 haftadır zıplıyorum kiloda değişme yok ama sanki basenlerimde bir incelme hissediyorum. ben sadece günde 8 dk falan yapıyorum niyetim artrma tabide evde 1.5 yaşında oğlum olunca zor oluyo:) oda zıplamak istiyo.. neyse şimdi diyetle desteklemek için adım atmış bulunmaktayım. 1 ayda 8 kilo verdiren diyetmiş bu Ayça Kayanın sitesinden girip bakablirsiniz onu denicem. bide beyaz lahana kaynattım suyunu içiçem limon sıkıp yağ yaktırıyomuş ayrıca 3 öğün her öğünden önce nar suyu içmekte yağ yakıyomuş bakalım nolcak bende doğumdan sonra kilo vermekte zorlananlardanım bide sezeryan olunca. ayrıca şuan 82,5 kg yum 93le doğum yapmıştım 10.5 ancak verebildim oda zaman içinde keniliğinden bişey yapmadım. bakalımhepimiz için hayırlısı olsun kızlar

Çok yoğun bir hafta geçirdim eşim kızım hastaydı. Bende biraz etkilendim onlardan. 3 gün zıplamadım. Dün tekrar zıpladım ama sanırım grip oluyorum kemiklerim çok ağrıdı. Kilomda bir değişme yok canım ben bir rutine bağladım artık. :) Sıkılaşabildiğim kadar sıkılaşacağım.

selam kızlar çokkk mutluyum..7,5 kilo verdim. 5 hafta oldu. spor+diyet...

Canım yoksun epeydir? Pazar günü nasıldı buarada? Olaylar var her tarafta inş sizin sandıkta her şey yolunda gitmiştir.. D

Ben benimkini satıyorum. salonda duruyordu ama göze batmaya başladı. mecbur daha küçük ve katlanır olanlardan alıcam. istanbul Fatih'ten almak isteyen olursa beklerim.102 cm. mavi york marka.

Ay çok beceriksizim yaa özel mesaj atmayı bulamadımmm aLyssa00 Görüşler görünüşe

Dün bende sipariş verdi çok hareketsiz çalıştığım için hem kısa sürede enerji atarım hemde sıkılaşmama faydası olur tabi oğlandan bize sıra gelirse umarım faydasını görürsün B

Seninkinin markası ne cnm? 0

Evet daha önceki mesajımda açıklamıştım malesef delta gıcırdıyor, ben bunu bilmeden aldım ama biraz pamuk biraz yağ ile çözdüm meseleyi i Yayların gövdeye geçtiği delikleri bol bol yağladım. Bu kısım lastikli korumanın altında kalıyor, yaylar üstten geçmeli olduğundan, bu delikler de üstte, çevirmeden yağlayabiliyorsunuz, çelik gövdedeki bu deliklerin altı da kapalı, yani damlama riski de yok. İlerde tekrar gıcırdarsa yine yağlamak gerekebilir tabi ama bana zor gelmedi açıkçası. Uğraşmak istemeyen arkadaşlar diğer markalara yönelsin tabi ama almış bulunanlara yaa zamanla gıcırtı duyanlara tavsiye ederim yağlamayı. Çünkü komşular şikayet edecek korkusuyla rahat çalışamıyor insan gerekten.. Bol bol yağlayınca sessiz sessiz zıplayabiliyor insan D

selam kızlar bugün sabah 45 dk tempolu yürüyüşümü yaptım akşam da trambolinimde zıplarım diyordum ama bugün okul çok yordu beni. okul nöbeti üstüne toplantım vardı. akşam eve geldiğimde beynim zzonkluyordu resmen. ağrı kesici aldım. zıplayamadım maalesef Önceki

Gözüm korktu birden. Bayan telefonda bana büyük olunca hareketleri daha rahat yaparsınız alanınız varsa büyük alın diyince ben de 115 ilk aldım:18:

yya benmki yaylardan hafif gıyk gıyk ses çıkarıyo niye ki

googleda aratırsan bazı yararlı hareketleri bulabilirsin ben baktım sadece mekik yetmiyomuş bende denerim artık başka şeyler sana kolay gelsin :) 0

Maşallah yaaaa, ben niye yapamıyorum bu işi ya. delircem. bu sabah tartıldım, 75 geldim yine, oysa 2 gün önce 74.3 gelmiştim pazartesi ve salı oruçluydum doğru dürüst hiçbir şey yemedim, öğle arasında yürüyüş bile yaptım oruçlu halimle. akşamları zıpladım. ama zayıflayacağım yere kilo almışım. gerçekten kafayı yiycem fizyolojik bir sorunum mu var anlamadım gitti. yapıştı kilolar gitmiyorlar. sıkılaşıyorum evet ama kilo da vermek istiyorum.

süpersin canım.. ben işte bunları yapamıyorum ama yoğurda başlamak lazım arttırdım tüketimi... bir ara kefir yapardım kendim, onu tüketirdim yoğurt yerine o zaman biraz içim rahattı ama o da ayran gibi olduğundan çok uzun süre devam etmedim, pek alışamadım.. peki bir şey soracağım sana, yoğurdu market sütüyle mayalamak da benzer durum olmuyor mu o konuda cidden kafam karışık? sonuçta süt de süt değil artık ama marketteki yoğurtların içeriği de berbatmış gerçekten, biliyorum... tereyağını biz kooperatif tereyağı almaya çalışıyoruz. Özellikle trabzon vakfıkebir, mis gibi misss ;D internette de bulunuyor.. alamazsam iyi kalite zeytinyağına devam, varsın tereyağ olmasın diyorum... Önceki

Bu arada, kuzeninin trombolini ne marka? 0

tebrik ederim arkadaşım ama dikkat et kendine E

bu arada temziliğm1,5 gibi ancak yürürken bile bu kadar yorulduğumu hatırlamıyorum acayip terledim.. yürürken de terliyorum ama bu kadar değil.. sağolsun bebeğim izin verdi.. . push ; M

Cosfer Ultra-Deluxe Trampolin ( 98 CM ) 38 kızlar ben de trambolin almayı düşünüyorum bu üstte linkteki nasıldır acaba?

canan karatay, yemeklerden hemen sonra antioksidanla alın diyor. benim antioksidanım da solgar. antioksidanla beraber alın demesinin nedeni işlevini yerine getirmesi imiş sanırım hazımla alakalı.. kitapta yazıyodu ama.. istersen ona da bakıp söleyebilrim yani tok karnına yemeklerden hemen sonra antioksidanla berraber almak gerek. ben de günde 1 defa alıyorum.. az mı diye düşündüm. canan karatay günde 1,5 ila 3 mg oranında alınabilri diyordu kitapta bir de karataycılar gnc yi 4 er 5 er kez alıyorlarmışsonra vazgeçmişler zaten... KayraMerve

Canım yeterince karbonhidrat almadığından olabiir... Bende de benzer durum var ama aynı zamanda şişkinlik ağrılar ödem vs de var, doktora gittim yine :26: bende gıda intoleransı da var malum. beyaz buğdayı tamamen kesecekmişim, yerine karabuğday önerdi, kiloyu sordum hemen verdirirmiş... bir de intoleransın önüne geçmek için kan grubuma göre beslenmeyi dene, o da yaramazsa york testi lazım mutlaka dedi doktor.. zaten kendi sordu 0 mıydı grubun diye, süt vs tolere edemezmiş 0 grup, yani bana çok uyuyor.. bende de halsizlik var, bir de ödem, sabah 58-59 kiloyum, akşam 61-62.. doktora söyledim, vücudun yediklerine tepki gösterdiğinden ödem yapıyor, gerçek kion sabah dinlenmiş kilon dedi, ama önlem almazsam dokunmayan ürünler de dokunurmuş bana zamanla... Ama en başta hep halsizim deyince bana : yeterince karbonhidrat alıyor musun, diye sordu duruberilciğim... söyledim ne kadar tükettiğimi, iyi buldu, bir tek buğdayı değiştireceğim. bir de yulafa başladım, o da dokunmuyor bana, sen de istersen sabahları yulaf ezmesi tüket derim canım, sen meyve de tüketmiyorsun, karbonhidratı çok kıstıysan vücut çok yoruluyordur, istersen bir gözden geçir beslenmeni.. çünkü bu kadar omega 3 ve antioksidana normal beslenen bünyede halsizlik olmaz... aksine orta seviye spor enerji de verirmiş. ama ben Karatay'ın halsizlik yaptığını da çok duydum, hatta atkins diyeti ve zararları üzerine upuzun bir makale çevirmiştim zamanında. halsizlik, idrarda protein artışı, böbrek yorgunluğu, kalıcı böbrek hasarı ve ketozis diye gidiyordu yan etiler... bitkinlik de yaparmış, hiçbiri ortaya çıkmasa da beslenme 2-3 haftada halsizlikle etkilerini göstermeye başlarmış... iyi yağlara diyecek sözüm yok canım, ama bunca zaman gözle görülür olumlu bir etki görmediysen bence bir gözden geçir karbonhidrat işini canım. iyi bir beslenme olsa kendini sağlıklı ve enerjik hissetmen gerekir. akşam 5e kadar tüketip 5ten sonra karbonhidrat almasan da yeter bence.. tabi iyi karbonhidrat olacak canım.. Her bünyenin ayrı gerekleri var, herkes kendi bedenine kulak verince az çok neyin zarar neyin yarar olduğunu buluyor zamanla aslında, doktor da bana onu dedi, bir besin dokunuyorsa, ikamesi başka bir besine yönelmen gerek, bir grubu tamamen kesersen 10 yıl sonra çok başın ağrır dedi. mesela kuru fasulye yiyemiyorsan barbunya, nohut dene, olmadı taze faslye, börülce ye dedi.. buğday dokunuyorsa karabuğday ve yulaf ye, dedi.. vs vs... unutma ki karatay gibi tek tip beslenmeler de her bünyede farklı etkiler yapar, ama uzun süreli kullanımda fark edilmeden ilerleyen böbrek hasarına da dikkat çekiliyor. geri dönüşü olmayan... Bir düşün derim canım bunları:26: D

ben 2 ay once kortizon kullanmayi biraktim diyetisyene gittim bana kortizonun etkileri 4aydan once gecmez bi iki ay sonra gel simdi sen zayiflayamazsin dedi bende zayiflayamasamda kilo almami engelleyim dedim ve tramboline basladim bakalim 10 gun oldu henuz tarilmadim tartilinca sonucu bildirirm. 20 kilo fazlam var. EFSUN74

Ben altis marka aldım.102 cm. gayet yeterli bence. Düşündüğümden büyük. Ama bir hayli gıcırtı var. Benimde aklım deltada kaldı. Altis daha uygun fiyatlıydı ondan tercih ettim. Delta'nın yorumlarında gıcırtı yok diye okumuştum.

Trambolin alalı çok uzun zaman oldu.. Ben de geldim.. İnşallah burası hareketlenir..

arkadaşlar acil cevap cosfer ve york marka uygun geldi birini sipariş edicem hangis siteden ve hangi marka sipariş verdiniz memnun musunuz tesekkurler

Seni de bekliyoruz canm aramızaaa en kısa zmanda kavuşman dileğiyle Bu arada dün 10 dk zıpladım sıcaklar beni çk zorluyor sanki :) Daedra

ılk zamanlar kas agrısı olur olabılır bence normaldır cok sıkı spora basladıfımda bendede olurdu aksam yatarken kas gevsetıcı alırsanız yada kremını sürersenızsorun yasamazsınız zaten 3.4 gün ıcındede gecer

saol tatlm bende öyle düşünüyodum da başkasınında söylemesi içimi rahatlattı :) o zamaan 1 hafta içinde bende zıplamaya başlıyorum elime ulaşınca tecrübelerinizden faydalanabilirim umarım görüşmek üzere aLyssa00 Görüşler görünüşe

Ayy çok da severim yeni doğmuş bebekleri sağlıklı tosun gibi bir bebeğiniz olur inşallah :) Cinsiyeti ne bu arada :) Benmki ertesi gün elime geçmişti sizin de geçer eşin bi denesin bakalım sonra da senin görüşlerini alırız :)) Lynne Eylül'ün

kızlar trambolinin üzerinde rastgele hareketler yapmak zıplamak yerine önce ısınma hareketleri yapmamız gerekiyormuş allah korusun bir sakatlık vs olabilir, kalbi de zorlamayalım birden zıplamaya başlayarak bir video buldum ekliyorum lütfen izleyin; ısınma hareketleri ile başlıyor vucudu hazırlıyor bir de videonun 5.59. saniyeye dikkat edin jumping cardioda kadın ayaklarını yanlara acıp zıplıyor ya hah işte; ufak dar olan trambolinlerde bu mümkün olmuyormuş kanguru gibi zıpladıgımızla kalırmışız yana bacak açma hareketleri yapılamıyormus ayaklar kenara carpıyormus bu yüzden büyük 115-122 ve daha yukarısını alın derim http://www.youtube.com/watch?v=v23Lf_2thSE

Hoşgeldn canmm bende ne zamandır zıplayamadım yarın da kiraz işi var 2 gün sonraya bende zıplıycammm

en fazla 60'a çıktım. Allah'a şükür geçmedim 60'ı bir daha:) Y yellowrose75

canım benımkıde delta arkadaslara katılıyorum cook gıcırtıyoo york daha ıyı olabılır ama ebatı cook buyuk evde yerın varsa sıkıntı yook ama buyuk oldugundan bırsure sonra pişman olma bence benımkı 102cmlık ama gayet kullanıslı suan 74 kıloyum ama 94 kılodaykende zıpladım ustunde tasıyor yanı:) bu arada ben trambolınle fazla calısamıyorum yanı kılolarımı onunla vermedım ama setler halınde gunde 1000defa zıplıyorum ıkı gundur ınsallah devamı gelır hemde cook zevklı ama yorucuda

Rica ederim ne demek :) Y yellowrose75

kimsede çıkıp şu kadar aydır kullanıyorum su kadar kilo verdim dememiş biz türk kadınlaarının en belirgin özelliği heralde istikrar yok..trambolini alınca memenun kalan falan varmı diye neti ararştırıken bu sayfaya geldim nş bende memnun kalırım ne zamandır istediğim birşeydi bu trambolin... seneler önce bir film izlemiştim happy go lucky diye kız işten çıkınca stres atmak için tramboline çıkıyordu bir spor salonunda hep özeniyordum bende öncelik kilo verme değil spor ve stres atma olacak tabi kilo verirsemde ne mutlu bana.. deneyimleri yazacağım herkese kolay gelsin :13: Önceki

yok canım kaldırınca da dayadıgın yerle alet arasında 20 cm fark oluyor yanı tepsi gibi direk dayamıyorsun, duvarla alet arasında ayaklarının uzunlugu olan 20 cm bir alan oluyor sureklı sokup takmaya gerek yok o kadar bi yer kaplamıyor yanı takması sökmesi zor değil ama niye takıp sökesin ki kolaylıkla kaldırırsın kullanmayacagın zaman

merhaba arkadaslar, mayis ayinca benim bi arkadas bahsetmisti bana ille al hem cocuklar icin cok zevli oynamasi hemde senin icin zayiflarsin demisti ama onun aldigi magzada bitmisti simdi bu aralar tekrardan aklima dustu forumdada bu sayfayi gorunce okumadan gecmeyeyim dedim. bende en kisa zamanda almayi dusunuyorum.

aa vazgeçmek yok yola devam sakın bırakma derim ben...

evet delta çok alınmış.. belki ben de delta alırım 92 lik voit küçük gibi.. gıcırdarsa yağlarım ama gidip bakmam lazım.. voit mi delta mı D

hoşgeldin canımm senle birlikte biz de ara vermiştik aslında, benim dizden dolayı, durulberil arkadaşımızın da beli kötüydü malesef, inşallah düzelmiştir de bize müjdeyi verir... aramıza yeni arkadaşlar da katıldı, hadi inşallah hep birlikte güzel güzel zıplarız.. inşallah beraber hepimiz güzelce inceleceğiz dün ben de yarım saat zıpladım... nasıl özlemişim nasıl stres attım valla birikmiş resmen vüccutta gerginlik, kuş gibi hafifledim... Buarada zıplayamadığım dönem DKZ uyguladım ama önceden bedenim de alışmıştı açlık tokluk meselesine, ara öğünü kesmiştim bir süredir. ilk 7 günde 1.3 kilo verdim hiçbir şey yapmadan istediğimi yiyerek ama ara atıştırma yok, doyunca kalkıyorum, yemeği erken hazırlasam bile tam acıkmadıysam yemiyorum, acıkmayı bekliyorum pazartesi 14. günde bir daha tartılcam bakalım ama valla daha da hafiflemiş hissediyorum kendimi.. sen bakabildin mi Ozan Tunçer'in e-kitabına? bir de karbonatlı suyu bıraktın mı ödemin geçti mi, biraz azalttın mı su olayını M

Hoşbulduum :) evet benim göbegim hafiften toparlandı 2 gün yapmama ragmen

çok güzel

kızlar nerden kaça aldınız marka ve site adı da ekleyin lütfen ben de alıcam böyle olmucak kg veremiyorum cok ufak da ise yaramaz galiba? sizin ebatlar kaç cm? kaçınmamız gereken noktalar nelerdir satın alırken? S

çok teşekkürler canım çok açıklayıcı ve güzel yazmışsın.. ellerine sağlık.. bende de son 2 gündür kırgınlık var.. dışarda yürüyüorum hep ondan sanırım.. ama akşama geçiyor sanki.. dün öyle oldu.. akşamları yürüyorum eşim gelince 7-10 arası artık ne zaman yaparsam.. inşallah zayıflayacağız hep birlkte D

ay bebiş gelse de ben de başlasam diye sabırsızlanıyorum. İnş ben gelene kadar sıkılmazsınız aLyssa00 Görüşler görünüşe

zeytinciğim, karatay tam benlik bi beslenme şekli ve yaşam biçimi söyledikleri de çok mantıklı kitabı okuyunca anlıyor insan, canan karatay herşeyin sebebini açıklamış tavrı, tarzı biraz sert olabilir.. sen de et yiyemiyorsan köy tavuğu, mercimek yada balık yersin.. doğru karbonhidratları seçip daha uzun süre tok kalırsın.. yiyecekleri doğru pişirir, işlenmiş şeeylerden kaçınırsan yani sağlıkölı beslenirsen olacak bu iş innşallah yine bir saatlik yürüyüşün ardından trambolin yapayım dedim bu sefer ayakkabı ile yaptım ama yine ayaklarım ağrıdı.12 dk dan fazla yaapmadım sanırım video ile yapmalıyım, bu işi bilen birinin rehberliğinde...:44: E

teşekkürler dün dayanamayıp aldım. Ravel 36" Egzersiz Lastikli & Sayaçlı Renkli Trampolin RV345 75 tl ye aldım hepsiburada dan ama hala tedarik sürecinde yazıyor. 92 cm katlanabiliyor. Ellerinle tutma yeri filan var ailecek merak ediyoruz. Kullanmaya başlayıp altına yorumlarımı yazarım.. M

ben de solgarı 2 tane kullanmayı düşünebilirm ama emin değilim işte.. bundaki soya yağından zarar gelir mi çok inceliyorum ama öyle yapın diyo uzmanlar zaten D

acil şifalar canım D

ben de buğdaya bugün başlıyorum canım, serbest olduğunu biraz geç öğrendim, çoook sevindim, çünkü makarnayı da çok severim ve biraz uzak durmak istiyorum, ekmeği zaten sabahları belki bir dilim çavdar ya da tam buğday yiyordum, güzel olacak buğday. salatada ya da yoğurtlu, her gün az az tüketeceğim bakalım, çook da severim D

merhaba canım aytoli hangi siteden aldı bilmiyorum ama tranbolinleri internetten aldım YORK benimki 102 cm aytoli arkadaşımınki 115 cm ben gittigidiyordan aldım.. hepsiburda dada var 115 cm 94 tl felandı en son.. Y yellowrose75

kızlar acAYŞP İNCELDİM 4.5 KİLO YAA ELVEDA DEDİMM:i) . push ; Z

Kızlar bu da başka bir alternatif hangisi hoşunuza giderse onu yapabilirsinizz.. Ben güzel videolar buldukça yükliycem buraya. İsteyenlere burdaki videoları indirmek için özelden link de verebilirimmm http://www.youtube.com/watch?v=avZr0oR6Wgo NOT: Videoalardaki trambolinler çelik yaylı değil o yüzden muhtemelen onlardan daha hızlı düşersiniz onların zıplamaları biraz daha yavaş oluyor o yüzden sakın olmuyor diye düşünmeyin

Zeytın tebrıkler cok guzel uc cm kalcadan A

Dunde yarım saat trambolınde dans 8 dk da abs workout yaptım...

trampolinde ince bel ve düz karın yapılabilirmi Önceki

zey_tin peki alt kısımda yani baldır denilen alt bacakla bi toparlanma incelme oldun mu hiç benim için en önemlisi orası da :) D

Kolay iş değil. Ben daha 5 dk bile duramadım :) Benim ki sayaçlı. Ben şimdilik sadece kaç dk olduğuyla ilgileniyorum. :) Tabi yazıyor o sürede kaç kalori yaptığını, kaç kere zıpladığını çok eğlenceli. Ben zıplama sayısına odaklanıyorum ki her seferinde arttırayımmm Önceki

internetten biraz araştırdım da hormonlar da sebep olabiliyormuş. değişiyor sürekli hormonlar vücut da buna ayak uydurmaya çalışyor sanırım acısı da böyle çıkıyor... D

İşte bu canım, harikasın o şişlikler hemen gidiyor zaten, ondan bu yöntemi tavsiye ettim, kendimde gördüm bunu... Vücut artık yorulmuyor, sakin sakin güvenle çalışıyor. kendine böyle, acıkınca yerim demen çok önemli, devam et mutlaka, böylece beden daha çabuk güveniyor harika yapıyorsun.. Mesela Dr Ozan Tunçer yemek yerken aşağı yukarı diğer yemeğe ulaşabileceğiniz saati düşünün, bedeninize rahat et o saate yemek gelecek diyin ki aldıklarını yaksın diyor. Ama bu bende zihinsel olarak ters tepti, yemeği kaçta yesek diye düşünüp açlığımı algılayamaz oluyorum, ben de bundaki saat kısmını attım şöyle değiştirdim, kendime; "merak etme ne zaman acıkırsan yemek yiyeceğim, sen şimdi ihtiyacın olanı al, bir daha acıkınca ne istersem yiyeceğim" diyerek oturuyorum sofraya. böylece diğer yemek saatine takılmıyorum, tok olduğum saatlerde şu saat geliyor, acıkırmıyım acaba diye düşünmüyorum, saate odaklanınca bazen tok oturabiliyordum sofaya... Ama şimdi beli bir saatte yemeği yapıyorum, bazen yemek piştikten 3-4 saat sonra yiyorum, hep yokluyorum kendimi o arada. iyice acıktığımdan emin olmadan, midem guruldamadan oturmuyorum. Evet doyma sinyali daha zor ama sen müthiş bir yol bulmuşsun kalkıp kendini yoklamak vs süper, tebrik ederim canım ben de karnımda hafif baskı şeklinde hissediyorum. öyle anlıyorum artık.. ama en geç 15 güne o doyma sinyalinden de tam emin olacaksın, merak etme.. sadece süreci hızlandırayım diye doymadan kalkmaya kalkışma yeter o zman hemen kısıtlama psikolojisine giriyor beden, benden yemek esirgiyor, daha doymadım ki diyor ve hemen stoklama yapıyor bu yüzden bir bir nedenden ya da vakitsizlikten vs doymadan kalkmak zorunda kalırsan içinden kendi vücuduna, "sen bunları rahat rahat kullan, bir dahaki acıkmamda mutlaka yemek gelecek doyana kadar istediğimizi yiyeceğiz, merak etme yemek var" de, böyle olunca raat rahat stokları da yakıyor beden zaten tok karnına yemek de meğer eziyetmiş, kendini mahrum bırakmak da... karbonatlı sular, günde 3-4 litre su da zihni hep kiloya odaklıyor, öğrendiğimiz diyetlere çekiyor bizi, zihin beden çatışması oluşuyor vs.. Ama beden insana ihtiyacını söylüyor zaten, biz ne zaman bu mekanizmaya çomak soksak, zihinsel acıkmalarımıza göre ne bulunca yesek ya da yemeği kısmaya çalışsak dengemizi şaşırıyoruz işte böyle İnşallah eziyetsizce kilo vereceğiz böyle böyle...trambolin de eğlenmek ve stres atmak için inşallah farkındalıkla devamı da katı katı gelecek canım

Ay maşallah diyeyim canım o zaman Ben de bu yıl tanıştım selulit ile, çok moralim bozulmuştu ama neyse ki geçiyor Canım çatlak için o zaman bio oil var, baktın mı? 3 ayda en kötü çatlakları bile geçiriyormuş, özellikle hamilelikte oluşanları.. youtube hala kapalı sanırım ama ben vpn programlarıyla giriyorum, sende de giriş imkanı varsa bir bak, yabancılardan çok övgü almış, resimli videolarla anlatanlar var.. türkçe bloglarda da yazan var.. bir de cildi bebek gibi yumuşacık yapıyor.. kokusu da kötü değil... bende çatlak çok az bacaklarda vardı ama onlar da belli değil, artmasın diye almıştım, şimdi vücut yağı olarak kullanıyorum. müthiş bir şey ama çatlaklar iiçin 3 ay her gün kullanım şart.. göbeğe kullanmak da kolay.. bacağa falan zor oluyor ama göbek çok kolay... öyle yağlı kötü bir his de kalmıyor, aksine kullandıkça yumuşacık oluyor cilt dediğim gibi... D

ürün bugün elime ulaştı kilo kontrolüne başladım. Ama çocuktan bize sıra gelmiyor çok eğlenceli :) sukran88

Selam kızlar Ben dün de 55 dakika kadar çalıştım... Bir de hibisküs çayı içmeye başladım ödem için günde 1 fincan, 10 gün sonra keseceğim ne olur ne olmaz, çok abartmayacağım. günde 2 - 3 fincan da yeşil çaya başladım. özellikle spor sonrası 10 dakika içinde içiyorum. tabi önce su Ve biraz daha abartarak şu biberiye yağı sürüp streçle sarma işine de başladım spordan 3 saat önce sürdüm sardım, trambolinden sonra tabi hemen duş aldım. Dehşet ter attırdı, ödemimi de baya aldı, bu sabah çok daha iyi kalktım, ödem büyük oranda azalmıştı. Ancak asıl başka birşey söylemek istiyorum, bunları yapma nedenim sporun şiddetini azaltma gereği olduğundan başka şeylerle desteklemek. Çünkü dün epey araştırdım pilates, hafif yoga ve yürüyüş dışında kardiyo egzersizlerinin her gün yapılmaması, kilo korumak için haftada 3 gün, kilo vermek için 4-5 gün yapılması gerekiyormuş. Gerçi trambolinin en büyük avantajı kardiyonun yarattığı stresin olmaması ama malum ben epey yükleniyorum, sonuçta eklemler olmasa da kalpte damarda bir yüklenme oluyor. Bir de kasların kendini onarması için vakit bırakmak gerkirmiş. Bu yüzden bugün zıplamayacağım. beki sadece 10-15 dakika esneme hareketleri yaparım hamlamamak için. aslında dün de zıplamamayı düşünüyordum ama sabırsızlanıyorum kilo vermek için, sonra 20 dakika zıplayayım en azından diye çıktım neredeyse bir saat zıplamışım :) inanın benim için bir sporu yapmadan duramamak bir mucize ;D neyse zaten çok zorlayınca vücut alarma geçebilirmiş. bu yüzden 2-3 günde bir 1 gün boşluk bırakarak devam edeceğim. istediğim kadar kilo verirsem de hergün 10-15 dakika ya da haftada 2-3 gün yarım saat zıplarım. Bir kilo vereyim de gerisi kolay Yaptığım yanlıştan dönerken sizi de bilgilendirmek istedim. muhtemelen bu ödem sorunu da bu yüzden, ödemi atsak bile böbrekler zarar görmesin diye abartmamak gerekiyormuş Hibisküs çayı ve yeşil çaydan bir destek görürsem de yazarım. hibisküs baya işe yarıyor diyorlar ama siz yine de araştırarak kafanıza yatarsa kullanın. C vitamini ve antioksidan deposuymuş aynı zamanda, gripten falan da koruyormuş. Peki sizde durum nasıl kızlar, yeni başlayanlar oldu mu? nasıl gidiyor siz de yazın bir şeyler.. Neyse, şimdilik benden bu kadar.. Herkese güzel güzel incelmeler

benimki bugün gelicek delta marka 92 cm göstergeli ve ipli kuzenim delta marka kullanıyor aynı ölçüde o memnunmuş ona göre aldım bakalım bu akşam görücez... çok ucuz olanlarda problem yaşayabilirsin sonradan orta karar bişey olsun diye düşündüm ben 97 tl aldım... O ozoz87

günaydınlar herkese D

Artık kendi kendime konuşmaya başladım Bugünde sadece yarım saat yaptım yaa bugün motivasyon düşüklüğüm vardı zaten diyetide birazzzck kaçırdm :/// Lynne Eylül'ün

mutlak surette doktora git, allah korusun bir damarda hasar veya çatlama olabilir doktora nedenini sor, izin verirse devam edersin çok mu kanıyor?

Hımmm, bir alışveriş sitesi yorumunda lastikli trambolinin 4 ay gibi bür sürede deforme olduğunu o yüzden tekrar yaylı aldığını yazan birini görmüştüm. O yüzden arada kaldım. derindenizlerden

çok sağolasın canım, ah o yakı yok mu aldım dediğin gün buraya azmayı unutmuşum.. tam da yemek öncesi çorba içmeden yapıştırdı eşim.. aman Allah ım içtiğim çorba bile ayktı beni.. sanki hiç etkisi yok gibi geldi.. çıkardım.. belki beklesem hissederdim ama benim durup dururken ağrımıyordu. özellikle zıplayınca ağrıyordu.. yakı ile 1 saatte değişmedi durum.. bilmiyrum belki ben az taktım dayanamadım.. . push ; A

Kızlar merhaba, ben de trambolin almak istiyorum, dogum sonrası kilolardan kurtulmak için. Şimdiden alıcam cünkü eşim de kullanmak istyor ve ben karar veremedim hangi marka almam gerekttiğine. Eşim 110 kilo civarı. onun da kullanabilmesi için büyük bişey olması lazım. Ayrıca acayip arıza bir alt komsum var. Öyle cok ses filan cıkarırsa kesinlikle kavga cıkarır. Bana tavsiye edebileceğiniz bir marka var mı? Şimdiden teşekkürler. aLyssa00 Görüşler görünüşe

kizlar bel fitigi hastasi olup trambolini kullanan varmi M

gidip yerinde görecektim ama voitin küçük olduğunu tahmin ettim satıcı da bussonun tamamen katlanabilir old unu söyşeyince tamam dedim int. ten alıcam.. zira yazın tatile de götürmek niyetindeyim Z

eğlenceli ve sağlıklı olabilir ama hiç yediklerinden kesmeden sadece zıplayarak zayıflamak enteresan geldi P

Bugün ilk videomu tamamladım toplamda 30 dakika oldu. Çok iyi çalıştırdı gerçekten özellikle bacak ve kollar. İlk videoda kollarada çok yer verilmiş benm gibi kollarınız kalınsa bence ilk videoyu kesin deneyinn. Ben egzersiz yapmaya gidiyorum karın ve kol için KATILIM KATILIM KATILIIIMMM A

Rica ederim, ne demek.. dilersen aldıktan sonra sık sık girip yorum yaz, böyle böyle motive olursun, birbirimizi motive ederiz.. ayrıca nasıl çalışacağınla ilgili de yönlendiririz seni naçizane bir de zayıflamak isteyen herkese kendimce tavsiyede bulunuyorum, google'a "Dr. ozan tunçer" yaz, çıkan blogu bir oku.. diyetsiz kalıcı nasıl zayıflanır çok güzel anlatıyor.. denenmiş yöntemdir, sonrasında kilo geri dönüşü yok, kendini kısıtlamadan zayıflayıp ömür boyu zayıf kalmanın yolunu anlatıyor.. çk basit bir tavsiye aslında ama tam uymak çok önemli..trambolinle de güzelce sıkılaşırsın yanında.. çoook güzel incelirsin inşallah en kısa zamanda, gelişmeleri paylaşmayı unutma

Evet canım bendeki de 102 cm, çok rahat çalışıyorum... ama bir haftadır niyetlensem de dizim yüzünden çalışamıyordum. İnşallah artık yarın başlayacağım, tamamen düzeldi gibi.. Strese sıkıntıya da gerçekten birebir.. bende çocuk vs yok gerçi ama benim iş de stresli, hem masa başı, hem yoğun ve uykusuz geçen uzun çalışma saatlerim var. vakit ayırdığımda trambolin uykudan bile iyi geliyor, acayip rahatlatıyor.. sıkılaşmak da yanında bonusu D

kızlar merhaba :) az önce rastladım konunuza hemen araştırmaya koyuldum hepsiburada dan baktım ama delta 102 cm 70 tl değil. cosfer marka 102 cm lik trambolin 58 tl. sanırım aranızda hiç kullanan yok almayı düşünüyorum bi inceleseniz yorum belirtseniz ben o kadar anlamıyorum özelliklerinden marka çok önemli midir? fotolarda hepsi birbirine benziyor sanki :))) sanırım dönem dönem belli markaları indirime alıyorlar ne yapsam cosfer iyimidir yoksa deltanın indirime girmesini mi beklesem? :18: Önceki

canım zeytincim merhabalar, kaç zamandır aklımda ama yazamıyorum buğday olayına çok sevindim.. bi arkadaşım da diyet yapacaktı.. makarnayı çok seviyorum ne yapıcam diye bana sordu. buğday ye dedim.. o da aynı senin gibi, bu daha lezzetli diyor. makarna yerine buğday hem daha lezzzetli hem de kilo yapmıyor. bu arada hani demiştin ya uzun zaman sonra adet olunca daha iyi kg verirsin diye.. o hafta 1700gr verdim.. ama bu hafta da 600gr... biraz üzüldüm ama.. gerçi hiç aç kalmıyorum basbayağı doyuyorum.. doyarak zayıflamak çok daha sağlıklı ancak yürürken kadının tekiyle hep karşılaşıyoruz hergün bana parfüm işkencesi yapıyor yaa.. bildiğin sakız kokulu bi parfümü var.. her akşam onu çekiyorum.. yahu yıkanmak varken... neyse... E

günaydın canım ben de daha uyumadım işten güçten, sabahladım pc başında yine :26: ama kötü niyet olur mu hiç, sağlıklı beslenmeye çalışıyorsun sen hepimiz biliyoruz, hem merak etme herkes kendi aklıyla karar vermeli zaten.. sen ille de şunu yapın da demiyorsun, karatay doktor olarak kitap yazıyor, sen de onu paylaşıyorsun... hem forumun amacı bilgi alışverişi değil mi, herkes kendi doğrusunu yazıyor neticede bu arada bebişi de öp yerimize olur mu

ben markada çok tereddütte kaldım ya. delta iyi diyorlar 1 kere alıcaksınız biraz koyun üstüne iyisini alın diyorlar. voit iyi ama pahalı diyen var. katlamalı olması çelik yaylı olması iyiymiş. york katlamalı mıydı?

Tavsiye için teşekkürleeerrr evet tam olarak o ses Deniycem :)) Kızlar yaa biraz canlı tutalım hadiii herkes hergün yaptığı egzersizi kaç dakika yaptığınız yazsııınn

102 cnm trambolin bulamadım kızlar hangi marka almalıyım? nerden almalıyım? KayraMerve

Bende tam kondisyon bisikleti siparişi vercektim ki trambolinleri gördüm allah allah ne ki derken araştırdım ve trambolin almaya karar verdimmm :) . push ; aLyssa00 Görüşler görünüşe

İşte ben de böyle şeylerde yoruluyorum, hiç yapamam, ceviz oradan bulgur buradan.. hiç bana göre değil

ben yüksek lisans yapıyorum onun finalleri vardı çok şükür bitirdim. kpss olayına ben de 2012'de hazırlandım, atandım kurtuldum çok şükür, darısı başına. valla çocuklu bir kadına memuriyet gibisi yok. herkese tavsiye ederim :) Önceki

hee iyi o zaman sana bol sıkılaşmalar canım

Marydaisy naaptın iyileştin mi yapıyo musun tranbolini görüşemedik bi türlü aktif bi topik olmadık maalesef bugün yaptım öğleden sonrada 5 dklık video buldum ona başlıcam inş

bu arada adımölçer aldım. bakalım bir günde kaç adım atıyorum. ancak sabahları çok halsiz ve bitkin uyanıyorum ben yaa. şuanda da çok halsizim . push ; D

Hoşgeldin umarım bırakıp kaçanlardan olmazsınbendede var gösterge ama kullanmıyorum saate bakıyorum

Selammm Ben tatildeydim yeni geldim. Bu akşam zıplamaya başlıyorummmm. 5 dk dayanırsam ne alaa :) aLyssa00 Görüşler görünüşe

Hanzade teşekkür ederim cevabın için. İşe yaramasına sevindim, emek vermeden hiçbir şey olmuyor ki, yaparım 20 dk. Peki hangi marka almalıyım ki, almışken bir defa alayım sıkıntı olmasın. vsa

Ben iş yerindeyim henüz. Taşınıyorum bu ara. Pazartesi yeni evime gitmiş olacağım. Düzenli olarak pazartesi başlayacağım. aLyssa00 Görüşler görünüşe

Merhaba, herhangi bir video ile mi yoksa doğaçlama mı zıplıyorsunuz?

merhaba zemheris, 5 aylık bi bebeğim var..9 kg verdimyaklaşık 10 kg daha fazlam var.. diyette sorun yok çok şükür. karatyla hem sağlıklı besleniyorum hem de zayıflıyorum.. diyet değil aslında bu sadece sağlıklı beslenme.. çok güzel de doyuyorum valla.. son bi kaç haftadır da 1 saat yürüyüş yapıyorum bunlara ek olarak yürüyüşten gelmiş ısınmış vücutla yapsam daha iyi sonuç alırım değil mi? ayrıca çok teşekkür ederim deneyimlerini paylaştığın için.. başka var mı yeni olduğunda neler yaptığını söylemek isteyen arkadaşım? . push ; D

mrb arkadasım bende onu sipariş vermeyi düşünüyorum nasıl memnunmusun sana ulaştı sanırım lastiklimi yaylı mı gıcırtı ses falanyorum yaparsan sevinirim Önceki

Cokk sinirim bozuldu siparişim iptal edilmiş gözüküyor. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi M

günaydıııın canım çok geçmiş olsun valla benim de bacak eklem yerim ağrı ile beni bi yoklayıp gitti sağolsun... kalmasını istemedim zaten kendi kendime nazar değdirdm herhalde.. ağrırken insan hiç geçmeyecek sanıyor değil mi? D

epa ve dha olarak en fazla 1200 mg ile efaymış.. solgardan da fazla. solgarın 950. bu da bir tanenin 1,2 mg olduğunu gösterir. efas 1200 den de fazla, bilen var mı? D

Kaplumbağalarımla uğraşmaktan ne girebildim ne spor yapabildim 2 gündür ölüyorumm Bu arada zıplamışsın sende gözün aydın Kaplumbağalar mı?Su kaplumbağası mı.? aLyssa00 Görüşler görünüşe

sizce hangi trambolini tercih etmeliyim iki marka var biri ravel 92 cm elle tutma yeri var sayacı var diğeri delta 150 cm. ravel 127 tl delata 169 tl 150 cm çokmu büyük olur D

ben yine dizden mustaribim canım zıplayamıyorum bakalım doktora gitcem herhalde... bir de bu hafta yeni dijital tartım geldi ama tartılmayacağım, regly olacağım sanırım, acayip ödem tuttum yine... regly öncesi ve sonrasi da ciddi kilo farklılığı yaşarım zaten (3 kiloyu görmüşlüğüm bile vardır ) pms var işte... asında son birkaç hafta iyiydim, beslenme düzenim DKZ ile oturunca ödem yoktu, ama şu regly her şeyi bozdu sanırım, moral bozmamak için ben de tartıdan uzak duracağım... neyse ki yemem pek değişmedi, sabah da fena değilim ama akşama doğru bacaklarım karnım hatta kollarım bile şişiyor iyice, bastırınca içe göçüyor, beyaz beyaz iz kalıyor sanırım ağır bir regly bekliyor beni bu ay :26: gerçi tuzu da sofralık deniz tuzuna geçmiştim, çok iyi geliyor ödeme diye duymuştum, ama şimdilik etki görmedim.. artık regly bitiminden sonraki hafta tartılacağım, inşallah sonuçlar güzel olur senin de 18'inde bize süper haberler vermeni bekliyorum canım inşallah D

Canım umarım kilo vermeni kolaylaştırır veya almanı önler bizimlede paylaşırsan çok sevinirim mutlaka takipte olucam gulfuren

öncelikle hoşgeldin arkadaşım. ben delta marka kullanıyorum. sadece gıcırdıyo ama gıcırdamayanı yok zaten yağlayınca sorun kalmıyor.102 cm ideal bence rahat hareket etmek istersen.trambolin egzersizi diye netten aratırsan bir kaç hareket kaparsın ordan. sonra hareketli bir müzik eşliğinde zıplama, hareket yapma, içinden geldiğince dans ederek zıplama... bendirek videoya bakıp yapamıyorum. zaten çok hızlı yapıyolar motivasyonum düşüyor. kafama göre hareketler belirledim onları yapıyorum. ama müziksiz olmaz. türkçe pop remix diye ara netten dinle zıpla. tekrar hoşgeldin, bu arada zıpladıkça depresyon falan kalmıyor resmen mutlu oluyorsun. mesela ben bugün zıplayamadım. çok yoğun bir gündü. okuldan sonra seçim toplantısı 3 saat sürdü. şu seçimler hayırlısıyla bitse de rahatlasak yav E

mesela canım senin solgar 950de sırf omega 3 950, toplamda 1300 mg imiş sanırım, anı e vitamini takviyesi anladığım kadarıyla.. olgarın 1300 de varmış ama o omega 3-6-9 yani omega 6 içeren önerilmediğine göre hiç bulaşmamakta fayda var.. nww kide epa-s 1200 de dediğim gibi 720 mg'si omega 3, bunun da 500mg kadarı epa+dha muhtemelen, daha doğrusu en iyi ihtimalle öyledir, daha düşük de olabilir.. kalan vitamindir, belki de omega 6-9 vs dir.. ben çok ayrıntılı içeriğe denk gelmedim. 720 omega 3'ü görünce bakmadım daha P parlahanim

Trambolinim Çarşamba günü geldi. İki gündür yatmadan önce 15 dk. zıplıyorum biraz zorladı beni. Birde ayakkabısız zıplıyorum ama izlediğim ne kadar video varsa hepsinde spor ayakkabı ile zıplıyorlar acaba dahamı rahat oluyor. Bu akşam deneyeceğim. Kolbastıyı açıp kulaklıkla zıplıyorum çok keyifli oluyor. Birde 15. dk dan uzun süre kalamıyorum şimdilik. 15 DK 3 set yapıcam 1 hafta sonra biraz daha alışsın vücudum. Hiç bir hamlık hissetmedim ve t çok yordu ama o gece çok güzel bir uyku uyudum metabolizma çok iyi çalışıyor kan dolaşımı hızlanıyor. Kızım bıraksa daha rahat yapıcam ama oda zıplıyor :) 1 ay sonra bakalım ne olacak kilo sorunum yok sadece sıkılaşmak için yapıyorum.

Canım hiç merak etme günde 10-12 dakikada da süreklilik oldukça mükemmel sonuçlar alınıyormuş. benim sadece bacak kasların kendimi bildim bileli çok güçlüdür ondan abartabiliyorum. Bir de, yokuşun tepesinde asansorsüz bir evin en ust katında oturuyorum.. sanırım ondan bacaklar kuvvetli ama karın berbat zayıf.. bel de... bu yüzden artık karna yüklenmeye başladım, kimileri de o konuda süper mesela.. Bir de sen zaten çocuklarının peşinde koşa koşa kalori harcıyorsundur, bir de 15 dakika trambolin yaptın mı tamamdır belki ileride alışınca bir 5-10 dakika daha kaparsın eşinden Bir de trambolin kası uzatarak geliştiriyor, yani bacakları kalınlaştımadan hatta incelterek kaslandırıyor yavaş yavaş. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıyor. Egzersiz için de ya 3 günde 45 er dakika ya her gün 15-20 daka diyorlar zaten. Bir de yürüyüş falan kafiymiş... yani 10-15 dakika da olsa güzel yakacaksın yağları merak etme bir de sağlık faydaları say say bitmiyor... Son olarak evde normal işlerinizi yaparken ya da çarşıya pazara alışverişe falan gittiğinizide karnınızı hep içeri çekin, kalçanızı güzelce sıkın.. dayanabildiğiniz kadar.. kalçayı sürekli yapamasanız da karın çekip kasmak kolay oluyor.. Bu bile güzel etki eden birşey.. Şimdi ben zayıfken neler yapardım diye düşünüyorum da, bir ara bunu duymuş, fena alışkanlık edinmiştim, zaten zayıfken durduk yere iki kilo verip daha da incelmiştim trambolinde her gün zıplayıp bunları da yaparsak bence kısa sürede sonuç alırız... bir de bol su tabi ki Hadi inşallah hepimiz güzel güzel paylaşacağız incelme hikayelerimizi... Buarada sizi az daha motive edeyim, dün de 50 dakika zıpladım ama şu ödemden daha kurtulamadım. regl de yakın sanırım ondan, sabahları incelmiş ödemsiz kalkıyorum, akşama kadar şişkinliğim artıyor.. sanırım reglden sonra ödemi de atarım. Hadi herkese kolay gelsin inşallah hepimiz emeklerimizin karşılığını kat kat alacağız bol bol hareket edelim yeter D

Çok tembelleştim çokk kaç gündür üstüne çıkmadım doğru dürüst ünv stresi sardı araştırıp duruyorum :/ Bugün inşallah yarım saat yapıp bide üstüne jillian yapcam :))) İyi zıplıyorsun maşallahın var darısı benm başıma Değişim görüyor musun bidee yoyo _ medcezir

çookkk teşekkür ederim canım benim bende seni tebrik ederim sende kilo vermişsin bak çok güzel inş. yaza bomba gibi girelim kızlar hadi ama ikimizden başkası kilo veremedimi gr bile verseniz yazın insan motive oluyo gerçekten, inanın buna. buarada canım sen sınava giriyorum demiştin ne sınavı. bende dersaneye gidiyorum KPSS için lisans düzeyinde çok zor oluyoçocuk ve ders çalışmak ayrıca bide spor ve diyet derken fena yani ev işini hiç saymıyorum bile :84:

dün akşam bir zıplamışım bir zıplamışım. yani bir zıplamışım dediğim senin süreni geçmedi tabi wetu :) 20 dk falan zıpladım. acayip rahatladım. stressliydim bir de zaten. iyice attım üstümden. sonra bi, r güzel duş aldım rahatladım ama bugün baldırlarım ağrıyor. çok yüklendim galiba akşam :)

Avessa almış bir arkadaşım hiç ses yok dedi ama şans işi onda olmaz sende olacağı tutar en iyisi germe yay olanlar aslında onlarda Adidas ta filan var ve çok pahalı. Spor salonlarındaki trambolinlerin yay kısımlarına bak videolarda farkı görürsün.

hayatım adama gonderme diye mesaj atmama ragmen aldıgım gibi ürünü yollamıs şok oldum, sabah ürün gelmiş kutu orda duruyor; bi yandan meraktan açacak gibi oluyorum, bi yandan da açma git deltayı al diyor bir yanım :) ilk kez bu kadar sıkıntı yaşadım komşularımın kulagı bayram edicek desenize

aynen canım çok stres atıyor insan ancak mayışma hormonuna mı devrediyor endorfin acayip mayışmış durumdayım uykum var..

Bir kızlar konu dışı olacak ama ben biberiye yağı sürüyorum demiştim hatırlarsanız, tabi kokusundan vs devam edemedim streç falan uğraşmak çok zor.. bir de bir zamanlar alıp bir kenara attığım bio oil vardı, çok methediliyor bu yağ, türkiyede pek bilinmesede yabancı blglarda methiyeler düzmüşler resmen, çatlaklarda çok başarılıymış.. az da olsa kilo alınca oluşmuştu bnde de çatlaklar, şimdi kilo verirken de yeni çatlaklar oluşmasın diye önlem olarak onu sürmeye başlamıştım 3 gün önce ama öyle streçlemeden tabi... bacaklarıma karnıma falan masajla... Neyse diyeceğim şu ki cildimi muuuuhteşemmm yumuşattı, nasıl prüzsüz bir dokuya dönüştü anlatamam.. Üçüncü gün, ömrümde hiç sahip olmadığım kadar yumuşak oldu bacaklarım sporla selülitlerim de epey azaldı, en azından bacaklarda pek kalmadı, biraz kalçada var şuan inşallah onlar da geçerr :26: neyse, yağı masaj yaparak sürüyorum ama yukarı doğru hareketlerle.. İnanın çok çoook çok yaradı cildime.. yumuşacıkkk herkese şiddetle tavsiye ederimm D

Eveeeet şimdi aldım ölçülerimi bel 2cm kalça 4 bacak yok daha ne olsun 31.10.2012-26.12.2012 toplam fark bel 5 basen 6 bacak 1 yeni başlayan arkadaşlar için

slm cnm bu gün tartıldım 3 günde 1.3 kilo gitmiş diyete devam bu gün daha sporumu yapmadım birazdan yapıcam dün 25 dakika yapmıştım ama sonrasında üzerimi değişmeden temizliğe giriştiğim için dün gece üzerimden tır geçmiş gibiydim ama daha çok sırtım ağrıdı ama bu gün bişey kalmadı bide camı açmıştım sanırım ondan vücut alışmaya başladı inşş güzel sonuç alıcağımı düşünüyorum görüşmek üzere... Y yellowrose75

merhaba hoşgeldin arkadaşım, ben karatay diyeti yapıyorum. yağdan hiç çekinmiyprum.. ama sağlıklı yağlar zeytinyağı ve tereyağı tabii. ben şekerden ve trans yağlardan uzak duruyorum... canan hoca ve pekçok uzmandan duyduklarıma göre omega 3 her derde deva.. zayıflattığından tut da kalbe, şekere, hatta depresyona bile ilaçmış... o yüzden dedim.. bir sürü insan öldü.. millet zayıflama ilacı kullanacağına omega 3 içsin çok daha mantıklı...

hastea siz ne diyeti yaptınız? bize yazar mısınız? D

Arkadaşlar merhaba yorumlarınızı okudum. Bende yeni aldım trampolini. zıplamaya başladım :) yalnız kafam takıldı sizin göğüslerinizi çok sarsmıyor mu :) ya ben bu konudan rahatsız oldum. zaten sarkma eğilimi gösteriyor göğüslerim. kullananların acil önerilerini bekliyorum. Lynne Eylül'ün

günaydın sana da canım, iyi gidiyor yürüyüşler.. yürüyüşte sorun yok. belimin ağrısı da geçti. ama trambolin yapamıyorum. eşim biraz söyleniyor. yakında ing sınavı var çalışmam lazım diye. nisanın 15indeymiş sınav.. bir de bizim yürüyüş alanı dar biraz.. site yokuşlu olunca.. geçen gün and. yakasına gittik.. orda üsküdarda deniz kenarında yürümek çok güzeldi ama bana çok uzak yaa... burda da Küçükçekmece gölünün kenarındaki yürüyüş yolu ve florya sahili güzel ama uzak sırf yürümek için de oaralara gidemem.. zaman kıymetli benim için... D

bende dün bugün yaptım ama 20 dakka dayanabiliyorum ama arkasından 20 dakka bacak hareketleri yaptım ne kadar sürede 4 kilo verdin sen bende günde 2 bucuk falan karbonatlı su içiyorum yağsız tuzsuz sağlıklı yemeye calışıorum ama belirli listem yok inşallah bende 1 ayda 4 kilo vermek istiyorum birde sen hangi hareketleri yapıyorsun trambolin üzerinde gül kaynak 22 kilo vermiş trambolinle selülütleride yok ediyomuş

Merhaba kızlar aranıza yeni katldım negüzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim :) Bugün trambolin siparişi verdim 92 cm aldım gittiğim salonda da 92 cm vardı yeterli geliyodu. Bide yer kaplamıyo ayakları kapanıyo diye tercih ettim umarım pişman olmam :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

:) Teşekkürler. Eve net bağlanırsa bakacağım işte video youtube yasak. Diet ne yapıyorsun varmı özel bir şeyy aLyssa00 Görüşler görünüşe

ya bende almayı düşünüyorum şuanda ip atlıyorum ama evde ip atlamak biraz zor alt komşunun yakındır kapıya gelmesi bu da ip atlamakla aynı etkiyi yapar mı yapar gibi geliyor ama karar veremedim bi danışayım dedim 0

aynen benimki de delta ve gırç gırç ses çıkarıyor, akşam yağlamayı düşünüyorum.

Hımmm hayırlı olsun o zaman yeni eviiinn :) H

ASlında ilk aldıgımda cok yapmıyodu simdi biraz yapmaya basladı ben yağlarım falan diodum ama senempınarın dedigi daha doru istersen oylelerine bak. zıpladıkca gacurduyo suan sessizlikte yapmassan kimse rahatsız olmaz sadece odanın icinde biri varsa o rahatsız olr :) derindenizlerden

zey_tin uzun zamandır yapıyosun sanırım nasıl gelişmeler? Bacakların özellikle alt bacağın incelmeye başladı mı bi de günde ne kadar yapıyosun kaç gün oldu :) D

Önemli olan düzenli yapmak.. Ben de 15-20 dakika yapıyorum.. Arkasından mekik ve dambıllar ile kol çalışmaları yapıyorum.. pksnmz 5 dakika yaptığında kaç kere zıplamış oluyorsun ve kaç kalori yakmış oluyorsun? Önceki

Çok güzel bizim de bir tane vardı? Zıplamaya ara mı verdin? Hava sıcak trambolinler alındı kenara mı kondu kızlar?

teşekkür ederim canım çok sağol

Kafan karışmış bilmiyorum ama yaylı olanıda yağladılar ses aynı ve rahatsız edici kuzenim öyle canım istediğinde yapamıyorum alt üst komşu rahatsız olur diye yapamıyorum diyo sende bilindik iyi bi marka al derindenizlerden

nihayet tranbolinim geldi:))) çok eğlenceli bişey iiki 115 cmliği iptal etmişim 102 bile gayet büyük... Y yellowrose75

delta marka benimki 92 cm ev için idealmiş fazla büyüğüne gerek yok ayakları katlanmıyor ama vidalı çıkıyor işin bitince çıkarıp trambolini ikiye katlayıp kaldırabilirsin.. lastikli benimki yurtdışındaki trambolinler videolarda gördüm daha kaliteli neyse biz idare edicez artık bunlarla:))). öyle göründüğü gibi kolay değil yapması 15 dk artı 8 dk yaptım bacakları zorluyo bugün ilk kez işyerinde sen bayapı zayıfladın sözleri duydum iki günde etki etmez ama ben 1 aydır diyetisyene gidiyorum trambolin bana destek oluyor yani hareketsiz bir işim var çünkü 2,5 lt suyumu mutlaka içiyorum bakalım cumartesi günü gidicem toplamda kaç kğ verdim? derindenizlerden

Niye kimse bişey yazmıyor?

Merhaba arkadaslar, ben cuma zayiflama yarismasi 4. takim kaptan yardımcısı,4. takimdan Ausencia arkadasimiz yemek yarismasina katilmistir, diger yarismacilar, es dosttan oy topluyorlar, bizde sizlerin desteğinizi ve oylarınızı bekliyoruz arkadaşlar. umarim mesajimi dkkate alir ve bize yardimci olursunuz,1 oy1 oydur:13: Yemegin adi "ZEYTINYAGLI KURU DOLMA VE BUGDAY SALATASI" desteginiz icin simdiden tesekkürler http://www.kadinlarkulubu.com/yemekt... l#post29913445

Kendini yorma fazla yavaş yavaş yap ha 15 dkka ha 25 dk ne olcakki aynen öyle biz sıkılcaz millet başlayacak ama yinede Ben iyiyim hiç spor yapmamış biri olarak sıkılmadım dün yapamadım ama neyse bu arada sen nerdesin ben ankaradayım

Pardon sen sürekli girebiliyo musun nete anlatsana kendini biraz

karbonatlı su yaklaşık 15 gündür içiyorum ben ama diyetini yapmıyorum sadece suyunu içiyorum :)

evet konuya pek katılımcı kalmamış ama aldığım zaman sonuçları yazarım buraya :))) sendende beklerim yorum:) Y yellowrose75

Herkes gitti kimse kalmadı insan buraya yazmaynca motivasyonu da kaçıyoooo kızlar nerdesiniiizzz:44:

Arkadaşlar ürünü kullandım, deli gibi kalorı yaktırır bu urun ama ben azimliyim 30 dk dan fazla yaptım tabı arada dinlendim yoksa kalbim duracaktı fakat bir sorun var göğüslerim.. inanılmaz hırpalanıyor, ağır oldukları için sporcu sütyenimi giydim, üstünden de fular ve tülbentle capraz sargı yaptım ama bana mısın demiyor zıplarken ellerimle gögüslerimi tutuyorum bileklerimde sinir sıkısması var ağrım arttı ne yapabilirim? gögüsleri daha sıkı sabit tutacak bir iç çamasır ya da yol var mı? E

iyi akşamlar kızlar 20 dk trambolinde zıpladım kaçıyorum çok terledim E

ben york 115 ya da 127 cm ve delta 138 cm arasında kaldım marka ve boyut olarak deneyim ve duyumlarınıza göre değerlendirmelerinizi bekliyorum. delta başka boyutta olabilir ama pahalı. york eğer sağlam iyi bir markaysa onu aliyim

kızlar power jump yapanlar nerde bende bugun başladım beraber ilerleyelim P

Benim hareketlere göre yetiyo bide fazla yer kaplasın istemedim. delta olması lazım ama 130 cm büyüdükçe ses artar mı bilmem GIRGIRINA

yuppppyyyyy... flaş flaş bugün tartıldım 500 gr daha gitti şükürler olsun:119: toplam 1.800 gr vermiş oldum. hanzade sen ne yaptın nasıl gidiyo bakalım

bunun üzerinde zıplaya zıplaya bacaklarım güzelleşti, yaklaşık iki ayda bacaklarımda hem incelme hem sıkılaşma oldu alın eve 50-60 tl'lik bir trambolin zıplayın bol bol tavsiye ederim müziği de açın stres atın hem terin suyun içinde kalıyosunuz spora ayıracak fazla vakit yoksa gayet ideal youtube'da yabancı videolar var açıp oradan çeşitli zıplama şekillerine de bakabilirsiniz karnı ve bacakları çalıştıran, hepsiburada.com'dan almıştım ben de gayet memnunum azimli ve istikrarlı olunca günde 15 dakikada bile faydası oluyor Y yellowrose75

http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI Kızlar video buuuuu aLyssa00 Görüşler görünüşe

trambolinin atlanan yeri sanırım hava alsın diye delikli, esnek ve sağlam kumaştan yapılmış sizinki de öyle mi zeytin? D

GÜLBEN - Gül Kaynak'tan Trambolinle Egzersiz Yapmanın Önemi ve Muz Tatlısı ile Kamut Yemeği Tarifleri 20.03.12 - Dailymotion video 29. dakikada trambolin var bunda da hareketler var GÜLBEN - Gül Kaynak ile Sağlıklı Bilgiler 3. Bölüm 06.04.11 - Dailymotion video izlemenizi tavsiye ederim:) A

bak sen şu gnc'ye :44: onun değerlere hiç bakmamıştım, ama solgardan sonra aklıma gelen ilk isim oydu, bunu bildiğim iyi oldu, hiçbir şeyine güvenmem artık... Solgar'ın bu değerleri çok güzelmiş, sadece 70 mg kadar diğer omega 3ler, 880 kadar sırf epa, dha.. bunun üzerinde bence zor bulman canım.. bunun yarısı kadar olsa günde iki tane alırsın ama bu değerlerin üzeri kanı çok sulandırır mı diye çekinmedim de değil.. baya güzel değerler çünkü... ben mesela 380 epa olan benim tableti bile günde 2 cesaret edemiyorum çok olur diye, senin değerleri görünce arada 2 alırım ben de ki gerçekten selülitler üzerinde bile hemen etki gösterdi şaştım kaldım vallahi, demek dolaşıma hemen yarıyor... canım bu arada ben öğün esnasında alıyorum, özellikle karbonhidat aldığım öğünde.. sen nasıl yapıyorsun, doğru mu yapıyorum dersin? D

evet az önce geldi. 5 dk zor yaptım. İnince başım döndü umarım ilk kullandığım içindir

ben yurtdisinda yasiyorum spor malzemeri satan yerlere sorum cok pahali geldi bende buyuk bir oyuncak magzasindan aldim ama alirken sordum kac kg kaldirabilir diye 120 dedi simdilik bi sorun yok yanliz benimkisi buyuk boy 120cm falan sanirim alirken celik yay olamasina dikkat etmek gerekiyormus trtde izlemistim nuraa sukurler

Hemen al bence çok eğlenceli. Bende delta aldım. Çok memnunum. Çok sağlam. 102 lik ideal olur size... aLyssa00 Görüşler görünüşe

Ravel Long-Life Renkli Trampolin 40" ( 102 Cm ) - Spor & Outdoor bir de bu var ikisinin de fiyatı iyi. bugün alıyım artık hafta sonu zıplamak istiyorum ben de :)

.. mesaj tekrarı olmus özur...

inşallah canım D

Süper çok iyi besleniyorsun ama bir iki meyva yeseydin iyi olmaz mıydı?Birde tartın olsa kilonu öğrensek çok güzel olacak.. Bende bu gün pirinç lapası diyetini yaptım.. Bir bardak pirinçle yapılmış lapa domates salatalık 4 kaşık yoğurt 8 kiraz 2 kayısı küçük dilim ekmek büyüklüğünde karpuz 2 bardak yeşilçay, fesleğen, kiraz sapı çayı 3 litre su yatmadan bir saat önce tarçınlı süt içeceğim, malum bebek emziriryorum.. Saat dokuzdan itibaren halsiz hissetmeye başladım..40 yürüyüş ve parktaki aletlerde çalıştım.. Bu hafta inşallah trambolinimi kullanacağım.. aLyssa00 Görüşler görünüşe

Bu arada benimki Delta marka. 100kiloya kadar taşıyor. Çok memnunum. Hepsiburada dan almıştım. KDV dahil 108 tl ye almışım şimdi baktım. Ama hepsiburada da kalmamış. Biraz büyük geldi bana açıkçası bi boy küçüğünü alabilrisiniz. Tam adı buymuş Delta 45 '' (114cm) Trampolin DS-455 Mavi

kapananlar guvenlıyse ben ondan alırım evim dar diğerlerini koycak yer yok peki işe yarıyormu kılo verdırıyormu gunde kac dk yapıyorsun sadece zıplıyormusun. Önceki

slm kızlar yorumlarınızı okudum merak ettim ve bende sipariş verdim umarım zayıflamama yardımcı olur :) sabırsızlıkla bekliyorum aLyssa00 Görüşler görünüşe

Canım hiç düşünme mutlaka al, ben fitnes, plates yaptım senelerce, evde koşu bandım da var ama inan 5 dk da bile müthiş enerji harcatan ve ayrıca çok zevkli spor bıkmadan yapabiliryorsun. Benim Çocuklar da kullanıyor inan oğlumun boyu fena uzadı kemik gelişimine birebir yararlı. İhmal etme bence al

hoşgeldin zeynepcim buarada arkadaşlar çokdeğil ama 200 grcık daha gitti şükürben çok yavaş veririyorum ama gr gr da olsa fazla kilo verip daha sonra geri almaktan iyidir öyle değil mi? şimdi toplam:1.300 gr vermiş oldum şu 7 haneleri bi görsem ilk hedefim bu tabi daha sonra hamile kaldığım kilom ve evlenmeden önceki kilom olacak buda 65 e inmem gerektiğini gösteriyo bakalım zaman ne göstericek hadi hayırlısı siz naptınız bakalım?

Çok teşekkür ederim canım. Bu sefer bacaklarımı açıp kapayarak ve bir de müzikle yaptım 10 dk nasıl geçti anlamadım bile. Şu videolara da az önce baktım indirdim. Akşam bir de o şekilde deneyeceğim. Bakalım inş. işe yarar. :)

evde bi sürü dvdim var ama yapamıyorum kızlar ya saat 4 de işten çıkıyorum oğlumu bakıcıdan alıyorum yemek yap evi topla oğlumla ilgileniyorum derken akşam oluyor arka odaya gidiyorum oğlum babasıyla kalıyor ben spor yapıcam ama nerde anne annee diye beni arıyor zaten yorgun argın zor adapte ediyorum kendimi ama oğlum izin vermiyor nasıl yapıcam sporumu bilmiyorum elimde zumba set, brazil videosu, turbo fire, turbo jam, ebru şallnın dvdleri, t25, callanetics, jıllıean... vs off hepsini yapmak istiyorum ama fırsat yokk

merhabalar ben bir spor merkezinde başladım tramboline ve çok hoşuma gitti çok eğlenceli. eve de almak istiyorum. ısınma dahil 1 saat yaptırıyor hocamız. ayda 80 tl oraya vereceğime eve alır yaparım diye düşündüm. bir de haftada 2 kere gidiyorum kilo vermek için yetmez sanırım 2 gün. bende alacağım dediğim gibi ama karar veremedim hala hangisini alsam acaba? york marka 153 cm nasıl sizce? :))

http://images.hepsiburada. net/assets/Spor/135/Spor_3101681. jpg D

Sağol canım, yoğun falan ama seviyorum aslında ben de işimi.. Hadi inşallah bu defa faydasını görürsün canım sen de yakının yi düşünmüşsün merhemi Ben de dünden beri tramboline çıkmıyorum, hiç tadım yok ki... Yürüyorum sadece 45'er dakika... E

Kızlar avessa mi toysmar mi acil cvp iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi C

Ben york 115 cm aldım ama daha elime ulaşmadı. Geldikten sonra yorumumu yaparım :) 0

istereyon.com | Trkiye'nin Online alveri merkezi /York-97-cm-Trambolin-38-Kirmizi-Renkli_121599.html#0 wetu bu nasıldır bu da york linki direk kopyalama Y yellowrose75

Bunları duymak çok güzeeel, benimki de geldi sonunda! Dün evde degildim bugün eve gelir gelmez az önce açıp kurdum hemen. Ben de çalışıyorum hatta seyahat ediyorum haftada 1 gün filan, seyahatten eve geldigimde çoook yorgun oluyorum bugün oldugum gibi ve dışarı çıkıp spor yapmak zulüm gibi geliyor. Bununla 15 dk da evde müzik dinleyerek zıplamak hiçbirşey degil. 1 haftada bile gözle görülür fark olmasi inanılmaz Biraz da videolardaki hareketleri yaparsak karında da sıkılaşma olur diye düşünüyorum. Karbonhidratı da azalttığın an al sana fit bir vücut! sen karında da sıkılaşma hissettin mi peki? Ben de hemen başlıyorummmm! İstikrarla devam ettirebilmeyi dileyerek başlıyorummm

Merhaba arkadaşlar, Bende 2 gün önce gittigidiyordan aldım trambolin. Avessa marka. Siparişi verdim, ertesi gün geldi ürün. İlk gün zıplamayı denedim ama ben uzun zamandır spor yapamayan biriyim. Oturarak çalışıyorum. Metro ile eve geliyorum filan. Yürüyüşü bayaa azaltmak zorunda kaldım. O yüzden de hiç durmadan 10 dk. zıplayabildim ama bacaklarım çok ağrıdı. Dün akşam evde olmadığım için yapamadım. Bu akşam tekrar yapacağım. Deneyimli olanlardan bilgi istiyorum. Mesela sabah 5 dk akşam eve gelince 5 dk, 22:30 gibi 10 dk. olarak parça parça yapsam işe yarar mı yoksa bu işi durmadan mı yapmak gerekir? D

Merhaba kızlar bende düşünüyorum trambolin alıp zayıflamayı ama emin olamıyorum sadece bunu yaparak yeterli olucak mı tabi yanında yediklerinede dikkat ederek yani ekstra yürüyüşe falan gerek duymucaz mı

ya kızlar çok ses çıkarıyor mu bu bende almayı düşünüyrm ama alt kattaki komşum yaşlı rahatsız olmasınlar sonra aLyssa00 Görüşler görünüşe

merhaba :) yeni gördüm mesajınızı gıcırtı çok yok yaylı bendeki yaysızı var mı varsa nasıldır bilmiyorum :26: rahatsız eden bi sesi yok yer kaplıyor ama duvara dayıyoruz yapacak bişey yok ben yatağın altına girer diye düşünmüştüm ama yüksekliği aynıymış sığmadı ilk geldiğinde ayakları takılı değildi bir tek ayaklarını takmak baya zahmetli oldu ilk kez geçirildiği için zorlandım yağ sürdüm hafiften daha rahat geçti.. başkaaa.. internette çok güzel egzersiz videoları var ama ben açmaya üşeniyorum aklıma estikçe üstüne çıkıp zıplıyorum kendimce değişik hareketler yapmaya çalışıyorum 5 dk bile dayanamıyorum ter içinde kalıyorum bi düzene oturtabilsem çok faydası olacağını düşünüyorum

herkese merhaba trambolinle bir ay ve üzeri spor yapan arkadaşlarda ne gibi değişilikler oldu sıkılaşma oluyor mu ben kilo verdim ama sıkılaşma problemi var ve trambolin almayı düşünüyorum uzun süre yapan arkadaşlar gelişmelerini bildirirse çok iyi olur M

Göbek için 8 minutes abs youtube dan bi dene istersen

aman alma diyet kitapları, aksine diyetlerin uzun vadede kilo aldırdığını söylüyor ve bunun nedenlerini çok güzel açıklıyor herkesin faydalanabileceği çok kolay bir yöntem öneriyor deneyin mutlaka derim. kitabı okusanız üzerine konuşuruz sonra, benim bu konuda eski yaşam tarzım da olduğundan anlatacak çok şeyim var aslında Önceki

Bir de kızlar zıplarken karnınızı kalçanızı iyice sıkın, çok daha etkili oluyor.. hep yapamıyorsanız dayanabildiğiniz kadar sıkın, sonra bırakın sonra yine sıkın... Gündelik hayatınızda da ara ara da kalçanızı sıkıp gevşetin, hatta karnınızı da hep sıkın ve kaburgayı kapalı tutun, evde yalnız otururken bile, bunu alışkanlık haline getirince gerçekten fark yaratıyor

arkadaşlar ayrıca çok teşekkür ederim yyeni başlayanlar için ne önerirsiniz D

aynen öyle canım, mesela yemeği akşam 5 te yediysem,7de yürüyorum.. yemek sorası su içmeyi pek sevmiyorm.. sanırım o da etkili oldu. evet pirinç için ben de öyle düşünüyorum japonnlar, çinliler şişman değiller genelde. dengeli yemek gerek doğru aslında bi istediğim kgya geleyim inşallah bn de öyle yapıcam.. bi de böbrek rahatsızlıklarından bahsetmişsin ben hep ev yapımı yoğurt yiyorum. suyu böbrekler için çok yararlıymış. offf sağlık çok önemli.. maşallah pasta böreğe rağmen kg vermen çok iyi.. valla ben yemiyrm. bi de ing kaynaklara bakabiliysn ya çok özeniyrm var ya sen ve senin gibilere... fırsatım olsa da kursa gtisem... D

Merhaba oriflamebru, güle güle zıpla ürünün gelmiş. Nasıl memnunmusun, lastiklimi - yaylı mı, gıcırtı - ses falan yapıyormu, ayakları ne şekil, katlanabiliyormu, yorum yaparsan sevinirim?

videoyu dinledim cnm, evet ömür boyu diyet yapmak doğru değil. sadece vücudumuzu dinleyeceğiz. doyduğumuzu anladığımızda yemeyi bırakacağız. zaten birçoğumuzun gözü aç değil midoyduğumuz halde habire yemeye devam ediyoruz.. misafir gezmelerinde hamurişleri, pastalar börekler kekler... olmadan olur mu? yemek için yaşamayacağız yaşamak için yiyeceğiz. sağlıklı olmak konusunda ise kendi adıma meyve yeme dışında hepsi bana uyar.. Yeşilaycıyım içki, sigara içmem bu uzman sanırım aç kalarak diyet yapmaya çalışanlar için söylüyor bunu.. D

Kızlar gaza gelmek için aynaya her gün bakın :) Farkı gördükçe gaza geliyorsunuz. :) Ben kilo vermiyorum. Yiyorum ama ekmeğe ve suya dikkat ediyorum. Olduğum yerdeyim. Ama sıkılaşmak için devam ediyorum karnım çok acıyor. 3 gün yapamadım dün tekrar başladım kemiklerim ağrıdı bu akşamda ağrırsa bir gün ara verip dinleneceğim sonra devam :) Önceki

Merhabalar Ben de aranıza yeni katıldım Trambolinim pazartesi günü geldi ve aynı gün zıplamaya başladım. Evde kendime bir defter hazırladım. Hergün ne kadar zıpladığımı, fazladan yediğim içtiğim şeyleri filan yazıyorum. Motivasyonumu artırıyor. Henüz 3 gün oldu daha bi etkisini göremedim ama inanıyorum zayıflayacağım. En azından sıkılaşırım diye düşünüyorum. Çarşamba günü defterime yazdıklarımı paylaşarak ben de katılmak istiyorum size. kilom : 75,7 boyum: 1,65. Çarşamba günü 7+7+10 olmak üzere toplam 24 dakika zıpladım, annemlere gittiğim için yemeği çoook abarttım. İşte böyle, zamanla değişimi yazmaya devam edeceğim. Hadi kızlar, hareketlenelim, zıplayalım güzelleşelim

Arkadaşlar en güzeli pilates ile zayıflama sportif olmak ben uzun zamandır yapıyorum... B

fodunc ne kadar zamanda etki ediyor acaba benım urun geleli 3-4 gun oldu meraktan deliricem kac dk kullanmıs kendisi?

Videodaki trambolinleri bilmiyrum ama o hareketleri yapmak için 102 cm olması gerekiyor çünkü bacaklarını açtığı kısım var ne kadar açarsan iç bacak kısmı o kadar iyi çalışıyor Önerim şunlar olabilir zayıflamak istiyosan diyetle yapmanı öneririm ama sadece sıkılaşmak istiyorum diyosan istediin gibi yiyebilirsin ama tabi biraz dikkat etmen lazım diyette ki kadar çok sıkmazsın kendini dediğim gibi çalışırken olabildiğinde kalça bacak basenlerini sık sıkarak 5 dk da yoruluyosan sıkmadan 15dk da yorulursun ama daha geç sonuç alırsın. Günde 15 dk normalde yeterli ama bunu 15 3 yapana kadar çıkartmaya çalış karnını içine çek ki daha iyi oluyor Videolar arası geçişte sakın çok bekleme çünkü bekledikçe yorulduğunu hissedip devam edemiyosun kalıyor Pes etme sakın çok güzel sonuçlar alacaksın Ha birde videolakiler gibi kol hareketlerini unutma sarkmaları önlüyor :) D

sana da günaydın elifçim, acıkmaman çok güzel.. ben artık kendi adıma ekmeği unuttumhiç aklıma bile gelmiyor :13: D

Geçmiş olsun canım, bilirim benimki de ağır geçer, o ağrıyla zıplanmaz mümkün değil... Ben de muhtemelen haftaya aynı nedenle brkaç gün ara vermek zorunda kalacağım ama zaten haftanın 3-4 günü de yeter, ben sadece birazcık hırs yaptım önümüz yaz malum :26: inşalah hepimiz hızla inceliriz canım.. sen de atlatınca regl durumunu, zıplama maceralarını foruma yazmayı unutma olur mu? böyle böyle gaza getirelim birbirimizi D

Canım bende de kilo verme yok daha ama kalçam 4 cm incelmiş. Ama şunu sakın unutma kaslar çok su tutuyor, vücudunda ödem de olabilir. mezura ile ölç ya da dar kotlarınla test et. kesinlikle 1 gram vermeden ben baya inceldim inan. üstelik şuan zaten reglyim, ödem var ama regl olmasam bile hep ödem sorunum vardır.. sen de her gün az da olsa maydanoz tüket, suyu da 3 litrenin üzerine çıkma derim hatta ona bile çok diyenler var, ideal olan 2-3 lt arası, yoksa böbrekler çok yoruluyor. sen bir de alkalı besleniyordun ama karbonatlı su içmiyorsun değil mi? o çok fena ödem yaparmış ve çok yorarmış vücudu... bir de beslenmen oturmamış olabilir, vücut alışmamış olabilir. bünyen şuan spora da tepki veriyor olabilir. kaç haftadır gerçekten düzenli beslenip spor yapıyorsun onu da yazar mısın? Bir de mezura ile ölçüyor musun, belki sende de geçekten incelme vardır.. Bir de ne olursa olsunnnn moral bozmak yok.. bu kiloları bir günde almadık gerekirse bir ayda 1 gram vermesek bile aynen devam edip vücudun direncini kırarız, eninde sonunda veririz. bende, kilom 60 olmasına rağmen insülin direnci başladığından zaten ödem ve kilo verme zorluğu yaşıyorum ama istikrarla devam edince o direnç kırılacak elbet.. işte o zaman 1-2 kilo verince gerisi çorap söküğü gibi geliyor.. sen işlenmiş karbonhidrattan şekerden tatlıdan uzak dur yeter.. tabi diyet de olsa her türlü gazlı içecekten... inan bana birbirimize destek ola ola başaracağız moral bozmak yok, durmak yok E

inşallah sıkılaşırız. ben 112 cm lik almayı düşünüyorum power jump yapacaksan daha iyi oluyormuş hareket alanı geniş olunca

Hadi bakalım bende bu hafta ara vermek zorundaydım Pazartesi başlıyorum 0

umarım canım yaa. inşallah istediğin sonucu alırsın. ben hala hangisini alacağıma karar veremedim

artık iradesiz olduğuma karar verdim. yesem de aynı kilodayım yemesem de, nasıl iştir anlamadım. bu hafta eksta birkaç durumum var o yüzden yapamadım ama instagramda takip ettiğim bir diyetisyen hızlandırıcı bir diyet yayınladı 5 günlük birşey ama insanlar 2 kilo civarı vermişler. ben de haftaya pazartesiden itibaren onu uyguluycam, eğer onda da veremezsem metabolik bir sorun olduğuna kesin kanaat getiricem artık. öyle yani.. şu hayatta elime yüzüme bulaştırdığım tek iş kilo verme işi herhalde

çok denemedim 1kaç dakika denedim hemen terletmeye başlıyor ama eğlenceli yarından itibaren düzenli başlıcam yarın beden ölçülerimide alıcam bu gün yemelerimide azaltmaya başladım yemek yemeyi ve yapmayı çok seven sürekli mutfakla arkadaş olan biri için biraz zor olucak ama bir kaç güne vücut alışır sonuçları yazarım sana bide yine burda benim gibi kiloları çok olan bir guruplada yazışıyorum motive ve destek açısından ii olucağını düşünüyorum yaza daha ince girmek umuduyla:)))) Y yellowrose75

Merhabaaa! Tebrik ederim harika bir başlangıç Kızlar birşeyi merak ediyorum ilk gunden 20 dk 55 dk'lara çikmak çok zor degil mi? Ben dün başladım, dün 5 dk dayanabildim uzerinde hareketler yaparak zıpladım, çok eğlendim ama nefes nefese kaldım. Bu akşam işten döner dönmez başladım, 8 dk'ya çıkabildim.. Yine nefes nefese :) siz nasıl başarıyorsunuz? Dinlenerek mi oluyor 20 dk? Sevgilerimle

Ayy nihayet hoşgeldin 3 kişi olduk canım spor olunca şu kadar kilo verdim diyemiyorum incelme var diyet yapmıyorum ama dikkat ediyorum keşke diyebilsem 1 ayda 3 kilo verdim diye dikkat etmeye başlayalı 2 ay oldu trambolinde 1,5 ay aydan aya ölçüyorum kalça bel basen ama 1 ayda bel 3 kalça 2 bacak 1 cm inceldi bu ay nasıl olur bilmem hastalık falan ara vermek zorunda kaldım benim sıkıntım kalça bacak göbekte varda neyse 0

veee bende aranıza katıldım kızlar şuan 57.4 kiloyum bakalım nolacak

baya eğlenceli Y yellowrose75

Ben trambolin konusunda çok fazla araştırma yaptım canım, eşimle birçok yere de baktır, sonunda internetten almaya karar verdik fiyat konusunda ciddi bir rakam farkı söz konusu çünkü. Yorumlardan da edindiğim bilgiye göre etrafı demir yaylı olanlar daha uzun ömürlü. Ve bizim gibi yetişkinler için 40 inçlikler gayet işe yarar durumda. Ben delta nın 40 inç yani 102 ci lik tarmbolinini aldım, inan bana çok işime yarar diye düşünmemiştim ilk başta ama bütün vücudum tüm kaslarım ilk çalışmaya başladığımda ayrı ayrı ağrımaya başladı, düşün yani o kadar hammış vücudum :) Ben günde yarım saat zıplıyorum gayet iiyi terliyorum, tavsiye ederim. Sen de bir araştır derim almadan önce :)

Markası gold gym canım, ılk aldıgım markada aynıydı otuz dolara aldım storedan gerı verdım onu onlıne aldm bukez, ılkı lastıklıydı sımdıkı yaylı oldugu ıcın daha uzun omurlu olcagnı dusundugum ıcın degıstırdım, aksam 5,6 dan sonra yememeye calısıyorm ek olarak dukan yaptım bıraz ama skldm o yuzden almamam lazım spor dengeler ıns D

Benim yaptığım gibi daha benim yolum uzun çok çalışmam lazım çok :18:yalnız ayda 2 kilo verdim istersen bellicon workout 15 min. Youtube dan bak 14:14 dk olan ben bunu yapıyorum değişme vakti geldide sallıyorum bakalım

hayırlı olsun cnm :)) ebat büyüdükçe esnemeside artıyor sanırım benimki öyle çok tavana değdirmiyor:))evet cnm o beyaz yazıların noktaları ilk gün çok döküldü ama benim artık dökülmüyor süpürünce geçer :)her gün 35 dakka yapıyorum yaptıktan sonrada güzel duş alıyorum kendimi yorgunda hisstmiyorum Y yellowrose75

hanımlar ben alalı 1 sen oluyo ama 1 hafta ancak zıpladım bi arkadaşıma verdim diisplinli olan hanımlara tavsiye ederim feci ter atırıyor vede zevkli ama ben bi türlü diete başlayamdığım için çıkıp üsütne sıplayıpta niye kendimi yorum dedim zaten bu kafaylada o gündne bugüne oldum 85 kg dan 98 kg yani demk istediğim kulanıcaksanız alın eğlenceliii am benim gibi biiiiriyseniz alıpta 100 liranızdanda olmayın bu işler kafada bitirmedinmi tek başına sporda yetmiyo diettee

tebrikler canım Önceki

senin için gaza ne hacet :) vermişsin maşşallah 20 kg tebrik ediyorum bende bi 6 kg vermek istiyorum ama diyet bana çok uzak callenectics de çok güzel 2 defa falan da ondan yapmıştım baya çalıştırıyor cadaloz Kimya Mühendisi -

benim trambolin de kargoda, ahali nerde? 0

msjlar karışmış sizde de öyle mi arkadaşlar? D

Sadece 2 günde toplam 13 dk yapabildim ve bacaklarım ağrıyor, karın kaslarımda da hafif bir ağrı var! :) Süpermiş bu kızlar, diyetime de hafif hafif dikkat etmeye başladım, gitsin kilolarr, yarın yine devam.. :)

ben york 102 cm kullanıyorum 127 baya büyük bir seçim:) 5 gündür her gün müzik eşliğinde power jump yapıyorum yaylardan dolayı hafif gıcırdıyor ama çok rahatsız edici değil 30-35dakika yapıyorum şimdilik ii gidiyor karbonatlı suyada devam... ilk 2 gün ham olduğum için azcık vücut yorgunluğu vardı ama artık spordan sonra ağrı felan olmuyor gayet rahatım.. Y yellowrose75

slm. arkadaşlar bende trambolin almayı düşünüyorum ayakları vidalı olanlardan fakat kaldırırken ayaklarını söküp takmak zor oluyormu acaba kullananlar cvp. verirseniz çok memnun olurum herkese sağlıklı zayıflamalar dilerim N

bana kalsa sadece yürüyüş ve trambolinle yetinmem yüzmeye de giderim ama şartlar elvermez. zaman ve fırsat yok benim açımdan.. Önceki

aynen canım sabah uyanır uyanmız sırtıma yelek, ayağıma çorap geçirdim valla... D

canım su olayını azalttım karbonatı da bıraktım. ancak şu acıkınca yeme olayını bi hayatıma sokamadım ve gittikçe kilo alıyorum gibi. gerçi annemler varken çok yedim normaldir. ama dediğini yapmaya başlıyım.1,3 kg süper. herşeyden yiyorsun ama sadece midenin açlıktan guruldamasını mı bekliyorsun. benim eşim çok sık acıkır mesela yemeği sırf onun istediği saatlerde yiyoruz bugün mesela acıkmadan oturdum fazla da yedim açlığı hissetmek lazım tabi. o zaman ben ayrı yemek yiycem, eşim de incecik mesela acıkınca yer hep ama o çabuk acıkıyo ben onun gibi yesem kapılardan sığmam heralde. şimdi de yarının yemeğini pişiriyorum. birazdan tramboline çıkacağım.15dk falan yapayım geç oldu biraz komşuları çok rahatsız etmek istemiyorum müzik sesinden. E

teşekkür ederim:) M

bu arada 1 kg daha vermişim D

Günlük yediklerimizi de burda paylaşırsak faydalı olur bencee Ben başlatıyorum umarım siz devam edersinizz SABAH: 1 dilim ekmek 4-5 yaprak sarması Yarım kase yoğurt ÖĞLEN: Yumurta salatası 1 dilim kızarmış ekmek Yarım kase yoğurt AKŞAM: Küçücük peynirli tost 1 bardak ayran gulfuren

ağır bir şey değil mi yani?servisten indikten sonra evime götürebilirmiyim 2-3dk yürüme mesafesine 0

Arkadaşlar, Bende dün trambolinime kavuştum 102 cmlik delta gayet güzel bence. Fakat ilk gün olduğunda mı hevesle dümdüz sıçradım durdum. Bugün hamlamışım bol bol. Siz ısınarak mı yapıyosunuz yoksa yukardaki videodanmı? Günlük yaptığımız hareketleri yazalım isterseniz. Bol zıplamalar Gitsin göbüşler

evet çok sıkı bir diyet yapmışın ama şu güzel seneler geçmesine rağmen muhafaza edebilben ben senelerdir çok defa kilo alıp verdim sürekli bu şekilde olunca benim vücutta deforme oldu verdikten sonra sabit yerimde duramadım ama oda benim yüzümden abartı yediğim ve çok atıştırma huyum olduğu için hep geri aldım bide yapmayıda pek severim:)) yapınca çokta yerim:)) şu aralar yine kilom uçtu yukarlara 7 aylık evliyim 88 kiloyla evlendim hamilelik oldu düşük yaptım ve ipin ucu kaçtı 99.1di geçen salı kilom şimdi diyet demiyorum artık sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 6 günde 97 ye indim belli bir kiloya düşüncede bebiş istiyorum nasipse tabi kilo verirkende spor yaparsam sarkmalarım olmaz diye düşünüyorum.. Y yellowrose75

İnşallah ama bu gün birşey yok yarın inşallah.. Sanada bol zıplamalı günler diliyorum.. gulfuren

Bana enerji verdi onun dışında daha görmedim belki içten vardır. 1.5 Lt. suya 3 çay kaşığı koyuyorum

Bu arada yazmayı unutmuşum, dün de 50 dakika trambolinde çalıştım kızlar Ama bugün bir şey oldu evde durduk yere bileğimi burktum, o an tabi fena kasıldı bacağım. Bileğim iyi ama diz eklemimde ağrı var ne alakaysa ters bir şey oldu sanırım normal basarken değil de yürürken havaya kaldırıp indirirken ağrıyo, açıp kapatırken de kütür kütür ediyor :26: ne yapacağım hiç bilmiyorum inşallah gecer yarına, yine de akşam en azından esneme hareketleri yapıp yoklayacağım, offf, inşallahh düzelir :26: E

Yaklaşık on gündür kullanıyorum trambolini. Arada 2-3 gün yapamadım gerçi temizlik yaptığım için yorulduğumdan yapamadım. Günde 15 dk yapabiliyorum daha fazla vaktim olmuyor. Sıkılaşmayı şimdilik bilemiyorum ama başlamadan önce tüm ölçülerimi aldım bir ay sonra belli olur. Ama metabolizmayı kesinlikle hızlandırıyor. Diyet yaptığımı yazmıştım şu ana kadar 9 kilo verdim iki buçuk ayda sporsuz. ama kilo vermem artık çok yavaşlamıştı. diyete devam etmeme rağmen gram veremiyordum. Trambolini kullanmaya başlamamla birlikte kilo vermem hızlandı. hergün 100-200 hatta 300 gr. bile verdiğimi görüyorum. Ben pek memnunum :) İyiki almışım.

Ben İstanbuldayım. Bi haftadir yapıorum trambolini ama doğru düzgün rejim yapamıyorum birkaç kere tatlı yedim Sen verdikçe yaz buraya 0

mimoza10 hoşgeldin ben hepsiburadadan aldım indirimdeydi ravel marka çapı 102 veya 103 cm tam hatırlayamadım çok memnunum hergün üstündeyim :) şimdi baktım hepsiburadaya benim aldığımdan yok cm olarak ama oraya bakarsan yine uygun olanlar var M

Güle güle zıpla

üzüldüm senin için bende karar versem artık iyi olucaak

Selam kızlar. Ben tronbolinle çalışöayı bıraktıum. Spor salonuna yazıldım. bakalım böyle kilo verebişlecemmi. Her ğün 1 buçuk saat çalıştırıyor hoca. yürüme bantları bişiklletler sopalarla.6 ayda 30 kilo verdirecem dedi... D

Cevap için teşekkürler. =) Spor yapan bir insanım ama trambolin fikri hiç aklıma gelmemişti. Gerçekten eğlenceli bir şeye benziyor. Bir araştırıp bakayım o zaman. aLyssa00 Görüşler görünüşe

6 aydır mekiyi arttıramıyorum 15 ten fazla en fazla 20 oluyo fazla çıkmıyo yapamıyom trampolinde zayıfladım ama göbek tamamen gitmedi

Bence ipli olanlara hiç gerek yok çünkü düşmek pek mümkün değil. Zaten çok zıplatmıyor. Sayaçlı ve iplilere boşa para vermeye değmez, yorumlardn okuduğum kadarıyla sayaçlarda pek düzgün çalışmıyormuş. Benimki 102 cm. 92 belki küçük gelebilir. Çünkü üzerinde sadece zıplamıyorsun yana, arkaya adım attığında 92 cm belki küçük gelebilir. Top ve ipi kullanacaksan al ama ben herhalde kullanmazdım. Altis marka bir hayli gıcırdıyor. Yani gece geç saatte yapamam herhalde. Ama tahminimce hangi marka olursa olsun gıcırdar. belki diğer markalarda az gıcırdayan vardır. Daha önce hepsiburada da deltanın gıcırdamadağını okumuştum. Ben gıcırdamasını çok dert etmedim geç saatte yapmam diye ama onu düşünseydim kesin delta 102 cm olanı alırdım.

Kızlar nerdesiniz yaaa:26: Ben yine kendi kendime yaziym barii bugün başladım sonunda tembellik de bi yere kadar kilo aldım resmennn 10 dkcık zıpladımm amaa yarın daha fazla olcak inşallah terkettiniz burayı yinee A

ben daha öncede insanity yapıodum belkide bu yüzden pek ağır gelmedi ama insanity bırakalı oldu yine 5 ay falan.. , lk gün 20 dk ile başladım ertesi güne karın ağrısı ve bacak ağrısı oldu baya ama bırakmadan devam ediyorum edicemde inşallah hergün 20 dk artırıyorum bide dinlenmeden yapıyorum videolarla yapıorum belkide o yzüden yorulduğumu anlamıyorum sizde youtuben izleyerek yapın hem çok eğlenceli hemde zor oluyo :) ne kadar terlerseniz nekadar canınız acırsa o kadar iyi ama siz benim gibi yapmayın ben biraz ağır çalışıyorum bian önce zayıflamak istediğim içiinn :):):)

Voit 160 tlye aldim 92 cm 0

Teşekkür ederim canım. valla ben günde 10 dk yapıyorum. oda bana yetiyo açıkcası fazlasından sıkılıyorum zaten. bide son 2 haftadır hiç yapmadım şehir dışındaydım yanımda değildi trambolinim bide hastalandım halada hastayım ama 7 şubattan beri yediklerime dikkat ediyorum. yani toplasanız 6-7 haftada verdim bu kiloyu ben. ama bu işin en önemli yanı istikrar pes etmemek yoksa olmuyo ben hem 19 aylık oğluma bakıyorum hem ev hanımıyım hem dersaneye gidiyorum kpss için evde ders çalıyorum ve bunların arasında kiloda vermeye çalışıyorum bu nedenle az ama benim için ii giden bi kilo olduğunu düşünüyorum. inş. daha iyileri olur hepimiz için. fesang

günaydın arkadaşlar, hazır siteye girebilmişken mesaj yazayım dedim. çünkü son yaşanan sistem sorunundan dolayı bir türlü şifre alamadım. yeni şifre almak için çok uğraştım. şimdi girebiliyorum çok şükür ama yarın girebilir miyim onu bilemem D

Evet canım 3 ay var. Sabırsızlıkla bekliyoruz bakalım. Dediğiniz gibi delta aldım. Sipariş verdim bakalım yarına gelir sanırım. Eşim denesin bakalım ben dogurana kadar. Gelişmeleri yazarım ben de aLyssa00 Görüşler görünüşe

Hangi diyet? YAZAR MISINIZ

hestia canım benim verdiğim linke baktın mı? bi bakar mısın benim ürün o ip var bir de top iple topa kanıp aptalca bir alışveriş yapmak istemiyorum, vakitli vakitsiz uyanan biriyim belki geç saatte kullanıcam? off hiç içime sinmedi 92 ile 102 arasında da 10 cm var sen ne önerirsin? satıcıya urunu yollama ben sana mesaj atıcam dedim, henuz yola cıkmadı kargom gidip hızlıaldan deltayı mı alsam? annem de diyor ki kızım düşersin niye yandan ipli olanlardan almadın

Kimsecikler gelmiyor yoruldunuz mu kızlarrr? Ben bu gün hep hareket halindeydim ama üzerine 1000 kere de zıpladım..80 tanede dambıl.. aLyssa00 Görüşler görünüşe

çok teşekkür ederim zeytincim.. inşallah geçicidir. bugün önce kadın doğuma gidicem.. bi şey sormak istiyorum senin mesleğin neydi canım?. profilinde danışman yazıyor. nerde ne şekilde bir işin var merak ettim de. D

Aramıza hoş geldin canım Hayırlı olsun... Aynen videoda sıkıcı oluyor ama videodaki hareketleri kafamıza göre yapınca eğleniyoruz, müzikle beraber dans ede dans ede Sen de sık sık durumunu yaz olur mu, zaten devam edersen çok iyi sonuçlar alacağına inanıyorum, müthiş bir şey gerçekten.. bir de foruma sık sık girince insan gün atlamıyor, motive oluyor gerçekten... Yılmadan devam edelim de incelelim hep beraber, zaten eğlenceli de çook

neden konu dışı olsun ki bu da zayıflamak sağlıklı olmakla ilgili bi durum değil mi?biberiyeyi ben de duydum ama çok kokar gece yatıp sürmek de zahmetli iş. bio oili ben de araştıracağım canım D

videodan yapmıyorum ama trambolini aldigimda bi kagıt cıkmıştı icinden ondaki hareketleri yapıyorum. ilk 3 dk ayaklarımı kaldırmadan esner gibi. 3 dakika hafif kaldırarak. sonra 3 dk koşu şeklinde. 3 dakika zıplarken twist yaparak. 3 dk ayaklar kalkarken ters yonlere dogru kaldırarak. bir 3 dk da her zıplayışta bir ayağı havaya kaldırarak. 3 dk da eskiden beden dersinde yaptırırlardıya hani bacaklar acıkken elleryukarda birleşirdi sonra bacaklar kapanır eller aynı şekilde aslında vaktim olsa int te cok video var ama 15 dakikada anca bunları yapabiliyorum. bir de kardiyo şeklinde 1 dakika zorlanmadan sonra koşu hızlı sonra yine yavaşlamak nabzı sürekli değiştiriyosun sanırım daha faydalı oluyomuş yaparken yavaş-hızlı-yavaş şeklinde yapmaya calisiyorum. 20 günde 2 kilo verdiysen süper ben de zaten 5-6 kilo versem yeter. :) yılbaşıydı hedefim ama geçti artık malesef.. 0

ya ben yapamıyorum bayağıdır. salonun ortasında duruyor. ben ona bakıyorum o bana. o enerjiyi bulamıyorum kendimde gulfuren

işte uzmanından kısaca trambolin... başka söze gerek yok sanırım.. almak isteyenler tereddüt etmesinler bence. Hangi sporları yaparak yaşam süremizi artırabiliriz? - UZMANTV derindenizlerden

Merhabalar, bende de bel fıtığı var ama bunun zarar verecegini düşünmüyorum. Sadece başlamadan önce biraz ısınıp esneme egzersizleri yapmak lazım, çok iyi geliyor. 2 gündür yapamadım, yarın geri dönüyorum ben de :)

tam çorbaya dönmüş burası hay ALLAH D

bende bu günde 35 dakika yine zıpladım artık vücut alıştı sıkıntım olmuyor başladığımda ölçüleri almıştım bir iki hafta sonra tekrar bir ölçü kontrolü yapıcam inş.. bide beslenirken herşeyden yiyorum ama abartmadan bu gün ödül olarakta kendime sütlaç yaptım:)) Y yellowrose75

Blog sahibi ve kitapların yazarının adı da Dr. Ozan Tunçer canım. Google'a Dr. Ozan Tunçer yazınca da çıkıyor blog D

Merhaba Zeynep aramıza hoş geldin. Önceki

sağol canım, oturtuyor gibiyim bakalım.. özellikle balık ve mantarı bollaştıracağım soframda.. bakalım, yeşillik de rahat tüketiyorum.. bu şekilde üstesinden gelirim sanırım canım.. alerji değil de intolerans yani gıda tahammülsüzlüğü deniyor, çok şükür alerjiler ölümcül olabiliyor, bende sadece bünyeye özellikle sindirim sistemine sıkıntı veren bir durum var, alıştım artık Bir de sen sanırım çok yükleniyorsun kendine.. havalar zaten tam hasta edecek cinsten.. oralar nasıl bilmiyorum ama burası bugün hem yağmur hem güneş hem soğuk hem sıcak biraradaydı... kat kat giyinip dışarda bir soyuup bir giyiniyoruz valla ama işte bu değişimler zaten insan bünyesini yorup hasta ediyor.. aman dikkat et kendine canım... bir de suyu soğuk içmedikten sonra sorun olmaz ama sen gerekirse iyice ılıt sıcak suyla. yürüyüşte de yudum yudum az az ılık su içebilirsin dilin damağın kurumasın vücut sıvısız kalır o da kırıklık yapar canım.. Bir de gün içinde yeterli su içiyor musun? Bir de iyi ve kompleks karbonhidratları tamamen çıkarmadın di mi hayatından? bol lifli meyveler özellikle güzel enerji veriyor...trambolinde de inan haftaya çok daha rahat edeceksin... esnemeyi sakın unutma.. dizlerin açılmış demek... süper.. böyle kendini dinleye dinleye zorlandığın harekete hiç yoğunlaşmadan çalış.. hiçbirşey yapamıyorsan yerinde koşma hareketi yap üstünde, o bile iyi bir kardiyo, üstelik koşu bandındaki gibi eklemlere yüklenmeden.. ha bir de sonrasında da mutlaka mutlaka mutlaka soğuma yani esneme hareketleri yap.. yoksa ertesi güne kas ağrıları oluyor, özellikle bacaklarda.. neyse canım inş udan sonrası daha klay olur A

zeytincim ben de haftada 1 tartılıyorum. bence en doğrusu haftada 1 tartılmak. video linklerini verebilir misin esneme hareketleri de olan.. D

selam kızlar özledim burayı yahu.1 haftadır giremiyorum. misafir varken olmuyor malesef. ama yarına görüşürüz. E

Evin içinde mi kullanıyorsunuz trambolini? Kaç metre zıplatıyor ki bu alet? İlgimi çekti ama tavana yapışırım diye korkuyorum açıkçası. :101: aLyssa00 Görüşler görünüşe

Hoşbuldum teşekkürler :)

sen bu şevkle 3 günde 1 günü boş bırakamazsın. kız o ne 55 dk. maşallah:)ben bugün trambolinime başladım çok şükür 20 dk dır zıpladım dans ettim eğlendim. oooooh stresimi attım valla. bu zıplamaya regl hemen biter heralde:))iyi geceler herkese kızlar. yalnız 3 gündür feci yiyorum. allah sonumu hayır etsin. sabah yağmur yağmazsa arkadaşlarla yürüyüşe çıkcaz 40 dk falan yürüyüz. sonra iş bası malum.