Yaklaşık 4 aydan beri koşu bandı ile spor yapıyorum 10 kg. verdim. Diyet yapmadım.. Gece yarısı kalkıp mantı yedıgımı bilirim.. Bu yuzden ancak 4 ayda verebıldım sadece sporla.. Yani diyeceğim o ki sakın bırakmayın sporu. Ben mp3 ortanyal ve dans muzıklerını yukluyorum, takıyorum kulaklığı son ses havaya gırıyorum :) Bantın uzerınde gobek atmıslığım da vardır Kendınıze '' yine sıkılacam sımdı '' demek yerine hem yuruyup hem nasıl dans ederım gb dusuncelere yonlendırın. Bazen koşun bazen yuruyun muzıgın rıtmını yakalayın. Sıkılsanız dahi bırakmayın, kendınızle ınatlaşın ve kazanan siz olun. Yağ yakımı 45dk sonra başlar Bir de çok beğendiğiniz bir kadının vucudunu koşu bandının tam karşısına yapıstırın :) Kolay gelsin. hawana

Selam kızlar bu tabiki çok bütük bir dert değil ama paylaşmak istedim sizinle.3 gündür spor yapmaya başladım geç kalktığım için yemek yedikten sonra 1 2 gibi başlıyorum spora ama benim için ölüüüm! Koşu bandına 45 dakika nasıl dayanıcam ben yapamıyorum zaten yarım saatten sonra yaglar yanmaya başlıyor.10 dk bile zor dayanıyorum ağlayacak dururma geliyorum sıkıntıdan patlıcam. Ondan sonra 45 dk daha bisiklet var o ayrı bi mesele zaten yemin ederim bayılcak gibi oluyorum 10 dk zor sabrediyorum. Akşam da yemekten sonra yapmaya çalışıyorum yok yok OLMUYOR! çok fazla yoruluyorum ve sıkılıyorum. Sıkılmamak için müzik dinliyim dedim işe yaramadı televizyon izliyim dedim oda olmadı sizler ne yapıyorsunuz hanımmlar. Ve spor programınızı yazıp yardımcı olur musunuz bana? C

aekadaşım normalde en fazla günlük yapılması gereken spor 45-60 dk maks. 20-25 dk dan sonra yağ yakımı başlar H hayrun877

en güzel çözüm gece yemek yememek H hayrun877