Evet aynen, hayat tarzı olmalı bencede ama stres olunca yiyorum ve yilların getirdigi kısır döngü

Maden suyu asitli içecek diye geçmiyor mineralli su diye geçiyor sanırım Geçen sene diyetisyenim günde bir kez maden suyu iç diye tembihlemişti Açlık hissi veriyormuş sanırım daha fazlası Bir de her gün probiyotik yoğurt ve yumurta yemeye özen göstermeni tavsiye ederim Süt içeceksen laktozsuz süt tercih et Kilo en masum dert yahu Tamamiyle sizin elinizde Biraz çaba gösterirseniz sonuçları görmek için heyecan yaşarsınız göz açıp kapanana kadar gider kilolar

Ben bilmem. Uzman değilim ki. elma-sekeri o kavuniçi balık

işte onun da değişmesi için eve aldıklarına dikkat etmen gerekiyor çok katı olma ama çok serbest de olma. Haftada bir gün ödül günün olabilir Bol suyla mideni şişir. Çok stres olduğunda spor ya da temizlik yap. Bende işe yarıyor.

Asitli su içiyorum, asitsize alışık degilim buda mı sorun? Laale Aşikardır Zat-ı

Teşekkür ederim! Son 5

Tam anlaminda süper bir yaşam tarzi K

Anlıyorum, umarım kısa sürede kurtulursun fazlalıklarından K

Cheatday ne? Hiç duymadım

Canım peki diger günler neler tüketiyorsun mesela? Kahve içmek iyi mi sence metabolizmaya bs?

Bi ara başladım, ara verdim, yakında yine başliyacagım, evet kas yapmak istiyorum. Aç kalmamak derken mesela son 1 haftadır normal yiyorum ama tıka basa degile böyle hafifcecik aç kalkıyorum sofradan be kendimi daha dinç hisediyorum :)

Sağlık problemin mi var? Zayıf olmak neden bu kadar önemli senin için?

Anlıyorum canım, sagol. Sen başka nasıl motive oluyorsun? Nasıl mesela atıştırmayı vs önleyebiliyorsun?

Woww súper, Aynen kas istiyorum bende, sirf düz zayif degil. Yaşın kaç? Birde sport yazmışsın :) nerde yaşıyorsun, çünkü türkiyede spor diyorlar.. hahaha ayrıntıyı farkettim de K

Çooookkkk önemli Bolca diyet yapıyorum İçim dışım dukan oldu.. diyetten bıktım ama herseyin bir bedeli var diyip yola devam ediyorum

Gece yemek yemiyoruz. Unlu gıda tüketmiyoruz. Asitli içecek içmiyoruz.

Doğumda 33 kilo al, hiçbir şekilde vereme sonra gel konuşuruz yine

Kesinlikle. 300den daha az alırsan atak gecirme ihtimalin cok cok yüksek. Gerisinide sporla ayarla.

Kilo hayatımda hiç olmamasını istediğim şeylerin başında gelir.

Spor en iyisi kilo vermek icin. Kas orani en önemlisi. Gerisi yalan. Ac kalip kilo verince kaslar eriyor. Vucut solucan gibi oluyor. Sen spor yapiyormusun?

Asitli su dediğiniz alkali su mu? K

Eski halime geri dönmek icin yapdiklarim: SPORT... haftada 3 kere kas ve 3 kere cardio 15km koşu yani Protein agirlikli beslenme. Her kiloya 1,5 gram protein. 80 kilo insana 120gram protein. Bol Sebze... meyve yasak Şeker yasak Ekmek, pilav, makarna... un mamulleri yasak... 3 litre su... Kur mür yok. Hepsi sacma. Böyle yapdim yine yapiyorum... ve adriana lima gibi oluyorum bu yapdiklarimla. Ama en önemlisi Sport

Teşekkür ederim.. umarım sende verirsin fazla kilolarını. .

Benim icin kilo, yani tartidaki rakam, hiiiiic önemli degil. Ama fit olmak hayatimin merkezi. Şuanda haplardan dolayi kilo aldim. Yag oranim 35%. Eskiden 22% di. Bunu değiştirmem gerek. Zaten haftada 6 kere spora gidiyorum ve yaglar yavaş yavaş eriyor. Benim icin kasli ve güçlü vucut olmasi gereken şey. Zayiflik, cubuk kiraker gibi, itici geliyor. Bir arkadaşım benimle ayni boyda ama 20 kilo daha zayif. Vücudu belirsiz, 5km koşamaz... bitki gibi birşey... Ayyy uzatdim. Zayif degil ama fit olmak cooooook önemli

mide kuultme am3liyati oldum. daha 1 senem dolmadi insanlara eski fotografimi gosterince sasiriyorlar. ama ben o kiloluyken bulundugum ruh halinden cikamadim bi turlu. yani zayiflayinca hayatin aniden müsmukemmel olmuyor. hala kalabaliktan kaciyorum. hala aynalara bakamiyorum hala fotograf cekmeyi sevmiyorum. diyecegim o dur ki zayif olsan bile aniden cikamiyorsun o moddan

Zamanla istediğin kiloya düşersin disiplinli olursan. Yalnız pko ya da bünyesel nedenler yavaş kilo vermeye neden olabiliyor. Vazgeçme

Bol su içmeye dikkat ediyorum, yakında sporada başlamayı planlıyorum, ama yemegede dikkat konusu mühim

Haftanin bir günü kendine ödül vermek. Yani kacamak günü. Abartmadan yaparsan cok cok iyi geliyor diyete. Hem metobolizman yine hizlaniyor... hemde aclik piskolojisine düşmüyorsun. Benim kacamak günüm mesela cumartesi. Gecen cumartasi kahvaltiyi normal yapdim. Öğlen manti yedim, baya büyük porsiyon. Sonra dondurma. Akşama mercimek yemegi yaninda pilav. Gecede cips yedim. Yani haftanin bir günü kendine ödül veriyorsun. Tabi mide gitgide küçüldüğü icin porsiyonlarda küçülüyor zamanla

Aynen, farkındalık'da önemli tabi

Umarım ve inanıyorum, çünkü yeter yaaa, genç yıllarım oramı buramı çekiştirip gizleyerek istemedigim kıyafetleri giyerek geçsin istemiyorum artık

Asitli maden suyu, soda elma-sekeri o kavuniçi balık

Evet önemli olan azim ve galiba artık o azimi yakaladım, çünkü tak etti artık ya yeter bu kiloları kendime yük ettigim

Hamilelik dahil 65 kg yi omrumde hic gormedim. Zayiflik benim icin cok onemli. Bir cogunuzdan cok yemek yiyorumdur. Ama ne yendigi onemli. Eve zeytinyagi tereyagi ve hindistancevizi yagi haric yag almiyoruz. Ekmek 2 gunde 1 adet aliniyor. (3 yetiskin bir bebek var) Proteinle beslenmeye onem veriyoruz. Et yoksa yesil mercimek. Hem cok severiz hem de ucuz ve kolay. Tatlilarda da proteini yuksek turler tercihimiz. Sutlac kazandibi cheesecake. Agave akcaagac ozu stevia hurma srubu... Makarna cok nadir belki ayda 1 belki 2 ayda 1 bulgur haftada 1 Pirinc pilavi herhalde 2 yildir hic yapmadik hatirlamiyorum. Gece yemek yemiyoruz Cok cacık tuketiyoruz. Hem kola icmeye engel oluyor. Hem sisirip hemen doyuruyor. Mutlaka kahvalti ediyoruz. Ben 3 yumurtayi gomerim tek basima. Cok kuruyemis yiyoruz. Kizartma yemiyoruz. Cips yemesem cok guzel olur dayanamiyorum yiyorum. Cok kahve iciyorum. Fazlasi saglik icin zararli. Ama bir dereceye kadar iyi. Ben siniri kaciriyorum. Mayonez yiyoruz ama kendim saf zeytinyagindan yapiyorum. Ketcap da yiyoruz. Kendim yapiyorum. Yemeklerden once corba yiyoruz. Salata mutlaka vardir yogurt veya cacik da mutlaka vardir soframizda. Her zaman zeytinyagli yemek de vardir. Mevsim farketmez pirasa kereviz fasulye kabak patlican enginar... ne varsa... Dutgilleri cok yeriz. Ayakta calismamiza ragmen surekli sahile iner yururuz.

James Bond seni)) Almanyada yaşıyorum canim. Araya t sıkışmış. 30 yaşındayım ama yilardir spor ve saglikli beslenmeyle derim cok sıkı kasda olunca bıldırcın oluyom... Sende düzenli sporunu yap... kilolar kendiliğinden gidiyor zaten.

25 buçuktan 26 :)

Kendin için istiyorsan kilo verebilirsin sabır isteyen bir iş ve hayat tarzını değiştirmen gerekiyor. Ben de doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum bu aralar ama evde oturarak çok zor.

tesekkur ederim suan kibristayim b3lki haziranda yasadigim sehire gidince dusunebilirim gitmeyi. devlet hastanesinde varsa eger gidebilirim

Belki yazdin ben görmedim ama kac kilosun ve boyun kac? Benden tavsiye günde max. 300 kalori az al yaninda sporda yapınca yaglar acayip güzel erir. Mesela 10 günde 1 kilo saf yag verebilirsin. 300 kalori az yiyip, hergün sporla 300 kalori yakarsan. Sporla 300 kalori yakmak cok cok kolay, yani 4 kilometre yol yürüsen yakarsin

Başlamak bitirmenin yarısıdır derler

Ben her öğün arasinda 5 saat agizima birşey koymuyorum. Sakiz bile. Canim çok seker cekince limonlu ve zencefilli cay veya su iciyorum. Yardimi oluyor. Zaten max. İki hafta dayanirsan şeker filan canin cekmez daha. Birde haftada 1 gün cheatday yapiyorum. Buda beni motive ediyor.

Arkadaşlar merhaba, Zayıf olmak ne kadar önemli sizin için? Kilo almamak için neler yapıyorsunuz? Kilo problemim var ve motivasyon olsun bana tavsiyeleriniz ve görüşleriniz.