3. gün bitti kaldı 27 gün

Merhaba arkadaşlar. Ben callan. 30 gün boyunca haftaiçi hergün 8 dakika kardiyo yapmaya karar verdim, benimle yürüyecek arkadaşlara kapım açık. :) Başlangıç ölçüleri: Bel:73cm Göbek:78cm Kalça:96cm Basen:92cm Bacak:Sağ54/Sol56cm

1. gün tamamdır hiçkolay değilmiş bu arada... gulverenp

Bende squat yapmaya başladım ama başka neler yapılabilir merak ediyorum. akşam eve gittiğimde tavsiye ettiğin videolara bakıcam. Teşekkür ederim.

İnşallah Can'ım benim tek hedefim o zaten kilo verirsem yazarım buradan

iyiyim canm sen naslsın, kaç klo oldun, spor yapıyor musun, meraktaym :))

hatırlıyorum tabiki cnm :))) yüzme harikaa :))) istediğin kiloya ineceğine inanıyorum :))))

8 dakika baya yorucu oluyor ama 2. Gün rahat yaptım Öncesinde ip atladım, squat yaptım Yeni başlayanlar için "beginner cardio" var, onlarla ya da "leslie walk at home" ile baslayabilirsiniz. bunları google yazınca videoları cıkar