Sporda kaslar şişer spordan sonra tartılınmaz. Sabah uyanınca tartıl . push ; H

vücut birden ağır bir spora başladığı için yağ yakmak yerine var olanı sıkıca tutuyor ve ne yesen yarıyor... Basit yürüyüş ve diyetisyenle kilo verebilirsin.

Asiri kilolu degilsin ve bence bu normal

Bu çok normal kaslar şişiyor. Neden önce ve sonra tartılıyorsunuz. Çok sık tartılmak iyi değil sizi yanıltır. Ben 15 günde bir tartılırım. Spora gidiyorum gayatte güzel kilo verdim ve kesinlikle gün içinde 2,5-3 litre suyu tüketmek zorundasınız Bunu unutmayın! spordan sonra yemek yada meyve yemeyin... yoğurt, süt tüketin yumurtada açlığınızı giderir..

öncelikle yaptığın spor boşa gitmiyor merak etme, muhtemelen çoğu yağını kasa çevirmişsindir bile. ama kilonu fazla buluyorsan mutlaka diyet eşliğinde yap sporunu. yeme düzeni çooook önemli.

diyetisyen + spor olursa 2 aya kalmaz bayağı incelirsin kilonuda yağdan veririsin. A

Ben eksi cikmasini beklemedim zaten fazla fazla cikmam anormal geldi ve surekli denedim aksine fazla cikti. eksilmeyi beklemedim yani. Suan sadece spor ama duzenli besleniyorum. Diyette degilim. Gul

spor yaptıktan sonra kaslar şişer, fazla çıkman gayet doğal. o kadar spor yapıyorsan bu bilgiyi nasıl öğrenemedin anlamadım

Cok sagol tatlim harika paylasimlar :) yuruyusu kac gun ve ne kadar sure yapiyorsun?

O zaman yerinizde olsam diyetisyen+spor uygulardım

Bencede yanlış beslenme. Bir diyetisyene de danısmalisiniz

Bende ayni sekilde cardio ve pilates yapiyorum.. Ama hani o kadar harekete gram dusecegine cikmis gorunce cok sinirim bozuldu nasil olur dedim

gayet normal bir durum spor yaptıkça kas tutuyorsun ve tartıda fazla çekiyorsun. demekki sıkı bir spordasın. çok güzel böle devam et. iki kilo bile alırsın. ben 2 ay deli gibi yürüdüm bir kilo aldım. yürüyüşü bırakınca yemeyi abartmama rağmen iki kilo verdim. vücüt yaktı yani. kasların sayesinde.

Ben spora bir ay gitmiştim, kiloda hiç bir değişiklik yoktu, çünkü amacım vücudum sıkılaşsındı. kilom aynı kaldı ama belim 13 cm bacaklarım 3 er cm incelmişti... yani eğer kilo da vermek istiyorsun kalori diyeti öneririm.

aynı sorundan bende de varrr

Vucudunda. odem vardir sebze idem tutar bunun yaninda. proteinle beraber tuketmen. Gerek Pink_Butterfly92 🐾🐣 Anneler

Diyetisyene gideceğim bu hafta canim dogru soyluyorsun :)

Hangi spor o? Neler yaptın? Allah aşkına söyleeeeee

bencede dostum katılıyorum sana

Sporla birlikte kas agırlıgınız arttıgı ıcın siz kilo almıs gıbı gorunebilirsiniz.. Spor yaparak zayıflayan ınsanların metre ile gogus bel kalca olculerını duzenlı olarak takıp etmesı gerekır. Aynı zamanda tartıyı da takıp etmek gerekli.. Zayıflamak ıcın spor+Saglıklı beslenme+düzenli uyku esastır.

Benim bildiğim sporla kas fazlalaştığı için tartıda artı görünür ama aynada eskiye göre daha fit bir görüntü olur sanırım bu yüzden tartıya çok takılmamak lazım diyorlar ama 3 hafta olmuş daha sizin, görüntü olarak olarak pek birşey farkedemesenizde devam edip gidişata bakabilirsiniz Y

Bende 64 kilodan 57.7 kiloya düştüm 11 marttan beri diyet+ yürüyüş, yürüyüş yapamadıgımda evde leslıe yapıyorum, diyet derken öyle kendimi aç bırakacak şekilde deil 3 ana öğün, 2 ara öğün yapıyorum sabahları haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bol yeşillik domates salatalık, peynir zeytin ile şekersiz çay içiyorum yanında 1 dilim tam buğday ekmegi, ara öğünlerde 10 tane fındık yada 2 tane ceviz yada leblebi yanında kahve sade nescafe bitki çayı yada normal çay ama şekersiz hepside, öğlen genelde değişik değişik salata ve ayran içiyorum yada yoğurdun içine meyve doğrayıp yiyorum, akşamda haftada bi kaç defa beyaz et, balık, ve sebze yemeği hergün farklı farklı, yani hayatından şekeri tuzu unu ve abur cuburu çıkartman lazım yemeklere yağı 1 yemek kasıgımdan fazla kullanmaman lazım ayrıca geceleri biberli limonlu yoğurt kürünü tavsiye ederim yada spordan sonra tarçınlı sıcak sütü yag yakımına faydasi var ben içtiğim suya bile çubuk tarçın atıp içiyorum, akşam yemeğini de aksam 6 ya kadar en geç 7 ye kadar yapıp kalkman lazım, tartıyı da sabah uyandığında lavaboya gittikden sonra kıyafetsiz olarak tartıl en doğru sonucu o zaman görürsün, suyuda 2,5-3 litre arası içmen lazım canım şimdilik aklıma gelenler bunlar

Benim 64 kiloyu şişman sınıfına sokmam için o kişinin 1.30 cm boyda olması gerek

fitness bildiğim kadarıyla kas yapıyor zayıflamaktan çok. bi ara bi kaç arkadaş fitness gitti biz step aerobiğe gittik arkadaşlar zayıflayamadı ama biz kilo vermiştik

Spor yapar yapmaz tartılmayı da ilk sizde duydum :))) nasıl olur da kilo vermem diye sormuşsunuz ben ve diğer arkadaşlar bunu cevapladı. Bu mümkün değil spordan sonra tartıda eksi çıkamazsınız. Sadece sporla yada sadece diyetle asla sağlıklı kilo verilmiyor. Spor ve sağlıklı beslenme ikisi birlikte olmalı Yok yine verilmiyorsa sağlık sorunlarından yada ilaç kullanımından kaynaklı bir durumdur. Siz ikisini birdenmi yapıyorsunuz. yoksa sadece spor mu?

Günlük yapıyorum canım 1 saat ama kahvaltıyı yapınca hemen çıkmıyorum 1 saat sonra çıkıyorum, tatlı krizin tutunca da kuru kayısı yiyebilirsin 2-3 tane sarı olandan deil ama siyah gün kurusu olandan

tombiş görsün gözleriniz. dimi kanka

Spor salonuna giriyorum baslamadan tartiliyorum bitince salondan cikmadan yine tartildim sonuc bu oldu eve gitmeden yani canim..

laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaayn M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Cok sagol canimm uygulayacagim:))) : Gul

Öncelikle bir konuya açıklık getireyim, sıklıkla yanlış bilgi veriliyor çünkü. Fitness ile kas yapılmaz. Yani o burada söylendiği gibi bir kas büyümesi olmaz, öyle tv'dekiler gibi, internettekiler gibi şişerim korkusu yersiz arkadaşlar. Hele de bir kadın için çok çok zor. Evet kas hacminiz bir miktar artar ancak bu sizi görüntü itibariyle kötü göstermeyecektir. Şimdi asıl konuya döneyim. Sadece sporla veya sadece diyetle kilo vermek sağlıklı ve kalıcı değil arkadaşlar. Kilo vermek istiyorsanız, yağ yakmalısınız. Ama öyle diyet yapıp aç kalarak değil. Sağlıklı beslenip, sizi tok tutacak faydalı şeyler yiyerek. Önce metabolizmanınızı hızlandırmalısınız. Metabolizma nasıl hızlanır? 1- Evet spor yapacaksınız. Dolaşımınız hızlanacak. Kardiyovasküler sisteminiz güçlenecek. Ter atacaksınız. Ter attığınız için, su içerek bu su kaybını telafi edeceksiniz. kesinlikle şunu söyleyebilirim: Bol su içerseniz kilo vermek ihtimaliniz çok artacak. Sporun ne olduğu önemli değil. yürüyüş, koşu, basketbol, tenis, trekking, squash ne olursa artık. Ha bu arada "kaslanıcam yaa " diye üzülüyorsunuz ya. Fitnessın size sağlayacağı belli belirsiz kas hacmi de metabolizmanızı hızlandıracak ve daha çok yağ yakacaksınız. 2- Yemek yiyeceksiniz. Bakın diyet demiyorum. temiz beslenme diye bir kavram var, araştırın. Kan şekerinizi bir anda yükseltip, sizi acıktıracak tarzda şeyleri yemeyeceksiniz. Mesela makarna, mesela, pilav, mesela dürüm, mesela börek, mesela çikolata, mesela mesela... Karbonhidratı azaltacak, yağı kesmeyecek ama doğal ve sağlıklı yollarla alacak ve spor sonrası vücudunuzu toparlamaya yetecek kadar proteini alacaksınız. Sebze yiyeceksiniz. Bunları bir diyetisyenle irtibat kurarak yapın tabi ben diyetisyen değilim :) Yok altın çilekmiş, yok bilmem ne otuymuş bunları geçin arkadaşlar. 3- Uyuyacaksınız arkadaşlar. Bu konuda çok sorun yaşayacağınızı sanmıyorum, yukarıdakileri yaptığınızda uyurken bile yağ yakacaksınız. en az 7 -8 saat uyuyun. Bunları disiplinli bir şekilde yapan insanın, eğer hormonal bir rahatsızlığı yoksa, kilo verememesi İM-KAN-SIZ! Konu sahibi gibi başkalarından da duyuyorum. Sporun ilk zamanları kilo alınıyo yaa diyorlar. Hayır arkadaşlar, tam tersi normalde sporun ilk zamanları, en çok ağırlık kaybedilen zamanları olmalı. Çünkü vücudunuzdaki ödemi atacaksınız önce. Atamıyorsanız bir şeyleri yanlış yapmışsınız demektir. öyle 2 haftada da kas yaptım ondan kilo aldım demeyin. İnsanlar 500 gram kas kütlesi için deli gibi ağırlık kaldırıp, kaşık kaşık protein tozu götürüyor :) Şöyle bir bakın, hatayı mutlaka bulacaksınız. Kişisel fikrimi de söyleyeyim, fitness biz kadınlar için en uygun spor türü

aynı sorundan bende de varrr kralicetaci Aktif Üye Kayıtlı Üye 20 Mart 2016 937 1.031 27 Nisan 2016 Konu Sahibi Gul receli #5 O zaman yerinizde olsam diyetisyen+spor uygulardım

diyetisyen + spor olursa 2 aya kalmaz bayağı incelirsin kilonuda yağdan veririsin

bak öncelikle 64 kiloyum diye konu açarsan sonrasını okumama imkan yok 98 kiloyken

Kilo vermek için yürüyüş bence en iyisi, ben bir de jillian michael yapıyorum. Kız sen nasıl besleniyorsun ki kilo aldın böyle, farkında olmadan fazla mı yedin acaba, spordan sonra deli gibi yemeğe saldırıyoruz ya o yuzden sordum

merhabalar. ben de diyete başladığımda 67 kiloydum. 4 kilo verdikten sonra koşu bandında düzenli haftada 4 gün 45 dk blok olarak yürüyüş ve koşu yaptım. ilk ay sizin gibi kilomda bi değişiklik olmadı sonraki ay gözle görülür hem incelme hem de zayıflama oldu. şuan 59 kiloyum. amaç 55 az bi kilo kaldı. ama zaman geçtikçe diyete katı bir şekilde devam etmek zor geldi. o yüzden düzenli ve her besinden azar azar yiyerek 3 aydır koruyorum. spordan vazgeçmemek lazım. azimle devam etmenizi öneririrm

Merhaba kizlar.. Oncelikle 64 kiloyum. Haftada 3 gun fitnessa gidiyorum ve size inanamadigim bir sey anlatmak istiyorum spora baslamadan once ve sonra tartiliyorum kac keredir. Bir de ne goregim spora baslamadan once 64,200 gr cikti. Spor yapip tartildim 64,900 gr cikti. Bu nasil aciklanabilir ayrica 1bucuk aydir haftanin 3gunu de spor yapiyorum inmem lazimken cikiyorum deliricem artik yardim edin kizlar napicam.. Kilo veremiyorum...!!!!! NOT:Lutfen konumu tasimayin bu benim icin şuan büyük bir dert. Buna da şükür tabi Allah daha kötülerini gostermesin insallah hicbirimize. K