jıllıan benı cok yoruyor o yuzden yapamıcam malesef jıllıanı... yorumları okumadım ama ben gayet memnun kaldım dıyebılırım ortak evli mutlu

ben de yapkmıştım canım baya da kilo vermiştim.. Ama daha çok pilates değilde aerobik gibi bu kadının egzersizleri Önceki

bence kalça ve karın kaslarını sıkarak yap.. sıkmayınca ağrı az oluyor. birde derin nefes alıp ver.

valla canım ben kendime öyle bir gaz veriyorum ki o yüzden aksatmıyorum ve yapıyorum sonuçta yaz geliyo, pantolona tıkılıp kalmak istemiyorum basenlerim yüzünden istediğiim o uzun etekleri de giyemiyorum pörtlüyolar hemen kenardan ayrı bir parça gibi, ceplerim doluymuş gibi ben artık bu görüntüyü istemiyorum o yüzden bahane bulmuyorum kendime, sen de bulma önce kararlı ol sonra zaten sen vazgeçmek istemiceksin emin ol. zaten video 18 dakika ama sen o videoyu izlemeden yaparsan 10 dakikada bitiyo, yani benim hareketlerim çabucak bitiyo, gününden 10 dakika ayırmışsın yani spor için, çok mu vasfiye teyze

Cevabın için çok teşekkürler canım. Ben 3 gün üst üste yaptım. Bu akşam farklı bir video yapacağım. Seninde söylediğin sıklıkta diğer çalışmalar ile dönüşümlü yapacağım. çokoprens iki prens

2/60 bitmiştir. bu sporu şiddetle tavsiye ediyorum. ilk kez basen ve kalça ağrısı çekiyorum... demekki oradaki kaslarım yanıyor. spor hocası mari de çok güzel sunuyor. ingilizcem çok yok ama setleri güzel sayıyor. söylediklerini net anlayabiliyorum... bir kere deneyin sonra karar verinn... hala bana katılacak biri gelmedi bu arada... kiimse basenlerinden şikayetçi değilmi?... lion81

12\60 oldu hanimlarr huhuh :) vasfiye teyze

Günaydın kızlarrr 7/60 da bitti G Gazerock

Canım merhaba ben de bu programı uygulamak istiyorum. Çünkü kalça ve basenlerimden çok şikayetçiyim, her tarafım incecik ve onlar inanılmaz sırıtıyorlar. Bugün veya en geç yarın ben de başlıyorum. dilsah99

nerde atlıyosunki ipi? aslında bende alsam parkta atlarım güzel fikiir K

bu aradaaa 3/60 azı gitti çoğu kaldı . push ;

leslie yani demi evet dün yaptım bayagı yordu gibi düşün ki sadece 15 dakika İstikrarlı gidiyom ama yemeden de yapamıyomKoca bir çikolata yedim gene bugun

ramazanda jillian zor olabilir ama bu Mari Winsor Pilates Buns & Thigh çok yorucu değil, yapabilirsin... zayıflama azmiyle hepsini ypıcam. günde 1.5 saat kendime ayırayım. bütün gün çocuklarla, evle uğraşıyorum. dediğin gibi insan çok yoruluyor ama zamanla enejik hissediyorsun.. kilolarımla kıyafetimden çıkan fazlalıklarla mutlu değilim.. kendime doğru düzgün kıyafet bile alamıyorum, moralim bozuluyor. anlayacağın zayıflamalıyım... lion81

Tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cm bazinda inceldin mi benim basen 103 cm. Kac gün yapmalıyım ne kadar sürede etkisini gosterir yardimci olursan cok sevinirim . push ; C cranial

1 gün ara ile 9/60

Selam bayanlar verdiğiniz linklerden indiremiyorum dvdsini nereden bulabilirim biliyor musunuz acaba? M

2/60 bitti dün basenlerim yanıyordu bugün yaparken daha çok yandı sanki

hoşgeldin zahiri aramıza... pes etmeden hep birlikte yapalım... yaptığın hergünü yazarsan memnun olurum... dilsah99

9/60 yehuuu

canım hemen bilgisayarına indir kaldırır çok güzel videoları var

şu callan ı bir türlü beceremedim malesef yapamıyorum arkadaşlar ben mari yapmayı bırakıyorum çünkü ebru şallı selülit savar yapmaya başladım spora pek vakti olmayanlar için mari çok ideal bir video çokta etkili 15 günde ben etkisini fazlasıyla görmüştüm

2 gün ara ile 11/60

doğru karar. bir hafta sonra yorumlarını bekliyorum...

3/60 tamamdır. sürekli kalçamda ve üst bacağımda yanma oluyor. daha önce bu bölgelerim meğer hiç çalışmamış.. jillian la alt bacaklarım ve kollarım sırtım iyi çalışıyor. ancak kalçalarımı bu mari kadar çalıştırmıyor. önce mari sonra jillian sonra debbies... bizim türkler nerde kızlar... onlar niye böyle egzersiz cd leri çıkartmıyorlar...

tabiki istediğin kadar yapabilirsin 3 mil her mil 15 dk ama radio remix oldukça kalori yaktırır hit kardiyo olduğu için spordan sonrada etkisi devam eder

Arkadaslar ben bu videoyu bir ay boyunca hergün olmasada yapmaya calıştım. Basenlerimden 2cm inceldim. Öyle olağanüstü bir değişim olmadı tabikide biraz zamana ve sabıra ihtiyaç var. Önümüzdeki bir ay boyuncada bazı hareketleri ekleyerek bu videoya devam etmeyi düşünüyorum. Ayrıca karnım için fitness blenderın 10 dklık abs videosunu ve kollarım içinde yine fitness blenderin 10 dklık videosunu yapmayı düşünüyorum. Jillian bana ağır geliyor devamlı yapamıyorum. Bende böyle videoları birleştiricem. Gelişmeleri buraya yazmayı düşünüyorum.

ben hızlı sonuç almak istediğim için diyette yapıyorum yürüyüşte ocakta başlamış olsaydım sadece bunu yapardım :44: akılsız kafam K

Ne alemdesin canım basenler kac cm :)

13\60 oldu

kizlar bacaklar erirmi peki yürüysle vea bisiklet sürmyle evde vea diyetle kemmiklerim iri ve bacaklarim asiri kalin dilsah99

ben de katılmak istiyorum bu gruba ama önce jillianı bi bitirmem lazım.. oruçluyken jillian dışında başka şeylerle de baş edemem gibi geliyo. şuan level 2 deyim. ramazan biterbitmez slim pack ve mari ye de başlıyorummmmmm

jillianı bitirmene sevindim ben level 2 ye geçtiğimde bıraktım istediğim yerlerden incelmeyeceğimi anladığım icin. ama eşinin farketmesinede sevindim bu video gerçekten basenlere etki ediyor bende farkındayım hatta ben hareketleri ezberledim çok eğlenceli S

Eveeeet indirdim kızlar, kontrol ettim düzgün çalışıyor ve inşaAllah bu gece başlayacağım:)

Hadi bakalım, motivasyonunu hiç kaybetme... Ben de bronsit oldum. Gecsin başlayacağım

ben hala yapıyorum mari. Etkisi büyük devam edin ben artık normal günlük hareketim haline getirdim suan 70 küsürlerdeyim... B bomboszaman

Ben de yeni başladım inşallah en kısa zamanda sonuç alırsın :) Z

benimde o civarlar arasında gidip geliyor 85 falan olması lazım bu boyla

kızlar bişey sorucam bu videodaki hareketleri ısınmadanmı yapıcaz bi zararı olmaz demi ısnmadan yapsak:26: bushra_84

bu gidişle biz çıkarırız tienen workout falan hahahaha bugün 2. yapışım basenlerim felççç

kimse oturduğu yerden sağlıklı bir şekilde kilo veremez hanımlar, bu egzersizler hiç yorucu değil ve sıkıcı da değil. basen bacak popo bölgesinden şikayetçi olanlar varsa günde 18 dakikanızı ayırıp bu egzerrsizleri yapabilirsiniz. basenden fln sızlanmayı bırakın ve harekete geçin hadi bakalım :) bu arada videoyu paylaşan arkadaşa teşekkürü bir borç bilirim 1/60 hadibakalımmm :))

Canım bundan sonra ben de yapcam bunu... Bacaklarım sıkılaşmalı... Jillian'da level2'ye bugun başlıyorum, bi de bunu yapayım yanına. Hem bu oruçken de zorlamaz. Olmazsa gündüzleri bunu, geceleri jillian yaparım. Ya bacaklarım çok sallanıyo yürürkeeeen hatta bence en büyük sorunum bacaklarım ve totommm Destek olalım birbirimize, öyle bir gün hedefim yok, yani şu güne kadar harika olmalıyım demiyorum ama çok fit olup hep korumak istiyorummmm . push ; Z

5/60 Mari Buns&thigh tamamdır kızlar... bırakmak yok devam... Önceki

...2. kez yaptım...

bende geldim kızlar. jillian çok yoruyo oruçkenhalsiz bırakıyo. gündüzeleri bunu geceleride onu yapmaya karar verdim. şuan bacaklarım cayır cayır yanıyo. işe yarıyacak diye umuyorum:)) F

yaptım hakikaten zordu, hiç göründüğü gibi değil

Bugüm 1/60'ı yaptımm. Brazil butt liftle birlikte yapıyorum. Popoya bukadar hücumdan sonra bana olumlu bir cevap verir diye umuyorum Hatta bugün spor işini abartıp bunlara ek olarak yarım saat yürüyüş ve slim&six pack de yaptım. Evde olmak ne güzelmiş bol sporla değerlendirdim :)

Ramazanda 2 kilo verdim galiba canım hala devam ediyorum 55 olana kadar devam

günaydın... bende dün akşam yaptım. benim çok ağrım felan olmadı ama yaparken biraz yandı dinlenince geçti... ben bide 25-30 kes tekrar yaptım... normaldede zaten bacak hareketleri yapıyordum alışık olduğumdan heralde ağrı olmadı.. sayıyı yükseltsem mi acaba nasıl olur.. Önceki

geçmiş olsun. benim 5/21 oldu. haftasonu izin verdim kendime:) cok yordum vücudu cunku :) ama yuruyus yaptım bos durmadım yani:) B

kızlar vıdeo yu nasıl ındırcez ya burdan sayfasına gıryorum ama ındıremedım M

Merhaba ben 15 kilo verdim 75den 59 kiloya düştüm ama azda olsa basenim var ve bacaklarımda yumuşama var oturunca yayılıyo ve bacağım çok kalın duruyo acaba bu spora başlasam zamanla bacaklarm sıkılaşır mı ne dersiniz kızlar

2/60 yaptım haftasonu araya girdi 2 gün yapamadım :)Bu akşam devam inş.:)

Bu videodaki arkadaki zenci kadın şişman mı yoksa bana mı öyle geliyor Şişmanların halinden anlayan bir çalıştırıcı Mari'yi kutluyorum:) dilsah99

Aynen bende o 18 dakikanın çabucak geçmesini seviyorum önce yürüyüşümü yapıyorum açık havada sonra bu hareketleri yapıp yatıyorum, bide diyetle desteklemeye çalışıyorum hepimiz fit girelim yazaaaa

Mari Winsor Pilates Buns & Thigh jillian ve Debie ye ek olarak Mari nin bu basen ve kalça çalıştıran egzersizini denedim. kalça ve basenlerim felaket yandı. hergün bunuda yapıcam. denemekten birşey kaybetmezsiniz. yapanlar yorumlarını paylaşırsa memnun olurum... 18 dakikalık bir video... jillian la kardio yağ eritme debie yle karın kasları Mari yla basen ve kalça artık incelmezsem yazık bana... dilsah99

ben her gün yapıyorum.. diğer arkadaşları net bilemiyorum ama genel olarak jillian michaels konusunda çoğumuz istikrarlı bir şekilde yapıyoruz.9 lu hayat çayı hakkındaki bilgileri kendi linkinden http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi-93.html takip edersen daha doğu olur sanırım. forumları okuduğunda ne yapman gerektğine o zaman karar veririsn. sana çok yol gösterici olucaktır.

daha önce ebru şallı ile pilates yaptım fakat bıraktım şimdi mari winsor ile başlamak istiyorum ama mari winsor yapanlar varsa nefes konusunda bilgi almak istiyorum videolarına baktığımda ebru şallı gibi bariz bi nefes egzersizi göremedim bu konuda fikri olan var mı? M

bugün 21/60 neden benden baska bildirim yapan yooookkk kızlar etkileri görüyorum bıraktınız mı yoksa?

Meslektaşmısız, ben onu yıllardır yapıyorum :) her gün değil tabi haftada 3-4 gün. Jillian 30 days shred yapacağız grubumuz var ona takviye iyi

benimde internetim gittiği için yapamamıştım şimdi bende başlıyorum 1. günüm Önceki

kızlar bende bu videoyu, 1 ay once görmüştüm ve size inanılmaz birşey diyeyim ben 3 kere yaptım minicikte olsa bir değişim gördüm müthiş! plates de yapıyorum karın için bacak çin ama bu müthiş hergun düzenli aç karnına yapıldıgında müthiş değişim görürsünüz hadi inşallah

Dün değil önceki gün güzelce videomu indirdim ama ilk 1 dk. dan sonrası çalışmadı, neyse dün eşime indirir misin diye rica ettim. Sağolsun indirmiş ama Mari'nin plates videosu, onda da bacak hareketleri var, yapayim bu videoyu dedim. Yapamadımki Elleri bacakların altından geçirip yuvarlanıp ayakları çırpıyolar falan, imkanı yok ben yapamam bu kiloyla Şimdi Mari'nin bacak videosunu düzgünce indireceğim inşaAllah ve bugün tam anlamıyla başlayacağım inşaAllah

Bence diyetle desteklendiğinde fayda gösterir. İnceltme yapar diye düşünüyorum. Ama tamamen kilo kaybı yaşamak için kardiyo gerekli. Mari ile destekleyebilirz.

Marinin 19 dklık videosu var ve tek.. Jillian ın 2 months vs olabilir.. Hekres yaptığı herşeyi farklı başlıklar altında yazınca kafs karışabiliyor. Belki de kendine hedef koymuş 30-60 gün boyunca mari yi ysptığını sayıyordur bilemem, her şey ihtimal dahilinde :)))

Topiği açan kişiyim ve elimde olmayan sebeplerden dolayı ortadan kaybolmuştum şimdi geri döndüm.. yeni baştan başlıyorum. Mari winsor pilates buns&thingh için şimdilik en az 60 gün şartlandırdım kendimi. bugün 1/60 yaptım. çok faydasını görmüştüm. katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum. Yanında jillian michaels 30 day shred e başladım. ondaki programımda her 3 level toplamda 10 ar günden 30 gün. devam programını bitince kararlaştıracağım. Beni yanlız bırakmazsanız sevinirim..

bu hareketleri yaparken yorulmadığım için bırakacağımı hiç düşünmüyorum ben, yoksa bahanelerim hazır olurdu yapmamak için, yoruluyorum, sınavım var uğraşamam vs vs bu videoda öyle bir sorun yaşamıyorum umarım bende devamını getirebilirim, misafirlikte bile olsam kapanırım b odaya yaparım yani bu hareketleri o derece azimli ve ümitliyim

dilşah99 beraber yapmak daha motive eder galiba.. bende jillian yapıyorum ama mari winsor yapmaya başlayacağım.. acilen değişmem gerek...

canım naptın devam ettin mi mariye C cranial

Kendimde o gücü bulursam bende jillian'a ek olarak yapacağım Siz yanında başka bir spor yapıyo musunuz? Önceki

Sevgili topik sahibi mari winsor ise yaradi mi ne alemde kalca basenler :) C cranial

tekrar basladım 1/30 olmak üzere 02.06.2014 baslangıc

bugün 25/60 yapıcam :) dilsah99

Oo super bi habet buuu :)))) 40im suan 38e düşmeyi cooook istiyorum insallah basaririirmmm. 2/30 mari winsor olsun o zaman :))

ve ve ve 4\60 myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Radyo remix hangisi canım anlayamadım?

Evet canım o video denemelisin yorucu değil ve çok işe yaricak eminim myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

2 gün ara ile 8/60

3. Gun :) süper gidiyo :)))

benimle başlamak isteyen var mı? arkadaş olururz birbirimize ben 1/30 a başlıyorum bugün. aynı zamanda leslie ile yürüyüp,30 days plank ve butt challenge yapıcam. Allah bana sabır versin valla

kızlarr 1/60 günüm. ee nasıl değişiklikler var artık birşey yazmıyor kimse. birbirimize destek olalım ya

sevindimmm :) bende baslicam tekrar

Ben de yapıyorum 5 gündür. Neler olacak bakalım :)) canfunerda

Ben de 2/60 yaptım az önce... benim niyetim 30day shredden sonra ripped yapmak ve bu süre boyunca mari'ye devam etmek... Debbie'ye de başlarsam vücudum isyan bayrağı çekebilir:18: Belki sonra... Benim asıl problemim bacak... Bu video dehşet ya, kesin işe yarıycak inşaAllah popom bacaklarım nası ağrıyoooo...

Buralarda misin canimm sormak istediklerim varr C cranial

3/60 bitti bushra_84

bende yapacağım bugünden itibaren

05.06.2014 4/30

teşekkürler yaş 21 kilo 56 boy 1.58 ölçüler bel 74 basen 99 bacak 61 düzenli olmasada haftada 1.2 mez leslie 3 veya 5 mil yapıyorum ardından 15 dk kondüsyon bisiklet sürüyorum benim bacaklar genetik kalın olduğu için eritmesi çok zor

6/60 yapıldı. Benim hem incelmem hemde sıkılaşmam lazım. Diyetle beraber yapmaya çalışıyorum. Kızlar ölçülerinizi alın başlarken. Sonrasında motive edici olur vasfiye teyze

4/60 da tamam E ebruli. Aktif

8... de bitti. B bomboszaman

ben devam ediyorum halaaantaaaa

Nivea Body ile Dinamik Sabahlar part 2 - YouTube bak bu videoda bacak hareketleri var. belki işine yararlar birlikte yapmak daha iyi yalnız değilsin 9/30 olacak bugün insallah :) Önceki

Teşekkürler canım darısı isteyen herkesin başına E

2/60 :)) yorulmuyorum ama kaslarımın çalıştığını fazlasıyla hissediyorum, bu hareketler hayatımın bir parçası olacak farkındayım :))

benim de basen ve kalın bacak problemim var. e böyle olunca da tabii kilon az da olsa fazlaymış gibi görünüyor.. dar pantolonlar yakiştiramıyorum kendime eskisi gibi. ben de başlayacağım bakalım. zor geliyo ama yapacak bir şey yok. işallah faydalı olur. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Dün internetten Mari Winsor power sculpting buns&thigs videosunu indirdim daha ileri seviye sanırım. Resimleri bunlar lastikle yapılıyo Türkçeye çevrilmiş hali yabancı yazıyo heralde anlarsınız ne demek istediğini çörekler dediği yer basenler oluyo. Direnç ile güç Şekillendirici pahalı ekipman olmadan bir pilates stüdyosuna egzersiz sunar. Direnç egzersiz ve pilates yararları birleştirerek, bu heykel ve daha hızlı yapmak mümkün düşünce daha vücudunuzun dönüştürebilirsiniz. Mari seçkin dinamik sıralama tekniği, sağlam ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Sonuç birkaç dakika içinde daha şık, daha heykel gövdesi bir gün! Vücut Reformer Çörekler & Kalçalar hedef sesleri o Winsor Pilates Şekillendirici Band ve optimum sonuçlar için hamle izole bir dizi kullanarak bu alt vücut sorun alanları. Etkili firmaları ve asansör popo ve düzeltir, şık ve seksi alt yarısı için iç ve dış uyluk ve bacaklar. . push ; A

Evvvveet ve 4. günüm de bitti :)

yatmadan önce benimkide 8 olcaaak 1 hafta geçmiş ya şaka gibi

Canım hala devam ediyor musun? Nasıl bir faydasını gördün mü?

çok teşekkür ediyorum :) bugün 7/30

olemi dersin ben yapınca acıyor bende etkılı olur dıye dusunuyordum... neyse bıraz daha devam edeyım de ole karaar vereyım:18:

12/60 olduda bitti ve basende 1 cm daha incelme varrrr dilsah99

Tabiki yardımcı olurum canım ne demek ben kalori sayıyorum günlük 1000 1200 kaloriyi geçmiyorum istediğimi yiyorum sanada kesinlikle öneririm günlük 1000 kaloriyi geçme bak nasıl gidiyor kilolar hele şimdi ramazanda daha az yiyorum almıyo midem tabi arada kaçamaklarım oluyo ama dengeliyorum mesela iftardan sonra tatlı dondurma falan yediysem sahur yapmıyorum yada sadece 1 bardak süt içiyorum o kadar işta böyle canım ramazanda spor yapamıyorum halsiz oluyorum bayramdan sonra bu spora başlıcam doğumdan kalan azck göbeğim var çok az oturunca çıkıyor bu sporun yannda bi de mekik çektimmi tamamdr bence canım callan çok uzun kızım var 20 aylık o yüzden bu sporun süreside kıssa tam benlik Önceki

sen mi ben mi açıp açıp ona bakıyorum nasıl güzel incelmiş diye helal olsun, o yüzden mari yi bırakmayı hiç düşünmüyorum leslie ve mari başımın taçları oldular :)

bugün 8/30 bacaklarımda da ağrı var :)

merhaba canım evet hala devam ediyorum ama dediğim gibi en çok çalıştırdığını düşündüğüm bikaç hareketi yapıyorum ben tamamını yapmıyorum. ama üşengeçlikten yapmıyorum tamamı yapılsa daha iyi tabi :) kalçalarım istediğim ölçüye gelene kadarda yapmaya devam edicem Önceki

Biraz ara verdim ama tekrardan başladım. Devamını getirmeyi düşünüyorum. Dün bugun yaptım. Beraber yapıp birbirimize destek olalım.

hoşgeldin aramıza imrebru http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... haels-30-day-shred-egzersiz-programi-312.html sayfasını incelersen yorumları okursan sana yardımcı olucaktır...

canım aslında hareketleri ezberleyebilirsin. bi kağıda yazarsın izlerken, evde de yaparsın işte. ben artık ezberledim mesela Y

O zaman 2/30 :)

yukarıdaki video canım canım bizim topiğimizede uğra maşallah istarlı gidiyorsun http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/saglikli-ve-fit-bir-beden-icin-spor-leslie-ve-acik-havada-yuruyus.720437

11/30 wuwuwuuhuuhuhuh

nasıl gidiyor? incelen var mı?

hareket değil aslında bir yürüyüş programı

tesekkür ederim hergun bu 3 egzersizi yapıyormusunuz yoksa sırasıyla mı birde bu 9lu hayat cayını sadece aktarlarda mı bulabilirz Önceki

Kızlar ben Jillian'ı ağustos sonuna erteledim. Şu sıcaklar bir bitsin öyle başlayacağım şimdilerde çekilmiyor. Onun yerine ağustos sonuna kadar bu videoyu yapacağım bakalım basenlerimde nasıl sonuçlar olucak

kaç kilo verdin canım alkali diyetiyle? ve nekadar zamanda :) H

merhaba ortak sanırım burada bu sporları yapan yok. linkleri seyrettimde göbek sıkılaştırma hareketi mesela erkekler için önerilir, diyor. yorumları okudunmu?mesela jillian bunların toplamı gibi bir şey, üstüne bu mari winsoru yapabilirsin. ısınma ile başlayıp esneme ile biten programlar yapmanı tavsiye ederim. ortak evli mutlu

leslie 3 mil yapıyorum ben ayrıca sekerim00

yaptığınız video ilk sayfada linki verilen video mu arkadaşlar eğer o değilse hangi videoyu yapıyorsanız yazar mısınız lütfen

11/60 ilk ölçüme 19 gün kaldııı

Jullian dvd sini aldim ama tatilden sonra bu egzersizle birlikte ailece baslicaz biraz izledim guzel gozukuyor beekleyin geliyoruz...

Mari winsor 1/60 yapıldı. Beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhabaaa :) Bana da destek olun :) Bende geldim. :) Var mı hala devam eden yapmaya? Bugün ilk gün. 30 gün planladım. 1/30. :)

Mrb arkadaşlar benim boyum 1.71 kilomsa 66 civarlarında. hedefım 61 kilo olmak. Benım sorunum da basen bölgesi ile alakalı. Mari winsorun videosuyla bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştım etkili sonuç alan var mı bu videodan?

öylemi dersin haklısın galiba ben bugun ezberliyim ama işte birine bakmadan yapınca ben kolay bıkıyorum spordan sen farkı hissettinmi peki canım

dailymationda var videosu yazın googlea cıkıyor zaten :) ben daha yapmıyorum şuan istediğim şekilde basenim ama büyürse hemen korumaya gecicem kendimi etkisini muhakkakki göreceksiniz

Selam kızlar bende dün itibari ile başladım :)Basenlerim resmen fırladı yerinden :Sİğrenç duruyor Umarım en kısa zamnda kurtulurum 60 gün yapmayı planlıyorum :)O zaman bende 1/60 diyeyimmm:)

p90x yapan var mı?

oruçken zor olmaz mı demiştim? bittim yaaa... basenlerim nası yanıyoooo, hemen yuttum lafımı süpermiş ki bu... iddia ediyorum 15 günde bi insanı gözle görülür değiştirir bence... ben deniycem görcem... Heyyyttt, savulun basenlerimmmmm

o yanmayı hissediyorsan muhakkak etkisi olacaktır, ben diyette yapıyorum yani diyet demeyelimde işte yediklerime dikkat ediyorum diyelim. 60 gün sonunda göreceğiz bakalım etkisini. ama ben umutluyuuum vasfiye teyze

evet incelme var kendi topiğimde bildiri yapıyorum artık :)

canım squat üst ön bacağı kalınlaştırıyor şişiriyor tavsiye etmem vasfiye teyze

Ne çok benziyoruz biz yahu bende öyle girişte ki vestiyere giderim ayna karsısında iyi oluyor öyle yaparım cogu zaman. Canım anladım sanki yani oturunca dizini biraz kaldırınca yaglar kenarda asagaıda kalıyor değil mi öyle diyorsun daha ince görünüyor bacakk bende sürekli inceliyorum kendimi

merhaba bayanlar bende mari winsor pilates yaptım bugün 18dk gerçekten basenlerim yandı yani 18dkdabenim basenlerim çok fazla ya bel 80cm basen 110cm siz düşünn artk armutum bildiğiniz bıktım şu basenlerimden:2:bu platesi yapıp baseni küçülen var mı ve kaç gün yapmam lazım sonuç almam için yardımcı olurmusunuz

merhaba bende başlamak istiyorum. ama youtube dan araştırdım videolar 7 dk. saanırım bu kadar kısa değildir. linkini yollayabilir misiniz?

Evet :) Yıllardır onu kullanıyorum Evet aslında her gün yapmayı planlıyorum. Bugün gündüz baya ağrı çektim gerçi yürürken falan ama :)))) İki üç gün sonra açılır diye düşünüyorum.. Sende yapıyor musun? ComEngi

benimde 3/60 tamam. bushra_84

7\60 oldu bugün vasfiye teyze

15/60 yapıcam bugün kızlar değişim var bacaklarımda topiğime koydum fotoğraf bakmak isteyen bakabilir

evet incelme var tabiikide :) ama tamamen yok olmaları biraz zaman alacak bir 5-6 cm daha incelmeleri lazım ve bugün 10/60 hangi ara 10 yaptım bende şaşırıyorum kendime

6/21 oldu :) C cranial

Bende başlamayı düşünüyorum kızlarr yapabilirim inşallaaaahhh

6\60 zor olsa da yaptım yaralı ayaklarla :)

5. günnnnnn... dilsah99

4/60 inşallah sonuna kadar yapabilrim, ben basen ölçümü aldım sadece, 30 gün sonunda bir karşılaştırma yapıcam bakalım, bir de 60 gün sonra yaparım snowflake84

işini görürmü bilemiyorum ama ben yapıyorum gayet etkılı kanımca Burcu ile Pilates Yaz Kampı 11. Gün: İç Bacak Egzersizleri - YouTube Maritsa Bazen sktri cekmek

önerebileceğin bir site var mı bakayım canım

Ben de bugün ilk adımımı attım kızlar:) umarım 60 gün sonra istediğim kalça ve basenlere ulaşabilirim ben de yazabilirim artık 1/60

merhaba canım haala devam ediyo musun mesajınbeni çok umutlandırdı sadece bunu yaparak mı 8 cm inceldin yediklerine dikkat etmiş miydin C cranial

teşekkür ederim biraz önce yaptım cidden kalça cok yanıyor yaparken hatta zorladı beni inşallah iyi geliir Y

15\60 ama yaparken eskisi başlardaki gibi yanma hissetmiyorum neden acaba artık etki etmiyor olabilir mi ya da sadece alıştığım için mi acımıyor

evet canım baya incelmistii :) ben yine baslıycam bu videoyu herkese öneriyorum gerçekten etkili basen ve kalca eritmek isteyenlerr yapmalılar...

Peki önerebileceğiniz cardio çalışmaları var mı?

Teşekkür ederim:) Ben Callen ile beraber Mari yapmaya başladım 4/21 oldu:) kendimi oldukça iyi hissediyorum hem psikolojim hem de vücudum canlandı:) 21 gün bitince öncesi ve sonrası şeklinde ölçüleri yazacağım :)

08.06.2014 7/30 bugun 1 hafta oldu

2\60 hadi bakalım sonu güzel olsun

kızlar düzeltiyorum yanlış yazmışım bugün 12/60 tamamdır. 25/60 debie ile yaptığım karın egzersizinin günü. jillianla 30 day shred bitirdim. bugün ripped başlaıycam.. inşallah.. . push ;

ben şaşırmışım demekki, geç saatlerde yapıyorum ya, yazmayı unutmuş olabilirmiyimden çok acaba yapmayı mı unuttum diye dertlendim :26: :44: ve şimdi yazıyorum 10/60 farkı hissedebiliyorum vasfiye teyze

Bscakları inceltmek içinde yapılablr mi acaba?

bunu indirebilen varmı dilsah99

1 gün ara ile 10/60

Aksam baslicam bende gercekten incelen var mi? Sayfalarin hepsini okuyamadim da

8/60 bugün çok yoğun ve yorucu bir gündü benim için, yatağıma uzandım ama sporumu yapmadığım geldi aklımaa sonra tabi hemen fırlayıp yaptım ve gönül rahatlığıyla uyuyabilirim

Bende 3 gündür yapıyorum. Kalçalar yanıyor... Umarım işe yarar..

bugün 4/60 oldu

B bomboszaman

kızlar bende bugun başlarım basenlerimin erimesi lazım jillian level 2 bitti ama basenlerim aynı ya burcu vurkaçın videosunuda yapıyorum 5 dk lık

Gelişmelerinizi takip ediyorum kızlar. Azminize bir alkış

cum günü yapamadım dün bugun 12-13/60ı yaptım.

4/60:)))Daha çok varr...

Merhaba, en bu forumu yeni keşfettim. hareketleri tamamladınız mı. etkisi oluyormu? ben özellikle basen ve kalça için istiyorum. tşk B

kilo vermek istiyorsanız cardiyoda yapmalısınız

merhabalar. benimde 4 5 kilo fazlam var kiloya pek takmıyorum ama basen ve kalçarım vücuduma oranla çok fazla çok rahatsız ediyor. 3 gündür ebru şallıyla pilates yapıyorum ama ondan sıkılıyorum bu sayfayı gördüm şimdi bende başlamak istiyorum 6. sını yapmışsın bunların 1. sini 2. sini nerden bulabilirim. CY_K

benimde basen sorunum var kardio olarak leslie benim vazgeçilmezim 2 yıldır bana çok güzel kilolar verdirdi ilk tercihim o zumba yapabilirsiniz sevdiğiniz bir kardiyo olmalı sıkılmadan yapılmalı örneğin müzik açıp oynamak bile kilo verdirir bu arada sağlıklı ve fit bir beden için spor leslie ve açık havada yürüyüş başlığında hergün yaptığımızı paylaşıyoruz bir ara bende mari wınsor yaptım kardiyo ile oldukça işe yarıyor

devam devam

jillian ın yanı sıra bunu da yapıyorum gaza geldim :) çok güzel ve zevkli hareketleri bir çırpıda bitiyor :)

onu bildiğim için biraz inceleyim sonra 1er gün arayla yapmayı düşünüyorum ama önce 40 gün boyunca sadece bu egzersizleri yapıcam sonra squat eklenicek. o zmana kadar incelmezsem squatı hiç yapmam zaten K

7. de tamam. 23 kaldı geriye. B bomboszaman

bende yapıyorum birde boy aynasının karşısında yapmakta iyi geliyor hareketler daha bir istekli yapılıyor sanki en azından benim için öyle canım bende şöyle bir değişiklik oldu benim üst bacağım yusvuvarlak dünden beri yanlarım sanki ikiye ayrılmış gibi bacaklarımın oturunca böyle bacağımı dizlerimi böyle biraz yukarı doğru kaldırınca yanıma dokundum ikiye ayrılmış gibi anlatabildim mi acaba :)) birde bugün annem dedi sanki biraz değişmişsin gibi dedi dana ben çok anlamadım açıkcası :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Merhaba arkadaşlar 30 day shred'ın üstüne sizce bacak ve basende en çok etkiyi leslie 4fast mile mi gösterir yoksa Mari mi?

coook tesekkür ederimmmm

kızlar kendimizi gazlamak spordan bıkmamak için daracık pantolon mini etek falan giymek istediğiniz ne varsa alın onu spor yaparken karsınıza asın bakın ne biçim gaz veriyor size myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

benıde alın aranızaaaa.. yarın ıtıbarıyle level1e baslıorum.. yaptıgınız tum vıdeolarım llınklerını rıca edebılırmıyım ve sırasını.. dilsah99

4 gün ara ile 6/60 :)

nefes nefese bırakmıyor ama nasıl yakıyor beni cayır cayır sen de o yanma olmuyor mu kalçaların yanları falan vasfiye teyze

Merhaba, Bu debie dediğiniz kim acaba ve bahsettiğiniz video nedir?linki var mı? bir de onu deneyeyim işe yarıyorsa

bende başlamayı düşünüyorum ama 1 ayı bulur başlamam E

9/60 :26: doğru mu sayıyorum acabaa, istedikten sonra herkes zayıflar, yeterki başlayalım biz başladık sonuna kadar da gideceğiiz ben ugün fark ettim biraz sıkılaşma var, kocaman bi boy aynam var ve karşısında öyle kalakaldım incelmişmiyim ne diye ama 1 ayın sonunda ölçüm yapacağım. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

evet, özel sektör. yarıyor tabiki :) ben bir de yanına 30days shred yapıyorum. C cranial

bir tek ben mi yapıyorum sporu sizlerle gaza geldim arkadaşlar ben ilk defa istikrarlı bir şekilde spor yapıyorum lütfen beni yalnız bırakmayın. 3/60

2/60 yapildi pek diyete uyamiyorum ama sorun kalcalarda zaten vasfiye teyze

ben sadece buns thigh yapıyorum dailymationda video var. bugün 6/30

Selam kızlar bende bugün başladım umarım faydalı olur myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım bunların hepsini bir arada nasıl yapacaksın. 4 gün öğlen jilian yaptım akşamları 1 saat yürüyüş yaptım ve pilim bitti. 17 aylık kızım var onunla ilgilenecek gücüm kalmadı. önce jilian ı bırktım ve şimdi ramazan olduğu için yürüyüşte yapamıyorum. ramazanda jilian a tekrar başlamayı düşünüyordum ama yemek sonrası rehavet ve kızım uyuduktan sonra dinlenme isteği buna engel oldu.

sen de bir değişim var mı annem bugün bana hafiften bir toparlanma olduğunu söyledi bacaklarımda

basenlere faydası var mı

6. günü de yaptım. B bomboszaman

bugün 2/60 oldu:)

ben de şimdi yapacağım bugün ikinci yapışım olacak bağımlılık yapıyor gibi :) vasfiye teyze

videoyu izleyerek bilgisayara yüklüyorum. daha önceki paylaşımlarımda anlatmıştım. herhangi bir linkten indirmiyorsun. baştan sona izlediğin video zaten bilgisayarında yüklü oluyor canım... bir kere izle yeter... bushra_84

aynen canım bende öyle. pilates bi süre yaparım sıkılıyorum ama leslieden vazgecmeyi düşünmüyorum. vasfiye teyze

Evimiz bahceli arka bahcede atliyorum sekerim00

Callanetic in bölgesel videoları var. Onlar kısa onları deneyebilirsin. Buarada cevabın icin çok teşekkür ederim. Deneyeceğim

İşte o yan yatılan hareketleri lastikle yapıyodu ve sanırım ileri versiyonuydu platesin. Başka daha önce üye olduğum bir siteden indirmiştim şimdi yok linkleri. Neyse bunlarda iyi bir sürü video oldu hangisini yapacağımı şaşırdım. Hepside etkili egzersizler buda çok iyi yormayan bir egzersiz bakalım vakit ayırabilirsem yapmaya çalışıcam. D duruece

28/60 arada mola vererek yapmaya basladım benim dısımda devam eden yok galiba :)

canim merhaba mesajin beni cok umutlandirdi sorularima cevap verirsen cok sevinirim. bacaklarinin 8 cm incelmesinde sadece bu hareketler mi etkili oldu diyet yuruyus baska bi spor yaotin mi? etkili dedigin hareketlerden her birinden kacar tane yaptin set halinde mi ve her gün mu yaptin? vee uzerinden baya zaman geçmiş 7 cm daha inceltip sonuca ulasabildin mi:)) umarim ulasmissindir cevap verirsenn minnettar kalirimm C cranial

İsteyen arkadaşlar için video aşağıda; Mari Winsor Pilates Buns & Thigh - Video Dailymotion dilsah99

7/60 ile devam:)

Hoşbulduk bende şimdi 2/60 ı bitirdim buraya koştum

1/60 dün gece tamamlanmış bulunmaktadır, hadi bakalım inşaAllah hepimizin gider bu fazlalıkları.

sevindim benzeştiğimize :)) evet canım aynen öyle eskiden sıkı sıkıya bağlıydı sanki bana şimdi ayrılmış o bölge dünden beri öyle :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar biraz önce yptım videodaki egzersizleri. gerçekten bayaa yakıyo :) günde 1 yada 2 kez yapıcam artık hergün. siz de bana destek olun :) birlikte yapalım canlar :)

çok haklısın ben izlimde bugunden itibaren başlıyım

Bugün 5. günüm. Bununyanında yine mmari winsor ın üst bölge ile ilgili pilatesvideosu var. Kollar ve karın için. NBugünona da başlıycam. Kollarımda kalın çünkü. Ayın 30 da bilgi veririm

Bende başlıycam çok zor gözükmüyo

bugün 19/60 yaptım. devamlılığı konusunda kararlıyım. kesinlikle kalçalarım küçüldü ve toplandı...

Bende hergün yazamıyorum bugun 11/60ı yaptım. Sıkılaşmayı biraz hissedebiliyorum ama benim kilo problemim var zayıflamam lazım. 74 kiloyum diyet yapmaya çalışıyorum ama pek yapamıyorum. Alkali diyetini deniycem bakalım sonuç alabilcekmiyim

tekrar basladım 2/30 olarak...

5/60 vasfiye teyze

değişim varmı peki? dilsah99

aklıma girdiniz valla kızlar. vakit buldukça jillian killer buns and thighs'la callanetics yapıodum. benim de basen sorunum var. şu anda yaklaşık 8 kilo falan fazlam var ama incelsem de gitmiyor o basenler. o yüzden genelde alt vücut çalıştıran sporları yapıyorum. dün sizin bu egzersizi de bi deneyeyim dedim. kısa sürmesi bu programı benim için daha çekici yaptı. vallahi şıp diye bitti, bi şey anlamadım. hem de çok güzel çalıştırıyo basen ve kalça bölgesini. vakit buldukça yapmaya çalışacam. gelişmeleri paylaşalım kızlar, insan gaza geliyo . push ;

1 ay yapmalısın en az. 2. haftada kendini belli ediyor zaten rahat 38 den 36 ya düser bacakların mesela..

03.06.2014 2/30

ayaklarına ne oldukii, geçmiş olsun :26: sekerim00

Tekrardan başlamalıyım bu programa

dün akşam yapmıştım ama yazmamıştım buraya bugünde yaptım o yüzden iki gün atlıyorum veeee 10\60

bu yaptığınız hangi hareketler. o kadar cokisim telaffuz edilmiş ki kimin ne yaptığını anlamıyorum:) banada söyleyin ne yapıyorsunuz:)

6/60 da bitti :) lion81

kızlar ben indirmek istiyorum ama linkini bulamadım :26:

9... kimse yapmıyor mu benden başka? hiç sıkmayan bir video ve sanki işe yarıyor. hareketleri yaparken insan hissediyor zaten :)

ölçülerimi hiç yazasım yok ama :18: basen ölçtük sadece o da 100 ama 100 olmayabilir çnk sağlıklı bir ölçüm değildi hadi 99 olsun, canım benim bir pantolonum var 2 ay önce içine rahatlıkla girdiğim hatta girip içinde dönebildiğim onun içine girip deli divane gibi dönebilene kadar spora da diyete de devam vasfiye teyze

4 gün ara ile 14/60 arkasına 15 dakika leslie çok yoruldum:)

bayanlar bende bu videodan yapıyorum ama cok sık ara verıyorum bırakmadan devam edenler sonuc alabıldınızmı

dilşah debbie siebers slim in 6.. egzersiz ne işe yarar? S

4/60 tamamdr. ölçü nezmn alcaz hani motivasyon açısından iyi olur diye soruyrum.60 gün boyunca ölçülmeden devammı?

29/60 bugün :)

4/60 ta yapıldı. Bence bu videoyu günlük rituel haline getirip devamlı yapmalı vasfiye teyze

az önce jillian yaptım peşindende mari... bu iş oacak başka yolu yok.10 gün önce benimle alay ettiler sen zayıflayamazasın diye.. oysaki doğumdan önce dal gibiydim.34 beden giyerdim :2: onlar inat yapacağım bu gün canım da sıkkındı ama neyse yine de yaptım.. yediklerime de dikkat ediyorum. emziriyorum ama bir iki gündür azaldı sütüm.. dolu dolu 9 ay emdi ama ne yapayım.. Allaha şükür yeme sorunumuz yok, herşeyi yiyor paşam.. herkese kolay geldin son sürat kilo verelim inşallah... dilsah99

Canim hareket etmek istiyor da iki kucuk cocukla vakit sikintisi yasiyorum Selenofil ❤ Üyelik

İnşaallah canım. Eriyecek bu yağlar eriyeceeeeeeek... . push ;

Nezamandır yazılmamış buraya, bende bakmıyodum uzun zamandır. Bu videonun uzun vadedeki etkilerinden bahsetmek istiyorum. Öncelikle hiçbi zaman videoyu açıp karşısında başından sonuna kadar yapmadım ( belki ilk başladığımda 5-10 kez) hareketleri hemen öğreniyorsunuz zaten kısa bi video. Yaparken hissediyosunuz çok etkili olan 4-5 hareket var. Hemen hemen her gece yada aklıma geldikçe 5 dakikamı ayırıp o hareketleri yaptım. 2 senedir düzenli olarak uzun aralıklarla ölçülerimi yazdığım bi defter var. nisan ayından bu aya toplamda 6 kilo verdim. ilk 3 kilomda kalçalarımda bi değişiklik olmadı. 24 temmuzda ölçülerimi yazmışım basen kalça bölgem 105 cm. BU zamandan sonra 3 kilo verdim ve mari winsor hareketlerini yaptım. Şuan kalçalarım 97 cm uzun sürede etki ediyor ve sadece kalça ve basende etkili ama gerçekten basen eritmek için birebir. 7 cm daha küçülttümmü ideal ölçüye ulaşacağım :)))

ComEngi computerEngineer ın kısaltması mı?:) kadın videosunda 2-3 kere yapın diyor haftada:) 30 gün üstüste mi yapacaksın? ComEngi

12/60 halen 60 kiloyum:)

3 gün ara ile devam:)15/60

bayıldım bu slogana :) kızlar bende hergün leslie sensonela 2 mil yada 3 mil yürüyorum ayrıca 3 gündür mari winsora başladım vakit bulursam günde 40 dk yapıyorum bulamazsam 20 dk şu ramazan bayramına kadar vücudum forma girsin istiyorum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Ben de size katılayım bugün 1/60 yapmış bulunmaktayım özellikle kalçam baya yandı inşallah etkisi olur A Alonedarkkkk

Benim yasim 18. boy 1.50 kilom 50. Bel 65. kalca 97. Benim de bacaklarim cok kalin. ama birlikte eritiriz insallah :) . push ;

ben etkisini görüyorum ama diğer baslayanlardan ses cıkmıyor bugün 22/60 :)

bugün 19/60

11\60 vuhhhuuu vasfiye teyze

kızlar mari ciddi anlamda inceltiyor ben yıllardır yapıyorum bakın tekrar basladım aylarca devam ettiğim oldu düşünün yani :) A

04.06.2014 3/30

10/30 bugün ağrılar devam ediyor

olmaz mı yorulmadan o cayır cayır yanmayı hissetmek ayrı bir haz veriyor. yorulmadığım için sıkılmıyorum ve hareketleri bırakmaya niyetim yok. Az önce yürüyüş yaptım geldim, biraz dinleneyim hemen yapıcam o hareketleri ve 3 olcak

utanacak bir şey yok canım burda çoğumuz bu durumdayız bu durumda olup bir şey yapmamak utanılacak sebep hadi bakalım hoşgeldin :)

teşekkürler valla daha da azimlendirdin :122: vasfiye teyze

diyetin yanına yapableceğim tam benlik bir egzersiz videosu buldum sonunda :)) bir türlü başlayamadığım diyetime ve bu hareketlere artık öğle saatleri itibari ile başlayabilirim :)) umarım 60 gün dayanabiliriiim :44: Y

benim boy 1.63 bücürüm ama kalçalar büyüük 15 cm sıkılaşmak için kilo da vermek gerek. of bir an önce zayıflayayım sporumu da yapıyorum işte :18: vasfiye teyze

Evde internet olmadığı için ben indirmek zorundayım maalesef, iş yerimde indirip eve götürmem lazım:)İnşallah bu sefer düzgün indirebilirim:) bushra_84

cumartesi günü çok yogundum yapamadım. Dün 7/60 bugunde 8/60ı yaptım. Yakında etkilerini görmeye başlarız inşallah

bugün 14/60 insallah Maritsa Bazen sktri cekmek

Evet arkadaşlar ben bunlarda nefes falan göremedim nasıl olacak acaba nefesle ilgili bilgisi olan var mı?

Egzersizleri yapmaya baslayamadm bir turlu. ama yarin baslayacagim insallah. yeni sloganim:yiyerek mutlu olacagima, giyerek mutlu olayim :)))

Sınavlarım olduğu için düzelnli yapamıyorum. Ama diyetle beraber yaptığım için 30 gün hedef koydum şimdilik kendime. Ayrıca 18 dk çabucak geçiyor. Zevkli :)) K

5/60 şimdi başlıyorum E ebruli. Aktif

saol canım denemiştim daha önce ama devamını getirmedim vasfiye teyze

tabiki yazarım hoşbuldum:) bugün 2lerim kocamaaaaaaan bi 2/60 yazaqarım

1 hafta denemeye karar verdim kaybedecek birşey yok faydasını görende olduğuna göre bugün herşeyi 0dan alıyorum . push ; dilsah99

ben pilatesteki gibi nefes alıp veriyorum. kalça ve göbeğini sıkarsan hareketler daha etkili oluyor... dilsah99

2 gün ara ile 5/60 ::))Bu azimle devam ediyorum...

evet canim ic dıs bacak hep calisiyor

Alkali dieti de nedir? Kızlar bende bu egzersize başlamak istiyrm ama diet yaparak mı sonuc aldınız?duzenli olarak yazanlar varmış birdenbire neden bıraktılar acaba yazmayi M

Bende dün gece 1/60 yaparak aranıza katıldımm

kızlar benim problemim kalın bacak üstelikte kaslılar popomdan memnunum biraz daha kalkık olsa süper olur ama bacaklarım kalınlasacak diye korkumdan squat yapamıyorum acaba ilk önce bacak calısıp sonramı mı squat yapsam yada önce inceltip 1-2 ay sonramı squat yapsam daha önce aynı problemi olanlar yazmıs ama ne uyguladıklarnı sonuc alıp alamadıklarını paylaşmamıs bilgisi olan paylaşırsa cok sevinirim . push ;

senin kaçıncı günün bugün E

60 gün yapıcam.. yanıma arkadaş arıyorum. birlikte yapalım.. mari winsor piltes buns&thingh şimdilik 60 gün hedefledim. bu durumda bugün 1/60 yapıldı. aranızda benimle bu 60 günlük basen ve kalça programına katılmak isteyen varsa beklerim... gelişmeleri daha doğrusu daralmaları burada paylaşırız... gulceandkeremsmom

3\60 pes etmek yok :) Y

7/60 dün gece yaptım bugün 8/60 insallah :)

evet bağımlılık yapıyor :) bacaklarım biraz incelsin son 20 günde de squat eklicem programıma, yaz yaklaşıyo keşke daha önce görseydim bu videoyu Y

Bu akşam başlıyorum R

yapanlar iki ay yapılmasını öneriyor bunun dışında hiçbir şey yapmadıysanız eğer 2 cm güzel bir gelişme bence bir ayda ayrıca hergünde yapmamışsınız keşke devam etseniz düzenli bir şekilde . push ; Y

6/60 tamamdır kızlar...

inşallah canım niyetim sporu hiç bırakmamak umarım öyle de olur :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

evet insan bir hafta sonunda inceldiğini hissediyor kesinlikle ve bu his insanı daha da heveslendiriyor :)

bende karıncalanma bile oldu o sadece sende olmamıstır yani :) bugün 11/60 yapmıstım yazmayı unuttum aksam 12 olacak

4/30 acelem yok

Kızlar ben bug n tekrardan başladım baseni selüliti bu sekilde yok edebiliriz nede olsa . push ; B

Kimsecikler uğramıyor sanırım buraya

Sagol canım telime indirdim bile:)Bukadar uzun süre yapamam ama bir kaç hareketle birlikte 15 dakika falan mari winsor arkasından yapmayı deneyeceğim... Umarım faydası olur, Paylaşırım tabi ki :)Umarım sende istediğin sonucu elde edersin.

60 gün de mi etki ediyor ne kadar yapmak gerek

Bende merak ettim. Fayda goren oldu mu acaba gercekten. Malum karantina da evdeyiz hep leslie yuruyus ya da eliptik sarmiyor artik

5/60 tamamdır :) dilsah99

Canım mari winsor basen eritiyor mu oneriyor musun

seve seve benim içinde çok güzel olur grup çalışması :) vasfiye teyze

bugün diyetimin 2. günüydü çok zorlandım başım döndü amaa Mariden tabiki vazgeçmedim çünkü basenlerimden çoktaaan vazgeçtim yanii 6/60

bugün 27/60 :) varmı kızlar gelişmeler sizde? arada dinleniyorum yapmadığım zamanlarda oldu Önceki

Bugun 2. Gunumdu :) kalcalara ve basenlere elvedaaaa :))

Selam, Callen 7/21 den sonra bıraktım ama sporu bırakmadım:) callen vücudumu yeterince esnetti artık yag yakımına geçmek istediğim için 3 Mile yuruyus videosuna başladım ve tabiki ardından yine Mari yapıyorum. 8. günü de yaptım:) hafatnın 5 günü yapıyorum haftasonu dinlenme veriyorum cunku vücut cok yoruluyor, benim sabah ve aksam işe gidip gelirken bir de yürüme maratonum var o yzuden ustune birde spor yapınca vusut yoruluyor. ondan dolayı haftasonu spor yapmıyorum ama yuruyus ve ev temızliği ile vücudu yine hareketl, tutuyorum. feci kararlıyım Ocak ayı sonuna akdar istediğim kiloya ineceğim:) Birde aksamları yemek yemiyorum, cok acıkırsam bir akse yoğurt veya bir meyve yiyorum. :)

Kızlar azminize hayranım. Daha topicin yeni açıldığını görmüştüm, video paylaşmıştım. ogünden beri başlicam diyorum hep erteliyorum. Siz 15lere ulaşmışsınız bile dilsah99

benden başka yapan yok mu bu egzersizleri? B bomboszaman

mrb arkadaşlar bende basenlerden ve kalçamdan baya bi muzdaribim. bahsettiğiniz bu videolara nerden ulaşabilirim acaba bende bugünden başlamak istiyorum vakit kaybetmeden. yardımcı olurmusunuz bana...

Bende 5/60 ı yaptım bugun. Videodan sonra ek bacak hareketleri yapıp biraz daha uzatıyorum videoyu. Yaparken cok zorlanmadığım için sanki çok değişim olmycak gibime geliyo. Görücez bakalım vasfiye teyze

tavsiye ederim.. öyle terleten bir program değil sadece basen ve kalçalarında yanma oluyor o kadar. bir de çok zevkli 18 dakikalık spor sanki 5 dakikada bitiyor. başlasan bırakamıycaksın... dilsah99

devam ediyor musunuz Önceki

Yazmayı unutmuşum 3/60 yapıldı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

miley cyrus un da bacakları basenleri vardı şimdi incecik kız ve pilates yaparak incelmiş emin olmamakla birlikte pilates hocası da mari winsormuş kızlar internette bakındın pek bir bilgi bulamadım ama ikisinin yan yana çekilmiş 2,3 kare fotoğrafını gördüm vasfiye teyze

Evde yapabilecegim her seyi yapmaya calisiyorum. Denenebilir bu da belki faydasi olur :)

kızlar kalçam 90 ama popom güzel yani sonra böyle bir düz inme var hafif sonra bir çıkıntı aman allahım basen erimesi lazım yoksa kendimden iğrenicem bende eklicem Z

1gün önce yapmama rağmen gerçekten hala etkisini hissedebildiğim şahane egzersizler:) ayrıca hiç yorulmuyo insan bunu yaparken yatarak yapıyor olmakta susamamı engellediğinden tercih sebebim oldu Bende 60 güne varım umarım geç olmamıştır:) 1 le başlamış bulunuyorum :13: A

1/60 la tekrardan aldım öncesinde jillian yaptım.. bişey sorcam şu elimizi kulagımıza koyup destek noktası yapıyoruz ya hani elimde acayip baskı ve acıma hissediyorum. sadece bendemi oluyo bu merak ettim o kadar acıyoki bazen ara verip elimi dinlendiriyorum

ben de bugün başlıyorummm

Kızlar ben de 2 gündür yapıyorum. Siz hergün yapmışsınız. Ama okuduklarımdan anladığım kadarıyla sürekli aynı sporu yapmak etkisini azaltıyormuş. hiç mola vermeden 30 gün 60 gün yapmak ne kadar doğru olur bu açıdan bilemedim. Ben her gün dönüşümlü yapmaya karar vermiştim. :44: camamber

bu yaptığınız hareketler Mari mi yoksa Jillian mı? B

Selam kızlar bende bugün 4. yü yaptım. normalde gün aşırı 5 km yürüyüş yapıyorum. daha önce slim in 6, callanetic ve ebru şallıyla plateste yaptım. ama bir süre sonra sıkılıp bıraktım. bu hareketleri görünce çok basitmiş ben bunları havada karada yaparım dedim. ama BASİT kısmında yanılmışım. hareketleri yapması basit ama çok etkili hala daha popomun ağrısından zor oturup kalkıyorum. aslında düzenli yürüyüş ve arada callanetic yaptığım için ağrım olmaz diye düşünmüştüm, bu da hareketlerin nekadar etkili olduğunu gösteriyor. 18 dk nın nasıl geçtiğini anlamıyorum. artık hiç bir bahane bulmadan her gün yapacağım. vasfiye teyze

yeni katılanlar hoşgeldiniz... bugün 4/60 tamamdır. ben jillian yaptıktan sonra yapıyorum. jillianı yapınca 10 dakika dinleniyorum. mari yapıyorum.5 dakika dinleniyorum, debbies le 6 slim pack yapıyorum. günlük 1 saatlik sporumu tamamlamış oluyorum.. hareketleri doğru yaparsanız felaket kalça ve basen yanması oluyor. Ayrıca Mari egzersizi yaptıran bayan çok güzel sunum yapmış.. bu videoyu aylarca yapabilirim... kesinlikle inceltecektir. bu egzersizi mutlaka deneyin kızlar... I

25/60 tamamdır... artık incelmeye başladığımı eşimde farketti.. asla bırakmam... devam...

selam kızlar zamanında mari winsorla çok haşır neşir olmuştum şimdi tekrar kavuştuk :) 55 kiloyum boyum 1.67 3 kilo verdim 1 ayda herkes inanılmaz inceldiğimi söylüyo ama ben hala istediğim popoya sahip değilim sıkılaşmak için winsora başlıorum. 2 yıl önce yapmıştm inanılmaz fayda gördüm tekrar başlıorum. ilk buns-thighi yapıorum sonra advanced slimming videosunu yapıorum 40dkya tamamlanmış oluyor. bakalım neler olucak. bugün yapınca 2/60 yesildiyar Babasının

benim kötü tarafım çikolata ve kolayı bırakamamak ah bir bıraksam yoksa öyle yemekle ekmekle aram yoktur yine senin boy güzel benimkinden :) vasfiye teyze

ben de bugün başlıyorum. takip ediyorum ama pek yazan yok bu topiğe. biz takılalım bari seninle... motivasyon lazım

60 günü kim nereden uydurdu bilmiyorum. büyük ihtimalle birisi "kızlaaar ben 60 gün yapcammmmm :))))))" yazdı, sonra bu furya başladı. mari winsor'u ilk keşfedenlerdenim, bu forumda paylaşılan spor videolarının çoğu eskiden çok popüler olan bir zayıflama forumundan geliyordu, ben de orda yazıyordum, mari winsor buns & thighs başlığını ben açmıştım :) bu dvd 60 gün üst üste yapılacak bir dvd değil, 10 gün ard arda yapsanız bile çok fazla alışmış olursunuz, harreketler anlamını yitirir. ya mari teyze'nin dediği gibi haftada 2-3 kez yapın, ya da önce bir hafta-10 günlük kür şeklinde yapıp sonra haftada 2-3 e düşürebilirsiniz. bir de mari winsor'un bunun daha ileri versiyonu olan dvdsi var, hemen hemen aynı hareketler lastikle yapılıyor zorlaştırmak için.

Mari winsordan bahsetmiştim :) B

Bende ip atliyorum :-D ama 200 tane sadece gunde insanlar 1000 tane atliyormuss vasfiye teyze

Konudaki video güzel. Buns and thigh videosu. Ayrıyeten ebru şallı skinny jeans egzersizleri de güzel :) Önceki

şimdilik hedefim bu sporu yapmak için 60 gün.60 günün 3/60 yaptım. yani 3 gün yaptım.60/60 olana kadar bırakmadan devam edicem. bunun nedeni sporun etkisi üzerine doğru sonuç verebilmek. evet 60 gün yaptım, vücudumda şu değişiklikler oldu, gibi... okuyan kişilerde sporun hangi aşamasında olduğumuzu kaç gündür yaptığımızı anlıyorlar.

3 aydir durekli baslayip birakiyorum ama yarin kesin baslicam insallah!!! 30 gun devam edicemm )) H

7/60 günler ne çabuk geçiyor sekerim00

Canım benim açtığım konuda da bu video vardı yapıyorum ama pek etkili olmadı bende. ortak evli mutlu

Ahhh mariii.. Hiç nankör değil bu kadının hareketleri. 2 hafta üstüste yaparım 1 ay yapmam, yine ağrımaz hiç ni yerim. Uzun vadede tavsiyemdir kızlar..

canım senin ölçülerin ne beraber başladık seninle galiba vasfiye teyze

Gidiciler demek ki canım inşallah birdaha da gelmezler.. Önceki

canım baktım ben senden 1-2 gün önde başlamışım sanırım . push ;

Ben bugün callanetics e başladım, acaba bu daha mı etkili olur? Daha önce callanetics yapan var mı? Hangisi daha etkili? snowflake84

bugün 18/60 olacak kızlar

araya bayram girince bakamadım buraya.. memlekete gittik geldik.. haliyle spor da kaldı ( ama beslenmeye yine dikkat ettim 62 kiloydum şimdi 60 kiloyum.. tekrar spora başlayacağım..5 kilo fazlam var onu da verebilirsem süper olacak sizler neler yaptınız arkadaşlar?

benim yaptığımda lastik yok genel olarak yan yatılarak yapılan bacak hareketleri 18 dakika sürüyor. www.dailymotion.com/.../xfgrjv_mari-winsor-pilates-... brazilin linkini indiremedim. felaket virüs var. hiç bir yerdede bulamadım. önümzdeki 2 ay boyunca bunlarla idare ederm diyorum. şu an o kalça ve basenlerim felaket yanıyor. sende bu gün yap senin 1/60 olsun. yorumları paylaşırız. lion81

Tabiki sıkılaşır. Ama ne kadar sürer bilmiyorum. Ben de yeni başladım zaten :) Ben sana bunun yanında callanetics yapmanı öneririm. O da çok iyi sıkılaştırıyor. Ben ikisini birarada yapıyorum peki 15 kiloyu nasıl verdin? Biraz anlatır mısın? ? Ben de 10 kg vermek istiyorum ama veremiyorum. Bi de Ramazan'da olunca iyice zor oluyo biraz yardimci olabilir misin? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Leslieden hangi hareketleri yapıyorsun canım?

canım biz seninle aynı gün başlamadık mı? bugün 10. olmuyo mu? yoksa ben mi yanlış saydım :26:

Teşekkür ederm :)

benimde kücüldü ve toplandı basende eridi ama kalca kücülünce basen yine kocaman kaldı ne yapsam bilmiyorum

tienen seninle aynı zamanda başlamıştık. ben bayramda yapamadım. sen 25. güne gelmişsin. seni tebrik ederim. sanırım ikimizden başka yapan yok.. oysa çok faydalı hareketler.. kalça basen problemi olanlar bence yapmalılar...

callanetic daha etkili

Bacaklarda kollarda kas yaparmi Z

06.06.2014 5/30

bu 1/60 3/60 falan dediğiniz ne oluyo? dilsah99

Ben varım ben şikayetçiyim kahrolası basenlerimden. Cnm bu Mari Winsorun yine lastikle yapılan buns&thigs versiyonu vardı youtube da göremedim sen lastiksiz olanınımı yapıyorsun. Lastikle daha etkili oluyodu benimde bi 5 haftaya yakın yapmışlığım vardı Ebru'nun arkasından bu videodakileride yapmıştım zamanında. Bu arada Brazilin linkini gönderdim indirebildin mi? dilsah99

Bugün ölçtüm ama hiç incelme yoktu. Hatta kalçada 1 cm artış bile vardı ama yanlış ölçmüş olabilirim diye önemsemedim. Bacaklarımın sıkılaştığını hissediyorum. Ama hiç incelme olmaması moralimi bozdu. 1 hafta daha yapıcam. O zaman incelme olmalı mutlaka C cranial

Merhaba arkadaşlar, yazın fizik tedavi görmüştüm ve mucize gibi gelmişti bana. Kalça ve bacak egzersizleri vermişti doktorum. Şimd, ben de Mari Winsoru ve kendi hareketlerimi tekrar düzenli olarak yapmak isityorum. Amacım kilo vermek değil, zaten epey bir miktar verdim ve 5-6 sını geri aldım. Onlar da benimle kalabilirler :)Yarından itibaren baslayacağım. Bilen arkadaşlara bir sey sormak istiyorum yalnız benim yaptıgım germe, kalca vs hareketlerde diyelim ki bacagınızı kaldırdınız, bu vıdeodakıler gıbı hemen ındırmıyorsunuz. Kaldırdıgınız noktada tutmaya çalısıp 5 e kadar sayıyorsunuz. Fizyoterapistim o sekilde yaptırmıstı ve ancak öyle etkili oldugunu söylemişti. Bu hareketleri de aynı sekılde tutup 5 e kadar sayarak yapsak bır zararı olur mu sizce? Belki bilgisi olan vardır. Herkese kolay gelsin :) Bu arada videoları koyan arkadaşlara teşekkürler :) . push ; F

incelen var geçmiş sayfalarda özellikle tienen inceldiğini belirtmişti kesinlikle başla derim K

Bu video şahane bir şeymiş:)Çok kısa iç bacak hareketleri videosunu yapıyordum ama yeterli gelmiyor gibi geliyordu. Teşekkürler Dilşahcım inşaAllah çok işime yarayacak bu video:) bushra_84

Canım çok haklısın ben yapıyorum bu taktiği :) Nasıl oldu bacaklarında incelme varmı canım sezdin mi bişiler? Bende bugün sezdim sanki pantolonum daha bol geldi. Benimde LEslie bugün 1 hafta oldu. Pilatese basladım Ebrunun. O bitsin bu Mariiyide yapıcam. Bu aralar çok koşturmacalı geçiyor günlerim o arada pilates ve lesliemide etksik etmiyorum çok şükür. . push ;

sonuçları paylaşırsan sevinirim sanırım 60 gün yapacaksın bende brazil buttun bum bumla, higt&thigtı deniyeceğim sonuç alırsam paylaşırım basenlermden istediğim sonucu alırsam paylaşacağım

5/30 olduu ama kimse yapmıyo galiba benim dısımda gulceandkeremsmom

Evet canım ya nasıl incelmiş o öyle bakınca hevesleniyorum. Pilates hocasını bilmiyorum ama pilates muhteşem birşey..

var sanırım bana da arkadaşım son gördüğümden biraz daha mı zayıfladın sen dedi, ben pek bişey hissetmiyorum ama daha erken bunun için, az kaldı az 30 22 gün sonra herşey belli olur vasfiye teyze

google a mari winsor buns thigh yazın çıkıyor zaten video ben dailymationdan yapıyorm

2/60 yapıldı. Kimse girmiyo forma Ramazan'da çok kullanılmıyor sanırım? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bugün 4/60 inş :) iftardan önce yapmayı düsünüyorum

basen popo yanıooooooo aman allahım çok kolay gibi görünüyor ama o basit görünen egzersizler nasılda yakıyor.. umarım etkisini görürürüm..

ben de bulamadım, indirmeden yapıyorum vasfiye teyze

bacaklar esniyor ve erimeye baslar bence baslamalısınız sizde bugün 26/60 :)

18 dakikalık videoyu diyorsunuz dimi kızlar vasfiye teyze

Eski bir konu. Hortlatmış olacağım ama çok seviyorum bu egzersizi. Yattığım yerden bacaklarım yanıyor Evin içinde hoplayıp zıplatmayı ve kendimi yormayın pek sevmediğimden hoşuma gitti bu. Deneyip verim aldınız mı bu videodan? Bu arada Mari teyzemiz vefat etmiş üzüldüm.

bugün 24/60 basenlerim inceliyor ama kalçamda incelmiş yine orantısız sinirim bozuldu popo büyütmek istiyorum simdide

Sadece bacaga ozel videosu var mı ki :26: ortak evli mutlu

mariye mi basladın canm

1 haftada etkisi görmeye baslarsın bence hadi hayırlısı 17/60 yapıcam simdi oley Önceki

benim evde net yok ama çok yapmak istiyorum yaa Önceki

Canım bende pilatese yeni başladım yani 1 hafta olmuştur tabi dinlenme günleri de var Basen bölgemden şikayetçiyim o bölge için özellikle hangi videosunu onerirsin? Şimdiden teşekkür ederim

bugün 20/60

Aaa :) sizin de mi özel sektör? Bugün 3 oldu benim.. Hafta içi bende üst üste yapmam gibi geliyor.. İşe yarıyor mu peki sizce? . push ;

Ben 14 yaşındayım bu callanetics denemedim ama mario winsor u deneyim dedim iki dakikada bıraktım esnek değilimdir

bugün 1/60 ayriyetten 8 min buns/8 min legs yaptımm.

Aramiza hosgeldiniz:)) yasiniz. boyunuz ve kilonuzu ogrenebilir miyim acaba? :))

Tienen'ciğim, senin öz disiplinini, azmini, odaklanma gücünü, kendine yaptığın bu yatırımları çok takdir ediyorum Sevgiler... . push ;

3/60 hepinize kolay gelsin Z

6/60 yapıyorum suan

bugün 6. yı yaptım her yapışımda basenler berbat yanıyor

Ramazanın başından beri kaç kilo vetdinbu yöntemle? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tienen ben de katılıyorum sana daha doğrusu buraya da günlük şeklinde yazayımki yaptıklarım karışmasın, 28 aralıkta başlamıştım bugün 10. günüm benim de, zaten daha önceden hergün call veya kafama göre pilates hareketleri yaptıgım için -ilk 2 gün bekledim ama- pek yanma olmadı. Şimdi pek vaktim olmayacak akşamları bununla yetineyim diyorum. Sana katılarak ve buraya yazarak ta düzenli bir şekilde gitsin. Birbirimizi de teşvik edelim. Bir de alt bacak için de hareket sorucam belki bilirsin? Link ya da hareket var mmı bildigin?

merhaba scarletb; Jillian Michaels 30 Gün Shred... egzersiz Mari Winsor Pilates Buns & Thigh.. egzersiz debbie siebers slim in 6.. egzersiz 9 lu hayat çayı içiyoruz. yaptığımız günleri burada paylaşıyoruz. konu başlıklı forumlardan paylaşımlarımızı okuyup bize katılabilirsin.. egzersizleride youtube veya dailymotion izleyip görebilirsin... S

8\60 oldu kızlar huhu yok mu arttıran :) vasfiye teyze

3/60 :) Bacaklarım sızlıyor resmen

Bende kalçalarımı eritmek istiyorum. 5 gündür jillian i yapıyorum. Onun yanında bunuda yapıcam. İlk önce jillian level 1 sonra mari winsor. Sizce işe yarar mı?

yaptıklarıma ek olarak da mari winsoru da suan yapmıs bulunmaktayım kendımı ebrık edıyorum

mrb bende katılmak istiyorum aranıza videoyu indiremedim ama telefonuma çektim videoyu akşam eve gidince başlıcam çalışmaya.. zaten bacak egzersizleri yapıyordum hergün ama bu daha detaylıymış.. bakalım inş. kısa sürede etki eder basenlerimden kurtulurum. bide basen ölçüsü verseniz daha iyi olur sanki inceldikçe insanın daha çok hevesi gelir.. benim 96 basenlerim.. ama akşama kadar iş yerinde oturuyorum onun için sporun bi faydası olumuyo sanki.. eliptik bisikletimde var onuda kullanıyorum sabah akşam ama heralde uzun süre oturmaktan bi türlü erimiyo basenler...

öyle görünüyyor yalnız harbideeeeeeen:18: B

Bu egzersize başlamayı düşünüyorum fakat, ilk olcak nasıl yapmam gerekiyo, nefes alıp verme aralığı vs. ve bunu yaparken kalçamızı sıkacakmıyız pilatesteki gibi?

13/60 bitti yehu üstüne birde 8 minute buns yaptım ortak evli mutlu

07.06.2014 6/30

ikisi de çok etkili ve güzel sporlar sonuç alırsan ltfen paylaş umut ol bize :) B

1\60 daha yolun başındayım ama feci bacak basenlerim var ( Y

13/60 :) Önceki

14\60 oldu Y

3/60 ı yaptım bugun. 60/60ıda yapmak nasip olur insallah Önceki

5\60 kendimi mutlu hissediyorum spor sayesinde :)) Önceki

kızlar bi özet olarak anlatsanız ne yaptıgınızı bende baslamakistiyorum dilsah99

selam kızlar benim de bugun 3. gunum. üc yıl önce leslie ve ebru platesle iyi kilo verip sıkılaşmıştım. Ama doğumdan sonra kilolarımı veremedim. temmuz sonuna kadar vermem lazım. ben önce tae bo yapıyorum 10 dakikalık iki video. iyi ısınıyorum sonra da mari ile devam. hepimize kolay gelsin. Önceki

Kızlar bütün sayfaları okuyamadım ama okuduğum kadarıyla memnun kalmışsınız yarın bende başlıyorum benim basenlerim çok geniş söylemeye utanıyorum inş yok olurlar hayırlı olsun :)

videoyu izledim. ben de aranıza katılmak istiyorummm :)basenlerimden kurtulmam lazım artık

teşekkür ederim canım düştüm iki parmağım incidi