Canim bisiklet basen mi genisletiyormus?

Zayiflamak icin kosmak/yürümek birebir. Kosu bandi yada disarda kosmak, yürümek.

cevap verirsen beni cok mutlu edersin canim

Yürüyüş/Koşu ve Pilates olduğunu düşünüyorum. Tabii imkanınız varsa Bisiklette çok etkilidir. . push ;

Diyetinden de biraz bahsedebilir misin canim Z zipzip

Trambolin alt kattakileri üstte çıkartabilir :))

Canim cok tesekkur ederim cok tatlisin. Dilerim sevdiginle ilgili hersey tam istedigin gibi olur

Bisikletin basen genişlettiğini ben de duydum. Ama çoğunlukla duyduğum ve gördüğüm kadarıyla koşu bandı daha iyi diye biliyorum. Benim kardeşim de haftaya bir spor merkezinde eğitmen olarak çalışacak. Artık ondan öğrendiğim kadarını kendim de uygulayarak burada paylaşabilirim :))

Kosu bandına bir oy daha geldi teşekkürler :)) H Heyheyliyim

Merhaba canım. Açıkcası ben yaptım bu sporu bayağı zaman. Genişleme degil de bildigin kilolarım gitti :) ama su var bahsettigim sey eliptik bisiklet. Normal bisiklet basen genişletiyor diye bende duydum bunu cok. Benimkisi ayakta yapılan bir egzersiz Z zipzip

Internette baktimda evet ayniymis ama oturma yeri olan degil.

Oturmadan yaparım bende:))) A

Hoşgeldin Neslihan :) bende hepiciğinden var ama hangisi iyi diye sorarsan hiçbiri ben daha evine dizi dizi onları alıp da yapana rastlamadım belki de ondandır.. ama arkadaşım azimle parkta, koşu parkurunda her gün 4 tam tur atarak yılda 50 kiloya yakın verdi :) eğer illa birini alacaksan koşu bandı al. Christian_Louboutin Tek askim ve iki

Merhaba tatlım :)))) Hadi ya demek hic birine dokunmuyorsun :) ya ben yürüyüş yapacagım ama bulunduğum sehir de hic düzgün yürüyüş alanı yok yani kulağıma müzik taksam arkadan arabalar vizir vizir geçiyor bigun kesin altına alırlar :) o yüzden azimle yapacagım bu sefer evde :) H Heyheyliyim

Canım özelden yazamadim nedense bulamadım yazacak yeri :) Buradan anlatayım ben sana. Öncelikle boyum 1.70 kilom 80 di. Hatta 81 83 ardı gidip geliyordum. Ablamın düğünü vardı acil vermem gerek diye basta hata yaptım. İsveç diyetini uyguladım. Bir Haftanın sonunda 76 oldum ama konuşmaya mecalim yoktu. Baktım olmuyor bende araştırdım. Diyetisyene gittim. Kan tahlilleri yapıldı. Bir sorunum çıkmadı. Eliptik bisikletle basladim ilk. Gün içerisinde de sabah kalkıyordum yeşil cay içiyordum ilk basta. Yeşil cay cok ise yarıyor cunku. Sonrasında ya nesfit ya da omlet yapıyordum. Seker tuz ve hamur ısı komple cikti hayatımdan bu sure boyunca. Öğlen sebze ağırlıklı yiyordum. Aksam da et. Ya ızgara tavuk ya kırmızı et. Açıkcası mantığım şuydu. Ne kadar protein alırsam o kadar cok yag yakarım. Zamanla ise yaradı. Ilk ay uc kilo verdim. Sonra sıkıldım sporu arttırdım. Aksam yemeklerinde de çorba icmeye basladim sadece. Sabah öğlen aynı. Birde ek olarak bol su ve yeşil cay ictim. Bununla birlikte ikinci ay 5 kilo vermis oldum. Bu düzeni devam ettirdim biraz yavaşladı kilo vermem arada kaçamaklar olunca. Ama düzeni oturttugum icin toplamda 20 kilo verdim. Soyle birsey bu olabildiğince cok hareket edeceksin. Benim yapmadığım spor kalmadı. Koştum yürüdüm dans ettim pilates yaptım. Ne yersen ye hareket ettikçe vücut yakıyor hepsini. Yani ozel diyet yapmasaydım belki sadece bu sporla toplamda 20 degil 10 kilo verirdim yine ben Z zipzip

Geçen hafta ben trambolin aldım. çok eğlenceli fazlasıyla efor sarfettirib enerjik oluyorsunuz isterseniz bir araştırın. gülben ergenin programında anlatılıyor. S

Bence cros dogru yazmisimdir inş. hani ay yürüyüşü de diyolar simit bolgesine birebir ayrica kalori daha cok harcatiyor. Sıkıcı da degil bence

seçeneklerinden koşu bandı. ama en iyisi temiz havada en az 1 saat yürüyüş. müzik, dans.. M

Koşu bandında ritimli postacı yürüyüşü...

Spor aletleri değilde, yüzme hem zihinsel yorgunluğu atmak hemde kilo vermek için çok etkili bir spor. Spor aleti almak yerine bir yüzme kursuna yada size yakın olan bir kapalı havuza gitseniz daha iyi olur sanki.

Açıkcası 80 kilodan 60 a bu bisiklet ve diyet eşliğinde düştüm ben. Ilk olarak 15 er dakikalık setlerle basladim. Günde iki kez 15 dakika yaptım. Sonra bunu arttırdım. 30 dakika uc set olarak. Altı ay da verdim bu kiloyu Z zipzip

ben trambolın sıparış verdım. o ne mı. zıblama spor aletı. bunu sıparıs vermemın sebebı haberlerde gordum hıc dıyet yapmadan günde ılk baslarda 5dk daha sonra günde sadece 15 dk zıplama ıle kılo verıldıgını duydum ve sıparıs verdım daha elıme ulaşmadı ıns banada yararda kılo verırım durumu yıne yazarım ıns faydasını gorurum Z zipzip

Cooook ihtiyacim vard

trambolin esnek olduğu için herhangi bir ses gürültü olmuyor. M

Kızlar yine ben:). Dün ku ölümcül iki ayda 20 kilo diyetini bırakıp sayenizde sağlıklı beslenme ve spor ikilisine yönelmeye karar verdim. Biraz isvec diyeti biraz spor destekli hoş bir diyet programı ayarladım. Şimdi esas sorum su, Evde kondisyon bisikletim var ama yıllardır oturup yapmaktan basen genişleyecek diye korkup kaçtım. O yüzden ya kosu bandı ya da eliptik bisiklet almak istiyorum Aranızda bunlardan birini kullanan var mı? Ve hangisi daha etkili? Eliptik mı? Kosu bandı mı?