Sedanter yaşam tarzı benimle beraber ortaya çıktı desem yeri, alışkanlığı siz öyle hesap edin :) çok teşekkür ederim Leslie yapacağım sanırım

Kilo vermek istemiyorum aslında kilomla ilgili bi sorunum yok ama hareket istiyorum. Leslie de karşılar isteğimi sanırım çok teşekkürler

Tam sizin sorunuzu okuyordum az önce :))

Tabi ki kendinize göre hareket etmenizde fayda var. Ben şu genelde her şehirde mac fit spor salonuna gidiyordum inanılmaz bir ortamı vardı yani salon zaten çok büyük kimse kimseyi rahatsız etmiyor ve her türlü alet olduğu gibi dans çeşitlerinin olması da ayrı güzeldi. 2 saat spor yapıp ardından dansa katılmıştım dans dediğimde ismini unuttum şuan ama böyle hoca önde hareketleri yapıyor sende ona göre arkada yapıyorsun tüm bedenin oynuyor Çok güzeldi tabi üniversite okurken vardı şuan memleketimde yok evde yapmaya çalışıyorum bende :)

Leslie'yi yapacağım muhtemelen, diğerini görmedim onu da araştırayım. Çok teşekkürler

Leslie çok iyidir ama şekillendirmeye yönelik değildir pek, çok kolay kilo verdirir ama. Şekillenmek için Jillian Michaels 30 day shred ile başlayabilirsiniz. Sonra Jillian Michaels'in 8 bölümlük bir programı daha var. İlk 4 programı yapmanıza gerek yok çünkü 30 day shred ile o hareketleri artık yapıp geçmiş oluyorsunuz. 5-8. bölümler gerçekten çok başarılı. Bahsettiğim program öncelikle karnınızı çok iyi şekillendirir. Daha sonra da kalça ve kollara önemli fayda sağlar. Eviniz 70m^2 idi diye hatırlıyorum. Yer kaplama açısından sizi zorlar mı bilmiyorum ama eliptik bisiklet de hem yağ yakmanız hem de kalça ve bacak şekillendirmeniz açısından size çok yarar sağlar, hem de eliptik üzerindeyken müzik dinlemek, çok eğlenceli bir deneyim.

Ben antrenör, profesyonel sporcu vs değilim ama Sedanter yaşamaya alışmışsanız ve yakın zamanda ameliyat geçirmişsiniz, sizi zorlamayacak, sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek, hafif tempolu yürüyüş gibi egzersizlerle başlayabilirsiniz Leslie fazlasıyla yardımcı olur sanıyorum

Evimin metrekaresine kadar hatırlaman beni duygulandırdı, topikten ayrılmana yine üzüldüm şimdi okuyunca Eliptik evlenmeden önce kullanmıştım da bende kondisyon sıfır. Hiç onu artırmaya çalışmadan pat diye başlayınca da soğudum herhalde ilk dediklerini inceleyeyim çok teşekkürler

Valla bende evde yapamıyorum spor salonunda 3 saat aralıksız çalıştığım oldu evde en fazla 15 dk Salonda ki aletler inanılmaz faydalı ve motive edici. Her birinde egzersiz yapmak bana inanılmaz katkı sağlıyor. O dinçliği hissediyorum çıkınca. Tabi siz sevmemişsiniz o ayrı plates topunuz varsa onunla başlayabilirsiniz küçük çaplı malzemelerle dambıl gibi onlarda iyi oluyor evde. Egzersiz videoları da iyi oluyor onları izleyip hatta video ile birlikte yapmak çok iyi oluyor :)

Aynen öyle eğlenceli ve en iyi spor dans aslında

Leslie ve lilý sabriyi önerebilirim

Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı. Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı? E

Leslie yapabilirsiniz.. Diger kardiyo gerektireceklere nazaran yavas verirsiniz ama kalici olur

Başlangıç için yürüyüş yapın hergun mutlaka en az 30dakika çıkın yürüyün en guzeli

Zumbayi deneseniz

Aynı problem bendede

Valla bir yere kadar iyi ama evden çalışmanın kötü yanı bu sanırım

Çok teşekkür ediyorum efem, birtakım Allah'ın belası rahatsızlıklarım baş gösterdi bittiğinde deneyeceğim ilk iş olarak. Paylaşırım sonucu

Benim de evimin orda bfit vardı sistemi öğrenince kaçtım sevemedim şimdi spor salonuna yazıldım çok daha keyifli

Benim spor konulu 3 konu başlığım var. Sporu seviyorum. Kalp atışımın hızşanmasıa adrenelin hoşuma gidiyor. Gün boyu daha enerjik oluyorum. Bu aralar dantethebody videolarını izli yorum. Baya hareketli. Yüksek yoğunluklu eğlenceli 40 dk 800 kalori yaktırırdığı yazıyor. En fazka 30 dk yapıyorum oda dinlene dinlene