Şeysi ip atlayarak kilo verdin? K kalliope82

canım mesaj sayım yetmediği için özelden yollayamadım süt içmesende her öğün mutlaka bi süt ürünü tüketmelisin hepsi light olmak şartıyla tabi, kalsiyum ihtiyacını burdan karşılayabilirsin. sadece iple biraz zor ama düzenli ve istikrarlı olursan uzarsın tabiki esmaeslem Annem. &#8734;. &#9829; tek ayak

harika bişey gerçekten dediğin gibi çok sıkılaşıyo vücut ve duruşu değişiyo resmen S

Ee hedefin kaç? 1

Vay cidden çok iyi. Yalnız günde 1 litre süt içerken tam yağlı filan mı içtin?Dokunmadı mı yani? 2-3 kez koştum demişsin ya ne kadar koştun ya da kaç dakika? Her gün düzenli mi yürüdün? Bisiklet konusunda da açıklık getirsen valla çok iyi olur Ya bende seninle yaşıtım ama genetik 158'de kaldım Bu yüzden 165 en azından olmak istiyorum. Sanırım kemik yaşım biraz küçük o yüzden hala avantajım var umarım :26: Böyle düzenli neler yaptığını yazarsan kurtarıcım olacaksın canım

21 yasına kadar uzama dvam ediyor ergenlik o zaman sona erip vucüt yetişkinlik seviyesine ulaşıyor boy problemim yok 180 ama basket ve süt sayesinde lisedeyken 10 cm kadar uzadım esmaeslem Annem. &#8734;. &#9829; tek ayak

Pilates ben de yaptım boy uzattığını duydum fakat ben daha çok kilo verme amaçlı gitmiştim ve çok faydasını görmüştüm heryerden gitmişti resmen.. boyum 1.71 boyla ilgili bi sıkıntım yok ama kilo verme açısından kesinlikle en iyi spor diyebilirim bu kış inşallah gene başlayacağım vaktiniz varsa yapın derim bayanlar her yerden daralıyosunuz ve inanılmaz sıkı bir vücut oluyor

Saçma söylemişler. Asıl regl olmaya başlayınca kızlar uzamaya başlıyor. Benim boyum regl olana kadar kısaydı. Sonradan bir attım 168 oldum. Gerçi hala kısayım ama daha 16 yaşındayım o yüzden uzayacağını düşünüyorum. Sen de bu konuda sıkma canını. gulnihal2013 bekliycem

Vaaovvv ne kadar zamanda bu kadar uzadın esraanne yunusum

Canım zaten ergenlik dönemindesin boyun spor yapmasan da 2-3 cm daha uzardı. 21-22 yaşından sonra boy uzamıyor maalesef

1300mg alsan yeterli canımm

işte o konu çok önemli iyi ki yazmışsın, sütaşın yağsız %0 yağ olan sütünü içtim 1 lt 330 kalori, yağlı sütte kalsiyum 120 iken bunda 125, yağsız olanı çok hafif dokunmadı hiç zaten bi anda içmedim gün içinde içtim. haftanın 2 ya da 3 günü 2 bucuk saat arkadaşımla bisiklete bindik, yürüdük, koştuk yani 2 buçuk saatin 1 saati yürüdüm 1 saati koştum yarım saatte bisiklete bindim. Hergün düzenli yürüyemedim malesef ama evde hep egzersiz yaptım. Sütü sakın aksatma ve kesinlikle ip atla hiç birini yapamasan bile bu ikisini bi süre disiplinli olarak yapsan rahat uzarsın sakın umutsuzluğa kapılma gerçekten uzuyabiliyomuşsun başka sorun olura bekliyorum canımm

evet kızlar ergenlikte spor işe yarıyor ama bi 10 cm uzatmıyor maalesef Overrated Uykusuz

Peki tesekur ederim..&#9829;

Kalsiyum değeri yüksek besinleri araştır bi keten tohumu, badem, susam gibi şeylerdede yüksek değerde kalsiyum var. Bizim yaşımızda günde 1300mg kalsiyum alınması gerekiyo yediğin besinlerin kalsiyum değerlerini incele başka yapıcak bişey yok malesef . push ; esmaeslem Annem. &#8734;. &#9829; tek ayak

Sut urunleride olmaaz (( onlar dokunuyo hep

yaklaşık 1 ay içinde uzadımm

170 olmak istiyorum, kilo içinde hedefiim 50-49 açıkçası görüntüme bağlı daha önce hiç o kiloda olmadığım için belki çok zayıf durur diye korkuyorum

vaaayyy azmine hayran kaldım tebrik ederim canım maşallah

ip atlamak hem kilo vermek için harika çünkü yüz kaslarını bile çalıştırıyo hemde boy uzamasına yardımcı oluyomuş esmaeslem Annem. &#8734;. &#9829; tek ayak

Peki tesekkur ederim. &#9829;