Of süpersin canım ellerine sağlık içine eski kaşar rendelesek yAda kıyma koysak olur mu

Ağzımın salyaları aktı ellerine sağlık

Buyur beraber olsun senden de tarif bekliyorum

Çok faydalı oldu bu tarifler bana Bir türlü neyi ne ile yapmam gerektiğini bilecek kadar ilgili olamadım mutfakla hep aynı şeyleri yiyip duruyorum diyette olduğumda denedikten sonra yazacağım yeniden Eminim görüntüleri kadar tatları da iyidir

Ellerine saglik ablacim. Harika gorunuyor. Tost makinesi ile izgaralama fikrini sevdim. Bende deneyecegim en kisa surede. Firinlasaka olur herhalde o ince dilim kabaklari dimi?

Inanilmaz faydali bi konu olmus, Ausencia cok tesekkurler! Keske canlansa, herkes yeni tarifler eklese... R Rrapunzel

YULAF EZMELİ KURABİYE Yulaflı Ezmeli Kurabiye Malzemeler 1-1,5 su bardağı yulaf ezmesi 3 olgunlaşmış muz 1 kahve ficanı kadar kuru üzüm 1 tatlı kaşığı tarçın 1/2 kahve fincanı hindistan cevizi 1/2 kahve fincanı damla çikolata 1⁄2 kahve fincanı kadar fıstık Hazırlama Süresi : 5 dk Pişme Süresi : 15-20 dk Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede. Hazırlanışı Ezilmiş muzlarla tüm malzemeler karıştırılıp, yoğrulur. Yulaf ezmesi miktarı, muzların büyüklüğüne göre değişeceği için 1 bardaktan sonra azar azar ele yapışmayacak ve şekil alacak kıvama gelene kadar eklenir. Yağlı kağıt serili tepside yaklaşık 15-20 dk pişirilir. Afiyet olsun.

Foto çekersen mutlaka ekle tariflerini Miyav_su hepimizin başı sıkıştığında bakacağı bir başlık olsun... İlerleyen günlerde ilk mesaja tarif ismi ve link eklerim daha kolay bulunur

Tavsiye ederim... eşim detoksta ama bende yedim... çok sevdim... detoks sonrası geliştirip yine yağsız tuzsuz yapacağım

Teşekkürler :)

Uzun zamandır açmak istediğim konu ile karşınızdayım. Bilenler bilir, uzun bir süredir sağlıklı beslenme / diyet maceram devam etmekte. Verdiğim kilo yazdan itibaren 25 ' i aştı... Ölçümler sonucu değerlerim, kas kaybı yaşamadan yağdan vermiş olmam vs.. bu süre içinde doğru yolda olduğumu da gösteriyor. Sağlıklı beslenmeye, ideal hedef kiloma ulaştığımda da devam edeceğim... Kısa bir süredir de hazırladığım yiyecekleri fotoğraflamaya başladım. Arşivim henüz çok taze ama zamanla çoğalacak... Bu tarifleri de sizinle paylaşmak istiyorum... Zaman zaman diyetin sıkıcılığından kaçabileceğimiz, zaman zaman offff diyette ne pişirilir ki derdinden kurtulabileceğimiz tarifler olduğunu düşünüyorum. Mümkün olduğunca tariflerin kalori ve besin değerlerini de vermeye çalışacağım. Bu başlığa hem tarif almak hem tarif vermek için katılırsanız çok memnun olurum... Böylece kocaman bir sağlıklı menüler / diyet yemekler arşivimiz olur Hadi bakalım, başlayalım o zaman... Diyet maceranızın tadı tuzu olmak umuduyla

İçine kıyma az yağlı, üzerine eski kaşar bence güzel olur.

Süpersin canım seni merakla takip ediyorum

Buğday Ruşeymli Mercimek Çorbası Nefis bir detoks çorbası.. Doyurucu ve besleyici aynı zamanda da diyet kurallarına aykırı değil :) Malzemeler (2 kişilik) 4 çorba kaşığı haşlanmış yeşil mercimek 2 çorba kaşığı Buğday ruşeymi 2 çorba kaşığı keten tohumu yağı 1 su bardağı laktozsuz süt 1 kuru soğan Miktarı arzuya bağlı baharatlar Hazırlanışı Keten tohumu yağı ile buğday ruşeymi kavrulur pembeleşinceye kadar. Tencereye haşlanmış süzülmüş yeşil mercimekler eklenir. rende sarımsak, bir baş soğan bütün olarak eklenir. Laktozsuz süt eklenir ve pişirilmeye bırakılır. Kıvam arzunuza göre su eklenir. Pişince soğan içinden çıkarılır. Blenderden geçirelen çorbaya baharatlar eklenir. Afiyet olsun.

Bende kabak dereotu ikilisine bayılırım... Bence çok lezzetlilerdi :)) dene mutlaka

YULAF EZMELİ YOĞURT ÇORBASI 1 Su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı yoğurt 1 yumurta sarısı 1/2 limon 1 diş sarımsak tuz / nane / zencefil ve zerdeçal 1 su bardağı yulaf ezmesi çok az tuz ile beraber yaklaşık 5-6 bardak suda haşlanır. Yoğurt, limon suyu ve yumurta sarısı ile terbiye hazılanır, yavaş yavaş tencereye eklenir. 1 cezvede 1 kaçık zeytin yağında zencefil ve zerdeçal kavrulur. Her iki baharatında etkisi kavrulduklarını çıkar unutmayın.1 diş sarımsakta bu karışımda döndürülür ve çıkarılır. Nane ile beraber çorbaya eklenir. Dileyen acı pul biber ya da isotta ekleyebilir. Pirinçten korkmadan yayla çorbanızı içebilirsiniz. Afiyet olsun.

hayirli olsun, verebilecek tarifim yok ama takipte olacagim ilk yorum benden olsun :))

Kolay bir tarif... aslında tarifte değil :) Diyette bugün ne yesem diyenler için bir fikir. Beyaz ette sıralamam, balık.. hindi eti.. tavuk.. Genelde tavuğa elimiz daha çok gitse de hindi etinin diyetinin önemi daha fazladır. Izgara Hindi Fileto yaparken dilediğiniz baharatla marine edebilirsiniz... Izgaranıza kırmızı ve yeşil biberde eklerseniz... bence o öğünü son derece sağlıklı ve doyurucu atlamış olursunuz

Fırında Kabak Köftesi... Tam diyetlik :) Rendelenmiş kabaklar, dere otu, maydanoz, taze nane, arzuya göre baharatlar 1 yumurta ve 2 kaşık buğday ruşeymi... Sonra ver fırına... Fırında pişeceği için içine bir kaşık keten tohumu yağı, yoksa zeytin yağı...

wwwhuuuu hayırlı olsun

Bayıldım ellerine emeğine sağlık kaptanım ağzım sulandı

Diyet sırasında tatlı krizini yatıştıracak iki farklı atıştırmalık... Ara öğün için ideal CHİALI YOĞURT 1 KASE YOĞURT 1 ÇORBA KAŞIĞI CHİA TOHUMU 1 DLM ANANAS 4 BADEM TARÇIN KAKAOLU MUZ 1 ADET MUZ KAKAO TARÇIN BOŞ KAVANOZ:) MUZLARI DİLİMLE, KAVANOZA KOY... KAKAO VE TARÇIN EKLE. ÇALKALA... ÇİKOLATA KRİZİNE BİRE BİR.

Ekleyeceğim canım merak etme çok iyi oldu böyle bir topik açman

Fırında Kabak Bu tarif bir detoks menüsünden... Uzunlamasına kesilen kabakların içleri oyularak, içine rende domates, maydanoz, dere otu, taze nane, kırmızı toz biber, karabiber, toz muskat doldurulur... Kabaklar yumuşayana kadar fırına verilir ve son 5 dk üzerine light kaşar... ya da lor eklenir... Malzemeler 2 adet kabak 1 domates Maydanoz/dere otu /taze nane Kara biber Pul biber Toz muskat Yağ ve tuz yok... Bu dediğim gibi bir detoks programından... siz dilerseniz.. çok az kıyma harcı ekleyebilir... yine diyete uygun olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurtla beraber güzel bir öğün, tavsiye ederim kesinlikle

Evet margacım, ama fırını önceden ısıt.. yoksa kabak su salar ve bu lezzet gelmez :) ve tepsiye değil, fırın teline diz kabakları.

BAHARATLI IZGARA SOMON BAHARATLI IZGARA SOMON Net bir tarif yok aslında... Somonu marine ederken kullandığım baharatlar... Toz zencefil Toz zerdeçal Kırmızı pul biber Karabiber Tuz İsot İnce kıyılmış dereotu ve soğan... Üzerine bir dilim limon ve defne yaprağı... Bu şekilde dilerseniz ızgara olarak dilerseniz fırında pişirdiğiniz balığınızı, mevsim salatası ile tüketebilirsiniz. Afiyet olsun. 1 dlm somon kalorisi yaklaşık 200 kaloridir.

Hayırlı olsun takipteyim bende bugün Karatay usulü karnıbahar köftesi ve taze bakla yemeği yaptım

Devamı gelecek... Bugünlük mola.

Sabah kahvaltısı için çok kolay ama değişik bir alternatif. Assolist yine lor. Lor Dere otu Doğranmış zeytin Taze soğan İsot Limon Öğütülmüş çörek otu Karıştırlan malzemeler form bisküvi üzerine konur. Yanında bol limonlu roka salatası ile yedim ben bu sabah. Afiyet olsun.

ellerine emeğine sağlıııkk içinde kabak olan herşeye bayılırım bunlarda cok hafif duruyo ilk fırsatta denemek için buraya bırakıyorum

LORLU SALATA Benim için başlı başına bir öğün... Lor ile protein ihtiyacını karşıladığım, iki sunta :) form bisküvi ile karbonhidrat açığını kapadığım... Her türlü malzeme kullanılabilir. Benim için püf noktası lorun çok hoşlanmadığım tadını önce isot ve limonla kırmak.. Sonra salatama kuru üzüm eklemek. Dilediğiniz yeşilliği ekleyebilirsiniz, bu salata da tere maydanoz de otu taze soğan ve kırmızı biber ile lor ve kuru üzüm var. Afiyet olsun.

PEYNİRLİ KABAK RULO PEYNİRLİ KABAK RULO 1 PORSİYON 2 ADET İÇİN... MALZEMELER 1 adet kabak 1 adet kırmızı biber 1 tutam dereotu 1 tutam maydanoz 50 gr kadar peynir Baharatlar ; tuz, isot, öğütülmüş çörek otu... HAZIRLANIŞI 1 adet kabak uzun şeritler halinde kesilir ( 6 şerit) ve bir adet kırmızı biber uzunlamasına ikiye bölünür. Her ikisi de ızgarada çok az tuz ile ızgaralanır. Bu sırada iç malzeme için dereotu ve maydanoz doğranır, peynir ile karıştırılır. İçine oranı tamamen damak tadı ile orantlı baharatlar eklenir. 1 kabak, bir kırmızı biber, 1 kabak şeridi üst üste konur ve ortasına bolca peynir harcı ile rulo şeklinde sarılır. Afiyet olsun. Kullandığınız peynir cinsi ile beraber değişmekle beraber, ortalama porsiyon kalorisi 120 dir.

Takipteyim

en yakın zamanda elma-sekeri o kavuniçi balık