merhaba kızlar, vücudumun üst kısmı çok zayıf. kemiklerim elime geliyo resmen. hangi hareketleri yaparsam vücudumun üst bölümünündeki kasları çalıştırabilirim bilgisi olan var mı?özellikle göğüs ile karın arası kısım.

ohh sonunda benim derdimde birini buldum Şeniz sen üst taraftan kas yapmayı düşünmüşsün bide alt tarafı sporla çalıştırırken kilo alarakta üstü şişirebiliriz :uhm: A