Yapariz tabi kiiizzz:)))

Eveet kızlar... Nihayet beklenen gün geldi... Bugünden itibaren sıkılaşmaya ve düzenli spora start veriyoruz... Kurallar aşağıdaki gibi ; 1★ 3 gün jillian yapmayan arkadaş grupdan çıkarılacak. 2★ Her pazar dinlenme günü olacak. 3★ Her akşam yapılan spor rapor edilecek. Grup rehberi, her sabah liste yapacak. 4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

Cok tesekkr ederimm ben ondan daha heycanliyimm:) Nişan tepsisi bile bana aittt

Guuunnaayyydddiiiinnnnn Lenslerim yirtildi kör kör dolasiyorum ortadaa perigunlugu.. tek ayak

Finallere, derslere koşturan mı dersin, işe koşturan mı.. Allah hepimizin yardımcısı olsun. Bende çok üşengeçtim öyle böyle değil sonra topladım totoyu durmaksızın devam... Günde 20 tane yapsan bile yeter

Giremeyeceğimi bilseydim haber verirdim zaten ama ani gelişti maalesef. :) Yalnız devam eden arkadaşlardan da ses çıkmamış, iyi ya da kötü bir şey söyleseler iyi olurdu sanki. birkibirki

şimdiden çok geçmiş olsun canım,

Çok başarılı olacağız yaza kadar fittt gibi

Kiar nerdesiniz sporlar niye yapilmiyo

Çok sağ ol, darısı sana ben biraz alıştım tabii yeni başlamıyorum

Onun toto süper ondan koydum. :) Valla eksiğimiz yok fazlamız var yaparız bence.

3 gündür yediklerimin içtiklerimin haddi hesabı yok. Allah'ım sen affet... Güzel bir 60 dakikalik koşu ve yürüyüş iyi geldi. 1/10 level 1 bitti.. 300 squat ve 300 mekik ve squat'ın çesitlerinden 100'er tane yaptım. Oh mis

Yok canm niye gonul koyuym biraz kirildigim dogru ama :) Vernalagnia

bende varıımmm

Cok yeni bi bolum canm

Dis hekimi asistanligi okuyorum:)

Final haftalarını özledim msjını görünce=) Hiç özleyeceğim aklıma gelmezdi gerçi. Şimdiden kolay gelsin ve başarılar tatlım.

Çoook sağol canımm. Kuzum acaba sen bir konu mu açsan bu hareketlere dair? Oradan takip etmek daha kolay olur ne dersin? kızlaaar one foot forward one foot back!! Jillian'ın sesi hala kulaklarımda. Jillianı bırakmış olabilirim ama takımı bırakmadım. :) motivasyonu yüksek tutun, ölçümde güzel sonuçlar çıksın inş.

tatlı bi kız seni kaçırmasınlar

canım daha önce bende 1,5 kullandım gayette iyi geldi, 3-4 gün sonra tekrar 1,5 kg kullancam, kızlar kol kasından korkmayın, hemen

Kizlar cok tesekkur ederim ya iyiki varsiniz Kuaforden yaziyorum sizlerree Col sagolun tekrar Önceki

Memnun oldum guzelim:) İstedigin bolumu kazanirsin umarim Mimarliktan niye terksinn Visenyaa

Saol canm biseyler yapmaya calistik bakalim

Bana bi + koyun bakiiim jillian 1/2 bitti

günaydın tatlııım günaydın tüm grup arkadaşlarım,

İnsallah ablam yaaaa

Bİtti bitti sonuclar aciklanmaya baslandii

Günaydınnn uyanır uyanmaz direkt spora atladım. 6/10 bitmiştir. Gelsin yarin dinlenme günü.

haftasonu sınav var biyoistatistik

Ya bir türlü fotograf çekinemedim. Before-After için. Sporu yapıp hemen yatağa dalar oldum. Bi' halsizlik bi' halsizlik... sanırım hasta olacağım. Fotoğrafı kimler çekti? Umarim yarın kendime gelirimde çekerim.

Bugünlük artımıda alıyımmm 12 dk tempolu koşu, 18dk mari winsor

kızlar bide ağırlık olarak ne kadar kullanıyorsunuz? Önceki

hahaa yapmadım daha pc başında pinekliyorum resmen :) kalkıyorum hemen

Spordan hemen sonra illa duşa girmem gerekiyor benim, rahat edemiyorum başka türlü. Spor sonrası limonlu yeşil çay favorim benim genelde. Türk kahvesini spordan yarım saat falan önce içiyorum, metabolizma hızlandırıcı etkisini düşünerek. :) Bugün de öyle yaptım. Aslında gece gece kahve içmemin asıl amacı yarınki sınava çalışabilmek için uykumu kaçıracak olmasıydı, ama sınav iptal olunca direk spora koştum. Muz ve ceviz karışımı gerçekten çok iyi oluyor. Gün içinde değil de sabahları kahvaltı ile birlikte yiyodum bi ara. Saatlerce acıkmıyordum resmen. Aman, ağzın boş durmuyorsa kendine yenilebilecekler listesi yap.

Gelin baliim yamacimaa Zayifoalacam iyi geceler ablamm Önceki

Yürürken acı çekiyorum ve etrafa çaktırmamaya çalışıyorum, çok komik durumlar.

Ben aksam ev e gidebilirim ancak o zaman yapicam :) Finallerle geciyor bugunlerde zamanim..

Canlarim benim iltifatlariniz icin cok tesekkur ederinm Saclarimda citcit var kizlar omzumun altinda yoksa saclarim:) Aferin yapilmis sporlarr:) Ben yarinki iki finalime bakiyim:)))

Gunaydin kizlar nasilsiniz? Sporlarinizi yapiyorsunuz dimi cumartesi gunu ölcüm varrrrrr Oteki tamimlardan geri kalmak istemeyiz dimi?

ingilizce öğretmenliği. Sen? Önceki

ben 1 kg su şişesi kullanıyorum, ama 1, 5 kg lık su şişesi alıcam, kollarımdaki sarkıklıkları azaltmak için daha ağır bir şeyler kullanmak gerekiyor :)

İyi akşamlar kızlarrrr Bugün bol koşuşturmacalı bol da karbonhidratlı bir gündü O yüzden leslie 5 mile yapacağım birazdan. Level 1 1. günüde tamamladım Kaslarım hafif ağrıyor şiddetlenmez umarım

Kizlar bu gce gelmezseniz ck kizicam vallahi habernz olsun

Al bul o zaman ahahah onsuz olmazzzz Visenyaa

canım sadece çömelip kalkıyomusun squat yaparken, başka bir hareket var mı, bende bu gün başladım ve bu yaştan sonra biraz beli inceltip, totoyu kaldırmak niyetindeyim de

Eki Görüntüle 1361587 Zeyzey bizimle degil 1. grpta sadece kizlar..

Senin düzenin gayet çok iyi. Hatta baya iyi. Nedendir bilinmez ama gece alıp yatmak değişik bir rahatlık katıyor bana.. Türk kahvesi metabolizmada son derece etkili hatta bitter çikolatada.. ben en çok metabolizmamın hızlı olmasında bitter çikolataya borçluyum. Kahvaltıda yulaflı tarzında muzlar spor sonrası öncesi yapılabilir. Yarın bol bol dinlenmek iyi gelecek sana iyi olmuş tatil olması

Canım bir iple al ölçünü, sonra o kısmı normal metre ile o da yoksa cetvel ile ölç. Ama tüm bunlar yoksa da uzunluk ölçmek için edin bir şeyler yani.

Selammm kızlar Hayırlı olsun topiğiniz

Hahaha Ben pek agri cekmiyorum gecen sefer yarim biraktigim icin

Az çok anlamıştım erkek arkadaşınla ilgili olduğunu.. yoksa bir gece girip ''Canım sıkkın.'' deyip çıkmanın bir açıklaması olamazdı.. Bu süreçlerden her çift geçer, inişler çıkışlar dozunda olmalı elbet.. Fakat sizin çok aştıysa artık oturup; ''Nerede hata yapıyorum, yapıyor.'' ''Bu anlaşmazlıklar neyden meydana geliyor.'' ''Anlaşmamazlığın sebebi nedir'' Bu soruları gözden geçirin. Eski zamanlar ve şimdiki zamanlar kıyaslama yapın. O zaman sorunun cevabına ulaşabilirsiniz. Arada kız, erkek, yalan, aldatma sorunları yoksa eğer ikinizin birbirinize çakmanızın nedeni ikiniz olabilirsiniz. Anlaşmamazlıkların bir nedeni de karşı tarafların yaşadığı sıkıntı dönemler olabilir, ailevi sorunları olabilir onu size yansıtmak istemezse öfkesi size patlayabilir. Oturup sakin sakin konuşmakta yarar sağlayabilir.

kuzum senin spor topiğin mi var tatlibikiz

Naslsn canm iyi misin nasil gecti haftasonun melekkiz_ Tıbbi

teşekkür ederim tatlım iyi geceler yarına görüşürüz inşallah

Niye bu kadar yagmur yagiyoki melekkiz_ Tıbbi

Gel ben sana kendi ellerimle yapayım Ezgimm.

Kizlar suraya gelin ya size gercekten cok kirginim kim devam edebilcekse yazsin bana. Visenyaa

Senin durumu biliyorum tatlım... Ne mutlu sana ki öğrendin bir şekilde ve silip atabildin. İnsan elbette üzülür hatta yıkılır ama bir yalanla yaşamaktan iyidir. Aslında şüpheli bi durum yok bizim ilişkimizde, ama ben çok didik didik ediyorum her detayı. Bu beni bile yorum rahatsız ediyor. Bir de onu düşününce hala nasıl katlanıyor diyorum bazen... Bir insanın içinde varsa her şekilde yapar, bunu biliyorum ama buna göre davranamıyorum. Hani biraz rahatlayamıyorum. Kendimi frenleyip de içimde tutamıyorum hiçbir şeyi. İlla ucunda kavga da olsa söyleme gereği duyuyorum. Çoğu zaman da incitiyorum...

Daha olcmemislerdir Sen eski olcunu de yeni olcunu de bi de hepsinin farkini yaz oraya yani orda yazilanlari yaparsin iste Yarin yazar tum takimlar zaten Visenyaa

Kizlar nerdesiniz yaaaaa Önceki

Hayırlı olsun kuzummm...

Bacak ister istemez alışınca ben istemesemde bacak istiyor o ağırlığı. Sürekli aynı squatlada olmuyor Şınav çektimde geldim ya anca 60 yapabildim.

Nasıl kendini daha iyi hissedeceksen öyle yap :) Finallerim genel olarak fena değildi, ama bir tanesini büte bıraktım. Senin bütün sınavların açıklandı mı? Var mı kalan dersin?

6 Ocak 2015 Tatlibiz:+ Gmelan:+ Masmavi:+ Mavmav:+ Catlaw:+ Melekkiz:+ Mcakiltasim: + Zayifolacam: Mascara: + mmcakiltasi

Veririz veririz isimiz ne :) Sen inceldigini hissediyomusun bitanem pazar olcum var Visenyaa

3/10 bitti bende şınav çekemiyorumm

Ama dediğim gibi son derece cesaret işi 5'inden sonra bile insan devam edemiyor. Ben blogumda uzun uzun nasıl yapılacağını yazmıştım. Nefes konusunda çok zorlananlar oluyor. İlk başlar zor olur. O bacak alıştımı insanın bırakası gelmiyor.

Günaydın kızlaar! 1/10 Level 1 tamamdır. Bu kadar hamlamış olabileceğimi hiç tahmin etmemiştim. Bir süre üst bacaklar iptal benden söylemesi. Otururken kalkarken bir takım küfürler baş gösterebilir, aldırmayın! Hepinize kolay gelsiin.

Aa gormustum canm Cok guzel bu foto:)) Önceki

Dün açılan konuya geç kalmışım

kızlar günaydın canlarım, ablalarının gülleri, nasılsınız bakalım? hepinize çay benden

Oh, iyi yaptınız. Afiyet olsun. :) Psikoloji okuyorum, son sınıftayım canım.

Tamam mavmav dinlen bugun tatlim bu cumartesiye kadar level 1bitmis olucak pazar gunu de olculerimizi alicaz o yuzden daha cok uzerine dusmemiz lazim Simdi benimle berabrer Mavmav Melekkiz Gmelan Masmavi Zayifolacam Mascara mi var? Cenazesi olan mcakiltasi arkadasimizdi dimi Catlaw da birakmak zorunda kaldi

Zaten dizlerim yerde çekmeye çalışıyorum ama o bile yok. Kollarım çok güçsüz benim

Squat kalçayı dikleştirir. Ve bacakları sıkılaştırır. Ve ayni zamanda bel bölgesini de inceltir. Sağlık konusunda nabzı hızlandirir. Kan dolasimini arttirir çok yararli bir egzersiz. Ama yapilmasi çoook çok zor. Biraz cesaret işi.

alistirma yap bakalm daha iyi olur karda olursun bir gun:)

Kıyafet saç makyaj mı dedin? Hemen yarını iple çekiyorum hemennnnnn!!!

çok acı oluyorsa 1 ile başla, 2. levelde 1,5 kg geçersin, mmcakiltasi

iyiyim canım saol bugun hava guzeldi nesem geldi yerine sen nasılsınn

İş başı 8'de olunca başka çare kalmıyor. Umarım istikrar sağlarım. Spor %30'sa beslenme %70 etkili yahu. Spor için sabahın köründe kalkıyorsam artık kusura bakmayacağım yememe de dikkat edeceğim yani aaa.. Kendime atarlandım yahu

Ben de sapıttım bu arada ama saat 17,00 sondu. Bu yaptığım sporu, sabahın 6-6,30'unda kalkmayı kötü beslenme ile heba etmemeliyim. Bu arada sporlar şahane.

Ben yeni gördüm amaa Visenyaa

Simdilik bi tane aciklandi vizem 95finalim 70 5kredilik

ilk gün şişmiyor 2 ile 3 gün çok şişiyor. bir haftayı buluyor hatta bazen geçiyor tamamen inmesi.

canım zaten hepimizin amacı küçülmek, kim azimli ise en çok o küçülür :) bu arada 2. de benim

Uzerine git bitanm iki uc gune geciyor kaslarin alisiyor

aynen tatlııımm, eritirsin nasılsa,,

burdayız tatlımm

Bende memnun oldum canım. Bölümleri kazanmak inan kolay. Fakat inan bana nasıl rahatlık varsa bende anlaşamadım hocalarla kavga derken tartışma derken bi' an kendimi evde buldum bir dahada gitmedim. Okul konusunda biraz çok detaylı olmam gerekecek bu sene. İçenlerde uzak dursun!!!!!

400 mü bravo Visenyaa

Cok tesekkr ederm ablammm

Dinlenme gününde yaparak açığı kapatırsın bence tatlım motivasyonunu düşürme başlamadan=)

Sabahtan sporumu yapayım ki akşama kadar dinleniyim.

Çok iyi!!!! Sizin grupta durumlar nasıl?

Ben son derece Vejeteryanım. Kolay kolay et yiyemem. Özelliklede tavuk kokusu hissetsem anında bayılırım. Akşamları sık sık sebze yemekleri tüketirim. Pırasa ve ıspanak hastasıyım. Fakat artık sağlığım açısından son 1 yil yavaş yavaş et tüketmeye başladım. Aşırı yağlı yağlı etler değil haşlanmış ve buğulama tercih ediyorum. Kızartma ürünleri hiç yemem. Spor %30 önemliyse beslenme %70 önemlidir. Tatlımdan hiç bir zaman kesilmedim. Bünyem tatlı istediğinde kesinlikle yiyorum. Hepsinden önemlisi; ara öğünler hiç yemiyorum. Sabah kahvaltısı Öğle yemeği Aksam yemegi başka yemem. Tatlikizz, soruma cevap alamadım canım. Yarışma varmış diğer gruplarla mi?

Olur tabi neden olmasın.

Tamam o zaman canm normalde kural vardi kimse alinmiycakbelli bi gunden sonra diye ama kiyamadik aldik herkesi Senin gelmene de cok sevindimm dert ortagim Sabaha olculerini yaz olur mu Visenyaa

Valla eksiyi yedin affetmek yok

Geç de olsa yapacağum kaçış yok. :)

günaydın canlarım, dün evde kimse yoktu, bebişimde uyuyordu, hadi kalkayım spor yapayım dedim, sonra kendi kendime, ''delimisin, bu fırsat kaçmaz, yat dinlen, akşama yaparsın'' dedim, ama akşamada yapamadım, yedim eksiyi, üzgünüm kızlar

Kiz neyi hosuna gidiyo beynim zonkluyo burda ne kullaniyosan o an bana da ver Mascara like a chalk

Başınız sağolsun...

Gmelan agirlik da kullaniyodur tahminimcee

Bacak şeklin aynı ben. Muazzam görünüyor bal dök yala Fakat benim üst bacaklar squattan kalınlaştı biraz tabii Kıyafet ve saç seçimin çok iyi ve çok güzel olmuşsun İyi eğlenceler.

mavmav: catlaw: Masmavi: Gmelan: Mcakiltasim: Melekkiz:+ Mascara: Tatlibikiz:+ Zayifolacam:- (12.01.2015)

arada bı yapıyorum kuzum yaa Visenyaa

Derslerin daha onemli tatlim sporu sonra da yaparsin:)

Evimizin genel hali kalabalık. Bende bekarken hiç spor vs yapmak istemezdim şimdi ise fırsat bulmaya calisiyorum :)

Genel olarak incelme ve kilo verme gibi sorunum yok hepsi ideal sıkılaşmak istiyordum. Sıkılaşayim derken bel bölgem ipe döndü jillian sayesinde bacaklarim inceydi ben düz fizik sevmediğim için squat sayesinde fit yaptım. Before after yapacağım bakalim

1. agustos ayinin sonu. 2. si bu sabah Yanlz karnimin fotografi bir ay oncesine kadar ikincisi de bu sabah:)) Visenyaa

bende öyle düşünüyorum

Yeni takim uyelerimiz Sizleri yarin ekliycem ilk tablodaki listeye Cunku yarin iki tane finalim var

7. takima 54diye bildirmistim mezun olamiyorum o kiloya dusmedennn:)))

Canım foto larini merakla bekliyor olacagim. Buraya koycan di mi? Ben cekinmedim zira kimse gormek istemez halimi. Önceki

başarılar canım kolay gelsin

Sakin ol canım. Internete giremiyorlarsa anlaşılan çok Meşguldurler. Birde çıkan arkadaşlarimiz oldu onlarada anlayış göstermek gerek. Benim aklım senin fiziği nde kaldı ya.. özelliklede göbek. Mekik çekiyor musun?

Bana artı atabilirsiniz kızlar :)

Ayy çok heyecanlı. Hadi bakalım iyi eğlenceler, hayırlı olsun. Bekliyoruz fotoğraflarını.

Çok sagol canım bugün gidip alırım yazında belli ne kdr ise yaradigi

Korkutmak gibi olmasin da baya agriycak o canm

Beyaz bayrak yanlış anlasilmasin asla pes etmiyorum

Ne zaman dertleşmek istersen yazabilirsin canım. :)

Haklısın o günleri bitirelim derken şimdi bunalıyoruz yarınlarımızda da bugünlerimizi özleyeceğiz belkide =)

canım ilk günden yapamadım dün akşam misafirlerim geç gitti, bebişimde uyandı, onu uyutayım işleri toparlıyayım derken çok geç oldu, herkes yattı, yapacak ne yerim kaldı nede enerjim... ilk eksi mi

6 Ocak 2015 Tatlibiz:+ Gmelan:+ Masmavi:+ Mavmav:+ Catlaw:+ Melekkiz:+ Mcakiltasim: + Zayifolacam: + Mascara: +

Birindeazck calsmstm iyi gecti digerinde de telefon dizimde rahat rahat yaptim

Çok sağol tatlım benim... Yıpratıyoruz valla, ama bi şekilde kendimi frenlemem gerek...

09.01.2015 Masmavi: Gmelan: Mascara: Mcakiltasi: Zayifoalacam: Melekkiz:+ Catlaw: Tatlibikiz:

Guzelim yapma bak kendini onun yerine koy surekli sana bu tarz seyler soylese naparsin, bi sureden sonra o da senin yaptgna karsilik sana guvense bile guvenmiyomus gibi davranmaya basliycak bak ben canli ornegiyim ben adama guvenmiyo gibi yapardim her seyini sorgulardm adam bi sure sonra benden gittigm yerlerin fotograflarni falan istemeye kalkti agzmi bile acamadm cunku ben baslattim bu sacnaligi

Rahat rahat dinlenebilirsin o zamann:)) Vernalagnia

Geçmiş olsun tatlımDikkat et kendine. Sigarayıda içmeyiver

Herkese merhabaaaa :) 2/10'u tamamladım, duşumu aldım, limonlu sodamın eşliğinde buraya damladım. Nasılsınız bakalımm?

Bugün squatta 400 yaparak rekor kırdım sanırım. Ve 350 mekik çektim.. Jillian 2/10 tamamladım. Akşam yemeğinden sonra belki yürüyüş yaparim.

Ayaklarna saglik') Önceki

Kızmaa Ya biraz balık ete yakınmışımda

Ben de çok memnun oldum. Güzel sonuçlar alacağız! Şimdilik iyi geceler, sen de çok geç uyuma bu sefer de uykusuzluktan sıkıntı yaşarsın sınavlarda. Başarılar!

Daha iyiyim..

Eksin var miydi senin kuzum Vernalagnia

Ablamizsin s="zayifolacam, post: 38674430, member: 641964"]ayyy topiğin en yaşlısı benmişimmmm Ablamizsin sen bizim

Tatlım boğaz ağrılarının kesin tedavisi zencefilli bal anında olumlu etkisini hissedeceksin. Kış gelince bi kase bala göz kararı hatta bolca taze zencefil doğruyorum. bi kaç dilimde limon atıyorum. Boğazımda ağrı ya da grip yaklaşımı hissetsem bi iki kaçık alıyorum. taze zencefil yoksa tozda olur denemelisin=)

Evet kuzum cok heyecanliyim mutlaka paylasicam bu heycanimi sizinle

bende işten geldim sporumu yaptım dusumu aldım şimdi yemeğimi yiyeceğim görüşürüz kızlar

yazalı 39 dk olmuş bu sürede yaptım geldim diye yazarsın inş=) Evdesin madem kaldıur totoyu yap üşenme hadi. Ben eve gidince eğer oturacak olursam kendimde çok zor güç buluyorum kalkmak için.

canımm ben de ilişkimdeoyleydım her hareketınde suphelenırdım onu sıkboğaz ederdim sureklı tartısırdık bu sefer o da bana guvenmemeye baslamıstı. baktım ben ılıskımıze zarar verıyorum kendılığımden aştım bu durumu. çoğu kez kendimi dizginledim sus konusmadedım bır sey yapmıyor dedım. sonunda yapacagını yaptı ama :)

Tatlım birazdan yazarım ben kimse yazmamış olursa. Başarılar ve nişanlanacak çifte ömürlerince mutluluklar. mmcakiltasi

Aynen kaptan.

Akil akildan ustundur tatil gununu tamamen unutmusum o gun yapablrsin zayifolcamm:)

Ben bir ara bir liste yapmıştım kendime plank, squat vs güzel de gidiyordum ama devamını getiremedim işte maalesef. Yapmak lazım ama ya kendimize yatırım neticede. :) Blogunu inceliyorum canım hemen.

kıyamam canım, şimdiden birbirinizi yıpratmamaya özen gösterin, inşallah her şey yoluna girer...

Aynen ben de onu düşünerek cumartesi dedim zaten. :) Evet 2/10 öyle böyle derken bitti. Tabi ki hala full performans yok. Ama ağrıların üstüne gittikçe azalıyor. :) Sağ el bileğimde biraz ağrı var, saracağım onu da geçer elbette. :)

catlawa katılıyorum misafir gelmeden hemen giriş jilliana=)

Fistiklarimmm nerdesinizzzzz

ahhh canım nerdeee, çocuklar uyandı, onlarla uğraştım :) tatlı yorgunluklar işte :)

Artımı alırıımm ve uykuya dalarım. İyi geceler sayın seyirciler. :)

Zayifolacam Melekkiz Mascara Mavmav uzmeyin beni )))

Türk kahvesi dedin mi akan sular durur. Son zamanlarda favorim ''Kervansaray 7 karışım türk kahvesi'' oldu. Her içtiğimde kendimi cennette sanıyorum. Yaşadığım yerde pek bulamadığım için maraştan sipariş ettiriyorum ve maraş'a özgü. Umarım en kısa zamanda tadarsın mükemmel bir tadı var Çok çenem düştü gece gece ya.. pardon Güzel geceler diliyorummm

Takimimin fistiklarini sayiyorum @mavvmavv @catlaw Masmavi_ @mcakiltasim @melekkiz_ @zayifolacam Visenyaa

ooy maşallah çok tatlı ve çok güzelmişsin canım. saclarını cok kıskandıgımıda soylemeden geçmeyim=) maşallah nazar değmesin=)

[QUOTEiyi akşamlar canlar. Bana bi + koyun bakiiim jillian 1/4 bitti

Kizlar ben bugun tatil hakkimi kullancam cunku cok yorgunum

Bak bu benim aklima gelmedi. Yarın direkt çekeceğim. Ben başladığım gibi bitiriyorum valla. Tabi dinlenmelerim var ama uzatmiyorum bacak fena alışti böyle olunca ağırlık istiyor bacak. Mekikte anca 300 ve 400 e gelince yaniyor karnim. Yanma nereye kadarsa oraya kadar.

Günaydın fıstıklarrr Dün sınavım vardı bittikten sonra annemlere geçtim ve sporumu yaptım annem aman boşver bigünde bişey olmaz dese de yooo dedim içimden yarın bildirim günü :) şimdi diğer topiğe uçuyorum bakalım ne kadar incelmişim ya ada incelmişmiyim :)

Topikte lütfen böyle ümitsiz şeyler yazma!!! Yasak

iyiyim canım gayet güzeldi jillianın etkisi midir nedir tartıda güzel eksi görmeye başladım. Bu haftada 8. takım üyelerinin birkaçıyla dukan express e başladık. Bakalım ikisi beraber nasıl sonuç verecek sen nasılsın. Bu arada şimdiden geçmiş olsun diş ameliyatın için. Aslında benimde acil gitmem gerekiyor ama biraz tırsıyorum

Tatlibiz: + Gmelan: + Masmavi: + Mavmav: + Catlaw: + Melekkiz: + Mcakiltasim: + Zayifolacam: ( 05.01.2015)

Dizleri üzerinde şınav çeken hatunu takip etseydiniz. En azından alışana kadar basit haliyle idare edilebilir. :) Vernalagnia

jilliana ek olarak 10 dklık hafif tempolu koşu ve 18 dklık mari winsor

Çok merak ettim. Kim ki o bizim kiz ya? :)

Her zaman beklerim canm. benmm Önceki

KZzz bende seviniyodum daha sismedi diye haaa Majezik iciyorumm Mascara like a chalk

Bende birazdan yapmayı düşünüyorum ama bugün hiç istek yok nedense

tatlım 11 gün mü level 1 in 1. günü mü bi an şaşırdımda=) Vernalagnia

Ben burdayim tatlim. Bebisimi uyutup yapcam inşallah :)

bende sanıyorum ki bu kötü geçti dediğimin bütüne giricem

Kizlarrrr oncesi sonrasi yapmak icin foto cektiniz dimiiiiii:) melekkiz_ Tıbbi

evet 1/1 bitti şükür :)

Ahaha doğru da yüzlerce sayfa olunca yetişmiyordu ya. Ama garip bir şekilde seviyordum ben çalışmayı. Bir de hep son gün çalışırdım, klasik öğrenci mantığı işte.

İyi geceler kizlarrrrrrr Vernalagnia

Pazar gunu olcum bildirimi var kizlar diger iki takimla yarisicaz haberiniz olsunnn

Kadınla 4 gündür haşır neşir olunca bizim hatun dedim Vernalagnia

Hareketlerle özellikle şınavla cebelleşsemde 2/30 sporumu yaptım

İnsallah canm insallahhh saol:))) Mascara like a chalk

Gitsin fazlalıklar, gelsin sımsıkı mis gibi bir vücut. Oooh. Sefamız olsun.

Herkes yapiyo mu bakiiim gece sonu artilarinizi aticam bakkk Vernalagnia

Yalnız cidden zormuş nefes nefese kaldım :)

Ohhh nee güzeel valla bu ne rahatlık böylee :) Ben şimdi son senemdeyim ya ondan aldı bu stres. Sırf uzamasın diye

Artık kendime bakma zamanım geldi diye düşündüm veee buraya geldimm:) Sizin aranızda olmakta çok güzel olurrr :) Yaa ama ölçülerimi nasıl yazıcam mezure mi ne var ya o yok işte

Ayyy ne kadar güzel bir liste olmuşşş Heyecanlandim..

Kizlar nerdesiniz yaa

vaaayy harika valla

Tatli uykular kizlarrr Visenyaa

Gunaydin kizlarrrrr melekkiz_ Tıbbi

Aynenugras oldi bana da daha iyi olucam:)

:) 1-2 güne geçer canım, demek ki kaslarını iyi çalıştırmışsın süper bu..

denemem mi canım yere yaklassam geri kalkamıyorum. kalksam yere inemiyorum debelenip duruyorum

Ayaklarina saglik canm Mascara like a chalk

Canm sorun sende mi onda mi ya da iliskinizi sarsicak bir sey mi yasadiniz durduk yer boyle olmaz ya

mavmav: catlaw: Masmavi: Gmelan:+ Mcakiltasim: Melekkiz:+ Mascara: Tatlibikiz:+ Zayifolacam:- (12.01.2015)

Kizlar bugun sinavlarim var aksam nisan var benim yerime biriniz dun yapilan sporlarin artilarini koyabilir mi sayfalari okuyup kim yaptiysa

Ahahah şu an nasıl tatlısın ya doğrudan değilde, dolaylı yoldan anlatıyor Aynı ben

Yasinda nevar kaldir totoyu çitir anne ol

Ben karnini cok begendm canm ya

Supersin hayatm Vernalagnia

Motivasyonumuz düşmesin sakın kızlarrrrr Ben birazdan yapacağım artık şınav harici çok rahat yapıyorum tabi nefes nefese kalıyorum ama en azından kas ağrılarım geçti çok şükür

Hareketler süper ya. Üşenmeden her akşam yatmadan önce yapsam ne iyi olur. :)

HOsgeldin bitaanem yok yok kmse kacormazz:))

canım valla heryerim ağrıyo ama yaptım zarzor

Neden? Neyin var? Umarım ciddi bir şey yoktur.. özel değilse soruyorum.

Ayyyynen de oyle diycez canm hic kuskun olmasinnn Memnun oldum bu arada:) Vernalagnia

Gonca ben.. 22 yaşında 92 modelim. İAÜ iç mimarlık terk!!! Yeniden hazırlanıyorum başka okul için. Şimdilik okullar başlayasıya kadar resim öğretmenliği yapıyorum. Yıllardır spor yapıyorum okulu bıraktığımda bunalımlarımdan dolayı 1 senedir yeme içme derken öküz gibi kilo aldım... Çankırı'da yaşıyorum. 2 yıllık ilişkim var. Balık etli, sallanan basenler, tombul tombul memelerimin ve yağlı göbeğimi iyi bilirim. Spor konusunda oldukça tecrübeliyim. Zayıflık hiç bir zaman iyi değildir ballarım. Zayıflık ve fitlik arasında dağlar kadar fark var. O yüzden kemik torbalılara hiç özenmeyin fitlik her zaman iyidir

Nerde benim fistiklarim yaaa Visenyaa

Günaydın kızlar=)

ablam ya kimsenin kilosuna bisey dedigm yokki hepiniz beni terk edip gitceksiniz diye uzuldum Visenyaa

Bana bi + koyun bakiiim jillian 1/1 bitti

Çekmeyi denedin mi? Visenyaa

çayım bitti başlıyayım artık, bir tane daha mı içsem çay

ev kalabalık derken misafir mi genel hali mi? Böyle zor şartlarda azimlenmek inan rahat ortamda azimlenmekten kolay=) Bi kaç ay işsizdim o süre boyunca hergün erteledim sporu, işe başladım tekrar hem yorgun oluyorum hem vaktim gerçekten çok kısıtlı ama yapıyorum böleside ayrı ilginç

Tamam canım sabırsızlıkla bekliyorum topiği :) Sınavı olan herkese de başarılarr.

Evet bir rutin haline getirince zaten insan istese de bırakamaz. Darısı başımıza diyelim o zaman. :)

Grafik okuyorum canı metre falan sürüsüyle var Güzel bi yöntem İpte kaş-bıyık olaylarında lazım olduğundan var Visenyaa

Oh harika, darısı yarına o zamaaaaan

Ben bugün yapamadım, canım çok sıkkın.. iyi geceler..

Bahsi geçen fotoğrafı ben neden göremiyoruuum? Vernalagnia

Gmelan:+ Melekkiz:+ Zayifolacam:- Mavmav Tatlibikiz: Mascara:+ 14.01.2015

-07.01.2015 Tatlibikiz:- Mcakiltasi+ Melekkiz+ Catlaw+ Gmelan+ Mavmav+ Masmavi- Mascara :+ Eksik var mi kizlar? Zayifolacam dun yaptin mi ablacm?

Şimdiden tebrikler kızlaarrr :) Hayırlıı olsuuunnn

Cok saol ablamm

★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım İzin günü içinde farklı gün acilen kullanmak zorunda olanlar olabilir. Farklı gün izin kullanırsa pazar yapmak zorundayız. Çünkü genelde çalışanlar pazar boş olup hafta içi yapamazsa pazar yapar tamamlar eksiğini... Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz Sağlığı ile alakalı problem yaşadığını hissedenler muhakkak bildirsin.

Ben çoktan yaptım fakat, duşumu yeni aldım sayılır. Spor sonrası duş ve kahve vazgeçilmezim!! Uykuna zarar vermiyorsa türk kahvesi nefis olur. Nescafe demiyorum tabii Meyve de olabilir. Muz ve ceviz karışımı sarıyor.. Spor ve duş sonrası ağzım boş durmuyor.

kızlar öğlen arası 60 adet squad hareketi yaptım, 1 kg su şişeleri ile, 10'ar adet yana eğilme, 10 ar adet sağ ve sol bacak arkaya doğru kaldırma, 4-5 defada süperman hareketi yaptım, boş vaktim vardı değerlendireyim dedim

BU ne umitsizlik ya kizicam haa CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Benmde yarin iki fane finalim varrrr((( Önceki

Hele bi yapmasinnn bekliyoz burda ahahah

Ellerine saglik bitanenn

Gider tabi yatılı değil yan komsum

Canım fotoğrafları görmesek zayıf değilsin dicem yaa :) Sen balık etliysen ben balığın ta kendisiyim

Takimima nazar degdi

Benim sağ dizim ağrıyiii.. Sabaha geçer umarım. Anam ben 6.30'da kalkacaumm ya. Sapıttım, iyi geceler! :)

Bu sene son, kurtuluyorum bu çileden sonunda :) Bölümümü çok seviyorum, ama okulumdan memnun değilim; o yüzden resmen gün sayıyorum ben. Finalleri özleyeceğim zamanlar gelsin artık. :) Çok teşekkür ediyorum canımmmm. :)

Ablalarn ablasiii masallahhhhhh

Kizlarr herkes kendinden bahsetsin hadii:) Ben basliyim.. 20yasindaym uni ogrencisiyim adım ezgi, g. antepte yasiyorum Bi iliskim vardi ama bitti.. Hep baliketliydim bugune kadar zayif olamadim:) Ama daha fazla zayiflayamiyorum sanirim artik skilasmam lazim:)

Tamam tatlim yarina toparliyosun:)))

Aaa.. Bitanem cok gecmis olur ne denir bilemedim ki Allah sana kardesine babasina sabir versin.. İnsallah tekrar saglikla hamile kalir kucagina alir.. Sporunu yaptigin icin tesekkur ederim canm benim melekkiz_ Tıbbi

merhaba kızlar. finallerden dolayı iki gün astım. bir günüm dinlenmeydi zaten. bir gün kayıbım var. onuda bu hafta bir gün sabah akşam yaparak telafi etmeyi düşünüyorum. az önce 7/30 yaptım.

ne resmiydi merakta bıraktın bizi Vernalagnia

yaptım ben bugün canım :)

Bugun bildirim yapmazsaniz yeni kararlar vermek zorundayim. Visenyaa

Kizlarrrr nerdesinizzz sporlar yapildi miiiii Önceki

Aksatmam tatlım. Senin sınavların bitti mi? Önceki

Buyrunuz. :)

Ben kısaca cat :) 22 yaşındayım, stajyer avukatım 3 ay sonra ruhsatımı alıcam inşallah :) 6,5 senelik, evliliğe doğru yol alan bir ilişkim var. Bu kadar zaman nasıl geçti inanın ben de bilmiyorum. Hiçbir zaman çok zayıf olmadım, kilolu da olmadım. Bölgesel fazlalıklar, basen ve göbek. Fit olmak istiyorum. Zayıf güçsüz bir vücut değil sıkı hafif kaslı bir vücut istiyorum. Üzerinde çalışmaktayım. Bir de sen hiçbir zaman şöyle şöyle olamazsın diyenlere de alın 'na bööööyle' oldum diyesim var çok fenaa!

Çalışmıyo musun? Çalış biraz bence. Ne okuyosun bu arada?

Ayyyy icim gitti yaaaa Visenyaa

Normaldeyarin tatil gunumuz bugunkuni yarin yap ama aksam yapmana gerek yok tabi eksin var miydi hatirlayamadim onu tamamlayabilirsin Vernalagnia

Selam kızlar, nasılsınız? Dün spor yapamadım, tatil günümde açığı kapatırım artık. Bugünkü sporum yani 3/10 tamamdır, duşumu aldım, yeşil çayımı yudumluyorum. :) Sizler ne alemdesiniz?

Günaydın boğazın şişmiş süt içiyorum balli inş yumuşatır

Hımm bi bakayım netten merak ettim

Ooo ac karnina farkeder o hem 10gunde kim cok fazla incelmis biz sadece gormek amacli olcucez bir ayin sonunda da illaki incelme olucak

KIZLAR SAAT 11E KADAR BİLDİRİMİNİ YAPMAYAN ÜYE DİSAKALİFİYE EDİLECEK...

Ups! Şaka gibiiiiiiiiiiiiiiiii... Sağol canım. :

Ezgiciğim çok geçmiş olsun. Havalar soğuk malum dikkat et kendine. Bende az önce 5/10 tamamladim.. ayy pazar gelsede dinlensem :)))

Oo iyi baslamis digerleri de iyi gelir insallah canim

Hosgeldin ablam

6/30 bittii

Hosgeldin canmm:))) nasil olmus konumuzz:))

Ben ne zaman gitsem içmeden edemem. Onların zaten bana sormasına gerek yok direkt kahveyi getiriyorlar

tatlım bu aralar dikkat et kendine, havalar soğudu, biraz daha iyi misin, kıyamam sana canım

Hic tirsma canm ihmal etme bak ben hergun o ortamda oldigm halde gitmiym agri kesiciyle gecer diyodum amagittim ne cikti ihmal etme sende Visenyaa

12.30 gibi başladım, duş falan derken bu saati buldu. :) Fena hamlamışım, ağrı hissetmeye başladım bile ama spor sonrası hissettiğim ağrılar mutlu ediyor beni doğal olarak. Okul da tatil edilmiş, dolayısıyla sınavım da ertelendi. İlk günü tamamlamış olmanın mutluluğuna bir de bu güzel haber eklendi, oh, benden güzeli yok şuan.

Bende kesin biri kizartma sanar diye gulerek yazdim hatta en sona suluyu

Cok iyisin canm

Kizlarrrr Vernalagnia

Merhaba canımmm :)

Canım ben yaptım duşa girmeden de yazayım dedim unutuyorum sonra

Sen diyet mi yapıyorsun canım ya çok güzel ki vücudun!?

Gmelan: Melekkiz:+ Zayifolacam: Mavmav Tatlibikiz: Mascara:+ 14.01.2015

Kizlar nerdesiniz? Visenyaa

Tabiki çareler tükenmez=)

Uygun tabki tatlim skinti yok:)

mavmav: catlaw: Masmavi: Gmelan:+ Mcakiltasim: Melekkiz:+ Mascara: Tatlibikiz:+ Zayifolacam:+ yaptııııımmmmmmmm (12.01.2015)

şınavı oldum olası sevmem ki beceremem de dün azıcık da olsa yapmıştım bugün yere yapışıp yapışıp kalktım

Ben yapamiyorum cenemin agrisindan sporu cekemem hic ama bu gacılar pek guzelmisss Visenyaa

Saglik olsun ablam ne diyim

Ayaklarina saglik canm benm

Maşallah kuzu sana. Darısı diğer sınavlarının ve tüm sınavı olanların başına. :)

Bugünkü sınavların nasıldı peki tatlım? :) Bizdeki bu rahatlık da neyin nesi yahu, tökezlemesek bari. Vernalagnia

çok çalış tatlım, şimdiden başarılar sana

Kizlarrrrrrrr Sıkılaşmaya zayiflamaya hazir misinizzzz Fistik gibi olmaya hazir misinizz Hadi gelin bakiyim burayaa Bir ay boyunca birlikteyiz ve taş gibi olucaz

basenleri var ama

Herseye de yetisiyo spora misafire cocuga alintiya ey masallah

Kızlar yardımcı olmak isterim. Şınavı çekmek için zaten sağlam bünye ve kaslı kol gerekiyor. Onun için kolay yoldan bacak dirseklerinizi yer koyun sadece kollara odaklanın bir süre böyle devam edin.

Ay Ezgim tesadüf gördüm, hayırlı olsun, bende Aynura yazacaktım bizim kız neden listede değil diye, iyi ki yazmamışım

Enerjiden ziyade 8de iş başı yaptığım için başka türlü yetişemezdim :) ister istemez bir enerji geliyor yani. Benim de lenslerim 1.5 ay oldu hala gelmedi eskilerini kullanıyorum parçalanmaları yakındır.

Belki 12 den sonra yapar masmaviyle zayifolacam o yuzden ben smdi kagida artimi koyim sabah da burda paylasiym bugunun tarihiyle :)

Gmelan:+ Melekkiz: Zayifolacam: Mavmav Tatlibikiz: Mascara: 15.01.2015 Ben artımi alayimmmm.

Zaten cok az kisi kaldk canm.. _AYNURA_

Şu an hava mükemmel!! Kar beni gaza getirdi.. sabah erkenden uyanıp topikteki fotoğraflar iştahlandırabilir diye düşündüm.

Bende sabahtan beri bisey yemiyorum simdi bi tabak dolusu patates kofte yedim sulu olanindan amaa:)

YAPAMADI Bugün iş sonrasına kaldı. E dün 2'de yat 6'da kalk, bugün de 1'de yatıp 6.30'da kalkamadım tabi. Bugünlük böyle olsun yarın kalkmaya çalışırım inşallah. Yalnız oturup kalkarken, efendime söyliyim yürürken falan böyle tatlı minik ağrılar var. Ne yalan söyleyeyim özlemişim ya. Bonus olarak bir de karın ağrısı var ama onu umursamamak suretiyle yok etmeye çalışıyorum.

canım liste harika listeyi ilk mesajına alsan aslında orda istediğin zaman değiştirebiliyorsun, daha mı iyi olur ne :) her neyse biraz önceki mesajımda jillian yapmaya gidiyorum dedim ama 50 tane iş yaptım, şimdide bir çay içmeyi hakettiğimi düşünüp çayımı içiyorum, çay bittikten sonra jilliana bu gün başlıycam :) 1 lt lik su şişelerimle hazırım yapmaya...

Aynen kuzum yediklerimiz sporda cok etkiliii

Ben bugün gece yapacağım, herkes uyuyunca. :)

canım bölüm yeni açıldı sanırım, mmcakiltasi

Yarin ennnnn yakin arkadasimin nişanı var :) kendisiyle 6 yildir arkadasiz Yarin aksam yogun gecicek yapamam yarin ama telafimi yapari... Takim baskaninizi ornek almayin yarin fotograf da paylasirim yorumlarinizi alirimm kiyafet sac makyaj

hg =) ağrıları bende hissediyorum ama bi yandan da mutlu

Her gun 12 ye dogru arti listesini yapicam kizlar valla kacisiniz

en iri benmişim ağlasam mı napsam bilemedim :/

Gmelan:+ Melekkiz:+ Zayifolacam: Mavmav Tatlibikiz: Mascara:+ 14.01.2015

4/30 bittiii

kızlarrr 1/7 bitttiiii

Bana bi + koyun bakiiim jillian 1/3 bitti

Haydii MOTİVASYON! Bugün yap ya da yarın pişman ol! Sporunu yapmayan kızçeler! E hadii :)

sadece göbek ve bel kısmına baktım, ama akşam tok karnımla baktım ondan olabilir, illaki inceleceğiz daha 2 level var

Hemmmen tekrar anlatiyorum:) Biz bu programa baslayali iki gun oldu bitanem bugun ikinci gunumuz. Bu 30gunluk bir program Sen iki gun eksik gelmis olcaksin ya aramiza Onu tamamlaman lazim:) CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Balım sınavlarımdan dolayi çok aksatmaya başladım interneti. Pek giremiyorum. Sinavlar biter bitmez ilk işim topik açmak olacak. Ben hala devam ediyorum tatlikizz bugün 8/10 bitmiştir. Alayım artıları bakalım. Bu arada nasıl bir yarışma olacak diğer gruplarla beraber mi?

Günaaaaydııın ayy ne soguk bi gün yineeee yataktan cikmak istemiyo insan Visenyaa

Benmde 2. donemden uzuycak gibi bakalm kafayi yerim vallahi Visenyaa

Canim eve ge ldim simdi spora gidiyorum artimi atabilirsin yapip donce m

Vaov, çok erken evlenmişsin :) Ama eğitimi de bırakmamışsın, çok güzel. Kilolarından kurtulursun umarım :)

GUzelim adini yazip karsisina arrti koy benm yaptgm gibi Vernalagnia

Tempona sağlık mı desem ne desem :) İyi geceler canım. Vernalagnia

ne ameliyatı oldun geçmiş olsun Mascara like a chalk

Bilirim o duyguyuu:)) Ayaklarina saglik tatlim

Fotolarımı atıyorum yorum isticem sendende CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Teşekkür ederimm. İyi geceler.

Sadece dizlerini yere koy. Kollarına odaklan güçlendikten sonra ayaklarını uzatarak yaparsin

Az once yaptim canim bu ara yogunluktan foruma giremiyorum ama spora dlyete dikkat etmeye calisiyorum

Hayırlı geceler yarın için hepınıze kolay gelsın

Bende bundan sikayetciym ben neyi yanlis yaptim? Utanmasam agliycam ya Visenyaa

4/30 bitmiştir

Ben kas agrisi degilde grip cekiyorum ablam ya

Ezgicim. Tatlım. Bunu bi başarısızlık olarak algılama ve kişiselleştirme bence. Sen elinden geleni yaptın ve oldukça da aktiftin zaten. Kırılma çok üzülürüm yoksa. Ayrıca, mezun olmuşsun. Tebrik ederim. Fotoğrafların da harika!

lesliemide yaptıımm

Ayaklarna saglk canm Visenyaa

Benmde yarin 6kredilik sinavim var beynim bulandi calismaktan Sinav radyolojiden, x ışınlarindan midem bulandi

Tatilmis ama ben yapiyim artik madem niyetlendik

Kızlar bizim hatuna bakın... Tanıdınız mıııı? melekkiz_ Tıbbi

süper canım, yarına ağrın kalmaz

geldiiiiim, kız taaaa 7. takımdan buraya geldim, uzak bayaaaa :))) jillian1/5 bittti oh be misss gibi duşumuda aldııımm rahat rahat uykuya hazırlanalım, tabi önce çocuklara bi bakayımmm öpüyorummm canlarım iyi geceler hepinizeeee

tatlibirkiz işin şakası o ağlamak yok tabi istediğim bedene erişene kadar pes etmeyeceğim. Hazır olmaz mıyım =) İnş erken kalkıp işe gitmeden yapacağım. Akşam biraz sıkıntı oluyor benim için. Gelince hemen akşam yemeğine oturuyorum onu ertelemek isstemiyorum. Tok olunca spor yapamıyorum midem biraz boşalana kadar da iyice yorgunluk çökmüş oluyor. yarım yamalak yaparım öyle olunca o yüzden sabah uykumdan vazgeçtim inş yani=)

Veee Günaydın kızlar=)

Merhaba güzellikler, gününüz umarım güzel geçmiştir. Sporumu az önce bitirmiş bulunmaktayım. 4/10 tamamdır..

teşekkürler canım 1/8 değilde benimki 1/7 olmuşşş...

selam kızlarr bende aranızdayım artık bugün level 1de 3. günüm. yalnız felaket kas ağrısı var bende. yürürken bile zorlanıyorum. bu arada ölçülerimi sabah almayı unutmuşum kahvaltı falan yaptım geçti yani. yarın sabah yazarım :)

Tesekkur ederim ablam yazicam mutlaka burasi hayatimin bi parcasi oldu :) Allah rahatlik versin

Maalesef gec kalindi cok isterdik aramizda olmani 1ay sonra yeni takimlar olusturulcak bekleriz..:)) mmcakiltasi

Onemli degl tatlim

Merakla fotoğrafları bekliyoruz, ihmal etme bizi!! Birazdan kalkıp yapacağım inş. sporu. :) Yemekten önce yapayım ki sonra beklemek zorunda kalıyorum 1-2 saat.

Jillian Michaels in before after resmi. Bayağı kiloluymuş hatun ama şimdi taşbebek maşallah melekkiz_ Tıbbi

Tabi tatlim yeni takimlar kurulucak zaten aksatma sporunu:)

Kizlarrrr Önceki

Sulu olanindan kısmını okuyasiya kadar azar hazirliyordum sana. Kızartma haricinde haşlanmali, buğulama her yemek yenilir. Kızartma çok zarar. Benim menüm ise Soğanli bulgur pilavi Etimek üzerine bol sarimsakli yogurtlu pirasa havuç karışımı salatasi. Ve marullu cacik... 2 Litre suyumuda unutmamak gerek.

Tesekkr ederim bitanemm:)), Ben bugun yapamiycam')

Evet plank de gayet mantıklı. Hiç yapmamaktan iyidir. Bir de aslında 5 saniyeden fazla mola vermemek lazım kalp atışlarının yavaşlamaması için ancak ilk bir kaç gün uzayacak o süre anlaşılan. :) Ahh ahh.. Finaller olsa sabahlasam, çalışsam. :) İnsana hep içinde bulunduğu an zor geliyor işte. :) Halbuki ilerledikçe zorlaşıyor. :) Önceki

Fotoğraf aklımdaydı ama unutmuşum. Cumartesi çekeyim bari. Regl de bitmiş olur hem :)

Melekkiz, çok geçmiş olsun. Allah zihin açıklığı versin bütün sınavlarında başarılar dilerim. Annemin yıllar yıllar önce en samimi arkadaşı zehirlenerek öldü. Sebebi ise karnındaki bebek çoktan ölmüş ama geç farkettikleri için zehirlenmiş. Allah ablanı kurtarmış, dua edin kader yazar sizler oynarsınız. Üzülerek harcamayın zamanınızı moralinizi yüksek tutun. Çok geçmiş olsun tekrar, en kısa zamanda iyileşir.

Gecer gecerrrr:))) benden Bir arti sana:) perigunlugu.. tek ayak

Ayy hic final icin sabahlamadim uykumu harcayamam yaa cunku klasik cumle' sabah caliriz sabah' Vernalagnia

Kz allah napmasin niye yapamiyon o zaman gidince yaparsin kavis yooook Bak benmde gozumden uyku akiyo bi saat uyuycam bir saat yatakta uyanma aşamasi yasiycam sonra spor yapcam sonra ders caliscam

Beni gördün bende böyle olur muyum o ışık var mı bende.. Yoksa bu kadar olmasada bişeyler olur mu CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Bebekler gayet guzel incelmissiniz tebrik ederim

Hemde nasılll yeter ki yapta. :))

Ama bi sartla kuzum iki gun eksik geldin ya smdi bizim pazar gunleri dinlenme gunumuz normalde o gunler de yapip bizimle 30gunu tamamlarsan olur tabikii:)) CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Biri aciklandi daha cok iyi geldi.. Bakalim büte kalmiycam insallah. Ama uzaktan egitim sinavimin finalini yapmayi unuttum tarihi kacirdim. Onun butune giricem Mascara like a chalk

YariTE="GMelan, post: 38674023, member: 646734"]Ayyy ne kadar güzel bir liste olmuşşş Heyecanlandim.. Bende cok heycanliym fistikkkkk

5/30 bugünde bitti çok şükür

mavmav: catlaw: Masmavi: Gmelan: Mcakiltasim: Melekkiz: Mascara: Tatlibikiz:+ Zayifolacam:- (12.01.2015) Spor yapanlar alintilayip artisini koysun kizlar :)) melekkiz_ Tıbbi

hoşbuldum canım

6.30 mu ooow anam maşallah. Ben ora allah bilir kaçınçı rüyamı görüyorumdur. Ayrıca çok teşekkürler. spor için ögle ve sabahın geç saatleri 9-10 idealdir.. Beslenme hepsinden çok önemli.

Merhaba güzellikler :) Dün sınavımdan dolayı çok geç uyudum. Sabah erkenden kalkıp okulun yolunu tuttum. Geldiğimde gözümdem uyku akıyordu, birkaç saat uyudum. Uyandım. Yemeğidir çayıdır derken şu saate geldim. 23.30-00 civarına kadar ders çalışıp 12de sporumu yaptıktan sonra duş alıp uyuyacağım. :) Yarın da finalim var ve ben hala çalışmaya başlamadım.

Gubaydin kizlar dun gece hic giremedim kusura bakmayin cok hastayim bogazim agriyor gozlerimden ates fiskiriyor yattim uyudum butun gece( tabi sporumu da yapamadim( 3gun kuralimiz var ya hani bi de takim kaptani atiliyomus takimdan hahaha

5/30 bitti huzurluyum

Gmelan:+ Melekkiz:+ Zayifolacam:+ Mavmav Tatlibikiz:+ Mascara:? 13.01.2015

Ya bende istiyorummm Kuafordekiler de sormiyoki ne icersin diye

Şisligin de inmis olur :)

Valla yok öyle halim şöyle böyle utanırim koyamam gibisinden kimse söylenmesin. Herkes koyacak sonuçta hepimizin amacı belli. :) Koyarım bende.

30day topigindekini diyosun dimii:) O fotolari aksam bi ton yemek yedikten sonra cekmistim

Senden guzel seyler bekliyorum canm zaten guzeldin iyce guzel olursunnn melekkiz_ Tıbbi

Hahahah ilahi yaa :) Biliyorum ben o fotoğrafı dediğin kadar var. :) melekkiz_ Tıbbi

Kizlar smdi kiminle bizimle bu yolda devam ediyor yazin bakalim Vernalagnia

Guldurme kiz beni

Ohoooow çok şık olmuşsu yaa. Maşallah. Zaten güzel kızsın, her şey yakışır. İyi eğlenceler! Bende 3/10'u bitirmiş bulunmaktayım. Güzel bir duş, ardından da yemek. Oh miss :)

Ayaklariniza saglik kizlar Bende disarda kahvaltiya gittim bunlari ancak jillian baci eritir

Pazar günü telafi edersin artık, sıkıntı olmaz :)

iyi akşamlar kızlar=) Bugün çok yoğundum uğrayamadım hiç. Sözde sabah kalkacaktım ama kalkamadım. Akşam işten gelincede adım atacak halim yoktu ama haydi gayret dedim veeee Spor: Jillian level 1 / 1 Blogilates beginners 2. gün Blogilates 30 days Abs 2. gün squat/plank /crunch/push up 30 gün değişim programlarının 1. günü Hepsini yaptım=) Heryerim sızı içinde ama şimdi size sorum var şınav çekebiliyor musunuz? ben çekemedim resmen debelendim durdum ama çekemedim

Ya ben de şınavda çok zorlandım, ip atlarken olcem sandım Duş almadan olmaz sonrasında, kış günü zor olcak

Canm ciddi bisey olmaz umarimm . push ; perigunlugu.. tek ayak

Tesekkur ederm masmavi:) Zaten cok az kalindi guruplara dagitabilirim blmiyorum.. Finallerin nasil gecti?

Herhangi bir sorunun olursa bana uç bol bol hareketler paylaşacağım

Ortalaman fena değil, bütüne gireceğin dersle yükselir inşAllah biraz canım. Benim sadece iki tanesi açıklandı; biri 100 diğeri 96 :) Bakalım diğerleri nasıl olacak...

Kizlar nerdesnz melekkiz_ Tıbbi

Başınız sağ olsun.. Visenyaa

E nasil olcu alcan kuzum

sabah yapman daha iyi canım, gün boyu enerjik olursun... ohhh misss... ben sabahları çok yoğun oluyorum, neyse yapalımda sabah akşam artık kime hangi saat uygun olursa...

Yapmayan fistiklar pazar gunleri tamamlasin ben de dahil melekkiz_ Tıbbi

Sağlam bir duş sonrası uyku tabii ki de çok iyi gelecektir. Bugünkü sporumun aksaması bu yönden iyi oldu, yatağa atladığım gibi dalarım uykuya. Bitterin de etkisini duymuştum evet. Bir de, sütlü türk kahvesi de iyiymiş, denedim birkaç defa ama sade türk kahvesi favorim. Zaten kahve tiryakisi sayılırım. Birkaç gün içmesem -ki çok nadirdir günlerce içmediğim zamanlar- burnuma kahve kokuları geliyor. Fazlalıklardan bir kurtulalım, sonra spora yönelik beslenme düzenine geçeriz, ama şuan erken. Önce bir fazlalıklar gitsin, sonra vücut spora alışsın. Biraz sıkılaşsın. Evet, dinleneceğim. Ya yatarak ya da sevdicekle sinemaya giderek.

Kızlar mrb Dün akşam tüm sokakta sadece bizim apartmanın elektiriği gitti. Daha doğrusu bir kaç dairenin. Dolayısıyla akşam sporumu yapamadım. nete de giremedim yazamadım. Sabah yapım Jillianımı =) akşamda bugun yapmam gerekeni yapacağım inş =) ama Adım atamıyorum yaw=)

İYi iyi sevindimm:) Mascara like a chalk

Ayaklarina avvmavv, post: 38698407, member: 64101"]Bana artı atabilirsiniz kızlar :) Ayaklarina saglik canm atiyorum artini:)

Ben artimi alayım o vakit yalnız çok fenayim heryerlerim agriyo

Alıntı yapmışsın ama mesajını yazmamışsın tatlımmm :) Benim yarın finallerim başlıyor. Ben biraz ders çalışayım. Uğrarım ara ara fıstık

Kizlar hado yapin sporlarinizi mavmav zayifolacam gmelan nerdesinizzzz Ben bugun yapamam bu agriyla Mascara like a chalk

Alintila adinin karsisina arti koy tatlm

Bende tepiniyorum yerde onu yaparken

Merhaba güzel takımııııım!! Ben de aynı şekilde 6,30 da kalkıp yapmayı planlıyorum Allah'ın izniyle :) Yoksa akşamın o yorgunluğuyla çok zorlanırım. Bu arada kızlar benden size bir tavsiye, bir spor ayakkabınızın altını temizleyin ve sporu spor ayakkabı ile yapın. Aksi takdirde hoplayıp zıplarken bileklerinizi zedeleyebilirsiniz.

Ayaklarina saglikkk

Sahi mi, merak ettim bak şimdi. Yazdım kenara, fırsatını bulunca bakınayım bi, umarım bulabilirim. :) Benim de düştü, ama artık kapatsam şu bilgisayarı hiç fena olmaz. İyi geceler, tatlı rüyalaaaar

İyi geceler kızlarrrr Ben Çağla. 21 yaşında 3.5 senelik evliyim ve 2.5 yaşında oğlum var. Çocuğumu emzirmeyi bıraktıktan sonra oluşan tiroid yüzünden kilo aldım. Yavaş yavaş kilolardan kurtuluyorum 64.4 kiloyum hedefim 58 ee tabi vücudunda sıkılaşması gerek. Yaklaşık 1 aydır leslie yapıyorum. Jillian biraz zorlayacak ama üstesinden geleceğiz inşallah Bu arada İstanbul Üniversitesi Açıköğretim Fakültesi Tıbbi Sekreterlik Bölümü okuyorum

Saol canm hosgeldin:)

Niye yahu? Eee benimde fiziğim senin gibi olsa daha rahat olurum elbette gerçi şuan final dönemindesin çok normal bende sonuçların açıklanmasını bekliyorum sabırsızlıkla

İyi aksamlar kizlar..

Gelin kahve içelim. Eklentiler image. jpg 172,3 KB · Görüntüleme: 51

Tesekkur ederm canm olcaz bakalm:) Yapin sporlariniziiiiiii

Tesekkur ederim :)

3/10 bugünde tamamdır...

Squat ne işe yarıyor canim? Bölgesel mi? Visenyaa

olacak tabiki, :) iyi geceler canım, yarına güzel haberlerini beklerim, inşiallah acımadan ameliyatını olursun, Şimdiden geçmiş olsun...

Benimde var bende baslamadm daha calismaya yaaa

Canm hosgeldinn Visenyaa

Anam ben de yapabilsem artık totoyu kaldırıp yaa..

sporumuda yaptım =) hala sınav cekemıyorummm

Gunaydin fistiklarrrr Zayifolacam disinda herkes bildirim yaptii:) ona da mesaj attim gelmesi gerekirdi bir sey mi oldu acaba meraklanmaya basladim. s Fotograflar yine super gmelancim:)) Ben masmavimin dedigi gibi ogleye dogru yapiym bi onceki gunun artilarini cunku bende erken uyuyabliyorum bazen ya da giremiyorum 10. gun gun icinde yaparz skinti yasanmaz :))

Kokusu taa buralara geldi resmen ya. Bende gec uyandığım için şu an süt ve Kahvaltı yapıyorum spora doğru içeceğim. Afiyet olsun nefis görünüyor bol köpüklü misss

Sağol canım Allah razı olsun 2 aydır diyetteyim eşime tek soru bile sormadım zayıfladım mı diye. İki gündür iltifat üstüne iltifat çok zayıfladın inceldin deyip duruyor demekki jillianın etkisi ; ) Mutlaka zayiflayip incelmissimdir canim Pazar gunu bi topik acicaz herkes eski olcusunu yeni olcusunu ve farki yazicak ben de hesaplayip takimimin yuzdesini sunucam bakalim kacinci olucaz :)

ıkı defa okudum kız anlamak için majezik iç tatlim ilerleyen saatlerde biraz kanaman olsun sonra iç Visenyaa

ayyyy beceremedim resim atmayıı :) mmcakiltasi

Nasil gecti sinavlarin canm . push ; Mascara like a chalk

Sağol canım Allah razı olsun 2 aydır diyetteyim eşime tek soru bile sormadım zayıfladım mı diye. İki gündür iltifat üstüne iltifat çok zayıfladın inceldin deyip duruyor demekki jillianın etkisi ; )

Ben hic sabirsizlanmiyorum kiz nerden geldi bu rahatlik anlamadim

Gunaydin bitanelerimmm Dun gece arkadaslarimda kldim pek giremedim:) Masmavim neyin var kuzum

Herkese iyi günler. 7/10 bitmiştir. Darısı yapamayanlara...

Senin için çok seviniyorum, bu sana meşgale oldu, kafanı dağıtırsın hiç olmazsa.. iyisin dimi?

Kızlarımm. :) Ben bugününkini yarın sabah, yarınınkini de yarın akşam yapacağım. :) Çok yoğun bir akşamdı kaçırmak da istemediğimden böyle bir taktik uyguluyorum.

Canım çok geçmiş olsun şimdiden. Ama bildiğin üzere diş ağrısı başka hiçbir şeye benzemiyor, ol kurtul bir an önce.

Sabah iki tane sinavim var ben hala uyumadiiiim Vernalagnia

Misafiriniz gelmeden hemen yapın o zaman. :) ben dün geçe bırakmamaya çalıştım iyi oldu. Akşam üşeniyor insan. İşten çıktıktan sonra biraz dinlenip yapmak en iyisi sanırım.

İlk günümü hayırlısıyla tamamladım, ve duşumu alıp geldim. :) Ezgim, acaba +'ları yarın öğlene doğru mu eklesen? Benim gibi gece yapıp bildirim yapamayacak olanlar vardır belki.

kızlar hepiniz nereye gittiniz çok sessiz kalmış burası, bu gün inşallah jillianı yapmaya çalışacağım, ama - de yiyebilirim, zira misafirim gelebilir

Canm senin oncesi sonrasi foton var mi? Visenyaa

Ayaklarina saglik canm benm . push ; Mascara like a chalk

Oldum tatlim uzaniyorum simdi.. Konusmaktan kaciniyorum dikislerim acilmasin diye. Spor bi etki yapar mi? Spor yapiymmi? Mascara like a chalk

Tamamlarsin ablacm olur mu cok kacamak yapmayalim

Vernalagnia

Kizlarm caliskan bende is yok kiizz Vernalagnia

Selam kızlar.. İlginiz için çok teşekkür ediyorum öncelikle. Çok tatlısınız! Bu arada dün ve bugün sporumu yaptım zorla da olsa... Sorunum erkek arkadaşımla ilgili. Küstüm sana dedim en son ama çok seviyorum, kıyamıyorum hiç... Bu aralar birbirimizi hiç anlamıyoruz. O bana çatıyor ben ona... Zor dönemlerden geçtik, geçiyoruz ama öyle yıprandık ki artık ufacık bir sıkıntı dağ oluyor resmen... 4,5 seneyi aştık; çoğu zaman uzaktan bazen yan yana geçirdik bu zamanı. Okulum bittikten sonra artık ciddi bir adım atmayı düşünüyoruz ama zaman ilerledikçe zarar görüyoruz sanki...

Iyi akşamlar canim hoşgeldin. Kizlar evde misafir var jillian yapamadım

Halledeceğiz, ama bakalım nasıl?! :) Aslında itiraf etmek gerekirse sorun en çok benden yana çıkıyor. Yapı olarak -ki burcumun da en belirgin olumsuz özelliğidir- şüpheciyim. Ve kıskancım. Normalin biraz fazla üstünde. Hal böyle olunca hem kendimi geriyorum hem de onu. Bu durumu nasıl aşacağımı bilmiyorum.

Hiiiii, maşAllah Ezgican, çok hoş olmuşsun!

geldim geldim bende geldim =) yarın egzersiz sonrası o acıyı hissetmek için sabırsızlanıyorum=)

Bulucam yöntemini ben Vernalagnia