Günaydın sabahın erken saatinde eliptiğimi yaptım. 45 dk 600 cal Eklentiler 3C506217-CC4B-4291-BF18-7E38522D426D. jpeg 79,5 KB · Görüntüleme: 49

Merhaba arkadaşlar, Kaçıncı diyete ve spora başlayıp bırakışım bilmiyorum. Bugün itibariyle günlük 1 saat eliptik yapıp calorisini de buraya ekleyerek kendimi kontrol etmek amacım. Bana destek olursanız veya eliptik yapanlar da buraya yazarsa birbirimize destek olmuş oluruz. Günlük 2 öğün besleniyorum. Ve yarından itibaren günlük kalori alımımı da buraya ekleyeceğim

Dün 22 saatlik if yaptım ve öğlen 37 dk leslie ve 40 dk eliptik yaptım. Bugün yapmak istemiyor canım ama en azından leslie yapmaya çalışacağım

Günün ilk sporunu yaptım Agility x i yaptım bugün çok yorucuydu. Nabzım 192yi gördü Bu da yaktığım kalori. P90x3 1. Hafta 2. Gün tamamlandı

Tamam bende öyle deneyeyim..

Günün sporu the challenge oldu. Sadece barfiks ve şınav olan kol çalışmasıymış. Doğru düzgün yapamamış olsamda yarın kollarımı kullanamayacağım onu biliyorum Bu da bugünün yakılan kalorisi. P90x3ün yanına kalça bacak antrenmanı eklemeyi düşünüyorum. Belki Disipline Girmis BirKadin sizin yaptığınız antrenmanı ekleyebilirim.

biri de beni şu yapıştığım koltuktan kaldırsın

Bugün açık havada yürüyüş yaptım 5000 adım. 15 dk kadar da eliptik yaptım. Yarından itibaren sabahları 1 saat yaklaşık 500 cal lik bi eliptik yapıp akşamda callanetics yapıcam

Günün sporu yapıldı CVX günü tamamen dairesel antrenman ile kardioydu. Epey ter attım. Sevdim bu günü. Agility de kardioydu onu da sevmiştim. Bu hafta bittikten sonra ikinci antrenman ekleyeceğim. Ne eklesem onu bilemedim Bugünün kalorisi de bu. Ve P90x3 1. hafta 5. gün tamamlandı. Kendimi tebrik ediyorum

Eveet dün o kadar kas ağrısı çektim ki bugünü iple çektim. Yoga x vardı ve o kadar rahatlattı ki hiç ağrım kalmadı görünüyor şimdilik. P90x3 1. Hafta 3. Gün tamamlandı. 16. Dakikada farkettim saatin antrenmanını açmayı unuttuğumu ordan sonrası için açtım.

Merhabalar konuyu tekrar aktifleştiriyorum:) doğum sonrası 3. ayımdayım. aldığım kiloları vermek için tekrar buraya döndüm. Sağlıklı beslenmeyle birlicte callanetics ve eliptiğe. başladım. Bugün callanetics 2/5 yapıldı. Vücut ölçülerimi aldım. Bakalım cumartesi hem tartı hem de ölçü günü.

Bugün 5/5 yapıldı yarın ölçüm yapıcam. Ve yarın dinlenme günüm.

Merhaba sevgili günlük bugün bugün callanetics 3/5 yapıldı. . push ;

ben bugun 45 dk tempolu yürüdüm biraz hamlığım geçincee leslie yapacağım.

Sabah kahvaltımı yaptım genel olarak 1400 calorilik besleniyorum ortalama olarak. Mümkün olduğunca 6-7 bin adım atmaya çalışıyorum. Veee p90x3 yapıyorum. Bugünün ilk sporunu 1 saat sonra yapıcam. Sonra da 6-7 bin adımı tamamlamak için biraz eliptik yapıcam

Dün 600 cal. Eliptik yaptım akşam yatmadan önce. Bugün sabah erken kalkıp tekrar yaptım. Bugün hava soğuk o yüzden sanırım evde leslie yapıcam Eklentiler 099DBE30-9C30-4A89-BC1D-F6B11574F2A9. jpeg 74,6 KB · Görüntüleme: 48

İlk sporumu ekleyeyim o zaman 30 dk eliptik 200 cal

1 saat eliptiğe nasıl dayanıyorsunuz benim 10 dkda dizlerim 4. Evre romatizma gibi oluyor

Merhaba bugün yeni bir cardio egzersiz programına başladım yarım saatte 280 cal yaktım. Egzesizin adı youv2. Eklentiler 16EFF75E-0FF3-4504-87B3-EE3A645F96D8. png 267 KB · Görüntüleme: 127

Merhaba bugün 4/5 yapıldı. Ölçü alımına son 1 gün kaldı

Merhabalar bugün 3 mile leslie ve 40 dk eliptik yaptım. Saat 13:00 IF yemek saatim. Belki yemek öncesi 2 mile daha yapabilirim. Eklentiler 29DD971F-4AC0-46BF-B9A9-413750737945. jpeg 59,1 KB · Görüntüleme: 43 98724A14-0A37-4735-BB51-0E5DA31DE104. png 266,5 KB · Görüntüleme: 44

O zaman kolay gelsin:) ben sadece evde olacaksın diye düşündüm. Ben evden dışarıya çıkamıyorum iki küçük çocuğum var. Evde bile spor yapabilmek ayrı bir efor istiyor

Merhabalar bugün sabah erken kalkıp eliptiğimi yaptım. Belki leslie yerine jillian 30 day shrede geçebilirim bilmiyorum. Eklentiler 23479B9B-8496-4031-BDF3-139C231EC187. jpeg 73,9 KB · Görüntüleme: 36 . push ;

P90x3 2. Hafta 1. Gün tamamlandı. Yorucu ama güzeldi. Harcadığım kalori . push ;

Bugün öğlen ve akism yarımşar saatlik bir cardio dans egzersizi yaptım Eklentiler BAE3439D-E4E9-4291-9473-328299666828. png 266,2 KB · Görüntüleme: 38 8FB4AC9C-2C30-4254-8127-08418C6D97DA. png 266,9 KB · Görüntüleme: 40

Bugün 6300 adım attım

Domyos e shape aldım manyetik memnunum

Merhabalar günün sabah sporunu yaptım 550 cal eliptik. Bugün de inermitten fastinge ara vericem. Toplam açlığım 12 saat olacak. Ama alacağım cal. 1000i geçmemesi için çaba harcayacağım. Öğlen de spor yapıcam 250 cal artalama yakıyorum.

merhaba ben bir türlü orijinal videoya ulaşamadım atabilir misiniz bana rica etsem?

Açık havada yürüyüş yaptım ekstra olarak Eklentiler 20F16089-915B-4C5C-9CC8-CAE1021C3C75. png 266,9 KB · Görüntüleme: 58

Günaydın bugün 40 dk eliptik yaptım Eklentiler 71037E76-E1C7-4336-B4DA-8B8941021709. jpeg 76 KB · Görüntüleme: 43 K

50 dk eliptik yaptım sabah sporu olarak. 450 cal harcadım. İnş düzenli devam ederim

Günaydııın sabahın ilk sporunu yaptım Eklentiler 7CCF939D-5AD5-49EE-920B-78804B377955. jpeg 67,3 KB · Görüntüleme: 28

Bugün detoks suyu hazırlayacağım i. Gün boyu onu içmeyi düşünüyorum. Toplam 3 litre.

En son 10 gün önce 79.3 tüm leylmira

Merhaba bugün eliptik yapmayacağım. Dinlenme günümde sadece leslie yapmayı düşünüyorum

Günaydın. Haftasonu vücut ölçülerimi aldım bel kalça ve alt baldırda 1er cm incelme var. Tabi ki diyet de yapıyorum. 800 gr vermişim. Bugün 1/5 callanetics yapıldı(6/10)

Günaydın sabah sporumu yaptım Eklentiler 434AD724-B08A-439C-820C-691D9195D179. jpeg 146,2 KB · Görüntüleme: 31 4771354E-9B6F-47BF-A731-85D8DEC85348. jpeg 146,2 KB · Görüntüleme: 35

Evet kürkçü dükkanı misali tekrar spor günlüğüne başlıyorum. Bu defa biraz daha zorlu devam etmeye karar verdim. Tony hortonun P90x3 programına başladım Bu programı uygulamaya karar verdim. İlk videoyu yaptım. Çok yorucuydu ilk hafta olduğu için kendimi zorlamamaya çalıştım. Muhakkak adaptasyonu sağlayacağım haftaya. Şimdilik harcadığım kalori bu.

Merhaba günlüğüm bugün 40 dk eliptik yaptım. Bundan sonra ekran görüntüsünü alıp buraya ekleyeceğim Eklentiler C0413378-2A5B-4C76-9FCC-EC2C56FA5A9E. jpeg 146,5 KB · Görüntüleme: 69

Merhaba bugün leslie 4 mile yaptım Eklentiler CDB87105-5900-4351-89A6-FFBBCCABF196. png 266,4 KB · Görüntüleme: 45

Hangi marka, model aldınız? Memnun musunuz?

45 dk 550 kalorilik eliptik yaptım. 40-45 dk arası da açık hava da yürüyüşe çıkıcam

İlk başlarda benim de ağrıyordu yavaş yavaş seviyeyi arttırdım :)

2 günde 5 dk arttırırsan alışır vücudun hem daha uzun süreler yaparsın hem de yaktığın kalori miktarı artar

Günaydın günlüğüm bu sabahta sporumun bir bölümünü tamamladım. Eklentiler B53F88CA-5F57-4280-8C9A-AFB9CA96F357. jpeg 85,3 KB · Görüntüleme: 28

Bacaklara binen yükde önemli ben 76.5 kgmım bu kiloyla 1 saat olmaz tabii

merhabalar, öncelikle kolaylıklar ve tebrikler yoğunluk içinde bu performansınız için :) Hangi videodan yapıyorsunuz acaba, bende 10 Years Younger in 10 Hours var ve dün başladım. Bugün 2. günüm, karantina boşluğundan faydalanarak düzenli yapmak istiyorum. Kilo ve ölçülerimi bilmiyorum, 1 hafta sonra gözle görülür bir gelişme var mı onu görmek için ölçmedim. Biraz da keyifli bir hale getirebilmek için aslında. Siz Callanetics ile beraber diyet ya da başka bir egzersiz programı uyguluyor musunuz, sağlık ve güzel günler :))

yok aslında dışarıdan geldikten sonra leslie yapacağım dmeek istemiştim :)

Bugünün sporu the warrior dı mahvetti beni. Yoğun şınav ve burpees vardı. Sabah yaparken iti ısınmadan başladım kalçamda bir ağrı oldu yarım bıraktım. Akşam tekrar yaptım akşamın kalorisi P90x3 1. Hafta 6. Gün bitti. Yarın dynamix veya dinlenme. Bakalım enerjim olursa dynamixi denemek istiyorum

Gel beraber spor yapalım. Beraber yapılanlarda daha istikrarlı olabiliyorsun

Dışarda yürüme imkanın varsa leslie yapmak yerine dışarısı daha eğlenceli hem de temiz havada yürüyüşün ne zaman bittiğinin farkına varamıyorsun. Evde sıkılıyor insan:) tabi bu benim fikrim

Tebrikler hem if diyeti hem eliptik aynı programı yapıyormuşuz inşaallah istediğimiz kilolara ineriz

Günaydınn dün 40 dk 500 cal lik eliptik yaptım Bugün 45 dk 550 callik eliptik yaptım.