24 ocak günlüğüm de ayrıntılı ne yediğimi ictimgimi ve neler yaptığımı yazdım bakalım bu yontemim ise yaradimi yarını merak ediyorum gerçi 1 günde gitmez heralde 1 hafta uygulasam bu yöntemi iyi olur biraz genişleterek uygulayabilirim 3 hafta sonra esim görevden gelecek inşallah onu şaşırtmak isterdim boyle zapzayif sıkı bir vücutla

Bence çabanız boşa çıkmaz çünkü kararlı ve iradelisiniz ve deneyimleri okumuşsunuz inşallah verirsiniz sağlıklı bir şekilde

26 ocak 2016 günlüğüm Eklentiler P_20160127_070931_1_p. jpg 19,5 KB · Görüntüleme: 53 P_20160127_070816_1_p. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 58

24 ocak günlüğüm; Bugün farklı bir yöntem denedim onuda aticam 2 saate bir yedim içtim çorbam çok kötüydü az yağla ve tuzsuz yedim yarin iyi kilo verirsem bu yöntemi uygulucam haftada bir kaç kere inşallah Yöntemim de sinirsiz çorba vardı ama çorbam berbat olduğu için bir kase ancak içtim ama şekersiz komposto güzeldi hem acıkmadım bugün hemde az kalori.. proteinim fazla oldu Eklentiler P_20160124_222002_1_p. jpg 39,7 KB · Görüntüleme: 103 P_20160124_221944_1_p. jpg 33,8 KB · Görüntüleme: 125

Yarin kilomu ve ölçülerimi yazacağım 10 gün geçti bakalım nasıl değişmiş 29 ocak günlüğüm Eklentiler P_20160129_223814_1_p. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 40

Sizi takip ediyorum

23 ocak 2016 günlüğüm Ayrıca gebelikten kalma gobisimin cabuk gitmesi için kendimi 31 günlük mekik programina soktum günlüğüne yazdım programı Eklentiler P_20160123_222323_1_p. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 136 P_20160123_222333_1_p. jpg 34,3 KB · Görüntüleme: 127

İlham oldun. Teşekkürler.

28 ocak günlüğüm Eklentiler P_20160129_073505_1_p. jpg 33,5 KB · Görüntüleme: 51 P_20160129_073511_1_p. jpg 24,8 KB · Görüntüleme: 48 . push ;

Yanlız 8. Maddeye bayıldım tam benlikçok güzel düşünmüşsünüz ve inanıyordum ki diz 48 kg inersiniz bende 48 kg olmak istiyorum inşallah

100 kilo ile 5 ay önce doğum yaptım 80 kilo ile eve geldim simdi 62.2 kiloyum ve ben 48 kilo olmak istiyorum çünkü çok sevdiğim kiyafetlerimin içine giremiyorum hala... neyse benimle bu yolda yürümek isteyenler ve topigime katılmak isteyenler için şartları söylüyorum... 1) bir defter edinilecek basligada sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm yazılacak 2)akilli telefona fat secret programı indirilecek ve günlük 1500 kalori asilmayacak karbonhidrat en az 100 en çok 150 olacak... protein en az 50 olacak... 3)haftada 1 gün cuma günleri çok hafif şeyler yenilecek yoğurt yağsız tuzsuz sebze yemeği bol limonlu salata vb... gibi 4)bunu 2 hafta değil uzun süre uygulayacağız bizim yasam şeklimiz olacak ebru sallı ile günde 30 dk 2 haftada 2 beden incelme programi ben 10 gündür yapiyorum ve bana olmayan etegim bol gelmeye başladı... ve benim plates aletlerim yok... küçük top yerine minder koyuyorum ip yerine uzun çorap kullaniyorum... büyük topla fazla hareket yapmıyor yaptığı vakitte bende önceden gösterdiği bacak egzersizlerini yapıyorum 5) akşamları yemekten 2 saat sonra veya yemekten önce leslie ile 3 mil yapilacak 6)her gün aşağıda gosterigim gibi şekilde günlüğün sayfası atılacak topi ge ama bacak ve karin ölçüleri 10 güne bir ölçülüp yazılacak günlüğe 7) 10 güne 1... kilo sağ sol bacak ve karin ölçülerini buraya liseteleyecegim 8)ceza oyunu sonuncu olan 1. Olana gün icerisinde bir resim çizecek kendisini şişko ve çirkin onuda güzel bir şekilde çizip buraya atacak 9) bu 8 maddenin birine uymayan 3 uyari sonrası topikten atılacak kara listeye alınacak...( leslie ile 3 mili en az haftada 2 kere yapilabilir ama ebru salli ya devam etmek şarttır kendimize ayirdimiz. muhteşem bir vakit) yani sağlıklı beslenmeye çalışacağız kendimizi diyet diye zorlamayacagiz kalori tutarsa yas pastandan ye ama kalori miktarını asmamak kaydıyla aksam az yemek zorunda kalırsın gibi ve karbonhidrat miktarına ve protein miktarinada dikkat etmek koşuluyla elbette Kara liste= 20 ocak 2016 Listemiz İsim kilo sağ b sol b karin halacocuksun = 62.2 57. 59. 95 30 ocak 2016 listemiz halacocuksun = 60.1. 56. 57. 90 Eklentiler P_20160121_000535_1_p. jpg 24,3 KB · Görüntüleme: 152 P_20160121_000546_1_p. jpg 27,4 KB · Görüntüleme: 165

Devamı Eklentiler P_20160125_220044_1_p. jpg 30,4 KB · Görüntüleme: 55

27 ocak günlüğüm Eklentiler P_20160128_160735_p. jpg 45,6 KB · Görüntüleme: 48 P_20160128_160739_1_p. jpg 32,9 KB · Görüntüleme: 54

21 ocak 2016 gunlugumun sayfası; Eklentiler P_20160121_200216_1_p. jpg 32,5 KB · Görüntüleme: 147

22 ocak 2016 günlüğüm Annem aksam kestane yapacak fakat yemeyeceğim kalorimi yazmış bulundum dünden farklı olarak saat 17.00 de kapatacaktım yemek faslini ama annem zorladığı için 3 yemek kaşığı fasulye ve 1 kase salata yedim 20.00 de 10 tane kestane ayrıcam kendime yarin yerim bir kısmını belki Eklentiler P_20160122_203706_1_p. jpg 33,5 KB · Görüntüleme: 134

Çok teşekkür ederim kendimi her an motive etmek istiyorum bir çok diyet hikayesi okudum ve çoğu kişi alıp vermiş yada 3 kilo dan sonra yerinde sayıklıyor böyle olmak istemiyorum inşallah bunu için cabaliyorum

25 ocak 2016 günlüğüm ve içtiğim corba Eklentiler P_20160125_220006_1_p. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 58 P_20160125_161613_1_p. jpg 35,7 KB · Görüntüleme: 57

Teşekkür ederim umarım kalıcı kilolar verebiliriz yavaş ama biçimli olsun

Ne demek bende kendimi kontrol altına almak için boyle konu açıyorum gerçekten 1 aydır ise yariyor