Oncelikle bir doktora gitmeni tavsiye ederim. Kilon yemekten icmekten mi kaynaklaniyor yoksa hormonal bir rahatsizliginiz varmi mesela tiroit rahatsizligi olan kisilerde hormonlar az calisiyorsa kilo yapar mesela eger diyet yapiyorsaniz kahvaltiyi ihmal etmeyin sabah hicbir sey yemeyerek aksam 4_5 kadar ac kalinarak diyet olmaz uzmanlar sabah kahvaltisini ihmal etmeyin diyor.

ne kadar az kalori aldığından öte dengeli alman ve vucudu başı boş bırakmaman önemli. yani kalorisi düşük ama besleyici şeyler yiyerek mideyi meşgul etmelisin. metabolizma durmamalı. Yani sabahtan beri bir şey yememek çözüm olmuyor inan bak.. sık ama az yiyin diyorlar ya çok doğru bir de öyle dene bak.

kızlar 4 e 5e kadar bilerek aç kalmadım ya hu sabah evden apar topar çıkınca öyle oldu yoksa sabah kahvaltısı yapmam gerekiyor evet. doktora da gittim ama önce dahiliye ye gidiliyor sonra diyetisteye yönlendiriyor sonraki gün işim oluyo mutlaka tahliller için hastaneye gidebilmek sıkıntı oluyo yarın sabah kahvaltımı yapmaya çalışacağım porsiyonları küçültmeye çalışıyorum ya gerçekten bıktımm oo kilo almışsın kaç kilosun ya deyip duruyolar.. 1,65im 75,6 kiloyum :'( spora da başladım umudum az ama umarım başarabilrim

Ve şu an o pastanın içinizde kilo olarak birikeceğini düşünün. yapabilirsiniz hiç gerek yok o pastaya

Arkadaşlar az önce konu actım ama sanırım yanlıs yere açtım :S Birsey sormak istiyorum spor ve diyetten önce yaptırmamız gereken kontroller neler troid fln? Hangi alana görünmeliyiz B

Canım, önce br doktoa gözükmelisin, hormonlarına ve şekerine baksınlar, ayrıca açlık şekrin normal çıksa bile şeker yükleme testi talep et... bunların dışında da öyle maknayla felan diyet olmuyor, diyabet sorunum var ve aldığım 10 kiloyu hiç spora bile gitmeden sadece rejimle 1 ayda vermişliğim var... durumuna göre uzman tarafınan verilen rejimler daha çok işe yarar...

Bir diyetisyenle görüşseniz? Kendinizce perhiz yapayım derken bir de sağlığınıza zarar vermeyesiniz diye kesinlikle bir diyetisyen eşliğinde kilo vermenizi tavsiye ederim.

hepinize teşekkürler bu arada. su içmekte sıkıntı yok çok seviyorum çünkü. elimden şişe düşmez yani. mesela canım şuan dolaptaki dilim meyveli pastayı deli gibi istiyoo :'( N NickimTam13Harf... tek ayak

kızlar merhaba.. benim sorunum kiloomm diyet gruplarına falan baktım çok karışıktı aslında ben şöyle açıklıyayımmm yaklaşık 7 8 senedir hep kiloluyumm ben. hep kendi kendime bşeyler yapmaya çalıştım ama olmadı eve koşu bandı aldım olmadı yok öyle duruyo köşede istemiyo canım hiç. haftasonu gittim spora yazıldım pazartesi günü başladım spora 1 saat koşu bandıdır bisiklettir falan spor yapıyorum sonra da hocayla beraber step aerobik yapıyoruz yine 1 saat.. sabahları evde kahvaltı yapamıyorum dışarda da yemedim mesela bugün saat 4e geliyodu bişeyler yediğimde. biraz tavuk, haşlanmış makarna yine yağsız salata yedim makarna en fazla 4 kaşıktı.. bundan sonrasında nasıl davranmam gerekiyo bana yardım edin lütfenn uzun süre görüşmediğm insanların hala zayıflamadın mı ooo kilo almışsın falan demelerinden gerçekten bıktım ben de giydiklerim yakışsın istiyorumm

pek bir diyet tecrübem olmadı ama bildigim kadarıyla "kibrit kutusu kadar peynir ye başka bişey yeme" dönemi kapandı. artık diyetisyenlik yayıldı. Kişiye özel diyetler yapılıyor artık. Siz de önce bir diyetisyene gidin onun yönlendirmeleri doğrusunda diyete başlayın. spor için de artık illa spor salonlarına da gerek yok parklara konulan aletler var. Ama durumunuz ve zamanınız varsa en iyisi spor salonu. benim de bir arkadaşım bu şekilde 20 kiloya yakın verdi neredeyse 1 senede.

şişemi aldım odaya geçtim canım. mutfaktan ne kadar uzzak o kadar iyi valla yemicem seni işte pis pasta

benim en büyük sorunum bu, hemen yıkılıveriyorum olmuyo deyip üzülüyorum

Bende aynı durumdayım ortalama 20 kilo vermem lazım :) Bugün spora başladım bir saat cnm cıktı çıkıp geldim üstünede pizza :) offfffffffffff midem her an kazınıyor her an Ne yapmalıyım bilmiyorum deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende aynı şekilde katılıyorum Yemeklerden önce bol bol su için ki erkenden doyun Birde spora gidiyorsanız onu eğlenceli şekle getirirseniz motivasyonunuz yükselebilir. Mesela ben arkadaş grubuyla gidiyorum sizde grup oluşturabilirsiniz. Bunun dışında derslere de katılıyormuşsunuz. Grup halinde yaptığınız şeyler bireysellikten daha eğlenceli ve daha fazla motivasyon olacağını görebilirsiniz. Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız umutsuzluk yok çalışıp azimle üstesinden gelemeyeceğin hiç birşey yoktur. . push ;

Kahvaltı çok önemli kesinlikle yapmalısınız ve bol bol su için bunlar en büyük ve en önemli kurallar. Öğün atlamayın azar azar sık sık yiyin. Bir anda yüklenmeniz metabolizmada ciddi sorunlara yol açar bu da kilo demek Bir anda bütün yemeği kesip aç kalmak çok çok yanlış. Hızlı kilo verir 2 katı fazla alırsınız Bunlar başlıca tavsiyeler. Spormuş, diyetmiş bunlar olmadan bir hiç hatta zararlı