Yani ben desem dişlerimi sıkıyorum. Çocuklarla stres olmamak için o an başka odaya kapatıyorum kendimi. İlk yapacakları düşünecekleri şey o anda çocuklara kim bakıyor yalnız odada mı kalıyorlar. Yani bu tarz sorular baskılar ile ben biliyorum işte o zaman ölürüm. Düşünmek bile şuan beni gebertiyor K Konus

Online psikolog deneyebilirsiniz Türkiye'den mesela sorununuz çok büyük bir sorun gibi durmuyor. Direktiflerine uyarak aşabilirsiniz. Geçmiş olsun. X xDerinMavix

Baş edemiyorumaliştim

Anksiye biraz daha farkli. Aglama krizleri oluyo kalp carpintisi oluyo evet. Ama genel anlamda daha bir cok etkisi var. Bu teshis icin psk gitmenizi oneririm. Ben once int arastirmistim ve bende tum belirtileri var oldugunu fark etmistim sonra psk gittim oda anksiyete tanisi koymustu zaten.

Ne demek rica ederim

Sorunların kaynağını ortadan kaldırmanız veya en azından uzaklaştırmanız mümkün değil mi? Deşarj olup zihninizi boşaltabileceğiniz bir uğraş edinin. Seramiktir, resimdir, müzik aletidir. İnanın stresinizin uzaklaştığını, düşüncelerinizin berraklaştığını göreceksiniz. Geceleri uyumadan melisa ve papatya çayı içmenizi öneririm. Ilık ballı süt de olur. Nevresimlerinizi sık sık değiştirin. Kokusu sizi rahatlatır. Yatak ve yastığınızın konforunu artırın. Bunlar basit ve faydasız gibi görünüyor ama inanın stress-relieving açısından çok işe yarıyor.

Merhaba hanımlar

Ben yazmak istememiştim. Ama iyi oldu sizin yazdığınız. Türkiye dışındaki ülkelerin vatandaşları psikiyatrik tedavi göremiyor galiba, bu tarz hizmetler alamıyor demek ki... İnsan haklarına bu kadar önem veren Avrupa ülkelerinde psikolojik danışmanlık ve benzeri hizmetlerin de yeterince gelişmiş olduğunu düşünüyorum. Sadece bizdeki gibi önüne gelen acilde muayene olamıyor, veya 1. Basamak doktorunun uzmana yönlendirmesi olmadan branşlardan randevu alamıyorlar. Böylece gereksiz randevu ve iş gücü engellenmiş oluyor. Ben böyle biliyorum, araştırdığımda bunları okuduğumu hatırlıyorum

Öncelikle meditasyonu öneririm. Youtube'a yazın nasıl yapılacağı ayrıntılı olarak anlatılıyor. Birkaç gün videoyla ilerledikten sonra kendiniz tek başınıza devam edersiniz. Bu duruma gelmenin sebebini biliyorsanız öncelikle o kişileri hayatınızdan olabildiğince uzak tutun. Artık iyileşmeye çalışıyorsunuz, asla tekrar bir girdaba dalmayın. Trden online psikolog görüşmeleri yapın mutlaka. Her şeyi anlatmaya çalışın. Sizi yargılamayacak, evinize gelip araştırma yapamayacaklar. Son olarakta spor yapmanızı öneririm. Bunu da online tr'den hocalardan ders alarak yapabilirsiniz. Hem duygudurumuna hem de sağlığınıza ve vücudunuza faydalarını kısa zamanda görebilirsiniz. Geçmiş olsun

Anlıyorum. Zaten stres altındasınız, niyetim iyi dahi olsa sizinle sağlık sistemi hakkında istişare etmek pek uygun olmayacak, daha da gerilecek gibisiniz çünkü şu an. Başka bir zaman bilgilenmek isterim oranın işleyişi hakkında Geceleri uyumakta zorluk çekiyor musunuz? Ne zamanlar bu ataklar geliyor?

Okumaya başlayıncaya dedim burası İngiltere olabilir. Uzaktan bize bazı şeyler hoş geliyor kendi ülkemizle kıyaslayınca işin aslı öyle değilmiş yaşayan biliyor onu söylemek istedim öncelikle. Bu yaşadıklarınız panik atak ya da anksiyete gibi. Online terapide ne olduğu söylenmiş olmalı size. Keşke devam etseydiniz. Yanlış birşey söylemekten korkuyorum açıkçası. Şuan bir atak döneminde olabilirsiniz. Hiç birşey sonsuza dek sürmez geçti geçiyor gibi telkinler verin kendinize. Hayatınızın tamamını ele geçirmesine izin vermeyin düşüncelerinizin. Sizin için dua edeceğim. Umarım çabucak atlatırsınız.

Bende yurtdışında yaşıyorum saglık sistemini cok iyi bilirim. anksiyeteden ben ölüyorum sanıp 180 nabız ve tansıyonla coookkkk çok acile gittim.. bende hıcbır sorun cıkmadı sukurler olsun anksiyete denildi en son ama ben ılac kullanmak ıstemedım, cok arastırdım ve suan kendi kendime yendim. Öncelikle kendinize zaman verin bu bir hastalık değil bunu unutmayın. gunluk olumlamalar yapın. beynımızın bize oynadıgı oyun bu asla onu ciddiye almayın. mutluluk her ne kadar bızım duygumuzsa mutsuzluk depresyon aglamak vb bızım duygumuz kabullenin. Her sey bizim algımızla ilgili inanın ki siz değişirseniz dünyanız değişir yani algınız. ızzet gullu "sen hasta degılsın" kıtabını ve vıdeolarını ızlemenınıde öneririm. inanın zamanla gecıyor biraz sabır ve size ne ıyı gelıyorsa onu bulmak yazmak yurumek vb hangisi size iyi geliyorsa hersey gecıyor ınanın ben yendıysem herkes yener

Panik atak ve anksiyete bozukluğu bende de var kalp krizi geçiriyorum diye hastaneye koştuğumdan biliyorum. :) 2,5 yıl tedavi gördüm ama tamamen geçmiyor.. Hala devam ama alıştım..

Alabiliyoruz. Örnek psikolog tarih veriyor görüşme oluyor sonraki tarih 1 ay sonra. Sıkı takip yok. Sistem kötü. Örnek arkadaşım kanser oldu 2. Randevu 4 ay sonra verildi. Kanser çok büyüdü. Hemen o zaman müdahale olsaydı rahim alınmayacaktı. Ama dediğim gibi anlatmak ile bitmez burası. K Konus

bence sizin psikolog yardımı almanız gerekiyor, herkes işine gücüne bakıp tek siz bakamıyorsanız desteğe ihtiyacınız var demektir. eğer orada gidemiyorsanız online terapi almaya devam edin derim, az da olsa faydası olacaktır. benim de anksiyeteden dolayı uyku problemim var malesef, kendi başına kolay atlatılan bir durum değil.

Yaşadığınız şey panik atak. 3 yıl ilaç kullandım bu sebepten. Aynı bahsettiğiniz gibi aniden kötü düşünceler beynime hücum ediyordu. O sırada kalp çarpıntısı, karın ağrısı, terleme, bayılma, kontrolü kaybetme, aklını yitirme korkusu çok yoğun hissediliyor. Sizi üzen, yıpratan, düşündükçe kendinizi rahatsız hissettireren şeyleri aklınıza getirmemeye çalışın. Biliyorum bu çok zor. Hala sık sık demeyeyim ama ara sıra devam ediyor benim bu durumum. Size kötü gelen yerde, kötü gelen insanlarla ne kadar az olursanız o kadar iyi. Özellikle iki gündür çok daha kötüyüm diyorsunuz. Yaşadıklarınızı yeniden yaşama korkunuz var mı? Yani acaba yeniden kalbim öyle atarsa diye korktuğunuz için mi daha kötüsünüz?

Evet Almanya'da aynen boyle. Acilleri poliklinik gibi kullanmamk bir bizim ülkemizde sanirim...

Merhaba hanımlar. Direk konuya gireceğim. Şuan yazacak olmak bile kalbimin hızlı atmasına sebep oluyor. 2 yıldır yaşadığım talihsiz olaylar, ailevi v. s çok yıprandım. Türlü yalanlara maruz kaldım. Gerçeklerle ardı ardına nefes alamadan yüzleştim v. s Yurtdışında yaşıyorum bilmeyenler için özet geçeyim. Burda sağlık sistemi berbat. Sağlık ocağından bile randevu almak 2 hafta. Kolay kolay hastane gördüğümüz yok. En son doğum da gitmiştim 3 seneden fazla önce. Durumlar bu şekilde. Vizeden dolayı şuan Türkiye'ye gidemiyorum. Pasaportum gelir gelmez gideceğim. Ama bu kalp çarpıntısı paniklerim ağlama krizlerim sürekli sinirli kavgacı durumlarım. Baş edemiyorum. Bu anksiyete midir yoksa nedir bilemiyorum. Aklıma yaşadığım geçmiş sorunlar beynimin içinde birden bire girerken kalbimde inanılmaz çarpıntı terleme ile nefes alamıyor gibi oluyorum. En son canıma tak diyen olayı kısaca anlatıp bitireyim. Arabada gidiyorum birden bire yaşadığım sorunlar aklıma geldi. İçimde kızıyorum ama nasıl bir çarpıntı geldi. Arabayı nasıl çektim durdum oralar bende yok hatırlamıyorum. Bu tarz şeylerden anlayan arkadaşlar lütfen bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim. Aşamıyorum 2 gündür çok daha kötüyüm. Sürekli ağlama krizleri. Türkiye'ye gitmeyi dört gözle bekliyorum. K Konus

Problemler atlatıldı ailecek herkes işine gücüne bakıyor. Ama ben hala oradayım!! Oradan çıkamıyorum. Çok yoruldum. 26 yaşındayım. Ama saçlarım da çıkan beyazlar beni şoka uğratıyor. Sanki deprem oldu herkes kurtuldu ama ben hala direniyor gibiyim. K Konus

Adet dönemimde evet daha da fazlalaşıyor. Ama uzun süredir hep aynı K Konus

Ne oldu ki o kadar

Nasıl baş ediyorsunuz?

Psikolojik gibi duruyor kendinize çok yükleniyor suçluyor olabilir misiniz. Keşke öyle demeseydim keşke öyle yapmasaydım ona guvenmeseydim... Gibi cümleler kuruyormusunuz? Herkesin bu durumda olduğu bir dönem muhakkak oluyor ama şunu söyleyim geçiyor. Birgun geliyor bu yaşadıkların aklına geliyor zor günlerdi ama geçti diyorsun. Tavsiyem geçmişi kendine tekrar tekrar düşünüp yaşatma sen suçlu değilsin varsa bile bedelini odemissin hergun heran kendine bedel ödetmeyi bırakman gerek. İnternette panik atagin tedavisi ile şeyler okuyup izleyebikirsin sana yol gösterir en azından.

Bende şaşırdım sanırım yıllarca olan herşeye sessiz kalmanın patlaması anlatsam sizde nefret edersiniz.

Ansiyete hastasiyim. Bu durum anksiyete degil. Panik atak olabilir.

Şöyle; ayda 1 destek beni strese sokuyor. Daha fazlasına ihtiyacım var. Gerçek hislerimi anlatamıyorum asla rahat değilim. Devletten herkes gibi bende korkuyorum. Biliyorum anlattıktan sonra evimi kontrol etmeye gelecek kusur arayacak beni yoracaklar. Çocuk koruma kurumu hemen devreye giriyor. Yani private olayı yok Türkiye gibi orda konuşulan orda kalmıyor. K Konus

Çok üzüldüm. Başınız sağolsun. Bu hisler hep bende de var. G

Bendede anksiyete bozuklugu var. anlatiklariniz benziyor ama en son taniyi psikiyatri koyar.

Yoğun bir negatif enerji altında gibisiniz sanki. Vücudunuz psikolojik stresi daha fazla tolere edemeyip somatik belirtiler vermeye başlamış. Ben dahil kimse size buradan tanı koyamaz ama yazdıklarınıza bakılırsa, kaygı bozukluğu veya panik atak geçirme eğiliminiz var gibi. Psikiyatri yerine psikoloğa gidebilirsiniz. İlla ilaç lazım diye düşünmeyin. Psikiyatri randevusu alana kadar bu şekilde idare edebilirsiniz diye düşünüyorum. Kendinizi bırakmayın. Telkinlerde bulunun. Vücudunuz tepki vermeye başlamış. Biraz rahatlamanız lazım. Havuza, masaja gidin. Kafanızı dağıtın. Olur mu

Anksiyetenin ötesinde, panik atak gibi duruyor. 12 yıldır bununla birlikte yaşıyorum, dönem dönem geçiyor, dönem dönem tekrar başlıyor ama rahat olun mutlaka geçiyor, uzun süre kalmıyor hayatınızda. Bu kez kalıcı tedavi için, antidepresan kullanıyorum ve terapiye gidiyorum. İyi gelen şeyleri sıralayayım, belki faydası dokunur. Diyafram nefesi. Muz, bitter çikolata, kabak çekirdeği gibi seratonin salgılatan besinler. Kefir. 30-40 dakika yürüyüş, hergün. Çarpıntınız çokken çay, kahve, sigara gibi besinleri az tüketin. Bol su için ve kitap okuyun, kitap okurken odaklanmak da işe yarıyor. Ve meditasyon.. Çok geçmiş olsun

Mesela afedersiniz baya bi kustum rahatladım ve kalbimdeki çarpıntı şuan geçti. Sinirlerim alınmış gibiyim şuan şu şekilde 1-2 haftaya ihtiyacım var. Nasıl iyi geliyor anlatamam. gebito

Tabi buradan kesin tanı koyulamaz

Teşekkür ederim online dün Türkiye'den psikolog ile görüştüm. Bana dediği ileri derece anksiyete K Konus

Bu arada 2 haftadır araba kullanmıyorum. Çocuklarımı tehlikeye atamam. Geçen sefer şansa belki kontrol edip kenara çekebildim. Ama tekrarında o gücü kendimde bulamayabilirim.

En azından mesajlarınızda beni mutlu eden şey sorunun farkındasınız, misal araç kullanmayı bırakmışsınız. İngiltereyi biraz biliyorum, eğer başka bir ülke olsaydı sosyal organizasyonları araştırmanızı söyleyecektim ama İngilterede imkanlar çok kısıtlı. Türkiyede daha çok güvendiğiniz biri ile daha sık görüşmenizi tavsiye edeceğim. Şu an ingilterede olan bir paikolog ile görüşseniz in person görüşebiliyor musunuz bilmiyorum ama kanadada bu tip görüşmeler hep online tercih ediliyor. Açıkcası ben odamda bir anda psikologumu açıp, içimdekileri kusup, kapttıktan sonra yatagımdan hiç kalkmadan o seansı özümseme lüksünü de seviyorum. her seanstan sonra biraz ekranı kapatıp konuşulanları düşünmek bana çok konforlu geliyor Edelstein Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sizdeki bu durum bende adet öncesi günlerde oluyor tıpa tıp. PMDD dedi doktor. Adetime birkaç gün kala aklıma gelir yaşadıklarım, onun dışında mutluyum ve umursamam ama o dönem panik, anksiyete, agresifliğin üst leveli. PMS'in çok ağır versiyonu. Belki sizinkisi de dönem dönem oluyorsa, hormonal de olabilir. Onun dışında yaşadıklarınızı kontrol edemiyorsanız, durum hormonal değil ve psikoloğa görünmeniz lazım.

En azından mesajlarınızda beni mutlu eden şey sorunun farkındasınız, misal araç kullanmayı bırakmışsınız

Ben farkındayım. Kontrol etmeye çalışıyorum kendimi asla bırakmıyorum. Bıraktığım an daha kötü olacak. Hatta anneme vize başvuru yapıyorum gelmesi için. Yani kendi içimde tüm önlemleri almaya çalışıyorum. Özellikle çocuklarımmm Onlar için güvenli ortamı gebersem de hissetsinler istemiyorum. K Konus

Evet özellikle hala birileri bişey isteyince tetikliyor. Onun sebebi de benim hayır diyememem. Diyemediğim için o stres günlerce beni yiyor. Bir kez hatırlıyorum hayır dediğimi. Ama o nasıl bir duygu. Kendimi yormadım ödün vermedim bir sürü bir sürü iyi his. Sonrasında gelen bir duygu var. Nasıl böyle iyi hissediyorsun. Hayır demekle insan nasıl iyi hisseder. Yani her koşulda yine dönüp dolaşıp kendimi suçluyorum. Genel olarak insanlar zayıf olduğumu çok çabuk anlıyor. Son limite kadar kullanıyorlar ve ben o döngüden çıkamıyorum. Bazen sorunu kendimde arıyorum. Ya herkes mi kullanmak ister sende var hata diyorum. Kafamdan uydurmadığımı biliyorum. Çok kullanıldım çok elimi uzattım. Geçen sene hiç yaşamadığım maddi çöküş, manevi bitiş ile insanların nasıl kaçtığını gözlerimle canlı canlı gördüm. Sanırım maddi çöküşten daha da kötüsü buydu. Yıllardır emek verdiğim gecemden gündüzümden çalıp koştuğum insanların kaçışı kötüydü. Ben çok hırslı biriyim. Ne yapar ne eder bi yol bulur ordan çıkarım. Öyle de oldu 1 senedir yeni yeni toparladım. Hatta eskisinden bile daha iyi maddi kazanca girdim. Ne oldu dersiniz? O kaçanlar nasıl yapıyorlar bilmiyorum ama bir umut hala yokluyorlar.

Gerçekten çok teşekkür ederim. Duygularımı hepiniz paylaştınız. Uzun zamandır en iyi gelen şey buraya yazmak oldu.

Çok teşekkür ederim. Dikkatte alacağım. Gece o stresle konuyu açtım. İyiki açmışım. O kadar iyi geldi ki anlatamam.

Aile ilişkileriniz nasıldı? Çocuklarıma sabrımın en sonuna kadar kullanıyorum. Gerekirse kaçıyorum ama başarıyorum. Onun dışında eşimin her hareketinden nefret ediyorum. Be hiç anlamıyor gibi. Kafamla o kadar meşgulüm ki onu boşamam gerektiğine inanıyorum ara ara kafamda böyle kararlar alıyorum. Aile ilişkilerim şuan berbat kimseye tahammülüm yok.

Bu hangi ulke? Nasil hastaneye gidemiyorsunuz hic anlamadim

tanı koymak gibi bir yetkim yok, bana da anksiyete teşhisi konmuştu daha önce. anlattıklarınız panik atağa da benziyor. öncelikle sakin olmaya çalışın, benim de yerli yersiz iç sıkıntılarım oluyor hiç sebep yokken. ne kadar etkisi var bilmiyorum, bu aylar depresyon ayıymış. normalde de kaygılı bir yapınız mı var her konuya karşı? yoksa problemlerinizden dolayı mı kaygılısınız? Otrera

Bu yaşadığınız panik atak son zamanlarda ben yaşıyorum geçmiş sıkıntılarım ve hala devam eden şeyler yüzünden oluyor bende En son kayinvalidemin whatsap durumu görmüştüm bir gün hiç yani aklıma gelmez o sebepten panik geçireceğim. Kadının adını görmemle akşamına panik atak gecirmem bir oldu ve ben olayın sonradan farkına vardım. En güzel Yapacağınız sıkıntı veren kişilerden uzak durmaya çalışmak Nefes daraldığı an nefes egzersizi yapıp ben iyiyim geçti geçecek diye telkinde bulunmak. Yönlendirmeli meditasyonlar var onları uygulamak ve en önemlisi kendinizden sagliginizdan önemli hicbirsey yok.

Evet özellikle hala birileri bişey isteyince tetikliyor

Evet anksiyete bozukluğu yaşıyorsun canım. Babamı kaybettikten sonra ve şu son 2 yılda yaşadığım zor olaylardan sonra başladı. Sürekli ağlama, hiçbir şey yapmama isteği, bir yere gitmeyi istememek, yalnızlık ve sevdiklerime birşey olacakmış korkusu... Ben psikiyatriye gitmedim, ilaçsız kendi kendime yenmeye çalıştım ama uzun sürdü süreç. Hala dönem dönem oluyor. Sen mutlaka uzman görüşü almalısın

Kendimi iyi ifade edememişim. Benim tavsiyem türkiyedeki bir psikologdan haftada bir kaç kere online terapi almanız. Seanslar sırasında kendinizi risk altında hissedip kontrol etmeye çalışmanız alacağınız faydayı düşürür. türkiyede online hizmet de veren çok iyi psikologlar var. Araştırıp içinize sinen biri ile bir an önce görüşmeye başlayın bence.

İngiltere. Burayı ancak yaşayan bilir. Sağlık sistemi kötü bile demek istemiyorum. İğrenç berbat.

Yorumunuz içim çok teşekkür ederim gerçekten. Ama yok olmuyor havuza gittim kapalı ortam daha beter oldum. Masaja gittim o rahatlama olayında nasıl bir rahatlamaysa ağlama krizi ile bitti. Online psikolojik destek alıyorum Türkiye'den. Ama uzak olmanın verdiği stres ile onu da bıraktım. Bende düşündüm panik atak olabilir mi diye. Bilemiyorum çok zor gerçekten.

Başarırsınız inanın kendinize gerçekten ben basardıysam herkes basarır abartmıyorum 180 nabız gördüm defalarca ölüyorum sandım.. ama yılmadım hıc bızaman ve anksiyete yasayan insanlar hayır demesini bilmiyor mesela ben bılmezdım ogrendım. insanlar kırılmasın aman bısey olmasın dıye dıye en sonunda vücut dur artık yeterrr diye bıze tepki veriyor :) aslında iyi yönden bakmalı cunku kendinizi degıstırmenız lazım. olumlama yapın her gun cok faydasını görceksiniz yılmadan yapın, algınız değişsin. sizi cok iyi anlıyorum bu durumu cok iyi bilirm. inanın ki basarıcaksınız

ah ah bu insanlar zaten bu hale getiriyor Ben sizi cok iyi anlıyorum zaten bunlar da tetikliyor ama artıkk kendinize yeni bir siz lazımsınız bence bunun vakti gelmiş.. hayatta her sey gecıci kesinlikle olumlama meditasyon vb yapın. mesela bıze yazdıgınız gibi duygularınızı o an bır deftere yazın sonra okuyun ne hıssetmıssınız nerede degısmenız gereklı bunun bana cok yardımı olmustu.

Evet bu aralar dua da iyi geliyor. Denedim huzur veriyor. K Konus

Olur tabi. Şuan 23:35 çoktan uyumam gerekirdi 7'de kalkıyorum. Ama döne döne 1'i bulur. Bazen erken saatte şok bi şekilde uyuyakalıyorum. Gece1-3 gibi uyanıyorum. Uyumak eziyet. Mesela şuan da başımda felaket bir kramp girip gidiyor gibi.

Online alıyordum bıraktım. Devamını getiremedim işte. Ama tekrar deneyeceğim. K Konus

Ayrıca sigara kafein vb cok tetikler ve düzensiz uyku bunlara da dıkkat etmenizi öneririm bir de b12 eksikliği de tetikler uzulmeyın asla hasta degılsınız bu bir süreç ve gecıcek eminimm

Bunu ciddiye alacağım. Bende inanın kendi içimde inanılmaz savaşıyorum. Aşırı direniyorum. Umarım bende başarırım. Tebrik ederim sizi de geçmiş olsun.