Kesinlikle bi de kolayı bırakmak da iyi geldi duygu dalgalanmalari azaldı sakinlestim. Bi de az yemek çok keyifli olmaya başladı. Sürekli ne yiyeceğim düşünmüyorum Önceki

çok haklısın öyle yapacağım.. olan oldu.. düşüneceğime yapsaydım şimdiye vermiştim o kiloyu.. ben ye iç gez yaşadım ama..

O yazdıklarının 4 ü de mevcut bende Bende kilodan giriştim bayada zayıfladım. Dediğin gibi hayatımda çoğu şeye karşı hevesimi arttırdı motivasyon sağladı. Ama sinirime stresime engel olmadı. Ben geçmişimde yaşadığım olumsuzluklara bağlıyorum bu durumu. Çünkü önceden kavga etmeyi bilmeyen bağırmayan fazla sinirlenmeyen sakin biriydim. Şuanda herşeye herkese sinirleniyorum Önüme gelenle tartışmaya girebilirim Etrafımdakiler hep sorunlu gibi Ya da ben sorunlyum bilmiyorum Tartışamazsam eğer gece kendi kendime şunuda deseydim bunuda deseydim diye krizlere girip kendimi yiyiorum uyku uyuyamıyorum Ya da durup dururken sinirleniyorum Hiç strese gelemiyorum strese girdiğim anda öfke patlaması yaşıyorum. Örnek vereyim kızım var 13 aylık. Dışarı çıkmamız het zaman sorun oldu. Onu hazırla evi topla kendini hazırla. Acele ol diyen eş biyandan. Dışarı çıkacağımızı anlayınca paçalarıma yapışan kızım.. bakımlı olayım diye çaba gösteren öyle dışarı çıkmaya çalışan ben. Bişey unutmayayım diye sürekli düşünmem. Kızın habire mızıklaması acele etmesi. Kızı parka götürmek bile stres dolu. Her dışarı çıkışımızda sinür krizleri geçiriyorum eşime sataşıyorum anneme sataşıyorum. Hiç bişeydennkeyif almıyorum. Sonra yaşadıklarım aklıma geliyo bazen. Düşünüp bidaha yaşayıp sinir stres gerilim Bide sevmeyip mecbur görüşmek zorunda olduğumuz bazı insanlar var ki onlsr ömür törpüsü zaten. Çok sinirliyim ben ya

Terapide canimin cok yandigini hissettim sanki kalbim parcalandi bir an sanirim ondan korkuyorum yeniden gitmeye ama ihtiyacim var biliyorum . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Benim de benim de . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Teşekkür ederim canım diyetim çok iyi gidiyor galiba ya bu sabah da tartıldım 87.4 çıktım, Cuma'dan bu yana 500 gr daha vermişim. Hiç kaçamak yapmadım, işle alakalı korkunç bir haber alıp dünyam yıkıldığı bir ara tansiyonum düştü. Annemin zoruyla tatlı kaşığının ucuyla tiramisu yedim o kadar. Önümde evlilik var sürekli kendimi telkin ediyorum. yeni bir telkin videosu buldum sizinle de paylaşayım kızlar şimdi

kızlar öfke kontrolü için pek bir şey yapamıyorum bu arada.. sen kendini kontrol altına alabildin mi bari diet killer dün erkek arkadaşım bazen seni anlayamıyorum dedi düşün :) çocuk öyle sabırlı ki sayemde mertebe atlayacak

Terapiye 1 kez gitti son 15 dakikaya kadar herşey iyidir kilit bir soru sordu ağlamaya başladım istem dışı sonra bi daha gidemedim. 4 kez randevu alıp herseferinde iptal ettim suan kararsizim cakil80 21.09.2018 hedef

Canım bunlar böylesine öfke nöbeti geçirmeni gerektirecek şeyler değil, sen bunları anlatınca daha iyi anladım profesyonel destek almalısın. Kızını da rahatsız ediyorsunuz evde ikiniz de hem babası hem sen. Ne kadar saçma şeylere sinir krizi geçirdiğini göremiyorsun tatlım acil profesyonel birine ulaş. Ben lise ve üniversitenin belli yıllarında aynı senin gibiydim, insanların hak ettiklerini öfke göstermeyi güç sanıyordum. Bu anlamda olgunlaşınca yaptıklarından hem utanacaksın hem üzüleceksin. Öfke kontrolü çok zor bir şey bırak biri sana yardım etsin, daha cool rahat bir beynin-aile ortamın olsun. Daha önce niye yapmadım diyeceksin

Sadece aile danışmanlığı varmış. Bireysel olmuyormuş.

Canım benim geçmişte yapmadıklarına yapamadıklarınla barışıp önüne bakmaya başlayınca daha az stres ve öfke patlaması yaşıyorsun. Ben hiç kaçamak yapmadım bugün 19. yada 20. gün. Kaçamak yapmamayı gözünde büyütme kuzum odaklandığın zaman senin için de kolay olacak bu. Ay bizim takıma transfer olmak istersen beklerim seni harika olur. Duygusal yeme problemi, stres ve öfke, fazla kilolar hepsi birbiriyle bağlantılı bir kısır döngü bu döngüyü kilo noktasından kırmaya başlayınca diğer noktalar da rahatlıyor. Ah ekonomik sıkıntılar beni yaşlandırdı yemin ederim diyeti bozarsam bu yüzden bozacağım artık cinnet geçirip amsterdam12

Ben de dün akşam fena halde bozacaktım kuşum regl oldum cinnet halindeydim sürekli

İş hayatından gerçekten nefret ediyorum ya o stres o kasvet cakil80 21.09.2018 hedef

kızlar merhaba.. ben de sizdenim. diyorum ki, bir whtsp grubu kursak olur mu? tüm süreci daha aktif paylaşırız hanımlar.. ben foruma çok giremiyorum

Neden nişan attın canım

Ay tatlım benim seni o kadar iyi anlıyorum ki ben bu kötü durumu çok yaşadım. Geçmişte yapmadıklarını geçmiş hatalarını unutmalısın ve tamamen önüne bakmaya çalışmalısın 5 ayda 20 kilo, ayda 4 kilo eder hiçbir şey diye düşünmelisin. Stresini azaltmak için geçmişi düşünmemeye çalış önüne umutla bakmaya çalış canımmm

ben hiç öyle bir şey yaşamadım canım. bence terapistinle alakalı. benim çok tatlı bir kız. daha çok motive ediyor. geçen hafta gidemedim mesela raydan çıktım. bu hafta cuma gidicem.. dün akşam da ben bozdum diyeti. akşama kadar çok iyiydi... amsterdam12

ben hiç öyle bir şey yaşamadım canım. bence terapistinle alakalı. benim çok tatlı bir kız. daha çok motive ediyor. geçen hafta gidemedim mesela raydan çıktım. bu hafta cuma gidicem.. dün akşam da ben bozdum diyeti. akşama kadar çok iyiydi..

Haklısın ilk önce kendimi düzelteyim

ortamdan uzaklaşmak en iyisi yapılamıyorsa kulaklıkla müzik vs. dinlemek he diyip geçiştirmek baktınız hiç olmuyor ters köşe getirip kudurtmak o zaman morarıp susuyorlar

ben bazen affediyorum yani o da öyle kabulleneceğim takmayacağım diyorum ama yine başlıyor saçmalamaya.. özellikle anneme söyledikleri allaha havele ettim.. hastalığı dışında yaptığı herşey için hakkım haram olsun diyorum.. offf çok zor delirtecek beni sonunda üstelik bebeğim henüz 7 aylık

Bilinçaltı direnmiştir. Sinir ondandır. Dinledikçe olumlu olanlar olumsuzun yerine geçer umarım, :)

Ben de 9. takımdayım tatlım gelecek ay diyetisyene gideceğim bu işi çözeyim ya neyseki yaza çok var önümde bir sürü ay var

sen bekar mıydın canım? bende eve gittiğimde yemek oluyor çok şükür ailemle yaşıyorum.. ama bu yeme bozukluğu ve öfkeli hallerim yüzünden kimseyle konuşamıyorum ilgilenemiyorum.. Ailemden bile uzaklaştım..

Uzman Psikolog Beyhan Budak

süper canım maşallah.. bırakma sakın çok iyi gidiyorsun. hiç kaçamak yapmadın mı peki? ekonomik sıkıntılar herkesin başına gelir zaman zaman düşünmemeye çalış.. bende çok borçlandım evleniyorum malum. aileden de destek alamıyorum hiç annemin bana aldıkları dışında.. bazen bende bunu düşünüp deliriyorum ama sonra kendimi telkin ediyorum.

süpersin diyetin nasıl gidiyor?hiç kaçamak yaptın mı canım?

Evliyim 10 yildir amsterdam12

Ben de öğreniyorum giderek mutlu bir evlilik için nasıl bir inanç güç emek gerektiğini normal tabi güzel şeyler emeksiz olmuyor

Canım benim aynen bende birikmişliklerin seni sinir hastası ettiğini tahmin ediyordum. Ama kendine bahaneler üretiyorsun bahaneleri bir kenara bırak. Ücretsiz psikolojik danışmanlığı araştırmak için çevreye ihtiyacın yok Google'a yaz yeter, İstanbul'da varsa Ankara'da da vardır başkent orası. Sevmediklerin duysun istemiyorsan söyleme yada başka bir doktora gittiğini söyle. Sinir hastası olmamak senin elinde çevren seni tetiklemiş olabilir ama psikolojik olarak daha güçlü davranması gereken sendin Önceki

HEMMMMEEEEN BAKIYORUM diet killer Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60 Kayıtlı Üye 29 Ekim 2014 1.102 1.348 10 Ekim 2017 Konu Sahibi diet killer #14 Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul

Ben de aynıyım yeme bozukluğu devam ettikçe stres ve öfke duruyor. Stres ve öfke oldukça yeme bozukluğu devam ediyor, bıktım artık bir dur diyebildim 10 gündür diyet yapıyorum

Oh be sürekli dertleşecek ve kişisel gelişim için etkileşime geçecek birilerinin olması harika. Sosyal hayatımda dertlerimi anlatmayı hiç sevmiyorum böyle utanır gibi oluyorum basıyorlar. Burada etkileşime geçmek daha iyi geliyor, öyle hissediyorum. Siz de istediğiniz zaman kişisel gelişim metinleri, görsel veya videoları paylaşabilirsiniz. Yada içinizden geçenleri yaşadıklarınızı yazabilirsiniz. Stres, öfke ve olumsuz düşünceyi yenelim birlikte

Canıııım son durum nasıl bakalım, bir gelişme var mı?

bende 3 haftadır dengeli beslenmeye çalıştım ama bölük pörçük... mesela haftaiçi dikkat ettim ama haftasonu terapistim cumartesi için off veriyor genelde dengeyi sağlamam için... aylardır öğrenemediğim şey tam olarak bu. o off günde dünyaları yiyorum ve sonrasında devam ediyorum.. geçen hafta hafta sonu tatiline gittim erkek arkadaşımla. terapistim dedi ki tatildesin istediğini ye hafta içi daha çok dikkat edersin.. ben ne yaptım bozdum komple geçen cumartesiden bugüne kadar nerdeyse 8 gün... önceki emeklerde yalan oldu haliyle. şu an tartıya çıkmaya korkuyorum. nişana kadar tartılmayı düşünmüyorum.76 yı görmüştüm oysa ucundan da olsa.. cuma akşam tekrar terapiye gideceğim şimdi.. bu durum aşırı stres yaratıyor bir ileri iki geri.. bir an önce bitirmek istiyorum. çabalarımın boşa çıkması beni daha çok öfkelendiriyor ve sinirimi çevremden çıkarıyorum. sürekli yüzü asık biri oldum çıktım evde. herkes sürekli neyin var diyor. cevap veremiyorum.

Çok iyi anlıyorum stres ve öfke anlarında bana da bir tek yemeğe saldırmak iyi geliyor 14 gündür diyetteyim çok kötü şeyler yaşadım bugünler içinde nasıl hala yemeğe saldırmadım bilmiyorum diet killer Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60 Kayıtlı Üye 29 Ekim 2014 1.102 1.348 21 Ekim 2017 Konu Sahibi diet killer #112 Çok garip hissediyorum bu aralar psikolojik durumumu çözemiyorum kariyerim ve ekonomik durumum çok kötü. İleriye dönük sağlam planlarım var ama geçici ekonomik çözümlere ihtiyacım var iş bulamıyorum derinden bir huzursuzluk hissediyorum ama bilincim bastırıyor sanki

bu adamı seviyorum bayağı takip etmiştim.. söyledikleri bir de kalıcı yer etse hafızamda güzel olacak ama psikolojim yine bozuluyor gibi. amsterdam12

bir de regl dönemlerimden 1 hafta 10 gün önce bambaşka insan oluyorum çok mutsuz oluyorum.. bir de şu diyet yapamama yüzünden suratım hep asık hep sinirliyim. nişanlıma da patlıyorum sürekli. of of amsterdam12

Yaaa aradın mı? Ama bireyselde var yazıyordu yaaa. Öğrendiğin iyi olmuş canım. B

İnşallah canım önce hem içimizi hem dışımızı sağlıklı hale getirmemiz lazım ben İstanbul'da yaşıyorum canım cakil80 21.09.2018 hedef

Canım benim ilk önerim günde 10 dk - 30 dk ayırıp düşünmeye başlaman. Öfkenin stresin sana ailene zararını, seni üzen insanlarla öfke duymadan nasıl başaçıkabileceğin yollarını her gün 10 dakika oturup yalnız kalıp odaklanıp düşünsen ciddi değişimler sağlamaya başlarsın bir de psikolojik danışmanlık alırsan daha hızlı ilerlersin. İstanbul'daysan büyük şehir belediyesinin psikolojik danışmanlık merkezleri var ücretsiz. Umursamadan keyfine bakmanın, mutlu ve eğlenceli anılar biriktirmenin en cool ve en hasetlendirici tepki olduğunu özümsemen lazım. Böyle yapınca huzursuz olan sen değil sana kötü niyetle bakan insanlar olacak. Sen de güleceksin

Mithatpaşa caddesinde çankaya halk sağlığı merkezi var orada ücretsiz danışmanlık veriliyomuş. Numarası yazıyo arayıp randevü alınıyormuş. Ben aramadım henüz. amsterdam12

Canım şiddet gördüğünü yada aldatıldığını düşünmüştüm bende. Hayır daha güçlü olacaksın kendi mutluluğun ve çocuğunun mutluluğu için daha güçlü olmak zorundasın bahane bulma. Mutlu olarak intikam al, internetten araştır ve profesyonel bir destek al. Sana en mantıklı planı yapacaklar canım. Kızın için daha güçlü olman gerek ruh sağlığın bozulmuş bu çok ama çok normal. Fakat bu bozulmaya yenilmemelisin en büyük intikam mutlu olmak ve umursamamaktır

Benden bahsediyosun. Bende kv ve görümcenin bana anneme aileme söylediklerini unutamıyorum. Ailemle ilgili iyi bişey söylemesini bile kaldıramıyorum. Her hareketleri batıyo. Dediğin gibi benimkilerde bi bakmışsın iyiler bi bakmışsın yine biyerden laf sokuyolar. Dengemi alt üst ettiler!!! Ne zaman ne olacak bilemiyorum güvenmiyorum. Geçmişte olanlar ve devamlı sinir bozan hareketler yüzünden hergün içimde onlarla kavga ediyorum bazen uyku uyuyamıyorum. Beni sevmediklerini ve her lafların arkasında bişey olduğunu hisse diyorum. Yanlarından gidince arkamdan konuştuklarını biliyorum. Haftada 2 gün görüyorum. Geri kalan 5 gün sinir krizlerine girerek içimde onlarla kavga ederek geçiyo. Bıktım çooook. Herkesten uzak olmak istiyorum. Düzelmek için pozitif olumlama ve meditasyon yapıyorum. Affetme meditasyonu falan. Faydası oluyor gibi.. Yani en azından onları affedip gözümde büyütmezsem önüme bakabilirim bunu öğrendim idrak ettim. Ama tekrarlayıp duran hareketlerine nasıl çare bulacağım bilmiyorum. Şuan eşim kızım ben kendi annemlerde kalıyoruz eşimin işinden dolayı. Eve geçeceğiz bi gün illaki. Evim kv ile çok yakın. Aklım çıkıyo gitmekten. Onlarla yakın olmaktan. Offff offff

Hangisini?

açıkça konuş nişanlınla. zor günler geçirdiğini söyle eminim yanında olacaktır. olayın onunla alakalı olmadığını anlatmaya çalış. senin düğün ne zamandı canım? düğün, nişan vb şeyler var olan stresi çok daha fazla arttırırmış. o yüzden böyle cinnet halindeyiz. mesela yarın akşam sevgilimin önceden aldığı konser var ama ben hiç gitmek istemiyorum. çok sinirli ve öfkeliyim. bu hafta diyete devam etmediğim için yarın oraya gitmeyi haketmediğimi gidersem giydiğim hiçbirşeyin üzerime yakışmayacağını düşünüyorum mesela. gidersem alkol alacağım diyet yine bozulmuş olacak vs.. saçma sapan düşünceler yığını. amsterdam12

Canım benim bana da Dilara diyebilirsin işletmecilik yapıyorum şimdilik 25 yaşındayım. Boyum 1.70, kilom bu sabah tartıldığımda 87.6 çıktı. Diyetin ilk haftası tabi 4 kilo hemencecik gitmiş. Bir de benim öfke kontrol problemim yüzünden nişanlımla aramız kötü o yüzden yemeklerden uzak durmaya çalışıyorum kendimi tutmasın şuanki psikolojimde buzdolabında hiçbir şey kalmaz

Hoşgeldin canımmm.. Sevdiğin şeyleri yapmak gerçekten strese çok iyi geliyor. İş hayatı ve İstanbul gibi bir şehirde yaşamak stres kontrolünü benim için çok zorlaştırıyor ya Evrim Balıkçı'yı ben de dinliyorum bir de "mistik yol" diye bir kanal var. Oradaki ses kayıtları daha profesyonel oraya da bir bakın derim Bir de alışkanlık için doğru 21 gün diyorlar, 21 gün boyunca deneyelim mi kaçamaksız

İnşallah canım benim şimdilik en azından diyetim ve ilişkim harika gidiyor diye kendimi rahatlatmaya çalışıyorum

Resmen benden bahsediyosun. Bende bi süredir sinirlerimi olumsuz düşüncelerini kontrol edemiyorum ve kendime zarar veriyorum farkındayım. Nasıl bi yöntem izliyosun? Banada yardım et

Canım benim ben var ya belki 5 belki 10 kez psikiyatrist randevusu alıp şuana kadar bir kere bile gitmedim inanır mısın Ve şu diyeti sürdürememe durumu binlerce kez yaşadım İyi odaklanıp üstüne düşünmek gerekiyor bütün gün düşünmekle çok iyi yapmışsın. Diyet konusunda destek aramak istersen yazabilirsin ayrıca diyet günlüğü falan açabilirsin ben daha önce iki günlük açtım yine bozdum şimdi KK'nın zayıflama yarışmalarına katıldım çok iyi geldi 10 gündür bozmadım Bu hayata bir kez geliyoruz tadını çıkarmamak için bütün tembelliğimizi iradesizliğimizi kullanıyoruz resmen

Tahmin edebiliyorum canım bu nişan sürecinde ilişkim altüst oldu benim de neredeyse. Böyle süreçlerde zaten stresli oluyor insan, üstüne bir de aileler garip garip griplere giriyior daha da şişiyorsun. Çok sevindim senin de bu grubu bulmana bazı noktalarda bizlere tavsiyeler verebilirsin. Hoşgeldin canımmmm

Haklisin bunlar ciddi kaygilar cakil80 21.09.2018 hedef

birlikte yapmaya ne dersin?birbirimizi takip edelim.. ben de terapistimin verdiği ödevleri paylaşırım seninle. ideal kilomuza inene kadar birlikte çabalayalım ne dersin canım?

Ben toplamda bu yıl 12 kg verdim ve bazı şeyler öğrendim kiloo verme hakkında. Sabah erken kalkılacak. Erken dediğim 8 9 falan. Metobolizma çalışması için İlk önce sade 1 türk kahvesi içilecek. Yağ yakıyo metobolizma hızlandırıyo. Hergün wcye çıkarsın Beklemeden kahvaltı yap meto iyice çalışsın. Kahvaltı sonrası meto hareketliyken sporunu yap. Şimdik bütün bunları yapıp wcye çıktıktan sonra o zayıflamışlık hissi artı sabah erken kalkmanın verdiği ve sabah spor yapmanın verdiği enerjiyle gübe harika başlamış oluyosun Bu arada kahvaltı çok önemli. Mutlaka haşlamış yumurta olmalı. Karın güzelce doyurulmalı. En çok yenilen öğün olmalı ki gün içinde fazla acıkılmamalı. Ara öğün yaparsan fazla acıkma hissi yaşamazsın. Akşam yemeği erken yenmeli ve en az öğün o olmalı. Gece çok acıkırsan bir kase biberli limonlu yoğurt yersen hem açlığın bastırmış olursun hemde gece yağların yanar 3 lt su dememe gerek yok heralde o olmazsa olmaz!!! Yeşil çay mutlaka iç zaten içtikten bir süre sonra wcye gidip rahatlıyorsun ve seni zayıflattığını hissediyorsun Diyette duraksamalar seni yıldırmasın o herkeste oluyo. Detox yapmalısın ya da 2 gün yemeni normale dönüştürüo sonra tekrardan diyet pskolojisine girebilirsin. Yediklerin protein ağırlıklı olmalı ayrıca baharatlı yersen meyve de yersen metobolizman daha hızlı çalışır. Ben bu şekilde zayıfladım. Umarım faydam dokunur. Şu sıra ara verdim sınavlarım var ve duraksamadaydım zaten. Birkaç ay sonra devam edeceğim. Kilo verdikçe bende hayata karşı motive oluyorum :)

aşağıdaki linkte kısaca bahsetmişler okuyun kızlar https://ofpof.com/saglik/iyi-hisset... tik-birakmaniz-gereken-dusunce-aliskanliklari

Öfke kontrolü konusunda ilerleme kat ettim galiba ama stres hala beni çok zorluyor. Ekonomik sıkıntı yaşıyorum, diyet vs derken stres ağır geliyor ama kilo verdiğimi görmek hem öfke problemime hem stresime çok iyi geldi

21 gün meditasyob yapmaya karar verdim. Dün iyi geldi. Yani dinlerken sinirlendim ama sonra olumlama cümleleri içimden geçti durdu tüm gün. İyi geldi iyi gelmiş onu anladım. 21 gün deneyeceğim bakalım sonuç ne olacak

Küçük şeylerden mutlu olabilmek gerçekten huzur verici bir şey. Ne kadar küçük şey biriktirirsen huzur o kadar artıyor amsterdam12

Bilmem sanırım öyle. Yani bilemiyorum benim adlandırmam doğru olmaz sanırım. Ama hastalık gibi. Kurtulamıyoruz ki pençesinden

Çok iyi anlıyorum seni... Diyetle alakalı bütün çalkantılarım, iş vb. gelecek kaygıları, ekonomik sıkıntılar birikip birikip beni pimi çekilmiş bombaya çeviriyor. Benim nişanlım benden bıktı galiba artık inancı kalmadı huzurla devam edeceğimize galiba.. Umarım halledebiliriz öfkem yüzünden böyle bir kayıp yaşarsam cidden çıldırırım sen de benden gör işte durumu

Aynen ben de öyle bir bakmışım saçma bir şeyden aileme bağırıyorum, nişanlıma çemkiriyorum. Stres beni hemen gergin bir oka çeviriyor. Bu işin üzerine ciddi ciddi düşmek lazım yoksa azıcık telkin edeyim kendimi düzelirim olmuyor amsterdam12

Neyseki çözdük nişanlımla öfke kontrolü çok zor ve ilişkiler için çok tehlikeli . push ; diet killer Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60 Kayıtlı Üye 29 Ekim 2014 1.102 1.348 15 Ekim 2017 Konu Sahibi diet killer #57 cakil80 sen diyet yapıyor musun canım? Bu yeme bozukluğuna karşı bir şeyler yapmak şart yoksa öfke ve stresi hepten tetikliyor. Yeme bozukluğunu yeni ideal kilolara ulaşabilsek belki öfkemizi stresimizi daha kolay kontrol edeceğiz aslında var ya cakil80 21.09.2018 hedef

Oha aynı ben! Ben de nişanlıma patlıyorum sürekli bu yüzden ayrılma noktasına geldik bundan dolayı tak etti ve öfkeme savaş açtım. Nişanlımla hala görüşmedik haftasonu görüşeceğiz ve gerçekten ayrılabiliriz düşünebiliyor musun... amsterdam12

Ay ben de çok memnun oldun akraba çıkacağız utanmasak :) Normal sağlıklı beslendim canım bir şey diyeti yapmadım spor da yapmadım

Azıcık yiyorum ama yine de kilo veremiyorum nerede hata yapıyorum bilmiyorum. Bu durum iştahını açıyor ve beni strese sokuyor

Bende bugün bu kadını dinledim. Meditasyon yaptım. Hergün yapacağım

Dieti 3 günden fazla surduremiyorum bu nedenle yeni bir başlangıç yapacağım yarın bunun için hazırlanıyorum. Tüm gün bunu düşündüm. Kaybettiğim zamanı geri alamıyorum ama daha fazla zaman kaybetmek istemiyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

Aynen öyle ben de çok takdir ettim valla

Oh ne güzel tatlım ya ben de 9. takımdayım ama öyle yarışma stres falan havasından değil böyle etkileşim kurmak çok iyi geliyor duygusal yeme bozukluğu olan insanlarla :)

merhaba ben de sizlerdenim.. olumsuz düşüncelerimin tek sebebi su sıralar kv.. kendisi ağır psikolojik hasta agzından cıkanları söylediklerini bir bakmışsın kulağı duymuyor bir bakmıssın cokiyi davranıyor.. bu kadın benim dengemi bozdu suan 7 aylık bebeğim var.. kadında hergün telefonla arama hastalıgı var aramasını istemiyorum söylediklerini unutamıyorum nefret ediyorum anneme ananeme teyzeme ve bana hakaretlerini unutamıyorum.. eşimle kötü olmamak için susuyorum ona birşey söylemiyorum ama zaten eşim gereken herseyi fazlasıyla söylüyor beni ezdirmiyor.. ama benim içimde patlıyor.. aileme söylediklerini söylememiş gibi bir de her arayısında selam söylüyor hergün arayıp beni takip ediyor ailemle beraber miyim yoksa onlar bizim evde mi diye.. hayata küstüm resmen.. arsızlığından bıktım hasta olmadıgı zamanlarda da konusları pis hastayken daha pis.. içimden heran her saniye onunla kavga etmekten bıktım sanırım hasta olucam en sonunca kendi kendime onla savasıyorum

"Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim?" Uzman Psikolog Beyhan Budak diet killer Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60 Kayıtlı Üye 29 Ekim 2014 1.102 1.348 11 Ekim 2017 Konu Sahibi diet killer #22 "Zihnimize Giren Virüsler - Düşünce Hataları" Uzman Psikolog Beyhan Budak amsterdam12

Üstün Dökmen'den stres yönetimi ipuçları

Neden nişan attın canım? Anlatsan? Belki yardımımız dokunur..

İnternetten biraz araştırma yapıp en sağlıklı bilgileri ayıklayacağım. Videolar izleyip, okumalar yapabiliriz. Ayrıca meditasyon vb. ile sinir/stres seviyemizi düşürmeye çalışabiliriz. Yarın akşam elimdeki bilgileri derleyip burada paylaşacağım. Siz bu konuda bir şeyler yapıyor musunuz? _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Ben de sürekli geziyorum kuşum çok dışa dönük biriyim ve İstanbul'da ciddi bir çevrem var

Maşallah size canım benim ne güzel aşkla dostlukla yürüyen bir ilişki umarım ben de böyle güzel günler görürüm. Dediğin gibi doğru kişiyle evlenmek her şey ben de böyle düşünüyorum Önceki

Bence nisanlina rol yapma ama onunla duygusalligini Paylaş sarıl bekle öylece hayatında güzel anlar paylasacagin birinin olmasi çok güzel bunun tadını çıkar. Konuşmadan bırak zaman Aksın sen de rahatla.

Asıl mesele beyin obezliği ya bizim beyinlerimiz stres bozukluğu, duygu durum bozukluğu ve öfke kontrol problemleri yüzünden obez olmuş cakil80 21.09.2018 hedef

ne güzel yapmışsın böyle bir konu açarak. ben de aynen senin gibiyim. düzenli psikologa gidiyorum. yeme bozukluğu yaşıyorum sık sık bununla birlikte öfke kontrolünde sorun yaşıyorum.. stresten uzak durmam gerek.. olumlu düşünmem gerek.. ama 4 kasım nişanım sonrasında mart ayında düğünüm var. bunlar da stres düzeyini iyice arttıran şeyler malum.. olumlu düşünemez oldum anlayacağın. ben de okuduğum kitap ve terapistim sayesinde bayağı bir şey öğrendim aslında. burda sizinle seve seve paylaşırım. birbirimize destek olabiliriz.

Tabi tabi canım bir başlayayım da bakalım iş arama süreçleri falan derken geçe aldım. Bakalım nasıl gelecek

Aslında iyi olabilir ama anonim yazmak bana daha rahat geliyor

Merhaba arkadaşlar, Bu topici benim gibi öfkesini ve stresini kontrol edemeyenler, olumsuz düşünme eğilimi ve duygusal yeme bozukluğu olanlar birbiriyle etkileşeme geçsin ve hep beraber iyileşelim diye açıyorum. Sık sık kişisel gelişimle ilgili paylaşımlar yapacağım, umarım sizler de bana eşlik edersiniz ve bir gelişim/değişim grubu kurarız. Kısaca kendimi anlatayım; Ben öfke kontrolü ve olumsuz düşünmekten fazlaca zarar gören/zarar veren biriyim. Bundan sonra öfkemi kontrol altına almak, hayata daha pozitif bakmak, yaşam kalitemi yükseltmek, yaşadığım her anın tadını daha doya doya çıkarmak istiyorum. Bundan sonra hem kendime hem de sevdiklerime iyi bakmak, iyi davranmak istiyorum. Bu süreçte neler yaptığımı, gelişmeleri sık sık paylaşacağım. Sizleri de bekliyorum.

Ay iyi ki açmışım bu topici amsterdam12

Ben de artık yiyerek mutlu olamıyorum ya 20 gün oldu diyet yapıyorum bana çok iyi geldi ama bu aralar kilo vermem durdu neden anlamıyorum moralim bozuk ama yemeye yada öfkeye vermeyeceğim kendimi

Benim gibi düşünen birilerinin olmasi beni rahatlattı bendede aynı duygu var kendime olan öfkemi esimden çıkarmak istiyorum sürekli yemek düşünmek yoruyor beni gergin oluyorum cakil80 21.09.2018 hedef

Elbet vardır Ankara'da da canım. Profesyonel destek ile işini daha kısa sürede halledebilirsin. İstediğin zaman yaz canım

İnan beni anlatıyorsun sandım. Bu strese ve öfkeye bağlı yeme bozukluğu bende de var. Aynı diyet yapamama sorununu yıllardır yaşıyorum başlıyorum sonra bir şeyler oluyor kendimi deliler gibi yemek yemiş halde buluyorum. Stres öfke anında yemeğe dalıyorum. Birkaç gün önce bir azim ve kararlılıkla tekrar başladım. İnancım giderek yükseliyor bu sefer bu döngüyü kıracağım galiba. Ben de bu ya hep ya hiçten çoooook ama çok çektim eskiden daha kötüydüm

Duygusal Yeme Bozukluğu

Katiliyorum yeter demeyi ogrenmeliyiz duracagimiz yeri amsterdam12

ya ben seni çok ama çoooooooooook takdir ettim

peki bizde olan bu kendi kendimize kavga etme öfke duyma olayları acaba bir hastalık mıdır

Ben kötü geçen toplantılardan sonra kendimi yürümeye veriyorum kendi kendimle söyleyerek hırsım geçene kadar yürüyorum. Geçen gün 1 saat yurumusum yorgunluktan sakinlestim cakil80 21.09.2018 hedef

Canım geçmişte unutamadığın hırsların hayat kaliteni düşürüyor. Bilinçaltında bir yerde bir şeylerin hıncını çıkarıyorsun, eskiden kalma ezilmişlikler hırslar kırgınlıklar belki. İçine ve geçmişine dönüp seni tetikleyen şeylerle barışmaya bunları umursamayı bırakmaya başlamalısın. Umursuyorsun ki sinirleniyorsun umursamamak intikamdan umursanmaktan vazgeçmek intikamdan kat kat daha çok güç ister. Egonu yenmeyi başarmak ve affetmek ulvi bir güç ister. Bu güç seni huzura götürür çocuğun varsa çocuğuna kötü etki ediyorsundur yada edeceksin. Ben kendim gibi ve senin gibi bir ebeveyn tarafından büyütülmek istemezdim. Bunu düşündükçe kendime çok kızıyorum

kendimden bahsedeyim biraz kızlar. su sıra yeme bozukluğu yasıyorum. diyete baslıyorum ancak sürdüremiyorum. daha önce 20 kg vermiştim. şimdi vermem gereken 15 kg kaldı. ama bir ileri iki geri.. işin kötü yanı başlıyorum ama o gün bir dilim pasta yedim ya da azıcık pilav, bana göre her şey bozulmuş oluyor ve diyet bitiyor. bozduğumu düşünüp dünyaları yiyorum ve taş gibi karınla uyumaya calısıyorum. sonrasında olumsuz tüm düşünceler peşi sıra geliyor. buradaki düşünce hatamı öğrendim mesela terapiye giderek. bu düşünce hatasının adı ya hep ya hiç düşüncesi. bu da en çok mükemmeliyetçilik hastası insanlarda oluyor o da benim maalesef. herşeyin en iyisi olmalı eğer olmuyor sa hiç olmamalı. bunu düzeltmek için hala uğraşıyorum tamamen düzeltemedim. hafta sonu tatile gittim ve terapistim istediğini ye tatildesin dedi. önceki iki hafta iyi beslenmiştim. ama ben dün de yemeye devam ettim. bugün inşallah düzelteceğim. düşünce hatalarımızı bulmamız gerekiyor özetle iyi hissedebilmek için. size kitap öneriyorum ayrıca David Burns, İyi Hissetmek. Kesinlikle okuyun. Burda da düşünce hatalarını çok güzel anlatmış. İşinize yarayacak.

Yoğun terapi alindigi zaman diyetisyen e gitmeyi önermiyorlar benim dietisyenim dondurdu ama ben terapiye de gitmiyorum kendi kendime cebellesiyorum. Terapide yoğun duygusal yüklenme olacağı için diet i ikinci plana atıyorlar cakil80 21.09.2018 hedef

Allah korusunn yapma sakın. terapistim bana ödev vermişti. kendini kötü hissetsende iyi davran, ara, sor ilgi göster dedi.. bazen elinden gelmiyor seni çok iyi anlıyorum çok zor. ama yine de dene.. bir de şey demişti dur, düşün ve artık bu olaylardan sıkılıp seni terkettiğini düşün. ne hissedersin?kaybetmek istemezsin değil mi? o yüzden istemesen de bazen iyi davran. benim şahsi hiç bir problemim yok. çok seviyorum o da beni çok seviyor. sadece sürekli öfkeliyim sürekli yüzüm asık.. sürekli diyet diyet diyet.. bu arada bunu bilmiyor. ya yemek düşünüyorum ya diyet. başarısız olduğum an da bırakıyorum herşeyi. tüm sinirimi ondan çıkarıyorum..

selam kızlar nasılsınız?cumartesi nişanım olacak kısmetse ve isteme töreni.. stresten ölüyorum. dün akşam stresten ağladım şaka gibi. bir yandan da çok mutluyum. öfkemi kontrol etmeye çalışıyorum. inşallah güzel geçer her şey için o kadar çok özendim ki. B

Çok sevindim adına canım bütün dalgalanmalarını kontrol edebilmişsin zaten inan başarı böyle geliyor her anlamda kriz dönemlerinde vazgeçmemek için kendini salmamak... Beslenmeni koyvermemek sana iyi geldi değil mi canım?

Kilo verme, sağlıklı ve kalıcı zayıflama meditasyonu - Olumlama ve telkinler

Ay teşekkür ederim tatlım yarın başlıyorum hatta belki bu akşam :) Diyet yapıp kilo verememek beni aşırı strese sokuyor bir de ekonomik sıkıntılar gece yatarken meditasyon yapacağım

ayperest sizin orada bir yer bulmuştu canım görünce yazar o şimdi

Canım kusura bakma geç yazıyorum

Haklısın ilk önce kendimi düzelteyim. İnşallah bambaşka biri olursun :) Boyunda uzunmuş ne güzel :) Evet şükür ki buldum. İlk önce eşimle konuşmalıyım bunu sakin bi anda. Oda gelsin benle beraber gitmeliyiz. Kararşaştıralım. Ondan sonra ararım. Hem tek hem onunla girerim . push ; B

Çok haklısın canım akşama kadar sakinleşip biraz olumlama yapmam lazım kendime geleyim amsterdam12

bencede öyle işte.. ama o yeme bozukluğu olduğu için belli bir süre kaçamaksız gitsen de sonrasında bir şekilde tamamen bozacağımı düşünüyor. bende defalarca denedim bozduğumda devamı çok fena geliyor... ama kadına şu konuna da hak veriyorum, hayatın bozunca diyet yapamazsın. ben çok fazla gezen ve sosyal ortamı olan biriyim. ve dengeyi öğrenmem gerek. kadının istediği şey aslında dengeyi öğretmek ama ben hala beceremedim.. kadın bana tek öğün istediğini ye kendini kasma sonra devam et diyor. bense dünyaları yiyorum. dengeyi öğrendiğim an herşey çok daha güzel olacak.

Kızlar meditasyonun olumlamanın etkisi giderek artar düzenle devam etmek gerek bir de profesyonel yardım aldık mı yaşam kalitemiz katlanır bence zamanla her şey güzel olacak

İnternetten biraz araştırma yapıp en sağlıklı bilgileri ayıklayacağım

hahaha kuzum beni anlatıyorsun resmen. ben sürekli yemek düşünürüm gittiğim yerlerde. bayram, seyran, tatil, sosyal ortamlar hep ilk yemeği hatırlatır. hayır diyette olan insanın düşünmemesi gerekirken ben diyetteyken çok daha fazla düşünüyordum. bu sabah poğaça almamak için kendimle savaştım ve almadım. akşam erkek arkadaşımla yemek yiyeceğiz ve ben şimdiden acaba makarna mı yapsak modundayım. ama sanırım onu da aşıcam ve salata, ızgara yapalım diyeceğim. tek korkum hafta sonu!

Bizim tarih henüz kesin değil kuşum ama Ağustos büyük ihtimalle. Ekonomik anlamda rahatlayamazsak seneye artık Seninkiler çok yaklaşmış be ay heyecanlı mısın? Ben de 9. takımdayım tatlımcım amsterdam12

Affetme meditasyonu

Yok canım ara sor istersen randevu iste bak ne güzel bir yer buldun :)

İlişkim hala aynı ne olacak bilmiyorum

Amin sanki dun gibi cakil80 21.09.2018 hedef

bence uyuşmamız terapistinle enerjin. ben çok memnunum uzun zamandır da gidiyorum. her yoldan çıktığımda tekrar düzenlemem için yardımcı oluyor. daha öncede gidiyordum farklı sebeplerden. kendim için yaptığım tek iyi şey olabilir terapiye gitmek. bence erteleme canım.

Gunumun cogu orda geciyor guzel vakit gecirmek rahatlatiyor insani amsterdam12

keşke aynı takımda olsak motivasyon olurdu kızlar. bizim takım bomboş kaldı kimse yok en şişko benim düşünün :)

ben de tekrar vazgeçtim diyetisyene gitmekten.. bir kaç diyetisyenle görüştüm son bir haftada.. terapistim kesinlikle gitmemi istemiyor diyetisyene. benim bu arayışımda genelde yeme ataklarımın olduğu dönemde oluyor. sende denesen keşke terapiyi en azından rahatlatıyor.

Strese vs bağlı yemelerden mi iniş çıkış oluyor canım yoksa ödem dönemleri falan olabilir mi cakil80 21.09.2018 hedef

gevşeme hareketleri yap. derin nefes al ver gözlerini kapatıp. tüm eklemlerini yavaş yavaş ger bırak. ellerini ve ayaklarını özellikle. nefes terapisi de çok işe yarıyor.

Kesinlikle beni anlatıyor diken üstünde bir iş stress bolca yemek ve gerginlik

selam kuzum nasılsınız?geçtiğimiz 10 günü ben berbat geçirmiştim. iki gündür mücadele ediyorum sağlıklı besleniyorum ve spor yapıyorum nişanıma tam 9 gün kaldı haftaya c tesi.. ve ben stresten ölebilirim. cuma terapim var c tesi de diyetisyene gideyim diyorum düğüne kadar takip edilirsem belki işe yarar.. çok canım sıkılıyor düşündükçe.5 ayım var tam hatta biraz az ve vermem gereken 20 kilom var. onun dışında çok şükür her şey istediğim gibi olacak inşallah.. bunu düşündükçe çok geriliyorum kendime çok kızıyorum. her şey tam sadece benim iradesizliğim ve psikolojik durumum yüzünden yapamıyorum ve deli oluyorum.

canım benim boyum 1,66 kilom 77 idi en son. son bir haftadır tartılmadım korkuyorum çıkmaya. az öncede ekmek arası nutella yedim. halbuki çok iyi gidiyordum son günlerde tatile gittim yine düzen gitti. düğüne kadar 20 kg vermem gerek. düğünüm 24 mart.4,5 ayım var yani... 28 yaşındayım canım turizm firmasında muhasebede çalışıyorum. ismim sahra :) çok memnun oldum. ya sen?

ya ikimizin de düğünü var birbirimize destek olalım nolarrrrrrr. hele ki benim durum daha vahim. mart 24 düğün.4 kasım nişan. cuma tartılıcam bakalım. senin düğün ne zaman canım? birde zayıflama gruplarına gelsene sende 1. takımdayım ben motive oluruz cakil80 21.09.2018 hedef

Tum gun mukemmel olmak zorunda degilim insanlar da hata yapar hersey yolunda sakin ol sen boyle de basarirsin diyip durdum sonuc stres kontrolu daha sakin bir gun ve kacamak yok cakil80 21.09.2018 hedef

Doğan Cüceloğlu ile Stres Üzerine

Asıl mesele beyin obezliği ya bizim beyinlerimiz stres bozukluğu, duygu durum bozukluğu ve öfke kontrol problemleri yüzünden obez olmuş cakil80 21.09.2018 hedef 80 Kayıtlı Üye 29 Mart 2009 9.738 45.350 25 Ekim 2017 Konu Sahibi diet killer #150 Bana artık yemek yemek mutluluk vermiyor ben bu nokta da durdum sanırım 10 yıl uyusturdum kendimi yemekle artık sadece yük oluyor

Rica edeeim canım ne demek. Yoo öyle beslenme akşam yemeğin 1 kase çorba olsun. Buda benim iyi bi taktiğim Bende öyle yaparım ama sonunda mutsuz olan ben olurum. Bastırmak için tatlı yemek mesela. Ben saldırıp sayısız yerdim. Halbuki 1 tane yesemde yetecek Sabret hayal et. Sağlığını düşün. Hem inan hafidledikçe ben önceden nasıl böyle yaşamışım kendimi nasıl taşımışım diyeceksin. Takımlarda mısın? Ben 2. Takımdayım. Bu hafta izne ayrılıyorum tabii

Aynen öyle mesela ben kim bilir kaç seans giderim :))

Psikolog hizmeti devlette çok yetersiz ya. Özelde de çok pahalı iki üç sefer gitmiyorsun ki.

Oluyor o pozitif bir insan bizim evin negatifi benim hatta bana kizar felaket tellali diye cakil80 21.09.2018 hedef

Çok iyi yapmışsın canım iraden için seni tebrik ederim şuanki kilon kaç cakil80 21.09.2018 hedef

kızlar reglim yaklaştı ve ben iyice öfkeli ve çekilmez oldum.. siz de bu kadar ağır mı geçiriyorsunuz bu dönemleri?evlendiğimde de bu şekilde olmaktan korkuyorum..

2 gündür kola içmiyorum eve geldiğimde de yemek olmasi güzel oluyor sanırım kendimi bu küçük şeylerle mutlu hissediyorum. Hayat küçük şeylerde saklı amsterdam12

Canım benim yediklerini yeme saatlerini vs bir düzene sok kiloların da hızlıca gider böylece. Bence kilo vermek ve sağlıklı beslenmek psikolojik anlamda ciddi bir olumlu etki yaratabilir. Zaten duygu durum bozuklukları bizi kötü beslenmeye itiyor ya Sen 1. takımda mıydın canım

Ben henüz almıyorum canım randevu aldım ilk randevum henüz gelmedi biraz geçe almıştım kendimi hazırlamak için

Dieti 3 günden fazla surduremiyorum bu nedenle yeni bir başlangıç yapacağım yarın bunun için hazırlanıyorum

Fazla direndi valla :) Ama pes etmeyeceğim. Aşacağım bu sorunu. Amin canım teşekkür ederim :)

Ay çok teşekkür ederim uzun uzun anlatmışsın canım eline yüreğine sağlık. Bugün biraz karbonhidratlı besleneceğim tahıl baklagil gibi. Yarın Cuma tartı günü ama ne yapayım artık 6 öğün + 1 mile Leslie ile yarından itibaren devam diyorum bakalım eskiden olsa bir cinnetle gidip bütün dolabı yerdim valla benim 26-27 kilo vermem gerek yolum çok uzun

Harikasın bak ne güzel çabalıyorsun bir tek profesyonel destek araştırmamışsın onu da hallet kızını ona göre özenle yetiştirirsin sen merak etme. Kapalı ve çok havalı da olabilirsin canım benim. İlerde gerçekten istemediğini düşünürsen de açılırsın canım

Haklısın ama nasıl ya Önceki

Spora başlamadım henüz canım galiba yarın evde Leslie yapmaya başlayacağım

Baştan sona kadar katılıyorum sana. Evet dediğin gibi geçmişle barışmam affetmem ve umursamamam gerekiyo. Düşünüyorum düşünüyorum bunu nasıl yapacağımı bilemiyorum. Geçmişimde beni üzenlerle habire görüşmek zorundayım. Ve hala akıllanmış değil kimse. Onları napacağım bilmiyorum. Ve dedipin gibi kızıma bu şekilde bi hayat sunamam!!! Öyle bi anne olmak istemiyorum. Karnımdayken çekmediği kalmadı yavrumun zaten Onun için iyş olmam lazım. Hadi bana bişeyler önerde ordan başlayayım nerden başlayacağımı bilmiyorum Önceki

Canım hoşgeldinnn :) ben kendimi dinleyip sorunlarımı listeledim. Öfke kontrol problemi, stres kontrol problemi, öfke ve strese bağlı yeme bozukluğu, kilo problemi... Sonra hangisinden başlasam diye düşündüm. Önceliği kilo problemine verdim çünkü daha önceki deneyimlerimden kilo vermenin hayat enerjimi nasıl olumlu etkilediğini gördüm. Diyet yaptıkça diyetimi bozmadıkça daha huzurlu ve keyifli oluyorum bu daha zor öfkelenmeme yol açıyor. Öfke durumlarını yaşamamak için meditasyon da yapıyorum. Kaygı ve strese ciddi bir çözüm bulamadım henüz sen de bana yardım et tatlım benim ya