O zmn bu aksam veya yarin baslayanlarla programa baslayalim. yarindan sonra gelenler kabul etmiorum :) isimlerinizi yazicam kizlar ve ekliorum sizleri. Hadi hayirli ugurlu olsun. Hangi sporu yapmayi dusunuosunuz onlari da belirtelim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba canım, ben oluruumm :) bu konuda bir felaketim.. görüp görebileceğin en tembel insanım :) kabul bunlar çok motive edici değiller ama kilo vermek için bunu yapmam gerek.. Bana geri dönüşleri harika olacak çünkü.. Bu yüzden bence süper bir spor arkadaşı olabilirim :) Hem her tembelliğim de birinin bana kalk hadi kalk demesi harika olacak :)

Tatlim aslinda cok da genis bi bedene sahip degilsin herhalde. ama sıkılasmak istiosun anladigim kadariyla. Bende oleyim :) Benim olculer de kalca 95 bel 71 alt bel 80 Bu arada boyum 160 cm kilo da 55.5 Aslinda olculerim fena degil fakat nasil oluo da gobegim onden onden gidio onu anlayamadim :) Bugu bayram temizligi gunu. her temizlikte kalca ve belimi kasıorum. Simdilik bole :) Kolay gelsin size de Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Ayni sıkıntı bende de vaaaar. acaba bugun doya doya yesem de sonra bi daha yemesem mi :) gozum doymuyo arkadas :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugun 1.5 saat spor yaptim. yarim saat kosu ve 20 dk karin ve esneme hareketleri gerisi yuruyus. Baya terledim. yarin da tatile cikiorum. orada da yuzme yine yuruyus ve kosu var. bi kac esneme hareketi de yaparim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamamdr ben varm gunn sonnda buraya bildirebilirimde :) zayflamak icn heryerde varm :)

Olsun cnm ne yaparsan kardir. bende bu ebru sallinin 21 gunde karin eritme cd sine baslicaktim benim de sinavlar bayram derken baslayamadim ama yediklerime dikkat edip normale gore daha cok hareket ediorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hahaaa ben de oyle dusundum dedim bugn yiyim bari yarin baslarm duzgun beslenmeye :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gece yatmadan yapınca metabolizma hızlandığı için sabaha kadar yağ yakılıyor, bende sporu gece yatmadan yapmaya çalışıyorum. Özendim tekrar bende başlayım gene iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Ne zaman ip atlamaya başladın? Bende bir ara atlıyordum günde 300 le başlamıştım bende karın kaslarım çok ağrıyordu etkili olduğunu düşünüyorum)) sonra sıkılıp bıraktım. Günde 3000-5000 adet atlayınca iyiymiş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Kendimizi kandirmaca diyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Haklısın valla ama erteliyorum sürekli eskiden aklıma gelince pat diye yapardım üşenmezdim hiç. :) Neyse bugün başladım tekrar bakalım inş daim olur.

Kızlar kandiliniz mübarek olsun öncelikle.. Burası neden bu kadar hareketsiz?:) oturmaya mı geldikk Ben bugün ; 40 x squat 40 x popo kaldırma 40 x dizleri geriye doğru bükme 20 x yana bacak açma 20 x bacakları karna kadar çekme yaptım belki saat 12'ye kadar yine yaparım, bilgisayar başında otururken birden kalkıp egzersiz yapıyorum :) bacak kasları en geç gelişen kasmış en az 3 ay diyorlar benim işim çok yani beden ölçüsü istemişsiniz bel 75 kalça 94. belim de çok kalın ya ama bele çalışmak istemiyorum :)

Bugn misafrlerm oldugundan spor yok ama butun gun hareket halindeydim diyebilirm :) meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Kizlar bugun son gun baska katilmak isteyenler bana bildirsin. Bide sizden bel kalca olculerinizi istesem kim ne kadar incelmis ona da bakariz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bnde katılabilirimm tüm gün evdeyim ve çok tembelim

Kizlar ben hergun 10 km yuruyus ve kosu yapiorum. buraya yazmadim ama. Ayni zamanda cok isim oluo yazamiorum kusura bakmayin kizlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaa ama ben cok seviyorumm ( bi sekilde engel olacaz kendimize. Soyle yapabiliriz bence. Benim gbi baklavasiz yapamayanlar, sabah saatlernde yiyebiliriz bence. Kahvaltidan sonra mesela. Sonra aksama dogru azaltiriz diger sekerli yiyecekleri 7den sonra da hicbse yemeyiz bol yesil cay iceriz.. cok bilincli olmamakla birlikte en azindan kendimi boyle biraz daha frenleyebilirim diyorum siz ne dersiniz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugun 1 saat yuruyus yaptim gunduz. Simdi aksam yine 1 saat daha yapicam. Yarin da son oruclar. Tatli krizlerine elveda :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hahah ben bu konuda idol olabilirim :)

Kandirmaca yalan oldu gelsin baklavalar gitsin börekler ( nasil kendime hakim olacam beeeennn?!! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

jillian michaels 30 days shred başlığındayım ben de burası durgun sanırım. eğer evde egzersiz yapmak istiyorsan kesinlikle tavsiye edebilirim üstelik 30 dk sadece ben şuan memnunum 9/30 yani 30 günden 9 u bitti ama orası da çok aktif değil durgun maalesef ayrıca ip atlamayı ben de denedim ama motive olamadım ve sadece hamladım o kadar devam ettiremedim en fazla 4 gün yapabildim. Kubra_95

Bizde misafir var bu aralar spor yapamıyorum ancak bayramda memleketime gittiğimde başlarım muhtemelen. ama yediklerime dikkat ediyorum iki gündür Gidecek bu kilolar bu yağlar kararlıyım!! Bu arada bugün 15x bacakları yana açma 15x bacakları öne-arkaya açma yaptım boş kaldığımda. sporum anca bu oldu

Ben de varımm..=) ve tabi ki bu akşamdan başlayalım.:)

40 x squat 20 x popo kaldırma 20 x dizleri geriye doğru bükme 20 x yana bacak açma 20 x bacakları karna kadar çekme Hiç yapmak istemiyorum motivem düşmüş

Ben de basladim bugun tekrar. Sabah uyanir uyanmaz bikac hareket yapinca o gun icinde hareket yapmayi daha cok istiyo sanki vucut tavsiye ederim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

:) nasil olacak peki kandirmaca? Bu arada sabahtan beri 20squat(1.5 kg agirliklarla) 20 ic bacak hareketi yapabildim Aksam memlekete gidecegim icin ev isleri vs yapıyorum dinlenmek icin ara verdiklermde yapiyorum bunlari. Birazdan da ip atlayacam 100 defa :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bir iki hafta önce başladım canım ilk günler bacak kaslarım çok ağrıyordu hemde öyle böyle değil yinede pes etmedim devam ettim bir süre sonra alıştım zaten ilk günler 200tane felan atlıyabiliyordum yavas yavas başladım ilerleyen günlerde arttırdım sabah uyanır uyanmaz 200tane atlıyorum akşama kadar 600 çok rahat buluyor bide gece ytmadan 100tane atlıyorm bütün yediklerimi eritmiş bir şekilde uyuyorum çok fazla kas çalıştırdığı için çok çabuk yağ yakıyor hem basit hemde evde kolaylıkla her an yapabileceğim bir egzersiz :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet evet ben de spor arkadasi olmak istiyorum :)) Artk bi duzene oturtmaliyim hayatimii. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. P

Kizlar birakmiyoruz kendimizi. suan en iyi giden ciguli. konuyu ben actim ama ben bile bu kadar iyi performans sergileyemiorum :) Ama yetiscem sana ciguli :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet ben de bol bol su iciyorum surekli hareket etmeye calisiyorum. Su bayram da gecsin her sey duzene otursun ondan sonra guzelce baslayacam bakalim sporuma da Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

O zmn soleyin bakalim kizlar. bu aksamdan mi baslayalim yarin mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Oh ne guzel. Ben bayramdan beri surekli akrabalarla arkadaslarla mangaldi yemekti derken dogru duzgn beslenemiyorum bile. Butun gun disardayim gezinti amacli yuruyorum ama cok saldim bu aralar. Bu sabah basladim ama yediklerime dikkat etmeye. 20 squat yaptim simdilik. Devamini da getirecem gun boyu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Arkadaşlar spor yapmaya hevesli ve buradan birbirimizi motive edecegimiz bir spor arkadasi ariyorum. Ayni zamanda saglikli beslenme ve bakim onerilerimizide paylasacagimiz bir ortam olsun. Bana katilmak isteyen var mi acaba? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yapmasaydin keske beste insana gelio ole krizler biliorum cnm. Hasta falan mi olcan acaba. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Süper :)) . push ;

Bygun bayram temizligi yaptik baya dip bucak. Sabah da erken kalkip 20 squat yaptim. Aksam da basen, ic bacak ve arka bacak hareketleri yaptim 20ser defa. 250 defa da ip atladim. Mekik cektim sayamadim ama. Cok bisey yemedim ama canim su anda meyve yemek istiyo deli gibi ama tutacam kendimi yemicem:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlar evde bu spor olayı olmuyor ya. duzenli yapamıorum ve hep bir bahane buluyorum kendime. yok adet oldum yok bayram oldu yok sınav vardı bugun yorgunum gibi gibi gibi konuyu da ben actım ama gitmiyor maalesef ki. kusura

Gecmis olsun canimm bi yerde okumustum yediklerni bi yere yazinca farkina variyosn ve daha az yiyosn diye ben yarndan itibaren buna baslicam sen de boylw bse deneyebilirsn boylece daha az yersin,)

Su an cok sucluluk duyuyorm ama hala yiyorum bi suru cips ve alkol almis bulunmaktayim hepsnin yag olarak bana donecegnin farkindayim ama engel olamiyorum yedikce yiyorum halaaa

Bilirim o agriyi cook gecmis olsun ( adacayi ic de sokulsn iyice . push ;

Ben varım ama pek dışarı çıkmam mümkün olmuyor o yüzdende evde ip atlıyarak spor yapıyorm mesela daha yeni 300tane atladımmm :))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ertesi gün sınavlarım olduğu için bişi yapamadım pek fakat öğünlerime dikkat ettim. Artık aburcuburları hayatımdan tamamen çıkarmış durumdayım ve bol bol su içiyorum.

Ben kalça ve bacak egzersizleri yapacağım. Yine bu siteden arakladığım videolara uygun olarak evde çalışcam :) http://www.youtube.com/watch?v=QD36HgPzUx4&hd=1#! http://www.youtube.com/watch?v=qwTBHi_tKTM&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=NeBOvkCbI2o&hd=1

Adet agrisi cekiorum kizlar ((( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba neler yapıyorsunuz spor konusunda? ben de katılabilir miyim aranıza K

Başla tabi canım ben ayıptır söylemesi dün dondurma yedim yatmadan iki üç saat önce normalde sabah kalktığımda kilomda fark oluyordu gram kilolu çıkıyordum tartıda ama gece yatmadan hemen 100tane ip atladım sabah tartıldığımda hiç kilo artışı yoktu hemen yağ yakıyor cidden denedim onayladım &#128522;&#128522;&#128522;&#128522;&#128522; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Simdi hemen yazabilirm bugn spor olarak 550 ip 30 dk 6.8 hizla yuruyus 2.15 km :) Kubra_95

Kizlar bugun jinekologa gittim asiri adet agrilarim icin. primer dismonore dedi kadin. Caresi yokmus. Dogum kontrol hapi verdi. Istahi acio o da. napcam bilmiorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Zencefil cayı adet ağrılarını hemen kesiyor, adet söktürücü özelliği var tavsiye ederim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

kızlar arkadaşlık istekleri gönderdiğim kişiler buraya günlük olarak yazabilirler mi?

Kızlarr tabi ki yer var ip atlamaya aynen devam :) şimdi sizde katılın hep beraber fit görünmeye başlıyalım :))) zayıfffff ve fittttt olmaya hazırmısınız her günün sonunda 600tane ip atlamış olucak şekilde gün içinde kendinizi ayarlayın her aklınıza geldiğnde ip atlayın bu sayede metebolizmayı aktif halde tutmuş oluruz hem de zayıflamış ve spor yapmış oluruZZZ

Kızlar 1. günümü yazamamıştım. bugün bilg başına oturabildim. Öncelikle sporun ilk günü dolayısıyla bikaç esneme hareketleri yaptım. Sonra yarım saat boyunca dans ettim ve baya terledim. Sonrada kendimi çok zorlamadan karın hareketleri yaptım. Kilolarım daha çok bel bölgesinde toplandığından hep karın hareketleri ile devam edeceğim:)

O zaman hayırlı uğurlu olsun canım tamam sen burdan günün sonunda kaç ip atladığını da bildir hem sana morel olur hem de ip atlıycak arkadaşları heveslendirmiş oluruz :)