pardon yanlış olmuş. imaj herşeydir de alt forum beni baştan yaratın. orada da dik oturamıyan varmı konusunun 2. sayfasında. bence resimleri kopyalayın sonra büyütün yazıları silik biraz. vafers

evet internette ebru saali dvdleri satiliyor; hem de set olarak da var ben hepsiburadadan top ve lastik aldim ama dvd li setlerde vardi.. isyerinde indirmeye izin varsa, indirip cd ye de yukleyebilirsin belki.

Ocaktan itibaren yapmaya çalış bence point fleks esneklik için faydalı oluyo küçük topla yapılan çok egzersiz var hepsiburada gibi sitelerden 3-4 tl gibi bir fiyata alabilirsin pilatesi çok uzun süre yapmış biri olarak kardiyo ile desteklemeni tavsiye ederim haftada 3 gün kardiyo diğer günler pilates gibi Önceki

arkadaslar ben 49kg 165boyundayım.2aydır ebru sallı ıle pilates yapıyorum. göbegım toplandı ve sertlestı boyle yuvarlandı sankı ortada. bırseylerı yanlıs mı yapıyorum yoksa devamında duzelcek mı acıl bırseyler yazar mısınız lutfennnnnn:26:

haydi kızlar :)) yaa azcık daha kontrollü yesem de bu kadar spor işe yarasa bari... vafers

arkadaşlar ben hergün yapıyorum Ebru şallı ile pilates. Fakat; belim çok ağrıyor yaptıktan sonra. Belimde oyuk var, kalçam çıkık. Bu yüzden olabilir mi acaba?( calimenjero bu aralar

mrh arkadaslar ben platesi sahurdan sonra yapıyorum 2 saat sonra falan :89:

pilatesi 3 aydır hergün yapıyorum artık içime kaçtı kaçışı yok bunun yapamadan duramıyorum kilo kaybetmedim henüz ama yağlarım gözle görünür biçimde yok oldu özellikle bel çevremde balkonlarım vardı düşük bel pantolonların verdiği bir hediye bana iğrençti göbeğimde vardı çok olmamak şartıyla şimdi dümdüzüm tamam kilo kaybım yok şuan ama inceliyorum, boyum uzuyor bacaklarım ve boynum uzuyor, artık daha güvenle yürüyorum topuklu ayakkabılarımın üzerinde ve daha güzel gözüküyorum kendime aynada:)stresim azaldı pozitif düşüncelerle doluyum artık kendimi üzmüyorum hiçbirşey için ve kimseninde üzmesine izin vermiyorum, harika bişey bu pilates terapi meditasyon yaa yapmadan kendimi kötü hissediyorum ve şiddetle tavsiye ediyorum herkese:))alkisalkisalkis

arkadaşlar pilates yapanalr paylaşalımmmı konusundada var linkler bakın:)ayrıca karın kaslarının ağrıaması normal yağların eriyor işte bu iyiyye işaret:)))devam yanamya devammm:)))) mors

bende yarın en baştan başlıcam canım programın 1. bölümünden hafta içi sabah televizyonla birlikte yapıcam hafta sonlarıda bilgisayardan eskileri yapıcam... meyra8

merhaba arkadaslar ebru sallının ilk cdsini indirdim bende baslıycam insallah 8 aylık kızım var ondan vakit buldugumda yapıcam doguma 71 girdim bir hafta sonra 60 kgdım simdide 53 kiloyum boyum 1.66 bayabir kilo verdim sadece sıkılasmak istiyorum kilo vermek istemiyorum siz ne kadar sürede sıkılasmaya basladınız :teselli:

bende yapıyorum platess ebru şallıyla

vafers cnm ebru şallının kaçtane dvd si varki bitane değilmi? vafers

bende 1,5 senedir pilates e devam ediyorum, fakat bir yandan da çocugum olmasını istiyorum, hep tedirginim acaba hamile olursam farkında olmadan zarar verirmiyim kendime diye, hamile kalmamı engeller mi diye, fakat diger yandan da kilo almamak için ugraşıyorum çünkü diyet yapamadığım için ancak pilatesle kilomu koruyorm, ne alıyorum ne veriyorum, ama çok tedirginim bu konuda fikrinizi söylerseniz çok sevinirim... month

Özellikle hani sırtımızı çalıştırdığımız hareketler varya o hareketlerden sonra çok ağrıyor birde midemde reflü olduğu için karnımı bastırınca yere midem bulanıyor bu yüzden konsantrasyonum bozuluyor olabilir. Bide masa pozisyonunda belim yere değmiyor ondan olabilir mi acaba?

ya ben bugun arkadaşımdan duydum lastık yerıne ince kılotlu corap kullanıyolarmış şok oldum hiç aklıma gelmez dı yarın denıycem bakalım nasıl olacak topum var da lastık bulamadım ben cok terlıyorum plates yaparken sızde de öylemı oluyo arkadaslar

plates yapalım göbeklerden kurtulalım daha güzel olalım kıskananları çatlatalım... yenı sloganım nasıl:) mors

Yaptıkça alışıyorsun canım... Ben de ölüyorum sanıyordum ama mesela handırtta ilk seferler 30 taneyi zor yapıyordum şimdi ilk defa geçen hafta 100e tamamladım. Bu arada ben Martın son haftasından beri yapıyorum Pilatesi... Chess

arkadaşlar bende plates yapacağım ama doğum yapalı 2 ay oldu dikişlerime zarar veriri mi sütüm azalır mı acaba Önceki

selam kızlar, soru cevap bölümünede sordum gerçi ama siz platesle ilgilendiğiniz için bilirsiniz umuyorum, avrupa yakasında avcılarda oturuyorum ben, bu civarda bildiğiniz plates salonu varmı acaba? hiç yapmadım o nedenlede salonda çalışmak istiyorum, çalıştığım içinde ebrunun programını hiç bilmiyorum ben, biliyorsanız söylerseniz çok sevinirim, şimdiden çok tşklerr a. s.

he kizlar bu arada ben bir de pilatesin yaninda haftada birgun walkathome yapiyorum, leslie sansone la. bazen 1 bazen 2 mil yuruyorum. cunku platesin yaninda bir de kardiyo egzersizi yapmaliymis. zlom

Valla ben 3 aydır yapıyorum aynı boydayım. Bazı insanlarda duruş bozukluğu olduğu için onlarda farkediyor... Birde şu ''Ebru Şallı'' az konuşsa çok iyi olacak çok sıkılıyorum.( S shekerkizcandy

harikasın duygu valla şoke oldum 32 33 kg he çok tebrikler zaten boğazı tutmazsan gerisi hikaye lahana alma kapsülüymüş falan:)kaç kg almıştınji öle doğumda ikizmi doğurdun naptın?:CüvCüv: CennetKokulum kuzusu'nun

yapamadigimdan degil ama hic nefesle pilates yapasim gelmiyo. hatta normalde nasil nefes alip veriyosam oyle pilatesi yapiyodum.. yani yapmasamda olur?

cnm tvden mi yapiyorsun, orda bayag ilerdeler, zor hareketler var... bana basta zor gelen bazi hareketler vardi, simdi cocuk oyuncagi gibi geliyorlar ; ama bu kez de yeni hareketler zorluyor.. herhalde kaslar guclenenene kadar zorlanmamiz normal. . push ; S

uzamaz canım. boy uzatmak için basketbol ve voleybola başlamalısın. Pİlates kas uzatmak ve duruş bozukluğu için.

ya kızlar ben tekrar başlıcam geçen sene yapıyodum ama uzun bi ara verdim, malum yaz geliyo paçalar tutuştusempatiksalakcinnisempatiksalakcinni kadında hamileymiş iyi mi, tam da hevesimin geldiği zamana denk geldi yani onun oğluda benim oğlanla yaşıt, benimde 2. yi yapasım geldisempatiksalakcinni topum falan var ama şu lastik gibi şeylerden yok netten baktım light, medium, heavy gibi dereceleri var, ebru şallı hangisini alın demişti? valla biliyosanız süper olur benim için yarın gidip alcamolumunekankayizsmile meyra8

canım nerden sipariş verdin? ben tam set bulamadım. seninki tam mı? yani mat, top, lastik, çember, dvd hepsi var mı? Z

bende 2 haftadır yapıyorum internetten son sezon bölümlerini açıp sırayla yapıyorum ama aynı zamanda vermem gereken bir 15 kilo var o yüzden haftada 3 gün plates yapıyorum platesle beraber yürüyüş yapıyorum şuan gayet iyiyim hatta 1.5 kilo verdiğim halde sıkılaştığım için daha çok görünüyorum sen kilomu verdin falan diyorlar çok mutlu oluyorum bu arada bölümler gittikçe hareketleniyor ya ilk başlarda biraz programa alıştırma için yavaş yapıyor ebru şallı ben ilk başta direk sezonun ortasından açmışım kardiolates yaptırıyormuş bir hafta her tarafım ağrıdı şimdi baştan gidiyorum hareketlere ısına ısına ama ilerde çok farklı hareketli öneririm devam etmenizi bende bazen çok konuşunca ileri sarıyorum videoyu ama ilerki bölümlerde bu kadar konuşmuyorlar yani konuşuyorlarda ay konuşsalarda bir nefes alsak diye bekliyor insan görünce yazayım dedim benden bu kadar bakalım belli bir kiloyu verebilirsem buraya gelip gelişmeleri tekrar yazarım hepimize kolay gelsin M

Kızlar hergün saat 10:00 da beyaz tv yi açıyorum ama program yeni başlamış oluyor ve sohbet kısmı oluyor, pilates kısmına denk gelmedim. artık pilates yapmıyor mu? ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben ilk basladığımda opak çorapla yaptım bir süre.. çorap zamanla upuzun bişi oldu kaydirigubbakcemile3 sonra heavy olandan aldım. öyle abartılacak bişi değil heavy olanı da.. daha bile zorlasa diyorum ben.. çok idmansız değilsen al gitsin bence.. . push ; mors

merhaba yorumu geç gördüğümden cevabı geç verdim aslında buralardayım ama bildirim gelmedi ya da gözden kaçırmışım kusura bakma ben hala yapıyorum aslında bende cd si var ebru şallının ama çok sıkıyor o çok uzun geliyor tüplü sitede ebruli pilates yazıyorum videolar geliyor orda onları yapıyorum hem 50 dk sürüyor en fazla birde çok ileri tarihleri yapmıyorum çünkü ağırlık falan kullanıyor bende ağırlık yok ekim kasım aralık şubat tarihlileri karışık yapıyorum hem eylül tarihlilerden başlarsanız daha yavaş yaptırıyor ilk defa yapacaksanız umarım geç kalmamışımdır yavaş kilo veriyorum yürüyüşle desteklesem daha iyi olurdu ama sıkılaştırdığı kesin ayrıca biraz kambur duruyormuşum yaptıkça dikleştiğimi hissettim ilk başta her tarafım ağrıyordu şimdi daha rahat yapabiliyorum kolay gelsin biraz geç oldu ama

meraba öncelikle ben yeni gördüm buradaki yazıyı bende baslıcam artık yarından itibaren ama bsey sormak istiyorum ben boy uzatırmı? 17 yasındayım boyum 155 cm ve cok üzülüyorum plates uzatırmı acaba? tabi bide vücüdumun sıkılasması icin yapıcm bu sporu

kızlar ben daha yeni dvd sini aldım siz hangi saatlerde ytapıyorsunuz yemekten önce yada yemekten sonra nezaman daha etkili olur? M

bende bir ara düzenli yapıyordum. Kaslarda baya farketti fakat sonra bıraktım üşengeçlik falan girdi. Şimdi tekrar başlamam gerek kilo almaya başladım. Bu sefer ip atlamayıda eklicem. ınşallah istikrarlı olurumda işe yarar.

mtlka dvd1 al bn ıkıyle basldım zorlndım yapamıorum ondan bnde dvd 1 almayı dusunuorum cesurveguzel

Benim de karnım inanılmaz şişti... Şimdi yavaş yavaş inmeye ve kaslanmaya başladı. Ben bu kadar kısa sürede değişeceğine inanmamıştım ama Ebru çok haklı, bu pilates normal spor merkezlerine bin basar bin... Bence en önemlisi öğünlerini sakın atlama ve abur cuburdan uzak dur... Ve iş yerine gerekiyorsa evden yemek götür.

Arkadaşlar azminize hayranım.. Ben Ebru Şallıya dayanamıorum walla.. O plates yaparkenki hareketleri konuşmaları sinir bozucu.. nzl. erl

bende bu sezona başladığından beri hafta içi yapmaya çalışıyorum 1 ayı geçti ve memnunum M

Plates çok zevkli bir spor :) Ebru Şallıyla pilates yapmaya 3 ay önce başladım gelecek ay netten topunu ve diğer pilates ürünlerini ısmarlıyacağım şimdilik yastıkla idare ediyorum Tam anlamıyla 15 gündür diyetimle beraber ciddiye alarak yapıyorum ve 10 günde karnımda fazlalık olan şiş indi ve vücudum sıkılaştı.. Platesten sonra yeşilçayımı da mutlaka içiyorum hedefim 1 ay da 1 kilo vermek hadi olmadı gram vermek

ay ben bazı bazı başlıyorum ama hep sakatlanıp bırakıyodum, geçenlerde şu tamamen yatarken oturur poziyona geçtiği hareket var ya, mekik, onu yapcam derken ölüyodum vallasempatiksalakcinni çok zor geliyo bazı hareketleri bana bence biraz daha soft olmalı meyra8

hhheeheee hemen mucize bekleme canım benim Zamanla göreceksin vücudun toparlanıyor sıkılaşıyor selülitler bile yok oluyor Azalıyor demiyorum bak yok oluyor Bende severek yapıyorum dinlendiriyor beni Önceki

Hemen hemen her spor malzemeleri satılan yerde satılıyor.. Evet sıklık derecesine göre alınıyor.. Ben mavi renkte olanını almanızı tavsiye ediyorum. Küçük top alacagınıza adını bilmiyorum ama master gibi birşeydi, kıvrılan esnek bir sopa gibi, bacak arası egzersizi için bence küçük toptan çok daha iyi.. Sert balonlar var, patlaması zor olandan.. Çok istiyorsanız, küçün plates topu olan yerine onu kulanabilirsiniz.. TesterTester

merhaba kızlar. bende ebru şallı süper karın videosu aldım. tüm göbek hareketleri var gibi. baya da uzun video. call filan yaptım ama ardı arkasına bu hareketleri yapmak dogrumu bilmiyorum. sanırım yapamam.20 şer dk lık partlara ayırıp yapmayı düşünüyorum. en azından alışıncaya kadar. ölçülerimi aldım. görelim bakalım işe yarayacak mı?

bugün selülit savara başladım çok fena yakıyor tavsiye ederim. Daha ilk gün ama şimdiden bacalarımda sertleşme başladı

aynı sorun bende de var ben 47.5 kilo 160 boyundayım 1.5 senedir yapıyorum arada yapmadım ama senin dediğin gibi ortada toplanıyor sanada oluyormu bilmiyom mesela karın hareketlerinde boynunu kaldırdıgın da karın içeri gircegine dısarı cıkıyor . push ;

arkadaşlar hareketlerin bir kısmının resmi, dik oturamıyorum diye bir sayfa var imaj topiğinde orada bir arkadaş eklemiş fotoları.

Selam, çalıştığım için platesin dvd'sini aldım. İlk gün biraz fazla yaptığımdan heralde kaburgalarım çok ağrıyor. Ağrılarım geçince yapmaya devam edeceğim tabii. vafers

haftaya tatile giriyor ancak tekrarları olacakmış :)) bi de 2. dvd si çıkacakmışşşşşşş..

haftaya perşembe günü karın günü arkadaşlar zaten hergün fazlasıyla karına yükleniliyor, bugün top günüydü belin yan tarafları karın resmen inceliyor sıkılaşmak için yağların yok olması için birebir hareketler, nettende indiirp yapabilirsiniz tv8de ki videoları önce indirin sonra izleyin en son halletmişlerdi o sorunu ama indirip izlerseniz donma olmaz:))

ya hanimlar ben ebru salli ve platesi okuyunca hemen atladim sabirsizliktan okuyamadim, kusura bakmayin ebru salli tekrar tv de program yapmaya basladi mi yoksa benim haberim olmadi? Sena_

bencede çokkk bağmlılık yapıyo bu plates

bende öyle düşünmüştüm ama bir ara kilolu olmama rağmen yaptım ve yediklerimden kıstım biraz ve ayda 1 kilo gitti toplamda 6 kilo verdim üstelik kas da oldu baya ama öyle şişman ve kaslı olanlar vardır yaa baya bir içirkin gözükür o şekilde olmadı yani. Benim de 8 kilo fazlam var şimdi ama yine yapıyorum düzenli bir saat de yürüyüş yapıyorum yanına. Ne kadar kilolu olsak da pilates yapınca zayıflamasan bile daralma oluyor genişleme hiç söz konusu değil, kilo vermeden de zayıflamış gibi gözüküyosun pilateste o yüzden ben yine başladım yapıyorum kilolar olmasına rağmen. Zayıflayacağım sonra biliyorum. Üstelik kaslar metabolizmayı hızlandırdığı için zayıflamak daha kolay oluyor pilatesle. simeranyam defne,

mutlu oldummmm burdan gelişmeleri yazarım en azından ben yapmadığım zaman bana kızın tamam mı yaza kadar forma girmek istiyorum guclubacismile meyra8

sagol canim birsey sorcam ama aldigin dvd lerden memnunmusun peki yani tv de izledigimiz gibiyse bende alirim internettende o kadar keyif alamiyorum onun saati belliydi belki ondan Önceki

canım ya herhalde alışırsın ben ılk başladıgımda varya ayaaklarım tutmadı bı agrı hele karnımın tam altı bıkını bölgesı varya ebru şallının söyleyışıyle pubik:roflol:işte orası sankı kesılıyodu sonra ben 1 gün yapmadım ağrıdan dolayı sonra hafıf bı mekık yaptım alıştı o ağrıyan bölgelerım zaten böyle yapmıya yapmıya vucudum hamlanmıştı şimdı ıyı eskısıne nazaranbenım bıa rkdaşta fleks poınt vardıya parmak uclarını ındırıp kaldırmak işte onu yapamıyodu ama devamlı yapa yapa alıştı şimdı gayet güzel sende alışcaksın tabı ama devamlı yınede dık tutmaya gayret et ayaklarını bak gör alışcak sonraopuyorumnanaktan

kızlar bişey sorcam ebru şallının pilates dvd sini aldım.. 2 bölüm var bir topla yaptığı bide topsuz yaptığıı. toplam 1 saat sürüyo.. peki ilk başlıycam ya her gün hepsini yapıcam mı.. yoksa ilk hafta hergün topsuz olan kısmımı yapıyoruz.. yani ne kadar süre ne kadar bölümü yapıcaz :S

ben bugun topunu minderini lastiğini bide ebru sallının cdlerini siparis verdim ins yapabilirim kalacalardan 5-6 cm incelsem yeter boyum 172 kilom 54 ise yarar mı sizce kızlar:)

ben bu hafta ebru ile yapamam heralde bu haftadan sonra yogun günler beni bekliyor :gitme: aksamları yapıcam ben benm tek derdim karnım garip bi şeklde cıkmıs durumda yemek yemiom ama inmiyor gaz sorunumu var anlamadımki:gitme: bende hissediyorum sıkılastıgımı

Kizlar dün günüm o kadar iyi gectiki. Sabah saat 8,20 de tempolu arazi yürüyüsüe ciktim. Inisli cikisli engebeli bir parkur:) Saat 9.10 da eve geldim suyumu ictim ve ebru ile platese basladim. Daha sonra kahvaltimi yaptim Temizlik yemek yaptiktan sonra 45 dk süren yine ayni parkurda tempolu yürüyüs yaptim. Cocuklarimi alip eve geldim yemegimi yedim. 45 dk kondisyon bisikleti sürdüm 30 dk plates yaptim. Dusumu aldim Bir fican elma cayi ictim. Veee bebekler gibi uyudum:ecrin_bebek: nzl. erl

söylediklerinde haklı olabilirsin.. her işin bir eğitimi, bir kursu okulu vs var tabiki.. ben özellikle sunu belirtmek için yazıyorum ebru hakkında söylediğin herşeye katılıyorumm bende sinir oluyorum kişisel olarak :) sporuna diyecek cok bir lafım yok cünkü benim bu konuda ki bilgim böyle bir yeterlilikte degil canım :)

ayy canım çok sevindimm proğramının başlayacağına nerden öğrendin tv den falanmı B

kızlar 2. cd yi nerden aldınız kimse görmemiş galiba burayı

Kız bu nasıl başlık töbe töbe Önceki

ya ben 2 aydır yapamıyorum.. ama başlıcam mors

hmm lastik yani direnç lastiği değil dimi? normal pilates lastiği.. bir de böyle ip atlarken kullanılan o ip şeklinde direnç lastikleri oluyor onlar değil dimi? şunu kastediyorum :

yaa ben dün kaçırdım ama eski bölümlerinden yaptım :) kalça gününü kaçırdııııııııııım netten bakayım bakalım :)) B berem

dvd si ile vced si arasında fark var mı? dvd bilgisayarda da çalışıyor mu. yoksa dvd çalar mı gerekiyor?

bn herqun bır saat yapıorum ama vaktınız varsa 40 sbh 40 oqle yapmanızı tavsıye edrımmm N

bagno di roma selulit sabunu almistim; onunla masaj yapiyorum dusta.. calimenjero bu aralar

kızlar ben ebru şallının dvdlerini almak istiyorum. içinizde dvdlerini kullanarak yapanlar varsa paylaşabilirler mi? hangisini önerirsiniz, yeni olan selülit savar nasıl? Ege izmir

ben her sabah ebru ıle yapıyorum 10:30 - 11:10 arası. hafta sonları dvd'sınden yapıyorum :44: meyra8

evet kızlar terlemek normal terledikçe toksin ve yağ atıtyoruz yuppi:)şekerim leylekçim biz 8aydır yaptığımız için her geçen gün ilerliyor zorlaşıyor ama bize zor gelmio tabi vucut esnedi, sende o ilk başalngıç dvdiyle başal yeni sezona kadar yeni sezonda bizle devam edersin ne güzel yaaa kızlar yanıyoruzzzzzzzzzzz:))))delikafadulden M

canim ben 3 lu set aldim.. icinde kolay, orta, sert seklinde 3 lastik var.. kolayi zaten hic kullanmiyorum.. orta olani hep bagli sekilde onu dizime gecirirken ve hundret ta kullaniyorum.. en sert olanini da bacaklari ve kollari esnetirken. daha iyi sonuc versin beni zorlasin diye:)))boyle daha rahat geliyo bana bagla, cozle ugrasmiyorum.. eger tekli alacaksan da orta yada sertini al derim.. bazen sete gore degisebiliyor sanirim sertlik, yumusak rengi.. eeski setimle suan ki farkli.. ama zaten uzerinde yaziyo kutunun.. yazmasa da eline alinca anliyorsun.. benim suan ki setin rengi sert mavi, orta mor, yumusak pembe..

internetten yap canim uyandiktan sonra, videolari hemen yukluyorlar internete.. M

teşekkür ederim cnm.. sende başlarsın iaşallah en kısa zamanda.. boshayallersmile

Bende 4 gündür Ebru Şallı ile pilates yapıyorum, bu kadar az süre olmasına rağmen gerçekten çok iyi hissediyor insan kendini. Ebru Şallıya da maaşallah valla, hamile ama bebek başka yerde sanki :) Şu anda top vs. yok ama almayı düşünüyorum, marka olarak neyi önerirsiniz acaba? Bide ben şu pilates bandı yerine, ayağımız burkulduğunda felan sarılan elastik bandajlar varya onlardan kullanıyorum :) şimdilik idare ediyor M

merhaba arkadaşlar bende uzun zaman spor ile uğraşmıştım. lisanslı bir atlet idim.. ama malum evlilik doğum vs girince spor tamamen çıktı hayatımdan. zaman zaman evde egzersizler yapmaya çalışsamda düzenli yapamadım vs vs.. dolayısıyla bedenimde kas dolu iken şimdi bariz gevşeme var özellikle kalçamda çok vıcık bir hal aldılar, keza kol ve bacak kaslarımın da eskisi gibi olmasını istiyorum.. kilo problemim yok, fazlam hiç yok hatta eksiğim var 4-5 kg. sizden ricam, hangi dvd yi almalıyım ve hangi top, boyutu vs ilk etabta ne olmalı? .. bu arada zor olandan da başlayabilirim, vucudum hala esnek.. önerileriniz nelerdir.. 1Sen

ya keske biri beni dürtse kaydirigubbakcemile3 T

canim topu al lastikleri sonra alirsin.. top beni cok yormuyor lastik kadar.. uzerinde vurmaya topun zamanla alisiyorsun zaten.. ben hic bir sorun yasamadim.. birde bastan kolayla basla giderek zorlastir.. sonra lastige basla.. D

hadi ya o kadar işe yarıyormu gerçekten benimde tek istediğim sıkılaşmak.. bende başlayayım oz aman..

canım akşam üstü 6 gibi tekrarları var diye biliyorum ben.. haftasonları da yine sabahları oluyor... artık bir hafta görsen hareketleri kendin de evde yapabilirsin.. olmadı dvd sini al canım.. başarılar.. kaydirigubbakcemile2 vafers

takılmamaya çalışıyorum bende boş konuşmalarından rahatsızım ama kendim için mecbur katlanıyorum M

aynı sorun bende de var indiremiyorum mecbur oradan izliyorum. bende 1 hafta yaptım sonra hasta oldum şimdi yine başladım resmen bağımlılık yapıyor, öyle bir çalışmış ki karın kaslarım öksürürken acıyor resmen ama bundan mutlu oluyorum :) mors

tekrarı var mı bilmiyorum bir sitesindeki yayın akışına bak istersen ama videolar şu linkte mevcut: Ebruli | BeyazGazete.com, Beyaz Tv TV Programları her gün bu sayfaya ekleniyor o günkü videolar. KIZLARIMCANLARIM

hiç farketmez.. hepsi aynı bence. ama iyi bişi istiyorum diyorsan puma ya da voit iyi.. nike da güzel

Merhaba Dvd eline gectimi?nasil begendinmi yorum yapabilirmisin? G

kıslar bişey dicem ama gülmeyin :kedi: şimcik ben pilatese yeni basladım ve bilmiyordum lastiklerin kademeli oldugunu bende normal bildiğimiz lastiklerden yapıom 1 haftadır burayı okudumda o lastiklerden lazımmıs ben onları nerden bulabilirim topu ile beraber ama top şisenlerden olsun istiyorum bilmiyorumkismile

kızlar ebru şallının selülit savar videosunda neler kullanıyor acaba? sipariş vermek istiyorum başlamadan önce. pilates çemberi kullanıyor mu? acaba kullanılan lastik derecesi ne? pilates yaylı bir ip var ondan kullanıyor mu? kullandığı top kaç cm?

karar verdim bende başlıycm 1-2 kilo fazlam var onları verebiliyodum ama yazdıklarınızdan anladım ki benim birde plates yapmam gerekiyo bakalım bu gece tekrarından bende izliycem yapıcam topum lastigim hiç bişeyım yok. Eğer yapabilirsem onlarıda alırım erisin göbekler dimi kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile3

toplarda sertlik yok. hepsi aynı. küçük top için 25 cm ideal.

ay ben 1 sene yaptım düzenli.. çok faydasını gördüm ama 6 aydır çok düzensiz yapıyorum. haftada 2 sefer anca oluyor... motive olsam da düzene koysam çok iyi olur. bilgisayara indirdim 3-4 programı oralardan yapıyorum... kg kaybetmek isteyen öncesinde kardiyo yapsın mutlaka.. acayip faydalı oluyor. ben haftada 8-10 km hizlı tempo yürüyorum ve ya koşuyorun sonra pilates yapıyorum. haftada 2 sefer anca yapabilmeme ragmen faydası çok oluyor bu şekilde.. bir de şu gece atıştırmalarını bıraksam.. mors

ya ben dün biraz yaptım. akşam arkadaş kızdı iki buçuk ay önce sezeryan oldum. sen manyakmısın dedi. kendine zarar verirsin dedi. acaba bir sakıncası varmı vafers

tesekkürler canım benimzemuszemus

island sana bişiy diyimmi istedinmi hrsey oluyo bak simdi kimisi bahane ediyo yetisemiyorum tvye die ben de yetisemiyorum ama netten izliyorum ebru sallıyla plates yazdım bi siteden her gece yapıyorum videoları izleyerek 30 dk her gece yapıyorum 1 den basladım 8. videodayım bende bişi bilmiyuodum videolardan öreniyosun harekeytleri inan çok basit ve sonuçlar görülmeye deger :) Önceki

canım 1 günde 1 video mu bitirdin sen nekadar süre yaptın 1 gün içerisinde kaydirigubbakcemile2 magdelena

Ben çalıştıgım için başlangıç DVD'sini indirdim başladım ama çok uzun o DVD. Top hareketlerini lastikleri falan güne bölmek gerekiyo heralde ne biliyim. Hepsi aynı günde zorladı beni. Ben de youtube'dan açtım 3. sezon 1. bölümü buldum ordan takip edicem. İlk bölüm oldugu için çok hafif hareketlerdi iyi geldi.. Her gün sırayla bi bölüm yaparım umarım. :)) Tam 40 dk sürüyo zaten. Pilates için ideal zaman. 8 kg fazlam var. bugün alışverişe çıktım. Ağlicaktım. Hiçbir şey almadan eve geldim. Alabileceğim tek şey dijital bir tartı olurdu heralde. Ona da para harcamak istemedim. :) ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

:lepi: çok mantıklı bnmde yok lastiğim lastikli hareketlere geçmedim daha alasıya kadar öle yapayım bende bari

bastan anlatıyor zatrn hep bıkmadan sıkılmadan helal olsun bacıma sen ılk basta her hareket 10 sa 5 yap baktın belın felan cok agrıyor o hareketı bırak ılk gun cok yuklenırsen acaıp hamlarsın sabır ısı vafers

tatlım ilk evet şuan bitane başlangıç seviyesi o şimdi 2. si çıkacak onuda sonra alırsın olmadı netten indir yaniii:))) hsntn

Canım spor her yaşta yapılır uygun olduktan ve dikkatli yapıldıktan sonra. Ama pilates boy uzatmaz. Sadece duruşunu dikleştirio ve bedeini daha ince gösteio böylelikle uzamış gibi oluyorsun. Duruşndaki düzelme ile belki 1-2 cm fark olur boyunda ama öyle baya bi uzama felan yok :CüvCüv: Misir_Prensesi

Kesinlikle canım insan istedikten sonra yapar bir şekilde. Ben de burayı okuduktan sonra netten araştırdım videoları var. Şimdi final dönemim haftaya bitiyor. O zaman başlayacağım bendezemuszemus

canim netten de takip edebilirsin benm de tv. den izleme sansim yok... A

evet tv8 den yapiyorum ben. tum videolar var ve kolay aciliyor, sorun yok.

canım ben 42 bedenden 36 ya düştüm. sağlıklı beslenme yürüyüş ve pilatesle 3 ayda 36ya düştüm. pilates hem sıkılaştırıyor hemde doğru nefesle vücudun daha canlı daha sağlıklı görünmesını sağlıyor. resmen değişim yaşıyorsun daralıyrsun. şiddetle tavsiye edıyorummmmm

bende yeni başladım bi kaç gün oldu ama çok güzel bazı hareketleri çok zorluo ama zorlaması önemli olan zaten yoksa nasıl etkilesin bu kaburga meselesini soranlar olmuş kendisi söylüo zaten göbeğini çekebildğin kadar çekmen gerekli kaburganın kapatmak için ama benim anlamadıgım bazı yerlerde göbeği çek çek diyo ve bunu nefes veririken yapıyoruz sanırım her nefes verişte göbeğimizi çekicez? yoksa sadece söylediği zamanlardamı çekiyoruz ki acaba ben valla çekmekte hiç zorlanmadığım için her seferinde çekiyorumzemuszemus M mert

canım omurga rotasyonu hareketlerinde hareketi omurganda hisse yan taraflara döndüğümüz hareketlerde eğer belin zorlanıyosa çok fazla döndürme kendini orda önemli olan dik ve düzgün durmak birde karnımı bastırıyorum derken o ısınma hareketinde sanırım inprit olurken eliizi kasıklarımıza koyduğumuzu diosun ben öyle anladım çünkü orda bastırmıycan kasıklarına sadece ellerini tutucan çünkü orda amaç inprit durumdan normal duruma geçerek hem karnını hissetmen hemde diğer masa pozisyonuna uyum sağlaman bide bastırmadan dene bakalım gene miden bulancak mı? belki bel ağrının nedeni dediğin gibi masa pozisyonunda inprit olman gerekiyo hem karnını hissedebilmen için ama normal durumdaykende yapılabiliyo bu hareket eğer bi sakıncası olsaydı şalllı demezdi diye düşünüyorumm yinede dikkatli ol hareketleri yaparken canım sen yerimseniben Misir_Prensesi

nasil gidiyor kizzlarrrr.. ben yapmadigim gun kendimi kotu hissediyorum.. hurrem

selam kizlar size muthis bir gelismeyi haber vermek istiyorum bu sabah. dun aksam 11. bolum pilatesimi yaptim; gece yatmadan soyle bir vucudumu kontrol edeyim dedim, degisme var mi diye; ust karnimda, midem de 2 tane kas cikmis, (hani 6 tane olur ya cok spor yapanlarda onlardan ikisi ) esime gosterdim bu iyi mi kotu mu diye, super dedi, devam et sakin birakma pilatesi dedi. cok sasirdim yaa :-ooo

selamlar bende 2 gündür yapıyorum kendimi çok iyi hissediyorum. birşey sormak istyorum ben sabahları yapıyorum tek siz daha sonralarıda yapıyor musunuz?

Merhabalar :))) Ben de pilates sever biriyim yeni katıldım aranıza... Ama benim sorunum biraz yapıp sonra bırakıp zaman geçtikten sonra tekrar başlamak (( o yüzden tam bi netice alamadım hiçbir zaman iki hafta güzel gitti diyelim sonra 1 ay yapmayınca eski haline geliyor herhalde önemli olan her zaman yapmak E eceyasin

plates topunu nerden alacagiz? videolari hadi internetten indiririz de.. A aysuny

canm ben sadece 1 sefer yapıyorum ebru şallıyla. bayanssulusmile. eger sabah kacırırsam programını googlen ebruli yazıp o günün hareketlerını yapıyorum hemde o kadr yorucu degıl gayet güzel :1hug:

bende duymadım ama elime alınca anladım hangisini hangi harekette kullanacağımı.. en sert olanını kol hareketlerinde. orta derecede olan düğüm yapılıp bacak kalça hareketlerinde yapılıyor.. en hafif olanda iyice esneyecekki bacakları esnetme hareketinde rahatlıkla yapılıyor.. ayağın yada dizin altından geçirip yapılan kol hareketlerindede en hafif esnek olan kullanılıyor zaten anlarsın yapmaya çalışınca

yok ya orta sertlik yeterli.. eğer sen ağır sporlar yapıyorsan al derim ama.. ebrunun yaptığı o hareketler için orta yeterli.. zaten o da bayaa serttttt.. M

ben ebru şallının tv8 deki videolarını indirmiştim ebruli programının ilk bölümüyle başlamıştım evde kendim yaptım yani. Ebru şallı gerçekten güzel anlatıyor. Yapılan yanlışları falan da gösterdiği için hata yapma riski fazla olmuyor evdede yapılırken. Ama doğumdan sonra bence karınla başlama hiç karın çalışmadığın için belin boynun falan tutulabilir, karın kası kuvvetli olmadığı için. ilk dvd ile 1-2 hafta yap sonra 2. dvdye geç ondan sonra karın yap bence. Önceki

ay evet ya bende aynı sekılde ne konusması nefes bende zorlanıyorum karın ıcerı sık dıyınce sıkmaktan nefes alırken bıle zorlanıyorum kı nerde oyle konuscam o alısmıs bunyesı artık ona gore kolay kasları guclenmıs ondan oyle gayet rahat terlmıyor bıle kadın yaa ben terden vıcık vıcık oluyorum ama degıyoryaa..

www.hepsiburada.com da dvdside var. E

AskBocugu

Ya, baksaniza bende bi ara pilatese basladim ama su nefes alip vermede cok useniyorum nedense.. Pilateste nefesin onemli oldugunu cok iyi biliyorum ama yapmazsam nolurki? bilen varmi? J

Yav amma terletıyor bu ebru ya dınlenmeden tam gaz valla sucuk gıbı oluyorum canım cıkıyor ama degıyor tabıı//))

http://www.kadinlarkulubu.com/kk-vitrin-uyelerinden-secmeler/338974-1-kk-nin-sik-bayani-yarismasi-elbiseli-guzellik.html Yarışmamıza bekliyoruz hanımlar :1closedeyes: Önceki

cnm belki kendni fazla zorlamıyosundur.. benim kiloyla bi sorunum yok şükür o yüzden kalça basen hareketlerini fazla yapmıyorum.. zaten de çok zorlanıyorum bırakıveriyorum yaparken.. ben gibi yapıyosan ondan olmuyodur... diyetle yap bence platesiv zayıflamak istiyosan.. çünki plates sıkılaştırıyo zayıflatmıyo diyolar hep.. bi yazıda 5 kilo zyıflarsan platesle 10 kilo kaybetmiş gibi görünürsün diye okumuştm.. benm bi arkadaşımda diyet +plates acayip zayıfladı.. ordan biliyorum bende

tabi bu hamilelik pilatesi olduğu için o kadar ağı değil ama bende bütün dvd lerini aldım doğumdan sonra epey işime yarayacak gibi ilk karınla başlıcam bu arada sen ders aldın mı yoksa ilk kendi kendine evde mi başladın canım ya

jelibon85 teşekkürler cnm moral oldu bana o zaman bırakmak yok :) pilatese devammm m. joYy Popüler

beyaz tv de çıkıyor sabah 10 ya da 10. 30 da galiba videoları netten de izleyebilirsin :Ebruli | BeyazGazete.com, Beyaz Tv TV Programları

bu sporun çok ağır ve herkese de uygun olduğunu düşünmüyorum... kiloluyken, incecik ortaya çıkıpda "pilates yaptım zayıfladım" diyenler genelde sanatçı camiasından olan kişilerdir... pilatesinde kendi başına çok etkili olduğunu biliyorum ama yemedende sayıflanmayacağını daha iyi biliyorum... pilatesin bazı hareketleri var ki "deryakurtar" ında dediği gibi yanlış kişilerce veya topluluk halinde alınan eğitimlerden, birde kişinin bile bilmediği bir eklem yada kas vs. hastalığı var ise yada sağlık raporundan geçmediyse inanın ciddi sakatlıklar yapabilir... bilinçli, spor yapalım E

bende 1 aydır yapıyorum bacaklarıma acayip etkisi oldu ve artık güniçinde eskisi kadar çabuk yorulmuyorum kaydirigubbakcemile5 M

internette çok uygun :))

şimdi izledimde harika hareketler yapıyor ok gibi vücut maşallah

ege çok teşekkür ederim benim de sorunum basen kalçada. istediğim kiloya inene kadar selülit savarla yapıyım + sabah programı. hedefi yakalayınca da 2. den devam edeyim ki sabit kalıyım. doğru mu düşünüyorum acaba? . push ; P

vala bende sordum ama cevap gelmedi canım baska bir arkadasıma sordum oda yürümemi zamanla olcagını söyledi

cnm dikkat et kendine, 1-2 gun dinlenince geciyor o agrilar calimenjero bu aralar

bende başlıcam inşallah önümüzdeki hafta, siparişimi verdim topumu bekliyorum bakalım ebru şallıyı izleyerek yapmayı planlıyorum umarım düzenli olarak yaparım

bu arada benim de topum ve lastiğim yok 2 dvd de onlarla yapıyor genelde

Slm arkadaşlar bende plates yapmak istiyorum ama benim sadece kalça, basen ve bacak problemim var kalçalarımdan ve belimden memnunum ama bacaklarım kalın vede pantolon giydiğimde yanlardan çıkan basenlerim. Ben yıllardır kilolarımla savaşan biriydim şimdi azimle 15 kilo vermeyi başardım. fakat etlerim yumuşak olduğu için sarktı tabi. spor yapmayı çok istiyorum ama sonunu getiremiyorum tembelliğimden ve üşengeçliğimden ve tabi sabırsızlığımdan sonucunu hemen almak istiyorum sonrada bıkkınlık geliyo tabi. Özelliklede herkes platesten çok memnun bende denemek istiyorum kilo vermeden bende incelmek istiyorum. şimdi ebru şallı'nın selülitsavar dvdsini indiriyorum. yeni çok güzel bir kot aldım kendime tam sığamıyorum içine özelliklede düşük bedenini aldımki kota bakıp hevesleneyimde spor yapayım diye kota girmek için sabırsızlanıyorum. artık kotlarımın ve pantolonlarımın üzerimde daha güzel durmasını istiyorum. sizler ne kadar sürede sonuç aldınız en azından sizlerden bana da ilham gelir.:87: A

çok faydalı olduğunu düşünüyorum E

Tv8 denmı vıdeoları takıpo edıyosunuz ben pılates gecen sene yaptım 7 ay kadar bıraktım sonra o donemde gec kalktıgım ıcın sabah yapmıyor gece tekrarınıyapıyodum bırde dvd yı ızlemısıtm sonra ezberlemıstım hareketlerı olye yapıyodum kendı kendıme topumda var sorularımvar bılenler cevaplarsa sevınırım tv8 de vıdeeolardanmı takıp edıyosunuz ben o donemde yaparken vıdeolar yuklenmıyor donuyodu hep ve gece tekrarı varmı hala

vala yaa.. kocasından ayrılma ihtimali varmış o yüzden aldırırım diyormuş kimselere söylememiş.. ama şimdi barışmışlar doğuracakmış. magazin gibi oldu :)))) ama vala hiç karnı yok.. gerçi şimdiden sonra çıkar da biz olsak pilatesi bırakırız ani hareketlerden kaçınırız falan... ben 2 aydır yapamıyorum, bir tembellik geldi (((( parvati

he bu arada yarın cumartesı oldugu ıçın ben karın hareketı yapcam a. s23 nısanda yapılan karın hareketlerı vardıya ogün karnımı fecı yakmıştı bende onu yarın yapcam:dance:

merhaba kızlar bende platese başlamak istiyorum ama plates topunun boyutu 65 75 cm diye değişiyor bunu neye göre alıcam, ebru şallının programı hala devam ediyormu? karbeyazi

ben ne yaparken ne de yaptıktan sonra boyun ağrısı çekmiyorum bir sorun olabilir boynunda doktora danış istersen Feronia İyi ki varsın :) tek ayak

kızlar bişiy sorcam ben ebru şallıyı internetten takip ediyorum. ilk bölümlerde mavi renkli lastik alın demişti ama kendisi yeşil ve pembe kullanmış sonraki bölümlerde. siz hangi rengi kullanıyorsunuz? 3'lü set alayım diyorum ama hangisini kullanıcam? bilmiyorumkismile D

1)Ya ben 3. sezon 1. bölümü yaptım ama bana çok hafif kaldı :/ Yarın 2. bölüme mi geçeyim yoksa 1. bölümü yapıp hareket sayılarını mı artırsam? 2) Fleks point alt bacağı inceltir mi? 3) Küçük top cidden gerekiyor mu? 4)Pilatesi haftada kaç kere yapmalıyım? T

ben kendım yapıyorum 15 dk suruyo ebru aynı hareketlerı 1 saatte yapıyo arada konusuyo vs en guzellerınden 10 hareket sectım kartona cızdım sırayla yapıyorum fazdasınıda gördum ebru sallı bence cok guzel bısey yapıyor insanları guzellestırmek ve saglıgına kavusturmak adına kadın 2 buklum oluyo tv karsısında helal olsun bı spor ıcın ugrasan bıde sıgarayı bıraktırmaya çalısanlar buyuk sevap ısliyo valla ozgish KK

bakalım fıstık bide öyle deneyelim.. ya da acaba diyorum ki bu ebru şallı nın 2. dvd si ortadereceymiş 21 günde forma girmek için mi neymiş onu alsam da hergün onu mu yapsam ama o da 1.30 saat mı ne sürüyormus işte... bilmiyorumkismile off off bi işimde rast gitse artık böyle bütün umutlarımı kaybettim Önceki

canimcim, kendi kendine olcemezsin, birinden yardim al, ben duvara yaslandim, esimde basimin uzerinden cetvel tutup duvara isaretledi sen de oyle yap. boyun uzamasi ancak durus bozuklugun olmasi durumunda sozkonusu bence, ben de biraz durus bozuklugu vardi, yani gozle farkedilmiyor ama gecen yil cok kolum agrimisti ve dktora gittim; dik durmuyorsun dedi, agrilarim ondanmis, fizik tedavi falan gormustum. simdi pilatesle dik durmayi ogrenebilirim saniyorum, bu da 1-2 cm uzun gosterirmis insani. evet cnm, boyunu ve olculerini mutlaka not al bence, sonra haberlesiriz;-)

bende hep ebruyla yaptım pilates bide dvd sini aldım yeni ama sanki umduğum gibi çıkmadı hareketler az gibi geldi ama topla olanlar iyi gibi ama topum yok lastiklerim varda bende top almayı düşünüyorum netten dediğinz yerden teşekkürlerr :)))

devam ediyo canım hafta ici saat 10 da baslıyo, hafta sonu 7 de. . push ;

Sanırım bu saatte herkes ebruyla plateste. Hadi kolay gelsin bende ip atlamaya geçiyorum. M

evet arkadaşlar size katılıyorum faydasını bende gördüm düzenli yapmak gerçekten işe yarıyor ama ramazan dolayısıyla şu an program yayında değil üzülüyorum . push ; mavimenekse Çok şükür

fıstıgım zayıflayayım diye diretmiyorum... sıkılasmak benim içinde herseyi yoluna sokacak.. vücudumu sekle soksam tamamdır.. cünkü basen ve bu düsük bel hatıralarından cok sinirim bozuluyor artık.. kendimi zorluyorum aslında ama 1 video yetmiyodur belki bilmiyorumkismile

Bu arada keşke uzasa boyum şöyle bir 3 cm olsa çok mutlu olurdum Önceki

süpersin

Canım ilkin mavi aldım o çok sert geldi... Medium olan ki o pembe orta seviyede en iyisi o... Şu an pembe kullanıyorum...

sırt egzersizlerinde öyle oluyor :)) karın çalışırken off şu karın egzersizleri geçseydi bi diyorum :))) Çünkü kan ter içinde kalıyorum canım çok yanıyo :)) Ama sonradan o da mutluluk veriyor vücut alışıyor bir de zamanla. Bir de karnının dümdüz olduğunu görünce insan acayip mutlu oluyor. Üstelik pilatesi düzenli yapınca ne kadar çok yemek yerseniz yiyin karnınız dümdüz oluyor hiç çıkmıyor :)) Normalde yemekten sonra çoğu insanın pantolonu sıkar ya işte o durum hiç olmuyor :)) cho. luna Popüler

Az önce hepsiburada'dan Ebru Şallı dvd mi aldım topum zaten vardı bir de ip aldım bekliyorum sabırsızlıkla... ınşallah simitlerimden kurtulurum :kedi: :kedi: bu arada bu dvd muhtemelen yarım saat 45 dakikadır sizce haftada kaç kez yapmalıyım?

cok haklisin canim sonuna kadar katiliyorum sana.. bende lastik ve 1kg lik dambil ile yapiyorum kol, karin, kalca egzersizlerimi.. 8kilo verdim ve ister istemez vucut birakiyor kendini egzersiz ve spor sart

kızlar şallının programının 13. bölümünü yaptım inanılmaz bi karın için yeni egzersiz koymuşş süperrr bölee yanmalara doyamadım o derece :))) sırnaşık şey ben sabah değil ben zaten zayıfım ama daha esnek olup daha düz durmak için yapıyorum pilatesi bide çok az bi göbişim var herkes yok diyo ama ben yukardan bakınca görüyorum onuu delikafadulden ama o bile dahda ufaldı bu arada bu üst bacak kısmını nasıl incelticez yahuu orası benim biraz kalın mı nee :S

İyi akşamlarr.. size bi sorum olucaktı.. pilatese başlamadan önce ne yemeli ve ondan sonra?şimdiden teşekkürler :) Önceki

bende yapmaya çalışıyorum fakat;sabahları olamayacağım artık ne yaparım bilemem umarım öğrendiğim hareketleri devam ettirirsem bi sıkıntı yaşamam:gitme: Önceki

Meraba kizlar tüm sayfalari okuyamadim ama bazi kisiler boy uzattigini ve stresten uzaklastigrdigini falan söylemis.. bunlar süper haber.. acaba her yasta boy uzatirmi :) ben suan 24 yasindayimda bu saatten sonra uzarmi bilmiyorum.. ama olsun uzatmasada su göbegim icin ve stres icin yaparim yani... birde nasil baslamaliyim bilmiyorum dvd sini almam ama internetten bulurum videolarini.. bildiginiz güzel bi site varmi yeni baslayanlar icin? benim plates topum yok.. topsuz yapsam da cok yarari olurmu.. eger topla daha iyiyse topta alirim.. bende baslamak istiyorum hemennnn M

merhaba arkadaşlar pilatese başlamak istiyorum ancak 1.70 boyunda ve 55 kiloyum. ideal kilomdayım bacaklarımın önünde ve arka baldırında selülit var çok canım sıkılıyor aslında hamilelikte çok çok fazlaydı ayakta bebek sallayınca epey geçti ama tamamen geçmesi için ve ileride güzel bir aday olduğum için düzenli pilates yapmak istiyorum sizce etkili olurmu. birde selülit savar dvd ne zaman çıkacak biliyormusunuz tesekkürler

cidden cd çok sıkıcı. call daki teyzemler bile daha eglenceli sanki :) call ile aynı gün yapmam zaten. call ın ısınma hareketlerini de eklerim cd nin başına. boyunu korumak lazım. ben call dan çok memnunum ama sanırım artık yetmiyor. bugün belim varsa o callan dezzem sayesindedir :) elma tipli biriyim. bel mel hak getire hiç birşey yoktu. şimdi ciddi bir bel oyuntum var. daha başlamadım ebru şallıya durmadan erteleyip duruyorum. bugün bir deneyecegim. hadi hayırlısı

ben 1 kere yaptım içime pozitif bişeyler doldu acaba fit olurmuyum ki? :sinifsinif: vafers

günde insan 45 dk. kendine ayırırsa önce sağlık hemde ayna karşısında kendini daha güzel görmesi için çok güzel bi egzersiz...

her sabah yapıyorum E

slm kızlar bende dün pilates toplarını ve lastiklerini internetden sipariş verdim bugun yarın gelir. benim kilo sorunum yok sadece simit bölgemden şikayetçiyim spor yapmayı severim ama ne zamandır salmıştım kendimi pilatesle yeniden doğmak istiyorum hem sağlık için hemde her daim fit görünmek için kızlar ben pilatese bayram biter bitmez başlayacağım size her hafta değişimi yazarım E eceyasin

Peki bisi sorcam ben diyelim yarın baslıcam ilk olarak daha degisik hareketlerle baslanıosa gec kalmıs olabilirmiyim ki? Yani yarın izlesem yapsam olur mu önceden baska hareketleri bilmen gerekiomu? DygEge

slm ben yeni katildım 3 gün yapiyorum sonra çok sıkılıyorum kılom az ama boyle giderse çok alırım

Doğrudur. Bide şey demişti'' insanların %95i yanlış duruyor''. Bunun için hemen herkeste işe yaramış olabilir. Belki bende de olmuştur ama;farketmemişimdir yada uzun sürede etkili olacaktır. Bence sen de dene bakalım işe yarayacak mı? Misir_Prensesi

Pilates çok faydalı olduğu kadar yanlış yapıldığında da çok tehlikeli bir spordur arkadaşlar.. Her hareketin püf noktaları vardır, vücudunuzun kapasitesini bilmeden her hareketi yapamazsınız, yapmamalısınız da.. Ebru Şallı böyle bir riski nasıl alıyor anlayamıyorum... bir buçuk yıldır profesyonel bir eğitimciyle pilates yapan biri olarak ben kesinlikle tavsiye etmiyorum.. yaptığının da pilates olduğunu düşünmüyorum.. hareketler benzer olabilir ama teknik tümüyle yanlış.. ve malesef pilateste aslolan nefes ve tekniktir... pilates, bilinçli yapılmadığında kas zedelenmeleri, tutulmalar ve en önemlisi bel ve boyun ile ilgili ciddi problemler yaratabilir.. tavsiyem eğitmenle çalışmanız . ve tabii ki sürekli ve düzenli programla (kişinin kapasitesine bağlı olarak değişmekle birlikte genel olarak haftada 3 gün) uygulanması gerekiyor.

Ebru Şallı da 70 yaşındaki insanların bile platesle boyu uzadı demiş:smiley-cool: Belki daha uzun süre yapanlar da etkili olabilmektedir? Misir_Prensesi

arkadaslar banada bi yardim edin. ben uzun zamandir tartiya cikmiyordum neyse 1aydir pilates yapiyorum sonra bi tartiya cikayim dedim 3 kilo almisim tabi bunlari ne zaman aldigimi bilmiyorum cünkü yaklasik 1yildir cikmiyordum tartiya. neyse simdi size sorum: pilates yaglari kas yapiyor ya ben önce kilomu verip öylemi yapayim pilates yoksa devammi edeyim sporuma. sonra hic veremem diye korkuyorum yoksa alakasi yokmu yani pilatese devam etsem bile kilo verebilirmiyim? yaglar kas olur tümü vücudumda kalir diye korkuyorum

ben 2 ay yaptım birşey farketmedi M

kızlar illa sitesinden indircez diye bi kaide yok başka linklerde var bilenler buraya eklesin, ayrıca o yavaşlık senin internet hızından kaynaklanıo birazda çünkü videoları en hızlı indirme durumuna göre ayarlamışlar netin sınırlımı?ondan kaynaklanıo... Önceki

kizlar ben youtube den dvd 2 den birazcik basladim ama sonuna kadar yapmadim hergün sonuna kadar yapmammi gerekiyor? ama cok zor geldi ilk etapta karar verdim direk dvd 1 den baslicam sonra 2 ye gecicem.. birde yaparken cok zorlandim bacaklarimi yukari kaldirdigimda onun gibi dümdüz durmuyor ve tüm vücudum titriyor. bu normalmi yeni basladigim icinmi böyle sonradan gecermi? birde laptopa bakarak yapmak zorunda oldugum icin yan tarafima koyuyorum ama ona bakmakta bi ayri iskence oluyor ( boynum agridi valla sag tarafa baka baka..

... Evet haklısınız, markaya göre değişiyor olabilir renkler fakat orjinal olanı söylediğim şekilde olduğunu biliyorum.. ... Dirençi gösterir bantlar, egzersize göre değil kas yapınıza göre kullanacaksınız bantları.. Hangisi sizi zorlamıyorsa onu seçmelisiniz.

zaten ebru şallı da plates zayıfltamaz daraltır diyodu demek böle bir şeymiş ben düzensiz yapmaya başladım hala ölçülerimi ölçemedim :mymeka:

Hepsiburada.com'da uygun fiyatlı setler satılıyor. meyra8

hamilelikte özellkle doktorunuza danışarak hamilelik pilatesi öneriliyor... E

vafers cvp verdiğin için teşekkür ederim. vafers

bende dün ve bugün olarak 1. dvd yi yaptim.. top ve halka harici yani.. yarin veya sonraki gün dvd 2 baslasam cokmu erken olur? 1. dvd yi daha fazlami yapmaliyim sizce?

şekerim yanlış anlaşılma olmasın akşam altıda değil sabah altıda bir tekrarı var ayrıca gece birde tekrarı var bununlada kalmıyor cmrts pzr 9:30da var bence birinden biri sana uyar uymuyosada uydur bence istersen herşey olur ben şiddetle tavsiye ediyorum faydalarını fazlasıyla gören biri olarak bencce bu bir yaşam tarzı olursa herşey harika oluyor ve zaten bağımlılık yağtığı için vücut istediği için bırakamıyor insan sana bol pilatesli günler geceler dilerim kolay gele en çok sen yanasınzemuszemus

Kızlar bende hamilelik pilatesi yapıyorum haftada en az 3 sefer yapmaya çalışıyorum inanın 1 günde farkediyor ya yaptığım günün ertesi günü kendimi daha dinç hissederek kalkıyorum yataktan . push ; ates48

gerçektenmi alışmak çok zor bugun de yaptım ama busefer dayanaçağım ağrılarım çoğaldı calimenjero bu aralar

bırakma sakın :) alısırsn zamanla ılk baslarda zorlanman normal ama vucudndakı değişimleri görunce değdiğini anlarsn :) B

Sadece üc gün yaptim bu tempoda ve inanamayacaksiniz olmayan pantolonlarim olmaya basladi:sm_cool: Coook ama cok mutlu oldum ve bu tempoyu birakmayi asla düsünmüorum. Fakat! Tabiki bu tempoyu haftanin 7 günü uygulamam imkansiz. Cünkü haftasonlari cocuklar ve esim evde. Benim felsefem haftanin 3 günü ilk mesajimdaki gibi tempolu spor geri kalan günlerde titresimli kemer(20 dk) Kondisyon bisikleti( en az 40 dk) Ve plates(en az 20 DK) cok degil 1 bucuk kilo verdim ama vucudum 5 kilo vermis gibi oldu. Bu hafta likit L_carnitinimide alirsam daha iyi olacak. . push ; B berem

ebru salli 5 ana prensibi yaptiriyor ya, her seferinde, o isinma oluyormus; ben de onu yapiyorum.. giz09 Muffinim

yaaaaa pepermint'cım bende boyumu işaretledim kendi başıma ama hiç birbirini tutumuyo işartelediklerimin delikafadulden şimdi ölçtürüp eczaneye falan bir ay sona bidaha deniycem ama diğer ölçülerimi mezurayla not almak aklıma gelmedi valla :lepi: ama evet sonuçlardan muhakakk birbirimizi haberdar edelim ihihoyyyt şin aslı ben bu platese formda kalmak için değil boyumu uzatmak için girdim ama bu sitenin heryerini ayrı ayrı okudukçaaa yawww buda olmalı diyorum kendi kendimee benimki bir takıntı sanırım :1ninca: calimenjero bu aralar

Ben tam sıkamadım kalçayı pek etkisi olmadı sanırım akannehir ama bacaklar titriyo benimde iyi oldu T

teşekkürler kızlar önerdiğiniz siteleri incelicem 1Sen

valla bende yapıyorum. dayanamıyorum. bir kaç bekliyim dedim ama dayanamadım. vafers

süpersin cnm yaa yazdıkların okudukça hevesleniyorum dün başladım bende:) ana bugün biraz bacaklarım agrıyo benim sormak istedigim nefesi dogru almıyomuşum gibi geliyr ve içime karnımı cok cekip nefes alamıyrm off bana yardımcı olurmusunuz çok heveslşiyim sıkılasmam lazım şimdicen teşeüküler... S sifaci

tsk ederim ama benim evde netim yok isyerinde netim var cd leri internet üzerinden satın alacağım bi site var mı

cnm ben de netten izleyip yapiyorum, 34. bolumdeyim ben de, 1,5 aydir devam ediyorum. sirt agrilarima muthis iyi geldi, tek eglence kaynagim oldu bu spor; meditasyon gibi, yoga gibi super bisey... su an kilo vermedim ama sikilastim... CennetKokulum kuzusu'nun

haklısın canım ya 1 hafta 1,1 hafta 2 yaparım dediğin gibi Mermaid26

bende çevremde etkisi görenleri gördüm eski videoları internette evcut aslında bi yerden başlamak lazım

ben de 11. bolume geldim, bak 13. bolumu merak ettim simdi.. :-o benim de arka bacaklarim yanmis dun; ama birakmadim bugun yine yaptim. durun bakalim neler olacak... birbirimize yazalim mutlaka gelismeleri; pilatesle ilgili sitelerde 30 saatte yepyeni bir vucuda kavusacaksiniz diyor hep; 30. bolumden sonra konusalim;-)

kızlar bende başladım 2 güdür tv 8 in sitesinden izleyip yapıyorum. bişey sormak istiyorum ben zayıf bi insanım boyumda uzun.. ne kilo vermek nede uzamak istiyorum.. etim çok gevşek sıkılaşsın istiyorum sadece... bide çok fazla sırt ağrısı çekiyorum senelerdir..2 dk dan fazla aynı pozisyonda oturamam... sırf bu sırt ağrılarım için başladım platese aklımada başka bişey gelmiyo.. sonuçta tam benim sorunuma göre bi spor.. ama işte 175 boyum var dahada uzarsam kazulet gibi olurum... ciddi anlamda boy uzaması olan varmı.. öleyse bırakcam çünki bilmiyorumkismile

cvp için tşkrler D duruece

d&r da cd leri bulabilirsiniz ben burdan almıştım. malzemeleri ise internetten, spor mağazalarından ve büyük marketlerden temin edebilirsiniz.

Ben dünle birlikte başladım Ebru Şallı ile spora :)

pikolatacim ben pilates yapmaya 12 aralikta basladim; 13 gun oldu yani, ebru salli'nin programinin ilk 13 bolumunu yaptim su ana kadar (hergun yapmadim ama yaptigimda 2ser bolum yaptim) simdiden sikilasma oldu, diyrom ya 1-2 cm inceldim bile, ama tartilmadim, tartilara kusum ) mezura ile bedenimi olcuyorum tartilmak yerine eger sen bu saydiklarini yapiyorsan ohooo 1 haftada bile farkedersin bence

kalça günü benide mahvetti iki gün ağrılarım sürdü ama yinede şikayetçi değilim iyi geliyor kikoleyim onlar benim

Bende 2 gündür yapıyorum.. Bakalım bi sonuç alabilecekmiyim.. meyra8

ben aktardan aldım yeşilçayı. sallamalar ıyı olmuyor ya meyra8

yani bırakmayı düşünmüyorum hafta sonu da varmış ta sadece 5 gün yapmak istiyorum başka yapanlar yokmu pilates teşekkürler cevap verdiğin için Mermaid26 Mermaid26

yaa arkadaslar sırt ustu yatarken bı hareketvarya bı bacagı kaldırıp ındırıyozya ısteordadamı kaburgayı kapatmak gerekıo yaaw ben orda kapatamıom bıde karnımı ıcerı cekerken zor nefes alıp verıom bı muddet sonra elımde olmadan karnımıda bırakıverıom yanı hareket bıtene dekmı karın ıcerde ve kalca sıkı olacak ben yapamıom yaa lutfen yardım bu ısın puf noktası vardır herhalde yanı karnımı ıcerı cekıyorum hareketı yaparken bes on sanıye sonra kendılıgınden gıdıverıyo ıcerı cekmeyınce olmazmı sız nası yapıonuzkaydirigubbakcemile . push ; A

bide öle dene bakalım cnm bence.. bide aklıma şey geldi.. etin sıkıysa zaten ondan çok farketmemişte olabilir.. ama öle umudumu kaybettim falan deme cnm yaa herkezde işe yarıyo sanamı yaramıcak opuyorumnanaktan

kızlar 5-6 aydır pilates yapıyorum. lastik almamıştım. kalın bir opak çorap işimi görmüstü.. şimdi lastik almaya nıyetlıyım. high tension bir sey almayı düşünüyorum. direnç istesin... ama boyu konusunda tereddütteyim. ebru sallının pilatesını takıp edıyorum. 120cm mı 180cm mı tavsıye edersınız o hareketler ıcın?

aynen öleee yanıyoruz cayır cayır kara yağlardan kurtulup fazla olan herşeyi atıyoruz beynimizden vücudumuzadan hayatımızadan çıkarın sizi mutsuz eden herşeyi herkesi haytınızdan mutlu olmaya geldik dünyaya mutlu olmak için herşeyi yapalım önce güzel ve sağlıklı bir vücut ve beden sonra mutlu sağlıklı akıllı bi beyin ve sonra yapmak istediğimiz herşeyi yapmak için karar verip yola çıkmak:)))haydi kızlarrr yaşasın sağlıklı yaşam yaşasın pilateskaydirigubbakcemile2

arkadaşlar süpersiniz ben geçen seneden beri yapıyorum geçen sene şubat haziran arası yaptım çok farketmişti sonra tatil falan derken baya hamladım şimdi sezon başından beri yapıyorum tabi kaçırdığım günlerde oluyor fakat yemekten kesmedim bu sefer ve sıılaşma söz konusus ama incelme namaına bişey yok gerçi ben zaten artık incelme olayını geçtim ruhumu dinlendirioyor kendimi çok iyi hissediyorum gevşiyorum esniyorum tam bi meditasyon gözüyle bakıyorum ama acil diyetide eklemem gerek durum kötüyr gidiyor bana püf falan verin napsamda şu iştahım kesilse:uhm:

seninde sanırım rabia memnun oldum orası öle tabi facedede var bu kardeşlik Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2011 meyra8

kaburga işini anlamıyorum kızlar yardım edin

evet dedigin cok dogru, pilates tek basina zayiflatmaz ancak yaglari kasa cevirdigi icin ve de kaslari uzattigi icin, ince ve siki gosterirmis. zayiflamak icin pilatesin yaninda yag yakici kardiyo egzersizi (haftada 1-2 gun) yapmak sartmis. tempolu yuruyus, kosu, bisiklet gibi -- hatta ip atlamak bile olabilir, yeter ki nabzimizi yukseltecek bir egzersiz olsun. ama en az 8 dk, cunku yag yakimi 8. dk. dan sonra basliyormus. ben de haftada 1 gun walk at home yapiyorum 30 ya da 40 dk; 3-4 gun de pilates yapiyorum.. vafers

nasıl indirildiğini bilmiyorum ama tv8 in sitesinden ebruli programına girdiğinizde hergünün plates videosunu bulabilirsiniz P pengueen

ebru salli sezon finali yapmis, izleme sansim olmuyor ama resmi sayfasina eklendiginde oradan izliyorum videolarini.. hazir sezon finali olmussken bende eski videolardan baslayarak dvm edicem yeni sezona yetisebilirim insallah..

Sağol canım bugun yaptım valla bekledım meger ben erken bakıyormuşumkaydirigubbakcemile3 Benim kilo sorunum yok zaten boğazımı 8 aydır tutuyorum 32 33 kilo vedim dogumdan sonra çok sukur ama sıkılaşma zamanıyerimseniben DygEge

ya vafers çok güzel şeyler yazmışsın gerçekten. sen programımı takip ediyorsun vafers

beni de heveslendirdiniz bak yarın başlıyorum karar

ikitane ürün buldum siparişini vericem top ve 3 tanede lastik yumusak orta sert 3lü satıyorlar deltadan topuda 55 cm alcam boyuma göre o uygunmus :enbuyukkk: lalehan yoLcuyuM

Merhaba Bende pilatesi uzun zamandr yapıyorum yaklaşık iki sene diyebilirim fakat hiç düzenli devm etmedim buna ragmen doğum sonrası kg larımdan kurtuldum. Simdi ise taş gbi karnım olsun diye ugrasıyorum super karın dvd sinden hergun 50 55 dk fln sürüyor yapmaya basladım Sormak istediğim ben hemen sonuç almak için sabırsızlanıyorum boyle devm ederse dümdüz bir karına sizce ne kadar sürede sahip olurum :) Teşekkürler H E

kesinlikle cok rahatlatiyor, hayatimda hicbir spor bana bu kadar zevkli ve de kolay gelmemisti.. 21. bolumu bitirdim; 4 haftam doldu... I

kesinlikle değer kilo vermeseniz bile acayip güzelleşiyor vücut olduğunuzdan zayıf gözüküyorsunuz ve de güzel tabi :)) Üstelik pilatese alışınca bırakamyorsunuz mutlu ediyor insanı acayip :))) Kas yapıyor ama diğer ağırlık kaldıranlarınki gibi vücutta genişleme olmuyor aksine daralma oluyor inceliyorsunuz sebebi vücuttaki dış kasları değil görünmeyen iç kasları çalıştırıyor. Kas yağdan daha az yer kapladığı için vücut küçülüyor sıkılaşıyor. Ben bir ay boyunca her gün yaptığımda rejim yapmadan sadece 6 dan sonra bir şey yemeyerek ayda bir kilo verdim pilatesle.

merhaba herkese.. ben de basladim 15 aralikta pilatese.. diyet de yapiyorum arada zaman buldukca tempolu yuruyus yapiyorum ve 3 kilo verdim.. hatta gecen hafta olcmustum bu hafta baktim bir haftada 2 cm. incelmis belim kalcam.. harika kaydirigubbakcemile3 hic beklemzdim b u kadar cabuk olucagini. bende gecen sene bi ara baslayip birakmistim cunku kilo almsitim. ama o zaman diyet yapmamistim. oyle olunca kaslar artiyor ve tartida fazla cikiyorsun sadece pilates kilo verdirmiyor yani.. pilatesten sonra sut icmek peynir yemek kas yapimini sagliyor arkadaslar. burda da bska forumda yazilmis. ben de bir doktordan dinlemistim. sabah yapiyorsaniz ogle yemeginden once ara ogun olabilir ya da ogle yemeginde protein yemek de ise yarar.. bu arada bu kurbaga hareketini yapamiyorum ben topuklarim arkaya gidince ayriliyor birbirinden cok zormus.. bir de alt karin hareketleri cok zor ya.. ama karnimdaki kaslari simdidn gormeye basladim bile.. yarin da kolay gele herkese hihoyyyt

eeeeeeee hergün sabah öğlen akşam yapa yapa alışmış . push ; mors

kızlar sizin de plates yaparken boynunuz ağrıyo mu benim hem yaparken hem yaptıktan sonra ağrıyo diğer yerlerimin ağrısı geçiyo ama bu geçmiyo korkuyorum

kizlar tv8 in sitesine girin pilatese tilayin cikiyo tum videolar bi programla da indirip arsiv yaptim.. isrtedigim saatte pilatesimi yapiyorummm areen

Kızlar platese ne kadar vakit ayırmak gerekiyor günde? Hiçbir bilgim yok bu konuda, ama bu aralar ben de başlamak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. olumunekankayizsmile F

şimdiye kadar hiç yapmadım ama çok ilgimi çekti bende başlamayı düşünüyorum magdelena

merhaba :) bende pilatese yeni yeni başladım gerçekten çok etkili faydasını göreceğinizden gerçekten çok eminim :) benim öyle top falan alacak durumum yoktu bu yüzden bende yılmadım o oyuncak büyük topları, plastik voleybol topları, içi dolu su şişeleri, normal kalın lastik vs. kullandım buna rağmen değişim oldu yeter ki siz inanın inanınca her şey mümkün

ben burdayımmmm valla dünkü o bölümlerden sonra hafif ağrılarım var peprmint cım bide 4 gündür yapmıyodum birden bunlar ağır mı geldi ne :))) ama artık hareketler zorlaşıyoo zorlaşsın zorlaşsın ki çabuk sıkılıyalım yahuu :)) hihoyyyt delikafadulden

Bugun kalça günüymüş valla ben göbek ıstıyordum kalça yaptı bütün gün acaba yarında karınmı yapıyor?

yaa sanki ben kilo aldım :)))

Selam kıslar ben de yeni başladım tvden takip edemiyorum çalıştığım için ben de netten takip ediyorum. Ama maalesef sabahları yapmaya vaktim olmuyo ben de öğleden sonra okuldan gelince yarım saat, bir saat vakit ayırıyorum. Ama daha iki günde farkı hissettim uzun zamandır hiç spor yapmıyordum. Şimdi vücudumun yavaş yavaş açıldığını hissediyorum. Tam benlikmiş bu spor topu da aldım da toplu hareketler ne zaman başlıyor? Bilen var mı? gaye_05

platesi hangi saatlerde yapmayı tavsiye ediyorsunuz?

mrb bende platese yeni başladım. nternet sitesinden top siparişi verdim onla birlikkte bir dvd geldi yabancı bir hoca anlatıyor ama türkçe dublajlı. ordaki hareketler süper işini çok iyi bilen bir hoca gözetiminde anlatılıyor. zayıflatmıyor diyen arkadaşlara tekrar düşünün diorum hareketler doğru yapılırsa o bölgelerde yağ falan kalmaz. onu söylim ben yeni başladım ama baya bir sıkılaşma ve incelme gözlüyorum kiloda düşüş olmaması da sıkılaşmadan ileri geliyor kimse umudunu yitirmesin. vücut inceliyor yağlar yanıyor ve kasa dönüşüyor ve kasa dönüşüncede orda bidaha yağ oluşmuyor. ben 15 yıl uzak doğu sporları yaptım kas ve yağ konularını iyi biliyorum doğru nefes tekniklerini netten videolardan izleyin ve öğrenin tvden programları takip edin yada gitti... gibi sitelerden dvd alın yada top siparişi verirken dvd li olandan verin inanın ordaki dvd harika keşke burda yayınlayabilsem süper teknikler öğretiyor boynum ağrıyor diyenlere ise bir tavsiye boynu kaldırmadan da yapabilirsiniz ben de öyle yapıyorum birde bel ve boyun fıtığı olan varsa sakıncalı dr a başvurun. ben devam edicem sağlıklı günler herkese . push ;

tamam canım uymaya çalışacağım bide arkadaşlar demiş ya bi kere izlesen sonra kendin yaparsın diye sürekli aynı egzersizlermi yayınlanıyo ben bu konuda çok bilgisizim benim acil bel bölgemi zayıflatmam gerekiyo ne olursa deniyorum artık chalalai

evet canım ya aynen öle :)) kaydirigubbakcemile2 B berem

Pilates kilo verdirmiyor; vücudun sIkIlastigi icin cm olarak inceliyorsun... Eger bunun yani sira kilo vermek istiyorsan kondisyon calisman gerekiyor; walking , kosma, bisiklet vs. gibi... Ayrica daha önce de yazmistim ama tekrarliyim: ayni programi iki gün üst üste yapmamalisin... eger dün karin egzersizlerini yaptiysan, bugün o kaslarini dinlendirmelisin... Kaslar egzersiz sirasinda degil, dinlenme döneminde olusurlar cünkü... Ya gün asiri tüm vücut programini uygula, ya da hergün farkli farkli bölgelerini calistir... Bu sekilde daha faydali...

ah ah vala daha etmedim birazdan edicem pilatesimi artık hafta sonu yürürüm ben

kızlar ebru şallı yeni yayın döneminde beyaz tv de program yapacakmış... eylülden itibaren her sabah pilatese devam :)) P

devam aysun devam taş gibi kalçalar sımsıkı kollar ve dipdiri bacaklar için devam yazın bile durmak yok programın tekrarları olacak devam ediyoruz sağlıklı ve mutlu bir yaz geçirmek için:)) E

teşekkur ederım canım bilgiler için bırde 5 in diye bırsey duydum ama oda sporsuz yakıyomuş yağları ben yenı araştırmaya başladım hayatımda ılk defa 5 kılo aldım gercekten cok zormuş allah herkese yardım etsın en guzelı zayıf olmakmış Önceki

yapıp faydasını gören varmı?

arkadaşlar bel çevresinde simit şeklinde bir yağlanma oluyor onu yok edecek bi plates egzersizi var mı varsa hemen başlicam yardım lütfen mafoldumben

fıtık yada benzeri rahatsızlığı olanlar doktorlarına danışsalar daha iyi olur diyor

oluyodur tabi canım ama soğuk suylan yap ki şok etkisi yapsın ozaman çok daha iyi oluyo :) kaydirigubbakcemile2

Kım hamıle arkadaŞlar ebru Şallı mı? meyra8

bugun yapamadım ben :1no2: bu aralar yogun olucam ama aksamları muhakkak yapıcam birazdan oldugu gibii:lepi: sıkılastınmı peki

Bence 2den başlayabilirsin ben ilkini hiç yapmadan 2. sini yaptım hep.. Daha etkili olduğunu söylüyo kendisi de 2. nin M

kilo olarak ciddi bir değeişiklik olmadı ama incelmelerim çok oldu zaten benim vücudum biraz sarkıktı onları toparladı ciddi bir aksilik olmadıkça 5 gün yapmaya çalışıyorum hafta sonları ara veriyorum kıyafetlerim de çok fark edeyor toplandığım

ben de ebru şallının dvd sini aldım ve 2 haftadadır yapıyorum ve kendimi müthiş dinç hissediyorum üzerimdeki ağırlık kalkıyor yalnız pilates topum yoktu hızımı alamadım top dvd pompa ve bant da sipariş verdim üstelik sandığımdan daha düşük bir fiyata

ay topla cok hoşuma gıdıyo benım yazın napıcaz acaba yakında program bıter vafers

ben de karınsavar dvd sini aldım, elimden geldiğince takip ediyorum. Z

meraba canım yoo küçülme olmaz zaten sloganımız zenci kalçaları beyonce gibi olucak diye başaladık gerçketende yukaru kalkma ve taş gibi kalçalara ulaşıosun 3 ayın sonunda tabi vücudundaki yağ oranına göre daha çabukta ulaşabilirsin bu görüntüye:)görüntü şu daha sıkı ve diri bir vücut daralan hatlar incelen bel giden yağlar:)sıklaşan kalçalar kuvvetlenen kollar tuzluklardan kurtuluyoruz hani şu kola ltından sallanan şeyler daha sıkı ve sağlam kaslı bacaklar yani sen ne kadar zayıf olursan ol sağlıklı ve fit gözükmek için plates şart ebruyu görmüyomusun 48kg ama nekadar sağlıklı gözüküo tabi onunki bünye meselesi baya bi zayıf ama gayet zinde ve vücut yaşı 10 yaş genç gerçek yaşından:)karar senin tatlım sırt ağrıları için stresten kurtulmak için doğru düzgün bir duruş için daha sayayımmı her derde deva pilates gel sende katıl bu zincire:) A aysuny

aynen canim benim, ben de tum gun masa basinda calisiyorum, diyorum ya gecen yil kolum cok agridi, bir suru doktora gittim, turlu turlu sey soylediler cozemediler, en sonunda simdi tvde de cikan unlu bir doktora gittim; tek sorun durus bozukluguymus, omuzlarim cokuk durdugum icin kol sinirlerinin uzerin yigilma oluyormus ve kolum o yuzden agriyormus, doktor bana korse verdi, dik durmami sagliyordu korse, oyleki agrim oldugunda bikac saat korseyi giyiyordum ve agrim geciyordu, goruyorsunuz dik durmak ne kadar onemli. cok uzun konustum kizlar ama ; simdi de sirtim agridiginda, pilates yaptigimda rahatliyorum. hem saglik hem guzellik icin spor sart. diyorum ya ben bu sporu hic birakmamayi dusunuyorum.. calimenjero bu aralar

slm kızlar ben 7 aydır yapmıyordum bu sabah başladım tekrar platese önceden uzun zaman yapmıştım gerçekden sevdiğim bir spor

bende yeni başladım sayılırr oğlum qeceleri biraz erken uyusa herzaman erken kalkıp yapıcam ama malesef herzaman uyanamıyorum bebiş saolsun ama yorumları okudumda içim qittii yaa bende şu sezeryan qöbeğimden vee tabiki selülitlerden kurtulmak istiyorum

bendede dvd var ama yapmadım benm vucudum armut gibi ordan muzdaribim ben bende mesela sabah kahvaltılarında yiyorum ekmek çikolatayıda sorma

çok teşekkür ederim. Ebru şallıyı çok düzenli takip edemiyorum. omurga düzektmek için yere sırt üstü uzanıp yüzer gibi hareket yapıyor. bir de bağdaş kurup sağa sola kollarını çeviriyor. bunları yapıyorum calimenjero bu aralar

ahh canm ya :çok üzgünüm:belkıde gaz sorunudur CADIARZUolabılır yanı... az önce zayıflama deneyımlerınız dıye bı bolum varya ordaydım bıberıye ıle ılgılı yazı vardı işte yağ yakıcı sındırımı kolaylaştırıcı dıyodu şimdı bende onu denıcem benımde şu ıkı gundur karnım acayıp şişş senağlamabakalım bı deneyımde ne olur görcez meyra8

onemli degil canim.. simdi ortayla basla:içelim: sonra bi ustunu isteyeceksin zatennbayanssulusmilehihoyyyt

arkadaşlar ben 2 aydır pilates yapıyorum ama şu kaburga kapatma işini tam kavrayamadım nasıl oluyor mesela sırtüstü yatar pozisyonda göğsu içeri itip dışarı fırlamasını engellemek kaburga kapatmakmı oluyor ne olur bilen biri mesaj atsın bana D

mrb kızlar benim kilo problemim yok fakat zayıf olmama rağmen bir avuç kadarcık basenlerim var ve üst bacaklarım sıkı değil. Arada bisiklete biniyorum, ip atlıyorum eee birazda koşuyorum ne sıkılaşma var nede basende tamamen yok olma. Tabi birde şu olmazsa olmaz selülit yok mu. çok değil ama beni rahatsız ediyor. bende pilatese başlama kararındayım. sizce hangi dvd yi almalıyım. Tam olarak ismini yazarsanız sevinirim? birde hangi malzemeleri almam gerekiyor? İş saatlerim 08,00-17,00 arası o yüzden 17,00 sonra yaparım ancak. acaba faydası olur mu yine. Yani saat farkeder mi? Hani hep derler ya sabah sporu yapın. Bu Pilates benim sorunlarımı çözecek mi? Bu sorularımı yanıtlarsanız çok sevirim. Şimdiden teşekkür ederim herkese.

teşekkürler öyle deniyim bide P pengueen

ne gibi bir sorunla karşılaştın?

pilatesciler, nerdesiniz? calimenjero bu aralar

Canım ben indirdim ama cd ye atıp vcd'de izlemek istiyorum atamadım cd ye yardımcı olabilcek var mı? as_narcicegim

boyun ve kilon kac canim; ben 1,60 55 kiloyum (evlendikten sonra boyle oldu; 52 yi gecmezdim normalde) 3 kilo fazlam gozle gorulur bi degisiklik yapmadi ama yine de yavas yavas bu 3 kilodan kurtulabilirsem de fena olmaz; vermesem de, vucudum sikilassa o da yeter; bir de asil amac, durusu duzeltmek, sirt boyun agrilardindan kurtulmak benim icin. bence ebru salli ilerleyen bolumlerde ust bacak egzersizleri de verebilir. yada sen netten search et, ust bacak icin pilates egzersizleri diye, biseyler bulabilirsin belki Önceki

bulmuşssun konuyu ben de link yollamak üzereydim. her gün yapıyor muydun pilatesi. kaç dk. keşke ben de yürüyüş yapsam ama vaktim yok. o yüzden pilatese devam edeceğim. R redl

arkadaşlar benim gönüllü olacak birinden bir ricam olacak. ben tv8 sitesinden pilates videoları indirmeye çalıştım ama bir türlü üyelik yapamadım. sorun ne anlamıyorum. en az 10 kere denedim. kod hatası falan diyor. benim bilgisayar ayarlarımdan kaynaklanıyor olabilir. şimdi sizden ricam şu: biriniz bana bir üyelik alıp kullanıcı adını ve şifresini mesaj atabilir mi? biliyorum biraz garip bir talep oldu ama yardımcı olana minnettar olurum. şimdiden çok çok çok teşekkürler

tatildeydim ara verdim ama kaldığım yerdenn devam edicem inş

canım benim tesekkür ederim... ama keske etim sıkı olsada ugrasmasam hiç bişeylekaydirigubbakcemile3olumunekankayizsmile angeLa90 Bu Kız 60 kilo

Ebru all Sellit Savar 2011 DvdVDRip XviD ndir - Download - Bedava Tek Link Full Oyun, Film, Dizi, Program ndir

ya herşey iyi güzel hoşta şu eren hoca 3 sezondur orda ben kadında hiç incelme görmüyorum. koları göbeği var gibi geliyor dolgun dolgun sanki. meyra8

Yapıyorum ve çok mutluyum, çok güzel bir spor pilates ve ayrıca evet boy uzatıyor suzn

arkadaşlara benm kablosuz sınırsıızz ve hızlı da, dün 1 videoyu sabahtan akşama kadar indiremedi, kapattım sonunda, indirenler nerden indirdi, paylasabilirmisiniz?

valla bende o kısmı hiç anlayamadım, bilen birisi bizi aydınlatsa çok iyi olucak... ben gögsümü ve karnımı içeri çekerek yapıyorum o hareketleri... ama bacak ve kalça için selülitsavarı tavsiye edebilirim kızlar inanılmaz farkediyor, çok kısa bir sürede üstelik... N nddp

dvd 'sını almıstım onun ıcın ordan yapıyorum. yemek konusuna gelınce benım normal yapım zaten fazla yıyen bırı degılım. hıc ekmek tuketmıyorum. mıdem kucuk. yeme alıskanlıgım pek yok. arada cukulata krızım tutat o kadar meyra8

ya sitesinden videolarını indrirken çok yavaş indiriyo sabit bi hızla indirmiyo sinir oldum vafers

slm ilk bir hafta 10 gün ağrıların olması normal ama sonra hem alışacak hemde daha kolay yapacaksın hareketleri ve bir ay sonra vücudunda inanılmaz bi değişim olacak ve artık bu pilates virüsü seninde içine girmiş olacak:)tabi pilatesle birlikte sağlıklı beslenmeye dikkat edersen vücudun daha çabuk ve gözle görünür halde şekillenecek, yanmaya devam pilatesli sağlıklı günler dilerim:)

ben zaten zayıftım normalde 50 idim pilates ede edemi ne 44 bile düşmek üzereyim kaydirigubbakcemile3 hepsibuarada 160 boyu olanlara 65 cm uygun oldugunu söylüyorlar 55 bana ufak geldi lastiklerdede kampanya vardı onları öle aldım 2 dvdsini de aldım her sabah yapıyorum ama göbeği gnderemiyorum sen kac kilosunki topu değiştirebilirsen değiştir ben bu kaburgalarımın kapandıgını nasıl anlarım kapanmıs gibime geliyor ama acep benmi öle avunuyorum :1hug:

slm.. Zeytinburnunda olivumda top shop var.. canım.. herbişeyini ordan alablirisn:))

olmazmısın yaaa harika bişey bu hemen başla zaten istesende bırakamayacaksın:)zemuszemus chalalai

tşkler ilgilendiğin için opuyorumnanaktan P

hakikaten cok iyiymis. cok sagol yazdigin icin.. ya ben daha 7 bolum yaptim, ben bile farklilik hissediyorum kendimde, karnimdaki siskinlik falan gitti sanki, psikolojik mi bilmiyorum, sikilasma hissediyorum simdiden. bir de ben hastalanmadan kac gun once cok siserim, yuzum bile siser, bacaklarim karnim. bir de cok agrim olur; ama yarin regl olmam lazim ve bugun ne agrim ne de siskinligim var; pilatesten mi acep? . push ;

arkadaşlar bi sorum olacak ben hayatımda hiç spor yapmadığım için ebru şallı nın dvd 1 le başladım vücudu alıştırana kadar ama pek yormuyo tabii o bir iki hareket dışında, ama kaslarım biraz güçlenmeden ikiye geçmek istemiyorum hem yapamazsam moral motivasyonum düşmesin hem de sakatlamayım kendimi diye, sizce dvd 1 e kaç seans devam edeyim her seansta bir defa baştan sona yapıyorum ısınma dahil 55 dk yani 10 dak ısınma bir on dakikada konuşmaları saysak 30-35 dakika aktif oluyoruz bunu bi 20 seans yapsam sonra 2 ye geçsem olurmu siz ne öneriyorsunuz

Merhaba arkadaşlar. Ben de 1 hafta önce pilates yapmaya başladım ve inanılmaz zevk aldım. Vücudumdaki değişimi şimdiden fark ediyorum ancak nette gezinirken pilatesin eğer fazla kilolar varsa zayıfladıktan sonra yapılmasının daha doğru olacağını duydum. Kilolu değilim balık etli diye tabir edilen bir vücudum var. 3 4 kilo vermek istiyorum. Şimdi ben pilates yapmayayım mı? Yoksa pilates yanında yürüyüş falan mı yapayım. Kafam karıştı :97: 1Sen

Ben Martın son haftasından beri pazar hariç her gün yapıyorum. Cumartesi de 2 saat kursa gidiyorum. Benim şimdiden inanılmaz farketti. Bacak arkalarım epey uzadı kaslanmaya başladı, yanlarımdaki yağlar azaldı. Bir de üst iç bacaklarım çok yumuşak ve sıfır kas vardı şimdi sertleşmeye başladı... Sen de azmeder yaparsan farkı görürsün. Sürekli yapmaya çalış... nxixnxixm nınım ve ata'm

yuruyelım ozaman :) meyra8

Ben her sabah değilde her akşam internetten videolarını izleyip yapıyorum ilk günler çok ağrı oluyo ama sonra vücut çalışıyor ve beni çok zinde tutuyor herkese oneririm E

bende plates dun yapmaya basldım bakalım sonuclar nasıl olcak sizde incelme yada yaglarda yakma oldumu kızlar karın bolgemde kılom var onları sıkılastırma istıyorum duzenlı plates yapan varsa bana yardımcı olabılırmı acabaaa . push ; nice89 Evli Mutlu Şimdilik

başarmak sitiyorsan sabret tatlım ben bi hafta sadece bi hafta düzenli yapmama rağmen çok güzel şekle girdim biliyo musun tabi devam etmedim çnkü çok fazlam yok görenler ne yaptın ne güzel vücudun olmuş forma girmişsin dedi hep bana azmet gerçekten faydalı bi spor

vayy be tebrikler. S shekerkizcandy

5 ay yaptım bır sonuc alamadım sonuc ıstıyorsanız yuruyuste yapın dıkkatte edın yemenıze ben 57 kg yum zaten boyumda 67 ama bız kadınlarda herzaman daha ıyı olsun duygusu oldugundan bende daha fıt gorunmek ıcın ve sırt agrılarım ıcın yaptım 1 aydır yapmıyodum sızlerıde okuyunca ve bana bakan pılates topunu gorunce hadın tekrar dedım dun basladım bıraz az yaptım hamlamamk ıcın ama sımdı kaburgalarıma yapısık kaslar nasıl agrıyor vafers

nerd eben bulamadım M

evet tatlım benımde omuzlarım daha belırkın ama öyle cok abartılacak gıbı degıl ama fark edılır sekılde a. sbelkı gun gectıkce düzelırler. ınsallah canm bı 60 kılo olsam ıyıopuyorumnanaktan meyra8

ben de katıldım aranıza arkadaşlar selam plates seti ve dvd sipariş ettim gelene kadar da netten başladım hem alışma olur diye, dvd 1 ile başladım 2 doğum yaptım ve hayatımda spor yapmamış biri olarak ikincisinde deforme oldum 21 kg almıştım çünkü, şu an 10 kg fazlam kaldı 7 kg verdim bazı sorularım var doğum sonrası sarkmış ve buruşmuş bir karnım var ( gerçekten azimliyimdir her sabah 1 saat tavizsiz yapsam ve ciddi efor sarfetsem bu işe toplanır mı ne dersiniz 2. doğum çünkü işim zor, olmadı ameliyatla kestirip dooğğru çöpe yollarım bu karnı ne dersiniz umut var mı, yoksa direk bıçak altına mı yatayım 163 boy 64 kg ve 5-6 hamile boyutunda gevşek ve jöle kıvamında bir karın, ne dersiniz şansım var mı? Önceki

Özgecim bunu iy bilenlerden oldugum icin tekrar baslamak istiyorum. Tartiya yansimasada aynada kendini o kadar ince ve o kadar fit görüyorsunki. Zaten yürüyüs ve diyet ilede desteklersem tartiyada yansiyacagina eminin. Yarin ola hayir ola degilmi:lepi:delikafadulden S sifaci

ebru salli herzaman diyor ki, fizyolojik olarak, bir cocuck gibi boyumuz uzamiyor; sadece durus bozuklugummuz varsa o duzelecegi icin 1-2 cm uzamis olacagiz diyor. A

pilates kardeşlıgı bu olsa gerek arkadas olduk pilates sayesınde adınız neydı? Önceki

Arkadaşlar, pilates burada konuşulduğu kadar basit ve kolay değil. Çok çok ciddi kuralları var. Ben eğitmenim ve biz sertifikayı alabilmek için çok zor süreçlerden geçiyoruz. Ebru Şallı ile pilates yapmak çok sağlıklı değil. Bu Ebru şallı bilmiyor diye değil, pilatesteki her hareket malesef herkeste uygulanması kötü sonuçlar sakatlıklar doğurabiliyor. Kesinlikle bilinçli yapılması gerekiyor. Benden tavsiye kesinlikle özel ders alınması. Çünkü pilates kişiye özel yaptırılması gerekiyor.

canım karnı ıcerıye cekmeyı zamanla daha ıyı yaparsn ıyıce alisırsan yanı evet hareketler bıtene kadar karın ıcerde kalca sıkı olmalı yoksa etkı etmez hareketler dyo ebru bırde ben tvde kı yaptm hep sayısını artırmadm yanı yeterlı oluyo bence M

En çok şınavı becerebilmek istiyorum. yarım yapabiliyorum ama heryerim ağrıyor özellikle karın kaslarım, alışamadım gitti Y

mrh canım bende biraz sonra ilk miladımı atacagım insallah sen ne kadar sürede sıkılasmaya basladın kilon boun kac bua arada benim kılom yok ama kilo verdiğim için sıkılasmam gerekiyor

iyi ozman analı kızlı ne güzel

hemse nasıl devam ettirirsen selülitlerin tozunu attırırsın:))haydi hala ne bekliyorsunuz yaz geldi nerdeyse yağlardan halkalardan simitlerden kurtulalım:)))

Selaaaam ben yaklaşık bir ay önce ebru ile yapmaya başladım hergüm yaptım hatta bazen akşamları tekrar yaptım bazı hareketleri ama malzememiz buna rağmen bel 76 cmden 69 a hatta 68.2cm olmuş kalça 100cm 94 olmuş :))dün top(65cm)3lü lastik ve çember aldım inşallah daha çok incelir sıkılaşırım :))yalnız bir sorunum var top üzerinde denge kurmakta bazen zorlanıyorum daha yeni yapıyorum diyeni böyle yoksa bir yerlerde yanlışmı yapıyorum?top sağa sola kayıyor bazen sizlerde durum nedir? snowflake84

İnceltir, merak etme. Nerde inatçı yağ varsa onu bulur eritir:) 3 ayda halleder sen merak etme. Çizmeyi al evde bulunsun:) A

Harika bir gündü bencede beremcim. Ayni sekilde benimde terlemedik hicbiryerim kalmadi:):) vafers

kacırdıgınızda netten ızlıyormusunuz tv8 de cok donuyor MATMAZEL87 Kün fe

aynen öle olcak peki senden mesela makas hareketleri yaptıgında sırtındanmı biyerlerimden kırt kırt sesler geliyor yada bacak hareketlerinde sende de oluyormu bu

bende kaçırmam kesinlikle! : ) cnsa358 What goes come

bende her sabah tv karşısında yapıyorum gaye_05

hiç bi fikrim yok canım ben sey düşünüyorum komik gelebilir ama o şekilde resmi çekip ebruya göndercem cunku bende senin gibi korkuyorum

yeterki yapmak iste kullandığın malzeme çokta önemli değil ilk haftalarda ağrı olması normal, çalışmayan kasların çalışmaya başlıyor ve çalışıp açıldıkça ağrılar yok olacak. ebru şallı yapabildiğiniz kadar yapın çok zorlamayın gibi tavsiyelerde bulunuyor. haftalar ilerledikçe tüm hareketleri yapıyor kıvama geliyorsun esnemelerde dahil. pes etme, devam et 2-3 aya kadar farkı göreceksin sımsıkı bir vücut :) S segah77

Canım internetten ebru şallı ile pilates diye arat ilk bölümden itibaren çıkar ama muhakak en baştaki nefes egzersizlerinden başla omurga rotasyonu için özellikle 2 egzersiz yaptırtıyor birde esneme harektelerini yaparsan hem eklemlerini rahatlatmış olursun hemde yaptığın egzersizlerin daha faydasını görürsün esneme hareketlerini es geçme derim vücudunu ne kadar esnetirsen çünkü okadr rahatlarsın kaydirigubbakcemile5 . push ;

bende yapıyorum kızlar kilo kaybından ziyade vücutta sıkılaşma oluyor şimdi emzirdiğim için diyet yapamıyorum ama diyet + pilates eminim çok güzel olur

Insallah. Bu sayfaya en son yazdigim kilomu bir bulayim bakalim neler olmus:):)bayanssulusmile Önceki

bende bır haftadır yapıyorum selulıtlerımde azıcık azalma var ama cok az bunun yanında yesıl cayda ıcıyorum ve pılates oncesınde walk at home yapıyorum tabı yememe dıkkat etmedıgım ıcın degısıklık yok henuz umudumu kaybedıp bırakmak uzereyım((

ay çok sevindim cnm işallah benimde sıkılaşır bugün 3. günüm ama zorlanıorum bazı hareketlerde karın hareketleribnde özellikle çok fazla yapamıyorum bilmiyorumkismile bide çok konuşuyo ebru şallı ya terim soğuyo onu beklerken ama artık o konuşurken ben devam ediyorum harekete bitirmiyorum.. kaydirigubbakcemile2

ben ykm de görmüştüm alıcam inş.. ates48

kıslar pilates seti alıcam hangi markayı önerirsiniz? Önceki

kıslar program hala devam ediyomuuu? gaye_05

kızlar benim bugün bir hafta oldu daha bir etkisi yok siz kaçıncı haftada sıkılaşmayı hissettiniz. artık plates yapmayınca kendimi kötü hissediyorum ya hep yapmak istiyorum süper bir şeymiş şu plates :lepi:

aynen :)) Bi de o hareketleri yaparken ben nefesi bile zor alıyorum canım çıkıyor o nasıl o kadar rahat konuşuyor çözemedim ben bir kere konuşmaya çalıştım egzersizleri yaparken kekeliyorum resmen Kan ter içinde bir de uzun süre yapınca kaslarım yoruluyor titreme başlıyor bende. Mermaid26

süt için spor yaparsan eger ılk 6 ayda bi hormon calısıp sutun tadını bozuyormuymus neymıs. ama spordan yarım saat sonra gecıyormus. bı yerde okumustum ama uzerınden cok zaman gectı hatırlayamıyorum canım kusuruma bakma L

BU KABURGA ISINI BENDE BECEREMIYORUM CNM:)) ÇEK DİYOR CEK DIYOR BU SEFERDE NEFES ALAMIYORUMdelikafadulden NAPICAM BILMIYORUM (

evet canm yap tabı hem hareketler o kadrda zor degıl a. sbugün hele top günü ama hıç yorulmadım bılmıyom neden ama ben cok ter atardım bugün öyle olmadı ama ya ben varya aslında şeyde cok tıkanıyorum bı nefesım zorlanıyo şimdı geldı aklıma 5 nefes al 5 nefes ver varya adını unuttum işte onda hele ayaklar dıyoya bıraz aşagı heehhh orda işte benım bıttıgım an akannehir ama cıdden zevklıydı :sm_cool:

Selam kızlar ufak bir önerim olacak, burcu ile plates var hem daha eğlenceli diğerlerinden hem de hareketler daha fonksiyonel geldi bana. youtube da baya bir videosu var. hepinize kolay gelsin :)

merhaba kızlar bende pilates yapıodum hemde seve seve uykumdan fedakarlık yapıodum pilates için :) ama benim çok bel ağrım oluo ve haliyle pilates yaparkende oluo bu yüzden yapamıorum artık... ama gerçekten faydası var.. yapmak istiyorum tekrar her sabah izliorum ama sadece izliorum işte.. yapıım diorum hemen ağrıo belim.. :1no2:

Kızlar plates boy uzatır mı?Şarkıcı Burak Kut plates sayesinde 3 cm uzadığını kaydetmiş. ınsanları platese ve spora teşvik etmek için mi söylemiştir ki değilse cidden boyu mu uzadı acaba:jeyyar::uhm: Plates topu olmayanlar nasıl yapabilir. Ben de Ebru Şallı'yı izlemeye başlayayım:))

yazdiklarinizi okudum da, heveslendim ben de baslamayi dusunuyorum.. umarim yag yakmada ise yarar...

Yarın karın günüüüü... Yansın yağlar... vafers

evet cnm kesinlikle ondan; belin yere yapismali; kalcani biraz kaldir; belini yere daya, karninida hep siki tut, icine cek; bu sayede belini korumus olursun; bir de sirt hareketlerinde yukariya cok az kalk, belini zorlamayan noktaya kadar kalk; eger belin hala zorlaniyorsa o hareketleri yapma.. sevgiler... calimenjero bu aralar

ben sabahları okula gittiğim için televizyondan takip edemiyorum bilgisayardanda odam küçük olduğu için zor oluyor hareketleri yapmak dvdsini nereden alabilirim? ve birde benim belimin yanlarında ve kalça bölgemde çok fazla yağ var şimdi başlasam yaza kadar ne kadar etkili olur? fisfisfis hurrem

tebrik ederim canımkaydirigubbakcemile5 Chess

gecenlerde ebru bu ses gelebılır normal dedı o yuzden annem de rahatladı devam edıyor hareketlere. meyra8

Sanırım her gün kısa bir süre olsa bile yapmak gerekiyor.

bende yapanlardanım yaklaşık 2 aydır yapıyorum kendimi harika hissediyorum, plates kilo verdirmez zaten yağları kasa çeviriyo benim kas ağrılarım vardı şimdi yok gibi akşamlarıda yürüyorum ama birde az yiyebilsem kiloda vericemde olmuyo ZARACI

arkadaşlar şu pilatesi ben de yapmak istiyorum. düşük bel pantolon giyince yan kısımlardan kemerin üstünden taşan yağlar beni delirtiyor. nette onlarca video var. hangisinden başlayıp hangi sırayla gideceğim. ama topum falan yok benim. bir de saati önemli mi?sabah yada akşam farkeder mi

arkadaslar merhaba, ben pilatese gecen haftasonu basladim; tv8 in internetten sitesinden; ebru salli videolarinin 1. sinden basladim yapmaya. cmr ve pzr yaptim; ardindan 2 gun sirtim ve boynum agridi, cok fazla, ama dun aksam yine yaptim ve bugun agrim yok; zamanla alisicam sanirim. size birsey sorucam; haftada 2 gun yapsak yeterli olur mu sizce? hergun yapmak sart mi? ben calisiyorum ve ancak haftasonu vaktim var. bir de hatirliyor musunuz, ne kadar sonra topa gecmistiniz, simdilik ben 5 bolum yaptim ve top kullanilmadi.. tsk. ler

arkadaşlar ben de başladım 1 haftadır inşallah devam ederim daha bişey görmedim

teşekkür ederim canım. peki mini topta varmıdır? S

kızlar ben de günde 30 dk. spor yapıyorum.40 tane makas hareketi, ebru şallının kalça hareketlerinden de harmanlıyorum biraz. toplamında 70 tene de kalça hareketi yapıyorum. ne kadar zamanda sıkılaşırım sizce? özellikle bacak içlerim çok gevşek, önerebileceğiniz bir hareket var mı? calimenjero bu aralar

tabi ki de şansın var ameliyata ben karşıyım ya en iyi çözüm spor bence. Pilates en yumuşak en sarkık karınları bile sertleştirip dikleştiriyor. Ben insanity yapıyorum bu aralar onda da sarkıklar gidiyor. Ama onda cardio da var ki pilatesle sırf karın çalışırsan daha etkili olur bir ayda bile farkı hemen görürsün, ebru şallının karın savar dvdsi var o çok uzun zor ama onunla 21 gün yapıyorsun bir onu dene istersen, benim karnım eskiden yağlı idi pilatesle üst kısımda belirgin baklavalar oluştu bir de bu forumda six pack diye bir şey var yanlış hatırlamıyorsam bir arkadaş onunla günde 8dk sanırım sadece 8 dk karın çalışmış doğum sarkıkları gitmiş. Düzenli yapmak çok önemli zaten ebrunun programında da 40 dk pilates yapıyorsa 15-20 dk karın çalışıyor ki o kadar süre yetiyor da artıyor bile. Az ama düzenli ve doğru şekilde karın çalışmak yetiyor inanılmaz sonuçlar alıyorsun. Bir de karın çalışırken karnı içe çekmek çok önemli işte. Bunları yaparsan dümdüz bir karna sahip olabilirsin

ebru şallı nın programı saat kaçta başlıyor kızlar hangi kanalda? vafers

bende başlamayı düşünüyorum ama ebru şallı'nın yanlış öğrettiğini ve hiç yemeyen bir kadın olduğunu söylüyorlar :S şahsen kısa süreliğine gittiğim spor salonundaki pilates hocamız öyle demişti :S

Arkadaşlar ebru şallı ile plates hala devam ediyormu ben baktım bugun acaba yanlış saattemi baktım 10 du göremedim? Birde doğumdan sonra karın için faydasını görenler yazabilirimi lütfen çok teşekkürler.. vafers

kızlar ben dvdsini aldım ama bişeyi anlamadım ısınma egzersiz, top, lastik böyle devam ediyo şimdi nasıl yapıcam ben yani ısınma yapıcam sora nasıl devam edicem vafers bana da bi el at canım ya bazı rahatsızlıklarım var o yüzden şimdiki hareketler ağır geliyo başlangıcı dvdden yapmam lazım ama hiç bişe anlamadım

arkadaşlar sabahları yetişemiyorum ben bu platese başka takip edebileceğim bi yer var mı çok istiyorum yapmayı acele cevap bugünden başlamak istiyorumda M

denedin mi canım? ben bugün denedim. çoğu zaten daha önceden yaptığım ve faydasını bildiğim hareketlerdi. çok heyecan verici değil evet ama güzel, işe yarar, sonuç verecek bir çalışma... callan dururken bukadar yorulmaya gerek var mı o da ayrı bir konu tabiii:)))

Ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum bazı aksamalarım olmuyor değil ama onlarıda yürüyüşlerle telafi etmeye çalışıyorum.. Buaralar dikkatimi çeken şey hep göbeğim şiş olurdu yemek yedikten sonra dinlenmem gerekiyor dinlenmezsem göbeğim davul gibi şişerdi platese başladım başlıyalı göbeğimde ki şiş indi :) Plates topum yok evde küçük yastık büyük yastık idare ediyoruz Önümüzde ki ay Ebru'nun kendi sitesinden almayı düşünüyorum ucuz yerlerde varmış ama nette patlıyanları alerjik reaksiyonlar gösterenleri söylemlerini çokca okudum.. Boyum 1.67 kilom 61 buçuk yazın 58 kiloydum bu kış biraz yeme işini abartmış olsam gerek yinede çok kilolu durmuyorum ama yaza fit girmek adına baş koyduk platese..

slm 2 gündür başladım yeni sezona ama hamlamışım her yerim ağrıyor ne zaman geçicek bu ağrılar Mermaid26

cnm benim de kol hareketlerine gectigimiz ilk gunden sonra kollarim, koltuk altlarim hatta goguslerim 2 gun felaker agridi; sanirim kol kaslarimi hic calistirmamisim o ana kadar; ben ona bagladim; simdi kol hareketlerini yine yapiyorum ama hic agrimiyor. agriyan kaslarini 1-2 gun dinlendirmen, o hareketleri yapmaman iyi olur; sonra tekrar baslarsin I

Selam kızlar bende ebru şallının skinny Jeans programını uyguluyorum 5 gündür ve ben bu zamana kadar neden başlamamışım diyorum kendi kendime. Pilates bi harika gerçekten zinde tutuyor. Hem görsel hemde psikolojik olarak harika hissettiriyor. Bacaklarımı gerçekten sıkılaştırdı bu kadar süre içerisinde bunu beklemiyodum açıkçası. İlk başta bayaa zorlandım ama artık alıştım rahatlıkla yapabiliyorum esnedi resmen vücudum ama bunda ebru şallının faydası çok oldu çok iyi çalıştırıyo. Video sitelerinde var ben ordan indirdim o şekilde çalışıyorum P

Yarın kalça günüüüü zemuszemus M

kızlar ya ben de iltihaplı eklem romatizması var. benim düzenli esneme egzersizleri yapmam gerekiyor. sanki pilates işime yararmış gibi geliyor hem de anlattığınıza göre zevkli de ne dersiniz sizce faydasını görürmüyüm

platesin faydasını görenler nolur yazsınlar Önceki

bende dün gece yaptım ilk defa çok sevdimm ama henüz topum ve lastiğim yok M

Arkadaşlar ebru şallının televizyonda tanıtımını yaptığı karın savar dvd çıkmış Ebruli Pilates rnler adresinde satışa çıkmış siparişimi verdim Ayrıca şubat ayının başında da tv8 de program başlıyor. Yaşasın ebrulu sabahlar... melek_yt vLi MutLu

Ben de 4 haziran 2010 dan beri pilates yapıorum göbeğim özellikle alt karnım çok sıkılandı kas bağladı fakat göbeğimdek yağlar erimedi için çok dforme bi görüntüsü var şimdi:1no2: pşlates kilo verdirmiyor ama sıkılaştırıyor özellikle kalaçasını şekillendirmek isteyen bayanlar pilates hareketlerini mutlaka yapsınlar poposuz taş gibib oluyor ben kendimden biliyorum şimdi taşş gibi bi popoya sahibbimkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 ama kilo vermek isteyenler aç karna klakar klakmaz yürüsünler sonra pilatelerini ypasınlar o zaman kilo verebilirler yan hem kilo verir hem sıkılaşırlar

bende geçen sene ıstenmeyen kılolarımı ebru sallıyla plates yaparak verdım... ama artık yapmıyorum...54 kıloyum.. tavsıye ederım gercekten.. vucut ıçın sart olan hareketlerı yaptırıyor.. bende tekrar yapabılme fırsatını çok ısterdım..

canim ben bu sabah kalcami belimi olctum yine, kalcadan 2 cm daha gitmis, yani kalcam toplam 4 cm kuculdu.. belden sadece 1 cm inceldim su ana kadar ) dun aksam 17 ve 18. bolumleri yaptim. evet bayag zorlasti, ama super. Önceki

evett qördüm hareketler muhteşemm buqün kalktım yaptım karnım bacaklarım ağrıyo şimdi :)) inş herqün yaparımda eriritirimm yağları :) T

Ay bende çok merak ettim valla

tv programı mı? olur tabii, orda zaten bacak da çalıştırıyor hergün farklı bölgelere yönelikde yaptırıyor, bende bir dönem sürekli tvden yapmıştım bayaa faydasını gördüm. B

bencede bırakma 15 gün vucuduna inanamıcaksın vafers

doğumdan sonra düzenli başlamyı düşünüyorum öyle güzel yapıyorlarki çok özeniyorum.. büyük topum var bir tek küçük top eksik oda çok işlevli bişey... ondanda alıp hergün tv8 sitesinden yapayım diyorum dvd hergün aynı şey sıkılabiliyorum bazen. farklı videolar izlemek güzel oluyor . push ; K

mrh canım ilk dvd si biraz basit egzersizler ikincisi daha ii bence sıkılastırmak için cok ideal kilo vermek için beslenmeyede dikkat etmek gerekir sanırım P _passion_

Bende başlamak istiyorum kızlar doğumdan sonra göbek kaldı göğüslerimde fena faydası olurmu acabaa, ama bende zaten kalça yok göbek ve belde fazla var sadece, hepsini yapsammı acaba?Netten açtım geçengün, ısınma hareketlerinden sonra dondu yürümedi siz nasıl izlyosunuz, hergün bi bölümmü yapmam gerekiyo bilenler cevap verirseniz sevinirim.

arkadaşlar ebru şallı canlı yayına başlayacakmış onunla birlikte bende başlayacağım ondan 2 gün sonrada ben doğum yaptım toparlanmak istiyorum azimliyim başlayacağı tarii burdan duyuralım

hu huu? kimse yok muu?

Bende sana katılıyorum. Kilo derdim yok sadece ileriki yaşlarda kireçlenme olmamak için yapıyorum birkaç yerde bende okudum spor hocaları ona kızıyor 2 günde plates eğitmeni oldu gibi laflar söylüyorlar o çok iyi bilenlerde televizyonlarla anlaşşın bize bu işin madem doğrusunu göstersinler bizde evimizde doğru spor yapalım, ama bunun için girişimde bulunanda yok. Bizim ülkemizde meyve veren ağaç her zaman taşlanır. Ben memnunum evimde bedava spor yapmaktan enazımdan kaslarım açılıyor hamlıktan kurtuluyor. :lepi: :lepi: hsntn

herkese merhaba bende 1 haftadir pilates yapmaya basladim. gercekten simdiden kendimi cok iyi hissediyorum. tas gibi olana kadar da devam edecem hihoyyyt :))) . push ; vafers

kızlar ebru şallının dvdlerini ve programdaki egzersizlerini indirebilecegim bir site var mı. ya da elinde olan varsa bana mail yoluyla gönderebilir mi. zipleyip

:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) giz

saol tatlımm

Cnm ilk defa yapıyosun glb dinlendirmen de fayda var birden yüklenme iki gün aralıklarla felan yap spor yapıcam diye sakatlanmakaydirigubbakcemile5

Hafta içi 10 da diye biliyorum. Ben çalıştığım için akşamları internetten bakıyorum.

merhaba kızlar ben bugün ebru şallının karın savar dvdsine başladım ve berbat durumdayım ama yılmadım devam edicem her gün kaldı 20 gün umarım incelirim. şuan az yiyorum ama canım tatlı kızartma felan çekince eğer evde biri yaptıysa dayanamıyorum aşırıya kaçmamak kaydıyla yiyorum sonra çok pişman oluyorum tabi formun bi bisküvisi var mukavva gibi bi sonraki öğün onu yanında da yoğurt veya meyve yiyorum hergünde platesi yapıcam faydasını görür müyüm acaba? karın savar dvd sini yapıp etkisini görenler yazabilir mi lütfen? Önceki

Programı hiç tamamen izlememiştim her gün yapmaya çalışırım o zaman artık başlayıp başlayıp bırakmaktan ve göbüşümden çok sıkıldım

kızlarrr yaaaa nerden yapıonuz bunu. tv denmi izlionuz. iyide benim vaktim olmuyoki. netten de bölük pörçük oluo hangisini yapcağımı şaşırıom. napim akıl verin. cd sini alan varmı. cdsinimi alim. sizde top falan varmı evde yapanlar? Önceki

kızlar artı eger plate slastıgınız yoksa ben ılk basladıgım zaman daha sıparıs vermemıstım ve ince kılotlu corapla yapıyordum tavsıye ederım plates lastıgı gıbı olmasada ıdare edıyor.

canım valla ben ölçmüyorum çünküü şu aralar düzenli yapamıyorum en baştan ölçseydim ama zaten bundan sona olur asıl sıkılaşmalar sanırım aslında şimdi ölçsemde pek bişey kaybetmicem sanırım :kedi:yerimseniben

haklısın hayatım bende pilates ile bir mucize yaşadım ve hala yaşıyorum şiddetle herkese tavsiye ediyorum zeytin

gercekten de, duzenli yapan arkadaslar bizi bilgilendirirse seviniriz. sadece boy uzatma konusunda degil, ne gibi degisiklikler oldu vucudunuzda, mesela sirt boyun agrilari cekenler, faydasi oldu mu? sikilastiniz mi? kalcaniz, basenleriniz inceldimi? gobis gitti mi? karniniz dumduz mu? selulitlere faydasi var mi? kilo verdiniz mi? tabi bunlar icin coook uzın sure yapmak gerek diy mi? ama ben de azimliyim; gecen haftasonu basladim yapmaya, 8. bolume geldim bile. internetten top ve lastik siparisi de verdim; 3 ay garanti devam edicem de sonrasina da bakicam artik. sevgiler hepinize. bol sporlu gunler. -- bir de arkadaslar ben pilates yaparken hic yorulmuyorum; yani 3 saat yapsam yaparim o derece; kaldi ki normalde cauk yorulurdum diger dporlari yaparkem. calimenjero bu aralar

Slmlar.. bende yaklaşık 4 aydır ebruyla tv8 den plates yaıyorum.. Hafta sonalrıda bazen tv8 in sitesindeki videolardan yapıyorum bazıda dinleniyorum hafta sonları.. çok faydasını gördüm kilom aynı ama sıklılaştım çok:))faydası var keisnlikleee! KIZLARIMCANLARIM

cnm cd si dışarıda ya da nette satılıyor istersen al... PeSpEmBe Uyuduum ben Büyüdüüm

basta oyle oluyor.. nine gibiydim ben 2 harekette kaliyordum ozellikle makas sonra indir kaldir. yaptikca hareketlerde kolaylasiyor.. az daha sabir:))) tesekkürler canım bilgi için peki neler yemem gerek az yiyorum ama karnım cok şiş bilinen seyler yag, un, tuz, sekerden uzak duracazz:)siskinlik bende de oluyor ama duzenli pilates yapinca valla biseyim kalmadi.. birde yediklerime dikkat etmeye ve gec yememeye calisiyorum.. rezene cayini dene, birde muskat rendesini kaynat ic. tv8 den artik pilates videolari kolay iniyor.. bi suru indirdim ben.. hem istedigim saatte hemde istedigim yerde yapacammm:) meyra8

kızlar merhaba... bişey danısmak istiyorum.. ben yaklasık 1 aydır pilates yapıyorum.. bu tv8 in ditesinden kendime uygun videoları indirdim.. ve her aksam sadece 1 video yani 1 bölüm bitiriyorum.. ama henüz hiçbirsey yok cok üzülüyorum umudumu kaybediyorum kızlar.. simit bölgem aldı basını gitti zaten 5 kilo aldım basen desen ooo türk hatununda eksik olurmuu offfffffff offfffffffffff bana bişiy diyin :1no2: . push ;

Beyaz tv de ve saat 10 da, kolay gelsin :)

a. s. saol canım redlowe

baya zorlandım bende ama güzel geçti

bende başlayalı 3 ay gıbı bır süre oldu devamlı ebru şallıyla plates yaptım eğer saatını kacırırsam ıntden ındırıp o gunu yapıyorum bunun yanında yarım saat bazande 45 dak olabılıyo koşu bandında yürüyüş vakıt buldukca o da tabıkı çünkü 1.5 yalşında oğlum var fırsat bulduk ca yürüyüş bunun sayesınde sıkılaşma oldu bende ve 74 kılodan 68 oldum ınsallah dahada verıcem:1hug:

Neden kımse yazmıyor:)) cvp istıyorum lütfen cd yı nasıl ındırıcez

Ay mermaid canım, nickine bayıldım. eteklerde mermaid modeline hassstayyyıımmm! ben de ebru şallının dvdsini indirdim 3 gündür pilates yapıyorum bakalım. Sıkılaşmayı hissediyorum ben de. Sonuç çok güzel olacak! Sonuç alan bayanlar burada lütfen bizimle paylaşsın.. çok merak ediyorum. ReinedelAmour

diğer topiğe yazdım burayada yazayım slm kızlar bi sorum var benim bende 2 gün önce netten ebru şallının plates cd sini indirdim siz hregün mi yapıyosunuz? bi gün yapıp diğer gün kasları dinlendirmek mi gerekiyor?

ben de aynen katılıyorum... ilk başlarda gerçekten diyordum sus ebru diye ama.. şimdi yaa hem konuşup hem de nasıl yapıor diye takdir ediyorum kadını... yaptığı kolay bir şey değil valahi.. bence katlanamayanlar pilatesi ciddiye almayanlardır... çünkü ben hareketlere yönelip konsantre olduğumda kadının konuşması beni rahattıyor bazen duymuyorum bilee.. canımın sıkılmasını önlüyor bi bakıma.. bu da bir görüş açısı tabii

:))) merhaba kızlar ; bi başka topik de var bu konuyla ilgili gerçi oraya yazıyordum ama sanırım buraya da yazmalıyım :))) ben de yapanlardanım, öyle moda girdim ki ben lastik ve topu aldım :) nette daha ucuz arkadaşlar eğer bunlarsız yapanlar varsaa alsın derim ben.., çünkü ben de aletsiz yapıyordum evde düzenli olarak ama inanın lastik ile daha zorlanıyorsunuz ve daha da yorucu oluyor yani.. yağlar daha çabuk gider :)) ama inanın çok ama çok rahatlıyorum kim ne derse desin.. hele streçe bayılıyorum... alıyorum pozitifi veriyorum negatifi :))) kaydirigubbakcemile2 B berem

bende çok istiyorum uzamasını 1hafta oldu başlayalı bakalım görücez . push ;

TV8 de hafta içi her sabah 10:20de hafta sonu 9:30 da başlıyor ısrarla tavsiye eder hemen başlamanı söylerim:)

kızlar ben bgn yapmaya başladım alt bacaklarım çok kalın incelmez deniliyo ama plates yapıp alt bacaklarında incelme olan var mı . push ; magdelena

bende pilates tutkunu oldum, fakat bu sıcaklarda çok zor oluyor:26: nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

kkızlar ebrunun2. cdsi nezaman çıkıcakmış bilen varmı? Axsxk-xix

canim cd degil ben internetten izliyorum videolari, "ebru şallı pilates indir" yazarsan google da, tv8in sayfasi geliyor; orda tum bolumlerin videolari var; ben bilg. ima indirmeden direkt internetten izleyerek yapiyorum

neyse artık ogleden sonra devam edersın cnm meyra8

acaba neden geliyor oyuzden de korkuyorum bi yerim sakatlancak bişey olcak diye

Kizlar benim yaklasik 4-5 kilo kadar fazlam var. 3 haftadir da plates yapiyorum sanki ufaktan bi toparlanma oldu gibi ama acaba o fazla kilolari verip sonra mi devam etsem daha iyi? cunku yaglarimi kasa donusturerek kalici olmalarindan korkuyorum KIZLARIMCANLARIM

kızlar bende yapıyorum her sabah degıl her aksam yapıyorum malum iş güç. 15 gundurr yapıyorum ve acayıp sıkılastım yan sımıtlerım vardı su anda dar tısortum var uzrımde onceden olsa nerdeee gıyebılcem. dunden ıtıbarende leslıe sansone 5 mil yuruyus yapmaya basladım bakalım ıkısı bır arada nasıl olucak yakında zayıflamaktan yok olucam korkuyorumm saka tabı:)

oo bu paylaşım tam süper oldu teşekkürler:) Önceki

arkadaslar ben telviyzonda yapamam acaba inetrnetten indiren varmi ayrdimci olursa sevinirim enrden indirdinzi sarmasik

tatlım ebru şallı nın dvdsini aldın değilmi?orda zaten hergün rütin yapacağın hareketler var nefesle onlarla başlayıp devam eden hareketler var bence her sabah programdan takip edersen daha iyi, sabah 10:20 de var sabah 6da var ve gece 1de var canım, zaten o ilk cd başlangıç cdsi o hareketleri hergün rütin yapabilirsin elli dak. tabi sen ayarla artık biraz lastik hareketi bi gün topla yap dvdyi almadığım için içeriği pek bilemiyorum ama bel fıtığı boyun fıtığı gibi omurga sorunların yoksa gayet rahat yaparsın:)pilates dolu günler...

Bugün yaptım ama yarın yapar mıyım bilemedim. Cd'den yapıyorum genelde. Fırsat buldukça tv'den de takip etmeyi düşünüyorum. sweetcherypie

merhabalar. ben de 2 sene önce yapmıştım ebruyla pilates. çok faydasını görmüştüm. daha sonrasında bıraktım tabii, tembellik işte. bu yayın döneminde tekrar başladım. ilk hafta çok zor geçti hamlaşmışım baya. hatta çok kızdım kendime bıraktığım için. çünkü insan kendini inanılmaz iyi hissediyor pilates yaparken, yaptıktan sonra. bu hafta daha iyi yapabiliyorum hareketleri. ama tabi ebruyu yakalamak ne mümkün. ne kadar hızlı yapıyo öyle :) nefes nefese kalıyorum yaparken :) zamanla daha iyi ayak uydurum herhalde :) D duruece

yaymak neymıs yaaa :) :):) meyra8

merhaba pilates malzeme seçiminde yardımcı olabir misiniz lütfen? boy 1,63 kilo 53 vafers

mrh arkadaslar ben ebru sallının 2. dvd sinden yapıyorum yaklasık 3 haftadır falan top daha almadım top bölümünde egzersizleri tekrar ediyorum lastiğimde bildiğimiz muz coraplardan :) bu hafta finallerim oldugu için yapmıyorum ama faydasını görmeye basladım ve alısıncada bırakılmıyor yapmayınca kötü hissediyorum kendimi P _passion_

cd top ve lastiğin birlikte satıldığı paketler var. Ben spor malzemeleri satılan yerlerden almıştım çok uzun zaman önce. Top boy ile orantılı olarak alınır.. Boyunuza göre ebatını ayarlamanız lazım.. Lastik ise pembe mavi ve siyah renklerde var ; sırasıyla yumaşaktan serte göre.. Ben mavi olanını almıştım.

evet ya bende kı degısıklıklerı gorunce o da basladı yapıyoruz bakalım her sabah bırde su toparlanan karın olayını cozsek super oolcak tum soru ısaretlerı bıtecek :26: meyra8

hergün çıkan programda zaten ortalama o kadar sürüyo yani 45 dk sen fırsatın varsa hergün yap bence

ya kızlar siz nereden yapıyorsunuz bu ebrunun pilatesini ben dvdsini aldım ama yeterli olmuyor tv8d yapıyordum hergün kanalda sorunvar sanırım sesi falan yok bazende kesiliy sizdede öylemi M

5 ana prensipten sonra yapılan esnemede hafif olanımı kullanıyor diyosun canım ben hep en sert olanı kullanıyorum o hareketlerde hatta genelde bantla yapılan tüm hareketlerde en sert bandı kullanıyorum :26: 1Sen

Ben de 4 gündür yapıorum bakalım ne olacak:) ReinedelAmour

Bo top ve lastikleri nereden sipariş veriyoruz alan arkadaşlar paylaşabilirler mii?

evet canım.. yapmam lazım.. ee sende etki görülüyor sanırım.. ben sanki daha çok kilo aldım...

Kızlar ben geçen başlayayım dedim dvdsini açtm ilk çıkan bölümü yaptım ama o ne ertesi gün sol kolumu büküp kaldıramıyorum karın kaslarım acıyo bacak kaslarım acıyo hadi bacak kaslarım bi günde geçti karın kaslarımda 2 günde ama kolum hala ağrıyo bugün programda yaptıklarından bi kaç tanesini yaptım duşa girdim kolum biraz iyi oldu ama hala kolumu kaldırdıkça ağrıyo sizinde oldu mu ilk günler de böyle ağrılar? Ben mi abarttım acaba? . push ;

evet karın hareketlerınde ıstedıgım kadar karnımı ıceri ceksemde yınede top gıbı toparlanıyor aslında ne basen ne de göbek sorunum var amacım sıkılaşmaktı. ama gobegım böyle olunca acaaba bıryerlerde yanlıslık mı yapıyorum dıyorum karnım sertlestı kaslanmaya basladı sanırım yanlıs sekıllenmesınden korktum acaba duzelecek mı yaptıkça meyra8

Bende başlicam:)) Hangi kanal? E eceyasin

mrh yapan arkadaşlar gelişmeleri burada paylaşıp birbirimizin motivasyonunu arttıralım ben 4 gündür yapıyorum 2 gününü dvd den tam yapamadım kendi kafamdan 20-30 dk yaptım kilo fazlalığım yok sadece sıkılaşmak ve selülitli görüntünün gitmesi için istiyorum, daha öncede de selülit savar'ı 2 hafta yapmıştım bayağı bir toparlanma oldu bonbeleşmeye başlamıstı yani yapmaya devam edeceğim gelişmeleri yazarım

Kizlar belki isinize yarar bir bakin derim :) DİYET VE PİLATES | E-Diyetisyen.com - Online Diyetisyen B

slm arkadaşlar başladımı ebru şallı hangi kanal saat kaç ben bulamadımda johnnybravo fevkaladenin

kızlar nolmus buraya kımse yok bırazdan baslıcak plates... yuzdeyuzakrep

kızlar selülitsavarın en sonundaki streching hareketlerini indirememişim, onları yapmak çok mu önemli olmasa olur mu? bir de haftada kaç gün yapmak gerek? herp aynı hareketten sıkılabilirim?

Kızlar benim basen ölçüm 96 ve bacaklarımın iç kısımları çok sarktı. Pilates yaparsam sarkıklıklar gider mi ve 6 cm incelir miyim?

ya program ne zaman başlayacak... C

bence hemen olc, bak ben 25 aralikta olcmustum, bugun 29 aralik ve 4 gunde 2 cm farketti. ;-) M

çok faydalı.. ben 76 kgdan 55e düştüm.. tabiki sadece pilatesle değil, ama pilatesin şekillenmemde, sarkmamamda, aşırı faydası oldu.. kesinlikle çok yararlı.. ben 1 sene düzenli pilates yaptım ve 8 aydan sonra ebru kadar esneyebiliyor, her hareketi rahatlıkla yapabiliyordum. 6 ay falan oldu bıraktım sayılır sporu.. arada yürüyorum o kadar. 4kg aldım ve genleştim resmen alsanaalsanasmile 26 beden kotuma sığmıyorum.. yediklerime dikkat etmem ve acilen yeniden başlamam lazım

handert bayılıtıyo beni ayakalarrım galiba yavsda olsa esnedi bunu hissedebiliyorum ama karnım hala zorluyor bende gecen pazartesi basladım benm sorunum boyum uzasın karın kaslarım olsun bide düzgün bi kalça baska bişey istemem mors

haftaya kursum başlıyor sabahdan öğlene kadar artık mecburum

selam kızlar bende aranızakatılmak istiyorum K

merhaba kızlar bende yaz dönemınde ara verdım beyaz tv ebru dönünce geri başladım. ilk günler acı çektim ama şimdı haftaiçi haftasonu olarak yapıyorum. pilatesle hem ınceltır ama zayıflatmaz ama pilatesın ıçine hem diyet hem de yürüyüş katarsanız işte o zaman kilo kaybıda olur. bizzat ben yaşadım. şimdı yıne beslenmeme dikkat edıyorum ve de yürüyüşümü yapıyorum. ebruyla süper olcazzzzz

Bu sabah top günü kizlar yanmaya hazirmisinizdelikafaduldenhihoyyyt

canm benım ben topu cok oldu alalı yanı bı haftayı gectı gerı vermem ımkansız hepsı burdadan almıştım ıdare edım ne yapalım:1no2:ben bırıncı coukta 60 kıloydum ıkıncı dogumdan sonra 75 e kadım sonra plates ve koşu bantında yürüyüşle destekledım şu anda kılom 67 e anca ınebıldım ama devam edıyorum ıkı cocukla oldugunca gayret edıyorum yapmaya bayanssulusmilebende gövede kısmım baya bı kalıplı gorunuyodu tabırı caızse iriiii şu anda gayet iyi dar yanı tanıdıklarımda öyle dıyoo bel daha ortada oldugu ıçın gövdemın daha darlaştıgını anlıyoruma. sbu sanırım kaburgalrın kapandıgına işaaret olması gerekıyoo a. s. meyra8

pilates cd'm dün geldi ilk defa dün yaptım ama azimliyim hergün yapıcam ben yaptığım egzersiz güzelse severek yapıyorum çünkü... Ki cd çok eğlenceli çok yormuyor gibi görünüyor ama hareketlerden sonra kasları hissediyor insan. Bu arada bişey sorucaktım. Bende Ebru Şallı dvd'sinin yanında bir step aerobic cd'si var o da 50 dk kadar sürüyor. Bir gün pilates bir gün dediğim cd'yle çalışsam faydalı mı olur zararlı mı yoksa farketmez mi?Bir bilen varsa aydınlanmak istiyorum bu konuda kaydirigubbakcemile5

arkadaşlar düzenli olarak bihaftadır hergün yapıyorum skılaştığımı hissediyorum

benim kuzenim marmara üniv. spor akademisinden mezun "ebru şallı'ya bütün öğretim görevlileri ve biz öğrenciler sinir oluyoruz çünkü insanlara yanlış ve değişik hareketler öğretiyor"demişti.. ben izlemediğim için yorum yapmıyorum kuzenimin ve hocalarının yorumu bu... A aysuny

Evet canım zamanla daha çok hızlı ve uzun süreli yapabileceksin Bende de başlarda zorluk vardı sonra alışıyorsun Vücut esnedikçe anlayacaksın çokda kasma kendini önceden hiç denemediysen nacizane fikrimdir Benim bir haftadır bacaklarım ve iç karın bölgem sızlıyor tutuldu resmen boshayallersmile dünde kol çalıştı yaa bugün acayim acıyorlar sabret diyorum ve pes etmea. s.

Canım ben delta'nın setini almıştım. Pilates topunu şişirmek için alette çıkıyor içinden. Yalnız pilates matı ilk başlarda çok fena kokuyordu şimdi o koku kayboldu. Gerdirme lastiğini de medium aldım. Onlar maalesef en heavy olanı göndermişler. Ben sonra dost kitabından ebru şallı nın kullandığı pembeyi buldum. O çok rahat. Bu arada ürün çin malı, başlarda keşke almasaydım ne uyduruk demiştim ama şimdi cidden işimi görüyor. Tek tek alınca pahalı oluyor çünkü... Ben memnunum şu anda. meyra8

çok özür dilerim yanlıslık oldu 2 kilo gitti diycektım:)

resmımı gonderırsem nişanlım ile aram bozulur kendıleerı aşırı kıskançtırda . push ; meyra8

canım bir kaç kez cd den yap öğren, sonra bi kağıda hareketlerin sırasını kaç kere yapılacağını not alır, ordan yaparsın... N

aynen öle kas mı yagmı anlamadım ben

kilo vermek istiyorsanız günde 1 saat yürüyüş yapın diyor ebru şallı. pilatesin yanında M

arkadaşlar sizce hngi markanın topunu ve bandını alayım memnun olanlar yazabilirmi

Ben de başladım artıkımm valla sırt ağrısı çok çekiyodum yaparken hissediyorum resmen kütürdüyo esneme hareketlerin de felan baya iyi geldi Ardayasbu cnm esnemen gerekiyorsa sen de yapabilirsin doğru yaptığın sürece faydasını görüceksin eminim

Arkadşlar sırf bu başlığa yazmak için yeni üye oldum:) öncelikle selamlar 3-4 aydır pilates yapıyorum ve faydalarını çok görmekteyim. Ebru Şallının pilates programını da merakımdan izledim ve gördüm ki hem nefes hem de hareketleri doğru yapamıyor. özellikle en sonda yaptığı bir dizin üzerinde oturup, öbür bacağın üstüne esneme hareketi çok sakıncalı. doktor olan ablam bu hareketin 'üstüne oturduğunuz diz' için çok zararlı olduğunu söyledi. Düzenli izlediğim için fark ettim ki hergün yaptığı belirli 15 hareketi ezberden çok iyi uyguluyor ama bazen yeni hareketler eklediği zaman, o hareketin nasıl yapılacağını arkasında duran öğretmenlere soruyor. Bir de bu hanım kızımızın estetikli suratı ve kamera yakından çekerkenki o sahte ifadesi beni uyuz ediyor:) bu gibi insanlara prim vermemek gerek bence; 1.65 boyu ile manken olduğu yetmiyor bir de hanfendi tavırları takınıyor. yaşı müsait olan tüm kullanıcılar bilir ki ebru hanım rayting hamdiyi de eşinden ayırmış ama sonra bianda dünyalar yakışıklısı kocası ile evlenmişti. ben tasvip etmiyorum.. bir şekilde edindiği şöhretini kullanıp televizyon programı yapması ve ben pilatesin kitabını yazdım demesine kanmamalıyız. bu şekilde bir tutum ancak bizim ülkemizde kabul görür zaten. ayrıca dvdsini de izleme fırsatı buldum internet üzerinden ve de yine aynı hareketleri yaptığını gördüm. koca parası ile eve hoca getirtip pilates öğrenilmez çnkü her spor dalı gibi pilates de bir disiplindir ve ufak yaşlardan beri spor disiplinini özümseyip öğrenmek gerek. ama elbette ki aramızdan kimse pilates öğretmeni olmayacak, o sebeple bence ebru şallının sabah programları evde pilates yapmak isteyenler için gayet mantıklı. ama 5-6 ay yaptıktan sonra kesinlikle profesyonel bir pilates eğitmenine gitmek gerek. fiyatlar bana da pahalı geliyor ama 150 milyona haftada 4 kere gidilebilecek temiz ve güzel spor salonları var hem top ve lastik almaya da gerek kalmaz. ya da haftada 2 gidip, haftada 2 gün de evimizde aynı hareketleri tekrarlayabilirz hepinize saygılar ve sevgiler meyra8

kizlar nerelerdesiniz? birakmadiniz diy mi sporu? ben haftaici yapamadim ama haftasonu tam gaz devam yine. gelismeleri yazacagim size calimenjero bu aralar

Bende kızlar önceleri çok spor yapan biriydim. Lisanslı sporcuydum. turkbayragi Yüzücüydüm Ama bıraktım ve vücudum resmen şişti. o kadar çok kilo aldım ki bir fok haline geldim. mafoldumben Sonrada 10 kilo verdim yemeyi azaltarak ve şuan 47 kiloyum boyum 1.58 ama selülitler cirit atmakta bacakalrımda. Halen dalış yapıyorum ama yazları yaptığım için sürekli bir spor olmuyor ve sıkılaşamıyorum. Neyse bu kısa özgeçmişimden sonra esas konuya geleyim :) Bende sizlerden okuduktan sonra neymiş bu Ebru Şallı çılgınlığı dedim ve internetten izledim videolarını, eh izlemişken bide yapayım dedim. Belim ve sırtım çok ağrıyordu ve gerçekten ilk yapışımda ağrılarım geçti. Sonucu gördükten sonra bu çılgınlığa bende dahil oldum ve bugün cd'sini koştum aldım. 2 saat kadar önce koşu bandımda 45 dk yürüdüm ve az sonrada cd'den egzersizlerime başlıcam. Öncelikle paylaşımlarınız ve bu çılgınlığı banada gösterdiğiniz için sizlere, sonrada Ebru Şallıya kendini bu kadar geliştirip, bizleride bilgilendirdiği için kendisine teşekkürlerimi bir borç bilirim. Gelişmeleri yazacağım. Daha sıkı ve seksi bir görünüm için haydi kızlar pilatese :lepi: G

merhaba arkadaslar bende gecen hafta pazartesi basladım ve aksamları yapıyorum calıstıgım için internet üzerinden birgün arayla peki neler yiyorsunuz nezman farkederim değişikliği ben benmde haziranda düğünüm varda güzel olayım isstiyom Önceki

inşallah cevap verırler ya gunde 3 kupa ıcıyorum yesılcayı ıcıne tarcın cubuguda koyuyorum guzel oluyor

ben geçen yıl pilatesle beraber step yaptım.7kilo verdim arkadaşlar diyetsiz. kesinlikle tavsiye ederim. sporu bırakalı 5 ay oldu pilates sayesinde hiç kilo almadım. biz salonda hocayla beraber yapıyorduk stepi. evdede stepper alıp yapabilirsiniz. R

yağlar kas olmaz canım yok öyle bir şey, yağlar kasa dönüşüyor derken kastedilen vücutta yağlar eriyor ve kas kütlesi artıyor, ikisi aynı zamanda oluyor ama bir birine dönüşme olmuyor aslınsa. yağları kaslar yakıyor sizin kas kütleniz artınca durduğu yerde bile harcadığı enerji miktarı artıyor bunu da yağdan karşılayınca yağ kütlenizde azalıyor. ayrıca yağlar kaslara göre daha fazla yer tutar ama daha hafiftir dolayısıyla spor yaparken ilk başlarda atıyorum 1 kilo yağ gidince yerine 2 kilo kas gelebilir ama kas daha az yer kapladığı için daha ince görünürsünüz... kısacası 1 ayda pilatesin vücudunda yarattığı değişimi incelmeyi görmüşsündür tartıya fazla aldırmayıp devam et bence, eğer kilo da azalsın dersen 30dk yürüyüş vs bi kardiyo ekleyerek kilo da verirsin. suzn

kızlar valla 3 aydır yapıyorum brn plates 51 kilodan 47 kiloya düştüm.. delikafadulden hemde yiyerek B berem

çok sevindim pepermintcımm valla kendim incelmişim gibi kaydirigubbakcemile5 ama benim belimde sanki bi incelme yokk bide kalçalarım gittikçegenişliyo mu neee :S bugünden itibaren diyete de başladım çok sıkı olmamak kaydıyla ve sanırım bende pilatesi günde yarım saatten 1 saate falan çıkarıcam yok yani :)

kızlar bunu yaşam tarzımız haline getirmeliyiz. eniştem ortapedi uzmanı ve bel, eklem rahatsızlığı olan hastalarına verdiği hareketlere bakıyorum hepside plates te yapılan hareketler. ablam yataktan kalkamıyordu bel ağrısından şimdi hareketlerle düzeldi. sağlığımızı kaybetmeden önlem almak en güzelizemuszemus

Teşekkür ederim :) rengarenkmavi

kızlar okuyunca fena gaza geldim ben de başlayacağım yarın sabah. elimde sadece lastik var top memlekette dolayısıyla çevire çevire lastikli bölümlerini yapacağım ben de. meşgulüm derslerden dolayı ama insanın vücuduna ayıracak 45 dakikası olmalı sanırım :)

ebru şallı tv de lastiğe ve topa başladı, plates lastiğiyle yapılan hareketler çok guzel çalıştırıyo artık saatleri de degisti 10:30 da başlıyor. ReinedelAmour

canm ben 3 dvd sini de denedim eğer sorunun bölgeselse ki o bölgen basen - kalça ise kesnlkle selülitsavar cd si birebir 10 gündür yapıyorum inanılmaz farkettrdi, basenlerimi hiç eritemezdm nekadar spor yapsam da erimiyordu ama şu ana baya bir düzeldiler.. ama yok göbek ağrılıklıysa 1 cd. si yok komple istiyosan 2. cd si uygun ama işte 1 saati geçik sürüyor hepsi hergün düzenli yapmak gerekiyor bilgine.. B

Kızlar ebru şallının dvdlerini aldım pilatese başladım 3 gündür yapıyorum acayip rahatlıyorum az da yiyorum tabi yemeği azalttım kilo verir miyim acaba fazla yürüme imkanım olmuyor ama kalçam fln erir mi yapanlar yardıııııımmm?ne zaman belli olur faydası? tourmaline

strech cok rahatlatıyo bende bayılıyorum sağolsun ebru şallı valla bravo kadına nasıl yapıcaz nasıl edıcez derken cıktı geldı hepımıze ögretıyo platesi M

bende 6 gündür yapıyorum inçeldigimi hissediyorum eşim bile fark etti:sm_cool: bazı hareketleri yaparken zorlanıyorum pes ediyorum zorlanmam normalmi sonraki zamanlarda alışırım dimi :uhm:uzun süre yapan arkadaşlar cevap verirseniz sevinirim a. s.

pikolatacım bence çok kısa zamanda sıkılaşırsın aynı hareketlere devam et bide sıkılşatırıcı kremlerden kullan bence sporla işe yararlar gibi geliyo bide muhakak kendin yapabildiğin kadar masah yap ki kan dolaşımı hızlansın

canım bebek öyle pamuk ipliğine bağlı hemen düşecek bişey değil ya düşeceği varsa düşüyo, ama tabii ebru yıllardır hergün yaptığı için bünyesi alışık hamileler için yaptığında onlara zarar verecek bişey yaptırcağını pek sanımıyorum, sen dikkat et yinede, daha önce spor yapmadıysan hiç yapma hatta alt karın, karın hareketleri falan hamilelere zararlı diye biliyorum, karın içi basıncı arttırdığı için:hulya:

kızlar bu pilates selülitleri yok ediyor muuuu vafers

aynen harika bir gündü kanter içinde kaldım akşam üstüde 45dk taktım ıpodumu yaptım yürüyüşümü ohhh deymeyin keyfime amanın amanın yanıyoruz ya gitti benimde 3kg o h oh daha 3kg daha attıkmı işte yaza ve denize hazırım ya benim dört ay doldu pilateste dört ay sonunda anca verdim işte kg ama acayip inceldim yaaa belim var artık gitar gibi oldum:))))))))yuppiiiiii yarın top günü amanın kızlar boğazıda kestinizmi yani öle hamur işleri çörekler börekleri kastediom valla verilio çatır çatır:))))))) . push ; B berem

bende yrn sabah ebruyla başlıcam platese alkisalkisalkis mors

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/337836-vucut-olculerimiz-kadar-inceldik.html kizlar, bekleriz hepinizi..

kizlar daha oncede yazmistim yine yaziyorumm.. gecen sene yaptim birkac ay ve haftanin 6 gunu sadece pazar gunu yamadim.. birde yuruyus.. cok yesem de gram kilo almadim, normalde cabuk alip veren yapim var buna ragmen korudum kilomu.. kilo olarak cok vermedim ama daraldim. vucudum cok topladi. bunu esimde fark etti.. pilatesi biraktigim zaman cok laf etmisti bu yuzden.. emeklerine yazik oldu demisti.. mide sorunum yuzunden karnimda sisinligim vardi.. kisacasi pilatesle hepsii gittii.. giydigim kotlarda bacaklarim cok duzgun durdu, popo kismi kalkmisti ve bacaklarim incelmisti.. ama fark edilir sekilde.. hem psikolojik hemde beden olarak cok rahatliyorsunuz. boy olarak uzama hissetmedim sadece inceldikce daha uzun duruyorsunuz.. mutlaka yapin imkaniniz varsa zaten 45 dakika suruyor nasil bitiyor anlamiyorsunuz bile.. insallah yardimci olabilmisimdir. a. s.

ben sende zayıfla sitesinden parça parça linkler vardı ordn indirmiştim.

merhaba. bende yeni üyeyim. herkese selamlar. bu konuda birkaç sorum olacak. pilatese yeni başladım daha 2gün oldu. pilates seti sipariş verdim. onun gelmesini bekliyorum. haftada ne kadar yapmak gerekiyor?hergünmü?ve vücudun her yerini sıkılaştırır mı alt bacakları özellikle.

merhabalar, dogumdan sonra sarkık karnı olanlar pilates yapsın. ahanda burada :) yemin ediyorum 2 hafta ebruyla pilates yaptım gözlerime inanamadım. hergün ebruyla pilates yapıyorum. bi kaç defa lastiği yüzümde patlattım ama vazgeçmek yok. bu göbek dümdüz olacak o kadar :)) O

Ben de Allan Menezes DVD lerini aldım. Allan Menezes bu konuda çok daha profesyonel tabii. Pilateste kendi stili var, "The Menezes Method" olarak adlandırılıyor. Ayrıca Avusturalya Pilates Enstitüsünün başkanı. Eğer bir salona gidemiyorsanız Allan Menezes'in eğitmenliğinde pilatese başlamak çok daha güvenli görünüyor Ebru Şallı ' ya göre. Ancak ulaşılabilirliği açısından her sabah Ebru Şallı ile pilates yapmak da fena fikir değil. Hiç spor yapamayan, bir salona gidemeyen hanımlar hiç değilse pilatesle tanışmış oluyor. Bu anlamda yiğidi öldürüp hakkını yememek lazım. Pilateste ve ya herhangi bir spor dalında temel kural bir hareketi yaparken aşırı zorlanmamaktır. Her seferinde bir kademe daha zorlanarak aşamalı olarak gidilmeli. Diğer yandan özel hayatı ve bu tip magazinsel konuları takip etmem hiç de ilgilenmem. Ebru güzel bir bayan ve hareketler çok estetik duruyor. Onu izlemek spordan çok bir zevk olabilir benim için. Ama Türk kadınlarını pilatesle tanıştırdı, belki de onun sayesinde pilates bu kadar çok tanındı ve talep yaratıldı. O nedenle takdir ediyorum. :) Önceki

yapmaya devam et... bu arada kardio cd si bulabilir miyiz?

ben migrostan aldım... haberiniz olsun orda da var, üstelik 17.90 fiyatı da fena diil... umram doğmak ölmekle

cevap vercek yok mu bana?benneyaptımki . push ; A

Bende de selülit savar dvd si var ama çok zor yapınca ertesi gün yataktan çıkamıyorum 1hafta ağrılarım gidiyor tekrar yapıyorum ertesi gün yine ağrıı :) A

mrb kizlarr... bende baslamak istiyorum pilatese 63kilodan 55kiloya dustum ayva göbek duruyor hala.. koll, kalca, göbek skilastirmak icin yapicam... 1haftadir takip ediyorum ebru salliyi, bu kaburka kapatmak karni iceri cekincemi oluyor:44: G

diyet yaptım ama düşük kalörili değildi.. bilmiyorum dikkat etmedim sanırım r pilatese de tekrar başladım dün.. akşam yaptım.. ben sabahları 6 da kalkıyodum, biraz zor oluyor siz ne zaman yapıyorsunuz.. akşamları çok yorgun oluyorum.. bide ben ebru şallının 2. dvd sinden yapıyorum en son streç hareketlerinde bacakları sonuna kadar açma var, onu yapamıyorum, açabildiğim kadar açıyorum v şeklinde.. kadına şaşıyorum ya sonuna kadar açıyor ve öne eğiliyor.. bu hareket için tv deki programında ne diyor? ben tv programını izleyemiyorum.. ReinedelAmour

kılzar yaşım 16. platese başlamayı düşünüyorum. sizce boyum uzar mı? Önceki

Ebru Şallı gerçekten hoş bi' hatun ama fiziğinin harika olması mı biz balıketlileri gaza getiriyor acaba :) gulceandkeremsmom

kizlar gordugum kadariyla pilatesi cogunlukla zaten zayif olanlar yapiyor.

Arkadaşlar benim vucut tipim armut ve haliyle belim incecik olmasına rağmen vucudumla orantılı olmayan basenlere sahibim plates sanırım vucut tipim için en iyi basen eritme yöntemi olucak. evde kendim yapmayı düşünüyorum ama hangi videoyu izliycem hangi plates aletini kullanmalıyım bi yardımcı olur musunuz? ebru şallı ile plates videoları satılıyor ya kitapçılardave müzik marketlerde basen için ayrı bölümü var mı ki? bana bir yol gösterin ne olur.:2: birde kas yapmaz değil mi pilates :)) ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben yazın sonlarından beri pilates yapıyorum o zamanalr hergün yapıyordum fakat sonra vizeler, finaller derken biraz az yapmaya basladım haftada 3 veya 4 gün. yinede etkisinden hiç bir azalma olmadı yağ olan her yerim artık kas :) Boyumun kısa olmasına üzülürdüm boyum bile uzamaya başladı, esnemeye başladım. Ayrıca pilates yaptıktan sonra kendimi huzurlu ve mutlu hissediyorum. Moralim bozulduğu zamanlar Pilates yapıyorum Ebru Şallıyla. Pilates tam bir mucize! :) fndkkrdu

ebru şallının cd si var bende fakat çocuğum küçük olduğu için çok fazla zaman ayıramıyorum cd de sırf konuşması bile uzatıyo baya resimli pilates ama ebruya ait bulamıyorum sizler nasıl yapıyosunuz devamlı cd den yada tv den mi takip ederek yapıyosunuz bana pratikleştirmek lazım bu işi . push ;

bazen ben onuda izliyorum sanki ondada kalkıyor ya cok mail attım ama cevap vermedi bide resimli denicem sansımı dediğin gibi eger öle kas yaparsak garip olur sen hangi saatlerde yapıyorsun haber veririm canım merak etme Önceki

tesekkur ederim cevabin icin; ben calisiyorum haftaici aksam zaten isten gel yemek hazirla vs. gozacip kapayana kadar yatma vakti geliyor :-( ama haftasonu gunde 1 degil 2 bolumunu yaiyorum videolarin. hem cmr. hem pazar, yani haftada 4-5 bolum yapmis oluyorum yuruyus yok simdilik ama eve kosu bandi alicaz subat ayin da falan, o zaman yuruyus de yaparim. simdilik walk at home videosunu yapiyorum arada; onu da yine cmr.-pazar yapsam fazla mi yuklenmis olurum? neyse benim asil amacim; bilg. basinda calismaktan kaynaklanan boyun, kol, sirt agrilarim var; onlari gecirmek, durus bozuklugunu duzeltmek ve kaslarimin direncini artirip esneklik kazandirmak. pilates bana bunlari verebilecek en iyi spor gibi gorundu, o yuzden basladim; tabi bu arada biraz da sikilasirsam, vucudum sekle girerse ne ala.. hatta boyumuz bile uzayabilirmis. neyse sozu uzattim, tsk. tekrar. bu arada top ve bant siparis ettim internetten; umarim ebru salli biraz once gecer topa videolarinda; sabirsizlaniyorum

fukuli senle hemseriyiz bende rizeliyim :) pilates güzel ben 160 boyundayım 45 kgyim benm göbek problemm var yemek yedikce cıkıyor sabah iniyor aksama kadar şişiyor halbuki okadarda yemiyom bende sipariş vermiştim 65 cm top 3 adet lastik :)

bende sabahları yapıyorum canım evde olduğum için kaçırmıyorum eğer kaçırrsam öyle yapıcam bende. yarın mesela eski olanlardan yapmayı düşünüyorum. bugün top günü çok güzel ve eğlenceliydi :) areen

Ben bi zaman yaptim sonra bıraktım daha sonra kesintisiz 15gün felan yaptim ve etkisini görüyorum kilo olarak bile zayıfladım tek sorun kilodan bile düşmeme rağmen can simitlerim istediğim gibi erimiyoo N

iiydi iiydi ben idmanlı olduğumdan pek zorlanmadım eskiden toplu hundredda baya zor duruodum ama artık yürüyüş falan çok sıkılaştı bcak kaslarım süper yaaa bugünde çıksammı acaba napsam yoksa yarınmı çıksam gerçi bugün börek yedim yürüsem bence ii olur bakın işte bu bilinç yerleşince yani sağlıklı beslenme bazen kaçırıp yesende onu yakmak istiosun şekil A da görüldüğü gibi:)ya kızlar hayat çok güzel yaş kaç olursa olsun hep güzel sağlıklı olmalıyız kimse için değil kendimiz için biz dünyanın sekizinci harikasıyız öle görün kendinizi bakın zamanla etrafınızdakilerde öyle görmeye başalaycaklar haydiiiiiiii yürüyüşe baklım havada mis gibi oksijenle dolduralım ciğerlerimizi:)))))))

selam kizlar, bu cumartesi, 15-16. bolumleir yaptim; boylece 3 haftami tamamladim pilateste. kol egzersizlerine gectik, kol ve gogus-- kollarim, koltuk altim ve goguslerim o kadar agridi ki sormayin, demek ki buradaki kaslarimi daha once hic calistirmamisim, o yuzden pazar gunu off verdim kendime, pilates yapmadim, dinlenince agrilarim gecti. tabi bos durmadim, walk at home la 3km yurudum pazar gunu. bu arada pilates topum ve lastigim de geldi, benim boyum 1.60 o yuzden 55 cm lik top aldim, biraz kucuk geldi gozume, dogru mu yaptim acaba? sevgiler, bol pilatesli gunler arkadaslar

Platesle birlikte yürüyüş yapılması daha uygun oluyor eğer yağ oranı fazlaysa vucutta. Benim spora gittiğim yerdede bu şekilde söylemişlerdi bize.. Bence plates yapın ; fakat haftada 2- 3 günüde tempolu bir yüryüşe ayırın. Önceki

kızlar size 45 sayfa yazıyı okuduktan sonra sadece şunu diyecegim süpersinizzzzzz alkisalkisalkis inanın sayenizde hırslandım int siparişimi verdim işallah dogru yaparımda incelirim bende..:) meyra8

aylardir ilates yapmiyordum hem kilo aldim hemde hamlastim.. dunden beri yapiyorumbana en kolay gelen hareketleri yapamiyorum delirdim. sadece iyi esniyorum onun disinda makasta falan cok zorlandim.. hatta bacaklari kaldir indir yapamadim:gitme: umarim bu defa birakmam..

link verilmioo ama sana hepsi burda diyim sen anla :)) gerçekten böyle uygun etrafa göre.. ben orda top, lastik ve duble aldım 47 tl ye :)) önce her yere gittim araştırdım fiyatları... pahalıydı.) buraya bak önce ok mi?

önceleri 20 dk olarak başlarsın zamanla sende süresini artırmak isticeksin mutlaka çünkü gerçekten çok zewkli zemuszemus pilates setini aldınmı bilmiyorum ama ben hepisi burada dan aldım.. dışarda çok daha pahalı ürünler çünkü... Önceki

yanlış hatırlamıyorsam ebru şallı 2 hafta kadar 1. dvd ile yapın sonra 2 ye geçin diyordu. Ama uzun yapmakta fayda var bence çünkü ben ebru şallının tv programından yapıyordum videoları indirmiştim ilk başlarda çok az egzersiz yapıyordu 20 dk sürüyordu. Bir kaç ay boyunca 20 dk yapmıştım ben vücudum yavaş yavaş alışmıştı sonra 30 dk oldu bi kaç ay sonra 40 dk oldu daha sonraları 50 dkya çıkmıştı. Bence 20 seans yeterli olur. Hatta şimdi baya ileri düzey yapıyor tv programında ama yeni başlayanlar katılablir diyor. Sadece sırf karın faln çalışırsa yeni başlayanlar yapmasın diyor. Zaten ben kaç yıldır yapıyordum ama bir harekette zorlandım mı acı falan hissedersem hemen bırakıyorum zorlamamak gerek zaten yapamadığımız egzersiz olursa zamanla vücut alışıyor yapmaya başlıyoruz. O

Evt ben hiç çalıştırmamıştım gerçekten çok fazla sırt ağrısı çekiyorum rahatlasın diye yapayım demiştim biraz daha dinlenip tkr yapayım tşk ederim cnmopuyorumnanaktan CennetKokulum kuzusu'nun

canim tv 8 in sitesinde bütün plates videolarini izleyebiliyorsun..

çorapmı :)) çok yaratıcısın canımkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 Chess

ben dusta masaj yaparim bacaklarima ve kalcama hep, 2-3 dk. ama yinede faydasi oluyordur diy mi? Önceki

ben kendımce yaptıklarımı anlatım canm vakıt buldugumda sabah kacırırsam googleden ebrulı yazıp o gunku platesı yapıyom bebegım oldugu ıçın vakıt pek ayarllayamıyorum ozyuzden ama sonuçta yapıyorum. bence senın ıçınde fark etmez işten gelınce sende yapabılırsın bende rızede bulamadım bı sıteden 55cmlık top vede bant aldım boyum 1.60 oldugu ıçın 55lık aldım boya göre zaten benım aldıgım sıtede her topun altında ne kadr boyut alınması gerektıgı yazıyodu bende onun ıçın 55lıkaldım bantta orta sert aldıma. s :1hug:

bende yapıyorum uzun süredir baya faydasını gördüm artık alıştım yaparken zorlanma terleme olmuyor:))bitirdikten sonra fazlasını bile yapıyorum çünkü vücudum alışmış tepki vermiyor:)) D duruece

slm arkadaşlar ben ebru şallının pilates ürünlerini almak istiyorum nerden bulabilirim. internetten alamam. lütfen yardımcı olun. spor malzemeleri satılan yerlerde var diyorlar ama çevremde böyle bi yer yok. mesela bakırköyde varmıdır böyle biyer? KIZLARIMCANLARIM

selülitsavarı almayı düşünüyorum.. acaba top ve lastik gelekli mi?normalde ben onlarsız yapıyorum da?teşk daisy84

farketmez ancak su içme yapmadan önce rahatsızlık veriyooo :))

arkadaşlar beyaz tvde yayınlanan ebru şallını gece tekrarı var mı?

kızlar selülitleri azalan varmı? sıkılaşan varmı? etkileri nedir üzerinizde?

bugunn zor yaptim heryerim dunden feci agriyordu... en sevdigim esnemeyi bile zor yaptim bacak arkalarim muthis aciyordu ama yaptim mi yine deee yaptimm:sm_cooles ettim mi etmedimm:sm_cool: yarinda yapacam pazar gunu tatil yapacam:1rolleyes: haftasonu daha gec baslasa guzel olacak duyurulurrr:dilcikar: . push ;

kızlar bende bu pilates dvd si var ama sanki hep aynı bölgelere yoğunlaşıyormuş gibi geldi gerçi sadece bi bölümünü izledim ama onda sadece karın vardı ama programında karışık yapıyor galiba ben nasıl yapıcam acil başlamam lazım en fazla 1 aya kadar toparlanmam lazım fazla kilom yok sadece sıkı değilim ve selülitlerim dizlerimin üstüne kadar gelmiş durumda=(

teşekkürler canım ebru şallı da pembe kullanıyo ama başta mavi demişlerdi baktım hiç mavi kullanmamış bilmiyorumkismile pembe alayım ben de . push ; NilCeren

tesekkrler bilgi için opuyorumnanaktan peki hangi markayı alayım ordan Son düzenleyen: Moderatör: 21 Nisan 2010

cok tesekkür ederim cevabin icin. haklisin kilo daha önce olan bisey pilatesten degildir tabiki. ama kilomu genede vermek istiyorum. bi sekilde vericem ama nasil bilmiyorum. O

bende 1hafta yapmıştım çok etkisini gördüm gerçektenn K

kızlar trt 3 haydı spora pragramında 30 dk pılates yapıyorlar... ilginize... Sena_

hayır canım zaten yaptığı bir uzamada yok sadece vücudu dikleştirdiği içim omurlr daha dik durduğundan insanlara uzamış gibi geliyor korkmadan yapabilirsin çok faydalı bir sr ben geçen yaz hergün yaıyordum bu yaz baya saldım en yakın zamanda başlıcam bende

ebru sallinin dedigine gore geciriyor, bridge egzersizi var, selulit egzersizi diyor onun icin.. G

bayanlar bu perşembe karın günüymüş yerimseniben zeytin

hafta içi saat 10 da canım tv8 de =) Önceki

Canım sırtüstü yatıyorsun. Derin nefes alırken göğüs kafesini kaldırıp yaymıyorsun. Aksine karnını içine çekiyorsun. Kaburgan böylece kapalı oluyor. Hürrem ben evde pilates yapıyorum. Arkası lastikli saç bantlar var ya onu bile lastik gibi kullanabilirsin. vereliniortak

Aynen öyle... Şaka gibi... Hareket sayılarını az yapmaya başladı bir süre sonra karın üstüne yatma hareketlerini de yapmayacakmış... Eren hoca gösterir herhalde... Önceki

BEN HAFTAİCİ YAPAMADİGİM ZAMAN H. SONU 2-3 BOLUM YAPİYORUM, AMA İSİNMA HAREKETLERİNİ İLKİNDE BİR KEZ YAPİYORUM(5 ANA prensip) sonrakilerde isinma kismini atliyorum.

evet herkesın spor salonuna gıdecek parasıda olmayabılır vaktıde uzmanlar ancak konusuyor yok hocasız yapmayın dıye haklı olabılırler ama ımkanlar bole ucuz degılkı hocalar melisim Bebişini

saol canım cevapladığın için opuyorumnanaktan geçen yıl düzenli olarak spor salonuna gidiyordum eylül sonu gibi bıraktım ara ara ewde nivea body ile yapıyodum bir haftadır yeniden yapmaya başladım ara tatilde pilatese başlamak istiyorum guclubacismile Misir_Prensesi

kızlar bende yeni başladım pilatese bişey sormak istiyorum biraz garip ama :) şimdi bu pilates alt bacaklarıda inceltir mi? programda böle bişeyler geçti mi?istediğim hiç bi çizme olmuyo lütfen yardımmm Misir_Prensesi

bende yapıyorum kızlar plates ve cok sevıyorum plates yaptıktan sonra o gunum super gecıyor ve cok faydasını goruyorum ısınma konusunda da ebru zaten 5 ana prensibi yapıyor o yuzden ben ısınmıyorum Ardayasbu ARDA &

5 nefes alıp verme handert benide mahvediyordu 1 ay öncesine kadar ama şimdi alıstım sadece topla olursa vucudumdan kıt kıt sesler cıkıyor oyuzden yapmıyorum seviyorum ben pilatesi

kızlar bende hamilelik pilatesi, yapıyorum sırt ve bel ağrım vardı geçti bide ödem attırıyormuş gerçekten çok faydalı 1 buçuk saat sürüyor ama hiç sıkılmıyorum başka sporlarda dakika sayardım bunda anlamıyorum bile . push ;

ebru hanim ben belc ikadan sizine her sabah plyates yapmama ramen kilyo veremiyorum az yiyorum 7ay once doum yaptim 63 kiloyum 1.60 boyunda bana yardimci olurmusunuz lutfen 2 cocuk anesiyim

anladım canım zaten kilo verdiriyor yaptıkca bende de öle bi durum var bel inceldi ne biliyim omuzlarım geiş sanki sırnaşık şey severek yapıyorum ve rahatlıyorum enkısa zamnda istediğin kiloya inersin bende sıkılasmak istiyorum onun süresi nezman olur merak ediyorum

kaydirigubbakcemile5 vafers

ben 1,68 boyundayim ama pilates topun olcusune bakmadan almisim gecen sene ve 76 cm. fark edermi sizce?

slm bende platese 1 ay once başladım netten araştırdım baya bı dvd lerı bı sıteden sıparış ettım top ve lastığı de gıttım buyuk marketler var spor aletlerının olduğu marketler ordan satın aldım hemde 50 mılyona hem lastık hem top hem mınderı hemde ıçınde pompasıyla beraber ıllakı netten almak zorunda değilsın yoga setlerınde de aynı malzemeler satılıor ve daha ucuz...

kesinlikle faydası oluyor. yememden bıraz kısıp 1 ay düzenli yaptım 2 kılo verdim. 15 gün günde sıkılastığını farkedersin zaten. bence basla bir kaç hafta 1. cd den yaparsın sonra tv den devam edersin

Teşekkürler

Teşekkürler :) Ya birde bu sonuçta pilates için ayrılmış bir program değil mi ne demek zaman yetmiyor. Madem zaman yetmeyecek niye vır vır vır vır konuşuyor eren ve kaan hocayla Ben ilk bölümü çok rahatlıkla yaptım hatta dedim 2 kere daha yapsam anca yorulurum :) O zaman biraz ileriki videolardan başlayayım.

ben 2 haftadır yapamıyorum.. sabahları kalkmakta çok zorlanıyorum ( gece geç yattığım için..

inşallah. ama şeytan dürtmüyor değil yap diye. vafers

bugun nasil gecti kizlar ben terledimm ebruda ter akiyor ilkkez dedii cidden kalcam yerinden cikacakti cok acidisenağlama ama oyle bir motive ediyor ki bu hareket selulite birebir diyor ben zatenn gonullu yapiyorummkaydirigubbakcemile3 bu aralar tatli krizinden cikamiyorummm.. senağlamabu sorunuda atlatirsam iyi olacak.. yaz sezonu acildi deli gibi kilo vermisim simdi alirsammm cildiririmm

bence o esneme hareketlerini yapmak için sadece nefes yeterli dğeil ısınma yapmakta lazım ben eski sporcuyum ve kültür fiziğe başlamadan önce koşarak iyice ısınırdık. o esneme hareketleri ısınmadan lif attırabilir ben sporcu olduğum halde platese ilk başladığımda yaptığım ters harekette kalçamı zedeledim çok sıkmamak ve kasmamak gerekli spor yapmak süper ve plateste doğru yapılırsa süper ama sağlık daha da önemli herkese sağlıklı sporlar D

merhaba arkadaslar nette top ve lastik satan bircok site var. ben set olarak www.hepsiburada.com dan aldim ve cok memnunum. tavsiye ederimyerimseniben A

bu cdleri nereden nasıl temin edebiliriz? yada nasıl indirebiliriz internetten biri bana özelden atarsa çok rica ederim

plates yap hem zayıfla hem mutlu ol. ne derlerse desinler ebru şallı bu işi biliyor bence Önceki

alkisalkisalkis NilCeren

tşk ederim kızlar... şimdi ben direk başlasamda olur dün gece ve bugüün egzersizlerimi yaptım, esneğim direk yapabilirim.. ama benim sorunum şu kaç cmlik top almam gerek boyum 1.68 48 kg ım.. özellikle kalça kalışmak istiyorum, omuzlarımda daha çok genişlese fena olmaz hani, mümkünmü? ben şimdi hangi malzemelri alayım keç cm lik vs.

yok o ses benden gelmıyor ama annemden gelıyor. meyra8

Az ama öz oldu Ben aksama dogr bir tur daha yaparim. Bu karin hareketleri süperdi:) Önceki

ben cok faydasını gördüm sellit dvdsini gercekten eriyor

Bende her sabah yapıyorum ama top ve lastik yok bende de buralarda da bulamadım hepsi burada da varmış oradan alacağım ama gelene kadar program tatile girecek ne zaman girecek tatile bilen varmı? B berem

bu arada kızlar bu pilates insanı odun gibi yapmıyor di mi? madonna çok fazla pilates yapıyor ve bana göre odun gibi yani kıvrımlı değil. benim kıvrımlarım var eğer onlar giderse istemem ben:kedi: L

ay inşallah canım alışır.. dün en baştan yapmaya başladım çok kolay geldi zorlara alışmışım galiba ondan kaydirigubbakcemile3 birde şu bacak açma esneme var ya onda arka bacaklarım gidiyor ya süper sırnaşık şey areen

dün netten kalça hareketlerini yaptım ama yüzüstü yatıp kalçayı yerden kaldıran hareketlerin hiç birini yapamadım çok zor geldi bide ben sadece bel bölgemi inceltmek istiyorum platesde hiç bel yapıldığına rast gelmedim acaba bilenler var mı Önceki

kızlar pilates bacak inceltirmi KUMRALYESIL Canım kızım

ben pilates yaptım hergün ebru şallı ile her sabah tv den selülitlerimden kurtuldum çok faydasını gördüm herkese tavsiye ederim

bende bu aralar bıraktım yapmayı 3 gundur yapmıyorum nedenını anlamadıgım bır moral bozuklugum var havadan sudan sebeplerden. meyra8

sezeryanla dogum yapanlar ıcın harıka hareketler gosterıyor ebru. ozellıkle alt karnı calıstıran hareketler dogum sonrası rahım toparlanmasına da yardımcı oluyor. bır an once baslamanızı tavsıye ederım

topsuzda yapılan hareketleri var ama bence bütün materyallerin tam olmalı.. o zaman tam sonuç alırsın doğru yaparsın.. bende sadece 75 cm lik top vardı netten 20 cm lik top 3 farklı dirençte bant ve minderinide sipariş ettim.. yapmak için sabırsızlanıyorum doğum yapmayı bekliyorum hayırlısıyla

Büyük bi faydası var bence sırt ağrısı çeken biriyim. Sadece 4 kez yaptım sırt ağrılarım geçti

Ben bu kiloda sıkılaşıp kalın bir vücudumun olmasından korktum açıkcası. O zaman pilates ve walk at home birlikte iyi gider. 1Sen

bende tv8 artik yok yaasenağlamaguzel oluyordu hergun takip etmek cokta faydasini gordum.. ualnizda yapamiyorum.. ebru arada cok konussada nasil gecti anlamiyordum.. keske her tv de turk kadinlari icin guzel isler yapsalar.. sabah tv acamiyorum ya senaryo olaylar yada cinayetler.. tv8 sabah ebruyla spor yapiyordum sonrada islerimi hallediyordum iyi oluyordu-tatlicadiarzu- kizlar kanalin sitesinden indirilmiyor kalitesiz yuklemisler sanirim acilmiyorda mailde attim ama bisey degismedi.. PeSpEmBe Uyuduum ben Büyüdüüm

arkadaşlar bende başlamak istiyorum ama nıvea nın cd mi yoksa ebru ile pilates mi karar veremedim ayrıca çalışıyorum 10,20 da evde değilim cd alıp sabah 7,30 da yapsam olurmu sarmasik

ne güzel ya hemşerı cıktık :dance:hemşerim benım ya sen cıdden 45 misunn allahını seversen de bana eğer öyleysen beni biri çebertsin:tomatozamn ben oldum obez :roflol:bende 55lık top aldım ama keşke 65mı alsaydım ya sankımm bu bana baya bı kçük gelıyoo üstüne cıkınca yanı dıger ayak hareketlerınde normaldekafamçokkarıştı 1 tanede orta sert lastık aldım okadr opuyorumnanaktan meyra8

hem ekonomik hem de kısa sürede şekillendiren bi spor çeşidi. E

ebru şallının ikinci dvd sini alan var mı? Ben dnr a sordum yokmuş.

Ben bir aydır yapıyorum daha önce 6 ay yapmıştım 2. Doğumdan sonra müthiş toplamıştı sonra ara verdim epey şu anda bir ayda bile gözle görülür şekillendim Plates en hızlı sonuç veren egzersiz bence boy 162 Kilo 54 benim Önceki

aslinda asil onemli olanda tarti degil, goruntu, kiyafetlerde farketmesi onemli.. ben simdilik haftada 3-4 gun yapabiliyorum; yeterli olur umarim; ama yaptigimda 2 bolum yapiyorum..

arkadaşlar ben 2 ay boyunca yaptım, hiç bir fark olmadı bende, yok 15 gün sonra, yok 1 ay sonra etkisini gösterir diye diye bi azimle yaptım, ama hiçbir değişiklik yok, sizi nasıl hemn etkiliyo çok şaşırıyorum bilmiyorumkismile

Merhaba spordaşlar :) Benden size birkaç egzersiz topu hareketi Bunları da uygulayabilirsiniz.. Biraz ufak görünebilirler üzgünüm şimdiden.. Spor sağlıktır

nerden verdin canım? TesterTester

merhaba kızlar, bende Ebru Şallının dvdlerini aldım ve platese başlayacağım ancak birşey sormak istiyorum. 1. dvdyi kaç seans yaptıktan sonra 2. dvdye geçmem gerekiyor. bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim.

onu işte ben yarın resmimi cekip gndercem tabi pazartesi gnderirim cunku cok attım cok soru sordum cevap vermedi belki bu şeklde verir umarım verir benimde kafamı kurcalıyor bu durum yeşilcay içiyonmu peki masaallah annene resminizi cekip gndersenize cuma yayınlansın Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2011

slmlar bende başlamak istiyorum tv8in sitesine baktım 1 2 3 diye başlıyor ya hani hergün 1 tane mi yapıcaz yoksa 2 veya 3 tane yapabilirmiyiz? yeni başlıyanlar veya devam edenler nasıl yapıor acaba anlatabilrmisiniz kaydirigubbakcemile2

indirdim geçen hafta ama daha denemeye fırsatım olmadı, izlerken bile sıkıldım o kadar saat karın çalışmak çok sıkıcı olur gibi geliyor:)) gerçi selülit savarı da uzundu ama keyifliydi de.. call ile aynı gün yapma bence en azından ilk denemende... calldan önce en fazla karın çalışmamda 250-300 mekik çekmiştim, sonra call çok sorun olmamıştı ama calldan sonra t5t yaparken 15 karın hareketi bile işkence gibi gelmişti... tourmaline

hayır cnm yapmıyor ama tv8 sitesinden videolarini ararsan bulabılrsn onun dısında dvdlrınden de yapablrsn:) ben super karin dvd si ile devam edıyorum B

bilmem mi burda hep sallama var krize giriyorum ufak biraz kaldı koklaya koklaya içiyom onuda sordum ebru cevap vermedi

Bende netten videolarini yapmaya basladim bugun... spor salonuna gitmeye gözüm yemefi. evimin sicakliginda yaparim. bakalim etkili olucak mi.. . push ;

nilcim bence önce ebrunun 1. cdsiyle bi hafta falan yap ondan sonra tvden devam et Nil KK

bende de tv8'den indirdiğim eski bölümler var onlardan başladım bu sabah ama uyanınca tamamen aç karna yaptığım için olsa gerek 30. dakikada bayağı midem bulandı bırakmak zorunda kaldım. hareketleri de çok iyi yapabilmiş değilim ama gün be gün daha iyi olacak elbette. meyra8

sanırım sen love handle denilen bölgeyi kastediyorsun. hemen belin altı, yan bel? pilateste obligs kasları için mekik hareketleri var. faydalı olacaktır. ayrıca bel esnetme hareketleri var. oturdugun yerde yapıyorsun... bunlardan başka pilates haricinde benim denediğim bir egzersiz var.. ben bununla kalıp gibi yağlı o bölgeyi kemeğe dayandırdım. şöyle ayakta duruyorsun dik bir şekilde. bacaklarını yarım metre açıyorsun ve eline 5kgluk bir dumbell alıyorsun. sadece belini yana esneterek, dumbellin oldugu tarafa eğilip doğruluyorsun. acıyı hissedeceksin. 20 çarpı 20 ile başlayıp arttırabilirsin.

cnm merhaba ben bişi sorucam pilatese başlıyorum bu hafta ama kafama bi soru takıldı kilom normal görünüş olarak memnunum kendimden sadece sıkılaşmak için yapıcam ama aynı zamanda daha ince görünmek istemiyorum çok zayıf sevmiyorum ve kalçalarımı felan küçültür mü bu spor küçülmesin istiyorum=) vafers

kilo olarak tartida agir cikabilirsin, cunku yaglarin kasa donusuyor ve herzaman kas yagdan agir gelir. ayni boy ve kiloda 2 insandan birinde kas, digerinde yag fazla ise, kasli olan herzaman zayif durur.. ;-)) ben de farketmeye basladi canim, zayiflamissin diyenler oldu bir-iki ))

vafersc, m teşekkür edrim. neyse biraz daha bekliyeyim. bari. CennetKokulum kuzusu'nun

gübüşşşşşşş bari zorlama kendini sakın karın hareketlerinde, nekadar oldu senin sezertan olalı?geri kalan kızlar yanmaya devam pazarda durmak yok zaten duramıyorum yapmazsam o günüm mutsuz geçio enerjimi depolıyom pilatesle 4ay oldu:)))devam yazında devam durmak yok yanmaya devam manken gibiyiz kızlar en güzel biziz en sağlıklı biziz neden çünkü pilates yapıyoruz B berem

canlarım hepinize çok teşekkür ederim yarın bende hepsi buradadan siparişimi vericem. 65 cm. top+ pilates minderi+pilate bandı olan setlerden alıcam:) meyra8

merhaba kızlar bende ebru sallının videolarını indirdim umarım faydasını goruruzboshayallersmile

Isınılması gerekiyo cnm

4 cm gitti işte zaten vucuttaki ödemi atıyor bikere sadece kalca da değil tüm bacaklarda hissediyorsun kas yapıyorsun

mrh lastik, büyük ve küçük top kullanıyor kücük top bildiğimiz lastik küçük topta kullanabilir, büyük top boya göre seciliyor 55,65,75 cm üç boy üzerinde veya alcagın yerde yardımcı olurlar, lastikte orta sertlikte olan kullanıslı ama zamanla sert olanıda kullanabilirsin. tourmaline

bel inceltmek için twist iyidir.. ayrıca pilates ile obligs kaların calısır agırlık da bel kaslarını calıstırır.. ayakta dur 2kgluk dumbell al aline. bır saga bır sola yandan egıl. ayrıca ayakta dur yanlara esne. kolay gelsın

mrh eğer çocuğunuz çok küçükse uyurken yapmak en iyisi ve egzersizler hariç diğerlerini kısa tutabilirsiniz esneme, ısınma hareketlerini meyra8

yapma yapma sen şimdi altı ay ağır bişeyler kaldırma fazla ağır işler yapma belki dikişin patlamaz ama dıları doğru çıkıntı yapar çirkin bir görüntü olur sabret biraz yada karın hareketlerini yapma sırtını falan çalıştır yani ameliyat yerin gerilmesin şimdilik sonra yeni sezonda gergef gibi gereriz onu merak etme sen:)sen şimdi anneliğe odaklan bebişe ii bak öp benim için onu:ecrin_bebek:

eriyor derken ölcülerinizde ne kadar küçülmeoldu acaba sıkılastıgı içinde küçülme olabilir sanırım.

oluyo ayol çokta güzel oluyo sırnaşık şey bazı spor programlarında havluyla bile yapıyolar önemli olan gerdirmek vafers

cnm benim zor kapanan cizmelerim simdi daha rahat kapaniyor.

kızlar bu sabah itibariyle ben de aranıza katıldım umarım hepimiz kurtuluruz şu yağlardan Z

Kızlar ısınıyorumusun pılatese baŞalamadan once

. push ;

ağrılar normal zamanla alışırşıyorsunuz bu sezon topa henüz başlanmadı 1 aya kadar başlanacak haftada iki gün kilo vermek için yeterli olmazmış 5 gün plates 3 gün yürüyüş öneriyor ama yinede incelme olur sanırım ben 3 ay oldu yapıyorum iyi gidiyor şimdilik umarım faydalı olmuşumdur mors

Kızlar ben de yarın pilatese başlıyorum. Yeni geldi plates malzemelerim. Yapan herkes çok memnun. Umarım biz de görürüz faydasını tabi istikrar şart nice89 Evli Mutlu Şimdilik

Bol maydanoz ve tere uzerlerine limon sıkılımıs sekilde.. Uzerinede bol su.. Ya da protein agirlikli hafif bir kahvalti.. Yarim saat, kırkbes dakika sonra baslayabilirsiniz platese.. Sonrasinda iki bardak yesil cay yada funda cayi icmek cok iyi geliyor.. Ya da istediğiniz alternatif caylar.. Papatya olabilir.

ben de geçen yıl başlamıştım pilatese 9 ay boyunca yaptım 46 bedenden 38. e düştüm:) tabi bi saat kadar da yürüyüş le birlikte 20 kilo vermiştim epey esnetiyo insanın vücudunu çok ii hissettiriyo anck bu yıl verdiğim kiloları tekrar aldım yalnız görenler kiloma inamıyo çok daha zayıf gösteriyomuşum vücüdüm hemen hemen diri hala bun da pilatese bağlıyorum şimdi yine başladımsırnaşık şey yaşasın pilatesssssssssssssssss Misir_Prensesi

Kııııızzzllllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarr merhaba Bende plates yapmayı çok seviyorum çok faydalı. Haftanın 1 gunu ebru ile plates 4 gunu İse bacak ve karı sıkılaştırıcı hareketler yapıyorumki Kaslarım uzun ve sıkı olm ası için Spora ağırlık evridm ama plates yapan ları % 98 ne fıtık ne bel agrısı nede eklem agrısı çeker vucud esnerr gevşer çok faydalı tam agz devamm Hepinizi tebrik ediyorum

bende 5 gündür ara verdim vicdan azabı duyuyorum.. tansiyonum düştü kaç gündür rahatsızım.. acaba pilatesten mi oldu?:a015:

kizlar bende baslamak istiyorum ya biri bana 1. dvd ve 2. dvd nereden indirebilirim yardimci olup linkini verebilirmi? ariyorum ama bulamadim... bende bulup indirip hemen yarin baslamak istiyorummmm...

biraz geç oldu ama cevapsız kalmasın sorun dedim ben sadece top kullanıyorum şimdilik büyük top o da her zaman lazım değil ebru şallının beyaz tvdeki eski programlarını açıp netten öyle yapıyorum eğer bakmak istersen eylül 2012 li videolardan başla çünkü alıştıra alıştıra gidiyor daha önce hiç plates yapmadıysan direkt ağır hareketlerden başlama derim ben lastik yerine kalın beyaz kilotlu çorap kullandım sende alana kadar onunla deneyebilirsin yada havlu kullananlar varmış ama ben denemedim onu açıkcası birde küçük top ve plates çemberi var ama onları almadım onlarsız yapıyorum küçük top yerine bildiğin orta boy plastik çocuk topu kullanabilirsin ama bilgin olsun bunlar alamazsan falan diye alternatif olsun diye yazdım hemen alamazsan belki bu malzemeleri spor eşyaları satan mağazalarda bulabilirsin yada ebru şallı internette satıyormuş ama ben hiç almadım bildireyim nasıl bilmiyorum birde ben ağırlık dambıl tarzı şeyler kullanmıyorum onlar kas kütlesini arttırdığı için daha kalınlaştırıyormuş diye duydum açıkcası bu şekldede etkisini görüyorum ben ağırlıklar olmadan kolay gelsin ayrıca çok kilo problemin yoksa kalça yağlarındanda rahatlıkla kurtulabilirsin çünkü gerçekten sıkılaşma sağlıyor popoyu kaldırıyor bende kilo problemi olduğu için her gün yapmıyorum yürüyüşle sporla desteklemeye çalışıyorum öyle iişte çok konuştum ya umarım yararlı olmuştur

ahhhh pilates, egzersiz yürüyüs ramazandan dolayi hic birini yapamiyorum... aslinda sahurdan sonra pilastes yapmayi denesem iyi olucak cok hareketsizlestim, bel agrilarim artti.. spor yaparken hic agrim falan kalmiyordu vallahii

canimmm kesinlikle ise yarayacak dogru yaparsan ben bir yil önce basladim cok ara vermek zorunda kaldim haftasonu kaldigim yerden devam ediyorum biraz yediklerine dikkat biraz yürüyüs ve pilates = mucizevi degisim özellikle popo kisminda

pardon yanlıs olmus iftardan iki saat sonra yazacaktım bu arada selülit savar dvd sinden yapanlar varmı ben ondan yapmaya basladım 1 haftadır yapanlarda degişme varmı

merhaba, bende başlamak istiyorum ama dvd sinimi satın aldınız yoksa netten mi videolarla yaptınız acaba? nereden başlayacağımı bilmiyorumda yardımcı olursanız sevinirim K

hayır bu değil canım bildiğimiz düz lastik sertlik olarak ta orta derecesi iyi bence genelde üçü bir arada satılıyor zaten.. Önceki

merhaba bende 1 haftadır beyaz tvden plates yapmaya çalışıyorum bende plates malzemeleri yok:18: büyük top olarak çocuklarımın zıplama topunu, küçük topta evdeki yine çocuklarımın topunu, lastik olarakta bazen normal lastik bazen atkı kullanıyorum seti alsam koymaya yerim yok böyle idare ediyorum benim sormak istediğim karın, kalça çalıştırırken bacaklarım çok ağrıyo ve genelde yapamıyorum yarıda bırakıyorum siz yeni başlarken nasıl başladınız ve şuan bütün hareketleri orda gösterdiği gibi yapabiliyomusunuz, ben esneme hareketlerinide tam yapamıyorum biraz zorlanıyorum. nasıl devam etmelıyım? . push ; ates48

canım spor urunlerı satan magazalarda var netten alabılırsınn sabahları program tv 8 de 10 15 baslıyor.. A aysuny

hangisini içiyorsun canm ben türkiyede iken çaykurun bbergamotlusunu içiyordum iyidi ama burda bulamıyom sallamalara kaldık içiyom ama sade içiyom

daha dik yürüdüğümü farkettim bugün herkese öneriyorum çevremdekiler de farketti

Kendimi en tembel hissettiğim gün dahil kendimi pilatese zorluyorum ve sonunda iyi ki yaptım diyorum. Super karın dvd sınden calısşmaya basladım 50 dk fln suruyor. Tembelliğimi alıyor, diriliyorum resmen. H

vafers süpersın valla yuruyuş falan ohhhhhhhhh kendımıze deger verıyoruz en onemlısı bu bence kendımızı seversek hayat daha da guzel gıdıyor. top gunu de eglencelı oluyor benım cok hoşuma gıdıyo sabah yıne ter atarız bol bol. yazında börek çörek yenmıo zaten kavun karpuz ıdare ederız işte M

ben ebru şallıyla başladım onun programının ilk gününden. o şekilde devam etsem faydalı olmaz mı?sen ne önerirsin canım

guzel paylasim teskkurler.

kizlar pilates hareketleri aldigimiz lastik ve toplarin icindede kitapciklarda resimli hareketler var buradanda yararlanabilirsiniz.. B berem

arkadaşlar düzenli yapan varsa pilates sonrasında boyunda herhangibir değişiklik olan var mı? yani dediklerigibi gerçekkten uzatıyomu ben 27 yaşındayım bana 2-3 santim olsa yetcek ama acaba uzatırmı hülya avşara bile 2-3 santim garantisi verdiyse şallı bir bildiği var demektir

çok teşekkür ederim :) TesterTester

hazirana kadar duzenli yaoarsan hatta aksamlari da yap, ben acigimi kapatmak icin yapiyorum bu aralar gunde 2:)))kesinlikle forma girersinn Chess

Canım o pilates hareketlerine özel... Günlük yaşamında burundan alıp burundan ver...

kızlar program bittimi? M

bende canm benım mart gıbı başladım ortalarında yanı cocuklar oldugunca yaptım devmada edıyorum insallah vereırımm kıloları 74 gıbıydım ama şu anda 68 kıloyum ınsallah verecem boyumda 1.60a. s meyra8

bişeyy diyimmi bugün bende yapamadım yabilmiyorumkismileama yarıya kadr yaptım onu yaptım saymıyorum ebru şallı dedıkı yarın büyük gün yaptıgımız bütün hareketlerı kısa kısa gececez yarını kacırmayın onçünnnn karın kesın yapcam yarınkı hareketlerı boshayallersmile sıkılaştım anlıyom şundan hantal durmuyomm fark edılıyoo yanıa. s . push ; meyra8

Pilates zayıflatmaz sadece sıkılaştırır. Zayıflamak isteyenler beslenmesine dikkat etmeli, spor yapmalı, en azından tempolu yürümeli her gün. Ben pilates yapıyorum, geçen yıl yazılmıştım, fazla gitmeden bıraktım. Şimdi tekrar başladım, eskisinden daha sıkıyım. Tavsiye ederim şiddetle. kaydirigubbakcemile2 yesildiyar Babasının

canım 65 cmlik top boyuna uygun olucaktır, bantlar hafif orta ağır seviye olarak 3 adet bulunmakta tercih senin ben 3 ünüde aldım ancak hangisini hangi egzersizde kullanıcağım konusunda sorun yaşıyorum oyüzden kafama göre takılıyorum=) onun dışında küçük topla olan egzersizler var ama ben pekte gerek görmediğim için almadım, bence sende set olarak alabilirsin hem fiyat olarakta uyguna gelir

canım kaç bedendin 36 ya düştün bide ne kadar zamanda oldu bu.

arkadaşlar yapmak isteyen her türlü yapar ama yapmak istemeyende bir sürü bahaneler bulur kadın tekniğini öğretiyor zaten olağan üstü hareketler değil nefesle yaplıo hergün ana prensibleri veriyor onları söyleyenler biraz çekemeyenler kadın köylerdeki kadınlara bile pilatesi ve spor sevgisini aşıladı yani bizim ülkemizde yermeye bayılırlar zaten o söyleyenler yapmasın ozaaman memnun olanalr yapıolar beceremeyenlerde çamur atıyor işte... valla netten araştırın arkadaşlar her türlü alet edavata dvdye ulaşabilirsiniz yeni başalayanlar ilk dvdyi alsınlar gittigidiyordada setler var dvdli hemde bi bakın araştırın isterseniz herşey olur.. sağlıklı kalın spor yapın...

ben 2 senedir yapiyorum kilodan fazla düsmedim ama vücudum cok sikilasti görenler zayiflamissin diyo mors

mrb bende yeni başlayacağım. fakat nasıl başlamalıyım? alet edavat almalı mıyım? sadece ebru şallının programı yetermi? kibela24

bende haftaya yapamıcam sabahları artık öğleden sonra yapıcam dvdden neden yapıyorsun ki internet sitesinde yayınlanıyor tekrarı yemeklerde dikkat ediyormusun peki

aynılarını bnde yasıorum ılk dvd 2 vardı bnle 2 qndr onla yapıorum oldkca bazı harekrlerde zorlanıorum dvd 1 ı bulamadım daha da almadım aynı sekılde bnmde vucudum tıtrıor ozllıkle topu backlrımla kaldırırken bn sonradan yaptıkça daha iisi olacagına ınanıorum boyun egzersızlerını aggrıdıkça yaparsa n agrı azalıo boyun ve omurga dvd2 de olması lasım :Saruboceq: cesurveguzel

ebru şallı nın hamileliği sebebiyle ve öneri sonucu haziran ayında hamilelik pilatesi yapackmış... şuan 4 aylık hamileymiş... bakalım nasıl olacak... bende denemeyi düşünüyorum ama bir yandan korkuyorum bebeğe bşey olur diye.. herkesin bünyesi aynı değil sonuçta... şuan bile nasıl yapıyor.. büyük cesaret... Chess

selam kızlar... bende 2 aydır fln yapıyorum.. çok faydasını gördüm.. bayılıyorum vallahi.. sabahları kaçırınca da akşamları yapıyorum tv8deki mevcut videolardan... hepinize kolay gelsin.. yaşasın pilates kardeşliği... calimenjero bu aralar

ben ebru şallıdan hiç hoşlanmıyordum iprogramı denk gelince peh deyip geçiyodum taa ki zayıflamam lazım diyene kadar. internetten plus ve kalça günlerini indirdim 2 aydır yapıyorum 155 cm 55 kgdayım ama herkes aaa nolmuş sana ne kadar zayıflamışsın diyor ben de içimden gülüyorum bacaklar ve kalça taş oldu sıra göbişde ebruyu çok takdir ediyorum sezarın hakkı sezara:) Önceki

ya inan o sekılde kalırsa kas yaparsa daha sonra duzeltmek cooookı daha zorlasır :44: cnm bu konu hakkında yenı bırseyler ogrenırsen benı de haberdar eder mısın aynı seyden muzdaripiz meyra8

valla onu bende çok düsündüm zaten karnimi iceride tutmak icin canim cikiyo o halde nefesi zor aliyorum birde o kadar cene caliyolar nasil beceriyolar acaba.. bigün bizde o dereceye gelebilcekmiyiz acaba:26: Ama ben esneme de ilerleme kaydettim baya, artik dizime daha fazla yaklasabiliyorum crayzyy33

Ebru'nun kullandığı en hafif olanı.. Ben mavi kullanıyorum. Orta olanı. Bence en güzeli mavi olanı. Nil KK

ara tatilde bi hafta boyunca hergün yaptım baya bi eğlenceli geldi yaptığım diğer sporlara göre yeniden başlıcam ama şu bi kaç kilo fazlalıktan kurtulucam guclubacismile

Birden gözlerim pörtledi 21 kilo 1 haftada deyice:1shok: Tebrik ederim canım çok güzel, istediğin kiloya sağlılı bir şekilde ulaşırsın umarım. Dediğin gibi sağlıklı beslenme olmalı, yaşın gereği rejim hiç uygun değil. Ben de platese başlamak istiyorum. Kilo problemim yok ama basenlerimin biraz erimesini istiyorum. İşe yarar mı acaba? Bir de hiçbir bilgim yok platesle ilgili neden başlamam gerekiyor ne kadar vakit ayırmalıyım? Tecrübelerinizi paylaşır, yol gösterirseniz çok sevinirim. S

selam kızlar bende pilatese başlamak istiyorum ama bir türlü indiremiyorum indiren varsa bana nereden indirdiklerini söyleyebilirler mi lütfen şimdiden teşekkür edrim lion81

sağol canım. nereden başlıcağımı bilemiyorum önerin çok iyi oldu :) umarım kısa sürede faydasını görürüz bu areketlerin :) okul başlamadan ekime kadar toparlansam kafi şimdilik

devam etmelisin canım benim nezman canım sıkkın olsa ben hemen pilates yapıyorum ve rahatlıyorum

Ebru'nun 1. Dvd'si başlangıç aşamasında olanlar için uygundur. Onla başlayıp programıyla devam edebilirisiniz. Söylediklerini doğru ve dikkatlice yaparsanız düzenli olarak, 2 ayda farklılıkları hissedersiniz. yerimseniben A

oyle yaparsan daha iyi olur cnm, cunku giderek zorlasiyor hareketler, ben 1 den basladim; 43 teyim su an. m. joYy Popüler

bisey daha sorayim, 3 aydir pilates yapiyormussun; ne gibi degisiklikler hissediyorsun kendinde? bir de 3 aydir kesintisiz yaptin mi? haftada kac gun? tsk. tekrarrralkisalkisalkis calimenjero bu aralar

peppermint en doğrusunu yapıyorsun. bu korse nasıl bir şey ben de sürekli masa başındayım. ders çalışıyorum ve doğal olarak iki büklüm oturuyorum. acaba ben de mi alsam o korsedenfisfisfisdik oturarak da soru çözülmüyor kikaydirigubbakcemile3 calimenjero bu aralar

calimenjerocum, ben dun aksam yine 2 bolum (1 saat) yaptim pilates, haftasonu mezurayla belimi ve kalcami olcmustum; bu sabah yeniden olctum; belden 1 cm, kalcadan 2 cm incelmisim; coookkk sevindimmmmmm, inanamadim... bu kadar kisa surede hem de. kizlar bu pilates hakikaten inceltiyor; bu gazla ben birakmam bu sporu )))) calimenjero bu aralar

ben 5 gündür yapıyorum pilates ve buna ek olarak yürüyüş de yapıyorum. bugün kot giydim ve ancak benim fark edebileceğim bir bolarma var pantolonlarımda.. duruşum dikleşti.. kendimi iyi hissediyorum. bakalım ne zaman bir beden küçüleceğim. Ama sanırım doğru yoldayım kızlar

mrb canim, ben ilk sezon videolarina baktim ögrendim karnimizi cekince kapaniyormus kaburga ve butun yuku karnimiza veriyormusuz ve yaglardan kisa surede kurtuluyormusuzz

Ebru Şallı'nın Selülitsavar videosunu indirebileceğim bir yer var mı? :44:

kızlar plates selülitide geçiriyormu?

Bende her sabah yapıyordum fakat yeterince fit oldum sanırım :):) H

bende bugün pilates setimin siparişini verdim yarın elimde olur diye umuyorum yarın akşam işten eve dönünce yapmaya başlıcam. ama şimdilik ebruyu takip edemicem pilates setinin içindeki dvd ile idare edicem umarım sonuç beklediğim gibi süper olur yaaa...

kızlar bende platese başlamak istiyorum ve size bir kaç sorum var lüüütfeeen cevaplayın; 1-akşamları işten geldikten sonra ve yemek yedikten sonra max.20 dk. yapsam faydasını görebilirmiyim acaba? 2- internette plates setlerini araştırdım siz hangi siteden ve hangi setlerden aldınız, mağazaya gitmeye vaktim olmadığı için internetten satın alıcam. lütfen yardımcı olun. çok teşekkürler

arkadaşlat tv 8 de ama saat kaçta? D

saol canım cevabına, ortasını alayım ben o zamanguclubacismile olumunekankayizsmile

ahhh şu cukulata var yaa ahh ahhh sen nıye sabahları yapamıcan artık? meyra8

Kadın orada ciddi bir efor sarfederken, bir yandan da konuşup anlatmaya çalışıyor... Üstüne tüm bunları canlı yayında yapıyor... Biz de takdir edip, sporuna bakıp, uygulayacağımıza, seyredip sinir olmayı tercih ediyoruz, öyle mi sırnaşık şey Bizim sinir bozucu hallerimiz olmasın ama kocaman popomuz, yağlı karnımız olsun.. Peki :kedi: Önceki

doğru nefes alma rahatlatıyo beni valla böle bi ferahlıyorum... kan dolşımını hızlandırır.. normalden dakha fazla oksijen alcağın için hücrelere daha çok oksijen gider ve daha sağlıklı olursun.. beyine daha fazla oksijen gider.. zihnin açılır.. rahatlar. meditasyon yapmış olursun... falan filano kadar zor bişe değil zamanla alışırsın zorla kendini bence sonrası kendiliğinden gelirbayanssulusmile

jeliboncum ebru şallının dediği gibi hareketleri yaparken beline stres yapmıycan o öle diyodu eğer o hareketi yaparken ve belinde bi stres hissedersen yada sonrasında o hareketi yannış yapmış olmuşun demektir. şöle diyim köprü hareketini yaparken kalçanı çok fazla yukarı kaldırısan beline yük biner ve daha sona ağrı olur benimde vücut şeklim senin dediğin gibi ama bende ağrı olmuyo canım hareketleri olması gereken yerleri çalıştırmak için yapamya odaklan eğer beline kaydığını düşünüyosan o anda hareketini bidaha gözden geçir vereliniortak Misir_Prensesi

valla ben bıraktım cnm 4 gündür yapmıyorum biraz dinlensem gene başlıycamda heralde hafta sonu başlarım bende büyükk bi ihtimalle umarım yani :jeyyar:a. s

plates popomu çok güzel kaldırdı. hemde 1 haftada. daha başka etkisini göremedm o ayrı. ama poposu düşük olanlar 1hafta yapsın tasviye ediomm

ben yaptım önce bendede ağrı oluyordu sonra ebru şallı aç karnına yapmayın demişti sonra aç karnına yapmadım ama bel ağrılarım öncelikle onlar geçti sonra kendimi zinde hissettim biraz daha büyüyor uzuyor gibi insan ergen dönemindeki çocuklar yapsa uzarlar herhalde M

ne kadar süredr yapıyorsun canım?

ben bi düzene sokamadım bigün yapıyorum bigün yapmıyorum artık düzenli bişekilde hergün yapmaya çalışıcam büyük topum var ama benimde lastiklerim yok nerden alabilirim kızlar nereyi önerirsiniz birde bu lastiklerin 3 çeşidi var sanırım dimi zorluk derecesine göre hafif orta zor diye?ebru küçük topla bacak egzersizleride yapıyor gördünüzmü onu ondanda alsammı ki acaba:26:

bende aynen konusurken cok sıkılıyorum o konusuyor ben harekte devam edıyorum

slm kızlar bende plates yapmak istiyorum ama neye nasıl başlayacağımı bilmiyorum çalışıyorum tv den yada netten takip etme şansım yok cd leri nasıl edinebilrim banada yardımcı olun birde ben kalçam kalsın ama göbüşüm gitsin istiyorum yani oda gitmesede olur kalçam küçük dahada küçülmesini istemiyorum plates bana ii gelirmi Önceki

Muhakkak önce doktorunla konuş. Pilates her hamileye önerilmiyor.

bende başladım iki gündür yapıyorum.. ama platestenmi yoksa ip atlamayada başladım ondanmı bilemiyorum acayıp karın kaslarım agrıyo.. azimliyim bu sefer istediğim kiloya kavuşucam inşallah.. mors

bende sabahları takip edemiyorum akşamları yapıyorum tv8 sitesinde var canım hergünün ordan bakabilirsin önce dvd 1 le başla bihafta falan onunla yap vücudun alışsın ebru da böyle diyor yeni başlıyanlar için tv dekilere başlama birden eğer netten izleme şansın yoksada 2. cdsiylede devam edersin

tesekkürler canım bilgi için peki neler yemem gerek az yiyorum ama karnım cok şiş

rabiacilekcim twitten sordum erene ama ebrudan cevap gelmedi erende sey söyledi karın kaslarını yaymayı düşün itmeyi değil tabi yaymak nasıl oluyor onu bilmediğim için tekrar sordum nasıl yayabiirim diye

kesinlikle sakın pes etmek yok en güzel şey spor yapmak birazda yemenize dikkat ettinizmi tamamdır kim tutarki bizi dimi kızlarrr:hooray::hooray::teytey::teytey::teytey:kilolar aynen aşağı mors

çok enteresan ama haklılık payı çok yüksek

Bende 2 gündür Şallı ile yapmaya başladım. Bir de elimdeki cd ile topla plates yapıyorum. Şallı 4 aylık hamileymiş çoook şaşırdım yaa hiç karnı yok... Biz olsak yerimizden kalkmayız aman bişi olcak diye maşallah walla yaa...

kızlar pilates topundaki renklerde lastikte oldugu gibi sertliği temsi ediyormu yoksa her renk aynı sertliktemi bide 170 boy için küçük top kaç cm olmalı?

Bende 11 Nisan'da başlıyorum kızlar Ebrucuğumla platese

ebru şallı geçen haftaki yayında çalışan bayanlar için hafta sonu sabah 8 de tekrarı var yapabilirsiniz demişti. KIZLARIMCANLARIM

bende başaldım platese tvden ama umarım kılolarımdan kurtulurum... C cornella

slmmmmmmm bende yapıyorum bu 3. haftam olcakkk hihoyyyt

=) aaaa superrr o zamann bende fecii selülitt varrr evttt şimdii pilatesss zamanıııııı... vafers

hmm bilemiyorum belkide yetmiyodur 1 video.. yada araştır ileri seviye falan videolar bulabilirsen onları yapbilmiyorumkismile

Selam kızlar, Ben de pilates çılgınlığına yeni katılanlardanım ama ben 3 yıldır yoga yaptığım için esneklik ve yorulma konusunda bir problemim olmadı. Geçtiğimiz Çarşamba gününden beri Ebru Şallı ile yapıyorum. Dün ise haftada 1 profesyonel bir yerde yapabileceğim bir kursa yazıldım. Ayrıca Pilates seti ve Ebru'nun 2 DVD setini de aldım. Ne gaz ama değil mi?!? bayanssulusmile Ben aslında kilolu değilim evlendiğimde 49 kilo olan ben son 2 aydır 52 kilo geliyorum. Eskiden bir gram yağım yoktu. Demek ki yavaş yavaş alıyorum. 29 yaşındayım bu arada. Çok inat ettim, hergün pilates yapacağım. Haftada 3 gün kondisyon aleti ve 2 günde yoga ile eski formuma döneceğimi düşünüyorum. Bu konuya da şimdi aboneliğimi başlatacağım ve gelişmelerimi de sizlerle paylaşacağım kızlar. Yaza da az kaldı zaten sanırım hatırı sayılır bir şekilde fit olabiliriz diye düşünüyorum. Yine görüşürüz kızlar...

Arkadaslarımmm günaydııınn:) 86.5 kiloydum 175boyum 1 haftadır plates yapıyorum ebru sallıyla bir hafta önce diyetede basladım yedikce yiyesim glirdi simdiyse karnım guruldamadan bişi yemiyorum sadece yarım saat platese ayırıyorum gece yatmadan 1 hafta yaptım diyettede tek avansım var günde 1 tane 3ü1 arada içiyorum baskada yok SABAH 5zeytin 2dilim peynir domates salatalık biber kepek ekmegi yiyorum gün aşırıda bir yumurta ögle yemegine kadar 2 bucuk saat aralıklarla 2 elma yada 2 meyve yiyorum portakal mandalın falan ÖGLE biraz sebze yemegi yada baklıyat ne piştiyse ette oluyo farketmiyo. yogurt salata 2 dilim kepek ekmegi ARA yine bi meyve AKŞAMÜSTÜ KAHVALTI 1dilim ekmeği böölüyorum 1 dilim peynir brazda domatesten koyup arasına yiyorum AKSAM YEMEGı ızgara et olur tavuk olur ama yagsız biraz sebze yemegi biraz salata yada yogurt bi dilimde ekmek yemekten bir 2 saat sonra bir elma bir portakal gece yatmadan kafama eserse süt yasim 18 bu diyeti 2 sene önce diyetisyen ile beraber yaptm 17 kilo verdim hiç aç kalmafdım ama tatlı ihtiyacımı sadece meyvadan karsılıyodum dfiyet bitti ben yemege sardım ama ne yemek ve eski kıloma döndüm 86 oldum el mahkum bidaha basladım ama diyet diil saglıklı beslnme koydum adını ve bitince kontrolümü kaybetmemek için günde bir tane 3ü 1 arada nescafe içiyorum bu arada annem destek olmak için maydonoz at kuyrugu mısır püskülü avakado yapragı nı ögüttürmüş koymus bir kavanoza her gece 1 litre su kaynatıp o çaydan bi yemek kasıgı koyuyorum yatana kadar içiyorum 1 haftadır diyet plates ve çay ile 21 kilo gitti ve diyette diyet gibi değil görüyosunuz ac kalmak yok bünyenin ihtiyacına göre dogru yedikmi gayette veriliyo herkese öneriyorum platesi bir haftadada olsa pantolon ve gömleklerimden amnnlıyorum farkı bırakmaya niyetim yok herkez yapabilir çok faydalı sadece yarım saat ayı9rın hanımçeler:)kaydirigubbakcemile5 S

mrb bayanlar sayfaların tamamını okuyamadım uzun sure devam edip sonucunu alan varmı? baslamaya degermı?

Ben gecen ocakda erken dogum yaptım 25 kilonun 15 kilosu gidiverdi ancak geriye kalan 10 kilo duruyo ve bende daha önce yaptıgım diyetle gecen hafta platese başladım ama terazide 1-2 kilo aldım görünüyor:)))) bana eşlik edip benimle bu konuda bir güç oluşturacak arkadaşlar şimdilik ocak sonuna kadar 5-6 kilo vermeyi amaçlıyorum gelin beraber yapalım.. Diyet + plates gücü

Kızlar ben de ebru şallının plates videolarıyla yapmaya başladım. 7 tanesini indirdim hemen hemen aynı hareketler sanırım hepsini indirmeye gerek yok. Hangilerini indirmem gerektiği konusunda fikriniz var mı?bilmiyorumkismile A

Pilates yapmadan önce en erken 2 saat önce yemeginizi yemis olmaniz gerekiyor... Dolu bir migdeyle pilates yapmak dogru degildir... Ama eger cok ac iseniz az miktarda meyve yiyebilirsiniz... M

Beremcim L_carnitin yaglari spor ile birlikte daha cabuk yakilmasini ve kasa cevirmesini saglayan sivi bir destek ürünü. Tabletleride var ama ben sivi yani likit olani tercih ediyorum. Daha cabuk cözümleniyor vucutta. L_carnitin ilac degildir!!! Ayrica videolar icin codec eksigi vardir pc de. O yüzden acilmiyordur cnm. mors

arkadaşlar, ebru şallının karın kalça egzersizi yaptığı videoların tarihini not tutan varsa gününü bana söyleyebilirmi?

pilatesten olacağını sanmam düşük kalorili bi diyet falan mı uyguladın acaba fisfisfis . push ;

ya kızlar ben dhaa yeni başladım ancak ebrunun o topundan ve lastik gibi bişey sanırım set bu nerde bulabilirim? D

muhteşem hareketler! ben hala dvdsinden devam ediyorum! karınsavar favorim!

10:20 hurrem

2 haftadır yapıorum bende hafta içi hergün kendimi cok rahatlamıs hissediyorum valla :teytey: MATMAZEL87 Kün fe

canım bel fıtığı varmı sende?eğer yoksa belinin ağrısı karnını iyi içine çekmediğinden olabilir vede doğru nefes almamandan kaynaklanıyor olabilir yoksa bel ağrılarını gideren bir fizik tedavi hareketleri neden ağrıtsınki?şutarafagitti vafers

arkadaslar ebeu sallının hangı sıteden ındırıyorsunuz lütfen cvp yazın bende taktım bu pilatese ıkı haftadır yapıyorum selülitlerim ınanılmaz azaldı ben daha arttırmak ıstıyorum aksamlarıda yapmak cd sini indirenler lütfen banada lınkını atsın özelimede yollayabılırsınız yasasın pilates kardeşliği:))) tşk...

he bu arada lastik neden suratımda patladı bi yandan pilates yapıp bi yandan duduruk oğluşla uğraşıyorum.

Merhaba, Ben çalışıyorum. Dolayısıyla Ebruli proğramını izleyemiyorum. okuduğum yorumlarda genellikle cd'den çok proğram öneriliyor. Proğramları indirebileceğim bir link var mıdır? . push ;

benim bugun 1. ayım doldu ve cok iyi hissediyorum kendimi herkese tavsiye ederim

plates boy uzatıo diolar.. sizce doğru olablir mi?

yansın yağlarrrrr evetttttt:))elacım şimdi 5-6 cme kadar uzayanlar var mesela burak kut 6cm uzamış şöleki dik durmayı öğreniyorsun burdan bi kazancın var, eee bacakların uzuo kaslar uzuo uzun gözüküosun eee daralıosun uzun gözüküyorsun yani mezroda olmasada insanların gözünde ve aynada uzun görünüosun sayılara takılma önemli olna senin kendini nasıl hissettiğin:) Önceki

canlar 30 haziran son gün fakattt tekrarlar verilecek tabikide durmak yok olmadı dvden takip edicez netten indirecez yoksa yaz sonu aynen kglar geri gelir ona göre twetyy harikasın istersen artık verme bak yok olacanvereliniortakkızlar bu yaz harika geçicek bizim için çünkü çok fitiz beeeeeeesengözlerimebaksanab vafers

Pikolatacım pilates yapmaya başladıktan sonra düzenli olarak omurga rotasyonu içeren egzersizler yapmaya başladığında vücudun otomatik olarak dik oturmaya alışıo ve sende kendi kendine farkeder hale geliyorsun bence omurga rotasyonu egzersizine başla hem sırt ağrılarına iyi gekliyor hemde duruş bozukluklarını kısa zamanda düzeltiyor a. s

evet canm hangırt o işte benı mahvedıyoo.. o anda işte benumm bıttuğummm andur kafamçokkarıştıkendımden bı geceyrum eşum bıle diyi ne oldiii yine geruldunn yeree:roflol:ama kım tutar beniii yıne devamm tamm gazz:sm_cool:he bu arad bıde hanı top ver al varya o işte oda yorucuu delikafaduldendiğerlerı zaten artık kolay gelıyoo onlarda sorun yok devam yanıı:1hug:

her sabah saat 10:20de başlıyor canım:)harika karın göbek basen alt karın belin yanındaki çıkıntılar herşeye birebir tabi boğazıda tutacaksın 3 ayda bambaşka bir vücudun oluyor hergün yapmak ve hareketleri doğru yapmak şartıyla tabi:) CennetKokulum kuzusu'nun

kızlar ben yapamıyorumm üff üff ederken başım dönüyor benimmmm :kedi: . push ; S

kızlar ilk kez yapıcam bu tv8 ın sıtesındenmı baslıcam yardımcı olurmusunuz? dogum sonra göbegımden kurtulmak ıstıyorummmmakannehir 1 2 3 diye vıdeolar 1 den mı baslıcam?

Herkese merabalar bende 2 yil once ebruyla baslmasitim bir sezon yaptim cok faydasini gordum.. gecen yil yoktu tembellkik yaptim marta kadar yapmamasitim temmuzdan itibaren.. daha sonra trt 3 de haydi spora programila martta tekrar basladim agustosa kadar yaptim ramazanda birakmistim ebruyla tekrar basladim bir hafta superdi ilk 2 gun agrialrim oldu elbet hamlamsiim ama gecti hafta sonu dinlenicem ins hafta ici tam gaz devam inssssss.. .

meraba yine ben :) canım top almalısın bence, çünkü denge kurarken bir sürü kalori harcamış oluyosun ve vücudunun birçok yerindeki kasları çalıştırıyorsun.. Lastik yerine havlu kullanabilirsin.. mors

bende 15 gündür sabahları plates yapıyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Ayrıca ilk başlarda bacaklarımı falan ek açamıyordum ama şimdi açabiliyorum. Ayrıca kaslrımda değişiklik hemen hissediliyor. Vücudu şekllendiriyor. Ben çok memnunum. Sadece belim bazen acıyor zorlamamaya çalışıyorum. J

arkadaşlar ben bişey sorucam ben 21 yaşındayım 45 kiloyum ama kemiklerim çok ince ve cıvık bi etim var. kilo alayım diye hareket etmiyorum habire yiyorum göbek oluyo. bende bugün plates malzemeleri aldım. vücudum sarkmasın sıkı olsun diye ve kaslarım güçlensin diye. ama aynı zmanda daha da kilo vermem dimi Önceki

internet adresinden indirdim bir günde 2 video yapıyorum 25 şubat ve 24 şubat 2009 tv8 ebruliden indirebilirsiniz:)) K

tabi ilk dört ay tavsiye edilmiyor sen yenisin biraz daha beklede dikişler tam kaynasın sende yeni sezonda başlarsın eylülde olmazmı hem daha ii olur senin içinde şimdilik beslenmene dikkat tabi emziriyorsunda, yani hamur işleri yeme en azından sağlılı beslen haftada 3 kere en az yarım saat yürü hem sütünde çoğalır eylüldede yağları yakmak sezeryandan sarkan alt karını sıkılaştırmak için seni bekliyor olucaz:))) . push ;

olsun ben de ilk başlarda onlarsız yaptım ama havaya girince alıyorsun saten.. onlarla daha zor kıss, hele lastik feci bişiy :))

evet canım bende orda bittim ya bacaklar gitti :) birde dün topu alıp verme vardı ya oda çok zordu ya bittim bende orda. birde ben ayaklarımı tam düz dikemiyorum yabilmiyorumkismile acaba yaptıkça pilates alışabilir miyim çünkü bu kadar spor yaptığım yoktu hiç hammallaşmışım bilmiyorumkismile . push ;

1 gün bile hiç yapmamaktan iyidir ama en az 3 gün yapmak güzel oluyor... vaktin varsa 6 gün yap canım 1 gün dinlen. her yeri sıkılaştırır, tabii sıkılaştırmak istediğin yere yönelik hareketler yapmak şartıyla:))

canim indirmeden online yappp...

denedim canım. denemez olaydım :=) çok eksik var. ısınmayı tam yaptırmıyor halbuki callan dezzem en başta vücudu açtırıyor. hareketler yanlış gibi geldi. pelvisi kaburgayı tam kapattırmıyor. ok anlatıyor fakat açıkçası bu videoyu ilk kez yapacaklar için çok tehlikeli. nefes takip etmek pilatesin özü. onun ayrı bir tekniği var. eger nefes kas sıkma ile uyumlu olmazsa sonuç sıfır olur bu kadar uzun süre karın çalışmayı da onaylamıyorum. hareketleri yaptım kolaylıkla boşuna gözümü korkutmuşum :=) call ın faideleri :=) neyse kadın ugraşmış yapmış, bende ugraştım begenmedim :=) seninde söyledigin gibi callan teyzem dururken bununla vakit harcamayayım. tekrar call yolu göründü bana. düzenli yaparsam istediğim sonu alırım. kolaylıklar :=) B

peppermint bende 12. bölümdeyim bende yorulmuyorum aynen acaba kendimi çok kasmıomuyum die düşündüm ama yooo kasıomm yanayım die kaydirigubbakcemile2 ehehe ama sanırım orda yavaş yavaş gittiği için birden ağır hareketlere geçmediğimiz için çok yorulmayıp ağrılarımız olmuyo bence böylesi daha ama daha ilk haftadan oturmamada ve omurga rotasyonumda farklılıklar sezdim kendi adıma böyle devam edersem sanırım daha iyi olucak :Saruboceq::lepi: mors

Bende 2 gndür plates yapıyorum kızlar, daha önce de bi incelmem olmuştu... Sabah 6da kalkıp önce 1 saat yürüyüş yapıyorum sonra gelip tv8 programlarından toparladığım videolarla yarım saat plates yapıyorum, karın ve kol kaslarımda ağrı var, çok seviyorum platesi . push ; ladygeorgia

yerimseniben tesekkürler bide normal hayattayken nefes alıp verme olayını nasıl yapıyorsunuz burundan alıp agızdnmı bırakıyorsnuz yoksa burun alıp burundan mı bırakıyorsunuz

kızlar hangi kanal saat kaçta başlıyor? bende dvd si yok yapmak istemiştim tv de varsa benim için çok iyi olur