En fazla 48 kilo olmanız gerekiyor idealiniz bu. Ben 68 kiloyum boyum 1.75 ama ideal kilom 62.. O okypete

selam arkadaşlar benım derdım kılolarım aslında en fazla 58 kıloyum ama kollarım ve yuzum kılo aldıgı ıcın resımlerde cok sısman cıkıyorum. öylekı kımseyle resım cekınmek ıstemıyorum aynaya bakıyorum bel ınce gercekten bırsey yok ama kollar ve yüz obez gıbı hele resımde felaket kendımden tiksinir hale geldım rejıme başladım bugun bolgesel zayıflamaya gıtmem lazımmı faydası varmı Samsonn

Ok, kilonuz boyunuza göre biraz fazla. Ben bir 6 kilo verdim, yüzüm epey küçüldü. Sizde de kilo vermek aynı sonucu gösterecektir. D

konunuzu ilgili bölüme taşıyorum. bilginize

kilo 50 olmalı bence... miray2626 deniyordum seni, sen seversin

birde kuru üzüm badem felan kılo yaparmı fındık

1.55 boy için 58 kilo çok fazla bence.. Ama şikayetiniz olan kollar için kol kasları çalıştıracak hareketler yapabilirsiniz internetten videolara bir göz atın isterseniz. Yüz için ne gerekli bilmiyorum. Benim de problemim göbek ; s miray2626 deniyordum seni, sen seversin

Tatlım kuru üzüm çok abartmadigin sürece birsey yapmaz ama fındık ve bademde kalori oldukça fazla ve diyetteysen yenmemesi gereken ürünler. Bunlar yerine günde 1 avuç beyaz yada sarı leblebi Yemeni yedikten sonra üzerine bir bardak ılık su icmeni tavsiye ederim. Ayda 4 kg verebilirsiniz leblebiyle.

kaç kılo olmam lazım sızce D

Boyunuz kaç? Bölgesel zayıflama derken aklınızda tam olarak ne var? Benim bildiğim kadarıyla bir bölgeyi çalıştırarak sadece oradan kilo vermek gibi bir durum yok. Spor yaparsanız ama en son nerelerden kilo aldıysanız onlar gider önce. Lakin direnç gerektiren sporlar yapabilirseniz kaslarınız istediğiniz bölgelerde toparlanabilir, bu da sizi daha zayıf gösterir. miray2626 deniyordum seni, sen seversin

boyum 1.55 ama kollarım ve yüzüm çok tombul. hele yüzüm yusyuvarlak Samsonn