http://www.youtube.com/watch?v=bMnW7bbkV6Q hareketler nerdeyse aynı ama bu videoyu izleyip yaparsan daha etkili olur gibi

sadece bir videoyla erimesi imkansız, yanında başka egzersiz ve diyet programları da uygulamak lazım. ama bu videodaki hareketler zor yani ben uygulamıştım bir süre hafif vir sıkılaşma olmuştu tabi bırakınca yine eski haline döndü, devam ettirmek şart K

Arkadaşlar bazı egzersizleri gördüm bi göstereyim dedim. Bir sorum var: Bu hareketler kalçayı küçültür mü? Seviye 1 : http://www.youtube.com/watch?v=QD36HgPzUx4 Seviye 2 : http://www.youtube.com/watch?v=qwTBHi_tKTM Seviye 3 :http://www.youtube.com/watch?v=NeBOvkCbI2o

Yok mu yardım eden? K

Peki bu kalçayı dikleştirir mi yoksa eritir mi? Ben eritmesini istiyorum. K