geçmiş olsun

blog. zaman.com.tr/ergen-deprErgen Depresyonu Nedir ve Ergenlik Dönemi Sürecinde Ebeveynler Ne Yapmalı? Zeynep Özkan Zeynep Özkan Çocukluk ve gençlik arasında bir geçiş dönemi olan ergenlik, gençler için olduğu kadar aileler için de oldukça zorlu bir süreçtir. Bu dönemde çocukluk ve gençlik arasına sıkışmış olan ergenlerde sancılı kimlik çatışmaları yaşanır. Ergenlik, aynı zamanda hormonların faaliyeti ile fiziksel değişimin başladığı ve kişinin kendi vücuduna yabancılaştığı bir dönemdir. Fiziksel değişime bağlı olarak ergenin benlik algısı ve beden imajı da değişmektedir. Bu dönemde beden değişikliklerinden hoşnutsuzluk gözlemlenebilir. Ergenin olumlu beden imajını oluşturabilmesi için desteklenmesi oldukça önemlidir. Bilişsel olarak artık düşünmeye hazır olan genç, bu dönemde kendisini, ailesini ve dünyayı sorgulamaya başlar. Bağımsızlık duygusunun iyice arttığı bu dönemde, ebeveynlerden bağımsız olmayı arzulayan gençlerde aileden bir kopuş yaşanır. Ergenlik döneminin en belirgin özelliği duygulardaki ani iniş- çıkışlardır. Bu dalgalanmların ana sebebi sanıldığının aksine hormonel değişikliklerden ziyade artan çatışmalar ve değişimlerdir. Yapılan araştırmalar, ergenlerde depresyonun kesin bir nedeni olmadığını gösteriyor. Bununla birlikte biyolojik, çevresel ve psikolojik etmenler, duygusal desteğin sınırlı olması ve genetik yatkınlık, ergen depresyonunun ortaya çıkmasında başlıca rol oynayan etkenler. Ayrıca strese neden olan yaşam olayları, cinsel ya da fiziksel istismar, tutarsız ebeveyn davranışları ve düşük sosyal beceriler de depresyonu tetikleyebilecek risk faktörleri. Ergen depresyonu gençlerde kendini çok farklı şekillerde gösterebilir. Kişinin yaşı ve sözel becerilerine göre değişiklik göstermekle birlikte depresif duygu durumunun beraberinde getirdiği dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve kendine olan güvenin azalması, depresyonun habercileri arasında sayılmaktadır. Ergen depresyonu üzerine yapılan araştırmalar, içe dönük kişilik yapısı bulunan gençlerde depresyon riskinin arttığını göstermektedir. · Özgüven düşüklüğü, · İştahsızlık, · Sosyal faaliyetlere karşı ilgisizlik, · Yalnız kalma eğiliminde görülen artış, · Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü, · Uyku problemleri , · Ölüm ile ilgili saplantılı düşünceler, · Öfke, yıkıcı hareketler ve saldırganlık, · Yemek alışkanlıklarının değişmesi , · Kronikleşmiş depresif duygu durumu. Yukarıda sayılan durumların 2 haftadan fazla sürmesi halinde depresyondan söz edilebilmekte ve mutlaka bir uzmana başvurmak gerekmektedir. Tedaviye yönelik ilk adım sorunun tespiti olmaktadır. Böyle durumlarla karşılaşıldığında sakin kalmaya özen gösterilmeli ve açık iletişim kurulmaya, problemler hakkında yargılayıcı bir dil kullanmadan konuşulmaya gayret edilmelidir. Birçok genç, bu dönemde anne ve babaları ile iletişim kurmaktan kaçınma yolunu seçer. Hiç kimse tarafından anlaşılmadıklarını düşünen ergenlerde, bu dönem oldukça risklidir. Ebeveynlerin, yargılamadan, genci anlamaya çalıştıklarına dair verecekleri mesaj oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalar depresyonu önlemede çevresel desteğin önemini ortaya koymaktadır. Yakın çevresiyle güvene dayalı, iyi bir ilişki ve bağ kuran gençlerin, çevresel strese ve tehlikelere karşı kendilerini daha iyi korudukları görülmektedir. Bu dönemde ebeveynler, gencin en yakınındaki kişiler olarak çocuklarının duygu durumundaki değişikliklere tanık olmakta ve zaman zaman bu değişikliklerle başa çıkmakta zorlanmaktadır. Ancak ailelerin tedaviye katkısı oldukça büyüktür. Bu süreçte en önemli anahtar genci yargılamadan dinlemek ve ne hissettiği üzerine düşünmeye çalışmaktır. Sizin tarafınızdan anlaşılmaya çalışıldığını bilmek ergenin sizinle iletişim kurmasını kolaylaştıracaktır. Ebeveynler bu süreçte neler yapmalı? · Evinizde ya da çevrenizde stres meydana getirecek yaşam olayları varsa mümkün olduğu kadar bu durumu ortadan kaldırmaya ya da hafifletmeye çalışın. · Her gün mutlaka en az yarım saat birlikte zaman geçirmeye özen gösterin, aile toplantıları düzenleyerek fikirlerine önem verdiğinizi hissettirin. · Sizinle konuştuğu zaman sözünü kesmeden, yargılamadan, ne hissettiğine odaklanarak dinlemeye çalışın "Saçmalama. Olur mu öyle şey?" gibi düşüncelerini ya da hislerini aşağılayıcı ifadelerden kaçının. · Uğraşmaktan hoşlanacağı aktivitelere yönlenmesi noktasında onu destekleyin. · Ona mutlak sevginizi gösterin. Her koşul altında onu sevdiğinizi ve değer verdiğinizi hissettirin. · Her zaman olumsuzluklara odaklanmayın. İyi yapabildiği ve sizi memnun eden davranışlarını dile getirin. · Mutsuzlukları ya da kırgınlıklarında "Geçer. Önemli değil. Yalnız senin başına gelmiyor. Bak insanlar nelerle mücadele ediyor." gibi ifadelerle incinmiş duygularını küçümsemeyin ve görmezden gelmeyin. · Kurallara baş kaldırmasının ergenlik sürecin

Geçti geçti çok şükür bi kaç ay sürüp geçti

Ben bu ergen depresyonu şeysini sıfır yemek politikasıyla geçirdim resmen. Insan 24 saat sadece sıvı alır mı? 3 ayda 56 kilodan 48 olmuştum. Hayatımın en lanetli dönemi.