plates çok iyi geliyor bana

kızlar bende ebru ile pilates yapanalrdanım ama sabahları yapamıyorum. ben 4gundur selulıt savar dvd ıle yapıyorum hafıf bır bel agrım var kalcam buyuk oldugu ıcın topla yaparken belıme yuk bındırıyorum sanırım. bende yuruyus artı ara ara pılates ıle20 gunde 3bucuk cm ınceldım. ebru 21 gunde selulıtlere son dıyormus bu dvd ıle bakalım yapacagım. benım derdım hem ıncelmek hemde selulıtlerden kurtulmak, gunluk 2 saat kadar yuruyusumude yapıyorum. . push ;

Sevmek ne kelime bayılıyorum Bende çoğunuz gibi evde Ebru Şallı'nın bize sunduğu imkandan yararlanıyorum.. Sabahın erken saatlerinde kalkıp güzel bir kahvaltı yapıyorum Tv karşısına geçip eşlik ediyorum bittiğinde ise terapiden çıkmış gibi hissediyorum kendimi :) 3 kilo verdim bu sayede

ben internetten gittigidiyordan set şeklinde sipariş verdim. birtane büyük top birtane küçük top çember lastik minde pompa ve cd var benim aldığım 49tl daha ucuzlarıda var çember yada lastik olmuyor onlarda. pilates diyince önce akla top geliyor fakat haraketlerin çoğu topsuz yapılıyor. google ebru şallı plate bölüm1 yaz 56dk bir video ben onunla başladım. b. sayardan biraz zor oluyor yerde yaptığın için ekranı göremiyorsun cd gelince bakalım nasıl olacak. dün akşam ben 26 dk yaptım doğdu duruş nefes alma ve karın egserszlerini yaptım. karın egsersizlerinde karnın çok yandığını hisedeceksiniz dedi ama benim daha çok buynum ağradı. ekrana bakmaya çalışırken boynumu çevirmek zorunda kaldım hep ondada olabilir.

uzun dönem pilates yapmış biri olarak şöyle söylemek gerekirse pilatesi hayatınızının bir köşesine mutlaka koymalısınız... ben pilatesi o kadar çok seviorum ki yaptıkça yapasım gelior.. yeni başlıyacak arkadaşlar düzenli yapıldığı taktirde sadece 2 haftada vücudunuzdaki inanılmaz değişimi gördükçe zaten bırakamıyacaksınız..1 sene yaptım ben sora 6-7 ay ara verdim ve vücudum hiç bozulmadı.. şimdi yeniden başladım 2 hafta oldu pilates yanında yürüyüşlerede başladım.. kendime hedef koydum.. diyet+koşu+pilatesle istediğim kiloya ve vücuda ulaşabileceğimden eminimmm.. sizlerde bugünden itibaren diyete başlayın ve pilatesi hayatınızdan çıkarmayın arkadaşlar.. melek_yt vLi MutLu

Bende yapmak istiyorum malzeme olarak ne almalıyım? Çalışıyorum birde akşam internetten bakıp yapabilirmiyiz? Önerebileceğiniz bir site varmı? Bende çok yapmak istiyorum yediklerimede dikkat edersem kilo verebileceğimi söylüyorlar umarım buda doğrudur.

ARKADAŞLAR MERHABA; Ben de platese yeni başladım 3 gün oldu. evde ebru şallının ilk dvd syle yapıyorum. Duruş bozukluklarına iyi geldiği söyleniyor, acaba ne kadar sürede daha dik durabiliyoruz? :) A

yaklaşık 6 aylık pilates öğrencisiyim, pilatesle kambur duruşum düzeldi.. nasıl nefes almam gerektiğini omuzlarımın nasıl durması gerektiğini ve anatomimle ilgili bir çok şeyi öğrendim, şiddetle tavsiye ediyorum.. hiç bir spora benzemiyor.. vücudumun yeniden şekillendiğine şahit oluyorum resmen.. eğitmenim söylediğinde pek ciddiye almamıştım.. haftada 3 gün pilates, fırsat buldukça da kardiyo yapıyorum.. daha önce kondisyon salonu, aerobik, step vs.. hepsini denedim.. pilates bambaşka :)

pilatesin yanında step aerobik ve diyet destekliyorum, inşAllah istediğim bedene vücuda kavuşabilirim A anchor

Plates o kadar çabuk etki gösteriyorki daha ilk günden vücudunun sıkılaştığını hissedebiliyorsun. İnsanın duruşu bile değişiyor. Daha uzun görünüyorsun. çünkü dimdik duruyorsun. yani hem daha zayıf hem daha zarif görünüyorsun. Mükemmel bi spor. Yürüyüşle de kombinlenirse diyete pek gerek yok bence. tabi yemeyi abartmadığınız sürece

kesinliikle katılıyorum. son 3 aydır yapmaktan en çok mutlu olduğum şeylerden biri de pilates. kendimi motive etmek için ebru şallı'nın ayakkabılarından bile aldım ilk başlarda insanın kendini disiplin etmesi kolay olmuyo ama bir süre sonra alışıyorsunuz kızlar. hedefim ebru gibi olmak... şaka şaka! onun gibi olmak istemiyorum ama şöle kendimi şekle soksam yeter

bende akşamları yapıyorum bence kenarda tutma.

ofofff tv 8 de varken hiç akstamdan yapyıordum taki bitene kadar(keşkegene başlasda yapsam.. süper bir spor.. başlamamlazım yoksa kaslarım tekrar odunlaşacak(8 ay yaptım şimdidlik dinlenmedeyim ama yapmam gerekkk!!!( . push ;

evet kesinlikle platesin çok yarırı var. benim kursa gitme imkanım yok ama tv den yapıyorum. tatilde kılo almıstım mesela bu yaz, sonra basladım platese yememden çok kısmamama rağmen 1 ayda 2 kılo verdim. dvd sini de alabılırız yada nettenden izleyerek yapabılırız aslında ama ben tv den yapıyorum obür türlü isim bitsin yapım diye diye erteliyorum, bır bakıyorum gün bıtmıs. ama tv de olunca kaçırmamak için mecburen yapılıyor. P pengueen

ya ben ebru şallı nın dvd sini falan aldım ama çalıştığım için sabah kalkıp yapamıyorum.. akşam yapsam olurmu? aldım duruyo öyle kenarda

Skolyozum var benim, doktorum önerdi bende platese başlıyacağım fakat evde tek yapamam skolyozdan dolayı ters hareketler durumu kötüye götürebilir. Salon arıyorum bakalım başlarsam eğer bende düşüncelerimi paylaşırım. Kilo problemim yok ama sıkılaşmaya ihtiyacım var en önemlisi omurgamdaki eğrilik düzelebilirmiş düzenli yaparsam

bende bugün internetten bir pilates siparişi verdim. ama gelmesini beklemeden başlıycam zaten haraketlerin çoğunu topsuz yapıyorsun. ebru şallının ilk videosu vardı internette onunla başlıyacam. nefes alma verme işi çok önemli önce onu haletmeyi düşünüyrum. ortalama kaç dk yapmak lazım. ebru şallının seyrettiğim videosu 56 dk. dı. bana biraz fazla geldi A

Merhabalar bende uzun zamandır pilates yapıyorumm ve yardımcı olmak isterim, ayrıca sizin de bana yardımcı olmanızı isterim üşeniyoruuum belki belirli saatlerde aynı anda fln yaparsak destek oluruz ister istemez yapmak zorunda kalırız yaptıktan sonra bir mutluluk geliyor zaten :) oh be diyor insan huzurla... :) hatta bölüm açmıştım diyet günlüklerinde fit olmakla ilgili:) benim boyum 1,77 65cm lik top mesela bana küçük geldi 76 almalıymışım sende kendi boyuna göre ayarla bencee.. . push ;

Kesinlikle katılıyorum her satırınıza Bende yapıyorum ve inanılmaz faydalarını görüyorum hemde kalıcı en güzel yönü olsa gerek... Fit olmak bu kadar rahat ve keyif verici olmamıştı... Şiddetle tavsiye edilir... milena_ 🐰

selülitsavar nedir arkadaşlar ben duymadım öyle bişey? birde tavsiyemdir.. kesinlikle karın ve kalça sıkı olursa çok kısa zamanda etkisini gözle göreceksiniz!!!!

kızlarr bende bugün başladım pilatesee sevdim sanırımm bi sonraki dersi sabırsızlıkla bekliyorum ama tüümm kaslarımı hissettim gerçekten hala da hissediyorumm :26:

Bende başladım platese kilo sorunum yok ama skolyozum var doktorum önermişti, plates hocamda skolyoz sorununun yok olabileceğini söylüyor bakalım bir gelişme olursa paylaşacağım. Şuan sol skolyozum olduğu için sadece sol tarafımdaki kaslarımı çalıştıran, güçlendiren hareketler yapıyoruz. Benim gibi sorunu olan arkadaşlar varsa birbirimizden haberdar olalım belki bilmediğimiz şeyler öğreniriz.. H

yaa kızlar bnmde yaşım 19 ama çok miskinm spor yapma imkanımda varken yapmıyorum oyüzden esneklik denen bişi yok kalmadı resmen bende :/ kilo da aldm hem.. çok aşırı olmasa da eskden dha gzel bi fiziğim vardı yine aynı forma döncem kararlıyım! yanlız ben kendi kendime yapamıorm malesef dedim ya uyuşugum die, bana kalsa ayda 1 anca yaparım. plates kurslarının fiyatları nasıl acaba ankarada önericeğiniz biyer varmı?:44:

kadıköyde önerebileceğiniz pilates salonu varmı? M

Ben de Ebru Şallı'nın videoları ile evde yapmayı düşünüyorum. Pilates topu da alıcam ama hangi boyutta almam gerekiyor yardımcı olur musunuz?

kesinlikle bencede pilates hem eğlenceli hemde çok çok etkili. bende ebru şallıyla yapıyorum bıkac haftada fazlasıyla değişiyosunuz zaten. bide ister istemez düzgün durmaya özen gösterıyosunuz. kamur oturunca hemen aklıma gelıo toparlanıyorum felan sırt ağrısı vs.. kalmıyo arkadaşlar herkese tavsıye ederım bende

kesinlikle katılıyorum çünkü plates kiloluya kilo verdirebikir ama zayıf olanıda sıkılşatırıp sarkmasını önleyecektir. bende yapıyordum ama salon olmadan çok istikrarsız oluyor evde. neyse bir salona yazılcam bende. Bence kadınlar bunu sarkmamak için yapmalı, çünkü dik ve fit bir vucut çok önemli. Kol altları iç bacaklar sırt bel ve popo sıkı olması gerek yoksa zayıf olasnızda deforme bir görüntü oluyor. Herkes yapsın bende hemen başlyıcam ama ANK da bir yer önerebilen olursa sevinirm myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

mükemmel bi spor arkadaşlar.. şiddetle öneririm.. nerde hangi kasınız var hissediyosunuz ve doğru duruş tüm bedeninizi dinlendiriyor.. sadece boynumda bi ezik vardı onu kontrol altında tutmam gerek.. yeni yapanlar da boyunlarını düzgün kullansın.. çok zorlamasın derim. başka da bişi yok.. ta bi yeni başlayanlar 3 er 3 er yapmalı yoksa sakatlık çıkabilir.. çok seviyorum platesiiiii:)

ben de yoğun çalışıyorum asistan doktorum ve dizimdeki patella kemiğimin olması gerekenden daha içte olması nedeniyle eliptik bisikletle spor yaparken oluşan, yürürken dizde takılma hissine neden olan, bazı insanlarda olabilen bir durumum saptandı. ve ben de dizimdeki bu durumu da zorlamayacak en iyi sporun pilates olduğuna karar verdim. evimin yakınında pilates yapılan bi yer var mıdır diye sorarım arkadaşlar... bilenler lütfen yardım etsin, evim kozyatağı bayar caddesinde...

ben de cok seviyorum pilates yapmayi. baslarda cok yoruyodu ama simdi zefkle yapiyorum. zayif olmanin yaninda siki ve fit olmak da cok onemli bence. I

bende bi aralar ebru şallıyla yapıyodum pilates çook ii ouyodu, gergin ve fit hissediyodum, oturuşum falanda değişmişti ama sora ara verdim tekrar başlamak istiyorum çnk oturuşum bozulmaya başladı, fakat ramazan geliyo, iftarlardan sonra yapabilirsem başlıcam inş. cidden çok güzel bi spor insanın yaptıkça yapası geliyo ki bide sonucu görünce daa da bi aşka gelio, hep beraber tekrar başlayalım olur mu kızlar KIZLARIMCANLARIM

Aaa olur olur cok iyi olur ben kardesimi zorluyorum simdi o da yapiyo baya gobek yaptik kilolu degiliz ama oturmaktan bi gobek var anlatamam huzursuz oluyorum. Bide benim sinav stresim oldugu icin arada yapamiyorum ama strese de iyi geliyo pilates bu beni de tetikler hem :)

Aynen o dediğinden istiyorum benndeee :))) fit olmak yani diyet günlükleri'nde bir bölüm açtım ordan beraber konuşup yardımlaşıp azimle yapalım ne dersin bende bırakmıştım başlarım senin sayendee :)

Kizlar salona yazildim haftada 1 gun evde de 3 gun yapiyorum. Haftada 4 gun pilates yapmak gobek yaglarini kasa cevirmek icin yeterli mi gobegimde hic yag kalmasin istiyorum 56 kiloyum boyum 1.61. kilo vermek istemiyorum gogus ve popo kucucuk kaliyor cunku. Ne dersiniz sizce yeterli mi?

Ya çalışan kadınlar Akşam yapsak olur mu? Önemli olan düzenli olmasıdır heralde

birde pilates yapmadığınız günler aşağıdaki walk at home u yapabilirsiniz.. K kucukha

arkadaşlar yazmadan geçemeyeceğim, pilates basit gibi görünse de zorlayan bir spordur,3 sene olcak ben yapalı, birçok arkadaşım bana bakarak yapmak istiyo hareketleri ama gerçekten konsantrasyon gerektiren bi olay. öncelikle karın hareketlerinde kaburganızı kapatmanız, karnı içine çekmeniz, kalça hareketlerinde veya sırt hareketlerinde kalçanızı sımsıkı sıkmanız gerekiyo ki beliniz ağrımasın, bel ağrısı bırakır dikkat etmek lazım. Aynı şekilde boyun zedelenebilir boynu katlamamk lazım vs vs.. ama öğrenip yapılırsa mükemmel sonuçlar alırsınız. ben bu kadar kısa sürede etkisini hissettrien bi spor görmedim henüz, tavsie ederimm M mertmelis

Merhaba, Ben de spor salonunda pilates yapıyorum. Ebru Şallı selülitsavar'ı yapmayı da çok istiyorum ancak iş yoğunluğum pek izin vermiyor. yapanlar sonuçları paylaşabilirse sevinirim :)

bnde top aldm ole duruo bu ara yuruys ypıorum kolyma gelıo nedense platesten soqudum bırının bana svdırmesı lazım tkrr baslasam cok qzl olr ama yurumk kosmak ne bılım daha ılgımı cekıo platestn zıyade hcde duznlı ypamıorum platesı nedense ıse baslıcm snrım o zmn platese gerı dncem malum kız basıma gece kosuya gıdemem Z

İzmirde pilatese başlamak isteyen arkadaşlar hocamı şiddetle tavsiye ederim. gerçekten sporu, platesi insana sevdiriyor ve vazgeçemiyorsunuz. çok faydasını gördüm ben, düzenli yapıldığı taktirde dik bir duruşu, sıkı kaslı ve fit bir vücuda kavuşuluyor... konusunda çok tecrübeli ve eğlenceli bir hocayla çok modern ve kaliteli bir merkezde kaliteli bir çalışma yapmak isterseniz size gittiğim yerle ilgili bilgi verebilirim. Hocam karşıyaka ve alsancakta iki ayrı merkezde eğitim veriyor ayrıca özel ders veriyor ben bi süre özel ders almıştım şimdi karşıyakadakine başlıyacağım, yalıda çok yeni ve çok şık bir yer şiddetle tavsiye ederim... ayrıca bunun yanında kendisinden oryantel derside alıyorum onunda ekstra bel inceltemeye, kalori harcamaya ve stres atmaya cok katkısı oluyor... oryantel içinde özel gruplara yine aynı yerlerde ders veriyor. düşünürseniz yardımcı olurum... ))

kızlar ya ebru şallıyla cidden iyi oluyomu bi sakatlık falan çıkmasın :/ A