Kusura bakmayın lütfen pek fırsatım olmadı giremedim foruma. Youtube dan oklava ile vücut antremanı yazarsanız çıkar :) . push ; askiminaskiyim Penceresiz kaldım

Son 6 gün. Aslında alışmadım değil. Bırakmadan yapmaya devam etsem acep halım nice olur D

Çok teşekkür ederim ilgilenip mesaj yazdığın için :) en kisa zamanda alicam ürünleri inşaallah sonuçlar hepimizde iyi olur :)

Canım videoda sağ bacakta 3 hareket her bi hareket 1 dak. Sağ bacak için ettimi 3 dk. Aynı hareketler sol bacakta uygulandığında 3 dakikada ordan. Toplamda ettimi 6dk. Benimki 6 dan fazla sürüyordu çünkü hareketler fazla yakıyor dayanamıyordum. Bu hareketleri ben ilk 5 günden sonra hem sabah hemde yatmadan önce yapıyordum.

Sarı renkli olanından fiyatı 14 tl gibiydi yani 15 i geçmez.

Evet oklava dedim hareketler faydali olcak gibi güzellik salonunda ne yapıcaklar ki sanki? Diyet ve bu spor iyi gelicek bence çünkü baya ağrıdı ertesi gün kalçam bacakları falan yani baya çalıştırdı vücudumu. Vaktim yok deme hafta da 3-4 de olsa yaparsın zaten yarım saat bişey her sabah ve ya akşam yapabilirsin. Yeterki gerçekten iste :)

Video yu paylasirmisiniz:)) D

canim video 6 dakikalik diyosun ya iki kere mi yapacagiz videoyu her gün? ? bi de bundan baska spor yaptin mi

ya istiyorum da bu ara çenemi de tutamıyorum pek, yiyorum (( iradeliyim normalde ama, sıkı bi disipline gireceğim en kısa zamanda

Hemen izlicem o videoyu merak ettim. Bol basen eritmeler size. Bende de aynı bela var

Bende soluksuz yapmıyordum. ilk başta 20 şerli 3 set sınra 30 tane yapıp bikaç nefeslik ara verip yine 30 tane daha yapıyordum. 1 ay yap basen masen bişeycik kalmaz. Y

oklara dedin di mi? ben de bakayım.. ama pek vaktim olmuyor ki ( en sonunda kesip atacağaım basenleri keseceğimmmmm :/ güzellik salonu yolu göründü bana yaaaa ((

nodu son durum D

Canım foto ve video paylaşamıyorum. You tube dan ecece basen yaz.6 dk lık olan. şiddetle tavsiye ederim. Ben çok güzel sonuç aldım. senelerdir hep basenliydim şimdi normalim diyebilirim. D

Bendw dünden beri boş kalmıyım diye youtube da evde hangi hareketleri kolayca yapabilirim diye araştırırken oklara ile tüm vücut antremanı diye bi video gördüm ve dün sabah yaptım. Bu gün her yerim ağrıdı ama sanki bacaklarımı ve kalcalarimi daha sıkı hissediyorum bu günde yaptım ve gayet iyi. Tabi o his kesinlikle psikolojik ve ağrılardan olduğunu düşünüyorum ama hareketler gerçekten her yeri çalıştırdığı için çok ii gelicek diye tahmin ediyorum. İlerleyen dönemlerde yine bildirim yaparım arkadaşlar. Bence siz de bir göz atın :)

Kızlar tam gaz devam. Durmak yok yola devam son 8 gün. Beyaz pantolonda basensiz vücuda mikemmel oluyormuş beyaa

gym'e gidiyorum fitness cardio yapıyorum ve tüm vücut çalışıyorum ok sporla da değişiklik var ama ben daha hızlı bir çözüm istiyorum. güzellik salonuna da gideceğim galiba ya sporun yanında. bir de bu aralar çenemi tutamıyorum yiyorum isteyince iradeli bi insanım ama çok güzel zayıfladım daha önce ama bu ara demorolize oldum. önünü alacağım kesinlikle 2-3 ayda hallederim spor-güzellik salonu-diyet kombini ile... yapacağım! D

Ozaman hep destek tam destek... Kim tutar be sizi

Olsun :) çok teşekkür ederim

İviiitttt.. Şimdi o lastik plastikden almam lazım... Onun bir özelliği var mı.. Tek tip mj Eşime aldiricam.. Decathlondan.. Bende 3 aylik bebito. var.. Pek bir yere çıkamıyorum bu aralar

yaaa ben spora başlayalı 1 ay oldu biraz sertleştim sıkılaştım ama basenler hala gitmedi deliriyorum yaaaa kesip atacağım en sonunda... sabırsız bi ınsanım da... bi an önce kurtulmak istiyorum... offfff :.( ağlayabilirim D

Spor herzaman güzel fakat ben basenlerden şikayetçi olduğum için sadece bölgesel çalıştım. 1 ayda düşündüğümden daha iyi sonuç aldım. Kilomda verdi evet. 62 63 düm senelerdir 160 boy. Ama göze çarpan kilom değil basenimdi. Şunu özellikle belirteyim kalça değil basenimdi. Ekmeği tatlıyı kestim sağlıklı beslenmeye odaklandım hep. Sabah akşam toplamda yarım saat anca basen egzersizi yaptım çok şükür mutluyum. Aynı sorunu olanlara şiddetle tavsiye ediyorum bu arada 1 kilo daha vermişim 56 yım.

Adres söyleyebilir misiniz acaba

Rica ederim insallahh yardimci olmusumdur :))) B bluedreams79

bahsettiğiniz videoyu izledim. etkili olduğuna eminim yalnız ben peş peşe o kadar çok yapamiyorum. fena yanıyor bacaklarim. gun içinde fırsat buldukça yapıyorum. zamanla bende videodaki gibi yapabilirim herhalde M

Konunun başında bahsettiğim videodaki hareketleri yaparsınız kesinlikle faydasını görürsünüz tecrübeyle sabit

ben tüm vücut çalışıyorum ben de basene odaklansam acaba?

evet haklısın bir an önce gireceğim disipline ( hele o selülitleri aynada gördükçe deliriyorum... sonuçta eskiden de fit ve selülitsiz bi vücudum vardı yine neden olmasın di mi ( alkol de en büyük sorun sağlıksız beslenme offf offf herşeyi bırakmam lazım hamur işi kızartma fast fooddd allahım ben napıyorum :/ en geç 2 yıla kadar evleneceğim ve ben hala hiç bişiy yapamıyorum disipline olamıyorum allah beni naapmasın kız askiminaskiyim Penceresiz kaldım

Fena gaza geldim :)))))

Mrhb canım. Önceden bende senin gibi düşünyrdm. Ama öyle değil. Spora başlayalı 1 ay oldu demişsin spordan kastın ne... neler yapıyorsun mesela?

İnşaallah ya ürünlerim gelir gelmez başlıycam ve gelişmeleri yazarım :))

Emin ol iyi olcak. Tecrübeyle sabit. biraz sabır gerektiriyor. Sonuç beklentinden daha mükemmel olacak...

Mrhb kızlar. Ben bir aylık maceramı tamamlamış bulunuyorum. Çok şükür basen konusunda normale dönmüş olanlardanım bende. Darısı isteyenlerin başına. Bölgesel çalışmak son derece işe yarıyor. Birde yediklerinize dikkat ederseniz oluyor hemde öyle güzel oluyorki. Yazdıklarımı okuyacak arkadaşlara şunu söylemek istiyorum bikaç kez deneyip olmuyor demeyin. İstikrar çok önemli hepi topu 12 dk hadi arada dinlendin soluklandın vs.15 dk. Ben ilk bikaç günden sonra sabah akşam toplamda yarım saat çalıştım. Ekmeği azalttım hergün sabah 1 tane haşlnmş yumrta 2 ceviz domates salatalık ve peynirle kahvltımı yaptım. Ekmek ve nutella dışında bişeyden kısmadım diyebilirim. baseni hiç erimez bilirdim öyle bir eriyormuş ki olmaz demeyin deneyin derim. Mutlu yarınlar hepinize..

Arkadaşlar slm. benim basen normale döndü çok şükür son 2 haftam. Hihihoho mutluyum hemde çokkk

Ya benimde hem basenlerim hem baldirlarim çok kalın dizlerim ise bacarima göre ince giydiğim dar kumaş pantolonlar hep dizden bol baldır ve basenlerden dapdar oluyo. Baldır ne yaptıysam gitmedi bu hareketleri yapayım bende bari badem gitsin. Çok sağol canım paylaştığın için. Daha harekete bakmadım özel bi aleti var mı almamız gereken?

bende iki gundur basen için egzersiz yapmaya başladım. baktim basenler almış başını gidiyor. bir yerden başlamak lazım. insallah düzenli yapmayı basarabilirim ve güzel bir sonuç alirim.

Sabah kalkınca bir bardak sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı bal yarım limonu sıkıp içiyoruz güne zinde başlıyoruz. 1 adet haşlanmış yumurta ve cevizle kahvaltımızı taçlandırıyoruz sonra ver elini basenlere yüklenmeye. haydi bakalım kolay gele. bu arada kimsenin yazması önemli değil dünden bu yana 234 görüntülenme olmuş. Mutlu hafta sonları olsun yarışmak görüşmek dileğiyle...

Anaaaam eridikçe eriyomuyum ne? İstikrar çok önemli basenli arkadaşlarım. Yılnayın devam edin sonuçmu sonuç mutlu ve kendine güvenen bir kadın

Merhaba arkadaşlar başlıktanda anlaşılacağı üzere derdimiz basen. Allah başka belalar vermesin. Bikaç gün önce nette bir video buldum ve denemeye karar verdim. Sadece günde 15 dk. ayırarak bu sorundan kurtulabileceğim ümidi doğdu içime. Gerekli olan sadece ince bir plates bandı. Youtube kanalından ecece 6 dk basen eritme videosunu izleyerek gösterilen hareketleri yapın. ben yapıyorum ve kalça basen bölgemde acayip yanma oluyor. 1 ay boyunca yapmaya devam inşallah.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... n-belasindan-hep-beraber-kurtuluyoruz.903966/ bekleriz :)

Herkese günaydınlarr. arkadaşlar 12 gün boyunca ecenin videosundaki hareketi yaptım sonuç harika. Kıvrımlarım daha bi ortaya çıktı basenim toparlandı kendimi kadın kadın görmeye başladım o yandaki kulaklar bariz şekilde küçüldü. 1 aya tamamladığımdaki sonucu hayal bile edemiyorum. Hoşçakalın canlar

Canim çok geciktirme ama. Ne kadar erken başlasan o kadar iyi

Merhba arkadaşım. Alman gereken bir adet plates bandı birde youtube dan ecenin 6 dk lık basen videosunu açman. Sonrada karşına alıcaksın o videoyu maksimum 15 dk. 1 ay devam et. Basen masen bişeycik kalmıyor zaten hareketler belden aşağısını çalıştırıyor. Fena yakıyor ilk başlarda. sonra alışıyorsun. kolay gelsin takıldığın bişey olursa buralardayım