Herşeyden yiyip abartmamak tek çözüm. Birde hareket üstüne. Az az ve sık yemek. Yemek diyince börekler yağlı yiyecekler vs değil. Mesela bir kase yoğurt bir ara öğündür. Akşam yanında bir sebze yemeği az pilav yine yoğurt sizin bir öğününüzdür. Her öğünden önce bir kase yoğurt tüketin hiçbişey yapamazsanız. Az yemek insanın iradesine kuvvet verir. Mideyi doldurmak sürekli bir tokluk hissi vücudu yorar. Yemekten tam doymadan kalkmak lokmalarınızı çok çiğnemek önemlidir.

Üst bedenm hiç deismdi pantlndada yüksek belde hala 25 giyiyorm düşük belde 27 28 ayrntya grmedm sadece

Pek tatminkar olamadım sanırım, ama ben deneyerek 1 yılda 13 kilo verdim. Neyse bu yolda başarılar dilerim size.

Su iciyorum zaten hava çok sıcak inşallah kurtuluruz hzeldlara hazel dilaranın

konuyu izliyor olucam, bende kilo vermeye çalışıyorum.

Yapalim tabi. ben başladım bile akşam yemeğini az yedim kardeşimi alıp 2 saat yürüdüm hadi bakalım gitsin kilolar:)

Valla bende 48 den 60 a ciktm hala giyebiliyorum kıyafetlerimi etim sıkı çünkü

in vino veritas Ac kalma olayini bir arastirin isterseniz sonra burda konusalim peygamber efendimiz bile midenin 3 te birini bos birakiniz dior ayrics ben acliktan ol geber demedim hocbir zaman tika basa yeme babinda daima az ama oz acligini hissedecek kadar ye dedim sizin bahsettiginiz hastaliklar jep tokluk hastaligi... acliktan olen yok susuzluktan olen cok acliktan hastalanan yok tika basa yemek yiyip catlayan cok... her seyden yiceksin tadina bakicaksin ama asla tok olma... bu benim iyguladigim formul ve hasta da degilim cok sukur midem bile agrimaz ve 86 lardan 58 lere dustum bu sekilde

Arkadaşlar geçen çarşamba konu açmistim bugün 70i görgüm 3 kiloya yakın verdim hurma yoğurt ve yürüyüş l e veriyorum aç ya kalmadan

diyet ve spor. yani ekstra bi öneri beklemeyin.

Sonra gelsin gastrid gitsin ülser. Yapmayın böyle şeyler. Dengeli ve düzenli beslenme artı spor. Kilo vermenin başka yolu yok.

Benim de sizin gibi bedenim degismedi42. zaten çok zayıf değildim 4 kilo almisim son zamanlarda 70i görmezdim hiç. ayni pantolon etek giydim

Yemezsen kan şekerin düşer, ne bulursan saldırırsın ve asla zayıflayamazsın cnm. Et, süt, meyve -sebze ve karbonhidrat olmak üzere dört besin gurubundan eşit olarak tüketeceksin. Karbonhidrat ı abartma. Makarna, pilav, patates yersen ekmek yememelisin mesela. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Yemeyince yağ depoladiklarinin farkında değiller bir de. Ben çok sık yerim mesela. Hemen hemen saat başı yerim bişeyler, sürekli ağzım oynar. Azıcık yerim, sürekli acikirim. Hiç kilo problemim olmadı bu yaşıma kadar. Yani bence yemek yemek problem değil, sağlıksız yemek problem.

Önce bi değerlerinize baktırın tiroidimiz falan var mı bakılsın Sonrada planlı yaşayın her sabah duş sonra kalorisi az ama doyurucu bi kahvaltı Öğlenleri meyve - yoğurt akşamlarıda lifli gıdalardan bi menü Sonrada yürüyüş ha yürüyüş yapıcak vakit yoksa apartmanın merdivenlerini 3-4 kez inip çıkın Bol bol da su tabiki

Yarin az yemeli, bol hareketli guzel bir programa baslayalim mi U uniuniunicorn? Benim de kilo vermeye ihtiyacim var.

Havalar socak akşamları çık tempolu yürüyüş yap. Birde saldığını farketmedinde kıyafetlere nasıl sığdın okadar kilo aldıysan?

Dukan yapın

Anladım canım öyle yaparım . push ; hzeldlara hazel dilaranın

Kast ettiğim su içme, hani diyelim bir şey yemek istedin yanında suyun bulunsun ondan bir yudum al. yemek isteğini bastırmak adına yanii.

aklına bir şey yemek geldiğinde su içmeyi dene. belli ki sıkıntıdan böyle olmuş. su belki işe yarar. inşallah hepimiz zayıflar şu kilolardan kurtuluruz.

Tıka basa değil de, yeteri kadar yemelisin. Aç kalmayı asla ama asla önermiyorum. Türlü hastalıklara sebep olur aç kalmak.. Sık ye, ama az az ye. Egzersiz ve yürüyüşü de ekle tamamdır. Telefona egzersiz uygulamaları da yükle. Ben böyle veriyorum.

Çok haklisiniz gerçekten diyetisyenler ac birakmayla zayiflanmaz diyolar ama hep o aclik hissin olacak yoksa asla zayiflanmiyo vallahi helede bnm gibi su icipte yarayanlara

Yaşadığım sorunlardan öyle bunaldim ki kendimi saldıgimin farkında bile değildim. bugün tartildim 73 kilo çıktım.1.60 boy. nasil zayiflicam ya Bir-Dost Herşey eksik

Yoo haklisin her zaman su içmenin faydalı olduğunu biliyorum bu aralar bende daha çok içmeye çalışıyorum yemeklerden önce icmemistim öyle yaparım artık :)

Ac kalcan canim yemiceksin mide hep ac olucak herseyin tadina bakicaksin ama aclik hissini oldurmeden ben oyle zayiflamistim

Bi kan ver istersen Tiroidine baksınlar Hormonlarla ilgili olabilir

ne kadar zamanda düştünüz konuyu takipteyim

Ben ramazanda daha çok kilo aliyorum yediklerini hazmedemiyorum sanırım. Bir-Dost Herşey eksik

Ee değişmiş işte bedeniniz

Bu sabah tartildim 70.6 çıktım çok mutluyum:)) hzeldlara hazel dilaranın

Bol su iç diyet -spor kendini aç bırakma az az sık sık ye bi de mümkünse 6 dan sonra yememeye çalış yok yapamam dersen tok tutan şey ye mesela salatalık tok tutar yoğurt aynı şekilde zaten yoğurdun göbek yağlarını erittiği kanıtlanmış bi gerçek T triskadan

Yemicem artik H hepii Yolun açık olsun diğer yarım... tek ayak

Oruç en iyi diyet Ben hiç diyet yapmamıştım ama 15 günde sanırım 3 kilo gitmiştir Bi de daha rahat hissediyorum midemi Çok mu zorluyomuşum acaba

Dar gelmeye başlamıştı farkettim tabi 73 kilo olduğumu düşünmemiştim. Çok almisim

Çarşamba günü 72.8 dim bugün sabah tartildim 71.7 iyi mi sizce yoksa yavaş mı veriyorum

Katılıyorum açlık hissi olmadan kilo verilmiyor

Ben asla aç kalamam. Nasıl yapıyorlar şaşıyorum wallahi. . push ; in vino veritas in aqua