ben ist. da değilimm

Hoşgeldin :) ideal kilon bence 48 45 olursa idealin altına düşmüş olursun canım. bu konuyu takip edersen bir çok bilgi paylaşacağım bir de cla ile ilgili bir konu açtım oradaki paylaştığım yazıyı okumanı tavsiye ediyorum eski_bir_masal

Hayır spor yapmak ve insanları hedeflerine ulaştırmak ilk kuralım eski_bir_masal

Cnm gerçektende böyle bir konuya ve senin gibi bilgili eğitmene ihtiyacımız vardı sağolasın. Cnm ben tam 4 haftadır brazil butt lift'in iki versiyonunu lastikle olanını ve kalça basen hareketlerini yapıyorum. İnanın motivasyonumun düşmemesi ve yarıda bırakmamak için yoğun çaba gösteriyorum. Sonuç hala kilo vermedim ve cm olarak yine incelemedim malesef. Ama günden güne sıkılaştığımı ve toparlandığımı farkettim. Ayrıca popomda çok harika bir şekil almaya başladı bile. Yükselmeye dikleşmeye yuvarlaklaşmaya başladı. hakikaten aynaya baktığım ve bütün elbiselerimi kotlarımı giydiğimde müthiş bir görüntü oluyo. Yani dikkat çekmemesi mümkün değil. Ayrıca şunu da farkettim zamanla ve özelliklede doğumlardan sonra vücut kendini hemen bırakıyo ve sarkıyo benimkiside resmen basenlerim ve kalçam birleşmişlerdi. yani popom basenlerimle birebirdi şimdi ise her ikiside ayrı ve kalçamın şekli şemali çıktı ortaya. birde popo alt çizgisi var orda çok fazla bir yağ yığılması olmuştu orasıda artık azaldı. daha da iyi olacak tabi. popom şimdiden brazilyalı kadınların poposu gibi oldu. maşallah maşallah nazar değmesin bana. ama nedense spora başlarken 97 cm le başladım spora şimdi 99 cm olmuş kalça ve basenlerim bacak ölçüm 60 cm di 62 çıkıyo nedense. neden böyle bana kalınlaşmışım gibi geliyo balık etli olduğum içinmi yoksa zaman geçtikçe daha da iyi olacakmı. yani halimden memnunum ama ben biraz incelmekte istiyorum. diyet yapmıyorum. şimdilik bu kadar önümüzdeki hafta bayram bayramda sporumu yapamıyacam sadece eliptik bisikletimle spor yaparım. Herkesin bayramını şimdiden en içten dileklerimle kutluyorum.

bilgilerimi yazayım.. yaşım:30 Başlangıç:78 kg (doğumdan 5-6 ay sonraki kilom-emzirme döneminde hep tatlı yediğim için çok kilo aldım,78ken yediklerime dikkat etmeye başladım-.. doğumdan çıkışım 8li hanelerdi..) Boy:1,63 Bugün aç:68,2 Hedef kilo:60 kg.. evlenmeden önce kilom senelerce aynıydı:52 kg bir önceki pazar spor yapmaya başladım.. 1 hafta 2 mil leslie yaptım aralıksız, bu pzrdan beri de leslie 3 mile başladım.. dün nezle olduğumdan spor yapmadım.. genel olarak hareketli yaşamım yok.. canan karataya uygun beslenmeye çalışıyorum ama harfiyen yapmıyorum.. özellikle sezaryen göbeği, göğüs ve basen bölgelerimde sıkıntılarım var.. zumba ve call da indirdim fakat bana oldukça zor göründü.. spor veya beslenme tavsiyelerine açığım..

Evet işte o billy blanks. Ama benimkisi 56 dakikalık acaba aynı hareketler mi farklıysa arada farklı yapmak hoş olabilir.

ben de varım ben de ben de eski_bir_masal

Çok teşekkür ederim cevap için. Aslında bol su ve bitki çayı tüketiyorum acaba kas şişkinliği olabilir mi demiştim bir kaç arkadaş daha bahsetmişti ağır spor yapınca ertesi gün daha ağır çıktıklarından ama demek ki kendimi kandırmışım.

Spinning de harcanan enerji, bisiklet ve koşuda çok daha fazla. Üstelik grup halinde yapılması insanı motive ediyor. Spinning çok yeni bir spor dalı. Aslında bisikletten tek farkı çok daha dayanıklı özel olarak tasarlanmış olmasıdır. Bu sayede üzerinde ayağa kalkabiliyor ve pedalına bütün vücut ağırlığınızı verebiliyorsunuz. Pek çok spor dalında olduğu gibi kökeni ABD. İlk olarak dünya çapında tanınan bisikletçi Jonny Goldberg tarafından, yarışlara hızlı ve rahat hazırlanabilmek için 1990 yılında bulunmuş. Keşfettiği şeyin yoğun ilgi gördüğünü farkeden Jonny Goldberg, kısa sürede art arda spinning stüdyoları açmaya başlamış ve başka spinning eğitmenleri yetiştirmek için özel bir program tasarlamış. Spinning egzersizleri profesyonel hocaların, müzik eşliğinde yaptırdığı 45 dakikalık grup egzersizlerinde 500 ila 900 kalori yakılıyor. Spinning aynı zamanda kondisyonu ve kalbi de güçlendiriyor. Dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Bisiklet üzerinde oturarak, ayakta, öne, arkaya ve yanlara doğru eğilip doğrularak kollar, göğüs kasları, bacaklar ve sırt da çalışıyor. Amerika da 6 kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, 40 dakikalık spinning dersine katılan deneklerin dakikada ortalama kalp atış hızları 168.8, dakikada yakılan kalori miktarı 7.2 ila 13.6 kcal ve ortalama harcanan kalori miktarı ise 474 çıkmıştır. Yani koşu ve bisiklet gibi rakiplerinden çok daha fazla. Bu da spinning e olan talebin ne kadar doğru olduğunu kanıtlıyor. lion81

ilk ben geldim 1.58 boyunda 53 kilo dayım hedefim 48 yada 45 olmak

Tesekkür ederim haklısın hilal:) tartıya ne zaman cıktın spordan oncemı sonramı en son ne zaman bırsey yedıkten sonra tartıldın sorunu cevaplayabılmem için bunu bilmem gerekiyor

Arkadaşlar zayıflamak isteyen verdiği kiloları geri almak istemeyen herkesi bu konuya bekliyorum

çok pardon yazıyı yenı gordum bu sıteye hala alısamadım. eğer ikiside sabah aç karnına ise vücut ödem yapmıs olabilir bir gun boyunca bol su iç ve biberiye cayı demle ıkı üc fıncan iç ertesı sabah cıkacak olan kilon doğru değerdedir eski_bir_masal

yer hareketleri 20. dkdan sonra başlıyor, tekme yok ki, bacaklarını yukarı doğru kıvırıyorlar, dirseklerini değdirir gibi... yanlış bişeyler mi var nedir:26::44: eski_bir_masal

Sonuçları gözlemleyip datamı oluşturacaksınız?

Kızlar tekrar merhaba merak ertmeyın cok vakıt ayıramadım tum sorularınıız yanıtlayacağım oncelıkle herkes istanbul damı oturuyor benim liderliğimde bir grup kuruyorum haftanın 4 gunu veya 3 gün sahilde BOOTCAMP yapacağız grub dahil olmak daha doğrusu zayıflamak ısteyen kım varsa cavabınızı beklıyorum. Gruba katılım ve antrenmanlar tamamen ücretsiz olacak antrenmanların yanı sıra değişik organizasyonlarda yapacağız eğlenmeye yönelik. grup şuan ben ve bir hoca arkadaşımla birlikte 2 kişi istanbul anadolu yakası olacak antrenman yerleri... Konuyu açıp linki atacağım bu hafta sonu antrenmanlara başlayacağız zayıflamak, yağ yakmak, kas kütlesini artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, hepsi içinde olacak aynı zamanda sağlıklı beslenme önerilerinde bulunacağım dediğim gibi 2 bayan hocayız katılmak isteyen her bayanı bekliyorum.

canım bana yardım ey ben dogum yapalı 4 olacak ve 63 kıloyla hamıle kalıp 75 le dogum yaptım dogumdan 2 3 gun sonra 69 oldum ve su an 66.5 66.9 a kadar cıkıorum boyum 156 ınanılmaz kılom var.. !!!! EMZİRİYORUM!!! KENDI CABAMDA mekık cekıorum sezeryan oldugu ıcınnnn karın var basenn desen o bıcımm yardım et nolurrr bebıs oldugu ıcın spora gıdemıorummm.. dıyet yapamıorunn

bence de nefisecim biraz kendini tanıt bizlere çok faydanın olacağını düşünüyorum. sence bir kişi tae bo'ya başlamadan önce kondisyonlu olmalı mı? tae bo haftada ne kadar yapılmalı? ben bir video yükledim 35 dklık, zenci bir amcamla arkasında hurileri var doğru mudur bu tae bo videosu? eski_bir_masal

vücutta bır butun olarak yağ yakımı olur cunku yaptığın kardiyovasküler bır çalışma nabız aralığını ıyı ayarlaman lazım. ıkıncı olarak vucutta yağlar en cok nerede toplandıysa en son orayı terkeder. yürüyüs vucudu bütünüylr çalıştırır bacaklarıda calıstırır. ama en cok yokus yururken basenler ve kalca calısır... oykullua

Gerçekten çok güzel bir grup olacağına eminim. Ben istanbulda değilim ne yazık ki.. . push ;

45 çok az ama yahu :) Z

Merhaba Boyum:1,68 Kilom:60.800 Benim kilom direk gobek call egzersizleri ve diyetle bunu giderebilirmiyim? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi M

ağır spor yaptığının ertesi günü kasların kendını onarır ama tartıda yuksek cıkmanı sağlamaz dediğim gıbı vucut su tutmus ta olabılır o bazen bende de oluyor sabah kalktığımda elim şişmiş oluyor ama öğleden sonra düzelıyor. sabaha şiş bir vücutla kalkmak doğal bırsey cunku tum gece vucudumuz uyumuyor kendını onarmak ıcın çalışır. eski_bir_masal

merhaba sizin gibi spor hakkında bilgili birini burada görmek ne hoş. benim size sorum: ben her gün 5 km yürümeye başladım ayrıca diyete de başladım sizce bu yürüyüş basenlerimi eritir mi?

eski bir masal bana özelden videonun linkini verebilirmisin

Konun hayırlı olsun Nefise. Ama keşke daha net belli edebilecek bir başlık açmış olsaydın. Spor eğitmeni olduğunu belirten. Ben soruyla geleyim hemen. Malum biliyorsun tae bo yapmaya bşaladım. Kaç gündür kaçamaksız harika besleniyorum. Yalnız bugün tartıya bir çıktım 600gr fazla. Acaba spor şişkinliği olabilir mi?

Anladım teşekkür ederim nefise.

Bi cevap vericekmisiniz (( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Tartıya sabah aç karnına çıktık. ve 58.8 çıktım. Pazar günü sabah aç karnına ise 58.2 idim. Bu sırada yediklerime dikkat ettim. Spor yaptım. neden artı olur aklıma bir acaba bu olabilir mi geldi. eski_bir_masal

tabi yardımcı olurum diğer sayfama gel istersen snowflake84

Benim sorumun cevabı gelecek mi Nefisee?

lınk fılan verebılıyorsanız verın arkadaslarda baslıyalım bızdeee M

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/481096-caddebostan-sahilde-hoca-esliginde-zayiflama-kampiherkes-katilabilir.html#post21546772 kızlar bunu okuyun mutlaka