Pilates yada fitness yap cnm diyetle ama rafadantayfa Sen Benim En

Var canım kocaman bir korumuz var :) Kızlar söylüyorum ölçtüm az önce şuan baldırlarım 56 kalça 97 Bakalım 15 gün sonra bu ölçüler ne olacak. rafadantayfa Sen Benim En

Şuan 60 kiloyum ben en az 58 olmak istiyorum zaten ama asıl hedefim sıkılaşmak ve baldırlarımı inceltmek. Yarından itibaren azimle başlıyorum eritmeye :)

mersdiven cıkma sakın öyle duydum basen yaparmıss Q qulSe Cavus

Millet bilmeden konuşuyor bende endişelenmiştim, teşekkür ederim rafadantayfa Sen Benim En

Oooo süper ya inşallah benimde hiç bişey kalmaz. Buraya gün ve gün yaptıklarımı yazacağım 15 gün sonunda tekrar ölçüp yazacağım. rafadantayfa Sen Benim En

Kimse yardım etmeyecek mii Son düzenleyen: Moderatör: 22 Mayıs 2012

herseyin bası egzersizz bisiklet sur derim rafadantayfa Sen Benim En

Bende çok üşeniyorum spor yapmaya. Yani sapor yapmak derken öyle peşpeşe sıralanmış hareketleri yaparken çok zıkılıyorum. Ama yüzmeyi biziklete binmeyi oynayıp hoplayıp zıplamayı seviyorum. Yani sporunda eğelenceli olanını seviyorum. 27yasemin

Şöyle birşey düşündüm. 1. olarak İç ve dış baldırlar için bir hareket şöyle dik duruyorsun bi sandalyeden destek alıyorsun bacağını hafifçe yukarı kaldırıyorsun yana doğru. 2. olarak ellerimi öne uzatıp dizlerimin üstüne çömelip kalkacağım. 3. hareketim yanlarım için sağa sola eğilmek olacak. 4. olarak mekik çekeceğim. Buraya kadar olan hareketleri 10x3 set olarak tekrar edeceğim. 5. olarak hergün 1 saat bisiklet bineceğim. Böyle düşündüm ama önerilere açığım sağlıklı bir program istiyorum işe yarasın. Şimdi bacaklarımın ölçüsünü alacağım 15 gün sonra tekrar alacağım bakalım bir incelme olacak mı. 27yasemin