yatarken kitap okumalısın. okurken zaten uyuyakalırsın. Naz571

Sende tavuk gibiymissin anacim nasil uyuyodun o kadar S

yok bana herhalde kayınvaldene ben alt komşumu duyorum oda senı duyar bıraz seslı ol)) kudursunlar ama sen onuda yapmazsın...

Bu degerler uykusuzlukmu yapiyorki S

demekki kafanızı çok rahatsız eden bazı konular var. onları bulup çözmeyi deneseniz?

Bende de var aynı sorun... Yatmadan önce yorun kendinizi egzersiz yapın... Ben kulaklık takıp öyle dalıyorum. Çok güzel oluyor ama sabah yorgun kalkıyorum biraz... söz konusu KISS grubu olunca:)))

Demedin mi o kadarını bende biliyorum zaten, senin ne farkın kaldı diye P

Ayyy 3üz müü maşallah yaa simdi kaç yasindalar? Six Feet

asla aptal mıyım kocam bıle ıstemıyor. özel hayat gıbısı yok. bız maddı kımseye baglı degılız. cougu beles orturma derdıne oturuyorlar altı üstlü sonrada aynı dertler hep. hayatta cekemem. işim yoktu...

Bu aralar bende yarasa gibiyim. Geceleri oturup sabahlari uyuyorum S

Tam bunu diyecektim valla Çocuk olunca o uyumadığın uykuları mumla ararsın

Abdest alip namaza durunca bi uykum gelir ki yada iki sayfa kuran okuyayim desem. Allahim hayirli saglikli evlatlar nasip etsin canim. yaşadiklarinin etkisi bu uykusuzluk.

Yaa suan çok fena pişman oldum sorup derdini deştiğim için Rabbim cennette buluştursun meleklerinle inşallah, hayırlı evlatlar nasip etsin...

Acını asla tazelemek istemem, beni sakın yanlış anlama ama doğru mu hatırlıyorum diye soruyorum. İkiz bebeklerini erken doğumla kaybetmiş tin, kv lerlede problemin vardı sanki dimi? S

arsızlıkla alakası yok ben ztn bu altı üstlü aynı evde yasıyanları anlamıyorum hımı gıkınız cıkmıyor yapılcak bırsey yok taşın ordan

Canım mutlaka kitap oku net çözümdür canını sıkmaz sana eşlik eder, kafanı dağıtır. ikra_571 tek hayalim

kitab okuyun okurken düsünmenize firsatda kalmaz uykunda gelir . push ;

Çocuk yap Nasıl bugünlerini özlüyosun gör Ah ah bebek uyusa da bende sızsam bi köşeye diye nasıl bekliyosun

Hepsini kaybettim...

mimarlık okuyun

Anne tabiriyle akşam yatmaz, sabah kalkmaz seni

Bir doktora gidin uyku problemi oldugunu soyleyin ilac yazsin. bende de vardi bu problem cedrina diye bir ilacin 100 mg ligini kullaniyorum benim gece cok kez uyanma sorunum vardi artik hic uyanmiyorum

Anladım bir dönem bendede oldu da çünkü ondan sordum. Üç kayıbım var. Düşünmeyeceğim dedikçe insanın aklına geliyor. Bir doktora görünme şansın var mı? Ben çok faydasını gördüm. Çevreye inat hayatımın merkezi değil mesela.

Aynen oyle cnm dogru hatirliyorsun:) Aslinda Uyuyamamam ne kadar dogal dimi?

Gulgonca86 0) saat 18:00 den sona hic bir sey yemeyin. Aksam yemeginiz corba, yogurt, meyve ve salatadan ote gitmesin. ASLA ekmek veya hamur isi yemeyin. 1) Kahve, cay, kakao... hayatinizdan cikarin. Cikolata, ozellikle sutsuz ve %60 dan yuksek kakaolu cikolatalari bir sure tuketmeyin. 2) Yerine sabahlari sevdiginiz bir bitkisel cay, aksamlari papatya cayi icin. 3) Icinde seker, tuz, koruyucu nitratlar, monosodium glutamate , glikoz surubu, kafein iceren HIC BIR yiyecek tuketmeyin. Abur cubur OUT. Etiketleri iyi okuyun. cok sevdiginiz yiyecekelerde madde kattiklarini yazmaz bile. Onun yerine taze sebze-meyve tercih edin. 4) Sutlu yiyecekler, peynir vs bir sure uzak durun. 5) Glutenli yiyeceklerden asla tuketmeyin. 6) yatmadan once cok konusmayin, bilgisayara bakmayin, Tv seyretmeyin, parlak hic birseye bakmayin. 7) Ilik bir kuvet dolusu suda dinlenin ve hic bir sey dusunmeyin. 8) Sizi yormayacak, uzmeyecek, korkutmayacak ya da derin dusundurmeyecek bir kitap okuyun. 9)Mutlaka 10:30-11:00 araliginda uykuya dalmayi amaclayin. Nedeni melatonin salgisi bu saatte baslarmis. Odaniz mutlaka KARANLIK ve SESSIZ olmali, normalden serin olmali, yataginiz sert olmali, carsaflar ve gecelik/pijama temiz ve pamuklu olmali. Ya da ciplak yatmali . 10)Yatmadan once NEFES ALMA egzersizleri ve meditasyon yapin. 10-20 dakika. 11) Her sabah erken kalkin, hizli br yuruyus yaptiktan sonra gune baslayin. 12) Sabah kraliceler gibi kahvalti yapin, aksam fakirler gibi yeyin.

Ben uyuyamayınca ışığı kapatıp, tv izlerim. İzlerken uykum gelir.

Probleminizin altinda su hormonun duzenlenlenmesi yatiyor: https://en. wikipedia. org/wiki/Melatonin Ayrica adet/mnopoz donemi hormon degisiklikleri de etki eder. Asiri stres ve endise de uyku kacirir.

bi doktora görün bencede çünkü hormonlar falan tetikleyebiliyor

Evet uyku problemi yapabilir. ikra_571 tek hayalim

Kaç yıllık evlisin Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

nıye karı koca arasındakı en guzel sey gecelerı bana göre... ben olsam apartmanı sallardım asagdaıklere uyuzluk olsun dıye . push ;

kitap oku anında uykun gelir

Doğadan pasiflorali çay 2 bardak civarı için yatmadan 1 saat önce İnanın hiç inanmazdim bitki çaylarına otlara filan Ama beni uyuttu Yatmadan önce bir de telefonunuzun ekran parlakligini açın Bir şeylere bakın İlginç şeyler okuyun göz yoruluyor ve hop uyku Evet biraz sağlıksız bir yöntem ama ben o şekilde uyuyabiliyorum

Eger uyuyamadiginizda tv, telefon ca ilgileniyorsaniz birakin. Uyuyamadiginizda elinize hicbisi almayin gozunuz kapali olsun ve mumkunse birseyde dusunmemeye calisin. Pes edip baska seylerle ilgilenmeyin ama uykuyu bekleyin. Elbet uyuyakalirsiniz. Gun icindede biraz efor harcamissaniz hele hic kacari yok uyuyakalirsiniz.

Ayrica bir dort saat uyuyup uyanip, birkac saat sonra bir dort saat daha uyuymak normaldir. Ilk insanlar bu sekilde uyurlarmis, modern insan evrimlestikce son zamanlarda bu aliskanligi degistirmis. Circadian ritminiz eski insan uyku saatine donmeye calisiyor olabilir. Bu konuda cok arastirma yapiliyor son zamanlarda.

kız altı üstlü oturuyorsun kv gıcık kapıyorsun yap bır guzel seks duysunlar şakır şakır banyoyuda ac yıkan bebek gıbı uyursun

Eğer ki kafan dolu ise ne yaparsan yap olmuyo uyuyamıyorsun ki senin durumun çok farklı mevlam sabırlar versin Allah'ım yar ve yardımcın olsun sabret bu da senin sınavın inşallah sana şefaat edecek 3 evladın oldu bu dünya da acısını yaşıyorsun ki bu acıyı tahmin etmek mümkün değil mevlam ahiretini güzel kılsın

Amin hepimizin canimm. E

Aynennn.. Morkizmor

O zaman Allah senin kocana sabir versin sselin-88:) S

Ben hamileyken 10 da yatar 9 dakalkardim ah ahh cok ozledim o gunlerimi..

eee sen uyanık kocan nerde?

Ben de tam tersi uyanık kalamıyorum sürekli gözlerim kapanıyor 5 aylık bi kızım var ah o eski uykular Naz571

melisa çayınn çok faydasın gördüm bi dene istersen Nalet Kaynana çok cahilsin keşke

Ben o kadar arsiz biri degilim malesef yapamam!

Ben daha çok Peter Criss hayranıyım. Ama gruba Paul ile başladım.

Cok tesekkur ederim yaziniz icin.. Dikkate alicam.

Basiniz sagolsun oncelikle. Kafanizi kurcalayan bisilerdende olabilir bazi sikintilar varsa hayatinizda su aralar onlarda etkiler. Ne gicik bisiy iste bide cozumu olsaa

Nasilsiniz Mr Stanley hayrani. Inanmiyorum Kiss fanlari varmis hala!

Aminnnn.. Onemli degil canim, bir an bir saniye bile hic cikmiyorki aklimdan.. deynepnaz

Sıkıntı nedir televizyon izle yorulur kanepe başında uykuya dal Naz571

Kaynanama dimi:))

Ahh keskee yapabilsem, dunyada en cok istedigim sey canim Six Feet

seks yap ben uyuyamazsam kocamda uyuyamaz:)))) deynepnaz

Kizlar iyi geceler.. Yaklasik 3 haftadir uyku sikintisi yasiyorum 1 de yataga giriyorum 4 5 oluyor uyuyamiyorum bir turlu artik uykusuzluktan gozum surekli seyiriyor buda cok rahatsizlik veriyor, onerebileceginiz bisiyler varmi? Sut iciyorum, ilik banyo yapiyorum, dua okuyorum yok uyuyamiyorum

Bence de aynen öyle. Mesela benimde psikolojim bozuk. Resmen depresyondayım. Yatıyorum dön Allah dön Allah dön kafamda sorular bir o yana bir bu yana...

Sabah 9 dan beri ayaktayim, gece 4 gibi uyumusum, tum gun cenazemiz vardi istanbul avrupa yakasinda oraya gittik, aksam geldik, hmn uumam gerekirdi, yorgunumda, ama

Canım bu süreç doğal yaşadıkların ama depresyonunu atmak için aktivitelere katılıyomusun. Kafanı dağıtman lazım, düşündüklerin uyumana izin vermiyor. S

Bende dün mesela gece 3te uyudum bendede çocuk yok bence uykularımızın kaçması uyuyamamak hep bundan düşünce oluyor sürekli seninle kaderimiz aynı çocuk yok aile apartmanında oturuyoruz allah kolaylık versin bize

aynı dertten muzdaribim bende uyku düzeni diye bişi kalmadı darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Ay özür dilerim bilmeden pot kırdım galiba Allah gönlüne göre versin kısa zamanda, hayırlısıyla Paul Stanley

3 uz hamileydim cnmm, birakta uyuyum ayakta zor durup, nefesi zor aliyodum zaten.

Gülgonca sen bence farkında değilsin ama, geçici bir depresyon yaşıyorsun. Uyku problemin bundan olabilir. Yaşadığın sıkıntılı süreçler bu şekilde dışa vuruyor olabilir mi? Hani yatağa girdiğinde aklına mı geliyor bunlar?

Adamlar bir devrim yapmislar o makyajlariyla, konserleriyle. simdi Goth Gruplari ayni seyi tekrarliyorlar.

Aynen ama ne yapalım dua ve sabır bizi kurtaracak olan. Bu da bir süreç geçicek emin ol. Geçiyo inan ki benim üç kayıbım var ama senin acın bambaşka, kıyaslayamam bile. Uyuyamayan gayet normal ama geçicek emin ol Rabbim gönlüne göre versin inşallah. . push ;

Aynen öyle derdi anam yanimda olsaydi

Sagolasin amin insaAllah.. Six Feet

Gulgonca86 canim ozel mesaj yazdim.

Allahtan dilegim sende k. validenin altina ustune biyerine tasinman insaAllah sselin-88:))

Malesef cnm Yatakta onu dusun bunu dusun uyku uyayamiyorum, dusinmiycem diyorum yok olmuyor.