canim benim bende bisiklet ceviriorum onu aliskanlik haline getirdim senelerdir suya onem veriorum her gun bi fincan turk kahvem var ama yaninda bi ufak kacamak ya naneli cikolata ya sakizlik yada naneli lokumm:))) K

:çok üzgünüm::çok üzgünüm::asigim:a. s. Şeniz celebrian O bir ADANALI :) Kayıtlı Üye 19 Şubat 2007 8.440 9.455 20 Şubat 2009 Konu Sahibi seli #187 kuseen burayada mı el attın N

mhaba yaa bu söylediğiniz nıea body cd sini nereden temin edebilirim ben aslında feet bir vücuda sahibim ancak spor yapmak istiyorum zinde kalmak için :) . push ; G glody

Yapabilirim aslında kahvaltıdan önce. Sadece kahvaltı biraz fazla geçe kalır. Peki sabah akşam yapmam daha iyi olur mu? 1 kere sabahtan yapmaktansa?

doktorlar bel ölçünüz 80 cm i geçerse kalp krizi riski yüksek olur diyolar. aslında görüntümüzü değil sağlığımızı düşünerek zayıflamaya çalışalım kıslar! G

Merhaba arkadaşlar bede 4 gündür düzenli yürüyorum.. Akşamları işten gelince 35 dk bantta yürüyorum.. Hemen ardından yaklaşık 10-15 dk bölgesel hareketler yapıyorum.. Sabah akşam sirkeli su içiyorum.. Abur cuburu kestim.. Ama kendimi çok kasmıyorum... Mesela öğle yemeğinde tatlı çıkmışsa yiyorum.. Porsiyonlarımı azalttım.. Ekmeği kestim... arada açıkınca sade galete yiyorum.. Çok fazla aman aman yemiyim demiyorum Nefsimi köreltmek için azda olsa sakıncalı şeylerden bir parca alıyorum Almazsam üzülüyorum moralim bozuluyor. Pes ediyorumsenağlama Amaçım 10 kg vermek...:lepi:

arkadaslar pilates yapan varmi aranizda ben hergun yapiyorum ebru salliiyla beraber ama kilo vermiyorum sinir oluyorum kendime yuh bana kis geldi 3kilo aldim moralim bozuk yazin neguzel kilo vermistim aldim geri yuh bana P pira Ziyaretçi 4 Aralık 2008 Konu Sahibi seli #119 belımı ınceltmek için ne yapmalıyım talin

canım sadece spor ile bir ayda 6 kilo sanırım oldukça zor olur ve bıraktığında sıkıntı yaratır. daha önce kilo problemin olmamışsa, sert bir diyet yapmak yerine 4 kilo vermeyi hedefle, hani en az 4 kilo vermeyi amaçla. kiminin metabolizmasını aynı diyetle 4 kiloverdirir kimininki 6 kilo! sen normal sağlıklı öğünler koy kendine. ne yiyorsan onu azalt. sıkıntıya gelemiyorsan. ama nivea'yı 2 haftadan sonra muhakkak ya sabah akşam yapacak şekilde zorla kendini. yoksa vucdun alışır etkisi kaybolur! kararlı ol, diyetinde su+ yoğurt/süt+ meyve muhakkak olsun ama ölçülerine dikkat et. şimdiden başarılar! Z

Bir haftadır yürüyorum haftada iki kilo verdim yediğime içtiğimede hiç dikkat etmedim.. Dışarda yürüyüş yapmayı sevmediğimden koşu bandı almayı düşünüyorum..

prenses fb ben normal bisiklete biniyorum aslinda sayacim var ama aklima gelmedi hic bisikletle kullanmadim 1 saatte 500 kalori süper bence ben dün 75 dakika bisiklet sürdüm inisli cikisliydi yollarim.. ama tarifi imkansiz :) bir keyif yasadim bugün sabahda 90 dk yürüdüm P

tabiki inşallah güzel haberlerle dönerim buraya kaydirigubbakcemile5 çünkü bu sefer gerçekten çok hırs yaptım P

Oluyor kizlar, sporla da oluyor. Diyetsiz fakat normal yiyerek tabii. Arada cikolata bile yiyorum. Bugün tartildim 61,8 kg baslangic kilom 15 Aralik 63,7. . push ; P

Ben bu forum grubunu bu yusden cook seviyorm.. gercekten herkes birbirine super destek oluyor..

Başka site adresi vermek yasaktır, bilginize.. W

yüzün için olay ya da loreal gençlik şifresi kullan. loreal gençlik şifresi 35-49 yaş için. Önceki

rica ederim tatlimcimm opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan P

o zaman sen o 2 kiloyu verdin bil yerimseniben her gün bi kere yapan zaten o cd deki hareketleri kesin 1 ayda vücudundaki değişikliği aynada görebilir... sırnaşık şeysırnaşık şey ben de çoook şükür eski şişkoluğumdan kurtuldum... ehehehe :sm_cool: spora devam kızlar aydee :teytey: O

Selicim bende çok az vardı varis twist-shape kullanmaya başlayınca çok ağırı yaptı ve diğer damarlarda belirginleşmeye başladı. Aynı zamana denk geldi bende şüphelendim bıraktım. Ama faydalışmış bakalım tekrar başlayacağım. seli

inşallah baya azimliyim.. sonuçları burda paylaşıcam ztn. DingiltereKralicesi

canım ya nivea body ile zayıflamayı cd den mi nette olanlardan mı yapıyorsunuz cd dense nerden bulucm bunun cdsını ben :):26::26::26: mavigece07 Ruh eşini

ya arkadaşlar bende daha önce sporla epey kilo vermiştim ama şimdi yeniden başladım vereceğime bi kaç kilo fazla çıkıyorum tartıda bu arada bi krem var koluna sürüyosun kendiliğinden bin kalori yaktırıyo ve diyetsiz istersen sadece sporla kullanabiliyomuşsun kendi sitesi de var ve kullananlar ii yorum yapmışlar tabi satıcının kendi yorumlarıda olabilir bunlar amaç kar çünkü ne dersiniz bilen duya varmı bu ürünü:sm_cool: mavigece07 Ruh eşini

arkadaslar ben 1.62 boyunda 66 kg ım

tartılmayalı uzun bir süre oldu ama en son tartıldıgımda 65 kiloydum. şimdi biraz zayıfladım.. 63 kg falan diye tahmin ediyorum... hazirana kadar 58 falan olabilirsem ne mutlu bana. sizce olabilirmiyim? Z

kesinlikle bunu yapmamalısın, çok sağlıksız dediğin şey seni öldürebilir. eger kendi kendine bunu durduramıyorsan hemen psikiyatriste gitmelisin.

Takiptesiniz ona göre:jeyyar: serseri

antrenörcüm size bi sorum olacaktı ya ben 2.5 aydır salona gidiorum hafta içi hergün cardio+agırlık çalışması şeklinde program uyguluyor hcm işte bi gün gögüs bi gün bacak vs.. tamam baya incelme oldu ama merak ettigim we baya tepki aldıgım bi konu war agırlık çalışmasını bırakınca baya kilo alınıomuş diolar herkes sen manyakmısın bırak filan demeye başladı benneyaptımki bu dogrumu ya gelecek ay bırakmayı düşünüorum korkuorum artık antrenor Profesyonel

biz mahallece ebru şallı müdavimi olduk çok güzel sabahı sabırsızlıkla bekliyorum herkese tavsiye ederim minelne afffettt

Bu arada nivea sitesindeki 800 lu hattı arayarak da isteyebilimissiniz

Aramıza hoşgeldin Sunlight a. s. Evet, sporsuz diyetin hiçbir işe yaramadığına çok güzel bir örnek olmuş gçen yıl verip, hemen aldığın 10 kg. Ve kesinlikle sana katılıyorum, sporla yavaş yavaş kilo vermek çok daha mantıklı. a. s Step konusunda bir sorum olacak: Hep derler ya, baldırlarda futbolcu kası yapıyor diye. Böyle birşey var mı?Nedense bu önyargımdan bir türlü kurtulamadım.:uhm: Paylaşımlarını zevkle bekleriz arkadaşım.:hooray: kedicik81 işte yanlızlık ben

umarım işe yarar antrenör arkadasım:)) umudumu kesmemeye çalışcam, teşekkürler missplayful

Kızla Merhaba, Sporu hangi saatlerde yapıyorsunuz? aç mı tok mu? minimum kaç dakika yapıyorsunuz paylaşır mısınız? Ben sabah 7 den işe çıkıyorum akşam 7 gibi evdeyim. Vakit bulamıyorum Ve sürekli oturarak çalışıyorum. Yemeye dikkat etsem de işe

cnm ben hayatımda ilk defa diet yapıorum aslında diyette demiyelim benim sorunum tatlı we colaydı sadece bunları hayatımdan cıkardım we tabii ki spor ögününü 5-6 ya böle as we sık ye tatlı hamur isleri ws usak dur we sporuna mutlaka dwm et ilk sıralar hemen kılo werıorsun cünkü wücut önce suyu atıor 4-5 kılo kadar arada kılo wermen duruor sakın pes etme sonradan tekrar kılo wermeye dwm edıor cnm hic zor deil inan ben yapıorsam inan herkes yapabilir sadece iste Z

ben yıllardır spor yapıyordum. liseden beri voleybol oynuyordum. evlendikten sonra el etek çektim bu işlerden istemeyerek. hamilelik, doğum derken fazlalıklar çıkmaya başlamıştı. 3 yıldır voit bisiklet kullanıyorum evde. ayakta kullanılan bir bisiklet. mutlaka hergün en az yarım saat kullanıyorum. bazı zamanlar 1 saati geçiyor. spor yapmayı çok seviyorum, sırf bu yüzden tatili bile istemiyorum spor yapamam diye. selilüt problemim hiç olmadı. sezaryanle doğum yapmama rağmem göbekte sıfır diyemem ama sıfıra yakın. ideal kilodayım ama spor yapmayınca kendimi uyuşuk, tembel birisi gibi hissediyorum. depresyona bile girebilirim. o kadar çok seviyorum sporu. çocuğum okula başlasın tekvandoya da gitmeyi düşünüyorum. tüfekte kullanıyorum. babam öğretmişti. yaklaşmayın yanıma derim. eşim zaten benden çok korkuyor. herkese tavsiye ederim kızlar. zaten taviz vermeden bir müddet yaptıktan sonra hayatınızın vazgeçilmezleri arasına giriyor. sevgiler hepinize. P

Aranızda yeniyim, bende doğumdan kalan kilolarımı vermek için ilkbaharda yürüyüşe başladım, her sabah 80 dk tempolu yürüyüş yapıp, ayrıca düzenli ve sağlıklı beslenerek 19 kilo verdim, havalar serinleyince açık havada yürüyüşü bıraktım koşu bandıyla yürüyüş yapmaya başladım, havalar ısınınca tekrar açık havada yürüyüşe devam edeceğim inşallah, şuanda doğum yaptığım kilodan daha zayıfım, bu harika bir duygu, kendimi çok sağlıklı ve mutlu hissediyorum...

arkadaşlar! şimdi ben bir de sizin fikrinizi alayım! 1) jane fonda var.2 ) nivea body var. 3) yürüme programı var. 4) callen egzersizleri var 5) ebru şallı var... yaw hepsini yapamıyorsun ama hepsinin de ayrı ayrı faydaları var. ben zamanı nasıl bölem? bir gün yürüme bir gün nivea body yapsam dönüşümlü, callen esneme hareketi ve ona 48 saatten fazla ara veremiyorsun. bir gün callen bir gün ebru şallı mı yapsam?onların ikisi de sıkılaşma için ne dersiniz? jane abla kaldı! hadi bakalım! S

Öncelikle maşallah diyim sana. Evet, zamanla kesinlikle alışılıyor cd'ye. Hatta dediğim gibi üstüne hareket bile ekleyeceğin günler gelecek. yerimseniben Şimdi kalori hesaplayıcısı olan bir sitede hesapladım:384 kalori yakıyormuşuz bu cd ile. şutarafagitti seli

kızlar spor yapmak gerçekten zayıflamak için çok önemli yerimseniben kesilikle bırakmayın.. ben bi süre bıraktım hala yerimde sayıyorum dün yine başladım nivea body e 9 mayıstan bu yana 4 kilo verdim hiç diyet yapmadan sadece sporla... ve belden de 11 cm inceldim... spor spor spor diyoruım başka bişe demiyorum :hooray: Melusina22

sevgili zekk kesinlikle anlatılmaz yaşanır diyorum.. günde 35 dakikanını hiç istemesen dahi ayır ve o hareketleri yap 1 ay sonra vücudundaki değişiklik hemen kendini gösterecek.. ben 2 ayda 5 kilo verdim.. belimde 13 cm inceldi... ben verdiysem herkes verir diyorum geç kalmışım diyorum ben 68 kiloyla nasıl rahat bi şekilde yaşamışım yahu..44 beden giyiyodum şimdi 40 bedene düştümyerimseniben cd deki hareketleri yapın kızlar ve sonuçlarınızı paylaşın :teytey:

sen ne gibi hareketler yaptın anlatır mısn biraz :uhm: Melusina22

You tube da fitness blenderin hiit cardio calismalari var 5 dk dan baslayip 88 dk ya kadar olan calismalar. Zamaniniza göre ayarlayabilirsiniz. 5 dk lik calisma yaklasik 60 kalori yaktiriyor. Günde yarim saat ayirabilseniz her gün 250-300 kalorilik bir calisma yapmis olursunuz ki bu da hic fena degil. agresifkiz

merhaba arkadaslar, ben yeni sayılırım forumda, daha onceden uye olmustum ama vakit bulamıordum cok incelemeye. Ben 63 kilodayım, boyumda 1.65, bir hafta once aletli spora basladım, 3 kere gittim. sizlerin yazdıklarını okuduktan sonra nivea body yi de indirdim hemen, herkes cok faydasını gormus burda cok heveslendim. 3 gundur devam ediyorum. buarada yediklerimden kısıyorum ama diyet yapmıyorum, yapamıyorum. diyet yapmak istedikçe daha fazla yiyesim geliyor cunku. sadece yememe dikkat ediyorum. ekmek yemiyorum. cikolatayı azalttım. ama ümidim yok incelecegim konusunda. artık ben de 38 beden giymek istiyorum ve kendimi cok kotu hissediyorum bu konuda ozellikle alısverişe cıktıgımda. ergenliğimden beri hiç 38 beden oldugumu hatırlamıyorum, o yuzden bana cok hayali gelio, inanmak istiyorum incelecegime, inanmadan olmuyor cunku, beni biraz motive edin nolur, ben de bigun 38 giyermiyim( antrenor Profesyonel

Hoşgeldin canım, Söylediğin olayı ben de yaşamıştım, biliyor musun.. Uzuunca bir süre kendimi salıp, sürekli yemiştim ve hareket te etmemiştim. Sonrasında düzenli olarak spor yapmaya başladığımdaysa vücudum hızla toparlanmıştı ama ilk ay bu tartıya yansımamıştı. Sanki hiç kilo vermemişim gibi görünüyordu tartıda. Halbuki gören herkes çok zayıfladığımı söylüyordu. Ve sonradan vücuttaki yağ kitlesinin spor sayesinde direk kasa dönüştüğüne bu yüzden de tartıya yansımadığına karar verdik. Sen de aynen devam et arkadaşım.. Bak, basenlerin 20 günde toparlanmaya başlamış bile. kaydirigubbakcemile5 Bu arada, madem ki iştah sorunun var, bence ağır bir diyet yapma. Hatta bir süre diyet yapma. Çünkü yine kendi tecrübelerimden biliyorum ki, psikoloji çok önemli. Şu döneminde yemeği kendine yasakladıkça daha çok yemeye başlarsın maalesef. Bu yüzden sadece porsiyonlarını ve ekmeği azalt bence. Yani belli bir diyet listesi hazırlama kendine.. diyorum ben. a. s. seli

ya kızlar bende pilates yapmak istiyorummm. banada yardımcı olun. nasıl yapmalıyım. evde yapıcam ama?

Kızlar bende kendimce bişeyler yapmaya çalışıyorum ama olmuyor nasıl başardınız banada söyleyin

Bildiğim kadarıyla kalça çıkıklarında yapılacak olan egzersizler, doktor tavsiyesiyle yapılmalıdır. Kimisine yürüyüş iyi gelir, kimisine zarar verir. İsterseniz bir uzmanla görüşünyerimseniben

arkadaşlar nivea body cd indirebileceğimiz link adresler verirseniz seviniriz herkes bu durumdan muzdarip cd indirmeyi bırakın siteleri bulamıyoruz lütfennnn duyun sesimizi. yada cd nin kopyasını özel msj dan gönderin. teşekkür ederim şimdiden...

nette niveanın sitesine üye ol. sonra sitede ulaşım bilgilerinde verilen ücretsiz danışma hattını arıyorsun ve cd yi nasıl temin edebilirim diye sorunca üyelik bilgilerinde belirttiğin adresine ücretsiz gönderiyorlar... P

Kızlar bende bi dönem düzenli spor yapıyordum hatta müzik açıp oynuyordum o aralar fiziğim çok güzeldi, sonra il dışı okul şu bu derken aradan 2-3 sene geçti, şuan 20 kilo vermem lazım Bu sabah zumbaya başladım, her sabah yaparsam akşamları da ilk önce 30 days shred düşündüm sonra düzenli yapamam diye mekik filan düşündüm bakalım bişiler yapıp vermem lazım bu kiloları. Bayramın 2. günü tartıldım da inanamıyorum kendime hayatımda hiç bu kiloda olmamıştımm

merhaba kızlar yazılarınızı beğenerek okudum. valla süpersiniz hepiniz. bende 1 haziran itibari ile yürüyüşe başladım. işten eve giderken servisten erken iniyorum ve 45-55 dakika arası yürüyorum kulağıma da mp4 takıp çıstak çıstak yürüyorum delikafadulden bide benim nivea bady ile dinamik sabahlar cd si var şimdiye kadar tembelliğimden yapmamıştım ama görüyorum ki bayağı işe yarıyo bu akşamdan itibaren kullanıcam onuda. buraya sonuçları yazarım sositososito haaa bu arada 63 kiloyum 55 olmak istiyorum çünkü boyum 1.60

yıl 2002 idi. ben o zamanlar 1.68 boya 50 kilo fıstık gibi bişeydim. tüm kilolulara şaşarak bakardım. takiii hamile kalıncaya kadar. yıllarca her istediğini yiyip bi gr almayan ben mutasyona uğradım sanki. beraberine birde hamilelik şekeride eklenince şimdi kulaklarınızı iyi açın taaaaam 58 kilo aldım. hemde var olan 50 kilomun üstüne. toplamda 108 kilo ile doğuma gittim. beş yıl beklemiştim bebeğimi. o yüzden kilo umurumda değildi. öle sanıyodumki doğum yaparım hepsi gider. ama heyhat hayat işte. doğumda yanlız 13 kilo gitti benden. bebeğim 1 aylıkken ben 95 kilo idim. herkes daha doğrusu zamanında kilosunu eleştirdiğim herkesin eğlencesiydim artık. ve birgün o kötü olayı yaşadım. canım kadar sevdiğim eşim bana kız tombiş bi çay yapta içelim dedi. banamı dedin onu dedim. herhalde yani sen hiç aynaya bakmıyon herhalde dedi:çok üzgünüm gece vardim kararımı işte. ve birdahada asla ihtiyacımdan fazla yemedim. hamallığa son yağlara elveda dedim. her sabah spor yapmak yasam şeklim oldu. veremezsin diyen seslere tıkadım kulaklarımı. ve sonuççç:yıl 2004 tü ben tam 35 kilo vermiştim.60 kiloydum artık. bu bile bişeydi. hemde sağlığımdan bişey kaybetmeden sarkmadan ve pörsümeden:lepi: kalan son 10 kiloyu biraz daha yavas verdim. şimdi son 3 yıldır tıpkı eskisi gibi 50 kiloyum. hala dikkatli besleniyorum. hamallık yok. ihtiyactan fazlası yok. hepiniz incecik olursunuz isterseniz yeterki inanın. kendinize inanın. bi mağazada bu bana büyük geldi bi küçük bedenini verirmisiniz demenin keyfi hiç bişiyde yok...:lepi: W whiteice67

canım 3 gün yeter bence farkettirir başla sen bi an önce. tatlı benimde zaafım ama aşırı olmamak şartıyla yiyorum kasmıorum. sütlü tatlıları zaten rahatça yiyebilirsin kalorisi düşük oluo. sporlada zaten weriosun aldıını fazlasını hatta. bOniTO Yak hayallerini, ısıt evini. Cezmi

Evet cnm kesinlikle katılıyorum. Bir dönem 5 hafta boyunca deli gibi spor yapmama rağmen hiç bir değişiklik olmayınca bende vazgeçmiştim. Şimdi tekrar başlayıp devamınıda da getirmeye karar verdim. Şimdi bu haftada yaparsam 10. haftam olacak spor yapalı. Fakat ne tartıda bir değişiklik var nede ölçülerimde hala aynılar ama görüntü sanki çok zayıflamışım gibi. Kendime bakıyorum bana hala aynı geliyo ama beni görenler ne kadar zayıflamışsın diyolar. Kendime bakıyorum az da olsa değişikliği bende farkediyorum en azında düzgün bir şekil almaya başladı toparlandı tabi önemli olan devamını getirmek. Ben çokta zayıflamak istemiyorum o yüzden arada yediklerime dikkat ediyorum diyet yapmıyorum diyet yapsam daha da zayıf olurum o zaman hiç olmaz çünkü beni güzel gösterende balık etli olmam benimki vücudu diri tutmak ve daha düzgün hatlara sahip olmak. Birde ben ilk zamanlarda incelecem yerde daha da kalınlaşmıştım sanki vazgeçecektim nerdeyse ama bırakmamak için zorladım kendimi gün geçtikçe toparlandığımı görünce devam ettim inşallah bir daha da bırakmam elbise giyerken zorlanıyorum çünkü her istediğimi giyemiyodum şimdi daha güzel duruyo üzerimde. Bende sporumu sabahları yapmaya gayret ediyorum çünkü zaten tembelim sonra hiç yapamam. Hatta sonra önüme hep engel çıkıyo rahatsız oluyorum sabah bir an önce bitirip rahatlıyorum. C

düzenli, plates yap çok güzel forma girersin nzl. erl

Melusina22

şu nivea cd sini nası temin edebiliorzm biride onu sölese müşteri hizmetlerinin teline ulaşamıorm siz nerden we hangi nodan ulaştınız

ayyy çok saolun yaa walla içime su serptiniz bide bayanlar zaten erkek gibi olmaski dimi ama bizim yapacagımız kastan nolcak sanki.. antrenor Profesyonel

sagolun ilgilendiginiz icin, gidiyorum burdan.

Sana maşallah demek istiyorum, talin.. Daha önce de demişliğim var ama 40 kiloyu duyunca ister istemez her seferinde heyecanlanıyorum.:içelim: Ne diyim, marttan sonra darısı benim başıma artık.:)kaydirigubbakcemile5 seli

Aynen benim düşüncelerimi okuyorsun bend esen giibyim ama bugün diyete dün de spora başladım nivea cd sine başladım umarım isediğimiz kilolara geliriz Hella Aktif Üye Kayıtlı Üye 13 Mayıs 2007 91 0 11 Ocak 2009 Konu Sahibi seli #136 bnmde niveayla ilk günüm bugün bütün kaslarımın çalıştığını hissedeiorm şu an:lepi: . push ; bluesky86 Aktif Üye Kayıtlı Üye 13 Ocak 2009 7 0 37 15 Ocak 2009 Konu Sahibi seli #137 nivea body cdsyle 2

daha başlamadım hayatım bi bıraktım başlayacam ama kendimi iyi hissedim eşim kızıyor hastasın ordada terliyorsun iyileş öyle başla diyor haklıda mevsim degişikligi zaten berbat etti bizi polenler arlerjim var gözlerimi yaktı kavurdu:)). pedal ayarlanıyor canım düşük ayarda yapıyorum yumuşak cevriliyor serltlik yok ama en üst ayara getirsem bayagı sert burdan devam sen ne yaptın bugün cevirdinmi yesildiyar Babasının

hadi arkadaslar burayi canlandiralim diyet yapmiyorm bende simdilik, tae bo yapiyorum 8 gun oldu simdiden farketti A

Merhaba arkadaşlar, ben bu bölüme ilk kez bakıyorum yani aranıza yeni katıldım

bende yarın itibarı ile spor artı diyete başlıcam biliyorum çok zor olucak ama bıktım artık özellikle giyim sıkıntılarından bide tesettur olunca dahada zorlaşıyo ( kilom 90 boyum ve dier ölçüleri bilmiyom bakıcam yarın inş guzel haberlerle dönerim cicekbahcesi20 hopiiiidiii hopiidiii =) Kayıtlı Üye 12 Ocak 2009 628 0 34 29 Nisan 2009 Konu Sahibi seli #258 yaşasın plates kardeşliği :sm_cool: mors

evime geldim :) hemen bi mezro bulup olculerımı yazıyorum.. bel: 93, kalça: 109, göğüs: 89 yarın nivea bady cdsine baslıyorum.. umarım yılmak yok olur benımde sloganım B

kızlar merhaba nasılsınız naniknanik seli cim bu benim metabolizma bugünlerde çok yavaşladı:çok üzgünüm: ilk hafta ne güzel 68 kilo dan 66 ya inmiştim bugün 12. günüm ama ben hala sabah tartındığımda 66 akşam tartındığımda 67 kiloyum :1no2: bir de araya 4 günlük tatil girmişti ya sürekli evdeydim onun etkisi olabilirmi acaba.. yemeyi çok azalttım.. nivea body her gün yapıyorum :bbo: mezura ölçüsü biraz moral bulmamı sağlıyo bel ölçümü 83 ten 78 'e indirdim şükür.. ama kilom hala 67 lerde senağlamasenağlama ben de günün birinde 60 kilo olabilecekmiyim Allahııııııııım 40 bedene bi düşsem offf offf :sm_confused: mavigece07 Ruh eşini

ya bende çok aradım indirmeye çalıştım olmadı. banada yardımcı olursan çok sevinirim arkadaşıma. s.

öncelikle gecmiş olsun canım ne güzel hergün yapabilmen ben sıkılıyorum sabah yarım saat akşam yarım saat yapmaya calişiyorum 11hafta oldu ama daha1gram veremedim inşallah bende senin gibi her zaman kullanabilirim cok teşekkür ederim canım P

ben kahvaltıdan sonra yapıyordum gerçi kahvaltıda pek bişey yediğim söylenemez de neyse Cizirti Yeniden Başlamalı =) Kayıtlı Üye 20 Temmuz 2008 5.947 11.168 5 Kasım 2011 Konu Sahibi seli #527 evet doğru gece Biriken enerjiyi sabah aç karnına sporla çok güzel yakarız da işte olmuyor olmuyor.. nefret ediyorum sabahları yaptiğim spordan.. Başim dönüyor gözüm karariyor.. üzerimde Böyle gereksiz Bi negatiflik agresiflik..

A anamaya

hööömmm arkadaslar sanki bu baslik aradigim konuya uygunn ben hergün yada haftanin bikac günü spor yapip duzenli paylasimda bulunmak istiyoooorrrruuuummm.. ne dersiniz? burda paylasim oluyormu? BenPia

Sevgili Derya cevabın için çok teşekkürederim. Pasta börek türü ağır ve şekerli gıdalar bana yasak zaten elimden geldiği kadar yememeye çalışıyorum hayatımda hiç ciddi ve düzenli şekilde spor yapmadım sadece bisiklet sürerdim artık kendime katı diyetlerle eziyet etmeyeceğim zayıflarsam size yazarım :)

hoşgeldin canım aramıza.. bisiklet çok faydalı ben 1 aydır kullanıorum we basenlerim çok inceldi gerçekten baya kalori yakıo 10 dakka bile yeter. bence al sende.3 ayda taş olursun be yaasositososito dewam kızlar sporu bırakmıoruzzzz:)

merhaba arkadaşlar, insan yeme iştahını sürekli olarak frenlemekte güçlük çekebiliyor

boğazımı tutamadığım takma ismimden bile belli ya var mı böyle bir şey! puf böreği

Allah bozmasın Melikee, Aynen devam o zaman. kaydirigubbakcemile5:lepi: Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

Merhaba musmer, Nivea cd'si toplam 58 dk

tamam koç anlaştık kaydirigubbakcemile5sadece sabah kalkmam zor olacak ama sizi düşünüp ayağa dikilirim herhalde kaydirigubbakcemile3ben bisikleti hafta sonu yaparım rahat rahat diyodum ama olmayacak sanırsam:dilcikar: antrenor Profesyonel

kızlar selam, ben 170 cm boy, 62 kg'yum. Daha önce Dukan Diyeti ile 65 kg'dan 56 kg'ya düşmüştüm ama 4 aşamalı olan diyeti 3. aşamasına geçmişken bıraktım ve kilolar geri geldi. Bari hepsi geri gelmeden duruma el koyayım dedim. Ayrıca basenlerim ağrımaya başladı. Selülitlerim çok. Baktım ben de tekrar diyet yapacak hal yok eliptik bisiklet siparişi verdik. Yediklerimize aynen devam ederek sporla zayıflamayı seçtik. Eliptik bisiklet aynı yüzme gibi her yeri çalıştırıyormuş. Çok araştırdık, spor yapan ve fit olan kişilere de danıştık öyle karar verdik. Herhalde birkaç güne elimize ulaşır. Haftada 6 gün yapacağız. Bu arada ilk 63 kg'ya çıkmıştım. 1 haftadır bol su içip başka şeylere dikkat etmeyerek 62 kg oldum. Vücudu yavaşca alıştırıyorum. Birden kısamıcam her şeyden. Bakalım diyetsiz, sadece spor kaç kg verditecek? Hedef: 55 kg! Her pazartesi size durumumu yazıcam. Önce bir siparişim gelsin de :) Herkese fit günler pufboregi

canım youtube da var nivea body ile dinamik sabahlar cd nin aynısı iki kişi spor yaptırıyo... iyice hamlaşmaya başladım... yine yapmaya başlıcam... çok faydası oluyo her gün düzenli yapmak lazım DefneErsoySamsunlu Aşk..

Merhaba arkadaslar, bugün fitness salonunda, grup halinde bisiklet calismasini yöneten Alman hocaya danistim, kilo vermek istiyorum, bisiklet kursuna kac kez geleyim, ne yemeli, ne yememeliyim diye sordum. Önerisine göre haftada 2 kez 1'er saatlik bisiklet antrenmanina gelmeliymisim, karbonhidratlardan kacinmaliymisim. Ekmek, pirinc, makarna, patates filan bunlardan uzak dur, et, sebze, meyve, salata ile 2 hafta boyunca beslen, dedi. Bu sekilde 2 haftada 5 kiloya kadar verebilirmisim. Yarindan itibaren bu önerisine uyacagim, gelismeleri yazarim. Siz de beni motive edin, nolur, aslansin sen, yaparsin sen, yürü be! filan diyin bana... Bu arada boyum 1.70, kilom 67. A

61 kiloyum, 5 kilo verip 56ya inmek istiyorum ama bu süreçte göğüslerim de küçülür mü diye endişeleniyorum N

canlarin sporunda fazlasi zararliymis haberin olsun uc saat sporda bi gunde cok bence doktorlarda dior K

inş canım

40 dk lik tae bo videosunu yapiyorum cok guel ter atiyorum ozellikle karin bolgemde sorun vardi ve arkadasim farketti toparlanmissin dedi hadi bakalim ins devam ettirebilirimde faydasi olur garfield06 hasreet beni yordun

arkadaslar dun ozon sauna yaptılar bana arkasındanda powerplat yaptım cok yoruldum butun kol kaslarım agrıyobugun ıtıbarı ıle 1kılo daha verdım 65 oldum herkese kolay gele. bırde son bırsey sorucam göbek bolgesının ve kalcanın erımesı ıcın yuruyus bandı ve bısıklet yeterlımı sızce?mekık sadece 20tane cekebılıyorum. forumdakı arkadaslar 200mekıkden falan bahsedıyolar bendemı bı garıplık var anlamadım? Bengi

Ama biliyo musun canım, o his spora başladıktan sonra otomatik kayboluyor. Çizelgende kiloyla ilgili bir ibare göremedim.:1rolleyes: Eğer kilo sorunun varsa spor yapmanı şiddetle öneririm. Çünkü bir süre sonra üşengeçlik hissi geçiyor. Dahası alışkanlığa dönüşüyor;sporsuz duramıyorsun. a. s. JUJU Vitrinime değil

slmmm kızlaaar.. kızlar ben yaklaşık 20 gün boyunca hareketleri yaptığım halde hiç kilo veremedm sanırım metoblizma yavaşlıyor... bugün tartındım sonunda bir kilo daha verebilmişim.. sırnaşık şey yaklaşık 2,5 ayda 6 kilo vermişim yaf.. benim metobolizma o kaaaa yavaş ki oyyy oyy oyy :bbo: 2 kilo kaldı, 31 ekime kadar verebilirim inşallah arkadaşımın düğünü var o gün.. ramazan da zaten spora ara vermek zorundayız... korkuyoruuuuuuuum :roflol: mavigece07 Ruh eşini

Canım öncelikle sitemize hoş geldin a. s. Zayıflamak isteyenlerin paylaşım alanı isimli konuda birçok kişi ile fikir alışverişi yapabilirsin. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/194158-zayiflamak-isteyenlerin-paylasim-alani.html magnilda happy birthday to

yaa benim de işim oturarak... ama motivasyonumuzu hemen kaybetmiyelim... Kadınlar isteyince her seyi basaarabilir.. butun gun çalısıyorz diye kendimizi ihmal etmiyelim bayanlar:)) _sel_ bilmiyorum kacta cıkıysun ama yine de kendine vakita ayırıp mekik çekebilmen bile super birsey bence... göbeğimiz gitsin die mekik çekiyoruz hep beraber ama vucudumuzun geri kalanının da harkete ihityacı var... Bunu su an gittiğim spor salonunda cok daha iyi anladım... aksam 9a kadar acıklar ve fiyat oalrak da cok uygun:))) baslarda biraz zorlandım ama simdi cok rahat yapıyorum... spor zinde hissettirir derlerken ne demek istediklerini de cok iyi anladım:)) Spor alonları olmasa da mumkun oldugunca cok hareket edelim... mavigece07 Ruh eşini

karnımdan kurtulmak istiyorum yan mekik yapıyorum ama banamısın demiyor offf bıktım yaaakaydirigubbakcemile2 P

İşin hayırlı olsun canım.. İşe yeni başladığına göre eminim ki bu tempo değişikliği sana otomatik kilo verdirecek zaten.:hooray: Bi de sabahları spor yapmaktan vazgeçmezsen ttam gaz gider bütün fazlalıklar. a. s. seli

kızlar geçtiğimiz bir ay bende düzenli spor yaptım, hemde kardio çalıştım 5 gündürde yediklerime çok dikkat ediyorum ama verdiğim 1 kilo. annamadım ki normal değil gibi sanki

Spor Günlüğüm 11 Nisan Pzt Akşam 41 dk /4.13 km / 202 kcal yürüyüş B

tebrik ederim yerimseniben her gün bunları yapabiliyorsanız gerçekten müthişsiniz harikasınız delikafadulden bayıldım ben size BenPia

az önce niveamı yaptımmmm biraz geç oldu ama anca nasıl ter attım anlatamamm offffffffff Z

ben şunu anladım ki bu zayıflama işi kesinlikle"SPORSUZ" olmuyo. başladım ufaktan leslie slim in 6 felan yapmaya bakalım. daha önce yapmıştım işe yaramıştı P

merhaba kızlar forumunuzu sürekli okuyorum ama hic yazmamıstım... bende cok kilo alanlardanım ve her seferinde vermeye kalktıkça daha cok kilo alanlardanım... diyetisyenede gittim ama çok faydalı olmadı... 2 ay kadar gittim 1kg zor verdim.. yemeklerimede o kadar dikkat ettiğim halde.. ama bi kaç ay önce uyku apnesi diye bi teşhis kondu yaklasık 7-8 aydır bi dünya test yaptırıyordum. sonunda teşhisi koydular doktor onunda cok kilo aldırabileceğini soylemişti.. 45 kiloydum ve şimdi tam 80 kiloyum. ve boyumda 1.54. geçen cts bimde bi tartı gordum yag su kas kemik olcümü ve metabolizma hızı ölcümü yapiyor 25 tl idi onu aldım. tavsiye ederim güzel birşey hem kiloverirken nerden verdiğinizi görmeye yarar.. önceleri 85 kg ya kadar cıkmıstım sonradan 74 e kadar düstüm. ama sporu bırakınca tekrardan geri aldım... 2.5 ay gibi bi sürede 85-den 74e düstüm. ama her akşam koşu bandında mutlaka 45 dakka yürüdüm.. ama 74 e düsünce tabi verdim kiloları deyip biraz gevşek davrandım.. simdi 80 kg yum ve tekrardan yediklerime dikkat etmeye basladım. sporada basladım. sabah 7 bucuk gibi kalkıyorum 30 dk da 2.5 km gibi bir mesafe yürüyorum. dus alıyorum ve işe gidiyorum. akşamlarıda biraz daha uzun tutuyorum 45dk civarında ve 4km yakın bi mesefe yürümeye calısıyorum. tabi iş yorgunluğuyla akşamları aksattığım oluyor.. yada gelen giden olduğu zamanlarda.. yemekti ağırlamaydı falan derken yapamıyorum.. ama kesin kararlıyım bu ayın sonuna en az 77kg olmam lazım.. birde göğüs ve göbek cevrem cok büyük olduğu icin cok kilolu duruyorum. ama azmettim vericem kiloları.. E

bisikleti kaldirdim ben hicte cikarmaya niyetim yok cok yer kapliyordu suan kucuk stepperim var ve bikac spor cdlerim havalar guzel olmaya basladigi icin ben daha cok disarda spor yapmayi planliyordum disari cikmadigimda evde fln olsun biz yine paylasalim sen bisikletine bin bende sporlarimi yaparim neler yaptigimizi yazariz.. birbirimizden birseyler ögreniriz P

Tabi ki yararı olur ama bunun dışında evinizde en az 30 dk. nızı ayırıp egzersiz yapma imkanınız yok mu?yerimseniben P

nivea body yapanlar acaba bbg ali ile mi yoksa eski olanla mı yapıyor... zuzucybel iç

Kesinlikle doğru okumuşsun canım. Antrenör de anlatmış zaten.. Ben de ortalama 20 dk'dan sonra yağ yakmaya başlıyoruz, diye biliyorum. 15 dk az maalesef..:içelim: egeli.. Popüler

selam kızlar ya ben nivea bodynin bbg aliyle olan aerobik videosunu arıyorum ama bi türlü bulamadım netteki bütün linkler ölmüş sanırım elinde olan biri bana mesaj atabilirse çok sevinirim RoSeSpRiNq love;) Kayıtlı Üye 15 Nisan 2010 794 15 21 Mayıs 2011 Konu Sahibi seli #499 bn daha ıkı qun once ındırdım 2 qundurde yapıorum ınternete dırkt nıvea body ıle dınmk sbhlar yazınca lınkler cıkıo ındrmek ıcın ındırdım yptım bast ama ındrmesı uzun suruo brzck

inşallah canım güzel haberlerini bekliyorum

kızlar bugün ben de nivea cd sine başladım. gelişmeleri yazarım:teytey: P

bilmiorum canimcimmm N

sonuç için erken bence canım yeni başlamışsın zaten ayrıca yüzme gibi bi sporun sonucunu mutlaka alırsın keşke benimde öle bi fırsatım olsaydı mutlaka giderdim anca küvette:roflol: benim gögüslerim küçüldü 1 beden agırlıkta çalışıorum ben haftaiçi hergün ama şikayetçi deilim ilerde sarkmasından iyidir-tatlicadiarzu- burdan takip edelim birbirimizi kızlar destek we moral önemli bu süreç içinde. herkes ideal ölçüsüne kavuşur inşallah:Saruboceq: arkanızdayımŞeniz G gok_ay_ Ziyaretçi 26 Şubat 2009 Konu Sahibi seli #194 Kızlar, bende 1 haftadır düzenli spor yapıyorum, abartmadan yiyorum, bol su içiyorum. Boyum 1.70 -58 kiloyum. Aslında kilolu değilim ama armut tipi olduğum için kalçam ve basenimi eritmek istiyorumkötükedihüso. Düzenli spor ile sizce 3 ayda 3 m gider mi?:Saruboceq: Derslerim yoğun olduğu için günde 40 dk. mı spora ayırabiliyorum. Ve haftada 2 gün tüm gün dersim olduğu için yapamıyorum spor o günler:çok üzgünüm: umarım 3-4 cm incelebilirim ve hava ısındığı zaman yürüyüş de yapacağım için daha etkili olur umarımm:dance: CennetKokulum kuzusu'nun

gidiyo gidiyo gitmez mi hiç boşuna mı yapıyorum ayol :)) ben de kanepe üzerine uzanarak eller kollar uzunlamasına öne doğru dik gelecek şekilde tam olarak kalkıyorum bu gün akşam üzeride çektim 300 e tamamladım sen de sağlığına kavuşunca inş. çekersin ama benim gibi dinlene dinlene bi de yürüyüş yapmayı düşünüyorum ama canım istemiyor ): A

bende normal bisiklet kullaniorum evde ahbitanem çok

Tebrikler cnm darısı bızım basımıza:)) meyra8

arkadaşlar bende nivea cd sini indirdim ama dgorumu yanlış mı bilmiyorum nasıl başlıyor mesela ve kaç saat sürüyor. bir de ben tugba özay ın fitnessi var onu da denemyi düşünüyorum bgnden itibaren.64 kiloyum verebildigim kadar vermek istiyorum boyum 1.64 . push ; M musmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

spor günlüğümün 4. günü Akşam 20dk turbo jam 10dk zumba gece cal egzersizleri bugün moralim bozuk çünkü tartı günümdü ve yine 62 çıktım. yok böyle bir şey. ama yılmak yok devam edeceğim..

Hayallerini yıktığım için üzgünüm canım:jeyyar: serseri

arkadaşım bende arıyorum o cd ama heralde ücretliymiş internetten indirince banada o telefonu verirsen sevinirim ve bu konuda beni bilgilendirirseniz sevinirim benimde baya kilo vermem lazım bende bir zamanlar egzersizle baya kilo verdim ve çok inceldim bende sadece diyet yaparak kilo veriliceğine inanmıyorum. kilo vermede en önemli şey yürüyüş imkanlar kısıtlı olduğu için bizde evde egzersizle kilo vermeye devam

kesinlikle spor çok önemli. Bende baharda başlayacağım. Diyetle beraber spor bakalım inşallah. İstediğim kiloya ulaşırım. :)

tebrikler tatlım bende dün tartıldım 54çıktım neden anlamadım hiç bi spor yapmıyorum son zmanalarda gayet üzelde yiyorum tartımı bozuk acaba dedim diğerleri tartıldı hepsi bu benim kilom doğru dedi anlamadım :sinifsinif: K karamellatte Ziyaretçi 7 Ağustos 2009 Konu Sahibi seli #328 Teşekkür ederim. Bu hafta hocam programımı iyice ağırlaştırdı. Artık hem yürüyor hem de koşuyorum. Bel bölgesine ağırlık verdik. Bacaklarım ağrıyooorrr... Bir de yağ yakıcı bir ürün aldım, bugün başladım kullanmaya. Bakalım nasıl bir etkisi olacak! Buradan yazarım sizlere... İnşallah kısa bir zamanda istediğim gibi incelebilirim... L Linna_

Merhaba yağmurgüzeli, Nivea body cd'sinde vücudun her bölgesini çalıştıracak hareketlere yer verilmiş. En büyük yararı hızlı bir tempoyla yapıldığı için bol bol terletmesi ile vücudu sıkıştırarak sağlıyor

üRünün adını verebLrmsn acaba..? P pinkyminky

canım özelden yazmışsın bana ama maalesef bende bilmiyorum nasıl indiriliyo :sm_confused: bilen arkadaşlar yardımcı olurlar sana umarım Kelimeler

sevgili antrenor cok sagolun yardimlariniz icin.. fitness a gittim 2 ay ama her gittigimde vucudumda bir sikayet oluyordu. daha sonra pilatese gittim 3 ay hicbir problemim olmadi ama vucuduma kilo kaybi da saglamadi... fitness e gitmeden once az birsey protein yiyordum mutlka veya hafif bir yemek 1 saat once. asla ac gitmedim zaten spordan sonra belli bir saat tok hissediyordum bu cok guzeldi... ama maalesef spor yaparken basim donuyor, bazen midem bulaniyor dedigim gibi vucudum titriyor ve hic bir zaman dinc ve enerjik hiseedemedim diger giden arkadaslar gibi... acaba fitness bana uygun degil mi veya bir saglik problemim olabilir mi?

evet canım bunları yapalım. ben callaneticse diye bir ezgersiz hakkında iki gündür okuyorum salı günü ona başlayacağım 21 gün sonunda ne kadar incelmişim yazıp buradan paylarşırım :1hug: Verite

merhaba spor günlüğümün 3. günü Sabah ısınma hareketleri 10dk Akşam 40dk/4.24 km/208 kcal yürüyüş Nivea bady ısınma+karın+basen Gece cal egzersizleri güzel bir gün oldu... Bengi

ben senelerdir bisiklet ceviriorum bi sorunum olmadi BenPia

sade oturarak bisikletse cok zayiflatirmi bilmiyorum ama fikrim ben sanmiyorum cok etkili olucagini... ama dizler icin süper.. özellikle turk hanimlari ayaklarini cok kullanmadigi icin cok ayak agrisi cekerler ve onun tek ilaci bisiklet ama zayiflamaya cok yardimci olacagini sanmiyorum P

soğan suyu her sabah ıcılıcek! :)

Seli canım çok teşekkür ederim deneyimini paylaştığın için, kaydirigubbakcemile3 yürüyüşe devam edicem.. gercekten haklısın piskolojik olarak kendimi diyet yapmaya zorlayınca daha kötü oluyorum

Merhaba arkadaslar, benden bundan sonra, düzenli bir sekilde sporu hayatima sokmak istiyorum, cünkü sadece beslenmeyle kilo verilmez heleki o kilo korunamiyor. Birde vucudun pörsük olmasida cabasi. Vucudun her zaman fit ve gencecik görünmesi icin tek care spor.. bende kendime devamli uygulayabilecegim bir spor plani yaptim ve onu yarindan itibaren istikrarli bir sekilde hayatima gecirmek istiyorum... hertürlü spor var diyebilirim. yalniz benim aklima takilan bir soru var. Hergün bir saat tempolu yürüyüs yapsam, haftada 4 gün pilates ve diger üc günde degisik egzersizler yapsam, vucuduma cok yüklenmis olurmuyum acaba? Acayip azim geldi bana bu konuda, ve bu siskoluktan kurtulmaliyim.. E

Zaten body ciler sadece antrenmanlarla o görünüşe ulaşmıyorlar

ben onceden giymistim turbo short onu altisaat giyiyosun hareketlerinide yapiosun terleterek inceltio . push ;

Sağol canımcım, bilgiler için.:) Aslında step gerçekten de çok terletiyordur insanı. Olmazsa onu da deneriz.:içelim: Aslında yürüyüş konusunda da çok haklısın, üstelik yürüyüş çok ta zevkli birşey.. Bizim buralarda sabah akşam yürüyor herkes. Ama ben kızımdan dolayı yapamıyorum maalesef.. Ben de evde yapıyorum işte bişeyler.. yerimseniben seli

slm arkadaşlar evde bisiklet kullanan varmı nasıl zayıflıyorsunuz bende aldım bisiklet kas yapar diyorlar dogrumu bisiklet kullanarak zayıflayan varmı yardım edermisiniz BenPia

herkese merhaba ben bir yazıp bir kayboluyorum gibi oluyor! ama hem iş hemde hastanelik vakalar olunca kendime gelmem zamam aldı! pazartesiden beri yeni bir cd buldum onu yapıyorum. jane fondaya başlamak için bir ara cdye ihtiyacım vardı. 2 gün yaptım. bugün sizi okuyup durdum. tembelik ediyorum.. yarından itibaren de zor spor yapmam tatil filan! neyse! cddeki hikaye şu: bir dans hocası var. adam bööle ünlülere filan dans dersi veriyor. bu da zaten güya dans ile sporu biraraya getirmiş. bir de bir kızımız var. yani nasıl desem 5-6 kilo fazlalaığı var. kız ilk gün tartıya çıkıyor... sonra 1 hafta sonra, 2 hafta sonra 4 hafta sonra ve 6 hafta sonra. baştan sona ingilizce ama ööle hani manyak bir ingilizce dğeil. ne diyorlar anlıyorsun. ve zaten izleyince de anlıyorsun... neyse. kız 6 haftanın sonunda süper birşeye dönüştü... benim izlenimime gelince; acaip terliyorsun. ama acaip!!!! hani kilo vermek isteyenlerin kardiyo yapması gerekiyor ya bir süre, ondan sonra kas çalışması başlamalıdır. adamda bunu diyor! bir yandan da güya dans etmeyi öğreniyorsun! eğlenceli birşey. 50-60 dakka arası! bu cdnin adı: the hotpants workout'muş! jane fondayı da öğrendim.. onun adı da Jane Fonda's Complete Workout! not: bana bunları bir arkadaşım internetten bulup düzeltip cdye çekip evime getiriyor.. saolsun' becerikli internetçiler filan bulabilri diye yazıyorum! hepinizi öpüyorum. iyi geceler! Kelimeler

canim benim insallah verririz hayatimmm destek cikalim hep kac saat cevirdin bugun canim?bide pedalin sermi normali yoksa cok raahat cevrilir haldemi tatlim? P

arkadaslar baska spor yapamiorum kondisyon bisikleti ceviriorumm spor yerine gecermi acaba antrenor Profesyonel

gidiyo gidiyo gitmez mi hiç boşuna mı yapıyorum ayol :)) ben de kanepe üzerine uzanarak eller kollar uzunlamasına öne doğru dik gelecek şekilde tam olarak kalkıyorum bu gün akşam üzeride çektim 300 e tamamladım sen de sağlığına kavuşunca inş

Merhaba.. Spor yaptıktan sonra yorulmanız normal fakat bu kadar dirençsiz kalıyorsanız iki ihtimal geldi aklıma. 1. si aç karna ya da yemek yiyip hemen spor yapıyor olabilirsiniz. 2. si de dinlenme aralıklarınız kısa olabilir. Vücudun kendini toplama süresi vardır. Az dinlenip su ihtiyacınızı yeterli ölçüde karşılamazsanız boğaz yanması, titreme, baş dönmesi normaldir. Her yapı farklıdır. Bünyenizin kaldırabileceği bir programın verilmesi gerekirdi size orada ki hoca tarafından. Tabii ilgilenen bir hoca var mı orası da meçhul. S Sibel80

aynen öyle canım. aynen o kahrolası 12 saatim oturarak geçiyo. ve böyle giderse kocaman bi popom olacak :çok üzgünüm: M

aynen canım hepsi dar gelmeye başladı moreli bozmak yok tam gaz devam bırakmak yok verecez 55inecez bi tam olarak iyileşim ben spor yaparken poşette giyiyorum eşofmanımın altına cok terliyorum süper oluyordu başlayacam 2ayda veririz bitanemmmm P

Azminiz için sizi tebrik ediyorum

Şimdi farkettim mesajını:) Yani sen de 1 ayda mı bu kadar inceldin

dün 90 dk tempolu yürüdüm bugünde 30 dk cardio 10 dk slim programiyla karin egzersizleri yaptim

selam kızlar bugün 3. ayıma girdim spor artık hayatımla bütünleşti diyebilirim we bırakmayıda düşünmüorum 2 ayda 4 kilo werdim gayet istikrarlı dewam ediyorum sabır çok öenmli birden mucize beklemeyin ama pes etmeyin.

Arkadasım merhaba benımde boyum 1.65 gecen nisanda doğum yaptım 75 falanla doğum yaptım suan 63 kıloyum 53 olmak ıstıyorum artık fazlalıklardan kurtulmak ıstıyorum. Niveanın cdsini bende aradım bulamadım ınternettende istedıgım gıbı ındıremedım olmadı her yere baktım yok yok sen kargo ile gönderdıklerını soylemıssın geldımı? fıyatı ne kadar? basladınmı nasıl gidiyor? ne cok sordum dımı : )) E

kızlar bi hevesle spor yapmaya başlıyorsunuz iyi güzelde bu hevesiniz 2-3 ay sonra hiç kilo veremediğinizi görünce kaçmasın sakın. düzenli yapılan sporla ancak 6 aydan sonra kilo vermeye başlarsınız. çünkü vücudunuzun eksik kasları tamamlanır önce. bu kaslar yağ tabakalarının altındadır. kaslarınız şişer şişer ve yağ tabakalarına sürtünerek onları eritir. evet bu 6 ayda vücudnuzdaki değişikliği farkedersiniz. sıkılaşırsınız incelirsiniz ama kilo vermezsiniz. ancak 6 aydan sonra baskülde değişiklik görürsünüz. neden anlattım bunu spor yaparken baskülü değil mezurayı baz alın. ölçün kendinizi farkı o zaman görüceksiniz :) bol sporlu günler hepinize. lion81

Seli cook tesekkur ederim... Ama başlayamadım spora daha kimse de kalmasın ölee yook hadi bakalım hep beraber spora gidicez:)) . push ; M

yok canım nereye gidiyosun hiç biryere bırakmayız seni, tabi yaparsın sen nolcak zaten beyinde bitiyo böyle şeyler, bende seninle aynı boydayım ama kilom malesef 71 bende büyük bir azimle zayıflıyacağım sende inşallah sakın biyere gitme E

selam öncelikle bayaga kararlısın sanırım bu çok güsel sengözlerimebaksanab teyzem bana boyundan 10 kilo eksik olmak ideal kilodur der.. bende 1 74 boyundayım kilomu 64 e düşürebildim sonunda benimde hedefim 60 kilo olmak.. senin ideal kilon 55.. ama nivea cd si ile 1 ay da hiç diet yapmadan rahat 2 kilo verebilirsin... kilo vermekte acele etmemeni tavsiye ederim.. sağolsun seli cim bana hep bu forumda moral verdi.. sayesinde 2 ay da 4 kilo verdim.. a. s. ama nivea body cd sinin en güzel tarafı da belden çok çabuk incelmeyi sağlaması.. 83 cm olduğum günleri unutamıyorum yaf şimdi 72 cm olmak güzel bi duygu.. kesinlik sabır işi.. anlatılmaz yaşanır :smiley-cool: Melusina22

Ben düzenli fitness, maydanoz kürü ve sağlıklı beslenmeyle 1 haftada 3 kilo verdim vera2020

Basarılar canım. Azmin elinden hicbisey kurtulmaz. H

neyse tesekkür ederim hayatm ben en iyisi klask hareketlerime devam ediym :teytey: BenPia

Ne kisti canım yaa?:1shok: Hayırdır, nasıl patladı ki?benneyaptımki Çok çok geçmiş olsun bu arada. Herşeyin başı sağlık.. Sağlığın bozulmasın da gerisi kolay.:1hug: seli

canim benimm sorma bende 64 yaklastimm bakalim cuma tartilcam ne kadar gitmis gorcem gulum sinirimi bozan pantolanlarim kiyafetlerim olmuyo ya sinir oluyoummm Önceki

seli cim haklısın hayatım :içelim: haftada bir kere tartınmak daha iyi olacak sanırım.. psikolojim bozulacak yoksa kafamçokkarıştı bugün iki haftayı tamamladım :hooray: kilom : 68 den... 66 ya bel ölçüsü: 83 den... 77 ye.. inebildi sırnaşık şey haftaya cuma yine yazarım sevgili dostlar :teytey: seli

verirsin tabi canım, ben 3 haftada belimi 10 cm incelttim nivea body ile :dance:

Slm arkadaşlar.. bayağıdır bu konuya yorum yapılmamış. bende kilo problemi olanlardanım. boyum 1.60 kilom diyetisyenimin tartısına göre 67.7 evimdeki tartıya göre 66.6 :) ilginç dimi... bugün diyetimin 9. günündeyim 10 ekim pazartesi günü diyetisyenle rand var. ama ben dayanamadım bu sabah tartıldım. benim tartıya göre 64.7 çıktım yani 1.900 gr vermişim. ama bakalım pazartesi günü diyetisyende kaç çıkıcam. Ben 5 sene öncesine kadar 52 kiloydum ve her giydiğim yakışırdı. fakat 2006 da yumurtalıklarımda kist olduğunu öğrendm. endometriosis yani çikolata kisti... ameliyat oldum ve bunan sonra doğum kontrol hapı kullanacak ve 6 ayda bir kontrole geleceksin dedi doktorum. vee sonucu tahmin edersinizki o hap bana kilo yaptı. tabi hareketsizlik, dengesiz beslenme, uyku düzensizliği de eklenince 5 sene sonra 67.7 ye kadar çıktım malesef. boyumda kısa olduğu için kilo daha çok belli oluyor. bu yüzden bende diyetisyene gitmeye karar verim ve bugün 9. günüm. güzel gidiyor şimdilik. pazartesi merak ediyorum nolucak. bunun yanında 3 gündür 1 saat yürüyüş yaptım. keşke diyetin ilk başlasaydım. elimden geldiği kadar devam edicem yürüyüşe. aslında koşu bandı almak isterdim ama çalışmadığım için parasızlıktan alamıyorum. Sizlerinde yorumlarınızı, yaptıklarınızı anlatmanızı bekliyorum. bu çok güzel bir konu olmuş ama eskisi gibi yazan yok görüyorumki.. hadi kızlar sizi bekliyorum:) görüşmek üzere... E

Merhabalar Rica ediyorum spor konusu hakkında her yorum yapana inanmayın. O zaman body ciler mesleklerini bıraktığında, obez olarak hayatlarına devam etmek zorunda kalırlardı. Ya da benim gibi profesyonel sporcular sakatlık döneminde kilo alıp, iyileştiğinde zayıflamak için uğraşır olurdu. Lütfen kulaklarınızı kapatın ve yaptığınız sporun tadını çıkarın. yerimseniben Sevgiler

kızlar çok mutluyum, en son yazmamın üzerinden 1 hafta bile geçmedi. her gün 40dk kadar nivea body ile dinamik sabahlar cd. sindeki hareketleri yaptım, yediklerime çok dikkat ettim ve sürekli hareket ettim. sonuç ne mi oldu? 1 kilo verdim :dance: Mesajı yazarken 69dan da fazlaydım. Şimdi tam 68 kiloyum çok mutluyum :dance:

kızlar saatlerdir pür dikkatle yzdıklarınızın hepsini okudum.. çok şeylerde öğrendim.

Hadi Yaaaaaaaaaaaaa Desene Ben At Göslüğü Ile Dolaşmişim Kaç Aydir.. Profilinine Girmesem Görmücektim Yaniiii... Sağol Arkidişim... BeyazLilyum diplomalı uzman ev

kızlar ben regl olduğum için sporu erteledim 3 gündür.. 9 mayıs ta başladım nivea body e.. bugün 26. günüm... diet yapmadım sadece öğle yemeklerinin azalttım.. bazende nivea body i günde iki kez yaptım.. görünüş olarak bayağa inceldim eskiye nazaran sırnaşık şey ve44 bedenden 42 bedene düştüm.. kilo :68 den 66 ya (bazen 65 naniknanik) bel : 83 ten 76 ya indi 1 ay daha devam edeceğim bakalım.. şu kilolardan bi kurtulsam.. göbek çok fazlalık duruyo senağlama . push ; seli

Şimdi farkettim mesajını:) Yani sen de 1 ayda mı bu kadar inceldin? Eğer öyleyse hakkaten süper;tebrik ederim. a. s. Gelelim bana: Benim boy : 1.59 Kilom: 58.(66 ile başlamıştım diyet+spora) İlk etapta vermek istediğim ortalama 3 kilom daha var. Şu an 40 beden giyiniyorum. yerimseniben JUJU Vitrinime değil

iletimi gören varsa cevaplayın bekliyorum...

yaa sizleri okudukça gaza geldim diyebilirim. aslında çok kilolu değilim ama sadece koca bi göbeğim var ve eritemiyorum. pilatesyapanınız var mı? pilates yapmak istiyorum. iyi bi cd bilen var mı? mors

günaydın spor günlüğümün 2. gününü işte şöyle geçirdim... 05 nisan salı Akşam 41dk/4.22 km/207 kcal yürüyüş Nivea bady ısınma hareketleri 10dk Gece cal egzersizleri ve bacak hareketleri

Zumba dansı derken. Dans aerobik karışımı videolardan mı bahsediyorsun. Nerden indirdin. Linkini verir mısın canım. E

17 günde 4kiloya yakın verdim. diyet sevmiyorum, kısıtlanmak canımın çektiğinden uzaklaşmak nekadar denesemde beceremediğim birşey. sadece twist stepper yaptım günde 3set 15'er dk kan ter içinde kaldım ama sporu seviyorum . push ;

1 buçuk ayda verdim canım, diyet yapmadım sadece sporum akşam 7 gibi bitiyordu o saatten sonra ağzıma lokma koymuyordum ama gün içinde hamburger yediğimde olurdu. Önemli olan dengelemek. Hambuger yediğimde 1 saat spor yapıyosam 1 buçuk saat yapardım Asıl dikkat edilmesi gereken sporu bıraktıktan sonra ki zaman. Kilo vermek kolay ama o kiloda kalmak zor Y

Merhaba arkadaşlar siteye yeni üye oldum. Uzun zamandır paylaşımlarınız takip ediyorum ve çok samimi buluyorum. Bana güven veriyor bu site. Bundan dolayı sizlere sormak istedim. Ben 26 yaşındayım 1.62 boy 67 kilo Aslında çok yemek yemiyordum fakat abur cubura dayanamıyorum çok yiyordum. 1 hafta önce voitin eliptik bisikletini aldım ve orta ayarda günde 3 kez 20 dk biniyorum. Toplamda 1 saat biniyorum gün içinde. 45 dk ayakta 15 ddk da oturarak biniyorum. Ayrıca twist hareketi de yapıyorum 20 dk. Öğretmen olduğum için gün içinde çok da hareketsiz değilim. Okul yorucu oluyor. Sabahları yarım simit, öğlen yarım simit, akşamda sebze yemeği ve az pilav yiyorum. Bol su içip çok da acıkırsam meyve yiyorum. 1 haftada 1.5 kilo verdim. Ve sıkılaşmış gibiyim. Sizce ayda 5 kilo vermek için yaptıkalrım yeterli mi. Eliptik bisiklet kullanıpta zayıflayanlar bana cevap yazar mısınız

canım arkadaşlar cde ile çalışıyorlar, cd de de ısınma adımları var zaten ben o adımları atlamamalarını söylemiştim ayrıca ısınma olarak boyun bölgesi için çevirmeler, omuz bölgesi için belli sayıda çevirme, kollar için çevirmeler ve çekmeler, bacaklar için esnetmeler yapabilirsin mavigece07 Ruh eşini

Arkadaşlar, bir noktayı atlamamak gerekiyor. Eğer yeme düzeninizi değiştirmeden spor yaparsanız hatta spor yapıyorum çok acıkıyorum diyerek yemek porsiyonlarınızı artırırsanız irileşirsiniz. kas yapmak isteyen sporcuları düşünün nasıl da yerler. zayıflamak istiyorsanız muhakkak yediklerinizi porsiyon olarak azaltmanız gerek. yemeyi kesmeden herşeyi yiyerek ama küçük porsiyonlarla. ara öğünlerde de kalorisi düşük tok tutan örneğin Etimek ligth gibi şeylerden birer dilim olmak kaydıyla yemek lazım. Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

lila istersen ben sana temin edebilirim yani link fln veririm yeter ki sen azimli ol spor yap kaydirigubbakcemile5yerimseniben Önceki

arkadaslar bende bugün itibari ile spora başlıyorum gelişmeleri sizlerle paylaşırıma. s

Egzersiz süresi ısınma hariç an az 20 dakika olmalıdır.. egeli.. Popüler

spor yaptıgın sürece tam destek benden. ama sadece diyete karşıyım ben eziyet bence.

anlıyorum da spor yapmaya hakikaten vaktim yok. 12 saat çalışıyoum işte geliyorum yatıyorum sabah kalkıyorum işe gidiyorum. artık son 4-5 gündür işe gitmeden ve eve geldikten sonra 15 tane mekik çekmeye başladım. daha çok yeniyim katnım acıyo... en sevdiğim şeydir kızartma. zor olacak ama yapıcam çok saola. s. a. s. seli

nivea cdsini iki -üç hafta haftada 5 gün yap. 50 dakka kadar bişey! acaip faydasını görürsün. 1 ayda 3kiloyu garanti atarsın! ama sonra başka bir cdye geç.. alışır çünkü bedenin! ben şimdi 1 hafta nivea body yapcam. sonra da manyak kadın jane fondanın bir cdsini yapcam. ama hanı yapcam dediysem. o manyak bir kadın sadece deniycem.. onun cdsinin tamamını yapabilmek 1 aydan önce mümkün değil!!!!!!!!!!!! ama yapcam.. Z

wittedmemory yukarıda hikayeni buldum okudum. söyleyecek söz yok, aşmışsınız! tebrik ediyorum! valla sadece bunu demek için geldim! pes! muhteşem filan! Z

biraz spora alışınca plateside denicem hihoyyyt PasakliMinikTanrica her şey güzel olacak..

Ben de cok alistim spora. Aralikta basladim bir ayda diyetsiz 1700 gr verdim. Üstelik stres atmamda da cok yardimci oldu. Bir haftadir cok mesgulüm zaman ayiramadim, aradaki fark o kadar acik ki. Sadece kilo olarak düsünmemek lazim. Kadinlara spor özellikle ileriki yaslarda cok fayda sagliyor. Hayatimizin bir parcasi haline getirmeliyiz, kilo düzeni de zamanla olacaktir diye düsünüyorum. Tabii ki bütün gün agzimiza girenin de farkinda olmaliyiz. Pasta börek, baklava yiyip öte yandan kilo vermeyi beklemek de dogru olmaz sanirim.

bende 1 ay ı geçdi spor salonuna gidiorum çok eğlenceli bir ortam gerçekden sewerek gidiorum en az 2 saat spor yapıorum en fazla 3 saat=)=) ama diyet yapamıorum sahip olamıorum boğazıma. S:S:S:S ama olcam ve şöle bişi de var asla sporu bırakmıcam 3 sene önce diyet ve sporla 3 ayda 12 kilo verdim ama sonra sporu bırakdığım için 15 kiloyu aldım işte 3 sene de. tekrar başladm artk BenPia

azminden dolayı tebrik ederim senia. s. hawalar ısınsın bende yürüyüşe başlıycam inş bende veririm, spor salonunamı gittin canım W

1 buçuk ayda verdim canım, diyet yapmadım sadece sporum akşam 7 gibi bitiyordu o saatten sonra ağzıma lokma koymuyordum ama gün içinde hamburger yediğimde olurdu. Önemli olan dengelemek

Canımcım, açıkçası zaman-kilo orantısına bakınca biraz az vermişsin gibi duruyor ama incelme açısından gayet iyisin bence. Hem diyette yapmıyorum diyorsun. En sağlamı zaten yavaş yavaş kilo vermek olduğuna göre.. Aynen devam..

insallah canim benimm platesde yarar aslinda daralma saglio inceltio bi arastir dilersen plates icin karin egzersizleride var P

merhaba kızlar. ben de kilo vermeye niyetlendim ve artık spor da yapıyorum. 64den 62'ye düştüm bile! Ve belimden 3 santimcik gitti bile. Hedefim 53 kg olmak ve incelmek. özellikle göbeğim ve kalçam biraz göz dolduruyor Buraya gelişmeleri yazıp gaza gelmek ve gaza getirmek istiyorum. Peki neler yapıyorum? Spora başladım, haftada 3 gün yaklaşık 1-1.5 saat spor salonundayım. Bunun dışında her sabah nivea body ile dinamik sabahlar yapmaya karar verdim. Biraz çılgınca geliyor kendi kulağıma ama yapacağım erkenden kalkıp!! Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Valla ben bu ara spor falan yapmıyorum, daha doğrusu yapamıyorum. Ama geçen yaz pilates yapmışlığım da var. Onu 1 ay boyunca haftada 2 kez yapmıştım.. Ve gerçekten pilatesle ben de kilo vermedim. Ama inanılmaz sıkılaştım, duruşum düzeldi ve forma girdim. Ama tartıya yansıyan bi fark olmadı. Farkı fitness hareketleri yaratıyor. Yüksek tempolu aerobikle mutlaka kilo verirsin. Zaten konunun başını okuduysan ben fazlalıklarımı nivea body cd'si ile vermiştim. yerimseniben Bence pilates yapmayı da bırakma canım. Aldığın 3 kilo kışın getirisi olan bir yağlanmadır muhtemelen.. Ayrıca 3 kilo dediğin nedir ki, bozma moralini.. seli

teşekkredrm cnm (= ama sdce pltsmi? bşka nlr yapablrm? . push ;

evet canım bende merak ediyorum acıkcasi..

kizlar zayiflamak e vucudunuzu sikilastirmak icin ne gibi sporlar yaptiniz veya yapiyorsunuz? sadece yürüyüs yeterlimidir?:uhm: F

teekkürler canim. opuyorumnanaktan P

selam kızlar bende yeni katıldım aranıza düzenli spor yapmaya başladım bende aynı zamanda diyet değilde sağlıklı besleniyorum diyebilirim bakalım kilo verebilecek miyim aslında o kadar da önemli değil kilo vermek sağlıklı beslenmek ve spor yapmak çok mutlu ediomuş beni onu farkettim ''yaşasın spor!'' diyeyim o zaman :)) mavigece07 Ruh eşini

oh ne güzel arkadaşlar kararlıyız inşallah istedigimiz kiloya ulaşirız hepimiz bende grip oldum bu hafta hiç bisiklete binemedim başlayacam benim evde bisiklet hem vucudun her yerini caliştırandan voitin yarım saat sabah akşam yapıyordum bir haftada sıklaştım inaki benim anlayamadıgım yarım saate 1242 öyle kalori yakıyorum cok degilmi öyle gösteriyor yanlişmı nedir bilen varmı yavas yavaş cevirıyorum kas oluşmasın diye inşallah başlayacam pazertesi kendimi iyi hissedim P

nıvea body cd sine nerden ulaşabilirim.2 gündür internetten araştırıyorum bulamadım. lütfen yardım edin... serseri

vay vay... e nerde hareket, orda bereket! a. s J

evet nivea body internette filan satılıyor mu?nasıl temin edebiliriz?:uhm:

slm arkadaşlar, yaa bende bir türlü bulamıyorum nivea cd sini nerden temin edebilirim. yardımcı olurmusunuz. şimdiden teşekkür ederim. iyi akşamlar herkese...

canım;ben internetten niveanın müşteri hizmetleri numarasını aldım, aradım. bir gün sonra cd elimde oldu. hemde bedava... bende bugumn başladım. en az 10 kilo vermem lazım. vafers

arkadaşlar benimde boyum 176 kılom 64 bende 58 falan olmak ıstıyorum hemde çok. şimdi sormak ıstedıgım bısey var bu nıvea body cdsı bbg alı olanmı onu buldumn bıyerden ama indirsemmi bilemıyorum oysa indiricem. 4 ayda 6 -7 kılo verebılırmıyım hiç 60ın altına düşmedim

rica ederim canım ne demek a. s. ben 3 ayda geldim bu kiloma, ama nivea body cd. sine çok şey borçluyum, sen de yapıp sonuçları aldıktan sonra göreceksin umarım

Sevgili simasimab, benim kilo problemim olmamasına karşın bazı bölgeleri ve karın yanları için spora başladım. Toplam 65-70 dakika süren programa yazıldım. Hareketler ağırlıklı olarak callenetics hareketlerini içeriyor. Bu egzersizler kısa zamanda güzel kilo verdiriyor. Öncelikle 20 ya da 30 dakika yürüdükten sonra bu egzersizleri yaparak düzenli ve güzel kilo verirsiniz. Kolay gelsin diyeyim... S

selam kızlarrrr... bu başlığı ben çoktan unutmuşum yahu bu foruma saç renklei için girmiştim.. tesadüf bu başlığı gördüm... goldenmoon vallahi canım benim ben 2008 de 44 beden giyiyodum... psikolojim bozulmuştu artık.. şişman değildim.. ama çok iriydim yani böyle biçimsiz bir vücudum vardı.. çok sporlada aram iyi değildir... öyle spor merkezlerine gideyim... ya da voleybol, basketbol, tenis kursuna gideyim gibi olaylarım olmuyo malesef... bi kere bacaklarım çok kalındı.. çok şükür bi verdinizmi bacaklardan bi daha almıyosunuz tecrübeyle sabittir haha... belim benim ortaokuldan bu yana hep çok kalındı... sırtım filan aynaya baktığımda kafam küçücük kalıyodu resmen ya... çok şükür o günler geçti... benim şu an tek sorunum göbek... ama 2008 de vücudumu incelttiğimde.. göbeğimde düzleşmeye başlamıştı.. ben 1 yıldır filan o hareketleri yapmıyorum... kpss ile uğraşmaktan içimden gelmio.. şimdi bilgisayarıma kayıtlı mesela nivea videosu... üşeniyorum soğukta sabah kalkmak içimden gelmio... kızlar zayıflamak ve incelmek istiyosanız diyet tek başına kesinlikle yeterli değil!!!... diyet dediğimde yani tatlıyı çok çok azaltıcaksınız ekmeği kesiceksiniz biraz... o yani... o listeler filan hikayee.. onları sallayın... tatlıyı ve hamur işini azaltın... bi de bu nivea body i her gün yapın...1 ay sonra vücudunuzdaki bölgesel incelmeleri görünce sürekli aynaya bakmak isteyeceksiniz... ben 2008 de öğretmenlik yapıyodum... öğlenleri mesela meyveyle geciştiriodum diğer öğünleri normal yiyodum.. tatlıyıda çok çok az yiyodum...1 ay deneyin.. ne kaybedeceksiniz.. tam tersi çok şey kazanacaksınız... ben şu an 44 değilim ama yine 40-42 beden arası gidip geliorum... ben 38 bedene düşmüştüm o hareketleri yapınca yaaaa... şaka gibi dimi... çok konuştum... beni dinlediğiniz için tşkler... kolay gelsin

meraabaa ben de geldim spor yaparak gercekten cok iyi sonuclar alınıyo.. ben de tekrar spora baslıycam yeni iyi oldu bu grubu gördugum.. önumuzdeki hafta baslıyorum ve kilo da vericem cok kararlıyım... Sağlıklı olmak için de bişiler yapmak lazım diye cok katı bi diyet yapmıycam hadi bakalım ben kac kilo vericem:))) seli

ya ben bu başlığı çooook seviyoruuuuuum :dance: ama bugün mezura alıp ölçeyim dedim... belimi :1shok: şok oldum...83 gösteriyo... belim çok kalın :a015: en ideal bel 60 sanırım değilmi...90 - 60 - 90.. bende kalça çok yok 90 - 83 - 90 filanım heralde :1no2: sizce belimi ne kadar inceltmeliyim..( gerçi nivea body ile 5. günüm olmasına rağmen sanki gitgide küçülüyorum sırnaşık şey).. http://www.halukakcam.com/B5/idealkilo/idealkilo.htm istimmm belimi birden inceltem :1rolleyes:

ben koşu bandında koşuyorum ama nivea body nin cdsinden spor yapanları gördüm. bu cdyi nasıl temin edebilirim, yardımcı olabilecek hanımlar var mı? S

zeyhat sonunda oldu :) Kayıtlı Üye 12 Mart 2008 3.082 16 4 Haziran 2008 Konu Sahibi seli #35 Merhaba kızlar benim bacaklarımda varisler çıkmaya başladığı için doktora gidene kadar twvist-shape yi 3-4 gün bırakmıştım. Neyseki dün doktora sordum üstelik tavsiyede etti çok sevindim bırakmak zorunda kalmayacağım için. mavigece07 Ruh eşini

Vücut çok yorulduğu için kendini iyi hissetmez insan böyle haklısın... Ben hafta 3 gün 70 dakika filan spor salonunda kalıyorum... Kendimi iyi hissediyorum. Hayat Su'nun sitesinden her saat su içmemi hatırlatan bir program indirdim... Her saat beni uyarıyor. Bu da su içmemde cidden çok etkili deneyin derim. a. s. Ayrıca; her gün türk kahvesi için kızlar. Metabolizmayı hızlandırıyormuş... Bir de çayınızda şeker kullanmayın... Çaya atılan şekerde çok kalori varmış... :1no2: Ben bıraktım mesela... Şu an çok mutluyum. :lepi: P

yarından itibaren düzenli bir şekilde yapmaya başlıyacağım çok teşekkürler.:teytey: A

arkadaşlar nivea dınamık sabahlardan herkes çok memnun galiba, ben de indirdim. sonuçlarını bızımle paylaşabılır mısınız?

bence sakın bir daha yapma yoksa çok hasta olursun canım. mide zaten son derece asitli bir organdır, boğazını ağır tahriş edersin, ülser gastrit reflü allah korusun gırtlak ve mide kanserine kadar gidebilir. blumia nervosa dır bu ilerleyen hastalığın adı. Verite

elbette sonuç alırsın ama ne kadar sürede sonuç almak istediğin ile iligli bir durum bu

Düzenli spor yaparak verdiğim kilolar ve bu giden kiloların çoşkusuyla açtığım bir konu.. Bayağıdır ihmal ediyorum bu topiği.. Ama kendimce haklı gerekçelerim var: Son 6 aydır ısrarla ve mecburen kilo alıyorum. Şimdiye kadar 7 kg aldım ve yaklaşık 3 ay daha bu kilo işine devam etmem gerekecek. cokacimcoook Anlıyacağınız hamileyim kızlar.:CüvCüv: Üstelik karnımdaki bebişle düzenli spor yapmam da imkansız.. Bu bakımdan buralara pek uğrayamadım. Daha doğrusu hamilelik psikolojisiyle pc ile bütün ilişkilerimi de kesmiştim, sıkıntı basıyordu pc başına oturunca çünkü. Daha yeni yeni buralara geliyorum. İhmal ettiğim, cevap yazmadığım arkadaşlar, kusuruma bakmayın olur mu.. Umarım görüşemediğimiz süreçte herkes sporunu aksatmamış ve güzel güzel kilolar vermiştir. Hala aynı inançtayım: Sadece birazcık yediklerimizi azaltıp, geç vakitlerde yemek yemezsek ve en önemlisi de spor yapmaya ısrarla devam edersek mutlaka kilo veriliyor. Motivasyonunuzu asla bozmayın kızlar. Ve sakın hergün tartılmayın. Zaten spor yapmaya başlayınca ilk dönem yağlar kasa dönüştüğünden kilo verimi durmuş gibi görünüyor tartıda.. Ama sizi gören herkes "Aaa ne kadar zayıflamışsın!!"diyince çabalarınızın sonucunu aldığınızı görüyorsunuz.:lepi::lepi:

Kesinlikle canım.. Mesela ben de her regl döneminde ortalama 3 kilo alıyorum. Resmen şişiyorum yani.:1shok: Aynen devam canımcım.:hooray: JUJU Vitrinime değil

gunde iki kere ceviorum toplam iiki saat Celine

Seliiii Eminmisin Bende 1,59 Um 58 Kiloya Geldiğimde De Hala 40 Mi Giyicem şimdi Ben Aaaaaaaaaaa Hayallerim Suya Düştü Amaaaaaaaaaa

Seli, o kadar enerjiksin ki sözcüklerine yansıyor enerjin. Yazılarını okuyunca motive oldum ben de başlıcam..

canimm depresyondan once antidepresanlardan once 10 seneden fazla bisikletle form tuttum hic kilo almadimm yani faydasini cok gordum ama hergun cevirdim hic birakmadim sonra depresanlar kilo aldirdi yine bisiklettle zayifliommm tavsiye ederim film dizi izlerken falan P

arkadaşlar bu başlıkta yazılanların çoğunu okudum hekesin bu kadar azimli olması gerçekten de çok güzel.. beni de daha hırslandırdı..:) ben de geçen sene düzenli olarak fitness yapıyordum tam 1 sene devam ettim giderken hiç kilo problemim yoktu sıkılaşmak için başlamiştim ancak bu sene şubat ayından bu yana yurtdişinda kalmak durumunda kaldım ve orda açıkçası pek dikkat edemedim kendime spor da yapamadım geri geldiğim de 55.5 kilo olarak döndüm bu arada boyum 1.60 önceleri hep 50 51 kilolarda olduğumdan benim görünüşümü baya etkilemişti 5 kilo.. yaklaşık 1 aydır gün aşırı tempolu yürüyüş yapıyorum(yaklaşık 5km) 2 haftadır da egzersizlere başladım yürüyüşten döner dönmez egzersizlerimi yapiyorum son günlerde tartıldığım da 51.5 kilo olmuştum ki bunu sadece yürüyerek yediklerimi çok kısmadan ancak miktarlarına dikkat ederek ve ekmeği azaltarak yaptım şu an tek sorunum yanlarımı şekillendirmek kaldı :uhm: K karamellatte Ziyaretçi 14 Ağustos 2009 Konu Sahibi seli #332 Kusura bakmayın, birkaç gündür nete girmedim. Ürünün adını tabii ki veririm ama serbest mi bilemiyorum? Yani bana spor hocam getirtti. Piyasada nerede bulabileceğinizi bilemiyorum yani. Bu arada Yöneticilerden biri ürünün adını yazmamda bir mani olmadığını söylerlerse buraya yazabilirim.

bunu da denedim. ibrahim saraçoğlundan duymuştum. hatta o yemeklerden 10 dak önce yiyin diyordu onuda denedim ve sonuç sıfır maalesef(( yine de önerin için teşekkürler..

yaşasın plates kardeşliği canım:sm_cool:

bencede plates diyorum bende diğer spor yöntemlerinide yaptım şimdi platese başladım çok zevkli işkence çekmeden vücudumuz şekle giriyo. hihoyyyt resmen bağımlısı oluyosun bende tv 8 den yapıyorum sabahları şimdilik çok iyi gidiyo tüm arkadaşlara öneririm

kızlar benım boy 68 kılo 58 27 yasındayım belım 76 ama belımı ve karnımı ınceltmek ıstıyorum ve agrısız bır vucut ıstıyorum onun ıcın pılates yapıyorum ama bu nıvea bady cd sın nedır ya soyleyın bana ıcerıgınde hangı hareketler var sırt hareketlerı varmı nerde satılır G glody

kızlar merhaba. bende 2 gündür düzenli spora başladım. her sabah kahvaltıdan önce 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum 5 kmyi geçiyor yürüdüğüm mesafe. yediklerimede dikkat ediyorum ama diyet yapmıyorum. ekmeği kestim sadece sabahları 2 dilim kepek ekmeği yiyorum. niveanın cdsinide indirmeye başladım onuda yapayım diyorum. boyum 1.65 kilom 57 ben 49-50 olmak istiyorum. bu şekilde hem nivea cdsi hemde günlük sabah yürüyüşüyle ne kadar zamanda verebilirm sizce bu kiloyu E enessa

canım çok teşekkur ederim testegin için. inşallah bende zayıflıcamŞenizarkadaşlar bi grupda zayıflama diyetine katılmıştım ama çıktım arkadaşalrdan fazla bi destek görmedim kendi aralarında gruplaşma başladı bi soru soruyorum yazan olmuyo bu nasıl destek yaa dedim çıktım. lütfen burda öyle olmasın bana destek olun ne olur bende zayıflayıma. s.

gerçekten harika ben imreniyorum size

Düzgün bir karın için hangi pilates hareketleri yapılabilir?

antrenör arkadaşım sana sorum olacak. yukarıda anlattığım kendimle ilgili bilgilere ek olarak yazacaklarımın ardından bana önerilerde bulunursan çokk sevinirim. yaşım 34:) boy:1.50 cm:))))) bu yüzden 1 kg bende 3kg gibi duruyor bel:70 cm göbek 80 cm kalça: 90 ) bacak:52cm ölçülerdende anlaşıldığı üzere yağlar mide, göbek, yanlar da yoğunlaşmış durumda. dar badi giyince katlanan bir karın görmekten muzdaribim:) benim ikinci ve önemli sorunlarımdan birisi de düzenli beslenmemek... hiçbir zaman diyet uygulayamadım. bir iki sefer denemem oldu ama en uzunu 15 gün sürdü. baktım sonuç yok hemen bıraktım. ve bir daha diyet uygulamamak için karar verdim. nefret ediyorum o kelime ve psikolojiden. ben düzenli beslenme alışkanlığı edinmek istiyorum. bunu yapamamamın nedenleri: çok geç yatıyorum en erken 02:00 yada 03:00 gibi. dolayısıyla da sabah 9 engeç 10 gibi kalkıyorum. ekmekle sadece kahvaltıda buluşuyorum diğer öğünlerde alışkanlığım yok. kahvaltıda da ennnn fazla 2 dilim. ama margarinli. margarinsiz yiyemiyorum maalesef,4-5 yeşil zeytin belki 1 çorba kaşığı kadar reçel ve ya çokokrem:))) ve beyaz peynir yarım yağlı... geç kahvaltı ettiğim içinöğle öğünü hiç olmuyor... meyve yeme alışkanlığım yok. bu alışkanlığı edinemediğim için ara öğün kavramı yada arada elma yemeyi unutuyorum. aralarda yeşil çay zencefil çayı ya da diğer karışım çaylarından içiyorum. su desen 2 hafta öncesine kadar hiçç yoktu..2 haftadır ilaç içer gibi günde 2 lt su içmeye kendimi alıştırıyorum. saat 4-5 gibi olunca çok acıkmışsam k flakes 1 kase yiyorum. eşim eve geç geliyor işten o geldiğinde en erken akşam 9 ya da 10 da akşam yemeği yiyor bazen eşlik ediyorum bazen onu da yapmıyorum. vee asıl bundan sonrası benim için tehlikeli saatler başlıyor. genel türk ailesi yapısında olduğu gibi çay faslı başlayınca bütün gün yemediğim saatleri dolduruyorum.. çayın yanında o gün yaptıysam kek, pasta hangisi varsa, cips. çerez, ve bağımlısı olduğum çikolata allah ne verdiyse...:)))) vee geç yatınca da atıştırma yapmadan olmuyor... şimdi anlıyor musunuz neden diyet yapamadığımı?:))) çünkü herkesin öğle öğünü yediği saatte ben kahvaltı yapıyorum ara öğünler sıfır, akşam çok geç saatte yemek onu yapmadığım zamanda da çay faslında kaçırdıklarım ve meyve su alışkanlığımın olmaması ) böyle düzensiz besleniyorum işte. hergün kendimce karar alıyorum erken kalkıcam diye ama akşam maalesef bizde geç başlayınca kıım gece 12 -1 den önce yatmayınca bende kendime 1 saat bari kafa dinleyeyim diye nete takılınca geç yatıyorumm ve ne kadar saat kurduysam duymuyorum en erken 9 dan önce kalkamıyorum. bu yüzden sabah sporu yapamıyorum birtek babam meyve yerdi. ama ben şimdi düzenli beslenme alışkanlığı ilk önce kızım sonra kendim için istiyorum. o da benim gibi düzensiz beslenmesin istiyorum... sizler nasıl besleniyorsunuz?tavsiye edildiği gibi düzenli mi?diyetisyende öyle deyince kendimi tek zannettim uzaylı gibi :))) öfff çokk yazdım ne olur kusura bakmayın. kimseyle paylaşmamıştım bu düşüncelerimi. böyle sıcak bir topik arkadaşları okuyunca dayanamadım söküldüm.:)9kusura bakmayın antrenör benim gibi bölgesel sorunu az ama zor olan birisine önereceğin egzersizler neler?cd yi temin edeceğim ama dediğim gibi çok eski yağlar olunca artı eklememde fayda olacak hareketler neler ve süreleri? ben en fazla 1 saat ayırabiliyorum gün içerisinde. yarından itibaren tekrar karar alıyorum erken güne başlamak için. geç yatınca metabolizma da yavaşlıyor. sabah kalktığımda artık 400 gr vermiş oluyorum sadece. heee yukarıda anlattığım beslenme biçimini 4gündür uygulamıyorum 9 dan sonra ne çay faslına ne de abur cubura fırsat vermiyorum:))ve egzersiz yapıyorum 45v dak ama vücut daha alışmadı herhalde sadece 400 gr gidiyor.. ve her sene daha da azalıyor.. metabolizmamı nasıl daha hızlandırabilirim.? birde ben bu düzenli beslenme alışkanlığını nasıl kazanıcam yaaaa? S

:uhm::uhm::uhm: MeryemNeva Canımm

hadi hayirlisi canimmmm bide bunu buldumm Göbek Eriten Diyet, Haftanın tek günleri bu besinleri tüketin Uyanır uyanmaz: Bir bardak ılık, içerisinde bal ve limonlu su (içerisine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon atılacak) Sabah Egzersizi: 30-40 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş yapın. Bolca ter atmaya özen gösterin. Hemen ardından Fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor. Banyo: Ham ipek bir kese veya kabak lifi ile birlikte beş dakika fırçalarmışcasına göbek, basen, popo, bel sert bir şekilde fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı fırçaladığımız bölgeye masaj yapma işlemi gerçekleştirilecek. Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali Ara öğün: 2 parmak taze dil peyniri yenilebilir. Öğle Yemeği: Bir porsiyon derisiz tavuk ızgara, bol rokalı yeşil salata Ara Öğün (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi Ara Öğün (saat 17.30): Bir tane yeşil elma Akşam Yemeği: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye , 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası. Gece: Bir bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek. Yasaklar Gıdalar Kolalı ve içerisinde şeker bulunan içkiler Kızartma türü gıdalar Hayvansal katı yağlar Tüm Alkol ürünleri Beyaz un, Beyaz şeker Doğum kontrol hapları Aşırı gündüz uykusu Çikolata Yağlı çerezler Cips Zayıflatıcı etki yapan çayı elinizden düşürmeyin Bir bardak su için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, ufak 1 tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, Bir çaykaşığı rezene tohumu yalnızca 1-2 dakka kaynatılacak ve yavaşça fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Akabinde şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek ve yalnızca çok ince bir dilim limon beraberinde tüketilecek. Yemek sonralarında da içilebilir. Akşamları mümkün olunabildiği kadarıyla erken yenilecek. Sabahlarıysa erken uyanmak çok faydalı çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, zinde tutar ve harekete geçirir.

mavi gecee seni de kutlamak istiyorum beden ölcundeki incelmelerden doalyı... Sakıncası yoksa spor olarak ne yaptıgını söyler misin? C

evet kuzum aynen öle 3 gün üst üstte bisiklet sonraki 4 gün nivea dedim ama nasıl yapabilirim daha sağlıklı fikir bekliyorum antrenor Profesyonel

merhaba ben de nivea body nin cd si ile hergün spor yapıyorum ayrıca haftada 3 kez yüzmeye gidiyorum fakat ilk günler olduğu için ve uzuuuuunca bi süredir spor amaçlı havuza girmediğim için çok çabuk yoruluyorum bende suyun içinde sürekli karnımı ve bacaklarımı çalıştıracak hareketler yapıyorum gerçekten çok faydalı spor yapmak bi ara profesyonel olarak yapıyordum herkese de sporu hayatının bi köşesinde bulundurmalarını tavsiye ediyorum gelelim sorumaaa benim fazlalığım pek yok göğüs = 90 bel = 64 kalça = 97şutarafagitti bu hariçkaydirigubbakcemile3 bu rakamlarla başladım bugün 9 gün oldu belden 1 cm popodan 2 cm incelmişim :lepi: göğüs sadece daha sıkı ama küçülme yok istemem de zatenkaydirigubbakcemile3 sizce fazlalığım az olduğu için mi yavaş gidiyo yoksa ben mi yavaş gidiyor diye düşünüyorum sevgili antrenörcüma. s. ama kalçam çok toparlandı dediğim gibi sporu bıraktıktan sonra baya yayılmıştı ama şimdi yine eskisi gibi dik sıkı olma yolunda ilerliyor bir de daha hızlı küçülse:Saruboceq: magnilda happy birthday to

Merhaba kızlar ben sağlık sorunlarım nedeniyle daha bugün diyetimi bozmak zorunda kaldım çok üzgünüm acaba diyet yapmadan sadece spor yaparak kilo verebilirmiyim?.

dogru diosun sekercim kacamaksiz olmazz canim kaydirigubbakcemile3

selicim sana zahmet deneme maksadı ile de olsa bir girişimde bulun... valla ben 58 geldiğimde durmayı planlıyordum ki 38 bedene girerim die düşünmüştüm... yok şuan 40 değilim ama bazı 40 lara giriyorum 61-60 civarı 40 olurum die düşünmüştüm ben seli

herkese merhabaa bende sizlere danışmak istiyorum yaşım 25 boyum 1,68 kilom da 64 aslında dıştan bakılınca normal görünüyorum ama bir kaz kilo verip zayfılamak istiyorum kendime ilk başlangıç olarak şöyle bi plan çıkardım haftada 2 gün pilatese gidicem 2 gün evde bisikletim var onunla çalışıcam ( ilk gün yalnızca 5 dk çalışabildim nefes nefese kaldım kalbim çok hızlı attı korktum bıraktım ve nette 10 dk yağ yakma diye bi egzersiz var site adını veremiyorum onu yapıcam 2 günde sizce nasıl yememe içmemede dikkat edicem tabiki? yorumlarınızı tavsiyelerinizi bekliyorumm Z

canim benim hergun duzenli ceviriorummm ama sert deil normal ayarda benimki canimcim N

arkadaslar, fitness salonuna yazilmistim, haftada 4 kez gidiyorum, 3 kez body workout kurslarina katiliyorum, bir kez de kendim gidip kardiyovasküler egzersiz ve aletli egzersiz yapiyorum. ara sira diyet filan uyguluyorum ama cok sadik kalamadim simdiye kadar. spor, spor, spor... 5-6 ayda 14-15 kilo verdim, sonra vücudum duraklama dönemine girdi. sanirim atilacak kilolar atildi da rötüslar kaldi diyorum ben. yani forma girme zamani. o nedenle 1 aydir bu body workout olayina girdim. hocamiz cok iyi ve vücudun her bölgesini calistiracak egzersizler yaptiriyor. step tahtasiyla, dumbbell'larla ve nadiren halterlerle. bir de yerde yapilan egzersizlerimiz var. mekik de cektiriyor bol bol, bacak hareketlerine de agirlik veriyor. body workout'i tavsiye ederim...

kızlar evde yürüyüş bandım var yürüyorum ama ben koşamıyorum koşsam bacaklarım kalınlalır mı?bu bir zayıflayıp br kilo almalar bacaklarımı şekilsiz yaptı eridiler resmen. spora başlicam ben de pazartesi bakalım bir ay sonra yazarım durumu bu göbek yaza kadar gidecek Bengi

zamansız sana çok teşekkür ederim a. s. geçen msjında da jane fonda'yla tanışmama ve bi cdsini indirmeme vesile olmuştunyerimseniben the hotpants workout'u da buldum indircem hihoyyyt tekrar teşekkürler... MeryemNeva Canımm

canım devam ediyorum biraz vermiş gibiyim etlerin sıklaştı farkediyorum benim tv karşisında koyacak yerim yok hiç bende müzik acıyorum tempo ile yavaş yaşa yarım saat sürüyorum yarım saatte 1224kolori verdigim gösteriyor dogrumu anlamadım cok degilmi düşünsene sabah akşam 2448 kolori yakıyorum cok degilmi P

sizlerin yorumları okudukca banada ilham geliyor kızlar. benim göbek ve bel sorunum var. eritmek için elimden geleni yaptım. kalça kemiğime dokunduğumda kemik olduğunu hissetmiyordum ama artık hissediyorum yalnız hala kalça kemiğinden belimi ölçtüğümde 85 geliyor :S ama herkes bana belden zayıfladığımı söylüyor tam olarak ne oldu bitti anlamadım ama kemiğe dokunduğumda kemik elime geliyo göbeğim olmasa düpdüz olucak. Sanırım bende kalın olan bel değil göbek etki ediyor. Lütfen banada destek çıkınnn erisin gitsin bu göbekk yeşilçay ve şeftalili kayısılı çay içiyorum hergün. aerobik dışında önerdiğiniz yağ yakıcı çaylarda varsa banada önerin lütfen.. hepinize kolay gelsin

selam kızlar... bütün yorumları okudum da kendimden utandım resmen o kadar hamladı ki vücudum, kilo arttı yağlar iyice yerleşti tabi :bbo: Henüz yaşım 21 olmasına rağmen vücut sanki onlarca yılın ağırlığını taşıyor gibi. Aynaya baktığım zamani ya da vücudu güzel, zayıf insanları gördüğüm zaman üzülüyorum senağlama Önümde hiçbir engel yok spor yapmak için, üşengeçliğimin dışında... Şu anda niveanın cdsini indiriyorum. Bu sefer çok azimliyim umarım başarabilirim. Boyum 172 ve şu anda 68 kiloyum. Rejim yaparak yağ eritemeyeceğimi biliyorum, ancak spor ile eritebilirim bu yağları. Yediklerime dikkat etmeye başladım 2 ay kadar önce, 7kilo verdim bu güne kadar, ama yağlı göbek, basen, kalça görüntüsünden de bıktım artık. Umarım bana da destek olursunuz, ben de sizin gibi özgüvenimi kazanabilirim ve artık aynaya bakınca kendimi beğenebilirim... E

Bende dun yurume bandinda 600 kalori yaktim bu aksamda yuruyecegim insallah yarinda 21 gunluk kure baslayacagim ebru sallinin bugun dvdsini aldim dumbbell aldim bride kollarim icin bakalim. Zaten kardesimle iddaya girdik ortaya yuzer lira koyduk 24 hazirana kadar en cok kilo veren kazanicak uc gün oldu ve listemin disina cikmadim yuruyusumude yapiyorum yarinda kure baslayacagim bu idda benim kesin Bu arada bu baslik supermis :)

Böyle düşündüğünü tahmin etmiştimÇok üzgünüm çoook Öncelikle birer gün aralıklarla yapmaya çalış. Yani ilk gün bisiklet(25 değil de 30 dak. yapalımyerimseniben) 2. gün nivea 3. gün bisiklet 4. gün nivea.. ... Bu programı bir süre yaptıktan sonra program değişikliğine gideriz. Yalnız bir ricam olacak bisiklet yaptığın günler varya şöyle yapmaya çalış 30 dak. sabah-30 dak. akşam olmak üzere toplam 1 saat yapmış olacağız böylelikle. Zaman açısından sana da uyarsa kaçarı yok antrenman programın bu şekilde olacakÇok üzgünüm çoookkaydirigubbakcemile3 serseri

yaa evet zayıflamanın en iyi yolu spor aslında ama işte benim gibi üşenenler vrsa eziyet geliyo sporrr((

bu dedğim krem sıkılaşmak için değil slim krem diye bişey ve kalori yaktırarak zayıflatıyomuş sporla beraber ve kolun içine sürülüyor sen ne kadar zamanda verdin beş kiloyu ben kendime inanamadım hiç bişey yapmazken kilom sabitti spor yapamaya başladım bi haftadır kilo almış görünüyorum yada ödem var çözemedm bu işi J jeannadarc Ziyaretçi 14 Temmuz 2008 Konu Sahibi seli #79 acil yardım acil yardımmmmm ben bu nivea body cdsini nereden indirebilirim yada bulabilirim kızlar S

valla plates yetiyo bence ama gerçekten isteyerek ve düzenli yaparsan J jasmyn_jasmyn Ziyaretçi 18 Ağustos 2009 Konu Sahibi seli #338 yaa çk gaza geldim bende spora başlıycam, zamanım olmadığı için sabahları erken kalkmam lazım, ama bende nivea bady yok, ebru şallının cd si vardı yapmamıştım, onu yapsam sizin kadar incelir miyim bilmiyom, neyse gelişme olursa yazarım E EU3 Ziyaretçi 5 Eylül 2009 Konu Sahibi seli #339 ya göğüsten incelenlere bi sorum olcak.. göğüs derken bu incelmeler sırttan filan mı oluyoki acaba?yada yanlardan filan?yok yani göğüslerdense küçük göğüslüler napacak-tatlicadiarzu- göğüssüz kalmayı göze mi alacak :uhm:delikafadulden T

canım temmez 26da 2yıl olacak evleneli 53kilo ile evlendim ama ben 55 56 kiloda ilerliyordum evlendikten sonra yat kalk ye iç evin içinde ne kadar hareket olabilir bekarken koşuşturmalı işim vardı gerek kalmıyordu spora perizze şimdi öyle degil şu an 64de yaklaştım dada bebişde yok düşünüyoruz olmuyor şimdilik inşallah en yakın zamanda olur 8 9 kilo versem yeter bana sen kaç kilosun P

bende 77 kiloyum 3 yıldır bu durumdayım. artık dur diyorum. 81 den 77 ye 2 haftada düştüm. şimdi hedeflerimi haftalık dilimler şeklinde tutacağım. idealim haftaya çarşamba 75 olmak. spora 20 nisan itibariyle başlıyorum. buraya yazacağım. hergün ne kadar yapmışım bir otokontrol olsun benim için burası. hepinize kolay gelsin arkadaşlar

Bence zayıflamak için hem yemeklerden kısmalı hemde spor yapmalı. Sadece spor yaparak veya sadece yemeğinizi azaltarak geçici olarak ya da uzun süre içerisinde kilo verirsiniz. Eğer 2-3 ay gibi bi sürede inanılmaz değişiklikler görmek istiyorsanız hem spor yapacaksınız hemde yediklerinizi azaltacaksınız. Tek yönlü zayıflamak bence imkansız gibi bişey. Sadece sporu zayıfladıktan sonra formunuzu korumak için yapmanız daha iyi olur bence. mesela günde 1 saat yürüyüş yapsanız, ip atlasanız, koşsanız, yüzseniz kısacası hareketli olsanız ama mutlaka 1 sporu devamlı olarak ve arttırarak yapsanız ve yediklerinize dikkat etseniz yağ, şeker, un, tuz gibi besinlerden uzak dursanız istediğiniz sonuca kolayca ulaşırsınız... S

Evet, ben de sezaryenle doğum yaptığını tahmin etmiştim canım.. Ben de kızımı sezeryanla doğurmuştum çünkü. Ama neticede 6 kat derimizin kesilip, tekrar dikildiği ciddi bir operasyon geçiriyoruz neticede. Ve o dikişlerin kaynaması, derinin eski diriliğine kavuşması dışardan göründüğünden çok daha uzun sürüyor aslında. Yani 1 seneden önce kendimize gelmemiz biraz zor zaten.. Ama 1 seneyi doldurduğuna göre yavaş yavaş toparlanacaksın bence. kaydirigubbakcemile5 Ki nivea body'i de indirdim diyorsun. Düzenli bir şekilde ordaki hareketleri yapsan, akşamları da 20 tane yer hareketi yapmayı alışkanlık edinsen kısa sürede gidecek ordaki sarkıklık bence.:lepi: Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

kilo almamak için düzenli beslenme ve C

keske ben de azimli bi sekilde devam edebilsem, birkac gun devam ediyorum ara verince tekrar baslayamiyorum S

canım soyle dusun zayıfladıgın zaman giyecegın dar kotları dusun mini etekleri sortları vs yuksek tempolu muzıkle yuruyus yap yada sporunu yap derim.

merhaba hepinize, bende 7 haftadir yürüyüs yapiyorum 45 dk, yediklerimede dikkat ettim aralarda kacamaklarda yaptim,7 kilo verdim.77 kilodaydim su anda 70 kiloyum, hedefim 67 kilo olmak,3 kilom daha var, onuda yavas yavas veririm artik, kendimi o kadar iyi hissediyorumki anlatamam. hepinizi öpüyorum. sevgiler BenPia

gecmis olsun canimmbenimm dikkat et kendine ben devam ediorum diyetede basladim temmuzda dugun var kuzenin zayiflamam lazim bitanem umarim verebilirimm canim sen kac kilo vermeyi dusunuosun? P

çok heyecanlıyım yaa. Bakalım başlıycam spora yürüyüşte yapsam hergün hayal gibi 4 ayda 8 kilo amabir ayda bile verenler var ben de istiyorummmmmmm.:dance:

nivea body cdsi dün elime geçti başladım bakalım neler değişcek hergün düzenli yazıcam buraya inşllah kilo veririm de kurtulurum:))

ben bir haftadır başladım sende başla istersen sabah yarım saat akşam yarım saat bakalım inşallah faydasını görürüm canım bugun kırgınlık var vucudumda yapmadım belki akşam yaparım ben 56da 2senede 63kilo oldum önceden calişiyordum aktiftim evlendim evde oturmaktan kilo aldım bebek olana kadar eski koloma dönsem yeterdi bana benimki yemekle alakası yok tamamen hareketsiz kalmaktan kaynaklanıyor istersen sende başla ikimiz destek olur bakarız kaç kilo verebiliyoruz senin bisiklet nasıl sen kaç kilosun P

canım bel inceltici süper bi hareket var ama şimdi nasıl anlatacam bilmiyorum-tatlicadiarzu-şimdi düz dur ayaklarını kapat kolların yenda ellerini bukulmeden diz hizasına kadar getit bu olayı hızlı hızlı 50 kez tekrarla 1ayda sen bile inanamıcaksın belinin inceligine tabii anlata bildiysemkaydirigubbakcemile5

ya aslında ben doğum kilolarından sonra kan serumlarındanda kilo aldım bi anda 7 kilo fırlayıp 70 kilo oldum boyum 1.67 ama işin güzel tarafı hala 40 beden iyiyorum inş azimle zayıflayacağım nivea cdsi daha elime geçmedi ama geçince zayıflama günlüğümü paylaşacağım Z

arkadaşlar benimde nivea cdsi açılmıyor. başka nerden bulabiliriz. çok araştırdım piyasada olsa hemen satın alcağım. lütfennn yardıımmmmm.

hadi bakalım güzel haberlerini bekliyorum! kolay gelsin!:içelim: Z

niveanın burda bi aerobik cdsi var canım onu kullanmaya başlıcam ben krem kullanmıyorum göbek eritme konusunda bi topik vardı aratırsan ordan yardım alırsın bende pek bilgili değilim malesef mavigece07 Ruh eşini

bnmde niveayla ilk günüm bugün bütün kaslarımın çalıştığını hissedeiorm şu an:lepi: . push ;

form korumak icinde spor lazim kilo vermek icinde saglik icinde

hazirandan beri hergün sabah 2 saat akşam 2 saat olmak üzere günde yaklaşık 3-4 saat tenis oynuyorum. uzun yıllardır tenis oynuyordum ancak araya üniversitenin de girmesiyle çok vakit ayıramamıştım. üniversiteyi şehir dışında okuduğum için okul varken kilo verirdim eve gelince de -annem sağolsun- kilo alırdım hep. bu böyle 5 yıl sürdü. yazın en az 3 kilo alıyordum hep.. şimdi ise yaz başındaki kilomu koruyorum ve düzenli tenis oynayabildiğim için daha da sağlıklı bir vücuda sahibim.. tabi bir işe başlayana kadar bu sefayı sürcem sonrasını bilemiyorum :) N

arkadaşlar nerde okuduysam egzersizin yarım saatten az yapalmaması gerektiği ve yarım saatten sonra yağ yakmaya başladığı yazıyor doğru mu? ben sabah akşam yapıyorum ama 15dk falan sürüyoCADIARZU . push ; antrenor Profesyonel

selam canım. bende nivea body cdsini indirecek. onun faydasını gören çok arkadaşlar var. vücut sıkılaştırmaya bire bir. ben kendim kasların nasıl çalıştıracagımı ögrendim bile. kendi vucudunuzu kendiniz keşfedin arkadaşlar. nereyi çalıştırdıgınızı iyi bilinben incelmaye başladım bileşakkıdı bacaklarım şimdi yanıyo şakkıdıstep olayıı süper yaaa hihoyyytbasenleri olan arkadaşlarıma tavsiyem laterel stepper harika bişey. günde 10dk bile yetiyo. kaydirigubbakcemile5 opheliaaa

:lepi:Tebrik ediyor başarılarının devamını diliyorumyerimseniben Bir kereliğine aksaklık olmasını affedebilirim sengözlerimebaksanab ama önemli olan devamının olmaması.:jeyyar: Hadi bakalım güzel haberlerin devamını bekliyor olacağımyerimseniben TATLI

10 Dakikada Ne Kadar Kalori Yakarım? Faaliyet & Kalori / 10 dakika 55 Kg Bayan 77 Kg Erkek Yürümek (3.50 mil/sa) 45 59 Koşmak (6.00 mil/sa) 77 101 Koşmak (8.75 mil/sa) 113 148 Futbol Oynamak 76 102 Basketbol Oynamak 77 106 Voleybol Oynamak 28 39 Tenis Oynamak 61 81 Yüzmek 95 130 Yüzmek 91 125 Yüzmek 87 120 Yüzmek 95 130 Yüzmek 68 90 Yüzmek 35 48 Bisiklete Binmek (5.5 mil/sa) 36 49 Bisiklete Binmek (9.4 mil/sa) 56 74 Dans Egzersizleri 87 115 Step Aerobik (10cm. Step) 48 66 Step Aerobik (15cm. Step) 58 80 Step Aerobik (20cm. Step) 67 92 Step Aerobik (25cm. Step) 75 104 . push ; P

seninle aynı dili konuşuyorum canımŞenizbende diyete karşıyım sadece dikkat etmek yeterli önemli olan spor. ben bunu başaracagım geçen sene 1 ayda spor yaparak ve sadece dikkat ederek 10 kilo vermiştim:teytey:ama hamile kalınca hoop geri aldım artık bebek düşünmüyorum kendime bakma zamanım geldi fit bi anne olmak için çalışacagım bundan böyleşakkıdı antrenor Profesyonel

slm kızlar bende yürüyüş bandında debelenip duruyorum işte bilmiyorum nolcak sonu tontriko Rabbim sana emanetiz..

Sporu kahvaltıdan önce yapmak kahvaltıdan sonra yapmaya oranla daha fazla zayıflatıyor. başınızın dönmemesi için hafif bir nesfit ile kahvaltı yapabilirsiniz sonrasında spor ve sonasında normal bir kahwaltı olabilir eğer aç karnına yapamıyorum dıyorsanız. eski_bir_masal

günaydın arkadaşlara. s.2 hafta önce başladım nivea cd ye.. antrenörcüğümün uyarısıyla bir gün bisiklet çevirdim 30 dk bir gün nivea yaptım 40 dk... sonuç 1 haftada 1 cm gitmiş bel ve kalçadan yarın tekrar bakıcam erime var mıkaydirigubbakcemile3ayrıca 2-3 gündür sıkılaştırıcı sürüp öyle spor yapıyorumbakalım neler olacak... bir de unutmadan antrenörcümmmm ben geçen hafta 2 gün yapmadım spor:1ninca:kızlar ben bi arkadaştan aldım nivea body cd sini siz de başka spor cd leri bakın bence çünkü bende 1 hafta nette tur attım bulmak için ama bulamamıştımyerimseniben antrenor Profesyonel

Sporla zayıflamak istiyorsanız en iyi yağ yakımı sabah saatlerinde aç karnına yapılan zorlayıcı olmayan cardio dur arkadaşlar. Vücut geceden tüm glikoz depolarını boşaltarak sabah yağ yakımı için zemin hazırlar. AÇ KARNINA olması da etkiyi 2 ye 3 e katlar.

bende yeniden spor yapmaya başladım ve çok mutluyum daha bi enerji dolu oluyosunuz çünkü:))) E EU3 Ziyaretçi 28 Aralık 2009 Konu Sahibi seli #371 bende spor yapmak istiyorummm P

sende bizim gibi tv8 saat 10.15 de sabahları ebru şallıyla yapsana tekrarlarıda varmış ben 15 gündür yapıyorum şimdilik çok güzel gidiyo

merhabalara. s. öncelikle bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. Sizin sayenizde nivea cd buldum ve başladım dün akşam yapmayahihoyyytyorumları okudukça zayıflayıp şekle girenleri duydukça çok mutlu oldum. Bende 2 yıldır zayıflama savaşı veriyorum yediklerim az ama bir türlü spor yapamıyordum oğlum küçük onunla dışarı çıkıp yürünmüyor malum kış şartları, çalışıyorum da vakit sorunumuz var. Ama bitti artık bahane yok geçen hafta kondisyon bisikleti aldım hergün 25 dk kulanıyorum 2 gündür yapmadım ama hafta sonu yapıcamkaydirigubbakcemile5haftada 3 gün bisiklet 4 gün nivea yapsam olur herhalde di mi:uhm:ölçülerimi aldım haftalık değişimleri yaptığım şeyleri yazarım burayakaydirigubbakcemile2YAŞASIN SPORLU HAYAT:enbuyukkk: antrenor Profesyonel

kıslar spordan ve yemekten önce L- carnitine içmek gerekiyomuş. acaba kullanan var mı bu hapı. ender saraç da tavsiye ediyodu. yağ parçalıyomuş bu hap. zararı var mı ki vücuda kullanan var mı? G

merhaba kızlar 10 gün önce diyetisyene başladım hergün sabah 1 saat hızlı bi şekilde yürüyorum gelince koca bi bardak limonlu sıcak suyumu içip titreşimli bel kemerimi kullanıyorrum yarım saat yediklerime dikkat ediyorum ayrıca 2 gündür gece yatarken biberiye yağını sürüp çöp posetiyle sıkıca sarıyorum gece onunla yatıp sabah korsemide giyerek yürüyorum ve çokda güzel terletiyo 2 günde baya bi incelme var vücudumda ama sadece 1700 gr verdim bu on günde ama sıkılaşarak veriyorum sanırım pazartesi günü tartılcam bida ve ölçülerimide o gün alıcam tekrar

azmettim bu hafta her sabah kalktım 2-2.5km arasında koşu bandında mesafe kat ettim... ama kilom hala 80 inşallah pazartesiye 79 u gormeye hevesliyim.. birde adet dönemindeyim onun su tutmasından dolayıda kilomda değişiklik görmemiş olabilirim. inşallah bi kaç güne adet te olucam ödemden de kurtulucam :) bakalım kaç kiloya düşcem :) H

nivea cdsini iki -üç hafta haftada 5 gün yap

pilatesi kesinlikl tavsiye ederim vucudunuz hem bicimleniyor hemde gucleniyor.. ebru sallinin cd si var video sitelerinde pilates goruntuleri var sabahta tv8de pilates var olmadi tv8 nin sitesinde pilates goruntuleri bol miktarda mevcutkaydirigubbakcemile5

bende kalçalarım ve basenlerimden şikayetçiydim zaman bulamıyordm spora ev iş ev iş ve dün başladım sporaa umarım zayıdlarım sağlıklı bir şekilde sonçlarıda buraya yazarım M musmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamamen tutmaya gerek yok sevgili puf böregi ben de diyet yapmadan verdim ufak ufak da vermeye devam ediyorum. Arada cikolatami da yiyorum. Biraz dikkat etmek ve spor yetiyor. Önceki

Merhaba kizlar, bende varim 3Haftadir hafta ici her gün en az 3saat spor yapiyorum. Spor salonuna yazildim, program cikarttilar bana, ilk iki üc gün onlara uyuyordum. Sonra git gide gelistirdim kendimi. Bsikleti 10dakika sürmem gerekiyormus, ben artik 75dakika sürüyorum ve 29km yapmis oluyorum. Sonra kas calismasi, vs vs.. Dün bide hocalarin derslerine girdim, dogru nefes alip vermekte cok önemliymis. Görenler kilo verdin diyor, herhalde sIKILastim, ama kilo verdigimi düsünmüyorumbilmiyorumkismile Ayrica tiroid hastasiyim, bu da tabiiki zorlastiriyormafoldumben bucakmagduru XXL KIYAFET

kizlar bu nivea body cd sini nasil ndiriyorsunuz ben aradim google bir türlü bulamadim 6 kilo fazlam var bana ltfen yardimci olun K karamellatte Ziyaretçi 29 Temmuz 2009 Konu Sahibi seli #326 Merhaba kızlar. Ben de 55.3 kilo ile 5 temmuzda spora başladım. Fitness ve kardio çalışıyorum. Yıllardır veremediğim vücuduma yapışan yağlardan kurtulup sıkılaşmak için... Dün tartıya çıktım ve 53.2 kiloyu görünce çok mutlu oldum. 3 haftada 2.1 kilo vermişim. Ayrıca az önce ölçülerimi de yeniledim. Veee... Belim 9 cm; Kalçam 4 cm; Bacaklarımın üstü 3 er cm; Kollarım da 3 er cm i n c e l m i ş. . . Çok mutluyum. Spora devam...

ben aslında zayıflamaktan çok sıkılaşmak istiyorum hertarafım pörsümüş gibi çok yumuşak yanaklarım bile pazartesi 8:00 yürüyüş cuma 8:00 koşu pazar 8:00 koşu ve haftanın üç günüde pilates nasıl sizce iyimi

Başarısızlıkla sonuçlanan pek çok diyet denemem oldu. Çünkü sadece diyet yaptıım; çünkü spora bir türlü yeterli zamanı ayıramadım. Ya da zayıflasam da; o zayıflamayı yansıtamadım aynalara. Çünkü içi boşalıp, sarkan bir vücuttu aynada görünen.. Hayatımda ilk kez spor ve diyeti aynı anda ve düzenli olarak yapmayı başardım. Sonuç: 1,5 ayda 6.5 kilo oldu.:hooray: Son 2 haftadır ise diyeti biraz boşladım ama düzenli spora tam gaz devam ediyorum. Aslına bakarsanız zayıflamaya da tam gaz devam ediyorum.:dance: Ve diyorum kiii: ASLOLAN DİYET DEĞİL;SPORMUŞ ARKADAŞLAR..:içelim: Hatta kesin olarak söyliyeyim: Düzenli aerobik yapılınca zayıflamak kaçınılmaz oluyormuş. a. s Ben hafta içi sabah bir arkadaşımla beraber Nivea body aerobik cd'sinden aerobik yapıyorum. Ve bu aralar rejimime dikkat etmediğim, bazen ciddi kaçamaklar yaptığım halde mezura ölçümlerime göre hızla küçülüyorum.:teytey: Ve diyorum kii: Düzenli spor yaparak zayıflayan arkadaşlar, yöntemlerimizi burdan paylaşalım. yerimseniben Kim, hangi sporla ne kadar zayıfladı, ya da inceldi? Fikirlerimizi paylaşalım, tavsiyelerinizi alalım..

bu arada sırf sporla zayıflanmıyor arkadaşlar ben de aylarca diyet yapmadan spora gittim üstüne kilo aldım. ama diyetle kesinlikle işe yarıyor. zaten kilo almak isteyenler de sporla almalı, eğer fit bir vücut isteniyorsa.

koşu bandında düzenli koşmama rağmen boğazıma engel olamadığım için malesef hemen geri alıyorum bende. yinede tüm dietlerden etkili gibi bu spor olayı. biraz da sevmeye başladım galiba kızlar

kızlar maydanoz suyu kesinlikle su kaybettiriyo maydanozun içine elma ve tarçın da koyun tabi çubuk tarçın çok etkili bana doktorumun içirdiği bir çaydı

Sporla kilo verilmediğine inanmıyorum. Düzenli spor yaptığınız zaman vücudunuzdaki değişikleri bariz görürsünüz özellikle bedeninizi iyi tanıyorsanız... Ben bir dönem dez diyet ürünü kullanmıştım 1 hafta dezi kullanmama ragmen sadece 2 kilo gibi birşey vermiştim. sonra olaya sporuda ekledim her akşam 1 saat yürüyüş yapıyordum. ve 2 günde bir tartıya çıktığım zaman 1 kilo eksik gösteriyordu. Şimdi diyet ürünü kullanmıyorum çünkü hergün sadece onu içmekten sıkıldım. Evde eliptikbisikletim var. Ve bu bisiklet bütün vucudu çalıştırıyor neredeyse. 1 haftadır üstüme giyiyorum sauna eşofmanı 1 saat eliptik bisiklette çalışıyorum. Ve çalışırken sıkılmamak için radyo tiyatrosunda oyun dinliyorum her oyun toplam 1 saat kadar sürüyor oyunu dinlerken zaman nasıl geçiyor anlamıyorum bisikletten indiğim zaman müthiş terler vucudumdan akıyor neredeyse. Bu sabah aynaya baktığım zaman kalçamın ve bel boşluğumun şekillenmeye başladığını fark ettim. Herkese S-M bedenler diliyorum :)

arkadaşlar niveanın cd sini bulamıyorum. küçük bir ilçedeyim ve yok burda netten sipariş edemem kargo yok napcamı şaşırdım internetten indireyim dedim onu da yapamadımyasal değil biliom ama napabilirim bana yardımcı olun A

teşekkür ederim seli:içelim: bir avukatın yanında çalışmaya başladım biraz zor oluyo sabahları kalk spor yap falan neyseki vazgeçmedim arkadaşım darısı tüm çalışma hayatına benim gibi yeni atılanlara ve tüm çalışanlara :icecream: a. s. M

kizlar meraba yardiminiza ihtiuacim var cunku kafam iyice karisti 7 kilo fazlam var ve uc aydir spor salonuna gitmeme ragmen veremedim salonda cardio ve girlik calistim spor uyeligim bitiyo bu hafta bende evde dambilla devam etmeyi dusunuyodum fakat bugun doktorumla konustum ve kafam karisti cunku doktorum agirlik calismamam gerektigini kas yapinca ilerleyen zamanlarda kaslarin enerji isteyecigini bunuda zarar verip sis kasli bi vucuda sahip olmama yol acacagini soyledi agirlik yerine dans yuruuy pilates vs onerdi. fakat salondaki antrenor ise kaslari guclendirmek icin agirlik sart diyor ne yapacagimi sasirdim amac zayiflamak E

muhtemelen hergün 1 saat spor ile haftada 1 kg olmak üzere ayda 4 kg verirsiniz.

selam arkadaşlar ben diyete de başladım... ama hastalıklar nedeniyle spora ara verdim.. sanırım ancak ayın 20sinden sonra başlıyabileceğim tekrar.. diyetimde çok kolay bir diyet oldu! sabah cornflakes öğlen yemekhane yemeği akşam cornflakes. hehe! bazı akşamlar normal yemek de yiyorum kasmıyorum yani kendimi. ama spor şart! yoksa ne selilütlere çözüm var ne de gelen yaz mevsiminde bikinilerden görüneceklere... A

canim masallahh diyimm sana ben 60 dakika cevirdigimde kalori 500 yazio bende canim acikcasi bu kalori olayini anlamadim belki pedal ayarin cok serttir yavs cevirsen bile sertlikten kalorun artio olabilir hayatim P

çok teşekkür ederim canım. hayır spor salonuna hiç gitmedim aksine. ama evde düzenli va disiplinli sporu hiç bırakmadım. o dönemler benimle birlikte kilolu olan hanımlar bugün benden pek hoşlanmazlar. çünkü ben onların amaan canım doğumdan sonra istesende verilmez böle kalınıyo tezini çürüttüm. gercekte pekte çabalı olmadıklarını gördüler. sadece lezzetli diye ihtiyacım olmayan hiç bişeyi yemezken ben onlar çok inanmamışlardı. ama ne demişler haticeye değil neticeye bakmalı a. s

bende sız gıbı once yürüyüş bandı sonra bisiklet en son mekık çekiyorum. ama 20mekıkde kesılıyorum ara verıp tekrar cekmeyı hıc denemdım. evde dızı ızlerken yarım mekık hareketlerı yapıyorum tavsıye ederım oturdugun yerde spor yapmak zeklı oluyor. faydasını goruyorum. karın kaslarım baya sertlestı. su an ıtıbarı ile 65e dustum (toplamda 2kılo verdım)su dııldır dıye tahmın edıyorum umarım yanı:))gunde de mutlaka 2 lıtre su ıcıyoprum. 4gundur spor yapıyorsanız eger 7gunden ıtıbaren baslıyor etkısını gostermeye sabırlı olun bence. kolay gelsııın... Bengi

Merhaba Bu kadar karamsar olmayın derim

valla yasak olup olmadığını bilmiyom arkadaşım . çok iyi olurdu canım ya. teşekkür ederim ilgilendiğin için Z

ama 10 gun ıc 10 gun bırak 10 gun ıc 10 gun bırak C

mülteci canım kilon çok iyi neyine diyet yapıyorsun ay boyuna görede 49 50 zayıf değilmi mavigece07 Ruh eşini

45 dk nivea bady ile egzersizlerimi tamamladım bugun

ben 3 aydır spor salonunda step ve fitness yapıyorum. kilo olarak çok fazla gitmedi ama, yağların eridiği ve vücudumda sıkı ve fit bir görüntü meydana geldiği kesin. geçen kış boyunca yine spora gitmiştim. çok az bir sürede 10 kilo verip, 10, ar santim incelmiştim. yazın tatil nedeniyle sporu bıraktım. yememe dikkat etsem de verdiğim kiloyu fazlasıyla geri aldım. onun için bu sefer bırakmayı düşünmüyorum. zaten spor bağımlılık ve benim tek hobim oldu. zayıf ve sağlıksız görünmektense, kiloları sporla yavaş yavaş verip fit ve sıkı görünmeyi tercih ederim. bende nivea body ile dinamik sabahlar cd, si var. sizin yazdıklarınızı okuyunca, sabah salonda sporumu yapıp, öğleden sonra da evde onu yapmaya karar verdim. sonuçları paylaşırım sizlerle. zaten çok severek yapıyordum niveanın cd sini. bence mükemmel çalıştırıyor vücudu. birde step çok iyi arkadaşlar. vücut 1 saat törpüye giriyor sanki. ben burda, sizlerle sporla ilgili paylaşımlar yapmaya devam etmek isterim. saat 9, da step için salonda olmam lazım. hazırlanayım. SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR:dance: seli

canım maşallah çok güzel vermişsin. ben bişey sormak istiyorum ben koşu bandı aldım fakat 80 dk yı bırak 20 dk iflas ediyo bacaklarım yarı koşu yapıyorum yarı çok hızlı tempo yürüyüş müthiş ter atıyorum. sen nasıl yürümüştün acaba . push ; G

canım 4 ayda 8 kilomu nedirki düzenli sporla sen bu kiloyu 2 ayda vermen lazım. çok disiplinli ve sabırlı ol başaracaksın eminimkaydirigubbakcemile5bu arada serdar ortaçın şeytan adlı parçası varya insanı müthiçç hareketlendiriyo spor yaparken tavsiye ederim koyun çalsın dursun bitsin bidaha nasıl şevke getiriyo spor yaparken insanı deneyin görünhihoyyyt A arya16 Ziyaretçi 17 Şubat 2009 Konu Sahibi seli #172 cok saolun :) denicem bakalım umarım faydası olur vera2020

selamlar ben bu başlığı çok sevdim.. nivea body cd sine 2 gün önce başladım.. boyum 1/74 kilom 68... ama ben 60 kiloya düşmek istiyorum..:1rolleyes: acaba nivea body ile basen özellikle de göbek yok olabiliyormu zamanla?.. cd 40 dakika.. bana yetmedi :)... diyet yapmıyorum ama yediklerime de dikkat etmeye çalışıyorum... 44 beden den 40 bedene düşmeyi çok istiyorum.. sürekli bu hareketleri her gün yapsam 3 ay sonra filan 40 bedene düşebilirmiyim sizce... deneyenler ne olur beni aydınlatın... fisfisfis 3 ay da, diyetsiz, sadece bu cd ile 8 kilo verme şansımız varmı ki :sm_confused: mavigece07 Ruh eşini

şimdi merak edenler olur oyüzden bilgi vermem icap eder. jane fondanın dünya kadar cdsi filan var. ama benim bir arkadaşm internetten bulmuştu. bana daonu düzenleyip verdi. yanı nereden bulnur bilmiyorum hiç bu işlerden anlamam açıkcası.. ama şunu söyleyim, bu işleri bilen arkadaşlar.. jane fondayı muhakkak incelesinler. bendeki cd 5 bölümden oluşuyor..35 dakkalık bir aeorobik bölümü varki tamamını onun seviyesinde yapmak inanın nirvanaya ulaşmak gibi birşey.. lütfen bu dediğimi yabana atmayın! ben bu hafta nivea body yapcam, çünkü o çok kolay artık bana. eskiden yaarısını bile yapamazdım ama alıştım artık. ısınma için kullancam... ikinci hafta kaslarım ısınmış olacak ve jane'e başlıcam. gelişmeleri de size muhakkak aktarcam!

lise dönemimde hep ağır rejimler yaptım sonuçsa genç yaşımda tansiyon çıktı. hasta oldum vıtamin eksikliği çıktı kansızlık ve demir eksikliği tabi ilaç takviyeleri 70 kiloya kadar çıkmıştım. depresyona girdim. spora başladım latın dansları eğitimi alıyordum. ama kafama kilolarımı takmayı unuttum. baktım ki 50 kiloya düşmüşüm. etrafımdaki insanlar bile şaşırdı tabi bende şuan kılo almıyorum. öyleki bazen çok ama çok yiyorum bazen inanmazsınız 1 ekmek bile yiyorum, gece makarna yapıp yıyıorum, peşpeşe 3-4 çikolata yediğim oluyor v. s eee bunlarıda vücut istiyor. bazende hiç ekmek yemem aylarca tatlı yemem. kilo almıyorum sadece 1-2 kılo oda bı alıyorum bı verıyorum ama isteyerek değil tabi anladım ki kafaya takmamak lazım. önceden ben sorardım nasıl kılo verdınız dıye millete şimdi onlar bana soruyor nasıl zayıf kalıyosun diye bilinçli spor arkadaşlar hem vücudunuz şekle giriyor hemde verdiğiniz kıloları zor alıyorsunuz. ha bırde söylemeden gecemem dans bacaklarımıda şekle soktu zaten düzgünler ama dansla daha bi şekillendi. koşmak ve yürümekte faydalı tabi ama maraton koşucuları gibi saattlerce koşmayın sonra bakmışsınız kas yapmışsınız B

slm arkadaşlar, ben bu ayın 5inden beri düzenli spor yapmaya başladım. yani şöyle spor salonuna gidiyorum haftada 3 gün. diğer günler sabahları 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. diyetisyene gittim bana saçma bi diyet listesi verdi. düşünebiliomusunuz günde 8,5 dilim ekmek verdi. ben normalde bile okadar ekmek yemiyorum bu yüzden diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. özellikle günde 3 bardak yeşil çay içmeye özen gösteriyorum şekersiz olarak tabiki. canım bişiler çektiysede fazlaya kaçmamak koşuluyla yiyorum. ayrıca kepekli ekmek yiyorum ve o bitince çavdar ekmeğine geçiyorum. kesinlikle tavsiye ederim çavdar ekmeğini çünkü açıktırmıo ve iiçinde B vitaminleri var. sonuç olarak spora başlamamdan 2 hafta sonra 4 kilom gitti ve vucut fazlalıklarım 3 cm inceldi..

Hoşgeldin melisçim. a. s. Katı bir diyet yapmaman bence de çok mantıklı. En kısa zamanda kilo vermeni ve diliyor ve sonuçları paylaşmanı bekliyoruz.:1hug: seli

Bende dün düzenli spor yapmaya niyetlendim ve başladım Ben videoyla beraber yapıyorum. ılk yapışta zorlandım arka bacak ve popo kısmım cok agrıyor acaba bıraz daha basıt egzersizlerle mi baslasam? P

Hadi yaa süpermiş:1shok::hooray: Paylaşsana canım bizimle de;mesela ne kadar zamanda, nasıl bir diyetle başardı bunu

Biri abur-cubur dedi sanki:1rolleyes: Hiiç moralini bozma canım. Çünkü ilk 1 ay bazen sonuç alınmıyor. Dediğin gibi sen spora devam et. Ama bence mutlaka abur -cuburu kes.. yerimseniben seli

ürünün adınıda verebLirmisn acaba..? L Linna_

canım aslında hepimizin bildiği şeyleri yapıyorum ama aksatmamaya özellikle dikkat ediyorum. Sabah 5:30 da kalkıyorum nivea bady hareketlerini yapıyorum ayrıca orda olmayan hareketlerden ekleme yapıyorum. Sporum bittikten sonra saat yediye kadar titreşimli kemerimi çalıştırıyorum. Saat yedide aç karnına sirkeli su içiyorum bir büyük bardak kola bardağı gibi. Ardından bir bardak beşi biryerde çayımı içiyorum. Sonra iki tatlı kaşığı yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu karıştırıp içiyorum. (gerçi 6 haftada 9 kilo diyetinde yoğurt yasak o yüzden bunu zorda kalırsam yapıyorum) Ardında bir büyük bardak su içiyorum. Sonra hazırlanıp işe gidiyorum. gün boyunca diyetime uygun besleniyorum yağsız tuzsuz salçasız. (bu diyeti yapmadan öncede yediklkerime dikkat ederek yiyordum azaltarak yiyordum. Öğle tatilinde başka işim yoksa ve hava güzelse spor ayakkabılarımı giyip yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 50 dakika. Gün boyunca bolca su içiyorum. Günde 3 defa beşi bir yerde çayımı içiyorum. Sabah iş yerine gittiğimde yine kahvaltımı yapmadan önce liptonun detoks çayını içiyorum. İş çıkışı eve gidsince yemeğimi ocağa koyup kızımın gönlünü yapıp yine yürüyüşe çıkıyorum 50 dakika kadar bazen 1 saat. Öğlen yürüyüşe çıksamda çıkmasamda iş çıkışı mutlaka çıkıyorum. Eşimin işi olurda çıkamazsam kızımla müzik açıp oynuyoruz.:dance: Bu arada iş çıkışı yürüyüşe çıkmadan önce içine biberiye yağı karıştırdığım yosun yağını göbek ve bacaklarıma kısa masaj yaparak sürüyorum. ... üzerine streç film sarıyorum. Sürdükten hemen sonra bile sürdüğüm bölgelerde bir ısınma ve yanma hissediyorum. kafamçokkarıştı Yürüyüşten geldikten sonra streç filmleri hemen çıkarmıyorum. Yemeğimizi hazırlıyorum evi süpüyorum kızımla ilgileniyorum hareket halinde olmaya çalışıyorum. Streç film yaklaşık 3 saat duruyor. Daha sonr banyoya gidip selülit sabunu ile vücudumu yıkıyorum ve masaj yapıyorum. Duştan sonra niveanın sıkılaştırıcı kremini sürüyorum. Ve saatlerce göbek ve bacak çevremde derimin nefes aldığını hissediyorum. sanki bütün oksijeni içine çekiyor.:teytey: Akşam fırsat bulursam titreşimli kemerimi tekrar kullanıyorum. İşte bunları yapıyorum. Alışveri merkezlerindeki elektronik tartılarda tartıldığımda kilomda çok fazla değişiklik olmasada vücumdaki yağ oranının azaldığını kas oranının arttığını fark ediyorum. Kaslı vücut ağır olur ma ağırlığını göstermez diyorlar ya sanırım doğru. Çünkü çevremde kimse benim 61 kilo olduğuma inanmıyor hemen herkes sen en fazla 56 bilemedin 57 kilosun diyor. Kıyafetlerimde bunu söylüyor. Hatta işyerimde benimle aynı kiloda olan bir arkadaş var boylarımızda hemen hemen aynı benden 5-6 kilo fazla gösteriyor.:hooray: Hatta ona olmayan önü kapanmayan gömlekler ceketler bana bana ya tam geliyor ya da bol. Arkadaşım 42 yada 44 beden pantolonları denerken ben aynı pantolonların 38 yada 40 bedenlerini giyiyorum.:hooray::teytey: Yani sporu hiçbir şeye değişmem sizde değişmeyin ve üşenmeyin. İşte benim hikayem bu canım. Aslında sihirli bir formülüm yok. Herkese bu yolda bol başarılar ve bol bol incelmelera. s.

Kızlar bı haber vereyim. Nivea body cd yi arayanlar için. Ücretsiz gonderiyolar. Ben nivea sitesine mail attım bu cd yi nerde bulabilirim diye 2 gün sonra aradılar. Ücretsiz gonderiyorlarmis üstelik kargo da onlardan. 2 haftaya kadar gelir dediler. Ben kosu bandında yürüyorum ama cok sıKılıyorum bazen vakit gecmiyo Kitap okuyorum tv izliyorum ama 1 saat gecmek bilmiyor bı türlü. Şu cd bı gelsin yarım saat tempolu yürüyüp ardından nivea body cd yi yapicam. Hem sikilasmak için de iyi olur diye düşünüyorum. Malum dogum kiloları sarmak istemiyorum. 35 kilo aldım ben hamilelikte. 97 yle dogum yaptım. Sonra kendiliginden 85 oldum ama ondan sonrası gitmedi. Kosu bandını aldım iste su an 70 kiloyum. Su an sarkma yok ama 55 olmak istiyorum. Sıkı ve fit olarak tabi. E

arkadaşlar 1 ayı geçkin salona gidiorum hergün haftaiçi düzzenli hem cardio hem agırlık çlaışıorum we çok memnunum inanılmaz inceldim basenlerim toparlandı kalçam dikleşti gögüslerim irileşti:) bi tarftan diyette uyguluorum ama çok kasmıorum vücudun karbonhidratada ihtiyacı war çünkü akşam 7 den sonra yememeye çalışıorum. çok memnunum waktiniz warsa salona gidin derim ewde motivasyon düşük oluo. orda görüdükçe başkalarını gaza geliosun:) yaza kadar dewam edicem taş gibi giricem bu yaza inşalah . push ; bOniTO Yak hayallerini, ısıt evini. Cezmi

Aynen benim düşüncelerimi okuyorsun bend esen giibyim ama bugün diyete dün de spora başladım nivea cd sine başladım umarım isediğimiz kilolara geliriz

kızlar ya tesadüfen bu topiği gördüm benimde üst kısmım cok ince ama basenim kalcam cok var acaba bu nivea body gidermi üst kısmım yok göğsüm gitsin istemiyorumnivea body yapıp baseni incelen varmı . push ;

Egzersiz süresi ısınma hariç an az 20 dakika olmalıdır.

Canim benimde oturmaktan cok belim agrir ebru sallinin bikac videosunu izleyip strech hareketlerinden bazilarini yaptim mesela kedi strecth i ve deniz kabugu strecth i bunlari ve bunlar gibi birkac hareket daha isimlerini bilmiyorum ne yazik ki yapmadigim zaman kambur duruyorum ve de surekli bel omuz agrisi cekiyorum.. Belki seninde isine yarar Pilates videolarina bakabilirsin iyi gelecegini dusunuyorum ben :)

Tatsi Azminizden dolayı sizi kutlarım Bol sporlu günler dilerimyerimseniben Daedra

kızlar merhaba ben de sürekli diyet yapıp durdum ama bu sefer doğru yolu bulduğuma inanıyorum İNŞALLAH böylee giderse çok güzel zayıflayacağım bu seffer çünkü çok düzenli bir şekilde spor yapmaya başladım etkisi inanılmaz kendimi inanılmaz dinç hissediyorum bacaklarım şimdiden sertleşti (3 haftadır spor yapıyorum hemen hergün - diyete ise başlayalı 8 gün oldu) ciddi bi etkisi oldu şimdiden tam dışardan görülen bi etki değil ama kendim çok net hissediyorum.. kendime bir program yaptım ciddi bir şekilde 9 hafta daha spor yapacağım ha sonra da bırakmayacağım ama bu sefer daha hafif yapmayı planlıyorum spor mucize gibi.. pufboregi

kızlar yazılarınızı okudukça daha çok hırslanıyorum a. s. benim bugün nivea body ile 18. günüm.. veee kilo : 68 den...65 'e.. bel: 83 den...76 'ya inmiş bulunmakta :sm_cool::sm_cool: selicim en çokta senin mesajlarını okumak beni motive edio yerimsenibena. s. seli

Bir zamanlar kortizonlu bir tedavi görmüştüm ve 15 kilo kadar almıştım. Bilirsiniz kortizonla alınan kilolar zor verilir, rejim filan pek işe yaramaz ki zaten çok yiyen bir insan olmadığım halde kilolar gitmiyordu. Sonra spor yapmaya başladım. Berbat bir şehirde öğrenci olduğumdan ne salonlara verecek para, ne de dışarda spor yapabilecek ortam vardı, bende evde koşmaya başladım. Koşu bandı filan da yoktu :roflol: Arkadaşlar gülerdi o zamanlar bana. Komik görünmesine rağmen, çok işe yarayan bir yöntem olduğunu anladıklarında ben tam 15 kilo vermiştim, onlarsa evde oturup çerez yemekten epey kilo almışlardı tabi. sengözlerimebaksanab 1 senede filan verdim o kadar kiloyu. Hergün bir saat koşu ve 100-150 kadar yere sırt üstü yatarak bacaklarınızı kırmadan kaldırma hareketleri yapıyordum. Şimdi 53 kiloyum, boyum 168. Kilo problemimi hallettim ama inanın spor yapmaya alışınca insan bırakmak istemiyor. Hala haftada en az 3 gün evde spor yaparım. İş güç bile engelleyemiyor. Gerekirse aksam 9'dan sonra bile olabilir. Kısacası arkadaşlar şok diyetler filan sadece palavra. Birkaç kiloyla birlikte sağlığınızı da alıp götürüyorlar. Ne varsa sporda var, hem sıkılaşıyor, hem kilo veriyorsunuz. antrenor Profesyonel

selam tombişlerim kaydirigubbakcemile5beni özledinizmi nezamandır yazmıyordum sengözlerimebaksanabama size süper haberlerim var tam 2kilo verdimkaydirigubbakcemile2tabi kii sporla kızlar çok saglıklı beslenmeye başladım alıştı midem asala hamur işi yok ve hangi yemegi yaparsam ondan bi tabak yanında ya bi kase yogurt yada bol salata. herşeyden yiyorum. tabi kesmem gerekn şeyleri kestim. az yiyorum ekmek hiç yemiyorum 1haftada 2kilo verdimhihoyyytspor olarak kondisyon bisikletim geldi bu arada.20dk bisiklet 10 dk egzersiz yapıyorum mekik falan. yetiyo. size tavsiyem arkadaşalr abartmadan spor yapalım günde 1 saat yuruyuş 1saat egzersiz traş şeyler bunlar. yaptıgınız diyette sporda ömrünüz boyunca yapacagınız şekilde olsun. günde yarım saat bile çok iyi. sizi çok öpüyorum arkadaşlar zayıfladıkça yazacagımsengözlerimebaksanabbu arada yeşil çaya devam sengözlerimebaksanab vafers

Her gün spor yapsaniz da öte yanda baklava, börek, cikolata yerseniz veremezsiniz tabii. Ben de kati diyet yapamiyorum ama dikkat ettigim bazi noktalar var. Saglik icin normal yemekten kisamiyor olabilirsiniz ama tatiyi herhalde saglik icin yemiyoruz degil mi? Ben aksam 18den sonra hic bir sey yemiyorum. Bol su ve bitki cayi iciyorum. Birkac seye dikkat ederseniz sporla da verebilirsiniz ben iki ayda 3 kg 700 gr verdim. Ama sporu hic aksatmadim. meyra8

sporcular:dance:, sabah sıkılaştırıcı kremimi sürüp, termal sauna şortumu giyip,1 saat step, 1 saat fitness, 1 saat yürüyüş yapıp geldim. adananın sıcağında hala buram buram terlemeye devam ediyorum. spor yaparken çok rahatlıyorum ve günüm de çok güzel geçiyorsırnaşık şey. ben alnımın teriyle zayıflayıp, ilerde dimdik duran bir yaşlı bayan olmak için sporu hayatımdan hiç çıkarmayacağım.:teytey: seliciğim sana da yorumların için ayrıca teşekkür ediyorum. mavigece07 Ruh eşini

ben bunun kanıtıyı canım. her gün 30 dk spor ile 40 bedenden 36ya düştüm. Spor yaptıkça vücut endorfin yani mutluluk hormonu salgılıyor bu da daha az yemeni sağlıyor çünkü tatlıya ihtiyacın azalıyor. Ayrıca vucut kas yaptıkça metabolizman da hızlanıyor otururken bile yağ yakıyosun. Vucut daha sıkı olduğundan daha zayıf görünüyorsun 30 dk spor yapınca o bir dilim çikolatalı pastayı yemek gözüne ihanet gibi geliyor yemiyosun vazgeçme sakın yola devam

çok güzel ya. bende meyve suyuna maden suyu katıyorum yada meyve suyuna su katıyorum oda şeker oranını düşürğyor güzel oluyor. T

Spordan en az 1,5 -2 saat önce yapın kahvaltınızı yerimseniben S saziye19 Ziyaretçi 2 Ekim 2009 Konu Sahibi seli #344 ben günde 30dk bısıklet sürsem 50mekik ceksem nası bı faydası olur bana acaba? S

ayrıca diyet yapmıyorum sadece akşam 6 dan sonra yemek yerine geçecek hiçbir şey yemiyorum bide yemeklerden sonra yeşil çay içiyorum ara öğünlerde light bisküviler yiyorum ya da meyve.. ve bir de daha yüzmeye 3 kez gidebildim şimdi regl dönemindeyim sonuç beklemek iiçin daha erken değil mikaydirigubbakcemile2

selam bende ayın 17 sinde spora basladım 4 gün spordayım. ölçülerimi aldılar 1 ay sonra ne gibi değişiklikler olcak sizlerle paylaşacağım :) askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

hadi hayirlisi canimmmm bide bunu buldumm Göbek Eriten Diyet, Haftanın tek günleri bu besinleri tüketin Uyanır uyanmaz: Bir bardak ılık, içerisinde bal ve limonlu su (içerisine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon atılacak) Sabah Egzersizi: 30-40 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş yapın

hoşgeldiniz... evet gerçekten süper bişey spor..

tabi tabi nolur çok sevinirim bu kez daha fazla azim ve hedefe ulaşıcam inş :)

kizlaaaar bende acil spora baslamak istiyorum. sürekli erteliyorum ama cok kararliyim:) size sorum niveanin cdsini nerden bulabilirm?buarada ben viyanadayim. merak edenlere boyum 1.70 kilom 63(ne güzel 59 kiloydm ama bosverince biraz kilo aldim iste )

vallahi bazı kremler var spor yapılırken sürüldüğünü biliyorum bende body Moutisner Neutrigina dan bi krem kullanıyorum.. bacaklarıma ve göbeğime sürüyorum sıklaşmak için iyi oluyor.. bir de sana tavsiyem tartıya çok çıkma... seli cim de öle demişti bana hafta bir iki kez ve sbah kalkar kalkmaz çıkıyorum sırnaşık şey şu an 63 kiloyum mucize gibi yhaaa 68 deilim çok şükür Allahım çok şüküüüüür :teytey: ben verdiysem 5 kilo herkes verir valla :sm_cool: . push ;

nivea cd si gerçekten çok yararlı bencede ama tabi düzenli bişekilde yapmaya devam edilirse bende bel bölgemdeki yağları eritmek istiyorum bana yapılan tavsiye eline bi oklava al kollarını ger yukarı sağa sola dön dendi henüz başlamadım yürüyüş ve onu yapmayı düşünüyorum bakalım ne kadar fayda sağlar E EU3 Ziyaretçi 12 Haziran 2009 Konu Sahibi seli #298 kızlarr ilk defa yaptım bugünn nivea programını.. uzun zamandırr hiç bu kadar terlememiştim hihoyyyt... inşallahh etkilii olacakk öyle umuyorumm.. çok saoll seli a. s.

Çok sevindim canım.:hooray: Aynen devaam. Şeniz zeyhat sonunda oldu :) Kayıtlı Üye 12 Mart 2008 3.082 16 27 Mayıs 2008 Konu Sahibi seli #24 Kızlar benim annem diyet ve sporla 105 kilodan 65 kiloya düştü valla o okadar kilyo verdi ben 55 olsam yeter 14 kilo yapıştı kaldı bana.

bende diyet yapmak istedikce yiyesim geliyor arkadas gibi... daha onceden cok sisman insanlari gordukcve cok kizardim bi insan bu kadar mi kilo alir bunu vucutlarina nasil yaparlar? insan az yer birazcik vs derdim.. simdi bende kiloluyum allah banada gosterdi aynisini.. ve zayiflayamiyorum. demekki kimseyi elestirmemek lazim. artik asla bu sekilde yorum yapmam. tek istegim eski halime donmek!

benim de boyum 1.73 yediklerime dikkat edip ortalama 1.5 2 saat sporla 40 günde 77.5 kg düstüm belim 90 80 düştü 42 beden pantolonlarıma sığabiliyorum artık hedef 60 kg S

spora baslamam lazim spora baslamam lazim spora baslamam lazim RoSeSpRiNq love;) Kayıtlı Üye 15 Nisan 2010 794 15 17 Ekim 2010 Konu Sahibi seli #450 kızlar yha bna fıkır verebilcek olan var mı? haftada 6 qun plates yapıorum ebru sallı nın dvd2 ıle bır ıle baslamadıqım ıcın zorlanıorum ama top konusunda oldukca basarılıyım kaydirigubbakcemile3 sorunum su bnım sorunum karın qobek ve yan karın bolgelerı. s ertebılcmı dusunmuorum hıc sıkı deqıller ve dvd de cok fazla yer verılmemıs karın hareketlerıne. s nıvea body cdsı oldukca cok yorum almıs topıkte işe yara mı sizce? karın egzersızlerı var mıdır? solemıyıde unuttum 50 kılyum hersey super mankenlerden eksıqım yok tek sorun gobek portluo nalet olası sey Çok üzgünüm çoook I

SONUNDA en güzel grubu buldum :) kesinlikle sporla bende 4 ayda, yememden hic kısmadan 6 kılo verdim. Bence spor yapan herkez istediğini yiyebilir :) bugün iki saat gittim spor salonuna 1 saat koştum 1 saat kas aletleriyle caliştim. 1 ayda bile süper değişiklik görüyorsun ve en önemlisi vücut sıkılaşiyor. ÖNERIM azda olsa kas yapmak çünkü kas yaparsaniz cok zor yağa dönüşüyor ve bu süper bisey. . push ;

kimseciklerden ses seda yok. sanırım herkes istediği kiloya ulaştı. güzelce kilocuklarını veren arkidişlar nerdesiniz?nıvea body cdsine devam eden varmı aranızda?varsa ne kadar zamanda ne kadar inceldiniz?göbeğimden herkes gibi bende nefret ediyorum(( topraks Sana Geliyorum 65... tek ayak

Vallahi bravo, maşallah annene

ve en önemlisi spora başlamayın sonra hep spor yapmak zorunda kalırsınız :) P

ya arkadaşlar benşu nivea body cdsini heryerde aradım ama googledaki linkler hata veriyor yardımcı olabilirmisiniz bana 10 kilo fazlam var :)

40 yaşındayım 5 aydır spor salonuna gidiyorum 82 kilo ile başladım şuan 69 kiloyum. rejimde yapıyorum denemez sadece ekmeği biraz azalttım. bol bol su içiyorum. haftanın 3 günü salonda 3 saat kalıyorum. tek kötü yanı yüzümde hafif sarkmalar oldu buna bi çözüm bilen varmı arkadaşlar. S

Valla zeyhat, en korktuğum şey biliyo musun bu kist olayları falan.. Alt kattaki komşum daha yeni ameliyatla kocaman ur aldırdı. Resmen sezeryan geçirdi kadın.. Tekrar tekrar geçmiş olsun canımcım. Şeniz seli

ben de bir ayda belden 3 cm:sm_cool: göbekten 3 cm :teytey: basenden 5 cm:dance: kaybettim göğüs vekalça ölçüsü almamıştım 6 haftada 9 kilo diyetinde yarın bir hafta dolacak bakalım sabah tartı ne gösterecek kendimi zayıflamış gibi hissetmiyorum ama çevremdekiler çok zayıfladın diyor aslında inceldim kg olarak değil cm olarak zayıflıyorum S superisi2006 hoşgeldin

bende spora yazılıcam plates aerobik fitness hepsini yapacakmışız ama benim merak ettiğim konu sabah 10.30da başlıcak benim seansım acaba tokmu gidicem aç karnınamı yada hafif şeyler yeyiptemi gidicm kafam karıştıfisfisfis antrenor Profesyonel

arkadaşlar ben yeni doğum yaptım. ve tartıya cıkmaya korkuyorum. nivea bady cd sınıde indırdım ama acılmıyo yaaaaaaaaaaaa çok kilo almışım. nasıl verecem . push ; T tekiz

suhenza

bu nivea body cd si buralarda çok meşhur anladığım kadarıyla nasıl bulcaz peki

yardımların için çok saol zamansız.. yediklerime dikkat etmeye basladım niveayı yapacagım birazdan dedigin gibi tempoyu artırmaya calısacagımm.. haberlerimi paylasırımmm... Z

sabah kalkar kalkmaz 20 dk. yürüyüş yapıyorum.. sonra gelip kahvaltı yapıyorum ve biraz ev işlerini yapıyorum.. buda ısınmak için güzel bir neden oluyor. sonra biraz egzersiz hareketleri yapıyorum.. ve pc ye geçip soğan suyumu yudumluyorum.. ardından kalkıp biraz bişeyler yiyorum.. sonra bir kaç egzersiz hareketi yapıyorum yediklerimi eritmek için.. fazla oturmamaya, yatmamaya çalışıyorum.. bol bol hareket etmeye çalışıyorum.. ve artık kolayıda bıraktım.. haftada 1 kere kendimi ödüllendirmek için içeceğim. tatlı kesinlikle yemiyorum.. resmen şekeri kestim. ekmek yemiyorum az yemek yiyorum.. 1 saat sonra yine bir kaç birşeyler atıştırıyorum.. öğünüm 5 öğünü buluyor. ve spor yapmaya çalışıyorum sürekli.. her gece yatmadan önce 100 adet mekik. ve 200 adette havada bisiklet binme hareketi yapıyorum... sizce ben hazirana kadar kaç kilo veririim? . push ;

nivea body cdsyle 2. günümdeyim. bir kac ay sonra biraz olsn incelirsemmm ne mutlu bana DingiltereKralicesi

Cok sıkıcı spor yaparken cok sıkılıyorum ama kosu bandım var mesela koşmak ıstıyorum ama sıkıcı ufff havalardanmı ne hıc canım ıstemıyo B

2 aydır spor yapıyorum aynı zamanca bölgesel zayıflamaya da gidiyorum... Yediklerime dikkat ediyorum. İş yerinde öğle yemeği arasında dambıl ve twist çalışıyorum (30-45 dakika) Bakalım şimdilik güzel gidiyor. İlerleyen günlerde sonucun daha da iyi olacağına eminim. Herkese iyi bir gün diliyorum.. Buralarda yeniyim ilk mesajım bu.. Hadi kızlar yaza fit giriyoruz. Yansınnn yağlar..:) B

canım arkadaşlar cde ile çalışıyorlar, cd de de ısınma adımları var zaten ben o adımları atlamamalarını söylemiştim ayrıca ısınma olarak boyun bölgesi için çevirmeler, omuz bölgesi için belli sayıda çevirme, kollar için çevirmeler ve çekmeler, bacaklar için esnetmeler yapabilirsin mavigece07 Ruh eşini arıyor Kayıtlı Üye 21 Temmuz 2006 1.225 170 2 Ağustos 2008 Konu Sahibi seli #92 slmmm kızlaaar.

selam kızlar nasıl gidiyo sporlar ben çok fark görmeye başladımm ya kızlar diyet hikayee bunuda anladımşakkıdı asıl olan spormuşş. yaşasın spor yapmakk hiç kendimi sıkıntıya sokmadan zayıflıya biliyorum ya harika bişey buukaydirigubbakcemile5sadece dikkat etmek yetrli :jeyyar: . push ; opheliaaa

ayy canım harikasın opuyorumnanaktanya hemen yarından itibaren başlıcam düzenli olarak yapmaya özen göstereceğim. tabi bende o aletlerden yok ama ben onun yerine artık tencere tava evde ne varsa kullanıcamkaydirigubbakcemile3opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan P

ne güzel konuşuyorsunuz motive diyorsunuz okudukça hevesleniyor insan seli

selam arkadaşlar bende bugün spora başladım. herşey çok güzel olacak biliyorum. P poti rabbim sana hamd

merhabalar bende spor salonuna yazildim ve haftada iki gün gitsem mantiklimi

evet dün yazmısım 79 u pazartesi görmeyi planlıyorum diye ama bugun gordum :) 79.5kg dedi tartım bugun bana :) pazartesiye hadi 78 olur inşallah.

neyse ben hemen bi tartılıyım ve çizelgemi deşişeyim kilo çizelgesi hazırlıyım en iyisi.. bu sefer kararlıyım zayıflıcam :)) mesela bugün iş çıkışı eve rabayla değşilde yürüyerek gidecem yarım saat ama yol fazla değill mavigece07 Ruh eşini

burada senin kilonda önemli...

arkadaslar bıraz gecte olsa yazılarınızı gordum ve kesınlıkle katılıyorum haftada 3 gun step yaparak ve dıyet deıl sadece dıkkat ederek 1 ayda 4 kılo verdım ve bunun 3 kilosunu yagdan vermısım bılgınıze :) B birsam Ziyaretçi 19 Nisan 2009 Konu Sahibi seli #245 alla allla hadi ya. ya bende mi bi terslik var. ayda 4 kg kolay değik yahu diyet yapmadan.3 kg da yağdan üstelik

Bende Varim. Kizlar bugun diyet ve kosu bandinda yuruyerek bakalim be Kadar kilo verecegim A

slm cnm bende niweanın hem aerobik hemde dinamik sabahlar cd si war istersen yardımcı olurum

Bel hareketleri:) Burda, yani spor bölümünde çeşitli bel hareketleri bulabilirsin canım. yerimseniben seli

bnm bi hafta doldu ama rejim falan yapmıorm hatta daha çok yiyiorm egzersiz yaptıkça karnm acıkıocokacimcoook 3-5 kilo wersem süper olur bnm için ben bazen 2 kere yapıorm günde ama 2 gün hiç yapamadm hastaydm çünkü:çok üzgünüm:

Nivea body cd'si ni nerden temin edebiliyoruzfisfisfis . push ;

kızlar benim ölçüler göğüs 92 bel 72 kalça 95. bakalım neler olucak başladım bende ya kızlar ben sırt kısmımda fazlalık görüyorum yani şöle sutyenden taşma var çok hafif bu nıvea body sırt ve kol göğüs bölgesinide eritiyor mu? lütfen cevapp. yoksa kalça ve belemi yönelık genelde ya da bana bildiğiniz sırt egzersizleri önerebilirmisiniz? serseri

bende spor ve çok güzel beslenerek 2 ay gibi kısa bir sürede 76 dan 63 e düştüm şu an 59 um. stpper la spor yapan varmı kızlar acaba.

bugün diyette 8. günüm nivea bodyde 7. günüm 2,5 kilo vermişim çok mutluyum:teytey: missplayful

Diyabet ve kalp rahatsızlı olmayanlar için özellikle bunu belirtiyorum ketojen diyeti kesınlıkle öneririm.

hemen araştırcam canım çok teşekkür ederim bakalım inşallah bir faydasını görürüm çünkü sadece karnım var benim onuda veremiyorum. platesin bir faydası olur mu P

herkese merhaba, ben de kardiyo ve pilatesle toplamda 11 kilo verdim... ilk başlarda diyet yaptım ama ipin ucunu kaçırdığım çok oldu :))) hatta abartıp 3-4 börek yediğim bile oldu:) sonrasında diyete devam etmedim... daha doğrusu sadece yediklerime dikkat ediyorum, ama herşeyi yiyorum. bu kiloları yaklaşık 1 yılda verdim.. ayrıca kolayı bıraktım, günde 2-3 şişe maden suyu içiyorum. çoğu zaman da limon sıkarak içiyorum.. son 1-2 aydır kardiyo ve pilatese ağırlık verdim ( haftada 3 gün yaklaşık 2 saat) yaklaşık 2 haftadır da haftada 2 gün, 1 saat yüzüyorum.. ama ciddi ciddi yüzüyorum, oyun oynamıyorum suda:) artık kilo vermeye değil; yaşım, hamileliklerim ve genetik şanssızlıklarım yüzünden sıkılaşmaya çalışıyorum. sanırım başarılı da olmaya başladım.. kilomda 2 aydır hiç değişiklik yok. ama bedenimde ciddi değişiklik var, bunu bariz fark ediyorum. Anie Alassea

Zumba dansını seyret bakalım sıkılacakmısın :) S

yardımcı olucak kimse yokmu

arkadaşlar ne oldu bu kadar uzun yazdım diye mi kimse birşey yazmamış(( R RaziyErkan Mutluyum, MutluyuZ <3 Kayıtlı Üye 9 Temmuz 2009 1.340 0 31 6 Aralık 2009 Konu Sahibi seli #353 Ya ben topikten bayabi uzak kalmisim.. Aksam yazdiklarinizi okuyup cvp yazicam kizlar öptüm hepiniziiopuyorumnanaktan selmaY Herkesi kendim gibi

selicim çok haklısın... sıcaklarda başlayınca, spor yapmak işgence haline geldi.. ama sen azimlisin... senin salacağını sanmıyorum kendini a. s ben kendimi mecbur tuttum hergün sporu aksatmadan yapmaya çalışıyorum... hiç diet yapmadığım için sanırım... kilo ve bel den daha hala istediğim kadar veremedim.. bugün nivea body ile 42. günüm... bel: 83 ten 73 e kilo: 68 den 65 e zorundaan inebildi kafamçokkarıştı... ama belimin inceldiği çok belli oluyo aynaya bakmak ta hoşuma gidiyo artık sırnaşık şey hedefim 60 kilo... arkadaşımın düğünü 31 ekim... o zamana kadar verebilirmiyim acaba M

canim benim ne demek faydasi olsun yeterki guzelcim elindekilerle yap onemli olan baslamak yapmak zaten tatlim gelismelerden haberdar edersin opuyorumnanaktan

sag ol canim bana moral verdigin icin pilatesi birakmam insani cok rahatlatiyor B buseca Ziyaretçi 6 Aralık 2008 Konu Sahibi seli #129 Teşekkür ederim ilgilendiğin için. Ofistekiler sürekli birşeyler yerken ben duramıyorum, kendime hakim olamıyorum valla. Bir yolu varmı bunu? :) seli

bende zayıflıyorum ve sıkılaşıyorum pilates ve sağlıklı beslenmeyle dediğiniz gibi bu bir hayat biçimi olmalı yoksa kglar aynen geri iadekaydirigubbakcemile2 antrenor Profesyonel

Sıkılaşmak istiyorsan kesinlikle Nivea body işe yarayacaktır. Tavsiye ederim. kaydirigubbakcemile5 Günün hangi saatinde yaptığının bir önemi yok bence. Ben o dönemde düzenli bir saat olsun ve kaytarmıyım diye seçmiştim sabah saatlerini. Sen spor yap yeter ki, saat önemsiz. yerimseniben

Çok sağol canım gece ansızın oldu. Yumurtalık kistiymiş iç kanmada geçirdim hastanede yattım ama daha iyiyim şimdi kontrollere gidip geliyorum. Düzeleyim aynen devam. fransa159 diyemedim ya la! tek ayak

lütfen bana da yardımcı olurmusunuz :Saruboceq: ben netten indirdim ama olmadı malesef

Eğer metabolizmanı hızlandırmak ve iştahını azaltmak istiyorsan yemeklerden 10 dk. önce 4-5 dal dereotu ye 1 ay sonra nasıl kilo verdirdiğini kendinde göreceksin. K

bunu da denedim. ibrahim saraçoğlundan duymuştum. hatta o yemeklerden 10 dak önce yiyin diyordu onuda denedim ve sonuç sıfır maalesef(( yine de önerin için teşekkürler... D

Ben 65 kiloyum ama 38/40 bedenim değişiyor giysisine kalıbına göre. ama her akşam özellikle bölgesel çalışınca çok fark ediyor ben koşu bandı aldım bir 15 dk koşmak bile sımsıkı yapıyor vücudu kemiklerim esniyo resmen çok rahatlıyorum ama her zaman yapmak çok zor geliyo ya biraz motive etmem lazım kendimi şafak ta bitiyo canım çok da tatlı istiyo ooff ooff C cornella

yazdıklarına katılıyorum. ama maalesef evli olmayı geçtim birde küçük çocuğunuz varsa öyle yarım saat yürüyüş ve sonrasındaki egzersizi ne düzenli ne de istediğiniz saatte yapamıyorsunuz(( üstelik yazdım mı bilmiyorum ) doğum yaş faktörlerinden genç ve çocuk sahibi henüz olmamış birisine göre sporda yapsanız kalan kilolar eski olduğu için vücur direnç gösteriyor. aylardır 1 kg veremedim. üstelik 2 senede 20 kg vermiş birisi olarak( son 2-3 kg ve 1 beden incelmeye ihtiyacım kaldı ama o da dediğim gibi durdu... offfff bu kadar veripte buralarda saymak sinir ediyor... neyse topik topik araştırmaya devm:))) . push ; S

sana masallah diyorum ben 5 kiloyu zor verdim sen 40 kilo ne azim sana imrendim vallab ben ce bu isin sirri sabir oda bende yok aklima bir sey gelsin onu yemem lazim ve yedikden son pisman oluyorum benkendimi dorpulemem lazim tekrar masallah egeli.. Popüler

bende devam edıyorum hala şimdi gunde 45 dk eliptik bisikkletle spor yapıyorum artı 20 dk bazı hareketleri bakalım sonuc ne olacak

hadi ya kimse yok muuuu P

buraya göz at istersen :) http://www.kadinlarkulubu.com/nivea-body-aerobik-cd-paylasimi-yeni-t146553/index.html Önceki

Pekiii sengözlerimebaksanab3 gün bisiklet-4 gün nivea demişsin Serseri'm iyi hoş ama programı nasıl yapmayı düşünüyorsun? Yani ardarda 3 gün bisiklet,4 gün ardarda nivea mı? serseri

Ofistekilere söyle, abur-cubur yemesinler o zaman.. kaydirigubbakcemile3 Şaka bi tarafa anlıyorum seni. Ama abur-cubur da ciddi kilo aldırıyor. Ama spora devam edip, akşamları da yediklerine dikkat edersen mutlaka kilo verirsin bence.:içelim: B

bakalim bugünden itibaren basliyorum spora burayada yaptiklarimi yazicamhihoyyyt P poti rabbim sana hamd

İşte benim sonuçlar: 1.5 ayda, Göğüsten 8 cm,:teytey: Belden 13 cm, şutarafagitti Kalçadan 8 cm,:hooray: Basenden 5 cm :dance: kaybettim.

:roflol: Tam çıkmıştım, senin için geri geldim siteye:)) Ne bilim canım yaa, sen şu anda mı 40 bedensin?:1shok: Eğer öyleyse asıl benim üzülmem lazım.. Senin hayallerin niye suya düşüyo ki güzelim, demek ki sen 58 kilo olunca 36 falan giyersin. Ama bilmem ki, boyumuz da aynıysa ben niye 40 giyiyom?:mymeka: Hee ama hemen bi ilave yapayım. Son bir aydır hiç pantolon-etek türü bir kıyafet almadım. Acaba 38 olmuş olabilir miyim ki?tatlicadiarzu

Karın kasları için yatay egzersizler Sırt üstü yere uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün. Kollarınızı kalçalara doğru uzatın. Dizleri göğüse doğru çektikten sonra gergin bir şekilde uzatın. 8-10 saniye kadar nefesinizi tutarak bu pozisyonda kalın. Tekrar başlangıç pozisyonuna geçin. Sırt üstü pozisyonunda avuç içleri yere bakacak şekilde kolları iki yana açın. Bacaklarınızıvücudunuzla dik açı sağlayacak şekilde yukarı uzatın iki yana hafifçe sallayın. Hamilelik döneminde genişleyen rahim karın kaslarını da Gevşetir. Böylece karında çatlamalar meydana gelir. Bu egzersizlerin uygulanması halinde lohusa tekrar eski formuna ulaşabilir. P

merhaba arkadaşlar... 4 gündür azimle kızımdan fırsat buldukça topikteki tüm yazılanları okudum:)) ve ilk gün okuduklarım kadarıyla sayenizde ufaktan ufaktan egzersiz yapma iştahı geldi:)) ilk önce topik sahibi seli 'ye teşekkürler... bu arada doğum oldu mu? ve ikinci teşekkürüm antrenör'e... uzman bilgisiyle yardımcı olduğu için... ben 34 yaşındayım ve 2.5yaşında bir kızım var. hamilelikte 20kg aldım 70kg ile doğuma gittim.22 aylığa kadar bebeğimi emzirdim ve sadece bitkisel çay o da emzirdiğim için kızıma zararı olmasın diye ısırgan rezene ve yeşil çay içtim. ne egzersiz ne diyet hiçbirşey yapmadım. doğumdan sonra 1 ay içinde sadece 8 kg gitti. veee 1.5 sene 12 kg bende kaldı. kızım 1.5 yaşına gelince artık bol kıyafetlerden sıkıldım. eski 36-38 beden kıyafetlerimi kaldırılmış vakumlu poşetlerde görüp üzüntü yaşamaktan aynaya bakamamaktan bıktım ve sadece günde toplam 1 saati bulan tempolu yürüyüş(30-45 dak)ve 15 dak egzersiz yaptım toplam 3 ay. sadece 5 kg verdim. çünkü diyet yapmadım yapamıyorum. ve yaşım dolayısıyla metabolizma artık çooookkkkkkkkkkkkk yavaş çalışıyor. sporun etkisini bile 2 ay sonra görmeye başladım. vücudum çok dirençli kilo vermemeye:)))) ve ben yaz döneminden sonra maalesef sporu bıraktım tam yanıt almaya başlamışken. daha sonra yememe dikkat ettim. sonuç olarak tam 2.5 yılda 20 kg verdim. şu an hamilelik önce olan 50 kilodayım. eski kıyafetlerimi giyebiliyorum:))) şimdi diyeceksiniz sen ne istiyorsun kilolarını vermişsin.. ammaaaaaaaaaa... sezeryan olduğum için oturur pozisyonda 3 e katlanan bir göbek ve mide sorunum çok az da basenlerim var. 2 haftadır haftada en az 3 gün egzersiz yapmaya çalışıyorum. anne olanlar bilir küçük çocuk olunca ne salona ne de kapımızın önünde ki spor aletlerine istediğin zaman gidemiyorsun bana tek fayda gösteren şey spor oldu. ne ortalıkta ki jeller kremler ne bitkisel yöntemler fasa fiso... işin en gıcık tarafı o kadar kiloyu verip eski formunda olamamak. belki kilosu fazla olanlar hemen bir aktivite yaptığında çabuk etkisini gördükleri için onlara çok güzel moral oluyor. amaa ben her olumsuz faktör nedeniyle çooooookkkkkkk uzun vadede sonuç almaya başlıyorum. işte tam o sırada da bir aksilik oluyor ya yatılı bir misafir ya benim alemin yanına gitmem ve evdeki düzeni orada uygulayamayışım. ya da sonuç alamadığım için bıkkınlıktan dolayı tekrar eski düzene yani pasif bir yaşama dönüyorum(o yüzden kilosu biraz fazla olanlar şanslı bence çünkü yaptığınızın karşılığını en azından bir süre sonra alıyorsunuz. benim durumumda olanlar ve eski yağları en zor olan kısımla uğraşanlara bezginlik geliyor.. lütfen yazdıklarım sakın kilosu biraz fazla olan arkadaşlar açısından yanlış anlaşılmasın. ruh halimi anlatmak, emeğinin karşılığını 2 kat daha fazla sürede alanların da duygularını aktarmak istedim:))) ama bu topikteki herkes çokkk destek birbirine. daha ilk sayfayı okuduğumda şevke geldim. hepinize teşekkürler:)) S

Ben faydasını gördüm canım.. Zaten bu konuyu da o yüzden açmıştım.. Benim sıkıntım daha çok üst bölgelerdeydi ama sonuçta Nivea cd'siyle tüm vücuttan kilo kaybetmiştim.. İlk sayfaları okursan bütün ayrıntıları paylaşmıştım zaten.. yerimseniben Umarım sen de faydasını görür ve istediğin kiloya ulaşırsın canım.:içelim: . push ;

yok bitanem ya bence bir yanlişlık var aldıgım yere gidip soracam imkanımı var o kadar yakmanın ben en düşük ayarda yavaş yavaş ceviriyorum tatlım 2gündürde yapamıyorum bogazlarım cok acıyor grip oldum pazartesi başlarım sen ne yapıyon devam mi azcık inçelmiş gibi olunca hoşuma gitti bende devam edecem hazırana kadar verecem aldıklarımı . push ; D

merhaba ben 62 kiloyum diyetle pek bir yere varılamayacağını çoktan öğrendim. çok düzenli olmasada hep spor yapmaya çalıştım. 57 kilo hedefim. şuna ölçülerim 88/69/98 spor günlüğü tutmaya karar verdim bugün. sizlerlede paylaşıp motivasyonumu arttırmayı umut ediyorum. 04 nisan pzt 25 dk/1.78 km/87 kcal yürüyüş cal egzersizleri bugün daha spor yapmadığım için yarın bildireceğim.. bana katılmak isteyen olursa biribirimizi destekleyebilirz..

Hep derler ya varisler sporla değil;ayakta durmakla artar. Ama şu da var, o alette ciddi yoruyor kasları. Ne bileyim biraz varislerine olumsuz etkisi olmuş ta olabilir. Gerçi doktor alakası yok demiş ama. fisfisfis Sen biraz daha yap bakalım, umarım doktor haklı çıkar.:1hug: fransa159 diyemedim ya la! tek ayak

Bence arkadaşlar en güzeli pilates yapmak. Ben başlayalı 3 gün oldu ama o kadar sıkılaştım ki ben bile şaşıyorum. Her akşam netten tv8 Ebru şallı'yı açıp bir saat yapıyorum. Benimki zayıflama isteğinin de ötesine geçti. Yaz gelmeden sıkılaşmam gerekiyor. P

1 kilo için tebrik ederim umarım su değildir yağdan vermişsindir.. bence yağları eritmek için kardiyo yapmak lazım yani en az 30 dk süren yürüyüş, bisiklet vs.. ondan sonra sıkılaşmak kasları çalıştırmalı ve çekmek lazım. kardiyosuz isterseniz 2000 mekik çekin bir şeye yaramaz...

Eger diabetiniz varsa aksam 18 den sabaha kadar ac kalmaniz dogru olmaz. Bir muz ya da elma ve yogurt gibi hafif bir seyler atistirabilirsiniz. F

Prensesim FB m opuyorumnanaktan Olacak arada tabii tatlı yeme olayları. :lepi: Ben de yapıyorum o kadarını. Vur dedik diye öldürmek olmaz şimdi. kaydirigubbakcemile3 Vücut istiyor bazen tatlıyı öyle durumlarda atacaksın ağzına 3-5 birşey abartmadan. kaydirigubbakcemile3 C

Bilgilerinden dolayı teşekkürler

ikoncan85 Popüler

ramazanda kilo almasak bari laelaelaelaelae N nurkelebek bayramda

aslında açık havada spor yapmak gerekiyor.. kapalı küçükück odalarda istediğimiz kadar koşalım.. bence hiç faydası olmaz.. temiz havayla desteklemeliyiz : ) A

enesim canım zayıf değilim vücudumun sıkılaşması lazım kendimi iyi hissetmiyorum. bide düşük bel giymekten yanlarım çıktı onun için kilo vermem lazım. belden üstü iyide aşağıya bakınca iş bozuluyor :roflol: evet mavigece kararlıyım bu sefer kilo vermeye dediğin gibi ayda 2 kilo versem çok iyi zaten amacım birden verip bırakmak değil yavaş yavaş verip o kiloyu korumak. nivea ile belden inceleceksem süper benim sorunum belde zaten teşekkürler kızlar a. s. Şeniz gir-yabar Aktif

bende bi ara kiloluydum. benim yaşadğım yerde 1 km'lik yürüme yeri var hergün 5-6 tur yürüdüm. yediklerimide azaltarak. çok faydası oldu yani rahatım şuan :):) mavilimYesilim Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi

arkadaslar onu unu bilmem spor değillllllll düzenli spor hergun mutlaka yapacaksın ohcanimadeysin &#9829;pamugum ve prensesim &#9829; Kayıtlı Üye 31 Temmuz 2009 6.873 31 23 Aralık 2009 Konu Sahibi seli #369 ay kızlar yaa bende spor yapmak istiyorum kilo vermek için deolabilirde asıl amaç daha zinde olmak ve sıkılaşmak.. spor konusunda fena saldım kendimi.. doğum yapmıştım 9 ay önce.. hemen spora başladım.. yürütüş bel sırt basen mekik hareketleri falan sağlılıda beslendim bu arada.. 4 ayda hepsini verdim (18 kilo) sonra verdim diye bıraktım kendimi.. kendi kendimede 1-2 kilo daha verdim ama şimdi o gücü kendimde bulamıyorum acaba o zaman çokmu yüklendimki kendime.. bir silkelensem kendime gelsem off süper olacak yaa..

süper yaa... peki günde bir kez mi yapıyorsunuz yoksa daha çok mu? Bn şuan bir kez yapıyorum ama ayrıca eskiye göre yediklerimin yarısını yiyor ve bol bol su içiyorum DingiltereKralicesi

62-63 kilo ideal. Fazlası var denilemez bu kilolara. E

diyet yapsam da sporsuz çok zor kilo vermeme rağmen hatta sporla bile zor kilo vermeme rağmen l-carnitin desteği ile haftada 3 gün kardiyo egzersiz yaparak hiç inemediğim bir kiloya kısa bir sürede inmiştim(1 ay gibi bi süre) devamında kilo kaybım olmadı ama pilates de yaparak epey sıkılaşmıştım. Ve bu egzersiz temposuna vücudum alıştığı için sporu bırakınca ilk önce gevşemeye ve okadar zorluklarla verdiğim kilolarımı geri almaya başladım eğer ki spor hayat boyu devam ettirilecekse yararlı yoksa bir daha sporsuz bir şekilde kilo veremiyorum Bir de yürüyüş gibi daha hafif sporlar da işlemiyo üstelik... . push ;

merhaba arkadaslar bir sorum olacak umarim yardimci olabilirsiniz. Ben hergün tempolu yürüyüs yapmayi planliyorum yaklasik bir saat. Sadece bunu yaparak vucudumdaki yaglari yakarmiyim? Birde bende strech bandlari var onlarla egzersiz yapsam sikilasma acisindan faydasi olurmu? BIrde herkes sik sik az az beslenmekten bahs ediyor, ama benim doktorum bunun yanlis oldugunu söyledi, simdi kime inanmali? Doktorum günde sadece üc ögün beslenin diyor...

kaydirigubbakcemile3süper olur kaydirigubbakcemile5 hoopp kaytarmak yok dense kaçamak yok dense kontrol var diye biri beni durdursa daha ne isterim:asigim:Şenizpeki plan nasıl 3 gün bisiklet 4 gün nivea fikri Önceki

ayy bende şu spor olayını bi düzene sokabilsemm :1no2: SeDDeF zayıflamaya çalışıo :)) Kayıtlı Üye 11 Haziran 2008 71 2 37 16 Nisan 2009 Konu Sahibi seli #242 canlarım bu nivea body ile dinamik sabahlar cd, si BBG alinin olduğu cd mi acaba

oo gerilerden bulup bu sayfayi cikarmistim aktüel tutunca demekki ilgili arkadaslar olucakmis ben kilodan ziyade spor yapmak istiyorum siklasmaya cok ihtiyacim var düzenli spor yapip paylasalim mi arkadaslar? ben spor salonuna gidemiyorum gecen ay bir salon ziyaret etmistim begenmedim.. benim begendiklerim bana pahali geldi acikcasi fiyati uygun olanlarida ben begenmedim yani doga beni bekler:) eskiden söyle bir uygulamam vardi mutlaka bir saat yürür ardindan vucudum isinmisken mekik ip atlama ve 15 dk kalca hareketleriyle sonlandirirdim.. ha birde bisiklete binmeyi cok seviyorum degisik fikirleri olan varsa bekliyorum, ihtiyacim var Z

bende spora gıdıyorum kızlar cok sıkıldım ama ya bıktım hatta böööö geldı yani(( ama olsun benım vucut zaten iri kemıklerım ınsallah yaslılıkta işe yarar Allah ömur verırıse tabı... mekık cekmeyınce kendımı spor yapmaktan saymıyorum... yapalım kızlar yoksa bu göbek düzleşmez özellıkle bend ebu yeme ıstegı varken çok iştahlıyım çokkkk AdrianaLimaa bilsen kac kurbaga optuk

Bende dün akşam nivea cd sine başladım bu akşamd ayapacağım eve gıdınce umarım bnde faydasını görurum P

benimki voit marka canım oturarakta yapabiliyorsun ayaktada ben ayakta yapıyorum ayrıca kollarıda caliştırıyor vucudun her yeri calişiyor gercekten bir faydası olmazmı dersin kullandınmı yoksa kullanan birindenmi duydun yoksa tahmini fikrinizmi merak ettim yardımcı olursanız sevinirim P

Hehe.. Geleyim kendime.:1rolleyes: Valla kızlar ben bu ara ciddi şeklide saldım kendimi. Çünkü hava felaket sıcak, nem oranı çok yüksek. Ve benim evim de sabahları inanılmaz güneş alıyor.. İşte ben nivea cdsini sabahları yapıyordum ya, şimdi sıcaklardan dolayı maalesef yapamıyorum.:çok üzgünüm: Açıkçası bunda nasıl olsa kilo verdim, forma girdim şımarıklığının da etkisi büyük. Bu ara tek aktivitem kızımı gezdirmek için yaptığım yürüyüşler. Hee, bi de burda oyun kulübünde sabah-akşam oyun oynuyorum, onu da sayayım bari.:roflol: Acilen toparlanmam lazım biliyorum.. Yoksa geri gelecek kilolar, ona yanıyorum. Hepimize bol sporlu günler dilerim. a. s. mavigece07 Ruh eşini

Merhaba Lente'cim, Ben ilk önce diyet listeleri bölümünde bulabileceğin "6 haftada 9 kg"diyetini yaptım. Ama ben "en az 9 kg" değil; 6.5 kg verdim o diyetle. şutarafagitti Sonra da tipik 1400 kalorilik bir diyet yaptım. Şu andaysa alıştım;bol meyve yiyorum, acıktıkça bitki çayları içiyorum. Akşamları da 20'den sonra sadece 2 meyve yiyorum.(Gece 2'den önce uyuduğumu bilmem, o bakımdan) Nasıl bu kadar inceldiğime gelirsek;benim bundan önce de çok diyet yapmışlığım var. Ama ilk kez bu kadar sık ve düzenli spor yaptım. Nivea body cd'si ilk etapta insanı çok zorlayan ve inanılmaz terleten bir cd;düşün ben onu her sabah uyguladım. Bir süre sonra akşamları da yer hareketleri ve latteral stepper ile sporu da ekledim günlük aktiviteme. Yani son derece hareketsiz bir yaşam sürerken, spor olayını abarttıkça abarttım. Bir de mesela benim şikayetim üst bedende, özellikle de göbek bölgemdeydi. Benim için spor olayının en güzel tarafı en çok incelmeyi de bu bölgelerde sağlamış olması. Çok kısa bir sürede göbüşüm cm cm eriyip gitti.:teytey: Ama şimdi senin durumuna gelirsek;sen sürekli spor yapan biri olduğun için vücut alışkındır o tempoya.. Sanırım sen de sıkı bi diyetle çözeceksin bu olayı. a. s. Not: Hemen bir ilave yapayım: Linkteki diyet bana çok mantıklı geldi. Çorbanın tadı süper. Bakliyat ve bol kalsiyumundan dolayı gayette sağlıklı. Diyet, yazan arkadaşın kayınvalidesinin buluşu;listeye sonradan bikaç ekleme yapmış. Mesela listede yazmıyor ama sonradan dediğine göre k. validesi acıktıkça bol bol cacık ta yemiş:))) http://www.kadinlarkulubu.com/kayinvalidemin-corba-diyeti-t180978/index.html

cnm sana özel msjla yardımcı olcam kaydirigubbakcemile5 Kelimeler

senin 44 beden olman imkansız. çünkü boyun 1.74 kilon 68. ben 1.65 boyundayım 68 kiloyum ve 42 beden giyiyorum. nasıl oluyor anlamadım. sen 40 42 bedensindir. G

turbo korselerden denedinmi karinli olanlardan

YA ARKADAŞLAR NİVEA BODY CDSİNİ NERDEN TEMİN EDEBİLİRİM ÇOK İSTİYORUM AMA BULAMIYORUM LÜTFEN YARDIMCI OLUN:çok üzgünüm: I iremm24 YARABBİ

evet seli cim yaa... kilo olarak az verdim belim inceldi bayağa ama senağlama baskül 66 da takıldı kaldı :bbo: Önceki

selicim sein boyun kilon kaç canım.. bide hangi bedenden kaça düştün? belden 13 cm süper bişi yaa bende şbatta aldım ölçülerimi martta başladım... belden 6cm göbekten11 cm basenden 8cm bacaktan 5cm inceldim zaten hedefim buydu sadece balimden 1-2 cm daha incelmek istiyorum.. fazlasıda göz çıkarmaz hani seli

çok teşekkür ederim cevapladığınız için.. siz hedefinize ulaşmışsınız 1 kilocuk kalmış ne kadar güzel. Şuan bnde 75 kiloyum hedefim 65 kilo olmak umarım sizin gibi bnde mutlu sonu yakalarım. Size bir sorum daha olucak ne kadar sürede geldiniz şuanki kilonuza?saolun tekrardan.. DingiltereKralicesi

You tube da fitness blenderin hiit cardio calismalari var 5 dk dan baslayip 88 dk ya kadar olan calismalar

wayy tebrikler poti MutlulukRecetem

canım yenıden başla mutlaka bırakma

lütfen bana da yardımcı olurmusunuz :Saruboceq: ben netten indirdim ama olmadı malesef. bir de nivea body diye iki cd varmış sanrım yani farklımı bunlar birsi bbg alininmiş sanrım hangisini yapmak gerekiyor lüyfenn bana da yardım edermisin Daedra

ARKADAŞLAR SLM HERKESEBEN BUGÜN KAYIT OLDUM KADINLAR KULUBÜNE BENİMDE KİLOM FAZLA:çok üzgünüm: EL BİRLİĞİYLE BANA YARDIMCI OLUN BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUM AMA HİÇ BİR ŞEKİLDE HIRS YAPMIYORUM kaydirigubbakcemile DingiltereKralicesi

BMutlu Bi' Aşık :) Kayıtlı Üye 7 Mart 2014 134 25 33 8 Mart 2014 Konu Sahibi seli #586 Bir ay önce bende spor salonuna yazıldım her akşam işten sonra düzenli olarak gidicem dedim kafaya koydum ama öyle olmadı. O akşamın yorgunluğuyla haftada anca bir iki kez gidebildim onun da bir faydası olmadı. Şimdilerde internetten araştırıp kendime bir egzersiz programı yazdım. Küçün not yaprakları yapıp panoma yapıştırdım. Yaklaşık bir haftadır her akşam düzenli olarak sporumu yapıyorum ve yemek yemiyorum. Daha çok atıştırmalıkla veya meyveyle geçiştiriyorum çünkü saat 8 i buluyor yemek vaktimin gelmesi. Gayet de memnunum yeni başlamış olmama rağmen farkı hissediyorum. Önemli olan kafada işi bitirmek. Ve ille de salona gitmeye şartlamayın kendinizi. Kendiniz de yapabilirsiniz.

Canım, sen doğum yapalı ne kadar oldu? Karın bölgesindeki kilolar zaten en geç giden kilolar oluyor. Hele bir de sezeryanla doğum yaptıysan göbeğin toparlanması epeyce bi zamanını alıyor. Yani ordaki şişlik kilodan ziyade gevşeklikten kaynaklanıyor. Ee neticede kocaman bi bebek taşıyorsun orada. Eski haline dönmesinin zaman alması normal yani. Bu yüzden moralini bozma, böyle devam edersen mutlaka gidecektir kilolar. kaydirigubbakcemile5 N

Merhaba Bu kadar karamsar olmayın derim. Ne kadar güzel ki spor yapmaya başlamışsınız, diyeti bu kadar düşünmeyin. Sadece yemenize-içmenize az da olsa dikkat edip sporu düzenli yapmaya çalışın. Göreceksiniz ki işe yarayacak. Size gereken sadece sabıryerimseniben

:dance::dance::dance: Kelimeler

Merhaba arkadaslar, ben cuma zayiflama yarismasi 4. takim kaptan yardımcısı,4. takimdan Ausencia arkadasimiz yemek yarismasina katilmistir, diger yarismacilar, es dosttan oy topluyorlar, bizde sizlerin desteğinizi ve oylarınızı bekliyoruz arkadaşlar. umarim mesajimi dkkate alir ve bize yardimci olursunuz,1 oy1 oydur:13: Yemegin adi "ZEYTINYAGLI KURU DOLMA VE BUGDAY SALATASI" desteginiz icin simdiden tesekkürler http://www.kadinlarkulubu.com/yemekt... l#post29913445 I

ya arkadaşlar tv 8de ebru şallıyla pilates var hergün sabah 10:20de başlıyor süper ama tabi çalışanlar için de haftasonu 9:30da harika ben bir buçuk aydır yapıyorum müthiş bi ilerleme var tebi diyetlede birlikte harika tavsiye ederim:)şahsen baktım bu konudan bahseden yok çok şaşırdım::uhm: serseri

Bak benim de kafamı karıştırdın kıs. fisfisfis Bu hafta sonu kendime bişeyler almayı düşünüyordum. Direk 38'lere bi bakmak ta fayda var.. Yaa bi de aklıma şu geliyor. Bilmem farkında mısın kıyafet bedenleriyle oynanıyor gibi hissediyorum. Bişey alıyorsun 40 olmasına imkan yok acayip dar geliyor. Başka bir yerden 40 beden alıyorsun inanılmaz bol. Sanki kıyafetlerin bedenlerinde bir tutarsızlık var yaa. yasakkelime

Hakkaten acele etme canım.. Bence de yavaş yavaş gitsin o kilolar. Dediğim gibi önce bu psikolojiden kurtulman lazım.:içelim: Gelişmelleri yazarsan seviniriz canım. yerimseniben seli

Ama biliyo musun canım, o his spora başladıktan sonra otomatik kayboluyor

o sekildeyse pelinse tabiki olur bende cok kullandim onlardan sirt dahil bircok yeri calistiriyor bir dönem cokta kilo vermistim onunla.. ben sade oturarak kullanilanlardan diye dusundum.. belirttimde.. elbette onlarinda dizlere faydasi cok ama direk zayiflamaya yariycagini sanmiyorum.. seninki düzenli yaparsan eminim cok faydasini görürsün ya ben düzenli sporumu paylasmak istiyorum.. henuz basliyamadim islerimin yogunlugundan ama onumuzdeki gunlerde mutlaka basliycam benimle basliycak olan varmi? P

selam arkadaşlar ben jane fondaya takılıyorum! dün sadece aerobik bölümünü yaptım, bugün aerobik+ alt beden çalışmasını yaptım. yarın misal üst beden +aerobik yapcam? yada belki tamamı 65 dakka bu cdnin, haftanın 3 günü yapın diyor bir gün ara vererk? ptesi, çarşba, cuma.. aralarda da sadece aerobik yapın! bakalım işe yarayacak mı? öpüyorum hepinizi...

kizlar bu nivea body yi nerden bulucaz indiriyormusunuz bi yerlerden yardimic olun.. bu arada 1 70 boyum evlendikten sonra kilo aldim 6 aydir evliyim. 55 ten 70 ciktim. moralim acayip bozuk. depresyona girdim:S bilmiyorum neden boyle oldu. dogum kontorol hapida kullaniyordum. arti spor yapmiyordum omrum boyunca hep 55 tim zayiftim ama artik kilom var 70 olduguma kimse inanmiyor fizigim gostermiyor ama kilolu oldugum belli eski fiziim kalmadi kendime guvenim gitti. spor salonu bizim burda var ama 15-20 dakika uzaklikta bisiklet surmem lazim oraya kadar ve bu bana cok zor geliyor. giderken 20 dk bisiklete bin donuste bin. bazen spor salonundan cikinca o kd r yoruluyorum ki anlatamm ayaklarimi yere basiyorum ama hissetmiyorum. ayrica spor yaparken aletlerde fln bogazim yanitor benim:S neden bilmem karniam agrilar giriyor. bazen basim donuyor midem bulaniyor gibi oluyor. hic bi zaman kendimi enerjik veya dinc hiseedemedim. 2 ay gititm biraktim sporu alisamadim. neden bana boyle oluyor spora gittim mi tum gun ise yaramaz oluyorum yatip uyumak gleiyor icimden evin isleride kaliyor haliyle. ltf bana yardim edin neden boyle!!! ne yapmaliyim! antrenor Profesyonel

yok canım bi faydasını görürmüyüm P

ben bir sitede buldum, link vermek yasak mı? yasak değilse yazayım. alkisalkisalkis E

saol hayatimm genelde sevdigin film dizi izlerken cevir zaman gecio hemen bitanemm ben bide cok sert pedal yapmiorum asiri hizlida cevirmiomm canim P

Merhaba, kızım dogduktan sonra18 kilo aldim ve bir yil veremedim bir öğretmen arkadaşım bu yöntemi denemis ve cok guzel kilo vermişti, tavsiyesiyle hypoxi yöntemini denedim ve 14 kilo verdim bölgesel olarak zayiflatiyor bu yöntem Bağdat caddesinde yeri, bilgi almak isterseniz charmbeautyform.com internet siteleri, sahibide cok ilgili ve kibar bir insan

kaydirigubbakcemile2yapıyorum hocam havalar ısınıyo artık biraz yürüyüş biraz nivea biraz bisiklet yapıcam önümüzdeki günlerde hihoyyytyani 7 gün yapmasamda 5 gün kesin sporla iç içeyim:dance:

sorun olmadı derken canım yan etkisimi olmadı yani kas yapmadı sen nasıl calışma yaptın kaç dakika ne kadar zamanda kilo vermeye başladın yardımcı olurmusun BenPia

nivea body cd sinin nerden indirebilirimm yardımcı olabilirmisinizz nasıl olucagını tşk ler ilginize nzl. erl

kızlar bende 10 gundur rejım yapıyorum ve duznlı gun asırı spor yapıyorum yurus bandı ve bısıklet kullnıyorum ama maalesef sadece bır kılo verebıldım ama kalcalarım sıkılastı bıraz. bendegun asırı 120 kalorılık yuruyus yapıyorum(20dakka)rıtımlı kosuda dhıl buna,20kalorılıkda bısıklet calısıyorum bakalım ne olacak? benkm boyum:1.73 kılom:66 belım:74 kalcam 104 anlasılacagı uzere tavuk gıbıyım:))))umarım ıse yarar cok hırslı basladım. haaaa unutmadan bırda su fırsat sıtelerınden bırınden powerplate aldım ama 5seans bır ıse yararmadı bence. kımseyede o sıtelerden bırsey almayı tavsıye etmem. ucuz etın yahnısı herzaman yavan oluyor... :2: B

merhaba kızlar bende nıvea body cd sini indirdim hareketleri cd deki gibi iki 8 olarakmı yapıyorsunuz yoksa daha fazlamı. ben cd nin aynısını uyguluyorum. sizce faydası olurmu cevabınızı bekliyorum

Spor yapan arkadaşlar spor cok kapsamlı olur Ne sporu yapıyorsunuz bende evde göbek atıyorum akşamları 1 saate yakın sabahları yarım saat spor olarak ne yapmalıyım?

Ben 17 yaşındayım Boyum 1.80 kilo problemim yok yani boyuma göre iyi ama göbeğim var biraz ve de bacaklarımın incelmesini istiyorum bana da yardımcı olurmusunuz (=

selam kizlar yazilarinizi okudum cok motive edicisiniz harikasiniz. Bende subatta dogum yaptim 55 kiloyum 49 olmak istiyorum sayenizde gaza geldim bende yarin spora basliyorum. AAh su beldeki simitler yokmu o simitler tek sorunum o. bence buradan yazmaya devam edelim birbirimize destek olalim hepinizi opuyorum RoSeSpRiNq love;) Kayıtlı Üye 15 Nisan 2010 794 15 26 Eylül 2011 Konu Sahibi seli #522 Buqün itibariyle hem diyete hem düzenli spora baslıorum. Aksama doqru spor salonuna gitcem hadi hayrlsı 55 kılo olmusum boyuma gore normalde o göbek hiç normal değil:) Bi ay snr kaç cm inceldim paylasacm sızınle spor yaşam tarzıdır(; N

hadi bakalım benimde 1 hafta oldu aerobiğe başlayalı ölçülerim; göğüs...86 bel...67 kalça...98 baKalım bayrama bi deişiklik olcakmı:uhm: buarada balşamadan önce 60 kiloydum 1 hafta oldu cumaya tartılayımda tam kilomuda sölerim şekerlerrkaydirigubbakcemile3 DingiltereKralicesi

bir saat cevirince bende 450 veya 500 kalori cikio sizde kizlar mimu88 17 Ağ

seli dediğini yaptım. 26 mayıstan beri 30 dakk yürüyüp sonra cdnin ısınma bölümünü atlayıp geri kalanı yaptım. 3 gün. 29mayısta sadece yürüyebildim ama cuma günü yarım saat yürüdüm bir de cesaret geldi üstüme cdnin tamamını yaptım. ama ben 1 set az yapıyorum! dünde çok yorgunduum sadce yürüdüm. bugün gene önce biraz yürüyüp, sonra cdyi yapmayı düşünüyorum. alışmaya başladım. herhalde artık onlar gibi 4 set yapabilrim. yavaş yavaş artırdım. tavsiyen için teşekkür ediyorum birde sorum olacak, hiç bir fikrin var mı? nivea cdsi ile kaç kalori yakıyoruzdur?

nivea bady aerobik cd diye googlede arattır bulacaksın missplayful