Aynen canım vallaha üst zayıf baldır var işte alt bacakta zayıf sekilsiz görüntü oluyor yani C castleinthesnow Better things are coming tek ayak

Bol bol yürüyüş ve su, ben de totomu sıkıp bırakıyorum bilmiyorum işe yarıyor mu ama :)

koşudan pek oyle kas olmaz zaten kadınların kas yapması oyle kolay degil yağ yakımı için kardiyo yapman lazım en ıyı kardiyo koşu ve ip atlamadır

Pardon 47 yken 55 oldum yanlış yazmışım C cranial

Pilates yap, günlük iki saat yürüyüş yap bak bakayım erimiyor mu :)

Merhabalar arkadaşlar Yaşım 20 boyum 1.58 kilom ise 55 5 kiloyu nasıl verebilirim ben şimdi ya olmuyor yani üst zayıf baldırlarım var eritme hareketleri de yapıyorum olmuyor poşet falan mı bağlayan ne yapsam yardım edin bana acil vermem gerek kiraz sapı çayı içiyorum 2 gündür ise yaramadı lahana mi icsem hem istahim da pek yok diyet listelerinide sevmem baskı ve psikolojik etkiliyor beni braindamage Bayan

2 hafta atladım alt baldirlar pert 20 dakika durmadan atladım resmen 10 saniye şu icmelerim haric su oldum su gerçekten ip atlamak iyi gelir

Doğru ya

Zumba yapmalısın bence inanılmaz terletiyor ve kalori yaktırıyor üstelik çok da eğlenceli. braindamage Bayan

Canim günlük yarim saat yürüyorum ama fayda yok 2 ye cikarayim o zaman bacaklarimi kırıp 10 saniye bekliyorum oda baldır kısımlarımı yakıyor aslında iyi sanırım braindamage Bayan

yürüşten ziyade koşu daha cok kalori yaktırıyo tabbi başlangıçta cok koşamıyosun ama mesela 1 saat yürüyceksen yarım saat kosu yarım saat yuruyus yapabılırsın o üst baldırlar fena eriyo

Yarım saat hiç fayda etmez canım yani yapmamış gibi olursun. Zaten ilk yarım saatte kalori yakamazsın o yüzden en az bir saat yürümen lazım amam2 saat yürümelisin. Kilo çok önemli değil vücudun şekle girmesini sağla, kilo çok fazla değişmese bile bacaklarını zayıflatabilirsin.

Teşekkür ederim arastiracagim onuda

Denemekte fayda varya lahana suyu deniyeyim diyorum ama kilo az olduğu için inatçı gitmiyor ki:)) braindamage Bayan