Selamlar, Tam olarak ne işe yaradığını bende bilemiyorum fakat sırt ve bel kısmını çok zorlayıcı bir hareket olarak görünüyor çizimden anladığım kadarıyla.. :1no2: Böyle zorlayıcı hareketler faydadan çok zarar doğurabilir dikkatli ol canım... yerimseniben D demircool

:roflol::roflol::roflol: ayy cok güzel çizmişsin resmi. bu hareket güzel bi hareket. baya bi calıstırıyordur kalca ve beli. PessiMisst.91

en çok karın bölgesini yoruyo cnm sırt bel fln zorlanmıo... tabi yinede zorlamamak lazım a. s PessiMisst.91

arkadaşım hareketi bilemem ama resim gerçekten işe yarıyor...:):) PessiMisst.91

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

güzel olmuş mu gerçekten yaa :roflol: teşekkürler cnm hayathayat1995