Benimde yanlarım yok popom arkaya dogru cıkıyor aman cıksada arkaya dogru cıksın bence basenler cırkın arkaya dogru, çıkık, kalkık popo daha güzeldir. yasak_elma

çılgın mı bu kız!! ne baseni? başına dert arıyosun farkında değilsin!! 1,60 boyum..53 kılom.. basenlerim var.. ve bela resmen!! basenden geçen bele bol gelir.. bele tam olturan basenden geçmez.. kılo almamalısın alırsan anında dombili gibi görünüyosun.. streç pantalon tayt vs hiçbiri yakışmaz.. bence bana pantalonda yakışmıyor.. ancak elbise ve etek.. başka çare yok ha birde, mutlaka hersey düşükbel olmalı!! parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

koy bacım koyda millet halimizi görsünn:çok üzgünüm: parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

canım bence harika görünüyorsun... manken gibi bir çizgin var.. göğüslerin de yerindeyse daha ne istiyorsun... bence hiç basen yapmak için uğraşma... formunu korumaya bak.. çünkü ilerde zaten kilo alacaksın.. o zaman da bu günlerini çok arayacaksın... eğer çok kafana takıyorsan da giyim stilini değiştir.. daha basenligösteren kıyafetler seç canım... parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kızlar ben sporla büyütülür genişletilir diye biliyorum.. ya birimiz gidip sorsak bir spor salonuna filan.. bende arattım ama hep küçültmekten bahsediyorlar hiç bizi düşünen yok =( parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

çok teşekkür ediyorum canım.. yemek yeme işi zaten vazgeçemeyeceğim birşey =) okadar yiyorumki ama nereye gidiyor bunlar bilmiyorum ya.. insan akşam yatarken koca bir sandiviç yer mi ya? nedense ben genelde yüümden kilo alırım.. ama vücudumda oynama yok.. o yüzden de spor tek umudum.. zayıf olupta basenleri olan insanlar vardır ya, onlar olduğundan daha kilolu gösterirler basenleri sayesinde.. birde sevdiğim için istiyorum bu basen olayını.. spora devam ediyorum insallah yaza kadar değişme olucak :lepi: K kivilcim

kız ne basenii :1shok: ben dertlıyım ondan.53 kıloyun 1,68 boy ama bel ıncecık basen masallah kaydirigubbakcemile3 ınan ıyı bısı degıl, pantolon alıyorum 36 beden kalçadan yukar cıkmıyo,38 alıyorum kalcadan gecıyo bele büyük :bbo: ben cok memnun degılım ınan pantolon bulamıyorum. he sen illede ıstıyosan bol bol otur derım bebım işimde oturarak cunku ınan faydası cok. bırde kılo al, yürüyüş fln cok yapma, yüzme... D'arbanwille geliyorlar

canım itmeyi düşünüormusun ltfen gelişmeleri yazarömısın uzun zaman squat çalıştım ama düzenli yapamadım maalesef çikolata yememi tavsiye eden arkadaşım sağol cnm çok tüketiyorum ama benimkiler farklı yöne gidiyolar. şimdi birde nutellayı denicem akşamları tam yatarken yicem kaşık kaşık belki direk basenlerime gider kaydirigubbakcemile3

bende hep bağdaş kurarak otururum... uyrken de hep cenin pozisiyonu şeklinde uyurum kendimi bildim bileli... basen yeri oluştu evet =) ama içi boş ))) kilo almam lazım... B

oldu sanırımmm.. en dar pantolonumla çekildim belli olması için.. biraz basenim olsa daha iyi olmazmıydı sizcede=( zayıfım işte alamıyorum kilo ya alamıyorummm.. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

ay bak benden almazsan cok bozulurum haa a. s lütfen ben sana bendeki tüm basenı verebılırım al hepsı senın olsun... kız delırdınmı sen ne basenı kız ah ne güzel basenlerın yokmus işte... eee tabı her kes bır dertten yakınıyor bende yıllardır basenlerımden kurtulmak için neler yaptım ama genede benı bırakmadı

Mesajı okur okumaz beni anlatmış dedim. :) Evet konuyu açan arkadaşım ben 3 ay boyunca ayaklarımı cenin gibi yaparak oturdum sürekliiii. sıkılınca da bağdaş kurdum. ve aldığım 10 kilonun neredeyse hepsini basen ve popodan aldım. Madem basen istiyorsun en iyi yöntem bu olur sanırım. :) Hemde kalıcı 8 yıldır basenlerim en fazla 2 cm 3 cm incelmiştir. :)

yha bendede yok hiç kalcada yok basen de olmasnı nasl çok isterdm bilseniz... yha ben kilo alnca olur die düşünüorm ama olrmu acaba sizcede? Nadas

senağlamasenağlamasenağlama yarama tuz bastınız kızlar bende istiyorum basen, şöyle azcık yanlara dogru ne güzel olur senağlamasenağlamasenağlama parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

pırasa olmak nasıl bişi sen biliyonmu senağlamasenağlamasenağlamasenağlama her giydigin yakışmıyokisenağlamasenağlamasenağlama parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

ay cok haklısın bacım ya, ozenıyorum dar paça pantolon alıyım dıyorum anamm boyun kısacık popom kocaman gözüküyo :1shok: gelde giy, nereye... etek gıyınce bı nebze kapatıyo, artı kıyafet olmadıgından hep düşük bel gıyıyosun belıne buyuk gelıyo cunku. ordan alıp bırz göğüslere verilseydı ya nolurdu sankim lülülülülülü

Abur cuburla pek bi alakası yok, kalçanın yapısına göre değişir. Benim de basenim yok bi parça olsun isterdim, gerçi popom çıkıntılı ama yanlardan da olsa fena olmazdı... Abur cubur ancak göbek yapıyor maalesef...

canım beniim zaten sana ve tecrübelerine güvendiğim için bu hareketleri yapıyorum.. o konuda bir şüphem yok kesinlikle.. Şeniz ben birde bunlara basen ekleyim dedim kaydirigubbakcemile2 onun içinde mavi hareketlerle birlikte stepe başlıcam.. sen ne dersin canım ya... senin onayını almadan da başlamak istemiyroum aslında antrenor Profesyonel

annem de hep allahtan göğüslerin var der.. yoksa çıta gibi olucan der.. harbiden ya allahtan onlar var.. zayıfım ama onlar nereden çıkmış anlamadımmm anneyim82

ya kızlar sizin derdiniz ne mis gibi işte daha ne istiyorsunuz :umursamaz: K

kızlar kavga etmeyin ben ikinizden de alabilirm =))

aaaaaaaaaaaaa aman tanrim basen deme bana az basenim var ama hic olsun isterdim ben verbilirim biraz sana cnm kaydirigubbakcemile5 benim evlendikten sonra genislemeye basladi:çok üzgünüm: mamamiya

bence de guzel duran ince bel ve de kalkik bir popodur ;-))

ay allahıııımmm bende basenlerim yüzünden yakıştıramıyorum kumaş pantolonu.. herkesin bi derdi var işte Allah dermansız dert vermesin..

benım de jlo poposu gıbı sıvrı oluyo daha da kılo alınca basene gıdıyo hem sıvrı oluyo hem basenlı gepgenıs tepsı gıbı kalca ıstıyon dımı cok seker oluyo onlar malesef sekerım sıvrı kalmaya devam edecek sanırım ya da cok cok kılo al o zaman koskocaman bı şasen olur hehehe CaRMiN

ImageShack®; - Image Hosting tan resm ekleyebilirsn.. Browse deyip bilgisayarndan resmi seçip start upload! a tıkla:) snra ordakı linki buraya koy oldu bitti Hotlink for forums (1) karşısındakını kopyala kaydirigubbakcemile5 Şeniz parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

bende istiyorum... kizlar napacaksiniz basen diyorsunuz ama siz bizi anlayamazsiniz.. elbise falan fista yakismiyo az da olsa güzel duruyo.. bende cok sevmem böyle genis basen ama azda olsa bi kivirim. lütfen aaa baseni napcaksiniz diyeceginize yardimci olurmusunuz ((

kız delimisinkaydirigubbakcemile3 kilo almak istiyorum desen neyse de basen neee=)))allah iyiliğini versin=) popon yuvarlak olsun yeter bence Liza.

basen kadını güzel göstermez kalça popo güzel gösterir tabi oda orantılı olması lazım. benim basenim yok ama olmasını da istemem kalçam var zaten yetiyo

keşke size verebilsem az benimkinden:):1rolleyes: antrenor Profesyonel

Basenmi istiyorsun... bende kurtulmak istiyorum. çok dik duruyor... Kilo versemde gitmiyor sadece sıkılaşıyor Şöyle yapışık olanlara bazen özenmişimdir..:roflol: Yinede böyleyi tercih ederim tabide Bazen sinir oluyorum işte

nasıl yani yaaa o hareketler daha çok küçültüyor mu şimdi.. aman Allahım :1shok: ama antrenör büyültmek istediğimizi biliyor.. buna rağmen bile bile bu hareketleri önermez di sanırım.. birde sırt üstü yatıp bacakları havaya kaldırarak bisiklet pedalı çevirir gibi bacakları çevirmekte basen yapıyormuş kızlar haberiniz olsun ben denicem.. ya şu spor salonuna bende taktım.. geçenlerde kapının önünden döndüm soruvaktım ama baktım içride erkekler filan var soramadım utandım.. aslında gidip bir danışmak lazım.. Bloom Aktif

işte olmayınca özeniyolar böyle ama hiç özenecke bişey deil cnm yıllardır eritmeye çalışıom zaten:)))

bende fazlalık var isteyene verebilirim kaydirigubbakcemile3

ay olmadı tekrar denicemmm parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

kizlar benimde ayni sorunum var, düz vucut hatlarina sahibim lütfen yardima cok ihtiyacim var bunalima sokuyor beni bu dert!100 lerce giyisim var hic birini giyinemiyorum üzerimde berbat duruyor(( lütfen yardimci olun care bulun! ZeytinKek

tatlim evlenince oluo demedim benimde yoktu evlendim genisledi dedim benneyaptımki a. s.

kIZLAR belki size garip gelebilir ama ben şu kurtulmaya çalıştığınız basenlerden istiyorum.. benim kalçamın yapısından dolayı basen filan nedir bilmem.. kilo alsam bile popom arkaya doğru büyür yanlardan tık yok.. ama ben birazcık basenin kadınlara çok yakıştığını düşünüyorum.. sizce basen oluşması için ne tür hareketler yapabilirim.. bilgisi olan varmı acaba?

bende istiyorum yaaaa önerisi olan varmı aşırı derecede istemem bende.. çok fazlasını sevmiyorum.. hafif bir kıvrım yeterli..

Uzun zamandır antrenmanlar dolayısıyla yoğunum. O sebeple de kk den biraz uzak kaldım. Mavi egzersizler dahil haftanın belli günleri ağırlık antrenmanları yapıyorum ve için rahat olsun parlaa kalçam sıkılaşıp kotumu giydiğimde istediğim gibi duruyor. Ben yıllardır yapıyorum bu egzersizleri zararı olsa şuanda kalçam bir kemikten ibaret olurdu. İçin rahat olsun canım

Neden kimse yardim etmiyo, kizlar yardiiiiiiiim K kediciq

ozaman stepte basen yapar dimi kızlar sonuçta step yaparkende merdiven inip çıkıyor gibi oluyorsunuz K kivilcim

spor salonuna sordum basen kas yapıp genşlete biliyormuyuz diye, aylık 60 lira hafta içi hergün gel falan dediler vede bu süre içerisinde yenilecek gıda listesi falan veriyorlarmışcokacimcoook, vereliniortakama önce bi diyetisyene gidicem basen istiyorum diye sonra spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. İnşallah emeklerimin karşılığını alırım.:Saruboceq:

wala cok şaşırdım kızlar yaa kaydirigubbakcemile3 ilk defa burda gördüm basen isteyenleri.. bi arkadaşım demiştii çok merdiven cıkmak basen yapıo die.. bilginizee kaydirigubbakcemile3 K kivilcim

belden aşşağının fotosunu çekip koyar mısın? çok merak ettim ne kadar basenin az.. hem yorum yapmak daha kolay olur? ne dersin canım? parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

aaaaa lütfen, bu sefer benden olsun, ben vericem ve çok ısrarlıyım bu konuda itiraz istemem:dilcikar: K kivilcim

birtek ben değilmişim bunu isteyen, çok şaşırdım kaydirigubbakcemile3 birtek ben varım heralde diyordum basen yapmaya çalışan ama yalnız değilmişim kaydirigubbakcemile2 yaa evlendikten sonra daha çok küçüldüğünü daha önce de duymuştum.. Allah korusun ya daha da küçülürse naparım ben. hiç evlenmeyim daha iyi senağlama bu step, baüdaş kurma ve bisiklet gerçekten işe yarar mı dersiniz kızlar ya? Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

ah canımm.. ben kumaş pantolonu hiç yakıştırymıyorum mesela kendime. yanlardan basenler ortaya çıkıyo, gıcık oluyorum ya. dümdüz olaydı diyorum. o yüzden hep jean giyiyorumsenağlama K kivilcim

peki o basenlerden kurtulmak için ne yapmalıyız hocam? hele ki sıkı basenlerse nasıl inceltmeliyiz? parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

Güvenin için teşekkür ederim canım. Şeniz Basen istiyorsun demek hımmCADIARZU Canım bu tamamen bünyeyle alakalı aslında. Bence öncelikli yapman gereken sporla beraber orantılı olarak bol bol yemek yemek Spordan zarar gelmez canım bunu unutma yani amacın belli bölgelerini toparlamak bile olsa spor işe yarar. Her egzersizden sonra karbonhidratlı besinler tüketmeye çalış canım

benimkiler varil gibi isteyene yolayabilirim:icecream: ay delimisiniz nesiniz basen istenirmi heç basen isteyen üye:mymeka:tca K kivilcim

kesinlikle katılıyorum, benimde basen ve kalça sağlamdır, 104 çevresi :kedi: ama kalkık popo daha güzel duruyor bayanlarda parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

toprakcım senden de bekliyorum ama ona göre.. parlaa SiL BaŞtAn BaŞLaMaK

ben de aynı dertten muzdaribim =( baya araştırdım bu konuları, ama genetik bir durum olduğu için yapabileceklerimiz çok sınırlı kızlar. bol su içerek selülit veya çatlak oluşmadan kilo almaya gayret edicez, ama kilo alırken yağlı yiyeceklerdi cips, kola bunlardan uzak durmaya çalışın. ben niveanın goodbye selüliti aldım, bir yandan da olabilidiğince bacak ve kalça hareketleri yapıyorum, çömelme hareketi yapıyorum. bu hareketleri yavaşça kaslara yedirerek yapın, birden aşırı yükleme olunca daha da zayıflarsınız, dikkat edin. en azından oradaki kaslar gelişir, daha belirgin olur, büyürse de dik ve sıkı bir şekilde büyümüş olur :)) T tatlicadiarzu O Bir

kızlar stepile ilgil yaptığım bir araştırmada ''step basen yapmak gibi bir dezavantajı olan egzersizdir.'' diye yazıyordu... ben dün akşam stepe başladım... tam 100 kez sandalyenin üzerine çıkıp indim.. umarım yakın zamanda faydasını görürüm..

loooo kumsal bacummm, sen ver banaaaa

canım görmemişim ben bu yazını görür görmez 30 er defa yaptım her iki bacağım içinde ve şuan inanılmaz bir ağrı var basen bölgemde.. bu ağrı acaba büyütüyor anlamaına mı geliyor? canım yalnız iki ayağımızı birden mi karnımıza kadar çekicez. ben sadece bir ayağımı çektim ve diğerini düm düz uzattım.. üstte kalan bacağımı karnma kadar şekip kırarak yukarı aşağı kaldırdım.. heyallahım ya şekilden şekle girdim resmen.. canım tekar aydınlatabilirmisin? birde gerçekten genişletirmı bu hareket? whiterabbit88

yok cnm bende kilo aldımmı olmuyo basen falan, pırasa gibi bişeyim yani-tatlicadiarzu-, biraz arkaya dogru var sadece o kadar senağlama şöyle azıcık yana dogruda olsa fena olmazdı hani K kivilcim