kızlar spora başladım yeni 1 hafta oldu bayağı terlio insan bide adam kalça hareketi falan yapıtrıo böyle bi ağırlık var ayakda duruyosun ağırlığa ayağını geçirip arkaya doğru bacaığnı uzatıosun öyle bi hareket işte anlatamadım pek. popomun alt kısmı yanıyo adama soramadım da acaba popom küçüklür mü hocam diye neyse gızlar sonuç olarak popomun ve göğüslerimin küçülmesinden korkuyorm çok zaten küçükler çok küçük değiller ama küçülürlerse çok küçük olucaklar ( D

:) ay popom küçükcük zaten basenim çok var o yüzden büyük duruyo ama popo olarak incelersek küçük yanii o yüzden popom yanmaya başladığında bıraktım hareketi. adamada soramadım popom küçüklcek mi diye göğüslerim küçülmez inşallah zaten küçükler ( magdelena

canım bende 1 aydır gidiyorum spora göğüsler küçülmüyor sıkılaşıyorve dikleşiyor popoda aynı şekilde sıkılaşıyor ve dikleşiyor ama az da olsa kalçada küçülme oluyor mesela benim 1 ayda belden 7cm kalçadan 3,5cm incelme oldu kilo kaybım ise 1kg

canım spor hocan başladığında sormadı mı program yaparken nereleri çalıştırmak istiyorsun en çok diye yani sıkıntı nerdeyse oraya uygun program veriliyor genelde eğer basenlerim incelsin istiyorum dersen ona daha çok ağırlık verir magdelena

1 kilo az diil mi yaa haftada 4 gün gidiyorum chiko89

söylediğin hareketi biliyorum, benim de gittiğim yerde var =) yalnız bu hareket daha çok popoyu sıkarak yapılır. uyluğu ve bacağı çalıştırıyor, ek olarak popoyu toparlamaya yardım ediyor. eğer yanma hissediyorsanız bu yağların yandığını gösterir. yani evet küçülebilir poponuz ama sıkılaşacaktır iyi yanından bakın