Benim basenlerim oldukça büyüktü spora giderken. Spor hocam kondisyon bisikletini çok önermez, genellikle koşu bandında çalıştırırdı beni. Önce düşük, sonra yüksek tempoda. Bisiklet kalori yaktırsa da sanırım kalça kaslarını çok güçlendiriyor canım Bu arada mutlaka biliyorsundur ama spor kilo vermek için tek başına yeterli değil. Beslenmene çok dikkat etmen gerek. Kilo almak için spora başvuranların olduğunu unutma. Başarılar dilerim

Verilir ya 5 kilo yapabilirsin. Ben 11 kilo verdim tiroid hastalığım olduğu halde. Ben yapabildiysem herkes yapabilir Sadece biraz sabır. O da 1-2 kilo gidince motivasyonla geliyor zaten

Ben olsam hava müsait olduğu sürece dışarıda 40 dk tempolu yürürüm. Hava kötü olduğu zaman ise yürüyüş bandını kullanırım. Yarım saat sonra yağ yakımına geçiyorsun, başka bir alete gerek yok bence. 40 dk dan sonra ise hafif pilates hareketleri ve esnemeyle sonlandırırdım. Bu aklına yatmazsa ve daha eğlenceli olsun istersen zumba dansı var. Veya evden çıkamayanlar için leslie sansone un yürüyüş egzersizleri var. Yani bisiklete gelene kadar çok alternatif var