Ayni seyi yazacaktim, onu bende duydum arastirdim bayaga etikiliymis..

Benim 9 normalde 11 olması gerekiyomuş en düşük. Yani ben normalde de iştahlı bir insan olduğum için iştahımı aşırı açtı falan diyemem ilaç için. Ben de korkmuştum alırım diye. Ama ilacı içmezsem de kilo veremiyorum zaten ne kaybederim ki deyip içmeye başladım Alys

Son 1.5-2 kilom kaldı

Yok canım 16 haftaya kadar sıkıntı olmuyor diye biliyorum ki diyetisyene gidiyorum kontrollü kilo almak için haftaya randevum var bklm o yönlendirecek elimden geldikçe bebeğe kilo olması için çabalıycam karnım büyüyor zaten hissediyorum

Yok yok ben yapmıyorum. Hamile ve emzirenlere önerilmiyor.

Benim kardeşimde kilo veremiyor hiç. O kadar çok gittik ki diyetisyene. Hiçbir işe yaramadı. Az biraz verdi sonra 2 katını aldı. Biz şimdi aralıklı oruç diye bir şeye başladık. YouTube da birçok video var bununla ilgili bir araştırsan mı? Bizde henüz yeni başladık o yüzden kesin bir şey diyememekle birlikte işe yarayacağına inanıyorum ben.

5 6 ay gibi periyotlarda 20 kilo üzeri verenler var. Bence bir araştır. Zaten artısı olur eksisi olmaz.

Yarindan itibaren Sporada basliyorum o zaman, calistigim icin yürüyüse vaktim olmuyor. Ama evde rahatlikla yapabilirim.

Rutin salina salina yurumeyle olmaz kuzum tempolu en az 45 dk yuruyeceksin. Nefes alis verisinin hizlanmasi lazim. Beslenmene de dikkat edersen cok rahat verirsin. Hatta 5-10 kg nun fazlasinda kilosu olanlar daha kolay veriyor ilk etapta.

Doktorlari Arastirmam lazim, hakli olabilisiniz. Kücük bir ilcede yasadigim icin pek diyetisyen yok. Yorumunuzz icin tesekkürler. Annenizede acil sifalar diliyorum. mor delisi

Pcos için soğan kürü var onu denedin mi? Kilo vermek içinse Karatay diyeti yapmalısın kesinlikle..

Ay ay ilerleniyor, ilk ay yasak olanlar ikinci ay serbest mesela. Oruclar tutuluyor, gunde 2 ogun besleniliyor filan. Ekmek seker vs kesinlikle yok. Bence ise yarar, bi bakin derim. Grupta aylara gore listeler var, onlari arayip bulun

Doktorumun verdiği listeyi yaptım kaçırmadim hırs yaptım ve devam edicem mutlaka günlük 3 litre su için yürüyüş falan

aynen benimde Demir ile ferritinim inanilmaz düsüktür. üc hafta önce verdim kan. Onu bende duydum ama kilo aldirir diye korktum Degerin kac cikti senin?

İnanın bende defalarca diyet yaptım hiç bir zaman zayıf bir kız olmadım 85 76 arasında gittim geldim ama artık yeter dedim inşallah olucak bu sefer

yemiyorum inanin ki. Yürüyüs yapamiyorum sadece ise giderken ve gelirken araba kullanmaiyorum artik yürüyerek gidip geliyorum oda 30-40 dk günde..

Evet mutlaka güvendiğiniz bir doktordan destek alın çünkü sağlık sorunlarınız var ezbere diyetleri uygulamamanızı öneririm zayıflamaya çalışırken kendinize daha çok zarar verebilirsiniz

İnşallah canım böyle emin olursan bence devamı gelir

Cevabı tam olarak kendiniz verdiniz harika. en az 20 gün 1 ay sabredin haftada 4 gün 1 saat tempolu yürüyün yemek pişirirken yağ miktarına dikkat edin ayrıca karbonhidrat alımına dikkat edin salata bol bol tüketin ve paketli ne olursa olsun uzak durun bunları tam olarak yapıp ve yaparken en az 1 ay sabredin göreceksiniz güzel bir şekilde kilo. verdiğinizi. Birde lütfen stres yapmayın stres vücuttaki kortizolu artırıp yaglanmayi artırıyor ki bunu istemezseniz. Bazen sabır lazım bebek için değmez mi sabretmeye :) veremiyorum diye bişey yok farketmeden bizim yaptigimiz hatalar var. Ha birde günlük 2.5 3 litre muhakkak su. Su olmadan yağ yakimi olmaz. kendinizi aç bırakmayın sadece yediğiniz yiyeceklerin türüne ve miktarına odaklanın.

Sema Ozpekmezci var, diyabet ve insilun direncini ilac kullanmadan yenen bi beslenme kocu, bir suru tarifi var instagram sayfasinda, bence bi goz gezdirin

sabah 7 ye dogru uyaniyorum, kullandigim bir detoks var onu iciyorum 8 bucuk gibi Tam tahilli sade nesfit yiyiorum ( 6,7 kasik) birazda az yagli süt. 11 gibi bir meyve yiyorum genelde kuru kaysi oluyor 14.00 yemek yiyiorum genelde cok az oluyor. Gece yatmadan iki üc saat öncede bir meyve yiyorum. Bu kadar canim.

Tesekkür ederim bakacagim

Ben biri zor yapmıştım sporcumusun canım

Cok haklisiniz, yarin ilk isim Dahiliyeye gitmek sonrada bir diyetisyen bulmak..

1 mil yaptığından emin misin nasıl zorlandın kiz ben 4 5 mil yaparken 120 kiloydum

Cevremde cok yapan var, bi ara düsündüm ama o daha cok iki üc kilo fazlasi olanlar icin gibime geldi. Ama detayli arastirmadim

aynen bende böyleyim tatlı börek falanda sevmem tek sevdiğim şey cips ve çikolata. yemek falan yemezdim hep böyle şeyler yerdim en son 2 yılda 20 kilo alınca bir dur demeye karar verdim hayatımda hiç 5 kilodan fazlası olmamış biriyim. bu kadar abartınca birde başıma insülin direnci çıktı. yürüyüş çok iyi geliyor ama kışın biraz zorluyor. bende evde videolardan mı yapsam diyorum spor. spor doktoru diye birşeye gitmiştim hastahenede o ne yaparsan yap belli bir tempoda yaptığın sürece haftada 3 gün düzenli ne yaptığının önemi yok demişti.

Bide yitik sifayi ucretsiz bulanlar diye bir grup var, facebookta bu grup. Insanlar dehset kilo veriyor, vucudu yeniliyorlar. Aidin Salih'in ogretilerine gore ilerliyorlar. Ilginc degisik bisey. Genelde kronik hastaliklari ve fazla kilolari olanlar cok cok iyi sonuclar aliyorlar. Bi goz gezdirin. Biraz agir bi diyet grubu ama ise yaradigi kesin.

172 boyum kiloda 86 ya düştüm yeni. İlaçlardan önce 76 kilodaydım ortalama ama değişken bir kilom vardı ama ilk defa bu ilaçlar yüzünde bu rakamları gördüm. İnsülin direncin kaçtı canım, benim genelde 4,5-5 çıkardı kilo alınca 6,51 çıktı

hayırlısı sonucu paylaşalım 1-2 ay sonraişe başlamadan vermek istiyorum bende. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aaaah bacim aaah bende bendeee kucuklukden beri kilom var gitmiyor gitmiyor anca kendimi öldüresiye ac birakacam ki bi kac gram gidecek anca böyle malsesef bizim gibi pcos hastalarinda normal rejimle kilo veremiyorsun metformin öneriyolar istah kapatici doktor bana bu ay onu yazdi.. ben eskiden meslek yapdigim dönemde 10 dk bile oturmazdim hep kosdurmaca gecerdi is yerinde az yerdim benim yerimde bi baskasi olsa incecik olurdu ama bende kilo asla gitmezdi ve ben bunu kimseye anlatamiyordum anlamiyolardi.. hamile kalmak icin lütfen ama lütfeeeen sogan kürü ugula adet bittikden 2 gün sonraaa bunu lütfen dene herkesde oldu kimi tanidiysam oldu bende yarin sabah baslicam yasemin8085

Sen hangi ilaclar yüzünden aldin kilo?

Sabah bir bardak su Gün içinde 3 fincana kadar müsadeli yeşil çay Ortalam 2 lt su Ekmeksiz yaşam Akşa yemegini en geç 5/6 gb yemek Ara ögün yogurt mutlaka gizemliasli

bu vido izle seni bilgilendirir sanırım demir hapları kilo aldırmaz 4 yıldır kullanıyorummm demir ve ferittin tedavi edilemediğinde iler ki yaşlarda ciddi rahatszlıklara yol açıyorrr

Valla yetenek ya ben bide eşimde zorluyordum benimle yap diye zavallım onada zor geliyordu biz karı-koca tembeliz sanırım

demekki metobolizman yavas hizlanfiracak besinler tuket bir yerdr okumustum bence ise yarar beslenme ogununu ne bileyim baska saatlere aktar vucud belki boyle bir deisiklik isstiyor 3 lt su ic herseyin basi sudur su olunca tum organlar calisiyor bacaklarla yapilan egzersiz yap cunku tum kas sistemi bacaklardan geciyor bacagin calisirsa gobegindeki yagda gider kalcandaki yagda

Yorumunuz için teşekkür ederim. Bende masa başı çalışıyorum, insülin direncim ve pcos hariç başka bir değerimde sıkıntı yok sizin adınıza sevindim şuan nasıl kilo vereceğinizi biliyorsunuz öneriniz için tşk ederim . push ;

Un, şeker, pirinç, bulgur.. Bunların hiçbirini yemeyip günde 1 saat tempolu yürürseniz bol su içerseniz mutlaka kilo verirsiniz.

Diyetisyenini değiştirmen gerekli, çünkü sadece liste verip geçmemesi lazım. Mesela kahvaltım saat 9 daydı. Diyetisyenim ansızın mesaj atardı kahvaltı yapıldı mi diye. Ve istediğim her dakika soru sorabilirdim. Ayrıca her adımımımdan haberdardi. Yaşam koçu gibi bisey oluyor bi nevi.. Kilo veremediğim zamanlarda hemen listeyi değişirirdi. Ama ne yaparsanız yapın günde en az 2 litre su içmeniz gerekir

ben en buyuk evrimi 2010da 21kilo vererek yaşamıştım. ama artık öyle evrim geçirmek biraz zor gibi. ya birde inst diox tea diye bi kapsül var hem çay hemde kapsül şeklinde satiliyir. çok fazla kullanıp memnun olanlar var. bende kullanmayı düşünüyorum

leslie etkili mi gerçekten?bana en basiti o göründü onu yapmayı düşünüyorum ama etki etmezse diye korkuyorum.

Pkos lu olarak söylüyorum sana çayından şekeri kes ekmek hiç yeme pilav bulgur uzak dur. Unlu şekerli ve tuzlu hersey den uzak dur. 83 den ciddiyim 59 a düştüm...

Bı buçuk ayda 6 kilo hiçte fena değil pozitif enerji gönderin kendinize başarırsınız insan isteyince yapamayacağı şey yok sormam da sakınca yoksa kaç kilosunuz burdski diyet bölümündeki zayıflama topikleri de çok işe yarıyor hirslaniyor insan öneririm saolasin Rabb'im isteyen herkese içinde sana da sağlıkla nasip etsin insAllah

Demekki bende o yüzden böyleyim biraksalar sürekli uyuyacagim hep bir yorgunluk.. sagol canim yorumun icin. Iyiki konu acmisim..

insülin direnci için bir ilaç veriyorlar ben o şekilde haftada 3 gün yürüyüş yaparak 5 kilo verdim 1 ayda ama spor yapmazsan ve beslenmene dikkat etmezsen veremezsin doktorum uyarmıştı. diyetisyene de gönderdi ama ondan verim alamıyorum. çok fazla çeşit yemek istiyor benden. benim 20 kilo fazlam vardı neredeyse şuan 10 kilo kaldı.

Evet inanılmaz yavaştır, bacak egzersizlerin daha atkiliolduğunu bilmiyordumteşekkür ederim

Tiroid degerlerinize baktirdiniz mi?

Mutalaka bakacagim tesekkür ederim Sultan

hiç aklımda yok sonuçlar dosyamda takılı evde. ama şey demişti doktor "depoların tamamen boşalmış önce iğne veriyorum 2 hafta kan iğnesi vurulucaksın sonra hapa geçip öyle devam ediceksin". ama gerçekten kanım toparlanınca o uyuşukluk yorulma gitti.

umarim bendede yarar, cok tesekkür ederim bakacagim

En az 1 saat tempolu yani terlemeniz lazım o zaman kesinlikle veriliyor. Beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz sağlıklı yağlar kullanıp, hazır olan her şeyden durmalisiniz. Bakin çok yakınım hem pcos hem insülin direnci vardı bu şekilde 3 ayda 12 kilo verdi..

Evet beyaz un, seker vb ama bende pek sevmem. Sadece Cikolataya karsi bir hasasiyetim var. Zaten iki aydirda hicbirsekilde sekerli bir sey yemiyorum.

İnşallah kilo çok moral bozan birşey bende vermek istiyorum ama iradesizim yaaa...

Valla instagramda Kübra yazıcı var herkes çok memnun. Tabi online danışmanlık vs baya paradır büyük ihtimal ama ben mutsuz ayrılan görmedim

Leslie yapabilirsiniz hem eglenceli hem evde rahat oluyor

Insallahh, aceleci davraniyorum sadece. Biran önce zaiyflayip tedavime devam etmek istiyorum.. bleki ondan :)

1 2 3 4 5 mil diye gidiyor 3 milden başlayabilirsiniz zaten bi yapmaya başladınız mı çok zevkli alısıyorsunuz sonra git gide milleri arttırırsınız size kalmıs

Bende hamile kalırsam öyle yapmayı düşünüyorum çok mantıklı canım

Bende sizin gibi pcosum bence doktorun verdiği hazır liste deyip geçmeyin çünkü insülin direnci olunca gerçekten insan zor veiyr 1 haftadır yapıyorum 2,4 vermişim ama 100 Gr yagdan. Ama bu pes etmeme engel değil Önümüzde uzun yol sabretmemiz lazım motivasyonuzu düşünmeyin hem eşinizde size destekmis bir diyetisyene muhakkak gidin

ben bir deneme yapayım birşey kaybetmem heralde normal yürüyüş kadar etkili olur mu orasını bilmiyorum ama kışın yürümek biraz zor oluyor.

Pko nun dibiyim resmen ama hangi ilac 1 ayda 10 kilo aldirdi size. Bence bir yerde yanlis yapiyorsunuz ama farkinda degilsiniz. 0 000 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

İnsAllah canım Rabb'im önce sağlık versin sağlıkla nasip olur insAllah

Sizi çok iyi anlıyorum. Ben de pkoluyum ve insülin direnci kilo vermemizi etkiliyor. Onu düşürebildiğimizde kilo vermemiz biraz daha kolay oluyor. Daha önce yapmıştım ben inanıyorum yapabiliriz

eveet bende cocuk icin icecem 15 gün yapip 15 gün ara veriyorsun hamile olup olmadigina dikakt et eger hamile kaldiysan bidaha icme ama hamile degilsen 15gün ara verip tekrar 15 gün yine ve 15gün ara öyle 3 ay yapmak lagizimmis :) insallah canim yaa

Neler yaptınız peki verdiniz? A

Bence gayet etkili baya ter attırıyor 3 mil 5k olan var onu deneyin baya efor sarf ediyor insan

Hoşgeldin senin kaç kilo vermen Lazım?

Ayni ben, yemek yemeyi sevmiyorum bir dönem sadece abur cuburla beslendim simdi onalrida kesince yemek yeme istegim olmuyor günder iki ögün yiyiorum ama spora baslicam.. haklisiniz sporsuz olmaz diger arkadaslariminda dedigi gibi . push ;

Elbette. Bebek tedavisinde kullandığım bir ilaç doktorum dozunu fazla verdi bende ilk defa kullandığım için doktora güvendim ve o şekilde kullandım üzerine yediğimede dikkat etmeyince sonuç bu

Hahah tek olmamak mutlu etmedi değil

Sütün kabiz yaptigini bilmiyordum, tesekkür ederim. Nesfiti bi ara gittigim diyetisyenim vermisti. Yumurtayi sürekli yiyemiyorum maalesef dokunuyor. Haftada üc gün zorluyorum kendimi yiyiorum. S sFeAnTeIrH

Geçmiş olsun.. Eğer hipoglisemi yok ise size intermittent fasting yani aralıklı oruç metodu tavsiye ederim. Ben yapmaya başladım. Şu an memnunum. Olay şu, günde 16 saat aç kalıp sadece 8 saat yemek yiyorsunuz. Ara öğün olmayacak. Yani öğün 2ye düşüyor. Tabi normal oruç gibi değil. O 16 saat arada kalorili besinleri yemiyorsunuz. Şeker olmamak kaydıyla şekersiz çay kahve bitki çayı serbest. Maden suyu ve su da serbest. Fakat süt de yasak. Bence hipoglisemi yok ise bir deneyin. Internette bir sürü bilgisi var. Buradaki amaç vücutta 5 saatten sonra aç kaldıkça yağ depolarından yakılıyor. O sağlanıyor.

İnşallah kuzum

Aynen canım sabretmek lazım:)

Kesinlikle katiliyorum mutalaka sporla destekleyecegim ve ac kalmicam belkide o yüzden gitmiyordur

Tamam olur paylasalim, insallah istedigimiz kilolara ulasiriz :)

Canım öncelikle stres başlı başına kilo vermeyi durduran en büyük etken öncelikle stres yapmicaksin. İnsülin direnci için içtiğin ilaç mide bulantısı yapıyor stresten değil aslında ve o ilacı kullanırken çok güzel kilo verebilirsin ilk motiven bu olsun. Ve kesinlikle düzenli spor hatta yapabiliyosan plates acaip tavsiye ederim çok güzel vücut kalıyor sana kilo verdikçe. Yemene icmene hazır listelerde ki gibi harfiyen uyman imkansız bence yada kendimce söyleyim ben uyamiyorum ben çok kilo verdiğim dönemde şekeri hayatımdan çıkarttım sağlıklı yicekleri kalori hesabı yaparak yedim günlük 1000 kalori kadar falan platesle destekledim bir ayda 12 kilo vermiştim ve vücudum çok biçimli güzel olmustu.

Cnim en az 12kilo. aslında bizdeki hata şöyle tam vücudumuz diyete alışıyor bütün karbonhidratlari ödemeleri atıyor tam da vücuttaki yağlara sıra gelieken biz pes ediyoruz.

Maalesef bunun Bogazini tutmakla sadece alakasi yok. Normal bir insan bir yapiyorsa bizim bes yapmamiz lazim.. Tesekkür ederiim yorumun icin.

Benim de öyleydi veremiyordum haftalarca yemeyip diyete uyup kilon aynıda kalıyodu hatta bi keresinde 1.3kg almıştım yağdan Tek çözümğ spora başlamak. Spor salonuna gittiğimden beri kaçamak yapsam bile veriyorum diğer türlü diyete harfi harfine uyup veremiyordum. Haftada 3-4 gün 1.5 saat kardiyo ağırlıklı spor yap bak bakalım veriyor musun veremiyor musun

Kan değerlerinize bakıldı mı. Bende de pcos var. Buna ek olarak demir eksikliğine bağlı kansızlığım var. Doktor ilaç yazmıştı ama içmiyodum. Sonra spor salonundaki bayan hastalıklarımı sorarken kansızlığım olduğunu söyledim. İlacımı mutlaka içmem gerektiğini söyledi. Kandaki oksijen miktarı az oluyormuş kansızlık olduğunda ve oksijende yağ yakımını sağladığı için ne kadar uğraşırsam uğraşayım kilo veremeyeceğimi söyledi. Ben içmeye başladım. Yavaşta olsa gitmeye başladı çok şükür. İstersen bir kan değerlerine baktır.

Benim kilo vermemdeki en büyük etken hamile kalamamis olmaktı zayıflayıp daha fit hamile kalmak istiyordum her adet olduğum ay kilo vermem için bı ayim daha var diyordum ki spora yönelip tamamen önceliğimi değiştirdiğimde kendiliğinden bebeğim geldi sizde kendinize zaman verin kilo verirseniz tedavisiz hamile kalırsınız belki de kafanızdan attığınız için

Cok haklisin, zayiflamak icin ac birakmiyorum sevmedigim seyleri yemegi sevmiyorum ama yememede dikkat edecegim yani ac kalmamaya calisacagim.. :)

Kullaniyorum evet :)

bir akrabamız bir doktor eşliğinde aidin salihin beslenme şeklini uyguladı, bir çok hastalığına çare oldu ve iyi kilo verdi, bir araştırın isterseniz.

8-16 diyetini araştır ve uygula, dediğim yürüyüşün yanında

Tesekkür ederim arastiracagim

Bilimsel bir yanı var mı bilemiyorum ama her gün tuvalete çıkmayınca daha çok kilo alınıyor bence. Vücuttan ne kadar hızlı atılırsa yiyecekler o kadar az kiloya dönüşüyor sanki. Süt ve nesfit hem kabızlık yapar hem de nesfit paketli şekerli karbonhidrat deposu bir yiyecek, insülin direncini de arttıracaktır, meyveler de şeker dolu. Sabahları yumurta ve salata yerseniz hem daha uzun süre tok tutar hem de lifli beslenmiş olursunuz. Kabızlık bitene kadar da öğlenleri çeşitli sebzelerden oluşan çorba içmek iyi bir fikir olabilir. Süte ara verin veya yoğurt yiyin bir süre tavsiyem.

Merhaba Arkadaslar, Dogru yere mi actim konuyu bilmiyorum ama artik icime dertten fazlasi oldu bu durum. PCOS hastasiyim tabikide yaninda getirdigi " insülin direnci" ile birlikte. Neyaparsam yapayim kilo veremiyorum, artik stressten mideme vurdu bir aydir her aksam mide bulantisi cekiyorum. Hamile kalamadigim icin tedavi gördüm ve bir ayin icinde 15 kilo aldim simdide veremiyorum geri. Diyetisyene gittim, ama hazir listeden baska birsey vermiyorlar. Önerisi olan var mi, gercekten artik neyapacagimi bilmiyorum. Düzenli beslenmeye calisiyorum, calistigim icin erkenden kalkiyorum. . kafayi yemek üzereyim gercekten... Hatta Esiminde fazlasi var, motive olmam icin oda diyete basladi, tek kalma dedi.. Ve sonuc ne biliyormusunuz? Adam 11 Kilo verdi, ben öyle yerimde sayiyorum...

Bende karatay diyeti yapiyorum bir araştir başka diyetlerde bakabilirsin dengeli ve sağlıklı olanlara diyet grupları var onlara katil motivasyon sagliyor bende yavaş kilo veriyorum yürüyüş hareket etmeye calişiyorum 1 kilo bile versen vucüdün rahatlıyor bir dilimden bisey olmaz deyip yeme öyle öyle bir iki derken kilo verilmiyor üstune alıyoz Shusui

Bana gittigim bir diyetisyen cok cok etkili oldugunu söylemisti, ama arkadasimiz yazana kadar aklimdan cikmis gitmis. Bende baslayacagim Yarindan itibaren. Umarim istedigimiz kilolara ulasiriz

Nasiplik değil aslında :) Evet, ilk 3 hafta zor, yalan söylemeyeceğim. Çünkü bu bir bağımlılık ve yoksunluk krizi yaşıyorsunuz. Sigarayı bırakırken yaşadığım herşeyi şekeri bırakırken de yaşadım. Ama 3. Hafta bittiğinde bende çat diye kesildi tatlı yeme isteği. Şu an kızım önümde çikolata yerken aman işte bildiğimiz çikolata, yiyeceğim de ne olacak diyorum içimden mesela. Eskiden bir kızım bir ben yiyordum Asla dayanamam diyordum ama işte 7.5 hafta oldu, çok rahatım, hiç tatlı falanda yemek istemiyorum. Ama bu arada ekşi manyaklığım başladı o nasıl olacak bilmiyorum

Belkide cok aceleci davraniyorum, sonucta insülin direncinin bir kirirlma noktasi vardir..

1 Mile yazıyor canım videoda youtuba gir. Onunla başlayabilirsin

Aynen vitaminleride kilo aldırır diye kimse kullanmıyor öyle sacma inanışlar var ki

Zayıflamanın bebeğe zararı yokmu kuzum?

Insulin direncini yenen biri olarak yaziyorum. Ustelik pcos ve hipotroidide. Ben de yillarca ugrastim ve bir turlu verememistim. Her yil 10 kg ekleniyordu. Neler denedim ama son yillarsa hareket bile edemiyordum. Surekli yorgun ve halsizdim. Sonra dr. umu degistirdim. Troid ve glicophage in dozajini ayarladi. Ben kahvalti asla yapmazdim. En buyuk hatammis. Her sabah yine kahvalti yapamadim ama 1 tane haslanmis yumurta yedim. Sekeri sifira yakin biraktim. Nescafe cok icerdim onu turk kahvesiyle degistirdim. Evw ekmek almadim. Diger ogunlerim ayniydi. Masa basi calistigim icin hareketi arttiramadim. Ama aksam 8 den sonra bisey yememeye gayret ettim. sadece bunlarla kilo vermeye basladim. Pcos icin sadece 1 kere sogan kuru yaptim ve kurtuldum. Kilo verdikce enerji gelmeye basladi.1 yilda 12 kg gitti. Sadece bunlarla. Uyku duzenim cok yoktu. Gec yatip gec kalkmaya meyilliyim. Dr. um demisti ki kacta yatarsan yat sabah erken kalk o kahvaltiyi yap sonra geri uyuyorsan uyu. Insulin direncinin cok ac kalmamasi gerekli. Bir de bir hamileligim var sonlanmak zorunda kalan. Hayatimda gordugum en yuksek kilodayken kalmistim. Onun stresle baglantili oldugunu dusunuyorum. Ozellikle iliski sirasinda acaba bu sefer oldu mu sorusu cok gereksizmis onu anladim. Ne zaman tup bebege karar verdim o ay kendiliginden hamile kalmistim. Uzun oldu biraz ama bu derdi yasayan ancak halden anlar. Yazmak istedim. Bir de ekleme yapayim. Dr. um demisti ki ayda 1 kere tartil. Bu en buyik motivasyon. Adet bittikten sonraki ilk sabah ac tartiliyordum. Sadece kilo aldigimi hissedersem kendimi durdurmak icin arada tartildim.

Çok etkili olan videoları var ter su içinde kalıyorsun sonucta yürüyüş evde oturmaktan iyidir

Kk nın Forumunda diyet grupları var.. Takımlar ve yarışmacılar Sürekli motivasyon Gel, bekleriz

Şöyle ki 1 aydir bende dikkat ediyorum ve 4 kilo verdim önemli olan cok ac kalmican ara öğün kesinlikle yapican ya corba ya ufak b8 tavuk izgara avakado salatsi vs vsvs bide kesinlikle günde 3 litre su maksat zaten doymadan kalkmak kafa yapini degistirdin mi zaten yemiyosun aksam 6 dan sonra bisey yemem aksam yemeyini 6 da bitirmis olurum haftaca 2 gun balik ama kizarma degil firinda somon yap levrek yap her aksan ya salata ya yogurtlu kereviz ya yogurtlu biber tabaklarino kucult pilav yemiyorum ben o yuzdrm 1 dilim ekmek hakkim sabah ve aksam 1 dilim tam bugday

Ben de pkoluyum ne yazık ki insülin direnci bizi zorluyor ben de tedaviden sonra kilo aldım veremiyorum ama daha önce vermiştim yapabiliriz, biliyorum V Vander

Insallah, disiplinle bu isi basaracagiz insallah :) Ilk isim kendime bir liste hazirlamak olacak

Dogru söylüyorsunuz, iyikide konuyu acmisim hatalarimi görüyorum suan. Az yememem lazim ve sporla desteklemem lazim :)

Aynen bende o yüzden tedaviyi bıraktım ilk olarak zayıflamaya hedefledim. Bugün tam bir ay 17 gün oldu 6 kilo vermişim son hafta birden gitti konuyu açarken çok umutsuzdum ama tartılınca bugün ve sizlerin cevaplarını okuyunca umutlandım tekrar be işin hayırlı olsun kuzum

İnsilün direncine ilaç veriyorlar insilün direnci imkansız değil. Verenler var az az gitse de kilolar.

özele gittim, ama hic memnun kalmadim.. Aile Sagligi merkezinde oldugunu bilmiyordum arastiracagim bir. En azindan kilo verirken sagliklimi veriyorum yoksa sudan mi gidiyor onu ögrenme sansimiz oluyor.

benimde insülin direncim var ve çok çok zor kilo veren bi yapım var maalesef...

evet artik bunu anladim sanirim yoksa vermem gerekirdi. Sanirim cok az yiyorum o yüzdende bir ise yaramiyor, ve biraz daha hareket.

Haha aynı biz. Evlendikten sonda eşim 10 kilo almıştı ben 15 Sonra birgün bana geldiler dedim ki tamam artık buraya kadar zayıflıyoruz. Ama şu moddayım: Eşimden cılız bir tamam geldi. İki ay sonra eşim on kilo vermişti. Bu konuşma geçeli bir buçuk yıl oldu benim fazlam 20 ye çıktı

bende de demir ve ferritin ilaçla düzeliyor ancak bırakınca bir süre sonra pıt diye iniyor depolar boşalıyor. ilaç kilo aldırmıyor ama, sabah aç karnına içiyorsun 2 saat yemek içmek yasak üstüne. ağzında metalik bir tat ve hafif mide bulantısı yapıyor sabahları. ben çok su içtiğimden her gece en az 1 kere muhakkak uyanırım o arada içiyorum. hem bu ferritin demir eksikliği halsizlik ve solgunluk da yapar çok kötü. ilaçtan sonra toparlayınca halsizlik, çok üşüme şikayetlerim de gitti. bir de kahvaltı sırasında peynir ve süt ürünleri çok çok az yiyebilirsin çünkü demir bağlamayı önlüyor.

Yağ oranınızı biliyormusunuz hemen öğrenin diyetisyenden kaç olması gerektiğini de öğrenin ara ara bunun tahlillerini yaptırın takip edin... hani diyoruz ya kilolu hahah ama hani sorunu yok... Çünkü olay denge olmasında bizim yağ oranımız çok yüksek

izleyecegim canim cok sagol, yarin en iyisi bir doktora gitmek. Sultan

Evet o kirilma noktasini asana kadar vazgecmemeli insan..

Valla ben çok yapmadığım için aynı videoyu yapıyordum ama çok fazla videosu var kuzum. Zumbayı denedin? Önceki

. push ; P Pelinimben

İnsülin direnci olan biri bence hemen kilo vermeyi beklememeli... Biliyoruz ki bizim vucudumuzdaki insülin miktarı fazla yani direkt glikojen depoları oluyor... Kilo üstüne kilo geliyor hemen... Önce direncinizi kırmalısınız kandaki insülin değeri normale inmeli... Bu da pankreası biraz dinlendirmekten ve vucudumuzdaki yağı yakmaktan geçiyor... şimdi hiç bir yemeği suyuyla yemeyin... Yağı suyunda... Doktorum bana bir öğün nohut yiyorsan(sadece haşlama yalnız ve 8 yemek kaşığı kadar) bir öğün et ye demişti(2 köfte hakkım vardı) ve her öğün mutlaka çorbayla başla demişti un kavrularak yapılan çorbaları sakın yapmayın... Erken kalkın erken yatın doğru zamanda salgılanan melatonin hormonu da çok etkiliymiş... kavun karpuz üzüm dondurma şekerli içecekler Sigara alkol hepsi bulgur pirinç un yasak... çok mu tatlı istiyorsunuz yarım muz ve yarım yağlı süt Diğer ara öğünde 10 tane çiğ fındık yanına süttü bende... salatalarda falan asla yağ yok özellikle yumurta yiyeceksek haftada 2 gün... Zeytin bile 5 taneydi... Yağ oranını minumum tutmak gerekiyor... açıkçası ben hiç ara öğün yapmadım onun yerine su içtim türk kahvesi içtim... Amacım depoyu da kullanmak sonuçta... sonra zateb yavaş yavaş vermeye başlıyorsunuz

Baslayacagim Spora:) Sen ulasabildin mi istedigin hedefe?

sporsuz olmaz kesinlikle spor şart yoksa ilaç yaramıyor. beslenmeme ben aşırı dikkat etmedim çok abur cubur tüketimi vardı onu kestim. yemek aynen devam ettim ekmek falan zaten sevmem.

Liste almadim canim, doktora yarin gidecegim :)

Benim insülin direncim kırıldı ve ekmeği, unu, yemeği kesmeden, yürümeden 7 haftada 4 kilo verdim. Nasıl? 0 şeker ve 2 öğün. Şekeri tamamen bıraktım. Sigara bırakır gibi. Gram yemiyorum. Çok canım isterse günde max 2 mandalina o kadar. Kuru meyve falanda yok. Ve 2 öğün yiyorum. 3 öğün ve ara öğünler muhabbetini çoooook denedim, olmadı bir türlü. 2 öğüne geçtim. 1. Ay civarı kırıldı insülin direncim :) bir haftada mide bölgem indi, enerjim arttı, cilt rengim değişti, tırnaklarım güçlendi ve psikolojim düzeldi. Daha ne olsun :) Şekeri komple unut arkadaşım, en büyük düşmanın kendisi.

İnsülin direnci ile uzun süre uğraşmış biri olarak söylüyorum tabi hafif pco da vardı ama irade çok önemli spor ara öğünleri mutlaka yapmalısın az yiyerek zayıflayamazsn ben düzenli yürüyüş diyet egzersizlerle toplam 20 kilo verdim son 15 kiloyu 7 ayda verdim insülin direncim kırıldı en büyük etken yaptığım yürüyüşler inanırsanız yaparsınız veremiyorum dedikçe motivasyonunuz düşer

Akşam yemeği olayı insulin direnci olan birisine uygun değil standart listeler vermeyin

Arkadaşlar biliyorum ki söylüyorum insülin direnci olanlar ne kadar aç kalırsa o kadar kilo veremez düzen şart

Ona doktoru kesinlikle beyaz unun girdiği hiçbir şeyi yeme o zaman o direnç kirilacak demişti ve spor yapmasını istemişti. Ve ilaçşiz 1 ayda 6 kilo verdi boy 1.80 kilo 108

Şekersiz diyet yapmanızı tavsiye ederim. İnsülün direnci o şekilde kırılır ancak.21 gün boyunca sıfır şeker. Çok ihtiyaç duyunca aç karna sabah tarçınlı su için. Bol yoğurt yeşillik. Lahana var bu mevsimde haşlayıp yiyin. 21 günden sonra sadece doğal şeker girsin hayatınıza az miktarda.

evet baktirdim ama sonucunu doktora göstermedim, yani degerlerim normal gibi görünüyor. biri 3,56 digeride 4,50

Bende geçen aynı konuyu açtım aynı dertlerden muzdaribiz. Ama hanımlar sağolsun motive etmekten çok dövmekten beter ettiler. Başına gelmeyen havadan duyduğu ile konuşuyor. İşte arkadaşı komşusu da böyleymiş de boğazını tutunca vermiş falan filan. Bizi bizden olmayan anlayamaz. Metebolizma çalışmadığı sürece veremiyoruz. Diyetisyenden önce endokrin bölümüne görünün. Burada ileri geri konuşanları da sakın takmayın. İnşallah gönlünüze göre olur herşey.

Yarin dahiliyeye gidip tekrar kan verecegim, sizin degeriniz kacti hatiliyormusunuz? gizemliasli

iki haftadir kullaniyorum doktorum verdi, sabah aksam.. Ama benim galiba sporla desteklemem lazim ve asiri az besleniyorum.. belki etkisi vardir.

Suan sogan kürünü uyguluyorum bugün 7. günüm cok ise yaradigini duydum insallah bendede yarar :) . push ;

Sadece bunları yiyerek günlük olarak tuvalete gidebiliyor musunuz merak ettim. Kabızlık sorunu var mı?

insülin direnciniz varsa aralıklı oruç diyetini uygulamayın çünkü asla aç kalmamanız gerekiyor. insülin direnci olan hastaların 3 saatte bir bir şeyler yemesi gerekiyor bu konuda bi diyetisyenden destek almanız şart. hazır listeler diyorsunuz fakat onlar size uygun gıdaları veriyorlar mesela yemeniz gereken meyveler var yememeniz gereken meyveler var, mutlaka içmeniz gereken çaylar var bunları ancak hekiminizden öğrenebilirsiniz. annem bu şekilde 1,5 ayda 5 kilo verdi ama harfiyen uyguladı listeyi ve evet normalde beslenmesine baktığımızda şu an çok daha sık yiyor fakat beslenme tarzı tamamen farklı abur cubur şeker tamamen çıktı hayatından ekmekte aynı şekilde ki 1 aydır yatıyor parmağı kırık olduğu için buna rağmen kilo vermesi durmadı. kilo vermeniz az yemek çok yemekten ziyade tamamen yediğiniz gıdalara bağlı benim düşüncem bu yönde

Var evet, cok affedersiniz bir hafta 10 gün lavaboya gitmedigim oluyor. Ama diyete girmeden öncede bu problemim vardi. Prebiotik kullandim ama fayda saglamadi. Sanirim yillardir düzensiz beslenmeden kroniklestirdim bu problemi.

Evet haklisin canim. Boyum 173 kilom 86 Bende birden alinca cabuk veririm dedim ama yok bir bucuk ayda iki kilo gitti sadece

1 mil dediği 1.2 km ortalama nasıl zor kız şişmanken de 4 5 mil yapıyordum simdi zaten spor salonuna gidiyorum ben

Bilinenin aksine aç kalarak kilo veremezsin hele de insülinin varsa diyete tam uy fazla bile gelse sana rahat kilo verirsin insülini olanlar az yemekle kendini aç bırakarak kilo veremez

Aslinda alisinca rutin haline geliyor, ben bir bucuk aydir diyetteyim ve verdigim kilo iki kilo. Demekki az yemek yemekten ve sporsuzluktan :)) Bakalim bunlarla deneyecegim umarim ise yarar.. Önceki

Ve birde muhakkak diyetisyene gidin öyle pahali yada ünlü olmasına gerek yok ama ben özel tavsiye ederim malesef evet devlette bu tarz aynı liste uygulamasına gidiyorlar ki çok yanlış. Yada aile sağlığı merkezine gidin orda diyetisyen var diye biliyorum Umutlu Anne

Tüm tetiklerinizi yaptırdıktan sonra sizi zorlamayacaksa size özel menü hazırlayıp yollayacak bir diyetisyenle anlaşmanızı tavsiye ederim. Sıradan listeler size göre olmayacaktır, sizin bünyenize, insülin direnci göz önünde bulundururak hazırlanması gerekir hem listenin hem yemeklerin miktarı. Bende insülin direnci yok ama tatil şu bu derken yazın çok fazla kaçırdım,10 kilo aldım. Diyetisyenin yemek paketleriyle 15 kilo verdim 3 ayda.

İşe gidip gelirken yapılan yürüyüşler istediğin düzeyde kilo verdirmez... Bı sauna eşofman al... Günaşırı 2 saat hızlı tempolu yürü... Kesinlikle verirsin

Bende basladim canim 8. günüm bugün. 15 gün uygulaniyor degil mi? Ay insallah yarar canim.. sende mi hamilelik icin baslicaksin?

düzenli besleniyorum derken kuzum yagsiz sekersiz, yoksa ögün olarak herseyi yerine getirmiyorum saat 15:00 den sonra hic birsey yemiyorum...

0 şeker mi? Allah'ım nasip et be:/

Pcosluyum aç kalınmadan kilo verilmiyor ama tam aç kalmaktan bahsediyorum. O yüzden doğum yaptığımdan beri 90 kiloları gördüm.