Destek aldım fakat kalıcı bi faydasını göremedim, önerinizi dikkate alıcam sağolun Stephanie

Psikiyatristten anksiyete tanısı almıştım geçmişte, ilacı doktor kararıyla sonlandırmıştık 6. ayda. Daha sonra psikoterapi gördüğüm dönem de olmuştu, o da panik atak demişti tabi tanı koyma yetkileri yok psikologların. Psikoterapi çok iyi geliyor. Onun dışında panik atakta çarpıntı, üşüme, mide bulantısı, ölüm korkusu anında uzanıyordum, su içiyordum. Şu an psikoterapi falan görmüyorum ara ara nadiren tekrarlıyor stresli olduğum gecelerde, bu dediklerimi uyguluyorum. Farkındalık da çok önemli, yani belirtileri hissettiğin an kendine panik atak/anksiyete geçirdiğini söylemelisin. Ben hep öyle telkin veriyorum kendime. Onun dışında bir torbanın/poşetin içine nefes alıp vermek de nefesi ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı oluyormuş. Nefes egzersizleri de uygulayabilirsin, nefesini yavaşlatabilirsin.

Önerileriniz için çok teşekkür ederim ayrıca annenizin sizi bu konuda anlıyor oluşu çok güzel maalesef ben bu konuda sizin kadar şanslı değilim, bende de sosyal anksiyete var ve beş aydır hastalık takıntım var, gerçekten çok zor.

Anksiyete, panik atağınız tuttuğunda kendinizi nasıl rahatlatıyorsunuz ve aranızda hastalık takıntısı olup tamamen atlatanınız var mı? Bu ruhsal rahatsızlıklar ömür boyu kalıcıdır gibi şeyler duyuyorum ve daha büyük problemlerle karşılaşmaktan korkuyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Kesinlikle ben de öyle olduğunu düşünüyorum çiçeğim, rabbim hepimizin yardımcısı olsun.

Aynen öyle ben bugün namaza başladım, psikolojik destek alacak imkanlara erişince de doktora gidicem inşallah ama en önemlisi Allah'a sığınmak ve tevekkül.

En güzeli destek Alman aslında Melisa / anason çayı falanda iyi

Maneviyatı kuvvetlendirme yönündeyim ben. Anksiyete ile başım hep dertteydi. Kolay da bir şey değil. Takma kafana denince takmamazlık edemiyorsunuz maalesef. Lanet bir şey. Kronik anksiyete ataklarıyla boğuşuyorum şimdi de. Üstüne sosyal anksiyete de eklendi yakın zamanda... Maneviyatımı diri tutmaya çalışıyorum, sık sık sohbet dinliyorum. Bunun dışında ses dalgalarıyla oluşturulmuş sakinleştirici müzikler dinliyorum. Ya da psikoloji videoları izliyorum. Böyle böylr rahatlıyorum. Bunun dışında annem çok yardımcı oluyor bana. Anlatıyorum anlattıkça dinliyor. Beni gerçekten rahatlatıyor.