Öncelikle size söyle söyleyeyim: Ben de tipki sizin gibiydim ve sinavi gectim! Hadi, sira sizde! Simdi arkaniza yastlanin ve rahatlayin, gerisini anlatayim :) Bol bol ders aldim, üzerimde maddi manevi cok baski vardi, sinavdan bir gün önce ciddi bir tartisma yasadim, sinav sabah cok erkendi, sinav sirasinda hatalarim da oldu fakat o sinavi gectim! Ben gectiysem, siz de gecersiniz! Nasil mi gectim? Sanirim baska carem yoktu. Kendime o kadar baski yapmistim. O sinavi gecmek zorundaydim. Gecmek istedim. Panikleri, korkulari, endiseleri bir yana birakin ve kendinize sorun bakalim, sinavi gecmek istiyor musunuz? Cevabinizdan eminseniz, kendinizi pratik ve psikolojik olarak o sinava degil, o sinavi gecmeye hazirlayin. 1. Onca insan o sinavi gectiyse, siz de gecersiniz. 2. Sakin olmayi ögrenmek zorundasiniz. Bu sekilde sinavi gecseniz de, hem kendi caninizi hem de diger insanlarin canini tehlikeye atacaksiniz. Yani su anda derhal korkulara, paniklere katilmak yerine bu isin sorumlulugunu alin. Bu size güc verecek ve sakinlestirecektir. 3. Daha fazla ek ders alin, kendinize güveniniz artar. Sinavdan kalip cok fazla ücret ödemek yerine biraz daha ekstra ders ücreti ödemek daha mantikli. 4. Korkulariniza degil de, gözlerinizi kapatip sinavi, karsilasacaginiz durumlari, o anda ne yaptiginizi, sinavi gecip ehliyet aldiginizi canlandirin. Odaginizi bunlara yöneltin. 5. Sizi geren, baski yapan, agresif insanlarla birlikte araba sürmeyin, konusmayin, fikir almayin. Rahat insanlarla takilin, direksiyonda cok rahat ve tecrübeli insanlarla takilin. Cok iyi geliyor! Hepsi kafanizda bitiyor, bu kadar korkmayin, bakin ben de gectim! Onun disinda, ehliyetimi aslanlar gibi aldim, beni sinavdan bir gece önce delirten insan benimle utanmadan övündü, sonra beni her araba sürüsümde delirtti, iki kere kilpayi kaza yaptirdi, sürekli direksiyon basindayken baski ve elestiri altinda kaldim, uzun süre sürmedim, araba görünce kalbim sikisiyordu artik. Onu da yendim! Bir kac ay önce, yanimda cok sakin bir insanin destegiyle direksiyon korkumu yendim. Ekstra ders alip, yeniden trafige cikacagim, bu iste sakinlik ve tasidigin sorumluluk duygusu cok önemli. Direksiyon basinda kollarimi, bacaklarimi rahat birakmayi basarip, müzigi de acabildigim gün, zafer benimdir :) Siz de bana bol sans dileyin! Uzun uzun anlattim, bakin ben sinavi gectiysem ve ara verdikten sonra yeniden direksiyona da gectiysem, siz ohoo tabi ki bu sinavi gecersiniz! Bu sadece bir sinav, önemli olan direksiyon basinda her zaman akilli ve sorumluluk sahibi olmak. Hem kendi canimiz, hem de diger insanlarin cani söz konusu ;-) KOLAY GELSIN ve BOL SANS!

kaç kez girdin? -deniz- Popüler

Arkadaşım iyi geceler öncelikle bende sınava giren hocalardan biriyim şu an hepimiz çok iyi biliyoruz ki ehliyet almak çok zorlaştı lakin bu kadar kimse kasmiyor tavsiyem bu kadar heyecan yapma seni olumsuz düşüncelere sevk eden eski yaşantıların bence çünkü aynılarını bende de vardi arabayı kullanmam çok uzun zaman aldı ama şimdi ehliyet verebilecek bir düzeye geldim. Allah yardımcın olsun

Çok sağolun inşaallah dediğimiz gibi olur. Hatta ben sınavdan bir gün önce nasip olursa inşallah sizlerden motivasyon isteğim. Çok sağolun

Ek ders almanızı tavsiye ederim, pratik içinde, heyecan içinde sadece size özel derste güveniniz oldukça yerine gelecektir... inanın...

Insanin duygulari, hisleri hep dusuncelerinin neticesi bence:) Yani yuklediginiz anlamlar, bu sinavla alakali dusundukleriniz sizi korkutuyor. Hic onemsemedigimiz bir seyden once panikler miyiz?:) Hayir. O yuzden bence fazla anlam yuklemeyin, onemsemeyin. Basit bir olay hayatin icinde. Sizden once ve sonra binlerce insan giriyor o sinava, bir prosedur. Olmazsa da dunyanin sonu mu? Bir daha girersiniz. Cok onemli bir sey degil yani. Kafanizda hic kurmayin bence, oyle mi olacak boyle mi olacak diye... Kasla goz arasinda bitmisti ben ne ara basladi bitti anlayamamistim. Dusunup kurarsam kendi performansimi bozucam diyin ve unutun bu konuyu. Fazla dusunmez onemsemezseniz daha sakin olacaginizi dusunuyorum:) Bir de nefes egzersizleri kesinlikle sakinlestiriyor insani tavsiye ederim.

Devlet hastaneleri hakkında pek bilgim yok malesef Ben dediğiniz gibi özel bir merkeze gitmiştim, ücretlendirme biraz fazla ama uzun vadede bana daha çok yararı olacagını düşündü ailem. Tekniğin özünde sizin için bir güvenli merkez belirleniyor yani o kaygı yaratan düşünceler geldiğinde kaçabileceğiniz kendinizi rahatlatabileceğiniz. Geçmişte yaşadığınız bu kaygıya sebep olacak anıları yeniden kodlamak gibi bişey aslında EMDR. Ben sadece ehliyeti almak adına gittiğimden derinlemesine bir deneyimim söz konusu değil. İstanbul da olduğumdan Ankarada bu konuda kim iyidir bir önerim yok kusura bakmayın ama forumda iyi öneriler vardır diye düşünüyorum :)

Amiin inşaallah çok sağolun Nalet Kaynana çok cahilsin keşke

Normalde özgüveni olması gerektiği boyutta kaygılarını kontrol edebilen biriydim. Biriydim diyordum meğerse ben kendimi öyle sanıyormuşum. Benim hayatımda resmen bir dönüm noktası oldu. Ehliyet için başvurdum teorik sınavı hiç çalışmadan tek seferde geçtim direksiyon dersleri çok güzel geçmesine rağmen direksiyon sınavı günü çatınca sanki ben değil yerime başka birisi geliyor adeta kaygı yumağı oluyorum. Karnıma sancılar giriyor hani böyle kötü bir haber alacakmışsınız gibi içine bir sızı düşer ya ben onu katmerli katmerli yaşıyorum. Ellerim titriyor terliyor zihnim bulanıyor kontrolünü kaybediyorum. çok yoğun bir korku kaygı adeta tüketiyor beni bu yüzden de her seferinde de kaybediyorumbu trafik korkusu sınav heyecanı değil ilk defa başıma böyle bir şey geliyor. Kimisi önceden sakinleştirici bir şeyler al diyor kimisi alma iyice seni dağ8tır diyor. Kendi kendime verdigim telkinler okudugum dualar dahi fayda etmiyor. Normal zamanlarda böyle bir sıkıntım yok. Lütfen kendinizden yada çevrenizden tecrübeliriniz varsa bana yardımcı olun. Ne yapayım.

645"]Arkadaşım iyi geceler öncelikle bende sınava giren hocalardan biriyim şu an hepimiz çok iyi biliyoruz ki ehliyet almak çok zorlaştı lakin bu kadar kimse kasmiyor tavsiyem bu kadar heyecan yapma seni olumsuz düşüncelere sevk eden eski yaşantıların bence çünkü aynılarını bende de vardi arabayı kullanmam çok uzun zaman aldı ama şimdi ehliyet verebilecek bir düzeye geldim. Allah yardımcın olsun Amiiin inşaallah o kadar çok sıkıldım ki artık kurs ücreti yok ek ders ücreti yok sınav ücreti maddi manevi o kadar bunaldım ki elbette hiç bir şey insanın önüne altın tepsiyle sunulmuyor ama bu heyecanının yüzünden bildiklerimi uygulayamamak üzüyor beni. Rabbim büyüktür elbette bir kolaylık verir bunda da vardır bir hayır Masal

Olur cnm o gün gelsin weririz gazı rahat ol hiiiç büyütme gözünde bende araba kullanmak Bebek işi rahat ol

Yaşadığınız şey, sunum öncesi durumumu hatırlattı bana

Rica ederim:) Çok detaylı anlatanlar var bu nefes egzersizlerini ama benim zamanında gittiğim bir uzman, 4'e kadar sayarak al 8'e kadar sayarak ver demişti. Burundan basit bir şekilde böyle al ver abartmaya gerek yok demişti. Aldığımızın aşağı yukarı 2 katı daha yavaş vermek yani... Ben şimdi bir şeye heyecanlansam, kızsam filan bir kenarda yapıyorum birkaç dakika iyi geliyor. Hem o sayı sayma olayından insanın kafası da odaklandığı şeyden uzaklaşıyor:) Aynen dediğiniz gibi hayattaki her şey biz önemsedikçe, anlamlar yükledikçe büyüyor. Öncesini sonrasını kurmadan sadece o anı yaşamak lazım bence, bir sınavdır girerim elimden geleni yaparım birkaç dakikalık bir şey diye düşünün nacizane tavsiyem:) şimdiden başarılar

Nefes egzersizleri vs yapabilirsiniz. Ben girdiğim hiç bir sınavda kendimi kasmıyorum. Ölüm yokya sonunda diyorum. Çalıştıysam yada ne kadar çalıştıysam o kadar karşılığını alırım. Hep kendime ne ekersen onu biçersin diyorum bunlar beni rahatlatıyor.

A angelnr

Alt tarafı trafiğe yasal olarak çıkmaya izin almaya çalışıyorsun. Hayatında dönüm noktası bir sınav falan değil yani bu. Böyle bakarak başlayabilirsin

Merhaba, Geçen sene aynı durum benimde başıma gelmişti ehliyet sınavında. Bacaklarım kontrolsuz bir şekilde titriyordu- haliyle debriyaj yuzunden arabayı stop ettiriyordum. 4 seans bir psikolojik danışmanla çalıştım. Muhteşem bir etki sağladı diyemem ama o titremeyi daha katlanılır seviyeye indirebildik ve ben sınavı geçtim. Kendinize telkinler verin, nefes teknikleri vs. Danışmanım bende EMDR diye bir yöntemle çalıştı. Bu kadar kısa surede çok etki edeceğini düşünmüyorum ama yinede onunda faydası olmuştur.

Çok sağolun haklısınız bende sizin dedihiniz gibi o kalanların negatif yorumlarını bolca dinledim belki de bu sınav olayı o yüzden gözümde böyle kule gibi dahlar gibi büyüdü insaallah bende o esnada rahatlamayı becerebilirimde bu sefer mutluluk gözyaşlarına bogulurum yok mu. of orda buhar olup uçsam daha iyi.. böyle böyle "olmayacak" algısı oluşuyo ve en iyi yaptıgım park yerinde bir görevli yüzünden haksızlığa ugrayarak indirildim arabadan... sonrasında ise ben bu işi yaparım dedim 2. de aldım ehliyeti ve arabadan inince o rahatlıkla mutluluktan agladım artık nekadar stres yaptıysam mucize gerçekleşmişcesine zafer kutladım.. İşin aslı sakin kalmakta olanı kabul etmekte kendine güvenmekte başka hiç bişey yok. Sınava arabasıyla gelen ama 2 yıldır direksiyondan geçememiş adam tanıdım ben. Sakin olmak lazım, ve sınavdan önce kullanmayı kavramış olmak lazım. Benim hocam kendime güvenmemi sağladı şimdi dolmuş solluyorum tehlike olmadıgında tabi bu ehliyet konusunda çok hırslı oldugum için sanırım bukadar fazlaca yazdım Çok sağolun haklısınız dediginiz

Kalanların anlattıklarını unutmakla başla işe. 2. sınavımda aldım ehliyetimi. sınavdan önce yok stop asla ettirme yok park ederken dubaya yaklaşma mesafe olmasada kalırsın lafları beni gerdikçe gerdi. 1. sınavda stop ettirdim arabayı tabi ki direk indirdiler sınav bitti. 2. sınavda tam park edecekken hocalardan biri ineyim dedi kapıyı actı dıgerı ınme dedi kapadı sonra bı da yok ıncem dedı actı kapıyı. Bende o sırada dur kalk yaparken stop ettirdim. bıraksam indirrilerdi arabadan onlara danısmadan yorum yapmadan yeniden calıstırdım arabayı. Park ederken sacma sapan park ettim. Başlangıc noktasına donerken baskaları kaza yapmıs trafık vardı. Yolda bende ıyıce sacmaladım. Ama tum hatalarıma ragmen rahattım. Hatta trafıkte soylendım sansıma bak ya ferah ferah sınav olmak varken benı buldu. Sanssızım demı ya sızce falan dıye muhabbet actım Sonuc gectım. Uzattım ama demek ıstedıgım bolca hata yaparak gectım gecırmelerının tek sebebı rahat olmamdı. Hata yaparsam nolcak dıye dusunme sınavda. Aman kac yıllık soforler neler yapıyo aldıgım bı kac derse gore baya ıyıyım ben de ozguvenını gorsunler bosver. Not: sınava gırdıgımde benım aracımda sınavı o gun gecen tek kısıydım. Sınavdan once hoca bızım mufettısler sansımıza cok ters dıye moralımı bıle bozmustu saolsun

O rahatlama kısmını becerebilsem bende becereğim işte sorun orada kardeşDers esnasında herşey yolunda trafik korkumda yok artık sınav güzergahını ezberledim zaten birde sınav aracı baya eski oda beni çok geriyor ders aldığımız araçla sınav aracı farklı debriyajı cok sert ve vites sıkıntısı var ilk sınavımda aracı birinci vitese geciremeliyordum debriyaj yenileyip vitesi bire atmaya çalısırkende debriyaj yenilerken istop ediyordu resmen vitesi koparmak geliyordu içimden sonraki sınavdada vitesle ilgili sorunlar yaşadım aslında kaygım orada o ilk sınavda başladı sonrakilerde de başka araçlarda olmuyor ancak o aracta hep 1. vitese ve geri vitese atmada sorun yaşıyorum sonra ben her dur kalkta böyle sorun yasarsam ne yaparım diye düşünmekle ömrüm geciyor ayrıca kendimi sakinleştiremiyorum hep başaramıyacaksın diyen zihnime ve karnıma yumaklanan o sancıya yenik düşüyorum

performans anksiyetesi cancağızım aynı şikayetlerle gittiğimde psikiyatr bana bu teşhisi koydu . push ; sapsik58 "Kafayi duvara toslayan emoji" Kayıtlı Üye 24 Aralık 2014 10.841 10.203 29 22 Nisan 2016 Konu Sahibi Masal 85 #37 Bende heycan yok ya. Teorinin canini cikariyorlar yasadigim ulkede, cok cok zor. Ilkinde kaybettim ama ikincisinde aldim sukur( tabi 125 euroluk bi kursla). Su an nasipse 2 hafta snra direksiyon sinavim var. Simdilik heycan yok cunku direksiyon hocam baska hoca arkdaslariyla test surusu yaptirdi 2 kere. Alistim yabanciyla surmeye. Tabi 2 hafta snrasina heycan ne sekil olur bilemiyorum.

Umarım inşaallah dediğiniz gibi iyi gözetmenlerle karşılaşırım inşaallah Benide öyle sakinleştiren kişilere denkgelirim çok sağolun

M mozzy Popüler Üye Kayıtlı Üye 19 Haziran 2013 1.719 1.580 22 Nisan 2016 Konu Sahibi Masal 85 #33 Sinavlari tek seferde gecince direksiyonda birakmak adettendir

Sinavlari tek seferde gecince direksiyonda birakmak adettendir. Benide oyle birakmislardi. İkinci girisimde aldim

Farklı araba olayı kötüymüş yeni öğrenen birisi için Tabi ona alışıyorsun diğerinde zorlanıyorsun e haliyle yapamam yapamiycam dediğin için olmuyo. Bende farklı arabayla girmiştim aynen senin gibi tırstım bi önce hata yaparmıyım diye çünkü insan bildiğinide unutur heyecandan ama dediğim gibi hocalar iyi çıktı. Sen önce kendine güwen yaparsın ne war ki? Altı üstü kaç dk sürüyo şimdiden yapacam diye odakla kendini hem güzelde sürüyorum diyorsun. Yapacam de inanarak git inan bu sefer olacak

Çok sağolun haklısınız dediginiz alıntı karışmış biraz ama olsun. anlıyorum seni bu konuda, ve yapman gereken sakin olmak. benim gözetmenlerim bana çok yardımcı oldular. arabada sohbet ettiler beni rahatlattılar sıfır hatayla bitirdim. umarım iyi insanlarla karşılaşırsın bu çok önemli.

Hııım e haliyle panikle hata yapıp kalıyorsun Aslında sınava giren hocalarda çok muhabbetçi oluyo Bana öyle denk gelmişti Walla hemde hemşerim çıkmıştı yol boyu sohbet etmiştik. Ama sen çok fazla heyecan yapıyorsun ozaman şöyle dene sık sık araba kullan aynı Zaman'da sınav günü arabaya binince hocalara deki ; ya ben hep heyecandan kalıyorum sizi görünce tırsıyorum falan tabi gülerek biraz sempatik bi şekilde seni rahatlatırlar diye düşünüyorum. Ama önce kendine inan Hadi İnş bu sefer kazanıcan

Bacım bunun özgüvenle alakası yok. Özgüveni olan gidip çat diye alamıyor o sınavları bi kere bunu çıkar aklından. Bende ehliyet sınavına gittim afedersin ama it gibi çalıştım bütün dersleri geçtim. Direksiyon sınavınıda geçtim ama ben zaten biliyordum araba kullanmayı.. Sen heyecan yapmışsın bende çok denk geldim heyecandan eli ayağına dolaşanları, sana tawsiyem ek direksiyon dersi al. Kullana kullana yenersin heyecanını.

benimde dersler cok iyi geçmesine rağmen hepi topu 3 ders aldım zaten. sınava girince kaldım. baktım evdekiler babam filan olmuyor yenemiyorum kaygıyı. 3 defa d trafik kazası geçirdik onunda etkisi vardı. sende de belki bilinçaltı bir korkudan ileri geliyor bu kaygı. o ara okuldaydım daha. bir kaç kafa arkadaştan rica ettim. beni çalıştırdılar. böyle müzik filan açıp rahatladık muhabbet sohbet. baya gazladilar beni. sınavdan 95 aldım. geçtim. şuan da gayet rahat kullanıyorum. en fazla götürüp bir yere vurursun. onda da hic birşey olmaz azıcık tampon ezilir, sanki öğrenirkenkaç km hız yapacan da, başına bişey gelcek. relax rahatla

Çok teşekkür ederim tavsiyelerinizi unutmayacağım çok haklısınız hatta sınavdan bir gün önce telkinlerinizi tekrar tekrar okuyacağım bana vakit ayırıp bu kadar uzun uzun uzun fikirler verip aydınlattıgınız için tekrar tekrar teşekkürler Masal

Haklısınız illa ki olumsuzluklar olacak ama o olumsuzlukların yada aksiliklerin üstesinden gelebilmek için güçlü bir ruh sağlığına sahip olmak gerekiyor. Normal zaman da öyle değilim yasamak ve hissetmek gerek şu an yazarken bile bana tuhaf geliyor nasıl hissedibilyorum ben bunları diyorum saçma diyorum hayatımda ilk defa böyle bir şey yaşıyorum Hatta çevredeki büyük küçükçoğu kişinin adeta yaşam kocuyum ama iş kendi bu ddurumuna gelince çaresiz kalıyorum. Elim kolun adeta bağlanıyor bilmiyorum tamam diyorum ben bir daha o duyguları yasamayacağım diyorum basaracağım diyorum ama iş o güne gelince tekrar tekrar aynı sahneyi yaşıyorum resmen replay yaşıyorum. Bilmiyorum şu an inanamıyorum nasıl ben o hale geliyorum diyorum komik ve saçma geliyor ama dediğim gibi nasıl bilincaltıma yerleşmişse sınav günü virüs gibi o karnıma giren kramplardan kurtulamıyorum . push ; Masal

o gün mutlaka olumsuzluklar olacak. beni zorlayan şeyler oldu hep, yokuş cıkarken önümde iki araba sola dönmeye calışıyodu ve trafik akıyodu, hemde sınav yeni başlamıştı, al işte dedim şimdi ben dursam nasıl geri kalkcam, arkamda bisürü araba trafiğin içindeyim.. derken bi cesaret geldi durdurdum arabayı bekledim geçtiler bende güzelce kaldırdım arabayı devam ettim. araba kullanmayı çok seviyorum bunun da etkisi var yapcam yapmalıyım diye hırslandım oldu

Ek derste aldım hatta direksiyon hocam en iyi kullanan bayan öğrencim sensin diyor ders esnasında çok rahatım iş sınava gelince bir gün önceden kontrol edemediğim o iğrenç sancılar kaygılar başlıyor helede sınav günü komisyon hocalarını görünce kopuyorum artık

Ne demek, en kısa sürede geçersiniz inşallah :)) Kendinize güvenin siz yaparsınız :) Masal

bende sakin bir insanımdır ama sürüş sınavında heyecanlandım. bu normal birşey. sınav sonuçta heyecanlanıyorsun. şu andan itibaren yapman gereken şey, bu sınavın dünyanın sonu olmadığını düşünmek ve daha az önem vermek. bunu yapınca kaygın azalacak. şimdi düşününce ne kadar gereksiz kendimi yıpratmışım diyorum.