herkse slm arkadaslar bir suredir surekli evde oturdugum icin kilo almaya basladim yani henuz cok degil ama ilk defa 55 kiloyu gordum boyumda oyle cok uzun olmadigindan bu giderek sorun olcak diye dusunup erken davranmak istedim.1 haftadir yuruyus yapiyorum hizli adimlarlala 45 50 dk yuruyorum yesil cayada basladim fakat malum ayva gobege pek bi faydasi yok bu hareketlerin ben tum kaslarimi calistiracak hareketler yapmak istiyorum ama yanlis bisey yapmaktanda korkuyorum malum bilincsiz yapilan hareket sakat bile eder sizce kendimi cok zorlamadan neler yapabilirim bu arada ilk defa egzersiz yapicam -tatlicadiarzu-