Maalesef bilmiyorum salonda çalışıyorum ben, direk pilates videoları bakabilirsin en az 50 dk olur zaten düşük seviyeden yükseltirsin

Teşekkür ederim . push ;

Anladım bacak inceltme çok fazla azim istiyor uzun süreli yapmalıyız ayrıca beslenmemizede dikkat etmeliyiz

Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 15 gündür fitnesse gidiyorum amacim bacaklarimi inceltmek, önerileriniz var mı veya tecrübeleriniz be kadar incelttiniz iç bacağınızı mesela

15 günde bir değişiklik yok mu U

Ben inceltmeye yönelik değil kas kazanmaya yönelik çalışıyorum 3 ayda vucudumda baya değisiklik oldu incelmek istiyorsan pilates diyorum kasları uzattığı için ince ve uzun görünuyorsun inceliyorsun

Ben de iç bacağı bir türlü tam inceltemiyorum hep yaptığım sporun biraz farklısını yapacağım o da çok bacaklara ağrı yapıyor merdivenden zor iniyorum yapması zor U

Bibibella bilir diye düşünüyorum

Evet evde ölçtüm iç bacak 66 di 65 olmuş, belim hala 70 degismemis ama bundan öncede evde 1 ay her gün pilates yapıyordum günde 1 saat olarak 67 di sadece 1 cm inceldi 66 olmuştu