Merhaba kızlar. Bir konuda desteğinize ihtiyacım var. 55 kilo 164 boyunda bir kadındım 4 ay önce. Bir sınav süreci geçirdim. Bu sınava hazırlık zamanında 6 kilo aldım. Bana rakam olarak çok gelmiyordu. Veririm hep diyordum. Veremiyorum. Bir buçuk aydır Chole ting yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum. Ama olmuyor. Delirmek üzereyim. Ne baskül üzerinde karşılığını görüyorum ne de fiziksel olarak topladım. Ben kilo falan çok takmazdım ama özgüvenimi etkiledi. Aynadaki halimden hiç memnun değilim. Karaciğer enzim değerlerim bozuldu. Yürüyorum, atlıyorum zıplıyorum yok. Tiroidlerim falan mı bozuldu dedim tahlil yaptırdım gayet sağlıklıyım. Diyetisyen arkadaşlarımdan da yardım alıyorum. Neden böyle oldu anlamadım. Uzun uzun yazmışım ama doldum sanırım biraz. Motivasyona ihtiyacım var sanırım. Vaktinizi aldığım için özür dilerim...

Kan tahlili yaptırın ve özel bir diyet listesi isteyin Kalori hesabı da yaptım ama ben kendi kendime asla kilo veremedim

Kan tahlili yaptırdım Unus

İyi cesaret vala

Yedikleriniz zannettiğiniz kadar az değildir. Ben olsam yediğim herşeyin listesini yaparım. Bazen yediğiniz küçük bir dilim, bir ana öğünün kalorisine denk olabiliyor. Yoksa hem dengeli beslenme hem spor ile kilo vermememiz imkansız.

Ne kadar hareket ediyorsanız o kadar yemek yemelisiniz. Gebeligimde ve dogumdan sonra yaptığım kisa surede beni forma sokan diyetimi yazayim. Tabaktaki karbonhidrat miktari toplam yemegin 1/3u kadar olacak. Kahvaltida sınırsız yesillik, yumurta , peynir, zeytin bir dilim tam bugday ekmegi. Oglen yemeginde zeytinyagli sebze, yogurt ile destekleyebilirsiniz. Gun icinde bir avuc kavrulmamis kuruyemis. Aksam mutlaka protein. Kızartma, seker, un yok, gunde bir dilim ekmek yeterli. Eger öğün aralarinda açlık hissedersem az sekerli kahve icerim. Yarim saat yürüyüş.

Stres kilo vermeyi etkiliyo. Aşırı stres haline getirdiyseniz. Artı bi süre sonra vücut direnmeye başlıyo kilo vermeye bi savunma mekanizması gibi. şaşırtmak gerekiyomuş sistemi. Yemeği bıraktığınız şeyleri tüketip Vücudu şoklayabilirsiniz. Bi ara bende takmıştım kiloma. hızlı kilo verip sonra bi anda durunca olmuyo veremiyorum diye strese girdiğimde spor hocalarım ve beslenme desteği aldığım arkadaşım bunları demişti. Kafadan biraz atmak lazım diyet olayını sağlıklıı beslenip sporunu yapıyosan dert etme derim

Tam yazacaktım siz yapzmissiniz

Motivasyon açısından daha iyi olabilir

Açlık bakıldı sadece tokluk bakılmadı sanki. Bir araştırayım bakayım onu yazarhanim35 Yazar

Merhabalar doktorunuz ilaç ne verdi

İnsülin direncine baktırmanı tavsiye ederim

Tokluk bakılmadıysa insülün direncinize bakılmamıştır muhtemelen aç kan veriyorsunuz yemek yiyip 1 saat sonra tekrar alıyorlar insülin direncine bakmak için

Baharatlı yoğurtta iyi geliyor yatmadan 1 saat önce

Troidlerinize baktirin muhakkak. Muhtemelen onlarda sorun vardir. Yada insulin direnci oluşmuştur. En iyisi bir tam kan testi yaptirmak.

Benim günlük olarak yaptığım beslenme çeşidi hatta suyu daha fazla içiyorum sadece tatlıyı çok severim. Onun dışında egzersiz yapıyor musunuz peki? Çünkü bu şekilde iyi kilo veriliyor. Limonlu suya tarçın kabuğu eklerim ben. Sabah kalktığımda genelde yulafı sütle pişirir meyveler eklerim. Ve haftada iki üç gün ıspanak, maydanozlu detox yaparım ona da yulaf ekliyorum inanılmaz çalıştırıyor metabolizmayı. Yatmadan önce kefir içiyorum bulundukça. Evde 15 dk egzersiz dışarıda vakit oldukça 2 saat yürüyüş oh mis :) Elbette kişiden kişiye değişir bunlar ama vücudunuz elbet alışacaktır zamanla.

İdeal kilonuza çok yakınsınız o yüzden bu kadar zorlanıyorsunuz. Son 5-6 kilo artık vermesi en zor en yıldırıcı kısım maalesef. Bir süre tartıda yaptıklarınızın karşılığını bulamamanız normal. Hep günün aynı zamanında tartılıyorsunuz değil mi? Mesela her sabah tuvalete girdikten sonra tartılın hep. Gün içinde çok değişiyor kilo.

Bitki çayı iyi geliyor bana. Tartı gününden öncede 3 tane sallama kayısı çayı içiyorum akşam. Beni çok iyi motive ediyor tavsiye ederim

Siz doktor üyeydiniz dimi Dert etmeyin ya hiçbir sağlık sorunu yoksa diyetisyen de arkadaşınız ise mutlaka verirsiniz ama 61 de çok değil yani.

O zaman bir de kalorileri sayarak deneyin. Fat secret diye bir uygulama var, yediğinizi içtiğinizi kaydediyorsunuz. Günlük aldığını her şeyi makrodan mikroya hesaplıyor. Kalori kısıtlaması ve sporla vermemeniz imkansız. Sıvı tüketiminiz nasıl?

Benim de on kilo fazlam var. Tam olarak yarım saat önce maaşımın üçte birine bir kaban aldım. Hem de s beden

Merhabalar diyetisyen eşliğinde bu söylediklerimizi yapıyorsanız nasıl kilo veremiyorsunuz anlamadım. Tüm değerleriniz de normal durumdaysa bir yanlışlık yapıyor olmayasiniz

Guatrojen içerenler besinlerden uzak tutan listeler hazırlıyor benim diyetisyenim genelde. Yoğurt var mesela benim listemde ama 3 kaşık. Bende aynı şekilde çörek otu, balık, protein, unsuz çorba vs. tüketiyorum.

Merhaba, bende son 1 senedir kilo vermeye çalışıyordum ama kilo verme hızım çok düşüktü. Testler yaptırdım. Haşimato tiroidi teşhisi konuldu ama çok şükür ki şu anlık ilaç kullanacak kadar değilmiş. Online diyetisyenle çalışıyorum, bu hastalığımı göz önünde bulunduracak şekilde listeler hazırlıyor ve epey bir ilerleme kaydettim. Gidip mutlaka bir kan testi yaptırın. Aile hekimleride yapıyor ben orada yaptırdım. 2 günde de sonuç çıktı. Endokrinolojiye yönlendirdi hemen. Sizde de benzer metabolik durumlar olabilir.

Bunları yaptığınız halde veremiyor musunuz çok ilginç. Aralıklı oruç denediniz mi? Unus

Açlık ve tokluk şekerinize baktılar mı? Onun bakımı ayrı oluyor Unus

Kilonun tek bir çözümü var İyi bir diyetisyen + spor

Sorma canım yaa. bende de belirli aralıklarla kilo alma atakları oluyor. Yeri geliyor o dönemlerde hergün yarım kilo, bir kilo alıyorum. o kadar kaliteli kaliteli pantolonlar alıyorum. bir anda hooppp hepsi çöpe. dediğin gibi ne yaparsam yapayım, koca gün ağzıma hiçbirşey de sürmesem bu kilo alma ataklarına engel olamıyorum. nedenini de anlayamıyorum. ne çekoyoruz kadınlar olarak şu kilo muhabbetinden. körolasıca melebolizma kadınlarda çalışmayı beceremiyor.

kırılacak noktadasınız. bunu kırmak için ya hiç kaçamak yapmayacasksın ya da şok diyet yapacaksın. ben yıllardır kıramadığımı kırdım. 0 kaçamakla.

Üstte ki bir üyeninde dediği gibi bir yerde yanlışlık yapıyorsunuzdur 6 kilo çok değil aslında fiziksel olarak görülüyor olabilir sizde ama diyetisyene de gitmişsiniz verilebilir bir kilo aslında. Nasıl besleniyorsunuz gün içerisinde?

Bendede haşimato çıktı. Tsh t4 t3 normal ama anti Tpo değerim 250 cıktı. Bana ilaç başladı doktor. Hemen endokrin doktoru buldum nodül yokmuş ama troid bezimin birisi çok daralmıs.62.5 kg ile teşhis aldım. Yediğime dikkat etmende veremiyordum. Gluten kestim çok nadir yiyiyorım. Şuan 57 kiloya düştüm. Ferittin değerimde çok düşük 5-6civarı. Kan ilacı troid ilacı ve selenyum kullanıyorum. Corona Aşısından olduğu düşünülüyormuş çok artmış haşimato. Çevremse benimle bir 3 teshiş alan arkadaşım daha varSiz nasıl besleniyorsunuz?Süt be süt ürünleri yemek yasak diyende var ama doğrumu acaba?Bol çörek otu bol balık bol dereotu tüketiyorum ben.

Aralıklı orucu denemedim Unus

1,5ay uzun bir süre değil,7 ayda 11 kg verdim ve çok yavaş veriyorum ayda 1.5 kg en fazla son 2 aydır nerdeyse hiç kg vermedim. ama aynı sekilde devam ediyorum, sağlık sorunu yoksa istikrar şart.. kolay gelsin