İkiside olur. Ben sporsuz kilo vermeyi tavsiye etmiyorum. Vücut bingil bingil oluyor ve hic sağlıklı ve sexy görünmüyor. Kilo vermek icin - kalori gerek. Bunu zaten biliyorsundur. Evde zumba yapabilirsin. Çocuklarda katilir... dans eder kalori yakarsin. Bence sporsuz kilo verme. İlk 5-10 kiloyu sporsuz versende geriye kalan kilolari mutlaka spor yaparak ver S

Sorma ya tas gbi vucudu. Mesela ben ablamla ayni kilodayim ikimiz de 76 ama benim etim yumusaktir ablaminkisi sert tas gbi kalcasi falan. Sabah kahvaltidan sonra 2 sene ebru şallı plates programi vardi tv de onu yapti Ama uzgun kendisi kas yapmak degil zayiflamak istiyordu Malesef taş oldu :) A

Tüm sporlar kas yapar hele ki tek hareket yaparsanız sadece belli kaslar çalışır ve o kaslar gelişir yani sadece ekliptik yaparsanız özellikle üst bacak kası gelişir evde TV izlerken vs yapılabilecek hareketler yapın. Diyet diye de düşünmeyin sağlıklı beslenirseniz zaten hastalığınız yoksa çok rahat normal kiloya inersiniz

Eliptik yapicam. Yuruyuse cikamiyorum cocuklardan oturu Ama eliptik kas yapmaz diye düşünüyorum dogrumu Zayiflatir değil mi diyetle birlikte D dgdln

Eğer kilonuz fazlaysa spor yapmadan kilo verirseniz sarkma yaşarsınız Sporla birlikte kilo vermeniz gerek ama ağırlık çalışmıcaksınız ağırlık çalışırsanız kas yaparsınız Ağırlık çalışmadığınız her türlü spor hem sarkmayı önler hem kilo vermenize yardımcı olur. Kilo verdikten sonra ağırlıklık çalışır kas yaparsınız D dgdln

Arkadaslar zayiflamak icin bigaza dur demeliyiz okey. Saglikli beslenerek uzun surede geri almamak uzere zayiflamaliyiz. Peki bu surecte spor yapmali miyiz. Yoksa istenilen kiloya ulasilio zayifladiktan sonra ni spir yapmaliyiz kafam karisti. Ablam zayiflamak icin 2 sene plates yapti ama kilosu ayni dururken doktor dedi ki acayip kas yapmışsın zayiflamak istiyorsan kastan vermelisin fazla yagin yok vs dedi Kas yapmak istemiyorum Yag yakmak istiyorum Once zayiflayip sonra mi spora baslanmali

Pilates ve yoga vücudu daralan sikilastiran kas yapan sporlardir. Sizin daha çok kardiyo yapmanız lazım daha hareketli daha aktif sporlar yapın her gün koşun vs başta zorlanırsiniz ama sonra yavaş yavaş süreyi arttırın spordan sonra acikacaksinız o zaman protein içeren besinler yiyin o kas yapar ama digerleri kilo yapar. deniz

kas istemiyorsan sporu yapmalı ama sınırlı tutmalısın bence, ama sağlıklı lilo vermek için spor bence sart C_Rodoplu Trust the vibes you get, energy doesn't

Eliptik yapicam bu aralar eliptik almayi planlıyorum Ama evde kendim spor yapiyorum Telefona 30 gun fit program indirdim ordan yapıyorum Yaparken titretiyor falan beni kas yapmaz insallah 76 kiloyum 60 olmayi istiyorum. 16 kilo fazlam var A

Ablan nasıl bir plates yaptı da öyle kas oldu. Ben onu merak ettim. Kaç saat yapıyordu her gün mu yaptı. Video ile filan mi yapıyordu. Maşallah süper taş gibi olmuştur. A