Önce pilates sonra yoga yapmalısın. Yoga eğitmeniyim. Pilates kasları güçlendiriyor ve sonrasında mutlaka esnemek gerekiyor. Yoga yapmayacaksan bile en azından bir kaç twist ve janu sirsana falan yaparsan kasların kısalmaz. Squat vb gibi hareketler bacak kaslarını kısaltır aklında olsun

Ben ikisini de yapıyorum ama yanlış yapıyorum sanırsam ilkte yoga ile başlıyorum sonra kalça ve göbek sıkılaştırmak için pilates doğru mu yapıyorum acaba hem esneklik kazanıp hem kaslarımın kuvvetlendirmek istiyorum ikisi bir arada olur mu ama kaç gündür bacaklarım falan baya ağrıyor yoga da esniyorum öbür gün bakıyorum eğilemiyorum bile kaslarım taş gibi oluyor

Merhaba, ben de yaklaşık 1.5 aydır evde kalça ve bacakları sıklaştırici hareketler yapıyorum bununla birlikte ısınma anlamında once yoga hareketlerinden vucudumu esnetmek ve ısınmak anlamında birkaçını yapıyorum. Böyle düşününce mantıklı bence. Ancak kendimi hic zorlamiyorum. Agrilarim olursa mutlaka 2 Gün dinlendiriyorum vucudumu. Ama ne kadar işe yaradığını zaman geçtikçe hissediyorum ruhen ve bedenen. Bırakma devam et Sesiliaa Üç büyük