konuyu yanlış açtım kusura bakmayın demek istediğim diyet yapmadan sadece akşamları dikkat ederek ve hergün yarım saat leslie yaparak 15 günde 3 buçuk kilo verdim

Kuzum o dediğin çok zor. 4 saat spor yapsan yakacağın en fazla 2bin kalori, o da bir paket ruffelsa eşit. Diyetsiz kilo vermek ve korumak imkansıza yakındır.