evt cnm bu hareket çok faydalı gerçekten çok kısa sürede faydasını görüyor insan B

ben anlamadım, bu hareketi daha ayrıntılı anlatır mısın? kuskus79 oww

Selam kızlar:) Su aralar stresten cok yiyip göbek yapsam da size bir sır vermek istedim:) bunun herkeste işe yarayacagına eminim hemde cok basit:) 16 yaslarımdayken o zaman 45 kiloydum 1.63 boyumla Tek bir sorunum vardı. Belim dümdüzdü. Bende kendi kendime düşündüm ve hergün günde 100 kez bacaklarımı biraz acarak bir saga bir sola egildim iyice acıyana kadar 3 hafta sonraa incelmişti kum saati gibi olmustu:) Deneyin cok mutlu olacaksınızhihoyyytopuyorumnanaktan kuskus79 oww

tatlım vileda sopası yada oklava gibi bir sopayı omuzlarımıza alıp sağa sola eğilme hareketi yapıyoruz ya. aynı şekilde sopayı omuzumuza alıyoruz, öne doğru yavaşça eğilip kalkıyoruz. bunu yaprken belimizi bacaklarımızı fazla kasmıyoruz. göbek hizasına kadar eğilip kalkıyoruz hepsi bu. yapabildiğin kadar yap. çok faydasını görürsün. umarım anlatabilmişimdirbilmiyorumkismile

sopa ile sağa sola eğilme ve dönme, dumble ile sağa sola eğilme ile aynı hareket yani. bunun çok faydası var. gün içinde ne kadar çok yaparsanız faydasını görüyorsunuz. benimde odun gibi bir vucudum vardı :) bel adına bişey yoktu malum elma tipliyim, yani üst tarafım kilolu. her aklıma geldiğimde sopamı alıp sağa sola eğilme yaptım, 15 gün gibi bir sürede faydasını gördüm. hatta sopa yı omzunuza alın ve öne doğru bacağı ve beli çok kasmadan eğilin. dengede durmaya çalışın. bunuda günde 200 kez yaparsanız can simidi denilen bölgede çok faydalı oluyor:1closedeyes: moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

evet sopayla yapılan egzersize benziyor işe yarıyormus