1. Her yemek arasında 4 saat birşey yemeden bekleyin. Bu bir önceki yediğiniz yemeğin sindirilmesine yarayacak ve yemeklerin üst üste midenizde birikmesini engelleyecektir. 2. Meyveyi yalnız başına yiyin. Mideniz boşken yiyin. Başka yiyeceklerle karışıtırdığınızda gaz ve şişkinliğe yol açacaktır. 3. Hepimiz konuşmayı seviyoruz. Doğal olarak:) Yine de, yemek yerken konuşmak yerine çiğnemeye konsantre olalım. Ne kadar iyi çiğnersek, sindirimimizi o kadar kolaylaştırıyoruz. 4. Doymuş yağlardan kaçınalım. Hiçbir faydaları yok, çokca zararları var. Kalp ve damar hastalıklarına neden olmaları yanında, gaz ve şişkinliğe de sebep oluyorlar. 5. İşlemden geçirilmiş rafine unlardan üretilen-en başta beyaz ekmek-gıdaları mümkün olduğunca azaltın. Sindirimi çok zor. Bağırsaklar bunlardan ciddi rahatsız oluyorlar. K