Kizlaaaaaaaaaarrrrrr yasasinnn bu sabah tartildim 58.9 geldm. Arada 59 ve 59,1 iide gosteriodu ama 58.9 da sabitlendi.

B7g7n mesaiye kaldim mecbur is yerindek8 kasar peynir domates v b8betli sandviç ten yemek zorunda kaldim. eve geldim iki saat egor sarfettim temizlik yaparken. Yorgundum bide esim gelecek diye spor yapmadim en son saat 6 gibi yedim. Bir daha da bisey yemrfim. Acikirsam sut icerim hem protein hem tok tutar :)) C

Eylul 15de erkek arkadasimla tatile gidicem benim de kilo vermem lazim ve sizlerin motivasyonuna ihtiyacim var sanirim. Gec oldu ama bende katilayim araniza :) boyum 167 kilom 69.5 tatile gidene kadar 60 olursam cok sevinicem. Iki gundur 35 dakika kardio yapiyorum. Ekmek gunde 2 dilim tam bugday yiyorum. Onun disinda sadece sebze yemekleri ve izgara etler.

Merhaba kizlar uzun suredir giremiyorum fark insayim. Ve bir gafta ara verdim eanazan dolayisiyla. Surekli bi iftaea yetisme durumunsaydim. Jayinvalidemle altli ustlu oturdugumuzdan orda yiyoruz yemekleri borclar butene kadar. E iftar soz konusu olunca hep beraber acalim diyoruz. Birde hastalanfim agrim oldugu icin biraz ilk iki uc gun spor tapamadim. Dunde eger agrim bsslamasaydi 70 dk dusunuodum ama 40 dk yaptim v 330 kalori harcadim. Artik sıkı yapmam lazim. Allahtan hala 58 59 larda geziyorum ama birde 57 leredussem. Dugun fotoları ma baktimda 55 kiloykn ne kadar zayıf görünüyor musum. 10 ayda nasl aldim 5 kilo hayret C

Günaydınlarrr:) Ben de kahvaltıda bir dilim kepek ekmeği domates ve lor peyniri yedim. ip atladım sonrasında. İnanılmaz etkili. Kalp atışlarım eski canlılığında atıyor şu an:) Bir de bunu ekliyorum programa. S

bu arada bugun 59.7 çıktım oysa dun 59.4 du toparlıcam mutlaka... eylule tatıl rezervasyonu yaptırdık eylule kadar gitmesı lazım bu kıloların

Çok sağolun:)) Ama benim tartı dijital olmadığı için gerçekte kaç kiloyumdur bilmiyorum o yüzden ben giden kısımla ilgileniyorum:) başladıgımda tartım 60ı gösteriyordu şimdi 2aşağı inmek çok motive etti çünkü başlarda iki hafta özellikle hiç kıpırdamayınca. Darısı hepimizin bütün kilolarının başına. 8 margarin gittii kaldı 12:))

Olacak insallah canım Sen odemınıde attıgın için artık yavaslamıstır sanırım düşüş Benimde yavaslar diye tahmin ediyorum Ama cok azimliyiz, olacak G

İyi geceler kızlar bu saatte yazmam ilginç olacak ama bütün sayfaları okuyup hırslandım :) beni de aranıza alır mısınız :) C

Buarada sımdı tekrar tartıldım 57.9 Ohhh beeeeeeeeeeeeeee

Buarada ben dün yazamadım sabah 6bucukta pikniğe gittik ve sabah oğlen aksam piknikte gecti İnsan evdeki keke böreğe hayır diyebilse de pikniktekilere karsı koyamıyor galibaa Toplamda yaklasık 1 ekmek yemişimdir akşama kadar Bu sabah tartıldığımda 59.7 geldim o yuzden Bugunden itibaren spora da baslıyorum sonunda.

Bence çok guzel ilerliyorsun tatlim. Elma sirkeli suyu biraktim ben. Belk8 k8l9 vermem durursa kullanırım diyorum C

gruba katılalı 6 gün oldu 1.4 kilo gitti fena değil bence, yavaş ama kalıcı verelım . push ; G

Hosgeldiniz kizlarrr gercekten gidrek cogalmamiza çok sevindim. :)) gercekten baslangic v hedef kilolarimizin ayni olmasi cok guzel. Basaeacagiz insallah. Benim tek sorunum tatlidan vazgecemiyorum. Arasa kacamaklarim oluyor. Sanki aldigim kaloriyle yaktigim kaloriyi esitliyo gibiyim.

Tebrik ederiim:)ben de dün ölçüldüm kimse ölçü yazmayınca yazmamıştım. Benim de belden 2,5 karından 2 popodan 2 basenden 3cm incelme var nasıl mutlu oldumm:) Ama alt bacak ve dizin üzeri hala sabit. jillianı sormuşsun şimdi yine yaptım ter içindeyim böyle bir çalıştırma olamaz:) canım bir yerde karın çalıştırıyor sonra ayağa kaldırtıyor ip atlatıyor bir şınav çektiriyor tekrar ayaga kaldırıyor kol çalıştırıyor. Açıkçası ben çok sevdim çünkü ebru şallı gibi bir anda karın karın karın çlaıştırmıyor ya da üst üste bacak. hepsi arka arkaya. Karnın acısından ayak çalıştıramama diye bir durum oluşmuyor yani bu açıdan çok sevdim. Kesinlikle şöyle bir göz atmalısınız:) C

Gunaydn kizlar dun sabah 59.6 ciktm isten geldm 59.3 ciktim yine. Bu sabah tartilmadim. yarin sabah tekrar tartilcam. Dun 50 dk yurudum felaket ter attim 400 kalori harcadim. sabah uc erik yedim iki kupa cay ictim birazdan yemege gitcem

benım boyumde 155 cm o nedenle kılomu çok gosterıyorum, 58 kılo arkadaşı tebrık edıyorum senı darısı gerı kalanlara... kızlar bu arada regl yaklaştı ve iştahım ınanılmaz arttı bana önerılerınız varmı

Ben bunu görmemiştim çok sevindim canııım:)))) Diğerlerinin de hemencecik gitmeleri dileğiyleee:) C

kızlar ben bu arada genellikle telefondan yazıyorum sizlere. o yüzden alıntı yaparken bosluk olusuyor yapamıyorum direkt yazıyorum ve aralarda harf hatası olabiliyor. kısa da kestiğim oluyor. siz benim kusuruma bakmayın. ayrıca dedim ya size sabahtan 59,5 cıktım diye. 59,2 iydim ne güzel diye. sanırım 59,2 gibiyim cünkü vc ye cıkmadan gittim tartıldım. not : suan pc den yazıyorum

2 sene önce diyet ve spor ile 10kilo vermiştim. 65 kilodan 55 kiloya inmenin mutlulugu paha bicilemez. 42 bedenden 38 -36 bedene... evleneli 8ay oluyor ve ben kilo almayabasladım. muhtemelen dukan diyetinde verdiğim 5 kiloyu geri aldım. spor ile verdiğim 5 kilo hala cepte :)) sonunda kosu bandım kuruldu ve 08.06.2013 tarihinde diyet+spora geri başladım. ilk 40 dk ile başladım. aslında 30 dk ile başlayacaktım ama göstergeye göre 40 dk da 300 kalori ve 4 km yol gidebildim. fakat felaket bir şekilde ter attım. sırılsıklamdım. bu baslangıc için ideal cünkü zamanla 1000 kalori harcamayı düşünüyorum günlük. Daha öncede bu sekilde kilo vermiştim. pilavı makarnayı hayatımdan cıkardım. corba çeşitleri sebze yemekleri suyu olmadan ve proteinli gıdalarla besleniyorum. ekmeği bir dilim kahvaltıda kullanıyorum. 60,7 kiloyla basladım. hedefim 50 kilo olmak. Katılmak isteyen arkadaslar varsa hep beraber dayanısma sağlayabiliriz. ama bırakmamak kaydıyla. pesetmemek kaydıyla... Dün 40 dk yürüyüş yaptım ve 300 kalori harcadım. Bugün henüz kosmadım yürümedim eve gidince yapacağım. kahvaltımı normal yaptım öğle yemeğinde sadece corba + cacık şeklinde geçirdim. C

Günaydın kizlarrr bu sabah tartildim 59.6 ciktim. Sabah kahvaltim8 haslanms yumurta beyazi zeytn krem peynir cay eslugunde yyaptim. iglen çorba icecegm varsa salata yogurt yerim. Aksam gidince bi saat spor yapacagm yine. Uzun bi sure sureyu arttirmayi dusunmuyorum cunku hala alışamadım. Bacaklarm agriyo belki bu cumartesi degil gelecek hafta arttiririm C

yürüyüşle 40gün verdim kendime bugünü ilk günü saydım. ünlülerle pek işim olmaz genelde ama ayşe özyılmazelin yazısını okuyunca iyice inancım arttı eski hale dönüşüm benim de o kadar zaman alır diye tahmin ediyorum. 1. gün biter:) C

Bu sabah kahvalti yapmadim. Ogle yemegnde tavuk sote cok az corba bulgur pilavi ve cacik yedim. C

dualar kabul olmuş

Günaydııınn. Bugün tartıya inanamadım. Spordan geldim bir çay içip tartıya çıktım ve 58 inanılır değil:):):):))). üstelik dün akşam uyuyana kadar şeftali yiyip durdum çok pişmanım bugün hiç kaçamak ve ara öğün yapmayı düşünmüyorum. Herkese kolaayy gelsinn:)

slm kızlar dun kv getırdığı zeytınyağlı dolmaları goturduğum için çok çok pişmanım bugun 59.4 çıktım bu arada boylar kaç C

Aman Allahımm :) Gizem moralimi bozdun gercekten hem boy hem kilo konusunda:) Maşallahın var yahu:) Bence diyet yapmana zaten hiç lüzum yok sadece spor bile yeterli olacaktır sana:)

Merhaba canım Oyle şevkli yazmıssın ki benimde baslayasım geldi Kilolarımız ve hedeflerimizde aynı olunca katılmak istedim. Benim kosu bandım yok ancak dikey bisikletim var Bende onu kullanacağım 1 saatte yaklasık 600 kalori yakıyordum galiba, tabi doğruysa cunku kalıtelı bir sey değil Ama internetten arastırdıgımda bisiklet için hemen hemen aynı kaloriden bahsediyor. Sanırım yaklasık olarak doğrudur. Diyetlere de harfiyen uyamıyorum o yuzden senın gıbı ekmeği kesip akşam yemeğini hafif gecırerek yavasta olsa kilolardan kurtulmak istiyorum. Suan regl donemımdeyım hatta 1. gunu Tartıldım ve 60.5 cıktım İlk hedefim benimde 50. Kolaylıklar diliyorum hepimize

Canım hiç stres yapma yarın olmazsa ondan sonraki gün olur elbet gideceklerr:) Beni biliyorsun iki hafta kımıldamadı tartı. İnşallah yavaş ama kalıcı kalıcı gidecekler. Hiç üzülme canım çok iyi gidiyoruz bak kaç gün oldu:) G

Günaydın herkesee:) Dün jillian ı yaptım acayip terletiyor. Nasıl anlatayım sadece 27 dakika ve benim kıyafetimde ıslanmadık yer kalmadı. Devam etmeyi düşünüyorum siz de bir bakın isterseniz:) Dün yine dondurma yedim maalesef onsuz yapamıyorum.

Kahvaltıyı anlatmıstım kahvaltıdan sonra yedıklerımı yazayım Kahvaltıdan biraz sonra 2 fincan yesil cay Aksam yemeğinden biraz once 2 lokma karpuz ve bir fincan turk kahvesi Akşam yemeğimde ise yogurtlu mayonezli soslu salata Ben mayonezden cikolatadan sakınmıyorum Her gun yemediğim surece sorun yok gibime geliyor Yasak dıye dusundugumde daha cok zorlanıyorum cunku Bu saatten sonra bir sey yemek yok belkı yıne mınık cıkolata topu atarım agzıma En az yarım saat sporumu yapıp yatmadan once 1 buyuk bardak sut içtikten sonrada uyurum C

Bu sabah da yürüyüşümü yaptım tartı ne gösterecek bilmiyorum oturduğum yerde kaldım yorgunluktan:) GüneyNil tebrik ederimmm inşallah 55lere kadar düşmek nasip olur hepimize:)

Oglen orman kebabi cacik ve bulgur pilavi yedm. Pilav yedigim icin suclu hissediyorum kendimi ama bulgur kilo yapmiyo diyorlar C

Canım motivasyonu düşürecek en son kişi sensin:) 10günde 2 kilo daha ne:) ben o iki kilo için 3hafta çabaladım. Sen çok iyi gidiyorsun. elbette biraz da sudan gidecek birikenleri atıyoruz vücutta. Ama şöyle düşün 10günde sudan kurtuldun bundan sonrası yağ olacak:))) içine zor girdiğimiz pantolonların tişörtlerin bollaştığını gördüğün günleri hayal et canım. Azıcık sabredicez:)

Bence yarın 58.9 dan baslayacaksın 58lereee:)

Bugun ogle yenegnde sadece corba bir iki kasikk tas kebabı ve iki adet baklava yedm. Su sevneten ben bir bucuk litre su tukettim. Eve geldm temzlik yaptım ardindan 40 dk spor yaptim. 330 kalori ve 4.3km gittm. toplasan 500 kal. Yakmisimdir. spor aninda sirkeli su tukettin spordan yarm saat sonra sut ictim on dk sonra yemek yiyecegim. M

Cook tesekkur ederim cnm gaklisin ama is yerindrki kahvalti inan hic ii drgil. Olmadi bi sut icipte cikmam lazim aslinda. Sendedurumlar nasil tatlim Önceki

Bugun 59.6 ciktim. Canim sakin moralini bozma. Yavas yavas verecegiz. birden hic bisey olmaz. olursada iki katini geri aliriz

Tatlı tam bir bağımlılık. Benim oturduğum yerde kekler çikolatalar neler neler geçerdi gözümün önünden asla da hayır diyemezdim. Ama tadından biraz uzaklaşınca yemeden de durulabiliyormuş. Şu an evde kek var ben normalde saat geçmeden bir dilim bir dilim yiye yiye bitirirdim şimdi tatmadım bile. Biraz mesafe koy canım araya o mesafe sonra baya açılıyor zaten:)) C

Heyyoooo Şuan tartıldım 59.3 geldimm Sabaha 58e duscem hissediyorummmmmmm Buarada kahvaltıyı yazmıstım akşam yemeğinde de 1 tabak yeşil fasulye yedim ekmeksiz Simdi buyuk bir bardak süt içip yatıcam Sabahı heyecanla bekliyorummmm G

Selam kızlar bugun çok yogundum eve yeni geldim sabahtan beri ağzıma birşey sürmedim malesef sadece su ile ayakta duruyorum :) kardeşim gelince salata çorba yemeyi düşünüyorum. Birazdan spor yapacağım. Koşmayı düşünüyorum ne kadar süre bilmiyorum ama ardından bisiklet ve ezgersizler. Ben 1.82 boyun da 55 kiloyum ama belim çok kalın malesef ve üst bacaklarım salık biraz sıkılaşmak istiyorum. Hepimize kolay gelsinnn :) Önceki

Slm kizlar bugun 59.3 ciktim uzun zaman sonra ilk kez cok mutluyum, sabah salatalık domates az peynirle kahvalti yaptim. Bu arada regl öncesi tatlı krizim devam ediyor

kesınlıkle benıde daha ısteklı hale getırıyor umarım başarırız . push ;

Canm içimizde benden kısası yoktur diye düşünüyorum o yuzden benim hedefim 50ninde altına düsebilmek Benim boyum 157 Önceki

selam kızlar 58 kiloyum bende yediklerime dikkat ediyorum ama sıkılaşmak istiyorum onun için yürüyüş yapmaya başlayacağım bugün C

Buarada sabah regl oldugumdan dolayı canım bir sey istemedi ve gec yemek yedim. Kahvaltıdan once tartıldıgımda 59.9 geldim Baslangıcı 59.9 olarak alıyorum

Sagol tatlim darisi senin basina. Dun tok karina tartildim yine 59.9 ciktim. 60 dk yürüyüşü mu yaptim ve iki bucuk saat sonra fazla abartmadan sadece esim yiyecek eslik edeyim diye kofte ve kizarmis ekmek yedim. Sabah kalktigimda 60.3 ciktim ( kahvalti yapmadim henuz. Sadece yesil cay ictim yine. Tokum suan icin. Bozma moralini tatlim haftada bir dakikayi arttir. nabiz araliginida 110 130 arasi ayarla mumkun oldugunca. Ozaman yag yqkimi kacinilmaz zaten. Bendede incelme oldu sanki ama esim farketmedigini soyluyor. Dur hele bir ay 1.5 ay gecsin asil o zaman kac kilo verecegim iz cikcak ortaya. Yilmak yok hemen devam C

Gunaydin kizlar dun sabah kosumu yaptim bi barsak sutumu ictim saat uc gibi biraz yaprak sarma yesm saat sekiz gibi sadece corba iki bardak ayran biraz salata ve biraz fırında et yedim. Bu sabah tartildim sonunda 57.9 57.8 geldim. 57 li rqkamlarq dusebildim. Bu sabah sadece cay ictim. Oglen corba v yogurtla gecistircem ve aksamda salata corba turu. C

Bende seni tebrik ederim canmm cok iyi gidiyoruz:)) Rica etsem bana bu Jillian'ın linkini atarmısın nereden izliyorsan? Benim için en onemlisi bacaklarımın incelip kalcamın kuculmesi C

Ogle yemegne iki biber dolmasi makarna v corba ictim. Aksam yemek yemeyi dusunmuyorum kizlar. Yogurt yada sutle gecistircem

:26::26: Hiç sorma canm o kadar yemeye tartıda daha fazlada cıkabilirdim ama tartı insaflı davrandı cok sukurr

slm kızlar bende geldım, bu sabah 60.4 çıktım tartıda bugun dıkkat etmeye başladım, diyet yapamıyorum sadece dikkat edicem ama azimliyım birlikte ilerleyelim C

Kahvaltımdan da bahsedeyim 2 haşlanmış yumurta biraz beyaz peynir ve bikaç dilim sucuk Ekmek yemedim Sabah ilk uyandığımda da 2 fincan yeşil çay C

Tekrar hosggeldin gizemjooo ":))) umarim ufakta olsa kilo vermissindir tatlim C

günaydınlarr dün yedılerime dikkat ettım kahvaltı yapmadım dıyebılırım oğlumun artıklarını tırtıkladım sonra oğluşla uzun bır yuruyuşe çıktık 40 dk yurudum ama yavaş tempolu değil bilmem faydası olur mu? tabı oğlum bebek arabasındaydı, saat 5 gıbı 5 kaşık kısır akşamda yarım hamburger ve 2 dılım kavun yedım. bugun 59.4 çıktım, şuan kahvaltı edıyorum 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve azıcık peynir C

günaydıınn kızlar kiloomm 59.0 artık yanında rakamlar yokkk... dikkatli beslendiğim için kendımı inanılmaz hafıflemış hıssedıyorum, mıdemdeki o şişkinliklerin hepsi gitti... dün canım mantı istedi ama nasıll anlatamam bende öğlen mantı yedim ama ne sabah doğru dürüst kahvaltı nede akşam yemek yedim sadece süt minik grisini gibi şeylerle midemi yatıştırdım zorladı benı, mantı yıyene kadar daha tok tutan şeylerı gune dağıtabılırdım ama gözum donmuştu bı kere...1 saat yuruyuşumude yaptım hemde oğlumun peşinde koşa koşa... bugün misafirliğe gidiyorum, gereksiz yemeklerden kaçınacağıma söz veririm

Tatlim bence en iyimiz sensin. Sakin oyle dusunme ben 2.5 kiloyu 24 gunde verdim. Sen on gunde. Asil motivasyonunu bozmasi gereken kisi varsa o da benim. Cu nku bir ara yeniden 60 li rakamlari bile gordum ve daha yeni 58 lere indim. Vereceksn muhakkak. Ceren kisiler nasil veriyor. Sadece dikkatli beslen. Bende dun eve geldm cok acikmistm kurt gibi dayanamadm gozum dondu resmen ve mantjyi yddim cok azdi neyseki. Ardindan 74 dk 8 km ve 600 kalori yaktim. Sonra esm geldi bir bucjk saat sonra biraz salata bir sivri biber corba kasigi bamya corba kasigi bulgur pilav yedm. Alisverise gjttik geldik ve benim atli krizim tuttu ustune birde kucuk nuggeer dondurmalardan iki tane yedim. Vu sabah 58.7 geldm. C

Aramiza hosgeldin canim. Ins bi an once veririz. Benimde 7. Gun7m ve bende hala 60.7 60.1 arasi gidip geliyorum. Bugunden itibaren 40 dkyi 1 saate cikaracagim. Bi hafta sonra onar dk yukseltirim. Dun corba ve ayran ictim. Bu sabah pirinc v misir patlagi ile yes8l cay ictim. Oglen cacik kofte cok az corbaylla gecistirdim. C

Olsun yarım dilim yemişsin fazla fazla atarsın bugun sen onu:) Adet şişkinliğindendir canım o oynama iner iner üzülme hiç. Ben de elma sirkesini erikli tarçınlı çayın içine koydum bugün diğer türlü tadı dayanılmaz olmaya başladı. S

Ramazan beni bitirdi kızlar

Bende yaklasik 2 ay oluyo kosu bandi alali hamileligimden kalan kilolarla basim dertte boyum 1.65 kilom 89 şuan. 60 kiloyla hamile kaldim 95 ile dogum yaptim dogumda 86 oldum sonra yediklerime dikkat ettim 79 oldum zayifliyoduum yavas yavas sonra oglum emmeyi birakinca tekrar kilo aldim simdi evde degilim esimin babanesine geldik torununu gorsun diye iki hafta burdayiz kosu bandima kavusunca bol bol spor yapicam. İlk aldigimda 3 gün gayet iyiydi ozaman 86 kilodaydim kostum yurudum 6.6 da biraz zorladim kendimi 4. Gun 83 kiloydum kosu bandina bindim binmemle inmem bir oldu kosamadim dizlerime sanci girdi agridan mahfoldum 2 hafta gecmedi yuruyemiyodum egilip kalkamiyodum uyuyamiyodum bile en sonunda doktora gittim çok zorlamissin dedi krem ilac agri kesici ne varsa verdi 3 gun sonra biseyim kalmadi sonrada babanneye geldik burdada oldum 89 dikkat etmenin zamani çoktan geldi geciyo bile :-(

Merhaba kızlar Sanırım en guzel yanı hepimizin kilolarının 59 60 civarında olması Bu beni daha istekli hale getırıyor :)

20 tane margarinmi inanmıyorumm o zaman 40 margarin mi tasıyorum ben. ıykkk tiksindim valla ya acil vermem lazım bu kiloları ( hele cocukta istiyoruz bir sene iki seneye kadar. o zamana kadar kesin vermem lazım cocuktan sonra daha da kötü olurum Önceki

Günaydın kizlar dun evw gittim 30 dk spor yaptim 260 kal. Yaktm sonrasinda annemlere gittik ordada iki tane minik yani toplasan bir yarim ay seklinde cigborek yedim. Dun gun icinde tartildim ve 59.1 geldm. Opuyorum sizleri. Daha kahvalti yapmadm oglen yemek yocem sadece biraz sut ictim . push ; C

Canim yarın işi sıkı tutup beraber başlayalım o zaman :) ben 2 tane muz büyük eriklerden 1 tabak çilek yedim toplasan 10 dk yürüyemedim bile Ne olacak böyle hiç bilmiyorum... Sıkıntıdan patlıyorum onun üstünde birazdan söylediğim programı yapacağım :) G

Yaaa hiç sorma hiççç benim de alt bacaklar felakettt Etek elbise giyemiyorumm hiç hoş gorunmuyorlarr kışın bacagıma giren cizme bulmak bile sorun benim için Bir ara bunun için pilates onermislerdi onu denemek istiyorum ama bilmiyorum ki.. En zor eriyen kısım alt bacaklarmıs orayı calıstırmak cok zormus diye biliyorum

Tebrik ederim canııım:) Bir kaç gündür yoktun sanki kaçamaklarla meşgulmuşsun demeek:))) G

Tatlım cok sevindim yaa içimizde ilk 58i goren sensin sanırım süpersinnn

Gizemcim ayni drrt bendede var ben 1.62 yim 59.3 kiloyum. ve bacaklarin cok kalin. kalin kemikliyim sıkilasmak istiyorum bende. Kosu bandinda bi saat bende zor dayaniyorum ama film açıyorum o yuzd3n. Istersen sabah 30 dk aksam 30 dk da yapabilirsin G

oh canıım çook sevindimm:):))) Ben de kahvaltıda hep yumurta yemeyeyim bugün iki dilim kepek ekmeği yiyeyim dedim ama ekmekten soğumuşum. iki lokma aldım tadı o kadar kötü ve kuru geldi ki bıraktım yumurtalarımı bekleriyorum şimdi:)umarım bir daha hiç ekmek istemez canım tüm ömrüm boyunca. valla kendim kadar çok sevindim sana devamı da gelicek inşallah hadi bakalım:) Önceki

Hosgeldin aram8za tatlim. ben ilk once 6 egimde 6 km hizla 6 dk gidiyorum sonra 0 egimle 8 km hizda kosabildigim kadar kosuyorum bunu iki tur yapmam yag yakimini saglio internette arastirdim. aslinda daha ayrintili ama ben zorlandigim icin kisa kesiyorum bu program8. Ilk hafta toplam 40 dk ile basladm hafta sonu 50 dk ya cikaracagm arada yuzde 9 hizlada kosuyorum bir dk ilk bes dktempolu kosu ve bitimindede 5 dklik kosuyla bitiriyorum. ortada egimli ve duz zeminde 6 yada 6.5 hizla tempolu yuruyus yapiyorum. Dunde ayni sekilde gecti. Aksam corba salata ve tavuk yedm uc saat sonra sporumu yaptim. Sutumu ictim ve yattim dustan sonra. attigim ter cok fazla. Bugun evi temizleyecegm eger vakit bulursam yine spor yaparim diyorum. Sabah kahvaltimda yumurta peynir zeytn tatlandiricili cay ictm hepsi bu kadardi. suyumu eksik etmiyorum hala60.0 im. bakalim n zaman dusecegim. Bencw bir an once sende basla tatlim. birbitimize destekle cok guzel kilo vrrebilitix. Sen n kadar surede verdn kiloyu M

sen simdi reglden dolayı şişmişsindir birdee 59.3ten daha azsındır belkide:) Canım tatlı krizlerin için bir sey onermek istiyorum Ben yeni keşfettim Hershey's isminde bir cikolata kutu içerisinde top top Canım tatlı istediğinde onu agzıma atıp emiyorum o bitene kadar tatlı krizim de gecmiş oluyor, tadı da cok lezzetli O şekilde bir cikolata bulursan guzel olabilir O kadar etkilemiyor gercekten kiloyu kendımı şuan şiş hissetmıyorum ama olabılır, tatlı krızıme çözüm evet mantıklı bende kahveme az şeker atarak bıraz da olsa ıdae edıyordum

Kızlar 1 hafta kaldı Ramazanda ne yapmayı dusunuyorsunuz? Ben sahurda cok yiyorum ya:26: C

Bence etkisi olacaktır iftar sonrası yürüyüş özellikle. Ben de 57yi gördüm cumartesi ama bu sabah 57buçuk falan çıktım bir yukarı bir aşağı anlayacağın inşallah canım bir iki kilo daha gitse morali yükselecek insanın ama vermek istenilen azaldıkça süresi baya uzuyor. . push ;

Bu sabah form cubuklarindan dort tane filan yedm istahimi kesti. Iki bard. Yesil cay icttim oglen bir kasik turlu bir kasik corba 4 5 kasik yogurt ve ceyrek pors firin sutlac yedim. Aksam salata yada corba dusunuyorum ve oncesnde kosu :)) C

ben 58 lerı göremıyecekmıyım 59.1 çıktım

Tatlim çok iyi dengelemissin gercekten. Masallah sana. Bu arada gercekten bacaklarimin ve kollarimun inceldigini hissediyorum Önceki

Hosgeldin canm Bende eylulun ilk haftası tatile gidicem nişanlımla onun için ugrasıyordum ama ramazan bozdu baya yenıden toparlamaya calısıyorum sımdı Boyun uzunmus senın ne guzel ya Bir de menün cok guzel gercekten 2 ayda 8 gider en azından bence C

Dun tatliyi kacirdim bu sabah 59.9 ciktim. Kahvalti yapmadim aksam spor yapicam yine (

Ben oglen kofte piyaz yedim eve geldim 60 dk sporka 500 kusur kal. Yaktim sonrasinda ton galikli mak. Yaptin esime bi tabakta bn goturdum C

1 ekmek miii? cızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz bir daha olmasınnnnn ama piknikteyken bende kaçırıyorm tatlım ne yalan söyleyeyim. spora baslamakla en doğru kararı verdin canım bi yandan kilo verirken bir yandan sıkılasacaksın ne güzel.

Merhabalar herkese sayımız artmış ne güzel:) sonunda ben de kötü talihimi yendim ve 50leri görebildim ibre artık 60ın solunda:) üstelik yemek sonrası! :) bakalım yarın sabah kaç çıkacak yarın bir de uzun yürüyüşlere başlıyorum evin içinden sonra açık havada spor iyi olacak. diyet tam gaz devaam:)

Buarada guzeller bugun 58.3 geldimmm 1-2 gun içinde 57yi gorebileceğim sanırımmmm C

Daha kilolu duruyorum ki annemin de babamın da kemikleri iridir zayıf oldukları halde iri durular :) bende öyleyim malesef belim kalın benim de söylediğim gibi bacakların da sıkılaşması lazım lop lop :) kızlar birşey soracağım size ben koşu bandı ve bisiklette çok sıkılıyorum siz 1 saatlerden bahsetmişsiniz :) imkanı yok ben o kadar yapamam bisiklette pek sorunum yok ama koşu bandı benim için ölüüümm! 5 dk bile yuruyunce sıkılıyorum 1 dk koşamıyorum nefesim tıkanıyor sizler nasıl dayanıyorsunuz sıkılmadan yorulmadan yeni aldım kenarda duruyor oyle G

Bugun ogle yemegnde bi kepce mercimek çorbası ictim yaninda turlu yedim cok az makarna aldm bir iki corba kasigi gibi ve bir kaseyide gecen yogurt yedim.

Tatl8m sirf protein uygulaman cok guzel boylece yagdan verirsin kastan degil. Ayrica dondurma kilo yapmaz tatlim. Ben n yapayim revani yedim (( meyveyi kestim ben seker var diye. Bir muddet sonra baslayacagim. C

bugünkü yediklerimi de yazayım kızlar. kahvaltı 2haşlanmış yumurta biraz dereotu lor peyniri öğlen bir kase şehriye çorbası ara 2küçük şeftali 1bardak süt 1tatlı kaşığı nescafeli akşam yemeği olarak da patlıcan yemeği ve çorba planlıyorum bir de salata bugün ekmek yememekte kararlıyım:) bir kaç saat sonra belki küçük şeftali ya da süt olabilir. 8bardak su içtim uyuyana kadar da 12ye tamamlarım diye düşünüyorum. Herkese çook kolay gelsin. Hızlı hızlı değil de kalıcı kalıcı kilo vermek dileğiyle:)

Senin nasil gidiyor Tatlim C

2 haftada verebildim aslında çok birşey de yapmadım sirkeli su birde yemeklerimden kıstım.. ama gerçekten müthiş 9km hızla kendimi düşünemiyorum 9km hızla ne kadar süre koşuyorsunuz evet gerçekten birbirimizden destek almalıyız bende şuan koşacağım inşallah sabah erken yapamıyorum alt katımda hasta var illa ses iner diye tedirgin oluyorum M

Başlayalım canım başlayalım:) ben her gün akşam üzerigibi yaparım. Şimdi de yürüyüşten geldim üzerine gelir gelmez çay içiyorum nasıl ter atmaya devam ettiryor:) Kızlar benim bacaklarım çok kalın. Hani özellikle alt bacağım üst bacağım kadar resmen. Neler yapabilirim?

Bugun yedıklerımden bahsedeyim Sabah canım bir sey yemek istemedi bende 2 fıncan yesıl cayla gecıstırdım. Sonrasında: Aslında ekmeği kesmistim ancak lavasa sarılı doner gelınce dayanamadım ve ceyreğini yedim Akşam yemeğinde ise 2 tane biber dolması ve 1 kase yogurt yedim Bugun spor yapabilirmiyim bilmiyorum reglimin ilk gunu ve benım hareketlerım bıle kısıtlanıyor bugunlerde, kendımı rahat hıssetmıyorum. Saat 6 da yemeği kestim bu saatten sonra yalnızca su içmeyi basarabilirim umarım C

Selamlarr kizlar, dun spor salonunda pilates hocasini bekledigim icin baya uzun kaldim yuruyus bandi+eliptik+bisillet ve pilatesle 800kalori faln yaptm, yediklerimde sbah az sekerli kahve, oglen 100-150gr yogurt meyve , aksam tavuk yogurt200gr 2,5lt su ictim bu sabah 59.8dim tartida:) aslinda daha az cikmis olmayi bekliordum ama neyse bozmuyorum moralimi, sizin dediginiz metabolizmanin yavaslama ihtimalini dusunuyorum galiba ole bisi oldu.. bugunluk boylee yarin gorusmek uzree herkese kolay gelsin:)) Önceki

Canım adetliysen su tutuyordur vücudun. Geçince çok daha altına indiğini göreceksin. Önceki

Ben de böyle düşünüyorum baya kilo verebilirsin bence kaçamak yapma yeter:) Önceki

Merhaba kizlar hosgeldin gizemmm n demek tabiki aramiza katilabilirsin. Senide gon7lden tebrik ediyorum nilcim :)) ben dun tok karina 59.1dim spordan once ve sonra keske yemeseydim aksam o pilavi v salatayi. Eve gidince tartilcam yine bakalim kac cikacagm. temuzlik ve spor yapacagim bu aksam yemek yemeyi dusunmuyorum. Bu kilo 58 i gorecekkkk o kadarrr... sabah normal yarm simit yumurta cay peynir zeytin yedm o kadar. Oglen corba v tavuk yedim kizlar. Dua edin bana n olur yarin kilomda dusus olsun (

Kahvaltidan 4 saat sonra tekrar 40 dklik yuruyus yaptim. 380 kalori yaktim ilk defa ve 4 kusur km yol gittim. Pirinc patlakli form yedm ve cay ictm. Aksam sadece corba icecegm. C

Buraya her sabah cok mutluyum yazıyorum ya bu diyet bana o kadar iyi geldiki:) Bugun 58.1 geldim Ve dedimki hadi bir ölçülerime bakayım değişim varmı diye Diyete baslamadan önce almıstım ölçülerimi Veee basenden 1cm, ust bacaktan 1cm, alt baldırdan 1cm, simitlerimden 2cm, belimden 3cm ve gogus altımdan 4cm incelmişim Özellikle alt bacagımdan 1 cm bile olsa incelmek beni havalara ucurduuuuuuu Cok mutluyummmmm C

Dun mudurum zayifladinmi dedi belli oluyor sanırım yada sıkılasiyorum gun gectikce. Selulitlermde azalma var sanırım. Hergun yosun sabunu ile yikiyorum keseliyorum ve soguk su tutuyorum

hamılelıkte ben 18 kılo aldım ama 2 ayda verdım, bence sonrasını korumak çok daha zor kılo almaya elverişli vücut az birşey kaçırsan hemen depolanıyor, doğumdan sonra 52 kılo alan ben 1 sene sonra 60 oldum şaka gıbı C

Haklısınız sanırım bian once olsun bitsin deyip acele ediyorum Alması cok kolay da işte vermek tamamen sabır işi:)

sen simdi reglden dolayı şişmişsindir birdee 59.3ten daha azsındır belkide:) Canım tatlı krizlerin için bir sey onermek istiyorum Ben yeni keşfettim Hershey's isminde bir cikolata kutu içerisinde top top Canım tatlı istediğinde onu agzıma atıp emiyorum o bitene kadar tatlı krizim de gecmiş oluyor, tadı da cok lezzetli O şekilde bir cikolata bulursan guzel olabilir O kadar etkilemiyor gercekten kiloyu . push ;

Ogle yemegimide bir bucuk saat once yedm. Ekmek kesinlikle yoookk sadece corba +tavuklu nohut yemegi yedim. aksam anneme gidecegm n varsa onu yiyecegm iki uc saat sonra eve gelir yine sporumu yaparm :))) M

Ben de bugün 8. günüm sabah uyanıp koşu/yürüyüş karışımı bir saat sporumu yapıyorum. Dün biraz akşam üzeri yemeği fazla kaçırınca akşam sporumu yapamadım ama genel olarak akşamları da bir 45dk plates aerobik karışımı egzersizlerimi de yapıyorum. Diyet tabi ki de hala devam.. Tartıda hala 60ları görmek çok üzse de (8gün oldu çünkü) YILMAK YOK:)

Aksam yemegi nde cok az cacik balik ve birax turlu yemegi yedim birasda salata yedim. C

yok canım regl dönemimi atlatalı bir hafta oluyor bir bucuk hafta hatta. acaba su mu kaybetmiştim yağdan gitmediği için geri almıs olabilirim. (

Ben 9da ancak iki dk kosabiliorum ama o bile cok faydali. Sabahlari yapilan kosu ac karina yag yakimini hızlandırır. Bende aksamlari kosuyorum M

Bende aslında haftada 1 tartılmak istiyorum ama insan dayanamıyor merakına yenik düşüyor:) En iyisi tartıyı ortadan kaldırmak olabillir:) Sütü bende her aksam içiyordum canm bilmeden iyi bir sey yapıyormusum demekki sevindim.

57.3 C

Kizlarrr gunaydiin:)) konuya yeni rastladim muhabbetiniz bana cook yakin geldii bende bir haftadir spor salonuna gidiyorum ve diyet yapiorum. Suan 60kiloyum hedefim 55 insallah:)) ama benim zamanim kisitli oldugndan hemde simdi tatilde oldugumdan agir bi diyet yapiorum baya ac geziorum yani:/ 1 temmuza kadar devam edebilcem ama bende buraya yazarim hergun yaptiklarimi yediklerimi ve kilomu:) hepinize kolaylikklar daha dusuk kilolarda gorusmek dilegiyle simdilik hoscakalin ii gunler:)) C

K8zlar grip oldum iki gundur bogazlarim sis. hic yemegi kacirmadim sporumu yaptim ama 60 kilo goxukuo tartida ne oluyo bana boyle ( C

Haftasonu bana bir sey oluyor iradem zayıflıyor yaa yine kacırdımm birazzz(( Tamda 57ye az kalmıstııı yıne 3 gun oncesıne döndüm( 58.0 hala...

canıım benim de 57,5 kilo verme günü bugün galiba:))) o yarım kiloya ne kadar sevindim sabah hay allahım:))

Tek bebektemi bu kadar kilo aldın

Gunaydin kizlar dun izinliydim sabah guzel bir kahvaltinin ardinsan surekli kosusturup djrsum v3 oglen salata ve biraz kurufasulye ile iki bardak ahran ictim. Ikindi gibi revani yedim. tamam kacirmis olabilirim ama saat besten sonra bir daha agzima hic birsey surmedim. Aksam bir saat kosu yaptim ve ardindan bor bardak süt ictjm. Laf aramizda spor sonra icilen süt yag yakimini hızlandırıyor mus. Sabah kahvalti yapmadim bir kupa cay ictim. Birazdan yemek yiyeceegim. Tartilmadim bu muddet tartilmamayi dusunuyorum dayanabilirsem. Aksam yine sporunu yapacagm. Inceldigkmi soyluyorlar. Bunu bende farkettm. sonunda esim bile farketti . push ;

Tamam kızlar, açıklıyorum! - AYŞE ÖZYILMAZEL - Sabah - 23 Haziran 2013 evet tabi diyet de yapmış. Evet hülya avşarın kızı da baya bayaa vermiş. dışarıdan farkediliyor olması ne kadar güzel canım çok sevindim gerçekten. darısı giremediğimiz pantolonlar elbiselerin başına:)) C

Canım bence de aksam yemeğini o sekılde yap Hem pirinc hem makarna yediğin için dengelemiş olursun sanırım boylece C

Kızlar günaydıııııın :) sabah kahvaltımı yaptım 1 dilim kepek ekmeği 1 tane domates ve muz yiyebildim bugun midem kötü birşey yiyesim yok çekimim var bugun onun için kaltım erkenden ama uyku düzenimi ayarlayıp 7 de kalkacağım artık :) karar verdim.. evden çıkınca marketten eti form falan alacağım ögle için yoksa çekimde önüme pizza falan getirirler kesin ( G