eyvahedigeldismilesakınnnnnnnnnnnnn K

4 ayda verdiğin kiloyu 6 ay sonra 5 kilo fazlasıyla geri alma ihtimalin %;90 Kilo vermek sorun değil ki. Bir şekilde verilir. Önemli olan istediğin kiloda kalabilmek. Bu da uzun sürede yapılan akılcı ve sağlıklı diyetlerle ve sonrasında beslenme alışkanlığını değiştirerek mümkün olur. Sporu en azından yürüyüş şeklinde de olsa yapmazsan vücudunu deforme edersin. KurabiYe Yeni

bak canım önce kiloyu sen istediğin için vermelisin.. biri yada birileri istiyor diye değil. sevgilin istiyor diye sen kilo vermeye çalısırken psikolojik sağlıgından olabailirsin.. buna çok dikkat et.. önce ekmegi hayatından cıkar çok az ekmek ye ve sanahları mutlaka AMA MUTLAKA aç karnına iki bardak ılık suya limon sık ve iç. sık sık açıkıyorsan açıktıgını hissettiğin anda elma ye. bunlar çok işe yarıyor benim kilom çok iyi ama bi kilo fazlam oldugu zaman bunları uyguluyorum çok faydasını görüyorum... dilerin dilediğin kiloya kavusursun canım:1hug: BinbirRenk

10 cm caaanım... Mankenlik yarışması var sanki kilo ver değiş vs... lmaz: Kilo vermek için spor şart... SutluKahve

eğer dışarı çıkıp yürüyüş yapmaya üşeniyorsan walk at home var.. leslie ile yürüyüş.. Evde 30 dk yada 45 dk yürüyüş yapabilirsiniz. Ben başladım gayet faydalı.. Larosw

4 ayda 20 kilo verilebilir de ya sağlığınız? bence direk diyetisyene gidin tahlilerini yaptırın kilonuzun fazla olması hormonlarla da alakalı olabilir. dr. kontrolunde zayıflayın. hapları ben pek sağlıklı bulmuyorum. ama bir korse varmış yağları yakarak inceltiyormuş onları merak ediyorum doğrusu.

Seni anlıyorum öğrencilikte zordur elbet; ama biraz da koşulları zorlaman gerekiyor. Diyet listelerinden bahsediliyor, öğrenci evindeyim diyorsun; diyetisyene git deniyor bütçem yok diyorsun; spor deniyor, spor sevmem diyorsun. Ama istedikten sonra herşeyin hayatta bir çözümü var. Önce diyetisyenden başlayalım, üniversite öğrencisi olduğuna göre okulunun Mediko'sunda dahiliyeciye görünebilirsin. Ya kendisi yardımcı olur ya da seni diyetisyene yönlendirir. Bir bütçe ayırman gerekmez. Diyet listelerine gelince. Evet öğrenci evindesin ama illa ızgaradır, lüks yemektir demek değil ki diyet yapmak. Mutlaka öğün sayını altıya çıkaracaksın. Ara öğünlerde yoğurt, meyve, kepekli kraker yemelisin. Bunlar pahalı şeyler değil. Kahvaltını sağlam yap, ama akşam makarna yerine sebze ye. Yarım kilo pırasa bir paket makarnadan daha pahalı değil, pişirmesi de daha zor değil. Spora gelince tatlım, sevmek zorundasın. ılla spor salonuna gitmek anlamında değil. Ders arasında, akşam, sabah ne zaman olur; bilemem. Ama yarım saatle başlayıp bir saate kadar çıkaracaksın tempolu yürüyüş süreni. Bu ŞART. Bir de spor, sadece spor yaparak da olmuyor. Örneğin tv izlerken kaç dakikada bir ayağa kalkıyorsun, örneğin kantinde ya da otobüste hemen ilk buldupun sandalyeye oturmak mı istiyorsun? Basit basit şeyleri toplarsan baya bir fark eder yaktığın günlük kalori. Evde de yarım mekik, bacakları havada çevirme gibi basit hareketler yapabilirsin. Netten araştırsan, ev ortamında sakatlanmadan yapabileceğin bir sürü hareket bulursun. Bunun dışında bol sıvı tüketeceksin, ki bu da ne maliyetli ne de zor hazırlanan birşey. Elinde sürekli bir bardak ya da şişe suyla dolaşman yeterli. Yani istersen koşullarını hedefine uyarlayabilirsin. "Koşullarım bu; ben diyete uyamam, diyet bana uysun." demekle zorlaşır işin. Bu arada, bence de 4 ayda 20 kilo vermek doğru değil. Verilir mi? ılk iki ay beşer kilo verilir ama giderek zorlaşır, çünkü ideal kilona yaklaştıkça yavaşlayacak kilo vermen. Ama versen bile saç dökülmesi, baygınlık hissi, demir eksikliği gibi bir sürü şey yaşama ihtimalin var. O yüzden diyetisyen kontrolünde devam etmelisin. Sevgiler.

hap fln bunlar yararlı seyler değil.. bu haplar yüzünden mide kanaması geçiriyordu bı arkadasım.. bitkisel vs hepsi yalan.. bir çok zayıflama hapı Türkiye de deneniyor ona göre diğer ülkelere gönderiliyor.. ailenden uzak yaşadığın için düzenli beslenemiyorsun sebze tuketemiyorsun büyük ihtimal.. ilk önce karar ver.. o kadar kısa bir sürede o kadar kiloyu verirsen saglıgından olursun.. benden sana tavsiye ilk önce kafanda bitir bu olayı.. kilo vermeye kararlı ol.. ondan sonra bol bol sebze al manavdan bir gün peynirli salata ye mesela bir gün ızgara tavuklu bir gün kofte koy üstüne.. vs bir gün sebze yemeği yap, internette dolu tarif var.. abur cubur yemek yok.. maddi imkanın varsa diyetisyen en iyisi ama yoksa sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo verebilirsin.. spor a zaman ayırsan aslında.. daha 1 ay olmadı pilates yapıyorum ve baya daraldim, toparlandım.. tavsiye ederim.. Larosw

bencede 4 ayda 20 kilo abartılı. sağlığını düşünmezsen mümkün ama tavsiye etmem.. başta azim önemli.. ben gebeliğimde 40 kg aldım ve 11 ayda verdim.. bence sende o azimi elde edersen çok rahat verirsin fakat 4 ayda 20 kg veriyim gibi düşünceye kapılma çok hastalığa davetiye çıkarırsın bilgine...

evet canım o filmi herkese izlettirmek lazım. A

katılıyorum ama bıryandanda sunu demedn gecemıyorum senı bole begenmıskı sevgılı olmusunuz bence ayıp sana kılo ver demesı sen once kendı saglıgın ıcın kendın ıcın kıo ver canım baskası ıcın deıl MonaPisa

o gelene kadar boyunu kaç cm uzatman gerekiyormuş? bunu da belirledi mi?-tatlicadiarzu- yata yata kilo verilmez benim bildiğim ne olduğunu bilmediğin para tuzağı ilaçları kullanıpta sağlığını hiçe saymafisfisfis K

Seni seven böyle sevmis ve umarim sevgilin sagligini düsündügü icin kilo vermeni istiyordur-ki sagligini düsünse sana "4aylik bir zaman" vermez.. 20kilo ne demek canim biliyormusun... 4 tane 5litrelik yag tenekesi düsün o agirligi 4 ayda nasil verebilirsin? Versen bile en kisa zamanda tekrar geri alirsin canim cünkü zayiflamak istiyorsan kendini zaman sarti koymayacaksin. Saglikli vermeye calis, ama 10 ayda ama 20 ayda.. yeter ki uzun süreli ve saglikli bir sekilde olsun. Kendine de lütfen stres yapma bu konuda canim, cünkü stres yaptikca inan ters tepiyor . Sana tüm kalbimle basarilar ve saglik dolusu bir hayat diliyorum canima. s. W

canim kac kilosun bilmiyorum ama benim cizelgeyi gördügün gibi bende kiloluyum ama göstermiyorum, seni bizim topige davet ediyorum 89-80 kilo topigi. kac kilosun bilmiyorum, ama diyet bölümüne gir görürsün, orda sana yardimci oluirlar, ve 4 ayda 20 kilo benimde hedefim, basarirsin, haftada 1 kilo, ayda 4 kilo, oluir cnmm aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

kime güvenceğimizi şaşırdık artık bu çok acı B

Sen Requiem for a Dream'i diyorsun canım. Hayatımın filmidir. Uyuşturucunun da diyet haplarının da verdiği zararları anlatır ve şaheserdir tek kelimeyle. O filmden sonra aspirin bile içerken 2 defa düşünür oldum, bu haplar gerçekten zararlı. Kimse kullanmamalı, sağlığınız elden gider Allah korusun.

sanırım yanlış anlaşıldım ben.. sevgilim bana bi sınırlama getirmedi 4ayda şukadar vericeksin gibilerinden.. onun asker dönüşü ben değişmek istediğim için 4ay diye kendim belirledim zamanı. o sadece biraz vermemden yana okadar. ne zamanı belirledi ne de vermem gerekeni. belirlediğim zaman ve kilo miktarı tamamen kendi isteğim. yorum yapan herkese teşekkürler öncelikle. evet öğrenci hayatı yaşadığımdan dolayı düzenli beslenme alışkanlığım yok. abur cubur yediğimden ya da tatlıyı çok sevdiğimden çok yemek yediğimden değil yani kilolarım. düzensiz beslenmekten sabah kahvaltısını 1 de yapıp, akşam yemeğini 8de yemekten aldım kilo eminm buna. abur cubur önceden çok yerdim ancak 8aydır kestim. bir bardak çayı 2 şekerli içerdim, artık şekersiz içiyorum. hatta siyah çay da değil yeşil çay içiyorum. yani alışkanlıklarımı bırakalı çok oldu. bu süre içinde ne kdar verdin derseniz hazirandan buyana 7 kilo verdim.84.5 kiloydum haziranda şuan 77.5. ekmek arası bişeyler atıştırmayı çok severdim, bunu da bıraktım şuan nasıl beslendiğimi söyliym ben size. sadece sabah kahvaltısını sağlam yapıyorum. akşam da yediğim öğrencilikte meşhurdur makarna ve en çok yenen şeydir. ben de aynen böyle besleniyorum akşamları makarna. günde 2 öğün yiyorum bunun dışında doğadan form yeşil çay gibi içecekler içiyorum gün içinde. bazen de akşamları bi simit bi çay. böyle düzensiz bir yaşam. vucudn alması gereken her besini alamıyorum. doğru düzgn yemekler ayda bir evime gittğmde ancak ozmaan yiyebiliyorum. kilo almıyorum ama kilo da veremiyorum zaten sorun da bu. hormonlarda bişeymi var diceksinz onu da yaptırdm sonuçlar normal. diyetisyen demişsinz ama maddiyat olarak şuan bir bütçe ayıramıyorum buna. spor yapmıyorum ama gideceğim heryere yürüyerek gidiyorum. şimdi tepki gösterenler olabilir aranızdan. ne diyetisyen ne spor. böyle olmaz diyebilirsinz. evet belki de olmaz. benm hedef 20 ancak bu 4 ayda değilde 8ayda olur bilmiyorum. ancak 4ay içinde en az10-15 vermem gerekiyo. ben anlattığm şartlarda uygulayabilceğim bi diyet programı ya da evde kendim yapabilceğim egzersizler danışmak istedim. tecrübesi olanlardan rica ettm hepsi bu. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Kesinlikle spor şart.. Spor yapamıyosan bile bol bol yürüyüş yap.. heryere yürüyerek git.. yada mesela asansör kullanmak yerine merdiven çık bol bol.. yani devamlı ayakta ol hareket halinde ol.. sakın üşenme.. ve bence inanırsan başarırsın herşey senin elinde yerimseniben I

4 ayda 20 kilo aklinialirimsmile aman diyeyim yapma hayat yaşamaya değer canım.. ancak versen versen 10 kilo ver... yeter.. diyetisyene gidip vucuduna göre yapılan tahliller sonucu bir liste çıkarttır.. ve o listeye tam anlamıyla uy aç kalmadan sağlıklı beslenerek zayıfla.. bunun için herhangi bir üniversite hastanesine başvurabilirsin. MutlulukRecetem

canım bence öncelikle bi diyetisyene görün ben geçen sene gittim ve 2.5 ayda 13-14 kilo verdim ve halada koruyorum kilomu her hafta gidip tartılıp değişik bi liste alıyordum gerçi listeler hemen hemen birbirinin aynı ama sürekli kontrol altında olmak daha iyi oluyo ayrıca diyet yapıyodum ama hiç bi zaman aç kalmıyordum kendi kendine diyet yaparsan sağlığını bozabilirsin canımopuyorumnanaktan

Vallaha bende taktim kafaya, bende gidicembayanssulusmile... sporu sadece kilo vermek icin bir arac olarak degil gercektende sagligimiz icin cok önemli bir unsur olarak görmemiz lazim. Dedigin gibi zamandan kisacaksin gideceksin, baska cözümü yok bu isin.:hulya: . push ;

ben 89luyum canım. şuan kilom 77.5 yanlız topiği ben bulamadm forumun yabancısıym hot chocolate

ayda 5 kilo vermesi fazla değil kızlar zaten haftada 1 ya da 1.5 kilo vermeyi sağlıklı buluyor uzmanlar. haftada 1 kilo civarını vermek için de çok ağır diyetlere gerek kalmaz yeme düzeninde değişiklik ve sporla rahatlıkla verilebilir eğer hormonsal bir sorun yoksa önce bir diyetisyene gitmelisin canım tahlillerini yaptırırsın ve diyetisyen sana uygun bi beslenme programı verir sağlıklı bi şekilde kilolarından kurtulursun Gxuxlsxuxm

20 kilo çok fazla sağlığın tehlikeye girer. . push ;

kendini rejimdeyimm ve 4 ayım var diye şartlama çünki nefis şartlanmayı sevmez. kendi kendine artık rejimdeyim deme çünki bu düşünce bi müddet sonra sıkıcı olabilir, kendi kendine benim artık bundan sonra beslenme şeklim böyle olucak de. üç beyazı yani unu, tuzu ve şekeri çok tüketmemeye çalış, abur cubur çikolata diye bişey yok farzet ama ekmek dahil herşeyden ama her şeyden azar azar küçük porsiyonlarda yiyip nefsini doyur. mantı bile ye ama mesala önce bi tabakmı yiyodun şimdi 2 kaşık ye.. sağlıklı vermeye çalış bence. şok diyetler uygulama derim ben. S

PEKİ GİİDŞ NASIL HİÇ VEREBİLDİNMİ KİLO. BENİM Bİ ARKADAŞIM VARDI SEVGİLİ VARDI FARKLI ŞEHİRDE O GELENE KADAR KİLO VERİCEM DİYE KYMUŞTU KAFASSINA VE DE VERMİŞTİ İNCECİK OLMUŞTU İNAN EN ÖNEMLİSİ PİSKOLOJİK OLARAK VE GERÇEKTEN İSTEMEN. AY BEN YAPAMAM VEREMEM SU İÇSEM YARIYO FELAN DEĞİL ELİNDEN GELENİ YAP YÜRÜ SEBZE YE AKŞAM YATMDAN BİRAZ HAREETLER YAP SABAH KOŞ VS İNŞ İSEDİĞİN KİLOY ULAŞIRSIN AMA SAĞLIKLA. zemuszemus

Benim bi arkadaşım kendince bi diyet uyguladı ve 2 ayda tam 12 kilo verdi. Halen de veriyor. Sabahları normal kahvaltı, öğlen normal yemek ama ekmek yok, akşamları da çorba ve salata. Yanısıra biraz hareket. Canının çok çektiği şeylerden de tadımlık, nefsi körelsin diye. Ben de düşünüyorum bunu uygulamayı.

Aynen gülsüm sultan çok tuhaf erkekler... :1ninca: Yani kusura bakma da erkek arkadaşının seni olduğu halinle sevmesi lazım... :lepi: Yani spor yapsan iyi olur cidden çok faydalı hem de öğrencisin vaktin bol... hihoyyyt Ben bile vakit ayırıp haftada 2-3 kere spora gidiyorum vücudun şekilleniyor... :teytey: kilom aynı kalsa bile vücut kilo vermiş gibi toparlanıyor... Zamandan kısacaksın gideceksin spora lami cimi yok... şakkıdı Gxuxlsxuxm

Güzelim yanlis anlamada, bu erkek arkadasinin 3 sene evvel gözleri nerdeymis?:hulya: Neden kilo vermeni istiyorki? Zayif bayanlardan hoslaniyorduda neden seninle beraber? Ay sinir oluyorum bu erkekleremirmirmirmir Kilo vermek istiyorsan bunu kendin icin yapmalisin bence, kimsenin sözüne gazina gelerek degil. Kilo vermek olsun, sigarayi birakmak olsun, ya ne bileyim herhangi bir aliskanliktan kurtulmak icin olsun bu insanin kendi beyninde bitmeli... tik yapicak... karsindaki sana istedigi kadar kilo vermen gerek, sunu yapman gerek desede sen bunu kendin tama manasi ile istemedikten sonra saglikli bir sonuc alamazsin. Sahsi fikrim... Ayrica ulasmak istedigin hedef biraz ucuk gibi geldi bana. benneyaptımki 4 ayda 20 kilo verebilmen icin tamamiyle beslenmeni degistirmen ve cok düzenli SIKI bir spor programin olmasi lazim... Sporu sevmeyen biri olarak bunu basarman biraz zor olur. fisfisfis Kilo vermeyi sende cani gönülden istiyorsan, bedenini begenmiyorsan tabikide zayiflamaya calis güzelim, ama kücük adimlarla ve saglikli bir sekilde. a. s Allah yardimcin olsun m. joYy Popüler