Şırdanı seven bir kadın gördümMemleket Adana galiba:))

46 kiloyum şuan. Tuhaf gelecek ama hiçbir yemegi canım çekmiyor. Azcık yesem doyuyorum. 2ögün yiyorum. Ara ögünde yogurt falan yıyorum. Kılo almak ıcın bı ton sey kullandım ıse yaramadı. Pes ettım. Bu kılo ıle mutlu yasamaya calısıyorum. Bende sizin tam tersınızım. Ne köfte seviyorum ne kıyma. Bende tuhaflık var. Hamur ısı maksımum 1dılım yerım yeter. Sebze meyveyı cok severım ama

Merhaba elinizden geldiğinde düşük karbonhidratlı beslenmenizi öneririm. Karbonhidrat gerçekten de çok çabuk acıktırıyor ve bağımlılık yapıyor. Tatlı krizlerine sokması da çabası. Mesela ben ekmeksiz, protein ağırlıklı bir kahvaltı ile güne başlarım. Düşük karbonhidrat ve protein içerikli olduğu için beni uzun süre tok tutar ve yeme ataklarına engel olur. Öğle yemeğinde de tahin, kuruyemiş gibi yağ ağırlıklı besinleri tüketiyorum bu da aynı şekilde günü hem dengede tutmamı hem de yeme ataklarını, açlık krizlerini önlüyor. Ve tabiki spor, yürüyüş olmazsa olmaz, yapmıyorsanız mutlaka hayatınıza dahil edin önce zorlanacaksınız sonra bırakmak istemeyeceksiniz, sevgiler.

Hangi sporları yapıyorsunuz?

Yemek yemeyi seven çok var bence. Ki bu kadar çeşitli ve lezzetli yemeğe boş yere sahip değiliz:) Yani yalnız değilsiniz. Bir yerde irade devreye giriyor ama... Sizin şikayet ettiğiniz kısim irade. Onu da dizginlemek kişiden kişiye degisiyordur.

insanların kimisi yaşamak için yer, ben ve benim gibi bazıları da yemek için yaşar yemek yemeyi çok severim, açıkça da söylerim, hiç de gocunmam. ancak belli bir kiloyu geçince, yani kendimi rahatsız hissedip, aynaya bakınca hoşnutsuz olmaya başlayınca ekstra önlemler alırım. bu zamana kadar diyet yaptığım zamanlar oldu, ama adı diyet bence. abur cuburu kesip ev yemeklerini istediğim gibi yemeye devam ettim. günde 10 km yürüyüş yaptım. 10-12 kilo verdim. yani kilomdan rahatsız olursam ne yapacağımı biliyorum. asla kendimi AMAAAAAN diye salmadım, çünkü hoş değil bence. sporu, en azından yürüyüşü yaşam tarzı haline getirmeye çalışın, en azından bir öğünde lifli besin yiyin, günde 1 bardak bitki çayı içerim ben mesela, artık benim için alışkanlık oldu. siz de kendi yazılımınıza bir format atıp, yeni bir alışkanlık geliştirin bence. bu saydıklarımı çoğu insan kilo vermek için yapar, ama ben yürüyüş ve bitki çayını bir alışkanlık, rutin bir aktivite olarak yaparım. siz de böyle rutin aktiviteler oluşturmalısınız bence. yoksa bir süre sonra yemek krizine girip, her şeyi yiyip, sonra kilo almamak için çıkaracak psikolojiye gelebilirsiniz. bunun tıptaki adını da hemen hepimiz biliyoruz zaten. iş oralara varmadan kendi iradenizi konuşturmanız lazım.

Hee ben. Doyunca uzulur mu bir insan ya ahahsh cok sevdigim bir seyi yiyorsam doyunca üzülüyorum daha yiyemeyecegim icin. Siskolugumu buna borcluyum

Çok yerim bende. Hem sağlıklı hem sağlıksız dengesiz dengesiz beslenirim. Ama gelin görün ki kg kg halterleri kaldırıp spor yapa yapa yediklerim bedenden göz kırpmıyor şükür. Spor önemli.

Merhaba Bazi diyetisyenler bu maden suyu ve suyu çok içip mideyi doldurmayı zararlı buluyor mideyi genişlettigi için hatta geçen biri saat ondan sonra şu bile içmeyin demisti kimdi hatırlamıyorum Bu arada maden suyu yine çok içilirse odem yapıyormuş

Ne yapiyorsun kuzum Lacrymose Guru Anneler

Benim en çok eşim şikayetçi. Mesela iskender falan o 1bucuk söyler. ben tek söylerım. O 1bucugu yer. Ve benımkinin yarısını yer. Ben yemegımı hıcbır zaman tam bitiremedim. Kalanı hep eşim yıyor. 88 kılo oldu ve isyanda. ben 46

Ben yemeğe düşkün biri değilim ama hareketsiz biriyim ve kiloluyum. Ama siz hareketli biriyseniz ve yemeği çok seviyorsanız bunu avantaja neden cevirmiyorsunuz. Yiyeceğiniz şeyleri değiştirin. Mesela bol soslu makarna yiyorsunuz diyelim bir koca tabak yiyeceginize küçük kasede yanına başka şeyler takviye ederek yiyin. Öğünlerinde kefir kullanın. Belli bir saatten sonra yemek yemeyin akşam aç kalsanızda devam edin. Sonra alışacaksınız. Tom balığı ve protein tüketin öğünlerde. Ben öğlen yarim kase yoğurda pulbiber limon ve acı biber turşusu ekleyip yerdim. Bitki çayları sevmiyorum fazla ama ihlamur çok içiyorum. Yemeği avantaja çevirin kili verirsiniz illaki. Benim gibi hareketsiz tembel olmayin yeter. Birde bir ara aç karnına ılık limonlu içiyordum. Bunuda deneyebilirsiniz.

Ben de severim yemek yemeyi ama gune nasil basladigimla alakali. Sabah yulaf lapasi yersem o gün 0 istah. Baska hic bisey yemem gün kapanir Sabah jambonlu kruvasanli, omletli dolu bi kahvaltiyla gune baslarsam gun boyu dunyayi yerim. Y

Tam anlattığınız durumdaydım. Çocukluğumdan beri her moral bozukluğuma yemek yiyordum. Ailemin maalesef sevgisini gösterme şekliydi yemek yedirmek. Sonrasında ödül mekanızması hali aldı. Sürekli büyüyünce verir ne olsa dendi, yemeklere boğuldum. Bir noktadan sonra bağımlılık oldu. Yatıp kalkıp yemek yemeği düşünüyordum. Sonradan bu psikolojik sorundan kurtuldum desem yeridir. Tamamen bitiremesem de sadece acıktıkça yemeğe özen gösteriyorum. Tadını sevmediğim yemek olunca burun kıvırmıyor yiyorum. Olay şu ki yemek bağımlılığı yüksek bir insülin direnci yaratmış. Vücut yemek yemek için çıldırıyor. Zihnimde bitirmeye çalışsam da bu sefer beden izin vermiyor. Tiroid ve insülin direnci için ilaç alıyorum. Ayda bir kilo gibi komik rakamlar olsa da veriyorum. Şu anda da biraz diyetteyim. Tutunmaya çalışıyorum yani. Aman yattı balık yan gider demiyorum. En azından daha da kilo almamalıyım. Versem güzel olur. Siz de kafanıza yazın bundan daha fazla kilo alamam diye. Hayatımda gördüğüm en yüksek kilo 137. Kesinlikle bir daha o kilolara gelemem. Allah 100 kilo altına düşmeyi nasip etsin. En azından zihnimde hasta olduğumu kabullenmem ve düzelmeye çalışmam geç de olsa mümkün oldu. Sağlıklı kilosuna inmiş biri değilim, ama en azından normal insanlar gibi yediğim için mutluyum.

Ben Kendime çok kızıyorum. Bazen yemek yemekten başka hiçbir şey düşünmediğim oluyor. Yemek zamanlarını geçiştiren, iştahsız insanlara hep çok özeniyorum. Yemek yemek bazen terapi gibi. Belli dönemlerde kilo verdim. 1. si çok klasik olacak ama iradeli olmak. Ben o zamanlar kendime "sen daha kilo bile veremiyorsun başka şeyleri nasıl başaracaksın" ve "kilo verebilirsen demek ki sen iradeli bir insansın" diyerek gaz veriyordum. Bunları her gün söylemek ve buna inanmak gerekiyor. İradeyi sağladıktan sonra çok yürüyüş yapıyordum. Her gün 10.000 adım ve üstü diyebilirim. Su çok içiyordum. Ekmeği azaltmıştım. Aslında söylerken çok basit geliyor. Hep söylenen şeyler. Ekmeği kes, su iç, hareket et. Zor olan bunların sürdürülebilir olması. Benim kilo verme sebebim, kendimi şişmanken gerçekten hiç beğenmiyorum. Başka kilolu insanları da beğenmiyorum. İnce belli, fit insan gördüğümde inanılmaz hoşuma gidiyor. Tabi ki genç yaşta sağlığımın da bozulmasını istemiyorum. Bunları her gün düşünün. Takıntı haline getirerek değil de motivasyon olarak.

Yemek yemeyi ben de çok seviyorum ama irademi saf dışı bırakmıyorum. Porsiyonlarımı küçük tutmaya çalışıyorum. Bir gün biraz aşırıya kaçtıysam sonrasında birkaç gün dikkat ediyorum. Spor da yaparak kilomu koruyorum. Hergün içimden geldiği kadar yesem ciddi kilo sorunu yaşardım sanırım. İradenizi kullanmak zorundasınız başarılı olabilmek için. Onu hakerete geçirmek sizin elinizde.

Aman ne kıskanıcam

Bende sevdiğim bir şeyi yeyip doyunca üzülüyorum daha fazla yiyemediğim için.

Yaşamak için yerim ben, hiç yemeğe düşkünlüğüm olmadı :)

Kendinize kalorisi düşük hatta çok düşük ara öğünler yapın belki de mesele yemek değil sadece atıştırma dürtüsüdür

Önceden yaptığımız diyetlerden sonra vücudumuzda granil diye bir madde birikiyormuş. Bu yeme atakları yaşamıza sebep oluyormuş. Besinleri iyi kötü diye etiketlemek de yeme ataklarını başlatıyor. Sezgisel beslenmeyi araştırmanızı öneririm

Bnce onceliklle bunu kafanda bitirmek işin ya istedigin şeyleri yiyip mideni dolduracaksin yada diyet spor yapıp kilo verip istediklerini giyeceksin bnde bunun kararını verecek sin... bnde öyleydim çünkü seviyrum yemek yemeyi ama bu bnm icin güzel sonuç olmuyordu o yuzden kafamda bitirdim diyet az yemek spor midem küçüldü bazen kendime ödül veriyrm ama onda bile sınırlı yiyebiliyrm ve daha mutluyum yemek yedikten sonra mutluluk bitiyor ama az yiyip istedgin şekilde olmak daha mutluluk verici...

Hayatım yemek üzerine kurulu. Sevdiğim yemekleri yerken aşırı zevk alıyorum. Ama her gün sevdiğim yemek pişmediği için o kadar iştahlı olamıyorum. Bu akşam cips yedim mesela. Yarın saat 7 den sonra bir sey yememeye çalışacağım. Canım çok isteyecek ama yemeyeceğim. Bir sonraki yemeği zevkle yemek için bunu yapmam gerekiyor diye kendimi motive ediyorum.

İlk iki sayfa o kadar iştahla anlatmışsınız ki yemek sevdanızı, saat gecenin ikisi kalkıp yarım ekmeğe bal kaymak süresim var resmen iştahım açıldı okurken

İnsülin direncine falan baktırdın mı? Ayrıca yemekten önce 2 bardak su iç öyle ye miden dolu olur.

O kadar haklısınız ki şimdi yapamazsam yaş aldıkça buruşan bedenimlr hiç yapmak istemeyeceğim

Yemek benim kırmızı çizgidir. 25 yaşına kadar hep kilolu gezdim. Annem benden çok daha zayıftı. Nedense düğünden önce hırs yaptım 15 kg verdim. Şimdi 3 kg alsam hemen diyet yapıp eski kiloma dönerim. Kilo verdikten sonra anladım ki sadece kalorili şeyler lezzetli değildir. Örneğin köfte yanında salatada en az bol tereyağlı İskender kadar lezzetli. Kalorisi az ve lezzetli gıdalara yönelin. Bir de yürüyüş yapın.

Doğdu doğdu 2 yaşında şuan

Suya devam o zaman tecrübe etmissiniz ben de karpuz seviyorum yazin mesela onun da kalorisi çok değil ama mide genişletir diyorlar

Ben tam bır gurmeyım. Hangı sehrın hangı yemegı huzel bılırım. Kılo verıorum genen gerı alıorum. Bende befret edıorum bu huyumdan. Ama cok sevıyorum.

Gercek bir obur o 10 kaşığın ustune "ay cok guzel olmus valla doydum ama bi kasik daha alayim" diye uc kasik daha yer "Bir arkadasim"dan oyle duydum yani

Ben ben beeen Sabahtan beri çok iyi gelmiştim ki akşam iki avuç fistik yedim verdiklerimi geri almaya başladım çok üzgünüm Benim de sorunlarımı halletmeye çalışma şeklim yemek yemek maalesef Çok seviyorum yemek yemeyi Düşün ki kilo verirken ideal kiloma ulaşmayı istediklerimi rahatca yemek için istiyordum

30 yaşındayım. İlkokulda okulun atletizm takımına girdiğimden beri (10-11 yaş civarı) hep spor yapıyorum. Yani iştah da aslında yıllardır spor yapmamin getirisi gibi bir şey. Bırakmayı düşünmüyorum ki hiç

Sporu bıraktığınız anda vücudunuz inanılmaz derecede değişecek ama bir anda öyle yemeyi birakamadiginiz için. bence şimdiden yavaaas yavaş yeme düzeninizi normale döndürün birden değil tabi

Ben vardım insanlar üzülür kilp verir ben aksine daha da alırdım. Sonra baktım ki ömrümü hep şişman geçirmişim gençliğim hep zayıflara özenmekle geçmiş dur diyebildim nihayet. Ama bu çok zor sizi anlayabiliyorum. İnstagramda dr. Rengin Börekçi diye bir doktor var. İf yöntemini anlatıyor ve bu yöntemle kilo veren takipçilerini paylaşıyor. Bir bakın derim belki faydası olur sizi de motive eder. InşaAllah sizde kafada bitirirsiniz. Başka yolu yok ne yazık ki o satılan ilaçlar, çaylar, psikolojik yöntemler vs. Hikaye. Hepsini denemiş biri olarak söylüyorum. Rabbim yolunuzu kolaylaştırsın.

Konuyu görünce hemen yazmalıyım dedim Ama konu benim tahmin ettiğim şey değilmiş. Bende yemek yemeye bayılıyorum, lezzetli her şeyi yerim, benim için en büyük zevk yemek yemek... Başka illere gezmek için değilde sırf oraların yöresel yemeklerini tatmak için giderim. Yemek yerken aşırı zevk alıyorum dünyada en sevdiğim şey galiba yemek yemek Çok sık ve abartmadan yemek yediğim için kilo almadığımi düşünüyorum tabi bol su içmekte yarar var.

İnsülin direnci olayın kilit noktası sanırım gece bile kalkıp tatlı yemek istiyorum ama yemiyorum tutuyorum kendimi en son nutella kavanozunu üç gün olmadan bitirince eşim epey payladı kendimiz için iyi olanı kendimiz yapmalıyız

Yemek yemeyi ben de severim ama dengeleyebiliyorum. Duygusal sorunlarınızıbda çözdüğünüz halde yeme probleminiz devam ediyorsa kan değerlerinize baktırmanız iyi olabilir. Hormonlarla ilgilidir belki.

Çok teşekkür ederim çok isterim lütfen yazarsan mutlu olurum

Yok değil Bilecik. Ama bayılıyorum Adana, Antep, Mersin mutfağına

Bence akşam 6 dan sonra bişey yemeyerek başlayabilirsiniz yani öğünleri azaltın F

Dünyaları yiyorum dünyaları. Deli gibi spor yapıyorum. Millete sağlıklı yaşam falan diye diyorum ama yalan. Sırf çılgınlarca yemek için.

Hamile iken mide bulantılarından dolayı canım hiç bir yemeği çekmiyor ve yiyemiyorum ve oturup ağlıyorum yemek istemiyor canım gönlümce yiyemiyorum diye. Düşün artık nasıl bir yemek sevdası bende ki

Henüz önümdeki yemek bitmemişken bir sonraki öğünümü düşünüyorum, ben de yemek için yaşayanlardanım Öğünler arasında denge kurmak ve hareketsiz kalmamak çok önemli. Kahvaltıda aşırıya kaçmışsam akşam yemeğinde daha hafif şeyler yiyorum. Hareketsiz kalmamaya özen gösteriyorum.

öyleydim diyetteyim bırakıcam bu yaşta bu kiloyu boşuna taşıyamam

Ev arkadasimla cok sevdigimiz bir yemek oldugunda yersizlesip gulmek icin lokma icin canimi veririm, makarna icin canimi veririm derdik o derece bir duskunluk yemege iste. Yeri geliyor diyet yapip frenliyorum kendimi. Harika gidiyor her sey. Yeri geliyor su andaki gibi koyverip dunyalari yiyorum.

Çok şanslısınız çok

Bu bir bağımlılık gibi tık diye keseceksin. Mesela abur cubur hiçbir yararı yok. Onu kesmeye çalış. Sadece çikolata yiyeceğim de. Diğerleri cidden çok zararlı hayatından at sigara gibi. Çok nadir alabilirsin. Zaten bir süre sonra miden bulanıyor cidden. Meşrubat direkt bırak. Sonra diyeceksin ki ya ben bunu nasıl içmişim? Maden suyu, sade kahve, çay, su bol bol iç. Bunların hiç kalorisi yok. Canın sıkılınca miden dolar. Bir süre sonra kalori almadan da ara öğün yapabileceğini göreceksin. Aa bir maden suyu içeyim diyeceksin hatta canın çekecek. Fast food bırak. Çok sağlıksız onun yerine git iskender falan ye. En azından tereyağlı, etli az bir değeri var. En son tavsiyem boş durma. İşi olan insan yemek yemeye vakit bile bulamıyor. Gez toz dışarılarda ol. Evde ders çalış ama canın sıkılınca yürüyüşe git. Canın sıkılınca film izle. Yemek gelmesin aklına. Bir süre sonra alışırsın

Yemek yemeği seviyorum bu sevginin bir nedeni de troid hediyesi insulin direnci kolestrole ek kaçak kat. yalniz yediğim işe yarasa keşke kan olsa demir deposu boş, mide dolu. sonra pilim bitiyor. boyle benzinsiz araba gibi bi yerlerde çekici ile kaldırılmayi bekliyorsunuz resmen.

Aynı ben yaşamak için yiyenlerden, bir misafirliğe gitsem neden yemiyorsun, arkadaş ortamında bir mekana gitsek seninle yemek yemekten zevk almıyorum derler o kadar iştahsızlıkk. Biraz yemeği sevseydim iştahım olsaydı fena olmazdı iki lokmayla doyuyorum :)

Valla canım bende yemek saati geldiğinde nasıl yemek yiyeceğimi düşünüyorum.

Minfull eating denilen olayı araştırabilirsin ayrıca sezgisel beslenme olarak da geçiyor. Aslında yemeğe büyük bir açlık duyuyoruz. Mesela 10 kaşık yediğimizde ancak o yemek arzumuz doyuyor ama aslında 5 kaşıkta da o arzuyu doyurabiliriz. Çoğu zaman yerken yediğimiz lık diye midemize iniyor. Tadını algılamayı, beynimize doyum sinyali gitmesine izin vermeden ağzımıza tıkıştırıyor veya dalgın yediğimizde yediklerimi ancak birazını hissedebiliyorum. Eğer tat duyumuza kulak verir ve yavaş yavaş yiyerek süreci uzatırsak daha çabuk doyum sağlarız ve daha az yeriz. Şu başta 2 yazdığım şeyleri inceleyin. Ekstradan irademizi tutun. Gençken kilo vermek daha kolaydır. Daha fazla vakit kaybetmeden haraket geçmeniz en doğrusu. Şimdi istediğiniz kıyafetleri giyemeyeceksiniz de ne zaman? Zamanı geçirmeyin gençken zayıf olmak istiyorsanız olun. Disiplin, şimdi istediğin şeyle gelecekte istediğin şey arasında seçim yapmaktır.

Kan değerlerinde birtek demir düşük çıktı onada ilaç verdi

Hemen araştırıyorum teşekkür ederim

Çok içmiyorum, günde max 2 tane. Bir de böyle mide doldurma gibi düşünme. Daha çok ağzın dolsun falan diye. Maden suyu o kadar çok içmiyorum ama suyu çok içerim ve midem ona rağmen küçüldü çok yiyemiyorum artık.

Tebrik ederim

Yemek yemek için yaşayan tüm kardeşlerim hepinize sarılasım geldi Hiçbirimiz yalnız değiliz bu yolda

Ben varım. Bayılıyorum yemek yemeye. Bir de pis boğazım ki kelle paça, söğüş, işkembe, kokoreç, şırdan, uykuluk ne varsa gömerim. Billur bile severek yerim düşünün. Allah'tan bu kadar yemeye karşı obez değilim ama yine de kiloluyum tabi. 1.65 boya 63 kiloyum.

Yaa çok iyiymiş benimde nişan attığım kişide öyleydi hiç bir zaman yemeği bitiremez ona kitlerdim. Bir tek tatlıyla aram var tatlıyı çok severim biraz iştahım olsun isterdim açıkçası bi insan hiç mi yemeği tam bitiremez :))

Sürekli evde misiniz? Evde durmak kilo aldırır kendimden biliyorum. Zaten kapanma sürecinde de kilo alımı fazla oldu. Ben de yemek yemeyi çok seviyorum ama önce karar vermek lazım. 62-63 kilodan 57'ye düştüm aç yattım. İlk kez yapıcam ben dedim. Kararlı olunca yapılıyormuş sadece.

Öyle idim ama bıraktım.

Ben varımm her gün diyete başlıyorum bugün cok kararlıydim 2 tane poaca yedim düşünün artık. Diyet yaparım kilo verırım vel hasıl koruyamam. Neo skolada eğitim paketi aldım kilo vermekle ilgili onu dinlerken bile biseyler yiyorum üstüne gittikce yiyorum galiba 31 yaşındayım bu yıllarımın bu şekilde geçmesini istemiyorum ama olmuyor da

Haftada en az 4 defa koşuya çıkıyorum. Tek vesait gidebileceğim her yere yürüyorum . Evde sürekli direnç bantları bacaklarımda kollarımda. Bol bol dans ediyorum. Kışın da spor salonuna gidiyorum. Ama hareketi hiç kesmiyorum bütün olay o. Evden hiç çıkmayacak isem evin merdivenlerinden aşağı yukarı iniyorum.

İyi geceler herkese Benim ergenliğimden beri devam eden bir sorun bu hep çok sevdim yemek yemeyi ve hep kilo sorunu yaşadım. Çok diyet yapıp verip geri aldım. İstikrar sağlayamıyorum. Sabah akşamın menüsünü akşam sabahınkini düşünüyorum galiba duygusal boşluklarımı yemekle kapamaya çalışıyorum. Bunun için psikolojik destekte aldım (gerçekten aldım. Değişen birşey olmadı. Duygusal sorunlarımı çözdüm ama yemek yeme sorunum hala aynı. İştahım çok açık. iştah kapama yöntemi bilen varsa yazsın lütfen ne yapmam lazım bilmiyorum Benim gibi olan varsa dertleşelim artk zayıflamak istediğimi dilediğimi giymek istiyorum çok mutsuzum

Bende yemek yemeyi sevdiğim için yiyorum zannediyorum fakat hepsi bağımlılık yapan şeyler İnsülin direnci yedirdikce yediriyor 2 yada 3 ay diyet yaptiğım zaman bir kase çorba ile doyan ben şuan önüme dünyayı verseler yerim Aslında bu hem alışkanlık, hem bağımlılık, hemde insulin direnci 3ü bir arada olunca kilo almakta Allahın emri oluyor Olay mutfağın düzenini, yaşam stilini değiştirmekten geçiyor Almayacaksın, yememiş olacaksın sağlıklı besleneceksin Ben artık kilo derdinide geçmiş bulunmaktayım Diyet yapınca geçen sırt ağrım ve ibs Düzeni bozunca pörtleyen ibs, sırt ağrısı, Halsizlik, yorgunluk ne ararsan var Bunu sadece kilo vermek olarak görmeyip sağlığımızada dikkat etmemiz gerekiyor

benim de vardı hiç çözülemez sanıyordum ama çözüldü. Gerçekten istemeniz ve profesyonel yardım almanız lazım iyi bir beslenme uzmanıyla çalışın biraz çaba gösterdiğinizde beklediğinizden çabuk çözülüyor önceki başarısızlıklar gözünüzü korkutmasın sıfırdan başlayın

İdeal kiloma ulaşmayı daha çok yiyebilmek için istiyorum düşün artık. Yemek yemek benin için bir hobi. Porsiyon kuculterek ve bol bol hareket ederek dengeyi korumaya çalışıyorum yoksa şu yasak bu yasak katı diyetler yaşama sevincimi alıyor.