Umarım konuyu doğru yere açmışımdır. daha önceki açtığım konuda devam edip kilo vermiştim. ama fakat ve laaakiiin evlendiğimden beri yine yeniden eski kiloma dönmüş durumdayım. pazartesi günü diyetisyen kontrolüne gittim balgatta. boyum 165. Kilom 73.60 çıktı. ve yağ oranım %37. evet arkadaşlar gerçekten yüzde 37 dedi. ve bunun yaşıma ve boyuma göre olması gerekeni %27 ymiş. Maşallahım var iyi yemişim yine. eski kiloma çıktığım için, yağ oranımın bu kadar fazla olduğu için iradeli bir şekilde devam ediyorum. tabi haftalık kontrolümde eksileri görmek istiyorum. haftanın 6 günü sabahları işe gelmek için 8.30 da evden çıkmam gerekiyor ama ben sabah 6 da uyanıp 6.30 gibi de spora başlıyorum. Sauna eşofman takımı almıştım kendime onları üzerime geçirip cardio dans videosu açıyorum ve sporumu yapıyorum. en az 6-7 dk içerisinde terlemeye başlıyorum. sporumun bitmesine yakın paçamdan bir kaç ter akacak hale geliyorum. bu şekilde normal kiloma gelene kadar devam edeceğim inşallah. kendime aralık ayına kadar süre koydum açıkçası belki bu süre uzar ya da kısalır bilemem ama elimden geleni yapacağım. önümüzdeki hafta diyetisyene gittiğimde tartıda neler çıktığını da yazacağım. neandertallerden biri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

diyetisyene gittim bugün