Unutmam insallah her gun bildirimi... ben de suraya hatirladiklarimdan attirayim bir iki tane.. Nefs @Live_Your_Life

30 KASIM ÇARŞAMBA C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN Safir Taht chentiq Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum. Sabah 1 haşlanmış yumurta. Beyaz peynir. Çay... Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane. Yanında çok az patates salatası. Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum. Yeşilçay içerim ilerleyen saatte. İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum. Bir nevi Karatay uyguluyorum. Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce. Öpüyorum inşallah sporda yaparım

ahiyyy beni de unutmamıs minnoş yaaa :)) kızlar merhaba. nasılsınız bakalım.. eskı postta cok ıyı gelmıstı bana yaptıgımız egzersızler.. ben yazdan sonra ıyıce saldım kendımı yenıden aldım basenden kıloları.. bı bılsenız nasıl vıcdan azabı cekıyorum hapur hupur yer ıcerken:) spora da gıdemıyorum salonu bı surelıgıne kapattılar pofff ıs basa dustu.. varsa alırım bı dal motıvasyon gazı C cranial

30 KASIM ÇARŞAMBA C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN Safir Taht chentiq

Hayırlı sabahlar lesli 3 yapıldı spor 1 saate tamamladım mekik plank köprü

28 KASIM PAZARTESİ C cranial 20 DAKIKA DANS Safir Taht chentiq

Merhaba bende aranıza katilmak istiyorum. 29 yaşında iki kız annesiyim 65.2 kg Bel= 77 Göbek=87 Kalça=97.5 Bacak ikiside=59.5

canimm aramizda olursan cok mutlu oluruzz :))

2 ARALIK CUMA C cranial 15 DAKIKA DANS Safir Taht chentiq

Oo harikasın.. ben de 15 dk leskie ile baslayacagim.. yeni kalktim. Aksam yemegi faslini atlatalim

Canım benim teşekkür ederim ne güzel uutmamissin beni de Ahhh canım keşke tekrar başlayabilsemm.. Sadece yediklerime dikkat ediyorum. Çok cok şükür kilo almadım hatta veriyorum gramm gramm. Şu anda sabah 56 çıkıyorum. Ama biliyorum kii basenler için sıkılaşmak şart. Bu sene yoğun bir çalışma saatim var hiç halim kalmıyor Oysa bii başlasam çok değil 10 dk bile faydalı olur da. Ne güzel ip atliyordum. BBasen hareketleri yapıyordum. İnşallah vesile olursun tekrar. Kendimi zorlayip Ya Bismillahh diyeceğim. Yazarım yine..

Safir Taht canimm topigimizii farkettin degil mii :))

Hayırlı olsun canım, hepimize uğurlu gelsin

Merhaba kızlar bende aranıza katılabilirim. Bende de basen problemi var Her gün yarım saat bisiklete biniyorum 10 dk Squat egzersizleri ve de iç bacak hareketleri yapıyorum C cranial

26 KASIM CUMARTESİ C cranial 10 dakika dans+75 pilates cemberi ile ic bacak Safir Taht chentiq

hanii bildirim gelmemiss her gün bildirim istiyorumm C cranial

canım geçen tartıldım. benim kilo düşündüğümden fazlaymış. takıma girdim. biraz vereyim. sonra bölgesel için gelirim. gün aşırı açık hava yürüyüş ve leslie yapıyorum. L Live_Your_Life

canimm Teşekkürler seni de bekliyoruzz :))

amiiiin canimm :))

Merhaba kızlar. Kolay gelsin.

TAŞI DELEN SUYUN GÜCÜ DEĞİL DAMLALARIN SÜREKLİLİĞİDİR :) Her gün 10 dakika da olsa sporumuzu yapalım :)

kizlar hepiniz hosgeldiniz biraz hastayim iyilesince aranizda olacagim insallah chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

30 KASIM ÇARŞAMBA C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN Safir Taht chentiq 15 dk leslie + 30 bacak hareketi... ben direnç göstermeyeceğim en fazla spor ile başlayacağım. yoksa mazallah bırakıveririm bıkıp. artık yavaş yavaş 5 / 10 arttırırım... Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum. Sabah 1 haşlanmış yumurta. Beyaz peynir. Çay... Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane. Yanında çok az patates salatası. Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum. Yeşilçay içerim ilerleyen saatte. İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum. Bir nevi Karatay uyguluyorum. Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce. Öpüyorum inşallah sporda yaparım

Merhaba C cranial ben de düzenli egzersiz yapmaya çalışıyorum katılmak istiyorum. Bebek olduğu için ancak bu saatte yaptım :) 20 dk zumba 1 saat callenetics ve tibetin 5 hareketine başladım. M

baslangici yaptim :))