Yüzme Hamile bayanlar, kas-iskelet sorunları olanlar ve astmalı bireyler hariç, yüzme, yürüyüş ve koşudan sonra herkese her yaşa uygun, yararlı, en küçük bir travma riski olmayan, temel sporlardan biridir. Çocuk yaştan itibaren uygulanabilir, bu gün bebekler için bile özel yüzme havuzları vardır. Diğer sporlar gibi yüzme, kalp atım sayısını maksimale artırmaz, vücut suya bırakıldığı zaman kalp atım sayısı otomatik olarak yavaşça azalır. Yüzmede maksimal kalp atım sayısının % 75'i kullanılır, kalp atım hızı dakikada yaklaşık 12 vurum azalır. Koşu gibi, yüzmeye de dereceli olarak başlamak gerekir. Başlangıçta en fazla 500 m yüzülür, istirahat edilir. Azar azar mesafe artırılır. Herhangi bir yüzme stilinde uzman olmaktan kaçınmak gerekir, farklı kas guruplarını çalıştıran tüm stiller uygulanmalıdır. Avantajları: Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir. Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar. Kalbi güçlendirir. Fiziksel görünümünüzü değiştirir. Dolaşımı düzenler. Varis gibi hastalıklarda faydalıdır. Kilo kontrolunu sağlar. Stres ve gerilimi azaltır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir. Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır. Enerji verir. Kas güçsüzlüklerini tedavi eder. Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır. Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır. Suda Egzersiz Tipleri: Suda yürüyüş veya koşu. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobic egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır. Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak, bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir. Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır. Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin. 65 Kilo ağırlığında bir kişinin 1 saat yüzerek harcayacağı kalori ortalama: Genel yüzme 420 Cal. Kuvvetli Yüzme 650 Cal. Sırtüstü Yüzme 550 Cal. Kurbağlama Yüzme 550 Cal. Kelebek Yüzme 750 Cal. Crawl Yüzme 750 Cal. En sevdiğim spor yüzme... Yazı iple çekiyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mart 2008

ıstanbulda belediyelerin yüzme kursları nerede.. GunesGulay Guru Anneler

merhaba kızlar bende su an zeytınburnunda yuzuyorum ve herkese tavsıye edıyorum ama 1.5 ay sonra bıtecek bıtınce evıme yakın bir yerde bahcelıevlerde bir yer arıyorum hasan dogan spor kompleksını merak edıyorum giden var mı aranızda

Hanımlar en yararlı spor bu. Çok güzel kilo verdiriyor. . push ;

Yüzme en iyi spor yaaa... Yazları fırsat buldukça bol bol yüzerim ama kışın da devam ettirmek önemli. Bir havuza yazılmayı düşünüyorum ben de o yüzden E Elam123 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

peki test falan gerekiyormuş hangi testler nereden yaptırdınız S

Canım Nasıl memnun kaldım mı? Bende burada yazılcam kararsız kaldım birde ben öğrenmek istiyorum sen öğrenmek için yazıldın yoksa spor için mi Miyav_su

kızlar yuzmeye yazıldım ama malzemelerı nerden alabılırım ucuz bıldıgınız bı yer var mı anadolu yakasında.. A

Merhaba yengec123, Istanbuldasin sanirim, nerdeymis bu ucretsiz yer, biz de faydalansak :) ? yengec123

Yüzme gerçekten hem eğlenceli hem de çok işe yarar bir spor. ınsan yüzerken vücut dinleniyor rahatlıyor sanki. Ayrıca vücudu o kadar güzel sıkılaştırıyor ki. Yüzmeyi çok severim, severek yüzerim. Yoruldum diyelim; suya sırtımı döner öylece beklerim, rahatlar istediğim gibi yüzmeye devam ederim. zemuszemus olgu35 ölümden başkası

Bende çok korkuyorum ama bir okadar da öğrenmek istiyorum. Denizde bir kaç sefer öğretmeye çalıştılar ama ben hemen panik yapıyorum başım suya gömülüyor ayaklarım havaya kalkıyor:)İnanılmaz bir korku var. Bende küçükken boğulma tehlikesi geçirdim sanırım o korku kaldı bende. Birde bende denizin içinden bişey gelicekmiş gibi oluyor ayağıma yosun falan takılsa irkiliyorummm. Yüzenlere imrenerek bakıyorum lavantaa

kızlar suyun altını çok daha iyi görebilmek ve gözüme su kaçıp da gözümün yanmasını önlemek için, en iyi olduğunu düşündüğüm SPEEDO yüzücü gözlüklerinden aldım... ayaklarıma deniz kestanesi batmasın diye de yine speedo nun deniz ayakkabısını aldım:) sizcee speedo iyi midir gerçekten korur mu beni denizde?

spor yaparak zayıfların da ideal kiloya ve kas yoğunluğuna geldiğini okudum ve gördüm birçok örnekte. bence sizde de bu olabilir. sporla zayıflama bölümünde spor akademisinden ya da spor hocası arkadaşlar yardımcı oluyor bu tür sorulara. isterseniz bir de o topiclere yazın ama bence devam edin. The Blowers Daughter

bende bu yazın haftanın 4 günü 1 ay gittim yüzme kursuna. son zamanlar çok yorucuydu benim için. devam etmek istiyorum uzun bir zaman ama ortalamadan zayıfım. zaten kilo alamıyorum bide olan kilolarım yüzmede gidecek diye korkuyorum:44: ama çokta istiyorum. sizce devam edeyim mi? Y yorgun

bence de kendi sağlığın için ve başkalarının sağlığı için bi kaç gün havuza girme.

evinize yakın yüzme havuzlarını http://yuzmeyiseviyoruz.com/ dan öğrenebilirsiniz hamilelikte yüzme dahil birçok konuda yüzme ile alakalı videolar paylaşılmış

merhaba, ümraniye tepeüstünde bi tane var benim bildiğim real e gelmeden.. ama hiç gitmedim. ben ordan ayrılırken daha yeniydi sanırım.. D

Fiziksel görünümünüzü değiştirir derken ne gibi? Kaslı olmayacağız sanırım :) zatenn

bende darüşşafaka'ya gidiyorum.1 yıl oldu ve çok memnunum istanbuldaki arkadaşlara tavsiye ederim. Z

5 yıldır profösyenel olarak yüzüyordum gecen yaz bazı nedenlerden bırakmak zorunda kaldım ama gercekten sporların en iyisi diyebilirim GunesGulay Guru Anneler

Bayılırım yüzmeye. keşke yaz gelsede doya doya yüzsem :) sevgi1963

Grup halinde ders aldik. gayet iyi yuzuyorum ve 7 kilo verdim

suan bende hasandoğana gdyrum hala ordmsn E

Merhaba Arkadaşlar, Ben su fobisi olanlardanım fakat bunu aşmaya kararlıyım. Suyun rahatlatıcı etkisinden faydalanmak istiyorum. Ama Ankara'da kurs sayısı çok az :S Bildiğiniz nezih bir yer varsa yardımcı olursanız sevinirim.. . push ; poyrazya Kocasının

ben profesyonel yüzücü ve voleybolcuyum.. spor gibisi yok.!

karın bölgemde yağlanma var bu nedenle yazın yüzmeyi düşünüorum ama hıc bır fıkrım yok bı yere yazılım yuzme kursu egtmı alsam 4 ay boyuca felan karın bölegemmı sızce ertbılırmyım? E

izmirde havuz tavsiye edebilecekler var mı? izmirliyim havuz imkanları çok az yüzmek istiyorum ama havuz yok özellikle karşıyaka tarafında

tsk ederım tavsıyen ıcın :) ama yenı alacagım mecbur eskımıstıler zaten :) MiHRiMaH24 9 yılımın ümidi

ben bursada lisanslı yüzücüyüm yani profesyonel spor tabii yaşantımda büyük yer kaplıyor sağlık ve düzenli hayat açısından birde ben belediye spor kulübünde yüzüyorum ve orda yaşı ileri hanımlara bile ders veriliyor üyelikli, cok güzel yüzdürüyorlar bu bence ist. teki belediyelerinde cogunda vardır. Y yorgun

sizce hangi yüzücü gözlüğü? spedo mu arena mı hangisi daha iyidir E

yüzmek gibisi varmı yaaaaaaa. uçmakla eş değer bana göre. kendimi çok özghür hissediyorum ben yüzerken. artı vücudumunda formunu kesinlikle koruyor!!!:.. zemuszemus R

Bayanlar; hemen başlayabileceğim, ulaşımı rahat, hijyene özen gösteren, bayan hocadan ders alınabilecek kurs var mı bildiğiniz? Su korkumu yenmemi sağlayacak ve kendi kendimi boğmamı önleyecek bir yer olması da önemli. netten baktım ama önereceğiniz bir yer olması daha önemli O

yuzmeye çoooooook sevıyorum. ama eşim ızın vermıyor

kan tahlili ve idrar tahlili H

yüzmeyi çok seviyorum. kilo kontrolünü sağlaması, stres ve gerilimi azaltmasıyla çok faydalı ve zevkli bir spor dalı. . push ; N

yüzme bütün kasları aynı anda çalıştırır o yüzden kalçaya da etkisi olur bence.. Yazları havuza kayıt yaptırıyorum bende, daha öncede kollarımın çalıştığını, sıkılaştıgını (hatta ilk haftalarda 2 gün tutulup kaldığımı biliyorum ama) kalçaya dikkat etmedim N

anadolu yakası'nda olmak da işe yaramıyor maalesef. benim bildiğim altunizade'de burhan felek var. orası da ulaşım zorluğu ve mesafe bakımından uymuyor. bir de tuzla'da belediye'nin vardı, hala var mı bilmiyorum. ben de başka bildiği yer olan varsa bekliyorum tavsiyeleri.:Saruboceq:

Ben şu an bi yere üyeyim, memnunum aslında ama tek sorun yol. 3 aylık/haftada 3 gün üyeliğim 350 tl burda. Günler sabit değil, müsait olduğum günler gidiyorum ve istediğim kadar saat kalıyorum. Haftaiçi akşam saat 6-10 arası haftasonu da 3-10 arası açık. yeri yenibosna da, iett 98B ve 31 nolu otobüsler ile gidilebiliyor. Bunun için önce metrobüse binmem gerekiyor ama. Avcılardan tek vasıta ile, haftada 2-3 gün gidebileceğim, günlük saat kısıtı olmayan bir yer arıyorum. Bugün bi çok yeri aradım ya yerleri ters, yada günde 1-1,5 saat ile sınırlandırma yapıyorlar . Bu 1-1,5 saat asla yetmez bana, ben bi girişte 5-6 km yüzebiliyorum çünkü. Doya doya yüzemeyeceksem, saat doldu hadi çık artık diyeceklerse bana, verdiğim paranın ne espirisi var? Belediyeninkileri de sordum, 1 ay/haftada-2-gün 100 ve 1 ay/haftada-3-gün 120 diyor ve yine günde 1,5 saatten fazla yüzemeyeceğim. Bi öğrenci olarak kendim karşılıyorum zaten bu masrafı, ayda 120 lira az paraymış gibi, üstelik bir de saat kısıtı koymuşlar. Şu an yüzdüğüm yerin aylığı 3 gün bazında daha uygun fiyata geliyor. Y yorgun

istanbulda büyükşehir belediyesinin spor kompleksleri var bir çok semtte. netten bakabilirsiniz.. havuz da var birçoğunda.. hatta yerel seçimler öncesinde ücretsiz üye olunabiliyor haftada 2 gün için.. ama tabi ücretsiz üyelikte çok kişi gireceğinden çok sıhhi olmayabilir. geçen sene ücretli üyelik 80 milyon falandı aylık. bayanlar ayrı erkekler ayrı saatlerde kullanıyorlar havuzu.. ben hiç kullanmadım havuzu, fitnessa gitmiştim, fitnessa da ücretsiz üye alıyorlar, o da aylık 60 ytl idi sadece bayanlara açık.. ben boğaziçi üniv'nin havuzunu kullanıyorum, yıllarca test çözüp kafa patlatmak en azından uygun fiyata kapalı havuza girme lüksünü sundu :)

keşke öyle bir imkanım olsa da ben de faydalanabilsem:1no2: anadolu yakası'nda en uygun ve güvenilir yer iki vasıta ve çok trafik olan bir güzergahtan gitmem gerekiyor. ayrıca saatler yine kısıtlı dediğin gibi, kısıtlı olmasını geçtim, olan saatler benim çalıştığım saatlere denk geliyor senağlama arkadaşlar kadıköy-maltepe hattında bir havuza üye olan var mı acaba? A

ben hasan doğanda haftanın 4 günü yüzdm bu yazın. harikaydı. hocalarıyla herşeyiyle. şortlada yüzebilirsin. ben şahsen şortla yüzdüm. haşema giyenlerde oluyor:)

sen de korkuyomuydun nasıl alıştın? E

tam tersi haşemalı olanlar hep gençti. ben bile özendim valla ne diyeyim. gerçekten çok hoş duranlar vardı. koları bilekten biraz yukarda, altıda kapri gibiydi bnm özendiğimin:) almayı düşünmedim desem yalan olur

tuzlada var kartalda var pendik aydostada var cnm bn hepsine gittim :) tuzla ve kartaldakı belediyenin oldugu için ücretsiz seansları bile var S

yaklaşık 2 aydır düzenli yüzüyorum. çok büyük faydasını gördüm :) sırt, boyun, bel ağrılarım tamamen geçti. kilo vermeye başladım . göbeğim erimeye başladı. vücudum şekillendi ve güçlendi. üstüne üstlük kafanız da rahatlıyor yüzerken bir nevi meditasyon oluyor. başta çok zorlandım ama suya alıştıkça çok büyük keyif almaya başladım. dizimde kıkırdak aşınması olduğundan yapacağım hareketler kısıtlı. halbuki yüzünce dizimi zorlamadan eklemlerimi, tendonlarımı, kaslarımı güçlendirmiş oluyorum... herkese tavsiye ederim :) yazı beklemeyin, uygun fiyatlı havuz varsa evinize yakın mutlaka başlayın..

Ben başlıyorum yarın... Hacı Sabancıda yetişkinşere öğretiyorlar.

giyeceginiz neyse o. bikini veya mayo. bone gözluk. bska bseye grk yk cnm. gderken bi hvlu terlk al ynna işte E

çocuklar için yüzme kursu arıyorum anadolu yakasında bilgisi olanlar cevap yazarsa sevinirm.

şimdi araştırdım da bu gözlükler su altını en iyi gösteren gözlüklermiş... zaten yüzme hocam da bana ya saydam şeffaf al yada mavi demişti.. D

evet oraya gidenler cok dayanamayacgı için 1 saat size yetmez ama en azından kışında gitmek isteyenler için bi fırsat Merdiyet

Evet ya ben de araştırıyorum bir türlü hep uygun fiyatlı hem de temiz bir yer bulamadım. Bulduklarım da anadolu yakasında Çok üzgünüm çoook Yüzmeye giden arkadaşlar kulüplerini ya da tavsiyelerini yazabilirler mi? Y yorgun

canım yüzme lisansını nasıl aldığını öğrenebilirmiyim?

Ben de işte sırf bu yüzden yüzmeyi bıraktığıma çok memnunum:/Omuz genişliği neyse de yüzme aşırı kas yapıyor. Yumuşayacağıma bu kadar sevineceğimi düşünmezdim ama çok seviniyorum=)=) lavantaa

Arkadaslar spor as ucretsiz kurs vermeye devam ediyor mu bir bilginiz var mı D

valla mı sevındım valla bende cıplak duramam o yuzden sordum cok tsk ederım kızlar sevındım valla.. bayan zamanında ıcerde erkek falan oluo mu?

benimkisi aylık üyelik. ve yüzme eğitimi veriliyor. bir nevi kurs gibi düşün. ama benim arkadaşım yüzmeyi biliyor. serbest yüzme için konuştu ve 10 tl demişler 1 saatine. bedava değil yani ama yinede bir konuş. belki belli yaş grupları için mi bedava acaba? bu arada ben yazıldım. 1 seferde katıldım derse. memnunum. hocalar gayet ilgililer ve güzel öğretiyorlar. hijyen açısından da çok iyi buldum. magrenta

merhaba arkadaşım. bende geçen sene yüzme kursuna gittim. sorularına yanıt vermeye çalışacağım. öncelikle bacaklarım yoruluyor demişsin. zamanla alışacaksın. hemen biranda olmaz zaten. suda batmaya gelince hiç korkma batmazsın. nedeni suyun kaldırma kuvveti. ama batmamak için de ellerini ve ayaklarını çırpacakasın. öncelikle yüzen bir insan seyret. suda nasıl el ve ayak çırpıyor onu izle. biran evvel de suya alışmaya bak çünkü korkarsan öğrenemezsin. şuan köpükle çalışıyorsunuz, köpüksüze geçince önce kafanı suya sok. saçların suyun üzerinde kalacak ama. sonra kendini suya doğru dümdüz ittir yani ileri doğru. sonrada bacaklarını kuvvetlice çırp dizlerini çok bükmeden ve aynı anda bir sag kol bir sol kol çalıştırıcan. suyun içindeyken gözlerini aç. burnundan nefes al. köpekleme yüzme ise en kolayıdır. kafan suyun dışında olacak ayaklarını çırp ve ellerini suyun içinden kendine doğru yani bir sağ baldırına doğru çek, bir sol baldırına doğru... biraz uzun anlattım ama inşallah yardımcı olabilmişimdir

arkadaşlar yardım edin ltfen yüzme kursu için bir yer araştırıyorum anadolu yakasında bi yerle görüştüm ama am emin değilim birde neler gerekiyor bunlardan bahsedermisiniz nereleden alabilirim

neden anadolu yakasında daha çok yere havuz açılmaz kiii:84:

1 ay sonra taşınacağım evimin önünde yüzme havuzu olacak, ama ben yüzemeyeceğim çünkü çok korkuyorumm :44: ama o kadar istiyorum ki korkumu yenip yüzmeyi, hem zevklidir hem çok iyi spor olurdu D

anadolu yakası ataşehir civarındayım. neler gerekiyor nerelerden aldınız bunlarıda sölermisiniz S

ıstanbulda yasayan ve bılgısı olmayanlar ıcın soyluyorum.. arkadaslarr ıst beledıyesıne aıtt tum yuzme havuzları 2 ay haftada 2 gun 1 saat ucretsızz seasslarını sız musaıtt oldugun gunlere ve saatlere gore secebılıyosunuz ben 2ay ucretsız gıttım ve suan ucretlı gıdıyorumm hıjyen acısındanda cokk memnum... daha detaylı bılgı almak ıstersenın... ist spor a. ş dıye netten baka bılırsınızz... benn yeşilpınar yuzme havuzuna gıdıyorumm resımlerıde varr hocaları fılanda cokk ılgılıler bıre bırr ders verıyolarr gıtmek ısteyenlerre sıddetle onerırıma. s. a. s. a. s. magrenta

Merhaba kızlar Bende darüşşafaka life center da birebir özel yüzme eğitimi alıyorum eğitimden sonrada orada sürekli yüzmeyi planlıyorum.. ögretmenimdende havuzun büyüklüğü ve temizliğindede cok memnunum hem kapalıda hemde acık havuzda ders yapabiliyoruz.. fiyatlarsa 10 derslik özel eğitim paket program 540ytl.. E

Çok sevindim maşallah bende başlıyacam inşallah en kısa zamanda teşekkürler cevap verdiğiniz için

hanımlar buyrun sizi kayseriye alalım :) ister açık ister kapalı sadece bayanlara özel erkeklerin kullanmak için belediyeye başvurdukları ama ret cevabı aldıkları yüzme havuzumuza davet ediyim :) aylık 100 ytl sabahtan akşama kadar. suyu hergün de temizlenmektedir. erkekler kullanmadığı için son derece hijyenik bi havuzdur. bu yaz hiç çıkmadım ben.

kızlar yüzmede benim kadar korkan olmamıştır ama sonunda çok güzel öğrendim hocalar güzel öğretiyolar ben şimdi sitilli yüzüyorum ayakları iyi kullanacaksın birde nefes nefeside iyi kullandınmı çözüyosun işi K

hazır başlamışken devam et, omurga sorunlarında yüzme birinci tedavi zaten. kasarsan yorulursun, çocuk gibi düşün kendini suyu döven, aşağı iten, şap şup oynayan, zaten çok kasarsan kendini batmayı bile başarabilirsin ben dikey dalmak için kasmayı kullanırım bazen poyrazya Kocasının

yüzme aksine omuz genişletir kas yapar tatlım S

tsk ederım cnm verdıgın bılgıler ıcın smdı alıs verıs zamanı lavantaa

merhaba kızlar benımde su korkum var. kartaldakı hasan dogana yazılmaya karar verdım. umarım yenebılırım. bırsey daha soracagım deniz şortuyla havuza girsem garip olur mu mayo ıle rahat edemıyorum :/ . push ; lavantaa

Ve 38 no. yzc ayakkabma kum kacti. Sanirm 1 no. kucuk almalymsm. zaten bol geliyo C

bir yüzme birde voleyboldan hoşlanıyorum gerisi benim için hikaye.. N NesNeBilimCi

belediyenin ücretsiz yüzmede yararlandım gittim 2 ay yüzme sporu harika herkeze öneririm valla insan dinçleşiyo sıkıntı sıtres bişi kalmıyo vakti olan gitsin

ben 4 yaşından 7 yaşına kadar yüzücüydüm bi nedenden dolayı ayrıldım yüzme gerçekten işe yarıyor eğer kilo vermek istiyosanız kaydolun derim zvjezdan

cicikız bende yüzme kursuna gidiyorum. ilk hafta oluyor ama zamanla geçiyor. hem başında bir hoca vardır onu düşün o zaman rahatlıyorsun.

Bayılıyorum yüzmeyee. Saatlerce sudan çıkmasam istiyorum. Ama eşim tek başıma göndermiyor. malum fyatıda ucuz bişey değilki birilerini yanımda götüreyim önceden bir arkadaşımla gidiyordum oda evlenince gelemez oldu. Tek kaldım artık yüzmeye gidemiyorum malesef Ama çok seviyorum yüzmeyi.

arkadaşlar 16 yaşındayım ve omuzlarım geniş fakat ben daha fazla genişlemesini istemiyorum ve kas yapmakta istemiyorum bacak ve kollarımda sadece incelmek istiyorum yüzme bunun için iyi bi fikir mi sizce? yardımcı olun lütfen S

Merhaba canım, istanbul büyükşehir belediyesine ait spor komlekslerinde var canım. ınternetten araştırırsan bulabilirsin sana en yakın olan yeri yerimseniben Hurricane

Anadolu yakasında kartal'da Bayan bir antrenörüm var Deniz hoca. Kendisinden yüzme dersi alıyorum ve yüzmeyi bilmiyordum şuanki seviyem serbest ve sırt stilini öğrendim. Size önerebileceğim bir antrenör çalıştığı havuzlarda temiz ve hijyen. Ücretide konuşup ayarlıyabiliyorsunuz. Ana Yüzme Kulübü burdan ulasabilirsiniz kendisine. Hemde dersleri hakkında bilgi edinirsiniz ama şiddetle tavsiye ediyorum bide bayan hoca olması da iyi. E

Nasıl öğrenebildiniz mi? Özel ders mi aldınız birbir yoksa grup Halinde verilen derslerden mi aldınız? Birde kaç kilo verdiniz çok soru sordum kusura

aaah ahh yaramı deştin arkadaş, en büyük hayalim evime yakın uygun fiyatlı ve temiz bir havuz açılması. ama çok bekleyeceğim sanırımsenağlama Duygu. C

bende düzenli olarak yüzüyordum yaklaşık 1 yıldır. ki profesyonel eğitime geçecektim. taa ki bir gece astımdan dolayı tıkanıp hastanelik oluncaya kadar... o yüzden bayanlar size uyarım; kesinlikle astım ve solunum yolu problemleriniz varsa yüzmeye kalkışmayın... "geçmiştir artık" dedim ve astımı görmezden geldim ve sonuç felaket oldu. ama yüzmenin faydalarından bahsedecek olursak yüzme müthiş faydalı bir spor. her yönden. Çünkü vücuttaki bütün kasları çalıştıran nadir sporlardan biri...

ne malzemesi cnm? bn anadolu yakasndym :) S

cok tesekkür ediyorum cevabin icin.. ibbnin kurslarina gidiyorum.. ilk yüzüstü basladik fakat havuz boyu geciyor o cok korkutuoyr beni.. ama birazcik yendim sanki :)) bogulmam zaten heralde kurtarirlar ben birakim kendimi en iyisi.. bacaklari cirp diyorsun tatlim da cok zor yorucu.. bacak cirpmak.. ya da ben kastigimdan bana öyle geliyor.. umarim aksiyonsuz bir sekilde biter su egitim rahatca ögrenirim.. Bebis planliyoruz, duydum ki yüzmek cok iyi geliyormus, hem skolyozumda var, onun icin sirtimdaki kaslari kuvvetlendirmem lazim.. aldim basima bir bela ins. ögrenirim.. :)) Y yorgun

bende başladım Ankara üniversitesi yüzme havuzu 8 saat grup dersi 150 tl havuza 8 kere girsen daha pahalı olduğu için gayet makul geldi fiyat

malesef var :)zayf oldugm içn klo vrmek ıstmyrum henüz 19 yasndaym ama belmde fıtık cktıgı ıcn yzuyrum S

evet yanlış, bende ilk başladığımda aynı sebeple bacaklarımı sıkıp sopa gibi tutmaya çalışıyordum bu nedenle de havuzun yarısına gelmeden yorulup nefes nefese kalıyordum. bacaklarını düz tut ama rahat bir şekilde tutabildiğin kadar düz olacak yani dizden hafif bükük olabilir, sıkma hiç kendini bacaklarını gevşek bırak, bacaklarını kalça kasından faydalanarak hareket ettirmeye çalış. zamanla oluyor hepsi, sırtın için de çok faydasını görürsün ben 3-4 ay yüzerek skolyoz nedeniyle yaşadığım sıkıntıların neredeyse hepsinden kurtuldum diyebilirim.

maalesef trafik ve mesafeler belimizi büküyor istanbul'da. avrupa yakası'nda sayı olarak da daha çok diye biliyorum. asya'da bir tane tuzla'da biliyorum. başka varsa da yine yakanın bir ucunda senağlama cozys

vaktim olsa günlük yüzerim ama zamanım yok maalesef bu harika spordan yoksun sürüyor haytımız bazı arkadaşlar ne kadar şanslı... mafoldumben P

havuzdelisi öncelikle senden özür diliyorum ama bunu da söylemeden geçemicem: o hani sana önemli değil diyenler var ya hani işte onlara o senin girdiğin havuzun suyunu içmelerini öneriyorum.. böyle bi saçmalık olamaz ben de bunu ilk defa duyuyorum... sen enfeksiyon kaptıgında da emin ol sana önemli değil diyecekler

izmirde yüzmeye giden var mı etrafta deniz dolu ama havuz yok yaa offf (( Önceki

Ben de çok seviyorum yüzmeyi! Ve düzenli olarak gidebileceğim bir havuz olmasını çok istiyorum!! Ama malesef yok! Olduğunda ilk fırsatta gideceğim inşallah! Denmur Popüler üye tek ayak

merhaba arkadaşlar. ben bugün bir hevesle zeytinburnu spor kompleksine gittim yüzmeye yazılmak için ama kouştuğum hoca bana hiç güzven aşılayamadı. hafta sonu seanslarda boşluk varmış ücret 100 tl. buraya kadar herşey normal. kaç ıkişi oluyor dedim. 60 falan dedi. her kişiye 8 öğrenci falan düşüyor dedi. zaten hepsi yeni öğrenen olmuyormuş. kendi kendine yüzmeye gelenler de oluyormuş. annem bir kaç soru sordu boğulma olayı falan olmaz dimi diye. çok ukala cevaplar verdi hoca. ben ünv mezunuyum ama bende sudan korkuyorum falan dedi. ya arkadaşlar buraya giden ve yüzmeyi öğrenen arkadaşlar yardım edinnnnn. korkuyorum zaten acaba verim alabilirmiyim alamazmıyım? selena

ihtiyacınız var gibi Y yorgun

benim de bel fıtığım var arkadaşlar, doktor yüzme önerdi. başlayacağım okullar açıldığında okulda kısmetse. size detayları yazarım P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺

Bende yuzmeyi cok seviyorum ya zaten yuzme ve voleybol dısında baska bi spor yapmıyorum He bide folklor oynuyordum 1-2 ay once bıraktım bi an once yaz gelsin istiyorum hem yuziyim hemde bronzlasıyım :sm_cool: cozys

kızlar ben yüzme kursu arıyorum aydında bilen varmı çok istiyorum öğrenmeyi:kedi:

yüzmeyle kilo veren var mıı?

meraba ilk defa böyle bir şey yaşıyorum.. yüzmeye yazıldım ve adet oldum çok çok az geliyo. ordakilere sordum önemli deil dediler ama bikini giysem arkam kan olurmu acaba çünkü çok azda olsa akıntım var yardım edinn:18: . push ; N nergisultan

eğer sırt üstü kendini tamamıyla serbest bırakırsan, yavaş yavaş topuklarını suya çarptırma şeklinde hareket ederken, kollarının gövdene paralel şekilde ya da yanlara açık dururken suyu geriden öne doğru itip ellerinle geri geri ilerleyebilirsin. yüz üstü rahat bıraktığında kendini ileriye doğru at ve kollarınla suyu geriye iterken ayaklarını da çırparak su üstünde kal. bak unutma ki bebekler doğduğunda suda boğulmuyor, sorun sonradan oluşan korkular! üzerinde de mayo olduğuna göre batamazsın rahat bırakırsan, en güzeli sırt üstü at kendini suya, ellerin ensende ohh su yatağında yatar gibi, bunu başar sonra her şekilde yüzersin, tadını çıkarırsın . push ;

vücudum artık bi bayan için çok kaslı ve küçüklüğümden beri hep yüzdüğüm için omuzlarım geniş, ama bırakamıyorum, yerine başka bi spor bulamadıgım için, kilo alma endişesinden dolayı devam etmek zorundayım... lavantaa

ilk etapta denizde yüzmeyi deneseniz.. bana daha kolay geliyor denizde yüzmek. havuzu bende sevmiyorum.. denizden sonra havuza geçersiniz.. K

Ricaederimm F

Kesinlikle en çok yağ yaktıran en yarayışlı spor bana göre.. Keşke imkan olsa da yüzebilsek düzenli olarak D

Selam Arkadaşlar Bende Zeytinburnu Spor Kompleksine gitmek istiyorum yalnız sporaş.com.tr sitesi bende açılmıyor oradan üye olmam gerekiyormuş birde doktordan onaylı spor yapabilirm raporu tam idrar testi birde hepatit b testi yaw bunları nerede yaptırıcam bilgisi olan var mı? Birde burdan memnun olan var mı?

netten spor aş'nin nerelerde olduğuna bakabilirsin benim aklıma gelenler zeytinburnu, okmeydanı ve kasımpaşa.. ZeytinKek

ben yaklaşık 4 yıldır haftada 2 kere yüzüyorum. son 2 yıla yakın bedava gidiyorum. ist belediyesi ücretsiz hizmet veriyor. hemde havuzumuz tam olimpik. yüzmek kilo verdirmiyor ama vücudun sıkılaşıyor selülit falan kalmıyor. ama öyle suyun içinde debelenmiycan, stilli yüzüceksin işte o zaman vücudun çok güzel şekle giriyor. bir de eğer kilo vermek veya sıkılaşmak için yüzecekseniz kesinlikle mideniz boşken yüzün yoksa hiç bir faydası olmaz. yüzmenin bana göre değil ama genel olarak bir dezavantajı var o da kas yapıyor benm kollarım bayağı kas yaptı. arkadaşlar belediyenin havuzlarını tavsiye ederim. ücretsiz olmasa bile 2 aylığı yüz milyondu. hemde son derece temiz.

birde kramp girmesin diye havuzdan önce ısınma cimlastik yapıyoduk yoksa kramp giriyo

selam umarım yazımı okuyacak yüzmeyi bilen arkdaşlar cvp verir ben bahçelievler belediyesinin yüzme kursuna kayıt yaptırdım bikaç test istendi yine belediyenin yerinde kolayca yaptırdım dün ilk dersi yaptık ama sudan koktuğum için verimli bi ders olmadı boğulacağımı sanıyorum yüzerken nasıl yenebilirim bu korkumu? efsunnlu

Meraba arkadaşlar; bende yüzmek istiyorum, fakat çok iyi bilmiyorum yüzmeyi, havuzu öneriyomusunuz, bana çok hijyenik gelmiyo.., belki biraz pahalı yerler daha güvenilir olabilir ama, tam emin olamıyorumm.. cozys

merhabalar. benimde suya karşı çok büyük korkum vardı.3 kez çok ciddi anlamda boğulma tehlikesi atlattım. ama 3 sene önce bu korkudan çok sıkıldığımı farkettim. atladım kaşa gittim.1 hafta sonunda scuba brövemi almıştım. brövemi aldığımda hocam bile kursu bitirebileceğini düşünmüyordum demişti. tüm korkular başımı suyun altına sokup ilk nefesi alana kadardı. eminim seninde oyle olacak havuzda ilk kulaçlarını atıp rahat rahat yüzdüğünde bu günleri hatırlamıyacaksın bile:) sevgiler..

arkadaşlar selam, siteye yeni üye oldum. Buda ilk yazım. Okmeydanı cemal kamacı kompleksinde yüzme branşı var. Bayanlar için ayrı erkekler için ayrı günlerde oluyor. Gerçekten de temiz ve hocalar gözetiminde oluyor. Yüzme bilmeyenlerinde öğrenme konusunda en ideal yer. Ben daha önceleri gitmiştim ve yakın zamanda tekrardan başlıcam. Herkese tavsiye ederim. H. içi gündüz saatlerinde ise ücretsizdir. Haftada 1 gün aylık fiyatı : 60 tl haftada 2 gün aylık fiyatı : 100 tl haftada 3 gün aylık fiyatı : 120 tl bilgilerinize. :) yengec123

anadolu yakasında neresi cnm? ben gecen ay pendikte gittim orayı braktım suan kartala gidiyorum. memnunum. olmpk havuz S

kızlar mersinde kışın da kullanabileceğim kapalı bir havuz bilen var mı? sırt ağrılarıma katlanamıyorum artık

Ümraniye yakınlarında bir havuz var mı yüzmek istiyorum yaa. sırt ağrılarım var. ben spor yapmayı pek sevmiyorum en güzeli yüzmek. fiyat önemli değil fakat bayanlara özel olması lazım. önerilerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkürler Aydinaydin

evet havuza girmeden önce ısınma hareketleri yaptırılıyo suda batmazmışız buna kendimizi inandırmamız gerekli inş becericem yaa :teselli: T

yüzmek gibisi varmı ya J j_dr_nimet KADIN HAS. ve DOĞUM

Kzlar o kadar skmama ragmen su kacti gozume sizce de iyi degil mi bu speedo yzc gozlkleri D

Merhaba Arkadaslar, acil yardim istiyorum sizden :)) yardim derken biraz motivasyon... yüzme kursuna basladim.. sanirim köpekleme denilen seyi yapiyoruz :) elimizde tablo köpük vücudu serbest birakip bacaklari cirpiyoruz.. fakat hoca yardimsiz zor yapiyorum.. bacaklarimi cirparken cok yoruluyorum... ve vücudumu suya birakamiyorum.. tamamiyla vücudumu serbest birakirsam suda bacaklarimi nasil cirpicam :)) bir yol gösterin, korkum nasil gider? Y yorgun

merhaba arkadaslar, evet ben de yuzmenin en harika spor ve en dinlendirici, arindirici aktivite oldugunu dusunenlerdenim, bunun icin de temiz ve uygun fiyatli yuzme havuzu ariyorum ama malesef bulamadim Istanbul Besiktasa yakin uygun bi yerler bilen var mi? Önceki

merhaba arkadaslar bende yüzmeye başladım haftada 2 gün gidiyorum hem stil öğreneceim hemde inşallah vucudum sıkılaşarak zayıflayacagım bakalım hasan dogana gıdıyorum bu arada hem cok ucuz hemde temız hemde aile indirimi yapıyorlar arkadaslar ılgılenenler varsa detay verebılırım

Yüzmek inanılmaz faydalı ve insanı rahatlatan bir spor. Lisedeyken düzenli bir şekilde yüzmeye gidiyordum, aynı zamanda fitnessla da kombine etmeye çalışıyordum. İnsanın beden ve ruh sağlığına çok iyi geliyor ve fit bir görünüm kazanmanızı sağlıyor. Ancak üniversite ve iş hayatında ne yazık ki çok fazla yüzmeye gitme şansım olmadı, işten çıkınca insan arkadaşlarıyla biraraya gelmeyi istiyor. Bu sebepten de izole bir şekilde direk fitnessa gitmek zor olabiliyor. En disiplinli spor yapan arkadaşlarım işe gitmeden önce sabahleyin çok erken kalkıp sportif aktivitelerini hallediyorlar. Bu şekilde de işten çıkınca tamamen farklı hobilere yönelebiliyorlar. Tabi bunu gerçekleştirmek için inanılmaz erken yatmak ve erken kalkmak lazım. Bir şekilde bir yerden feragat şart. Hazır yüzme demişken bu aralar spor salonunda herkes uefa 2016 maçalarını konuşuyor. Galip kim olucak falan? Hiç bir fikrim olmadığı için onlinebahissiteleri. tv sitesinden şöyle bir bakıyım dedim sonuçlara ve diğer istatistiklere, herhalde Almanya alır. Spor salonuna gidince de ister istemez diğer sportif aktiviteleri takip eden insanlarla tanışıyorsunuz. Şimdi hiçbir şeyden anlamıyorum derseniz olmaz.

Bencede yüzme en iyi sporlardan biri :lepi: Başlıyorum bu hafta hemide ücretsizz :)

Dun ilk defa yuzmeye basladim. ogrenmeye dogrusu. fena hamladim. ama devamedicem. super duygu yaaaa

yha ben yüzme bilmiyorum ama yüzmeyi çok istiyorum üniversiteyi de muğla da okumak istiyorum napıcam bilmiyorum ankara da bana yardımcı olacak fiyatı uygun temiz yerler biliyormusunuz teşekkürler şimdiden O ozlemania

yüzemiyorum korkuyorum boğulcam gibi geliyor üstüne bir de suya girdiğimde ayağıma kramp giriyor sanırım bu işi öğrenemicem E

valla ben de utanmasam haşema giyeceğim teyzeler gibi:26: ben annemin yanında bile normal kıyafetlerimin dışında iç çamaşırı, atlet tarzı şeylerle duramıyorum, çıplaklıkla ilgili bi sorunum var nedense. bir de o kadar insanın içinde mayo ya da şort giymek gerçekten çok zor olur. ama haşemayla da teyze gibi olurum be lavantaa

merhaba canım bende senin gittiğin yere bu yza hem oğlumu hemde kendimi kayıt ettirmek istiyorum ama 100 tl demişsin ben orayı parasız diye biliyordum senin dediğin yer belediyenin değilmi?oğlumun arkadaşı gidiyor para vermiyor. poyrazya Kocasının

Yha yardım eden yok mu seda. sndr Aktif

teşekkürler. FikirAdasi Fikir