Ahaha ayhan fena sacmalamis

kardiyo yapabilirsin plates sıkılaştırır kilo pek verdirmez bide boğazını tutarsan gerisi hikaye

Bisiklete binebilirsin eğer bisikletin varsa. Yoksa kondisyon bisikletleri 100 lira civarı alıverin bir tane eve. Evdeki herkes faydalansın. Platesi evde yapma olayına çok sıcak bakmıyorum ben. Tehlikeli bir spor ve yanlış bir hareket yaptığınızda sakatlanma riskiniz çok yüksek. Yemek konusunda da biraz iradeli olursan hallolur.

Selamlar Bu da bahsettiiğim ikinci sorunum, bu yıl üniversiteye hazırlanıyorum. Hep evdeyim, dershaneye gitmiyorum sadece hoca bize geliyor. Özel ders alıyorum. Evde durmaktan, stresten 10 kilo aldım. Havalar çok soğuk olmasa akşamları yürüyüşe çıkardım ama havalar çok soğuk ve artık akşam tek çıkmaktan korkuyorum. Oturduğum yere yakın bir kız arkadaşımda yok. Bende akşamları ebru şallı izlemeye karar verdim. Ama bir arkadaşım var Ayhan o dedi ki o hareketler yağları sıkıştırıp kalıcı hale getiriyormuş. Yapma, hiç gitmez kurtulamazsın dedi. Ben de korkumdan yapmıyorum hareketleri. Bu doğru mu? Eğer doğruysa başka ne yapabilirim? Bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

cardio yapmalisin youtubeden cesitli cardio cesitleri var pump it up ultimate dance workout bu biraz kondisyon ister leslie sansone evde yürüyüs cardio dance yazinca cikan videolar M