Bazen kilo verme bir süre durabiliyor, bu normal, pes etmeden devam edin. Dilerim hayalinizdeki görünüme kavuşursunuz. :}

yok cnm bence ek yapma.. acele etme vucudun kılo vermıyorsa bır bıldıgı vardır :)) düzenli yapman gaaayet yeterli bence

Moralim bozuluyor 1-2 ay yapıp bırakıyorum malesef. Birde haftanın hergünü yapamıyorum 5-6 gün yapabiliyorum aslında..

Yaklaşık 3 senedir günde 30 dk egzersiz yaparım kilo almamak için. Bazen 1 saat egzersiz de yaptığım oldu. Önceleri çok güzel kilo verdim ama şimdi hergün 40 dk yapsamda aynı kilodan bir aşağı düşemiyorum. bazen 1 saat yürüyür akşamda egzersiz yaparım yinede veremiyorum. Beden olarak üst kısmımdan şikayet ediyorum ama beden olarak da küçülmek istiyorum. Kas kütlemi m artırmak ve hangi günler spor yapmam lazım ki. Yağ oranımı ölçtürmüştüm. doktor en fazla 5 kilo fazlan var demişti. yağ oranım karında ve gögüs bölgemde zumba yapıyorum hafta da 3 gün. Ripped zumba.. başka ne yapabiliirim. Deneyimi olanlar yazabilir mi. Sadece zumba yapıcam ama günda kaç dakika yapsam her gün mü yapsam ek ne yapsam

Günde en az 20 dk egzersiz yapmalıyım :)

vucudunuz suan klo vermemek için direnç yapıyor aynı yüklenmelerle sporunuza devam edin bir süre sonra tekrar kilo kaybediceksinizz. ayrıca spora çıktıgınız saatleri 6 ayda bir yarım saat öne yada ileri çekin. metobolik saatinizi şaşırtın.

Metabolizmanıda göz önüne almalısın tatlım

Uzun zaman ayni tempoda spor yaptigimiz zama vücut alisiyor. Zaman zaman ya biraz ara vermek ya da sinirlarimizi zorlayan bir kac sey denemek gerekiyor fark görmek icin. YOu tube dan fitness blender i öneririm. Cok güzel videolari var.

Diyet bana ter gelen birşey. ben sağlıklı şeyler yemeyi. az ve yavaş yemeyi planlıyorum. Ramazanda geliyor kilo vericem inşallah. bol su nasıl içicem onu düşünüyorum. M

kilo almadım ama yüzüm ve yanaklarım şişiyor ya