Canım aslıns anneler yapman gerektiğini sende çok iyi biliyorsun uzun uzun anlatmaya gerek yok bence.. Ama kendi deneyeyimiöden bahsedeyim.. Bu arada aynı yaştayız.. Bundan 4 yıl önce aşırı kilo almıştım.. Yemek yiyerek aldım tabi ki yalana gerek yok Çünkü ben yemek için yaşayanlardanım maalesef.. Hiç su içen biri değildim.. Günde 3 litre su içmeye başladım.. Sabahları erken kalkmaya başladım ve erkenden ne istiyorsam yedim kahvaltıda keyif yaptım ama akşamları dikkat ettim çok sıkmadım ama eskisi gibi de yapmadım tabi ki akşam en geç 6 da yemeğimi yemeye özen gösterdim.. Günde bir saat bazen daha fazla yürümeye çıkardık şuanki eşimle o zaman erkek arkadaşımdı neyse... Bir de her akşam yatmadan pilates yapardık youtubeden ebru şallı ile günde 1 saat.. Bir yılda 16 kilo verdim.. Çok da boğazımdan kısmadım. bu arada pilates çok faydalı ama kilo verdirir mi bilmiyorum da vücudum dümdüz olmuştu.. Duruşum, yürüyüşüm full değişti yani.. Tabi şuan hamileyim aldık kiloları da bakalım ne yapacaz doğumdan sonra.. A

Ben bir ay içinde 7 kilo verdim. Gerçi kilom çok değildi ama 57 kilo olmuştum şimdi 50 oldum. Ekmegi kestim. Iki ogun beslendim. Sabah 2 yumurta peynir zeytin yedim. Arada bir hurma 2 ceviz ve kahve. Akşam da çorba ve tavuk et yada balık. Gunde 2 yeşilçay ictim. Ve her gün en az onbin adım. Bazen de kepekli makarna peynir ikilisini akşam yemeği olarak yedim. Belki fikir verir size de

3 4 gündür iradeliyim aslında. Devamını getireceğim. Akşamları leslie yapıyorum 30 dk. Epey terletiyor

Benim kız öğlen 2 akşam 10 yapmıştı gayet rahat verdi

Afiyet olsun :) hassas mutfak tartısı alıp hesaplar yapabilirsiniz ben bu şekilde 73 kilodan 60,8 e kadar indim. Boyun 1,70. Şu an 63 kiloyum mesela bi ara bıraktım ama yine çok kilo almadım çünkü spora devam ettim. Şu sıralar annemde kalıyorum spora rağmen yağ oranım artmış anne yemekleri yüzünden. Hamur işlerini şu süreçte çok çok azaltın. Haftada 1 civarında yiyin. Kefir tok tutar onu tavsiye ederim. Çorbayı bi kase içebilirsiniz mesela. C

Yemek yapma fırsatım olmadığından evdekiler ne yiyorsa onlardan yiyorum. Bugün tatil günüm yapsam yapabilirdim aslında ama firsatim olmadi. Bende yediklerimi az tuttum. Şöyle diyeyim normalde bu saydıklarımın 2 katı kadar yemek yerdim. Şuan porsiyonu azaltmış olmak benim için başarı :)

Boylarımız yakın 1.57 yim. sanirim. hedefim 48 Ben de karantinada 60i gördüm bize olmuyor öyle kilolar Kesinlikle vermeliyiz Ben chloe ting videosu yapıyorum Bi de günlük 8 bin adım (leslie ile genelde 8 bin oluyor) Yeme de eh işte 52 civarıyım Diyet arkadaşı olalım:) catlak yumurta

Göbek çevresi geç vakitte yemekten olur diyo uzmanlar bir de tatlıyı keserseniz zaten bagirsaklariniz falan da düzelir. Çünkü tatlı tüketimi vücuda ciddi anlamda zarar veriyo. Ben çok uzun zamandır yaklaşık 2 buçuk yıl diyebilirim tatlı yemiyorum ve cildim çok iyi oldu ama ne zaman eşim gelse bana tatlı alsa yiyorum ve aynı hafta yüzümde çirkin sivilceler çıkıyo ImTheDevil I'm a devil of my world Anneler

Çok iyi Ben chloe ting 25 günlük program baslaidm bugün 4. günüm tamamlamadım Adim 10 bin oldu Menü de idare Benim popo ve göğüs iyi Ama göbek ve bel sıkıntı

Çok tatlısınız. Estağfirullah ne özürü. Ben çok yoğun çalışıyorum mesaiye kalıyorum günde 12 saat çalışıyorum hafta içi. Haftasonu da cumartesi yarım gün gidiyorum. Bu yüzden yemek yapma fırsatım pek olmuyor Ben tok olsam dahi yemek yerim eğer sevdiğim birşeyse. Anlamadığım şekilde çok istahliyim. O yüzden bu porsiyonları yemek bile benim için farklılık olarak geliyor

O sizin tatliliginiz Neyse tatlidan bahsetmeyelim artik Bende acayip istahliyim bizimde kotu huyumuz bu Allah baska kotu huy vermesin

48 kiloyken 90 beden miydi göğüsler

Hahahahahaha ınsan bazen en sevdıgını dombılı dıye cagırır bazen nefret ettıgını Baban seni cok seviyor Verırsın sen kılo iradem yok deme, vardır sende irade. Nurov Less is more Anneler

Harfi harfine beni anlatmışsın aynı şeyleri yaşıyoruz yaşamışız ben diyete başladım burda bi topicdeyim çok motive oluyoruz umarım sende bi başlangıç yapar sonunu getirirsin C

Aralıklı oruç diyeti ve Chloe ting programiyla hemen zayıflarsın diye düşünüyorum. Programın adı: 2 weeks Chloe ting shred Challenge

Yarın bir de onu deneyeyim hatta şimdi araştırayım çok teşekkür ederim :) C

Aynen benim de 49 kg halimi çok özlüyorum :)

Sabah ekmek Ara patates Aksam dolma ekmek Olmadi be gulum hani karbonhidrat fazla kilo versen bile kastan gider yagdan deil Zamanim cok diyorsan keto yap daha rahat edersin hem kalici kilo vermis olursun Keto low carb var insta da onlari takip edip 20 gram karb ile uygulamadan bakabilirsin fatsecret Cokca kilo verenler gordum Ben 3 4 ayda 15 kilo verip ilerisinde veremeyen biriydim 3 gun Yitik sifa ile 72 yi 2 gun Keto ile 69 u kirdim Simdi sabitim daha dogrusu yogunum motive olup veremiyorum spor yok Y C

Boyunuza göre kilonuz abartı değil 5 6 kilo fazlanız var verirsiniz C

Yemeyerek

Kesinlikle oyle. Yemek seçme yapilamiyorsa ya da yapmak istenmiyorsa az yemek ve biraz hareket kesinlikle kilo verdirir. KudrAlobar Ayak

Bu 2 weeks shred challenge çok ağır geldi. Ama müthiş sonuçları var. Benimde spor geçmişim yok diye biraz esneyince yapmaya başlayayım dedim açıkçası. dün şunu yaptım açıkçası. 1 hafta daha böyle yapayım sonra diğer programa geceyim diyorum

Takipteyim. Ben de salgın döneminde hareketsizlikten 10 kilo aldım, 61 kiloya çıktım. 34 bedenden 38 bedene fırladım. Çalışmak nimetmiş.

Abur cuburu, ekmeği kes, şekeri de minimuma indir. Sırf bunu yaparak bile kilo verebilirsin. Ama tabi yanında biraz yürüyüş yapar, gün içinde bir bardak yeşil çay gibi metabolizma hızlandırıcı şeyler de eklersen daha hızlı verirsin. Ben bu söylediklerimi yaparak kısa zamanda göbeğimi ufaltmistim. Yok etmiştim diyemiyorum çünkü göbeğim oraya kazık çakmış benimki genetik ne yapsam orada. Kilo alınca bazı insanlar popodan, memeden alıyor mis gibi benim direkt göbek. Teyzem mesela 50 kusur yaşında ama taş gibi maşallah. Kalçası yuvarlak beli incecik, göbek yok, kollar incecik. Bana da görenler zayıf olduğumu söylüyor giyinikken. Ay ne kadar zayıfsın dedikleri zaman bile çıplak görseler göbeğimi inkar edemezler yani o hep orada. Beyaz tenliyim ve vıcık vıcık olmaya çok müsait bir derim var. 1.5 sene önce 55 kiloydum herkes Ayy çok zayıfsın diyordu boyum 1.69. Şimdi 60.5 oldum ama o 5 kilo direkt bel ve göbeğimde toplandığı için çok kötü duruyor. Meme desen yok Orantılı dagilsa aslında ideal kilom bu olması lazım. Ama önemli olan sağlık vallahi elimiz ayağımız tutuyor çok şükür. Kilolar alınır verilir çok dert etme 3-5 kilo bir şey değil 1-2 ayda halledersin T

Irade 0. Ama bu kez ciddiyim. Artık dışarıda yeme olayı da olamayacağından durumumu destekler diye düşünüyorum. Detox nasıl yapılır inanın onu dahi bilmiyorum C

Kilo vermeye yardımcı mı oluyor . push ; yenGEnC

Aralıklı oruca da başladım. Kahvaltıda iki dilim ekmek yeşil biber, menemen ve peynir tükettim. Ara öğün olarak kayısı çayı ve 1 haşlanmış patates yedim. Yine ara öğün olarak yarım nar yedim. 2.5 km yürüyüş yaptım. Akşam yemeğini ise saat 7de 1 tabak çorba,1 kase cacık, 2 kucuk biber dolmasi ve 1 dilim ekmekle yaptim. 2 litre su içtim ve şimdi size göndermiş olduğum chloe ting videosunu açacağım. Bence fena gitmiyorum. :)

Linç yemek istemiyorum 1,58 boyum şuan 53 kgya çıktım ben 49 a düşmek istiyorum çünkü kendimi iyi hissettiğim kilo o C

Chloe Ting ile 2 haftada 7 cm incelmişti belim. Bugün yeniden başladım. Spor yaparken o kadar yoruluyorum ki iştah falan kalmıyor, o kadar yorulduğuma değsin diye sağlıklı ve dengeli besleniyorum

İrade ve yürüyüş muhteşem bir ikili bence, başka bişeye gerek bile duymazsın

Youtubedan uygulayanlarin videolarina bakabilirsin Devrim yapiyorlar resmen Larka

Erkek arkadaşımla tanışmadan önce 48 kiloydum. Göğüslerim de 85-90 beden. Bence çok iyi bir fiziğim vardı. 5 yılda 12 kilo aldım Bugün chloe ting yapacağım 2.5 km yürüdüm öğlen de.

Gerçekten mi :) bende bi kapsül falan önerirsiniz anında gider zannediyordum. Bu yazdıklarınızı ben de biliyorum ama nasıl yapmam gerektiğini soruyorum

6 kilo vermesi zor ve uzun surecek bir kilo değil. Son zamanlarda edindiginiz yeme aliskanliklarinizi biraksaniz bile olur. Bir de ben diyet yerine az yemeyi tercih ederim hoş cok yiyemiyorum zaten ama az yiyince ne yerseniz yiyin kilo alinmiyor zaten. Hani diyete girip bir parçacik tatli ve çikolata için azap çekmektense istediginizi yiyin ama az yiyin yediginiz şeye göre kendiniz ayarlayin. Tuvalet sorunu icin de kuru kayisi tuketin. C

Etiketleyim sizi D dgdln

Onu da düşündüm. Öğlen 12 akşam 8 gibi düşünüyorum. 1 2 gündür beslenme düzenimi bu şekilde ayarlamaya çalışıyorum

Kesinlikle daha etkili ikisini de denedik biz arkadaşlarla. C

LCHF, Low Carb High Fat

Bende sizin gibiyim tek fark ben 55 kiloyum ama 48 e düşmek istiyorum sürekli spor yapıyorum ama protein ağırlıklı olmuyor sporla şişiyorum o yüzden sebzeye geçiyorum ızgaraları bi süre bıraktım. Bol su bide probiyotik kapsül alın iyisinden araştırıp bağırsakları düzenler şişkinlik gider C

Dombili hos geldi kulaga. Abarti bir kilonuz yok. Yaza fit girmek istemez misiniz? Vakit de varken zayiflamanin tam vakti simdi. Irade, bol hareket ve bol su. Bu kadar basit aslinda.

Bravo su choleyapan kızı izlediniz mi youtube yazınca çıkıyor türk kızı yani inanılmaz guzelc2 haftada çok iyi biincelme yapmış 7cm darısı başına canım burcak86 hiçbişe

85 takıyordum bizde genetik göğüslerimiz büyük. Ama o dönem çok iyi görünüyordum.

Kalori hesaplayıp spor yapın. Şok diyet uygulamayın. Kendinizi kısmayın tatlı vs yerseniz diğer günler bunu dengeleyin. G GCos Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende katilayim size 56 yim hedef 49 yarina basliyorum

Hangi topiktesiniz bende bakayım

Kabızlıkla bir ilgisi yok bence ben günde 4 defa çıkarım harika kilo alıyorum Yediklerini duzeltirsen kabızlık kalmayabilir RagnarLodbrok Ölürken

Sağlıklı besleniceksin bunun. Başka yolu yok Markete git sebze salata tavuk balık vs al Evine abur cubur sokma Ben cips, çikolata, dondurma vs almıyordum eve dayanamayıp yerim çünkü 54 kilolara düştüm Toplamda 7 kilo gitti Boyum uzun çok kilolu gözükmüyordum ama şimdiki gibi değildim Bu şekilde kilo verdim Yemeyerek kilo verilmez Anlık kilo gider ama sonra yorgun düşüp saldırırsın O yüzden 3 öğün dengeli bir şekilde beslenilmesi gerek bence Zaten alışkanlık oluyor bir süre sonra

Aslında dışarıda yemenizde sorun yok da tadımlık değil aşırı doyumluk yemeniz sıkıntı oluyor muhtemelen. İradenizi ortaya koyup bir dilim pastadan 1 çatal alsanız, pizzadan 1 dilim, börekten 1 parça sorun çözülecek. Ama seni de anlıyorum bende pisboğazım maalesef dayanamıyorum ama bende zayıflamaya başladım. 96 idim 86 ya düştüm şu 3 ayda, tabi hedefim 65 e düşmek. Hiç olmazsa yürüyüşü ya da başka bir egzersizi hayatınıza katmalısınız. Ben sabahları işlenmiş her türlü üründen uzak duruyorum hadi çok istedim bir dilim sucuk yiyorum. Bol yeşillik ve su olmazsa olmazınız olsun. Tatlı yok, şeker, hamur işi yok mümkünse tüm gün en fazla 2 dilim o da çok tahıllı, tam buğday gibi ekmek tüketin. Yine et, tavuk, balık köfte yiyin ama ızgara yiyin. Yani sağlıklı az yağlı ve işlenmemiş ürünlere yönelmenizde fayda var. Yemeği kesmek ise kesinlikle çözüm olmaz onu da belirteyim. Yemek tabak boyutunuzu da küçültmek faydalı olabilir. Bu sefer yapacağınıza bende inanıyorum. Güzel haberlerinizi alırız inşallah.

Diyet, sağlıklı beslenme, bol su harici ben size chloe önereceğim. Nasıl şekle sokacağına inanamayacaksınız.

Bak canım. Gerçekten güzel program. Dediğin gibi benim de üst kısmımda biraz fazlalık var bende bu programı üç gündür yapıyorum. Yapmadan önce de baya videolara falan baktım. İşe yarıyor galiba.

Ocak ayında 1800 tl ödeme yaparak icin de yüzme havuzu, hamam ve spinning, zumba gibi derslere katılabileceğim bir spor salonuna yazıldım ve virüsten sonra gidemedim. Yalnızca 2 ay gittim. Ailemin sağlığından da korktuğum için arkadaşıma devrettim geçen ay. . push ; L

Şuan 60 kiloyum ve 52 kiloya düşmek istiyorum. 8 kilo vermem gerekiyor. Kendimi az yemeye alıştırmak zorundayım. Bir de çok çalıştığım için sabah öğle akşam yemeğim iş yerinde geçiyor eve 8de dönüyorum. Her gün yemek hazırlayamıyorum da işe götürmek için baya tembelim. Iş yerinde çıkanları yediğimden yemek secimi de yapamiyorum. Ama çare az yemek.

Irade irade irade. sabahlari ac karnina detox yap, haftada iki gun yogurt kuru uygula, sekeri tamamen kes canim. Kolay gelsin

Kabızlık sorunu çözülmeden kilo veremezsin. Bilimsel gerçek. Ben kilomu hayat kalitemi ketojenik beslenerek koruyorum ama kolay bir yaşam tarzı diyemem. Dışarıdan bir şey yemeyi unutman lazım Ama ekmek ve tahılları yemeyip pırasa kereviz lahana gibi mevsim sebzelerini yiyerek işe kabızlık sorununu çözmekle başlarsan çok hızlı kilo verirsin

Bunu yaptım ve üzerine mezdeke açıp dans ettim terim kurumadan iyice terlettim kendimi. Diğer videoyu izlediğimde çok ağır geldi yapamam dedim korktum :) bahsettiğiniz kişiye hemen bakıyorum

Selamlar herkese, Dilerim konum taşınmaz ve benim için gerçekten dert olan bir konu. Ne yapayım şuan için kaynana, görümce yok :) Son 1 yılda 6 kilo aldım ve bu kilolar göbeğine yerleşti. Normalde çok fit duran ben 6 kilo alarak 60 kiloya çıktım ve 1.58 boyundayım. Aşırı iştahlı bir insanım. Düşünün ki benimle yemek konuşan insan acıkır. Çok pis bir özelliğim de dışarıda yeme içme yeni yerler keşfetme çok hoşuma gider. Arkadaşlarım mekan önerisi soracak olduklarında direk bana danışırlar. Aslında sevgilimle birlikte olmaya başladıktan beri kilo alma sürecim başladı. 5 yıl önce 48 kiloydum. Ikimizde yemek yemeyi çok seviyoruz. Ve artık buluşmalarımız yemek + tatlı döngüsü ile devam ediyordu. Bu nedenle önlenemeyen bir kilo artışı olmaya başladı.. Simdi ben artık baktım olmuyor aynaya bakınca kendimi iyi hissetmiyorum. Daha önce defalarca başarısız girişimim oldu. Ama bu defa kararlıyım çünkü nerede fit ve ince birini görsem hayran hayran bakiyorum. Benim problemim kilomun gobek çevresinde toplanmış olması. Aklıma takılan bir konuda şu. 1 sene kadar önce ben tuvalete çıkma problemi olmayan biriydim ama tuvalete çıkma sıklığım epey azaldı ve kısmen kabızlık sorunu yaşıyorum bu da kilo almama etmen oluyor mu diye düşünüyorum. Geçen gün bir konuda leslie önerdiler. 3 gündür 30 dk olan videolarını izliyorum gayet güzel terletiyor. Bana kilo vermek için önerilerde bulanabilir misiniz? Babam beni dombili diye çağırıyor. Artık annem yeme demeye başladı. Bunları duymakta rahatsız ediyor elbette. Ergen de değilim 27 yaşındayım :) Allahını seven üstüme tavsiye atsın :)

Eklentiler Screenshot_20201128-180456. png 296,9 KB · Görüntüleme: 48

Aynen öyle bir de stres boyutu var. Ama ben tuvalete çıkma sıklığım az olduğundan ekstra zorlanıyorum sanırım. Kayısılı bitki çayı aldım bakalım iyi gelecek mi

Yorumlarınız çok hoşuma gidiyor ya

Araştırın instagramsa heryerde bangır bangır herkes detox diyet yapıyor iradesiz olacaksanız biz ne desek boş. Kendiniz için inanın ve yapın KudrAlobar Ayak

Ben haftada 1 güzel bir hamburger yetmezsem afakanlar basıyordu low carb. Deyince bi ürkmedim değil :)

Yanı bence ben yediklerime oranla daha az kilo alıyorum bence :) Ay hem çok sınır bozucu hem de komik. 27 yaşındayım dombili diye çağırılıyorum C

Şu virüs belası olmasa kesin sevgilinizi de alın, spinning salonuna gidin derdim ama durum ortada. Leslie en iyi seçenek gibi. Ona kendi ağırlığınızla yapılacak antremanları da ekleyebilirsiniz. Sadece göbek eriteyim ona uygun çalışayım diye bir mantığı yok vücudun, ben bunu anladım. Tüm bedenin çalışması lazım. Instagramda pek çok workout sayfası var, ben onlardan faydalanıyorum. C

Bu konu farkındalığımı arttırdı bu aralar insanlık için az ama kendim için çok kilo aldım. Bi toparlandım bugün bakalım neler olcek Konusahibi ha gayret

Chole thing sakatlanma olasılığı yüksek ve dengesiz plank hareketleri ile dolu. Spor geçmişiniz yoksa asla yapmayın. Bu video başlangıç seviyesinde güzel bir video. Buna alışınca tavsiyem Tuğçe Alpay videolarıdır ki pilatesin gurusudur kendisi

Sabah kahvaltı yapmadım 12 'de biraz bulgur pilavı, ızgara tavuk ve bir dilim ekmek yedim. 3 gibi hamur işi yedim annem benim için yapmış ama eskiden 2 porsiyon yiyecekken 1 porsiyon yedim. Akşam 7 gibi de 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut ve 3 tane lahana sarması yedim. Şimdi ise chloe ting videosu izleyerek yaklaşık 30 dk egzersiz yaptım. Peşinden de 2 mezdeke açıp oynadım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Günü çok kötü geçirmedim diye düşünüyorum. Ve epey su içtim. C

Karbonhitrati azalt şekeri kesmelisin porsiyon küçült bol su tüket ve hareketli ol dk tutarak tempolu yürüyüş yap her gün aynı satte yapmaya özen göster ve stres yapma çok kafana takma yani kolay gelsin . push ; manikkk

üzüntüyle yediğim boğazımda düğümleniyor sonuç olarak 68den 50ye düştüm, tombiş olduğum zamanlara dönebilsem keşke. Tek derdiniz kilo olsun amaaaannn

1 haftadır dikkat etmeye başladım. Egzersiz de yapıyorum. :) C

Yedıgının farkındasın bu ıyı bısey. Su ıcsem yarıyor hemsıre kafasında degılsın en azından. Daha az yiyip daha cok yuruyeceksın. Bende veremiyorum, depresyona girdim bır ayda 4 kg vermısım. Bana dert lazımmıs zayıflamak ıcın. İnsallah sen yemeyerek ve sporla verırsın. Dombiliye nedense sınsı sınsı guldum:)))

Bugün 12ye kadar yemek yemedim. 12de biraz bulgur pilavı, ızgara tavuk ve 1 dilim sayılmayacak kadar ekmek yedim. 3te maalesef 1 porsiyon hamur işi yedim. 5 gibi çıkıp 2.5 km yürüdüm. 7 gibi 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut yemeği ve 3 tane lahana sarması yedim. Üstüne 30 dk chloe ting ve 2 mezdeke patlattım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Bahsettiğiniz programa hemen bakacağım

Ay derdim de var yok değil ama yeterince ağır değil sanırım :)

Kesinlikle gunde 2 barda kiraz sapı çayı kesinlikleee

Ozur dilerim canim calistigini bilmiyordum InsAllah istedigin kiloya ulasirsin bir an once 15 kilo fazlan varsa porsiyon azaltarak bile verebiliyorsun onu ogrendim bende C

Beden olcusu ile gogus kupuda fark ediyor eski ev sahibinin kizinin bedeni 90 ama gogus cok az oldugu icin kup farki olabiliyor C

Yiyorsan kilo alırsın, çok basit bir denklem bu. Yemeyeceksin ve hareket edeceksin. C

Aynen de bu

Olur tabiki size hangisi uygunsa. Ama o bahsettiğim programdaki beş video vardı dördü hareketler üzerine illa dördünü de yapmak zorunda değilsiniz. Mesela benim alt tarafım ince o programdaki alt vücut hareketleri olan videoyu yapmıyorum kol ve karın olanları yapıyorum.

kilo isteyerek verilebilir bir şey değil bence ya ben ne zaman kilo vermek istesem çabalarıma rağmen veremedim kilo verme fikri aklımda değilken farkında olmadan kilo verdim M