Canım beyaz un, pirinç, patates ve şeker zaten gelişimin için hiç gerekli olmayan şeyler. Bunları kes, akşam 7 den sonra da yeme, yaşın gencecik hemen forma girersin sen.

Diyetisyene git.

internetten ordan birdan duydugun seylerle sakin kilo vermeye calisma bu bir. ikincisi diyetisyene devlet hastanesine gidersen gerekli tahlilleri yapiyorlar ve yasina boyuna kilona yag oranina vucudundaki eksik degerler varsa ona gore diyet programi hazirliyorlar ailen neden karsi cikiyor anlamadim neyse ucuncude madem sicak bakmiyorlar kesinlikle abur cuburu birakip kahvalti ve aksam yemeklerini meyvelerini ihmal etme.. E

Canim, sana kilo aldiran seyleri yazmissin. Onlari yemeyi biraktigin anda kilolarin gidecek. Ekstra bir sey yapman gerekmiyor.

bir kere paketli olan hiçbir şeyi yeme. kalorisi az da görünse bisküviden, cipsten, çikolatadan uzak dur. çikolata istersen süte kakao karıştır biraz, isteğini bu şekilde tatmin et. ya da illa da istersen kakao oranı %70 olan çikolatalardan yiyebilirsin ama gofret vb. şeylerden uzak durmaya çalış. canın abur cubur çekerse en fazla bir avuç kuru yemiş ye, canın tatlı çekerse meyve ye. mümkün olduğunda düzenli ye. mesela 9'da kahvaltı etmiş ol, 1'de öğlen yemeği, 3 gibi meyve-sebze gibi sağlıklı atıştırmalık, 6 gibi de akşam yemeğini yemeye çalış. çayı, kahveyi şekerli içiyorsan ya şekersiz içmeyi dene ya da şekersiz içemiyorsan bunları içmeyi bırak. şeker zaten her türlü sağlıksız bir şey. bol bol su iç. kahvaltıda doyana kadar salatalık, domates, zeytin, peynir, yumurta ye 1-2 dilim ekmekle. reçel, yağ, salam, sosis vb. yeme. beyaz ekmek yeme. tam buğday, çavdar, kepek ekmeklerini tercih et. kızartılmış her türlü yemek, patates, makarna, pilav mümkün olduğu kadar yeme eğer çok seviyorsan öğlen ye. akşamları yerken yakamazsın enerjisini. akşam et ya da sebze yemeğiyle 1 dilim ekmek, salata, yoğurt ye doyana kadar. her öğünde masada salata ve yoğurt olsun. hem sağlıklı, hem de doyurucu olur. 11 gibi yatıyorsan en geç 7'de akşam yemeğini yemiş ol. gece atıştırması yapma. havalar çok soğumadan yürüyüşe çık, en az yarım saatlik. aynı tempoda, hızlı hızlı yürü. evde de basit egzersizler yapabilirsin, karın ve bacak hareketleri. terden sırılsıklam olana kadar dans et. en önemlisi de bunları severek yap, yaşam tarzın haline getir. diyet, zayıflama planı değil beslenme tarzı demektir. zayıf olmaktan çok sağlıklı olmayı hedefle. ne kadar dikkatli beslenirsen geleceğine o kadar yatırım yapacağını unutma.

yeşil ağırlıklı beslen aç kalma kesinlikle. okula gidiyorsun açlıktan derse konsantre olamazsın. ekmek, pasta, börek bunları frenlersen baya faydasını görürsün.

O zaman bi de oraya bakıyim. Teşekkür ederim breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

Hamur işini artık hiç yememeyi düşünüyorum. Bir de o problem var zaten. Yemek yemeyince insan ders çalışamıyo hiçç. Umarım bi fayda görürüm parkon bence

Bu lisete için çok teşekkür ederim gerçekten :) Umarım ben de oğlunuz gibi kilo verip istediğim kiloya kavuşabilirim :)

Sanırım annemle babam gelişim çağında olduğum için diyet yapmamı istemiyorlar. Bu yaşta o kadar da kilo değilsin diyolar gelişimin biraz daha tamamlansın istersen bi kaç yıl sonra spora da gidersin diyolar ama ben liseye başlıycağım için kilo vermek istiyorum Z

Öncelikle merhaba. Ben 15 yaşındayım ve şuan ablamın hesabından yazıyorum. Kendimle ilgili kilo problemimi çok büyüttüğüm için siz tecrübeli bayanlara da sormak istedim. 15 yaşındayım 1.68 - 1.69 boyum kilom ise 68 bu yıl liseye başlıycam ve geçen yıl sınav stresinden dolayı oldakça abur cubur yedim. bel bölgem biraz kalın ve göbeğim var. ayrıca basenlerim var :/ halen daha gelişim çağıdna olduğum için nasıl beslensem kendimce nasıl bir diyet uygulasam karar veremedim. Bana yardımcı olur musunuz? hem gelişimime devam etmem ve kilo vermem için nasıl beslenmeli ve hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım? önerilerinizi bekliyorum breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

iste bunun icin kendi kafaniza gore spor diyet yapmayin diye diyetisyenler var. kilonuzu boyunuzu bilmiyorum ama benm kizkardesim ciddi kiloluydu yasina gore ki o da 13-15yaslarinda gitti hep diyetisyene. dedigim gibi diyetisten tahlil sonuclarina gore yas cinsiyet hormon faktorlerinide dikkate alarak diyet programi veriyor ve duzenli kontrole gidiosun. spor programini bile diyetisten veriyor E

Annemle babam diyestisyene gitmeme karşı çıkıyorlar. Şuan dershane, kurs ve okul ihtiyaçları derken yeterince sıkıntıya soktum onları. Ben kendimce uygulayabileceğim fikirler istiyorum breakingbadd ♥JUSTist♥ tek ayak

Teşekkür ederim deniycem bunlarıı. Umarım iyi bir sonuca ulaşabilirim . push ; E

Oğlum 13 yaşında ve kilo problemi için diyetisyene gittik, gelişme çağında olduğu için diyetisyen yemesinden kısmamasını söyledi. Verdiği listeye uyarak 7 ayda 10 kilo verdi, hatta bu listeye ek olarak hergün birde dondurma yedi. 1-Abur cuburu tamamen kesiyorsun. 2-Günde 3 bardak süt veya yoğurt mutlaka yiyorsun 3-Kahvaltı; -2 dilim kepek ekmek -2 kibrit kutusu peynir -bol salatalık, domates -7 tane zeytin -süt -hafatada 2 kez katı yumurta 4-Kuşluk vakti 1 adet meyve 5-Öğlen; -Az yağlı sebze yemeği veya et tavuk, balık ızgara(7 kaşık) -Pilav veya makarna (3-4 kaşık) -Bol salata 6-İkindi; -2 adet grisini veya 2 dilim kepek ekmeği -1bardak yoğurt 7-Akşam; -Et, tavuk, veya balık ızgara -Bol salata

Bu önerileriniz için gerçekten çok teşekkür ederim :) Bu günden itibaren tüm söylediklerini artık yaşam tarzım haline getirmeye çalışıcam :) Zaman ayırıp yazdığınız için çook teşekkürler :) E

Annemle babam diyetisyene gitme fikrine sıcak bakmıyorlar. E

Yapacağın şey çok basit, beyazları çıkar, ekmek, tuz, şeker. Bunlar senin gelişimin için gerekli değil. Sabah kalkıp işe gelip, akşam seni evde bekleyen çocuk da yok, yemek de yapman gerekmiyor, etrafın toplanması, bazen misafir falan derken bunların hiç biri yok. Bol bol bol bol yürü. Bundan kolay ne var. evrem_evrem11 ♡♡♡ tek ayak

Bu sitenin spor ve diyet sayfalarını karıştır. Orda her sorununa çare bulabilirsin.

Yaz tatilinde kurs derhsane vs. derken yürümeyi inanın çok vaktim olmadım. Okul zamanıda zaten okullarımız tam gün hiç bişey yapamıyorum. Ama tuz, şeker ve unu hayatımdan çıkarıcam bundan sonra. E

Böyle motive edici sözler duydukça daha da hırslı oluyorum Ben de artık 3 beyazdan kesin olarak uzak durmaya karar verdim..

abur cuburu kes hiç yeme cips kola hamburger falan çayı falan şekersiz iç ekmeği yarı yarıya azalt. beyaz değil kepekli ekmek ye. evrem_evrem11 ♡♡♡ tek ayak

devlet hastanesine git?

Tavsiyeniz için teşekkür ederim öncelikle Zaten ben protein diyeti çilek diyetei vb. şeyler yapmayı dşünmüyorum. Sadece gelişimimi engellemeyecek neler yememeliyim diye fikirlere ihtiyacım var. E