:) ben de diyorum sen sanki brad pitsin diye... ama işte kadın erkeğe göre daha çekici olmalı. power plate imkanım yok çünkü eşim kıskanç spor salonlarında erkkeler var diye göndermiyo

evet benim.. videolardan indrmiştim ama yapmıyodum başlıcam mecburen artık. valla fikirlerinizle tarzımı değiştririm havalı şeyler falan olursa çok açık olmamak kaydıyla mesela kolsuz giymiyorum yarım kollu olabilr etek de dizin altında olması lazım kapalı olacak iste. ev de de seksi oolmam lazım evde açık giyebilirm aslında. antalyada yaşıyoruz ama dışarısı rus alman açık saçık kız. eşim bakmaz ama elbet ister yani öyle bakımlı havalı. haklısın tavsiyelerini bekliyorum canım ya

yazın hanımlar yazın bende uygulayayım arkadaşın boyu kilosu benim gibiymiş benim adamın birşey dediği yok ama azıcık bakımdan zarar gelmez

tya evet güzeldim herkes öyle olduğumu söylerdi ama buna güvenerek kendime bakmayınca böyle oldu. ee bakarsan bağ bakmazsan dağ olur muş ben bir de böyle havalı ışıl ışıl avrupayi modern olmak istiyorum saçlarımın kendi rengi kestane açık kestane balyaj attımak istiyorum dediğin gibi dip boyayla uğraşmak çok zordur. çok sağol tatlım

Bende hareketleri anlamadım valla. Meleknaz Herşeyin

oldu oldu ablacım ben anlatana kadar sen yaptın fotoğrafıda yanlışlıkla yükledim :) bu arada çok güzelsin maşallah

avatardaki sensen sarı saç kesinlikle yakışacaktır. spora başla hemen sıkılaştır vucudu. en kötü ihtimal evde egzersiz yap. egzersiz videoları işine yarar. sadece dekolte giyerek seksi olunmaz. giymeden de olabilirsin makyajın, bakışın, işven seni seksi yapar diye düşünüyorum dekolte seksilik değildir teşhirciliktir bi nebze.. alışılmış giyim tarzın nedir? sana yeni bir stil çizelim.. bide eşinin tarzını söylersen onuda memnun edebiliriz ayrıca erkeklerin isteklerini çok görmüyorum şahsen ortalık o kadar hoş hatunlar varki eşinden beklemesi çok doğal ve mantıklı

evet benim teşekkür ederim canım aslında evet güzelim ama kendime daha çok bakmam lazım. bronzlaşsam komple daha havalı duru değil mi saçıma da baljay düşünüyorum. p 90 x diye bişey bulduk nette süper etkili bi kere yaptım ertesi gün 700 gram verdim dün yapmadım aynıyım yarın daha düenli yapıcam. saçlarım uzun az katlı biraz daha kısaltıp daha çok kat vermeyi düşünüyorum. benim havam yok tek sorunum bu aslında ya

Allaalaa o kadar kötü mü anlattım :) Valla kızlar epey baktım bulamadım foto, kendimi de çekemiyorum makinem yok Tekrar anlatıyorum. 1. iki elinizi yüzünüzün yanına yerleştirin. iyice gerin ve tekrar dirsekleri kapatın. bu şekilde aç, kapa yapılacak. 2. iki elinizinde parmaklarını birleştirin. koltuk altına yani göğüslerin tam yanına parmakları değdirin. kollarınızı dik tutun, eşit hizada gerin. önce öne sonra arkaya kolları çevirin. bu haraketlerle üst sırt egzersizide yapmış oluyoruz. bilgisayarcıyım sürekli pc başında oturmaktan sırtımda hafif kamburluk olmuştu ve sürekli boynum sırtım ağırırdı. bu egzersizle sırtım tamamen düzleşti ve ağrılardan da kurtulmuş oldum. umarım anlaşılmıştır.:) veya anlayan biri fotoğrafını çekip eklesin. . push ; Meleknaz Herşeyin

Göbek deliğine piercing taktir. delik kapanır. saçın kumralsa aralara sari rofle attir cok yakisir. kirmizi ruj kirmizi oje sur. seksi parfum sık. G

ben mesela lise yıllarımda elimde olmadan yürürkende otururkende hafif kamburlaşırdım, istediğin kadar güzel ol o duruş bozukluğu tüm havanı alıp götürüyor eğer sende de böyle bir durum varsa dik durmaya çalış, otururkende aynı şekilde, daha zarif durucaksın emin ol her banyodan sonra vücut losyonu kullan yumuşacık olsun tenin, gece yatmadan önce ayaklarını kremleyip çorap giy sabahına yumuşacık ayakları ve topuklar seni bekliyor olcak bakım temelden başlamalı bence, cildine iyi bakarsan üzerine süreceğin bir allık bile çok daha bakımlı gösterir seni. kıyafet olarak binici pantolanlar var bence çok şık duruyor onlardan alabilirsin, yada bol tiril tiril yazlık pantolanlar var onlarda ideal

denicem maskeyi güzele benziyo ne kadar sıklıkla yapılacak peki. saç için elma sirkesi de iyi geliyomuş. ben de tembellik var tabi:) dişlerimin de rengi sarı bi deön dişim kanal tedavili olduğu için rengi hafifi karardı onun için diş estetsiyenine gitmeyi düşünüyorum en kısa zamanda. başka ne yapabilirm.

bakıslarını anlamlı kılan bı makyaj yap canım yanı kalem cek bırak yapma bugulu makyaj yap bıhter tarzı mesela bıde sacların cok uzun kısalttr modern bı sekıl ver ve bnce rengınıde kullu kumrall yapmalısın

gülce valla çok güzelmişsin bence giyim tarzını biraz değiştirsen yeter

süper olur çok sevinirim ya nasıl resim ekleniyo yardım edermisin bende kendimi koycam da

çok sağol caım çok mantıklı şeyler söylemişşsn ben de 29 yaşındayım doğallıktan yana olduğum için boyatmadım aslında eskiden cildim saçlarım daha güzeldi yşalandımmı acaba ama dediğin gibi herşeyi bbek üstüne atıyoruz bende tam o tembellk devresindeyim bebeğe baktım yemek yoruldum makyaja derman kalmadı diyorum ama çıkmam lazım tabi bu durumdan diş içinde bi doktor buldum eşimede söuyledim istiyorum diye yapıcam valla herkes yapıyo

Canım bende kendimi yeniden yaratıyorum :) Senin istediğin de öyle birşey. Yaptıklarımı ne yiyip içtiğimi paylaşıyorum umarım ikimizde istediğimizi elde ederiz :)) . push ; cansumeryem kocacığım, bebeğim ve

cnm bunu sen başaracaksın kadının isteyipde yapamadıgı birşey yoktur

gülce çok hoşsun -saçlarını çok kısaltma kat verdir sadece [eğer böyleyse) ... ama rengini kesinlikle açmalısın - o zaman gerçekten avrupai bi havan olur. - gözlerine daha koyu kalem çek canım - kesinlikle bronzlaş sizin oralar bunun için biçilmiş kaftan.. -

doğum sonrası biraz deforme olmuş olabilirsin tabi ama kilon fazla değil en azından, biraz egzersizle yürüyüşle falan daha da toparlanır vücudun ilk önce temiz olmaya çalış, açık giymekle güzellik olmuyor, temiz düzgün ve uyumlu giyinmek en önemlisi yüzün sacların falan yaglıysa ona önlem al, maddi durumuna göre devlette özelde bi şekilde bi yol bulup diş bakımını yaptır bunlar bile havanın değişmesine yeterli olacaktır

ya şu hareketleri yüz görünmeden bi ekleseniz de yapsak kızlar benm kafa 2. hareketi basmadı

Spor yap sacinda degisiklik yap yuzune gidecek birsey olsun ama sporu sakin ihmal etme.. dogal kremler kullan bir de bence enn onemlisi kendine guvenen bir durusun olsun cirkinim diye pisip kalma ne rusu ya soguk nevaleler gulumse sadece gercekten isigini yansit iste bu cok cezbedici Önceki

süper anlattın hayatım çok sağol sorun bende ben bi türlü anlamıyordum

Hemen boşaltıyorum . push ;

gözlerim mavi yeşil arası bir renk ten de bembeyaz olmaada açık tenliyim fizksel olarak göbek ve göğüs işi bozuyo birde

Amacım son sayfaya getirmek yazdıklarımı

vallahi billahi gerçekten söylüyorum çok duru bi güzelliğiniz var maşallah kendinize güvenmemeniz için hiç bi neden yok bence

haftada iki kere yapsan yeterli olur bence diş beyazlatıcı tozlar var onlardan kullanabilirsin. bir de diş macunu var dişi ilk fırçalamada beyazlatıyor, parlatıyo. veya bir doktora git temizlet

güzellesmem lazim diyen insana bak yaaa saka gibi, biraz daha makyaj yapip saclarini kestirsen, cok feci olursunnnn

aslında hiç bişey söylemedim balyaj attırmak istiyorum dedim sonrada boyattı aralarda açıp gösteriyordu tonu bu kadar olsa yeter mi yoksa biraz daha bekleyip açılsın mı diye soruyordu bende bu kadar yeterli dedim oldu bitti kuaförüme güvendiğim için içimde rahattı bildiğin bi kuaför varsa şayet yapılabilinir bi renk yapmasını bilirse :)

gerçekten yıpratmaz değil mi? kuaföre gidicem modern bişeyler yapsın. düzleştiri maşa falan hepsi var saçıma kat atırırsam maşa da iyi tutar saçım düz tutmuyo da pek. üşenmeyip her banyodan sonra şekillendirmek lazım

gülce çok hoş bi hanımsın maşallah. kzıların dediği gibi gözlerinin etrafına daha koyu renkler kullan. eyeliner ve siyah göz kalemi muhteşem olur. kıyafetlerinde biraz daha dar kalıp seçmeye özen göster. yanaklarına biraz daha allık uygula. elmacık kemiklerin çok hoş. öne çıkarmak için gülümse ve elmacık kemiklerinden şakağını doğru sür allığı saçlarını biraz kısalt ve kat attır. diğer kızlarında dediği gibi mutlaka saçına balyaj attır. süper olur

eğer bi sakıncası yoksa bi ay önce yaptığım balyajları göstermek istiyorum hem fikir edinmiş olursun olmaz mı acaba?

bır fotografını koyarsan daha net bır seyler soyleyebılırım ama saclarını bnce bı kac ton actırabılırsın yuzune gıdecek modern bı kesım yaptrabılırısın... kılon fazla spor ve dıyetle once onlardan kurtul gobek kısmın ıcın yapacak tek seyın karın germe operasyonu esın ızın verırse goguslerınede bır seyler yaptırabılırsın bunlardan sonra topuklu ayakkabılar ve sexy kıyafetler secerız

evet kambur duruyorum ama şimdi yazını okur okumaz dimdik duraya başladım:) fikirlerin çok güzel dediğin gibi kimse sabah kalktığında öyle bakımlı olmaz uğraşmak lazım banyoda vücudumunda pürüzsüz olması için ne yapsam

çok uzun evet iyice uzadı bihter makyajını uzman tv de buldum yapmıştım gerçekten güzel saçlaıma renk atar brozlaşırsam daha iyi olur evet

Çok haklısın anlayan birileri güzelce anlatsa çok makbule geçecek Göğüsler konusunda çok takıntılıyım, aman sarkmasınlar modundayım sürekli

biraz anladım gibi ben de de kamburluk var aklıma geldikçe dik durmaya çalşıyorum 1. hareet anlaşıyoda ikinciyi umarım doğru anlamışımdır. sağ elparmakları sol el parmaklarıyla birleşik hiç ayrılmadan koltuk altına değdiriyoruz bir nevi sanki elinde bebek var sağa sola sallıyo gibimi tabi göğüs hizasında ve dik

resimlerdeki kıyafetler çok güzel baştakilerin tarzında alıyorum ama mini deri ceketli olan ve kahve kemer ve bot olanın tarzı mesela süper öyly olamk istiyroum iyi fikir. topuklu ayakkabılar seski gösteriyıo gerçekten ftavsiyeelerin çok iyi sen bu işi biliyosun. straplez aklıma gelmemişti ev için alayım bi kaç bişey

fotoğraf nasıl koyuluyo daha tam karıştıraamdım da koyarım tabi.

canımm resimde harika görünüyosunkilolu da değilsin çok çaba sarfetmene gerek yok bir kaç değişiklik yeter ya ben napayımmmdoğumdan sonra böyle dobili kaldım

mrb ablacım eminim çok güzelsinizdir keza her bayan güzeldir :) fikir vermek haddim değil belki ama şöyle diebilirim ki herşey senle başlar önce kendine güvenmelisin o enerjiyi eşinde görmeli bence. değişime gelince sçlarını hiç boyatmadıysan düz renk boya yapacağına bence aralara balyaj attırıp saçlarına bi hava katabilirsin hem dip boyam geldi derdi de olmaz evde yapılabilecek egzersizleri yapıp vücudunu sıkılaştırabilirsin.. daha aklıma gelirse yazarım ablacım umarım herşey gönlünce olur

balyaj istiyorum zaten komple boyatacak kadar cesaretli değilm aslında açık kestane balyaj nasıl olur sen nasıl yaptırdın kaça yaptırdın canım

saçlarına ya gölge attır ya açık kumrala boyat fazla yıpratmaz bu ya da kızılkahveye boyat ben bu son 2sini düşünüyorum ben de kumralım :) bir de saçların modelini değiştir kestir mutlaka cansızlaşmıştır çünkü. düzleştirici ya da maşa edin bir tane saçlarını şekillendir sürekli bakımlı dursun hem böyle fönlü rengini daha güzel gösteriyor :)

göğüslerimimi sıkılaştırayım dişlerimimi hizaya koyim burnumumu dikleştirim saçlarımımı uzatimmmmm offf offf hangi biriyle uğraşacağımı şaşırdım vallaha bigün herşey birbirine karışacak olan bana olacak ammaa sorunluymuşumm bee şimdi farkettim

konu saahibi ne durumda acaba 3 yıl gecmiş aradan

Konu ilgili başlığa taşındı.

hareketin birincisi tamam da ikincisi çok garip ya

acaba sana kullanılan boyanın kalitesinden midir yıpranmayışı ya da sebin saçlar çok dayanıklı herkes yıprandığını söylüo bide benim saçlarım parlar yıkandığı zaman o parlaklık boyayla gider mi sence. teşekkürler bu arada

vavv çok motive edici sağol canım duruş önemli doğru yoksa ne giysen ne yapsan üzerinde eğreti durur

zaten sarı saç istemem ama açık kestane balyaj atsam yakışır yıllardır saçını yıpratır dediler diye hç boyamadım

aynen ya 1. anladım 2. tık yok bugun çıkmam lazım yarın geldigimde takip edecem sizzi kızlar iyi akşamlar

konuya cevap yaz kısmı var ya ablacım orda sarı smiley gülen yüz işareti var hemen altındaki pencereye benzeyen şeye bas açılan pencerede dosya seç diyo ona basınca eklemek istediğin fotoğrafı koy eklentiyi yükle dee işte bukadar kötü anlattım ama umarım yapabilirsin ablacım Eklentiler $flowers_wallpapers_8. jpg 79,5 KB · Görüntüleme: 154

Güzellik sarı saçla olmuyor. Size yakışmayacaksa sarıdan uzak durun. S seyda_66

ben böyle anladım tabi bunu uzanarak mı yapıyoruz yoksa oturarak mı bilemedim. eller böyle ve dirsekler birbirine değecek şekilde kapatıp açıyoruz umarım doğru anlamışımdır resim ekledim ki daha net olsun yoksa anlatamazdım :)) Eklentiler $multifonksiyonel-kapi-bari-mekik--sinav-cekme-aleti_6842_250. jpg 11,5 KB · Görüntüleme: 161

Ama ben hareketleri tam olarak anlayamadım

gulceonur canım birkaç fotonu eklesen boydan ve yüzden eminim o zaman tam sana göre öneriler gelecektir...

oldu mu acaba uğraş uğraş becerebildimmi Eklentiler $DSC00225. jpg 69,8 KB · Görüntüleme: 204

teşekkür ederim ablacım :) eklediğin resimdeki balyajlar sana gayet güzel gider diye düşünüyorum bakalım sonuç nasıl olacak ama eminim bomba gibi bi dönüşün olacak

konu sahibi arkadaşa yardım edelim derken kendi derdimize düştük vallaha :)) . push ;

İlkini anlatsana bi, bizlerde anlayalım tam olarak

ah nedir bu erkekler uğruna çektiklerimiz

vaayy.. insallah bendede toparlanir yaa

Ya ben hala 1. yi bile tam olarak anlayamadım Ya şu göğüslere bi çare

anladım canım çok sağol bunları bende deliycem :)

hepinize çok teşekkür ederim kılar çok sağolun

canim 1. hareketi de ayrintili anlatir misin anlayamadim parmak uclari yukari mi bakacak dirsekler yere paralel mi olcak ve el tam olarak nereye konulcak Önceki

valla kızlar süpersiniz iyiki danışmışım göbek deliğime takamam da oje olur kumrala açık kestane balyaj düşünüorum

kızlar bu ikinci hareketi anatırsanız bana valla çok mutlu olurum büyük sevap işlersiniz o derece

Havan var. Gayet de çekici bir tipsin. Farklı bir tipin var her şeyden önce. Dikkat çekersin nereye gitsen diye düşünüyorum. Eşinin güvenini zedelemesine izin verme. O kendi tipine baksın, çok mu harika sanki. :s Önceki

umarım yarına kadar konuya bi açıklık getirmiş oluruz canım sana da iyi akşamlar :)

valla süper tavsiyeler alıyorum uyuşukluğum gitti diyebilirm bu tavsiyeleri not alıcam zaten duruşumu değiştirmeye başladım bugün hep dik durmya çalıştım aklıma geldikçe en önemlisi de duruş dediğin gibi o zaman özgvenli duruyosun zaten . push ;

özel msj kutun doluuuuu canım boşaltt hemencecik bende diyom nie gitmiyo msjlarım

geçen gün bir maske denedim benim cildimi parlattı topladı. buraya yazayım alerjik bir cildin yoksa dene istersen 1 yemek kaşığı toz kil, 1 tatlı kaşığı bal karıştır. maske kıvamına gelinceye kadar süt ekle. yüzüne sür. 15 dk bekle peeling yapar gibi cildini çok yıpratmadan masaj yaparak temizle. daha sonra ılık suyla yıka. saçın daha parlak, canlı görünmesi için banyodan 15 dk önce saçına sızma zeytinyağı sür. 15 dk sonra banyoya gir. pırıl pırıl olacak ve daha sağlıklı görünecek. dişlerinin nesi var. biraz açabilirsen onlar için de bişiler yazabilirim belki M

çok teşekkür ederim moralim yerine geliyo saçımı boyatırım bir kaç güne makyajda yapar foto yüklerim

bende anlamadım incir

gulceonur ten ve göz rengin nedir?

Cevap için saol, resim de eklemişsin teşekürler Denedim ama benim dirseklerim birleşmedi böyle durunca

:) inşallah çok sağol canım benim. sen kuaföre bu saçı nasıl tarif ettin ben bu yüklediğim fotoyu götürsem versem yapabilirlermi acaba

Sarkan göğüsler için formülünüde ben vereyim Egzersiz yapacaksın, sana iki haraket yazacağım düzenli olarak yap bir ayı bulmadan sonucu göreceksin. 1. iki elini yüzünün yanına veya kafanın arkasına kollarını açıp kapatacaksın. Alışana kadar günde 20 kere yap alıştıktan sonra günde 50 yeter. ilk önce fazla gelebilir ama alışında inan çok basit oluyor. 2. hem sağ hem soldan parmak uçlarını göğüslerinin yanına koyup, kollarını öne doğru çevir, daha sonrada arkaya doğru çevir. Bunu 10 kere ön, 10 kere arka yapsan yeterli. bu harakatler aynı zamanda sarkan koltuk altları içinde birebir. 1 seneden beri bu egzersizleri yapıyorum. başlama sebebimde göğüs sarkmasıydı. şuan 18lik kız gibiyim (yaş 26, epey sarkıktı) aynanın karşısından inanın ayrılamıyorum. mucizevi diyorum başkada birşey demiyorum. Muazzam hissediyorsunuz kendinizi D: G

ablacım vallahi keşke direk foto koysaydın hiç bi öneriye gerek kalmazmış :)) kendini beğenmiyorsun ve kendine büyük haksızlık ediyosun. çok hoşsun yapmak gereken ufak şeyler. arkadaşlarında dediği gibi gözlerinin rengini öne çıkarman bile yeter. senin baştan yaratılmaya ihtiyacın yok

katiliyorum bizde faydalanalim yazdiklarinizdan boy kilo neredeyse ayni guzellesmek bizimde hakkimizq

kizlar o hareketler söyle yapiliyor.. parmaklariniz gögüs uclarinizda sabit dururken, yani hani tavuk taklidi yaparken kollarimizi öyle yapariz ya, dirseklerinizi cevireceksiniz, önce öne dogru sonra arkaya dogru... diger harekette, elleriniz basinizin arkasindaken, kollarinizi yine birbirine degdirip kapatacaksiniz.. acip kapatmak hareketi gibi..

Kızlar göğüsler için olan hareketlerden ikincisini inanın hiç anlamadım lütfen çok ihtiyacım varr

gerçekten mi ya moral içinmi diyosun çok teşekkürler ama bak işte havalı değilim . push ;

ten rengın guzel koyu ten havalı olmuyor pek dedıklerını yaparsan super olacagına emınım kolay gelsın

Kararan dişini mutlaka yaptır derim. Gülüşünü bile etkiliyordur, gönlünce geniş geniş gülmüyorsundur. O yüzden, önceliğin dişin olsun. İyi bir porselen kaplama olabilir. Bir de dişçide temizlik yaptırırsın. Onların yaptığı temizlik, lekeleri büyük ölçüde çıkarıyor. Diş beyazlatan macunlar var. En çok sensodyne den memnun kaldım. Biraz pahalı ama uzun süre gidiyor. L

peki gögüslerinde kücülmede oldumu? :) ay ise yariyorsa bende yapicam mutlaka valla cok mutlu olurum..

dozajı süper olmuş hem doğal hem havalı duruyo ben bu tarz isitıorum ama senin saçlar çok açık ben bunun daha koyu versiyonunu istiyorum

süper yaaa bende sityorum başlıcam hem de çok kolay sağol tatllım

tamam canım ben de deneye deneye buldum bak yledim yukarda... y

degisim güzeldirrr ama kendin icin spor yap power plate cok güzel imkanin varsa git sanki esin düynyanin yakisiklisimidaaaa töpe töbeeee önce kendine baksinnn P

Bende anladım sayılır Canım sen bana burdan yada özelden geniş bi özet geçer misin bi daha Baydık insanları anlamadık diye diye

hoşgelmişsin canım :) yok anam yok bu hareketleri öğrenemicez bu gidişle garip garip hareketler çıkıyo gulceayyuzlum

Kıyafetlerinle, saçınla başınla sağlayabilirsin onu da

Bence çok hoş bir bayansın ben saçlarının rengini değiştirme derim. Doğal güzel olman daha hoş bence.. Onun yerine saçına bakım yap uzunsa eğer kat attır. Maşa, kırık fön çok hoş durur sende.. Aslında çok kilon da yok göbek fırtlamış olabilir. Mekik çek onun için. Şuan bende emziriyorum emzirmem bitsin kendimi bakıma sokacağım. Giyim tarzını değiştirmeden önce fazlalıklarını ver böylece kilo verdikten sonrada aldıklarını giyinebilesin.. Ben mesela zayıfladıkça pantolon alıyorum bu da maddi durumumu zora sokuyor ve bir de musriflik yapmış oluyorum.. Dişlerini mutlaka yaptır derim.. Şöyle bol bol kahkaha atmalısın.. Havalı havalı.. Ve eminim gülmek her bayana çok yakışır.. Tırnaklarına ojeni sür.. Gözlerin çok güzel göz makyajı yaparak kendini çekici gösterebilirsin.. Sadece biraz bakıma ihtiyacın var. Ve bence eşine de kızma. Çünkü biz bayanlar bazı evrelerimizde tembelleşiyoruz. Evlenince bir rahatlama geliyor. Bebek olunca da bütün suçu bebeklerimize yıkıyoruz. Zaman kalmıyor, yoruluyoruz, ev işi, hayat telaşı derken kendimize bakmıyoruz. Ve birde diğer arkadaş da söylemiş bende tekrar edeyim kendine güven.. Güven ve kendini sevmen her şeydir.. Kendine iyi bak.. Kolay gelsin sana.. Değişikliklerden sonra fotoğraf koyarsan da memnun olurum..

haklısın canım evet sizin teşviklerinzle yapabilirim inşallah

göğüs sıkılaştırıcı bir iki harekette ben öneriyim duvarın karşısına geçiyorsun bir adım uzağında durman gerekiyor ve ellerini duvara dayıyorsun tüm bedeninin ağırlığını kollarna göğüs kaslarına yüklüyorsun sonra şinav çeker gibi tüm ağırlığını duvara verip kendini çekiyorsun yani ellerini duvara dayayıp şinav çekiyorsun. gayet basit ve göğüs kaslarını çalıştırıyor. bu hareketi yorulana kadar yapabilirsin.. birde koltuğa arkanı dön koltuğun kenarına ellerini koyup bacaklarını düz bir biçimde uzat ve tüm ağırlığını ver kollarınla havada kalmayı sağla ve yine şınav çeker gibi hareket ediyorsun zaten göğüs kaslarının çalışmaya başladığını fark edersin canım umarım anlatabilmişimdir...

merhaba öncelikle "üşenmek" kelimesini hayatından çıkar kimse yataktan kalktığı gibi o fotoğraflarda gördüğümüz hale gelmiyor, bunun için biraz çaba lazım evde olsan bile giyimine dikkat et, en azından allığını rujunu sür, düzgün bişeyler giy. ben evlenmeden önce diz izi çıkmış pijamalarımla tüm gün dolanırdım evde ama evlendikten sonra yine rahat olabileceğim ama çok daha şık şeyler giymeye özen gösterir oldum mutlaka oje sür, ayak bileğine ince bir halhal çok daha zarif gösterecektir. saçına hiçbirşey yapamıyorsan tepede balerin topuzu yap ve küçük top küpelerden tak, birde hafif parlak ruj olduda bitti.