Bende görmüştüm onu :) ne biliyim ciddi sordum ben. Sen söyleyince aklıma geldi. Gülümsedim. Yumurta sarilarini Kedilere vereceğim kararımı verdim. Teşekkür ederim.

Ben de protein tozu kullanmanız taraftarı değilim. Onun yerine vücudunuzdaki yağ kitlesini kasların enerjiye çevirmesini sağlayan bitkisel ürünler kullanabilirsiniz. Kadın göğüslerinin de yağ dokusundan oluştuğunu varsayarsak. Onun dışında yağsız lor peyniri ile spordan sonra tüketmek için smoothie ve milkshake'ler yapabilirsiniz ya da yüksek proteinli yulaf kepeği karışımı ile protein barlar hazırlayabilirsiniz.

Evinde de besliyorsa kesin bildiği vardır. Dediğinizi yapacağım. Bu yumurta sarilarindan az kilo almıyorum : D yavrucaklar yesin. Daha iyi bölge kavgası yaparlar.

Normalde spordan sonra protein takviyesi yapmak gerekli elbette, profesyonel anlamda spor yapıyorsanız whey protein kullanmak elzemdir ama siz profesyonel değilsiniz, sadece sıkılaşmak için spor yapmak istiyorsunuz. Bu yüzden spordan hemen sonra içeceğiniz 200 ml süt veya eviniz yakında ise hızlıca hazırlayacağınız 1 parça tavuk göğsü işinizi görür. Bu arada amaç göğüsleri toparlamaksa süt içeriğinde kalsiyum barındırdığı için doğru seçim olur, eğer laktoz intoleransınız varsa laktozsuz süt tercih edin ve profesyonel anlamda spor yapmadığınız sürece diğer takviyelerden uzak durun...

canım benim eşim 2 ay spor yaptı hem de ağır spor body dediklerinden. kesinlikle protein tozu takviyesi almadı. ama diyeti hep protein ağırlıklı idi. günde nerden baksan yarım kilo kadar et bi o kadar da sebze tüketiyordu. bütün hocaları da protein tozlarına karşılar.

Evet profesyonel değilim. Teşkkür ederim. Laale Aşikardır Zat-ı

Yumurta sarılarıyla sokak kedişlerini besliyor kızkardeşim. Seviyorlarmış. Kolestrol dertleri olmaz inşallah...

İlaç hap tarzi bir şeyse tvde onlarin çok zararini goren insana şahit oldum...

eşim spor yapıyor. belli miktar protein takviyesi alıyor. böyle siyah büyük bir kutuda çikolata aromalı birşey. kokusu güzel. yada 200 gr fındık ezmesi yiyin diyordu sitede. aynı şey yerine geçermiş. ama benim tatlıka aram iyi degil. bilemedim.

Kuşlara atarsın, nasiplensin yavrular... bastım amino asiti

yumurta beyazı saf proteindir 8-10 yumurta akından yaptığınız omlet her türlü katkı maddeli protein tozundan daha etkilidir ve de sağlıklıdır bence.

Migroslarda var. Zaten tek markanın var. Reklam olur mu bilmiyorum ama yazamıyorum o yüzden. Google'dan yüksek proteinli yulaf kepeği karışımı diye aratirsaniz çıkar markası.

Merhaba bayanlar; Benim bir sorum var. Ben 19 aydır bebeğimi emziriyorum ve gögüsler zaten iriydi şimdi birde emzirmeden dolayı acayip derecede kötü oldular. Gögüs sıkılaştırmak için göğüs hareketii yapıcam birde kasların daha hızlı toparlanması için 30 dakika içinde 50 gr. protein takviyesi almak gerekiyormuş. Sizce benim için sorun olur mu? Bilenler bir zahmet cevaplasın. Teşekkür ederim şimdiden. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ya sebzeden, tahildan alinan proteinle, hayvansal gidadan alinan protein bir degil. Yulaf, bezelye vs asla baliktan, etten aldiginiz proteinin yerini tutamaz. Ikincisi fume urunlerden uzak durun. Kansorejen, mumkun oldugu kadar az tuketmekte fayda var.

bebek varsa 1 sarı bebeğe diğer sarılar hayvanlara sevaba gireceksin işte

Ayy seviyorlarsa beslerim. Bizim de var mahallemizde 3-4 kedimiz.

Spordan sonra protein almak lazım doğru 30 dakika içinde. Ne gibi bir zararı olabilir ki protein almanın? Yoğurt, peynir, süt veya et tüket spordan sonra. Doğal yoldan al ama; protein tozu filan alma.

donudurucuda saklayıp sonra tost yapsam olurmu acaba? L

whey protein tozu peynir altı suyundan elde ediliyor. Sporcular kana en hızlı karışan o olduğu için onu tercih ediyorlar, güvenip kullanma meselesi size kalmış. Eğer yapay desteğe güvenemezseniz gıdaların protein yüzdelerini öğrenip o şekilde destek alabilirsiniz. Örneğin 200 gr bezelyede 40 gr protein vardır. Bunun gibi et yumurta tavuk vs hangisini seviyorsanız kaç gramında kaç gram protein var hesaplayarak tüketebilirsiniz.

:) teşekkür ederim. Sağlıkli beslenmeyi bilmem. Canım ne isterse yerim. Ama şu sikilasma sorunu önemli benim için. Sizin tavsiyelerde baya katkıda bulunacak bana. Menü falan ayarlanmis oldu simdiden.

Bir de tavuk eti yerine hindi etini tavsiye ederim. Hindi vücudunda antibiyotik ihtiva edemeyen bir canlı ve tavuğun aksine. Protein oranı da yüksek. Tek porsiyonluk paketlerde hindi füme veya jambon da tuketebilirsiniz severseniz. Yulaf kepeği krebi, light üçgen peynir ve hindi fumeyle gayet doyurucu ve protein oranı yüksek/kalorisi düşük bir menü çıkıyor. Aklıma gelmişken ekleyeyim dedim. Rica ederim. :)

her spordan sonra 10 yumurta haşlayıp beyazını yesem olur. sarısı ne olcak Samsonn