Ayy canım ya yapma öyle. Kan tahlillerini yaptır şekerine baktır belki onla alakalıdır. Bitter ye 1 tane ufak yersen keser çikolata isteğini

personal trainer ile çalıştım ben geçen sene. kilo vermek için değil hafif six pack istediğim içindi. haftada 3 kez 2 şer saatten saat başı 100 tl gibi bir rakamdı. 3 ay gittim gayet de neler yapmam gerektiğini öğrendim sonra ayrıldı yollarımız. hoca harika biriydi ve zaten başlarken bana neler yapman gerektiğini öğrenince bırakalım boşa para verirsin demişti... daha sonra o sevdadan vazgeçtim aletli plates yapıyorum şimdi. bilinen bir spor salonuna gidiyorum ve o personal trainer denilen olaya vakit ve para harcadığım içşn pişmanım. her açıdan aletli plates personal trainerı döver...

Iste bana da cok gereksız bır para gıbı geldi. İlk defa hayatımda kılo aldım ben de nasıl yapaam bılemedım bır de motıvasyon eksık

Personal trainer sanirim senin hoca ama bu kadar para vermek bencede cok sacma... imkanin varsa eger spor salonuna yazil, yada evine bir eliptik, kosu bandi bir alet al oda olmadi bir spor programi edin... ben bir senedir fitness blender yapiyorum tavsiye ederim iyi bir programdir

Canım yemekte sorun yok aynen dedıgın gıbı hep saglıklıdır ana ogunlerımız zaten benım sorunum yedıgım cıkolatalar araba kullanırken bıle benzınlıkteb alıyorum 3-4 tane yıyorum eve gelene kadar yani T triskadan

Çok emin değilim sanki bir yerde d vitamini eksikliğinin tatlı yeme isteğini arttırdğını okudum diye hatırlıyorum hatta kk kulübünde olabilir.. ama dediğim gibi emin değilim. S sassyassyy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

58-59 ıken bu kılolara cıktım

Zumba konusunda ısrarcıyım hem stres atıcaksın hem eğleniceksin hem sıkılaşıcaksın hem zayıflıyacaksın. Bazı dans okullarında haftada 4gün oluyo gördüğüm enyüksek ücret aylık 300 lira 4gün için 2 gün olanlar çok daha ucuz. İş çıkışı gidebilirsin 1er gün arayla ben inanıyorum verdiğin kiloları bacaklarını göbüşünü gördükçe çikolata reyonuna tiksinerek bakıcaksın. Ben anneme eşlik etmek için 2ay önce başladım göbeğim basenim yoktu lakin 2ayda löp löp kas oldular. Annen uzun süredir diyet yapıyo çok kilo verdi fakat göbekte kollarda ciddi sarkma vardı hepsi toplandı. Biz haftada 3gün gidiyoruz 1er saat diğer günler evde sabah yarım saat akşam yarım saat yapıyo

Fıtness blrnderı ilk cıktıgı zamanlar yapıyordum hem cok sempatık bır kız o. Oturdugum yerde spor salonu var ama gıtmıyorum, evde de yurume bandım var ama yapmıyorum ınanılmaz bahaneler uretıyorum kendıme

Hoca cok durust bırıymıs benımkı bana dedı ki en az 1 sene bırlıkte calısmalıyız.. Aslında aletlı pılates evımın yakınında var onun saati 100 tl imiş ama paket alınca 80 e gelıyormus bır arkadasım gidiyor

Aynen sımdı fazla gıbı gozukmeyebılır ınsanlar boyum 172 kılom 66 ama 1-2 kg derken bu kıloya cıkıvermısım T triskadan

Açıkçası gündüz saatleri neredeyse hiç yok hep iş çıkışı saatlerine göre ayarlıyolar akşam 7:30 dan sonra bazı yerler 10da Karşında kas yığını bi hoca olucak daha başka motiveye gerek yok :)

Cok tesekkur ederım bakıcam saatlerı uyarsa baslarım

Belki de bundan doktor 3 ay kullan sonra bır daha olcelım dedi, 2 ayı gecti bakalım. Cok saol canım

Sevgılı jameya ben de suphelendım baktırdım aclık tokluk kan sekerı ınsulın dırencı hepsı normal cıktı sadece d vıtamınım eksık cıkmıstı onu da vıtamın alıyorum sımdı ondan olur mu bılemıyorum?

Spor salonlarında da zayıflayabilirsiniz. Bence çok fazla. Ayrıca eşiniz dikkat ediyorsa siz de aynı onun yediği yemekleri yemiyor musunuz? İkiniz de aynı şekilde beslenin, bide extra spor salonuna yazıldığın zaman gayet zayıflarsın diye düşünüyorum.

Bu imkanlarin varsa degerlendir derim... kilo alamk ciddi bir sorun bir kilo ile bitmiyor dikkat edilmediginde kendini yuksek kilolu biri olarak bulabilirsin o yuzden simdiden onemini al derim

Kişisel hoca ünlüysen spor salonuna gittiğinde üstüne yığılıcaklarsa lazım. çHaftada 3kez 450 tl 3 ay devam etsen böyle 5400 yapar akıl işi değil. O paraya tüm vücuda lenf drenaj yaptırırsın hem selülit yağ hepsi gider hem sıkılaşırsın. Stres atıyım zayıflıyım vücudu toplıyım dersen zumbaya git. Bununiçin ya dans okuluna gidixeksin yada spor salonuna yazılıp stüdyo derslerinede ek gşrşceksin.

Bence aletli pilatese gidin özel hocaya vereceğiniz parayla. Hemen daha sıkı ve daha esnek olmaya başlayacaksınız.

66 kilo çok mu bu boya kac kilo olmak istiyorsunuz ki

Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, D vitamini kalbin pompalama gücüne ve kalp hücresinin yapısına etkisiyle kalp rahatsızlıklarını önleyici bir özelliğe sahiptir. D vitamini eksikliği; kalp hastalıklarının beraberinde getirdiği yüksek tansiyon, obezite, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklar üzerinde oldukça etkindir. Böylece D vitamini eksikliği olanların bu hastalıklara yakalanma riski 2 katına çıkmış oluyor. Bunu buldum.