ya tamam ağrıları umursamıyorum fakat kollarımdaki kaslar kendini çok belli ediyor devam etmiyip sadece yürüyüş mü yapsam antrenor Profesyonel

Canım çalışma sonunda kaslarının şişmesi çok normal. Dinlenme esnasında normale dönecektir. I

Antrenman esnasında kaslar şişer ve vücut dinlenmeye geçtiğinde normale döner. Aşağıdaki linkte antrenman öncesi ve sonrası yapman gerekenler mevcut canım. Bu hareketler hem ağrı hem sakatlanmayı en aza indirir. http://www.kadinlarkulubu.com/soru-cevap-bolumu/235441-vucut-esnetme.html#post4527790 I

çok teşekkür ederim gece gece uğraştırdım söylemeden edemicem çok sıcak kanlı çok şirin duruyorsun:)

2 günde kas yoğunluğunun bu kadar artması için sihirli değnek bile yetmez arkadaşlar :))))

dinlenme derken? + birşey yapmama gerek varmı eve dönünce duş alıyorum sadece akşam dikkatimi çekti gündüz farketmedim antrenor Profesyonel

dün spora başladım sabah 5.30da kalkıp parka yürüyorum 2 3 tur atıp aletlere biniyorum devletin yaptırdıklarından biliyorsunuzdur. spora gitmeden önce ve gittikten sonra süt içiyorum çok hareket etmiyorum fakat kollarımda kas birikmeye başladı çok ağrı var daha ikinci gün nasıl bu kadar farkediyor nasıl önüne geçerim sporu mu bırakıyım? ben kollarımı geri istiyorum bacaklarımdada ağrı var hatta vücudumun heryerinde hertarafım kaslamı kaplanacak ne yapmalıyım ya yardım..

Olur mu öyle şey lmaz: Panik yapmayın ağrı sebepleri belli 1. si Belli ki vücudunuz spora alışık değil ve aşırı yüklenme yapmasanız bile yaptığınız çalışmalar bu ağrılara sebep olur 2. si antrenman öncesi ve sonrası kaslarınızı gerip rahatlatsaydınız bu ağrılar en aza inmiş olacaktı. Spora devam edin 3 gün sonra ağrıdan eser kalmaz. yerimseniben I