youtub dn aciodm basen inceltici hareketler diodm cikiodu zaten genelde bakmisimdir hepsine nefes alip vermek onemli anca o sekilde faydali oluo nefeslere dikkat et nerde alman ve nerde vermen gerektiğine H

Ben 2 haftada faydasini gordum

Evde ebru sallinin videolarini aziorm ve aynen uyguluyorm genelde benm basen sıkıntım vardi surekli basen inceltici hareketler yapiodn ve gercekten faydasini gordm cevremdende farkedildi gunde 45 dk yi gecmemistir ama ben basladiktam sonra bikacgun ara verdim cunku cok hamlanmisim iki gun agridan yerimden kalkamadm sonradan alistim ve rahatca yaptm H

Hafta da kac gun yapiyosun evde mi ayrica W

Yardimci olur musunuz W

Evde pilates yapip faydasini goren var mii varsa nasil ilerlediniz? H

Tv de ki bolumleri mi sirasiyla takip ediyosun yoksa dvd mi? W