Evet cok iyi olur kurk mantolu madonna Feinne meal usri yüsra... tek ayak

kim sürekli size mükemmel olmanız gerektiği duygusunu yüklüyor?

Aynı düşünceler içindeyim, ama ben çocuklarımı da götürmek istiyorum. A

Aslında ne kadar kaçarsam kaçayım her zaman pesimde olucak sadce Kişiler değişecek sorunlar yine ayni olucak ama gerçekten yoruldum

Ruhum o kadar daralıyor ki bunaldım bıktım herkesten sürekli tetikten olmaktan yoruldum hata yapmamalıyım herseyi düzgün yapmalıyım bir şeyide eksik yapmamalıyım dayanamıyorum artık gitmek istiyorum bazen ölmek bile istiyorum 1 ay uzaklaşsam buralarda tanidik kimseyi görmesem düşününce hayatım kötü degil ama her zaman bir seyler eksik takıntılarım pesimi birakmiyor bende hata yapsam ne olur benim elimden bu kadarı gelse desem yoruldum artık yoruldum buraya yazmak istedim dayanamıyorum artık

Umarım öyle olur çünkü gerçekten yoruldum sürekli tetikte beklemekten her an bir sey olucak korkusuyla yasamaktan ne olacaksa olsun artık Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendi kendine terapi teknikleri uygulamayı düşünür müsün bir kitap önersem :)

İnsallah ne diyim A

Tam beni anlatmışsınız herseye evet diyen miymiy konuşan ya söylediklerimin arkasında durmayan özgüveni eksik bir insanım ama biraz da olsa aşmaya çalışıyorum ama her seye evet demek artık benim icin o kadar kolay olmus ki. Dusunun bir ise başlıyorsunuz iyi niyetle başlarsınız ama ben kesin bir sey olucak kesin su olucak artık değişmek istiyorum

Çok basit çözümü, takıntılarına müdahale etmemek. Bırak süzülsünler aklında. Ölecek gibi de hissetsen süzülsünler. Zaten öldürmeyeceğini anlayınca çekip gidiyorlar :)

Oradan kaçıp gitsen de kafayı da kendinle götüreceğin için, takıntılar da seninle seyahat eder:) En iyisi değişime oradan başlamak.

David Burns - İyi Hissetmek Bilişsel Davranışçı terapi tekniklerini kendi kendine uygulamayı öğretiyor. BDT depresyon, anksiyete ve okb gibi vakalarda hızlı sonuç veren bi' terapi stili, panikleyince hala kendimde uygularım bunları:)

Her nerede değilsem orda mutlu olacakmışım gibi gelir, diye bir söz vardı. Demek her insan bir parça bunu yaşıyor

Siz sanırım zaaflarını belli eden, elinde olmadan iyi niyetle üzülseniz de belli eden birisiniz sanırım, yanlışım varsa kusura bakmayın. Hal böyle olunca bazı insanlar, karşısındakinin bunu ciddiye aldığını gördükçe daha çok yapar, sanki bundan bir haz alır. Kıyaslanınca üzülürseniz belli etmeyin, herkes aynı karakterde olmak zorunda değil,''Ben halimden memnunum, kendimi böyle seviyorum.'' diyip, ciddiye aldığınızı belli etmeyin. Veya her işe ilk siz koşmayın, herşeye evet demeyin, nacizane tavsiyem yani. Elbette ilkte '' Hayır '' demeye başladığınızda insanlar bir afallayacaktır, gösterdiğiniz tavizler sizin görevinize dönüşmüştür çünkü artık, haliyle sizden kötüsü olmayacak. Olsun, nerden başlarsanız kardır, bunu başardığınızda kendinize çok kızacaksınız. ''Önce ben'' demeye başlayın, önce sizin iç huzurunuz, önce kendinize olan saygınız önemli, size uymayan şeylere evet demeyin mesela, biri sizden bir şey yapmanızı istediğinde hemen olur demek yerine''O gün şu işim var müsait değilim, şu şu gün uyarsa yaparım'' tarzı üslup kendinize olan saygınızı hissettirir, deneyin görün bakın her şey daha güzel olur yeter ki isteyin

İnanin ki o korku hepimizde var. Ama soyle düşünmeye calisin, bir isiniz ve gayet iyi bir maasiniz olsa bile hayatta hiçbir seyin garantisi yok ki. İhtimaller uzerine kendinizi bu kadar yorup, yipratmaya degmez. A

İs ve maddiyat yarınım ne olucak korkusu Resim çizmek hoşuma giderdi ama artık ondan da zevk almıyorum

Aynı durumdayım. Sanki çekip gidince herşey duzelcek gibi hissediyorsun dimi. Artık bıktım ben de beynimin düşüncelerinden. Herşeyi herkesi bırakıp hiç bilmediğim bir yere gitmek istiyorum. Ama bu sadece bir kaçış bunu unutma..

Dediğiniz o kadar zor ki benim icin korkularımın üstüne gitmek gibi eskiden bu kadar etkilemez di beni ama artık hayatımı en derinden etkiliyor arkadaşlarla gezmeye gidiyorum eglenemiyorum bile sürekli aklımda boguluyorum nefes alamıyorum A

Hata yapmamaliyim diye sartlandiginiz anda boy gosteriyor hatalar zaten. A

Çocukluğumdan beri sürekli kıyaslandım ailede iste okulda bu hep böyle oldu yeri geldi kızkardeşimle bile kıyaslandım o daha Güler yüzlü sen asik süratlisin ben böyleyim ne yapayım böyleyim zaten akısına bırakmaktan başka çarem yok ben istemesemde zaman akıp gidiyor bana da sadece uymak kalıyor A

Aynen öyle geçen gün ne yapicam ne yapicam diye deli gibi panik yaptım ağlayacaktım nerdeyse sonra kendi kendimi telkin ettim sakin ol dedim sonra sakin bir şekilde düşününce düzeldi Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İşte bakın, buradan başlamak şart bence işe Hiç yaşadınız mı bilmem, ama bu da doğanın bir kanunudur, neyi çok düşünüp üstüne düşerseniz bir terslik çıkar. Neyi ise düşünmeyip akışına bırakırsanız hiç beklemediğiniz anda o çok çaba gösterip başaramadığınız şeyler kendiliğinden oluverir, çünkü işin özü bu '' Akışına bırakmak''. Siz normal olanı yapın, gerisini hayata akışa düzene bırakın. Düşünceler hayatımızı yönetir dedik ya, bir işe başlarken öyle kötü düşünerek iyi olacak bir şeyi dahi engellersiniz, negatif düşüncelerle yapılan işler olumsuzlukla sonuçlanır, umudunuz hiç olmasa bile güzel olacak deyin. Bir süre mutsuz olan insanlar eğer bu ruh halinden çıkamıyorsa, o ruh haline rağmen '' Mutluyum, herşey yolunda, şükür ki iyiyim, her şey ne güzel de iyi gidiyor '' derse, beynine bu mesajı yolladığı için sorunlar kendiliğinden çözülüp kişi gerçekten mutlu olmaya başlar. Zihniniz tarla gibidir, hangi düşünce tohumunu atarsanız o filizlenir, sonra bir bakarsınız kötü düşünceler bir orman gibi beyninizi esir almış. İyi düşünün iyi olsun, düşünce gücüne inanın

Benim en aptal oldugum, en bocaladigim zamanlarim hata yapmamaya sartlandigim zamanlar. Kendim bile oyle hayret ediyorum ki... Kafayi serin tutunca her sey cok daha guzel oluyor.

Yumurta dıştan kırıldığında son bulur, içten kırıldığında bir yaşam başlar:) Gitseniz bile aklınız zihniniz sizinle, o yüzden değişim sizde başlar, düşünceler herşeydir, hayatımızı yönetir. Mükemmelliyetçi olmayın, olmak zorunda değilsiniz, bu sadece sizi yorar ve hırpalar, siz elinizden geleni kendinize zarar vermeden yapın, gerisini akışına bırakın yoksa hayatın kanununa ters

Daha önce yaşadıklarım geçmişim kötü geçti is yerinde kıyaslandım yaptıgım hatalar yuzunden ezildim şimdi durumları toparladım yine ayni hatalar tekrarlansın istemiyorum yine ayni seyleri yasamak istemiyorum bu da hayatıma yansıyor işi evde yaşamaya basladim düşünün sevdiklerimle bile eğlenemiyirum gülüyorum ama içten degil mutlu değilim yanı A

Sizi bu kadar karamsarlığa iten sebep ne? Duygusal iliskiler, saglik problemi, aile arkadas iliskileri, is maddiyat, kayiplar? Hic bir neden yoksa ve durduk yere bu hislere kapiliyorsaniz bir mesgale edinmeye calisin. Size iyi gelecek ne varsa onu yapin bu dönemde. A