Benim eşim evde olmadığı zaman uykum gelmez. Belki ayrı olduğunuz için, uykunuz gelmiyor olamaz mı? Bu topikte bebeği için ayrı odalarda uyuyan, aramıza soğukluk girer mi acaba diye düşünen kadınlar var. Siz aşağıda O'nun yanında yatamaz mısınız?

öncelikle teşekkürler 9 AYLIK evliyim bebek yok. gün boyu uykum oluyor işte yoruluyorum direk eve geliyorum saat 11 olunca da yatağa giriyorum dön dön dön uyuyamıyorum. sabah 5.30'ta uykuya dalabildim. 7.30 da kalktım.

Oh maşallah diyelim, sorum olacak, bir haksızlığa uğradıysan ya kötü Bi olay Bi tartışma vs yaşadıysan da aynı şekilde uyuyabiliyor Musun? N

Bebek olunca insan uykunun değerini anlıyor, uyumak istiyor, çocuğunuz var mı?Varsa o zaman da mı aynıydı.

baktım gerçekten faydalı diyen çok şimdi sipariş verdim bile eczacımıza teşekkürler

şu an işteyim 5.30 da çıkıyorum çıkınca söz Allah ne verdiyse yapacağım :)) vanityfairr No pain no

rezene çayı, papatya çayı, melisa çayı denedin mi.. rezene benim çok uykuu getirir mesela

şimdi parçalar oturuyor ayaklarım da öyle yanıyor ki anlatamam. Hele ramazanda valla iş yerinde ayağımın altına müsvedde kağıt koyup ayakkabımı çıkarıp yere basmak zorunda hissediyordum o kadar yanıyordu ayağım. bu da sanırım gizli şeker belirtisi. deynepnaz

AH NİHANH o kadar iyi anlıyorum ki. Halbuki her hafta psikoterapiye gidiyorum EMDR TEDAVİSİ. ona da soruyorum o da yazık bir çare bulamıyor. Bende forumdaki siz güzel dostların dediklerini tek tek uygulamaya karar verdim. E

Resmen kendimi gordum. Esim sıkıldı artik saclarimi oksamaktan. Yorgun olsam da olmasam da uykuya dalmam en az yarım saat aliyor hatta uykum kacmasin diye yataktan kalkmayıp sabah 7de yeter artik diyip gune uyuyamadan basladigim bile olmustur. Ya bilincaltini kapatmamiz lazim ya da yapay bir el ile saclarimizin oynanmasi lazim sanirim

3 mg yeterli oluyor.

Kan tahlili yaptırın gizli şeker hastası olanlar uyumakta zorluk çeker

Çok şükür, evt neler geldi başıma, ama vicdanım rahat, haklı olan benım, neden uykum kaçsın, bir tartişma bir olay yaşasamda, uyuruum, uyumasan ne olcak çözümmü, sanmaki hayat gül bahçesi, neler neler yaşadım bır bılsen, ama. Yatağa yattığımda nasıl olsa sanah olcak, hayat devam etcek dıyorum, huzuru kendı yaratır insan, gökten zembılle ınmıuor, izlediğiniz tv bile uyumaya yakın zıhnınızı yoruyor

beni yanında istemiyor nedense. bilgisayarı açık oluyor onun sesinden rahatsız olursun diyor ya da rahat rahat hareket edemiyorum, ses yapar seni rahatsız ederim diye diyor. ben işe gittiğim için sabah erken kalkıyorum o bütün gece oturuyor sabaha karşı uyuyor canım benim ne olacak bizim halimiz E

Ya bana marka ismi versen kullandiginkinin Allah rizasi icin. Hic degilse Bas harflerini. n11 e baktim secmekte zorlaniyorum fiyat farki da var. E

Daha da erken uyursun canim zamanla. Uyguladigina ve ise yaradigina cok sevindim su an:)) Ha bi de gozunu kirpma ihtiyaci belki cok yukari baktigindandir 45derecelik aci yeter en fazla. Maksat baygin bakmak:)

Bir caresini bulabilirsen beni de bilgilendir lutfen. Esim kafasi yastiga 5 karis kala uykuya daliyor resmen cok sinir oluyorum. Yaninda mışıl mışıl uyuyan biri olunca daha da sinir olup uyuyamiyorsun

canm bende eskiden dönmekten uyuyamazdım düsünceler gelirdi buseger yine olmazdı yarım saat bir saat dön dur. en son kafamı bir noktaya odaklamaya calısırdım. sonra birsey duydum saga dogru yatınca alıntı yaptım netten Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanıyor, sol burun deliği açılıyor. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artıyor. Sağ beyin yarım küresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerinin artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden oluyor. Dolayısıyla kalbimiz daha az yoruluyor, uykuya dalmamız daha kolaylaşıyor. Bu da uyku sırasında dinlenmenin daha iyi olmasını sağlıyor. bunu ögrendim simdi yatıyorum yine bi kaç kez dönüyorum kendi istegimle sonra en son sagda uykuya dalıyorum

öyle özendim ki sana canım gerçekten. bende de saydıklarından sigara var sadece o da etkiliyor sanırım.

bende de aynısı uyku ilacı bile kar etmiyor. Bir de uyusam bile her zaman dışarıda olan sesleri duyabiliyorum kafayı yiyeceğim yeminle. Öğle paydosu eve gittim. uyumayı denedim gözümden uyku akıyor ama yine uyuyamadım. ev ile iş arası 30 saniye yani zamanım boldu

aslında psikiyatriste gidiyorum ama uyku hapı yazmıştı ama bazen o bile etki etmiyor. Bir de ertesi günü aşırı sersem oluyorum yine hiç uyumamış gibi E

Gecer gecer devam:))

ÇOK TEŞEKKÜRLER haklısın ben aslında tam 90 derecelik açı ile bakmaya çalıştım ondan oldu. Hatta baktım olmuyor bir türlü göz kırpmadan duramıyorum ben de tek gözümü elle kapatıp diğer gözümle tavsiyelerini yaptım. :))bir de internette bir dakika boyunca devamlı ve hızlı birşekilde gözlerinizi kapatıp açın dedi. onu da denedim geçenler o da işe yaramıştı ama gece gözlerim ağrımıştı bu sefer. E

bu tespitinde çok haklısın teşekkür ederim. Yatağa yattığım zaman "ya uyuyamazsam, ya iş yerinde saçmalarsam, ya işte dikkatsizlik yaparsam. Bankacıyım ama öyle kasa masa derdim yok. Lakin çok dikkat gerektiren işler yapıyorum ve stresli bir ortam"

Teşekkürler ev serin klimada var ama açmayacak kadar serin oluyor. artık gerçekten bıktım biliyor musun çünkü bu uykusuzluk yüzünden ne yemeğimi yapabiliyorum ne temizlik. zaten tembel bir insanım iyice malamat oldum.

fiziksel ve zihinsel olarak kendini yorarsan kafanı koyar koymaz uyursun

Bence eşini kına. Ne biçim uyku düzenin var, insan hemen uyur mu de, başına geçsin. Benim eşimde eşin gibiydi akşam çabuk uykusu geliyor diye laf ediyordum, aynı durum başıma geldi. Ama küçük çocuğum olduğu için uyuyamıyorum başka.

Zihninin boş olması lazım. Karanlığa odaklan, hiç birsey düşünme. Uykun gelmeden yatağa girme boşu boşuna stres olursun. Bir de masaj çok iyi geliyor. Elinin icine, alnina, kaşlarina şakaklarina masaj yapmayi dene.

Mesela o gün çok mutluyum diyelim yahu yine uyuyamıyorum. haa bak şimdi sizlerle dertleşirken aklıma geldi. aşırı yorgun olunca da uyuyamıyorum diyelim misafir geldi ve yoğun geçti o gün bu sefer de yorgunluktan uyuyamıyorum. canımı sıktığım kafama taktığım birşey olmasa bile tüm gün gözümün önünden geçiyor. düşüncelerime hakim olamıyorum en iyisi beynimi aldırmak sanırım. E

Harika fikir teşekkürler. Böylelikle içimdeki tembelliği de yenebilirim. Tembellik o kadar iğrenç birşey ki anlatamam. En azından evimi de temizlemiş olurum bu vesileyle

Denememiştim ama almak farz oldu artık. hepsini not alıyorum teşekkür ederim iyi ki varsınız

canım benim çok teşekkürler düngece spor ve çayları denedim diğer arkadaşların tavsiye ettiği ve senin dediğin şeyi de denedim. Bende noktalar çıkmadı bir türlü çünkü neredeyse beş altı saniyede bir göz kırpma ihtiyacı hissettim. neyse ama azmettim uyguladım noktalar çıkmamasına rağmen yaklaşık otuz beş dakika sonra daldım çok teşekkür ederim. E

Uyutmazki oyle seyler beni. Ilacla bile uyuyamiyorum bazen. Denedim de. vanityfairr No pain no

Tabıkı, başım üstüne buyrun Y

Melisa cayi denedinizmi? tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

Benden bir tane daha :) Merakla takip ediyorum konuyu Ben uyku için aldığım şurubu bile 2ölçek içip yine uyuyamamış aksine sarhoş kafasıyla gezmiştim. Çok lanet ya. Her gece bebek gibi eşimin kucağına yatıyorum saçlarımı okşuyor ancak öyle uyuyabiliyorum. Başka türlü uyuyamıyorum. Biarada da uyumak için içiyordum ama o da sıktı. Bilmiyorum ne olacak. Bir de uykum bölündüğü an bitmiştir, tekrar gebersem uyuyamam.

Tam adamina geldin:))) senelerce uyuyamadim ama simdi yastiga degmeden uyuyorum:)) Taktikler bende:) Simdi canim yataga yattin gozlerini kapa. Ama biraz yukari bak. Yani goz bebeklerin azcik yukari baksin cok degil. Biraz boyle dur odaklan bi noktaya. Sonra gozunun onune noktalar gelir minik minik. Bi tanesini takip et ona dal. Ama dik dik bakmA baygin baygin bak:) Bu arada da rahat olman lazim ama. Uyuyamicam dedikce uyuyamazsin. Neyse bu en son takip ettigin nokta bi anda kaybolur, cunku uyumus olursun:))) Ama bu surec hemen olmaz yavas yavas uykuya dalis suresinin kisaldigini gorursun. Sadece uyuyamiyorum deme yatinca uyucam diyerek yat. Optum seni, iyj uykularrrr:)))

Yıllardır olan sürekli bir durumsa bir doktordan tavsiyesi alman daha iyi olur.

Metin 2 belası (( duymuşsundur canım çok ünlü bir oyun. E

teşekkürler N

Teşekkürler bugün antidepresana başlıyorum. ama yine de bu bahsettiğin bitki çaylarını içebilirim sanırım değil mi? E

Gece yatmadan önce egzersiz yap ve ya ev iş gibi bir şey yap, mesela mutfak dolabını indir, sil yerleştir veya halı koltuk sil.. Pert olursun :)) Birde normalden 2-3 saat erken uyan.. Akşam 2-3 saat erken uykun gelir ve o arada bir şey yiyip içme.. Yoksa uykun kaçar.. Bunu rutine bindirirsen düzene girersin eğer kafanda kendine dert ettiğin başka sorunların yoksa..

Zihnin doluysa uyuyamazsın. Kendini 'yine uyuyamayacağım' diye şartlandırırsan da uyuyamazsın. Benim de zaman zaman yaşadığım bir durumdur bu. Bir kaç dakika hiç bir şey düşünmem. Ne o gün olanları, ne geçmişte olanları hiç bir şey.. Ve %85 başarılı olurum. Bir diğer yöntem de yatmadan önce papatya veya melisa çayı içebilirsin. Ama en önemlisi kafanı boşaltman.

akşam değil şimdi başla. mesela kalk yürü gez dolaş ev işi yap koşuya git vs vs. oturup burda konuşmakla olmazzz

bak akşam 22,30 da arkadaşaım mesaj attı, dedım uyucam, iyi geceler, yatağa girdim, sabah telefonuma baktım,22,47 de yeğenım resimler yollamış watsapdan, telimin sesi açık bu arada, ama ben bunları sabah gördüm, düşün yanı nasıl dalıp gitmişim, çok can sıkıcı bir durum, haklısın, doktora git E

karanlikta yatakta telefonunla ugras ben bu sekilde uyurum hatta bazen telefon burnuma düser birakir uyurum :)

Yoğun geçen bir günün sonunda uyuyamamak bende de var. O günün muhasebesi yapılır kafada hep. Bence bitki çaylarını dene. Bir seferinde eczaneden milupanın hazır papatya çayını almıştım bebek gibi uyuyordum. Melisa çayı da aynı etkiyi yapmıştı. Eğer antidepresan ilaçlara alışkınlığın yoksa bunlar işe yarar.

Akşam 12:30 a kadar deliler gibi dans ettim yorulmak için sanırım faydası oldu.

Haklısın sanırım uyuyamama sebebim tembelliğim. vücut yorulmayınca tabi uyuyamıyor. Bu akşam denemelere başlıyorum. E

. Ne Zaman'dan beri bu durum var

Birde yattığın odada telefon, bilgisayar, tv olmasın.. Onlarda uyku kalitesini bozar..

ahh ahh keşke bende de etkili olsa acaba telin parlaklığını mı artırsam? iyice gözüm yorulur

Dort gözle bekliyorum tesekkurler tatlım.

Gözünüzü bircok defa hızlı hızlı kırpıştırın. Göz kapaklariniz yorulup uykuya gecmeniz daha cabuk olacaktir. tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

vucut ve beyın yorulmazsa dalamazsın, akşam yedıkleırn ağır ise, ben yastığa başımı koyuyorum, gidiyorum, her gün spor yaparım, akşam yemek yemem, ılık bur duş, huzur içinde dalarım, sigara, kahve yok, çayı sadece sabah içerim, yatmadan camı acıp havalandırırım, pijamalrı nevresımı her gün çırparım, güzellik bakımlarımı yapar, mışıl mışıl uyurum

Bi şey sorabilir miyim size, konuyla alakali degil ama mesajinizla alakali? tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

Kesinlikle benim eşimde aynen öyle. Hatta bazen lafım yarım kalıyor uyumuş oluyor düşün yani. Bende bir çaresini bulursam muhakkak sana da özelden yazarım canım.

inan bana, bak dun akşam düşündüm, hepmi böleydım dıye, ne hatırladım,18-19-17 yaşlarında yaşamışım böle sorun, ama o zamanlar işsizdim, bütün gün evdeve idim, çok sağlıksız beslenıyordum, kesınlıkle bunlar önemli, şimdi çok sağlıklı ve spor yapan, tv izleyemeyen kıtap okuyan, çok gezen biriyım

ahh ahh o da ayrı bir konu biliyor musun? eşim maalesef iş bulamadı buralarda burası küçük şehir kimsemiz de yok bu şehirde garibanın ayakları patladı iş aramaktan. o yüzden o artık sabaha karşı yatıyor. ben lojmanda kalıyorum lojman dubleks yukarısı sıcak oluyor diye aşağıda yatıyor aylardır. ama alınmıyorum ne yapsın zaten sıkıntısı kendine yetiyor. Psikiyatriste laf arasında bunu söylediğimde dedi ki aslında mantığa ters gelebilir ama eşlerin ayrı uyuması iyi birşey dedi. Daha özgür ve iyi bir uyku olur dedi.

VAYY 13 dakika süper valla ben hayatım boyunca bu sayıyı görmedim. ama inancım artttı sayenizde E

Hiç kıllanmadınız mı bu durumdan, bilgisayarda sabaha kadar ne yapıyor ki, işi neydi?

Bendede uyku sorunu vardı kan tahlili yaptırdım metabolizmam yavaş çıktı şekerde sınırda sonra doktor yağ yakıcı olarak bir hap yazdı hem 5 kilo verdim hem akşam uyku uyumam kolaylaştı mutlaka doktora görün derim

aynen zaten amac o :) gözlerin yorulacak ve kendiliginden kapanacak

Okuma lambası ile kitap okumak Çünkü pıt diye kapatıp uyuyorsun

bence en az bi saat tempolu yürü hergün, kafeini kes, ve her akşam iki kupa doğadan relax iç bakalım, sıcaktanmı uyuyamıyorsun acaba, belkide klimalı yerde yatmalısın

Aa asıl önemli olanı unuttun, bekarlık sultanlık, tabıkıde bekar olmamım etkısıde var

Spora git leş gibi terle.

Ben 3 aydır kullanıyorum. Melatonin ilaç değil uyku hormonu. Pilotlar, hostesler deniz aşırı uçuşlarda kullanırlar. Netten de araştırabilirsin. İlaç olmadığı için sersemlik, uyanamama da yapmıyor. Zımba gibi uyanıyorsun ve keyifli oluyorsun. Ben netten alıyorum bir sürü marka var. Yavaş salınımlı olanları daha iyi. Amerikada yaşayan bir tanıdığın arsa ordan da getirtebilirsin. Ben n.11 den alıyorum fiyatları çok uygın oluyor. Büyük eczanelerde de var ama çok pahalı aşırı kargo parası alıyorlar. . push ; Y

Merhaba arkadaşlar ben kendimi bildim bileli uykuya dalmakta zorlanıyorum ne kadar dönersem döneyim uyuyamıyorum. Duyduğum herşeyi denedim. 21 dk hareketsiz kalma, uyku getirici müzikler, hayal kurmak, dua etmek, kitap okumak, yoğurt yemek. Sizin aklınıza gelen bir çözüm var mı? uyuyamadığım için de bütün gün sersem sersem geziyorum iş yerinde bir de aksilik şu ki ben uykusuz olunca aşırı konuşma isteği ve saçmalama oluyor kendimden utanıyorum artık. Dinleyen ve çözüm bulmaya çalışan dostlara şimdiden selam olsun.

aynı dert bende de var

Ben melatonin kullanarak çözdüm. İstersen bir araştır.

Çok teşekkürler. evet bende düşündü de hani dönüp dönüp duruyorum ya en sonunda sağa dönükken uyuyakalıyorum.