Merhaba kızlar Ben 9 ay önce sezeryan doğum yaptım. Normalde minyonum. Kilom iyi aslında ama acayip göbek ve yanlarım kaldı. Minyon olunca çok dikkat çekici duruyor. Eski kotlarıma giriyorum ama düğmeleri kapanmıyor. Yaza kadar eritmek istiyorum. Plank hareketine başladım. Plank yapan var mıdır acaba? Fayda gördünüz mü? Ya da başka ne önerirsiniz? Dikkatli beslenme haricinde

Plank etkili bir karın egzersizidir fakat tek başına sizin için kesinlikle yeterli değildir. yanlarınız ve göbeğiniz fazlaysa orada yağ dokusu birikmiş demektir. onları eritmek için cardio yapmalısınız günde en az yarım saat. cardio ile planki desteklerseniz daha kesin sonuç alırsınız.