kızlar peki bacaklara kas yapmak için nasıl bir spor yapmalıyım.. ağırlık çalışması bacaklarda nasıl yapılır ki ya.. bende kalınlaştırmak istiyorum bunun için de kas istiyorum ama nasıl yapabilirim ya? antrenor Profesyonel

evet doğru kesinlikle almalısın. bire bir yaşadım kuzenim birkaç ayda aşırı kilolarından kurtulup, çok zayıfladı. hihoyyyt eylultamer

çok sağol antrenörcümm.. ya benim hemen bu kum torbalarından bulmam lazım.. nerden alıcam peki ben bunları kızlar bilen varsa yazsın bir an önce başlamalıyım artık.. antrenor Profesyonel

sağ olun içim rahatladı incelmek çok güzel olucak insan hafifliyor.. M

merak etme kas yapmak o kadar basit bişi değil, helede bayanlar için o kadar zorki, yürümeyle koşmayla kas olmaz, fazla ağırlık çalışmasıyla ancak olabilir o dediğin, yalnız sana tavsiyem çok koşma sadece hızlı tempoda yürü daha etkilidir yağ yakımında.. K kivilcim

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/232544-leg-calf-bacak-baldir-egzersizleri.html#post4448219 Düzenli şekilde yaparsanız farkı göreceksiniz. Spor salonuna gidemesenizde ayak bileğine takılan kum torbalarından alıp benzer hareketleri yapabilirsiniz. yerimseniben K kivilcim