Uzanarak ac kapa ve köprü hareketini son bir haftadır yapıyorum gercekten ise yarıyor!!! Bunun yanında mekik cekiyorum belim icin omuzda sopa ceviriyorum cok farkettigini düsünüyorum.. herkese tavsiye ediyorum siddetlee!!

çok güzel ve etkili hareketler teşekkürler. yapmaya calısıcam 5_6 kilo fazlqm var tam da bel karın cevresi:18: smuwiLa

merhaba aranıza yeni katıldım forumu keşfetmeye çalışıyorum yeni yeni.. kilo sorunum yok hatta alsam iyi olur ama kesinlikle sıkılaşmak istiyorum yumuşak yumuşak dolaşıyorum, bu hareketler ne kadar zmanda kendini belli eder acaba