ayy inşallah inşallah

ahahah bence ona bakmıyor yaa balık etli sevmelerinin nedeni tamamen cinsel güdüler aşk sevgi yürekten gelen birşey hani derler ya otada konar b... diye. gönlümüzün kime kayacagı belli olmaz. öyle değil mi? camamber

Simdi aglarim haaaa archangelus

Ben üç kilo verdim ama ölçülerimi bilmiyorum yarın ölçer yazarım. sadece gereksiz hiç bir şey yemedim ve egzersiz yaptım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben böyle şeylere pek önem veremiyorum, benim için pırlanta davranışı, saygılı olması

ne bilim bana 1 ay icinde fazla fark goremem gibi geliyor 1 aydan sonra bende incelmeyi bekliyorum artik.

selamlar 11 eylül 2014 itibariyle aç karnına regl öncesi ölçülerimi update ediyim motivasyon olsun :) bu sürede 10gün kadar tatile gittim ve içtiklerime yediklerime pek dikkat etmedim. sporu da bıraktım orada sadece yüzme. sonrasında eve dönünce yine spora devam jillianla yolları ayırdık p90x3 yapıyorum çok düzenli değilim ama aralara canımın istediğine göre başka programlar serpiştiriyorum. kilomda 2ayda bir değişiklik olmadı. hatta tartı üzerinde almışım bile. maalesef göbek karın bölgemde de istediğim sonuçlara ulaşmak için çok uzun bir yolum var inşallah devam edebilirim. başladığım güne göre kendimi daha dinç ve daha kuvvetli hissediyorum kalça: 88(-2) bel:66(-2) basen:88(-4) göğüs:83 (-2) kol: 27,5 &27,5 (-5) iç bacak:52 sağ 53sol (-4) altbacak:34sağ 33sol (-4) dizüstü: 34-34 (-6) veee göbek:80 (-3) bi yerde yanlış bi hesaplamamı yaptım diye baktım ama hayııır doğruu!! 32 cm incelmişim ve kilomda kayıp yok. buradan da kas kaybetmediğim konusunda kendimi ikna edebilirim sanırım önceden ölçü almasaydım inanamazdım çünkü tartıda arttım ve aynada da öyle çoook bi değişiklik farkedemedim gibi. tek sıkıntım göbek şimdi yoğun olarak abs ağırlık programlara ve kol programlarına başlıcam herkese kolay gelsin . push ; bnnu

ben kalcayı poponun en geniş oldugu yerden basenide hemen altı yani bacakların basladıgı yerden diye biliyorum tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #318 Kalca Base Gobek tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #319 Bel archangelus

Aaaaa sen kaçç kilosun kii fotodan çıtı pıtı bişey duruyosn :S archangelus

Evet ya, çok kalınlar incelmek bilmiyorlar, spor yaptıkça sanki daha da kalınlaşıyorlar kaslanınca... camamber

evet:) archangelus

162. Bir miktar fazlalık var =) Önceki

yok kiz taze zamanda anlamiyorsun ama hayatinin adamini buldugunda iyiki gecmisimi yasadim diyorsunn tecrubeyle sabit

evet dizin alti alt bacak :) aksam daha fazla cikman normal onu dert etme.

pardon canım at kılı fırçasını bende duydum ama ne kadar etkili hiç araştırmadım var mı bi fikrin? camamber

ne zamandir bu kilodasin tatlim

heyy harikasin yavruuu gunaydinnn

kız tesekkür edip durma ben mahcup oluyorum öyle yinede sağolll sekerim bizim için

Sıkı Bir Vücut İçin 5 Önemli Madde 1) Kendinize Bazı Kurallar Koyun: Sıkı bir vücut için Kendinize belli kurallar koyun ve bu kurallara mutlaka uyun. Kendinize karşı acımasız olun bu sayede uzun vade de daha başarılı sonuçlara ulaşabilirsiniz. özellikle sevdiginiz yitecekleri yememeye çalışarak işe başlayabilirsiniz. 2) Farklı Egzersizler Yapın: Her zaman uyguladıgınız egzersiz programını degiştirin yeni hareketler yapın vücudun çalışmayan bölgelerini çalıştırın. Bu sayede daha sıkı bir vücuta sahip olacaksınız. 3) Kısa Zamanda Bol Kuvvet Harcayın: Yaptıgınız egzersizleri çabuk yapmaya çalışın. Uzun vadede yapılan egzersizler sıkı bir vücuda sahip olmanızı engeller. 4) Sık Sık ve Az Yiyin: Spor yaparken belirledigimiz diyet düzeni çok önemlidir. Bizim için önemli olan sık sık ve az yemektir. Aşırı bir akşam yemegi yerine sabah yapacagımız kahvaltı sıkı bir vücut için önemli ayrıntılardandır. 5) Asansör Yerine Merdiven Kullanın: Kendimize belli bir egzersiz düzeni yapmış olabiliriz ama sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bunu tüm gün yaşamalısınız. Örnegin evinize çıkarken asansör yerine merdivenleri kullanmak veya yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri tercih etmek gibi

Kizlar merhaba, dün rahatsizlandim akşam 7 de yattım spor yapamadim, bugün yarım saatlik yürüyüşüm var aksam spor yapar yazarim buraya da, Yu_zey eşine de geçmiş olsun inşallah çabuk iyileşir, herşeyin başı sağlık D

Bugün son anda saat 21.00 da ancak spora başlayabildim :)) Ama yediklerime hiç dikkat edemedim ya 40 dk eliptik bisiklet 400 sağ 400 sola twister O

Ölçülerimi aldım ancak not aldığım defterimi sürekli evde unutuyorum yahu ptesi başlarım artıkk S

Göbek, basen ve iç bacak nasıl ölçüyoruz? Sweetdimple Amor

Gunaydinnnnn Kizlar dün oturdugum yerde grip oldumm. Birden gozlerimden yas gelmeye sesim gitmeye basladi. burnum tikandi. Kardesim ve esim sasti kaldi Cok şükür vücut halsizligim vs yokk Sizler nasilsinizz?

ağırlık yok 5 ocakta 500gr ile baslayacağım 10 gün sonra 1kg 10gün sonra 2 kg günaydın kızlar tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 27 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #739 Yok zeynepcim temizlemiyo rakamdan guveniyo bana

kızlar bende başlamak istiyorum fakat evde mezura yok alır almaz ölçerim tek sıkıntım basen iç bacak ve su içsem göbeğim çıkıyor

hiii turk kadini bacagina sahibiz napalim :) tavuk budu gibi :) bnnu

dunde 50 yapabildim bazen cok enerjik oluyorum bazen de yerimden kalkamıyorum tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 22 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #608 Maşallah kuzulanarey, post: 38463564, member: 605469"]dunde 50 yapabildim bazen cok enerjik oluyorum bazen de yerimden kalkamıyorum Masallah kuzuma:) archangelus

kizzz daha yasin kucukk senin dur bakimm bekle

harikaaa bende yarin 5 gun arayla araliksiz spor yapacagim beslenmede ekleyip bu hafta sonunda _1 kilo gitain istiyorum sporla incelmeye bi adim yaklasayimm

Zararı olmaz, deneyin. Doğal sonuçta. bnnu

ah canim cok normall kolay diye yaptigin o hareketler daha once calismamis kaslarinida etkiliyor dolayisila agrin oluyor cok ara verme yoksa bidaha yaptiginda ayni agrilari cekersin bilgine tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 19 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #495 Kim makyajda birinci olmus merakettimm Yuzey saclarini koysana burayaa zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 19 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #496 Buyrunn kizlarr buda benim eski saclarr Eklentiler 24062013047-1. jpg 41,6 KB · Görüntüleme: 54

bence yansıyabilir ama fazla cıksa bile sorun etme,1 aya süper incelirsin Önceki

Ben de bugun gordum 30gunluk bi program level1-2-3 diye gidiyor 10ar gunluk sikilasmayi hedefliyor sonuc alan baya kisi var burda forumu da var hatta Önceki

10000 adım atıp geldim, bugün selülit kremi kullanmaya başlıyorum. bir de Ebru Şallı 21 gün dvdsine de bugün tekrar başlıyorum. iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

Kiiiiz niye hayir dedin aman ne bilim o an hayir dedim baktim bi degisti saniyeler gecmeden evet dedimm. boyle bi adama hergun evet derim benn ♡

hepsi ayni kapiya cikiyor, kan dolasimini hizlandiriyor :) firca olunca peeling de beraber yapilmis olur sadece. benim popomda biraz catlak var, acaba ben de mi yag kullansam? hangi yaglari kullaniyorsun? ben yag daha ugrastirici diye pek sevmiyorum... camamber

ben eşimle tanıştığımda 65 kiloydum ve inanılmaz kilolu görünüyordum aman Allahım o çocuk o halime aşık olduysa askın görsellikle alakası olmadığı benim için kanıtlanmıştır. L

tatlim basenlerde biraz toplanmaya ihtiyacin var o kadar gayet iisin

selam nil merhaba kızlar bugun yemeği abarttım inanılmaz bir vicdan azabı yaşıyorum şimdi spora koşuyorum yaptıktan sonra bildirimimi yapacağım C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

canım bazen sıkıntıların da getirdiği fırsatlar vardır, kilo vermek gibi biraz iradeyle giden kilolar geri alma ayrıldınız heralde ama inan bu dönemi alatnca daha huzurlu olacaksın, hayatta seni psikolojik olarak rahatsız eden tüm insanları sil. mulu ol.. bu arada bu dönemde seni tehlikeli bir şey bekliyor;alışkanlıklar;telefonun calması, mesaj gelmesi, birinin yanında olması gibi.. sırf alışkanlıklarını geri istiyorsun diye seni rahatsız eden insanları hayatıına alma, gerçekten seni önemseyen mutlu edenleri hayatına kabul et

kız ben sana kilonu s0rmadımmı topik topik gezıyon valla oraya gelıyodm çıtı pıtı duruyon sen yahu tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 19 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #506 Yuzeycim ombre sac dibi koyu ucu daha acik bi sac rengi sekli son bir yildir falan moda ama profesyonel birine yaptirirsan oluyor yoksa dibi gelmis sarilara donuyo bayanlar

Kilo isterse 100 olsun, sayı umrumda değil, ideal vücut şeklini istiyorum =) camamber

Spor dışında yaptiklarim: Her gün 1 bardak zencefilli tarçınlı çay 1-2 bardak yeşil çay 1 litre alkali su içmek Fazla tuz tuketmemek Siyah çay iceceksem bir parça limon katmak Hamur işi ve tatlidan uzak durmak :) çok canim cekerse nefsi köreltmek için bir parça alıyorum ama :) D

benimkide buyumuyo

Kathy smith in karin ile alakali videolarini cok begeniyorum orta düzeyde yan yaglari hic atlamiyor hareketler cok cok iyi hala yapamasamda zor elde ettigim bir dvdsi var bacaklarada iyi geliyor.

Ay ne bilym kiz can skintisi iste archangelus

burdayım canımmm nasılsın

bence yeter sahsen bende haftasonları boşlayabiliyorum çünkü misafirim bitmiyor benim D

amin canım

ah evet ailemdeki herkes ince yapılı ve 9aylık hamile göbeğine sahip incelebildiğim kadar artık :) arimayambenim olacak.. olacak..

saclarin cokda kisa degil sanki seninn neden citcit istiyorsun kii?

yrumek bacakları sıkılastırır ama bel ve göbek bölgesine etkisi o kadar fazla değil maalesef.

hiesilcay ic tatlim Onun da tadini hic sevmem tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 22 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #600 Marie Winston 1/30 50popo skliastirma hareketi güz ustu hatip bacakları hafif kaldirip indirme 100mekik Önceki

Gunaydinnn kizlarrrr

bende sporuma ek sguat istiyorumm bakalimm zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 17 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #429 Kizlar gunaydinnn Dunde dedigim gibi evdeyim. Aylar once yazildigim ancak 4 aralikta acilan macfit isimli bi spor salonuna yazildim. 1 kere gidebildim is cikisi cunku inanilmaz kalabalikti grup dersi olan pilatese girmek mumkun degil kalabaliktan aletler desen aynii hal boyle olunca bi kere gittim o kadar. bugun saat 11 de pilates var bakim ona gidicemm o kadar kalabalik olacakmii? evden salon yurume 45 dk tek vesayit direk yok yine yurume sart. bende yuruyerek gidicem sporumu yapip durumuma gore yuruyerek gelicemm bugun kendime byaa yuklenicemm Hadi bakalim guzel bir gun bizi bekliyorrr Sevgiyle kalin

Kızlar olculerimizi tekrar ne zaman yazacaktık

17.06 ölçülerim kol: 27 göğüs: 94 (en gitmesini istemediğim yerden 2 cm gitmiş ) bel: 71 göbek: 83 popo: 96 kilo 54.400 Allahtan kilom çok değişmemiş

fakat diyete devam ettim az sonra da yürüyüş vakti:) ayrıca limonlu su içiyorum ve sanırım cildimi güzelleştirdi vücut yağ oranımı ölçtürürüm ben hep haftalık 16.8 den 16.0 ya düşmüş yağ oranım incelme var mı bilmiyorum ölçmedim D

Sanırım evet, ilk sayfada iki hafta sonra diyor. Yerinde bi tespit bence de, bir haftada mucizeler olamaz :) autumnn Guru Anneler

ahahah gözdeme bak yavvvv tatlım sen ölçülerini ileticekmisin iletmek zorunda değilsin yinede aramızda olabilirsin archangelus

100 squat + tibet yapıldı birazdan jillian 2/7 yapılacak... gün bitmeden belki bir 100 squat daha yaparım :) camamber

kızzzz ne 52 siii senin kalçan benim bacagım kadar mı? e yok ol o zaman kayboldun sen archangelus

cnm yaa dusunmen yeterrr esimde sabah gidrrken hazirlim sana kahvalti dedi iim deyio kandirdim onu zarzor kalkip hazirladim yedim bisilerr cok sagol yaa

Merhaba! Geçen haftaya göre çok daha az kilo verebildim. Halbuki diyetimi aksatmadım ve spora da devam ediyorum 45,9 um. Ölçüler; bacak - 35 bacak - 47,5 basen - 88 kalça - 87,5 göbek -67 bel - 60,5 kol - 24. Bugünkü diyetim, sabah; peynirli yumurta, börek, bir dilim ekmek, şekersiz kırmızı çay, latte ve bir adet cam şeker öğlen; kızramış tavuk butu, sebze salatası, akşam; meyve salatası/yoğurt. Aralarda şekersiz kırmızı çay içiyorum çok, bir de su önemli, sabahtan 2 lt suyu dolduruyorum sürahiye, akşama bitmiş oluyor. Yaptığım egzersizlere aynen devam ediyorum. monicatak

Kızlar şehir dışında annemin yanındayım. 3 gündür spor yapmıyorum. 3 gün daha yapamam 1 hafta kadar ara vermiş olucam O

Daha önceki ölçülerne bakamadım tatlım ama ölçülerin güzel duruyor varmı hala hedefin

Kızlar şehir dışında annemin yanındayım

tesekkur ederim canim benimm . push ; cemre

Alt bacak dizin altından mı ölçülüyor? Onu da mı ölçüyoruz? Neyse, dizin altından ölçtüğümde en kalın yer 32 cm oluyor, onu da ekleyeyim. =) Bu arada kilomu yazmayı unuttum, daha doğrusu tartılmadım sabah, şimdi gidip tartıldım, 46,9 çıktı, sanırım akşam olduğu için bir de çok sıvı tükettiğim için öyle, sabahları daha az çıkıyor sanki... O yüzden kesin sonuç için yarın sabah tartılıp yazayım ben, kilomu değiştirmeyin şimdilik =) camamber

Üst alt bacak olculerinin aradaki farki bana fazla geldi 20cm fark olunca garipsedim :) camamber

Hahah tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 17 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #445 2, dakika isinma 90tane bacak geriye itme harekeri (45 er kez) 15 squat 25 popo sıkma hareketi 91mekik

cnm ptesi olculerini yazarsin 2. hafta doluyor ya o zaman eklicezzz ilk olculerini yazmistin zaten sen sorun yapma tatlim olabildigince gelsen yeter

sadece bu muuu? aa bende inanmiyorum suann harika olmusss degisimi sende hissediyormusun peki MarvelousZ Fade into

Bir de ben çatlaklar daha çıkmadan önce kakao yağını kalıp olarak alıp sürüyordum, hamileyken. Son ayımda mor renkte çizgiler oluştu, oturup ağladım valla. Aktarcıda böyle bir yağ buldum aldım, 1,5 senedir kullanıyorum, güneş altında üstten bakınca biraz belli oluyor ama renk olarak hiç bir şekilde farkedilmiyor. camamber

ben de 10000 adımlık yürüyüş yaptım. O

çok tesekkür ederm gözdecim o nişanın bitişiydi dağılmış halim diyebilrim cemre

yedim yedim cnm cok şükür bu donemlerde cok istahsiz oluyorum normal yanii tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 23 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #620 Normaldir canmu_zey, post: 38471566, member: 499699"]yedim yedim cnm cok şükür bu donemlerde cok istahsiz oluyorum normal yanii Nornaldir canm Önceki

Canm agrilarinin ustune git ben oyle yapmistim aciyo tabi dun yarim biraktim ama onceki gun acimasina ragmen yapmistim..

Kızlar ben bugun 20 dakika yürüyüş 20 dakika kalca kaldirma egzersizleri 20ser kez 2 set yarım mekik 12 şer kez 2 set şuna cektim E

sade turk kahvesii? kalorisiz gayet ii Önceki

belli zaten herkes yok olduu olculeri bile veren olmadi 2 kisi disinda bu arada gozun aydin ayrimisiniz sevgilinle ayri sehirlerde yani

Göğüs, bel, göbek, kalça, basen, bacak, iç bacak tatlım

Dogru ölçmüşüm kız iç bacagı bılege kadar ölçcekmişiz

dur kız dunden berı ölçemiyoruz ben fotograf atıcam . push ; archangelus

Ben haftada bir scrub yapıyorum, banyoda da kese. Fırçayı duymamıştım hiç, ama sanırım kese görevini görüyor. Eşim küçük döner başlıklı bir masaj aleti almıştı, üzerinde selüliti yok ediyor yağ yakıyor filan yazıyor, ne kadar doğru bilmiyorum ama yapınca bildiğimiz masaj gibi oluyor rahatlatıyor. Belki onun da faydası olur zamanla. Kremden ziyade ben doğala yönelirim, masaj yağlarım var, çatlak yağlarım var, onları kullanıyorum. İçerikleri tamamen doğal, ek madde yok. Çatlak görünümünü gözle görülmeyecek şekilde azalttı bu yağ. Hala karnıma uygulamaya devam ediyorum. Masaj yağlarnı da masaj sırasında bütün vücuda uygulatıyorum. )

Teşekkür ederim =) D

al kuzum all unutmaa

squatı kalça ve basen için hep duydum aslında onuda ekleyebilirim. Yaa burda güzel kilo verdim ama vücudum yumusaklaştı sıkılaşmazsam olmayacakk. Kıyafetle pek bir sorun görünmüyor ama iç çamaşırlarıyla yeterince rahatsız ediyor beni Sweetdimple Amor

Canim bence hicbirseye ihtiyacin yok taş gibisin...

80 60 95 ama sporsuz olmaz spor sart illaki bu ölcüyü kazanmak o kdr kolay olmadi 101 basen ölcüm vardi bir zamanlar artik o ölcüye asla dönmek istemiyorum ins bu ölcülerimi muhafaza ederim sürekli

gorusuruz tatlim archangelus

sorun yokk ne dedikk ikimizde olsak baslicaz dedikk hep boyle olur bu tarz topikler en basinda cok ilgi olur sonra bi cogu ortadan kaybolur Simdi meyvemi yedim bir bucuk saate baslarim gaza gelemedim daha

ölçülerin iyi gibi duruyor canım. basenlerin mi ince yoksa bacaklarının alt kısmı falan mı? ne kadar kilolu insanlar görüyorum bacakları ipincecik. kilo alsan bile kalınlaşmayabilir benim bildiğim bir yöntem yok bilen varsa söyler zaten de diğer ölçülerin iyi bence bacağın inceliğinden bir şey olmaz çok takılma derim.

Ah bi yapabilsem totomu kaldırıp onca hevesle Ebru Şallı cdlerini aldım 1 kere yaptım yetişemiyorum ben ona perişan oldum yapcm derken ama yapmalıyım ağustosa kadar sıkılaşmalıyım archangelus

benim ölçülerim aynı kalsın yu_zeycim bu sefer. ölçmeyeceğim, inceldiğimi düşünmüyorum; aynıdır herhalde. bnnu

hey masallahhh ne güzelsin tatlım fiziğin gayet güzel sekerim suan kaç kilosun

keske kısa zamanda istediğimiz hedefe ulasak bakın ben 2 sene ugrasıyorum pilatesle zorunluluk değil yasam tarzı artık ama inanın eger zayıfsanız istediğiniz gibi olursunuz inşAllah..

Teklif etsin de evlenelm hazirm ben haha archangelus

Onu tam bilmiyorum yaa C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

Oyle geliyorki kisi sayımuz azaldi kizlarr hep bizbizeyiz kismet bakalim haftaya kac kisi devam edicezz gelelim banaaaa spordan once 15 dk spordan sonra 15 dk toplam 30 dk esneme + 30 dk b-fit sistemiyle spor

Ne kadar suredir ne yapiyorsun cemre

bekle cnm gelir daha karada dugun yok zaten anladigim kadariyla

kimsecikler yazmamıssssss... evde olmadıgımdan sporum aksıyor ama yinede bugun sguat yapıp icimi rahatlattım biryandanda kilo aldırıcı bitkisel karısımımı iciyorum hepimiz istedigimiz olculere kavusalım tez zamandaaaaaa

Evet, ben de bu yüzden diyete devam ediyorum

Akşamları evde televizyon karşısında geçirdiğimiz saatlerde bir şeyler yeme ihtiyacı dayanılmaz bir istek oluşturur. Bu durumda tamamen kendimizi kısıtlayıp saat 6&#8242;dan veya 7&#8242;den sonra bir şey yemeyerek sınırlı, sıkıntılı bir gece geçirebileceğimiz gibi ne istersek onu yiyerek de özgür ama suçlu bir gece de geçirebiliriz. Yaz geldiğinde bir de bakmışız durum perişan. Geceyi aklı başında bir beslenme sistemi ile geçirmek için bütün günü iyi geçirmeliyiz diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, gün içinde beslenme önerilerinde bulundu. - Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı kadar ılık su içmek arkasından bir miktar da soğuk su içmek, sindirim sistemimizin düzgün çalışmasını sağlar. Sindirim sisteminin düzgün çalışması da kilo kontrolünü kolaylaştırdığı gibi sağlığımızı da korur. - Sabah kahvaltısında karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli bir menü oluşturmalıyız. Sabahtan itibaren tek yönlü beslenme, iştah kontrolünü zorlaştırdığı gibi metabolizma hızımızı da düşürür. Kilo almamızı kolaylaştırır. - Gün içinde sabah, öğlen, akşam 3 öğün beslenmeliyiz. Ve ana öğünlerimizde et grubu, ekmek grubu, süt-yoğurt grubu ve sebze grubu yiyeceklerden mutlaka olmalı. Yemeklerde çiğ sebze ve salata tüketmeyi ihmal etmemeliyiz. Salatalara zeytinyağı ilave etmekten kaçınmamalıyız. Yemekten sonra yemeğin üzerine tatlı ihtiyacını karşılamak, damak tadımızı tatlandırmak ve ayrıca yemeğin besin değerini artırmak için taze meyve yemeliyiz. - Sabah, öğlen ve akşam yemek aralarında küçük atıştırmalar yapmak gece iştahınızın aşırı olmasını engeller. Bu atıştırmalara örnek; süt, ayran, ceviz, badem, fındık, peynir ekmek gibi alternatifler olabilir. Böylece kan şeker dengesini, iştahınızı ve metabolizma hızınızı sağlam tutmuş olursunuz. - Gece evinizde artık dinlenme saatleri başladığında bol suyunuz yanınızda olmalı ve yudum yudum keyifle su içmeye özen göstermelisiniz. - Gece atıştırmalarında da her zaman olduğu gibi yavaş yemeye ve lezzete odaklanmaya dikkat etmelisiniz. - Akşam yemekten sonra karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli atıştırmalar yapmalısınız. Tek yönlü ve aynı yiyecek grubundan bol miktarda tüketmekten kaçınmalısınız. bnnu

Tablo için eline sağlık çok guzel olmuş camamber

İyi geceler canm optmm

Ask olsun neden goz zevkimiz bozulsun lutfen ekle ve burdan mezun olurken gururla bakalim oncesi sonrasi fotograflara :) Canim mekik senin isini halleder gibi

56 kiloyum tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 23 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #626 Tam istedgm kilolardasn thalix :)

ben de dün sadece jillian yaptım kızlar bugun bel hareketleri de ekliyorum inşallah tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 26 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #724 Zeynepcim kaslarinda artis olabcegi için kilona yansiyabilir ama iincelemek ve kaslanmak amacimiz goruntumuz onemli

saol sekerim ama yaş aldı basını gidiyoyo bunalım yapcam zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 26 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #726 Evvettttt Gunluk sporlarimizi paylasalimmm jullian 1. level 1. gün 30 dk b-fit sistemi

ben bugün 6 km yürüyüp hafif egzersiz yapacağım. ayrıca salatamı yedim başka bişi yemek yok busaatten sonra. sadece papatya çayı içerim bnnu

benım de popo kalksın accıkkk :)

bu arada ölçülerin gayet ii sen neden sıkılaşmak yada incelmek istiyorsun tatlım? şuan kaç beden giyiyorsun?

2. sinif . push ; cemre

canim 1. spor yaparken ne yaparsan yap isinmayi unutma 2. sporu en az 20 dk yap ancak yakmaya basliyor 3. youtubede cok ii videolar var google yaz pilates yeni baslayanlar die cikiyor ve cokda zor degil ilk gun bi her yerin agriyor 2. gun ara ver 3. gun 5. gun devm et canim

olur mu oyle sey tatlim aa sadece ölçülerden bahsedecek halimiz yok ya

O bıngıl bıngıllık gidince tamam oluyor hersey :) , kilo aslında cok da önemli değil, sporculara baksana kilolari fazladir bizden ama zayif gözüküyorlar, sıkılar çünkü :) arimayambenim olacak.. olacak..

3 aylık spor diyet yapmamın sonucu; 65 kg--> 55kg(son 1 aydır diyeti bırakıp yaşam tarzı değişikliği yaptım bu nedenle kilo vermeyip kilomu korudum sadece hem de ayın yarısında şehir dışında olup spor yapmamama rağmen :))) bel 79cm --> 64cm basen 106cm --> 94cm üst bacak 56 cm --> 51cm incelmiş bulunmakta :)))))) gerisi diğer arkadaşlara

ben gunluk programımı yazıyım ozaman buraya.. squat 12 kez 3 set halinde sabah ve aksam yapıyorum geriye tekme hareketi selulitlerden kurtulmanızada yardımcı oluyor 3 set halinde 15 kez yapıyorum popo kaldırma hareketi sıkılasmak icin ideal bir hareket kalcanızı sıkarak kaldırmanız gerekiyor bu hareketde bacak ve kalca sıkılastırmak icin ideal karın hareketi olarakda bu iki egzersizi yapıyorum yarım mekik daha baska egzersizlerde yapıyorum ne varsa deniyorum ama belli baslı yaptıklarım bunlar işede yarıyor denemenizi tavsiye ederim

Michaeljillian egzersizimi yapip geldim :)

olculerimi aldim, mezuram olmadigi icin kurdele ve metreyle :) moralim de bozuldu acikcasi, sag ve sol bacagimda orantisizlik var, halbuki bacaklarim kalin olmasina ragmen sekli duzgundur. megerse biri daha kalinmis boy: 1.60 m baslangic kilo: 48,5 kg guncel kilo: 48,5 hedef kilo: 44,0 sag ust bacak : 51,5 cm sol ust bacak: 52,5 sag baldir: 34 sol baldir: 35 bel : 64 gobek : 74 basen : 81 popo: 89 gogus: 79 sag ve sol alt kol : 22 olcu hedeflerim ust bacak: 45 cm alt bacak: 30 cm bel: 58 cm yapacaklarim: diyet: 2 hazirandan itibaren 2 hafta kacamaksiz detoks, sonraki 2 hafta koruma amacli diyet. spor: her gun en az 10000 adimlik hareket, haftanin en az 5 gunu pilates takviye: peeling ve masaj, balik yagi, yesil cay vs bunlari daha sonra yazicam.

gogus 86 bel 65 kalca 94 ama o gobegim yok mu ah o gobegim.. 54 kiloyum basen sifir kilo almaya cabaliyorum bazen direkt gobege gidiyor. ve bugun spor askiyla dolmusken ogrendim ki mekik cekmek ya da hrhangi bir sporla gobegi eritmek mumkun degilmis. mekik ozellikle hicbir ise yaramıyormus. sadece duz bir karin varsa kas yapabilirmisiz. biraz arastirdim cok farklı liposuction yontemleri cikmis simdi. karindan veya herhangi sorunlu bolgeden yag aldirdiktan somra bir daha orada yag birikmiyormus yag huclerleri alindigi icin. ne kadar kilo alsak da aldigimiz kilo diger bolgelere dagiliyormus. tabi parasi da bir o kadar tuzluymus bir de bacak kalinlastirmak icin tok mu bildiginiz bi yontem söyle kisa surede etki etsin Limonlu_Cheescake Ulan İstanbul! tek ayak

kızlar daha 4 gün jillian yaptım ama ölçülerim çok farketmiş 66 kg iken ölçülerim göğüs.99 bel.86 kalça.104 üst bacak(uyluk, iç bacak.61 kol.29,5 jilliandan önce, bel.82 kalça.102 iç bacak.58.5 kol.28.5 4 gün jilliandan sonra göğüs.95 bel.80 göbek.84 kalça.100 sağ uyluk.58, sol 59 bacak 35,5 kol.28 kg.61.5

ben hiç görmedim o balık etli sevenleri bana rast gelmedi benimli sorunlu bölgem bacak, basen, kalça, bel ile kalça arası say say bitmiyor T turkuazkebelek

Iyi akşamlar kızlar, kırk dakika plates çalıştım, kendimi çok iyi hissediyorum, gideceK o göbek ve yanlar

Ayyy bu koltuktan nasil kalkicamm 13, dakikam kaldi hahah Önceki

Kimisi evde fala yapiyor dibi gelmis gibi sacim uzun olsa yaptirirdim vallahi zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 19 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #513 Kizlar ben yatiyorumm siz devam edinn yarin okur cevaplarim benn hepiniz opuldunuzzz

aynen öyle oldu, 51den 52ye çıktı... üstelik kas şişirici sporlar yapmıyorum, yürüyüş ve pilates yapıyorum. ama sıkılaşmaya başladım, bırakmıycam sporu. kilo vermeden incelmicekler orası kesin

Kıssslar beni de aranıza alın nolur

makyaj degil de el yarısmasında birinci oldum kozmetik icinde acılan yarısma oldugu icin populer makyaj olarak yazılmıs:)

cok tesekkur ederim :) kendin olusturdugun bir program yani... peki son sorum, toplamda ne kadar suruyor gunluk egzersizin?

Ben de 3 te bırakmıştım

Selam kizlar. Ben 2.5 ay gibi bir surede 14. Takimla 15 kilo civari verdim. Ilk ay hic spor yapmadim ama baktim feci sarkiyorum, yani oyle boyle degil! Zaten felaket basenli biriydim ve ilk 8 9 kilom sanirim sirf ustten gidince basenle farki actim. Sonrasinda leslieye basladim. Duzenli olmasa da haftada 5 kez falan leslie 3 mile yapiyorum. Yemegi kacirdiysam 5 ya da 6 mile yapiyorum. Su an da sadece basenden ve bacaktan gidiyor ust beden durdu gibi bir sey. Araniza katilmak istiyorum. ^-^ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tesekkur ederim canim Önceki

Kızlar selammmm her gün 45 dk leslie 3 fast mile yapıyorum. Benim gibi özellikle basen-kalça-bacak kalınlık sorunu olanlar düşünebilir. T turkuazkebelek

tatlım önemli olan senin kendini hangi kiloda nasıl hissettiğin çevrende seni kıskanan kişiler olabilir bunu bilemezsin bence gayet iisin sen kendini ii hissediyorsa cevreyi takma ben böyle iyiyim de geçç archangelus

basenlerini incelten varsa allah rızası için yazsın nasıl becerdiğini cemre

yok canım ya hic iyi degil bence yani ben sevmiyorum kendimde kalca olcum 95 ama ben anlamıyorum nerde bu 95 cemre

korumak icinde devam etmek gerekiyor :) korunma evresi var sporsuz istenilen sekle ulasilmiyor maalesef zayifladim bitti gibi bi durum yok hep calismak lazim dümdüz karin sIkI kalcalar ince bacaklar kolay kazanilmiyor üst bacaklarimi inceltmek istiyorum bende

Ayy canim bizde küçültmeye çalışıyoruz

ahahahah bence yen i fırçadada ilk zamanlar heves olacak sonra onada üşenceksin. Ben öyleyimdir. Dediğin gibi fırçalama olayını bende biliyorum ama gel gör ki yapmak izor geliyor bana camamber

geçmiş olsun aleksandracım. bacaklarının ölçüsü süpermiş zaten

rica ederim sekerim varsa eksik yada hatalı bilgi düzeltmek için güncelleyebiliriz

dogru tatlim, 50li sayilarda olanlar ust bacak olculerimiz zaten. alt bacagin 36 cm olmasi garip degil, normal. camamber

ölçülerine göre fiziğin hoştur diye düşünüyorum. hem zayıf hem kıvrımlısındır gibi geldi bana. mesela ben de zayıfımdır ama benim belim 66, kalçam 93 falan. boyum 1.64-1.65 arası kilom 48-49 arası. sanki daha ince olmam lazımdı. :44: Limonlu_Cheescake Ulan İstanbul! tek ayak

Ben kps den dolayi ara versim demiştim ama, sadece yediklerime dikkat ediyorum 58.5 kiloyum Bel :67 Göbek: 80 Diğerleri aynı S

O cevreyi dinleme tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #354 Lanareyyyy

pilates hrika arkadasım cok etkisini göreceksin.. ben haftanın 5 gunu yapıyorum.

yu_zey nerelerde pekiii? T turkuazkebelek

Merhaba tebrik ederim öncelikle 32 cm çok iyi, gördüğüm kadariyla sadece bel çevresinde incelmeye ihtiyaciniz var, türk kadinlarinin genel özelliği bu :)

Merhaba kızlar. Ben bu ara sporu baya ihmal ettim. Önce şehir dışındaydım derken ramazan geldi yapamadım. Son 1 haftadır günde 50 dk kadar hafif tempoda yürüyüş ve 11 dk lık bi kalça egzersizi var onu yapıyorum. Oruç tuttuğum için fazlaca yorulup terlememeye çalışıyorum. Bugün ölçülerimi aldım onları paylaşayım Göğüs: 94 Bel: 70 Göbek: 80 Kalça: 96 Bacak üst : 55 Bacak alt: 36.5 Kol: 26.5 Tabi bu ölçümleri iftara yakın yaptım iftardan sonra göbek ölçüsü baya bi değişir eminim bnnu

tek bacagı ölçmüşde odan 52 cıkmıs

Merhaba kızlar. Ben bu hafta başından itibaren salı hariç hergün 6 weeks six pack yaptim iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

kızlar ptesi ölçüleri bildirdiğiniz taktirde listeye ekleyevegim sizleri. İlk sayfaya listey eklenmek için gerekli bilgileri vs yazarım Öpüldünüz

İnşallah canim G Gizem

Telefona hatrlatma yaptım zaten unutmam mümkün değil mezura al dıye hatrlatma kurcagım hıc aklıma gelmemıstı hahaha

Ben niye goremiyoruuuum archangelus

Unutmam bugün telefndakı hatrlatmayı ertelıyorm alana kadar calar artık

Kardio olarak ip atlıyorum, çift ayak 150, tek ayak 150 - böyle 2-3 defa Kalça egzersizleri, Sırt, bel ve yanlar için egzersizler, Kollar için yarım şınav ve diğer egzersizler, Bacaklar için step egzersizleri. Arada hulahop çeviriyorum, bel için iyiymiş =) camamber

ben eşimle tanıştığımda 65 kiloydum ve inanılmaz kilolu görünüyordum aman Allahım o çocuk o halime aşık olduysa askın görsellikle alakası olmadığı benim için kanıtlanmıştır

Neyse sen yap o zaman gercekten faydalıysa senden ögrenırım ben

zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 25 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #699 Kizlar Selamm Bugunku sporum 45 dk yurume 30 dk b-Fit 1.5 saat ev isi yarindan sonra jullianada baslicamm Callanin olculerinden sonra denemek istedim.

Maşallah öncesi sonrasini görünce ben de benimkileri yaziim dedim belki aylar sonra bakariz böyleyken böyle deriz Göğüs : 93-87 Bel : 74-68 Basen: 98-94 Göbek: 86-82 Sadece bu 4ünü kaydetmişim klasik :))

yok kız ya sıkılasmak lazım taktım bu duruma ben

Mrb, aynen ben de akşam 6 dan sonra birsey yemiyorum yediğim de corba yogurt :) Ben de bugün ki bildirimimi yapip kaçiim cok yorgunum 30 dk tempolu yürüyüş 40 dk eliptik bisiklet 400 sag 400 sola twister bnnu

göğüs 95 bel 73 kalça 100 göbek 90 iç bacak 65 basen 98 kol 28 bnnu

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Hha ciddi misin Mekikle hallederiz dugune kadar Agustosta dimi? Önceki

Aferin sana kuzum:)) archangelus

yarın ölçüp yazarım buraya bnnu

Her akşam 6 km yürüyorum. hafif egzersiz yapıyorum sonra kol bacak ve bel için. bu hafta böyle çok yoğunum çünkü haftayapilatesi de ekleyeceğim. ayrıca akşamlarısadece salata yiyorum. ne yiyeceksem gündüz yiyorum D

merhaba verdiğin kilo için seni öncelikle tebrik ediyorum canım sende benimle ölçülerinle konuşmak istiyorsun doğru anladım değil mi? İstersen ptesi yeni ölçülerimizde burada olalım ne dersin? . push ;

yarım mekik cek daha cok işe yarıyor archangelus

karnima yerlesmis bi agri var bi sancisi cogaliyor bi azaliyor ama yok olmuyor. yarinda boyle olursa (ki 3 gun suruyor ilk gunki kadar agir olmasada ) agri kesici icicem. cok sagol cnm

bazıları bozuk plak gibi he aynı seyleri tekrar edince insan etkileniyor suan icin iyi aslında 55 kiloya cıkmıs olmam bile mucize 10 senedir hep 50 kiloydum

Canm insanlik. haliii yarin alirsinn:)) archangelus

tmmbeklıyoruz kilonu da yazmayı unutma... C cranial

spor icin ayni fikirdeyim elbette her zaman olmali ama eger guzel bi kilodaysan diyet vs gerek yok. saglikli beslenmen yeterli dedigim. gibi 1 gun kaciriraan ertesi gun toparlayabilirsin. eger ozel olarak calismak istedigin bi bolge varsa spora devam. spora her zaman devamm

Göğüs: 89 (ilkini yanlış mi ölçtüm naptim, sıkıştırıp ölçmüsüm herhalde 87 idi, küçülmemesine cok sevindim :)) ) Bel 67.5 (70 di ) Göbek (81 ah en zor verilen yer) Kalça 91 Basen 94 iç bacak 55 Dizin üstü, bacak 38 Ama ben sporu biraktim sadece yürüyüş yapiyorum kps yaklasinca spora vakit ayiramiyorum, Bugün de 35 dk lik yürüyüşüm var zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 18 Haziran 2014 Konu Sahibi zey zey #178 Kızlar Selammm 2. bildirimlerimizde aşağıda yer alıyor. Ben kendi adıma konusayım ki 2 haftada asılmadım Suandada misafirim var malesef spor olayını biraz ertelemek zorundayım Ancak sizlerin imkanı varsa aksatmayın lütfenn camamber

insan kendini ii hissetiği kiloda mutludur derim her zaman ama kız sen daha ne istiyorsun . push ; camamber

Tesekkurler guzellikkk

değildir canım sana öyle geliyordur. İnsanın kendisine bakması güzell bnnu

tatlım sanırım 2. sayfada bir kaç ölçüyle ilgili görsel gönderim bi bakarsan oradanda bilgi alabilirsin

saol canmm sıkılaşcam mesela ben vucudumu sevıyorum basenım de yumusacık olmasa yururken kenardan hop dıye cıkmaz sanırım.. sıkı olsa daşş gibi hatun olurum archangelus

İnsallah oyle olucak zeynebim

zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #268 Evvetttt İlk ölçüler burda kızlar buyrunnn Şimdi birbirimizi tanıyalım ve genel olarak nasıl aktiviteler yapıyoruz sorunu bölge olarak neremizi görüyoruz bunları konuşalım ne dersiniz? Eklentiler 15.12.2014 Ölçülerimizle Konuşalım. png 9,8 KB · Görüntüleme: 82 cemre

hayatın bana attıgı kazıklardan biri bu olsa gerek dar kalca

ahahahahahahhaha kalçan basenine göre ince duruyor ama zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #340 Kızlarr Callancımda gelsi onuda ekledim Gelen olursa yine ekleriz ama bu haftadan sonra gelenleri 2. hafta dolduktan sonra listeye alırız biz 2 hafta sonra 2. ölçülerimizi bildirecegiz. Eklentiler 15.12.2014,. png 11,9 KB · Görüntüleme: 38

bacak boyumu olctun kiz archangelus

canim spora baslarken en az 20 dk egzersiz yaparsan yag yakimin ancak baslar. en azindan yerinde hareket etsen yinede ise yarar

oleeey hedefimiz aynı sen benden 2.5 cm uzunsun yalnız :) ben 44 olduğumda yanlarımdaki yağlar gidiyor, o yüzden en iyi kilo benim için. 2 hafta falan detoks yapmayı planlıyorum 45-46 olayım o sürede, sonra koruma döneminde 44e düşerim nasılsa. camamber

yanma derken sünüyodu tararken tek tel koparak gelıyodu elıme ama kuafor magduru degılım ben kendım kasındm röfleye heves ettım neyımeyse lısede sarı benım onu yaptırdım snra sıyah ucları krmızı ıstedm sıyahı kendım vurdm kırmızı olmadı kuafor actı bembeyaz oyle boyadı cok yıprandydı yanı kestrdm bende son cagre.. valla 3yıl falan olmstr kestrdgm duzlestrıcyı kullanmıyorm uzun zamandr kullanmamda bıdaha ama burda tıkandı uzamıyo artık bıde 2haftada bı banyodn snra anneme aldırıyorm kırıkları cok sukur artık saglıklı en azndan ben tam belde ıstyrm degıller ama bu halınede sukur dıyorum archangelus

Hadi yaa cok gecmis olsun canm iyi misin smdi Önceki

bi fotonu koyda bi bakalım sana dolgunlaşma için bişi diyemem ama sıkılaşmak için pilatesve sguat iidir

canım yürüyüşle ısındıktan sonra mutlaka takviye hareketler eklemelisin http://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg bu süper bel ve kalça çalıştırıyor 11 dk da hemde benim vazgeçilmezlerimden her gün yapıyorum diğer videolarını da yapabilirsin

bugün 90dk plates, şimdide 45dk hızlı tempo yürümeyi planlıyorum hadi bakalım... E

Kızlar Merhaba Kilo geçmişi biraz karışık olan benim Ocak ayında Cuma günü yarışmasıyla başladığım an itibari ile hayatımda düzene girmeye başladı. Kadınların genel problemi kalça basen sorununu bende yaşıyorum. Kk ya ilk geldiğimde 64,5 kiloydum 5 aydır buradayım 5. Takım da yer alıyorum ve orada olmaktan oldukça mutluyum Kilo verdim hemde çok güzel bir şekilde verdim şuan 57,1 elbette ufak ufak inişler çıkışlar oluyor. Ancak artık sayısal olarak değil vücuduma odaklanmış durumdayım. Benimle aynı durumu yaşayan kişiler ile burada toplanarak kilo değil vucüt ölçülerimizle paylaşımda bulunalım istiyorum. Sayısal olarak ne kadar kilo kaybı olursa olsun eğer spor ile desteklenmiyorsa hiç bir zaman o istediğiniz görsele sahip olamazsınız Neden? Sıkılaşmak vücudu toplamak en önemli unsurlardan biridir. Bazen etrafımızda insanlar görürüz aynı kiloda ama biri diğerinden mutlaka daha zayıf gösterir işte o nokta buraya dayanıyor. Bunu en güzel biçimde anlatan resimde aşağıda yer alıyor zaten. Evett ben ptesi itibari ile sıkılaşmak adına inanılmaz bir adım atıyorum ve başlıyorum Şartları neler yapmamız gerektiğine birlikte karar verelim istiyorum Benimle bu yolculukta gerçekten birlikte olmak isteyen var mı? Not : Lütfen 1-2 günlük olmasın ben gerçekten birlikte incelmek sıkılaşmak istediğim kişiler istiyorum incelip sıkılaştığımızda birlikte mutlu olabileceiğim kişiler istiyorum. Kızlarr süreçte birlikte olacagımız kişiler adına bir liste düzenleyecegim. Bu listede sizlerin buraya aktardığı ölçüler yer alacak. Değişimlerimizi bildirim zamanında görüyor olazagız. Peki aramıza katılmak isteyen arkadaşlarımız ne yapması gerekiyor? süreç nasıl olacak? Kendilerini tanıtan kısa bir yazı ile göğüs, bel, göbek, kalça, basen, bacak, iç bacak ve kol ölçülerini 02.06.2014 tarihinde iletmeleri gerekmektedir. Hergün yapılan spor egzersiz vb durumlar paylaşılmalıdır. 2 hafta bir (yani 2 haftada bir pazartesi günleri ) yeni vücut ölçüleri paylaşılmalıdır. İsteğe bağlı kilo, beden paylaşımında bulunulabilir. Not : Bir fikri olan buda böyle olsun diyen varsa buyursun lütfen birlikten güç doğar hem bilgilerimizi hem ölçülerimizi paylaşalımm

hayirli olsun tatlim

oda senin ellerinde tatlım biliyorsun . push ; zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 9 Haziran 2014 Konu Sahibi zey zey #157 Kızlar Bu hafta eğitimim başladı bu nedenle fazla buralarda olamayacagım bu arada listeye girmek için yazan arkadaşlar 156 haziranda listeye ekleyebilirim. Çünkü ilk bildirime 1 hafta kaldı zaten.

Tesekkur ederim :) Brazil butt lift programini 3 ay yaptim sonrssinda kisa 10ar dakikalik kalca hareketleri sıkistirmaya yönelik daha cok onlari yaptim squat yaptim ara ara ama 6ay falan sadrce leslie sansone ile 2 mil yurudum epey bi zsman yapmadim yani simdi yenidrn basladim Beslrnme konusuda cok etkiliyor dukan yapiyorum o yuzden kilo artisim olsa bile kontrol edebildim ve dusurdum

Ben de jillian yapiyorum her yerm agriyo ama :? Bi faydasini gordnmu

merhaba tatlim. bu haftayi bitirdik olculerimizi 2 haftada 1 veriyoruz eger sende katilmak istersen listeye haftaya eklerim senide boy kilo gogus bel kalca ic bacak bacak olculerini yazman gerekiyor

valla suan zaman nasil geciyor hicc farketmiyoruzzz cok hizli cok

hiççç sorun değil canım olur mu öyle sey senin ölçülerin böyleyse 2 hafta sonra ikisindede farkı gör mutlu ol isterim. bu arada tesekkür ederimmm iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

ekliyorum tatlım hoşgeldin.

vovvv harikasınnn

Kimseler yok 57.9 kiloyum Göğüs: 89 Bel :66,5 Göbek: 79 Kalça: 91 Basen :94 Kol :25 Bacak :38 Iç bacak :54 D

işte olmaz öyle gezenti gezenti... tempolu olacakk yani...

Göbek çevremde ki koca simitim için ne önerirsniz . push ;

ya ben de öyleydim aramazdım unuturdum, uyuyakalırdım, telefon kapanırdı.. ama bu sevmediğim anlamına gelmez.. çok seviyordum, sonradan evlendik, şimdi çocuğumuzda var tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 25 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #679 Ama bu kacinci ve ben bi bayanim ondan daha kirilganim ki bu duruma çok uzuldugumu biliyo tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 25 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #680 Defalarca konuştum değişen bisey yok Önceki

victoranın melekleride neymiş bizim yanımızda dimi kendimizi motive edelim biz

Tamam canim bundan sonra önce isinicam Nil1988 All is well.

İsinmak icin ne yapiyorsun canm ilk basta archangelus

benim derdim aslında sıkılasmak ve kalınlasmak biraz daha hani kilo vermeyim almaya calısıyorum zaten biraz daha olculerim artsın ama sıkı bir vucut olsun istiyorum popo kalksın diklessin falan filan ben uygunmuyum acaba size sıkılasmak okeyde kilo vermek istemiyorum kendim egzersizler yapıyorum sıkılasmak icin onları paylasabilirim ama işe yarayanlardan cemre

ben dun bol bol yuruyus yaptim valla ama bugun ara verdim cunku agrim cok var ara vermek ii gelir diye okudum yarin devammmmm

var mi bi gelisme? archangelus

Aklima bile gelmedi canm kuskusuz ol:)

peki konustunuzmu hic ne olmusta ulasamamis sana? erkekler bizim kadar onem vermez bu tarz seylere bunu anlamis olman gerek MarvelousZ Fade into

Teşekkür ederim. Benim biraz göbeğim vardı o yorumu yazdığımda, şimdi yavaş yavaş kayboluyor. Ben rakamlardan çok aynadaki görüntüye önem veririm, mesela, böyleydim şimdi böyleyim hedefim bnnu

4.07.2014 itibariyle ben de yazıyım bari :) , kısa boyluyum ve kemiklerim çok kuvvetsizdir ince yapılıyım aslında zayıf sayılırım ama düzenli spor yapmadığım için ve eskiden kilolu olduğum için sıkı değilim ve göbekliyim. 4gündür düzenli yapıp düzenli besleniyorum 15günlük bi yenilenme hedefim var bakalım :) kalça:90 bel:68 basen:92 göğüs:85 kol: 30 iç bacak:53sağ 56sol altbacak:35sağ 36sol dizüstü: 37-37 veee göbek:83 benden şimdilik bu kadar değişim sonrası görüşmek üzere

tatlim mesajdan alintilama yaptim ama dikkatini cekmedi. isin sakasi kuzum tabiki durumunu biliyorum. jullian grubuna devam edelim sorun yok. ama ben byraya devam edip kisilerin degisim olabileceginin farkina varmalarini saglamak istiyorum.

Nasil kiZ archangelus

aa sen baya küçkmüşsünn yaa

jillian, 100 squat ve tibet. bugün de böyle geçti :)

tesekkur ederim canim zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 19 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #531 masallah gelen olmamis kizlarrrrr hemen vazmigectinizzzz hani o hevesle buraya gelenlerrrrr neyse 1saat 10 dk yuruyus+30 dk b-fit sisteminde spor +80 ip atlama heryerim agrisada kendimi harika hissediyorum

Ya her zaman musait olup nete giremiyorum girmisken yazayim dedim pazartesi giremezsem bu ölçüleri baz alirsiniz archangelus

Canm gayet guzelsin kilo vermek yok sana sikilasmak istiyosan yap ama kilon cok yerinde

seviniriz

Bu arada ölçüleride paylaşıcam bi ölçiyimde detaylıca net sekılde bilmiyorum suan

squat yapiliyor diye biliyorum hem kücültmek icin hem büyütmek icin ama illaki farkli bir programi vardir archangelus

hosgeldinn tatlim topikte eskisi kadarbkisi yok bikackisi kaldik

zannetmiyorummm eşimi çevremde hherkes tanır hele birebir tanışanlar... çocukluk aradaşlarım var birlikte büyüdüğümüz çoğu erkek kız arkadaşları falanda var. getirin kızları diyorum cevap şu oluyor " enişte çıtayı yüksek tutuyor getirirsek kız sen niye böyle değilsin diye ayrılırız " diyorlar. yaa eşim bana fena düşkün bende onaa aslında normal olan seyleri bile yaptığında insanlara tuhaf geliyor çünkü 5. yılımız dolacak hala aşık olmamız onlara mantıklı gelmiyor. ve etrafımda bir çok kişi söyler çok sanslı olduğumu Allahıma bin şükür her gün şükrediyorum

ahh keşke öğrenci olsamda sadece derdim sınav ve dersler olsa inan çok duyuyosundur eminim ama öğrencilik gibisi yok tabiki bir an önce hayata atılmak da güzel ama öğrenciyken herşeye vaktin var sadece o an bunu anlamıyorsun ve değerlendiremiyorsun

duzenli yapman lazim canim sabir lazimm bi anda olmadigi gibi bi andada gitmiyor archangelus

Canım ölçülere göre gayet zayıfsın aslında, boyun kaç?

tamam çok sevinirim benide alın listeye o halde teşekkürler D

tesekkür ederim canımmm hedef kiloya giderken hedef vücuda ulaşmak istiyorumm

çokk güzel maşallah

harikasin tatlim

hmmm ben biraz daha üstten ölçüyorumm şöyle yapalım ben bu akşam ölçütüğümüz yerlerimize ait fotolar bulayım birde öyle ölçülerimizi yazalım çünkü anladığım kadarıyla herkes farklı yerlerini ölçmüş Nasıl olur sence?

ahahah güzel olmuş güzell

nasıl istersen canım her zaman bekleriz. camamber

Merhabalar, Ben de aranıza katılmak istiyorum. 2 ay önce 54.5 kiloydum şuan ise 51 kiloyum. 11 gündür de Jillian Micheals 30 days Shred programı yapıyorum, ara ara da yürüyüş yapıyorum. Belli bir yaptığım diyet yok sadece yediklerime dikkat ediyorum, akşam 8 den sonra birşey yemiyorum. Ölçülerim ise: Kilo: 51 Boy: 158 Göğüs: 88 Bel: 70 Göbek: 86 Kalça: 96 Basen: 94 Bacak: 31 İç bacak: 55 Kol: 26 autumnn Guru Anneler

sorun yokk ne dedikk ikimizde olsak baslicaz dedikk hep boyle olur bu tarz topikler en basinda cok ilgi olur sonra bi cogu ortadan kaybolur

ya bak belim ince geliyor kalçam da normal ama o yanlardan çıkan basenler kalçama oranla daha düz gelsin istiyorum yuzeyın ekledıgı fotograftakı gıbı kalçamı ölçtüm 52 cm çıktı ama basen almış başını gıtmıs hıç orantılı değil santımler archangelus

Kilo mu aldım zayıflarken diye düşündüm bir an =) camamber

=)=) Teşekkürler =) bnnu

iyiyim tatlım, tablo çok güzel olmuş, eline sağlık. yalnız ben alt kolumu ölçmüştüm, onları değiştireyim istersen... kolu nereden ölçüyoruz? sanki benim ölçülerim tersmiş gibi ayy bunalıma gircem. ya da istersen benim kol ölçümü silebilirsin, bacak için de istediğin bacağı seçip yazabilirsin :) hahahahaha düzgün dursun tablomuz.

Daha az sayida yap istersen bugün canm archangelus

eeee yu_zey ortada yok? yuuuu zeeeeeeeeyyyy!!!! camamber

biz ölçüyü yapana kadar zaten bende boyle biliyorum bak harika paint calısmamda gosterdim { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

bu arada olculerin cokda sorunlu gorunmuyorrr bel kismin kalcana gore kalin gibi. resim koyacaktin ammaaa

teşekkür ederim :) bakayım ben de bir aktara, belki direkt bu yağdan bulurum. bio oil de var bende ama kullanmadım pek. ben hamilelik falan yaşamadığım için kilo alıp vermekten oldu, karnımda çatlak yok. hiçbir zaman renkli olduğunu hatırlamıyorum hep beyaz renkteydi çatlaklarım... öylesi daha kötüymüş. ama çok beyaz tenliyim, bronzlaşınca belli oluyor bir tek. bu sene bronzlaşmıycam :) D

o yüzden risk düğünden sonra alabılırm ama referanslarm var canım uzman buldm sayılır

bendeki de yarim ay fazla parca olan enine cok uzun o nedenle taktigimda rahat kullanamiyorum cit cit yerleri kalin olmis sanirim biraz rahatsiz ediyor ama at kuyrugu falan super oluyor pdrci1 Aktif Üye Kayıtlı Üye 16 Aralık 2014 1.101 1.066 21 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #575 Iyi geceler kızlar yine bir gün aradan sonra kırk dakika plates yaptım

Saglik olsun canim ilk gunlerde bole olur zaten Önceki

insallah bizlerde sana destek oluruzz . push ; zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 20 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #557 Kizlar her yerim agriyor ama ara vermicem bugun gidebilirsem spora gidicem gidemesemde evde kendim bisiler yapacagim agrilarima yenik duamek istemiyorum

hayırlısı olsun canım nasibinse zaten evlilik yoluna girersiniz nasip değilse, ayrılmak istemesen bile, gün gelir bir nedenden koparsınız hayırlısı deyip akışına bırak

yarim mekik mideyide kucultuyor diye duydumm bu arada tatlim makyaj alaninda populer uyeymissin tebriklerr hangi fotoyla oldu link atarmisin merak ettimm

yine mi yapamadım ahaha ıkı gundur bı ölçü alamıyorum archangelus

ben 2.5 litre su 1-2 bardak yeşil çay 2 bardak papatya çayı içiyorum D

Bu arada ben de konuya alakasız bir şekil giriş yapmışım ilk sayfalara bakıp yazınca böyle oldu. benim de hoşlanmadığım birkaç yerim var ama açıkçası onlarla uğraşacak ne halim ne de keyfim yok.:26: size iyi sporlar monicatak

aleksandracim, ne tur egzersizler yapiyorsun? bizim amacimiz ayni sanirim, yalnizca ben senden daha siskoyum :) bayadir yazmadim kizlar ama simdi yuruyuse cikiyorum, hepinize guzel bir gun dilerim :)

bildiricem tatlim ama su olculeri tam olarak nasil almaliyiz falan bilmiyorum. gobek netesi, bel neresi :) bilgisayari acinca resimli anlatim bulurum belki. bir de mezuram yok. amma sorun cikardim ya hahaha

Emin olalım google amcaya soralım bence :)

bende oyle tek tasımı almadan evlenmem Önceki

gorunce dayanamadım napıyım hem senin vucut goruntun ondan daha guzel bikeremmm ciddiyimde he guldugume bakma bel ve kalca oranını begendim sıkılas ama incelme sakın

sonuçları bizede bildir

Boy : 1.70 Kilo : 59 Göğüs : 87 Bel : 68 Göbek : 82 Basen : 94 Kalça : 91 Kol : 26 Iç bacak : 56 Kayitlarimi uzun zamandir tutuyorum ama basen ve kalcayi bir alirdim, ilk sayfaya gore en geniş kısmı basen olarak aldım biraz üstünu kalça olarak yazdım doğru mudur :) . push ; bnnu

Ben bildirim yapmaya geldim :) Bugünlük: Yarım saat yürüyüş 40 dk eliptik bisiklet 400 sağ 400 sola twister bnnu

Cunku kimse genisletmek istemiyo haliyle bilgide yoktur cemre

Memnun oldum :) , ben de banu,23 yaşındayım inşaat mühendisiyim bir yildir mezunum ama çalışmıyorum kps ye hazirlaniyorum, bir de iş güvenliği uzmaniyim ama ona da calismiyorum kps den sonra inşallah :) Bir de ben bacak ölçüsunu unutmuşum, alt bacak baldırdan ölçtüm en kalın yerden ölçtüm 36 çıkıyor, tabloya baktim allahalla dedim yanlış mi ölçtüm daha fazla çıkmalı sanki, bi gariplik var diye düşündüm ama yok 36 en kalın yerden :)) uzun süredir eliptik bisiklet kullaniyorum ondan sanirim diye kanaat getirdim çünkü çok zayıf biri değilimdir :) Bir de belimi şimdi ölçtüm 2 cm artmışim şok oldum 4 gündür biraz kacamaklarim oldu hemen mi aldim ya cok üzüldüm, 70 olarak düzeltir misin belimi :'(

yenisi nasıl kısamı yani bu saclara kıymadın dimi

ay inşallah bende zayıfken gelinlik içinde kılolu durmak ıstemıyorum o yuzden azcık kılo vermem lazım basenleri yok etmem lazım bide malum balayında kilo alınıyor acık bufeler falan derken

daha neler neler vaaarrr...

değişim farketmedim, çünkü dar kıyafet hiç giymedim iki haftadır. sabah ölçülerimi alırken anladım, ben de cok şaşırdım.. bu interval antreman tarzı sporlar bana cok yarıyor sanırım, sana anlatmıştım ya diyet yapmadan bfitte 1 ayda toplamda 20 cm incelmiştim.. sanırım herkesin doğru bir sporu var C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

aslina bakarsan benimde bi amacim bu. kondusyon gerektiren konularda zorlanmak istemiyorum

canım ben sana söyleyeyim sen bu cocuktan ayrılmak istiyorsun.. hakkında hayırlısı olsun.. acı ceksen de, acı da insana cok sey kazandırıyor.. böyle bir döneme gireceksen mutlaka spora başla derim, psikolojini korur.. bol bol dua et

Yok, sadece göğüs bel kalça ölçtüm hep. Teşekkür ederim. =) camamber

aneeem cıtırcıkk

Orantısız olusu sınırlerımı bozuyo benımde tayt alıyorum mesela ustu cuk yapısıyo altı bol yanı kat kat oluyo sınır oluyorum oyle olunnca :) İnşallah uzar canım ki bak saçlarına ben cok severm uzun sacı kıyamazmda hıc ama zmaanında yaptm hata ergenmısım hakkatten dıyorm smdı sinameki bemix ampul ve badem yagını dene ben bnu cok yaptm kestrdgmde suanda yapmayı dusunuyorm.. sampuanın ıcınede bemix kır 2 kasıkta bal dok parlak yapıyo sacı bal dogum kontrolde cok ıyı uzatıyo yanı bana yaramstı ama vücuda degmıcek yoksa onlarıda beslıyo

Programı bir defa yaparsam 40dk-1saat falan. x2 veya x3 yapıyorum, ne kadar vaktim olduğuna veya yorgun olup olmadığıma bağlı.

kesinlikle birakmamak lazim ama dedigim gibi bu aralar havalardanda olsa isteksizlik bi kipirdamaya usengeclik var

Kızlar bende katılmk isterm ama şuan internetm el vermio&#128532; sakıncası yoksa plates yapanlar nasıl hareketler yapıcak sorabilir miyim? Benmde topum var ama nasıl yapıym ne yapıyım bilemiyorm. Yardmcı olursanz sevinirim&#128521;

uğrayamıyorum oldukça yoğunum arkadaşlar diyet çok yapamadım ama hergün en az 4 km yürüdüm gelmediğim günlerde ölçülerimde değişiklik olmadı. pazartesi yazamadım özür dilerim bol sporlu günler hepinize camamber

Farketmeden girdiğim her topikte seninle karşılaşıyorum Bu kız beni takip ediyo deme sakın bilinçsizce denk geldim hep

güncelledim canım

tatlım öyle burdan anlatmakla olmaz ki internetten ebru şallı ile pilates yaz özellikle youtubeda videoları var istersen tam video istersen sadace sorunlu bölgen için videolar var onlardan yapabilirsin. ben daha önce düzenli 1 ay yaptım bıraktım ama şimdi tekrar basladım D

Emegine saglik canm archangelus

Önceki

Kiz oyle bi soyledin ki.. Basenden herkesin gitcek zaten İc bacagin daha ince olmali bence ama yanls olcmus olabilirsin.. Tabi gormedgm icin dgru da olabilir bilemedim:) Önceki

olur tabiki sekerim neden olmasın zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #279 Kızlar bende egzersizler yapıyorum ne bilim oryantel pilates sguat ama düzenli değil malesef bunu devam ettiremiyorum sıkılaşmayı çok istiyoru maslında ama neden böle oluyor bilmiyorum sanırım iş yorgunluğu ve dinlenmek ağır basıyor Ama hep birlikte başaracagız buna inanıyorum

boyunu ve kilonu sorabilir miyim? ben pek diyet yapamıyorum ama başlıcam artık.

Olur canım daha iyi olur en azından ölçüde hata olmaz.. cemre

hikayemi okudunn... biraz motive etsinn seni ulk defa biyerde bunu anlattim ki detayida yok yani

Canm su siralar olmaz ama ilerde dusunebilrm zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 17 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #436 Kizlarrr Nerdesin yahuuu Yoksa spor yapmadınız mii?

ben sabah yuruyus yaptim ama diyetim cok iyi degildi... yarin daha iyi olacak. . push ; bnnu

İnşallah tatlım

tatlim selamm olculerin eksik boy kilo gogus bel gobek kalca ic bacak ve bacak olmasi gerekiyor. 2 hafta da 1 olcu bildirimi yapiyor hergun yaoilan sporlari bildiriyoruz ne dersin?

Canim tablodaki bacak yazan yer nerenin ölçüsü :) Benimkiler dizin altindan en kalin yer 36 Dizin hemen üstünden 38 Bacak sorunum yok canim ya sadece göbek ve bel çevresi beni rahatsiz ediyor :) ALEKSANDRA çok güzel paylaşimlar, teşekkürler :) , ama o sodaki kızlar çok zayiflar, hic göğüsleri yok, ben o kadar istemiyorum yaa

3 gün detoks yapıp egzersize ve diyete başlayacağım ölçülerim 165 boy 59 kilo 95-72-99 ölçülerim istediğim ölçüler 53 kilo 95-65-95

Ne tesadüf bizim de 15 Haziran evlilik yıldönümümüz, Allah mutluluğunuzu daim etsin. Ben birkaç gündür sporumu aksattım çünkü ayak bileğim ağrıyor bu yüzden fazla yüklenmek istemedim. Onun dışında yediklerime dikkat ediyorum, akşam 8den sonra su dışında hiç birşey yiyip içmiyorum. Herkese sevgiler Limonlu_Cheescake Ulan İstanbul! tek ayak

bugun sonunda basladm spora kaldıgım yerden ama adet oncesi ben oyle kotu oluyorumki mide bulantısı fena yapıyor spor yapdıktan snra midem acayip bulandı 45 squat yaptım 40 tane popo cekme sıkma hareketi 40 mekik 45 tane arkaya tekme hareketi yine popo sıkılastırma aksama daha iyi olursam yine yapcam

Kizlarrr 1 haftayi geride biraktikk Haftaya ptesi ilk olcumleri bildirecegizzz bakalimmm...

güzelll Anladığım kadarıyla daha önce ölçülerinle kendi kendine takip etmedin bakalım yaptığın bu sporlar sana ne kadar etki ediyor benim şimdi çıkmam lazım kafana takılan yada sormak istediğin birşey olursa yazarsın olur mu? Cici bak kendine iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

ben senin kalca genişligini begendim inceltmeye calısmıyorsundur umarım sadece popo kaldırma icin egzersizler yapabilirsin cemre

cok tesekkür ederim canım eğer mahsuru yoksa sendende foto alabiliriz kafanı kesebilirsin

Bence kilo verme gayet iyisin bende bes kilo falan almak istiyorum bacaklardan ozellikle.. oyuzden senin kilon ideal

Arkadaşlar bende pazartesiden itibaren ölçülerimi alıp size katılmak istiyorum. Kendime bir program hazırladım. youtube da 8 dk göbek eritme hareketlerini, yüzme bide merdiven inip çıkma hareketleri yapacağım. bakalım işe yarayacakmı. aslında 68 kilodan tam istediğim kiloya düştüm. şu an 59 kiloyum ama hiçbir sıkılık yok. umarım bende sıklaşmayı başarabilirim :) S

oyle deme kiz begendigin modele benzer mutlaka bisiler vardir

merhaba öncelikle kilo için tebrikler kızın içinde Allah bağıslasın aramıza hoşgeldin bilgilerini ekliyorumm . push ; T turkuazkebelek

biz burda otururken benim göbek zor ericek niyet varda icraat yok Önceki

daha da guzel olucaz hep bırlıkte burdan mezun olucaz:)

Hem zatwn eriticez bak sen spor yapiyo musun bakiim? Ben mekikle harika karin yaptigimi bilirim gun sonunda bile dumduz olurdu ama dikkat etmedm tabki.. Prenses model gelinlikler de cok yakisir takma kafana eriticez zayent:)

tamamdir cemrecim o olculeri kaydediyorum . push ; zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 30 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #757 Kizlarr Gunaydinnn dunku sporumu yazayimmm 30 dk b-fit sistemi 20 dk oryantell

Tamam teşekkür ederim =) Kol ve bacağı unutuum onları da ekledim mesajıma. Çok fazla problemim yok ama işte oturunca veya yandan bakınca göbek görünüyor, önden bakınca da basenler çıkıyor. İstediğim kiloya ulaşınca sadece sporla devam edeceğim.

slimsigara listeyi düzenlerken yeni farkettim seni cuma günü yarışmasından hatırlıyorum seni bi ara takip etmiştim güzel kilo vermiştin bu nedenle paylaşımlarına bakmıştın. Deneyimlerinden yararlanmak isteriz Önceki

Canim eline sağlık, benim belimi ilk 70 di yazmıştım ya kaçamaklarım olmuştu düzeltir misin demiştim :) bacak ayni 38 di önceden de şimdi de, kilom 58.8 olmuş bu arada, kolu ölçmemisim o da 25, şok oldum koldan sıkılasmisim :) Şu iki üç hafta ben de spor yapamam kps geldi, sadece yediklerime dikkat etmeye çalışicam bir de yürüyüşlerim olur o kadar, bakalim kps den sonra asılirim inşallah :)

Canım sanırım bu incelme sporla mümkün oluyor dimi.. sporla sıkılaşılıyor

Öncelikle tesekkür ederim canım bu sekilde bakış açıcı olan kişiler lazım işte. bende aynı sekilde burada olmak sorumluluk katacagından topik açmak istedim vede benimle aynı fikirde olan kişilerle ilerlemek istedim. Ptesi geç olmadan ilk sayfadaki ölçüleri belirtirsen senide ekleyelim. Umarım hepimizi istediğimiz vücuda ulaşacagızz bnnu

bendeki de yarim ay fazla parca olan enine cok uzun o nedenle taktigimda rahat kullanamiyorum cit cit yerleri kalin olmis sanirim biraz rahatsiz ediyor ama at kuyrugu falan super oluyor

Canım sanırım bu incelme sporla mümkün oluyor dimi.. sporla sıkılaşılıyor. Ciddi spor yapmak lazım. Plates gibi.. Sweetdimple Amor

o zamanda dicekler ki ' biz sana kilo al dedik sen abartmıssın ' o zamanda vereyim diye ugrasaksın çünkü onlarıda kafana takacaksınn dediğim gibi en iisi sen nasıl ii hissediyorsan

Tamam eve gider gitmez tekrar olcuyorum :) cemre

Merhabalar! Ben, babamın sağlık sorunları sebebiyle geçen hafta foruma giremedim, hem zaten spora da bir süre ara vermiştim, vaktim olmadı pek, şimdi aklıma geldi yazayım ölçüleri. Göğüs - 87 Bel - 60 Göbek - 66 Kalça - 87 Basen - 87,5 Bacak - 47 Bacak - 35 Kol - 24 Kilo veremedim, aynı kaldım, 46,6 şu an. Bugün itibariyle spora, diyete, kaldığım yerden devam. =) camamber

tmmbeklıyoruz kilonu da yazmayı unutma..

du tekrar koyıcam baktın sandım archangelus

Öyle tabi,, ama görmeyınce olmuyor maalesef. Neyseki iyiyim baslayacagım yine sil bastan

elbette zorlugu var ama sevdiğin işi yapınca zorluk derecesi düşebiliyor.

Oluur bana uyar canm ben her halukarda sabah olcup yazicam buraya :) cok cok kendimi takip ederim Önceki

Merhaba! Ben her gün egzersiz yapmaya devam ediyorum; kardio olarak ip atlama - 200 defa kalça egzersizleri sırtın alt kısmı egzersizleri yanlar ve ince bel için egzersizler kollar için egzersizler bacak inceltme için step egzersizleri. Diyete devam, sabah kahvaltıda peynir, sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz kırmızı çay, kahvaltıdan sonra latte, öğlen ıspanak yemeği, yoğurt, aralarda 1 şeftali, 1 muz, 1 elma, akşam 5-6 tane çilek. Tatlı olarak 3 tane kahveli-tereyağlı cam şeker ve bir tane Rulokat çubuğunu yedim, üstelik akşam , hep eşimin 'bir taneden bir şey olmaz'ı yüzünden =) Saat 5ten sonra, şekersiz kırmızı çay ) Ölçüler; bacak 35.8 bacak 48.7 basen 88.8 kalça 87.7 göbek 68 bel 61 kol 24.3 İç bacağın ne olduğunu çözemedim bi. Yoksa onu da paylaşacağım. camamber

aynen canımm birçok kişiye göre kalça ve basen aynı ama aslında farklı. O ilk sayfadaki resimde de oldukça açık bir sekilde anlaşılıyıor. Listeye ekliyor olacagımm bnnu

bu aralar havalardan olsa gerek insanin cani bisi yaomak istemiyor malesef dedigim. gibi diger olculerinide belirtirsen lsiteye ismini eklim cnm istersen kendinden bahset bize biraz archangelus

Tamamdır göbeği halledıyoruz o zaman :) Kıyamam zaten bı evlenıyım hayırlısyla ombre yaptırcam:)

o zaman benden de 93 dk plates, 15 dakika bacak hareketi... O

ay ne guzel incelmissiniz masallah. iyi ki almissiniz olculerinizi bana da motivasyon kaynagi oldunuz :) bnnu

Sabır canım hemen gitmiycek ki sabir.. cemre

tesekkür ederim canım Önceki

ben ust bacagin en kalin yeri olarak aldim... alt bacak icin de oyle. autumnn Guru Anneler

Tabiki telefonumun calmasini falan bekliyorum ben ona az baglanmadim gercekten alistim evli degildik ama alisiyo insan her sabah her aksam mesajlarina en ufaj bi gunaydina bile alisiyor.. Gecicek bu da gecicek Zeynebim 58kilo oldum

bır de ölçuleriniz ve kilonuz nedir? cemre

yanlar genislesin istiyorsun galiba bilemiyorum acikcasi dar kalca daha iyidir bak bizde vermeye calisiyoruz fazlaliklari :) archangelus

Ay canım çok hoşsun bende bacaklarim ve basenim ince olsa da tayt giyebilsem diye kaç gün dür kendimi paraliyorum

Her gün tartılmıyorum, genelde cuma günleri veya aklıma gelirse.

ahahah ezgiye katiliyorum hatun fizigi yerinde halaa sikilasicam diyorr

Spor yaparken sıkılıyorsunuz ya da çok spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsunuz. Ünlülerin spor sırları size yardımcı olabilir. Reese Witherspoon gibi egzersiz günlüğü tutun Egzersiz eğitmeni ile yaptığı çalışmaları bir günlükte topluyor. Bizlerin eğitmen tutmak gibi bir lüksü olmadığı için sizler yaptığınız çalışmaların sürelerini ve adetlerini bir günlüğe not edin. Bu sizin için çok büyük bir motivasyon kaynağı olacaktır. Günlüğünüze egzersizlerinizin yanı sıra günlük aldığınız besinleride yazarsanız sağlıklı yaşam yolunda daha başarılı adımlar atarsınız. Jessica Biel'in direnç bantlarından kullanın Jessica Biel eğitmeni ile birlikte gayet basit aletlerle çalışıyor. Bunlar jimnastik topu ve direnç bantları. Direnç bantları ile yaptığınız hamlelerle sadece bacak kaslarınız kuvvetlenmeyecek aynı zamanda her adımınızla merkeziniz birbirine bağlanmış olacak. Paris Hilton gibi bisikletinizi zorlu yollara sürün Bisiklet bilindiği üzere en fazla kalori yaktıran sporlardan biridir. Yaktığınız kalorilerin miktarını artırmak ve daha şekilli bir vücut için sizde Paris Hilton gibi zorlu yollarda bisiklet kullanın. Bunun için yokuşları ve ormanları tercih edebilirsiniz. Fergie'ye uyun, rahatlayın gevşeyin Zorlu bir çalışmanın ardından spor salonundan öylece çıkıp gitmeyin. Çalışma boyunca yorulan kaslarınızı rahatlatmak için gevşeme hareketleri yapın. Fergie'de dışarıda yaptığı ağır sporlardan sonra gevşeme hareketleri için soluğu çimlerin üzerinde alıyor. Sporda Madonna'nın maymun iştahını örnek alın Tek düze bir spor planına bağlı kalmak bir süre sonra size rahatsızlık verir ve spordan soğursunuz. Spora gitmeyi kendinizle verdiğiniz bir savaş haline getirmeyin. Bu nedenle spordan zevk almak için egzersiz rutininize farklı programlar ekleyin. Spor yapmak kilo vermek sadece spor salonlarına gitmekten aletlerin üzerine çıkmaktan ibaret değildir. Farklı sporlar deneyin. Vücudunuzu ne kadar şaşırtırsanız o kadar rahat kilo verirsiniz ve spor sizin için bir eziyet haline gelmez. Bu konuda Madonna'yı örnek alın. Onun egzersiz planının içinde at binme, bisiklet, koşu ve yoga var. Sizde hoşunuza giden farklı spor dallarına yönelin. Kendinize Kim Kardashian gibi bir spor arkadaşı bulun Gördüğümüz üzere hiçbir Hollywood aktristi tek başına spor yapmıyor. Yanlarında sürekli bir eğitmen oluyor. Tabiki onların yalnız olmamasının bir nedeni var. Yanınızda sizin gibi ter döken birini görmek sizin motivasyonunuzu artırır. Tek başına çalıştığınızda sporu dinlenmek ya da sıkıldığınız için bırakmanız mümkün. Bunun için ya sevgilinizden ya da Kim gibi spora meraklı kardeşinizden size eşlik etmesini isteyebilirsiniz. Jennifer Lopez'i örnek alın sağlıklı beslenmeyi deneyin Feminen hatlara sahip, fakat daima fit vücudu ile tüm dikkatleri üzerine çeken Jennifer Lopez'in vücudunun sırrı tüm gününü saatlerce dans stüdyolarında geçirmesine borçlu değil. Jennifer Lopez, sağlıklı yaşamın tüm gerekliliklerinin hayatında bir bütün haline getirmiş. Sigara ve alkol kullanmıyor, protein ağırlıklı besleniyor ve yogadan vazgeçmiyor. Jessica Alba gibi mutfağınıza kimseyi sokmayın Ünlü oyuncu ne yediğinden emin olmak için kendi yemeklerini kendi yapıyor. Sağlıklı beslenmenin öncelikle ne yediğini bildiğinden geçtiğine inanan Alba, sağlıklı beslenmek dışında aynı zamanda ağırlık kaldırmayı ve fazla kalori yakmasını sağlayan uzak doğu savunma sanatlarını yapmayı ihmal etmiyor.

son günlerde yediklerim cidden çok düzensizleşti :/ o yüzden çok bir sonuç alamadım bu iki haftada. göğüs: 91 bel:69,5 karın:82 kol:28 kalça:100 basen:97 iç bacak: 57 diz üstünden üst bacak: 39 alt bacak: 36 iki hafta sonraya daha sıkı çalışarak sonuç almam gerek :)

3 odanın perdesını falan taktım yaa cok yorgunumm

anladım tatlım peki sıkılaşmak için planın nedir? yani kendine hangi sporu seçtinn

spor hayat alşkanlığı olmalı sıkı olmak güzel ama spora devam edilmezse vucut tekrar eski haline döner bundan aslaa bırakmamak lazımm

peki tatlim ama sen girmeye ve o gune ait olculerini vermeye bakk bu arada ne yaptin spor olarakk? incelmeler varr merak ediyoruz

üst cok iyi ama biraz kalça ve üst bacakta problemin var

Supersin hayatmmm

gun icinde 2 kilo bile fark edebilir, hic takilma derim. dayanabiliyorsan her gun tartilma. aslolan olculerimiz zaten.

52 kiloyum canım 1,63 boyumda

Kızlar dün temizliğe kaptırdım bi baktım okul saati gelmiş spor yapamadım

61.5 kıloyum tatlım.. ben de popmu oyle ıstıyorum.. squatla mı yaparız bunu nasıl uaparız? squat baldırları kalınlastırıyor dıye duydum ama.. archangelus

kız senin şu tek kalça dediğini bir türlü anlayamadım bak bölgelerin ölçümlerini gönderiyorum şimdi zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 16 Aralık 2014 Konu Sahibi zey zey #272 bel ölçümü su sekilde Eki Görüntüle 1138620 göbek ölçümü Eki Görüntüle 1138622 buda kalça ölçümü Eki Görüntüle 1138623 İç bacak için bir resim bulamasım ancak su sekilde aktarımm. Ayaklarından kalçana kadar olan kısmın en üstü genitalin alt bölgesinde iki bacagının iç bölgesi genişliği...

Hoşbuldukk şuan öyle bir imkanım yok maalesef. Üniversitedeyken çok yapardım şimdi yazılımcıyım oturuyorum paso tam başlıyorum spora bi hastalık çıkıyor bu seferde retinam iltihap kaptı . push ; cemre

Ben de seni hatirliyorum :) 14. Takimdaki mesajindan geldim buraya da. Benim o deneyimler daha cok sarkmaya yariyor emin misin :))))) Su an olctum kendimi. Diyete basladigimda da olctugum yerler vardi. Yazayim. Kol. 29 / 34 Bel. 73 / 85 Göbek. 90 Kalca. 102 / 115 Basen. 103 Ic bacak. 59 / 66 Bacak. 49 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. camamber

Ölçülerimde ıkışer cm her bölgeden incelme var ölçtüğümde şu an hatırlayamıyorum ama ıkışer cm inceldim zey zey Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡ Kayıtlı Üye 10 Ağustos 2013 6.010 9.388 30 Haziran 2014 Konu Sahibi zey zey #187 Kızlar Selammmm Nerde o ilk topiği açtığımızda listeye gelmek isteyen kızlarrr. Geçen hafta yarı yarıya azaldık şimdi hiç biriniz yoksunuz. Kızlar bugün ölçü günüydü. YArına kadar yazan olursa listeye ekleyelim Olmazsa topiği sonlandırıyorum bnnutbslburcugncyaleksandraslimsigaracamamberarımayambenimmaarjasennrturkuazbebekedasg bnnu

bendensin pilatesciii bnnu

O bel oyuntusunu bende istiyomm . push ; archangelus

o zaman 1 gun isvecten 1gunu sec. yanii sabah tek sekerli kahve oglen yogurt ıspanak tarzi aksamda tavuk salata isvec diyeti 13 gun listelere bak sana uygun olan 1 gunu kendine sec ve yap iyi gelecek eminimm.

Yarimay almayi dusunuyorum internetten sentetik alcam buyuk ihtimalle hevesim sonradan gecicegi için büyük paralar yatirmak istemiyorum bu sefer sen parca mi kullaniyosun yarim ay mi canm archangelus

Birkaç gündür yürüyüşlerim var artik spor yapmiyorum kps ye kadar ara verdim sadece yürüyüşlerim olur :) Bugün de 30 dk lık yürüyüşüm var sadece, Ve twister belimde agri yapti ya D

fotograf koyarsan seviniriz tabiki canım before afterlar güzel oluyor

16.06 itibari ile ölçülerim şöyle Kol: 28 Bel: 71 Göbek: 87 Kalça: 98 Basen: 99 İç bacak: 57 Bacak: 46 Bu 16 günde 10 defa falan leslie 3 fast mile yaptım, bir kez de çatlaklarım için kür uyguladım. Az bişey de kilo verdim. autumnn Guru Anneler

vuhuuuu süpermiş

Ayy benim de bacaklarım bu kadar ince olsa keşkeeee...

Ben 1 kg ile yapmaya calısıyorum ama cok zorlanıyorum benim kollarım ince ama zayıf onla alakası olabilir. Neyse kas olur inş :)h Bu arada senınle aynı gıdıyorux ama ben 1 gun dınlenecegım, kasların dınlenmesı gerek. Butt bible da cok zorluyor cunku. Bı de jıllıan hazır oldugunuzda gecın dıyor ya, 10 gunde hazır olacagımı sanmıyorum 7. Gundeyım ama hala nefes nefese kalıyoruk. Sen 27 dakkayı kac dakıkada tamamlıyorsun? Ara verıyor musun? Önceki

Millet neler yapiy Eklentiler Screenshot_2014-12-22-18-15-56. png 564,2 KB · Görüntüleme: 44 cemre

Simdi meyvemi yedim bir bucuk saate baslarim gaza gelemedim daha spor yapta kendine gel tatlimm spordan sonra 1 bardak light süt yag yakimini kuvvetlendirir bilginee

aşağıdan ulaşabilirsin tatlım D

tabiki gececk canim eski neyi birakirsak eksikligini hissederiz. en basiti telefonunanu bile degistirdinde yenisi bi ust modelde olsa eskisine alistigimiz icin bi yadirgariz zaman alir alismamiz oyle degil mi? o yuzden simdiki yasamina alismak istersen eger alisirsin cunku auanki yasamin o insan hayatinda oldugundan cok daha iyi gelecek sana

Jilliana başlayınca ben buraya da yazicam canm Bu moralle ona da baslamazdim da söz verdim archangelus

tatlim ptesi gunu olculeri alicazz erkencisinn archangelus

at kılı fırçası olmasa bile deriyi kuru fırçalamak kan dolaşımını hızlandırır. dolayısıyla selüliti azaltır, yağ yakımına yardımcı olur; sonrasında masaj yapılırsa cilt sıkılaşır. ama ben üşeniyorum şu an fırçalamaya, at kılı fırçasını alınca heveslenirim her gün yaparım diye düşünüyorum. Önceki

İkaz için ana da yasin ost: 38502241, member: 605469"]hayatın bana attıgı kazıklardan biri bu olsa gerek dar kalca O kazigi banada atsin ya benim kemiklerim genis o yuzden basenden zayiflasam bile genis durur ufacik durmaz

merhaba tatlim

yapabiliyosanız gercekten tebrık ederım ben yapamadım tam anlamıyla konstantre olamadım belkıde cok hevesle aldım cd leri ama denedım olmuyo bıraktım azım yok bende sanırım Miss_bonn Çok Şükür Varlığına..

saol canımmmm bugun squat programının 3. gunundeyim gelsin 60 squat

basenler gelinlik icinde kilolu durmaz eger vucuduna yapisan bisi dusunmuyorsann ama evlenmeden once kilo vermek ve sabitlemek onemlii benim evlendikten sonra aklim basima geldi o yuzden sen tedbiri elden birakma sekerimm

17 marttaki olculerim onlar :) daha kilo da verecegim bayrama kadar. Boyum bayagi kisa cunku. Ama kilo vermenin yani sira bingil bingilligi atmam lazim :) Hepimizin her yerinden onar cm gitsin insallaaaah ^-^ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. D