Keşke arkadaşınızdan özür dileğinizi direk buraya yazsaydınız. Diğer cevaplarınızı okumayanların aklına direk o gelecek. Yaptığınız şeyler için sorumluluk alıp özür dilemişsiniz. Bu çok güzel bi davranış Ben enerjimi atamadığımda pozitif veya negatif yürüyüş yaparım, spor salonuna giderim. Kitap okurum bir sayfada olsa. M

Rica ederim iste sinir sistemimizin tolerans penceresi genişledikçe bu tür krizler daha az oluyor, suçluluk duygunuz üzerine de calisabilirsiniz. Uzun bı süreç emek istiyor ama bu kenrine yardım kitapları şahane m yine söylüyorum tetiklenirsiniz bırakın, yardım alma şansınız varsa terapi ile devam edersinizm önerdiğim tüm kitaplar efsane.

Bu gibi olaylarda sanki birini öldürmüşüm gibi hissettim. Odama saklandım. İki gün gibi sürüyor bu his. Ne yaptığımı da bilmiyorum bu süreçte. Mutluluk zutağı kitabını tavsiye etmistiniz onu buldum ilk 20 sayfayı okudum. Bütün egzersileri yapmaya karar verdim. Bu vagus sınırını araştırayim bir de. Teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz

Pişman olduğum şeyler yapmıyorum, yaptığım şeylerden de pişmanlık duymuyorum. İnsanları incitecek bir şey söylemem. Patavatsız insanlardan haz etmem. Hata diyeceğimiz şeyler başıma geldiğinde de benim hatam deyip kabulleniyorum. Mesela güvendiğim biri beni hayal kırıklığına uğrattı. Onu mevcut yerinde bırakıp yola devam ediyorum. 10 kere yumruk yiyip, yere düşsem 11 kez kalkıyorum. Yapı olarak Survivor olmaya programlanmışım. M

Arayıp özür dileme var. Ama "insanız hata yaparız" düşüncesi yok sanırım. Aksine "Sen hata yapamazsın yaptıysan hayatım bitti. İğrenç bir insana dönüştü. Her şeyi bırak. Sen duzelmezsin" falan diyorum kendi kendime. Berbat çöküyorum

Bazen yaptiklarimizdan dolayi pismanlik duyariz ve duymamiz gerekir. Ben yasanmasi gerekiyormus diye dusunurdum acikcasi. Yani dusunmeden konusmamak lazimmis diye not alirdim beynime, zamanla gecer o hisler de ozrunuzu dilemissiniz yapabilecek cok da bir sey kalmamis geriye. Bosuna dememisler bin dusun 1 konus diye. Hatasiz kul olmaz da demisler cok cok ayip bi durum yoksa zehir etmeyin gunleri kendinize. M

Şunu görüyorum benim gibi aşırı dipe çökmeyen kişilerin tutundukları bir düşünce oluyor mesela sizin yazdiginiz gibi "yaşanması gerekiyormuş" Çok basit gibi duruyor ama sizi koruyor sanırım herseyinsanlaricin 🌌 Üyelik

Ne dediniz ki bazen de dost acı söyler durumu iyi olabilir. Bazı farkındalıklar sağlamısta olabilirsiniz ruhumun

arayıp özür dilerim benim vicdan, ancak böyle toparlanır Kristialia Her dileyen alır, arayan bulur, kapı çalana

Bunlardan birini alıp hemen okuyacağım. Kabul ve kararalilik Bunu not ettim çok sağolun

Arkadasinizdan ozur dileyin kendi iyi hislerinizi dusunmek yerine

O olayı unutmak için çaba sarfetmeyi bırakıp duygu, utancı, öfkeyi hissedeceksiniz. Sizi oyalayan şeyleri kasten yapmayarak. Dedim ua meditasyon düzenli olarak işe yarayabilir. Hiçbir şey yapmadan ı duygunun gelip kalmasını beklemek. Ya da yazmak.. o utancı iliklerinize kadar hissedecek kadar yazmak. Yazarken bazen utançtan gario hallere girmek, üzüntüden ağlamak. Zor ama işlevsel şeyler

Buna kaçınma davranışı deniyordu sanki psikolojide. Olayın hissettirdiklerinden kaçmak için sığınıyoruz bunlara. Zaten sosyal medya da dahil birçok bağımlılığın sebebi gerçeklerin hissettirdiklerindem kaçmak. O duyguyla kalmayı öğrenmek gerek. Meditasyon işe yarayabilir. Bide duygu aktarmı. Arkadaşınızla konuşmalısınız. Utandığınızda da bunu yazabilirsiniz belki. Normal be insanı yanlarını belirterek

Sinir sisteminizin toleransini yükseltici çalışmalar bol bol, vagus sinirini araştırın. Bu iptal olma halinin sadece bu tarz olaylarda olduğunu düşünmüyorum. Başa çıkma stratejilerinizi gözden geçirmeniz gerekiyor M

Çok ağır kırıcı şeyler söylemekten kaçınmanız lazım o zaman, bazı cümlelerin özürle de telafisi olmak bunu bilerek hareket etmek lazım. M

Tabii ki baska nasil tecrube kazanacagiz mesela bir insana isi konusunda daha dikkatli yorumlar yapmaniz gerektigini cok net bir sekilde ogretmedi mi yasadiginiz olay size? Ustunkoru yorumlar yapacaktiniz belki hatayi tekrarlayacaktiniz? Ben yasadigimiz hicbir seyin tesaduf olmadigini dusunuyorum bu yuzden evet her seyi yasayacagimiz varmis.

Onunla dün eve döner dönmez hallettim mesajlastık. Özürde vs hiç sıkıntım yok hemen telafi ederim ki bilinçli yapmadım zaten. Bir kısmını anlamamış bile. Ama ben kendime kızmaya, kendimle kavgaya uzun süre devam ediyorum. Yani alışkanlıklarım değişiyor. Berbat bir şey yaptım diyerek kendimi boşluğa bırakıyorum. Sanki hiç hata payı vermiyorum kendime. Acil yapmam işleri falan bırakıyorum. Bunu nasıl çözerim.

Ben genelde arar özür dilerim, sonradan farkettim kıracak bişey söylediğimi seni kırmak istemezdim kırdıysam özür dilerim derim. İnsanız sonuçta hepimiz hata yaparız. M

Mesela bunları söyleyen kim iç sesinize odaklanın ilk ne zaman duydunuz kim size söylüyordu . push ; M

Merhaba sevgili hanımlar Dün bir arkadaşımla sohbet ediyorduk yeni bir işe girmesi konusunda. Gerçekten çok yanlış anlaşılacak şeyler söyledim. Eve gelince çok üzüldüm cidden kırılacağı şeylerdi ama o an bunları düşünemedim. Sorum şu hanımlar. Konu özelinde değilde böyle hatalar yaptığınızda ya da utandığınızda tekrar iyi hissetmek için ne yapıyorsunuz? Ben gece geç uyudum. Saatlerce sosyal medyada takıldım kafamı dağıtmak için. Yapmam gereken önemli şeyleri yapamadım. Bir sürü abur cubur yedim. Yani modum çok düşük oluyor toparlayıncaya kadar böyle saçma şeyler yapıyorum. Herkes mi böyle ya da daha cabuk nasıl normale dönebilirim? herseyinsanlaricin 🌌 Üyelik

Evet önce onu yaptım Mesajlaştık benim kadar anlam yüklememiş söylediklerime. Tatlı bir iletişimle önce onu hallettim. Özür ve hatalarımı itiraf etmeyi severim ve karşı tarafla yakınlaşırım. Ama ben böyle hatalar yaptığımda kendim asla affedemiyorum. İşimi gücümü bırakıyorum. Aşırı ekran, aşırı yeme, uyuyamama, boş boş bir gün geçirme, kafamı asla toplayamama yaşıyorum. Bu bir ya da iki gün sürüyor sonra biri düğmeye basmiş gibi normale dönüyorum. minerva1988

"Hata diyeceğim şeyler başıma geldiğinde benim hatam deyip kabulleniyorum" Ben asla kabullenemiyorum. Sen bunu nasıl yaparsın deyip kendime ceza veriyorum. Garip ama istemeden yapıyorum bunu. Dayak yemiş gibi oluyorum toparlanincaya kadar M

A Alev93 Geçmiş tozdur, üfle gitsin🏻 tek ayak

Ay neden gecenizi mahvedip uyku uyumayıp abur cubur yediniz? Onun yerine ben olsam arkadaşımı arardım telefonda hal hatırını sorup sonra da özür dilerdim, Böyle böyle dedim sonra acaba seni kırdım mı diye üzüldüm, Yanlış anlaşılmış olabilir ben öyle demek istemedim böyle böyle demek istedim deyip olası yanlış anlamayı düzeltir bir iki de iltifat eder kapatırdım. duruguzel

Yok aslında bilerek yapılan bir şey değildi. Benim yaptığım bir iş hakkında soru sordu. Ben son zamanlarda bu tarz bir işten çok yorulmuştum aşırı sorunlar yaşadığımı falan anlattım. Ama sanki onun girmesini istemez gibi, abartıyormuşum gibi, onun yapamayacağını düşünüyorum gibi algılanacak bazı cümlelerim oldu. Ama o an bunlar değildi kastım. Sorum birine kırıcı cümleler kurup kurmakla ilgili değil. Bu ve benzeri şekillerde bir hata yaptığımda, utandığımda ya da başarısız olduğumda, yıkılıyor ve hayattan kopuyorum. C

10 kere düşünüp 1 kere konuşun ozman G

Düşünmeden konuşmamın cezasını söyledikten sonra ceketlerdensin demek Özurdilemisin bir daha ağzından cikacaklara dikkat edersin hepsi bu sonrada kendinide karşıyı da üzmezsin olur biter

Bir kaç kitap onerebilirim, duyguda kalmak üzerine kabul ve kararlilik terapisi çalışılıyor genelde. Terapiye gitme şansınız varsa güzel yol alireiniz. Şu kitaplara göz atın ama tetiklenme yaşarsanız devam etmeyi 1. Kendini iyileştirme işi nasıl yapılır? 2. Kendi benliğinle nasıl tanisirsin 3. Mutluluk tuzağından kurtulmak 4. Duygusal savrulmalardan kurtulmak 5. Ozsefkatli farkındalik 6. Ozsefkatli farkındalik uygulama kılavuzu gibi uygulamalı kitaplar.

Tam olarak böyle. Sanki şarteli indirip bir süre yaşamıyor gibi yapıyorum. Beynimi uyuşturup hislerimin geçmesini bekliyorum. Yani o duyguyla kalmak nasıl olur? Eylemlerime devam edemiyorum ki): Ne demeliyim ne düşünmeliyim o duyguda kalmak ve kacinmamak için? C