http://www.kadinlarkulubu.com/forum... dakiler-birlikte-zayifliyor.245008/page-13519 ben bu forumda takılıyorum o sayede 58 e düştüm tavsiye ederim siz de aramıza katılın benm hedefim 48 e kadar düşmek çünkü boyum 1.62 iskelet gibi bir şey olmak istiyorum :) sizin kilo aralığınız nedir. E

verirsin canım istedikten sonra neden omasın başlamak biritmenin yarısıdır bu genç yaşta niye yük edinelim bu kiloları hepsini vericez burda inşşşş... :) E

canım bende de aynı sorun var vücudum orantılı kilomu pek belli etmem hatlarım belirgin şikayet etmezdim ama erkek arkadaşım 10 kilo fazlan var deyince şaka da olsa rejime başladım 1.62 boy 66 kiloydum şu an 58 im. dediğim gibi bir yaptırım olunca diyet spor yapıyorum bende spora gidicektim ama parama yazık olur diye vazgeçtim gitmem biliyorum diyet çok yaptım bıraktım falan eve bir eliptik bisiklet aldım bir yıl sürmedim gel gelelim son 2 ayda mecburiyetten diyetteyim arada fire verdim ama 8 kilo verdim hala diyete devam bisikleti odama aldım ve her akşam bir saat çevirdim burda bir topicde çok motive edici oldu benm için :) bisiklet üst bacaklarım ve popo iç kısımları ve belin alt kısımlarında çok etkili oldu diyebilirim :) dşük bel kotlarımı rahatça giyiyorum :) sana tavsiyem eve spor aleti al kendini şartla tv izlerken bile sürebilirsin çok rahat :) diyet yapamıyorsan günde 2.5 lt su ve 4 yeşil çay tüket pilav makarna akşam bir iki kaşık ye beyaz ekmek yerine çavdar tüket çok daha besleyici ve sağlıklı tadı da güzel son olarak iştahlısın ve tatlı istiyorsun diyelim ya da açlığı bastırmak kuru üzüm kuru kayısı kuru incir bol elma mevye sulu yemekleri bol tüket çiğ badem tüket ben mesela yanımda son saydıklarımı atıştırmalık bulundurur gün içinde üçer beşer yerim acıkmam diyette de 2 hafta dayan miden küçülüyor ve sonrası daha keyifli oluyor

bugun yuruyus yapamafim malesef ama egzersiz yaptim 50 tane mekik 60 tane squat 50 tanede geri tekme ( 25 iki set halinde yaptim) bugunde bunlari yaptim Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

bende kilomu cok belli etmiyorum ama bacaklarim kalin ve emzirdigim icin sadece yediklerime dikkat edebiliyorum tavsiyelerin icin tesekkur ederim E

karar aldim artik yaptigim yuruyus ve egzersizi buraya odevmis gibi yapcam bugun kosu bandinda 50 dakikada 4 kilometre yurudum Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

benim kilom 77 65 dusmek istiyorum Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

ben 66 dan 58 e düştüm isteyince oluyor hala devam ediyorum tabi boy 1.62 kısayım yni E

yokmu tavsiyede buluncak arkadaslar:-( E

ayni boydayiz bide beni dusun sen Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

mrb kizlar benim ust bacaklarim kalin ve basen sorunum var ve ne diyetle nede yediklerime dikkat ederek gidecegi yok beni anca spor ve egzersiz kurtarir diye dusunuyorum ne dersiniz oncelikle benim gibi sorunu olup bu sorunu asan arkadaslardan tavsiye rica ediyorum ve arastirmalarim sonucu bacak inceltmeye yardimci olan kondisyon bisikleti ve leg magic aletlerini buldum ve kararsiz kaldim hangisi daha cok ise yarar kullanan arkadaslar hangisi sizce? E