Psikolojik yeme bozukluğu en zoru yaşamak için yemeye calis bence az ve öz tatlı ile bisküvi tarzı yiyecekleri kesersen çok iyi olur ben aşk acısı çektiğim için bir ara baya kilo vermiştim sağlıksız bir şekilde şimdi daha dikkatli besleniyorim

eminim başaracaksiniz G

evet boyuma göre fazla kilom yok gerçekten ama boyunuz uzun olunca ve biraz kilonuz da olunca iri görünüyorsunuz bu beni rahatsiz ediyor biraz minik çıtı pıtı bir kız olamam zaten bu boyla bari zayıf olayim diyorum 38 beden giyiyorum genelde ve bu benim 3 sene önce hayal edemeyeceğim bir şeydi eskiye göre kilo verdim çok şükür. 1 gün sıkıyorum 2 gün sıkıyorum ama 3. gün başladığım yere geri dönüyorum. hep böyle oluyor. motivasyonumu çabuk kaybediyorum.

burda zayıflama takımlarına katılmıştım yazın ama sürekli bildirme durumunu surduremedim ayrıldım. bilmiyorum bir daha katilir miyim.. sizi tebrik ederim

Gerilme demiş bir de bu yoruma. Işine gelmemis tabi.. Bazen ne diye kendimi yoruyorum bazılarına yorum için cidden

oke :)) G

irade irade irade Hersey sizde biter

Kilo probleminden bende müzdaribim, sürekli bir alma verme durumundayım. son zamanlarda yaptığım araştırmalarda sezgisel beslenme diye birşey öğrendim. Aslında doğduğumuzda bildiğimiz, açken yemek ve tok olduğunda yemek olayını bırakmak eyleminden bahsediyor. Gerçekten düşündüğümde sadece açken değil, sürkli yediğimi farkettim. Açlığı ve tokluğu onurlandırmak. kendimize nazik davranmak ve nazik beslemek tabirlerinide öğrendim. Az yemeliyim deyince bir kıtlık bilinci oluşuyor, oysa nazik yemeliyim kendime nazik davranmalıyım deyince, insanın kendisine önem verdiği hissi oluşuyor. Aslında diyet kelimesi ve o kelimenin oluşturduğu duygusal stresi yok etmek çok önemli. Duygusal yeme olayı var birde. Bende baya aydınlanma yarattı. Youtube dan konu ile ilgili videoları izleyin derim

Sabah 3 pogaca yedim şimdi cikolatami yerken yorumları okuyacağım.

1.67 70 kıloyum 75 tım başladıgımda.1.5 ay oldu. Fakat gece vardıyamda oluyor gec yatınca gec kalkıorum metobalızmam yavaslıyor.

Allah sağlık versin, gerisi boş güzel kardeşim. Kilolar alınır, kilolar veriliiiir. Ha illa vermek istiyorsan, akşam 19.00dan sonra ağzına lokma koyma

Yüksek sesle kahkaha attım. Hani derler ya hiç güleceğim yoktu, aynen öyle oldu. Allah da sizi güldürsün :)

Tek çare yememek. İnsan ekstra ilgincli yollar arıyor ama başka yolu yok. Ben de şuan diyetteyim. Benim derdim de kilo almak. İnsan kolay yollar arıyor ama her şekilde zorlu bı yol bu. Yediğiniz gıdaları bilinçli tüketin. Ben midem küçük olduğu için kalorisi az olan gıdalara tuketmiyorum yemek yerken yanında içeceği yudum yudum içiyorum tikanmamak icin. Bir vakit diyetisyenim kahvaltıda sadece bir küçük çay bardağı ıhlamur icmeme izin vermişti. Bence sıvı tüketmek sizi de çabuk tıkar. Az kalorili ve bol yiyebiliceginiz gıdalara yönelin. Bu arada hayatımda abur cubur ve şeker asla yok. Kilo almak istesem de bunları tüketmemeye çalışıyorum. Regl öncesi biraz çikolata yemem gerekiyor. Bitter olmalı tercihiniz. Tercihim hep pilav baklagiller ve kuruyemişlerlerden yanadır öğün olarak. Bir avuç kuruyemiş ya da bir muz bir öğündür asla atıştırmalık değillerdir. Kalori hesabı programı kullanıyorum tartıya çıktığımda kilo almiycak olduğumu öncesinde farketmiş oluyorum motivasyonum etkilenmiyor. Günlük kalori hedefime ulasamamis olsam da öğün atlamadigim için mutlu hissediyorum çünkü kilomu eksiye dusurucek bir durum olmuyor bu. Diyete kaldığım yerden devam edebiliyorum. Siz de benim yaptıklarımin tersini yapın. Hedefiniz her gün az yemek olsa da en önemli şey kilo vermek isterken kilo almaya baslamamak

Bende çok uzun süre vücuduyla barışık biri değildim spora başladım çok zor alışkanlık haline getirdim ama kendimi şuan hem daha iyi daha hemde daha hafif hissediyorum hala göbeğimde var ama kafamı takmıyorum bu süreçte o da gidicek biliyorum çünkü o yüzden insanın kendiyle savaşmaması lazım gerçekten süreçten keyif almaya bakmak lazım

4. Takımdayım. Ben 10 kilo verdim oranin destegi ile

zerdeçal olmazsa olmaz mı? onu kullanmazsam yine etkisini görürüm herhalde F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yani bahane değil ama inan yoğunluktan spor yapamıyorum yoksa yemekten değil. Bugün bir koşayım kesmezse dahil olurum

Bi çok grup var siz hangisine davet ediyorsunuz acaba merak ettim:) H3RA_ İnsan

umarım verirsiniz G

Benimde son 5 kilom kaldı ama tutamıyorum boğazımı

Çok hareket, az yemek 3 litre su Aciktikca su. Abur cubur evde olmazsa yemezsiniz almayın

Tavsiyeleri okuyacağım

Kesin bilgilerle konuşamam ama çevremde diyet yapmaya çalışanlardan gördüğümü aktarabilirim, aşırı katı ve kısıtlayıcı diyet yöntemleri sonrası kilo veriliyor ama diyet bitiminde verilen kilolar fazlasıyla geri alınıyor. O yüzden bence sevdiğiniz her şeyi yiyerek ama porsiyonları küçülterek yemek, öğün atlamak yerine 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenip bol su içmeniz, her gün en azından 1 saat kadar yürüyüş yapmanız, abur cuburları bırakıp onun yerine yoğurt, salata, meyve gibi faydalı şeyler tüketmeniz daha sağlıklı olur gibi geliyor. Yemek tabağınızı küçük ebat kullanın, bir yazıda denk gelmiştim, insanın önce beyni doyduğunu algılamalıymış, Türkçe'si kaba tabirle insanın önce gözünün doyması gerekiyor, tabak büyük içine konan yemek az olunca beynimiz o yemekle doymayacağı alarmını veriyormuş, bu sebeple küçük tabak kullanın, şeker tuz kullanma oranınız nedir bilmiyorum fakat birden kesmek sizi mutsuz edebilir, kademeli olarak azaltın, damak tadınız alışsın daha az şekere tuza. Ekmek tüketiyorsanız beyaz ekmek değil de tam buğday içi daha dolu tok ekmeklerden tüketin, onların 4'te 1 dilimi bile tıkıyor insanı. Bol su için, özellikle sabah kahvaltı öncesi en azından bir büyük bardak dolusu su içmeyi alışkanlık edinin, gün içinde de sürekli su tüketin, en azından günde 8 bardak kadar tüketiminiz olsun. Tatlı krizleriniz oluyorsa abur cubur olarak yalnızca bitter çikolata olabilir, onun dışında tatlı isteğinizi bastırmak için tarçın ve karanfilden yararlanabilirsiniz, bitki çaylarına veya suyunuza koyabilirsiniz. Ödem atmak için size kesinlikle maydanoz öneririm, çayını vb tüketemezseniz dahi her gün en azından yarım demet maydanoz yiyin, limonlayarak yerseniz etkisini daha da arttırırsınız. Ve kesinlikle hareket, mümkünse her gün yürüyüş yapın, kademeli olarak yürüyüş mesafenizi uzatın.

hiç bu açıdan düşünmemiştim aşırı haklisiniz vücutta degerler düşünce bir sekilde tamamlamak istiyor. en kısa zamanda baktiracagim.

çok çok haklısınız. kilo vermekten önce sağlık için yememek lazım.

Ketojenik diyet hiç denedin mi bir araştır istersen iyi gelebilir ama bakliyat ve meyveden vazgeçemem dersen olmaz.

peki bunu nasıl yapacağım hiçbir fikrim yok D

Evet kadın çekirge gibi valla. O zaman leslie yap

Anlıyorum seni hayatımda bu durumu bi çok kere yaşadım. İçten içe Yeterince istemediğim zamanlardı bunlar. Bende abur cubura çok düşkünümdür ama kesinlikle bu bi bağımlılık 3 5 gün dayanırsan emin ol canın istemeyecek. Sana tavsiyem önce bir dahiliye ye gidip, tiroid, demir, b12, d vitamini ve insülin direnci seviyelerine baktırman. Bunlarla ilgili herhangi bir problemin varsa ne yaparsan yap kilo veremezsin. Kendimden biliyorum. Ondan sonra sabah uyanır uyanmaz büyük bir kupa hindistan cevizi yağlı sade kahve. Akşamlarıda evde ne varsa ekmeksiz abartmadan. Sadece bir ayda istediğin kiloya inersin yukarıda bahsettigim sağlık problemlerin yoksa:) Benim yaptıklarım bunlar

ben de aynı şekilde

Gazlanmadan olmuyor zaten, önce senin istemen lazım. Bizim zayıflama grubuna bir uğra derim (cuma 4. takım). Bir hafta dene bakalım seni nasıl etkileyecek. Orada daha detaylı tüyolarda öğrenebiliyorsun birbirinden. forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Bende son zamanlarda duygusal yemeğe çok düştüm motivasyonum azalmıştı mayıstan beri diyetteydim meğer vitamin değerlerim sıfırlanmış şaka değil evde dura dura d vit falan sıfır. Eksik oluncada kilo durksar o yüzden bence bir kan değerlerine baktır baktırmadıysan

Kilonun arkasında belirsizliğin tetiklediği öfke, öfkenin tetiklediği güçlü olma isteği vardır. Bu kök duyguları aşmadan, temizlemeden kilo veremez versenizde formu uzun süre koruyamazsınız.

çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz kan değerlerime baktırmak aklıma gelmemişti kesinlikle bunun için gideceğim

Bence gerilen sizsiniz.. kilolar germiş dogaldir gerilmedim tatlim kilo vermek istiyorum deyip ay spor yapamam ay cips yerim ay hamur severim diyeblere gonderme yaptim. Tabi siz de o gruptan olduğunuz için alındınız hakli olarakkolay gelsin

evet bunu sağlayamıyorum maalesef

Ben de öğlen pilav yedim şimdi yine yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum.

Rica ederim, abur cuburdan vazgeçmelisiniz, kilodan ziyade sağlığınız için çok zararlı, cipslerin içinde maalesef çin tuzu var ve hem bağımlılık yapıyor hem de daha fazla yeme isteği yapıyor çok da sağlıksız. Cips isterseniz veya o tür bir şey evde ince dilim patates yapıp fırınlayın, yoğurtlu sos yapıp yiyin. Yeşillik yiyin, kıvırcık, roka, tere, maydanoz, hem ödem attırır hem sıvı ihtiyacınızı karşılar, aklınıza cips mi geldi ya da zararlı başka bir abur cubur mu? Havuç atın ağzınıza ya da bir meyve yiyin, asitli hazır içeceklere düşkünseniz onların yerine de ev yapımı limonata, ayran, bitki çaylarını deneyin, hamur işine dayanamıyor musunuz yiyin ama küçük tabaklarda

katı diyetler benim fikrime göre de uzun vadeli işe yaramıyor.. çok teşekkürler muhteşemm önerileriniz için hepsi işime yarayacak emin olun

Seker krizim gelince yeşil elma yiyorum geçiyor

Her gün 1 saat çılgın gibi dans edin roman oryantal ne isterseniz ve bol su için ben öyle 6 kilo verene şahit oldum 35 günde.

ben de çok iradesizim canım sürekli bişeyler çekiyo öyle olunca salatalık domates atıyorum ağzıma öyle geçiştiriyorum

Hamur işi seviyorum cips seviyorum demissiniz de birçok insan tatlı hamur işi vs seviyor. Zayıf insanların bunları sevmediklerini yemek istemediklerini düsünmeyin. Herkes istiyor da sağlıksız ve kilo yapıyor diye kendimizi tutuyoruz. G

benim şekere düşkünlüğüm yok pek cipsler, hamur isleri beni daha çok zorluyor . push ; G

Diyetısyene gıdın. Bırazda hayatınıza spor ekleyın. Ben daha 69 u goremedım. Ama kararlıyım. Olmalı ve olucak.

o psikolojiye girmeden yediklerine dikkat etmek daha etkili bence de teşekkürler öneriniz için

Kızlar sitenin zayıflama forumlarına gelsenize demeye geldim. Bir aya yakındır oralardayım bende, inanılmaz motiveyim. Hedefime daha var ama kilo vermeye başladım. G

teşekkürlerrrrr ne kadar iyi niyetlisiniz ya kolay gelsin falan insanları burdan vurmamaniz gerektiğini öğrenseniz keske. hayatimin buyuk kismi yeme bozuklukları ile gecti (sebebi %90 böyle düşüncesiz yorumlar) yeni yeni atlatiyorum :) basta gerilmeyin deme sebebim de oydu. biliyoruz ekmek yemicez hamur isi yemicez ben bir de damdan düşenlere sormak istedim ama iradesiz olduğumu hatirlattiniz tsk baya iyi lafti bir de laf dalaşına hiç giremicem aynen kilolar gerdi bacım diyip gidiyorum

Şimdi karar verin önünüzde iki görüntü var Biri sağlıksız beslenip kilo alan. Diğeri hem sağlıklı beslenip hem kendisini seven ve istediği kiloda olan biri. Ye yeme demiyorumama sağlıklı beslen. Bol yeşillik bol su mis gibi çorbalar. Tatlı mi canın çekiyor kayısı al onu ye kuru kayısı.

Ben de hiç zayıf biri olmadim balık etli denebilecek kilolardaydım hep. Aynı dediğin gibi diyet yapma kafasına girince canım normalde hiç yemedigim şeyleri çekiyor yiyorum. Baktim olmayacak 'diyetteyim' demedim 'dikkat ediyorum' demeye başladım. Şu an yiyorum mesela ama baktim ipin ucu kaçacak gibi, orda bırakıp daha sonra yiyorum. Boyle böyle baya da kilo vermiştim. Denenebilir bence

Kilo vermenin en kesin yolu yememek canım 30 kilo vermiş biri olarak söylüyorum ciddi ciddi bu işe baş koyacaksın. doğmadan sofradan kalacaksın şeker un tuz hayatından çıkaracaksın bol su protein ve sebze yiyeceksin tabi mutlaka spor. Bunları yapıp da vermiyorsa bir insan başka bir sağlık sorunu vardır. Kısacası boğazı tutmadan hiçbir şey olmuyor bizzat yasadim

Geceleri acikinca süt isitip icine tarcin ve tatlandirici ya da bal ekliyorum, tutuyor. Belki faydasi olur. Sabahlari da 1-2 yumurta yiyorum. Kahvalti yapmazsam hayatta kilo veremiyorum.

ne güzel olmuss tebrik ederim darısı benim başıma

öncelikle kendim kilo sorunu yaşamıyorum ama iki kuzenimde ciddi kilolar verdi. bunu kilo konularında genelde yazarım size de yazayım belki yardımcı olur. her şeyin iradeyle başladığını zaten biliyorsunuz, kuzenim 30 küsür yaşında 2 cocuk annesi. 80li kilolardan 56-57ye düştü bir kaç sene önce ve hala sabit kiloda. bizzat şahit olduğum bir süreçti. eğer sağlık probleminiz yoksa kilo vermeye engel olan tabi. kuzenim öncelikli olarak şeker, kola, nescafe ve bütün paketli gıdalara zaafı olan biriydi ilk işi yavaş yavaş şekeri kesmek oldu, daha sonra paketli gıdaları eve almamakla başladı. yalnız şöyle bir şey var yaptığı çok katı diyet değildi sebebi de sevdiğin bir şeyi tamamen yemeyi kesersen beynin bir süre sonra sürekli diyeti bozmayı akıla koyuyor. bu yüzden yapacağın tek şey her şeyi yemek fakat az az yemek, çok su içmek. herhangi bir tatlı için de hep "bir yudum da alsam aynı tat, bitirsem de aynı tat sonraki yudumların pek bir manası yokmuş" derdi. bir öğünde az bir şey sağlıksız yerse sonraki öğünde dengelerdi. spor yapmadı, sadece günde bir saat belki yürüdü. ki yürüyüşte çok önemli. bu yüzden her şey beyinle ve güzel bir programlamayla başlıyor. bence aklınıza koyduysanız, yapabilirsiniz

22 yasindayim herhangi bir sağlık sorunum yok. boyum 172 cm, 68-70 kilo arasında gidip geliyorum sürekli. 60 olmak istiyorum ama nerde bende o irade duygusal yiyicilerden biriyim. mutsuzken, canım sıkkınken, yalnız hissettiğimde ilk koştuğum şey yiyecekler oluyor. bu karantina döneminde de abur cuburu çok abarttım. bir ara 66'lara düşmüştüm 3-4 kilo aldım sonra. diyet fikri beni inanılmaz geriyor. kendimi kısıtlayınca daha fazla yemeklere saldirdigimi görüyorum. psikolojik olarak diyet fikrinde olmamaliyim ama olmayınca da kendimi hiç tutmuyorum 3-4 sene öncesine kadar 87 kiloydum. nasıl verdin diyecek olursanız ben de bilmiyorum inanın üniversiteye başladım ve hayatıma hareket girince, yeme içme düzenli olunca yaklaşık 20 kilo verdim. sanırım kilo verebilmek için ne yaptığımın farkında olmamam gerekiyor özgüven problemlerim vardı büyük bir kısmını aştım. vücudumla da savaş halinde değilim artık , kendimi beğenmediğimden vermek istemiyorum bu kiloyu. cok hareketli bir insan değilim ve az bir sey kilo alsam bile hantallastigimi hissediyorum. bu istegimde güzel kiyafetlerin icinde daha güzel görünme arzusu da var tabi yani kk'nın güzel kadınları, bana tavsiyeleriniz varsa çok mutlu olurum. başarı öyküleri, motivasyon sözleri beni gaza getirir.. cevap verenlere teşekkür ederim şimdidenn havali- Ömür sanıldığı kadar uzun değil... tek ayak

Kilo sorunum yok, sürekli dikkat ederek beslendiğim için- tabi arada kaçamak oluyor- Yalnız bu konuları okurken gözüm dönüyor. Biri diyor ki cips çok severim, diğeri diyor sabah üç poğaça yedim, yok efendim bol tahinli kabak tatlısı Yemin ederim siz insanı yoldan çıkarırsınız gözümün önünde abur cubur uçuyor şu an. Karnın tok Esra kendine gel, bunlar hep Amariğanın oyunu

Ciddiyim kız Y Yuppiyayye

midem bu savaştan galip ayrılıyor hep

Aylardır diyete başlayıp iki kilo verip geri alanlardanim ama son 1 aydır yaptığım su porsiyon kuculttum pilavda yedim çikolatada ama az az diyet gibi düşünmedim hala devam ediyorum 2 kilodan fazla verdim 3 haftada akşamları hafif geçirin ama tıka basa tok uyumayın bol su için ben kendimde bunu buldum inşallah sizin de işinize yarar 5 kilom var benim çok değil ama ona bile zorlanıyorum

bence de yormayın ya :d

Benim de evimde olsa bende yiyebilirim abur cubur o yüzden evimde yok. Gözden ırak olan gönülden de ırak oluyor mecbur. Bir zamanlar bende kiloluydum. Ama mutsuzdum. Bir gün kendime söz verdim. Mutlu olmaya. Abur cubur kola ve cips hayatımdan çıktı önce daha doğrusu evimden. Sonra iki güne tatlı börek yapan ben haftadaki daha sonra ayda bir daha sonra misafirden misafire olarak yer değiştirdi. Benim arkadaşım var yemek yerine abur cubur yer yemek pek yok hayatında yemek sevmiyorum der. Bana geldiğinde 1 kaşık yemek yer kalkar ben yeri gelir 2 tabak yerim. Ama çay yanı ne yaptıysam kek börek fazlasıyla yer. Abur cubur olmazsa olmazi tabi bu yüzden kilosu 160 Kendisiyle barışık o yüzden ona pek karışmıyorum bir kac defa sevdiğim için az uyarmak istedim ama annesiz babasız büyüdüğü için ev yemeklerini sevmediğini söyledi. Tek başına büyümüş. O yüzden bir daha konusunu açmadım bile. Bunu neden anlattım çünkü hiç yemek yemesen bile abur cubur kilo almak için yeterli.

Tşk ederim:) banada spor ağır gelirdi, ama bı başladım ve cok zevk aldim, adrenalin, ter dökme, kasları hissetme derken stres attiginizi hissediyorsunuz. Kendinizi aşmak istiyorsunuz:)

En azından dikkat etmesen bile dikkat ediyorum diye düşününce ister istemez yedikleri azalıyor insanın

Konuyu kabak tatlısı yerken okumam.. Hemi de bol tahinli.. Hemi de 44 bedene yol alırken..

afiyet olsun ne diyeyim

buna katılıyorum. kilo verdiğim dönem ben de ara öğün yapmıyordum. ayrıca daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum G

Aslinda kilonuz kotu degil belki biraz sikilasmak isinize daha cok yarar, maddi gucunuz var ise aletli pilatese gidin, yoksa internetten videolari takip edip mat pilates yapin kiloda verirsiniz duygusal tatminde saglar motive olursunuz

Insallah dua edın

Öncelikle tartılara takılmayın ve yapmıyorsanız mutlaka spor yapın. Ben 1.64 boyunda 61 kiloyum Genel algılara bakılınca boy kilo oranına göre çok derler ama öyle değil inanın. 54 kilo da oldum, ama vucudum o kadar sağlıksız görünüyordu ki. Uzun zamandır spor özellikle reformer pilates yapıyorum, vücudum oldukça düzgün, çünkü yağ oranım azaldı, o sebeple tartıda fazlayım belki ama görünüş olarak 61 demezsiniz. Size tavsiyem yediklerinize dikkat ederek, spor da yaparsanız, inanın istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz.

vücudunuz kendisi için ideal kiloyu biliyor aslında sonrasında o kilonun altına inmek çok zor oluyor sebebi bu olabilir

maddi olarak sıkıntım yok ama covid döneminde spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçası youtubedaki videoları evde uygulayabilirim :) Dert bende derman

bence haftada bir kilo az degil aksine sağlıklı bir miktar spor yapmayı alışkanlık haline getirmem gerekiyor ama külfet olarak görüyorum maalesef. bunu değiştirmem lazım. siz de hedefinize ulaşırsınız umarım

Ben gaza geldim akşam çıkıp yarım saat koşacağım

umarım teşekkürler deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kilo vermek için tüm yiyeceklerini bitirmenin idolü BEYİN... YEMEYECEKSİN AKILLIM YEMEEEEE..

O zaman size bir tavsiye chole ting

güzel öneri için çok teşekkür ederim çok faydalı oldu benim için M

O zaman porsiyon kontrolünüzde sıkıntı var. Atıyorum 10 badem yada 10 fındık,2 tam ceviz yeterlidir kilo vermek isteyen biri için öğün olarak, kalkıpta 100 gram yerseniz sağlıklı bir yiyecekte olsa kilo vermenizi engeller yada kilo aldırır. Tabaklarinız küçük olsun, androit mi telefonunuz bilmiyorum ama benim telefonumda samsung health var uygulama, ben genelde oraya ekliyorum yediklerimi, kilo boy vb bilgileri girince kac kalori almanız gerektiği de var, ona göre kac kalori alıyorsunuz takip edin derim. Ben bu uygulama sayesinde kalori hesabı yapmayı öğrendim, kendimi frenleyebiliyorum kalori hesabı yaparken, bazen öğün atladığım da oluyor.

Neden sürekli kilo konuları?

Kilo vermenin formülü ; neyi ne ile ne zaman ne ölçüde yediğindir. Bu formülü öğrenen ve uygulayan kilosunu da verir hayat boyu kilosunu da korur. örneğin bulgur pilavi 2_3 kasik yenir ve yaninda ayran degil de bi kac tursu ile tuketilir. Yine örnegin ; öğün yemeginden yarim saat önceye dek su içme birakilir ve yemeklerden ancak 1,5 saat sonra su icilimeye baslanir. Hani diyorlar ya tatliyi hayatimdan cikardim. Öyle bi dünya yok. sütlü tatlinizi da yersiniz, bitter cikolatanizi da ama önemli olan haftada kac kere ve hangi boyutlarda ne zaman yediginizdir. Daha bunun gibi cok sey var ve bunlari hakkiyla uygulayip üstelik bir de 10 bin adim atip halen kilo veremiyorsaniz o zaman mutlaka bir dr gidip kan testi yaptirmalisiniz. Ayrica sizin boyunuza göre kilonuz normal bki lerde. Sizin kilo vermeniz biraz daha zor olabilir. Ekstra dikkat gerekir.

eski dostum leslie'ye döneyim o zaman G

duydum ama ayrıntılı bilgi sahibi değilim araştıracağım

tamam ben tutamadığım için çok yedim ve kilo aldım şimdi de bilgisi olanlardan öneri istiyorum niye gerildiniz ki

Şişmanız diyee

Başlatan sendin ben kimseyi lafla vurmam saygı duyup yorum yazmışım gerilme yazıp kahkaha emojisi atan sendin. Yüzde doksan gereksiz yorummus aman sen çok bildiğin için hayatın böyle geçmiş. Amannn aynen devam et kolay gelsin

yazın zayıflama gruplarına girmistim ama kuralları bana çok sıkı geldi sürekli menü bildirme kilo bildirme vs. o dönem iste 66'ya düşmüştüm diyet yapıyordum ama sonra tekrar aldım bireysel daha iyi oluyor benim icin grup halinde pek başarılı olamıyorum

demek ki bizi rahatsız ediyor? çözmek istiyoruz? tecrübesi olanlardan tavsiyeler almak istiyoruz? derdimiz kilo? bu konuları okumak istemiyorsanız başlığa tıklamayın?

Öncelikle sağlıklı, lezzetli tarifler yaparak işe başlayın, asla aç kalmayın kendinize acımanıza daha çok yemenize sebep olur Eve abur cubur almayın fakat elinizin altında her zaman atıştırmalık sağlıklı lezzetler olsun, instagramda yüzlerce tarif var. Şu an dolabımda yulaflı poğaca, balkabaklı havuc topları var ikisi de öyle lezzetli ki tezgahın üstünde duran karışık baklavayı canım istemiyor. Damak tadı bir süre sonra böyle şeylere alışınca abur cubur yiyemiyorsun. Önceden cips bağımlısı biri olarak şuan yarım kase yesem vicdan yapıyorum en önemlisi de keyif almıyorum zaten. Yapabilirsiniz sadece zaman verin ve evdesiniz madem sağlıklı alternatifler yapın

Yağ yakıcı salata. yag yakıcı çorba ile baslasan ise? Ekmeği pilavı tamamen çıkar bir müddet. bulgur ye yiyebilirsin.

Aslında boyuna göre çok fazla kilolu sayılmazsın şöyle bir ay dişini sıksan başarabilirsin. 1 ay kıssan ne olur ki tadını bilmediğin şeyler değil yediklerin yine yersin öyle düşün. Ben şuan 3. Haftamdayım diyette, 9 kilo verdim şuana kadar. Sen de yapabilirsin

Buna katılıyorum, sevdiğim hiç bir yiyeceğe tamamen küsmedim . Sadece miktarını azalttım. Misal eskiden makarnayı bir tabak yiyorsam şimdi 2 kaşık alıyorum sadece. Yemeden önce tıpkı örnekte ki kuzenin düşüncesi gibi, şu kadarını yemek beni fazla fazla tatmin ederi kodluyorum.

Evde zararlı atıştırmalik bulundurmayın. Acıkınca 1 meyve, biraz kuruyemiş,1 bardak tarçınlı süt vb alternatiflere yönelin. Dün canım tuzlu birşeyler istedi, çavdar unundan galeta yaptım mesela,1 tane yedim kesti beni. Fazlasını da yiyebilirdim zira sağlıksız değil. Diyet olarak düşünerek hareket etmeyin kafanızda fikren sizi zorluyorsa. Sağlıkli beslenme alışkanlığı diye şartlanın. Zaten sağlıksız şeyleri, sağlıklılarla değiştirince kilo verirsiniz motivasyon olur size de daha da düzgün beslenmeye başlarsınız. Kilo veremiyorum demek bile falso. Beyninizi böyle kodlamayın, kendinizi sağlıklı besleniyorum kilo veriyorum şeklinde telkin edin.

sporu alışkanlık haline getirmek kolay değil tebrik ederim G

Benim güvendiğim doktorlar asla ara öğün önermiyor. Gec kahvaltı yaptıysanız 2, erken yaptıysanız 3 öğün tavsiye ediyorlar. İbni Sina da 2 öğün sağlıktır der. Ben de bu yöntemle kilo verdim.

ben de veremiyordum. !67 boy 59 kilodaydım. Şuan 55.90-56 kilo arası gidip geliyorum. Bir kür yaparak verebildim ben de. Şöyle ki 4 limonu ince dilimleyip 4-5 su bardağı su, bir tatlı kaşığı tarçın, bir tatlı kaşığı zerdeçal ile 10 dk kaynatıp sabah akşam aç karna içtim. 2 hafta deneyebilirsiniz. Bir de sabah kahvaltıdan yarım saat önce sade türk kahvesi içtim. Aralıklı oruç diyetiyle beraber sağlıklı beslenerek karbonhidratı azalttım, protein ağırlıklı beslendim. Bir ayda 3 kilo verdim. Zaten ideal kilomdaydım. Vermek o yüzden biraz uzun sürdü. Siz de deneyin kesinlikle. Faydasını görürsünüz. Benim de ümidim yoktu :)

Siz yine iyisiniz ben hamur işi çok seviyorum çok da güzel yaparım. Boşnak böreği, gözleme, kek, poğaça öyle üç tane falan da kesmez beni evet fit değilim fakat balık etliyim. Eski halimi özlüyorum ne yalan söyleyim bi on kilo vermem lazım. O kadar yememe rağmen çok iyiyim fakat içtiği suyu bile yarım saatte atacak kadar metabolizması çalışanlara gıcık oluyorum

Ay bende Şişkoyum sizin yaşınızdyaşınızdayım tabi ben 2 doğum yaptım, doğumdan sonra 7 kilo verdim 70 kilo oldum, bebeğimi emziriyorum emzirme faslı bittikden sonra söz verdim kendime zayıflıycam inşALLAH

işte bunu biliyorsanız neden atıştırmalık yediğinizi bulalım mesela öğünler sağlıklı da saat kaçlarda yani sabah 8 de kahvaltı edip öğlen 15 te sağlıklı bir öğle yemeği yersen ertesi sabah kahvaltıya kadar atıştırırsın ilk kural saatleri asla oynatmamak lazım yani düzenli ana öğünler arada fazla zaman olduğunda sağlıklı ara öğünler ve bol su mesela yemek saatin diyelim ki öğlen 13 sen o gün 11 de kalkıp kahvaltı yapsan da beynin 13 te acıkır sen yemezsin tokum dersin ama beynin eyvah yemek yok sinyalini verir sonra yesen de tatmin olmaz daha fazla ister ya da işte aklıma esince acıkırım, işim bitsin yerim de bu duyguyu yaratır bir de akşam yemeği geç saate kaldığında sıkıntı büyüyor bir süreçte 15 kg verdim her şeyi yedim ama dozunda sabah proteinli kahvaltı öğlen protein salata vs akşam da benzer ama arada tatlı da yedim cips te bol su içince vücut alışıp abur cubur istemiyor ama yanında yenirken sen de yiyorsun lakin eyvah diyeti bozdum psikolojisine girmemek lazım bugün bunları yedim ama tamam deyip devam etmek önemli

Davet değilde tavsiye diyelim. Uzun zamandan sonra bu kadar motive oldum sayelerinde. 4. gruptayım canım.

Bende diyete uyuyosunda veremiyosun sandim Yersen veremezsin tabiki Verenler soylenilenlere uyuyorda veriyor Burdada ayni seyler soylenecek ne bekliyosunki

Ben bi kere 100den 65e ikincisinde 91 den 65e indim ve bu kilonun altına inemiyorum psikolojik sınır belirlemişim kendimi buna şartlamışım

Amerika'daki çok cips yiyen çocuk bir sabah uyandığında görme duyusunu yitirmiş. Bence kiloyu da geçin kendinize bu kötülüğü yapmayın. Kendinizi seviyorsanız yemeyin. Bu kadar.

Ben 72 kiloya kadar çıkmıştım ama son 2-3 haftadır kek börek poğaça tatlıyı hayatımdan tamamen çıkarttım. He cips ve çikolatada tabi :) 66.5 tum bugun tartıldıgımda. 62-63 olsam yeter bana. Kesinlikle irade. Bende depresif zamanlarda en ufak bi olumsuzta hemen buzluktan pizza çıkartıp yiyordum gece falan bıraktım hepsini

Hemen hemen aynı boylardayiz, kendimi 66-67 ile cok rahat hissediyordum. Şimdi kaça ciktimigi söylemim en iyisi xD dengeli ve sağlıklı beslendigim halde gitmiyordu. Eve komple abur cubur almayi kestik, herkes icin geçerli. Olmayinca yenilmiyorda . Ve spora başladım. Bir haftada bir kilo gitti. Tabii bana bu tempo yavas g ama gitgide almaktansa yavas yavas verebiekte meziyettir xD istisnasiz her aksam ip atlıyorum , sonrasinda kisa süren ama cok terleten HIT videolari acip yapıyorum. Kesinlikle tavsiye ederim vücut direncini kiriyor, gitmeyen kilolarda gidiyor

sizin boy-kilo durumunuz nedir? ne kadar zamandır diyet yapıyorsunuz? F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik