Arkadaşlar ben bu yöntemi uyguluyoum zaman zaman kilo alırrım ve kilo aldığımda hep bunu uygularım ama kesin sonuç veriyor tabi sabırlı olmak lağzım İlk önce dikkat etmeniz gereken her öğünde doymadan kalkın yani tam doymayın ama fazlada abartmayın yani iki lokma alıp kalkmayın ilk haftalar huzursuz ediyor ama alıştıkca yediğiniz yemek azalıyor gün geçtikce yediğiniz miktarın azaldığını 3. hafta hissediyorsun eğer imkanınız varsa ılık su için yani baya bir ılk :) hem kendinizi zorlamıyorsunuz hemde sağlıklı bir biçimde zayıflıyorsunuz. Tabi 3. aydan sonra hızlıca formunuza kavuşuyorsunuz K