Benzer bir durumdayım bende ilkbaharda pilatese yazılmıştım belki değişir diye ama 1 ay içinde yalnızca 2 kere gidebildim, zaten yorgunum yarın gideyim bugün dışarı cikicam ertesi gün giderim bugün ders çalışmam lazım diye erteleye erteleye bu kadar oldu :) Benim iş dışında da okul, blog, sevgilim ve yoğun geçen bir sosyal hayatım olduğu için maalesef fırsat bulamadım ama anladığım kadarıyla sizde öyle bir durum yokmuş. Kesinlikle gidin derim umarım alışkanlık haline getirirsiniz. Gelecek aydan sonra is yukum biraz hafifleyecek bende başlayacağım nasipse. Kolaylıklar diliyorum.

Spor ve diyete başlamadan fit olamazsınız ama yazarhanim35 Yazar

"Çevremde herşeye nasıl yetişiyorsun? " diye sıkça sorulan biriyim. Az önce işten geldim, pert bir şekilde yatıyorum, akşam yemeği hazırlamak için doğrulacak gücüm yok. Kısacası öyle her şeye yetişmek diye bir şey yok, o dediğin şey anlık, haftalık çok da sürdürülebilir bir durum değil yani yazarhanim35 Yazar

Sen beni tarif etmişsin resmen Günde 10 saat iş ek olarak gidiş dönüş sürelerini de hesap edersen 12 saat dışardasın Hiçbir şey yapmasan bile orada bulunmaktan yoruluyor insan Senelik izne de çıkamamışsın Yorgun olman çok normal

# İşinizin yükü ağırmış ama bazi hafta sonlarinizin boş olması büyük avantaj. # Pandemiden sonra kimse eskisi gibi sosyal kelebekler değil artık ne yazık ki. Etkilenmeyen insan sayısı çok az bir çoğunda da psikolojik rahatsızlık izi bıraktı. Yani yaşla korkulacak bir durum değil de bize bizi unutturdu. # Salona yazılmanız çok iyi olmuş genelde kimse duşları tercih etmediği için çoğu tesisin duşları temiz kalıyor. Kardesinizin sizi alacağı gün o şekilde tercih edebilirsiniz vakitte tasarruf olur. # Salondaki tüm fit kadinlara selam olsun ama onlarda biz de biliyoruz ki annelerinin karnından gluteus maximus çalıştırarak doğmadılar. Endişe edilecek bir durum yok fit vücuda ben de dönüp bakıyorum ama kimseye yargılayıcı bakmiyorum yani herkes belli kriterlerini gerçekleştirmek ve daha iyi hissetmek için orada oluyor genelde. Ben de çok utanıyordum bazı hareketlerde ama kimsenin umrunda olmadığınızı bir süre sonra farkediyorsunuz rahatliyorsunuz. #Spora gitmeden önce bir kan değerlerinize baktırın eksik değer çıkarsa mutlaka takviye kullanın spor yaparken çok faydasını görürsünüz. #Sporda başlarda çok istekli oluyor insan yüksek ağırlık veya kardiyo yapılıyor ama sonra kas ağrısı olarak geri dönünce yorgunluk olarak algılanıyor isteğinizin gücüne pek inanmayın hafif başlayın isterseniz.

Spora başlarsam sağlıklı beslenmeye de başlayacağım malum :)

Günaydın Kızlar; Resmi kurumlarla çalışan bir firma da bir departmanın başında çalışıyorum. Mesai saatlerim klasik 8.30-6.30. hafta sonum yok ancak malum departmanın işleri süreli ve bende olmasından dolayı ayın bazı dönemleri zaman yorgun oluyorum. Onun dışında oturarak çalışıyorum hatta zaman zaman oturmaktan totom ağrıyor diye ofiste dolanıyorum. Öğle yemeği, çay kahve saatim free. Bunun dışında ofisin bulunduğu yer itibariyle öğle molasında dışarı çıkıp yemek yenilecek bir yer yok. Dipnot: İşlerin yoğunluğu, ihaleler vs. derken yıllık izne de çıkamayan bir garibanım bu arada. Tüm yaz boyu cumadan yazlığa gidip pazar günü döndüm şeklinde yaşadım. Klasik olarak yaz boyu çamaşır ve yemek derdi bendeydi. Ancak 6-7 ay önce kovid geçirdikten sonra sanki daha çabuk yorulup daha bezginim. Kovid sonrası testlerim normal çıkmasına rağmen tekrar rutin bir taramaya gireceğim kontrol amaçlı. Şimdi kış geliyor. Hem aldığım kilolar hem de sağlıklı yaşam amacıyla spor salonuna yazılmayı düşünüyoruz kardeşimle birlikte. Yüzme havuzu basket kortu vs. olan komplekslerden birine. Sabah akşam paketi şeklinde birini seçebiliyorum. Ve malum çalıştığım için akşam paketini seçeceğim. Haftada 3 gün olarak istikrarlı gitmeyi düşünüyorum. Salona ulaşımım toplu taşımayla olacak. evime bir vesait işime de tek vesait ancak işten geçtiğim zaman otobüsten inip 10 dk yürüyeceğim. Zaman zaman da kardeşimle orada buluşup arabayla dönme vs. olabilir. çıktığım zamanda direkt tek vesait evime döneceğim. Ulaşım ya da akşam olması konusunda sıkıntı yaşamam. Towerların olduğu bölgede yer alıyor. Ancak hani bu tempo beni yorar mı bilmiyorum açıkçası. hoş eve gidip bir şey yaptığımda yok açıkçası kızlar. eve git duş al yemek ye koltuğa yayıl film izle ya da kitap oku rutinim. Galiba bu yaşta daha (28) emekli teyzelere döndüm. tembellik mi bende ki bilmiyorum ancak sanırım motive edilmeye ihtiyacım olduğu için birazda iç dökmeye açmak istedim bu konuyu. Bu yaşta kendimi ev kuşu gibi hissediyorum açıkçası. Bir yandan da şundan çekiniyorum açıkçası. belirli bir kilom var ve genelde salona gelen kadınlar hep fit oluyor Not: kayıt oldum salona ama böyle yüzme havuzlu saunalı buhar odalı falan büyük bir kompleks.

Yani şöyle, düzenli spor yapan biri ollarak söylemeliyim ki işten yorgun çıkıp gitmek çok zor. Ben evden çalışıyorum, en geç 16.00da spora çıkmış oluyorum. Şöyle ki günün yorgunluğu üstüne spor olmuyor bence, bir de 19.00 bence metabolizma için geç bir saat, o saatte vücudu sporla uyarmak gece zor uyumaya yol açabilir. Zaten tavsiye edilen spor saati, metabolizma aktifken yani gündüz saatlerinde. Bir de konu sahibesi otobüsle gidicem işin üstüne toplu taşıma çekicem diyorsun seni cidden azmin için tebrik ediyorum. kendine yüklenme. Türkiyede çalışma saatleri çok çok uzun, kimsenin kendine vakti kalmıyor. Bence bütçe varsa araba al konu sahibesi spor salonuna daha koolay vınlarsın

Cekinecek hiçbir şey yok... oralara gittikleri için fitler zaten... ben 90 kilodayken gidiyordum kadın 40 kilo diyordu ki bana " bugün misafirim gelecek gene de burdayim'. Şaşırmıştım ben olsam evde temizlik ikram uğraşır dururdum kadın spor salonunda helal olsun. O yüzden böyle zaten... Yeri gelmişken ufak da bir anımı anlatayım. ben 173 boy 90 kilo bindim kondisyon bisikletine.. hiç yanımdakine bakmadım kim var diye.. karşımızdaki aynanin yansımasını gormemle kendimden igrendim.. yanıma 160..40 kilo kadın gelmiş bisiklet sürüyor şimdi hayalinde canlandir o ikiliyi Ben iki ay sonra bıraktım sıkıldım daha sonraları yürüyüşle çok güzel kilo verdim... siz kendinizi iyi tanıyorsunuz salon sıkıcı gelirse yürüyün çok iyi gelir inanin

Arkadaş bulmanız lazım yani ne diyeyim. tek başına yapılmıyot maalesef çoğu şey. dediğiniz gibi çağıran eden olmayınca koltuğa çivilenip kalıyor insan. defne-28

Senin olayin tembellik ya da yaslanmak degil, hayattan bezmis olman. Spor salonu ve Yeni cevre hayatina biraz renk katarsa, yorulmus olacagin aklina bile gelmez. Bu arada yillik izne cikamamak nasil oluyor? Kendi isinde calisanlari anlarim da, yillik izin yasal bir zorunluluk. Turkiyede durum Boyle Mi gercekten?

En azından denemiş olursunuz Hareketsiz yaşam ilerleyen yaşlarda bir sürü sağlık sorunlarına neden oluyor. Hem spor sizi daha zinde tutar. Kendi spor rutininizi belirlemişsiniz. Bence size iyi gelecektir. A

Oturarak çalışıyorsanız hamlaşmışsınızdır. Bende tam olarak böyleyim ev işi çok bişey sağlamıyor sağlam spor şart. Hamlaşınca insanı dahada tembelliğe itiyor. En ufak şeyde heryerin ağrıyor sporla yok oluyor gençlik dinçlik geliyor. Bi ay zorlayın kendinizi iyi gelecektir.

Spor, diyetisyen vs. tabii ki gidin, ama kendinize de haksızlık etmeyin. Sizinki tembellik değil, bu tempoya kim olsa yorulur.

O tempoya alışınca ve mutlu olduğunu görünce bence her şey daha da yoluna girecek diye düşünüyorum. Önemli olan adım atıp başlamak ne kadar zor olsa da. Çünkü günün sonunda bir şeyler için çabaladım demek var, bir de hiçbir şey yapmadım demek var. Bu arada kilo durumu için diyet günlüklerindeki altın kızlar zayıflıyor başlığına bakabilirsin. Orda birbirimizi destekliyoruz. Ya da kk içindeki herhangi bir diyet grubuna bence daha etkili olur diye düşünüyorum. Bende dün katıldım aralarına. :))

Aralıklı oruç yapamıyorum maalesef insülin direncim var uzun süre aç kalamıyorum. Ondan sonra benim şeker nanay :) düşüyor hemen

spora hafta sonu gidin. Kilo da ağırlık yapıyor, işiniz de. Duyetisyen esliginde aralıklı oruç dönebilirsiniz. Ben de suan ona yakın besleniyorum. Alışkanlık diyelim. Kendi kendimi motive ediyorum, her şey icin Nego Özgür Filistin ☝Bir sabah gelecek kardan

Araba için şuan bütçem yok maalesef ama hafta sonu seçeneğim de var bu arada kayıt oldum :) saunası yüzme havuzu zımbası pilatesi vs grup dersleri var bayağı :)

Tabiri caizse gün içinde oturmaktan totom ağrıyor

sabah akşam yarım saat işe gidip gelme sürem onun dışında tüm gün ofisteyim zaten. sadece bir yandan da şeyden çekiniyorum. belirli bir kgm var ve genelde salona gelen kadınlar hep fit oluyor defne-28

Ben 1 saat içinde yemek yiyip makineyi toparlayıp çanta hazırlayıp üstüne duş aldığımı bilirim ha bir de çamaşır katlamıştım MissCherryBlossom

Ay güzel ve motive edici bir yorum olmuş :) teşekkür ederim. Zaten 1 ay ısınma adı altında adaptasyon programı dedi kaydımı alan kişi onun dışında zumbadan pilatese bir sürü grup dersi de seçebiliyormuşum 16 ders çeşidi varmış :) eg havuz da var daha ne olsun :) yazarhanim35 Yazar

Spor öncesi tam kan sayımı yaptırarak minerallerinize mutlaka baktırın, bir eksikliğiniz varsa sizi daha kötü hissettirir hatta bağışıklığınız bile düşebilir. minerva1988

Bende İzmir deyim kömür vs bahane.. ben diyetisyene gittiğimde Haziran sonuydu İzmir sıcağını bilirsin 35_40 lari bulur öğlenin üçünde yürüyordum.. Ekime kadar yurudum Yeter ki iste . push ; ATTRAENTE ACTA EST

Sporu evinizde yapabilirsiniz. Yani işten çıkıp akşam o yorgunlukla o kadar yol git spor yap dön ben yapamam. Evde leslie yapabilirsiniz, bir süre sonra alışıyorsunuz bir yandan film dizi izlerken leslie videosu da telefonda açık film izlerlen spor yapıyorsunuz. Korona sonrası o halsizlik çabuk yorulma hali bir seneden sonra azalıyor bu arada. yazarhanim35 Yazar

Sizi anlıyorum ben de benzer bir döngü icerisindeyim. Haftada 3 gun aksam spora giderim canim istemese de giderim en azindan havam değişir yalandan iki kulaç atar havuzda insanlarin nasil yuzdugune bakar dönerim bazen. Ama spor salonuna yazilip haftada 3 kere spora gitmek sihirli degnek degdirmiyor insana. Modunuzu yüksek tutmaya çalışın. Kendi kendinizi motive edebilirsiniz ama motive ol motive ol diye de insanin kendine yüklenmesinin anlami yok bence. Bazi dönemler hicbir sey yapmak istememek normal diye düşünüyorum icten ice sizi uzen bir durum yoksa eger sorun etmeyin bence dönemsel olabilir.

en azından değişiklik olur diyorum kalabalık bir yerde çalışmıyorum bazen mesai saatleri içerisinde insan yüzü görmediğim oluyor çoğunlukla tekim ofiste. P

Bu hayatta kendini motive edip adam akıllı yaşamak o kadar zor ki. Ya para meselesi var, ya bir çocuk ölmüş, ya biri birini kesmiş, her gün saçma sapan bir gündem. Bunlar şahsen beni çok etkiliyor. İş desen çok fazla çalışılıyor, çok az dinleniliyor. Miskin ve yorgun olmanız gayet normal. Mutlu olmak hiç kolay değil artık. Psikolojik olabilir. Kış geliyor ama bence havalar bu durumdayken spor salonuna başlamayın. Takın kulaklıkları, yürüyün açık havada. Bana bu çook iyi geliyor. O an müzik ve yoldan başka hiç bir şey düşünmüyorum. Sağlıklı beslenin ama sürekli düşünmeyin. Canınızın istediği şeyleri ertelemeyin. Vitaminlerinize de baktırın. D vitamini mutlaka kullanın.