Benim iki haftafa sonucu belli oluyor hemen P

Biraz zaman alan bi işlem sabırlı olmak lazım canım

Benim hiç popom yok uzun süre spora gittim ne squat kaldı ne pilates vermeyince Mabud neylesin Mahmut?

Takipteyimm mavilimYesilim Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi

Belli bir süreden sonra direnç bandı ya da ağırlıkla yapmanız lazım. başka hareketler de yaparsınız toparlanır.

Squat yaparak kalça toparlayanlar varmı?Ne kadar sürede başardınız yardımcı olurmusunuz

Kaç ay sürer ki ☺ J