Jillian level 1 yaptım. 75 mekik. Ekstradan bir sürü egzersiz. En son da 5dk lık koşu

Saat 10bucuk gibi eve girdim... Sonrasında Jillian level 1 yaptım. 50 mekik cektim. Ama hic mutlu değilim. Cünkü akşam ıspanaklı börek yedim baklava yedim Allah affetsin

hımm zor olmalı senin için

Jillian level 1, 50 jumping jack, 60 mekik, 5 dk lık koşu yapılmıştır efenim :)

bende 23 nisana 63 olmak için hedef koydum kendime madem hedef günlerimiz aynı desteklenelim o zaman :) ben şu an 67 kiloyum dediğin videoyu izledim bana pek hitabetmedi ben daha cok göbeğe çalışıyorum doğum yaptım ve normaldede göbekten kilo alan bir tipim o yüzden bacağa kola enerjimi sarfetmek istemiyorum. bir ay var ve sanada uyarsa beraber yapalım sporları

Jillian level 1 yaptım. 30 mekik cektim. Bi kac tane de ekstra hareket yaptım. Bunlar bana az geldi ama, yarın bişiler daha eklicem buna. Haftasonuda yoğun 1 spor proğramı hazırlıcam kendime.

kusura bakma yaa bu hastalık beni mahvetti yazamıyorum katılamıyorum

ooo gayet iyi nasıl bişeler eklemeyi düşünüyorsun peki ben bugun rahatsızdım hasta olcam sanırım bademcikler sinyal veriyor vücudum çok kırgın o yüzden sadece ip atladım 100 tane yarın inşallah kaldığım yerden devam

Bence faydası oluyo tabi beslenmeyle orantılı... İncelmelerde oldu ama ben boşladım kac gündür tatlı börek çörek yedim deli gibi bu akşam yine başladım kendime 20 gün koydum hadi bismillah dedim :) G Gizem

Öğlende cok yedim. 2.5 aydır ilk kez bi öğünde o kadar yemek yedim. Fenalardayım.. Boş oturmamak icin leslie 3 mil yaptım pek bişey anlamadım sanırım artık leslie benim icin spor değilde ısınma hareketi olcak. Ne terledim ne yoruldum. Daha yorucu, nefes nefese kalmamı sağlıycak videolara yönelmeliyim. Neyse ki jillian var şimdilik onunla birlikte bi kac egzersiz benim işimi görür. Jillianı da bugün daha gec saatte yapcam.

var var 100 gr filan sıkılaşiyorum ama spor fayda ediyor yani ama hasta oldum artık tamamen dün yapmadım o yuzden sadece 255 ip atladım bugün ikisinide yapamam galiba başım zonkluyor

Level 1 bitmiş. Bir incelme var mi canım bende baslamayi düşünüyorum.

bende 25. sporumu yaptım bugun, ip atlıcam birazdan yemeğimi yedim şimdi . push ;

Jillian level 2, 125 mekik, 25 jumping jack yapıldı.

http://m. milliyet.com.tr/pembenar/s... r-misiniz--pembenar-yazardetay-diyet-2186462/ Burada yazıyor baska kaynaklarada bakabilirsiniz. Instagramda sağlık sayfalarinda baya revacta. Sadece pms döneminde zor olur bence.

Jillian level 2, 50 mekik, 70 jumping jack yapıldı. G Gizem

bu ruh halinin daim olması dileğimle :) ben bugün daha iyiyim sağol bu arada yapacağım egzersizlerimi inşallah güzel hareketler faydası çok olsun yaş kaç senin

ben toparlandım ama yapma isteğim hiç kalmadı

Olur yapalım. Sen ne yapcaksın? Benimde göbek sıkıntı

var. çok şükür. jillianı da bi gün yapamadım inş daha boşlamam ya faydası olcak gibi sanki. sende var mı gelişme :)

Oof ooffff. Bende yapmalıyım bende istyorum benimde olmalııı

ay akşam olsada eve gitsem spor yapsam :) acayip canım çekti

evet zor. ama imkansız değil :) ben sıfır düzenle 8 kilo verdim bununda üstesinden gelcem inş.

Ben daha yeni girdim eve anca yemeğimi yicem.. Yemekten hemen sonra spor yapamadıgım icin 1.5 2 saat sonra yapcam artık

Aslında yapabilirsin şeker diyeti var. 21 gün boyunca uyguluyorsun. Paketli hiçbir gida yok ayni zamanda hamur işleri beyaz ekmekde yasak. Hem beslenmeyide halletmis olursun hemde sporu çok güzel incelirsin.

:) ben önceliği verdim spora ilk önce onu yapıyorum artık üç gündür

ben calıştığım için malesef saatini ayarlayamıyorum. kaldığım düzenli bi yer de yok, ailem şehir dışındalar. bu akşam da amcamlardayım umarım yapabilirim.

Jillian level 1 yapıldı. 100 mekik çekildi. Ekstra bi iki hareket daha eklendi

Dün akşam lazer epilasyona gittim yandım resmen hala sızlıyo bacaklarım akşam 10gibi eve geldim. hem acımdan hemde yorgunluğumdan dolayı spor yapamadım. Birde lazere girdikten 12 saat sonra duşa girebilirim, malum spordan sonra da duş almam gerekcekti yani birazda o yüzden kaldı spor.. Bahaneler bahaneler... :) Akşam inş yapacağım

Dün internete giremedim, internet cok yavaştı. Bu siteye girmiyodu. Dün öglende, fitness blender yaptım. Akşamsa Jillian level 1 ve yanında birsürü egzersiz. 5 dklık koşu. 120 mekik.

Jillian level 2, 45 mekik, 60 jumping jack, 5 dk koşu yapıldı.

Jillian level 2, 70 mekik, 65 jumping jack yapıldı.

amin inş cümlemizinki daim olur :) yaşım 26. senin yaş?

geçmiş olsun öncelikle.. jillian' ın üstüne bu hareketleri eklerim. bunu da yaparım, göbek eritme egzersizleri 5 dk sürüyo ; şunu da yapabilirim 10 dk kadar sürüyo, birde, leslie 3 mil. onun da vakti zamanında epey faydasını görmüştüm :)

ocak 10dan itibaren 8 kilo verdim. ciddi gözle farkedilir bi kilo kaybım var. ama artık yavaş veriyorum ve bel, göbek cevremde incelmeler azaldı.. gecen aya kadar cm cm inceliyodum baya farkediyodu. ama şimdi hala 80 cm üzerindeyim. 80-81 bazen 82 oluyo göbek cevrem. sporu aksatıyorum sanırım ondan öyle oldu. ipi ele almanın vakti geldi geciyo bile. artık her akşam jillian michaels 30 day level 1 yapcam. ve buraya bildirim olarak düşeceğim. umarım başarılı olurum. hedefim nisanın 23ünde 53 kilo olmaktı. hem hedef kiloma hemde 75 cm altına düşerim inşallah. bu akşam itibariyle başlıyorum. güç bende not: bel, göbek, kalça, göğüs ölçümlerimi nasıl almalıyım. internette farklı paylaşımlar var. en sağlıklı ölçümü nasıl yapabilirim, bilen var mı?

tebrikler canım ben daha toparlanamadım

Jillian level 1 30 mekik 40 jumping jack yaptım.

Gecmiş olsun. Allah şifasını versin inş. İyileş de sonra yine devam edersin. Önceliğin sağlığın olsun . push ;

Utanacak ne var kuzum, silkelen başla hadi baby :)) yaza az kaldı kız :)

ben yapıyorum ama aynı zamanda yiyorum yaz gelince çıksın göbüşler

canım taebo yapıyorum yada yarım mekik çekiyorum ip atlıyorum bugun 175 tane atladım dun de 100 2. gunum zaten

Jillian level 1, Leslie 4 mil, 45 jumping jack yapıldı.

buraya girmeye yüzüm yok. utanıyorum

dünü leslie 3 mil ve 70 mekikle kapattım. jillian yapamadım bacaklarım agrıyodu cünkü daha fazla incitmek istemedim. bugün yapcam inş

Jillian level 1 95 mekik 55 jumping jack yapıldı.

dün bende yapmadım. akşam o kadar antep fıstığı yedim ki kendimi kaybettim midem bulanıyodu. 50 mekik cekebildim sadece

Kuzum nerelerdesin ayy :))

Dün jillian level 1, 60 mekik, 35 jumping jack yapıldı. Yataktan cıkabilirsem günün jillian'ını yapcam cünkü akşama kalabalık misafir var. Ozaman yapmaya üşenme olasılığım cok

:) doğrudur. varmı kiloda düşüş senin

bravo tebrkler koşuyu evde mi yapıyorsun leslie denedinmi hiç

Ya cok görüyodum o diyeti ama bi bakayım aslında.. Ben zatn ekmek tüketen bi insan değilim paketli gıdaya da hayır diyebilirim. Bi bakayım, sizde varsa sayfa linki vs. yollarsanız sevinirim.

Dün jillian level 1 50 mekik 30 jumping jack ' le günü kapattım.