Bu hareket de faydalidir: bacaklariniz ust uste olacak sekilde yan uzanin, altta kalan kolunuzu uzatip bedeninuzi yatik tutun. Ustte kalan bacaginizi 90 derece kirip altta duz uzanan bacaginizi yukari kaldirip indirin, bu biraz zorlar ama ben gayli faydasini gormustum. elzem7 Sevdiceğimle Mutluyum :) Anneler

ic bacak eritebilen var mi arkadaslarr G Gizem

topu topu 2hafta ya yaptım ya yapmadım canım ama çok azimliydim aklıma geldikçe yere uzanıp sadece bunu değil göbek ve selülit için olan hareketlerden de yapıyordum. günde toplam 250 şartı koymuştum kendime, herbirinden 50şer kez yapıp başka harekete geçiyordum gün içinde 250yi tamamlıyordum ama inanılmaz farketmişti, yıllar sonra aynaya çıplak vucüduma bakabilir hale gelmiştim kesinlikle tavsiye ederim ebru şallının videolarını izleyin, yaptığı bütün egzersizler değil, mesela ben en çok ihtiyacım olan bölgeler için 3,4egzersiz seçmiştim, sadece onları yapıyordum. biri bu anlattığım bacak egzersizi, ikisi göbek için, biri de selülit savar dediği. burcukazak

ben yapamadm bi türlü resim yadavideo su olan varsa paylaşrsa sevnrm C cranial

teşekkürler sağolunn:)

Ben de bir aya yakındır pilates, callanetics, turbo jam'in lower body jam videosu ve slim in 6 serisinden firm it up-ı yapıyordum. Senin durumun gibi basenler gitti ama üst bacaklarım hala kalın olunca, hızlıca incelmek için bodyrock hareketlerine başladım, onlar da kısa süreli ama oldukça tempolular. G Gulguzeli33

ya ben aradım ama bulamadım onu biraz tarif etsen?

bunu da deniycem çok teşekkürler orlic pko=metformin+sogan

Aynen ya zayıflıcaz diye o kadar diyet yapıyoruz ama sarkıyoruz sinir oluyorum benimde iç bacaklarım kalın bende yere yatıyorum dizlerimi kırıp bi yastık sıkıştırıyorum dizlerime sürekli yastığı dizlerimle itiyorum. Sürekli yaptığımda fark ediyo şimdi yoğunluktan yapamıyorum o ayrı mesele..

bu arada ben siteye yeni üye olduğum için şaşırdım.. Yanlışlıkla menekşe yazmışm umutcanmış :) k. Bakma canım M

benim de üst bacağım kalın ya o kadar kilo verdim ama onlarda çok incelme olmuyo arkdaşın anlattığı ebru şallı hareketini deniycem ben şimdi okuyunca 5-6 tane yaptım küçük bi yastıkla :) hemen yanmaya başlıyo cidden düzenli olarak deniycem sonuçları bildiririm

iki ayağın arasında yani bileklerin biraz daha aşağısı yani ben öyle yapıyorum

Şu hareket biraz zorluyor ama iç bacakları güzel çalıştırıyor. Bacağın iç ve dış kısımlarını çalıştırmak için neler yapılabilir? - UZMANTV Aşağıda ilk iki hareketi de 1er kiloluk dambıllarla yaparsanız daha iyi olur, sıkılaşma sağlar. BACAK İNCELTİCİ EGZERSİZLER ve TAVSİYELER

ciddi misin çok merak ettim bi araştırayım inşallah bulabilirim teşekkürler C

canım sen ne kadar zamanda farkı hissetmeye başladın. başlayıp hemen sıkılıp bırakmayayım diye soruyorum. G Gulguzeli33

gerçekten yaparken fena acıtıyor :) deneyelim bakalım

o kadar kişi girip okumuş da bişey bilen yok mu bu konuda? V

Arkadaşlar bnim dizimin üst tarafı oldukça kalın pantlonun birleştiği yer özellkile çok yakın hem dıştan hem işten v şeklini andırıyor. bunu daha normle dönüştürmke için görsel öğeler var mı yukarda birkaç örnek verilmiş ama tam olarka benm dediğim drum için mi geçerli diz altı içinse yapmama hiç grek yok bacaklarım leylek gibi randomlife bu sefer olacak!!