Uykusuz olmama rağmen hala ayaktayım bu nasıl bir psikolojidir, uyursam sanki bir şeyleri kaçıracakmışım hissi var. Sizlerde de oluyor mu bu? nepertes

Ama işte butun fun nasıl uyanık kalıcaz 3nity

Çalışmaya başlayın :) M

Bir gün sabah erken kalkın akşama kadar oyalayın kendinizi uyumayın. Gece 11 gibi yatın sabah yine 8 9 gibi kalkın. böyle böyle alıştırırsınız kendinizi. S

istediğin satte uyanma lüksün var ve bu nedenle gece geç yatıp gündüz geç kalkıyorsun.. sabahın bir köründe işe yada okula gitmek zorunda ol gör bakalım kaçta yatacaksın en geç 1 dediğinde yatakta olursun ve ilk başta uyuyamasanda sonra ayakların seni sen istemesen de yatağa götürür..

Öğleden sonra 2'de bile uyansanız, o gece en geç geceyarısında yatın. Kitap okuma gibi rahatlatan ve uyku getiren aktiviteler yapın gece. Öyle öyle geriye çekin yatma saatinizi.. benim uyku düzenim bozulunca böyle yapıyorum. E

Mesela ben de uyumadım henuz. hıc uyumadan gece uyusam duzelebıloyor bı nebze ama hıc uyumadan geceye kalamayabılıyprum. berbat bsey ya. butun gun bitiyor. erken yaslanıcaz.

Yukarıda bı arkadas ta yazmıs zaten gündüz uyuduğunuz icin beyin kendını ona gore programlamış tek caresi gunduz uyumayıp aksam dan uyumak yatınca tele falanda bakmayın. Gün ıcınde kendinizi baya bi yorun aksama pertınız çıksın aksamdan kahve ıcmeyın yogurt yiyin acayip uyku getiriyor. Ve birde benim gıbı sabahın besinden uyanan bi bebek olsa yanınızda aksam on deyince kafayı vurur yatardınız. Ama dediklerimi uygulayın gunduz uyumak yok zaten vucut uykuyu aliyo gece daha niye uyusunkı dimi

Yaklaşık 23 yıldır yaşıyorum bir o kadar süredir de bu dertten muzdaripim tek çözümü uyanmak için sebep üretmek çalıştığım için biraz daha düzene girdi ama evdeki günlerimi hatırlıyorum mümkün değil düzelmiyodu hergün bi saat geç yatıp geç kalkıyodum hatta nerdeyse vardiyalı uyuyodum

Uykular bana haram gece kadar guzel bir sey yok gunduzu sevmesemde, ayaktayim 5 saat yetiyor gibi bana

O kolay kolay düzelmiyor bacım. Bir bakıyorum düzeldi sanıyorum belki birkaç hafta düzeldi gibi oluyor sonra tilkinin dönüp dolaşacagı yer kürkçü dükkanı misali ilk boşlukta eski haline dönüyor. Bunun için anca bi iş, okul gibi birşey lazım ki seni zorlayan bir durum olmalı ya da yüksek bi irade olmalı ki vucuduna söz geçirebilesin.

kafanızı yastığa koymayarak. şimdi kalkın kahvaltı yapın. sonra yürüyüşe çıkın. eve dönün çekmecelerinizi, dolaplarınızı düzeltin. öğlen yemeği, sonra markete bakkala çakkala yine dışarı çıkın. döndüğünüzde bir kahve için. bu sefer eski ders notlarınız, bilgisayar arşiviniz, fotoğraflarınızı vs düzenleyin. ama masa ve sandalyede. sonra akşam yemeği, masayı siz kaldırın, sonra da yatın. kısacası yatay pozisyona geçmeyin ve boş boğ oturmayın. ertesi sabah yorgun olacaksınız. yorgunum diyip uyumaya devam etmeyin.

Şu saatte yazan biri olarak ben de en etkili yöntemi bulmaya çalışıyorum. Çalıştığım dönemlerde dahil hiç uykum düzene girmedi.

Bende öyle diyorum 4 - 5 saat uyuyorum sonra bütün gün uykulu dolaşıyorum

Uyku düzenini 2. Öğretim olup universitede bozmuş biri olarak konuşuyorumamaaan ne de olsa erken kalkmayacağım diye istediğim saatte yatardım. malasef ki çok tehlikeliymis. benim uyku sapıtmıştı bazen hic uyuyamiyordum bu uyku bozukluğu panik atağa dönüştü. eyvah! Hiç uyuyamayacağım demeye başladım hepten tırladım. amma velakın gel zaman git zaman toparladım hala düzenli uyumadıgımda uykum bozuluyordu. evlendik çocuk derken benim uyku kalın çorap gıbı toparlanmaz hal aldı. Çocuk büyüdükçe benı gün içinde o kadar yormaya başladı ki o uyudugunda mecbur kendımı bi yerde uyur buluyorum e mecburda o uyanınca uyanıyorum. boylece düzen oturdu. yanı aynı saatte yatıp kalkma vücudun biyolojik saatını oluşturuyor.

keşke ben de çare bulabilsem. sabah 6gibi yatıyorum 11 gibi kalkıyorum ama tüm gün çocuklardan fırsat bulabildikçe hep uykulu modda olduğum için gece yine geç yatıyorum. gündüz uyumadığım zamanlar da oluyor ama yine de sabahı buluyor uyumam, mesela dün gece, pardon sabah 7de yattım 11de kalktım ve bütün gün hiiiç uyumadım ama saat 5 olacak hala uyuyasım yok. erken yatmayı çok istemiyorum 2-3gibi yatsam yeter bana

Düzeltmek için 1gun uyumasam bile sonraki gece yine geç yatıyorum. Bende kısır dongudeyim Bulursan banada söyle

Ya cok tatlısınız. zahmet edip uzun uzun yazdınız. teşelkurler. hastanede bı yakınım yatıyor. olmadı ona gideyım refakatcı olsrak gunduz. aksama kadar uyumamıs olurum cok istiyorum duzenlı uykuyu hadı ınsallah.

nasıl olsa uyanıksınız, benim çocuklara bakın da ben uyuyayım madem 24 saat uyumayın, ertesi gün 22.00 da yatın, sabah 07.00 de kalkın. gün içinde uyumayın, 22.30 da yatın, 07.30 da kalkın bir kaç gün bunu tekrar edin. koala değilseniz öğlen uyanıp, gece de erken yatamazsınız zaten

Bende öyleyim ve bütün gün bereketsiz oluyor

Ramazan'da sahura kadar uyuyup uyanınca yiyemediğim için hep sahura kadar oturdum, bidaha hala o uyku düzene girmedi.. Ay dur iki olsun kalkarım, bir hafta sonra saat üç, şu an dört buçuk beşte anca uyuyup öğlen kalkıyorum ve gün bitiyor, ben de böyle geç uyuyup sabah erkenden kalkıp yorulduğum bir gün geçirince yatağa erken gidiyorum ve düzene giriyor bu hafta yapayım bari işime geliyor çok seviyorum gece yalnız oturmayı ama uyumakta güçlük çekiyorsanız dalamıyorsanız iki fincan papatya veya rezene ile mışıl mışıl

Yatağa erken gidin, uyuyamıyorsanız elinize bir kitap alın. Okurken kesin uyursunuz. Ben kitap okumaya başladığımda 10 dk sonra uyuyorum. ayyuzlum01

Bulunca banada bir el edin Hala uyumamış ( 6:22 ) uyursa en erken saat 14:00 civarı kalkacak biriyim. Ve 3 senedir bu haldeyim. Kendime göre uyku problemim var. Psikoloğuma göre tercihimmiş. Doktor çare olamadı anlayacağın. 2 gün uyumasam 3. gün yine aynı tas aynı hamam

Merhaba güzeller, bekçilik yapsam para kazanırdım valla o derece bozuk bir uyku düzeni. Gece oturmalarını çok seviyorum, ama uyku saatimi belli bir saate sabitleyemiyorum. Her geçen gün 1 saat ileri atıyor. Haliyle öğle saatlerinde uyanıyorum ve gün bitmiş oluyor. Sabah erkenden gitmem gereken yer varsa geceden stres başlıyor, nasıl uyurum ben diye? Benim gibi bu dertten yakınan arkadaşlar varsa yazdın lütfen, hele bir de buna çözüm bulan varsa dermanını yazsın

Eski ben sabah 6 gibi yatar akşam üstune kadar uyurdum şimdi en geç 1,5 2 gibi yatıyorum istersem daha da geç ama en geç 10 da kalkıyorum genelde yapamicak biri vardıysa o bendim ben yaptıysam herkes yapar tabi erkenden spora gitmemin etkiside var

Kendinizi zorlayacak bir düzen oturtacaksınız Başka yolu yok. Gününüzün heba olması dışında, Sağlığınıza da olumsuz etki ediyor geceleri dinlenmemiş derin uykuya dalmamış olmak.

Geç yattığınız halde sabah erken kalkın gün içinde yürüyüş yapın kendinizi yoracak şeyler yapın gece yorgun olun makul bir saatte uykunuz gelecektir diye düşünüyorum bir iki gün denemede. Ramazan sonrası uyku düzenimi nu şekilde eski haline döndürdüm ben. Sabah namazına kadar uyumayıp öğleden sonra kalkıyordum. Bayramda erken kalkarak düzenledim uykumu ilk gün uyumakta zorlandım sadece. Gece oturmayı çok sevmemeyi çalışın :) öğleye kadar uyumak mutsuzluğa sebep oluyor ben de ayrıca buna inanıyorum.