ya bende yapmak istiyorum diyetsiz yapacagım umarım işe yarar

ya bende bunu yapmak istiorum linki tekrar verebilirmisiniz acaba

ayrıntılı cevabın için çok teşekkürler evet yaşım 27 genç sayılırım:))benim işime yarayacak olanlar hangileri o kadar çok programı var ki kafam karıştı ben çalışyıorum eve gittiğimde 1 saat kadar zaman aralığında bana hangi versiyonlarını önerirsin bendeki olanlar baya eski şimdi gördüm çok daha yenileri çıkmış bunların içinde bana günlük olarak şunu yap diyebileceğin bi program varmı 5 mile fat burnung ya da 4 really big miles ve daha hangileri?

ben de hemen indirmeye başladım... umarım sporu da yaparım...

mmm 27 öncelilkle çok teşekkürler ama açamıyorum ben ya. yanlış yerimi tıklıyorum yoksa ya stres oldum 2. takımdayım linkleri tekrardan bize yollarmısın zahmet olmassa..

guzel paylasim teskkurler. babylom

topuklarım parcalanmasın o kadar zıplamaya hoplamaya diye ben pamuklu bır corap gıyıyorum ama spor ayakkabı fikri mantıklı olabılır cunku ağırlık olur bacaklarda hafiften ve daha cok zorlar.. özellikle balıdrları.. hatta ımkanı olanlar ayak agırlıklarıyla da calısabılır daha etkili olur kanımca... GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

arkadaşlar ben indirdim ama winzipten çıkaramıyorum. 4 part sorunlu diyor. zaten tam 2 saate inmişti. tekrar indiremem... ne yapabilirim?

ben 1 hafta 2mil olanı yaptım şimdi 4 fast miles olanı yapıyorum 2 gündür dijital tartıda 500 gr vermişim gözüküyor bu kaybın kilo değil vucuttaki su oldugunu söylüyorlar ama suyuda bol miktarda tuketen biryim yağ yakmış olamazmıyım? sizler kaç günde ne kadar kilo verdiniz ve kaç mil olanı haftada kaç kez yapıyorsunuz? BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle, azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır. hareket harekettir neticede.. paylaşmak istedim kolay gelsin herkese.. zemus

evde 3 ve 5 mil yürüyüş için video görmek istiyorum C

kılzar yan simitlerinizi streç filmle sarıp yapın bunu bende etkili oldu sizde göreceksiniz etkiyi zaten sonunda su gib oluyo belimdeki etler

indirdim ve bugünlük leslie ile 2 mil yürüdüm. Evde hareketsizlikten iyidir.

Hiç bir şey görünmüyor bende de . push ;

kızlar 3mıl olanı ındırdım az once yaptım, sabah aksam 45er dk pılates pılateslerden sonra yesıl cay ve aksam yemegınden 1 saat sonra 3 mıl yapcam nasıl olur? bır hafta sonra 4 mıle cıkarcam, ınsallah yakın zamanda etkıelrını gorurum ben walk at walk ne bılmıyorum etkısı konusundada bılgım yok ama burada duydum ındırdım hemen ve yaptım

selam canım buraya girmiorum yapmıyorum die şöle bi bakayım dedim kim var kim yok neler olmuş sen varmışsın :))) kızlar bu kadar kişi indirmiş sonuç nedir kimler ne kadar yaptı işe yaradımı? hafataya bende ya leslie ya callan yapıcam:)

indirmek cok zaman alıyo kafamçokkarıştı ama yorumlara göre umarım değecek:lepi:

ben de masabasinda calisiyorum ama yine de WAH cok yorucu geliyor aksamlari bana. ama pilates derseniz onu aksam sabah 3 saat deseniz yaparim. o yormuyor, aksine dinlendiriyor sanki ;-)

kızlar bende özelden istiyorum adresi atarsanız çok sevinirim t. dogru Aktif

arkadaşlar ben 3mil olanı yaklaşık 1aydır falan yapıyorum. ilk 1-2hafta hemen hemen her gün yaptım. buaralar haftada3-4kez yapıyorum. emzirdiğim için diyet yapmama ragmen3kg verdim. cok zevkli herkese tavsiye ederim. üstelik sıkılaştım. dar gelen pantalonlarıma girmeye başladım.. devam edicem yürümeyeee çokoprens iki prens

benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar N

su linki özeldena tında bide baslayalım kıslarrrrrrrrr

vinito yanlış anlaşılma olmadı canım sağol cevabın için.26 gunde 4 kilo vermişim son iki haftası lesii ile spor yaparak spordan önce çok yavaş gidiyordu kilo kaybı sporla çokdaha hızlandı ve şekillendi saki 4 kilo değilde 6 kilo vermişim gibi görünüyorum. sadece linklerin hangisni ne zman yapacağımı şaşırdım ilk başlangıcta 2 mil olanı yaptım sonrada 4 fast mili indirdim ve 4 fast mil baya etkili hızlandırıyor kilo verimini. link isteyen arkadaşlar googleda :sende zayıfla yazın bir forum sitesi çıkıyor oradan spor egzersizler bölümünün altında egzersizler sayfası var oradan indirebilrisiniz linkleri.

5 millik 1 saat 10 dk sürüyo amma tabiri caizse totondan ter akıyo yaane . push ;

ooo tebbrikler! harikasın! bne adet dönemine giriyorum. hali hazırda öfkeli huysuz ve mutsuzsum! bakalım neler yapcam gene?of of. ama bitsin, tam gaz devam etcem!

kızlar bunu int. ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama... nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba? BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben indirdim bir kere denedim ama düzenli yapamadım callan veya leslie yi yapmak istiyorum ama üşengeçlikten bi türlü yapamıorum ben kilo vermek istiyorum vücudumda şekillenirse şahane olur özellikle bacaklar ve basen shewall

saçma... iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa. sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu... vinito

arkadaşlar az önce bel bölgem ve kalçama streç filmlerden sardım walk at home yaptım ardındanda platesten öğrendiğim bi kaç hareketi 15dk yaptım ve su gibi terledim karnımı bi açtım göl olmuş böyle devam ediyim diyorum ama açıkcası olduğum yerde yürümekten çok sıkılıyorum yaw Önceki

çok teşekkür ederim cnm hergün pilates ve slim6 yapıorum leslininde 3miline devam ) juliettt

hepsinde tek tek alıntıdır yazıyordu zemus

Şimdi bitirdim 4 mili kaydirigubbakcemile2 3 mili daha önce yapmıştım, 4 mil de aralarda zorladı ama olacak o kadar. Saçlarımın ucundan bile ter damladı sositososito Spor yapınca içim çok rahat oluyor vallahi.. Tüm stresten arınmış oluyorum.. Bi de vücudum için iyi şeyler yapmış olmanın mutluluğu var zemuszemus Şimdi temizlenip yeşil çayımı alıp kitap okumanın keyfi başka olacak.. sositososito Yıllardır 3-5 kilo versem diye dilimden düşürmüyordum. Ama ne verebiliyordum ne de halimden şikayet etmeyi bırakabiliyordum. Oh be sonunda gidiyor yağlar.. naniknanik Hepimizinki gidecek inşallah.. Mutlu, sağlıklı, kendinden memnun kişiler olacağız...

Bugün okudum bu konuyu hemen indirdim ve başladım.. 3mil olanı indrdim, bir set tamamladım bir de 1. ve 3. milleri tekrar yaptım kaydirigubbakcemile2 yani toplamda 5 mil ediyor ve kilometreye çevirirsek 8km süprizzzzz ve ben hareketleri yparken bile çok fazla zorlandım diyemem ki 8 km olduğunu hiç hiç anlamadım.. Herkese tavsiye ederim.. ınşallah ben de bunu her gün yapabilirim gitsin kilolar, gitsin kilolar hihoyyyt G

canim bende ilk ismini buradan duydum fakat linkler kaldirildigi icin google da arattim "walk at home ile evde yürüyüs" olarak ilk cikan siteden indirdim.. özeldende olsa sanirim site ismi vermek yasak bi bak bakalim soacgin birsey olursa sorarsin cnim COLOR]

afedersin geç gördüm biraz, su kaybı su içince geri alınır elbet.. su kaybı ile yağ kaybı nasıl ayırt edilir bilmem tam olarak ama terleme konusundaki fikrimi söylemiştim. önemli olan mevcut kas kütlesini koruyarak kilo verebilmek. bu da ancak sporla mümkün.. eğer imkanınız varsa açık alanda spor yapın. benım için pek mümkün olmuyor, kosu bandı kullanıyorum. açık alanda faydalı olmasının sebebi daha cok oksijen girmesi vucuda.. ne kadar cok oksijen o kadar kalori yakımı.. mesela adaların oksijeni boldur bilirsiniz.. ne zaman gidip yürüyüş yapsam orda.. ayda yılda bir imkanım oluyor. ertesi gün tartıda 1 kg gidiyor diye görüyorum. belki de tesadüftür:) evde spor yaparken de mümkün mertebe kapı, pencere açınki kendi karbondioksitinizde boğulmayın.. şu alışveriş merkesındekı kemık yag falan ölçen cihazlara da inanmayın. onlar yasınıza, agırlıgınıza, boyunuza göre falan ortalama bir değer biçiyor. bildiğim kadarıyla direk kas kütlesı ölçümü yapan bir cihaz yok.. keşke olsa ölçtürür ona göre yol alırdık.. çok yardımcı olamadım ama aynada görürsünüz siz zaten kılo vermek demek sarkmak demek değildir.. incelip, sıkılaşma varsa e zaten düzenli spor ve diyet yapıyorsanız olur, o zaman içiniz rahat etsin.. magrenta

selamlar.. linklere nasıl ulaşabilirim pardon? Z ZAMBAK

teşekkürler paylaşım için ama yasak olması sebebi ile kaldırılmış. ama en azından haberimiz olmasını sağladın. şimdi araştırcam. a. s. Y Yasii_ çatlak patlak

magrenta selam topik arkadaşım benim :) bakalım bende indiriyorum. işten fırsat olursa denicem. orjinal siteden 5 dklık bi egzersiz yaptım güzeldi o. herkese selam arkadaşlar shewall

FREE OLAN YAZIYA BASTIM SONRA DOWNLOAD YAZISINI TIKLADIM DOSYAYI AÇ DEDİM %DELER TAMAMLANDIKTAN SONRASINI YAPAMADIMM İNGİLİZCEM İYİ DEGİL ZATENbilmiyorumkismile Larosw

arkadaşlar bu nasıl bişey, yani buraya bi video gömebilir misiniz rica etsem, nasıl yapıldıyla ilgili fikir edinmek içina. s. shewall

merhaba arkadaşlar.. bende indirdim.10 gündür felan yapıyorum leslie ile birlikte :) bence süper ya. koşu bandı olmayanlar için evde spor yapmak çok zevkli bi hal alıyor. ben çok eğleniyorum..5 mile yapıyorum hergün. bide 5 dkda 500 adımını yapıyorum.. ardında vücut şekillendirme hareketli var başka bi dansçı hatunun.. oda çok süper kalça hareketlri yaptırıyor.. onunlada esneme ve soğuma hareketlerimi yapıp bitiriyorum.. aaa bi bakıyorum 1.30 saat spor yapmışım hemde hiç sıkılmadan.. bence evde vakti olanlat rahat yapabilir.. tavsiye ederim.. ne kadar etkisi oldu derseniz, en başta ölçülerimi almadan başladım. ama dün aldım bakacez artık.. ama farkedilebilir bir şey oldu.. önceden bacak gererek yapılan hareketleri yapamıyordum.. şimdi vücut esnedi biraz sanırsam. daha rahat yapıyorum... kesinlikle yapın derim...

canım ben hesaplamıyorum program oyle, 1, 2,3,4,5 mıl olanları var ona gore ındırdım netten ben 3 ve 5 mıl olanı ındırdım yaparken her mılın sonunda ekrana cıkıyor 1 mıl falan dıye Önceki

60 yaşında mı şok oldum şu an :1shok: vay be helal olsun :dance: yakamaoz_1905

indirirken partlar arsında ara verdinmi yada modemi aç kapa yaptınmı eger aralıksız indirdirsen ya hiç indirmiyor yada hatalı indiriyor.. evet hanımlar kesinlikle evde yürüyüş etkili bir spor arkadaş terletmedigiden bahsetmiş demekki farklılıkar gösteriyor ben acayip terliyorum bu sıralar yapmıyorum tatildi ramazandı derken ramazan sonuna kaldı yani zayıflasmak isteyen herkese önerilir çünkü uzun süre yaptım.. sevgiler

1-2 -3-4-5 hepsini denedim 1-2 millikte bile acaip terliyorum ve ben bu zamana kadar yaptığım hiç bir sporda bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum bide ben karnıma çöppoşeti sarıyorum karnım acaip terliyo bu sayede ben bu programdan memnunum sonuçta bebek var ve her dakka dışarı çıkamıyorum yürüyüşee ve ben dışarda yürürken terlemekten hiç zevk almıyorum rüzgar esiyo yapıştırıyo insanın üzerine teri V Vdshs

ay cok fazla bunlar ındır ındır bıtmez cok yer kaplamıyor dımı kızlar ben pılate yaptım ama belım cok agrıyodu ne kadarda yuklenmemeye calıssam olmadı bırdehıc fark olmadı bedenımde bu bayagı zorluyor heralde kalorı yakma olarak nurecrin

ben bulamadım link falan banada atar mısınız özelden lütfeeennnn . push ; N

tesekkur ederım programı indirmeye basladım sımdı ılk 500 adımla baslıcam bakalım. sagol cnm

merhaba kızlar wart at home nedir kızlar ya ben çok merak ettim içeriğini bende kilo vermek istiyorum ama bi türlü olmuyor bütün gün oturarak masa başı çalıştığım için diyet tek taraflı yetersiz kalıyor bende evde bunu yapmak istiyorum ne olur yardım edin araştırdım denedim olmadı nerden nasıl indirecez bilemedim lütfen kızlar biri bana açıkça yazabilirmi ne yapmam gerektiğini nerden nasıl açılacak CennetKokulum kuzusu'nun

Bu arada Leslienin walk at home.com diye sayfasi da var. Orada walk social diye bir bölüm var, üye oluyorsunuz böylece kilonuzu her gün ne kadar yürüdügünüzü yaziyorsunuz. Size calismanizi gösteren haftalik cizelgeler cikariyor. Bir de orada kayitli olan birkac videoyu görebiliyorsunuz ve mail adresinize yeni giren videolar geliyor. Tabii 4 really bir miles hic bir yerde yok. O hala peynir ekmek gibi satiliyor. Önceki

Sevgili seda-sivas ben de uzman degilim kendimce uyguluyorum iste programlari zamanima göre. Cok vaktim varsa 5 mil yapiyorum daha at 45 dk zamanim varsa hizli 3 mil yapiyorum yok daha da azsa 2 mil. Hergün düzenli yapman önemli. Hafta arasi daha kisa olanlari yap haftasonu bir kez 5 millik yap. Kisa programda yürüyüs adimlarini kosar gibi hizli yap, tekmelerde hoplayarak yapmaya calis, kollarini daha fazla hareket ettir böylece daha cok yag yakarsin. Önce kisa bir programla basla derim ben bir hafta gözlemle sonra zamanina göre arttirrirsin. Zor bir seye baslayip vazgececegine düzenli yapacagin programi secmeni tavsiye ederim. Sonuclari paylasiriz yine. Basarilar.

iklimcim ben de indirdim soylenen siteden uzun da surdu ama senin soyledigin gibi winzip acmadi dosyayi ne yapacagimi bilmiyorum, arkadaslar yardimci olabilir misiniz? magrenta

banada link atar mısınız çokoprens iki prens

canım 500 adım linkini vereyim sana özelden.. platesten önce ısınmak içinde bunu yapabilirsin.. zaten 5 dkcık hemen geçiveriyor.. birde arkadaşlardan biri lastiklide mi var kaçırdım mı acaba demiş.. bunda farklı farklı partlar var.. yani her 3 part aynı değil. bi lastikli 3 mile vardır atıyorum birde normal yürüyüş olarak vardır.. çok çeşitleri var yani.. sen lastikli olanı indirmemişsin o yüzden göremedin zannumca :)) I

ben linkleri açamıyorum bana özelden atabilirseniz ço :dance:k memnun olucam:)

merhabaaaaaaa bende sizi arıyordum desem! dün ben buldum bunları yalnızca 2millik olanı indirdim ve yaptım! süper eğlenceli bir program. olay şu: bir kadın var, sürekli konuşuyor yanında 3-5 kişi ile bir yandan da yürüyor'muş gibi yapıyor yerinde sayıyor aslına bakarsan. adı da bu zaten. evde yürüme işi! yani dışarı çıktın terledin koktun eve geldin duş aldın derdi yok! ki ben gıcık olurum o işe- dışarda yürümek bana nedense hiç zevkli gelmemiştir. spor salonları da. insanlar kokar filan. ben terlerim.. hiç bana göre değil! evde yapcan sporunu sonrada hop duşa... en güzeli! budur olay! tam bir kardiyo çalışması tabi aynı zamanda. yani kilo sorunu için öncelikle iyi birşey. ha üstüne bir de başka bir sıkılaşma programı filan yaparsanız, muhteşem denebilir! ben dün yaptım. bugün gene yapcaaaaaaaaaam! Z

Ben de gecenlerde kesfettim leslie ablayla walk at home u bikac gun duzenli yaptim, inanilmaz terletiyor ve rahatlatiyor insani, diyetle birlikte kesinlikle ise yarar, bian once tekrar baslicamkaydirigubbakcemile5

Arkadaşlar merhaba, Ben de walk at home ile yaklaşık 4 haftadır yürüyorum. Evde yürüyüş bandı da var ama menisküsümde problem için ağrıtıyor onu kullanamıyorum. Walk at home ile hiç ağrım olmadı. Henüz kilomda bir değişiklik yok ama selülitlerim resmen azaldı!!! Görenler sen kilo vermişsin demeye başladılar ama aslında 1 gram bile oynamadı. Bugüne kadar hiçbir egzersiz programında istikrarlı olamamıştım, walk at home benim için bir ilk. Bazı programlarda grup olarak yürüyorlar ve leslie muhteşem bir şekilde motive ediyor, yürürken ben de yağlarımla konuşuyorum:) Hadi eriyin gidin başımdan diyorum:) Standart yürüyüşten çok farklı ve çok daha faydalı, ben şimdiden çok memnunum inşallah sizlerin de işinize yarar.. Z ZAMBAK

size de mesaj attım! hadi kolay gelsin!!!!!!!!!!!!

bence spora vakit ayıramayanlar bunu yapsınlar kilosu fazla olanlarıda daha da çok terletcektir eminim beni çok yoruyor ben 3 mil olanını yapıyorum ama gercekten etkili süreklilik önemli tabiki A

cnm callenetics i yeni duydum; nasil bisey; faydali mi? bir de videolarininerden bulabiliriz.. ? link varsa ozelden atabilir misin bana? magrenta

bu egsersizleri nasıl görebilirim M

bana da özelden link atın lütfen. ben de başlamak istiyorum. şimdiden teşekkür ederim. . push ; applecherry cimcime

ben her sabah yürüyüş yapıyorum ama zayıflayamıyorum evde kaldım magrenta

canim ben pilatese merak saldim aslina bakarsan, haftada 3-4 gun 1 er saat pilates yapiyorum 1 aydir, yaninda da 1 gun walk at home yapiyorum; boyle bir kombin yaptim kendimce; 1 aydir sikilasma oldu ben de, belden 2 cm kalcadan da 3-4 cm. pilatesn yaninda yuruyus de lazimmis diye basladim walk at home a ama 1 gun ise yaramaz mi diyorsun yani :-( ?:uhm:senağlama Önceki

yorumları okudum ve heyecanlandım. daha nasıl bir şey olduğunu bile göremedim, ama eminim işe yarıyordur. zevkli ve eğlenceli olduğu söyleniyor. en çok da bu hoşuma gitti. en kısa zmanda indirip ben de yapmayı düşünüyorum. paylaşım yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum. C ChoqSeqeR hayırlısını nasip et

google a yürü ve incel programı indir yazın ikinci linki tıklayın.. tek part halinde indirebilirsiniz... BAdem13

Herkese merhabalar. Bir kac haftadir ben de Leslie ile yürüyorum ve cok faydasini gördüm. Cok hizli olan 4 millik programi bulamiyorum acaba elinde olan link gönderebilir mi? Bende de 5 millik olan var ihtiyaci olanlara link gönderebilirim. missdance beden

ben 3 mil olanını yapıyorum çok eğlenceli ya 1hafta boyu sadece 3 mil olanı yapıcam bakalım işe yarıycak mı. herkese kolay gelsin. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

canim 2 mil 3.200 km yere denk geliyor... fakat kalori sanirim kiloya göre internette var... mesela ben örnek olarak 73 kilo yazdim yapilan km ye 3.200 yakioan kalori 152.54080000000002 60 kiloda ise 125.376 kalori yakiliyor o kiloya göre degisiyor sanirim internette bak ona göre hesaplarsn BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

izin ver canım.. Biişi olmaz herkes aynı yerdenn indirmiş çatır çatır yürüyor:dance: Benim bugn 8. günüm.. Başka bişilerde yapıyorum oraya da üye oldum aynı nickle bi bak istersen.50-60 kilo olanların günlüklerindeyim. Kolay gelsin. . push ; Z ZAMBAK

Ya bn cptn gırıyorum anlatılarak yapılamazmı brı bna anltsaındırsemde mb yetmez, nasıl bırsey. Bn 6.7kg vrmk ıstyrm dgm yptm

Canım ben çok kilolu değilim.4,5 ayda 4 kilo birden aldım. Sinirlerim bozuldu, bide yaş gittikçe vermek zorlaşıyor,30 lara yaklaşıyorum.. birde vucut biraz şekillensin selülitlerim gitsin diye yürüyüş yapıyorum. İnş faydasını görürüm. Sanki hafiften sıkılaşmaya başladım ama kilom sabit.. kafamçokkarıştı Z ZAMBAK

bende ayakkabiyla yapiyorum yoksa benimde parmaklarim fena olmus bas parmagim yüzülmüstü N

kızlarrr leslıyle yuruyup kılo veren varmı?

ya bende istiyorum ama kimse nasıl indirildigini bana anlatmadıı I

kızlar size bir tüyo delikafadulden partlar arasında 15 dakika beklememek için indirmeler arasında modeminizi kapatın ve açın kaydirigubbakcemile5

bende ilkini çorapla yaptım ama bakalım spor ayakkabıya geçebilirim fisfisfis BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

yaa biz niye bilmiyoruz mafoldumben GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

ewetttttt bende bugün başlamış bulunmaktayım opuyorumnanaktan 2 milden başladım ama hiçte öle göründüğü kadar basit değilmiş gayet yorabiliyor insanı aklinialirimsmile 2 milden yavaş yavaş arttırırım yarında platese başlıyorum yaşasın sporlu günler :lepi: Nikoncan Zeytinağacı bile

arkadaşlar selam, 3 millik programı indirdim. ama 4 zipli dosya kuramadım. açıyorum ses var görüntü yok. yardım eder misin? shewall

bende 2 aydır yapıyorum kesinlikle süper... hem eğlenceli hemde inceltiyo.. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bende hergün 4 mil yapıyorum daha önceleri 3 mil yapıyordum 2aydır düzenli yapıyorum ayrıca sabah yürüyüşünede çıkıyorum çok şükür 11kg gitti son 3 haftam tatile dahada yoğunlaşcam bi 5kg daha verirsem süper olcak ama başarıcam:)herkese bu yolda bol azim sabır diliyorum. çokoprens iki prens

Bu walk at home olayını bana anlatabilirmisiniz? Evde yürüyüş çok daha iyi olabilir bencede :)) H

şekerler ben geçen hafta boyunca 3 mil walk off 10pounds u yaptım we 1 kilo werdim ama bölgesel incelme daha fazla gibi duruyo ilk önce alıştırmak istedim wücudumu yawaştan başladım bu haftadan itibaren ise 4 fast mili yapıcam istediğim ölçülere gelinceye kadar bakalım neler olcak sizlerle paylaşırım burdaa benim kilo problemim yok (60 kiloyum)ama basen we bacaklarım kalın onları eritmeye çalışıomlmaz:

Hayır çalışıyorum.. yerimseniben Ama masabaşı işi olduğu için fiziken yorgun olmuyorum...

ben 1 3 4 karışık yapıyorum o günkü halime göre bir de elime ağırlık aldım 5,99a realden bakalım onlarla nasıl olcak applecherry cimcime

Selam kızlar ben diğer grupta yazıyordum sizleri yeni gördüm Merhabalar ben Hande 64,5 kiloyum evliyim evlendikten sonra 6 kilo aldım... 7 gündür yapıyorum ilk 4 gün 3 mil yaptım sonra 3 gün 5 mil yaptım her gün en azından 3 mil yapmayı düşünüyorum

bence bir gün walk at home yap bir gün plates daha faydalı olur heralde platestense calletics daha fazla işe yarıyormuş buda bilgine platesi arkadaşım yapıyor gerçekten çok işe yarıyomuş bende bugün bişeylere başlıcam ama neye karar veremedim bu arada bence sen kendini daha iyi bilirsin deneyerek doğru programı bulursun ne yapsan kar zaten :) tebrik ederim 1 aydırdevam ediosun ben 2 kere callaneticsi bıraktım

bende 2 mil,3 mil ve 5 mil var ben öneleri 3ü yapiyordum simdi 5i yapiyorum sabahlari 3 ü aksamlarida 5 i yapmaya calisiyorum ama baya güzel hic spor yapmam normalde ama eglenceli geliyor N

kızlar google ye "yürü ve incel" yazın... ilk çıkan siteye girin... orda linkler var.. ordan indirebilirsiniz... Önceki

canım evet 10 15 dk da iniyo tek part rapid biliyosun böle sorunu var ben dün gece başladım iki part arasında bi 15 dk ara vermen gerekiyo yoksa error veriyo ama değer inan bana gerçekten kendimi kuş gibi hissediyorum ve artık spor yapamıyorum diye üzülürsemde tükürün ha bu surata:kedi:

canım zaten 3'ünü de indirdikten sonra açmayı denedim sonra 2. kez indirdim her birini ama olmadı. diğer linkten tekrar deniycem bakalım. çok sağol:) Eylem44

yeni vüye olduğum için özel mesaj yollayamıyorum. Sende zayıfla diye bir site var aratırsan hemen çıkar. Yada leslie ile yürüyüş yaz arat. Sendezayıfla sitesini görürsün. Tıkla seç indir. Kolay gelsin Z ZAMBAK

Arkadaslar bana sorularinizi lutfen spor gorsel paylasim basligindaki leslie basliginda sorun. Basligimizdan ciddi sekilde faydalanip kilo veren arkadaslar var konu dagilmasin. Önceki

yaa kızlar bnm rapid sorun veriyor indirmiyor, başka indirebileceğim yer yokmu, yardımmmmmm... I

Merhaba bana da göerebilri misniz linkleri. Merak ettim programı. Bi de tam program adı yazarsanız sevinirim... Kelimeler

ya nasıl indirdiniz bende hata veriyor biyerde yanlışmı yapıyorum acaba Z ZAMBAK

tamam ilk siteden girdim başlıgıda tıkladım ve birsayfa açılıyor oradan neyi tıklamak lazım bilemedim. Önceki

kızlar leslienin beline taktığı iki yandan gerdirdiği kol çalıştıran kemerden biryerlerde gören oldu mu ben ondan almak istiyorum da M

tanıtım vidosunu izledim süper eğlenceli bişi ya bu kesinlikle herkes yapmalı bunu..

bnde hergün pilates yapıorum ama leslie de kaçtan baslasam bilemedm.. ben 2 3 ayda 8.5 kilo verdm ama smdi durdu vermem:S ve bacaklarımı inceltmewk istorumm.. leslie işe yararmı?kilo verdirici 3 milden basladm ben ama uygun mudur?ve aynı zamanda slim6 yapıorum bacaklarmı bi inceltemedmmmm :SS:sinifsinif: çokoprens iki prens

express seri 3 mil hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009

Bir gün aradan sonra bugün 5. 3millik yürüyüşümü yaptım. Benim gibi dışarda yürümeye üşenip evde yürüyen yokmu? Z ZAMBAK

canım bben başlangıç-3mil-5mil olanları indiriyorum biraz uğraşmalı evet ama gerçekten değerhihoyyyt garfield

kizlar bisey sorucam, walk at home, da kac mil yuruyus kac kalori yaktiriyor bilen var mi?

kızlar ben 5 mili indirdim ama ses var görüntü yok. nerden indirebiliriz başka? angeLa90 Bu Kız 60 kilo

ben baslarda 2 mil yaptim sonra 5 mil yaptim simdide 4 fast mil yapiyorum.. canim ben hergün yapiyorum.. bunu bulmadan önce hergün yürüyüse cikiyordum 7 km yürüyordum bunu bulunca kmye cevrinince asagi yukari ayni o yüzden bunu yapiyorum.. sudan gitme bilmiyorum resmen kan kar icinde kaliyoruz o kadar efor harcaniyor ve kalori tabiki zaten günlük aldigimiz kaloriden fazlasini yakarsak kilo veririz vucut kiloyla orantili bir sekilde günlük bir miktar kolarisini yakar mesela kk da vardi bakarsin.. ya ben sahsen haftada 1-1.5 kilo veriyorum su olmus olsa bu sey daha cok gösterirdi arti diyet kacamak filanda yapmiyorum.. yalniz 4 fast mil acaip birsy 5 milden daha zor geldi sanirim o cabuk kilo vermek icinmis mesela 5 milde yag yakici 3 fast mil de yan cikintilar icin bel karin filan bilemiyorum... birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi? N

bu günlük 3 mil yürüyüşümü yaptım.. Akşama doğruda bir 2 mil yapar 5 e tamamlarım inşallah. Benimle başlayan kimse yokmu arkadaşlar Z ZAMBAK

3mil kilo vermek için uygun.5 mil daha fazla yağ yakımı için ideal canım. incelmek istiyorsan hem leslie hem de platesi öneririm... ikisini de mümkün olduğunca yap canım.. kilo vermen durduysa karbonhidrat alımını azalt bir süre proteinle beslen cnaım... tekrar kilo vermeye başlarsın...

ben de araştırdım ve yükledim başladım:dance: çok zevkli bir program:dance: önemli olan programın başına geçmek. üşenmeyip yaparsak baya zevkli ve hareketlikaydirigubbakcemile2 leslie adında 60 yaşında bir ablamız var ama 30lu yaşlarında gibi maşallahboshayallersmile devamlı konuşarak ritimli bir şekilde yerinde saydırarak veya sağa-sola, öne-arkaya kolları hareket ettirerek yürüyüş yaptırıyor:dance: 3. mil programında arkada boneli bir abla var onu derya baykala benzetip durdum kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 ingilizce konuşuyor ben hiç bir şey anlamıyorum keşke alt yazı olsaydıkaydirigubbakcemile3 ama ingilizce olması daha zevkli sanırımbayanssulusmile ben beğendim, yeter ki başına geçebilecek vakiti bulayım, yoksa çok şahane bir program:dance: walk walk walk:dance::dance::dance::teytey: B

kızlar bende bugün başladım. bana çok eğlenceli geldi. normalde sporu pek sevmem ama leslie yi sevdim 1 2 3 4 5 mil olanları indirdim. karışık olarak yapıcam. bence bi deneyin V

merhaba arkadaşlar düzenli bu yürüyüşü yapıyormusunuz? 3 mil kilo kaybı olanı yapmayı düşünüyorum gün aşırı... applecherry cimcime

selamlar.. rica etsem bana özelden lınklerı mesaj atabılırmısınız.:1rolleyes: juliettt

tamam o zaman isteyene özelden veriim

yok canım nedemek.. cd takmana gerek yok. indirceksinpc ye kaç partsa . ondan sonra part 1 i tıkla hepsi birbirine bağlı. ozaman açılıp çalışıcak. Z ZAMBAK

dogru soyluyosun; ne yapsak kardir, o yuzden sevdigimiz hosumuza giden biseyi yapmak lazim; pilates benim cok hosuma gitti, yaptikca yapasim geliyor, devam edeyim ona bari.. yaninda da yapabildigim kadar walk at home yaparim.. dah aonce ki hayatimi dusunuyorum da cok bile bunlar bana zemuszemus I

hepsi bitince 1. parta tıkla kendinden partlar birleşiyor. Eksik kalırsa açılmaz. Devam et indirmeye şimdi. Z ZAMBAK

derya merhabalar öncelikle tebrik ediyorum sizi... sormak istedğim şeyler var daha önceden bende 3 ve 5 mil olanları var ama sonrasında baya bi dvd si çıkmış yeni versiyonlar var.. şuan günlük zumba yapıyorum ama leslie de yapmak istiyorum 9 aylık bir bebeğim var sezeran oldum ve kocaman bi göbeğim kaldı 81 kiloyuum şuan vücudum spora çok alışkın ve çok sıkı nasıl bi program yapabilirim 4 really big mıles nasıl indirilebilirim hangileri daha çok zayıflatıyor ve kısa sürede sonuç veriyorum yardımcı olursan çok sevinirim indircek bi yer bulamadım ((((

sağol tatlım önceleri inanmıyordum ama kendimdeki incelme gözle görülür halde hemde 1haftada ya süperrimmm ama bırakmak yok istediğim kiloya ulaştım fakat formda bi vücüut olsun yağsız sülün gibi bacaklarrr :)zemuszemus Z

nerden indirdin link yok ortada merak ettim bnde istiyorum :)

faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var, spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum, dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum. en azından bende öyle.. ya da hafif geldi demekki bana.. sahurdan önce yapıyorum. hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım. S sakin

sorun şu ki hepimiz 1-2 gün yapıp bırakıyoruz aslında devam ettirsek etkisini görcez ama:1no2:

arkadaşlar bende sorun var... 2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor... yardım lütfen Y Yasii_ çatlak patlak

kızlar 2 part arasında 15 dk falan bekleme vriyo ve videonun bütün partlarını indirmeden partlar çalışmıyo

advanced walk 3 miles yaptım dün süper bişey tavsiye ederim herkese. diğer bölümleri de indiricem BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben anlayamadım bunu... bi spor aletimi bu?hiçbirşey göremedimde...

canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki, terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar.. bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su, sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim, yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle.. bir de bazı insanların, ödem sorunu olur. terle ödem atılır, iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra.. bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek, bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur. benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor.. terlemek su kaybıdr, yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar indirmek istedim bende ama indireek bşey bulamaım nasıl yapıyorsunuz siteye üye oldum ama yine indiremedim ne olur bir yardım ücretlimi indiriyorsunuz teşekkürler Önceki

konu yazılarıyla tamamen alıntı cümleler bile aynı CADIARZU.. bari alıntıdır fln diye yazsaydınız zemus

tamam canımm kaç kilosunnnkiii zayıfsınnn 50...60kilo nekiii ben kilomu söylesem dudagın ucuklarrrkaydirigubbakcemile3 dur bakalım sonuncuda insinn hemen yazıcam sana:hulya: I

Kızlar bugün 3 mille başladım felaket terledim ardından da callenetics yaptım daha doğrusu yapmaya çalıştım Sizde de oldu mu ilk başlarda bilmiyorum ama kendimi çok komik hissediyorum hareketler çok eğreti kalıyor üstümde sanki hele şu bacağı geriye kaldırma hareketi var ya tam saçmalıyorum orada onlar gibi yapmaya çlışıyorum ama cıks olmuyor. İnş faydasını görürüm S

cnm 2 mil de lastikle de calisiyorlar ; lastikin var mi? gerci kadin diyor kullanmak zorunda degilsiniz diye. ben ilk zamanlar corapla yapiyordum, simdi aldim lastik ) I

ya canım, sen pilatesi ebru ile her sabah mı yapıyorsun, yoksa dvdsinden mi yapıyorsun? bir de hangi yürüme programını indirmiştin? ben şimdi spor yapamıyorum. ara verdim. bir kaçgündür, gene başlıcam. belki pilates de denerim? o yüzden sordum!

acaba banada yağ yakımını mesaj atarsanız sevinirim yanlardaki yağlardan şikayetçiyim umarım işe yarar herkese bol şanslar. Z

Sevgili maytap80, mesajlarini simdi gördüm cok tesekkür ederim ancak izinsiz paylasim yasak oldugu icin linkler engellenmis. Bilemiyorum bana özel mesajdan gönderebiliyormusun .

ben platesi ebru şallının her gece tekrarı oluyor ya 01.15de ordan yapıyorum birde senin dediğin yürüme programını yani 2mil olanı indirdim tatlım Z

Hamilelikte 10 kilo alıp doğumd 4ü geri kalan ve üzerine emzirme döneminde 16 kilo daha alıp farkı 20 ye çıkaran biri olarak acil esi halime dönemk istiyorum.. Çok üzülüyorum kendime.. Nedir bu Leslii Banada link atın lütfenn.. nerden başlamalım ben.. Yardımmm

sende zayıfla diye bir site var orada linkler var I

chess selam walkathome.com a gir orada sağ altta demolar var. ordan fikir sahibi olursun. ben indirdim 3millik programı 45 dk sürüyor. 20 dk yaptım bugünlük yarın tamamını yapıcam. Chess

arkadaşalr bunun Türkçe dublajı ya da alt yazısı var mı? Var ise eğer atar mısınız? angeLa90 Bu Kız 60 kilo

arkadaşlar google'a yürü ve incel programı yazın - çıkan ilk adrese tıklayın. oradan programı indirin! herkese kolay gelsin. denizx66 mevlam neyler neylerse güzel

teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum. sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz?faydasını gördünüzmü? minish

arkadaşlar bende link yok görünmüor.. tekrar gönderebilirmisiniz rica etsem

herkese selam daha öncede gördüm burayı ama indiremediğim için başlamamıştım şimdi indirmeye başladım akşama denemeyi düşünüyorum tabi normal bir şekilde inmiş olursa :) bu arada merak ettiğim kim ne zamandır yapıyor ve ne kadar kilo verdi? böyle bir paylaşım olmamış bence düzenli bir şekilde yapanlar her hafta kilosunu ve ölçülerini paylaşsın dahada faydalı olur bence Önceki

walk walk walk walk :roflol: indirdim 3mil olanı yarın başlıyorummmm. kızlar gece yatarken yapsak olurmu yaw? M

kızlar http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html burda yazışıyoruz biz devamlı. ben de 83 ile doğum yapan doğumdan eve gelince 75 olan sonra 4 ayda tekrar 83 oan 6 aylıkbebeği olan bir aneyim sezeryan ile doğum yaptım. ekim ayından aralık ayına kadar diyet ile 83 den 78 e indim 2 hafat önce tanıştım leslie ve derya 1970 ile :) 2 haftadır her gün mutlaka 4-5 mil yatım gece 12 bile olsa yaptım abur cunbur kestim yada azalattım diyelim ekmek beyaz ekmek kaldırdım çavdar tam buğday yedim ve 2 hafatada 3 kg verdim şu an 75 kg yum. hamile kalmadan 65 dim hedefim 65 il başta ikinci hedefim ise 65 oldukta sonra 55-60 arası olabilmek. ben verdiysem herkes verebilir ben tembel spor yapmaktan nefret eden biriyim ama leslie zevk alıyorum 50 yaşında annem ile yapıyoruz oda 2 hafatada 74 den 71 e indi hande_buse Guru Anneler

ben de bu 4 millik olan aerobikli olanını indirdim... ve yapmaya başladım ne olur bilemem ancak sağlıklı yaşam için oldukça güzel bir program bence... fazla yormadan ama oldukça hareketli güzel bir program... bayağı terletiyo...:dance:

kızlar bunu nerden indiricez ben hiç bişey anlamadım biri aydınlatsın nolur bizi?

bu topikte bahsedilen yerden indir bence. ben çok beğendim. iyi geceler M

ell82 sabah erken saatlerde dene yada gece geç vakit dene mümkünse. Birde bir tanesi indikten sonra 15 dk ara sonra dene.. Biraz sabır gerektiriyo ama iniyor. kolay gelsin A

yaaaa malesefff olmuyorr açılamıyor dediiiiiikötükedihüso başka yolu yokmu bununnn-tatlicadiarzu- I

calisan bir bayan, aksam gelip 1 saat spor, sonra dus, sonra kitap okumak. supersin. ben bunlara vakit bulamam. esim evde olmazsa belki... o evdeyken onu yalniz birakip baska seylerle ugrasamiyorum ben.

Olsun en azından h. sonu yap. BEnde şu anda çalışmıyorum, işsizliğimi spor yaparak değerlendiriyorum. Walk at home un dışında winsor la bacak platesi yapıyorum. Bide slim in 6 onada yeni başladım. Hayırlısı bakalım. Sana da kolay gelsin:lepi: I

teşekkürler. melekimsin arkadaş yardımcı oldu. vereliniortak . push ; B

Bende leslie nin 2 milini indirmeye çalışıyorum ama çok yavaş yoğun diyor sürekli.2 part indi 3. de takıldı. Bende denicem bakalım walk at home u I

ben özzelden mesaj attım size ama link yollamayı bilmiyorum fakat sanırım dediğim yolla da indirebilirsiniz! sevgiler! Z

sitede 15 dk bir video var onu açabildim sadece. indiren arkadaşlar nasıl oluyor anlatırmısınız... cemrenil

Bugün 4. günüm.3mil lik yürüyüşümü tamamladım. Walk at home a devam.. . push ; I

kızlar istesekte link atamayız çünki işareti oluyo bakın leslie sansone yazın googleye orda çıkan ilk linki tıklayın. o sitede egzersizler bölümü var video linkleri orda applecherry cimcime

arkadaşlarrrr hem plates hemde 2kere bu yürüyüşü yaptım 1haftada 3kilom gitmiş inanamadım bugün arkadaşlarım nasıl güzel olmuşsun sen dedilerrr Z

yani sana demişler ya su kaybı diye, ona mukabil söyledim de... ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim. minish

kızlar ben gunde ıkı kez yapıyorum sabah ogleden sonra gıbı 3 mıl ardından pılates, aksamda 5 mıl ardından pılates, ben seyı merak edıyorum kac kalorı yaktıgımı nasıl ogrenecegım

ben de link cikmiyor senağlama N

benim eşim düzenli şekilde 5 mil yag yakıcı programının 3milini,1 aydır yaptı, sonuç 114 kilodan 111 kiloya düştü, diyet yapmıyor, baya memnun.

yorum ları hiç okumadım ama başlıktan leslie ile yürüdüğünüzü sanıyorum 1 haftadır yürüyorum bende biraz da diyet yapıyorum kafama göre 1 kilo verdim :dance: magrenta

ısmini bana da özelden atabilir misin acaba? R rainmistik

''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?'' aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı.4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor. Reyyan bilgilerin için sağol. vinito

canım orda 2 millik var ondan başlayabilirsin.1mil, 2mil,3mil, 4mil... diye kimisi fast falan yazıyor seç birini. Sana şimdilik 2 yeter yeni başlıcaksın.2 mil yazanın linklerini yavaş yavaş indir. Hemen inmeyebilir gece geç saat veya sabah erken saatler gece yarısı falan deneyip indir.

bende ındırdım ıkı gun once yapmaya basladım gercektende ınsanı zorluyor ben suan ıcın 2 mıl olanı yapıyorum bıraz alısınca 3veya 5 mıl olanına gecmeyı dusunuyorum yapacaklara kolay gelsın şımdıden tourmaline

adı üzerinde bu 5millik direk yağ yakımına yönelik program. bu sabah denedim. ben bayıldım, çok eğlenceli. diğerlerine benziyor mantık aynı.. sadece bunda biraz daha intervale kaçmış hareketler.. arada yerimizde koşup, depar falan atıyoruz gibi. hoplama zıplamalar var.. ben bayıldım kızlar konuyu baştan okuyup, uygun programı indirip deneyin derim. Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009

nerden indiriyorsunuz özelden link yollar mısınız Z

yürüyüş ve aerobic hareketlerini birleştiren bir yürüyüş programı sanırım daha önceki yıllarda cekilmiş. hakkında bir fikrim yok indirip izleyen olursa yorumlarınızı bekliyorum quick effective dediğine göre hem cabuk hemde etkili kilo verdiren bişeye benziyor Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009 BeyazLilyum diplomalı uzman ev

ben indirdim ilk üçünü siteden ama anlayamadığım şeyler var hepsini indirip tekrar bakıcam 1-2-3 mili indirdim başka 1-2-3de var biraz daha kurcalayım bari tekrar yazıcam :) bu arada spor ayakkabı ile olan kısmı bende okudum spor ayakkabıyla yap bence evde eski bir spor ayakkabın varsa onu yıkayıp başla :) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

selam canım, teşekkürler link için, izledim, a. s. süpermiş ya, eğlenceliye benziyo, yarın deniyim bende shewall

ben bir haftadır yapıyorum günde 4 mile olarak, bir haftada 1.5 kilo verdim 74'den 72.5 kiloya indim. açıkçası bu kadar hızlı sonuç alacağımı bilmiyordum. kilo verdikçe daha çok şey yapmak istiyor insan. yürüyüşün yanında jillian michaels yapmayı düşünüyorum camamber

arkadaşlar bu topiğe alakasız olucak ama şu aşağıdaki spor aletlerinden kullanıyorsanız bana yardımcı olabilir misiniz anket de açtım.. kimse görmüyor da yazdıklarımı bilmiyorumkismile mafoldumben http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... etle-air-walker-arasinda-kararsiz-kaldim.html 7n_bitirdin GİZLİ

bu indireyi aşama aşama anlatacak olan birisi yokmu ben bilmiyorummmafoldumben I

sen şimdi 1. partı yani bölümü indirdin. devam ediceksin 2milin altında 2 part olamsı lazım.2. yi aynen yaptığın gibi tıkla. Hepsi bitmeden açılmazlar. Yalnız sen hangisini indirmeye çalışıyorsun, söylersen yardımcı olmaya çalışıcam Z ZAMBAK

bende internetten indirmeye kalktım ilk part indi 2. de sürekli ya net gitti ya sorun çıktı sinirlendim bıraktım bende zaten yeniside çıkıyo diyolar fırsatım varken bende 1dekiyle yapıyorum artık ama herkesten olumlu yorumlar aldım ben çünkü gerçekten farketti ha sana şunu önerebilirim tv8in sitesinde de bir sürü plates bölümü var eve gelince ordan herhangi birini takip edebilirsin istediğin saatte hemde denizx66 mevlam neyler neylerse güzel

aa zaten varmis oyle bir topic, simdi gorum. ama link yok icin de :-(( ne ise yaradi :-( I

sıkılmaya pek fırsatım olmuyo hızlanıyo yavaşlıyo ben 5 millik olanı yapıyorum ama daha tamamlayamadım 1 saat yada 50 dakkada pilim tükeniyo karnıma çöp poşeti koyuyorum karnım vıcık vıcık su oluyo hahahah eşim bugün yaparken uyuyodu gelmilş arkamdan seyrediyo bi döndüm ödüm koptu gözleri şiş şiş bu kadın bi susmadı yaa diyo:)))))) gi. em Popüler

türkçesi yok ama zaten dediklerini anlamanda çok bişey ifade etmiyo :)) yaptıklarını yap yeter dimi bizi ilgilendiren o kısmı

evet canim farkli farkli videolar var sanirim; mesala 2 fast mil var, express mil var, benim ki de baska biseydi unuttum adini, evden bakarim..

link atarmısın öd dende olur

haftada bir gün mü canım en az 3-4 defa yapman lazım ki işe yarasın bende 5 mil yapıodum 1 saat kadar sürüo ve zaman nasıl geçio anlamıosun ve yorucu evet bu akşam buna başlıcam daha önce callanetics yapıodum faydalımı değilmi anlayamadım kızlar yapanlar bi yazsınlar ölçülerini bakalım ne kadar işe yarıyor

bende biara spor yapıyordum hergün dedigin gibi acayip sıkılaşıyorr vücut canım eminimmde sıkılaşmışsındırrr devammm ett... ama birden sporu bırakma son bölümü indiirmeye başladımmm I

Google'da arat, mutlaka çıkar. İndirip yükleyebilirsin. Her türlü dosyayı çalıştırabilen süper bi program o yerimseniben Kızlar ben şimdi 4millik olanı açıp yapmaya başlıyorum. Siz de bana katılın hadi.. kaydirigubbakcemile I

ben 3 mili indirdim yaparken de baya ter atıyorum aslında ama... sanki çoğunlıkla bacaklara yönelik gibi geliyo bana... ben mesela özeliikle göbek bel ve bel yanlarından şikayetçiyim onlar için hangisini önerirsiniz? B

arkadaşlar bu yürüyüş programı nasıl indiriliyor allah aşkına biri bana yardım etsin bir türlü indiremiyorum kafayı yicem mafoldumben

özelden link isteynler mesaj yolladım. S sakin

bugün denemk maksatlı ilk olarak yaptım.. gerçekten terledim.. bacaklarım yoruldu bide.. ama ablamız eglenceli espiri bilem yapıyokaydirigubbakcemile3 tmm dedigin gibi yıkayıp eski bi spor ayakkabıyla yapılabilir saola. s.

canım sende zayıfla sıtesınde tek lınk halınde tek part ındırmenıze gerek yok canım hepsının tek lınkı var 1 mıl 2 mıl 3... kolay gelsın:hulya:kaydirigubbakcemile2 CennetKokulum kuzusu'nun

2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kızlar ben bu walk at home u ılk defa duyuyorum konuyu acan arkdasın evrdıgı lınkler kaldırılmıs, bende netten buldum bısyeler 2 ve 4 mıl olanı vardı 2 lıgı ındırtıyorum, uc gundur pılates yapıyorum sabah aksan 40 ar dk, ve hemen arkasından yesıl cay ıcıyorum bırde bunu yapcam pılatesten once ıse yarar mı sıkılasıp kılo vermekte 2 mıl olanını ne kadar sure yapıp bı ustune gecmem lazım ve bu nasıl yapılıyor bıraz bılgı verır mısınız?

express seri 3mill canım ben bunu indircem ama birbirine baglamak derken nasıl olacak mesela ben şuan 2tanesini indirdim 15dkbekleyip diger bölümleri indircem ama nasıl baglıycammmakannehir I

yürü ve incel programı yaz google ıkıncı lınkı tıkla oyle dıyordu bır arkadas ben dedıgını yaptım oradan ındırdım, sabah 2mıl olanı artı pılates ardından yesıl cay, aksamda 5 mıl artı pılates ve gene ardından yesıl cay yapcam bakalım ne olcak :)))) . push ; juliettt

bunu nasıl yükleyeceğiz C

yaa bende istiyorum ama bişeylere baktım indirmek için çabaladım ama birsürü link var hangisini indircem bilemedim mafoldumben buraya da galibaa site adı yazılmıyo =( birisi bana özelden falan yardımcı olabilir mi bilmiyorumkismile nurecrin

yok ya ben baktımm bır suru lınk var hangısını ındırecegımı sasırdım dogrusu 5 mıl programı hepsını kapsar yazmıs tubiş dıye bır kullanacı onun verdıgı 5 lınk vardı sen hangı sayfadakınden bahsedıyosun kacıncı sayfada

peki milleri nasıl hesaplıyorsunuz

valla ben ebrunun saatlerine baktım, olacak iş değil! yani ya sabah 6'da kalkacaksın ki asla yapamam. yani spor değil hiçbirşey için ben sabah 6 da kalkmam! e gece saat 1'de başlayan da olmaz. o saatede kalamam. eh yani herşeyi düşünmüşler bir tek akşam eve gelince spor yapanları düşünmemişler! of of! internetten indirmek de zulüm. pilates biraz zor gibi! ama bir yol bulmaya çalışcam. çünkü senin program güzel gibi?

selam kızlar uzun bir ardan sonra tekrar merhaba ben salı günü 2mil yaptım tabiki de kesmedi! sonra bir cesaret 5 mil yaptım dün! bence güzel. ama her gün yapsan sıkıcı da gelebilir. bilemiyorum en iyisi çeşitlendirmek gene de. fakat şu var, vakit çabuk geçiyor. ben 4 mil de resmen tükenmiştim. dedim dur, bir dayan bakalım! ve dayandım! bugün ağrım yok sızım yok! işin tuhafı ben kolları da ekleyince kollarım katur kutur ediyor resmen. ama güzel! bugün gene yapmaya çalışcam! kanaatim zayıflatır forma sokar bacakları da inceltir... en azından kasları kuvvetlendirir! hiç bir şey yapamayacağımı hissettiğimde de 2 mil yapmak iyi geliyor. çünkü hemen bitiyor ve sen gene de kendini birşey yapmış sanıyorsun! eh bu da bir şeydir? Önceki

kızlar bende link istiyorum bana da atınn Önceki

AYYY BİŞEY DİYECEM SANA BIKTIN BENDEN AMA BU DİREK PC YE AKTARILMIYOR DİMİ CD TAKMAKMI LAZIMMeyvahedigeldismile I

Hadi bakalım.. Sende başla birlikte yapalım gelişmeleride yazarız. Ben dışarda yürüyüşe üşeniyorrum. Bu sebeple hoşuma gitti bu.. Önceki

kızlar bana da atarmısınız linki lütfen

selam kızlar ben de her gün 5 mil yapıyorum... artı plates yapıyorum... walk at home olmadan günüm geçsin istemiyorum...

gerçekten çok etkili düzenli yapanlara Emez

badem13 tesekkur edrım cnm ılgın ıcın mesaj atamıuorum buraya yazmak zorundayım. verdıgın lınk acımadı canım maalesef :1no2:

Canım onu açman için bilgisayrında gom player diye bişe yüklüü olması gerek sanırım. Sende yüklü mü değiğlmi bilmiyorum. Benim olduğu için direk açılıyo.

Tesekkür ederim sevgili seda_sivas. Üc sezaryen gecirmis biri olarak ardindan yasanan zorluklari en iyi bilenlerdenim herhalde. Zumba ya da diger programlara isinamadim ben acikcasi ama en dogrusu insanin kendine en yakin gelen, ben buna sonra da devam ederim diyebilecegi programi secmesi. Her birinin mutlaka faydalari vardir önemli olan birinde karar kilip devam etmek. Leslie Sansonenin you toubeta anlattiklarini dinledim, programlarimi degistirerek yapin diyor. O yüzden ben bazen 3 hizli mil ve karin hareketleri, bazen bes hizli mil yapiyorum. O gün icinde baska hareketli islerim var ve zamanim yoksa 2 mil yapiyorum. Ama her gün aksatmadan yapiyorum. Ben cok farkini gördüm karnimda hem de 2 cm incelme oldu. Sen sanirim daha da gencsin benden mutlaka faydasi olur. 4 really big milesi ben de bulamadim. Elinde olan varsa mesaj atabilir mi diye rica ettim forumda ama sanirim kimsede yok. Ben sana bendeki 5 mili göndermeye calisayim, üc hizli mili de ben onun walkathome.com sayfasindan bakarak yapiyorum. 2 mil zaten you tube ta var. En önemlisi kararlilik unutma. Basarilar dilerim.

Bence bütün linkler faydalı hem karın hemde bacaklar için özellikşle ideal bu program ilk indireceğin 2 mil olmalı ona alıştıktan sonra 4 fats mili düzenli yaparsan kısa sürede istedğin sonucu alırsın ben çok memnunum ilk bir hafta 2 mil şimdi ise 4fast mili yapıyorum 4 kilo verdim ama fizikte sanki 7 kilo vermişim gibi görüntü var herkese şiddetle tavsiye ederim.. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

kızlarrr link isteyen bayanlarr google girin leslie sansone yürü ve incel yazın çıkıyo

linkler görünmüyor, biri özelden atabilir mi? Z

yaaa bana birisi linki verebilr miii lütfeennnmafoldumben N

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html daha ayrıntılı bilgileri burada bulabilirsiniz

seninle ayni durumdayiz; ben de bu yil 30 olacagim ve bu sene 3-4 kilo aldim. cok moralim bozuluyor, su an 56 kiloyum ama su lanet kilolar gitmiyor, walk at home, pilates neler yapiyorum, 1,5 aydir. insallah vericem bu kilolari. ama ben calisiyorum aksam isten gelince hic yapilmiyor walk at home, yorucu, haftasonlari yapiyorum Z ZAMBAK

ya iyi hoşda ben yaparken çok sıkılıyorum 4mil olanda sadece yürüyüş değil mi kaç dakika o Mermaid

teşekkürler 3 mili indirdim çok hoş yaa... N

kizlar walk at home linkleri olanlar, gorseller bolumunde bir sayfa acsak, herkes elindeki videolarin linkini koysa oraya, herbirimizde hepsi olmus olur; ne dersiniz.?

ben indrmedm açıkcası yapmak istedğm zaman açıyrm youtube dan her defasında oradan yapyorm çünkü farklı başlıklar altnda sporlarda çıkıyor akabinde teşvik edyor onlarıda yapyorm iyice yoruluna kadar :lepi:sonra kapatyorm günde 2 kere böyle Green33 oğluşunun

erken kalkıp 2 mil yürüyüşümü yaptım. ınşallah devam ederim

bende basliycam :ecrin_bebek: Önceki

ya arkadaşlar bunu indirdigim sitedeki yorumları okudum biraz. orada bu sporun spor ayakkabıyla yapılmasının daha iyi olcagı sölenmiş.. acaba spor ayakkabıyla yapmadıgımızda etkisinden bişey kaybetmez değil mi. yapan arkadaslar nasıl yapıyosunuz siz acaba fisfisfis magrenta

halletttim, teşekkür ederim. Chess

5 mil kac dk suruyor, ben 3 mil-40 dk yapiyorum, onda bile sonunu zor getiriyorum, cok yoruluyorum :-((( haftada 1 gun yapiyorum bir de :-( su 5 dk da 500 adimin linki var mi? ozelden atabilir misin cok rica etsem? magrenta

bende denemek istiyorum ne ki bu nerden ulaşacağız Z

spora çok alışkınsanız leslie hafif gelir, leslie bence hiç yoktan iyidir videosu. tv izlerken bilgisayrda açık kalabilir mesela. hareketlerin pek önemi yok aslında önemli olan sürekli hareket etmesi. youtube da olan 3 millik versiyonu bana 135 kalori yaktırıyor.

sagol canım benim yaaa allah razı olsun senden valla:Saruboceq: şimdi 3. bölüm iniyor son kısım kaldı hepsi tamamlanınca mesela şuan "güvenlik için doryaların açılmasına izin ver izin verme yazıyorr izin veri tıklayınca oluyor dimiii ooofff çokk sordumm valla acemiyim bu konudaaa kusuruma bakmaaa I

alooooooooooooooooooo kimse yok mu? bunun 5 millik olanları varya, onu yapan eden var mı? nedir durum? ben 2 millik indirmiştim çok keyifli ama alışınca misal daha üstünü ister. o yüzden 5 mil indiriyorum. e kimse bunu yapmıyor mu? . push ;

merhabalar, ben de bu hafta basladım leslieye.. 4 seans yaptım.5mili yapıyorum ben.68dk sürüyor. üstüne de 30dk kadar pilates yapıyorum. hazır vucut bayağı ısınmışken.. bence süper bişi.. çok işe yarıyor.. bir de 5. mil baslayınca elıme 2şer kgluk dumbell alıyorum 2 adet.. kol hareketlerını ağırlıkla yapıyorum. çok işe yarıyor. haftada 5gün yapıcam. N

teşekkürler ven_har. hemen bakacağım. hozlemk

bu ay kotam doldu eylüle girince bende indirip başlıcam merak ediyorum.

ben bugünde indirmeye devam ediyorum yeni çıkan varmış onu indiriyorum birde 7 partlık var onu indirdim cd ye kaydedip evde göötürmeyi planlıyorum inşallah yapabilirim bu arada kim kaç kilo vbermiş ne zamandır yapıyorlar merak ettim gaza gelmek açısından yazabilirler mi Emez