Bilinen gelen kanının aksine göbek kısmındaki incelme; karın egzersizleri ile değil; uzun süreli aerobik egzersizler ile gerçekleşir. En az 45 dk koşu veya hızlı tempo yürüyüşle başarabilirsiniz.

Ben size bir kac kisiyi onericem videolarını izlemeniz icin sizin dediğiniz gibi kisilerde gordum gobegi cok olanda düzeltiyorlar onlari yapmanızı öneririm. Biriyle tanışmıştım spor yaparken gobek yapmis, yanlis spor yaptığı için. Yarin gönderirim linkleri bulur

Açıkçası çok umutsuz hissediyorum spor konusunda. Alt karın için Chloe'nin antrenmanını uyguladım üç hafta, bir değişim olmadı. İki gündür de yine Chloe'nin başka bir versiyonunu deniyorum, umarım, işe yarar. Umutsuzum çünkü ben hiç uzun süre hareketsiz kalan birisi olmadım. Küçük yaşlardan beri düzenli şınav ve mekik ağırlıklı body building çalışmaları yaptım. Bundan beş sene evvel 45 kilo ve tüm sistemlerin daha hızlı olduğu küçük yaşlarda bile o ufak göbek hep vardı. Amacım da düz bir karından çok sixpack fakat böyle giderse pek mümkün durmuyor. :'/ . push ;

Sizinkisi olması gereken şey, ben de küçüklükten beri hep aktif birisiydim. Yüzmeden vücut geliştirmeye kadar hepsiyle uğraştım. Profesyonel olarak imkanım el vermediğinde evde yoğun tempoda çalışırdım. Yine de nasıl oluyorsa bu göbek hep burada. Bazen küçülüyor, kırk beş kilo olunca ama yine de tamamen gitmiyor.

Toparladı mı cidden o şekilde? Muhteşem bir haber. Teşekkür ederim. afdodit

Haklısın koşu ve esneme germe ile yok olabilir, yani yok olur alt karın.

Özellikle yatmadan 2-3 saat önce yapıyordum ve ödem attırıcı içecekler içiyordum. Ece9876

Merhaba. Öncelikle boyum 158, kilom ise 48. Uzun süredir spor yapıyorum, aktif bir hayatım var. Uzun süre yüzerim, ağırlık kaldırırım ve bunun sonucunda fit sayılan bir vücudum var fakat alt karın bölgesi düz değil. Bunun için normal sporuma bir de karın egzersizleri ekledim ve birkaç kilo daha verdim. Birkaç ayın sonucunda sonuç değişmedi. Nedenini anlayamıyorum. Biraz daha kilo verip de normal vücut kitle endeksinin altına düşmek istemiyorum. Bu durumu yaşayan ya da bir fikri olan yardımcı olabilir mi, ne yapmalyım?

Bende yaklaşık 9 yıldır sporla uğraşıyorum. Ergenlik döneminden kalma göbeğim vardı ne kadar spor yapsam da gitmedi. Pintereste gezerken bir video denk geldim. Bir kadın karnına masaj yaparak o bölgeyi toparlıyordu. Denemekten zarar gelmez dedim. Youtube da bir kaç tane böyle video var 'stomach masagge' yazarak bulabilirsiniz. Ben bu masajı yaptıktan sonra korse takıyordum o şekilde toparlamıştım.

İlkokuldan bu yana hep sporla uğraşan biri olarak karnım düzdü normalde tabi pandemiden beri ayva göbek oluştu ama kilo vermekten ziyade sadece o bölgeyi düzlemek için hareketleri yapmak gerek belki yeterli olmuyor sizin için bende karın kası sevmiyorum aslında ama hiçbir şey olmasın istiyorum :) Gerçekten her gün düzenli hareketlerini yaptığımda yandığını hissediyorum. Tabi birde çikolata tatlıyı bırakırsam hiçbir şey olmayacak ama şuan bunları cips yiyerek yazıyorum asdfgh Simurgp

Kizim 16 aylik ortalama 15 aydir kocaman gobekle savasiyorum herkes hamilemisin diye soruyor. Bende termal korse aldim. Biberiye yagi surup korseyi takip yurus yaptim 10 000 adima tamamlamaya calistim 102 cm idi 97 ye dusmus yeni. Gorunurde de baya kuculdu sanki

Vucudun en inatçı yeri ennn son giden yerdir malesef. İğne ipliğe döndüğüm dönemde bile baacak yan yağlarım ve alt karnım kısmen vardır. Ama geçen sene 50 dk antreman sabah yada akşam min 15 20 bin adım tempoluyu yürüyüş yani günde 2 antremana soktum kendimi ve oldu. Devamlı aynı antreman şekline sadık kalmayın. 2 ayda bir vucudu tazeliyecek antreman programlarını güncelleyin bir ay push bir ay parçalama bir pilates vcardio 1 ay dış mekan yürüyüş koşu vucudu şaşırtın. P

gluten ve şekeri tamamen kesmeyi denediniz mi? sağlıklı yağları artırarak

Asla gitmez liposaction tek care severussnape bir pko lu Anneler

Tamamen kesmiş değilim fakat olabildiğince az kullanırım. Acı Türk kahvesini bile sıfır şeker ile içiyorum uzun zamandır. Şekeri sadece ayda yılda bir tatlılarda yiyorum.