kallıste canım ellerıne saglık buda benden olsun.1 porsıyon yanı 200 gr derılı ızgara tavuk yerıne 300 gr ısgara derısız tavuk yıyebılırız. Kalliste

Köfteli dürüm+ayran = sosisli sandviç 360 kalori Aceleniz varsa, yolda giderken hemen bir şeyler atıştırmak çok cazip gelir. Ama burada da seçeneklerinizin bol olduğunu hiç bir zaman unutmayın. Sosisli sandvici seviyorsanız, tabii hardallı güzel sosislerden vezgeçmeyebilirsiniz. Ama bunun yerine, incecik dürüm, içinde üç köfte ve bol yeşillik bulunan köfte dürüm alıp, yanında da bir ayran içebilirsiniz.. Kalliste

Kallisim ellerine sağlık.. a. s. Çok keyifli bir başlık olmuş.. Özellikle de "peynir" le ilgili olanı gülle gibi yedim kafaya.. Benim de ciddi bir peynir bağımlılığım var.. Bile bile lades yani.. yerimseniben Peynir işini çözebileceğimden emin değilim ama dürümlü köfte son derece cazip bir teklif.. Angjel

Kalliste konu harika olmuş ççok dikkat çekici bir konu bilgilerin devamını sabırsızlıkla bekliyoruz :icecream: seaBahAR Nosce Te

harika bir paylaşım olmuş kalisim. devamını bekliyoruz mutlaka. senden sonra yeterli sayıya ulaşamadığımdan rep veremedim artık teşekkür butonuda olmadığında göre paylaşım için mesajla teşekkür etmek istedim umarım yasak değildir. Kalliste

yeni eklenen bilgiler gerçekten ilginç helede şu köfte işine bayıldım ben hımm hemde yanında ayranda varrr

Çok yiyerek dezayıflayabilirsiniz. Önemli olan, yemek seçiminiz. Örneğin, kahvaltıda küçük bir porsiyon su böreği yerine, simit, peynir, zeytin ve sütle aç kalmadan, doyarak beslenebilirsiniz. İşte size bir çok çarpıcı örnek. Bir daha hiç bir zaman kalori saymayacaksınız! Nihayet aç kalma derdine de son! Size sunacağımız diyet hem çok basit hem de inanılmaz ikna edici! Her resimde iki farklı yemek seçeneği göreceksiniz. Her iki tabağın da kalori miktarı aynı, fakat doyuruculukları farklı olacak. Yani, kalorisi yüksek olanın tabaktaki miktarı az olacak. Otamatikman daha büyük olan porsiyona yönelmek isteyeceksiniz, çünkü sonuçta açsınız. Ve aslında büyük porsiyonu seçerek, daha sağlıklı bir seçim yapmış olacaksınız. Doyuran porsiyonlarla sadece doymayacak, aynı zamanda öğünlerinizde daha düşük kalorli yemeklere yönelmiş olacaksınız. Size simit, peynir, zeytin ve sütle doya doya bir kahvaltı ederek, bir küçük porsiyon su böreği ile aynı kalori miktarını alacağınızı söylesek... Ve hatta, bu doyurucu kahvaltının göbek ve kalçanıza verdiği yağların terayağlı su böreğininkinden çok daha az olacağını... Emin olun, kısa bir süre sonra doğru menü seçimlerinde bulunmak sizin için çocuk oyuncağı olacak! Açlıktan kıvranmayacaksınız, çünkü yeterince yemiş olacaksınız. Bu yazıyla birlikte kazanacağınız yeni beslenme alışkanlığının en güzel yanı: Büyük porsiyonları tüketirken aynı zamanda daha sağlıklı mönüleri seçmiş olmanız. Böylelikle, vücudunuza daha çok vitaminve mineral ama daha az yağ girmesini destekleyeceksiniz. Bu sayede kilonuda kontrol altında olacak. "Kahvaltısız güne başlamayın" Evet bu çok güzel bir nasihat ama, şöyle yarım simit(100kalori), yanında 2 kibrit kutusu kadar yağlı beyaz peynir(160 kalori), 5 zeytin(20kalori) yiyip, bir bardakta yağsız süt(70kalori) içerek doya doya bir kahvaltı etmek var ya da masum gibi görünen küçük bir porsiyon suböreğini anında mideye indirmek. İkisinde de aynı kaloriyi alacaksınız ama bilin bakalım hangisi aynı zamanda hem gözünüzü, hem de midenizi doyuracak? Kalliste

Buğulama yapılmış ya da teflon tavada kızartılmış 1 küçük levrek balığı(110 kalori) bunun yanında baharatlarla lezzetlenririlmiş salatanın bulunduğu tabak (20 kalori) zararsı gibi görünen 5 ince dilimcik sucukla aynı kaloriye sahip. Bu az miktardaki sucuğun midemizdeki açlık duygusunu bastırmayacağını da hesap ederseniz, balık ve salatalı mönünün kıymetini anlayabilirsiniz. Ayrıca balığa yönelen sadece daha fazla yemiş olmaz, aynı zamanda daha sağlıklı da beslenmiş olur. Çünkü balıkta değerli vitaminler, mineraller ve omega 3 yağ asitleri bulunur. Angjel

şu işleri bitireyim hepsini okucam kalişim geliyommm...

sevindim yasak olmamasına doğrusu artık k da iken çok kasılıyorum. bi konuya msj yazsam mı yazmasanmı diye 2-3 kere düşnmekten artık 2. takım topiği dışına çıkmaz olmuştum. ama artık açtığın güzel konuları gördüm en kısa zamanda inceliycem onlarıda. emeklerin için teşekkürler. soruna gelincede evet artık geri döndüm bu hafta değil ama gelecek etaptada yarışmaya tekrar dahil olucam inşallah. a. s. seaBahAR Nosce Te

Yok silvişim yasak değil artık belirtiler kaydirigubbakcemile3 bu yolla iletiliyor... Bu arada hoşgeldin canım artık aramızdasın umarıma. s. Konunun devam gelecek sıra gelmiyor sadece koşturmaktan...

Süpersin bacum sen ya. sen hep benim aklımdakileri en güzelşekilde dile getiriyorsun teşekkürler canı gönülden Kalliste

Teşekkürler canım... Bir de konu açtığım dergiyi bulabilsem devamını yazacağım ama kafamçokkarıştı öyle çok konu var ki vurgulamamız gereken, hepsini ayırdım şimdi dergiler karıştı Kalliste