Kimseyi sıkıştırmak istemiyorum sadece yarın yola çıkıcağım pazartesiye kadar yokum. Bir an önce şu liste bitsin istiyorum tüm acelem bu yüzden. Eğer olur da yarın bildirim yapamazsanız pazartesiden mutlakaaa önce bildirim yapınki ben gelince göreyim ve sıkıntı yaşamayalım. hafta içi de sınavım olacak çok fazla uğrayamayacağım ama gelip grubu açıp düzeni kuracağım o konuda sıkıntınız olmasın

Aslında burada birkaç haftadır armut yok. Ben bir ara günde 2 tane yiyordum ondan bitti galiba stokları tüketttim Pazarda bile sadece şu ufak armutlardan var ne deniyor onlara bilmiyorum onlardan alayım bari

ikisi farklı değildir olmamalı olamaz

bütün ölçülerimi yazıyımda baseni yazmayım ya

@deadline Cnm tavsiyelerin için teşekkürler Böyle yapıp da sonuç alanları okuyunca insan daha çok heves geliyor koza16 Sende hoşgeldin cnm bende 9. takımdan Zühal Burayı 7. takımmı bastı Amaninnn Gulhan1 Tatlım sende hoşgeldin. Ne güzel sen yolun sonuna gelmişin darısı benim gibilere inşallah Cnm bende almanyada Köln yakınlarında oturuyorum Hafta sonu çok sıcaktı ama bugün baya serinledi Asli_95 Aslıcım wc sorunu için aç karna sabahları armut yersen iyi geliyor bazılarında kivide işe yarıyor Bunları yedikten yarım saat sonra kahvaltını yapıyosun

Bacağın en kalın yerinden ölç cnm

Yok cnm, ben 16 yaşında aşk Uğruna gurbet ellere düştüm Neyse inşallah birdahaki sefere beraber yaparız Kız izinde sporumu düşüncen gezmene bak Bende inşallah 28 eylülde gidecem

Ben böyle hafif sert armut seviyorum kütür kütür derler ya Ondan olur mu acep

Asli_95 Benim ölçülerim Yaş 44 Boy 170 Kilo 79 Göğüs 105 Bel 89 Göbek 108 Basen 100 Kalça 102 Sağ bacak 56 Sol bacak 57

Listede 20 eksik ölçü var Umarım ben tatilden dönene kadar bu iş tamamlanmış olur

ondan dedim ya, daha çok gençsin, enerşik ol, ben 35 imde yapıyorum da, sen mi yapamayacaksın!

Ne azar yedim yaaa bir tatlı yüzünden

Zaten senden gördüm ablacım :) izindeyim

Asli_95 sen ölçüleri yazdın mı kız görmedim ben :) Kaç seninkiler? kitapzede

Bizim burda şimdi bitti İftar 22 de olunca normal

Stepperinde cok faydasini görmüstüm.. bende spor sevmeyen biri olarak sporumu severek yapardim ozamanlar bi zaman sonra... spor beni mutlu ederdi.. insallah tekrar o motivasyonu yakalarim.. ve yine sporumu severek yapabilirim..

Merhaba Asli_95 canım sağol burayı açtığın ve davet ettiğin için ben 9. Takımdan hülya bende varım sizinle birlikte bu süreçte inşallah başarılı sonuçlar alacağız ramazan olmadı ama kurbanda çifte bayram yaşamak istiyorum artık

Hayirli olsun kizlar.

Köln yakınlarında cnm 45 dak falan uzaklıkta E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Hmm börek cısss patates cısss kaşar cıııs mantı cısss kız naptın sen öyle Ben de profiterol yedim bugün Neyseki sporumu yaptım kitapzede

Ama ne yersen ye uzun süreli yeme vücut hemen alışıyor etkisi olmuyor Ben genelde kuru meyve, armut, hurma dönüşümlü yiyordum Tabiki su ve harekette önemli bide lifli gıdalar Bende Oruçken spor yapamadığım için bende de Problem oldu

Evvet canım baldırlara da elvedaa diyeceğizz hep birlikte Sanırım ağır gelir ya evet İlk jıllıana başlayalım ya durama göre bakarız artıık

Sen bilirsin tabi canim ama eger 30 gün gibi kisa bir sürede böyle bir sonuc elde etmek istiyorsan muhakkak katilmalisin Eveeet karar senin... Umarim az da olsa seni motive edebilmisimdir

Asli_95 Aslıcım benim yazdığım ölçüleri baz alabiliriz o zaman kilo da 60,5

İç çamaşırıyla ölçsen yeterli Üstünde giysi olursa tabi farklı olur

Canim ben olculerimi yazmistim gordun degilmi?

Sabah aç karnına yazıcam 3lt su içtim bu göbekle olmaz yazamam

Kadının kalçalısı diye boşuna dememişler boşver sen onları - ben de 100ün üstünde olduğum için kendimi kurtarıyorum-

Ben paylastm kuzum gordunmu? Önceki

Ama senin tam tersi, ters mi yazdın acaba? Diğer arkadaşın da öyle kitapzede

Ama bu olmadı ebrum yaaa üzüldüm şimdi Neyse izine gidiyomuşun iyi tatiller Sen burda doğma büyümemisin sonradan mı geldin

Hala yapiyoum birakmaya niyetim yok ikinci seviyeye sizinle beraber gecicem level -1 e dvam ediuorum.. Telefonumun ekraninada koydum bu resmi hedefimi asla unutmamak icin istemiyorum bu kilolari gitcekler o kadar

Pofil resmine hastayyım yaa of insanı motive ediyor her gördüğünde Sen hala yapıyorsun demek ben güya 10dk ile başlayıp arttırıcaktım ama pes ettim Leslie yapıyorum 20sine kadar

30 gün sonra kimin kazanacağı belli olmaz

Sarkmalar için kullandığın, destek olması açısından, krem yada benzeri birşey var mı? Ben daha önce 10 klo kadar verdiğimde aktar bir karışım hazırlamıştı. Faydasını görmüştüm. Ama ne vardı bilmiyorum içinde. Şimdi kilo vermeye başlayınca göbek yine sarkmaya başladı. Ne kullanmalı acaba?

. E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Evet kenfim ölçtüm ay inşallah zaten kilom var birde kısalırsam eyvahhhhh . push ; bahired

Yok tatlım ne kusuru Baldırının en kalın kısmı, üst bacak

leslie iyi olur videoların ilk on dk sı kardiyo onları da yapabilirsin ayrıca squat plank da baslangıc seviyesini oneririm vucudun alısır

beni alır mısınız

Hayırlı uğurlu olsun canım, biz takım olarak destekçiyiz Mükemmel sonuçlar almak için hergun seninleyim

okuy dedim bisey kacirmamis olmak icin Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz :)) Ve bu arada Kadir geceniz mubarek olsun kizlar

Eline sağlık canm en kisa zaman da ölçer yazarim

Ben şimdiden tırsıyorum Ya çok zorlanırsam diye

Günaydin canlarim, bayraminiz mübarek olsun. Nice bayramlara insallah

Uzun zaman oldu ölçmeyeli şimdi ben de 100 çıkarsam hiç şaşırmam

Ben de bayramı çok iyi geçiremeyeceğim için ondan sonra nasıl olucak bilmiyorum ama hepinize güveniyorum, sorumluluk alınca benim için yapmak zorunda olduğum bişi haline geliyor ondan daha da rahatım

Aslımmm ben geldimm yaz bakalım bir jilliancı daha

Ölçülerimizi alıcağımız gün iftar olmayacak İlk gün alıcaz kuzum 20si yani

Aynen öyle ben de 20sine kadar yavaş yavaş ilerleterek videonun tamamını yapar hale gelmeyi düşünüyorum midem kötü olduğu için oruç tutmayı düşünmüyorum şu an ondan spor yapabiliyorum. Sonuçta önemli senin çaba sarfetmen çok güzel sonuçlar illaki alırsın

Selam kizlar Son 11 gün Heyecan dorukta

Şuan boş canım ama daha vakti değilmiş hoşgeldin bu arada, Ebru bende memnun oldum

Biliyo musun dün 1 kilo artıdaydım güya sana yetişicektim Telafi edebilirim umarım cumaya kadar

Düşünsene herkesi spora davet ettim ilk gün mesajım TAMAMINI YAPAMADIM

Bunları okuduktan sonra insanın canı hemen şuan başlamak istiyor ripped bacaklara yönelik demek ki, bunu bilmiyordum ama öğrendiğim iyi oldu çünkü sorunlu bölgem üstten daha çok alt.

Ne oldu canım önemli birşey mi var?

Inşallah faydası olur canım suyu arttırman da yardımcı olabilir. Ah bu dertler A

Ortaya dökelim ki bütün ölçülerimizi jillianı hırsla yapalım, aradaki fark mükemmel olsun Hem bizden sır çıkmaz hepimizin arasında

Unutma sakıın yarın ben yola çıkacağım bir günüm daha olmayacak

Jilliancılar artıyor farketmiyorum sanıyorsanız yanılıyorsunuz ama listeye eklenmek istemiyorlar sanırım

Yok fazla yememişsin ama yediklerin sağlıklı şeyler değil, yani patates sağlıklı gerçi sadece kilo vermeyi yavaşlattığı için cıss dedim o tamam ama kahvaltı yapsana domatesini peynirini zeytinini miss gibi haşla yumurtanı ye doya doya ye hatta böyle de fenalaşıyor musun?

Göğüste fark olur bence, yani çamaşırsız daha iyi gibi de bilemedim şimdi

Benim de öyle ne yazık kii canıım Gitmek bilmez basenlerim varr ama eriticez inşallah İlk jıllıan a alışalım sonra ripped e de başlarızz birliktee

gülme basenlerimeeeeeeeoffya yazmasam mı diye de düşünmedim değil

Kizlar ayin 20 sine kadar ne yapabilirim sizce alistirmsk icin kendimi... leslie yapsam olurmu.. siz ne önerirsiniz

Aynen aynen

Hayırlı olsun ben de varım demek isterdim fakat ramazan sonu tatildeyim bu tatilde şişko gidiyimde bir sonrakinde çıtır olurum inşallah bi sonraki turda burda olurum

Ya aranızda kilo var çok normal, benim ki asıl rezillik bu kızla aramda 1 kilo var aynı boydayız ve benim ölçülerim ona göre Daha fazla konuşmak istemiyorum

Ooo sen baya antremanlıymışın güzelim Düzenli spor Yapanlara gerçekten imreniyorum Ben bi spor aşkı yakalayamadım şimdiye kadar çoğunlukla yürüyüş yaptım Ben 1 ocakta başladım sağlıklı beslenmeye 113.5 kiloyla, 5 ocakta 110.6 kiloyla yarışmaya katıldım Şimdi takımdan izinliyim, 2 hafta öncesinde 78.9 dum şimdi azcıkkk artıdayım

6 ayda 34 Kilo vermiş biri olarak her tarafım puding gibi Ama burda kilosu en fazla benim heralde Ben ölçü işini hesap etmemiştim ama

hedefin kaç? Ben kilo bile aldım bu hafta haline şükret

Tesekkür ederim önerin icin.. yarin baslicam bakalim... umarim 20 si gelmeden alisirim spora

Malesef var Gittim aynada baktım hemen anladım canım sağol

Selvos88 ne beğendin ya Boşver o kadar sayfayı alıntıları ya da etiketlemeleri oku yeter

Ben de ben deeee 1 seneyi spor yaparak geçircem galiba, kafam başka türlü dağılmaz yoksa

Pek bir şeyin yok zaten azıcık fazlalığın var onlarda gidince çıtır olucan çıtır

Asli_95 gecikme icin kusura bakma Aslıcım, mezurayı bulamadım, yenisini aldım; o yüzden bugüne kaldı. Yaş: 23 Boy: 157 Kilo: 62.7 Göğüs: 94 Bel: 79 Karın: 89 Kalça: 102 Basen: 98 Sağ & Sol Bacak: 60 bacağı en kalın olan iç bacak kısmından ölçtüm.

Hadi gidip geleyim ben de :)) Gördüğüm rakamlar moralimi bozmazsa burdayım az sonra

Tatlım en başta ben ve pek çoğumuz o yollardan geçtik. tek farkımız ben senden önce başlamış oldum. bi zamanlar 123 kiloluk bi tosundum. Buraya 5 ocakta 110 kiloyla başladım. İnanması zor olsada sabredip azmedince olabiliyormuş. Şu anda 79 kiloyum. Başarı hikayelerinde Sayfam var istersen bakabilirsin

Kendi kendine ölçtüysen yanlış ölçmüş olabilirsin :) Ben de 165 diyorum ama bazen 165 ölçüyorlar bazen 163 yani boşver nolucak 2cmden herkes farklı ölçüyor zaten

kolay gelsin size linki görünce hayırlı olsuna geleyim dedim aynura kaptanın geçen açılan jillian ve leslie grubuna katılıp sonuna kadar pes etmeden giden biri olarak kesinlikle çok iyi sonuçlar aldığımı söyleyebilirm zaten sonuçlar kısmındada ölçülerim var jillianda ki jillian zor olsada harika sonuçları var pes etmeyin ve uymaya çalışın derim jillian için belli kilonun altına inmeden yapmayın ama dizi zorlayabilir birde ben 1. leveli 17 gün yapmıştım erken başlamıştım alışmak için 1. leveli ne kadar fazla yaparsanız diğer levellere uyum o kadar kolay oluyor leslie yaparkende 2 mil leslie yanına haftada bir gün jilllian bazende pilates yapıyordum leslie başlangıç için iyi ama jillaindan sonra az geliyor ona göre karar verin derim bende tekrar jillian yapmak istiyorum ama şu aralar biraz yoğunum yoksa size katılmak isterdim

Şu Jilliana squatta mı eklesek acaba, yapabilsem süper olurduuuu

E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Bu kilolar acilen gitmeli ve sımsıkı olmalıyıızz :)

Bizimlesin dimi canım liste yapayım ben hemen

Olur tabi, ben belli bir dk ile başlayıp ilerletmeyi düşünüyorum bir kerede 30dk yapamam ya

Küçük gelmişsin, alışmışsındır iyice tabi insanın kendi ülkesi gibi olamaz Nerelisin gülüm sen? İnşallah izinden dönünce başlarım bende, size başarılar diliyorum. Umarım jillian sizi arzuladığınız ölçülere yaklaştırır Oy az kalmış seninde izine, nasıl seviniyorum anlatamam

Sorması ayıp kıyafetlerle mi ölçüyorsunuz yoksa bedeninizi mi? Fark olacağını düşünüyorumm

iyim canim.. bende hergün yürüyüs yapamiyorum.. insanin hergünü bir olmuyo.. haftaya yine cok sicak olacakmis.. sporada baslayacagiz.. insallah sorun yasamayiz bu sene cok sicaklik var almanyada..

Süppersiin aslıım aman çok zorlama kendinii daha kötü olursun sonra Allah korusun :)) Ben de regl şuan çok iyi spor yapamıyorum amaa haklısın rezil olmamak için azıcık çalışmak lazıım

Anladım canım.. Evet karışık bir durum olmuş gerçekten öyle de böyle de.. Ama bu kadar istekliyken başla istersen sonrasına duruma göre bakarsıın :)))

Evet su an 58 kiloyum... aslinda 57 kiloyuda görmüstüm ama oructan dolayi tekrar 58 kiloya ciktim... dedigin gibi zorlamicam kendimi.. alistikca mesela 10 dakikadan 20 dakikaya cikartirim sporumu ama yeterki sporumu yapim.. nasil olsa ilerde bünye alisiyo ozaman daha fazlasini yaparim insallah Asli_95 8!!! tek ayak

Jilian a beni de ekleyin ve eritin lütfen

Asli_95 hoşbuldum canım :) ben bir ayın bile fark edecegine inanıyorum hep beraber duzenli yapabiliriz umarım

Kuzum yalniz bacak sag sol diye ayrilmis :)

Kızlar ben tatildeyken ne güzel buralar kalabalıklaşmış yenii kızlar gelmiiş Hepiniz hoşgeldiniz ben 7. takımdan bilge Hep beraber kiloo verip fitleşicez inşallah burda

Hepsine 4er cm kat o benim işte Hatta bacaklara 6 falan kat

Eklentiler Download. jpg 9,4 KB · Görüntüleme: 209

merhaba bence kişiye göre değişiyor, bende bacaklar çok incelmişti, Asli_95 8!!! tek ayak

Kızlar göbek -karın, göbek deliğinin 4 parmak kadar altından yada göbeğinizin en şiş yerinden ölçülür

Merhaba kızlar :) Ben Aslı, diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız @_AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacak Ama burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece. Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor. Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor. Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :) Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle Listedekiler: Jillian Asli_95 A ay 060 fyzanur E-brulim N a n e Fairy Tale 123 @kollontai @perihan00 @Mor Vampir @AKovser CathyLizzie @mefkurem @Selvos88 @uhs @gunes-86 @Habinar @koza16 @asea @bahired @feneriim @ameliaa @Merilieshinmee @_Rosebud_ @blanche_ea @abcde_123 @hmyr_19 @Selinanya @firuzeew @gohipopotam @imseval Leslie @psikohayris @Masmavi_ @fatmanurkaya @HIRSIZI Jillian Sonuçlar : http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/ Jillian: http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/ Leslie Grupları : http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/leslie-3-grup.795829/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/

gunaydın olculerimi yazayım boy 152 kilo 59.5 yas 25 gogus 94 bel 76 gobek 88 kalca 94 basen 91 bacak 54/55

Artık buradayız ; http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/jillian-michaels-30day.840632/

merhabalar, hiç spor yapmadıysanız öncelikle yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim,

sizde şimdiden alıştırma yaparsınız, bende katılırım arada bir size :)

Ben de bacağımı o resimdeki gibi değil en kalın yani üst kısmından ölçtüm sorun yok öylesi daha iyi :) Evet kalça basenin üstü tam arkadan poponun ortasına geliyor

Ay evet aldık çok teşekkür ederiz canım

İkisi birlikte yapılabiliyo mu pekii canıım

Ben de anlamadım neden böyle oluyor çok fazla da etiketleme yaptım Neyse tekrar bir konu açıcaz ya grup için en kötü herkes orada görür diye düşünüyorum gerçi hepsine mesja attım artık görsünler

selamlar 5. takımdayım leslie olursa dahil olmam, jillian 2 yi rahat yapıyorum leslie hafif gelir, ama jillian da karar alınırsa beni de listeye alın, haftada 3 gun zumba ve pilates yapıyorum 1 saat o gunleri yapamam, ama jillian laaynı kaloriyi yaktırıyor diger gunlerde jillian yaparım, konuyu takibe aldım, listeyi alırsanız varım :)

sadece karın yazdım ama o en kalın yer olduğu için göbek değerini yazdım direkt

İstiyorsan al ama değişicektir yaklaşık 2 hafta var sonuçta başlamamıza normal biri olsa çok değişmezde biz diyet grubunda sürekli kilo verdiğimiz için illaki oynayacaktır :)

Merhaba, Ben de katilmak istiyorum. Boyum : 167 Kilom : 59.3 Hedefim : 53 5. takimdayim. Normalde spor yapiyorum zaten, fazlasini da sizle yapayim :) Olculerimizi de mi yazacagiz?

Evet tatlım zaten basen daha geniş olur kalçadan :) Yazmıştım tekrar yazaym kuzum 22 156 Asli_95 8!!! tek ayak

Ooo hazırlıklara başlamışsın :) Ben de yapıyorum ama sadece ilk 10dksını şimdilik

Hayırlı olsun İnşallah amacımıza ulaşırız Güzel ve işe yarar bir topik olmuş Tabii işi ciddiye Alıp gerçekten kararlı olmak gerekiyor bana faydalı olacağını düşünüyorum Ekleyebilirsiniz benide Yanlız bayramdan sonra inşallah

Çok doğru, ALLAH sabrını veriyor şükür ki bizde elimizden geleni yapıyoruz. Inşallah kabul olur. Rica ederim gülüm, ben senin başaracağına gerçekten eminim. Azimle bu kadar kiloyu veren insan hedefine ulaşmadan durmaz. O yüzden yola durmadan devam fit vücutlar bekleyin bizi, biz geliyoruuuuz Doğru hatırlıyorsun kuzum, almanyada yaşıyorum bende. Münih'e 1 saat uzaklıkta.

ne demek gelmiyorum ge-le-cek-siiinnnn

hoş buldum, ben pek yeteneksizim inşallah becerebilirim Asli_95 8!!! tek ayak

Gülüm bende üzüldüm ama yapacak bir şey yok. Bir daha ki turda mutlaka bende varım Burada doğup büyüdüm zühalim, sen?

Haklısıın canıım kızlarr nerdesiniiz geliin hep birliktee fit olalıım

20si başlangıç dedik canım bayramdan hemen sonraa seni de eklediim :)

evet canım toplamda o kadar vermiştim sanırım 1. levelde ve 2 de en fazla incelme olmuştu 3 te olmadı çok ilk 2 levelde yediklerime dikkat etmiştim haftada 1 gün bazen 2 gün yarım saat yürüyüş yapmıştım 3. levelde misafir vardı yediklerime dikkat edemiştim pek öyle belli bir diyet uygulamadım ama zaten takımlardayım yediklerime dikkat ediyordum ama en güzel yanı jilliandan sonra tatile gittim izin almıştım takımdan falanda o zamanda bile tekrar kilo almadım ölçülerimde değişmedi spor çok önemli gerçekten yürüyüşü de şöyle yapıyordum jilliandan önce kendimi çok yormadan ama ilk haftalarda değil alıştıktan sonra başlamıştım yada halin kalırsa sonrada yapabilirsin kalori yakmaya devam ediyorsun ya çok etkili oluyor birde spordan sonra 1 bardak süt yada yoğurt yemeye çalışıyorum normalde protein almış olmak için ek olarak bu program daha çok üst bölgeye yönelik bacaklardada etkili ama daha az eğer bacaklarda incelmede isteniyorsa bu programdan sonra ripped var jillianın bacaklara yönelik ben ilk levelini yapmıştım ama ikinciye geçememiştim bazı sorunlarım vardı yarım kaldı biraz daha zor gibi o bunu yapmadan ripped çok çok zor olur herhalde aklınızda bulunsun

Zühalcim bunu bir izle istersen :)

oooo Tamam rakip olalım bakalım ben ne kadar incelebilicem Senin hedef kilon kaçtı

Sen almanyanin neresindensin canim?

Burda benim çok hoşuma giden şeylerden biride bütün takımlardan kızların gelmesi Dayanışma içinde olmaları İnşallah başladığımız gibi fire vermeden devam ederiz. Ben sizlere güveniyomda kendime güvenmiyorum Ayrıca Allah izin verirse 28 eylülde TR ye gidecem o zamana kadar birazdaha toparlanmam lazım en azından bu esnada sporla beraber bi 10 Kilo daha vermek istiyorum Annemgil beni görünce şok olsun

Boğazımı tutamamaktann niye olucak başkaa Yerimde sayıyorummm ben dahaa

Evet canım artık fazla kilom kalmadı şükür, sıkılaşmak için sizinleyim

Hoşgeldin İnan bizde hiç denemedik o yüzden su iki haftada ufak ufak baslayacagiz bireysel olarak Zamanla alisiriz

oyları görmek için kullandım ama yapsaydım yine jillianı tercih ederdim

baseni söyle sen baseni benim can evim o

günaydın kızlar bende 2. takımdan uhs ben yürüyüş hariç diğer sporları pek sevmesem de sıkılaşmaya ihtiyacım var beni de yazın listeye

Benim de sorunlarım bacaklarda bilmiyorum belki bünyeden bünyeye değişir yada 3 level tamamlanmadı ondan ama bacağımdan değişiklik olmadı bunun yanında göbeğim 0 land zaten azdı ama :) Asli_95 8!!! tek ayak

Slm cnm Cuma listelerinden kendi kiloma yakın olanları takip ediyorum Bizde aynı kilodayız tabi bu hafta verirsen beni geçersin çünkü ramazanda ben yerimde sayıyorum Bide jillianı yaparken zorlandınmı nede olsa pk çokları gibi 60 kiloda değiliz

Niye ayıp olsun tatlım geçen ay 44 oldum Biraz Kilo verince herkes 10 yaş gençleştin diyor Güzel sözlerin için çok teşekkür ederim cnm Evet azimliydim ama şu bikaç gündür biraz tozuttum. Bayram benim için bugün başladı ve bitti yarın kendi düzenime dönecem inşallah

Bunlarda benim ölçülerim Yaş: 27 Boy: 1.65 Kilo: 62.5 Gögüs: 84 Bel: 72 Göbek: 88 Kalça: 97 Basen: 96 Bacak sağ/sol: 52 Asli_95 canım önümüzde ki günlerde (16'sına kadar) göbek ölçümü güncellerim unutmazsam.

İlk buraya geldiğimde günde 2 bardak içiyordum. Ama sıkıldım sürekli dışardan bir şeylerle bu durumu düzeltmeye çalışmaktan tembellik yapmasını da istemiyordum - daha ne kadar olabilir bilmiyorum ama - Şimdi kuru meyveye alıştırmaya çalışıyorum kendimi her sabah suyum da azdı onu da arttırıcam bakalım

Hemen bakarım listelere kaç kilosun diye, o ne kıız sen hala niye mezun olmadın

Kızlar yarından itibaren başlayan zorlu göreviniz "jillian" için hepinize başarılar dilerim en güzel sonuçları alacağınıza eminim lütfen oram buram ağırıyor diye vazgeçmeyin, hareketler zorlarsa pes etmeyin. 30 gün sonra alacağınız sonucu düşünün ve o an döktüğünüz terin buna kesinlikle dediğini göz önünde bulundurun aranızda olamayacağım için üzgünüm ama 30 gün sonra bir sürü manken arkadaşım olacağı için de bir o kadar sevinçliyim

Neden olmasın akşam yaparsınız sporunuzu zaten 30 dakika sürüyor sonra da notunuzu düşersiniz yapıp yapmadığınızı :)

Teşekkür ederim cnm Birazda spor konusunda tembel olmasam daha iyi olacakta çok çabuk sıkılıyorum ben Katılıp katılmama konusunda çok kararsızım Neyse Aslı linki koysunda ona göre bakayım

ripped noluyo aslıı? A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Kıız ben senin adını niye bilmiyordum

Tatlım sporu sevmeyen biri olarak burda birbirimize destek olalım Bak sen yaparsan belki bende kıskanır yaparım

Niye ama hem onu yapmak istiyorsun :) Biter biter sen hiç merak etme Evet bayramdan hemen sonra N a n

10 günümüz kaldı kızlaaar spora hazır mıyıııız

Hepimiz aynı şekilde cnm Neyimiz varsa ortaya döküldü

Of bazen iftara doğru açlık kan sekerim düşüyo bayılıyorum o yüzden sahurda biraz fazla kaciriyorum.. kitapzede

Basen 98 poponun altını ölçtum doğru mu bilmiyorum. Yaş 34 artık . push ; bahired

seninki 100 se iyi benim 110 vardır kesin dahada yukarıysa hayatta yazmam

Asli_95 Aslım kaç sabahtır misafir o, bu derken bir türlü ölçemedim Son güne kaldı ölçülerim ama kusura bakma Elimden geldiğince doğru ölçmeye çalıştım inşallah doğrudur ★Yaş: 16 ★Boy: 170 ★Kilo: 62.2 ★Göğüs: 81 ★Bel: 75 ★Göbek ★Kalça: 101 ★Basen: 98 ★Sol/Sağ Bacak: 60

Kesinlikle bende ripped'den yanayım

Ben kıyabilir miyiim hiç sizee Yok yok söylediğim lafıı geri alıyorum zateen canıım Asli_95 8!!! tek ayak

Kibristayim ben burasida oyle sicakki cok zor dayaniuoruz. Kilo almaktan korktugum icin orycluykende mecbur spor yapmaya devam ediyorum

Ben de öyle istiyordum ama ramazan nedeniyle bir çok arkadaş gelemicekti en mantıklısı bu diye düşündüm. Ben 2 hafta için keendimi alıştırmayı düşünüyorum çünkü dün shred değil ama başka bi videosunu denedim şu an pert durumdayım yürüyemiyorum Direkt Jillian çok fena yapıyor insanı tabi seni bilemiyorum belki uzun süredir spor yapıyorsundur

Elbette ki canım, kambersiz düğün olur mu Ben eski bir jillianci olarak tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Kısa sürede bir incelme elde ediliyor (5-7 gün içerisinde 3-4 cm incelme göbek bölgesinde), yalnız bu incelmeyi anlamak için mutlaka ölçülerin alınması gerek. Ilk level en kolayı hiç jillian yapmamış arkadaşlara tavsiyem ramazan bitene kadar jumping jack egzersiziyle alıştırma yapmaları. Asli_95 jillian yapmak istemeyenler için farklı bir spor planı da oluşturabilirdik - maksat birbirimizi motive ederek spor yapmak

Bizim takım canlanmaya başladı Hadi kızlar destek olun banada

Sporla eritmişsindir sen

Merhabalar bende 9. Takımdayım :) boyum 1.72 Kilom 68 Hedefim 57 Spor yapmayı çok seviyor ama tek başıma üşeniyorum.. o yüzden beni de alın araniza da beraber yapalım :)

Oyyy siz zaten fit sayilirisniz ben boyumun 10 kilo altina dussem zil takip oynarim

DENEME

Kızlar ölçülerimizi iftardan önce alsak olur mu? Yoksa illa sabah mı olmak zorunda?

Hayırlı olsun jillian olursa bende katılırım. Bugün başlamıştım ama 15 dk yapıp bıraktım.

Memnun oldum canım

Eline sağlık canım tabloyu tamamlamışsın

Ben daha ölçmedim ama benim basenlerin maşallahı var kesin daha büyüktür

kızlar ben de 5. takımdayım24 nisanda 71 le basladım yaklasık 2 ay leslie3 mile ve jillian level 1 2 yaptım hergun :) sonra nisan hazırlıkları ev tasıma derken sporum duzensizlesti, canlı ornek olayım size ilk yazdıgım 24 nisan olculerim ikinci yazdıgım iki gun onceki olculerim boy 152 guncel kilo 60.2 gogus 102/95 bel 86/76 basen 100/95 bacak 60/50 ve spor + diyetle verdigim icin hic sarkma sorunu yasamadım 42 giyiyodum 38 giyiyorum 36 da zorlasam oluyo hep beraber jillian yapalım cook ise yarıyo bizim takımın hanımları yok gibi gideyim onlarıda getireyim bu arada spora baslayacagımızda yeni olculerimi girerim cunku suan jillian ve yuzme yapıyorum zaten onun dısında leslie yapıyorum yuruyus yapmadıgım gunler, protein atak da yapıyorum daha ince baslamayı umit ediyorum :)

Hoşgeldiin

tesekkür ederim ebrulim.. cok heycanliyim dilerim herkez güzel sonuclar alir 1 ay sonra..

Hahaha tamam tamam ayarlayalım onu Dahlia_

Onlarda hallolur birkaç güne Sonrada güzel güzel değişimler olurr umarıım

Selam kizlar Gercekten sikilasma oluyormu bu sporda.. eyer oluyorsa bende katilmak istiyorum size.. bende jilian diyorum.. umarim zorlanmam.. benimde hedefime 2-3 kilo kaldi.. ramazanda sonra zaten bende spor yapmayi düsünüyordum.. ben 8. takimdan katilacagim kismet olursa..

ne demek sanane benden büyük çıkmazsa atacam kendimi 2. kattan boyu karıştırma ya böylede güzeliz bizbi topuklu taamamdır

Beni de alın sürükleyerek yaptırın

a. s. niye vermiyosun kız, ben verdim herkes verecek

Ebruuuu sen işini biliyosun Hadi inşallah diyelim o zaman

işte pilates tam bu kiloda devreye giriyor, kilo vermekten ziyade, sizin sıkı bir vücuda kavuşmanız şart! bunu da pilates yaparak başarabilirsiniz...

Bende yürüyüş ten başka spor yapmıyorum canım ama yapmak zorundayız inşallah hep beraber birbirimize destek oluruz

Arkadaşlar bende mezura yok ama bulup halledecem G gunes-86 Aktif

Merhaba :) Kolay olduğunu iddia etmiyorum. Ama kendini ilk günden tamamını yapıcam diye zorlamıcaksın yapabildiğin kadarını kendini zorlamadna yaparsan sıkıntı çıkıcağını düşünmüyorum. Az önce de dedim ben bu önümüzdeki iki hafta başlayan kadar yani kendimi yürüyüşle alıştırmayı düşünüyorum böylece vucudum biraz olsun açılmış olucak. Ama onu yapamazsan da sorun değil dediğim gibi iş sen de bitiyor kendi sınırlarını bilerek hareket edersen sorun yaşamazsın bence :)

Darısı başımıza Sıkılaşıcaz hep beraber

Korkunun ecele faydası yok derler ya canıım ölçelim de kurtulalım barii

Şu an Jilliancılar olarak önde duruyoruz bakalım neler olacak Hoşgeldin bu arada :) N a n

... Veeeeeeee, ben de geldim ki!

Ben hazirim bugun 3. Jilian gunum

Ben de bu öğrencilik bi tek beni bitirdi sanıyordum Ben de sizinleym bu arada.

Naptın yaaa öldürücen mi bizi

Ben de 5. takımdan geliyorum. Daha önce leslie yaptım onu yapabilirim ama jilian ı bilmiyorum şimdi paylaşılan topiclere bakıcam. kilom 115

Kuzum ne deniyorsun? Asli_95 8!!! tek ayak

Gördüm kuzum onu ilk sayfaya alıcaksın öyleyse inşallah güzel değişimlerimiz oluurrr. Yalnız ben ağustosun 2. haftası şehir dışına çıkacağım bakalım nasıl olacak iki üç gün yapamayacağım.. Önceki

Allah iyilik versin, insan uyuşuk oluyor canım ama sayılı gün geldi ve bitiyor bile - ALLAH yardımcımız olsun... Hayaller gerçeklerden daha yakın, sporla da çok güzel sonuç alacaksın eminim zühalim. Güzel günler seni bekliyor :)

Son 7

Ben hiç kullanmadım, belki etkisi oluyordur ama zaten gerek kalmıyor bence

Yarın son gün, 20-si başlıyoruz dimii? Heyecan bastı düşününce

Yok yaa yaz gitsin nolcak fyzanur

Hmm yok ben eksik yazdım sana şu an bi kaç şeyle ilgileniyorum da. Bak şimdi ellerini basenlerine koyunca orası daha geniş ve çıkıntılı durur ama ölçtüğün zaman kalça daha büyük çıkar çünkü arkaya doğru daha geniş bi çıkıntı var. Sende nasıl çıktı ki? . push ; Asli_95 8!!! tek ayak

Gören de çok şişman ondan vermiyor sanacak

benm basen senden 10 cm den fazla uzun bana göre tabi iyi

Mecbur alismak zorundayiz kuzum, dedigin gibi yapacak baska bir sey yok. Allah bagislasin evlatlarini, masallah gencecik anne olmussun, darisi isteyen herkese insallah. Canim sen cok istikrarli ve azimli bir insansin. Simdiye kadar 34 kilo vermissin ve bu cok büyük bir basari, inan takdir ediyorum seni. Bunu herkes kolay kolay basaramaz. Son kalan kilolarda senin icin cocuk oyuncagi, eminim onlardanda en kisa zamanda kurtulacaksin Ben afyonluyum canim, 5,5 senelik evliyim. Yasin kacti sormasi ayip?

Ben daha 5lere düşemedim sen 4lere inmek istiyosun of çok zor, ama boyunla orantılıymış onu düşünmemiştim :)

kaç 100 kaç 110 ya ben gelmiyorum anacım benim ölçüleri gören kalpten gider valla

Aynen cnm Böyle devam edelim belki faydası olur Nasıl beyin gücüyle zayıflama var buda onun gibi

O zaman basenin daha geniş olması gerekmez mi? Bir de yaşını ve boyunu yazdın ben mi görmedim kitapzede

Herkese iyi bayramlar

Benim de farklı Kızlar ya oradaki basen kalça farkını tam anlayabilmiş değilim en kalın yer basen tamam, ama üstü altı derken tam nereyi ölçüyoruz. Bir de bu resimler bacağı ortadan ölçmüş benim en kalın yerim bacağımın en üst kısmı ben oradan ölçeceğim

olsun yaz geldi, artık ayağa kalkma vakti

yaş :25 boy:159 kilo:67 göğüs:95 bel:89 karın:98 kalça:110 basen:109 bacak:61

Bende geldim :) 5. takım

Teşekkür ederiz :) her zaman bekliyorum inşallah düzeni oturtursak çok güzel olucak sürekli devam ederiiz

Bundan sonra ripped yapalım kızlar bu bacaklar erimicek diye çok endişeliyim

Şu an herkese tek tek mesaj atıyorum çok sıkıcı

Günaydin kizlar... bende pek spor yapmis sayilmam ve sevmem sporu... aliskanda deyilim.. ramazandan önce az cok yürüyüs yapuyordum ara sira leslie yapiyordum... ama ramazandan dolayi onuda buraktim cünkü ayakta duracak halim yok oruc tutarken birde 40 derece kadar sicaklik var burda... hatta bugün artik dayanamayip orucumu bozdum tansiyonum cok düsüktü.. tansiyon ilacini alip kahvalti yaptim espresso ictim.. biraz kendime geldim.. sanirim bu sene artik oruc tutmayacagim...

Yok canım kendii basenlerime idi ordakii sitemiim Ben ölçmedim daha ama yazıcaz tabii canım Sonra da bakıcaz kii gitmiş

Yeni Topigimizin hayırlı olsun.. şu an 68 kiloyum ölçüler Kilo 68 boy 160 Göğüs 95 Göğüs altı 81 Bel 80 Göbek deliği 85 Alt göbek 92 Kalça 105 Üst bacak 65

Hahaha benim farklı ya ne garip bir şey

Önceden yürüyüş yapıyodum ramazan dolayısıyla askıya aldım Bizim burda iftar 22 de oluyor, o saatten sonrada spor yapacak kadar spor aşkım yok maalesef Yinede denicem

Yok mu başka ölçen iftardan önce falan korkmayın gelin beraber yüzleşelim

Canım ripped jıllıanın bacak bölgesine yönelik programıı

Yazdım tatlım 2 -3 sayfa öncesi Ne o kız benim ölçülerimi kontrol edecen

Korkmayın bu kadar büyük olmayacak küçülttüm ben bunu baya Yoksa çok dikkat çekiyor amanin en üsttede benim toto değerlerim olacak yapar mıyım öyle şeyler

Bende 3 sene önce yine diyet ve spor yapmıştım Evde 2 saat sıkılmadan yapıyodum Ama nedense bu sefer o ruhu yakalıyamadım Belkide hep sevmiyom dediğim için Fikrimi değiştiriyom kızlar Ben sporu çok seviyom hatta sporsuz yaşayamam

Ben de katılmak istiyorum. Yanlız ben bunun yanında bide yürüyüş yapıcam. 4. Takımdayım bu arada.

Benim ölçülerim de şöyle Yaş: 24 Boy: 1.66 Kilo: 56.2 Gögüs: 82 Bel: 70 Göbek: 80 Kalça: 93 Basen: 96 Bacak sağ/sol: 53 Güzel güzel incelelim, fit olalım

günaydııın:))

Selülit toparlandıysaaa gerisi de zamanla gelir Ben şimdi kafamı hangi taşa vurayım, keşke yapsaydım şimdiyee kadaarr

Denenmiş birşey varsa doğrudur canım o zaman.. Şu oylamanın sonuçları bitsin de o zaman daha netleşir herşey. Ki daha çok katılım olur o zamana kadar tekrardan konuşulur.

Süre ortak zaten tüm video yani ama ben 2 haftalık boşlukta videolarla antreman yapıcam Yani azar azar arttırıp 20si başlangıç ya o zaman 30dk yapabiliyor olurum

Senin çok fazlan yook kii Çok güzel ölçülerin

Ben ramazanda hiç yapamıyom güzelim ama bayramdan sonra denicem inşallah E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Emin misin kuzum? Senin kararın ben karışmam elbette hangisini istersen :)

merhaba 4. takimdayim ramazan dolasiyila ara vermis olsamda haftada 3 gün 4 km yürüyüsle beraber bi saat plates aerobik yapiyorum. bayramdan sonra tüm hizla devam edecegim listeye alirsaniz sevinirim

Kizlar su an 30 dakikalik jilian videosuna bakiyorum.. izlerken bile yoruldum Bilen varmi aceba kac kalori yakiyor bu spor E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Hoşgeldin canım :)

Evetttt Geldi çattı desene, bu hamlıkla nasıl yapıcam Bilemiyom

Merhaba.. Ben de varım, listeye eklerseniz sevinirim

Selam kizlar bayraminiz kutlu olsun yarin Buyuk gun

Ayni sorun bendede var o yüzden tam olarak takip edemiyorum bu sayfayi... önceden dedigin gibi cep.. tel ine bildirim geliyordu.. Asli_95 8!!! tek ayak

Göbek ölçümü yazmayı unutmuşum ★Yaş: 16 ★Boy: 170 ★Kilo: 62.2 ★Göğüs: 81 ★Bel: 75 ★Göbek : 90 ★Kalça: 101 ★Basen: 98 ★Sol/Sağ Bacak: 60

Kızlar konudan bildirim gelmedi ben de unutmuşum kutlamayı Çok geç oldu ama hayırlı bayramlar

Kilo vermek için daha uzun yolu olanların Leslie'yi tercih etmesi gerekiyor aslında. Öncesinde biraz kalori yakıp vucudun salmasını sağlamış oluyoruz sonra da Jillianla toparlanıyoruuz. Oylamada yüksek ihtimal Jillian çıkıcak ama bizimle beraber Leslie yaparsın bence senin için daha iyi olur diye düşünüyorum :)

Tatlım Oruçken yeterli su içemediğin için belki ondan daha çok rahatsız olmuşundur Tutmucaksan heralde zorlanmassın Yapılan spordan zarar gelmez tatlım bende de dolu alet varda yapacak adam yok Ama jilliana başladıktan sonra heralde ayette yapacak gücün kalmıcak belki yapabilirsen biraz yürüyüş iyi olur

Iftar gec olunca merak ettim :)

O zaman az kalmış, hem sporla daha hızlı gider. Hep birlikte fitt olucaz

Şöyle bir durum var kızlar oylar artıyor ama gelen sayısı artmıyor Bu durumdan çok memnun değilim açıkçası bu yüzden çıkıcak sonuca karar verirken bunu da dikkate alırız.

Asli_95 canım jillian da bazı aletler var baktımda temin edecekmiyiz onları edeceksek ne edecez bi yazarsan sevinirim Asli_95 8!!! tek ayak

Hoşgeldin :) Bölünmek pek hoşuma gitmiyor o yüzden iki grup açmadım kararı size bıraktım. Acaba açsaydım daha mı iyi olurdu diye hala düşünüyorum

Ben de birşey var sandımmm Hiçte kötü değil, toparlarsın senn

Bi kaç sayfa geride bi arkadaş video paylaşmıştı baya kilolu bir bayandı o da jillian yapıyordu bence bulup izleyin :)

Asli_95 Aslı basenin üstte bittiği yerden alıyorsun kalça ölçüsünü

Aslında biraz yumuşakları daha iyi olur ama bence yinede faydası olur. Bi kaç gün dene bakalım haberlerini bekliyorum

Teşekkür ederim güzel sözlerin için Hem kendim için hem başkaları için bir adım atmak istedim umarım benim de istediğim şey gerçek olur çok güzel değişimler yaşarız burada

ikisini de hiç yapmadım çalışıyorum tam zamanlı olarak o yüzden akşamları katılsam size uyar mı ben de katılmak sıkılaşmak istiyorum :)

Ericeeez hiç merak etmeyin

bendeeeeeee varım 4. takımdayım bende

Evet canım ilk gün alıyomuşuuz Hoşbulduk tatlım been de memnun olduum

Var canıım yanii daha tam anlayamıyorum ama selülitlerim toparlandı. Kalçam da toparlandıı gibiii

Ay bilmiyor muydun cidden 1 ay oldu geleliii Olsun canım ne önemi var sonuçta nick lerimizle konuşuyoruz genelde

Açmayın içimdeki yaramı En son 2 -3 ay önce ölçmüştüm heralde Şimdi ne kadar kendim bile bilmiyorum

Ne yazıkki farklı benim biri 51 biri 53

Şişkinliktir yada kaslarındandır, sakın ama sakın asmıyorsun o güzel yüzünü. Cumaya sen o artı birden kurtulmayı bırak eksi bire düşersin sana güveniyorum

YAŞ 33 BOY 170 KILO 76.300 GÖĞÜS 104 BEL 101 GÖBEK 101 KALÇA 107 BASEN 108 BACAK SOL 63 SAĞ 62

hayırlı olsun canım :)

Sadece kol ağırlığı kullanıyorlar. 500mllik su şişesi kullanabilirsiniz ağırlık almak zorunda değilsiniz :)

Kız sen varya bi ölçde yaz merak ettim Bi şey sorucam bu ölçüleri alt alta ilk sayfaya mı ekleyeceksin nasıl düşünüyorsun kuzum? Asli_95 8!!! tek ayak

CANIM ŞİMDİ BİRAZ OKUDUM HAYIRLI OLSUN EMEĞİNE SAĞLIK ÇOK GÜZEL BİR TOPİK OLMUŞ BENDE KARAR VERDİM BİLDİRECEĞİM ÖLÇÜLERİ ANKETİ YAPTIM BAŞKA YAPACAĞİM BİRŞEY VARMI Asli_95 8!!! tek ayak

Sükür canim, bugün biraz zorluyor oruc nedense Sende iyisin insallah? Belki bizim cok fazla kilomkalmamistir ama senin iraden sahip degilim. Ben kalan 2-3 kilomu verene kadar sen tig gibi olursun

Benimki kaç acaba merak ettimm Ama dur atma kendini ben 100 olamam

Julian sporuna baslamadan önce kendimi hazirlamak icin ne yapabilirim dicem ama kendime gelebilirmiyim bikac güne kadar bilmiyorum.. malesef benim düsük tansiyon problemim var.. serin havalarda cok aktiv oluyorum ama sicak hava beni cok kötü yapiyo.. ama bitarafdan baslamam gerekiyo.. evet güzel kilo verdim ama bu yetmiyo iste... heryerim hamur gibi oldu.. berbat bi haldeyim bu sekildede hayatima devam edemem birseyler yapmam lazim . push ; G gunes-86 Aktif

Bugun ugrayamadim bayram temizligim bitti bende bittim evet olculerim geliyor Boy: 174 Kilo: 77.8 Yas: 27 Gogus: 89 Bel: 75 Gobek : 80 Kalca: 112 Basen :116 Sol bacak : 57 Sag bacak: 57 bahired

Canim ben izine gidecegimi unuttum ya ramazandan 1 hafta sonra tatildeyim 2 hafta boyunca. Beni en iyisi listeden cikar yoksa devamsizliktan atilirim. Artik izin sürecinde listede olmadan eslik edebildigim kadar ederim, izin öncesi ve sonrasi da tam gaz sizinleyim

Ahh günler sonra ancak gelebildim Aslım sayfana. Aslında düzenli olarak leslie yapıyorum ama jillian da yaptım 4-5 ay kadar önce. Amacım sıkılaşmaksa Jillian forever Hem Jillian zor gibi alışıyorsunuz zamanla olmadı beginner takılırsınız Beni de ekle listeye kuzum

48 canım :)

Sağolasın cnm iyi sayılırım Oruç benide çok etkiliyor aslında açlık falan olmuyor ama yeme İçme olmayınca sanki vakit geçmiyor elim ayağım kalkmıyor Anla işte yemeye ne kadar düşün olduğumu Keşke versemde benimde 2 -3 kilom kalsa Senelerdir hiç o kilolara düşmediğim için hayalini bile kuramıyorum

Selam canıım hoşgeldiin

hiç bu kilo ile jilian yapan da yokmuş ama

Tamam yarın sabah ölçülerimi yazarım inşallah

selam canım :)menü paylaşmayı sanmıyorum da spor yazılmalı bence motive amaçlı

Benimde ic bacaklarda göbekte popoda sarkma olmustu diyetten sonra.. tek caresi spor kizlar...3 ay boyunca düzenli spor yapmistim spor salonunda.. güzel sikilasma olmustu.. benden mutlusu yoktu.. tabi bu 13 yil önceydi...

Bende yağı sürüp yürüyüş bandında yürüyordum. Belkide dediğin gibi yağlardan çok yürüyüşün faydası oldu.

Eveeet kızlar gördüğünüz üzere tablo çalışmalarımı tamamlamış bulunuyorum 20sinde demiştim ama son güne kalsın istemiyorum. Ölçülerinizi sabah aç karnına almanızı rica edeceğim, oruç tutanlarda sanırım iftardan önce alırlarsa en sağlıklı sonuçları elde etmiş oluruz. Öncelikle ölçülerle alakalı, http://www.kadinlarkulubu.com/forum... els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/ buradaki ilk mesajda daha önce nasıl alacağınız anlatılmıştır buradan yardım alabilirsiniz. Ölçülerinizi 16sına kadar almanız gerekmektedir. Yeni açıcağım konumuz için tüm hazırlıkların bitmesi için uğraşıyorum. Tablonun çok fazla vaktimi alıcağını bildiğimden bu süreye dikkat edilmesini rica ediyorum. Bir de ilk sayfadaki listede 5 arkadaşımız Leslie yapıcaklarını söylediler- hatta biri uzun yürüyüşleriyle bize katılıcak - Onların dışında ben Jillian yapmak istmiyorum Leslie yapıcam diyen olursa bana haber versin. Asli_95 @ay 060 @fyzanur E-brulim @N a n e @Fairy Tale 123 @kollontai @perihan00 kitapzede @AKovser @Merilieshinmee ameliaa @CathyLizzie Mefkurem Selvos88 @uhs @gunes-86 @Habinar koza16 @asea @bahired @feneriim @_Rosebud_ @abcde_123 @blanche_ea @hmyr_19 @Selinanya @firuzeew @psikohayris @imseval @Masmavi_ @fatmanurkaya @HIRSIZI

Benimde bi yosun karisimim vardi.. ben faydasini görmedim.. acikcasi ben pek inanmiyorum böyle seylere.. bahired

Evet ölçülerimizi de yazacağız. kitapzede

Boy:1,62 ( 1,64 tü eskiden boy kısalırmı ya ( duvara kalemle çizip mezroyla ölçtüm yanlışlık olabilir mi yoksa kısaldım mı ben bu zamana kadar kendimi hep 1,64 zannediyordum) Yaş:31 Kilo: 75,8 Göğüs:96 Bel:86 Göbek:94 Kalça;113 Basen:117 Sağ bacak:66 Sol bacak:67 Asli_95 8!!! tek ayak

Kaptanım benı kıtır kıtır yiyecek

beni de alın aranıza

Ben bizim takımdakilere söyledim Duyanlar duymayanlara iletsin Bi süre mesaj yazmayınca gelmiyo cnm

Aaaaaa G gunes-86 Aktif

Teşekkür ederiim Bu Ramazandan sonra kendimize bir iyilik yapacağız inşallah sonuçları da güzel olacak

evet evet büyük yazsınlar bende de yok çok şükür dalgasına diyorum

benimde öyle ama üst gitmeden alt gitmiyor birde alttanda gidiyor bu programla ama ripped daha çok alta yönelik aklında olsun zaten sıralama önce 30 day shred sonra ripped bunu yaptıktan sonra istersen ripped yaparsın biraz ara verip

gidip ölçüp geliyorum

Hoşgeldin jilian mı istiyorsun sende :) Asli_95 8!!! tek ayak

Evet ben de leslie nin daha iyi olacağına inanıyorum kendim için.. ben bugün 1 mille başlıyorum 20 temmuzda da 3 mille kabul ederseniz bu gruba katılırım zaten dk olarak programlar çok yaklaşık.. bildirimde sıkıntı olacağını sanmam

Hayirli bayramlar kizlar

Tamam canım benim için sorun değil ben kolay diye leslie yi tercih etmiştim zayıflamak için kendimi zorlamam gerek benim icin jillian tamamdır o zaman

Ebru slm cnm Ben 9. takımdan Zühal Valla yazdıklarını okuyunca hemen başlayasım geldi Ben çok duydum ama jillian nasıl bişey daha hiç bakmadım Sadece yapanlar çok zor ve etkili olduğunu yazmış

Ben simdiden cok heyecanliyim

belki daha sik paylasim yapmam gerekiyor.. ondanda olabilir.. G gunes-86 Aktif

Kuzum yaşını ve boyunu da yazar mısın :)

Birazcık değişim olduu ya Sen de başlaa ne olucaak

Açık konuşmak gerekirse ben daha önce de yapıyordum ama her hareketi onlar gibi yapamıyordum tabi, Ebrunun da dediği gibi sağlık en başta geliyor o yüzden bazı hareketleri yapabildiğim gibi yapıyordum.. Bir yerden sonra zorlandığın hareketleri kolayca yaptığını görmek te ayrı bir güzel

bak bana cesaret al

İnanilmaz ilk fotodaki kadinin incelmesi muthis bizde yapmaliuiz

Şunu da belirteyim eğer ki jillian yapıcak olursak ki leslie çıksa bile ben jillianı da yapıcam kimsenin kendini sakatlamasını istemiyorum herkes kendi kulvarında yapıcak mesela ben bileğimden dolayı onlar gibi şınav çekemiyorum onun yerine bir önceki hareketi devam ettriiyorum yada dizlerimin üstğnde çekiyorum böyle şeyler yapmanız gerekebilir kimsenin kendine zarar vermesini istemiyorum. Size bir tavsiye akşam gelince linkini de koyarım buraya peri arkadaşımız daha önce hareketlerin olduğu bir yazı yazmış ordan bakarak iki hfta için çalışılabilir. Ya da ben şöyle yapıcam her gün videonun belli bir kısmını yaparak buraya da yazarım zaten atıyorum 5dk başlayıp yavaş yavaş ilerleterek gitmeyi dğşünüyorum

Videonun tamamını youtube jillian 30 day shred level bir diye bulabilirsin tek tek hareketlerin olduğu perinin mesajını diyorsan daha önce bahsettiğim onu akşam atarım :)

Aslında en iyisi o ama ramazanın başından veri öyle olduğu için artik bunaldim değişiklik yapayım dedim bugün yine klasik kahvaltıya devam :)

DENEME Asli_95 8!!! tek ayak

Ben 18. gündeyim canım ama 3-4 gündür ara verdiim İstersen squat sayfasına gel öyle daha planlı yaparsıın

Sen son gün süper atak yaptığını söylüyosun canıım yaparsıın

hosgeldin kuzum bende burdayimmm

Gördüm şimdi yeni konu açıcam zaten

Slm aslı ve diğer güzeller Şu anda hiç spor yapamadığım için ramazan sonrası bende başlamak istiyorum Verim açısından eminim julian daha iyi olacaktır Ama benim için acaba çok zorlayıcı olurmu Şu anda 170 boy 79 kiloyum yani hedefe daha var Bide bi süredir spor yapmadığım için julian ağır olurmu Görüşlerinizi bekliyorum

Evet ilk sayfaya koyarım zaten yeni bi konu açıcaz ordan devam ederiz, arada bi liste var ya görmedin mi oraya yazıcam bunları

merak ediyorum da bizim takımdakileri )

Selam kizlarrrr.. Benim yas 36 Boy 1 61 Kilom 58 Ölcülerimi vermezsem olmazmi

Ay valla düşününce garip oluyo ama olsun insanlık hali yapamayadabilirz Azıcık alıştırma yapalım yine de sağlama alalım Asli_95 8!!! tek ayak

Bende yaa kalça basen fena halde imparatorluk kurdu gidiyolar öyle benden bağımısızlar kitapzede

48 :))

Asli_95 canım birde ben 99 kilodan düştüğüm için sarkmalarım var mesela iç bacaklarımda çok var ve en sarkık bölgeden ölçtüm resimdekinden yukarda oluyo biraz ve göbeğimde de var, basenim bekarlığımdan beri basenliyimdir :) kalçayı ölçerken basendeki çıkıntının üstünden aldım doğrumu ölçmüşüm bunları Asli_95 8!!! tek ayak

Maşallahın bar tatlım Heralde hiç biriniz zorlanmıcaksınız

Kalabalık olsakta diyet grupları gibi kaptan ve yardımcı vs kişiler belirleriz canıım :)) Yönetim kolaylaşır böylece Asli_95 8!!! tek ayak

Günaydın kızlaaaarr :)

Sadece kalın olsalar sorun yok erimiyoda bu şapşikler, verdiğim tüm kilo üstten kollarımdan falan gitti

Ay inşallah giderler ya başım dertte onlarlaa Aynen canıım sen şimdi tatilini yap, keyfine bak dönüşte yenii programlarla devam ederiiz

İşte size korkunç ölçülerim nereye saklansam bilemedim Yaş: 20 Boy:165 Kilo:63 Göğüs:88 Bel:74 Karın:93 Kalça:101 Basen:102 Sol Bacak:57 Sağ Bacak:58

Kızlar ben iki gün önce bi denemiştim ya hani çok zorlamıştım kendimi yavaş yavaş ağrılarım geçiyor. Bence kesinlikle ve kesinlikle videonun sonundaki esnemeler yeterli değil daha uzun süre ama çok da abartmadan yapılmalı. Youtubedan 10 dakikalık çok fazla değil total body stretch videosu bulup şimdi yaptım biraz daha rahatlattı beni

İnşallah canım şu basenlerim canımı sıkıyor, benimde takıntım orda işte Ama ilk ölçülerim böyle değildi tabii

Hoşgeldiiin

22 156 :)

Şu anda başka yerde yaşıyorum. Fırsat bulursam bi burdaki aktara sorayım bakayım. İççinde 10 çeşit yağ vardı lahanayla biberiyeyi hatırlıyorum ama gerisini hatırlamıyorum.

Kizlar jilian level -1 yaptim bugun super bisey bu kesin faydasini gorcem diye dusunurken arkadasin paylastigi fotografida gorunce kesin yapcam. Nette arastirdim 1 gun dinlenin diyor haftada kaslar yenilensin diye oylemi yapcaz?

Tabi en kisa zamana bakarm umarim bende basaririm canm cok tesekkrler

Aslıcım sağolasın cnm çok emek veriyosun Bende önceden Aynuranın açtığı grupları görmüştüm Kendi içimden bayramdan sonra jilliana başlıyım diye düşünüyodum Keşke grub açılsa demiştim Demekki Allahtan başka bişey isteseymişim olacakmış Tekrar teşekkürler Ayrıca içimdekinide söyliyim Yaşına göre çok olgunsun

Listede 19 kişi var 28 oy var nereye saklanıyorsanız çıkın ortaya benden ve spordan kaçamazsınıııız

Alışmam baya üzgün sürdü cnm bi 10 sene falan kabuklunemedim ama başka çare olmayınca insan bi yerden sonra alışıyor Zaten benim çocuklarda arka arkaya oldu 19 yaşında 3 çocuk, sonrasında tabi bunalımlar sorunlar bunun getiriside bol bol Kilo almalar Neyse çok şükürki biraz toparladım gerçi biraz geç oldu ama hiç olmamasından iyidir Bende konyalıyım cnm ama babam astsubay olduğu için fazla kalmadım orda, okul hayatım genelde Karaman'da geçti Sen nerelisin, evlimisin

ben banyo yaptıktan sonra kıyafetsiz ölçmüştüm

İyi geceler kızlar herkesee ben bugün alışmak için yaptım bir şeyler. Leslie 1 mile Jillian level 1 Plank 80 Jumping jack yaptım

Benim en sorunlu bölgem bacaklarım, ben tamamen daha önceki grupların sonuçlarına güvenerek yapacağım. Oradaki kızlar çok güzel vermişler pinkpumps Aşk & Nefret tek ayak

Kııızlar napıyosunuz iyisinizdir inşallah Leslie ve Jillian isteyenleri ayırıyorumda ilk sayfadaki listede etiketleyeceğim arkadaşlar şu an Jillian listesinde aranızda Leslie yapıcam ben Jillian yapamam diyen varsa bana iletsin. Yoksa böyle kalıcak Asli_95 @ay 060 @fyzanur E-brulim @N a n e @Fairy Tale 123 @kollontai @psikohayris @perihan00 kitapzede @AKovser CathyLizzie Mefkurem Selvos88 @uhs @gunes-86 @Habinar koza16 @asea @bahired @feneriim ameliaa @Merilieshinmee @_Rosebud_ @blanche_ea @abcde_123 @hmyr_19 @Selinanya @firuzeew

ripped yazınca güzel vucutlu adamlar çıktı ben anlamadım ripped ne yani

Kızlar şu tek bacak ölçülerini neye göre alıyoruz ameliaa sırada

Yettim gari Ben de şu ölçülerimi bir yazayım da şu seninki küçük benimki koceman muhabbeti kökten çözülsün Yaş:28 Kilo:115,6 Boy:169 Göğüs ölçüsü:118 Bel ölçüsü:108 Göbek ölçüsü:123 Kalça ölçüsü:127 Basen ölçüsü:114 Bacak ölçüsü :70 Bacak ölçüsü :69 Bonus: Kollar:38 Baldır:48

Sen nasılsın tatlım Ne güzel sizlerin fazla kilosu kalmadı

Kızlar karamsarlığa kapılmak yok, rezil olacağız gibi düşünceleriniz de olmasın. Kiminin fazla, kiminin az olabilir ama sonuç itibariyle hepimiz aynı amaç için burdayız

vayy ben nerelere gideyimm ölçülere bak maşallah

Düsünmeden karar verdim canimHaftaya persembe türkiyeye ucuyorum, orda firsatim olur mu hic bilmiyorum. Geldigimde devam etsem siz bitirmis olacaksiniz... Üste tükürsem biyik, alta türüksem sakal Nasil da heves etmistim ya

Internetten buldugum bir tabloya göre 30 day shred ile yakilan kaloriler: Agirlik= 55 kg 5 dakika 38 kalori 10 dakika 76 kalori 20 dakika 152 kalori 30 dakika 228 kalori Agirlik = 68 kg 5 dakika 47 kalori 10 dakika 95 kalori 20 dakika 190 kalori 30 dakika 285 kalori Agirlik = 90 kg 5 dakika 63 kalori 10 dakika 127 kalori 20 dakika 254 kalori 30 dakika 381 kalori Agirlik = 113 kg 5 dakika 79 kalori 10 dakika 158 kalori 20 dakika 317 kalori 30 dakika 476 kalori

Onu cuma göreceğiiz artık

izledim onu ya.. bakalım.. 20 temmuza kadar leslie yapayım da 20 temmuzda jilian da yaparuk

Gayet güzeel ablacım ölçüleriin

Böyle kendimle beceremiyorum zaten, gelirim belki :)) ee durum nasıl, var mı bir değişiklik :))

Tam popo hizas kalça biraz altı basen oluyor, önden en geniş duran yer basen yani çıkıntı olan bahired

Olculerimi almadim canim bugun yapabiliyormuyum diye denedim bir gun leslie birgun jilian yapcam ramazan btene kadar ondan sonra sadece jilian ile devam edicem. 30 gunluk surec baslayinca alicam olculerimi

Göbek ölçünü unutmuşsun kuzum

bekliyorum ona göre

Rosebud da var cnm 4 kişiyiz

Bu da bennn Yaş - 20 Boy - 1.53 Kilo - 53.8 Göğüs - 89 Bel - 74 Göbek - 84 Kalça - 89 Basen - 93 Sağ bacak - 54 Sol bacak - 54

Günaydınnnnn sevgili spor arkadaşlarım Konu takipte olduğu halde ben bi süre mesaj yazmayınca bildirimde gelmedi Akşam tesadüfen bi bakayım dedim sayfalar ilerlemiş Asli_95 Aslıcım bende inşallah jilliana başlıcam Tek korkum bazen omzumu zorlayınca kötü oluyor o zaman hiç hareket ettiremiyorum öyle olursa lesliiye geçiş yaparım Ölçülerimi yarın sabah veririm Bide pazartesileri benim yüzme var ramazanda gidemedim heralde 1 gün yapmasam olur Kızlar basen popo altından ölçülmüyormu bide kolları ölçmicezmi Ayyy ne çok derdim varmış

Ölçülerini versen yeter :) Sonra başka bir konu açacağım ama onu söylerim bizim takımdan zaten spor bildirimleri için pazartesi başlıcaaaz Önceki

Neyse ben leslie më gidiyorum 3 mil de 3. günüm cuma günü kilo verdiyse yazarım bakalım işey yarıyor mu

Asli_95 Ben de sabah almayı unutmuşum Göbek ve bel ölçüsünü yarın sabah diğerlerini şimdi alıcaam yarıın yazarım

merhaba, ben de katılmak istiyorum, ben de ben de... 4. takıma yeni üye oldum

ben şöyle yaptım : poponun tam orta hizasından kalçayı ölçtüm, basenide önden bakınca yanda kap kalın duran yer varya sende varmı bilmem orayı ölçtüm. bacak olarakta bende en üst kısmı ölçtüm şişman olan yer biraz üsttü çünkü. anlatamadım başkası anlatsın güzelce

Ben de öyle yapıcam galiba, içim rahat etmezz yoksa :)))

hmmmmteşekkür ederim

Yok resimdekine göre yapıyorum canım ama bilmiyorum artık Evet en mantıklı yeri ölçmeye çalışyorum ama sadece boşa takıntı yapıyorum sanırım

Aynen yapalım, önce bu birinci savaştan galip çıkalım sonra yaparız inşaAllah

Tamam a canım ayna karşısında ölçtum 102 çıktı. Ben iki bacağı olcmustum şimdi iki bacağı daha yukardan kalça hizasına doğru ölçtum. Bu kez dogrudur dimi

merhaba arkadaşlar benide aranıza alırsanız sevinirim yaş : 29 kilo : 80 boy : 160 göğüs : 98 bel : 91 göbek : 110 kalça : 115 basen : 109 bacaklar : 65

Niye öyle oldu acaba Kopyala yapıştır yaptım diye mi

Kız yat uyuuu saate bak

Memnun oldum canım, bende 4. takımın yarışmacısıyım. Gerçekten çok etkili bir spor jillian, ilk leveldende hiç korkma. 2. level kolaylaşacak diye düşünmüştüm ama beni daha çok zorladı, 3. levelde de daha da zorlandım amaaa burda birbirimizi destekleyerek başaracağımıza eminim. Canım ramazan bitene kadar her gün 100 jumping jack yaparak alıştırma yapalım istersen? Bu arada jumping jackte jillianın programının bir parçası.

hoş geldin canım :) kitapzede

hani senin ölçülerin nerde ya sabahtan beri ölçüm diyosun ortada ölçü yok yaz çabuk görecem

Bende olculerimi yazarım suan kuaför deyim bayrama hazırlık eve geçince yazarım görüşürüz ameliaa sırada

canım ay bittiğinde nerden ölçtüğünü unutma yeter

ne demek her zaman inşallah daha güzel sonuçlar alırsınız hatta

Sağolasın canımın içi ikna oldum Burda belki zorlamayla yaparım yoksa kendimin totişi kaldıracağım yok

Internette daha ne smileyler dönüyor sen bir bilsen :)))

Olsun şimdii jıllıanla toparlarsıın canım :))

Hosbulduk canim... bende stuttgart civarindayim.. cok fena sicak burasi.. ama tansiyon ilaci cok iyi geldi bana.. yarindan itibaren kendimi alistirmaya basliyorum... birde sorum olacakti.. spor aletleri kullanabilirmiyiz.. mesela göbek icin bu resimdeki gibi

Ben niyeyse kilo verince tartıda belli oluyor, ölçü olarak uzun süredir hep böyleydi diye hatırlıyorum. Evet boy kısa olduğu için hedef kilom normal bence, şu halim berbat, her yerim etli etli bu ne yaa.. bir de kilo fazla olunca vermek daha kolay bence, 5lerde kilo inmiyor bitürlü, diyetten çok spora ihtiyacım var benim, kilo kalsa da olur yeter ki vcüt sıkılaşsın :))

Dur durr atmaa, herkes Feyzanınkinden büyük yazsın lütfennn Aynen, söylememe bakma boy takıntım yok benim çok şükür halimize :)

aynen öyle :) Asli_95 8!!! tek ayak

Güzel düşünelim ericek Ama yine de ripped yapalımm

yaş 29 boy 1,60 göğüs 90 bel 87 kalça 104 bacaklar 57 E

Merhaba canim inşallah düzenli yapabiliriz ve faydasını goruruz

Ya deme öyle bu gece başlarım bak - Başlayamam bacaklarım ağrıyor -

Canım hatırladığım kadarıyla sen 30 cm kadar bir incelme yaşamıştın ya da ben yanlış hatırlıyorum Jıllıan ın yanında başka spor yaptın mı ya da diyet vs? Çünkü çok güzel bir sonucun vardıı

Yaş: 36 Boy:164 Kilo:79 Göğüs:112 Bel:97 Karın:106 Kalça:104 Basen:98 Sol Bacak:58 Sağ Bacak:58

Çok güzel anlatmışsın canım çook sağol :)) İnşallah biz de senin gibi bir sonuca ulaşırıız

merhaba bende katılmak istiyorum :) yalnız birkaç sorum olacak 1. sorum: jillian ve leslie için 2 ayrı grup mu oluşturulacak yoksa ankete göre mi hangisi fazla oy alırsa onun mu grubu kurulacak? 2. sorum jillian ve leslie daha önce yapmadım ama videolarını izledim. jillian daha zor hareketler ama daha etkili olacağını düşünüyorum. vücudu yormamak adına ilk ay leslie ile başlayıp 2 ay jillian devam edebiliyor muyuz? 3. sorum katılma isteğimi belittim başka bir şey yapmam gerekiyor mu? kitapzede

Zorlanirsan yapabildigin kadar yaparsin, saglik en basta geliyor biliyorsun

Kızlar çok özele girmeyin

Jillianın buna benzer ama bacak ağırlıklı 30 günlük sporu

Bugünkü sporumu yaptım ben duşa giriyorum kızlaar :) Leslie 1 mile Jillian level 1 10 sn plank 6 leg rasie 15 mekik

1★ 3 gün jillian yapmayan arkadaş grupdan çıkarılacak. Aynuranın koyduğu ilk kural buymuş Neysa yapıcaz artık sana bir güzellik 4 yapmam ama bak

Ben de aksama yazarim olculerimi :)

20sinde size rezil olmamak için çaba gösteriyorum Leslie yaptım 3 mil biraz da Jilliana başlıyım dedim 10dk sonra bıraktım karın hareketlerine geçince çok abartmayayım alıştırıyorum kendimi hem mide ağrılarım var boşuna zarar vermeyeyim kendime :)

minicik olcaz minicik

aslinda bende sporu hic ama hic sevmem ama bazen öyle bi mecbur kaliyorki insan baska secenegi kalmiyo.. ben bikac sene önce bayagi bi spor tutkunu olmustum severek yapiyordum sporumu spor salonuna yazilmistim ozamanlar 3 ay icinde süper bi sikilasma olmustu... spor yaptigim ve yapabildigim icinde cok mutluydum zaten spor mutluluk hormonu salgiliyormus.. Evdede ayni motivasyonu yakalayabilirmiyim bilmiyorum... ama denicem baska yolu yok

Ölçülerin sabah alınması daha mantıklı herhalde değil mi canım? kitapzede

Bu akşam 15 da pes ettim durumum vahim Asli_95 8!!! tek ayak

2 aydir hergun duzenli spor yapiyordum zaten ben. Ramazan oncesi 2 mil leslie+300 ip+45 squat+80 mekik+150 twist yapiyordum ramazanda 1 mil leslie+30 squat+200 ip yapiyorum. Cok zorlanmadim ben jilianda ama cok guzel ter attiriyor faydasini gorcegimi dusunuyorum. Ben bu hafta kilo verdim sanirim kiyafetlerden oyle hissediyorum. Kac kilo ile basladin sen diyete

Emeğine sağlık güzel olmuş

Hoşgeldinn :)) Olsun, zaten küçülmek için burdayızzz

Ekstralara karışmıyorum İstediğinizi yapabilirsiniz, ben ısınma için Leslie yapmayı düşünüyorum Jillian zaten zor ondan önce rahat bir şey lazım bana o da Leslie tabiiiki

Kızlar hepinize selamlar ben de 7. takımdan bilge 20 sinde başlıyormuşuz çok güzel valla hepimiz 30 günün sonunda ciddi değişimler görürürüz umarım

İnşallah canm jillian zormuş ama sonuçlar harika gerçekten

Yaşın ve basen değerin lazım Bir de göbek için alt göbeği aldım tek değer girebiliyorum Asli_95 8!!! tek ayak

Hoş buldum. Sayfaları okumadım başlangıç günü belli mi?

Ben sanki yanlış ölçüyo muşum gibi hissediyorum ya Tabikiii hep birlikte incecik olcaz

Ben ölçmeye tırsıyorum Kim bilir kaç çıkacakk

Mefkurem ablacım sen ölçülerini yazdın mı ben öi göremedim

Veee Vampir'in ölçüleri geliyoor gel vatandaş geel Göğüs: 88 Bel: 74 Göbek: 88 Kalça: 104 Basen: 102 Sol bacak: 51 Sağ bacak: 53 Şimdilik bu ölçüler kalsın burda 10 gün sonra güncel kilomla birlikte tekrar ölçüp paylaşırım :)

rezil olcaz ya

Hayırlı olsun canım Inşallah bu topik sayesinde birbirimizi destekler hem kilo verir hemde sıkılaşırız

Ben de sevmiyorum ama zorla güzellik oluyor sadece yürüyüş kilo vermeye yardımcı ama vucudu çok da toparlamıyor E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Hoşgeldiniz kızlar bende 9. takımdan Zühal Spor yapanları görüpte heveslenmemek mümkün değil Valla bana ne yaparsanız yapın ister iteleyin ister kovalayın şu sporu yaptırın anacım

Ya bende jillian yapmak isterim ama olcak gibi değil bitmiyor :) o yüzden leslie ye oy verdim duruma göre bende katılım size bayramdan hemen sonra mı başlıyorsunuz?

Canım ben gece bekçisiyim sahurda sonra yatıyom . push ; Asli_95 8!!! tek ayak

Merhaba benide alırsanız gruba çok sevinirim... Hiç yapmadım ama Jillian diyorum bende

yaşayabileceğine inanıyorsan yapabilirsin jillianı ahlayarak bitiriyorsun yeri gelince her levelin başları sürünüyorsun zaten yürüyüş bile yapabilirsen şükret şaka bir yana çok zorlar bitince yapman daha mantıklı

Teşekkür ederim kuzucum

Aynen :) İnşaAllah en kısa zamandaa

Hoşgeldiin :)) Amacımız ölçüleri azaltmak zaten hep birlikte başarıcaz

Ben squatta yapıyorum gel sen de katıl

tabi destek kaldıracak bu hantal bedeni zaten ama yapacam herkes yaparda ben geri kalırmıyım hiç

Bütün gün oturan bir tip olunca böyle oluyor, öğrencilik bitirdi beni

Ağır gelmez mi

oooo maşaAllah ilk ölçüler bizim takımdan Bizde biraz boy olsaydı ölçüler bu kadar korkutucu olmazdıı ben hiç ölçmek bile istemiyorumm Takıntım bel ve basenn Milletin basen ölçüsünden sana nee

eminim eminim. yarın ölçecez bakalım

Selam kızlar bugünkü menüm Sahur: 2 dilim peynirli börek Patatesli kaşarlı omlet İftar 2 kepçe tarhana çorbası İki mini sosyete mantısı Asli_95 8!!! tek ayak

Haklısın canım şimdi almamın bir anlamı yok, ben onu düşünemedim

Selam kizlar.. Ben 6. Takimdan geliyorum benide ekleyin listeye.. Ben aslinda leslie yapiyordum.. Jiliani izledim sarkmalar icin daha iyi olacagini dusunuyorum.. 15.2 kg verdim toplamda.. Kollarda ve ic bacakta sarkmalar oldu.. Ramazandan sonra sizinleyim.. Bi sorum var.. Sadece sporumu paylascaz yoksa menulerimizidemi? Birde gunluk yazma zorunlulugu varmi sporu?

Tahminim 100lü bir sayı göreceğim fyzanur

Kaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar http://www.kadinlarkulubu.com/forum... els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/ Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın

Ya arkadaslar bende dusunmeden hemen atladim ama 10 gun sonra bende tatildeym 10gun yokum gidecegim yeride biliyorum orada yapamam hali vs. yok olmaz yani cok uzuldum ama insallah geldkten sonra kendi basima yaparim yani bunlari ogrenmemin bile cok faydasi oldu haberdar oldum en azindan

Evet basladim esimde yapiyor cok begendi jiliani. Ben hepsini yapabiliyorum sabah uyanir uyanmaz yapiyorum ramazandan sonra yruyuste eklicem

Alıntı geliyor da etiket gelmiyor valla konunun başından beri hiç bi etiket gelmedi bana :) E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

Aynen ben dee :)) Bu gün biraz kardio çalışayım, alıştırma yapayım dedim ama iş güc, misafir derken daha fırsat olmadı :))

Canım wc sorunu bende de var, ramazanda hele iyice düzenim bozuluyor yeşil çay içiyormusun? Bana çok yardımcı oldu, düzenli çıkabiliyordum. Shred serisini bitirdikten sonra ripped'e geçer alt bölgeyi de inceltiriz

İşte kaptanımız zamanında öyle yapmış ama tüm mesajlar birbirine giriyormuş haliyle onlarda gruplara ayırmışlar. Farklı konularda devam etmişler. Ben gruplardan yana değilim aynı sporu yapacaksak ama ayrı spor yapmak ne bileyim çok dağınık olur gibime geliyor

Evet sabah açken :)

Ölcülerini almismiydin? Jillianda 3 gün bile fark yaratiyor

kızlar bende pazartesi başladım ama benim basen ve bacak sorunum var bölgesel yapıyorm inş. devamını getiririm

sana teyze diyebilir miyimmmm

Tabloyu yapıyorum da html kod oldu bu nasıl atıcam bulamadım

Kızlar tüm mesajları okudum ama okuldayım şu an direkt alıntı yapmakta zorlanıyorum yeni gelen arkadaşları listeye eklicem akşama doğru. Ebruli ben zaten öyle bir şey düşünüyorum jillianın günlük planını yaparız onu yapmak istemeyipte bize katılmak isteyen olursa da herkese kapımız açık :) ama amaç jilliandaki farkları görmek yani şimdiden killian diyorum ama umarım o çıkar sonuçlardan menü bildirimi yok arkadaşlar aa dikkat etmeniz sizin için iyi daha fazla sonuç alırsınız ama günlük spor bildirmeniz lazım bir sınır koyarız her gün gelemicek arkadaşlara da yarar aynuranın grubunda üç gün üst üste yapmayan atılıyordu mesela öyle bir şey olabilir ölçüler alınacak ama şimdi almayın iki haftaya değişir hepimiz zayıflama yarışmasındayız değil mi :) kilolar ölçüler her şey o zaman belli olur zaten ben ilk sayfaya listeyi şimdilik yazıyorum oylama bitince hepinizie tekrar sorucam oylamadan şu çıktı benimlemisşn diye o zaman her şey netleşir zaten :)

faforime almistim canim... bugün ilk günüm olarak 1 saat yürüyüs yapmayi düsünüyorum

İlk ben yazayımda. Bu dünyada neler varmis bir görün

ben de jilian yapıcam anasını satim ya off.. zaten dertliyim yaz beni de jiliana kaptan ölçüler yarına geliyor ve fakat ben 115 kiloyum ha ona göre yani ölçülerim biraz sizi şaşırtabiler büyüküm ben çok

Hadi bakalım

Inşallah tatlım bende gerçekten heyecanlıyım Aslında bu ay spor yapmadığım için çok zorlanacağıma eminim ama elimden geldiği kadar devam edecem Asli_95 8!!! tek ayak

Diyebilirsin yaşım 20 ama ruh ve beden yaşım

iki bacakta aynı çıktı yanlış ölçmediysem

Geç kalmış bir bayram kutlaması da benden Giremiyordum kaç gündür.. Hepinizi tek tek kutluyorum, Rabbim tuttuğunuz orucu, ettiğiniz duaları kabul etsin.. Aminn

Kızz hemen gideyimde menüne bakayım

Şişşşt sezsiz olun kimse duymasın, görmesin Kızlar ben önceden tv reklamlarından krem almıştım. Hani gözlüklü bi adam tanıtımını yapıyordu. Spordan önce onu kullanacam Sizlerde yağ yakıcı bişeyler sürerseniz heralde daha etkili olur

Hoşgeldin Yaseminim Bak kaç kulvarda yarışıyoz Ne azimli hatunlarız biz

Bak ya ben hemen başlanır diye heveslenmiştim bi an

Tansiyon ilacimi aldiktan sonra toparlaniyorum.. insallah bu ayin 20 ne kadar hava serinler ozaman sorun yasayacagimi sanmiyorum... dedigim gibi spor yapmam sart.. heryerim sarkti.. toplam 18 kilo verdim..8. takima katilmadan önce 76 kiloydum...

merhaba kızlar bende katılmak ıstıyorum... ölçulerımı buraya mı yazmam lazım A

Gecikme için özür dilerim Yaş: 26 Boy: 172 Kilo: 67.7 Göğüs: 93 Bel: 72 Karın: 90 Kalça: 105 Basen: 103 Sağ Bacak :63 Sol Bacak: 62

Evet herkes sana koza dediği için benim dikkatimi hiç çekmedii Bilgecim :)

Teşekkür ederim de bence pek iyi de değil

Olsun canım beniim bir sonraki programda sen de olursun tamamen Hep beraber fit olacağız

Ohh nihayet bizim takımdan biri geldi Hoşgeldin cnm Bak ben burda da ortaya çıktım

Bende kac gündür yürüyüs yapiyorum hizli tempoda 1 saati doldurmak sartiyla... umarim zorluk cekmem. jilian sporunda.. Asli_95 8!!! tek ayak

Aman sakın Ha güzelim beni örnek alma yoksa yanarsın

Ben inanıyorum hepimiz güzel bir spor başlangıcı yapacağııız hoşgeldinn

Bende siteye yeni üye oldum arkadaşlar. Bende katılmak istiyorum :) Boyum : 165 Kilom :66,50 Hedefim : 55

Evet cnm dediğin gibi bitti sayılır aslında öncesinde çok zorlanıyor gibi geliyordu iftar geç olunca özellikle su konusunda. Allah gerçekten sabrını veriyormuş. İnşallah tatlım burdaki herkes gibi bende hedefime ulaşırsa çok mutlu olacam Belki çok kilosu olmayanlar normal olarak bunu anlayamaz Beni gören şok oluyor değişim o derece yani Sende çok güzel motive ediyosun tatlım çok teşekkür ederim Ebrum yanlışmı hatırlıyom sende mi almanyada kalıyordun

Canım beni de yaz ben de varıım

aynen banada gelmedi etiket canım :) Asli_95 8!!! tek ayak

gidişleri olsunda gelişleri olmasın

Rica ederim canim eminim hepiniz 30 gün icerisinde "tas " gibi olacaksiniz

Canım istersen bölünmeden aynı grupta iki farklı liste yaparız. Yönetim biraz zor olur ama böylece ayrılmayabiliriz

Merhaba kızlar bende spor grubuna katilmak istiyorum sorunum gobek bolgesinde ben daha kolay oldugu icin leslie için oy kullandım ama çoğunluğa uyarım

hoşbulduk canım :) E-brulim ♥♡ SabırŞükürDua ♡♥ Anneler

hoşbulduk tatlım burda da buluşmak güzel Mefkurem, sen ve diğer arkadaşlar la 3 kişimiyiz 9. Takımdan

Wawww ya burası baya hareketlenmiş konuyu takibe aldığım halde ilk başlarda bildirim geliyodu sonra hiç gelmedi niye acaba ölçü alınıyormuş bende birazdan alıp yazarım edersoy 85...81,7...80,6...80...78,6 tek ayak

İnşallah yanlış ölçmemisimdir. Sonrasindada artik by sekilde olcerim. Bütün gün bayram temizliği, iftardan önce zar zor çıkıp mezura alabildim Allah tan. Yaş :29 Boy:158 kilo:67.4 Göğüs 96 Bel 84 Karın :102 Kalça :105 Basen:96 Sag-sol bacak:61 Inanamiyorum ya, hayatta aileden birine bu ölçüleri vermem ve şuanda burda yazıyorum.

Beceririz ya ne var alnımızın akıyla çıkarız biz bu işten de Birbirimize destek olduktan sonra hepsii kolay

Şimdi emin olamadım baldırlarımdan bile ölçmeliyim yoksa diz kapağının üstünden mii Böyle soruyorum kusura bakma çünkü nette birkaç farklı şey buldum emin olamıyorum canım

Listede eksik olup gözümden kaçan varsa beni haberdar etsiin

Sağol kuzum ölçüleri de alırsam her şey tamam olacak

Şimdi bayiliciiim

bilmem olabilir

bacak farkedilmez de ben asıl milletin basen ölçüsünün peşindeyim yazsalarda bi görsem

ben sabah işe geç kaldığım için alamadım ölçüleri yarın sabah alıcam inşallah

Günaydın

Bende nisan sonu basladim diyete 9 mayista katildim takima diyete basladigimda 95 kiloydum takima geldigimde 91 gecen hafta 79.8 kiloydum bakalim bu hafta ne kadar gitcek. bnde eskiden spor yapmayi hic sevmezdim ama spor yapmayinca acta kalsam kilo veremiyorum oncesinde feci kabizlik sorunum vardi hap kullaniyordum hatta. Ama simdi hic bisey kullanmiuorum kabizlik icin. Bide kendim demleyerek hazirladigim karisik bitki cayim var

iyi tamam.. en azindan ac karnina vereyim yarin ölcüleri.. simdi cok su ictim cok sis göbegim...

Mezromu bulamadım, bulayım yarın yazıcam inşallah.

Dur dur bayılmaa Niye kii?

benden zayıf mayıf anlamam benden küçük mü küçük bitmiştir atacam kendimi 2. kattan

Midenin en boş olduğu zaman canım :)) Oruçluysan iftardan önce alabilirsin bence :))

Selam kizlar... ölcülerimi yazim.. Yas 36... Boy 161 Kilo 58 Gögüs..89 Bel 79 Göbek 91 Kalca 94 Basen 94 Sag bacak 56 Sol bacak 57 cm

Ay canıım

Bildirim görünmüyor mu ya öyle olmaması lazım diğer kızlarda da öyle mi acaba kitapzede

Ben en iyisi toplu mesaj atayım niye gelmiyo bildirimler

Aslım bu etiket bna gelmiyor bi bakayım ddim konuya öyle gördüm ya. Asli_95 8!!! tek ayak

Ay doğru yazmamışım sağol hatırlattığın için canıım

1. tek grup olacak oylamad hangisi yüksek oy alırsa. 2. eğer jillian çıkarsa ona göre bir düzen oluşturulur ve bildirimler ona göre yapılır eztra bir leslie grubu açıldabilir oy verenler tarafından. 3. zamanı gelince vucut ölçülerini yazarsın :)

İlk bildirimimiz de geldii Benim de derdim özellikle basenlerle gitmiyorlar

Geriye kalan 27 kişi nerede merak ediyorum

Hayırlı olsun kızlaaar... çok zevklidir grupca spor yapmak... herkese başarlılar... inşallah her kes istediyi neticeyi elde eder...

Ben sporu seviyorum... ben sporu seviyorum... ben sporu seviyorum. . ben sporu seviyorum