2 yada3 haftya kesn dümdüz karına sahip oldum. bu kişiden kişiye değişebilir ama kesn cozum gerçekten. bnm kilom cok değil ama gobeğim vrdı ve zayıfta apayrı kötü duruyo. yaptım ve suan devam etmememe ragmen göbüşüm hala yok yapacagınız şey ; -sırtustu uzanın -bacaklarınızı 90 derece dimdik uzatın. -kafanızıda yerden kaldırın -eller yanda ama hafif yerden 10cm. yukarda 100e kadar kesik kesik nefes alıp vererek tamamlayın gerçekten sonuç alacaksınız. resim bulabilirsem koyarım. herkese kolay gelsn M

bende bu akşam başlıycam bakalım artık sonuçları sizinlede paylaşıcam

Zor gibi görünüyor ama zamanla alışır vücut herhalde. Çok teşekkürler.

Benim belim 70 cm 60 cm olmasını istiyorum fakat herkes 10 gün sonra yazarım demiş ama kimse bir şey yazmamış. demekki işe yaramamış bu yüzden denemekten yana değilim. fakat yinede denemekten zarar gelmez diye birkaç gün deneyebilirim puccakanka Canlarım iyiki

her hareketi yapma bi rahatsızlıgın varsa. mesela bn 19 yasındayım ama belimde fıtık cıktı bunun için özel biyere gittim platese orda fıtık rahatsızlıgı olanlar bunu yapmasın diyolar. bebishim kk'nın

aynen canım.. zayıfım göbeğim var S

sakin ol canım gelir o S

belınde agrı oluyor mu ben platese bu yuzden ara verdım. yoksadedıgın gıbı faydası buyuktu. bu hareketlerı bılıncsız yapmamak lazım.

:))))) kimse yok demekki... Önceki

iyi de direk bu hareket yapılmaz ki. ısınmadan yapılmaz hem de sadece bu hareketle karnın eriyeceğini sanmıyorum

Ben de başlamak istiyorum:) F

Çok teşekkür ederim canım. M

bende denedım yararını cok gordum month

Ama bence tek yeterli degil yada bana oyle geldi bence yapabiliyosaniz ustune mekik de cekin

callanetics egzersizlerindede var bu hareket ben bugün basladım karında hafif biyanma oluyo ama boynum çok ağrıyo yoruluyo odaha kötü ona zor dayanıyorum ama 100 tane yapıyorum zar zor 1Sen

anlamadım nasıl yapılıyo ya :S

Elleri kaldırıp kaldırıp indiriyoruz değil mi? Bende deneyeceğim

Kadın ve erkekler için ideal bel ölçüsü Doç. Dr. Mehmet Özkan kalp sağlığı ile bel ölçüsü arasında bir bir ilişki olduğunu belirterek, "Bel çevresinde yağlanmanın önlenmesi çok önemlidir" diyerek kadınlarda ve erkeklerde ideal ve tehlikeli bel ölçülerini söyledi: Türk Kardiyoloji Derneği

benimde belimin incelmeye çok ihtiyacı var. o hareket nasıl anlatır mısın? Poems

Bacaklar 100 e tamamlayana kadar indirilmiyor. Kilo vermeyi sağlamaz tek başına bu hareket oradaki yağların sıkılaşmasını sağlar. E

Bende bugun basladim kızlar 10gün sonra yazarim

yemeyi azaltarak birazda plates yaparak zayıfladım 4 kilo verdim yediğime dikkat ediyorum hala dahada verbilmek için ama platese yada evde hareket yapmaya devam etmek zor gelio ama okuyunca azim geldi tekrar başlıycam inşallah R

havaya kldırcaksın cnm. resimdeki gibi. ılk bi hafta zorlanırsın ama daha sonra alışcaksın bebishim kk'nın

ben zten platese gittigim içn bu hareketi önerdim gercekten işe yarıyo. platese gidemeyenler ve ebru şallıyı ızleyemeyenler için S

bende yaptım bi kaç hafta evde ama bıraktım sonra gerçekten çok topluyo da kilo vermem lazım daha baya bi o yüzden yapmıyorum kiloyu verdikten sonra sıkılaşmak için tekrar başlayabilirim gerçi çok ağır ağır hareketler sıkıyodu beni ama sonuç güzell S

inşallah benda başlayacağım. kilo verimi süper. koşu bandı süper. göbek iki doğum mahvetti... simitler çok eridi ama hala var... yazarım size...:18:

bende yaptıgım egserzıze ek bugun yapmayı dusunuyorum ama yapan herkez sonuc bıldırmemıs :26::26::26:

Bu hareket Callanetics egzerizlerinde de var. Yaparken acayip titriyor, kasılıyor ve yanıyor göbeğim... Umarım bende de işe yarar...

Merhaba kızlar, Deneyenler yorum yapmamış bari ilk yorum benden gelsin:) 12 şubatta aksam yatmadan önce yapmaya baslamıstım, sabahları da kahvaltıdan önce yaparım diye plan yaotım fakat kahvaltıdan önce 2gün yapabildim, aksamları devam ediyorum aksatmadan gelelim sonuca... boyum 1.58 kilom 55 yani 5 kilo da fazlam var tartılmadım, o yuzden kilomda değişme varmı bilemiyorum ama ben de öyle bir göbek varki karnımı içeri çekerim hep yıllardır yapıştı kaldı,3.5 ay sonra düğünüm var kesinlikle gitmeli bu kötü görüntü dedim ve işe yarıyor kızlar ben 100 tane yapamadım henüz çok yanıyo diye yavas yavas arttırıyorum. önce sağa sola eğilerek dize kadar uzanma hareketini yapıyprum 100 er defa, sonra 2-3 dk. twist aletimle sağa sola dönüyorum yine hem ısınma olsun hem de simitler gitsin diye yanlarım fecı halde acıyo yagların yandıgını hissediyorum resmen ve son olarak da resimdeki ilk hareketi yapıyorum nefes al ver seklinde ama tam duzene koyamadım su füü füü kısımlarını yaparken cok yanıyo karnım aynı anda sayı sayamıyorum nedense o yuzden 50 ye kadar ancak yapabiliyorum henuz... Ama aynaya baktıgımda midem ve göbeğimin birlştiği kısımda yanı göğsün altında belirgin bi düzleşme var ve hergun biraz daha düzleşiyo yani bakınca oval olan göbek kısmı simdi üstten düzleşmeye başladı. Ben hergun aynaya bakıp motıve oluyorum resmen simdi çöltüm midem 75 cm geldi ilerleyen günlerde size tekrar yazıcam gelişmeleri ama devam edildiği sürece işe yarıyo bu kesin kızlar 4 günde gözle görülür şekilde düzleşme varsa devam edilmeli bence, biraz uzun oldu ama umarım faydalı olmuştur yorumum S

buna çok benzer bi hareket bende yapıyorum çok faydası var mutlaka deneyin ama yavaş yavaş yapın etkisi daha iyi oluyor :) . push ; G

En kısa zamanda başlamayı düşünüyorum umarım işe yarar H hazal_diren lafa bakarım laf mı

bu arada arkadaslar bu hareketleri hemen cup diye yere yatıp yapmaya baslamayın, önce ısınma cok önemli en azından evin icinde bi tur atın kollarınızı sallayın.. vücudunuzu uyarın önce yoksa zararlı pat diye harekete baslamak.. ilkokuldaki hareketler gibi bi kacını yapın önce.. iyi geceler :

selam arkadaslar bende yeni basladım bu hareketlere yasım 19 evliyim.. eger Ankarada oturan varsa ekim gibi fitness a felan yazılmayı düsünüyorum beraber takılabilecegim arkadas arıyorum.. B

ya bende de karın var sadece ama bu hareket direk yapılmaz.. ısınmak falan lazım mekik çekiyorum ben şimdilik yeni başladım S

Bunu deneyen sonuc alan almayan herkez yazsa keske, ben de basladim gobegim var biraz bakalim sonucu yazarim, ins. kacmam digerleri gibi E

kesinlikle denemeye baslıyorummm S

Ben bunula birlikte bel inceleme hareketi de yapıyorum ama hergün değil vakit yaratamıyorum hergün açıkçası:-( şimdilik değişen bişey yok 2 haftadan sonra bakmak lazım:-/

sadece bu hareketle emn ol ki karın eriyo. on gün boyunca düzenli yapın on gün sonra burda yapanları görmek istyorum gerçektn S

cok tskr ederım canım, yerdekı her turlu mekık hareketı bas kaldırılarak yapılan belımı ınanılmaz agrıtıyor, kardesım fıtıktan amelıyat oldu bende de o rısk var mıdır acabaayrıca fıtık ıcın ozel yaptıgın hareketler var mı?

aynen canımm.. bende gayet zayıfım göbeğim vrdı ama cok sükür gtti S

İstanbul versiyonunu arıyorum ben de:) B

ebru şallı'nın hüüff hüff diye yaptığı hareket S

Guzel bir egzersiz bu fakat benim gibi boyun sorunu olanlari bitiriyor :)

bende maalesef hergün yapamıyorum unutuyorum, ama spora gittiğim günler buna benzer hareketler yapıyorum çok. aynı şekilde durup ayakları indir kaldır ve makas gibi. şimdilik pek bi değişim yok bende. Poems

kızlar benimde göbeğim çok fazla deniycem bunu ama bunun yanında yediklerimizde dikkat etmek gerekiyo öyle değilmi

Boynunuz zorlanıyorsa kesinlikle o şekilde yapmaya devam etmeyin. Ya önce oyun egzersizleriyle ısının ya da kesinlikle zorlanıyorsanız yapmayın. . push ; zeyn77 elifim ömerim

şimdi yaptım 100 tane yaparken fazla zorlanmadım ama bırakınca karnım çok feci yandı:2: kilo veriyorum inşallah göbekte gider...

ya kizlar nasil 100 defa yapiyorsunuz ben 10 defa zor yaptim. o buyuk resimdeki gibi yatiyorum mekik ceker gibi yapiyorum fu fu fu fu fu diyorum tekrar yatiyorum tekrar kalkip ayni islemi yapiyorum dogrumu yapiyorum acaba?belim boynum cok zorlandi ayaklarimi dik tutmakta zorlandim beceremedim yani :) ben aksamlari 5 km yurumeye basladim yuruyusten gelince bu hareketi yapsam dahami iyi olur acaba hem vucut isinmis olur? ewrem_1655 yeni bir ben

Inşallah yakın zamanda gider bu göbek:)

ben bu hareketi yapamıyorum ya o bacaklar dik durmuyo anca 50ye kadar falan oluyo CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

bence bel kişiyi zayıf gösteren en önemli etkenlerden birisi. şahsen ben bele daha çok önem veririm çünkü göbek aç kalınca anında eriyor yani benimki öyle. ama beli inceltmek zordur. her neyse, kimse cevap yazmamış size ama ben yazayım :) denedim bu sporu bikaç gün baya yanma oluyor göbekte şu an diyetteyim hala ve göbeğim yok denecek kadar az :) ölçtüm ve 68 cm çıktı :) kilomun fazla olmasına rağmen. zaten göbekle sorunum yok bacaklarımı inceltsem daha iyi olacak bundan sonra.. size başarılar.

EVVVVVVEEEEET TUM YORUMLARI OKUDUM VE05.03.2012 BUGUNDEN ITIBAREN BASLIYORUM INSAALLAH. SU AN KILOM 70, BELIM 84.

tamam canım yarından itibaren başlıycam daha önce mekik çekiyodumm bayağı faydasını görmüştüm

önemli olan bel değil bence göbekgöbek eriyince bel oto olarak inceliyoobizzat tarafımdan gözlemlendii

İlk sayfaya baktınız mı acaba? Resmini koymuştum da ben oraya... titto79

poems nasıl gidiyor, düzenli yapabiliyor musun, bi değişim var mı göbekte? cosmobird tomorrow will be another

Ben bacakları 90 derece uzatma kısmını anlayamadım ama yani bacaklarımız yerde mi olacak yerden biraz yukarıda mı?

1 eylülde tatile gidiyorum. tam 10 günüm var kızlar. deneyeceğim. hata fotomu çekicem başlamadan bi de gitmeden çekerim fark varsa paylaşırım sizinle :)) nazlihilal

bu hareketin ben boyunda çizgi oluşturduğunu düşünüyorum. zayıflıcağım diye çizgi çizgi olur boynunuz. bi de ısınmadan bi anda yapılabilcek bi hareket değil. ben bunu yapıyorum gün aşırı. 8 Minute Abs -

biliyorum bu hareketi.. alışana kadar zor.. ama denicem bakalım... yarın ölçerim göbeğimi.. bi 10 gün sonra yazarım bakalım farkedicek mi

yararını gören var mı arkadaşlar? yapanlar sonucunu paylaşabilir mi bizimle? . push ;

bunun bi zararı yok tatlım. ilk gün on tane yap sonra artırarak 100e kadar yap. sonra yuz tane yap. gerçekten dümdüzz oluyo. bende göbek vardı da diyorum yani.:) S

kizlar merhaba bende olayi tam anlamadim ebru salli yapiyo fu fu fu demissiniz videosunu bulamadim bilenler yukleyebilirmi tam olarak anlayayim ona gore yapayim cunku benimde belim sorunlu biraz..

benimde kilo konusunda tek problemim göbek herkesin "hamilemisin" sorusundan biktiiiiiiiiiimmm. 12 gün sonra Allah izin verirse türkiyeye gidiyorm ve bu zaman icerisinde göbüsümü eritmeliym bu günden itibaren ben bu harekete basliyorum bir de zumba dansini ekleyecegim su anda göbek 89, bel 75 bakalim sonuc ne olacak herkese kolay

plates hareketi bu ebru şallı da devamlı yapıyo hatta bu hareket çok çeşitlendirilebiliyo bacaklar çaprazlanarak bacaklar indirilip kaldırılarak sen yaparken alışmışsındır şimdi 100 nefesi tamamlarken bacaklarını indir kaldır masa pozisyonuna getir yaparken değiştir yani karnının daha çok yandığını hissedeceksin bucakmagduru XXL KIYAFET

bacaklar dik konumda sadece nefes mi alıyorz anlamadm S

5 kere fü fü fü fü fü yaptıktan sonra bacakları tekrar indirip kaldırmak falan yok dimi? 100 kere fü fü fü fü fü... yapıyoruz hareketi hiç bozmadan? bi de bu hareket göbekteki yağları yakıyo mu yoksa sadece göbeği sıkılaştırıyo mu? :/ kilo da verdirseydi iyi olurdu

İlk defa başlayacaklar için zor bir harekettir bu... A

bacaklar havada bas yukarda 5 nefes al 5 nefes ver. fü fü fü fü fü :) . push ;

denerim vala olursa dile benden ne dilersen zayıfım göbegim var nasıl sinir bişey ya puff

callanetics hareketlerinden bu M

bu aksam yapamay baslıyayım sunu

kızlar karnı dümdüz olanlar varsa içinizde göbek çevresi ölçüsünü yazabilirmi ya kaç cm olmalıyım acaba şu anda 81im jilliandan önce 87diydim daha ne kadar eritmeliyim :26: puccakanka Canlarım iyiki

evet cnm aynen :) özellikle büyük resimdeki

plates hareketi değil mi bu yanlış anlamadıysam hundred? doğru mudur? S

bende bugun başlıycam normal mekik çekmeyi düşünüyordum bide bunu eklerim ama ayagım havada nekdr tutabilirm bilmiyourm:)denemekte faayda var:) E

Demin deniyim dedim bende ama bacaklarimi ful oyle tutamiyorum karnimsa boraz gerildi ama agri yok jilliandan alistm hamlik kalmadi ondan heralde yapmaya devam edicem bakalim

bu benim göbeği de eritirse sana çok dua ederim şekerim :)) hemen

bende simdi yapmaya basladim göbegim erirse yazarim

ya ben anlamadım. pilates de hiç bilmiyorum. :26: şimdi ayağımızı öyle dik olarak uzattık. başımızı kaldırdık. elimizi öne uzatıp havada tuttuk. sonra tam olarak ne yapıyoruz? ellerimizi nasıl hareket ettiriyoruz? başımızı yere doğru yatırıp sonra tekrar kaldırarak mı yapıyoruz mekik çeker gibi? bi yardımcı olun arkadaşlar

iyimiş hemen başlıyorum F

mekik hareketine benziyor tek farkı bacaklar dik bunda. ben eskiden mekik çekerdim. karnım da kaslıdır. doğumum sezeryan oldu. dayım dr. o da girmiş ameliyata doktor arkadaşı dayıma yeğenin sporcu falan mı demiş. o da bilmediğinden şaşırmış. uzun yıllardır yapmıyorum ama hala sert ve kaslıdır. çok işe yaramış. hala onun meyvelerini topluyorum. doğumdan çıkınca bile hiç göbeğim kalmamıştı. arkadaşlar ileri de de fit olmak istiyorsanız şimdiden yatırım yapın. bu mekik harika... C

evet öyle oluyor. Kolay gelsin brunettee