Kesinlikle! :) Bu arada şu diğer konuda paylaştığınız videoyu aylar önce forumun bir konusunda paylaşmıştım. Özel mesajdan kaç arkadaşa önermiştim. Biz kadınlar için o video çok önemli. Paylaşmanız iyi oldu. Daha fazla yayılması lazım. Çünkü bu forumda çok yanlış şekilde kilo vermeye çalışan arkadaşlar görüyorum.

İşte bilgi eksikliğinden hep. Ah işte keşke victoria secret modellerinin ağırlık çalışarak o vücutları yaptıklarını bilseler. Çooook sabır isteyen bir süreçtesin. Ve sanırım çok fazla kafaya takıyorsun. Son cümlen yine bana birşey hatırlattı. http://www.uzmantv.com/zayiflamak-icin-kardiyo-egzersizlerinden-yararlanabilir-miyiz Özellikle 45. saniyeden sonrası.

çok güzel fizikleri bende istiyorum.. yani hergün düzenli spor...

Avilan konulara da baktim bulamadim. Paylasir misiniz? Aysar_ İçim Garip, Sıfır

hala insanlar korkuyor kas yapıcaz diye... aynen cnm çok fazla yanlışlar var.. ben bile her gün kilo vercem diye bekliyorum, o kadar piskopat olmuşum bu konuda Aysar_ İçim Garip, Sıfır

ne demek cnm :) bu ara taktım bu konuyu piskopata bağladım işi gözümden kaçmaz yani

Zaten buraya yazmakla dikkatimi çektin. Hemen seni pac-man gibi takip edip diğer konuya ulaştım. Birde topiğini bulup okudum biraz. Doğru yoldasın. Kolay gelsin.

olsun olsun :) güzel oldu terlemeye devam :) Aysar_ İçim Garip, Sıfır

bu mankenlerin hangisine bakınca vay be kalçası ortada diyoruz ki hepsi tepsi gibi dumduz

birazdan bakıcam cnm Aysar_ İçim Garip, Sıfır

Aynen öyle. :) Şu yazdığınız iki kelime Adriana Lima'nın instagram fotoğraflarını hatırlattı. Zaten Adriana'nın güzellik sırlarından biri de bol bol terlemek değil mi? Mütemadiyen böyle fotoğraflar paylaşıyor. Özgüveni yüksek bir kadın. En doğal hallerini dahi paylaşmaktan çekinmiyor. pofu Karma

3 - Victoria's Secret Fashion Show 2016' dan - Yukarıdaki videoda 27.06 ila 29.07 dakikalarını izleyiniz. Türkçe Altyazısı aşağıdadır. - Podyuma çıktığımda bu defilede yer almak için elimden gelen her şeyi yaptığımdan emin olmak istiyorum. - Podyumdaki yürüyüş sadece bir dakika sürebilir ama o bir dakikanın ardında saatlerce süren özveri, kararlılık ve ter yatıyor. - Elsa Hosk - Bu günlerde herkes Fitness'in önemini anlıyor. - Artık olay, Rock yıldızları gibi partilerle dolu bir hayat sürmek değil. - Olay, kendinize bakmak! Çünkü bu daha akıllıca! - Martha Hunt - Kızların hepsinin sevdiği bir şey var. Boks, İp atlama, Bale, Pilates... - Lily Aldridge - Kendimi sürekli geliştirmeliyim. Ne kadar güçlü olabilirim? - Adriana Lima - Defileden iki ay önce canavar gibi çalışmaya başlıyorum! - Elsa Hosk - Gerçekten sınırları zorlamaya çalışıyorum. Anlarsınız ya! - Taylor Hill - Haftanın yedi günü spor yapıyorum. Hatta bazen günde iki kez spor yapıyorum. Jasmine Tookes - Bir arkadaşımla spor yapmak tanıdığım herkesten daha çok çabalamamı sağlıyor. - Josephine Skriver - Kolay olmuyor, kendiliğinden oluşmuyor. Bunun için çalışmanız gerek. - Elsa Hosk. - Bu şekilde doğmuyorsunuz. Kaslarınız gelişiyor. Bu bir yaşam tarzı. -Taylor Hill - Sahne arkasında kanatlarım takılırken aklımdan geçen şu oluyor. - Olabilecek en iyi halime dönüşmek için çok ama çok çalıştım. - Jasmine Tookes - Dışarda benim yerimi alabilecek binlerce kişi olduğunu biliyorum. - Ama onlara izin vermeyeceğim! Çünkü ben daha çok istiyorum! - Bunu hak etmeniz gerek. - Josephine Skriver - Dersinizi almaya hazır olun. Sadece şaka yapıyorum! :)) - Adriana Lima

1- Victoria Secret's Fashion Show 2015 'den Yukarıdaki videoda 23.18 ila 25.23 dakikalarını izleyiniz. Türkçe Altyazısı aşağıdadır. - Moda defilesi, öne çıkacağın organizasyonlardan biri. - Bunun tamamen iyi genlerden dolayı olduğunu düşünmek isterdim ama kesinlikle öyle değil. - Bu süreçte çok çalışıyoruz... - Podyumda ağır kanatlarla yürürken gerçekten bütün kaslarımı kullanıyorum. - O yüzden bedeniniz olabilecek en güçlü durumda olmalı. - Bazen haftada yedi gün spor yapıyorum. Bazen günde iki kere yapıyorum. - Pilates yapmayı seviyorum... - Raketli sporlar! - Barla çalışıyorum... - Ağırlık kaldırıyorum... - Direnç lastiği! - Squat hareketi!! - Çünkü sonucu görünce ''Vay bee kalçam ortaya çıktı'' diyorsunuz. - Boks yapmayı seviyorum. Yüzde yüz odaklanmanız gerekiyor. Yoksa yüzünüze yumruk yersiniz. + Spor yaparken hiç de çekici gözükmüyorum... + Kesinlikle terliyorum... + Kan ter içinde kalıyorum... + ''Hadi bakalım terle! İğrenç ol! '' diyorum. Sonuçlar harika olacak... + Jasmine de çetin ceviz. Onunla birkaç derse katıldım. Dedim ki ''Ah! Aman Tanrım'' + Bence bir kız sert olup sahip olduklarını gösterirse çok afilli olur... + Kesinlikle sporcu olduğumuzu düşünüyorum... + Sürekli spor yapmak zorundayız tıpkı sporcular gibi... + Sanki olimpiyatlara hazırlanıyormuşuz gibi hissediyorum... + Defileden önce harcadığımız saatleri düşününce... + Moda defilesi spor yapmak için mükemmel bir motivasyon kaynağı... + Her gün o podyuma odaklanıp spor yapıyorum... + Bunu televizyonda izleyecek milyonlarca insan var. Yani o podyumda saklanacak hiçbir yer yok... + Bunu düşünmek zorundasınız. Spor salonunda acı çekerken ''hadi bakalım'' diyorsunuz. 2- Victoria Secret's Fashion Show 2013 'den - Yukarıdaki videonun 38.10 ila 39.31 dakikalarını izleyiniz. Türkçe Altyazısı aşağıdadır. Michael Olajide JR - Personal Trainer Adriana Lima - Victoria Secret's Angel M: Melek olmak nasıl bir şey mi? M: Her şeyi yaparsınız ama o bile yeterli değildir. A: Odaklaman şart. Kendini adaman şart. Dayanıklı olman şart. A: Ama Güç olmadan Güzellik hiçbirşeydir... M: Bu kızlar profesyonel sporcular kadar spor yapıyor. M: İstedikleri vücuda sahip olmalarını sağlayan bu. A: Michael beni savaşçı gibi çalıştırıyor. Ve bu savaş hiçbir zaman bitmiyor. A: Podyum için antreman yapıyorum ama bu zaten benim alışkanlığım... M: Adriana tam bir çetin ceviz. M: Fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da güçlü. Onu durdurabilene aşk olsun! A: Terlemeyi seviyorum. Hareketli olmak hoşuma gidiyor. A: Bir şey seversem kendimi ona adarım... 3 - Victoria's Secret Fashion Show 2016' dan - Yukarıdaki videoda 27.06 ila 29.07 dakikalarını izleyiniz. Türkçe Altyazısı aşağıdadır. + Podyuma çıktığımda bu defilede yer almak için elimden gelen her şeyi yaptığımdan emin olmak istiyorum. + Podyumdaki yürüyüş sadece bir dakika sürebilir ama o bir dakikanın ardında saatlerce süren özveri, kararlılık ve ter yatıyor. - Elsa Hosk - Bu günlerde herkes Fitness'in önemini anlıyor. - Artık olay, Rock yıldızları gibi partilerle dolu bir hayat sürmek değil. - Olay, kendinize bakmak! Çünkü bu daha akıllıca! - Martha Hunt + Kızların hepsinin sevdiği bir şey var. Boks, İp atlama, Bale, Pilates... - Lily Aldridge + Kendimi sürekli geliştirmeliyim. Ne kadar güçlü olabilirim? - Adriana Lima + Defileden iki ay önce canavar gibi çalışmaya başlıyorum! - Elsa Hosk + Gerçekten sınırları zorlamaya çalışıyorum. Anlarsınız ya! - Taylor Hill + Haftanın yedi günü spor yapıyorum. Hatta bazen günde iki kez spor yapıyorum. Jasmine Tookes + Bir arkadaşımla spor yapmak tanıdığım herkesten daha çok çabalamamı sağlıyor. - Josephine Skriver + Kolay olmuyor, kendiliğinden oluşmuyor. Bunun için çalışmanız gerek. - Elsa Hosk - Bu şekilde doğmuyorsunuz. Kaslarınız gelişiyor. Bu bir yaşam tarzı. - Taylor Hill + Sahne arkasında kanatlarım takılırken aklımdan geçen şu oluyor. + Olabilecek en iyi halime dönüşmek için çok ama çok çalıştım. - Jasmine Tookes - Dışarda benim yerimi alabilecek binlerce kişi olduğunu biliyorum. - Ama onlara izin vermeyeceğim! Çünkü ben daha çok istiyorum! - Bunu hak etmeniz gerek. - Josephine Skriver + Dersinizi almaya hazır olun. Sadece şaka yapıyorum! :)) - Adriana Lima 4 - Victoria's Secret Fashion Show 2018'den Not: Bu seneki show için 42 dakikalık Victoria's Secret defilesinin 29.31 ila 31.39 dakikalarını izlerseniz aşağıdaki türkçe altyazılar daha anlaşılır olacaktır. Şova kadar bir ayımız var. Bu yüzden çalışmaya hemen şimdi başlıyoruz. - Josephine Skriver FASHION SHOW GOALS Bu Victoria's Secret Defilesi. Hepimizin Fitness hedefleri var. Benimkisi halter üstünde dengede durabilmek. - Maia Cotton Kızak üzerindeki seksen dört kiloyu itiyorum. Isilda Moreira Benim hedefim kayak aletinde on dokuz saniyede yüz metre gidebilmek. - Jasmine Tookes Aman Tanrım! Çığlık atacağım. Çok zor ama başaracağım! - Jasmine Tookes Benim hedefim duruşumu bozmadan on squat yapmak. Bu kulağa çok kolay geliyor olabilir ama bende skolyoz var. Skolyoz omur eğriliği demek. - Martha Hunt Bedenim yapmama izin vermiyor. - Martha Hunt Çok yorgunum. İmkansız gibi geliyor ama ilerleme kaydediyorum. - Martha Hunt Benim hedefim otuz defa double under ip atlamak. - Josephine Skriver İp atlamak bir türlü beceremediğim bir şey. Ama bazen kendinize şans vermeniz gerekir. - Josephine Skriver Şova son 2 hafta Ve Şov haftası Kendimle gurur duyuyorum. Güçlenebileceğimi bilmediğim bir alanda başarılı olmak harika bir his. - Martha Hunt Hedefime ulaşamamış olmak beni sinir ediyor ama kararlıyım. Bir gün bunu başaracağım. - Josephine Skriver Nasıl hissettiğimi ifade edecek bir kelime yok. Çünkü bu yaptıklarımın içinde en zoruydu. - Jasmine Tookes Çok mutluyum. Çünkü spor salonundaki uzun saatler meyvesini verdi. Podyuma çıkıp nasıl hazırlandığımı göstermek için sabırsızlanıyorum! - Jasmine Tookes

hahah 3. foto benim spor sonrası çirkin halime benziyo demekki tek kızaran bozaran ben değil mişim Aysar_ Aysar_ İçim Garip, Sıfır

bende bugün çookk güzel terledim de geldim zevl aldım resmen terlemekten kadıncağız bana ilham oldu ah ah

terlemek güzeldir :)

Benim faydalandığım bir video idi. Hakkını vermek lazım çok doğru söylemiş. Bu konuya kimse bakmaz kimse ilgilenmez diğer sayfalarda kaybolur gider diyordum. :) Cevap yazdığın için teşekkürler.

saol cnm inşallah doğrudur yoksa kafayı sıyırcam

hehe :)) Bende terleyince kızarırım. Olağan birşey. Spor yaparken ya da spor bittiğinde nasıl göründüğüne pek takılma derim. Ay bende cevabı gönderdikten sonra bu kadar fotoğrafı niye buraya koydum şimdi dedim.