e ama bu bildiğin suça teşvik geç kalkmaktan zarar gelmez ama dediğim gibi güneşi göremeyeceğim biraz daha zorlarsam, o hale geldim. sosyal hayattan koptum. ama tabi biraz geç kalkmanın kimseye zararı olmaz benim gibi 45641641756 saat uyunmuyorsa Meleknaz Herşeyin

Bir sabah erken kalksan, gece zaten uykun gelir bence. Sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirsin. Evin çevresi müsait değilse, evde spor yapabilirsin. Akşam yemeğinde ayran içersen, uyku bastırır :) Bir de benim saat 11 sınırım var. 11 de yatarsam hemen uyuyorum,11 i geçersem uykum kaçıyor, sabahlayacak kıvama geliyorum. Bu saatin bilimsel bir açıklaması da var bildiğim kadarıyla. Vücudun kendini kapadığı, melatoninin en verimli salgılandığı saat diye kalmış aklımda. Sabah 6.30-7 gibi kalkınca zaten 11 de gözler kapanıyor. Tavsiye ederim :) Chess

gün ışığı alınca da gelmiyor ki, bir de dediğim gibi uyuyunca süper uyuyorum, kimse kaldıramıyor, öyle uzun ve derin.. ama evet düzenli bir aktivite şart. emekli gibiyim şu anda. iyice tembelleştim çok uyumaktan. avatara Garfield koyarsam olacağı bu işte ayrıca teşekkürlerden bir demet sunarım nanelinargile hanımcığım Beautify

çok teşekkürler meleknaz ve chess, dediklerinizi uygulamaya çalışacağım :)

gündüzleri sahip olabileceğiniz aktivitelerde bulunun mesela yabancı dil kurslarına kayıt olun.. bugün tvde izledim uyku düzensizliği olanlar, uyumakta güçlük çekenler için papatya çayı önerildi, sizde deneyin isterseniz.. mlkctk

kesinlikle spor yapmalısın, uzun tempolu yürüyüşler arada anlamsız vitrin bakıp mağza gezmeler kademeli erken kalkmaya başla ilkin, 2 de kalkıyosan 12 de kalk mesela arkadaşlarınla buluşma ayarla gün aşırı mutlaka gece perdeler açık uyu üst katlardaysan, perdeler ve camlar açık o zaman vucut doğal ritmine uyup güneş doğunca rahatsız oluyo uyanıyo ama perdeler kalın ve kapalıysa vucutta şaşıyo malesef uyku içn önereceğim en etkili çay doğadan relax

senin gibi bende geçen sene mezun oldum hiç bir sorumluluğum olmadığı için kafama göre yatıp kalkıyordum ama uyku düzenim mahvolmuştu aktara gidip sarı kantaron ve kedi otu çayı alıcaksın sonra ikisinden de 1 er tutam alıp cezvede suya atıcaksın kaynayınca süzüp içeceksin günde 2 kupadan fazla içmemen gerekiyor içtikten 1 saat sonra müthiş uykun geliyor ve şıp diye uyuyorsun bir nevi doğal uyku ilacı :) bu arada gün içinde yorulmadığın içinde uyuyamıyorsun onun için sabahları kalkıp yürüyüş ya da evde egzersiz yapabilirsin bunlarda işe yaramazsa bi şişe şarap al 2 kadeh iç hemen sızıp sabah zıpkın gibi kalkarsın çok derin ve deliksiz uyuyacağın için :) yalnız şarabın ertesi sabahı bol bol su içmen gerekir mutlaka dene işe yarıyor.

Bende sabah 5 e kadar oturuyorum, erken uyumayı hiç sevemem ama akşama kadarda yatmıyorum en geç 12 de uyanırım ve yapabileceğim her şeyi de yaparım. . push ;

Bence emekliliğinin tadını çıkar Kıyak emekli olmuşsun işte, ne güzel :) İş bulduğunda bugünlerini çok ararsın, o yüzden keyfine bak.. Ne zaman uykun gelirse o zaman uyu.. Ne zaman kalkmak istersen o zaman kalk.. Şimdi senin yerinde olmak isteyen o kadar çok kişi vardır ki; istediğim saatte yatayım, diyen, gece kuşu olmak isteyen Tadını çıkar ))

iş için birkaç yerden haber beklediğimden kısa vadede kurs gibi işlere bulaşamıyorum, ama papatya çayını da denerim, çok teşekkürler

gün içinde doğrudan gün ışığı alınmadığında da gece uyku gelmiyo bi türlü. her gün mutlaka bir bahaneye dışarıya çıkmaya çalış, biyolojik saatini düzenler. Bir de kısa süreli üye olabileceğin bir spor salonuna yazılman ve dolayısıyla orda yorulman derin uykuya geçmeyi kolaylaştırır. salonda spor yapmayı sevmiyosan aylık bir dans kursu filan da olur maksat eğlence ve hareket :) bir de nickin çok güzelmiş :)

ne güzel, umarım bana da yeter bir gün 7 saat uyku :) M m_1982

Bu düzensizliğin 3 haftadan beri sürüyorsa psikolojiktir... bir psikologa- ya da psikiyatriye görün derim. mlkctk

süper, not aldım yarın hemen alıp yapacağım o karışımı. o da olmadı dediğiniz gibi şaraba düşeriz çok teşekkür ederim SizBiz Maşaallah

aslına bakarsanız uykumu etkileyecek bir sorunum da yok, sadece fazlaca boş vakit sahibiyim. ve uyuyunca resmen ölüye bağlıyorum, kalkamıyorum da bir türlü. daha pratik bir çözüm yolu bulamazsam dediğinizi yapacağım sanırım. teşekkür ederim.

papatya çayını denedim ders çalışırken resmen günde 3 4 bardak içiyordum halbuki abartmamak lazım ama uykudan ziyade o bünyede bir sakinlik huzur veriyor kedi otu sarı kantaron karışımının etkisi 2. günde belli olmaya başladı onların daha etkili olduğunu farkettim ama papatya da çok güzeldir 3ündende içebilirsin birde uyuyamayanlariçin ametist taşının uyku üzerinde olumlu etkileri olduğunu araştırdım şuanda kolumda bir tane bileklik var ondan mıdır bilmem ama gayet düzenli uykularım bu arada taşın gerçek olmasına dikkat et ortalama bir bileklik 40 50 tl civarı daha ucuzları sahte olabilir ah o uykusuzluktan ne çektim ne zor birşey...

Herkese merhabalar birkaç aydır inanılmaz bir uyku düzensizliği yaşıyorum ve resmen yaşam kalitemi düşürüyor. hayatı kaçırıyorum diyebilirim. sabaha kadar uyuyamadığım için oturuyorum, resmen gün doğunca uyuyup akşam üstü kalkıyorum. okulum yeni bittiği için ve henüz bir iş sahibi olmadığım için sabah erken kalkma zorunluluğum da yok, bu da işimi zorlaştırıyor. normal insan saatinde yatıp, yine normal insanlar gibi sabah uyanmam için ne önerirsiniz :44: bu arada "bir gün boyunca uykusuz kal, akşam erken uyursun" demeyin, denedim çalışmıyor o allahım yarasa oldum L