1.65 boyum var kilom 48 lerde bende çok zayıfım, giydiğim hiçbir şey yakışmıyor.. 3-4 sene önce 55-57 lerde idim ve çok iyiydi fiziğim, fazla kilo da iyi değil ama zayıflıkta iyi değil... Herkesin sorunu farklı farklı ben de kilo alayım diye yatarken makarna yiyorum ama yok.. Çok su içiyorum belki de ondan bilmiyorum, kadın dediğin biraz da etki butlu olacak, benim gibi sıska değil.. Az bi 7-8 kg alsam çok iyi olacak, yine canım sıkıldı N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bir yerden baslqmak lazim dur demek lazim degil mi. Bir an once silkelenin ve toparlanin. O

Her aciktiginda sebze ve meyve ye . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Gecen sene evliyken 62 ve eski esim zayifla cok cirkinsin falan dedi. Ve suanda özgüven sifir sinirimi üzüntümü yiyerek gecistiriyorum. Kendimden igreniyorum. Hicbiryere cikmak istemiyorum. Antidepressan kullaniyorum. Kendimk begenmiyorum artik. Yedikce yiyorum. Diyet psikolojine girdigim anda yemege saldiriyorum. Et tüketen insan degilim. Haliyle direk ekmek ya da hemen hazirlanan paket gidalra gidiyor elim. Evliyken yemek yapiyordum hergün. Simdi ne yemek yapmak geliyor icimden ne de kolumu kaldirmak. Hemen yoruluyorum. Ailem kebdi halinde. Bana pek destek olmuyorlar. Sadece zayifla diyorlar. Yemek yaptim dediginde annem ekmek önümde duruyor. Hersey ekmekle. Bu yüzden hic gitmek istemiyorum onlara. Yürüyüs yapiyorum sikiliyorum. Bir yildir spor salonuna üyeyim iki üc kere gittim. Kalabaliga gelemiyorum. En kücük sey stres yaratiyor bende. Kisir döngünün icindeyim. Eskiden azimliydim yapiyordum. Simdi hic. T

Bana kalsa ben de yerim 2 pizza ne ki 3 yerim 4 yerim. Miden büyümüş sen yedikçe o genişliyor sınırı yok obeziteye gider dikkat etmezsen. Hamurişini, tatlıyı, ekmeği çıkar hayatından. Yemeklerde zeytinyağı kullan. Diğer yağlara oranla daha masum ama fazla kullanmak kilo yapar yine. Bol su iç. Yardım edecek kimse yok mu yanında? Eşim 105 kilo olmuştu 90a indi. Resmen eziyet ediyorum ona ağlayacak neredeyse ama yedirmiyorum. Kavga ediyoruz yine de vermiyorum yemek. O dışarda yerse zehir ediyorum gününü. Motive ediyorum kilo verdikçe. Şöyle yakışıklı oldun böyle zayıfladın diye. Midesi küçülmeye başladı daha az sızlanmaya başladı. Tek başına yapamıyorsan birinden destek al bence.

Demek ki yeteri kadar rahatsız etmiyor sizi. Her yere çekilmiş et sarkan resimlerini yapıştır

Saglikli deger araligina gore zayif katagorisinde ki buna da dr karar veriyor Zayif ama neye gore zayif kas kutlesindenmi zayif yag kutlesindenmi Hepsi ortalamaya alinarak olusturuus deger araligi 53-57 demisler E bu bayanda 165 e 48 im diyor zayif katagorisine giriyor sizin bizim dememiz degil herhangi bir beslenme uzmanina baavurdugunda zayif Katagorisinde bilgi verilerek yonlendiriliyor

Bir yildan fazladir depresyon tedavisi görüyorum zaten. Cok kilo aldim. Suanda calismiyorum. Tedavi görüyorum. Özgüven sorunu yasiyordum. Simdi kilo aldikca dahada kötü oldum. Ya cidden kendimi sevmiyorum. Hicbirsey yakismiyor. Uzun sürcegi aklima heldikce ufff ne ugrasacam diyorum. Gene iyi olmayacaksin diyorum kendime. 55 kiloyla bile esim beni begenmedi yerden yere vurdu. O sözler silinmiyor beynimden. Degersiz cirkin mutsuzum. Hic gücüm yok.

Bu sicakta 2 adim yürüyün bakkala markete falan ondan sonra istah falan kalmiyor. Bunun dışında bos zaman cok olunca insan yemek yiyor. Meşgale bulun kendinize

Arkadaslar duygusal açlığın ne demek olduğunu ancak çeken bilir o yüzden kırıcı yorumlarinizi kendinize saklayin lütfen

Bogazini tutacaksin baska yolu yok.

Şu sorunsalı görünce gözleri kararan tek ben değilim galiba..

Merhaba duygusal açlıktan kaynaklı yeme bozukluğu olabilir. Buna benzer birşey yaşadım. Ama Kilo aldıkça daha da kötüleşiyor insan. Ne kadar yesemde ya doymuyordum ya da aklım fikrim bir sonraki ögündeydi. Sonra karatay beslenmesine başladım. Aç kalmadan zayıflıyorum. Duygusal gel gitlerde azaldı. O lezzetli diye yediğimiz şeyler aslında vücut için zehir. Şeker hastalığına doğru gidince önlem almak zorunda kaldım. Sizde araştırın. Karatay beslenmesini tavsiye ederim...

psikolojik destek almakla başlayabilirsin. yada hiç olmadı ziyaret saatinde kardiyoloji servisini ziyaret et yatan hastaları görünce aydınlanma yaşarsın

diyet gruplarından ayrı bi bdv kadınları diyet grubu mu kursak ben de son 2 sene aşırı kilo aldım ama tamamen keyfi. çok mutluydum yerken kilo alınca iş yerindeki hanzolar da rahat bıraktı sanırım onun da alttan alttan etkisi var baktım yazın giycek bişey yok, ben de ufaktan başladım bişeyler yapmaya ekmek ve buğday unlu gıdaların topunu kestim bayramdan beri görünürde biraz inceldim hatta annem farketmiş, naptın sen dedi ama tartıda pek değişiklik yok, olsun gittiği yere kadar yapcam sen bunu yapsan var ya uçarsın öyle böyle değil hem niye motive olmuyosun ki? seni üzen birini hayatından çıkarmışsın bir sürü kadın senin kadar şanslı olamadığından o manyaklara katlanıyor artık güzelleşip yeni bir hayata adım atmalısın sağlığın için de gerekli bu hadi bu akşamdan itibaren başla bişeylere he turkuaz?

Bende 72 kiloydum. Yakinimizin dugunu vardi. Hic bir kiyafet olmayinca o gun karar verdim. 10 kg verecegim diye. Belediyenin fitness kursuna yazildim. Sabah yarim aksam yarim ekmek tuketen biriydim. Sinirsizca doyana kadar yerdim. Hamur isi ve tatliya hic dayanamam. Yemin ettim kendi kendime 10 kg vericem diye. 30 dk kosu bandi. 30 dk bisiklet. Arkasindan aletlerle agirlik calismasi. Ve yer hareketleri en sonda mekik ile bitiriyordum. Nerdeyse 3 saat spor salonunda kaliyordum. Eliptik gercekten zor bir alet bende yapamiyorum. Ayrica yediklerimi yariya indirdim. Ekmegimi degistirdim ve sinirladim. Herseyinde tadina baktim. 10 kg verdim. Sonra hirs yaptim 5 kg daha verdim. Sonrasindada 2 kg derken 55 kg. yum su an. Isteyince oluyor hersey kafada bitiyor. Ust bedenim XL idi simdi S veya M giyiyorum. Alt bedende 42 idi simdi 36 38 beden giyiyorum.

Eski eşiniz sizin özgüveninizi sarsmış, kendinizi değersiz hissetmişsiniz. Tepki olarak daha çok yiyorsunuz bence. Önünüzde iki seçenek var: Ya yemeğe devam edip daha da kilo alacaksınız ve o kiloların getirdiği sağlık sorunlarıyla uğraşacaksınız. Ya da hırs yapıp azmedip kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo verirken eğer iradeniz zayıfsa mutlaka motive edici bir güç lazım. İlk başlarda tabi ki zor oluyor öyle hemen incecik olayım diye bekliyor insan ama bu bir süreç. Öncelikle yediklerinizi azaltarak vücudunuzu alıştırın, iki pizza değil de bir pizza yemek gibi. Bir şeyi gerçekten isterse insan yapabilir, yaparsınız bakın insanlar ne kilolar veriyor.

Saçmalama, 10 cm var aramızda ideal kilom 47 Şu an 54 kiloyum. Boyun kısa zaten, ne kilo alması? G

Pizzayi bnde severim ama evde kendim yapiyorum, bu yuzden bi tepsiyi 3 gunde anca yiyorum, pizza yedigim icinde ekmek yemiyorum Aksam 5:30 itibariyle yemeyi icmeyi keserim. Eger cok acikirsam bi elma yerim. Odem atmak icin gun asiri maydanoz kaynatir blenderden o maydanozlari da bi guzel gecirir icerim limonla beraber.. soguk maydanoz suyu kadar sevdigim icecek yoktur. Canim cok tatli istiyorsa bi kek cirparim zaten yapana kadar kokusuyla doyuyorum. Ne yapin edin kendiniz yapin yemeklerinizi, ozaman bu kadar cok yemezsiniz. Spor yapacak enerjim kalmiyor iki kucuk cocugum var, onlarin pesinde perisan oluyorum zaten. Ben cogu kisinin aksine tartiya cikmam. Dolabimdaki en dar pantalon ve elbiseyi secerim ve onlarin icine girinceye kadar azmederim. Sizde yapabilirsiniz guvenin kendinize

benim de boyum 155 kilom 49 oldu diye spora başladım bence biraz iradene hakim ol alma eve makarna falan alırsan yersin tabi salata vs ye bol bol senin durumunda tek yapılacak olan yememek ama aç da gezme tabi kalorisi düşük şeyler ye karpuz ye sulu sulu salatalık ye filan bence yazın sıcak yüzünden çok çabuk kilo veriliyor

Kilo ver maksadında, kilon düşsün biraz demek mahiyetinde :S

tamam canim sende kendine iyi bak. özletme kendini :)

Kilo vermek kolay gözünde büyütme. Tek derdin bu olsun yapamayacağın şey değil. Aç internetten sosyal medya hesabını bak fit güzel vücutlu kızlara. Her acıktığında bir onlara bak sonra aynada kendine. 72 kilosun diye iğrenç falan değilsin ayrıca. Kendini böyle görme. Eski eşin halt etmiş adam olsaydı da karısını üzeceğine mutlu etseydi. Kilo verilir de kişilikte olan eksiklik düzelmez derdine yansın o. Güzel elbiseler alacaksın kendine, beden aramak zorunda kalmayacaksın, her kıyafetin xl'si bulunmuyor, aynaya bakınca görüntün seni memnun edecek bunlara odaklan. Geçmişe sünger çekip mutlu edeceksin kendini. Şöyle salına salına yürürsün saçlarına cildine güzelce bakım yaparsın. Yemek seni dibe çekiyorsa ölsen de yemeyeceksin o hazır gıdaları, ekmekleri. Otur yerinde debelen yine yeme.

Türkiye şartlarında bayanlarda 1.65 ideal diye biliyorum, çok kısa olduğumu düşünmüyorum. 55 lerdeki halimi de bildiğim için hiç kötü bir görüntü yoktu aksine, fiziğim herkes tarafından beğenilirdi o zamanlar

Yumurta haslamaya, domates salatalik dogramaya üseniyorum.

Diyetin yanında kendinizi oyalayacak meşgaleler bulun aklınız orda olmasın. Ben de evde çok alıştım aburcubur hamurişi tatlılar falan ama son 2 haftadır diyetteyim ve yemeklerden uzaklaştıran beni spor oldu. Ayrıca kendinize hemen 20 kilo diye koymayın küçük küçük başlayın önce 7li rakamardan kurtulmayı hedefleyin bu gerçekten motive ediyor

Arkadasim 1 yildir destek aliyorum yazmissin 1 yil kisa bir sure degil kendini daha iyi hissetmen gerekmezmiydi yazim dilinden anladigim hic birseyi atlatamamissin depresyon gibi yaziyorsun Sorun senin kilon degil ruh halin 45 de olsan ruh halin toparlamadikca ayni duygulari hissedersin yani zayiflayinca mutlu olmayacaksin tedavi olunca mutlu olacaksin hatta belki bu kiloda bile mutlu olacaksin kilo guzel birsey degil kabulumuz estetik goruntu ve hastaliklara davetiye acisindan ama senin tanimin baska bir boyut sanki Bence dr unla paylas ilac kullaniyorsan yan etkileri olabilir Gerekirse suphelerin varsa degistir kilon sonraki is once kendini iylestir kiloyu verirsin

Yahu dur bismillah. Bu nasil psikoloji. once kendine bir tane spor minderi al. Haftada 5 gun gunde yarim saat yani haftada 2.5 saat hedef koy. Youtube videolari ile basla, bence daha yeni oldugun icin yoga ile basla. Sen degerlisin

Cok tsk ederim. Hemde yas 45 iken yaptim bunu. Bilirsiniz bi yastan sonra metabolizma yavas calisir.

Spor salonuna yazıl, özel bir spor hocan olsun, sana diyet ve spor programı yapsın, aylık 1000 tl kadar masrafı olur sanırım. Disiplinle çalışırsan verirsin, kendi kendine başarı gösteremeyeceksin gibi görünüyor.

Sinemcim süpersin seni tebrik ediyorum. Z

? Elif Dua Umut hep var...☉ tek ayak

Tıpkı beni anlatmışsınız doğumdan sonra aldığım 30 kilonun 29 unu veren ben şimdi sizin gibi ağır bir depresyon nedeniyle yemeden duramıyorum aynı sizin gibi yemek yiyerek mutlu oluyorum bende mutsuzluk hastalığı var sanırım bacaklarım sızlıyo yanıyo önceden uykuyu sevmeyen ben sürekli uyuyasım geliyo çok hantallaştım evden dışatrı çıkmaya hatta yemek hazırlamaya nile üşenecek kadar hiç geçmeyen bir halsizliğim yorgunluğum var sabah bile yorgun kalkıyorum yeri geliyo halsizlikten ağlaya ağlaya temizlik ve çocuk bakımını yapıyorum ALLAH yardımcımız olsun Enmavi

spor geçmişiniz veya ilginiz yoksa eve eliptik değil tam takım spor salonu aletlerini doldursanız bile onları adam akıllı kullanmazsınız, bir süre sonra çamaşır askısı olur onlar o yüzden önce bir spor salonuna yazılıp, kondisyonunuzu yavaş yavaş arttırın. doğru nefes almadığınız için de yoruluyor olabilirsiniz. hocanız gözetiminde düzenli kardiyo ile de yediklerinizi eritirsiniz bir güzel.

Bol bol sebze meyve M Mutlak Butlan İnanmak istemiyorum, bilmek istiyorum.- Carl

merhaba arkadasim bi an onceki beni okur gibi oldum. ayni duygulardan bende gectim. nasil zor bi kisir dongu. 104 kgdan 77 kg dustum. dukan diyeti yaptim ve hergun yurudum. yuruyemedigim sicak gunlerde 3 gun spor salonuna gittim. kişin disari cikamadim kosubandinda yurudum. kosubandi sıktı beni ara verdim, actim muzigi dans ettim. once istemelisin. ilk 2hafta gercekten cok zor ama sonra kendindeki degisimi hissettikce daha cok sarilicaksin spora ve dogru beslenmeye. dukan diyeti bana cok sey katti. kk da sayfasida var okursan eger bilgilendirme acisindan yarari olucaktir. hersey gonlunce olsun insallah.

Tedaviniz cokmu agir bir cok kisi tedavi olurken calisiyorda calismiyorsaniz kendinize gunu doldurun mesela kalkin sabah bir saat yuruyun gelin dusunuzu alin giyinin cikin bir yere baslayin gunde 3-5 saatinizide orada gecirin Aksam sevdiginiz bir arkadasinizla bir Kahve icin gitti gun aksama hafif yiyip oturun bir puzzle in basina parcaya yogunlasmaktan bise gelmez akliniza yarim saatte bisiklet yapip yatin Gunu doldurmak sizi dusunmekten uzaklastirir dusunup sinir oldukca yemege saldirmazsiniz Yemegi duzen bindirip gunde 1 saat yuruyus yarim saat bisikletlede guzel kilo verirsiniz verincede guven yerine gelir Dil kursu, plates spor salonu varsa belediyenin falan hobi kursu hepsini organize edip bolun gunlerinize hepsine gidin birine sabah birine aksam kendinizi yogunlastirin Tedaviniz icinde bir yil oldu hic kendimi iyi hissetmiyorum diyorsunuz drla paylasin devletemi ozelemi gidiyorsunuz bu arada

Pardon 155 boya 75kilo oldum Bende sevmiyorum ama istikrar sagliyamiyorum. Kendimden nefret ediyorum dogadostupanda

Geçtiğimiz 1,5 sene aynı şeyleri yaşadım. Yememin sınırı yoktu yani. Hırsla yiyordum. Sanki bir şeylerle kavga etmek, birine öfkemi dökmek eylemini bağırarak ve tokat atarak değil de yemek yiyerek yapıyormuşum gibiydi. Yer yemez kendimi yatağa bırakıyordum. Sonra 15 KG aldım. Kendimden tiksindiğim şu dönemde diyetisyen yardımı aldım ve spora yazıldım. Enerjinin yerine gelmesini bekleme çünkü bekledikçe asla gelmiyor. Sen o moda zorla sokacaksın kendini. Keşke eliptik bisiklete vereceğin parayı salona verseydin. Tek başına evde spor bizim gibi psikolojideki insanlar için imkansız. Hoca lazım. Haftaiçi 4 gün 45 dk yüzüyorum sonra üst katında fitness salonu var orada 30 dk eliptik bisiklet ve normal bisiklet kullanıyorum. Sonra da hocanın dersine giriyorum. Stepe 25 dk dayanabiliyorum şimdilik. Plates 50 dk yapıyorum. O gün hangi ders varsa. 35 dk da eve yürüyorum. Bu kadar spora kıyamadığım için de diyet listesine uyuyorum. Kilon çok, hem de baya şişman. Kendini ittir, ilham gelmesini bekleme.

Düş mü? G

yorumları da okudum da senin sorunun daha çok duygusal eski eşine olan öfkeni böyle çıkarıyor gibisin T

Bu ekşiciler buldu sanırım bu sorunsal kelimesini. İfrit oluyorum bu kelimeye ya. Bu uyuz kelime için geldim konuyu okumadım.

Aspirin_

165 boy icin ideal kilo yasa bagli 53 ve 57 arasiymis bizzat beslenme uzmanina sormustum yani altinda Ayni boy grubunda herkes ayni kiloda saglikli olamaz 165 de Kimi hastaya 52 idealdir kimisine 57 yas ve kas hormon calisma duzeyi bireyi etkiler bunlar etmen o nette boydan 10 cikar 15 cikar onlar gercegi yansitan saglikli degerler degil dedi

Ne diye böyle kırıcı oluyorsunuz insanlara gerek var mı bu tavra? Sohbet ortamı burası germeye gerek yok...

Bende doğumdan sonra kilo aldım ekmek yemem normalde ama diyette yapmam. Taekvondo kursuna yazılmıştım spor sevmeyenler için hem zevkli hem de hareketli bir ders. Bu da alternatif olabilir sizin için hem ayrıca ben 71 den 55 kiloya düşmüştüm. Aniden kilo verilmiyor sizin aşırı kilonuz yok o yüzden biraz sabır gerektir.

Yanlis telafuz ettim sanirim. Sorun demem gerekir. Özür dilerim.

Ya arkadaslar bu dertten muzdarip olupta, sorunu cözen oldumu. Bazen günde iki pizza yiyorum. Bazen koca tencere makarna. Ve hareket yok denilecwk kadar az. Ya resimlerde kendimden igreniyorum artik. 155 boya 75 kilo oldum. Agir depresyon gecirdim ve arada kendimi iyi hissetmiyorum. Yemek yemek o anda beni mutlu ediyor. Ama tartidaki kiloyu görünce yine hüsran. Beslenme uzamaninada gittim. Liste verdi ama uygulayamiyorum. Asiri stres yapiyorum. Eve eliptik bisiklet aldim 10 dk biniyorum yoruluyorum hemen yataga yigiliyorum. Ben nasil kurtulcam bu kisir döngüden? Eylüle kadar 10 kilo vermekti hedefim. Dügün var birt tanidigin. Birgün yemiyorum dikkat ediyorun, ertesi gün saldiriyorum. Aklimda fikrimde diyet ama icraate geldimiydi yapamiyorum. Yapanlara özenir oldum. Iki yil önceki 55 kiloma dönebilsem tekrar. Cok mutsuzum. Kilom dahada depresyona itiyor beni. Istediklerimi giyemez oldum. Baskalari hamilelikte kilo alir verir 30 kiloyu. Ben 20 kiloyu aylardir vermeye calisiyorum. Tahlilerim yapildi hersey normal. Niye yapamiyorum. Istek cok ama o anda seytan dürtüyir sanki. Delirecek gibi oluyorum. Ne olur yardim edin.

Nasil anlayamadim? kendinehas Kadrolu

yoğurda aban bacım yoğurt bi mucize, hem bağırsakları da çalıştırıyo

Dünya stansdartına bak bir de, kısasın, cüce değil ama kısa. Ne var bunda? Kilon fazla bile, vermeye çalış bence Protein ağırlıklı beslen G

İnşallah canım bebeğini sağlıcakla kucağına al. Kayınvalidem iyi şükür, kendine geldi Kilo azalınca vermesi zorlaşıyor ama ben 1 sene ara verdim bakalım tekrar başlayacağım inşallah. Kendine ve bebişlerine iyi bak tatlım Ara ara haberleşelim :)

Ya benimki gercekten sanirim duygusal yeme. Yemek yerken hincimi cikarircasina 5 dakikada bitiriyorum. Dogru düzgün cignemiyorum bile. Myfitnesspal diye uygulama indirdim. Tüm yediklerimin hesabini yapiyor. O kalorileri gördükce dahada kötü oluyorum. Neden bunu kendime yapiyorum diye kiziyorum ama yok hala ayni. Spor kursuna bir yildir yazildim 3 5 kere anca gitmisimdir cok sikiliyorum sinirleniyorum. Öfkem kendime gecmisime ne bileyim bu hale gelecek insan defildim aslinda. Nasil izin verdim. Yilginlik var batti balik yan gider misali. Cevaplariniz icin cok tsk ederim hepinize. Kendime tonlarca liste hazirladim, spor programi hazirladim. Yok birtürlü o sevk gelmiyor. Cildirmak üzereyim.

Yerinde olsam buradaki motivasyonla bir zayiflarım bir bakımlı bir güzel olurum, o lafları da üzerine siyanür dökerekten yedirirdim kocama. Alma canım eve beyaz ekmek. Un alma, şeker alma. Dolabını tazecik sebze meyvelerle doldur. Çiğ kuruyemiş bulundur. Abur cuburu, paketli gıdayı sokma eve. Tam buğday unlu ekmek al, bir dilim ye bir dahaki dilimi yiyesin gelmez. Tavuk ızgara ye, yanına yağı limonu yerinde bol yeşil salata koy. Acıktın mı, bol salatalık dereotu doğradığın koca bir kase cacık ye. Aslında o kadar kolay ki.. sen bahane arıyorsun. Çöktüm bittim yerlerdeyim deyip hamurişi tatlı götürmeye bahane arıyorsun. Depresyon değil bu, oburluk. Kiloları geçtim, kolesterol şeker seni mahvedecek. Sağlığını da mı önemsemiyorsun? Silkin kendine gel.

Aynı dertten bende muzdaribim canım deli gibi yemek yerim yemekten sonra canım tatlı çeker tatlı yerim canım tuzlu çeker sanki bir kısır döngü. Bende 3 yıl içinde 20 kilo aldım. Boyum 1.70 kilom 75. ilk hedefim 69. 1 aydır abur cuburu kestim ama veremiyorum malesef. sanırım spor yapmam lazım. Ağustosun başında kadınlara özel olan b-fit spor merkezine yazılacağım

Eski elbilere pantolonlar hicbiri olmuyor.36 bendenken suanda 42 giyiniyorum xl. Durumun gidisatinin farkindayim. Olmuyor. Sanki kendimden öc aliyorum. Sanki herkesi igrenccim diye hakli cikartmaya calisiyorum. Kendimden biktim yildim. Aynaya bakiyorum ke dimden igraniyorum. M Mutlak Butlan İnanmak istemiyorum, bilmek istiyorum.- Carl

Merhaba. O yediginiz pizza ve makarnalar size gecici ve cok kisa süreli tokluk sağlıyor. Sonrasinda cok kolay acikiyorsunuz. Karbonhidratlar böyledirler yedikce yiyesiniz gelir. O yüzden karbonhidrati ölçülü bir seviyeye cekip daha cok protein agirlikli beslenirseniz karninizin acikmadigini daha uzun süre tok kaldiginizi fark edeceksiniz. Bunun icin size protein agirlikli beslenmenizi oneririm. 2 gun protein agirlikli beslenmeye dayanabilirseniz zaten beslenme düzeniniz rayına oturacaktir. Eliptik bisiklet dogru bir tercih olmus. Eklemlere zarar vermeden tum vucut kaslarini calistiran ve hizli kilo vermeye yardimci olan bir spor aleti. Her gün düzenli yürüyüş+eliptik bisiklet+protein agirlikli saglikli beslenme+bol su ile cok hizli kilo verebilirsiniz. Motivasyon icin Tartı edinin. Ve her sabah ac karnına çıkın. O gram değişimler size her gün motivasyon sağlayacaktır.

Uzun boyluyum diye bir iddiam Yok zaten, konu hakkında siz kendi fikrinizi söylediniz, ben de fikrimi söyledim.. Sizin boyunuz 1.75 ise ve ideal kilonuz 47 ise, Sizin mantığınıza göre ben öleyim o zaman.. Düş derken 37 ye felan mı?

Canim bir suru kalori sayacli uygulamalar var birini indirip deneyebilirsin. bende 4 kilo verdim. haftada en az 2 kere cikip yuruyus yapiyorm. sende yapabilirsn bnce :)

@1var1yok Sismanliktan yakinan birinin konusunda zayifim dediginiz icin kizip uzerinize gelmis olabilir kendince ironi yapmis olabilir bakis acisinda sikinti olabilir bilemeyiz onun sorunu Sonucta kendi bedeniniz icin karari kendiniz verirsiniz suan saglikli ideal kabul edilen araligin altindasiniz ama bedenen rahatsinizdir ve mutlusunuzdur oyle kalirsiniz. BIr kac kilo almak istersiniz uzman kontrolumde saglikli olarak alirsiniz Sizin bedeninize sismansin ver degilsin al demek bizim haddimize dusmuyor cunku sizin ilk mesajinizda boyle bir soru yoktu O sizin vereceginiz karar

Belki boşanma acısı değildi ama benimki de aşk acısıydı konu sahibi. Ne olur bunu yapma kendine, ben çok pişmanım. Adam şimdi başkasıyla nişanlandı ben kendimi yediğimle kaldım. Kalk silkelen ve zayıfla. İstersen sana destek olurum, beraber yapabiliriz.

Canım bence zayıflamadan önce sen bi psikologtan destek al . Psikolojin çökmüş anladığım kadarıyla. Kendinle barışman lazım. Sen 100 kiloda olsan 50 kiloda olsan kimsenin umrunda olmayacak önemli olan sen ne hissedeceksin? Bence önceliğin psikolojini düzeltmek yönünde olsun

Aynı senin gibiyim. 6 ay cardioya gittim artı 2 kilo aldim: ) Bizlik değil bu mevzular. Ha bide bırakınca öküz bacağı gibi bacaklarim da cabasi oldu . push ;

sorunsal dedi:/

Boyuna göre kilon çok fazla. Çok yemek yiyorsun. Bak benim boyum 1.74 ve kilom 69. İki bebekten sonra daha fazla inemedim Hamilelikte 30 kilo alıp evrim geçirdim resmen. Üstelik hipotroidim var. Ben dietle kilo vermedim. Zaten diet yapmayı hiç sevmiyorum. Buraya dikkat et; Akşam 6 dan sonra yemek yeme Abur cuburu kes. Tatlı ve hamurişinden uzak dur. Haftada 4 gün 1 saat yürü. Ben bu şekilde 3 ayda 13.5 kg verdim. İlk başta 6 dan sonra yememeye zorlanabilirsin. Ama 5 günün sonunda mide küçülüyor ve otomotikmen yemeyi reddediyor. Tavsiye ederim.

anliyorum canim. Ama sorun kilon degil bence. Dedigin gibi ozguvenini esin yikmis. Neden dersen benim de boyum 157, kilom 87. Evlenirken 75 kiloydum. Aldim verdim, aldim verdim. En son kpss ye hazirlanirken aldim daha da veremedim. Kilo vermeyi istiyorum, o ayri. Ama elimizde olan bir durum. Gercekten istesek sagligimiz yerinde cok sukur, veririz. Sorunlar demek ki daha farkli.

bir defada fazladan yumurta hasla birkac gun kahvaltiya yersin. Domates salataligi da 100 dilime bolmen gerekmez. 4e bol ye kuzum. Kolaylastirmaya calis iyi gelir

Kafada karar vermedikten sonra buraya kim ne isterse yazsın boş. Belli ki duygusal yemek sizinkisi aklınıza yemek geldiği an kendinizi dışarı atın yürüyün su için eve aburcubur pizza sokmayın. Hamurun besin değeri sıfır vücudunuza eziyet etmeyin dipsiz kuyu ne atsanız gidiyor ben güçlüyüm yapabilirim diyerek kazanabileceğiniz bir irade savaşı bu sadece. Dünyaya bir kere geliyoruz her istediğinizi ağzınıza atıp pişmanlık duymak mı sadece bir haftada yoluna girebilecek bir irade savaşından galip çıkıp mutlu olmak mı? İlla yardımı olacaksa size kilonuz yüzünden söz söyleyen insanlara karşı hırs yapın eliniz yemeğe gittiğinde o anları düşünün. Su içmeden kg vermek imkansız mutlaka bol su için zaten su mideyi de şişirdiği için isteseniz de yiyemezsiniz. Birkaç gün sonunda bile vücut ritmi tutturur zaten emeğimize acır yiyemezsiniz. Hele bir de o ilk etapta verilen kg'ler yüzünüzdeki incelme insanların size kg mu verdin çok hoş görünüyorsun gibi iltifatları sizi iyice motive eder. Kg verince hayatınızda olacak değişiklikleri giymek istediğiniz kıyafetleri yazın bir yere sürekli de bakın. Diyet süresince bakımlı kalın her gün duşunuzu alın hafif makyajınızı yapın olumlu düşünün gülümseyin :) harekete geçmek için illa sağlığınızı mı kaybetmeniz gerekiyor? Eliptik zor bir alet ilk etapta uzun tempolu yürüyüş yapmaya çalışın imkan varsa. Sonrasında işinize yarayabilir

Baya depresif gordum seni konu sahibi. Calisiyor musun? İmkanlari zorla once psikolojik destek al bence

Canım çok sevindim seni görünce sanki yılların dostunu görmüş gibi oldum :) Bebegim ben hala 60 62 kilo arasında gidip geliyorum bir kendimi toparlasam devam edeceğim. Sen bir bebişi doğur, sağlicakla kucağına al Yine ekibi toplar başlarız :))

Hangisi oldunuz, Hormonal sıkıntı yoksa eğer psikolojik, Kendiniz sevmiyorsunuz. O kadar dert edilecek kilom olsa, Allah hastalık vermesin, asla aksatmadan yapardım. 3 kilo için deli gibi debeleniyorum, o da fazla değil, ben gıcığım, sevmiyorum diye.

Of bende keşke azıcık senin gibi yiyebilsem annem her yemekte ye deyip duruyor. Adeta yemek yerken yorulurum sıkılıyorum 1.60 boyum 47-48 kiloyum bana bi taktik verin iki üç kilo alayım. Boğazımdn geçmiyo sicaktan mi anlamadim