Çeşitli kesimler diyetler ve zayıflama hakkında bazı söylentiler yaratmaktadır. Bu söylentilerin doğruluğu ve yanlışlığı kendi başına bir muammadır. Söylentiler zayıflamaya karar verme aşamasında olan ve hangi diyeti uygulayacağını henüz kesinleştirmemiş birçok insanda kafa karışıklığına neden olmaktadır. Bu nedenle en çok bilinen söylentilerin yanlışlığı ve doğruluğu hakkında bazı incelemelerde bulunduk. 1. Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmak kilo vermenize yardımcı olur Yanlış Beslenmenizden yağı tamamen çıkarmanız tek başına kilo vermenize yardımcı olmamaktadır. Az miktarda yağ yemeklerin yapımı için kullanılabilir. Kilo vermek için dışarıdan yağ temininden çok vücuttaki yağların yakılması için spor ve egzersiz çalışmaları yapılmalıdır. 2. Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo verebilirsiniz. Yanlış Haftada 2-3 kez 30 dakika yürüyerek kilo vermek oldukça zordur. Yürüyüş büyük ölçüde form tutmak ve zinde kalmak için güzel bir tercihtir. Fakat günde en az 30 dakikalık yürüyüş ve egzersiz bir arada yapıldığında kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ancak tek başına yürüyüş ve spor kilo verdirmez. 3. Yürüyüş yapmak zayıflamak için iyi bir yöntemdir Doğru Yürüyüş yapmak zayıflamak için ideal bir seçimdir. Özellikle yemeklerden sonra yapılan yürüyüş hazmı kolaylaştırdığı gibi sindirim sisteminin düzgün çalışmasını ve metabolizmanın hızlanması için de yardımcı olmaktadır. 4. Zayıflama hapları zayıflamanın etkili yollarındandır Yanlış Zayıflama hapları zayıflamaya katkıdan çok zarar vermektedir. Zayıflama hapları ile elde edilen kilo kayıpları geçicidir. Dolayısı ile etkili bir yol olduğu söylentisi tam anlamıyla gerçeği yansıtmamaktadır. 5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde kilo verilebilir Doğru Kilo vermenin en doğal yolu sağlıklı bir yaşam tarzı ile mümkün olabilmektedir. Sağlıklı ve düzenli beslenmek, düzenli spor aktiviteleri yapmak ve beslenmeye dikkat etmek sağlıklı bir yaşam tarzını oluşturan en temel halkalardır.