Su çikolata olayını bi tek ben anlamıyorum galiba. En son 10 sene önce yemisimdir herhalde. Hic aram yok. Eve aliyor eşim. yüzüne bakmam. Ama gel gelelim ki bende de gece yeme hastalığı var. Böyle herkea yatmış olacak. Ben kalkıp mantıdan kizarmis patatese kadar. Hazırlanıp yiyirum. Bence bu daha büyük mesele. Göbeğim benden önce köse başı dönüyor. Boyum da uzun değil

Eşim göbeğinden duyduğu rahatsızlık üzerine diyetisyene gitti geçen hafta, 5 kilo fazlası var, benim 15 kilo. Onunla beraber başladım bende, evde diyete uymayan ne varsa attık. Çikolata düşkünlüğünü keçiboynuzu yiyerek bastırabilirsin, aynı çikolata gibi tadı, ben tatlı ihtiyacım için bunu kullanıyorum. Şimdi kış sebzeleri var, diyet için çok iyi hepsi, bir gün sebze bir gün et olarak evde ayrı yemek yapmak zorunda kalmayacağın bir menü oluşturabilirsin. 24 yaş için 85 kilo çok fazla, sağlığın ciddi tehlikede, bunu düşünerek toparlan bence, ben kendimi öyle motive ediyorum, 41 yaşındayım sağlık için deyip tutuyorum kendimi. İş yerimde çok fazla bir abur cubur trafiği var, kesin bir dille hayır dedim ilk üç gün artık kimse teklif etmiyor, diyetteyim diye düşünme, sağlığım için alışkanlıklarımı değiştiriyorum diye düşünmeye çalış

Valla metabolizmanın en hızlı çalıştığı yaşlar. Yağları iyice yerleşik hale getirmeden zayıflamanızı öneririm. Sonra daha zor olur. Bir de iştah bir kere açıldı mı arkası geliyor. Dur demek için uygun bir yaş. Ekleme: amanın bir de 85 kilo musunuz az önce gördüm. Alarm veriyorum!!!! Acil diyetisyen C chloris

Duygusal yeme bozuklugu olabilir Bence evde fitness programi takip edin. Akilli telefonlara uygulama olarak indirilebiliyor cok kullanisli. Kolay gelsin

Bende tatlı isteğimi sütlü sıcak çikolata, kakaolu süt ve tahinli muz gibi şeyler tüketerek bastırıyorum oldukça işe yaradı bende.

BoyunuZun avantajı değil bu durum aksine o boy o kiloyla fazla iri görünürsünüz. 175 boyum 58 kiloyum 1-2 kilo fazlam var diye geziyorum. Hamileliğimde çıktım 80'li kilolara yuvarlanıyordum resmen.. Eve abur cubur almayın, sadece sağlıklı besinler bulunsun evinizde. Markete girincede o reyonları görmezden gelin.. evde varsa yeniyor malesef..

Kilo vermek, kas yapmak, vücudu şekle sokmak... Bunların temeli mutfakta yatıyor. Spor önemli olsa da beslenmenin katkısı daha çok. Canınız tatlı istiyorsa o an bir parça çikolatayla sınırlandırın kendinizi birden kesip asla yemeyeceğim derseniz kontrolü kaybedersiniz. Tatlı ihtiyacınızı hurma, kuru meyve gibi doğal besinlerle gidermeye çalışın porsiyon kontrolü yaparak. Evinizde abur cubur bulurmayın. Özellikle hangi zamanlarda tetikleniyor bu aşırı tatlı yeme ihtiyacınız?

sizi o kadar iyi anlıyorum ki. son dönemde tam 10 kilo aldım. normalde 55, en fazla 60 kiloyu görürken bu sabah itibariyle tam olarak 70.0 kiloyum. hatta birkaç gün önce 72.5'i de gördüm.. 2 gün dikkat etsem 3. gün mutlaka bir kriz yaşıyorum ben de, arka arkaya o kadar çok şey yiyorum ki mide ağrısından ağladığım oluyor. benimki yeme bozukluğu gerçi, terapiye de devam ettim uzunca bir süre, ama bir işe yaramadı. "dikkat edebildiğim" günler yaptıklarımdan tavsiye verebilirim sadece, çikolata-tatlı krizimi muz ve sade kahveyle bastırmaya çalışıyorum. kriz gelecek gibi hissedersem kendimi evden dışarı atıyorum, evde olursam direkt yemeksepeti'ne düşüyorum çünkü, arka arkaya siparişler falan.. dışarıda olmak beni büyük ölçüde durduruyor. bir de yanımda sürekli 1.5 litrelik su şişesi var evdeyken de, sürekli su içiyorum, aklıma geldikçe, bazen gün içinde 4-5 litreyi buluyor. o günlerde bu atakları pek yaşamıyorum diyebilirim. aç olmadığım halde kafamdan yemek tatlı bir şey düşüncesi geçmeye başladığında kendime odaklanıp "şu an neden bunu istiyorum, hangi sıkıntımı örtbas etmeye çalışıyorum" gibisinden anlamaya çalışıyorum, pek başarılı olamasam da. bir de uyku düzeni önemli sanırım, gece uyuyamazsam bu ataklar mutlaka oluyor. o yüzden uykuma dikkat etmeye çalışıyorum. başka ne önerebilirim bilemedim, benim şimdilik baş etme yöntemlerim bunlar sadece, yetmiyor bana ama belki işinize yarar. edit: benim de aklımda benzer bir konu açmak vardı bu arada, belki buraya konu açarsam biraz sorumluluk hissederim, dikkat etmeye başlarım diye. ben de buradan takipte olacağım

Benim 3 aylık bir bebegim var sezeryan oldum 50 kili ile hamile kaldım 57 ile doğum yaptım doğumdan sonra 60 oldum. Boyum kısa o kadar çirkin duruyor ki aynaya bakamıyordum ilk zamanlar. Emzirdiğim için diyette yapamiyorum ve tatlıya asla dur diyemiyordum. Kendimi bastırdım. Sabah çok güzel kahvalti yapıyorum asla beyaz ekmek yemiyorum kepek yada çavdar. Öglene doğru acıkıp tatlı istiyor canim bende kuru meyveleri yogurda karıştırıp tüketiyorum. Akşam da çok hafif genelde sebze yada fırınlanmış yiyecekler kızartma türu yağlı yemiyorum. Çay vakti gelince beni yine tatlı merakı sarıyor onda da 2 adet diyet bisküvi yiyorum maksat nefsim bastırılsın. Kendinizi motive etmenin en güzel yolu bence aynaya bakmak ben öyle yaptım ve gün içinde 5 6 kez tartılıyorum ki daha da hırslanayım diye. Öglen havalar güzel olirsa bebegimi arabaya alıp yürüyüş yapıyorum. Evin içinde boş durmuyorum sürekli hareket halimdeyim. Ve en önemlisi günde 4 litreye yakın su içiyorum. Eğer bebek istiyorsanız bu sizi motive eder ne kadar çekinsenizde tartıya çıkın buda motive eder. Bol bol aynada kendinize bakın ben hep böyle motive oldum. Şekeri kesmeniz gerekiyor çayda yada kahvede. Zaten abur cubur insana kilodan da ziyade sağlığa çok zarar veriyor. Onun yerine yağsız tuzsuz yapışmaz yanmaz tavada mısır patlatın. Hazır meyve suları yerine kendiniz taze portakal mandalina nar sıkın her tatlı ihtiyacınızda meyve tuketin. Meyvede de şeker var. Bol bol yeşil çay içiyorum. Ödeme iyi geliyor. Zaten pek tuz tüketmiyorum tuzuda azaltırsanız çok güzel olur. Bence bir kadın isterse herşeyi başarır her tatlı isteğinde hemen aynaya koşun yada tartıya inşallah sizde başarırsınız.

Ben spor yapinca daha az yiyordum emeklerime yazik diyerek, 5 ayda 28 kilo verdim, ne zaman ki anksiyete bozukluğu başladı yavaş yavaş geri almaya başladım, sonra evlendim, sonra en olmayacak bir yerde ise girdim hergun yiyordum orda. Ha sonuç olarak hala kiloluyum ve 12 haftalik hamileyim ama henüz hiç kilo almadim inşallah fazla da almam. Kesinlikle kilo vermek harika bir duygu eve abur cubur alma, eşinden rica et oda almasin zararli yicekler yavas yavas baslarsin.

Evde kardiyo yapmak tabi ki işe yarar. Hayatım boyunca 1 kez spor salonuna gittim, o da evde spor yapmaktan sıkıldığım içindi. Ama sonra spor salonuna git, duş al, geri dön bana vakit kaybı gibi geldi, üşendim, spora evde devam ettim ve hamileliklerim dışında gayet kaslı, fit bir insanım. Günde yarım saat yeterliydi benim için. Kısaca evde spor yapın, faydasını görürsünüz ama kendinizi abur cubura boğarak bu faydayı minimuma düşürürsünüz. Çikolatadan tamamen vazgeçmeyin ama kısıtlama getirin. Her gün bir küçük kare ya da haftada bir gün bir gofret vs gibi. Onun dışında evde bulundurmayın bunları. Tatlı ihtiyacım için kuru incir, hurma, kuru üzüm, tarçınla sotelediğim elma rendesi gibi alternatifleri kullanırım. Ya da az şekerli bir kahve... Haftada 1 sütlü tatlı... Kuru yemişlerden vazgeçmem. Kilo verirken pizza, hamburger bile yiyen bir insanım. Önemli olan abartmamak, her gün her gün bunlara yüklenmemek.

30 a yaklaşırken, evli ve çocukluyken 45 kilo olunamıyor çünkü :)) siz olursunuz inşallah :)

İnsülin direncine baktirdin mi? İnsülin direnci olanların da canı hep tatlı ister ve zor kilo verir. İkincisi de that sugar belgeselini izleyenler şekeri hayatlarından çıkardığını söylüyor tavsiye ederim. Üçüncüsü de Instagram'da gıda dedektifini takip edebilirsin. İçeriklerini öğrendikçe insanın içi almıyor. Son olarak ne kadar çok yersen o kadar çok canın istiyor malesef...

Çok tatlisiniz ya

Ketojenik diyet yapmayı düşünür müsünüz?

Duygusal yeme bozukluğu ne ola ki Ben de deli gibi tatlı istiyorum spor yaptığım dönemde kendimi tutsam bile doğru düzgün kilo veremedim. Ne yapçam bilmiyorum artık kilo vermek de içimden gelmiyor açıkçası . push ; B Baharyagmuru35

Resmen yarama tuz basmişsiniz. Ama benim kendimde gozlemledigim stres beni yemek yemeye itiyor. Tahminim kendimde duygusal yeme bozuklugu var. Sizin de böyle bir durumunuz olabilir mi stresli bir dönemden mi geciyorsunuz yoksa sürekli mi boylesiniz?

Bence önce "yapamıyorum " kelimesini kaldırın. Ben de 50 kilodan 65 kiloya çıkmıştım ve çok rahatsız ediciydi, veremiyordum kilo. Sonra veremiyorum, yapamıyorum demeyi bıraktım. Zihnimde otomatikman odaklanmış olacak ki daha az yemeye, aç olmadan yemeğe geçmemeye, abur cubur alırken 2 kez düşünmeye başladım, bunları yapınca da doğal olarak zayıfladım. Yani önce kendi önünüzdeki en büyük engel olan "yapamıyorum" duvarını yıkın derim.

Sizi bu motive etsin işte. Kilolu hamile kalırsanız hem gebeliğiniz zor geçer hem de sonrası.

Gece yemeyi bende severim. aç karnıma uyuyamam. O değilde hadi Patates hemen kızartılır da, mantı zaman isteyen bişey değil mi ya, gece gece üşenmiyor musunuz

Spora gidince daha çok yiyesin geliyor. Zaten yemek de gerekiyor ama protein.. Spor sıkılaşma ve kalori kaybı sağlıyor..

O bünye işi malesef. Iki ay spor sıkı diyet yapıp sadece 4 kilo verebildim birşeyleri kısınca ds Asla veremiyorum. sıkı diyet ve spor olmadan Asla veremiyorum versem de çok çok yavsş oluyor ve iradem sabrım sinirim buna dayanmıyor her srferinde versem de istediğim kiloya düşmeden geri bırakıyorum

Bzı instagram sayfalarinda diyet tatlı tarifleri var unsuz sekersiz. En azından onları öğrenin ve yapın kriz geldiginde onlardan yersiniz. Diyet ve zayiflatici kür yapın. Cocuk olmadan her gun yuruyus yapabilirsiniz. Cocuk olduktan sonra yürüyüş zor oluyor her gün. Benimde bebegim var asiri soguk oldugu icin yuruyemiyorum. Emzirdigim icin diyet yapamiyorum. Ama dikkat ederek ve kürlerle bayağı kilo verdim. Tam buğday unu kullandim vs. ATTRAENTE ACTA EST

Sanki bu yazıyı kendim yazmısım gibi hissettim bi an. 8 kilo fazlam vardı benım de. Spor salonuna gittim 2 kıko zar zor verdım sonra gerı aldım. Nutella kaşıklamaktan artık çikolata bağımlısı oldum. Tatlı yemeyınce o gece uyuyamıyordum. Gecen ay benimle beraber doğum yapan arkadasımı gordum bildiğin sıfır fazlalık eski halınden de fitti. Bu hafta kendı kendıme söz verdim asla tatli tuzlu yemeyecegım dıye. Tatlı krizim geldiğinde 6 tanr çubuk tarcını kaynatıp soğutuyorum, aksama kadar da ne zaman canim tatlı istese içiyorum isteğim geçiyor çğnkğ zaten kan şekerini düzenleme özelliği varmış. Ben ki geceleri dolaptan çıkmayan insandım beni kesti bıraz. Ayrıca yağı tuzu şekeri 1 haftadır bıraktım, kabak detoksu da yapıyorum 2 kılo vermısım. Tavsiye ederim canım. Kılo verdiğini görünce hırslanıyorsun daha da vermek istiyorsun.

Canım ben 156cm boyundayım üniversite bitene kadar hep 58-60 arasında gidip geldi. Üniversite bitti ben beş sene içinde 60 kilodan 74 kiloya çıktım ama nasıl oldu anlamadım. Evde en az ben yerdim en az tatlıyı ben tüketirdim abur cubur isteğim yoktu. Hatta üniversite zamanından daha az yiyordum düşün. Herkes bana biz senin yediğin kadar yesek 50 kiloyduk diyordu. Neyse diyet yapayım dedim yok bir bakıyorum tartıya iki kilo anca gitmiş. Bu yaz gittim doktora meğer insülin direnci varmış ilaç kullanıyorum yazdan beri. Doktor sabah akşam bir tane al dedi ama bana çok yan etki yapınca yarım yarım almaya başladım hala öyle alıyorum. Bu süreçte diyet filan da yapmadım zaten yemiyorum fazla bir şey.72 kiloydum doktora gittiğimde. Şu an 65im. İnsülin direncine baktır bir kez.

Sabah akşam soğuk press keten tohumu yağı tüketiyordum kilo vermek istediğim dönemde. Salataya, yoğurda dökerek... Tokluk hissinden öğle yemeği bile yemek istemiyordum.

Mantı açmıyorum tabi. Hazír mantı pişiriyorum sadece

Motivasyon videoları var onu izleyebilirsiniz. Şekersiz 21 gün diye bir kitap vardı onu kesinlikle tavsiye ederim E

Düzenli spor yapıp beslenmeye dikkat ediyorum inşallah olurum :)

Ben şekerli 21 güne göre bile kilo veriyorum emzirme den dolayı :)) N nicksiz

Tatlı isteğiniz için; yulaf ezmesi, kuru meyveler, ceviz, fındık, fıstık, yumurtayla hazırlanan diet barlar yapıp yanınızda bulundurup onlardan yiyin. Şekersiz kahve bir parça bitter çikolata, ceviz ve ayran. Rendelenmiş elma ve tarçın yiyebilirsiniz. Paketli gıdalar kilo vermeyi büyük ölçüde etkiliyor.

Afiyet bal şeker olsun

bence dunya uzerinde benim kadar tatli cipa cikolata tuketen biri yoktur. ta ki gecen haftaya kadar gunde bi poset dolusu yerdim. bi gobegim vardi ki sanirsin bi ay sonra doguracak. kilom normal ama gobek yagdan gecilmiyor. gecen hafta soz verdim ve butun cikolatalari attim cope. diyete basladim tabi evde fitnessta yapiyorum. bi haftada 3 kilo verdim gobegimde 5cm incelme var. sizde hemen baslayin bu yasta vermek daha kolay

45 kilo biri olarak yazmayı bir borç bilirim. Ben 18 19 yaşıma kadar 58 60 kiloydum. Üni gidince 4 yıl içinde 45 kiloya düştüm. Şöyle ki; sadece kahvaltı yapıp öğle yemeği yemiyordum sadece atıştırıyordum elma yoğurt yulaf ezmesi vs akşam yemeğinde de yine ağır yemeyip ekmek yemiyordum. Ve gün içinde çok fazla hareket ediyordu.3- 6 kata merdivenleri kullanarak çıkıyordum. Asla abur cubur cips kola vs tüketmedim. Çikolata olarak sadece bitter o da bir dilim her gün de değil. Bu şekilde 45 kiloya düştüm boyum 160 olduğundan son derece harika duruyor Bu gibi şeyleri yaparak kilo verebilirsin. Hem kilo almış hemde vermiş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kilo vermek dünyanın en kolay işi. Mesele kilo alabilmektedir. Bir sınav için 2 kilo almaya çalıştım olmuyor...

Tam tavsiye yazmaya koyulacaktim, gidip mutfaktan bir cikolata da ben almis bulundum! Susayim o zaman.

Kahvaltıdan ve akşam yemkten sonra. B Baharyagmuru35

Ya bende böleyim, yemek yemeye aşığım resmen. Hele gece yemesi. Bide en ağır şeyler canım ister. Evlendiğimde 57kiloydum şimdi 77. Rejim desen, Allah korusun rejim yapmamı gerektiren bi hastalık olursa ben hemen ölürüm.

Spor salonu üyeleğim yeni bitti 4 aydı. 3 ay gittim malesef zsyıflayamadım hergün düzenli gitsem de haftada 4-5 gün bir saat vrya daha fazla. Çünkü diyet yapmadım. Üyelik bitti yine abur cubur arttı kendime engel olamıyorum canım sürekli tatlı istiyor. Tiroid şeker hepsi normal. Ama olmuyor günde üç dört çikolata v. s. Sürekli yiyiyorum. Üç gündr keseyim dedim bu sefer puding vs kurabiye ye döndü iş. Yok tutamıyorum kafayı yemek üzereyim. Bu bağımlılığımdan kurtulmam şart. Korkudan tartılmadım ama en az 85 varımdır. Boyumun avantajını yaşayamamak çok kötü bir türlü istediğim 60-65 kiloya yıllardır düşemedim çok zor kilo veriyorum malesef. boyum 176. 24 yaşındayım. Havalarda soğuk. Acil boğazımı tutmam şart ve evde cardio yapsam olurmu? Bikç ay sonra bebek düşünüyorum ama kilo beni sıkıntılı yaptı. Hayatta en çok istediğim şey zsyıflsmak ama yapamıyorum... Istediğim tek şey nefsime nasıl hakim olabilirim sorusunun yanıtı

Yemek yemeden önce en azından 1 bardak su için. Hergün proteini fazla, kalorisi az yemekler yiyin. Örneğin sabahları 2 yumurta yapın yiyin mesela. Peynirli, maydonozlu, sebzeli envai çeşit omlet tarifleri var araştırabileceğiniz. Yanına 1 salata yapın yiyin. Ben bazı sabahlar 1 dilim ekmek de yiyorum. Ben diyette çok sevdiğim şeyleri hayatımdan tamamen kesip atmıyorum. Bana ters o kadarı. Sevdiğim yiyeceklerde gözüm kala kala yaşamak istemiyorum. Onun yerine limit koyarım. Reçelli, ballı ekmek yine yerim ama günde en fazla 1 dilim ekmekle beraber. Fazlası yok. Ve ekmeği sadece sabah yiyorum. Günün ilerleyen saatlerinde yemem. Yeri gelir börek de yerim, kebap da. Ama küçük miktarlarda. Allaha şükür abur cubur sevdam yok. Öyle cipsti, bisküviydi yemem. Hele çikolatadan nefret ederim zaten. İnternette çok güzel az kalorili, sağlıklı yemek tarifleri var. O kadar çok ve lezzetliler ki, bunları yaptıkça ne gerek varmış yağ içinde yemekler yapmaya veya bol hamur işleri yiyip kilo almaya diyorum. Nefis yemek tarifleri diye bir telefon uygulaması var, bütün tarifleri ordan alırım. Tonla tarif var. Akşamın erken saatlerinde yemeği bırakın. Mesela akşam 6dan sonra yemeyin. Yaklaşık hergün yürüyorum. Hatta bugün koştum da. Kendimi yeterince hafif hissedersem koşarım. Önceden spor salonundaydım, şu an dışarda yürüyorum. Daha bugün soğuk, yağmurlu, sisli havada gittim yürüdüm 40 dk. Yetiyor bana. Spor konusunda en az 30 dk oldu mu tamamdır diyorum. Ama yeri gelir 3 saat yürürüm, yeri gelir 30 dk. Dışarıda yürüdüğüm için yürüdüğüm zaman ve mesafe değişiyor. Ben kilo verdiğimi hissediyorum. Ara sıra tartılırım. Ben hergün tartılmayı doğru bulmuyorum. Kilo yediğin şeylerle aşağı yukarı oynuyor hergün ve gün içinde. Ben sürekli bir almış bir vermiş gibi hissetmek istemiyorum. Yeni başladığım zaman 1 ay tartılmamıştım. Şimdi haftada veya 2 haftada 1 tartılıyorum. Kesin olarak aşağı giden sayı görüyorum, bu beni motive ediyor.

Canım ben abur cubur sevmem pek ama çikolata tarzı şeyleri çok sevdiğim için ya almam eve yada arasıra alırım. Elinizin altında abur cubur bulundurmayın fazla, aklınız sürekli mutfakta olmasın oyalanın kitap falan okuyup film izleyin. Birde spor yapmak esneklik, sıkılaşma ve zindelik için iyi oluyor genelde. Yemeğe dikkat edilmedikçe kilo vermek yerine kilo aldırır spor yapmak.

24 giricem bekarım :) Feel Good Inc Still livin' biatch tek ayak

Ben de hamile kalmadan 77 kiloydum. Doktorum kilo ver öyle diyince 3 ayda 59 kiloya düştüm. Sonra hamile kalıp kilo çok almamaya dikkat ettim. Dogum yapalı 5 ay oldu ben daha 40. Günde eski kiloma dönmüştüm. Çünkü psikolojik olarak kilo almamalıyım diyorum. Çocugu sizde çok istiyorsanız dikkat edersiniz. Dış görünüşe önem veriyorsanız dogumdan sonra kilolu kalmak insanı yıpratıyor çünkü. Ayrıca iş spor salonuna gitmekte degil. Ben yürüyüş ve evde pilates le kilo verdim. Hiç de salona gitmedim. Önce isteyin. Umarım bir sonraki konunuz ne yaparsam yapayım olmuyor degil, bu kez başardım olur. Şunu da ekleyeyim eve abur cubur almayarak yemeyi engelleyebilirsiniz.

Uzun süredir baktırmadım valla