Eveeet belki beni tanıyanlar vardır ben fndkkrdu üniversite öğrencisi, gelin adayı ve inşallah seneye pilates eğitmeni bir genç kızım :) ben 2 sene öncesinde 74 kilodan diyet+sporla 53 kiloya kadar indim lakin üniversite sınavlarına hazırlanırken hooop bunun hepsini geri aldım şimdi tekrar spor+diyete başladım ve şuanki kilom 73 eylül sonuna 60 kilo olmak istiyorum daha sonra ise 55e inmek istiyorum. Deneyim çok destek yok Bana destek olursanız ve benimle spor yaparsanız çoook mutlu olurum birlikte adım adım inceliriz Burada hergün yaptığım sporları paylaşıcam bilinmesi gerekenleri paylaşıcam sizlerle ve katılım olursa aramızda yarışma düzenlemeyi düşünüyorum Bu topik sadece benim değil bütün KK üyelerinindir herkes yararlı olduğunu düşündüğü videoları resimleri bilgileri paylaşırsa birbirimize daha iyi yardımcı olabiliriz. Kurallarımız ; Hergün 2.5-3 litre su içilecek Mutlaka 2-3 bardak yeşilçay içilecek Spordan önce Türk kahvesi içmek metabolizmamızı hızlandırır kahve içmeye özen göstericez Haftanın 6 günü spora ve diyete sadık kalıcaz, hafta içinde kilo veren olursa pazar günü sadece 1 öğün serbest olacak yani istediğini yiyebilecek Yaptığımız sporları tek tek bildiricez en az 30 dk en fazla 60 dk cardio yapılacak Katılımlarınızı bekliyorum çıkın çıkın gelin topiğimiz herkese açık Fndkkrdu geri döndü hep beraber yine zayıflayacağız pilavdan dönenin kaşığı kırılsın

Tebrikleer ben de eve donunce baslayacagim ona. Simdi bir saatlik yuruyusten geldim ve artik nasil bir hamlamaksa bacaklarim hala kelimenin tam anlamiyla kimil kimil. İyi durumdayim ama bir de videolara bakicam simdi ^^

punp it up çok yorucu bir egzersiz programı yapıyor. Kardio var ve 45 dk sonra mekik şınavda var. 25 dk sonra her yerim ağrıyor. 30 dk rekorum var :)

Motivasyon olsun Onlar yaptıysa bizde yapabiliriz

Merhaba!! Ben de eski balerinim ve malesef hayatımdan çıktıktan sonra hiç bir şeye tutunamadım, şuan bir balerinin görünüşünden çok uzaktayım çok çok fazla kilom olmasa da. Ben de sana katılmak istiyorum, var olanı vermek ve eski halime kavuşmak için. Ayrıca, düzensizlik için doğum kontrol hapı kullanıyorum ve beni inanılmaz şişiriyor doktorum spor yapmamı önerdi. İkimiz de başarabiliriz bence!! ^^ Ben de forumda callaneticsi gördüm, önce yatmaya alışmış vücudumu harekete alıştırmak için yürüyerek başlıcam. Şuan yaz okulundayım ve 2 hafta sonra evde olucam. Eve dönünce de bir salona gitmeyi planlıyorum. Seninle spor yapmayı ve birbirimize destek olmayı çok isterimm ^^

Teşekkür ederim. Bahsettiğim videoyu sonuna kadar izleyememiştim. hareketleri yapamamıştım. Programda karın, kol, bacak inceltmek için birçok egzersiz var. Önce ısınma, sonra karışık hem dans, hem fitnes içeriyor. arada tempo düşüyor 40 dk sonra çok hızlanıyor. Tekrar yavaşlıyor derken... İp atlama, bel için egzersiz, mekik, yarım şınav, kardio, ... 1 saat 5 dk sonra soğuma ile bitiriyor. Kilo vermek için hafta da 3 kez yapmak yeterli. Diğer günler daha hafif çalışılabilir. Çünkü vücut dinlenmesi gerekiyor. kasların gelişmesi için ara vermek gerekliymiş. Spor eğitmenleri öyle söylüyor. : )