arkadaşlar herkese selamlar ben yaklaşoık 3 aydır düzenli yapıyorum inanılmaz faydasını gördüm 8 ay önce sezaryanla doğum yatım karnımın eski haline döneceğine hiç inanmazdım şimdi hiç karnım kalmadı doğumda 17 kilo almıştım yememe dikkat edip düzenli plates yaparak kilolarımın hepsini verdim bence bir an önce başlayın çok faydasını göreceksiniz bende selülüt falanda kalmadı plates sayesinde şimdi topumuda aldım platese devam Anka

kizlar bende bu ara baya bosladim neyse 2 gundur yapiyorum muthis bir agri hareketler bile zorluyor.. boslayinca sanki vucudum kitleniyor.. mumkun oldugunca aksatmayin derim.. benim vucudum sekillendi baya esimde bunu goruyo hatta bosladigimda kiziyor.. ne kadar yesemde pilatesle kilom sabit kaliyor. cok memnunum ben.. yerimseniben leylek82 suan hareketler zorlu ben bu ara bosladim bundan once agir hareketleri yaptigim halde 2 gundur heryerim agriyor.. oyuzden sen once vucudunun alismasi icin kolay hareketlerden basla.. ebru uzun sure ayni hareketleri yapip asamali olarak zorlastiriyor mesela suan lastiklerle yapiyoruz o muthis yoruyor.. top beni zorlamiyor fazla kendi adima... su da olabilir ebrunun lastikle yaptiklarini sen lastiksiz yap nasilsa ayni hareketler alistiginda da lastige baslarsin canim.. birden yorma bence kendini.. a. s. vafers

arkadaşlar ben 1 aydır vakit buldukça fıtnes yapıyorum,2 gün öncede platese başladım. yarım saat fıtnes, yarım saat plates yapıcam. duruşum biraz kamburdu, dik durmaya çalışınca da omuzlarım acıyordu. şimdi dik duruyorum ve geçen abim "amma da dik duruyorsun, kasma kendini" dedi. kastığım falan yok abicim:) fakat plates yoğun şekilde karın çalıştırıyor, basen hareketleri az geldi bana. onu da fıtnesle telafi ediyorum. selilütlerim geçer mi sizce, ne kadar süre sonra sıkılaşırım? antrenor Profesyonel

ebru şallı ile pilatesi bende yapıyorum ama çok uzun süre olmadı başlayalı ben zayıflamak için değil de daha ziyade vucudum forma girsin diye yapıyorum bakalım inşallah faydasını görürüm

kızlar ben boşladım platesi bir haftadır yapamıyorumbenneyaptımkibenneyaptımki herhalde bu haftada yapamam:1no2: iki hafta çok büyük kayıp mıdır:uhm: yaptıklarım boşa mı gidecek şimdikötükedihüso K

merhaba arkadaslar bende bir uluslara arası eğitmenlik sertifikasına sahip bir pilates eğitmeniyim google a tv8 ebru şallı pilates yazınca zaten yapdığı bütün dersleri ordan izleyebiliyosunuz, yalnız nefes alış verişde ve hareketlerdee hatalar yapıyor buda sanırım normal neticede oda kacaydır yapıyo ve spor kökenli değil arkadaki bayan hocaya dikkat etmenizi öneririm hareketleri yaparken daha doğru şekilde yapıyor egzersizleri, pilates yanlış uygulandığı takdirde ciddi sakatlıklar yaratabilecek bir spor lütfen zayıflamak yada sıkılaşmakdan önce beden saglıgınızı düşünün belde ya da boyunda ağrı hissettiğiniz takdirde kesinlikle kendinizi zorlamayın hakeketi bırakın, hepinize bol pilatesli ve sporlu ömürler diliyorum. garfield

geçen gün doktora gideceğim için işe gitmeddim. o gün gördüm tvde. bu pilates rahatlatıcı bi spora benziyo da peki KİLO VERDİRİYO MU? fazla değil 5 kilo versem bide biraz fit olsam istiyorum.

kızlar ben 1 aydır yapıyorum demıycem yapmaya calısıyorum cunku ders almadan yaptıgımız plates tam yerini buluyormu bılmıyorum ben mesela karın hareketlerını yaparken karnımı sıkıyorum ama 5. hareketten sonra belım aceip agrıyor ve kacamı hareket aktıfken sıkamıyoum ve hıssedemıyorum bu hatalı yaptıgımı gosterıyor sanırım sızde yasayan varsa nasıl halettı bunu CennetKokulum kuzusu'nun

Plates yapan kızlar beli inceltiyormu, yani farkedilicek şekilde?

ben de yapıyorum ama 1 aydır sıcaktan bıraktım ara verince vücut hemen eski haline dönüyor... zayıflamaktan ziyade postürünü yani omurga ve duruşunu düzenliyor... boyumu da 2 cm kadar uzattı. ama iştah açıyor. boğazı tutmazsan zayıflamak zor... ama psikolojik olarak çok rahatlatıyor.. herkese tavsiye ederim... E ezopotam

Selülitler tamamen geçmesede, kesinlikle büyük ölçüde fark edilecek kadar azalır. Fakat mutlaka düzenli antrenman yapmak lazımyerimseniben Boswer Annemi çok

kızlar ben yeni başlamak istiyorum ebru şallı ile platese yalnız hareketler ağır gelir mi. yani ilk bölümlerde daha hafifdi diyen arkadaşlar var. bi de cd sini alsam istediğim saatte yapsam aynı şey değil mi. yoksa programda daha değişik hareketlerde yapıyo mu . push ; D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

evet bende yapıyorum ama sabahları erken olduğu için pek yetişemiyorum ama tv8in adresine girerseniz orada özel bölüm açılmış pilates die oraya girip oradan yapıyorum inanırmısınız bacaklarım biraz yumuşaktı ama şimdi oradaki sıkılaşmayı hissetmeye başladım bile herkese tavsiye ederim.

doğru nefes almayı öğrendiğinizde eğer derdiniz 3-5 kilo vermek yada sıkılaşmaksa çok faydalı pilates ama hareketleri doğru yapmak çok çok önemli...

Düzenli yapamadığım için pek bi faydasını göremedim ama düzenli yapılsa eminimki faydası olacaktır... hareketler çok zorluyo çünki...

kizlar bende yapiyorum plates ve kilo almama ragmen dar olan kiyafetlerimi artik kolayca giyebiliyorum plates zayiflatmiyor ama muthis sıkılastiriyor plates yapanlar asla birakmayin hatta imkani olanlar platesten sonra bitkisel yaglarla masaj yaptirsinlar selulit masaji ve popo kaldirma o kadar faydasini goreceksinizki. simdiden kolay gelsin ladygeorgia

woww cok heveslendim şimdi gitmesine giderimde burdaki saatler biraz ters ya derslerle cakışıyo ben özellikle bacaklarımın sıkılaşmasını istiyorum yürüdükce sallanıyorlar sanki :roflol: hadibakem oğlum bırakma

kızlar ben çalıştığım için ancak akşamları evde yapabilicem. fakat tv8 çok yavaş sürekli kilitleniyor. siz nerden takip ediyorsunuz? cd sini alanlar mennunmu bilgi veriseniz sevinirim. mors

cnmlarım bendede ebru şallının plates cd war ayrıca plates topumda war bnm sorun iç bacak göbek we yanlarımm ama yapamıorum 1türlü spor plates :ecrin_bebek: siz uzun süreli mi yaptınız haftada kaç kez yaptınız ne kadr sürede forma kavuştunuz canlarımmhihoyyyt M

bende yakaladığımda yapiyorum gerçekten işe yarıyo ama bu durumda düzenli beslenmek de çok önemli ve bol bol su iç, işte o zman inanılmaz faydasını görüceksin.. Q

ben haftada 5 gün falan yapıyordum düzenli 2-3 hafta kadar yaptım evet faydasını görmeye başlamıştım ama araya bayram falan filan girince bıraktım. kesinlikle faydası olur diye düşünüyorum bazı hareketler çok zorluyor çünkü. özellikle hunderd hareketi :)) M

kizlar cok iyiymis fiyati.. benim topla lastik yaklasik o kadar tuttu.. pompa olunca iyi oluyor hem yanindada her yere tasiniyor.. dumblee olayida super gogusler, kollar icin..:lepi: M

bende en yakın zamanda başlayacagım pilatese :))) solidio Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben bir türlü yetişemiyorum tv yi bi açıyorum platesimiz bitti diyor:bbo: soguknevale

tşk ederim ama ramazanla birlikte tüm hayallerim suya düştü ( çıkmıyor artık.. normal saatinde de işteyim (

ben yaptım ama pek işe yaramıyor ya sanki, şimdi salona gidip yapıyorum canlı ve profesyonel olunca daha iyi oluyor gibiiii D

ara ara bakıyorum ama beraber hiç yapmadım daha önce yabancı bir dvd vardı bende ondan yapıyordum ama bayağ zorlayıcı yarın takip edip hareketleri yapmaya çalışıcam

d&r dan 14.900 e aldım Y

Ben pek inanmıyorum... İlk başladaığı zamanlr tv8de bende yapıyordum evdeyken. Ama tek faydasını görmedim. Zaten 20dk mı ne sürüyor. Hep aynı hareketler. Bilmem belki vardır faydası ama ben pek inanmıyorum şallının programına.

ben 1 yıldır plates yapıyorum son 4 aydırda tvden takip ediyorum gercekten harika birşey iki sezeryanıma rağmen gercekten hızlı birşekilde toparlanma oldu bayağı sıkılaştım, doğru nefeslerle ve hareketlerin hakkını vererek yapılırsa kesinlikle sonuç alıyoruz yeşil çayıda bırakmıyoruz YAŞASIN PLATES KARDEŞLİĞİİİİİ yuzdeyuzakrep

dvdsinden yapıyorum bazen M

kzıalr ben yaklaşık subat ayından beri yapıyorum bir kere vücut hemen şekil alıyor göbek kaslarına hemen etki ediyor ve de yapması zevkli videolarla falan iyi oluyor birde kendini zinde hissdiyorum hala kilo almadım amacım kilo vermek değildi aslında kısa zamanda bebek düşünüyoruz o yuzden doguma kolalık olsun vede göbeğim sıkılaşsın diye istemiştim ilk haftada 1 kg verdirdi bana hemde gun aşırı yaptım 20 dk falan şu ara daha az yapıyorum ama yinede etkili ben izmir de konak pier deki barçın spor dan 21 liraya almsıtım 55 cm ve de pompalı ama baya pahalanmıs sizinkilere bakınca

Bir haftadır bende yapıyorum. Ama şimdiden faydasını görmeye başladım. Sezeryan doğum yaptığım için, karnım biraz sarkık ve cıvıktı. Resmen sertleşmeye başladı. Ayrıca da kalçam çok düşüktü, şimdi bayağı toparlandı. Allah izin verirse devam edicem, ama herkesin dediği gibi ben de boğazımı tutamadığım için kilo veremiyorum. Ama inceldiğimi fark ettim.

selam kızlar ebru şallının ikinci dvd yle çalışıyorum. ilk dvd den çok daha zor ama yaptıkça alışıyor insan. bence ebru şallı çok anlaşılır anlatıyor ve fiziksel olarakta çok inandırıcı ayrıca. 3 hafta oldu başlayalı öncelikle psikolojik olarak rahatlatıyor, enerjik oluyorsunzu günboyu ve en önemlisi günden güne sıkılaştıgınızı ve güçlendiğinizi hissediyorsunuz. ben çok severek yapıyorum topumu ve bantımı da çok çok uygun bir fiyata aldım bir alışveriş sitesinde. bantım orta sertlikte mutlaka orta sertlik tavsiye ederim size. ben incelmek ve karın kası yapmak istiyorum fazlalığım yok inş. olacak ayza kadar azimliyim :))kaydirigubbakcemile2 nevban

canım. o alışveriş merkezinde nekadar fiyatları? M

ben dvdsini almadım her gün tv8 de sabah onda programı var orda yaptırıyor canlı yayında 35 40 dakika sürüyor BeyazLilyum diplomalı uzman ev

kizlar baya zaman kimse yorum yapmamis, yoksa herkez birakti mi pilatesi, benim bugun ikinci gunem oldu, ve gobekle bel cevrem incelinceye kadar devam edecem gunluk, yapabildigim kadar. sizin gobisleriniz gittimi pilatesle...? ne kadar zamaninizi aldi merak ettim, simdiden tesekurler kizlarkaydirigubbakcemile2 M

Bu arada top ve lastık yenı aldım bende bu zamana kadar ıkısı olmadan yapıyordum.. ama lastık cok farkedıyor gercekten daha cok calıstırıyor... fıyat olarak ıse ist. cevahır dekı spor magazasından aldım.. top 65 cm ıcınde pompası da vardı 23 tl... lastık ıse 5 tl ıydı... top dunlop marka bılırsınız lastık ıse markası yoktu gorunurde... memnunum.. uygun bence 50-60 ne gerek var... Y

valla elimde olsa bende yapacağım.. günde 1 saat yürüseniz üstüne pilates yapsanız gözle görülür farklar olacaktır... hamile olduğum için yapamaıyorum.. olmasam kesin yapardım... yayınlanan bölümlerini nete koyuyorlar... doğumdan sonra düzenli olarak sabah akşam yapmayı düşünüyorum. yapanlar çok işe yaradığını söylüyorlar...

kızlar ebru sallının dvd adresını verıyorum 4 parcaya bolunmus hepsını ındırdıkten sonra acabılırsınız ve sıteye uye olmalısınız bıraz ugrastırıyor ındırmek yapamıyan yardım alsın bırde kamburlugu tam olarak duzeltecegını sanmam ama kambur durusu duzeltır ama sırt hareketlerıne agırlık vermek lazım CennetKokulum kuzusu'nun

ya 2 aydır bıraktım yapmıyordum. dün yapmaya başladım bugün karnım ağrıyor vala sanki iğne batırıyorlar:F ama tekrar başlıyorum.

bende mi başlasam acaba kilo veren varmı . push ; Y yalancxix

gercekten mi... hangi bölgelerde daha cok sıkılaşma var. bende gitmeyi düşünüyorum cünkü kilo vermek için değil sadece sıkılaşmak için. kaydirigubbakcemile2

Ben yapıyorum1 ay oldu cok memnunum vücudumda ciddi değişiklikler oldu durus bozuklugum vardı dik oturamıyordum şimdi düzelme var ve yanlıs nefes aldıgımı anladım onuda düzeltmiş oldum o saatte müsait olan arkadaslara tavsiye ederim zeytin

bende yapıyorum ama ben düzenli yapamıyorum keşke hergün yapabilsem ama şimdi toplara falan başladılar bende de yok bakalım nasıl olacak dvd sini almak istiyorum akşamda yapsam olur yani. MaviEge DENİZCİM VE BİRİCİK

sanirim yarim saat felan suruyor valla dakika tutmadim hatirlayamacagim. ama dusuk kalitede calistirdim ben benimki de kotali umarim birsey olmaz. tampon kullaniyordur canim bunu mu dert ettin allah askina :jeyyar: . push ; Gxuxldemir İnci küpeli

lastikleri de çok işe yarıyor M

Ağrı duyduğunuz kaslarınızı zıt yöne doğru gerin. Örneğin boynunuzun ön tarafından bahsetmişsiniz.. Boynunuzu hafifçe geriye doğru gerin ve 8-10 sn arası bekleyin. Bu esnada kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz, bu normal.. Germe yapılırken hareket edilmez aklınızda olsun.. a. s.

titreme oldu bende ilk başta. ne kadar güçsüzse kaslarım. ama şimdi geçti. ağrıda hamlamadan dolayı oluyor, düzenli yapınca sonuç çok güzel amaa. s Önceki

anneeeeeeee bozoooooooooooo:)))))))))))))))))9 yuzdeyuzakrep

ilk başta öyleydi canım ama arık neredeyse 45 dk ya ulaştı Ben çok faydasını gördüm bir haftada etkiliyor inan Ama düzenli yapılması lazımmışşş CennetKokulum kuzusu'nun

tv8'in sitesindeki videolardan yapan arkadaşlara soruyorum: bir program kaç dakika sürüyor ortalama olarak? videoların her biri tek bir programa mı ait? internetim kotalı olduğundan merak ediyorum da... bi de şeyi merak ediyorum bu ebru hanım hiç regl olmuyor mu acaba?

çok tebrik ederim ne zamandır yapıyorsunuz:uhm: Z zeynoata

hayırlı cumalar canım eritir karın eğzersizlerini düzenli yaparsan doğru nefesle harika sonuçlar alırsın canım ben sezaryan oldum iki kez dikişlerim olduğu bölgeler bile süper oldu tavsiye ederim kilo verdirmiyor zaten yağların yerini kas alıyor kolay gelsin canımhihoyyythihoyyyt

selamlar, ben de 2 aydır ebru sallı ıle pilates yapıyorum. benım sorunum,, tv8dekı programdan bırkac bölum pcmde olsun ıstıyrm. her istedıgım an yapabılmek ıcın. kanalın internet sitesinde var ama her zaman sorunlu.. hem kota sorunum var. indirebilecgım bır lınkınız var mı? dvdsını bur parca izledim. kanaldakı daha iyi gibi geldı bana o yuzden dvd istemıyorum kızlar.. M

canim netten takip et ucuza bulabiliyorsun lastiktede 3lu set alman sart degil 1 tane sert olanini al.. likrali bir kumastan isini gorur.. selulite bire bir ben hergun duzenli yaptim vucudum inanilmaz degisti selulitlerim yok oldu diyebilirim.. ben bikac spor yaptim ama en memnun oldugum pilates yaptiktan sonra mutlu oluyorum:sm_cool: M

canım hangi siteden indirdiğini söyler misin bende aradım ama bulamadım... eger yapabilirsem akşamları yapmayı düşünüyorum kaydirigubbakcemile2 antrenor Profesyonel

şekerim boya göre toplar boyun 170 den fazlaysa 75 cm alıosun ama 170den küçükse 65cm alıosun renkelere aldanma sen benimkide silver 65 cm 4 aydır yapıorum ve acayip gelişme var sen konsantre ol yemene de dikkat et yürüşünüde yap koşmaya bile gerek yok bak nasıl faydasını göreceksin ben netten aldım ama 4 ay önce hepsi 40 ytlye geldi bana med lastik top:)valla aklı olan yapsın bu pilatesi hayat değiştiren bi spor boş lafalar kulak asmayın kısakananlar çatlasın:)))hihoyyyt M

Önümüzdeki hafta platese başlıyacam. Kilo sorunum yok ama duruş bozukluklarım var. Otururken dik duramıyorum mesela srtım ağrıyor. Boyun ve bel ağrlarnada iyi geliyormuş. Hocamız öyle çok kilo veremezsiniz diyor. Ama vücudunuz sıklaşır. Rahatlarsınız. Umarım fayda sağlar. . push ; CennetKokulum kuzusu'nun

son derece hafıftı ılk zamanlar ben 1-2 ayıdr yapyorum bende zorlanıyorum sımdıkılerde

ağrılar hamlıktan olabilir ilk günlerde bendede olmuştu bir kaçgün sonra geçti hatta hareketleri yaparken titremede olabiliyor normalmiş ama hareketleri düzenli devam edince geçiyorhihoyyyt

Bana da eskiden itici gelirdi ama sonradan ısındım Evet yanlışları olabiliyor ama spor salonlarındaki eğitmenlerde yanlış yapabiliyor bazen. İnsanlar zaten üşengeçlikten kilo alıyorlar hareket etmeyip. Bir spor salonuna gidilse yoluydu masrafıydı gelmesiydi derken yorucu olabiliyor. Saati sıkıntı olabiliyor. Çocuklular daha da sıkıntı. Ama evde pilates aletleri alıp istediğiniz saatte laptoptan yada dvden yapmak daha basit geliyor. Bir de şu var. Kolaya kaçıp sağlıktan olmak. Hareketler çok yanlış yapılırsa boyun ve bel sakatlığı olabilir doğru. O yüzden iyice başka videolardan uzmanlardan görüp öğrenip öyle yapmak lazım hareketleri. Ben eğitmen eşliğinde grup çalışmasıyla yapmıştım tamam güzeldi ama fazla ilgilenemiyordu tabi. E bireysel olsa o da pahalı. O yüzden bende Ebru Şallı dvdleri ile çalışıyorum. Önceki

bende yapıyorum kalça 106 cm idi 100 cm oldu daha 1. ay yeni bitti. Sabah- akşam yapmaya çalışıyorum sabah ztn kaçırmıyorum ama eğer çok yorgun değilsem bazı akşamlarda yapıyorum şimdilik sadece bu oldu 6 ay daha devam edicem sonuçları görürüm artık :)

ben bir gün karınsavar bir gün selülitsavar bir günde 2. dvd sini yapıyorum. her gün aynı hareketleri yapmayayım diye daha 10 gün olmadı ama belim incelmeye başladı 1 saatte bisiklete biniyorum öncesinde çünkü fazla kilolarım da var

ben çok tembelim spor falan yapmam kolay kolay ama plates dvd'sini aldım marek edip. hoşuma gitti. sınavlarım bitsin düzenli yapmaya başlicam. internetten de indirebilirsiniz a. s . push ;

ebru şallının karın dvd sini aldım inşş faydasını görürürm yaa yarın başlıcmm . push ;

bende yapıyorum gerçekten ev de ham ham duruyomuşuz deppo

bende bir yıldır yapıyoruö gercekten cok faydalı ınanılmaz terletmıyo selulıt ıcın pek faydalı degıl bence M kesınlıkle sıkılastırıp ınceltıyo... ılk ıkı dvd bıraz kolay ama selulıtsavar ve son cıkardıgı 21 gunde yaglarınızdan kurtulun dvd sı gercekten etkılı herkese tavsıyee ederım... D

heya burdada buldun :)) korktugum kadar varsı vallaha:)) aycanım bende plates aldım merak ediyorum yorum lar cok güzel :)) heveslendimm kıss:) öptüm seni seker:)) CennetKokulum kuzusu'nun

başlamadımı kızlar daha gi. em Popüler

canım ben yaptım ıkı ay kadar gercekten işe yaradı evet göbegım kaloçam sıkılaştı ınceldı kıloda verdım artı rahatlatması cok daha guzel ben cok sevdım herkezede tavsıye ederıom

merhaba bende internetten sipariş verdim plates setini.65cm top, pompası, lastik. ve 2 adet 2 kg dumblee var. fiyatı 52 tl. top boyu, lastik çeşiti değişik setler var. adres vermek yasak olduğu için yazamıyorum. akıllı alışveriş yazarsanız google den çıkıyor. M

ben bugün netten sipraiş ettim geldi, yani daha önce etmiştim de bugün geldi. :) top 17 küsürdü sanırım 3lü lastik de 20. top 75 cm. ayrıntı isteyen olursa öm ile konuşabiliriz. top delta markası. kkdaki bir arkadaş önermişti ben de aldım. onun pompası ayrı da satılıyor, zaten elektrikle çalışan bişey değil ayran çalkalar gibi çekip itiyorsun hava veriyor. böyle işte. bir de boyunuza göre alın topu 55,65,75, 85 lik toplar var. vafers

kızlar son gunlerde programda ebur sallı hareketlerı bayhagı zorlamaya basladı bıraz dıkkat derım onların hızın a yetısmek zor ben zorlandıgımda 10 yerıne 6 yapıyorum zaten hareket anında cok agrı hıssettıgınızde durun dıyor vallaha ben 2 aydır yapıyorum ama hala hamlamalar oluyor hareket arttıkca bırde handırt yaparken 5 nefes verırken resmen pompalıyosun havayı karın cıkıyor sıkamıyosun onda zorlanıyorum ama duzelecektır azmedelım kızlar her sey de oldugu gıbı bu ıste pratıkle dogruyu ogrenecez madem yakıyoruz canımızı zorlanıyoruz vakıt ayırıyoruz barı ıse yarasın sızde paylasın bıldıgınızı kesfettıgınızı zorlandıgınız hareketlerı bırbırımıze faydamz olsun Q

kızlar selam bende ebru şallıyla plates yapıyorum ve vücudumda müthiş değişiklikler oldu.. bencede yapmaya çalışın.. çok güzel bir program spor salonuna gidemiyenler için.. müthiş bir fırsat... kuusuum

kızlar ebru şallının platesini seyredip uygulayan varmı? A

evet başlangıç için yeterli canım, ben kampanyadan 15.00 tl ye almıştım... D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

ebru şallının tv 8 deki pilates bölümünde bir sürü video var. pilatese yeni başlıyan biri olarak hangisinden başlamamız gerekiyor acaba? S

merhaba bende 4-5 kilo vermek istiyorum.. elmde hem ebru şanlının hemde ciny crawfordun "yeni çalışmalar" cdsi var. cindynin cdsinin içinde 10-15 dakikalık bi kardiyo bölümü var. hafda 3 gün onu yapdıktan sonra ebru şanlının 30dk. plates egzersizleri bölümünü yapsam işe yarmı? birde kardiyodan 1-2 saat sonra platesi yapsam olurmu yoksa ara vermeden aradardamı yapmak gerek.. yardımcı olursanız sevinirim D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

kızlar eğer top ve lastiğe ihtiyacınız varsa, real veya kipa dan alın, orda fiyatlar çok uygun. ben topumu 65cm 10 liraya aldım 3lü lastik setimide 7 liraya aldım, minderimide daha önceden almıştım set halinde oda 2 yıl önce dvd ile birlikte 10 liraydı. eğer hergün çaılışınca gerçekten faydası görülüyor bence, en azından ben kendimde gördüm. K

insallah bir an önce sıkılaşırım, aslında sıkılaşmaya başladığımı hissediyorum:sm_cool:ama daha çok yolum var. ben sıkılaşırsam herkes sıkılaşır, vücudum çok gevşek;özellikle bacak içi ve popo kısmım. azim ettim ama sporu bırakmak yok. ayrıca acayip zinde hissediyorum kendimi. selülitlerimde geçer mi? antrenor Profesyonel

canim oyle dıyosun ama cok ıddalı karın kalca hareketlerı yapıyorlar cokta pasif bir spor degil bence birde hareketlerı ne kadar cok ve uzun sure yapmana baglı Q

evet bende dvd si var gerçekten acayip işe yarıyor karnımın içinin acıdığını hissedebiliorum ve hala acıyo yağlar yanıo sanırım

ben dün siparişimi verdim :) aldım hayırlısıyla bakalım..65 cm top,1 lastik ve 1 kg lık 2 dambıl :) 47 tl ye... mors

arkadaşım yapıyor ama düzenli yapıyor cidden kız igne iplik gbi oldu inanılmaz. Önceki

her gün düzenli olarak yaptın mı acaba? tavsiyelerini can kulağı ile dinlerim :) incelme oldu mu

ben ebru şallının bir maske tarifini sormuştum bu forumlardan millet demediğini bırakmadıydı pilatese kimse bişi dememiş kaydirigubbakcemile3 L

pilates süper bişey tbalci

yasakmış kızlar kusura bakmayın... Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2009 E

cnm bnm battaniye sakıncalı olabilir yada bi kat katla sert yerde halının üstünde dene, ama ağrın varsa hiç yapma çünkü yarı mekik ağrı yapmamsı gerekio çok az kalk ama onda bile ağrıyosa kasma boşuna bence allah maafaza belni inc<itirsin... Q

ben de bugun basladim kizlar gunlerdir tvden izliyordum yapsam mi diyordum bugunu kendime ayirdim yapicam dedim tv8 in sitesinden izlenip rahatlikla yapilabiliyo. ben ilk programlarindan basladim cok agir olmasin diye yine de bazi hareketletde zorlandim ozellikle bacaklari 90 derce dik tutrak yapilan hareketler beni zorladi acikcasi. yeni olmama bagliyorum ben.. sizlere de oneririm kizlar gunde 1 saat hicbrsey.. ve daha fit bir vucuda sahip olmak bizim elimizde. Gxuxldemir İnci küpeli

canım sadece cuma günleri topla yapıyolar.. ayrıca nette tekrarını veriyo cuma günleri sende eski bölümlerle çalışırsın.. MaviEge DENİZCİM VE BİRİCİK

canım her gun en bastan alıyor ebru sallı yenı baslayanlar ıcın ben sıkılıyorum bıle hareketı onlar 10 yapıyosa sen 6 yap CennetKokulum kuzusu'nun

yok canım bir sorun. basla hemen. ebru sallı her bölümden yenı baslayanlar için anlatıryor tek tek herseyı... . push ; Y

kas agrısı yasıyanlara pilates sakıncalıymıs fıbromıyaljı gıbı

ya ben bi kere denedim iki gün boyunca gögüs kafesimin acısını çektim bi yerlerde yanlış hareketler mi yaptım acaba

ebru şallının 1. dvdsini almayı düşünüyorum ama açıklamasını okuyunca biraz az hareket varmış gibi geldi. Ama ikinciden başlasam da ağır olur diye korkuyorum. Deneyeniniz varsa yardımcı olabilir mi acaba? Yazagelen

valla platesimi aldım dün şişirmeye devam ara ara şişiriyorum çünkii zor sisiyo yoruluyorum şişirirken bile kollarım sıkılastıı:)) dermişimm:))) ya nasıl baslıcam hangi hareketle baslıcam bilemiyorum ( tv8 programını daha önce hiç duymadım şimdi bakmaya baslasam baya gerideyim yuzdeyuzakrep

bende yapmaya başlayalı 1 hafta oldu insana kendini iyi hissettiriyor hare ket ve nefes teknikleri hoşuma gitti yapmaya çalışıyorum herkese tavsiye ederim oturmakla hiç bir şey olmuyor gayretle her şeyin üstesinden geliriz biz kadınız unutmayın... C

bende şu an skinny jean dvd si yapıyorum sonra karın ve 21 gün kürüne geçmek istiyorum, gerçekten vaad ettiği sonuçları aldınız mı? B

bende başladım arkadaşlar dün:teytey: cidden kendimi iyi hissettim hergün yapıcamhihoyyytkaydirigubbakcemile2 1

bende bilmiyorum ve görmedim. nasıl bişey bu plates? banada söyleyin bende denicem ayol... gerçi benim kilo problemim yok. ama sağlıklı olmak için insan herşeyi deniyor...

benim de biraz vücudumu toplamam gerekiyor da kilom yok allaha şükür ama biraz daha düzene gireyim. ama fikri olan yok sanırım kızlar. hamileler veya hamile olma olasılığı olanlara sorun teşkil eder mi. doktora gidicem tabii karar verirsem ama fikririnizi almak istedim. prensesa

kıslar aynısı bendede oluyor ama ben şöyle yapıyorum, sabah kalkınca bilgisayarı açıyorum ebru şallının platesini,1 kere kendi dönüyo bitince tekrar başa alıyorum bu sefer hiç takılmadan çalışıyo ve bende platesimi yapıyorum,18 gün oldu başlayalı ve inanılmaz faydası var, durmak yok devam.:teytey::hooray: selena

ay canım benim yaa çok mutlu oldum hemen bakyorum sağol egemiz :)) Önceki

beeeeeeeeeennnnnnnnnn E ezopotam

iyiyim sen nasılsın bebiş çalışmaları warya korktum bıraktım acayip faydasını gördüm ilk başladığından beri yapıyodum vücudum acayip sıkılaştı tw den yapıyodum . push ; yuzdeyuzakrep

yaşasın plates kardeşliği merhaba arkadaşlar bende plates yapmaya başladım ve çok eğlenerek yapıyorum diğer zorlayıcı egzersizler gibi değil bayağı zevkli herkese tavsiye ederim D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

ben yapıyodum 1 aydır bıraktım yuzdeyuzakrep

ben size katılmıyorum hanımlar ebru şallının fiziği çok güzel bizde görümcemle beraber 15 gündür yapıyoruz çok memnunum kendimi çok iyi hissediyorum yaza kadar inşaallah incecik olucam hepinize tavsiye ederim hasbel nefes alırken nefesi midene değil göğüs kafesine ve sırtına dolduracaksın birde nefes alırken karnını sıkı tutman lazım hepinize pilatesli günler

bende başladım eski bölümlerınden inernetten daha2 kere yapmama ragmen faydalarını hıssedıyorum . push ;

:teytey:evet bende iki aydır falan yapıyorum ve vücudum sıkılaşmaya başladı ama boğazıma engel olamıyorum eskisinden daha ince gözüküyorum herkez ne kadar kilo vermişsin diyor oysaki bir kilo almışım ama pilates harika birşey ya yapmadığım gün rahatsız oluyorum vücudum alştı heralde her gün yapmazsam ağrılarım oluyor yapınca hiç birşeyim kalmıyor herkeze tavsiye ediyorum. Önceki

zevkle yedıgımız mamalar gobek ve belde toplanır canım ondan o gobıs BeyazLilyum diplomalı uzman ev

5 kilo vermek istiyorsanız daha hareketli sporlar tavsiye ederim.. Görsel paylaşım alanında videolar mevcut bilginizeyerimseniben garfield

bende cd sini aldım ama henüz başlamadım, leylek82 cd sinde ısınma hareketleri var yeni başlayanlar için... Önceki

kızlar aranızda hamileyken yapan var mı. biim burada kurs başladı, arkadaşım gel diyor. ama hamile kalabilirim her an hatta hamile olabiliirim bile. bir zararı olur mu sizce. tabii doktora gidip yapıcam ama bir sorayım dedim siz de. hamileyimdir inşallah :)) kuusuum

ben de yapamıyormu çalıştığım için cdcini indirmek en güzeli sanırım en kısa zamanda yaplıması gereken bir spor olarak düşünüyorum yapanlar faydasını gördüklerine ggöre M

ben o saatte kızım uyumazsa yapamıyorum sonrada zor oluyor yapmak o yüzden dvd sini almak istiyorum. Doğum sonrası kilolara birebir plates deneyenden gördüm Ebru Şallı da güzel anlatıyor bence. S

arkadaşlar bana bi yardım! kilom iyi ama ne alakaysa göbeğim var omuzyarım hatta zayıf, kalçam iyiii ama göbeğim var sizce pilates bana kilo verdirtmeden göbeğimin erimesini sağlar mı? cevaplarınızı bekleyeceğim hepinize sevgilerrrrrrrrr hayırlı cumalar :lepi: Önceki

bende de dvd si var ama topu filan yok, ama kardeşim daha önceden yapıyodu baya sıkılaşmıştı, topsuz dayapabilirsin dedi, bende dvdsi olduğu halde yapmıyodum ama tüm msjları tek tek okudum bende başlıycam Önceki

Bende başladım yapamaya çalışıyorum. Zayıflamaya yönelik bir spor olmadığını zaten herkes söylüyor bu yüzden zayıflamayı beklememek lazım. Omurga düzeliyor ve vücut sıkılaşıyor şekilleniyor. Hareketleri yanlış yada düzgün yapamadığını yazmış bazı arkadaşlar ben bir anlam veremedim :sm_confused: Yani bu kadın platese kursuna gidipte tv de göstereyim dememişki.6 senedir platesle ilgiliymiş. Ve sertifikalı plates eğitmeni şu anda. Zaten böyle olmasa oraya çıkıp gösteremezdi değilmi. Zaten gösterdikleri hareketler bütün plates hareketlerini içermiyor. Hiç yapmamış evde oturmaktan hamlamış insanlar izliyor bunu ben gayet uygun olduğunu düşünüyorum. Ebru şallının bu hareketleri göstermesi onun başka hareket bilmediğini yada az bildiğini göstermez. Kendi görüntüsüne gelincede bencede hoş görünmüyor. Zaten amacımız onun gibi olmak değil -tatlicadiarzu- kadife

aa teşekkür ederim. bakıym ben onlara..

erken uyandığım zaman yapıyorumm:roflol: ama çok iyi geliyo gerçekten B betican

ben tv den yapmaya dün başladım.. bakalım ne kadar zamanda etkisini gösterecek... Önceki

kızlar ben cd sini aldım çünki yeni başlıycam platese başlarını kaçırdığım için ağır geldi. ama cd den bişe anlamadım ben ısınma, egzersiz, top, lastik onlar hep ayrı ayrı kaydedilmiş. yani ben ısınmadan sora hangilerini yapıcam anlamadım yani kafana göre seçebiliyomusun cd si olanlar beni aydınlatabilirmi. tv den yapamıyorum ben o saatlerde yokum çünki

kızlar aranızda doğum sonrası ebru şallının plates hareketlerini yapan var mı emziren annelere ne tavsiye ediyor.. G greengirll

zaten iddialı olması hareketlerin ne kadar etkili olduğunu gösterir. ilk zamanlarda hamlıktan dolayı sıkıntılar yaşanır ama yaptıkça azalır.. hareketleri herkes kendine göre az veya çok yapabilir ama günde 10 -15dk ayırıp yapılsa bile faydası var... ben platesi çok seviyorum şahsen yaptıkça vücudumda ciddi değişiklikler hissediyorum düzgün durma, boynumdaki kireçlenmenin yok olması, ağrılarımın hepsi gemese de azalma, doğru nefes alma, psikolojık etki.. bunların hiçbirini inkar edemem... herkes PLATESE!!! hihoyyyt:hooray: CennetKokulum kuzusu'nun

Canım bence topun fiyatı uygun bende 35 e almıştım galiba Tam hatırlamıyorum eşime sormam lazım fiyatını Met edinsen çok iyi olur Battaniye çok yumuşak gelebilir mete göre çünkü met hiç esnemiyor battaniye esner Meti psor malzemeleri satan bir Alış-veriş merkezinde bulabilirsin Belinde ağrı varsa eğer doğru yapamıyorsun demektir defalarca söylüyor Ebru Şallı çünküomuzlarını önde tutma kaburganı kapatmak için rahat bırak ama kaburganı kapalı tut karnında sıkı olacak :lepi: antrenor Profesyonel

aynen canım bende öyle oluyor :jeyyar:

kızlar Ebru Şallı nın ilk programındaki hareketler daha mı hafifdi? izleyenler cevap verebilir mi? mesela ben geçen haftaki hareketlere başladım ilk defa plates yapıyorum ağar mı gelir acaba. açıkçası çok zorlanmadım önceden fitnes yaptığım için mi? acaba zararı olur mu? CennetKokulum kuzusu'nun

merhaba canım hergün yapamıyorum ama haftada 4,5 kez yapmama rağmen faydasını görmeye başladım bel ağrım vardı baya düzeldi özellikle kasgevşetme ve germe hareketlerini mutlaka yapıyorum bence iyi ve iyi geleceğini düşünüyorum yagmur25 KAAN &

hmmm anladım canımm peki arkadaşımızın verdiği linkteki videolar 17. bölümden itibaren başlıyor. 1-17 arası bölümleri bulabileceğimbi adres varmı? hepinize sevgiler canlar..:1hug:

Selam arkadaşlar Ebru Şallı'nın bu dvd sinin fiyatını bilen varmı acaba?

2008 den beri bu kadın var mı? korkunç. Ebru Şallıyı hiç sevmiyorum belki ondanmıdır?bir kere bile yapmak içimden gelmedi hareketlerini. kardeşimle beraber izlerdik kardeşim spor akedemisi mezunu ve bazı hatalarını bulurdu özellikle nefes alıp verme durumlarında çok itici ya o kadın nefes alıp verdiğinde ben iğrenirdim acayip itici başkasından öğrenin platesi memlekette sporcumu yok.

ebru şsllı kendısıbızzat dedı plates zayıflatmazmış sıkılastırıp ınce gosterırmıs. antrenor Profesyonel

tatlım vala 45 cm liği : 17 tl idi 55,65, 75 cm leri ise 2- 4 tl artıyor gittikçe.. ama yalnız top vardı, şişirmek için pompası yok ben 75 cm liğini mi alsam dedim ama çok iri yapılı değilimde :)) onun fiyatı da 23 tl idi :)) ü topu olanlar nerden ve hangi markayı aldılar acaba? egemiz

? :enbuyukkk: S Sibel80

kızlar programı seyredemeyenler internetten takip edebilir tüm programları hatta indirebilir biledelikafadulden tv8 Video - EBRU ŞALLI İLE PİLATES 7 mors

cnm bende bi kere yapiyim dedim ama aynısı oldu sitede bi sorun var herhalde...:mymeka:

kızlar ben de başladım 1 haftadır hiç bırakmadan yapıorum :) takip ediyorum birlikte yapıyoruz, lastikler yapıor ebru şuan ama, ben onun yerine uzun bir kumaş ile yapıyorum.. bazen ise onsuz yapıorum.. lastik fiyatlarına bakayım dedim 35,40tl falan yaa. pilates topu da keza öyle paahalı.. kampanyaları olmuyor mu bunların? benim kilom yok ancak, sıkı değilim, hele ki selülitim var oyüzden faydası olur inşallah, yarın kalça çalıştıracak.. mors

Merhabalar, ben daha yeni başladım. İnternetten videolarını indirdim bakarak yapıyorm, siz günde iki kere mi yaptınız acaba. Ben günde bi kere yapabiliyorm anca.

kızlar merhaba aranıza yeni katıldım. ve konuyla ilgili bütün yorumları okudum. kızlar ben daha yeni başlıcam. araştırdım tv8 de 06:15 de tekrar diyor hangi bölümde acaba. bide ben olduğu yerden başlasam olur mu kii.. 1. bölümden başlama şartmı? ay ne çok soru sordum kaydirigubbakcemile2

bonus bidenem o ben değilim kardeşceyizimm o ya arada girio işte :))

slm bi kere belini iyice yere yapıştırman gerekiyo boşluk olmasın eğer ağrı devam ediyosa hiç zorlama ayaklarını uzatarak yarı mekik çek o ağrıtmaz belini.. Önceki

Ben ikisini de yaptım. Aslında aralarında çok büyük fark yok ama ikinci dvd deki hareketler biraz daha ileri seviyede. İki dvd arasında süre olarak da 15 dakika kadar bir fark var, 2. dvd daha uzun. LimonluBahce Kader Gayret'i