karatay diyeti ve dukan diyeti kitaplarının da çok faydası oluyor. tam diyet gibi yapmasanız bile doğruyu yanlışı bilebiliyorsunuz. TozToprak

google a domates suyu yazarsan orada nereyse ebru şallının tv8deki tüm pilates videoları var... incimnaz

plates yapmak istiyorum ama ilk nasıl başlayacağım bilmiyorum.. plates topu aldım ama öylecene duruyor odanın bi köşesinde..

Süper konu açmışsınız bende açmayı düşünüyordum bu konuyu evde kendimiz nerden ve nasıl başlayacağız bide kilo vermek için yararmı yoksa sadece form tutmayamı yarıyor şimdiden teşekkürler