ama o zaman 3 saatten fazla sürecek normal mi :26:

hmmm.. ben tiffanynin genelde videolarını kısacık olarak biliyorum. onlar da sıkıntı olmaz. acaba uzun olanları haftada 3 kez falan demesin?

kızlar merhaba ben Tiffany Rothe'un birkaç egzersizini yapıyordum bi süredir sonra kendisinin önerdiği şekilde youtube'a gün gün yüklediği şekilde yapmaya başladım bugün ama her egzersizde 3 kere yapmalısınız falan diyor mesela programı tek tek mi yapmalıyım yoksa o program içindeki bir videoyu bile 3 kez yapmam mı gerekiyor anlamadım size bi danışmak istedim yapan bilen fikri olan mutlaka vardır diye

Haftada 3 kez demis olabilir mi. Tiffanynin videolari bölgrsel hareket agirlikli her gun zaten yapilmasi dogru degil arada 1 gun kaslari di lendirmek gerekir. Ayrica 1 saati asan calismalarda artik stres hormonu olan kortitol üretilmeye baslanir. O yuzden gunluk calismanin süresini iyi ayarlamak gerekir. Bos gececek gunlwrde illa hareket edeyim diyorsaniz hafif yuruyus yapabilirsiniz ya da yoga pilates gibi calismalar.

aynı videoyu 3 kez yapmak gerekiyor sanırım, ben öyle anladım.