yaşım 19 ben de bile var deformasyon. hızlı kilo verdim bacağımda oldu. tek çaresi spor galiba :/

Gobek bıraz genetık gıbı gelıyo bana. annemın bacakları ınce, kalcası dar ve gobeklıdır. benım fızık de onun aynısı. mekık faydalı olur, aksam bellı bır saatten sonra yemek de yenmemelı ama en onemlısı bu konuyla ılgılı dıyet ve egzersızler bolumundekı topıklere bak. zaten acılmıs bırsuru konu var bununla ılgılı

plates için topa ihtiyacınız olmadan yapacağınız bir çok egzersiz var, ayrıca ben kas görüntüsüne bayılan bir insan olarak kas çıkarmak öyle zor ki... özellikle karın isterseniz günde 1000 mekik çekin yağ oranınız düşmediği sürece %10 ve aşağısından bahsediyorum. karın kaslarınız çıkmaz yani kas yapabilirsiniz ama yağların altında kalır, göbek probleminiz varsa mekik çekebilirsiniz P

yavrum, bende 40 yaş üstü ve çoluk çocuklu öyle arkadaşlar varki,18 lik çıtır gibiler, inan bunun evlilikle ve doğumla ilgisi yok, yediklerine, diyetine ve sporuna özen gösterdiğin sürece her daim fit kalır insan, ama ben bu söylediklerimin hiçbirine dikkat etmiyorum malesef,1,73 boya 80 kiloyum, haa çok kilolu durmuyorum öyle sarkan bir yerimde yok 33 yaşındayım, hiç doğum çatlağım da yok ama selülit, göbek ve kalça var.

kızlar az önce duşa girmeden bi kıyafet deniyordum. sonra aynada vücuduma baktım. bacağımda, basenimde ve karnımın üst kısmında selülit gibi sarkmalar gördüm. sanki bi kaç çocuk doğurmuşum gibi göbeğim sarkmış duruyor. yaş:28 bekarım. boy:1.68 kilo:55 (belki 1-2 kilo daha almışımdır.) 2 aydır evdeyim. çok oturuyorum evde. ondan biraz kilo aldım galiba ama çok da değil bence kilom.. biraz da göbeğim var. bu deforme sizce neden olmuş olabilir? moralim çok bozuldu ya.. tavsiye edebileceğiniz şeyler var mı arkadaşlar? M

ayarında yapıldığında yapmaz sanırsam. kas çıkarmak kolay değil ayarında sporla karnı toparlar diye düşünüyorum. A aslii

estağfurullah canım.. bildiğim kadarıyla evlisin ve çocukların var. deformasyonun varsa bile haklı sebeplerin var.. A aslii

sağol canım. acaba bel çevreme de sürsem işe yarar mı? P

göbek bende de var. mekik şart sanırım. A aslii

teşekkür ederim. bakacağım hemen.. eylul166

duyan da kilolu sanır. . push ; teletabis You are what you

herkes doğuştan öğrenmiyor canım ne olacak sporu sadece zayıflamak ve ya hani sorunlu bölgeleri düzeltmek değilde, sağlıklı yaşam biçimi haline getirmek gerek :122: hiç bir şey yapılamıyorsa bile çıkıp yürüyüş yapılabilir mesela :) mekiğin bir çok versiyonu var aslında, sırtüstü yatıp, bacakları kırıp, yere basacak şekilde eller başta dirsekler açık şekilde karın gücüyle hafif kalkıp inmek üst karını çalıştırır. alt karın için yine sırt üstü uzanıp iki bacağınızı indirip kaldırabilirsiniz. orta karın için ise, bacaklarımızı 90 derece kaldırıp ilk durumda anlattığım şeklini yapabilirsiniz. başlangıç için 10'ar tane üç set şeklinde bu üç hareket yapılabilir mesela zaman geçtikçe arttırırsınız umarım anlatabilmişimdir:26: kolay gelsin:)

metabolizma giderek yavaşlıyor. 20lerin başlarında az çabayla harika görünmek mümkünken sonlarında daha özenli olmak gerekiyor. Spor yapmak metabolizmanı hızlandırır. Artık yediklerini vücudun eskisi kadar tolere edemeyecek acı gerçekler.. Ama kendine iyi bakarsan toparlarsın :) M

kas görüntüsünü sevmiyorum bacak ve kollarda. acaba mekik kas yapar mı?

ya canım basendekiler baya bi süredir var. fakan o karın kısmını görünce özellikle üst ve yan karın kısmı.. acayip moralim bozuldu ya M

valla çok haklısın. 25 ten sonra iyice hissetmeye başladım bu durumu.. hatta nefes alış verişim bile değişti. kilo nefesi biraz etkilio sanırım..

teveccühünüz efenim :) şu aralar krater gibiyim ama önerin için çok çok teşekkür ederim, en kısa zamanda deneyeceğim canımm :) teletabis You are what you

ayy ben bunu yapmıştım çatlaklara iyi geldi gibi gelmişti ama bana öyle geliyor diye üzerinde durmadım. gerçekten iyi gelir mi sizce? P