her sene spor yaparım. Bacak kaslarım kuvvetlidir. Karın kaslarım eh işde. Kollarım ise yeni kuvvetlendi. Daha çok zumba, fitnes yaptım. Yağ oranım fazla yok aslında. 2008 yılından beri zumba yapıyorum. 6 ay kadar spor salonunda egzersiz, aletlerle çlaıştım geçen sene 4 ay tekrar kas oranımı arttırdım. Aralıklarla yapıyorum.

ben yaptım 10 dk fazla yapamadım çok zor geldı bana

Her gün olmamak sartiyla yapilabilir cünkü oldukca yorucu ama 1000 kalori yakmak göreceli bir olay. Kiloya göre degisiyor. Ben yaptigim zamanlar 60 civarindaydim ve 700 kadar yakmistim. Fazla kilosu olan yakabilir.

evet doğru tabi.. Süper bir videa hafta en fazla 2 kere yapabilirim bunu. ağır bir kardio.. ve egzersiz prog. ama azim geldi yapıcam inşallah.