Doktorun kendisi dedi ben de beklıyorum tahlılı ama en azından çikolata ve cipsi bıraktım yemek yemek de zorlanıyor gıbıyum M Meredith Grey Su'nun Annesi 🏼 Üyelik İptali Anneler

Geçen yıl ben de kilo verme maratonundaydım burada, her gün motive sözler paylaşıyordum Bir tanesi şuydu "bahaneler kalori yakmaz" :) Ben de bunalımlı dönemdeydim ama kendine aynada bakıp başardığını görünce de o bunalımı aşacaksın aslında, kendine özgüvenin gelecek çünkü. V Vander

Kilo verince düzelir diyorlar ama nasıl birden açlık başlıyor şeker ihtiyacı başlıyor 2 paket Hobby çikolata bitirdiğimi bilirim . push ; deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aslında orada beyni kandırmak gerekiyor hobby yerine 5 tane hurma yemek gibi,1 bardak süte türk kahvesi ekleyip içmek gibi, gerçekten muadil yiyecekler var, mevsim çok uygun kiraz böğürtlen dut çilek şeker ihtiyacı için Örneğin ben spordan çıkınca şekerim düşmüş oluyor,1 bardak elma suyu içiyorum şeker katkısız,

Benım durumum daha farklı gıbı doktor hormonlarım notmal oldugu için ve sadece bu yıl bit kerelıgjne gecıkme yasadıgım için ayrıca yumurtalık boyutlarım normal oldupu için bu doğuştan değil dedi sen kilo ver hepsi gidecek dedı ha vermedıgın zaman hormonlarında etkılenır dedı V Vander

Insulin direnci karatay tarzi beslenmeyle ve yuruyusle geciyor. Gunde 2 ogun beslenin 1 saat de yuruyun. Pisman olup ah vah etmek size bir sey kazandirmaz. Onunuze bakin. Kendinizi her halinizle kabul edin once V Vander

Aslında doktorum çok korkuttu S

Ben de sevdiğim bi sözü paylaşmak isterim :) "Roma bir günde kurulmadı." Yani hiçbir başarı tak diye bir anda gerçekleşmiyor. Biz bir gün iradeli olup diyet yapıyıruz sonra akşamüstü dayanamayıp biraz abur cubur yiyoruz pişman oluyoruz bu sefer de diyoruz ki nasıl olsa bugün bozdum. bugün böyle gitsin. Yarın yeniden başlarım.. yok öyle :) dengelememiz lazım. Ve hiçbi zaman pes etmemek çok önemli:) şöyle düşün daha geçen sene s bedenmişsin demek ki yine s beden olabilirsin. İmkansız bişey değil demek ki:) Kendine bi süre belirle mesela, 1 hafta yediklerime dikkat edip hafta sonunda tartılıcam. Kilo verdiysem ödül dondurma, gibi gibi... Çok konuştum ama:) Dertlerimi anlatamıyorum bu yüzden yemeğe itiyor bu beni demişsin. Psikologuna anlatsan biraz olsun açılmaz mısın? Ya da evdeyken moralin bozuldu atak geldi diyelim, uyumayı denesen mesela? Uyuyup uyanınca insan daha sağlam/dinç kafayla kalkıyor derdini unutuyor.

Zaten polikistik over, tetikliyor insulin direncini, kilo alınca da bu sefer yumurtalık sapıtıyor, kısır döngü 18 yaşımdan beri çekiyorum...

İlk kendinizi sevmekle başlayın herkese gülümseyin kötü seyleri düşünmeyin geride bırakın deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendinizi üzmeyin ben 22 yıldır bi alır bi veririm polikistik overım ve insulin direncim var,15 kilo almıştım 5 kilo verdim spora yazılın, Metin Özatanın Gİ diyeti kitabını alın, oradaki beslenme disiplini sizi rahatlatır, zor dönemler ama geçiyor, benim gardolabımda 36-40 beden arası tüm kıyafetler çünkü alıp veriyorum, üzülmeyin

Bugun patladım resmen bir yıl önce s beden giyiyordum şuan içlerine giremiyorum zayıf karakterim zayıf irademle kendime yararı olmayan biriyim fatalcharm Live Love

Tahlıl yaptırmam lazım ya doktora gittim reglın gecmesını bekle dedı kolesterol o donemlerde dhaa yuksek çıkıyor S

Instagramda diyabeti bile yenen hesaplar var. Bakar takip edersiniz. Beslenmeyle hepsi duzeliyor. Doktorlar oyledir. Panik yaptigin icin daha cok yemeye yonelmissin. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba, sanırım burada seni en iyi ben anlarım. Ben de lisedeyken senin gibiydim. Her şeyi kafama takar. Moralim bozuldugu an deli gibi yemek yerdim. Günler sürerdi bazen. Bikaç ayda 5-10 kilo almışlığım var. Bazen irade gösterip 1-2 verirdim sonra moralim bozuldu mu bikaç günde hoop geri alırdım. Psikoloğunun olması destek alman güzel bir şey aslında. Ben kendim yenmeye çalışmıştım. Kaç sene oldu hala bazen binge eating atakları geliyor bişeye üzüldüğümde ama o sırada meyve ya da form bisküvileri gibi nispeten daha sağlıklı şeylerle ve su çay kahve gibi içeceklerle kendimi tıkamaya çalışıyorum. Böyle yemek atağı geldiğinde mutfaktan uzaklaşıyorum odama gidip oyalanacak bişi buluyorum, youtubedan video izliyorum mesela.. ya da dizi.. Emin ol ben başardıysam sen de başarırsın görüp görebileceğin en iradesiz insanlardan biriyim

Bahane bulmak istersek bahane o kadar çokki. Ama hareketli yaşam ve az yemekle gercekten kılo verılıyor. M Meredith Grey Su'nun Annesi 🏼 Üyelik İptali Anneler

Bir kere kendinize yüklemeyi bırakın. 20 kilo ne millet 60-70 kilo veriyor. Diyete bir başlayınca insan kendini iyi hissediyor. Kilo verdikçe de mutlu oluyorsun. İlk iş neyi ne kadar yediğinizi hesaplamak. Dürüst olmalısınız kendinize karşı. Mesela kadınlara yaklaşık olarak günlük 2000 kalori yetiyor. Kilo vermek için demek ki daha az kalori almak lazım. Ben diyet yaparken hangi yiyecek kaç kalori diye bakar hesaplardim. Baktım ki yemeği çok yiyorum porsiyonlari küçülttüm. Aç kaldım evet ikindi vakti acıkınca yağsız tarçınlı süt içtim. Akşam tatlı yiyeceksem meyve yemedim. Tatlıyı da görmemis gibi değil çeyrek porsiyon olarak yedim. Yemek bütün halde önümde durursa canım çeker diye tencereyi masaya getirmedim. Ne yiyeceksem tabağıma bir anda koydum başka da almadım. Ev egzersizi yaptım bol bol yürüdüm. Ev egzersizleri gerçekten çok eğlenceli. Ben zaten yapamam, zayıf iradeliyim, şöyleyim böyleyim demek kendinize yaptığınız bir haksızlık. Direkt beyne olumsuz mesaj gönderip başarı şansınızı azaltiyorsunuz. Heh kilo verenlerden ne eksiğim var ki alasını yaparım deyin ne olursa olsun kendinize güvenin. Demesi kolay demeyin gerekirse geçin aynanın karşısına ben dönyanin en gözel garisiyam deyin motivasyon değil mi önemli olan L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yemicem arkadaşım. Süreklı aktıf olucsn. Vallaha dunyanın en zor seyı bence kılo vermek. Ama herkesyapıyo bızde yaparız. V Vander

Yaparız da yaparız da onlenemez bir tatlı yeme istegım var yemek yemem ama tatlı sureklı yemek yemıyorum artık ya öyle dusunun F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende de var insülin direnci gitmediğim diyetisyen kalmadı yinede olmuyor en son kendim verdim kararımı az yiyecegim abur cubur yemeyeceğim bakalim ne olucak A

Hurma yiyin. Bi diyetısyene gıdın. Kılo verınce ınsan daha mutlu oluo. Su hayatta mutluluk herseyden onemlı bence V Vander

Önce kaygımı yenmem lazım o kadar zayıf karekterlıyım ki regl duzenım biraz bozuldu yılda 1 kere gecıkıyor çocuum olmaz diye de korkuyoorum ama dogum kontrol hapı vermedı Ve o kadar takıntılı bir o kadar da kaygılıyım V Vander

Benimde ayni 40 42 dolabım değişmiyor bir turlu bende de poliskistik var

Teseklur ederim bu arada umarım dedıgınız gıbı olur

Bir arkadaşım vardı sen gibi insülin direnci var. Valla kız bir azim etti, 1 senede şu an fıstık gibi oldu ya. Ama kmlerce yürürdü, ne yedi vs hesaplardı. Doktor bile en son sen nasıl başardın bunu bu dirençle demiş. Bir daha da geri almadı şimdi kas oranı arttığı için. Sen de yaparsın böyle güzel hikayeler anlatırsın neden olmasın :)

O be tibetin 5 ayı ay ne o V Vander

Ben de ayrıntılı bir tahlıl daha yaptırıcam regl gecsın diye beklıyorum F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de almak istiyorum kilo. Nasıl aldınız kilo deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende de var maalesef insilün direnci, çok uzun olmayan bir sürede 9 kilo aldım birden, kendim denedim, spor yaptım olmadı, şimdi diyetisyen desteği alıyorum 3 kilom gitti bile, gerçi bayramda kaçırdım ama toparlanır. En önemlisi beslenme düzeninden geçiyormuş onu anladım, liste dışına çıkmadım, günde 8000 adımın altına da inmemeye çalışıyorum, yavaş yavaş da olsa gidiyor işte. V Vander

Benim de birkaç yıl önce insulin direncin vardı. Tibet'in beş ayini diye bir şey var, onu yaptım. Yaptığın süre içerisinde ki 2,5 Ay falan, birden bire 10 kilo verdim, nasil olduğunu anlamadan. Ve insulin direncim artık yok. V Vander