evet bundan sonra hayatın boyunca çıkarıyorsun o ıvır zıvırları hayatından otur yarım kavun ye onlardan iyi. tatlı krizlerin geliyorsa tahin+pekmez ye, trabzon hurması gibi şekerli meyveler ye. kiloyu şimdilik düşünme, önce sağlıklı olmaya bak. o rutine girince kaloriyi yavaş yavaş düşürürüz olmaz mı? amsterdam12

Ay resmen beni gizli gizli izlemişsiniz de beni anlatmışsınız gibi hissettim. Birebir aynıyız Merops Benim yaşama amacım yemek yemek gibi hissediyorum. Yemek yersem çok çok çok mutlu oluyorum yemezsem mutsuz. Öğle yemeği yiyince bile durur akşam yemeğine ne kadar kaldı ki ne yesem diye düşünürüm. Nasıl düzelicez vallahi bilmiyorum. Diyet yapmaya çalışmaktan da bıktım artık kendime söz verdim yok diyet denemesi falan diye. Sağlıklı beslenme işini nasıl hayat tarzı haline getirebiliyolar ki

Dönem dönem kilo alıp verebiliriz robot değiliz sonuçta. Ama eski halinize dönmeniz eğer dikkat etmezseniz çok kolay kendimden biliyorum. 15 kilo verdim uzun süre sağlıklı beslenip spor yaptım ve 2013 sonlarında bıraktım o dönemler sürekli eski halime dönmekten korkup eski fotoğraflarıma bakıyordum. Ve sonunda döndüm çünkü boğazımı tutamadım. Şimdi yine en başa dönüp zayıflamak istiyorum. Kendime bunu neden yapıyorum? sonundaoldu Nirvana Anneler

aynen ben de senin gibiym resmen beni tarif ettin.. laktozsuz süt tüket canım ben öyle yapıyorum.. pırasa, portakal, karnıbahar, mercimek vs herşey şişiriyor beni normal de de.. hele ki regl isem daha kötü.. şu an regl dönemindeyim ama yine de başladım dün.. 98 kg iken haftada 4 gün en az spor yaptım. o zaman ağır olduğum için evde kosu bandında zor yürüyordum ya da leslie var belki duymussundur onu acıp izleyerek yapıyordum.. sebze, protein ve meyve yedim. bol salata bol su.. bunun dısında ekmek hiç yemedim haftasonu kahvaltılarında yedim ekmeği. haftasonları az az yedim ne istediysem ama haftaiçi hiç kaçamak yapmadım. her hafta en az 1,5 kg gidiyordu kaçamak yapmama rağmen. kilom azaldıkça 1 kg oldu verdiğim kilo.. n ezaman ki 7 lri gördüm bi rahatlama geldi. koyverdim kendimi. şimdi de öyle yapsam gidecek kilolar da bir türlü yapamadım.

Hayır, şeker kan değerlerini aniden yükseltip aniden düşürür. Şeker meker atmıyoruz hiçbir şeyin içine. amsterdam12

Bende malesef kendimi durduramiyorum 9'dan sonra kalkıp makarna haşlıyorum papates kizartiyorum.. Ve hep eşim gece nöbeti 'nde olduğu zamanlar böyleyim yani 2güne bir kilo almıyorum şükür ama bu halim beni usandirdi . push ; A

Of aynı ben :) 94' le başladım diyetisyen eşliğinde ben de ekliptik bisiklete biniyordum her gün 45 dakika ya da yürüyüşe çıkıyordum. Önce 1600 kalori ile başladım sonra 1200 e indirdim diyetisyeni bıraktım kendi düzenimi kurdum. 80 e indim boyum sayesinde tam ideal olmuştum ve şımardım. Bir de 30 senede yemediğim bir börek çörek aşkı başladı ne alaka anlamadım aklımda hep börek, poğaça oluyordu. Verdiklerimi aldım evlenirken biraz verir gibi oldum sonra yine bozdum. Sonuç : 46 beden. amsterdam12

Canım karşında fast food aşığı bir insan var. Tek tek isim isim saymayayım şimdi gece gece Ama bil ki sabah 9'da tantuni yiyebilen bir insanım, gerisini sen düşün. Ve bu halde ben bile yapabiliyorum çünkü tok kalıyorum. Saatlerce tokum. Ayrıca adet dönemi öncesi tatlı krizim olurdu benim, bu sefer olmadı. İlk kez olmadı. Olmamasını da beslenme şeklime bağlıyorum.

evde atıştıracak mazeme bulundurmayın markete alışverişe aç çıkmayın asansör kullanmayın yürüyebileceğiniz mesafeleri yürüyün hayatınızda yeni uğraşlar olsun ve ben acıktığım zaman çay içerim sadece çay extra bir şey yok

Benim 1.76 ve ben 80 ken 40-42 beden arasındaydım ve harikaydım çünkü boyum ve proporsiyonum müsait ama şimdi of feci kötü durumdayım Anneme gittiğimde eski fotoğrflarımı buldum öyle güzelmişim ki çok moralim bozuldu amsterdam12

sen kaç kg sun canım? senin boyun var benim kadar vahim olamazsın bence :) o eski fotoğraflar insanın sinirlerini bozuyor gerçekten. ben instagramı açmak istemiyorum o resimlerim yüzünden.. amsterdam12

bence sosyal ortamlardan uzaklaştığın için olmuş Bir işle meşgul olmaynca yemeğe sarıyorsun

çok teşekkür ederim canım. ne güzel anlatmışsın.. destekleriniz için hepinize teşekkür ederim <3

Denerim zaten ekmeğe düşkün değilim ama şekersizlik beni mahvedebilir. Kuru incir yiyorum iki tane ve elma yiyorum krize girer miyim? TopraKahveBob

Bendrn bahsetmissiniz sanku. yedikce yeyen karnim patliycak olsada gozu doymayan. biriyim( dogumdan sonra 77frn 62e dusmusdum ama grcen ay sonu goz amrliyyati oldum ve duygusal acligim tavana vurdu benim 15gunde 3kilo aıdim 65im suan ve bugun itibarile diyetteyim tekrar. bu sefer bozmam. insallah. diyetim karatay 15kiloyu bununla vermisdim yinr basladim hedefim 55. ah nr guzel olurdu evlenmeden once 53u gecmezdim suan 55 hatta 58e de raziyum

Bu başlığı ben attım sandım

boyum 1,67 şu an kilom sanırım 77..70 olduğumda bayağı zayıf duruyorum... herkes böyle kal kilo verme diyordu ben o halimle bile mutsuzdum.. şimdi 8 leri görmeye az kaldı..

Yalnız Dukan insan sağlığını tehlikeye attığı için tutuklandı. Yani diyetini yapmazsanız sağlığınız için iyi olur.

Bence milletin ne dediği umrnda olmamalı kilo verincede madalya takmiolr sonucta gttgm spor salonunda 0 beden kızlarla spor yapiorm bu beni daha çok hirslandiriyor gerçekten işe yarıyor

Ben de böyleyim. Tokluk hissimi kaybediyorum. Listeye baslayana kadar porsiyon kücült. Caninin istedigini ye. Bir lokmayi 32 defa cigne. Yavas yavas bitir tabagini. Ben de ise yaradi. Ek: gece canin isterse sabaha ertele.. aksam erken ye. Gece ac yat. Sabah tariya cik verdigin gramlar motive edecektir . push ; M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Karatay'da meyve yok. Daha doğrusu şöyle, meyve illa illa illa yenmek isteniyorsa kavun, karpuz gibi meyveler yenmiyor ve sadece kahvaltıda bir tane meyve yeniyor. Gün içinde başka dilimde meyve yok. Meyve suyu ister taze sıkım ister kutuda yok, yok, yok. Kilo vermek istiyorsa bir kişi lahmacun sayısı az, haftada bir kere bir tane ve yanında bol yeşillik ile. Face kullananlar Karatay beslenmesi isimli bir grup var. Orada insanlar yedikleri yiyecekleri, tariflerini hep paylaşıyorlar. Ayrıca diyelim ki yanlış bir şey var tabağınızda hemen uyarıyorlar. Kilo verdikten sonra yine sayıyı abartmıyoruz.

Kendin yaparsan var. Ama her gün değil Diyelim dışarıdasın, tamam yiyebilirsin dışarının çiğ köftesini de, ama en güzeli kendin yapman. Lavaş yemek yok ama Yumurta ister 3 tane ye ister 5, zaten tok da tutuyor. Zeytin sele zeytini olsun, tuzu alınmış ya da azaltılmış, istediğin kadar mevsim yeşilliği üstüne zeytin yağı, peynir, ekmek yerine de kavrulmamış çerezler Zaten kuru yemişler tok tutuyor. Bak şu saat oldu, acıkmadım mı; acıktım. Ama tabak bitirecek kadar değil. Bu yüzden kahve içiyorum. Ennnnn en önemlisi diyelim 8'de yaptık kahvaltıyı 8'de son lokmayı yuttuk. 5-6 saat bir şey yemiyoruz ki vücuttaki yağı yakma görevi olan leptin işe koyulabilsin. Leptin son lokmamızdan yaklaşık 5 saat kadar sonra işe başlıyor ve vücuttaki yağı enerjiye çeviriyor. 8'de kahvaltım bitti benim. 2 saattir yani vücudum kendi yağını kullandığı, harcadığı için enerjim var, asla elim ayağım titremiyor. Normalde ben ekmek, simit, Karatay beslenmesinde yasak olan bir şey yeseydim şu an elim ayağım titrerdi zaten bu kadar saat de yemeden duramazdım. Bu arada sakız çiğnemek yok, sakız leptini bozuyor. Bunun dışında filtre kahve, maden suyu, çay, sallama olmayan bitki çayları hep serbest; acıkılırsa içilebilir. Siminru Canım

Bende yiyorum yiyorum karnim doyunca diyete karar veriyorum, acikinca once sunlar bitsin sonra baslarim diyorum. Donguden cikinca veririz ama insanin acken cikasi gelmiyor.

canım tebrik ediyorum.. ben 70,40 a düşmüştüm en çok geçen sene bu zamanlar. ve ilk hedefim 6 lı rakamları görmekti. Gel gör ki hiiiiç göremedim... Şimdi tek hedefim ilk başta 68 i görmek.. Umarım yıl sonuna kadar başarabilirim 10 kg vermeyi. Sonrasında 65-60 ve 58 en fazla.. boyum kısa değil çünkü 167 yim.60 kalsam bile yeter.

canım konunu baştan sona okudum. ben 36 yaşındayım. bebekliğimden beri balık etlıyim. topiğim var, okuyabilirsin. kendi tecrubelerimden bahsedeyım sana. herkesin bunyesi farklı tepkiler veriyor. HER ŞEYDEN ÖNCE KENDİMİZİ OLDUĞUMUZ GİBİ KABULLENMEMİZ GEREKİYOR. neden böyleyim diye sorgulamak yok. ben sabahtan akşamüstüne kadar canımın istediği yiyeceklerden abartmadan yiyorum. ya hep ya hiç şeklinde yemek bende uzun vadede tıkınırcasına yeme bozukluguna varıyor. sosyal ortamlarda önume gelen yıyeceklerden tadımlıkta olsa alıyorum. çunku gözum kalıyor. akşam çok hafif yıyorum. genelde sebze yemegı yada balık yada corba. turk kahvesi yarı yarıya sutle yaparsam şeker atmıyorum ve çok tok tutuyor. yeşil cay resmen iştah kapatıyor. ödem çayları sık sık yapıyorum. sasy su yapabilirsin. mantığı şoyle, içtiğin suya kokusunu aromasını sevdiğin meyve kabukları, limon, karanfil, çubuk tarcın, nane, salatalık atıyorsun. Aromalı su birzda olsa yeme durtusunu tatmin ediyor. çiğneme ihtiyacını tatmin etmek için, şekersiz sakız çiğnemek çok iyi ama bazılarını çok acıktırıyor. deneyerek bulabilirsin. yemekleri 20 - 30 kez çiğnemeyi öğrenmeliyiz. ben tıka basa yiyip neden böyle rahatsız oldum diye kendimi sorgularken 2- 3 kez çiğneyip yuttuğumu fark ediyorum ama iş işten geçmiş oluyor. ÇİĞNEMEK ÇOK ÖNEMLİ. sınırsız yiyebileceğin yiyecekleri hep elinin altında bulundur. göbek marul salatalık, havuç, arjantin turbu ilk aklıma gelen bunlar. dayanamadığın yiyecekleri eve sokma. BAŞKA YOLU YOK. elinın altında kendi yaptığı duşuk kalorili atıştırmalık bulundur. yulaf ezmeli, muzla, hurmayla tatlandırılmış. nette çok tarıf var. gerekirse çantanda bulundur. 2 saat spor bıktırıcı olur. ısınma soğuma dahil 1 saati geçme. aynı hatayı bende yaptım. sosyal ortamlar hala benim için sıkıntı. irademe hakimim ama insanların ne yediğimi takip etmesi çok gıcık. bende bazen sosyallıkten uzaklaşabiliyorum. tehlike sınırındayım. benimde aşmam gereken çok şey var ama ÖMUR BOYU DİKKAT EDECEĞİZ. başka yolu yok. iştah kapatan dua varmış, araştırabilirsin. olumlamalar var. yol çok, kendine uygun olanı deneme yanılma yöntemiyle bulacaksın.

Birakitamolsa igib spora başladım ben de 1,5 ay oldu Tartıda eksiyi de artıyı da gördüm. Oruç tutuuğum ve protein almadığım dönemde yağdan artı kastan eksi görmüştüm. Niyet ettim zayıflamaya YaRabbim Ama hep M e g g gibi bizde de ne aburcubur bitiyor ne de siz gibi iştahı azalıyor. Bende de ciddi yeme bozukluğu var. Ya inat edip hiç yemiyorum, ya da koyveriyorum. İki durumda da hep artı görüyorum. Yakında kapılardan da geçmem herhalde

Asıl ben teşekkür eder, arkasına da rica ederim :) Bir de bir şey daha eklemek istiyorum. Ben adet dönemi tarihini aklında tutan, sağa sola yazan bir insan değilim çünkü vücudum halinden bilirim ki olacak. Ama bundan sonra yazmam gerekecek galiba, çünkü hiçbir belirti olmadı bu sefer. Normalde olup, bu ay olmayan belirtilerim - pat diye gelen tatlı yeme isteği ve saat kaç olursa olsun yenilen tatlı. - göğüslerde aşırı hassasiyet - karın ağrısı. Hep olup bu ay olmamasını beslenme düzenine bağlıyorum. Önümüzdeki ay iyice belli olur. amsterdam12

sizi şeker orucu adli topigime davet ediyoruum incelme garanti

ben 3 sene once dogum yaptigimda Karatay diyetinden filan haberim yoktu hala da protein diyeti yapmam ama o donem sirf sutum artsin diye kemik suyu icmeye basladim sebzeli kemik sulu corbalar derken 4 ayda 36 bedene dusmustum, dogum oncesi kilomun altina bile inmistim. sonradan iyice arastirdim bu kemikte kolejen cok yogunmus, yani cildi de guzellestiriyor, selma hayek filan gunde 1 kase icermis meger sirkeli filan kemik suyu. hakikaten yuzumden kan fiskirirdi resmen o kemik suyu ictigim donem, saclarim filan cok guzeldi. suan yine hamileyim ama ete yaklasamiyorum zorlayarak 2 gunde 1 2 yumurta yiyorum o da iskenceden hallice.. resmen tansiyonum dusuyor kokusunu duyunca etin yumurtanin, sut urunlerine sardim oyuzden ama hamilelik sonrasi yine kemik suyuna baslamak istiyorum, aklinizda olsun gercekten harika ve ekonomik bisey. et yemek daha kulfetli gibi, hele ki turkiyede daha bi pahali

Ben 6 kilo verdim her hafta bir kilo civarinda veriyodum ama bir aydır cok bosladım yaa :/ 36 gündür regl olamadim hamilemiyim degilmiyim bu aralar kafami yoran tek şey bu. usťüne birde belim tutuldu. ama kafam rahatlayınca devam etmek istiyorum kararlılıkla çünkü sıkıldim artk şu fazla kilolardan, plates malzemeleri de alcam tekrar bir düzen kurmam gerek. umarim hedefledigimiz kiloya ulaşırız kavun kokusu Buraya reklam

Aynı sorun bende de var. Özellikle şu çalışmadığım dönem yemeğe sarıldım. Amaçsız hissediyorum ve daha yemek yerken tatlıyı düşünüp mutlu oluyorum. Çok kilo aldım zaten her zaman çıktığım maksimum bir kilo var ona çıkar inerim yine çıktım everestlere. Aslında bir dönem tahmini iki sene falan çok sağlıklı beslendim hiç de zor olmuyordu ama ipin ucu bir kere kaçınca geri dönemedim.

Aynen öyle gerçekten. Ben de hem yapıyorum ve bizzat yaşıyorum bunu hem de hala şaşırıyorum nasıl olur diye. Allah razı olsun Canan hocadan. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

canım ben bir ara netten okumustum kitabı.. almadan online okuyabilirsin. ya da youtube dan videolarını izleyebilirsin. ekmek ve şeker yok.. meyveyi de geç saatte yeme diyor. meyve suyu içme.. bunlar yerine kuruyemiş tüket diyor.. aklımda kalanlar.. kavun kokusu Buraya reklam

bir yerde okumustum irade aslında korkmaktır neyden cok korkarsan okadar yaklasmassın. bazı insanlar vardır kilodan cok korkarlar cok kötü görünecegim insanlar beni begenmeyecek diye bu düsünce onları cıldırdır yaklasmazlar ugrasır veirler bunun gibi. bak bi neyden korkuyorsun kilo almak berbat birsey kıyafet bulamamakta günün heranı aklına gelmesi cabası ama bunlara ragmen bu düsünceler seni tetiklemiyor cünkü aslında okadar takmıyorsun. ama yinede üzülüyorsun diyete girdikcede sıkıntından yiyorsun. gercekleri duyman lazım sarsılman lazım. bunu hep diyen birinden degil beklenmediği anda demesi lazım. sen zaten kilolusun nerden verwcekain edasıyla küçük gören, bogazını tut diyen yada arkandan nezaketsizce şişko diye konusan biri. bunlar olmasa bile bunlar oluyormus varsay ve basla hırslan yaplımayacak birseymi. zaten aclıktan ölmeyeceksin doyuyorsunda sadece iki dakika kadar daha az zevk alacaksın.

Boyunuz kaç? amsterdam12

karatay beslenmesini yapıyorum sanırım pek bilmesem de.. bugün 3. günüm. hiç ekmek, makarna, pilav vs yemedim.. 2 gün üst üste 2 saate yakın spor yaptım. protein ve sebze ağırlıklı doyana kadar yedim.. akşam spordan sonra meyve yedim 2 tane ve ekmeksiz ızgara, salata.. sanırım karatay da bu sekilde beslenin diyor yanılmıyorsam.. diyetisyen randevum c tesi sabah.. umarım 5 günlük diyet işe yarar en azından az da olsa eksi görürüm.. biraz motivasyon olur. amsterdam12

Diyete çok kararlı olduğumda bile son gün evdeki herşeyi yiyip 5 kilo alıyorum sonra diyet yapıp aldığımı veriyorum resmen kısır döngü

Eliptik bisikletin faydasini görmustün yani? bende de var fakat belim tutuldu bu aralar kullanamadim biraz boşladim. ama insallah devam etcem düzenli kullansam faydasini gorurmuyum sence? kavun kokusu Buraya reklam

hipoglisemi, ya da gizli şeker olabilir mi? bende hipoglisemi var, şekerim aniden 50 lere düşüyor, yemek yemezsem bayılacak gibi oluyorum. o yüzden her zaman çantamda atıştıracak bişeyler taşıyorum çünkü bunlar olmasa ne bulursam saldırırım biliyorum. o yüzden sık acıkan, doyma hissini çabuk kaybeden herkesin detaylı bir şeker kontrolü yaptırması gerekiyor. amsterdam12

çok haklısın canım.. diyetisyenimde aynısını söylemişti.. dışarda yaptığın bir kaçamak ne olursa olsun hemen sana kilo olarak dönmez dedi. benim gibi nasılsa bozdum deyip üstüne yersem kilo oluyor işte.. son zamanlarda kendimi hiç beğenmiyorum.. severek aldığım şeyleri giymiyorum nasılsa yakışmaz diye.. yavaş yavaş üstesinden geleceğim inşallah..

şu ya hep ya hiç mantığından kurtulmam lazım.. asıl motivasyonum 6 ları gördüğümde başlayacak.2 yıldır 7 li rakamlardayım beni en çok üzen bu..75,90 la devam ediyorum diyetisyene.. bakalım nasıl olcak sonumuz.. Ben kilo verme donemimde karatay yapmistim. kilo vermek icin ise yariyor ama surdurulebilir degil. Ben omur boyu yapamam. Hangi beslenme tarzini uygularsan uygula sonuc kalori sayimina variyor. Instagramda ceren yavuz var isin psikolojisiyle ilgili mukemmel paylasimlari var. Uzman gofusleri cok degerli. Benim için canimin istedihi seyleri tadimlik yiyip, midemi kalorisi cok dusuk besinlerle doldurmak uzun vadede ise yaradı. Kendimce bulduğum bir taktik var. Haftasonu öğlene doğru kahvaltıdan kalkıyoruz, çok yiyoruz zaten. kendime aksam ezanı okunan kadar bir şey yemek diye telkin veriyorum. su serbest. Biraz karataydan, biraz oruc tutmaktan kayynaklanan bir bilinçlenme oluştu. iyide oldu. Bir o gunu sindirmeden sürekli bir şey atıştırmak sindirim sistemini yaslandığı, aslandirir bence. Bagirsaklar ikinci beynimizmis. Sindirim o kadar önemli aslında.

canım uzun uzun yorulmadan anlattığın için çok teşekkür ederim.. ben de elimden geleni yapıyorum.. sosyal ortamlardan uzak kalamadığım için mecburen en azından haftaiçi dikkat edip kaçamak yapmayayım, haftasonu yerim diyorum.. gerçi ağzımı bir kere sürdüysem arkası çok fena geliyor.. şu ya hep ya hiç mantığından kurtulmam lazım.. asıl motivasyonum 6 ları gördüğümde başlayacak.2 yıldır 7 li rakamlardayım beni en çok üzen bu..75,90 la devam ediyorum diyetisyene.. bakalım nasıl olcak sonumuz..

Kesinlikle katılıyorum, Bi tanıdığım 15 kg verdi, bende denemiştim 1 haftada 2 kg vermiştim. Ekmek olmadığı için de, ayrıca yemeklerin tadını alıyorsunuz. Konu sahibi gerçekten bi deneyin, Karatay beslenmesi özellikle aç kalmadan duramayanlar için çok ideal, kurallara uyduğunuz takdirde istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz.

Emotional hunger diyor tip dili bu illete. Ara ara bana da vuruyor. Allah kurtarsin

Bir insan ömrü boyunca rejim yapamaz. Öncelikle ekmeği azalt. Akşamları sadece yoğurt cacık salata veya et yiyebilirsin. Sebze ağırlıklı yiyebilirsin. Bir gün çok kaçırdıysan ertesi gün dikkat ederek dengeleyebilirsin. Şu kadar zamanda şu kadar kilo vereceğim diye de kendini şartlandırma.78 kiloda verilmeyecek bir kilo değil. Yavaş yavaş dikkat ederek verirsen daha yerleşir metabolizman. Mümkün mertebe en az 20 dk yürüyüş yap. Hem zihnin boşalır hem hareket olur. Sağlığın kilolu olmaktan daha önemli. Kendini zorlama. Ama dikkat et. Herşey senin elinde. Dikkat ettiğin sürece bi bakmışsın kilo vermişsin. Dukan mış, karataymış şuymuş buymuş. Önemli olan herşeyden yemek ama kararında ve sağlıklı yemek. Vücudun ekmeğede ihtiyacı var karbonhidratada proteine de şekerede. Ama kararında.

Kesinlikle sürekli "ben diyet yapıyorum" dediğimiz icin oluyor bu. Kilo verip aynada hala kendimizi "çok şişman" olarak gormek gibi bir şey. Aslında yediğin o lokma seni sismanlatmiyor ama beyne onu öyle islemisizki bir lokmada diyet gitti sanıyoruz. Bunu yenmek için beyne sinyal göndermek aslında bizim elimizde. Davlette yediğin yemeğin ardından "yarın 30 dakikalık yuruyusle hallederim bunları." dedin mi hiç? Bunu diyebilirsen diyeti bozdum yemeğe saldirayim demezsin, beyne bunun sana engel olamayacağını iletmiş olursun. Lütfen vücuduna olumsuz mesaj gönderme, pozitif mesaj ver, pozitif sonuç al. Aslında vücudun mutlu olması ile zayifliyoruz.

Ben de sizin gibiyim. yaşamak icin degil yemek icin yaşıyorum desem yeridir. Yemek yemek en büyük eğlencem. Mesela bir cips paketini actiysam bitirmeden rahat edemem, biraz yiyip kalani kaldirabilen insan tipi hep idolum olmuştur. Şu an işlerim nedeniyle diyet yapamıyorum ama Dukan diyeti beni çok rahatlamışti. Katı bir diyet kabul ediyorum ama serbest olan yiyeceklerden sınırsiz yeme imkanı sunması , yemek yeme saatinde sınırlama olmaması fikren beni çok rahatlamışti. Yogun protein sağlığınız acisindan risk yaratmiyorsa belki deneyebilirsiniz.

Yaa ciddi misiniz? hiç duymamıştım. Ben 5 ay boyunca yapmis ve 15 kilo vermiştim. Eger oyleyse önerimi geri çekiyorum. sağolun uyarınız için. Loverdose Zeus'u buyuten peri

insülin direnci çok acayip bişey, kiloluysan insülin direnci çıkıyor sonra bu kilo vermeni zorlaştırır diyorlar, ama hiç öyle olmuyor, kilo verince de insülin direnci tamamen ortadan kalkıyor. o kilo alma ve verememe sürecini çok iyi anlıyorum, hamileyken 9 ayda 40 kilo aldım, sonrasındaki 1 yılda veremediğim gibi doğumdan sonra verdiklerimi de fazlasıyla almıştım. gece yarısı kalkar makarna yapıp yerdim, tepsi tepsi kurabiye yapardım, her şeyi ama her şeyi normal insanın 2-3 katı kadar yiyordum, mesela bir restorana gidip 1.5 porsiyon adama demiyordum diğer kilolu insanlar gibi, bana 1 adana, 2 lahmacun, 1 çip şiş diyordum sonra eşzamanlı olarak psikologa ve diyetisyene gitmeye başladım, kendimi eve kapatmıştım, evden çıktım, spor salonuna yazıldım, duygusal açlığımla savaşmayı öğrendim, aldığım 40 kiloyu 43 kilo olarak verdim. şu aralar işsizlikten yine o duygusal açlık diyarına geçiş yapıyorum... 5 kilo aldım yine... neyse, özetle duygusal açlığı yenmek fiziksel açlığı yenmekten daha soz ama imkansız değil... şimdiden kolay gelsin, sağlıklı zayıflamalar...

Kendinize eziyet etmeyin.. LR gıda takviyesi ürünlerini denemeniz icin yardımcı olabilirim.. cok. fazla memnuniyet aldım. Ve bu memnuniyetler benim ruhumu doyurdu açıkcası.. vücudunuzu alkali hale getirip dengeye sokuyor ve tokluk hissi veriyor. denemekle hic birsey kaybetmezsiniz. . push ;

seni çok iyi anlıyorum da her hangi bir gıdasal bir şey bulamadım iştahımı bastıracak. bence gdo larda coşturuyor iştahı ama her yerimiz gdo. bunlara bulaşmamak için dağın tepesinde tavuğunla kuzunla mutlu mesut yaşamak lazım. çözüm olsa da geçici oluyor işte.

Acaba zararli yiyecekler mi tuketiyorsun abur cubur tarzı yada asitli icecekler falan. çnkü biliyosundur canım bu yiyecekler çok sık acıkmamiza neden oluyo ve bağımlılık haline geliyo. önće bunlardan uzaklaşmalısın bence ama biranda degil haftada bire düsür mesela sonra iki haftada bir kacamak olsun tabi miktarini abartmadan. diyetteyim deme çnkü beyin bunu surekli tekrar edince iyi olmuyo daha cok yiyesi geliyo insanın. sadece nasil sağlıklı beslenebilirim hem hafif hem doyurucu besinler nedir birde bunlari denemeliyim diye düsünmelisin belkide. yemek aklina geliyosa sürekli bunun nedeni belki ruhen bir sıkinti da olman olabilir boş kalmamaya calış boş kaldıkca yemek yemek gelicek aklina ve yiyerek zaman gecireceksin. halbuki spor yapabilirsin vaktini iyi değerlendirebilirsin hobilerin vardir mutlaka sevdiģin seylerle vakit gecirebilirsin aceleyle yazdim umarim anlasılir olmuştur. Sıkıntı yapma bunu problen olarak görme ben nefsime hakim olabilirim de ben yapabilirim. bircok kisi başardı bende başarabilirim. hicbirsey icin gec degil. fakat bugunun isinide yarina birakmamamkda fayda var.

işte şu diyet fikrini aklımızdan çıkarıp sağlıklı besleniyoruz desek olacak ta.. biz onu yapamıyoruz ) M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

kendimizi bu hale sokan yine biziz ama. toparlanmamız lazım bence.. bazen kötü şeyler de olsa nedense insan yapamıyor. ben 98 kg ile başlamışken öyle hiç yoktan yere başladım.8 li rakamları görünce hırs yaptım. yoksa kötü çok şey yaşamıştım aslında kırbaç etkisi yaratması gereken. ama olmadı bir türlü.. şimdi de 6 ları görsem hırslanacağım sanırım.

canım ya çok sağol çok güzel açıklamışsın.

Bir an kendimi gordum M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ya hu ben de aynı durumdayım. evlenmeden önce 82 kiloydum. sonra nikah yaptık eşimle baktım fotolar da çok şişmanım. uzaktan bakınca fark ediliyor işte. azmettim 60 kilo oldum. işte düğünümde 61 kilo olarak gelinlik giydim. ama 61 kilo kimine göre fazla olsa da ben o kiloyla 36 beden giyiyordum. neyse yeni evlenmiş olmak, hamilelikti, doğumdu emzirmeydi derken en son 67 kilo falandım. yani yine de 82 kiloya hiç gelmedim bir daha. ama kilo alan, şişman insanların kaderi hep dikkat etmekten geçtiği için hep dikkat ettim. doya doya maaarna yemek istedim, doya doya pizza, tatlı, köfte yemek istedim yine de yemedim. ta ki tatile gittik saldım gitti. 2 ay hiç tartılmadım. oo istediğimi yedim çok mutlu oldum ya hu sonra eşim 2. çocuk fikriyle çıka gelince korka korka tartıya çıktım. 73, 200 olmuşum. ben daha çok bekliyordum açıkçası zira 1 günde 1 kilo alabilen insanım ben. cumadan beri sıkı olmasa da diyete başladım. 72,300 olmuşum bugün. devam ediyorum. hedefim en azından 60 lı kilolar. ve tek tesellim 82 kiloya gelmemiş olmam. sen de 90 lı kilolarda değilsin şükür. verdiğin emekler çöp olmamış. farz etki ödüllendirdin kendini. artık yavaş yavaş kısmaya başla. ben de diyet derken sinir oluyorum. ama dikkat ediyorum diyorum. çavdar ekmeği yiyorum, misafirlik harici hamur işi yemiyorum, akşamları yemekten sonra sadece su tüketiyorum falan.

Tabi ki, lisansı da alınmıştı aklımda yanlış kalmadıysa.

Çiğköfte de varsa yarın başlıyorum Karatay' a

Aynı durumdayz spora başladım o kadar para verdm zayflamam lazm die azar azar frenliorm kendimi

Bir o gunu sindirmeden sürekli bir şey atıştırmak sindirim sistemini yaslandirir, paslandirir bence. Bagirsaklar ikinci beynimizmis. Sindirim o kadar önemli aslında. 8

Canımmmmm özlettin kendini. Senden sonra iyice bıraktım kendimiSöylediklerinde çok haklısın. diyet kelimesini unutman lazım dedi diyetisyenim. diyet hakkında konuşmayı bile yasakladı. diyorum ya tamamen psikolojik. bu dönemlerde sağlıklı şeyler yesem kilo almayacağım aslında da ben cips, çikolata ne bulduysam yediğim için kilo alıyorum.. yarından itibaten spora asılıyorum. yediklerime de dikkat ediyorum. seninde dediğin gibi doymadan kalkmayacağım masadan. kendimi aç bırakınca daha çok saldırıyorum yemeğe.

dün öyle kendimi çok sıkmadan ekmeksiz sebze ağırlıklı beslendim. salona da gidip 2 saate yakın spor yaptım.. haftada 4 gün en az salona gitmeyi düşünüyorum. umarım hepimiz şu üstümüzdeki ağırlığı bir an önce atarız kızlar.. en azından başlayalım bir yerden..

+1 Ben bi dönem çok iyi tutturmuştum bunu. Eşimle o zamanlar sevgiliydik hafta sonları çıktığımızda deli gibi yerdik sonra ben hafta içi dikkat ederdim. Şirkette baklava mı var bir dilim yerdim ya da yarım. Yeşil çay içerdim her gün. Ve son cümlelerinize de katılıyorum vücudun her şeye ihtiyacı var o yüzden Karatay ve Dukan bana göre değil.

sanırım ekmek ve şekeri tamamen hayatımızdan çıkarıyoruz değil mi?onun dısında sebze ve proteini aç kalmadan dilediğimiz kadar yiyoruz.. bunu yapabilmem çok kolay olur aslında. sadece çayda kullandığım tek şekeri bırakmam zor olacak. teşekkür ederim

evet canım başladım bugün.. diyetisyeni de bırakmamaya karar verdim.. çok sık tartılma burda tartılmanı istiyorum sadece dedi.. c. tesi gideceğim.. sebze ağırlıklı beslenip sporu arttıracağım.. zaten kilo veririm bu şekilde.. ama paketlenmiş birşey sürmek yok ağzıma.. bu arada arada ses çıkar özlettin canım arkadaşım <3

Valla yazılanları okurken ben mi yazdım ddedim kendi kendime, resmen benim son 2 haftaki halim, okadar spor yaptım aç kaldım kilo verdim ama 2 haftadır önüme ne gelrise yiyorum, pastalar poğaçalar... makarnalar ah ah su waffle lar aman Allahım ruhumu teslim edeceğim şuan:):): şuan bu gün kendi kendime söz verdim az yiyeceğim ve tekrar düzgünce spor yapacağım diye... suan kilomu bilmiyorum ama tahminen 58-59 varım bir 7 kilo gitse süper olur hatta 10 da olur :):) 48-49 düşşem de olur :):):)

Kızlar bir de ben geçen sene karın germe ameliyatı oldum.. Karın bölgemde ki sarkıklıklardan kurtuldum. Şimdi tüm emeklerim çöpe gidecek diye korkuyorum. Yan simitler aldı başını gidiyor.. hani diyete dayanamazsın yersin ayrı.. Ben durmadan yemek yiyorum akşamları.27 kg nasıl verdim daha önce inanamıyorum şu an kendime.. amsterdam12

yalnız değilmişim onu anladım. son zamanlarda sinirlerim o kadar bozulmuştu ki.. senin de söylediğin gibi çok amaçsız hissediyordum kendimi.. sanırım dank etti. eski halime dönmekten çok korkuyorum.

ah ah kızlar demek ki hepimizin ortak bir derdi varmış.. Allah hepimizin yardımcısı olsun.. Kendi kendime çok yediğim zamanlar çok kızıyorum. Midem çöplükmüş gibi.. Bi de görseniz o kadar farklı ve alakasız şeyler yiyorum ki.. Karnım şiş inanılmaz doymuşum. Oturup kabak çekirdeği yiyordum koca kase.. Üstüne çikolata.. Allahtan uykudan uyanıp yemedim hiç. Bugün başladım kendimi düzene sokmaya. Akşam spora da gideceğim. Dikkat ettiğimde hemen kilo veriyorum.. C tesi de diyetisyen kontrolü var. Gittim ancak hiç listeye uyamadım..77,80 idi sanırım gittiğimde.. On gün boyunca o kadar çok yedim ki. C tesine kadar dikkat edip gideceğim inş az da olsa eksi görürüm.

Bende evdeki abur cuburlar bitsin diyete başlıcam diyorum ama evdeki abur cuburlar bitmiyyy

pko=gizli yada aşıkar şeker hastalığı=insülin direnci=gizli haşimato=hareketsiz yaşam =yemeğe doyamamak=hormonların feleğini şaşırması=bol bol kilo. bendekiler bunlar diyet konusunda iradem 0.

Henüz regl olamadım sanıyorum havalardan 1-2 gün gecikme yaşıyorum bu sebeple inanılmaz şişim, midem de çok kötü bu dönemin geçmesini bekliyorum çünkü diyet yaparken ne tüketsem gaz yapıyor bana. Süt mesela, yoğurt, elma bile. Spor yapmanız çok güzel acele etmeden sıkmadan böyle böyle gider kilolar. 98 iken nasıl bir diyet yapmıştınız? amsterdam12

Ben de bir anda, kısa zamanda yaklaşık 7-8 kilo aldım. Ama kısa zamanda vereceğim çünkü beslenme düzenimi değiştirdim. Karatay beslenmesini araştırın. Ekmek olmadan asla doymam diyordum, inanın ben bile şaşkınım nasıl bu kadar süre tok kalabiliyorum diyorum. Ekmek, hamur işidir bizi acıktıran diyor kadın, kendim denedim ve anladım ki doğru. Sabah arkadaşlarım çift tost yiyorlar, öğlen tekrar acıkıp ekmek arası yiyorlar. Kahvaltıda ekmek, simit, poğaça yemeyen ben acıkmıyorum, çift tost yiyen olanlar acıkıyor. Akşam yemeğimi yiyeceğim birazdan. Hem de tıka basa. Ama hem sağlıklı beslenmiş olacağım hem de kilo vermiş. Lütfen sadece 2 gün bir deneyin Karatay beslenmesini, kendiniz göreceksiniz.

aynı durum bende de var. özellikle geceleri bi açılıyor iştahım pir açılıyor. tok bile olsam sürekli bişeyler yemek istiyorum. ama şu günlerde nedense o kadar kalmadı. en azından acıksam bile çokta yiyesim olmuyor. bilmiyorum bu neden oldu geçici mi kalıcı mı ama ben spordan dolayı biraz geçtiğini düşünüyorum. çünkü hayatımda başka bi değişiklik yapmadım spora başlamak dışında. her gün 1 saat evde spor yapmaya başladım önce ısınmak için dans türü egzersizler sonra da fitness videoları eşliğinde fitness yapıyorum, başlayalı çok olmadı ama hayatımdaki tek değişiklik bu oldu. spor vücuda çok yararlı insülini düzenlemeye bile fayda sağlıyor resmen vücudu normale dönderiyor. ilk 2 gün aşırı zorlandım, zaten ter içinde kalıyorum spor bitince kendimi duşa atıyorum direkt. ama alışınca daha rahat yapmaya başlıyorsun. diyeti falan boşver, akşam 6 dan sonra hiç bi şey yeme sadece yeşil çay vs iç, bi de düzenli spora başla. bi kaç gün içinde iyileşme görecek misin dene bi.

Karatay beslenmesini bir dener misin? 2 güncük bir fırsat ver sadece. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Evet gördüm özellikle kalçam çok şekillenmişti bacaklarım da öyle ve tabii belim. Görürsünüz elbette siz de. Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

kaç yaşındasın canım? kendimize dur diyelim bence..27 yaşında 77 kg olmak istemiyorum ben.. en azından yılbaşına kadar 8-10 kg çok raahat verebiliriz boğazımızı tutarsak.. olay sadece motivasyon. ben 2 3 aydır çok kötü hissediyordum kendimi.. yemem iştah değil tamamen psikolojik. daha önce başardık yine başarabiliriz. sadece inanmamız lazım!

canım tebrik ediyorum seni. iraden muhteşemmiş.5 kg dediğin nedir verirsin yine... darısı başıma inşallah <3

Bi kan testi yaptırsanız belki bi dengesizlik vardır vucutta

100' e yaklaştım ben bedenim 46 dört senede yirmi kiloya yakın aldım hem mutsuzum hem de yemek tutkuma engel olamıyorum. Sürekli kilolu kadınlarla kendimi kıyaslıyorum o mu ben mi daha şişman diye amsterdam12

Sade filtre kahve iştahı kesiyor yaa, icemezsen yarım şeker at. Hem keyifli hem iştahı kesiyor.

tekrar yaptırmayı düşünüyorum bende..98 kg dayken insülin direncim vardı. çok zor kilo verirsin demiştir doktor şeker ilacı vermişti.. ben ilacı bırakım sporla ve 27 kg vererek kurtulmuştum.. ilaç kullanmadım sporla ve diyetle kurtuldum. şu an ki yemem tamamen psikolojik. karnım aç olmasa da sürekli bişeyler yiyorum ağzım boş durmuyor. yatağa girdiğimde karnım taş gibi. mutsuzum.. ben de şimdi psikolojik durumlarda ağzıma havuç, turp, salatalık falan atmayı düşünüyorum. bütün emeklerim boşa gidecek yoksa.

37' ye girdim ve evet esas sorun motivasyon. Geçtiğimiz yaz metrodaydım asansör fazla kişi uyarısı yaptı herkesin gözü bana çevrildi ki benden kilolu amcalar vardı ama bu bile bana azim ve hırs vermedi düşün. İyice saçma bir haldeyim. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

ben adet öncesi yaşadıklarımı anlatmasam daha iyi sanki.. resmen farklı bir kimliğe bürünüyorum.. delice yemem dışında inanılmaz gergin, herşey de birşey arayan, sinirli aşşşşırı mutsuz saçma sapan biri oluyorum. psm dönemiymiş terapistim pasiflora iç demişti o dönemde.. herşeyim ruhsal sanırım. hayatdevamedecek

eğer hamur işini unlu şekerli şeyleri ve tahılı kesipte hala aynı hissediyorsan sorunun psikolojiktir diye düşünüyorum, çoğumuz aşırı stres altında yaşıyoruz ama farkında değiliz, önce unlu şekerli şeyleri tamamen kesip kendini dinle hala aynıysan psikolojiktir diyorum

amsterdam12 canım. balım seninki duygusal açlık yine. bunu biliyoruz artık, fizyolojik bir problemin yok. bunun için ne yapabiliriz? özel hayatında da bir sorun yok sebebi ne, derine inmemiz lazım çok ciddi söylüyorum. bende de var aynı durum. ama dediğim gibi vegan olunca paçam kurtuluyor. bugün 4 kocaman trabzon hurması yedim ara öğünlerde, gecenin şu saatinde 1 salkım üzüm bir sürü ceviz yedim vs ama sağlıksız şeyler yemiyorum en azından. biri yazmış dukan, diğeri karatay. ben diyorum vegan ol, kafan iyice çorba oldu senin. bence bunları bırak. şu an korumaya al diyeti de bırak ama korumaya al sakın kilo alma. ve iyi bir psikolog bulmamız lazım sana. aslında sorun ne biliyor musun? diyet kelimesi ve düşüncesi. bunu unutman lazım artık. kendi içinde devrim yapmalısın. ve bunu başarabileceğine ben inanıyorum.28 kilo verdin sen yapma lütfen, kim verdi o kadar kiloyu? kendini sev artık! diyet düşüncesini de kafandan at. de ki ben artık sağlıklı besleneceğim. hayatımdan katkı maddeli her şeyi çıkarıyorum. rafine şekeri bırakıyorum. sadece organik ve doğal besleneceğim vs gibi. zaten spor da yapıyorsun. yapman gereken şey basit, sağlıklı beslen+ karnın doysun+sporunu yap. karnın doysun bak bu çok önemli! hep aç bırakıyorsun sen kendini ondan dolayı da sonra saldırıyorsun. çok basit bak bir liste yap kendine yasakların olsun ve kendi içinde devrimini gerçekleştir. defter falan işe yaramadı mı bu arada?

yok canım tamamen stresli olduğum zamanlarda yaşadığım iştah artışı.. aslında aç değilim. ama durmadan bişeyler yiyorum uyuyana kadar. en kötüsü yatağa taş gibi karınla girmek. J

ben diet yaptıkça kilo alıyorum. o yüzden bir daha hiç diet yapmayacağım M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

sorunum sürekli yemek düşünmek.. kilo alıyorum ve kendimi durduramıyorum.. motivasyonum yerlerde.. sürekli kilo vermeyi düşünüyorum.. ya da yemek yemek.. resmen psikolojim çöktü.. sosyal ortamlara katılmak istemiyorum.. diyette olduğumu düşündüğümdem..1 hafta diyet yapıp kilo verdiysem ve sonrasında bir yere davetliysem ufacık bişey yesem diyeti bozduğumu düşünüp günlerce yemek yiyorum.. kafayı yemeye az kaldı.. sanki hayatımın tek amacı yemek yemekmiş gibi bu arada kilom 78.. daha önce de 98 lerden 70 kg ya kadar indim.. diyetisyene başladım geçen hafta ama halen listeye başlayamadım.. diyetisyenim diyet fikrini aklından çıkar zihnin çok yorulmuş dedi.. gelin görün ki sürekli yemek düşünüyorum.. aç olduğumdan değil. sadece yemek istiyorum.. psikologa da gitmiştim bununla ilgili. duygusal açlık yaşadığımı söylemişti.. ne zaman stresli ve gergin olsam durmadan yemek yiyorum.. insan canı acıyana kadar yemek yer mi?ben böyle acınası bir haldeyim işte... bütün emeklerim boşa gidecek diye çok korkuyorum ve üzülüyorum.. bunun dışında bir problemim de yok.. sadece kilo vermeyi istiyorum ama eskisi gibi değilim sizinle paylaşmak istedim...

ben 48 bedendim canım 24 yaşında.. eski ve yeni resimlerimi görsen şimdi diyete başlarsın eminim.. insan kilo aldıkça çirkinleşiyor. o resimlerime bakıp gaza gelmem lazımken ben de aksini yapıyordum.

kızlar ya 3 gündür kendime dur diyebildim çok şükür. destekleriniz sayesinde ama haftasonu yaklaşıyor. ve yine kısa bir tatile gitme olasılığım var.. her haftasonu diyeti bozup saldırıyorum yemeklere verdiğimi de alıyorum hep bir kısır döngü. diyetisyenim de kendini kısıtlama arada istediklerini ye diyor. mesela haftada 2 sütlü tatlı ve 1,5 lahmacun ya da 1 hamburger hakkım var. ama ben ağzımı sürünce kendimden geçercesine yiyorum. şu "ya hep, ya hiç " mantığından nasıl kurtulacağım ben ya? halbuki canımın istediği şeyden az az yesem hergün yesem yine de kilo veririm. bunu da biliyorum.. amsterdam12

Akşam yemeğini kuvvetli yemedim. Şu anda sucuk ekmek yiyesim var benim de... :-/ Chess