Selam kızlar, Bende biraz dinlenip evi toplayayıp akşama leslie yapacağım Bu arada kilo veren oldu mu ben dün sabah da aynı kilodaydım bugün de. Bi de bi arkadaş yazmış 15 gün himalaya tuzu-limon -soda, 15 gün çörek otu-tarçın içmiş ben ona da başlamayı düşünüyorum. Benim kilom da 56, boyum 1.58. Hedefim 50ye kadar yolu var

leslie 3 mile 20 sguat 20 mekik 40 bacak hareketi 40 sopa hareketi yapıldı

Günaydınlar aslında ben çok erken kalktım ama lafın gelişi Evet sabah kahvaltıdan önce Leslie hıts party songs yapılmıştır

ne demek canım yeterki gitsin şu kilolar bol bol kalori yakalım

slm canım leslie daha yeni başladığımız için tartıda aynı çıkabailiriz hafta sonu bakalım tartıda ne kadar fark olucak :) ama ben sıkılaştım sanırım biraz.. bugün dar gelen bi pantolonumu denedim düğme zor kavuşuyordu önceden ama bugün tam oldu üzerime leslie devam kızlar bırakmak yok etkisini eminim göreceğiz senin kilo normalmişte canım bende senin kilona gelmek istiyorum ama hayalde kalıcak sanırım benim için 76 şu an kilom boyumuz aynıymış ama :)

1 mile leslie 500 adım yapıldı

Günaydın kızlaaaaar. Aramıza katılan arkadaşlarımız hoşgeldiniz Ben dün 2 kere leslie yaptım bugün de öyle yapmayı planlıyorum. Hatta şimdi başlayacağım. Bu arada bende bi sıkılaşma var Bir de M Metebatur canım sen 4 ve 5 mile videolarını nereden buldun, bende bakmıştım ama internette bulamadım link varsa atabilir misin buraya da

geç olsun da güç olmasın :) ben henüz diyet yapamıyorum. sütüm azaldı iyice zaten. hepten kaybetmek istemiyorum. sadece bol bol su içiyorum. abur cubur yemiyorum o kadar. bu arada leslie ile ve sonrasında 40 squat ile 1,5 kg vermişim hadi bakalım sabırla bu işi başaralım. biz ki bebeğimizin doğumunu 9 ay sabırla bekledik, kendi vücudumuzdan bir canlı dünyaya getirdik. kilo mu veremeyeceğiz

Çünkü yok internete

Selam tatlişkolar. Leslie ile yürüyüp geldim. Ölçülerimi alacağım da evde ne mezura var ne metre o yüzden şimdilik kilo söylüyorum

Merhabalar ben de katılmak istiyorum aranıza her gün buraya yazınca sorumluluk oluşur en azından ben de böylece kaçamak yapmamış olurum İkinci doğumumu yaptım sezeryanla kırkımız dün çıktı henüz ve bende gitmesi gereken tam 25 kilo var, şuan 85 kgum. İki gündür Leslie yapıyorum dışarı çıkıp yürüme veya spor salonuma gitme gibi imkanımın yok durum dolayısıyla o yüzden evde yapıp kurtulacam inş bu kilolardan... nisanda büyük oğlumun 4. yaş günü var hedef koydum bunu ve o gün kendimi alkışlıcam inşallah böyle Bende Leslie min 3,4,5 millik çeşitli bi sürü videosu var şimdilik 3 le başladım sonra 4 ve 5 millik videolarıyla devam edecem aslında ben bi Zumba severim ama şuan bu kilolarla o tempoda bişeyi yapamam bi on kilo verdikten sonra zumbayı da katıcam ardından bölgesel hareketler

arada yapamadığım günlerde olmuştu.. hep 3 mile yapıyordum arkasından bölgeselde çalışıyordum yediklerimede dikkat ettim tabi şekeri ekmeği azaltmıştım akşamları erken yiyordum.. kaldığım yerden devam artık sende bana katılabilirsin istersen tabi

günaydınn kilom =75.600 bel=79 göbek=105 kalça=109 leslie sayesinde haftada 5 gün yapmış olmama rağmen incelme olmuş çok şükür böyle devam artık inşallah hedefime ulaşacağım leslie ile

Reactions: shoji toprak-35 Kun fe yekun.

slm leslie 1 mile walk 101 mekik :) 1 de bonus olsun dedim 50 sopa hareketi 50 bacak çalıştım 20 sguat yapıldı

Kesinlikle yapılabilir bir diyet bencede... sen başladın mı peki cnm uygulayıp sonuç aldın mı? ben şu an lahana diyetinin 6, günüdeyim yarın son gün perşembe günü 13 günlük isveç diyeti yapacaktım ama çarşamba perş cuma 3 gün senin diyetide araya sıkıştırabilirm hafta sonuda isveçe başlarım hem :) çok yoğun bir diyet programı yapıom valla marta 55 kilo olucam inş... başlangıç 71,5 güncel bu sabah :) 66,9 lahana diyetine başlamadan önce 69 kg dım 6 günde anca 2,1 gitti ama epey kaçamak yaptım son iki günüm biraz daha sıkmalıyım ölçülerimi mezura alıyım akşama bende takip edeceğim o vakit yazarım :)

canım ben bugün lahana suyuna başlıyorum sende deneyebilirsin netten bir araştır istersen belki etkili olur toprak-35 Kun fe yekun.

Aklima gelmişken instagramda ebru salliyi takip edin kozlar orada güzel egzersizler var kola bacak kalça karin icin videolar yukluyo bunlarida yaparsak bonusu olur

Senin mesajından sonra bende indirdim aynı programı güzelmiş oldukça =)

ben daha başlamadım canım hap kullanıyorum şu an ama en yakın zamanda yapacağım inşallah.. daha önce yaptığımda 3 kilo vermiştim 3 günde..77 den 74 e düşmüştüm sonra dikkat etmediğimden geri aldım tabi bu arada çok güzel vermişsin ben inanıyorum hedefine ulaşacaksın inşallah :) ölçülerini yaz sende her hafta farkı gördükçe daha çok motive olursun benim gibi lahana diyetine bende mi başlasam bir araştırayım bakalım..

çok geçmiş olsun. vitamin kompleksi almayı ihmal etmeyin. hani şu günde 1 tane içilen, içerisinde her tür vitamini barındıranlardan. yaptığınız diyetlerle bünyeye yeterli vitamin, mineral giremeyebilir. allah korusun başka sağlık sorunları yaşamayın. bu arada siz de harikasınız. bir haftada 3 kg süper :) darısı başıma. ben çakıldım 68,5 te. ama ısrarla devam edeceğim. vücut kontrolsüzce beslenmeye çok alıştı. direniyor tabii güzel sonuçlarınızı bekliyorum.

Ne guzel olurdu ya Denizliche

Hoşbuldum Tamam bende buna bakmıştım da 1 tane daha varmış. Evet gerçekten çok iyi oldu konuyu açan ellerine sağlık O zaman başlayalımmmmmmm

sende hoş geldin canım bende bu videolar dışında bölgesel hareketler yapmaya çalışıyorum.. bakalım 1 ay devam edip sonucu görelim beraber

canım süpersin bende başlıyorum şimdi

Ben de yaptım.20 dk kala her yerimden ter attım, kadın hala konuşuyor :).

Merhaba kızlar, bende katılmak isterim sizlere.5 gündür yapıyorum bende leslie 3. İlk gün çok zorlandım ama sonrasında kolay geldi. Hem keyifli hem kolay. Soğukta dışarı çıkmaktansa evde leslie 3 vazgeçilmezim oldu

Süpermiş, inşallah faydasını görürsün bizle de paylaşırsın Bu arada ben fitwell diye bi program yüklemiştim telefona google play den, yediğini içtiğini yazıyorsun kalorisini hesaplıyor, adımlarını sayıyor denemek isteyen varsa söyleyeyim dedim

M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 21 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #94 Ben hızımı alamadım ve Leslie 30 days yaptım sonra duş kendimi süper hissediyorum Denizliche

bunu yükledim google fit de yükle dedi şimdi onu yüklüyo, şimdi çarşıya çıkıcam eve dönüşte tam olarak incelerim bunları, inşallah faydasını görürüm, yardımınız için çok teşekkür ederim.

Aaaa internetten öyle indirdiysen link olmaz tabiki bende senin yorumu görünce aradım da yoktu maalesef M Metebatur Canım sen çorap giy ayağına dinlen, leslie ne demek o ağrıyla ben olsam yataktan çıkmazdm. Denizliche Asıl toprak-35 sen nerelerdesin canım sesin soluğun çıkmadı bugün. Bende sabah leslie yaptım şimdi de Ebru Şallı 3K yaptım, sürünüyorum kızlar

slm canım ben 4 cm incelmişim belden :) ama dün dayanamayıp tartıya çıktım kiloda çok oynama yok seninde sıkılaştığına eminim ben

valla ben daha bu akşam başlayacağım kısmetse canım yarın anlatırım tecrübelerimi..

hoş geldin canım benimde 3. günüm iyi gidiyo şimdilik baya terletiyo etkisini göreceğiz inşallah

Kesinlikle süt veriyorsanız başka alternatifler deneyin... isveç size uygun diil bencede...

evet canım yaa bende çok mutlu oluyorum katılım arttıkça bende 2gündür sadece leslie yapabiliyorum fırsat buldukça eşim izne ayrıldı o evdeyken spor yapamıyorum fazla haftaya tam gaz devam artık

Ayy canım süpersin 4 cm bayağı iyi 5 günde hemde Bende 300 gr vermişim kızlar Böyle devam

Aksam yemeklerinde ekmegi kessem yeter sanirim simdilik bide hamur isi falan ben sok diyet cok seviyorum ama cok zorlabiyorum gozum donuyo resmen

Laylaylaylay bugün de leslie mi yaptım Ama yemeği fazla kaçırdım vicdan azabı çekiyorum, inşallah bana tartıda sürpriz olmaz

İyi aksamlar kizlae ebru ile 3k yaptim bugun gecede leslie ye devam

ben inanıyorum. mesela diyet yapamıyorum çünkü sütüm az. hepten kaybetmek istemiyorum. ama abur cubur yemiyor ve bol bol su içiyorum. 1,5 kg vermişim. bu beni çok motive etti. sadece ihtiyacımız olan şey sabır. sabırla, bıkmadan, usanmadan yapmaya devam. zaten eğlenceli de :)

evet canım diyetisyene gittim aslında karbonhidrat yok demedi şimdilik yediklerime dikkat ediyorum, yediklerimi hergün yazıyorum 5 kasımda tekrar randevum var bakalım ne olacak.

tamam canım leslie 3mile zor gelirse sen 1 mile ile başlayabilirsin..

Ben 3 mile fast yapmaya varım, mekik çekemem henüz.

Ne guzel olurdu ya

leslie 3 mile 20 sguat 60 mekik 60 bacak hareketi yapıldı bugün hastaydım biraz ama bırakmadım çok şükür . push ;

günaydın gece leslie 3 mile şimdide 100 mekik 40 yan mekik ve 30 bacak hareketleri yapıldı nutella_kavanozu :) Kayıtlı Üye 30 Eylül 2015 660 1.076 13 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #22 Günaydın :). Süpersiniz bnde akşam işten gelince yapacağım.

konuyu takipdeyim

bende eski leslie'cilerdenim :) mayıs ayında nişanım vardı. nişan elbisesinde daha iyi durmak icin her akşam leslie 3 mil yapmıştım. yoğurt, limon, pulbiber kürüyle de desteklemiştim... ve 2ayda 5kg vermiştim. hatta 2aydan daha az bi süreydi diyette yapmamıştım sadece daha az yiyordum ve tabi akşam 7den sonra agzıma hic bişi koymuyodum nişandan sonra yine boşladım agustosda dügünüm var ve o gelinlik içinde kuğu gibi süzülmek icin 10kilo vermem gerek ve bu sefer kalıcı kilo vermek istiyorum. leslie'ye bi kac gündür tekrar başladım ve inşallah kilolara bay bay diyoruuummmmmmm

ahh bende kesebilsem bi şu abur cuburu tam niyetleniyorum eşim sağolsun bozuyo hep.. ama dikkat etmeye çalışcam bende artık sadece sporla olmaz :) daha yeni başladık canım vereceğiz inşallah birde beden ölçülerimizi yazalım buraya bence.. her hafta bakalım ne kadar inceleceğiz.

Bende bupun salonda 1 saat kardıo aerobikteydim... yatmadan da bikaç hareket yapıcam inşş...

ben daha doğum bile yapmadım düşünün hamile kalmadan vermek istiyorum.. patates yoğurt diyeti yapmayı düşünüyorum bende daha önce 3 günde 3 kilo vermiştim

bende hergün mutlaka 3 mil yapıyorum çok faydalı M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 26 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #108 Selam hanımlar Leslie rock and tone yaptım bugün ama çok kısa sürdü ilk kez yaptım bu kadar kısa olduğunu bilmiyordum 22 dk imiş meğer... arkasına 20 dk da Zumba yaptım Leslie den sonra çok eğlenceli geldi doğrusu M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 27 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #109 Benden başka yapan yok sanırım bu topikten ayrılıyorum, burda motive olamıyorum... iyi sporlar herkese!!

merhabalar leslie 3 mile leslie 1 walk 100 mekik 60 bacak hareketi 40 sopa hareketi 20 sguat yapıldı bugün

kilom 76 bel 79 göbek 106 kalça 109 bu hafta aksine almışım niye böyle oldu bilmiyorum 4 gün yapabilmiştim sadece bu hafta.. birde regl dönemindeyim ondanda kaynaklandı sanırım . push ; toprak-35 Kun fe yekun.

Ben de düşünüyorum İsveç diyetini ama bebeğim var 3,5 aylık sütümü etkiler yapamam diye yaklaşmıyorum... 500 calorilik Bi diyet çünkü

Merhaba kizlar bende varim yarin aabah 3 mil e basliyorum ayrica gün içinde toplamda 100 mekik ve ilk basta 20 artarak squat yapicam

Merhaba kizlar bugun 45 dk 3 mil yaptim ardindan biraz kol bacak hareketleri yaptim squat yapmicam bugun bacaklarim ypruldu cunku.. ne guzel kalabaliklasiyoeuz bu arada

Selam kızlaaaaaaar Birazdan leslie yapmaya başlayacağım aslında çok yorgunummm ama başladık bi kere bırakmak yok diye kendimi motive ediyorummm. Bi de İnna 'nın Cola song şarkısına bakıp bakıp gaza geliyorum kadın taş gibi insanın gördükçe daha çok yürüyesi geliyor

merhaba benimde vücut yağ oranım yüksek (söylemesi ayıp 31 çıktı) demekki yağlı yiyecekler ve abur cuburu kesmeliyim, kiloda vermek lazım karbonhidrat yok yağ yok ne yiyeceğim ben ya

süpersin canım inşallah böyle devam ederiz

Gittikçe kalabalıklaşıyoruz, hoşgeldiniz kızlarrrr Ben leslie mi yaptım. Gönül 1 tane de Ebru Şallı yapmak istiyor ama bacaklar çaresiz. O yüzden ben artık dinleniyorum, yarın görüşürüz

Bende yapıyorum iki gündür giremedim foruma bu yaz fit olacağız inşallah sahilde bikinilerle guneslenecegiz

banada yaz sonucu :) bu arada hamilesin sanırım bebeğin hayırlı olsun canım

yemeğe bende dikkat edemiyorum yaa ne olcak böyle bilmiyorum.. o kürüde bir araştırayım bakalım :)

aynen canım bende 3 cm incelmişim 1 haftada.. bu haftada hergün yapmaya çlışıyorum bu hafta nasıl olacak bakalım birlikte başaracağız inşallah

Selam kızlaaaaar. Leslie mi yaptım Sanki yaptıkça daha kolay geliyor

pehhhh evde yürüyüs bandı aldım attım yüzüne baktıgım yok troid var bende 1 ay yürüyüş yaptım gram veremedim. çıldırıcam arkadaş dogumdan kalma 7 kiloyu veremiyorum

hoşgeldin canım bugün başlıyoruz o zaman emnyzk Sözün bittiği yerde

Maşallah çok güzel bir incelme olmus 3 haftada tebri ederim. Hergün mü yaptınız sadece leslie mi ek sporlarda var mi ve beslenmeye dikkat ettiniz mi bu sürede

Merhaba kizlar 2 gundur gelemedim regl sancisina bide 20 lik dis agrisi geldi :)) Bugun leslie kaldigim yerden devam edicem birde ebrunun 3k super gercekten fena yoruyor insani ama etkili nutella_kavanozu :) Kayıtlı Üye 30 Eylül 2015 660 1.076 21 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #91 Merhaba kızlar, Bende sabah ebru Şallı yaptm dün yapamadm her yerimden et kırılmış bugün kendime geldim :).

dün bende baktım netten biraz :) birisi 2 ayda 14 kilo vermiş leslie ile o günde 2 defa 3 defa yapmış ama.

Ayy canım süpersin 4 cm bayağı iyi 5 günde hemde Bende 300 gr vermişim kızlar Böyle devam Denizliche

bugün yaptığım sporlar leslie 1 mile leslie 500 adım 100 mekik 20 saguat 40 bacak hareketi bugün leslie 3 mile yapmadım arada değiştirip vücudumu şaşırtmak istedim böyle daha etkilli olacağını düşünüyorum

evet canım bende alıştım artık iyi gidiyo bakalım bırakmak yok artık 1 ay devam edip bakalım sonuç nasıl olacak toprak-35 Kun fe yekun.

Harikasınız vallaa... Bencede başaracağız ben bu gidişata dur demeye 71.5 başladım... 69,5 lada lahana diyetine başladım bir haftada 66,6 gr düştümm ama bünyede zayıf düştü 2 gündür gribim antibiyotik başladık bugün ama pes etmiyorum işyerinden iki arkadaşlada sözleştik pzt günü 13 günlük isveç diyetine başlayacağız... gelişmeleri burdan yazarımm... DİYETE DEVAM...

1. GÜN Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Öğle: 2 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 2 su bardağı yoğurt 2. GÜN Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt Öğle: 2 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt 3. GÜN Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates Öğle: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 1 su bardağı yoğurt Diyet Notları: Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız. Patates yoğurt diyeti 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır. Şekersiz olması şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz. Diyet boyunca günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz. bu şekilde canım, aç kalıyosun biraz ama dayanılabilir :)

Merhaba kizlar bugun henuz leslie yapmadim daha birazdan yapacagim ama bunun yaninda diyetmi yapsam yoksa yoksa dikkatmi etsrm bilemedim kilo fazlaligim 6-7 Denizliche

hadi inşallah :) bizden umutluyum

bende yarın akşam başlayacağımmm kızlarrrr benide yazın

Günaydın bebekler Ben dayanamıyorum her sabah bakıyorum bi gelişme var mı diye. Haftalık daha mantıklı tabiki. Canım önemli olmak sıkılaşmak aslında, ben diyetisyene gittim adam bana kilon kalsın vücut yağ oranını düşürelim dedi o da yağlı yiyecekleri kesmek ve biraz sporla olacak şeymiş. Ben de şimdi abur cuburu kestim bakalım da yemek işini düzene koyduk mu tamamdır. Bu arada hala aynı kilodayım. Her gün 3 mile leslie, işe giderken de gidiş geliş 2 km yürüyorum.

Mrb arkadaşlar 3 gündür direncim düştü herhalde diyet ve spordan ötürü gribim ve yatıyorum ama bişey de yiyemedim bu süreçte bugün biraz daha iyim anca yazabiliyorum... Lakin tartıda da güzel şeyler gördüm 66,4 gibi mesela 3 gün kendimi koruma programına alıyorum az az herşeyden tadacağım vit protein açısından toplamam lazm kendimi, sonra spor eşliğinde 13 günlük isveç diyetine başlıyorum pzt günü... iş yerindn 2 arkadaşla sözleştik birlikte yapacağız motive olalım diye hem rekabette var işin içinde işe yarar bence 60 ı görmek istiyorum çok özledim 50 lili rakamları 59,9 a bile razıyım ama büyük hedef 54 oda olacak zamanı gelince inş.. opüldünüz sporra ve diyete devammm

mrb hoşgeldiniz :) inşallah leslie sayesinde hedefimize ulaşacağız

İyi hadi işine yaradıysa sevindim bnde beğenmiştim :) Bende sabah kalktım ebru Şallı yaptm kızlar kadın çok iddialı 21 günde 2 beden diyor. Sabahları ebru akşamları Leslie yapacağım ben bi de böyle deneyeyim :)

Merhaba kizlar M Metebatur hosgeldin canim hayirli olsun bebisin saglikla buyut Ben bugun yapamadim fena halde regl sancim var Keske bulabilsek 4 ve 5 mili ne iyi olur

SELAM KIZLAR BEN 75 KİLOYUM VE İLK HEDEFİM 68.. İNŞALLAH 1 AY SONRA HEDEFİME ULAŞIRIM LESLİE 3 MİLE BAŞLAMAK İSTİYORUM BİR SÜRÜ KONU AÇILMIŞ AMA DEVAM EDEN YOK SANIRIM.. BENİMLE BİRLİKTE VARMISINIZ LESLİE YAPMAYA ETKİLİ BİR SPOR ARIYORDUM LESLİE DİKKATİMİ ÇEKTİ SONUÇ ALACAĞIMIZDAN EMİNİM BEN YARINDAN İTİBAREN BAŞLIYORUM HERGÜN 45 DK LESLİE 3 MİLE VE 100 MEKİK ÇEKMEYİ PLANLIYORUM.. KATILMAK İSTEYENLERİ BEKLERİM

Merhabalar Leslie 4 fast mil 3 mili yapılmıştır M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 24 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #105 Leslie 30 days ile bir saatte 350 cal yaktım... videonun yarısından sonra ağırlıklara geçiliyor bugünlük bu kadar yarın rest günüm pazartesi görüşmek üzere:)) I irotus Aktif Üye Kayıtlı Üye 7 Eylül 2015 201 148 34 25 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #106 Merhaba kızlar, bende katılmak isterim sizlere.5 gündür yapıyorum bende leslie 3. İlk gün çok zorlandım ama sonrasında kolay geldi. Hem keyifli hem kolay. Soğukta dışarı çıkmaktansa evde leslie 3 vazgeçilmezim oldu pingca Aktif Üye Kayıtlı Üye 29 Eylül 2014 368 788 32 25 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #107 bende hergün mutlaka 3 mil yapıyorum çok faydalı M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 26 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #108 Selam hanımlar Leslie rock and tone yaptım bugün ama çok kısa sürdü ilk kez yaptım bu kadar kısa olduğunu bilmiyordum 22 dk imiş meğer... arkasına 20 dk da Zumba yaptım Leslie den sonra çok eğlenceli geldi doğrusu M Metebatur Oğullarına aşık Kayıtlı Üye 18 Kasım 2007 2.567 3.179 27 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #109 Benden başka yapan yok sanırım bu topikten ayrılıyorum, burda motive olamıyorum... iyi sporlar herkese!

leslie 3 mile leslie 1 walk 100 mekik 40 bacak hareketi 40 sguat 40 bel 40 sopa hareketi yapıldı dün yapamamıştım bugün telafi edeyim dedim ama bittim yani :)

TEŞEKKÜRLER... dün leslie yapmadım... çünkü spor salonuna gittimhaftada iki gün falan gidebiliyorum anca Dün seans vardı kardio aerobik yaptk ama bügün leslie günümdeyim akşama yapılanları yazıcamm :)))

Merhaba bayanlar. Ben de 5 ay önce doğum yaptım. dün artık spora başlamalıyım dedim ve başladım araştırmaya. leslie 3 mile ve callaneticks dikkatimi çekti. ama leslie daha eğlenceli gibi :) ve işte bugün minik kızım öğlen uykusundayken ilk lesliemi yaptım. çok terledim ama çok mutlu oldum. inşallah devamını da getirebilirim. çünkü hamileliğimde 19 kilocuk almıştım :) geriye 10 kg kaldı. ama ideal kiloma ulaşmaya 15 var. umarım hepimiz için faydalı olur :)

bugün de 3 mil +1 mil leslie yapıldı :)

Ben YouTube koydukları Zaman indirmiştim zaten bi kaç saat bırakıp kaldırıyorlardı şimdi olmayabilir... bilgisayarımda kayıtlı olduğu için link atamam herhalde

bu arada yediklerime dikkat etmemiştim hiç onuda yapsaydım daha etkili olacaktı demekki.

Günaydın kızlar bende akşam yaptım 3 mile hadi bakalım gitsin kilolar

merhaba kızlar eşim evde birde evi boyatıyoruz giremiyorum buraya leslie de ara vermek zorunda kaldım ama eşim cuma işe başlıyo o zaman tam gaz devam beraber vericez inşallah bu kiloları yeni gelen arkadaşlar sizde hoşgeldiniz ne güzel gittikçe çoğalıyoruz çok mutlu oldum nutella_kavanozu canım yokluğumu aratmamışsın hiç teşekkür ederim kısa zaman sonra bende aranızdayım inşallah

hoş geldin canım bende aynı leslie 3 mile 100 mekikle başladım şimdi dahada artırmaya çalışıyorum beraber başaracağız inşallah

Merhaba hanımlar yarin bende başlıyorum leslie 3 mil sonuc aliriz hep birlikte inşallah :)

Araştır cnm ben tam uymadığım halde faydasını gördm tam yapsam kesin 4/5 kg verirdm ama daha 2,1 kg verdm ama yarında var bakalım 7. günün sonunda kaç gelicem?

Günaydınlar bugün sabah büyük oğlum kreşe küçük oğlum uykuya ben spora:) tam 1,5 saat süren leslie 5 mega mile başarıyla tamamlanmıştır

canım seninde yeni yılın kutlu olsun inşallah bu sene hedefimize ulaşacağız :) ben yarın başlıyorum sporuma

sende hoşgeldin canım :) bende senin gibi 10 kilo kadar vermek istiyorum birlikte başaracağız inşallah.. birde leslie tartıda çok fark etmiyor ama inceltiyor sanırım 3 hafta yaptığım zaman öyle olmuştu benim bakalım bu defa nasıl olacak

ayy bittim ben yaa :)) yeni başladığım için heralde zor dayandım ama bırakmadım kızlar 45 dk leslie 3 mile ve 100 mekik çektim toprak-35 Kun fe yekun.

ahh bende kesebilsem bi şu abur cuburu tam niyetleniyorum eşim sağolsun bozuyo hep.. ama dikkat etmeye çalışcam bende artık sadece sporla olmaz :) daha yeni başladık canım vereceğiz inşallah birde beden ölçülerimizi yazalım buraya bence.. her hafta bakalım ne kadar inceleceğiz.. ben yazmıştım ilk sayfalara.. bakalım pazar gün fark olucakmı :) leslie daha çok sıkılaştırıyormuş sanırım.. nette baktım biraz tartıda çok fark göremeyenler kilosundan daha ince olduklarını yazmışlar

Leslie 30 days nasil hic denk gelmedkm ona Denizliche

Gunaydin kozlar sabah kalkinca ilik suyun içine biraz limon sıktim içtim ve 3 mili tamamladim super hissediyorum kendimi

Valla senin koyduğun videolardan deneyeceğim canım kilo vermem şart artık zor kolay yapacağım toprak-35 Kun fe yekun.

Merhaba kizlar bugun sancim yok :)) Sabah kalktim 3k yaptim ogleden sinrada leslie yapicam )

Merhaba kızlar :) Bende sporu çok seven biri olarak leslie yi burda gördüm ve 3 gündür yapıyorum

Kesinlikle süt veriyorsanız başka alternatifler deneyin..

Canım ben diyet yapmıyorum ama çikolatayı kestim, öyle devam ediyorum kendi çapımda dikkat edip Bende yürümeye başlıyorum hemennnn Denizliche

Bugün yaptım ben lesliemi.

nutella_kavanozu canim ayagimda corap patik bide panduf var o kadar yani Yarin iyi olursam yarin yapicam artik ay 3 k super fena yapiyo insani ama toparlar duzenli yapilirsa

mrb hoşgeldiniz... durum bende de aynı ne yazık ki ikinci bebekten sonra üstüne bile aldım douma girdiğim kilonunda üstündeyim ve 15 kılocuk kadar vermeliyim Siz erken davranmışsınız maşallah benim kızım 20 aylık daha aklım başıma yeni geldi Ama olsun geç diil başaracağım inş ben kendime plan yaptm bu hafta lahana çorbası diyetini yapıyorum 2. günümdeyim leslie eşliğinde 7 günlük ödem attırıcı bir diyet, sonrasında da yani haftaya da 13 günlük isveç diyetini yapmaya çalışacağım... umarım bu motivasyonum devam eder güzel sonuçları burdan paylaşırım... ama sayfayı aktif ttuttukça daha motive oluruz iyi spor ve diyetler gitsin kilocuklar

Canım sende diyetisyene mi gittin? Karbonhidrat yok demedi bana ekmek kepekli olacak, şeker yok, abur cuburu kesicez yasak değil ama yemesek daha iyi diyor :). Bi de dengelemek lazım mış mesela akşama makarna yiceksek ekmeği gün içinde az tüketeceğiz. Ya Liste yapmıştı bana da annemlerde bıraktm onu tek hatırladığım gün içinde sınırsız domates salatalık ve yeşillik yiyebilirsin ben pek uygulamadm :)

kızlar süpersiniz valla :) çok terletiyo gerçekten.. yaparken karnımızı sıkmayıda unutmuyoruz.. ben ancak fırsat bulabildim şimdi başlıyorum bakalım 45 dk sonra görüşürüz