Ben daha önce yapıp bırakmıstım. Sımdı rahat yapabılıyorum. Bırde pılatesten hızlı tempoda oldugu ıcın vakıt gecıyor. Pılates cok yavas temposu 10 dk olsada sankı saatler gecmıyor. Ballet beatifulu bıraktım. Yeni pilates vıdosu arıyorum. Cok tesekkur ederım

Yürüyüşte eklemeye calisirim canm.. Ekstra birde kollarım için spor yapmam lazım.. Vücuduna göre çok kalın.. Bildiğiniz yöntem varmı?

Ben bugün başladım, yarın sen de katıl

Ben de varım! :)) Şimdi gördüm konunuzu, yarın itibari ile pilates ve zumbaya başlayayım sizin vesilenizle. Sabah 45 dk hafif tempolu yürüyüş ardından 45 dk pilates iyi bir başlangıç olabilir. Zumbayı da ilk defa deneyeceğim bakalım.

10.000 adımlık yürüyüşümü tamamladım, gece de zumba ile sizlerle olmayı planlıyorum :)

Süpersinizzzz :))) Ben şimdi bitirdim geldim bu arada kızlar, soğumasıyla ısınmasıyla bir saat boyunca bacak-kalça ağırlıklı pilates yaptım :)) Bugün canım dışarı çıkmak istemedi hiç yürüyemedim o yüzden ilerleyen saatlerde fırsat bulursam ev içi yürüyüş de yapacağım

Durduk yere iş çıkardın başıma kuzu yoruldum ya

Kendimi bildim bileli var kuzum ya sorun etmiyorum beraber yaşamayı öğrendik Annem babam eşim kilo al al al diye diye başımın etini yiyorlar Bu ara taktım üç beş kilo alıcam Sporada katılayım ya kol karın kası çalışırm bende

Ay çok sevindim, hoşgeldin :) Zumba için youtube'da Lauri Showler diye bir hocanın sınıfta kaydedilmiş 50 dklık bir videosu var. İnanılmaz ter attırıyor kilo vermek için birebir. Yorucu ama çok eğlenceli tavsiye ederim :)

canm ben bugün duvarları silerek kol calişmalarına basladım Baya efor sarfediyorum kollarda calisiyor ama bununla kalmycak tabi... Aksama spor yapıcam

Yaptım geldim beybiler :) Şu adama bayılıyorum ya acayip pozitif, ama öldüm orası ayrı :))

Selam tatlım, 1 saat yürüdüm ben de bugün mutluyum. Akşam yaparsın umarım sen de.

Canım ben de korumak için yapıyorum zira ipin ucu kaçınca neler olduğunu çok iyi biliyorum. Bu topic'i bu yüzden açtım her gün aynı şeyleri aynı süre yapmak sıkabiliyor insan kaytarmak istiyor. Burada yapabildiğimiz kadarını sağlığımız için yaparız ve bunu paylaşırız. Böylece hiç olmazsa günde 10 dakikamızı bedenimize ayırırız :)

Kızlar bugün çok iyi kol hareketleri yaptım sayılır..

Canm benimde desteğe ihtiyacım var gelin birlikte düzenli spor yapalım...

Aynen canm Spora baslayacagın zaman buradan heber ver birlkte baslayalım olurmu Herkes için gecerli

Kızzlar iyi günler :)) Bugün biraz yoğunum yürüyüşe çıkacağım birazdan ancak akşam zumba yapabileceğim. Yapınca da yazacağım. Sizden de bekliyorum :)

Neyse hanımlar ben gidiyorum, haydi hep beraber kalkalım seçtiğimiz herhangi bir şeyi en azından bir 10-15 dakika yapalım. Öpüyorum kolay gelsin :)))

Hoşgeldiiin :) video atmıştım buraya önceki mesajlarda, YouTube'da çok farklı bir sürü şey var aşırı eğlenceli bence :) fatseda

Bende varım

Ayy tatlm bravo sana.. Bende body tr den spor yapıyorum.. Hatta benm ki de 20 dakikalık kalça kaldırma egzersizi... Telimde kayıtlı ama wifim yok canm yoksa gönderirdim.. Bu site süper

Neyimiz eksik victoria's secret mankenlerinden G Gizem

hmm plates topum da var.. Belki baslarım.. Sen git canm ben arkandan gelirim

İnşallah ya, pilates etkisi çabuk görülen bir şey ben de çok seviyorum o yüzden. O zaman düzenli olarak yapalım hep fit kalalım işte :)

Evet fitness blender çok güzel, uzun sürmediği için sıkıcı da değil. Ben uzun zaman yaptım vermem gereken kiloyu verince de bıraktım bir süredir fitness blender'a uğramıyordum sana video bakayım diye girdim :) Ama biliyormuşsun ne güzel. Sıkılmayayım diye dansla zumbayla takılacağım bir süre ben çünkü kilo verme sürecinde inanılmaz bıktım. Şimdi biraz tadını çıkarayım diyorum ideal kilomun OH BE :)))

brenda chenowith adını görünce geldim Moral motıvasyon destek veririm sana Zira ben üflesen uçacağım kilo almam lazım Bir ortasını bulamıyoruz şu işin

Çok çok yorgun olduğunuz günlerde bunu yapabilirsiniz. 10-15 dakikalık ama etkili yüksek tempolu programlar :) Göz açıp kapayıncaya kadar bitiyor. Size tavsiyem bir tane de pilates çemberi edinin. Tv falan izlerken kollarınızı sıkıştırın size nasıl yapıldığını da açıklarım.

O daha sert aslında pilatesten :) Her türlü yaparsın ama neyi daha çok seviyorsan o. Tebrik ederiiim :)

Canımsııın lina <3 Ben de kilo kaybı istemiyorum artık ama obezite geçmişim olduğu için korkuyorum, hem spor sağlıktır diyerek düzenli spor yapalım diyorum. 53 kiloyum şu an boyum da 1.63. Senin zayıf olduğunu okumuştum bir yerden daha, kilo almak için bol bol kuruyemiş ye, tam mevsimi taze üzüm ve incir ye, tam yağlı süt iç misss gibi. Aslında pilates kaslarını güçlendirir kas kalınlaşmasıyla yağdan değil de kastan kilo alabilirsin ara ara yapsana sen de :) -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

bende varim valla plates yapiyomda zumba ilk defaa

Süpersin, saat 9'a kadar başlama sözü verdim kenime bakalım. Tebrik ederim :)

Tabi canm çok etkili olıyor öyle :)

Evde dambıllarım var eşimin koşu aleti mekik aleti ayarlanabilir dambıllarıda var aslında Pilates seti alsam iyi olur doğru söylüyosun Yok ya zayıflıktan değil kalp hastalığım var Boyum 1.69 kilom 47 şuanda tabiri caizse ökğz gibide yerim

akaju süpersin, ben de şimdi geldim. Yürüyüş artı zumba yaptım. Bence senin aktivitelerin yeterli hatta artar bile, tebrik ederim harikasın

Selamlar herkese, gün bitmeden yetiştim :) Bugün vakit çok kısıtlıydı Leslie Sansone 45 dklık videosunu tamamladım ve bir saat pilates yapabildim. Zumba da yapacaktım ama ortam müsait değildi, çılgın gibi dans ederken kimse görsün istemedim zira :))) Yarın pilates + zumba yapmayı planlıyorum belki tempolu 20 dk koşu veya yürüyüş de ekleyebilirim. Hepinize kolay gelsin arkadaşlar :)

aAaaa sen çok çok fitsin bence :))) Ama kol bacak meselesi genetik biraz, ben ne yaparsam yapayım incecik bacaklı olamıyorum 48 49 kiloyken de kalınlık böyleydi O yüzden sıkılaşıp ince gösterelim diyorum en iyi sıkılaştırıcı da pilates :)) Gittim ben :)))))

Süpersinizzzz :))) Ben şimdi bitirdim geldim bu arada kızlar, soğumasıyla ısınmasıyla bir saat boyunca bacak-kalça ağırlıklı pilates yaptım :)) Bugün canım dışarı çıkmak istemedi hiç yürüyemedim o yüzden ilerleyen saatlerde fırsat bulursam ev içi yürüyüş de yapacağım. Sizde durumlar nasıl? G Gizem

Böyle kararlı hatunlar görmek ne güzel :) Teşekkür ederim

Ben sıkıcı olmasın diye her gün farklı bir pilates tipi ile pilates yapacağım, en büyük verimi nedense ebru şallı'dan alıyorum bugün kol-karın-kalça yaptım yarın da skinny jeans yapacağım. Haftada iki ya da üç kere de zumba yapacağım bunlara ek olarak amacım kilo vermek değil sıkılaşmak, ama kilo verilmek isteniyorsa bir gün zumba diğer gün 21 günde yağ yakımı kürü yapılabilir. Dayanılabildiği kadar yapmanın hiçbir şey yapmamaktan iyi olduğunu düşünüyorum çünkü bazen ne kadar yorulacağımı hissedip başlamadığım oluyor, ama köle değilim istediğimde bırakırım dediğimde üşenmeden başlıyorum :) Her gün ne yaptığımızı buraya yazalım tabii değişimlerimizi de :)

Çok teşekkürler brenda sayende başladık :) Üstteki videoyu da indirdim yarın eşlik edeceğim

Daha dogrusu body tr de finess blenderin videoları mevcuttu

Ya çok eğlenceli gerçekten, dans eder gibi oluyor zumba latin dance falan yazıp da aratabilirsiniz güzel şeyler çıkıyor

Merhaba, bende katilabilirim galiba platese. Ebru Salli 3K bende yapiyordum Ramazan dan once. Sen 53 kilo >< 1.63 iyisin aslinda brenda chenowith, bende 1.61 ve 54 kiloyum. Bir fazlaligim yok ama belki hareket edince kaslara iyi geliyor. Hergun yapamam ama belki iki gunde bir..

Ben de birazdan bacak için başlıyorum. Skinny jeansa yeniden dönüş yapıyorum bitince yazarım :)

Benim de amacım kilo vermek değil sıkılaşmak, özellikle bazı bölgelerde Aslında haftada 3 gün pilates yapıldığında epey faydası oluyor 3 ay kadar önce bir süre denemiştim, ilk haftadan epey değişim oldu ama sonradan saldım tabi :)) Benim pilateste hareketlerim kol-bacak-karın çalıştıran bilindik hareketler. Aralara mekik sıkıştırıyorum, 20'şerden başlayınca 1 saat falan sürüyor yetiyor bana. Yürüyüş de günlük 10000 adım yapabilsek harika olur. Tamam sabah ölçüleri alıp başlıyorum, her gün yaptıklarımı ve değişimi eklerim inşallah :)

İyi günler kucak dolusu sevgiler sportif hatunlar :)) Ben bugün şunu deneyeceğim, birazdan başlıyorum :) brenda chenowith Kır zincirini, kes iplerini

temizlik en büyük cardiodurrr :) Ben de yarım saate yürüyüşe çıkacağım sonra işlerimi halledeceğim, akşam eve dönünce de spor :)

Tsk ederim canm çok incesin.. Benim kiloyla ilgili derdim yok ama vücudumu şekle sokmak istiyorum gerçi övünmek gibi olmasın fiziğimide herkes beğenir Sadece biraz daha kalkık popo, İnce bacaklar ve kollar hayalim.. 1,66 boyum 53 kilom

Aynen kızlar. Saatlerimiz birbirine uymasa da ilk mesajı gören gördüğü gibi ben de başlıyorum der güzel olur :)

Böyle kararlı hatunlar görmek ne güzel :) Teşekkür ederim. Eminim ulaşacağız hedeflere :)

Yoo hiç de şart değil, herkes vücut tipi ve ihtiyacına göre spor yapmalı. Ama yürüyüş de ekleyin bence yarım saatcik :))) Biz bu işi yapacağız :)

Etrafımdaki kadınlar çok üşengeç

Hoşbuldum :) Şimdi ben de zumba videolarına bakıyordum, çok eğlenceli ama inşallah becerebilirim :)) Epey video seyrettim, bahsettiğiniz videoyla başlayayım yarın :) İzledikçe hoşuma gidiyor vallahi gece gece yapasım geldi :)))

1 ya da bir buçuk kg ise yapmaz diye düşünüyorum ama tereddütünüz varsa lastik de sıkılaşmada çok etkili. Lastik kol egzersizleri yazın bir sürü şey çıkıyor, mühim olan istemek herhangi bir şey yapalım da ne olduğu önemli değil :)

Ebru şallı kol karın kalça videosunun ilk 20 dakikası falan kol için ve gayet etkili. lastikle ve çemberle yapılan egzersizler var. eğer bunları hemen edinemeyecekseniz de internette aletsiz kol sıkılaştırma yazın bir şeyler çıkar mutlaka. Ama kol için en basitinden bir lastik ve minik dambıllar gerekiyor gibi.

Profosyonel koşuyorum Zumba eğlenceli aslında ama fazla gelir zayıflarım diye düşünmedim hiç bacakla ronaldınho gibide kollarımı güçlendirsem fena olmaz Kuruyemişin anasını ağlatıyorum Bebe bisküvisi süt ekstra proteın ama yok olmuyor Metabolizmam normalin iki katı hızlı bir rahatsızlığımdan dolayı

Hoşgeldin :))))