Sporsuz zayıflayan tek ben değilmişim :) bana herkes imkansız diyor da Çok yedigimden heralde yeme düzenini degistirdikce 15 kilo verdim sporsuz uzun bir sürede ama

Su ve sporsuz sağlıklı zayıflamak hayal gibi. Mesela ben yatmadan 1 saat önce yoğurt, zencefil, zerdeçal karışımı yerdim sindirimimi gayet hızlandırmıştı. Ama bol su içmelisiniz peşinden. Yanı başınızdan suyu ayırmayın benim gibi su ile aranız yoksa aklınıza gelmesi açısından iyi oluyor. Zumba seanslarına katılın yapamıyorsanız evde telefonunuzdan zumba videoları indirin. Rutin spor anlayışınız yoksa zumba gayet eğlenceli ve kesinlikle olumlu etkilerini görüyorsunuz. Hareketsiz olmaz. Asansör kullamayın, araç kullanıyorsanız yakın mesafede araba olayını unutun. Kahvaltıda müsli vs sevmiyorsanız kendinize özel porsiyonunuz olsun. Abartmadan domates, salatalık, yeşillik peynir, ceviz, kayısıdan oluşan bir kahvaltı hazırlayın. Ekseri aç karnına şekersiz türk kahvesi alışkanlığı edinin. Fazlası zarar yalnız. Ekmek, şeker, hamur işi bir süre unutun hele de bu sıcaklarda off ki ne of. Kilo vermeye başladığınızda haftada bir gün kendinizi ödüllendirin. Sevdiğiniz şeylerden yine abartmadan. Tatlı, çikolatasız hayat mı? =) Biliyorum zor ama ballı tarçınlı süt içtiğimde hiç birini aramıyordum. Verdiği enerji de cabası.. Hareket, hareket.. Deniz yoksa yeşil gördüğünüz yere ışınlanın temiz havada yaptığınız yürüyüş yormayacaktır sizi. Kulağınızda müziğiniz olsun ve başlayın. Enerjiniz olmazsa yürüyecek halinizde kalmaz. Aç kaldıkca performansınız düşer psikolojik olarak da yorgun hissedersiniz. Aç kalmak yok. Ceviz, kuru incir, kayısı Kilo vermeye başladıkca ayaklarınız kendi kendine yürümeye başlayacak, seri seri serii hareketlerle gün içindeki işlerinizi aksatmadan ve kendinizi çok yormadan gün sonu yapmış olun. Akşam abur cubur yok :) Atlamadan yazmaya çalıştım. Bu şekilde bir ayda 5 kilo vermiştim. Yorgunluktan ölsem de sporumu aksatmıyorum artık. Faydası çok inanın. Başarılar şimdiden

Kilo vermeniz için öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz lazım. Ekmeği ve kalitesiz karbonhidratları hayatınızdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeniz lazım. Beslenme belli bir yere kadar kilo vermenize yardımcı olur, bunu spor ile desteklemeniz lazım. Sadece yürüyüş yetmez, ağırlığı da ilave etmeniz gerek sporunuza.

Herkes demiş ama ben de diyeyim, aç kalarak yağ yakılmaz. Kilo versen de geri alman çok kolay olur. Ye ama sebze ye. Şişkinlik ödem de olabilir. Ben maydanoz kürü çok iyi ödem atıyor diye biliyorum ama aynı zamanda adeti de tetikliyormuş. Ona bir şey diyemem araştırıp sana uygunsa yapabilirsin. Acıktıkça sebze, protein ye. Mesela ben bir öğünde 1 tane patates haşlayıp yoğurtla pul biberle karıştırıp yerdim diyetteyken. Diyeti bıraktım hala yiyorum çünkü çoook lezzetli. Patatesi de abartmamak gerek.

aç gezmekle kilo verilmez ki. siz olayı yanlış anlamışsınız. spor yapmanız lazım, bol su içmeniz lazım.

Ciddiysen gel, kilo vermeden birakmayiz yalniz. Bir de disiplinli olman sart.

bende takipteyim.

Aynı durum bende de olmuştu bir dönem. Vücut şok evresine giriyor. Yani bu evrede aç kalacağım korkusu ile hiç stok harcamıyor. Tersine minicik bir şey yeseniz onu stokluyor kandırmanız lazım. Bir iki gün güzelce yiyin, kendinizi kasmayın ve beyninize aç kalmayacaksın sinyali yollayın. Ama sağlıksız tabi ki. Karatay beslenmeyi tavsiye ederim.

Spor için fitwell uygulamasına bakın derim. Öğün ve kalori takibi de yapabilirsiniz. Haftada 4 gün 45 dk yetiyor şekillenmeye ve yağ yakmaya. Kas kütlesi artınca metabolizma da hızlanır çok daha kolay verirsiniz.

Verdi ama dediğim gibi bilindik 1200 kalorilik internette bulunan diyetlerden

Metabolizma az yiyerek değil sık sık az yiyerek hızlanır. Benimde çok çok yavaş. Diyetisyen 1 ay aç gezsen 100 gr veremezsin demişti. Sık yiyip çok hareket ederseniz işe yarar

tuzu azalt bileşik karbonhidrat tercih et beyaz ekmek, makarna, pirinç yerine. protein ağırlıklı beslen bol su iç içine çubuk tarçın ve limon at kilo vermek için aldığından fazla kalori yakmalısın. kilona, yaşına, cinsiyetine göre kaç kalori alman gerektiğini hesapla ondan biraz az kalori alıp daha hareketli olursan istediğine ulaşırsın. beslenmeyi kesersen vücut depolama eğilimine gider. bir de hormonlarına baktır tiroid ya da pcos var ise sıkıntı oluyor kilo konusunda

idrara mı cikamiyorsunuz sıcaklar da ödem yapiyor..

lifli yiyecek ve kayısı ile bu sorunun üstesinden gelirsiniz.

Aaaaa olur mu siz durun biz hizlandiririz sizin yerinize..! Resmen bu işi yanlış anlamisiniz oncelikle tartiya sürekli cikilmaz en azindan çıkacaksanozda sabahlari ac karnina büyük tuvaletinizi yaptiktan sonra ciplak yada hafif giysilerle tartilin lakin beslenme bicimi yanlış Su icmemek olur mu sadece yumurta ile doyulur mu? 3nity

Sürekli tartılınmaz ki.. sabah wc sonradı aç karna çamaşırla tartılacaksın.. meta hızlandırıcı çaylar içsen.. detoks suları fln. Doğru bildiğimiz o kadae yanlış var ki.. bide sporsuz kilo verilmiyo... bide suyu sakın azaltma.. su içip wc ye çıkacaksın ki kilo veresin..

suyu arttir, olur mu öyle sey. Belki de ödemin vardir, düzenli egzersiz, yürüyüs yaparsan atarsin. Tuzu abir cuburu azalt Öyle düsünme, bir de sihirli degnek yok, yavas yavas sorunun cözülecek pes etmemen lazim Düzenini bozma, ilk veremezsin ikinci ay biraz verirsin hizli olmaya odaklanma, saglikli olmaya odaklan

Aç kalarak kilo veremezsiniz, kendi kendine 15, 20 kilo vermiş bir insan olarak şunu soyleyebilirim. Bol bol hareket. Günde sabah akşam birer saat olmak üzere hareket edin. Hatta ben evde müzik açıp kendi kendime dans bile ediyordum. Ayrıca beyaz ekmeği, şekeri bıraktım aksam belli bir saatten sonra yemek yemeyi bıraktım. Çikolata hastası bir insandim. Çikolata vb abur cuburlari kestim, fast food ağzıma surmedim. Her gün tartılmak yerine bu dediklerimi düzenli uygulayıp ayda bir tartilin, daha motive edici olacak sizin için.

Merhaba Kalori saymadan, herşeyi yiyerek rahatım demiştiniz Açlık orucu diyince çok şaşırdım

Senelerce kilolarla savaşmış ve hala da savaşmaya devam eden biri olarak sana söyleyebilirim ki yanlış yoldasın. Öncelikle dahiliyeye gidip kan testlerini yaptırman, ne gibi bir problemin olduğuna baktırman gerekiyor eğer metabolizmanla ilgili bir sorun varsa.. o seni diyetisyene yönlendiriyor ve diyetisyenle sağlıklı ilerliyorsun. su alımı kilo başına 0,035 lt olmalı, sağlıklısı bu, yani düşünelim ki 80kg sın, 0,035ltx80=2,8lt su içmelisin, yani öyle 1 lt su yeterli değil hele öyle çok protein alımında böbrekleri yorarsın... mutlaka proteini sebze ile, ara öğünlerde meyve yoğurt ayran süt gibi minnak proteinlerle ya da kuru yemişle dengele...

her gün 45 dakika yürüyüs yap, her Sabah az sütlü sekersiz kahve ic, amac kahvalti yapmadan önce tuvalete cikabilmek..., yemeklerin cogunu yogurtla ye Silent Scream 14. takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍 Anneler

Rezene çayı içiyorum. 14 aylık kızım var hem anne sütünün artmasına yardımcı oluyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor.

Teşekkür ederim Bir ara ben de kola bağımlılığı vardi günde 1 litre kola aliyordum ve yetmiyordu bu yuzden bu kadar kilo aldim belki e 3 aydır bıraktım şekeri çaya atmayı bıraktım ama dediğim gibi kilolar deyim yerindeyse yapıştı direniyorlar da direniyorlar Alys

Bu sira bendede var ayni sorun. Kilo sorunum yok ama istahimda yok. Havalar cok sicak.. az yedigim icin muhtemelen vucut yakmiyo. Bol yesillik agirlikli beslen bol su yogurt.. ve ne zaman kilo verirsin biliyo musun? Saglikli beslenip tuvalete duzenli ciktiginda.. diger turlu olmuyo

Hani kibrit kutusu peynir iki dilim ekmek vs. Ile başlayan diyetlerden

aç kaldıkça metabolizma durur yani anlaşılır şekilde vucut kendini o açlığa alıştırır ve azda olsa yediğini tutar çünkü aç kalacağını biliyor direk yağa dönüştürür

Af edersin zaten ezelden bir kronik kabızlık vakasiyim B

Bilinenin aksine iki öğün yemek aslında çok güzel kilo vediriyor deneyimle sabir. Ama iki öğün de yesen şeker, un, pilav, makarna patates vs bunları minimum seviyeye çekmek lazım. Bir de iki öğün beslenmeye vücut alışana kadar ilk başta fazla kilo verilmiyor bazen. Şuan yurt dışında yapılan pek çok araştırma iki öğün beslenmenin daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Tabi ben ramazan hariç yapamıyorum o ayrı bi de insülin direnciniz yüksekse ve doktor veriyorsa muhakkak glifor tarzı bir ilaç kullanın onunla daha kolay kilo veriliyor

sürekli tartiya cikılmaz.. ayrica aç gezerseniz yağlar degil kaslar erir cok yanlis.. aci biber yogurt falan metabolizma hızlandırir.. Diyetisyene gittim. ilk 10 gunum aç gibi gecti yogurt salata geneli..2kilo gidebildi.. devam edicem daha tabi ki... yani oyle cabucak gitmiyor kilolar.. haftada 5kilo falan yalan dolan su kaybi odem kaybi onlar..

2 haşlanmış yumurtayla kahvaltı olmaz. sıkı bir kahvaltıyla başlayın güne. öğle yemeği daha hafif. akşam yemeğini ise çorba, salata, yoğurt gibi gıdalarla geçiştirin. ne kadar az ve sık yerseniz metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. gün içinde bol bol su için. 1 litre kadar suya maydanoz, salatalık, limon vs. doğrayarak detoks yapabilirsiniz. gün içinde bu suyu tüketin. ödem varsa atmanıza yardımcı olur. ve tabiki bol bol hareket edin.

aç kalarak kilo veremezsiniz. vücut aç kaldığı için beyin direk koruma moduna girer ver yediğiniz herşeyi yağ olarak depolar. tam tersi yemeniz lazım. beslenmenizi düzeltin bol su için ve en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın

Ne kadar cok aktif olursan o kadar cok verim alirsin. Ben duzenli paylasim ve bildirim yapan hicbir kimsenin kilo veremedigini gormedim. KK takimlari gercekten disiplinli ama kilo vermek icin kisinin de disiplinli olmasi gerekiyor.

Bende haşimato hastasıyım+d vitamini eksikliği bende de vardı aynı şikayetler insülin direncinin baş düşmanı yürüyüştür canım unutma. Ben hala yürüyüş ve spor yapıyorum ki şeker, un, karpuz, pilav hayatımda yok. Diyetisyen kontrolündeyim. Sporu bıraktıgmda yükseliyor benim şekerim sporla dengeleyebiliyorum ancak. haftada 3 gün yapacagım 40 dk. yürüyüş dahi yetiyor. N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Sürekli diyet yapmak bile metabolizmayı yavaşlatıyor. 3 ana 2 ara öğün beslenmek lazım, hareketsiz kalmamak ve bol su içmek lazım. Fast-food yememek lazım. Su yarıyor dediğiniz, yemek yemediğiniz için vücut su tutuyordur. Ne yapsın kriz ortamı sanıyor vücudunuz. Siz çok yanlış anlamışsınız.

Belli bir kalori altına iniyorsaniz zaten metabolizma yavaşlar Mesela benim giriş yaptım uygulamada 1400 kalori yazıyor orda yediğin şeyleri girdikçe Protein miktarını yağ miktarını da gösteriyor Tarifler püf noktaları da paylaşan oluyor bir gir bak derim Diyet başlangıcın da illa kilo vereceksiniz diye bişey yok ben ilk başladığım gün o kadar şişkin hissettim ki ekmek yemiyorum diye salatayı abanmistim çünkü :)) Siz bol bol suya devam edin kalori hesabı yapıp ona göre tüketin yiyeceklerinisi bu şekilde hızlanır :))

Evet konum bu Konu diyet başlığına çok uygun gelmedi bana bu yüzden buraya soruyorum Ben neredeyse bir haftadir ac geziyorum sabah iki haşlanmış yumurta aksam bir tabak yemek yiyorum Ama buna ragmen bir günde 100 gram bile veremiyorum bir bardak su içiyorum hop 200 gram aliyorum tartı başında çıldıracagim artık bazen bu sistemle kilo aliyorum Su icmeyecegim artık diyorum resmen oda olmuyor Su bile yarıyor deyimini dibine kadar yaşıyorum Benim iki katım kadar yemek yiyen insanlar incecik Çok yoruldum ve çok sıkıldım Bu metabolizma nasıl hızlanır

O zaman dahiliyeye şeker vs baktır. Ben de gittim şeker çıktı. Yeme krizleri geliyordu. Kurtuldum çok şükür. Darısı başına. İsteyince oluyor. Başaracaksın inan yeter. Ama aç kalma. Herkes yazmış. Öyle diyet olmaz. Şeker hastası için diyet var bende. İstersen atayım.

Aç kalınca vücut savunmaya geçer, metabolizma hızını iyice yavaşlatır ve tüm yiyeceklerinizi yağa çevirip depolar, alarm durumu olarak algılar 3 öğün düzgün yemeli, bol su içmeli ve yürüyüş yapmalısınız, açlık asla çözüm değil

sütün içine bir miktar tarcın serpin ki sekeri dusursun, benim ilaclarımdan dolayı inüsülün direnci olustu boyle care buldum kendime

diyete başladığınız da ilk 10 gün ödem ile savaşır 10 gün den sonra ki 10 biranda gider sonra yine yavaşlar kilo verimi moralinizi bozmayın ben dukan yaparken dukan amcam aç kalınca kilo verilmez vücut açlıkla savaşır bunun yerine protein yeyin diyordu amcam :)

Bende sen gibi gram kilo veremiyordum tek başıma. Boy 160 ben olmuşstum 73 kilo. Sonra diyetisyene gittim.6 öğün düzenli yemeyi öğrendim. Buna ragmen kilo veremiyordum sonra "insülin direnci"çıktı kilo verememenin baş sebebidir insülin direnci. Kilolu insanlarda da çıkabiliyor. Hayatıma sporu kattım diyetisyen eşliğinde 15 kilodan fazla verdim. Şu an hala Disiyetisyen kontrolündeyim insülin direnci oldugu için dikkat etmek zorundayım. Öncelikle dahiliyeye gidip "insülin"değerinize bir baktırın yoksa işiniz kolay yürüyüş, evde yapacagınız spor ve diyetisyen eşliğinde çok basit kilo verirsiniz hemde hiç aç kalmadan.

Bir de bana sen kilolusun daha çabuk verirsin diyorlar hiç öyle olmuyor Acı biber yoğurdu bende duydum deneyeceğim

o benim papatya çayı iç organlarıma dokundu

yogurda pul biber ve zerdeçal. attirdi diyetisyenim.. tabi yuruyus de mecburi 1 saat spor şart..

Aynı durum benim başımada gelmişti. Probiyotik ve prebiyotik kombinasyonu kullanmıştım

Siz epey yanlış bir yoldasınız. Bence burada her kafadan çıkan sesle harekete etmek yerine gidip bir diyetisyenden yardım alın... ille de bir şeyler yapayım diyorsanız da, artık genel geçer kuralları çocuklar da biliyor... Un, şeker ve paketli gıdalardan uzak durun. Bol su için Protein ağırlıklı beslenin. Salata tüketin, yag ve nar ekşisinden uzak durun Sağlıklı diye meyveyi abartmayın. Günde 2 meyveyi geçmeyin. Her gün 40-45 dakika yürüyüş yapın. Sürekli tartıya çıkmayın. Bu şekilde yapsanız zaten haftada 1 ayda 4 kilo verirsiniz... Sürekli tartı üzerinde haftada 5 kilo verdirecek şeyler planlamak saglıgınızı iyice bozar, metabolizma hızınıza da zararı olur...

Evet hatta 1 litre su ancak içiyorum günde

haftada ıkı gun yuzmeye de gıdıyorum kesınlıkle hareket sart ne olursa olsun ne kadar yemege dıkkat edersen et hareketsız asla olmuyor bu iş

Su icmemek olmazki su metaboluzmayi hizlandirir tam tersi. Regline yakinken reglken filan tartilma tavsiyem. Haricibnde bu havalar insanda ödem tutuyo sanırım.

Bir ara stresten yemiyordum bende evet ilk başta kilonu tutuyor ama bir süre sonra çatır çatır enerji harcamak için yağlara yöneliyor ve kilo veriyorsun sabırlı ol derim.

Iste sorunu buldun o zaman.. vucut yedigini atamazsa nasil olacak? Sirkulasyon sart. Sen o zaman yemene azami dikkat etcen.. mesela kirmizi et cok tukettigimde cok kotu geliyo bana.. zaten peksevmemde, sorun olmuyo pek yemem. fazla karbonhidrat vs alma.. sen3 ogun ye bakalim salata yesillik yogurt meyve 2-2,5 lt su. Sabahlarida Ac karnina balli ilik su ic.. bakalim degisiklik olacak mi?

Ben bu sorunu kefirle çözdüm sabah aç karnına düzenli olarak 1 bardak kefir için çok iyi geliyor gerçekten. Ayrica 1 hafta çok kısa bi süre o kiloları 1 haftada almadınız ki 1 haftada veresiniz? Hergün tartılmak doğru değil uykusuzluk adet dönemi vs. odem yapar mesela bu demek değil ki kilo aldınız. Sabırlı olmak lazım kesinlikle bir tur yürüyüş az ayrıca en az 30 dk tempolu yürüyüş yapın akşamları.

Diyetisyene gittiniz mi acaba? Her insanın yapısı farklı oluyor sonuçta.

Kefirle kilo vermedim kabızlık sorunundan bahsetmişti konu sahibi. Bağırsaklara çok iyi geliyor kefir onu demek istedim ben. Zaten tek bir yiyecek veya içecekle kilo verilmez.

Aynen Yaş ilerledikçe yavaş olan metabolizmamın ruhuna fatiha okuyacak kıvama geliyor zaten

Kesinlikle su kilo aldirmaz diyorlar ama akşam içtiğim su sabah bana kilo olarak dönüyor Ödem için yeşil cay iç dediler beni daha kötü etkiledi

güzel sağlıklı bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır, ama hiç karbonhidrat almamaya çalışmanız lazım. Yumurta salatalık, kuruyemiş kuru meyve den oluşan bir kahvaltı hem tok tutar hem metabolizmayı uçurur. onun dışında bir tur yürüyüşle metabolizma hızlanmaz, en az 20 dakika molasız yürüyüş yapmanız lazım. Kendi temponuzda yüyürüş yapmanız da önemli. yine günün belirli bir vakti nefes egzersizi yapabilirsiniz. Spor yaparken de olabilir bu, derin nefes alıp verin bir kaç dakika, mümkünse daha fazla. valla benim de metabolizmam çok yavaştır, ölmeyecek kadar nabız atıyor yani o kadar diyim. Ancak düzenli spor ve düzenli beslenme ile bu döngüyü kırabiliyorum.

Bu cok yanlis. 10 katlik apartmani 2 kat gibi cikmak istiyorsun. Daha yeni paylastim bunu. Lutfen abuk subuk caylari deneme. Ayrica baslangic seviyesinde botanik kursunu bitirdim. Mumkun oldugunca bu tur bitkileri onermiyorum. Bizim hoca dahi onermez. Papatya cayinin bile alerjik reaksiyon gosterdigi kisiler var.

Kac kilosun benim takimin ortalamasi 1.9 larda. Ayak uydurabilecegini dusunuyorsan gel.

Diyetisyen usulü bir beslenme tarzı ben 2 yıldır bu şekilde besleniyorum. Fakat "insülin direnci"var mı bir baktırmalı diye düşünüyorum çağımızın illet hastalıgı gram kilo veremez varsa.

Vay maşallah. Ne kadar sürede?

Önce doktora, endokronolog ya da dahiliye. Hormonal bi problem olabilir, bazı vitamin değerleri de kilo sorununu tetikler. Belki insülin direnci tarzı bir sorun var. Belki bizim bilmediğimiz başka bir şey. Önce doktora sonra o sonuçlarla birlikte diyetisyene hepsinden önce de spora git.

Her sabah kıvırcık maydanoz ye. Düzenli tuvalete gitmeni sağlıyor. Ben bazen az yağlı melemen yapıyorum. değişiklik yapıyorum abartmadan. Bire bir aynı sıkılıyorum. Umarım inanıp başarırsın. Kendimize bu kötülüğü yapmamalıyız.

Bende yeni başladım diyete. Adet zamanım olduğu için net sonuç çıkmadı 1 kilo vermişim 1 haftada, 1,3kg da yağ. Günde 4 öğün verdi diyetisyenim karbonhidrat yok denecek kadar az ama protein fazlaca tüketiyorum. Bol lifli gıda ve bolca su. 2,5-3 litre arası. Kış vakti 2-2,5 litre anca içiyorum ama yazın gidiyor daha fazlası. 1 litre su çok çok az. Kiloyu geçtim sağlığınız için daha fazlasını içmelisiniz. Bende de pcos var vücudum fazlaca direniyor kilo vermeye. Bir diyetisyen yardımı almadan zor işimiz. Pcos tan dolayı vücutta yağ oranım fazla ve ben yağdan kurtulmak istiyorum. Amaç kilo vermek olursa ve kastan kaybedersem sağlığım için bir faydası olmayacak bana. Amacınız kilo vermek değil sağlıklı olmak olsun.

Tiroite baktırdınız mı. Pko insülin tiroit bende de vardı şimdi ilaç kullanınca şişmiyorum artık. Ekmek azaltmak degil, tam buğday ekmege geçmen lazım. Bol su. Ve günlük yarım saat 40 dk egzersiz+yürüyüş şart.

Valla süper bişey SIFIR MOD %100

Ekmeği karbonhidrati kesinlikle keseceğim bu gidişle . push ;

Maşallah alırken 2 günde 3 kilo bile alirim ama verirken bir ayda o 3 kiloyu zor veririm pepperony

Karbonhidrat da tamamen kesilmesin. İyi karbonhidrat tüketin tam tahilli ekmek bulgur vb. Sebze protein kuruyemiş. Meyveyi kontrollü tüketmek lazım. Günde en çok iki porsiyon. Yani bir elma ince bir dilim kavun gibi. Ben çok meyve yerdim. Hele gece midem kazininca meyve tabağı hazirlardim baktım ki bana kilo olarak geri dönüyor sağlam göbek yaptım :) istahim çok açılmıştı eşimle aynı yemeği yiyordum. O 185 boyunda 90 kilo. Ben 160 a 64 tüm ve aynı yemeği yiyorduk kilo sinirimi astigimi fark ettim. Uzun süre bu kiloya çıkmamıştım. Vücudun belli bir sınırı var o sınır asilinca hızla kilo alınıyor. İdeal kiloya inince de sabit kalıyor. Vücudun kendi hafızası var. İlk iş porsiyon kontrolü olmalı. Bana üç öğün yaramaz mesela. Ne zaman üç öğün yesem kilo alırım. İki ana öğün yerim aralarda da atistiririm. Meyve veya kuruyemiş yedim. Şimdi kilo verdim şükür. İstahim da düzeldi. Çaya ve kahveye şeker atmıyorum artık. Abur cubur isteğim de azaldı az yiyorum çayla bana yetiyor.

Gün boyu yiyorum. 1,5 ayda 7 kg. Verdim. Siz çok mu zayıfsınız o zaman kilo vetme çok yavaş oluyor. Aç kalmayın. Öğün atlamayın. retro_hippo 🏅🏅 Anneler

Bir doktora görün insulin direncin troid problemin pko her şey olabilir

Aç kalma sağlıklı diyet yap, ara öğünlere dikkat, bol bol su bol hareket Bence bir uzman yardımı şart ama

Açlık orucu+esila çayı=(-11 kilo) ya mal oldu bende

Doktora gittim dahiliyeye İnsülin direnci ve pko var dediler Bunun için glifor yazdılar Yine devlet hastanesinin diyetisyenine gittim elime bilindik recetelerden birini tutusturdu bitti

az yiyorum yok çok yiyorum yok gitmiyo..:) hiç de hamurişi tatlı yapmadim evimde.. kilo gitsin diye yapmadim kilolar bana misin demiyo. nerede hata yapıyorum ki:/

Direnci yenmek lazim pepperony

1200 mü benim ki 1800 kalorilik diyet. 92,8 kiloydum bu sabah 86.3 oldum. 22 haziranda başladım. Çokta alıştım. Ama şeker un kızartma yasak. Şekerimi dengede tutuyorum. Kesinlikle aç kalmıyorum. Bol su tabi. Hiç spor yapmadım maalesef

Bir ara dukan diyetiyle zayifladim sadece onunda devamını getiremedim ben ancak protein diyetiyle zayiflamistim pepperony

Amerika'yi yeniden kesfetmenin alemi yok. Genel kilo verme yontemleri belli. Haftada uc gun yapilan duzenli yuruyus. Gunde en az 2 litre su icmek. Porsiyonlari kucultmek. Yesil yaprakli sebzeler tuketmek. Kuruyemis badem, kabak cekirdegi tuketmek. Abur cuburdan uzak durmak. Insulin direnci gibi bir saglik sorunu ona gore beslenmek. Bir de motivasyon icin KK deki zayiflama takimlarina katilmak.

yanlış yol izliyosun çünkü aç kalarak ve su içmeyerek kilo verilmez

Bu konuya yazmayı kendime borç bilirim sizin yardımlarınızdan sonra Tartı çok yanıltıcı olabılıyor sabah gece ki kılondan fazla çıktığın bile olabiliyor onu takmayın kafanıza hem içtiğin 2lt su vücuttan atılmadığı sürece tartıya ekleniyor Aç kalmayın protein ağırlıklı beslenin ve hareket en önemlisi Çevremdeki kilosundan yakınan insanlara baktığımda ya aşırı hareketsizler yada abur cubur, tatlı veya kola bagımlılıkları var

Dediğimgibi acele vardı. Basta 1 hafta orucu yaptım, sonradan çayla devam ettim ve ediyorum

Vücuda yeterince besin girmezse böyle olur tabi. Her şeyi depolamak ister. Dolayısıyla su da içseniz yarar. Böyle kilo verilmez. Verilmediği gibi metabolizmayı tamamen bozarsınız. Bir daha toparlamak da çok çok zor olur. Kendiniz yazmışsınız herkes yiyor yiyor incecik diye. Demek ki yanlış yoldasınız. Vücudunuz, yiyecek gelmiyor ben aç kalacağım diye kendini korumaya almış. Her geleni depoluyor.

en az 2-2.5 lt içmelisiniz.

Bol bol c vitamini alip acı biber falan tüketin

Bende ödem tutma ve kabızlık büyük sorun yaratıyor daha çok

İnşallah C captain price erkek

Nasıl birşey bu?

sağlıklı bir ömür diliyorum cnm hareketi hayatından hiç eksik etme diyabette giden yolu engelleyemeyiz belki fakat geciktirebilirz.

Hiç diyetisyende yada hastanede ölçüm yaptırdınız mı yağ oranı kas oranı ve metabolizma yaşı ve metabolizma Yaşınız kaç çıktı pepperony

Aslında sorun açlık değil hareketsizlik ben de sanirim Bir de kabızlık sorunum var İnsülin direncim ve pkom var Ödem tutuyorum ayaklarım şişiyor Bu yüzden kilo vermeye yardımcı çaylar ilaçlar veya tarifler bulur muyum diye açtım konuyu Herkesten bir fikir aliyorum Acı biber yoğurt ikilisini deneyeceğim Rezene çayı icecegim Sporu daha fazla yapacağım Ekmeği sıfıra indirmeye calisacagim Daha çok su içecegim Ve detoks deneyecegim

Yürüyüş pek kalori yakımına yardımcı değil malesef bilinenin aksine. Kalp hızınızı artıracak şeyler yapmanız lazım leslie olur koşu olur. Hatta ben telefona "30 gün fit" adlı bi program indirmiştim ordaki egzersizler bile gayet iyi alet edevat gerektirmeyen evde yapılacak şeyler ve çok terliyorsunuz bitince. Kolay orta zor vücut egzersizleri bölümlerinden 1 er yaptım her gün, toplamda max 40 dk 1 saat egzersiz yapmış oluyordum yemeği de nispeten azaltarak 1 haftada 1 kilo verdim. Bu egzersiz yapılmak zorunda çünkü gün boyu kalori yakımını artıran bu. Daha sonra bıraktım çünkü yeterli protein alamadığımı düşündüm kas yakmak istemedim. Protein alımı çok önemli kaslarınızdan kilo vermeyin. Diyet olarak da protein ağırlıklı beslenip 3 öğün yemeniz aralarda ara öğün atıştırmanız lazım tabiki çok ölçülü şekilde. Egzersizden hemen sonra sağlıklı karbonhidrat ve protein içeren bi yemek şart. Suyu da 3 litreye kadar içebilirsiniz asla az içmeyin o da kilo veriminde etkili Ben yapamıyorum ama siz yapabilirseniz akşam 7 de en geç öğününüzü yiyin sonra sadece bitki çayı su falan için bir şey yemeyin. Bu da kilo veriminde önemli diyorlar bayağı. Hatanız çok az yemek ve su içmemek. Egzersiz de yapmamak tabi. Bu şartlarda vücut kalori yakımını minimuma indirir strese girer fayda sağlamaz hiç bi açlık. Ha bu arada ben her şeyi tam yapsam da kilo veremiyorum diyorsanız hastanede bi tiroidlerinize baktırmanızda fayda var

1 ayda

Esila cayini duymuştum faydasi oldu mu yani.. ne kadar zamada verdiniz 11 kiloyu . push ; Önceki

suyu da abartmamak lazim ama 2.5 litre içsen yeterli bence cunku bazı insanlarda aşirı su ödem yapar sık idrara cikamazlarsa..

Çok hatalı davranıyorsunuz bence derhal bu şekilde kilo verme fikrinden vazgeçin.. Biraz zayıflama konusunda bilinç kazanacak kitaplar okuyun belgeseller izleyin. BBC Earth kanalında beslenmeyle ilgili efsane belgeseller oluyr tavsiye ederim. Siz bu kadar kötü beslenirken eminim bağırsak sisteminiz berbat durumdadır. Probiyotik-prebiyotikler hakkında araştırma yapın. Tam tersi insan beslendikleriyle sağlıklı kilo veriyor aslında. Bağırsaklarımızdaki faydalı bakteriler bizim yemeklerimize ortak oluyor sayıca ne kadar fazlaysa o kadar sağlıklı ve ince oluyorsunuz. Çoğu zaman eşimden çok yerim.166 boyum 49-50kg arası giden kilom var. Asla diyet yapmamama rağmen kilo almıyorum. Vücut sistemim sağlıklı 6-7 senedir antibiyotik benzeri ilaç kullanmadım hiç grip olmam Allaha çok şükür. Günde 6-7km yürürüm en az. Kışın 10-15km oldugu oluyor. Hareket etmeden kilo veremezsiniz nabzınızı hızlandıracak derecede hızlı yürüyüş yapmalısınız. Aç kalarak verdiğiniz her kilo size 5 misli geri dönecektir kaslarınız eriyeck yerini yağlar alacak. Diyet yapmak dönemlik bir düzen ancak beslenmenizi düzeltmek ve spor yapmak hayatınızın felsefesi olmalı. Aksi takdirde sürekli aç yaşayamazsınız ne yazık ki..

Çok yazamadim ben gruplara Haftada bir sadece kilo bildirimi yaptım oda olmadi tabii

hem ınsulın dırencım hem troıd hastalıgım vardı benım d vıtamını eksıklıgım demır eksıklıgım hepsı vardı ıc hastalıkları yanı endokrıne gıttım once dedım kılo veremıyorum hep ac ve halsız hıssedıyorum 42 tahlıl ıstedı genel bır tetkık gunde 2 ögun ye proteın agırlıklı beslen dedı bahsettıgım duzenı soyledı sabah 9 kahvaltı aksam 5 yemek yedım aralarda fıltre kahve turk kahvesı sut ayran bıtkı cayı tabıkı sekersız seyler tukettım canım kacamak yapmak ıstedıgınde kuruyemıs yedım badem cevız leblebı ve bol ayran ıctım bu sekılde verdım unsulın dırencını kırmak ıcın unlu mamullerı ve şekerlı urunlerı anında dırek komple kesmek gerekıyor

Diyet vermedi mi ATTRAENTE ACTA EST

Hiç söylemeyeyim üç rakamların ustunde diyeyim sadece

Hepinize önerileriniz için teşekkürler arkadaşlar

ac gezdıgınız ıcın kılo veremıyorsunuz ac bıraktıgınızda vucut alarm verıp yag deposunu koruyor tam aksıne yanı metebolızma yavaslar sabah haslanmıs yumurta 2 dılım peynır 6-7 zeytın 1 salatalık 1 avuc kuruyemıs yıyın oglen sutlu kahve tuketın yıne kuruyemıs veya yulaflı kurabıye yıyın aksam da 1 porsıyon et 1 porsıyon sebze ve bol ayran tuketın gunde yarım saat yurusenız yeter sekerden unlu mamullerden kızartma ıslerınden uzak durmanız gerek bu sekılde beslenıp kılo vermemenız mumkun degıl ben boyle 5 ayda 30 kılo verdım de...

Metabolizmanızı yavaslatmissiniz. Almanız gereken kalori miktarını öğrenip 200-300 aşağısını aldığınızda kilo verirsiniz. Önce düzenli yiyerek ve spor yaparak metabolizmanızı hizlandirmaniz gerek. Sağlık sıkıntınız yoksa 2 haftada toparlarsınız.

Bol hareket lazim sana, sonra diyet. Ama o da o kadar az yemekle olmaz. Vucut tasarruf moduna aliyor kendini. Yemeginizi düzenli saglikli ebatlara oranlayin, bol bol spor yapin su icin.

3 ay da az bi zaman değil bence 25 kılo almıştım hamileliğimde birkaç ayda gitti hepsi anlatayım size ne yaptığımı belki işinize yarar bişeler Neredeyse tüm yemeklerimi saf zeytinyağıyla pişiriyorum ve ölçülü çok az kullanıyorum yalnız pilava veya makarnaya tereyağı Sadece doyana kadar yemek yıyorum arkasından tatlı veya yanına kola içmiyorum çay kahve şekersiz ve altın kural bol bol su Acı sevıyorsanız acı kıl biber yiyin yemeklerin yanında iştah açar ama metobolizmayıda çok hızlandırır Ben hareketli yaşam ile ev yemeğinin kilo yapmadığını inanıyorum Çok da bilinmedik şeyler değil aslında bu saydıklarımı diyet gibi görmez hayatınıza endekslerseniz hem daha sağlıklı hem incecik olucaksınız

Umarim çok sıkıldım kilolu olmaktan pepperony

En az 3lt su içmeniz gerekiyor. Ve günde 20 dk tempolu spor. 09:00 Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bol bol yeşillik domates, 3 yemek kaşığı pekmez, iki kibrit kutusu peynir, 10 zeytin, açık çay. 12:00 1 su bardağı light süt, az çok tahıllı gevrek form 15:00 4 kuru incir + 4 bütün ceviz + 1 bardak light süt 18:00 1 su bardağı çorba 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek 21:00 Meyve İstediğiniz bir meyveden 1 porsiyon. Muz hariç. 3 lt. Suyu öğün aralarına dağıltın. Sporu da öğlen yapın. 2 haftada 3-4 kilo gidiyor. Az yiyince vücut tutuyor. Mesela sabah pekmez yemezsen kan düşüyor b12 eksiliyor. Unutkanlık agrasiflik vs. Oluyor. Sağlıklı beslenmek önemli olan. Az yemek değil ki. Geçmiş olsun

Aç kalmak kilo verdirmez, metabolizmayı yavaşlatır, kaslara zarar verir, hormonları bozar. Bir arkadaşım sizin gibi kilo veremiyordu, öyle saçma sapan diyetler yaptı ki, saçları dökülmeye, regl düzeni sapıtmaya başladı. Neyse sonunda doktora gitti, kan değerlerine bakıldı, insülin direnci çıktı. Diyetisyeni buna uygun bir diyet programı hazırladı. Aç kalmadan, sağlığından olmadan gayet güzel kilo verdi. Lütfen siz de önce doktora gidin.

Bu şekilde ancak aç kalırsınız. Az ve sık yemek, spor yapmak ve bol su içmek. Kilo vermenin püf noktaları bunlar. Deneyin aldığınız kiloları verip diyeti biraksaniz da uzun vadede kilo da almadığınızi göreceksiniz. Uzmanlar boşuna söylemiyor. Jilliani deneyin. Duymuşsunuzdur mutlaka.21 günde göbek çevremden 6 cm inceldim ki benim insulin direncim var.55 kiloya 88 cm göbek vardı ben de. Aç kalarak olmaz. T

Tam tersi kiloluyum SIFIR MOD %100

kefirle haftada kaç kilo veriliyo? P