27 yaşındayım, 49 kilo, 1.64 boy. Yaklaşık 7 yıldır günde 5 i çok nadir geçen sayıda sigara kullanıyorum. Eskiye nazaran daha az alkollü bir hayatım var ama yine de kullanıyorum. Beslenmeme ne yazık ki hiç dikkat etmiyorum. Kafein ve karbonhidrat tüketimim hat safhada. Spor yapmıyorum. Zamanımın çoğu bilgisayar başında, çekimler dışında az atraksiyonlu geçiyor. Son zamanlarda yürüyüş uzunluğuna ve hızına göre nefes almada daha da zorlanıyorum. Cildim eskisine oranla çok daha kötü. Çok çabuk yoruluyorum ve enerjim düşüyor. Uykulara doyamıyorum. Bu fiziksel olayların dışında psikolojimin de harika olduğu söylenemez. Tüm bu gerçekler dahilinde, sorunsuz bir yaşantıya sahip olma uzunluğum ne kadardır acaba? Daha da önemlisi bu beden bu eziyeti hak edecek ne yaptı bana? An itibarı ile tam 5 gündür sigara içmedim, beslenmeme dikkat etmeye başladım ve p90x'e başladım. Tam gaz motive olmuşken bu p90x biraz kendime olan güvenimi azalttı sanki yani şöyle ki, öncelikle dehşet ötesi güzel bir egzersiz, hayatımda gördüğüm en başarılı egzersiz seti diyebilirim ama çok zor Bir de hiç ısınmadan direkt başladıkları için acaba yanlış mı yapıyorum diye düşünmeden de edemiyorum.. Acaba önce pilates gibi bir şeyle başlayıp vucudu hazırlayıp sonra mı buna geçsem karar veremedim... Siz ne dersiniz?

PX90 videolarını izleyerek bir gün yaptım ikinci günü fıtık olcam korkusuyla yapmadım. . push ; N

cok saol canım tesekkurler nasıl nı ıyılık ettın anlatamam ındırmeye basladım ıns faydasınıda görurum :)

P90X'in en rezil öğrencisi ben miyim yoksa spor hayatına başlayan herkes ilk dönemlerde ciddiyetsizlikten ve rahata düşkünlükten kaynaklanan bir başarısızlık yaşıyor mu?! İyi haberler ve sonuçlar yazmak istiyordum buraya ama haberler kötü. Neyse iplere asılıyorum ve anka kuşu misali alev topları saçarak-o biçim bir hırsla- tekrar baştan alıyorum. Ahğğğ... BenPia

Bana destek verecek olan yok mu?

Herkese Merhaba, Fitness ve şekle girme konusunda araştırma yapanların büyük bir çoğunluğu P90X adlı programla karşılaşmıştır. Bu program Tony Horton adlı bir fitness eğitmeninin hazırladığı 90 günlük bir fitness programıdır. Yurtdışında bloglar ve youtube üzerinden binlerce insan P90X günlükleri tutuyor, programın içeriğini, dayanma güçlerini vs. yazıyorlar ve günlük üzerinden takiben programın ne kadar zamanda ne kadar işe yaradığına tanık oluyorsunuz. ışte ben de bu yola baş koydum. Tony Horton&#8217;a ve internet üzerinden deneyimlerini paylaşan insanlara güveniyorum ve 90 günlük maratonuma başlıyorum. Her gün yaptığım fitness çalışmasını, ne kadar zorlandığımı yazıyorum. Hep birlikte işe yarayıp yaramadığını ve sonuçlarını görücez. 90 gün çok uzun bir süre, paylaşarak dayanabilirim bu maratona ve belki ben bir ayı geride bıraktığımda vücudumdaki değişiklikler başkalarını da fişekler. Fit ve sağlıklı olmak için çalışan herkesi bekliyorum. TIKLAYIN : BENıM P90X SERÜVENıM

kızlar merhaba px90x ve başlangıç olan shaun programları internette mevcut 8 gb lık rar dosyaları olarak gözüküyorlar indirmek isteyenler googlede aratmaları yeterli P

degişim neden günlüğünü buraya kk ya taşımıyosun ben nasıl yapıldığını anlamadım anlatabilirmisin? D

"spacegirl" çok teşekkür ederim!!! benim gibi sayıp söverek ) zayıflamaya yeltenen birinin yorumunun motivasyonum üzerindeki etkisini anlatamam blog umu buraya taşımıyorum, blogdaki yorumlarda birine de bunun sebebini yazdım. Vücut atölyemin bri parçası blog um, bir arşiv, hesap vermek zorunda olduğum bir denetleyici, bütçe defterim :) Vazgeçemiyorum. Orada öyle yalın kalsın istiyorum. Nereden indirebileceğinizi bilmiyorum video ları? Bir şekilde bulsanız da sanırım çok parçalı olurlar çünkü her egzersiz bir dvd de. "sbnmcsm", bu P90X bir fitness video çalışması. her gün başka bir dvd yi takıp oradaki çalışmayı yapıyorsun. 90 günün sonunda normal kilodaki insanlar için fit bir vücut, benim gibi küçük tekerlekler için de kondisyon artışı, yakılan yağlar vaatleri var. Kilo verdirme konusunda direk bir vaat yok fakat kas kütlesini arttırıp yağ kütlesinden yaktıkça ister istemez veriyorsun kilo da. Çok kilo vereceğimi sanmıyorum ama kas kütlesi vücudumuzun asıl şeklidir, armut, karpuz, patates vs gibi bir görüntüden kiloma rağmen daha kum saatimsi bir görünüşe gireceğimi düşünüyorum-umuyorum-. Fotoğrafımı ve ölçülerimi yarın koyucam. Böylelikle eğer ben başarırsam başka insanlar için de itici bir güç olabilir bu :) K

arkadaslar bu rogramı yaparken nasıl beskenıyosunuz özel bi beslenme lazımmıs bıde agırlı felan ne kullanıyosunuz

nasıl indirebiliriz? spacegirl çaktırmayın aslında

kısa zaman öncesine kadar elimdeydi fekat laptop değişti o bakımda hemen elimde değil linkler 1 kaç gün beklersen bulup mesaj atarım

slm bende bu programın cardio bölümünü uyguluyorum indirdim super bir program yeni baslayanlar icinde oldukca zor bir program ben simdi tony nin p90x+ plus ını indirdim digerine göre daha agır bir program ise mutlaka yarıcak sakın bırakma kendimden biliyorum kolay gelsin O

Değişim, kaytarıyorsun farkında değilim sanma ) fotoğrafları gördük bunları "öncesi" kabul ediyor ve 65-70 gün sonraki "sonrası" fotoğraflarını bekliyoruz. O

Mhb, Oncelikle iraden icin seni tebrik ediyorum. Ben de cok deneyip ama bi turlu zayiflamayi basaramayanlardanim. Blogunu dikkatle iziyorum, daha once de zaten P90X'in methini cok duymustum, ben de ayni seruvene baslamak istiyorum ama nereden satin alabilecegim konusunda en ufak bir ipucu bulamadim. Sen nereden/nasil satin aldin DVD'leri? Yardimci olursan cok memnun olurum. Simdiden tesekkurler, basarilar.

be bu programa başladım bide extradan hergün bir saat yürüyorum 64 kiloyken şu an 56,5 kilodayım sağlıkla ve mutlulukla veriyorum kilolarımı ilk zamanlar çok zordu bacak ağrılarımı anlatmam imkansız ancak sonuçları okadar güzelki kas gücüm arttı daha enerjiğim daha güçlüyüm halsizlik gitti sabahları daha erken uyanıyorum yemek saatlerim düzene girdi işallah 50 kiloya kadarda düşücem ve bu sporu bırakmayıda düşünmüyorum başlarken zayıflasam yeter diyordum ancak bende gösterdiği olumlu etkilerden dolayı artık sporu sağlık için yapıyorum bu programda ayrıca hergün ağır egzersiz yok hergün farklı bir kas grubunu çalıştırıyorsunuz. mesela ilk gün kol kaslarıysa ikinci gün bacak hatta perşembe günleri yoga var cmt günleri kenpo çokda zevkli pazarları tatil mesela kaslarınızı esnetiyor sadece ama unutmayın esnemekde kaslar için çalıştırmak kadar önemli. son olarak, hayatım boyunca çok kilo alıp verdim 65 üstüne çıkmadım ama 54 altınada inemedim ve hiç birinde bu kadar zevkle ve istikrarlada kilo vermedim... merrr

harikasın naruto tebrikler. bu programı 90 gün süreylemi uyguladında bu kadar kilo verdin. ayrıca bu programın linklerini banada gönderir misin?

:) kaytardığımı görenlerin affına sığınıyrum :) M

Değişim biraz önce blogunu okudum. Öncelikle yaşadıklarını çok güzel anlatıyorsun. Anlatım dilin harika. Seni okurken kendimi gördüm resmen. Acı çeken, nefret eden, küfreden :). Ama farkında bile olmadığı kasları ağrırken bundan gurur duyan. Sana bu yolculukta eşlik edemeyeceğim belki ama blogunu okumaya devam edeceğim. Gün gelip de daha zorlu hareketlere geçiş yapabilecek gibi kendimi hissettiğimde kesinlikle bana motivasyon sağlayacaksın :)). Konuna abone oldum. Umarım buradan da paylaşıma devam edersin. Belki blogunu buraya da kopyalarsın veya gelişmelerle ilgili ara ara bilgi verirsin burada da.. Sana bu yolculukta başarılar. Sakın pes etme olur mu? Bu arada aklıma geldi. Şimdiki halinle bir fotoğrafın var mı? Tüm vücut hatlarını gösteren bir foton olsun, ölçülerini almayı da unutma. Bir ay sonra bir daha çektir aynı kıyafet ve pozla.. ıki fotoyu yan yana koyunca gözlerine inanamayacaksın.

Canım bizimlede paylaşır mısnız kaç gündür arıyorum bulamıyorum yok yok yok :18::18::18: E

kaç gündür bende p90 indirmeye çalışıyorum bana yardımcı olurmusunuz

:)))) yapma degisim... yap sunu ve bizlere bildir bizim icin -tatlicadiarzu--tatlicadiarzu-akannehir D

sevgili nilüfer, paylaşımın için çok teşekkür ederim. uzun zamandır araştırma içindeyim ve artık bana uygun olan sporu bulduğumu düşünüyorum. bir an önce uygulamaya geçebilmem için bana yardımcı olursan sevinirim. bu dvdleri nerden edinebilirim, programa nasıl başlayabilirim? teşekkkürler...:) C