Merhabalar, ne kadar fazla kilonuz var? bende düzenli spor yapanlardanım. En iyi sonucu fitnes yaparak aldım. Pilates de kilo vermeniz zor, bu benim fikrim. Size asıl tavsiyem aslında fitness. Tabi bunun yanında spor sonrası çok yemek yemeyin hatta mümkünse çok az hafif şeyler atıştırın..

pılatesten once walk at home yapıyorum, buradan ogrendım walk at homu netten ındırdım 3 mıl ve 5 mıl olanı ındırdım gunde ıkı kez en az 2ser mıl yapıyorum ama genelde 3er yapıyorum, bugun hep evdeyım bı sefer 3 aksamda 5 mıl yapcam bunların ardından pılates yapıyorum, walk at home yaparken strec aldım bacaklarıma ve belıme sarcam terlesın bol bol dıye, zararlı oldugunu bılıyorum ama hızlı ıncelmek ıstıyorum

valla pilates sıkılaştırma yapar mı bilmem ama yeni nesil lpg kesinlikle yapıyor. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Pilates sıkılaştırır ama kilo verek isteyenler ve fazla kilosu olanlar için iyi bir seçim değil, konu sahibi arkadaşım kalça basen ve popo hareketleri ile kısa sürede toparlanırsın merak etme... . push ;

bende yeni pilatescilerdenim, 13 şubatta başladım, diyet de yapıyorum, 13 şubatta 60 kiloydum şimdi 58 55 olana kadar devam, sonra da pilatesi bırakmayı düşünmüyorum, bende çalışıyorum ama ne olursa olsun mutlaka yapıyorum pilatesimi bazen akşamları geç vakite kalıyor esneye esneye de olsa yapıyorum, bendeki bariz değişiklik ise kalçalarımda oldu, aynada baktıgımda pek bir degişiklik farketmiyorum aslında görünüm acısından ama her zaman bana tam olan kot pantolonlarım artık rahat hatta alt kısımları boş durmaya basladı yuppiiiiiiii gecenlerde eskisi gibi 36 beden bir pantolon içine sıgdım ama 55 olana kadar diyete devammmmmm pilates cok eglenceli bende de ebru sallının 2008 ve 2009 dvd leri var, ebruyu incecik gördükce daha bi hırslanıyorum ince olmak cok keyifliiiiiiiiiiiiiiiii TesterTester

:))))))))))))))))))))))))))))) K kucukha

walla ben platesden oncede spor yapıodum ondan dırek mavı aldım yanı once pembe yeşıl vs... hıç bakmadım bıle mavısı en sertmış sanırım hıç zorlanmadan yapıorum sanırım onceden de kondusyon vardı ondan zorlanmadım hıç.. ama ne yalan söluyum o kadar spor yapıodum plates kadar etkılısını görmedım acaıp sıkılaştım popom kalktı selulıtten eser yok karın kaslarımı aynadan saymaya başladım:))) harıka oldu ınşalla sende de öle olur :))

pilates + cardio ile 2,5ayda 8 kilo verdim düşün işte faydasını tamamen diyetsiz Z

Kilo vermek değil sıkılaştırmak için ne yapmalıyım?

ben de evde Ebru Şallı ile yapıyorum iki haftadır. şimdilik memnunum daralmaya başladığımı hissediyorum. zaten en çabuk sonuç veren spormuş pilates 10. seanstan itibaren hissediliyormuş etkileri. ama Ebru Şallı bazen gerçekten çok sıkıyor. . push ;

Plates topunu hangi boy almalıyım? Birde neye göre belirleniyor bu top büyüklüğü? Evde yapıyorsun di mi kendi kendine?

kızlar kesnlkle sıkılaşmak için pilatesss şart ve çok zevkliiii harika bişi selülit savar hareketler var çok güzel nerenizi istersenz orayı çalıştırın açın inetnetten bi sürü video var ebrunun programını çalışanlar kaçırıo ama hergün internette tekrarı var alın bi top bi lastik çok ucuz zaten hemen başlayınn sımsıkı taş gibi vücutlarınız olsun. ben çok etkisini gördümmm kesnlkle şiddetle tavsye ederim W

slm bende platese yeni başlayacak olanlardanım bi heycan gidip topumu aldım ama acaba bir spor merkezinemi gitsem yoksa ebru şallının plates cd sini alıp evde kendim mi yapsam yanlş birşey yapmak istemiyorm yardım lütfen D

selam bayanlar, 2 sene önce yaklaşık 6 ay boyunca profesyonel bir merkezde pilatese gittim daha 1, ayın sonunda kalçamda ki karnımda ki sıkılaşmayı hissettim... baldırlarım taş gibi olmuştu.. 1.60 boyunda 45 kiloyum. kilomdan da anlaşılacağı üzeri fazlalığım yok, gel gör ki sonra bıraktım ve üzerinden zaman geçti... şuan leblebi yutmuş solucan gibiyim... bel çevrem inanılmaz yağlandı kalçam yanlara doğru yayıldı baldırlarım lımbıl lımbıl yumuşacık oldu:) buarada kilom hala aynı 44 - 46 arası değişiyo... bu kötü görüntüden kurtulmak için tekrar pilatese yazıldım umarım geç kalmamışımdır... Alweer

walla ben yukardad yazdım yaklaşık ıkı ay falan olacak 53 kıloyum ıkı ay oncede 53 tum kılomda bı değişiklık olmadı ama 3 yada 4 cm ınceldım sıkılaştım yanı fakat kılo vermek ısteyenler platesın yanında yuruyuş falanda yapıor dıyet mıyet ben hıç yapmadım bunları.. çunku kılo vermek ıstemıorum.. bacak aran ve basenlerdekı sıvrılık demışsın onlar platesle gıdıor çunku benım basenlerde ıncelme oldu sıkılaştı belımde öle yanı vucudu forma soktu dıyebılırım... ama sen kıloda vermek ıstıosan onun yanında ek bışeylerde yap yoksa ben hıç kılo falan vermedım yada öle bı çabam olmadı belkıde ondandır.. boyuna göre kılon ıyı aslında bende 170 ım almaya çalışıorum ama yınede vucut orantılı olsun dıosan platesı yap derım tabıkı yınede son karar senın...

İşte bunların arkasından olmaz pilates :) nası kilo verdiğiniz sizin seçiminiz ama önce kilo verip sonra formda kalmanız vücudunuzun sağlamlaşması için pilates yapılıo :) Ben geçen sene fitness a gittim 1 ay istediğiniz gibi incelebiliosunuz ama 1 ay sonunda caydım devam etsem neler olcaktı kimbilir :) haftada 2 3 gün gidiodum. ama pilatesi daha sonraya bırakın :)

arkadaşlar benim birazcık fazlam var vede basenlerim var:) üç gündür pilates yapıyorum, günde iki kez ve her pilatesten sonra yeşil çay içiyorum sizce olumlu sonuçlar alırmıyım tabı yedıklerımede dıkkat edıyorum, gecen yılda pılatese sarmsıtım ve etkısı olmustu sımdı bozmamayı dusunuyorum hatta haftaya top ve lastıkte alacagım P

Beni hem zayıflattı hemde sıklaştırdı. Hamileyken bıraktım. Dikişlerim iyileşince tekrar başlıycam ınşallah. Hic diyet yapamam ben boğazıma cok düşkünüm. Ona rağmen zayıflatıyor ama düzenli yapmak lazım

çok sağol bilgilendirdiğin için. heves yaptım hemen başlicam yeniden :) her şey bi yana spor yaptıktan sonra çok zinde hissediyor insan, o duyguyu çok seviyorum. hem de sağlık yani. umarım senin gibi olumlu sonuçlar alırım kısa sürede :)

merhaba bende 20 gun once pilatese basladim 4.5 ay once doğum yaptım ve emziriyorum suan karin bölgem cok sarkti ve gevşedi ebru sallinin karin egzersizlerini yapıyorum sadece günde 20dk 7kg fazlaligim var birde ama dediğim gibi diyet yapamiyorum şu karnım bıraz sıkılışsa bana yeter zaten şımdılık ek gıda takvıseyı dönemine geçince hafıf diyetlere de başlarım artık

Günde 2 bardak yeşil çay 2 litre su Spor yapmadan 40 dakika evvel kremasız, şekersiz, sütsüz ılık neskafe Bunları uygularsan kısa bir süre sonra selülitlerinin hafiflediğini göreceksin tatlım... Spor yapmadığın dönemde kahve yasak...

Alamazsınız. Pilates kaslar için daha etkili. Kilo vermek istiosanız ya fitness a gidin ya da step e başlayın bence :) Sıkılaştırıo işte yağlarla birlikte sıkılaşırsa kalıcı yağ gibi bişey olur dikkat edin önce verip sonra sıkılaştırmanız lazım :)

yeşil çaya devam edebilirsiniz. basen bölgesinde sorun varsa benim tavsiyem o bölgede kan dolaşımını hızlandıracak olan yürüyüş veya koşu.

cnm suyu yesil cayi anladimda kahve ne icin onu anlamadim yardimci olurmusun bide ben sabahlari tvden takip etmeye calisiyorum sporumuda aksamlari kizimi uyuttuktan sonra yapiyorum sence ne zaman yapmaliyim sporumu daha verimli olmasi icin

Bu yeşilçay konusu çoğu insan için sıkıntı galiba, kime söylesem burun kıvırıyor benim ağzımda teneke falan mı var acaba bana neden tadı kötü gelmiyor ki bu meretin Tatlım zaten internetin var bir çok video paylaşım sitesinde sayısıztoplu ve topsuz pilates egzersizi videosu mevcut sabah kahvaltısından sonra bunlarla çalışabilirsin... O azmi gördüm ben sende, haydi hayırlısı... K

ya lkızlar plates yapmak istiyorum, ama ebru şallıyı izlediğimde çok sıkılıyorummm M

merhabalar... ben de pilatese başladım 3 ay önce fakat burnumdan ameliyat olduğum için 1 aydır yapamıyorum. yavaş yavaş başlicam. amazonss sen ne güzel sonuçlar almışsın pilatesten, darısı başıma ben de baya zayıfım ama kilo alıp vermekten kalça-basen bölgelerim baya gevşedi. şunu merak ettim, sen ne zamandır pilates yapıyosun, ne kadar zamanda bu harika sonuçlara ulaştın?

yorumları okudum ama pilatesi vücudu düzgünleştrmek için önermiş burdaki kişiler daha çok.. ben 3 4 kilo fazlakığımı vermek istiyorum, bacak aram ve basenlerimin sivriliği gitsin istiyorum, 38 bedenim 36 olmak için yapılabilir mi pilates? yani bi beden incelmek için.. boyum 1.70 kilom 57 bu arada...

Ben 2 ay önce maya sport club a başladım 2 ayda yediklerimede dikkat ederek tam13 kilo verdim. Spinning ve zumba dersleri harika hemde çok keyifli.

pilatese evde başladım 2 sene öncesinde, ara ara bırakmama rağmen düzenli bir şekilde yapmaya çalışıyorum. küçüklükten spor geçmişim olduğundan mıdır bilmem ama hiç sıkılmadan devam edebiliyorum evde. önceden yüzüyordum şimdi pilates ve yoga ilgimi çekiyor evde dvdlerden öğreniyorum pilateste ebru şallı iyi ancak umay villa nın yeni çıkan dvdsini dört gözle bekliorum kitabı çok güzeldi dvdsi de süperdir eminim:) D

mümkün arkadaşalr mümkün valla.. bende 3 ay odlu başlayaloı ama hakkını vererek daha doğru yapmam 1 aydır diyelim.. her gören ne kadar zayıflamışsın diyor ama kilom aynı:)ama sıkılatımmı bilmiyorum inceldim resmne.. ölüç işiyşede uğraşmam ama kıyafetlerimden anlyıorum.. 3 ahftadır birde fitnese gidiyorum haftada iki gün arada da yürürüyüş yapğıyum.. yaşasın sporrr!! yaşasın sağlık!!

ben ıncelmek ıstemıyorumkı sıkılasmak ıstıyorum fazla kılom yok kalcam genıs bıraz onu sıkılastırmak ıstıyorum buyuk olmasından memnunumda sadece selulıtlerı gıtsın dıye ugrasıyorum bakalım ne olcak, bende bır cok yerde spordan sonra pılates yapmanın daha cok etkılı olgudugnu okumustum, gecen yılda sadece bıraz az yıyerek pılates yaptım ıkı hafta baya sıkılasmıstı, fıtness a gıdemem malesef evde yapabılırım sadece bende o yuzden walk at home yapıyorum, yedıklerımede dıkkat etmeye calısıyorum ama ıkı gundur abarttım dondurma ısını( ıncelmek ıcın once bır sure spor yapıp ınceldıkten sonramı pılates yapmalı dıyosunuz, ben ebruyla yapıyorum oda yagları yakcaz falan dıyor.

evet evde yapıorum platesı ebru şallının hem 1 hemde 2 dvd sını aldım toplam 2 saat suruor. topuda boyuna göre alıorsun 150 ve 160 arası 55 cm lık,160 ve 170 olan 65 cm,170 ve 185 olanda 75 cmlık toplar kullanılıor benım boyum 170 o yusden 65 cm olanını aldım. lastık olarak da mavı olanını kullanıorum.

benım boyu 1.63 kılom 57 ydı ama 59-60 oldum kılom normal aralıgında ama kalcalarım genıs belım ınce orada sorunum yok ama altım genıs pılates sıkılastırıyor o yuzden bunu tercıh ettım yedıklerımede dıkkat edıyorum azalttım ve pılatesten sonra yesıl cay ıcıyorum etkısı var dıye duymustum umarım ıse yarar selulıt ve catlaklardan kurtulmak sıtıyorum 3 gundur yapıyorum esım selulıtlerde azalma oldugunu soyluyor :) azıcık gırıntı cıkıntılar azalmıs gıbı, gunde ıkı kez yapıyorum, spor salonuna gıdemem hem vaktım hem de durumum o akdar yok bende evde yapıyorum denizden

vaooovv maviye geçtin mi süper ben başlayalı 5 gün falan olacak yeşil olanla başladım o bile baya zorladı maviye geçtigimi düşünemiyorum bile

Evde pilatese başlamak çok sıkıcı olur. Kısa sürede bırakırsınız. Bu yüzden bir süre spor merkezinde pilates yapmanızı tavsiye ederim. Alıştıktan sonra evde devam edersiniz.. O

7ocm top oldugunu bılmıyordum 55, 65, 75 vardı ben 1.60 ıle 1.70 arası 65 kullanmalı top alcam ama daha var almama

kızlar merhaba, doğumdan hemen sonra ağır bir spora yönelemediğim için sadece yürüyüşlerle idare edip doğum kilolarımı verdim. Şimdi de diyetisyen eşliğinde doğum öncesi kilolarımı vermeye çalışıyorum, tam 1 ay oldu ve 4 kg verdim. ben aslında diyetle birlikte pilatese gitmek istiyordum ama diyetisyenim önce yağları yakmak için kardiyo yapacağımızı ardından da -7 kg verdikten sonra- sıkılaşmak amacıyla pilatese başlamanın daha doğru olacağını söyledi. yani eğer benim gibi vermeniz gereken 10-15 kg varsa tempolu yürüyüşler, yüzme ya da fitness gibi sporlarla önce fazlalıklarınızı yakın, önemli bir kilo kaybından sonra da sarkmamak için pilatese yönelin. herkese kolay gelsin

ben başlayalı o kadar uzun bı sure olmadı 2 ay falan olacak yada 2 buçuk daha oncesınde kondusyon çalışıordum o yusden zorlanmadım hıç.. platesın guzellığıde hemen sonuç alman yanı ben hemen 10 seans sonra falan deişimi farkettım oncelerı gun aşırı yapıodum.. yaklaşık 1 aydırda haftada 5 gun yapıorum ıkı gun tatıl ılan edıorum kendıme..:) 20 seasın sonunda tam 4 yada 5 cm ınceldım benım boyum 170 kılomda 53 platesden once kondusyondan kaslanmıştım hoş bı göruntu olmamıştı kalınlaşmıştım bıraz ama plates vucudumu forma soktu super oldu benım 64 cm dı şimdı 60 cm popom 94 cm dı 90 oldu kondusyonla o kadar uğraşıpta hala yok edemedığım selulıtlerım gıttı ne bılım 90 60 90 oldum ayol daha ne olsun :)))) ınşalla sanada faydalı olur :)))ıstedığın sonuçlara ulaşırsın...