46 kişi okumuş konuyu şimdiye karar. sadece 2 kişi dönüş yaptı. Yani illa BDV e mi konu açmalıyım anlamadım ki Burası da aktif görünüyor yani Neyse sanırım yine bunun cevabını benden iyi bilen yok herhalde öyle görünüyor.

haklısınız o konuda fakat dediğim gibi 4-5 kg u vermeye çalışıyorum. o kadar extrem bir diyet olmasına gerek olmadığını düşünüyorum. yine de önerilere açığım elbette

normalde öyle zaten. ama oruç tutuyorum mecbur bu şekilde fee fi fo Ya hep ya

İnternette öncesi sonrası fotolarında rastlamıştım. sonrası ilk halinden daha kilolu fakat daha fit görünüyor vücut daha kaslı ve ince. ölçülerinizi biliyorsanız bir karşılaştırma yapabilirsiniz. belki de kas miktarınız arttı ve bu sebeple tartıda ağır geliyorsunuz.

Aslında benim de aklıma geldi o ama şu aşamada mümkün görünmüyor çünkü spora full devam ettiğim bir dönemde değil, sporu çok azalttığım bir dönemde o kiloya çıktım. Dolayısıyla kas değil de yağ olma ihtimali daha fazla

Okudum ama fikrim yok :)) birazbirisi

chiayı öyle aman aman çok tüketemiyorum yani 1 tatlı kaşığını ya geçer ya geçmez aldığım miktar. ben de beslenmeyle ilintili olabilir diye düşündüm ama 4 kg ı vermemek için rutinimden ciddi sapmış olmam gerek o da değil yani anlamadım nasıl bir yol izleyeceğimi..

Yemek yeme düzeninizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor, bir diyetisyene gidin testleriniz yapılsın belkide hormonal bir problem olabilir, kendi kendinize ilaç veya takviye almayın, mutlu günler:)

geç yemek yeme. akşam yemeğini en geç 6 da yersen bir ayda fark eder

zayıflamanın yüzde 70 i yememek. yüzde 30 u spor. Sporla formda kalabilirsin, tek başına zayıflayamazsın

Chia yanlış hatırlamıyorsam baklagil cinsindendi veya tahıl. günde bir iki tatlı kaşığı dışında yememek gerekiyormuş. fazla yiyor olabilir misin chiayı?kilo verememenin tek sebebinin beslenme olduğunu düşünüyorum.

Bu benim de aklıma geldi ama 4-5 kg için diyetisyene gitmek pek doğru gelmedi. Bilmiyorum yine de teşekkür ederim tavsiyeniz için :)

İyi geceler kızlar, Şu ara çok dertli olduğum bir konu var. Doğru yere mi açtım bilmiyorum, diyet yapmadığım için diyet sayfasına yazmadım. Deli gibi spor yaptığım için cevabı burada daha kolay bulurmuşum gibi geldi. Bir de eskiden bu spor sayfasına ait bir soru cevap-kısmı vardı sanki? şimdi bulamadım. 2,5 yıldır düzenli spor salonuna giderek fitness yapıyorum. Pilates de yaptım zaman zaman. 1.70 boyundayım ve neredeyse 2 seneyi 59-60 kg aralığında geçirdim. Ne olduysa 2-3 ay önce oldu. Çeşitli stressli sebeplerden ötürü sporu esnetip abur cubura yüklenerek kilo almaya başladım ve esn son 64 kg'a dayandım. Buraya kadar normal. Yaklaşık 4 haftadır eski rutinime geri dönmeye çalışıyorum. Kızlar diyet yapmıyorum, sebebi de hem yapamıyorum hem de yaklaşık 2,5-3 saat süren ve de ağırlık falan da çalıştığım bir programım oldugu için diyet yapmama gerek kalmıyordu ve oldugum kg bana yetiyordu. 4 hafta önce tekrar 59 kg a düşebilmek için, kardiyo egzersizlerini arttırdım. Hatta son 3-4 gündür 5 dk ip atlıyorum. nerdeyse her antremandan önce 40- 50 dk yapıyorum hafta 3-4 gün. gerekirse spor programımı da atabilirim. tekrar tam buğday ekmeği yemeye başladım. hiçbir zaman börekler çörekler götüren bir insan olmadım zaten ama abur cubura asla hayır diyememişimdir. Onu da azalttım elimden geldiğince. Chia tohumu aldım, içtiğim suya bile atıyorum yediğim yemeklere, yoğurda vs. kullanıp tüketiyorum. Şimdi ramazan girdi araya. Geçen hafta tartıldığımda 62.5 kg a düşmüştüm. Yaptığım yoğun spora rağmen az gibi gelmişti ama ses etmedim yine de. Veee bu sabah tartıldım yine 64 kg yum! Çıldırmak üzereyim. Kızlar ben neden kilo veremiyorum?Aklıma gelen herşeyi yapmaya başladım D vitaminimin düşmüş olabileceğini düşünerek bir ampül aldım 5 gün önce. Özellikle ramazanın bu son haftası rutinim çok değişti. Şu anda son 1 haftadır böyle; -spor salonum 24 saat açık bir kompeks. 9 gibi iftarı yapıp saat 10 buçuk-11 gibi spora gidiyorum. Saat gece 01:30 gibi salondan ayrılıyorum. -eve gelince sahuru yapıyorum sonra yatmayıp sabaha kadar oturuyorum. -sabah yatıp akşam 5 e doğru uyanıyorum. Dışarıdan bakınca biraz sıkılaşmış gibiyim hatta özellikle spor kıyafetlerimin içinde bilmiyorum spor kıyafetlerinin ilüzyonu mudur yoksa sıkılaşmış mıyımdır ama tartıda nasıl 64 kg olurum ya Bu kiloda karnım oldukça geniş görünüyor karşıdan kendime bakınca. Yaz geliyor insanlar zayıflıyor yaz kış millet gezerken salonda ter atan bir insan olarak çok zoruma gidiyor bu durum Sizce neden kg veremiyor olabilirim, aklıma gelmeyen ihtimaller için ve çok takıldığım için belki bir cevap bulma umuduyla konuyu açıyorum şimdiden teşekkürler.

Geçen sene ben de bir ay her gün 1 saat yürüyüp 1 gr verememistim. demek ki yaptığim yanlış bir şeyler vardı beslenmede.4 kilo az bir kilo oldugu için olabilir. bence ısrarla devam edin. elbet direnç kırılacaktır.

Neden kimse tek bir cevap yazmamış o kadar okunduğu halde Hiç kimsenin fikri Yok mudur yani?