+ yulaf lapası dediginiz de zaten aşırı tehlikeli bilinçsiz olunca Hiç bir zaman 1 muz kullanılmaz. ara öğünde çeyrek, öğünse yarim muz. Kakao ve tarcın ile dengelenir. Badem sütünün 1 su bardağı 50 kaloriden az. Yulaf ezmesi 2 yk 70 kalori falan Çeyrek muz 20-30. 1 tatli kasigi da tarcin. 150 kalori :) hadi yarim muz olsun 180kalori. 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi eklenirse 5-10 da oyle mi gelir :) 250 gramı 200 kalori olan başka sütlü tatlılara da açığım bu arada :))

Bu Lupoyu ciddi ciddi merak ettim. Hiç Corona öncesi duymadım. Abur cubur kültürüm kötü. Konu sahibi hayat biçimi haline getirmeniz ve dirayet etmeniz gerçekten çok iyi. Babanız da kilolu olmasa da diyabetik olabilir. Sonuçta bunların yağları da kalitesiz oluyor. Yine de siz kendinize alternatif yapın ama o alternatiflerde insülini tetikler. Kendinizi düşünüp az zaman geçirmek haricinde yapabileceğiniz fazla şey yok gibi görünüyor. Canınızı sıkmayın.

Bende de ara ara sivilce problemi oluyor tatlıyla bir ilgisi var mı? Yağlı kuruyemişler ve cipsler dışında çok etkilemez diye biliyordum

e yani, tatlıyı yiyip yememek senin iraden, ben hoş bulmuyorum biri boğazını tutamıyor diye diğer kişilerin zevklerinden mahrum kalmasını. çok kasıyosa git odanda iç çayını.

Bizim büyük büyük halamız ve eşi yaşlı ve hastaydı. Kızları olan teyzelerim, çok güzel tatlılar yapardı ve herkes onların yanında yerdi. Çok üzülürdüm ama demek ki oluyor böyle şeyler. Keşke herkes empati yapabilse... Dünyadaki tüm sorunlar çözülür

1 muz, 1 su bardağından biraz fazla hindistan cevizi ve 60 gr sekersiz cikolata ile 16 tane mini tatlı çıkıyor. 4 tane yeseniz, nedir ki bunun glisemik indeksi? 1/4 muz ile mi dünya yıkılıyor? bence biraz alternatif bakının derim. Huzursuzluk cikarmaktan iyidir.

Ben katiliyorum. Konu sahibesi tel alternatif meyve yazmis, ee muz da meyve. 0 kalori, 0 seker meyve yok ki meyvelerin hepsinde seker var, ama saglikli bir sekilde. Hic seker yememek mumkun degil, zaten dogru da degil beynin calismaz en basta. Konu sahibesi 2 ogun yiyerek zaten yanlis yapiyor, bence genel olarak beslenme konusunda daha cok bilgilenmeli.

Beslenme de sorun var iki öğün olmaz şeker hastalarına. Maalesef cogu baba anne gibi değil, bizler evladımız yiyemiyor diye eve sokmaz dışarda o yokken yeriz. Şeker hastalarina uygun çok güzel şeyler yapıyorlar onlardan yapsanız olmaz mı?

Bir defa bunun sizi üzdüğünü ifade eden kibar bir konuşma yapın. Anneniz değil siz konuşun, kötü hissettiğinizi söyleyin. Devam ediyorsa sadece kendi iradenizi güçlü tutmaya bakın

Herkesin kendine gore bir hastaligi var, ne yapsin insanlar sizin ozel bir durumumuz var diye onlarda mi yemesin, tam 11 yildir insulin direncim var yani aclik sekerim, normalken toklugum yuksek tatli yemem, ogunlerim duzenlidir, spor yaparim, Millet gunde 5 tanec3 u birarada icer, ogle yemeğinde pide gomer ben ac gezerim, kendinizle barisik olun, insanlari bunaltmayin, kimse kimsenin esiri degil, Kendinize ozel tarifler yapin, sutlu kahve icin, sutlu kakao icin sekersizde olsa bastiriyor tatli istegini

Ee haklı babanız. Tatlı için kendinizi kısıtlamak yerine haftada 1 değil ama haftada 2 yiyin. Ama kendi yaptığınız rafine şeker içermeyen tatlılardan tüketin. Evde her zaman hazır bulunsun. Üstelik bu sektör artık o kadar gelişti ki mesela şekersiz unsuz browni yediğinizde gerçek browni ile çokta farklı gelmiyor

Evet doktor tavsiyesi, diyetisyenin tavsiyesi 3 ana 3 ara öğün ama o bana iyi gelmedi iki öğünde daha iyi sonuçlar aldığım için o şekilde devam ettim. Açıkçası diyetisyenler kızmasın ama bazı diyetisyenler alışılagelmiş ezbere dayalı öneriler veriyor ve her bünyede aynı etkiyi göstermeyebiliyor. Dediğiniz tatlıları çok denedim malzemeden kısmayıp hurmasından pekmezine kadar eklediğinizde gerçekten çok güzel oluyor ama şeker içeriği yine yüksek oluyor, şekerini düşürmek için hurmadan, pekmezden kıstığınızda da diğer malzemelerin tadı baskın geliyor tatlı ihtiyacını karşılamıyor o sebeple direk meyve yiyorum artık bu şekilde alıştım sadece arada bir paket gıdaları da özlemiyorum değil.

Sizinle aynı yaştayım. Diyabet problemim yok ama yıllardır asla tamamen geçmeyen kronik akne problemim var. Yaklaşık 1 yıldır rafine şeker tüketmiyorum, meyvelerden karşılıyorum şeker ihtiyacımı. Bir de eğer cildim iyiyse arada bitter çikolata yiyorum. Ayrıca süt ürünlerini minimuma indirdim. Abur cubur market ürünü en son ne zaman yedim hatırlamıyorum zaten. Bu safhaya gelebilmek psikolojik olarak benim için çok zordu. Çünkü ben birkaç yıl öncesinde günlük tatlı krizleri olan, abur cubura deli gibi düşkün biriydim. Kilo sorunum vs de yok, sadece bu sebepten bıraktım. İş biraz beyinde bitiyor. Kendime ömür boyu aknelerle uğraşmak mı, şeker yememek mi diye sorduğumda şeker yememek daha ağır bastı. Evdekiler yemeye devam ediyor bu arada. Hatta yanımda da yiyorlar. Rahatsız olmuyorum. Canım istediği zamanlar oluyor ama ben yemiyorum diye kimseyi kısıtlamaya hakkım yok. Bu arada bir arkadaş eğer yemeyecekseniz hiç yemeyin, haftada bir yiyerek kurtulamazsınız demiş. Kesinlikle doğru. Bazen annem ısrar ediyor en azından tatlıdan küçük bir dilim ye diye, kabul etmiyorum. Çünkü bir tane yediğimde canım çok daha fazla istiyor. Boş yere hem vücuduma zararı oluyor hem de ben strese giriyorum.

seninle bir alakalı durum. hasta olsanda olmasanda yememen gerekiyor. onlar besin değil, ÇÖP. ama illa yıyeceksen evde kekini, kurabıyeni, bisküvini yap ye. bari bunlaır marketten almayın.

Eskiden olsa ah vah edelim de, yer gok diyet tarifi doldu artık. Şekersiz, glutensiz, yağsız unsuz bilmem nesiz ne ararsanız var. Kendinize onceden hazırlayın, haftada 1 değil, 2-3 tüketin ama doğru şeyler yiyin. Ailenize de ikram edin hatta, yazık onlar da sağlıksız şeyler tüketmesin.

Halley'i bilir misin? Onun bisküvilerinin yerine kekimsi bişey var Eskiden mühtiş geliyordu, uzun bir ara verdikten sonra tekrar tadına baktım, tuhaf, şekeri boğaz yakan, sentetik bir tat gibi geldi son sefer. Güzel dediğimiz abur cuburların %90'ı alışkanlık yaptığı için hoş bir tatmin duygusu uyandırıyor. Sigara/ alkolden çok farklı değil bence.

Bu kadar özen göstermenize rağmen şekeriniz çıkıyorsa genetik olması lazım. Aileniz tekrar baktırsın bence. Uzun süre yemeyince arınıyorsun, bünye asla istemiyor. Gıda olarak algılamıyorsun. Benim kardeşim ne pastalar, börekler yapıyor, hiç canım çekmiyor... market luposuna, gofletine dönüp bakmam bile. Hiç yememek, aman hafta da 1 yiyeyimde nefsim körelsin mantığından çok daha iyi bence. Hafta da 1 yerseniz o bağımlılığınız asla kopmayacak çünkü.

Tatlım sen en doğrusunu yapıyorsun. Hastalığın olmasa da dahi öyle şeyler yememen lazım. Benim nişanlım tip1 diyabet. Ben ramazan olmasına rağmen canım mesela pilav mı çekti asla pişirmem. Evde pişince onun da canı çekecek ve yiyecek. Bence evde yenmemesi gereken şeyleri asla eve sokmamak en iyi çözüm. Baban çok gaddarmış. vücudunuz insülini etkili olarak kullanamaz ve glikozu hücrelere ulaştıramaz. Bunun yerine kanda depolar. Glikoz hücrelere ulaşmadığında, vücudunuz kıtlıkta olduğunu düşünür ve bir çıkış yolu bulur: ilk etapta yağları ve kasları kullanarak enerji yaratır. Bu da açıklanamayan kilo kaybına sebep olur. Babanız bu sebeplede zayıf olabilir. Bir doktora gitsin.

Babanız haklı. Sizin özel durumunuz ancak sizin beslenme şekliniz üzerinde hüküm ifade eder. Evin diğer üyeleri sizinle aynı diyet programına uymak zorunda değil. Madem şeker hastasısınız bununla yaşamayı siz öğrenmeli, siz kendinizi buna alıştırmalı ve siz iradenizi terbiye etmelisiniz. Başkaları değil. Zor gelebilir ama evdeki kek ve baklavaya karşı iradenizi terbiye etmekle başlayabilirsiniz bence. Dipnot: forumda sağlıklı yemek tariflerinin verildiği bir konu vardı, ıspanaklı pasta tarifi bile gördüm. Bakmanızda fayda var.

Merhaba arkadaşlar ben 23 yaşındayım. Kilomu korumak adına dengeli beslenmeye çalışan, şeker hastası olmamak için yediklerine dikkat eden ve kendini kısıtlayan biriyim. Hayatımda hiç kilolu olmadığım halde ve tatlı, karbonhidratla içli dışlı olmadığım halde yaklaşık bir yıl önce dahiliyede prediyabet yani normalin üzerinde kan şekeri teşhisi konuldu. İdeal kilomdaydım ama idealin altına düşmem gerekti şuan 52 kiloyum, ideal kilomun altındayım ama şeker hastası olmamak için korumak zorundayım. Gelelim esas meseleye babam sağlık sorunu olmayan ve hiç kilo almayan yediklerini yakan birisi. Eve sürekli tatlı, kek, çikolata, büskivi vs alır ve gün içerisinde sürekli yemek yer. Tatlıyla çok fazla aram olmadığı için bugüne kadar hiç stres yapmadım bu durumu. Ama son zamanlarda iki öğün beslenmek zorunda olmak, öğün aralıklarını uzun tutmak, çok acıksam bile akşamı beklemek zorunda olmak, yemek sonrası çay faslında evdeki herkes yediklerinde özgürken benim kısıtlama getirmem sadece izlemem moralimi bozmaya başladı. Haftada bir gün izin veriyordum kendime ama son zamanlarda tüm bunların yarattığı psikolojik etkiyle o izin günde canım çekmese bile çok fazla tatlıya, büskiviye saldırıyorum. Evdekilere açmadım bu durumu ama açsamda faydasız annem babamı defalarca uyardığı halde babam herkes kendinden sorumlu kimse kimseyi kısıtlamamalı, iradeli olmalı deyip durdu çünkü. E haklı da bir yerde. Size danışma sebebim içimi dökmek, farklı fikirleri ve önerileri almak. Benim durumumda olan ya da önerisi olan var mı?

Yukarı da yazdığım gibi maalesef o dediğiniz yiyeceklerde de şeker yoksa bal var, bal yoksa pekmez var, un yoksa yulaf var yani glisemik yük ve kalorisi yine yüksek. Hatta şekerle yapılan hafif sütlü tatlıdan daha yüksek.

Valla ben sağlıklıyım ama kek bisküvi vb yemem marketten çok sağlıksız çünkü kimyasal bombası Onun yerine evde şekersiz, hafif şeyler yaparım. Tarif verebilirim

Önce şunu sormak istiyorum. Günde 2 öğün yediğinizi söylediğiniz. Bu doktorun tavsiyesi midir? O kadar saat aralığı şekeri daha da körüklemez mi diye düşünmedim değil. Prediyabetik olarak muhakkak diyetisyen yardımı alın. Sürekli gitmenize gerek yok ama size nasıl beslenmeniz gerektiğine dair yardımcı olur, örnek bir liste verir. Şekere gelirsek.. Benim annemin de kanser geçmişi olduğundan rafine şekerden uzak durması gerekiyor. Ben ona haftada 1-2 gün tatlı yapıorum ama şeker kullanmıyorum;bal, pekmez ve hurmayla tatlandırıyorum. Forumda diyet bölümünde olsa gerek "sağlıklı beslenirken.." diye bir sayfa var. Arkadaşımız bir sürü sağlıklı tatlı tarifi eklemişş, bir inceleyin. Sadece tatlılar değil sağlıklı atıştırmalıklar da var. Kakaolu hurma topları, elma topları vs.. Market çikolatalarını aramıyorum artık hiç öyle diyim. Başta annem için yapıodum ama artjk kendim de bunlardan yiyorum. Sağlıklı günler olsun.

Bence beslenmenizde sorun var günde 3 ana 3 ara öğün yapsanız böyle olmaz kardeşimde sizin gibi bir süre dikkat etmek zorunda kaldı diyetisyen eşliğinde asla 2 öğün yiyorduk asla uygun değil dedi