Bak simdi, yere yaninin ustune yatiyosun, mesela sag yanina mi yattin. sol bacagini indirip kaldiriyosun onar defa ile bsla, ayni sekilde soluna don, bu kez sag bacagini calistir. hem inceltiyo hem toparliyo. umarim anlatabilmisimdir. A

Dogumdan ne kadar sonra basladin diyete canım bide emzirirken uygulaniyormu bu diyet ya ben 15kilo verimde yanlarm kalsn ne takinti yapiyorsn ben 58kilo olsam kurban kesecem hamile kaldigim kilom 64 simdu 39 haftalik hamileyim 86 kiloyum (( S sardunyaaaa

Oyle deme canim ya bendede takinti oldu iste eskiden bole degildim simdi cnimi s1kiyor sanki dogumdan sonra ne yesem yanlarda toplaniyor emzirirken yapilmiyor diyet ben dogumdan 5 ay sonra basladim emzirmedim zaten 2.5 ayda verdim 14 kilo ve diyeti biraktim kendim dimkat ediyorum simdi almiyorum kilo ama kalinlasiyo yanlarim sporuda biraktim artik yapmaya useniyorum A

bende 158 boydayım 52 kıloyum ama ınceyım tuhaflık yok. Ama nette bugun aerobık vıdeosu gordm 50 dk hergun yapcam ins hareket onemlı A

Kizlar ya 49 kilodayim ve boyumda 1.58, yaklasik 3 ay once sine kadar 15 kilo verdim sukan diyeti ile dogum kilolarimdan kurtuldum ama gelin görinki yanlarim ve ust bacak basen o kadar genis duruyorki beni rahat 57-58 kilo gibi gösteriyor. Acayip bir sekilde takinti oldu bende. 1 ay sonra izine gidiyoruz, bu bölgeler icin isinize yarayan en etkili haraketler neler acaba!? Yazarsaniz sevinirim P

Canim o dedigin haraketi yanlara agirlikla egilme onlari yaptim ama pek bi faydasi olmadi aksine kalinlasti sanki N

zayıflamasını mı istiyorsunuz yoksa sıkılaşmasını mı? sıkılaşması için squad yapabilirsiniz üst bacaklar için. yanlarınız için de bir hareket anlatmaya çalışıcam umarım başarırım :)) ayaktayken bacaklarınızı omuz hizasında açın. ellerinizi ensenize koyun sanki mekik çeker gibi. bacağınızı omzunuza doğru kaldırın. yani o simir bölgesini sıkıştırırmış gibi. biraz da bacağınıza eğilin. yana doğru :)) biraz saçma oldu ama umarım anlarsınız. zayıflamanın çaresi de malesef az yemek ve yürüyüş yapmak