canım açıkçası bende diyet yapmıyorum. biraz böyle deneyip sonuç alamazsam diyet yapmayı düşünüyorum. K

Perıcım yok canım, ben senı heryerden bılıyom, sıgır iliğinden, kıtap topıgınden, acıkoğretım topıgınden aydasu

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum artık spor yapmaya karar verdim inşaallah başarırım Biraz önce denedim anca 5 dakka yapabildim inşaallah başarırım R

evet canım göbekten de verdim bnm asıl sorunum basendi ama göbeğede çok sevindim, bir taşla iki kuş oldukaydirigubbakcemile5 Nare83

bi de ben üşenmeden yapsam şunu =( R

canım ne zaman başlayacağını yaz o zaman bende başlarım, sonrada hergün gece yada sabah paylaşırım kaç adım attığımı ve bence 3 gün 100 adım - 100 adım günde bi kaç seferle başlayalım derim, ne dersin? J juliette09

prensesperi yaz beni de canım. ama dün hastalandım ilk birkaç günü yoğun oluyo hafta sonu tekrar başlarım steppere,1000 olarak beni de yaz, Allah utandırmasın inşallah

çok sağol harikasın J juliette09

gittikçe çoğalıyoruz, yaşasın Önceki

geçen sene bu aletle 6 kilo wermiştim 2 gündür yeniden başladım yapmaya inş yine kilo weririm H

canım ben geçen yaz sadece bir hafta yaptım düzenli olarak hem kilo verdim hemde bir santim inceldim. sonra bıraktım. şimdi tekrar başladım perşembeden beri düzenli olarak yapıyorum bakalım hafta sonunda belli olur. Nare83

kızlar stepperı aldım, çok yoruyor acaba işe yarıyormu?işe yarayanlar günde kaç yapıyordu, hep beraber başlasak, hem gaza gelmiş oluruz ne dersiniz... G

inşallah verirsin canım sınavlarını. dediğin gibi sağlık herşeyden önemli varsın gelecek yıl olsunda mezuniyetin. vardır bir hayrı maşallah hemen stepperin başına geçmişsin.8 dk da 500 adım süper ben o kadar zorlamıyorum kendimi ona rağmen deli ter atıyorum artık oraya yazalım canım gören oraya gelir zaten 3-4 kişiyiz bugun akşam dışardayım. sabahtan yapayım sonra canım istemez dedim.15 dk 600 yaptım D

peki bu twist stepper ile twist shape arasındaki fark ne biliyor musun? J juliette09

ben lahana yağı sürüp sonrada alt sauna eşofmanı giyerek yapmıştım, çok terletmişti. lahana yağı süremeden giyidim bir kerede o kadar da terlemedim. dmekki lahana yağı da terletmek de etkili bayağı. bu şekilde yaparsak daha etkili olur gibi. bende yeniden bir lahana yağı almayı düşünüyorum, güvenilir bir markanın ama. birde düzenli yapabilsem ah ah ((

düzenli yapsak klava: klava: birde yağlı, şekerli vb. şeyleri azaltsak gerçekten çok etkili :lepi: K

Aslında ben bırakmadım bende hergün yapıyorum yarım saat ama kimse yazmıyo diye yazmadım. pembelii oğluşum

kızlar 4 5 yıl önce twıs shape almıştım hiç kullanmadım yazıları okuyunca kullanmaya başlamaya karar verdim çok güzel motive etmişsiniz pazartesi başlıyorum sürekli yazcam sizde yazın kızlar motive olalım E

canım ben ortalama 1 aydır yapıyorum ve hiç rejim yapmadım, çünkü acıkınca midem rahatsız oluyor, gece bile tıka basa yedim ama verdim işte demekki yarıyomuş, Nare83

ben günde 2 defa 20şer dakika yapıyorum. sanırım diğer arkadaşlarda öyle yapıyor ama benim gösterge bozuk. . push ; F FashionForever

bekliyoruzzz.. hadi başarılar sana.. J juliette09

günde kaç dk kullanıyorsun ben 15 dk ancka yapabiliyorum Nare83

15 dakika bana göre hiçte az değil. Umarım gün geçtikçe bende açılırım R

03.09.2012-->1300

selin ne kadar yapıyordun geçen sene? inceldin mi kas yaptı mı durum ne? arkadaşlar ben de 3 gündür 20şer dakika yapıyorum sonra biraz mekik fln çekiyorum. ama bakalım nasıl devam etcek R

sağol cnm bnde çok sevindim, başlarda 100, sonra 500, şimdi 3 sette 1000 yapabiliyorum, herbiri 15 dk sürüyor, yazın bile terlemeyen ben nasıl terliyorum anlatamam, sen neyaptın aldınmı trambolini:))

bugün başlayalımmı ne dersiniz. ben sabah 15 dakika yaptım benim göstergesi bozuldu belli dakikalarla yapıyorum.

sabah 15 dk akşama 15 dk ile başlıyayım. benim göstergem bozuk onun için süre tutacağım. başlayan herkese kolay gelsin. R

ikimizden başka kimse yok galiba cnım bugün başlayım ben 2000 adıma kadar yapabiliyorum. R

ne güzel paylaşımlar varmış ama herkes gitmiş bende haftasonu aldım izmirde kipada şuan indirimde 49,90 henüz yeni başladığığım için akşamları 300-400 adım arası atabiliyorum zamanla düzene sokmayı planlıyorum arka bacak kaslarını iyi çalıştırıyor umarım iç bacakda çalışır :) C

Sen nezamandır yapıyosun sizin seviyeye gelebilmem için çok çalışmam lazım R

canım düzenli kullanımla stepperında faydasını göreceğin için bence uygun fiyatlı olanı alman daha mantıklı geliyo madem bütçeni zorluyor tabi sen bilirsin. bende aynı siteden almıştım çokta memnunum bu arada. J juliette09

merhaba arkadaşlar. bende netten aldım cosfer çok memnunum şu anlık. fiyatı indirimdeydi. ses felan yok. gıcırdamaya başlarsa yağlarızartık. benim kilomda bi sorun yok 55 kiloyum fakat basenler daha ince olsun bide form korumak amaçlı kullanıyoruz bu şeker aleti. her eve lazım:) E

ben düzenli yapmaya çalışıyorum canım. ve gercekten etkili.. herkese tavsiye ediyorum. F FashionForever

bu konu kimsenin pek ilgisini çekmiyor ama ben hiç rejimsiz sıkı bir stepper çalışmasıyla 1 haftada 1 kilo verdim, ve kalçamdan 2cm inceldim, yani işe yaradığını gördüm,...

Evet bencede yarın yazalım ve hep beraber devam edelim.1.5 ay bile olsa hiç diyetsiz 2 kilo ve 3 santim bence çok güzel bi sonuç. Bu hepimizi motive etmeye yeter zaten.

bende 3 gündür yapıyorum ama diyet yapmıyorum. çünkü rejim yapınca benim direk üst kısmım gidiyor. sadece bacakalrımı inceltmek istiyorum stepepr ile. dün akşam ölçtüm 108 cm geldi. bakalım ay sonunda değişim ne olacak. her akşam 200 kalori yakacak şekilde 25-30 dk biniyorum. belki zamanla arttırırım süreyi. öenmli olan devam ettiebilmek. burda baylaşalım kızlar ölçülerimizi birbirimizi motive edelim hihoyyyt K

bugün hiç bırakmadan yarım saat yapayım dedim dayanamadım 20 dk yaptım 1000 adımda bıraktım o dakkadan beri kalbimde sancı var.. akşam oldu geçer dedim ama yok hala ağrıyor haraket ettikçe daha da fena bu normal mi kızlar sizede böyle olmuşmuydu ben çokmu yüklendim nette yazılar flnda okudum bilinçsiz spor kalp krizine bile neden oluyormuş ay korkuyorum ya J juliette09

Kalyon tebrik ederim. Bende bir değişiklik yok ama 2 hafta önce gördüğüm arkadaşım dün sen zayıflamışsın dedi. görüntü olarak farketti. R

tşk ederim canım dün de 1000 yaptım

canım bize tabi katılabilirsin. bende ilk başlarda 5 dakikayla başladım. yaptıkça alışıyosun. ölçülerimizi alıp not edelim. haftaya kilodan ve ölçülerden nekadar gittiğini burada paylaşalım. hergün nekadar yaptığımızıda yazalım. Nare83

mrb kızlar bu stepper dediğiniz twist and shape diye bir alet var o mu hani şu iki ayak koyma yeri olan basamak gibi.. fiyatı nedir ben de bıktım artık basen ve kalçamdan.. kalçam 100 cm göğsüm 85 cm.. üst 38 beden alt 40-42.. hatta 42.. bu aletle şu armut bedenimi düzeltebilirmiyim.. bacaklarım ve kalçam erir mi..

bende günde tek set 1000ile 2500 arası hangisine gücüm yeterse o kadar yapıyorum, Önceki

cevap verdiğiniz için çook teşekkürler kızlar:)sayenizde içim rahat bi şekilde hepsiburada.comdan bugün siparişimi verdim birkaç güne elime ulaşacak inş faydasını görürüm ya 6 kilo vermem lazım epey kilo aldım özellkle basen ve bacaklarımdan şu bacaklarımı zayıflatamazsam depresyona girmem an meselesi:/.. okuyorum birde yurt köşelerine götüreceğim bu aleti inş uğraşlarıma değer ya:).. sizler faydasını gördünüzmü kızlarrr?birde direnç ayarı varmı bu cosfer multi stepperın? J juliette09

benimkinin aynısı ben çok ama çok memnunum ben önceleri yarım saat yapıyordum artık 15 dk yapıyorum ama çok memnunum vücudu şekle sokuyor bide ben artık tiwisterde kullanıyorum 15 dakikada onu yapıyorum :roflol: F FashionForever

tebrikler alkisalkisalkis alkisalkisalkis K

Bende dün sabah 1000 akşam 2000 adım yaptım bu sabah hiç yapamadım inşaallah akşam telafi edebilirim başlamışken bırakmak istemiyorum bugün üşengeçlik yaptım şuanda kendime çok kızıyorum. Kızlar sizlerin nasıl gidiyor. Nare83

yakın zmanda ell82 arkadaş 50 ytl ye almıştı, ona sorabilirisiniz. ben 3-4 yıl önce 145 tl ye almıştım. ekranı, ayarı bozuldu. benimkinin markasını tavsiye etmem. benimki lateral stepper. güya öyle diye aldım. geldiğinde üzerinde tigh trahiner diye birşey yazıyordu

selam güzeller ben geldimm ya varya spor yapamıyorum regli oldum çok yogun oluyor birde spiral taktırdım geçen ay bi otursund aiice yerine ozamn regli dönemlerimdede yapıcammm ama aşlamak laızm yine spora kızlar çok yapıyorsunuz gibi geldim bana çok yapınca kas yapıyormuşş bu alett

05.09- sadece 400 yapabildim :/ bugün de odun falan taşıdık malum önümüz kış akşama kadar biraz dinlenip yaparım aksatmak yok :)) dün gittim 7 otlu çay aldım. yeşil çayı içemezdim ama bunu zor da olsa içiyorum. içeriğinde kiraz sapı, biberiye, kekik, yeşil çay, mate, ısırgan ve funda yaprağı var. bakalım işe yarayacak mı.. J juliette09

malesef bende bu aralar rahatsızım diye düzenli yapamıyorum. ara ara yapıyorum düzenli olmuyor.

slm kızlar bi süredir giremiyordum, ben stepperı alalı bi iki ay oldu ama işten geç çıkmalarım yüzünden hiç doğru düzgün binemedim, evlenelide 2 ay oldu ya misafirim oluyo yada düzeni tam oturtamadım eve gel ev işi yap yemek yap otur derken 10 oluyo saat üşeniyorum çok sıkıldım artık kendimi gaza getirmeye çalıştıkça bi pürüz çıkıyo, en son bayağı hevesle çıktım üstüne ama acayip gıcırdamaya başlamış, yağladım ama geçmedi bugün tekrar deneyeceğim. ve birbirimizi gaza getirceğimiz bi arkadaş arıyorum, böyle hergün yapmaya teşvik edicek ne kadar yaptığını yazıcak ne kadar inceldiğimizi kontrol edebilceğimiz birisini aranızda bana katılmak isteyen varsa lütfen cevap yazsın!!! sürekli araştırıyorum genelde günde 20dk düzenli binenlerde bayağı düzelme olduğunu okudum, böyle bacaklarla son yazım olsun istiyorum E

Bu aletten olan arkadaşlar düzenli olarak belli bir süre yapmaya ne dersiniz.

canım ilk başlarda 100 bile zorla yapıyordum ama zamanla alışılıyor, inan bacaklarım ve kalçamda inanılmaz sıkılaşma var, K

Bende bugünden itibaren tekrar başladım 2100 adım attım yani 300kalori inaninki hiç yorulmadım. Bu hafta okula yürüyerek gelip gittim sanırım ayak kaslarım güçlenmiş.100 adımda soluklanan ben kendimi hiç kasmadan 2100 adımı atıverdim çok mutluyum sizler ne yaptınız? K

hoşgeldiniz sizleride listemize ekliyorum. umarım daha da kalabalıklaşır daha şevke geliriz

ve 06.09- 850 adımm :)) bitki çayımı da içiyorum bi yandan. Allah'ım ilk kez bu kadar azimliyim nolur 2 kilo olsun gitsin yaa :)) J juliette09

Ben hergün yapmıyordum 2 günde bir yada haftada 3 falan, yatmadan önce 1 saat falan yapardım, dans müzikleri eşliğinde inanılmaz eğlenceli geliyor, hafif bir diyetle 3 ay gibi bir sürede vermiştim, ayrıca poposu büyük olan bayanlar için birebir basenleride acaip inceltiyor, belimde baya bir incelmişti, ama dizimde problem olunca bırakmıştım. Ben bir başlayınca 2000 adım falan yapardım bütün kıyafetlerim su içinde kalırdı. R

kızlar yarından itibaren ben de başlıyoruuum, beni de alın aranıza. :) görev edinirsem kaytaramam bu sayede. :)) yarın yapabildiğim kadar yapıp bildirim yaparım :) . push ; J juliette09

tşk ederim canım, sıkılmamak için tv izlerken sevdiğin bir programın karşısında yap, zaman nasıl geçiyor hiç anlamıyorsun, yorulduğunun bile farkına varmıyorsun inan gamyoncuiremsu K

arkadaşlar bende varım... hergün kaç dakika yaptığımızı paylaşıp birbirimize destek olabilirmiyiz ne dersiniz?

kızlar ben stepperden çok memnun kaldım yaklaşık 1 sene önce 1 2 ayda 6 kilo wermiştim we sadece 1kilosunu geri aldım ama en önemlisi acayip sıkılaşma yapmıştı basenlerim iice azalmıştı bacaklarım incelmişti

kızlar stepperin faydasını gördünüz mü zayıflatıyor mu bazı arkadaşlar kas yapıyor diyor dğrmu kullanmamı tavsiye edermisiniz

kızlar merhaba ben de dün aldım stepper. sahibinden.com da ikinci el bulablirsniz. ben bi spor salonundan ikinci el aldım. memnun kalırsam yenisini de almayı düşünüyorum. biraz dandik görünüyor göstergesi de doğru çalışıyor mu daha anlamadım. yarın yapmaya başlıcam. burda yazılanları görünce çok sevindim :) inş işe yarar. bir arkadaşın poponun şeklini bozduğunu ve kas yaptırdığını söyledi. öyle bir şikayeti olan oldu mu? ben kaslı görünmek istemiyorum sadece bacaklarım incelsin popm küçülsün biraz. cevap verirseniz çok sevinirm arkadaşlar. R

komşularım ayarını bozmuşlardı. bu nedenle hiç yapasım yok mesela çok basit geliyor. ama ayarı varken öyle değildi. bu arada çok hassas oluyorlar aman benim gibi yapma, kimseye verme. çoluk çocuk misafir gelince ortadan kaldır.

1000 mi maşallah damalaya damlaya göl olur. bende uzun zamandır diyetteyim. zaman zaman bozulsada vermeye çalışıyorum.10 kg oldu al ver sakın ümitsiz olma.15 günde 3,5 çok iyi

bende varım bende. benimki biraz farklı ayaklı yani uzun tutunma yeri var yanın da ayrıyetten üstünde döndüğümz şey var galiba onun adı da twist di tam hatırlamıyorum. ben 15 gün düzenli yapmıştım herkez bana rejim mi yapıyorsun dedi acayip sıkılaştım. ama bıraktım şimdi okuyunca gaza geldim veeeeeeeeee gene başaldım... R

ben de burda yazılanları okuyunca almaya karar verdim bir hafta içinde alırım muhtemelen. hemen kullanıp bir gelişme var mı yazarım tekrar. sınav haftamdan önce 6 kilo verdim, şimdi sınav haftası nedeniyle yediklerime pek dikkat etmiyorum ama kilo almadım. ayrıca sıkılaşmaya ihtiyacım olduğu için de en iyisi stepper olacak sanırım, deneyip görücem kızlar bakalım. A aysunck

saol canım bunları duyunca daha çok hırslanıyorum. ne yalan söyliyeyim azıcık gazla çalışırım ben bu alet acaba faydasızmı diye düşünmeden edemedim kimse kilo verdim gibi şey yazmamış ama şimdi senden duyunca rahatladım ben kilo vermedim ama sıkılaştım azıcıkta boğazdan kesersem süper olucam. bugün kaç adım attığımı yazarım sizlere öptüm. D deryacabakis

sevgili mint sizinki ne markaydı.

tebrikler canım, harika J juliette09

Anlaşılan kimse düzenli yapamamış. bende cumartesiden beri yapamıyorum. ozaman hep birlikte yeniden başlayalım. paylaşım yapalımki motive olalım. ölçü ve tartı günü ayarlayalım. birbirimizi motive edersek daha iyi sonuç alırız. ne dersiniz toparlanalım mı?

canım sen ne zamandır yapıyosun peki? R

başarılar canım

canım bence böyle hızlı başlarsan sıkılabilirsin çünkü hakikaten yoruyor. bende 500 ile başladım gün içinde üstüne eklemeye çalışıyorum ama o 6 dk bitince bende bitiyorum. Önceki

ben 5 dakikadan fazla yapamıyorum. ayarı yok. acaba çok mu sert benimkisi? K

01.09.2012 -->1000 J juliette09

Bencede çok iyi olur haydin kızlar yaz geliyor... . push ; R

ekle canım ama düzenli giremeyeblrm siteye. Önceki

kızlar kaç gün aradan sonra nihayet yapabildim,45 dk da 2500 adım attım,350 kalori yaktım, umarım düzenli devam edebilirimde işe yarar, siz yapabiliyormusunuzz? Nare83

kızlar selam bende de bi cosfer stepper var direnç ayarı var yazıyo dıye netten almıstım ben de ama bulamıyorum nerde oldugunu. bu stepper dan kullanan arkadaşlar varsa direnç ayarının nerde oldugunu soyleyebılır mı bana F FashionForever

Sauna eşofmanım var ama hiç düzenli kullanamadım hafta sonu eşofmanımla denedim süper terletiyor düzenli kullanılırsa fayda sağlayacağını düşünüyorum Buarada ben bine tamamladım 10 dakikada bel ve sırt yağları için sağa sola dönme hareketi yaptım K

haklısın arkadaşım azimli olmak gerek. bendede henüz ölçülerimde ve kilomda bi değişiklik olmadı ama herkes inceldiğimi söylüyo. burdaki arkadaşlar destek verdiği zaman daha gayretli yapıyorum. motivasyon şart aslında. Nare83

ell82 yani göbeği de eritio di mi bende de fark var gibi ama daha çok bacaklarımda işe yaradı ama göbek bölgesini eritmesini daha çok isterim açıkcası. bende acayip bi göbek var çünkü, 57 kilo olmama rağmen

valla daha dün başladım ama komple bacak bence, ama öne-arkaya doğru basınca yada ortalayınca farklı bölgeleri çalıştırıyor. Z

netertua canım çok soru sordum ama 2 tane ürün var, arada kaldım sence hangisi, lütfen kusura bakma :kedi: Eklentiler $34548_120-120. jpg 5,8 KB · Görüntüleme: 524 $246080_120-120. jpg 5,8 KB · Görüntüleme: 635 . push ;

waaaoooovv demek istiyorum. alkisalkisalkis ben de dün kendi rekorumu kırdım 45 dk yaptım.:) bakalım bugün durum ne olacak. Nare83

günaydın kıslar ell82 antiranörleri nerde bulucma bacım soru bölümündemi bacaklarımı hissetmedim akşam oysaki 15 yaptım sadece bugünde 2 set halinde yapmayı düşünüyorum da bakalı bi regli olsma rahatlıycam dahada rahat yapıcam herkeisn derdim dogum dimi ben bu kilolarımı birdaha vermemek üzere alıcma çünkü bir daha çocuk filan düşünmüyorummmmm keisnl, klee

2 gündür yapamıyorum adet oldum malesef çok ağrılı oluyorum kıvranıyorum çok ağrım geçtiğinde inşallah gene başlıyacam. yalnız kimse memnun değil galiba bu aletten aslında herkez fikirlerini söylese nasıl yaptığını felan daha fazla gaza geliriz. yada yalnış veya doğru yaptığımızı öğreniriz. mesala benden sana tavsiye yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yap ve yaparken kalın giyin çok terletiyo ve aralarda su iç bol bol daha sonra yeşil çay iç. . push ; R

deneyeceğim canım. J juliette09

bende sizi merak etmiştim devam ediyomu acaba diye. nekadar zamandır yapıyosunuz. R

siz hangi saatlerde yapıyorsunuz? ben 5 de işten çıkıyorum. ancak 5 ten sonra yapabileceğim. R

Bravo vallahi stepper gerçekten mucize gibi yerimseniben

Hepsinde aynımı bilmiyorum ama benim aletin ön tarafında ayarlamak için düğmesi var sağa çevrilince zorlaşıyo sola çevirince kolay ayara geliyo ama zor ayarın beş dakikası kolay ayarın 15 dakikasına bedel. R

canım bende yeni aldım cosfer twist shape ama yarın geçicek inşallah elime, memnun kalıp kalmadığımı yazarım sana. J juliette09

ok. hergün yazıyoruz K

Merhabalar... Ben de geldım eskı topıge Herkesın kılo almak ıcın sebeplerı vardır ya benım de var sebeplerım, oyle ya da boyle kılo verme surecıne gırdım... Evde hem stepperdım hem de yuruyus bandım var... kurban bayramına kadar verebıldıgım kadar kılo vermek ıstıyorum kı bu en az 8 kılo... Yaklasık 1 haftadır basladım dıyet spor olaylarına... Haftada 3 gun falan yapıyordum stepperı tek seferde 1500 adım 25 dakıka olmak uzere... Yarından ıtıbaren hem yuruyusu hem de stepperı aynı gun ıcınde yapmam lazım acelem var cunku... J juliette09

ben katılmak isterim. yalnız ben hamileyim. doktorum hergün yarım saat yürüyüş önerdi. dışarıda yürüyemiyorum. evde en azından stepperı kullanırım diyorum ama hep erteliyorum:)

Herkese günaydın... Nasıl gidiyor arkadaşlar. Ben sabah 1000 adım yaptım akşamda 1000 adım yapmayı düşünüyorum. ell82 sauna eşofmanı hatırlattın onuda gizlendiği yerden çıkardım sabah 15 dakikada süper ter attım. Hafiflediğimi hissediyorum. Herkese kolay gelsin... F FashionForever

liste fikrime sıcak bakmadıgınızı düşündüğüm için yazmamıstım :44: J juliette09

evet çok isterim :Saruboceq: yarın yatılı misafirim geliyor. ama yine de aksatmamaya çalışacağım :Saruboceq: dün gece 15 dk yapabildim. F FashionForever

gaza geleyim diye kilo çizelgemi de yaptım, verdiğim toplam 5e yaklaştı şükürler olsun E

ben bu gün sadece 15 dakika yapabildim canım yaa sen ne yaptın. sen maşaallah mekik ekip ipte atlamışsın ne güzel.. Amonra

kızlar bendede var stepper ben spor salonuna başladım o yüzden yapmıyorum pek ama eşim nerdeyse 1 aydır düzenli yapıyor ve az yemek yiyor 7 kilo verdi. tabi erkekler daha kolay zayıflıyorlar kaslı oldukları için. birde kastan niye bu kadar kaçıyorsunuz kaslı olunca insan daha fazla enerji harcıyor ve daha sıkı görünüyor. mesela aynı boyda kiloda erkekle kadından erkek daha ince sıkı görünüyor çünkü kas oranı bayana göre fazla. ayrıca kas egzersiz yapmazken bile kendini yanileyebilmek için yağdan daha fazla enerji harcıyor. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın kızlar 06/09 >1650 ve bu sabah aynadaki görüntümü çok sevdimmm :) çok mutluyum bu sabah J juliette09

bende yarım saat yaptım. arkadaşlar kimse yapmıyomu artık kalyon ve ell82 arkadaşlarımızdan başka?netertua nerdesin canım?ben hergün merakla açıyorum bugün kim yaptı kim yapmadı diye hep birlikte sonuç almak ve sevincimizi burda paylaşalım istiyorum ama kimse desteklemiyo. Önceki

Kızlar bu alet alt bacakta işe yarıyor mu yoksa sadece üst bacak ve kalça için mi? J juliette09

geçmiş olsun canım sen dinlen biz hep burdayız :)

ben sadece ölçülerimi aldım. kilo veremiyorum bir türlü. o yüzden stepperla zayıflayan arkadaşlar varsa bi bilgi versinler ya. J juliette09

canım ya bilmiyorum görür müsün msjımı ama nasıl gitti işe yaradı mı stepper? bende aldım yarın başlayacağımda.. lütfen cevap verrr Önceki

27.08.2012 juliette09 PrensesPeri - 500 eeesss 500 ü tamamladım Önceki

selam kızlar ben henüz düzenli olarak steperımı kullanmaya başlayamadım ama birkaç güne sabah, öğle, akşam yarımşar saat olmak üzere toplamda günde bir buçuk saat ile başlamayı hedefliyorum fakat bazı yerlerde ilk 15 dk ile başlayıp yavas yavas arttırın fln yazmışlar sizce böyle hızlı bir giriş yapsam sakıncası olurmu ne dersiniz:/? J juliette09

evet haklısın. yavaş yavaş alışılır. bende önnceleri 10 dk yapabiliyordum sonra 15 dk. sonra yavaş yavaş artırmayı düşünüyorum. Nare83

ben ortalama 1.5 ay önce 50 ytl ye aldım kızlar, fiyatını merak edenler,+10 kargo, gg dan K

tşk ederim canımcım,1 ay değilde 1,5 aya yaklaştı yapmaya başlayalı, tabi aralarda sekteyede uğradı birkaç kez birkaç gün,3cm inceldim zayıflamanın yanında, birde rejimsiz yani, şöyle sıkı bir rejimle çok daha fazla işe yarayacağı kanısındayım, yarın ölçülerimizi ve kilolarımızı yazarsak ilerleyen günlerde daha fazla motive oluruz inceldiğimizi görerek, Önceki

arkadaşlar stepper inceltiyomu? bende almayı düşünüyorum ama ben incelmek istiyorum kas olsun istemiyorum K

merhaba arkadaşlar hepsiburada. sitesinden Cosfer Multi Stepper almayı düşünüyorum indirimde 140 tl. birde her eve lazım sitesnde tam spor bisikleti var twistide var 240tl sizce ne yapmalıyım? bu ürünlerden kullanınız varmı? site yada ürün önerebilrsiniz kafam çok karışık tereddütlüyüm :26:yardım edermisiniz..

canım ortalama 1500 filan, oda 210 kalori yapıyor

İlk gün tek seferde 100 adımı zor yaptım. Bacaklarınız kopuyor gibi hissediyorsunuz. Kolay gibi görünsede cidden alışana kadar bacakları zorlayıcı. Ve ilk günlerde fazla yapılmamalı bacaklarınız tutuluyor:) Zamanla bacaklarda kas yaparmı fikrim yok ama incelteceği kesin. Bacak kalça ve karın kaslarını çalıştırıyor. 700 adım 100 kalori yaktırıyor. Tam anlamıyla sıkılaşıp şekillenmek ve kilo vermek için günlük 3500 adım yapılması gerek... yada en az 40 dk...100 adım ortalama 1.5 - 2 dk da yapılabiliyor.

harikasın cnm. 07/09 > 1550 adım benimde. J juliette09

J juliette09

tamam canım hergün bildirim yaparız ozaman. devam ederiz inşaallah. desteğe ihtiyacım var sayende devam edicem inşaallah...

böyle demişsin merak ettiğim şey sadece kalça basenden mi verdin yoksa tüm vücutta işe yaradımı? C

kızlar ya ben yarım saat yapabiliyorum. 45 dk yapanlarınız var bravo demek istiyorum büyük başarı.:) neyse her gün yarım saat de hiç yoktan iyidir.:)) Önceki

ben bu sabah 20 dk yaptım. bu aralar rahatsızım diye düzenli yapamıyorum (

Ben aldım 2 gün kullandım attım bir köşeye. Tekrar başlamak istiyorum ama çok mayun iştahlıyım galibaa

canım geldi stepperım cosfer twist shape, ve inan nette göründüğünden daha güzel daha sağlam.. yapımı birazcık karışık kocam olmasa zorlanırdım ama hemen yaptı ve gerçekten işe yaradığını iki üç adımda bile anlayabiliyosun. kasları hareket ettiriyo. memnun kaldım yani şimdilik.. Z

bende varım bende almıştım dün akşam 15 dakika bindim işte bundan benimki Eklentiler $442b. jpg 8,5 KB · Görüntüleme: 138

Canım ben 3 gün öncesine kadar 100 adımda zorlanıyodum şimdi 1000 adımı tamamlamassam rahat edemiyorum arada nefes almak için birkaç saniye bekliyorum Önceki

ya kızlar deniyorum yinede şu çizelge işini yapamadım bende mi sorun var anlamadım? J juliette09

ben geçen sene çok istikrarlı yaptım çok güzel sonuçlar aldım ama bu sene üşengeçlikten başına geçemiyorum H

tartıda değişen hiçbir şey yok!! ben mi çok acele ediyorum anlamıyorum 07.09- 650 ama bir de 4-5 dakika boyunca tam basmamışım sonuna kadar, gösterge işlememiş :) eksiği var fazlası yok yani J juliette09

kızlar yarım saat yapma yeterli olurmuben spor yapııınca çok acıkıyorum iştah kesilmesi için ne yapabilirim E

ne güzel cnm çok sevindim 5 kgda ben versem başka bişi istemem. ama son dönemde aldığım 1kgı bile veremedim ben daha daha sıkı çalışmam lazımmm! bide incelme oldu mu dikkat ettin mi hiç? benim görünümde daha iyi duruyo bacaklarım ama cm bazında maalesef aynı şuanda, gerçi hem çok binmedim başlarda hemde daha 8 gün oldu. E

kızlar ben her gün yarım saat yapmaya çalışıyorum. 56 kiloyum 1 haftada 1 kilo vermek hedefim.

tşk ederim canım, bir sorum daha var, ayarlı olanlarda ip yok, sence ayarmı daha önemli, iplerde işe yarıyormu, bu konuda takıldım, küçük bir ilçede olduğum için internetten mecburen hasbelkader alacam, bim uygun haklısın ama kimbilir ne zaman satışa girer, cvp verdiğin için çok tşk... kaydirigubbakcemile5

kızlar parça parça mı yapıyosunuz gün içerisinde yoksa birkerede 1000 adımmı birde regli dönemlerinde kullanıyromsuunuz çok bacak agrısı oluyor ya o dönemde ondan sorudm dün hiç spor yapmadım bugünde belki akşama yaparım çocualrı uyuttum aslınd abi 20 dk yapsammı diyorum ama agrım var kefimde yokk öle yani kıslar R

ben de varım. yarından itibaren başlıyorum inş. R

canım daha yeni gördüm ben bugün itibRİYLE BAŞLIYORUM yani cumartesi akşam kaç adım kaç dakika yaptığımı yazarım ve ertesi günde yazarım. R

gerçekten şimdi sen söyleyince bi baktımda benimde ayaktayken sert bayağı ama önceden nasıldı hiç bilmiyorum ki.. gerçi daha bi hafta oldu ve öyle ahım şahım yapmıyorum ben tam hız almışken yoruluyorum ve 500ü görünce bırakıyorum maalesef. belki zamanla çoğaltırım. J juliette09

ya evet bende çok duydum kas yaptığını.. yoksa kayınvalidemlerde var alıp başlıvam bende ama korkuyorum ben incelmek istiyorum çünkü meleyi

leyla arkadaşım resmini ekledim. twist and shape=stepper Eklentiler $1zyxwef. jpg 15,1 KB · Görüntüleme: 83

dün sabah 20 akşam 20 dk yaptım. K

hanımlar kaçmışsınız hepinizz? ben daha bugünkini yapmadım birazdan başlıcam :))

selam arkadaşlar ben de günde yarım saat falan stepper yapıyorum memnunum 3 kilo verdim daha 13 kilom var ama H

Bendede öyle yapalım canım, aksam yaptığımı bugüne yazarız yarından sonrada düzene girer canim Z

hedefimde 50 kilo olmak bu arada R

valla ben hergün yapıyordum ama artık haftada 3 veya 4 gün yapıcam ben tabi bunun yanınd abisiklet ve egzersizde yapıyorumm şöylede ypabilirim aslında stepere hergün yapıp digerlerini 3 veya 4 gün yapabilirim sizcee hangisi olabilir arkkk 7n_bitirdin GİZLİ

bütün bu topiclerde gezince hepten karıştırdım desene özür bi 8. takım yok içinde

kizlar bende subatta dogum yaptim bu alet bndede var ve yapmaya basladim bana katilmak isteyen olursa beraber zayiflayalim hepinizi bekliyorum P

nezamandan beri kullanıyosun arkadaşım?günde kaç dakika yapıyosun?kaç santim inceldin bizimle paylaşırmısın? M

ben de varım arkadaşlar. ama benim hem gösterge hem de ayarı bozuk. olsun yine de varım. K

arkadaşlar ben 1000 adımı 25 dkda falan yapıyorum 10 dkda nasıl yapabiliosunuz? çok hızlı olur bayılırım herhalde. chiglet 2 çiçek

ell82 masumm kalyon zalimi netertua ve ben toplam 6 kişiyiz şimdilik. arkadaşlar benimde göstergesi bozuk bende dakika hesabıyla yapıyorum. sabah 20 dakika yaptım birazdan yine 20 dakika yaparım. herkes nekadar yaparsa burda paylaşalım. birbirimize destek olursak daha iyi sonuç alırız. Nare83

kızlar akşam yapmak daha etkili olur gibi en azından uyuruz yemek yemeyiz gündüz yapıldıgı zaman çok acıkılıyo E

prensesperi hayırdır canım yoksun? bişi yoktur inşallah.. J juliette09

çok yorucu oluyor ve ben nedense fazla terleyemiyorum inşallah işe yarar. Ayarlı da ama daha ayarını tam yapamdım inşallah işe yarar

Ben de kullanmıştım. Yediklerime de dikkat ediyordum 1 ayda 2 kilo fln vermişimdir. Bacakları kalçayı popoyu :kedi: çok güzel sıkılaştırıyor. Ama fazla yapmamak lazım sanırım. Çünkü uzun süre yapınca bacakları çok ağrıtıyor ve yağ yağmayı bitip kas yaptırmaya başlıyor olabilir hihoyyyt Ben günde 20 dk yapıyordum haftada 4-5 gün. Ter atıp yorulmaya başlayınca bırakıyordum o da yaklaşık 20 dk sürüyordu işte. Devam ederdim ama benim aldığım biraz dandik çıktı ayak koyma yeri kırıldı. O nedenle attık bir daha da almadım. S

canım cumadan cumaya olsunmu?ama senle benden başka kimse yok sanırım. biz başlayalım isteyen katılabilir. K

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html canım burdan bir bak istersen J juliette09

bugün ben de sipariş verdim eliptik bisiklet almayı düşünüyodum ama hem yer kaplaması hem manyetiklerin fiyatının uçuk olması sebebiyle bunu tercih ettim air climber marka 165 lira kargo falan 390 liradan düşmüş fırsatlarda yakaladım umarım memnun kalırım ben de

yapamam dedim ama yine de dün de 700ü geçip bıraktım, bacaklarım çok ağrıdı E

ayy prensesperi senin verdiğin adresten yaptım dikkatlice tekrar, sonunda olduuu çok sağol cnmmm.. D

Benimkiside bunun aynısı bugün sabah 1er dakika dinlenerek 500 adım yaptım biraz sonrada 500 adım yapmayı düşünüyorum Önceki

diyetle beraber belki ben diyetsiz 3 ay her gün 30 dk bindim pek bi incelme olmadı

Hergün yapıyordum ama dün sekteye uğradı. Neyse buğün kaldığım yerden. devam Arkadaşlar ben 1 kilo verdim şuanda 75.3 kiloyum. Ben diyette yaptım.

canım ben bu aleti 2 yıl önce kullandım diyetle birlikte çok incelmiştim. geçen yıl fazla yapamadım ama toparlanma olmuştu. şimdi yine uzun zamandır spor yapmadığım için vücut iyice saldı kendini.

yan kaslarada faydası varmı acaba benim yanlarımda fazla bird ediyorklarki çok yapıncz kas yapıyormuş falan filan kaç kez ve nekadar yapalımmm R

canım bende arada yapıyorum ve 5dkyı doldurmaya gayret ediyorum. Geçen akşam üstüne çıktım ve şok oldum 85dkyı gösteriyordu 7bin kusur adım yapıyor! ve bunu kocam yapmış, zaten normaldede en az 15 dk yapıyor, bense 5dkyı zar zor yapıyorum E

kesinlikle. kalktığımda ilk iş gidip tartıya koşuyorum wcden sonra tabi :)) ama hep aynı. acaba diyorum lahana çorbası mı denesem 3 gün? benim sadece 3-4 kilo vermeye ihtiyacım var. kendim için o da yoksa herkes iyisin sen diyor. ama ben iyi hissetmiyorum. deneyen var mı lahana çorbasını? Önceki

100 taneyi 3 dk falan yapıyorum ben..30 dk yaptıgımı düşünemiyorum :44: düzenli yapan varmı?bende sizlerin sayesinde düzene oturtabilirim belki

hangi stepper aleti kızlar. hangısını almalıyım sızcee

bnde varım kızlar kaç adım derseniz beraber yapalım... R

tebrikler. yanında diyette uyguladınızmı? pembelii oğluşum

aynen canım ya ah şu basenlerr:/ birde benim boyum 1.55 kısa boyda basen dahada çirkin duruyor bütün skinny pantolonlarımı rafa kaldırdım giymeyeceğim zayflayana kadar of of bunalıma gireceğim şu bacaklarım yüzünden başladığımda bende yazarım artık günde kaç adım yaptığımı dayanabilirsem bünyeme baya yükleneceğim :) J juliette09

Ben 1000 adıma tamamladım evet bildirim yapmak bizi motive eder Nare83

3 kişi olduk bile ben kk dayım sürekli. her sabah gelelim önceki gün kaç tane yaptık yazalım. birbirimizden utanırız yaparız aksatmayız. gün günde mini bir listemiz olsun. belki görüpte katılmak isteyen olur çoğalırız J juliette09

Ben 50 ye bulamadım... guclubacismile Bana link verir misin?

kızlaaar bugün carrefour'da gezerken stepper gördüm, indirimdeymiş, ani bi kararla aldım. gelin olucam inş. ama kilolar duruyor. kutunun üstünde haftada toplam 1 saat diyor ama bence yetmez en azından benim için. günde 20 dk. ile başladım bugün, umarım işe yarar

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/557476-stepper-yaparak-form-tutalim-2.html#post26393462 diğer topiğimize gel canım senide listemize ekleyeyim mi? D

arkadaşlar bu stepper günde en fazla kaç dakika yapılabilir bu konuda bi bilgisi olan var mı? yani çok yapmanın ne gbi yan etkileri olur? ben her gün değil ama bazen yarım saat sabah yarım saat akşam olmak üzere toplam 1 saat yapıyorum da onun için soruyorum. dizlere falan zarar verir mi? R

2 set halinde yapsan nasıl olur :44: Z

canım 5 dakikada yapsan faydası olur. ben ilk başlarken 5 dakikayla başladım sonradan alıştıkça artıtdım. sende alışırsın.

canım bence senin ayarı çok sıkı, çünkü ben 1000 adımı 11dkda atıyorum ve sadece bacaklarım sızlıyo o kadar. öncelikle ayarını biraz gevşet vede madem dokunuyor yarıya düşür adım sayısını olmadı iki seferde yaparsın. çok yüklenme kendine allah korusun. J juliette09

merhaba, bu kademe ayarlı olan ürünün markası nedir acaba? M melegebenzer

canım 15 kiloyu nekadar sürede verdin yanında diyet yaptınmı. H

hoşgeldin canım :) inşallah zamanında verebilirsin ki olucak gibi bu azimle..

Evet ya resmen terler paçamdan akıyor K

02.09.2012-->1000 valla sayenizde görev edindim kızlar, sırılsıklam kan ter içinde kalmadan inmiyom stepperdan inşallah okul başladığında da bücürlerden ve oğlumdan enerjim kalır da devam ederim Amonra

arkadaşlar bende de twist stepper var. basen ve kalça için iyi geliyor diye duydum başlamak istiyorum bende. ama ben 200-300 adımdan sonra acayip nefes nefese kalıyorum. siz nasıl yapıyorsunuz? yani kaç adımda bir mola veriyorsunuz? Bir de sauna eşofmanla yapsam daha mı etkili olur acaba? B BucuS

selam kızlar ben bugün 15 dk yaptımm ve bundna sonra hergün yapmayı düşünüyorummm sanırım herkes bıraktı kims eyazmıyor Önceki

bende 1000 adım atıyorum bazen 2 defa 1000 atıyorum, bencede çok işe yarıyor, hep beraber yapıp motive olsak ne güzel olur, R

Bende sabah ve akşam 15 dakikalık setler halinde 1000 er adım yapıyorum. Akşam steperdan sonra 5 dakika oklava ile yanları eritmek için 5 er dakikada basenleri hafif duvara vurma hareketi yaparak 30 dakikaya tamamlıyorum. Bundan sonrası beni aşıyor canım ben yediklerimede dikkat ediyorum hala yağlar beni terketmemekte ısrar ederse yapacak birşeyim kalmıyor... K

hemde çok gıcırtı yapıyor benimkinin markasını tavsiye etmem. Nare83

tebrikler canım

dün akşam çok yorgundum sadece 15 dk yapabildim. K

arkadaşlar bende geçen ay internetten sipariş verdim kullanmaya başlayalı daha 1 hafta oldu felaket bacakları çalıştırıyor ve ağrı yapıyor ben kullanmaya devam edicem bakalım sonucu size yazarım. sevgiyle kalın

arkadaşlar benden küçük bir tavsiye, eğer imkanınız varsa ve seviyorsanız telefondan, mp3 çalardan vs. kulaklık takıp hareketli şarkılar dinleyerek yapın zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsunuz ve eğleniyorsunuz ben de 3 gündür yapıyorum J juliette09

yaa kızlar bnde burdaki yorumlardan görüp heveslendim alacam, basenlere etkilimi sizce, birde 2 çeşit galiba, ayar yapılanların kenarında kol kaslarını güçlendirmek için lastikler yok, lastik olan da ayar yapılmıyor, sizce hangisi daha ii, beni çok acil aydınlatırsanız çok sevinirim, şimdiden tşkler

ben de aldım ama bir kenarda, çok yorucu R

27.08.2012 juliette09 -250 PrensesPeri - 500 eeesss 28.08.2012 juliette09 - 500 PrensesPeri - 250 eeesss matematikci45 29.08.2012 juliette09 - 500 PrensesPeri - yapamadım eeesss matematikci45 - 700 30.08.2012 juliette09 - 750 PrensesPeri - 500 eeesss matematikci45-1000 31.08.2012 juliette09 -1000 PrensesPeri - 500 eeesss matematikci45 -1000 kafam karıştı :44::44: umarım doğru listelemişimdir :44: tarih atarak sayı yazabilirmisiniz bugunle yarın yapamayacagım. annemlere gidiyorum. iyi hafta sonları

merhaba @melegebenzer üstünden çok zaman geçmiş ama açıklamanıza bayıldım bende başladım 3. günüm ve dediklerinizin hepsi bende var 100 adım beni mahvediyor nefes nefese kalıyorum ve bacaklarım titriyor şu anda ki durumunuz ne o zaman devam edip faydasını gördünüz mü? afatmas

Bende klipleri izliyorum müziklede insan gaza geliyor sanki

Stepper çalışmaları bir anda sona ermiş anlaşılan Ben bu başlığı okuyup gaza gelmiştim halbuki gg den stepper sipariş etmiştim... Kızlar geri dönün lütfen... Önceki

arkadaşlar ben 3-4 gündür stepper kullanıyorum ve gerçekten etkili olduğunu düşünüyorum. yaparken şort giyiyorum ve bacaklarımı nasıl çalıştırdığını gördükçe motive oluyorum. belirgin bir şekilde etkisini gördüğümde hemen burda paylaşırım, umarım herkese yardımcı olmuş olurum. P poyrazcimkarayel

merhaba ben de stepper almayı düşünüyordum, yazdıklarınızı görünce kesin kararımı verdim, paylaşımlarınız için teşekkür ederim ltt stepper almayı düşünüyorum bu marka kullanan var mı aranızda, memnun musunuz

canım merhaba bende Cosfer Multi Stepper almayı düşünüyorum gittigidiyorda gördüm sen aldım demişsin nasıl memnun kaldınmı bu markadan çok tereddütlüyüm nasıl çıkar kötümü çıkar diye korkuyorum açıkcası nettende pek alışveriş yapan biri değilimdir :/.. sen memnun kaldınmı ve hangi siteden aldın yardımcı olursan çok sevinirim canım Önceki

Stepperların fiyatı kaç kızlar? Basen götürür mü bu aletler? T tatlxixm benim 23 kilo

canım sana zorluk olmuyo değil mi listeyi tutmak? ben işyerinden girdiğim için pek rahat değilim ama yinede yardıma ihtiyacın olursa seve seve ederim. az önce bu paylaşımın ilk sayfalarını okudum tekrar, ordakiler bize göre bayağı hırslıymış günde en az kesintisiz 1000adım atıyolarmış ama bizim gibi düzenli paylaşım yapılmadığı için bi süre sonra sallamaya başlamışlar aman biz dikkat edelim maşallah çok güzel gidiyoruz ama ben süreleri uzatmaya başlayalım diyorum kızlar. sanırım seninde dediğin gibi en az 15 dk yapınca işe yarıyor. bundan sonra sabahları 500adım akşamda 15dk yapmaya çalışıcam, üstünede biraz soğukça bi duş ve bi sıkılaştırıcı sürüp mis gibi uyurum

daha başlayamadım inşALLAH bugün başlayabilirim. hammer

hergün yaptıklarımızı paylaşsak motive etmiş oluruz birbirimizi R

canım benim sen tam benim aradığım taze kansın bu gazla sıkılmadan devam edicem ben inanıyorum Z

inşallah canım... Önceki

Bundan 3 sene önce stepper ile tam 14 kilo verdim. 82 kilodan 68 e düştüm. tabi rejimle beraber. tabi bir sene de verdim bu kiloyu. daha sonra ekmek makarna pilav vs. olmadan hayatımda devam ettim hayatıma. stepperıda bıraktım. şuan 70 kiloyum. ama basenlerim hala var. 2 gündür yine başladım bu aleti kullanmaya. her akşam yarım saat biniyorum. binmeden öncede sıkılaştırıcı krem sürüyorum bacaklarıma ve streçle sarıyorum. acayip ter attırıyor bacaklarımdan. bakalım sonuç ne olacak. hedefim 3 ayda bazenlerimi inceltmek, hepimize kolay gelsin kızlar:sinifsinif:

gaza geldim 308 adım atmışım -tatlicadiarzu-

Zamanında bununla acaip kilo vermiştim 15 kilo kadar hergün 1000 adım yapıyordum, benimki lateral stepper zincirli değil kayışlı çok sağlam birşey yağlamanız gerekmiyor seste hiç çıkarmıyor ama dizim ağrıyor bazen o yüzden kullanamıyorum artıkisteyen birine verebilirim. . push ;

cevabın için çok teşekkür ederim. benimde var bu aletten ama sürekli başlayıp bırakıyorum. en fazla yarım saat yapabiliyorum.3 ay gibi bi sürede 15 kilo süper. bende tekrar başlayacağım sayende. Önceki

kızlar bende yapıcma artık ama bu alet e yok kas yapar filan diyorlar e sizlerde çok yapıyorsunuz bi şkayetiniz yok dgeilmi şimdi benim evd e bisikletim ts ab roccet mekik aletim var bunları ne sıklıkla yapmama gerekir diye düşünüyorum ve kafam karışıyorr ama şlöle bir pilan yaptım t s yi hergün yapayım haftada 3 günde bisiklet ts birlikte kullanayım mekik aleti zaten günlük 5 dkk ben ts yi 15 dk yapıyorumm A

kızlar bnde 1350 adım yapabildim,189 kalori yapıyor, ama yemeği çok kaçırıyorum 2 gündür, buda motivasyonumu bozdu, tartılmaya bile korkuyorum( R

Haftasonu sınavlarım var pazartesı kaldıgım yerden devam ınsallah J juliette09

eliptik bisikletmi iyidir yoksa bu kullandığınız aetmi acaba? pembelii oğluşum

tamam canım başlayalım akşam yazalım kaç adım veya nekadar süre yaptığımızı olurmu arkadaşım?

kızlar bende düzenli yapamadım cumadan beir yapmıyorum zaten diyetide biraz salladım ama çok şükür bugünn toparladım yarınd ainşş twist yapıcma ben diyet ve spora ragmen 300 gr verince biraz motivasyonum azalmıştı tekrardan tooparlaıdm ve yarın yapıcma inşşş R

tamam canım sende katıl bize. evet arkadaşlar yokmu başka katılmak isteyen?

merhaba bende almayı düşünyorum sizin kullandığınız air climber mı yoksa cosfer twist shape mı hangisini almalıyım J juliette09

twist shapede tutacak yok canım, twist stepperda sanki bisikletteki gibi önde tutunacak yeri var o kadar. ama çok keyifli bi alet, özellikle kocam üstünden inmiyor. ben daha düzeni oturtamadım maalesef Z

tabiki katılmak isterim, fırsat buldukça girer yazarım. ben geceleri tek seferde 1000i geçip öyle bırakıyorum. müzik olunca sayılar hızlı hızlı geçiyo biraz da çarçabuk kiloları veripkurtulmak istiyom ondan herhalde, yediklerime de dikkat ediyorum 15 günde 3,5 kilo kadar birşey verdim ama benimki okyanustan bir kaşık su J juliette09

az önce bugünlük 1000i yaptım J juliette09

04/09/2012-->1000

gectıgımız baharda uzun sure kullandım. ve dıyet yaptım 2-3 ay kadar yavas ama cok guzel kılo verdım ve ınceldım. bacaklarım kopacak gıbı agrıyordu ama. ben faydasını gordum sımdı tekrar baslayacagım.7-8 kılo cıvarında verdım bu arada..

kızlar bende katılmak isteirm ama 15 dk yapıyorum günlük bacakları kırılıyor ve sıkılıyorummm tabiki sebep bu degil ikiz bebelerim var ne zmna fırsta bulursam ozman yapıyorum ama takım halinde yapalım derseniz olur hemde programlamış olurum kendimi birde sormak istedigim bu alet sadece bacak mı çaşlıştır basen göbek gitmezmi R

evet uyguluyorum ama öyle sıkı rejimler falan değil eskiden ne yiyorsam şimdi yarısını yiyorum ve bol bol su içiyorum S

hergün mü yapıyorsun? ne kadar zamanda verdin canım? pembelii oğluşum

ben diyetteyken kullanmıştım baya zayıflamıştım. nette bi kalori cetveline bakın işsterseniz steple yürüyüşün iki katı yakarsınız. bende kas yaptı diyemem zaten bacaklarım önceden de kaslıydı. R

sauna eşofmanın altını giyip yapınca terletiyor. tavsiye ederim. Nare83

bu arada ben de dün akşamki sporumu yaptım :)) 03.09-550 adım 04.09-650 adım. bu akşam 1000e çıkacağım inşallah. :) J juliette09

Stepper hamileler için ağır bir spor bence benimkiside 3 yıldır köşede duruyodu ikinci doğumumdan sonra diyetle kilolarımı veremeyince tekrar hayatıma girdi bakalım sonuç ne olacak K

bugünden itibaren düzenli yapmaya başlıyoruz inşaallah. haftaya cumayada bildirim yapalım olmazmı?hergün nekadar yaptığımızı yazalım. birbirimize destek olalım. F FashionForever

kızlar hiç cevap yazmıyorsunuz Z

normalde yeşil çayı içemezdim midem almazdı. ama bu doğadan'ın 7 otlu çayını içerken zorlanmıyorum. 3 gündür günde 2 bardak olarak içiyorum. henüz bir sonuç göremedim, çok aceleci bir yapım var. ama bu kez sabredicem inşallah. :))

08/09 > 200 adım akşam işten geç çıktım yığılmışım koltuğa, nasıl zor geldi yapması inşallah bugün acısını çıkarırım.. J juliette09

tekrar denedim inşallah olmuştur.. J juliette09

Canım 1000 den sonra 5 dakika dinlendim ondan sonra 2000 ne tamamladım. Bugün hiç yapamadım biraz sonra başlamayı düşünüyorum R

eee yokmu kimse memnun kalan. bende aldım daha başlayamadım ama söylenenlere göre iç bacak ve kalçayı çok güzel çalıştırıyomuşşş dogrumu. yokmu memnun kalan

bende düzenli saatlerde yapamıyorum. sende 5ten sonra yapabilirsin. eğer imkanın olursa birde yatmadan önce yaparsın. bende geç kalınca yatmadan önce yapıyorum ikinci seti. Nare83

benim bu alet dışında başka aletim yok o yüzden hergün yapmaya çalışıyorum. ama senin bisikletin varsa dönüşümlü olarak yapabilirsin. dahada faydalı olur. K

valla ben aldm çok sıkıcı geldi açıkçası köşemde duruyor şimdide hamileyim hayatta yapamam K

Bende 5 te anca evde oluyorum. Yemektir cocuktur anca oturdum birazdan bir tur yaparım bir tur da yatmadan yaparım tamamdır K

Arkadaşlar bende katılmak istiyorum. Ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum ilk başlarda pek düzenli değildi ama şu son aydır her gün 10 ar dakika arayla iki set yapıyorum oda 180 cal yapıyor buda bana yeter. Fazlası hem bıktırıyor hemde dizlerde sorun yaratır. O yüzde her az ve öz olsun iskrarlı olsun. Hiç başta ölçümü almamıştım oyüzden ölçülerim ne oldu bilmiyorum ama mutlaka faydası oluyordur çünkü üzerimdeki kıyafetlerim suya girmişim gibi oluyor. Bende fıst buldukca sirlere yazarım. Arkadaşlar azimli olun gayret göstermeden hiç kimse kalıcı olarak zayıflayamaz. opuyorumnanaktan S

ben bime gelmişti bir ara o çok güzel ve çok kullanışlı. küçük de yer kaplamıyor. direnç ayarıda mükemmel keşke bir daha gelse. aslında istek olsa getirirler.

kızlar birkaç gün yapamayacagım. yeni bir ilaca başladım. hasta gibi oldum. toparlar toparlamaz başlayacagım ama buralardayım yinede J juliette09

04/09 > 1500 adım hemde bini hiç durmadan yaptımmm.. J juliette09

bende stepper kullananlardanım gercekten faydası soluyor bana sadece 2 haftadır yapıyorum ama gercekten faydaı luyor. gunde 1000 adım atabılıyorum. sızler kaç adımm atıyorsunuz arkadaslar R

ben cok memnunum 15 gun surekli kullandim kalcalarimdaki butun selulitler gitti bacaklarim inceldi kilo verdim ve olmayan pantolonlarim oldu... Nare83

27.08.2012 juliette09 PrensesPeri eeesss şöyle yapıverdim. biz sonradan geldik istersen sen tut istersende ben tutayım yogunum yapamam dersen ben üstlenirim canım masaüstüne bir excel tablosu açıp günlük rakamları oraya işlememiz yeterli J juliette09

kızlar 2500 adım attım 40 dkda, yapamıyorum zorlanıyorum diyenler ben ilk günler 100 yapıyordum bacaklarım kırılıyordu ağrıdan ama şimdi alıştım ağrımıyor sadece kalçamda sızlama hissediyorum, eşimde az önce popon küçülmüş dedi, ölecektim sevinçten, bide ben spor bitince soğuk suyla duş alıyorum zımba gibi oluyorum onunda sıkılaşmaya etkisi vardır muhakkak, ölçü gününü siz beliirleyin kızlar, sizinle herşeye varımŞeniz R

kıslar nasıl yapıyosunu 1000 adımı ya ben 15 anck yapıyorummm oda 350 adım filn yapıyo R

arkadaslar bende varım bırlıkte baslayabılırız . push ; R

kızlar siz bu aletin dışınd abaşka bir şşey kullanıyomusunuz benim bisikletim var onu kullanıyorum birde yanlarımı eritmek iiçin başka hareketle ryapıyorum ip atlıyorum bisiklet ve steper beni yoruyor acaba bir gün birirni bir gün birinimi yapsam siz hergün kullanıyormusunuzzz çok sporda yapmak zararlıymış kasa dönüyormuş yaglarbilmiyorumkismile . push ; R

çok güzel cnm, bide spor yapamadığın halde 800gr gitmiş. özellikle bel için yoğurt mucizevi bişi, hiç aklıma gelmiyo öğlenleri gidip bi yoğurt alıp yesem.. bende maksimum 15 dk yapıyorum günde stepperı ve yükseltmeyide düşünmüyorum çok yüklenmemek adına demek ki doğru olanda buymuş. ip atlamadan daha keyifli bence stepper ve eğer apartmandan yaşıyorsan daha yapılabilir bişi ve bizi bırakma zatennn.. J juliette09

geçmiş olsun canım Önceki

canlar bnde bugün kendi rekorumu kırdım,3200 yaptım,450 kal yapıyor, inceldiğimin farkındayım, ölçemedim ama kilom aynı, sizde nasıl durumlar, R

kızlar ben en başlarda çok istikrarlı her çıktığımda günde 3 kez 1000 yapıyordum, bu aralar biraz rahatsızım arada sırada yapmaya çalışıyorum, bugün farkettimki bacaklarım incelmiş, hatta iç baldırlarım yürüdükçe sallanıyordu o bile azalmış,1,5 kiloda gitti bu arada rejimsiz, çok mutluyum F FashionForever

bu alet en çok belde ve basende işe yarıyo. canım tekrar tebrik ederim çok güzel sonuç almışsın. darısı başımıza.

olur mu bence iyi fikir.. tamam madem yarından itibaren başlayalım mı ölçüleri alıp? J juliette09

benim göstergesi bozuldu kaç adım olduğunu bilemiyorum ama yarım saat bazende 45 dakika yapıyorum. bencede çok faydalı ama devamlı yapmak lazım.

2 set halinde yapsan nasıl olur :44: Zaten 2 kere falan ara veriyorum :) bacaklarımda problem olmuyor, ama nefesim engel oluyorrr:)

selam kızlar bende bugün sadece 10 dk yapanildim çok fazla bacakalrım agrıdı

inşallah canım.. J juliette09

aydasu sınavların nasıl geçti tatlım aydasu

kızlar ben de ki bundan bunun sertlik ayarı yok sanırım ve ilk olmasına ragmen cok zorlanmadım yaparken:)

canım ben dün akşam 20 dakika yani 1500 adım yaptım yanında yarım mekik çektim 10 dk. sonra üstünde döndüğümüz adı twist galiba ondan yaptım 20 dk.100 ip atladım. ama bugün yapamıyacam çünkü gezmeye gidicez. yarın yani pazartesi yazarım. sende yaz. R

canım antrenör diye bir kullanıcı arkadaş var, özelden msj atarsan sanırım sorularına cvp verir...

canımcım dün izinliydim hastanedeydim akşama kadar. akşam geldim eve. yüzümdeki akneler için gittim. şimdilik şükür bir şey yok ama ağır bir tedevi sürecine başlıyorum. sizler aklıma geldiniz. stepperimi yapıp öyle yattım internette okudum dün. faydasını görebilmek için günde en az 15 dk yapmak gerekiyormus. dün 15 dk ya tamamladım. elimede 2 tane 0,5 lt lik pet şişe aldım. acayip ter attım

ben faydasını gordum göruyorum da arkadasım. gercekten faydalı b ürün. umarım 65. e dusunce basarı hıkayemı bende paylaşacagım. zayıflamamı ve ıncelmemı de steppera borçluyum pembelii oğluşum

ben de aldım ama yatak odasında üstüne kıyafetlerimi asıyorum kaydirigubbakcemile3 çok zor ve yorucu bi alet 15 dk yapınca kalp krizi geçiricekmişim gibi oluyor bilmiyorumkismile acaba her gün15 dk yapsam faydası olur mu yoksa 2 günde bir daha uzun süre mi yapsam? :bbo:

ben voit kullanıyorum ama çok yorucu geliyor ve bırakıyorum kısa sürede Nare83

evet toplanalım bence de. benimkinin ayarı çok sert. ve de değiştirilmiyor. ben günde 5 dakika yapıyorum. az olsuama daimi olsun istiyorum. şimdiden fark olduğunu hissediyorum. hadi bakalım hepimize kolay gelsin. P

of ya helal olsun nasıl yapıyorsunuz 1000 adım filan. dün benim ilk günümdü ve 5 er dakikalık iki set halinde yaptım ve indiğimde bacaklarımı hissetmedim resmen. ama hergün bu şekilde 10 dak. yapsam bile faydası olabilir düşünüyorum çünkü baya çalıştırıyor basenleri. herkese kolaylıklar diliyorum. Nare83

canım dün ilk kez dediğin gibi müzikle yaptım gerçekten çok çabuk anlamadan geçiveriyor zaman. zaten şuan 6dklık iki sette 500er adım atıyorum ama müzikle bunu 10-15 dkya çok rahat çıkarabilirim. aydasu

Ben alalı çok oldu ama bilindik bir markası yoktu... Tv'den almıştım çok dandikti aldığım ürün akannehir R

kızlar 3 gündür yapamıyorum çok yoğundum tartılmaya bile korkuyordum, bugün tartıldım 2kilo olmuş verdiğim kilo çok şaşırdım ve sevindim, en kısa zamanda düzenli olarak yapıp size katılacam, beren2008 bende çok memnunum stepperımdan... R

günaydın kızlar benimde ortaokul lise dönemim hep diyetle ve kiloları alıp vermekle geçti kızlar. sonra ilk 7 kilomdan kurtuldum yavaş vede emin adımlarla. 2-3 yıldırda son fazlalıklar üstünde uğraşıyorum ama hala kurtulamadım düğün zamanı tam 51 kiloyu gördüm ama yine aldım mayıstan beri 55 oldum (basen-alt bacak kalın olduğu boydanda pek şanslı olmadığım (160cm) için 60 gibi gösteriyorum), akşam yemek için o kadar uğraşınca yememek olmuyo ama kızlar şunu söyleyeyim önemli olan akşam aç yatmak, ben en kolay öyle verdim kiloları hem öyle çok dikkatte etmedim. inşallah hepimiz kurtulucaz kilolarımızdan ben inanıyorum ve bu sitede sizlerde çok yardımcı oluyosunuz bana. mesela sabah zorda gelse mahçup olmamak ve düzenimizi bozmamak adına kalkıp yaptım yinede. çok sağolun bu yüzden :) inşallah amacımıza ulaşana kadar bozmayız düzeni. canım düne benim için 500 yazabilirsin

kızlar bende bugün 2000 yaptım, R

dün gece sadece 17 dk yapabildim. Önceki

günaydın kızlar :9 01/09 1000adım.. bu iş giderek kolaylaşıyor.. J juliette09

ben bırakmadım valla hatta daha da arttırdım. yarım saat sabah yarım saat de akşamları yapıyorum ama çok faydasını görüyorum ve ilk başlarda çok zorlanırken 5 dk bile zor yaparken şimdi hiç zor gelmiyor vücut alışıyor o tempoya Nare83

tamam sende katıl bize. takım halinde yapmak daha çok motive eder bizi. bu alet sadece bacak çalıştırmıyo kalça ve baseni ve belide inceltiyo. Nare83

kızlar kaç kilo vermeyi hedefliyorsunuz? ben 57 kiloyum 52 olmak istiyorum. diyet yapmıyorum açıkcası ama stepper la günde 1000 adım atıyorum. gerçi son günlerde 2 günde 1 yapıyorum aama bu bile etkisini gösterdi gibi. 1 ay oluyor nerdeyse ve sıkılaştığımı hissediyorum. siz 1000den fazla yapıyorsunuz süper!! ben de denicem ama çok fena sıkılıyorum:) neyse burdan birbirimizi motive edelim. siz de kilolarınızı ve hedefinizi yazın. K

Evet bencede bu aletten olanlar hergün belli bir süre ayarlayıp yarım saat bir saat herneyse paylaşım yapabilir motive oluruz.

iyi akşamlar arkadaşlar bende sizlere katılabilir miyim K

03/09 550 adım :) o kadar iş yaptıktan sonra o kadar halim kaldı :)) bugün önce leslie yapıp sonra stepper yapıcam inşallah. kızlar ben bacaklarımın arkasının sertleştiğini hissediyorum basen bölgesi hariç, bundan mı acaba?sizde de oluyor mu? J juliette09

Bende kas yapması için önce şu yağların erimesi lazım. Arkadaşım kas yapmıyor inceltiyor kilolarımdan kurtulsam bu kadar yoğun yapmam . push ; K

Ben de pazartesi başlıyorum, umarım bacaklarımda etkili olur :):) J juliette09

teşekkür ederim canım J juliette09

bende yarın yada pazartesi başlıcam bakalım düzenli, inşallah faydasını görürüz E

arkadaşım ayar olanı en iyisi. aldığında ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksın. yani ayar çok önemli. çünkü ilk yaptıkların bir süre sonra sana basit gelecek, sonra zorlaştıarak yapmaya başlayacaksın ki sana daha faydası olsun. sana tavsiyem budur. istersen antrenör isimli arkadaşa sorsan o arkadaş sporcu olduğu için size daha ayrıntılı bilgi verebilir.

günde nasıl 1500 kilo veriliyo anlamadım adım mı kilo mu kafam karıştı Önceki

verdimde gel bana sor diyet yapacam diye herşeyi kestim çok azalttım kan demir bişey kalmamış. hala ilaç kullanıyorum. o dönemde kilo kaybım durdu. sonra bi dönem gözüm dönüyor herşeyi yiyorum. alıyorum. al ver ooo çok zamandır diyet yapıyorum bakma önemli olan bırakmamak. bak ne güzel vermişsin devamı gelir kk dan hiç kopma buralarda hep diyet arkadaşları bulursun. hep motive olursun . push ; J juliette09

merhaba, evet haklısınız ben de arkadaşların 1000-2000 yaptım dediğini görünce şaşırmıştım. sauna eşofmanla ilgili kimse yanıt vermedi :) sizin fikriniz nedir kızlarr? J juliette09

sabah yine gaza gelip 310 adım yaptım üşenmezsen birazdan yine yapıcam Çok üzgünüm çoook H

05/09--> 1250 adım J juliette09

ben çok sevmiştim ama dandik ötesi bi şeydi... dandikliğine rağmen kilo vermiştim, sıkılaşmıştım fiii tarihinde bak aklıma düştü yine eski gözağrıma dönim ben hangi marka daha dayanıklı bu arada?

20 dakika yaptım ben akşam 107 kaloriyakmışım artırmka istiyorum yada bir sabah bir akşam kullanmak istiyorum

bu haafta bende hiç yapamadım sürekli bahaneler bulup duruyorum, kızlar motivemi olamıyoruz ne? . push ; R

selam kıslarrrr valla bende dün yapmadım bugünde yapamadım akşama belki yapatrım biraz kilo veremeyince biraz motivasyonum bozuldu aslınd bakalım yarınan b, itibaren yapmaya başlıycam tekrardan inşşş benimde kalçada faydalı oldu sıkılaştım ama bisikletmi twist mi bilemiyorum K

canım ilk resimdekinin ayar olayı yok, ikincinin var, senin söylediğin sitedede var bunlar, fiyatlarda uygun, birde scarlett markalı var, oda ayar yapılmıyor, ama biraz daha hafif görünüyor ayarlanana göre ayarlanmayanlar, eğer mümkünse sende bakabilirmisin o siteye, bugün sipariş vermek istiyorum,

sağol cnm ben de alacağım bu aletten ama hangi marka iyidir. bazıları çok gıcırtı yapıyor ya da kırılıyor diyenler var... ya da alınca bir köşeye atmaktan korkuyorum istikrarla yapabilir miyim acaba. bilmiyorumkismile

Arkadaşlar bugün 2. el voit marka stepper aldım. Düzenli olarak yapıp sonuç alan ve paylasan bir yazıyla karşılaşmadım. Belki faydası olur diye ürünle alakalı gelişmeleri sizlerle paylaşmak istiyorum. Akşam ilk denememi yapacağım. Şimdilik ölçülerimi vermek istiyorum; Yaş 30 Kilo 57 Boy 158 Basen 105 Bel 80 İç baldır 55 1 ay sonraki sonuçları yazacağım. Akşam kaç adım atabiliyorum süresi ve yakılan kaloriyi paylaşırım.

günaydın arkadaşlar masumm, rukiyeşahin nasıl yani tek seferde 20 dakika harikasınız. Ben ara ara günde 1000 adım yapmaya gayret edeceğim böylede faydasını görürüm değil mi? arkadaşlar boşa gitmesin bunca emek K

klayon sende artırırsın cnm ama müzikle süpe roluyor eger müzik veya tv yoksa zor geçiyor zaman cnmm

canın sağolsun canım. önemli olan başlamak. gerisi nasılsa gelir J juliette09

Ell83 selam hangisini aldın acaba bende almak istiyorum.

evet motive olamıyoruz. kimse yazmıyo. paylaşım yapmıyoruz. bende yapamıyorum. geçen hafta çok güzel yapıyodum günde iki kere. bu aralar hergün misafirim vardı. herkes çok zayıflamışsın dedi. aynı kilodayım diyorum inanmıyolar. bir hafta yapmak bile farketti ama ölçülerde bi değişme yok bende anlamadım. toparladı görüntü olarak demekki.

canım ben her gün 1000 adım atıyordum zaman tutmuyorum ne kadar zamanda yaparsam yapayım günde 1000 adımı tamamlıyordum ama parçalar halinde yapmıyordum çok yorulursam arada 1 2 dk mola weriyordum o kadar Nare83

Bu arada 2100 adım daha attım bugünkü görevimi tamamladım sizler neredesiniz arkadaşlar K

tamam canım nasıl isterseniz ben varım, göstergesi bozuksa dakikaya göre yaparsınız yaktığınız kalorileri ben size söylerim, ben şimdi en sıkı ayarında 40 dkda 2500 adım attım ve 350 kalori yaktım, kan ter içinde kaldım, kızlar bişey soracam eşim diyor ki kalori yakmak bu kadar kolay mı?sizce yaktığımız kaloriler doğrumudur? Önceki

07/09/2012-->1500 görev tamamladı aydasu

Beni şimdilik eklemeyin yüzmeye başlayacağım steppere biraz ara vericem

evet her gün yapmaya çalışıyorum ama tabi ara sıra aksamalar da oluyor 1 aya yakın bir sürede verdim 3 kiloyu canm . push ; R

aynen bende bi düzene oturtsam yazmaya başlıcam canım. olmazsa bayramdan sonra günde 3dk bile olsa yazalım günlük adım sayılarımızı, belki işe yarar gaza getirir. E