Yapamiyorum derseniz yapamazsaniz zaten. Kendinizi olumsuza sartliyorsunuz. Troid gibi hormonal engeliniz ya da seker gibi diğer hastaliklariniz yoksa genel olarak sağlıklı biri iseniz kilo vermek çok kolay. Kilo vermenin tartida düşen kilolari görmenin mutluluğu başka 90' dan 52' ye düşmüş biri olarak söylüyorum ( g : 70 yinr başladım bu ara ) kilo vermek sağlık engeli yoksa çok kolay. Sıkı diyetler düşmandir. Zaafa düşürür ve yoksunluk hissi Körükler. Tatli krizleri için elmali tarçın tuketilebilir. Karbonhidratlarin porsiyonu en aza indirilmeli ve yerine sebze ve diger besinlere ağırlık verilmeli. Sağlıklı besleniyorum telkini yapilmali bol bol. Tüm sevdigim yemekler yasak dersek nefis ister. 1 kaşık tadimlik. Azim şart 4 senede kilo verme dura dura verdim. Sabır şart ilk 21 gün alışma süreci. Besin kalori cetveli çok faydalı. Günlük kalori ihtiyacınızi hesaplayip 500 kalori eksik alırsanız faydali olacaktir. Zayifladikca girdiğiniz kiyafetler ayrı bi mutluluk ve direnç kaynağı olacaktır. Çorba haftada 5 gün Yoğurt ozellikle gobekteki yaglari yakmaya yardimci. Bedeniniz armut tipi ise ilk fazlaliklardan stok eritiyor bu konuda şanslı tip. Yürüyüş ya da Leslie ile evde yürüyüş. Kaslari sıkarak çalıştırma var. Popo, göbek ve bacak kaslari sıkma ( 30 saniye, 60 saniye ) düzenli kas sıkma kaslari sikilastiriyor. Gerdirme hareketi komple bedeni Göğüs için kendine sarilma ve ellerle koltuk altindan ortaya doğru oval masaj günde 2-3 kere sabah aksam yapilabilir. Ayrıca göğüs altindan gogusleri ellerle yukari dogru tutup 30 - 60 saniye tutmak faydali ve kollari önümüze dogru uzatip elimizde yun ipi gibi ya da minik top gibi yumusak bir şeyi iki elimizin arasinda sikistirmak da göğüs kaslarini calistirici. Beden spor yaparken değil beden spor sonrası kendini dinlenme zamanlari forma sokuyor :) Gidik egzersizleri var boyun ve yüz egzersizleri ile yapilabilir. Buruna kadar. Kilo verecegim deyin ve kendinize inanın azim şart. Beden aynı miktar kaloriyi alirken öğünlerde haftada bir yüksek kaloriyi algilamiyormus onu da düşük kalori aaniyormus. Uzun süre diyetin kilit noktasi ödüller dondurma en hafif kalorili ve en mutlu edenlerden genelde. Yumurta protein için bedendeki proteine en yakın besinmis. Siz de Ömürlük yapın ve sagligim icin deyin. Kilolara bay bay diyelim artık

Hicbir sey yapmadan sadece aksamlari ' dan sonra yemek yemeyerek uzun sürede kilolar verenler var. Sartlariniz uygunsa kalorinizi biraz düsürün, her gün 30 -35 dakika yürüyün. Leslie ile evde yürüyüş ile de yapabilirsiniz bunu dışarı cikmadan. Ben son dört yildir saldim kendimi sadece makarna ve patates yedim 2 sene Bagisikligim çöktü ve bedenim sindiremiyor bu iki besini. Motivasyon çok önemli katiliyorum ama bu kilolar bizim elimizde alinir ve verilir. Kucagimizda kuzu taşıyoruz ve merdiven cikinca bile yoruluyoruz. Kilolu halime erken yaslilik diyorum. Bakın ne güzel vermeye baslamissiniz 80'e kadar kolay dusersiniz aslinda. Demir takviyesi alın. Domates dokunmuyorsa bol bol yeyin. Sabahlari domates, salatalik, maydanoz ve biber yumurta ile azcık beyaz peynir yiyebilirsiniz. Üç beyazdan uzak durunca sürekli acikmiyor bünye. Inanin nasıl bu kadar kiloyu alan biz isek bu kadar kiloyu da biz veririz yine :)

Özgüvenim sıfır. Yaşadığım bazı olaylardan sonra kendimden nefret etmeye başladım. Allah beni neden yarattı ki bir böcek bile benden değerli gibi hissediyorum. İnsanlar da beni sevmiyor, dolayısıyla bu değersizlik hissini destekliyor olaylar. Sizce ne yapmalıyım? Bu durumu kalıcı bir şekilde değiştirmek mümkün mü? K

Gerçekten çok güzel bir yazı. Çok çok teşekkür ederim. Ben bayağıdır yalnız yaşayan biriyim. Açıkcası bu benim psikolojimi bayağı yıprattı. Evde kendi kendime konuşmaya başladım. Bayağı oturup kendimle sohbet ediyorum. Ve korkmaya başladım geceleri yalnızlıktan, karanlıktan. Bazen ağlayarak uyanıyorum. Uyku problemlerim var. Evlenmeyi istedim. Ama evlenmiş olmak için değil. Yalnızlığım bitsin, biri beni sevsin, ben de onu çok seveyim. Verecek çok sevgim var çünkü. Ama bir kaç denemede farkettim erkekler benden hoşlanmıyor. Birkaç kez üstüste reddedildim. Çok çirkin hissetmeye başladım kendimi. Gittikçe agresif bir yapım olmaya başladı. Arkadaşlarımla da aram bozuldu. Haftasonları hep bir yerlere gidiyorlar görüyorum sosyal medyalarda. Beni hiç çağırmazlar. Ben de evde dolanıyorum öyle. Yani ondan dolayı böyle oldum. Hiç yaratılmamış olmayı dilerdim. Ve varlığımın kimseye bir faydası bir anlamı yok gibi hissediyorum. Çünkü kimse beni sevmiyor ve istemiyor. Tek başıma ayna başına geçip ben güzelim desem ne olur ki beni güzel gören yokki.

Eğer nickinizdeki 87 doğum tarihinizse yaşadığınız ciddi bir durum. Hepimiz ergenlikte bu düşüncelerden geçmişizdir ama yaşınız itibariyle sorununuz ciddi duruyor. Biraz daha detay verseniz

Olaylar neler acaba bu düşünceye ne itti sizi

bende çalışan kadinim. çok şükür herşeyim var.. benimde özgüvenim eksik..

Evet ama ben akşam sessizlikte kulaklıkla dinliyordum sorun olmuyordu.

Ozguven eksikligi dediginiz sey kisinin kendisi hakkindaki dusuncesinin bozulmasi... baska insanlar aile vs sebebiyle sizde kendinizi degersiz hissediyorsunuz, dik duracaksiniz itibar meyin herkese bu kadar

şu yeşillerden yapıyoerum hergün ayni bi şekilde...:) ama yumurtayi değişik yaparim.. omlet sahanda haşlama:) valla spora geri dönücem bol bol yapıcam. işten çikişinda 15-20 dk yürüyordum gerisini evde tamamlamak.. ev maratonlu geçiyor yemegi bulaşığı evi süpürmesi silmesi derken 10 u buluyorum işleri bitince spor yapmak lazim yerine uyuyorum ekmek yemiycem bugünden itibaren bi öğlenleri kepek ekmek. ... aç kalmak istiyorum tabagi hiç yemek birakmadim hepsini yiyorum.

bende tam ögüven eksik dolu kilo veremiyorum yapamıyorum

Çalışmıyorsanız çalışın. Çalışıyorsanız başka ortamlar edinin. Çok iyi gelecek.

Seni çok iyi anlıyorum. İnsan olumsuz, kötü olaylarla karşılaşınca gerçekten kendini değersiz hissediyor. Ben öyle insanlara enerji emici diyorum. Nasıl mı özgüven yükselir?Bencil, sadece kendi çıkarını düşünen insanlara mesafe koyarak bana göre. Bir de herkese hak ettiği değeri vererek, tabii önce kendimize

41 kere maşallah. bende başladim ama kendime güvenemiyorum o konuda.. birakmak da istemiyorum. spora ara verdim :/ her akşam koşturmaca.. yorgun argın... yumurta delisiyim. hergün yumurta yerim demir ekskiliği kansizlik var.

Güçlü olumlamalar diye aratırsan bir meditasyon videosu çıkıyor 21 dklık. 21 gün boyunca her gün onu dinle uyumadan önce. Bana çok faydası olmuştu belki etkili olur sana da.

Ben hep şey yaparım kendime, başkasına söyleyemeyeceğim cümleleri kendime de söylemem. Ne bileyim mesela aynaya bakıp çok çirkinim demem. Başka birine rahatlıkla söylemediğim bir şeyi kendime neden söyleyeyim? Herkesten daha değerliyim ve en çok kendi kendimizi kırmaktan çekinmeliyiz bence

Kardeş diyorum yasinizi bilmiyorum 31 yaşında abla tavsiyemdir öyle hissettim :) Bir insan kendisini sevmezse kimse O kişiyi sevmez Önce kendinizi sevin ve farkı görün. Is olsun diye sevmeyin. Beden ya da insan diyelim mucizedir. Ruh bu et ile kemiğin içinde ve ten en güzel kiyafet. Kainatta yaratilan her şeyin bi sebebi vardır. Özgüven kendine sevgi ve saygidir. Güçlü insan paralı insan algısı var ya esasen güçlü insan koca alemde sadece " kendisine guvenendir ". Yalnız doğup yalnız öleceğiz, kimse mezara bizim yerimize girmeyecek yani kimseye ihtiyacimiz yok. Sizi sevmeyen ya da üzen insanlarla araniza mesafe çekin. Kendinize değer vermezseniz kimse size değer vermez bunu hep bilin. Nasıl hissedrrseniz öyle yansitir beden ve siz kendinizi adım adım alistirin. 1- Dışarı cikmadan önce ayna karsisinda Dunya' nin kralicesi benim deyin. 2- Dik durun, oturun ve dik yürüyün 3- Insanlarla konusurken duruma göre hafif tebessum ve göz teması kurun. 4- Kahkaha - ağlamak, cok sevinç hareketleri ve üzüntüyü belirtme hareketlerinin ortasını bulun Stres ve panik anlarinizi dışarı yansitmayin. Adım adım deneyin bunlari. Aynada bol bol pratik yapın. Oyuncu gibi rolunuze bürünün zamanla dönüşürsünuz. Bu Dunya' daki kimseden hicbi eksiginiz yok. Insanlar seviyor gözükse de içleri bilinmez. Siz her durumda kendinizi düşünün. Kim şunu yapsam ne der diye aldırmayin. Insanlari onemsemeyin. Ben nasıl mutlu olurum, bana ne iyi gelir. Olumlu guncellemeyi bekliyorum ne zaman olursa :)

Biri sizi sevince mi değeriniz olacak? Kalabaliklar içinde yalnız kalanlar da var. Nefes almak için gerçek bi yalnizliga haret kalanlar da. Bu hayat öyle en sevdiklerimiz imtihanimiz olur demişti Mevlana :) Sizin hayatiniz başkasının sahip olmak istedigi hayattır. Siz de başka bi hayati seversiniz. Mutluluk birine baglanirsa O kişi ile gelir ve gider. Yapmayin kendinize bunu mutluluk kalbinizin attığı yerde.

Kabullenmekle başlayın bence şey olayı bana yanlış geliyor ben mükemmelim heyy herkes bana hayrann evrene olumlu mesaj vs Unutmayın geçrekten güzel olan hiç kimse ayna karşısına geçip ben çok güzelim deme ihtiyacı duymaz. Bugün bizi mutlu eden şey yarın bizi mutlu etmeyecektir çünkü insan metabolizması hep bir tık üstünü daha fazlasını ister. Şu an yaşadığınız şey bence bu. Ortalama bir kadından daha güzel, daha iyi şartlara sahipsiniz fakat bir tık üstünü bekliyorsunuz yaşamdan. Kabullenmek gerekli mutluluk sonuç değil süreçtir. Yolda olmaktır. Akıllı sağlam bireyler olabilmemiz için olumsuzluklarda yaşanmalıymış. Bu dediklerimi bir araştırın isterseniz.

Arkadaş tarafından reddedilmek, beğenilen erkek tarafından reddedilmek, herkesin eleştirmesi, herkesin kötülemesi. Uzun süren yalnızlık. Vsvs

Çalışıyormusunuz? Önce hiç tanımadığınız bi yerden çevre edinmeyle başlayın mesela ben çalışıyor olsamda olmasamda bi kursa giderdim pastacılık, dil vb bi kurs. Sonrasında oradaki arkadaşlarla zamanla sinema piknik gibi aktiviteler yapılıyor, maddi imkanınız varsa ufak tefek alışveriş yapın tarzınıza takviye yapon saçınızı değiştirin bunlar sayesindede insana bir hava geliyor. Her gün aynaya bakıp kendinizi sevdiğinizi sizi reddeden insanlara ihtiyacınız olmadığını söyleyin ve en önemlisi hayatın devam ettiğini size güzellikler getirebileceğini düşünün. Emin olun kimsenin hayatı dört dörtlük değil, ben 30 yaşındayım çevremde mutlaka beni sevmeyen insanlar var mutlaka reddedildim ama hayat devam ediyor kendimi bi şekilde mutlu etmenin yollarını buluyorum yoksa gerçekten yaşamak zulüm olur.

Teşekkür ederim çok güzel bir yazı. Aslında ben hep negatif geri dönüşleri ciddiye aldım. Biraz da üstüste geldi. Ama insanlar biraz da etrafına göre şekillenmiyor mu?

sesi çok kısık

Her insanın başarılı olduğu bir alan vardır. o alana yoğunlaş. başarılı olduğunu gördükçe rahatlarsın. Kendinde olumlu gördüklerini kağıda yaz. ve o olumlu özelliklerini geliştir. olumsuz insanları kesinlikle dinleme. o insanlar cahil ve hasta olur genelde. erkek terk etmesini boşver. Onu hepimiz yaşıyoruz. o bi özgüven eksikliği yapmasin. bşakası da el üstünde tutar. o önemli değil pek.

Enerjinizi aşağı çeken insanları hayatınızdan çıkararak ve kendi öz saygınızı başkalarının beğenisi ya da fikirlerine bağlamamayı öğrenerek işe başlayabilirsiniz. Bazı eleştiriler vardır, bize ayna tutup eksik taraflarımızı gösterir. Bunlar dostane şeylerdir ve hepimizin kendimizi geliştirmemiz için gereklidir. Ancak bazı eleştiriler de vardır ki insanlar sırf ağızları var diye olmadık şeyler hakkında konuşmayı kendilerinde hak görürler. Kendini değerli, sevilmeye layık, kendi kendine yeter bulmayan hiç kimseyi dışarıdan kimse ne değerli bulur, ne de sever. Hatırlayın, çocukken kendi başımıza olmaktan, yalnız başımıza olsak dahi oyunlar kurup oynamaktan ne çok hoşlanırdık değil mi?Üstelik her şeyi yapabileceğimizi düşünürdük. Çok da mutluyduk.. İşte yetişkinken de yalnız başımıza kendimize özel vakit geçirmeyi, sevdiğimiz şeyleri yapmayı, kimse olmadan da mutlu olmayı bilmemiz gerekiyor. İnanın böyle oldukça dışarı yaydığınız elektrik bile değişecek, o zaman ne böyle hissedecek ne de dışarıdan böyle reaksiyonlar alacaksınız. Hoş alsanız da umrunuzda olmayacak. Bu hayat sizin ve kimseyi baz alarak tüketilecek bir gününüz dahi yok. Hayatınızdaki herkesten önemli olan tek kişi var o da sizsiniz. Siz olduğunuz halinizle tek ve güzelsiniz..

Hayir yani sevmeyen sevmesin hem fazla elestiri gizli hayranliktik benide sevmeyen cok