koşu bandını öncelikle hamlıktan kurtulmak ve iki harekette nefes nefese kalmamak için kondisyon kazanmak amacıyla kullanacağım. böylece daha aktif bir hayata adım atmayı umuyorum. alıştıkça farklı sporları da denemeyi istiyorum. bu arada biraz da kilo verebilmek için yediklerime de dikkat etmeye çalışacağım. uzun süreli ağır sporları yapacak vaktim yok malesef, bu yüzden az öz mantığı ile başlıyorum bakalım. yaş: 36 boy: 1,67 başlangıç kilo: 65 hedef kilo: 60 ve 58

bugün için akşamdan yaklaşık bir litre suyun içine 1 salatalık 1 limon 8-10 yaprak nane koyup dolapta beklettim. sabah aç karna büyük bir bardak içip kalanı işe getirdim ve akşam için dolaba yenisini hazırladım. S skyra

05.11.2016 süre : 31 dak. mesafe: 1846 metre kalori: 115 ortalama hız: 3,6 adım sayısı: 3077 06.11.2016 süre : 30 dak. mesafe: 1808 metre kalori: 113 ortalama hız: 3,6 adım sayısı: 3013 S skyra

07.11.2016 süre : 30 dak. mesafe: 1808 metre kalori: 113 ortalama hız: 3,6 adım sayısı: 3013 aynı sürede aynı mesafeyi yürümüşüm :) dün neler yedim: oruç tutacağım için sahurda (saat 05:45) iki dilim kepekli ekmek ile kaşarlı salçalı tost iftarda (saat 18:10) 1 kase ezogelin çorba, 1 küçük biber dolması, bir patlıcan doması, 1 peynir tatlısı akşam şekersiz türk kahvesi spordan sonra (saat: 23:45) yarım muzlu tarçınlı bir bardak süt 08.11.2016 kilom: 63,9 S skyra

merhaba, dönem dönem kullanıp bıraktığım koşu bandımı bir kez daha ortaya çıkardım. zaman bulamamaktan şikayet edip duracağıma 15 dak bile olsa yürüsem kardır diye düşünerek cts günü başladım yürümeye. uzun süredir spor yapmadığım ve masa başı çalıştığım için fazlasıyla hamlamış durumdayım. umarım bu sefer uzun süre devam edebilirim. devamlılık sağlamak için de günlük buraya yazmaya çalışacağım. bana katılırsanız çok mutlu olurum...

koşu bandım arıza yaptı, çok üzgünüm... ilk başta zor çalıştırdım dün gece. yürürken de aniden durup aniden çalışıyor. hatta birinde çalışmadı da kapatıp tekrar başlatmak zorunda kaldım. gayet iyi gidiyordu oysa ama böyle giderse kullanamayacağım galiba. düşmekten korkuyorum... S skyra

09.11.2016 kilo: 63,8 dün neler yedim: 07:00 detoks suyu 08:30 1 dilim kepek ekmeği + beyaz peynir+ 6 yeşil zeytin + şekersiz çay 09:30 şekersiz türk kahvesi 12:10 2 kase ezogelin çarbası + 1 mandalina 13:15 türk kahvesi 16:10 1/2 eti karam gurme 18:45 yoğurtlu karnabahar, brokoli, havuç + sade makarna + çok az mantar sote yatana kadar toplam 2 litre detoks suyu. spor: 15 dakika trambolin yaklaşık 2300 zıp 5 dakika yerde karın hareketleri malesef koşu bandım çalışmadı alternatif birşeyler yapmaya çalışacağım ama konu başlığı alakasız gibi kaldı... S skyra

08.11.2016 kilo: 63,9 dün neler yedim: 07:00 bir bardak detoks suyu (1 litre suya 1 limon 1 salatalık 10 nane yaprağı ilave edip bir gece bekleterek hazırlıyorum.) 09:00 1 dilim kepek ekmeği + beyaz peynir+ 6-7 yeşil zeytin 10:00 şekersiz türk kahvesi öğlene kadar 1 litre detoks suyu bitti 12:10 domates soslu karışık kızartma + 3 küçücük dilim ekmek + yoğurt 13:30 türk kahvesi + 3 kare bitter çikolata 15:30 türk kahvesi 18:00 1 kepçe ezogelin çorbası + 1/2 porsiyon sebzeli mantar sote + 1/2 dilim kepek ekmeği + turşu, yoğurt 19:30 kayısılı form çay bir sürahi detok suyu da akşam içtim ama çocuklar 1-2 bardak yürüttü. spor: süre: 30 dak. mesafe: 1873 metre kalori: 116 ortalama hız: 3,7 adım sayısı: 3122 S skyra

10.11.2016 kilo: 64,3 dün neler yedim: 05:55 : 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + 1 haşlanmış yumurta + 1/2 kk beyaz peynir + 4-5 zeytin + 500 ml su 18:15 : 2 tabak haşlanmış kuru börülceli bol yeşillikli salata + turşu + 1,5 yk bulgur pilavı + 2 dilim revani 22:30 bol kahveli üçü birarada neskafe yatana kadar 1 litre detoks suyu spor: yorucu ve oruçlu, bol baş ağrılı bir günün ardından spor yapamadım. koşu bandını bi yokladım, çalışmadı. çalışsaydı biraz yürüyecektim ama tramboline cesaret edemedim... S skyra