Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com benım konum nasıl kılo verdıgım ve saglıklı tarıflerım var cıkolata kek borek tarıflerı unsuz sekersız

Bugün kan verdim perşembe çıkacak bütün açlık tokluk şekeri d vitamini insulin. Tiroid hormonlar hepsine bakılacak bakalim mikimaus Kalır dudaklarda şarkımız

Tatli istegi duydugunuz zaman tarcin tuketin tatli istegini yok ediyor. Insulin direnciniz var galiba kan sekerinize mutlaka baktirin. Aciktiginizda el titremesi, yemek yedikten sonra yorgunluk uyku hali var mi? kahvetelvesi

Nescafeyi sade için nescafenin sütü kilo vermeyi engelliyor. Ama nescafeyı sade ıcebılırsın ve bitter çikolata küçük yiyebilirsin. Akşam 6 dan sonra yemek yeme. Yoğurt yada ayran iç acıktığında. Yemezsek kilo almıoruz tatlım. Bende çok zor veriorum 79 dan 75 e zor dustum sımdıde 71.4 kıloyum.12 kilo vermek istiyorum.

Tiroidlerim sağlıklı çalışıyor N Nfrtettti

Bu anlattığım geçen yazdı yalnız. Yaşım 24. O zaman 80 kiloydum birde şimdi demiyorum o 700 kalori alıp spor yaptim olayını. . Çikolatadan ve o sporu biraktigimdan aldim 10 kiloyu. Yene bağımlısı farklı birşey. Ne kadar yemek yediğimi bilmeden bu tarz söylemler komik geldi. hizuran Olur öyle Anneler

İnsülin direnciniz olabilir. Endokronoliji uzmanına gidin. Nescafe yerine filtre kahve tüketin

Limon sıkıp azıcık tuz ekleyip ezip de deneyebilirsi. Direkt kendisini yemiyorum zaten. Genelde yumurtanın üzerine koyuyorum veya sandviç falan yapmışsam araya sürmek için kullanıyorum.

günlük yetişkin biri 2000 2500 kadar kalori harcar biri 1500 kalori almış ise minimum 500 calori depodan gider buda zayıflatır seni konu sahibi günde 2000 kaloriden çok daha fazla almış ki kilolu insanlarda kalori yakımı daha fazladır sudan kalori alamazsın aksine verirsin konu sahibi yeme bağamlılığına sahip bunu sporla bastırmaya dengelemeye çalışıyor ama asla çözüm olamaz ki bağımlıların en belirgin özelliği kendilerini kandırmadır

176 boyda 40 yaşındayım. 3 çocuk annesiyim. İlk hamileliğimde 42 kilo aldım sonra 60a düştüm 2. Ve 3. de 30-35 kilo aldım. Sonra 63-65 kiloya indim. Kilolarımı alırken 24 saatte 24 öğün beslendim. Kilo verirken ise alırken yaptıklarımın tam tersini yaptım. Sağlık sorunun yok daha 24 yaşındasın hemen toparla kendini. irade senin. Şekeri ve şekere dönüşen besinleri terket. Ambalajlı ürün tüketme, tempolu yürüyüş şimdilik yeter 80in altına inince sporu düzenlersin. Ben de şu an 78 kiloyum ama yaza 65-70 arası olacağım. Diyet gruplarına da bak yardımcı olurlar sana

Çok teşekkürler dediklerinizi uygulayacagim

yavaş yavaş verılır ve ıradelı olmalısın. başlayıp bırakmak vucudun dengesını bozuyor halıyle. tam direnç noktasına gelıyorsun ve kıracağın vakıt bırakıyorsun muhtemelen. ayrıca vucut atılan yağların yerıne kendını korumak için su topluyor ve zamanla o suda atılınca kg vermiş oluyorsun. en önemli şey ırade bende spor salonuna gttım 5 ay boyunca. ama yedımde tabı. toparlanma oldu ınceldım fakat kg gtmedı. en son gttiğimde yediğim için kaslarım şişti. olçülerim artmış olarak çıktı. vucudumu dınlendırmek için ara verdım şuan. beslenme üzerine duruyorum. yemekten kesmekte işe yaramaz. ekmek yediysen bulgur, bulgur yediysen ekmek yeme. makarna ya da vs vs. çikolata yedın bıtter tercıh et. o gun çıkolata yediysen meyve yeme mesela. meyve yedıysen çıkolata yeme. ve kesınlıkle beyaz şekerı bırakmalısın. ekmek keza oyle. tatlı canın çektiği vakıt abartmamak şartıyla bitter tercıh et. ya da ılla yıyeceksen tatlı aç karnına ve gunduz yemeye bak. akşam sakın yeme. o an tatlı ısteğini bastırmak için başka şeyler denıyorsun en son yenık düşüyorsun ve yıne yıyorsun bu sefer daha fazla kalorı alıyorsun o yuzden ısteğini baştan uygula. ben boyle yaparak koruyorum vucudumu. sporu bırakma ama kendını de yorma. canının istemediği gunler yapma. evde kademelı sporlar yap. Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Tiroid kilo verdirmez B Baharyagmuru35

Aynı sıkıntılar.. İnsülin direncin var büyük ihtimalle oranlarına gidip bir baktırsan iyi olur. Ben zayıflama serüvenimi şöyle özetleyeyim. Diyet ve bölgesel zayıflama yöntemleri! Mehmet Akgün'e gittiğimde 107 kiloydum artık bittim dedim yani beni kurtarın. Spashape+aqualyx+akupunktur ve soğuk lipoliz bu işlemlerin tümünden geçtim şuan 78 kiloyum :)1 yıl içinde giden kilolar beni nasıl mutlu etti anlatamam. Maddi durumun varsa hiç durma insülin direnci içinde uygun bir diyet hazırlat ve sonuçtan sende memnun kalıcaksın. Öncesi sonrası fotoğraflrımı aşağı bırakıyorum umarım faydam olur. Eklentiler IMG_6557-horz-horz. jpg 112,8 KB · Görüntüleme: 92

Diyetisyen gidin. Zaten bildiğim şeyler diye düşünmeyin. Sebzeleri sevmeseniz de farklı şekillerde tüketmeye çalışın. Bol baharat ve firin kullanın. Kerevizi bile patetes gibi fırında pişirip yoğurtla yiyebilirsiniz. Ufak kaçamaklar hele ki neskafe gibi şeyler kilo vermenizi engelliyor. Aman ne olacak o kadardan diye düşünmeyin. Küçük küçük şeyler birikip kilo yapıyor ne yazık ki

Hacamat yaptirabilirsin çok faydasini göreceksin emin ol.. burcak86 hiçbişe

18 kilo verdim ama 9 ayda. 90 kiloya 4 ayda çıkmadınız ki hemen verin. Ayrıca duygusal açlığınız varsa önce onu halletmeniz gerekiyor. Yani altta sizi yemeğe iten sebep ne. Yıllarca kiloluydum hep kilo sakladım kıyafetlerle kendinize yazık etmeyin

Bende şu an kiloluyum ama sizin yaşınızdeyken aşırı fit bir insandm.. 6 sene spor ve saglikli beslendim.. Şimdi size naçizane birkaç tavsiye vermek isterim.. Kendimi anlatip yaptgim yanlislardan yola cikarak size tavsiye vermek istiyorum.. Öncelikle 18 yasimda üniversite sinavina girdim.. Bu sınav oncesi surecte surekli oturup test cozdugum icin aşırı kilo aldım.. O zamanlar kactan kaça çıktığımı bilmiyorum.. Daha sonra universiteyi sehirdisinda kazandim.. Haliyle kucuk sehirde vakit gecirmek biraz zor oluyordu.. Bende oda arkadasim sayesinde sporla tanistm.. Kendisi yüzme bransinda besyo ogrencisiydi.. Spora karar vermeden önce 4 cikolatayi ust uste nefes almadan yeme potansiyeline sahiptim.. Sonuc olarak 60 kiloydum.. Genetik olarak simit bolgem oldugu icin rahatsz oluyodum.. Neyse spora başladım.. Hocalardan hep saglikli beslenmek icin tavsiyeler aliyordum.. İlk yaptgm şey bol su icmek oldu.. Tuvalete zor yetisiodum.. Sonra sulu yemeklerin suyunu yemiodum ve ekmek banmıyordum.. Sadece tanelerini yiyordum.. Yanina da makarna veya pilav aliodum.. Haftasonlari yurtta yemek cikmadgi icin surekli menemen yiyodum.. Megerse diyet yemegiymis menemen.. Sabah kahvaltisinda ceyrek ekmek yiyodum ama domates zeytin peynir recel veya tahin herseyden yiyordum.. Günde iki öğün yiyordum.. Ve saatlerini kacirmiodum.. Kahvalti 8deyse mutlaka 8de yapiodum.. Uykum duzenliydi.. Gece 12 deyince yataktaydim.. Sabah 7 de uyanirdim.. Işim olmasa bile mutlaka 7 de uyanirdim.. Spordan sonra yemek yememissem mutlaka en az 1 saat beklerdim.. Ondan snra yemek yerdim.. Haftasonlari kendime bi tane cikolata odulu veriodum.. Sporu maalesef 7 gun yapardim ilk baslarda.. Hosuma gidiodu ve bagimli olmaya basliodum spora.. Gittigim spor salonu cok donanimli degildi.. Hocalar cok ilgilenmezdi.. Ben yinede biseyler ogrenmeye calisirdim.. Dolayisiyla haftada 7 gun ve bilincsiz yaptgm spor sonucunda belimde kulunç çıktı.. Sporda da mekik cekemiodum.. Karnimda bir agri olusuyordu mekik cekerken.. Ama agirlikli olarak yürüyüş ve minderde calismayla gecerdi.. Cok az agirlik kaldirirdim.. Surekli tartilmamin moralini bozcani soylemisti hocam.. Vee 1 ay gectikten sonra 60 kilodan 56 kiloya düşmüştüm.. Daha sonra devam ettim ayni sekilde ve 54 kiloya düştüm.. Yaz tatili girince eve dönünce 2 3 kilo kadar aldim.. Ertesi sene bu kilolari vermeye ugrastm.. Bu sirada spor salonumu degstiriyordum her sene.. Ve vize ve final zamanlari sporda 2 ayda verdigim 2 3 kiloyu tekrar aliyodum.. 5 sene bu sekilde surekli alip verdim bu 3 kiloyu.. Son senemde pilatese başladım.. Cardio da yapmaya devam ettim.. Ve pilates vucudumu oyle sekillendirdi ki bildigin kalcalar tas gibi boy da uzun duruyordu.. Sonra ailemin yanina donunce is hayati oturakli masa basi isler derken kilo aldim.. 75 olmustum.. Spora basladm ama is yuzunden verimli yapamiodum disiplinli olmuyodu yani.. Buna ragmen 8 ayda 10 kilo verdim.. 65 kiloydum.. Ve sonrasinda nisanlilik evlilik ev hanimi silsilesinden sonra su an 88 kilo oldum.. Evet bu kilo benim kat be kat ustumde.. Obezim yani.. Ama hic dikkat etmedgm icin boyleyim.. Hamburger pilav ekmek cikolata gırla bende.. Sana bunları anlatmamin sebebi kesinlikle disiplin.. Bu olmadan olmuyor.. Eger diyet yapiosan kesinlikle diyetine uymalisin.. Disiplinden taviz vermemelisin.. Gerekirse arkadaslarini aileni bile gormuyceksin.. Sporu birakmamalisin.. Kesin irade şart.. Ve en onemlisi nefsini terbiye etmek.. Mesela bir lokanta veya fastfoodcunun onunden geçerken kendini dizginlemelisin.. Porsiyonlarin orta kararda olmasi lazim.. Şeker ve ozellikle cikolatayi kesmelisin.. Haftada bir gün ödül olarak yemelisin.. Meyve mutlaka her gun ama abartmadan yemelisin.. Mesela bir elmadan fazlasini yememelisin.. Bol su.. Ben 3 litre su iciodum.. Artik cayin tadi garip gelip kahvaltida bile su icmeye basliodum nerdeyse.. Tekrar söylüyorum kesin bir irade şart.. Ve disiplin.. Insallah basarirsin:)

Bnce sende bnim gibisin bnde cikolata cok se severim dogru düzgün yemem ama o cikolatalar sayesinde tabi birde dogum yaptim ondan dolayi 82 kilo olmustum veriyordum 75 kiloya kadar yine aliyordum en son burda 6. takim cuma zayiflama yarismasina katildim düzenli bir yemekle ve sporla 69 kiloya 1 bucuk ayda düstum hala o takimdayim ve 65 olana kadar devam edicem istersen sende gel cnm

1. Hergün spor yapılmaz. Ben hergün gidiyorum ama sadece haftanin 3 günü ağırlık çalışıyorum. Diğer günler yürüyorum (5 kmh hizla) 2. Ben 4-6 öğünlü planlara inanmiyorum- insan verse bile geri aliyor. Günde 2 öğün yeterli aslinda. Her öğün arasında en az 5 saat birakmak aşırı önemli. 3. Sebze fazla yemiyorsaniz ketojenik beslenin. 4. Kusura bakma ama sekeri kesmeden kilo vermeniz cok zor.

İyi de sen tam anlamıyla diyet yapmamışsın ki safi. naz

Ben de aynıyım ya Doğum kilolarım duruyor hala eski fotolarıma bakıp ah çekiyorum ama veremiyorum çünkü yiyorum bazen gözüm dönüyor resmen kilo yaşlı gösteriyor bir de gençliğimize yazık

Canim hergün aksam sabah öglen aksam yani gün icinde ne yediysen yaziyorsun sporda dahi eger menünde uygun bir sey yoksa sana söyleniyor ve zamanla menünde düzelme oluyor

Şekerli hamur işini tamamen hayatınızdan çıkartın hazırları özellikle

ben bundan 2 yıl önce 64 kg olduğumu gördüm tartıda boyum 1.58 cm ve 40 beden koca bir gobekle dolanan bir kızdım. Gobegimden kilo almamdan ötürü bekar halimle hamile misin diye soranlar bile oluyordu ve çok guceniyordum. hicbir giydiğim yakismiyordu herkes beni tanımlarken balık etli hafif tombul diyordu ve uzuluyordum. Eşimle tanıştıktan sonra bana dedi ki sen şekere ihtiyacını artiriyorsun kısa ve net bende uyandırıcı etki yaptı bu evet abur cubur a duskundum ve gereksiz şeker yüklemesi sağlıksız bir beslenme stilim vardi. Her akşam gofret yerine canım tatlı istedikce çayın yanında 3-4 hurma yedim baktım tatlı isteğini kesiyor bir müddet zorladim kendimi ve bir haftada alıştım artık hurmayı cevizle kendim alır hale geldim her akşam hurma ve ceviz abur cuburum oldu benim ekmeği kestim haftada 3 kez fast food yerine 1 kez yedim ve 1 yıl içinde eridim gittim. Herkes şok oldu. Ben bile şu an benim için zayıf bir kız derlerken alisamiyorum yıllarca tombistim çünkü :) diyet kelimesi itici sağlıklı beslenmeyi ilke edinin iç organlarıniz yağlanıyor bunu hiç unutmayalım şekere alternatif urettim ve gitti kilolar çayı şekersiz icemeyen ben artık hurmasiz içermiyorum hatta şeker tuhaf geliyor :) bu tarz sağlıklı alternatif leri kazanınca abur cubur itici gelmeye başlıyor yavaş yavaş cips vs hepsinden hatta hamur işlerinden bile uzaklastim nadir yedim ama kendiliğinden oldu bu vücut istemedi artık bende canım çekmedi gereksiz kalori yüklemesi bitince eridi gitti kilolarim receteniz sağlıklı beslenme olsun kendinize de eziyet etmeyin ben bir kibrit kutusu peynir saçmalığına hiç girmedim mesela :)

Bir diyetisyen demişti koşmayın yürüyün Diyet yapmayın sağlıklı yiyin Günlük 700 kalori çok az Vücut birden bire ne oluyor aç kaldım ve aç kalacağım diye paniğe uğruyor Ve aldığı her şeyi tutmaya ve yağa çevirmeye başlıyor ve sizin açlık ataklarıda fazladan kilo almanıza neden oluyor Koşmak yararlı değil kilo vermek için tempolu yürüyüş gerekli Direkt spora çıkar çıkmaz koşmaya başladığımızda vücut tehlike altındayım (örnek yabani bir hayvan tarafından kovalanıyorum diyormuş Evrimsel süreç böyle

Bu konuyu görmeden diğerine yazdım. Niye başka konu açtığınızıda anlayamadım. Yanlış diyet kilo aldırır. 1200 kalorinin altında diyet olmaz zaten. Bir yerlerde hata vardır mutlaka bunu günlük yazarak bulabilirsiniz. Dr tutumu zaten doğru değil benide sinir etti.

Sana yazmışım ama benim durum senden parlak değil Ama 20 kilo veren biri olarak şunu söyleyeyim akşam kendimi aç bırakmanın sayısız faydasını gördüm

Bnce bazen biraz kaçırıyorsun yediklerini Chelzy İkiz oğlan

Vücudunda herseyin normal çıkmış ve herseyin normalse kilo verememek için bir sebebin yok. Kendin yazmışsın diyetine sporuna tam anlamıyla uymadığıni, uymazsan hiçbir öneri tavsiye ise yaramaz zaten.

nasıl olacak yemişsin işte

Konu sahibi hanımefendi uzun süredir kan vermemiş. S su-doku sen

79 kiloyum şuan. 103 le doğuma gittim eve geldiğimde 96 kiloydum. 3 ay emdi bebeğim 4 aydır dikkat ediyorum.

Konu sahibi ben seni anladım. Bazı insanların kilo vermesi çok zor oluyor. Gerçekten çok yediği halde incecik olan insanlar var. Ama dikkat ettiği halde hep fazla kilolu olan insanlar da var. Bence sen öncelikle zor kilo verdigini kabul et. Ona göre sabırlı ol. Şekerli şeyleri bırakırsan sebzeye de alışırsın. Bir yerde okumuştum paketli şeylerde ve hazır gıdalarda çok şeker olduğu için onlara alisanlara sebze acı geliyormuş. Ama sebzeye de insan yiye yiye alışıyor. Çikolata da bitter al sadece. Zaten bitteri çok yiyemiyosun istesen de. Aslında bana kalırsa hiç alma. Evde bulunmasın. Dolabında ev yoğurdu ve yeşillik bulunsun hep.

ben de yahu. çok krizim gelirse yerim diye bi küçük tablet bitter çikolata almıştım ta ne zamandan dolapta duruyor o kadar unutmuşum ki geçmiş son kullanma tarihi.

çok iyimiş bu fıstık ezmesi deneyeceğim. calvenin şekersizini seviyorum üzerine azıcık bal tam tahıllı 1 dilim ekmeğe sürüyorum allaa enerji fışkırıyor resmen ama çok kalorili bir şey çok çok az tüketmek lazım. sırf fıstık ezmesiyle kilo aldım ben :) avakadoyu sürmeyi denicem iyi fikirmiş peynirle olabilir gerçi ekmek her gün yemiyorum ama salataya da doğranabilir sanki küçük küçük yağ koymazsak yağ yerine geçebilir bi deneyeyim onu da. AbsolutPromise perfectly

Karatay diyeti yap diyorum ve uyumaya gidiyorum

6 a6 olmustur B Baharyagmuru35

Benden sana tavsiye tatliyi komple kes. Nasıl başarırsın bilemem ama ben gunde 12 km yürüyorum. 1.60 boyunda 53 54 kilo civarindayim. Cikolata duskunlugum yüzünden gram veremiyorum. Yemek bir cesit yiyorum. Sebze ya da et. Adam gibi kahvalti yapiyorum 1 dilim tam tahilli ekmekle ama tatli yiyorum iste. Yedigim icin veremiyorum. Biyle deli gibi yurumesem kilo alirim. 20bin adim atiyorum. 2 saat her sabah. Tatli varsa kilo vermek yalan.

Tamamını okuyamadım ama özünü anladım. Canım ben lisede 95 kiloydum. Ortaokulda 75 sen düşün. Sunanda ki kilom ; 60 diyet yapmadım. Tiroid veya hormonal sorunum yoktu. Metobolizmam yavaştı. Ve yavaş olmasının nedenleri vardı. Öncelikle çok diyet yapmayı denedim. Hayır kilo vermedim. Çok aç bıraktığım oldu kendini hayır kilo vermedim. benim yediğim kadar kimse yemek yiyemez. Ancak kilo aliyormbuyum hayır. Nedeni ve tek nedeni doğal beslenme. Üniversite de para durumuda az olunca; ve de hazır yiyeceklerden rahatsız olduğum bir dönemde kilo vermeye başladım. Öncelikle bilinçli olmasa da bazı alışkanlıklar edindim. Günde 2.5 litre su içmek. Cola fanta hazır meyve suyu veya meyve suyu. Soda meyveli soda ve benzeri içecekler içmemek. Hazır paket ve konserve hiç bir ürün kullanmamak. İlk bir ay falan normaldim. Meğerse vücut kendini temizlemeye başlamış. 4. Ayda 60 kiloya düştüm ki ailem hastahaneye götürmeye kalktı tatildeyken. O kadar korktular. Halbuki sağlıklı besleniyordum. spor olarak yürüdüm. okulum Çanakkale'de ve yokuş yukarı. Her gün fakülteye yürüyerek çıkıyordum. Ben merkeze 5 km uzaklıktaydim. Merkeze gidicegim zaman yürüyordum. biraz parasal tabi durumda var. Yediklerime gelince. Paket, hazır, fast food ve de kantin yemekleri tarzı şeyler hariç herşeyi yedim. Patates kızartması da yedim, tavukta etde. Tabi et gene daha azdı. Ama mesala paket hiçbir çorba tüketmedim. Ve çok ayran yapar içerdim severdim. Ki tok tutuyordu sanirim onunda etkisi var. Tatlını evde yapardım. Paket ürün kullanmadan. kahvaltımı doyasıyadir. Ve halen de öyledir. Genelde 2 veya 3 çeşitli kahvaltı hazırlarim. Ve bir arkadaşım sok geçirinceye kadar kilo verdiğimin farkında değildim. Çünkü genelde esortman tarzı giyiyodum sınav dönemiydi. Evde boy aynamfa yoktu. Ve de tsortlerin yıkamadan kaynaklı bollastigini sanıyordum. Özet olarak ; cips içecekler tatlılar paket ürünleri ve dışarda yemek yemegi kacamakta olsa hayatından çıkar. Su iç yoğurt bol ye. Bulabilirsen ev yoğurdu özellikle. Ve geriye kalan herşeyi ye. İlk bir kaç ay bütün doktorlar kilo vermemeniz normal der. Ki öyledir de. Vücut düzenliyor kendini sonra kilo vereceksin güven bana. Ve de kalıcı olacak.

Nasıl spor yaptınız ve diyetiniz nasıldı

Hiç alakası yok. Ben de aynı şekilde haftada üç gün spor, her ay diyetisyen kontrolü, diyet ve de gün içinde aşırı aktif olmama rağmen 2kilo almıştım. Benimle aynı şeyi yapanlar o ay iki kilo vermişti. Şok oldum. Adet düzensizliği için doktora gittim. Estradiol hormonum yüksek cıktı. O yüzden kilo alıyormuşum.

bak arkadaşım üstelememin sebebi birşeyleri değiştirmek istiyorsan kendini kandırmayı bırakmalısın sen kilo verebilirsin herkes gibi yeterki istikrarlı kararlı ol ve kendini kandırmayı bırak

Diyetisyene gidin. Tahliller yapıp diyet listesi vericek ve sizde kilo vericeksiniz. Bu kadar basit.

Bir olgun avokado iki muz ezip bi kaşık ya da iki olabilir kakao atıp üzerine bi tatlı kaşığı bal ya da pekmez atılınca da puding oluyo

Seni o kadar iyi anlıyorum ki. Ben de senin durumundayım ve artık çaresizim. Psikolojim alt üst oldu. Pko, tiroid, vitamin eksiklikleri her şey üst üste gelince asla kilo verememekle birlikte kat kat kilo aldım. Benim sana naçizane tavsiyem sporunu aksatmaman, glutenli gıdalardan uzaklaşman ve sadece 3 öğün beslenmen sana yardımcı olacaktır. Unutma ki glutenli besinler tiroidin baş düşmanıdır. Ayrıca dayanabilirsen süt ürünlerinden de uzaklaşmanı tavsiye ederim.

ev yapımı fıstık ezmesini nasıl yapıyorsunuz? ve bayatlamadan ne kadar dayanıyor?

Keşke ben de onun gibi olup kilo almis olsaydım inanın çok yemek yemeyen biriyim. Normal yiyorum yani abartmadan. Ekmekte normal zamanda 2 dilim yerim ben. Makarna pilav varsa hiç yemem mesela ekmek. B Baharyagmuru35

Saglik ocagina mi gittiniz bende yaptirmak isyiyorum

Merhaba, Fitness antrenörü olarak metabolizma yaşının kilo verme açısından ideal olduğunu hızlı kilo verebileceğini düşünüyorum. Öncelikle Doktor tahlillerinde herşey normalse diyet şeklin ve antrenman biçimin yanlış diye düşünüyorum. Beslenme yeterli uyku yeterli ve doğru spor yaptığın takdir de ideal kilona ulaşacağından eminim. Bir yerde yanlış yapıyor olmalısın. Öncelikle doktora gittiğini varsayıyorum. Bir spor salonuna gidip vücut analizi yaptır parq testi postür analizi antrenman nabzı kondisyon süreleri antrenmanda kalp atım hızı ve antrenman nabzı hesaplamalarını eksiksiz yaptır Eğitmen arkadaşa. Buna göre sana yani kişiye özel bir antrenman programı yapılması gerekir. Herkesin vücudu bir değildir kulaktan dolma her bilgiye inanmamak herseyi uygulamamak gerekir. Sadece koşu bandı veya sadece yürüyüş yeterli beslenme veya dinlenme yoksa işe yaramayacaktır. Sporu yaşam biçimi haline getirmediğin sürece sabırlı olmadığın sürece aynı kiloyu pes ettiğin noktada geri alırsın. Beynini olumsuzluğa odaklıyor vücutta stres hormonu salgılıyorsun. Alanım beslenme olmadığı için bu konuya sadece öneri verebilirim. Karbonhidratı minimuma indirip haşlama tercih sebebi olmakla birlikte balık kırmızı et tavuk hindi ağırlıklı bir diyet programı uygulanabilir kalori oranı düşük porsiyon gr olarak çeşitli sebze yemekleri listene eklenebilir meyva tüketimini doğru zamanda yaparsan şeker ihtiyacını vücut doğal yoldan karşılayacaktır. Yetersiz kaldığını düşündüğün noktada nefsini köreltmen için 1 adet yeşil elmayı küçük şekilde doğrayıp üzerine tarçın ekle isteğe göre üzerinde çok az bal gezdirebilirsin. Tarçın şekeri desteklerken yeşil elma yağ yakımını hızlandırır. Vücutta su tutulumu olabilir bu sebeple yeşillik salata tüketmeni öneririm detoxta uygulanabilir. Günlük ihtiyacın kadar da su alımı çok önemli. Simdi spora gelelim maalesef ki kadınlarımızın çoğu sporda ağırlık kaldırmaktan korkuyor.. Korkma. Bir kilo yağ kütlesi ile 1 kilo kas kütlesi aynı görsele sahip değildir. Yaptığın cardio antrenmanlarını bölgesel olarak dumbel veya makinalarla desteklediğinde seni çok ileri götürdüğünü göreceksin. Yanlış! Çok antrenman yapman, uzun antrenmanlar yapman seni zayıflatmaz vücut arac gibidir. Doğru yüklemeyi yapmalısın. Önce beslenme sonra antrenman sonra dinlenme. Sabah akşam antrenman yapsan kilo verdim desen de tekrar geri alman kaçınılmaz son.. yavaş olsun sabit dursun. Erken uyanabilirsen sabah 45 dk kadar tempo koşu olarak park alanlarında kahvaltı etmeden destekleyebilirsin yaptığın sporu. Salona gidip 15 dk. kadar ısındıktan sonra sana yazılmış bir program ile bölgesel antrenmanlara başla. Beslenmeyle destekle uykuna önem ver.. kahvaltıyı iyi yap giderek öğünleri azalt. 3 günde 1 artık nasıl istersen 1 parça bitter çikolata ile yaptığın antrenman için kendini ödüllendir. Motivasyonun çok önemli bunu unutma herşey psikolojide bitiyor. Hiç bir ilerleme olmazsa gidişatta mutlaka yanlış olan birşey vardır. Vücudunu tanı onu bul. Yardım al ama pes etme ve unutma sen her halinle değerlisin sevgiler :)

Boğazınızı tutmazsanız kilo veremiyorsunuz, ben onu da yiyeyim bunu da yiyeyim ama kilo vereyim böyle bir şey yok yani. Asıl kilolarınızı verdikten sonra koruma evresinde kaçamağınızı yaparsınız ama onu da sporla, beslenme hesabı ile dengelersiniz. İngilizcede "diet" kelimesi bizdeki gibi "1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 3 kaşık sebze yemeği" demek değildir. "Beslenme düzeni" demektir; siz düzen oturtamamışsınız. Nescafe dediğiniz süt tozlu karışımda şekerin ve katkı maddesinin alası var, üstüne ona şeker atıp yanında çikolata yediğinizi söylüyorsunuz. Kilo vermeniz mümkün değil ki bu düzenle, isterseniz spor yaparken kendinizi paralayın. Sporun da bir usulü var ayrıca, birden 5 km yürüyeyim 10 km koşayım bunlar kilo verdirtmez, verdirtmediği gibi sizi de yorar. Yavaş yavaş kendinizi alıştıracaksınız, birden böyle yormayacaksınız. Gerçekten, adap usül bilen bir diyetisyene gidin, bazı kurumsal spor salonlarının kendi bünyelerinde çalıştırdıkları diyetisyenleri var. Onlarla birlikte kendinize bir çizelge oluşturun; iradeli de olduktan sonra isteyen her kadın kilo verebilir.

bogazini sıkı tutmak gerekiyor. çok yemek yeyince gitmiyor. bakın bende 1,65 boy 90 kiloyum. yıllardir kilo vermekle uğraşiyorum taa ki dün foto çektim kendimden utandim. gerçekten çok utandim yok dedim başlamaliyim.. bu sabah sporumu yaptım. rahat hissettim. geriye yemek az yemek bogazi sıkı tutmak kaliyor. ben diyet konusunda herşeyi biliyorum. bi türlü uygulamaya geçemiyorum. sporun teknikleri dahi öğrendim. netten baka baka. hep spo diyet yönelik izliyorum youtubede. eğitimi aldim sayılır. ama şu ki herşey kafada bitiyor.

Avokadoyu sabah ya da öğlen yemeklerinde tüketmeyi tercih ediyorum. Tok tutuculuğu çok yüksek. Bir de ben balı tatlıların içine karıştırmayı sevemedim. Ekstra bir yoğun tatlı aroması istersem bir tane büyük hurma koyuyorum. Öyle de deneyin.

Günde kac öğün yiyorsun? Ben aslinda hep fit bir kadindim. Sonra aldığım Hormon terapileri bana 20kilo aldirdi. Şükür verdim fazlalari ama ilk haftalar (6 haftaya yakin) kilolar cok yavaş eridi. Benimle baslayan arkadaşım ilk 4 hafta icinde 5 kilo vermişti... bense sadece 700 gram. Altı hafta sonra vucut direnci birakti ve kilolar erimeye başladı. Ben ketojenik diyet yaptim. Aşıri kolay geldi bana

Once bir endokrine git konu sahibi. Guzelce bakilsin a'dan z'ye herseyine. Sonra iyi bir diyetistene git. Seni anliyorum cunku boyum da bir zamanlarki kilom da birbirine yakin. 1.80 'im ben de.3-4 sene once ipin ucunu bir kacirdim pkonun da etkisiyle 90 olmustum. He cok kilolu gorunmuyorsun, boy kaldiriyor ama insan cok rahatsiz hissediyor kendini. Kendim bir turlu veremedim sonra diyetisyene gittim. Su anda 77 kiloyum. Yaklasik 1 senedir de koruyorum sukur. He keske biraz daha zorlayip en eski kiloma 70 e dusebilseydim ama evlenince diyeti birakip kontrollu yemege gectim. Cozumun belli. Acilen once endokrin sonra da diyetisyen.

Kilo vermek isteyen bi zahmet pilav yemesin, pilav yerken ekmek yemiyormuşsunuz. Yahu pilav zaten falso bi tercih ki. Günlük 30 gr çikolata şekerli kahveler hey gidi heyy. Ben emziriyorum günlük 500 kalori yakıyorum desem yine de sizin yemenizle kilo alırım. Ayrıca yok millet şöyle yapıyor kilo veriyor ben veremiyorum diye o kadar hasetlenmeyin, hasetlik stres yapar, stres de amanın buralarda tehlike var olağanüstü hal gelebilir sıkı tutunun yağlar der velhasıl hasetlik de kilo yapar konu sahibi.

D vitaminimde normal bugün kan verdim herşeye tekrar bakılacak. Şuan kilonuz kaç peki merak ettim B Baharyagmuru35

Arkadaslar abartmayalim minicik bir çikolata ve kahve bu kadar kilo yapmaz usteliyorum surekli diyet modundayken ben sana inaniyorum ve tahminen sen de insulin direnci var. Ben de ayni durumdayim son 1 yildir cidden esim annem bir sorun var diyorlardi 70 lerin altina inemiyorum artik bunalinca biraktim sporu diyeti ve hamile oldugumu ogrendim gebelik için yapilan tahlillerde insulin direncim 34 cikti cok cok yuksek bir deger suan hamile oldugum icin sadece saglikli besleniyorum ama dogumdan sonra bu isi halledicem sorun buymus cunku. Sana tavsiyem hemen endokrine git ve tum tahlillerini yaptir zira 90 kilolarla hamilelikte zor olur

Bende çabuk kilo alan bi insanım. Tüm değerlerim de normal çok şükür. Fakat siz sağlıklı sebzeler, faydalı tahıllar ve baklagillerle beslenmenizi dengelemezseniz elbet kilo veremezsiniz. 2 haftadır dikkat edip spor yapıyorum 1 kilo gitti bile. Bence sizin yediklerinizde ve neyi hangi saatte yediğinizde sıkıntı var. Gece yatağa aç girin bakın görün o kilolar nasıl da gidiyor.

Doğru bilinen yanlışlarda bugün. Akşam 6 gibi kesin bir saat yok. 6 insanların işten çıkış saati zaten. Eve gelme yemek yeme çok rahat 8'i buluyor çoğu zaman. Doğru olan uyumadan 2-3 saat öncesinde yemeyi bırakmaktır. Ben gece 2-2.30 civarı uyuyorum mesela. 6'dan 2'ye kadar 8 saat kim aç kalabilir hiç bir şey yemeden? O yüzden uygun olan yatma saatinize göre yeme saatinizi ayarlamanızdır.

Zeytinyağı daha ağır. . push ;

Dediğiniz takımları inceledim ama birşey anlamadım... biraz bilgi verebilir misiniz? Neler yapılıyor Feel Good Inc Still livin' biatch tek ayak

Sebze yemiyosunuz kahveyi hem şekerli ve yaninda çikolatayla iciyosunuz bal. gibi gayet guzelde yiyosunuz spor kilo almak isyeyenlere daha cok yardimci olurmus kilo vermek icin yuruyeceksiniz protein ve sebze yeyip karbonhidrat seker vs hic yemeyeceksiniz bakin nasil kilo veriyosunuz

Hergun spor yapmıyorum zaten yapamam her yerim ağrır vücuda dinlenme zamanida vermek gerek. Şekeri de kestim ama çok az birşey kaldı onuda yarından itibaren tamamen kesecegim S su-doku sen

ya yemeden kilo alınmaz konu sahibi güzel yiyorsun net kendini kandırmayı bırakırsan kiloların gider dr novzaradan dediği gibi kilolar havadan gelmez yiyerek olur

Buradaki diyet gruplarını düşünmez misin gayet etkili

Çok kafaya takıp streslenmek de zararlı. Ben diyet yaparken çay saatimden ödün vermemiştim. Yani şöyle eski yediğimin 10' da 1 kadarını yiyordum tatlı abur cubur olarak. Ne yiyorsam bütün porsiyonlarimi düzenimi ona göre ayırıyordum. 8'den sonra yemek yemiyordum. Gece çok acikirsam uyumadan 2 saat önce tarçınlı diyet süt içiyordum. Bir de ikindi vakti acıkınca. Ben iki öğün beslenirdim. Araları ufak atistirmalarla geçirirdim. Çalışmıyordum o zaman. Şimdi işe başladım enerjim düştüğü için öğle yemeği yiyorum mecbur. Onu da evden götürüyorum. Akşam tatlı yiyeceksem meyve yemiyordum mesela. Mutlaka günde az da olsa egzersiz yapıyordum. Yavaş yavaş kasmadan kilo vermiştim bu ufak düzenlemelerle. Bence bir hafta kadar diyet ve kiloyu kafanıza takmadan kendinizi sıfırlayın. Sonra neler yediğinizi, tabağa kaç kaşık koyduğunuzu gözlemleyin. Ben diyet kararını mükellef bir pazar kahvaltısından sonra almıştım mesela yemekten asla doyarak kalkmayın bu arada.

Ben öyle çok yemiyorum hatta yemek yediğimde görenler sen neden böylesin çok az yiyorsun diyolar. Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum. Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem. Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi. Cips vs de hiç yemem. Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim. Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum. Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye. Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi. Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti. Nasıl bi sıkıntım var çözemedik. Cildiricam

Salata icin guacomole yapabilirsin. Ben bazen beyaz peynirle karistiriyorum cok güzel oluyor Avocado, beyaz peynir, limon, karabiber ve tuz... hepsini karistirip salatanin üstüne koyuyorum. İcine soğan ve sarımsak eklersen cok güzel bir sos ortaya cikiyor. İnce bulgurun yanina güzel yakışıyor

İnsülin direncine baktırdım mı? Bir de that sugar belgeselini mutlaka izlemeni tavsiye ederim

imkanınız varsa her gün eve diyet yemeklerini yollayan firmalar oluyor ögünler ara öğünler dahi var içinde bir arkadaşım ayda 9 kilo vermişti sadece onların yolladıgı şeyleri yiyordu bence gayet güzel uygulama.

Tiroid var gibi okudum kbakma pko da verdirmez

faydalı yağ olarak alınıyor zaten o. kuruyemiş ve avokadoyu bu sebepten eklersin diyetine

Günde 3 paket çikolata yerim üzerine bir sürü şey daha yerim fakat ben de kilo alamıyorum metabolizmadan kaynaklı olduğunu hiç sanmıyorum evet etkisi vardır ama bir yere kadar etkiler hareketli ve stresli bir yapınız varsa asla alamıyorsunuz ne uyuduğum saat bellidir ne uyandığım uyanırım koşa koşa bir yerlere yetişmem gerekir denizi olmayan bi şehirde yaşadığım için her yere yürüyerek gidip geliyorum en uzak yere bile ve ben bunu kilo vermek için yapmıyorum hayat tarzım bu zevk alıyorum yürümekten. Bence altın kural ne kadar zor olsa da hayat tarzını değiştirmek. Kilo vermek için yaptığınız şeyleri zevk alarak yapıp hayatınıza oturtmalısınız tabii bunu sağlık sorunlarınızı hallettikten sonrası için söylüyorum. Ben de sebzeyi hiç sevmem ama belli başlı sevdiğim şeyler vardır brokoli mantar bezelye değişik şeylerle yapılmış salatalar vb. Siz de illa sağlıklı beslenicem diye damak tadınıza uymayan sebzeler yemek zorunda değilsiniz.

Bence bir doktora görünün muhtemelen bi sağlık sorunuyla alakalı

havadan alıyor olmalısın günde 1500 kolori alsan bile senin kiloda biri ayda 1.5 kilo rahat verir herhangi bir sağlık probleminde yok yaşta 28 ne yani sence inandırıcımı bu performansa rağmen kilo vermemiş 10 kilo almışsın öylemi

aynen. bana annemler alır verir öyle durur paketiyle aylarca odamda. çok nadiren pms te canım tatlı çeker. o da senede 2-3ü geçmez. onun dışında yediğimi bilmem. en fazla biraz bal koyarım yoğurda. benim tatlı anlayışım bal ya da tahin pekmez. bu kadar. meyve bile sevmiyorum zorla yiyorum biraz vitamin var diye. AbsolutPromise perfectly

İnsülin direncinize kesinlikle baktırın derim

İnsülin direncinize muhakkak baktırın. Devlet normal diyabete bakıyor normal diyip geçiyor. Bende de aynı sorun oldu insülin direncinden kaynaklı kilo veremediğim gibi pcoya sebep oldu çocuğumda olmuyor normal şekilde. mikimaus Kalır dudaklarda şarkımız

Tiroitler normal çalışırken de tiroit hastası olma ihtimalin var canım. Haşimato tiroiti hastalığım var tiroit değerlerim genellikle normal çıkıyor ama maalesef 1ayda 10 kilo aldığımı bilirim her zamanki gibi beslendiğim halde ve tabii ki çok zor kilo veririm. 90la hamile kalıp 100le doğuma girdim doğumdan 1yıl sonra 75 oldum şükür emzirme sayesinde. Daha önce bakıldı mı bilmiyorum ama bakılmadıysa anti-tpo ve anti-tg değerlerine mutlaka baktır.

Niye süzme peynir tüketmek istemiyorsunuz bir nedeni var mi acaba?Ben avakadoyu hep salatalarin icine koyarim. Ama sarimsak domates vs ile yapilan ezmeleri oluyor. Humus yapar gibi. Genelde ekmegin üzerine falan sürülüyor. Ekmegi kaldirinca pek bir anlami kalmiyor gibi. Ama yine de cok lezzetli.

insülin direnci hakkında biraz araştırma yap derim. glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmen lazım kan değerlerin normalse kilo verememenin yanlış beslenmek dışında bi sebebi olamaz çünkü Önceki

Ben azarlanmayı sevmiyom ya azar işiteceğime öleceğimi bilsem acımdan veririm o kiloyu da azar işitmem

Yediğiniz içtiğiniz herşeyi yazın. Bakalım yiyor musunuz? Yemiyor musunuz? Dr tavsiyesi. İki ondan üç bundan derken farketmiyor muşuz.

Birazcık çikolata ve şeker yediğine emin misin? En son ne zaman kan verdin?

Bukadar ckk strese girdigin ve kafaya taktigin icin kilo veremiyorsun bence ilk rahatlamayi dene yavasta gitse gidicek diye dusun aynaya baktiginda kendini sev guzelim ama dahada guzel olucam basarilmayacak seyler degil de hergun kendine bakarak motive et kendini. ictigin suya zencefil limon tarcin at oyle tuket

Kendimi kandırsam kilolarimla mutluyum çok iyiyim der bu konuyu açmazdım. Anlamadigim niye kendimi kandirayim ki. Cikolata bagimliligi beni mahvetti ve sekeri tamamen kesecegim çaresi yok E

Spordan sonra bişey yiyip içiyo musun? S su-doku sen

Eee farklı beslenme neymiş onu da yazsanız:)) sağlıklı ise biz de uygulariz.

Merhaba. Kilo vermek için yıllardır uğraşıyorum verip verip alıyorum çok zor veren ve çok kolay kilo alan bi vücut tipim var. Tiroid şeker vs herşeyim normal. Metabolizma hizim da ne çok hızlı ne de çok yavaş. 24 yaşındayım 80 den nasıl kurtulurum derken hayatımda ilk kez 90 oldum şoklar içindeyim nasıl oldu anlamadim ve söyle bir sıkıntım var ki çok Çok zor ve yavaş kilo veriyorum. Bu yüzden 2 3 ay diyet spor müthiş yapsam da istediğim sonuçlara ulaşamayınca en sonunda bütün iradem kırılıyor bırakıyorum ve her seferinde üstüne kilo alıyorum. En son 4 ay spor salonuna gittim spor yapmak müthiş geldi. Hiç bir zaman üşenmem zaten. Nedense etrafımdaki herkesten daha çok spor yapıyorum ama en kilolu da benim. Çıldırma noktasındayım. Diyetisyen e de gitmiştim önceden hep klasik şeyler. Artık tüm yöntemleri ezberledim. Tek sıkıntım yapsam da müthiş uyamamak uygulayamamak çok yemek seciyorum. Sebze yemeklerinin cogunu yemedigim icin diyette ne yemek yapacağım derdi çok oluyor. Ve de çok fazla cikolata düşkunuyum. Bastirsin diye kahve nescafe içmekten onlara şeker atıp yanında minnacik bile olsa cikolata yemekten de bence veremiyorum ve bunu da tamamen kesmem gerek sanırım. Tabi o zaman nasıl çıldırmadan dururum cikolatasz bilemiyorum. Bağımlılık olmuş ben de sinirlilik yapıyor. Herneyse en son 4 ay hergün spora gidip bianda üyelik bitince yenilemedim bıraktım ve 5 6 kilo daha alinca üstüne 90 oldum. Hayatımda hiç böyle olmamıştım. Aynada Sirtim bile katlı görünüyor göbeğim aşırı çıktı mide üstü çok yağlanması arttı kollarım da çok kalın. Heryerim var yani simit bolgeside genetik çok çıkıntılı. Göbekle birlesince efsane oluyor. Boyum 176. Insanlar iyisin diyor gıcık oluyorum çünkü değilim anlamıyorlar beni kimse. yanaklarim boynum bile çok yaglandi. Yıllardır bırakıp beslediğim tek şeye yürüyüşe tekrar başladım haftanın 5 günü 5 km yürüyorum. Ama her yeni basladigim da olduğu gibi kaval kemigim ağrıyor zorlanıyorum. Yeni yeni koşmaya başladım. Kemik zonklamasindan iki gündür gidemiyorum. Kosucam kosturtmuyor ağrıdan. Diyette sayılırım şekerli kahveyi ve minik çikolatayı bırakabilirsem tabi. eşim diyor senin yerinde olsam 20 kilo verirdim. Çok zor veriyorsun. O hemen veriyor o da diyette spor yapmadığı halde benden çok veriyor. Kafayı yiyecegim. Neden diyet ve spor yapıp karşılığını alamıyorum ben. Her seferinde neden daha da artıyor... bi çare... müthiş diyet ve beslenme önerileri ve umut verici sözlere ihtiyacim var. Bebek de düşünüyorum evliyim 5 yıldır. Acil 15 kilo vermem şart. Kendimi zayıf güzel görmek istiyorum. Şu boyuma yazık ediyorum manken gibi olabilecekken 176 boya 90 olunca dev gibi görünmek çok kötü bir duygu... oysa narın kibar görünecekken hayatta en çok istediğim şey zayıflamak... Ben şimdi nasıl 25 kilo vereceğim.. bari 75 olsam... Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum. Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem. Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi. Cips vs de hiç yemem. Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim. Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum. Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye. Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi. Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti. Nasıl bi sıkıntım var çözemedik. Cildiricam

Bir rahatsızlığınız yoksa, bir parça çikolata ve az yeme ile 10 kilo alınmaz konu sahibi. Önceki

Bence diyetisyene gidip kan degerlerinize baktirmalisiniz. Kilo veremiyor olmanizin muhakkak bir sebebi vardir.

. push ; Masal58 Aynaya bakan yüzünü, Kalbe bakan özünü

Canım iki günde bir parça çikolata kilo aldırmaz aksine motive eder. Ekmek yeme, yağlı yeme ve aç yat. Sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği tercih et. İki dilim. Sabah iki yumurta ye haşlanmış. Onun haricinde hangi sebzeyi, hangi et yemeğini seviyorsan ye. Sabah çok sıkı bir kahvaltı yap. Uyandıktan iki saat sonra kahvaltı bitmiş olmalı. Akşamüzeri az yağlı bir yemek ye. Örneğin bezelye yapabilirsin. Ekmeksiz 1-1,5 porsiyon yiyebilirsin. Yanına yoğurt, salata. Karnını doyur 5 gibi falan. Sonra 8-9gibi yine yoğurt veya yeşillik ye sonra bişey yeme yat. Tabi günde 2,5litre kadar su tüketmeyi unutma. Sporunu da ihmal etme. Eğer yürüyüş yapacaksan ilk gün 500m yürü. İkinci gün 1km yürü. Üçüncü gün de 1km yürü 4 üncü gün boş. 5inci gün 1,5km diye diye yavaşça artır. Acemiice ilk günden 5km yürürsen o sporun sana faydası zaaten olmaz. Bir de pirinç yut. Her sabah aç karna tek bir pirinç tanesini ılık Bi bardak suyla yut. Üzerine bir bardak daha ılık su iç. Yarım saat sonra da kahvaltını yap. İkinci gün iki çiğ pirinç. Üçüncü gün üç çiğ pirinç. 20nci gün 20adet çiğ pirinç. 30uncu gün otuz çiğ pirinç. Otuz pirince tamamlayınca geri geri düş bu kez. Otuzbirinci gün yirmi dokuz pirinç. Otuzikinci gün yirmi sekiz pirinç. Üzerine iki bardak ılık su içmeyi unutma. 2ayda pirinç kürüyle yukarıda dediğim gibi beslenirsen iştahının kapanmaya başladığını ve zayıfladığını göreceksin canım.. Pirinci iki ayda bitiriyorsun zaten. Tekrar başlamak istersen üç ay mola vermen gerekli.. Şunu unutmamalısın 3-4aylık spor Bi sonuç vermez. Sen o kiloları 3-4ayda almadın.. Hiç Bi zaman vazgeçmeden hep çabala. Önce kendi sağlığın için, aynada kendine bakıp fıstık gibi kadınım be! diyebilmen için vazgeçme. İşte pes edip bıraktığın noktada devam edersen o zaman sonuçları alacaksın eminim! Şeker konusuna gelince, sırf şeker atıyorum diye çay içmem. Nescafe içmem. Bi kaç günde Bi tane petito yerim. Şekere aşık Bi kadın olarak. Sadece sağlık için dikkat et. Türk kahvesini şekersiz içiyorum. O yüzden Bi onu tüketiyorum içecek olarak. Ha unutmadan kola gazoz fanta kesinlikle yok. Onun yerine su.! Ayran kefir.. Dediklerimi uygula bence bana çok dua edeceksin

Yorumdan yoruma koşarken eksik yazmışım, siz uyarınca farkettim ve mesajımı düzenledim...

Günde iki öğün beslenmelisiniz. Şeker, gluten ve paketli yiyecekler hayatınızdan çıkmalı. Azar azar sık yemek vücut için daha zararlıdır. Alkali diyet, ketojenik diyet gibi kavramları araştırın.

Hamile kaldım 30 kilo aldım, 35 kilo verdim bir senede ve sonra tekrar hamile kaldım bu sefer bilinçliydim 28 kilo aldım sonra onları da verdim 1 senede. Sonrada doğurmaya tövbe ettim. Ameliyatsız boğazı tutarak verdim.

Haşimatoyum doktor kilolu olman lazim diyor. Ama tabiki az yiyorum dikkat ediyorum. Sekeri kesin bitter o da bir dilim yiyin. Ve tabağıniza koyduğunuzun yarisini bosaltın. Baska yemeyin. Onunla idare edin. Bir haftada kac kilo gidecek siz bile şaşırirsınız Hepsi fasa fiso az yemezsen kilo veremezsin. Kiloluyum diyenlerin yediği tabağı bir haftada anca yerim. Yemeyin diyorum yine yiyorlar.

Çok işlem görmüş olduğundan dolayı. KudrAlobar Ayak

Yorumlari okuyamadim ama diyecegim şu ki lutfen ketojenik diyet yap hicbir saglik sorunum yok demissin o zaman bunu yap hem saglikli olmak icin hemde kilo vermek icin. Sekeri cikolatayi ekmegi pilavi makarnav vs. Hayatindan tamamen cikarmalisin. Öğününün buyuk cogunlugu sagli yaglardan olusmali saf soguk sıkım zeytinyagi ceviz tahin hayvan ic yagi gibi. Sonra olculu bi sekilde protein alman lazim. Ve karb. orani coook dusuk seyler tuketmelisin. Sut icmemelisin. Yapisinda seker olan seyleri tuketmemelisin. Paketli hicbir urunu eve sokmayacaksin. Sabah öğüne basladigin saate ve aksam bitirdigin saate dikkat etmen lazim uykunu guzel uyumalisin gec yatmak yok. Ve daha bir duru ayrinti var sayamadigim eger yapacaksan. spor konusuna bisey demiyorum yapiyorum demissin sıkı sıkı saril zaten spora cok onemli. Ketejonik cok arastirdim hala da devam ediyorum arastiyorum en guzel secenek saglikli temiz ve zayiflik ard arda geliyor

Merhaba ben dengeli beslenerek su içerek egzersiz yaparak ve Herbalife ürünlerini beslenme tarzıma dahil ederek 3 ayda 15 kilo verdim ve 48 bedenden 40 bedene düştüm. İsterseniz yardımcı olabilirim. D

günde 700 kalori miiii napıyosun kendine öyleee? insulin direnci şeker ve ya buna benzer problemlerin olabilir diyetisyeni doğru seçmelisiniz her gün spor olmaz ayrıca vücudun dinlenmesi gerek ben de geçen sene 11 kilo verip 1 yıl boyunca 80-82 arasında gidip geldim naparsam veremiyordum diyetisyene başladım çatır çatır gitti kilolarım 2 ayda fark ettim ki ben çok yiyormuşum

700 kalori aldıgınıza emin misiniz? 2 ihtimal var ya kalorileri yanlıs hesaplıyorsunuz ya da cok ciddi hormonsal vitaminsel metabolizmaya baglı bir sorununuz var.2. Olmadıgına göre ilkinde hata yapıyorsunuz. Cünkü bazal metabolizmanız 1200 bile olsa 700 kalori alarak ki spor da yapıyorsanız en azından 4 kg falan gitmeliydi. Ve ayrıca o boya sahip olmak icin her seyi yapardım herhalde 176 mükemmel ötesi ya. Önerim pilav makarna vs kısmamak. Kıstıkca bıkarsınız. Her seyden yiyin çikolata istegi de yavas yavas bırakın azaltarak gidin. Birden bırakınca beyne mutsuz oldugunuz sinyali gidiyor bu da kilo vermeyi engelliyor bence. Meyveyi öneririm, ne kadar yesem de kilo vermeye engel değil hem de icindeki lif ve diğer besinlerle sindirim aşamasında bile kalori yaktırıyor. Üstüne kakao dökebilirsiniz her seye yakısır. Keçiboynuzu özünü de öneririm bir de keciboynuzu ununu. Keciboynuzu ununu süte katarsanız kakaolu süt gibi olur nesquik gibi yani. Kuruyemis de 1 avuc yenirse abartılmazsa yağ yakımına destek verir. Yağlı beslenmekten kaçınmayın tabi doğal yağlar. Yoksa yağ yakmak mumkun olmuyor. Kilit nokta protein. Protein makronuza mutlaka ulasın. Et balık tavuk yumurta süt baklagil mutlaka tüketin. Sebze olarak da tavuklu salata falan yapabilirsiniz. Makrolara hakim olmanız lazım mesela karbonhidratı cok alıyorsanız makro geçiyorsa yağ olarak depolanıyor. Bunun dısında 5ten sonra yemeğin ve bence 2 ana öğün yapın. Kan sekeri oynayınca leptin hormonunu yani yağ yakımını engelliyor. Karatay beslenmesine bakabilirsiniz _Phantom-Opera_ Her şey kızım için... tek ayak cezası Anneler

Vİtamin değerlerin normal mi? D vitamini eksiliğide kilo vermeyi zorlaştırıyo diye biliyorum. 173 boyundayım 79 kiloyum. 7 ay önce doğum yaptım. Doğuma 103 girip 96 çıktım. Bende zor kilo veriyorum hemen alıyorum. Şekeri bırakıp en azından bitter yesen daha iyi gibi. Bi de akşam 6dan sonra bişey yememeye çalışsan çok işe yarıyo.

unlu mamuller patates pırınc seker ve seker ıceren hersey kızartılmıs urunler bunları yedıgınız surece kılo vermenız her zaman zor olur aldıgınız kalorı yaktıgınız enerjıden fazlaysa kılo alırsınız gercek hayatda su ıcsem yarıyor dıye bırsey yok yersenız alırsınız azcık sundan bır kasık bundan dıye dıye 2000 kalorı alıp hareket etmıyorsanız haftada bır kılo en az kesın alırsınız az uyur kahvaltısız gune baslar vıtamın eksıklıgınızı gıdermezsenız yag kutlenız artar yemeklerı pısırme seklınız bıle onemlı soganları kavura kavura yemek yaparsanız o yag trans yaga donusur faydası kalmaz mesela trans yag kılo aldıran karacıger yaglanması yapan hormon bozan bırsey 6 ayda 40 kılo verdım tek sırrım gunde 2 ögun beslenmek meyve dahıl asla sekerlı ve unlu yememek meyveden alacagın vıtamını sebzeden alabılırsın karbonhıdrat almak ıcın ekmek yemen sart degıl tum sebzeler aynı zamanda karbonhıdrattır en kalıtelısı de kabaktır mesela alıskanlıklarını degıstır yerıne koy cıkolata yerıne badem ye mesela yer degıstır ve bunda sureklılık kazandır bu ıs tamamdır dıyet yanlıs bır mantık dıyet mantıgına gore baklava yıyerek de kılo verırsın ama saglıksız kısa surelı tek yönlu saglıklı beslenmeyı benımsemelısın onemlı olan arınmak

Bence kimsenin yapacağı birşey yok bu durumda. Genel olarak sebze yemekleri, salata çorba ile beslenirseniz ve dediğiniz gibi günde 5km yürüseniz spora bile gitmeseniz ayda en az 2-3 kilo verirsiniz. 1 yılda 25 kilo yapar. Hem yavaş yavaş verdiğiniz ve sağlıklı beslenme alışkanlığı da edindiğiniz için sürdürmesi kolay olur. Öyle 2-3 ayda 20-25 kilo vermeyi hayal etmeyin. Tamam sıkı bir diyetle verirsiniz ama sonrasında hemen geri alırsınız. Kilo verme programınızı 1 yıla yayın ve sonucu görün. Tabi hamurişi, ekmek, şeker bunlardan uzak durmanızı söylememe gerek yok herhalde...

Bir belgeselde vardı, denekler yemiyoruz günlük atıyorum 1500 kalori yiyoruz diyorlardı. Evlerine kamera konulup görüldü ki 1500 diyen rahat 3000 yiyormuş. Çocuğun kalan çorbası, bilmemnenin artan eti, dünden kalan bir parça ekmek, salataya biraz fazla konmuş yağ vs vs... Kalori hesabı yapabilirsiniz. Çok yemedim 30 gr demişsiniz ama marketlerdeki 80g çikolatalar erkek ayakkabısı kadar. Kilonuz fazlayken oturup yarım ayakkabı çikolata yemek az değil. Bence kalori ve ebat konusunda fazla cömertsiniz. Bunu yazıp çizerek kontrol altına almanız işe yarayabilir. 2 yılda 60 kilo verdim. Tek sırrım aç kalmaktı. O boğaz tutulacak, açlıktan uyku tutmayacak. Ben böyle başardım.

Kadın doğuma gittiniz mi hiç? Pco olabilir. Açlık insülin değerinize de baktırın muhakkak insülin direnci olabilir. Karatay tarzı beslenme ve ketojonik beslenmeyi araştırın derim Facebook ve instegramda sağlıklı yaşıyoruz diye bir sayfa var ordaki gönderileri de baştan sona okuyun derim

Demekki birazcık yemiyorsunuz.. bu çok basit bir matematik hesabıdır yaktığından az kalori alıp zayıflamamak gibi bir şansın yok.. 96 kilodan 59 a spor ve diyet ile düşmüş biri olarak söylüyorum.. kendinizi kandırmayın az yiyin bol hareket edin..

not aldım deneyeceğim teşekkürler :) ben düz yemeğe çalıştım kusuyodum az kaldı

Hiçte öyle olmuyor Metobolizma yavaşlığı denilen bir şey var Benden çok daha fazla yiyen oda arkadaşımın kilosu ellibeşi geçmezdi ve benim yediklerime inanamazdı Bir hafta boyunca onun yediği şeyleri ben yesem iki kilo alırdım Sonunda insilün direnci pko olduğumu metobolizmanın 50 yaşında bir kadınla aynı olduğunu öğrendim Yani kilolusun çok yiyorsun her duruma uymuyor

Bende ayni durumdayim boyum uzun oldugu icin pek kilomu gostermiyorum Karatay saglikli beslenme programiyla 23 kilo vermistim ve psikolojik sikintidan hepsini geri aldim suan esimle basladik bi hafta oldu gayet iyi gidiyoruz... sana tavsiyem diyet degilde saglikli beslenmeye calis diyet zayif insanlarin 2 3 kilo aldiktan sonra uygalidigi seyler... kalori sayimida yapabilirsin oda ise yaramisti cikolata yeme istegin oldugunda kaloriyi yukselttigi icin yemeginden biseyi eksiltmene sebep oldugundan cikolatadan vazgeciyorsun mesela

Şekeri tamamen kesin bakın nasıl kilo veriyorsunuz. Şeker demek sadece tatlı demek değil bu arada.. Patates, pirinç, makarna, un içeren her şey ve dahası..

evet ama yiyemedim aşırı yağlı değil mi sos yapılabilir mi acaba salataya falan. ben zeytinyağı dışında bişi tüketmiyorum ondan ağır geldi sanırım. E

Her gün spor yapıp 700 kalorilik beslenmeyle 80 kilodan 90 olman gerçekten bir mucize. Ben inamamadım. Sağlığın yerindeyse bu mümkün değil..

Ben de 5 Aralikta 90 kg gordukten sonra artik yeter dedim. Gunde iki kez Sabah 7 ve oglen 12:30 yemek yiyorum sadece. Bu arada iki ogun arasinda birsey yemiyorum ve istedigim herseyi sadece porsiyon kuculterek bugun itibariyle 74kg oldum. Bu diyete Intermittent fasting diyorlar. Hedefim 60 kg olmak cunku 164 cm boyum. Tabi ki cocuklar olmadan once 55 kg bakalim insallah oda olur.

Endokrine gittim bi kere yine birşey cikmadi pofu Karma

Olabildiğince ekmeği kestim ekmek bana hiç yaramıyor O buğday çavdar ekmeği diye çok denedim 1 dilim bile yesem o gün asla kilo vermiyordum onu bıraktım Daha fazla protein yedim akşam belki çorba ve salata aldım Bitter çikolatayı kesmedim malesef ama başka tatlı yemedim Bir de af edersiniz çok kabız olurdum ben onun için ilaç kullanmaya başlamıştım ardacinar

Gunde 10 gr dan fazla cikolata yemek diyette olan biri icin fazla. meyve cok yiyorsanz ondada seker var unutmayin. cay ve kahveyi sekersiz icmelisiniz. meyve sulari gazoz koladan uzak durmaniz gerektgini yazmama bile gerek yok. ekmek gunde 2 dilimi gecmemeli oda kepekli. pogaca hamur isi yasak tatli ise tadimlik 2,3 catal okadar. bunlardan fazlasini yiyorsanz kilo veremezsnz. bide yaptgnz yemeklerin yag ve tuz oranini azaltmalisniz

Yıllarca diyet yapıp kilo verdim ve hepsini geri aldım. Her diyetten sonra da diyete başladığım kilonun üzerine çıktım. Hatta bir dönem 3-4 yıl düzenli spor yaparken bile 3kg almıştım :) Sonunda 100kg'ı gördüm ve o dönem jinekoloğum insülin direncim için ilaç verdi, o günden sonra hayatım değişti. Yarım saatte bir acıkan ben kahvaltıdan sonra akiam yemeğine kadar aklına yemek getirmez oldum, tatlı krizlerim bitti, kısa sürede ekstra çaba göstermedem 10kg'dan fazla verdim. Bu süreçte asla diyet yapmadım ama sağlıklı beslenmeye çalıştım. Haftada 1-2 dışarıda yiyorsak onda da aşırıya kaçmamaya çalıştım. Paketli gıdaların besin değerleri tablolarını okumayı alışkanlık edindim ve bazen bu kadar kaloriyi almaya değmez diyerek kendimi o ürünü yemekten alıkoydum. İnsülin diren için verilen ilaçları diyetisyeninize ve endokrin doktorunuza danışın derim.

Insulin direncine de baktırmış miydiniz. ekmek şeker tuzu azaltın,5 ten sonra yemeyin, öğunleri az ama sık yiyin. kolay kilo veremiyorsaniz yaşam şekli olmalı bu sizin için. kemikleriniz ağrıyacak kadar da yürüyosanız yazık size. bir daha gidip değerlerinize baktırın.

Bende diyetteyim online danişma alıyorum, instagramda aralıkta başladım, liste genellikle iki haftaya bir değişiyor vermediğim zaman olmadi 84.4 kilo ile basladim simdi 70.7 yim 14 kilo verdim yaklaşık, bu arada henüz yeni 2 hafta oldu platese başladım, ilk gittigim zamanin fotosunu cekmistim dun de cektim baya fark gördüm aslinda kilo olarak bu 2 haftada 500gr-1 kilo var. Diyetisyen listeye hep haftasa 3 gün yürüyüş yaziyor yapamadim cok platese basladim. Aslinda olmaz değil kardeşimde yine ayni kisiyle oda 98 kilodan 87 ye düştü. Karaciger enzimlerimde sıkıntı vardi bu hafta bakacaklar bakalim ins test sonucları iyi çikar. Ben kaçamak isini cok yapmadım bu sürede ama kardeşim baya yaptı yine verdi

Ee boşuna dememişler, çikolata ağızda 3 dk, midede 30 dk, kalçada 30 yıl kalır diye

Suanki değildi zaten geçen yaz di B Baharyagmuru35

Yiyiyorsun ki kilo veremiyorsun kendini kandirma... bende yedikce aldım yedikce aldım taa ki 52 beden olana kadar aynaya bakinca bu benmiyim dedim. Ekmegi kestim kepek ekmegi yedim, tatliyi kestim ki cok severim kendilerini tatli krizim tutunca yagsiz bir cay bardağı süte bi tatli kaşığı tarçın karıştırıp içtim porsiyonları küçülttüm pirinç pilavi sevmem bulgul olsa yerim bol protein almaya çalıştım haftada iki gun spora gittim şimdi 42 bedenim haa bide akşamdan bir cevizi kırıp içini bir bardak suya koyup sabah aç karna içtim metobolizmayı hızlandırıp kolestrolü düşürüyor

Belki gereğinden fazla spor yapıyorsunuz, günde 3 antreman yaptığım zamanlar bende sekiz kilo almıştım. Herşeyin fazlası zarar. bulunduğunuz kiloda koşu yapmanız dizleriniz için zararlı olabilir. Yürüyüş mesafesini artırın, yapılan sporda değişiklik yapılmadığı zaman vücut onu yeni düzeni olarak benimseyip alışıyor bu yüzden yaptığınız sporu değiştirin. akşam yediden sonra yemek yememeye özen gösterin ve paketli yiyecekleri kesinlikle hayatınızdan çıkarın. ne yazık ki bir müddet ekmek ve türevlerini de çıkarın. ben artık ekmek yerine ceviz kullanıyorum ve sonradan fark ettim ki benim vücudum glutene karşı hassasmış...

Kilo verme sürecinde her gün aralıksız 1 saat yürüdüm 1600 kalorilik bir diyet uyguladık diyetisyenimle ve gitti hepsi.. şu an 63 kiloyum aldım son 4 ayda sakatlandım çünkü hareketlerin kısıtlanınca yemektende kesmeyince doğal olarak aldım.

2-3 ayda verilmez ki alinan kilolar. Valla ben gecen yil almistim 8 kilo fln. 1 yilda zar zor verdim. Gram gram gidiyor. O yuzden pes etmemek lazim. Ben karatay diyeti yaptim. Protein agirlikli sebze ile aram yok demissiniz. Size de uyar. Tek cikolata degil un seker olmayacsk hayatinizda. Kalorili meyvelerde olmayacak. En azindan boy avantajiniz var. Kisa boyda daha kotu oluyor kilo. Gunde 10000 adim atiyordum SPOR ile pek aram yok ama yuruyusu severim. Tempolu yuruyun kosmayin biraz kilo verince kosun bence sakatlanmayin bir de. Sporu birakinca genelde kilo aliniyor. Sikmayin caninizi azmedin verirsiniz. Uzmeyin bu kadar.

Öncelikle diyeti unutmalısın. Kilo vermek isteyenler diyetle kilo verse de diyet bitince alıyor. Kendine sağlıklı yeme biçimi oluşturmalısın. Vücudun %80 i mutfakta %20 si sporda yapılanıyor. İştahını bastırmak için kahve, bitki çayı tüketebilirsin ama nescafe gibi hazır toz kahvelerden de uzak dur. Şekeri de yavaşca azaltmak yerine birden kes. Alışırsın zor değil. Fit ve sağlıklı beslenen biriyim ama gel gelelim benim de tatlıya aşırı zaafım var. Bunu da kendime fit tatlılar yaparak çözdüm. Zor da değiller öyle tatsız tuhaf da değiller. Mesela canım akışkan çikolatalı supangle/profiterol tadında bir şey istiyorsa olmuş 2 tane muzu ezip, içine ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi, kakao biraz süt, badem/fındık tozu koyup fırınlıyorum harika bir tat oluyor. Hiç mi fast food, çikolata, tatlı yemiyorum yiyorum tabii ama dozunda ve genel olarak düzenli beslendiğimden beni etkilemiyor.

Ne zaman gittin en son? Diyetisyene git mutlaka. Onunu alamazsan 3 hanelere gidis kacinilmaz olur malesef.

Cevabı sorunuzda şekerle çikolatayla kilo verilmez kalori hesabı yapın spor yapın ve kaçamak yapmayın verirsiniz.

Ömrüm boyunca hiç diyet yapmadım, kendimi bildim bileli de kilom 1-2 kilo dışında oynamaz. Diyet yapmayın beslenme stilinizi değiştirin. Ben sebze ağırlıklı besleniyorum. Akşam yemeklerimizde %80 ihtimalle tek çeşit sebze yemeği vardır, bazen yanına çorba olur ama pilav, makarna vs. yan yemek olmaz. Bir dilim ekmek yerim bazen beyaz ama çoğunlukla tam buğday ya da çavdar. Haftada 2 gün balık yeriz, kırmızı et haftada ya da 2 haftada bir, hamurişi börek falan hiç yok. Sabah mutlaka bir yumurtam olur, yanında normal kahvaltılık yine yarım nadiren bir dilim ekmek. Öğlen yemeğim yok çünkü az yediğim için saat başı beslenme ihtiyacı hissediyorum. Bu ara öğünlerde ne bulursam yerim bir formül yok. Yeşillik her sofrada olur bir de yoğurt ve turşu olmadan oturulmaz o yemeğe. Evde 5 çeşit yemek pişse de ben tek çeşit yerim. Evimize paketli gıda girmez. Tatlıya çok düşkün bir insanım, bir oturuşta bir kilo baklava yiyebilirim. Ama almayınca yenmiyor. Tatlı krizim tutarsa tarçınlı ballı süt yaparım, vaktim varsa muhallebi yaparım az şekerli damla sakızlı, hiç bir şey yoksa reçel ya da ballı yoğurt yerim. Çikolatada yerim ara sıra, bitter falan sevmem yersem en sütlüsünden yerim. İnstant kahve, kahve kreması kullanmam. Paşalar gibi demlerim kahvemi, istersem süt koyarım içine. İnstant kahveler hem çok zararlı hem de kilo ve selülit yapar. Günde 2-3 fincan yeşil çay içerim. Yine 2-3 litre suyum var. Evimizdeki bardaklar 500 ml'lik habire kalkmaktan sıkılıyoruz diye Bunların hiç birini bilinçli yapmıyorum, kendimi bildim bileli böyle besleniyorum. 20-21 yaşımdan beri kilom 3 aşağı 5 yukarı aynıdır. Sizinle yaklaşık aynı boydayım, 57-58 kilo civarındayım. Hormonal bir probleminiz yoksa sorun beslenme şeklinizdedir.

Tebrikler.. Fakat büyük ihtimal siz kolay kilo veren birisiniz belki hamileliğe kadar da kilo sorununuz hiç olmadı..

Bilimsel temeli yok diyen de çok ama kan grubuna göre beslenmeyi araştırabilirsiniz. Ara öğün diye diye metabolizmamızın içine ettiklerini düşünüyorum ayrıca. Öğün araları elimize geçeni ağzımıza atmamak lazım.

kusura bakmayın açık konuşucam bi hastalığınız yoksa kilo veremiyorsanız hatta alıyorsanız ben yemiyorum spor yapıyorum yalanını atmayın. önce yaptığınız hatayı kabullenin. çikolata nedir ya? en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum. ilaç bağımlısı gibi olmuşsunuz çikolatayı bırakamıyorum 90 kg oldum diye bişey olabilir mi biraz iradeli olun. ve 90 kg ile koşulmaz. dizlerinizi sakatlarsınız. önce bi 20 kg vermelisiniz sonra anca yürüyüş olabilir koşu yine olmaz. ben bile balık etliyim kilo veriyorum ama bu halimle koşmuyorum eklemlerimi zorlamayayım diye. hani isteyip spor yapıp kilo almak mümkün değil böyle sadece kendinizi kandırıyorsunuz.

Başka neler yaptınız 20 kiloyu verirken...

30 gram cikolata dediginiz sey yarim paket neredeyse, cok cok fazla. Bir ayda yiyeceginiz miktari bir gunde yerseniz normal kilolu olmaniz N

Mesela ben hiç yemedim. Çayıma attığım şeker haricinde kursağımdan şeker ve tatlı namına hiçbir şey geçmedi.. En son ne zaman çikolata yedim bilmiyorum. Çünkü hiç yemiyorum. Önemli olan aklınızdan onu arabilmeniz. Ben genel olarak şekerli hicbir seyi sevmedigimicin cikolata ya da abur cuburun ne olduguna dair fikrim yok.. Cikolatayi unutmaya çalışın bence. Bu sizi çok rahatlatir

Fitotellalar tebrik ediyorum seni çok güzel çokkk :KK68: :KK68: :KK68: :KK68: aç kalarak kendine zarar veriyorsun ama inş karşılığını güzel alacaksın @harikamo alıştım be, sağolasın beferim iyi gidiyor böle.. inşaallah bu hurma diyetinden sonra da devam eder de.. örn midem küçülmüş olur.. deli gibi tıka... www.kadinlarkulubu.com Şuan bulunduğum diyet sayfamız buyur gel belki işe yarar X xDerinMavix

Günlük 700 kalori çok çok az. Kaş yapayım derken göz çıkartırsınız kendinize zarar vermeyin. Hayatınızdan abur cuburu fast foodu gece yemeklerini avuç avuç kuru yemişleri ve ona buna şeker atmayı bırakın lütfen. Benim 10 kilo fazlam vardı bu şekilde ancak zayıfladım ki 3 4 ay gibi bir sürede. Ben de psikolojik olarak gece yemek yeme isteği geliyordu baklava falan hiç sevmeme rağmen sırf diyetteyim diye yiyesim geliyor gece 4 dilim yiyordum. Bu psikoloji çok zor biliyorum ama kendinizi rahat bırakın ve yarın yeni bir güne başlayın diyet çok düşünmeyin akşam 6 dan sonra da ağzınıza hiç bir şey sürmeyin. filmdelisi

kocami gördüm okuduklarimda oturur bi güzel yemek yer. bazen az bazen cok yer. ekmek yemeyince patates yemegini sınırsız yiyebileceğini saniyo. halbuki o da nişasta sonuçta. neyse sofradan kalkar. kuruyemis yer. oturur yarim saat sonra tatli bisey bulur onu yer. tatlı bulamazsa yemeklerden biraz daha yer. yemek de yoksa ekmek peynir falan yer. ekmeksiz yiyince koca dilim peynir kilo yapmaz sanar. hele izin gunundeyse aksama kadar tavuk gibi bik bik bik bik ağzı bos durmuyo yiyo. cok cabuk kilo aliyo. sürekli az yiyip protein ağırlıklı beslenip spor yaparsa verebiliyo. ama cok konusuyo yanlisini da kabul etmiyo. bu arada kendinizi sakatlamayin diziniz agriyosa doktora gidin mutlaka. günde 5 km de çok fazla hele ki haftada 5 gün. cikolata yerine bi dilim muzu keçiboynuzu tozuna bulayıp yerseniz ya da kakaoya cikolata tadi veriyomus. umarim sağlığınıza kavuşursunuz

günde 700 kalori çok az metabolizmayı bozmaktan başka bi işe yaramaz + insülin direnciniz vardır belki bu kadar işleme 90 kilo normal değil belliki bir sağlık sorununuz var insülin direnci de direkt kan testnde çıkmayabiliyor benim kan testim normaldi ama bi ilaç verdi doktor onu içip kan testine girdiğimde insülin direncim olduğunu öğrendim

2de uyuyorsunuz saat 11de mi yemek yiyorsunuz. geç saatlerde yemek yenmesini diyetisyenler doğru bulmuyor ki. en geç 8 gibi yemek yemeyi bırakın diyorlar. en erken 6. yemekten sonra yatana kadar 1 adet meyve yogurt gibi yenilebilir mesela ac kalinmaz. alisliyor zaten kilo vermek istiyorsak bu şekil uygulamaya calismamiz lazim bence

Yok acıkınca el titremesi ve yemek sonrası yorgunluk yok B Baharyagmuru35

Görümcem tıpkı sizin kilolarınızda ve kesinlikle boğazına hakim olamayan biri. Ama iş çığırından çıkınca şok diyetlerle yorduğu ve kilo veremediği vücuduyla bir karar verip diyetisyene gitmeye başladı. Ve resmen kendisini görünce şok oldum. 1-2ayda 15 kilo verdi. Normalde saldırır gibi yemek yiyen, her öğünde 1 ekmek yiyen görümcem öyle sakin yemek yemeye başladı ki şaşırıp kaldım. Ve yediklerini diyetisyen tek tipleştirmemiş. Şunun yerine şunu, bunu yemezsen bunu ye gibi. Keyfine göre seçip yiyordu. Biz yanında tatlı yerken kendisi tatlı niyetine ananas dilimi yiyip kesinlikle ısrar etmeyin diyordu. Bence tam uymuyorsunuz. eisvogel

Süzme peynirle karıştırınca de çok güzel oluyor avokado. Çok tüketmemeye çalışıyorum süzme peyniri ama arada bir kaçıyor. Beyaz peynirle de yapılabilir. Humusun içine eklenebilir. Salatalara küp küp güzel olur evet. Pul biber ve limon çok yakışıyor bence avokadoya. E

Ayrıca Dr Nowzaradan der ki TARTILAR YALAN SÖYLEMEZ... diyet gruplarına gel birlikte verelim :)

30 gr zaten kare tablet çikolatanın yarısı yapar. Diyetisyenler dayanamayanlara bitter ve hani şu minik kareler var ya kırılan ondan 1 tane diyor. 3 4 gr falan oluyor kendileri. Size bir şey yemiyorsunuz gibi geliyor ama emin olum yiyorsunuzdur. Bir beslenme günlüğü tutun, kalori hesabı programı indirin. Gün sonunda hayrete düşeceksiniz. Ben de sizin gibi düşünür kilo veremezdim, bu yöntemle yanlışlarımı gördüm. Şuan gerçekten bir şey yiyemedipim ve neredeyse tek öğün o da gece beslendiğim için kilo alıyorum, metabolizma durdu çünkü.

ama etrafımda herkestemi bir zayıflama rehaveti olur K

B Baharyagmuru35 bende senin gibiydim ve 3. Bebeğinden sonra 86 da kaldım... ne yaparsam yapayım veremedim... Ama bir haftadır farklı bir beslenme uyguluyorum, bugün tartıda 82 yı gördüm...(6. Günüm) Bu Beslenme yöntemi ile 4 ayda 32-33 kilo verenler var... Facebook ta "Yitik Şifayı Ücretsiz Bulanlar" grubunda seviye seviye beslenme programı uygulanıyor, ücretsiz... Ahmet APA diye biri liderlik yapıyor... arkadaşlarım bu yöntemle zayıfladı... bende sonuç alıyorum... 27 Mart'ta grup halinde yeniden başlanacak...

Valla kurabiyeyle süt bile görmüyorum 11-12 civarı. Ben saat başı bişeyler atıştıran bir insanım kalamam öyle saatlerce aç. Az, sık ve sağlıklı yediğim için de hiç kilo problemim olmadı. B

Size tavsiyem kesinlikle ama kesinlikle paketli abur cuburlardan yemeyin hamur işini olabildiğince azaltı hatta yapabiliyosanız hiç yemeyin daha çok sebze meyveye yönelin emin olun farkı göreceksiniz üstelik her şeyden önce daha sağlıklı olucaksınız kendimden biliyorum abur cubursuz paketli şekerli gıdasız ürünleri tamamen hayatımdan çıkardım oldukça sağlıklı ve mutluyum deneyin sizde öyle olcaksınız

Gunluk 700 kaloriyle diyet olmaz. Isterseniz haftanin 10 gunu spor yapin. Enerji girmeyen vucutta neyi yakacaksiniz? Dogru sandiginiz bir yerde feci bir hata var diyetinizde. Önceki

Çevremde şeker, troid gibi problemleri olmayan herkes şekeri, ekmeği kesmek ve akşam 7den sonra yememek gibi basit yöntemlerle bayağı kilo verdi doğrusu. Siz bi gidip kan değerlerinize baktırın, bi uzmandan yardım alın demek ki bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz.

Ben de seninle aynı durumdayım. Ne denediysem olmadı. Ben de bilinç altı ile alakalı konulara yöneldim. Geçmişte yaşanan travmalar insanlarda bazı takıntılara yol açıyor. Mesela kimi temizlik hastası oluyor, kimi istifci, kimi aşırı derecede kilo alıyor. Bunu araştır derim. Aşırı kilo alımı kendini güçsüz hissetmekten veya çok sevdiği biri tarafından terkedilmekten kaynaklanıyormuş. Terketmeye ve de çok sevdiği birinin ölümü de giriyor.

ahahaha adam efsane azarlıyor. beni bi kere azarlaması için neler vermezdim :)

bazı şeyleri hemen kesmelisiniz özellikle nescafe, şeker ve çikolatayı onları bırakmazsanız kilo veremezsiniz. belli saatlerden sonra özellikle akşam 7den sonra bir şey yeme içme olayı olmamalı. ve hemen doktorunuza gidip kan verin tahlillerinizde ne çıkacak bakılsın.

Bir de ekmek yemeği de sevmiyorum şanslıyım bu konuda ama siz de bu alışkanlığı sonradan edinebilirsiniz hayır demeyi öğrenin bir parçadan bir şey olmaz demeyin damağınızın onu unutması lazım ekmek çikolata gibi değil hiçbir faydası yok üstelik mideyi şişiriyor çirkin bir kilo alımına sebep oluyor direkt göbeğe gidiyor yani gerekirse kaşık kaşık bulgur pilavı yiyin ama ekmek yemeğin bu alışkanlığı edindikten sonra ekmeğin yerini doldurmak için yediğiniz pilavı da azaltın tabii ki. Sürekli klişe kilo verme yöntemleri insanı diyet psikolojisine itiyor ve aksine insanın daha çok yemesine sebep oluyor çünkü kafanız tüm gün yemeklerle doluyo şunu mu yesem bunu yemesem kaç kalori aldım gibi. Yemek yemeği unutmanız lazım kilolu kişilere dikkat ettiğimde fark etmeseler bile hayat merkezlerinde hep yemek var dikkatinizi başka şeylere yöneltin ve hareketli olun bence çikolata yiyin ama çaya şeker atmayın

zaten elma gibi onu tüketemezsiniz ki farklı tarifler var pesto gibi makarna sosu yapabilirsiniz salataya minik minik doğrarsınız limon ya da yoğurtla falan karıştırıp sos yaparsınız sandviç arasına sürersiniz falan filan. çok yolu var araştırın biraz illadamak tadınııza göre bulursunuz bir tanesini. yağlı ve besin değeri çok yüksek bir şey avokado salataya koyarsanız bi de üstüne zeytinyağı gezdirmeyin ama birinden birini tercih edin

Konu sahibesi,1 sene önce 30 kilo vermis ve yenilerde 4 kilo almis ve vermeye calisan biri olarak yazıyorum size. Şu süreçte öğrendiğim tek şey azimli olmadıkça ve iradenize yön veremedikce o iş olmuyor o nescafe ve cikolataya hayir demeyi kendinize öğretmeniz gerek işte cok ufak işte sadce bi cikolatam var ya denmicek. Ayrica beslenmenizi kilo vermeye odakli ayarlayamadan spora baslamayin ve fazla kilo ile de cok spor yapmaya calismayin cunku o spor bunyeye fazla geldikce metobolizma cok hozlandikca iştahınız artar o kendinizi kalori yakacam die kendinizi harap ettiginiz o spor size kilo aldirir kaslariniz zarar gorur eklemleriniz agrir. En onemlisi ictiginiz bardaklari yazin en az 10 buyuk bardakla su icmenizi oneririm.

Hastalik olabilir stres olabikir yada herhangi bir ilac.. bunlar bazi insanlard kilo yapiyo pepperony

avakado çok yağlı geldi bana nası tüketiyorsunuz. çeyrek avakado bile yağından mideme ağır geldi ya

Diyetisyene gidip ezberledim diyorsunuz ama hiçbir diyetisyenin her gün Spor yap diyeceğini sanmam. Dedikleri haftada 3. Çünkü vücut alışıyor ona ve bırakınca ya da azaltinca yine kilo alıyorsun. Her gün spora da gidilmez ya... Benim gittiğim diyetisyenler hep normali 3 en fazla 4 dedi. Onun dışında çikolataya da izin var bir veya iki parça bitter olunca... Her şey de normal diyorsunuz ama demek ki yemekte bir sıkıntı var.