günaydın bence tartıya odaklanma aynaya bakarakta anlayabilirsin tartıolduğu zmn daha çok strese girersin spor yaparken kilo artışa sebep olur çünkü kas artışı olur benım gören herkes 63kg sanmaz 55-56 sanarlarr 36-38 beden giyerimm

İnşallah verebilirim bi an önce başlasam iyi olur aslında ama useniyorum

Yok ya kafama koyduk za yif la ya cam en iyisi zayıflamak :) inşallah basaririm canım maşallah sen de iyi kilo vermissin sevindim senin adına ben de yapicam

chia her gıda gibi kontrolu tüketilemesi gerekn bir yiyecek bilgin olsun bence paran boşa gidecek bunu nette gördüğün gibi çok iç acıcı değil ben 76- kg bu kılolara düştüm ve kendimi bildim bilelşi diyet yaparım ne zaman düşüncelerimi değiştirdim ozman kilo verdim sporu zayıoflamak için değil seglıklı ve zihinde olmak için başladım önce 2.5 yıl HİÇ ARA vermedim yürüdüm ve koştum 1 ile 1,5 saat son bir yıldır da salona gidiyorum 10 ay fitnıs spınıng yaptım 4 aydır zumba plates yaptm uyeliğim bitti tekrarlamadım ama şimdi yine hergün yürüş yapıyorum örneğin dün gidemedim çok soğuktu burası evde eliptik çalıştım 40 dk yediklerimi hiç kısmadım canım ne isterse yedim ama yedim diye yan gelip yatmadım

aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Selam canım ben de zumbaya başlamak istiyorum eğer hala devam ediyorsan bilgi verebilir misin? Zayıflama ya da incelme oldu mu/ne kadar oldu? yasemin8085

Günaydın bu arada :) Bi 63 ken 55 göstermek müthiş birey olsa gereken maşallah diyeyim :)

işte bunu spora borçluyummmm plates zumba süperrrrr

ufak ufak sok sporu hayatına zamanla bırakamazsın ben salona üyeliğim bitti şimdi yağmur demem çamur demem günlük 1 saat yürürümmmmm

Ya zaten yürüyüş yapıyorum her gün ise giderken 1 saat yürüyorum. zaten onu da yapmasam kaç kilo olacak kim bilir samba için önce tartı almam lazım sanırım bu sayede gaza gelirim :))

Haklısın ama tartı beni motive ediyor. Geçen sene kırdık yanlışlıkla o zaman daha kontrolluydum kilo konusunda. Her kadın gibi bel göbek ve bazen bölgesi sıkıntım var bugün netten sipariş vericem tartı. Bu de aktardan chia tohumu alicam. İnternetten de samba videosu bulursam tam anlamıyla hazırım demektir. Kendime arkadaş arıyorum bulabilirsem süper olacak birbirimizi motive ederiz daha güzel olur diye düşünüyorum. Sen nasıl spor yapıyorsun yürüyüş dışında canım

ben 4 ay zumba+plates sadece haft da 3 gün yaptım tabi benım spor geçmişim önceden var orası ayrı eğe kendinize inanırsanın zumba 45 dk 550-650 arası kalori yakıyorsunuz bunu bir gününde plates esneme haraketleri yaparsanız incelmeniz müthiş olurrr

Herkese merhaba :) Buralarda yeniyim oncelerden beri zumbayi duyuyorum fakat hic yapabilecegimi dusunmemistim. Simdi youtubedan videolari izleyerek yapmaya basladim. Zumbayla zayiflayanlar var mi varsa ne kadar surede ne kadar kilo verdiniz ya da inceldiniz. Ayrica tekrar başlamak isteyenler ya da daha once denemeyip benim gibi simdi zumba yapmayi karar verenleri de bekliyorum aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik