Ne güzel yazmışsın. Evet ben de shred i yariladim ama hiç kilo veremedim. Daha önce yapmistim, abur cuburu kısıp o zaman 1,5 kilo vermiştim. Ripped i yapmak için kesinlikle ham olmamak lazım, belki shred in ardından yapılabilir. O zaman bile zorlar. İnş sen muvaffak olursun. Ramazan da geliyor. Sekteye uğrayacak spor.

beraber yapacak olan var mi arkadaşlar A

Çok teşekkürler nfk yauv he

şuan iş arıyorum evdeyim sınav sürecimde çokça katladım kilolarımı üni bitti herkes iş eş bekliyor derken içime kapandım biraz brn de çok normal değilim :) dukana başladım ben de çok zor katı acaba karbonhidrat diyetine mi geçsem diyorum bilemedim :) tebrik ederim ayrıca azmin zaferi :)

Evet, 27 dk. Programın sloganı o, günde yarım saat S

Ben de yaptım bunu. Baya fark ediyor kısa sürede. Kilo gitmiyor ama taş gibi oluyor insan zaten öldürmüyor süründürüyor :)) Ama sakın diz eklemlerinize benim gibi ağırlık vermeyin, ağrı bırakabiliyor. Bir de spor yapmaya uygun bir ayakkabı mutlaka kullanın. 30 day shred'den sonra insanity yapayım dedim ama ı ı insanlık dışı o :) B busekarakan98

Canlarım merhabalar. Ben de basladim bu 30 day shred'e ve 11. Gunumu tamamladim bugun. Baslangicta bu ne ya nr kadar zor diyosunuz ama vucudunuz alisiyot ve bir sure sonra zevk almaya basliyorsunuz. Ben Jillian'i cok sevdim acikcasi. Baslangicta kendimi fotografladim. Bakalim 30 gunun sonunda nasil bir vucudum olacak cok heyecanliyim. Hayatimda ilk defa bu kadar duzenli ve uzun sureli uygulayabildigim bir program bu.

Halen devam ediyorum ama hergün yapamıyorum malesef ama haftada 4 gün kesin yapıyorum. 3. haftam halen shred 1 yapıyorum ve arada yapamamın bir sebei de ayağım ve bacağımın çok ağrıması galiba haklısınız ayakkabı şart ben çoğunlukla atlamalarda sıkıntı yaşıyorum o jumping jack beni mahvediyor. level 2 ye haftaya geçicem. ha bu arada 1 cm bile incelmedim ama hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum gerçi tam sayı yapamıyorum bazen nefesim gidiyo K

iyi günler arkadaşlar merak ediyorum ciddi anlamda bi gelişme gören var mı ben de yeni başladım . push ;

Paradise inanmiyorum. Ayni durumdayiz. Ben de yeni mezun oldum. 3 ay kadar calistim. Sonra isten ayrildim. Su an evdeyim, alese filan hazirlaniyorum. Is basvurulari yapmaktan yoruldum artik. Moralim falan asiri bozuk yine yemek yemeye basladim. Insallah ikimiz de en kisa surede toparlaniriz bu konularda

Bende başlamak istiyorum ama sıkılaşmanın yanında tartıdaki eksiyi de görmek istiyorum açıkcası. Kilo verdirmiyor mu? Yarın diyetisyen ravdevum var bakalım yağ oranım ne çıkacak T

bende başlamak istiyorum bugün hadi bakalım S

Yok canım bişey olmuyor aç karnına ben en son akşam 5 de yemek yiyorum sabah 6 da kalkıp jillian ve 30 dk zumba yapıyogum

2 gün jillian yaptım sonra callanetics yorumlarını okudum gaza geldim 3 gün yaptım onu da şimdi callan da geçmiş sayfaları okuyorum evet şekle sokuyor ama ciddi bir incelme yok yazmışlar motivasyonum düşmeye çok meyilli bu aralar hemmen düştü :)) evet haklısınız jillian da kesin sonuç almıştım bildiğim yoldan gitmeliyim sanırım

Yaa benimde 3. günüm bugün, vücudumda şimdiden tatlı tatlı ağrılar var yapmaya devam ediyorum. Umarım en güzel sonuçları alırız hepimiiz. T

Canim ben callanetics'i 3 yil once denemistim ve tekrar baslamayi dusunmustum ama videolarini bulamadigim icin 30 day shred'e basladim bugun 12. Gunum oldu ve bence inceliyorum gibi sanki. Diyet filan da yapmiyorum ustelik. Keske diyet de yapabilsem eminim cok fit bir vucudum olurdu. Canim bence kilo verirken sikilasmani 30 day shred daha iyi saglar. Bence sen dr basla derim ben. :))

bugün 5. günüm benim de.. fakat ekmek tatli pilav herşeyi kestim.. 5. gun olmadina ragmen karnim da hafif fatetti... sabırla 1 ayın sonunu bekliyorum... çok sıkıldım çünkü. kendimden... bende sizin gibiyim 67 kıloyum ve gobek çevrem var sürekli destek olalım birbirimize.. güzel sonuçlar alırız ınşallah.. S

Merhaba ben bir şey soracaktım jillian level 1 kaç dakika acaba youtubedaki 27 dakika ama bi yerde jillian level 1 50 dk diye okudum nfk yauv he

bu shred nasil? 30 gün boyunca ayni hareketlermi yoksa hergün ayri videosumu var? level 1 level 2 derken 30 gün sonrami level 2 den basliyorsunuz, yada bu level 2 ikinci günü falanmi? ben anlamadim

İzlesene.com da var.

ben iki üç gün yapıyorum level 1i sonra bana bir ağırlık geliyor. kolumu kıpırdatamıyorum. o yüzden ara veriyorum. bakalım nasıl olcak :)

canım topik actim oraya gel beraber yapalim

Benim 1. günüm bu arada Şimdiden psikolojik olarak daha iyi hissediyorum C cranial

neden kimse katılmıyorrrrr T

sizi takipteyim güzel olacak inşallah.. sizde kendinizden haberdar edin. biz bunu başarabiliriz.

Ben nedense jillian'i cok sevdim. Normalde hayatta bu tarz terlemeli ve agir sporlari sevmem ama bu egzersizlerde istikrari korudum ve artik zevk almaya basladim. Onceleri kaslarimi calistirirken en ufak acida birakirdim simdiyse kaslarim yandikca hosuma gidiyor. Egzersiz bir ise yarayacak gibi hissediyorum. Boylarimiz hemen hemen ayni seninle. Ben bir zamanlar 75 kiloydum. Su an 55e dustum. Artik yapmam gereken yediklerimi dengeleyip sikilasmakta. Sen de yapabilirsin moralini bozma sakin. :))

Shred i daha önce 45 günde tamamlayacak şekilde yaptım. Diyet uygulamamistim. Kilom da o sıra 68 gibiydi, 66,5 tu program bittiğinde. Ama beni her gören sen nasıl kilo verdin diyordu. Görünen abartısız söylüyorum, 4-5 kilo gibiydi. İncelme ve sikilasma sayesinde bir beden daha önce oluyor insan. Daha once kendim kardio yaptim, yuzdum ve spor salonuna da gittim. Ama inanın hiçbiri bu kadar etkili olmadı. Jillian küçük ama yaman kadın, öldürmuyor süründürüyor. Hareketleri doğru yapınca etkisi şaşırtıcı. Günde yarım saat sporla bu sonuç benim için cezbedici. O yüzden dün indirdim levelleri, bugün başlıyorum inş. Kilom yine 66-67 civarında. Diyet yapmasam da siluetim düzelir. Ve benim genel olarak göbek sorunum vardir. Bu konuda da çok etkılı, dumbel le yapılan hareketler bacaklar kadar karına da tesir ediyor. İkinci leveli ortasında gözle görülür sonuçlar alırsınız. Ben de yaptıkça yazarım buraya. . push ; S

Merhaba Eylülde bu programın ilk levelini ve ikinci levelden de 5 gün yapmıştım. Level 2ye geçtikten sonra dizlerimde ciddi sakatlık oldu o nedenle de bıraktım. Mutlaka ayakkabıyla yapın hareketleri atlama zıplama olduğu için dizlere çok yük biliyor. Level 1 sonucu bile çok iyiydi siz hepsini tamamlarsanız ciddi farklar olacaktır diye düşünüyorum. Kolay gelsinn... nfk yauv he

Hala devam ediyorum, bende ilk iki gün çok yorulmuştum ve ağrı hissetmiştim ama bu kaslarımızın kuvvetlendiğini gösteriyor. Yarım saatte olsa yorulduğum için psikolojik açıdanda iyi hissediyorum. Yapmaya sizde devam edin gün geçtikçe fark görecek miyiz merak ediyorum.. S

basliyalim basliyalim:) yarim saatcikmis zaten yapariz biz ne zaman basliyalim?

beraber baslayalim mi canim :) aquarius24

hayırlısıyla insallah canım olacak biliyorum ama biraz zorlayacak bizi :)

sizin hafif mis ben mahvoldum. ama vazgeçmiyorum bugün biraz daha iyiyim... bırakmadınız dimi.. bugün 5. günümüz olacak ınşallah.. T

biliyorum daha önce de bu konu açılmış ama yıllarına baktığımda en yenisine 2015 te yorum yapılmış. ben de yeniden açmak iyi olacak diye düşündüm. onca yıldır üzerime yapışan 10 kiloyu veremedim hoş çok da iradeli ve disiplinli olduğumu söylemeyemem. ama yılardır durup durup yok Dukan mı yapsam yok yarın alkali diyetine başlıcam yok Herbalife içeyim hadi bir de pilatese başlayayım derken kendimi yine hep aynı yerde buldum ve anladım ki ben boğazımı kesemiyorum. abur cubur ve kola hayatımın suyu ekmeği gibi malesef ama yapamıyorum. o yüzden baktım yemeyle kilo veremiyorum o zaman bari az hareket edeyim dedim ama bu sefer bir yere yazılıp bi ton verip paraları savurmak da istemedim çünkü sonunu hiç getiremiyorum. o yüzden yorumlara bakarak hemen herkesin çok memnun kaldığı jillian michaels 30 day shred videolarına başladım. şimdilik işyerinde kendimi 30 dk odaya kilitleyip yapyorum zira evde çocuk olduğu için yapma imkanım yok. sabah erken kalkıp yapabileceğiniz bir idamn değil onu söyleyeyim vücudunuzun iyice uyanmış olması lazım yoksa kalpten gidersiniz alimallah :) bugün 3. günüm diyorum ki gelin ölçü ve kiloları yazalım ve beraberce destek olup şu göbekten fln kurtulalım. az diyet ve su da içerseniz bence çok da etkili olacaktır. bu videolar youtube da ücretsiz yayındalar ilk 10 gün level 1 sonraki 10 gün level 2 ve son 10 gün de level 3 yapılıyor. var mısınız? tek başıma devamını getiremiyeceğimden korkuyorum desteğe ihtiyacım var. alta ölçü ve kilomu yazıyorum bakalım 10 gün sonra ne kadar fark edecek. boy: 168 kilo: 65 basen: 103 bel: 78 üst bacak: 59 göğüs:97 L labelle

Merhaba kızlar ben geçen yıl jillian michaels 30 days shred yaptım ciddi anlamda inceldim Ama kış aylarında genişledim de genişledim yine aynı oldum Geçen hafta callanetics e basladım 3 gün yaptım fakat emin olamadım internette bolca güzel şey okudum bi hevesle başladım ama sanki istediğim gibi inceltmeyecek gibi geldi jilliandaki gibi bir efor sarfetmiyorum.. ciddi anlamda incelmeye ihtiyacım var.. siz hangisini önerirsiniz bana? ciddi anlamda mutsuz hissediyorum kendimi şuan diyet yapıyorum karbonhidrat diyeti boyum 160 kilom 70.8

Bende bugün başladım. Ama 15dk zor yaptım. Nasıl hamlaşmışım anlatamam. Program tam bana göre ama gerçekten çok zorladı. Bakalım başarabilecekmiyim? Özellikle bacak incelip, sıkılaşsa yeter bana. Mahvettin beni jillian. Egzersiz bitince alt kata bile inemedim. Yarını düşünemiyorum. bezaaa

Merhaba kızlar. Bu programı iki sene önce yaptım Bu da benim sonuçlarım. Tekrar yazayım, bu program en etkili ve kısa sürede sonuc alınan pratik bi egzersiz. Ben 5-6 kilo vermiş gibi forma girmiştim. Ama verdiğim 1-1,5 kiloydu. Herkes ne güzel kilo vermissin diyordu. Hep 40-42 beden olmuşumdur. Ancak 30 day shred ten sonra 38 beden oldum diyebilirim. İncelme ve sikislasmanin yanında kilo da vermek istiyorsanız, destek olarak diyet uygulayın. Programdaki kardiyo egzersizleri kilo vermek için yeterli değil. L labelle

Bende bugün başladım 71.8 ile bakalım sonuç ne olacak

Araştırayım bende geliyorum inşallah. 3 - kilo fazlam var ve malesef bölgesel aquarius24

10ar gün bölüyorsun İlk 10 gün level 1, sonraki 10 gün level2, sonraki 10 gün level 3

Bir diyet uygulaması yapıyorsanız, diyetinizi destekleyecek ve zayıflarken sıkı bir vücuda sahip olacak şekilde zayıflayacasınız, mutlaka diyetinizle birlikte yapmaya devam edin hem tartıda hemde aynada değiştiğinizi göreceksiniz. B busekarakan98

Ben 2 ay diyetisyene gittim. Yaklasik 8 kilo civari diyetisyenle verdim. Kalan kismini da diyet yaparken kazandigim abur cuburu birakma aliskanligimi devam ettirdim. Spor falan yapmadan kendiliginden gitti. Dukan diyeti falan yapmistim diyetisyen oncesinde ve o diyet kilo verdirmisti ama sonra fazlasiyla geri alip 75 kiloya cikmistim. Hem de psikolojim de hic iyi degildi. Kilo almamin esas nedeni oydu maalesef. Kilo verdikce psikolojim de duzeldi. Simdi normal kilomdayim allahtan ama spora ihtiyacim var sadece. :)

kızlaaarrr ben 30 days shredi geçen yıl yapmıştım ve kilo vermemiştim ama gören herkes çok zayıflamışsın demişti yani baya incelmiştim. eğer yediklerime dikkat etseydim eminim daha çok zayıflardım, lütfen bırakmayın kızlar sıkın dişinizi, bu yıl yine napsam diye düşünürken yabancı forum sitelerini alaşağı ettim ve ripped in 30a başlamaya karar verdim. bugün 3. hafta 3. günü bitirdim bu sefer yediklerime dikkat ediyorum ve 1 hafta sonunda 2 kilo vermiştim bile :) haftada 6 gün yapıp bir gün dinlenme çok önemli unutmayın kızlar 30 days shred ve ripped in 30un mantığı tamamen aynı ripped in 30 bir üstlevel sadece, biraz zorluyor gerçekten 30 days shrede başladığımda ilk üç gün yüzüm patlıcana dönmüştü çoğu hareketi yarım yamalak yaptım bu çok normal hayatımızda spor olmadığı için, lütfen bırakmayın azmedin alışıyorsunuz ben şu an yaptığım hareketleri nasıl yapıyorum kendime bile şaşırıyorum vücut çok hızlı yol kat ediyor. burda da beni gaza getiren bir kadının ölçülerini yazıcam gaza gelmeniz için kendi blog sitesinde paylaşmış fotoğraflarla birlikte. onların ölçü birimleri farklı ama ben cme çeviriyorum sizin için kadının boyu 160 başlangıç / 30 day shred sonrası / ripped in 30 sonrası kilo: 60.3 / 57.7 / 56.6 üst kol: 27 / 26/ 25.5 bel: 74 / 70 / 68.5 göbek: 86 / 80 / 76 kalça: 95.5 / 92.5 /90 üst bacak: 59 / 57.5 / 55 davranın kızlar

Çok teşekkürler. Level 3 var mı peki ben youtubeda bulamadım

Canim benim normaldr kaslarim asiri zayiftir. Bugun 11. Gunum ve guclendigimi hissediyorum. Hatta diyet yapiyor olsaydim karin kaslarim gorunecekti bence. Su an parca parca hissediyorum kaslarimi ama hafif bir 5 kilo kadar fazlam var ondan dolayi cok belli olmuyor. Kollarim inceldi en cok. Bacaklarimda da hafif incelme var ama 30 gunu tamamlayayim oyle bildiricem size :)

Bunu yapmaya çalışacağım. Boy 164 Kilo 64 S

75 kilodan düşerken diyet yaptınız mı ne yaptınız acaba