"CallanPinckney, post: 44073160, member: 634755"]13Aralık Spor Yapanlar Listesi 1. derman = 35 dk egzersiz 2. ikonia=60 dk yuryus 3. Su321= 45 dakika yürüyüş 45 dakika koşu 75 dakika pilates= 165 dakika 4 deadline= 46 dk Leslie 3 mil +33 dk Leslie 2 mil +10 dk Stretch =89 dk 5. kollontai => leslie 2 mile + jillian level 2+ 1.5 saat pilates => 150 dk 6. erigim= 2mile leslie+30mekik=40dk 7. vernalagnia= 20 dk yürüyüş 8. kirass=60 dk yürüyüş 9-Metebatur=60' Leslie 10-hotcouture: 1 saat step+ 1 saat yürüyüş = 2 saat. 11- miyav_su:3 saat yürüyüş + 2 saat ağırlık=300 dk

Canım yanlış yere yazdın galiba 14 aralık spor yarısması sayfasında Buraya sadece sonuçları yazıyorum ben Karışıklık olmasın diye

Oleyyyy oleyyyy

BİRİNCİLER 1. HAFTA su321 520 dakika spor ile birinci 2. HAFTA su321 935 dakika spor ile birinci 3. HAFTA su321 720 dakika spor ile birinci 4. HAFTA @miyav_su 810 dakika spor ile birinci 5. HAFTA su321 1095 dakika spor ile birinci 6. HAFTA @miyav_su 980 dakika spor ile birinci 7. HAFTA su321 970 dakika spor ile birinci

5. HAFTANIN DERECELERİ 1. su321 1015 DAKİKA 2. Miyav_su 915 DAKİKA 3. @kirass 765 DAKİKA 4. @Metebatur 521 DAKİKA 5. @Selvos88 462 DAKİKA

1015 derken? Wuhuuuuu diyorum. Arkadaşım sen fitlikte master yapmışsın artık hepinizi tebrik ederim kızlar harikasınız ama Bomba gibi geliyorum 1 ve 2 de gözüm yok ama 3 ve 4 e bir bakacağım

İnşaallah canım hepimizin hayatından spor eksik olmasın. çünkü ben yemek yemeye aşık biriyim spor yapmasam vay halime:))

Ve 5. Olmustummmmmmm 1dk ile 4. Lugu kaçırmışim yahu

Tebrik ediyorum kizlar hem dereceye girenleri hem de emek verip az da olsa spor yapanlari. Insaallah birlikte daha aktif gunlere:))

HANIMLAR TEMEL TABLOMUZ BU

kızlar süpersiniz valla

Yaa aynı ben :) hiç yemek ayırmam. Yemeği zevkle yerim böyle keyif ala ala :) bir de spor yapmasak vay halimize. İki hafta yapamadım göbeğim çıktı hemen ama spora da aşık insanlarız sonuçta sonuçları güzel olacak

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ 1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika 2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk 3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal 4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika 5.2. Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[ 6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş 7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle 8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk 9-selvos88= 45 dakika 10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk 11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş 12. daydream15=70 dakika yürüyüş 13. erigim= 120dk yuruyus 14. mefkurem =30 dk. yürüyüş 15. danur =Leslie süper burn 40 dk great Abs 8 dk = 48 dk 16. Deadline= focus t25 + 10 dk zumba+10 dk karın bacak videosu+ ekstra strech= 60 dk 17. Ahufizar: 20 dk bisiklet (5.5 km), 1 saat yürüyüş( 6km) 100 mekik, 20 sağ mekik, 20 sol mekik, esneme hareketleri. 18. derman=yürüyüş=60 dk 19. Mavibocuk=yürüyüş=60dk 20. gamze42=zumba+step= 60 dk 21. akrep33: 90 dk yürüyüş: 90 dk 22. Yesa1 = t focus lower ve esneme = 27 dk 23. ikonia=3 mil leslie+karisik hareketler=50dk 24. kahvelibayan=Leslie 3 ml=45dk 25. begüm75 = egzersiz = 30 dk 26. g_albyrk= 1 mill express leslie + 20 dak fat burning cardio + 70 squat + bel, karın, kalçe, bacak egzersizleri =55 dk 27. dagci=50 dk sopa+great body+callenetics 28. callan= 1mile leslie+ 15 dkk dans=30 dakika

Wc ye gitmeye bile üşenen ben sporda birinci olacaktım ha vay bee:))

22 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ 1- Metebatur=40 dk leslie+10 dk bölgesel=50 dk 2. Su321= 100 sguat+ 60 dakika leslie+ 60 dakika pilates= 130 dakika 3. Koza16= 1 Mile Happy Walk + 2 Mile Power Walk= 48 dakika 4. Mistik Kedi = cardio = 30 dK 5. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş 6. ikonia=58 dk yuruyus 7. Yesa1 = Leslie 2 mil + jessica 20 dk belly fat + telefona squat challenge indirdim 15 squat 5 zıplamali squat birazda beklemeli squat 2 dk diyelim = 52 dk 8. vernalagnia = 30 dk yürüyüş 9. sweetkemani= 45 dk yürüyüş 10. Selvos88= 80 dakika yuruyus+30 dakika egzersiz= 110 dakika 11. Shoji = yürüyüs = 60 dk 12. akrep33= 50 dk yuruyus+ 25 dk bisiklet = 75 dk 13. hedef 52= 65 dk yürüyüş+35 dakika bisiklet= 100 dk

7. HAFTANIN DERECELERİ 1. @su321 970 DAKİKA 2. @Selvos88 820 DAKİKA 3. Miyav_su 780 DAKİKA 4. @Metebatur 465 DAKİKA 5. @hotcouture 300 DAKİKA DERECEYİ UCUNDAN KAÇIRANLAR @adelia 290 DAKİKA @GirLookingForLove 285 DAKİKA

13Aralık Spor Yapanlar Listesi 1. derman = 35 dk egzersiz 2. ikonia=60 dk yuryus 3. Su321= 45 dakika yürüyüş 45 dakika koşu 75 dakika pilates= 165 dakika 4 deadline= 46 dk Leslie 3 mil +33 dk Leslie 2 mil +10 dk Stretch =89 dk 5. kollontai => leslie 2 mile + jillian level 2+ 1.5 saat pilates => 150 dk 6. erigim= 2mile leslie+30mekik=40dk 7. vernalagnia= 20 dk yürüyüş 8. kirass=60 dk yürüyüş 9-Metebatur=60' Leslie 10-hotcouture: 1 saat step+ 1 saat yürüyüş = 2 saat

Benim bel de 85 C CallanPinckney :)

GÜNCEL LİSTE

Bel ölçüm 92 cm kızlar

17 KASIM SALI 1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal 2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk 3. hedef52=40 d. yürüyüş 4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk 5. M Merve= Yürüyüş=70 dk 6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk 7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk 8. Selvos88: 65 dakika 9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates 10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika 11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk 12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno 13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk 14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk 15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk 16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk 17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk 18. vernalagnia = 15 3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20 3 squat, 20 2 yana bacak açma = 53 dk 19. mefkurem =30 dk. yürüyüş 20. kahvelibayan =45 dk leslie 3ml 21. ikonia=50 dk leslie+egzersiz 22. shoji = Leslie 1 mil + 30 dk yürüyüş = 45 dk 23. Mavibocuk =yürüyüş=30dk 24. sweetkemani=45 dk yürüyüş 25. 45derya45 = 50 squat 15 sn plank 35 dk plates + 20 mekik +50şer de simitler için yan hareketler = 45 dk 26. begüm75 =egzersiz =55 dk 27. blanche_ea= 1 saat aletli pilates 28. g_albayrak=squat=10 dakika

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ 1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk 2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal 3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk 4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk 5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk 6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk 7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk 8. Daydream15 =2saat yürüyüş =120 dakika 9. begum75 = 60 dk yuruyus +15 dk egzersiz = 75 dk 10. yesa1 = 25 dk t focus speed 1.0 + 3 dk esneme + 10 dk hareket = 38 dk 11. happyfull=5dk esneme+Koşu bandında tempolu yürüyüş =50 dk 12. Mavibocuk=30dk yürüyüş 13. Shoji =(4 saat ev temizliği) Leslie 1 mil = 15 dk 14. akrep33= 90 dk yuruyus= 90 dk 15. Ahufizar = 20 dk bisiklet (50+ cal) + 30 dk yürüyüş-koşu (6-7 km hızda) + 100 mekik =85 dk? 16. gamze42: 50 dk yürüyüş 17. callanpinckney=leslie 2mile=30 dakika 18. hedef52=5dk eliptik+20dk açık havadayürüyüş+60dk koşu bandı=85 dk

Maşallah canım seninle kimse yarışamaz idolüm ilan ediyorum seni. Nerden nereye tabiri bunun için olsa gerek :)) nazar değmesin sana hep böyle ol

3. HAFTANIN DERECELERİ 1. @su321 (720 dakika) 2. @GirLookingForLove (402 dakika) 3. Selvos88 (383 dakika) 4. M Metebatur (280 dakika) 5. @Mistik Kedi (270 dakika)

inşallah canım : ))))

4. HAFTANIN DERECELERİ 1. Miyav_su 810 DAKİKA 2. su321 735 DAKİKA 3. @Selvos88 4. @akrep33 5. @kollontai

Aaaa ben niye buraya ekledim ismimi çok pardon diğer topik sandım

1. HAFTANIN DERECELERİ su321 520 dakika ile birinci @akrep33 470 dakika ile ikinci @oynakbasi34 350 dakika ile üçüncü

Galiba artık süreden çok süreklilik önemli oldu, baksanıza millet patır patır dökülüyor

Aynen yaa yaparken de zevk alırım yerken de:)) İyi ki spor var yoksa ben daireye örnek olurdum

Hepimize hayirli olsun, güzel sonuclar alalim insallah

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR 1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk 2. eriğim = 2 1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk 3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk 4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk. 5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk 6. Callan = yürüyüş = 30 dk 7. begum75 = 1saat yuruyus, pesine 10 dk egzersiz = 70 dk 8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk 9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk 10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk 11. gamze42 = step, aerobik ve zumba = 90 dk 12. selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip 13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika 14. hedef52= 71 dakika yürüyüş 15 dagci=sopa hareketleri, great body, call:30 dk. 15 dk. 16. vernalagnia= 30 dk yürüyüş+ 3 20 squat =35 dk

2. HAFTANIN DERECELERİ 1) @su321 935 DAKİKA SPOR 2) @akrep33 705 DAKİKA SPOR 3) Selvos88 465 DAKİKA SPOR 4) @GirLookingForLove 450 DAKİKA SPOR 5) yesa 449 DAKİKA SPOR 6) @ikonia 393 DAKİKA SPOR 7) @charmant 350 DAKİKA SPOR 8) M Metebatur 335 DAKİKA SPOR 9) @Daydream15 312 DAKİKA SPOR 10) @deadline 260 DAKİKA SPOR 11) @hedef52 250 DAKİKA SPOR ( 1 SPORUNU EKSİK YAZDIK, BUNA RAĞMEN 250) ''Coşku, zekadan daha önemlidir.''

asıl başarı istikrardır :))))

Tebrikler kızlar maşallah

Kesinlikle

6. HAFTANIN DERECELERİ DERECELER 1. Miyav_su 980 dakika spor 2. @su321 706 dakika spor 3. @GirLookingForLove = @kollontai 360 DAKİKA SPOR 4. @Selvos88 335 DAKİKA SPOR 5. @ikonia 328 DAKİKA SPOR