Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanın en iyi yolu düzenli spor yapmaktan geçiyor. Gün boyu yaptığınız ev işlerini, mesai süresi içinde işyerindeki koşuşturmalarınızı ve sabah akşam aheste yürüyüşlerinizi spordan saymayın. Vücuda gerçekten hareket verecek ve tüm kaslarınızı çalıştıracak bir sporu belli hareketlerle ve düzenli bir şekilde yapmanız gerekiyor. Sporu sadece fazla kilosu olanların zayıflamasına yarayan bir uğraş diye görmek de yaygın; ama yanlış bir kabullenme. Normal bir kiloya sahip olan kişilerin de vücutlarının direncini artırmak için düzenli spor yapmaları gerekiyor. Vakit ve nakit ayıramıyoruz Çocuklarının bakımından dolayı bir spor salonuna gitmeye imkan bulamayan ev hanımları ve özellikle çalışan hanımlar son yıllarda evlerine özel spor aletleri aldılar; ama bunlar spor yapmak için çok da yeterli değil. Ev işleri ve çocukların bakımıyla uğraşırken düzenli ve belli bir disiplin içinde bu aletlerle spor yapmaya vakit ayrılamadığı için pek etkili olmuyor. Spor salonuna gitmemenin bir sebebi de tabii ki ekonomik sıkıntılar. Normal gelirli bir aile için bu tür harcamalar bütçenin en son sırasında geliyor. Beşiktaş ta bulunan özel bir zayıflama merkezinde haftada üç gün gidilen aletli jimnastik salonunun bir aylık fiyatı 75 milyon lira. Ancak, İstanbul da özel salonların haricinde düşük ücretlerle halka açık hizmet veren belediye salonları da mevcut. İstanbul Büyükşehir Belediyesi ne ait 8 spor kompleksinde sadece kadınların katıldığı birçok spor salonu ve kursu bulunuyor. Yüzme, step, aerobik, aletli jimnastik gibi, günün belli saatlerinde hem ev hanımlarına hem çalışan hanımlara yönelik düzenlenen bu kurslarda ders veren hocalar da bayan. Özellikle tesettürüne dikkat eden hanımlar, diğer spor dalları yerine sadece kadınların yararlandığı bu salonları tercih ediyorlar. Yüzme dersinden, jimnastiğe kurslar var Salonlarda spor yapma saatleri seanslar halinde belli sayıda gruplara göre ayarlanıyor. Hanımlardan gelen isteklere göre yeni saatler ve gruplar oluşturulabiliyor. Okmeydanı Cemal Kamacı Spor Kompleksi nde haftada bir gün 1,5 saatlik yüzme kursu ve serbest yüzme imkanı ayda 30 milyon liraya veriliyor. Yazın halka açık plajlarda rahatça denize giremeyen hanımlar bu havuzlarda yüzme imkanı buluyorlar. Komplekste, aynı anda 120 hanım yüzme dersi alabiliyor. Stepaerobicaletli jimnastik salonlarında ise bir aylık fiyatlar, haftada üç gün birer saatlik 25 milyon lira, haftada altı gün 40 milyon lira, hafta sonları ise 20 milyon lira olarak belirlenmiş. Nasıl kayıt yaptırılıyor? Spor salonlarına kayıtlar aylık yapılıyor. Salona gidip iki adet vesikalık fotoğrafla birlikte bir kayıt formu doldurarak kendinize uygun gün ve saatleri bildiriyorsunuz. Eğer uygun bir grup varsa hemen kabul ediliyorsunuz. Yoksa, aynı taleple gelen başka hanımlarla birlikte yeni bir grup oluşturuluyor. İstanbul Büyükşehir Belediyesi ne ait spor komplekslerinin telefonları: Spor AŞ: 234 42 00 Akatlar: 283 66 00 Alibeyköy Tevfik Aydeniz: 627 83 61 Balat Akşemseddin Parkı: 621 45 06 Bayrampaşa: 576 21 49 Çırpıcı: 558 47 02 Dudullu: 365 36 21 Esenler Hakkı Başar: 647 52 68 Florya: 574 55 70 Gaziosmanpaşa Hamza Yerlikaya: 594 66 40 Okmeydanı Cemal Kamacı: 238 42 44 Tarabya Metin Oktay: 262 94 59 Ümraniye Haldun Alagaş: 523 13 17 Yeşilpınar Taşocakları: 251 41 78 Zeytinburnu: 582 98 32 Tuzla Sahil: 446 32 87

Evet kızlar bende bayrampaşa spor kompleksine karar verdim fitness+plates iki aylık 10 lira gündüz programı 1 saat plates 1,5 saat fitness çok iyi bence. B-fit e gidecektim ama bu daha mantıklı ve ucuz geldi bana. A