Öncelikle geçmiş olsun. Anksiyete için şunu diyebilirim. Yalnızlıktan beslenir. Lütfen sosyalleşin, park da olsa komşu da olsa kim olursa olsun insanlarla diyaloğa girin. Kendinizi ne kadar dinlerseniz bu rahatsızlık o kadar sizde etkisini gösterir. Kafeinden mümkün mertebe kaçının, mümkün olduğunca hareket halinde olun.

Hangi hastaneye gidiyorsunuz? İstanbul'da yasıyorsanız Bakırköy ya da Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi'ne gitmenizi öneririm. Durumunuza göre hastanenin içinde bulunan psikoterapi merkezine yönlendirebiliyorlar. Erenköy'e yakınsanız doktor önerisinde de bulunabilirim. İlaca yeni başlamışsınız, alışınca çok daha iyi hissedeceksiniz.

Sabah anksiyetesi yaşayan var mı neden özelikle sabah bende daha yoğun çocukluk travması mı acaba?gün içinde azalıyor bazen unutuyorum ama sabah erken saatleri çok korkunç benim için okul saati için mecbur kalkıyorum. Merak ediyorum lütfen yardımcı olun bunu aşmak istiyorum artık

Kaygılarımızın hiçbirinin gerçekle alakası yok. Bende de çok yoğun kaygı bozukluğu var. Bu günlerde çok şükür daha iyiyim. Çünkü artık şöyle diyorum kendime:Kaygılandığın şeylerin kaçı gerçekleşti?hiçbiri. Şu anda da beyninde döndürdüğün düşünceler onlardan biri". Bazen bi fark ediyorum beynim resmen kaygılanacak bir olay arıyor. Gün içinde yaşadıklarımı tarıyor resmen birşey bulmak için. O noktada silkelenmek çok önemli. Söz geçmiyor düşüncelere ve gerçek olduğuna çok eminiz ama değiller işte.

Zorlada olsa kalkıp temizlik yaptım şimdi yeni oturdum dinlenmeye daha iyi hissettim kendimi susturdum işle meşgul olup. ama sabah uykudan kalkınca kötü oluyorum yeni günün kaygısı ile gün içinde daha iyi oluyorum

Eşiniz yok mu? Neyi takıyorsunuz bu kadar kafanıza. Derdiniz nedir? Anlatın belki burada tanımadığınız kişilere anlatmak sizi biraz olsun sakinleştirir.

Ben halen sorun sıkıntı nedir anlamadım, yaptığınız işler günlük her ev kadınının yaptığı işler.

Merhaba. Ben geçen sene korona olmuştum ve çok şiddetli bi panik atak dönemine girmiştim. Psikiyatriye gittim zaten daha öncedende farklı sebeplerle antidepresan kullanmıştım. Yine başlattı 20 güne ilaç anca fayda ediyor. Ben sürekli titreme krizleri falan yaşıyodum sürekli acilr gidiyodum ben ölüyorum diye. Ve geçti. Gerçekten düzelmiştim. Şu an yine yakaladı beni bu hastalık beni ama ben bi travma yaşadım. Şimdi yine iyileşmeye çalışıyorum. Biliyorum hayatını mahvediyo. Ben 1.5 aydır ölü gibiyim. Günde 75 kere kriz atlatıyorum hastayım ölüyorum diye. Ama geçicek buna emin olabilirsin. Konuşmak istersende özelden yazabilirsin

Hepimize geçmiş olsun arkadaşlar yaşamayan bilemez dışarıdan bakanlar için çok kolay geliyor bnde iki aydır sabahları yoğun kaygı ve nefes alamam hissiyle uyanıyorum 8 senedir kullandığım ilaç değişti şimdi ilk günüm sabah xanax aldim yarım uyandım fakat içim huzursuz kulaklarımda basınç var midem bulanıyor

Geçmiş olsun bende sizin gibiyim bir kaç aydır önceden bir haftaya toparlardim simdi yapamıyorum üstüme yapisti resmen bu hastalikk L

Psikolog özlem Tokgöz özsoylar YouTube kanalını takip edin anksiyete ve panik atak için çok güzel videoları var. Terapiye gidemeyenler için büyük bir nimet. Mutlaka izleyin

Dışarıya çıkamıyorum tek başıma çok korkuyorum C

Ne yapacağım ben yapamıyorum hiç birşey yiyemiyorum uyuyamıyorum üstelik çocuğum da var ona da yetemiyorum akrabam arkadaşım yok çok çaresizim

Atak geçirdiğinde kendini salma lütfen kalk soğuk suyla elini yüzünü yıka balkona çık derin derin nefes al yoldan geçen arabaları sesli sesli say renklerini söyle. Biliyorsun ki hiç bişey olamayacak sadece atak geçiriyorsun ve buda diğerleri gibi geçecek

Sizi çok iyi anlıyorum uzun yıllardır okb ile savaş veriyorum anksiyete de vardı önceden panik atak flan panik atağı atlattık ama okb ile cebellesiyorum son mgrama kadar yükselmişti doktorum ilaclarimi onlarla bi nebze ayakta durmustum nasıl atacaz bunu kafamızdan bilemiyorum bu bir hastalık diyip üzerinde fazla durmamaya çalışıyorum ama bu beynim beni mahvediyor ve çok dua ediyorum bol bol el muahhir cekin iyi geliyor rahatlatiyor

kesinlikle üstesinden tek basınıza gelemezsiniz bir uzmandan yardım almalısınız

Bende sabahları gozumu açar açmaz bunları yaşıyorum simdi bu satırları yazarken atak geçiriyorum elim ayagim terliyor biri sanki beni boğuyor kalp atışı 117 belki buyutulecek bisey değil ama ben çok korkuyorum ya kalbim durursa ya da hastaneye gidince verdikleri serumla ilaçlar ise yaramazsa

Canim Dr. psikolog Nusret koç önerebilirim sakince dinlemesi ve mantikli sorulari yönlendiriyor rahatlatiyor hasta deglim fakat günümüzdeki bir cok problem takintili bir insana dönüstürdü beni bana iyi geldi arastirip konusmani tavsiye ederim videolu görüsme de yapabilirsin N

Hemen bir psikiyatriste başvurun.

Bir şey söyleyeyim mi o kadar yoğun yaşamadığın dönemler oluyor geçiyor yani ama esas olan seni o kadar panik atağa sürükleyen sebebi olmaz o kadar kaygının esas sebebini bulmak önemli olan o sebebi bulunduğunda ona yönelmeye başlarsan ve cesarette bir yapım varsa daha kolay atlatırsın ilk önce atlatacağına inanman lazım bu kriz anı geçiyor yani daha kötüsü olmuyor merak etme geçiyor yani ama yine hafif kaygı durumun bazı konularda fobilerin oluyor onları da serotonin hormonunun gerilince ön beyin doktorun bana söylediği kadarıyla olumsuzluklarla doluyor ve sağlıklı mantıklı düşünemiyorsun mantıklı düşünemediğin içinde yoğun bir şekilde kaygı yaşıyorsun serotonun hormonunu geliştirebilmek için ilaç tedavisi artı olumlu şeyleri bu aralar çok duymam gerekiyor olumlu sözcükler kullanmaya özen göstermelisin olumlu şeyler izlemeye sevdiğim müzikleri dinlemek sevdiğin yemekleri yapmak güzel yerlerde yürüyüp gezdiğini keyifli bir şekilde vakit geçirdiğini hayal etmek gibi şeyler

Ben de çok zor durumdayım. Yıllardır depresyon anksiyete yaşıyorum. O kadar yoruldum ve hayattan bıktım ki anlatamam. U Umudum

psikoloğa gitmelisin bence biz bur da ne söylesek boş

Yaşadıklarınızin bin katını yaşıyorum hem de her gün U Umudum

Herkese merhaba yaşadığım şeyleri başka yaşayanlar var mı merak ediyorum bu belkide içimi rahatlatacak.. bundan yaklaşık iki ay önce çarpıntılarım ve resmen beynimin uyuşması şikayetiyle kardiyolojiye gittim 1 saat incelemelerde bulunda bakmadığı şey kalmadı ama hiç birşey çıkmadı ve anksiyete olduğunu söyledi.. çok düşük doz bir ritim düzenleyici yazdı ve onu kullanıyorum. Çok şükür çarpıntılar bitti ama şimdide ara ara resmen biri beynimi sıkıyor gibi hissediyorum bir hafta oluyor 2 hafta olmuyor bu ama garip bişey kulaklarımda anlımda gözlerimde bazen ensemde basınç hissediyorum ve bu beni daha çok endişelendiriyor bayılacak gibi hissediyorum ama hiç bayılmadım bu güne kadar. Bunları yaşayan var mı aranızda? gyulche

Gerçekten çok güçlüsün çabanı takdir ettim Allah beterinden korusun dermansız dert vermesin

Kendimi sakinleştirmeye çalışıyorum ilaç içmek çözüm gibi gelmiyor belkide benim ileri boyutta olmadığındandıf bilmiyorum

Merhaba, ben bu durumu çok yaşadım. İlk olarak enseden başa doğru damarlarım çekiliyor gibi bir his oluyordu. Onun için EEG çektirdim bir şey çıkmadı. Sonra kafamda basınç olmaya başladı benim de sanki biri başımı alıyor presliyor gibi hissediyordum. Bazen de sanki enseden vuruyorlar gibi çok değişik bir durum oluyordu. Benzo türü dediğimiz sakinleştiriciden içtiğim zaman rahatlıyordum. Bu durum tamamen kaslarla alakalı anksiyete ve panik atak bütün vücudumuzu geriyor maalesef. O gerilme de böyle şeylere sebebiyet veriyor.

Anlamadım 2 ay mı oldu ilaca başlayalı? Z zona

Babamda da kardeşimde de panik atak var maalesef. bunu yaşamak çok zor gerçekten içinden çıkamıyor insan sürekli korkmak nereye varacak bunun sonu

Bende oyleyim canim ama insan duzeliyo ben younunu yasayan biri olarak istedini sor 100 belirti varsa ben 1000 yasamisimdir panik atak anksiyete depresyon hepsi var Allaha yonel dua et bende oyleydim 1 ay uyuyamayim surekli. kusuyodum ama zor da olsa 1 kapi silip 1 bulasik yikiyodum zor da olsa yatmamaya calisiyodum gecen sene aynisini yasadim o sekilde ise gitim rabime dua etim halime sukretim

Bende aynıyım ya sabah gözümü açar açmaz. Hani çalar saati kurarsınız çalar ya onun gibi kurulu saat gibi bazen öyle bir an geliyor ki evet saçma biliyorum ama kendime zarar verme düşüncesi geçiyor enazindan o anı kurtarırım bayılırım düşerimveya olurum biter gider diye düşünüyorum

Allah yardımcınız olsun. Ailede ruhsal sıkıntıları olan var mı?Mesela benim annem yıllardır panik atak hastası. Kardeşim de okb var. Ben de şimdi doktora gittiğimde aşırı panik oluyorum. Kistlerim çıktı mr istediler günlerdir o kadar kötüyüm ki kötü bir şey çıkacak diye. İştahım kesildi, içimden bir şey yapmak gelmiyor vs. Eskiden böyle değildim. çeken bilir.. İnşallah bir an önce iyi olursunuz mutlaka yardım alın. İyi şeyler düşünün..

Maddi durumum yok özele gidemiyorum en son kışın gittim terapi Alman gerekiyor dedi ama çok pahalıydı. devlet hastaneleri bakmadan yüzüne ilaç yazıp gönderiyor. tek istediğim burdan yazma nedenim bunu atlatabiliyor muyuz geçecek mi bunları duymak.

İlaca yeni başladıysanız etkisini henüz göstermemiştir bende ilaç alıyorum ama daha etkisi tam değil o yüzden çok zorluk çekiyorum. U Umudum

Eğer tedavi görmüyosan randevu al ben öyle yendim çok iyi geliyo

Ben de yine atak geçiriyorum, çok korkuyorum ve titriyorum yardım edin bana

Kullandığım ilaç hemen etki etmez dedi alalı dört gün oldu. O kadar zor ki ayakta durmak çabalıyorum ama atamıyorum üstünden

Sabahları kalkınca midem bulanıyor kalbim için gibi hızlı atıyor iç sıkıntısı çok yoğun üzerimde korku panik oldukça fazla. Birşeyler yiyemiyorum ve bu da iyice güçsüz bırakıyor. Aklımı hiç bir işe veremiyorum hem fiziksel hem zihinsel olarak günlük rutin işler birikiyor biriktikçe yaşamadıkça daha da kaygılanıyorum.

Evet bende citoles kullandım. ve kendim bu şekilde atlattım. intihar isteği genellikle yetersiz hissettiğinizde, kendini değersiz çözümsüz çaresiz hissettiğinde, kendi dusuncelerinden kurtulmak istediğin dönemlerde gün yüzüne çıkıyor. en azından bende bu dönemlerde olmustu. ve sonraanattigim şekilde o düşünceden siyrildim. biraz hayatı olduğu gibi kabul etmemiz gerekiyor G

Eşim var çalışıyor. işe gidince yalnız kalıyorum günlerdir birşey yiyemedim üstelik uyuyamıyorum sabahları irkilerek kalkıyorum. Tek başıma hiç bir sorumluluk üstlenemem. pazartesi okula nasıl götüreceğim çocuğumu. Çok korkuyorum yol uzun midem kötü bulanıyor yolda kusarsam bu halsizlikle bayılırsam

İlaç yeni kullanmaya başladım iki ay kadar iyiydim normal insan gibi. Ama geçen kış panik atak ve anksiyete çok yoğun geçti ben de çok ciddi hastalandım okul dönemi. yine öyle mi olacağım diye bu okul dönemi başlayınca yine kötü olmaya başladım Ne

İnan aynı durumdayım. Sadece tuvalete kalkıyorum. Baş ucu çekmeceme bisküvi koyuyorum bayılmamak için arada ondan yiyorum yattığım yerde. Eskiden panik atak olunca evde duramazdım dışarı atardım kendimi. Şimdi yataktan çıkmıyorum Allah yardım etsin hepimize

Ve geçti atattim . push ;

Lütfen hemen psikiyatride randevu alıp gidin ve ilaç tedavisine başlayın. 15 gün sonra ufak ufak düzelmeler hissediyorsunuz. Ben de sizin gibi hatta çok daha kötüydüm. Sürekli kalp çarpıntısı baş dönmesi, aşırı endişe, korku vardı. Göğsümün içinde koca bir yumru vardı sanki hiç gitmiyordu. Sürekli boğuluyorum gibi hissedip derin derin nefes almaya çalışıyordum. Aşırı stres mideme ve bağırsaklarıma vurduğu için sürekli banyo ve yatak arasında mekik dokuyordum. İntihar planları yapmaya başlamıştım artık. Çünkü değil çocuklar kendime bakacak gücüm yoktu. Psikiyatri doktoruma ilk gittiğimizde delirmeye başladığımı düşündüğüm için beni hastaneye yatırırlar diyordum. Ama o 15 gün sonra hafif hafif rahatlamayabaşlarsın. 3 ay sonra hiçbirşeyin kalmaz dedi ve gercekten 3 ay sonra bende anksiyeteden eser kalmadı. İlaç tedavimi bıraksamda ilaçları evimden eksik etmiyorum. Yine gelirse diye tetikteyim Lütfen sizde hemen tedavinizi olun çünkü çekilecek dert değil.

Evet bizim gibi cok var ve ben hala bunlari yasiyorum malesef

Tesekkur ederim. ilacsiz atlatiosunuz ne guzell

Arkadaşlar ilk gun yarım xanax sizde de beynimde sanki basınç var kulaklarım ugulduyor mutsuzum ağlamak geliyor normal mi

İlaç kullanmıyorum ben ama benimde dönem dönem beynimde basınç ve kulaklarımda basınç oluyor sanki beynim havada sallanıyormuş gibi ama işin garip tarafı uyuyup uyanınca geçiyor. Genelde bunu kafama takımca atak gibi geliyor düşünmemeye çalış poşete buz doldurup başına uygula en iyi öyle rahatlıyorum. Yada burnuma tuzlu su çekiyorum oda bi nebze içimi rahatlattığı için başımda rahatlama sağlıyor

İlaç kullanmaya başladım iki hafta oldu. eskiye nazaran daha iyiyim ama yine de sıkıntılarım var maalesef. Evden çıkma konusu özellikle tek başıma birşey yapamayacakmışım gibi geliyor. Ki yapamıyorum da

İlaç kullanıyor musunuz yada yardım alıyor musunuz

Bu bizimle yaşayacak biliyorum belki dönem dönem terapi gerek ise ilaç ile kontrol altına alsak bile yaşadığımız sürece her zorluklarda kendini yeniden gösterebilecek. Her karşılaştığımızda tecrübe edinmiş olacağız nasıl daha iyi olmuştuk öncesinden yine onun olacağız diye düşünüp daha rahat atlatacağız bu süreci Allah yardımcımız olsun her daim

Yeme bozukluğu korku endişe bende de olmuştu hiçbir şey yiyemiyordum çorba bile taneleri boğazıma gidecek diye yiyemiyordum düşündüm artık o dönemde yemek videoları var ya böyle Çinliler deli gibi koca koca yemekleri yiyorlar onları izliyordum işte ama açılsın diye iştahım açılsın diye yani kendi motivasyonunu arttırmaya çalış ama bir destek de almalısın yani en azından ilaç şu yoğun dönemi atlatabilmek için aynı zamanda ben de evden hem çıkamıyordum evde bile huzursuzdum banyoya bile giremiyordu yemek bozukluğum vardı endişelerim çok büyük falan fazlaydı ve endişeleri düşünmekten başka bir şey yapamıyorum ama bu durumda met motivasyon ve inancı çok önemli lütfen önceden iyi gelen şeyleri yapmaya çalışıyor ufak ufak ben mesela çizgi film izliyordum biraz rahatlatıyordu beni papatya çayı yapıyordum Bir de yemek videoları izliyordum böyle iştahlı yemek yiyen insanlar izliyordum bu şekilde biraz düzeldim sonra geçti şimdi o kadar yoğun bir sıkıntım yok

Amin herzaman dua iyi geliyor insana B Bahar

Eger ilac kullaniyorsaniz, Anlasilan o ki kullandiginiz ilaclar yeterli gelmiyor. Psikiyatri doktorunuzla tekrar gorusun. Ve silkelenin. Eger ciddi bi sorununuz kaybiniz yoksa cocugunuz var esiniz var seze ihtiyaci olan insanlar var. silkelenin. Ayaga kalkin.

Evet kullanıyorum bir kaç haftadır iyiydim ama gene kötü oldum

Çok güzel sevindim umarım tekrar yaşamazsınız ve umarım bende bir gün atlattım diyebilirim ela

Bir yakınınızla çıkabilirsiniz

Siz kendiniz mi bu şekil atlattınız. İlaç kullandınız mı G

Tedavi görmüyor musunuz? Bazen şahsi çaba yetmeyebilir, bir hastalık ve tedavi gerekebilir. Psikiyatra gitmiyor musunuz? İlaç kullanmıyor musunuz?

Ben kafamda çok uçta, gerçeklikle ilgisi olmayan senaryolar kurup kaygılanıyorum. Araba kullandıktan sonra eve gelince acaba kaza yaptım mı diye düşünüp kaygılanıyorum. İnanın arabadan inince sağını solunu kontrol ediyordum. Atıyorum oğluma doğum günü yaptım. Fındık alerjisi olan bir arkadaşı var, ya ona da fındıklı kekten verdiysem diye kaygılanıp bütün gece bunu düşünüyorum. Halbuki kontrol etmiş oluyorum. Bunun gibi, temelinde, yapacağım bir hatadan kaynaklı birine zarar verme kaygım var. İlaç önceki yıllarda kullandım ama müthiş bir unutkanlık bıraktı bende. Şu an kullanmıyorum.

Arkadaşlar bazılarınızla farklı başlıklarda yazışmışızdır. Benimde bedensel şikayetlerim yoğundu. Ortada benim için bir senaryo da yok üstelik korktuğum. Alakasız bir şekilde alakasız zamanlarda oluyor. Başım ellerim uyuşuyor, bayılacak gibi oluyorum, sürekli başım sersem, hep başım ağrırdı. 4 çeşit antidep çeşitli yeşil reçeteli ilaçlar. 1 yıl olacak hiç birisi iyi gelmedi. 30 çeşit ilaç ömür geçer hepsini denesem. Sadece benzo türü ilaçlar iyi geliyordu. Hepsi çeşitli yan etkiler yaptı ve geçmediler. Şu an bıraktığım için hepsini sorunlar yaşıyorum. Eskisinden kötüyüm. Bekliyorum yoksunluk geçsin diye. Dideral içiyorum çarpıntı olursa, çok acil bişi olursa tranko buskas. Ativan ve rivoclon var ama onlardan arınmaya çalışıyorum zaten. İki ucu boklu değnek bu ilaçların. Şu an kendimi Düşürmemeye çalışıp hareket halinde olmaya çalışıuorum. Kendimi bırakırsam kötüleşiyor: olanı kabul edip rutin ne yapacaksam onu yapmaya zorluyorum kendimi. Panik kaygı gelirse kalkıp dans edin şark söyleyin saçma gelse de, vagus sinirini harekete geçiriyor çünkü.

Bende aynilarini yaşıyorum. Sizinle dertleşmek isterim.

Başka yapabileceğiniz bişey yok malesef eğer eczaneler reçetesiz ilaç verseydi birkaç önerim olabilirdi I

Şuan ilaç kullanmıyorsunuz peki yoğun kaygı yaşadığınız anlar oluyor mu yine bu durumu yaşıyor musunuz

Neden böyle oluyor ya niye normal bir şekilde uyanmıyorum niye hep korkuyorum bu içimde ki korkuyu nasıl atacağım boğuluyorum resmen kalp atışlarım zaten benden bağımsız şekilde hızlanmış tepki gösteriyor sanki kalmaya çalışsamda çok zor. bu nasıl bir his sürekli tehdit altında gibi çok korkuyorum böyle hayat mı olur. yataktan çıkmak dahi istemiyorum küçük bir çocuk gibi annemi istiyorum yanımda olsun. hem çok yalnızım kimseye bunları anlatamıyorum sizlerden başka anlayan yok. sizde anksiyete yaşarken sorumluslarınızı yapabiliyor musunuz. evi pislik götürüyor ama yapamıyorum birde bunların ağırlığı altında eziliyorum yemek yapmak hepsi işkence geliyor yataktan çıkmak istemiyorum canım çok yanıyor normal olmak istiyorum

Malesef böyle pis bir şey. Ben tekrar ilaç tedavisi görmeye başladım üstesinden gelemedim kendi başıma

Nasıl oldunuz kafanızı başka şeylerle meşgul edin hemen. Yalnız kalmayın o an çok zor biliyorum ama iyi şeyler düşünmeye çalışın. Odaklanamıyorsanız o an başka şeye yürüyüşe çıkın. O okaliptus06

Ailem memlekette burda sadece kaynanamlar var onlarada asla söylemem böyle ruhsal bir sorun var diye cahil insanlar çünkü beni daha da üzüp kıracaklar C

Siz neye kaygilaniyordunuz ilaç kullanıyor musunuz B Bahar