Bir kaç gün deneyebilirsin 10 dk ileri almayı. Zor olursa normale dön :) Bana yarıyor yani.. Sonuçta geç kalmıyorsun gideceğin yere erken gitmiş oluyorsun..

Ben 5.30 da rahatça kalkıyorum. Yapıyla da alakalı sanırım, küçüklükten beri sabah uyanmaya zorlanmadim hiç. Uykunuz çok mu ağır?

Canım bende üni ilk başladığım sene kalkamydm ev uzak istanbul trafiği. s sonra su çözdü benim işimi:) geceden baş ucuma bi büyük bardak su koyuyodum alarm çalınca alarmı kapatmadan önce o suyu bitiriydum öyle kalkabiliyodm bi tek psikolojikti belki ama bi dene istersen.

Kalkar kalkmaz tüm perdeleri bi açın pencereyi de açın ev havalansın Sonra da bi müzik ayarlayın hareketli dans ede ede hazırlanın :) geri yatağa gireni de ilk sdefa duydum:))

Benim esim senelerdir o dedigin sekilde uyaniyor. Ama tabii sabah namazini da kildigimizdan yillardir bizde problem olmuyor. Sen kendi kendine basarmalisin bunu. Zaten 1 hafta sonra bunyen alisir saat kurmana bile gerek kalmaz. Tavsiyem once kahvalti sonra dus ve evden cikis seklinde bir siralaman olsun. Alarminida daha erken bir saate 5 dk ertelemeli kur bir zaman sonra ertelemekten sıkılıp off aman bee diyip kalkacaksin :)

benide soğutan metrobüsler ya. o ne kalabalık arkadaş. 11 de ki derse geç kaldım şaka gibi :) en iyisi kendi arabanı kullanmak. oda benim için ocaktan önce mümkün değil. erken yatmak iyi ama bu seferde erken kalktığın için gün geçmek bilmiyor sanki :) bir kapsül olsa programlansak her şey saati saatine olsa

Bence birsürü alarm kur 1-2 dk arayla ve telefonunu uyandığın an alarmı kapatcak yakınlıkta değil de, yatağının uzağına koy, sesini duyabileceğin bir mesafeye

Yataktan kalkamama hastalığı bunun bi adı vardı

sabah duuş yapıp kahvaltı yapmak mı!!! oh nerde. Ben saatimin alarmını 7:00, 7:10,7:15, 7:20 ye kuruyorum. 7 30 DA anca yataktan sıyrılıp kalkıyorum 7:40 ada evden çıkıyorum. Yani 10 dk da saçaklı saçaklı öcü gibi bi halde evden çıkmış oluyorum. Ben yataktan yıllardır erken kalkmama rağmen bi türlü pat diye kalkamadım

E okul bitince çalışacağım.:) Açıkçası çekilir dert değil 65 yaşına kadar öyle erken kalkmak. Erken emekli olmak için şantiyede çalışmak istiyorum ben. :)

Saat kaçta ne kadar mesafede olacaksınız Istanbulu bilenler alternatif önerir belki semtleri de yazın Ben istanbulda iken Büyükçekmece'den 9 da Kartal a yetiştiğimi bilirim Metrobüsten başka ulaşım yok mu ne bileyim önce dolmuş sonra metro vs Akşam da kalabalığın azalmasını bekliyorum demişsin kaça kadar ve nerede bekliyorsun

Ben okul zamaninda 4.30da kalkardim, 5.10 otobusune binerdim. Gunde 4 vesait degistirirdim. Aksam da en erken 22.00de evde olurdum yatsiyi kilar kilmaz da yatardim :)) Mecbur kalkiyordum ne yapayim. Sen de mecburum de ve kalkmaya calis. Ha o zamanlar internette gezeyim, telefonla ugrasayim gibi heveslerim de yoktu Bu da bir etki olabilir..

Saatini bi yarim saat daha etkene kur ve erteleyerek uyanmak istediğin saate kadar uyumaya devam et bölük bi uyku olduğu için hem "5 dakka daha" arzunu tatmin edecek hemde yavaş yavaş zihnende uyanmani sağlayacaktır. Bende eşim için uyaniyorum 5:30da telefon elimde 5 dakika 5 dakika derken sonunda gözüm açılıyor kalkıp hazırlıyorum kahvaltısını. Tabi eşim evden çıkar çıkmaz cubba yeniden yatak.. Kendini yataktan çıkamıyor sanma hayatım burada yataktan çıkamayan biri varsa oda benim..

bende de kansizlik vardi, ilacla filan duzelecek gibi degildi, igne verdi doktor kan ignesi.. bende cok ama cok ise yaradi. kalcadan vuruluyor, izi bikac ay kadar gecmiyor oyuzden ayni noktadan vurulmasi en mantiklisi. oyle kolay kolay yazmiyorlar bu igneyi ama kesin cozum oldu bana, bi doktoruna sor bakalim

bu saaatte kalkamak benimde hayalim sabah namazımı kılmak için. akşamdan en geç 9 da yatmak lazım bak ozaman nası kalkarsın.

Yatak odanin gunes almamasindan kaynaklaniyor. Bende ayni sorunu yasiyorum bizim evdede yatak odalari apartman bosluguna baktigi icin karanlik coxuklarimin odasi da. Kizim kucuk ama ozellikle bunu gozlemledim. Odasinda yatinca 3 veya 4 saat yatiyor. Salonda yattiginda ise en fazla yarim saat. bende oyle 6:30da kalkiyorum odamda yattigim gunler kendime gelemiyorum ama sicaklardan dolayi salonda yattigim gunler cok dinc uyaniuorum. Bence sorun odandan kaynakli. Birgun salonda yat bakalim noolcakk.

Okulunu uzattığını ve seninle yaşı olan arkadaşların mezun olurken senin hala bir dönem daha okula gitmek zorunda olacağını düşün. Kesin ve etkili bir yöntemdir ben de uyguluyorum bu yöntemi

6'da kalkmam lazım benim de kahvaltı yapıp adam gibi hazırlanıp çıkabilmek için. Bense 6.30'da kalkıp elimi yüzümü yıkayıp ne bulduysam giyip çıkıyorum, durağa yürüyüp otobüse biniyorum. 15 dakikada ayılamıyorum tabi, her sabah otobüste eve gidince uyurum diye kendimi teselli ediyorum ama uyuyamıyorum. Uyusam bile o sabah uykusu gibi olmuyor

Teşekkürler. :) Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

Yataktan hemen çıkabilmek, bir yetenek. Ben buna inandım artık. :) N

Okul eğlenceli geçmiyorsa ondan olabilir. Ben 2 yıl önce dershaneye gidiyordum gece 2de zor uyurdum sabah 6:45'te kalkardım o kadar dinçtim ki anlatamam :) eğlenceliydi ama dershane. Okula giderken hiç öyle değil ama yerde sürüseler kalkamam. Ama bu aralar bende de var bu yorgun uyanma. Hiç erken yatmakla alakası yok... Dün gece 2de yattım gene, sabah 12'ye 10 vardı kalktığımda bi yorgunum bi yorgunum anlatamam.. Biraz can sıkıntısıyla biraz da vitamin eksikliğinden diye düşünüyorum, çok etkiliyor gerçekten

bunu denicem

Bence metrobuste birine asik ol, o saatten yarim saat once kosarsin metrobuse

:) İstanbul, trafik ve kalabalık olmasa çok güzel bir şehir aslında da... İşte.. :)

Merhabalar. :) Evet, belki hayati bir dert değil ama benim bütün hayatımı etkileyen ve kötü sonuçlar doğuran bir derdim var. Sabahları yataktan çıkamıyorum! İsteğim en geç 5:30 civarı kalkıp, 6:30 da evden çıkmak. Bu gerçekleştiremediğim hedefim. Saatim 5:50 'ye kurulu. Benim yataktan çıkmam 6:30 'u buluyor. Ve dolayısıyla metrobüsün en kalabalık saatine kalıyorum, okula da yetişemiyorum. Hele, yataktayken metrobüsü düşündüğüm an yataktan çıkasım gelmiyor. 5 dk daha 10 dk daha derken geç kalıyorum ve sabah derslerini kaçırıyorum. Sürekli telefonda alarmı erteliyorum. Bunun için bir sürü Türkçe ve İngilizce kaynak okudum. Size de sormak istedim. Evet, uykumu daha kaliteli hale getirmem lazım. Erken yatmam lazım. Ya da ne bileyim telefonu uzak bir yere koymam lazım. Telefonu uzak bir yere koymak da işe yaramıyor. Sabah uyanır uyanmaz kalkıp duşa girmek de. Çünkü sürekli yatağa geri dönüyorum. Duşa giriyorum. Kahvaltı yapıyorum. Yine yatağa girip uyuyorum. Ve bu cidden büyük bir sorunum. Çünkü bu son senem. Ve her hangi bir dersten kalmak okulumu uzatacak. Lütfen, motivasyonlarınızı ve önerileriniz, benimle paylaşın. Eminim bu sorunu yaşayan çok kişi vardır. Teşekkürler.

o saatte kalkmak gerçekten çok zor. o saatte kalkabilmek için akşam 9.00 da yatarım sanırım

Bir kaynakta okuduğum bir şeyi paylaşmak istiyorum. Uyku rüya döngüsü ile ilgili. Rüyalarımızı ve uyku evremizi 90 dakikada tamamladığımız için onun katlarında uyumamız şartmış. Eğer son uykumuz 60 dk dayken uyanırsak çok yorgun, sinirli ve halsiz kalkıyormuşuz. O yüzden 5.30 da kalkacaksanız geriye doğru 90 ar sayarak ve uykuya dalma sürenizi de hesaba katarak uyuyunuz.

Telefonunu 10 dk ileri al ama ileri aldığını unut mesela. Bu sana 10 dk kazandırır. Giyeceklerini akşamdan hazırla. Sabah direk üstüne geçirirsin dolap içinde oyalanmazsın.

Benim yatma saatimde kalkıyorsun resmen veya yakın diyelim canım metrobüsten bıktıysan izmire gel ne doğru düzgün trafik var nede saatlerce otobüs çekiyorsun heryer yakın valla istanbulda insanlar nasıl yaşıyor o trafik ve otobüs derdinde bilmiyorum

Ben de kendime öyle kızıyorum. "Çalışsan ne yapacaksın, var mı böyle bir lüksün" diyorum kendime. :) kahvetelvesi

Alarmı kapatmadan su içmek. Deneyeyim. Teşekkürler. :)

Bende her sabah uyanir uyanmaz nescafe icerim, ise yariyor gibime geliyor. dene bence

ben de kendimi erken kalkmaya alıştırmaya çalışıyorum, öbür türlü gün çok çabuk geçiyor. Akşamları 1 tatlı kaşığı çörekotu yağı içmeye çalışıyorum. oldukça enerji veriyor. Bir başka önerim de alarmınızın sesini günlük olarak değiştirin çünkü belli müddet sonra bünyem alışıyor alarma benim. Yarım saat aralıklarla iğrenç sesli alarmlar kurmanızda belki faydalı olabilir

lise günlerim geldi aklıma

anladım öyle olsaydı en azından kacırdıgınız saat derslerını telafi ederdiniz.

:) 9 bizim akşam yemeği saatimiz... Teşekkürler, inşallah başarırız. N

Ya da okula yakin bi yere tasinmak olmaz mi, boylelikle ne metrobus sorunu kalir nede 5.30 ta uyanma

Odam çok karanlık, güneş almıyor. Apartman boşluğuna bakıyor. Bu odada 12 saat uyusam, yüzüme güneş gelmediği için uyanmam. Normalde ise 6 saat uyku yetiyor. Aynen öyle. Metrobüs benim için kabus oluyor. Geçen haftalarda, sanırım bir kaza yüzünden, durakta 1 saat beklemek zorunda kaldığım için hepten koptum. Önceki senelerde babamın bir yere kadar beni bırakmasına çok alışmışım. Şimdi binemiyorum metrobüse. Kahveyi bir deneyeyim ama sabah olduğu için midemi yakma olasılığı çok yüksek.

Damdan düşeni damdan düşen anlar. aynen bende altıda kalkmalıyım. ama erken de yatılmıyor. e bu sefer ne oluyor bütün gün işte ruh gibi geziyorum

Nasıl yani? Cidden büyük bir sorun haline gelmiş. Duş alıp, kahvaltı yaptıktan sonra tekrar yatağa girmek uyananamak değil tembelliktir bana göre. O sürede uyku açılır zaten. Vitamin kullanabilirsin mesela.

Bazı vitamin eksikliklerinde uykudan yorgun uyanma oluyormuş. Bir kan ver bakalım.

Deneyeceğim. :)

Aa evet, bunu ben de okumuştum. Bu hesaba göre yatayım bakalım bir de...

Evet bencede. İşe hiç geç kalmayan insanlara çok şaşıyorum. ben haftanın 5 günü çalışıyorum 3 Günü geç kalırım. Ben aslında bunu şöyle düşünüyorum mesela sen.. metrobüsü filan çekmek zor geliyo. Banada işi çekmek zor geliyo işimi sevmiyorum. İşimi sevsem istediğim mesleği yapsam bence böyle olmazdım. Kalkasım gelirdi ozaman

Okulu bırakıp evlen o zaman öğlene kadar yatarsin saka maka evde vakit geçmiyor hayatim iyice tembellesiyor insan boyle olmak istemiyorsan kaldır o poponu yataktan bitir okulunu adam akilli bi isin olsun.. Uyku tembel işidir bikerem tembellik etme gerekirse aksam 8de yat al uykunu doktora yeniden git neyin var neyin eksik baksın vitamin al düzenli beslen duzelirsin belki..

Günde kaç saat uyuyorsunuz? Eğer normalden fazla uyumanızı gerektiren bir sağlık sorununuz veya depresyonunuz yoksa, hiç olmazsa okul bitene kadar daha erken yatmanızı tavsiye ederim. Sanırım siz biraz da evden çıkmayı ve metrobüse binmeyi ertelemeye çalışıyorsunuz. Halbuki daha erken kalkabilseniz daha rahat yolculuk edeceksiniz. Kalkar kalkmaz kahve içmeyi deneseniz.

Öksürüyorum diye bugün ilk defa çörekotu yağı içtim. Bir çay kaşığının yarısı. Midemi kaldırdı. Nasıl içebiliyorlar bunu falan dedim hatta. :) tesadüf, siz de bugün bunu önerdiniz. :) Alarmı sürekli değiştiriyorum, alarma alışmamak için ben de. Teşekkürler. :) M

3 sene o saatte evden çıkan biri olarak hiçbir önerim yok.

Demek apartman bosluguna bakan ve neredeyse gun isigi almayan bir odaniz var offff. Kendimi hayal ettim de birden katastrafobik hissettim resmen. Ben de uyurken odam karanlik olsun isterim ama sabah odamdaki camdan disari baktigimda gun isigini gormeliyim. Kalkar kalkmaz da odamdaki cami acarim, iceriye temiz hava dolar. Valla senin durumunda ne yapilabilir ki bilemedim. Iyi kotu yataktan kalkiyorsun ya da uyaniyorsun bu sen de bir rutin yaratmadi mi? Ben misal alarmi kurmayi unutsam bile sabah saat 6 gibi tik uyaniyorum. Vucut bir sure sonra buna alisiyor aslinda. Bence istersen 100 alarm kur yine ise yaramaz yani o yollardan ben de gectim. Yalniz dus alip kahvalti yapip nasil geri yatabiliyorsun onu anlamadim. Bu durumda baya uyanman gerekmez mi cok garip. Turkiye'de yasamiyorum ama ben de metrobusle hergun yolculuk yapmak zorunda kalsaydim ayni seyleri hissederdim sanirim...

İkinci öğretim programı yok bizim bölümde bildiğim kadarıyla. Acquaa Y❀ Anneler

İşim dolayısıyla bende o saatlerde kalkıyorum öncelikle her gün çok erken yatmaya calısıyorum 21:00-22:00 arası. Yinede zorlanıyorum fakat kendimi uyanır uyanmaz 9 dan beri uyuyosun su an Yaptığın mızmızlık diye ikna ediyorum. Bir de yeni bir Kıyafet yeni boyanmış saç ya da ne bileyim ertesi gün hevesleneceğim birşey beni çabucak uyandırır. Pazar izin günüm ve sevdiceği görmek olunca konu o gün bile 6 da kalkabiliyorum demem o ki piskolojik kendini ikna etmelisin

Kendimden umudu kesmemek için uğraşıyorum. Bugün buradan tavsiye üzerine saatimi 15 dakika ileri aldım. Yazmıştım, saati kaça kurarsam kurayım 6:30 da kalkıyorum. Bugün alarmı kapattığımı falan da hatırlamıyorum. Zaten çok ağrım olduğu için yeni uykuya daldım sayılırdı. Kalktığım saat. 06:45. Yani, yine 06:30. :) denizden gelen

yine sizinki iyi okul bitince kurtulursunuz. ya biz ne yapalım iş hayatı 65 yaşına kadar erken kalkıcaz

Öyle bir lüksüm olsa dönerdim ama çalıştığım için mümkün değil:) Okuldayken nöbetleşe imza atardık sabah derslerine, hey gidi :)

Yatağın yerini değiştir ve akşam süt iç

O kadar sagliksiz bir odada kaliyorsun ki D vitamini eksikligi kesin vardir. O da kronik yorgunluk yapar. Ama 5:30da uyanmak da bana kalirsa biyolojiye aykırı. Bebek degilse insan en erken 22:00da yatar bu sayede de 06:00da uyanir. Senin yerinde olsam cok buyuk ihtimalle evimi okulun dibine tasirim yapamiyorsam memleketr dönerim bu ne ya. Turkiyenin yarısı istanbulda hale bak komedi gibi. Dönüşün nasildir kim bilir. Yazik. Ne icin bunca eziyet belki surda uc yil yasicaz maksimum. Bana gore hiçbir sey insanin yasam kalitesinden uykusundan onemli degil. Ben bu ulkenin ya...

Ya bir de ben metrobüsün kalabalık saatinde dönmemek için biraz geç geliyorum eve. Gelir gelmez yıkanıp paklanıp uyumam lazım yani. :) Hayattan soğutuyor o metrobüsler. Güzel olurdu o kapsüller. :) C Cikita

benim ulaşımım sorunlu değil servisim var ama sabah 7 de kalkmam gerekiyor en geç. kahvaltı filan zaten o saatten sonra mümkün değil, iş yerinde yapıyorum. eşim de zavallı kendi hazırlayıp yiyor. akşamda tavuk gibi erkenden uyurum.

gece uykusu daha kaliteli normalde yatsıdan yarım saat sonra uyumalı ve güneş doğmadan kalkmalıyız sadece derslere mi geç kalıyorsun sende uyku apnesi problemi var gece yatınca hemen uyumakta zorluk çekiyor musun uyku apnesini yenmek için hergün bir önceki günden yarım saat erken yatmalısın ve her gün istinasız aynı saatte uyanmalısın bir süre sonra uykuya dalma saatini erkene çekiyor fizyolojik bir şey bu ayrıca eğer her yere geç kalma problemin varsa disleksi psikolojik rahatsızlıgı olabilir çözümü psikoloğ ile bir kaç seans terapi. disleksi testini çözersen netten varsa bilgin olur

ikinci öğretim derslerine girme sansınız var mı peki?

Erken bir saat gerçekten. Bu yüzden daha erken yatmaktan başka çareniz yok. Uykunuzu alırsanız bu sorun ortadan kalkar diye düşünüyorum.

şöyle güzel güzel yolculuk yapabilsek bu kadar erinmicez aslında. uğraşması bizi böyle yapıyor. bide havalar soğudu yatağın sıcaklığının farkına vardık ondan :))