Şaka bir yana bırakmak en iyisi. Sen de benimle aynı yaşlarda başlamışsın reflü gastrit mahvediyor. yazın 3 ay içmiyorum çok iyi oluyorum. Ama çalıştığım yere gelince yine içiyorum maalesef. İnşallah artık çocuk düşünmeye başlıyoruz biz de bırakmayı düşünüyoruz eşimle. Benim için zaten pek zor değil çok bulantı yapıyor artık

İnşallah ikisinide başarırım tabi sağlık daha önemli ama, birisi bana kilo almışsın dese çok moralim bozulacak sağlık falan umrumda olmayacak biliyorum:)

Ben de bırakmak için bir çok yöntem denedim ama kilo aldıkça geriye döndüm. Bu sefer hazırlıklı davrandım. 17 gündür içmiyorum. Hem diyet hem sigara bırakmak birlikte yürümez. Ben ilk günlerde yemek konusunda kendime izin verdim ve deli gibi yıllardır yemediğim ama sevdiğim yiyecekleri yedim dört gün. 2kg. aldım. Sonra kendimi yavaş yavaş toparlamaya başladım. Bugün itibariyle aldığım kilodan 800gr. kaldı geriye. Onu da vereceğim çünkü zor günleri atlattım sayılır. Spor şart ve bol su, sık sık az az kalorilere dikkat ederek yemek vs. bedelleri var yani. Zararlı alışkanlıklar bölümünde 21 gün başlığında konu açtım yaptıklarımı yaşadıklarımı orada yazıyorum gün gün. İstersen göz atabilirsin. Kolaylıklar diliyorum. Umarım başarırsın.

15 yila yakin sigara ictim. Hem de gunde 1,5 paket. 2 yildir agzima surmedim ve evet kilo da aldim. Ama su anda aldigim kiloyu da verdim, veriyorum da Sigara icmemek buyuk ayricalik. İlk 6 ay cok anlamasam da, hakikaten artik kendimi 2. Sinif insan olarak gormuyorum. Henuz yolun cok basindasiniz. Ayni istikrarla devam edin. İyiki birakmisim diyeceksiniz..

Artar merak etme :)

ikisini de yapan var bir sıkıntı yok hele ki gençlikte bence durumunuz psikolojik olaiblir yani içinizdeki gerilimi gidermek için sürekli ya yiyiyor ya da sigara yakıyorsunuzdur öyleyse. bu tür davranışlar ise aşırı buyurgan ve mükemmeliyetçi ebeveynlerin içinizde bıraktığı suçluluk duygusu ve kendinizi eleştiri mekanizmasından kaynaklanır. Eğer bu teşhis sizin için geçerli ise ebevenlerinizin iç dünyanıza bıraktığı sesleri susturmanız gerek... s... tir'i çekemezseniz bir uzman yardımında bırakabilirsiniz bu arada da sigara ve kilo problemlerinizi de halletmeye başlar ve sonrasında düşünemz olurusnuz... geçmiş olsun

G Giz05 canim oncelikle tebrik ederim seni :)) Ben de 6 yil kullandim birakali 1 yil oldu. Kilo alimini onlemek imkansiz diyebilirim. Surekli biseyler atistirmak isticeksin sigaranin eksikligini bastirmak icin. Ben 47 kiloydum su an 55 kiloyum ama duzenli sporla kas yaparak aldim kilomu ve su an kilolu degil saglikli gorunuyorum, ben de spor salonuna gitmedim evde yapiyorum sporu. Kesinlikle spora baslamani oneririm yani. Bi de soyle bi durum var, aldigin bi kac kilo sigara bagimlisi olmaktan daha kotu kesinlikle degil. Cildinde, enerjinde, ses tonunda, kokunda, dislerinde farki hissediceksin hatta sabah hic olmadigin kadar dinc uyanmaya baslicaksin. Inan bana bunlar cok daha onemli. Umarim sigara bi daha seni kandirmaz canim :)

Evet bencede bırakın ilk iki gün zorluyorda su an ben alıştım mesela:) çünkü olumlu şeyler görmeye başladım kendimde. Siz de anne adayı olmadan bırakmalısınız bence daha kaliteli bir hamilelik dönemi geçirirsiniz hem:)

Kilo verilir hic dert etme. Senin sağlığın daha önemli bak sana şunu söyleyim esimle benim aksamlari hic. muhabbettim olmuyordu çünkü sigaradan dolayi yanyana oturamiyorduk ben rahatsız oluyordum. Ya o dışarda iciyordu ya da ben baska odada oturuyordum. Gece uyurken nefes almasi bile bi farklıydı şimdi rahat uyuduğunu bende hissediyorum. Oda cok rahat. Bence hic kilo falan düşünme madem bi adım attın kendine verdigin sözünü tut. Inan mutlu olacaksin:)

Önce kararli olacaksin ki birakabilesin.

Ikisini ayni anda yapabilirsin bende yarın bırakmayı kafama koydum benim enerjim acayip düşük sürekli uyuyabilirim öyle uyku bağımlısı bi insanım 1 günde rahat 1 paket sigarada içerim ama artık param yetismiyo kendime bişey alcakken düşünüyorum çünkü pahalı bi sigara iciyorum sigarayı bırakıp o parayla istediğim başka şeyler yapcam kendimi böyle motive ediyorum. Bide bu reklamlarda çıkan destek ürünleri varya enerji için onlardan aldım içinde nikotin varmış bakalım bi umut işte inşallah birakabiliriz

Sizden ilham aldım. Ve gerçektende bugün doyma eşiğim biraz daha düştü ilk iki gün nikotin sakızı kullanmama rağmen doyma eşiğim yoktu ama bugün öyle olmadı normal yedim. Yarın sabahta metabolizmamı hızlandırmak için sabah yürüyüşlerime başlayacağım:) bu sizin sayenizde oldu teşekkür ederim:)

Kararlıyım fakat ne yalan söyleyim ben kilo vermek için sık sık sağlığını tehlikeye atmış bi insanım şok diyetlerle vs o yuzden kilo aldığımda olaya pozitif bakamayanilirim M Molia

Sigarayı bıraktıktan bir kac gün sonra enerjin müthiş artacak, artan enerjini de spora ve dengeli beslenmeye ver.

Bu aklının sana oynadığı bi oyun sigarayi birakmamak icin. Sakın vazgeçme bi kac gün gectikce anlicaksin rahatlığını istahinin acilma sebebi de el ve agiz aliskanligindan kaynaklaniyor. Baska seylerle oyalan o zaman. yeme ihtiyacı duymazsin. Esimden biliyorum. 10 yillik tiryakiydi ve günde 2paket içiyordu sigarayi birakcam dedi ve bi gunde bitirdi. Temmuzdan bu yana icmiyor ilk zamanlar surekli hissetti eksikligini biseler yedi sakız cignedi biraz kilo. aldi ama suan tekrar zayiflamaya basladi. Vazgecme sakın devam et kararliligina

Merhaba hanımlar:) ben 22 yaşındayım 17 yaşından beri sigara bağımlısıyım, ve sigarasız geçen bir günüm bile olmamıştı. Kendime illa bir fırsat yaratırdım sigara içmek için. okul zamanı sömestırda bırakacağım diye söz vermiştim. Dört gündürde ağzıma sürmedim. Günde bir kez nikotin sakızı çiğnedim. yani bırakmaya niyetliyim. Gelelim sorunuma ben 1.65 boyundayım ve 73 kiloyum yani kilo problemim var ve sigarayı bırakmak benim malesef iştahımı açtı. Spora yazılma imkanımda yok okul zamanı zaten hiç vaktim olmuyor ancak tatilde yürüyüş yapabilirim sanırım. kilo alırsam eğer kendimi biliyorum kederden yine başlarım. Sizce kilo almadan bırakmanın bir yolu var mı? Çevrenizde kilo almadan bırakabilen var mı ve bunu nasıl başardı? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim.:) Meteorid Believe in

Imkaniniz varsa protein agirlikli beslenin basta ama emin olun kilo daha saglikli sigaradan :) Bir ay kadar gayret ettinizmi gerisi gelir sonra fazla kilolarida verirsiniz.

Hadi inşallah güzel haberlerini bekliyorum :)

Ay canım istedi bee:))

Ben arada bir de bebis yaptim ama bence sigara kaynakli 5-6 kilo falan aldim. Su son 2 ayda da, 9 kilo verdim spor falan da yapmadim, yediklerime dikkat ediyorum. Abur cubur yeme, sakiz cigne, limonlu su ic. Sigara istegini cok bastiriyor limonlu su. Eger aliskanligin varsa, cay kahveyi azalt, hatta icme. Ben sigarayla birlikte kahveyi de biraktim. Simdi yeniden kahve iciyorum ;

illa spor salonuna gerek yok ki, hafta 3 4 akşam 30 dk yürüsen yeter. beyazlari da kes tamam. öldürücü diyetlere ne luzum var.

İnşallaj öyle deriö. Siz kaç kilo aldınız mahsuru yoksa? E Etabiti

Bugün bıraktım nikotin sakızını kendimi Kandırmak için kullanıyordum ama artık onuda bıraktım çok şükür teşekkür ederim:)

Ebeveynlerimle mükkemelliyetciliğe dayalı sıkıntılarım olmasada cok guzel yaralarıma prmak bastınız:) öncelikle çocuklen ailemde bir kayıp yaşadım ve bu benim için bir travmaydı. İkinciside ben kucukken cokkkkk kiloluydum bu zayıflamış halim ve abim sigara içen zayıf birisiydi ona özenerek sigaraya başladım ben. Psikoloğa gitmeyi bu aralar düşünüyordum siZde söyleyince kesinlikle gitmem gerektiğini düşündüm. Çok teşekkür ederim:)

Tabi ki sigarayı bırak, meyve kurusu, ceviz bademe ağırlık ver karabaş otu çiğne canın sigara çekince, sonra da spora başla

Bir de nikotin sakızı bantı vs kullanmanı önermiyorum çünkü bizi bağımlı yapan nikotin zaten bir yararı olmuyor.

Rica ederim yazdıklarımın yararı olursa sevinirim canım Ben de öyle biliyordum ama bırakıp da kilo almayanların hatta bir süre sonra verenlerin hikayelerini okudum dinledim. Ben neden yapamayayım dedim. Aslında kilo alacağız diye kendimizi hazırlıyoruz. Bunu aklımızdan çıkarmamız lazım. Zaten vücudumuz su tutmaya başladığı için 2-3 kg. almamız normal. Bir süre sonra artık normal beslenmemize dönmemiz lazım ve ilk zamanlar zorlansak bile ona da alışıyoruz. Şok diyetler yapma canım sonrasında fazlasıyla alırsın. Bırakmak zorlu bir süreç ama kendindeki olumlu gelişmeleri gördükçe geri dönmek istemezsin inan. Kendine güven ve yoluna devam et birazcık kilo alırsan da birazcık gayretle yeni kilolar daha çabuk gider.

iyi yaşlı bir psikoloğa gitmenizi öneririm işin şaklabanı çok çünkü... ünlü olmasına da gerek yok babayani birisi... ben bu tip tredavilere gerekirse psikiyatriste gitmeye çok inanıyorum... İyilerinin de çevremde çok faydasını gözlemledim inşallah sizde de işe yarar geçmiş olsun

İnşallah enerjim artar şu an duygusal ve yataktan çıkmak istemeyen bir moddayım:) Meteorid Believe in