http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA A

çok güzelmiş paylaşım için saol

harikaymış bunlardan her gün yapsak göbeklerden kurtuluruz:)

çok faydalı... teşekkürler:) dids f &

video çok verimli gibi duruyor. 2 haftadadır cesıtlı mekık hareketleri yapıyorum ama en ufak bir değişim yok. cok hırslı ve azimliyim. o göbek ya bitecek ya bitecek! 2 dogum yaptım ve 8 senedir bıktım korse takmaktan izlenimlerimi paylasıcam.

hemen gördüm denedim bide üstüne 25 mekik çektim FairyInTheFog tatlı

Ben bu videoyu yaklaşık 1 aydır yapıyorum. Ama son 1 haftadır yapmıyordum tekrar başladım ama kısmen değiştirerek yapıyorum. Boynum başlarda çok ağrıyordu. Ama çenemi göğsüme değdirmeden yapmaya çalışınca faydası oluyor boyun ağrısı pek olmuyor ama yine de boyna yük binebiliyor. Bunu gerçek anlamıyla yapınca karın acayip ağrıyor ama benim üst karnım düzleşti, alt karnım o kadar etkilenmedi hatta üst tarafı düzleşip sıkılaşınca alt taraf pörtledi gibi durdu. O yüzden bunları yaparken dikkat edin, alt karın kaslarını hareket ettirecek başka hareketler de yapın ki, paralel olarak çalışsın. Gerçi bir tane hareket alt karnı çalıştırıcı ama yeterli değil Bir de bunu direk yapmayın, öncesinde ısınma hareketleri yapın öyle yapın. Hem daha çok etkili olur hem daha kolay yaparsınız. Ama ben bunu sürekli yapmaktan çekindim. Diyet yaparken yapınca göbeğim öyle sıkılaşıp, yağlar kasa dönüşüp orda bir kitle mi oluşur diye. Çünkü çok sert oldu karnım ama yine de çok incelme olmamıştı. Bu hareketleri hergün değil de arada yapmak lazım diye düşünüyorum.

Rica ederim kızlar B biranne54

yapıyorum ama kaslarım felaket ağrıyoorrrr

paylaşım için teşekkürler. denemeye değer . push ; sedulu Hey seksi

güzel paylaşım teşükkürler

Rica ederimm vaveyla_a

hoş görünüyor teşekkürler derya0

gercekten güzel bir paylasim olmus, 8 dk da ne cok hareket yapilabiliyormus ya... önemli olan baslayabilmek ve devam ettirebilmek... ben onu yapabilsem iyi olacakta. Insallah baslayabilirim. Selamlar dids f &

denedim hafif tempo paylaşım için teşekkürler tuba_34

video neden görünmüyor

teşekkürler. çooook güzel

adamların kasları çok güzel yalnız onlar bile yoruldu ben yaparkn nereme ne olur bilemiyorum:90:

ben bunu yaptım ama etkisini göremedim henüzz gerçekten çok pis ağrıtıyor karın bölgesini ama benim mekik çekerken boynum ağrıyo ya... nefes nefese kalıyorum

haha ben bunu denemiştim 8 dk diyip geçmeyin karnınızı sızım sızım sızlatıyor deneyin görün hadi iyi denemeler :90: YILDIZHAN

hemen uygulamaya geciyorum