doktorun biri söylemişti, 4,5 ila 5 arasında hızla 45 dakika

Merhabalar. Yürüyüşün iyi bir kardiyo egzersizi olduğunu duydum ama günde ne kadar hangi hızda yapmak kilo vermeyi başlatır? Yardımcı olursanız sevinirim. Koşu bandı sipariş ettim. Düzenli olarak yürümeyi düşünüyorum. Zamanla mı artırılmalı hız? Yoksa direk ciddi efordan mı başlanmalı? Şİmdiden herkese teşekkürler