&#8203;Tiroit rahatsızlıgınız varsa kilo vermenize engel olabilir. N

canım geçen pazartesi başkaldım diyorsun dur bakalım daha ilk 1 hafta hiç kilo almamışsın bu açıdan düşün, yazdığın düzende devam edersen mutlaka farkedecektir H

sabah aç karnına 1 saat hızlı tempo yuru bu şekilde veriliyormus. kan şekeri düşük oldugu için yakılıyormus felan filan bilmek fayda değil uygulamak şart

bence de kilo vermeye çalışmayın ha iri görüntüm var diyorsanız yürüyüş+pilatesle vücudunuzu şekillendirebilirsiniz E

Cnm dukan diyeti yapabilirsin ben 1 hafta oldu baslayali 3 bucuk kilo verdim. ystelik isimden dolayi hicte hareketli degilim yurume yolumda yok. dukanda en guzeli sınırsız yiyebiliyor olmaniz asude_bahar

çok tesekkurler sanırım cok aceleci oldum sabah tartıldım cok moralım bozuldu. o kadar ugrasıyorum neden veremedım dıye. o zaman sıkılaşma benım ıcın daha ıdeal fazla kılom yok cunku. yedıklerım dıkkat ederek yurumeye devam artı araya pılatesıde kattım mı sanırım en mantıklısı bu. lily86

bir hafta degisim göstermek için çok erken bi süre canım.

Okuyunca ilk aklıma gelen şey şu: Kilonuz boyunuza göre iyi hatta en ideal sınırlarda o yüzden de vücudunun gram eksilmeye mecali yok bence Hem 1 haftada mucizeler beklenemez ben 81den 75e 2,5 ayda geldim kansızlık bende de var spor da var yani bu işler öyle 1 haftada olsaydı şimdiye 50 olmam lazımdı sabır-sebat-istikrar-motivasyon... bunlar olmazsa olmazlar tabii manen bir de diyet-spor-bol su gibi işin kontrol edilebilir yanları var bu düzende 1 ay devam edin ondan sonra da hala aynıyım derseniz, bir dr. a görünün derim

kızlar merhaba. geçen hafta pazartesi diyete başladım artı yürümeye. her aksam aksatmadan 5 6 km yurudum ayrıca hergün işe gelip giderken yürüyorum ortalama 3 km yapıyor. toplm yürüdügm yol hergun 8 km falan yapıyor. neden zayıflayamıyorum bu kadar harekete. yedıklerıme dıkkat edıyorum arada kaçırıyorum kansızlık sorunum var canım sureklı sekerlı şeyler istıyor arada tatlı yıyorum. boyum 1.65 kılom 63.1. pazartesı tarıldım 63.1 bugun sabah tartıldım 63.1 gram oynama yok. pes etmekte istemıyorum bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde..

Mens ya da mens öncesi dönemde misin? dirim

Evet ya, boyuna göre çok da kilolu değilsin hani, o yüzden hemen kilo vermemen normal bence. Biraz sabret 2 hafta sonra tartıl. .

tempomu değiştiriyorum 1 km yürüyorsam 1 km koşuyorum. kilo vermıyorum da sıkılaştırıyormuyki beni. yürürken sauna sort giyiyorum iyice terleyim diye H

Bir hafta çok kısa bir süre ama. birde hızlı sonuç almak istiyorsan yokuş yukarı yürümelisin. H

ben 1 haftadır evde günde 600-700 tane ip atlıyorum ve yemeklerime pek dikkat etmiyorum desem doğrudur 3 litre su ve aksam ya hiç yada az yemek yiyorum 2.5 kilo verdim ip atlamak yürüşten bile faydalı

sabrediyim bari biraz daha. 3 yıl öncede sıkı bir dıyet ve spor yapmıstım ilk haftadan vermeye başladım o zaman verecegim kılom daha coktu. dediğin gibi iyi tarafından bakayım kilo almadım. Samsonn

Demir eksikliği varsa o da kilo vermeye engelmiş. Yürümede ise yapılan hata şu: Hep aynı tempo da, çok da yorulmadan yürüyorsan pek bir faydası olmuyor. Yapman gereken temponu bir arttırıp bir yavaşlatarak yürümek, mesela 1 km tepolu yürüyorsun sonra 500 mt koşar adım gibi, sonra tekrar nefes içim yavaş, ve sonra yine hızlı... .