canim hizli yuruyorum aslinda. en yuksek hiz 9. ben 7 de yuruyup 8de kosuyorum. ama yine de 20 dakika sonunda (2.2 km civarinda yurumus oluyorum) yaktigim kalori 200 u bulmuor. ben de sasiriyorum. :uhm: M Molia

ben fitnes ile kisa surede 21 kilo verdim, ama yuzmenin de cok iyi oldugunu biliyorum, yanlizca 20 dakikalik yuruyusde 180 kalori bana cok cok az geldi,,, tebpolu yurumen gerekmiyomu,,,:uhm:

canim hizli yuruyorum aslinda. en yuksek hiz 9. ben 7 de yuruyup 8de kosuyorum. ama yine de 20 dakika sonunda (2.2 km civarinda yurumus oluyorum) yaktigim kalori 200 u bulmuor. ben de sasiriyorum. :uhm:

tüm kasları çalıştıran yüzmedir aslında.. bel fıtığı olan hastalara bile tavsiye edilir. ama fitness ap ayrı bişey.. zevkide, çalıştırdığı kas gruplarıda, kaloriside çok çok farklı kıyaslıyamam... ağarlık çalışması vücudu kuvvetlendiriyor ve spor yapmasanız dahi siz uyurken o kaslar kalori yakmaya devam ediyor..20dkda 180 az gibi görünsede değil.. sadece yürüyüş yapcak olsan 1 st yaparsın ama bu bir program vücudunu ısındırıp dier hareketlere geçiyorsun.. biz salonda fitness ımızı yapar sonra havuza geçerdik canım.. hem dinlendiriyor.. hem zevkli diye.. sende sporundan sonra yap çünkü;yeni öğreniyorum diosun, yağ yakmak için uzun süre suda kalman lazım. sen sporunu yap sonra yüzmeye geç.. hem yüzmeyi öğrenirsin hemde suda dinlenirsin... kaydirigubbakcemile5 D

İncelmek için önce fitness yapacaksın daha sonra kasları uzatmak için yüzeceksin ama bunları aynı gün aynı hafta içinde yapma sakın birbirine ters aktiviteler önce kilo ver sonra yüz tatlım...

öncelikle spor yapman lazım canım. vücudunu calıstırman sıkılastırman ve incelmen lazım. böylelikle emin ol daha iyi yüzersin. kilolu bir vücutlamı daha rahat yüzersin yoksa zayıf bir vücutlamı? incelmen gerekiyor. daha sonra kaslarının iyice sıkılasması ve kemiklerinin esnemesi için yüzme şart D

Yüzme tüm kasları çalı$tırır...