Arkadaşlar basenlerimden şikayetçiyim. Bu sorunu bir seneye yayarak çözmek istiyorum ama nasıl bir program uygulamalıyım? Beslenmemde nelere dikkat etmeliyim? Ne tür bir spor yapmalıyım bana ne öneriyorsunuz? Yok mu bunun bir çözümü? yürüyüş yemeklerime dikkat etmek diyet ve çeşitli sporlar denedim güzel zayıfladım ama yeterli olmadı orantılı bir vücut istiyorum basenleri tamamen eritmek gibi bi mucizeyi beklemiyorum sadece orantı istiyorum nolur yardım D