canım bak iştahın açıksa bir şey yemek istiyorsan meyve, sebze ya da meyve suları gibi yiyecek ve içecekler tüket. söylediğim gibi ekmeği hayatından çıkarmalısın. ve fazla yağlı yiyecekleri. fast food kesinlikle tüketme. makarna mı yemek istiyorsun yağ kesinlikle kullanma karbonhidrat ve yağ bir arada çok kilo aldırır bunu unutma. yağsız makarnana değişik sebzeli soslar yap ama mutlaka yagsız. sık ye ama az ve yagsız kalorisiz ye ki metabolizman hızlansın mideye her bir şey girdiğinde yıkım için çalışacaktır. lily86

meraba aphosis verdiğin bilgiler için tskurler cok haklısın kadın dedgın bakımlı olur. ben 54 kıloyum ve 50 olmak istiyorum. nasıl bir bünyem varsa anlamıorum hanı böle ancak aç yaşarsam vereblıyorum. aslında cok cabuk alıorum verıorum. bu ara kendıme engel olamıorum. iştahımı nasıl kesmelıyım sence nasıl bir beslenme seklı uygulamıyım A

merhabalar öncelikle diyet yapacağım şeklinde uygulamak yanlıştır. eğer boğaz tutulamıyorsa vücuttaki yağları görmek de kaçınılmazdır. bunun sebebiyle yediklerimize içtiklerimize dikkat etmemiz bir yaşayış biçimi olmalıdır. diyet listesi hazırlamak zorunda değilsiniz. kural 1. eğer ki kilonuz 70 üzeriyse 'ekmek, yağ' ı kesinlikle keseceksiniz. kural 2. kalorisi düşük yiyecekler kullanacaksınız. kural 3. protein yoğunluklu yiyecekler tüketeceksiniz. çünkü yıkım sırası karbonhidrat-yağ-protein dir eğer karbonhidrat tüketmez isek yıkım sırası yağ a geçecektir. bu durumda yağı yakabilmek için de tekrar üstüne yağ katılmamalıdır. hayatınızdan yağ ve karbonhidratları çıkaracaksınız. sadece protein agırlıklı ve sıvı tüketeceksiniz. eger çok kilonuz var ise. örnegin, salatalar , tavuk eti , yumurta, bol bol meyve ve bitki çayları.. hayatınızı bunu göre şekillendirirseniz hem kilolarınızdan kurtulacaksınız hem de saglıklı besleneceksiniz. düşünün ki siz ne yerseniz yiyin doyucaksınız. sırf damak tadınız olsun diye çok yağlı ve çok kalorili yemekler tüketmemelisiniz. unutmayın kadın bakımlı olmalıdır. ve yediklerine içtiklerine dikkat etmelidir. ve tabikide egzersizi eksik etmeyin illa sabahtan akşama kadar agır egzersizler yapın demiyorum. en azından 30 dk yürüyüş, 30 dk bisiklet, 30 mekik ya da ev egzersizleri yapabilirsiniz. unutmayın ki metabolizmayı hızlandıran en önemli şey egzersizdir. bir başka deginecegim konu da asla aç kalmayın aç kalarak diyet olmaz aç oldugunuz da metabolizmanız hızlanmaz. yemek yiyin ama kalorisi az yağsız bol proteinli yiyecekleri tercih edin.. yardımcı olabildiysem ne mutlu.. teşekkürler.. T

çok güzel anlatmışsınız tebrikler...