Elimize dumbell alarak yanlara eğilerek yaptığımız bel inceltme hareketinin beli incelttiği değil zamanla kalınlaştırdığını duydum. şimdi iyice kararsız kaldım zaten esas sorun karın bel bölgesinde ne yapsam yarım kiloluk dumbellarımı kullansam yana eğilirken yada hiçmi kullanmasam?ve Twist için de bu tür bişey söyleniyo ben belimi ölçtüğümde incelme var fakat görünürde ve eski pantolonlarımın içine girdiğimde bir değişiklik yok gibi.. R rainmistik

bu türhareketlerin beldeki kasları çalıştırıp o bölgeyi sıkıştırdığını düşünüyorum yani ben yaptığım dönemlerde hep faydasını gördüğüm ayrıca biçok spor hocasıda bu hareketleriöneriyor