sizin sanki dış görünüş ile ilgili bir konunuz daha vardı öyle anımsadım, bir destek almanız da fayda var yaşınız küçük böyle takıntılar hoş değil ileride. kilonuz evet var ama yemeyerek değil düzgün diyet ve sporla verin kilonuzu.

162 boyum

Kızlar ben zayıflama işini takıntı haline getirdim. Hiçbir şey yemiyorum. Bir yumurta yesem bile kilo alacağımı hissediyorum. Annem asıl yemezsen kilo alırsın, her şeyi takıntı yapıyorsun diyor. Şu an bayram tatili nedeniyle memleketimdeyim mecburen kahvaltı yapıyoruz istemeyerek yapıyorum ve kilo aldım diye vicdan azabı duyuyorum. Fotodaki benim ama şu an 5 kg verdim ve saçlarımı küt kestirdim. Şu anki kilom 89 ama hedefim zapzayıf olmak inanın o kemikleri görünen kızlara o kadar çok imreniyorum ki... Lütfen beni yargılamayın iyi bayramlar bu arada.

Acaba diyet psikolojisine girmeden zayıflamayı mı düşünsem metabolizmam yavaşladı sanki. Her şeyden az az abartmadan yesem azcık da hareketli olup bol bol su içsem. Motive videoları izleyip duruyorum.97'li rakamları gören ben için bile bu iyi bir sonuç. Önce 79 sonra 69 falan öyle küçük hedefler mi koysam bilemedim

Benzeşiyoruz sizinle bende son doğumuma 102,5 ile gitmiştim bebek 5 aylıkken 91 kiloydum. Bebeğim 2 ay sonra 2 yaşına girecek ben 70 kiloyum boyum 176 Bi 5 kilo versem iyi olur ama yaş 40 olmuş 5 kilo da fazla oluversin B

Bu söylediğiniz maalesef bulimia hastalıgına davetiye cıkaran bir zemin. O yüzden uzman bir psikologu olan diyetisyen ile çalışmanızı tavsiye ederim ve bunu size hem psikolog olarak hem de 92 kilodan 55 e düşerken verdiğim savaşı göz önünde bulundurarak tavsiye ediyorum.

Öyle takıntı haline getirirseniz sonunuz anoreksiya olur aman diyeyim her şeyin fazlası zarar. Kontrollü dengeli beslenerek kilo verin. Yavaş verin ama sağlıklı verin. Benim böyle dış görünüşüne takık bir arkadaşım vardı sonu anoreksiya oldu normal kiloya ve yaşantısına o kadar zor döndü ki...

Ne kadar zayıflarsan zayıfla spor yapmadığın sürece diri ve güzel görünen bir vücudun olmaz. Tam tersi yumurta yemelisin, protein ağırlıklı beslenmelisin ve spor yapmalısın. sonrasında vücudundaki farklılıkları görünce zaten kendin bırakamazsın

89 kg evet kilo verilmesi gereken bir durum. Diyet yapman, kilo vermek istemen cok normal. Ama tercih ettigin yol cok yanlis. Ben diyetisyenim, vucuduna bu kadar kotu davranma yalvaririm. Bu aclik sinirinda beslenme sana yarin birgun extra kilo olarak donecek. Bayram tatilini kizartma hamur tatliyi minimumda tutarak gecir, kendine zehir etme. Rutin yasama dondugun zaman duzenli diyet yaparsin.

İnsan kilo verdikçe veresi geliyor bu arada... Ben emekle kilo verip de " ben artık oldum" diyeni görmedim. 1 kilo daha, 2 kilo daha vereyim, şuramda da yağ var, buram da pofuduk diyip duruyorsun... Benim hedef 63-64 kiloydu. Şimdi 62 küsürüm. 59u zorlayayım diyorum şimdi de... Bitmiyor, kilo vermenin sonu yok. Önemli olan sağlıklı vermek. Zayıflığa değil, fit ve sağlıklı olmaya özenmek bence.

Boyun kac Biti Zdrava Allah'ın İzniyle

Şu an aynen bu durumu yaşıyorum hızlı gitsin istiyorum ama annen kızım bu kiloyu sen 23 yılda aldın yavaş yavaş gidecek diyor ama öyle istiyorum ki zayıf olmayı. Biti Zdrava Allah'ın İzniyle

Boyumuz olduğundan dolayı avantajımız var okadar görünmüyoruz 28 yaşımdayım ben 10 kilo daha verebilsem çok iyi olacak

önce diyetisyene gidin sonuçlarınıza göre bir beslenme planı çıkar onu uygularsınız ve umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız dengeli beslenerek kilo verin benimde kardeşim 15 yaşında 85 kiloydu zayıflamak istiyordu ama hiçbir şey yapmıyodu daha sonra kafaya koydu şekeri kesti zaten ekmeği tek tük yiyordu kendisi bol bol salatalık yiyodu yemekten sonra mutlaka 1 yada 1,5 saat yürüyüş yaptı kahvaltısında haşlanmış yumurta yedi şuan 62 kilo kendisi

Yine iyi bence.

Hiçbir şey yemeyerek zaten kısa bir süre dayanabilirsin ondan sonra zaten yemek isteyeceksin. O yediklerin de kıtlıktan mı çıktık diye direkt depolanacak. Ben zayıf mıyım hayır ama ben hareketsizlikten kilo alıyorum.

2 ana öğün yiyerek zayıfladım ben sağlıklı mı zayıfladım bilemiyorum, o kadar yağdan mı gitti kastan mı gitti valla açıkçası bakmadım ama çok da enerjik ve sağlıklıydım açıkçası bana diyetisyenin verdiği o 6-8 öğünlük yemekler hiç yaramadı sürekli sık az yiyordum, tam doymuyordum aklımda hep bir sonraki öğünde oluyordu, sürekli tansiyonum düşük geziyordum. bir kere ekmek yemeyince tansiyonum düşüyor sabah bir dilim ekmekle sağlam kahvaltı yapıp öğlen 2-3 gibi yine güzelce yemek yiyin ama doyun, yoğurtlu ekmekli ama tabi kızartma değil ev yemekleri yiyin. akşam da 7-8 civarı sadece ekmeksiz peynir, bir yumurta, yoğurt vs yiyebilirsiniz. yine size en iyi neyin geleceğini siz bilirsiniz. ama sıkı diyetler, tez ayrılık getirir, verdiğinizi aynen alırsınız. ve bıkarsınız dayanamazsınız. VuslataDair evli ve 3

Seni aslında anlıyorum. Ben kilo verdiğim süreçte sabah 12 gibi 1 haşlanmış yumurta gün içerisinde 1 meyve ve akşam da ennnn geç saat 4te küçük bir tabak yemek yiyip bir daha bir şey yemiyordum. Bana yetiyordu yani açlıktan bayılmadığım için yettiğini zannediyordum. Sonra saçlarım avuç avuç dökülmeye başladı, tırnaklarım en dipten kırılmaya başladı, cildim iyice matlaştı ve grileşti ayrıca bi kan değerlerim o kadar düşük çıktı ki onkolojiye gönderdi aile hekimim. Kısacası YE

Herkes kilo vermek istiyor ama kimse KK de ki zayiflama takimlarina katilmak istemiyor. Yeterince aktif olursaniz veremeyeceginiz kilo yok. Imza: KK de 75.3 den 51 lere dusen uye.

Anneniz doğru demiş. Bir diyetisyene gidin, bütün değerlerinize baktırın, size en uygun diyetle sağlıklı bir şekilde diyet yapmayın ama alışkanlıklarınızı değiştirin. Yemezseniz vücudunuz paniklemeye başlayıp yediğiniz iki lokmayı yağa çevirmeye başlar. 1100-1200 kalori altı yiyorsanız sağlıklı bir şey yapmıyorsunuz, sonuç da alamazsınız. Merak etmeyin bir kere yolunu bulduğunuzda eriyip gidecek o kilolar :)

Acaba diyet psikolojisine girmeden zayıflamayı mı düşünsem metabolizmam yavaşladı sanki. Her şeyden az az abartmadan yesem azcık da hareketli olup bol bol su içsem. Motive videoları izleyip duruyorum.97'li rakamları gören ben için bile bu iyi bir sonuç. Önce 79 sonra 69 falan öyle küçük hedefler mi koysam bilemedim. . push ; D

öncelikle iyi bayramlar boyunaa göre kilon fazla Evet ama ac kalarak zayıflaman zor zayıflasan bile kaslardan verirsin diyette en temel kurallardan biri dengeli ve sağlıklı beslenmek ve ayrıca sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmen gerekiyor ki ilerleyen zamanlarda kilo problemi yasamazsın kahvaltı yapmıyorum demissin kahvaltıda yediğin yumurtadan kilo almazsın en kısa zamanda diyetisyen desteği almanı tavsiye ederim

Ben zayifim.. ama inanin bazi giysiler yakismiyor

Lütfen diyetisyene danışın olmaz boyle. Sızi cok iyi anliyorum ben de kilodan hic hoslanmam. Su an 10 kg fazlam var ve bundan çok mutsuzum. Diet yaptigim donemlerde sizin gibi davrandigim zamanlar da olmustu ama yemin ederim zerre faydasimi gormedim. Ne zaman mantik cercevesinde beslenmenmemi kalici olarak degistirdim, o zaman sonuc aldim. Bu sekilde sarkarsiniz ve bunun cozumu ameliyat. Oyle sporla falan toplayamazsimiz sarktiktan sonra. Diyetisyene gidin. Sihirli formul yok. Saglikli beslenme ve hareket tek cozum.

Niye kandirsinlar :) Boyunuz kilonuz kac? Yas kac? Demir ölcumu, kas yag orani, parazit testi, tiroid bakildi mi? B

Boyum 1.60 kilom 54 hocam sakin aldanmayin gorunuse gore 45 kiloyum.7 yasindkai erkek kardesim bile gecen diyorki hahhahaha imkansiz bemce sen 40 kilosumdur. gelde aglama

Boyunuz kaç bilmiyorum ama 89 kilo evet biraz fazla. Ama herşeyin bir yolu yordamı olduğu gibi zayiflamanin da bir yolu yordamı var aç kalarak zayıflanır fakat sağlıklı bir zayıflama olmaz. Dikkatli beslenip spor yaparsaniz hem daha sağlıklı olur hem de kiloyu uzun vadede muhafaza edersiniz

162 boyum.

Xs beden sıkıntısı çekiyormuş ama bana göre zayıflık güzellikle eş anlamlı

Profesyonel destek dusunmez misin? Bu is boyle olmaz. Suan metabolizmani mahvediyorsun. Yakacaksa da yakmiyor.

Niye kandirsinlar :) Boyunuz kilonuz kac

Zayıf olmak özenilecek bir şey değil. İdeal kiloya ulaşman yeterli vicdan yapma bence, Can boğazdan gelir. Gereksiz yemesen yeterli olur zaten kilo vermende. Vücuduna eziyet çektirme bence.

Karatay diyeti ve hafta da 5 gün 1 saat tempolu yürüyüş derdinize derman olacak. Tecrübeyle sabit. Son zamanlarda iyi kilo almıştım tekrar Karatay uygulamaya başladım. Şimdilik iyi gidiyor. Şekerli hiçbir şey görmek istemiyorum. T

Aneroksiya olursun bi de sağlıklı beslen öyle kilo ver saçların dökülür cildin kötü olur sonra pişman olursun yavaş yavaş ideal kilona gelirsin diyetisyene danış kan değerlerin bakılsın spor yap vs.. VuslataDair evli ve 3

sana da iyi bayramlar. sağlığın için zayıflamalısınız, dış görünüşünü takıntı haline getirdiğin için değil. ve kafana göre hiç bir şey yemeden olmaz, metabolizman yavaşlar, sonra ne yersen kilo alırsın. onun yerine diyetisyene git, sağlıklı kilo ver. yediğinden kısma, hareketini arttır. hızlandırmak istiyorsan spor yap.

Hicbir sey yemezseniz zaten biyolojik acidan metabolizmaniz yavaslar ve vucudunuz kendini kıtlık surecine ceker. Beslenmiyorum demek ki depolamaliyim mantigiyla hareket etmeye baslar. Kilo vermek basit bir matematiktir. Aldigin kaloriden daha cok enerji yakarsan kilo verirsin. Diyet yapmak demek ac kalmak demek degildir. Sorununuzun cozumu basit; tek basiniza bu boyle olmayacak diyorsaniz bir diyetisyene gitmenizi oneririm. Verdigi diyete ozenle uyun. Kisa surede verilen degil saglikli verilen kilo makbuldur bunu da unutmayin. T

Zayiflamak istiyorsunuz da hic mi googlea girip arastirmadiniz, zayif kadinlar sizin gibi ac kalarak mi zayifliyor saniyorsunuz? Madem bu kadar takiksiniz, dogru sekilde beslenip spor yaparsaniz verirsiniz kilo Ama sizin yaptiginiz bilincsizce ve yanlis, gercekten kilo vermek isteyen, arastirir, ogrenir, ona gore davranir İlaveten, kilo vermede bilinc cok onemlidir, bir yumurtadan kilo alacaginizi dusunurseniz alirsiniz cunku beyninize bu mesaji iletiyorsunuz, bunu da arastirin T

162 boyda 89 kilosunuz kesinlikle uzman desteği almalısınız. İdeal kilonuza sağlıkla gelmek istiyorsanız kendinizi açlığa vurmak yerine yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmelisiniz. Kolay gelsin yolunuz uzun drdotty Yeniden başlıyorum Anneler

Böyle yaparsan inan direncin kirilacak ve üstüne kilo alacaksın. Kendimden biliyorum bende böyleydim. Bu sene diyetisyenle bırlıkte aralik ayında basladim kilom 84.4 tu şimdi 66.4 ve 6 kilom var. gercekten yüksek motivasyonla yaptim. Pilatese basladim cok sikilastim daha önce 46 -48, beden giyerken simdi 38 beden bile oluyor.. ama 5 senedir 84-86 kilodaydım hep kendim başladım bıraktım yol gösteren olmadsn beceremedim. Instagramda bile uygun fiyata danışmanlık verenler var. Boyle hic bir sey yemezsen zaten veremezsin inan M

Bende öyle oldum ya kilom iyi aslında 56yım ama sakız bile çiğnemekten kaçınıyorum kilo alcam diye en ufak bişey bile gözümde büyüyo sanki, anoreksiyaya yolculuk olmasın da bu

Kilo vermek guzel bir sey fazla kilonuz varsa. Ama bunu takinti yapmak tehlikeli.

Canım benim çok tatlısın Başlığı gören de seni 39 kilo sanar 89 nedir zayıfla zaten Bu Arada bende 93 oldum Haşlanmış limon diyetine başlayacağım Sağlıkla kolayca veririz inşallah

Seni aslında anlıyorum

Zayiflamak guzel ancak saglikli kilo vermek normal olani. Zayiflayacagim diye hicbir sey yememek de olmaz. Spor ve saglikli beslenme cok onemli. Yoksa ruh sagligin bozulabilir. Dahasi anoreksia ya kadar gidebilir ucu. Bence yanlis yapiyorsun. Bir doyetisyenle yapmalisin bu isi.

Hiç bir şey yemeyerek vereceğin kilo en fazla 20 kilo. Sonra vücudun kıtlık moduna girip lokma yeseniz depoya atacak ve kilo veremeyeceksiniz. Aksine karaciğerinizde depolanan gereksiz yağ ve glikoz sebebi ile yağlanacaksiniz. Sonra yemeye başladığınız da tekrar 20 kiloyu alıp uzerine vucudunuz tekrar ayni kıtlık surecinde sorun yaşamamak icin en az 5 kilo daha yağ bağlayacak. Bilim böyle diyor... defalarca yaşadım aynı süreci... en son sağlıklı kilo verdim... sonuç kilo almıyorum ve alışkanlık değişikliği sebebi ile tatlı bile istemiyor canim. Istemli bir şekilde artık protein ağırlıklı besleniyorum ve baya mutluyum bu durumdan... kendinize bi iyilik yapın ve uzmana gidin...

Saçlarınızı küt kestirmeseydiniz keşke. Daha şişman gösterir yüzünüzü. Neyse olan olmuş. Benim çocuğum falan olmadığı halde evlendikten sonra 22 kilo aldım hem de iki yılda. Bir hafta önce artık yeter deyip diyete başladım. 82 fen78 e düştüm bir haftada. Dediğin gibi direk 60 değil hedefim. Şu an hedefim 75. Sonra 70 olacak falan falan. Yani büyük hedefler koyma önüne. Ben şöyle zayıfladım bir öğün süper yiyorum. Proteinli karbonhidratlı herbişeyden yiyorum ama o öğünden sonra bütün gün yemek yemiyorum. Bir haftada dört kilo verdim. Çok acıkınca ondan bir lokma bından bir yudum falan yapmıyorum meyvedir sakızdır şekerdir minnak çikolatadır hiçbirşey yok. Yemeyeceksin. Atıştırınca kilo almayacağız sanıyoruz halbuki o bir iki lokmalar kilo yapıyor. Hedefi küçültün ve kendinizi aşırı zorlamadan zayıflamaya çalışın.

Böyle yaparsan inan direncin kirilacak ve üstüne kilo alacaksın

Ben o kemikleri görünenlerdenim hiç memnun değilim

iyi bayramlar. Bir şeyi takıntı haline getirirseniz daha kötü sonuçlar alırsınız. Eskiden cildimde ki 1 sivilceyi takar sürekli aynaya bakardım geçmiş mi diye, Nasıl oldugunu anlamadım sivilcelerim arttı ve kendileri gitsede çukurları kaldı. Demem o ki ne kadar üstüne düşerseniz o kadar kötü olur. Kendinizi yıpratmayın elbet zayıflarsınız hiçbir şey sizden değerli değil

Ayni bensin, bu aralar fena motive olmusum gozum hic birsey gormuyor acikcasi tek derdim kilo vermek oldu.2017 kisi evde spor ve dikkatli beslenmeye baslamistim 75 den 52 ye kadar dustum boyda 157 civari bu arada. Acayip yuzum solgun duruyodu, guctende dusunce biraz saldim 2018 kisini 55 56 civari gecirdim, ramazan girince sporu biraktim salis o salis gecen yazi 66 civari gecirdim, gectigimiz ocak ayinda baktim cok sekilsizlestim saglam bir beslenme yapayim dedim simdi 60 li kilolardayim hatta 59 ucundan gordum... Yalniz kendimde sunu farkettim bu ise takinti haline getirince aksine veremiyosun, cunku vucut stres aninda kortizol hormonu salgilamaya basliyor agir spor ve diyet yapsanda kilo verme olayini durduruyor, o yuzden takinti haline getirme kesinlikle. Spor yapmiyorsan spora basla metabolizmani atesler, vucudunu ciddi manada sekillendirir, isini cok kolaylastirir. Hemde diyetine sadik kalmani saglar. Ben hayatimdan sekeri, ekmegi vs cikardim. Pilavi makarnayi bile aramiyorum kahvaltimi bol yapiyorum bol salata tuketiyorum, ara ogun falanda yapmiyorum arada istesem hurma tuketiyorum, aksam yemegimde salata ve tencere yemegi yada protein agirlikli oluyor. Boyle beslenmekten mutluyum, spor yapmayi ckk seviyorum eskisi gibi cokda kilo takmiyorum sanki bu hayat seklini benimsedim cunku. Sanada tavsiyem spor asktir hergun yap, temiz beslen iyi beslen. metabolizmayi zayiflatmadan, bol bol sebzeli meyveli beslen. bol da su ic, su icmeden kilo verilmez net! takinti da yapma isini zorlastirirsin, birde zayif kizlara ozenme ya valla giydikleri yakismiyor...

Eski kilom 93 ameliyatı bile düşündüm ama şu an vki 34 falan ve yapmıyorlarmış diye biliyorum. Abur cubur kestim ama insan bir yumurta yedi diye kilo alacağını düşünür mü

Ben 103le doğuma gittim eve geldiğimde 96 kiloydum. 10 ay oldu 75 e düştüm. 76yla hamile kaldım boyum 173. Senin kadarda takıntı yapmıyorum ama yiyince vicdan yapıyo insan. Bence fazla kilomuz olduğu için yeniden alırsam diye korkusu oluyo. Ama o kadarda takıntı yapma kendini sınırlandır ama fazla değil. Sonra bi boşluk anında kendine hakim olmazsın verdiğinide alırsın.

Bu şekilde sağlığınızdan olursunuz günde 6 öğün beslenmek gerekir 3 ana 3ara öğün bir diyetisyene gidin

Evet vardı kendimi hiç beğenmiyorum belki yanlış olacak ama zayıf kızlara imreniyorum Safsarisin Oğlum herşeyim 💙 Kayıtlı Üye 6 Şubat 2018 11.181 14.548 7 Haziran 2019 Konu Sahibi Biti Zdrava #68 Kuzum hic imrenme zayıf kızlara bak benim kemiklerim görünüyor. Bazen ince pantolon giyiyorum kasık bolgesindeki kemikler gözüküyor geri çıkarıyorum Magazaya gidiyorum elime en az 4 tane pantolon aliyorum kabinde denerken 3u olmuyor bir tanesi oluyor. Bazi magazalarin kaliplari farklı internetten aldiklarim cogu sey oluyor bazısı geri gidiyor iade olarak Abiye turu bisey alinca illa tadilata giriyor Memelerim küçük esime diyorum ki silikon tamam yaptiralim diyor arkasindan ne yani sen begenmiyoe musun beni diyorum adam ne dese suçlu iyi mi Ogun görümcemi gordum kilo almis esime söyledim ama ona soyleme dedim. Esim de o spora gidiyor güya dedi. Hadi ya bilmiyordum dedim soyleme bak alınır dedim ertesi gun buluştuk yine bana dediki sen kac kilosun 45 dedim Daha coktun dimi dedi Yok daha azdim aldım dedim Sonra elimle kasımı gosterdim sporculae yapar ya kol kası. Şaşırdı dedim benden daha zayif olan daha kilolu duruyor sen kac kilosun sorma yaaa ben 55 tim dedi spora gidiyorum dedi kilo vermek istemiyorm da dedi incelmek istiomus galiba ben kafama taktim acaba beni begenmedi mi hosunami gitti diye neden sordun zayifmiyim dedim merak ettim sordum evet bacaklarin falan ince zayifsin dedi ama kotuler sekilde söylemedi belkide oda boyle olmak istiyor yemiyor cok bisey dikkat ettim yemek yiyoruz uzerine tatli yiyoruz o yemior ama ben yine de alındım sanki ogunde dar bi elbise giymiştim kalem etek Sen verirsin kilo ama kemiklerin gözükmesin lutfen o da zor bak A Ankee Nirvana Anneler

Ben bir şey daha eklemek istiyorum, yukarıda ulasimiz ın dediği gibi Karatay diyeti uygulayın kesinlikle çok işe yarıyor bende yaparım genelde. Buna sporu da eklerseniz aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz. Aç kalırsanız esas her şeyi yemek istersiniz bu da sizi zayıflamaya değil tekrar tekrar kilo almaya götürür. Anlık stresle yanlış kararlar vermeyin.

Bende çok istiyorum zayıflamak ya 50 kilo kızlara bakarken içim gidiyor. Aç mı yaşıyorlar acaba diyorum. Yemezsem şekerim düşüyor tansiyonum düşüyor. Hiç bişey olmazsa mutsuz oluyorum.

Kilonun 3 hanelisinide yaşamışlığım var. Şuan 52-53 kilodayım. Bahsettiğin gibi kemikleri gözükenlerdenim. Güzel bi duygu mu.? Görünüş itibariyle evet. Ama dezavantajı rahat rahat uyuyamamak. Kemiklerim daha çok batıyor uyurken sürekli uyanmama sebep oluyor yön değiştiriyorum. Göğüs denen birşey de yok. Destekliler olmasa. Erkek kıyafeti giyip çıksam kimse anlamaz o derece. Takıntı haline getirirsen zayıflayamazsın annen doğru söylemiş. Yeşillik ye bol bol. Vücut proteini sindirirken zorlanıyor ve daha çok kalori yakıyor. Al eline su şişeni paso yürü valla o kadar güzel ki havalar

Ben unlu bi urune basladim ama. reklam. olur diue yazmiyorum.. cayi ve urun acayip tok tutuyor. Protein ve vitaminlerden olusuyor. 2 ogun onu kullaniuprum ve veriyorum basarili T

Buradaki diyet gruplarina katılmanı tavsiye ederim Ve ideal kiloya ulaşmaya çalış fazlasıyla zayıflamak sağlıklı olacağın anlamına gelmez.. İlk diyete başladığında 5-7 kilo verirsin bunun çoğu ödemeden gider ve metabolizman yavaslarsa su icsen kilo alırsın çünkü vücut kendini korumaya alır vücut yağ depolamaya başlar yemeği tamamen keserek kilo veremezsin.. Diyetisyen'e gidebilirsin Ve spor buradaki takım kaptanları ve arkadaşları sana yardımcı olur... Sağlıcakla kal..

Evet eğer yıllar içinde aldığın kiloyu bir anda vermeye çalışırsan önce ödem sonra ise kas'tan gider kas giderse kemiklerin zayıflar yağların kalır önemli olan yağdan kilo vermen bunun içinde düzenli diyet ve en önemlisi bölgesel spor yapman gerek.. Ben yapı olarak minyon biriyim yani bekar/evli Hep 45-52 kilo oldum daha üzerine çıkmadım Gebelikler hariç gebeliklerimde de 1. gebelikte 14 kilo aldım 7 ayda 50 kiloya düştüm 2. Gebelikte 22 kilo aldım 5 ayda 49 kiloya düştüm Diyet ve spor ile spor'a çok yuklenmistim ve rahat bir 10 kilo doğumun hemen ardından gitti zaten.. Buradaki diyet gruplarını ısrarla öneririm sana hem spor yapiyosun hem diyet hemde takım arkadaşların oluyor motive oluyorsun.. Bir yerden ama doğru yerden başlarsan güzel sonuçlar almaya bir iki ay içinde başlarsın.. Kendine güven inan yaparsın

1.60 B

Kemiklerin görünmesi o kadar özenilecek bir şey değil inanın. Boyunuz 1.62 ise 50-55 kilo civarları sizin için idealdir. Yavaş verin ve sağlıklı verin. Her aşama için kendinize hedef koyun, yani kademe kademe kilo vererek ilerlemeye çalışırsanız daha iyi motive olursunuz. Kafanıza takarsanız bu sefer psikolojikman hasta olursunuz o yüzden mesele haline getirmeyin kiloyu. İyi bayramlar :)

canan karatayin kitaplarindan alin belki yardimci olur Zipzip-

Geçtiğimiz yazdan beri 17 kilo verdim. 79dan 62ye indim. Boy 1.75. O kemikleri görünen kız benim şimdi. Bir zamanlar sağdan soldan yağ fışkırıyo diye sığamadığım kıyafetler şimdi üzerime kalıp gibi oturuveriyor. Çok mutluyum. Düzenli spor ve sağlıklı beslenmeyle gün gün emek vererek sahip oldum buna. Keşke şans eseri fit olaydım, ama değil... :) Bunun yolu bir yumurtadan bile kaçmak değil kardeşim. Kahvaltını yapacaksın. Undan, şekerden, asitli içeceklerden tamamen uzak duracaksın. Kilo vermek isteyenlerin yaptığı en büyük yanlış, bana göre, çabucak sonuç beklemeleri, bu uğurda 3-5 gün şok diyetler yapıp vücutlarını iyice bozmaları, 7 gün sonra incelmediklerini görünce tekrar yemeğe abanmaları ve daha da fazla kilo almaları... Birçok kadın yapar bunu. Kilo vermek bir süreç. Aylar sürüyor... kaç ay aç kalacaksın? Aç kalmak bir işe yaramıyor, sağlıklı beslenmeye başla ve bunu bir hayat stili haline getir. Boy kaç olursa olsun 89 kilo çok. Demek ki yolun başındasın. İşin suyunu çıkarmadan, yavaş yavaş, emekle vereceksin kiloyu. Yolun uzun, söyleyeyim. Aç kalmakla bir yere varamazsın. Sabırlı, kararlı ve istirarlı olmalısın.