54-17=37 kilo olursanız sağlıklımı olacakmışsınız Boy 164cm yavaş kilo vermenizde çok çok normal zor verirsiniz zatenki Ben mi anlamadım konuyu

İnsallah sağlıklı bir bünyeye sahip oluruz

Olur tabi. Lifli gıdalar önemli, özellikle yesillikler, meyve ve sabahları yulaf lapasını %100 öneririm. Genel olarak bağırsak çalıştırmak için minderde yapılan, karın kaslarını çalıştıran hareketleri öneririm. Karın kasları çalışınca bağırsakları da itiyor/çekiyor bir deneyin bakın bence fayda görürüsünüz. Bu mesela:

Çok teşekkür ederim yorumunuz icin. Dikkate alacağım yazdıklarınızı

Kilo vermeye çalışıyorum denmez ama şişkinliğimden ötürü iki üç kilo fazlam var vermek istiyorum. Ama anladığım kadarıyla içtiğim bir ilaç sebebiyle kabızlığom var N

Anladım fakat o yaptıkları testteki oranlar tam doğru değil 54 kilo normalsiniz yani vki gayet iyi Spor yaptığınız için bir yandan yağ yakıp bir yandan kas yapacaksınız böyle olunca tartıda çok oynama olmaz ayda ya 1 ya 2 verirsiniz hatta 2 ay sonra ayda yarımda verebilirsiniz Yani kabız olduğum için kilo veremiyorum diye düşünmeniz yanlış Verecek çok bir kilonuz yok çünkü Öyle olsaydı sporcular mankenler 30 yada 40 kilo olurdu İçiniz rahat olsun yani kilo verememenizin altındaki neden normal sınırlarda olmanız kabızlık kesinlikle değil N

Deniyroum bakalım zamanla ise yarar insallah

Yağ eritmek için ne yapmalıyım lütfen beni bilgilendirin araştırıyorum her biri başka biri demiş

Anladım teşekkür ederim

Önerim şu olur bu durumda, Sabahları ilk işim su içip işe gitmek olsun yada ofise gittiğinde içmeye başla kahvaltını yaptıktan sonra her gün saat 10 gibi wc ye git zorlamadan otur bi gün iki gün zorla çağır hatta ıkın yani. 3. Gün kendiliğinden gelecek inan bana. Bide ben sabahları 9:40 gibi türk kahvesi içerim aç karna o da iyi geliyor. V

Kabızlığa çözüm bulan varsa bana da söylesin N

Maalesef işim gereği günün yarısından fazlasında masa başındayım Ama asıl sorunumun kullandığım ilaç olduğunu düşünüyorum, çünkü adetimde de düzensizleşti. 1 aydır adet olmuyorum dr ilacın etkisi olduğunu söyledi. Yan etkileri arasında kabıxlıkta var Namename

Hayır yağ kütlesinin kasa dönüşmesi gerekiyor. Yani proteinli beslenme ve sporla kas kütlemi arttırmam lazım.

Ben de ameliyat oldum. Ama artık dikkat etmek istiyorum. Lifli beslenme ve sporla çözülür diyorlar da bakalım insallah

Belki daha fazla içmem lazım ama en azından günde 1 litre su içiyorum. İşe gittiğim için erken kalkıyorum zaten ama dışarı ortamında ekmeği ne kadar kessemde fastfood tüketiyorum kuru kayısı yiyorum sabahları ama fayda etmiyor . push ; N

Teşekkür ederim. İçim rahatladı

Bol su, bol yeşillik, yürüyüş ve birkaç takviye ile gayet kolay MissCherryBlossom

Bol su içmek, kayısı kompostosu içmek, lifli besinler yenecek, beyaz ekmek kesilecek, her gün mutlaka çorba içilecek çorba yoksa salata yenecek. Gün içinde bir tane yeşil elma yenilecek. Bir de güne erken başlanacak. Çünkü sabahları bağırsaklar hareketli olur ama uyku ve güne geç başlamak onları tembelleştirebilir. Mutlaka en az yarım saat bir yürünecek. Kabızlık çok çeken biri olarak söylüyorum düşün o kadar çektim ki hemoroidlerim çıktı ve ameliyat oldum ameliyattan sonra bile oldum anam ağladı aylarca. Dikkat etmek gerek. İpin ucu kaçarsa tıkanmaya bile varabilir. Aman diyim.

A aaa tabiki verirsiniz kabızlıkta sağlıksız beslenmeden oluyor sonuçta Hem kabızlığa veda edersiniz hemde kilo verirsiniz Bende tam tersiyim çok hızlı metabolizma ama kiloda alıyorum Tamamen beslenmeyle alakalı T

Evet aslında kas da yapmak istiyorum. Yağ kütlesi arttıkça metabolizma yavaslıyormus. İc yağlanmam da vardı. Bir kaç haftadır 2si bir arada içiyordum fazla yemeyerek. Yani o mahvetti bence metabolizmamı. Ama artık düzenli ve sağlıklı besleneceğim

Bi kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı keten tohumu koyup tüketebilirsiniz. Bende işe yaramıştı. Ara öğün gibi. E Esila09

Merhaba arkadaşlar. Ben diyet yapmak istiyorum. Ama bağırsak tembelliğim var. Buna rağmen kilo verir miyim? Yani kabızlık problemi olmasına rağmen diyet yapıp kilo verebilen var mı? Bu konuda bilgi sahibi olanlar bana yardımcı olur musunuz?

Kabızlık da kilo da sağlıklı ve dengeli beslenmemekten kaynaklanır. Beslenme biçiminizi değiştirirseniz iki sorununuza da çözüm bulursunuz.

Kendi kafanıza göre bir diyet yapmayacaksınız değil mi? İmkanınız varsa uzman diyetisyen desteği alın. Kabızlığınıza da iyi gelecek, sizin için doğru beslenme şeklini yazacaktır. Ben ilk kez bu sene uzman bir diyetisyenle çalışmaya başladım. Önceden hep kendi kafama göre, diyetler yapıyordum. Evet kilo veriyordum, ama ya bunu sürdüremiyor, kiloyu bir süre sonra geri alıyor, ya yer yer enerjisizlik çekiyor ya da kabızlık vb sorunlar yaşıyordum. Ama o kadar da önem vermiyordum, en fazla ne yapabilir ki diyetisyen, ben kendimi kontrol ederim ki diyordum. Gidince farkı gördüm. Destek almanızı öneririm kalıcı ve sağlıklı kilo verip, ideal kilonuzda zorlanmadan kalmak ve boşaltım sisteminizi rahatlatmak için.

Kilo vermek için sebze ağırlıklı beslendiğinizde ve yürüyüş yaptığınızda zaten bağırsaklarınız da otomatik çalışır diye düşünüyorum. Ben de diyete başladim bol karnıbahar ve brokoli tüketmeyi düşünüyorum. Karbonhidrat olarak tahıl yerine bakliyat türketirseniz bağırsakklarınız için de olumlu sonuç alacağınızı düşünüyorum. Yulaf da bağırsakları çalıştırıyor bildiğim kadarıyla ama rahatsızlık hakkında pek bir bilgim yok. . push ; N

Yağ kütlesi kasa dönüşmez, yanlış bilgi. Yağınızı eritir, kas kütlenizi protein ağırlıklı beslenip ağırlık çalışarak arttırırsınız. Biri diğerine dönüşmüyor.

Kronik kabızlığım var. Lif ağırlık beslenmeye çalışıyorum. Kilo verebilir miyim bu süreçte. Yoksa kabızlık engeller mi? B Bluegitar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Birde şunu söyliyim böyle olunca tartıda oynama olmazsa incelme olur. bel ölçünüzü karın bölgesi ölçünüzü. kalça ölçünüzü her ay yazıp not edin. İçiniz rahatlar umutsuzluğa kapılmazsınız Kas yaptığınızı anlarsınız incelme devam ettiği sürece N

Kendi kafama göre kilo vermeye çalıştım. Düşük kalorili beslendim. 164 boy 54 kilodayım. Her gün de spor yapmaya çalışıyorum. Diyetisyene göründüm. 17 kilo yağ varmış vücudumda. Kiloma göre çok fazlaymış. Düşük kalorili beslendiğim icin vücudum kendini korumaya almış olabilir dedi iç yağlanmam da varmış. Zaten kolesterolüm de var. Suan protein ve sebze ağırlıklı beslenmek istiyorum. Tabi bu süreçte kilo almak da istemiyorum. O yüzden sordum T

Olur tabiki ztn sağlıklı beslenme ile kabızlık ta çözülecek Ama bilinçsiz yapmayın işlenmiş gıdadan uzak durun bol su tüketin. amelie

Aaa çok iyi. Çok sevindim suanda. Bolll eksiler. Sağlıklı bir yaşam diliyorum

Verirsiniz tabiiki. Bendede aynı problem var ve şuan veriyorum diyetteyim. Bol şans simdiden T

Sürekli. yürüyüş