korse taksan olmaz mı:)

haklısınız 8 günde çok incelmem mümkün değil yine de bana sıkılaştıran egzersizleri söyleyebilir misiniz?Özellikle kalça ve basen için :) A aslii

Pilates yapabilirsin sıkılaştırır ama uzun vadede. özellikle kalça ve basen hareketlerine ağırlık ver :44:

o kadar kısa zamanda beklediğiniz etkiyi yapabilecek bir egzersiz olduğunu sanmıyorum ben. o sürede ancak kendinizi sakatlarsınız. pilates falan yapın dicem de o kadar çabuk etki etmez. zaten hangi sporu yaparsanız yapın ilk hafta kas ağrısı yaşarsınız. bu durumda katılacağınız davette ayakta duracak haliniz kalmayabilir.:26: şimdilik geçici yöntemler kullansanız korse giymek falan gibi:26: