Nasl bi program daha ayrıntılı anlatsana G

toplam 3 levelden oluşuyor. her level 10 gün yapılıyor 30 day shred level 1 yaz çıkar 10 gün yapacaksın. sonra level 10 gün. level 3 10 gün G Gizem

Slm canım. Bu yazdığına baktım ama ingilizce çıkıyo bişey anlamadımki. Türkçe bi sayfası yokmu sen nerden takip ediyosun canım link atabilirmisin G Gizem

Ayyu bu nasıl yapılır hemen başlayalım resmen hamile gibiyim. Yoğurt kürünüde denemek istiyorum ben bayramdan sonra kahveyokmu Noolmuş biraz

Benimki kadar yoktur senin Basit bi tişört bile ne kadar çirkin duruyo Adonia

Yok iste zayiflamak istiyorum ama gobegim belli oluyor dumduz durmuyo

Hani incelmeye çabalayan yokmu arkadaşlar kahveyokmu Noolmuş biraz

Zaten zayıf olmama rağmen bacak basen göbek sorunum olmasından bıktım. Akşam 7 den sonra yememeyi 2 gün falan yaptım ara ara yaparım meyve falan yiyorsun yogurt falan salata baya fark ediyor. Yoğurt eritiyor diyorlar ama ben yoğurt yiyemiyorum. Yoğurdun içine keten tohumu katarsan çok iyi oluyor. Jillian michealsin 30 day shred var before after yazarsan farki görürsün. Ama çok zor. biraktim. Simdilik cassey ho yapıyorum. Cassey ho ya baslamak. istiyorsan beginnerden basla. Blogilates diye bir sürü takvimi var. Surekli her gün yeni video yaparak daha iyi calistiriyor kahveyokmu Noolmuş biraz

Diyet değil. Evet baya takintiliyim. Gün icinde ne kadar yersen ye özellikle sabahlari. 7 den önce yemegini ye. Ya da atistir acikirsan yogurt falan gecistir cok fark ediyor. Sabah göbek dümdüz oluyor. Ama devam edilmiyor. Spor sart. Sporla inceltirsin o 30 day shrede ya da pilatese baslayarak. Spor % 90 etki ediyor. O kadar dikkat etmeme rağmen göbeğim inmiş gibi sporla baya. G

kizlar napiyorsunuz eritebildiniz mi

dvdsi var satın alabilirsen türkçe olarak. level 1 level 2 6 level 3 http://m. izlesene.com/video/7259991 forumda konusu var ayrica G Gizem

Bende göbegimden sikayetciyim. 62 kilo 1.67 boyundayim yani ideal ama göbeğim vücüdumu orantısız hale getirmis durumda helede son zamanlarda. Annem sabahlari aç karnıma 1 bardak ılık su içmemi önerdi o cok faydasını görmüs. Denemek icin ramazanın bitmesini bekliyorum G Gizem

Benimde emin ol kahveyokmu Noolmuş biraz

Benimde yakismiyo kahveyokmu Noolmuş biraz

Nasil bi program neler yapılıyo 30 day shred nete yazsam çıkarmı yada tam olarak bulabilcemiz bi net adresi varsa verirmisin G Gizem

youtubeye abs vıdeosu yaz canım çıkar vıdeolar :) G Gizem

mekik üst karına etkı eder abs ise alt karın kaslarına, yani kasığın oraya ve biraz üstüne üst karın kası çıkardım. ama abs ye calısıyorum henuz.. pek duznelı yapamıyorum.. Adonia

Aynı dertt bendede varr ramazandan sonra spor salonuna gidicem ins bu yoğurt sadece aksammı yemek yerinemi yemekden önce yada sonramı aslinda yenilmicek bisi deyil yapımıda kolayy bunu denemek isterim detaylı bilgi verirmisin G Gizem

Olurmu bilmiyorum ama bende küçültmek için bişeyler yapmak istiyorum. Hiçbirinizin benimki gibi değildir sanmıyorum. Benim durum gerçekten kötü arkadaşlar hiç bi giydiğim yakışmıyo kahveyokmu Noolmuş biraz

Birincisi 30 day shred. Göbeği olanlar asiri memnun programdan bundan sonra 30 günlük bir tane daha göbeğe yönelik bir egzersizi var. Ikincisi cassey ho blogilates. Plates acayip derecede sikilastiriyor. G

Kızlar yokmu bu konudan muzdarip olan bişeyler yapan? Yoğurt limon kürü ve zencefilli yoğurt kürü kullanan varmı G Gizem

Bu bahsettiğin şeyler diyet ğrogramı gibi bişeymi canım. Baya araştırmışsın sanırım ben hiç bişey bulamadım çırpınıp duruyorum ama. Bıktım inan az önce tişört giydim hamile gibi durdu hemen değiştirdim bi çare allahım. Gece yememeyi ramazandan sonra yaparım anca Adonia

kizlar bunu buldum. bence cok kolay. hem pilates cok inceltiyor. iki haftadir yapıyorum. gobegim dumduz oldu gibi. bunu yapmıyorum. ama cassey ho'nun egzersizleri çok etkili R RoseAnge

Bende gobegimi eritmek istiyorum Iftara dogru mekik programimi yapiyorum, 30 gunluk bi program. G Gizem

Bsn zayıf olmama rağmen göbek sorunum var. Akşam yediden sonra birsey yememek göbeği eritiyor. Bir ara yaptım ama uzun soluklu olmuyor. Jillian Micheals 30 day shredde etkili. Before after yaz sonuçları görürsünüz. Ama çok zorluyor su sıralar ben pilates yatıyorum. Biraz indi gibi o kadar dikkat etmeme rağmen. kahveyokmu Noolmuş biraz

3 levelden olusuyor. Hepsini 10 gün uyguluyorsun. 30 day shred level 1 yaz çıkar B

ben aksam 6 dan sonra yemeyerek 6-7 kilo gibi bisey verdim simdi tekrar devam ediyorum dediğiniz gibi göbek eriyor o sekilde tabi egzersizde eklense daha hızlı sonuc verilr . push ; G Gizem

Ben 10 dk interval kardiyo yapıp ağırlık çalışıyorum sonra yer egzersizi Sonuç çok iyi yaklaşık 7 aydır tempolu devam ediyorum

Zayıfmısın? Ben çok minyonum zayıfım ama o göbek benden büyük nerelere gidim ben Adonia

Gülceksin ama nete abs yazdım bişey çıkmadı mekikmi bu? İngilizce bişeyler çıktı kahveyokmu Noolmuş biraz

Faydasını gormenize sevindim. Zaten mankenlerin hepsi öyle yapıyormuş. Egzersiz olarakta pilatesi tavsiye ederim. Ben dikkat etmeme rağmen baya göbek gitti. Belden 5 cm verdim kahveyokmu Noolmuş biraz

8 dk karın videosu var. Ben ona başlamayı düşünüyorum. Pilates bitince. . push ; kahveyokmu Noolmuş biraz

Aynen senin durumundayım işte çok gıcık bi durum. Zayıfsın ama o göbek ordan çıkıveriyo giydiğin yakışmıyo ve dikkati üstüne çekiyo. Özgüvenimi yerle bir ediyo resmen. Benim tanıdığım bi abla 2kaşık yoğurda limon sıkıp pul biber atıyo bu kürü her akiam kullanıyo. Faydasını gördüm göbeğim küçüldü ama istikrarlı kullanmak gerekiyo dedi. İyi ama 7den sonra zaten dinlenip yeme içme fırsatımız oluyo o neolcak Bu before after dediğin pilatesmi canım? Hemen araştırayım. Bide bulduğumuz bilgileri paylaşalım olurmu G Gizem

Bölgesel kilo alan ve özelliklede göbeği olan arkadaşlar bu durumdan kurtulmak için ne yapıyorsunuz? Deneyimlerimizi paylaşalım göbüşlerimizi eritelim olmazmı Ne yaptığımızı ve gelişmeleri yazalım hergün kahveyokmu Noolmuş biraz