bende yapmya basladım 60 squat 30 sn plank 3 gundr yapıyorum umarım istikrarlı devam edeblrz bende armut tiplym popom salık etlerm yumuşak sıkılşmk istyrum

bugun ilk gunum ve 20 sn. plank yaptim ve 50 tane squat bugun yorulmadim gayet rahat yaptim. K kediciq