instagram da diyet hesabı aç ve diyet yapanları bir bir takibe al. Bak Nasıl gaza gelip çeki düzen veriyorsun kendine

1.75 boya 81 kilo bahsettiğiniz gibi vahim olmaz biraz abartmamış mısınız? Yüzün şekli şemali gidecek kadar?

Eve abur cubur almayi kesebilirsin mesela. Yemesen hicbiseycik olmaz birazcik irade gerekiyor sadece. Boyun cok iyiymiş 65 kiloya inebilirsen eminim cok hos goruneceksindir bunu dusun. Kilo alarak, yiyerek vucudunu harcama.

Doğum yaptığım da ben de 85 kiloydum sonra bir ay diyet spor 10 kilo nasıl gitti anlamamıştım. Hiiç gözünde büyütme senin kilonda bir arkadaşım diyetisyene gitti bir kaç gün önce diyet listesinin fotosunu atmıştı, istersen ekleyeyim buraya.

En azindan boyun var. Düsün bide 160 olsan benim gibi. Bende 85 kiloydum hatda daha fazla da belki dogumumda. Ama verdim birau artik eskisi kadar kötü durmuyor. Sende verirsin abur cuburu birakinca birde spor ve su önemli Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

kilolu bir insanin zayıflamak ve sağlığına en hizli bir sekilde kavusacagi yegane yontem KARATAY DIETIdir. ben hic ummadm ama 2, 5ayda 13kg verdim. bu sure daha kisa olurdu ama baslangicta uymadigim icin boyle. bence bi arastirin, uzulmek bosluk bi an once harekete gecmek lazim

Spor salonuna mutlaka git. Bende bir ara spor yapmak istemistim ama ne zaman niyetlensem bozuluyordu bir sekilde. Salona baslayinca bir duzene oturuyor ister istemez en azindan benim oyle oldu daha cok motive ediyor ve sonuç alıyorsun. Tabi birazda azim.

Umarım işine yarar arkadaşım. Hiç üzülme başlamak mesele, bir kaç kilo verince insan kızıyor kendine niye bu kadar gözümde büyümüş diye.

Boy iyi de kilo mahvediyor oysa ne kdr gzl olur dediğin gibi 65 olsam. En çok istediğim kilo bi inebilsem

Çok teşekkür ederim :)

Eklerseniz sevnirm teşekkürler _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Teşekkürler yazı içn baya faydalı oldu. Deneyeceğim hepsini

Önce kendinize hakaret etmeyi lütfen bırakın. Kendi kıymetinizi bilmeden kilo verme yoluna girerseniz, spor yapsanız bile endorfin salgılanamayacağından kilo verme gerçekleşmeyebilir. Stres hormonları başlı başına kilo nedeni. Önce şu stresli ruh halinden çıkmanızı tavsiye ederim. Kararlılık başka bir şey tabi ama, kiloyu kendinize yakıştırmasanız da kendinizden nefret etmeyin. Ve asla kilolu insanlara hayret etmeyin. Bunu yaptığınız an bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz, strese girip daha çok yersiniz. Siz sadece zayıflamaya, incelmeye odaklanacaksınız. Sıcaklar malum, bunu kullanın. Ben bu sıcaklarda hiçbir şey yiyemez oldum mesela. Zayıf olduğum halde son on gün iki üç kilo daha vermişim, her yaz olduğu gibi. Çünkü kuş kadar yiyip tıkanıyorum. Siz de öncelikle aburcubur almayı bırakın. Soğuk içeceklere çok dikkat edin, gazlı içecekler ya da meyve suları şeker deposu. Ayran ve soda hem daha sağlıklı bu sıcaklarda, hem de kilo yapmaz. çay kahve şekerinizi düşürüp yemek yeme isteği yaratacağından onları da çok azaltmanızı tavsiye ederim. Tatlı isteğinizi bastırmak için karpuz peynir ağırlıklı beslenin derim, arada da kavun. Yanında mutlaka az miktar peynir yiyin ki, şekeriniz hızla yükselip alçalmasın. Akşam yemekleri yerine bunu deneyebilirsiniz. Ben hemen her öğünü hafif kahvaltılarla geçirmeye başladım, ya da akşamları çok az miktarda zeytinyağlı ile. Küçük bir kase salata yesem bile doyar oldum. Çünkü sıcaklar yüzünden sürekli su da içiyorum, o da mideyi dolu tutuyor. Siz de bol su içer ve öğünleri azaltmayı denerseniz, spora başlayamasanız da kısa sürede etki görürsünüz inanın. Tatlı isteğinizi meyve kesmiyorsa yine tatlı yerine iyi pastanelerden her gün birkaç top dondurma yeseniz bile kilo almaz, diğer öğünleriniz abartılı olmazsa aksine vermeye devam edersiniz. Ancak hazır dondurmalar olmayacak, onların içeriği iyi değil. İlle tatlı yiyecekseniz de nadiren yiyin ve az miktarda sütlü tatlılar tercih edin. Ya da bir iki parça çikolata. Diğer aburcuburları hayatınızdan çıkarın. Spora da en kısa sürede başlarsanız kilo vermeye ilave olarak kısa sürede sıkılaşırsınız, size motivasyon olur. Umarım en kısa sürede sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşırsınız..