Ebru Şallının kol için hareketleri var canım onları deneyebilirsin :) sadece kolun çalışıyo :)

evet kızlar sorun kollarım daha doğrusu bi 5 kilo fazlam var ancak fiziken çok göze batmıyor. fakat kollarım kilo aldığımda hemen şişiyor ve hiç estetik durmuyor ramazanında vesilesiyle kilo vermeye çalışacağım,1 kilo vermişim bile. sizce nasıl beslenmeliyim, ne tür egzersizler yapmalıyımki zayıflarken şu kollarımda incelsin :78: yaptığınız egzersizleri, kürleri, diyetleri paylaşırsanız sevinirim I