ben bi ögünde cok yüklüyorum ondan alıyorum sanırım

Canim, makarna, sos, tatli yedikce kilo veremezsin. Versen bile kaslarin erir ve porsuk gibi kalirsin benden söylemesi. İki öğün yemeye çalış. Ben öğlen ve akşam yiyorum... kahvalti yapmiyorum. Burdan 1001 çeşit fikir cikar... Sen en iyisi bir diyetisyene görün. Güzel bir Liste cikartir sana Lacrymose Guru Anneler

Günde bir öğün yiyerek sağlıklı zayıflayamazsın ki, bir öğün yiyebiliyorsan zaten iradelisindir. Az ve sık yemelisin, tek öğün yiyip çaya şekeri basarsan, abur cubur, asitli içecek içersen yine kilo veremezsin. Bir spor salonuna yazılıp güzel bir diyete mi başlasan acaba? Calcifer Ay Çiçekleri Arasında Gonca

söyle anlatim mesela 1 ögün yiyorum ama cok yiyorum o ögünde. tavuk menü mesela. bazenleri karnım tok oluyor yine yiyorum. tatlı cok yiyorum

Sadece günde 1 öğün tavuk yiyorsan kilo almazsın zaten. Tatlı abur cubur cips çikolata asitli içecekler tüketiyorsan sendeki kiloyu onlar yapar. Derhal kesmen gerekiyor. Bol su ve hareketlilik ile beraber verirsin. Sabah güne bir büyük bardak limonlu hafif ılık su içerek başla. Hem gün içinde metabolizmanı hızlandırır hem göbek yağlarının yakımında faydası olur. Lifli gıdalar tüketmelisin. Sabahları yulaf ezmesi yiyebilirsin. Bol protein alman lazım. Yumurta baklagil ve et tüket. Bu besinleri günlük beslenmende eşit dağıtır ve uygularsan kilo vermemen İMKANSIZ Bu da burda kamu spotu olsun :)))

acıkmıyorum evet sadece göz aclıgı

sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta yeyin o bayaa tok tutar. beyaz ekmek yemeyin. öğlen de ızgara tavuk çorba vs yeyip akşamı da hafif atlatırsanız oldu bu iş. bol su için ve yürüyün günde en az 5 bin adım atmaya çalışın. aslında çok acıkmıyorsunuzdur ama psikolojik olarak yemek yemek sizi rahatlatıyordur. bunun önüne de geçilir yani. J

Öğünleri atlama ama porsiyonunu küçült. Her gun yarim saat yürüyüşe çık ayrıca karin ve bacak için sekillendirici uygulamalar var onlari indirip her gun düzenli olarak yap. Abur cuburu ve ekmeği kes inan bana zayifladigini vücudunun sekillendigini göreceksin.

O da mümkün. Bu yazdığımdan zayıf olduğumu çıkarmayın ben de kilo vermeye çalışıyorum ona binadan yazdim. Ben az yemek için tabağıma az yemek koyuyorum. Tencereyi de masaya getirmiyorum ki dayanamayıp almayayım. Sabah da bütün yiyeceklerimi bir tabağa koyuyorum çünkü ayrı kaselerde olunca daha çok yediriyor. Abur cuburu bıraktım gibi bir şey. Ama dört dörtlük diyet yapmıyorum hala.

bu sekilde verdinizmi peki

tavuk menü. soslu veya sossuz tavuk makarna salata oluyor hizuran Olur öyle Anneler

Önce bir karar ver... Kendimi tutamiyorum yazmişsin ve sonrada günde bir öğün tavuk yiyorum demişssin. Gerceksen günde sadece bir öğün yiyor olsan kilo almazsin... 2 kilo tavuk yesen bile kalori değeri düşük olduğu icin kilo yapmaz. Sen kalem kalem yaz gercekden ne yediğini.

He işte gördünmü:) demekki sorun tatlıda. Bir öğün degilde iki öğün ye... Karatayi araştır ve şekeri hayatindan cikart Yurtdisinda oldugum icin tavuk menünün ne olduğunu bilmiyorum. Kesin cola ve kizartma eşliğinde sunuluyordur. Anladığıma göre beslenme hakkında fazla bilgin yok. Sen en iyisi ilk bir karatay diyetini araştır... un mamulleri, kizartma ve şekeri cikart hayatindan. 3 litre su ve 30 dakika yürüyüş sorunu çözer

tşk ederim <3 hizuran Olur öyle Anneler

Sabah kahvaltısı çok önenli onu atlama. Bol bol yürü, su iç. K

Sabah khvaltisinda dilediginizi yiyin, beyaz ekmek haric. Oglen daha hafif yiyin. Aksam ise en hafif ogununuz olsun. Ben aksam yemegini atlayarak cok hizli kilo verdim. Gece ac uyumak hem cok saglikli, hem de kilo vermek icin birebir. Haftaada 3 4 gun de spora gidin mis gibi olursunuz. Aksam yememek veya az yemek basta cok zor ama 3 gun sabredin, bi daha yemek istemiyorsunuz. Mideniz hep rahat oluyor harika bir sey R

evde abur cubur bulundurma. gözün gördükçe canın çeker

kilo vermek istiyorum ama irade yok. 1 gün yemiyosam 2. gün acısı cıkarıyorum. yaz geliyo denize havuza girmek istiyorum ama bu bedenle olmaz. kendimi çok cirkin hissediyoorum. kilo yüzünden cok mutsuzum. boyum 164 civarı kilom 70. ideal kilom 55 sanırım yani 15 kilo vermem lazım. nasıl iradeli olururum, nasıl yemeden dururum noolur akıl verin. satış danısmanı olarak çalışıyorum. sabah kahvaltı etmiyorum, öglen hep tavuk tarzı seyler yiyorum. aksam yemek yemem genelde. saglıklıksal bi sorunum yok. bende güzel giyinmek istiyorum artık. yaşım 22 Y

Yeni başladım yarım kilo verdim şimdilik bir hafta ancak oldu. Yalnız ben hizli kilo vermek istemiyorum ağırdan alıyorum. Onu da ekleyeyim. Haftasonu baya kaçamak yaptım laf aramızda. . push ; Pyemses İstanbul tek ayak

tavsiyeler için saol hizuran Olur öyle Anneler

Ben patates diyeti yapmistim 5 gun boyunca ve 4 kilo vermistim tabikide bunun cogu zaten suydu vucutta kaybettigim. Bende cok iradesizim ama tartida 4 kilo verdigimi gorunce kendiligimden az yemeye baslamistim benim sorunum atistirmaliklardi. Biraktim agzima bile surmedim canimda cekmemisti zaten. 3 litee su iciyodum bide faydasi oluyo gercekten.

Benim de öyle kısır döngüye girdi. Sebebi zannedersem psikolojik açlık duygusal yeme. Çünkü gün içerisinde problem yok aksam eve geliyorum isten o anların rahatlığıyla şekerli gıdalara yöneliyorum. Bunu nasıl çözeceğim konusunda ise bir fikrim yok. Kendimi tutsam kilo versem sonrasında gene duygusal açlıktan eski kilima geri dönme ihtimalim yüksek

Sakin ol. Şimdi o elindeki bütün abur, cuburları yere bırak ve teslim ol. ShinSeGi

Kahvalti etmeyisiniz en büyük hataniz. Düzenli kahvaltı en sağlam öğle yemeğinden iyidir. Kahvalti edin mutlaka. Uzun süren açlık üstüne birden yemek yemek direkt kilo yapıyormuş. Bu yüzden çok aç kalmak iyi değilmiş.

Kalori hesaplayan uygulama indir

az çok benziyoruz ben de 23 yaşındayım 1.63 boyum kilom 50 14gündür egzersiz yapıyorum sıkılasmak için. ve çok abur cubur yemiyorum sana tavsiyem; en azından sabahları yumurta, ceviz gibi tok tutacak şeyler yeyip öğlen doyacak kadar, akşam da hafif şekilde beslenmen.. nette diyet hesapları var isim vermeyeceğim de bir fotoğraf sitesi bilirsin, orda bi hesap oluşturup kilo vermek ısteyen ve bunun ıcın cabalayan ınsanları gordukçe sen de ciddi yollar katedebilirsin, başarılar bi de beslenme olayı cok ciddi bi mesele, bakmayın böyle şunu ye bunu ye diyorum da ben kendıme göre yazdım. diyetisyen ile de görüşülebilir tabii ama vücudu az cok çözüp biraz araştırma yapınca kısmen kendıne yön verebiliyorsun S sendemibrutus