kizlar ben bu hareketleri hayatimin bir parcasi haline getirdim. sabah aksam degil de ogle yemeginden 2 saat sonra yapiyorum, bacaklarim, gogusum muthis toparlandi.2 beden incelmedim daha cunki duzenli sabah aksam yapamiyorum, ama esim de fark etti sikilastigimi. HA BIDE BI BILGI EDINDIM, PAYLASAYIM, YEMEKTEN EN AZ BIR SAAT SONRA SPOR YAPILMALI. CUNKI SUMO GURECILERI YEMEKTEN HEMEN SONRA SPOR YAPARAK O KILOLARA SAHIP OLUYORMUSLAR, BAK BUNU BUGUN OGRENDIM. HA BIDE 2 GUNDUR YESIL CAY ICIYORUM, ISTAHIMI COK AZALTDI.

video gizlidir diyor kızlar bu videoyu nerden izleyebilirim? :/

canım bende bu hareketleri aklıma geldikçe yaoıyordum.. ama hiç düzenli yapmadım.. şimdi msjını okuyunca tecrübe edilmiş olduğu için deneme isteğim arttı.. sağol paylaşım için.. apranxx Öz hakiki apranxx :) tek ayak

tabıkı yapa bılırsın, ama baska hareketlele bırlıkte,

http://youtu.be/NaMbRVrocqU merhabalar. ben 3 haftadir yapiyorum, karnim, bacaklarim bayagi sikilasti, deneyeniniz varmi?

Video doğruda başlık yanlış olmuş. 10 günde 2 beden incelme olmaz. Sabah akşam 20-25 er kez yapın diyor. Üç haftada bir beden incelebilir gerçekten insan ölçmek lazım öncesi sonrası diye. Ben cuma günü başladım düzenli yapmaya ama sadece bir kere lesliden sonra iyice ısınmışken yapıyorum. Zamanla hareketler fazlalaştırılabilir. I love Bonus E

Bende evde şurdaki egzersizleri yapıyorum. http://www.diyetmasasi.com/zayiflatan-resimli-egzersizler ama 2 gündür showtvde mide ameliyatı ile zayıflayanları gösteriyorlar. Benimde aklıma girdi ama kendime güvenemiyorum. 12 kilo fazlam var mide ameliyatı olmalımıyım?

bu hareketler sadece sıkılaşmak içinmi yoksa 10-15 kilo fazlası olanlar da zayıflamak için yapabilirmi?bana 5 kilosu fazla olanların sıkılaşmak için yapacağı hareketler gibi geldi ama hiç denemediğim için bilemiyorum . push ;

merhaba 3 gündür günde sadece 1 kere yapmama rağmen kaslarım bayağağrıyor. tabii bunda vücudumun ham olmasıda var. ham dedim ama normalde spor yapmıyorum doğum yaptığım için tüm gün ev işi yemek ve bebek derken hiç oturmuyordum evimde merdivenli. ben çok fazla çalıştırdığını hissediyorum çok da keyifli. mesela bugün yapamamıştım çok yoğundu hayatta akşam saatlerinde spor yapamazdım ama vücudum bu sporu yapmak istiyor ben çok sevdim keyif aldım. şimdi yapacağım. bir süre vücudum alışana kadar günde 1 kere yapacağım daha sonra 2 ye çıkaracağım bana kesinlikle işe yarayacak gibi geldi... ve her yaptığımdan sonra kendimi daha mutlu ve zinde hissediyorum. daha önceden bir çok sporu denemiştim ama bu şekilde hiç hissetmemiştim D duru. Aktif

hadii başlayalım arada sonuçları yazalımm!!!!

Hanimlar baya olmus paylasilali ama. Bwn yeni goruyorm bu hareketleri yapmak istiyorm fakat kacar tane yapilacak her hareket hic yazilmamiss. kacar tane yapulacak yardmci olurmusunz O

ben de başlıyorum kızlar sonucu paylaşırım burdan :) D duru. Aktif

süper hareketler gerci ben ebru salliyla yapiyorum ama bu harekette pilatesle ayni her hareketin faydasi olur olmadi diyen yalan söylerrr rehnuma14

işe yarayacağına inanıyorum bende başlıcam da tembellik ediyorum 59 kiloyum göriyim sonra başlıcam bu hareketlere

Konuyu acan arkadasa katılıyorum etkısını 2 gunde bıle fark edebılıyorsunuz kızlar ben ve yakınlarım da aynı sekılde denedık ve gercekten etkılı oldugunu soyleyebılırım

Herkese merhaba arkadaslar, ben araniza yeni katildim. 16 aylik kizimin dogumundan kalan karnimi eritmeye calisiyorum ben de. Bu hareketleri yapip sonuc alan var mi acaba? Bana 10 günde iki beden icin biraz hafif geldi. Belki yapilan diger bir spora ilave olarak yapilabilir. S seyda_66

nasıl ıncelme varmı?

hemen bu akşam başlıyorummmm

bende denicemmm... eğer devam edebilirsemm sonucu yazarımm.. devam edenler lütfenn sonuç yazabilir mi?

merhaba bende az önce başladım 4 ay oldu doğum yapalı. sütte veriyorum. sabah akşam düzenli yapmayı düşünüyorum. insallh yararı olur. ben sevdim. hoşuma gitti hareketler üstelikte işe yaradığını hissettim. yalnız ipi ne kadar atlayacağız anlamadım. bende olduğum yerde ip atlar gibi yaptım 50 kere yeterli mi acaba. birde düzenli yapıpta sonuç gören var mı? deneyenler bilgilendirirse çok memnun kalırız lakeoftears

Merhabalar kızlar ben bu egzersizleri düzenli yaptığım zaman çok faydasını gördüm. Kendime bir egzersiz programı yaptım. Yakın bir zamanda düzenli bir şekilde bu egzersize başlayacağım. Herkese sağlıkla huzurla güzel günler diliyorum.

evet bayanlar, başlayanlar hani sonuçları yazacaktınız :) ben de yarın başlıcam :) . push ; H

Ben de arada yapıyorum ama düzenli yapıldığında nasıl bir etkisi olur bilemiyorum. Çok da yorucu hareketler değil aslında. Sopa hareketini mümkün olduğunca yapmaya çalışıyorum. Başka şeyler de yaptığım için sadece bunu yaparak nasıl bir etki olur bilemiycem. Ama bu hareketler çok terletmez gibime geliyor sanki. Öncesinde biraz ısındıktan sonra yapılsa daha iyi gibi. Yani 5 dakika oldğun yerde yürümek yerine biraz daha fazla 10 dk gibi başka hareketler de yapılarak ısınılabilir. puccakanka Canlarım iyiki

10 günde 2 beden mi bir yandan diyet bir yandna bu hareketlerle olur gibime geliyor.. arada da pilates yaparım! bu akşam başlıyorum ben de umarım iyi sonuclar alırım durumdan sizi haberdar edecegim kızlarr cok umutluyum bu sefer O

bu videoyu daha önce izlemiştim. yararlı olur bence. ben ebru şallının plates egzersizlerini yapıyorum. onlar da çok yararlı

Ben hala yapıyorum 11. gündeyim. Sonuçlar gayet iyii

bende yapıorum etkili oluyo gerçekten :)

Merhaba Duru :) yeni gordum cevabini. sen basladin mi?beraber baslayalim dedin diye bende bugun basliyorummm :)))

bu hareketleri yapıpta zayıflayan var mı çok merak ediyorum, bende başlayacağim bu akşamdan itibaren begooonya

hadi ama deneyen yokmu electra_

valla süpersin sen bu işi iyice kafana koymuşsun anlaşılan. 15 dakika fazla değil bende yapabilirim diye tahmin ediyorum. hatta hemen bugün başlarım. yeni yemek yedim biraz zaman geçsin bi deneyim bakalım. teşekkürler.

Yalnız 10 günde 2 beden incelebileceğinize inanıyor musunuz gerçekten? bavyera ya hep ya

Merhaba Duru, beraber baslayalim mi

teşekkürler o zaman hemen başlıyorum :)

Yarın ölçücem ve kaç santim inceldiğini yazıcam

ben ebru şallının videolarıyla pilates yapıyorum canım. sandalye ile yaptığı hareket dışında hepsini aynen yapıyorum. sıkılaştırıyor gerçekten.

arkadaşlar aynen ender saraçın yaptığı gibi yapıyorum ama sanki hafif gibi geliyor. sizce yeterli mi? B