Sende hoşgeldin canım, benimde ölçülerim eski 10 güne yenisini ekleyeceğim inş

Teşekkür ederim o kadar savsakladığım halde incelmişim yine sevindim. eminim senden daha iyi sonuçlar alırız bu ay maşallahın var

Geçmiş olsun canım ben de 1 saat yürüyüş ve 100 ip atlama yaptım dün her güne 100 gr vermeyi hedefliyorum

pofu Karma

Olsun hızlı başlayıp bırakacağına, ağırdan git devamlılığı olsun

2 Ağustos/salı: 35dk/22.8km K. Bisikleti + Selülitsavar

22 Ağustos /pazartesi: 93dk/6,7km yürüyüş +3K

10 Ağustos/çarşamba: 3K (criss-cross hariç hiç kesilmeden yapabiliyorum, bir tek cc'nin son 6 sayısında üst karnıma kramp giriyor resmen ) Cuma-cumartesi regl şişliğim geçince ölçülerimi ekleyeceğim ama hem görüntü olarak hemde performans olarak epey ilerleme var.

bugün sadece jillian level 2 12/30 yaptım :)

olur öyle arada insan bedeni bu :) bakalım ay sonuna kadar ölçü almıycam moral olur bana :) yaklaşık 3 hafta var zaten.. inşallah dediğin gibi olur

Aslında daha çok daha iyi yapabilirim aama sanki bişey için acelem yok ya heves edemiyorum yavaş yavaş diyorum az olsun da olsun yine de mantığı ile hareket berekettir modundayım

Hangimiz daha sıkı, daha diri ve daha fit olmak istemez ki! İşte buradaki toplanma amacımız hayallerimizin vücuduna giden yolda uygulamalarımızı ve tecrübelerimizi paylaşarak birbirimize yol göstermek ve motive etmek. Katılmak için yapmanız gereken, ölçülerinizi , varsa uyguladığınız diyetinizi/beslenme düzeninizi ve günlük olarakta yaptığınız sporu eklemek, hepsi bu kadar.. CuriousCat: Yaş:26 Boy:1,66cm Kilo:56,5 (önceki: 57,5) Göğüs:89(ö: 90cm) Bel:70 (ö: 74cm) Kalça:96 (ö: 94) Beslenme düzeni: Ben pek sıkı diyet insanı sayılmam onun yerine basit önlemlerle sağlıklı beslenmeyi tercih ediyorum. Son 3-4 yıldır hiçbir şekilde cips, bisküvi, şekerleme, kısacası paketlenmiş herhangi bir gıda ; asitli içecekler, kutulanmış içecekler: meyve suyu, ice tea vs tüketmiyorum. Bunun dışında hamur işini haftada 1 ve abartmadan (1 porsiyon) yiyorum. Sabah kahvaltısı hariç ekmek tüketmiyorum, gün içinde en azından 1 çeşit meyveyi öğünüme ekliyorum ve asla 9 dan sonra bir şey yemiyorum( gece 2 gibi uyuduğum için 9'da karar kıldım). O gün ki rutinime göre 2 ile 3 lt arası su tüketip, 1 fincan yeşilçay ve 1 fincan bitki çayı içiyorum. Egzersiz: Haftada 6 gün pilates yapıp , bunu yürüyüş ve kondisyon bisikletiyle desteklemeye çalışıyorum. Haftada 1 gün dinlenme günüm. Amacım: Daha sıkı ve fit görünüme ulaşıp, bunu koruyabilmek. Yeni konumuz hepimize hayırlı olsun. Arzu eden herkesi bekleriz abcde_123,@kremsokola, Askakif2008, koza16

3 ağustos özeti: Jillian level1 6/30 6w6p level1 6/30 Cardio kick box 4/15

Hayırlı sabahlar kizlar bende bugün katılıyorum aranıza yoğun bir iki haftadan sonra Merhaba bugün hem diyet hem spora basliyorum ve ölçülerim KG = 67 BEL = 79 GÖBEK = 88 BASEN = 104 BACAK = 61 bunlar böyle işte spor yapar yapmaz hemen bildirimimi yapacagim

abcde_123 aaa konuyu sayende gördüm tşkler cnm CuriousCat hayırlı olsun topiğin yer varsa girebilirim başlıkta ayrıca tatlı

2 ağustos : jillian level 1 -27 dakka cardio kick box-25 dakka 6w6p- 35 dakka

hadi hayırlısı baya baya spor yapmaya başladın sen

Tamam canım doğru diyorsun başlangıç olana daha önceden alışığım hem daha kolay olur benim için

Sağol canım 2 saat uzanıyorum böyle yersiz bir enerji geliyor hadi kalkıp bişey yapayım derken kalkınca yine yoruluyorum

CuriousCat o zaman yarın ölçülerimi ve diğer bilgileri özet geçerim

Hayırlı sabahlar kizlar 45 dklik sporumu yaptım göbek bacak basen karışık videolarda şimdi limonlu ballı ılık suyumu içip banyoya gireceğim. Allaha emanet olun

Canım benim hayırlı olsun ama ben bu haftadan sonra katılabilirim çünkü cenaze evine gidip geliyorum arkadaşımın babası öldü ondan ben başlayınca görüşürüz pofu Karma

Ağırlığını sırtına değil kollarına doğru vermeye çalış bisiklette biraz öne eğilip, o zaman ağrı olmuyor, dik oturunca benimde kuyruk sokumum batıyor

olsun hiç yoktan iyidir :)

Bugün jillian shred level 1 10/30 :)

tşkler cnm sana da çok geçmiş olsun dikkat et kendine pofu Karma

pofu valla süpersin balım aynen devam 8-9 Ağustos: Regl+ Grip molası.. Gerçekten müthiş bir kombin oldu, pilates ağrısını aratıyor. Geçer geçmez dönüyorum sahalara ayrıca ölçülerimide update'lerim

3 Ağustos/çarşamba: Süper bir karın

geçmiş olsun cnm dikkat et kendine

20-21 Ağustos/ cumartesi-pazar: Dinlenme 2 gündür bacaklarım kesildi resmen birde üstüne ev işi yapınca haftasonunu tembelliğe ayırdım. Birde önümüzdeki hafta arkadaş düğünü olunca komple bakım günüydü bugün, gelsin saç bakımları gitsin nem maskeleri derken oh yenilendim resmen. Bu hafta için planım cumaya kadar hergün 3k yapmak sonra çifte telliye Bu arada ben ettim siz etmeyin yaz sıcağında sarımsak yağıyla saç bakımına hayır diyin

Akşam çok zorlamamaya çalıştım 1 saat yürüyüş yarım saat evde göbek atış

bugünün özeti: Jillian level2 11/30 Cardio kick box 7/15

1 Ağustos/pazartesi: 3k Diğerlerine nazaran daha kolay olanla başladım haftaya, antibiyotiğim bugün bitti ama diğerlerine devam edeceğim bir süre daha, henüz iyileşemedim Ama beklediğimin aksine daha iyi hissettim pilates +banyodan sonra, bakalım inşallah yarın dahada iyi olurum güzelce yaparım pilatesimi çok özlemişim keratayı Bu arada ölçüm yapmadım ama giyinirken enime daralmışım gibi geldi özellikle karın bölgemde yanlar ufalmış, hastalık sebebiyle 2 gün sadece çorba içmemden kaynaklanıyor olabilir, umarım fazla kas kaybetmemişimdir

6 Ağustos/cumartesi: 3K Yarına kadar periodum başlamaz ve boğazımın ağrısı artmazsa yarında yapıcam birşey bu hafta zaten 1 gün ara verdim, periodum başlayana kadar ne yapsam kardır. pofu Karma

Başınız sağolsun

14 Ağustos/pazar : 95dk/6,3km yürüyüş

pofu Yaş:31 Boy:1,62cm Kilo:ay bunu yazmak istemiyorum, olabildiğim en yüksek seviyedeyim.. bi miktar sonra yazıcam Göğüs:101 (ö: 109 cm) Bel:86 (ö: 92cm) Kalça:106 (ö: 112) Beslenme düzeni: diyet yapmaktan hatta diyet veya yasak kelimesinden nefret ederim, normal zamanlarda yemediğim şeyler, işin içine diyet kelimesi girdimi acaip cazip geliyor.. o yüzden bunun yerine, canım istediğinde dondurmamı da yiyerek ama az ve kararında, kendimi azcık kasarak ilerlemeyi seçtim.. normalde karatay yapıyordum ama nedense kilo veremedim ekmek yemiyordum falan ama şimdi sabahları 1 ince dilim kepek yada tahıllı ekmek yiyorum, diğer öğünlerde asla ağzıma sürmüyorum, çünkü sabah onu tatmış olduğumdan cnm da istemiyor zaten.. onun dışında öğlen ve akşamları, belirli bi tabağım var kızlar, tabağın bi köşesine biraz et/balık/tavuk tarzı bişeyler, diğer köşesine de salata yada sebze türünden alıyorum.. anlıycağınız hepsinden az az :) yanına da şalgam suyu ohh miss :) günde 2-3 lt kadar su içiyorum.. arada bazen soda içiyorum.. ha tabi bi de süt.. tamamen keyfi oluyor içine kahve katıp buzz gibi.. spordan sonra çok iyi geliyor.. meyve yemiyorum pek aradığımda söylenemez.. öyle çok canım çekerse bi iki tane alıyorum o kadar.. çayımı şekersiz içiyorum tek sıkıntım tuz şuan.. tansiyonum düştüğü için tuzu az kullanamıyorum ama onun dışında genel olarak böyle özetlersem eğer bol protein + sebze ve su tabiki :) Egzersiz: yapabildiğim kadar ( haftada 5-6 olabilir ) jillianın 3 türlü egzersizini yapıyorum şuan.. shred level 1 6w6p level 1 cardio kickbox yaklaşık 1.5 saat sürüyor Amacım: kesinlikle şu iğrenç görüntümden kurtulmak.. eski kilomu özledim istediğim hiç bi kıyafeti pantolonu giyemiyorum bu da beni baya sinir ediyor. düşünsenize,1 pantolon 1 tişört yada 1 pantolon 1 kazak tüm seneyi geçirdim artık böyle olmayacak madem alan benim veren de ben olacağım :)

Askakif2008 @kremsokola pofu CuriousCat koza16 haydi kızlar buradan da paylaşım yapalım

Hayırlı olsun topiğin zaten anladığım kadarıyla sağlıklı besleniyorsun ki sporuda eklersen daha da fit olursun

17 Ağustos/çarşamba: 3K . push ; pofu Karma

Öncesi sonrası fotolarını çok merak ediyorum :) pofu Karma

geçmiş olsun cnm uzan hiç bişey yapma

11 Ağustos/perşembe: dinlenme - gün içinde epey sancılandım, gece tekrar başlar diye göze alamadım açıkçası.. ÖLÇÜLER(12 Ağustos): Göğüs: 88 cm (89cm/90cm) Bel: 68 cm (70cm/74cm) Kalça: 95cm (96cm/94cm) Kilo: 56,5 (56,5/57,5) Yeşiller başlangıç, Morlar 2. ve siyahlar güncel ölçülerim

bugün sadece jillian level 1 yaptım 7/30 :)

CuriousCat hangi günler hangisini yaptığını da yazar mısın ben de aynı sıradan gitmek istiyorum ve bütün videoyu baştan sona yapabiliyor musun ben 20 dakikadan sonra dayanamıyorum 25 i görmeden bırakıyorum sıfırdan başladığım için sanırım

Bugün benden pas, ateşlendim yine terledikçe daha beter oldum galiba

yok yok uzan sen daha kötü olursun.. dinlenmeye al

tbrk ederim cnm çok iyi gidiyosun pofu Karma

5 ağustos özeti: Jillian level1 8/30 Cardio kick box 5/15

bugünün özeti: Jillian level1 9/30 6w6p level1 7/30 Cardio kick box 6/15

@CuriousCat canım konun hayırlı olsun hepimize Ben de tabii ki varım, konunun açılması için ısrarcı olduğum için, ikinci sıradan benim gelmem gerekirdi Bilgilerimi kısaca yazayım, net ölçülerimi bilmiyorum Yaş: 29,5 ( 30 a az kaldı ) Boy: 163 Kilo: Bu sabah 57,6 ( iki ay öncesi 53 ü görmüş birisi olarak nasıl yaptım bilmiyorum ) Daha önce düzenli beslenerek ve arada bi yaptığım spor ile 61 ten 53 lere kadar inmeyi başarabildim sonra yaz rehaveti derken bu kiloları yeniden gördüm ve durmazsam 6 lara kadar geleceğimi düşünüyorum Çalışmak lazım, çoook çalışmak lazım

4 Ağustos/perşembe: hastalık molası 5 Ağustos/ cuma: 91dk/6.2km yürüyüş + Skinny Jeans

19 Ağustos/cuma: Bugün biraz işim vardı o yüzden temposuz yürüyüş oldu gibi 145dk/ 8.7km/ 13500 adım

02/08 yarım saat yürüyüş, yarım saat kondisyon bisikleti belim ağrıyor