Göbek yağlarımın altına saklanmışlar. Aslında dokununca karın kaslarım güçlenmiş ama, üstteki göbek yağı kapatıyor. :) Süper olur, abartılı olmayacak şekilde olursa. iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

katılmak isterim ama videoyu bulamadım missdance beden

şu an başka bir program yapıyorum bitince geçebilirim buna R

tamam cnm bende yol arkadaşı arıyorum çok iyi olur :)) fit günlerrr :))

benim 2. haftam bitti bugün aralarda yapamadığım 2 gün oldu ama ertesi gün hemen devam ettim :))) 3 kiloya yakın verdim 2 haftada yediklerime de dikkat ediyorum :)) bence etkili bir program kalori yakmak için :)) Mascara like a chalk

selam ben 4 hafta kadar bu proramı yaptım sonra bazı problemelrden zaman ayıramadım. Bir türlü tekrar başlayamadım. tekrar başlamak istiyorum benim çok işime yaradı. Vucüt forma giriyor sıkılaşıyor. Kolaylıklar dilerim missdance beden

genel olarak vücudum dayanıklı çok video denedim ama bu en çok zorlayan oldu beni :)) yorulunca asyalı kız gibi yapıyorum ama artık alıştım :) bugün double günüm bi video bitti şimdi ikinciye başlcam :)) zor tabi ki ama inan bana 1 haftaya alışırsın :)) Mascara like a chalk

indirdim şimdi merak ettiğim pazartesi mi başlasam yarın mı başlasam :S missdance beden

Bu akşam başlıyorumm. N

hayorlı olsun şimdiden missdance beden

Selam kızlarr programa devam eden sonuç alan var mı kaç kilo verdiniz jillian shred yapıyorum şu an bitince ne yapsam diye arayışlardayım. ripped mi yoksa t25 mi R

yarın 2. haftaya başlıyorum. ara ara zorlansamda çok hoşuma gitti program. yapanlar bıraktı mı yoksa. benimle devam eden yok mu? R

ya ben deneyeyim dedim ama 10 dk zor dayandım. nefes nefese kaldım. ruhumu teslm ediyordum senin spor geçmişin var mı. zorlandın mı ilk seferde R

ben başlamıştım ama boşanma ev değiştirme derken sekteye uğradı bu akşam yeniden başlıyorum umarım iyi olacak artık bırakmam ben. aynı zamanda squat antremanına da başladım. yaza sımsıkı taş gibi olcaz inşallah :) M mawiyengec Guru Anneler

youtubedan bulamadım. tam link verirmiiniz...

2. haftaya başladım bugun vermem gereken 4 kg var vücudumun daa iyi şekillenmesini istiyorum çok iyi program. alışmış gibiyim bugun hiç bırakmadım baazen tanyaya uydum ama tamamını bitirdim :):129:

program ağırlıklı olarak cardio üzerine. mesela alfada haftada 1 gün karın çalışıyorsun bence 6week 6pack ya da killer abs yaparsan sana daha faydalı olur diye düşünüyorum fit günleeeeerrrr :)))

insanity yapmış biri olarak bunu da denedim ama bana insanity'den zor geldi sorun bende mi acaba

kızlar bugün 1. haftamım son günü :)) benimle beraber devam eden ya da başlamak isteyen yok mu acabaaaa?:)))

Söylediğin gibi en uygunu onlar ama t25'i izledim, güzele benziyor. 6week 6pack ve killer abs'i kesin yapacağım, programımda onlarda var ama bunları da merak ediyorum. Jillian'ın karın egzersizlerinde içlerde az az cardio'larda var galiba. Cardio olmadan da göbek yağı gitmeyecek. Bacak egzersizleri de içeriyor, çünkü göbek için büyük kasları çalıştırmak gerekiyormuş. R

sevgili shaunT yeni program çıkarmış adı t25 sadece 25 dk sürüyor. dün indirdim bugun başlayacağım. insanity kadar zor değil ama çokda kolay değil.3 aşamadan oluşuyor ve her aşama 5 hafta sürüyor. aşamalar Alfa, Beta, Gama diye adlandırılmış. yine bir çalışma takvimi var. ben beğendim. insanity den tanııdığımız Tanya ablamızda bu programla zayıflamış kendisi doğum yapıp bu programla eski haline dönmüş. youtube tan bakın derim. bana katılmak isteyenlerle birlikte yol alabiliriz :) missdance beden

sen kaçıncı gündesin şimdi? Lillian

ya ben bunu bi hevesle indirdim bugün cardio ile başlayayım dedim ama 10 dk zor dayandım yaa yarın speed 01 yapacağım nasıl olacak hiç bilmiyorum. ilk hafta alışma haftası herhalde

Ben 45.2 kg.'ım. Sadece göbek sorunum var. Bu program sadece cardio içermiyor herhalde, benim içinde uygun mudur? T25'i indirdim. 3 ayrı takvim dosyası var. Gamma isteğe göre mi yapılıyor. Calendars work out calendars work out calendars excile files R

Ben başlamak isterdim ama daha Jillian programlarım var. Ondan sonra P90X3 belki de t25 yaparım, o anki halime bağlı. Nasıl gidiyor, güzel gelişmeler var mı? R

ben başladım bana katılmak isteyen yok sanırım olsun ben devam burdan :) ilk gün cardio idi 20 dk tam yaptım ama sonra canım çıktı ama olur yani yapılmayacak gibi değil insanityden kolay bence.

egzersiz takvimi pazartesi başlıyor bence pazartesi başlamak daha iyi ben alıştım gibi ama hala tam bitiremiyorum bakalım bugun 2. haftaya başlıyorum. missdance beden