tamam canım yarın sabah bildiriyorum size Peki hangi videoyu yapıyorsunuz i, stediğinizi mi?

bende bugün oylum talunun programında izledim tesadüf çok güzel bir egzersiz tarzı hem danset hem zayıfla hemde mutlu olllllll ve kıvrak bir hatun olmak isteyenlere erkekler bile yapıyormuş salonlar da ve yurt dışında çok yaygın bir spor tarzıymış pilatese göre de daha çok kalori yakıyormuş çünkü kardiyo grubuna giriyormuş çünkü..

Sedalis nerelerdesin topik iyice sessiz kaldi... evet bu ilk etabin birincisi kim soyle bakalim bu arada senin is durumu ne oldu merak ettim fndkkrdu

başlangıç kilo:84 şuandda kilo:74 boy:163 cm göğüs:84 cm bel :84 cm göbek :94 cm kalça:106 cm bacak: 64cm alt bacak :39 cm kol:32 cm kızlar sizde bu şekilde yapın bildirimleri ben tabloya dökerim tmm öpüldünüz

zumba activite mi tamamladım üstüne ender saraç egzersizleride yaptım o kadar ısınmışımki hiç soluksuz 15 mekik te çektim tabi bunu yatmadan 50 tamamlarım öle yani zumba gibiyim acayip enerjik oldum hatunlar

Anladım canım ben oryanteli çok seviyorum ama zumbayada başlamayı düşünürüm tabiiki ankarada zor ders veren yerler önerebilcek olan varmı?

diyet yapıyo musun canım sen? Önceki

bencede kesinlikle git doktora emzirme ile ilgili olduğunu sanmam bence ihmal etme bak sen dikat et kendine

evet canım sonrasında 10 günde bir yapalım bildirimi 10 gün sonra bir gün öncesinde arkadaşları ölçüleri almaları konusunda uyarıyı yapacağım tmm yarın ilk bildirimleri alacağım

Canım ben yukarıdaki mesajımı düzenledim. Orda dediğim gibi diyete gerek yok. Sadece çikolatayı yani tatlıyı bırakmak yeterli. Ben ne yaptığımı anlatıyım. Sabahları yağsız tost yiyorum. Öğlen evde olan yemekten yiyorum. Akşam da saat 8 den sonra hiçbir şey yemiyorum. Abur cubur olarak da kek yiyorum. Çünkü kantinde kalorisi en düşük olan kuldan çıkınca dershaneye gidiyorum.7 ye kadar dershanedeyim. Mecburen acıkınca onu yiyorum =)

aynen canım valla bende pazartesi başlıcam şimdi eve gidince bi abiye elbise vardı eski onu yeni tarza çevirmeye çalışıyorum dikiş nakış yani tabi bide inş. dvd ler elimde olursa o zamana bomba gibi zumbaya başlamış olcam ama en azından dün 40 dakika yürüdüm eve girmeden spora önem veriyorum yaa

:) Benim ölçülerim 13/04/2013 :57,500 şu andaki Kilom:56,900 ) boy: 155cm Bel:74 cm Göbek:93 cm Bacak:53cm Kol: 29cm Göğüs:90cm 90 70 90 :)) koca göbekli oldum yaa şu göbek olmasa

ya sorma kızım adamın önünde raks eder gibi utanıyorum be kovucam bugün evden :)

Bu tabloya göre yazıyoruz sanırım peki hangi gün bildiirm yapıcaz?

Zumba ile yeni kilo verenler varmı varsa bana bilgi verirler mi zumba mı yoksa oryantel mi?

Tamam canım başlayalım benimde boyum 1.69 göğüs ameliyatı olacağım onacaklar 66olmak hedefim açıkcası bu günlerde vizelerinden dolayı yapamıyorum bu grupla hem kamçılanmışta oluruz cok ıyı olacak Youtube zumba dance class yaz çıkıyor canım indirmek istersen Youtube'da dediğimi açtıktan sonra en yukarıdaki adrese Youtube nın basına ss ekle ve enterla otomatık ındırme sayfası çıkmış oluyor eğer yapamazsanhotmailine atarım tatlım

:) haklısın bende 7 gibi kalkıyorum kıyafetlerimi hazırlıyorum yürüyüşümü yapıp tekrar kıyafet değiştiriyorum biraz zor oluyor ama güne enerjik başlıyorum. bende akşamalrı çıkamıyorum çıkacak kimse bulamıyorum birde sabahları park alanında çok fazla yürüyen var sakin oluyor buda hoşuma gidiyor benim :)

senı yakalamısken sımdı atsam yaaaaaaaa yada nereden alındıgını yaz oda yeter bana

Tamam canım beraber yapalım. yalnız sana bir tavsiyem olacak.1 millik 2 millik 3 millik vodeoları izle. hangisini yapmak isyersen onu indir. ben hepsini indirdim. boşuna indirmiş oldum. keşke önceden izleyip uygulayıp karar verseydim. neyse artık geçti. iki gündür yapıyorum. yarın yaklaşık 45 dklık olanını yapıcam. onu indirdim bu akşam. 17mayis L <3 C tek ayak

Hayır canım tüm bedenim inceldi benim en fazlabelim ama 15-20gunde

günaydın kızlar nasılsınız? zumba eylemleri nasıl gidiyo umarım kaytaran yok bugün mü ölçü günüydü kilo 77,1 de ölçülerimi daha almadım akşam alır yazarıö kızlar Önceki

tatlı benimde baş belam ama ben yarın sabah tartıda 71,9 görmeliyim sonraki günde 71,5 sonrada 71 oldummu 30 nisan da 71 olalım demi ama sende doktora git ihmal etme artık şu konuyu önemli kızım bu Önceki

Activateyi dün 10 dakika, bugünde 15 dakika yaptım.. Küçük oğlum sağlıkla büyüsün ben ne zaman spor yapmak istesem izin vermiyor.. Olsun 10-20 derken cd leri tamamlayacağım inşallah.. Çok eğlenceli teşekkürler rakadaşlar..

canım ben ilk sayfada bulabildiklerimi ekledim oradan hoşuna gideni yap ama ben evede ddvd den yapıyorum

arkadaşlar benide aranıza alın yaş:28 kilo:64 boy:173 bel:71 göbek:84 kalça:100 üst bacak:59 alt bacak:39 kol:26 boyumla kilom iyi gibi ama bacaklarım hiç sıkı değil 1 yıl içersinde 2 kez kürtaj oldum tiroidim çalışmıyor ilaç kullanıyorum neyse... pazartesi günü fitnesse yazılmayı düşünüyorum haftada 4 gün, 3 günde zumba yapsam nasıl olur sizce gündüzleri değilde anca akşamları yapabilirim tavsiyeleriniz cd kopyasını banada özelden yollabilir misiniz yada satın alsam sizden?

sedalis sen önceki kiloları nasıl verdin? dvdler evde kalmış yarın geiticem göstericem arkadaşa

bende yapmak ıstıyorum ama gercekten ıse yarıyormu yapan arkadaslar en fazla nerelerın calısıp ınceldını yazabılırmı

kızlar son hazırlıklar tamamlandı mı? yarın başlıyoruz

canım bir yada 2 sayfa önce seda açıklamıştı önce hareketlere activite ile başla sonra tamam alıştım deyince exhılarate ve ripped var sıra ile bigün birini sonraki gün diğerini yapcan bir ayda böyle devam et en son fitness concept var o parti havasında çok güzel en son onu yap dersenki bugün yorgunum hafif bişeyler yapayım o zaman rush yap yani ihmal etme ok 5 tane dvd bana adresi mesaj attınmı canım

valla bir saati dolduramadım dün ama bugün şimdi yapıyorum başlıyorum tamamlıcam ya seda bu dvd lerin hangisini yapacaktım şimde ben ilk

Sedalis sen cd aldın mı canım?

Canım eweeett oooo cok eğlenceli. Senın dediğinede bakarım ama suanda bundan memnunummmm ben Cumartesi başladım yapmaya canımmm sende yarın başla yarınki ölçümlerimizi yazalım sonra her hafta yazalım buraya motıve edelim birbirimizi

canım 1 şubatta başladım diyete pardon sağlıklı yaşama 89 kilo idim şimdi 72,7 kiloyum diyet yaptım vede egzersiz yürüyüş ama sporu düzenli değil en fazla 15 gün yapabildim yan boğazımı tuttum diyet şart. Y

canım tebrik ederim gerçekten iyi vermişsin ilk başta ödem hava olunca çabuk gidiyor ama sen harikasın gerçekten de bildirimi 41 mayısta yapcaz 10 günde bir okey bilgin olsun berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

BAŞLANGIÇ KİLO:76 GEÇEN HAFTA KİLO:76 BU HAFTA KİLO:74 GİDEN KİLO:2 Göğüs :91 CM Bel :79 CM Göbek Hizası:90 CM Kalça :111 CM Bacak :67 CM Alt Bacak :40 CM Kol :26 CM AyseeeGul

Kızlar hangi videoyu uyguluyorsunuz?

benim bacaklar biraz sporcu bacağı gibidir o yüzden alt bölge kilo pek almaz genelde üst bedeb kilo alıyor :) futbol oynadım sanki :)))kız sendeki bacak bende yok der abim :)) iş gereği keçi gibi dağ tepe gezince iyice keçi bacağı oldu yani :)) diz altını şimdi ölçemem iş yerindeyim ama olsa olsa 35cm gelir. şimdi kadar kimse diz altımı ölçmedi hiç aklımda da gelmedi yaş 29 bekar olarak hayatıma devam etmekteyim :))

Arkadaşlar uzun süren araştırmalarım ve okuduğum yüzlerce yazı sonucu bir kara verdim ve zumbaya başlıyorum Bir saatlik zumba ile 500 üzeri kalori yakımı gerçekleşiyor kimilerine göre 1,5 saatte 1000 kalori üstü yakıldığıda söyleniyor. Burada benimle birlikte yapmak isteyen varmı hep birlikte yapalım ve sonuçları paylaşalım ne dersiniz? Bİ LİSTE YAPALIM ÖLÇÜLERDEN OLUŞAN HER HAFTA ÖLÇÜN BİLDİRELİM BAKALIM NE KADAR İŞE YARIYOR. AMERİKADA 1 NUMARALI EGZERSİZ SEÇİLMİŞ ZUMBA. DAHA ÖNCE KULÜPTE AÇILMIŞ AMA DEVAMI YOK O YÜZDEN BEN YENİDEN AÇTIM. Öncelikle o konudaki videoları paylaşmak isterim. Latin Dance Aerobic Workout - YouTube ZUMBA Fitness!!! - YouTube Şimdi ise bulabildiğim sayfalardanki zumbaları paylaşacağım. Formda Kal: Zumba ile eğlenerek incelin Fit Kızlar: ZUMBA! Eğlenirken Zayıflamak İsteyenler, Dans Etmeyi Sevenler İçin: Formda Kal: Zumba ile eğlenerek incelin Depo Dans Cafe ZUMBA dersi "Tunak & Tunak" - YouTube Latin Dance Aerobic Workout - YouTube Persian Zumba E02 - YouTube Zumba Class by Will.. i.. Am - YouTube Janey Zumba at 130 pounds - YouTube hepsini bir arada paylaşmaya çalışıyorum çünkü terimiz soğumadan bir diğerine geçebilelim. arkadaşlar bi hatam kusurum varsa affola yanlışlarıı lütfen düzeltiniz çünkü profesyonel değilim bende yeni başlıyorum inşallah katılım olurda hepimiz iyi sonuçlar elde ederiz.

canım bugun baslıyacam bakalım gelısmelerı yazarım. ben bır adımsayar manyagı oldum gercı ama. en az 12-13000 adım atıyorum gunde. sızdende tavsıye beklıyorum. ama bu zumba trambolın uzerınde yapılırsa saatte 500-700 cal. verdırıyor bılıyorum.

Valla ben de zorlandım. çok hızlı çünkü. rahatsız oldum. vazgeçtim. leslie ile yürüyüşe başladım. hem keyifli hem yapılası. zumba gibi değil. tavsiye ederim. Önceki

Canım ilk msjını okuyunca ne oluyoruz dedim aynı gün yollamıştım sana özel msj olarak ama görmedin sanırım Önemli değil tatlım tşk ederim gönderdiğin için Kargo şuan dağıtımda gelmesini sabırsızlıkla bekliyorum bugün başlayacağım inşallah

anladım canım kopyalanamaz demi hani bilgisayara kaybedip paylaşma yada maıl atma şansın yok yani çok istiyorum ya çok eğlenceli gibi inş. bakalım

merhaba bende 1 ay gibi bir sürede en fazla ne kadar kilo verebilirsem vermek istiyorum malum yaz geldi boyum 1.66 kilom 61. 55 olmam lazım ve aşırı bir basene sahibim. en hızlı hangi videoyla zayıflayabilirim ve sıkılaşabilirim link verirmisiniz? diyette yapıyorum bu

bana da yollar mısınız lütfen bende vermek istiyorum teşekkürler

Kızlar bugün sizlere bir süprizim olacak şuanda planlıyorum yarın sabah açıklayacağım öpüldünüz.

Kızlar duanıza ihttiyacım var bana dua edin iş yerinde bi durumum var inşallah benim lehime sonuçlanır işlerim yolunda gitsin allahımın izni ile. 5 günden kıdam tazminatımı kaçırıyorum bana dua edin benim çıkışımı 1 hafta sonra versinlerde tazminatımı bende alayım iş yerim el değiştiriyor ondan bana dua edin kızlar . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

hayırlı dusun hayırlısı olsun kızlar bır duzen varmı topıkte yoksa kafaya goremı yanı lısteleme yada bellı gunlerde kılo veya olcu bıldırımı vs...

en baştaki videoyu uygula canım B bluedreams79

10 kilo da versem fena olmaz hani :)

kızlar merhaba... bende yeni katıldım aranıza. bugün başlıcam bende bakalım size gelişmeleri bildiririm :) bn bu videoyu buldum Community Central TV: Fun Dance WorkOuts with Ashley J. Johnson - YouTube acaba kaç dakikalık bi video uygulamak lazım?bide o 90 day challenge olan varsa paylaşabilir mi :) Önceki

başlamak lazım benim gibi işten gelip evet yarın akşam spora başlıyorum... başlamayan ben için her akşam koltukta sızıp kalanlar için ideal çünkü spor tek başına yapınca sıkılıyor insan evde tabi ama eğlence olunca... Önceki

boludayım canım eve gidince yazar bildirim artık:)))eve gidince oğlumu uyutup zumba yapsam akşamda brazil ve jıllıean takılsam yapabilir miyim acaba? zamanım kalmıyo ki hiç ev topla yemek yap kuzuyla ilgilen derken bi anda akşam oluyo..:) zumba zayıflamak için jıllıean ve brazilde sıkılaşmak göbek popo toplamak için:18:

Bugün uyanır uyanmaz zumba videolarından birine başladım ama felaket ter attırıyor. Çok hoşuma gitti. 20 dakika dayanabildim. Zamanla daha da arttırırım herhalde. Zumbadan sonra 1 km lik yürüyüş, 40 mekik ve 20 kere ağırlık kaldırdım.

:) Zumba çok eğlencelidir... Beslenme şekli basit aslında yeme şeklini değiştir. Şekerli, aşırı tuzlu ve unlu gıdaları azalt. Doğal besinlere yönel. Yavaş ye. Midenin avuç içi kadar küçük olduğunu düşün ve yediklerinden pişman olma zevkle ye

zumba zevkliymiş ama hergün yapamam haftanın 4 günü egzersiz yapıyorum dönüşümlü farklı farklı

bence yinede kilon güzel keşke o rakamları görebilsem ama benim amacım o kadar aşağı inmek değil yaa çünkü ben ellilerde çok çirkin oluyorum 60 olsam yeter inş. . push ;

bebeişim başladım şimdi bi tanesini yazdırdım bile bugün iş çıkışı veririm kargoya ptt vereyim mi? Önceki

yaz geliyo tabi bikini giyecen demi ondan böyle acele ediyon:) sen bebek falanmı oldu kilo aldın, benim doğum öncesinde de kilo almıştım ondan da uzadı bu kadar ahhh bi regl olsaydım 1 sene oldu ya hala tık yok

Tamam yarın start veriyorum o zaman

ewet betonun dvdleri olmayanlar netten veya senin paylaştıklarından da yapabilirler en azından bunlar eline gçene kadar, hugonunkini şiddetle tavsiye ediyorum mesela diğer arkadaşlarda videoları temin ettikten sonra pazartesi başlıyoruz.. günlük 1 saat yapılacak yemekten en az 1,5-2 saat sonra yoksa tıkanıp kalıyosun, mümkünse akşam yemeğinden sonra daha iyi olur ben zumbanın arkasna zamanım ve gücüm kalırsa brazilde eklemeyi düşünüyorum, biraz bölge çalışması yapmam lazım evet 22 NİSAN başlangıç tarihimiz yaza kadar incecik formda bi vucut için enerjimizi toplayalım arkadaşlar:)) E

Canımmm aynen benimde en geç 15mayısta 65olmam lazım dıkkat edelımmmm ben ancak pazartesiden itibaren tam olarak baslarım çünkü izmirden misafirlerim geliyo ve sınavlarım var Pazartesi full rahatlamış olcam bilginizee

Lislie ile yürüyüşe başlıycam bugün ben :) Ayy benimki çok kötüydü

canım akşam yapayım tmm öpüldün özelden yaz bana

Masa takvimi canım özür dilerim mesajını yeni gördüm ama kızlar size bir söz verdim tutarım saat 12 den sonra ilk mesajı atan kişiye dvd göndeerreceğim bir tane yedek yapmıştım kendime onu gönderrim kendime bir yedek daha yaparım önemlimi sanki sizden kıymetlimi bana saat 12 ilk mesajı atan kişiye dvdleri gönderiyorum bu arada saddece karg masrafını karşılarsınız ben dvdleri yaparım öpüldünüz masa takvimi gerçekten özür diliyorum senin dvd leri bugün kargoya veririm

teşekkür ederim canım ben bakamadım forma bende masa takviminden isteyim bari. sen sanırım ona gönderdim . push ;

Arkadaslarimmmmm bence bu cuma degilde 26si olan cuma olcum gunune baslamis olalim cunku simdi iki gun var zaten yeni olcuo verdik haftaya daha saglikli olmaz mi ne dersinizzzz

sedacım bende bu aksam baslayacam ınsallah ama yuruyusumude yaparım yanında. yarın olcu alacam bakalım tecrubeyle sabıtlenecekmı zumba berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bananza Akon Zumba - YouTube çok beğendi http://www.youtube.com/watch?v=dOgetoIx7og&NR=1&feature=endscreen ringa ringa arada hint dansı yapmak lazım bir zumba dansı daha yapıcam arada hint dansı yapıcam böyle karar aldım

evet canım ben masa takvimine gönderdim sen onunla konuş o yardımcı olsun sana tmm yarın elinde olur onun dün vermiştim kargoya tmm öpüldün

canım hoşgeldin aramıza hep bilrik te inşallah amacımıza ulaşırız ama ben de bu konuda deneyimli değilm suan da topikte benden deneyimliler var onların tavsiyesini dikkate alalım topiği açmaktaki amacımda buydu saten deneyimli arkadaşlara ulaşıp onların yardımlarından yaaralanmak yani hep beraber paylaşım yaparsak daha bilgili oluruz. bu arada arakadaş haklı bence ölçüler seni yanıltabilir o yüzden spora başla ama ölçüleri haftaya al ilk ölçü günümüz bu cuma olsun tmm

sedalıst canım bır akıl ver ben 20 kılo vermısken ıkısını gerı aldım ve durduramıyorum kendımı bacak ve basenım 38 beden ama gobek ve bel kısmım sırt bolgem hala eskısı gıbı degıl bu hareketler bendede etkılı olurmu. benım kılolarım dogumdan eklendı bedenıme kızım 10 aylık suan. bıraz motıvasyona ıhtıyacım var

bende başlıyorum arkadaş yeter artık inceleyim:) Z

canım gaz dan geçtim ben destek olmaya çalışıyorum çünkü bana bu forumda destek olan kişiler sayesinde kurtuldum bu kadar kilodan ben sen de yapabilirsin eminim canım zumba 7 li dvd yaz gittigidiyor da çıkmıştı bazı sitelerde var ama pahalı bilgin olsun saat 12 ilk mesajı belki sen atarsın bilemeyiz ilk mesajı atan kişiye göndercem dvd yi yeterki azimli olsun bana dua etsin iş yerinde bi durumum var inşallah benim lehime sonuçlanır işlerim yolunda gider 5 günden kıdam tazminatımı kaçırıyorum bana dua edin benim çıkışımı 1 hafta osnra versinlerde tazminatımı bende alayım iş yerim el değiştiriyor ondan bana dua edin kızlar

evet canım ilk ölçü günümüz cuma olacak hazırlanın başlayalım benim ilk hedefimde 65 olmak şuan 72.7 kg bu kiloya 89 indim hedefime 7 kilo falan kaldı ama artık sıkılaşmam lazım ondan bu sporu yapacağım. youtube den dediğini yapmaya çalışacağım tmm. tşk ederim.

Ben masa takvimini tam bir gün bekledim beklediğim mesajı atmadı o yüzden gün için de bana ilk mesajı atan kişiye bu dvd leri ücretsiz göndereceğim yeterki bizimle birlikte burada yapsın bian önce yararlanmaya başlasın saat 12 de zaman başlayacak 12 den sonra ilk mesajı atan kişiye bu dvd leri göndereceğim isim soyisim ve adres bekliyorum haydi kızlar berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

tamamdır canım aramızdasın ilk bildirimi yarın yapacağız pazartesi spora başlayacağız. öğle yaniii

kızlar size akşam döneyim ilgilencem sizlerle öpüldünüz

canım ben internetten aldım paylaşılmıyor link yok

ayyy canım benim çok sağol ya anlatamam şuanda ne kadar mutlu oldum mng kargoya verirsen bizim şirkete daha çabuk gelir. adresi mesaj atarım özele bide o kadar mutlu oldumki anlatamam allahım ne muradın varsa versin canım benim ya allahım seni ailene bağışlasın. inş. ya da fark etmez hangi kargoya verebilirsen ver sonuçta gelecek çok mutlu oldum.

latın dance olan mı? 17mayis L <3 C tek ayak

kız bebiş korkma ortalamayı etkilemiyor ama tabloya göre yaz işte hadi bakayım bekliyorum bu gidişte listeyi yarın bitircem hadisenize kızlarrrrrr

canım tabloda problemli bölgeler takip edilmiyor genel olarak bütün ölçüleri takip edicez o yüzden alt bacak ölüçünüde yazarsan sevinirim öpüldün

ay süper bunlarrr sadece 20 dk yaptım nasıl iyi geldi

Arkadaşım bana adresini mesaj atarmısın senin için bir set hazırladım bugün kargoya vereceğim sende diğer arkadaşımıza kopyalatıp gönderirsen sevinirim ki hep birlikte en kısa sürede aynı prgrama başlamış olalım tamammı mesela suskun sultanımız olabilir ama karar senin kimi istersen ona da bir kopya sen gönder olurmu öpüldün adresi bekliyorum...

şişliğin olur sağlıklı olmaz seni yanıltır :)

canım dvdler en geç pazartesiye eline geçer ve o gün diğer arkadaşlarla da birlikte başlayalım progamlı bir şekilde 10 gü arayla kilo ve ölçü bildirimi yapalım ama kimse savsaklamıcak... activite bir hafta yaptıktan sonra diğerlerine geçebilirsin, başlangıçta adımlar biraz karışık gibi gelebilir ama zamanla çözülüyor herkes birlikte yapmalı

tmm bebeğim listemi güncelledim tmm seviyorum sizi haydi zumbacılar ben şimdi bitirdim 1 saati tildamilda

Merhaba bende yeni başlıcam iki haftada etikisi görebilceğim bir video önerebilirmisiniz :3

Bak bi güzel bişeye benziyor :) 1 mil 2 mil 3 mil var hepsini izle :)

Daha önce yapmış mıydın? Bende dün 15 -20 dk yaptım ama ordakilerin yaptığıyla benimkinin hiç benzerliği yoktu

oryantel göbek dansı.. zumbada bütün vücut kasları çalışıyor. D

var canım 1 mayısta ikinci bildirimimizi yapıyoruz toplam da 20 sayfa var saten geriye doğru bi okursan daha detaylı bilgi sahibi olursun seni ilk bildirim olarak 1 mayısda dahil edelim tmm öpüldün

canım hoşgeldin topiğe çok sevindim kalabalıklaşmaya başladı evet 2-3 senelik bir spor ama amerikada bir numaralı egzersiz imiş birlikte yapalım çok eğlenceli görünüyor

Latin Dance Aerobic Workout - YouTube bu video mu acaba cnaım? bende yarın tekrar başlıcam zumbaya. bende başka bi tane zumba videosu var persian zumba 30 dklık o video çok iyi ama ben bunu denicem bide. yarın beraber başlıyalım mı?

inş. cancazım çok eğlenceli ama sen de birilerine yardım et ok öpüldün

selam kızlaarr. bende katılıyım mı aranıza. evde yürüyüş koşu gibi sporlar yapıyorum ama en fazla 10 dk sonra sıkılıyorum. bu zumba süpermiş bende yapmaya çalışıcam hergün

cancazım bizde yeni başladık içimizde en tecrübeli seda oda çok etkil, i olduğunu yediklerine çok az dikkat ederek bayabi kilo vermiş eş, it oranda sıkılaşma sağlıyormuş amerikada en iyi egzersiz seçilmiş saatte 500-1000 kalorş yakımı gerçekleştiriyor bizde yeni başladık ama kesinlikle diyet le yaparsın çok güzel kilo verdiriyor aynı zaman da sıkılaştırıyor tmm bekleriz aramıza

anladım aynı benimki gibi desene sütüm var emziriyorum da ondan diye düşünüyorum ama gidecem heralde haftaya adet söktürücü falan kullanırım artık çünkü bende aşırı stres ve şişkinlik yapıyo kilo vermemi engelliyor . push ;

Zumbanın hareketlerini yapamıyorum ben yeni başladım normal mi bu durum?

Hayır canım tüm bedenim inceldi benim en fazlabelim ama

hoşgeldin canım topiğe elinde varmı videosu falan

en çok etki gösteren hangisi acaba bende başlamayı düşünüyorum da hangisinden başlasam 17mayis L <3 C tek ayak

canım benim Rabbim yardımcın olsun inşallah hakkında hayırlısı olur dualarım seninle

kız ben ordan kilo almıyorum alt bacak aynen duruyo üst bacak roberto Carlos gibi yalnız:))

hanımlar dün akşam egzersizlerini yapmayan kalmadı değil mi :)

kızlar bende yok videoları malesef sizin paylaştıklarını gördüm. izledim bikaçını hoşuma gitti. evde oryantal mezdeke falan oynuyodum bu daha iyi en azından

doğum sonrası 12 kilo fazlam var bende zayıflamak istiyorum banada yardım edin. seda _sivas bende istiyorum dvd den nolursun...

sayfa sahibi nerelerdesin ya bayıldım bu zumbaya çok eğlenceli ya :) Y

ilk paylaşılan videolar arasında 30 dk çok hareketli güzel videolar var zumba class ve persian zumba 2 - YouTube bunlarda tavsiye edilebilir

canım step by stepte hiç bişey yok sadece basit basit adımlar gösteriyo be bi kere bile yapmamıştım onla zaman bile kaybetmek istemezsin çünkü boş bişey işe yaramaz.. mix e gelincede dvd de bi problem oldu kopyalayamadım çok denedim ama olmadı ha bende onu hiç yapmadım çok karışık adı üstünde sen önce activıteyi yapacaksın onu tam olarak yapana kadar diğerlerine geçme onu rahat bi şekilde yapmaya başladıktan sonra sırasıyla bi gün ripped bi gün de ehxılarate yapacaksın daha sonrada fıtnes concert o da tüm dvd lerin karışımı konser ortamında gerçekleştirilmiş öçok aktif ve eğlenceli yine o tmm canım ben paket halinede aldığım için içinde dambıllar vardı ama çok ağır bişey deilller çok hafifler sadece ritim tutmak için diyebilirim ama elinde 3 lb lik damlıllarla yapabilirsin hangisi işine geliyosa

katıl katıl ayolll sende katıl oo 7 kişi olduk hadi allah bereket versin burada birbirmizi motive edeceğiz inş.

bence bu kadarını yapmışken sen bir harikasın canım benim ve kesinlikle doğru yerdesin ben 3 gün afedersin öküz gibi yedim halde tartı artıyı göstermediği gibi dün akşam biraz kısstım 600 gram verdim bende toplamda 17 kilo verdim ve kararlıyım eskisi gibi olcam sen neden olmayasın neyin eksik söylermisin sen saten böyle değildin eski si gibi olmalısın bu geçiçi bi süreç sadece kendine güven ve inan bu egzersiz gerçekten çok super bak kesinlikle yapmanı tavsiye ederim bu arada boyun kaç cm bu kiloda 38 beden olduğuna göre uzun sun bende 72 ama 42 benenim gerçi biraz daha bol olmaya başladı pantolonlar ama bence kuzum doğru yerdesin hemen bugün başla çok terletiyor kalori yaktırıyor yaparsın sen bu işi

canım evet şaşırtmak lazım canım aynı problemi yaşıyorumda ne yapsam bilemedim...

ayran detoksu ne acaba merak ettim. dün akşam bende 25 dk bir yaptım 10 dk taebo yaptım sonra dinlendim tekrar yaptım 20dk 3 gündür yapıyorum sanki vücudum alıştı artık veremiyorum ne yapıcam ya ben vücudumu şaşıtmam lazımmış ama nasıl

Canim benim nacizane fikrimi soylim activityi rahatlikla yapiyosan digerlerine gecebilirsin bi gun exh. bi gun ripped zumba setinin icindeki programda yer aliyo super yag yakici diye geciyo bi partta tam on gun yapiyosun fevkalade etkili oluyo bizzat yapmis biri olarak sanada bu sekilde tavsiye edebilirim

merhaba kızlar bende zumbaya başladım. Yalnız internetten baktığıma göre haftalık zumba programı ve beslenme programı da dvd lerin yanında çıkıyormuş. Onları bulabilirsek daha sağlıklı kilo verebiliriz. :44: P

off bide ben tatlıyı kesebilsem çok ağır veriyorum kiloyu hala 77 deyim bide hala regl olmadım onunda çok etkisi var

yani bana da böyle daha mantıklı geldi.. sedalis:youtubedeki indireceğin linki o programnın link kısmına yapıştuırıyosun sonra o indiriyo programın tam ismi.:a tube catcher bunu indir kur sonra ben tarif ederim sana ok

inş. ulaşırım canım ya dvd ler bana bi ulaşsında inş. canım sen konuştunmu arkadaşlar ile eğer olmayacaksa bana bugün kargoya veriver mng ile gönder tabi ben bian önce başlatayım ta salıdan sana geri göndereyim hiç değilse

rica ederim canım iş çıkışı pt kargoya vericem bizim evin yakınında bi tek o var çok bişey tutmaz 3-5 tl okü bu arada kemerde çalışıyomusun geçen sene 1 hafta ordaydım eğitim için elizabeth... bilmem ne otel

suskun sultan cdler gelince bir kopya alıp sana gönderebilirim hala bekliyorum kargoda şuan tildamilda

Birinci benim kızlarrr ikinci masa takvimi üçüncü suskun sultanım ve süprizim benden sonraki kişiye dvd göndermekti bunu saten yaptım dolayısı ile bi sonraki kişiye yani suskunuma dvd gönderiyorum masatakvimim sen başka birine gönder hem hazırlamış olursun tmm öpüldün canım suskunum tebrik ederim...

canım kalça ve alt bacak ölçünyok diz altı kalınlığı yani

benim bir 15 gün gibi süre az da olsa kilo vermem lazım acayip salmışım kendimi aynada görünce kendimi tuhaf geldim bugün başladım 15 dakikası bile bitirdi beni inanılmaz terletiyor kızlar benim göğüs 85 bel 80 kalça 97 belim çok orantısız onu derhal inceltmem lazım

canım çok büyük bir şirkette çalışıyorum üstümün üstü üstünün üstü var resmi prosedürlere göre yok bişey yapamıyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kızlar günaydın dün bütün gün dışardaydım Zumba yapamadım ama tüm gün hareketteydim Ayrıca ayran detoksu yaptım ben acıkmıyorsunuz tadıda cok güzel ama geri alıyorsunuz Ama diyet sürecinde devam edilceği için geri alınmaya bilir ama idrarınızdan yağların çıktığını görüyorsunuz Önceki

canım ilk 5 kilo çok çabuk gitti hani ilk kilolar çabuk giderya geri kalanı 2 ayda verdim yani ilk hızlı verdim şimdi yavaş ayda 6 kilo falan ve boğazımı tutup azda egzersizle

Yürüyüş yapıyordum bi ara ama sonra bıraktım bende başlayabilirim sizinle yürüyüşe çünkğ zumbayo hiç yapmadım

geberiyosun ölüyosun be terden

kızlar beni de alın aranıza:)60 kiloyum ilk hedefim 55 inş.. Önceki

canım göğüs ölçünüde yazarmısın öpüldün hoşgeldin

Ben Zimbabve dance class yapıyorum 50dakıkalık bi video baskasına atlamaya gerek kalmıyor Ama faydasını gördüm oncesi günde belim 9cm inceldi bu ara sınavlarımdan dolayı yapamıyorum ama sıkılmadan yapılan bı spor bendede ölçülerimizi ve kiloları yazarak takibe alalım kendimizi Ben 73kiloyum belim 82 kalçam 102 göğüs (110küçültme ameliyatı olcam )iç bacak 60 kol 29cm

''Selam Arkadaşlar... Yaklaşık 5-6 gün önce bir Dvd Writer aldım. Amacım evimde bulunan dvdlerimin eskimiş olması ve bunların yedeğini alabilmekti. Ancak karşıma yığınla problem çıktı. İlgilenen arkadaşlar için ben çektim siz çekmeyin diye, karşılaştığım problemleri ve bunları nasıl çözdüğümü sizinle paylaşmak istedim. İlk Dvd Writer elime geçtiğinde Writer ile birlikte kutusundan Nero Start Smart Dvd Eklentili sürümü çıktı. İlk olarak bu programla film dvdlerimi çoğaltmaya çalıştım. Bilmeyenler için belirteyim şu anda piyasada bulabileceğiniz boş dvdlerin kapasitesi max. 4.7 GB. Ancak orjinal dvdlerin içeriği ortalama 6-7 GB tutuyor. Bunun nedeni orjinal dvdlerin 8.4 GB lık özel media lere yazılıyor olması. Piyasada bunlardan bulabilirsiniz ama astarı yüzünden pahalı tutar benden söylemesi. Haliyle elimde 4.7 GBlık boş dvd olduğu için ilk bu sorunla karşılaştım. Daha sonra en azından bilgisayarıma atayım bişekilde sıkıştırıp 4.7 GB a düşürürüm içeriğini diye düşündüm ancak bu seferde kopya koruması ile karşılaştım. Bilmeyenler için çoğu dvd film kopya korumasına sahiptir. Bu kopya korumasını nasıl aşarım diye gezmediğim forum kalmadı. Bir çok forum gezdim tavsiye edilen çok programlar okudum. Şimdi size kendi edindiğim deneyimlere göre bana göre en kolay olan dvd film kopyalama yolunu anlatacağım. Başlıyoruz... İlk etapta kullanacağımız programlar ve linklerini yazıyorum... Kopyalama programı : Dvd Shrink Web adresi : http://files.dvdr-digest.com/encode... rink32setup. zip Durum : Freeware Boyut : 682 Kbyte Kopya Koruması Kıran Program :Any Dvd Web Adresi :http://www.slysoft.com/download/SetupAnyDVD. exe Durum : 21 Günlük Deneme Sürümü Boyut : 1032 Kbyte Programları nasıl kullanacağım diyenler için ; Arkadaşlar bu iki programın kullanımı oldukça basit. Zaten any dvd arka planda çalışan bir program. Any Dvd yi açıp arka planda çalışır halde bırakıyoruz. Başka hiç bir işe yaramayacak. Ancak kopya korumasını arka planda çalıştığı süre boyunca etkisiz hale getirecektir. Dvd Shrink programını ise kopyalamayı anlatırken zaten anlatmış olacağız. Kopyalamayı nasıl yapacağız? Evet geldik en kolay bir o kadarda dikkat ve sabır gerektiren kısma. Şimdiye kadar elinizde bir dvd writer olduğunu ve yukarıda belirtmiş olduğum programların elinizde bulunduğunu varsayıyorum. Dvd Writer' a sahipseniz zaten Nero Start Smart Dvd eklentili sürümede sahipsiniz demektir. Gerçi ben hiç kullanmıyorum ama olsun elinizde bulunsun. Öncelikle Nero Start Smart programını bilgisayarımıza kuruyoruz. Saha sonra Any Dvd programını bilgisayarımıza kuruyoruz. Bilgisayarımız yeniden başlatılıyor. Bilgisayarımız açıldığında any Dvd'nin otomatik olarak kendini başlatması gereklidir. Başlatmazsa siz manual olarak elle başlatabilirsiniz. Yukarıda belirttiğim gibi 21 günlük deneme sürümüdür. Crack'i elinde olan arkadaşlar paylaşmak isterlerse bizimle paylaşabilirler. Any dvd'yi kurduktan sonra çok küçük ama boyutunun tam tersine yapabildiği işler çok büyük olan Dvd Shrink programını bilgisayarımıza kuruyoruz. Kopyalamak istediğimiz dvd filmi writerımıza takıyoruz. Dvd Shrink programını açıyoruz. Dvd Shrink programında open disk seçeneğini tıklıyoruz ve dvd mizin bulunduğu sürücüyü seçiyoruz. seçtikten sonra ok tuşuna basıyoruz. Herşeyi doğru yaptıysanız program dvdnizi analiz ediyor ve karşınıza gelen pencerede dvd içinde kullanılan altyazı seçenekleri audio dilleri gibi özellikler karşınıza çıkıyor. Buradan istemediğiniz gereksiz olan altyazı ve ses dosyalarının yanındaki tick leri kaldırarak temizleyebilirsiniz. Ne kadar çok gereksiz dosya silerseniz görüntü kalitesini o kadar çok korumuş olursunuz. analiz işlemlerinde ayarları bitirdikten sonra yine aynı programda yukardaki menüden BackUp seçeneğine tıklıyoruz. Karşımıza çıkan penceredeki ayarları kendi keyfinize göre ayarlayarak ok tuşuna bastığınızda Encoding işlemi başlıyor. Bu işlem bilgisayarınızın özelliğine göre 1-3 saat arası sürebilir. Çok uzun demeyin düşün bir kere 7 GB lık bilgiyi hem diske atıyor hemde 4.7 GBlık cd için aynı anda sıkıştırıyorsunuz. Elbetdeki bu işlem uzun sürecektir. Encoding işlemleri bittiğinde Writerınız orjinal dvd diskinizi çıkartıp sizden yazmak için boş bir dvd isteyecek. Boş cdyi taktığınızda orjinal dvdnizin backup ı olan kopya dvdniz elinizde olacaktır. Ne kadar kolay dimi Hepinize kolay gelsin... Önemli Notlar: - Kullandığınız bilgisayarda herhangi bir sürücüde en az 5 gbyte boş alan olmalıdır.(Tavsiyem minumum 6 gbyte) -Tavsiye ettiğim işletim sistemi XP'dir.98 de olabilir ancak sürebirazdaha uzar ve daha az güvenli olur. - Dvd Shrinkle back upalımı bittikten sonra cdye yazarken sorun çıkarsa veya cdniz yanarsa dvd shrinkle aynı işlemleri tekrar başlatmanızı tavsiye ederim. Ben aceleciliğim yüüznden ilk zamanlarda yaklaşık 20 dvd heba ettim.2 saat daha bekleyin sağlam olsun. - Tüm bu işlemleri yaparken altda Any Dvd programı açık olsun. - Bu bilgiyi illegal yollardan dvd çoğaltıp satın diye yazmadım. Sadece bilginiz olsun ve yasalar içinde bir kopya hakkınızı kullanabilmeniz için yazdım. Tam olarak bilmiyorum ama bir backup alma hakkımız var sanırım. - İsteyen arkadaşlar Clone dvd programınıda kullanabilirler. Ancak ben tavsiye etmiyotum. http://www.slysoft.com/download/SetupCloneDVD. exe - Bu bilgileri sizinle paylaşmamı istismar etmeyeceğinizi biliyorum. Diğer forumlarda bu bilgiyi paylaşırken imzamı ekleyeceğinizi biliyorum. Emeğe saygı göstereceğinizi biliyorum ve hepinize şimdiden teşekkür ediyorum. ) BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR...

canım ben de seçenek çok olduğu için kafam karıştı seda arkadaşım bana yardımcı oluyor eğer bana ulaşırsa bende kopyalatıp sana göndereyim dvd leri tmm. ama yapabilirsem söz vermeyeyim internette seçenke çok ama seda benden dasha deneyimli onada danışmanda fayda var

o zaman senide listeye ekliyorum canım birazdan yayınlayacağım tablo formatında gün için de ölçülerini bildir tmm öpüldün.

Birde bende DVD istiyorum arkadaslar gönderebilecek biri varmı

Zumbayı bende 3 haftadır filan yapıyorum ayriyetten hergün 5 km çok hızlı tepoda yürüyüp diyette yyapıyoryum aksatttıığım günler olmasına rağmen cidden sıkılaşma bi forma girme oldu ben inceldiğimi hissediyorum 12 haziranda 81.200düm şimdiki kilom 75.800.

tşk ederim sizde aramıza katılırsanız seviniriz. 2 kişiyiz şuanda evet aslında çok faydalı etkisini görmeyen yok bende burada bi kaç arkadaşımla faydasını göreceğimi umarak bu yola çıktım bugün ilk sporumu yapacağım dün başlayacaktım misafir gelince kaldı inş. istediğimiz kiloya ineriz sizide aramızda görmek isteriz sıkılaşma etkileri nasıl gerçekleşti hani ne kadar zamanda kaç kilo kaybettiniz ne kadar sıkılaştınız. ben bu konuda uzman değilim...

Kızlaaar benim youtube da 50 dk lık spor yaptığım Latin Dance Aerobik vardı. Burda da paylaşmıştım. Youtube dan silmişler onu. Başka sitede var mı ya da siz hangilerini yapıyorsunuz? :/

57,500 civarındayım bende 52 ye inmek istiyorum. zaten 155cm birşeyim :)

fıstıklar valla çok yoğunum hotel satıldı bizde birlikte devrolduk işimden hiç memnun değilim bi görseniz yeni gelenler neler çektiriyor bize ölçümleri not ettim kızlar tmm liste birazdan geliyo

nasıl yaniii neredeyse 2buçuk ayda 16 kg mi verdiin çok şaşırdımm nasıl yaptın bunu yaa

yarın sabahta ona başlayım öyleyse...

anladım canım ben 169 tl ye almıştım.. indirmekle uğraşmak istemedim ki zaten linkte yok kopyalayıp nasıl göndericem dur yarın hastaneden bilgi işlemci arkadaşa bi sorayım oluyorsa eğer neden olmasın işini görsün yeter ki... ama şunu da söylim netten a tube indir video indirebilirsin sonra DVD. ye yazdırırsın o şekilde de olabilir zaman kaybetmeme açısından

ben bunu öneriyorumm ilk zamanlar 10 dakika yapabilyiordum şimdi 30 35 e çıkardım

Ankarada önerebilceginiz biyer varmi B Baharyagmuru35

1 mile den başlamanizi öneririm eğer ilk kez spora baslayacaksaniz ilk birkaç gün onu yapmakta bile zorlaniyorsunuz sonra da yavaşyavayavaş arttirsiniz. bende gecen hafta başladim Önceki

her halde kimse dvd istemedi ben elimden geleni yaptım kimse mesaj atmamış demmeekki siz ben kadar istemediniz bu dvd leri fırsat kaçtı artık ama söyle yapalım size süprizim olacak ben belirlediğim bir kişiye daha göndereceğim kafaya koydum bunu isterimki bir kişi daha faydalansın bekleyin görelim bakalım bu talihli arkadaşımı kim olacak. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kızlaar sınav haftam olduğu için foruma hiç uğrayamadım. Sporu sadece 3 gün yapabildim. Tartındım 61.4 kiloya inmişim.1 kilo 400 gr vermişim. Göğüs:83 Kalça:99 Kol:29 Bel:67 göbek:80 bacak:59 alt bacak:35

canım bu siteye girdiğinde track kısmında 2 seçeneği tikle sadece weight sonra bi altta ilk kısma hedef kilonu ikinci kısma başlangıç kilonu üçüncü kısma şuanki kilonu yaz en altta metrıc yap boyunu yaz sonra olacaktır yapamazasn forumda anlatımı vardı orayı incele bide öpüldün

Seda_sivas sana katılıyorum... :) Önceki

Weight Loss - Diet Ticker siteye girin. ilk olarak 1 resimden tablo seç nexte tıklayın sonra 2 resimden dan işaret seçeneğinizi belirleyin next tıklayın 3 sayfada gereken bilgileri hemen alttaki resimde yazdım sonra next deyin 4 resimde koyu renkli olan yeri seçip kopyalayın 5 resimde kadınlar kulübünde kullanıcı kontrol paneline tıklayın profili düzenleye girin orada koyu renkli yere yapıştırın kaydedin bu kadar basit sonrası mesajların altında gözükecektir. okey öpüldünüz. Eklentiler $1. jpg 44,7 KB · Görüntüleme: 51 $2. jpg 48,3 KB · Görüntüleme: 66 $4. jpg 48,3 KB · Görüntüleme: 52 $5. jpg 93,5 KB · Görüntüleme: 83

ay canım yaa çok sağol allahım ne muradın varsa versin allah sevdiceğine yavrularına ailene bağışlasın seni herşey gönlüne göre olsun inş. varya beni o kadar mutlu ettinki anlatamam sana ya canım benim muratların bir bir gerçek olsun inş. yaşasın ya hergün dvd lerden oynarım artık kendime bu dvd lere o kadar adapte ettim ki canım diyet konusuna gelince ben kalori sayımı yaptım bazen günlük 1500 kaloride kaldım bazen 1100 de ama canım çikolata istediğinde tuttum kendimi mesela haftada sadece 1 kere çikolata yedim bir öğünde kendime hediye ettim salataya yeşilliğe ağırlık verdim. tabi bir de her öğünden önce sofrada ilk yoğurda saldırıyorum canım yoğurt özellikle direktmen karın bölgesinde ki yağlara hücum ediyormuş yani ortalama her öğün 3 ymk. kaş yoğurt yedim. işte her öğünden önce yine 2 bardak su içtim gün içinde 3 lt. suyu bitirdim. benim bi yeşilçayım var doğadan elma kromlu çay migros grupta ve şok ta var poşet çay günlük 3 fincan bu çaydan içtim kek börek işini iptal ettim yani klasik diyet be gülüm bunları yaptım aç kaldığım günde oldu herşeyden az az yediğim günde oldu.. bugün saabah 72.5 oldum yarın saabah 72 olacağım artık biraz hızlanmam gerek yoksa diktiğim elbiseyi kuzenimin düğününde giyme hakkımı kaybedecedim çünkü kocamla girdiğim iddiayı kaybetmiş olacağım 17 mayısta 65 kilo olmam lazım bu ay biraz sıkıp kalan 7,5 kiloyu vermem lazım birde bu zumdaya başlarsam 1 ayda beni baya bi sıkılaştırı diye düşünüyorum öğle olur demi bir ayda sıkılaşırım demi kızzlar. işte bu benim hikayem kızlar kesin kararlıyım eski halime döncem bu yüzden eldeki imkanları değerlendirmeye çalışıyorum yardımın için gerçekten çok minnettarım sseda allah ne muradın varsa versin bütün kapıların açık olsun nasibin hep çok olsun inş.

geçmişi okumadan yazdım cd almışssın sanırım özür dilerim ihmal ettim canım kusura bakma

canım yardımcı olursan gerçekten sevinirim ya a tube nedirki bi araştırayım ama sen bana tam isimlerini yazabilirmsiin ona göre indireyim yanlış şeyler indirmeyeyim o açıdan ama öbür türlü yardımcı olursan sevinirim.

mrb arkadaslar.. bende sizi takip ediyorum. 1 mayısta tekrar bir dönem yaparsanız katılıcam size. bende bir kaç gündür deneme amaçlı zumba yapıyordum ama ara vere vere bir şarkı iki şarkı canım sıkıldıkça. benim xbox ım var orda yapıyorum ben. kolunu güzel yaptın bacagını oynat diye uyarıyor beni. bugunde 35 dk yapabildim. okadar yoruldum ki.1 saati amaçlamıştım. olmadı.. bu arada 4 gündür atkins diyeti yapıyorum ama ben karbonhidrat gramını 20 degilde 30-35 tutuyorum. sebzesiz yapamam... birde polikistik overım var, insülin direnci icin ilac kullanıyorum.. benim boyum 171 kilomda 73.8 di başlarken dayanamadım dün ölçtüm 72.5 çıktım, 1hafta tamamlanınca bakalım ne olucak. Birde arkadaşları gördüğüm kadarıyla kilo ve beden yazılıyor hep ama boyu neden yazmıyorsunuz anlayamıyor insan boyunu bilmeden. siz zumbayı kaç dakika ve saat kaçta yapıyorsunuz?

çayı şekersiz ve açık için. iş yerinde uyulması zor. işinizi yapın akşamları biraz egzersiz ve ılık duş en güzeli birde bir arkadaşım yemkten önce bir tutam maydonoz ye demişti. maydanoz nane gelip gidip yiyorum bende :) birde her sabah zencefil çayı

Bende halettim onları :) 15 dk ile başlıyorum yarın bende Sen ne zamandır yapıyorsun bunu faydasını gördün mü?

bu ne kadar küçük ya okunmuyor:)) bu arada ben çizelge yapmayı hala beceremedim ha kargo geldi mi kız?

bu kadar sürede bu kadar kiloyu nasıl verebildin ya biraz daha ayrıntılı yazsan neler yedin neler yemedin kesin kurallar neydi.. belli bariz bi diyet uygulandın mI?

Merhaba banada DVD leri yollayabilirmisiniz. vermem gereken15kilom var.. lütfen

Anlatımın için çok teşekkür ederim canım:)

Merhaba arkadaşlar. 9 aylık evliyim ve tam 12 kilo fazlam var. Evlendiğimde 57 kiloydum şimdi 62. Ha bir ara da 65 i gördüm ne yazık ki Hamile kalmaya çalışıyorum ama bu kiloyla kalırsam geri dönülmez yollara gireceğim Hedefim 50 kilo. Ölçülerimi yazıyorum Şimdiki kilo : 62.4 Bel: 89 Göğüs: 98 Üst bacak: 57 Alt bacak: 32 Bu arada Nivea q10 sıkılaştırıcıya başladım bugün. Duştan sonra masaj yaparak sürüp streçledim. Evde yürüyüş bandım da var ama üşendiğimden kullanamıyorum. Kendime iki ay zaman tanıdım kilolarımı vermek için. Umarım burdaki arkadaşlarla beraber hedefimize ulaşabiliriz.

13/04/2013 kilom:57,500 22/04/2013 Kilom:56,900 02/05/2013 kilom:56,400 boy: 155cm Bel:74 cm Göbek:83 cm( ilk ölçüm hatalı sanırım 84 cm den 83 cm düştüm) Bacak:53 cm Kol: 29 cm Göğüs:90 cm kalça :92 cm dizaltı :34 cm

günaydın canım evet activıteyi ne zaman tam yapıyosun hareketleri adımları yakalayabiliyosun ondan sonra diğer dvd lere geçiceksin bi gün ripped bi gün exhilarateyi yapacaksın bunu bir ay yap tam bir saatlik videolar ve oldukça etkili zaten bir ayda anca tam olarak yapmaya başlarsın bir ay iki ay ne kadar istersen senin kondüsyonuna da bağlı biraz actıvıte gibi kolay değil bunlar hem yağ yakıcı hem de sıkılaştırma özellikleri var ben bu ay ripped-exhilarate yapıcam sonra bir ay boyunca fıtness concert yapıcam o hepsinin karışımı ve harika bi ortamda çekilmiş mutlaka bakmışındır insanı gaza getiriyo resmen rush daha çok aralarda dinlenme amaçlı yapılıyo daha hafifi ve kolay bi dvd yorgun olduğun günlerde yapmak istemediğin zamanlarda bunu yapabilirsin ok

hoşbulduk her hafta ölçü alıp falan bildiricekmiyizz daha güzel olur Y

kalori sayımın nasıl yapıyosun ya neyin ne kadar cal. olduğunu nerden bilyiosun ki

merhaba kkızlar yoğun iş temposunda kk ile ilgilenemedim ve en azından ben yokken siz bari birbirinizi burada bırakmayın bu sporu yapın ben en azından günlük yarım saat yapmaya çalışıyorum aranızda bir kaptan belirleyin inanın işlerim çok yoğun eve akşam 10 da giriyorum neyse ben de son durum 68,9 kiloya indim sizde yapın bırakmayın kesinlikle bu sporu her gün yapmama rağmen kilolar gidiyor kızla şiddetle tavsiye ediyyorum hepinizi öpüyorum ben geri gelene kadar burası sizlere emanet. G

Kızlar bu çizelgem de kilo değişimimi nasıl yapıcam? :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

canım sütün çok ise eğer maşallah 41 kere su içsen süt olur o yüzden hem emziriyorsun madem birazda yediklerine dikkat edersen çok rahat verirsin 2,5 ay 13 kiloyu gerçekten sadece tatlı börek çörek çikolatadan uzak dur protein ağırlık lı beslenki enerjik ol beyaz ekmeğide unuttunmu bak gör hiç zorlanmadan vereceksin allahım oğlunu allahım sana bağışlasın canım sağlıklı mutlu huzurlu yuvanda yaşlanırsın inş. ama iddaayı kazanacağız senin zamanın var ya ben ne yapcam bir ay var önümde bir ayda 7 kilo vermem lazım kendime şuna modladım 3 günde bir kilo vermem lazım bu hafta bunu uyguluyorum pazartesi 73,5 idim bugün sabah 72.5 çıktım yani 3 günde bir kilo olayına devam edersem ancak verebilcem 7 kiloyu yoksa o düğünde o elbise hayal olacak

o da iyiymiş:)) ben bu hafta hiç kilo veremedim canım o yediklerimle almadığıma şükür zumba sağolsun salı günü arkadaşa davetliydik pideler tatlılar falan ertesi gün yine dondurma falan aşırıya kaçtım bu hafta ama telafi edicem pazartesi ayran detoxunu uygulucam bakalım fayda edicekmi bende çok zor kilo verdiğim içinn

Zumba Fitness Flat Abs Workout - Video Dailymotion

Günaydın hanımlarr Bildirimi yapayım Başlangıç Kilo:76 Boy:1.68 Göğüs:91 Bel:82 Göbek:99 Kalça:114 Bacak:67 A. Bacak:40 Kol:26

canım artık bi çok şeyi ezberledim internetten bakıyordum sürekli kendime neyin kaç kalori olduğunu gösteren bi liste yaptım oradan bakarken belli bi süre sonra mantıken de tahmin edebiliyorsun saten çünkü besinleri tanımış oluyorsun . push ;

arkadaşlar benim basen bacak problemim var hareketlerini yakalayabileceğim daha çok basene bacağa yönelik en az yarım ssatlik zumba videosu arıyprum öneriniz var mı S

Latin Dance Aerobic Workout - YouTube Bunu yapıyorum siz hangisini yapıyorsunuz?

hangisini yapıyorsun canım senn Felaket yorucu yaa nefes kontorolü yapamıyorum Plates yapıyorum nefes kontrolü yapmam lazım ama zumba da zor ve buda beni yoruyor korkuyorummm Zumba sendenn

canım aynı bu çizelgeyi yaptığın gibi yapıp kopyala yapıştır yapacaksın yani aynı işlemi güncellemiş olacaksın berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhablar topiğiniz hayırlı olsun umarım rağbet görür ve zumbadan herkes faydalanır. Ben yaklaşık 4-5 aydır yapıyorum çok dzüenli yapamasamda ciddi manada kilo verdirdi bende doğum sonrası oğlum 6 7 aylık olana kadar 86-87 kiloydum şuan 77-78 çıkıyorum çok faydasını gördüm gerçekten.. klilo vermek isteyenler çok zevkli ve yararlı bi egzersiz programı.. netten almıştım ben 7 dvd var içerisinde beto herez'ın diyetle daha da çok faydsı görülür eminim..:)

evet canım her cuma bilidirim yapalım bu arada tabi kilo bildirimide yapalım daha eğlenceli oluruz beeee

seda_sivas şimdi ben şu bilgilendirmeyi yapmak istiyorum eğer yapabilirsen ben sana 7 tane dvd alayım göndereyim sen orada yaptır ama yapamam diyorsan sen dvd leri bana gönderki bende burada bilgi işlemci arkadaş ben yaparım dedi ben kargo ücretlerini karşılarım nolur bana yardım et sadece 1 hafta dvd lerin bende olur çünkü 7 dvd kopyalaması oratalama 2-3 gün sürer 3 günde yolda kargoda geçerse maksimum bir haftaya geri sana gönderirim. nolur bana yardımcı ol cok istiyorum çünkü ama dersenki sen dvd leri gönder ben burda yaparım oda olur yani sadece çok uzun bi işlem herkes yapmaz diye dedim

yok kız ne bikinisi benimki hayatta giydirmez bikini falan ancak elbise şeklinde etekli mayolardan giyebilirim.. canım bundan 3 yıl önceydi psikolij destek almaya karar verdim ve 6 ay önce 58 kilo iken 6 ay sonra bir bakmışımki hooooop 80 sonrası geldi 89 oldum 3 senedir böyleydim artık bu sene şubatta karar verdim eskisi gibi olcam dedim ve bu yolda gidiyorum durum bu ama bak senin durumun normal değil doktora gittinmi canım bu kadar süre olmamış olman normal değil bence bi doktora git önemli yani.

bende katılmak istiyorum size? şey ben persian zumba yapıyorum 30 dk başka hangi zumbayı önerirsiniz ve listeye benide alır mısınız acaba? ölçülerim: göğüs=93 göbek=93 bel=76 bacak=56 kol=28 kalça=95

videoları izlemediniz mi yoksa... Çok aktif egzersiz ve fitnes vidoları. Kilo vermeme oranın % 0,1 Bir haftada 2 kilo verme oranın %80 her gün 15 dk yap alış ve sonra vücudundaki değişimi gör. İstersen mekik ve şınavla güçlendir. Oryantel çok hafif kalır. Dans etmeyi seviyorsan dans et ama zumba hem dans hem egzersiz-fitnes karışıktır. D

vav supersin bişi diyimmi evi toplamayı boşver spor yapıyorum diye 3 hafta evi temizlemedim ben sonunda eşimle temizledik ee zayıflamak için herşey mubah bence önce sporunu yap sonra ev işine bak bebeğim super. Bu arada zumda sıkılaşma sağlamıyormu yahu 10 günde 1 beden incelmek varya üstüne sadece birini ekle bence çok ağız kalır jili+brazil

ben bu listeden hiç bişey anlamadım neyse fndkkrdu

Ölçülerimmmmm ilk kilo :78 su anda 75.5;( bel:82 göbek :93 iç bacak;63 alt bacak:35 kol:28 göğüsaltı:84 göğüs:111 boy 169cm bu kadar hımmm bide kalça :104cm

Ben zumba dance class yapıyorum 50dk sürüyor cok faydalı diğerleri genelde kısa bide kalabalık olanlarda anlaşılmıyor bu bırebır anlatıyor

canım benim onlarla ilgili problemim yok benim yağ kütlesi karın ve belde kalçam 90-92cm

Kilo.62.8 boy:1.66 göğüs:83 kalça:100 bel:70 göbek:81 bacak:62 alt bacak:38 kol 30 dün yazamadım kusura bakmayın :) . push ; R

canım hoşgeldin aramıza 1 mayısta bildirim yapacağız evet o gün sende yap bildirimini birde benim hazırladığım çizelgese boyda var gerideki sayfalara bakarsanız orada göreceksiniz. tmm zumbayı ben akşamları yapıyorum şuanda 40 dk lık yapıyorum ama haftaya 1 saate çıkarmaya çalışırım herhalde

canım genel manada listeyapıp start vermek için bu cuma ölçüleri ve kiloları alalım şuan hazırlık aşaması gibi düşün olurmu

ZUMBA - CAIPIRINHA - FITNESS FIESTA - YouTube The Waka Waka - Zumba Class Version - YouTube Zumba here, Zumba there, Zumba everywhere!!! - "Pause" by Pitbull - YouTube New Year New You - Guide to basic Zumba Fitness steps - YouTube New Year New You - Guide to basic Zumba Fitness steps - YouTube Don Omar - Taboo - Zumba "Hawaii" Choreography by Lucia Meresova - YouTube ZUMBA - Rabiosa - by Arubazumba Fitness. m4v - YouTube şimdilik bu kadar yeterlidir.

tabi canım kopyaladıktan sonra kim isterse göndeirim yazmaları yeterli Kaç cd gönderiyorsun ve nasıl kullanıcaz bu konuda aydınlanmaya ihtiyacım var

hoşgeeldin bebeişim ne demek hemen ekliyoruz listeye::)

merhaba kızlar, bende size katılmak istiyorum ne yapmam gerekiyor ilk olarak :44: ölçülerimi size bildireceğim sanırım dimi fndkkrdu

ben persian zumbaya başlamak istiyorum önerir misiniz?

rica ederim güzelim benim, işine yaradıysa bi müslüman kardeşimi mutlu ettiysem yeter bana evet başlangıçta zor oluyor bende de öyle olmuştu napıyo bunlar dedim ama en fazla 3-4 gün sonra alışıyosun ve ezberliyosun artık ben şuan çoğu yerini ezbere yapıyorum pazart. zumba ripped yaptım arkasından da 20 dk pilates yaptım düşün yani vucut kondüsyon kazanıyor zamanla, sabırlı olman lazım... zumbanın en büyük özelliği insanı sıkmaması eğlenerek kilo vermek denen bişey varmış diyosun.. bilmiyorum ama en azından bana öyle geldi:)) sen bugün activitele başla zaten toplamda 40 dk bu hafta activıteyi yap haftaya diğerlerine geçersin ok

Bende direk 45 dklık olandan başlayım o zaman :) Sıkılaşmam lazım benim 5 kilo versem yeter

Ben de başladım bugün beni de aranıza alır mısınız? Önceki

işe yarıyo yarıyo sen hiç merak etme yeter ki düzenli yap:) Y

ayyy bende kocamla iddiaya girdim biliyo musun?haziran sonuna kadar 65 olacam diye yoksa arabanın lastiklerini değişecem o önemli değilde iddiayı kaybetmek kötü olur.. şuan 77-78 çıkıyorum yaklaşık 2,5 ay var 65 olmam lazım sıkı bi diyete başlıcam ama oğlumu emziriyorum biraz kestinmi etkileniyor hemen.. ekmeği tamamen kestim nerdeyse akşamları da yemek yemeği düşünmüyorum sadece yoğurt ve salatayla geçiştireyim diyorum bol bol da su içiyorum bakacaz artık

Günaydın hanımlar.. Vatana, millete hayırlı olsun.. zayoflama serüvenimiz başladı herkes azimle hedefine ulaşır inşallah :) Dün akşam egersiz yapmak için kalktım 15 dk yaptım uykum açılır dedim ama yorgunluk galip geldi 20dk sonra kıvrılıp uyudum :) .

ya sana katılıyorum canım şok diiyetler ile giden kg geri geliyormuş o yüzden ben şok diyet yapmıyorum denedim başımada geldi şimdi yaptığım diyeti birazcık daha sıkaayım bidde sporu artırırım kilo vermem hızlanır herhalde dün akşam actiivite yi yaptım çok güzel bunlar ya

BAŞLANGIÇ KİLO:84 GEÇEN HAFTA KİLO:72 BU HAFTA KİLO:71 GİDEN KİLO:1 Göğüs :96 CM Bel :80 CM Göbek Hizası:88 CM Kalça :104 CM Bacak :63 CM Alt Bacak :35 CM Kol :31 CM KIZLAR SİZDE LÜTFEN BU ŞEKİLDE BİLDİRİMİNİZİ YAPIN RİCA EDİYORUM... ÖPÜLDÜNÜZ AMA BEN SÜPERİM GERÇEKTEN BU KADARINI BEKLEMİYORDUM HARİKA SONUÇLAR TABLOYU YARIN YAYINLICAM BUGÜN HERKES TEN BEKLİYORUM BİLDİRİMLERİ YENİ BAŞLAYANLAR DA YAPSIN LİSTEYE EKLERİM ÖPÜLDÜNÜZ.

Benim göbek yan ve basen işte plates bu konuda çok etkili karnımın sertleştiğini hissediyorum peki kaburgaların kapalı mı açık mı dikkat ediyormusun mekik çekerken? 1000 mekik bile çeksen günde eğer kaburgaların açıksa hiç bir işe yaramaz

ben karın kaslarımdan güç alarak kalkıyorum. nefes vererek sıkıyorum salon hocamız öyle ğretmişti. alt karın için ayrı üst karın için ayrı. kaslarımı sıkmadan önce zayıflamam gerekir önce yağlardan arınmam lazım sonra orda bulunan yağlar kasa dönüşür

evet canım ben bugün akşam başlıyorum sende eşlik edersen sevinirim ölçülerimi yarın sabah yazayım bende hadi bakalım çok etkili imiş. bütün kaslar çalışıyormuş bende 73 kiloyum boyum 1,63 hemen hemen aynıyız sanırım dur ölçülerimide yarın sabah yazayım ne güzel oldu ya sen o videoyu ekleyebilirmisin peki yada hotmail versem bana gönderebilirmisin rica etsem öpüldün.

canım, bu cd'dekiler internette yok mudur, parça videolar olarak falan gulfuren

bence azim önemli azimliysen herşey olur önce güzel bi diyet planı oluştur zumbayı ekle üstüne 15 dk bölgesel çalış yanların için düğüne kaadar harika olursan valla

zumbda müziğin ritmene ver kendini yavaş yavaş alışırsın ve arada dinlen ve kaslarına ağrı gelirse özellikle karın bölgene, zıpla 10 kere... hareketleri yapamazsan bile mizkle dans et benim daha önceden indirdiğim bir video var 50dk video onu yapıyorum ona alışmışım diğerleri zevk vermedi :) ilk konuyu açtığımda paylaşmıştım 2 sene önce ama ş, mdi kaldırılmış video yükleyemiyorumda öyel işde bende elimde stokladım :) bölgesel kas gruplarımı çok fazla çalıştırayım dedim ve akşam 13 dk bunu yaptım. bu adamda dünya şampiyonu" billy blanks" sadece tekme ve yumruk atmayı bileceksin biraz zor ama hem zevkle yapıyorum :) http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s

Kızlar bende plates yapıyorum yanında zumbayıda eklicem beni de listeye eklermisiniz

no 24 yazmayı unutmuşum tmm

ayy seninki ne iyiymiş benim ki hiç oralı değil işten geliyo bnde 2,30da gidiyorum süt iznim olduğumdan oğlumu uyutoyrum öyle yapıyorum:))uyanmasın diye dua ediyorum resmen

Heyyyyyyy millet nerelerdesiniz ben sınav stresi yüzünden zumbayı diyeti yapamadığım için yazmadım ama bakıyorumda sizde hemen paydos etmişsiniz bu kadar faydalı bişeyi yarım bırakmak olmaz hayatımda pazar gunü bile yaptıgım tek spor kıymetini bilelimmm yarın sabah bilgilerimi yazıyorummmm vedeeee sizin bilgilerinizde bekliyorummm sedalis bakıncaya kadar ben üstleniyorum görevi su anda 75.5kiloyum 169boyundayımmm 18haziranda ameliyat olcam meme küçültme o zamana kadar 68olmalıyım bi şekilde ameliyata o kilo ile gireceğim ondan sonraki uç haftalık süreçte spor yapamıcam ama sonrasında devam Ramazan Bayramı'na 57kiloyla girmeyi planlıyorummmmm bşrbirimize destek olalım hedeflerimize ulaşalım tek sorun var oda ben liste yapmayı hiç bilmiyorummm cevaplarınızı tek tek bekliyorum canlarrrr haydiiii zumba zamanıııııı )))))ben eski adı zumba class Hull collage olan 55dklık zumbayı yapıyorum terden vıcıgım çıkıyor DVD elinde olan arkadaslardan birine rica ediyorum banada gönderebilecek mi çok makbule geçer açıkçası )))sevgiler selamlarrrr fndkkrdu

bence sen zumbayı yap kilo vermek için jıllıean yap sıkılaşmak için bu ikisini kombineli gidersen verirsin 20 gün falan var ama diyette yapman lazım detox yapabilirsin ayran detoxu mesela

Arkadasım çok kişiye gerek bile yok ama gelen herkes faydalanır çünkü gercekten faydalı sana da yolunda devamlı basarılar

kızlar bu kilolar zumbayla mı gitti? birde siz hangi videoyu yaptınız ve hergün mü yaptınız? bi mahsuru yoksa cevaplayabilir misiniz :)

Yaptıgım sporlara gelince latin dance vorkout +10min booty shaking waist workout bide yatarken mekik karın kalça ve bacak hareketleri içeren miks 15-20dk sürüyor oda galiba

hoşgeldin canım tabikide ne demek saten aramızdasın :)

yok canım menü yazmıyoruz sadece günlük spor paylaşımları ve birbirimizle dertleşiyoruz öğle yani burada sıcak bi ortam kurduk özellikle seda benim için çok önemli buradaki arkadaşlıklarımızı gerçek hayata döndürürüz inş. öpüldünüz kızlar

canım harikasın evet seda sivasımıza çok teşekkür ederiz dualarımız onunla. gulfuren