Öz saygıyı artırmanın 10 yolu Kendinize yönelik öz saygınızı artırmanıza, oluşturmanıza ve bununla kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilecek ipuçlarını sizler için sıraladık... Kendinize sağlıklı şekilde saygı duymanızın yolu, kendine güven ve kendini kabulden geçer. Bu, kibirli ya da doğuştan diğer insanlardan daha iyi olduğunuz anlamına değil, kendinizi saygıya değer ve kıymetli hissetmeniz anlamına gelir. Kendinize yönelik saygınızı artırmak için bu ipuçlarına dikkat etmeniz gerekir... Gerçekçi olun Kendilerinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın, elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın. Ayrıca, "elinizden gelen en iyisi"nin ne kadar uyuduğunuz, yedikleriniz, çalışma saatleriniz ve sosyal ilişkileriniz gibi koşullara bağlı olarak her gün değiştiğini aklınızda tutun. Başarılarınıza odaklanın Her günün sonunda neler yapabildiğinizi gözden geçirin. İlerleme kaydettiğiniz işler ve değerlendirdiğiniz fırsatlar için kendinizi takdir edin. Düzenli olarak sağlıklı riskler almak özsaygınızın artmasını destekler. Dış koşullar yerine içinize odaklanın Dünyanın en pahalı evine ya da arabasına sahip olacağınıza inanmak gibi maddiyata dayanan, dış koşulların şekil verdiği hayallerden uzak durun. Kendinizi sahip olduklarınızla tanımlamayın. Bunun yerine, kendi, iç sesinizin yön verdiği hedefinizi belirleyin. Gerçekte sizin için ne önemli? Hangi değerler yüreğinize yakın? Bunlara uygun yaşamaya çalışmak özsaygınızı artıracaktır. Hayata aktif olarak katılın Kendinize hedefler belirleyin ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için düzenli olarak adım atın. Ekip çalışması güçlü bir sinerji yaratır, ancak asla birinin tüm görevi üstlenmesini beklemeyin. Stratejik düşünün ve gücünüzün yeteceği şeyleri yapın. Zihninizde güzel resimler canlandırın Kendinizi başarıya ulaşmış olarak hayal edin. Kim ve ne olmak istediğinizi net olarak zihninizde canlandırın ve kendinize güvendiğinizi düşünün. Kendinize "Kendini seven ve kendine saygı duyan biri nasıl davranır?" diye sorun ve cevapları not edin. Sonrasında, kendinize bu cevaplara göre davranın! Olumlu düşünün Alışageldiğiniz düşüncelerinizi gözden geçirin ve öz yıkıma neden olan olumsuz düşüncelerden kurtulun. Bu tehlike sinyallerini görmezden geleceğiniz anlamına gelmez, sadece zorluklarla nasıl baş edeceğinizi düşünürken gerçekçi ve iyimser olacağınız anlamına gelir. Düşüncelerinizin duygularınız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu unutmayın. Gerçekten minnettar olun Hayatınızdaki tüm güzel şeyler için duyduğunuz minneti hemen, şimdi dile getirin. İçinizden gelmese bile, günlük veya haftalık bir liste oluşturarak size yardımcı olan veya hayatınıza sevgi katan insanlara teşekkür edin. Hayatın bir hediye olduğunu unutmayın. Öz bakımınıza zaman ayırın Siz, kendinizi sevecek ve şımartacak kadar kıymetlisiniz. İlk olarak buna inanın. İkincisi, sağlığınıza dikkat edin, sağlıklı beslenin, yeteri kadar uyuyun, düzenli olarak egzersiz yapın ve rahatlamak için zaman ayırın. Meditasyon yapın Düzenli bir meditasyon programı oluşturun. En bilinen ve basit meditasyon yöntemi, sessiz bir ortamda bir sandalyede gözler kapalı şekilde oturarak nefes alışverişlerini takip etmektir. Sadece otururken ya da yürürken keyifli, huzurlu, mutlu anları ya da durumları düşünebilirsiniz. Vücudunuz zihninizin söylediğine inanır. Meditasyon pozitif düşünmenizi destekler. İhtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde karşılayın Burada amaç hedefinize kimseye zarar vermeden veya ideal olarak, bu süreçte diğer insanlara da fayda sağlayarak ulaşmanızdır. İlk olarak neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin, sonra da bu ihtiyacınızı karşılamak için mevcut olan seçenekleri tanımlayın. Her ihtiyacınız olanı elde edemeseniz bile, özsaygınızı artıracak şekilde hareket etmiş olacaksınız.

Ailevi, kişisel ve iş ilişkileriniz için net ve güçlü bir özsaygınız olması çok önemlidir çünkü siz kendinizi sevip saygı duyduğunuz sürece başkalarına da aynısını yapabilirsiniz. Ama eğer kendinizi sevmez ve saygı duymazsanız başkalarını nasıl sevip saygı duyabilirsiniz? Veya siz kendiniz saygıyı hak etmediğinize inanırken kim sizin saygı göstermeye değer olduğunuzu düşünür ki? Bu yüzden, bu yazımızda sizinle özsaygınızı arttırabilecek birkaç ipucu paylaşacağız. Eğer zaten net bir özsaygınız varsa bu öneriler hem onu daha da güçlendirmenize yarayacak hem de kendi kendinizi hayal kırıklığına uğratmış gibi hissetmenizi engelleyecek. Özsaygınızı Arttırmak İçin 21 İpucu Her zaman pozitif cevaplara ve onaylamalara dikkat edin, böylece kendi değerinizi fark edersiniz. Herkes ölçülemeyecek kadar değerlidir, bu herhangi bir şekilde değer biçilemeyecek veya para ile alınamayacak bir şeydir. Bundan çok daha değerli olduğunuzu unutmayın. Kendinizi asla başkaları ile kıyaslamayın veya kendinizi onlardan küçük görmeyin. Siz olduğunuz kişi için değerlisiniz, falanca kişiye benzediğiniz veya filanca kişi gibi olduğunuz için değil. Özsaygıyı kibir ile karıştırmak çok kolaydır. Kendisini başkalarından üstün gören kişiler böyle hissederler. Kibir, bu hissiyatı fark eden hiç kimse için hoş bir şey değildir çünkü üzerlerine çok gidiyormuşsunuz gibi hissederler. Erişebileceğinizden emin olduğunuz hedefler edinin. Koyduğunuz hedeflere erişecek beceriye sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. Zayıflıklarınızın ve güçlerinizin farkında olun. Eğer ihtiyacınız varsa, yardım istemekten çekinmeyin. Bu kesinlikle bir güçsüzlük göstergesi değildir. Bir şeyi kendi başınıza yapamayacağınızı görüp, hedefinize ulaşmak için yardım almak bir güç göstergesidir. İyimserlik her şeyin olduğundan daha kolay görülmesini sağlar. Bu yüzden iyimser insanlar başarılıdır. Engellerin üstesinden tek tek gelip, daima olumlu düşünerek hedeflerine ulaşırlar. Kıskançlığın hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Kıskançlık hem sizin hem de çevrenizdekilerin yaşamlarını mahvedebilir. Herkesin kendine has bir varlığı ve hisleri vardır, bu yüzden başkasının yaşamlarına veya oldukları hallere gıpta edip onları kıskanmamalısınız. Kibar bir şekilde insanların size yaptığı iltifatları kabul edin. Onları hak ediyorsunuz. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, hem de egzersiz yaparak sağlığınızı ve görünüşünüzü mükemmel bir hale getirebilirsiniz. Her gün en azından bir saatinizi meditasyon yapıp günlük hayatınızda başınıza gelen şeyleri gözden geçirmek için ayırın. Bu çözümlerinden emin olmadığınız veya çözümleri sizi tatmin etmeyen sorunların üstesinden gelmenize çok yardımcı olacaktır. Hem yaşamınızın daha sağlıklı olması hem de verimliliğinizi ortaya çıkartabilmek için yeterli miktarda uyumaya çalışın. Hem işinize hem de ev işlerine yeteri kadar vakit ayırın. Ayrıca eğlenmeye vakit ayırmak da çok önemlidir. Negatif duyguların sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Kırgınlıklara takılı kalmayın. Kırgın hissettiğinizde bunu paylaşıp çözüm üretmeyi deneyin. Çevrenizdeki insanlarla iyi geçinmeye çalışın. Onlara iyi ve neşeli davranın. Uzun lafın kısası, onlara size davranılmasını istediğiniz gibi davranın. Sağlıklı beslenin. Dengeli bir diyet, hem beden hem zihin sağlığınız için çok önemlidir. Size kendinizi değersiz hissettiren kişilerden uzak durmaya çalışın. Bu kişiler sizin için zararlı olabilirler. Elinize fırsat geçtikçe bir parka veya doğanın tadını çıkarabileceğiniz bir yere gidin. Başınıza iyi bir şeyler geldiğinde bunu kabul edin ve hak ettiği değeri verin. Başarılarınızı bilmeniz çok önemlidir. Hatalarınızı tanımayı öğrenin. Hata yaptığınız için sizi reddeden kişilerin sizi yıldırmasına izin vermeyin. Pes etmeyin ve hatalarınızı düzeltmeyi öğrenin. Unutmayın, yaptığınız her hata ile bir şeyler öğrenirsiniz ve hata yaparak deneyim edinirsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenin. Duygularınızı veya kişiliğinizi gizlemeye çalışmayın. Geçmişte yaşamayı bırakın ve gelecek için endişelenmeyin. Kimse gelecekte ne olacağını aslında bilmiyor, bu yüzden anın tadını çıkarın ve endişelenmeyin. Hatalarınız için başkalarını suçlamayın. Onları kabul edip düzeltmeye çalışın. Bu, hiç alakası olmayan birisini suçlamaktan kesinlikle çok daha sağlıklı. Kaynak:sağlığa bir adım