Ramazan sonrası salona bir yıllığına abone oldum. İlk ay az fire vererek devam ettim. Hastalıklardı, misafirdi, düğünlerdi, yorgunluk derken fireler artmaya başladı. Son kaç seanstır hiç gidemedim. Ama bu hafta inşallah tam gaz tekrar başlıyorum. Yeni program daha uygun olur umarım. Haftada dört kez. Salı, perşembe, cumartesi akşamları ve pazar öğleden sonraları. Bu yarım yamalak gitmemde dahi 1,5 kg vermişim. Görenler kilo mu verdin diyor, sanırım çok azda olsa vücudumda sıklaşma oldu. Kilo problemim oldukça fazla ama öncelikli olarak egzersizi, sporu hayatıma girdirmek, onun ihtiyacını hissetmek istiyorum. İlk hedefim bu çünkü egzersiz konusunda çok iradesizim. Ama artık dahası kalmadı sağlık sorunlarım olunca öncelik spor diyorum.

9ay fitnessagttm pek fazla bişy olmadı 2aydr pilatesse giorumm bacaklarım cok sıkılaştı herkezee tawsiyee edirmm... EbRuLi

hoşgeldin canım, eylultamer, rozelinda arkadaşlarımızda sağolsunlar fikirlerini paylaştılar. bu işte motivasyon şart. bayrama kadar gelen arkadaşlar da olur umarım. bayramdan sonra neler yaptık paylaşacağız. peki Asmera sen hiç gittin mi spor merkezine :1rolleyes: M melikee

tabiki haklısın ilk zamanlar mucize olsada olmuyor işte aklinialirimsmile dilerim bundan sıkılmam, kendimi motive etmem lazım. bunu için ne yapacağımı bilmiyorum mafoldumben eylultamer

valla süper, böyle yazılar okuyunca iyice gaza geliyorum, bendede her zaman selülit sorunu vardı maalesef ama sporla birlikte iyice azalmışlardıki bırakınca aynen gerisin geri geldiler sağolsunlar klava: bu arada benim evde leg magic denen alettende var, içbacaklar için özellikle çok süper bişi ama işte devamlı yapmadım yoksa o da çok faydalıydı.. P

Kızlar nasıl gidiyor spor bakalım.. kaydirigubbakcemile2 P

bende önce plates dedim ama oradaki hoca bana 'plates son zamanlar popüler oldu, onun altında zaten fıtness hareketleri var ve hareketleri kolay değil önce spora alış'dedi. seninkide doğru tercih, peki senin amacın kilo verip sıkılaşmakmı?

sağol güzel bir motivasyon yazısı, bende spor hocasını bekliyorum yeni başlayanlar için gelecek varmış. o gelir gelmez başlarım... kızlar sizde başlayan yokmu?bilmiyorumkismile I Interrex

güzel bir topik olmuş arkadaşlar kaydirigubbakcemile5 bende geçen hafta fitness yapmaya başladım. haftada 2 gün gideceğim. yaklaşık 2 saat çalışıyorum. burdan neler yaptığımızı, kaç kilo verdiğimizi yazarsak çok güzel motivasyon olur bence de kaydirigubbakcemile5

teşekkür ederim yorumun için. haklısın bende bir ara gidiyordum, bırakmak zorunda kaldım ama bu sefer bırakmak istemiyorum.5 kilo fazlam var ve evde veremiyorum bunu. hem vücut sıkışılaşmasını istediğim için. bunu ne kadar kısa zamanda yaparsam o kadar iyi. bu yüzden sinirlerim bozuluyor.. ne kadar sürede faydasını görürüm acaba bilmiyorumkismile eylultamer

kızlar merhaba, bayramdan sonra spor salonuna gitmeye karar verdim, aranızda gidipte ne kadar zaman sonra faydasını gören oldu? fiziksel değişiklikler neler? sürekli devam ediyormusunuz? aslında sorulacak çok soru var, belki birbirimizden fikir alırız. deneyimli ve bunu düşünen arkadaşlar paylaşımda bulunursa çok sevinirim... opuyorumnanaktan eylultamer

Benim gittiğim spor klubu canım, yüzmeden tut grup egzersizleri hepsine katılabiliyorum. Fakat fitnes dışında hiç birine katılmadım, çünkü fitnes yeterli geldi bana. Ben zayıfım fakat bel bölgem, mide bölümüm ve göbeğim vardı. Şuanda dümdüz oldu, göbeğim dışında. Çünkü vucutta en zor eriyen bölge göbek imiş, hatta erimesi yılları bile alabiliyormuş. Eskiye oranla baya baya inceldi göbeğim ama dümdüz dersem yalan olur hani zemuszemus Onun dışında bacaklarım ve basenlerimde daha şekillendiğini farkettim, gerçi benimkiler çok düzgünlerdi ama daha bir güzel oldu, sıfır selülüt opuyorumnanaktan hiç bir yerimde selülüt yok, azcık vardı onlarda gitmiş sporla beraber.. Birde kambur duruyordum sırt kaslarım gelişti baya, şimdi daha düz duruyorum.. Sen nerelerini beğenmiyorsun canım eylultamer

ben ıncelmek için gıtmek ıstoyroum çunku eskiden spor yptıgımda sadece 1-2 verdım ama baya ıncelmiştim şimdide aynı masa başı ısınde oldum için dırek bel gobek yaptım aerobık zevklı geldi bana eglenceli yanı oyuzden aerobık istiyorum ama guzel uygun bi spor salonu bulursam gıdrim A

benim 5 kilo fazlam var. kilo alıp verince sıkılığı birazda olsa gitti. özellikler göbek bölgesi için ve simitler için istiyorum... nasıl yani yıllar alabiliyormuymuş yaaa mafoldumben ama benim azıcık var oda şişkinlik çok yaşıyorum masa başı yüzünden... kızlar iyice kafam karıştı :gitme: . push ; P

kızlar birbirimizi motivasyon olsun diye hergün ne yaptığımızı yazsak, yada yapacaklarımızı olmazmı? rozelinda sen bizden daha deneyimlisin, en azından fikir verebilirsin... Asmera

sen kilo vermeye yönelikmi yapacaksın peki? bende bayramdan sonraki ilk hafta başlıyorum... P

Ben de sonunda yıllık paket alarak bir spor salonuna üye oldummmm. Daha öncesinde birçok kez aylık paket almıştım; ama maksimum üç akşam gitmişimdir. Sonuç hüsran. Bu sefer düzenli olarak gitmek, kendim için bir şeyler yapmak istiyorum. Evde spor yaparken insan sıkılıyor, bunalıyor, başka işlere yöneliyor; ama spor salonunda spor yapanlarla birlikte müzik eşliğinde hareket etmek gerçekten ayrı bir zevk. Evde ya da dışarıda yürüyüşteyken "ay daha on dakika oldu" diyorsam orada vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum. Hocayla da diyalog çok önemli tabi. Yıllık paketin tek sinir yanı; bunu aldığımı duyan tüm arkadaşlarım "gitme boşver, bu akşam sinemaya/waffle yemeye gidelim", "bir yıllık üyeliğin var, bir iki geceden bir şey olmaz" gibi moral bozucu ve yapıcı olmayan bir şekilde yaklaşıyorlar. Onlarla dışarı çıktığım da da "sen yemezsen ben de yemem" gibi sürekli ısrar halindeler. Daha başlayalı 2 hafta oldu ama kilo vermemden mi korktular anlamadım:) Kilo veremedim şimdilik ama bacaklarımda sıkılaşma oldu:) Y

Rozelinda Ankara'da hangi salona gidiyorsun ve ücreti ne kadar bilgi verebilirmisin canım hihoyyyt P

süpersin vallahi, ne güzel azim işte... en büyük değişiklikler neler mesela? P

Avcılarda bankalar caddesinde b-fit kadın ve spor sağlık merkezi açılmış. B-fit hakkında bilgisi olan varmı konuştum uzun vadedeki üyelikleri uygun. Sanırım ocak gibide plateste başlayacakmış. Yardımcı olur:2:musunuz

o zaman kızlar bayram sonrası spora kaldığımız yerden devamm :teytey: herşey bi yana sadece kilo için değil sağlık için daha zinde olmak için daha genç kalmak için hihi :)) birde ağırlıkta çalışın kızlar bu çok önemli hafif ağırlık çalışmak kadınlarda özellikle ileriki yaşlarda oluşabilecek kas erime hastalığına karşıda birebir, bunu spor hocam çok söylerdi.. herşeyin başı sağlık kızlar inanın bu gerçek o yüzdende mümkün olabildiğince spor yapmakta sağlıklı kalabilmenin bir parçası, ve dört dörtlük demiyorum ama olabildiğince yine düzgün beslenmek, şimdi ben böyle konuşuyorum ya nasılsa spora başlicam diye inadınamı ne daha çok iştahım açıldı aklinialirimsmile burdan yazışmaya devam birbirimizi motive edicez unutmayın burayı, sağlıkla kalın şimdilik a. s. incir

sende sağlıcakla kal canım ama sakın gelmemezlik yapma buraya. burada birbirimize ihtiyacımız olacak... opuyorumnanaktan P

Çok teşekkür ederim, yazdıkların doğru bunu felsefe haline getirmek en güzeli. zaten insan belli zamandan sonra alışıp kopamayacaktır... sen ne zaman başlamayı düşünüyorsun bayram sonrası diyorsun gerçi ama... varmı kafanda belli bir program? eylultamer

ben de fit kalmak için gidiorum zaten taştım iice taş bebek oluyorum:)) M melikee

canım satılır böyle medikal tarzı yerlerde bende almadımdaha internettede var:tomato: B

bu arada ben günde en az 4 litre su içiyorum

Derincim, grup derslerinden hangilerine katılıyorsun peki? bunun yanında fitness yapıyorsun sanırım, neler yaptığını paylaşırmısın zemuszemus . push ; Defhne

Beni özel bir tartıya koydular, vucudumdaki su, yağ, kas oranıma bakıldı. Tabiki yağ fazla çıktı :) Ondan sonra bana uygun bir proğram verildi. Daha sonra eklemeler yapıldı. Öncelikle ısınma olarak koşu bandında yapıyorum ben, daha sonra bacak kaslarımı gelişletecek ağırlıklarla çalışıyorum. Genelde 10-15 kilo ile çalışıyorum. Daha sonra kollara geçiyorum. Kollarımda aletlerde yine 10-15 kilo ile çalışıyorum, dambellarda ise 2 kg ile yapıyorum. En sonda göbek ve karın egzersizlerimi yapıyorum. 20 x 4 set olarak yükselttim sayılarını. Bunu zamanla artırabiliyorsunuz. Ben sıralarını şaşırmadan yapıyorum, hoca böyle hada sağlıklı dedi, Bugün akşam yine gideceğim.. Herkese iyi sporlar opuyorumnanaktan eylultamer

kızlar ben 49-50 kiloyum, gayet fit görünüyorum ama sağlıklı yaşam için sürekli spor yapmak istiyorum, daha önce salona gitmedim hiç, step-aerobic gibi bişey mi olsa daha iyi olur fitness mı, bide sıkılaştırmak istiyorum vücudumu, ama kaslı biri olmak da istemiyorum:) bide bi salonda kampanya varmış 3 ay sınırsız fitness 100tl diye bana oldukça hesaplı geldi, ayy hiç bişe bilmiyorum salon konusunda, beni aydınlatırsanız sevinirim... founda

Kızlaaar selam:) Bir şey soracağım... Ben spor yaparken fenaaaa terliyorummmmmmmm:) Öyleki sırtımmm tamamiyleee ıslak, bildiğiniz ıslak. Bağrım ıslak oluyor. Yüzüm filan çok terliyor. Benim kadar terleyen yok. Bu iyi bir şy mi? Ve 1,5 saatte 1,,5 litre su bitiriyorum. Bel bölgemde ve bacaklarımdaki sıkılaşmayı farkediyorum. A

ben sürekli gidiyorum, bir clube üyeyim, kesinlikle faydası oluyor. ama haftada 4-5 gün gidip, 3/4 ayda kilo verir bırakırsan çok daha fazlasını alırsın, sürekli yapman gerekiyor, yavaş yavaş git derim sana. bir gün gidip alet çalışırsın, ertesi gün stüdyo derslerine katılırsın, öylesi çok daha faydalı, yani en azından ben 3 senedir bu şekilde çalışıyorum P

korse ilk defa duydum. gögsünün altina kemer takiyolar kalp atislarini dikkat eten icin. bir de icecekler var. toz halinde satiliyo. evde hazirlayip yapiyorum. enerjhini fazlalastiriyo. DELYA Hoppala Anneler

Yani sana uygun bir proğram verilmesi en önemlisi. Eğerki çok yoruyorsa hafifletebilirler ilk başta.. Sonra zaten arttırıyorlar.. eylultamer

yok yok bi yere gittiğim yok burda takipteyim :)) , başladıktan sonrada devam edicem cnm a. s. Asmera

bende ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum.. bu topic iyi olmuş valla burda merak edilenleri sorarz.. A

öncelik olarak evet, sonrada sıkılaşıp şekillenmek için devam edicem cnm eylultamer

canım zayıflama gibi bi derdim olmadığından haftada 3 defa gidiyorum... aslından beslenmeme dikkat etmem gerekior ama malesef şu koladan vaz geçemiorum:))genelde sıkılaşmak için eliptik denen bisikleti kullanıyorum,, birde omuzlarımın biraz daha genişlemesi için dambıllarla çalışıorum zaten hocanız vücut tipinize göre çalışma biçimi uyguluor herkes her aleti kullanamıor tabi ki de.. P

slm ilk önce spor salonunda antrenör tarafından program yazmaları gerekiyo fitness çalışması için kaslı olamazsınız kolay kolay :)siz sadece sağlıklı kalmak için spor yapacaksınız

bende yeni başladım spora 18inde1ay olucak iyi gidiyo valla bayramda 4 gün kapalıydı kötü oldu insan alısınca bırakmak istemiyo hiç... etkilerini görmeye baslıcam iş ilerleyen aylarda:) kızlar bişey sorucam size salondakiler bel korsesigibibişey takıyolar merak ettm sizinde varmı böyle spordan önce sonra ve spor sırasında yaptıgınız formülleryağ olur krem olur korse fln? yazarsanız sevinirimm opuyorumnanaktan A

Kızlar bende başlamak istiyorum ama kilo vermek bilhassa! istemiyorum. Sadece karnım ve basenlerim-malum sorunlu yer- sıkışsın istiyorum... Naapsam bilemedim. Çok zayıf olmayı hoş bulmuyorum. Ek takviye alan var mı? eylultamer

bence sporu bırakma, yoksa herşey geri gelebilir ohaoldumsmile