5 senedir aktif olarak spor salonuna üyeyim ve her gün düzenli olarak spor yapıyorum 2 senede 40 kilo verdim spor ve tabiyiki rejimle beraber:lepi: 6 ay önce yaz başında sağlık sebeplerimden dolayı spora gitmemeye başladım ve 6 aydır da spor yapamıyordum maalesef:çok üzgünüm: spor yapan vücut sporu bırakınca çok kötü oluyor ilk önce onu belirteyim ve 6 ayda tam 8 kilo aldım:çok üzgünüm: geçen hafta tekrar spor salonuna yazıldım ve hocalar kemik oranımın çok iyi ama yağ oranımın çok yüksek olduğunu söylediler bana sadece cardio programı verildi yani sadece koşu bandı, bisiklet ve yüzme yapıcam şimdilik fitness çalışması yok öncelik yağ yakımı olmalı,4-5 kilo verdikten sonra da aletli çalışmaya başlıycam kısacası canım yürüyüş yağ yakımı için birebir bol şansa. s.

arkadaşlar ben 16 yaşındayım bacaklarım çok yağlı ve kiloluyum biras(ilk olarak yürümeyle başlayıp koşmak istiyorum tabii yanımda bi arkadaş bulabilirsem:sabahleyin koşsam yağ yakabilrimi, yim acaba?:uhm:

En çok yağ sabah yapılan sporla yakılır koşuda bunların başında gelir. Yalnız shiftcan ın söylediği gibi düzenli yapmazsan bir faydası olmaz.. Yürüyüşle başlamayı deneyerimseniben

ilk bir hafta yürüşle başlamayı düşünüyorum. sonraki haftalar hafif tempolu olarak koşmayı düşünüyorum ben çok fazla yemek yemem ama yersem hemen yağa dönüşüyosenağlama koşu yardımıyla bunu aşmak istiyorum. tavsiyelerinizi dinliycem yorumuz için teşekkürlera. s. talin

elbet yakabilirsin, ama mühim olan yaptigin sporu 30 dakikadan fazla yapman, cnkü vücut anca yarim saatten sonra yag depolarini tüketmeye basliyor...

koşmak tabi faydalı ama bir o kadar yorucu, sürekli yavaşlayacak temponu düşüreceksen ve eve gidip deli gibi yemek yiyeceksen yorulduğuna değmez. o yüzden tempolu hatta hızlı tempolu koşar adımla yürüyüş yapabilirsin, yediklerine içtiklerine de dikkat edersen istediklerini elde edersin sanıyorum antrenor Profesyonel