Nasıl beslenirsen beslen yanında gıda takviyesi al mesela Polen ye kuzum balla, direncini de artırır... Acil şifalar diliyorum canım...

Etinin yulaf ezmesi var, adi lifalif mi ne. Buyuk marketlerde satiliyor

Bizde bayılarak yemiyoruz ama baharatla sarımsak ve dereotuyla birşeye benziyo, sebzeye yönelmeye beyni kandırmaya çalışıyoruz şeker sorunum var benim

vay canına sizleri okudukça kendime daha çok kızıyorum insanlar nasıl kendine bakıyor diye benim menülerimi görseniz tam sopalığım ya iyice gaza geldim öğlen olsa da çıksam bi markete gidip alsam şunlardan akşama güzel bi sofra kursam

Ilk ıs bır doktora gıdın kan degerlerınıze baktırın, vıtamın eksıklıgı yada kansızlık vs olabılır bagısıklıgınızı dusuren.. Sonra doktorda uygun gorurse gunluk 1 adet multıvıtamın takvıyesı alın.. Her gun en azından bır bardak sut ıcın, meyveyı ve sebzeyı eksık etmeyın gunluk menunuzden ama muhakkak proteın veren et turevlerını de yıyın... Bol bol su ıcın.. Tatlı, hamur ısı, abur cuburu cıkarın hayatınızdan... Yemeklerı kızartma turevı degılde, sulu yemek yada ızgara vs tuketın..

ya evet unu kesmek mümkün değil benim için bi de şeker hadi çikolatayı aşarım ama çayı ve kahveyi şekersi içemem içemedim de bu hafta bi deneyeyim dedim çok afedersin midem bulandı ya kahveden ne kadar kötü geldi tadı yürüyüş dersen aynı çıkışta yürü diyorlar yahu kızım bütün gün zaten göçrmüyor beni gelişimi görünce çıplak ayak kapı dışında karşılıyor resmen onun zamanından nasıl çalarım onu da geçtim evde bi ton iş beni beklerken zaten en iyi ihtimalle ayaklarımı uzatıp tv karşısına geçmem 9.30 10u bulurken yarım saat spora ayırmak çok geliyor bana ne yalan söyleyeyim

Et yıyemıyorsanız baklıyat ozellıkle yesıl mercımek yıyebılırsınız ve yumurta proteın ıcın, sutu ıcınde nasıl oldugu fark etmez, abur cuburu kesınlıkle atın hayatınızdan...

Bende bilmiyordum Genelik tahlilleri sırasında öğrendim ve gebelik içinde risk olduğunu söylediler Her ay rutin gebelik kotnrolü dışında endokrine gittim 6 yı görmüştü TSH değerim, normalde 4 filanken gebelikte 2,5 olmalı seninki çok yüksek ilaca devam dediler Gebelikten sonra düzelmişti değerler, ilacı bırakmıştım Şimdi 5 küsür yine ama ilaç vermediler Bikaç ay sonra bi daha bakacaklar Bende nodül yok Tamam çok teşekkür ederim

Her gün 10 damla çorbasına damlatıyorum ki çorbasını tamamen yediği nadirdir

Çok teşekkürler bunu hiç duymamıştım. Üstelik bağışıklığı bomba gibi yapar bu. Mutlaka başlayacağım buna ama dört mevsim taze zencefil bulunuyor mu?

Ben de yaptıklarımı yazayımm sabahları 1 çay kaşığı çörek otu yiyorum sonra bir bardak sirkeli su içiyorum sabahları yumurta bol yeşillik lor peyniri yiyorum bir de yulaf ezmesi. Bazen sabah bazen de gün içerisinde yeşil çay içiyorum. ekmeği hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum. Bir ara smoothieye takmıştım ama içmeye devam edemedim Bazı şeyleri evde kendim yapmaya çalışıyorum geçen gün evde fıstık ezmesi yaptım gayet hoş oldu tavsiye ederim

aynen canım doğum yapalıda 3 sene olacak neredeyse yok hala düzelemedim ne olcak bilmiyorum korkuyorumda bu boğazım ne olacak diye

hmmmm akşama yemeğim yoktu bak bu güzel bi alternatif ve başlangıç benim için gerçi eşim kabak hiç sevmiyor ama uyacak bana yapacak bişe yok :)

ya bu konuda çok dertliyim sadece iş bende bitmiyor ki yalvarıyorum anneme babama bakıcısına yedirmeyin şu çocuğa çikolata ıvır zıvır onlar da kıyamıyor azıcık mızıklasın hemen veriyorlar diyorum ilerisi için zarar o zaman da cevap eee çocuk bu şimdi yemese ileride illaki görüp yiyecek ama bu işin alışkanlık olduğunu şimdiden alışmaması gerektiğini anlatamıyorum ki cahil insanlar da değiller sadece torunlarına çok düşkünler

Bilmeden bozuk yemesem bari nasıl anlarım tadından mı Eve aldığım bozuksa mesela Gerçi hiç yemedğimden olması gereken tad naısl onu da bilmiyorum ki Ay yine kafamda 40 tilki 40 nında kuyruğu birbirine değmiyor BenIpek

Nıyetın guzel de yanlıs baslangıc yapmıssın. bu mevsımde kabak olmaz. olsa da hormonu basmıslardır. bu ıse gırdıysen mevsımınde olmayan seyı almayacaksın. kabak cok yanlıs bır secım.

Benim ne olduğu çok belli değil aslında. Yani bir yükseliyor bir normale dönüyor. Ama 1 senede 3 kimyasal gebeliğim oldu. Tiroid antikorlarımdan biri yüksek ve 6mm lik bir nodülüm varmış. 4 ay önce öğrendim hepsini kimyasal gebeliğimden sonra. Ben de hayat tarzımı değiştirdim. Karatay'a göre yaşamaya çalışıyorum. Bunun üstüne bir konu açtık. Çok güzel paylaşımlar oluyor. Ara sıra bakarsan ben de çok şey öğrendim. Eşin de denesin. Faydası var zararı yok. Ben eşime, kızıma, anneme, kardeşime zorla kaşıkla ağzına sokuyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... d-tsh-hasimato-nodul-hakkinda-her-sey.899292/

Doktor 1 yaştan sonra gerek yok dedi bana, ben nette bir doktora danıştım bolca yoğurt ve kefir ver dedi bir de

Evet damla

kızlar konumu yanlış yere açmıyorum inanın bu bana dert oldu ve olacak belli ki genç kızken ve ilk evlendiğimde de bir beslenme düzenim yoktu sadece bol bol meyve yerdim o da bana yeterdi ve çok nadir hastalanırdım hastalansam da yataklara düşmeden iki güne toparlardım ama ne olduysa hamilelikten sonra oldu vücudum inanılmaz güçsüzleşti direncim zayıfladı ufacık bir üşüyeyim ertesi güne yataklara düşecek kadar hasta oluyorum bu sene hastalıktan gözümü açamadım işin kötüsü ben hastalanınca kızım ortada kalıyor en çok da ona üzülüyorum ve kendime yeni beslenme düzeni oluşturmak istiyorum vücuduma eski direncini kazandıracak beni kuvvetlendirecek şeyler yiyip içmek kısacası sağlıklı beslenmek istiyorum ama ne yemem gerekiyor inanın bilmiyorum çünkü 31 yaşındayım 31 senedir düzgün beslenmedim şimdi bana yol gösterin ne yemem gerekiyor ne yememem gerekiyor kuruyemişlerden ne sağlıklı ne sağlıksız sebzeyi nasıl tüketmem gerekiyor hadi tecrübeli arkadaşlar bana bi el atıverin ya

Banliydim giremedim bayadir kk ya. Sutu naptin canim? Hala rahatsiz ediyomu seni tuketimde? Dedigin gibi 1 hafta boyunca beslenme duzeninde daha fazla ekleme yapmadan once sutu test et vucudunda. Su aralar huda iyiymis suda iyiymis diye ekledikce hic bi zman kalbinin ve midenin agrisinin sebebini bilemezsin. Sutten sanirsin ama tamda o ekledign urun sorun yaratti sende. 1 hafta devam, sonra geri bi haftada 0 sut. Hic kullanma sutu. Eger sutu eledigin an giderse rahatsizliklar alerjin yada laktoz sindirim sorunun vardir. Mesela benim kiz kardesim laktozu sindiremiyor bagirsaklari. Basi donuyor, karni agriyor, kalbi sikisiyor. Senelerdir cekti bu agrilari bilmeden ve en sonunda doktora gitti. Tehsis kondu ve laktaz kapsullerini aldigi muddetce hic bi sorun yasamiyor artik.

Olabilir canim. Sutte 10 civarinda olan laktoz oranj peynirde yogurtta 5 civarinda. Zaten laktoz intoleransi dedigimiz alerji degildir, bagirsaklarda biriken laktozun sindirme sistemini zorlamasadir. Sutteki laktoz grami cok yuksek oldugu icin cabuk rahatsizlik veriyor demekki, cok normal. Sutten uzak dur, ama peynire felanda yukleniyim deme rahatsizlik vermiyor diye. Biriktirdikce oda sorun yaratir.

Jasminium84 Tam benlik bir konu. Bende sağlıklı ve temiz beslenmeye çalışıyorum. Vücuduma yararı olmayan hiçbir yiyecek ve içecek giremez. Bu konuda çok katıyım. Ve tabi mevsimine uygun besleniyorum. Bu aylarda salatalık, biber, domatesten uzak duruyorum mesela. Zaten genel tavsiyeler verilmiş. Menü dahi paylaşılmış. Bende alışveriş listesi ile katılayım. :) Benimde son haftalarda aldıklarım şu şekilde; Sebze; Ispanak Brokoli Kereviz Mantar Pırasa Siyah Turp Karnabahar Lahana Bakla Meyve; Muz Yeşil Elma Kivi Greyfurt Kırmızı Elma Nar Ananas Avokado Yeşillik ve Diğer; Maydonoz Dereotu Marul Tere Roka ve Nane Benim kahvaltıda favorim maydanoz ve dereotu ikilisi idi. Bakalım birde bu yeni ikiliyi deneyelim. Teşekkürler Yeşil Soğan Havuç Limon Kestane Hurma Ceviz Fındık Badem Yer Fıstığı Yulaf Ezmesi + Yediklerimiz kadar içtiklerimizde son derece önemli. İçecek listemde en çok; -Su -Sade Maden suyu -Sade Kahve vardır. Umarım fikir verebilmişimdir. İnternette market alışverişlerine dair listeleri inceleyebilirsiniz.

Ben seni çok iyi anlıyorum Hala açmadıysan çikolatayı helal olsun, sanırım ben çaktırmadan tırtıklardım ki bahsetmiştim abur cubur zulamız duruyo onu tırtıklıyorum, daha bitmediği için evde var yani. Eşim tansiyondan sonra daha bi iradeli oldu, o zaten benim kadar düşkün değildir abur cubura. Tamamen kesebildi Anladım, kolay gelsin. Bende işteyim, özel sektörün cilveleri işte ama pazartesi geç geleceğini söyle 1-2 saat doktor için rötar yap boşver orayı sen mi krutaracaksın, önce sağlık.

Çek tuzsuz yerine kaya tuzunu bir denemeni öneririm araştır bi, Çorum Çankırı Yozgat'ın kaya tuzları var bende geçmeyi düşünüyorum

Sağlıklı yemek tarifleri var. Onlara baksanız. Mesela geçen gün gördüm sağlıklı patates cipsi tarifi yulaftan kurabiye tarifi falan vardi. En azindan böyle böyle alisirsin.

canım bir an konunu görünce ben mi yazdım acaba diye düşündüm. birincisi eskiden çok sağlıksız beslenir hasta olmazdım ama doğumdan sonra bir boğaz enfeksiyonuna yakalandım yakalanış o yakalanış sürekli hastayım ama sanırım benim sorunum demir eksikliği kan ilacı kullanırsam bir süre hasta olmuyorum ama bırakınca tekrar düşüyor ve tekrar hastalanıyorum kısır döngü sürekli ilaç kullanmak istemiyorum çok zorlanıyorum. sağlıklı beslenme konusuna gelince inanın özellikle kızıma dikkat edeyim derken hayatım sağlık beslenme üzerine kurulu oldu bir anda kola cips tarzı şey evimizin kapısından girmiyor şarkiterü ürünleri tüketmiyoruz hazır gıda, paket gıda tüketmiyoruz pizzaydı hamurgerdi yemem yani çikolata da işte kahveyle evde yaptığım tatlılardan bile sınırlı şekeri sadece nadiren yaptığım tatlılardan birde günlük içtiğim bir fincan kahveden alıyorum o bile fazla geliyor oda yok hayatımda ama gel gör ki hastayım sarımsak kürü içiyorum şuan üzüm özleri alıyorum eve zeytinyağı filan derken hep organik tüketmeye çalışıyorum olmuyor kan kendi kendine yükselmiyor yükselmeyince ben iyileşemiyorum boğazımın içi harita gibi düzelmiyor

Yapmasam daha iyi ama Evdeki abur cubur zulamız bana bakıyo, içim gidiyo İşten aynı saatte gelmesek çoktan hüpletmiştim ama işte oruçlunun karşısında nasıl yemek yenmezse, bende öyle tansiyon hastasının karşısında cips yiyemem diye tutuyorum kendimi. Tenha bi an olursa o cipsi gözüme kestirdim, pusudayım

Aaa geçmiş olsun bebeğe dikkat

Ona da d vitamini vermeye devam et kilosu kadar

çok çok teşekkür ederim üşenmeyip uzun uzun yazmışsın fikir vermez olur mu haftasonu alışveriş listeme ekledim çoğunu roka ve maydonoz ekledim ben de kahvaltılarıma iki gündür yumurtamı zeytinimi peynirimi yiyip sütümü içip öyle çıkıyorum evden inşallah bu düzeni devam ettirebilirim

Azıcık faydam olabildiyse ne mutlu bana.

Kendimce burada yaptıklarının hepsi doğru ancak demeden geçemiyorum ki sınırsız meyve de zararlı. Onun içindeki meyve früktozu da vücut tarafından şeker olarak algılanıyor. Hani doğal olması ona +1 puan kazandırsa da yine de dikkat edilmesi lazım. Bu konuda ben de kendime çok fazla sınır koymuyorum 1 tane olarak ama genel anlamda maalesef öyle. Bir de ben de ton balığı hastasıyım evimde deposu var neredeyse ama o da fabrikasyon işlem gördüğü için yapay gurubuna girer. Onun yerine taze balık tüketmek lazım ama zamansızlıktan yapamıyorum ben.

Hiç taze zencefil tüketmedim nasıl bilmiyorum tadı Ama toz zencefil almıştım, öksürük için kullanıyordum bal ve karabiberle. Azıcıkta yemeklere atıyordum faydalıymış diye Seninkini de merak ettim

anne bilinçsiz olunca tabii kızımı daha düzgün beslemeye çalışıyorum o kadar bilinçsiz değilim ama o da benden ne görüyorsa onu yapıyor taklitçi sıpa zaten en çok da onun için kendimi düzene sokmak istiyorum yazık ya çocuğun da nevri dönecek bu anneme ne oluyor diye

taze zencefilin tadı çok yoğun ve acı acı derken biber gibi değil de yakıyor insanı tek başına biraz zor olur tüketmen ben genelde portakal suyuna katarak ya da bal-limon ikilisiyle tüketiyorum

aslında eksiliği olmayan çocuklara vermemek lazım diye okumuştum dvit için bir yerde.

Benim kilo sorunum yok ama tiroidim var Eşimde de tansiyon çıkınca işte jetonum düştü iyice Sağlıklı beslenmezsen 30 unda zuhur eder tabi hastalıklar diyorum Bi de kızımdan sonra adam olmaya çalışıyorum biraz işte Ne görürse onu uygular, ne yersek onu yer diye

En az 5 kiloymuş satışı orda

Özellikle kışın vitamin takviyesi bizim doktorumuzda öneriyor haklısın. 3 yaşını geçti kızım, bende multivitamin veriyorum şu an.

Bi de onu tiroidi epey yavaş çalışıyodu Tiroidi yavaş çalışanlar pek kilo veremezler, ayrıca da ilaç kullanırlar Ama işte metabolizmaya uygun beslenince demek o bile kilo verdi

doktor mu tavsiye etti sana 10 damla diye. Çünkü bana bile günde 5 damla damlat dedi. Bu damla yani?

canan hoca dememiş miydi kanserojen diye

evet ya öyle bişe var ama aynı şeyden bahsediyorsak gıda intoleransı testi mi acaba eğer öyleyse o çok pahalıymış yanlış hatırlamıyorsam milyarlardan bahsediliyordu evet çikolatayı vereyim bir çocuğa da sevinsinler kızıma da yedirmiyorum çünkü onun da bünyesi çok zayıf çikolata yediğinin ertesi günü bağırsaklarını bozuyor

Ben çevremde çok kişiyi etkiledim. Kardeşim tamamen geçti bu düzene. İş yerinde yemek yediğim bir arkadaş var. Yemekteyken anlatıyordum böyle böyle diye, o da dikkat etmeye başladı şimdi. Ne kadar çok kişi o kadar sağlıklı çocuklar. Çünkü sen ben dikkat ediyoruz, çocuklarımız çok şükür sağlıklı oldu diyelim ama sağlıksız bir adama aşık olma olasılıkları yüksek şu devirde. O yüzden elimizden geldiğince çok kişi kurtaralım.

Ya bu konu benim kafamı çok karıştırıyor. Bas bas bağırıyoruz yapay şeylerden uzak duralım diye. Bu vitamin şurupları da ayrı bir Pazar ve para demek. Bunlar da fabrikasyon sonuçta. En güzeli doğal yoldan almak. Uzun vadede bu şurupların etkilerini bilemiyoruz. Maalesef ben de kızım için kışın şunu kullanıyorum. Ve belirgin derecede etkisi var. Çok şükür hasta olmadı ve antibiyotik dahil diğer ilaçları almadı bu sene. Yine de içimde hep bir şüphe var.

şu andan itibaren atıyorum inşallah irademe sahip çıkabilirim :)

Olsun yemiyor deyip umursamayan Hazır şeyler verenlerde var Uğraşmış geliştirmişsiniz Bazılarını yazdım aklıma, deneyeceğim Teşekkürler

Gene kefil yazmış zalım

Grip okumuşum yaw

Nasıl bilmezsin bunu? Çok şaşırdım şimdi cidden.

Ben huyluyum Düğünlerde makyaj yapılıyo ya, onu bile abartı gelir rahat edemem bi mendille çaktırmadan silerim Bitkisel olanı var mı acaba güneş koruyucunun, bi araştırayım

sana katılıyorum başkası okusa belki eeee ne var ki bunda zaten böyle yenmez mi kahvaltı der ama senin benim gibi abur cuburla beslenen insanlar için büyük büyük adımlar bunlar en sevdiğim ççikolatadan vermiş kayınvalidem, bi haftadır o bana ben ona bakıyorum kutuyu bile açmadım ve bu benim için büyük bi olay ya da sabah evde kahvaltı yapmaya başladım bu da büyük bir adım bana göre hele süt kokusuna bile dayanamazdım şimdi sabah akşam içiyorum sadece ekmeği kesemiyorum ya en azından akşam yemesem iyi olacak doktora da gitmek istedim ama o kadar yoğunuz ki gün içinde çoğunlukla su içmeyi bile unutuyorum bak cumartesi bugün normalde mesaimiz yok ama ben iş var diye geldim belki yarın da geleceğim şu ilker rayına girsin ilk işim doktor olacak zatebn

Yapılır. Kaliteli yağlardan korkmayın. Soğuk sıkım zeytinyağı, hakiki tereyağı, hindistancevizi yağı gibi. Hem tok tutar hem de hücreler için gerekli hele de beyin için. Yağlı çiğ tohumları sokun hayatınıza. ÇİĞ; Ceviz, badem, fındık, fıstık, kaju vb. Meyvayı da gündüz saatlerinde öğünlerden önce yağlı tohum eşliğinde tüketin, suyunu içmeyin, şeker bombasına dönüşür. Kepekli ürünler bağırsaklardan demiri alıp götürür, tam tahıllı ürünlerde insülini gayet güzel yükseltir, tercih edilmemeli. Haftada 2-3 kere bakliyat tüketin. Her öğünde salata veya çiğ sebze tüketilmeli yemek yanında. Pirinç, bulgur yerine greçkayı deneyebilirsiniz. Avakado da çok kıymetli, günde yarım...

çok güzel öneriler çok teşekkür ederim iyiki açmışım bu konuyu kızım için de faydalı bi sürü şey öğrendim :)

Et yerine en çok yeşil mercimek ve soya fasulyesi tavsiye ediliyor benim bildiğim. Bence vegan mutfaklarını araştırın. Proteini başka hangi besinlerden alıyorlarmış öğrenirsiniz böylece.

teşekkür ederim :)

Ablam bimde saf tuz var dedi Kaya tuzu mu bilmiyorum ama iri ve saf tuzmuş, değirmeni varmış döndürünce ufatıp kullanıyomuşsun Markete gidince alalım dedik Onu kullanmak serbest mi Kontrolde sorarım diyodum

Sağ olunuz. Hem de çok faydalanıyoruz. Herkes adına tekrar teşekkürler

bence yapma bu bahaneyle sende sağlıklı beslenmiş olursun

Nasıl veriyorsun? Bildiğin damla mı? Kaç damla? Her gün?

"Ben bile anlarım derken.." seni tanımayanlar da elinden bir iş gelmez sanacak.

Domuz gribi degilim :)

çok geçmiş olsun canım niye bilmiyroum ben de öyleyim eskiden hastalık ne bilmezdim şimdi kafam kalkmıyor

10 damla çok değil mi? Benim için bile doktor 5 damla dedi. Bu damla mı?

Sebzeyi zeytinyağlı yaparsanız çok süper olabiliyor aslında. Güzel pişmiş zeytinyağlı enginar kerevizi yalarım mesela Pırasada ısrar etmeyin ama çocuğa yazık Ufaklığa yoğurt yedirin kendiniz de soda için D vitamini çok önemli. Güneşe de çıkartmayı ihmal etmeyin.

Ben de aynıyım. Tatlısız çok zorlanıyorum. Hiç olmadı kuru meyve vs ile bastırmaya çalışıyorum. Peki o insülin direnci gercekten kırılıyor mu? Bunu başaran var mı? Mesela şuan buharda pişmiş brokoli yiyorum, az zeytinyağlı.. Yanında ıkı kaşık kepekli pirinç pilavı O pilavı yemek istemiyorum ama 3 saat spor yaptım geldim. Sadece protein ve sebze ile o enerjiyi Nasıl bulurum. Şu karbonhidratları defedebilsem bi hayatımdan benden Mutlusu olmayacak da..

cherry canım muzlu tarçınlı yulaf hazır mı satılıyor, sen mi yapıyorsun?

Toz zencefilin içine neler giriyor Allah bilir. Artı ne zaman hangi koşullarda öğütülüyor. Ben de 4 aydır tanıştım kendisiyle. İnanılmaz faydası var. Kızıma bile çaktırmadan suyunu veriyorum bir şeyin içine katıp. Mutlaka dene.

Rica ederim ve inanın bu bahsettiklerimde gayet leziz oluyor, siz bile yersiniz bunları. Kek yapıyorum hurma yada kayısı püresiyle kimse anlamıyor içinde şeker olmadığını, tarif istiyorlar o derece. Bizde bu şekilde besleniyoruz artık.

benim ekstra özen göstermem gerekiyor, çünkü kızım çok az emdi belki bu sebeple çok hassas bi bünyesi var azıcık üşüsün hastalanır hemen o yüzden yemesine içmesine azami dikkat göstermem gerekiyor ama sıpacık beni taklit ettiği için ben ne yesem onu istiyor sebze yedrirken canım çıkıyor dolayısıyla

Mecit efendi diye bi güneş koruyucu buldum, bitkisel yazıyo Ama 30 faktörmüş Benim ki 50 faktör

Ay inşallah Ben bol tuzlu yiyen biriydim, şimdi çok zorlanıyorum Geçmiş olsun babanıza da

Ben oğluma muhallebi pirinç unu mama falan hiç vermedim tarhanayla büyüdü, tarhana yapmayı da öğrenmem lazım

senin telin kefire gıcığı var sanırım et yerine yeşil mercimek.. mevsiminde tüketin birde herşeyi.. bende çoğunlukla otçul beslenirim ama kışın salatalık domates taze fasulye vs yemem bu hormonlu gıdaların vücut direncini düşürdüğüne inanıyorum..

Evet yeniliyor diyenlere hiç ama hiç inanmazdım. Ama cidden yeniliyor. Benim gibi tatlı canavarı biri yaptıysa herkes yapar. Taze zencefil sanırım bunda baya etkili oldu. En azından ben öyle düşünüyorum.

Burada bilinçli hanımlar var. Ben yoğurdumu kendim yapıyorum. İçine probiyotik toz ekledim, daha doğrusu mayasına... 10-15 sefer o maya ile yapıyorum. Sonra gene ekliyorum. Bakteri değil mi bu çoğalıyor diye düşünüyorum. Her mayaya bir poşet eklemem ki gerekir yoksa?

BenIpek biz yavaştan forumu karatayist yapıcaz az kaldı

canım oncelikle endokrin bölümüne git hormonlarına şekerine baktır derim sonrada bir diyetisyenle görüş ben öyle yapıorum

sağol canım

Ben şu an kiymalı kabak pişiriyorum altını kapatmaya yakın 1 2 dk önce dereotu koycam bolca, yoğurtla servis edicem, genelde her yemeğe soğanla birlikte sarımsak da koyuyorum ben

olmaz olur mu aslında bilip de göz ardı ettiğim hastalandığım zaman aklıma gelen birşeydi iyi oldu tekrar hatırlamam

inanılmaz pis bir kokusu var. yemek ne kelime koklayamıyorsun. Bir de rengi turuncuya dönüyor. Aralardan saça atılan gölge gibi sarı+turuncu bir şey oluyor.

Siyez bulguru keşfettim ben, google a neyi nereden yaz ilk çıkana tıkla, orda dogal ürünler ve nerden alınacağı yazıyor

Ben Canan hocaya güveniyorum

Bende kullandım bundan. Hatta devit kullanmadım yerine bu markanın şase olan bir ürünü vardı onu kullandım günde 1 şase. Vitamin konusunda benimde kaygılarım vardı ama doktorumla konuşnca içim biraz daha rahat. Neden mi? Kar zarar dengesi dedi bunun için. Sebebide şu, şimdi aldığımız/yediğimiz pekmez/tereyağı/zeytinyağı vb faydalı besinlerin bile vitamin değerlerinin çok azaldığını. Köy tereyağı, köy bilmemnesi diye satılanların bile içeriğinin çok değişiğini, çok hatta tüketebileceğimizden çok daha fazlasını tüketerek ancak yeterli vitamin/minerali alabileceğimizi söyledi. Meyve/sebze hatta tavuk, balık yumurta icin bile geçerli bu. Bu sebeple kışın D vitaminide alamayacağı için, mevsim olarak hastalıklarında kol gezmesi sebebiyle bağışıklığını güçlü tutmak adına gerekli dedi. Hak verdim. Bu sebeple sadece kışın kullanıyorum. Daha az hasta oluyor diyebilirim. Yazın ara veriyorum bende.

Aha bende de tiroid var Az çalışan cinsten? seninki hangisinden Hem tiroide hem biçok şeye iyi madem bende öyle tüketeyim Hatta eşimde de tansiyon var, o da denesin mi? Çok sağ ol

gençken tabı anlamıyoruz ama ılerde onun acısı cıkıyor bence hıc vakıt kaybetmeden doktora gıdın ona ılaveten başka doğal şeyler denersiniz

Doğru bozulmaz

cherry soda tavsiyesi verebilir misin, meyveli soda dan mı bahsediyorsun peki?

Her sebze-meyve ve balığı zamanında yersen faydalıdır. Bu mevsimde domates yersen zararlı olur faydalı değil. Yazdan yapılan konserve ya da kurutmadan bahsetmiyorum. Mevsiminde ne buluyorsan onu ye. Ayrıca illa bir doktora git.

Bende hipotiroit hastasiyim.. bugunden itibaren taze zencefil ve dereotu kürüne basliyorum. Cok duydum bu zencefili. Yabanci sitelerde de... Tiroit ilacimi birakip 1 hafta bunu uygulayacagim. Ve 1 hafta sonunda tahlil yapip sizlere de yazacagim. Hazir tatile cikmisken iyi bir firsat benim icin... insallah.. bakalim... normalde 3 gun bile ilacimi almasam degerim yukseliyor. Sizlere de fikir olur yazacagim.. tecrubemi. Önceki

Sadece zayıflamak için değil, düzenli, sağlıklı beslenmek için de diyetisyene gidilebilir. Bir doktora gitmenizi öneririm. Önce kan değerlerinize bakılır, hangi besin gruplarından ne kadar almanız gerektiği tespit edilir filan, en doğrusu bu olur. Belki vitamin takviyesi verir. Çok klasik tavsiyeler verebilirim. Mesela sabah sofranızdan yumurtayı, zeytini, domates, salatalık, biberi, pekmezi eksik etmeyin. Elbette ölçülü yemek lazım. Hamileyken diyetisyenim bana haftada 3 öğün ızgara et, 3 öğün baklagil, geri kalan öğünlerde de zeytinyağlı sebze yemekleri vermişti. Her öğünde mutlaka salata var. Doğumdan sonra da aynı düzende beslenmeye devam ediyorum, kilo almadığım gibi veriyordum da. Et yemeklerinin yanında ayran ve yoğurt tüketmeyin, demir emilimini azaltır. Demir eksikliği, yorgunluk, halsizlik yapar. Bunun yerine etin yanında salata yiyin. Mutlaka ara öğünleriniz olsun. Şuan emziriyorsanız inek sütü içemezsiniz, normalde ara öğünlerde 1 meyve+1 bardak süt vermişti doktorum. Süt yerine 2 ceviz ya da 8-10 badem&fındık yiyebilirsiniz. Meyveyi tek başına tüketirseniz daha çabuk acıkırsınız, kuruyemişlerle, tahıllarla birlikte yemek gerekiyor... vs

ben de eskiden baya sağlıksız beslenirdim. ama artık pazardan ne kadar ot varsa eve getiriyorum. bi hafta boyunca sebze ve balık yiyorum. vücudum baya toparladı

aman yok o düğün makyajlarını ben de sevmem maske gibi ne o öyle bi araştır muhakkak vardır ben de bakayım bulursam haber veririm

ya işin kötüsü benim eşim de çok şekerli içer çayı kahveyi hani o şekersi içse belki bi gaz alıştırırım kendimi ama yok o kaşık kaşık şeker atarken ağzım sulanıyor resmen ama dalin konusunu bi daha düşün bende de başta işe yaramadı gibi hissettim sertleşti falan ama devam edince şimdi çok güzel oluyor ışıl ışıl saçlarım baya baya ben de doğal kozmetiğe geçeyim dedim ama cildim daha bi kötü oldu sanki ya da alışamadı ya doa kozmetik diye bi site var ya bi süredir oradan alışveriş yapıyorum ama ya çok stresli ve yoğun çalıştığım ve tüm gün makyajlı kaldığım için ne kullansam işe yaramıyor ya da o ürünler fayda etmedi bilemiyorum ya ne yapsam cildime toparlasam bilmiyorum

yanlış anlama gülmem sana değil kendim gibi biri daha olduğunu görmeme :) inan aynıyım fermente ne ola ki ya ya da selenyum ne de bulunur ki acaba ya da hangisi kış sebzesi hangisi yaz inan bilmem yeme düzenime iyice alışayım hepsini google'da aratacağım öğreneceğim

süpersinnnnn, bu arada yulafı nerden alıyorsun, çok soru soruyorum affettt

Tam yazar mısın nasıl tüketiyosun

kötü bi bahane olmuş ama bu sebeple erken yaşta sağlıklı beslenmeye başlamışsınız iyi tarafından bakmak gerek dikkat ettiğiniz sürece sorun yaşamayacağınızı düşünüyorum Allah şifasını versin eşinizin

Aynıymışız her anlamda Bende şekerli içiyorum da eşim uzun zaman önce şekersiz içiyor çayı kahveyi ve alıştım şimdi şekerli olanı içemiyorum diyo, bilmiyorum Ben zaten çok sevmem çay filan, o çok tükettiğinden şekersize geçti Haftasonu gezersek al sana yürüyüş işte, o kadar. Hafta bir ancak Benim aklımda kimyasallar var bi de, bi ara bırakayım dedim. Doğal sabun sipariş ettim kk dan bi topikten. Bi de daline geçtim en az zararlı şampuan buymuş. Yemedi, benim saçımı kesmedi yani. Eskiye döndüm maalesef Temizlik ürünleri de cabası

Ay bizimkide paketleri görünce tanıyo Ve en sevdiği şey börek O yüzden minimuma indirgiyorum bu tarz şeyleri şimdi

mantıklı gözün görmedikçe aklına gelmez belki böyle böyle vazgeçersin

Aktarda vardır ama Migros'ta falan daha tazesini bulursun. Sert olsun. Bir de insanlar kırıyor içine bakmak için. Orta göbekten kırılanlar oksitlenip bozulup kabuk kapılıyor. Anca kesince anlıyorsun bozuk olduğunu. Kenardan bir yerden kır bak. Canlı sarı, kokusu bozuk olmasın ve sert olsun. Valla ölçü bulamadım ben de ilk okuduğumda "baş parmağımın ucuyla tarifinden" esinlendim

oy yedirmeyin kuzuya tabiki.. ben eve sokmuyorum çocuklarıda bilinçlendirdim bu konuda..

bildiğin hayatından çıkar dediğin şeylerin bağımlısı olmuşum yemeden bir gün geçirmiyorum neredeyse bi an önce bu alışkanlıktan vazgeçmem gerekiyor yerine kuruyemiş meyve koyabilirsem süper olacak

Et yemiyorsanız demir için bolca koyu yapraklı sebze yiyin ıspanak ve roka. Benim menüm: 2 haşlanmış yumurta veya ıspanaklı kaşarlı omlet. Sabah mutlaka yumurta yerim. Beyaz peynir, zeytin, yeşillik, domates. Nane roka sabah iyi gidiyor. 1 kase muzlu tarçınlı yulaf. Ekmek yemeden doymanın sırrı yulafta. Çok sağlıklı, lif deposu. Öğlene doğru meyve. Öğlende ızgara et/balık/tavuk Sevdiğiniz ve lezzetli stil olması önemli. Bolca salata Bulgur pilavı. Bulgur hem doyurucu hem sağlıklı hem az kalorili. Meyve, ceviz, badem. Akşam: Çorba, ton balıklı veya ıspanaklı salata veya sebze yemeği. Birkaç dilim ekmek eşliğinde sevdiğim mezeler.:) Meyvede çeşit çeşit karışık yiyin. Haftasonu 2 gün tozuyorum canım ne çekerse yiyorum:) Demir için her gün 1 bardak ısırgan otu çayı içiyorum. Tadı iğrenç ama çok sağlıklı, deneyin mutlaka.

Domuz gibi olmami bunlara bagliyorum demek istemistim :) Ama insan hic kendine domuz der mi degil mi

derindenizlerden tv de bingur Sönmez var kolesterolü anlatıyo canım sıkıldı yaa Karatay diyeti et ağırlıklı malum, kolesterolü değil şekeri düşüneyim diyorum ama ailede kalp hastası çok olduğu için korkuyorum ister istemez

sen ne kullanıyorsun?

inan bu konudaki cahilliğime ben de çok kızıyorum, daha neleri bilmiyorum bi bilsen hayatım boyunca hiç sebzeyle işim olmadı ki o yüzden öğrenme gereği hissetmedim sanırım

Fermente Ürünler: Turşu, boza, kefir, yoğurt, tarhana vb. ev yapımı doğal olanlar tercih edilmeli. Selenyum günlük ihtiyacı karşılamak için: Bir avuç kadar ayçiçeği veya kabak çekirdeği yenebilir. Lif, gıdaların bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısmıdır. Besin lifleri suda çözünür ve suda çözünmez olarak iki kategoriye ayrılır. Her iki lif türünün farklı rahatsızlıkların tedavisi ve belirtilerinin hafifletilmesi için farklı faydaları vardır. Suda çözünür lif içeren yiyecekler, kan şekerinin sabit tutulması ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olurken suda çözünmeyen lif, kabızlığı gidermek, hemoroidi önlemek ve sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltmak için kullanılmaktadır. Günlük olarak alınması gereken lif miktarı her 1000 kalori için 14 gramdır. Her gün 2000-2500 kalori alan sağlıklı yetişkinler için 28-35 gram arası besin lifi önerilmektedir. ÖRNEK: Meyve: Kuru erik, armut ve narenciye gibi meyveler yüksek oranda çözünür lif içerir. Bu kategorideki diğer meyveler arasında nektarin, şeftali, elma, muz ve böğürtlen bulunmaktadır. Baklagiller: Sarı veya yeşil mercimek, fasulye, nohut gibi baklagiller günlük besin lifi kaynağı olarak kullanılabilir. Yarım bardak pişmiş herhangi bir baklagil yaklaşık 3 adet meyve kadar besin lifi içerir. Sebzeler: Suda çözünen lif içeren sebze listesi çok geniş olmasa da brokoli, Brüksel lahanası, havuç gibi lifli sebzeler kalp ve sindirim sistemi için iyi sebzeler arasında yer gösterilmektedir. Daha geniş açıklama topiğimde. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... cin-tum-gida-meyve-ve-sebzeler.644693/page-49 Hangi mevsimde NE YENİR? Kendi mevsiminde yetiştirilmemiş, serada suni koşullar altında üretilmiş meyve ve sebzeleri tüketmek sağlıklı değildir. Bu kullanılan hormonla, tarım ilacı ile ilgili bir mesele değildir. Doğanın ritmi ile uyum içinde olmakla ilgilidir. Bu tabloyu yazdırın ve buzdolabınızın kapağına asın. "Bugün ne yesem?" diye düşündüğünüz her durumda bakıp kontrol edin, alışverişinizi buna göre yapın.

sağol canım takviye olarak keçiboynuzu özü kullanmaya başladım apiterazen mi nedri reklamları var ya ondan da almak istiyorum bi de sağolsun BenIpek sayesinde zencefili hatırladım eskiden çok kullanırdım ama evlendiğimden beri onu da bıraktım hemen bugün gidip ondan alacağım

Gazan mübarek olsun :)

Canan Efendigil Karatay da zaten "Kalp ve İç Hastalıkları" Profesörü. Onun kitapları ve tv yayın tekrarları var. Onlara bir bak derim. Benim topikde de kollestrol ile ilgili yabancı prof. ların yayınları var. Orayı da bir tara derim. Bu arada Karatay, yumurta ve tereyağını aklayan açıklamalarla gündemi sallarken Bingur Sönmez tam tersini öneriyordu. Time da dahil yabancı bir çok yayın Karatayın söylediklerinin aynını yazınca oda bir süre sonra çark edip Karatay'ın dediklerini söylemeye başlamıştı, unutulmadı...

Benim ex aşkım hanstı. Bilenler bilir ana yemek olarak içi reçelli, mayalı tatlı bir ekmek var öğlen oturur anaöğün olarak sadece onu yerdi. Geleneksel bir hans yemeği, sadece benimki değil herkes bu şekilde yemek yiyor, anaöğün olarak tuzlu bir şeyler olmadan sadece tatlı?!? Buna rağmen herkes maşallah gayet sağlıklı. Ben yapsam 3 günde diyabete yakalanırım :) Nasıl bir toplum genetiği çözemedim gitti.

evet aslında en doğrusu en kısa zamanda bi doktora görünmek, ilk işim bu olacak etle hiç aram yok yiyemiyorum bi lokmacık yesem bütün gün ağzıma tadı geliyor gibi hissediyorum onun yerine koyabileceğim ne olabilir ki sütü annemde söylüyor hatta artık kızıyor ama onu kutu sütleri içebiliyorum dışarıdan alınan sütü içemiyorum çok kokuyor kutu sütler de sağlıklı mı bilmiyorum, sizce? evet en büyük hatam abur cubur tamamen çıkarmam gerek inşallah başaracağım

Evet veriyorum ben, dışarı çok çıkmıyoruz güneşte yok zaten, yazın haftada 2 3 e düşürücem

Tüh o zaman daha zor tabi Hadi ya.. Peki saçında boya var mı? Bende var diye mi dalin beslemedi acaba Hah zararlı ne varsa bayılırım derdim ya, bi kozmetikle aram yok şükür makyajda sevmiyorum Rimel ve kalem dışında bişey kullanmıyorum, cildime de fazla beyaz tenli olduğum için yaz kış güneş koruyucu krem kullanıyorum. Gerçi o kremde zararlı olabilir? Bitkisel değil sonuçta.

Çek bende tiroid sorunu çıktı. O şekilde tanıştım ben. Taze zencefili sabah baş parmağım yarısı kadar kesiyordum ve ağzımda elma gibi yemeye çalışıyordum. Çünkü çok erken çıkıyorum evden biliyorsun ekstra uğraşmam çok zor. Sonra ağzımda çiğnemek zor geldi acılığından dolayı rendenin ince tarafında rendeleyip yuttum. Zaman zaman su yardımı aldım. Bir de gece yatmadan önce. Kızıma da rendeleyip posasını ben yedim kızıma ballı limonlu içecek yaptım ya da şurup gibi içirdim. Normalde bu kürü yapan insanlar sabah akşam aç karnına bir yemek kaşığı kadar suyunu içiyorlar, posasını sonra bitki çaylarında değerlendirmek üzere saklıyorlar. Bu saklama olayı bana uygun gelmedi. Sonuna kadar faydalanmak çok daha mantıklı geldi. 4 aydır neredeyse yapıyorum bunu bir çok şeye inanılmaz faydası var vücutta.

Yani ne bileyim de enteresan hakketten. Anaokulunda kızıma öğretmişler geçen yaz sebze-meyvelerini, kış sebze ve meyvelerini.. Hani senin çocukluğunda da çok göz önünde değildi hormonlu yiyecekler de yazı kışı karıştırasın. Neyse bilmemek ayıp değil, öğrenmemek ayıp diyelim.

@ _Rosebud_ konunuzu severek okudum. çok teşekkürler. @Neruda88 arkadaşım önerdi. ona da teşekkürler. @AdAm_OLaCaK_KIZ sayesinde sağlıklı yaşıyoruz ve neyi nereden @choccywhoccydoodah sayesinde makarna lütfen, @BenIpek sayesinde zencefil öğrendim. hepsini beğendim. aynı mesajdan 2 tane var onu da beğendim :) Emeği geçen herkese teşekkürler

çiğ badem, çiğ fındık ve cevizi ihmal etme. Ananas , ev yapımı yoğurt , mantar

Hayır o tavsiye ediyo aksine

akşamları geç gidiyorum eve yemek de oydu buydu derken 9.30 gibi buzdolabındaki çikolata aklıma geliyor ama bu saatten sonra yeme yeme yeme diye diye açmadım henüz bakalım ne kadar dayanabileceğim sağol canım sana da kolay gelsin, valla iki haftadır kapanın elinde kalıyorum rahat çalışalım diye bana ve bi arkadaşa ayrı oda verdiler odadan çıktığım anda dört koldan saldırıya uğruyorum bi bişe soruyor bi bişe istiyor ayyyyyyy beynim yandı resmen :) geç gelme olabilir ama 1 saat geç gelsem hallederim sanıyorum ki

sarımsaklı olsun babamı bile yiyebilirim çok severim, dereotuyla da bi tık daha güzel olur sanırım akşama deneyeceğim bakalım

Canım hem sayfayı önerdiğiniz için, hem de liste için teşekkürler. Sağ olunuz

Panpacan sen yapiyorsun :) Süt ve muz dolaptan gelecek, soğuk olacak sıcak olursa yenmiyor. Yulaf 2 yemek kaşığı olacak, 1 muz dilimle aldığı kadar süt döküyoruz, onra biraz tarçın serpiyoruz.

@derindenizlerden merhaba. Ne kadar güzel yazmışsınız. sizin açtığınız sayfaları geçenlerde gördüm. Öncelik sırasına göre kenara not aldım. Açtığım sayfam da da size teşekkür ettim. Hatta arkadaşlarıma da önerdim. bu aralar vaktim yok. okuduğumu da sadece okumuş olmamak ve anlamak için uygun zaman bekliyorum. İlk fırsatta bunu okuyacağım. Çok merak ediyorum. Bazılarını da yapmak istiyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... li-yeme-icme-ve-yasama-adina-tarifler.904047/ Çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz. Herkes adına teşekkürler derindenizlerden

Doktora görünüp değerlerinize baktırın öncelikle. Doğum sonrası, b12, demir eksikliği olabiliyor. Bunun dışında şahsen, paketli gıda mümkün mertebe sokmuyorum evime. Makarna, bakliyat, kuruyemiş dışında tabi. Paketli urünler fazlaca koruyucu katkı maddesi içeriyor zira. Meyve, sebze mevsiminde alıp tüketmeye dikkat ederim. Balık olarak, deniz balığı alırım, çiftlik balığı almam asla. Tavuk sevmem ama evdekiler için organik alıyorum. Yoğurdumu kendim mayalıyorum. Özellikle dikkat ettiklerim bunlar, çocuğum var, bu sebeple ekstra dikkat ediyorum/etmeye çalışıyorum.

Bir de sevgili karataycılar, Ben rafine beyaz un, makarna, pirinç dahil hiç kullanmıyorum. Ama tam buğday ekmek, makarna, un, pirinç kullanıyorum. Bunu da bırakmak istiyorum. Altarnatif bulamıyorum. Bu noktada Karatay diyeti bana uymuyor. Nestle nesfit, yulaflı Müsli vs de takılıyorum. Halbuki meyve yemiyorum. Haftada bir elma suyu içiyorum o kadar.. Doğal yumurta, zeytin yağı, tereyağı vs hepsini yapıyorum. İki öğün yemek de işin sırrı bence ama şu karbonhidrattan kurtulmanın bir yolu olsa..

oo süpermiş ya ben gideyim en kısa zamanda :)

Bimde ben de gördüm lakin güvenemedim en son yağları sahte çıkmıştı ya

Aynen tozlar zaten sağlıklı değil. Bir de her şeyin tazesi faydalı mantığından yola çıkarak.. 4 mevsim emin değilim ben de 4 aydır kullanıyorum ama büyük yerlerde bulunur sanırım. Şu an tam mevsimi.

Migrosta var kaya tuzu. Markasını hatirlamıyorum ama bende himalaya yerine kaya tuzu aldım bu ay kullanıyorum.

Rica ederim canim, severek yaptim. Ben hamile anlamisim basta, neyse onuda aradan cikardik :). Bi duzeltme yapiyim yanliz, yazimi tekrar okudumda. " gunde 2 kere balik" yazmisim. Bu dogru degil tabi, orda HAFTADA 2 kere balik demek istedim. Duzeltelim orayi.

evet siz deyince anımsar gibi oldum soya fasulyesini bi araştırayım teşekkür ederim

Bu sene geçti ama seneye hamsi salamura yapıcam ben

Nerede kalmıştık Ohoo benim ban kalkana kadar konu sahibi sağlıklı beslenmeyi öğrenmiştir bile Bende bilmiyorum da takip edeyim bu konuyu diye gelmiştim, ey gidi

Normalde yapanlar rendenin ince tarafıyla rendeleyip 1 yemek kaşığı kadar sabah akşam aç karnına suyunu içiyorlar. Posasını atan var bitki çayına koyan var. Ben posasını da yiyorum aynı anda. Bekletmeyi sevmiyorum. Miktar olarak da 1,5cm kadar düşün.

evet öğle arası çıktım bi sürü yeşillik, kabak, havuç aldım, bakıcımızı aradım o da mercimekli bulgur yapmış ) yanına bi güzel kabak yemeği ve salata yapıp bu akşam itibariyle sağlıklı yaşama geçiyorum verdiğiniz tavsiyeler doğrultusunda bi de kivi, portakal, badem, fındık aldım arada acıkırsam bunlardan yiyeceğim az az

Boşver önce kendini ve sağlığını düşün 1 sataten bişey olmaz, git baksın bi doktor DNA ya göre bile bakılıyomuş artık, benim DNA ma ayrı senin DNA na ayrı şey öneriliyomuş Gerçi benim yediğim her DNA ya zararlıdır da neyse İstersen birine ver çikolatayı, evde durursa birgün kendine mukayyet olamayabilirsin çocuklara ver sokakta hem sevinirler

bu hataya da çok sık düşüyorum ne bulursam mevsimine bakmadan yiyorum evet doktor şu an ilk sırada perşembe kızımı götürecektim kendime de randevu alacağım bakalım ne çıkacak

Ben diyetisyenlik okuyorum. Yasinizida hesaba kataraktan . Size genel olarak gunluk tuketilmesi gerekilenleri turkceye cevirerek ekliyorum burya . 2 adet meyve 200 gram sebze( 4 servis kasigi) 200 gram Patates/pilav/ makarna/ makliyat( 4 servis kasigi)( donumlu olarak hergun birisi yada kucuk gramlarla toplami 200 gram edicek sekilde) 6 dilim ekmek 125-150 gram et yada tavuk/ balik/ yumurta/ et orantili besinler ( bi yumurta ortalama 50 gramdir) 450 ml sut veya sut urunleri 1,5 kalin dilim peynir 1 corba kasigi sivi yaglardan 30 gram surme yag( bitkisel degil hayvansal olucak, bunda onemli vitaminler vardir. Ayrica her ekmek yemede bu yag ekmegin tabanina surulmelidir, 6 tane dilim ekmegin tamamini surma yag eklersen 30 grama ulasilmistir) 1500-2000 ml su Liste bu, bu listede en az tuketilmesi gerekilen miktarlarda mevcut, en fazla ne kadar tuketilmesi gerektigide mevcut. Hamile oldgunuzu soyluyorsunz. Size ekleme olarak bol bol yesillik oneririm. Et te bi o kadar onemli. Helede kirmizi et. Eger etle pek araniz yoksa tavuk yemek yerine findik fistik yiyin bi avuc gunde. Hamileler baligi asla ama asla atlamamali. Gunde 2 defa balik tavsiye edilir, ama bu en azi, 3 en guzeli( 3 ten yukarisi dahada fazla katki saglamaz, abartmamak lazim tuketimi) Ayrica dogan cocuklarda azda olsa gorunen sirtin tamamen kapanmamasi problemi vardir. Cocuk sirti acik dogar ve hayati boyunca el ve bacaklarini kullanma sorunu yasar, cok gec yurur cok cabuk duser . Bu cok onemli bi noktadir. Hamile olarak size bu noktada sebzelerin yesil olanlarini oneririm, bunlari icinde foliumasit vardir, bu mineral hucre gelisiminde cok onemli. Yani sira meyvelerdede vardir Ayrica hayvansal surme yagi onermemin sebebi vitamin D den dolayidir. Bebeginiz karninizda vitamin ve mineral sikintisi cektiginde ilk once sizin vucudunuzdan temin edicektir bunlari. Buda demek oluyorki sizin vitamin ve mineral deponuz azalicaktir. Eger vitamn D deponuzu doldurmazsaniz kemikleriniz vitamin Dsiz kalicaktir, buda dmek oluyorki kemik erimesi. Bu yuzdendir bi cok bayanlarin doguma kadar 1 2 santim kisalmalari) Saygilar..

çok teşekkür ediyorum uzuunn uzunn üşenmeden anlatmışsın, ellerine sağlık hepsini not aldım yalnız bi yanlış anlama olmuş şu an hamile değilim ama ileride tekrar çocuk düşünürsem diye bunları da not ettim

Rica ederim, faydalanılıyorsa paylaşımlarımdan mutlu olurum.

Amin sağ ol gel de bana sor Çaktırmıyorum tabi ama üzüldüm riskli bi hastalık Boşver ben zaten fazla cips abur cubur yiyordum beni de zararlı şeylerden alıkoydum desemde Tuzsuz yemek te yenmiyo be, zar zor bitiriyorum İnşallah alışırız Genetikmiş ve oldukça yüksek çıkıyo, el mahkum olunca sanırım alışacağız

işin kötüsü ben de kilo problemi de çıkmaya başladı eskisi gibi ne ysem kilo almıyorum diyemiyorum aynı mantıktayız kızımın korkusuna biraz da kendime çeki düzen vermek istiyorum çünkü ben ne seviyorsam o da onu yiyor makarna, pilav, çikolata, kraker baş tacı sıpanın aynı ben

Yusuf yusuf olmasaydık cips partisine devamdı Napalım Gerçi ben gizli yerim de dur daha olaylar taze

Çek zencefil adım kadar eminim tiroidi düzene sokuyor. Hatta tiroid sorunu olanların genelde trigiliseridleri ve kolesterolleri de yüksektir. Hepsini tahlillerle kanıtladım. Nasıl düştüklerini. Bugün mutlaka al.

Sevdiği şey üzerinden yürüyebilirsiniz. Mesela kızım mücveri çok severdi, ama kereviz yemezdi, ben kerevizden mücver yapıp yedirirdim. Balkabağı çorba olarak sevmezdi, bende muhallebi yapıp, balkabağinıda pişirip püre yapıp,1 kat muhallebi,1 kat kabak püresi şeklinde kuplara koyup yedirdiğimde oldu. Evde badem, fındık unu ekleyerek bebe bisküvisi yaptığımda oldu, şeker yerine hurma, kayısı kurusu ekleyerek. Köftesine sevmediği sebzelerden rendelerdim, öyle yerdi. Bu tip şeyler yapılabilir sevmediği şeyler için. Anlamadan yer, hemde sizin içiniz rahat olur. Ailece sağlıklı beslenme düzenine geçmek en doğrusu tabiki. Ne görürlerse evde ne varsa ona yöneliyorlar çocuklar.

Şu konumdaki paylaşımlarımı da okuyun derim arkadaşlar. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... lenme-icin-tum-gida-meyve-ve-sebzeler.644693/

İyi o zaman ben bile anlarım yani, o derece kötü olur diyosun Tamam sağ ol

Herkes kendince yazar Bence önce bi doktora git Her duyduğunu uygulama Ona iyi gelen sana gelmiyor olabilir Kullandığın ilaç ya da genetik bi durum var mı ona da bakılır Bende eşimin tansiyonu sebebiyle, bağımlısı olduğum cipsi ve envai çeşit abur cuburu kestim Aslında iyi de oldu, her şerde bi hayır var dedikleir bu olsa gerek Sabahta simit poğaça börek çörke yerine, evden beslenme kabı getiriyoruz Tuzsuz penynir, tuzsuz zeytin, domates, salatalık Bunu herkes yapıyordur belki ama benim gibi abur cubur ve fast food manyağı biri için büyük başarı

Efa Vit ve Multi Sanostol dönüsümlü kullanıyorum ben. Balık yiyor o sebeple balık yağı vermedim bu kış. Birde arada Probiotic Atp veriyorum, içerisinde probiyotikler olan gıda takviyesi bu bahsettiğim özellikle hastaysa ve ilaç kullanmam gerektiyse hergün veriyorum, ilaçların zararlı etkilerini azaltıyor bağırsaktaki.

maşallah o zaman sana başladım valla bol yeşillik yiyorum, meyveyi ölçülü tutmaya çalışıyorum et yerine de yumurtayı koydum bakalım inşallah düzenimi iyice oturtabilirim

yapma ya kabak da mı yaz sebzesi ben daha bunları bilmiyorum, en iyisi bişe alacakken mevsimi olup olmadığını araştırıp öyle alayım

Rendeleyip yemeklere mi ekliyorsun taze zencefili? Çok inat ettim ben de yenmek istiyorum.

Bi de ben hala bi cacık anlamıyorum okusamda Lifli gıda, fermente ürün, potasyum tüket, selenyum oranı Türkçe alt yazı istiyorum? Ne diyosunuz kardeş Patates kızartması yeme diyeni anlıyorum, onu sıfırlayamasam da azalttım mesela Ondan sonracıma mevsiminde sebze tüketmek bile benim için bir bulmaca Hangi sebze hangi ayda yetişiyo fransızım işin açığı Hatta öküzle ineğin ayrımını da baya büyükken öğrenmiştim

Sabah oğlenve aksam2yemeği mutlaka yiyin. Kahvaltı peynir sut yumurta eksik etmeyin. Et yenekleri2yanında bol limonlu salata yiyin ayran yogurt tuketmeyin. Sebze yemekleri yanında yoğurt tuketin. 3 ara öğün de ise. Ceviz fındık meyve olarak seçim yapın. Haftada en az 2 balık yiyin.

Faces sağlıklı yaşıyoruz diye bir sayfa var takip edebilirsiniz arkadaşlar çok faydalı bilgiler ver ayrıca her pazartesi doktorlarla soru cevap şeklinde sağlık sohbeti var

Çocuklara da verilmeli diye okudum ben Canan hocadan, çocukların ihtiyacı da 1 yaştan sonra bitmiyor ki

Ha gayret et Karatay'a ulaşmana az kalmış.

Bende öyleyim maalesef 29 yıldır sağlıksız besleniyorum Ta ki geçen hafta eşimin yüksek tansiyon hastası olduğunu öğrenene kadar Tuzu hayatımızdan aniden çıkardık Tuzsuz ekmek, tuzsuz peynir, domates, salatalıkla sandviç hazırlayıp işyerine geitiryoruz Öğle için deniyoruz, eskisi gibi rutin bi yerde yiyoruz Akşam da sebze yemekleri, tuzsuz. Bulgur serbest. Sarımsaklı yoğurt birebirmiş tansiyon düşürmek için Sürekli de tansiyon ölçümü yapıyoruz, hayırlısı. İlaca gerek kalmadan düşer inşallah

Ben makarnayı marketten almıyorum ipekçim. Makarna lütfen diye bir site var, sebzeli, tam buğdaylı hatta kıymalı gibi farklı ve daha az katkılı makarnaları var, bana kalsa onuda almam ama evdeki makarna canavarı için alıyorum. Bakliyatı mecburen paketli alıyorum, bildiģim markaların ürünlerinden 1er kiloluk olacak şekilde, taze tüketebilmek için.

Ot, sebze ve meyveyi sifa niyetine yiyin. Temel besin maddeniz kirmizi et ve tavuk olsun. Bitti. Domuz gibiyim ordan biliyorum.

kaya tuzuyla ilgili kanserojen falan dendi ama..

Kan degerlerinize bakinca caninizin istedigini yiyin. Her besin herkes icin uygun degildir. Mesela ben süt sevmemkarnim sisiyor ve sindirmede zorluk oluyor kutu süt iciyorum ama zaten onunda sütlükten haberi yok icmem. Vucut kendine yarari olacak seyi bilir dinlemiyoruz maalesef. Ha su var hazir gida abur cubur hamur isi bunlar bagimlilik ozelligine sahip vucut ihtiyaci olmasada bagimlilik ozelliginden istersiniz dikkatealmayin. Caniniz meyve istiyorsa meyve yiyin etyiyemiyorsaniz istemiyorsaniz yemeyin. Ben mesela et severim yiyincede doyarim meyve yemem cunku midem hassas onun asidi bana zarar

İkizimi buldum demek ki Hayır yani bi ben mi safım, doktor terimleri gibi değil mi onlar Birazcık halka indirgeyin şu sözcükleri diyorum içimden okurken Canan Karatay fazla atarlı ama dikkatimi çekiyo nedense İşte fermenteyi ondan kaptım yoğurtlu kefirli şeylermiş açılımı Öğrendikçe yazarım sana da Tabi o bana göre çok uç bişey Un ve mamulleri nanay diyo, sıfır hemde Şeker de aynı şekilde yasak Yarım saat yürüyüş diyo ohooo gün boyu masa başındayız çıkışta da metro çok yakın yürüme payım yok. Bi durak erken ininciler var bi de, eve kaçta gittiğimizi biliyo musunuz? Kızımda bekliyo, inmiyorum erken merken zaten 20:00 yi buluyo kızımı al eve git derken Ay içimi dökesim varmış galiba Ama pirinç yerine bulgur tüketmeyi tuttum, o olabilir Tatlı istedikçe, kuru meyve yemekte mantıklı

Demir D vitamini B12 bu üçü çok önemli öncelikle kan tahlili yaptır, sağlıklı beslenmeye gelirsek, kızartma hamurisi ekmek ve her türlü tatlıyı hayatından çıkar, mevsiminde sebze meyve tüket, fermente gıdalara ağırlık ver, sirke turşu kefil gibi, kuruyemişin her türlüsünü yiyorum ben bolca, ara öğünüm yok hatta 2 öğün beslenmeye geçmeye çalışıyorum

canım buraya yazdıktan sonra ertesi gün sütü içmemeye başladım ve kalbimin ağrısı geçti, sanıyorum ondan kaynaklanıyor çok enteresan yoğurt, peynir deli gibi tüketirim ama hiç böyle bişe olmamıştı demek süt etkiliyormuş

benden çok yaşayacaksın, tam kızlar hangi bölüme gitmem gerekiyor hastanede diyecektim bi baktım sen yazmışsın :)

Unutmazsam alayım Taze zencefil aktarlarda vardır herhalde Her sabah baş parmağın yarısı kadar dimi Herkes kendi başparmağına göre yesin Allah'tan parmaklarım küçük

Olsun beğendim ölçüyü parmak ölçüsü işime gelir Aaa bilmiyodum, kırabilir miyim bilmem utanırım fazla ellemem ben

Peki nerden alınır Ben hiç bilmiyorum Aktarlarda olur mu

sana bişe diyeyim mi babamda da tansiyon çıktığı için seneler önce kestiler tuzlu yemeyi şimdi neredeyse sıfır tuz var yemeklerinde ve çok alışmışlar asla tuzlu yiyemiyorlar bi parçacık fazla olsun tuz bu ne yaa çok tuzlu deyip bırakıyorlar alışırsınız merak etmeyin bikaç hafta sonra daha bile güzel gelir eminim

Yaptıkların çok doğru ancak, un bile işlenmiş durumda şu an yani rafine gurubuna giriyor aslında. Bu durumda undan yapılmış her şey yapay oluyor. Makarna bunlardan biri. Ben uzun zamandır makarna almıyorum aslında çok severim ama yine de evde olan 1 paket makarnamı ne atıyorum ne de pişiriyorum. Bazen gizli yapay ürünler olabiliyor, makarna ve şeker gibi..

Gecen ben eşime demiş bulundum, ayın 17sinde gittik detaylı kan tahlili yaptırdık değerler tam aralikta maşallah, benim. telden bakıyodum sonuçlara, nasılmışım dedi maşallah dedim domuz gibisin

aaa öyle mi? 1 yaşı dolunca kestim ben

Çocuklara abur cubur olarak kuruyemiş ver ona alışsın bizimki markette görüp tutturuyo arada alıyoruz mecbur ama dışarda görüyorum anne babalar abur cubur poşetiyle geziyo bebe vızıkladıkca eline kek çikolata veriyo

Google a neyi nereden yaz woto diye bir sayfa çıkacak, orda kaya tuzu diye arat telefon numarasi var siparis ediyorsun geliyormuş ben bi dahaki ay salça ve tuzu doğala döndürcem

Maşallah okudukça ufkum açıldı

Bu şurubu senden duyunca ben de aldım bu kış verdim 1 şişe, sonra almadım bi daha evet hasta olmadı şükür

ayyyy yazık günah ya ben yiyemiyorum ki çocuğuma yedirebileyim pırasa ne ya bildiğin kayış zeytinyağlı yemek hiç yapmadım bilmem de acil öğrensem iyi olacak

Birde bana sor. Yemeyen çocuk olunca ne yapacağını şaşırıyor insan. Ama işe yarıyor, yemiyor deyip çekilmemek lazım. Herşeyin muadilini buluyor insan isteyince, en sağlıklısindan.

sen resmini koyduğum damladan mı veriyorsun yoksa başka marka mı?

aaaa saçımda boya yok dediğin gibi ondan olabilir ben aksine makyajsız bi ara markete bile gitmiyordum nerdeyse fondoten kapatıcı kullanmıyorum ama allık ve pudra eksik olmuyor eee onların da az da olsa cildi kapatma durumları oluyor güneş koruyucu yaz kış kullanın diyorlar ama dediğin gibi o da kimyasal bi yerde faydasından çok zararı var mı yok mu araştırmak gerek

Birde inan hasta olup antibiotik kullanmasından iyidir bu şuruplar.

O siteyi bilmiyorum ama bana yanlış geliyor. Mesela ıspanaklı makarna diyor. Bunun yapılış aşamaları, koruyucu eklenmesi vs.. Bunun yerine sade alıp sosu kendin yapmak bir nebze daha mantıklı. Evdeki makarna canavarını da alıştır. Ben kızıma elimden geldiğince aşılıyorum. Artık eve kek falan almıyorum onun için sütün yanına. Gündüz yiyordu bazen, zaten çok düşkün de değil işime geldi. Bir bakayım siteye merak ettim.

Reactions: BLUEGREENBLUE ve choccywhoccydoodah Jasminium8

ceviz de tüketin, faydalı bir kuruyemiş

valla daha işin çooookkkk başındayım daha yeni vücudumu tanıyorum resmen çikolatayı çok çok azalttım yerine fındık badem üzüm üçlüsünü koydum süt içeye başladım ama sanırım bana iyi gelmiyor kalbim ağrıyor bi haftadır ya üşüttüm ya süt midemde gaz yaptığı için bu ağrı oluyor bi hafta daha deneyeceğim devam ederse keseceğim sütü yerine başka bile koyacağım

Eşim bahsetti ben bilmiyorum Ama sen rutin bi dahiliyeye gidersin, şikayetini söylersin. Kan tahlili yaparlar Bizim işyerinde temizlikçi abla gitmişti, tiroidi var onun. Diyet için tahlil yapıldı Ona bi liste vermişler, patatesin haşlaması bile yasaktı sanırım. Bazı şeyler değerlerine göre değişiyo Kadın 11 kilo vermiş, demek ki doğru diyorum.

yazdıklarınızı okuyunca ne kadar eksik beslendiğimi fark ettim hatta hamileliğimde bile emzirmiyorum artık süt içebilirim ama et yerine başka bişe koymak istiyorum et bana çok kötü geliyor yiyemiyorum yesem de kötü tat kalıyor ağzımın içinde hep

Ondan kurtulmanın tek yolu insülin direncinin kırılması. Benim en zayıf noktam tatlıydı. Eve gider gitmez yemekten önce çekmecelere saldırırdım çikolata, kek bilmem ne. Resmen tatlı diye kuduruyorum. Bu noktada olan biri makarnasız asla yapamaz. Ama şu an ekmek ve glikoz sıfır durumdayım. Dolayısıyla makarna da işlenmiş gıda olduğundan yemiyorum.

Ben çekimserim bu konuda. Yani mutlaka ki toksik olmayacak çocuklarda da ama bünyeleri zarar görür mü? Sen kullanıyor musun? Belki içtikleri süte bir iki damla damlatılabilir. Yine de emin değilim.

Ama devamlı kullancan bozulur mu ki tuz

salatalıksız bir mevsim düşünemiyorum ya da portakalsız işte böyle böyle hormonlu bir sürü şey yemiş oluyorum sağlıklı olduğunu zannederek buna da dikkat edeceğim artık hatta kızıma da yedirmeyeceğim ona da yazık ya şu yaşında hormon alıyor

haklısın ama işte demek tamamen atmışım kafamdan bi de çocukken de çok iştahsız ve seçiciymişim dolayısıyla o zamanlar bile öğrenmeyi reddetmiş olabilirim kesinlikle ailemde hata bulmuyorum yazık annem bana sebze yedirmek için neler yapmadı ki ama yok ağzıma sürmezdim cahil kaldım resmen inşallah ben bilinçlenip kızımı da daha bilinçli yetiştireceğim, ALlahtan anneannesi bakıyor haftanın iki günü de sebzeyi meyveyi orada öğreniyordu yani benim gibi bomboş kalmadı bu konuda