diger herhangi bir spordan cok daha fazla :) B

Canim mail adresimizi ozelden atsak ordan atabilir misin? Bizde 10 gunde 10 yas gencles var sadece. Valla harika olur atsan duacin oluruz

her yaptığımiz kar canim 2den devam

C cranial 11. Gün Callanetics tamamdir pofu Karma

ilk başlarda gerçekten uzun geliyor ama bir hafta dayanıp yaptığında kolaylaştığını göreceksin ayrıca aradaki konuşmaları geçtiğinde 45 dkda falan yapabiliyorsun sonraları

C cranial 25. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet

hanimlar yapmayarak cok sey kaybediyorsunuz diger yaptiginiz sporlarin sonucuna göre 10 kati güzel sonuc alacaksınız haberiniz yok. ben konu acmadan da yapabilirdim ama farkindalik kazandiriyim beraber olalim istedim ama siz bilirsiniz

istegince her şey olur canim : C cranial

C cranial 21. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet C cranial

C cranial 4. GÜN CALLANETİCS YAPILDI :)

pilatesden sonra başlıycam cnm :)

C cranial 1. Gün callanetics yapildi :)

kızlar ben de 21 günü tamamladım. bir haftadır yapamadım tatildeydim çünkü süper calleneticse başlayan var mı? bundan sonra sandra hannanın videosuna mı geçiiyorsunuz yoksa.

Reactions: _nurbanu_ ve crania

C cranial 8. gün callanetics yapıldı

Merhaba güzel hanimlaar ) Callanetics 5 kilo verseniz 10 kilo vermis gibi gösteren, vücudu inanamayacaginiz derecede ve kisa sürede sikilastiran harika bir spor çeşididir. Okuduğum yorumlarda nefret ettikleri bacaklarinin hayalindeki görünüme kavuştuğunu söyleyenler, sarkmalarinin toparlandığından bahsedenler, vay be benim vücudum da güzelmiş vücudumun asla böyle olacağını düşünmezdim hayatımın en güzel yanilgilarini yaşıyorum diyen insanlar var. Gelin siz de callanetics yapın hayatımızin en güzel yanilgilarini yaşayalım ÖZGÜVENİMİZ YERİNE GELSİN ) 16 HAZIRAN OLCULERIM :) kilo:64.4 Bel 73 Göbek 83 Kalça 104 Basen 104 Üst bacak 60

Senin 22 gün olmuş nasıl değişiklikler oldu çok merak ediyorum benim ilk günlerim ama şimdi bile biraz farkediliyo

Tavsiye eder misiniz. Bir ayda ne kadar inceltiyor

onceki sayfalarda paylasilmisti canim C cranial

C cranial 5. GÜN CALLANETİCS YAPILDI :))

@cranial 36. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 pofu Karma

Ay bilemiyorum ki belim ve dizim sorunlu o sorunlar varken yapılabiliyormuydu biliyormusun bide oruç tutuyorum iftardan sonramı yapmalı ben bayağı kikoluyum 115 kadar

merhaba ben 3-4 gündür callenetics videolarını arıyorum hiçbir yerdebulamadım yardımcı olursanız çok sevinirim mail: ebranur-zahman@hotmail.com pofu Karma

Buradan indirebilirsin M minikcadaloz

C cranial 17. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet C cranial

14 gün callanetics evo yapıldı bugün daha yapamadım

olculerimi almadim canim 40a tamamlayip almayi düşünüyorum insallah sıkılaşma bariz ortada callan pickney diyor ki bu hareketleri yaparsaniz ideal bacaklara kavusmakla kalmaz otesine bile gecebilirsiniz diyor. insallah nasip olur o günler de en onemlisi inanmak :))

C cranial 26. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet pofu Karma

son 9 mu :))) büyük bi hevesle bekliyorum

call dan başka egzersiz yapmıyor musun? kardiyo ile yapsan mesela daha çok incelme olurdu sanki ama tabi emin değilim.. bünyeden bünyeye-kas oranına -yağ oranına göre değişiyor hepsi

@cranial 34. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 pofu Karma

@cranial 37. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 C cranial

kesinlikle iyi gelecek daha önce hic calismayan kaslari calistiriyor :)

C cranial 29. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634

Merhaba kızlar. Kilo 64den 52e inmeme rağmen istediğim görüntüye ulaşamadım. Bende etkinliğe katılmak istiyorum. İlk olarak 10 yaş gençleş yapacağım. Ama cardio gibi setleride varmış. Elinde link bulunan arkadaşlar atarsa çok sevinirim.

Etmem :) birde ben diyet yapıyorum ölçülerimi yarın alıcam paylaşırım burda o zaman

Arkadaşlar merhaba. Bende katılmak istiyorum ancak video bulamadım. Yeni üyeyim özel mesaj da atamıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. A Anais

Ama çok ara verdim birden başlamış olmuyor muyum?

Çalışıyorum. Akşam eve geçince ölçüp biçerim kendimi

kesinlikle buna baslamalisin hem de cabucak aslapisman olmayacaksin Önceki

Ben platese bayılırım 1 ay yapsam keşke dr incelsem hemen

Bu biraz daha ileri seviye oluyormuş. Ben şimdi linki paylaşan arkadaşın gönderisini bulacağım.

canimm hosgeldin istersen olculerini yaz berabet baslayalim

biz bu işin peşini birakmadigimiz sürece olmamaktan başka caresi yok olacak hayallerimize kavusacagiz

C cranial 20. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet

C cranial 14. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 C carpediem96 Önceki

Bu arada çok pardon 21 gün olmuş sizin de gelişmeler nasıl Denizliche

Tsk ederim tatlim evet ben hic kilo sorunu yasamadim suana kadar. Ama bu sene masa basinda calismaktan ve hareketsizlikten bacaklarim sarkti. Aslinda tek istedigim sıkılaşmak, vücudumun toparlanması :)

C cranial 13. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 C carpediem96

supersin canim masallah :) ben de yarina artik kismetse yapamadim bugün

Cuma günü 6. Günü yaptım ama devam etmeyeceğim. Sabahları belimde ağrı ile uyanıyorum.

saol tatlım daha çok yolum var E

naptin tatlimmm

C cranial nerelerdesin cnm ya görünmüyorsun bayadır?

1. gün yapıldı. İnşallah etki edecek şekilde yapabiliyorumdur.

can cekisiyorum yaparken ama değecek insallah :)) G Gizem

https://docs.google.com/file/d/0B_DPnUh3fH_ZSW9wR0ZhZElNeWM/edit?pref=2&pli=1 Kizlar video bu. C cranial canim senin yaptiginda bu di mi

iyi gidiyor canım ozellikle şu 40 bedenden 36 bedene düşen kisinin yorumunu okuyunca daha da gaza geldim. aynen ya benden baska kimse yapmıyor bu cok özel bir spor anlata anlata dilimde tüy bitti ama insanlar fizikleriyle cok barisik heralde napalim yapacak bir sey yok

C cranial 19. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet C cranial

meraba bende callenetics yapmaya başladım bugün bende size katılabilir miyim :) birde hareketlerin çoğunu tam yapamadım normal mi

evet o video canım. benim daha 4 sıkılaştırmayı sağlıyomuş bu hareketler yorucu ama dediğin gibi deli gibi yorulmuyosun en azından ben

canim ama daha fazla erteleme ( tabiki sikilastigimi hissediyorum simdiden ama olculerimi 21 gün sonunda alcam

ballet beautiful dahazor degil mi can pofu Karma

tamam canim cok sagol her zaman beklerim seni bol incelmeler G Gizem

Canım helal hiç bırakma call çok güzel sıkılastirir ben 6 yıl önce yapmıştım şimdi 4 gündür yapıyorum sabah akşam yani 10 günde 20 saat yapmış olcam telkide devam.

bu hareketlerle süper sikilasacaksin canim Önceki

yag olcumu yaptırmak şart oldu yediklerimi de kontrool altina alacagim. senin nasil gidiyor? C cranial

Arkadaşlar ben de başlamak istiyorum 21 günlük maratona.. Devam ediyor musunuz? Ben de katılsam size.. F

2. gün tamamdir :) Denizliche

beni bir itekleyiverin canimsiniz belki bir kipirdanma olur... dunden beri izliyorum bu hanim ablamizi keske izlerken kilolar gitse sikilassam diyorum kendi kendime... yarin bende baslamayi planliyorum yada cumartesi cunku yarin yuzme gunum olacak... ilk basladiginizda neler hissetmistiniz? belki paylasimlarda vardir lakin ben hepsine bakamadim birdaha anlatirmisiniz vaktiniz olursa... kolayliklar diliyorum

Ben superibulamadım klasik callan T eyzeyide bulamadım. Sandra hanna yi yapıyorum sen nerden buldun? Bademli

7. gün tamamdir Denizliche

Ohh super cok mutlu oldum Nasil hissediyorsun aldin mi olculerini incelme var mi anlat bize de biraz

Ilk başlarda biraz baydi alışmışız haldir haldir yapmaya garip geldi nenelerin vücutlar süper ama :) birazdan olculerimi alayım. peki hep bunumu yapicam

Tamam canım

Çok teşekkür ederim haklısınız hiç spor yapmayan birine göre birden olmaz yavaş yavaş

canim 2 3 yapistan sonra ezberlersin zaten izlemene gerek kalmaz C cranial

kalori hesaplıyorum hedef 2 ayda 10 kilo vermek birde sıkılaşmak :)üni sınavına hazırlandım 2. senemdi 2 senede 15 kilo aldım şimdi üniye gitmeden vermek istiyorum

İnditdiğin videoyu 21 gün yaptıktan sonra youtube da koyduğun videodan devam edebilirsin. Başladın mı?

maşallah cnım

yaaa belki de ama o yaşlı teyze ayarımı bozuyor

C cranial 30. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634 Allahima şükürler olsun :))

Caniim cok sevindim senin adina. Simdi neye geciceksin bu egzersizlere devam mi? Bende bayram girince anneannemin yanina gittim tabii yapamadim internet bile cekmedi yaylada Bugun ilk defa yaptim

ölçülerini yazsaydin o zaman canim :)

KIZLAR, birde Ebru Şallı'nın selülüt savar dvd'si var alıp deneyen oldu mu aranızda? sanki o da işe yarıycak gibi yaaaa kararsızlıklar içinde bocalıyorum, işten geldim yatana kadar bol su içicem, bu ay sonu tatile gitcem ve hala şişim gören bana manken diyor belim ince balık etliyim ama arka bacakta hamur gib iyumuşak ve yağ var estedik doktorum gerek yok spor yap dedi ama bende çaresiz gibi hissediyorum kendimi sporla olucaksa sonuna kadar savaşarım

Karman çorman oldu. gulfuren

1. gün yapıldı

Bugün denedim ama videonun ortalarına yaklaştıkça hiçbir hareketi doğru dürüst yapamadım zor bence oldukça ay fenalık geliyor

C cranial 12. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 C carpediem96 etiketledim bile seni kaçıncı günü yaptiysan yanina yazabilirsin alintilayip . push ;

canim insallah 40 gün sonunda olcmeyi planliyorum. call seni daha cok inceltir bence benden söylemesi :) pofu Karma

olur canim cok etkili Denizliche

canım ben şuan yapıyorum ramazanda en rahat yapabilinen bölgesel çalışma

canim yürüyüş de yapiyorum halbuki.. ya ben anladim ki benim yag oranim cok fazla onu düşürmeye calisacagim nasılolcak bilmiyorum gerçi ama... gulfuren

@cranial 31. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren 4. gün tamam @rose7634

canim sıkılaşmak istiyorsan hemen basla C cranial

C cranial 28. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634

Canım şuan callenitiksi araştırıyorum, bu Kadar yavaş bi spor popo ve bacağı nasıl etki ediyor merak ediuorum, önceki halin ve sonraki halin resmi var mı?işten 5 te çıkıyotum eve gelince başlamayı düşünüyotum ya da 40 dakka koşsam mı bantta, acilen bacakları eritmem lazım Diyet olarak şöyle yapcam sabah kahvaktıda :2 dilim çavdar ekmek ve kahvaltı, Öğlen:2 kaşık az yağlı sulu yemek yanında yoğurt ekmeksiz Akşam 2 kaşık yemek, salata Aburcubur, pilav, makarna, kızartma, ekmek, asitli içicek yasak Günde 2.5 litre su Ara öğün meyve Şuan 66 kiloyum hedef 58

@cranial 33. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634 C cranial

supersin canim masallah nasil gidiyor incelme hissediyor. musun zorluyor mu ben dun yapamadim regl oldum. ama bugun yaptım çok şükür

ufak ufak başlayıncada mı zorlamnıyorsunuz 15 dk falan yürüyüş zorlar mı sizi bilmiyorum ama yüzmede olabilir ama ramazandan sonra anca olur

valla ne var bilmiyorum da bi kaç sene önce indirmiştim. türkçe alt yazılı.. nasıl atıcam peki?video yükleme sitesi var mı? B

kusura bakmayın herkese tek tek yazıyorum ama bu videoları hiçbir yerde bulamadım ve yapmayı çok istiyorum. mail adresimi özelden de attım. lütfen bana da atabilir misinz? hep beraber güzelleşelim kızlar :)

evet cnm jillian yapıyorum resmen su akıyor her yerimden yaklaşık 1.5 saat aldım göbeğimde 4 cm incelme var bunu beklemiyordum şahsen ama aynaya bakınca da belli oluyor artık

klasik olani canim 10 gunde 10 yas gencles

bana atabilir misin canım. özelden de mesaj attım sana. lütfen hiçbir yerde bulamıyorum.

aynen canım saglik daha önemli C cranial

12 gün callanetics yapıldı

Kaç zamandır call a başlamayı erteliyordum. Dün gece uykum kaçınca yapayım dedim. Gerçi ısınma hareketlerini ve karın hareketlerini yapınca devam etmek içimden gelmedi yattım uyudum Bu akşam 1 günüme başlamaya kararlıyım. Ve günde 2 kere yapmayı düşünüyorum katkısı artar mı acaba.

Reactions: cranial ve _nurbanu_

canim callanetics sorunlu bolgelerine kesinlikle derman olacak garanti veriyorum. ben klasik videosunu yapiyorum 3 4 sayfa once paylasildi video bir goz gezdir ve hemen basla derim diyet olarak ne yapiyorsun sürekli diyet psikolojisinde olursan kilo veremezsin metabolizman yavaslar

C cranial 23. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet . push ; C cranial

Canım dün 66 kiloydum bugün 64.5 Sanırım sudan gitti, yeme sitilim tamamrn değişti tuzu yemeklerden kestim zaten sebzelerin içinde tuz var,1 gram tuz vücutta 250 gr su bitiktiriyormuş anaaaam ben meğer ondan şişiyomuşum Hedef 58... Bugün sizden farklı bi spora başladım yarım saat tempolu yürüyüş, yarım saat üst bacağa yönelik bölgesel çalışıyorum toplam 1 saat ediyo,2.5 litrede su içiuorum

Çok yoğunum canım yaa, fırsat bulamıyorum. ama seni takip ediyorum. ilk fırsatta başlıcam.

bende ebrunun tüm pilates dvd leri var hepsini yaptım ve tabiki işe yarıyor cnm :) ama hiç pilates yapmayan biri için biraz fazla zorlar haberin olsun :)

C cranial 15. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 19. gün yapıldı @carpediem96

nasıl gidiyor :) senden başka yapan yok sanırım

C cranial 30. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren 2. gün tamam @rose7634

C cranial 22. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet B

ay canim hevesini kirmak istemiyorum ama 30da ölçtüm 1- 2 cm incelme var fazla yok cok inatci ciktilar anlamadim.. ama inanki bacaklarim normal insan bacaklarina benzemeye basladi löpür löpür yağlı kalin bacakli olanlar ne demek istedigimi anlayacaklardir

3. gün callan tamamdir bitiminde 8 er dakikalık kol bacak kalça karin calistim Denizliche

Kizlar bir degisiklik olursa bilgilendirin bende yapicam ama zor gibi ballet beatiful videolarina devam

sizin her gün yaptığınız bu mu kızlar. ben de 10 saatte 10 yaş gençleş yapmak istiyorum. siz onu yaptıktan sonra mı buna geçtiniz. birazcık bilgi verebilir misiniz. hepinize kolay gelsin :)

canim videosunu izlediysen özellikle callaneticsin özellikle ust bacaga etkili benim önce sonra fotom yok ama fark gözle görülür

Ornek video koyar mısınız buraya?

C cranial 9. Gün tamamdir . push ; C cranial

üst bacak ve baseni de al canim

benim ezberimde canim ya sitede bak linklere

Iki videosunu yapiyorum yok yata yata spor yapiyorum baslasam bile 1 saat dayanabilir miyim bilmiyorum

Bende yapmak istiyorum ama vermem gereken kilolar var aslında. Yani rakamsal olarak da oynama istiyorum. Sizce önce leslie yapıp sonra buna geçsem olur mu? Ya da bana önerebileceğiniz kilo verdiren bir program var mi

canim ben ezberden yapıyorum umarim elinde videolar olan biri sana gonderebilir C cranial

canım çok teşekkür ederim

var tabii canim bacaklarim duzgunlesmeye basladi resmen bi de kilo versem cok iyi olacak da onu yapamiyorum iste C cranial

Yotub yok sanırım siz nereden indirdiniz ya da hangi aiteden yapıyorsunuz

https://docs.google.com/file/d/0B_DPnUh3fH_ZSW9wR0ZhZElNeWM/edit?pref=2&pli=1 becerebildim mi bilmiyorum ama :) cok sıkıcı değil aslında 1 saat sürüyor ama esnemeyi hissetmen gevşemen lazım ahahaa

@cranial 38. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 Denizliche

Diyetistenlik taslamak gibi olmasın ama, kalori hesabi yaptim canim. Hipotroid hastasıyım ona rağmen 3 ay gibi bir sürede kurtuldum cok şükür. Yardımcı olurum detayli anlatırım istersen

ben kacincj sayidayim hala kasiliyorum her sey zamanla

Tatlim biraz da olsa fark varmi hic?

İkna oldum yarin başlıyorum İnşallah Yazarım buraya değişiklik oldukça

Teşekkürler canım.

Bu 10 hour olanı kaç gün yapmak gerekiyor 57 dakikalık türkçe dublajlı olan? Ben de yapmak istiyorum löpüm

bence daha fazla zaman kaybetme hayatinin sporu olacak bu :)

C cranial canım etkili bir spor iman degisiklik oldu popom belik Karnım taş gibiydi mukemmel yani yaz boyu yap ben ancak tatil dönüşü yaparım.

2 gündür regldim, bu akşam sıkıntım olmazsa kaldığım yerden devam edicem :) 2 günüm heba oldu

hosgeldin canim forumda konusu var callanetic diye arattir resmen mucize hareketler bekliyoruz seni aramiza

Hadi bakalım ben bize inanıyorum olucak :))

canim zaten ikisi ayni klasik olan video iki sayfa ince link paylasildi. ve kesinlikle pilatesten daha etkili C cranial

C cranial 12. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 16. gün yapıldı C carpediem96

bende videomu buldum pc de amaaa hala o yaşlı teyzeye katlanabilir miyim bilmiyorum başlasam mı acaba

o yaşlı teyzeler mi yapıyor :)

Ah ben bir ara dedim ki 50 kilolar hayal ancak.. Ama çok kolay oldu. Pes etme. Kalori hesabi yap. Beyaz ekmek yerine çavdar tam tahilli veya tam bugday kullan. Makarna pilav hic yeme. Yiyeceksen kepekli bulgur hasla oda 3 kaşığı geçmesin. Ayça kayanin sayarak zayifla kitabini okumani öneririm orda ki formül harika ötesi

Bugün yapamadım gündüz dışarıda islerim vardı akşamda misafir vardı Denizliche

canım bu 29 gündeki değişimi paylaşabilirmisin kilo ve incelme olarak bende başlamayı düşünüyorum ama benim sorunum basen bölgem o yüzden alt kısımda nekadar etkili bir egzersiz bilmiyorum karar veremiyorum

Yarın spora başlıyotum kızlar, sabah işe gitmeden yürüyüş yapcam evdeki bantta 40 dakka, akşam iştrn gelir gelmez de hem koşu hem callenitiks düşünüuorum aynı zamanda diyetteyim, Kıştan beri diyetteyim bi veremedim gitti neden acaba vücut diyet yaptığımı algılqılamıyor mu ne

C cranial 7. GÜN CALLANETİCS YAPILDI

nasildi canim zorlandin mi

Çok yavaş degil mi arkadaşlar bu egzersizler?insan sıkılmaz mı?ben sıkılırım gb geliyor. gerci hepsini izlemedim.

canim 21 gün klasik yaptiginda bacaklarin incelmis miydi

You tubede bir video buldum, Sandra Hanna-Callanetics Evolution 1 saat 6 dk onu yapsam olurmu acaba?

Canim ben kesin basliyorum birbirimizi gaza getirelim burdan super olur:)) Simdi yuruyusten geliyorum hatta ek olarak yuruyus yapacagim her aksam. Bende İc bacak yumusamasi var etkili degil mi? Bir de 10 yas genclesme olanla mi baslayayim?

C cranial 16. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 @carpediem96 C cranial

Dün yapamadigim için bugün 5. gün yaptım ve de 8 de dk lik kol kalça basen karin calistim Denizliche

Bugün callan yapmadım 8 er dk lik kol bacak kalça karin çalıştım vaktim yoktu Bademli

C cranial 2. gün callanetics yapildi

Canim sende super callanetics varsa atar misin bize de pofu Karma

çok teşekkür ederim çok mutlu oldumm

Ben de yapmak istiyorum videoları nereden bulabilirim daha önce orjinal 1 saatlik videoyu yaptım 21 günlük maratoon nasıl oluyor acaba

bir yaşlı teyzemiz bi de saz arkadaşları C cranial

Canım masallah ölçülerin de cok iyiymiş senin sen zaten taş gibisindir diyet degil de yarindan itibaren yediklerime dikkat edecegim insallah ama senin kilo sorunin yok gibi canim ne tarz besleniyorsun? ayy cogu kisinin elinde video yok göndersen ne güzel topluluk halinde baslariz insallah görürler bu mesaji C cranial

Bende geldim aranıza.

Bikac sene önce yapmıştım kilom aynı olduğu halde nekadar zayıflamıssın diyorlardı çok güzel egzersiz kasları uzatıyor yapmak lazım off off

hep yaz canim daha iyi motive olursun ; ))

maşallah nasıl gidiyor :) o yaşlı teyze beni yoruyordu konuşurken

C cranial 24. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet

Kızlar 12. sayfadaki linke tikladim ama acilmadi böyle bir video yok diyor yardımcı olurmusunuz bana da lütfen başlamak istiyorum ama bulamadığından baslayamiyorum

ilk defa 2 gün ardarda yapmadım callanetics yaptigim sadece simariklik Önceki

bugun ara verdim. moralim bozuktu.

Arkadaslar bir bayan 48 saat call sonrasi sadece 5 kilo vermesine ragmen 40 bedenden 36 bedene düşmüş. . Alin size yapmak için koca bir sebep daha :) pofu Karma

Hayır bacaklardan 1 cm ama karından 3-4 cm gitmişti ama bu seni yanıltmasın kişiden kişiye değişir. Ramazanda evolationu tamamlayacağım

Canım ben yeni başlıycam bu hangi video oluyo, çok teşekkür ederim10 günde 10 yaş mı oluyo... Senin kaçıncı gün Neden bu spor şekle sokuyorki bende deli gibi yorularak zatıflanılacağını düşünenlerdenim 1 saat sonra yorucu oluyo mu

@cranial 32. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren 5. gün Tamam @rose7634 pofu Karma

canim yapanlar genetik olan basenlerimi bile eritti diyor. aynen olculerini al 21 gün bunu yap bakalim ddegisiklikler neler olacak . push ; Denizliche

supersin canimmm. bildirim yapabilmek icin benim mesaji alintilayip bastaki ve sondaki quite yazisini silerek isminin yanina 2. gün tamamdir diye yazabilirsin

benim yaptığım 10 saatte 10 yaş gençleşti karnımdan çok güzel gitmişti 21 saat yapmıştım. şuan Evolation yapıyorum 15 günde 2 beden incelme vaad ediyor İnan bana sadece bize göre. Bol bol bacak ve basen çalıştırıyor. Gerçi ramazan bitimine kadar yapabildiğim kadar yapmayı düşünüyorum yanınada Qick kalça ve basen 20 dk yanına iftardan sonra genelde gece 23 den sonra kardiyo yapıyorum aklıma ne eserse yürüyüş, dans, zumba vs.

ayy dedim 2 günde hamladım mı acaba çok korkmuştum ama çookk iyiyiddiimmm hatta çok hafif geldi de diyebilirim

bende dün ara vermiştim biraz her yerim ağrıyodu bugün 5/14 den devam

Merhaba arkadaslar bende başlamak istiyorum sanırım cardio olanı daha çok inceltiyormus ama video bulamadım indiremedim yardımcı olurmusunuz pofu Karma

ahahah tamam canım bekliyorum :) C cranial

Eger kilo fazlan varsa ise yaramaz vucut sikilastirici bir sey o. Once cardio + pilatesle baslayip daha sonra callenitickse yonelebilirisiniz sevgiler

hosgeldin canimm hangi videosunu yapiyorsun gelismeler neler :) tabiki katilabilirsinn C cranial

yokmu benimle baslayacak olan bu sefer kesin kararliyim basaracagimm

Kızlar bende başlamak istiyorum buna. Bacak ve bel incelsin istiyorum. Ölçülerimi koyacağım beni de araniza alinnn:))

bekliyorummm :))

canimm hemen basla hadi beraber baslayalim hem diyet de yapar motive oluruz beraber :))

yağ ölçümüne baktır bi bi de hormonlarına bir de ne yiyorsun içiyorsun bi kağıda yaz belki hata vardır

canım başlarda ben karın hareketlerini bir tane yapıp bırakıyordum hiç dayanamıyordum gerçekten. 4. günden sonra 10 ar 10 ar yaparak ara vererek 60a falan tamamlayabildim ancak. bir haftadan sonra ise 100 tane yapmaya başladım ara vermeden. yani yavaş yavaş kasların güçlendikçe oluyor. canının sıkma yapmaya çalış sadece

amin canım :) Denizliche

Bende yaptımmm ve çok mutluyum.

kızzz ölçülerini aldın mı maşallaahh baya azimlisin bende 2haftalık plates sonrası call a başlıycam :) azcık inceleyim sonra kasları uzatayım daha mantıklı geldi

C cranial 31. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634 Allahima şükürler olsun :) Yaparken Afedersiniz popomdan ter akti. Ama yilmak mi Aslaaa!!!!

Selam arkadaşlar, lütfen yardım edinnnnnnnn Ben de bu spora başlamak istiyorum ama videoları bulamıyorum callenetiksc begin, ve 10 günde 10 yaş gençleş gibi videoları bana e-mail sayfama atabilir misiniz? Çok merak ettim videoları burda depresyona girmek üzere olan tatlı bir bayan var 1 ay düzenli yaptım diyelim gerçekten neler olur sonuçlar, çok sıkıcı mı yapılması?

2. gün yapıldı Bugun hareketleri biraz daha iyi yapabildim yinede 100e kadar yapamadigim hareketler var

tabi ki katilabilirsin canim hosgeldin :)) cok normal ben de ilk zamanlarda oyleydim ama alisacaksin sakin pes etme ) B

aslında zor zorlamıyor 10 saatte 10 yaş gençleş daha zordu ama bazı hareketler aynı bakalım zamanım boşa gitmez inşallah sen peki farklılık hissediyormusun cumartesi yapamadım rose7634 callanetics evolation 15. gün yapıldı pofu Karma

Videoları nereden açıyorsunuz ben int den baktım bulamadım.?

Bence kardiyoya ağırlık verin iftardan sonra yapabilirsiniz ben öyle yapıyorum.

jillian mi yapiyosun canim ben bu sıcakta cesaret edemiyorum ona yaa.. olculerini aldin mij

tamam canim heyecanlaa bekliyorumm ) olculerini de al tatlim yaz buraya

canimm bir sayfa once paylasildi link hemen hemen basla. etkisine inanamayacaksin. ve tebrik ederim nasil kilo verdin acaba benim de ihtiyacım var kilo vermeye

baslangic olculerini al canim da karşılastiralim da 21 gun sonunda :))

tamamı zamanla anlıyorsun zaten yaptığın bildiğin hareketler sen bilirsin canım önemli olan içine sinmesi tabi

Merhaba Cranial bugün kesin başlıyorum ama hangisi daha etkili ise onu yapmak istiyorum once. 10 days olan mi 21 olan mi daha iyi sonuç verir. Yani hangi videodaki hareketler daha iyi? Ebru Şallı nin 21 gun pilatesinden daha mi iyi kizlar yani genel olarak da pilatesten etkili mi kisa sure zarfinda

C cranial 15. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 @carpediem96

Canım bence alisana kadar günde 1 tane yap öbür türlü biraktiginda daha kötü olur yavaş ama emin adimlarla ilerle. hadi hemen ölçülerini al da beraberce ilerleyelim :))

@cranial 32. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) gulfuren @rose7634 gulfuren

Canım detayli anlatirsan cok sevinirim masallah sporumu yapiyorum ama beslenme konusunda cok sacmaliyorum ya ben de 64 kiloyum 50li kilolari en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum pofu Karma

@cranial 35. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634

bendeki de o :)

Kizlar ilk hangi video ile basliyoruz. Birde ben cok spor yapamiyorum. Haftada bir ara az degil mi ya.

Olçuler derken;bel-kalça-göğüs. başka var mı?

Yok tatlim yarin yapicam, seninde sikilasman cok guzel olmus

Sonucunu merakla bekliyorum :) ins Ben de pazar günü başlayacagim

hemen 1 onceki sayfada var :) gulfuren

p. tesi ancak başlayabilirim sanırım.. aksamaması için :)

merhaba kızlar bende 11 gündür yapıyorum katılayım size :)

daha fazla ozguven harika bir vücut istiyosan tabi ki başla; )) pofu Karma

kadın mesela bir bölgenin sporunu yaparken benim canım çıkıyo nerdeyse kadın gevşeyin serbest bırakın omuzu bacakları diyo yaa ben zaten kaskatı oluyorum yaparken

o zaman yapacaksın :) kendin için

Video onerir misiniz nasil bulmam gerekiyor :)

gerçekten farkı görebiliyorum. aslında benim çok bi problemim yoktu özellikle üst kısmımda sadece basenlerimden rahatsızdım. kalçamın küçüldüğünü ve yükseldiğini gördüm. iç bacaklar, basenler de biraz toparlandı. ayrıca fiziksel faydanın dışında kendimi iyi hissetmemi sağladığı için yapmaya devam etmek istiyorum.

Videoları nereden bulabilirim kızlar ben de başlamak istiyorum fakat youtubeda vs. yarım yarım var sanırım yapanlar bi yardımcı olabilir mi

nasil gidiyor canim zorlaniyor musun ben bu aralar jillian yapmaya çalışıyorum Denizliche

Evet bugün yaptım ustunede biraz kol karin kalça çalıştım Göğüs 95 Bel 78 Kalça 110 kum saati vücut yapım var Bakalım 21 gün sonunda ne kadar incelicem Denizliche

herkes yapcam diyor kimse yapmıyor (( umarim sen gerçekten baslarsin canim baş üstünde yerin var... P

Geçen hafta çarşamba başlayabilmiştim bugün 4. gün oldu buradan paylaşalım

4. gün tamamdir benden başka yapan yok sanirim bu aralar

o 1 saatlik videoyu yapiyorum canim ben de ama ezberden. 21 gün yapcam diye basladim ama insallah 40a tamamlamayi düşünüyorum P

Ay yine başlayamıyorum. Bu akşam yaparım ama yarın nişanlım geliyor. Haftasonu burda. Call yaparken görmesin beni Pazartesiye kaldım bile ben.

Kızlar hangi callaneticse umarim dogru yazabilmisimdir hangi videosunu yapıyorsunuz? Ben hiç yapmadım önce

Benimde bugün 2. günümdü hareketleri daha iyi yapıyorum artık ama ölçülerimi daha almadım

C cranial gulfuren 3. gün tamam @rose7634

Ben bi bakayim tatlim. Ben daha cok sikilasmak istiyorum, hem benim kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var onlara da iyi gelirmiki acaba?

Karın hareketini yaparken boynum zorlandı boyun omurumda eğrilik var ondan kaynaklanmış olabilir. Birde yerebotırup bacağı arkaya pelvisi yukarı yaptığın harekwtye kalçama kramp girdi :)Durdum tekrar yaptım. Güzeldi sadece uzun olması sıkıyor. Ama hareketleri öğrenip kendimiz yapınca 40 dakika biter sanırım.

C cranial Boy.1.56 Kilo:47 Bel:67 Ust bacak:50 Kalca:89 Yarinn basliyorum canim o 10 saatlik olana isteyene link atabilirim bu arada videonun Sıkılaşalım taş gibi olalım inşallah Bu arada ramazanda dogal olarak benim beslenme duzenim tamamen degisti, siz diyet falan da yapiyor musunuz?

cok teşekkür ederim canim :) aynen bu egzersizlere devam. sana eslik edecegim ) P

Yine ben :) bulabildiğim tek video youtube da Sandra hanna callanetics evolution oldu bunu yapsam olurmu ki?

bana atar mısın Önceki

Slm arkadaşlar 6 kilo fazlam var belim incecik,2 kız doğurdum ondan sonra bacaklarımın şekli bozuldu nasıl anlatsam böyle hamur gibi Çıplak yürürken sallanıyor 30 kilo vermiştim sanırım yanlış diyet yüzünden kas kaybı yaşadım malesef acım büyükPantolon giydiğimde popo altındaji hamstring kaslarım gevşek ve dar kotta katlanıyo oralarım Sizce callenetiks yaparak bu sorunlarım gider mi? Gerçekten sıkılaşır mı? 25 gün sonra tatile gidicem inanın bikini almak istemiyorum bu fiziğe... Birde bana da atar mısınız video?hangisinden başlamalıyım

... gulfuren

e hadi bakalım :) ben devam ediyorum fena değilim sanırım bugün de dinlenme verdim.. halsizlik var pek bişey yapasım gelmedi

bir program kullandun mi canim kalori hesaplamasi için tatli filan yedin mi bu arada callenetics e baslayacaksan olculerini al buraya yaz motive edelim birbirimizi C cranial

Olur canim yarin olculerimi alib yazarim

Bu teyze allah aşkına kaç yaşında Maşallah ne fizik varmış teyzemde, hareketler yavaşş ama etkili gibi duruyor,

C cranial 4. GÜN CALLANETİCS YAPILDI)

kapımızher zaman acik canim :))

canimm klasik olani mi yapıyorsun? ? yaa hic ardarda 21 gün yapamamistim ben inşallah bu sefer hedefim o o kadar güzel yorumlar okuyorum ki... sen en fazla kac gün yaptin ardarda ne gibi etkilerini gördün? ? C cranial

İşte şuanda öyle ağır şeyler yapamıyorum belimdeki kayma izin vermiyor biraz zayıfladıktan sonra kardio olabilir ama callanetics yavaş egzersizler olduğundan yapabilirmiyim diye düşündüm

evet caniiiimmm olculerini yaz hadi baslayalim beraber

Çok teşekkür ederim yarın başlıcam ama uzun biraz ve inanın sporla gerçekten hiç aram yok oldukça zor olabilir Bademli

Canim bi turlu yapamadim firsat bulamadim, ama insallah yarim basliyacam. Bu arada dun olculerimi aldim yarin yazarim Önceki

sagol canimin içi sen naptin? C cranial

dünün C cranial 13. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) rose7634 17. gün yapıldı C carpediem96

Bundan bahsediyorsunuz dimi

Iyi aksamlar bende size katilmak isterim. Ama bu egzersizler hakkinda duymamisdim daha once hic yapmadim, bilmemki nasil olur.

birisi sadece 22 gün callanetics yaparak 50 bedenden 44 bedene düşmüş C cranial

aynen burdan paylasalim ilk uyemiz sensin :)) C cranial rose7634 4. gün :))

Bana mı canım bu msjın?

hadi tamamlayalim beraber ozaman

Allahima bin şükür 21 günü tamamladim. Masallah bana gecen sene araya 4 5 gün girerek tamamlamistim 21i. Ama bu sefer bahanelere firsat vermedim. Çünkü ben en güçlü bahanemden daha güçlüyum. Bacaklarim resmen şekle girmeye başladı. Tabiki maratona devam. Artik pismanliklara yer yok. Ozguvenle salinacagim ortaliklarda kimselere ozenmeden P

C cranial 6. GÜN YAPILDI cok şükürrr :))

tabi canim benim 40 dakikada bitiyor insan alisiyor zamanla

kizlar yapacaksaniz @misspoet arkadasimiz videolari gondersin size P

supersin canimm zamanla oturacak kolaylıkla yapabilir hale geleceksin C cranial

dun de yapamadim ama vazgecmek yok C cranial

C cranial 18. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet

kaslarin dinlendi öyle düşün canım helal sana tam gaz devam )

masallah sanaa hakediyosun fit olmayi

6. gün tamamdir 8 er dakikalık kol kalça basen karin çalıştım Denizliche

merhaba canim 5 günlük tatil ve 5 günlük kaytarmadan sonra geldim devam tam gaz :)) sen nasilsin neler yapiyosun ölçüler nasıl pofu Karma

hadi bize katılll :)) C cranial

Tamam tatlim o zaman onu yaparim. Yarin basliyorum insallah, onunla beraber platesde yapmayi dusunuyorum.

evet ilk bunu yaptım

başlayıp da bi türlü tamamlayamadığım egzersiz ama sonucunu alan çok kişi var biliyorum

canim o da cok etkili hatta sanirim daha etkili. sen ona başla bence 21 gün sonunda ikimiz olculerimize bakalim hangimiz daha incelmisiz hangisi daha etkili görelim çünkü ondan da memnun kalan çok

aynen bu video canim cok tesekkurler :) insallah beraber sikilasacagiz callanetics ilac gibi gelecek bize :))

aynen canim paylas olculerini bakalim nasil degisim olacak? ne diyeti yapiyorsun canım pofu Karma

Yürüyüş yaparım ama şimdi callanetics canım çekti nedense ben biraz araştırayım bugün size dönicem

onemli olan pes etmemek asla vazgecmeyecegiz insallaaah B

kızlar isteyene türkçe alt yazılı video atabilirim.. ama nerden yüklüycem bilmiyorum.. bu arada bende akşam aksilik olmazsa başlıycam ama o yaşlı teyzeye nasıl dayanırım bilmiyrm P

26 gunden sonra nasil oldu durumlar? Bariz sıkılasma var mi?

C cranial 27. GÜN CALLANETİCS TAMAMDIR :) @rose7634 @carpediem96 @misspoet C cranial

21 gün boyunca yapıyoruz. 6 gün yapıpı 1 gün ara veriyoruz. bu şekilde 21 e tamamlıyoruz

Iyi gidiyor biraz zorlaniyorum ama callani bulamadım orjinalini sandra hanna yi yapiyorun Denizliche

Canim bende cok yapmak istiyorum inan, ama videolari bulamiyorum keske bula bilsemde yapsam.

bu konuda ilk sayfalarda arkadaşlar atmıştı oradan bulabilirsin :) Bademli

hosgeldin canim benim ben gidiyorum 28. callaneticsimi yapmaya seni de bekliyorum