merhaba arkadaşlar, beden eğitimi öğretmenliği mezunuyum ve 5 yıldır step, aerobik ve pilates eğitmenliği yapıyorum son 2.5 yıldırda bir obezite merkezinde spor danışmanlığı yapmakdayım, yardımcı olabileceğim bir konu olursa burdayım sitenin süreklitakipçisiyim. sevgiler... B

http://www.videojug.com/film/player?id=3daeecc5-ec1f-1055-b6eb-ff0008c8fd6f http://www.videojug.com/film/player?id=81bb1040-f50c-e07a-0da2-ff0008c918d8 http://www.videojug.com/film/player?id=3a635060-2903-2607-7cb9-ff0008c92d61 http://www.videojug.com/film/player?id=5c747703-5ae1-7670-5080-ff0008c93852 http://www.videojug.com/film/player?id=d1d068b3-c92f-c2ba-04e3-ff0008c918d8 http://www.videojug.com/film/player?id=c4565c3c-a4a7-0c38-bea2-ff0008c91 http://www.videojug.com/film/player?id=15336307-54e9-b0de-b3de-ff0008c93842 http://www.videojug.com/film/player?id=c50a3a77-42ff-cc11-9a10-ff0008c93863 Devamı gelecek.. antrenor Profesyonel

şimdi anlamadım ki ebru şallı'dan yapalım mı yapmayalım mı? NilCeren

arkadaş pilates yada fitnes kamburluğu giderirmi?kambur duruşu değil kamburluğu gecirirmi?yararı olurmu lütfen bilgisi olan yazabilirmi

bilinçsiz olarak evde kendimiz yaparsak iskelet sisitemizi bozacağımızı söylüyorlar korktum ne yapmalıtımm aslında yapmak istiyoruumm S sweettears

ebru şallı nı n dvd sinden plates yapan var mı acaba?

bende çalışan biri olduğumdan programından yapamıyorum. bir iki tavsiye üzerine aldım dvd yi. gerçekten 2 gün oldu yapmaya başlayalı. gerçekten yormuyo ama ben çok hamlamışım sanırım karnım bacaklarım acıyo. Ama geçicek acıması normalmişde zaten. Umarım şu selülit belasından da kurtulucam :)

Ebru Şallı ile Pilates DVD'si D&R gibi kitap, CD, DVD satan yerlerde var. DVD'nin üzerinde fiyatı 14.99 yazıyor. Başkaları da var ama yabancı dilden çevirinin sorunlu filan olduğunu duyup almamıştım. Sonuçta sıfırdan başlıyorum, en azından garip çevirilerle uğraşmayayım dedim. CADIARZU Ben ideefixe'ten aldım, kitap alırken onu da attım sepete, indirimli de gelmiş oldu. Toplam 1 saat kadar ama yarısı toplu egzersiz, toplu egzersizlere geçene kadar 33 dk.'lık ısınma ve mat-pilates yaptırıyor. Bu hafta başladım yapmaya, 2 gün yapabildim daha. Top almadım henüz, diğeri yetiyor şimdilik. ınşallah faydasını görürüm :Saruboceq: Yalnız benim bir sorum olacak, başlamadan önce ısınıyor musunuz? veya nasıl ısınıyorsunuz? :uhm: Bir de evde yapan arkadaşlar mat aldınız mı?

merhaba kızlar, ben uzun zamandır pilates eğitmenliği yapıyorum peak pilates, reformar, chair, cadillac ve pilates mat eğitmenliği yapıyorum bu konuyla ılgılı sormak istediniz bisey olursa ozelden mj atabılırsınız, ayrıca pilates den once ısınmanıza gerek yok kendını özgü ısınma egzersizleri var dersin içinde yinede 10 dk lık bir yuruyus yapabılırsınız, pilatesin arkasından yapılacak 30 dklık bir yurususle cok da guzel kılo verebılırsınız begooonya

canım sana önerim ebru şanlınınplates purogramı eger tv den zamanın yaksa nettende aratırırsan bualbilirsin... ben 3 atdır hafta sonları hariç sürekli yapıyorum ve yüyüyüşümüde çok memnunum vucudum şekilleniyor ve duruşun bile degişti... herkese tavsiye edrim... a. s. W

Biraz beklemenizi tavsiye ederim, sezeryanla doğum yaptığınız için sizi biraz zorlayacaktır. İster istemez hareketleri yaparken mide kaslarınızdan güç almak zorunda kalırsınız ve bu da olumsuz etki edebilir.. a. s.

merhaba kızlar, ben de özellikle basen ve karın bölgesinde sorun yaşadığım için bir süredir pilatese ilgi duymaya başladım. kilo vermekten çok vücudumu şekle sokmak istiyorum, bunu yaparken de kilo kaybı yaşarım sanırım zaten =) sitede pilates ile ilgili tek başlığı burada buldum. sanırım bu spor ülkemizde hala yaygınlaşamadı, yapan yerler de büyük ücretler talep ediyor. eğitmen eşliğinde yapılması gerektiği yazıyor her yerde, ama birçok video da mevcut. acaba pilatesi bu videolar eşliğinde yapmak çok mu sakıncalıdır. ve pilates yapıp da faydasını görenler beni bilgilendirebilir mi lütfen? ekrkebkafk

bnde istiyorm pilates ypmayı yrn topu alıcm ama benim kalçam zatn küçük göbeğim var biraz..:44: bnm amacm sıkılaşmak kalçam daha fazla küçülür mü :44:

mrb arkadaşlar annem bel fıtığı hastası plates topu ve bandı aldık boyuna uygun. dr da yağlarını eritip kaslarını güçlendirmesi gerektiğini söyledi zaten hareket te verdi. ben plates videosu aradım ama çok fazla şey çıkıo ortaya biri başı biri sonu birşey anlamadık. yeni başlayan biri için baştan sona adım adım görüntülerini tek bir yerde nasıl bulabiliriz bilen arkadaşlar yardımcı olur musunuz J

merhaba livali nasıl plates eğitmeni olunur merak ediyorum bilgilendirmen mimkünmü acaba

selam, ben haftada iki kez 90 dakika pilates yapiyoru! Oldukca yarari var, yoga ve bale arasinda bir spor! Yoga gibi bütün vucudu esit oranda sekillendiriyor! Eger advanced yaparsaniz, terden de ölebilirsiniz! Asagidaki sayfalardan nasil pozisyonlar oldugunu görebilirsiniz: Link Silinmiştir. Link Silinmiştir. Link Silinmiştir. resimlerin üstüne tiklayin bu sayfada: Link Silinmiştir.

kızlar.. pilates topunun pompasının iki ucu var ya ne işe yarıo

pilatesin faydalarini artik hepimiz biliyoruz fakat evde dvd ler izleyerek yaptiginiz pilates, size yarardan cok zarar getirebilir. cunku pilates yapmak kolay gibi gozukse de kesinlikle ciddiye alinmasi gerekir. ozellikle de buyuk toplarla yaptiginizda. ben pilates egitmeni ve profesyonel sporcuyum, studiomdaki matwork derslerine yeni baslayan hanimlar hocam ne zaman topa gececegiz diye soruyorlar :) ben ogrencilerimi en az 8 dersten sonra, en basit haliyle topa baslatiyorum. top bir denge isidir ve kaslar yeterince guclenmeden topun uzerinde egzersiz yapilmasi hic kolay degildir. kisacasi ben dvdlerden once bir egitmen esliginde pilatese baslamanizin cok daha faydali olacagi gorusundeyim.

İnternet üzerinden yabancı bir plates antrenörünün DVD sini buldum evde kendi kendime yapmaya başladım gerçekten harika sonuçlar elde edilebiliyor. Daha dinç daha istekli oluyorsunuz bir gün bile aksatmak istemiyorsunuz sıkılaşıyorsunuz ve en önemlisi ruh halinizi gerçekten olumlu yönde etkiliyor.. Fazla ter akıtıyor Genelde zayıfladıktan sonra sıkılaşımak için yapılması önerilir ama bence zayıflatmak içinde birebir doğru ve istikrarlı yapıldığında harika sonuçlar ortaya çıkıyor.

inşallahhh bu hafta görüşeceğim birkaç yer ile. izmirde çok fazla yer bulamadım pilates yapan G

lıvalı merhaba bende hanımlar lokalınde haftada bır gun platese katılabılıyorum. faydalı olabılmesı ıcın hergunmu yapmak gerekır. tesekkur ederım sımdıden. bıde kılo verme tuyoları versen hıc fena olmaz P

Arkadaşlar ben 21 yaşındayım ve skolyoz hastasıyım bildiğiniz gibi bu rahatsızlıkta kullannmanız gereken ilaç vb ürünler yok bende pilatesin skolyoza faydalı olduğunu öğrendim ve başlamak istiyorum ama öğrenciyim ve çok yoğunum ayrıca çevremde de güvenebildiğim uzman spor merkezleri yok malesef bu nedenle evde dvd alıp başlamayı düşünüyorum. Sizden ricam gerçekten uzman bir eğiticinin hazırladığı ve kullandığınız dvd tavsiye etmeniz olacak ayrıca hangi pilates malzemelerini öncelikli olarak almalıyım yardımcı olursanız sevinirim. eski_bir_masal

başla başla kışın pilates yap yazında fıstık gibi gezersin işderica ederim bide DingiltereKralicesi

bende ebruyu önceleri sevmiyordum daha önce callanetics cd den pilates yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek zayıflamıştım ama son 6 aydır internetten sadece ebrunun pilatesini yapıyorum kendisi bu konuda eğitmen olmayabilir ama ben onun sayesinde pilatesin müptelası oldum üstelik çok inceldim bence çok eğlenceli ve zevkli bir program yapıyor en azından abuk sabuk bir kadın programı ile karşımıza çıkmıyor bel ağrılarım vardı geçti daha ince oldum herkes ne yaptığımı soruyor ben şu anda sağlıklı beslenme ve ebru ile pilatesten başka bir şey yapmıyorum ve çok memnunum A

Arkadaslar indirme linkleri tarafimizdan editlenmistir, lütfen buna dikkat edelim. Adminimizin aciklamasini okuyalim. . push ; antrenor Profesyonel

Pİlates Nedİr Ve Faydalari? Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. 500&#8217; e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyeti ve vücut duruşu geliştirilmektedir. &#8220;10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız. 20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.&#8221; Pilates&#8217;in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır. &#8220;Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz&#8221; Pilates&#8217;te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur. &#8220;Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissedersiniz&#8221; Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten mükemmel egzersizleri içerir. Kimler Yapabilir? Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır. Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler. Özetle faydaları Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar. Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur. Vücut duruşunu destekler. Kas kontrolünü sağlar. Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar. Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır. Sakatlanma riskini azaltır. Konsantrasyon gücünü arttırır. Atletik performansı arttırır. Kendine güveni geliştirir.

http://www.videojug.com/film/player?id=8cf71d85-e4f1-2c26-58d0-ff0008c995ea http://www.videojug.com/film/player?id=1bde9e61-1c05-ee45-6dea-ff0008c9b2f8 http://www.videojug.com/film/player?id=2b1142a6-2e2b-168a-35f6-ff0008c9b86c http://www.videojug.com/film/player?id=12562945-ba04-966a-d993-ff0008c9b86b http://www.videojug.com/film/player?id=f2a3a627-fc4a-1273-5b15-ff0008c9b2f8 antrenor Profesyonel

http://www.videojug.com/film/player?id=20bae1f0-4ff1-a65f-4efb-ff0008c93869 http://www.videojug.com/film/player?id=64cf5cb2-f47b-a80b-6bfb-ff0008c94cd5 http://www.videojug.com/film/player?id=22ef2c85-be55-4ed2-cf71-ff0008c95706 http://www.videojug.com/film/player?id=993a16ed-5e18-68ef-2191-ff0008c995e2 http://www.videojug.com/film/player?id=5473d85d-f352-368a-417c-ff0008c995e2 http://www.videojug.com/film/player?id=daa16c81-4374-b821-af35-ff0008c995e3 antrenor Profesyonel

Arkadaşlar, pilatesi internette bulamadık diyenler vardı onlar için ve nedir bu pilates yahu her yerde bundan bahsediyorlar diyenler için. Kısacası herkes için diyeyim. :uhm: http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-introduction.htm bu adreste var pilatesin başlangıç hareketleri ama ingilizce. ingilizce olması önemli değil çünkü video izliosunuz zaten kadın gösteriyor. İlgilenenlere duyurullur :1yes2: D

http://www.videojug.com/film/player?id=950b64cc-a30e-e69a-7548-ff0008c995ea http://www.videojug.com/film/player?id=a5c1e486-3ddf-7869-887a-ff0008c995ea http://www.videojug.com/film/player?id=22a032d2-5205-fedf-fafd-ff0008c9b86b http://www.videojug.com/film/player?id=dcdf6569-7414-5071-150a-ff0008c9b86c http://www.videojug.com/film/player?id=c26fb9e4-2d4d-68a8-2b0e-ff0008c9b86c A

kızlarr bnm kalçalarım ve backlarımda sorununm war belimm fln. ipinceldii kaburgalarım çıkıck düzeyde yanee amaa kalçalarımdan dolaı hiç bi pantolon olmuorrr plates uygun mu sizce?acil cevap yada başka napalrm sizce? antrenor Profesyonel

selam kızlar ben de 3 gündür Ebru Şallının pilates programını izleyip pilates yapıyorum. uzun bir süre spor yaptım ancak yaklaşık 6 aydır yapmıyordum. ondan heralde karnım kollarım bacaklarım her yerim acıyor şu an gülerken bile acıyor. çok iyi geldiğini düşünüyorum herkese de tavsiye ederim. sevgiyle kalın... C

kizlar iyi bir pilates videosu istiyorsaniz google'dan ellen barrett'in videolarini aratin. Farkli amaclar icin bir cok pilates videosu hazirlamis. Ben "pick your spot pilates" isimli videosunu indirdim. Burda karin kalca ve bacaklar icin uc bolum var.10 ar dakikalik. isterseniz tek bolgeyi isterseniz hepsini yapiyorsunuz. Bir de "fat burning fusion" var o da yag yakimina yonelik daha yorucu bir video. O daha zor tabi :) N

kizlar benalmanyada yasiyorum ve ebru sallininn dvd sini almak istiyorum nasil yapacagimm vee ustelik tv 8 tel actimm bir turlu ebru salliyla veya menejeriyle konustrmadilar ustelik yardimci bile olmadilar.. cokk asik suratlilarr gibii geldii n insanlarr avrr. med yapimi aradim neler neler yaptim sadece dvd bulabilmek icinn burda satliyomuu veya siz yollaya bilirmisinizz diye soracaktimm. internetteki satis yerlerine guvenemiyorumm cunku belki kazik atarlar saniyorumm.. bir yere tel actim yoollarmsiniz diye yurt disina yollama yapamiyolarmis nn yapcamm ben yardimci olabilirmisinizzopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

arkadaşlar bugün itibariyle pilateste 4. haftamı tamamlamış bulunuyorum. yani 12 seans bitti ve ben kendimi süper hissediyorum. herkese tavsiye ediyorum. sevgiler...

teşekkürler tatlımm a. s. ben de başlamayı düşünüyorum ama daha cesaretlendiremedim kendimi = )

ben o firmayla konuştum. onlar diyoki avrupa ve amerikada herkes evinde yapıyormuş. ebay amazon gibi sitelerde cihazlar satılıyormuş. ülkemizde bir firma sanırım balanced body adı tekelleşme yoluna girmiş ve bunun evde yapılmayacağını ortaya atarak tekelleşmiş. salonlara üye oluyorsun aylığı 500 tl istiyorlar. düpedüz insanları kazıklıyorlar. cihaz 2750 tl hemde eşimle birlikte kullanmayı düşünüyoruz. iki kişi salona yazılsak 800 tl aylığı oluyor. bu nasıl iş anlamadım. ayrıca bu cihazları alınca eğitim desteği veriyorlarmış ilk bir kaç gün gelip öğretiliyormuş yanında da eğitim dvd leri veriyorlarmış. zaten toplamda 20-30 hareket varmış. salona gidip ayda 400-500 tl vermekten se eve almak daha mantıklı geliyor bana. zaten john pilatesin sistemi bir cihaz üzerinde. minder ve top hareketleri sonradan basitleştirilmiş ve sonradan esneme hareketleri olarak uygulanmış. asıl olay reformer diyorlar. gittim bağdat caddesinde birkaç salonla onuştum fiyatlar hep aynı 400-500 tl aylığı ve haftada 3 gün sadece günde 1 saat. bu kadar fahiş fiyatlar olduğu sürece firmanın tekelleşmesi kırılmadığı sürece rekabet oluşmadan fiyatlar düşmeyecek sanırım. ayrıca hocalarla konuştum günlüğü 30-40 tl ye evde gelip çalıştırıyorlar.1-2 saat. ayda 400-500 niye vereyim ki.

livali, ben evde pilates yapak isyitiyorum. ebru şallının cdsini aldım ama pek beğenmedim. bana önerebilceğin bir pilates cdsi var mı canım Z

Kızlar hamile pilatesi ile ilgili bilgi sahibi olan var mı? E

pilates yapmak için çok zayıf olmana gerek yok zaten bence istiyorsan kimseden çekinme ve başla gerçekden zor ve dikkatli yapılması gereken bir spor inanılmazda etkisini görürsün

geçen sene 3 ay kadar pilates yaptım. ilk başladığım zaman diyet de yaptım ve 1,5 ay içinde 6 kilo verdim. 1,5 ay da diyet yapmadan devam ettim. gerçekten inanılmaz birşey yataktan bile dinç kalkıyorsunuz. ben belfıtığı yüzünden başladım ve doğru düzgün adım atamıyordum. pilates hocası sağolsun özellikle ilgilendi, kısa zamanda tüm hareketleri rahatlıkla yapmaya başladım. burda hoca çok önemli herşey onda biyitora. s. DingiltereKralicesi

MTV Pilates ile vücudunuzu dayanıklılaştıran ve zihninizi güçlendiren hareketleri öğrenin. Ünlü Yoga ve Pilates eğitmeni Kristin MCgee'nin önderliğinde, MTV Pilates size yepyeni bir vücut dayanaklılık programı sunuyor. Bu çok özel egzersiz programı, yeni başlayanlar, orta seviyedekiler ve üst seviyedekiler içinde son derece uygun. Arizona'nın güzel ve sakin ortamında çekilen MTV Pilates ile vücudunuz ve zihninizi yenileyeceksiniz. Capsler: Merhaba, İlgili görsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması göre suçtur. Bundan dolayı paylaşım yaparken lütfen dikkatli davranınız. Bu bölümde ilgili seti paylaşamaz ama bu set hakında yorumlar yapabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2009 M melda_rose

tabikide spor yapmadan 1 yada 1.5 saat once mutlaka hafif bir kahvalti yapmamiz lazim..

yogasala da aylık sınırsız 180 ytl ama nasıl bir yer hiç fikrim yok G

Pilates Madonna, Hugh Grant, Liz Hurley, Julia Roberts gibi ünlülerin formlarını borçlu olduğu pilates Başkent'e taşındı. Özellikle Türk kadınlarının sorunlu bölgelerini inceltmeye yardımcı spor, sırt kaslarını da güçlendiriyor. Tüm dünyada Hollywood ünlüleri, sporcular, işadamları ve hatta kraliyet ailesi mensuplarının bile benimsediği pilates, tüm vücudu çalıştıran bir sihirli değnek. Başkent'te Sanat Akademi'de uygulanan pilates derslerini Devlet Opera ve Balesi eski Başkoreografı, Balet Fahrettin Güven veriyor. Bale figürlerini de pilates ile bütünleştiren Güven, böylece kendi özel tekniğini yarattı. Büyük ilgi gören derslere katılanların sayısı giderek artarken, özellikle gününü masa başında çalışarak geçiren iş kadınları seansları kaçırmıyor. Türk kadınları için birebir Güven, pilates in bütün kas gruplarını, özellikle de sırt, bel ve kalça bölgelerini çalıştırdığını söyledi. Beden kontrolü ve alıştırma olarak adlandırılabilecek pilates in özellikle Türk kadınları için birebir olduğunu dile getiren Güven, Türk kadınlarının basen bölgesi genelde geniş olduğu için sorunludur. Bu spor, kalça bölgesini çalıştırdığı ve buradaki yağları yaktığından Türk kadınları için birebir dedi. Pilates derslerini vermeden önce yurtdışından getirilen CD'ler aracılığıyla bu sporun tekniğini gördüğünü, daha sonra bu tekniği bale figürleriyle harmanladığını anlatan Güven, Özellikle sabahtan akşama kadar büroda çalışan iş kadınları, çok memnun kaldıklarını söyledi. Bel ve sırt ağrıları büyük ölçüde azalmış. Bu da sevindirici diye konuştu. Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates, 1880'de Düsseldorf'ta dünyaya geldi. Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Pilates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de İngiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Pilates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı. Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Pilates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere'de 1918'de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Pilates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Pilates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates'in yöntemi giderek yaygınlaştı. 21. yüzyılda hala gözde olan pilates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor. Kari Anderson, Lynne Robinson ve Rael Isocowitz gibi dünyaca ünlü eğitmenlerin Avrupa ve Amerika&#8217;da satış rekorları kıran DVD&#8217;leri ve onlara eşlik eden kitapları sağlıklı ve formda bir görünüme kavuşmak isteyenlerle buluşuyor. Başlangıç seviyesinden, ileri düzeye kadar hareketlerin adım adım anlatımlarla açıklandığı kitap ve DVD&#8217;ler sayesinde, spor salonlarına, özel derslere ihtiyaç duymadan Pilates öğrenecek, sağlıklı ve zinde bir yaşamın keyfini süreceksiniz. Türkçe dublajlı olarak hareketlerin adım adım anlatımlar ile açıklandığı DVD&#8217;leri, yüzlerce resimli ve detaylı açıklamalı kitapları ile herkesin evinde kendi kendine Pilates ve egzersiz yapmasını sağlayan eksiksiz bir set! 11 DVD: Ustaların ustası eğitmenler evinize geliyor! Farklı teknikler, yaratıcılarından Pilates ve egzersiz uygulamaları. Evinizde adım adım ve görerek öğrenecek, kısa sürede vücudunuzdaki değişikliklere siz de inanamıyacaksınız. 11 KİTAP: Vücudunuzu tanımaya başlayacak, kendi bedeninizin ustası olacaksınız. Hiç bilmeyenlerden, ileri düzeye kadar bilmek isteyeceğiniz her şey tamamı resimli Pilates ve egzersiz kitaplarında. Egzersiz TOPU HEDİYE 65 cm. çapındaki bu pilates topu, omurganın daha sağlıklı, sizlerin günlük hayatınızda daha zinde olmanızı sağlıyor. Egzersiz Yer MİNDERİ HEDİYE Hareketleri rahat ve daha doğru yapmanızı sağlayan bir pilates minderi. 180 x 60 cm. 13,68 19 ay =218,88 ytl bu setin açılımı ise şöyle; 1-1 KİTAP + 1 DVD Senin Seçimin PİLATES &#8211; KONTROL SİZDE Pilates Yeni Bir Başlangıç Elinizde tuttuğunuz kitap, size bir egzersiz rehberinden çok daha fazlası sunuyor. Bu kitapta, be... 2-Pilates - Yetişkinler İçin Pilates ve Egzersiz Senin Seçimin PİLATES - YETİŞKİNLER İÇİN PİLATES VE EGZERSİZ Pilates Günde 10 dakika Sağlıklı bir vücudun anahtarı olan düzenli egzersiz alışkanlığı belli bir yaştan sonra daha da büyük önem ta... 3-Pilates - Temel Egzersizler Senin Seçimin PİLATES - TEMEL EGZERSİZLER Go Yeni Başlayanlar İçin Step Hareketleri Yağsız karınlar ve ağrısız beller için. Kaslarınızı çalıştırın. Bu kitapta yer alan egzersizlerle kıskanılaca... 4-Pilates - Orta Yaşlılar İçin Senin Seçimin PİLATES &#8211;ORTA YAŞLILAR İÇİN PİLATES Pilates Başlangıç Egzersizleri İster 30 yaşında olun ister 70; bir egzersiz programına başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Yeter ki ya... 5-Pilates - Orta Yaş ve Üstü İçin Senin Seçimin PİLATES &#8211; ORTA YAŞ VE ÜSTÜ İÇİN PİLATES Pilates Orta Seviye Egzersizleri Pilates, eklem ve kemikleri korumak için kasların güçlendirilmesi ve esneklik kazanmasına yönelik bi... 6-Pilates - Herkes İçin Pilates Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler Senin Seçimin PİLATES - HERKES İÇİN PİLATES YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN EGZERSİZLER Sistem 7 Yeni Başlayanlar İçin Pilates Egzersizleri Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasların güçlendirilm... derginin verdiği bu... 7-Pilates - Herkes İçin Pilates Orta Seviye Program Egzersizleri Senin Seçimin PİLATES - HERKES İÇİN PİLATES ORTA SEVİYE PROGRAM EGZERSİZLERİ Sistem 17 Haftada 3 Gün, Günde 40 Dakika Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasların güçlendirilmesi ve esne... 8-Pilates - Herkes İçin Pilates İleri Seviye Program Egzersizleri Senin Seçimin PİLATES &#8211; HERKES İÇİN PİLATES İLERİ SEVİYE PROGRAM EGZERSİZLERİ Sistem 27 Kilo Verdiren Pilates Egzersizleri Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasların güçlendirilme... 9-Pilates - Aletsiz Egzersizler Senin Seçimin PİLATES - ALETSİZ EGZERSİZLER Push Aerobik, Step, Stretching Egzersizleri Selülitsiz kalça ve bacaklar için kaslarınızı çalıştırın. Sıkı bir kalçaya, selülitsiz bacaklara sahip ol... 10-Pilates - Aletli Egzersizler Senin Seçimin PİLATES -ALETLİ EGZERSİZLER Reach Denge Kuvvet Sıkıştırma Programı Düzgün ve sağlıklı bir vücut için kaslarınız çalıştırın. Bilimsel gerçekler eşliğinde hazırlanan bu kitapta, bir... 11-Pilates- Yetişkinler İçin Pilates ve Kuvvet Egzersizleri Senin Seçimin PİLATES &#8211; YETİŞKİNLER İÇİN PİLATES VE KUVVET EGZERSİZLERİ Pilates İleri Seviye Egzersizleri Kas kaybı ve kemik erimesi gibi sorunlara karşı koyabilmenin en etkili yollarından... boyut yayınları e-kitaplara ve daha pek çok bilgiye ulaşabilirsiniz. Ayrıca istanbul anadolu yakasında oturanlar bu linkten 20 dak. özel ders veya bir grup platese katılmaları mümkün. Link Silinmiştir. bu arada pilates topu 15 ytl... minderi 15 ytl... çemberi 30 ytl... bantı 24 ytl ÖNEMLİ son aldığım bilgiyi sizinle paylaşmak istiyorum: pilates çok ciddi alınması gereken bir spor dalı ve usta öğreticiler tarafından size tekniği öğretilmediği vakit kısa sürelide olsa iskelet sisteminizde yamukluklara ve ağrılara sebep olabiliyor. Özellikle evde cdden bu sporu uygulamaya kalkanlar ciddi sorunlarla karşılaşma riski yüksek. O yüzden sadece bu konuda profesyonel bir hoca ile (ki bu işte 4-5 ayda eğitim alıp hocalık yapanlar var, bunlardanda uzak durun) çalışma yapmaya özen gösterin. Bende size tavsiye.. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Kasım 2008 web2.0 Aktif

Arkadaşlar pilates çemberi süper!!... Ben yoga, fitness ve pilates hareketlerinden bazılarını kombine ediyorum, bir haftadır hergün yapıyorum, normal sağlıklı beslenme ve bu egzersizler ile 1 kilo vermiş durumdayım:):) Size de tavsiye ediyorum arkadaşlar, hiç pişman olmayacaksınız...

ben de beşiktaşta oturuyorum ve bana yakın olan bir yerde pilatese gitmek istiyorum. bir tane nişantaşında buldm yogasala diye bir yer aslında fiyatıda çok değil ama bilemiyorum iyi bir yer diye yazmışlar internette hakkındaki yorumlara ama kararsız kaldım hani biri önerse burdan öyle gitsem denenmiş bi yere daha ii olur. acil olarak bilen varsa cevap verirse sevinirim... falanist Nirvana Anneler

arkadaşlar http://pilatesogren.com diye bir site var yeni başlayanlar için pilates egzersizlerini videolar ile öğretiyor.. pilates yapanlara merak ettikleri konularda faydası olacağına eminim umarım işinize yarar..

çok teşekkürler paylaşımın için hepsi süper yarın akşamdan iribaren başliğcam yapmaya kuusuum

link atarmısın canm? pilates hangi siteden videolar war? bendede büyük pilates topu war fakat video yok

okulum eylül ekim aylarında plates derslerini bedava vericekmiş. kaçırılmaz bi fırsat olduğunu düşündüm en başta amaa... bana uygun bi spor mu?yani fazla kilolu bi insan da bunu yaparsa garip mi olur?o kadar insan içinde debeleniyomuş gibi görünmek istemiyorum senağlama

arkadaşlar ne zamandan beri benimde aklımda platese başlamak ama 4 aylık anneyim ve sezeryanla doğum yaptım.. plates için erken mi acaba?bilgisi olan varmı? antrenor Profesyonel

bende başlamayı düşünüyorum inş. zayıflarım :) paylaşımlarınız için teşekkürler Z

. push ; opheliaaa

Ben plates de yapıyorum, callanetics de, ikisini de evde kendim yapıyorum. Plates keyifli evet ama callan çok hızlı şekillendiriyor. K _karamel_

boy uzuyor mu pilatesten sonra? C

selam livali pilates topu almaya karar verdim. minderini de almayı düşünüyorum. en fayadalı pilates topunun çapı kaç cm olmalı?önerdiğin top modeli var mı? teşekkürler cnm ekrkebkafk

Bende pilates yapıyorum.. Ebru Şallı'nın programı ile.. Ama çalıştığım için akşamları yapıyorum.. İlk başlarda tv8'in sitesinden yapıyordum.. Sonraları yüklememeye başladı.. Bende anneme kameraya çektiriyorum televizyondan sabahları.. Bizim bütün sülale yapıyor sabahları.. Sırt ağrılarıma çok iyi geliyor.. Çok rahatım artık.. Ben 46 kiloyum ve sıkılaşmak için yapıyorum.. Sımsıkı olmak istiyorum.. Hareketlerden sonra karnım, midem, bacaklarım, kalçam cayır cayır yanıyor.. Tam istediğim bölgeler.. Gerçi heryeri çalıştırıyor ama bunlar benim favorim.. Ebru Şallı'da yaza taş gibi olacaksınız diyor.. Ben herakşam 40 dakika yapıyorum.. Ve en önemlisi yorulmadan yapılan bir spor.. Evet heryeri yakıyor ama yormuyor. ekrkebkafk

Sevgili arkadaşlar merhaba; Ne mutludurki bana böyle güzel bir site ile pilates sayesinde karşılaşmış oldum sitenizi inceledim ve çok hoş ve etkileyici bulduğumu dile getirmeden yapamayacağım :) Az önce Divix formatında fakat almanca olarak pilates videolarını buldum ve paylaşmak istedim... yararlananlar olursa ne mutlu bana, güzellikle iyilikle dolu günler dilerim. hoşcakalın Bu görsele ulaşılamamaktadır/Silinmiştir. The Method Pilates All in One Workout Bu görsele ulaşılamamaktadır/Silinmiştir. The Method Precision Yoga Denise Austin - Shrink Your Female Fat Zones Billy Blanks Tae Bo Ali McGraw - Yoga, Mind and Body DVD-Rip Geri Yoga DvdRip Denise Austine - Power Yoga Plus DvdRip Geri Body Yoga DvdRip Crunch Workout - Fat Burning Yoga DvdRip Link Silinmiştir. Yoga Zone - Yoga for Weight Loss DvdRip Link Silinmiştir. Gaiam Yoga Conditioning for Weight Loss DvdRip Link Silinmiştir. Body and Breath Awareness Active Yoga Conditioning Balance and Relaxation The Hollywood Trainer - Yoga DvdRip Link Silinmiştir. Gaiam Yoga for Strength and Energy DvdRip Link Silinmiştir. Yoga Practice for Energy Merhaba, İlgili görsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması Link Silinmiştir. göre suçtur. Bundan dolayı paylaşım yaparken lütfen dikkatli davranınız. Bu bölümde ilgili seti paylaşamaz ama bu set hakında yorumlar yapabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2009 Z

iste vucudun heryerini calistiran egsersiz duzenli olarak yaptimi cok iyi sonuc alirsiniz. ama sunada dikkat ilk gun fazla zorlamayin kendinizi ertesi gun heryeriniz hamlamis olabiir ve kimildamayabilirsiniz. TKMofgI4eUY bu da karin/gobek icin pilates mmek7iASeCI

Pilates, sıkılaşmak ve zayıflatmaktan öte bir spor branşından çok daha fazlası bence. Bi kere kendinizi dinç ve güzel hissediyorsunuz. Mutluluk hormonu salgılıyorsunuz. Doğru nefes alıp vermeyi öğreniyorsunuz ve duruşunuz değişiyor. Herkes yapmalı N

valla ben de ebru şallının hareketlerini beğeniyorum en azından yapılabilecek şeyler var ve topa da gerek olmayan hareketler bulunuyor en azından... S sweettears

ben dvd sinden değilde programından yapıyorum.. çok iyi geliyo hem inceldim hem sırt ağrılarımdan kurtuldum...

nerden temin edilebilir o cd? Z

Joseph Pilates'in &#8220;kontroloji&#8221; adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: &#8220;Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız&#8221;. Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Bunun nedeni Pilates ́in çalıştırmayı hedeflediği ana bölgenin karın ve sırt kasları olması. Güçlenen karın kasları, adeta bir korse gibi sizi dik tutuyor, duruşunuzu düzeltiyor ve belinize binen yükü hafifletiyor. Bu aynı zamanda çok daha rahat ve iyi bir şekilde nefes alabilmeniz için de etkili. Tabii, iyi bir duruş, aynı zamanda, daha estetik ve fit görünmek için gerçekten harika bir yol. Pilates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok etmektedir. Hatta omurların açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması bile mümkündür. PilatesEklemlere yük bindirmeden ve içindeki çok ince dokuları yırtmadan kasları çalıştırıyor. Herhangi bir kimyasal madde kullanmadan, böylesine kısa zamanda böyle güçlü ve uzun kaslara sahip olmanızı sağlayabilecek başka bir egzersiz türü yok. Pilates temel hareketleri için hiçbir alete gerek olmaması, egzersizi hayatınızın içine taşımanızı sağlayacak. Masabaşı çalışan bir kişiyseniz özellikle tavsiye ediyoruz. Pilates yapmak için çok uygun diğer bir grup ise yaşlılar. Vücudu zorlamayan Pilates, eklem sorunu yaşayan yaşlı kişiler ve osteoporoz sorunu yaşayanlar için son derece ideal. Tüm bu faydalarını göz önünde bulundurduktan sonra Pilates ́in nasıl bu kadar popüler olduğunu anlamak hiç de zor değil. Tüm dünyada, Hollywood starları, ünlü sporcular, işadamları hatta kraliyet ailesi mensupları bile Pilates yapıyor. Altı Pilates Prensibi Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir. Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. Merkezleme : Pilates Metodu'nda, doğu hareket sanatlarında olduğu gibi merkez ; göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar. Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır. Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, tamamen boşalttığımız nefesimiz kanımızı temizlemiş olur.

Merhabalar herkese bende yeni üyeyim ve ilk incelediğim konu pilates. pilatesle tanışalı 1 ay oldu.. ne bir spor salonuna gittim ne de bir eğitmen eşliğinde çalıştım. Ebru şallı'nın pilates dvdlerini aldım. ardından çetinkaya mağazasından pilates topu 1,65 cm ve pilates lastiği aldım... bu iki 30 tl yi bulmadı. sonra her akşam dvd mi taktım ve öncelikle sadece izledim.2. izleyişimde bel, boyun ve sırt egzersizlerindeki ince detaylara baktım Ebru hanımın pilatesi doğru uyguladığını düşünüyorum.. gerçekten hareketleri yaparken canımın yandığını hissediyorum ertesi gün gülerken bie yanıyor. yeni başlayanlar için 1. dvd çok iyi ama 1 hafta sonra sizi tatmin etmiyor. orada ince detaylara dikkat edin. eğer gerçekten spor yapmak ve zayıflamak hatta fitttt bir vücuda sahip olman kan ter içinde kalmka istiyorsanız pilates 2. yani ebrunun2. dvdsini kedinlikle öneriyorum. ben 1 ayda inanılmaz etki gördüm... unutmayın siz istemedikten sonra kimse sizin vücudunuza zarar vermez. ebru bende iyi bir seçim AMA DİKKATLE İZLEYİN BOYUNUNUZDA ACI HİSSETİĞİNİZ AN NEDEN ACIYOR DİYİP VÜCUDUNUZU KONTROL ALTINA ALIN... bende ebru gibi sizlere pilatesli günler diliyorum. M Modesty Canım

Merhaba pilates ile ilgili bilgi almak istiyorum. Özelden msj atamıyorum yeni olduğum için :) Başlangıç olarak evde yapmam uygun mudur sizce tubby

Canım nefes tekniği kolay kolay disipline edilen bir şey değildir, kaburgalara doğru nefes almaktan kasıt diyafram kasının kullanılması... Genelde yoga içinde çeşitli nefes teknikleri uygulanır bu konuyuda bir araştır internette nefes teknikleri ile ilgili bir çok makale ve görsel var... Seninki bir sorun değil zamanla öğreneceksin...

sabah 10da tabi... çalışan kadınlara hiçbir faydası yok ama ekrkebkafk

herkes öneriyor ne kadar güzel bende yapmak istiyorum ben deee :) C

Ben ebru şallının cdlerinden videolarından yapıyorum. Alternatif çok olduğu için sıkılma durumu da olmuyor, malzeme olarak da lastik, büyük top küçük top alırsan tamamdır. B

bende pılatesçielrdenim ara ara yapıyordum fakat artık disiplinli bir şekilde yapacağım. ben ebru şallının selülit savar dvd ile yapıyorum ama topla yapılan kalça hareketlerınde belinize yük bindirmeyin kalçanızı sıkın diyor dürekli ben bunu pek başaramıyorum belimde hafif bir ağrı oluyor. kalçam büyük kolay kaldırıp indiremiyorum o yüzden belime yük binmesi kaçınılmaz oluyor. ben başka bir cd den yapmayı denedim yabancı bir eğitmendi ama hiç zevk alamadım yapmadım bıraktım ebrununkiyle severek yapıyorum. yediklerime dikkat edemesemde yürüyüşümü aksatmıyorum her gün 3,4 km kadar gecede pilatese başladım topum minderim lastiğim var. 20 günde 3 bucuk cm sıkılaştı kalçam, 103 buçuk cm şu anda 95 olana kadar devam... peri068

bende heveslendimm yaa plates topuda alcamm bnimde simit ve göbek sorunum vaar hadibakem oğlum bırakma

Çok profesyonel bir bilgi olduğunun altını çizerim, gerçektende kaslar çalıştırılırken değil dinlenme anında oluşur... İşin çekirdeğinden yetiştiğin nasılda belli... . push ; E

Ben bir gün markette gezerken Ebru Şallı'nın plates cdsini indirimde gördüm ve meraktan aldım. Bu yüzden kendisi hakkında yapılan tüm olumsuz yorumlara katılıyorum. O kadar yapmacık ki çoğu zaman kahkahalar atmama sebep oluyor. Nefes verirken slikonları dudaklarını seksi olmak amacıyla Aysun Kayacı gibi uzattıkça uzatıyor. İşi profosyonel olarak bilmediği her halinden belli, ki zaten cdsinde de başlangıç hareketleri var. Ama hakkını yemeyelim hazırladığı programı keyifli hazırlamış yani yeni başlayanlar sevdirici ve motive edici bir etkisi var, ben bir aya yakındır kendi kendime evde yaptım. Daha sonra tehlikeli olduğunu duydum ama ben pek ağrı problemi yaşamadım tam tersi bel boyun ağrılarıma iyi geldi ve vücudumu sıkılaştırdı. Bir de bir soru sormak istiyorum. İki gün üstüste aynı hareketleri yapmamamız mı gerekiyor şimdi? Ben dün yapmıştım, bugün yapmamalı mıyım? magrenta

Arkadşlar sırf bu başlığa yazmak için yeni üye oldum:) öncelikle selamlar 3-4 aydır pilates yapıyorum ve faydalarını çok görmekteyim. Ebru Şallının pilates programını da merakımdan izledim ve gördüm ki hem nefes hem de hareketleri doğru yapamıyor. özellikle en sonda yaptığı bir dizin üzerinde oturup, öbür bacağın üstüne esneme hareketi çok sakıncalı. doktor olan ablam bu hareketin 'üstüne oturduğunuz diz' için çok zararlı olduğunu söyledi. Düzenli izlediğim için fark ettim ki hergün yaptığı belirli 15 hareketi ezberden çok iyi uyguluyor ama bazen yeni hareketler eklediği zaman, o hareketin nasıl yapılacağını arkasında duran öğretmenlere soruyor. Bir de bu hanım kızımızın estetikli suratı ve kamera yakından çekerkenki o sahte ifadesi beni uyuz ediyor:) bu gibi insanlara prim vermemek gerek bence; 1.65 boyu ile manken olduğu yetmiyor bir de hanfendi tavırları takınıyor. yaşı müsait olan tüm kullanıcılar bilir ki ebru hanım rayting hamdiyi de eşinden ayırmış ama sonra bianda dünyalar yakışıklısı kocası ile evlenmişti. ben tasvip etmiyorum.. bir şekilde edindiği şöhretini kullanıp televizyon programı yapması ve ben pilatesin kitabını yazdım demesine kanmamalıyız. bu şekilde bir tutum ancak bizim ülkemizde kabul görür zaten. ayrıca dvdsini de izleme fırsatı buldum internet üzerinden ve de yine aynı hareketleri yaptığını gördüm. koca parası ile eve hoca getirtip pilates öğrenilmez çnkü her spor dalı gibi pilates de bir disiplindir ve ufak yaşlardan beri spor disiplinini özümseyip öğrenmek gerek. ama elbette ki aramızdan kimse pilates öğretmeni olmayacak, o sebeple bence ebru şallının sabah programları evde pilates yapmak isteyenler için gayet mantıklı. ama 5-6 ay yaptıktan sonra kesinlikle profesyonel bir pilates eğitmenine gitmek gerek. fiyatlar bana da pahalı geliyor ama 150 milyona haftada 4 kere gidilebilecek temiz ve güzel spor salonları var hem top ve lastik almaya da gerek kalmaz. ya da haftada 2 gidip, haftada 2 gün de evimizde aynı hareketleri tekrarlayabilirz hepinize saygılar ve sevgiler ecrin87 Kün Fe

peki plates sırt yağlarını eritmek için faydalı mıdır? mors

bende plates öğrenmek istiyorum yaaaaaaaaaaa

vay beee baya mantıklı. topa verdim 19:95 tl ama bunun yerine aylık 150 tl vermek evet eve baya mantıklı. tamam ebru şallı ya pirim vermeyelim. ama sizede :) he he he . push ;

merhaba link vermek yasak o yüzden size şöye anlatıcam. video. google girip ebru şallı ile yazın arama motoruna ozaman karşınıa çıkıyor ebru'nun pilates videosu hem de 5o küsür dakkalıkkaydirigubbakcemile5:sm_cool: W whiteice67

bende plates topu aldım ve yarından itibaren başlıyorum kısmetse B

Benim anlamadigim: Ebru Salli icin "isi bilmiyor" diyenler cok oluyor... tamam da e bu kadin bunun egitimini almadi mi?! Uyduruk egitmenlerin uyduruk egitimi degildi herhalde! Ögretenler kimlerdi?! Kafasindan uydurmadi ya bu kadin bu haraketleri... Ben acikcasi bu isi bilmedigine inanmiyorum; daha dogrusu inanmamak cok mantiksiz geliyor... Yaptigi seyden emin olmadan tv karsisina gecip yüzlerce insana sunacak kadar aptal oldugunu sanmiyorum... Ayrica birsey eklemek istiyorum: bazi arkadaslarimiz hergün pilates yaptiklarini yazmislar... Bir uyarida bulunmak istedim: eger hergün ayni programi uyguluyorlarsa hic dogru degil bu... Calistirilan kaslar en az bir gün dinlendirilmeli; cünkü kaslar calistirilirken degil dinlenme süresinde olusurlar... hergün ayni programi uygulayanlar yarardan cok zarar elde edebilirler... Ya tüm vücut programini uygulayip bir gün ara verin; ya da hergün yapin ama degisik kaslari calistirin...

arkadaşlar selamlar, yeni katıldım ben siteye! Normalde kilolu değilim ama kilolar alt kısımda toplanmış vaziyette bendede ve bir senelik bir memurum ve masa başında oturmaktan göbekte oluştu dikkat etmek lazım diye düşünüyorum.. benimde sormak istediklerim var fakat öncelikle şunu söylemek istiyorum gerçekten plates yapmak ve kendini zorlamak isteyenler kesinlikle MTV plates mix cd almalarını tavsiye ederim süper! yerimsenibenyerimseniben