meraba bayanlarr, hayatımda hiç spor yapmadım nerdeyse ama artık vakti geldi galiba.. üst bedenim 38 alt bedenim 42 bu orantısız görünümden kurtulmak için youtube dan video araştırdım ve şunu buldum. http://www.youtube.com/watch?v=IetO_vK-FfQ spordan falan hiç anlamadığım için bu video iyi mi her gün yapsam (18 dk. cık zaten) umduğum sonucu alır mıyım merak ediyorum tabi yediklerime de dikkat edicem.. fikrinize ve tecrübelerinize ihtiyacım var? bi gün yaptım o kadar yordu ki kaslarımı iki gün merdiven falan inip çıkamadım

tam pilatese karar vemiştim ki bu egzersizin bana daha çok yarayacağını düşündüm :) umarım siz de bunu bırakmamışsınızdır bence çok faydalı hareketler var bizim fiziğimize göre C