Hiç benim durumumda olan yok mu ya yolda giderken bile sapık gibi her kadının kolunu bacağını inceliyorum yok benim gibi kimse sizce kilo versem 45e filan düşsem kol ve bacaklar da incelir mi?

kol kasları için haraketler var denediniz mi? saat yönünde tekerlek çevirme haraketi mesela sana ıyı geleceğini düsünüyorum... balperisi

ben göremedim ki Keyfinbilir

aynı boydaymışız. bir ara bende 58 kilodaydım. göbek yoktu ama bacak kol öle tontinti. 50ye düştüm. baya bi inceldiler. tavsiye ederim, zayıflarsanız onlarda inceliyorlar.

kilonuz var. östrojen fazlası da etkili. fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz sanırım. en zor eriyen bölge orası, yağ oranınızı düşüreceksiniz. bölgesel erime yoktur. her yerden inceleceksiniz. ben 172 52 kiloyum ve 60 kiloyken bile karın kasım varken sadece kol altlarım yağlıydı. demek ki genetik olarak en son oradan veriyoruz. ben kardio, ağırlık çalışması, protein ağırlıklı bi diyetle incecik kol yapmayı başardım. aylar sürdü. çok yapışkanlar.

sizinki kas oldugu için öyle sarkık surkuk durdugunu düşünmüyorum ben ki zaten zayıfsın. bence sporla değil diyetle kilo vererek oralarıda inceltebilirsin ben de seninle aynı boy ve kilodayım. kollarım kalın ama vücuduma göre orantılı yani sonuçta sizde boyunuza göre kilolusunuz ve ben kilo verince kollardan da veriyorum siz de verebilirsiniz

tabiki sporla daha da kalınlaşırlar

Cok tesekkur ederimmm

Evet bir sürü hareket varmış ben de internetten araştırıyorum ama evde oturduğum yerde bunları yapmak bana anlamlı

aslında ekstra çabadan kasıt spor değil de yağ oranı önemli. büyük ihtimal 25 düzeyinde yağ oranın 18lere indiğinde bayağı incelmiş olur. bir de büyük ihtimal benim gibisin göbek gidecek, yüz, bacak, basen, en son kol:)asla gitmecek diye düşünebilirsin, . ama azmedersen olur. kalori sayabilirsin. 1300 1400 kaloriyle başlayıp ilerde azaltırsın. fittingodan hesaplayabilirsin. şekeri kesip karbonhidratı azaltıp, bunu da kepekli ürünler, bakliyat vden karşılayıp protein ağırlıklı beslenip günde 1 saat yürümen iyi olur. tabi salonda da sorabilirsin. yardımcı olabilirler. ama ben hep bilgisizlerle karşılaştım. hala yağı kasa çevirdiğini iddia eden antrenörler var. ayrıca salona gidersen squat vs. de dolaylı olarak yağ yakımına yardımcı olur. bana sorman sorun değil, deneyimlerim işine yararsa ne güzel. bıngıl kolla yazlar sevimsiz olabiliyor:) Lookinside

Benimde halter kollarim var :d Lookinside

Teşekkür ederim güzel düşünceniz için ama görüntü gerçekten kötü kendimi hiç naif

Kolunuzu kendinize doğru çektiğiniz için o kadar büyük gözüküyor, yoksa normal bence. Kilodan da olabilir, sonuçta boyunuza göre fazla kilonuz var, hem ben aşırı olmamak şartıyla kadınlara kol kasını çok yakıştırıyorum. blleg Sevmekle başlar her

kolunuzu kendinize cekmissiniz ve böylece sisik gözüküyor. bence normal

Kilom iyi ama omuzlarim genis kalin kollarim var bazen gicik bazen ise cok tatli buluyorum kendimi :)) giyindigim seylere bagli bence Keyfinbilir

Ayyy benimde genetik öyle, annemden geçmiş. Normalde üst kısımdan almam kiloyu, göbeği eritiyorum, baseni bile eritiyorum, kollar maşallah hala. Tüm vücuduma oranla daha kilolu kollarım ya.. Sıkı da değil pek, yaşım da küçük, bizim etimiz bek sıkı değil sanırım yumuşak baya. Yazdan soğuyorum valla göbek çekilince içeri, kollar olmasa vays denilcek kızım halbuki Çözüm bulan bana da söylesin kucukkurbaga04 okuryazar tek ayak

Kilonuz nasıl peki? Lookinside

Siz profesyonel sporcu oldugunuzdan kollariniz boyle kasli sanirim. Bence bununla gurur duymalisiniz. Lookinside

Merhabalar konumu yanlış yere açıyorsam şimdiden özür dilerim.. Sizlere bir sorum var 22 yaşındayım 160cm boy ve 58 kiloyum göbeğim kalçam basenim orantısız değil ve şişkinliğim yok düz bir karına sahibim anlayacağınız.. Ancak bendeki kollar erkekte yok yahu!!!! Cm olarak hiç ölçmedim bilmiyorum ama kilolu insanların bile kolları ve bacakları benden ince çıldırıyorum nasıl oturacağımı ne giyeceğimi şaşırıyorum fotoğraf çekilirken kollarımı saklamaya çalışıyorum filan yazlardan nefret ediyorum kısa kollu giymeye şort giymeye başlayacağız diye.. ve inanın bana olduğumdan kilolu görünüyorum sırf bu yüzden hatta hep genlerime lanet ediyorum göbeğimde olsa kilom bol giyer kamufle ederim kolumda bacağımda bir zarafet olur en azından ama yok çıldırıcam artık bu genç yaşımda ayıcık gibiyim Diyet yaptım 1 ayda 4kilo verdim ama tek incelen göbeğim oldu.. Benim durumumu yaşayan var mı aranızda ve tavsiyelerinizi bekliyorum Not:görsel yükledim

Evet malesef kaslıyım biraz çocukluk ergenlik dönemimde profesyonel yüzücüydüm

Ya yanlış anlamazsanız kollarınızın öncesi sonrası fotoğrafı var mı çok merak ettim Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Bu mesajınız beni ne kadar mutlu etti anlatamam öncelikle çok teşekkürler demek ki isteyince yapılıyor açıkçası ben bir farklılık göremeyince diyeti bıraktım umutsuzluğa kapılıp ve etrafımda hiç benim gibi olan birini görmediğim için kimseden de akıl alamadım bu kol bacak konusunda evet kilom fazla haklısınız.. Bir spor salonuna yazılmak istiyorum ama Ailemden uzakta öğrenciyim yalnız yaşıyorum ve bir türlü maddi olarak imkan bulamadım çok mutsuzum böyle ama içime su serptiniz demek ki imkansız değilmiş :) . push ; Lookinside

Ben de iki kilo alsam koluma gider. Tek iyi gelen sey yüzme inceltmek icin. Ama senin tricepsin sarkmış. Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

Ya cok tatlisiniz cok tesekkur ederim dediklerinizi uygulayarak bir diyet olusturdum kafamda ben de bunu uyguladim tam bir ayda 62den 57-58 e dustum ama dedigim gibi gobek disinda erime olmayinca aman ne ugrasiyorum deyip biraktim.. Cok iyi geldi yazdiklariniz yeniden basliycam motive ettiniz beni resmen :) tesekkurler :)))

Zayıf değilsiniz ondan da etkilidir diye düşünüyorum. 50 kilo falan olsanız o kol öyle kalmaz yani. Nazli

yok canım genetik olan nerden fazla kilo aldığın kimi en son göbekten verir, kimi koldan. ama yağın gitmemesi diye bişey olamaz. senin kastan değil yağdan dolayı öyle. sadece yağın altında kas da varsa daha da büyük görünür.triceps değil yani o:) benim kadar kaslı değildir kolların:) spor salonuna gidemiyorsan 2 kiloluk dumbell al ve trieps hareketlerine bak. bi yandan da yürüyüş yaparsın. ama zor gerçekten. şeker ve hamur işiyle beslenmek özellikle östrojeni arttırıyor ve kol altı, bel yanı basen yağlanması yapıyor. mesela yağ oranını çok düşürdün ve beğenmedin eğer sağlıklı ve sporla kilo alırsan böyle sadece kolunda birikmez. kolay gelsin. Lookinside

kol bendede var ve bende cok utaniyorum kendim zayifim bacaklarim falan her yerim zayif ama kollarim kalin bende dusunuyorum yaz gelince napicami

ahahaha aynı ben ya valla bakıyorum kadınlara kilolu da olsalar kolları incecik benim niye böyle halbuki kaslı dümdüz bi karnım incecik belim var ama bacaklarla kollara bak kilolu dersin napcaz? Keyfinbilir