ya gerçekten süper hareketler uzun zamandır daha kolay yönlü hareketler istiyodum bende gördüm çok ama çok ii oldu. yarından itibaren bende başlayacagım bende de göbek ve yanlarım var eritememiştim bi türlü harikaaaaa D

tatlım çok güzel, çok sağol Şeniz verdiğin linki açılış sayfam yaptım, her sabah pc i açar açmaz yapcam a. s. moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

göbek eritirsin de bacakta fazla etkili olacağını sanmam.. zaten yaptığın zaman ağrıyı karın kısmında hissedeceksindir yoğunlukla.. bacaklar için farklı hareketler gerekli malesef..:1no2: popo için derseniz kızlar dizlerimizin ve ellerimizin üstünde durup bacakları yukarı yukarı kaldırmak popoyu sıkılaştırıp sarkık görünmesini önlüyormuş.. ben de pilatese gittiğim kısa dönem yapmıştım. tabi devam etmeyince bi faydasını göremedim sositososito eslemnur oğlum tatlı meleğim

olur tabı cnm hemde cok daha gusell oluurr antrenor Profesyonel

ben bu hareketleri 1 ay boyunca ara vermeden(bazen haftada 1 kere yapmıyordum) her gün yaptım karnım acayip sıkılastı... arkadaslarım bile fark etmiş kilo mu verdin sen diyorlar zemuszemus... kesinlikle saglıgı müsait olanlar yapsın hareketleriboshayallersmile . push ; eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

bu akşam başladım bu hareketlere kaç gün yapılıcak acaba neyse neticeleri size yazarım faydası olursa

ya arkadaşlar izleyemedim ben. açılmadı görüntü. yaza düğünüm var ve de iğrenç bi göbeğim var. bende izlemek istiyorum yaa senağlama antrenor Profesyonel

çok güzel ya pilates gibi aynı. bahar. bahar

Kızlar dün yaptım bu hareketleri ama şekilden şekile girdim ya fena çalıştırıyo karın kaslarını :) hatta tüm hareketleri bi kağıda yazdım koydum karşıma öyle yaptım :)) Bittiğinde savaştan çıkmış gibi bi halim vardı :) zamanım olmadığı için akşamları yapıcam sadece hadi bakalım hayırlısı zemuszemus

hemen yarın başlıcam inşallah üşenmezsem

1 haftadır bu hareketleri yapıyorum işte canım. Bide 6dan sonra yemiyorum. İncelmeye başladı gibi geliyo bana bilmiyorum bir ay geçsin anlarız zemuszemus S

Vallahi lafı ağzımdan aldınız, aynı kelimeleri kullanarak yazacaktım vallakaydirigubbakcemile3 Afro minik

arkadaşlar zaten yaptığınız andan itibaren bi acı hissediyosunuz hamlıktan dolayı.. bu da gösterirki ordaki kasları çalıştırıyorsunuz. düzenli yaparsanız illaki faydasını görürsünüz. B

Hemen bugün başlıcam bu hareketleri yapmaya çok güzel hareketler işe yarayacağına inanıyorum Önceki

yaaa ben açamadım başka nerden bakabiliriz özelden falan atarmısınız... çok merak ettim:çok üzgünüm: E

vov tam evde yapabilcegin hareketler.3-4 tanesini yapcam artıık genelde mekik çekiyodum okdrrr:)bakalım işe yarıycakmı:) papatyam58

Valla süper bir video ama cok zor alismak lazim tabi. Ben ilk egzersizleri yaptigim halde karnim acayip agridi. Isinma falan yapmadim tabi ondan, video yu actim adamin yaptigini tekrarlayim dedim :) Cok etkili bisey oldugu belli bütün egzersizleri hemen yapamasak da alistira alistira kendimizi gelistirebiliriz. Paylasimin icin cok tesekkür ediyorum kesinlikle uygulayacagim nurecrin

bende dün yapmaya başladım ama boynumda çok kötü ağrı hissediyorum yaparken. sizdede oluyormu?

Buyrun size ısınma egzersizleriyerimseniben ısınma ya yukarıdan aşağı ya da aşağıdan yukarı doğru yapılır. Örneğin önce boynunuzu önde yarım daire şeklinde çevirin.. sonra sağa sola bakın yukarı aşağı omuzlarınızı geriye doğru çevirin " öne doğru çevirin " yukarı kaldırın bırakın " geriye itin bekleyin(5 sn) " öne itin bekleyin(5 sn) kolunuzu öne doğru çevirin " geriye doğru çevirin ellerinizi tutun bileğinizi çevirin belinizi sağa sola yatırın el belde gövdenizi hafif geriye yatın el belde " hafif öne yatın sağ dizinizi tutup göğüsünüze doğru çekin(5-8 sn) sol " " " " " bacaklarınızı omuz genişliğinizi geçecek şekilde açın bir sol dizinize bir sağa dizinize yavaşça yaklaşmaya başlayın.. öne büyük adım atın yere doğru kalçanızı yaklaştırın.. Ayak bileklerinizi çevirin.. 7beyaz

çok saol arkadaşım bende yavaş yavaş egzersizlere başlamıştım buna benzer hareketlerle ama ilk defa gördüğüm hareketler de var. karın bölgesi için harika olacak... M

Kambersiz düğün olurmu hiçç. Dün bende başladım. Zor ya ama yılmak yok. :mymeka: Yeşil çay içiyom ha şu sirkeli ballı suyu içiyom akşam kuş kadar yemek yiyom kafamçokkarıştı ay daha napim ben bu göbek için artık demi... Önceki

Hareketler kolay gibi duruyor... Adam plastik gibi ne kadarda güzel hop hop kaldıtıyor bacaklarını. Bu hareketlere devam eden arkadaşlar deneyimlerini yazarlar mı?

başka bir linkten ulaşamazmıyız bu videoya

bencede katılıyorum bu hareketler çok faydalı ben sürekli yapıyorum bu tür hareketlerin faydasınıda bizzat görüyorum tavsiye ederim, paylaşım için tşklr

kızlar çok sağolun:içelim: 1,5 sene önce sezeryanla doğum yaptım herşey gitti koca bi göbek kaldı. ne zamandır evde yapabileceğim zaman almayan egzersiz arıyordum çünkü doğum kilolarını verdim ne diyete nede güçlü bi spora ihtiyacım var ben sadece karnımın sıkılaşıp eskisi gibi dümdüz olmasını istiyorum. senağlamasenağlamasenağlama deneyip sizi gelişmelerden haberdar edeceğim . push ; moonserose evli, mutlu, çok uykulu... Anneler

teşekkürler arkadaşım gerçekten işe yarayacak egzersizler ah birde tembel olmayıpta yapsak mekik hareketleri çok güzel karın bolgesindeki ve yan bolgedeki yağları yakıyor burdakı hareketlerde karın, kalça ve bacak ve bel bölgesi çalışıyor kolay hareketlerde ilk gunlerde yaparken karın bolgesi çok fena yanıyor harketsiz ham olduğu için vücut... Gxuxldemir İnci küpeli

Bir haftadır yapıyom ama ben hala bu kadar seri değilim. kafamçokkarıştı Çabuk yoruluyorum. :bbo: hayal gxoxzlxux yanlız mutlu kafası

bende yapıcam bende yapıcamm kaydirigubbakcemile2 ama umarım bu sefer istikrarım sağlam olur başlamak sorun değilde devamı getirmek sorun oluyo üşengeçliğimden utanıyorum:çok üzgünüm::çok üzgünüm: spor yapan insana gıpta ile bakıyorummm yaaaa :çok üzgünüm: K

oyyy çok sağol canım opuyorumnanaktan

Biricik üç böcek bir

ben bu hareketleri ilk başlarda zorlanmıştım. ama şimdi günde 5 defa çok rahat yapıyorum. bunun yanında da sopayla bel hareketi yapıyorum. günde 3 defa 5 dk. omzumda sopa çeviriyorum. buda belimin incelmesini sağlıyor. Şimdi bu hareketleri 2 ay boyunca bıkmadan yapacam bakalım sonuç ne olacak çok merak ediyorum. @TUANA@ Aktif

bende her gün yapacam bakalım sonuç ne olacak

Evet benimde boynumda ağrı oldu

Gerçekten güzel hareketlar ama düzenli yapmak gerekiyor. Ben 40 dk plates yaptıktan sonra bu hareketleri yapıyorum o zaman daha etkili oluyor. P

valla canim ben yuruyus icin demistim hani tek ise yarayan yuruyus derler ya ben bisiklet cevirirdim senelerdir yani farketmiomus ha yuruyus ha bisiklet ama bolgesel incelme icin sanirim baska hareketler lazim ama genelinde yararli bi sikayetim olmadi canimcim

adam 6 dakkada yapıyo da ben bunları yarım saatte anca yaparım kan ter içinde de kalırım. ne kolay yapıyo hakkaten sinir oldum. antrenor Profesyonel

Ben geçen sene denemiştim, bir hafta bir cm incelmiştim canım, işallah tekrar başlıcam :1hug: azel_beliz

video açılmıyor bir bilgisi olan varmı :a015:

ya arkadaşlar bu haretleri yapan yokmu ben bir haftadır yapıyorum baya incelmeye başladım. eğer sizde yapıyorsanız görüşlerinizi öğrenmek istiyorum. sizde de işe yaradımı diye dids f &

arkadaşlar gündüz iş güç, çoluk çocuk telaşından fırsat olmuyor ama ben geceleri çocuklar yatınca kulağıma kulaklığı takıp müzik eşiliğinde yapıyorum bu tür hareketler ilk bir kaç gün önemli üşengeçliği o birkaç günde yenebilirseniz arkası geliyor ayna karşısında süper görünmek için değer bu sıkıntıya hadi üşenmeyelim bu gece başlayalım... kolay gelsin txuxrkis ömür

esmerim valla benimde karın acıyo cumartesiden beri, ama oldun yeni aldığım kotlar düşüyo totoşa doğru durmuyo göbüşte yuppi diyorum yane, didsim sağol canım benim yaptım hareketleri 1 haftadır düzenli yürüyüş ve egzersiz yaptığımdan pek zorlamadı ama süper yakıyo tavsiye ediyorum şiddetle, erime olursa sölicem... antrenor Profesyonel

canim bisikletten baska spor yapamiorum malesef canimm lalehan yoLcuyuM

süper paylaşım teşekkürler.. Şeniz yaw yalnız adam çok seri yaww ben pozisyon alana kadar o ikinci harekete geçiyo:roflol::roflol::roflol: swet2006 ÇOK FİKİR, TEK ÇÖZÜM tek ayak

ilginize teşekkürler ama ciddi zorlayıcı hareketler... . push ; A

hareketler süper ama onu izlerken ben yoruldum =)) ben bunları yaparsam ölürüm aslnda fazla kilom yok ama wucudun sıkılaşması bakımından üşengeçliğimden kurtulmam gerek =))

kış aylarında biraz eriniyorum spor yapmaya.. ama bunlar kısa süreli inş. başlayacam... yapmadan evvel ısınma hareketi yapmaya unutmayın daha kolay olur hareketleri yapmak bide mideniz dolu olmasın yemekten yarım saat evvel yapmak daha verimli olur... sağlıklı günler :) Önceki

kesinlikle işe yarar, biz tembel olduğumuzdan zor geliyor, ölçüleri yazıp bir ya sonra tekrar ölçülürsek en az 4-5 cm gider

spor hocasindan ogrendimde hani diyolar ya illa yuruyus yapin diye bisiklet yapsakta olurmu yani harket olsunda dio sart deilmis yurumek bisiklet cevirmekte olurmus

çok güzel hareketler valla. görür görmez atladım hemen. şu anda dilim bi karış dışarda, karnım taş oldu yanıyo, boynum ağrıyo bir de. yarına sağ çıkarsam devam. sağolun arkadaşlar. ama çok sinir oldum adam öölece kalktı gitti, kahvesini içmişte gider gibi. ben burda perişanım. yapın yapın şeytan azapta gerek.

kızlar bende başlıyorum yapmaya. yaza fıstık olmam lazım. bakarsınız bi sürpriz yapıp göbeğimin öncesini ve sonrasını eklerim kaydirigubbakcemile2v hepinize kolay gelsin... azel_beliz

googleden arattır canım "online netten video indirme sitesi" tarzında aratırsan karşına bir sürü sonuç çıkacak A

yarim saat bisiklet cevirdikten sonra yapsak olurmu acaaba Afro minik

benimde pek kilo sorunum yok ama bu aralar gobek biraz cikmis yapmam lazim ama nerde dusunuomda 24 saatin bi 6 dakikasini spora veremiyoz utandim kendimden simdi K kulaklik Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben bugun basladım 6 dk daa gercektenn vucudumun agrıdıgını hıssettım super bır paylasım olmus oturudugumuz yerden zayıflayalımm barıı ama vucudumm eskı esneklıgını kaybetmıs bunu anladımm cok yoruldum yaparkennn:bbo: sherin olur olur bal gibi olur Anneler

denemeye karar verdim. tulipa ΛŁŁ -SТΛЯ başlangıç 66; güncel 62; hedef

hareketler süper.. tam karın kası hareketleri işte.. bende yapıcam sık kullanılanlara ekledim videoyu... inşallah tembellik etmeden her gün yaparım... temmuza kaadr etkisi olsa birazhihoyyyt 1.73 bayrama 99

bende açamadım... yakamaoz_1905

hemen başlıyom.. Önceki

Kesin deneyecegim.

Benimde 2. günüm yapalı ama ölüyorum yaparken bir de daha gencim ne kadar hamlamış vücudum yaa. Neyse umarım yakında alışır da günde birkaç kez yapmaya başlarım şu an 1 taneyle idare edicem zaten başka egzersizlerim de var kafamçokkarıştı

Arkadaşlar ya ben bu haraketleri yaptıktan sonra Regl dönemimde felaket bi bel ağrısı çektim ömrümde böyle ağrı çekmemiştim dikkat edin yaparken Larosw

kızlar bu vıdeoda adamın yaptıgı ıkıncı hareket sırf gobek ıcındır yalnız sız kollarınızı yana uzatın, ve bacaklarınızı yere tam ındırın bu havada yarım yapıyor ya gunde 20 cok azımlısı 100 tane yapsın bakalım gobek kalıyor mu evde yuruyusle ıncelmek ıstersenız gelın leslie sansone yapalım baslıgımız var bı onu bı bu adamın karın hareketını yapın tamamdır K

benim sorunum basenler :çok üzgünüm: swet2006 ÇOK FİKİR, TEK ÇÖZÜM tek ayak

ben de açamadım ( rengarenkrengarenk evli mutlu

Bu hareketleri ben de yapıyordum ama düzenli değil. Yeniden başlasam iyi olacak P

Bazıları tabii yerde yapılır ama bazı hareketler için herhangi bir destek gerekli. İlla ki koltuk olması gerekmez ama mesela bacaklar yukarıda ve dizlerden kırık pozisyonda yapılan hareket için herhangi bir yükseklik gerekli olabilir. Pozisyonu bozmadan yapabilirim dersen bir desteğe ihtiyaç duymadan da yapabilirsin tabii.

dün bikere yapmış olmama ragmen bu hareketleri karın kaslarım şuan agrıyo wallakafamçokkarıştı hem vücudun hamlamış olmasından hem de demekki bu hareketler karın kaslarını gerçekten çalıştırıyokaydirigubbakcemile2 aksatmadan yapmak beklenen sonuca ulaşmak demek ama bakalım :lepi: . push ; B buyukbeyazlale

yaa ödemin vardır ya da spatik kolonsundur bağırsak rahatsızlığın var mı? ya da o şişlik yağ bağlamış bi tabaka mı yoksa bildiğimiz gaz şişkinliği gibi bişey mi karın bölgen kaslanmaya başlayınca şişmiyo zaten sana önerim bitki çayları yeşil çay rezene vs. bi de keten yağı sabah uyandığında aç karna bi gece yatrken bi çay kaşığı iç bu hareketleri de yağınca şişkinliğin eser kalmıcaktıryerimseniben daha sonra midem sırtıma yapıştı diye dertlenirsinkaydirigubbakcemile3 ben bu hareketleri yaklaşık 2-3 haftadır düzenli olarak yapıyorum kii temmuz ayından beri hergün düzenli sporumu yapıyorum yani kondisyonlu olmama rağmen bu hareketler beni biraz zorladı.. şöyle kii kas ağrım yok fakat kaburga kemiklerim çok acıyor fisfisfisbi de 2-3 hafta olmasına rağmen hala acıyor:sm_confused: ayrıca hareketleri yaparken benimde mide üzerinde yanma oluyor karnımda yanma olmuyor :sm_confused: bende bu kaburga acısını ne yapıcan bilmiyorum kas ağrısı olsa kas gevşeltici içicem ama kas ağrısı da değil ki:çok üzgünüm: Önceki

Ben de deneyim bakalım ne gibi yararları olacak hihoyyyt

nivea bady de başta ısınma hareketleri var onunla ısınıp sonra bu hareketleri yapsak süper olur bugün başlıycam ama önemli olan hergün devamlı yapmak inş. üşenmeden devam ederim

arkadaşım paylaşımın için sağol. Benim de böyle bir örneğe gerçekten ihtiyacım var. Görünce çok sevindim. hihoyyyt

youtube değil ki metacafe diye bi site çıkıyo...

ya kızlar bu ling hata veriyor açılmıyor, bende yapmak istiyoerum bende... antrenor Profesyonel

bende yarın yürüyüşe başlıyorum eve gelir gelmezde bu hareketleri yapmaya başlayacam inşallah üç beş gün sonra bırakmam

kuzum ne yaptın göbişini bende de aynı dert var

gerçekten güzel hareketler izledim yaptım ve yoruldum. göbek kocaman olunca Y yalancxix

alışanaa kdr hiç kolay hareketler değil yavvv elitu Rabbim sen yardımcımız

arkadaşlar kilo olarak 44 bazen 45 kilo oluyorum ama göbek ve midem çok şiş hele bazen mideme sanki patates koymuşum gibi oluyorum öyle şişiyo yani bi anlam veremiyorum ben buna:1no2:

kolay görünsede cok etkili hareketler, bugün sabah basladim ve insallah devam edebilirim. Hadi kizlar hep beraber eritiriz bu yaglari hihoyyyt Önceki

bende yapıyorum o kadar agrı yapıyokı heralde faydası olcak dıye dusunuyorum kaydirigubbakcemile3

çok teşekkür ederim canım cevabın için peki bacaklar için ne yapabiliriz?

kimse cevap yazmamış ama ben yarın sabahtan itibaren başlıyorum ve en kısa zamanda işe yarıyor mu yaramıyor mu sizlere bildireceğim arkadaşlar merak etmeyin :)

göster canım ne demek herkez faydalansın hatta bana devamlı burdan bakmak zor geliyor bunu pc ye aktarıp cd ye çekip dvd ye koyunca daha iyi oluyor amma garip cümle oldu :roflol: pc.. cd.. dvd..-tatlicadiarzu- S

cevabın için çok teşekkür ederim zorlandıklarımı destekle yapıcamsüprizzzzz K

bu hareketle göbek ve bacaklar eritilebilirmi sadece?

Karın kaslarını çalıştıran egzersizler olduğu ; göbeği eriteceği belli. Şu hamlığı atlatsak;tembelliği üstümüzden atsak;kafamıza koyup hırs yapsak ;ne güzel olur. Yakında başlayacağım.

ya ısınmak için neler yapsakki, fitnessla ilgilenenler arkadaşlar bilgi verebilirler mi acaba?

Ben de karar verdim başlamaya ama önce videoyu indirmem lazım. GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

bir ettim iki gün ettim sonra biraktim ama ise yariycak gibi yagli bölgeler cok agriyor hareketleri yaparken agrimasida iyi ye isaret. dün akima geldi nasildi bu hareketler diye cünkü uzun zaman oldu bu konuyu görmüstüm. bugün tesadüf yine gördüm:))

cook zor ama beeeeee denedim yapamiyommm eeebruuu 02.12.2011 Seni

ufff şimdi yaptım acaaip oldum nasıl yoruldum basit görünüyor ama yapınca anlarsınız çok etkili swet2006 ÇOK FİKİR, TEK ÇÖZÜM tek ayak

şu yorumları gördüm ya bende başlıyorum hade bakalım ne kadar işe yarayacak bakalım, didsimin göbek eritme topiğinede gireyim gelişmeleri haber veirim size, herkesin yardımcısı olsun Allah... Esmeralda

bakalım bizde yapalım bi göbüş kaldı oda gitsin artık ya...

şahaneeee bebegem BEBEĞİMİ VER

bu hareketleri 2 aydır yapıyorum kilo veriyorum ama ölçülerimde değişiklik yok ki benim hareketler sabah akşam 20 dk sürüyor E

selam arkadaşlar ben bu hareketleri 15 yaşımda öğrenmiştim 20 yaşımdayım hala yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor hiç şüpheniz olmasın. Ben sabah kalktığımda ilk iş olarak ve akşam yatmadan önce yapardım. Yurtta kaldığım dolayı yapamıyorum ama eve gittiğim zamanlarda aksatmadan yapıyorum. Benden size öneri başta zor geliyor ama zamanla alışıyorsunuz o yüzden her seferinde hareketi tam ve eksiksiz yamayı deneyin zaten karnınızın yandığını hissettiğiniz zaman doğru yoldasınız demektir Önceki

arkadaşlar bunları yerde yapsak olurmu acep yani koltuk felan kullanmadan:uhm: antrenor Profesyonel

selam arkadaslar ben bugun hem pilatese hemde bu hareketlere basladım cok kotuyum her tarafım tutuldu ya acaba zorlanmadan yapan var mı aranızda bu hareketleri:bbo:

ay adama yetişmeye çalıştım ne mümkün ne yetişmesi ama kesinlikle çok etkili hareketler ben bunu devamlı yapayımmmm

Bisiklet mutlaka işe yararda göbeğe çok etki etmez diye düşündüğüm için söyledim. Benim alıp veremediğim göbeğim olduğu için sadece onu eritmeye çalışıyorum kaydirigubbakcemile3 P

aldıgım kiloları verdim ama selelit ve sarkma oldu daha bu yaşımda toplanır heralde am açok üşeniyorum yoga videosu oldugu halde yapmıyorum ama denicem yarın inşallah off offf minenil

Bir daha dene bakalım bende açılıyor bir sorun yok gibiyerimseniben . push ; decemBer medeniyet bekarların omuzlarında

Bisiklet göbek için işe yaramıyo diye biliyorum P

Canımcım, ben bizim hareketlere ek olarak gece bu hareketleri yaptım geçen sene, bir haftada bir cm incelmiştim ama sen yeniden başlıyacağın için başlarda çok zorlama kendini :1hug: hayal gxoxzlxux yanlız mutlu kafası

banada özelden atarmısınız lütfen a. s.

video acamadım you tube cıkıyo ktunnel e gırdım sonra napcam bılmıyorumbilmiyorumkismile

Videonun geldiği adres Telekom Türkiyede kapatılmış. Bu açıdan size değişik yerlerden ekleme yapıyorum. http://www.youtube.com/watch?v=4YRB1ISbKTQ http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE Bunlarda sadece link olarak verebileceklerim. Video kayıt listesinde adları yoktu sitelerin. http://vodpod.com/watch/578783-get-six-pack-abs-in-6-minutes-on-your-couch-this-works http://www.sixpack-now.com/get-six-pack-abs-in-6-minutes-on-your-couch-this-works/

Aslında günümüzün monoton hayat koşulları içinde biz kadınların daha fazla spor yapması lazım. Hele ki çalışmıyorsak. Çalıştığım dönemde daha fazla yiyordum ama daha sıkıydı vücudum ve formdaydım. Evde akşama kadar köle gibi ev işi yapmanızın vücudunuza fazydası yok aksine psikolojiniz elden gidiyor. Üşengeçliği bırakıp mutlu olmak için kısa süreli de olsa spor ya da egzersiz şart. Bu hareketlere kısa süre önce burun ameliyatı geçirdiğim için şu an başlayamıyorum ama gayet kolay ve mantıklı geldi. Sağlıklı ve mutlu yarınlar herkese... . push ; TinqiwinqyxD K. K'nın minik

ölüyorum arkadaşlar D: karnım yanıyo

sizde amma hamlamışsınız haaaa tü sizeekaydirigubbakcemile3şükür zorlanmadım ve o anlık yandı karnım geçtii.. ama boynumu acıttı meret halsiz bitap düştü boyunceğizimkafamçokkarıştı

Arkadaşlar merhaba.. Ben de başlayacaktım fakat siz bu kadar ağrıyor deyince korktum çünkü bende bel fıtığı var.6 sene önce ameliyat oldum hala ağrılarım oluyor ara sıra.. Acaba benim yapmam uygun olur mu?

adama bakın ya geçiyodum uğradım der gibi hiç bir şey olmamış kalkı gitti. ben yapsam varya yerden kalkamam kaydirigubbakcemile3 nurecrin

ayyyy nasıl hareketler bunlar daha 10 dk geçti hareketleri yapalı anca yerimden kalktım baya bi paslandığımı farkettim ama çok güzel hareketler her yanımın ayrı oynadığını hissettim çok teşekkürler

bende basladim yapmaya ama bittim videodaki adam kadar yapamadim 10 da tikanip kaldim cok yoruldumsositososito garfield

O kişi 6dakikada yapıyoda biz işin içinden kaç dakika hatta saatte çıkarız bilmem artık:) U

ay cnm benım kalb kalbe karsıdr deler buarada senı süreklı takıp edıyorum bende sporla ılgılenıyorum daha dogrusu spor yapmaktan cok zewk alıyorum:)) cimcime50

günaydın kızlar, aysenfatos arkadaşım doğum sonrası kiloları nasıl verdin?

Hareketleri yaparken yere birşey seriyor musun? Yoksa sert zeminde mi yapıyorsun?

anam ne komik hareketler onlar öyle öldüm yawww yaparken daha çok gülerim heralde heheh :)))) faydalı olur kanımca :)denemeye değer P

kızlar bu vıdeoyu ındırme sansımız varmı hayal gxoxzlxux yanlız mutlu kafası

var tabe kız ilk sayfaya baksana tatlım... S serbet herkesi

ya arkadaşlar bende yapmak istiyorum ve pc ye indirdim indirmesine indirdimde ben açamadım abuk sabuk şeyler çıkmaya başladı ve arama moturu oldu nasıl oldu anlamadım silmek istedim silemedimde ya of ben neden beceremedim bana yardım edermisiniz neden böyle olmuş olabilir acaba.

bgn yaptim ben de. bakalim devam edecegim yapmaya. Titan

kızlar bende video açılmıyo yaa

Sabah kalkın ve sadece 6 dakikanızı ayırarak; salona gitmeden, hiçbir alet kullanmadan, ilaçsız tek bir koltuk ile diri bir vucuda sahip olun. Buradan Hareketleri İzleyin. Not:Videoyu izlerken kaç tekrar yapacağınız yazıyor. Videonun geldiği adres Telekom Türkiyede kapatılmış. Bu açıdan size değişik yerlerden ekleme yapıyorum. http://www.youtube.com/watch?v=4YRB1ISbKTQ http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE Bunlarda sadece link olarak verebileceklerim. Video kayıt listesinde adları yoktu sitelerin. http://vodpod.com/watch/578783-get-six-pack-abs-in-6-minutes-on-your-couch-this-works http://www.sixpack-now.com/get-six-pack-abs-in-6-minutes-on-your-couch-this-works/

yapıpta fayasını gören varmı acabaa.? Anka

kanepede yaparkan cok korkuyorum düşecegim diyekaydirigubbakcemile3... karnımda baya yanma oldu . push ;

Denedim açıldı şimdi. Ara ara deneyin. Bazen geç açılıyoryerimseniben aysenfatos mucizem okullu

göbekler gitsin yeter benmm biraz göbegmm var baska ne önerirsiniz kızlarrrrrrr magrenta

hayalcimm bende denicemm bu akşammm zatii pazartesiden beri karnım çok acıyoo mekik çekmekten epey bi hamlamışımm dids f &

konuyu açalı kaç sene olmuş ama umarım online olduğunda görürsün, Allah senden razı olsun :) çok güzel hareketler bunlar, her gece yapıcam bunları. karnım düz olsun istiyorum. 1.66- 1.67 boylarındayım kilom 50 ama hafiften göbeciğim var, eritmek istiyorum. dar bir kıyafet giydiğimde göbeğimin çıkmasını istemiyorum bu hareketleri yapıcam inşAllah sonuç alabilirim. peki bu arada sonuç alan var mı hareketlerden?

Uyarı: Hanımlar aklınızda olsun.. Bu videodaki hareketleri yaparken en az 30 saniye dinlenmeli, çalıştırdığınız bölgeyi germelisiniz.. Videodaki kişi profesyonel olduğu için bunlara gerek duymamış. Fakat bu şekilde yaparsanız sakatlanma ve ağrı hissetme riskiniz yüksek.. Sevgilera. s.

süpermiş ya çok teşekkürler paylaşım için... GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Sağol canım N

Allah bu tembelliğimi bildiği gibi yapsın. S seviiil

bgn de yaptim. dunku kadar zorlanmadim ama nefes nefese kaldim hayal gxoxzlxux yanlız mutlu kafası

geçen yıl bende aerobik salonuna gitmiştim 6 ay kadar.. orada da bu hareketlerin aynısını yaptırmıştı hocamız... düzenli bir şekilde yapılınca kesinlikle faydası oluyor..

teşekkürler çok güzel bi video.. heveslendim valla.. yulaf 1.

gerçekten çok güzel.. üşengeçliğimden utandım :) T

4 farklı yerden link koydum görsel olarak 2 tanesi çalışıyor meltosh