Merhabalar, öncelkle geç cevap verdiğim icn kusura bakmayın cok uzun zaman oldu girmeyeli, nişanınz smdiden hayırlı olsun ayrıca :) size tavsiyem kendinizde hallolacagı gücünü görüyorsanız elinizden ne geliyorsa deneyin, fakat bene hep bir ümitsizlik varoldugu icin denemediğim yöntem kalmasa da hepsni yarıda bıraktgm icin sonç alamadım, dediğim gibi ümit ve süreklilik cok önemli, umarım istediğiniz fitliğe kavuşursunuz benm gbi pes etmezsiniz :) H

Canm cevabın icin cok teşekkür ederim öncelikle, normal vücut olarak sıkılaştıgınj görebilmişsiniz evet onu anladm ama göğüslerde bir gelişme olsumu o konuda bilgin varmı :/

Tabiki her insan gibi benmde sorunlarım var hatta özellikle gecen yaz sonu aşırı güneş altında kalmaktan bayaga deforme olmuştu cildim bacaklarımda selülitler görünmeye başladı, hatta çatlaklar falan oluşmuştu, eylülden bu yana düzenli spor yapıyorum selülitim se si bile kalmadı suan :) Bide nemlendiriciyi ihmal etme, cildinin esnekliğini koruyabilmesi için çok gerekli ve yeni çatlak oluşumunu engelliyor, tabi henüz dahili çatlaklarıma çözüm bulamadım ama ince oldukları ve fazla göze batmadıkları için üstünde durmuyorum. Ayrıca yasın cok genç ve genç cilt daha cabuk onarır ve toparlar kendini hiç dert etme :) Sakın geç kaldım deyip kendini demoralize etme, 1,5 ay cooook uzun bi süre ve aksatmadan sporunu yapınca kendin bile şaşıracaksın sonuçlarına :) L

Eveet callanetics enn mükemmel spor benceee :) kilo verdign dönemde değil fakat 5 yaşımdan 12 yaşıma kadar yüzmüştüm, kiloları yüzmeyi bırakınca aldım zaten, ama callaneticste böyle bir durum olmuyor, fazla kalori yaktırmak yerine sıkılaşmayı amaçladıgı icin vücut bırakınca kendni salmıyor, burda okuduklarımdan ve kendim edindiğin ufak tecrübelerden biliyorum :) canım biraz üzücü olsa da kollara iyi geliyor fakat göğüsler icn cok uzn dönem lazım, son yorumda bir arkadaşımız şınav demiş, evet cok haklı fakat önce deri sıkılaşmadan kas kütlesine yöneltilen spor biraz kötü bir görüntüye yol açıyor açıkçası, biraz sıkılaştırma programlarındsn sonra yapacahın şey şınav, küçük ağırlıklarla yapacagın güçlendirmeler olacaktır zaten. Ben inanıyorum olacagına, hicbirşey imkansız değik :) kendim icn ümitsizliğim vardı, inanasım gelmiyordu olacagına, ama dışardan bakınca neden olmasın diyorum simdi :) ama en önemli noktamızı unutma, sağlıksız beslenmek yook! Bol bol su ve taze sebze! Alkali diyeti araştır mutlaka, karbonat bağ dokusuna iyi geliyoor :)

Allah razı olsun canım benim ne demek :) Çalışmalar iyi gidiyordur umarım, pes etmek yok :) bu arada düzenli masajın kan dolaşımını arttırıp sıkılaşmaya yardım ettiğini öğrendim, sporun bittikten sonra yada portakal yagı sürdükten sonra bi 30 dk masajı ekliyebilirsin programına Ve göğüs için yarım şınav, karın için plank, kalça içinde squata başlayabilirsin ama kendinide cok zorlama 1 gün yap 1 gün dinlen, kaslr dinlenirken oluşuyor :) Ama herşeyden önemlisi stres ve sıkıntı yok, olumlu düşün olumlu sonuç al! Kendine iyi bak :) L

Tekrar merhaba:) Bayram telaşından pek vakit bulamadım, nasıl gidiyor çalışmalar? umarım pes etmemişsindir, baklava böreğe fazla kaptırma kendini sakın Kendine iyi bak . push ; L

Seninde geçmiş bayramın kutlu olsun canım :) 1 kilo fazla degilki ben bile almışım çok aşırı dikkat etmeme rağmen hem belki kas kütlen artmıştır. Çok sevdiğim bir söz var ''bir günde olmadı ki bir günde kaybolsun'' o yüzden pes etmek yok :) Stresten uzak dur kendine çok ama çok iyi bak L

Canm tam ümitsizliğe kapılıyorm olmucak diyorm burayı açıyorm yazını görüyorum &#128522; çoooook çoook teşekkür ederim gerçekten herşey iciinnn :) masajı azbirşey yapıp bırakıyordm demekki biraz vakit harcamam lazım :) eveeet yarım şınav yapıyorm aama cok faydasını göremiyorm gibime geliyor :/ :) yüzmeye de başladım, ben cok yüklendm galibaa, kaslar ara verince oluşuyorsa gün aşırı yapmaya başlayım hem işime gelir :) cok teşejkür ederim dua et banaa :) sen de kendne cokk iyi bak iyiki yazdın saol gerçekten :)

kesinlikle ağırlık çalışmalısın spor salonunda. sarkmaların en etkili çözümü bu zaten başladığında faydasını görmeye başlarsın toparlarsn L

Merhabalar, hayırlı olsn öncelikle, ben de madde madde cevaplayayım:) 1. Cevap: kilo verdiğimde yaşım küçüktü, 16-17 var veya yoktum, biraz istemsiz biraz da sınav yogunlugundan oldu. O yüzden hatırlamadıgım bir süreç oldgu icin yardmcı olamayacagım 2. Cevap: kesinlikle ve tabiki spor yapmama! Su içmeme! Ve bütün günü aç geçirebilme! Yıllar gwçmş olmasına ragmen bınları hatırlıyorm cnkü bütün gün aç ve susuz kalnca karnım inerdi ve cok mutlu olurdum, kesinlkle sporla alakam yoktu zaten, tartıda gram oynayacak diye su da içmezdim. Bu 3 hatam haricindee, kremlenmemek vücudu yagsız ve nemsiz bırakmak çatlamama sebep olmş olabilir. Susuzlk zaten bunun ilk sebebiydi. Hızlı vericem diye aç kalmak en bütük hayatmış zaten 3. Cevap: inanamazsınz ama benm abartacagım kadar çatlagın yokmuş cok utandım kendimden :) o evlilik stresi ve nasıl böyle beni begenecek korkusuyla olmayan şeyleri abartmışım smdi bakıyorum ama silik silik geliyorlar gözüme, hic dikkatimi bile cekmiyor artk, biodermogenesi dermaroller cok tedavi uyguladım ama belki %20 fayda etmiştir yani bilmiyorm belki de istikrarlı olamadm. 4. Cevap: öncelikle sağlıklı beslenmek! Alkali diyeti bi araştırn derim; ben 6 senedir 52 kiloyum ama bagırsaklarım icn karbonatı araştırırken bulmştm kesinlikle müthiş! Bunun yanında callanetics adlı sporu araştırın, sıkılaşmak icin araştırma yaparken bulmştm üstüne yok, ve müjdeli bi haber; callanetics sayesinde göğüslerim hariç nasıl oldu blmyorum ama düzeldi vücudum, buraya yazdklarımı okuyorum da smdi, o stresle biraz abartmışm sanırım, havuza denize girerken herkes fiziğimi begenirdi, kiloluyken bile göbeğiö cok olmadı, zayıfladıktann sonra zaten en güzel en begendiğim yerim haline geldi, çatlak da yok orada. Yani göbek ve kalça konusunda hic skntı çekmedim, ama bacakları göğüsleri ve kolları toparlamam biraz uzun sürdü, smdi kendimden cok memnunum, eşim de aynı şekilde, darısı başınıza inşallah H

Çok sevindim canım benim bu azimle devam edersen herşey süper olacak :) hiç yosun yağı denedinmi? Ben bugun sabun ararken eczanede sordum, yosunun sarkmalara iyi geldiğini söylediler hatta bende sabununu aldım denemek için kokusu gayet hoş pahalıda değil 5tl bişey.. Denemedisen bi eczaneye ve ya aktara danış bence. Ben biraz araştırdım senin için evden yosun yağıyla masaj yapıp streç filmle sarıp 4-5 saat tutuyormuşsun toparlıyormuş cildi birde hergün 1 bardak maydanoz suyu içilmesi iyimiş. tabi normal suyuda bol tüketmen lzm spor yaparken :) Ah birde son olarak evde fitness yaparken portakal yagı sürmekte spor anında cildin toplanmasına yardım ediyormuş. Neyse ben vaktim oldukça bakınıyorum senin için bulursam yeni bişeyler paylaşırım yine :) Kendini çok sev! kolay gelsin :)

Canım benim arkadaşım 10 kilo verdı 70 den 60a düştü ama gene kilolu duruyor çünkü vücudu sarktı ve geniş duruyodu. oda çok üzülüyodu. pilatese yazıldı 3 ayda 58 kilo oldu hem sıkılaşmıştı resmen yani nasl desem dar duruyodu)öncekine göre. Bununda yüzmeye gitti kendne bi hoca tutu tavsye aldı simdı 100\100 olmasada yüzde 70 sıkılaştı L

Ben yalnız yaşıyorum.. 18 kilo verdikten sonra oluşan sarkmalarımdan şikayetçiyim ve kışın 5 kilo alıp yazın vermelerle oluşanlardan ve tabi çektikçe uzayan göğüsler benim spor salonuna gitmek gibi bi imkanım yok mahrumiyet bölgesinde çalışıyorum çünkü. Yapabileceğim tek spor pilates galiba.. ne kadar zamanda sonuçları alırım acaba. Düğün telaşı sonrası birbirimize desteğe ne dersin? falone

Bir an bu konuyu ben mi açtım acaba dedim kendime :) Benim de 20 kilo sonrası sarkmalarım çatlaklarım ne ararsan var. Özellikler göğüslerim aynen dediğin gibi :'( Allah kısmet ederse ocakta nişanım olacak. Öğrenciyim yurtta kalıyorum. Son yılım ve çok yoğun geçecek benim için. İmkanlar dahilinde neler yapabilirim hicbir fikrim yok L

İnşallaah öyle olmuştuur :) Başarı elde edemesem de sayende moral bulmuş oluyorum cook teşekkür ederim tanımadan bir insan ancak bu kadar içimi ısıtabilirdi :) Allah razı olsun tekrar tekrar, sen de kendine cooook iyi baaak :):) H

Tanıdıklarım bu kdar ilgilenmiyor hakkını nasıl ödesem ben senin! :/ hem moral hem motivasyon hem çözümler için nasıl teşekkür etsem az biliyormusun! Yosun sabununu duymştm ama dedigm gbi olmaz nasolsa diye almamştm ama yarın ilk işim onu almak olacaaak, sayende ciddi ciddi inanmaya başladım biliyormusun biraz da olsa düzelebilecegine :):). Yosun tozu almıştm geçen sene, onu portakal yağıyla karıştırıp streçleyim bakalm yürürkeen belki işe yarar :) Allah senden razı olsn iki gündür ne yapıyorsan senin motive edici yazıların sayesinde yapıyorum cbkü bu konuda o kadr yalnzm ki tek söyledikelri şey takma önemli değil oluyor:) ama ne yapaym 22 yaşndaym genceciğim dışardan bakanların ne kadar güzel dediği bir yüzüm varken vücudum böyle olunca hicbirinin anlamı kalmıyor ama gerçekten sayende yeniden ümitlenmiş oluyorum her yaDıgın yazıda, şu pSikolojimdeki olumlu etkilerin bile yetiyor :) Allah tüm işlerini rast getirsin :)

Öyle dikkat etmdm gögsüne ama sarkık dursa farkderdm. L

Çoook teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için, düğünüme 4 gün kaldııııı :/:/ artk evlendikten sonra spora sarılacagım nasıl yapacaksamm, salak gibi kaç senemi yalnız yaşadıgım evde her spor imkanım varken heba ettim ona yanıyorum ben

Merhaba, ne güzel bir tavsiyede bulunmuşsunuz arkadaşa. Ben de kısa bir zaman sonra evleneceğim ve vermem gereken 20 kilom var. 1. sorum, siz kilolarınızı nasıl verdiniz? 2. sorum, keşke sarkık olmaması için kilo verirken şunu yapsaydım veya yapmasaydım da sarkık vücudum olmasaydı dediğiniz şeyler nelerdi? 3. sorum, çatlaklarınız ne durumda herhangi bir tedavi yaptırdınız mı? 4. ve son sorum, önümde 8 aylık bir süre var hem kilo vermek hem de sıkı fit bir vücuda sahip olmak için nasıl bir yol izlemeliyim? İnsan olumsuz sonuç yaşayan kişilerden çok şey öğrenir.. Mesela, bu yazınızı okumadan sadece diyet yapsaydım zayıf ama sarkık bir vücuda sahip olurdum. Vereceğiniz tavsiyelerle en azından ne yapmamam gerektiğini öğrenebilirim. L

Merhabalar, foruma girmeyeli cok uzun süre oldu lütfen kusura bakmayın mesajınızı yeni görüypruum :/ şahsen ben evlendikten sonra bu durumun hicbir sorun teşkil etmediğini gördüğüm için size psikolojik bir destek olarak bnu söyleyebileceğimi düşünüyorumm :) ama varsa eşiniz nişanlınız sevgiliniz bunlardan ona bahsetmeyin :) ben o hatayı yaptım, yapmasam hic farkedilmeyecekmiş bile :) L

Slm:) öncelikle umutsuzluğa kapılma lütfen, sana bir kaç önerim olacak öncelikle yüzmek kasları iyi çalıştırır ve vücudu toplar, kan dolaşımını arttırıp selülitlere iyi geliyor ayrıca. İkinci olarak ağırlık çalışmak (1-3 kilo arası) vücudu iyi toparlıyor, öyle aman aman kas olmaz korkma sakın sadece daha fit görünürsün :) Pilateste sana uyar bence iyi bir toparlayıcı. Krem olarak önerebileceğim bişey yok hiç kullanmadım ama deniz tuzuyla banyonun sıkılaştırdığını duymuştum, kullanan arkadaşlar varsa topic'ini görünce yardımcı olur zaten :) Umudunu kaybetme sporunu ihmal etme hatta imkanın varsa bi salona kayıt olup profesyonel yardım alabilirsin. Hiç bir nedenlede moralini bozma bence ne olursa olsun harika bir gelin olacaksın :) L

Canm benm çok teşekkür ederim cevap yazdığın için :) üç gündür yürüyüşe başladım 2 gündür callanetics yapıyorum haftaya da yüzmeye başlayacagım ama dediğim gibi geç kaldm işte umarım dediğin gibi güzel bir gelin olabilirim en mutlu en heyecanlı günlerimi bu şeklde geçirmek istemiyorm gerçekten cok kötü bir duruum daha 22 yaşındayım ama vücudum 40 yaşında gibi L

gögüs icin $inav iyi gelir diye düsünüyorum cokta zor biz bayanlar icin ama baska uygun bir hareket bilemiyorum L