arkadaşlar merhabaa önümdeki listede 30 nisan ve 30 mayıs yani bir ay arasındaki incelmelerim yazıyor şimdi size aktaracağım 30 nisan; kilo; 86 bel; 101 alt göbek;116 kol;38 bacak;58 30 mayıs; kilo; 82 bel;91 alt göbek;102 kol;34 bacak;54 bu kadar incelmeyi sadece günde yaptığım yarım saatlik hareketlere yani bacak kaldırma, squat ve dummbella borçluyum arkadaşlar. ama bir aydır devam ettiğim için tekrar sayısı artsa dahi doğal olarak artık faydası olmamaya başladı. yağlanmam yok, tamamen sarkıklık var hastalıktan 20 kilo verdim sporsuz diyetsiz lastik göbekliyim bana tekrar sayısı çok ve bir ay içinde gerçekten çok hoş bir sonuç verecek hareketler önerir misiniz? alt göbek bel ağırlıklı olursa sevinirim.