Jillian michaels ripped in 30 yapiyorum ilk leveli bitirdim 1 haftada 1 cm incelmisim bile.10 gun bitti bugun. Daha oncede yapmistim felaket sIkIlastiriyor inceltiyor. Biraz zor ama canimada okunmuyor diil dayanabilirsen bunu tavsiye ederim Z

Mari wilson kalca bacak hareketleri ve leslie 1mil yaptim bugun 25dk surdu toplamda acayip yandi basenler ve bacak aram olcm yaptm spora baslamadn once canm platese baslcam bide bakam kac cm incelcem bacaklarm cok yumusak oldugu icin iyi incelirim dye dusunyrm solesklerini yapcam canm tsk ettim

Slm ilk kez spora baslama karari aldim fakat bir bilgim yok. Bacaklarim cok yumusak kizlar skılastrmak istyorum hangi sporu yapmaliym sizce basende var bende bu arada belim incecik gobek yok kilom 75 boyum 170 diyetede basladim kiloyu yagdan vermek icin spor yapmam lazm önerebileceginiz bir seyler var mi? kailesi umut fakirin

1 jumping jacks Jump squat Duvara yslanma