Basarilar canim sana ozaman :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yürüyüş bacaklarını inceltti mi canım 5

canım hayırlı olsun diyetin. inşallah sende hedeflediğin kiloya ulaşırsın.

merhaba, bende dün başladım yürüyüşe boy:1,60 kilo:62 hedef:55-56 aynı zamanda diyette yapıyorum.

evet inşallah başarıcaz onu ben de duydum.. bi haberci vardı mesut yar sanırım. onun bi röportajında okumuştum.. taş devri sporu adı altında.. taş devrinde insanlar vahşi hayvanlardan kaçmak için ara ara hızlarını arttırıp azaltarak yürüyor ve koşuyorlarmış. bu sayede daha çok enerji harcıyorlarmış.. beyin tehlike var hemen kaç şeklinde algılayıp daha çok enerji yada kalori yakılmasını sağlıyormuş yürüdüğünde de, hatırladığım kadarıyla.. bugün ben de öyle denedim.. kulağımda müzik olduğundan pek sıkılmıyrum ben.. ama bugün köpekli bi bayan geldi çok korktum.. pisiq gel pisi

Yurumek bacaklarinizi incelttimi C cranial

selamlaaarrrr... bugun itibarıyla ilk haftamı tamamlamışbulunmaktayım neticemi tam -2,7 KG. üstelik ikinci gün hariç hiiiç aç kalmadım. önüme ne pastalar ne börekler baklavalar geldide bir kırıntı bile yemedim. yüzvermedim hiç birine şimdi sıra ikinci haftada

harika ne güzel vermişsin baya.. devamıda gelir inşallah. buarada ben google maps den bakıyorum mesafeye. orada yurume mesafesını ısaretlıyıp yuruyorum.1 saatte 5 km yurumussem saattekı hızım 5km dıyorum. bende gunde 1000 cal. yı gecmemeye calısıyorum. dun ülker kellogs yani bir ürün çıkarmıs yada ben yenı gordum yesıl kabı var. kahvaltılık onu yogurtla karıstıyorum harıka lezzetlı bırsey. D

merhaba, şuan 61 kg yum.53 ile hamile kaldım aslında ama 54-55 iyi diye düşünüyorum.. hergün bi saat yürüyor musun . push ; pisiq gel pisi

20.00 çok erken değilmi yahu :) C cranial

Dogru soyluyosun aslinda kendini taniman da iyi olmus :) Evet ama ben malesef 3 kilosunu geri aldim simdi yeniden devam edicem ah bi de yuruyebilsem ama gayret gosteriyorum :)

günaydıınn.. dün ilk günümdü ve gayet rahat gecti.. bakalım hedefime ulaşabilecekmiyim. dünkü menüm: sabah: 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim beyaz peynir 3 siyah zeytin şekersiz çay ara: 1 yeşil elma öğle: içine salatalık rendelenmiş bir kase yoğurt ara: 1 portakal akşam: koca bir kase salata 1 bardak ayran şimdilik suyu çok içemiyorum. ama hergün 1 bardak arttırarak içicem artık. sonunda 2.5- 3 lt. ye çıkıcam inşallah. bu arada 2 km de yurudum.. not: 67 ye cıktmıstım. bakalım haftaya pazartesı 1 haftalık sonucu yazıcam.

daha once denedım dıyet guruplarını ama motive olamadım cunku bır kalıba gıremıyorum. burda kendıme verdıgım tek sart yuruyus hem burdan yazınca sankı sıze sozvermısımde mahcup olmamam lazımm gıbı gelıyor. hadı bismillah diyip başlıyorum kısmetse. bu arada sende baya vermışssin stikerdan gordugum kadarıyla darısı basıma

merhabalar ben de sziin gibi günde 1 saat yürüyorum.13 kg verdim..7 kg fazlam kaldı (doğum yaptım 20 kg aldım) 54-55 kg hedefim boyum 1,64 bu arada ben karatay diyeti yapıyorum D

ŞİMDİ biz arkadaşlar 1 saat yürüyüşle kaç km yürüyoruzdur acaba? ben artık yavaş tempoda koşuyorum:)

gunaydıııııınnn; yoktum nezamandır giremedim foruma.. benım yürüyüşler rayında artık bacaklarımda ağrımıyor. yaza hazır oluruz hep beraber diye dusunuyorum do_major

Bence diyet gruplarina da girebilirsin :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Vaw sende bişi kalmamış vermissin ; ) haftanın en az 3 günü 2 saat yürüyüş yapıyorum 3 haftadır Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

eee kızlar sonuçlar ne? bende ramazadan önce koşu bandında yürüyüşe başlamıştım hftanın 4-5 günü 45 dk yürüdüm 2 hfta boyunca baya sıkılaştım kiloda kayıp yoktu ama çevremde herkes ne kdr zayıflamışsın diyordu. ama kiloda gözükmeyen kayıp moralimi bozdu ve ramazanında girmesiyle bıraktım yürüyüşü... ramazanda 2 kg zayıfladım. dün akşam gene yürüyüşe başladım bu sefer 30dk ilk hfta için planlıyorum. daha sonra her hfta 5 dk artırarak 1 saate çıkarmayı planlıyorum. bakalım sonuç ne olacak:)))) bir de istikrarlı olsam:))))

Teşekkür ederim canım inş

Bugün 3. Günüm yürüyüşte, hem ilk haftadan yorulup yılgınlık oluşmaması için hemde özel durumdan ötürü her gün yürüyemedim. Yediklerime dikkat etmedim hatta özel durumdan iştah patlaması yaşıyorum... Ama 300 gr zayıflamış bulunmaktayım:)))) başarılarımın devamını diliyorum:)))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Boylarımız aynı hedefte aynı ; ) şuan kaç kilosun canım ben 76 ile başladım şuan 73 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. D

yuruyusler tam gaz devam edıyor. alıstıkca kendımı cok rahat hıssettırıyor bu yuruyuşler. usendıgım zaman acıp ıncecık kızların fotograflarına bakıp hadı bakalım dıyorum D

Merhaba, ben de bugün diyete başladım. Bi saatlik yürüyüşümü ve 45 dk kadar sporumu yaptım. Ama akşam yemeğinde dayanamayıp fazla kaçırdım. 81 kiloyum 70 olmak istiyorum

merak eden olursa hazırladıgım ayrıntılı rutinimi yazabilirim..

KIZLAARRR BENIMLE YÜRÜMEYE VARMISINIZ. BEN BUGUN ITIBARIYLE BAŞLIYORUM. HEDEFİM HAFTADA 1 KG. ACELEYE LUZUM YOK. ÇÜNKÜ SPORLA VERECEĞİM HER KİLO SPORSUZ VERECEĞİM 2 KİLOYA BEDEL BİLİYORUM. HERGUN YAZICAM SONUCLARI.. ÖNCE ÖN BİLGİ 29,03,2014 KİLO :65 kg. BOY:1.70 HEDEF: 08,06,2014 >55 kg. OLMAZSA OLMAZLARIM: 1. Hergün 1 saatte 5 km yürüyüş. 2. 2 fincan yeşil çay 3. 2 lt. su 4. 20:00 dan sonra sadece su

ben hep aynı yerlerde yurumekten çok sıkılıyorum. hevesim kırılmaması adına hergün farklı güzergah seçiyorum. hem böylece inişli çıkışlı oluyor bu arada gecen tv de izlemiştim denilene göre koşmamak gerekiyormuş. onun yerine tempoyu arttırıp düşürerek yürümek daha yararlıymış. tabi duyduklarım sadece. HEP DESTEK TAM DESTEKLE BAŞARICAZ İNŞALLAH D

hadi inşallah sen de kg verirsin cnm, yürüyüş güzargahın nasıl peki?ben en çok deniz kenarında yürümeyi seviyorum.. denize araba mesefesi var yürüdüğüm yer ile.. zaman da kıymetli benim için.. bebeğim var. o yüzden bu isteğimi pek gerçekleştiremiyorum ne yazık ki.. yazın hep deniz kenarında yürüyeceğim inşallah ama.. D

be sitenin yürüyüş alanında yürüyorum. küçük dönemeçli bi gezinti yolu.. eskiden 30 tur atınca tam 1 saat oluyordu.. şimdi hafif hafif koştuğum için bi saati tamamlamak adına daha çok tur atmam gerekiyor.

olsun sakın bozma moralını sen verdiklerinle motive ol. ben ne diyetler denedim. olmuyor olmuyor. ama anladımki ne yersem yıycem ama küçük porsiyon. yürüyüş yürüyüş en önemlisi. bunada şöyle karar verdim: bir gün magazinde bade işcilden bahsetmişler. hamil ve 6 km yuruyor. cunku onceden gunde 15 km yururmus. kendımden utandım hıcmı kendıme saygım yok dedım vee basladım 1km den. hergun 500 metre arttıtrdım. sımdı 5 km ye ulastım ve baslıyorum rutine. google maps den hergun farklı rota belırlıyorum mesafemıde bılıyorum. darısı sonrakı gunlere ve ısteyen herkese..