Şimdi burda napıyosunuz biri bana anlatsın :))

canım nerden aldın aleti bende araştırıyorum ama daha kendime uygun biryer bulamadım

ne kadara nerden aldın canım?

aman da aman kimler gelmiş kimler... topicim şenlenmiş... hoşgeldin bebeğim... geçen gün sana başka bi başlıkta yazmıştım görmedin sanırım... özledim bitanem ya... benimkinin de zinciri atmıştı dün gelip yaptılar çok şükür... bakalım tekrar atmaz inşallah... her gün yapıyoruz bak kocişim askerden gelene kadar incecik olcem bırakmak yok beni ona göre... aydasu

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |||||||| Aydasu |||||||| Magrenta|||||||| Minik depresif|||||||| onlymine |||||||| gamze20 |||||||| morr_ |||||||| guulsum|||||||| yeni haftamız hayırlı olsun arkadaşlar... aylık toplamda alalım diye şubatın hepsini yazdım 8 günlük oldu tablomuz... hadi bakalım herkese başarılar... aydasu

hadi bakalım inşallah mart ayında tablomuzda bol nol nazar boncuğu olur... R

9mart 500adim:26: magrenta

arkadaslar bu calısmaları sonucunda kilo vereniniz oldu mu? kimse bilgi vermemiş yanılmıyorsam tabi. Anka

21 şubat pzt 1111 adım attım kafiyeli olsun hehe 1111 adım 155 cal 24.23 dk durmadan yaptım çok yoruldum yaw :) tourmaline

sadece twist stepperla mı bu 15 gunde 3,3 kıloooo :26: askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

merhaba; ben alalı 10 sene olmuştur:) hiç düzenli yapamadım ara ara hep oldu. şuanda sınavlarım var o yüzden düzenli yapamıyorum. ama şöyle yaparsan faydasını görürsün. ben set set yapıyorum.150 adım atıp 2 dk dinleniyorum. bu şekilde 5 set yapman bence kafi. ilk başlangıçta 2 setle başla. vucudun alıştıktan sonra artırırsın. kas ağrıların olmasın diye.

20 Mart Pazar 1000 adım

Benimki yana doğru kırıtanlardan, düzü olduğunu bilmiyordum yahu... keşke bende gidonlu alsaymışım bak şimdi Amonra

İnsallah ben basladim dun, 1 ay devam edecegim 20/25 dk arasi :) Anka

Allah nazardan saklasın canım.12 santim incelme süper. hemde yağdan gitmiş çok güzel tebrik ederim. 17 mart 3000 adım. tourmaline

20 dk, 143 kalori, 1000 adım attım bugun :)

yok bu site sallamaz iade formunu doldurdum değerlendirip mail attılar hemen kargo kodunu verdiler ücretsiz karşı ödemeli yolluyoz. teslim aldık dediler haber verirler. ciddi çalışıyolar magrenta

kızlar ben sizin kadar cok adım atamıyorum malesef yavas yavas cogalır cumartesi 60 pazar 60 adımm . push ; Anka

iyi akşamlar arkadaşlar.7 mart 3000 adım. Anka

canım bunun twist özelliği de var yani sabit durmuyo sağa sola kayıyo sabitleme özelliği de yok direnç ayarı da yok malesef beli belki daha kolay çalıştır ama daha zordur denge kurmak diye düşünüyorum üstelik sabit olanla da beli çalıştırmak mümkün ister istemez bel dönüyo zaten ben almadan önce hemen hepsini inceledim sabitlenememesi ve direnç ayarı yok diye tercih etmedim bunu

ben dün akşam denedim 15 dk yaptım 550 adım 78 kalori.. tıkırtı sesleri hiç gelmedi ama demek ki ilk koyduğum yerin zeminiyle alakalıydı. bunda sertlik ayarı yok ama bence sertliği gayet iyi çok hafifte değil bacaklarda kas yapacak kadar cok ağırda değil. ayak koyma yerinin uçlarına basarsan daha hafif oluyo sanki ekrana doğru koyarsan daha ağırlaşıyo gibi geldi bana. twistli olması basen bölgesini acayip çalıştırıyo. ben mesela şu an zor hareket ediyorum daha ilk yaptığım için ağrı yaptı çalışan yerler yanlardaki lastik ipleriyle de çalısılışırsan da üst kısımlar çalışıyo ve kollarım daha güçsüz olduğu için çabuk yoruldu kollarım. stepperı kullandığım sure boyunca ipleri kullanamadım ileride onuda arttırırım inşalah:) yani uzun sözün kısası ben memnunum şimdilik:) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Şimdide zayıflamada yeni trent stepper ı araştırıyorum. Stepper kullanarak bel ve bacak bölgesini inceltebilen var mı acaba? twist stepper daha kullanışlı gibi geliyor bana. Kullananlar memnunmusunuz acaba? . push ; F

Bu gün butun gün temizlik yaptım ama 50 tane de olsa stepper yapacağım MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

Neden ki. Ben 45 dk falan yapıyordum eskiden. Ama hep aynı tempoda değil tabii. Bi yavaşlayıp bi hızlanarak. Benimki sizinkilerden değil aslında da mantık aynı. MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

hadi ozaman hep beraber yapalım. ben bir haftadır yapıyorum ama daha öncede yazdım ya göstergesi bozuk. adım hesabı değilde dakika hesabı yapıyorum. Anka

iyi akşamlar arkadaşlar 45 dakika 2200 adım oldu.

Yağlasanıza yahu :) Bende hastayım hiç sorma, ev revire döndü, önce ağabeyim hastalandı, sonra ablamla ben, bizden sonrada anneme geçer herhalde O

evet canım pazartesi sipariş ettim bugün sabah gldi 171 tl fiyatı. ama çok daha ucuzlarıylada karşılaştım nette, paramı riske atıp çin malı olabilir endişesiyle kendi sitesinden aldım. öncesinde kolsuz ve sadece step görevini yapanı düşünmüştüm, çokta uygundu fiyatı ama sonra birkaç dakika yaptıktan sonra desteğe ihtiyaç duyulduğundan iyikide kollu olanı almışım diyorum. buarada diğer kullanıcı arkadaşlara bişey sormak istiyorum ben bugün 3 set halinde 2500 adım yaptım, hiç zorlanmadımda yatana kadar 1 set daha yapmayı planlıyorum. bugün k-flex,3 parça bisküvi ve kayısı bolda su tükettim;azevvel tartıldım sabah 63.3 ken şuan 62.5 çıktım yani 800gr vermişim normalmiki:44: askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

ilerde bi minik spor salonu açarsın kimbilir para biriktirimde benimde aklımda eliptik ve koşu bandı var, küçük odanın birini full bu aletlerle doldurcam tourmaline

Yeni aldım bende 2 gündüryapıyorum benimle zayıflamak isteyen var mı

kullandım bı donem bacaklarda cok kas yapıp kalınlastırdıgı ıcın bıraktım

valla ya getirseler iyi olacak gerçekten... çok sıkıldım yaa... leslie yapıyordum onu da bıraktım ama bu akşam yeniden başlıyorum stepper gelene kadar leslie 5 mille idare edicem artık... ben de eskiden günde 1200 adım atınca çok yaptım gibi geliyodu... kızları görünce acayip gaza geliyorumhele bi gelsin stepper ben de 2000 3000 adım atcem günde... Önceki

Ama ama ama benimkinin delta mıdır nedir markası:26: haliyle cd falan yok bana haha Önceki

yok canım ben de yapamıyorum zaten... en düşük ayarda bile 1500 de bitiyorum... genel olarak tam orta ayarda çalışıyorum ben... haydi ozaman başlıyoruz arkadaşlar... hergün herkes kaç yaptığını yazsın... hep beraber zayıflayalım... Anka

MiuLego dun ve bugun 20 dk yaptim :)

tamam canım 1. mesaja ekledim... şubat tablosu 1. sayfada... genele herkes 2 şer gün yapmış... hiç devamsızlığı olmayan yok... hadi bakalım bu hafta kaçamak yok... tam gaz devam... G

ben monte edebilirsem bu akşam başlarım magrenta

selam canım... ben buara çok yoğunum pek yapamıyorum...:97: çok yoruluyorum zaten...:84: birde memlekete gideceğim bayağı kalacağım yapamam bir süre dönüşte devam inşaallah...

Yaptım tabiii, çok cici bir öğrenciyim ben :) bu günde dersimi çalıştım ama 400 adım yapabildim kızlar... yarın yine çalışacağım ama sanırım Cumartesi'den perşembe'ye kadar spora ara vermem lazım şu brezilya fönü olayını uygulayacağım kafa derimin terlememesi lazımmış... magrenta

azmış canım verirsin inşallah... steppera başladığından beri kalçada basen de fark hissediyor musun... Anka

plates zayıflatmaz ama çok güzel incelip sıkılaşırsın vücudu süper toparlar hem kilo verip hem plates yaparsan 5 kilo versen 10 kilo vermiş gibi olursun kesin git derim :)))) zaten hocan bir düzene koyar :))) günaydın bayanlar dün akşam geç kaldım diye az yaptım 573 adım 80 cal 13.18 dk :) hiç yapmamaktan iyidir :))) Anka

diğeri hangisi canım... benimkinden mi... benimki süper bişey... bütün kasları çalıştırıyo ve gerçketen çok çabuk sonuç alıyosun ama benimkinin sürekli zinciri atıyo yine servise gitti... bakalım bu kez iç mekanızmayı değiştirecekler yine aynı sorun olursa geri alacaklar... . push ; askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

ne bilim ayak kısmında ki civatalar gevsedi kol kısmı boslukta gibi o kısmı monte gelmişti. firmayla iletişime geçtim formu doldurdum 2 gün içinde ulaşıp iade alcaklar. yengec123

Yok vallahi benim incelmeye niyetim yok ama Emre kafayı incelmeye zayıflamaya taktığına göre elimde kırbaçla köle gibi çalıştıracağım onu :) Allahım hayatım boyunca kardeşimin benden yardım dilenmesini istemiştim hahahaha Bildiğim kadarı ile bel 62 kalça 90 eğer hatam varsa düzeltir boyuda 1.78

bu bölümle ilgilenen kimse yok sanırım :18:

merhaba kızlar beni de listeye eklermisiniz çok kaytarıyorum :26: düzenli kullanmak istiyorum bir de ben 100adımdan sonra terliyorum kalp atışlarım hızlanıyor ve beni asla yormuyor. ama düzenli olmadı gitti hastayım bide höööf bahane bahane nereye kadar :82:bende kalça sorunu yok ben sadece kilo verimim ve forma girmek için kullanıyorum... fiziğim orantılı ama kilo vermek istiyorum:82: hadi motive olalım aydasu

tesekkur ederim adımlarımın paylamısımını yaparım hergun hadi hepimize kolay gele Anka

ben de almaya niyetlendim şu an yine bunu, eliptik totoyu düzleştiriyor, bunda toto daha çok şekilleniyor galiba değil mi kızlar? bir de votinki çok pahalı ya 255 tl (( ama en kalitesi o galiba onu almak lazım dimi

Eki Görüntüle 249106

Merhabalar Bugun 5. Gunum olacak insallah, psikolojik mi bilmiyorum ama sanki bi sıkılaşma var :) 1 ay sonraki sonucu merak ediyorum simdiden :) 20 dk yapiyorum 130 kalori yakıyorum bu sekilde :) Anka

hemen arıyorum özelden kuzum indirim bitmeden al tourmaline

Ben suan kullanıyorum bi ara her gün 15 dakika yapmıştım gerçekten epey zayıflattı beni. ama hergün yapmanız gerek birde aradada yerde yapılan hareketler yapmanızı tavsiye ediyorum sırf bunu kullanmakla da olmaz.. Twist And Step ben trend yoldan aldım ama hepsi burada da satılıyor... . push ;

5 mart 1750 adım

Canim yaa hangi marka stepperi aldin faydasini górdün mü bende almak istiyorum ama karar veremedim Önceki

slim in değişik setleri var... slim in 6 var ona ben de dayanamadıımm bi gün yaptık ertesi gün kamyon çarpmışa döndüm... bi de göbek için olan var slim 6 pack o daha rahat ve baya faydası var... ama ben şimdi çocuklardan fırsat bulamıyorum.. benimki baya gıcırdamaya başladı da pek yapasım gelmiyo gacı gucur sinir ediyo ses... öndeki gidon falan çok gıcık ses çıkarıyo... yağlanması lazım sanırım hangi yağla yağlanır ki... grass yağı mı makine yağı mı sürsem ki... magrenta

önce pedalların altındaki pompalardan sandım oralara sürdüm ama geçmedi sonra tam ortada her iki pedala bağlı bir demir halar var iki ucunda vida var o vidaların olduğu yeri yağladım baktım ses kesildi. ama söylemem lazım makina yağı kullandım ince uclu kapıyı yağladığımız huni gibi bir kap vardı onla bir iki damla sıktım fazla yağ değil yani.. minikdepresif Vazgeçtim

kg verdiriyor diye topik açmışlar... bikac gün içeyim dedim gaza geldim... Önceki

canım senin stepperin videosunu izledim şimdi çok guzelmiş hoşuma gitti ama pahalı şuan bana alamam okadar :26: peki twist shape hakkında ne diyorsun onun direnç seviyesi ayarı varmıdır acaba çok soruyorum ama kuusra bakma bu konuya baya yabancı oldugum ıcın bide zincirli onermiyorlar bu stepperlar da nasıl anlıcaz aletin zincirli olup olmadıgını :26: Amonra

istikrarlı kullanım şart, böyle güzel sonucunu almak için. basen, bacak ve kalça'da benimde sıkılaşma var, farkedilincede insan ayrı bir motive oluyor bildiğim kadarıyla eşin askerdeydi, dönmüş olmalı maibeyaz:44: seni böyle görünce şok olmuştur askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Başla artıkkkk minikdepresif Vazgeçtim

tatlım ozaman seni gelecek tabloda izinli yazayım... geldiğin zaman devam ederiz... R

Ben yeni aldım bugün başladım kilo verme de etkisini gördünüz mü? Gerçekten bacaklarda ve kollarda toparlanma yaptı mı? Bir de günde kaç dk kullandınız? Önceki

ben bu haftalar pek tartıya çımıyorum. çok fark etmeyecek diye. diyet yapmıyorum zaten yeme seklimiz diyet gibi ilk mesajlarımda yazmıştım ama tartıya çıkmama nedenim. adet dönemine girecek olmam. çünki diyetisyene giden sevdigim bir ablama dr'u adet dönemlerinde vücut su topladıgı için kilo vermemiş yada 1 kilo almış gibi gözükeceğini söylemiş o haftalarda vücudu su tutmasın diye tuzu yemeklerinden tamamen çıkarıp tuzsuz hiç tuzsuz yiyordu ondan kaynaklanıyor olabilir mi? R

ayyy sendemi asker bekliyonnn Benimde sevgilim askerde minikdepresif Vazgeçtim

bnde geçen yıl buradan okuduklarımla gaza gelip almıştım, ilk başta düzenli yaptım 1500 üzerine çıkıyordum, zayıfladım cm olarakta inceldim ama sonra üşenip bıraktım, gerçekten çok işe yarıyor, acayip ter attırıyor, bnm sorunlu bölgem basenlerim sdece basen değil belimde bile işe yaramıştı ama azmim gitti, belki size takılırsam yeniden başlarım, tourmaline

poffffffffff rahatlık diz boyu beeee bu akşam başlıcam diom diom olmuo ama olmalı artık her akşam az da olsa yapmam lazım minikdepresif Vazgeçtim

evet canım hormon ilacı ve adet düzenleyici kullanıyorum... 10 kilo nasıl veriyodun canım kaçtı ki kilon... benim diyetisyen ayda 6 kilodan fazlasını sağlıklı bulmuyo.. benim de zaten 7 kilo fazlam var... 3 ayda anca veririm herhalde... minikdepresif Vazgeçtim

Ya kızlar bişi sorayım size, mın.10 kıLo vermem Lazım sizce Eliptikmi pisikLetmi? yoksa bu dedıgınız Stepper ı mı kuLLanmaLıyım? 1 haftadır arastırıyorum aLLak buLLak oLdum :18:.. Yardım pLLLssss aydasu

canım ben sana katılırım. daha dün geldi aletim acaba hangi bölüme daha çok yarıyor. doğum kilolarım gitsin istiyorum. birde yanında bana hediye geldi hani üstüne çıkıp dönüyorsun tam adını bilmiyorum ne işe yarar. sen daha önce yapmışsın sanırım kaç kilo verdin...

Arkadaşlar bende katılmak isterim size hala düşünüyorsanız Z

şimdiye kadar 300 adım yaptım... ama dışarı çıkıp biraz yürüdüm... sonra tekrar yapacağım... Anka

Hakikaten bayanlar kacar kilo verdiniz.?Benim tartim yok olsa dayanamam hersaat basi cikar tartilirim R

Günaydınlar... Maim nasıl oldun? İkinci hafta tablosu bitmek üzere ben artık 3. haftadan baslayım canım... Bugunu de oylesıne yazayım kendıme motıve olsun... 14 Mart Pazartesi 700 adım magrenta

canım Allah işlerini kolaylaştırsın. düğünmü var yakında? 28 mart 1200 adım 29 mart 2000 adım Önceki

iyi akşamlar arkadaşlar.10 mart 1500 adım.. magrenta

teşekkür ederim canım valla ben şişmanlarım kesin zayıflamak nerdeeee tourmaline

valla ben hep söylüyorum kötü yanları olabilir çok zorlamamak lazım :) günaydın bayanlar iyi sabahlar bende 2 martta 1000 adım attım istikrarlı gidiyorum biraz çoğaltmak lazım :) bu arda adet döneminde vücut 3 kg kadar su toplayabilir tartılmayın, ölçülmeyin moral bozmayın boşuna bende o yüzden tartılmadım ölçülmedim bitince bakıcam :) Önceki

Evet keşke beraber yapabilsek, o zaman hem motivasyon oluyor hem zevkli oluyor :) söylendiği gibi kalçalara ve selülitlere etkisi var mı tatlım bu aletin? Biz alalı 1 hafta oldu ama total vibes kullanmaktan buna pek fırsat gelemedi, benimkinde direnç ayarı var fena değil ama sorun şu ki çat çut aşağı çarpıp ses çıkartıyor, susturucu mu taksam nedir :) Galiba aşağı kadar indirmeden yapmam lazım, sen nasıl yapıyorsun? bu arada allah kavuştursun canım.

yine noldu canım yaa... neydi ki seninkinin markası... benimkinin de zinciri attı yine ama ben niye attığını buldum meğer benim oğlan gidonu sonuna kadar döndürüyomuş ondan atıyormuş... magrenta

off dün ben yapamadım... gündüz fırsat bulamadım akşam da çocukları uyutayım da yapayım derken onlar benş uyutmuş... Anka

zorluk derecesini ayarliyabiliyosun. düsük seviyede yapinca kas yapmaz sadece inceltir ve sikilastirir. ancak cok yüksek zorluk derecede kas yapar. I

14 mart 200 adım 15 mart yapamadım malesef 16 mart 3000 adım... bide öğrendiğim bişi söyliyim kızlar. babam dr'a gitmişti. orda demişlerki 20 dakikadan sonra vücut yağ yakmaya başlıyormuş. ben normalde 1000 adımı bütün yapıyordum, 18 dakikamı falan alıyordu. bu gün niyet ettim 1500ü tek seferde yapacam artıkk o da 25 dakikamı alıyor. zaten vücutta iyice alıştı kasmaz artık... R

kızlar süpersiniz hadi bakalım tam gaz devam ben sabah 500 yaptım

canım benim en çok belim, basenim, toto kısmı zayıfladı.. benimki dynamic marka, dynamic de voitin bir ürünüymüş.. yani çok güzel inceltiyor tavisye ederim tabii ki, ama üst bacaklarda çok fark olmadı benim..36 beden oldum 38-40tım.. eliptikte yaparken üst bacaklar çok hareket etmiyor benimki de ayakta yapılan modelden.. benim sorunum üst bacaklarım kalın Anka

merhaba sehidem... Oy dikkatlerden de bırsey kacmıyor hanı 3 sene once 59 a dusmustum... İş temposu su bu derken bıraz aldım onunu frenleyım dıye de ıpın ucunu bırakmıyorum, kendımı zayıf sevıyorum cunku :92: 4 kılo kadar aldım dur dıyorum sımdı de aydasu

kızlar ya nerdesiniz, hiç mi kimse yok? ben eliptik bisiklet aldım, benimle yapmak isteyen var mı her gün kaç dk yaptığımızı yazsak ben de gaza gelsem azıcık E

iyi geceler arkadaşlar. ben bugün 15 dakikalık setler halinde 1 saat yaptım 3000 adım oldu.

iyi geceler arkadaşlar.18 mart 3000 adım... Anka

geçmeyen adet kanamalarım var canım 1.5 yıl oldu hala lohusa gibiyim... zaten hep bu haplar yüzünden aldım kiloyu... 4 ayda 10 kilo aldım... bırakmıştım ilaçları dr başka ilaç verdi.. inşallah bunlarla da almam... Anka

merhaba kızlar; uzun zamandır arastırıyordum yorumlarınız sayesinde bnde twistleniyorum dun sipariş verdim. sadece aksamları yapabilecegim.. hergun mu yapmalıyım? yediklerime dikkat ediyorum su tuketimimim çok düşüktü onu artırdım, kepekli ve light ekmek dısında beyaz ekmek yemiyorum, yeşil cay içiyorum 2 fincan.. nisana kadar en az 5 kilo gitmesi lazım.. deneyimlerinize ihtiyacım var hergun mutlaka yapıcam bnm sorunum üst bacaklarım ve basenlerim kalın kilo alınca direk oralara alıyorum umarım faydası olur benide alın aranıza boy 165 kilo 62 B

anladım canm bnde stepper aldım dun basladım bakalım shape stepperdan nasıl farklı oluyo onu pek anlayamadım canm? faydası oluyomu peki?

maşallah canım manken gibisin zaten... R

peki zinciri nası hallediyon benimkinin gecen sorunuda oydu . push ; Anka

Çok kısa bir süre en fazla 5 dakika kullandım. Ogün bugün kilo alsamda kalçam büyümüyo magrenta

4 mart 2250 adım attım :) magrenta

12 Mart 2200 adim.

17 mart 4000 adım. uzun zamandır tek seferde günde iki defa biner adım attığım için binbeşyüz ikibine geçmek kolay geldi. ama yaparken tutacak uzun kolunun olması çok büyük avantajmış ben kendim bakıp alacakken kolsuz alacaktım yer kaplamasın diye ama iyiki sekreterden bunu almışım. böylece yarım saat aletin üstünde olsamda tutununca rahat oluyor :) aydasu

tüm günde toplam 3500 adım oldu. azimle zafere doğru gidiyorum minikdepresif Vazgeçtim

19 mart 4100 adım

gunaydın kızlar benide aranıza alırmısınız bu alet 7 8 senedir evimizde ama cıkarıp yaptıgım yok sizlerle motive olup yapmak istiyorum nasıl yapıyorsunuz hergun mu sabah aksammı bi limiti varnmı magrenta

7 dk 300 adım başlangıç için iyi mi? sabah akşam 400 yapsam fazla mı olur.. ne kadar süre içinde etkisi görülüyor? D

Evet maim... Hatırlıyorsun değil mi... O günden beri görmedim... İşi gereği izni yok... Fakat Rabbim bi mucize yarattı, bi eğitim için başka bir şehirde şuan ve ayda bir gelebilecek evlenene kadar... Yoksa en yakın haziranda görecektim neredeyse... Olursa en çok 3 gün aksar sporum zaten pazar gidecek Sonra yine buradayım Anka

monte etsem ben yapıcamda dün aksam tembellik yaptım yapmadım bu aksam inşallah bi erkek olsa evde böle mi olurdu magrenta

sağol canım yaa.. sizin de 4 ay kalmış... hadi bakalım inşallah kuğu gibi çok güzel bi gelin olacaksın... ben sabah 700 adım yaptım... akşam da yapabilirsem 700 yapmayı düşünüyorum... Anka

Amin canım inşallah... Az kalmış... Rabbim ayırmasın sizi hiç, evlatlarınıza bağışlasın... gamze-20 2012 yeni bir

canım ben haftasonu çok fırsat bulamıyorum onun için yapmıyorum ama yarın sabah yaparım ve yazarım seni okudukça dahada yapasım geldi birbirimize destekle bırakmayalım canım:13:

Başlayamadım daha ya. Squat mekik falan yaptım. Bu kaldı. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|||||| Aydasu |700||||||| Magrenta|1111||||||| Minik depresif|izinli|:78:|||||| onlymine |800||||||| gamze20 |||||||| morr_ |||||||| guulsum|||||||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|||||| benimkinin zinciri attı yine.. minikdepresif Vazgeçtim

800 adım cok ıyı canım yalnız sertlestırmeden yapmak daha faydalı ımıs... Amacımız kendımızı zorlamak degılmıs... Allah muhafaza zedelemeyelım bı yerımızı emı... aydasu

çok tşkr ediorum bakayım orayada takılırsam senden yardım alırım :) annem arada kaçamak yaptı ama mesela bi kaç kere bira içti bikaç kere nar yedi gibi ama kilo vermesi durmadı montignacda güzel verdirio gibi daha kolay sanki bakalım 2sinden birinde karar kılcam aslında acısınca ye doyunca bırak sistemide güzel öylede kilo vermiştim ben ama yinede seçerek yiyodum her zamanki gibi makarna hariç offf dayanamadığım 2 şey var yemeklerden makarna içeceklerden bira şekerli gzlı içecek sevmem zaten kahveyide şekersiz sade içiom falan . push ; titto79

Ben dün 1256 adım yaptım 179 kalori Z

Merhaba, aktif olarak yazılıyor mu konuya bilmiyorum ama ben de başladım bugün. ilk izlenim baldırlarımı feci yorduğu... ölçülerimi aldım bakalım 1 ay sonunda ne değişecek

teşekkür ederim canım :))))) Önceki

tamam canım çok teşekkür ederim. benden başka tartılan ölçünen varmı arkadaşlar? Anka

merhaba kızlar bende 2-3 sene once almıstım bu aletten, ılk zamanlar bı gazla ypamaya baslamıstım ama oyle 1000lere fılan cıkmadım hıc, 250 tane fılan yapıyodum o kadar da bıle ertesı gun bacakalrım kasılıyo, merdıven cıkmakta zorlanıyodumm sonra dedım bu alt bacakalrımı kaslandıracak galıbaa, zaten bacaklarım kalın ben onları erıtmek ıcın ugrasıyorummm sonucta bıraktım, şimdi galıba evde balkonda tozlanıyooo :26: bu topıgı gornce hatırladım ede boyle bısı oldugunu, kalca basen ve ust bacaklar ıcın yararlı ence ama lat bacaklar konusunda kafamda soru işaretleri var :44::44: ben de bıraz sızın yorumları takıp edıp duruma gore stepperımı tozlandıgı yerden cıkarayım bariiii bu arada benimki de arkadasın paylastıgı resımdekıne benzıyo ama ben kol lastıklarıyle kullanmadım hıiçç :26:

1 hafta günde 3000adım+az yemek=2.5 kilo gitti magrenta

arkadaşlar kullanan varsa birbirimize destek olalım ve hergün yaptıklarımızı burada takip edelim ve haftalık kilo ve incelme olup olmadığını yazalım? ne dersiniz? M

şunu düşünüyorum canım ama markasını bilmiyorum. nerde satıldıgını da. Real'e bir de media markete bakıcam. Benim de boy 1.67 kilo 56. Ama bazen ve kalçam çok geniş üst bölgem de hiçbi fazlalkk yok. Kalça basen ölçüm 103 cm. Acil eritmem lazım. İstediğim pantolon modelleri olmuyor. Üstümde kötü duruyor. Üst bedenim M bazen S. Alt bedenim L. :/ Anka

saol canım teşekkür ederim :) O

ben 6 sene önce 130tl ye almıştım.. şimdi nekadar bilmiyorum...

Geldiiiim :) Ben de haftada en az 3-4 kez yapıyorum. Bana personel trainer bir arkadaşım maksimum 20 dk yapmalısın bir kerede daha fazla değil dedi. Bende 20 dk yapıyorum ama kaç kalori yaktırıyor bakmamıştım akşam yapınca bi bakayım. Anka

seninkinin de gidonu var mı canım... varsa eğer bacaklarını kırıp bisiklete biniyomuş gibi pozisyonda yaparsan bacaklara çok faydası oluyo... magrenta

ya bende internette gördüm. gerçekten etkilimi almak istiyorum. hatta şu decatlonda fak saklanabilirler var. Anka

nasıl gevşettin kız civataları... voit değilmiydi seninki benimkini 3 kişi kullanıyoruz hiç bişey olmadı... minikdepresif Vazgeçtim

aldığım yere form doldurdum iadesini ve voit markasını almayı önerdim farkı ödeyerek yeni aldığımdan dolayı yapabilirler degerlendirmedeymiş bakalım. alışıyodum ne güzel ya magrenta

orası burası oynuyo direksiyon sapıtıyo pedallar zorluyo bu seferde arıza cıkarırsa ben o internet sitesini başlarına yıkarım minikdepresif Vazgeçtim

Harika olur, yukarıdada yazdığım gibi ben daha yeni aldım o yüzden kaç tane yapmam gerektiğini bilmiyorum bana biraz yol gösterirseniz sevinirim... Yapabildiğim kadar mı yapayım yoksa başlangıç için şu kadar yaparsan iyi olur gibi bir tavsiyeniz varmı? R

21 Mart Pazartesi 1000 adım

Evet canım bugun elime ulaştı, 10 dk yaptım :) incecik bacaklarım olsun istiyorum, yediklerime de dikkat edeceğim inşallah :) Sen de mi yeni başlıyorsun, daha önce kullanmış mıydın, verim alınıp bacak inceltiyor mu çok merak ediyorum. Anka

Ayağın daha iyi oldu mu peki, nasılsın? Anka

benimkide yapa yapa gıcırdamaya başlamıştı gittikce daha çok arttı gıcırdaması bu akşam üzeri her yanını güzelce yağladım gıcırtı kesildi :) Önceki

arkadaşlar netten araştırıyorumda stepper bacak kalınlaştırıyomuş ne güzel iki haftadır düzenli yapıyodum çok moralim bozuldu zaten kalındı iyice kalınlaşır mı kii? S sadece_ben

maibeyazcım beni 25inde tatilde yaz o gün yapmadım :) bugünde 1100 adım yaptım yeni bitti :) Anka

senin o kadar yapmana değişiklik olmaması tuhaf canım yaa... toplanma sıkılaşma falanda mı yok vücudunda.. peki kaç kilosun canım... R

iyi geceler arkadaşlar.13 mart 3100 adım.. aydasu

aslında benimde var. ama bir gaza gelip başlayamadım... ay keşke size katılabilsem...:97: ama ben öyle 4000-5000 yapamam.. ölürüm herhalde... Anka

Canım, doktor ille kabahat bulacak bir şey aramış çünkü sana çok enteresan bir şey söyleyeceğim... Benim menisküs olmama sebep olan şey basketbol oynamam değil diz bağlarımın ve kıkırdaklarımın zayıf olması dolayısı ile hayatım boyunca hiç spor yapmayıp basketbol oynamasam bile günün birinde yokuş aşağı inerken dizim kilitlenebilirdi bu herkes için geçerli... Hayatı boyunca hiç spor yapmayıp menisküs olan insanlar var bu yüzden aletleri ve sporları suçlamak yerine genetik yatkınlıkları ve ısınmadan yapılan hareketleri suçlamak daha doğru... Kısaca hiiiççç alakası yok... Ha ama dediğim gibi yengen ısınmadan kullandıysa sorun çıkar elbette ama bu onun streching konusunu ciddiye almamasından kaynaklanıyor, aynı biçimde belini ısıtmadan mekik çekmeye kalkarsa omurlarındada problem oluşur... 1Sen

askperisi87 seni örnek alıcam bundan sonra :) siparişi verdim bugün gelcek, sabırsızlıkla beklemekteyim, bende haftaya kadar 2 kilo vermiş olurum umarıım :)) askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

bende 64 kiloyum... karatay diyeti yapıyorum... titto79

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|||||| Aydasu |700||||||| Magrenta|1111|573|||||| Minik depresif|izinli|:78:|||||| onlymine |800||||||| gamze20 |||||||| morr_ |||||||| guulsum|||||||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|||||| R

17-18 Mart yapmadım kızlar bu ara yoğunum bugün yapmayı planlıyorum :))))) tourmaline

O Kadar yorgunluktan sonra 3000 adım vay anasını :) Sen yine günde 2000 git o makul canım ama fazlasını aşma :) yengec123

sağol canım iyi biraz daha.. bende 200 yaptım bugün.. biraz dışarda yürüyüş yaptım.. pek yapmak istemedim...

kızlar 500 adım yaptım ancak tamiratıyla ilgilendim ama artık yapabiliyorum oldu oldu stepperim oldu magrenta

Düzenli yapınca çok faydası var canım... semra_aa

resmini çekip eklerim canım gidonu neresi bilmiyorum :) . push ; Anka

Merhaba hala kullanan varsa yardım rica ediyorum. Dynamic marka aldım geçen hafta ancak çok sert geldi bana. Direnç ayarı varmış ama nasıl yapılıyor bilmiyorum, netten de bulamadım. Bilen birisi yazabilirse süper olur☺ Anka

MiuLego MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

teşekkür ederim canım sağol. aydasu

hadi bakalım bekliyoruzzz caım... ben de dün yapmadım az sonra yapayım diyorum... yarın diyetisyen kontolüm var bakalım ne kadar gitti çok merak ediyorummm.. magrenta

l kıbrıslıyım hayatım ben 200 tl ye aldım burdan ama türkiyede daha uygundur diye düşünüyorum :)

500 yapabildim.. buara biraz yoğunum yapamıyorum... :84: Nerdesiniz kızlar... Anka

iyi geceler arkadaşlar.2 mart toplam 60 dakika 3000 adım yaptım.

Pazar kapalıdır. Bir de hemen alıp gelmiyorsun ki. Mobilya gibi kendileri getirip kuruyorlar. Önceki

inanamıyorum hala şoktayım hergün yarım saat yapsam 1 ayda ne olur acebaaaaaaaaaaaaaaaaa allahım çok pis gaza geliyorummmm . push ; Anka

3000lere 4000 lere sayaç da dayanmadı tabi garibimin kafası döndü... magrenta

benim stepper geldi aynı markanın sıfırı formu yanlış doldurursan böle olur bu aksam monte edeyimde baslıyım gene . push ; magrenta

canım ben bünye olarak çok zor kilo veren biriyim. şu anda hiç dikkat etmiyorum normalde böyle zamanlarda kilo alırım ama aletle çalıştığım için almıyorum o faydası oldu. incelmeye gelince sadece 1 santimlik bir incelme oldu ama görüntü olarak bir ay önceki gibi değilim. çok toparlandım kıyafetlerimdende belli oluyo inceldiğim ama ölçüye neden yansımıyo bilmiyorum.

ooo aynen devam 700 adımda 100 kalori yaktım ben :) bugün daha çok yapmayı planlıyorum :) inşallah incelicez en kısa zamanda ölçülerimizide alalım :))))) Önceki

hımm iyi ozaman hadi bakalım :) gxuxlsarxix

teşekkür ederim canım liste olmasaydı bukadar düzenli yapamazdım. sayenizde gaza geldim. daha fazla yapmak isterdim ama şimdilik bukadar yapabiliyorum. Anka

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49|800|| Aydasu |1400|700|| Magrenta|1180||| Minik depresif|||| onlymine |||| listeye adını yazdırmak isteyen olursa söyleyin kızlar... aydasu

Nasıl yaneeeeee? hergün 5 dk mı yaptın sadece? aydasu

aman sen monte etme yine :)))) başkasına yaptırrrr O

hoşgeldin bende kipadan aldım benimkli 1 haftada ötmeye başladı viyk viyk diye :)))))) günaydın bayanalr selam herkese cuma cmrt yapmadım hastayım dinleneyim diye pazar günü 1111 adım attım hehe uyumluı bir rakamda bıraktım 300adım sabah kalanını akşam tamamladım çok yapınca iyi terletiyor yahuu :))) . push ;

hehehe demek küçüksün PPP yaparsın yaaprsın elinden her iş gelir senin yeterki isteeee minikdepresif Vazgeçtim

canım stepperında arıza olmayana, ya da bahanesi olmayana :78: bunu koyuyorum bana rapor getirmen lazım Anka

anammm sen ileri gitmişsin ben geri arayı baya açmışız... seninkine 10 ekle benim kilomu bul ben aşırı abartıım eşim geldikten sonra bu gün yeniden başlıyorum... valla canım ben stepperdan başka alet bilmiyorum... bu da iç bacak sış bacak basençalıştırıyo gibi geliyo bana... Önceki

arkadaşlar inşaallah sizin sayenizde gaza gelip yapacağım vede zayıflayacağım...

ikisi de birbirine çok benziyor önemli olan zincirli olmaması amortisörlü olması seçim sizin fiyatı uygun olanı tercih edebilirsiniz L

selam arkadaşlar bu aleti şimdi tchıbo nun sayfasında gördüm. ben de yapabilir miyim acaba diye düşündüm hemen sizlere danışmak istedim bi bilen vardır diye ben aksam 8,30 gibi eve geliyorum yemek ye namaz kıl saat 10,30 gibi oluyo çok ses çıkarıyo diyorsunuz o saatte yapıp insanları rahatsız etmeyeyim bide benim belim ve karnım var basen ve bacaklarım da kalınlaştı karın içinde faydalı olur mu ayrıca selilüit ve varislerim de var sizler hangi markayı kullandınız ve memnun kaldınız çok heveslendim beni de bilgilendirir mısınız M

Aynen öyle vkimle konuşsam hasta. Buz gibi dışarsı. Bide bütün gün hareketsiz oturuyorum donuyorum valla. yaz gelsin artıkın tourmaline

Geçmiş olsun önce sağlık tabiki zamanla rayına oturtursun o zaman boş zamnında geç karşısına dizini izlerken falan yap :) kendine göre rotanı çizersin bende anca akşam yapabiliyorum . push ; R

1 ay sonraki sonucumu merak ediyorum insallah bacaklarim incelir :) Anka

haaa bulayım ekleyim o zaman :))))) benimkide aktif değil valla aman napalım yavaş yavaş olucak Anka

ben de dün 249 yaptım oğlan yaptırtmadı önüme geçti durdu... şimdi de yapmaya çalışcam bakalım kaç yapabilirim... Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2011 Anka

Bu gün yaptın mı rainydyinlondon rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart Maibeyaz |:78:|1000|700|izinli|izinli|| Aydasu |:78:|700||:78:||| Magrenta|:78:|1000|500|1000||| Minik depresif|1000|||||| morr_ |:78:|||||| rukiyesahin|20dk 1000|3000|2500|2700||| gunesgulu|2000|1500||||| ceroos |xxxx|750|1500|1100|||| sehidem|xxxx|xxxx|1000|2250|1750|| kızlar çok hastayım ateşimi düşmemişti 2 gündür şimdi acilden geldik daha iyiyim allaha şükür daha kötü olmadan tabloyu düzenlemeye çalıştım inşallh hata yapmamışımdır... Önceki

eeee herkeşler nerde

Bu aletten bendede var seneler önce bimden almıştım. İlk aldığım zamanlar abartmıyorum 40 dk yapıyodum. Ama baya işe yaramıştı. Şimdi ofise getirdim boş bi oda var koydum oraya aklıma geldikçe yapmaya çalışıyom ama anca 10 dk (500 adım felan) magrenta

kusura bakma bebekim çok hastaydım yeni farkettim... bilmiyorum ki tatlım yaa... benim koşu bandım yok ama koşu bandını bırakıp stepper kullananlar var.. bir başlık daha var stepper ile ilgili kilitli orada okumuştum sanırım... ama istersen dediğin gibi bir gün birini bir gün birini yap ikisine de haksızlık olmasın... tourmaline

2000-4000 adim yapan arkadaslar, hangi derecede yapiyosunuz? mesajlarin hepsini tek tek okuyamadim, cok oldugu icin. ben 300-500 adim arasi yapiyorum en yüksek derecede, bunun bile cok faydasini görüyorum ve ayni zamanda cokta yoruluyorum:))

huhuuuu bayanlarrrrrr :) nerde bakayım steppercılar toplanın ben de başlıyorum pzt kısmetse ev biraz biraz toplandı pzt başlamak lazım yiyorumda yiyorum :) yengec123

şimdi bişey kalk yap dedi... kalktım yaptım... 550 adım attım tam orta ayarda.. yeşil çay içip 1000e tamamlamayı düüşünüyorum... kızlar siz hangi ayarda yapıyosunuz Son düzenleyen: Moderatör: 15 Haziran 2011

offf ben nisanda evlenmeyi planlıyorum bende böyle bir durum yok pofffffffffffffffffff minikdepresif Vazgeçtim

ben de spor salonuna başladım kızlar.. hoca dedi ki 3 gün sadece bisiklet ve yürüyüş yap sonraki günler diğer şeylere de geçersin dedi.. ayrıca platese de girebilirmişim.. ne dersiniz mantıklı mı sizce plates + spor salonu? benim azıcık kilo fazlam da var.. bacak-basen ve simit bölgesinde.. plates bir işe yaramaz gibi geliyor bana yanılıyor muyum?

bahsettiğin cihazın kademeli direnç ayarı yok sanırım ama hidrolik hepsiordaburda da kullanıcı yorumları var olumlu yönde ama önde tutunma aksamı çok önemli değil kolları çalıştırma açısından olmasa daha iyi benimki biraz ses yapıyo foş foşşş tarzında rahatsız etmiyecek bi sesi var hidrolik olduğu için hava akımından kaynaklı deltanın fiyatı da uygunmuş ama deneyerek almak en garantisi imkanın varsa yerinde gör dene derim

canım ben internetten aldım ama çok aradım diyebilirim. benim spor aletim farklı resim ekleyebilsem gösterirdim çok memnunum 1 kilo verdim. ama sanki iki kilo vermiş gibi inceldim. sahibinden.com dan aldım genelde ordan alıyoruz bazı şeyleri. Amonra

kızlar bişi farkettim eğer stepper üzerindeyken belinize streç sararsanız yan yağların erimesine çok fayda ediyor. ben mezura ile ölçmüyorum. aynaya bakınca görünür derecede farketmeye başladı yanlarım. iki haftadır stepper üzerindeyim dört gündür bel çevreme streç sarıyorum. görüntü farketmeye başladı varın siz düşünün. bide form çayım var içine yeşil çayda karıştırınca değmeyin yağlarıma bu arada benim almak niyeti ile baktığım cosfer twist shapeti uzun kolu yok yanlarda kol bantları var çalıştırmak için. ama sekreterimizin verdiğinin markası max sport önünde uzun kolu var, kolsuz yer kaplamadığı için istiyordum ama bu da iyi çünki yorulmaya başlayınca tutunmak dengeyi sağlamak için iyi oluyor :)

herkese günaydınnn... evett bakalım bakalım şubat ayının sonuçlarına... kim ne kadar yapmış... tartılan varsa kaç kilo verdiğini de sölesin kızlar yazalım tabloya... Anka

bnm sorunum bölgesel sadece basen kalça bacak bölgesinden vermek istiyorum klomda aslında 51 ama boyum kısa oldugu içn yaklaşık 3-4 kilo vermem gerek bugün diyetle birlikte 20 dk steep yaptım :)) birazda akşaam yaparsam olur snrm :) Önceki

ben yanlışlıkla yazmışım. benimkisi shape. yani stepperin sadece alt kısmı olanı daha yeni başladım çokta düzenli yapamadım. nası diyim ikisinin ortası :) en başta kolay geliyor ama birkaç dakika sonra bacaklarınızdai kasları hissediyorsunuz artık benim bildiğim üst bacak kalça falan eritiyor D

evet kolları lastikli dinamic marka.) E

teşekkür ederim canım. bende devam etmeye kararlıyım bakalım incelene kadar pes etmek istemiyorum.

ben 57 kiloyum. görüntü olarak toparlanma var sıkılaşmada var ama nedense ne tartıda nede ölçüde eksik çıkmıyorum. hatta tartıda fazla bile çıktım bugün. ama dedim ya diyet yapmıyorum.2 yıl önce diyetle beraber kullanmıştım bu aleti çok incelmiştim ozaman.2 kilo verdiğim halde 5 kilo vermiş gibi görünüyodum. minikdepresif Vazgeçtim

senin tavsiye edeceğim hareketler varsa link atarsan sevinirim, ne kadar sürede belli olur bacaklar zor eriyormuş diye duydum benim üst bacaklarımın arasında nokta kadar ayrık var her yer bitişik ((( MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

Sen almayı düşünmüyorsun inşallah değil mi? Hatta stepper sahibi hiçkimsenin almasına gerek yok stepper çok daha başarılı bir spor aleti. tourmaline

Himm benimkiler kalında aceba dahada kalınlaşır mi ki. N

bak seni gaza getirecek bir şey daha yapacağım... tablo yapacağım isteyenin adını yazacağım... hergün herkesin kaç adım yaptığını yazacağım... böylelikle toplu halde görününce motivemiz artacak... ne dersin hoş olmaz mı...? Anka

Selamlaaaar Stepper cılarla olmak güzel olacak. Geçmişi okuyayım bi geleyim neler yapıyorsunuz bakalım. Anka

internetten aldım kargo dahil 122 tl 10 taksit tourmaline

merhaba canım ben haftasonu fırsat bulamıyorum ama sabah başladım 100 tane yaptım az biliyorum ama azar azar başlayıp çoğaltacağım çok yapıp hemen sıkılmak istemiyorum:13: öğlen ve akşamda 100 er tane yapmayı planlıyorum yapınca gelir yazarım E

merhaba arkadaşlar.30 dakika 1500 adım yaptım. Önceki

benim boyum 1.68 kiloda 68 benim sorun basenlerde (( 60 olsam bana yeterli çok kilo vermek değil incelmek istiom çünküm geçen yıl 60a düştüm ama bu yıl düşemiom . push ; tourmaline

canım senin hızına bağlı... bazen 20 bazen 25 sürüyo bende... ben tek seferde 1000 yapınca geceleri bacağım ağrıyo... o yüzden günde iki kez 600 veya 700 adım yapıyorum... dün sabahtan yapamadığım için 1000 adım yaptım akşama... sen kendini yormayacak şekilde ayarlarsın canım... Anka

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|zincir attı|1000||| Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli| Magrenta|1111|573|1430|1253|izinli|1100|| Minik depresif|izinli|:78:|:78:|izinli|500||| onlymine |800|:78:|:78:|:78:|600|1270|| gamze20 |:78:|:78:|:78:|:78:|||| morr_ |:78:|:78:|:78:|:78:|800||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30dk 1500|40dk 2000|45dk 2200|45dk 2200|| gunesgulu|700|800|2000|2300|3500|| Son düzenleyen: Moderatör: 27 Şubat 2011 Anka

Miu taş gibi maşallah. . İncelecek yeri kalmadı ki

1200 adım 20 şubat G

şubat ayında kim kaç adım atmış... KK nick | toplam Maibeyaz |5849 Aydasu |4200 Magrenta|8647 Minik depresif|1500 onlymine |5340 morr_ |2900 rukiyesahin|14200 gunesgulu|15150 Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2011 Anka

18 mart 5001 adım R

Selam kızlar uzun zamandır stepper araştırıyorum. ve buradaki yazıları baştan sona okudum voit marka olarak iyi sanırım ama konu sahibi arkadasımız zincirinin attıgını soyledigi ıcın onu almaktan vazgectim benim istedigim hidrolik ve direnç seviyesi ayarlanabilir olması yani hafif seviyeyle başlayıp istedigimde daha zorlayıcı yapabilmek adımları... aynı anda da kolları ve beli çalıştırabilecegim vede sessiz bir stepper tecrubeli arkadasılarım hangi markayı onerirler acaba? hepsinin bir arada özelliği olan alet hangisidir birde ortada direği olanlar tercihim ben netten Delta DS 2240 Multi-Fonksiyonel Twist & Stepper baktım guzele benziyor ama bu dambıllı, ipli olanlar dahamı cok işe yarar kollar için? kullanan oldumu bu urunu nasıl acaba zorluk derecesi ayarlanabiliyormu? birde bebegim oldugu icin sessiz olması cok onemli simdiden cevap yazan arkadaslarıma cok teskr ediyorum... Amonra

olabilir canım... bizi daha önce bi gurup arkadaşla yapmıştık ama bi kaç arkadaş 4000 5000 yaptım demeye başlayınca ben de bırakıverdim... yeniden bi gurup kurup günlük yaptıklarımızı yazalım birbirimize destek oluruz... tourmaline

Bende katılmak istiyorummmm :) tourmaline

arkadaşlar merhaba ben nazo... biraz önce 20 dk. yaptım 1200 adım 165 kalori yazıodu sanırsam.. ilk defa yaptım belim bacaklarım biraz ağrıyo.. birlik olalım beraber kilo verelim.. doğumda aldığım 10 kilodan kurtulmak istiyorum..1.65 boy 69 kiloyum destek istiyorum biraz.. yalnız olmak istemiyorum bu konuda :))

Hahahaha total vibes tatlım, çok çok araştırdım power plate'e en çok benzeyen ürün ile evde çalışmak istiyordum çünkü, forumda benzer ürünlerden mumnun olmayan çok insan vardı ama yaradana sığınıp aldım ve iyiki almışım diyorum :) minikdepresif Vazgeçtim

sanırım yükleyebildim resim yardımcı olurmusunuzzz Eklentiler $voit-cardio-stepper-1-list. jpg 3,9 KB · Görüntüleme: 57 $images. jpg 5,1 KB · Görüntüleme: 42 magrenta

Günaydın bayanlar iyi sabahlar bende 17. şubat perşembe 1180 adım attım 150 kalori harcadım toplamda 25 dk sürdü her akşam yarım saat yapcam inşallah :)))) ben ara vere vere yapıyorum bir seferde mi yapsam acep? Anka

çok teşekkür ederim kızlar... canım çok ucuza almışsın sen... ben 240 a aldım... neden bu kadar fark var ki... magrenta

canım geşmiş olsun Allah acil şifa versin.4 mart 2700 adım. S

ben bi kaç gündür koşturmacadan yapamıyodum bu gün yapıcam inşallah bakalım... magrenta

Bu arada dün :78:

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |||||||| Aydasu |||||||| Magrenta|||||||| Minik depresif|||||||| onlymine |||||||| gamze20 |||||||| morr_ |||||||| guulsum|||||||| rukiyesahin|||||||| rukiye arkadaşımızın göstergesi olmadığı için dk hesabı alıyoruz arkadaşlar... ne güzel çoğalıyoruz aydasu

Selam kızlar ben düzenli bi şekilde 1 buçuk aydr 30 dk twist stepper yapıyorum haftada 4 kez ve kalçamı düzene soktu ve tam kalça altnda biriken yağlar vardr ya resmen bende ikinci popo var gibiydi şimdi yok denecek kadar az ama iç bacağı sıkılastrmadı gibi geldi bana ama diyet yapıyorum bundan bi kac ay önce 58 kiloyken ki ölcülerimle simdi 57 kiloyum ölcülerimi karşılaştrdm üst bedenden 1 er cm incelmişim ama alt bedenden kalca ve basenden 3 er cm incelmisim bacak daha zor inceliyo ve bu cok güzel bence

20 mart 4000 adım. zaman hesabı ile söylüyorum sayımı eksiği yoktur ama fazlası varsa bilemiyorum. akşamki seferde ancak bin tanesini saydı sayaç durdu saydı durdu saydı saydığından çok yaptım ama 2000 olarak kesin eminimde fazlasından emin olamıyorum. bide sesi çok arttı. 32 dakika bitsin diye ben dayandım sese ama üzerinden inene kadar annem demediğini bırakmadı makine yağım dibinde kalanı akıtıyorum diye işe yaramıyormudur nedir makine yağı alıp yağlayınca düzelir inş. R

A rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iyi akşamlar arkadaşlar.6 mart 1500 adım.

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |||| Aydasu |||| Magrenta|||| Minik depresif|||| listeye adını yazdırmak isteyen olursa söyleyin kızlar... benim aklıma gelenleri yazdım... hadi bakalımmmm bu akşamdan itibren yazıyorummm... bakalım pazara kadar kim kaç yapacak... magrenta

valla en bozuk değildi ama aylardır balkon beklerken bozuldu mu bılemıyorumm 5 gunde 5 kılo vermek ne kadar saglıklı olabılır kiii, gercke hayatla bagdasan bı yeme duzenı oturtmalıyız, 5 gunde 5 kılo dıyetlerı var, sadece tek bı seyle yada bı duzende beslenıyolar ama hayat boyu bunu uygulabılmemız mumkun değil, yavas ama gerı donusumu olamayan kılolar vermek onemlı, bence verdıgın kılo gayet guzel ve basarılı, ne yapıyosan devam et kafanı 5 kılolarla karıstırmaa abur cubur krızlerını, k-barlarla, beyaz leblebı, bıtkı cayları, bı kac badem cevız kru meyvelerle fılan atlatmaya calısabılırsın askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

canım benim sen niye yavaş kilo veriyodun ilaç mı kullanıyodun? ben diyetisyene gittiğimde 1 ayda 10 kg yiyorum :78: R

teşekkür ederim canım, inşallah faydasını görürüm... Önceki

mart ayı 3. hafta tablomuz KK nick |15 Mart | 16 Mart |17 Mart | 18 Mart | 19 Mart | 20 Mart | 21 Mart |toplam Aydasu|700|200||||| Magrenta|1200|1500||||| rukiyesahin|2000|2700|3000|3000|||| gunesgulu|200||3000|4000|5001|| ceroos |2600|3000||||| pysycik|xxxx|1500|||||| Önceki

8 Martta yapmadım çok yorgundum :) . push ; R

selamlar liste için ellerine sağlık maibeyazcım :))))) 11 mart 1120 adım attım bugün kavitasyona başlıyorum adımıda fazlalaştırmam lazım ki işe yarasın :) . push ; T

ben kollulardan bahsediyorum internete twist stepper yazınca onlar cıkıyo ve pahalı geldi baya M

bu tür makinaların hepsinde zamanla gıcırdama sorunu oluyor neticede malzemesi demir. ama çözümsüz değil, yağ ile sorunu giderirsin. markada ise voitten şaşma uzun ömürlü olsun istersen.250 TL dediğin dönen başlıklı sanırım, benim aldığım 171TL idi sabit direk şeklinde ama önünde bel için twisti ve dambılları var kol için askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

valla benim arkdaşımın eliptik bisikleti var benim 20 dk yaktığım kaloriyi o 45 dk yakıyo ve o sadece basenlerini çalıştırıyo benimki iste bütün vücudu... bizimki voit kardiyo stepper diye geçiyo canım... hafif yanlara doğru adım atıyosun o sırada twist hareketi oluyo... yani hafif belden dönüyo... Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ocak 2011 Anka

olsun canım yeter... zorlamaya gerek yok vücudu... 1500 süper bi skor zaten... tourmaline

benim stepper sapıtmak üzere sanırım alırken düzgün marka almak gerkiyor Anka

anam senin yerinde olsam her aksam 3,000 adım atardım ben :82: Önceki

Evet canım bugun elime ulaştı, 10 dk yaptım :) incecik bacaklarım olsun istiyorum, yediklerime de dikkat edeceğim inşallah :) Sen de mi yeni başlıyorsun, daha önce kullanmış mıydın, verim alınıp bacak inceltiyor mu çok merak ediyorum. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Maim görmez olurmuyum o yazını ben de sana yazdım hatta uzun uzun ama sanırım sayfalar hızlı ılerledıgı ıcın sen gormedın Bundan sonra topiğinden çıkmam ona göre... Askerin gelene kadar istediğin kıvama gelirsin sen kuzum... O zaman tam destek... Hadi bakalım başlıyorum o zaman... 17/02/2011 Perşembe 700 adım Sabah işe gelmeden önce yaptım akşam da muhtemelen yürüyüş yaparım Önceki

17/02/2011 Perşembe 700 adım sabah+700 adım akşam: 1400 adım 18/02/2011 Cuma 700 adım magrenta

200 yaptım... dahada yapacağım... nerdesiniz...

Saol canım bu havalarda iyileşmek pek mümkün değil ama yengec123

öle yapcam artık asi ruhu boşveriyom önemli olan fit olmak... nil

İnşallah sehidem, hepimiz verelim Bu arada dun yapamadım Ne oluyor bana anlamıyorum ağrılı donemım yenı bıttı, ondan mı ustumdekı agırlık bılmem, tıtreyıp kendıme gelmem lazım S

şimdi nette bakıyorum 200 küsür milyon neyse evde kendim yapıcam artık biseyler Anka

süpersinn Ben 10 dk yapıyomda kendimi bişey yapmış sanıyorum minikdepresif Vazgeçtim

nerdesiniz kızlarrr... hadi ama yok mu listeye gelen... çok az kişiyiz henüz... Son düzenleyen: Moderatör: 19 Şubat 2011 gamze-20 2012 yeni bir

Öyle mi bilmiyorum ki yeniyim ben :) Off ben de şu bacakları eritsem benden mutlusu olmayacak :)) Bana bacak için denenmiş olup ve gerçekten incelten işe yarayan tavsiyeler lazım :)

bencede zorlama belini... kendini iyi hissedince yaparsın... forumda ballı tarçınlı sudan bahsediyorlar cok ovuyorlar onu yapıp içtim demin...

Ne hızda yapmak lazım bilmiyorum ki, ben 100 adımı 1 dakikada falan yaptım mesela kardeşim hızlı yapılmaz bu sindire sindire yapacaksın diyor ama bilmiyorum...

Moralinizi bozmayın azmettikten sonra halledersiniz inşallah... magrenta

olmadı gene cok fazla gıcırdıyo ve direksiyon cok fazla oynuyo offfffff işyerindeki arkadasa yaptırsaydım gene keşke servisini arıcam yarın gelip yaparlar mı sorayım yoksa firma ile iletişime geçip iade edicem

yok maibeyaz kolay değil basamakları oldukça sert, tek ayarı var oda yukarı aşağı indirebiliyorsun basamakları. eski hentbolcuyum, spor salonundada vardı bide step, ordan alışkınım. ama dediğim gibi normalde 700adımdan sonra nefesim kesiliyor, eski performansımı yakalamak adına hergün 3000in altına düşmemeye ve 5000den de fazla yapmamaya çalışıyorum. tabi tek seferde değil 3 set halinde 5dk dinlenerek.10gün oldu 2.700gr verdim dahada veremedim, sporcu bi arkadaşım tek aletle yapma bünyen artık ona karşı bağışıklık gösterir ve nekadar yaparsan yap birkaç kilonun altına inemezsin dedi sen bukadar kiloyu sadece tiwstlemi verdin askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Aynen öyle sadece 5 dakika magrenta

Gecmis olsun. 5mart 1400 adim. R

ya kızlar işe yarıyormu bu ya bende ayrı ayrı var twisterım ayrı stepperım ayrı her ikisi de aldım ve odamın bi köşesinde duruyor üşengeçliğimden yapmıyorum (( yedi kilo verdim öyle kendi kendime acayip gevşedim sıkılaştırırmı bu aletler ki yanları ve göbek bölgesini aceba? işe yarayacağını bilsem yapacam bi de gaza ihtiyacım var sanırım hoş önce mazeretlerim vardı finaller okul falan şimdi okul da bitti artık özgürüm yapmak zorundayım sanki tourmaline

leg magic diye bir alet var, çok methini duydum. eğer sorunum benim gibi üst baldırın iç kısmında biriken yağlarsa twist steple beraber bunuda kullanmayı deneyebiliriz. oldukça zor yapılan ama işlevi tamamen üst baldır ve iç bacak olan bir aletmiş:44: tourmaline

boşver şekerim asi ruhunu sen işinin olduğuna bak... minikdepresif Vazgeçtim

yok canım ben leslie, twister, callanetics, plates karışık yapıyorum... canım hangisini isterse onu yapıyorum... Anka

selam ben biraz hastayım, öksürük var. çok terleyeceğim spor yapmadım bu hafta.. sadece yürüdüm.. öksürüğüm artıyordu. düzelirsem yapacağım... ben 62.300 oldum bu hafta... titto79

Bu arada 18 Mart :78: 19 Mart 1000 adım magrenta

benim aletle 200 adım yapınca bacaklar cok acıyor yani 4000 yaparsam 1 hafta yatar kalırım bi köşede evet kuralım bi grup birbirimizi motive edelim..

miniğim nedne demonte birşey almıyorsun canım böyle sorunlar yaşamazsın :) Anka

inşallah yaaa hiçbişey yapmamaktan iyidir yine :) işe yarar mutlaka kilo veremesem bile incelme olur :) Anka

merhaba kızlar.. bi sorum olcak size.. benm akrabam bana da bu aletten almış.. benim bacaklarım falan ince.. kilom çok normal.. tek sorunum simitlerim.. bu alet simitlerde de etkili mi?bacaklarımdan ve popomdan pek bi şey kaybetmek istemiyorum.. kullanan arkadaşlar yardımcı olabilir misiniz? R

Delta Anka

Canım bu yazdığın benim bildirim arasında kaynamış ya aaaa ben bir tek dün yapamadım uykuya yenik düştüm ama şimdi yapıcam diğer günlerde de yaptım. Bayram dönüşü hergün yapalım aksatmayalım ama . push ; rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

olursun inşallah... üzülme çok değil kilon... netten lesli nin videolarını falan indir stepperın yapılana kadar onu yaparsın en azından ben şu an onu yapıyorum... minikdepresif Vazgeçtim

teşekkür ederim canım. bende sizin sayenizde heveslendim. destek mükemmel.

Sorma benimde sesim hala borozan gibi çıkıyor bir iyileşemedim ne yapışkan hastalıkmış, tam iyiyim diyorum ertesi gün yine ateşim çıkıyor Hasta hasta zor olmuştur taşınmak O

günde iki kere yapamam canım çalışıyorum sabah yapmam imkansız ama dediğin dogru 2 günde bir 2,000 yapam ben. Önceki

canım voit mi istedin... inşallah gelir en kısas zamanda... göstergenin yanında düğme var ya... ona basınca dakika gösteren yerde kalori gösteriyo... yengec123

iyi bakalım öle olsun PP pazar günü içinde aynı şeyi koy o zaman gene yapmadım :) haftada 5 gün bile yapabilmek büyük bişey vallaha :)))) inşallah görücez farkı :)

merhaba bayanlar :) bende dun aldim markasi onebody. bugun basladim yapmaya. Pek fazla atamadim 750 adim attim toplamda. boyle paylasinca insan daha bir azimleniyor sankim Bende artik hergun sizinle beraber yaparim =) Anka

Merhabalar ben de bugün sipariş verdim Dynamic js 32 stepper dan. Salı günü elimde olur sanırım. Beraber yapalım mı? Anka

bölgesel incelme ve sıkılaşma. bu akşamda yapamıcam 2 gündür yemek yemediğim için halsizim ama stepper olmus adım sayacını vur kıra yerleştirdim :78: Anka

200daha yaptım sadece 400 oldu...:97:bugün temizlik yaptım çok yorgunum yapamıyorum...:84:

selam bayanlar bu haftayı bu şekilde bitiricem pzt tam gaz başlamayı planlıyorum şu koşturmaca bitsin :)))) aranıza gelicem :)) R

Maim... Hakkını helal et... Haber veremedim... Bu hafta sadece pazartesı yapabıldım, aksamları evde olamadım bır turlu... Bu hafta beni izinli yazabilirmisin, pazartesi bomba gibi geri dönecem Bu hafta aydasu böyle :78: Anka

maibeyazcım ellerine sağlık canım :) listeler süper mart ayı işi iyice sıkarız hepberaber inşallah rukiyesahin ve güneşoğlu tebrik ederim kızlar süpersiniz darısı başımıza :) Önceki

300 daha yaptım 850 oldu...

Evet hareketleri yapmakta sıkılaşma açısından etkili olur, iyi yapmissin Anka

500 de kaldım çünkü civataları gevşedi yarın bi kas kuvveti bulup sıkıştırmak lazım Anka

tamam bebişim sen keyfine bak... çok sevindim inanki... darısı benim başıma ne güzel ayda bir görüşeceksiniz ozaman... Anka

fazla değilmiş veririsin inşeallah.. aydasu

bende call ebaşlayınca stepperi boşladım. ozaman hemen bende başlıyorum. demek ikisi beraber daha iyi sonuç veriyo O

Merhaba arkadaşlar altis mini stepper kullanan var mı aranızda ben sadece aşağı yukarı hareket eden olsun istiyorum birde hem sağa sola aşagı yukarı hareket edenleri varmış hangisini önerirsiniz? biraz bacak kası yapsın istiyorum iç bacak kasını çalıştırıyor mu kullanan arkadaşlar yardımcı olursanız çok sevinirim. Z

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |||||||| Aydasu |700||||||| Magrenta|||||||| Minik depresif|||||||| onlymine |800||||||| gamze20 |||||||| morr_ |||||||| guulsum|||||||| rukiyesahin|30dk 1500||||||| magrenta

yeniden slmm tekrar steppera başlıorum canlar ama bu tip aletlerde günde 10dk dan fazla yapmayın diolar salonlardada giden varsa bilir bende 20dk falan yaptım bikaç ker ve diz eklemlerimde aacaip ağrılar oldu o yüzden günde 10dk yapcam ve mekik gibi bölgesel bi kaç hareketle desteklicem toplamda yine 20dklık egzersiz yapmış olcam malum yağ yakmak için en az 20dk kesintisiz hareket gerekli işte böle bu arada fayda gören arkadaşlar ne kadar yapıosunuz nasıl besleniosunuz ve ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz paylaşın lütfen hadi canlandıralım burayı P

Baska neler yapiosun, gunde kac dakika yapiyorsyn bir de? Simdi ben 1.66 boy 62 kiloyum, sanirim 52/55 kilo olursam daha iyi olurum gibi geliyor :) Önceki

kizlar stepperim çok gicirdiyor sebebi ne olabilir yagliyorum banamisin demiyor?alt kata ses gidermi acaba diyorum... gicirdama duyulmaz belki o beni rahatsiz ediyorda stepperin sesi gidermi alt kata bir bilginiz varmi? BeyazBulut

geçmiş olsun cnm... tamam kızlar eğimli olanı alacağım =)) magrenta

bende cuma cumartesi yapamadım bugün yaptım 20 dakika. magrenta

sorun demonte olması zaten magrentam

Maimmmm... Bırakırmıyım hiç sporu... Dün butun gun dısardaydım kı yapamadım... Bugun de kardesımı yolcu ettık derken anca gırebıldım... 20 subat 2011 pazar 1400 adım 700 sabah 700 aksam yaptım :87: Önceki

20 dk da 1200 asım attım... inşallah gece bacaklarım ağrımaz... eğer bu gece ağrımazsa artık gün aşırı 200 kalori yakacak şekilde çalışacağım... sanırım 1600 adım falan yapıyor... 1 gün call+1600 stepper 1 gün call+ slim in 6 yapmaya karar verdim... şafağım git gide azalıyor kocişim gelene kadar kurtulmam lazım fazlalıklardan... Anka

Stepperdan bahsediyor... 1Sen

Ben de stepper almayı düşünüyorum, uygun fiyata da buldum ama şimdi gıcır gucur ses çıkacak beni deli edecek. Ondan hala emin değilim alsam mı almasam mı diye.

ilk kez yaptım uzun surenın ardından ilk 2 gun 60 oldu birde kucuk cocugum oldugu için onu uyutunca yapıyorum cok fazla gun içine yayıp yapma sansım yok bugun yapamadım kızlar oglan hasta drdaydım butun gun magrenta

selam bayanlar pazar günü yapmadım dün de 1000 adım yaptım azminize hayranım yaa aynı adımlarda dolanıp duruom :) inşallah genede fark eder :) f. b. t. l rabbim hayırlısını

streç film sakıncalı vücud ter attıgı zamanda nefes alamıyor 1.000 adım yaptım tourmaline

15gün oldu 3.3kilo verdim çevre farketmeye başladı birazda boğazımdan kesebilsem geregi dusunuldu!!! Popüler

2. Gunum 20 dk yaptim 100 kalori yaktim, bacaklarim yaniyor :) basla bence sende ufak ufak :) Anka

27 mart 1000 adım.. Anka

Ya benim ust bacaklarimin arasinda bosluk yok, yani o kismin ideal olmasi icin açılması gerekiyor hafif, boyle aletlerle duzen daha cok saglayabiliyorum gibi ama duzenli hareket yapamiyorum ki bu alet sanki direk bacaklara yariyor gibi. Anka

canım eğer dönmesin sabit olsun diyosan deltayı al yok değil diyosan diğer stepeerı al ama bence fırsatları falan takip edersen yakalarsın acelen yoksa bekle derim deltanın ses sorunu yokmuş ve sağlammış mesala Amonra

çok teşekkür ederim canım sağolasın. magrenta

Hoş geldin, iyileşir iyileşmez bende yeniden egzersizlerime dönüyorum :) Anka

Daha önce 57 kiloya kadar düşmüştüm ama bacaklarım çok incelmemişti o zaman. boyuma göre bacaklarımın ince olması için acaba 52 ye kadar düşmeli miyim diye düşündüm. Çünkü genelde mankenlerde boylarından 12-15 düşük oluyorlar ya en az :)) Neyse şimdi önce bir 60 a düşeyim de :)) Bu akşam çok az yiyeceğim :) yarın sabah 61.9 olarak uyanmak istiyorum :) Maşallah sana ne kadar güzel spor yapıyorsunuz, senin boy kilo oranın nasıl :) Eliptik spor salonuna gittiğimde yapyordum 30 dk iyi yapıyorsun maşallah :) İpi Ben de eklesem iyi olur aslında programıma ben sadece 20 dk twist and shape bir de bir kaç tane bacak egsersizi yapıyorum bunlar yetersiz di mi 3 ay sonrasına kadar barbie gibi olmak istyorum :)) MiuLego rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım sen nereden ne kadar aldın ki? çünkü bnm baktıklarım 270 tl idi kolları çalıştıran modeli.. tourmaline

bu topik terk edilmiş anlaşılan =( tourmaline

selam magrenta ben devam ediyorum. slim de yapıyorum faydasını görüyorum.. Anka

evet canım şimdilik çok iyi... ağrısı falan kalmadı... az sonra yine yapacağım ama 600 de kalırım bu gün akşama kadar topuklu ayakkabılarım vardı çünkü... . push ; minikdepresif Vazgeçtim

devam ediyormusunuz hala debelenenhamambocegi ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol! tek ayak

evet arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum şu an 75 kg yum. kilo vermem şart daha önce 86 kg dum ve evlenmeden önce twist shape yardımıylan 62kg inmiştim. şimdi ise 500 adımla başladım.2 hafta sonu 1000 adıma çıktım. haydi bana destek olacak ve böylece hem arkadaş oluruz ne dersiniz A

tamam...:130: titto79

Mankenlet boyundan 20 25 az oluyo. . Mesela 175 boya 50 55 kilo arası. . Onlarla kıyaslama kendini. .

arkadaş tam sıkıştırmamış demek ki. yarın bi erkek bulmam lazım seninkinin aynıda marka farklı sanırsam markaya bakmadım Anka

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49|800|| Aydasu |700||| Magrenta|||| Minik depresif|||| onlymine |||| listeye adını yazdırmak isteyen olursa söyleyin kızlar... Anka

Düzenli mi kullandın aceba. Yani kas yapmıyor değilmi kalınlaşma olmuyor. Anka

bişey değil canım göstereyim dedim bir sürü şekli var :) ben kol zımbırtısını kullanmıyorum daha gerçi :) hergün 1000 adımla kas yapılcağını sanmıyorum saatlerce yapmak lazım kas için spor salonlarında hiç görmedinizmi saatlerce çalışıyorlar :) ağırlık kaldırıyorlar :)))) Önceki

magrenta 100 adım daha ataydın keşke... listeye uyardı... depresif seni izinli yazdım... only mine sana da uyarı verdim... gamze seni de 19 şubatta başlamış olarak alıyorum listeye... hadi bakalım hepimize başarılar... Önceki

13mart 2500 adim. 2marttan buyana bacaklarim kalcalarim sikilasti bayanlar cok mutluyumm... Iyice gaza geldim

aslında bu diyet tickerinden pek anlamam... ben orda kilom, ideal kilom ve boyum haricidekileri salladım... ondan öyle görünüyor olabilir:44:. çok uğraştım zorla yaptım zaten. tekrar düzeltince herşeyi doğru yazınca düzelir sanırım... diyet yapıyorum... oğlumu hala emziriyorum. o nedenle sporla desteklersem daha kolay olacak sanırım...

:89:aaaaaaaaaaa ben intte baktım 110dan başlıyor benimkine benzeyenler.. benimki kolsuz...6 sene önce almıştım,130tl ye... Anka

ben bu gün servisten inerken ayağımı incittim... üzerine basamıyorum 1 hafta falan yapamam sanırım... tourmaline

bnm sorunum bölgesel sadece basen kalça bacak bölgesinden vermek istiyorum klomda aslında 51 ama boyum kısa oldugu içn yaklaşık 3-4 kilo vermem gerek bugün diyetle birlikte 20 dk steep yaptım :)) birazda akşaam yaparsam olur snrm :) E

cemre25 bu aletin faydasını gormeye basladınmı bende almak istyorum ama basen ve kalcayı inceltirmi? sorunlu bölgede oyuzden? merdiven cıkıyo gıbımı nasıl canm yoksa yürüyüş gbimi oluyo bu aletle yapılan spor? . push ;

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|zincir attı|||| Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli| Magrenta|1111|573|1430|1253|||| Minik depresif|izinli|:78:|:78:|izinli|500||| onlymine |800|:78:|:78:|:78:|||| gamze20 |:78:|:78:|:78:|:78:|||| morr_ |:78:|:78:|:78:|:78:|800||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30dk 1500|40dk 2000|45dk 2200||| gunesgulu|700|800|2000|2300|3500|| Anka

yok canım öndeki gidonun yönünü o zincir ayarlıyor tam bir işkence yani... bakalım servis gelip iç mekanızmayı değiştirecek ozaman da atarsa geri vericem... . push ; Anka

Bende birkaç ay önce bir ay boyunca yapmıştım ve incelmiştim ama vucudum alıştı artık faydası olmaz diye bırakıp yerde hareketler yapmaya başladım. Simdi tekrar başlıyorum sertlik ayarı yok pek zorlanmıyorum ama başladıktan en az yarım saat sonra bırakıyorum en fazla bir saat. (Vucut 20dk sonra yağ yakmaya başladıgı için ) Önceki

Bendekinden de cd çıkmıştı 10 dakikalık Anka

günaydın kızlar, kutluyorum sizi.. ben bugün platese gidemedim hastayım plateste ağırlıklı olarak mide hareketleri yapıyoruz biz, normali bu mu, azıcık da basen bacak hareketi yapıyoruz ama hiç zorlamıyor.. midem bulanıyor devamlı düz, çapraz, yan, ters mekik çekmekten D: R

canım sagol cvp için guzele benziyorda benim istedigim ortada diregi olanlardan yorulunca tutunmak icin iyi olacagını dusunuyorum birde bu senin stepperde kac kalori yaktıgın kac adım attıgını falan gosteren ekran varmı? V

bende varım canım :13: sizinle birlikte iyi yapılıyor günlük ne kadar yapmayı planlıyorsun Anka

Tamam söz bu gün bende yapacağım, kendimi çok suçlu hissettim şu an ve evet benimkide gıcırdıyor, benim makine yağım var onu süreyim de sussun bari çocuk :) magrenta

Bacak için başka hareketler de yap istersen. Benim bacaklarım ince göbek kol çalışmam lazım aslında da kilom da fazla önce kilo vereyim diyorum rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Haha nerdeeee :) Neyse hadi ben gidiyorum kızlar en az 500 adım yapacağım :) yengec123

merhaba arkadaşım. evet bu alet simitlerede etkili yani yan yağlara iyi geliyo belide inceltiyo. minikdepresif Vazgeçtim

shape stepperin sadece alt kısmındaki yerden oluşan cihaz. yani üstte bi şeyi yok bide altında iki tane lastik var istersen kullanıyosun. tam anlatamadım galba netten bak.. valla daha tam faydası oluyor diyemem çünkü çok düzenli yapamıyorum. 15 dk yapıyorum ama yeterli mi bilmiyrum.. bide başka hareketler falan :))

merhaba kızlar bende stepper alcam yanlış yazmış olabilirim bide kollu olanlar var hemde elinde tutup çeviriyosun hangisini tercih ettinizz bel bölgem ve basen sıkılaştırmak istiyorum resim ekleyemedim umarım anlatabilmişimdir elisam34

Arkadaşlar, yaklaşık 2 haftadır araştırıyorum netten, bu sitedeki yorumların da çok faydası oldu gerçekten. Bu ürünü almaya karar verdim ama işte hangi marka hangi site hangi model çok kararsızdım. Bi de siparişle görmeden almaya cesaret edemiyordum pedalara basınca şöyle yana doğru mu iniyor yoksa düz mü? ama şu anda bulunduğum yerden de başka türlü alamazdım zaten. Sonunda bilinen bir spor mağazasının sitesinde videosunu da izledikten sonra bi cesaret aldım,3. gün elime geçti. Biraz denedim gerçekten güzel sağlam bir ürün, ayrıca rengi de çok hoş mor bir renk:)Birkaç dakika sonra terlemeye başlıyorsunuz bile. Bir arkadaşım da başka marka benzer bir ürünle yandaki simitlerini eritip karın kası bile yaptığını söylemişti. Bakalım umarım bırakmadan kullanabilirim.

selam kızlar benim alet hala gelmedi çıldıracağım yaw...:95: bu arada ben önce leslie 3 mil yapıyordum o sanırım 40 dk falan sürüyo daha sonra soğumadan 600 ila 1000 adım arası steper yapıyordum... diyetisyen kontrolündeyim kontrollerde hep yağ verdiğim görünüyo... hiç kas ve su kaybım olmadı 4 kilo verdim ama hepsi yağdan gitti... ama önceki sayfalarda belirtmiştim ilaç kullandığım için çok yavaş veriyorum ben... incelme olarak da diyete başladığımdan bu yana 12 cm inceldim... ben callenetics de çok yaptım... ama bu ay hem sporu aksattım hem diyeti... diyetisyen kontrolüm var korkuyom aldım diye gitmeye... R

tamda hevesli hevesli yapıyodun ne güzell ya kötü olmuşş . push ; magrenta

benimki de bi an önce gelsin sabırsızlıkla bekliyorum

390 liradan 165 liraya düştüğünü görünce çok sevindim aldım iyi ki almışım manyetik eliptik bisiklet istiyodum ama ondan fazla yoruyo kesinlikle 20 dakkada pert oluyo insan kan ter içinde hem yer de tutmuyo bi de düzene koyabilsem kaytarmadan tam verim alıcam eminim.

Arkadaşlar 5 şubat 2017 itibariyle tekrar başlıyorum... Eşlik etmek isteyenleri bekliyorum.

Hımm doru diyorsun aslında ama bende 20 düşük çok kötü durur zaten, 52-55 ideal :) daha fazla vermeme gerek yok :))

kücüküm tabe 38 beden hatunum ben 36 beden olmak içün uğrasıyorum yaparımda parmak sakatlamaktan korkuyom R

kızlar forumu yeni gördüm. çok imrendim hepinize peki selilüte iyi geliyor mu, sıkılaşmanıza yardımcı oluyor mu? R

ahh canım gözün aydın çok sevindim... o günden beri görüşmediniz mi yoksa... bırakma tabi kopmayalım yine... ara fazla açılıyor yoksa... kaybediyoruz birbirimizi... magrenta

canım ne zaman müsait olursasn ozaman yazarsın... kızlar acayip hastayım bütün kemiklerim ağrıyo yarın düzenlerim tabloyu... R

ben henüz kilo vermedim diyet yapmıyoru kilo vermek benim için çok zor zaten :) benim için önemli olan düzenli adım atıp incelmek aralıklarda 1-2 ayı geçti sanırım yapıyorum incelmeleri yazıcam ama günde 1000 adımla ne kadar incelirim bilmiyorum :) senin göbek bel çalışman lazım mekik yana esneme falan netten araştır derim :) kolay gelsin :) günaydın bayanalr 14 mart 1000 adım attım hiç yoktan iyidir ama çoğaltmam lazım yaaa pofffffffff Anka

22 mart 2500 adım aydasu

şu işte ellerini tuttuğun yer magrenta

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49|800|:78:|1250 Aydasu |1400|700|:78:| Magrenta|1080|1100|| Minik depresif|İzinli|izinli|izinli| onlymine |||| gamze20 | xxxxx|xxxx | | | morr_ | xxxxx|xxxx |900 | | gamze-20 2012 yeni bir

350cok az yani süresi bence hafif ayarda uzun süre yapılmalı, hafif ayar kasları uzatıp ince gösterir, sert ayarve kısa süre ise kasları şişirir. Bir sitede okumuştum. Ben Daha cok öne yaslanarak yaptım yani dirseklerimi masaya dayadım ve kaslarımı geregere yaptım. Sonra squat, yatarak bacak kaldırma bisiklet çevirme hareketleride yapıyorum 4er cm incelme oldu ama azim gerekiyo bu ara bende yok ama bırakmakta istemıyorum devam

dediklerinize sonuna kadar katılıyorum... stepper çok kondisyonlu ve faydalı bir spor aleti... kas yapması da evde kullanımda pek mümkün değil, çünkü kas yapmak bu kadar basit değil... stepper aynı zamanda gövdeyi de şekillendiriyor, ayrıca kol çalıştırma da yapılırsa bel çevresinidi topluyor... bence kullanması en uygun pratik ve kondisyonlu bir alet :82: magrenta

ben buradayım... ama kimse yok artık kimse yapmıyomu? ben hergün yapıyorum?yokmu başka yapan? magrenta

Selam ben yanlış yerden mi sorularima cevap arıyorum acaba bu siteyi cok kullanmiyorum da bilmiyorum ben de pazar gunu aldim bi heves basladim once 5 dk dan bu gecede 30 dk ya ciktim su anda cok hevesliyim inşallah hevesim gecmez bende yazabilir mıyım neler yaptigimi sen bir gunde kac adim atabiliyorsun kac dk yapabiliyorsun iyi geceler

kızlar twist and stepper ile 1500 adım atmak kaç dakikanızı alıyor acaba merak ettim? hala alamadım ben de bu aleti.. spor salonuna başlayınca boşverdim ama niyetlendim yine, heveslendiriyorsunuz beni

7 kg mıııııııı (( ya ben neden gaza gelip şu aletin tepesinden inmiyorum poffffffffff minikdepresif Vazgeçtim

ekliyim mi canım seni de listeye... Son düzenleyen: Moderatör: 24 Şubat 2011 minikdepresif Vazgeçtim

Merhabalar... Bana diyene de bakın hele maşallah maşallah 1000 adım he Tebrık ederım... Evet yataktan bır azımle kalktım hemen aletın basına gıttım ıyı de oldu hanı Aksam da yapabılsem guzel olur aslında... Nısan sızın mı? Hayırlısı olsun sımdıden... magrenta

hoşbulduk Anka

monte ettimde ne oldu kesin bişileri yalnış yaptım kullanamadım ablam bakcak bugün magrenta

süper bir grup listeye beni de dahil edin, ben de zayıflamak istiyoruuuuumm :) günde kaç adım? Anka

kuşum evet eliptik çok faydalı 2 haftadır kullanıyorum, hani seninle konuşuyorduk ya yakında bana yetişeceksin diye, artık hiç sanmıyorum:76: ben 52 kilo oldum çünküüüü :76::76: akşamları 40 dk yapıyorum, hürremin olduğu günler hariç tabii sen kaç kilo oldun bakayım... gözün aydın eşin mi dönmüşşş :92: bir de iç bacak, dış bacak ve basen çalıştıran alet var mı acaba ya bildiğiniz başka? stepper nereyi eritmeyi hedefliyor? onu da alabilirim duruma göre..

iyi geceler arkadaşlar 19 mart 3000 adım.

yaaa ben de ısınmadan yapıyorum... zararı olur mu acaba.. ama ısınma hareketlerine de üşeniyorum napimmm...:44: O

ablam yapmış stepperi akşam bakıyım olmuş mu olduysa eger acılın bende geliyommmmmmmmmmmmmmm magrenta

200 adım daha yaptım...500 oldu...

stepperim oturma odasın kucaklıyıp kendi odama geçiriyorum şimdi yapıp geleyim :78: tabi kucagımdayken düşüp bi yerimi kırmazsam minikdepresif Vazgeçtim

bugün 500 adım attım 70 kalori biliyorumki yetersiz ama bir arkadaş olsa sürekli onunla yola devam ederim motivasyon gerekiyor ama yok arkadaş bir sürü yazı yazmışsınız yokmu bana rakip gelebilecek biri

direksiyon kısmı çok oynuyo kadın kuvvetiyle tam vidaları sıkamadım demek yarın aksam işyerinden ufaklıgı getircem o haleder belkim aranıza hemen katılmak istiyom hangi kısımlara yag sürdün onuda sürim heç gıcırdamasın

ben bugün 350 adım attım adım sayısı arttıkça ciddi kilo veriliyor 4000 günlük adım ile 62 kilo vermiştim 86 kiloyken şuan 75 kg. yum ve hedefim 55 kg ama diyorum ya bir arkadaşım olsun bunu başarabiliriz eger sende istersen A

ben twist shape i her gün 20 dk yapıyorum o da 740 adım kadar oluyor. Sizce yeterli mi? . push ; Amonra

merhabalar uzun bir aradan sonra... seminerlerim nedeni ile giremedim... dün akşam evime dönebildim... dün gece 600adım... bugün toplamda 1270 adım bu hafta normal çalışıcam seyahatim yok dicem ki aklıma geldi salı günü uçuyorum yine 1mart 10 mart arası antalya da olucam artık kardeşimin spor salonunda stepperlarım ve orda ki hocadan yöntemler isticem size de aktarıcam kızlar... stepper ile mekik de çekilebiliyor:82: bunu biliyorum... yarın görüşmek üzere... girmediğim zamanlardan da sizlerden özür dilerim... ama seminerlerim oluyor. meslek icabı çoook dolaşıyorum ama steppera devam magrenta

tourmaline

hangi markaymış canım? alırsan bana haber verir misin? 1Sen

Geçmiş olsun canım:94: iyileşince telafi edersin.:82: magrenta

merhaba arkadaslar, yazılarınızı okudugumdan bu yana twist shape arastırıyorum, kademeli olarak artıs saglayan cihaz demişsiniz ancak cosfer de yokmus bu ozellik hangi marka ve modelde var acaba bilgi verebilirmisiniz. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam canım zaten 20 dk çok zorluyor anca yapabiliyorum :) MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

maim... Ellerıne sağlık gulum... Ben senı bırakırmıyım hıc... Beraber verecez fazlalıkları... Cuma günü nişanlım gelecek... 7 aydır gorusmuyoruz Belkı o gelınce aksar spor ama pazartesı kaldıgım yerden devam.. Anka

merhabalar kızlar yoğun pazartesinden sonra ancak pc başına geldim... sabah 400 akşam da 400 adım toplam 800 adım attım bir türlü 1000adıma geçemedim ama bayağa sert bir kuvvette adımlıyorum biraz hafifletirsem sanırım 1500bile yaparım herkese huzurlu geceler Anka

Kimse cevap vermemis ama bende aldim,1haftaya kadar elimde olcak insallah :)

mart ayı 2. hafta tablomuz KK nick |8 Mart | 9 Mart |10 Mart | 11 Mart | 12 Mart | 13 Mart | 14 Mart |toplam Magrenta||1100|1520|1120|||| rukiyesahin|1000|2000|1500|2000|3000||| gunesgulu|1150|1000|1555|2750|2500||| ceroos |1600|500|2100|2000|2200||| sehidem|||||||| Anka

ben stepper da 20 dk yaklaşık 1200 adım yapıyorum 180 kalori yaktığım gösteriyor ne kadar doğru bilmem

Al vallahi hep beraber yaparız işte Asıl bende bir alet var feci br şey bir ara anlatacağım, gerçi konu açmıştım forumda... tourmaline

canım fotosunu eklemişsin sağol.. uzun süre kullananlardan da yorum alabilir miyiz acep bu konuda

inşakkah canım.. ama istikrarlı olmak lazım bir hafta yapıyom 3 hafta bırakıyom tabi öyle olunca pek bi faydası olmuyo malesef

ben hergün mail atarım sıkıştırırım onları beklersen sallarlar canım :) minikdepresif Vazgeçtim

ayy sizinkiler kolay ozaman... bizimkinde 500 ü geçersen rekor sayıyorsun çok zorluyo... ama 1 haftada belimin inceldiğini de hissediyosun... hayırlı olsun bu arada canım... i nşallah hedefine ulaşırsın... Anka

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49||| Aydasu |700||| Magrenta|||| Minik depresif|||| onlymine |||| listeye adını yazdırmak isteyen olursa söyleyin kızlar... benim aklıma gelenleri yazdım... hadi bakalımmmm bu akşamdan itibren yazıyorummm... bakalım pazara kadar kim kaç yapacak... Son düzenleyen: Moderatör: 17 Şubat 2011 Anka

Benimkinde bir gariplik var demek ki yere çarpıp fena ses çıkartıyor haha, sanırım strafordan bariyer yapacağım bu ses çekilmez yoksa... Burayada yazdım mı bilmiyorum 2 kızkardeşiz aynı anda başladık bakalım neler olacak, gerçi ben 3-0 öndeyim haha mahsus böyle yazıyorum ki Emre görüp hırslansın :) Anka

süpersin arkadaşım tebrikler.. Anka

iyi akşamlar arkadaşlar 45 dakika 2200 yaptım.. Anka

hehe neyse bu sefer sorunsuz olur inşallah canım :))) bende bir türlü başlayamadım yaaa bana çok iyi bir gaz lazım :))))) minikdepresif Vazgeçtim

tabiki de katılabilirsin ama sezeryan olduysan eğer dr una danış önce... yaptığın günü ve attığın adımı yazarsan eklerim hemen listeye... T

benimkindende ses geliyor özellikle tek seferde 2000 yapmaya başladığımdan beri ses daha çok yağlıyorum ama uzun süre sessiz kalmıyor, vidalarımız gevşemeye başladı durmadan vida sıkıyorum. bu arada sayaçta problem başladı bu gün bi sayıyor bi kesiyor saymayı.. bende sabah yaparken önceki hesabıma göre 32 dakikada 2000 adımı tamamlıyordum. sabah o hesapla yaptım. bakalım şimdikinde napcak aydasu

canım senin boyun kaç... Önceki

Evet haklısın, ben yapamam zaten günboyu aynı şeyle beslenmek filan:96: ayrıca 15kilo verdiğim bi dönem olmuştu 70den 55e indiğim, diyet yapmamıştım stresten gitmişti;çevrem aaa nekadar zayıfladın diyenen kadarda farkına varıp tartılmamıştım bile:97: ama yinede basen ve bacaklarım iri duruyordu. yani kilo değilde bölgesel sorunum var aslına bakarsan e oda diyetle filan çözülecek şey değil bu aletle 2cm basende,1er cm bacaklarda incelme olmuş memnunum ama sanki takviye gerek. biber jeli sipariş verdim bakalım Önceki

700 adım yaptım ve hiç twistten inmeden bayılıyordum... Terlemeyen ben ter içinde kaldım..

minikdepresif hayırlı olsun bebeğim aletin... anam sen onu dvd siyle beraber yap çalışmadık kasın kalmıyo vallahi... tourmaline

evet ama zor yapıldığı için denemeden almak istemiyorum.. eliptik bisikletim de var bunları nere sığdırcam ben de bilmiyorum, odamda azcık bir boşluk var ona da twist and stepper düşündüm böylece o minik boşluk da dolucak askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Stepper ile 2 ay hergün 600 kcal yakmış biriyim. Şu an toz içinde biryerlerde ne yazık ki, keşke tekrar başlayabilsem. 2 ayda 8 kilo vermiştim stepper yardımıyla. magrenta

huhuuuuuuu liste daha dolmamış hadi bakayım herkes yazsınnnnnnn :) Anka

Kızlar beni durten olsa da yine başlasam diyordum. Konuyu aktif görünce aha dedim belki de beni dürtecek biri geldi... Ne dersiniz var mı bana eşlik etmek

mart ayı 3. hafta tablomuz KK nick |15 Mart | 16 Mart |17 Mart | 18 Mart | 19 Mart | 20 Mart | 21 Mart |toplam Aydasu|700|200|||1000|1000|1000|3900 Magrenta|1200|1500||||||2700 rukiyesahin|2000|2700|3000|3000|3000|3500|3000|202002. gunesgulu||3000|4000|5001|4100|4000|4161|242621. ceroos |2600|3000||||| pysycik|xxxx|1500|||||| bu tabloyu da kapatıyorum arkadaşlar... 1. miz gunesgulu 2. miz rukiyesahin... tebrik ediyorum sizleri kızlar... bu kadar yapmaya sonuçlarınız nasıl... ölçülerinizde, kilolarınızda, kıyafetlerinizde değişiklik var mı... R

ahhh canım keşke dengeli beslenme ile olsa ben zaten dengeli beslenirim ama bende metabolizma illa diyoki lahana yap hehe spor yapıp ölüm rejimi yapsamda kilo veremiorum daha önce lahana ile 3 kilo verdim geride almadım uzun süre :) o yüzden ben diyet yapmıyorum beslenme şeklinde bir değişiklik yapıp vücudu şaşırtmak lazım diye düşünüyorum sürekli aynı tarz ürünleri aynı saatlerde yemeden bişiler yapmak gerek :) neysem benimki adımı kaloriyi dakikayı gösteriyor şimdilik bozulmadı :))))) tourmaline

merhaba arkadaşlar yararını görenler var mı? resim koyabilir misiniz hangilerini kullandınız ve memnun kaldınız?

tamam balım bugün hallederim inşallah olmadı bi erkekten yardım isticem gerçi asi karakterime aykırı ama mart sonu istediğim kiloda olmak istiyorum magrenta

Yürüyüş ve yüzme evet ama pilates için çok sağlıklı olduğunu söyleyemeyeceğim özellikle bir spor salonunda uzman eğitmenler eşliğinde çalışmak yerine evde cd ler izlenerek yapılıyorsa... Anka

sağol bitanem daha iyiyim allaha şükür... ama diyeti azcık cıvıttım sanki... sen nasılsın... benim aleti de servis götürdü 10 günü geçti hala getirmediler... tatlım sen uğramayınca listeden çıkarmıştım ama sen yaptım deiğin anda eklerim hemen.. zaten 4 kişi kaldı kızlar yazık... Anka

aa hadi ya, eliptik bisiklet uzun zamandır almak istediğim bir alet ama selesiz ve voit düşündüğüm için fiyatının inmesini bekliyorum uzun zamandır demek üst bacağa etkisi olmuyor:97: e peki hangi bölgeyi çalıştırıyorki? benim gibi basen ve bacak problemi olan kişileri hocalar hep o alete gönderirlerdi, faydasıda olmuştu ama :44: sauna şortla bide denemeni öneririm tourmaline

Eski bir profesyonel sporcuyum, sporu menisküs sebebi ile bıraktım çünkü ameliyat olmak işime gelmedi. Bunun yerine Burhan Uslu ile birlikte alternatif tedavi uyguladık menisküs riskim hala var... Isınmadan yapılan her spor dizler için zararlıdır ancak ısındıktan sonra ve doğru şekilde çalışılırsa diz bağlarına zarardan çok yararı vardır zamanında bana step yapmam önerilmişti fizik tedavi olarak... Alet alt bacaktan daha çok üst bacak, popo basen bölgesini çalıştırıyor kas yapması pek muhtemel değil... Bu aletin alt bacakta kas yapabilmesi için parmak ucu ile basarak muazzam sürelerde çalışmak gerekir bunun dışında kas yapmak bu denli kolay bir şey değil kas şişirmek ise oldukça kolay bir şeydir, kilolu insanlarda kas yapma olayıda gerçek manada kas yapımı değil kasların şişmesidir... Bayanların bu kas konusundaki tereddütlerini gerçekten anlamıyorum artık, haftada 6 gün günde 2 defa 2 saat basketbol antremanı 1 gün resmi maç yaptığım dönemde bile aman aman kas yapmadım ki ben zayıf bir insanım...:26: Kısaca bu sandığın gibi bir alet değil, yumuşak bir alet kontrolsüz çalışabilmek mümkün değil tıpkı eliptic bisiklet gibi...

hehe neyse artık bundan sonra çoğaltırız Anka

1200adım 25dk +20dk bacak egzersizleri

benimde var bundan. ben 7 kg ya kadar verip bayağı bi incelmiştim.. şuan ikiz bebeklerim var ve beni aşırı yoruyorlar. onda tepinecek hal bırakmıyorlar. ama doğum sonrası göbek bölgesi sarktı. acil kullanmam gerek.. magrenta

Benimki yanlardan ipli olandı, kas yapacak kadar güç gerektirmediği için merak etmene gerek yok cnm.

sadece 1000-2000 adım ile kilo verebilmek benim için hayal aynı zamanda diyetde yapmak lazım sanırım burda diyet yapan yok ben bu aleti sıkılaşmak incelmek için yapıyorum önemli olan kaç kiloda olduğum değil kaç kiloda göründüğüm diye düşünüyorum. selam bayanalr herkes nasıl güzel gelişmeler duymak istiyorummmm artıkk :))) 16 mart 1500 adım yaptım bu haftasonu yoğun olucak bugün yarın yapamam sanırım cmrt pazar asılırım artık :))) herkese iyi adımlarr Anka

ayyy çok şükür sonunda benimkini de getirdiler... hemen yapayım dedim 800 de tıkandım... akşama bi 800 daha yapıcam inşallah... listeyi de akşama düzenlerim baya boşladım kusura bakmayın... bu arada yarın sabah ölçülerimi alıcam calleneticse yeniden başlıcam bakalım 1 ay sonra neler olacak... R

tamam kuzum tarihli ekleriz haklısın magrenta

hmm iyimiş fazla vakit almıyor o zaman.. magrenta

yardım derken ne yapabiliriz...:44: biz burda her gün kaç adım yaptığımızı yazarak birbirimizi motive ediyoruz... sen de bize katılabilirsin istersen... R

geçmiş olsun tatlım çabucak iyileşirsin inş.

:) Bloguna üye oldum... minikdepresif Vazgeçtim

25 şubat 800 adım ; diğer günler rahatsızdım nete giremedim R

maibeyaz peki sen kendin takabiliyor musun zinciri, yoksa servislik bi iş mi ayrıca cok tesekkür ederim cevabın için Anka

arkadaşlar twist stepper aletinin zincirsiz olanlarını öneriolar ben daha almadım hangi marka alsam bilmiorum. çünkü yağ damlatabiliolarmış. bana yardımcı olursanız sevinirim :)

baya zamandır yapmıyordum ya birden yüklenmeyim dedim tv karşısında yaptım bu akşam 500 +500 yapıp olayı bitiririm inşallah sen işyerinden kap birini o zaman yine :))) magrenta

Teşekkür ederim canım benim, biran evvel bende iyileşebilirsem başlayacağım ama... Burda devam eden arkadaşları gördükçe çok imreniyorum :) Anka

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart Maibeyaz |:78:|||||| Aydasu |:78:|||||| Magrenta|:78:|||||| Minik depresif|1000|||||| morr_ |:78:|||||| rukiyesahin||||||| gunesgulu|2000|||||| arkadaşlar skorlarınızı bu gün dün diye değil de 1 mart şu dakadar adım 2 mart şu kadar diye eklerseniz benim için daha kolay olacak... onlymine tatlım bu hafta yapamayacğını söylediğin için listeye yazmadım sen alet bulur yaparsan eklerim yine... yeni tablomuz hayırlı olsun hadi bakalım herkese kolay gelsin.. minikdepresif Vazgeçtim

1500 ü tek seferde yapmamaya gayret gösteriyorum. zayıflayayım derken kendime zarar vermek istemiyorum. ama 1000 adımı tek seferde yapıyorum ortalama en az 18 en cok 20 21 dakikamı falan alıyor hızıma göre. dakikada en yüksek 60 adım yapıyorum. 30a düşmemeye 70e çıkmamaya özen gösteriyorum. biri aşırı yavaş digeride çok çabuk yoruyor diye :) magrenta

bugün ikişer set halinde 10 ar dk yaptım. Yanlara doğru eğiliyorum yaparken yan yağlarda gitsin diyeee R

23 mart 3000 adım 24 mart 2500 adım Anka

ben de almak istiyorum ama step kas yapar diyorlar ya öyle kas yapan birşeyse istemem.. bisikletteki gibi sertlik-zorluk derecesi ayarlanabilen birşey mi?

off canım ben ne alıcam ya peki sn ne öneriyorsun bana senin stepper gercekten cok hosuma gitti ama 300 küsür suan onu alamam.. istedigim ozellıkler ses cıkarmasın hidrolik olsun o zincirli olanlardan olmasın birde seviye ayarlanabilir olsun bildigin baska markada varmı canım acaba? Amonra

canım tebrikler çok güzel kilo vermişsin; ben pilatese sonunda başlayabildim ama diyet yapamıyorum kızlar ya sizler diyet yapabiliyor musunuz?ne yiyip ne içiyorsunuz kızlar?bana da fikir verin.. bu arada callenetics nasıl bir egzersiz?

Ben bu akşam başlıyorum tatlım :) R

o başlığı dönen twist'ten benim nişanlımın kardeşi almıştı 3-4 ay önce, üstüne çıkıp bende denemiştim gittiğimde. bu 303 ten tek farkı twistle step'in birarada olması yani ayrı ayrı olmaması. keşke kullanışlı olsaydı yoksa aradaki 50 lirayı umursamazdım zinciri yüzünden kaçkere servise gitti, ensonunda sıkılıp attı terasa:44: Önceki

Bilmiyorum ki anlatmıştı da bi yeniden sorayım dur akşam. Öğrenince yazarım. Ya zaten 20 dk sonrası alet çok ısınıyor yumuşuyor çok direnç sağlamıyor ısınınca da. 20 dk da bile patlıyorum ben sıkıntıdan da Allahtan tv izliyorum aynı zamanda bi şekilde zaman geçiyor. Ama bacakları çok güzel topluyor. Genelde yorumlarda kalçaya da çok faydalı deniyor ama ben onu anlamadım bence değil faydalı kalçaya hani popom neden kocaman değil yani o zaman

neye yarıyomuş tatlım yararı varsa bizde içelim

ben stepperimi 6 yıl önce aldım. vücut alıştı sürekli yaptığım için. tabi listeninde payı var gaza gelmemde :)) az yapınca sanki faydası olmuyo gibi. benim bünye çook inatçı maalesef ( R

eee kızlar nerdesinizzz Anka

evet sanırım ona da gidicem çünkü salonda doğru düzgün pek bir alet göremedim nerdee benim eski gittiğim yer ( 2 derstir 20 dk bisiklet 20 dk yürüyüş yapıyorum 5 er dk artırarak..1 ders daha bu şekilde yap dedi.. sonra ne yapıcam bilemiyorum, sanki bir eliptik bisikletimsi birşey gördüm belki onu da yaparım varsa.. saçma geldi bana 3 ders sadece bisiklet ve yürüyüş yapmak.. hiç kol, mide vs.. çalıştırmadı.. yaşlı sporu platese de giderim artık

merhaba arkadaşlar. bugün 40 dakika yaptım adımsayarda 2000 gösterdi. minikdepresif Vazgeçtim

mart ayı 2. hafta tablomuz KK nick |8 Mart | 9 Mart |10 Mart | 11 Mart | 12 Mart | 13 Mart | 14 Mart |toplam Magrenta||1100|1520||||| rukiyesahin|1000|2000|1500||||| gunesgulu|1150|1000|||||| ceroos |1600|500|2100|2000|||| sehidem|||||||| benim stepper hala gelmedi ben de gelene kadar kendimi listeden çıkardım... aydasucum sen de uğramamışsın hiç seni de çıkardım ama gelince hemen eklerim kızma tamam mı... minikdepresif sen de yoksun bayadır sanırım senin stepperda olmadı hala... sen de stepperın gelince haber ver hemen eklerim yine canım olur mu... Anka

sendekide şans be miniğim alcaktın bi dene stepper ne uğraştın bu aletle günaydın bayanalr iyi sabahlarrrrrrrrrr dün akşam bi baktım stepperın altındaki ses yapmasın die koyudukları şey çıkmış heheheonu yapıştırmam lazım her adımda çarpıo yoksa bu adımlara kim dayanır yoksa ucuz etin yahnisi olayımı anlamadım bu arada 24. şubat prş 1253 adım 175 cal 25 dk bir haftanın sonunda bir ölçülüp tartılalaım bakalım gerçi kiloda oynama beklemiom ama cm bazından bişi olur inşallah Anka

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart Maibeyaz |:78:|1000||||| Aydasu |:78:|||||| Magrenta|:78:|||||| Minik depresif|1000|||||| morr_ |:78:|||||| rukiyesahin|20dk 1000|||||| gunesgulu|2000|||||| ceroos |xxxx|750|||||| arkadaşlar skorlarınızı bu gün dün diye değil de 1 mart şu kadar adım 2 mart şu kadar diye eklerseniz benim için daha kolay olacak... onlymine tatlım bu hafta yapamayacğını söylediğin için listeye yazmadım sen alet bulur yaparsan eklerim yine... ceroos hoşgeldin tatlım ekledim hemen tablomuza... . push ; R

Hasta hasta 80 adım yapabildiysen helal olsun sana ben mabadımı kaldıramıyorum kaç gündür sesimde borozan gibi çıkıyor hahaha minikdepresif Vazgeçtim

merhaba benim aldığım hattrick marka, aynı ürün başka markalarda da var, şu anda hatırlayamadım yalnız fotoğrafını eklemiştim

hımmm peki o zaman, bugun eLiptıkı sipariş edeyim, akşamda doooru da kıpaya gideyim, yakın aLLah tan teşekkur ederım cevapLayan arkadasLara, kisss yuuu beybiiii

pazar günü acak 1000 adım atabildim. bakalım bu gün kaç çıkacak f. b. t. l rabbim hayırlısını

Kızlar buraya üye olan 3 şanslı kişiye 1 yıllık ayakkabı veya çanta hediye edilicekmiş :))) üyelik minikdepresif Vazgeçtim

hmmm tamam canım o sayfayı da takip edeyim ben.. ben şu an 56 kiloyum 50 kilo olsam baya baya zayıf olurum, iyi olur ama diyet yapamıyorum ((

stepperla eliptik bisikleti mi yarıştırcan eee sen beni geçersin nasıl olcek... hadi ben arkadaş olayım sana... kocem geldi ben kiloları geri aldım onla mutluluktan yine baştan başlıyorum bakalım... şimdi kocemi işe gönderip 700 adım yapacağım mesela... . push ; aydasu

Eğer koşu bandı öncesinde dizlerini, vucudunu ısıtmış olsaydın bir problem olmayacaktı, aynı şey stepper içinde geçerli, tüm sporlar için geçerli... Isınmadan spor yapılmamalı... yengec123

twsistshape attığım 1000 adet oldu A

30 mart 2000 adım 31 mart 1500 adım

Bendekine benziyor kol tutma yeri var o lastikle kol çalışır birde bel için twister mı ne o alet var :)fiyatı iyi bence de Anka

teşekkürler canım. önceki haftalardada belirttim diyet yapmadığım için kilo vermedim ama vücudum değişmeye başladı,1 cm incelme var ve çok toparlandım. kıyafetlerdede belli oldu. görüntümden memnunum. magrenta

sonunda verdinmi siparişi, hangisini tercih ettin. gerçi mantık aynı, ama dayanıklılık bide ücreti düşünerek karar vermeli. neyse hadi seninkide gelsinde kendi çapımızda yarışalım gerçi sen benim gibi abur cuburu arada kaçırmazsan garanti daha çabuk verirsin:78: dediğin 303'Ü aldım geldi bile ben tam vidalayamadım biraz oynak bişi oldu ama yarın başlıycam tam olarak, biraz denedim ama 3000 adım zor göründü, yarışamıycam galiba seninle 50 kiloya inene kadar abur cuburu bıraktım ben, sende bırak bak abur cuburla bu kiloyu veriosan, yemeden ooo kaç kilo verirsin :) askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

aaa nasıl bozulduki ya. minikdepresif Vazgeçtim

bende yeni aldım kipa'dan 49 tl ye bu alet kas yapmaz kas yapabilmek için ağırlıklı çalışmanız gerek... bu yürümek gibi şekil ve kondisyon sağlar. daha önce spor salonunda kullanıyordum şimdi evime aldım. yakında zaten evi spor salonu diye arakadaşlara açıcam... tanışmak üzere magrenta

ooooo açılın minicim geliyorrrrrr Anka

iyi akşamlar arkadaşlar.3 mart 2500 adım. S

ben de bundan aldım bakalım deneyip göreceğiz...

Twist and shape paylaşımları :))

evet canım haziranda nikahım var koşturmaca var artık bende :) maleserf adıma zaman kalmıyor R

52 çok az olur 55 iyi bence sana fıstık gibi olursun

dün uyudum yapamadım p. tesi ilkel yöntemlerle spor yaptım bu akşam acısını cıkarırım.. 1 saatimi ayırcam magrenta

16 Mart 3000 adim. P

arkadaşlar yukarıda resmini yüklediğim cardio twister ürününü iade ettim ürün zincirliydi ve tak tak ses yapıyordu onun yerine alttaki amortisörlü ürünü sipariş ettim. bilginizeee :2:

500 yaptım... U

neymiş anam o şimdi araştırmaya geiyom konularından... tourmaline

iyi geceler arkadaşlar.11 mart 2000 adım. R

benim bildiğim zayıflamak için en hafif ayarda çok sayı yapmak kas yapmak için zorluk derecesini arttırmak olduğunu biliyorum ben hafif ayarda yapıyorum zamanında böyle yaparak çok inceldim ve zayıflamıştım Anka

artık arada idare edeceğiz birbirimizi.. bir tam adapte olsam çok süper olacak.. zaten mutfağa koydup aleti gidip gelip yapacağım... inşaallah... Anka

http://www.kadinlarkulubu.com/arsiv/232639-zayifliyorum-cok-mutluyum.html bu konuda bu aleti kullananlar var.. inceleyin isterseniz... ben hiç kullanıpta kas yaptı diyen gömedim... Anka

açtım balım imza bölümünde yazıyor çok aktif değil yavaş yavaş öğrencem magrenta

yapmam ki evde ben öle şeyler en güzeli stepperi haleldene kadar yürüyüm ben

2 gündür tam anlamıyla yaapamadım şimdi kalkıorum ve steep yapmaya gidiyorum (

19-20 mart yapmadım cumartesi nişanım var koşturmakla meşgulüm sanırım bu haftada yapamam ((52: aydasu

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart Maibeyaz |:78:|||||| Aydasu |:78:|||||| Magrenta|:78:|||||| Minik depresif|1000|||||| morr_ |:78:|||||| rukiyesahin|20dk 1000|||||| gunesgulu|2000|||||| arkadaşlar skorlarınızı bu gün dün diye değil de 1 mart şu dakadar adım 2 mart şu kadar diye eklerseniz benim için daha kolay olacak... onlymine tatlım bu hafta yapamayacğını söylediğin için listeye yazmadım sen alet bulur yaparsan eklerim yine... R

hımmm peki o zaman, bugun eLiptıkı sipariş edeyim, akşamda doooru da kıpaya gideyim yakın aLLah tan teşekkur ederım cevapLayan arkadasLara minikdepresif Vazgeçtim

kızlar nerdesiniz.. ben şimdi yeniden yapacağım bakalım kaç tane yapabileceğim... ben callenetics de yapıyorum... ikisi beraber süper inceltiyor... R

bu az ve gec vermıs halın miiii ıkı haftada 3.300, bı haftada 1 kıloyu geckın vermıs oluyosunnn, daha nee ıstıyosunnnnnn benım twistım hala balkon beklıyoo garıbımmmm askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

ben bir hastalandım o zamandan beri yapmıyorum keçiyle inatlaşıodum sonra taşınma falan filan saldım kendimi yoksa 1.000 adım atıodum iş çıkışı bugün tekrar başlıyorum ara ara 1.000 adıma yaklaşma niyetindeyim bakalım :) ben varım tek sorun iş çıkışı eve gidince yapıcak başka şeyler bulmam ayaklarımı uzatıp yatmam gibi :) magrenta

merhaba teşekkür ederim cevabın için bende kararsız kaldım leg magic ve stepper arasında senin aldığının twist i olanda var ortasında tutunabileceğin kolları var bir tarafında twist diğer tarafında bu stepper var. işte bunu mu alsam yoksa leg magic mi? kullananlarda sağolsunlar pek cevap yazmıyorlar artık :)

canım ben bugün aleti almaya çıkıcam. bugün alabilirsem bu akşam geç saatte de olsa başlarım. bencr başlayalım. senin ölçülerin kaç? Boy/ Kilo Anka

Merhabalar size katılmak istiyorum ben de twist shape aldım bugün :) Boyum 1.66 kilom 61- 62 arası değişiyor. Ama bacaklarımın incelmesini çok istiyorum 4 kilo hedefim var ve bacaklarımdan gitmesini istiyorum, o yüzden twist shape aldım. Bacakları inceltiyor diye duydum ama kaç dakika yapmam gerektiğini bilemedim, klavuzda 10 dk yazıyor ama 10 dk da az gibi geldi? Anka

selam kızlar, tekrar yapmaya başlayalımmı? Anka

hoşbuldum.. teşekkür ettim.. bildirimleri akşam yapıyoruz dimi? R

bu alet geçen sene çok ucuzdu alamadım bir türlü, bu sene ne kadar pahalanmış ya ( Amonra

250 daha yaptım.1100 oldu...

selam bayanlar hafta sonu yoğunluğunda malesef yapamadım 5-6 mart yalan oldu bu hafta düzene girer inşallah :) R

1500 adım yaptım geldim şimdi... bir de ben vcd den öğrendiğim hareketlerle yapıyorum dizlerimi kırıp falan çok faydası oluyo kızlar... yanlarım ciddi derecede azaldı ama göbeğe faydası olmuyo sanki... magrenta

benimkini oğlan oynuyo sürekli ondan atıyo diye düşünüyodum ama aşk perisi de öyle demiş bak... ben içindeki vcd ile yapıyorum oradaki hareketlerle üst bacak alt bacak karın kol sırt her yer çalışıyo... evet bacaklarım baya inceldi ve sıkılaştı... popişim yukarı kalktı o da sıkılaştı... tourmaline

şahane tebrik ederim cnm ve çok geçmiş olsun dikkat et kendiniatv emin al sıcak şeyler iç öperim mumumuum dalimania

ben üniversiteye ilk başladığım yıl her gün düzenli yapardım 40 dakikaya kadar aralıksız yaptığımı biliyorum oldukça zayıflamıştım eğer müzik dinleyerek yaparsanız zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız bile tourmaline

evet zaten en çok üst bacak basen kalçayı zayıflatıyo. belide inceltiyo.. Anka

Tamam o zaman Bu akşamdan başlıyoruz... Misafirlerimiz var gitsinler yapıp yazıyorum hemen... R

merhaba arkadaşlar.30 dakika yaptım yine. adımsayarla 1500 adım oldu. Anka

oooo minicim hoşgeldin canım :))) hayırlısı olsun günaydın bayanlar cuma akşamına izinli saydım kendimi biraz kırıklık hissediyordum kendimi yormayım dedim bugün kısmetse tam gaz devam bu arada listeye baktımda benim adımlar süper hehe Anka

tabi ki katılmak isterim.. stepper zayıflamada etkili olur mu? zaten üye olmadan önce sizlerin yorumlarını okuyarak karar vermiştim stepper almaya ama.. Anka

bugün 1100 yaptım askperisi87, belki aksam da yaparım ama 3000 bnde 87liyim ama senin kadar rahat kilo veremiyorum, metabolizmam yavaş sanırım dolayısıyla senden önce hedefe varmak için senden çok daha fazla yapmam gerekicek tourmaline 303 dediğim uzun direkli olan, diğerine göre biraz daha ucuzdu onu aldım bende tourmaline

her zaman bekleriz canım... başlayınca eklerim hemen seni de listeye...

benimkinin tutulacak kısmı var adım attıkça dönüyo... o kısım kolllarımı ve yan karın kaslarımı da inceltti... popomu da sıkılaştırdı... tabi diyetle beraber... minikdepresif Vazgeçtim

bgün yani prşembe itibarıyle 2300 net, çarşamba 2000 garanti ondan öncede SALI 800 daha önceside günde 700 yapıp kalanını yapsamda dikkat etmiyordum. yani kesin rakamlarıım bunlar :) bu arada yağlamak için kullandığım makina yağını iş yerinden kapı gıcırdayınca sürmek için getirmiştik. öyle kullandığınız bir yağ varsa o da olur.. magrenta

Değişilik iyidir bende bir ara yapayım leslie ya da slim in 6 bi süre de onları deneyim napiym :)))) 1000 adım atmak yetmio sanırım günaydın bayanlar ölçüm istiyorummmm kimse kale almiyor sanırım? işe yarıyormu yaramıyormu? 15 mart 1200 adım yaptım bu gidişle böle devam eder bi deişilklik olmaz umutsuzluğa kapılıyorum galibaa aydasu

arkadaşlar ben bugün voit js-34 twist stepper aldım yarım saat kadar yaptım kan ter içerisinde kaldım çok iyi geldi. Güzel sonuçlar alırsam size haber veririm Önceki

15/21 haziran arası 20 dk yaptım ama şimdi bayram nedeniyle 1 hafta il dışımdayım o yüzden yapamıyorum off çok üzgünüm Senin yapmana sevindim ben de twist and shape yerine 20 dk spor hareketleri yapayım, dün yapamadım yol yorgunlugundan dolayı

ivet yaz geliyo. gecen gün kırmızı bi baharlık mont aldım içinede beyaz hos bi bluz salaş istediğim tarzda durması için yapmam gerek artık zpor zira dar paça kot kırmızı converse beyaz blus ve kırmızı baharlıkımla güzel ve çıtır gözükmem lazım hayallerime bak yahu . push ; R

bende grubunuza katılmak istiyorum.. bugün 1000 adım attım... çok çabuk terleten bi spor umarım etkili olur.. S

bana yakın satış bayii buldum canım. şimdi arıycam fiyat sorayım. ona göre süper olur bu akşam başlayabilirim :)) Anka

bugün tam 2250 adım ama yaptıkça anlıyorumki bu aletle sadece yürür gibi düz adım atmak alete haksızlık! mesela kendi yaptıklarımdan birkaçını paylaşayım; 3dk öne doğru eğilerek popo yukarıda adım atıyorum;kalça çalışıyor 3dk ayaklarımı çarpık bacak gibi yaparak adım;üst arka bacaklar çalışıyor 3dk ayaklarımı dışa doğu ''V'' şeklinde yaparak ve hafifte çömelerek adım atınca;üst iç baldırlar çalışıyor 3dk belini sağ sol döne döne yaparak;belin yanları çalışıyor ve omuriliğinizin açıldığını hissedebiliyorsunuz... koşu bandıda alacaktım ama gerek kalmadı sanırım çünkü zaten 15 dakikada tere boğuluyorsunuz:81: başka değişik pozisyonlar yapanlar varmı acaba askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|zincir attı|||| Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli| Magrenta|1111|573|1430||||| Minik depresif|izinli|:78:|:78:|izinli|||| onlymine |800|:78:|:78:||||| gamze20 |:78:|:78:|:78:||||| morr_ |:78:|:78:|:78:||||| guulsum|:78:|:78:|:78:||||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30dk 1500|40dk 2000|||| gunesgulu|xxxx|xxxxx|xxxx|||| ben de çağırdım servisi ama bu gün geldiklerinde evde yoktum yarın yine gelecekler bakalım yarın cuma uğramayanları listeden çıkaracağım gelince yine eklerim... gunesgulu canım seni de ekledim... 24 şubat perşembe başlamış olarak ekledim ama önceki günleri hatırlıyosan söyle onları da eklerim.. Son düzenleyen: Moderatör: 25 Şubat 2011 minikdepresif Vazgeçtim

ben kullanıyorum ama 1 hafta oldu 1 kilo vermişim. ama ben çok yüklenmiyorum 500 adım yapıyorum zaten ilk hafta az yapmak lazım memnunum basenlerim şekle girdi.68 den 67 ye düştüm boyum 1 69 hedefim 60 kilo olmak...

aldık gitti hoşgeldin amaç hergün yapmak zaman saat adım sınırlaması yok biryerden başlayıp devam ediyoruz mesela ben günde en az 1000 adım yapmaya çalışıyorum çok pis gaza geldim :)))) günaydın bayanlar iyi sabahlar dünkü adımı yanlış yazmışım akşam baktım düzeltelim deme amaa 16 şubat 1000 adım 17 şubat 1080 adım 18 şubat 1100 adım şimdilik en az 150 kalori yakayım diyorum oda 25 dk yapıyor yane 1000 adımı geçmek gerek bu hafta öle haftaya biraz daha arttırıcam dün akşam geç saatte yaptım tek seferde bitirdim nasıl yoruldum nasıl terledim of of offfff çok pis gaza geldim kızlar sakın bırakmak yokkkk şurda yaza ne kaldı incelicezzzzzzzzzzz

yok canım sadece alt kısmı var :) Anka

rukiyesahin arkadaşım özür dilerim toplamı yanlış hesaplamışım bu durumda 1. sen oluyorsun düzelttim canım. şimdi 1. sayfada da düzeltiyorum... kusura bakmayın kızlar...:26: minikdepresif Vazgeçtim

Maşallah demene sebep olacak mesajı kardeşim yazdı ama benim ölçülerimi verdi :) Bir ihtimal ben ayıracağım hesabı çünkü bu hesap gerçekte ona ait dağ-bayır meselesi olmasın:) Evet kardeşimin beli 59 kopacak gibi :) bilmemki evet galiba çok hızlı yapıyorum acaba ayarı mı gevşek, ben bunu biraz sertleştirip öyle deneyeyim belli ki bir terslik var :) Anka

canım çok yapıyorum spor ya. Stepper ı fix 20 dk yapıyorum. Bak bugün yaptıklarımı yazayım sana hatta şuan spordayım bisiklette :) Mekik : 95 Plank : 1.5 dk Wallsit : 120 sn 45 dk yürüyüş 30 dk eliptik 20 dk bisiklet 700 ip 100 jumping jack 100 ayakta yan mekik 20 dk stepper Daha eve bir 30 dk daha yürücem spor bitince :)

bozuldu stepper iade edicem yengec123

hoşgeldin yanlız çok zorlama kendini dizlerinde sorun olmasın sonra fazla baskıdan :) selam bayanlar 23 şubat çrş 1430 adım 200 cal 30 dk yaptın 1 gün öncesinin acısını çıkarmak lazım :)))

minikdepresif Vazgeçtim

aslında ben 1000 lere kadar çıkabiliyodum ama ara verince hamlamışım 500 de tıkanıyorum... senin de saçını çekim ozaman tembellik etme hadi işin ucunda çıtır olmak var...

Maicim... 90 gün: 3 ay Vermen gereken kilo miktarı 7... Yediklerine dikkat ederek ve spor yaparak haftada yarım kilo ayda 2 kilo versen bile 3 ayda 6 kilo yapar ki 1 yaklasık hedefıne ulasmıs olursun... Bu da en kotu ıhtımal tabı... Boswer Annemi çok

Tamam canım bu hareketlere de bakayım, saolasın rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yapsında homurdansın ben razıyım ne kadar gücüm var ki vidaları sıkıştırıcam cug kadar hatunum zate tourmaline

Maibeyaz baslar da ben baslayamaz mıyım heh Ben de aksam baslıyorum o zaman Naber kuzum, gözun aydın, esıne kavustun... Allah başka ayrılık gostermesın ınsallah... tourmaline

21 Şubat 2011 Pazartesi 700 adım Önceki

kızlar siz o kadar adımı nasıl atosunuz... ben en fazla 800 de tıkanıyorm... ben callenetics de yapıyorum ondan mı acaba..:44: bir de normalde hareketsiz misiniz.. çok merak ettim yaw... listeyi yapasım gelmiyo... benim 1 haftanın toplamı sizin 1 gününüz kadar etmicek... Anka

Kızlar günaydın, iyi haftalar açai 1200 kullanan varmı aranızda. paylaşımlarınızı bekliyorum titto79

dynamic twister&stepper aldım geçen hafta.. bir haftadır düzenli olarak 500-650 adım arasında sadece akşamları kullanabiliyorum.. 1.5 yaşında oğlum var ve doğumdan kalan da fazlalık 10 kg var yardımcı olur musunuz? Anka

mart ayı 3. hafta tablomuz KK nick |15 Mart | 16 Mart |17 Mart | 18 Mart | 19 Mart | 20 Mart | 21 Mart |toplam Aydasu||||||| Magrenta||||||| rukiyesahin|||||||| gunesgulu||||||| ceroos ||||||| magrenta

Pazartesi bende başlıyorum canlarım ama önce aleti yağlamam lazım :13: Bu arada önce geçmiş olsun sonrada yeni evn hayırlı uğurlu olsun canım

Bende eksik kalmayayım bari minikdepresif Vazgeçtim

iyi geceler arkadaşlar.8 mart 1000 adım. magrenta

sağdakine benzer bendede var. ama çok tembelim yapmıyorum. sanırım sizler yapıp yaptıklarınızı buraya yazıyorsunuz. birnevi yarış gibi. bende size katılsam belki gaza gelip bende yaparım. size katılabilirmiyim...6.5 önce doğum yaptım emziriyorum. diyet yapamıyorum. ama aslında spor yapsam vereceğim ama bir türlü başlayamıyorum... R

ceroos seni şiddetle kınıyorum ki başıma gelsin 13 mart 2500 adım ha gayret havalar acıldıkca ben gaza geliyorum R

5 dakikada yaklaşık 200 adım.. gercekten yorucu 5 dk yapıp bnde bırakıyorum... Anka

canım seninki bunun aynısı mı? kolları da çalıştırıyor dediğin kısım sanki sabitmiş gibi duruyor da.. minikdepresif Vazgeçtim

sen de al da beraber yarış yapalım motivasyon şart Önceki

7 mart 1500 8 mart 1150 9 mart 1000:44: Önceki

ooo hadi bakalım devam devam :))) ben hala spor yapamıyorum sanırım haftaya tekrar başlıcam :) iyileşip spor yapmak istiom yaaa yengec123

ciddimisiin tamam canım cok sagol yarın hemen arayacagım inşallah vardır ya çok tşkr ederim Amonra

servisin geleceği yok ben de kendim taktım zinciri... 500 adım atabildim ama kaç gündür hamlamışım... gün içerisinde 1500 e tamamlamaya çalışacağım bakalım... R

kızlar bende doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. diyete başladım ama depoladığım yağları eritmem için sporla desteklemem lazım. bir ara stepper kullandım ve acayip etkisini gördüm. varmısınız beraber yapmaya? anca böyle gaza gelicem sanırım:))

Benimki böyle, sizinkide buna mı benziyor?:26:BENİMKİ BAYAĞI ESKİ MODEL 4-5 YIL OLMUŞTUR...

tebrik ederim R

bana yardımcı olabilir misiniz, ben bu konunun 70 sayfasını da okudum fakat karar veremedim,1 hafta içinde twist-stepper almayı düşünüyorum fakat şu iki model arasında kararsız kaldım:2: hangisini almamı tavsiye edersiniz, resim eklemeyi pek bilmiyorum umarım başarabilmişimdir, yardımınıza cok ihtiyacım var şimdiden teşekkürler . push ; Anka

200 adım yaptım bi 200 de şimdi yaparım... benim alet cok ses cıkarmaya başladı... balkonda yapıyorum... Anka

MiuLego bayadır yapıyor. Gelsin tecrübelerini anlatsın. Onunki seninkine benziyor.

kızlar siz beni de gaza getirdiniz.. ben eliptik bisiklet bakıyordum uzun zamandır, şimdi kafam karıştı onu mu alsam bunu mu alsam ki? yakında spor salonuna da başlıyorum.. @minikdepresif ; sen aldığın yerin ismini bana özelden atabilir misin canım, alırsam kolları da çalıştırsın istiyorum, seninkinin ayak hareketleri diğerlerinkinden farklı mı? yani kimisi düz adım atarken kimisinde sağa sola mı adım atılıyor D: ay anlatamadım tam da sen anlamışsındır ne demek istediğimi sanki bazılarında hafif yana kırıtılıyor :83: Önceki

Arkadaşlar ben tekrar başlıyorum var mı eşlik etmek isteyen. mary

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49|800|:78:|1250 Aydasu |1400|700|:78:| Magrenta|1080|1100|| Minik depresif|İzinli|izinli|izinli| onlymine |||| gamze20 | xxxxx|xxxx |60 |60 | morr_ | xxxxx|xxxx |900 | | yavaş yavaş yükseltirsin ama 60 da çok az olmuş sanki... bi rahatsızlığın yok dimi... G

tatlım senin ne kadar süre oldu toplamda bu aleti kullanalı bir de hergün mü yapıyorsun cnmcım? askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Evet aslında iyi fikir, birbirimizi gaza getirip, birde haftalık bildirim yaparsak süper olur... titto79

Maşallah canım ben de dün yapmadım başka sporlardan yorgun düştüm. Bugün inşallah yapıcam 20 dk :) rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

15 Mart 2600 adim. R

evet canım başta takıyodum ama benimki yalama oldu artık... servis götürdü iki kere iyice bozuldu şimdi iç mekanızmasını değiştirecek malzeme bekliyoruz... Önceki

evet az ve geç veriyorum, çünkü diyet yapamıyorum vazgeçemeyeceğim şeyler var çikolata cips gibi ama eminim diyetlede desteklense 5 kilo garanti giderdi. ha bide ben 3-4 gündür limonlu sıcak su içmeye başladım, daha bi terler oldum hareket edince . push ; geregi dusunuldu!!! Popüler

evet cok magdurum mart sonuna istediğim kiloda olmak istiyorum Anka

bu aksam adımın karşısında :78: olmıcak 2,000 adım olcak kitap okurken sızıp kalmıcam magrenta

sezeryan oldum canım. ama doktorum 6 aydan sonra spora başlayabilirsin demişti... yalnız benim 1 hafta -10 gün sonra falan başlayacağım. yatılı misafirim gelecek onlar gidince başlar adımlarımı yazarım. belki bende gaza gelip yapar. vede zayıflarım... teşekkür ederim.. magrenta

ben şimdi orta ayarda 1250 adım attım 170 kalori yaktım... felaket terledim ama... daha yapsam yapacaktım da çocukların yemek saati geldi... inince de yorulduğumu hissettim... Anka

Günlük 1000 adımlabaşladım Z

ben dünde 1,000 adım yaptım :78: Anka

merhaba arkadaşlar. ben bugün 30 dakika yaptım. göstergesi bozuk olduğu için adım hesabı yapamıyorum. ama yaparken adım sayar taktım ve 30 dakikada 1500 oldu adımsayara göre. doğrumudur bilmiyorum. siz yarım saatte kaç adım atıyosunuz? O

bilmem bana pek az geliyo, bakıyorumda foruma kızlar 5günde 5kilo veriyorlar. yemekle ekmekle şekerle alakam yokta ah bide abur cubur krizim tutmasa bozuldumu twistin yoksa sıkıldındamı attın geregi dusunuldu!!! Popüler

bende steper almak istiyorum şuanda 7 aylık hamileyim 9 kilo aldım bitek basenlerim genşledi karnm küçük acaba doğm sonrası kullansam basenlerim erirmi

kızlar dün 100 de kaldı öğlen misafirim geldi akşam geç gittiler ama bugün 300 yapacağım inş.

benimki voitin kollu olanı... eğer bütçen varsa ben kollu olanı tercih et derim... çünkü o kol her basamakta dönüyo ve yan karın kaslarını çalıştırıyo... Anka

merciiiii aydasu

inşallah stoklarında vardır dua ediyorum... eger yoksada tedarik suresini yakın bi zamana verirlerse beklerim canım değecek gibime geliyor.. tamam ole yaparım canım haklısın ne olur ne olmaz Amonra

Sağol canım ellerıne sağlık... Hala getırmedıler mı aletı, kıyamam sen de ozaman kendı cabalarınla devam edıyorsun suan... Bazen zor gelıyor ya yalan yok... Dun bomba gıbı hıssedıyordum kendımı bugunse mıymısık 15 Mart 700 adım 16 mart 200 adım R

teşekkür ederim arkadaşlar... şimdi daha iyi çok şükür uyuyor şimdi.. ben de yapabilirsem bi kaç adım yapayım... yazarım sonuçları..

4 kiloya 12 cm mı ınceldın maım bu muhtesem Git sen dıyetısyene kuzum gıt... Ay masallah ya . push ; aydasu

Hosbuldummmmm 3 mart 1500 adim 35dk insallah bende atcam yakinda sizin gibi 3000er adim. Yaza kadar seksi coook olcaz bagyaanlarrr :) giycez bikinileri cup cup atlicaz denizeeee S

ben yapıyorum ama kimse yazmayınca benim de yazasım gelmiyo... ben 1 hafta 150 kalori yakacak şekilde yapmaya çalışıyorum o da hızıma göre 20-25 dk sürüyo.. 1050 veya 1100 adım atıyorum... calleneticsle beraber baya faydalı baya inceldim ma kilomda değişiklik yok nedense... slime de başlayacaktım ama malesef o çok zor geldi inşallah 1 ay daha bunlarla güçlenip yeniden deneyeceğim... magrenta

tamam talım sen keyfine bak... iyi eğlenceler

yaw 1000 adım yaptım die seviniodum ama dün akşamdan beri dizlerim ağrıo çok fena bendede eklem romatizması var ne etsemki acep :/ Anka

amonra bişi daha sorucam... Delta-DS-2240-Multi-Fonksiyonel-Twist-&-Stepper... bu ürün hidrolikmi? ürün acıklamasında ole yazıyor ama sen sanırım anlıyorsun stepperlerden yardımcı olursan sevınırım bunu almayı dusunuyorum ama kararsızım cok ses yaparmı? ne bilim senın dedıgın gibi direnc sevıye ayarı falan varmı? bana yardımcı olursun sevinirim resimlerden anlayabilirmisin acaba direnç ayarının olup olmadıgını? Amonra

23 Mart Çarşamba 1000 adım Anka

benim kilom 62,9 500 gr almışım magrenta

5 dakikada 200 adım iyimiş bugün 15 dk yaptım bayaa terletti :) sanrm işe yarıcaak

Verir tabii ki, hızlı şekilde çalışıp kasların şişmesini sağlarsam popocuk yukarı doğru kalktığı için kavislenecek Hem biraz daha büyük görünür belki... . push ; magrenta

valla şekerim girmem gereken tek kotum kaldı onu giyene kadar yapcam :78: baharda istediğim kıyafetlermi giyebilmek istiyorum totomu kapamaktan sıkıldım gerçi kavga sebebi olcak bunlar ama olsun razıtım :82: magrenta

Kızlar bende stepper almayı düşünüyorum fakat marka konusunda kararsız kaldım. Anladığım kadarıyla voit iyi fakat pahalı, 250 tl civarı. Maksimum 150 TL ye kadar ne önerirsiniz. Kipadan alınanlarda da gıcırdama sorunu var sanırım. Benim için sessiz olması önemli, 2 yaşında kızım var, o uyurken fazla ses çıksın istemem. Yardımcı olursanız çok sevinirim... askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

9 mart 1100 adım yaptım :) huhuuu bayanalr hani paylaşımlar nerdeeeeee herkes toplansın bakalım :)))) kendini ölçen biçen varmı düzenli yapan hatunlar cevap bekliommm

tatlişimm verirsin verirsin, hem artık eşin de yanında benim topikime de iadeyi ziyarete beklerimmm : http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... k-icin-hergun-neler-yapiyoruz-paylasalim.html

siz yaptınız mı? Anka

diğer markanın da sık sık vidası gevşiyordu bunlar kayışlı model heralde, manyetiği yok sanırsam ya.. o zincir çıkınca kolay takılıyor mu peki? E

aha bende de bundan var yeni aldım ben. magrenta

Ne yaptın sen yahu KADINLAR KLÜBÜ REKORU sende sanırım minikdepresif Vazgeçtim

Kas bu kadar kolay oluşmaz... Anka

cumartesi kız kardeşim izinde diye sokak sokak gezmekten ara ara toplamda ancak 2100 adım atabildim :) eğer tek seferde 2000 3000 adım atsam evet zarar verebilir ama ben aralıklarla gün içinde tamamlıyorum. bir yahut iki defa bin adımı tek seferde atıp diğerlerini 100 yada 200erli partlar halinde aklıma geldikce yapıyorum... kendimi zorlamadan yani. . push ; R

tatlım yaa bu gün cuma takımlarının tartı günüydü... moralim çok bozuk... 1 haftadır hiç verememişim... ümidimi kaybediyorum artık... minikdepresif Vazgeçtim

bu arada dün yapmadım salıyı es geçtim bugüne kısmet :) bu ara biraz salladım koşturmacam fazla :)

Selam ben de geldim daha yeni aldım bu aleti günde 300-400 adım arası yapabiliyorumçalıştığım için sadece akşam zamanla çoğaltıcam inşallah bu aletten çok ümitliyim :) sizde ne var ne yok? R

kilon kaçtı ki canım senin... Önceki

2400 adım 41 dk Cok gıcırdadı bıraktım:) incinurceng http://organogold.pro?r=72 link bana aittir tek ayak

ben de cosfer mi alsam başka birşey mi yoksa şu dumbell ları da olan hem twist hem stepper'dan mı karar veremedim. Aslında bir salona da üyeyim ama iş çıkışı gitmeye üşeniyorum sanırım:) evde birşeyler izlerken falan kolay olur dedim. incinurceng http://organogold.pro?r=72 link bana aittir tek ayak

Arkadaşlar bende voitin twist-stepper aleti var gerçekten bir haftada zayıfladım fakat artık sesinden dolayı çok kullanamıyorum. bu aletin neresinden yağlicam. vidalarıla falan oynamam gerekiyo mu yardımcı olursanız çok sevinirim :)) L leydi063

tatlım ben vcd de n yapıyorum orda sürekli adım atılmıyo... değişik şekillerde çalışılıyor... o yüzden sorun yok yani... aslında benim çalıştığım süre 800 adımdan daha fazla ama aralarda aerobik, jimnastik tarzı hareketlerde olduğu için ben sadece göstergede yazanı yazıyorum.. Anka

plates zayıflatmaz gibi geliyor bana ağır çekim gibi yavaş yavaş hareketler yanılıyor muyum? hangi açıdan faydalı dedin canım? ben de kasımdan beri 4 kilo almışım ((( minikdepresif Vazgeçtim

süpersin... Bende 200 yaptım. ama korkuyorum belim daha çok tutulur diye.. Yoksa inan hiç bukadar hevesli olmamıştım yapmak için... . push ;

geçmişolsun...:26: Anka

Oy oy yerim seni :)

mai listede bende olmak istiyorum bugun toplam 1350 adım yaptım Anka

bende başladım. günde iki defamı yapıcaz? 1000 adım kaç dakika sürüyo arkadaşlar? Anka

hayırlı olsun canım güle güle kullan..:13:

maibeyaz birdy aydasu ikiz81 esratrkkn ketaneşekeri listemiz şimdilik bu kadar... inşallah zamanla çoğaır ve devamını getirerek zayıflarız... bu günden itibaren başlıyoruz kızlar... aydasu

inş.. kesinlikle

süpersin canım vallahi.. her gün düzenli yapıyorsun ve yavaş yavaş artırıyosun.. ama fazla artırma artık bu ayarda git istersen... ben de bi azimle yapıyodum ne güzel bi kere bi zincir attı azmim kırıldı ama senin sayende gelecek inşallah... O

bendede var stepper gıcırdama ilk zamanlarda oluyor sonra zamanla kayboluyor bende ilk zamanlar çok gıcırdıyor diye öğlenleri yapıyordum genelde şu anda gıcırdama yok

merhaba kızlar ben gülsüm 16bucuk yasındayım benımde twist stepperim var daha once işe yaramadıgını düşünerek kullanmaya tenezzül etmiyordum maicimle anlasdık artık burdayım musade varsa bugun 1000 adım yaptım O

senin boyun uzundurda ondan.. benim koca bi göbüşüm var ondan kurtulmaya çalışıyorum... senin kilon kaç ki canım... magrenta

Hahaha ben çok memnun kaldım ama kuzum ya yarın sana anlatacağım şimdi linki atarsam pazarlamacı gibi olacağım hahahaha adamlarda diyecek ki ne güzel bu kız bize çalışıyor :) Anka

hımm ben görmemişim ozamangidip bakıyorum hemen... çıkma şekerim motive olurum ne güzel seni gördükçe... 90 gün kaldı benim etekler tutuştu... 62 kiloyum 55 olmam lazım 90 günde... ne dersin başarabilir miyim... Boswer Annemi çok

herkese teşekkür ederim arkadaşlar.1 mart sadece 20 dakika yapabildim 1000 adım oldu. arkadaşlar bende kilo ve ölçü olarak bi değişiklik olmadı ama diyet yapmıyorum ondan olabilir diye düşünüyorum. izde değişim varmı? Anka

evet hadi yarından itibaren başlayalım ozaman... benimkinden öyle çat çut ses çıkmıyo canım... sadece son günlerde gıcırdıyo yağlanması lazım sanırım... selülite bilemicem canım da kalçaya gerçekten çok faydası var... baya toplandı ve sertleşti kalçalarım... ama daha tam şekline girmedi... dahada toparlansın istiyorum.. bu arada sağol tatlım allah kavuştursun dileğin için... inşallah kocem gelene kadar istediğim şekle girer vücudm.. Anka

11 dk - 676 adım - 96 kalori Önceki

internet sitesinin neresini sıkıştıram be ürünü teslim aldıklarına dair mail attılar. haftayada durumu belli olur magrenta

benim ki kipanin ürünü tesco marka 99 tlden düşmüş fiyatı aldım gittim öyle şok şaşalı bişi değil aşağıdakinin aynısı resim alıntıdır. tourmaline

Ellerıne sağlık canım... Anka

sadece strecmi sardın nekadar beklettin canım?stepperde kaldığın süremi sarılı kaldı? minikdepresif Vazgeçtim

kızlar bu alet kas yapıyor mu? R

Merhaba kızlar.. Bende aranıza katılacağım ama, şu an fena halde gribim.. Ne zaman geçerse artık, bakalım.. Gerçekten motivasyon şart.. Aylardır evde duruyor, yapmak içimden gelmiyor. Anka

ayy inşallah canım... ama ben ilaç kullanıyorum çok az çok yavaş veriyorum canım yaa... ama çok iddalıyım inşallah başaracağım... Anka

elbette uzun süre kalması sakıncalı olur bi defa uzun süre kalmıştı ve isilik gibi küçük küçük kabarcıklar oluşmuştu. ben bir veya iki defa 1000 adımı tek seferde yapıyorum günde digerleri parca parça bunlardan birinde bile olsa yeterli. tabi hani 40 dakika boyunca günde tek sefr yapan arkadaslar gibi olsam o zaman sarardım :) bu gün 2750 yaptım. magrenta

acele etme, ben biraz hırs yaptım ondan sanırım. yoksa benimde 700adımdan sonra nefesim kesiliyor, yaparken fashion tv'deki defileleri izleyip oradaki mankenleri görünce inmek gelmiyor içimden:90: askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

her geçen gün çoğalacağımıza her geçen gün azalıyor muyuz ne..:44: magrenta

Benimde bugün aksam gelecek ve başlayacağım. daha önce kullandiysaniz eğer nasıl faydası oluyor mu. B

pzt 350 adım salı 700 adım çrş 1000 adım attım hergün topluca yazayım ki gaza geleyim diyorum :)) bu hafta her gün 1000 adım molarak atma niyetim var akşamları 3 sete bölüyorum tv karşısında zaman akıp gidiyor devam etmedim birden bacaklar tutulmasın diye:81: tourmaline

yok benimki ilaç değil annecimle beraber ramazandan sonra köyden gelen ekmekleri dolaba sığdıramayınca yedik, kurban geldi buzluk doldu köye gittik ekmekler yine sıgmadı yedik. normalde ekmek yemeyen bi aileye bu kadar ekmek fazla geldi tabii aldık kiloları dobiş olduk azim azim diyorum demin 500 adım 5 dk mola 500 adım daha yapıp oturdum hala terliyim magrenta

selam hiç yoktan iyidir bence incelme şekillenme olur bir süre bununla başla sonra yürüyüş yaparsın havalar ısınınca :))) Anka

10 mart 1555 11 mart 2750 12 mart 2500 adım gecen haftaya kadar 5 haftadır adet olamamıştım onun sıkıntısı ile adım bile sıkıntı veriyordu. ama sonunda çarşamda günü oldum bi rahatlık bi rahatlık inş. bu hafta eski formuma dönecem :) Önceki

selam kızlar benim bugün belim tutulmuş.:94:daha hiç yapmadım.. ama yapmayı çok istiyorum.:84:. yapabilirsem yazarım...

kaç kalori oldugunu nerden biliyonuz ben hala haber bekliyom yolladım O

2 gündür 150 yapıyorum bakalım artırmaya çalışacağım

45 dakika fazla değil mi, bacaklarımın incelmesini istiyorum, bir kaç kişi de kalınlaştırıyor demiş? yüksek tempoda mı yapıyordunuz yavaş yavaş mı bir de iyice bastırmak gerekiyor mu yoksa tam basıtmadan yapınca daha kolay ve rahat oluyor? benim aldığım bu ürün http://www.hepsiburada.com/dynamic-js-32-twist-shape-p-SPORJS32 . push ; rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benim aklım hala ermiş değil bacağamı, göbeğemi, belemi etki ettiğine:44: ama şu bir gerçekki ter akmayan hiçbir küçük noktan bile olmuyor indiğinde, dolayısıyla bütün kasların çalışıyor olmalı;netten baktığımda kullanıcılar öyle diyorlar tourmaline

ben yapmaya başlayacağım;beraber yapalım, gaza geliriz... belki katılanda olur... . push ;

canım bi yerde benimkini 159 liraya gördüm özelden atıyorum arayıp sorarsın stoklarında var mı

iyi akşamlar arkadaşlar.15 mart 2000 adım. magrenta

tamam şeker bu gün de yazayım seni o kadar uğraşmışsın... Anka

geçmiş olsun canım... bloglarınızda hayırlı olsun kızlar... Önceki

merhaba ben de bugun aldım ama geri iade ediyorum birincisi mor diye almıştım ikincisi küçük diye çok yer kaplamaz düşüncesiyle gittigidiyor dan aldım yarın iade edecegim kutuyu açtım pembe çıktı ürün çok hafif güzel ama tek ayagını koyunca alet devriliyor siz hangi markayı ve nereden aldınız ben de çok heveslendim yapacagım diye kısmet degılmiş M

20 dk yaptım ben de. Canım bunun paketinde yazıyor 20 dk maksimum diye. Bu pistonlu ya plastik ısınıyor falan o yüzden bence. Bir kerede maks 20 dk. Ama spor salonlarondaki stepperlarda istediğin kadar yaparsın Eklentiler IMG_2823. JPG 44,6 KB · Görüntüleme: 61 IMG_2824. JPG 49 KB · Görüntüleme: 53 rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım bende 19 gündür yapıyorum..3.200 gr verdim.. hiç aç kalmıyorsun... ekmek, şeker, pirinç, mısır ve hamur işleri yok... aslında sağlıklı beslenme sağlıklı olan herşeyi yiyorsun... özellikle protein:baklagiller, et, tavuk, balık vs... sabah kahvaltı:2 yumurta, peynir, zeytin vede ceviz-badem-fındık-fıstık yiyebiliyorsun... ekmek yemedende karnımın doyduğunu görüyorum... akşama kadar çokta açıkmıyorum... aslında amaç 4 saat aralıkla 3 öğün yapmak... birde 20:00dan sonra birşey yememek.. tabiki spor vede sıvıda önemli... sitede topic var bak istersen.. ben oraya takılıyorum.. tavsiye ederim... titto79

anam makine yagını nerden bulcam ilk önce civataları halledim sonra bi yerden yağ bulurum firmayıda arıcam yarın bakalım ne olcak Anka

Tsk dediginiz cok mantıklı deneyeceğim Z

Yavaş yavaş çoğaltırsın canım. Bende uzun zamandır yapmıyorum bakalım ne kadar yapabileceğim. Önceki

topla kendini bırakmak yok tam gaz devam.. birbirimize desek olup yapalım şu işi...

21 mart 4161 adım R

Evet bende merak ettim nedir bu dvd'nin adı, ben çok sıkılıyorum çünkü çalışırken hiç yoktan aksiyon olur... Akşam başlıyorum ama başlangıç için sadece hızlı hızlı 500 adım yapacağım. Zaten benim derdim ne basen ne kalça ne simit, totomu azıcık yukarı kaldırayım yeter çünkü dümdüz görünüyor, biraz kavis şart... magrenta

İftardan sonra iyi hissedersem belki ben de denerim. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Heyo 200 daha yaptım...850 oldu...

ivet onu ben de duydum sonra yaralar oluşuyormuş.. R

hayırlısı olsun canım Allah huzur mutluluk nasib etsin. o koşturmacada zayıflarsın zaten :)) R

canım aylık liste zor olur... ben her hafta yenilerim listeyi ay sonunda toplamını yazarım... ölçülerini yazan olursa onu da ekleriz... hem 1 ay sonra farkı görürüz.. O

teşekkür ederim en çok etki ettiği yerlerden biri bile olabilir üst bacak :) yani bacağın her tarafını çalıştırdığı kesin, twistle de bel hallediliyo, göbeğe bi faydası var mı çözemedim daha hadi sende al da gaza getirelm birbirimizi, ben ölü sezonda aldım galiba bu aleti, evde tek başına gaza gelmek zor oluyo Anka

Maim... Ben daha önce bu konuyu nasıl görmedim ya Benim de stepperım var... Konuyu görünce zaten var olan ve 15 gunde bır yoklayan azmım aşka geldi... Var mı düzenli olarak yapmak isteyen, okudum tüm sayfaları ara verilmiş sanırım... Ben normalde yürüyüş yapıyordum evde bantta ama bugün misafirimiz var bu yüzden vakitten tasarruf olsun diye eve gidince stepper yapmayı planlıyordum... Akşam yazarım skorumu... Görüşmek üzere cümleten... fatos hanim aynı saLkımda ayrı 2

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart Maibeyaz |:78:|1000||||| Aydasu |:78:|||||| Magrenta|:78:|||||| Minik depresif|1000|||||| morr_ |:78:|||||| rukiyesahin|20dk 1000|3000||||| gunesgulu|2000|1500||||| ceroos |xxxx|750|||||| arkadaşlar skorlarınızı bu gün dün diye değil de 1 mart şu kadar adım 2 mart şu kadar diye eklerseniz benim için daha kolay olacak... onlymine tatlım bu hafta yapamayacğını söylediğin için listeye yazmadım sen alet bulur yaparsan eklerim yine... Son düzenleyen: Moderatör: 3 Mart 2011 magrenta

düzü var mı ben de bilmiyorum Amonra

aslında bunu ben de düşündüm hangisi diye ama stepper çok ucuz o yüzden her ikisini de alabilirsin canım, önce stepperı dene beğenmezsen diğerini de alırsın.. magrenta

işin kötüsü evde 3 bayanız hangimiz sıkıştırıcaz bakalım monaroza21

Kızlarrrrr migrosta dynamic twist stepper indiririme giriyormuş 159 tlden 99 tleye :) hatta dün girmiş :) magrenta

iyi geceler arkadaşlar 20 mart 3500 adım. Anka

rica ederim canım umarım stoklarında vardır da sen de alırsın sitede var görünüyo ama bazen ellerinde olmasa da gösteriyolar en azından tedarik süreci ne kadar sürer sorar öğrenir ona göre beklemek istersen bekler alırsın ama tedarik sürecinde olsa da olmasa da kapıda ödeme seçeneğiyle al ben bunu öyle aldım ilk defa alışveriş yaptığım bi siteydi stoklarında olmasına rağmen kapıda ödemeyle almıştım nolur nolmaz gelir gelmez diye

Tamam çocuklar uyusun yapacağım inşallah rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet bir aralar çok yapıyordum. Yarım saat 45 dk falan yapmaya başlamıştım. Benimkinin önünde tutmak için gidon var onun sayesinde bel kol falan da çalıştırıyor. Çok faydasını gördüm ben tekrar başlayayım bayramdan sonra inşallah rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba arkadaşlar. bende bu aletten almayı düşünüyorum. benim istediğim üstü olmayan şu kol içinde lastikleri olanlardan. günlerdir araştırıyorum ama karar veremedim. sizlerin kullandıklarınızın markası nedir. netten baktıklarım dinamik ve cosfer markalar var çoğunlukla. hangisini tavsiye edersiniz. karar verip alırsam bende size katılmak isterim. şimdiden teşekkürler. Önceki

offf süper çok pis gaza geldim bakk ama eve gidince gaz maz kalmıo beaaaa minikdepresif Vazgeçtim

evet slim süper ama işte bi de yaptıktan sonra katır tepmiş gibi olmasam... şimdi call yapmaya gidiyorum... kocem gelene kadar çok seksüü olucam... yengec123

bende aran katıdım. stepper alacakken sekreterciğimiz bende var kullanmıyorum veriyim dedi seve seve kabul ettim. bir haftadır her fırsatta tepesindeyim. günde bin adımı illaki geciyorum bu gün garanti ikibin adım yaptım 18 dakikada bitiyor bin adım iyimi fayda edermi bilmiyorum. salonun orta yerinde mübarek her fırsatta tepesindeyim. tv bile otrup seyretmiyom.. üzerine çıkıp yorulana kadar yapıp sonra oturuyom. bu azimle şu sevgili fazlalıklarımı verebilirmiyim bilmem ha bide yemene dikkat ediyomusun derseniz normal olarak biz ailece çaya şeker katmayız tatlı ayda yılda bi yapılır. hamurişi pişmez pek pilav çok yemeyiz makarna yapmayız. ekmegide bir bir bucuk haftada birdefa bi tane ikili ekmek alırız aydasu

Dynamic marka benimki canm ama direnç ayarlamasi yok olan markalar var iyce bi araştr öyle al valla ben faydasini gördüm canm şuan baska bi spor yaptğm icin onu biraktm ama elimin altnda her an yapabilirim M

150 daha yaptım...500 oldu... aslında daha yapacağımda benimki çok ses yapıyor... malum geç oldu... gündüzde bugün hiç fırsatım olmadı..:97::96: Anka

değişik markaları var tabi... kipadaki en ucuz olandı... 3 ay önce falan arkadaşım aldı hala var mı bilmiyorum...

45 dakika fazla değil mi, bacaklarımın incelmesini istiyorum, bir kaç kişi de kalınlaştırıyor demiş? yüksek tempoda mı yapıyordunuz yavaş yavaş mı bir de iyice bastırmak gerekiyor mu yoksa tam basıtmadan yapınca daha kolay ve rahat oluyor? benim aldığım bu ürün http://www.hepsiburada.com/dynamic-js-32-twist-shape-p-SPORJS32 Anka

Bende başladım callenetise. Bir arada slim yapmıştım yapmadğım spor kalmıycak yakında slimde baya etkili. Anka

selam kimsecikler kalmamış sadece 2 kişimi yapıyor artıkkkk ((( sakın bırakmayın kızlar bende ara ara aranızda olucam artık çok yoğun bir dönemdeyim evlilik öncesi işler çok yorucumş R

ben mesajımda kendimi yanlış ifade etmişim diyete başladığımda 68 kiloydum diyetisyene başladığımda 65 kiloydum... toplamda 7 kilo verdim... ama callenetics sayesinde 12 cm inceldim göbüşümden... hala var göbüşüm tembellik ediyorum... şafak da azaldı tekrardan calleneticse başlıcam inşallah... bu arada benim stepper hala gelmedi ümidi kessemmi sizce... Yaxgxmurseli Üşüyorum kapama

bende koşu bandında dizlerimi mahvettim bişey olmadı doktora falan gittim ama çok ağrıdı mahvoldu sonuç çok yüklenmemdendi yani bilinçsizce birşey yapmamızdan kaynaklanıyor o zamandır koşu bandı kullanmıyorum senin yaptığında bunun gibi birşey :))) şimdi bu aleti kullanıyorum ve henüz ağrım yok bir binişte 400-500 adım atıyorum ama zorlamadan bu arada ben öncesinde ısınma haretekti yapmıom bişi yapmak gerekir mi yaaa :) . push ; 1Sen

ne kadar yapsan kardır canım ofiste imkanım olsa bi tanede buraya alırdım valla o zaman baya fayda görürdüm :) magrenta

tatlım ben de elektronik tornavida var onunla kolay sıkılıyo... eğer bulabilirsen ondan süper olur senin için... listeden çıkarma konusunda seni kastetmedim bu arada... sen izinlisin mağdursun da mağdursunnn minikdepresif Vazgeçtim

Tebrikler canım bırakmamışsın :)Bu akşam ben de yeniden başlıyorum aksatmam çünkü incecik bacaklarım olmasini çok istiyorum :))) MiuLego

400yaptım kızlar... Önceki

850 adım çalıştım şimdi 121 kalori yakmışım magrenta

artık kimse yapmıyo galiba uğramaz oldular ben hergün en az 10 dk yapmaya çalışıyorum bugün 10 dk da 600 adım attım Anka

magrentacım bende hastalandım bide çocuk hastalandı ara vermek zorunda kaldım bu akşam bende başlıyorum sende başlıyosun galiba. . push ; aydasu

magrenta

Maimmm bana bır care :2: Uc gun once tam manasıyla basladım yenıden kılo verme macerama... Hergun sabah yuruyuse gıdıyorum işe gelmeden once ve 1 saat tempolu yuruyorum... İşe gelıyorum butun gun kosturuyorum, işim pek de masa bası sayılmaz... Aksam eve gıdınce alet bana bakıyo ben ona... Ben yaptım mı azla yetınemıyorum 30 dakıka kalıyorum uzerınde... Napsam acaba o kadar dayanamam da 5 dakka da benı kesmez poff E

süper ben 500 adım attım incinurceng http://organogold.pro?r=72 link bana aittir tek ayak

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı||||| Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli| Magrenta|1111|573|1430||||| Minik depresif|izinli|:78:|:78:||||| onlymine |800|:78:|:78:||||| gamze20 |:78:|:78:|:78:||||| morr_ |:78:|:78:|:78:||||| guulsum|:78:|:78:|:78:||||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30 dk 1500|||||kızlar bu tablonun hali ne böle... hadi bakalım kaldırın popişleri ynlış varsa söleyin düzeltelim kızalar... Son düzenleyen: Moderatör: 24 Şubat 2011 Anka

günaydın kızlar, ben de zayıflamaya çalışıyordum ve burdaki yorumları görünce koşarak gittim ve stepperı aldım. iki gündür yapıyorum ilk gün 1000 tane yaptım dün de 40 dakika yaptım. şimdiden karnımda bir düzleşme hissediyorum. diyetle de birleştirerek bu bayramda hızlı bir şekilde zayıflarım inşallah vücut ölçülerimi de aldım, gelişmelerden sizleri de haberdar edeceğim belki benim gibi başkalarına da ulaşırııız =) M

heheh kız daha öncede yaptı aynısını hatta yapamadın? neden olmadıkiiii evet dün akşam sonunda başladım pazar günleri daha fazla yapmayı planlıyorum :))) 16 şubat çarşamba 1000 adım :) yaptım 200 adım yaptım 5 dk ara verdim sonra yine 200 adım yaptım böylelikle ilk sefer sıkılmadan yaptım ağrıda yok :) minikdepresif Vazgeçtim

aydasu sen tekrar kg mu aldın? yanlış hatırlamıyosam 55 kg ya kadar düşmüştün dimi? Anka

tabikide alttaki... sonuçta üsttekinin ayrı ayrı yaptığını alttaki tek seferde yapıyo... ama benimkinin zinciri çok atıyo haberin olsun... Anka

benim bu üçüncü spor aleti denemem olacak, yürüyüş bandını 5 sene evde tutup nihayet satarak kurtuldum, toplam 10 kere ancak kullanmışımdır, onunla hediye gelen bisikleti çok sıkıcı buldum, banda bir sürü para verdiğim için eliptik bisiklet almaya cesaret edemedim, inşallah bunu kullanırım...

bence hafiflet canım... çünkü bir süre sonda dizlerinde sorun çıkabilir... daha önce bunu yaşayan arkadaşlarımız var çünkü.. aydasu

hemen başlıyorum o zaman :) gamze-20 2012 yeni bir

başlangıçta 5 dakika ile başlamıştım ben.20 30 40 derken her hafta 0 dakika yükselttim. her kullandığımda çok güzel şekil aldığımı gözlemlemiştim. ozaman hergün beraber yapalım. nezaman başlayalım arkadaşım?ama devamlılık şart.. ozaman sonuç mükemmel oluyo.. Anka

arkadaslar stepper bende de var bi köşede oturuyor öylece bugün 1 haziran.. bacak ölçülerimizi alıp her gün 15 dk yapsak yaklaşık 600 adım.. Temmuz 1 gibi tekrar bacak ölçümüzü alsak işe yarayıp yaramadığını anlarız... ne dersiniz Anka

Magrenta... Şimdiden tebrık ederım arkadasım... Allah tamamına erdırsın ınsallah :123: . push ; aydasu

165 canım.. ben diyet yapıyorum, spor yaparak desteklemek istiyorum ama oğlum hastalandı pek fırsat bulamıyorum... senin boyun kilon kaç... Anka

bende cosferin twist&shape var. direnc ayarı var dıye almıstım ama bulamadım cok sert gelıyo bana 250 adımdan fazlasını atamıyorum 3 gundur kullanıyorum dizlerimin arkası ve ayak bıleklerım agrıyo bıraz normal mı acaba?

selam kızlar bende yorumlarınızı okudum ve aranıza katılıyorum bugün itibariyle yaklaşık 2 yıl önce almıştım bu aleti ama açıkcası bir hafta bile düzenli olarak kullanmadım cidden çok yorucu üstelik okuduğum bazı yorumlarda beni tereddüte düşürdü bacaklarım saten boru gibi kaslanıp kalınlaşmasından çok korkuyorum bu aleti kullanıpta bacak incelten varmı cidden özellikle alt bacak birde malum selülitler evde otur otur arttılar dün aynada bi baktım resmen coşmuşlar portakal görüntüleri iğrenç yani bu alet iyi gelirmi acaba aslında yürüyüş yapmanın çok faydalı olduğunu düşünüyorum ama malum kış gözüm yemiyo sabah kalkıp bu havada yürümeyi siz ne dersiniz? magrenta

Arkadaşlar ben sizi anladım Siz adım yarışması yapıyorsunuz Kilo veren yok galiba magrenta

arkadaşlar dün ve bugün 20 dakika yaptım. magrenta sen 1000 adımı kaç dakikada yapıyosun?gerçi ayar farkıda vardır. benimki şu an en sert ayarda. öyle daha etkili gibi geliyo. tourmaline ben bu aleti daha önce kesintisiz bir ay kullanmıştım inan kas yapnadı kilo vermediğim halde çok zayıflamışsın diyolardı.. devamlı yapmak gerek aslında. ozaman daha faydalı. biraz sıkıcı gelebilir ama arkadaşlar böyle hep beraber devam edelim bırakmayalım.. Anka

Güzel olmuş, bence çok güzel bir şeyler çıkacak ortaya ben pek ilgilenmiyorum bir ara açmıştım ama şu sıra kendi sitemizi yapmakla meşgulüm bitince burdan ilan edeceğim zaten :) minikdepresif Vazgeçtim

aslında canım onunki aktiviteme bağlı...250-1000 arası veyahut daha fazla olabilir.. benim ufaklık hasta bir türlü başlayamadım... Anka

Boy 1.65 kilo 71.9 canım Süpersin inşallah alırsın. Hangisini alacaksın. . push ; mary

ben de bu gün kızımın fizyoterapistine gösterdim de 10 gün zorlama dedi... topuklu ayakkabıyı da yasakladı...1 ay falan giyme dedi...

Keşke bende voit cardio stepper alsaymışım ama ya :26: İyi markadır voit... geçmiş olsun bu arada, topicce revire döndük galiba Anka

Ben delta çekme egzersiz lastikli deluxe twist & shape stepper aldım dün elime ulaştı. henüz kullanamadım ama ilk denediğimde çok hafif takır takır ses çıkarttı. altını biraz kurcaladım nereden çıktıgını anladım. orda iki tane ahşap gorunumlu sert plastik bişey var vidaları söküp o parçaları cıkartmam gerekir mi diye baktım ama bişey olmasından korktum oyüzden akşam babama baktırcam bişey olursa da suç ona kalsın

Bak bunları evde kolayca yaparsın http://www.monthlyfitness.com/6-harekette-daha-siki-ic-bacaklar/ Ama ne kadar sürede erir bilemedim o kişiden kişiye değişir bence. Sporun kendini göstermesindeki en önemli şey düzenli yapılması ama 5 gün yapayım 3 gün yapmayım 10 gün daha yapayım dersen olmuyor malesef

geçmiş olsun canım :)))bir an evvel iyileş tablo sonrada yapılır :) günaydın bayanlar en son ne bildirdim unuttum 3 mart 500 adım 4 mart 1000 adım bu araişten güçten savsakladım haftaya daha güzel olur inşallah . push ; S

Geldi mi canım evde mi şu an. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat |toplam Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|zincir attı|1000|1000|1000|750|3750 Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|:78:|:78:|:78:|700 Magrenta|1111|573|1430|1253|:78:|1100|:78:|1000|6467| Minik depresif|izinli|:78:|:78:|izinli|500|:78:|:78:|1000|1500| onlymine |800|:78:|:78:|:78:|600|1270|:78:|:78:|2670 morr_ |:78:|:78:|:78:|:78:|800|:78:|:78:|:78:|800 rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30dk 1500|40dk 2000|45dk 2200|45dk 2200|50dk 2500|60 dk 3000|14200| gunesgulu|700|800|2000|2300|3500|2100|1000|2750|15150 bu tabloda 1. gunedgulu 2. Rukiye sahin 3. Magrenta tebrik ediyorum arkadaşlar... gamze20 arkadaşımbu hafta hiç bildirim yapmadığın için seni listeden çıkardım ama listede olmak istersen gelip yaptığını yazman yeterli hemen yine eklerim... Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2011 . push ; Anka

ben bunu almak istiyorum hem twist var hem dambılları hem de stepper. senin aldığınla aynı fiyata denk geliyor ama kararsızım kullananda yok sanırım kimse cevap yazmıyor Eklentiler $64647456_tn30_2. jpg 8,8 KB · Görüntüleme: 137

bekliyorum tatlım. bende sizlerle gaza geliyorum...

gelirim burayada diyet olmadan zpor bi işe yaramaz kuzum diyet derken ölümüne değil dengeli beslenme diyelim. sporu sıkılaşmak için diyeti kilo vermek için yapıyorum öyle laana corbası ile felan kilo vermem ben keserim bogazımdan veririm o tarz verilen kilolar geri alınıyor zira iradenin dışında verilen kilolar sen mi sayıyon kaç adım oldugunu? benim zırzavatta bi gösterge var ama çözemedim. bugün yürücem bide aksam selülit kreminden sonra bunla bi 10-15 dakka adım atarım magrenta

puuuuuf şimdi bitti stepper faslım...800 adım yaptım... ama aralıklarla... mahv oldum beea ama değdi... terledimmm kalp atışlarım hızlandııııı:82: fit mi ne hissediyorum bu stppere herkese tavsiye ediyorummmm:82: şimdi duşa gidiyorummm süpürgem nerde beee heh buldum

iyi yapmışsın, sen nerden ne kadara aldın peki canım? . push ; minikdepresif Vazgeçtim

yapabildiğin kadar... kim kaç yaptıysa onu yazıyoruz zaten listeye...

3 mart 2000 4 mart yapamadım malesef 5 mart 1500 6 mart 2000 iyi akşamlar kızlar tourmaline

canım bi tek sen mi kaldın... ben hergün yapıyorum ama sizinkilerin yanında baya gülünç bi rakam benimki... şu sıralar biraz da yoğunum fırsatım olmuyo buraya bakmaya.. sen devam et ama sakın pes etme süper gidiyosun... . push ; R

bende kondisyon bisikleti ve bu stepperdan var ama ikisini birden kullanınca bacaklar şişmez mi ki acaba kızlar? bende kullanmak istiyorum ama alt bacağımın şişmesinden korkuyorum. A

Yaa ben sizi etiketliyecektim yanlışlıkla baskabirini ni etiketlemisim. Aceba soruma bakarmisiniz? Anka

kızlar diyette yapıyo musunuz... cuma takımlarına katılmayı düşünürseniz ben 6. takım kaptanıyım oraya da beklerim.. titto79

eee sende mi ilaç mağdurusun... nasıl aldın kiloları... Anka

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... maibeyazin-zayiflama-seruveni-basliyorrr.html bu arada benim burada günlüğüm var yediğim içtiğim herşeyi orda yazıyorum... verdiğim kiloyu da ilk sayfaya ekliyorum... bakalım iki ileri bi geri yavaş yavaş veriyorum... aydasu

hımmm seninki internetten gelmişti dimi... kendiniz kumuştunuz ozaman... tam sıkışmamıştır dediğin gibi.. yoksa zor yani gevşemesi... Önceki

başla bakalım sen de :))))) hadi 3 kişi olduk :)))) çok yapıp bizi zorlama sen sporcusun R

Ayyy aferin kızlar size maşallah diyeyim Benimki bozuldu yani daha doğrusu ötmeye başladı diye hevesim kırıldı Oysaki ne güzel çalışıyorduk onunla ( Sizinkilerden cız cızz diye ses geldi mi, geldiyse ne yaptınız acaba? Anka

evet bu gün ciddi ciddi iş ve yoğun tempodan sonra 2 set 200x2=400 + tek seferde 400 toplam 800. ama ben süratli koşuar adım yapıyorum. kardiyo olarak çok faydalı bir alet stepper, koşu bandından daha etkili zaten ona da artık gömlekleri felan asıyorum 3000liralık gömlek askım oldu wala stepper bende 2 hafta da fark yarattı şişkinliğim ve bağırsaklarım da düzene girdi:82: Anka

şuan voit fitness mağazasında dediğim model 162 TL buarada ilginize... Sevgimiz...

hiiiiih eyvahlar olsuuuun liste olmuş :95: ya eşim rahatsızdı doğuru dürüst bakamadım nete ardından ben de girp oldum ama stepperıma bindim hep en son dün gece 400adım yaptım... aslında 17 şubattan beri 2670 adım atmışım ama günlüğünü tutmadım hiiiiih yazıklar olsun bana daha bu gün de yapmadım akşama yapıyorum:2: hasta hasta... liiitfen beni listeye yazın kızlaaaaaar akşama da adımlarımı yazarım aydasu

evet canım...:44: Anka

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat| toplam Maibeyaz |49|800|:78:|1250| 2099 Aydasu |1400|700|:78:|1400| 3500 Magrenta|1080|1100|| Minik depresif|İzinli|izinli|izinli|izinli|izinli onlymine |890|890|890| gamze20 | xxxxx|xxxx |60 |60 |120 morr_ | xxxxx|xxxx |900 |1200 |2100 guulsum|xxxx |xxxx |xxxx |1350 |1350 Son düzenleyen: Moderatör: 21 Şubat 2011 Anka

iyi geceler arkadaşlar. bugün parça parça yapabildim. toplamda 50 dakika 2500 adım yapmışım yarın bukadar yapamayabilirim. magrenta

evet sanırım deltayı alıcam da canım onunda zorluk kolaylık ayarı yok dimi ah keşke indirime girsede senikinden alırdım hemen sitesini inceledim baya iddalı bir alet kalori yakma açısından da.. canım bi an önce başlamam lazım dogum yaptım fazlalıkları atmam gerek yaz geldi denize giremem yoksa bu halde . push ;

canım orası öyle ama... benim günümün çoğu orda geçiyor... Anka

ben de ilaçlar yüzünden aldım canım... 4 ayda 10 kilo aldım... ama sen benden fazla almışsın.. tourmaline

kızlar üzüntülü ve mahzun bir şekilde yazıyorum. kaç gündür internete giremedigim için şimdi haber veriyorum geçen perşembe annem yasakladı. zira alet bozulmak üzere pedalın iki vidasından biri yoktu ki bence fazlada zararı yok, makine yağı da bitti. gıcırtısı artıp bide yere siyah kurumlar bırakmaya başlayınca annemce sebep olduğu iddia edilen vida dolayısı ile aleti bozacam diye yasak koydu. vidayı alıncaya kadar aranızda yokum malesef. leslie yapmaya niyet ettim bide ona takılayım diyorum. zira kıymetli annecimi evdençıkarıp yürüyüşe götüremiyorum. hakkımda hayırlısı ne diyeyim. bu arada fayda ediyormu diyen arkadaşlara bişi söylemek istiyorum. geçmiş mesajlarda demiştim çok ekmek yemeyiz diye ama hikmeti ilahi bu alet geldiği hafta hipermarketin birinden dünyanın ekmegini aldık ye babam ye ama o kadar ekmek yemeye kilo almadım hatta bir iki kilo oynamıştım bile. kısaca düzenli yaparsanız sonuc var her şeyde olduğu gibi. hadi bana iyi leslieler kolay gelsin kızlar :) magrenta

dün gece yarısı yazmışım bugün diye sanki salı yapmış gibi olmuş o pazartesi içindi. bu gün yani salı günü itibarı ile 2000 adım yaptım. magrenta

ay kızlar pardon kusura bakmayın başlayamadım.. misafirim vardı.. birkaçgün hazırlık temizlik. inşaallah bundan sonra başlayacağım.:78:.. ama benimde 3 çocuk var. bir sıra gelmedi...:97::84::84::84::84:

21 mart 3000 adım.

25 mart 2000 adım 26 mart 3000 adım R

askperisi87 cok teşekkür ederim :) bende haftalardır araştırmaktan cok yorulmustum, artık dayanamadım ilgili markaya mesaj attım, hangisini önerirsiniz diye, müşteri temsilcisi de aynen şunu yazmış 303 step twıst de çalıştırdığı kas gurupları daha fazladır.. step, twıst ve dambıllları sayesinde 3 farklı şekilde çalışma olanağı sağlıyor. Bu nedenle bu modelde tercihinizi yapmanızı öneriyorum.. Ancak sağlamlık konusunda 2 üründe de sorun yaşamayacağınızı söyleyebilirim. Zaten 2 yıl garantili ürünlerdir. İYİ GÜNLER sen kendi sitesinden aldın değilmi benim bulabildiğim en ucuz kendi sitesindendi askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Yok benim kalınlaşmadı canım. Benimkinin içinden CD çıktı ona göre yapıyordum. Bi hızlanıyorsun bi yavaşlıyorsun. Aşağı inmesi lazım tabi ki adımın. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben montesini tamamlayamadım bişiyi eksik ablam gelsin halletcek evde erkek lazım bu durumlarda bi halledim katılcam aranıza çıtırlar . push ; Anka

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart |toplam Maibeyaz |:78:|1000|700|izinli|izinli|izinli|izinli|1700 Aydasu |:78:|700||:78:|:78:|:78:|:78:|:78:|700 Magrenta|:78:|1000|500|1000|:78:|:78:|500|3000 Minik depresif|1000|:78:|:78:|:78:|:78:|:78:|:78:|1000 rukiyesahin| 1000|3000|2500|2700|2500|1500|3000|16200 gunesgulu|2000|1500|2000|:78:|1500|2000|1500|10500 ceroos |xxxx|750|1500|1100|1400|1800|1250|7800 sehidem|xxxx|xxxx|1000|2250|1750|:78:|:78:|5000 mart ayı 1. haftamızda rukiyeşahin birinciliği elden bırakmadı... tebrik ederim arkadaşım süpersin... Son düzenleyen: Moderatör: 11 Mart 2011 Anka

KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|zincir attı|||| Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli| Magrenta|1111|573|1430|1253|||| Minik depresif|izinli|:78:|:78:|izinli|||| onlymine |800|:78:|:78:|:78:|||| gamze20 |:78:|:78:|:78:|:78:|||| morr_ |:78:|:78:|:78:|:78:|||| rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500|30dk 1500|40dk 2000|||| gunesgulu|700|800|2000|2300||| pazara kadar gelmeyen arkadaşları listeden çıkaracağım haberiniz olsun... yapmanız önemli değil... yeter ki gelip paylaşımda bulunun yapamadığınızı söyleyim... Son düzenleyen: Moderatör: 25 Şubat 2011 Önceki

Canım ben ilkinin hareket edeceğini pek sanmıyorum sen ikinciyi al bence... Cunku mantık olarak eğer ilki hareket ediyor olsaydı twister koymazlardı ek olarak, ikincisi hareket ettiği için twister koymamışlar :)

KK nick | 17 Şubat | 18 şubat | 19 şubat | 20 Şubat Maibeyaz |49|800|:78:| Aydasu |1400|700|:78:| Magrenta|1080|1100|| Minik depresif|İzinli|izinli|izinli| onlymine |||| gamze20 | xxxxx| | | | morr_ | xxxxx| | | |

bende bu ilk aletten var. 2 hafta kadar falan kullandım. şimdi pek kullanmaya fırsat bulamıyorum. kullandığım sürece bi sıkılaşma olmuştu. çalışmaya başladığım için bir daha kullanacağımı sanmıyorum. ilgilenen olursa satabilirim. yengec123

sabah kalkar kalkmaz ayarı sertleştirdim ve 800 adım attımm ama baya zorladı sertlik çoğalınca... aydasu

huuu nerdesiniz kızlar... R

Canım sen kendin için iyi olanı daha iyi bilirsin ama bir anda 3000 yerine günde 2 kere 1500 yapsan patlayıcı kuvvet mantığı ile daha fazla kalori yakarsın, ve kasların şişmez... Bu şekilde bir süre sonra kasların şişmeye başlayacak ve kas yaptığını sanacaksın demedi deme :) minikdepresif Vazgeçtim

Hoşgeldin miucuğum. Geçmiş çok geçmiş canım ya rainyle yeni başladık. Daha doğrusu o başladı ben yeni başlayacağım

Rica ederim ne demek, ben tesekkur ederim :) Aslin da benim aldigima kollari da inceltiyor yazilmis ama inan leg magic hakkin da bir fikrim yok Konu guncellenirse yazan olur belki, bende cok merak ediyorum :)

iyimiş aslında da bunda kol çalışılmaz sanırım.. magrenta

2 gündür stepper yapmaya başladım felaket yorucu 5 dk zor yapıyorum diyebilirim. yanlız bnmkinin göstergesi bozuk geldi 5 dk da yaklaşık kaç adım atıyosunuz siz. tourmaline

evet tatlım diğeri dediğim seninkinin aynısı, sürekli zinciri atıyor demişsin beni o düşündürüyor ama o daha faydalı sanki.. bir de sen uzun zamandır yapıyorsun canım üst bacaklara faydası oldu mu? biliyorsun ben eliptik bisiklet de aldım ama üst bacaklara çok etki etmedi..

hımmm eferin sana :))) demek brezilya fönü haaa hadi bakalım yapda görelim nasıl oluyormuş bende merak ediyorum :)))) . push ; Anka

ben henüz yeni başladım kullanmaya net bişey söyleyemeyeceğim ama faydası var diyorlar :) oturmak dışında yaptığın her şey fayda eder zaten :) daha çok üst bacakta faydalı die duydum ben minikdepresif Vazgeçtim

ben bu aleti bi heves ilkbaharda aldım ama yaz başı malum havalar sıcak fln sıcakta spor yapılmıo geberiodum yani hele ilk aldığımda 2-3 dk zor yapıodum şimdi 10 dk ypabiliorum 400-500 adıma fln denk gelio zaten sebze ve bakliyat ağırlıklı besleniorum bi tek mkarnaya dayanamıorum da biçok kişi yediklerine dikkat etmediği halde kilo vermiş bayaa ilgi çekici hala getirio bu durumu neyse o zaman ekibi kuralım bu cuma başlangıç kilolarımızı yazalım diorum tourmaline

Herkes süper devam ediyor darısı başıma ben deha iyileşemedim hatta 4 gündür yatıyordum sanırım haftaya başlarım anca dinlenmeye devam edeyim :) miniğim geçmiş olsun senin alet bozulmuş bu arada bloğunu açtınmı benim haberim yok tatlım :)link verde takip edeyim :) minikdepresif Vazgeçtim

merhaba kızlar. şu alet hakkında bişeyler sorucam. almayı düşünüyorumda. kilom nrmal zayıflama istemiyorum. ama kilo almadığım halde benim üst baçaklarda kalçalarımda tombullaşma oldu evde otura otura. yaza kadar onları zayıflatmam ve selülütlerimden kurtulmam gerek. gerçekten faydası oldumu bu bölgelere kullanan arkadaşlar? magrenta

evet slim gerçeketne kamyon çarpış yapıyor önce biraz kuvvetlenmek lazım :))) benim sorun basende bacaklarda bu alet iyi gelcek inşalahh makine yağı gibi bişi lazım ona benimkide böle giderse ses çıkartacak gibi :) Anka

merhabalaaaar ben geldim... bende hastalık misafir derken yazamadım. ben her gün gün içersinde 4- 5 defa aralıklarla çıkıyorum. her çıkışta 100 yada 200 adımı tempolu şekilde yapıyorum. sanırım toplamda 800- 1000adım atmış oluyorum. feci kalp atışlarım hızlanıyor. birde kolları da çaşıtırıyorum. denge sağlamakta da sorun yaşamıyorum. stepper yaparken karnımın gerildiğini hissediyorum... hafif biçimlenme ve sıkılaşma var kendimi kasmıyorum. evde bişey yaparken pat çıkıyorum üstüne 100adım yasa 200 adım pıt diye iniyorum:82: bakalım bende ilerde tek seferde 1000adım apabilcem mi ama ben hızlı tempoda adımı yapıyorum K kokoskedi

azmine hayranım bebişim... içimizde en düzenli yapan sensin sanırım... benimki de yapılsada ben de yapsam offf offf... bidaha okadar tepinmicem üstünde zinciri atıyo çok hızlı yapınca... R

kızlar siz artık buraya uğramıyor musunuz? naptınız? ben uzun süre bu topiği takip edemedim.. güzel sonuçlar aldınız mı? benim spor salonu üyeliğim yakında bitiyor, biliyorsunuz spor salonuna başlayınca alamadım bu meretten ama artık bu aletten alıp evde devam etmeyi düşünüyorum.. şimci siz bu kadar deneyimlerinize dayanarak bu aletin hangi marka ve modelini tavsiye edersiniz bana? istasyonlu olanı var( hani bir yerinde twister, direği sabit, üzerinde 4 tane dambıllı olan modeli ) direği olmayan yanlardan ipli olanı var.. adım attıkça sağa sola kolları da döndüren direkli modeli var.. nasıl anlattım ama hihih :)) netten voitin cardiosuna baktım hani adım attıkça sağa sola dönen modellerine 250 tl en ucuzu.. bana pahalı geldi, onu almak daha mantıklı geliyordu bana model olarak ne dersiniz, altis 150 tl civarı ama ondan da burda bir arkadaşımız almış memnun kalmamış bozulmuş hemen

voitten 171 TL ye aldım cnm. dönen kollu twist voit'te 250, altis'de 102-169, delta'da 219 TL. askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

diyetle beraber desteklenirse tabiki kilo verilir... ben çok dikkat etmedim 20 günde 1,5 kilo vermişim... 1,100 gr mı yağmış... ama benim rahatsızlığım var ona göre çok iyi dedi.. demekki kilo vermeye de faydalı... Anka

Voit step twist sanırım bu. Benimki de voit cardio stepper diye geçiyor. Voitin mağazasına bakabilirsin. mary

:) Yaptığım ve eğitimini aldığım işlerden biride bu gerçi yaklaşık 5 senedir site tasarımı yapmamıştım ama joomla gibi hazır içerikler çıktıktan sonrası çok kolay :) monaroza21

19 şubat 900, bgn daha fazla yaparım inş. Anka

canım benimkinin sık sık zinciri atıyo... aslında bütün vücudu çalıştırdığı için voitinki iyi ama işte zincir attıjça sinirlerim bozuluyor... tourmaline

ben dün yapamadım bir türlü iyileşemedim bir de taşınma telaşı offff Önceki

arkadaşlar sizin twister markalarınızı ve memnuniyetinizi sordum ama sadece 1 arkadaştan sağolsun cevap alabildim. neyse bugün cosfer marka sipariş verdim. yarın elimde olacak inşallah. umarım memnun kalırım. bol bol adımlar atarım.

mart ayı 1. hafta tablomuz KK nick |1 Mart | 2 Mart | 3 Mart | 4 Mart | 5 Mart | 6 Mart | 7 Mart |toplam Maibeyaz |:78:|1000|700|izinli|izinli|izinli|izinli|1700 Aydasu |:78:|700||:78:|:78:|:78:|:78:|:78:|700 Magrenta|:78:|1000|500|1000|:78:|:78:| Minik depresif|1000|||||| rukiyesahin| 1000|3000|2500|2700|2500|1500|3000|16200 gunesgulu|2000|1500|2000|:78:|1500|2000| ceroos |xxxx|750|1500|1100|1400||| sehidem|xxxx|xxxx|1000|2250|1750|| benim stepperı da servis gelip götürmüş 4 gün oldu ses yok... Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mart 2011 Anka

minicim hoşgeldin katıl aramıza diyeti falan boşver önemli olan ince görünmek değilmi kilonun ne önemi var hehe :) bu arada ben lahana çorbası yapıp 3günde 2 kilo kadar verdim sonra yediklerimle geri almadıysam eğer :) minikdepresif Vazgeçtim

Bu konuyu açtığım zaman çok yapıyordum canım şimdi üşeniyorum... O zaman çok faydasını gördüm

121 calori yazıyor canım...

slm yahu uğramamışım ihmal etmişim sizi ben bu arada adet dönemi 1 kilo almışım 66dan yine 65e düştüm stepperı da düzenli yapamadım yani bu cuma yine aynıyım kızlar sizler nasılsınız? Önceki

iyi akşamlar arkadaşlar.12 mart 3000 adım. Anka

Yapalım canım yaa ramazandan sonra yapalım ama. rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benimkide izin vermiyoduda benim bünye öyle çabuk kilo veriyor. tabi çabukta alıyor :) hormon ilacı işin içindeyse çok normal yavaş kilo vermen hatta almaman mucize gibi benim ilk kilo almam 12 yıl önce hormon ilacları yüzünden oldu 2,5 ayda 24 kg aldım. 2006 da verdim şimdi tekrar veriyorum ama az kaldı Anka

Cosfer Twist Shape New Design ve Delta Çekme Egzersiz Lastikli Deluxe Twist & Shape Stepper DS 1005 bunlardan hangisi daha iyi marka bilen varmı?:26:

sabah yapmak büyük marifet ben sabah zorla kalkıyorum yataktan valla bide stepperı yapıcam heheheh :)))) 1.000 adım pek kasmıyor beni yeterki isteyim :) inşallah böyle devam eder nişan benim evet daha tarih belli diil ama heran olabilir bende elbisem hazır diye seviniyordum aydasu

canım 1.60 ya varım ya yokumdur, minyonum.. magrenta

Evet canım yaptım 20 dk 130 kalori yaktım bugun 3. Gunumdu, sen başladın mı? Allah nasip ederse 30 gün boyunca devam edeceğim düzenli olarak :) Anka

seninki hangi model canım? kolları lastikli olanlardan mı..

Evet 20 dk bile çok zor yapması bence, ben de müzik dinleyerek yapıyorum, üst bacaklarımın arasında boşluk yok, o kısımlardaki yağların erimesini çok istiyorum, sanki işe yarıyor gibi üst ve alt bacağı çalıştırdığını hissediyorum. Hafta 3-4 yapmak mı iyiymiş, hocaya sor bakalım mümkünse, haftanın kaç günü yapmak daha verimli.. Bir de vucudu şaşırtmak gerekiyormuş, kaotik durum oluşturmak gerekiyormuş düzenli olarak aynı saatte de yapmamak gerekiyormuş sporları diye duymuştum. Miu sen ne kadar süredir yapıyorsun, bacaklarda incelme oldu mu? Bacaktaki incelme ne kadar sürede belli olur sizce kızlar? rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok zor kilo veriyorum. bir haftadır çok dikkat etmeme rağmen gram oynamadı. slimde çok etkili bende ara ara yapıyorum demek sende yapacaksın bana arkadaş çıktı sevindim. stepper slim call. bende dönüşümlü yapıyorum. ama call hergün. sen kaç kilosun arkadaşım diyette yapıyomusun? yengec123

Dün 15 dk yaptım bacaklarım diğer sporlardan çok ağrıyordu. Ama yine de günü boş geçmedim diye sevindim :) Sen dün yaptın mı rainydyinlondon rainydyinlondon Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün yap mutlaka salınca tekrar başlanmıyor malesef ben yaptıklarımı yazayım pzt 350 adım salı 700 adım attım :)))) sadece akşam eve gidince yapabiliyorum 3 set halinde yaptım çok ağrı olmazsa 1000'e çıkmayı planlıyorum :)şimdilik ağrım sızım yok cmrtden beri az az biniyorum 200-300 arası :) Anka

bu gün sabahtan akşama boyamada olduğum için ancak 1500 adım yaptım dahada yapardım ama yatana kadar devam edersem çok yıpratırım kendimi diye bir iki saat önce bırakıyorum. kısaca 2 mart 1500 adım Anka

peki kızlar bu alet üst bacakları ve basen bölgesini de zayıflatıyor mu? ben kondisyon bisikleti almıştım, o alt bacakları zayıflatmıştı sadece..

merhabalar herkese, günlerdir araştırıyorum eliptik bisikletmi koşu bandımı diye yazdıklarınızı görünce twist almalıyım dedim sule77 üründen memnunmusun nerden almıştın bilgi verebilirmisin

arkadaşım beni yalnız bırakmayın... sizin sayenizde gaza geldim... yarın bekliyorum ama...

benimkide gıcırdamaya başlamıştı. aletin paketinde gress yağı çıkmıştı. altını çevirim hareketli parçalara gress yağını surdum geçti.

poffff ben o kiloda olsam hoplar zıplarım vallaaaa PP Anka

İnşallah inşallah herkes dilediği şeye kavuşsun :) Anka

ben de öyle birşeyi yapmayı çok istiyorum benim hayalimdir hep ama gerekli alan yok malesef askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

azcık zahmet edip arka sayfaları okusaydın orda zaten herkes yazmıştı bazen insanların vakti olmayabiliyor bu kadar hazırcı olmayalım araştıralım :)))) ben kolsuz olanlardan kullanıyorum kipada indirime girmişti 50 tlye aldım ayrıca gene arka sayfada 100 tleyemi ne indirime girdi die migrosta yazmıştım onuda okumadın sanırım magrenta

ellerine sağlık maicim kaçaklar bir an evvel gelirlerde çoğalırız ilk zamanki gibi :))) seninkinide getirselerde sende başlasan artık ne güzel olur tabi tamamen iyileşmeden olmaz :))))) şimdi bir süredir yapan arkadaşlardan ricam eğer başlamadan önce yada arada bi yerde ölçüldülerse cm bazında değişiklik olup olmadığını kilo bazından değişiklik var mı yok mu bize bildirmeleri belki bu şekilde diğer arkadaşlar ve bende gaza geliriz :))))))) Anka

geçen sefer ben monte etmedim işyerinden arkadaş etti valla ben ara verirsem bırakırım. açıyom müziği yapıyom şıkır şıkır inşallah bu aksam baslayabilirim aydasu

Olsun kuzum sonuc olarak 12 cm ınceldın mı ınceldın Bu calleneticse dedıgın sacı kısa kabarık teyze dımı Ben leslie yı ındırmıstım, ama daha yapmak nasıp olmadı başlamak ısıtorum sen yapmıstın demı bundan... Bu arada safak aksın gıtsın hedef belırlemek hosuna gıdıyor demı, esını sasırtmak ıstıyorsun... Bi daha ayırmasın Rabbım sızı aydasu

şimdi çalışırken zinciri attı... takamam da tek başıma offf yaa çok canım sıkıldı... 850 adım atabildim bu gün... minikdepresif Vazgeçtim

Aldıgımda bacagımdan bile geçmeyen kotum simdi cuk oturdu twiststepper ve egzersizler sayesinde. Böyle mesajlar insanı gaza getirir, öglen egzersiz yaptıgım için twiststep yapmadım, aysen hanım tek seferde uzun süre yapmanı tavsiye ederim gerçekten en az 20 dk

10mart 2100 11mart 2000 adim. Anka

kas yaptığını duymuştum ama bende daha çok incelme ve toparlanma olmuştu. arkadaşlar bende dün 20 dakika yaptım birazdan yine yapıcam inşaallah.. Anka

bu gün 500 yaptım

Ben yeni siparis verdigim icin 1haftaya gelir dediler. daha kullanmadim yani :) kusura bakma pc'den giremedigim icin resmi suan boyle cekip yukleyebildim. Eklentiler $image. jpg 190,3 KB · Görüntüleme: 102 $image. jpg 45,1 KB · Görüntüleme: 92

servisi çağırıyorum gelip yapıyolar... bu ikinci oldu eğer üçüncü olursa yenisini verecekler... magrenta

tamam canım bende az önce 15 dakika yaptım.. Anka

süper süper listeyi severim zaten 1ay önceside hergünü yazıoduk o zaman liste görevi sana ait dünü de yazsaydın listeye dün başladık yaaa aylık liste yapalım birde ölçülelim bu akşam yapmadan cm ve kilo bazından farkı görelimi? Önceki

ben hala başlayamadım bugün vaktim olursa bende biraz adım atayım :)))) yengec123

heç sabit değil fırıl fırıl adım attıkça yeni aldım bende indirimdeydi kaptım yürüyüş yapmaya fırsat olmuyo bunlatelafi edem dedim bide selülütlerime savaş açtım Anka

Yapmazzzzz yapmazzzz korkma :) Var olan kasları biraz belirginleştirir ama öyle ahım şahım bir şey bekleme yani R

zaten ilk terini onu kurarken atıyosun:90: basamakları yukarı aşağı ayarlayabiliosun, belki seninki çok yukarıdadır ondan 3000 zor görünmüştür. yoksa annem 6000 adıma kadar bile çıkıyor akşam işten gelince bide. neyse sen yavaş git, birden yüklenme iyisimi. çünkü ben ilkgün hamlamıştım sen 50'ye bende senin şuanki kilona gelmek istiorum:26:hadi bakalım abur cuburu bırakıomda o bırakmıo peşimi yaa tourmaline

Hıh tamam o zaman canım sevındım... Du bi netten bakıyım ben de cd falan bulabılcem mı merak ettım magrenta

cdsiyle çalıştım 30 dk anam ne ter attım be yaklaşık 1000 adıma tekabül etti yarın sabah bacaklarım ağrıcak O

aldıgıma alacağıma pişman oldum soğudumda of ya offffffffffffff senin neyine demonte şeyi almak yarın hallederim inşallah bakalım Anka

aman bi erkek olsa homur homur homurdanırdı yaptırdığına pişman ederdi hehehe minikdepresif Vazgeçtim

bende öyle düşünüyorum ama çözümü buldum. telefonum 5800 xm ona adım sayar yükledim tabi o stepper gibi iki adımı bir saymıyor da her adımı sayıyor. sabah yaptım 32 dakika malum sayaç bozulmadan 2000 adım 32 dakikamı alıyordu. bitince baktım telefondaki sayaca 4285 adım yazıyordu. steppera göre ikiye bölünce 2140 adım oluyor azmin elinden stepper kaçamaz tourmaline

4 mart 1100 adim atabildim ancak ya hanimlar aynaya bakiyorumda fark var gibi stepperdan oncede kendi capimda azbuz spor yapiyordum ama etkisi olmusmudur bilemem. Simdide yapiyorum birseyler ama bilemedim. Yohsam psikolojikmi ayna beni yamultuyormu? Anka

arkadaşım ben de almak istiyorum su an arastırıyorum sen hangi markayı aldın ve hangi siteden bide agırlığı nasıl tasınabılır mı K

selam kızlar... ben de bu gün 500 yaptım... 500 daha yapıcam inşallah... Anka

benim bundan hidrolik ve 5 kademeli direnç seviyesi var lastik ipleriyle kollar göğüsler ve sırt çalıştırılıyo ama ben yapamıyorum henüz fena yoruyo ben fırsatlardan almıştım kargo ıvır zıvır 165 lira tutmuştu tourmaline

öpcüğümü alim p. tesi, ç. ba, cuma stepper günüm ölw ilan ettim yengec123

60 adım mı? bence bunu yükseltmelisin yavaş yavaş çoğalt 60 adımın üstüne çıkamıyorsan bütün güne yay gittikçe daha fazla yaparsın :) günaydın bayanlar iyi sabahlar haftamız güzel bol adımlı geçsin :))))) yeni başlayanlarrrr hoşgeldiniz ölçülmeyi ve tartılmayı unutmayın bir kenara not edin inceldikçe kilo verdikçe azminizçoğalır ben öle yaptım bakalım :))) Anka

Benden başka stepper kullanan yok mu F

Kizlar baya olmus siz yazali. hala yapiyor musunuz? G

canım benim gibi kilon varsa stepperı bırakma... çünkü callenetics vücuda şekil veriyo kardiyo olmadığı için kiloya etkisi olmuyo... stepperla kardiyo çalışırsın calle şekil verirsin... ama kilon azsa ozaman sadece call de yeter... R

<B>mart ayı 2. hafta tablomuz KK nick |8 Mart | 9 Mart |10 Mart | 11 Mart | 12 Mart | 13 Mart | 14 Mart |toplam Magrenta||1100|1520|1120| 1120||1000|5860 rukiyesahin|1000|2000|1500|20 00|3000|3100|2600|1520 0 gunesgulu|1150|1000|1555|2750 |2500|2500|| ceroos |1600|500|2100|2000|2200:naza r:|2500|3000|13900 sehidem||||||||</B> Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2011 . push ; Anka