Diyetle bacakların incelmesi çok çok zor. Mutlaka spor gerekiyor. Ben neredeyse 15 kilo verdim, deli gibi spor da yaptığım halde üst bacağım pek incelmedi. Hala az da olsa birbirine değiyor. Beklentinizi yüksek tutmayın

Canım 3 hafta civarı yaptım sumo squatı ama şöyle diyeyim ilk gün 60tı mesela daha sonra bu arttı ve kesinlikle kalınlaşmadı hatta inceldi herkesin bu yönde korkusu var, hiç korkmayın kesinlikle öyle olmuyor hatta bu squatı uyguladığım sürede gören arkadaşlarım senin üst bacak incelmiş dediler. Bir de bu dediğim maraton sadece squattan ibaret değil hatta squat küçücük bir parçasıydı ben diğer egzersizlerin yarısını da uyguladım bu süreçte belirteyim ama sumo squat toparladı kesinlikle o bölgeyi. İnstagramdaki maraton başlatan kızın kullanıcı adı da Meltfat'tı. Yalnız o sumo squatın yapılış şeklini göstermiyor sadece gün içerisinde neyden ne kadar yapılması gerektiğini yazıyordu. İnternete direk yazarsanız çokca uygulamalı video var oradan bakabilirsiniz.

Demek ki yalniz degilmisim :/ evet yuksek beklentilerim varmış sanırim Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Eczanelerde tartilabilirsiniz ucretsiz

Koşabilirsin. . Basen hep bizimde off. . Balonyanak

Spor yapmanız gerekiyor toparlanması için.. Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Squat, mekik yapabilrsini, yurtta :) . push ; limoncicegii eat pray

O basenler bacaklar erimiyor biliyor musun? Çok sıkı spor yapmak gerek. Ben 170 im. Şimdi 63 kiloyum belim ince göbek çok az var ama onlar devasa boyutta. Kilom 52 iken bile vardı. Hatta bu boyuttaydi. Bir ara squat yaptım bacaklarım azıcık inceldi o kadar. O zamanlar zayıftım baya. Balonyanak

Spor spor spor tek çare benimde basen kalca problemim var sporu bıraktmm heryerim sarktı diuet yapsanda basenler erimiyo basen çalıstran hareketler de yapman gerek Balonyanak

Markeylerde indirime giriyor bazen 20 liraya bence bir baskül sl. Ömür boyu kullanırsın. Başka türlü anlaman zor. Ayrıca spor olmafan zayıflasan da çok belli olmaz. Vücudun sıkılaşması gerek. M ManzaramDeniz

Canım ilk önce sen o bayanı bir takip et sayfasının aşağılarında kolaj şeklinde (bir kolajda 2-3 video oluyor genelde bir de ekstra olarak şu sumo squat hareketlerinden kaçar sayıda oldukları yazıyor ) paylaştığı fotoğrafları göreceksin. Üzerinde yazılı olarak Gün 1, gün 2 şeklinde. İşte orada gördüğün egzersizleri internetten aratıp bulup yapıyorsun. işte kimisi 1 saat kimisi 37 dakika 45 dakika falan filan. Bu şekilde oluyor.

1,68 boyum. 62 kiloyum. Tam 36 bedenim şu an. Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.

Teşekkürler kizlar cok guzel öneriler var C cranial

Tartilsaniz E EBRU 72

hehehe yok yok Onun için çok çok fazla spor yapmam gerekiyordu hiçbiryerim şişmedi aksine alt bacak değilde üst bacak ve bacak arası gözle görülür şekilde inceldi cidden, benim gibi pis bir tabirle eti butu yağ bağlamış birinde öyle olmuyor yani bir anda olacak şey değil çok zor gerçekten. İnstagramda maraton başlatan bir kız vardı ondan görmüştüm bende, sayıyı o veriyordu bir sürü yapan görüncede gaza gelip yapıyordum ama itiraf ediyorum ilk 1 hafta otururken kalkarken resmen destek alarak hareket ediyordum Valla konu sahibi şimdi farkettim bunu da aman ha sakın birden 150 200 yle başlama sonra bana küfür edersin Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

Canım sumo squat kac gun sureyle yaptin da ise yaradi 150 biraz fazla degil mi? Bir de bacaklarin kalinlasti mi acaba benim zaten kalin C cranial

Diger egzersizlerin yarisi derken o bayanin gosterdigi egzersizlerin mi neydi onlar canım anlatirsan sevinirim Balonyanak

Spor yap mutlaka.

Bacak arasını eritmek için sumo squat önercem ben size, geçen yıl bu konudan muzdaripken günde en az 150 200 tane yapmayla çok ciddiyim bayagı toparladım 1 ay kadar bir sürede biraz boşluk oluşmuştu bu hareket oradaki kasları toparlıyor ve popoya da bayagı yararı var yani, tabi bırakınca hemen eski formuna geri dönebiliyor uzun süre yapmak lazım Böyle bölgesel sorunlarda da bölgesel hareketler yapmak lazım diye biliyorum ayrıca. herkes sadece diyetle veya yürüyüşle kilo verirken direk sorunlu bölgelerinden veremiyor çünkü, bölgesel hareketlerle desteklemek mantıklı yani bence tabi birde yürüyüş ya da koşu falan da çok iyi gelir.

Yurtta tartı bulamıyorum ki, nereden bulabilicegimi de bilmiyorum memleketimde degilim

Kesinlikle eliptik biskilet. Bacaklarınız tığ gibi olur. A

günde en az 150-200 mü bacaklarınız şişmedi mi? belli br sayıdan sonra kaslar güçleniyor ve sporcu bacağı gibi oluyor biliyorum

hangi bölgenizde fazlalıgınız varsa onunla ilgili videolara bakın youtube dan. Spor diyetten çok daha etkili. Ve malesef spor yapmadan göbek basen kalça bel gibi bölgelerin sıklaşması hayalden de uzak..

Sunme stadyum varsa tempolu merdiven in çık yap.

internetten temin edebilirsiniz yazarhanim35 Yazar

Canım bi de instagramda takip ettigin kizin ismini verebilir misin sumo squat nasil yapilir ogrenelim gaza

Yaa denediniz mi merak ettim. Ne kadar zamanda inceldi

Herkese merhaba... Su aralar zayiflamaya çalışıyorum. Okuldan odevden vakit bulamadigimdan tek yontemim diyet yapmak. Bir de ara sıra yürüyorum o kadar. Icime dert olan bir kac sey var. Tam olarak kac kilo verdigimi bilmiyorum ama eski pantolonumla yenisini ust uste koyunca bariz fark görüyorum. Ancak bu benim yapımla mı alakali bilemiyorum ama yürürken iki bacagim birbirine değiyor, carpik gibi degil de basen bölgem sanirim biraz toplu. Onun da zayifladıkca gitmesi gerekmez miydi? Bir de gobegim kalcam filan yumusamaya boyle değişik bi hal almaya basladi. Spor care olur mu? M ManzaramDeniz