Platesin oldukca faydasini gormustum diyetle birlilte cok guzel sikilasma saglamisti ve yaklasik 12 kg verdim 5 ay gibi bir surecte The

Karbonhidratı kes proteine ağırlık ver bol su bol hareket sonucu görürsün.

Ahh yarami desionuz ha bire:) spor yspmak sanattir ve gercekten mutlu edio insani

Danışayım tabii. :) Eşim fizyoterapist ama pilates eğitmenliği için pilates okullarından birine gidiyor. Yağ yakmak kilo vermek için fitness, sıkılaşmak, postürü düzeltmek için pilates dedi. Pilatesde de zayıflanıyormuş ama fitness direkt zayıflamaya yönelik olduğu için daha etkiliymiş.

Kızlar tabiki diyette yapacağım.. hangi hoca hamur işi yiyip spor yapan öğrenci kabul eder:)

20 kilodan fazla verdim... Kilo vermek istiyorsan once beslenme duzenini gozden gecirmeni tavsiye ederim, bu isin yuzde yetmisi saglikli beslenme geri kalani spordan gecer. Spor olarakda cardio agirlikli egzersizler gerek yani en az yarim saat terlemelisin. Varsa bir aletin onu duzenli kullanmaya calis yoksa youtube da dunya kadar cardio videolari var onlari yapabilirsin. Hatta imkanin el veriyorsa spor salonuna basla . push ; The

Kibem Diyeti diye bir kitap çıktı hatice karslıoğlu'nun kitabı. Geçen gün onu inceledim çok kafama yattı. Kilo vermek isteyen arkadaşlara da tavsiye ederim. Verilen kiloların geri alınmaması için efsane öneriler var. Her şey kafada bitiyo, seni irdeliyo sonra alternatif menüler vs var başarılı buldum. Onu da inceleyebilirsiniz.

Bazı spor salonlarında fitness ve grup dersleri hepsi dahil oluyor öyle bir salon bulamaz mısınız

Koşu bandı almak istiyoruz. Pilatese yazılıp koşu bandında koşup ve tabiki diyetle beraber mi iyidir. Yoksa direk fitness mı yapayım.

Ben fitnessi tavsiye ederim. Pilates bana fazla duragan geliyor ve sikiliyorum. Hic sureklilik yakalayamadim pilateste. Ama fitness benim askitom

Yağ kaybı ve kas inşası için fitness Sıkılaşmak ve postürünüzü düzeltmek için pilates... Neden ikisi de olmasın diyorum ben :)

B-fit de yeni bir kampanya başlamış fitnes+plates bir paket sadece fitnes ücreti aliyormus öyle duydum bi sorun bence

Teşekkür ederim hepinize

Gözle görülür inceliyor yani öyle mi The

amaç zayıflamaksa malesef önce diyet yapmalısın. sadece spor zayıflatmaz

Ne yaparsanız yapın bırakmayacaksanız başlayın.. sporu bırakmak geri dönüse sebep oluyor..

Bir gün yürü bir gün ip atla. En az 45 dk. Beyaz ekmek, pilav makarna yeme. Akşamlarıda meyva yeme. Zayıflarsın. Ben de bu şekilde 14 kilo vermiştim.

İp atlama imkanınız varsa günde 1000 tane ip çok iyi olur. Yürüyüş. Avur cuburu kesip, bol su içmelisiniz. Diyete girmelisiniz. Kısa sürede verirsiniz.

Evde de pilates yapabilirsiniz. Pilates kursuna gitmiştim, öğrendim şimdi evde kendim yapıyorum spor odamız var eşimle. Her türlü alet, edevat... Ama mezdekeye tek geçerim. Ayrıca zumba da çok etkili. Zumba kursuna gidin ya da evde yapın. Hem stres atarsanız. Çok neşeli oluyor böyle şıngır şıngır ohh.

Plates kilo verdirmez sıkılastirir. Fitness kilo verdirir ve sıkılastirir. Fitness yaparken kardio ile baslayacaksiniz zaten ne kadar kardio yaparsaniz o kadar kilo verirsiniz. Arkasindan aletler yer hareketleri ve mekik sıkılastirir. Yediklerinizede biraz dikkat ederseniz. 100 gr diyetle gidecekse sporla birlikte 200 gr gider.

fitness pilates kilo vermekten daha çok sıkılaştırıyor daha güzel bi görünüm sağlıyor bi yerde okumuştum kilo vermek için %80 diyet %20 spor diyordu sanırım :)) kötü diyet mükemmel bir spor bence kilo verdirtmez diyeti gözden geçirmek şart önce.

Teşekkür ederim:)

Herkese iyi akşamlar diliyorum 10 kg fazlam var.. Pilates reformer mı? Yoksa fitness mı? Sizler fazla kilolarınızdan nasıl kurtuldunuz? Çok fazla spor geçmişim olmadığı için nasıl bir yol izlemeliyim bilemiyorum. 10 kg fazlam+göbeğim, yanlarım var yani fitnessta dümdüz bir karına sahip olabilir miyim? Yoksa pilatese gidip kendim yürüyüş yaparak mı ilerlemeliyim.. her ikiside demeyin okadar bütçe ayıramam ne yazıkki...

Karatay sonrada fitness:))

Hangi ildesiniz bilmiyorum ama İstanbulda belediyelerin spor salonlarında hemde salonlar baya lüks, kadın erkek ayrı gruplarla, ücretsiz spor imkanı var 2 tane birden secebiliyosunuz ben fitnes plates seçmiştim haftada 2 gün gidiyordum onu arastirabilirsiniz

Sadece spor yapayım yediklerimden kısmayayım diyorsanız o iş olmaz. Bu işin %80'i diyet, %20'si spordur.

Pilates reformer diyorum ben. Kendim gitmedim ama eşim kurslarına gidiyor hocalık yapabilmek için. Kendisi biraz da kiloludur açıkçası. Ama geldiğinde karşımda farklı birini buluyorum resmen. Duruşu değişiyor, göbeği ufalıyor, o kadar yoğun tempoya rağmen yorgunluğu tatlı bir yorgunluk oluyor falan. Ayrıca sık sık çok zevkli olduğundan bahseder. Bu evimizde bir tane reformer yaptırıp kullanmayı planlıyoruz hatta. :)

Önce diyetle kilo vermeniz lazim. Ek olarak yürüyüş ile destekleyin bol bol yürüyüş+su içme Biraz kilo verdikten sonra pilates+yürüyüş+diyete devam

Var ama kadın erkek karışık o şekilde istemiyorum sadece bayanlar olsa güzel olurdu varsada o şekilde benim çevremde yok ne yazıkki ketniss Herkesin hayatına kimse

Eşiniz hoca sanırım. Ona bir danışsanız benim için.. +10 kg basen göbek kalça var. Evde koşu bandı+ plates mi? Yoksa fitness mı yazılmalıyım

bende kilo vermeye çalışıyorum abur cuburu kesince 8 kilo verdim sadece. bence spor kadar diyetde çok önemli. spor falan yapmadım henüz yürüyüş+diyet düşünüyorum.