Vücut ağırlığıyla yapılan squat lunge gibi hareketlerin bacakları inceltmek yerine kalınlaştırdığı söyleniyor mekik de aynı şekilde o yüzden sordum ben

Leslie'de yapabilirsiniz. o da bütün vücudu çalıştırıyor arkadaşım 15 kilo vermişti 4 ayda yediklerinden kısmayarak.

kalınlasacak kası agırlıkla yaparsın hatta baya baya agırlıklı ve yıllar surer dıyetı de acaıp yuksek proteın ve kalorılı oluyor :))) ebru sallı kalın mı :)) plates oryantal 2 lısini dene :)

Squat bacak kalınlaştırmaz toparlar, sıkılaştırır ve inceltir tabi fazlada abartmamak lazım. iki gündür youtube'da kardiyo videolarına sardım 30 40 dk lık videolar sizde deneyebilirsiniz tabi sıkıldığım için en fazla 8-10 dk yapabiliyorum. bende dışarda spor yapamadığımdan uzun zamandır aklımda olan kondisyon bisikleti aldım dün. bugün 10 dk denedim fena birşey böyle bir spor aletide düşünebilirsiniz.

Arkadaşlar selam. egzersiz yapmayı düşünüyorum ama korkum var inceltmek istediğim bölgeler daha da kalınlaşır mı diye çünkü bölgesel egzersizler kas yapıyor deniyor. egzersiz olarak ne yapabilirim incelmek için? Yürüyüşe de çıkamıyorum maaalesef havalar iyice soğudu