pilates çemberi aldım onunla hareketler yapıorum, kalçadan 5 cm, bacaktan 4 cm gitti kertenkelebe peki pekiii

arkadaşım çok güzel düşünmüşsün bacak için yapılması gereken hareket nasıl tarif etsene? Aydinaydin

[haklısın çok haklısın Aydinaydin

nerdeisniz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrr Aydinaydin

kurbağa hareketi yaparken kalça ve göbeği sıkabilirsin, istersen hareketi yapmadan önce sık, sonra bacaklarını hareket ettir. popo sanki sıkılaşıyo, şekli değişiyo denge sağlayamıyorum diyosan bi yerde hata yapoıo olmalısın, videodan dikkatlice bak bence pozisyona çokoprens iki prens

ben sadece 141 i yapıyorummmm çok mutluyum Aydinaydin

benim de derdim senin gibi basen ve üst bacak, bacak içleri. lastik bantla yapılıyo 141 dekiler. ayak bileğine bantı bağlayıp, ayakları havada açma hareketi bacak yumuşaması, basen, baldır ne varsa çalıştırıyo çünkü çok canım yanıyo onu yaparken, 100e kadar saymaya çalışıyorum tutarken havada, ama daha muvaffak olamadım, en çok 50 guclubacismile

p. tesı topum ve lastıgım gelsın bende duzenlı ypcam gunde ıkı kez:) bende yazayım olculerımı :))) Aydinaydin

ya arkdşm bn bu kurbaa harekeitni bide ondn öncekini yaparken kalçayı sık dio ya bn ikisini bi arada yapamıormki kalçayı sıkamıorm. sn sıkabiliomsn? magdelena

Tamam canım taşekkür ederim. 141. bölümü yapayım o zaman bir tek Aydinaydin

ay bn acayip kasıntı oluorm yapaarken titriorm faln düz kalamıorm bi top gbi bi o yana bi bu yana dengeyi sağlayamıorm sn naıs yapıosn cnm? Aydinaydin

ayyyy tam benlik bu konuu ben de iki gündür tibetin gençlik pınarı hareketlerini yapıyorum bi taraftan da yürü ve incel programını yediklerime pek dikkat edemedim kiii bu yüzden sonuç alamayabilirim ama olsun hiç hareket yapmamaktan iyidir dimi bu arada 50 kiloyum belim ince ama kalça ve basen var üst bacağımın incelmesini istiyorumkaydirigubbakcemile3 özellikle şu dizimin içe bakan kısımları yok muuuu ay elimden gelse söküp atcam orayıalsanaalsanasmile bak çok sinirlendim gidip biraz egzersiz yapimguclubacismile . push ;

ben topla olanları şimdi yapmıyorum. bantlarımla yapıyorum, esniyosun, rahatlıyosun, masay yaptırmış gibi. yaptıkça zevkli geliyo, giden cm leri farkettikçe, daha nasıl olur der insan.. hihoyyyt

Canım ben de ebru şallının videolarıyla başlamıştım 1 hafta kadar yaptım ama ilk bölümler çok basit hareketler ve hergün yarım saatimi ayırmadım açıkçası.:umursamaz: Benim de istediğim biraz basenler gitsin ve üst bacak incelsin. Sadece basen ve kalçaya yönelik hareketler olsun çabuk sonuç layım istiyorum. Direk dediğin 141. bölümü yapabilir miyim dersin ilk etapları atlayıp? Ya da sadece basen ve üst bacak eritmek için ne tavsiye edersiniz? Aydinaydin

ben de motive edlim birbirimizi diye düşünüp açtım başlığı ama, pek kimse ilgilenmedi

yok canım hiç yapmadığımız zaman sporu ilk yapılan çok etkili oluyor bende düzenli yapmazdım leslie sansone ile yürüyüş yaptım bende ilk hafta 2 şer santim incelme kaydettim canım ben platese çok yakın hissetmiyorum kendimi ama seni takip edeceğim canım belki bende başlarım Aydinaydin

-bacak inceltme- arkadaşlar ben burda msjını okuduğum bi arkadaştan cesaretlendim ve şu pilates bantlarından aldım, 1 haftadır çalışıyorum bununla her gün düzenli olarak, başladığımda ölçülerimi yazmıştım, dün ölçtüm 2 şer cm eksilmiş.. 1 hafta için fazla gibi geldi ama böyle ölçtüm. benim şikayetim üst bacak, incelip sıkılaşmasını istiyorum. insan birbirinden cesaretlenip daha iyi motive olur ve bazen canı istemiyorsa da böyle birbirimizle bağlantılı olursak düzenli yapabiliriz diye düşündüm. bilmem siz ne dersinizz.

ben de lastiğimi aliyim başlicam pilatese. şimdilik karın ve kalça hareketleri yapıyorum, hani şu 8 dakikalık olanlardan.

bende uc gundur pılates yapıyorum ve arkasından yesıl cay ıcıyorum, ebru sallı sezon fınalını yaptı ben en son bolumden absladım yapmaya sondan basa dogru gıtcem:) zaten %;99 aynı hareketlerı yapıyor Aydinaydin

yürüyüş gibi bir şey, dısarda yurume vaktı olmuyor her zaman, tabı yurumekten farklı hareketlerde var, burada bununla ılgılı konu var canım orayada bır bak ıstersen, enerjı harcatıyor, 5 mıl olanı gunde ıkı kez yapıyorum ve toplamda 10 mıl dısarda yuruyus yapmamın harcattıgı enerjıyı harcatıyor, yaparken cok sıkılmıyorsun, eglencelı oluyor, Aydinaydin

ya bende bır haftadır yapıyorum oncesındede wakl at home yapıyorum ama azıcık selulıtlerın gıtmesınden baska degısıklık olmadı ıncelme yok uyuz oldum kendıme, yedıklerıme dıkkat edemıyorum sorun orda galıba(( bende top ve lastık alcam ama ıkı hafta sonra anca alabılecegım(( bogazımı tutabılsem super olacak galıba ama tutamıyorum ya(( bugun walk at home 5 mıl yaptım ve strec sardım vucuduma nasıl terledım anlatamam cesme gıbı aktı bacaklarımdan, aksamda yapcam 5 mıl ve ardından pılates yapcam yesıl cayda ıcıyorum, arkadaslar bırbırımızı motıve edelım, yaptıkalrımızı yazalım bu konu bırlıkte hareket etmenın tam yerı Aydinaydin

ilk başlarda hızlı inceliyodu sanki şimdi değişmiyo nedne acaba yaa kertenkelebe peki pekiii

bende varım arkadaslar bir türlü baslayamıyorum egzersiz yapmaya benimde bacak ve kalca sıkılastırmam lazım bende ebru sallının cdsi var onunla yapmayı düsünüyorum gubseneris lastiği nerden aldın canım sen benimde almm gerekiyor birlikte yapıp sonucları buraya yazalım Aydinaydin

yürüyüş yapanlar nasıl bi fayda gördü yazabilirler mi.. ben çoook üşeniyorum, eğer çok işe yaramıyosa yürütmeyin beni kaydirigubbakcemile3 parvati

ay bnde bnde başlayacaıımm. belki günde daha fazla yaparsak daha çabuk incelir. bn sabah ve akşam yapiim magdelena

bende varım! hemen videoyu indirip başlıyorum sonuçları yazıcam! kaydirigubbakcemile5 Aydinaydin

lastiği ben internetten aldım 3lü olarak, ucuzdu. şimdi en sertiyle yapıyorum. basen 105 ti 102 oldu, baldır 58 di şimdi 56. ama yememe de dikkat ettim braz, aslında yememek değil de sadece akşam yemeğini çooook az tuttum ve çok su içtim. magdelena

burda yazan arkadaş, tv8in sitesinden, ebru şallının pilates 141. videosunu söylemişti. onu indirdim pc me. özellikle o pilates bandını bağlayıp, ayak bileklerine geçirip bacak açma hareketi muhteşem ya. bir de kurbağa hareketi var. düz yatıp, topukları birleştiriyosun, ayaklara bandı takıyosun, dizlerin yana açıkken bandı itip çekiyosun. yukarı ve ileri itiyosun bacakalrı. bu da harika bir de, bantsız bi hareket var ; mesela sol tarafına yan yatıyosun, dümdüz duracaksın. sol bacağın düz yerdeyken, sağ bacağı 90 derece kırıp, solun önüne koyuyosun. bu vaziyetteyken sol bacağı indirip kaldırıyosun. tabi aynı şekilde diğer bacağa da dönüyosun sonra. ben kafaya koydum, hatta ölçülerimi de yazarım buraya, 1 haftadır düzenli yaptım 2 cm eksilmiş ölçülerim çok sevindim. aslında fazla geldi 1 hafta için, yanlış mı ölçtüm dedim ama değil. böyle arkadaşım

ebru şallının 2. dvd sini aldım, minderim, lastiklerim topum herşeyim varrr bırakmıycam kararlıyım

walk at home nasıl bişey

eee kimse yok mu başkaaaaaaaa kaydirigubbakcemile2

bende ebru şallıyla 2 ay boyunca haftada 4 gün yapıyorum faydasını görüyorum ben sabahları tv8den takip ediyorum bacak için yaptıgı hareketler oldukça etkili özellikle yan yatıp bandı dizlere gecirip bacagı cevirmek cok etkili kurbaga hareketi dediğinde selülit için işe yarıyor. ben sabahları pilatesten önce 30 dk yürüyorum sonra pilates akşam üzeride 30 dk yürüyorum yetiyor bana afatmas

üst bacak inceltmwm lazım nolurrr biri bana desin ki "ben yürüyüş yaptım çoookkk faydasını gördüm" çünkü çok üşeniyorum yürümeye ben . push ;

yaa bnde plates yapıcamm ama fazla kilom yok çok zayıflarım diye korkuyorumm eyvahedigeldismile belimin 2 cm incelmesi lazımmm sadece..

hmmm bir de callenetics egzersizleri varmış çooook iddialı ama nerden bualacaz ki onu ya sakatlanırız falan Allah muhafaza neyse biz pilatesimizi yapalım temiz temiz ben söz veryorum düzenli yapıcam ve burayı da düzenli takip edip ölçülerimi bile yazıcammm

selam tatlım... ben de bir haftadır plates yapıyorum ebruyla... çok mutlu oluyorum huzur doluyorum yaptıkça... daha ince ve sıkı hissetmeye başladım... ben 4 şubattaki videoyu indirdim... sırf kalça hareketleri var muhteşem... yürüyüş için sana önerim... kk ile ile tanıştım bir mucize lessie... google a yürü ve incel programı indir yaz... ikinci linke tıkla...1 den 5 mile kadar var... sen bence 3 ü yaparsın... indir...45 dakikada çok güel ter atıyor ve çok eğleniyorsun...

guzel bır konu acmıssın, bugun top ve lastık sıparısı verdım gelınce daha duzenlı yapacagım ama hergun walk at home yapıyorum sabah ve aksam, 3er mıl yapıyordum, dun 5 sabah 5 aksam yaptım, yedıklerımede dıkkat edebılsem super olcak Aydinaydin

bende geçenyaz düzenli birşekilde pilates yapıyodum bu sene çok saldım en yakın zamanda başlamak istiyorum Aydinaydin