Canım listenin son hali budur o zaman:) Ben kalkıyorum, evimle ilgilendim şimdi sıra sporda M MERVEYESA1MISTIK KEDİYAPILACAK SPORGÜN111CARDIO1111SPEED 1.02111TOTAL BODY CIRCUIT3001AB INTERVALS4000LOWER FOCUS ve CARDIO5000DINLENME6000STRETCH7000CARDIO8000TOTAL BODY CIRCUIT9000SPEED 1.010000CARDIO11000LOWER FOCUS ve AB INTERVALS12000DINLENME13000STRETCH14000TOTAL BODY CIRCUIT15000SPEED 1.016000LOWER FOCUS17000CARDIO18000TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS19000DINLENME20000STRETCH21000CARDIO22000TOTAL BODY CIRCUIT23000LOWER FOCUS24000TOTAL BODY CIRCUIT25000AB INTERVALS ve SPEED 1.026000DINLENME27000STRETCH28000TOTAL BODY CIRCUIT29000AB INTERVALS30000TOTAL BODY CIRCUIT31000CARDIO32000TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS33000DINLENME34000STRETCH35

aynen ya tatlıdan vazgeçsek süper olacak ben de az önce çikolata yedim süper spor yapmışsın ama

başladığım işi yarım bırakmak mı, benim lugatımda yoktur, Çalışıyorum canım 08:30- 17:00 arası bir işte ama çarşambaları 12:30'da çıkabiliyorum yani çarşamba erkenden yazarım yesa1 1 merve 0 diye Sen de çalışıyorsun değil mi canım yesa..

senin sadece cardio var 25 dakikacık

ben de bugün başka bir programdan cardio ve focustan ab intervals yapabildim. normalde bir de squat vardı ama onu yapamadım ya vakit olmadı M

yok kız bende çok beğendim ya bir hafta yaptım baya incelme var sanki çok hoşuma gitti ama hem regl oldum ağrıları fazla yapamadım hemde işte el bilegimi incitmisim galiba ağrıyor daha doğrusu bilek Kasım ağrıyor böyle yukarı doğru çok sert hemde bişey tutarken falan bile zorlanıyorum canım acıyor gecer herhalde bizde de beliz var ikinci haftayı bitirdi bende onu takip ediyorum artık

valla canım bi de yememe dikkat etsem leslie ile yarışırım

Valla ben de küçük bir çay molası kalkmam lazım yoksa kalır

Geldim cardio yaptım ama yapıştım resmen. Arada durdurdum wc molası Yarın 2 yapamam ben reglım başladı hareket etcek halim yok ama Pazar iki yapalım. kedi de bi gün mola ver sende. eşitleyelim karşılıklı olmaz mı:)

diğer türlü mü yapsam acaba isimlerimiz solda, diğer bilgiler üstte ne dersiniz

süper olmuş

yesa tatlım ya bi profil resmi eklesene böyle bornoz gibi görmek istemiyorum seni

Tamam canim ya öyle olsun ya da merve de okey derse biz yarin 2 ondan sonraki gün 2 yapıp sana yetişelim.

Yarın da iki video yapcaz ya o yüzden pazartesi dinlenme yesa..

süpersiiiiiin tebrik ederim

ben de çok isriyorum t 25 e başlamayı.. ama videoları indiremiyorum.. bugün bir daha deneyeyim eve gidince.. M

Yok pes eder miyim bugun gece gec saatte yapacagim ya onu demek istedim. Yarindan itibaren erken saatlerde bitirmis olcam. Simdi is yerinde topukluyla eteklemi yapayim aaaa

ya tabloyu ne güzel eklemişsin ben kopyalayıp ilk msja eklesem nasıl yapcam beceremedim :T Birde kilo ve ölçülerimizide yazayım mi ilk msja? Her hafta kontrol ederiz. Alpha Beta derken muhteşem değişimi kanıtlarız

her şeyi kendimiz kendimize yapıyoruz. hemen kalk ve birinden başla. dediğim gibi tıkır tıkır hallet hepsini

16. gündeyiz speed 1.0. var bugün

ben daha ikisini de yapmadım yarım saat sonra başlayacağım

yok level 2 8. günüm bitti bugün hadi tatildi de evdeydim ikisini de yaptım hafta içi ne yapacağım bilmiyorum Bi de diğer iddia yemeğine, asla yenilemem Önceki

nasıl gidiyor kızlar focus iyimisiniz ben ikinci haftaya baştan başlıycam bu hafta elimde olmayan sebeplerle ara verdim de birkaç gün baştan başlayım dedim

Geçer miyim bilmiyorum ama yetişsem kafi. İnanılmaz bir miskinlik çöktü üzerime. İşler yoğun aksatıyorum. Spor desen öyle. Diyet desen bi düzene oturtamadım. Ders çalışmam lazım başlayamadım. Üstüne kariyer sitelerini talan edip iş başvurusu yapmam lazım onu da erteliyorum. Herşeyi ertelemekten sıkıldım ama harekete geçemedim gitti. Üstümdeki ataletsizlikten kurtulmam lazım yaaa

Düzenli yapmak konusunda kendime güvenmediğim için katılmıyorum. :) Yoksa katılacaktım. :)

bu nasıl kızlar

aynen canım benim takma kafana her şey düzene girer inşallah

Bak ya ustume geliyor. Bugunu gectim artik ise gitmeden once sabah kalkip yapcam sana inat tabiki mistik kedi katil bize ki 3 olalim daha iyidir. Ben bu programi 1 hafta yapmistim. Zor kucumsenmemeli ama 25 dk su gibi geciyor.

BUGÜN 6. GÜNDEYİZ M MERVEYESA1MISTIK KEDİYAPILACAK SPORGÜN111CARDIO1111SPEED 1.02111TOTAL BODY CIRCUIT3011AB INTERVALS4011LOWER FOCUS ve CARDIO5011DINLENME6000STRETCH7000CARDIO8000TOTAL BODY CIRCUIT9000SPEED 1.010000CARDIO11000LOWER FOCUS ve AB INTERVALS12000DINLENME13000STRETCH14000TOTAL BODY CIRCUIT15000SPEED 1.016000LOWER FOCUS17000CARDIO18000TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS19000DINLENME20000STRETCH21000CARDIO22000TOTAL BODY CIRCUIT23000LOWER FOCUS24000TOTAL BODY CIRCUIT25000AB INTERVALS ve SPEED 1.026000DINLENME27000STRETCH28000TOTAL BODY CIRCUIT29000AB INTERVALS30000TOTAL BODY CIRCUIT31000CARDIO32000TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS33000DINLENME34000STRETCH35 M Mistik

aaaaaaaa ilk günden pes mi ettin bugünü geçtim yazmışsın M Mistik

harikasın bravo ben bu saatte gelsem yorgunluktan parmağımı kımıldatmazdım yesa..

olsun canım benim yaa yaparsın sen

çok geçmiş olsun

iyi dinlenmeler :) biz de 10. gündeyiz speed bugün

Siz bilirsiniz canım Sonuçta ilk başlayacaksınız günde iki fazla gelebilir

Hangi programı yapıyorsun başka? M Mistik

Merhaba kızlar :) Bende çok yapmak istiyorum ama boyutu çok virüssüz şekilde nasıl indirebilirim yardımcı olur musunuz

eyvah merve sana laf geldi ben ilerde olduğum için adil olmaz ama. bugün benim 3. günüm Cardio, Speed 1.0 ve Total Body bitirdim

bugün bir tane daha yapacaktım ama liste çok güzel olmuş ellerine sağlık

bekliyordum sizi tamam o zaman sen ab intervalsdan sonra cardio ve lower focus yaptın. ben ab intervalsda kaldım. yarın senin dinlenme günün, dinlenmezsen sakatlanırsın zaten. ben ise şimdi cardio ve lower focus yapıyorum, yarın dinleniyorum Merve de öyle sanırım yarın üçümüz de dinleniyoruz focusta elbet diğer antrenmanları istersek yaparız

total body yarın en zorlandığım

tamamdır çalışıyorsun sonuçta her zaman uygun olamayabilirsin. sakın bırakma konuyu, müsait oldukça focus yap, yediklerine dikkat et, işlerini hallet yeter ki sağlık olsun başaramayacağımız şey yok

evet canım yaptım bugün cardio M Mistik

birinci bitti ikinci geceye doğru yaparım

Evvet gunun harika haberi bu

ben videoları indirmedim vimeo dan linkleri kısa yol olarak ekledim o gün hangisini yapacaksam açıyorum mesela focus cardıo deadline olarak isimledim deadline paylaştığı için

evet enerjisi harika cidden. ben devam ediyorum, ek olarak ağırlık, kuvvet antrenmanları, squat falan da çalışıyorum artık Allah ne verdiyse sizi de takipteyim bakalım hanginiz daha fazla yapacak

İlk msja doğrusunu ekledim bak tatlım M Mistik

total body cidden çok zor tebrik ederim bu arada M Mistik

17. gündeyiz bugün

CARDIO YAPILDIIII

Bak sen Yarın eve çok geç geleceğim ama yatmadan evvel o cardio yapılıp buraya yazılacak gece 2 de olsa gör bak :) Kaç yaşındasın kaç kilosun kendini tanıtırmısın biraz

Sen yapmaya devam ediyor musun yoksa bizimle birlikte yeniden baslamaya mi karar verdin. Kesinlikle adamin enerjisi harika. Ister istemez motive oluyorsun.. Jillian gibi degil.

iyi dinlenmişindir yapma yapma

kolay gelsin kızlar ben de tam bir shaun t hayranıyım süper motive ediyor önceden de alfayı denemiştim ilk yaptığım zamanlar sadece Tanya'yı takip ediyordum. Alfaya yeniden başladım şimdi tüm hareketleri çok güzel yapabiliyorum. amacı dayanma noktasını devamlı yukarı çekmek. zamanla beta, gama, insanity videolarını da yapabilir hale geleceğiz M

Çok geçmiş olsun canım benim mistik kedi canım dün dinlendik bugün tekrar devam

buraya yazsana bitirdikçe biz sadece iki kişiyiz aslında çok güzel ama kimse yapmıyor hayret hem müzikleri çok süper hem hoca çok gaza getirici hem videodaki diğer yapanlar çok iyi. hareketleri basit ve kesin sonuç garantili resmen reklam yaptım

canım ben daha kalkmadım, eve gireli çok olmadı, şimdi biraz ev ile uğraşıp başlıyorum spora

5. gün 2 video veriyo cardio lower focus 6. gün dinlenme 7. gün strech benim ilk msjımdaki eklediğim alpha resminden baksana bi. yarın zaten bu durumda 3 video yapmamız lazım. Ki yapamam imkan yok M

benim bugün ab intervals bitmiştir M

Stretch yapıldı :):)

tamamdır o zaman günde bir tane şeklinde düzenliyorum hemen

anam dur sen lower focusdan önceki cardio yu yapmadın mı ben onu yaptın zannettim o zaman: yarın üçümüz de cardio ve strech salı üçümüz de cardio ve total body çarşamba üçümüz de speed 1.0 veeeeeeeeeee programı yakalamış oluyoruz çarşamba yesa..

Ve ikinci video da tamamdır ama çok yoruldum

Günaydıııın

KENDİME BOL BOL YILDIZ VERDİM İLK HAFTAM BİTMİŞTİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİ Yani yarın dinlenme, sonra stretch sonra İLK HAFTAM BİTMİŞTİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİ

BUGÜN 11. GÜNÜMÜZ. M MERVEYESA1MISTIK KEDİYAPILACAK SPORGÜN111CARDIO1111SPEED 1.02111TOTAL BODY CIRCUIT3011AB INTERVALS4011LOWER FOCUS ve CARDIO5011DINLENME6011STRETCH7011CARDIO8011TOTAL BODY CIRCUIT9011SPEED 1.010000CARDIO11000LOWER FOCUS ve AB INTERVALS12000DINLENME13000STRETCH14000TOTAL BODY CIRCUIT15000SPEED 1.016000LOWER FOCUS17000CARDIO18000TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS19000DINLENME20000STRETCH21000CARDIO22000TOTAL BODY CIRCUIT23000LOWER FOCUS24000TOTAL BODY CIRCUIT25000AB INTERVALS ve SPEED 1.026000DINLENME27000STRETCH28000TOTAL BODY CIRCUIT29000AB INTERVALS30000TOTAL BODY CIRCUIT31000CARDIO32000TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS33000DINLENME34000STRETCH35

yok canım ya valla gözünü korkutmuyorum ama benim ki azıcık korktu ben daha önceden hiç duymamıştım bunları ilk defa yaptım belki de o yüzden 3 güne alışırım azimliyim, ben bu yolun yolcusuyum son 33 günüm kaldı eee M Mistik Kedi sen de katıl 3'lü düello yapalım, zaten merve bırakacağı için yarı yolda ikimiz devam ederiz

Cardio bitti Lower Focus yarına yapacağım

canım ben ilk 3 videoyu yaptım. pazar pazartesi yapmadım. bugun havuza gitcem yapmıcam. sıradan takip etcem ama günü gününe değil işaretlesem mi bu sekilde?

Yepppp sonunda yakaladık birbirimizi

Teşekkür ederim.

canım ben zaten programda geri kalmıştım, ara verirsem çok aksar, siz devam edin M

9. Gün Total Body bitti.

salı günü üçümüz de strech den başlıyoruz yesa..

2 Kasım Pzt : cardio ve lower focus 3 Kasım Salı: dinlenme 4 Kasım Çar: stretch 5 Kasım Per: cardio 6 Kasım Cuma : total body 7 Kasım Cmt: speed 1.0... .. böyle gideceğiz şimdi tam oldu bence M Mistik

valla korkulur senden yaparsın sen

M Mistik Kedi anladım canım benim, zaten sen zorlu bir rakipmişsin ben merve ile mutluyum

Canım yeni gidim eve 2 video nasıl olacak bilmiyorum hemen kalkiyorum bakalım

şimdi çıktım cardio yapıp dersin başına oturcam görüşürüüüüz

Yapabilirsen memnun olurum

Ben bugün önce ev ile ilgilenip sonra spor yapacağım yoksa kalkamiyorum yerimden. Zaten esim olmayacak bugün kendimi video ya vereceğim artık

ben de strech yapmadım daha bir iki saate yapacağım

Gizli gizli takip ediyorum bu sayfayı. :)

yaaaaaaaaaaaaaaaaa valla moralim bozulur benim öyle sen 2-3 gün jillian, leslie falan takıllllllllllllllllllllllllllllllll

canım takip etmene gerek yok tabii ki ben

Pardon canım yaa önceki mesajında varmış cardio yaptım yazmışsın ben işime geldiği gibi okumuşum yesa..

Ama ben Focus yapmadan duramam. Her gün bir Focus bir ağırlık çalışmalıyım. İki gün beklersem programım aksar. Siz ikiniz devam edin en iyisi öyle olacak Ben size sataşmaya devam ederim buradan

benim cardio ve lower focus kaldı. yarın dinlenme olamayacak sanırım. sabah ders çalıştım öğlen yemek ve temizlik. akşam misafir. anca şimdi boş kaldım. birazdan cardio yarın da lower focus yapacağım. ders çalışmalıyım yine. bu gece bana uyku yok gibi

bufün ikimizin de strech günü

BUGÜN 17. GÜNÜMÜZ. M MERVEYESA1MISTIK KEDİYAPILACAK SPORGÜN111CARDIO1111SPEED 1.02111TOTAL BODY CIRCUIT3011AB INTERVALS4011LOWER FOCUS ve CARDIO5011DINLENME6011STRETCH7011CARDIO8011TOTAL BODY CIRCUIT9011SPEED 1.010011CARDIO11011LOWER FOCUS ve AB INTERVALS12011DINLENME13011STRETCH14011TOTAL BODY CIRCUIT15011SPEED 1.016000LOWER FOCUS17000CARDIO18000TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS19000DINLENME20000STRETCH21000CARDIO22000TOTAL BODY CIRCUIT23000LOWER FOCUS24000TOTAL BODY CIRCUIT25000AB INTERVALS ve SPEED 1.026000DINLENME27000STRETCH28000TOTAL BODY CIRCUIT29000AB INTERVALS30000TOTAL BODY CIRCUIT31000CARDIO32000TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS33000DINLENME34000STRETCH35

25 dk her video ve kucumsenecek bir cardio degil. Ama jillian yapmissin ustune iyi gelir diye dusunuyorum.

şimdi yapıyorum ben de

Aynen canım ya. Bugün ne günü canım ne yapiyoruz M Mistik

yarın ikiniz de kalkamıyormuşunuz M Mistik

M Merve nerdesin :) Bugün cardio ve lower focus yapıyoruz dimi focus takvimindeki ilk haftanın cuma gününü yani yesa onun lower focus unu yaptı sadece cardio yapacak ben ikisini de yapacağım sen onları yapmış mıydın

korkun benden ama sizi takiptekiyim bakalım merak ediyorum hanginiz geçecek

Canim eve geldik yemek işleri vs tamamdır ben cardio için kalkıyorum o zaman Merve den ses yok pes etmesini bekliyordum da bu kadar çabuk değil

Pazartesi de callanecticse başlayacağım. aslında yarın başlayacaktım ama 2 yapınca takatim kalmayacak hiç bulaşmayayım

Gozumu korkutamazsin. tanyaydi sanirim ismi hatunun bende ona uyarak yapacagim. Aksam is cikisi avm dolancam gec gelirim muhtemelen gece 1 civari anca videoyu acarim. . push ; M

valla siz bilirsiniz ilk üç workout tamamdır benim artık korkmazsanız benden hem topiğiniz çok güzel hem de önden başlamak beni çok memnun eder yesa..

anladım canım benim, takılıyorum sana yaaa mistik kedi'ye bir şey söyle 3 gün yapmasın sonra bizimle devam etsinnnnnn

Yaptım canım benim benim bir tek cumartesi emin değilim, hem işe gideceğim hem de nişan var, dur bakalım umarım yapabilirim

Ohhh ben bugun dinlenme. Hiç bir şey yapmayım değil mi başka spor videosu falan da yapmayın jillian ya da leslie falan

insanity çok zor yahu :) bana da nasip olacak ama onu yapmak alfa beta gama ve gama hybrid bitirdikten sonra insanity yapacağım yetişirsin bize bence, zaten ilk haftanın cuma günündeyiz. ikişer ikişer yap yetiş

Strech YAPILMIŞTIRRRRRRRRRR Bir insan 25 dk boyunca nasıl esner diyordum oluyormuş

Ohhh yarasin :)

speed 1.0 tamamdır, hayatımda görmediğim hareketleri yaptım Hiç duş için kalkmadan total body için kalkıyorum kalkamadım geri oturdum dinlenip öyle kalkacağım bacaklarım pek iyi değil M Merve canım cardio nerede

canım ab intervals 4. gün değil mi Bizi bekle bizi, yoksa garip olacak yarış şimdi yarın sen bu listeden yapma, ertesi gün de yapma 4. gün hep beraber aynı şey yapalım. Yarış olsun işte :) M Mistik

Of kafamı nerelere vursam. Cumartesi 2 videodan sonra ben iptal oldum pazar günü aslında kendimi kasıp yapacaktım ama tüm motivasyonumu kaybettim. Çünkü önümüzdeki iki hafta sonu şehir dışında olacağım. Cuma akşamı iş çıkışı yola çıkıp pazar gecesi döneceğim. 6 gün direk gidiyor çöpe. Şehir dışındaykende zaten sürekli aktif olacağım. spor yapcak vaktim olmayacak. Ve pes ettim bu durumda Ama yine sıradan programı uygulayacağım tabiki sadece sizinle paralel ilerlemiş olmayacağım.

benim spor geçmişim var bir de zorluyorum kendimi

Canlarım listeyi düzenledim ama mistik kedi önden gitme artık 2 gün bekle bizi, eşit olalım sonra devam et :) Ne güzel görünüyor değil mi? yesa 1 mistik kedi 1 merve 0

olabiliyor böyle aksilikler sakın motivasyonunu düşürme. geri döndüğünde kaldığın yerden devam edersin. birini sabah birini akşam yaparsın ve dinlenme-stretch günlerinde de geri kaldığın bölümleri yapmaya devam edersin. 6 gün çok değil arayı kolaylıkla kaptabilirsin Bir de şu an nerede kaldıysan en son tabloyu kendine göre güncellesene Mervecim. Kim nerede kaldı hep bir görelim. yesa bu haftayı bitirdi, bugün dinlenip yarın strech yapacak. ben de birazsan lower focus yaparak bu haftayı bitiriyorum, yarın strech yapacağım. perşembe günü ikimiz de ikinci haftaya başlıyoruz. sen nerede kaldın?

Yarın nasıl kalkcam bilmiyorum gerçekten

Kızlar harikasınız. İçim gide gide bakıyorum size. Biraz hastanelik oldum ben yediğim serumlar toparladı ama değil spor yapacak ayakta duracak gücüm hala yok. Sürünüyorum şu an iş yerinde. Azminiz daha bi bol olsun diyorum tabi ki:)

Sabah ölçcem canım ben. Benim kısmı boş bırak ilk msja alırken doldururum.

arada olabiliyor isteksizlik belki de rahatlamaya ihtiyacın var biraz sal kendini bakalım ama bir iki güne toparlan tamam mı çok da salma

BUGÜN 14. GÜNÜMÜZ. M MERVEYESA1MISTIK KEDİYAPILACAK SPORGÜN111CARDIO1111SPEED 1.02111TOTAL BODY CIRCUIT3011AB INTERVALS4011LOWER FOCUS ve CARDIO5011DINLENME6011STRETCH7011CARDIO8011TOTAL BODY CIRCUIT9011SPEED 1.010011CARDIO11011LOWER FOCUS ve AB INTERVALS12011DINLENME13011STRETCH14000TOTAL BODY CIRCUIT15000SPEED 1.016000LOWER FOCUS17000CARDIO18000TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS19000DINLENME20000STRETCH21000CARDIO22000TOTAL BODY CIRCUIT23000LOWER FOCUS24000TOTAL BODY CIRCUIT25000AB INTERVALS ve SPEED 1.026000DINLENME27000STRETCH28000TOTAL BODY CIRCUIT29000AB INTERVALS30000TOTAL BODY CIRCUIT31000CARDIO32000TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS33000DINLENME34000STRETCH35

AB INTERVALS YAPILDI, güzelmiş bu video sevdim valla

Oh Oh bana bugün 2 video çok ağır geldi. Siz nasıl hallediyorsunuz şaşkınım şu an.

naber kızlar nasıl gidiyor? ben de yapıyorum bunu. bugün 6. günüm yani dinlenme günüm çok mutluyum dün hem lower focus ardından cardio günü olduğu için canım çıktı çok yordu ama eğlenceliydi. bugün tatil tadını çıkarıyorum yatarak

Ellerine sağlık tatlım. Benim ölçüleri yazayımda siz kalın kim görün bi Speed ve total body tamamdır Speedi sabah yaptım. Gayet enerjiktim oldu bitti bir gazla. Ama total i taparken 3 kere durdum dinlendim 2-3 dk. Sancıdan kıvranıyorum şu an. Bütün gün artık dizi film izleyip battaniyeme sarılcam :/

ooo sen çok ilerlemişsin iki haftan kalmış çok iyi

Kolay gelsin kızlarbende bugün başladım t25 e, insanity max 30 yapmış biri olarak cardiosu pek zorlamadibenden de iyi rakip olurdu ama siz öndesiniz

GELSİN CARDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

speed 1.0 tamamdır canım benim

pazartesi 3. haftama başladım salı regl oldum yapamadım sanki bir eksiklik var gibi günümde dünden beri squat ve focus bağımlılık gibi oldu

gel katıl sen de

kıskanarak izliyorum sizi ama hiç gaza gelmiyorum nasıl bir insan oldum ben yaaaa M Mistik

hiç sorun değil nasıl olsa kısa sürede bize yetişirsin hatta geçersin bile sen nerede kaldıysan işaretle gelince tıkır tıkır yapar bizi bile geçersin

Dün giremedim canım cardio yapıldı benim de Lower Focus ve Ab Intervals bugün

Anlaştık artık değil mi yesa..

Ben bir de aynı anda jillian yapmaya çalışıyorum yine bir iddia kurbanıyım ama o 10 günlük neyse ki . push ; M

Tabloları biraz kendime geleyim ilk msja ekleyeceğim.

kedi kabul et. Hadi Hadi:) M Mistik

resmen bağımlılık ya bizimkisi

O zaman yarin sabah olculerimizi de alalim kizlar bugun gecti artik

Merhaba. :) Fit günler dilerim size. :) Bu Focus T25 videolarını nerede buldunuz acaba? Ben bakındım ama hepsini bulamadım. :)

CARDIO YAPILDI

Eyvah

canım ben bugün çok güzel spor yaptım total body + leslie 2 mil + leslie 1 mil (niye 3 mil yapmayıp böyle ayrı ayrı yaptım bilmiyorum valla:) Kilomda değişiklik yok canım çünkü hiç dikkat etmiyorum, ahh şu tatlıyı bir kessem ne kadar güzel olacak M Mistik

Hadi bakalım o zaman ben inat ettim iki gün 2 şer adet yapalım kediyle bir devam edelim Ama Kedi emin ol iki gün ağrı sızı içinde sana söylencem

Şimdi eve girdim canım ve yarın çalışacağım yine de kalkiyorum yerimden

canım en güzeli yarına dinlenme salı stretch + cardio, çarşamba ikinci haftayı takip etmek ondan sonra hepimiz aynı şekilde aynı gün aynı şeyi yaparız M Mistik

biz de her gün düzenli yapamıyoruz zaten bir gün yapmıyoruz bir gün iki tane yapıyoruz istersen sen katıl yavaş yavaş yükselirsin listede maksat zaten programı yapmak yapmaya karar verdiğinde sadece arayı fazla açmamaya çalış bir gün yapamadıysan ertesi gün muhakkak iki video yap yoksa başa dönmek zorunda kalıyorsun ben o şekilde ara verdiğim için daha önce iki kere başa dönmüştüm

Merve duymasııın

kendime hazırladığım üç ayrı program var -cardio -squat -strengt training bunları kendim hazırladım işte bunlara focusu da ekledim. sabah focus, öğle ve akşam kendi programlarım şeklinde günde üç kere M

resim eksik çıkmış :S sunday da strech olcak googledan baksana bi ben eksik eklemişim. M

Evet öyle yapmamız gerekiyordu. ilk msja ekleyemedim hala. akşam eve geçince halledeyim. cumartesi leri güncelleyelim. gerçi iki hafta cumartesi ben yokum. Konuyu açan siz olsaymışsınız daha iyimiş

tamam canım akşam yapacağım 8 gibi

Dün 19

tamam o zaman yarın yapacağım ab intervals'ı

bak yesa yeme hakkımı :) Yorgunum ama cok hemde Yarın ki 2 video gözümde büyüyüyor. Bide şimdi 30 squat yaptım. sanırım yarın adım atarken inleyeceğim.

Canım aynen bir sürü is yapacaktım hepsi kaldı iki video bitirdi beni. Aaaaa pazartesi dinlenme mi bugün aldığım en güzel haber

yesa1mistik kedimerveyaş282629boy1.57 1.601.73kilo546281hedef kilo485263 :)gögüs 8792?bel 7775?kalça9594?kol2828?göbek8982?üst bacak5558? Kızlar bu tablo da cumartesi yenilenecek dimi?

3. Gun uzak degil sonucta. Sayfamizda ol sende birakma bizi. En sisko benim diye ustume geliyosunuz demi

selam hatunlar tartıldım ölçülerimi aldım boy-kilo: 1.60-62 göğüs-bel-kalça: 92-75-94 basen-kol: 58-28 hedef: 52 kilo belim benim çok inceydi ya kalın geldi şimdi

Bugün 2 videoooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ya çok güzel olmuş ya tebrik ederim süper liste ben ilk listeyi daha çok beğendim çok düzenli bir de benim basen değil üst bacak 58, yaş 26 basen olmasın bence de göbek denilen yerden şimdi ölçtüm 82 yesa..

Ilk ciktiginda indirmistim

neyseki pazartesi dinlenme günü

salı günü sadece strech çarşamba cardio yapacağız

Canım lower focus tamamdır kaldı ab intervals

tamamdır merve de gelsin karar verelim

Canım hadi ben kalkıyorum total body için sen de kalk :)

neyse ki spordan sonra bir şey yemiyorum, sporum israf olacak diye korkuyorum Ama ben de bugün rodeo yedim

o kadar çok yapma bence sakatlık olmasın ben en son ab intervals yaptım

Bana uyar Valla kedinin önden gitmesi hariç bana her şey uyar :)