Ben de affına sığınıp, "Zumba ne?" desem? :) N

Kızlar merhaba. Kardiyo hareketi yapmam lazım, ilk aklıma gelen yürüyüş oluyor ama evimin çevresi de yürümeye uygun değil. Evde neler yapabilirim, fikri olan var mı? Yazagelen

Kimsenin aklına bir şey gelmiyor galiba... Peki ben step çeksem diyorum, koltukların üstünde falan Bayağı yorup terletiyor ama... 40 dakika yapsam etkili olur mu sizce?

evde koşu hareketi yapsan o da nefes nefese bırakıyor Yazagelen

ben zumbaaa diyorum cok iyi geliyor 45 dakika Yazagelen

sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık Yazagelen

Teşekkürler :) Ben de koltuğun üstünde yapıyorum onu, sandalye kadar yüksek ama Adet olarak değilde dakika olarak yapıyorum.

ben o tabureye ınıp cıkrken kesın duserım

mrh arkadaslar bu yaptıgınız hareketler kilo vermek içinmi yoksa sıkılasmak için mi yapıyorsunuz Yazagelen

O da olabilir aslında... Ama ne kadar faydası olur bilmiyorum. Sen yapıyor musun ya da yaptın mı hiç koşu hareketini? Etkisini gördün mü? Bu arada, yerinde koşar gibi yapmaktan bahsediyorsun, değil mi? :) felicitas

Öncelikle kilo vermek için ama sıkılaştırma payı da var tabi Sıkılaşmak istiyorsan pilatesi öneririm.