Yok Selenay az yiyorumamabelli bir sistemimyok. :)

Seyir 3. Gün iki tur sporumu yaptım. 12:35 oldu öğleden sonrada 33 dk lık intervalyapacağım.

Merhaba ilgine teşekürler. Vaktim cok geniş sabah 9 ila 16 arası gayet uygunum sadece yemek yapmam ve spora yuklenmem yetiyor :) bayada iddialı yapıyorum dedığın gıbı istikrarı korursam kısa sürede olacak bir güzellik. Sen spor yapar mısın?

Seyir cuma Bugün gelınce iki tur daha spor planlıyorum. Yarın ölçü ve kilo yazacağım. Tüm sporlarımı ayagımda 2 şer kilo agırlık ve ellerimde 3.5 kilo agırlıklarla yapıyorum. Ve agırlıgın tesiri mucize adeta. Tavsiye ederim. M Modesty Canım

Tesekkurler Ayşe. Sabah 5 olmadan uyandıgım ıcın sabah 40 dk sporumu yapabılıyorum. İşten gelincede bir seans yapıyorum. Vücudum cevap verdikce duZeldikce keyfım de yerıne gelıyor . push ; M Modesty Canım

Kolay gelsin, spor programın çok iyi. Diyetlede destekliyormusun? M Modesty Canım

Başarılar bende her sabah spor yapıyordum bu ara vakit bulamadığım için yapamıyorum hem zayıflamak için hem sağlıklı yaşam için spor gerçekten çok iyi

Önce ölçülerimi almakla işe başlayacağım. göbek:90 bel:83 Kalça:104 Bacak:59 Göğüs:100 Bakalım ayda bir nasıl gelişme göstereceğim. Günde 40 ar dakikalık 3 tur spor yapıyorum üstelik 2 şer kilo ayak agırlıgı ve 1 er kilo kol agırlıgı ile. Seyir defterimi takip edebilir hatta katılabilirsiniz.

Evet go go go M Modesty Canım

Selammm seyir 4 sabah 3 mil yürüdüm leslie ve agırlıklarınla ve karın calıstım bıraz. ogleden sonradaen az bir tur cardıo yapacagımm Şu gobekten bır kurtulsam keşke

Son tur sporumuda yaptım. Yarın dinlenme günü vereceğim yolculuk var vaktım olmaz. Ama pazartesi tam gaz devam. Hem 29 agussstos da olculerımı yenıleyecegım :) M Modesty Canım

Selamm seyir 5 ama bir ben seyrediyorum. Ikı tur sporumu yaptım yatımsar saat runnıng ve 10 ar dk karın bacak hemde agırlıklarla. Ogleden sonra interval cardıyo yapacagım. Her alısverıs ıstegım geldıgınde spor yapsam bu işi çozecegım :)

Fit olmak için varan1.

göbek:90 bel:83 Kalça:104 Bacak:59 Göğüs:100 M Modesty Canım

Seyir Salı işe basladım. Spor turumu iki ye cektım. Sabah 5 te uyanıp bir tur bır de aksam yapıyorum. Ah bir sıkılık bır gergınlık. Hevesim son gaz devam edıyor. Kollar fıtlesıyor karın duzlesıyor yanı keyfım yerınde Herkese selamunaleykum. Sımdı selamımı almayın da göreyim. Y

Helalll böyle devamm

Merhaba Seyir defterimin ikinci günündeyim. Bacaklarım çok ağrıyor. Bugün iki tur spor yapacağım. Biraz dinlenme yerine geçsin. Ogleden sonrada çarşı yürüyüşü planladım. yazıyo adında bir uygulama indirdim kalori sayacağım.

Selam seyir cumartesi Ölcum gunum Gobek 91 Bel 81 Kalca105 Bacak 57 Gogus97 Kilo 72 kg bugün 3 seans daha spor yapacagım. M Modesty Canım

Başarılar diliyorum..40 ar dk lık 3 tur sporu yapabilirsen değişim hemen farkedilir... Madamoisellee ✨ tek ayak