aslında sabah yürüyüş + koşu 'yu sadece haftasonları yapıp hafta içi evde bel ve kalça bölgeme mi çalışsam. bunun için etkin egzersizler neler olabilir? Kalliste

Sağlıklı beslenmek Spor yapmak Düzenli uyku. . . hepsi çok güzel hihoyyyt, öenmli de... ama bugün sadece canım istedi diye 80 Gr'lık sütlü çikolatayı afiyetle yedimmmmmmmmmmmmmmmmmcokacimcoook zemuszemus ama hiç pişman değilim çikolatanın verdiği yalancı mutluluk galiba neyse benim biran önce toparlanmam lazım... DustHaze Dedesinin

her sabah 1 saat yürüyüş ve 1 saat spor yapıyordum. belli bir programım var ve kendimi fazla yormuyorum da, ama ayak bileklerimde fazladan incelme olduğunu gördüm. biraz endişelendim. ne yapmalıyım? DustHaze Dedesinin