Evet rezil olma korkumu bir türlü yenemedim.

Nefes terapi öneririm

Rezil olma korkunuz mu var? Kimse kusursuz değil ki ara sıra kekelemeniz veya devrik cümle kurmanız insan olduğunuzu hatırlatır. Bence rahat olun. Panik atak var sanırım sizde. Bol bol sosyal çevreye girin etkin oldukça yenersiniz bence.

Merhabalar Öncelikle eğer ki bu takıntılarınız ciddi bir hastalık boyutundaysa psikiyatrın yanı sıra psikologa da gitmeniz sizi rahatlatabilir. Bazı sorunlar sadece ilaçla veya sadece konuşma terapisiyle geçmeyebiliyor. İkisinin de bir arada olması lazım. Bazı sehirlerde kadınlara ücretsiz terapi veren kuruluşlar oluyor. Şehrinizde var mı diye mutlaka kontrol edin. Bunun dışında, ben de sizin gibi sunum yapmaktan çok korkardım lise yıllarında. Benim durumum psikiyatra gidecek kadar kötü değildi sanırım ya da kötüyse bile o zamanki bilinçsizlikle gitmeden kendim rezil ola ola yenmek zorunda kaldım. Çok ciddiyim bu arada. Sunuma çıkarken kalbim ağızımda atardı sanki. Defalarca heyecandan saçma sapan hatalar yaptım, sesim titredi, gözlerim doldu, su içerken ağzımdan aktı, bileğimi burkup sendeledim vs... hele ki o dönemlerde ergen gururu tavan yapmışken ilk başta tüm bu rezillikler dünyanın sonunun geldiğini düşünmeme sebep oluyordu. Sonra alıştım hem rezil olmaya hem sunum yapmaya :) ve alıştıkça heyecanım gitti yavaş yavaş. Şimdi doktora yapıyorum her günüm bir sunumla geçiyor. Bu seneye kadar da yine defalarca ders anlatmaya, tez savunmaya, makale sunmaya, konferanslara, seminerlere, eğitimlere katılıp sunumlar yaptım. Artık en yakın arkadaşıma anlatmak kadar sıradan bir olay oldu benim için. Ki zaten sizi dinleyenler çoğu zaman "bitse de gitsek" modunda oluyor ve kimse siz "acaba hata yapacak mısınız" diye detaylıca süzmüyor sizi. Bence bir sonraki sunumunuza "bugün hayatımdaki en rezil günü geçiricem!!!" şeklinde kendinizle dalga geçerek başlayın. Hata yapmamaya çalışmak daha çok gerer çünkü. Sooon olarak da, daha önce alkol kullanmadıysanız sakın sunumdan önce denemeyin. Vücudunuzun vereceği tepkileri bilmiyorsunuz.

Konu sahibesi prompter uygulaması kullanmaya ne dersiniz? En azından zoomda sunum yaparken kullanırsınız. Söyleyeceklerini önceden yazıyorsunuz, prompter ekrandan okuma hızında geçiriyor

Olmaz olmaz, o yüzden şarap tavsiye ettim, yumuşak içimli bir kadeh yeter.

Onu bana da verdi ben faydasını goremedim

Valla arkadaşım epey rahatlıyordu. Hatta ondan sonra da bıraktı. Şimdi gayet rahat. Ama hiç içmediysen sarhoş olup striptiz falan yapabilirsin

Madem ilaçlar da fayda etmiyor bir deneyin derim. Hafif bir şarap. Sakinleştirir, rahatlatır. Tatlı tatlı yaparsınız sunumunuzu.

Bu konuda benim için en etkili ilaç dideral olmuştu. Ne zaman heyecanlacağımı bildiğim bir an yaşayacak olsam 1 tane dideral alırım kalp atım hızımı dengeler ellerimin titremesini engeller psikiyatri vermişti bu ilacı T

Geçmiş olsun canım.. terapi demi alsan kii atak dönemimde misin acaba

Konu sahibi burada bize ya da güvendiğiniz üyelere zoom link veya IDni verin bence. Bizimle ya da güvendiğiniz her kimse sunum provası yapabilirsiniz heyecanınızı atmış olursunuz.

Alkole karşı değilsen sarhoş olmayacak derecede içebilirsin Arkadaşım öyle yapıyordu.

Haklsnz bu iyi fikir peki böyle bir şey için siz beni dinler misiniz zoom da

Çocukluğumda yaşadığım travmalardan olduğu çok bariz belli biliyorum ama 30 yaşına geldim hala yenemedim... Eskiden sosyal fobiliydim epey yendim ama topluluk içinde konuşma ve sunumlarda kendimi kaybedip bambaşka bir boyuta geçiyorum. Zoomda sunum yapacağım altı üstü diyorum, olumlu düşün diyorum ama olumlu düşünemiyorum bir türlü... Bir kaç kez sunumda saçmaladım tuhaf tuhaf konuştum kekeleyip panikle ses ve camera kapattım falan epey garip olmuştu sürekli o hatalar gözümün önüne geliyor. Sunum günü yaklasti tam fena oldum sanki boğuluyorum, nefesim yok ve alamıyorum. P. tesi, Çarşamba sunumlarım var ve ben ben değilim sanki. Lütfen bana bir tavsiye verin. Not: psikiyatriye gittim ilaç kullanıyorum ama fayda göremiyorum bazen iyi geliyor bazen hiç faydası olmuyor çoğu gün. Bu ara hiçbir şey fayda etmiyor.

Evdekilere resmi kıyafetler giydirip oturtun karşınıza. Sunumu onlara yapın, bi güzel saçmalayın, aklınıza geleni yapın, suyu icemeyip dökün... Bunu birkaç kez yapın. Rezil olma korkusunu biraz yaşayın. jasemin34 yazmış, zoom üzerinden de sunum yapma fikri çok iyi. şunları yapınca rezil olurum dediğiniz ne varsa yazın ve onları yapın. Ne kadar korkarsınız zihninizde o kadar büyütürsünüz. Sunumda sonra da rezil olunca ne oldu, nasıl bir fark oluştu oturun tek tek yazın. Ne düşünüyorsunuz, ne hissediyorsunuz

Haklısınız. Başka çarem yok Sanrm önceden o anı yaşamaktan başka. Peki zoomda prova yapmak istesem siz katılabilir misiniz

Konu sahibesi alışık değilse şeşbeş olmasın

Aynn önceden denemek gerekir. Bir çay bardağı bira cakirkeyif yapar mı acaba

Anladım canım.. o zaman bi psikiyatriste gidip anlatın ona göre ek ilaç versin cunku panik atagınız artmıs gibi.. yasamayan bilemez sizi çok ii anlıyorum

Bu ara maddi durumum da hiç iyi değil terapiler çok pahalı. YouTube dan terapiler yapıyorum çok güzel terapiler var ücretsiz ama ben kilitliyim adeta bişey fayda etmiyor

Bakın beni yanlış anlamayın ama aynı içerikte sürekli konu açarak bir çözüme ulasamazsiniz. Psikiyatriye gittim bir fayda göremedim demişsiniz o zaman değiştirip tekrar başka biri ile devam eden. Hiçbirimiz bir uzmanın vereceği tavsiyelerden daha sağlıklı tavsiyeler veremeyiz burada.

Aklımdan geçmiyor değil. Hiç içmedim de acaba denesem mi

Geçmiş olsun öncelikle farklı bi doktor mu deneseniz