Gulseren budayicioglu kitaplarini okuyorum beyhan budak psikologta syledi izle videolarini diye bakiyorum. yillarca kotu seyler yasadim ki artik etkisi kalmis bende hersey gecmis olsada. sanki iyiligi hak etmiyorum artik yada iyi bisey olsada tekrar kotulukler gelecek gibi hissetmen beni cok yoruyor. ayrica calissamda atanirim biliyorum cunku univ. iyi bir puanla kazanmistim ama diyorum ya bu kotu dusunceler kipirtdatmiyor beni yerimden. kotu dusune dusunede basima kotu seyler geliyor. ugrasiyorum S

youtube dan izzet gulluyu izleyin, ben kaygi durumumu onunla cozdum S

Saolun psikologa gidiyorum henuz asama olmadi yeni gidiyorum sayilir

Evet haklisiniz ins rabbim size bi bebek nasip eder. bende devlet has. gidiyorum psikolog memnunmuyum henuz degil ama bakalim nasil gececek 2. gorusmen.

Evet psikiyatri ile 2 hafta da 1 başladık 1 ay sonra ayda 1 yeterli olacağını söyledi o şekilde devam ettik. KelebekkB Kızım ; Kabul olmuş en güzel duam🌻 Anneler

tam sahip olmam gereken dusunce tarzi.. da savas niye cikardin kuzum durduk yere Aklindaki dusunceleri onemsedigin icin onlara cevap verdigin icin oluyor bu durum eger o an dusuncelerini baska seye yonlendirirsen onemini kaybedecekler ilk basta zor olur ama zamanla cok rahatlarsin F flower_rose

Evet bende arastirdim aynen. kotu gunler gecse bile oylece kaliyor. hatta kotu seyler olurken inanin daha umutluydum suan hersey gecti sorun yok ama ben gun gectikce daha da kotu dusjnuyorum. bu umutsuzluk kotu olacak hissi brni o kadar cok etkiledi ki sacimi bile taramak istemiyorum biliyor musunuz. banyolari zor aki yapiyorum. kucuk bir kizim var yakinda 2 yasina girecek onun icin iyi olmaya calisiyoum ama bu hisler benim onume engel mutlu olamiyorum

Olabilir dedigim gibi dr den pek memnun kalmadim baska dr ye gitmeye calisacagim

Tam başlikta ki gibi hersey surekli kotu olacak hissi yasiyorum yillardir. mesela alisveris yapmak istemiyorum yillardir kendime isteyerek begenerek bisey almadim. netten bakiyorum mesela almim ülkenin durumu ekonomisi zaten kötü savas cikarsa para ya ihtiyacimiz olur almim diyorum. ogretmenim atanmak icin hic caba sarfetmiyorum icimden nasilsa atamalar olmayacak artik ülke kotuye gidiyir diyorum. ya da atansamda orda kesin basima kotu seyler gelecek diye dusunuyorum. hic olumlu dusunemiyorum. instagrama ornegin yillar var ki resim atamiyorum nazar degecek basima kotu seyler gelecek hissindeyim surekli. olumlu olmaya cabaliyorum ama olmuyor zihnim surekli bahane uyduriyor kotu dusunuyorum yine. kotu dusundukcede surekli cagiriyor gibi basima kotu seyler geliyor var mi benim gibi olan kendimi duzeltmeye pozitif dusunmeye cok ihtiyacim var fakat yillardir boyleyim. boyle oluncada herseyden mutsuz oluyorsun ve belayi sanki cagiriyorsun gibi oluyor. bir dönem hersey kotu gitti ve duzelmedi hayatimda ama geceli yillar oldu o gunlerin fakat o gunlerin etkisiyle artik iyi dusunemez oldum. Kendime kiyafet dahil hic bisey alamiyorum hic kendime bakmiyorum 3 yila yakindir. duzelmeye ihtiyacim vat benim durumumda olanlar var mi nasil atlattiniz. NOT maddiyati ornek verdim suan aklima bunlar geldigi icin. genel olarak hastalik gelecek basimiza kaza olacak sanki.. bi gun mutlu olim diyorum yarin kesin bunun acisini cikartacak bi kotu bisey gelecek basima. Ayrica asiri acima hissi var diyorum sen kendine mesela bu pantolonu alacaksin ama onca insan zorluk cekiyor insanlar ac sen gidiyorsun marka pantolon mu alacaksin diyorum alamiyorum bu yillardir boyle nerdeyse alsamda vicdan azabi cekiyorum. disarida ornegin cop toplayan birini gorunce oyle vicdan azabi cekiyorum ki sucluluk kapliyor beni yedigim yemekten tutun ayagimdaki ayakkabiya kadar. bu kotu durumdaki insanlara acimamdan dolayida bisey alamiyorum dusunun o derexe etkiliyor beni bunlari anlatmamin sebebi uc noktada artik etkiliyor beni.

Bende benzerini yaşıyorum... Mesela eti çok zor yiyorum, hep aklıma kesilen o zavallı hayvanlar geliyor. Sonra dışarıda yemek yiyorsam ve aç bir hayvan gördü isem o yemeği yiyemem... Dediğiniz gibi eskici görsem üzülürüm bir ton dua ederim arkasından. Yağmurun karın keyfini çıkaramam çünkü evsiz yurtsuz nice can var dışarıda... Bozacı geçse üzülürüm ağlarım o kış gecesinde... Bu bööyyyle uzar gider. Empati duygum çok yüksek bu yüzden böyle. Sizinki tabi biraz daha zor. Ama aşabilirsiniz bunu. Danışın terapistinize.

Farklılıklar olsa da yazdıklarınizda hemen hemen aynı şeyleri yaşadığım bir dönemdeyim. Benim bu durumum çok yakınım olan birisinin kanser olduğunu öğrenmemle başladı sanırım. Daha sonra onlarca kere hastaneye git gel ilaçlar tedaviler çok kötü ve ağır bir süreç geçirdik. Ve malesef kendisini kaybettik. Ve o dönem hayatımızla ilgili radikal bir karar da almıştık. Pandemi dolayısıyla her şey altüst oldu benim kötü düşünceler içinde boğulmam daha da derinleşti. Bu arada 2 kere sakatlık geçirdim kısa bir arayla 4 ay gibi bir süre ayaga hiç kalkamadım. O yüzden sağlık konusunda aşırı pimpirikli hale geldim. Ya şöyle olursa ya böyle olursa paraya ihtiyacımız olabilir şuradan kisayım bunu almayayim diye diye resmen aylarimi zehir ettim ve covide yakalandik hastalığı hafif de atlatsak hastane dolayısıyla sıkıntılar yaşadık. Yine de bu kötü düşüncelerimin azaldığı bir dönemde olduğumdan sanırım kolay atlattım. Ya da öyle sandım 2 aydır yine sürekli olumsuz düşünceler içindeyim ama birisinin tesadüf eseri bir videosunu gördüm yukarıda bahsetmiş biri pozitif düşünceler için bazı şeyler yapıyorlar ve bende denemekten bir zarar gelmez diyerek başladım bugün 3. Günümdeyim ve her şeye şükrediyorum, teşekkür ediyorum; aldığım nefese, yediğim yemeğe, suya, bitkilerime, köpeğime, kendime, hayatıma. İnanması güç ama gerçekten ilk defa bir farklılık hissetmeye başladım. Bana dehşet üzüntü veren durumların bile iyi yönünü görmeye hatta bunlara gerçekten inanmaya başladım. Değişim gerçekten de biz istersek kendimizden başlıyor sanırım buna artık inanıyorum... Dilerim siz de bir an önce bu ruh halinden çıkıp hayata daha olumlu bakmaya başlarsınız

Olur mu her oneri benim icin cok onemli namaza basladim kiliyorum gercektende cok iyi geliyor. zaten artik slow muzik bile dinleyemiyorum kalbim dayanmiyor bogulacak gibi oluyorum onerileriniz icin saolun

Bendede var anksiyete. Ama söyle düsün yarin yasayacaginin garantisi bile yok. Tabiki birikim yap ama kendini ve isteklerini ihmal etme. Yani orta yolu bulmaya calis. Sadece gelecekte yasama. Calcifer Ay Çiçekleri Arasında Gonca

Saolun izlicem Kaldirim Sercesi

O acıma hissi kötü bir şey değil ki. Başkası açken saçıp savurmak insani gelmiyor bana da. Ben de kendimden kısar, dışarıya eli açık olurum. Zaten dünya öyle insanlar yüzünden, gelir dağılımında bu kadar adaletsiz değil mi? Bunu olumsuz algılamayın. Bunu şöyle olumluya çevirebilirsiniz: kıyafet ayakkabı ihtiyacınız yok ama bir şeyler almak istiyorsanız kullanmadığıniz şeyleri İhtiyac sahiplerine verip ziyan etmemiş olursunuz. Korktuğunuz şeylerin üzerine bir kere gidince gerisi geliyor zaten. S

Butcem allaga sukur iyi sizin dediklerinize 100 de yuz katiliyorum suan 30 yasima girdim. univ yillarimda cok bakimliydim psikolojim bozuldukca kendime hic bisey alamaz oldum hatta evime bile. ama bunu atlatmaya calisiyorum cok saolun yorumlariniz icin tecrubeleriniz benim icin cok degerli

Yok depresyon böyle olmuyor kaygı bozukluğu beter bisey Allah yardım etsin athena Goddess of

Tesekkuler pandemi donemi bitsede biseylere girisebilsek keske. spor cok iyi gelir gercektende gecmis olsun size

Saolun ilac kullandiniz mi siz. evet aynen boyle kendi kendimi vazgeciriyorum asiri ilerledi olumsuzluk bu da her isime engel oluyor S

Cok etkiliyor kendime kis geldi kislik ayakkabi bile almak istemedim spor ayakkabim var onu giyerim diyorum mesela almama nedenimde bosa para gitmesin ilerde hastalanirsa aileden biri para lazim olur ornegin bu ve bunun gibi dusunceler. hep kotu olacak hep kotu seyler ilac vermedi hatta netten okudugum kadariyla kaygi bozuklugu belirtileri bunlar hafif depresyon dedi sadece

Sizde mi ayni durumdasiniz S

Kaygı bozukluğu gibi geldi bana. Profesyonel destek almanızı öneririm. S

Aliyorum umarim ilerleyen zamanda faudasini gorurum

Sabret. Ilac tedavisi de gerekebilir. Bir ömür böyle geçmez. Allah sifa versin. S

Sizi cok iyi anliyorum bende aynen boyleyim. mutluyken bile korkuyorum kesin guldum ya diyorum basima nisey gelecek ve inanir misiniz ne dusunurseniz o oluyor ve ne zaman gulsem mutlaka 1 gun sonra cok uzulecegim bisey olur. kaygilarim oyle buyukki artik bana gunluk yasamimi bile etkiledi. siz ilaclari neden biraktiniz

Aynen boyle iste KelebekkB Kızım ; Kabul olmuş en güzel duam🌻 Anneler

Simdi ne yazsam kotuye cekeceksiniz diye dusunmedim degil. takma kafana bilinc altina herseyin iyi ve mükemmel olmasini yerlestir bak kafan nasil guzel oluyor kotu birsey olsa bile kafan guzel cunku yasa bu hayati. Aha simdi kotuluk olacak diye diye kotulugu cekersiniz. Sarkida dedigi gibi İstikrarlı hayal hakikattir. Ölüm var ve bu bi rüyadır. Derdim derdine ortak olsun. Salla be hayat rakınroldur. S

Tamam teshis konmus tedavi icin de terapi gormeniz gerekiyordur belki. Yani hafif depresyon denmesini mi begenmediniz, daha kötü hastaligim var diye mi dusunuyorsunuz? Mesela ben de en son 3 ay önce bir elbise aldim uzun zamandir kıyafet almıyorum ama tamamen ihtiyacım olmadigindan. Sosyal medyaya fotograf pek eklemem, hayatımı keyifle yasarim insanlara göstereyim ya da illa paylasmam lazim kafasinda degilim. Nazar deger düşüncesi olan insanlara gerçekten nazar değer. Neden mi? Çünkü olumsuza odaklısınız. Basima bir sey gelecek düşüncesi oldugunda mutlaka o kötü şey gerçekleşir. Bunu "kötüyü kendine çekmek " olarak düşünün. Mesela bir arkadaşım çocuğa nazar deger aman paylaşma diye beni tembihlemisti hatta uzun sure benimle de paylasmamisti. Ama bu tip insanlarin da hep başına kötü seyler geliyor. Bunu gözlemledim. Kafanizda kurmak yerine kendinize hobiler edinin/ugraslar bulun. Dikkatinizi sizi mutlu edecek seylere odaklayin. Bazen bir kahve yapıp yagan yağmuru izlemek bile insana keyif verebiliyor. Terapi almaya da devam edin, sanki birkac kez görüştüğünüzü yazmissiniz 5-6 seansta anca birbirinize alışırsınız kimse bir iki kez gördüğü kisi hakkinda net karara varamaz, hele ki isin uzmani olan biri daha titiz calisir diye düşünüyorum.

Kaygi bozuklugu yasiyorsun sanki. Tekrar git psikatriye.

Yarısını okudum ama yetti. Biz buna kaygı bozukluğu diyoruz.. Sizinki ileri derecede ki yaşamınızı kontrol ediyor. Kaygılarınıza rağmen adım atamıyorsunuz yani aksine vazgeçiyorsunuz. Siz bu kadar planlarnızdan vazgeçerken de yaşam akıp gidiyor. Kendiniz için bişi yapın ve yardım alın. Bunun başka yolu yok. Terapi de veren psikiyatrist bulursanız çok faydası olur. Genelde üniversite hastanelerinde olabiliyor, ücret de özele göre daha makul. Geçmiş olsun.

Takıntılarınız hayatınızı ciddi anlamda etkilyor ama. Tek başınıza çözebilseniz çözerdiniz. Bununla ilgili ilaç vs verdi mi? S

Evlenince çocuğum olur belki diye doktor kontrolünde bıraktım. Zaten gayet iyiydim artık, ilaçlar çok iyi gelmişti. Çocuk istiyorum diyince doktor bırakalım artık dedi. Çocuğum da yok halen, keşke bırakmasaydım diyorum bazen. Bırakınca yine eski haline dönüyor insan. Ya da psikoterapi almak gerek düzenli, gerçekten doğru elektrik aldığınız biriyle. İlaca gerek kalmaz bir nebze de olsa o zaman. Ona da maddiyat gerekiyor. S

Saolun Calcifer Ay Çiçekleri Arasında Gonca

Inanin yapmaya calisiyorum 1 2 sefer basarsam diger seferinde olmiyor. psikologa gidiyorum umarim duzelirim

Saolun denicem WunderLost Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar

Gecmis olsun S

Kendi fotoğrafınızı nazar değer diye paylaşmıyor musunuz

Kafaya takmama sanatı, Pes Etme Mucizeler yolda, çekim yasasının temeli olumlu düşünme adli kitapları önerebilirim gerçekten bakış açınızı hayata karşı değiştirebilecek kitaplar ben bu üç kitaptan çok etkilenmiştim çünkü. YouTube'dan da pozitif olumlu düşünme olumlama yapma gibi başlıklar altında birçok videolar var bunları özellikle psikologlar söyleşi şeklinde konuşmalar gerçekleştiriyor Boş zamanınızda veya aklımızı olumsuz bir şey geldiğinde bunları açıp izleyebilirsiniz en basit örneği uyandığınızda Şükrü edebilirsiniz nefes aldığımız için yediğimiz yemek için sağlığınız için şükretmek bile hayat olumlu bakmamızı sağlıyor ve hayatı kendinize Zindan etmemeniz gerektiğini daima kendinize hatırlatın Bu Dünyaya bir kere geliyorsunuz ve en güzel şekilde yaşamanız gerektiğini ve Dünyada sizden daha önemli değerli birisin olmadığında daima kendinize hatırlatmanızı öneriyorum. Bir de son olarak önerebileceğim kendinize bir defter alın ve her gün mutlu olduğunuz veya şükrettiğimiz şeyleri madde madde yazın ama her güne farklı bir sebep yazın dünün sebebini bugün için yazmayın mesela sizi olumsuz yönde etkileyen olumsuz düşünmenize sebep olan konuları da yazın sonra neden olumsuz düşündüğünüzü bunları nasıl düzeltebileceginizi neler yapabileceğinizi oturup düşünebilirsiniz. Bence bu durumu Kendi kendinizi açabileceğiniz de inanıyorum çünkü ben de bir dönem sizin gibiydim bu söylediğim şeyleri yaparsanız Belki düzelir siniz bir nebze de olsa

destek falan almayi dusundunuz mu hiç K Krem karamel Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

bende de anksiyete var fakat bunlardan çok başka belirtilerdi. o yüzden oraya girmeyeceğim. ama bunu yenmek için öncelikle çaba sarf etmeniz gerekiyor. insan kendi başına ve ya kızının oğlunun eşinin annenin başına bir şey gelecek korkusuyla yaşayamaz. tabi ki düşünürsün ama bunları törpülemek gerekli. siz düşünseniz de düşünmeseniz de bir şeyler yaşayacaksanız yaşayacaksınız. örneğin çok basit örnek vereceğim dün gayet normal bir şekilde meyvesuyu almaya markete giderken evimizin arkasında yapılan inşaatın demirlerine takılarak düştüm, şu an dizimi bükemiyorum ve baya açık yara oluştu zor yürüyorum. giderken arabaya binip bir yere gitmeyi düşünüyordum öncesi markete uğrayayım dedim belki arabayla başıma daha kötü bir şey gelecekti ama böyle atlattım. çok basit bir ameliyata girdim, binde bir karşılaşılacak şeylerle karşılaşıp ciğerlerim su topladı. ee, benim demek ki bunları yaşayacağım varmış ki yaşamışım ama şu an hayattayım. eğer bunlar adına korkarak hareket etsem hayatı kendime zindan ederdim, ya da niye benim başıma geldi diye oturur tüm sene ağlardım. şu an bebek tedavisi görüyorum, ne güzel küçük kızınız varmış. eğer başaramıyorsanız bir ilaç tedavisi görün derim, bu şekilde düşünerek hem kendinizi hem çevrenizi mutsuz edersiniz. bu hayata yaşamaya geldik, ölüm de hastalıkta kaza da Allahın emri. elinizde olmayan şeyler icin canınızı sıkmayın. maddi durumunuz varsa harcayın, kızınıza kendinize en güzellerini alın.

bir dönem sizin kadar olmasa da bende de olmustu. hala birikimlerimi bankaya yatiramiyorum mesela deprem olur, savas olur bisey olurda çekemem alamam ortada kalirim naparim diye, aklimda surekli boyle durumlarda hayatta kalirsam ne yapmaliyim diye b planlari donuyor zaman zaman, beni okudugum bir kitap etkiledi ama baya azaldi bu dusunceler

Ben çok psikoloğa ve psikiyatriste gittim yaklaşık 6-7 aydır da ilaç kullanıyorum ama daha da depresifleştim sanki Üstte de bahsedilmiş, yaşanılan hayal kırıklıklarından beyin kendini böyle kodluyor diye ben de aynen öyle düşünüyorum hayal kırıklığı yaşamamak adına kendini korumaya alıyormuşsun gibi ama bu düşünce tarzı çok daha fazla yoruyor ve hayatı zehir ediyor. S

Evet ilerki zamanlarda ise hic bisey yapasiniz gelmiyor biliyir musunuz enerjiniz bitiyor umarim duzelirsiniz sizde

Ailemde yok canim bir de paradan örnek verdim aklima suan o geldigi icin anlatmak istedigim surekli ama surekli kotu senaryolar mesela atanmak icin calismamam nasilsa atama olmayacak atama olsamda, orda kaza gecirip ölcem. allah korusun kizim var 23 aylik hasta olursa kotu hastalik v. s v. s S

ruh sağlığımız için iyi düşünmekten başka çaremiz yok herkese ne olacaksa bizede o olacak sonuçta. ben geceleri yatarken hep olmak istedigim yerlerdeymisim gibi hayal kurarim mesela, beni uzecek strese sokacak hic bir haberi okumam müziği dinlemem, çok sevdiğim bir yazarin kitabini bile okumaktan vaz geçtim kendinizi iyi hissettirecek şeylere odaklanin

sizinki çok uç noktalara gitmiş, iyi şeylerde gelebilir başınıza bilemeyiz ki, surekli kotu seylere odaklanarak yasayamayiz. atanacaksiniz belki nereden biliyorsunuz? kaza gecirip olmek icin atanmaniza gerekte yok sonucta hersey bizim icin, ecel geldiyse her şey bahane adamin biri yolda yururken basina agac yapragi dusmuste beyin kanamasindan ölmüş derler bizde. M i h r a Güçlüyüm ama kalbim hassas. Anneler

Haklisiniz cok uc boyutta diyorum ya gunluk hayatimi cok etkiliyor artik S

Öğrenilmiş çaresizlik ve takıntı gibi geldi. korktugunuz şeyler gerçektende çok başınıza gelince genelleme yapmışsınız. attik hep öyle olacağını beyninize kodlamis gitgide takintiya dönüşmüş. ne yazık ki o kadar hayal kırıklığı ysayinca insanda böyle şeyler oluyor destek alın bence umarım atatirsiniz hayat enerjinizi emer mutsuz ediyordur sizi. herşey kursaginizda icinizde kalır S

Anladim saolun demek istediginizi S

Şoyle canim mesele para harcamak degil para her turlu harciyorum ama is kendime kiyafet v. s seyler almaya gelince diyorum o kadar ihtiyac sahibi insan varken senin kendine bunlari alman dogru mu diyorum. asiri derece acima hissim kuvvetli bisey alsam mutluluk yerine sucluluk hissediyorum. mesela etrafa karsi elim acik. kendime bisey almak beni suclu hissettiriyir kotu hissettiryor dedigim gibi almim lazim olacak ilerde savas cikarsa cocuguma yetemezsem dahada suclu olurum gibi vs. vs dusnceler malesef. Psikologta oyle dedi zor ama imkansiz degil bu dusunceleri atmak. yapamadigin seylerin ustune ustune git yapmaya calis dedi umarim benimde gecer

Ne guzel anlatmissiniz tamda o durumdayim

Öncelikle çok geçmiş olsun, beyin o kadar kolay hükmedilip düzene sokulacak noktalarını törpüleyecek kolay bişey değil. Aynı durumları bu kadar uç noktaya gidecek derecede olmasada ben de yaşadım ve panik atak hastası oldum sürekli hiç olmadık yerlerde nabzım 130 lara fırlayıp bayılıyordum. Çok üzüldüm kariyerimin başındaydı oldukça saygın bir mesleğim var kendimi yarım insan olarak görmeye başladım önemli bir işimin başındayken ilk panik atağımı geçirmiştim. Sonra bir süre ilaç içmek istemedim 5-6 ay kendimi zorladım bilerek gittim metroya bindim asansore bindim neyden korkuyorsam üstüne gittim bi şarkı belirledim kendime nabzım yükseldiği an o şarkıyı söylemeye başlıyordum bile isteye aklınıza ne gelirse aman şuraya gitmeyim aman şunu yapmayım gene panik atak olurum dediğim ne varsa gittim yaptım çok yorucuydu evet bir dönem bu beni çok iyi idare etti sonra gündüzleri panik atak gelmemeye başladı bu seferde sadece gece uyurken oluyordu ben de doktora gittim ve çok küçük doz ilaç başladı ve terapi gibi görüşmelere devam ettim bu yaptıklarım sayesinde durumu çok iyi yönettiğimi söyledi ve dedi ki senin korkun ölüm anksiyten bu güvende hissetmediğin her an bu oluyor. O an rahatladım dedim ölmekten korkmak nedir kelebek Allahtan geldik ona gideceğiz sen patlasanda çatlasanda ölüm geldiğinde zaten buna engel olamayacaksın ölümden korkup rabbimin sana lutfu olan bu hayatı nasıl kendine zindan edersin hadi kalk daha çok yapacak şey var dedim. Ve bitti inanır mısın rabbime şükürler olsun mümkün değil artık panik atak olayım en azından nabzım yükselir belki ama bayılmam. İlacıma 6 ay devam ettim ne olur olmaz diye ve sonra bıraktım ve kurtuldum.

Çünkü bazılarının tek derdi sanal tanınmadığı bir ortamda da olsa geyik yapıp kendi gibi düşünenlerden kahkaha kalpler kapıp mutsuz olan ruhunu güya başkalarını ezikleyerek tatmin etmek. Bi nevi ruhsal mastürbasyon. Senle ilgisi yok rahat ol İmkanın varsa psikolojik destek almanı tavsiye ederim

Evet malesef ki oyle saolun S

Iste bu duygunun aynisini yasiyorum. Kotu gunlerimde daha mutluydum diyorum. Daha bi sarilmistim hayata.. On yil once yasamak istediklerimi simdi yasiyorum aslinda.. Istedigim gibi bir eve tasindim, sevgilimle aram hep olmasink istedigim gibi iyi, kardesimle hep hayal ettigim durumdayim.. Isimde istedigim yerdeyim, saglik sorunum bedenen yok... Ama iste 10 yil once cok daha umutluydum ben..

Vaaz vermek gibi olacak ama niyetim böyle bişey değil. Amacım Öneri sunmak. Dini vaazlar dinleyin hangi konu sizi rahatlatacak ise. Namaz kılmakta çoğu psikolojik sorundan uzaklaştırıyor. Ruhun ihtiyacı karşılanmadığında depresif durumlar artıyor. Ve sizi olumsuzluk batağına götürecek hiç bi şarkı dinlemeyin. Hareketli şeyler dinleyin. Veya dram içerikleri kitapları okumayın. Kısacası olumlu işlerle yönelin

Banada doktor depresyon panik atak ve anksiyete teshisi koydu bende ölum degilde delirme korkusu var halada oluyor. cunku beynim cok bulanik. gecmis olsun sizede bende atanamayan bi ogretmenim bu psikolojik rahatsizliklar yuzune oturup kpss ye hic hazirlanamadim arkadaslarim atandi ben hala kendimi 20 yasindaki halimde kalmis hic ilerlememis hissediyorum. S

Evet bende ilac konusunda onyargiliyim fakat, artik kendiliginden gececek derecede degil ilerledi benim ki baya. Allah yardimcimiz olsun. ilac iyi gelen var mi acaba bi yakinim panik atak icin ilac kullaniyor dedi bazi seyler ilacsiz olmuyor gecmiyor memnunum iyi geliyor dedi S

Tesekkurler

Cekilin anksiyete, panik atak ve okb nin annesi geldi yaklasik 15 yildir bogusuyorum bunlarla.. Zaman zaman brn kazaniyorum cogunlukla onlar galip geliyor.. Hayattan tat almam bile artik kriz donemlerime denk gelmeye başladı. Onlarsiz yapamıyorum.. Tum dunya felaketlerini kafamda tasarladim hepsi icin acimi cektim deriiiin derin kaygilandim. Hatta bu felaket senaryolarini günlere bölünmüşlüğüm bile var.. Kendi basimi yaktim cevremdekilere de bulastirdim bu kaygilarimi.. Belki de delirdim coktan.. En az 7 8 psikolog degistirdim.. terapi donemlerimde duzeldim sonra ya rehavete kapildim biraktim ya da kaygisiz yasam beni korkuttu biraktim. O kadar bu hastaliga alistim ki onsuz olamam gibi geliyor.. Artik kaldirimda yurumeye korkuyorum cunku beynimde o anki felaket icin en az 5 senaryo birden dönüp duruyor.. Araba carpmasi, bina yıkılması, koprunun uzerime devrilmesi, yururken ayagimin burkulup dusmem ve kalkamamam vs vs.. Galiba artik benim normalim bu diyorum.. Bazen soyle bir 5 10 dakika birseye konsantre oluyorum ve kaygilanmiyorum. Aniden irkiliyorum tuylerim diken oluyo " ne yapiyorum ben" diyorum.. Cozum ne diye sorarsaniz? Hayatim boyunca tek çözümü 6 yil once buldum.. Yine kafayi yedigim bir gun kick boks a baslamaya karar verdim.. Gittim bir salon buldum, fiyatlarda uygundu. Hoca var basimizda deneyimli.. Her gun antreman yapiyoruz. Ammma nasil zorlaniyorum.. Birlikte calistigim cocuklarin en buyugu 18 yasinda.. Enerjileri maksimum yani.. Ben gelmisim 30 yasima.. Oyle bir spor gecmisim yok.. Hoca sana ayri program vereyim dedi cunku cok zor hareketler.. Cocuklara uyum saglayacagim hocam dedim.. Kütük üzerinden durmadan bir dakika boyunca, bir o taraf bir bu taraf ziplama, durmadan ip atlama hatta kollardan asilma hareketleri vs oyle zorki.. Bazen kalbim durdu mu acaba diyordum o kadar kan ter icinde kaliyordum Bir ay devam ettim salona.. Yaklasik 15 kilo verdim. Baya baya da kol kasi yaptim.. Iste o donem hic kaygi problemi yasamadim.. Aklim hep kosmada, yarin atacagim yumruklardaydi.. Bilemiyorum tani ama nacizana fikrim sizi cok zorlayacak bir sporla ugrasimln.. Yapamam demeyin ben yaptiysam herkes yapar.. G Gamarcoba66 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sonuçta bu düşünceleri zihninize kendiniz soktunuz, bir günde çıkarmak olmaz belki ama en azından bu yönde çabalamanız gerekir. Demek istediğim karamsarlığa düştüğümüz zamanlarda daha da dibe çökmek yerine bir çıkış yolu aramak zorundayız. Yani her an başımıza elbette kötü şeyler gelebilir ama bu kaygının dozunu ayarlayamazsak o kötü şeyler başımıza gelmiş gibi yaşamış oluruz boşu boşuna. Mesela devamlı deprem olacak mi hissiyle tedirgin günler geçirmek defalarca deprem olmuş da paniklemişsiniz hissi kadar yorar insanı halbuki deprem olmadı ve bu esnada da günler öylece geçti panikleyerek boşu boşuna. Örneğim açıklayıcı oldu mu bilmiyorum Bence zihninizi meşgul etmeli yavaş yavaş da olsa duygularınızı kontrol etmeye başlamalısınız.

Anksiyeteden oldugunu düşünüyorum. Bende de var bi rkonu hakkinda aşırı düşünüyorum şunu almayayim dediğimde de elimdeki para bereketsiz olur bu arada. İş ariyorum herkesin arkasi var onlar girerler zaten diyorum, kpss calisiyorum yandaşlar varken sen mi diyorum merkezide atanmak icin puana da evde oturup calisamazsin diyorum, evlenicem cok para lazim diyorum o yola girmekten çekiniyorum. Aslinda olan kaygilar ama destek alınması lazim kendim için de diyorum. Siz de alabiliyorsaniz alin bence. S

Saolun

Böyle durumlarda zincir kirmak lazım. Dibe batıp yukarı sicrayabilirsiniz ya da orada kalırsınız. Zinciri nasıl kiracaksınız? Korktuğunuz şeyi düşünmeden yapacaksınız. Bir şey olmadığını gördükçe bu korkunuz geçecek. Sizin beyniniz bunları böyle yanlış kodlamis. Bu dusuncelerin ve eylemlerin tersini yaptıkça beyniniz onları da kodlayacak ve yeni normaliniz o olacak. Allah israfı yasaklamış, malınızı harcamayın dememiş. Çok huzursuz oluyorsaniz düzenli sadaka, zekat verin. Böylece kendinizi kötü hissetmezsiniz. Mesela askıda ekmeğe haftalık para bırakabilirsiniz. Bir kıyafet alırken ihtiyaç sahibi bir çocuğa bir kazak veya çorap veya ayakkabı alıp içinizi huzur doldurabilirsiniz. Bir aileye bir öğün yemek ikram edebilirsiniz. İhtiyaciniz olan şey olumsuz duygunun yerine olumluyu koymak ve bir süre böyle devam edip yeni hayatınızı benimsemek

Tesekkurler cevabiniz icin benide bir donem yasadigim kotu seyler etkiledi gecti gitti fakat suan bu durum hayatimi baya kotu etkiliyor kendime kiyafet bile alamiyorum takintili olmam daha, da artti

Saolun evet doktor anksiyete teshisi koydu allahim kimseye yasatmasin cok zor

Kesinlikle cok iyi olacaksınız buna emin olun, ben de ayni düşünceler içindeydim ağzıma degisik baharat meyve vs koyamıyordum alerji olup olucem sanıyordum kendime küçük ortalar koydum mesela şunu yersem soyle olursa? Yedim kendime yarim saat koydum 30 dakika da oldu oldu olmadı daha da olmaz artık diyerek kendimi ikna ettim 30 dakika sonra kafamdan o düşünce siliniyordu bunu yemek olarak örnek verdim her sey icin yapabilirsin 1 gun 1 hafta vs. Ölümü kabullen ölüm doğmak gibi ve bir gün gelecek ben böyle çok düşündüğüm zamanlarda amaaan gelirse gelsin yeter canıma tak etti hayattan zevk mi alabiliyorum sanki yeter olur rahatlatırim madem gelecek derdim gercekten ne nabzim kalirdi ne panik atak

Anksiyete maalesef bende de var şu ara babamın vefatıyla da iyice depreşti yardım almadan zor ve yıpratıcı oluyor S

Malesef evet hep soyle dusunerek kendimi teselli ediyorum kotu dusunme gelecegi Allah bilir diyerek bi nevi rahatliyorum . push ;

Terapiyi psikiyatr ile mi yaptınız? KelebekkB Kızım ; Kabul olmuş en güzel duam🌻 Anneler

Gidecen cnm farkli bi dr ye ins

Psikiyatri ve psikologa gittim anlattim bunuda bisey demediler hafif depresyon dedi sadece

Cok ileri degildi zaten. Ilac cok etkili oldu. Biraz da manevi konulara yöneldim. Ama asil etken ilaç. S

Inanin bahane icin degil zihnim surekli boyle artik caba sarfettirmiyor bana. hersey bitmis niye yapim ki gibi geliyor haklisiniz ugraslar bulmam lazim fakat oyle kolay kolay beni birakmiyor bu dusunceler

Kendinizi övdünüz demedim ki. Durumunuz kötü. belli ki her okuduğunuzu negatif algılama sorununuz da var. Profesyonel destek almalısınız

Gidiyorum canim S

Haklisiniz S

Bende de ölümden sonra küçük bir dönem delirme korkusu oldu cinnet geçircem, aklımı kaybedicecegim gibi bu ama 2 hafta falan sürdü kabullendim bak ilaç bu. dedim kaderde varsa delirmek mümkün yapacak bisey yok dünyada akıl sağlığını yitiren milyonlarca insan var Allahim korusun dedim kabullendim kurtuldum akista yaşamayı öğrenmek zorundayız biliyorum cok zor zihnin hep ugrasiyor gözünün önüne sahneler getiriyor lütfen dalga gec o an gülmeye basla panik atak başladıysa nabzin atmaya hemen dalgaya vurmaya calis amaaan yeter dananın kuyruğu kopsun hadi delirecem yeter de bunlari yap beynin inan ki sana cevap verecek rahatlayacaksin

Basiniz saolsun cok dogru soyluyorsunuz. ama bazen insanin kendine bile laf geciremez oluyor ya iste o cok zor

sızı cok mutlu edecek seylerde cok mutsuz edecek seylerde olacak.. Tecrubelerıme dayanarak soyluyorum...42 yasımdayım cocugumun olacagını ögrenmek benı hayatımın en mutlu ınsanı yapmıstı.. mutluluktan aglamıstım.. kendımı cocuguma ve esıme aileme adadım.. en olumlu en pozıtıf olmaya calıstım.. 10 yıl gectı esım sapasaglam esım rahmetlı oldu.. couckla yapayanlız kaldım.. okadar alısıktımkı esıme.. kedı ve yavrusu gıbı.. hayatta olumlu ve olumsuz seyler olacak.. bız bunlara gıgus germek durumundayız.. daha bır sey olmadan hayatınızı zehır etmeyın.. mutlaka sızı bekleyen guzel gunlerde kotu gunlerde var.. gunu yasamaya calısın sadece.. kıyafetler o gun alıp bır parca yuzunuzu guldurecekse alın.. ondan zevk alın kendınıze ezıyet etmeyın.. zıra bana bır oda dolusu yenı kıyafettee alınsa su an mutlu olmam mumkun degıl.. oysa yenı bır coraptan bıle mutlu olacak bırıydım

Kullanmadım kime sorsam kullanma vs diyor e orda da bi derin düşünceye giriyorum. Benim de özgüvenimi kaybetmeme neden oluyor. Bir konuda çok düşündüğüm icin pratik değilim, sorumluluk alamiyorum ezik gibi hissediyorum S

Anksiyete teshisi koymadi doktor. farkli bi doktora gidecem ins cunku o kadar hayatimi etkileyen seyler oldu ki hafif depresyon olduguna inanmiyorum. gelecekle ilgili kaygi ve kotu dusunme anksiyete mi oluyor

Depresyondan ziyade Anksiyete gibi duruyor sizin durumunuz S

Allah askina nedir bu kotu niyet neden cimbizla ceker gibi bi yone cekiyorsunuz. ailemi v. s nazar deger amlaminda kendimi ovmedim rahat olun

Saolun S

Bence spor salonuna başlamalısın mental olarak çok iyi gelecektir. Kötü şeyler düşündüğün zaman arkasına herkesin birşey ile sınandığını hatırlat. Kendi başına düzeltemeyeceğin şeyler için takılı kalmamalısın. Allah ın bir bildiği var diye düşün. Bu ruh halinden kurtulamazsan çocuğun içinde kötü etkisi olur. Şuan sana muhtaç biri. Mutlu çoçuklar=mutlu anneler unutma

Ülkecek gelecek kaygımız var, hepimiz kaygılanıyoruz çünkü hayatımız insanların elinde. Evde sorun yoksa herşeyi kafanıza takmayın.

peki kotu olursa ne yaparim diyorsunuz? yani ben de bazen negatiflesirim, ama en kotu basima ne gelebilir. Hayata kucuk bir koyde basladim, esimle evlendigimde ikimizin de parasi yoktur, simdi sukur maddi olarak iyi durumdayiz.. Ama her sey ters gidebilir ve basladigimiz noktaya geri donebiliriz. Esimle tek kisilik yataga sikistigimiz gunler de cok fena degildi dusununce. Veya hic koyde yasamayi sevmemisimdir, ama batarsak da gider koyde amele olarak calisirim yani. Yine de bunlari kafaya takip bugunumu mahvetmem. Cikis yolu var her olumsuzlukta. Yeniden o duruma dussem yine bir sekilde yolumu bulurum diyorum her zaman. Saglikli sihhatli olalim yeter ki.

Çok hassas düşünüyorsunuz bu dünya bu kadar hassas olanlar için cehennemdir... Aslında içinde bulunduğunuz durum ülkemizdeki çoğu kişide vardır bence. O yüzden öncelikle korkmayın beyniniz o kadar kuvvetlidir ki şuan isteseniz bu durumdan kurtulursunuz. Hersey kafanızın içinde. öncelikle kendinizi mutlu etmeye odaklanın. Kendiniz için birseyler yapın. İbadet edin, motivasyon kitapları okuyun, Spor yapın güzel bir müzik dinleyin sizi hangisi rahatlatacaksa bunu keşfedin. Ve hayatınızı renklendirin. Tek düze olmamaya çalışın. İnanın insanın enerjisi öyle önemli ki, siz negatif düşünceleri yaydıkça daha da negatif oluyorsunuz. Bakın siz daha olmamış şeyler için üzülüyorsunuz. Eğer o şey olursa yine üzülüyorsunuz. 2 kat üzülmüş oluyorsunuz. Bu ne kadar yorucu olur sizin için. Bence içinizden kötü birsey geçtiği an beyninize hükmedin : hayır ya böyle birsey yok ben en iyisini hakediyorum iyi şeyler olacak diyin. Kötü düşünce üzerinde hiç durmayın. İnanın daha iyi hissedeceksiniz. umarım biraz olsun rahatlayabilirsiniz. S

Saolun ilac tedavisi oldunuz mu siz

Sizede gecmis olsun basiniz saolsun. evet ne guzel atlatmissiniz benimkide hayatimi cok etkiliyor resmen yerimde sayiyorum 1 adim ileri gideniyorum. biranliknefes

Evet S

Şu an bende de inanılmaz bir ölüm anksiyetesi başladı. Sürekli şöyle mi olurum böyle mi olurum. Şu mesajı yazarken bile içime mi doğdu? Yok yok doğmadı ama düşündüğüm için üstüme çekeceğim diyerek kendimi yiyorum. Terapiye bugün ilk kez başladım henüz ilaç kullanmıyorum. Mesajınızı okuyunca umutlandım. İnşallah bende iyi olurum :) T

Yardım almalısınız. Herşeyin en kötüsünü düşünüyorsunuz dolayısı ile başınıza geliyor. Barış Muslu, Beyhan Budak, Gülseren Buğdaycıoğlu takip edip kitaplarını okuyun, vidolarını izleyin. Bir konuda gerçekten elinizden geleni yapın. Ben en çok nasılsa atanamam diye çalışmayı bırakışınıza takıldım. Önce emek ve çaba sarfedin. Arkadaşım yıllarca çabaşadı atandı. Gitti doğuda çalıştı bebeği ile 1 yıl geri döndü. Allah çabanın yanında. Hiç bir şey yapmadan her şey benim başıma geliyor demek yanlış. Kafanızı meşgul edin. Evet duyarlı olmak gerekli. Ama sizinki gibi de hayatı kendinize ve çevrenize dar etmekten başka bir şey değil. Boş durdukça da kurar insan kafasında. Ben de çok kuruyorum diye 3 kurs bitirdim. Projeye başladım. 3 kursa daha başladım. Hiç olmazsa kafam dolsun. Elinizden geleni yapıp gerisi takdir diyeceksiniz. Ama en son hastalıkla birlikte hepimiz psikolojik olarak zor günler geçiriyoruz. En az hasarla atlatmaya çalışmamız lazım.

Allahım ben mi yazdım bu yazıyı S

Cok haklisiniz hersyin basi saglik bunlarin farkindayim ama is uygulamaya gelince olmuyor kendime yapamiyorum. ilersi icin plan bile yapamiyorum dusunemiyorum bile ne olacak hayal kuramiyorum sanki biseyler bi gun iyi gitse yarina kesin basima felaket gelecek hissi cok kotu. saolun ins duzelirim uvrasiyorum S

Dünyanın durumu zaten berbat. Hepimiz endişeliyiz. Bende de eski umutlar heyecanlar yok. Ama korkmam ben hayat zateh bos ölüm var bilinen son deyip umursamıyorum. . push ; S

Pandemi kotu olan psikolojimi daha da kotu etkiledi sanirim. spor salonu suan icin cok tehlukeli geliyor. ama kitap aldim kitap okuyorum. cok haklisiniz bu yuzden caba sarfediyorum daha cok

Ne insanlar ne hayat yasiyor ne dertlerle bogusuyor.. Ben olsam bunlari dusunur her halime sukrederdim. Sunu yapsam bu olur mu diye kendimi yiyecegime.. Psikolojik rahatsizliklarin cogu kisinin kafasinda bitiyor ve maalesef hasta cevap vermiyorsa da ilacla falan duzelmeyip bastiriliyor sadece.. Spor, yoga, meditasyon vs ruhunuzu iyilestirecek bir mesgale bulun. Alys

Nasil iyilestiniz mi

ailenizde falan boyle bir insan mi vardi? benim yedi sülalem boyle mesela nerdeyse bilinc altima islemis artik, kötu gun parasi, kefen parasi, mesela ikinci cocugu bile yaparken planlarinin icinde ya ilk cocuga bisey olurda ilik milik lazim olursa, biz olursek yalnizmi kalsin vs vs diye sebeplerden yaparlar cogu zaman, bir teyzem var bildigin trilyoner kadin ustunde duzgun bir ayakkabi duzgun bir pantolon gormedim daha 80 yasinda nerdeyse, hala basima bir is gelirse geride param olsun diye bekletiyor paralari, daha ne is gelsin basina 80 yasina gelmissin bir tatil yuzu gormemissin diyorum anlatamiyorum, etrafimda ki insanlar boyleyken maalesef iclerinden siyrilip hep olumlu dusunebilmek lüks oluyor

Psıkologa gıdın. S

Sizi önceki konunuzdan hatırladım orda da farklı şikayetlerinizden bahsetmiştiniz. Burda bahsettikleriniz Anksiyete ama eski konunuza da bakarsak sorununuz sadece anksiyete değil. Sizin iyi bir psikiyatri doktoruna ve ilaç tedavisine intiyacınız var bence, psikologla olacagını sanmıyorum. Geçmiş olsun S

Dusunemiyorum 1 olayda dusunsem uzun vade de olmuyor ne yapcagimi bilmiyorum hayatimi cok etkliyor artik . push ;

Kendi kendinize yazık etmeyin. Uğraşacak meşgaleler bulun. Sizin mantığınızla o zaman yaşamanın da bi gereği yok ki nasılsa öleceğiz? Hayatta zevk alacağınız şeyler bulup onlara odaklanın Nasılsa atama olmayacak deyip ders çalışmamak biraz da kolaya kaçmak oluyor aslında. Mühim olan elinizden gelen çabayı gösterip çalışmak sonrası da biraz kader kısmet işleri zaten ama o kısma gelene kadar üzerinize düşeni yapmak vicdani yönden rahat hissetmeniz için önemli Temkinli olmakla evhamlı olmak farklı şeyler, siz boş yere evham yaparak gününüzü kaçırıyorsunuz biraz tat almaya çalışın yaşamdan çünkü ikinci bi şansımız yok, ne kada vaktimiz kaldığını da Allah biliyor sadece. İnsanlar ne zorluklar atlatıyor, yine de hep bir umut taşıyorlar yaşamak için, buna mecburuz yoksa ne anlamı var hayatta olmanın Bunu kendi kendinize aşabilirsiniz, hobiler edinebilir kendinizi seçtiğiniz bir alanda geliştirmek için uğraşır sosyal ilişkiler kurarsanız faydası olabilir diye düşünüyorum S Sonbaharimhep

Burada ki ana tema anlatmak istedigim surekli kotu dusunmem bu kadar cumleden bunu nasil cikardiniz anlasilmasi zor

Evet psikiyatri ile 2 hafta da 1 başladık 1 ay sonra ayda 1 yeterli olacağını söyledi o şekilde devam ettim

Evet hem hassas hemde kucuklugumden beri negatif biriyim. kitap okuyorum ama artik oyle ileriki hic bisey zevk vermiyor. hatta size bi olayimi aanlatim universitedeyken arkadasimla oturmus sohbet esiyorduk kinalik gelinliklerden bahesdiyorduk benim en sevdigim renk yesildir boyle yesil bi kinalik istiyoum dedim. tabut yesili bi kinalik koyu arkadasim oyle sinirlendi ki verdigin ornege bak tabut yesili farkinda bile degilim. tabiki yasananlarda etkiliyor insanin surekli kotu dusjnmesini zamaninda bisyler yolunda gitmedi. suan kitap okuyorum orgu baslamak istiyorum bilmiyorum ama youtubeden bakarak yaparim ins. pandemide kotu etkiliyor ins gecse bitse bi yerlere cikip kahve icmek bile iyi gelecek insana S

Sizin kadar ağır olmasa da benzer şeyleri ben de yaşıyorum en mutlu olduğum anımda bile olma ihtimali bulunan kötü şeyler aklıma geliyor Elaemi Sağlık