eger profosyonel sporcu degılsenız ınsaatda calısmıyorsanız evlere temızlıge gıtmıyorsanız gunde 2 ögün yemenız yeterlı arada sekersız fıltre kahve veya turk kahvesı yanına 10 badem yersınız ılk etapda vuut alısana kadar hergun en az yarım saat yuruyus mutlaka neler yemıyoruz abur cubur hamur işi kızartılmıs urun asıtlı gıda konserve ve paketlı hazır gıdalar seker ve sekerlı gıdalar meyve bıle ılk etapda yenmesın kılo koruma donemınde kontrollu sekılde beslenmeye eklenebılır ekmegımızı kendımız yapıyoruz mercımekten veya nohutdan elde ettıgımız unla ekmek ve pogaca bademden elde ettıgımız undan kek -brownı yapıyoruz 4 aydır duzenlı spor yapıyorum oda haftada 2 gun fıtnes hergun 1 saat yuruyus seklınde saglık sorunu olmayanlar yapabılır, yaptıgım fıtness şu: ve bu belım 63 cm bugun tartıldım kılom 63 boy 172 104 kılodan dustum bu kıloya 6 ayda verdım bu kıloyu 3 senedır stabilim neler yıyorum ornegın ; sabah 1 cay bardagı dolusu tuzsuz zeytın 2 haslanmıs yumurta 1 buyuk tabak salata 1 kase lor peynırı gunde 3-4 lıtre su aksam 1 tabak dolusu salata 1 buyuk bardak ayran 1 bazen 2 kase corba yanında mutlaka ya ızgara et ya fırında sebze yemegı gluten ıceren ve tuketılınce vucuda gluten etkısı yapan hıcbırsey vucudumdan gırmıyor eger seker tuketırsenız canınız seker ıster ekmek yersenız ekmek ıster yedıkce yıyesınız gelır bunu bagımlılık gıbı dusunun bır kerede komple kesmek gerek ve o kestıgınız alıskanlıgınızın yerıne saglıklı alternatıf koymak gerek bu benım konum burada saglıklı tarıfler var Sağlıklı beslenirken; Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum. Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı... www.kadinlarkulubu.com umarım faydam olur

Ayrılıktan sonra nutella kaşoklayan da var ama :)

hadi bakalım deneyeceğim bu yöntemi :) son dediğiniz de iyi oldu vermedim sanınca moralim bozuluyor direkt

Ayyyy MA- ŞAL- LAH

herkesin mesajını okuyorum, dikkate alıyorum. çalışıyorum o yüzden alıntılayamadım. ilham oldunuz valla başladım diyete

olmak istediğim kilodasın bence iyi 55-56 tam fit

Motivasyonum genelde ne kadar gecikir ve kilo almaya devam edersem, o kadar uzun vadede kilo verebileceğim oluyor zira kilo almaya müsaittim her zaman, kilo verme sürecini, ipin ucunun kaçtığında ne kadar zorlanıp sıkıldığımı bir ben bilirim. Sürecin uzun olduğunu kabul edip, küçük hedefler koyarak, arada kendini ödüllendirerek devam etmek gerekiyor.

Benimde ondan asagi kalır yaşım yok hani kazık kadar kocaman yaşımda taktılar telleri aldjdkfjdk Benimde veremedigim 5 kg ma duyrulur eriyeyim Allah ım;d Önceki

Kilo, insanda bariz şekilde yorgunluk yapıyor. Her dakika fazladan 5-10 kilo taşıyorsunuz. Ayrıca zayıf insan daha genç duruyor, giydikleri daha çok yakışıyor. Orantılı bir vücuda sahip olmak bakımlı olmanın bir parçası bence. Nasıl saçınıza, kılınıza tüyünüze, tırnağınıza bakımlı olsun diye emek veriyorsanız, spor yaparak vücudunuza da emek vermek lazım. Ayrıca fit insan çıplaklıktan da rahatsız olmuyor

Diş teli kilo vermeye birebirrr. Kuzenim 33 yasinda takmaya basladi. Kiz resmen eridii.

Kan, ter ve gözyaşıyla. Asla kolay olmadı. O mide guruldamadan, içiniz ezilmeden zayıflayamıyorsunuz. Ben zaten normalde 65-70 arasında gidip gelen bir genç kızdım. Stresli bir dönemimde 2 aylık bir sürecte 25 kilo aldım. Uzun sureli diyetle verdim. O kiloyu asla geri almadım. Çunkü şişmanlığın nelere sebep olduğunu bizzat yaşadım. Şuan hamileyim hala almamak için dikkat ediyorum. Kolay kilo verme diye birşey yok. Disiplin, plan.. Evlenme arifesinde en şişman halimi ekran fotosu yapmıştım. Kendinize bunu yapmayın. Yemenin sonu yok.

ya bir de çok yedim diyen ve çok yediğini gördüğüm arkadaşlarıma dikkat ediyorum. ya sizin dediğiniz gibi bir tabak yemeği bitirmeyi çok yemek olarak görüyorlar ya da mesela kocaman pizza üstüne tatlı yiyen arkadaşım da vardı, ama onu yedikten bi süre sonra bişeye morali bozulup iştahı kesiliyordu. bir ay da aç geziyordu iştahsızlıktan

Lanet olsun ki başak seviyorum

bana sormamışsınız ama bendekiler: 2-3 saat hiçbir şey yemezsem hemen elim ayağım titremeye başım ağrımaya başlıyor. yemeklerden sonra aşırı ağırlık çöküyor uyku bastırıyor. canım sürekli tatlı şeyler istiyor. tüylenme artışı, adet düzensizliği, vücutta katlanma yerlerinde ve koltuk altında kararma da yapabiliyormuş ama bana yapmadı bunları.

Nescafe yerine Türk Kahvesi mi içelim?

2014'te başlayan diyet serüvenimle zaman içinde 62'den 48'lere indim.. sevgilim yüzünden hırs yapmıştım, kiloları verince onu şutladım.. sonra şimdiki eşimle tanıştım.. o zamandan hamile kalana kadar hep max 53 oldum ama en rahat ettiğim 51-52 kg dı.. 51 kg ile hamile kaldım, 11-12 kg ile doğum yaptım, sonrasında 54 e kadar düştüm ama süt ve emzirme muhabbetine şu an 59 kiloyum.. bugün itibariyle kan grubuna göre beslenme ve if e başladım, inşallah üstümdeki 8 kg fazlalıktan hızlıca kurtulabilirim. çünkü kendimi böyle beğenmiyorum, kıyafetlerimin hiçbiri olmuyor, vücudum orantılı kilo aldı pörtleyen bi yerim yok ama eski inceliğim zarifliğim yok, onu geri alacağım

Zamanında çok kilo almış ve sonrasında zayıflamış biriyim zayıfladım çünkü kendimi böyle daha mutlu hissediyorum. haraket ederken zorlanmak, nefes nefese kalmak, bacak kısmındaki kilolardan pantolonun o bölgelerinin yıpranıp yırtılması durumları beni çok kötü hissettiriyordu.. aynaya baktıgımda fit bi vücut görmek hoşuma gidiyor, giydiğim şeylerin üzerimde güzel durmasını seviyorum, eşimle ilişki yaşarken kendimi daha özgüvenli daha seksi hissetmek ilişkimizi bile etkiliyor ki bu durumda kilo ver vs diyen biri degil ama ben kendimi güzel hissedince davranış olarak bile değişiyorum mutlu insan çevresini de mutlu eder kilolu olmayı oldum olası sevmedim ki bebeklikten 17 yaşıma kadar kilosu olan biriydim spor yaptıgım halde veremezdim de

Yuksek agirlikta antrenman kilo vermek icin yapilmiyor zaten. İncelmek, kilo vermek icin az agirlik cok tekrar yapiliyor, yani hocam öyle soylemişti. Ben 40 kiloyken sporla 48 kiloya cikmistim, kendi vucuduma gore yuksek agirlik kullaniyordum + 6 öğün besleniyordum veee 8 kilo almistim bu sekilde. Yuksek agirlik altina girip bir de çok yemek zaten kilo aldirir. Şuan yuksek agirlik kullanmiyorum daha hafif agirliklar ve yoga, yuruyus vs yapiyorum 2 öğün yiyerek sabit kilodayim.

kesınlıkle... ac kalarak kılo verılmez tam aksıne vucut kıtlık var sanıyor soka gırıyor yagları depoluyor daha cok vucut yaglanır ve ınsan daha cok yemeye saldırır omur boyu surdurulebılır olması gerekır hepsı oyle dogru kı tek tek bunların uygulanması gerekır saglıklı beslenme dıyet sanıyorlar dıyet amelıyat oncesı dugun oncesı yapılan gecıcı ve anidır saglıklı beslenme bır dısıplın cesıdı ılac alır gıbı beslenmek ve dıkkat etmek demektır bu dedıklerını uygulayan bırının kılo vermemesı ımkansız :) salata mesela en az kalorılı en buyuk hacımlı ve kalıtelı besınlı gıda 1 tabak yese doyar

Degisimler harika bayıldıım. Enistenin durusunu aytac sasmaza benzettim aklım gitti ya

Bende köprücük kemiklerinin ne kadar seksi gösterdiğini :))

Başın sağolsun. Bilirim o acıyı Allah baş etmek için kuvvet versin.

randevu aldım bakalım aile hekiminden bi görüşücem

Bence Duygusal açlık yaşıyorsunuz.

Aşıkım onlara

Neden zayıfladım, -Artık hareket ederken zorlanmaya başlamıştım. -Obezite ve fazla kilonun koronada büyük sorun olması gözümü korkuttu. -Kıyafetlerim ya olmuyor ya sıkıyordu. -Aynaya bakamaz hale gelmiştim. -Başkalarının sürekli bakışlarına ve telkinlerine maruz kalmaya başlamıştım. -Her yediğimden sonra yerken keyif almadığımı ve vicdan azabı çektiğimi fark ettim. -Dışarı çıkıp topluma girmek istemediğimi fark ettim. Baktım bunların sonu yoktu en önemlisi "zayıflamalıyım" sürekli beynimi kemiriyordu ve bu yüzden zayıfladım...

En iyisini yapmışsın Kan testlerinde çıksa da aile hekimleri endokrinoloji doktoru gibi tedavi uygulayamaz bence aklında olsun Açlık krizleriniz varsa mutlaka o bölüme de görünün derim İçiniz rahat eder en azından

Ben 9 senedir spor yapıyorum valla beslenmem pek düzgün oldugu söylenemez ama yinede elimden geldigince cok dikkat ederim. İlk zamanlar 9 sene önce kendi vucut ağırlığımı kullanarak squata ve onun çeşitlerine basladım. Sonrası malum 5kg-10 kg-20-30-60 kg uçtu gitti ne kadar cok ağırlık o kadar dik bi kalca. Bacak-kalça büyük kas grubundan oldugu icin kolay gelismez tamamen baya ter akıtıp agırlıkların altına gireceksiniz. Ama hafif hafif sıkı güzel bi kalcam olsun diyosanız ev egzersizi olarak yaptıklarım Barbell squat (4x12) - Back lunge (3x12) - Side lunge (3x12) - Prone glute lift (4x15) - Kick back (3x20) - Donkey kick (3x15) - Köprü glute bridge (4x15) Bu sekil haftanın 3 günü yapabilirsiniz

Elinin altinda bulundurursan yersin. Eve şeker, ekmek almayi birak ilk once. Yemeklerden yarim saat once su iç. Iştahi biraz azaltir. Ve su içtikce bardaginj doldur yanina koy. En az 2 litre su iç. Detoks sulariyla tatlandira bilirsin. Her gun rutin olarak tempolu yuruyusler yap. Haftada bir defa da kendine canin çeken şeylerden al. Tatli istiyorsan şekersiz, diyetik tatli tarifleri dene. Ya da oyle urunler al. Çikolata yiyceksen en az 70 faizli bitter ye. Paketli gidalardan uzak dur.

Simitleri görmektense yanlardan ac kalmayi tercih ederim diyorum kendi kendime dis teli takıldı bugun bir de yemek yalan oldu bakalim kg verecek miyim

yemekle ılgılı ılıskımın kaynagını bulmayada calıstım bunun ıcın psıkologa da gıttım duysusal yeme mı bagımlılık mı nedır dıye tek sorunum antepli olusummus baska hıc bır sebep bulunamadı tamamen pisbogazlılık burada daha once anlatmıs oldugum bır anım var yenı evlıyım esım her gun gelırken cıkolata getırıyor dedım kı ya hergun hergun sen sırf bunun ıcın markete gırme metro market var toptancı oradan gıdıp toptan alalım dursun evde zavallı herıfcan ne bılsın benım gercek yuzumu gıttık metroya 4 kolı tam olarak 4 buyuk kolı bakkal kolısı ha yanlıs anlasılma olmasın oyle avucum kadar kutudan bahsetmıyorum yuzlerce cıkolatadan bahsedıyorum aldık neler aldık soyleyeyım 1 kolı cokonat 1 koli metro 2 koli snickers cıkolata en sevdıklerım neyse eve geldık sıkıntı yok hersey yolunda normal ınsan gıbı yıyorum 3-4 gun gectı vallahı 5 gun bıle degıl zaten 5 gun olamaz mumkunu yok kendımı tanıyorum esım dedıkı yahu vıcdansız o kadar cıkolata var bı tane getırmıyorsun kahvenın yanında yıyelım dedım kı ne cıkolatası? hepsı bıttı nasıl yaaa dedı ınanmadı bana kilere gıttı baktı gozlerıme baktı adam şok belkıde onuda yerım dıye korktu bılemıyorum sımdı ıcınden gecen gercek hıslerı ama yuzunden korkunc bır ıfade vardı senı bır doktora goturelım mı ıyımısın dedı dedım ıyıyım sen ıyı mısın o gunden sonra bırdaha asla bana kolıyle cıkolata almadı bırde sey var onuda anlatmak ıstıyorum kesınlıkle bızım burada genelde maras dondurması satılır bırde bız dondurmayı genelde kadayıf -künefe-baklavanın yanında yerız tek basına tatlı kesmez dedım kı esıme ya belkı cok yersem tıksınırım yemekten hanı baska care yok belkı mıdem bulanırsa bırdaha yanasmam hergun bana 1 kılo dondurma yanında karışım buyuklugunde 2 kısılık derız de sızler 4-5 kısılık yersınız onu tatlı alda dedım yıyım yanı belkı huylanırsam bırakırım yemeyı 1 yaz tam 4 ay hergun yedım asla ama asla bır gram mıdem bulanmadıgı gıbı kocam yazık onun 100 gr dondurmasına da sulandım yanı bendekı boyle bırsey sımdı ben 104 kılo dan dustum 36 bedene ama sız benım kendımle nasıl savas verdıgımı bılmıyorsunuz ustelık benım gıbı bırı antepde yasıyor ılk 3 ay asla evden cıkmadım cıkarsam adım bası tatlıcı dondurmacı kebapcı komsular kendı arasında kofteler aşureler ay ne zordu ne zor yanı ben bu kıloyu verebıldıysem heeeerrrkes verır o yuzden kılo veremıyorum dıyen oldu mu sinirlenıyorum

benımde bedenım zayıf midem şişman sankı bı tarafı bos ucsuz bucaksız kör kuyu yıyorum yıyorum bı yerlere gıdıyor ama Allah herkese midenin de akıllısını hayırlısını versin cok zor asi mideyle basa cıkmak onla yasamak

Dibim düştü bulan haber versin

Sağlık için. Şuan genç olduğun için guveniyorsun kendine. Malesef öyle sağlıklı kalinmiyor. Karaciğer yaglancak. Şeker hastalığı cikcak. Belki tansiyon. Hatta kolesterol şuan yüksektir bile. Bı zaman sonra kiloya bağli tembellik baslicak. Eğilip ayakkabı giymek bile zor olucak. Şuan ki sevgilin ömürlük mü nerden biliyosun. Farzedelim sevgilin bu halini seviyorum. Ve ayrılmadiniz evlendin. Çocuk yapmak için kilo ver dicekler. Hele çocuk dogurunca o fizik hepten gitcek. Fit hamile kalcaksin ki sonra o fiziği toparlama şansın olsun. Hiç kimse için değil kendin için yap. Bana da ders olsun tekrar diyete baslamam lazım. Emzrimeyi bırakınca üç kilo almışım

giydigim kıyafetler daha cok yakısıyor, daha guzel duruyor. bir de kilo alınca bicimsizlesiyor insan bence, darlıktan kasan pantolonlar, yanlardan fırlayan etler yaglar hos durmuyor. ona göre kıyafet secerim vs derseniz de, sisman olunca giyilebilecek seyler zayıfken olanlara göre cok kısıtlı.. ben sisman diilim ama zayıf da diilim, iriyim biraz boyum da 180 kilom 72-73, pantolon giydigimde yakısmıyor mesela ne biliyim kötu hissediyorum bacaklarım da kalın. 65 kiloya dusmek istiyorum ama zayıflayınca da goguslerım kuculuyor falan. sıkıntılı isler. ama biraz daha orantılı vucutlu bir sisman olsam cok takmazdım. kim kardashian gibi memede ve popoda toplansa butun kilo, yanaklarım ve bacaklarım ince olsa oh ne ala ama hayatın gercekleri boyle olmuyor. diyecegim o ki, ileride cocuk sahibi olmak istedigin zaman kilo vermek isteyeceksin, kilo vermen gerekecek de, kıyafet konusunda sıkıntı yasayacaksın belki, ne biliyim, kilo iyi bir sey diil, tamam cok zayıf olma ama normal olmak en guzeli. giydigin daha cok yakısıyor bu bir gercek. cildin duzelir, parlar, belin agrımaz, agrımıyordur belki ama belin icin de zararlı fazla kilo. uzar gider bu liste

O bir efsane, yarısı kadar yapabilsek hayatımız kurtulur

Sizin boy ve kilodaki birinin hamile sanılacak göbeği olur mu ki?Onu diyenler moralinizi bozmak istiyor olabilir. B bendekidurumlar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ciddi hastalik riskin henuz olusmamis ondan tutunuyorsun yemege kuzum, bir donem kilolu olmak hosuma gidiyordu yedim simdi zayif olmak... biraz aldim, huzursuzum, agirlik veriyor oyle hiyssettiriyor

Nescafe'de mi?

Tesekkür ederim İnsallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız

aynen ve sekersız

siyezde gluten yok sanıyordum da onda da varmış diğerlerine göre az olsa da. en iyisi keseyim ben. ödem konusunda da dertliyim zaten hemen elim yüzüm şişiyor

Valla bende kemikli olduğunu bilmiyordum

Diyetçi geldi haaanımmmmmm Genelde hep toplu biriydim liseden beri 65 kilo etrafında dolandım durdum. İlk doğumumdan sonra oğlum 9 aylıkken o an gelen ve bir daha asla gelmeyen motivasyonla 85 kilo ile diyete başladım. Kendim adına sürdürülebilir bir şey olsun istedim o yüzden ekmeği tamamen çıkarmadım ama haftada 4 5 gün sadece kahvaltıda tam buğday maksimum 2 dilim tükettim. Pilav makarnayı unuttum ama bulgur şans verdim arada Küçük bebeyle ne salonu kış günü ne yürüyüşü cağğnım leslie bacım ve kilo azaldıkça eklenen hiit csrdio ve sonunda muhteşem ip atlama. 6 ay sonunda 58 kilo sonra korumada da kilo vererek 3 ay sonra 55 kilo ben. En son ilkokulda gördüğüm kilolar 55te çok kalmadım 1 yıl boyunca 58 62 aralığında korudum kilomu. Sonra 62yken bendeki o muhteşem yeme aşkı depreşti tatildi memleketti derken sıfır dikkat 1.5 ayda hoop 70 ben vee bingoo hamileyimmm. Geçen sene ağustosta oğlum 5 aylıkken 89 kilo ile başladığım yeni diyetimde emzirme etkisi biraz kaçamaklı olup uzun sürsede mayıs gibi 65 kiloya inmiştim. Ama sonra yine bir salma hali tatiller memleket derken ağustosta 76 ile yine başladım ama bu sefer devamı gelmedi hala 76 yım ve o motivasyonum geri gelmiyor. Ne minicik kıyafetlerim ne fotoğraflarım ne aynadaki görüntüm ne zayıf halimi bilenlerin hadi demesi hiçbir şey fayda etmiyor şu an. Yemeyi seviyorum. Zayıflık yemeklerden daha tatlı biliyorum. Ama başlayamıyorum. Bir umut kafama saksı düşmesini bekliyorum işte.

Wooow ateş ediyorsun baby

Insan otesi bir metabolizmaniz yoksa beslenme yoksa spor bir boka yaramaz afedersiniz. Sporla yedigimi dengeliyorum diyenlere hep imrenmisimdir. Muhtemelen onlar 2 tabak yemeyi cok yedim olarak gordukleri icin dengeleniyor haliyle. Bizim gibi bogazina düskünler ceviz, fındık, peynir sağlıklı diye hop hop abandığımız için gitmiyor. Kuzenim 2 dilim pizza yeyip catlayana kadar yedim diyor mesela. Ben o kutuyu bitirince catlama leveline gelebiliyorum.

gluten hassasıyetınız var demek kı gobek ondan olur kızartmayı kesın saglıklı karbonhıdrat tuketın sekerı kesın 1 haftada o gobek dumduz olmazsa ben buradayım :)

Cok Güzel bir Bayansin. Saçlarina bayildim.

cok Güzel cikmişsiniz, Rabbim Hep kizinizla Güldürsün. Cok Büyük bir Başari. Mobilyanizi Beğendim BU arada.

Ha bir de benim en faydasını gördüğüm şey akşam 5 6 dan sonra ağzıma hiçbir şey sürmem. En fazla çay. Emzirdiğim için yeşil çay içemiyorum yoksa günde 2 bardak onu içerdim. Genel olarak IF yapmış gibiydim özellikle çabalamadan.

Valla benzer bir hikayede bende var. Çok yakın bir arkadaşım boyu 1.72 filan 50 kilo civarı, birkaç yıl önce kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum diye hayıflanıyordu, bizde akıl veriyoruz hamurişi ye, şunu ye, bunu ye diye. Neyse biz 3 arkadaş tatile çıktık, diğer arkadaşımda fit bir kızdır. Biz bunlarla sabah kahvaltı ediyoruz ben ekmekle gömüyorum gelen kahvaltıyı bu arkadaş azcık peynir 1 dilim domates, bir dilim salatalık, yarım dilim ekmek filan yiyor yaya yaya. öğlen yemek yemiyoruz plajda atıştırıyoruz kuruyemiş, bisküvi filan, bunlar yine 2 fındık 2 ceviz 2 adet bisküvi modundalar, ben bir paket bisküvi, avuç avuç, kuruyemiş yiyorum. Akşam yemeğinde 4 çeşit zeytinyağlıdan 1er kaşık yedi, ben onun yediğinin 5 katıyla aç kalktığımı düşündüm fit olan dondurma alıyoruz ben Paketli dondurma sevmiyorum dedi. O daha normal porsyonlarda yiyor ama sağlıksız şeyleri sevmediği için yemiyor mesela. Bunca yazımın sonunda şunu demek istiyorumki herşeyi yiyorum ama kg alamıyorum diyenlere inanmıyorum ben, yiyen insanın kilo almama olasılığı yok. Almıyorsa da kesin sağlık problemi vardır

sabah kaçta akşam kaçta yiyorsunuz peki?

hepsini ben de yaşadım valla hatta ailem isyan etti çayın yanında yemek istiyoruz hiçbişey kalmıyor diye bi de ben aylardır nerdeyse her gün yarın zaten diyete başlıyorum, yemeklere güzel bir veda edeyim paradan da kısmayayım diye hem paramdan oldum hem de üstüne kilo aldım bu duygusal açlık konusunda okumadığım kitap kalmadı, hatta sırf çok yiyenlere yönelik kitap aldım o bile işe yaramadı. en son okuduğum kitapta travmaların da genetik miras yoluyla aktarılabileceğini yazmışlar. artık atalarım nasıl bir açlık sefalet yaşadıysa, o genler aktarıldı heralde başka bir açıklaması olamaz

Little bird burada en tatlı bulduğum uyesin. Ben kendim için bazen veriyorum. Bazen veremiyorum.

Motivasyon için ilk sebep kardiyolojik sağlığım, 2. Sebep ruh sağlığım, 3. Sebep aynadaki çıplak görüntüm.

ben asıl bunca zaman nasıl catlayıp patlamadım onu merak edıyorum hala cok yıyorum sımdı nıye kılo almıyorum cok saglıklı beslenıyorum 2 dılım ekmek yıyecegıme onun yerıne 1 porsıyon daha yemek yıyorum 3 tabak falan salata yıyorum o kadar su ıcıyorum kı su bidonu yutmusum gıbı yurudugumde lıkırdıyorum ve gercekten asla ama asla abur cubur yemıyorum kızımın dogum gunu yaklastı ona pastaları ben yapıyorum bademı un halıne getırıp ondan kek bal fındık ve kakao ıle krema yapıp oyle pastalar yapıyorum kı ona ragmen gecen sene yıne de yemedım sırf en dıs kısmına mecburen duzgun dursun dıye kremsantı surmek zorunda kaldım dıye oyle kı dıkkat edıyorum artık yoksa benım gerı 54 bedene cıkmam an meselesı iştah cok fena ya keske komutla calıssa ac kapa dugmesı olsa

45 kg farkla Eklentiler Screenshot_20210923-113512. png 418,5 KB · Görüntüleme: 143 Screenshot_20211025-005614. png 384,3 KB · Görüntüleme: 144

hiç kilo sorunum olmadı ama hafif göbek var ondan kurtulmak istiyorum. verdiği rahatsızlık ise tabii ki kıyafetlerin istediğim gibi durmaması. ondan kurtulursam sorun kalmaz bir de ben su içemiyorum bir türlü, o konuda hiç istikrarlı değilim...

nescafe falan asla ıcmeyın cok fazla kahve cay ıcmeyın odem yapar azı odem atar cogu odem yapar gunde 1 maden suyu ıcın ama sodyum oranına dıkkat edın bol su ıcen ve duzenlı yuruyen ınsanda odem olmaz ama bazı gıdalar ve eger ona karsı duyarlılıgınız varsa o odem yapar ben ne zaman domates ve karnabahar yesem şişerim gıda ıntoleransı meselesı... kendınızı bu surecte dınleyın sızde bulursunuz yıyınce sıze odem yapanları

Pandemide hep evde olduğumuz için normalden daha sağlıklı beslendim. Evde kendim yemek yaptım çoğu zaman. Abur cubur yemedim. Severim aslında ama zor olmadı. Benim motivasyonum aynada kendimi iyi görmek. Özellikle düz bi karımla kendimi görmek beni mutlu ediyo. Kendimi iyi hissediyorum. Göbeğim çıkınca da kötü hissediyorum tabi. Bi de giydiğim kıyafetlerin yakışması. Kısaca kendimi beğenmek benim motivasyonum. Başkalarının söylediği güzel bi söz de hoşuma gider ama beni güdüleyen aynayla olan ilişkim

ya oda un aslında onlardansa gercekten kendı ununuzu yaparak kendınız ekmegınızı yapıp yıyebılırsınız ınanın mercımek veya nohutdan yaptıgınız ekmek cok daha doyurucu ve lezzetlı oluyor mesela bu mercımekten yapılan tuzlu kek Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği - Nefis Yemek Tarifleri yapın bunu 3-4 gun kalıyor bayatlamıyorda ekmek ıcın un cıkarmaya usenırım dersenız

108 lerden 75 lere inen ve hala inmeye devam eden serüveni mi anlatayım. 10 yaşında ergenliğe giriş ile birlikte başlayan hızla artışa geçen bir kilom vardı her zaman. 37 yaşında artık dur demem gerektiğini bazı acı gerçeklerle yüzleşince daha da iyi anladım. Babamın şeker hastalığına bağlı tansiyonunun 22 lere çıktıktan sonra beynine atan 2 pıhtı sonucu kaldığı felç akabinde 19 haftalık hamileliğimde bebeğimi kaybetmem ve doktorların öncesinde neden bu kadar kilolu hamile kaldığım konusunda yaptığı ağız birliği. Tabi bu ciddi kayıpların ardından ben daha da fazla kilo aldım, salmıştım yani, artık hiçbir şey umurunda değildi. Ama benim sağlığım da hiç iyi bir durumda değildi, babam gibi şeker hastası olmak istemiyordum ama bunun için içimden bir şey yapmakta gelmiyordu. Bu süreçleri yaşamadan yaklaşık 2 sene kadar önce sigarayı bırakmıştım. Sanılanın aksine bırakmak bana kilo aldırmadı. Bir gün ameliyat olmaya karar verdim mide operasyonu yani. Bunun için 5 ayrı arkadaşımdan fikir aldım, onların gittiği doktora gittim. O doktor beni endokrin bölümüne gönderdi, tüm testlerim yapıldı ve sürpriz insülin direncim çıktı. Doktor şeker ilacı başlatalım dedi ki hayatımda en korktuğum hastalık şekerdir, nedenini tahmin edersiniz ki ve bana zayıflama ilacı verdi ve diyetisyene yönlendirdi, öncelik olarak bu şekilde bir bakalım dedi. Endokrin doktorundan çıktıktan sonra kendi kendime dedim ki "kızım sen şeker ilacına mı başlayacaksın yaşın 37 iken. " Cevabım "HAYIR" dı. Dedim ki "sen sigarayı bırakmış kızsın, konfor alanından çıkmalısın, kiloyu verenler var demek ki zor değil" . Doktor arayışına girdim, dedim ki " hayır ameliyat olmayacaksın, sen hayatının her alanında başarılı olmuş birisin, disiplinlisin, kararlısın, yeter artık bunca sene kilo ile başetmeye çalıştığın" Sonuç mu. Harika bir diyetisyen ile 15 ayda giden 35 kilo :) Diyet yapmıyoruz, sağlıklı besleniyoruz. Ve o kadar kolaymış ki, keşke yıllarca bu kiloyu üzerimde taşımasaydım diyorum. Bu arada gerçekten her şeyi yiyerek kilo verdim ve günde tam 7 öğün yiyorum. Disiplinli olmadan bu iş olmaz. Net. Karar verin ve harekete geçin.

Oyyyy Bibi ne güzelsin maşalllah anam Ayrıca profildeki cidden senmişsin, özgüvene kurban

motivasyon icin su tarz haberlere dikkat edin: 92 yaşında maratonu tamamladı Amerika Birleşik Devletleri'nin San Diego kentinde düzenlenen maratonda bir rekora imza atıldı. 92 yaşındaki Harriette Thompson maraton bitiren en yaşlı kadın olarak kayıtlara geçti. www.ntv.com.tr yani elbette kimse fit olmak zorunda degil ama soyle yaslanmak da dadindan yenmez yani. spor yapiyorum, kiloma dikkat ediyorum, saglikli beslenmeye calisiyorum, cunku yasliliga dair guzel planlarim var

tatlı krızınız ıcın nutella tarıfı verıyorum 2 su bardagı fındık veya badem fark etmez rondodan ıyıce cekın bır sure sonra yagı cıkar kavrulmamıs taze olacak... ıcıne 2 yemek kasıgı hındıstan cevızı yagı ekleyın 2 yemek kasıgı bal 2-3 yemek kasıgı kakao yıne rondodan cekın cam kavanoza koyun 1 ay kalır dolapda cok agır tatlı krızı yasarsanız 1 yemek kasıgı yıyebılırsınız bundan ıcıne hındıstan cevızı ekleyıp elde yuvarlayarak top halıne getırıp lokum olarak da yıyebılırsınız kahve yanına mısafırlerıme falan yapıyorum ben bunu :)

utandım şimdi teşekkür ederim

Evet ama yüksek kiloda kişiler ilk haftalar fazla fazla verir sonra yavaşlar bazen duraksar. Yine de teşekkür ederim azmin sonu zafer

Bibi kiloyken çene kemigin yokmuş kizz

Mide oyle bisey ki bi kere açıldi mi durdurabilene aşk olsun. mesela cok zayifken canim bisey yemek istemiyor hatta cikolata delisi ben cikolatadan tiksiniyordum. simdi hafif hafif acildim ve sonu karanlik bir tünele girmis bulunmaktayim

çok teşekkürler aslında 2 öğün bana da mantıklı geliyor ama tam olarak nasıl yemem gerektiğini bilmiyordum. peki siyez ekmeği ile ilgili bi fikriniz var mı? burda organik siyez ekmeği satıyorlar, ondan yiyebilir miyim ki acaba

dıyet degıl saglıklı beslenme ben ınanıyorum sıze desteklıyorum da bu yolda asla yalnız bırakmam yoruldugunuz an ıteklerım

fast food tarzı beslendiğim için bölgesel kilo aldım basen ve göbek çıkıyor abartacak kadar değil de yeni 1 yıllık evli olduğum için soruyorlar işte

Bayıldım değişimine zaten hoş bir hatunmuşsun taş gibi hatun olmuşsun :) little bird bende geçen Aralık ayından Temmuz ayına kadar 14 kg verdim. Tatile çıkarken 56 kg idim, pareo yada elbise ile fazlalıklarımı gizleme derdim olmadan salındım plajda. Benim dönüm noktam oğluma 9 aylık hamileyken gördüğüm 71 kg mı tartıda tek başımayken görmek oldu. Ha birde lipödem hastasıyım, doktor yüzüme karşı "kilo veremezsin bari sporla incel bacaklarının görüntüsünü düzeltirsin hiç değilse" dedi. Bunu hırs yaptım sanırım. Hemen burada ki diyet gruplarına katıldım o kadar çok şey öğrendim ki. Ben if yöntemi ile günde iki ana öğün yaparak hiç zorlanmadan sürecin zevkine vararak verdim kilolarımı. 16 saat açlık 8 saat yeme aralığı aralıklı oruca başlamak için en iyi yöntem. Mesela öğlen 12 ile akşam 8 arası yemek yerim, çalıştığım için bana en çok bu saatler uyuyor. Öğlen çiğ kuruyemiş, sağlıklı tatlı yada meyveyle ara öğün yaparım. Akşam yemeği saatini ne kadar öne çekebilirsen o kadar iyi sonuç alırsın. Sporu da ekledim hayatıma, hiç bir şey yapamıyorsam akşam tempolu yürüyüş yapmaya çalıştım. Çalışıyorum ve malum akşam evde de sorumluluklarımız var. Evde ki işleri bitirip dinlenme moduna geçmeden gece 22-23 te yürüyüşe çıktığım olurdu. Ama bunu isteksiz bir şekilde yapmıyordum tam tersi aklım çıkıp yürümekte olurdu. Alıştığında sen yapmak istiyorsun çünkü. Bir ara diyetisyen eşliğinde ketojenik diyeti denedim. Bir çok hastalığın tedavisinde de kullanılan bir yöntemmiş. Direkt yağdan yaktırıyor incelerek zayıflatıyor üstelik. Hiç bir tatdan mahrum değilim. Canım tatlı isterse yulaf pişirerek, taze meyvelerle yapıyorum. Şeker yerine doğal bal, stevia yada hurma özütü gibi şeyler kullanıyorum. Canım krep çekerse siyez unuyla yapıyorum. Misal kısır yemek istedin chia tohumu ile yapabilirsin. Ketojenik mantı tarifi var mesela. Grupta ki arkadaşlar ton tabanlı pizzalar yapıyorlar kendilerine. Akşam ki menümüz kabak spagethi olacak oğlumun talebiyle, yulaflı peynirli poğaça istedi hafta sonu içinde. Benim bu sürecimden evdekiler de etkilendi. Eşim, oğlum kilo vermeye başladı hala daha veriyorlar. Hatta daha dün eşim yazın tatilde baklavalarımı sayacaksın dedi, benim plaj hallerimden fazla etkilendi sanırım :)) Eve spor aletleri alındı 14 yaşında ki oğlum hepimizden hevesli bir şekilde yapıyor. Olaya diyet değil sağlıklı yaşam/beslenme olarak bakarsan hem kiloları veriyorsun hem hayat tarzı haline getirip verdiğin kiloyu koruyorsun. Ha hiç mi özlediğin tat olmuyor dersen arada canımın istediğini yiyorum ama sonra ki 2 gün çok dikkat ediyorum. Kendinle barışık olmak süper bir şey. Kilolu ve kilosuyla barışık insanlar çok sempatik gelirler gözüme. Ama bu psikoloji iç organ yağlanmasına, sağlıksız yemek yüzünden bozulan vücut sistemine engel değil.

Ortaokulda 3 yil oyle gezmistim

Rahat giyinmek için kesinlikle Boyunuz ve kilonuz nedir?

Eksigim sende koysan tamamlanacam

Hayatımın hiçbir döneminde tombiş olmadım. Zayıflamak için diyet hiç yapmadım, genelde aşağı yukarı aynı kilodayım stabilim :) Tek sırrım var, normal miktarda yemek ve öğle yemeğini hafif yemek. Öğle yemeğinde delice yemem yoksa öğleden sonra o yemeği sindirmeye çalışırken bedenim kendinden geçiyor Öğlenleri Balık ızgara + salata Izgara Köfte + salata + piyaz + ayran Ya da vegan salata: yeşillik, konserve mısır, fırınlanmış tatlı patates/humus, brüksel lahanası menulerinden birini yerim genelde. Asla kilo vermek için aç gezmedim, siz de aç kalmak yerine yancı olarak mideyi sağlıklı şekilde dolduran bakliyat ve salata yiyebilirsiniz. Eti de çok abartmayın, yani oturup yarım kilo et yemeyin tabi yumruk kadar et yeterli. Delice yiyip sonrasında iyi hisseden kimseyi tanımıyorum, aksine insanlara ağırlık çöküyor yerlerinden kalkamıyorlar. Mide bir torba gibi günlük ortalama 1.5kglık yemek koymanız gerekiyor, aç kalarak yapılan diyetlerle ancak aç gezersiniz sbirkaç ay sonra da o kiloyu geri alırsınız. Düzgün yeme alışkanlığı kazanırsanız cebelleşmenize gerek kalmaz. Eyyorlanmam bu kadar :)

Aralikli oruç herkese uymuyor, yapamiyorum ben. Gunde 3 ana, 1 ara ogunle de kilo veren çok. Aralikli oruc bende sinir yapiyor

Düzenli bir aşk acısı -10 kilo garanti

Her zaman kiloluydum. Cocukken de genc kizken de. Hani hep balik etli diye tabir edilen. Evlenirken 72 kgydum. Eşim cok rahatsiz olmuyordu ama herkesin kilolu gelin gozuyle baktigini biliyordum. Bilmeme ragmen kg vermek için cabalamadim. Evlendikten sonra hizli bir sekilde kg aldim. 93e kadar ciktim. Bebek istiyorduk olmuyordu, 6 kg verdim tedavi surecimde. 86 ile hamile kaldim. Hani kilolular hamilelikte cok kg almaz denir ya ben 28 kg aldim. 113le doğum yaptım. Dogumdan 1.5 sene sonra diyetle tekrar 86ya düştüm yine ayni kiloda 2. ye hamile kaldim. Hani bu sefer bilincliydim hani kilo almazdım, ben yine 112 ile dogurdum. Ve dogum sonrasi 103e gerilemişken pandemide psikolojim bozuldu 115e çıktım. Hayatımın en zor zamanları, en yüksek kilolu olduğum dönem. Bir sonraki mesajda yasadigim zorluklar olucak

Regl bitsin devam anlaştığımız gibi ama hemencicik vereydin, ugrastirmayaydin iyidi Visenyaa

beni en çok sarsan yorum bu oldu nasıl verdiniz peki, belli bir yöntemle mi?

Şimdi konu sahibesi az yenilen diyetlerde sabah akşam mide bomboş oluyor, sürekli açsın sürekli yemek düşünürsün ne çalışabilirsin ne spor yapabilirsin. Onun yerine önce sağlıklı ve normal bir şekilde beslenme alışkanlığı oluşturun, sonra bir miktar kalori açığı yaratın yanında da spor yapın zayıflarsınız. Sağlıklı yeme için sırayala gidin mesela 1. haftada kahvaltı alışkanlığını oturtun. yeşillik koyuni domates koyun, 5 zeytin koyun, 1 dilim peynir yiyin yanına yulaf lapası yapın. 2. haftada hafif bir öğle yemeği yeme alışkanlığı geliştirin. 3. haftada da hafif bir akşam yemeği yeme alışkanlığı geliştirin. Yani yani yine aynı miktar yiyeceksiniz ama daha az kalorili şeyler yiyeceksiniz bu şekilde aç kalmazsınız. Aç kalarak yapılan diyetlerin hiçbir faydası yok, sürdürülebilir değiller. Diyet biter, aç kalmaktan gözünüz döner ertesi gün yine gider böreği dilimler yersiniz. Sporu mutlaka yapmalisiniz. Motivasyon icin spor salonuna yazilin, grup dersi varsa gidin. Zumba olur, baska cardiolar olur, ilginizi ceken grup sporlari varsa gidin. Bu doktorun videolarını tavisye ederim, burdan bakarak kendinize beslenme düzeni oluşturabilirsiniz:

kesınlıkle... porsıyonları kucuk cogu yemegı secıyorlar onlar yasamak ıcın yıyorlar bız yemek ıcın yasıyoruz

Ya kadına da hayır demem ben bos ver erkek olup napcan benim kalcam yoktu. Kalça demeye bin sahit isterdi. Hırs yaptım ve yaptım oldu asla olamam yapamam diye bir sey yok her sey senin elinde yani

Kavga cıkaracaktım az kalsın kaptın diye

Aksam belli bi saatten sonra yemeyi abartmayin. Meyve bile olsa. Cunku meyvelerde seker orani yuksek. Kilo isi beyinde bitiyor. Kendini sinirlamayi bileceksin. Yuruyus, spor hergun. Kilo almazsin biylece. Bir de su tuketimi. Bilin ki cok yiyorsaniz da mutsuzsunuz. Careyi yemekte ariyorsunuz demektir.

Bu ne iyi bir motivasyonn. Bugun biraz kirilma yasadim diyette bu yorum toparlicak gibi. Hadi bakalim.

Ben direk yürürüm cinsiyet değişikliğine gerek yok

Alınıyor alınıyor.

1.72 boyunda 51 kiloyum zayifim cunku kilo aldigim gibi kocaman bir gobegim oluyor. tek care butun vucuttan zayiflamak. aslinda ideal kilom 63 ama o kiloda olunca 6 aylik hamile gibi oluyorum. keske tum vucuttan alabilseydim

Pandemi ile kilo almaya başladım ben de önce 6 ayda 7 kilo aldım 58 oldum. Dikkat etmeye başladım. Çünkü aynaya baktığımda fazlalıkları olan kadın ben değildim. Kilo veremedim ama max 1 2 kilo. Onları da geri aldım. Dikkat etmeye devam ettiğim halde kilo alınca doktora gittim tiroid nodülüm olduğu ortaya çıktı. Tiroidlerim pek çalışmıyordu. Ameliyat sürecini kovalarken hamile olduğumu öğrendim. Sonrası bye bye sigara bye bye ameliyat hosgeldin kilolar. Ama maalesef bebeği kaybettim. Yine de sigaraya tekrar başlamadım. Şu an çok dikkat ediyorum ona rağmen kilo veremiyorum. Ama ameliyat sürecinden sonra her şeyin yoluna gireceğini inanıyorum. Eşim umursamıyor aldığım kiloları ( sadece 61 kiloyum şu an ) ama ben umursuyorum. Kimse kusura bakmasın hiç olumlama yapamayacağım. Kilolu insanlar genelde sağlıksız oluyor. Sağlıksız oldukları halde dikkat etmeyip önlem almıyorlarsa demek ki iradesizler ve kendilerine saygıları yok diyorum

115 kg iken neler yaşadim. Açik şeklinde yazacağım Banyo yapmak için duşakabine zor giriyordum Ayak tirnaklarimi kesmekte cok zorlanıyor utancima eşimden yardim isteyemiyordum Ben aynaya bakamazken, eşimin beni gormesini asla istemiyordum Çok açık olacak ama wcde temizliğimi de çok zor yapiyordum. Popoma erişemiyodum. Tek bir giyecek kiyafet bulamadigimdan annemin kendine diktirdigi kıyafetleri giyiyordum Kızımın peşinde kosamiyordum parklarda. O yuzden hep erkenden boşken götürüp bir yerde oturup takip ediyodum Bebek arabasiz yolda yuruyemiyordum. Ayak bileklerim kesilmiş gibi aciyordu. Gelelim sonuçlarına; insulin değerleri fırlamış, geçmeyen bitmeyen sirt, bel agrilari sonucu zayiflamama rağmen kiloluyken omurga ya bası olmaso yüzünden skolyoz başlangıcı. Hala agri çekiyorum ve muhtemelen ömrümce çekeceğim. En başa donebilseydim 72 kg ile evlenmeyip en az 65le evlenseydim, koruma donemi yapmaya calisip ilk hamilelikten sonra kg vermeye calissaydim... Ama keskelerle dönülmüyor. Ben bunlari yaşadım, her sabah aynaya bakip bu surat benim olamaz, bu bambaşka bir kadın diye düşünürdüm. Öyleydim de. Kg verdim çünkü sagligim elden gitmişti. Kg verdim çünkü eşimin beni o halde asla begenmeyecegini, beni hep başarısız biri olarak görüp bastiracagini gördüm. Kg verdim çünkü çocuklarımın benden utanmasini istemedim. Kg verdim çünkü çocuklarımla çocuk olabilmek için yuklerimi atmam gerekti

1 haftada olacak gibi değil biraz fazla sürekli evde olup ders çalıştığım için sıkıntıdan saat başı birşeyler yiyesim geliyor, ama bir iki ay sabretsem gider diye düşünüyorum

Ay bişey sölicemmmm ne kadar güzelsinnnnnnnn maşallah

Konu sahibi arkadasim insulin direncin varsa diyabet tip 2 ye yatkinsin demek. Bu bile motivasyon etmeli sizi. Aclik sekerim sınıra gelmis, ha1c1 yukselmis, homa ır Once saglik icin sonra da eski dogum oncesi kan degerlerime ve vucuduma geri donmek istiyorum bende. Cok yavas ilerliyorum ama motivasyonum bazen kiriliyor bazen asiri yukseliyor.

Bu topikte 20 kilo 30 kilo verdim diyen hatunlara karşı bakışım ektedir

Çocukluğumdan beri kiloluydum. hic zayıf normal bile olmadım. Eleştirenler oldu umrum bile olmadı 30 yaşına kadar.. sonrasında tamamen sagliksal sorunlarım için başladım zayıflamaya.. hayatımda giyemedigim kıyafetler olmaya başladı.. rahatça giydim çıktım.. özgüvenim geldi.. benim için böyle.. kimse için böyle bir karar almadım ama burcubahar0635 what u get is what u

nıye olmasın olur tabıkı 2 haftada bır mezura ıle olcun kendınızı hergun yuruyus haftada 2 ftnes yapın bakın o kaslar nasıl cıkıyor nasıl diklesıyor hemde cok hızlı gozle gorulur sekılde olacak

böyle kalsam yine iyi almaya devam ediyorum

Okurken öyle ben yazmışım gibi hissettim ki üçüncü çocuğumu dogurdugumda zaten çok kilo almıştım üstüne pandemi çıktı ve evde oturma süreci başladı. Aldı başını gitti. Şimdi 17 gündür diyet yapıyorum. Ama benim bu serüvenim doktora dahiliyeye gitmekle başladı. Çünkü hiç iç açıcı şeyler duymadım. Şimdi şeker ilacı kullanıyorum. Ve 32 yaşında bu hastalıklara mahkum olmak istemiyorum. Dış görünüş de cabası. Diyetisyene yönlendirildim. Listemi uyguluyorum. Henüz sadece 8 kilo verdim yolum çok uzun ama başladım bir şekilde. Darısı sana

Yavru soldaki teyze sağdaki yeğeni gibi duruyor maşallah maşallah tututututuuu

Oğlum şu anda 14 yaşında Küçükken alerjik bronşit hastalığı yüzünden kortizonlu ilaçlar kullandı Tam tersi çok zayıf olan çocuk 7 yaşından sonra kilo almaya başladı O zamanlar doktora götürdüm testler yapıldı orada çıktı zaten insülin direnci Ama küçük olduğu için ilaç kullanamadık diyet listesi yazmıştı doktor Yaşından dolayı uygulayamadı bende çok üstüne gitmedim kilosu travma sebebi olmasın diye Arada sağlıklı olmak için ideal kilolarda olmalıyız gibi konuşmalar yapardım ortamda Sonra ben kilo verme sürecine girince etkilendi sanırım Benim gittiğim diyetisyene gitmek istedi Kilolar dikkatine rağmen çok zor gidiyordu, tekrar endokrinolojinin yolunu tuttuk Troid ve nodül problemleride çıktı, insülin direncinin yanında Tedaviye başladık takipte olacak artık İlk diyet sürecine girdiğinde 1.75 boya 98 kg civarındaydı Şimdi 88 kg civarında Ama incelmesi verdiği kiloya göre çok daha fazla Spor yaptığı için yağdan verip kas yaptığını bu yüzden tartıya rakam olarak daha az yansıdığını söylüyor diyetisyeni

38-40 bedenin üstü oldugundan daha yaşlı duruyor, kilo yaş katiyor insana. Bir de giydiklerin yakismiyor, gıdı çıkıyor, orami kapatayim burami kapatayim derken istedigin model kiyafet alip giyemiyorsun. Olaya diyet gozuyle bakmayip, porsiyon kontrolü yapmayi daha uygulanabilir buluyorum ben. Yasak olan cazip geliyor cunku

İnsanın durusunu beğenip aldıgı bir kıyafeti giydiginde üzerinde ates ettigini görmesi kadar motive eden baska birşey daha yok bence. Aynaya baktigimda fizigimi seviyorum. Üzerimde görmek istedigimin yakısmasını seviyorum. Birde esim her halimi seviyor evette simdilerde gözünü alamıyor. Fit olmak en leziz yemekten daha cok mutluluk veriyor emin olun.

herkese merhaba, pandeminin başında başlayan kilo alma serüvenim hızla devam ediyor, diyete başlayayım diyorum ancak garip bir şekilde içimde hiçbir şeyi umursamayan bir insan oluştu. sevgilim kiloma takmıyor, belki de onun rahatlığıdır. bir de insülin direnci malum sürekli aç hissediyorum. yemek yerken öyle bir keyif alıyorum ki artık zayıflama nedenleri bana çok da önemli gelmiyor. sanırım yemeğe bağımlı olma yolunda ilerliyorum. kilo verenler ya da fitliğini korumaya çalışanlar, kısacası yediklerine dikkat edenler sizin motivasyonunuz ne? belki sizden sebepler duymak fikrimi değiştirir, çünkü bir yandan yemeği severken sağlığımdan da olduğumun farkındayım. lisede ve üniversitenin başında aslında ben de diyet yapabiliyordum artık ne olduysa sanki çok zorlaştı benim için.

Kendimi bildim bileli iri yapılı, dönem donem de kilolu bir kadin oldum. Avantajim belimin ince olusu ve kilonun vucudumda her Daim esit dagilisi ve boyum. Aslında bu durum avantaj gibi gozukse de benim içi dezavantajdi hep çünkü buna guvenerek nasılsa kilo yakisiyor yeaa diye uzunca bir sure yediklerime dikkat etmedim. Gerçek kilolu soyledigimde asla inanmiyorlardi. Dogumdan sonra en yüksek kilóma ulastim, 3lu hanelerdeydim, bir dizim ödem yapmisti artık. 80e düştüm. Su anda 82 filanim gene iyiyim ben yaaaa yanilgisindayim. Ozguven bana yaramiyor

MaşaALLAH resmen gençleşmişsiniz. Tebrik ederim.

Valla popoyu sıkıp spor yapınca "1.5 saat uğraştığım şeyi neden 2.5 dakikada profiterol yiyerek bozayım salak mıyım ben canıma yazık" diyorum. Yemek yemek aşırı güzel bi şey ama ordan aldığım keyfe 1 hafta karşı koyabilirsem sonra istemiyorum zaten. 50 kilo olmak bana patates kızartmasından daha çok keyif veriyor.

kk hatunları maşallah taş gibisiniz kilo vermem lazım resmen gaza getirdiniz beni

Cok etkileyici bir anlatim. Rejime devam. Konu sahibi little bird tam da senin gibi düsünüyor ve hissediyordum cok yakin zamana kadar. Cünkü boyum uzun, vücudum bicimli ve kilom iyi dagiliyordu. Yeni kilo vermeye basladim cünkü bu alintiladigim durum dogru. Terimin kokusu bile degisti, horlamaya basladim ve kücük kirmizi bir yirtik olustu derimde. Beni en cok bunlar etkiledi.

Kadınnn kadınnn ulan kadın beni delirtiyorsun

Sağlığınız ve öz saygınız için tabii ki.

Ben hiç kilolu olmadim. En çok 48 kiloyu gördüm sanirim, 46 kilolardayim suan. Günde 2 öğün besleniyorum ve spor yapiyorum. Onun disinda diyet vs uygulamiyorum kiloda kalmak için hatta saglikli beslenmiyorum her zaman, yapabilen saglikli beslensin ama ben arada gayet fastfood, cikolata dondurma vs canımın istediği şeyleri yiyorum. Vucut çalıştığı surece 2 tatlı, pizza vs yendi diye kilo alinmiyor.

evde nutella bile yapılabiliyormuş demek vay be... sizi bizim evde bi odaya alsak, orda yaşasanız diyet yemekler tatlılar yapsanız yesek ne güzel olurdu

Seneye bu zamanda popo kapıştırırız görersin

Şu an ben de zayıflamaya çalışyorum. 2-3 gün sonra 2 ay olacak başlayalı. Haftada en az 5 kere spor yapıyorum. Spor yapinca insan o kadar harcadığı efor boşa gitmesin istiyor. Yani sporun güzelliklerinin yanında böyle bir kıyağı da var bize. Zaten düzenli spor yapıyorsanız bu işlemez size ama yapmıyorsanız yavaş yavaş başlarsanız ve aşırı yemek yemekten memnun değilseniz bu sizi dizginleyebilir

Günde 10-12 km koşu yapan ve yüksek ağırlıklarla antrenman yapan biriydim gebelikten önce. Ah ah at gibiydim. Lakin o boğaz tutulmadan sabahtan akşama kadar koş nafile. % 70 beslenme % 30 spor.

kesınlıkle ya bogazı tutmak sart ben butun fazla kıloları verıp ıdeal kıloma dustukten ve kılomu koruduguma emın olduktan sonra spora basladım kılo verırken yarım saat bıle yurumedım hıc hareket etmedım spor yapınca ıstahım acılır hareket ettıgıme guvenır yerım dıye korktum :) en onemlısı beslenme dedıgınız gıbı

82 civarıyım. 170 boyum

N nscckts nasıl bişey ki

Çocukluğumdan beri kiloluydum. hic zayıf normal bile olmadım

Ben tabiri caize cardionun anasını ağlatıyordum zayıflama adına. E insan 10 km koşunca yiyemiyor haliyle. Yüksek ağırlığı kol parçalama için yapıyordum. 2-2.5 ağırlık bana çalışmışım hissiyatı vermiyordu. Ama yazın diyete baslamadan once aksamları 8-10 km koşu yaparken pek dikkat etmiyordum kilom sabitti. Yani koşarak 700 kalori yakmama ragmen sabah kahvaltida peynirler, findiklar, receller havada ucustugundan kosmak ise yaramadı. Ne zamanki planlı beslendim o zaman indi kilolar.

17 günde 8 kilo mu verdiniz? Büyük başarı

Bende nescafe içiyordum. Değiştiriçem. Çok Tesekür ederim

Konu sahibi ben cok alkol almama ve deli gibi spor yapmama rağmen vucudum sekilden sekile girer hep :) mesela 2019 da cok zayıftım. Ama bu sene hacim kazandım. Hepimiz sekilden sekile giriyoruz. Hele ben gibi spor yapan biri bile giriyosa :) Bunlarda benim sekiller kücük bi motivasyon olurum umarım Eklentiler E188173A-BDBC-4ED2-AE8A-D23569560CFD. jpeg 184,5 KB · Görüntüleme: 174 56D549F8-4F48-446E-80FF-980062F273D4. jpeg 68,5 KB · Görüntüleme: 171

ben suan ılk resımdekı halınız gıbıyım ya daha da popolanmak ıstıyorum cok kıloluyken bıle popom yoktu basenım vardı benım hipdıpsler felaketdı yaptıgım fıtneslar popo cıkardı ama hala az sızınkı gıbı popom olsun benımde bende ıstıyorum ondan hangı egzersızlerı yapıyorsunuz

Ruhum mini etekleri, elbiseleri seviyor ama gelin görün ki çevremde en bol ve uzun giyinen kişi benim :) Aynalar ile barışık değilim. Fotoğraf ise asla çektirmem. En son kız arkadaşlarım ile tatile çıktığımızda bana yalvar yakar fotoğrafımı çektiler ama asla paylaşmadım. İstediğim kiloya ulaşınca diyet günlüklerindeki formuma atarım fotoları belki Tam da diyet dönemindeyken bu post iyi geldi. Cidden birazdan dolaptaki fıstık ezmesine dalacaktım. Neyse gidem de yeşil çayımı içem.

48 kilo verdim. Daha 10-15 verecem Cunku hayatimin A' dan z'ye kadar kilo mahfediyorr. Simdi cok mutluyum

Valla ben lezzetli yemeklerden vicdan yapmadan yiyebilmek için zayıfladım. 10 kilo verdim. Vermeden evvel bi burger yerken vicdan azabından tat alamıyordum. Şimdi özgürce haftada 1 gidip güzel şeyler yiyorum. Cips yiyorum. Yemek benim için bir aşk.

en beğendiğim kendimde olmasını istediğim yüz tipisiniz maşallah size

Adam haklı cidden nasıl yedin o kadar çikolatayı, o tatlıyı iyi şeker komasına girmemişsin. bende yerim ama tatlı yerim üstüne tuzlu, sonra tatlı sonra tuzlu diye diye gider bendede var kesin bişey çocukluğuma inseler bişey bulurlarmı ki biri öyle birşey dese bak gördünüzmü ben pis boğaz değilim meğer bunlar hep bundanmış diycemde yok anacım, düşünüyorum taşınıyorum yok

anladıgım kadarıyla hepımız if ile vermısız kıloları gunde 6 ögün 3 ana 3 ara yıyorum dıyen yok henuz az ve sık yemek neden aslında zararlı onu soyleyeyım leptın denen hormon yemek yemedıgınız zaman calısır bu hormon bızı yenıleyen guzellestıren ve guclendıren bır hormondur yemek yedıkten ve sındırdıkten 4 saat sonra calısmaya baslar ve yıne bırseyler yıyene kadar calısır yanı sık sık yedıgınızde leptın calısamıyor bu yuzden ınsulın dırencı olusuyor dedıgım gıbı amelıyat olanları tenzıh ederım eger bı saglık sorununuz yoksa erkeklerde tek ogun kadınlarda 2 ögün en dogrusudur genelde yemek yemesıne ragmen hala devam eden aclık hıssıde susuzluktan ve sekerden olur gunde 3-4 lıtre su ıcen ınsan ıle gunde maksımum 1 lıtre su ıcen ınsan arasındakı aclık hıssıyatı kıyaslandıgında cok cıddı bır fark vardır bagırsaklarımızdakı zararlı parazıtler sekerden beslenır sekersız beslenmeye gectıgınızde tıpkı bır bagımlı gıbı krıze de bu yuzden gırersınız cunku onların beslenecek bırseyı kalmadı bu sebeple ekstra kazınırsınız. ama 1 hafta sonra o hıs gecer 1 ay sonra tamamen unutursunuz oyle kı havuctakı seker bıle sıze fazla gelmeye baslar bunları bılınce daha bılınclı yemeye baslıyorsunuz ve vucut duzene gırıyor, vucut duzene gırınce enerjı gelıyor, enerjınız olunca daha pozıtıf enerjık ve guclu hıssedıyorsunuz, aynada goruntu degısınce motıvasyonunuz artıyor. bır degısım nelere sebep...

170 82 civarıydı en son bayadır tartılmadım almış olabilirim

bakayım şimdi teşekkürler

neden undan kacınmanızı ıstedıgımı soyleyeyım bugday da olsa bulgurda olsa pırıncte bunlar gluten... hem ödem yapar hem herturlu ekmektır un undur yedıkce yıyesı gelır ınsanın mercımek saglıklı karbonhıdrat+proteın bır lutuf :)

Kendini zayıflayınca daha özgüvenli hissetmeye başlıosun ve ne gitsen yakışıo

Ben de bir sey okumuştum bu konuyla ilgili greyfurt suyu ve icine zerdeçal ve bunu içip yuruyus. Ben de onu denemek istiyorum bacak icin..

aslında kılonuz cok ıdeal suan... eger sekıllenmek ıstıyorsanız spor

Geçenlerde öğle yemeğinin şeker hastalıklarına sebep olduğu ile ilgili bir yazı okumuştum. Az ama sık yemek bence de sürekli yeme isteği oluşturuyor. Bende if e başladığımdan bu yana açlık süremi kontrol edebiliyorum. Dediğiniz gibi su açlık hissini ortadan kaldırıyor. Su içemeyenler dukan birası yada detoks suları içebilirler açığı kapatmak için. İçme suyumu limon, zencefil, nane, elma, kabuk tarçın vb şeylerle hazırladığım zaman meyve suyu içiyormuş hissiyatı veriyor. Daha çok su tüketebiliyorum. Bu arada konu sahibi oğlumda da insülin direnci var. İnsülin direnci öyle bir şey ki kilo alınca ortaya çıkıyor ve kilo vermeni engelliyor. Bir kısır döngü yani. Ama insülin direncini en çok kıran şeyde tempolu yürüyüş yapmak. Ayrıca ilaç takviyesi de gerekli olabilir. Endokrinoloji doktoruna testlerinizi yaptırıp ilaç kullanmaya başlarsanız süreciniz hızlanır. Oğlum ilaç kullanmaya başladığından bu yana haftada 1 kg kadar vermeye başladı. Doktor ziyaretinden önce aynı diyetle 200-300 gr anca gidiyordu.

Hahahah hep derim verin bana kilo alamayanları bakın ben nasil düzeltiyorum. Bir de gece mama filan yapıyorlar. Sen şöyle akşam 9 gibi bir makarnanı yemegini ye üstüne götür baklavaları bak nasıl alıyorsun.

Hadi ateyizler bunu da açıklasın gibi bir değişim olmuş yahu tebrikler

Aynı siz gibiydim hergün 1 kilo pastane dondurması getirirdi eşim ertesi güne arasa yok, kızım asla yemez, eşimin yediği 1-2 kaşık, sabah kahvaltı yerine yerdim.. sizi tebrik ediyorum başarmış çok da güzel olmuşsunuz ben maalesef iradeli değilim tartıda 110 'u görünce ameliyat oldum çünkü kendim veremezdim...8 ayda ideal kiloma düştüm bundan sonrası için tavsiyelerinize uyacağım, asla tekrar kilo almak istemiyorum..

Motivasyonum insanların önünden karnımı içime çekmeden geçebilmek

şu an erkek olup ya da yönelimimi değiştirip size yürüyesim geldi ben sanki asla böyle olamazmışım gibi geliyor ya, sanki böyle ihtimal bile yok

Yarın her bi ağırlık kaldırısımda kovaaaa kovaa diye enerji gönderecem artık salavat zincirlerim fayda etmiyo

Aklımdan Waffle geçerken bu konuyu okumam.

Ayniyiz biliyo musun mavimli. Boy uzun, vucut bicimli orantili ve kilo heryere dagiliyor. Bu avantaj gibi gorunsede dezavantaj cunku baya bi kilo aldiktan sonra farkina variyosun vehametin. Basladim ben de biryerden umarim devamini getiririz.

170 boy, 65 kiloyum kendimi çok kilolu hissediyorum çünkü 1 yıl öncesinde 57 kg, 5 yıl önce ise 45 kiloydum. nasıl bu hale gelebildim diye her gün yemek yerken moralim bozuluyor ama diyet falan yok başlayamadım bir türlü yeniden 55 olabilmeyi isterdim. göbeğimi gören hamile misin diyor sinirlerim tepeme çıkıyor

Bibibella gel yavrum aydınlat bizi

sabah uyandıgınızda ılk 1 saat metebolızmanın en hızlı calıstıgı saatlerdır kahveyı genelde oglen veya aksamuzerı onerırım kahveden yarım saat sonra bır yarım saat yuruyus yaparsanız metebolızmanız tekrar hızlanır bırde hep aynı hız degıl bıraz hızlanın sonra yavaslayın oyle yag yakarsınız tartıdakı rakama takılmayın yagdan kılo verırken kas kutlesını arttırmak lazım kas agır ceker yag hucrelerımız ucup gıderken yerı su dolar yanı odem olur ılk sıralar tartıda artıs bıle gorebılırsınız aynaya bakarsınız ıncelme var tartıda artıs var bu ıyı bırsey yagdan gıdıyor kas gelıyor demektır :)

ağzım açık kaldı ciddi ciddi ben artık her bozmaya yeltendiğimde bu konudaki mesajları okurum

gece olunca mutfak? kimse yemiyor mu artık. benden baska www.kadinlarkulubu.com burda da benım oncesı sonrası halım var kı bunda daha spora baslamamıstım suan bundan cok daha ınceyım ama guncel resmım yok cektıgımde yuklerım

ya bu kadar olur gercekten aynıyız mesela ınsanlar sadece balık yıyerek veya 1 kase corbayla falan doyuyorlar nasıl doyulur ya hıc unutmuyorum benım cocukken arkadasım bı turlu kılo alamadıgından sıkayetcıydı suruplar falan kullandı doktora gıdıyordu... yıyor yıyor alamıyor dıyordu annesı kurt mu var acaba dıyorlardı haftasonu bızde kaldı 2 gun sadece 2 kılo aldı annesı ne yedınız ne yedırdınız dıye sordu cok yıyor dedıgıde kus yemı kadar dişimin kovuguna yetmez bızde kaldı da damarlarına kadar gercekten doydu

bu arada gluten free yazılı paketlerın arkasını ıyı okuyun cogunda gluten var saka gıbı o yuzden altın unu da deseler yok kardesım sıze afıyet olsun dıyorum almıyorum paketlenmıs butun gıdalarda var bırseyler maalesef

Bu neeee çok güzel olmuşsunuz maşallah ayy bi kaç gündür diyete başlamıştım sizi görünce gaza geldim resmen

pandemi zamanında basenlerim genişledi ve pantolonlarıma zor girmeye başladım. bu yeni halini beğenmedim. bacak ve basen çalışmaya başladım hafiften, baktım iyi gidiyor... sırt gzersizi derken yogaya başladım. yürüyüş zaten yapıyordum. motivasyonum ise bedenimin istediğim şekilde olmasını seviyorum. sonuçta bu sadece benim elimde

Ben biraz karnım çıkınca rahatsız oluyorum dikkat ediyorum.

Ayol bundan incesi cin ali !

Bilirsin hic hayır demem basak olmam dısında hic bi sorun yok

Hiç hatırlamıyorum o yaşlar pandemiyle geçti zaten :)) Ama yaşıtlarına göre hep uzundu Çocuk doktoru da büyümesinin 75 persentilde ilerlediğini söylerdi 37. haftada 57 cm doğdu zaten, biraz daha kalsa 1 mt ye yakın çıkacakmış

önceden ben de öyleydim ama artık yemekle aramda farklı bir bağ oluştu :/ Kafasikarisikbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benim kv 55-60 lı yaşlarda olmasına rağmen 60 kilo verdi. 130 dan 70 e düştü şuan kendi bile inanamıyor. Dediği şey çok hafifledim. Hem istediğini giyiyor hem de çok rahat hareket ediyor. Önceleri pazara bile gidemezdi ama şimdi İzmir'de benden çok geziyor Bende 58'den 76 ya çıktım ama şunu fark ettim zayıf olunca insan daha rahat nefes alıp veriyor. Bu bile zayıf kalmak için yeterli bir sebep. Onun dışında da ne istiyorsan giyebiliyorsun, kıyafet buluyorsun. Buda çok büyük mutluluk.

Daha önce de yazmıştım. İstediklerimi yemeye devam edebilmek için spor yapıyorum. Zayıf kalmak da söyle önemli benim için; hareket etmeyi hoplamayi ziplamayi doya doya yürümeyi koşmayı seviyorum. Bunları yaparken kendi bedenimle zorluk yaşamak istemiyorum.

Yanılıyorsunuz aslında. Umarım siz de kilolarınızı verirsiniz. Eskiden ben de kilolu olmayı ya da diyet yapamamayı anlayamazdım. Ta ki antidepresanlar ve psikiyatrik ilaçlar alana dek. Çok kilo aldırttılar ve verilmiyor. Herkes de aynı değil gerçekten. Fazla kilolu pek çok insan da sağlık sorunları nedeniyle alıyor bu kiloları. Bu arada sağlık sorunları diye ayırmışsınız ama görmemişim.

62'den 56'ya düşme nedenim aynada fazlalıklarımı sevmememdi. Bileklerim ince değildi parmaklarım kalındı. Kiloma laf eden pek olmuyordu. Şuan covidliyim tekrar kilo aldım ama vereceğim çünkü eski bedenimi istiyorum

benim de içim rahat etmedi pazartesiye kadar da bekleyemicem hemen yarın için özel hastane dahiliyeden aldım randevu bakalım :)

Sevgili yaptığım zamanlarda depresyondan ötürü yemek yemez aşırı kilo verirdim. 43 kiloya düşmüştüm ve giydiğim hiçbir şey bana yakışmıyordu. Uzaktan bakılınca koca bir kafa küçücük bir gövde olarak görünürdüm. Ne zaman ilişkimi bitirdim kendimle yaşamaya başladım kilo almaya başladım. 43 kilodan 50 kiloya çıktım. Kendimi yine de zayıf hissediyorum. Kiloluysan spora başla vücut geliştir. 70 kilo da olsan vücudun fit olur. İş bir tek zayıflamakta değil. Vücudun fit olacak.

şoktayım. Saçınızı beğenip size yorum yapmıştım geçen gün. Bu kadar kilo verdiğinizi bilmiyordum. İnanılmaz değişmişsiniz. Önceden de çok güzelmişsiniz ama şimdi seksi :)

Yeterli mi Eklentiler 20211111_211736. jpg 159,4 KB · Görüntüleme: 320

Boyum 178 kilom 70-73 arasi oynuyor. Ben görüntüden memnunum genel itibariyle fakat bölgesel problemim var, mesela iç bacak bide 60a bile düşsem hemen memintolarda bı gevşeklik oluyor, onu sevmiyorum. Onun için aylardır üzüm çekirdeği ve incir cekirdegi yağıyla sabah akşam masaj yapıyorum bu tık toparladi gibi. Tekrar kilo verme sürecine girmekten korkuyorum o yüzden diyet yapmadan reformer pilatese başlayacagim

Doğru bu. Ben buyuk veya orta boy pizzayi bitiremem en kucuk boy bitiriyorum ya da dilimler buyuk oldugunda 1-2 dilim yetiyor. Porsiyonlarim ufak olduğu için hangi saatte ne yediğim farketmiyor diyet uygulamiyorum. Zaten neden çatlayana kadar yiyoruz ki? Tadi ne kadar harika olursa olsun doyduktan sonra sirf tadi guzel diye bir seyleri yemeye devam edemiyorum mesela ben cunku doymak amaç. Doymak dediysem yemekten tika basa şiş mideyle de kalkmam full dolu mide hissi beni çok rahatsiz ediyor. Ben bir defa ne yerseniz yiyin az yiyince kilo alinmiyor dedigimde az daha beni dovuyorlardi biz cok yemiyoruz az yiyoruz gidalar hormonlu diye

Bir zamanlar 75 lerden 50 lere indim. Bir sure korumaya devam ettim ama annemin vefatından sonra kilo aldim. 69 larda tekrar başladım. Oyle eskisi gibi cabuk kilo vereyim gibi bir derdim yok ama su an 65 lerdeyim. Neden zayifliyorum? Bunu su an ben de bilmiyorum ama herkes zayiflamak istiyorsa bir bildikleri vardir.

Herşeyin fazlası zarar. Teselli olurmu yazdıklarım bilemem ama Kilo alma başlıklarına çok yazmışlığım var burada. Yıllarca iskelet gibi gezdim, kilo almaya çalıştıkça yerimde saydım bebe bisküvisi +muz+süt yerdim yatmadan önce. Yatalak hastalara verilen pahalı mamalardan aldım yedim. Aslaa 50 kiloya bile çıkamadım. Boyum 170 bu arada. İnsana giydiği hiçbir şey mi yakışmaz vallahi yakışmıyordu şimdi 52-55 arasında gidip geliyorum. Daha normal insan gibiyim sanki.

yuksek agırlık kılo aldırmaz kas oranını arttırır o yuzden kılo artısı gorulur bu kılo aldıgınız ıcın degıl aslında ve sekıllenırsınız kas oranı fazla olan da normal ınsanlara gore daha fazla kalorı harcar bazı bunyeler kılo almaya cok yatkın genelde vucudu kolay kılo tutmayan kısıler 1-2 pızzayla kılo alınmaz dıyorda o 1-2 pızza yedıgınız gun ve sonrakı gunler nasıl beslenıldıgı ve kısının gıda ıntoleransı onemlı, tek basına hıc bırsey kılo yapmaz da onemlı olan neyı ne sekılde hangı saatde yedıgımız

Çok çok değilmiş ama kilo kolay coşan bir şey kontrollü olmak lazım sağlık açısından. Yaş aldıkça yerleşiyolar çünkü.

Sabah zaten yağ yakımı en verimli saatler fitness icin özellikle vucudunuz alısıksa hareketlere yazdıklarımı uygulayabilirsiniz. Ama yok ben dayanamam agırlıkla simdi canım cıkar diyosanız ilk önerim 30 günlük squat takviminden sonra baslamak cok enfes olacaktır cünkü bacaklar ağrıya ağrıya hıncını cıkartacak Bunu uygulamıstım :) rica ederim ne demekkk Eklentiler AF04E27D-584E-4E00-B763-2120B47DB4BD. jpeg 67,2 KB · Görüntüleme: 145

ben de onu siyez konusunda yaşamıştım, diyetisyen %100 siyez unundan yapılma ekmek yazmıştı, markette bakıyorum üstünde kocaman siyez ekmeği yazıyor, arkasına bakıyorum %2 siyez, % bilmem kaç sarı buğday yazıyor, siyez dışında her şey var

Hahahajajjajajaja harika gazlıyorum

Verrr onuuu bağnaaaaa

Bibi zamanı geriye çevirmenin yolunu bulmuş be maşallah

bazen sabah 7 aksam 7 bazen canım bırsey ıstemıyor oglen 12 aksam 9 gec uyuyup cok erken uyanan bırıyım bu arada gece 2 gıbı uyur sabah 6 da kalkarım eskıden mıdem cok acayıp kazınırdı ınanılmaz acıkırdım sımdı senelerdır karnım guruldamıyor bıle vucudum alıstı bu aralıklı beslenme seklıne ve yedıklerımde doyurucu besın ve porsıyon olunca gercekten aclık hıssı olmuyor ramazanda da genelde tek ögün yerım sadece iftar sahurda sadece ayran veya sadece haslanmıs yumurta yıyerek gecırırım ara ogun gıbı

Teşekkür ederim cevabınız için Kilo verdıkçe çok hoşuna gidecektir Boyu çok iyi daha da uzayacağını düşünüyorum Böylelikle daha zayıf görünecektir Oğlunuzun 12 yaşında boy kilosunu hatırlıyor musunuzçok soru soruyorum ama Benım de oğlum 12 yaşına girecek Şubatta Kiloya dikkat edelim derken sanki boy uzaması durdu gıbı geliyor Şuan doktor kontrolünde Şubatta ölçüm yapılıp ona göre tedavi edilecek

Ben mide ameliyatı oldum 120 kilo civarıydım 82 çok değil boyunda uzun sadece sağlıklı yaşamla rahatlikla verebilirsin bende de yok yoktu zayıflayinca hepsi düzeldi N nscckts çok katıdır yaptığı sağlıklı yaşam ama efsanedir

Evett. Bir zamanlar benim gibi 95 lerden 60 inen ve has şişmanlığı tatmışların baya acı deneyimleri vardır. Buyrunuz efendim. Bir şişman için mağazada likralı büyük beden siyah pantolon bulmak hazine bulmak gibidir. Ayda bir siyah likralı alırsınız. Çünkü şişman bacaklarınız birbirine habire sürtündüğünden bacak aralarınız eprir ve yırtılır. Yepyeni pantolonlar çöp olur. Terinizin kokusu değişir. Uyurken horlamaya başlarsınız. Insanlar artık sizi tarif ederken hı şu şişman mı? Ah yüzü de pek güzel halbuki derler ve size içten içe acırlar. Bir gün banyo yaparken aniden göbeğinizde, poponuzda, bacaginızda kan kırmızı dikine yırtıklar görürsünüz. Bingoo. Aşırı genleşen deriniz cart diye yırtılmıştır. Şişmanlık yedikçe ve yeme sarmalı tıkınırcasına yeme bozukluğunun sonucudur. Çok kısa sürede bir atak geçirip 3000 4000 kaloriyi hunharca yersiniz. Damarlarınız tıkandıkça tıkanır, vucudunuz fazla yağı nereye depolayacaginı şaşırır. Sevgilinizden, arkadaşlarınızdan hatta anne babanızdan dahi psikolojik zorbalık görmeye başlarsınız. Yemeyin sayın arkadaşım yapmayın etmeyin, saldırmayın çikolatalara, pizzalara. Bak ben yaşadım vallahi billahi bok gibi bir durum. Zayıflarken o yemeklere saldırdığım zamanlara lanet ettim.

cansın can

65'ten 55 kiloya inmistim de ne çok sevmiştim kendimi sonra ikinci çocuğu doğurdum, zaten pandemi sürecinde kilo almaya başlamıştım tuzu biberi oldu. Şimdi 70 kiloya koşuyorum sanırım. Sıkı diyet yapamam bebek emiyor. Bebek emdiği için sürekli acikiyorum, bebegim huysuz olduğu için çok stresleniyorum. Boş vakit bulunca "oh bir kahveyle çikolata/kek/tatlı ne de güzel gider deyip hayata mola veriyorum ama kilo alıyorum ama bir yıl sonra vermeyi düşünüyorum dur bakalım. Bu konuda inancım tam. Kilo vermeyi eşim ya da bir başkası için istemiyorum. Hatta etrafimdaki herkes kilo sana yakisiyor diyor ama ben simitlerimi görünce kendimi iyi hissetmiyorum. Hem hantallastim sanki. Keşke lezzetli şeyler bol kalorili olmasaydı

sorun şu ki ben diyetisyene de gittim. önceden de diyetisyenle kilo vermiştim ama artık insülin direncinden midir bilmiyorum doymuyorum asla. önceden gidip kilo verdiğimde şok olmuştum hatta nasıl durmadan yiyip verdim diye, en son gittim 5-6 gün uyguladım, akşamları hep aç yatıyordum, rüyamda tatlı yediğimi görüyordum en son ara öğünde kefir vardı bozuk çıktı, ben de cinnet geçirip bozdum