Dün yaptım Tae Bo. Bugün çömelemiyorum o derece üst bacaklarım acıyorrrr İlk günlerde 20 dakikadan fazla yapılmaması önerilir demiş. Zaten yapamadım ki 20. dakika da ölecektim neredeyse bıraktım. Tekme hareketleri aşırı yorucu. 78 kilo olduğum için zorlandığımı düşünüyorum. Daha az kiloda olmalıyım sanırım.

Selam kizlar Ben yillar once Billy Blanks'in tae bo videolari ile evde calisiyordum. O aralar kilolu degildim biraz fazlam vardi ama o da tae bo ile gitmisti. Bir kac ayda inanilmaz degisim olmustu vucudumda. Tabi haftada en az 5 kez yapiyordum ve bazen bir hafta baska bir egzersiz programi uygulayarak ara veriyordum - karin kaslari icin farkli bir program mesela. Inanilmaz ince ve siki bir vucut oluyor gercekten de cok etkili. Fakat fit olmayanlar icin de bir hayli zor olabilir, tek eksisi o. Hatta ben su an bu kilodayken yapabilecegimi hic sanmiyorum. Ama gercekten cok eglenceli ve yag yakmak icin iyi bir yontem. Biraz kilo verip normale dondukten sonra yeniden baslayabilirim. Sonuc aldigim tek ev egzersizi oydu acikcasi, kesinlikle tavsiye ediyorum. Her ne kadar su an Leslie ile kilo veriyor olsam da, belli bir fitness duzeyine gelince yuruyus artik hafif gelmeye baslayacak farkindayim. Ustelik vucut bir egzersize alistiginda zamanla direnc olusuyor ve gitgide daha az kalori yakmaya basliyor. Egzersiz programlari belli araliklarla degistirilip vucudun tabiri caizse sasirtilmasi gerekiyor. O yuzden birkac hafta tae bo'ya devam edip sonra kisa bir sure icin farkli bir programa gecmekte yarar var. eski_bir_masal

yakaladım seniiiiiiiiiii videolarını isterem... ama 5 haftam var slimde devam edicem, böylece bu ilginç isimli spora da kondisyon olark hazırlanmış olurum... gerçi slimin 10 dklık great buns videosunda da terden sırılsıklam oluyordum yine de isterem de isterem TrulyScrumptious crazy cat

ya benımde 15 gun zamanım var nasıl ındırıcez vıdeoları napıcazz ayy heyecanlandım cokkkk... 15 gunde az da olsa ıse yarar mı kı... oykullua

Tae-bo sporu, 7 kez 'martial arts' şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla.. Kimler Tae-bo yapabilir? Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo'yu çekici kılıyor. Nasıl başlamalı? Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir. Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz. Yani bugün Tae-bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz. Faydaları.. Stres atmanızı sağlar Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır. Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatte yaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır. Kan dolaşımını hızlandırır Basenleri sıkılaştırır Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler! Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı Zorluk derecesi iyi belirlenmeli Malzeme spora ve yere uygun olmalı Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir. Evet bayanlar var mı Tae-Bo ile zayıflayan, bu egzersizleri yapan..

Ben bily blanksın videosundan yapıyorum. Bugün 1 saat yaptım ve 1 saatin sonunda yer hareketlerinde yüzümden terler akıyordu yere. Ama duş sonrasında kendimi çok iyi hissettim. Alt bölgeleri de çok çalıştırdığını düşünüyorum ama bilmem yanılıyor muyum? Basenlerimin erimesi ve kalçalarımın şekillenmesi için uygun mudur tae bo yoksa başka bir şey mi önerirsiniz acaba. Bugün 1 saatin sonunda karnımda bir şişlik vardı ve indiğini fark ettim, ayrıca bağırsaklarım hareketlendi. Acaba tesadüf müdür yoksa etkisi var mıdır? Bir de 3 gün tae bo yapıp diğer günler leslie gibi yormayan sporlar yapmalı mıyım boş mu bırakayım o günleri. Çok soru sordum kusura bakmayın.

Anlamış değilim ama cevap gelınce anlayacağım kaldırılma sebebını merak edıyorum gercekten gelen cevaba gore kalıp kalmayacağıma karar wereceğim merak etme şuan gercekten cok sınırlendım sınırlerım yatısınca daha mantıklı bır karar wereceğime emınım sadece ınsanlara yardım etmek nıyetı adı altında acılmıs bır konunun kapatılmasının nedenınhıc bır mntıklı acıklaması yok gıbı gelıyor bana. her neyse ben senın sorularına cewap werırrım merak etme bu arada Şu dukan dıyetı hakkında ne düşünüyorsun canım sen hıc arastırdın mı benım vaktım olmadı henüz heryerde mesajları goruyorum o diyetle ılgılı.. eski_bir_masal

Göndereyimm Bu arada harika etki yaptığını söyleyeyim tekrar. Kalçaları, basenleri mükemmel etkiliyor. Ve 1 gün yaptım. Ertesi gün 600 gram eksiktim.

Tabı yollarım ama yarın yollayayım cunku bugun cok yorgunum tae bo dersım bayağı hızlı geçti çok eğlendik ve bol ter attık... bu arada benım caddebostan sahilde nhoca eşliğinde zayıflama kampı isminde açtığım konu silinmiş bulamıyorum onu nasıl olurda sılınır anlamıs değilim admine sert bır mesaj attım bu konuyla alakalı nasıl kendı kafanıza gore açtığım konuyu kaldırırsınız dıye vs vs eğer boyle olacaksa bu sitede ınsanları sağlıklı şeylere yonlendırıp veya grup kurmaya çalısıp değişiik organızasyonlar hazırlamak gibi boş şeylerle vakit geçirmiyim dimi ama hilal actığım konunun içinde hıcbır kotu ıcerı olmamasına rağmen konu ortada yok sılınmıs nasıl sınır oldum aksam aksam anlatamam. Bu arada istersen face ten ekle benı eğer bu sıteden cıkarsam oradan da yazısabılırız bana özel mesaj atabılıyorsan at ayada ben atayım eski_bir_masal

Şöyle sana bilimsel açıklamasını yapıym canım vücuda ağır yuklenerek spor yaptıktan sonraki ertesi gün fazla zorlama yapıldığından kas hücrelerin deforme olur vucutta o hasarlı hücreleri tamir etmek ve yenilemek için daha fazla kan pompalar . Fazla kan pompalanması olduğu için vücudun şişmiş gibi hıssedersın bu cok normal ama bu geçicidir. Vücut geliştirmeciler yaptıkları idmanın ardından hemen şişerler çünkü çok ağır çalışırlar ve çalıstırdıkları bölgelere fazla kan nüfuz eder. muhtemelen sende ağır calıstığın için vücudun yenilenıyor yanı dınlenme donemınde vucuduna izin ver ve kendını onarsın 600 gr fazla weya eksık cıkman hiç onemlı değil boyle zamanlarda :)umarım detaylı anlatabılmısımdır eski_bir_masal

İndiriyorum videosunu şimdi. Express olanı indiriyorum; bakalım, yapabilecek miyim.. Aslında callanetics yapıyorum ve pilates, cal gibi daha durağan sporları daha çok seviyorum ama bunu da deneyeceğim..., Yapan yok mu düzenli? missplayful

Asıl ben teşekkür ederim verdiğin bilgiler için.

insan gerçekten stress atıyormuş farkediyorum yaparken. ama hala alışamadım tempoya ya napıcam ben? eski_bir_masal

Merhabaaa evet bu sporu yıllardır yapıyorum ve etkileri konusunda diğer stüdyo derslerini tek geçerim. Tae bo dersi veriyorum 4 yıldır vücudu çok güzel şekillendiriyor ve saatte 500 ile 800 kalori yaktırıyor bu konu hakkında yardımcı olmamı isterseniz seve seve olurum

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam-f178/ BU linke tıklarsan açılacak sayfa uygun sanırım bu konuyu açmak için. Sağ üst tarafta konu aç diye bir bölüm var. Oraya tıklayıp açabilirsin konuyu. Ben de bir kaç sayfada linki paylaşırım takip ederiz.

Estağfurullah tabi ki sorabilirsiniz istediğinizi yardımcı olmaktan mutlu olurum. ter akıttıysanız eğer iyi yapmışsınız tae boyu bu arada tabiki alt bölgeleri de çalıştırıyor. Çalışmayan yer yok desem yeridir özellikle karın bacak kalça ve kollar birinci derecede çalışıyor. Bağırsakların hareketliliğini artırması çok doğal dediğim gibitae bo da tüm hareketler karını çalıştırarak çıkıyor. yumruk atarkende tekme atarkende karın hep çalışıyor özellikle tekme atarken karın çok etkili çalışır özellikle alt karın kısmı yumruk atarkende oblikler ve üst karın. Kalça ve basenlerin için tae bo yu öneririm ama tabi yanında extra kalça basen hareketleri yapman etkiyi artırır. Haftada yapabiliyorsan 4 yap diğer 2 gün ise yürüyüş yapman yeterli olacaktır 1 günde mutlaka dinlenmelisin çünkü vücut dinlendikçe şekillenir. Aslında bir grup oluşturup spor ve zayıflamayla alakalı herşeyi paylaşmak ve bu konuda neler yapılması gerekiyorsa onların yapılmasını sağlamak istiyorum bilgiye ve öğrenmeye aç bir yapım var ve işim de bu olduğu için sürekli araştırma halindeyim. Bu arada isminiz nedir acaba isminizle hitab etmek isterim. Bu siteye yeni üye oldum ve biraz acemilik çekiyorum bende bu konularda sizden yardım isteyeceğim sonra: ) . push ; eski_bir_masal

Haftada 5 gün yapabilmek gerçekten çok güzel. Ben o kadar yapabileceğimi düşünmüyorum şu an için. Biraz da fazla zorlayıp tamamen hareketleri bırakmak istemiyorum. Leslie'den ben de vazgeçmiyorum hiç, film izlerken vs. yapabiliyorum rahat oluyor diye ama hafif geldiğinde en azından hafta 1 haftada 2 diye arttırmak istiyorum. Çok teşekkür ederim bilgiler için. Tecribeli birinin görüşünü almak güzel oldu.

günaydın evet birazdan konu açacağım hatta bir grup kuracağım mesajlarımı bekleyin istanbul da mı oturuyoprsunuz

Öncelikle leslie ile kesinlikle bir olmuyor. Ben leslie'nin 66 dakikalık videosunu çok rahat yapabiliyorum. Dışarıda 1 saat koşabiliyorum problem yok. Ama buna ilk başladığımda ölüyorum zannetmiştim Öncelikle bence 1 saati tamamlayana kadar o hızlı hareketleri yavaş yap sen. İlk gösterdiği şekli ile. 1 kaç seans o şekilde yaptıktan sonra hızlandırmaya başlarsan daha iyi olur gibi geliyor. oykullua

benim de bacak ve kalçalarımın şekillenmesi gerekiyor. slim in 6 yapıyorum 1 haftam dolmuştu, 2. haftadayım. tae bo'ya başlamadan kondisyon olarak beni güçlendirir diye düşünmüştüm. yeni bir konu açtığınızda linki bizimle paylaşırsanız katılımlarda bulunmayı çok isterim. tam da ihtiyacımız olan şey

İşte benimde paylaşmak istediğim konulardan birine değindin Hilal zayıfladıktan sonra kilo neden alınır bunun oluşumu vücutta nasıl olur ve önlemek için ne yapmalıyız aslında zayıflamak isteyen herkesin bilmesi gereken en önemli şey budur. Tae bo öyle bir spordur ki verilen kilolar yalnızca yağdan gider vede kalıcıdır kalıcı hale getirebilmek içinde yapılması gerekenler var tabi ama o konu uzun ve bunun için başka bir konu açmamız gerekiyor bilior olsaydım yapardım ama sen bana söylersen öğrenirim:) eski_bir_masal

Yandim Allah 20 dakika dayanabildim sakir sakir ter akiyo heryerimden. Callenetics karin egzersizlerimide yaptim. Insallah bir gun su 40 dakikalik Billy banks i bitirmeyi basarabilirim. Oldum bittim valla A

Tabi ki yardımcı olurum hanımlar ne demek. Bu arada tae bo dersim full doluydu ve çok güzel geçti tabi ders sonunda benimle birlikte herkes bitti iyi ter attık. Ben 7 senedir fitness eğitmeniyim ve aynı zamanda tae bo ve pilates branşlarım. Ama Tae bo ya küçüklüğümden beri bayılıyorum hakikaten yapılması gereken bir spor. Öncelikle size yardımcı olmamı istediğiniz tae bo nun hangi noktası ve nerede yapıyorsunuz yada yapmak istiyorsunuz eğer evde yapacaksanız yönlendireceğim sitelerden video ları izleyerek kendi kendinize yapabilirsiniz. Tae bo özellikle karın kaslarını çok şekillendiriyor çünkü tae bonun temel olan bütün hareketleri karı kaslarını çalıştırıyor oblik kaslarını çok iyi meydana çıkartıyor aynı zamanda kollar ve bacaklarda çok etkili çalışıyor. Kısaca tüm vücuttaki kas gruplarını ayrı ayrı çalıştşrşyor. Yüksek kalori yakımı, yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı oluşunu da söylemek isterim. Haftada en az 3 kere yapılmasını tavsiye ederim bir saatte 500 ile 800 kalori yakabiliyorsunuz ama hakkıyla yapıldığı zaman: ) Billy Blanks hakkında düşüncelerimi sormuşsunuz o olmasaydı Te Bo zaten olmazdı ona büyük bir minnet borçluyuz:)

bende bugün araştırdım çok eski bir egzersiz programıymış blmiyordum :) bende zumba dansı yapıyordum beni çok mutlu ediyor ama sanırım biraz da taebo yapmam lazım. karın egzersizleri her zaman sıkıcı gelmiştir ama bu adamın çalışma sistemi benide hareketlendirdi heyacanlandırdı hafanın belirli günleride yapmaya karar aldım. deniycem bakalım.

sonunda ben de tae bo yapmaya karar verdim. burada gördüm, internetten araştırdım ve billy blanks'in videolarını buldum. çok eğlenceli ve çok tempolu. tek sorunum televizyona bakıp diğer taraftan yapmaya çalışırken dikkatim dağılıyor. birkaç denemeden sonra alışırım herhalde.. eski_bir_masal

arkadaslar tae bo yapan varmi baska benim 9. gunum, diyet yapmiyorm simdilik, karin bolgemde sorun var ozellikle ve cok iyi geldi diyebilirim benimle birlikte tae bo yapicak arkadas yokmu? burayi tekrar canlandiraim

billy blanks gerçekten harika bendede 2 cd si var biri kardiyo diğeri abs hem eğlenceli hemde billy blanks çok motive ediyor yabancı dilim yok dediklerinden birşey anlamıyorum ama :)) ifadesi hırsı motivasyonu süper W whiterabbit

Tae-bo sporu, 7 kez 'martial arts' şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla.. Kimler Tae-bo yapabilir? Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo'yu çekici kılıyor. Nasıl başlamalı? Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir. Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz. Yani bugün Tae-bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz. Faydaları.. Stres atmanızı sağlar Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır. Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatteyaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır. Kan dolaşımını hızlandırır Basenleri sıkılaştırır Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler! Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı Zorluk derecesi iyi belirlenmeli Malzeme spora ve yere uygun olmalı Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.

Bir saat sonra tae bo dersi vermeye gideceğim enerjimi dökmek için sabırsızlanıyorum : )) eski_bir_masal

Ciddi misiniz dersi siz mi veriyorsunuz? Gerçekten harika. Billy blanks'ın videoları ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Haftada kaç gün yapmam uygun olur. Ben 1 olarak başlayıp arttırmayı düşünüyordum. Ama genel olarak nasıl yapabilirim tae boyu? Çok memnun oldum sizi görmekten. eski_bir_masal

aa tae bo ne kadar yararlıymışş eski bir masal sen önermiştin bana ama ben yapmıyordum. Şimdi kış geldi kendimi kontrol etmem lazım bende başlayacağım tae bo ile egzersiz yapmaya :) kaç haftada etkisini görürüm ki acaba? basenleriniz gittimi? eski_bir_masal

Çok teşekkür ederim bilgiler için. Ne güzel olur öyle bir topic açmak. Zayıflamak isteyen onun için spor yapan o kadar çok insan var ki burada.. Tabi hepimizin aklına takılan sorular da. Peki bu programı bu şekilde uyguladıktan sonra bırakınca hızlı kilo alımı gözükür mü? bu arada adım Hilal sizin de nefise sanırım. Her zaman yardımcı olurum

Tek mantıklı neden olarak yanlış yere açılmış olması geliyor aklıma ama öğreniriz bakalım. Ben dukanı kesinlikle sağlıklı bulmuyorum. Saf proteinle beslenmek de çoğu mantığı da doğru değil, gerçekten çok araştırdım kilo verme konularını. Zaten bir fransız diyeti ve bizim türk yeme şekline uymuyor. Ve sana tavsiye edebileceğim en iyi beslenme şekli Karatay. Tamamen türk damak zevkine göre düzenlenmiş, kilo vermenin yanında sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz. Canan karatay zaten bir kardiyalog ve bir sürü saçma sapan bilgiler veren diyetisyenlerden çok daha uzman bu konuda. Hemen sana özetleyeyim olayı da. Kuvvetli bir kahvaltı ile başlıyorsun güne. İlk zamanlar mutlaka 2 yumurta menünde. Ve öğünler arası en az 4 saat olmalı ki leptin hormonun salgılanabilsin. Kİlo vermen kolaylaşabilsin. Ekmeği hayatımızdan çıkarıyoruz onun yerine ceviz, badem gibi kuru yemişleri koyuyoruz. Tahıl grubu yok ama baklagil sebze et serbest. Yağ kısıtlaması yok zeytin yağı ve tereyağı olduğu sürece. pastırma sucuk vs serbest ve buna rağmen çok lezzetli bir şekilde çok güzel kilolar veriyoruz. Bu arada ben de eski taekwandocuyum nefise.

Masal, masalll Canım benim değişik videolar arıyorum sen bana link vermiştin indirdim ama belleğime atmayı unuttum videom silindi linki tekrar istiyorum senden canım ya eski_bir_masal

hadi yaa bak ben de heyecanlandım şimdi... bizi bilgilendirirseniz çok seviniriz gerçekten

Tae boyu çok düzenli yapmamıştım şimdiye kadar ama artık düzenli yapma düşüncesindeyim. O yüzden o konuda net bir şey söyleyemiyorum. Ama çok terlettiği ve çalışan yerleri hissettiğin kesin. Ayrıca harika stres attırıyor.

Nefise diğer topiğinde de sordum ama tae bo yaptıktan sonraki gün kas şişmesinden tartıda fazla çıkmam mümkün mü?

Farkettim ben de, daha doğrusu bir arkadaşa linki attım. Silinmiş diyor dedi, öyle fark ettim. Acaba yanlış yere mi açıldı ki? Neden silindiğini anlamadım. İlaç vs konuları açmak yasak ama böyle bir konu niye yasak olsun. Cevap gelince bizimle de paylaşırsan sevirim. Ben facebook kullanmıyorum nefise. Ama kızma, gitme siteden de, çok yararın olacak kişi olacaktır.

paylaşım için tşkler canım bende yeni başladım gerçekten çok zevkli bi spor...

Çok teşekkür ederim gayet güzel bir açıklama olmuş. Artık 4 gün tae bo 2 gün yürüyüş 1 gün dinlenme şeklinde gitmeye çalışacağım. Zorlanırsam da 3+3+1 veya 3+2+2 yapabilirim. Bir de acaba bize video siteleri linkler önerebilir misin farklı olarak varsa? Aynı hareketlerle yapmamak için her zaman.

Çok mutlu oldum, bize yardımcı olur girdikçe sayfayı ziyaret ederseniz çok sevinirim. Eminim bu şekilde düzenli bir şekilde ne kadar zor gelse de yapabilirim tae bo'yu. Bu akşam leslie ile yürümeyi düşünüyordum ama bu mesajı gördükten sonra heveslendim ve tae bo yapma kararı aldım.

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-branslari/480972-zayiflamak-isteyen-herkes-buraya.html Arkadaşlar konuyu açtım bu linkten görebilirsiniz orada tüm bilgiler paylaşılacaktır

Bir haftadır yapmıyordum tae bo dün yaptım ve suan karnım kalçam ve bacaklarım ciddi bir şekilde ağrıyor.. eski_bir_masal

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/480974-cla-kullananlar-deneyimleri.html#post21538338 Bu linkten de açtığım diğer konuyu görebilirsiniz

Bugün başladım denemeye. Ve kesinlikle harika.. Aşırı stres attırıyor. Çok eğlenceli. Ve saatte 600- 800 kalori.. Daha ne olsun..

Ancak gördüm mesajı şimdi cevap veriyorum. Kusura bakma Billy Blanks'in elli dakikalık videosu var. onun ancak yarım saatine dayanabiliyorum. daha önceden leslie'den devam ediyordum ama yalnızca zayıflama olmasın istedim. en son leslie'nin kıık yedi dakikalık programını yapmıştım. ondan sonra tae bo'ya geçtim. ağrı dediğim kaslarımın çalışmasından dolayı sanırım. özellikle omuz kısımlarımın yarım saatin sonunda ağrımaya başladığını hissediyorum. tempoya alışamadım derken hızlı hareketlerde yetişemiyorum. hızlı yapıcam derken karıştırıyorum. karıştırmıyim derken hızlarına yetişemiyorum. ağır ağır yaparken tamam ama hızlanınca yetişemeyince pes edesim geliyor ama etmiyorum:) eski_bir_masal