bende 1 haftadır ılk 20 dk la başladım sımdı 30 dk yapıyorum ve bende tık yok ılk ıkı gun 2 kl verdım sımdı yıne aldım anlamadım ama devam edıcem arkadaşlar fıkrı olan varsa lütfen yardımcı olun

teşekkürler emeğin için nazan88

kızlar merhaba ^^ trambolin almadan önce burada trambolinle ilgili çok yorum okuyup fikir edinmeye calıstm. bazı arkadaşlar "trambolinle nasıl egzersiz yapacağız" diye sormuş, baslıklarda bir çok kez denk geldim. ben 2 haftadır aşağıdaki video ile çalışıyorum. başlarda zorlanıyodum tabiki, çünkü kondisyon gerek. ama sonra sonra alıştım. şimdi kesintisiz 13 dk kadar yapabiliyorum her seferinde bastan baslayarak kendimi zorlamayı deniyorum. 5dk da bile inanılmaz yorulup terleyeceksiniz ben faydalı oldugunu düşündüğüm için sizlerle paylaşmak istedim. <3 PROF LILIANE XAVIER - POWER JUMP - MIX 32 - 2012 - YouTube

eskiden gittiğim spor salonunda vardı bende yapmıstım fakat dedıdığınız gibi 5 dk sonra derman kalmıyo ıdamlı olmak gerekıyo. etkisi buyuk bence