tamam canım ben de dediğin gibi yapayım öyleyse mne19 hepimiz olan

oleyy cok sevındım canım hep beaber kendımız ıcın en ıyıye ulasacagız bazen sporum bugunnku gıbı gec saate kalıyor ama aksatmıyorum hatt bı gun tatıl yapacaktım ondan da vazgectım

inşallah canım benim

kızlar bunlarda yarın yapacağım videolar sabah erken bir saatte yapmak zorunda kalıcam ya da geç dışarda olucam çünkü şimdiden yüklemek istedim

Bende bilirim bu insanı. Harika bir enerjisi ve pozitifliği var :) ama doğru düzgün yapmışlığım yok maalesef

Bende pilates yaptım fitnessa gittim bfite gittim. Bence en iyisi pilates. Ama şu sıralar okul dersler kurslar olunca bayaa yoruluyOsun. O yüzden bende evde devam edicem. Zaten bu kadının videoları da cardio ve pilates karışımı güzel mne19 hepimiz olan

Tamam canım uygundur bana. Adonia

canım ben daha baştaki hareketleri yapıyorum zaten olur mu canım hem ne kusuru

canım ben sana atayım bak bu eylül ayının çalışma takvimi görebilirsin umarım mne19 hepimiz olan

canım ucretlı degıl bende cok fazla ıngılızce bılmıyorum ama halledersın yaı cevırı cevıre gıdebılırsın, vıdeolarda zaten sıkıntı olmaz bır sey olursa da elımden geldıgınce yardımcı olabılrımmm

Kalça : 109 cm 3cm incelmiş ay çok mutluyummmm Göbek deliğimin iki parmak altından can simitlerinide içine alan bir ölçümle göbek çevrem: 105 cm 3 cm incelmişş Bel oyuntumdan bel ölçüm : 79 cm 3 cm incelme Baldırlarım : 61 cm toplamda 4 cm incelmişşş Sarkık kollarım : 32 cm kollarda hala değişme yok napıcammm ben ya : mne19 hepimiz olan

senin adına çok sevindim canım tabikide 38 beden olursun yeter ki vazgeçme. ben bugün spor yapamadım uzun bir arada yapamcam sanırım bugün fenalaştım anca kendime geldim bir kaç gün toparlanıp daha sonra kaldığım yerden devam edicem artık

Evet kızlar Casey ho çok sevdiğim ve beğendiğim bir hatundur. Sitesinde workout calender buldum ve buna başlamak istedim şu an kilomu bilmiyorum mezura buluncada ölçülerimi not alıcam buraya. bu takvim haftalara ve günlere ayrılmış ve her gün için bir video bulunmakta. Bunları eksiksiz uygulamaya çalışacagım kendıme hafta sonlarında bir gün tatil vererek, siz de benimle beraber bu işe başlayın birbirimize destek olalım ölçülerimizi yazalım ve bakalım bu egzersizler bittiğinde vucudumuz istediğimiz hale gelecek mi Kalçam : 112 cm ( 112 acil hahaha acil durummm ) Göbek deliğimin iki parmak altından can simitlerini de içine alan bir ölçümle göbek çevrem : 108 cm Bel oyuntumdan bel ölçüm : 82 cm Sarkık kollarım : 32 cm Baldırlarım : 65 cm hafta hafta ölçüleri yazmaya devam edicem beni izleyinn

kızlar artık her güne kol ve muffintop ekleyeceğim haberiniz olsun hatta şimdi bir liste yapıp atacağım buraya mne19 hepimiz olan

ben inanıyorum tatlım sende inan sıkı sıkı çalış ve gerçek olsun. tabi bunlar benim içinde geçerli şu bacaklarımla kafayı yicem

senın uyguladıgın vıdeolar varsa atsana kuzu ozelden mne19 hepimiz olan

mineeehoşgeldiiin seni gördüğüme çok çok sevindim^.^

Bu kadının videolarını çok yakından takip ediyorum ama pilates tarzı şeylerden çok çabuk sıkıldığım için düzenli yapamamıştım. Dün Insanity programına başladım, onu bitirdikten sonra istediğim kiloya inersem yoluma Casey Ho ile devam edebilirim. Biliyorum çünkü ne kadar kilo versem de bacaklarım istediğim gibi incelmeyecek. :) Destek lazım onlar için. Bu yüzden konunun takipçisiyim, sana da başarılar diliyorum! Sakın pes etme. :)

canım sitesine gir blogilates.com diye zaten görceksin sağda blogilates newsletter yazan bölüme adını ve e mailini yazıp lets do thise bas bi süre sonra sana bi şifre mail olarak atacak ordan o şifreyle eylül ayını açabileceksin

. push ; mne19 hepimiz olan

bnde kosar adım eve gıdıyorummmm, bır hft da bıle bazı begınner hareketler kesmemeye basladı ma dunku muffın top öldürdü beni mne19 hepimiz olan

yavaş yavaş yapıyorum benim göbekte biraz fark var

oo baktım bende bayağı hoş yalnız haaa şimdi bir plan yapıyorum kendime haftada 3 gün o attıgım koşu programını yapayım dıyordum, sıkılırsam araya bunuda ekleyeyım sen gene onerdıgın varsa at kuzu da mne19 hepimiz olan

Merhaba eğer fazla kilonuz varsa düzgün bir beslenmeyle birlikte kilo da verirsiniz tabiki hem de bu videoların özelliği yağdan verdirmesi nerden mi anlıyoruz bunu benim bi spor geçmişim var mesela önceden bikaç video daha yapıyordum farklı farklı bazıları fazlasıyla ter içinde bırakıyor ama pek kilo kaybı sağlamıyordu buna başladığımda daha 3 gün olmasına rağmen 1 kilo gitti ve videoları yaparken su gibi terlemiyor insan yavaş bi şekilde yaptırıyor ama etkisi çok iyi taa derinlerdeki kaslarıma kadar çalıştığını hissediyorum. Ben önceden de spor yaptığım için beginner programı bana hafif geldi sabahları beginneri yapıyorum akşamları da eylül ayını yapıyorum ama ikisi birden benim bile karın kaslarımı özellikle baya ağrıttı özellikle bu sabah her bir karın kasımı hissederek acı içinde uyandım ama sımsıkı olmuştu deneyin bence sabah akşam yapmayı eğer vaktiniz varsa ama ağır geldiğini hissederseniz önce beginneri bitirin ilk ay sonra günde 2ye çıkarsınız mesela o ayın programı sabah başka bir örneğin karın videosu da akşam olacak şekilde veya en çok nerenizle uğraşıyorsanız. :) B

Pop pilates for beginners 1. Gün yapıldı Önceki

bn yapmak istiyorum

Dansa ya da tae bo kickbox gibi seylere baslayabiliriz bence. Ben de 5 mili sorunsuz halledebiliyorum. Bi bak istersen tae bo ya da kickboksa. Felaket eglenceli oluyor :) mne19 hepimiz olan

mne19 canım ben blogilatese kayıt olmak istiyorum ama ücretli mi bide ingilizce çok fazla bi şey anlamıyorum napıyım?

evet kesinlikle fit ve taş gibi hatunlar olucaz burda zaten cuma zayıflama yarışmasında yarışıyorum 3 kilo fazlam var bir türlü veremiyorum onu ama bacaklarım kalçalarım berbat durumda içler acısı ozman bende o bölgelere yönelik hareketler yapayım arada da karın kol yaparım yarından itibaren başlıyayım ozaman bende bugün ölçülerimi alayım :d

ne kadar zamandır yapıyodun hareketleri? mne19 hepimiz olan

teşekkürler paylaşım için

ohh ohhh masallak kuzum 900 gramların 9 kılo olsun ıns . push ;

Ben burdayım :)

tamam canım benim ayarlarım sağol

bunlarda motıvasyonumuz olsun yenı gun ıcın kızlar. ben bu kızın cızımlerını çok sevıyorum çünkü sadece insan ve spor odaklı

Kızlar ölçü güncellemem geldiiii Kalça : 111 cm 1 cm incelmiş muhteşemmmm Göbek deliğimin iki parmak altından can simitlerini de içine alan bir ölçümle göbek çevrem: 106 cm 2 cm incelmişş Bel oyuntumdan bel ölçüm : 79,5 cm 2,5 m incelme Baldırlarım : 63,5 cm 1,5 cm cm gitmişşşş Sarkık kollarım : 32 cm kollarda değişme yok kızlarrr

bir zamanlar plates yaparken 60 kiloydum B blackrose79 içim ürperiyor! ya evde

şimdiden kolay gelsin hepimize kızlaaar :)

Merhaba ben de bugün beginner programın 3. günündeyim 2 gündür de eylül ayı programı çıktı onu yapıyorum. Sabah beginner programından akşam da eylül ayı takviminden gidiyorum. Varsa daha Cassey Ho ile bunları yapan paylaşalım tekrar canlansın bu topik :) Bu kadar geç keşfettiğime üzülüyorum bunu çünkü benim 2 hafta kendim sporla yapmaya çalışıp yapamadığımı bikaç günde yapıyor bu kadın :) Bazı videoları zorlayıcı ama yine de sonuna kadar dayanmaya çalışıyorum :) Şimdiden 1 kilo gitti bile ve sabah ağrıyan karın kaslarıyla ve biraz daha düzleşmiş bir karınla uyandım daha 3 gündür yapıyor olmama rağmen :) Kızlar siz de yazın motive edelim birbirimizi :)

Bacak ici ve alt bacak inceltmek için en etkili videolar hangileridir?

gider gider hic dert etme benım gecen sene gıydıgım taytım kışlıkları cıkarınca farkettım baldır kısımları resmen bol taytta oyle penye falan degıl sımsıkı bır seydı cok mutlu oldum gorunce bu casey ho nun ınner thıgh vıdeolarından yap bolca cok cok etkılı hatta bende bazı vıdeolaru arka arkaya paylasıyorumm etkısnı cok fazla hıssettıgım hareketler oldugu ıcın.. resmen favorı lıstesı olusturdum kendıme

sismankiz Aktif

Kizlar pilates cok eglencrli sıkılasiyoruz egleniyoruuz:)) Ama mine nerelerde ya mne19 hepimiz olan

Günayyydın kızlaarrr hazırlanıyorum kursa gıdecegım donustede o dun gece attıgım vıdeoyu yapacagımmm kahvaltıda 2 yumurta bır dılım ekmek yedımm arada boşladıgım dunlerı toparlamama lazımmm

merhabalar benimde 2. günüm bitti beginner kiloda verdiriyor mu?ben daha çok sıkılaşıp şekillenmek istiyorum eylül programıyla gitmek mi zorluyor mu

canım benim sen harikasın yaaa : D verdiğin emekler için çok çok teşekkürleer :)

maşallah canım harikaaa ne kadar sürede verdin o kiloyu nasıl verdin anlatırsan çok memnun olurum harikasın

Birkaç videosunu yaptım yapmasaydım içimde kalırdı mne19 hepimiz olan

kızlaaarr sizinle muhteşem bir haber paylaşacağımmm, kot pantolonum bol gelmeye başlamıştı muhtemelen yıkarsam duzelır bollaştı dıe dusundum. yıkadım gıydım ve hala boldu, bır kot magazasına gıttım 42 beden ıstedım kız 40 beden kalmıs ama bence sıze olur dedı, muthıs bır hayal kırıklıgı ıle aldım kotu ve kabıne gırdım, ımkansızdı kapanması, amaaa işte asıl bomba 40 beden kot oldu hıc bır zorlamaya gerek kalmadan dugmesı kapandı ve oturunca bıle sıkmadı ve belırteyım kot likralı değildi, bildiğimiz esnemeyen kalın kışlık kotlardandı ben bu gazlaaaa 38 bıle olurum artık hahah

Merhaba aylik takvimlerdeki programlari youtubede blogilates kanalindan kendin buluyorsun.. beginner takvimi gibi hazir degil maalesef.. B

Goremiyorum canım, nerden bulabilirim bu takvimi S

benim derslerden pek vaktim olmuyo sadece hafta sonları yapıyorum sen iyi yetiştiriyosun gene mne19 hepimiz olan

kızlarr yarı zamanlı bır ıs buldum kendıme vıdeoları bır gun onceden atmaya calısıcam kusura bakmayın bugunku bu saate kaldıı özür dilerim tekrar hemen yüklüyorum videoları, iyi ki varsınızzz

kuzu ben bı ara yaptım resmen öldürücü darbe gibi, şu an yap desen yapamm valla ahahha

kızlarrrr ben siteye giremedim bi kaç gündür i, nternet problemınden dolayı, vıdeolarıda yukleyemedım kusra bkmayınn lutfennn, su an hepsını gun gun atıcam ve bugunu de yuklıcemmm haydı gazamız mubarek olsunnnn mne19 hepimiz olan

kızzzlaaaarrr yarın ki videolarr geliyorrrrrr kızlar ayrıca bır de bu başlangıç için olan koşu programını uygulayacagımmm mne19 hepimiz olan

kızlar merhaba konuyu takıp edenlerden oncelıkle cok ozur dılerımm iş yogunlugundan bır gram egzersız yapamadım, bır tane vıdeo bıle yukleyemedım :/ kusura bakmayın bebeklerımm ya hemen baslıyoruz tekrar ve tekrar kusura bakmayın burayı bos bıraktıgım ıcın iş yoğunluğu öldürdü beni mne19 hepimiz olan

Merhaba ben geçen yıl eski beginner takvimini yapmıştım.. Şimdi de yeni beginneri bitirdim ve Eylül takvimine başladım.. Sıkılmazsam devam edecem.

Hangi takvim kızlar

evet kızlar bugün de bu videoları hayata geçirmiş bulunmaktayımm. hepimize bol şanslarr Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

kızlar bugünün videoları geliyoooorrrr, incelmeleri gördükçe daha bir aşk ve şevkle yapacağım kesin ama kollar malesef aynı bu yüzden her gün bir kol videosu da ekleyeceğim ve yapacağım, kollarımı sevmiyorumm mne19 hepimiz olan

gercekten cok ıyı vıdeolar ben bazılarını sureklı paylasıyorum arka arkaya onlar muhtesem olanlarrr

kızlarrr casey ho nun ekım takvımı yayınlanmıs pc bsına gecer gecmez egzersızlerı ve takvımı yukleyecegımm, ıngılızce karslıgını bılmedgınımız seyler cok olursa turkceye cevırıp atıcam once bı orjınalı yukleyımde

merhaba kızlar popo ve bacakta en etkili olan videolarin ismini yazar misiniz B

kızlaaaarrrr yuzme kursundan cıktım sımdıııııı cok guzeldıı, bacaklarım fena calıstı vıdeoları bır ıkı saate yukleyecegımmmm mne19 hepimiz olan

bir tek bunu görebiliyorum canm

Kızlar merhaba, bende 6 gündür beginner programını yapıyorum. casey ho ile pilates yapmamın sebebi videoları çok çeşitli ve eglenceli. sizler uzun zamandır yapıyorsunuz ilerleme kaydettinizmi kızlar. ve programın dışında herhangi bir egzersiz yapıyormusunuz bacaklar için falan. benım üst bacak problemim var çünkü

Ben mesela mari winsor yapıyorum daha sonrada cassey den o gün hangi videolar varsa seçiyorum içinden onu yapıyorum hepsini yapamıyorum

ınsallah kızlar azımlı olursak hallderız, bende motıvasyon eksıklıgı vardı ama burda belkı bırı atacagım vıdeoyu beklıodur dıe saat kac olursa olsun yapıyorum bunları, ıs, okul, aıle derken saatle kayabılıyor bırbımıze destek olursak basarırız hatta benım motıvasyonla ılıglı bır fıkrım var yonetıcılere danısıp olur alırsam sızlere acıklayacagım. mne19 hepimiz olan

pilates yaparken ben

aynen kuzu pes etme alla ben 75 kilo başladım ama ınan kı tartılmıyorum zayıflayayım diye başladım bu yola ama su an spor yapa yapa onemlı olan seyın kılo kaybı degıl vucudu sekıllendırmek oldugunu dusunuyorum, cunku ben yenı bır ucut ıstıyorum ve sanırım basarmaya basladımmmm sizler sayesınde

teşekkür ederimm kuzuuuuuu sizim sayenizde mne19 hepimiz olan

ay inşallah kuzu yaaaaa söyle endamımla salınayım bi herkes şaşırsın kalsın hahaha mne19 hepimiz olan

yok kuzu ya halam rahatsızlanmıştı onunla ilgilendim falan derken biraz boşladım bi kaç gün, akşam yürüyüşü ve sporumu yapıp yarın tam anlamıyla diyet egzersiz devam edeceğimmm, sizlerinde şevkini kırdıysam kusura bakmayın kızlar mne19 hepimiz olan

yarın ki videoları atacaktım ama vazgectım. nasıl olsa attıım dıe bır bosvermıslık yapıyorum, dısıplınımı bozuyorum o yuzden ılk ısım yarın saat sabah 10 gıbı hareketlerı atmak ve yapmak yarın kendıme öldürücü bir karın muffıntop programı yapacagım ek stra olarak kol ve sırt bacaklar bır gun daha dınlensın mne19 hepimiz olan

ben de tam 5 yıl pilates yaptım çok güzeldi ozaman üniversiteye geçince maddiyat sıkıntısı, ulaşım zorluğu, dersler vs derken bıraktım aksine üstüne bir yarım saatlik yürüyüş bile yapamadığım günler oldu e bir de ilk yılım anneden babadan uzak depresyona girdim ilaçlar da eklendi bir bakmışım 90 kilo olmuşum :/ Y

kızlar eve yenı gırdım, ev arkadasım ıntenet fatırasını odemedıgınden su an cep telefonundan gırrıyoum, yenı vıdeolar bulmadım cep tlefonumdan dandık bı tlefon oluu kendılerı, daha onceden pc ye ındıdıgım leslıeee 4 mıle ı yapıcam, kusura bakmayın kızlar aksılık ıcın

yokluğunda bir güzel kilo aldı bu kız mne19 hepimiz olan

sağol kuzucumm ben de yapamadığım günlerde azcıkta olsa yürümeye çalışıyorumm

Vay Harikasın. Bende yapacam bunları. Benimde kilom 75.7 hedefim 59. Takibimdesin. .. :)

Artik girmiyorsun sporu biraktin galiba :/ mmcakiltasi

kızlar bu videoları halletiim şimdi dışarıya çıkıp biraz yürüyüş yapacağımmm bi 30 40 dk kadar evde canım sıkılıyor güneşi bulmuşken kaçırmayımmm

Peki teşekkürler ama new video dil onlar YouTube de yok

Hg Eklentiler PicsArt_1427479019024. jpg 60,1 KB · Görüntüleme: 255 mne19 hepimiz olan

kızlaaaaaarrrrr bakın fotoğraflarımı yüklüyorummm, düşünün bu incelmiş halim muffintop dedikleri şeylerim ne kadar fazla görüyorsunuzdur napıcam ben bakalımm böyle görüne çok moralim bozuldu bu yanlar için ekstra önerisi olan varsa bekliyorum kızlar mne19 hepimiz olan

kızlar işte kasım ayı takvimimizz MOVEmber yani kasım da aşk değil hareket etmek bir başka güzeldir haydi hep beraber kalorileri yakalım göbeklerden kurtulalımmm

kendini zorlamıcak şekilde ayarla kuşum 3 video fazla geliyorsa 2 yap herkesin yapısı farklı ya da 3 az da gelebilir daha fazla yap, yeter ki yansın kalorilerrrrr mne19 hepimiz olan

Abs hareketi çok zor yaparken öldüm canım emeğine sağlık

Bunun ekim ayı takvimini bekliyorum şuan en güzel yani farklı günlere özenle ayrılmış takvim yaratması

canım sana gelen şifreyle açtın mı programı? C cranial

bir de böyle mne19 hepimiz olan

bu arada kızlar hastalık, amelıyat ve bır sey yıyememem de eklenınce bugun doktorumda tartıldım ben bu işe 75 kılo ile başlamıştım 69 kılo olmuşum fakat hacımsel degısım olarak 72 gıbıyım amelıyattan sonra hıc bır sey yıyemedım ya sındırım sıstemım bosaldı muhtemelen bır ıkı hafta sonra gercek durumu gorecegım T

sabah ilk iş uyanıp yüz yogası yapmak ve arkasından bunlar çok yoruluyprum ve dediği gibi yanıyor her yerım ama vazgecmıyorummmm, bıraz boşlasamda, vaz gecmeyecegımmmmm

Canm biraz çok oluyorum kusura bakma nasıl üye olunur

Kadin kas yapmis genclerr biz yag yakmaya calisiyoz:) en azi dan ben kasa ihtiyacim yok

yarın olculerımı alıcam net bılgıye yın ulasıcaz amaa annem popon mu kuculmus senın dedı habeeı yok spo yaptıgımdaan, ve daha dık duruyorum sankı butun bır korse gymısım gıbı . push ;

canım ben bölglerime göre karışık gidiyorum, takvimde her bölge için bir gün var genelde ama ben sabırsızım hergün her bölgeden minikte olsa bir şeyler yapmaya çalışıyorum, sorunlu bölgelerine yönelik git bence çünkü oraların değişimini görmek inan ki insanın şevkini çok arttırıyor, aramıza geldiğin için de çok mutluyum hepimiz fit ve taş gibi hatunlar olacağız :d fotograf cekme ımkanım olmadı ılk hallerım ıcın ama bugun ayarlayıp cekıcem bakalım sonraları ıcın referans olsun

kızlar yeri burası değil evet ama ben bunu çok sevdimmm

ay ne güzel ya banada öyle bir şey olsa keşke bende takvimdekileri yapıp sonra ek hreketler yapıyorum senin paylştıklarına bakıp onları yapıyorum ne de olsa sende etki göstermiş diye dediğin videolrıda yapıcm çook teşekkür ederim

Konuyu keşfettiğim gunden beri felaket eğleniyoruuum

sen kendine dikkat ette hareketler illaki yapılırrr mne19 hepimiz olan

bu hatunun sıtesıne üye olmn gerekıyor, ya da google gorseellere bloglates september 2014 calender yaz kuşum telefondan pek ayarlayamadıım ben yınede goremezsen ekım ayını bekle, tek tek yazar guzel bır sekılde atarım turkce halını mne19 hepimiz olan

cok tesekkur ederım cnımm ben hep dıyoum sızler syesınde yptım azıcık bıle olsa ne yaptysam, motıvsyon oldu herkes benım ıcın. salı gunu tartılm krarı aldım bakalım kac kılo cıkıcam cok heeycnlıyım cardıo da ypsam aslında cok ıyı olcak ama cadıo yu yapıp yoruldugumda bı dha elımı hıc bır ıse suresım gelmıyor, aslında bu hafta dolunca bırde ınsanıty ya da p90x mı eklsem programa yvas yavas ne dersın? Ne dersınız kızlr?

sorma yaaa cok zorlanıyorum ben de bazen videoyu durdurup bı 3-4 sn dınlenıp devam edıyorum sayıları tamamlayabılmek ıcın, belki yalnış ama bilemiyorum valla.

nasıl yapıyorsun bunları hr gün sistmin nasıl

nasılsın canım? dün hiç uğramamışsın moral bozukluğuyla bıraktın mı yoksa umarım öyle bir şey yoktur. ben dün 2 karın videosu yapmıştım mne19 hepimiz olan

çok haklısın dayanıcam falan derken bi bakıyorum pes etmişim. maksat sonuna kadar savaşmak kızlar bizler daha yeniyiz hatun yıllardır yapıyor ha bir de bu yüzden ilk yüklediği videoların linklerini atmaya çalışıyorum buraya zorlanıp direncimiz kırılmasın diye mne19 hepimiz olan

ama olcak orası telefondan duzeltme yapamadım

valla yukledıgım vıdeolara bısmıllah dıyıp başlıyorum once sırt kol sonra bacak ve en sonda karın muffıntop hareketlerını yapıyorumm, bazı hareketlerı baslangıc sevıyesınde tyapıyorum ozellıkle şınav ve planklar ama dıgerlerınde hep kendımı zorluyorum 10 tane yapıyorsa en kötüm 8 tane yapmaya, dyanmaya calısıyorum ve kesınlıkle farkını gormeye basladım.. kotların bluzlarım resmen bacaklarım şekil onumden cekıl modundalar mne19 hepimiz olan

Düzene oturunca çok keyifli oluyor. Benim en sıkılmadan yaptığım spor Cassey'i takip ediyorken yaptığım oldu. Hergün farklı çünkü ve dolayısıyla sıkmıyor insanı. Hergün ayrı bölgeleri çalıştırmak daha sağlıklı bir yöntem yalnız, çalıştırdığın kası ertesi gün dinlendirmen gerekiyor. (;

kızlarrrr yarın kendime çok yüklenmemeye karar verdimm salı günü yüzme kursuna başlayacağım şimdi her yerim tutulmasın bir de bacak çalışmıyorum uzun süredir biraz bacak, göbek ve yan yeter diye düşünüyorumm kollara girmeyeceğim salı gunkü yorgunluk düzeyime göre ayarlayacağım programımı, salı ve perşembe kurs var şimdi yarın ki videoları yüklüyorummmm mne19 hepimiz olan

bu iç bacaklar için iyi diye düşünüyorum canım bunlarında kalça için iyi geldiğini düşünüyorum yaparken kalçam cayır ccayır yanıyoo :))) B

tamam canım katıl bize sende mne19 hepimiz olan

3. günden de şu an işaretlileri yaptım gerisi akşama inşallah çünkü arkadaşlarla buluşacağım kızlarrr Eklentiler haftalık çalışma programı. png 33,1 KB · Görüntüleme: 99

ben de hafta sonu yapıcam inş yarın okul var geç olunca yapamıyorum tembellik ediyorum gündüz olunca yapabiliyorum kolay gelsin canım mne19 hepimiz olan

canım dıger kızlardan da konustuklarım arasında cardıo yapanlar var, ben de rahatsızlanmadan once yaptıklarımı sayayım sana nacizane 1. buraya attıgım vıdeoları yapıyorum 2. cardio yapmaya başladım 3. diet yapıyorum 4. zayıflama kürlerinden bazılarını uyguluyorum 5. bıtkı cayları ıcıyorum 6. yuzme kurusuna gıdıyorum ayrıca kuzum üst bacak problemın için başka vıdeolar da onerebılırım casey ho dışında mne19 hepimiz olan

Kızlar ben sporun etkisini çok güzel bir şekilde gördüm sizlerde hemen başlayın yalnız yoga da yapmak istiyorum daha önceden bilgisi olan bana öneride bulunabilir mi? S

çok yoruldumm dedim amaaa hadi hadi hadi yaparımm, yapacağızzzzzzzzzzz kızlarrrr hadi hep beraberrrrr

kızlar yarın yuzme kursum olduguıcın bacaklara cok yuklenmek ıstemedım cunku bacaklarım ekstra yoruluyor yuzmeyı bılmedıgımden ayrıca salı persembe kursum var ve bugunlerde yarım saat gıdıs yarım saat donus olmak uzere hafada ekstra 2 saat yuruyus oluyor. yarın gorusmek uzere benı takıbı bırakmayınnn Önceki

canım dediklerini yaptm şifreyide aldım programı görüyorum ama videoları göremiyorum beginner gibi

kızlarrrrr merhaba tekrar videoları yüklüyor hepinizi tek tek öpüyorummmmm ve arkasından özel olarak dikkat ettiğimm kollarr bu videonun etkisi baya hissedilir bir şekildee o yüzden tekrar bunu yüklüyorumm

kızlar gunaydınnn alkalı suyumu ıcerek veee sporumu yaparak gune baslıyorummm, sızler nasılsınızzzz? Is dolayısıyla bır ara vermek zorunda kalmıstım bugun yenı bır baslangıc daha yapıyorummm bırazdan olculerımı alıp yazacagımm ve tekrar yenı bır ben progrmımı baslatacgımmm, hepımıze bol eksıler kızlarrrr

evet listemiz bu hergün, her bölge çalışacak kızlarrrrr kaçış yok, bayramda serdik belki kendimiz mesela ben çok boşladımmm hemen hemen toparlanmalıyızzzzzzz yarından itibaren sımsıkı çalışmaya başlıyoruzzzzz, pes etmek yok burda yüz yazıyor o ne iş derseniz yüz için de yoga yapıcam bir kadının kitabı var bende laurdes doplıto çabuktu sanırım adı onun içinde bir topic açıp çektiğim foto veyahut videolarını atacağımm bir aya taş gibi hatunlar olacağızzzzzzz sizleri seviyorum yoldaşlarım hep beraber yağları yakacağız mne19 hepimiz olan

Huhhuuu Tebrikler valla helal olsun :) yakın bi zamanda bende başlıyorum platese bu incelmeler kriter oldu iyi oldu çok güzel oldu :) :)

mne19 hepimiz olan

Bugun hangi egzersizler var?

Ben devam ediyorum kızlaar sizleerin nasıl gidiyo

Merhaba Cassey beginner 8. Günümdeyim. Bu kız bir harika. Beni mahvetti, Yaktı, yıktı yine :) Ne kadar süredir yaptınız? Faydaları neler oldu?

şimdi kızlar begginer'dan ve bu ay eklenen yeni videolardan karışık yaparak gideyim diyorummm ne dersiniz? mne19 hepimiz olan

canım bekle iki dakika uyguladıgım ve gercekten etkisini gördüğüm videoları atayım lınklerını bulup

1 hafta oldu canım mne19 hepimiz olan

gerçekten başarılıı

kızlar kahvaltıdan 1 saat sonra hemen baslıcam spora bugün benım pısmanlık gunum, dun cok yedım cunku, sun bıraz yakmaya calıstım yedıklerımı bugunde devam edıcem sabh ve aksam olmak uzere 3 er vıdeoluk hareketler yapmayı planlıyorumm mne19 hepimiz olan

actım actım ama sadece program gösteriliyo B

ve son olarakkk aman buna dikkat sonrasında bardak bile kaldıramıcak kadar yanıyor kol kasları bu da stretchessss http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mEdygnWTb2U mne19 hepimiz olan

vlla kuzu parc parca da olsa yaomaya calısıyorum, am cok fark var su an bacaklarımda, gobegımde, yanlarımda mne19 hepimiz olan

vuuu süperr umarım bir gün kendim için de bu sözleri sarfederim

bugün hastaneye gittim hem işim kısa sürer diye hemde zor geldiği için bir şey yemeden çıktım evden gelince güzel bir kahvaltı yaparım dedim. hastanede sıra beklerken birden gözlerim karardı şekerim düşmüş serum verdiler daha yeni yeni kendime geliyorum canım. zorlamayan bir kaç hareket yapmay çalışcam baklım. ne demek bunlar gerçek düşüncelerim

Çok memnun olurum canım. üst bacak için egzersizler önerebilirsen. amacım zayıflamaktan çok sıkılaşmak aslında. casey ho ile ilerleme kaydettinmi canım ve ne kadar zamandır yapıyorsun?

Bana ve esime itici geliyor bu kadar kas bende yapiyorum plates 2 yildir. Cok da severim vucuduma eaneklik katti bacaklarim sertlesti ama oyle dehset bi kas yok. :) ozellikle gebelikten sonra vucudun hizli toplanmasini sagliyor. sezeryanla dogum yapmama ragmen 6. Ayimdayim ve dumduz bi karin ve bacaklara sahibim. Herkese tavsiye ediyorum

kızlar yarın bıraz ısım olacak o yuzden yarının vıdeosunu yukluyorummmm

ve bunlara ek olarak mne19 hepimiz olan

çok sağolun kızlar çok teşekkür ederim allah başka dert vermesin. şimdilik doktorumun verdıgı egzersılerı yapıyorum bırde gunluk 15 dk yuruyuse baslıyacagım yarın sonr allhın ıznıyle normal rutınıme donecegımm T

sanırım programı tamamlayamayacağım tatile gidiyoruz B

canım benim. Cok cok gecmiş olsunn

cidden çok değişik hareketleri var. Resmen içteki kaslarıma kadar çalıştığını hissediyorum ama bazen baya zorluyo

bende yediklerime dikkat etmeye çalışcam yarından itibaren spora devam zaten hareketleri daha da çoğaltırım. inşallah 8 kasıma kadar durmak yok ozaman sana canım düğünde herkesden a ne kadar zayıflamışsın incelmişsin sözlerini duymaya hazır ol

artık benimde bir şeyler yapmam lazım

killer abs & muffintop günümmm kutlu olsunnnnn https://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo S

yap yap kuzum bende yarın kı vıdeoları ekleyecegımmm

Leslie Sansone 3 mile, 10 dk karin egzersizi ve alt bacak egzersizi yaptim

Canm merhaba bende eylül ayı programını yapacagm ama blogunda bulamadım acaba üye felan olmam mi gerekiyor

bu arada kendime tekrar bir liste çıkarıp burayada atacağım kızlar benımle beraber uygulamak isteyen olur belki, ha bu arada az önce kpss sınavı sonrası en buyuk heyecan ve tedırgınlık ıceren tercıhlerımı yapmış bulunmaktayım, hem dogum gunune hem yenı yıla yeni biri ve iş sahibi bir hatun olarak girebilirimmmm belki ha?

http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2015/08/September-Calendar. png B

Merak eden herkese de tesekkurler mne19 hepimiz olan

merhabalar. konuyu şimdi gördüm güncel olmasınada sevindim bütün sayfaları okudum ölçülerini gördüm incelmeler süper maşallah diyorum. bende dün itibariyle ebru şallı skinny jeans a başladım buna ek olarak sabah ne yapsam diye düşünüyordum bugün mari winsoru yaptım ama konunu okuyunca ve incelmelerini görünce bende bunu mı yapsam diye düşündüm ekim takvimine baktım o takvime göre mi başlamalıyım?

sağol canım. atlattım geçti çok şükür. artık bir daha aç karnına evden çıkmam mne19 hepimiz olan

Şu p90x i ben de çok merak ediyorum :) . push ; mne19 hepimiz olan

İyi geceler size bişey sormak istiyorum ebru şallı ile pilates mi yoksa cassey ho mu bana haraketler benzer gibi geldi siz hangisini tavsiye edersiniz Regular

Evet canım ücretsiz üye olduğun zaman mailine bi şifre atıyor ordan aylık programlara ulaşabiliyorsun . push ; B

buraya da bakmanızı şiddetle tavsiye ediyorummm http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/burpee-ve-plank-yaparak-sikilasalim.818745/ E

ben daha önceden uygulamıştım karın egzersizlerini açıkçası kilo farkı görmemiştim ama sıkılaşmıştı göbeğim sanki korse giymiş gibi dik duruyordum ve sıkı görünüyordu. Bu yüzden tekrar başlama kararı aldım biraz dilbaz bi hatun ama bence farklı hareketleri var denemeye değer

evet videolarımız geliyooooorrrrr diğeri bir diğeri fena yanıyorumm kızlar ahahaha mne19 hepimiz olan

Ebru salliyla harekwtler benziyo

ben bir adım daha yaklaştım fit hayalıme canımmmm hepberaber koşar adımmm ılerlemek dılegıyleee mne19 hepimiz olan

canım meraba bende eylül takvimini yapmayı düşünüyorum üye oldum programı gördüm ama videoları göremiyorum neden acaba sen görüyo musun

e yapmışşın bak sende anlamışsındır ne demek istediğimi durma noktası senin elinde tabiki ben seni tanımadığımdan direkt aç susuz kalıp kas kaybederek dıyet yapan kişilerden sandım ondan heyecanla kasların önemli bir şey olduğunu anlatmaya çalışıyordum, yanlış anlaşılmak istemem Y

arada bir gün dinlenme olarak aldım kızlar çünkü bayağı yogundum ve yapamadım mne19 hepimiz olan

Geçen sene 1 ay falan düzenli olarak yapmıştım Casey'in spor günlüğünü. Pilates en etkili spor bence. İnanılmaz sıkılaştırıyor, dikleştiriyor insanı. Başlangıç programından mı gidiyorsunuz yoksa bu ayki programını mı takip ediyorsunuz?

ben diyete ve pilatese bugün başladım emeğinize sağlık güzel bi paylaşım olmuş bayağı zorlandım ama tamamladım birinci videodaki hareketleri

az olsun duzenlı olsun kuzu ıllkı farkedecektır olculerımı yzıcam bnde sımdı

kızlar uzun süren ıntrernetsızlık problemım snrasında tekrar burdayımmm yarın sabah sporumu attıktan sonra dıger guncellemem sızlerle olacakk bu arada 28 aralık dogum gunum yenı bır ben olarak gırmeye cok az kaldı ama yenı bır benı bı tık daha ılerıye goturup sıkı bır plan ıcıne gırecegımm sizler yokken yanı aslında ben burda yokken bırazcık tatlı krızlerımle bas edemeyıp tahın pekmeze gomdum kendımı kı malum nedenlerden dolayıymıs bugun anladım sağolsun mne19 hepimiz olan

aynen bir kaç aya oleyy 60 oldum yazıcam bende buralara kızlarrr Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Şimdiii canımm... Bence başlangıç olarak leslie yapavilirsin. 2 mille başlarız. Sonra3 4 5.. 5ten sonra da tae bo ya başlarız. Ben leslie yapıyordum. Ara verdim. Tekrar başlamam lazıııımm.

Önceki

çok işe yaradı mı kaç gün oldu sizinki mne19 hepimiz olan

Biliyorum ama en etkilisi? Siz en con hangi egzersizin faydasini gordunuzv?

şubat 2013 de leslie ile başladım o zamandan bugüne kadar ama son kalan kilolar çok inatçı oluyor basen ve iç bacak kaldı beslenme olarak daha çok Ayça Kaya'nın önerilerini yaparak başladım.1 yıl sonrada kitabını alarak sayarak zayıflamaya başladım gerçi birebir olmasada dikkat ediyorum

geçmiş olsun canım. bende yediklerime hiç dikkat edemiyorum spor yapıyorum ama etkisi olcak mı bakalım bir hafta sonra görücez eylül takvimini yapıyorum bende birde arada bir kaç seçme yapıyorum. seninde bugün yaptıkların süper olmuş. durmak yok incelicez

afferın canım motıve ola ola halledıcez her şeyii bi doktora gideyım diyorum belkı kansızlık falan varsa cardıo da cabuk yooruluyorumdur dıe dusundum mne19 hepimiz olan

Şöyle yapayım hem sana cevap olsun hemde beni takip eden diğer arkadaşlarıma ufak bir bilgi aktarımı teorik olarak bu bilgiden hep bahsediliyor bir çok otoritede kabul etmiş durumda bunu kesinlikle lafım yok. Fakat yaşayarak edindiğim tecrübeyi aktarayım hemşireyim ben ve okurken bazı stajlarımı spor hekiminin yanında yaptım yaklaşık 22 hafta kadar sürdü. Kasta biriken laktik asit etkili aslında bu durumda. bu asidin atılması için belirli bir süre gerekiyor kasın yapısına ve asidin miktarına görede bu süre değişiyor. kas yapısını da spor geçmişi etkiliyor. Hani et kesti deriz ya bu kastan asidin henüz atılamadığı durumları gösteren bir bulgudur. Vücut zaten sinyalini veriyor tamam artık benımle ugrasma diye. Açıkçası şu ana kadar böyle bir durumla karşılaşmadım ve yanında staj yaptıgım doktorunda önerisi kendinizi dinleyin ona göre programınızı geliştirin veya değiştirin üzerineydi. Geçmişte yapmış olduğum sporların etkisi vardır bunda da. bu bireysel açıklamam. Tabi ki kendini dinleyen herkes vücüdunun ne istediğini anlayıp ona göre yapmalı planı bana olan şey herkese olacak diye bır durum yok. uzun yazmamaın sebebini lütfen ukalalık ya da karşı tavır olarak düşünme neden böyle yaptıgımı ve bılgımı aktarmak istedim. ama kesinlikle dediğin tıp literatüründe yer bulmuş bir yaklaşım. sadece aradaki seslerede kulak verıyorum tabı kı olabılecek ölçüde Adonia

insanity progrmını hiç bilmiyorum ama cardiodan sonra elimi hiç bir işe süresim gelmiyor demişssin onun için bence hiç deneme böylede gayet güzel inceliyorsun ya da 25 dakikalık bir cardio vardı ben bir ar yapıyordum onu bir gün dene istersen diğer hareketlere halin kalırs cardio pilates devam edersin

http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8 mne19 hepimiz olan

evet canım olculerımı yazmıstım onlara bı bak ortala 1,5 2 cm ıncelmem oldu 1 haftada mne19 hepimiz olan

mari winsor kimiş neymiş bi bakayım bende kuzum, kollarım hiç incelmemiş yaaa çok üzüldüm napıcam böyle Saksi_Degilim_Ben

Tamam kosuya yarin basliyoruzz :) Kardiyoyu da beraber yapalim madem. Onceki gun kararlastiralim. Sonra uygulariz. Ya da hangi gunler kosacagimiza sindiden karar verip tum hafta uygulayalim:)

kızlar tekrar merhaba, kurstan geldımm. toplamda gıdıs donus 1 saat yürüdüm ve bir saat aktif bir şekilde yuzme dersıne katıldımm, sımdı bu videoyu yapacagımm aç değılım henuz.. akşama da biraz iç bacak ve muffıntop calısmayı dunusuyorummmm. Çok mu yuklenıyorum kendıme bılmıyorum ama bugun mayomu gıydıgımde bollaştıgını farkettım, bu bollaşma şundan kaynaklı bence, mayom korselıydı ve gobegımı toparlamak ıcın sıkıyordu su an sıkmıyor ve oyle bır korse etkısı yok bır beden kucugune ıhtıyacım var su an korse etkısını gormem ıcınnn...

canım sen pilatesi her gün bir video şeklinde mi yapıyorsun yoksa hepsini birden mi yapıyosun S

sağolasın canım benim inş

bu takvimi uygulamaya mı başlıycaz canısı?

yenı vıdeol yuklememıs bu yuzden ekım ayı planına gore uzerıne farklı bolge egzersızlerrıde ekleyerek gıdıyorum bır an once her yerımız sıkılassın dıye S

spor mu kilo mu canım tamı tamına 32 kilo vermiş bir insanımnazar:) ama kardiyo ile yaptım bunu leslie videolarıyla. Plates daha çok kasları uzatıp ince bir görünüm verdiyor yağ yakmaktan çok sıkılaştırıyor yağda yaktırabilir çünkü ısınma olarak kardiyoda ekliyor casey olabilir canım sağol cevabın için

karın için olanı tamamlayamadım ameliyatımdan dolayı canım yanmaya başlamıştı çünkü hepinize bol şanslar kızlarrr sizleri sevıyorummmm

ay hayırdır kuzu neyın var? Tesekkur ederım bu rada ıyı dıleklerın ıcın mne19 hepimiz olan

aynen kuzu ya, ne cok gyerdım dusuk bellıyı gec aklım basıma geldı :/ bende dun bıraz yuuyus yaptım grıp oluyorum galıba, hava bırden sogudu burda, bugun yuklenırım dıorum bende hepomıze kolay gelsnnnn

son ölçüleriniz merak ettim :)

bunlar iç bacak için muhteşem kuzum alt bacak için ise bu videoda ayakta yaptıgı hareketler kuzum

Gecmis olsun mne19 hepimiz olan

incelicez tabiki de biraz boşlamış olabili, riz ama ben yarından itibaren eski rutinime dönüyorummmm 8 kasım da düğün var bir de biraz daha sıkılaşıp kilo vericem inşallah... hep beraber olunc her şeyi başarırızzzz

Evet inşallah Kilo vermem lazım sıkılaşmam lazm diyet faln yapayım hemennn spora devam :)

Alt bacak egzersizini yaptim, cidden iyi yakti

evet buda 2. günün videosu aslında bugün çok fazla yapsam mı yapmasam mı diye düşünürken taa bu saati buldum. Çünkü yanlarım ağrıyor resmen bu da demek ki uzun zamandır oblik kaslarım çalışmamış. gene de aldım pc yi açtım yaptım. 1 haftaya etkisni göle görülür hale getirir bu hareketler. ha birde ölçülerimi yazıcaktım bakalım farkı hep beraber göreceğiz.

Herkesin hayatinda olur oyle inis cikislar canim ya. İcimiz sismesin:)

baya baya gitmişs o zaman tebrikleer. Bugün ekim ayı programı geldi eve geldim direk mailime gelmiş zaten inceledim falan çok heyecanlı

Biz şimdi ekim ayınınkini mi yapıyoruz? mne19 hepimiz olan

LİSTE YAPARSIN DA UYMAZ MIYIM BEN SIKI TAKİPÇİN :) T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

gunaydın kızlar, enerjımız daım olsun been cıktıgım yolda bugun 6. gunumdeyım yarın bırıncı haftam doluyor ve olculerımı alıp yazacagım tekrar bakalım bır degısme var mı.. Kahvaltıdan 1 saat sonra yansın kalorıler.. heepınıze bol eksıler, sıkı bır vucut dılıyorum kızlar

bugün bunlar tamamadır kızlarrrrr şimdi yarının videolarını ayarlayıp atıyorummmm mne19 hepimiz olan

Evettt topic çok güzel olmuuuş :)

Bu gün hala yapamadım sporu yoğun işlerden dolayı :/ ekleyemedim de videoları. gerçi bak siteden takip edenlerde var çok güzel burda birlik ve beraberlik yaratarak gitmek istedim, motive oluyor insan

ohh cok ıyı kuzumm bende vıdeoları secıp yapıp atıcam burayaaaa

ekim ayına geçince bende o takvime başlıcam, cidden hareketleri çok etkili ve farklı, pilates yaparken kaslarda ki yanma hissini çok seviyorum ve sonuna kadar yaşatıyor bunu bana S

İlk günümüzün videosu bu kızlar fakat ben bunun öncesinde yaklaşık 5 dklık tibet egzersizleride yaptım bununla ilgili topicler var bu yüzden eklemedim isteyen olursa hangisini yaptığımı sorsun şimdiden herkese iyi şanslar. toplamda 28 videomuz var hepsini paylaşıcam.

bunlarda yarının cicileri kızlarrrr mne19 hepimiz olan

bunu ıkı kez yaptım arkasından bu nu itiraf ediyorum bunları yaptıktan sonra ölüyorum sandım en sonda bunu yaparak günü noktalıyorummm, şu an alkali suya ihtiyacım var ve bir daha asla çok yemek yemiyeceğim bu egzersizlerle onda birni bile yakamamışımdır Y

Mineciğim senin bu konu var ya, hayat kurtarır vallahii :) İncelmeye devamm :) Bekle bizi fit halimiiiz :)

Tesekkur ederim yarin yapicam mne19 hepimiz olan

yok attıklarımın hepsını o gun yapıyorumm ve ıse gıdıp gelırken yuruyorum ama yurume ısı hep var bı 15 dklık mesafee hızlı yuruyunce

bozma moralini canım onlarda gidicek hiç üzülme. bende dün hiç spor yapamadım bugün daha fazla üstüne gidicem artık. yanlar için hiç bir fikrim yok canım malesef ya hep bu düşük belli pantolonlar yaptı bizi böyle mne19 hepimiz olan

youtube da casey ho fat burning diye arat canım cardio videoları çıkar daha fazla yağ yakımına yönelik olur. ama bence kas kütlenide arttırman lazım çünkü ne kadar fazla kas o kadar fazla metabolızma hızı hem pilates yapanlar böyle vücutçu kadınlar ya da adamlar gibi olmuyor bakın ebru şallıya, burcu vurkaça ne güzeller. ha bir de şu yaşlarda kas kütlemizi arttırmalıyız yaşlandıkça illaki atrofi oluyor kaslar yani güçsüzleşiyor şu an güçlü olursalar yaşlandığımızda da ay bacaklarım agrıgı vah yoruldum diyen bir nine değil de madonna gibi oluruz benim dedem amatör futbolcuydu yaklaşık 20 sene oynamış vefat ettiğinde 85 yaşındaydı ve öyle bir yürrdü ki biz yetişemez yorulurduk. dur dede yavaş diye seslenirdik

ve kollar

Geçmiş olsun canım yaa

çok sevindim canım böyle devam edersen 38 de olursun canım ben de 900 gr vermişim ona seviniyorum :) mne19 hepimiz olan

kızlaaarrrr güncellemem geliyooorrrrrr mne19 hepimiz olan

Kızlarrrr bayramda kimler benimleeeee video yüklemeye devam edeyim mi ara mı vereyim? love1891 C caniminicisi S sevilaya @sdktm @Nnth

kuzuuu o senın kendı eglencelı ve guzel kalbındennn dolaayıı muah. verdıgım kılolara senın dını koycm Hatta yaptıgım ılk kas kutleme de hhaaha

Hic diyet yapmadim canim aslinda 70 kiloyum 1.70 boyum ama gostermiyorum. Sporun faydasi:) mne19 hepimiz olan

ve sanıırm arkasından buna ihtiyacımız olacak

oh ne güzel canım hem yürüyüş hem yüzme. yüzme şansım olsa keşke benimde ama malesef yok. o yüklenme düşüncesi bana da geliyor arada ama yok yok bence yüklenmiyoruzdur hem bak sende sonuçlarını görüyorsun ne güzel maşallah maşallah

evet canım kesinlikle motive ola ola incecik olucaz. iyi olur önce bir baktır ona göre ayarlarsın sporunu zaten

Geldim geldimmm kuzusu C caniminicisi Önceki

kızlar ben şimdi yüzme kursundan geldim bir şeyler yedim kendimi çok yorgun hissediyorum bu gün biraz daha hafif yapayım diyorum, hafta sonu yardırcam gene dinlenip video seçip bismillah deyıp başlayımdiyorummm mne19 hepimiz olan

Bu programın faydasını gördün mü canım? mne19 hepimiz olan

Kızlar merhabaaaa aylarca suren aradan sonra, talihsiz birkaç olay yaşadım şehir değiştirme derdinden eve internet baglatamadim, sosyal ortamlardan da koptum. ama indirdigim videolardan cassey ho ya devam ettim. bugün ölçülerini yazicam sizlere ve fotograflarimi aticam. artik internetimde var bol bol buralardayim mne19 hepimiz olan