arkadaşlar merhabalar salı günü spora başlıyorum iki gün plates bir gün aerobik bir ayda sizce gözle görülür bir şeyler olur mu şuanda 83 kiloyum 170 boyuncayım vücüdum orantılı görenler 80 yoksundur bile diyorlar ne diyorsunuz lütfen yardım edin yapanlardA TECRÜBELERİNİ YAZSIN MUTLAKAAA

merhaba, bahsettiğin periyodlarla azimle devam eder düzenli ve sistematik çalışırsan 1 ayda gözle görülür değişim elde edersin elbette bende pilates yapıyorum.. ilk başladığımdaki kaslarımın gerilmesi ve vücudumun yanması ile dedim ki tamam kızım bu işi beceriyorsun.. haftada 3 gün ideal süreç.. bende 3 gün pilates ve yoga yapıyorum.. inandıktan ve düzenli çalıştıktan sonra herşey mümün başarılar

kızlaar bir cevap lütfeen yaa haydigelgidelim yeniden

çok teşekkür ederim 2 gün plates bir gün aerobik yapıcam bakalım bazılarıda fitness yapmadan kilo veremezsin diyorlar kafam karıştı haydigelgidelim yeniden

sizde ilk ay nasıl bir değişim oldu haydigelgidelim yeniden

sadece fitness kilo verdirmiyor.. pilates ve aerobik te kilo verdiriyor.. yeterki düzenli disiplinli istikrarlı ol