aslında günde 8 bardak, yani 2 litre oldukça yeterli, aşırısı böbreklerdeki mineralleri idrarla dışarı atıyomuş, günlük su ihtiyacı 2 litre zaten kimse fazlasını içemez, mantıken aç karna soğuk su zor içiliyor maksat vücudu toksinlerden arıtıp ve mideyi akşamdan kalan kırıntılardan temizlemek, birde aç karna düzenli içilen su bağırsakları çalıştırıyor,1 bardak oda sıcaklığında su yeterli. S

Suyun zayıfltamaya etkisi nedir? Bu tümüyle yanlış bir kanıdır. Bazı insanlar, zayıflatıyor diye aşırı tüketir. Günde 3.5 litrenin üzerine çıktığımızda tehlike başlar. Çok sık tuvalete çıkarız. Her tuvalete çıkışımızda da saf su yerine en önemli minerallarimizden kalsiyum atımı da hızlanır. Kalsiyum, orta yaştan itibaren kemik yoğunluğu yitirilmesindeki olumsuzluğu ortadan kaldırır. Eksikliği ayrıca, gün içerisinde halsiz, takatsiz kalmamıza neden olur. bu alıntıdr. haluk saçaklı anlatmış bi röportajında

bide aslında su içme kişiye göre değişir arkadşlar normal bi insanın en az 2 lt su içmesi gerek bi günde herkes kendini biliyor vucudunun ne zaman neye ne kdr ihtiyacı olduğunuda bilir mesela fazla hareket eden yogun olan bi insan daha fazla su kaybeder ve daha fazla suya ihtiyaç duyar alt bi limit var ama üst lmit kendi belirleyebilir insan ama fazla olmadan efsunnlu

Suyun Önemi Bedenin Nemi Su gerçekten hayattır. Bedenimizin %; 65'i sudan oluşur. Su yaşamımızın sürdürülmesi için temel besinlerdendir. Bedenimizin ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi suya bağlıdır. Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı açılmış olur. Su az tüketildiğinde bedenimizdeki yağ oranı yükselir, böbrekler yeterli su alamayınca karaciğerin görevi ağırlaşır ve böbreği ikame etmeye çalışır. Yağ deposunu enerjiye çevirmesi gereken karaciğer işini aksatır ve yağların eritilmesi yavaşlar. Su aynı zamanda bedenimizdeki toksinlerin temizlenmesinde de etkilidir. Soğuk içildiğinde kana daha hızlı karışır. Bir yetişkin günde yaklaşık 10 bardak su kaybeder. Bu sebeple kaybedilen suyun yerine yenisinin konulması gerekir. Her ne kadar diğer içeceklerden de su ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünsek de kahve, çay ya da colalı içecekler aslında idrar söktürücüdür ve bedenimizin ihtiyacı olan suyu kaybetmemize sebep olurlar. Su kalori içermez. Bu sebeple diyetlerde öne çıkan bir içecektir. Bununla birlikte suyun yağı yakmaya yardım etmesi, toksinleri temizlemesi özellikle diyet ve egzersizlerde abartılmaması gereken bir durumdur. Zira aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybedebilir. Sudaki kristal maddeler ise aşırı tüketim halinde böbreklerde birikerek taşsal kalıntılara sebebiyet verebilir. Diyet ya da sağlık amaçlı yapılan egzersizlerde suyun egzersizden yarım saat sonra ve egzersiz bittikten on beş dakika sonra içilmesi daha uygun olacaktır. Su yaşamımızda vazgeçilmez olmasına karşın temel problem, su içme kültürünü geliştiremeyişimizdedir. Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürünü kazanmalıyız. ışte ya da evde mutlaka suyu yakınlarımızda tutmalıyız. Hatta su içmeyi kendimize hatırlatmalıyız. Günlük içeceklerden su almak yerine suyu olduğu gibi karışımsız içmeliyiz. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009 seaBahAR Nosce Te

püsküütcüm vala benide engin düşüncelere gark eden su ile ilgili 2 husus var 1 ılık su içilmesi öneriliyor vücudu daha geç terk edermiş tokluk hissi uzun sürermiş sayesinde 2 soğuk su metabolizmayı hızlandırırmış vücut kendi ısısına getirmek için daha çok çalıştığından enerji harcanırmış şimdi ılık içip tok mu kalmalı soğuk içip kalori mi yakmalı ben bi köprüden atlıyıp gelcem K

ewt haklısın yaren günde 2 lt en az içilmesi gereken su miktarıymış ondan daha az içilmemesi gerkeiyormuş ama özellikle yazın bu minimum su içme 3 lt ye kdar çıkıyor ben şahsen günde 2.5 3 lt arası içmeye çalışıyorum. bi ara çok fazla konusu geçmişti fazla su içimi su zehirlenmesi gibi birşey yapıyomuş böbrekleri çok yoruyormuş ve gereksiz yere yoruyormuşş

Suyun adeta sihirli bir içecek olduğunu herkes biliyor. Sağlıklı ve güzel olmanın, ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasının temel koşulu bol su içmek. NEDEN SUSARIZ? Susamak, tiroid bezinin ağız yoluyla bize ulaştırdığı bir mesaj olup; sulanmaya ihtiyacın var anlamını taşımaktadır. Ancak bu kişisel ve psikolojik boyutları olan ve kişiden kişiye farklılık gösteren bir ihtiyaçtır. Kimi insanlar günde 2 bardak su içerken, kimilerinin tükettiği su miktarı 2 litre olabilir. NE ZAMAN SU İÇMELİYİZ? Çok basit bir şekilde cevaplamak gerekirse; istek duyduğumuz an dememiz mümkün. Bazı bünyelerin suya daha çok ihtiyaç duyduğu, bazılarının da azla yetindiği sıkça rastlanan bir durumdur. En iyi yöntem ise az ve sık, özellikle de yemeklerin hazmedildiği saatlerin dışında içmektir. Ancak güç sarfederken kesinlikle içmemeye çalışın ve karşılaşmalar sırasında sadece suyla ağzını çalkalayan boksörleri düşünün. Eski zamanlarda madenlerde çalışanların da susadıkça bu yöntemi denediği bilinen bir gerçek. Eğer bir defada çok su içerseniz günün birinde böbreklerin iflas etme olasılığı çok fazla. Özellikle sabah yataktan kalkar kalkmaz ve de aç karnına bir bardak su içmek ise tüm organizmayı temizleyerek, toksinlerden arıtıyor. Zinde ve dinç olmayı sağlıyor. SU ZAYIFLATIR MI? Elbette hayır. Aynı şey maden suyu için de geçerli. Bir gram bile kaybetme olasılığınız yok. Durmadan su içmenin ve ardından tuvalete gitmenin kesinlikle incelmenize bir katkısı bulunmuyor. Hatta dolaşım sisteminden kaynaklanan ve yaygın bir şekilde selüliti olanların ise fazla su içmekten dolayı şişebileceğini de belirtmekte yarar var. Aşırı su içmenin sonunda vücudun atmakta zorlandığı su, bünyede tutularak ödemlere dahi neden olabilir. O HALDE NE YAPMALI? Suyu tatlandırabiliriz. Örneğin hoş kokulu ve dolaşımı hızlandıran bitki çayları denenebilir. Ancak kesinlikle su atıcı ilaçlara ilgi göstermeyin; bu ilaçlar böbrekleri aşırı yorduklarından istenmedik sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. YAZIN KIŞA ORANLA DAHA FAZLA SU İÇMEK GEREKİR Mİ? Evet kesinlikle yazın daha fazla su içmeliyiz. Özellikle yaz aylarında vücut ısındıkça daha fazla terler ve su kaybeder. Dolayısıyla su stokunu sık sık ve kışa oranla daha fazla miktarlarda yenilemek şarttır. MADEN SUYU MU YOKSA KAYNAK SUYU MU? Her su tadına özellikle de içindeki madeni tuzlara ve oligo-elementlere göre diğerlerinden ayrılır. Kaynak suyuyla, maden suyu arasındaki temel fark ise kaynak suyunun sağlık üzerinde özel bir takım etkilerinin olmadığı ve maden suyu gibi değişmez bir içeriğinin bulunmadığıdır. Bununla birlikte maden suyunun kaynak suyuna attığı fark öyle pek ahım şahım sayılmaz ve beslenmeye özel bir katkısı da olmaz. GERÇEKTEN DE DERİMİZDE BÜYÜK ÖLÇÜDE SU BULUNUYOR MU? Evet cildimizin yüzde 50 oranında su barındırdığı bir gerçek, ancak bu oran yaş ve cinsiyete göre değişebiliyor. Bebekler için yüzde 80'lere çıkarken, bu oran erkeklerde yüzde 60, kadınlarda ise yüzde 50 civarındadır. Derinin epiderm tabakasındaki su miktarı altderi tabakasına göre iki misli fazla olup, cildin parlak ve ışıltılı görünmesinde başrolü oynar. BUNUN DIŞINDA VÜCUTTAKİ SUYUN BAŞKA İŞLEVLERİ VAR MIDIR? Vücuttaki su, herşeyden önce acil durumlarda organizmanın yıkanmasını sağlayan bir rezervuar olarak devreye girer. Temel görevleri arasında vücut ısısını regule etmek ve cildi sağlıklı tutmak sayılabilir. Bu arada kozmetikçilerin suya neden bu kadar fazla önem verdiği de anlaşılıyor. Son yıllarda üretilen kozmetik ürünlerin içeriklerine bir bakmanız yeterli. NEMLENDİRME SÜRECİ NASIL İŞLER? Suyu içinde tüm hücrelerin yıkandığı bir sıvı olarak düşünürsek, su seviyesinin azalması halinde cildin neden kuruyup pul pul olduğunu anlamamız kolaylaşır. Ancak bu pek de sık görülen bir olay değildir. Vücuttaki tüm enzimatik ve immüniter sistemlerin görevlerini yapabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Hücreler arası oluşumlar ve antiradikal enzimlerin oluşumu için de yine su gerekli derken, eksikliğinde ciltte gözenekler oluştuğunu da hatırlatmakta fayda görüyoruz. SU İYİ BİR MAKYAJ TEMİZLEYİCİ OLABİLİR Mİ? Özellikle yaz aylarında temizleme sütünüz ya da köpüğünüzü kullandıktan sonra bol suyla durulamanız cildinizin tazelenmesini sağlar. Özellikle içinde cildi soymaya yarayan küçük granüller bulunan köpükler cildi hem ölü hücrelerden, hem de tozlardan arındırmak için ideal. Bu tip kremlerin en önemli fonksiyonu, gözeneklerin diplerindeki kirlere kadar ulaşarak, derinlemesine temizlemesi.

bende su hakkinda söyle diyorum benim bildigim kadariyla fazla su insanin böbreklerini yoruyormus buda sakincali bir durumartik ne kadar dogruysa karar sizin:çiçek:

maksimum 5 lt deil cnm o kdrı bile çok fazla su içimi su zehirlenmesi yapıyomuşş int araştırırsan bulursun en fazla içilmesi gerekn miktar 3 lt 4 lt arası

her şeyin aşırısı fazla önemli olan gerektiği kadar ve dengeli tüketmek yaren_76

ben de cok su iciyorum. Cildi guzellestirdigini fark ettim S

Gelelim sorulara: 1- Bir çok kişi suyu ılık içiyor, izlediğim yayınlar da bu davranışı destekliyor. Ilık suyun, vücut ısısının düşmemesini sağladığı ve bu nedenle de yağ yakımına destek olduğu görüşler arasında.. Soğuk olu kana karıştığında daha mı etkili oluyor acaba? 2- Aşırıdan kasıt nedir? Yine duyduğum kadarı ile maksimum 5 lt. içmeliyiz. Hatta suyu birden ve hızlı tüketmek yerine, yudum yudum ve sürekli tüketmeliyiz. Zira senin yazında öne çıkartılmış olan zararlı etkiler ciddiye alınması gerekecek kadar önemli. Acaba üst limit nedir? Teşekkürler. :çiçek: S