Ufak ufak kendinizi odllendirin. Örneğin 3 saat calscam sonra doğaya cikcam gibi.. birden mükemmeli beklemeyin. Spor ve yapacaklarinizi listeleyip hergun 20 dakika olarak başlayın mesela.

Birbirimize destek olarak belki asabiliriz bu durumu? 8

Selamlar kk hanımları, 1. Bu da dert mi diyecekseniz belki ama benim için büyük bir dert. Öğrenciyim, başlıkta da belirttiğim gibi ders çalışamıyorum. Hic icimden gelmiyor. Başına otursam hic konsantre olamıyorum okuduğumu anlamıyorum. Benim için cok önemli bi dönemden geçiyorum çalışmam lazım. Önerileriniz var mı? 2. Ben zayıflamaya çalışıyorum. Cok şişman değilim ama 4 5 kilo fazlam var. Aynı zamanda da sıkılasmak istiyorum tabi. Bunun icin spor yapmam lazım. Başlıyorum 2 3 kere yapıyorum sonra cok sıkılıyorum. Canım kalkıp yapmak istemiyo uşeniyorum falan... Kalıyo yani. Hem spor yapamyorum hem boğazımı tutamıyorum. 3. Genel olarak üzerimde bi tembellik var aslında. Kalkıp birseyler yapmak cok zor geliyo. Olabildigince erteliyorum herseyi. Ben bunlara nasıl care bulayım cok sıkıldım bu durumlardan uzun süredir böyle.

Bahar bahar canım geçer. .. umarım yani... benim de şu an işlerim var ama... oyle koltuk sefası yapıyorum. .. sanirim birazdan bi duşa girip toparlanicam. . sadece sanirim)

Önceden boyle değildi. 24 yaşındayım. Son 3 yıldır falan böyle olmaya başladı. Ama gittikce artıyor. Hayatımı islerimi cok etkiler duruma geldi alwaysnforever

Hep mi böyle bir yapınız vardı genel olarak sonradan mi oldu? Dikkat eksikliği olabilir mi acaba diye soruyorum.. alwaysnforever

Öncelikle beslenme düzenini değiştir. Sağlıklı gıdalar tüket. Sekeri kes. Yatmadan 3 4 saat önce yemeyi bırak. Erken uyan. Kisa da olsa yürüyüşü dışarıda gün ışığında yap. Şükret. Bir süre sonra herşey yoluna girer merak etme.

ayni ben

Arkadaşlar gelin birlikte fazlaliklarimizdan kurtulalım birbirimize destek olalım spor yapalım Nikki

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/beraber-spor-yapalim-mi-kizlar.1065599/ Canım gel topiğime birlikte spor yapalım birbirimize destek olalim motive olalim

Tatlıyı kesinlikle yemekten sonra alma. Çok istiyorsan yemekten önce 1 meyve ya da kuru meyve ye. Ama sonra yeme sakın. Tut kendini bir sonraki öğünden önce ye

Bol bol sebze tüketmeye çalışıyorum. Paketli gidalardan uzak durmaya ozen gosteriyorum mümkün olduğunca. Ama tatlıdan uzak duramıyorum maalesef cok seviyorum. Her yemekten sonra tatli ihtiyacı duyuyorum alwaysnforever