Olur, yediklerimizze dikkat edersek . push ; M merve4416 Guru Anneler

Gecmis olsun cnm...

Ay pardon yazmayı unutmuşum bugün 60 sn.. gerçi 3 sn de var gibi ama onu saymıyorum)

Belinde agri yoksa dogrudur diye biliyorum. Ama bende detayli bakicam bi bu aksam. Kas yaparken goz cikarmiyalm saglik onemli :)

Sguat la birlikte mi yapıcaz

40 sn yapabildim canım BettyRuble

Ben akşam yapacağım M merve4416 Guru Anneler

Ben de 44 sn yaptım. Günden güne artacağına inanıyorum M merve4416 Guru Anneler

85 sn plank 45 squat hande_buse Guru Anneler

Ay haha:))) Içine rambo kacti kızım senin gözümün önüne geliyorsun kafada bandana arka fonda "Eye of the tiger" )))

Ben yoga ve plates yapiyorum bence sadece bu hareketi yapmayin YouTube da boho beautiful diye bu kanal var çok güzel yapiyo evde olduğum zamanlarda da TV den internete girip onunla birlikte yapıyorum ya da popsugar yine YouTube da hem spora gidiyorum hem de evde onlarla birlikte yapıyorum tavsiye ederim

Bu arada Masallah super 90 sn! yarin devam ederim.

Aaa çok ilginç. Insanity cidden ağır bir program, kalsiyum ve protein alımınıza dikkat edin. Alın bol bol. Ya benim zannımca kilo kaybetmek isteyenin önceliği diyet olmalı sonra hafif ama sürekli sporlar olmalı. Çünkü ağır sporlar kas kaybına yol açıyor malesef.

Bugün ben of 12 km yürüyüp bisiklet sürmüşüz çok geç geldik eve bitik durumdayım

Bana karın için olanı lazım. Sezeryan göbeğini eritmem gerekiyor

98 saniye plank 30squat.

Ben de araniza katilabilir miyim acaba? :) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kimse bana eşlik etmicek mi? Ben tek başına yapıyorum o zaman hıh size D dgdln

95 sn cnm

Ay süpersin valla ben bugün sadece 40 sn yapabildim ileri değil geri gidiyorum hadi hayırlısı ) Hiç yoktan iyidir deyip kendime moral veriyorum napiyim))

İki kez üst üste bildirim yapmayan @Bibibella ve @sedulu diskalifiye oldu. Diğer tabloya bekleriz sizi gene The Calender

Bugün 98 sn :)

Gecmis olsun cnm.

62 sn plank 35 squat. Bugun yürüyüşte yaptıgım icin yorgun vücudum

Pardon myflower ı unuttum o da 40 sn :)

Ya cnm şimdi gördümde aylardır uğraşıyorum pörsümüş görüntüsünü ancak toparladım demişsin. Ben normal doğum yaptım ancak bende de çok kilo almamdan dolayı ve hızlı verdiğim için pörsük bir deri yığıntısı var ya kilo ile sıkıntım yok ama o görüntü resmen soğutuyor beni kendimden. Bana neler yapın hangi hareketleri yaptın ne kadar çok yaptın nelere dikkat ettin yaZar mısın çok ama çok ihtiyacım varrr desteğine bilgine yaptıklarına her ne olursa olsun. Gerdirme yaptırtmak istedim bende ama çok zor bi amliyat ya. Küçük çocukla mümkğn değil. Burdan yada özelden ayrıntılı bilgi istiyorum lütttrtffffweeeeennn

Mrb kizlar 88sn plank 15 squat belim acidigi icin squati az yaptim

Evet squat için de ayrı tablo yapıcam. Yarın müsait vaktimde yeni tablolar için herkesi etiketleyip isim alayım. Squat da cidden güzel fikir. Gerçi ben 3 gün salona gidiyorum orada squat vs yapıyorum. Tablo dediğin gibi rutinleştiriyor.

Sn sn ilerliyoruz harika.

Beni eklermisiniz, bugun 20 sn!:)

Kızlar selam. Şimdi yaptım valla son gün güç kuvvet mi geldi bilmiyorum ama 90 saniye yaptım The Calender Mayflower75 hadi kızlar sizler de bildirim yapın. Bugün çok ilginç 90 sn plank ve en az zorlandığım bu oldu. Sabah spor salonunda baya kol çalıştım ondan mı bilmiyorum.

Hep sabah yapiyordum demek ondan performansım iyiymiş, bu gün 115 sn super dimi:)

Bugün iş çıkışı ev işleri ile uğraştım baya yorgunum 80snde zorladım kendimi plank için 40 adette squat yaptım BettyRuble

Ben de şimdi yaptım 65 saniye. Elim ayam kaşım gözüm titriyor. Sırf kendi rekorum olan 64 saniyenin altında kalmak gururuma dokuncak diye can veriyodum az daha hahahah

Teşekkürler canım. Çarşamba'dan sonra bildirim yapamayacağım. Aile ziyaretinde olacağım. Dönüşte tekrar yazarım

Henüz değil canım, dur yapim :) Önceki

Benim de aynı problem

Gece yarısı uykudan uyanıp plank yapılınca 60 sn dayanılıyormuş öğrenmiş oldum :)) Grup hakkaten iyi oldu süreklilik sağlıyor. Selda en istikrarlımız maşallah.

120 sn plank,40 squatSquatta yerimde sayiyorum... . push ; S

Sonunda regl oldum ama beni biraz yamulttu açıkcası. Aman gelsin de biraz ağrı halsizlik çekilir. Bundan dolayıdır ki sadece 7 dklık kolay göbek egzerisi,40 saniye civarı plank ve 50 squat. hande_buse Guru Anneler

The Calender Bibibella Mayflower75 Hadi kızlar

O smn bugün bende başlıyorum.

43 saniye plank 50tane squat kizlar. Aslinda 2bucuk aydir kendi cabimda evde spor yapiyorm ama plank beni zorladi 2 gundur deniyorm anca 43e cikabildim :)

Bravo pampa:)

Bugun 60 sn benim, bibibella da 40 sn

Tabloya işlendi. Giderek artırırız umarım. Sağlıklı ve vücudu rahatlatan bir hareket. M merve4416 Guru Anneler

80 sn plank 40 squat

Squat 25 tane plank 59 sn yaptım. Çocuk plank yaparken rahat bırakmıyor:)

Slm, ben de dün akşam başladım. Doğru yapılmazsa bele zarar verebilecek bi hareket olduğunu unutmayın lütfen. Ben ilk denediğimde hareketi tam öğrenmeden başladım ve belimi incittim. 1 ay çektim. Çok dikkatli olun lütfen, videoya ve açıklamalara mutlaka uyun ve iyice öğrendikten sonra başlayın. Dün akşamki denememde ilk 30 sn durabildim. Bu sabahki denememde ise 55 sn Hedefim her gün 1 dakikalık 3 set yapabilmek ve sonrasında da hergün tek seferde 3 dakika durabilmek. Hepimize kolay gelsin Önceki

120 sn süper. Bende bu akşam yapacağım bugün spor yapmadım bakalım kaç sn çıkacak? Spordan sonra zor oluyor

Kızlar selam, Yeni tabloya başlıyoruz lütfen katılacaklar bu mesajımı beğensin. Yeni tabloda plank + squat var. Planki sn cinsinden squatı sayı cinsinden bildiricez. Şimdi katılacaklar beğen butonuna please. M merve4416 @Mayflower75 Bibibella sedulu rreyhann hande_buse @Selda0513

Günaydın bende başlamak istiyorum. Ayakkabı ile mi yapmak gerekiyor. Diz kapağına çok yük biner mi.

Dün vaktim yoktu ailecek dışarıdaydık. ama 90 sn plank 25 suat yapabildim BettyRuble daha iyi olabilirdi

Süpersin canım tebrikler

Kızlar çok hastayım grip baş ağrısı. İyi olunca tabloya işlicem.

merhaba kızlar 80i aşamıyorum ya 80sn plank 40 squat The Calender

Merhaba sedulu yarın yeni tablo başlıyor seni de katarım hoşgeldin. sedulu Hey seksi

Ben varımmm hatta plank çeşitleri var ben bunlara bir ara başlamıştım ama sonra kış halsizliği işte bıraktım ama senin sayende bende yapabilirim. hepsine sırayla 20 şer saniye olabilir. Sen hazırlarsan programı ben ona da uyarım.

30 da squat hacı:)

Mantıklı aslında ben çalışıyorum işyerimde kahvaltı yapıyorum atıştırıyorum desem daha mantıklı. Ama uyanınca hazırlanmadan 2 dk durmak zorlamaz diye düşündüm birde uykuya yenik düşmesem S

Bir de şunu fark ettim. 40 saniye eşiğini atlatınca bir güç geliyor. Sonra 60 saniye eşiğini atlatınca tekrar bi güç geliyor haha. Hedefim 2 dakika rahatça durabilmek hadii inş

Teşekkür ederim bugün başladım 35 sn M merve4416 Guru Anneler

75 sn kendime saşırıyorum size tavsiyem kronometreyi eşiniz tutsun

73 sn plank 50squat

Merhabalar bugün 83 sn yaptım. Baya baya zordu ama dayandım. Listeye beni eklemeyi unutmayın lütfen

68 yapabildim. Kızlar hadi plank! Bibibella The Calender

Canım ben de varım. Beğenmiştim ama eklememişsin

Selda merhaba ben tabloyu takip edemiyorum isler baya yogun bu sira. Is gezileri vs. simdilik siz yapmaya devam edin, dondugumde yeni tablo olusturacagim.

Aynen öyle. İstikrarlı olmak lazım

Bugun 64 sn oldu ilk defa 1 dk yi geçtim

Merhaba sadece düz dirsek planki yapıyoruz. Perşembe günü yeni tablo var dahil ederim. Ben de 30 sn ile başladım 2 haftada 111 saniyeye çıktım. Bir hafta yapıp bir gün mola veriyoruz. İki gün üstüste bildirim yapmayan diskalifiye oluyor.

60 saniye

Ooo yeee

Evet cnm 14 gün geride kaldı insanity de ama kilo verme anlamında tık yok. Hatta aşırı şişim anlamadım adet olamıyorum 2 aydır ondan heralde.

Programların adını öğrenebilir miyim P

50 sn regl donemi acıttı kaslarimi :)

Tabloda günleri görebilirsin tablo ilk sayfada. Yedi gün yapıp bir gün dinleniyoruz.

Ben kv dem deyim eve geçince yaparım geç olsada haber vericem

91 saniyeyle günü kapatıyorum.

Pazar günü 90 sn plank 60 squat @slnkhrmn008 dediğin gb ben max. 60 sn yapıyordum 90 sn yaparken zorlanıyorum

Dizde ve belde acı varsa yanlış yapıyorsunuz demektie. Youtubedan yardım alabilirsiniz. Ayakkabı şart değil.

Benim için en ideali şu şekilde. Sabah uyanıp çok hafif bir lokma atıştırıp spor ayakkabımı giyip plank yapmak hahahah bütün bu şartları sağladığımda yarın sabah 120 sn yapıcam evet :)

53 sn plank 35 adet squat

Salı günü 50 squat, 90 sn plank hande_buse Guru Anneler

Wow insanity helal

Bugün 82 sn canım BettyRuble

Olur öyle arada. Kızlar bugün tabloyu düzenliyorum iyileştim canlar.

Plank 85 sn. Squat 50 BettyRuble

Sonradan anladım amacınızı. Ben ona da varım yarından itibaren

Merhaba bende 40 sn ile başladım listeye beni de dahil etmeniz mümkün mü

Mersine doğru gidiyorum squat azaldı:) Sguat 31, plank 120 sn..

Ops sakın zorlama o zaman ben de sabah salonda yaptığımda 40'ı zor görmüştüm çok ilginç. Yarın ara veririz. Ertesi gün devam.

60 sn plank 60 adet squat BettyRuble

Bugün 57 sn canım. Sen de yaptın mı BettyRuble

Merhaba. Tekrar başladığımızda etiketlerim seni.

Tek seferde olanı kabul ediyorum ama amaç kişisel rekorumuzu kırmak tek seferde

Son 5 saniyesinde zangır zangır titreyerek 61 sn

Evet Bibi 1 gün.

Merhaba, farklı sporlarla da meşgulüm bu grup sadece elbow planl için 30 gün kendi limitimizi ne kadar yükseltebiliyoruz sorusunun cevabını görmek için oluşturuldu :) teşekkür ederim

Squat benide zorluyor bide sanirim ilk baslarda yanlis yapmisim belim agridi bir kac gun. Simdi azar azar yapmaya karar verdim

Ben de eve gidince dinlenince yapıcam kendimi psikolojik olarak hazır hissedince hahaha

53sn plank 40 squat S

Günlük yapabildiğimiz kadar. Yapınca beni etiketlerseniz iyi olur evet. Günlük bildirimler yapıcaz.

Selam 65 sn ))

Merhaba yeni grubu yarın oluşturucam. Eklerim tabi ki.

Bibibella 45 sn, yarın kendileri tesrif ederler:)

66 sn, kollarım tutmuyor

Bugün 65 sn canım BettyRuble

Sezaryen gobegim var, bel iyice kalınlaştı, fazla kilo yok ama orantisiz görüntüm var, sinir oluyorum hırs yaptim!:)

13.02.2019 çarşamba gunu 70 sn plank 70. squat. 30 dk cardio pilates sonrası bu kadar yapabildim. Kizlar The Calender

Yarından itibaren Pazartesi'ye kadar yokum. Pazartesi tekrar yazarım

Kızlar bugünkü skorum 94 sn. Size benden bir tüyo, spor ayakkabı olayı güzelleştiriyor. Kaymıyor ve dayanıklılığı artırıyor. Bugün keşfettim.

Geçmiş olsun. her isinn başı saglik.

Plank 83 san squat yapmadim bugun kizlar belimde yine agri war sedulu Hey seksi

Bende devam ediyorum hergün yapıyorum ama yaptığımı unuttum dün 1 dk plank, 50 squat yaptım BettyRuble

Diyet yapıyorum zaten canım. Göbeğim biraz eridi ama tam olarak değil. The Calender

Selamlar 93 sn bugün

Sabitledigimden 120 plank,42 squat yaptim.. Ama squat beni cok zorluyor nedense

Vücudun tamamına hitap ediyor ama karın daha çok.

Uuu süper hemen ekliyorum tabloya

Çok teşekkür ederim canım

Konuşmamı da Rambo gibi hayal et

Bravoooo hedef 120 sn. 120 saniyeden sonra ağırlık koyun sırtınıza deniyor :)))

Dayak yemiş gibiyim Ama günden güne artırmak cidden harika.

Bide bi kahve içip açılınca vücut hemen ardından plank süper. Bahsedilen squat olayını da düşün, git gide çoğalıyoruz bir kaç kişi daha artarsak bence onuda yapabiliriz. Tablo ile daha kararlı oluyor insan

90 sn plank 50 adet squat BettyRuble

Pazartesi için 120 sn plank, 50 öğlen 36 akşam toplam 86 squat.

Bugün 60 sn.. merhaba ben titrek bu arada :)))

Canım ben bugün pas geçicem 1 gün oluyor heralde dimi öyle

Perşembe günü 60 sn plank-50 adet squat hande_buse Guru Anneler

Bugun 70 sn

Aynen gercekten cok iyi oldu buraya yazcak olmanin verdigi sorumlulukla bile yapiyor insan. Istikrarli olmasam napim koca bir sezeryan gobegim var hazirana kadar erimesi gereken :))

Henüz anne değilim ancak merak ediyorum bu ünlüler filan sezeryan göbeğini nasıl yok ediyor.

Evet canım artar . push ;

Hiç spor yapılmadan başlangıç seviyesinde olmayabilir ama orta seviyede durulabilir. Ben 30 dk. kardiyo pilates üzerine 60 sn zor duruyorum hande_buse Guru Anneler

Asıl sana bravo pampa 1 dakikayı aşmışsın.1 dakika ya 1 dakika ahhh Seni plankin ana gralicesi ilan ediyorum

Merhaba 52 sn ilk denemede

Bugün 95 sn canım BettyRuble

Benide eklerseniz yeni gruba sevinirim. bugün yaptım 78 sniye

Dün yapmamıştım bugün ısınmadan yapayım dedim 50 sn yi zor yaptım ama yaptım en azından. cok zor geldi bugün

45 saniye sedulu Hey seksi

Günaydın benim için güzel bi motivasyon oldu bu grup :) canım yapmak istemediğinde aklıma burası geliyor hemen motive oluyorum bir nevi spor arkadaşlığı gibi birşey oldu :)

Evet canım. İnşallah devam edip arttırırız. Ben spora başlıyorum ama devamını getiremiyorum. Umarım bunda öyle olmaz. Çok vakit alan bir hareket değil zaten. M merve4416 Guru Anneler

105 sn ama bide bana sorun. Sabah daha iyi oluyor akşam yorgunluğu ile olmuyor.

Ben dünde yapmıştım 40 saniye idi galiba ama banliydim yazamadım tabloya eklersen sevinirim canım

Ben ediyorum. Önce insanity yaptım 1 dk plank ve 75 squat sonra yerle buluşma hehehe

Bu arada squat da yapsak her gün yapiyorum ama toblo olmayinca arttirmiyorum:)

Bibibella da 40 sn ekleme yapar misin cnm?

Sorun degil ben her gün yapmaya çalışıyorum bebekten kalan vakitlerde :)

Benide benide birazdan yapicam

Başka sporlar da yapıyorum ben salonda. Squat da dahil. Ama evet squat tablosu da güzel olabilir.

Süpersin kuzum ama sana yarın yetişirim gibi geliyor ısınma hareketi yapmadan başladım gerçi.. terside olabilir yataktan kalkamazsam sasirmam ")))

Iki hareket yaptım 25 şer saniyelik toplamda 50 saniye The Calender

Selam Yatuk. Şu an saat 7.41 ve mesajını okuyunca kalkim plankimi yapim dedim şaka gibi 1 dk 51 sn yaptım. Dün sporumun hemen ardından yapmıştım o yorgunlukla 54 sn yapabilmiştim.

Benim dün aklımdan tamamen çıkmış. Çok çok çok üzgünüm amahemen yaptım şimdi. 69 saniye tek hareket. Daha önceleri de yaptığım için heralde balalım hergeçen gün daha da zorlayacağım

Sedulu selam! Yarın başlıyoruz bugün dinlenme günü :) Yarın da bekliyorum.

Gunaydin kizlar. 53 saniye plank 20tane squat

Bende katilabilirmiyim kizlar

Uuuu tebriklerr. Eşim tutunca sanki daha az yapıyorum ben ya. Önümde açık olunca hadi yapabilirsin yes yu ken moduna giriyorum.

Bugünnpek iyi hissetmiyorum kendimi halsizlik var ama ben yapabildiğim kadar yaptıö yine. 1 dakika plank, 50 squat

Merhabalar kızlar 50 squat, 60 sn plank yaptım. Sporun üzerine yaptığım için plank az BettyRuble

Harikasınız Ayakkabı işe yaradı mı?

Spor sonrası 40 sn plank 50 squat

Birde @ Bibibella yı eklerseniz suan cezali ama baslayacak:)

Evet bunu değerlendiricem hande_buse Guru Anneler

Ohh hadi bakalm sevindim iyilesmene :)

Yaptın dilim dışarda yazıyorum yaklaşık 64 saniye

90 sn plank 30 squat S

Ben de sona doğru çok titredim. Arttırarak devam ederiz.

Bende unutmuşum dün yapmayı.104 sniye oldu bugün. Hergeçen gün artıyor

Şaka yapıyorsun demi:)yok yok şakadır

Sabah yapsan daha iyi oluyor cnm aksam 50 yi gecmiyor benim..

Tmm canım ben de birazdan yapıyorum M merve4416 Guru Anneler

Bir de haftada kaç gün yapıyoruz? Çok soru sordum ama devamsızlık yapmak istemiyorum programımı sbitlerim sıkıntı olmaz inşallah. sedulu Hey seksi

Bugün 74 sn.

Calender arkadaşımız da 115 sn yaptı, hepimiz ilerliyoruz genelde. Saniyeleri biz ayarlamıyoruz, kronometre tutuyoruz telefondan

Kızlar selam Banlıydım gelemedim. Bir süre iş seyahatinde olacağım için 10 gün kadar yazamayacağım. Döndüğümde inşallah yeni tablo kurarız. Sevgiler.

Tebrikler canım güzel sayı

Ben de 100 squat. Planki evde yapıcam. S

45 saniye ben çok yapamıyorum ağırım ondan heralde

Selam flower, bildirimini bekliyoruz buraları okuyorsan :)

Cnm bu gün malum gunümüzun ilk günu es geceyim zira 80 üstune cikamam 40 devirecegim supheli:) The Calender

2 Kez yaptim hızını alamayan Tosbağa gibiyim:)

Yarın ben de başlıyorum canım

Bugün hastayım kızlar kolumu kaldıramıyorum o yüzden yapamadım dinlenme günü olarak sayabilir miyiz Önceki

Bu hafta of um kizlar katılırken yazarım

Üzüldüm yapacak birşey yok szlere kolay gelsim The Calender

Harikasın 120'de sabitlenelim

Yaptiktan sonra haber verecek cnm.. M merve4416 Guru Anneler

Uuuhuuuu tebriklerr M merve4416 Guru Anneler

Of bileydim yapmazdım bugün ))) Neyse haftaya dinlenirim

Temizlik biter bitmez sıcağı sıcağina spor ayakkabı ile yapacagim cnm.

Bugün 50 sn canım BettyRuble

Ben de bugün başlicam. Spordan evvel plankimi spordan sonra squatımı yapicam.

Bu arada dün 96 sn plank yaptım ama öncesindnen insanity yaptığım için squat yapamadım. Bugün 2 dk plank, 41 squat

İki gün sonra yeni tablo başlicak etiketlerim seni.

Ben iki gun denemeler yapayim o halde bakalm kac sn dayanabilcem :)

1dk 9sn plank 25squat

Merhaba arkadaslar 80sn plank 55squat

Benim tahminim karin gerdirme operasyonu fln yaptiriyorlar yoksa mumkun degil. Aylardir ugrasiyorum anca porsumus goruntusunu toparladim. Hala ayva gobegin bir tik ustu gobegim var. Azim sart cok ugras gerektiriyor. Ki ben dogum yapali 21 ay oldu

93 sn kollarim hissetmiyorum

50sn direncimi dahada arttıracağım

Bibibella Mayflower75 M merve4416 Kızlar plank yapmayı ve bildirmeyi unutmayınız :)))

Şehir dışındayım döndüğümde yeni tablo oluşturucam. Siz boş durmayın tabi ki yapın ben de zaman buldukça freeletics yapuyorum.

Squat ve leslie de yapiyorum tabloda görursem sanki daha istikrarli olurum gibi:) The Calender

Bugün 100 sniye. Saniye çok olumca acaba yanlış mı yapıyorım hareketi diye düşünmeye başladım. Baktım aynı ama

Ben bugun nedense onceki gune gore geriye dustum 53 saniye plank 30 adet squat

Geçmiş olsunn

Ben yarın başlayacağım ama listeden silmeyin beni bugün başlayamadım diye. İlk devamsızlık hakkımı kullanmışolayım

70 sn plank 25 squat başlangıç olarak squat zorladı beni

10 subat dinlendim.. 11 Şubat 120 plank,40 squat:) 12 Şubat 120 plank,45 squat, plank bir kac saniye fazla oluyor ama yuvarliyorum:)

dün akşam iş çıkışı evde işlerim vardı gece yarısına kadar bitiremedim evde işlerimi hiç yapmadan yatmak istemedim çok da yorgundum 50 sn dayanaibldim plankda 30 squat yapabvildim

Maşalllah

57 saniye

115 saniye mi ben 30 saniye zor duruyorum tebrikler maşallah

120 sn aman Allahım 5 dk duran bile varmış 90 sn de zorlanıyorum belime yük binmeye başladığı anda bırakıyorum.

Zamanla daha dayanikli oluyorsunuz:)5dk durana helal olsun yapamam sanırım:)Ben de squat özürlüyüm

67 sn plank 50 squat

Cumartesi saddce sen yapmışsın :) Konu sahibi olarak ben bile unutmuşum planki Bugün devam

Kızlar selam. Dün akşam plank'e başladım, yorucu ama mis gibi bir hareket bilen bilir. Fotoyu da ekleyelim. Şimdi diyorum ki benle başlamak isteyen varsa beraber başlayalım mı? Tablo oluşturabilirim 30 günlük bir challenge yapabiliriz. Yukarıdaki klasik harekette sadece saniye tutucaz ve her haftanın sonunda şampiyonu ilan edicez Hadi kimler benimle el kaldırsın Hafta I Kullanıcı Adı 22 Ocak 23 Ocak 24 Ocak 25 Ocak 26 Ocak 27 Ocak 28 Ocak slnkhrmn008 33 44 61 64 65 68 90 merve4416 40 50 57 62 65 45 82 The Calender 20 50 60 66 75 80 YOK Mayflower75 25 40 40 60 YOK 50 40 Bibibella YOK 40 40 45 35 YOK 45 --> slnkhrmn008 Hafta II Kullanıcı Adı 30 Ocak 31 Ocak 01 Şubat 02 Şubat 03 Şubat 04 Şubat 05 Şubat slnkhrmn008 94 52 74 YOK 91 54 111 Yatuk 83 93 100 YOK 104 105 112 The Calender 93 YOK 95 98 107 110 115 Mayflower75 65 YOK 60 YOK 64 YOK YOK Bibibella 57 60 YOK YOK DSK DSK DSK sedulu 52 50 55 YOK DSK 64 70 --> The Calender Hafta III Kullanıcı Adı 07 Şubat 08 Şubat 09 Şubat 10 Şubat 11 Şubat 12 Şubat 13 Şubat slnkhrmn008 - / - - / 50 - / - 120 / 50 60 / 100 ... / ... ... / ... The Calender 120/ 20 120 / 40 120 / 42 -/ - - / - ... / ... ... / ... Nihan_ 70 / 25 80 / 40 85 / 45 80 / 35 80 / 40 ... / ... ... / ... sedulu [ 53 / 35 67 / 35 53 / 40 62 / 35 -/ - ... / ... ... / ... Yatuk [ - / - 60 / 50 - / - 90/50 120/86 ... / ... ... / ... merve4416 85 / 50 90 / 50 90 / 50 - / - - / - ... / ... ... / ... hande_buse - / - 90/ 50 90 / 25 90 / 60 60 / 60 ... / ... ... / ... Selda0513 43 / 50 53 / 20 69 / 25 50 / 30 73 / 50 ... / ... ... / ...

Tamam canım yarın başlıyoruz

Selam ben ilk gün skorumu yazmış bulunuyorum. Sizlerden de bekliyorum M merve4416 Guru Anneler

Kızlar süpersiniz. Tabloya işledim. Ben de aslan gibi geri döndüm. 121 sn plank ve 50 squat. Planki şimdi yaptım son 10 saniye resmen inledim hala titriyorum. 120'de sabitlensem, rahatça 120 sn durabilsem The Calender gibi mis olucek.

Ben de 64 saniye yaptım. Dünden daha çok zorlandım. Ay dişlerim titriyor Oy of ayh

Kızlarrr sabah aç karna yapılan spor çok faydalıymış artı sabah çok hafif ve dayanıklı oluyoruz uyanır uyanmaz plankk

Vücut ne kadar dayanırsa o kadar yapıyoruz :) mesela ben dün 54 sn dayanabildim ama bugün 111.

120 sn plank yaptım,40 da squat:)Dun 120 sn plank,20 squattı yazmayi unutmusum...

Eklicem Mervecim yarına hazır olur. M merve4416 Guru Anneler

Ben yapamadım dün ya kendiöi hala iyi hissetmiyorım bende ayakta atlatmaya çalışıyorum. Yarından itibaren başkayacağım. Eğer şimdi eklemezsen tabloya haftaya devam ederken eklersn. Ben yazmaya devam edeyim.

Bugün 62 sn canım BettyRuble

Beni de ekler misiniz :)bugün ilk günüm 30 sn:)

BNm 1.30 dk plank. 50 squat. Plank o kadar gidebildi ancak

90 sn plank 50 squat BettyRuble

Merhaba yatuk, ekledim seni. Ben de 94 yaptım çook mutluyum. Bibibella The Calender kızlar sizi de bekliyoruz.

3 hareketi yaptim o zaman 60 sn ile rekor bende

Devam eden varmi

Ooo kamon dostum bu ise yaramaz popomun üstünde oturuyorum sürekli. sayende kaldırdım rambonun dibi olsanda cansın

Tekrar bakayım belki yanliş yapıyorumdur:)

Cok gecmis olsun

1 dk 52 saniye

Bugün iki disim çekildi dr öne doğru eğilme ve herhangi bir egzersiz yapma dedi diye bugün yapamıyorum zaten çok agrım var istesemde yapamam. Yarın inşallah

67 sn plank 35 adet squat M merve4416 Guru Anneler

80 sn cnm kendimi aştım :)

Merhabalar kızlar plank a yeni başladım ilk etapta 30 sn duruyordum şimdi 60 sn. çıkarttım aranıza katılmak isterim kabul edersenz

karın için yazdığım programı indir çok zorlamadan yapabiliyorsun seviyeyi sen seçiyorsun ben başlayacağım Pazartesi inşallah M merve4416 Guru Anneler

Artik ayakkabiylayim patron:))

Bu gun 50 sn ve tek hareket cnm!:)

Günaydınnn. İki kez üstüste bildirim yapmayanlar tablodan silinecektir M merve4416 Guru Anneler

Merhaba! Görseller çok güzel ama ben bu grupta sadece elbow plank yapalım 30 gün boyunca limitimiz nereye yükselecek görelim. Yapacağımız tek şey akşam eve gidince plankimizi yapıp kaç sn yapabildiğimizi bildirmek. Hadi üyeler çoğalsın.

35 sn ye ısınmadan yapınca böyle oluyor demek neyse boş geçmekten iyidir

Huww kızlar uçmuşsunuz ben de geliyorum

rreyhann The Calender kızlar yarun başlıyoruz bir gün dinlenelim :))

90 an. plank 50. adet suat BettyRuble

Değişiklikler tabloya işlendi Y Yatuk M merve4416 hadi kızlar sizden de bekliyorum. Ben de yapıcam birazdan. M merve4416 Guru Anneler

Fırsat bulunca tabloya işleyeceğim kızlar. Günaydınn.

Merhaba! Evet sporun üzerine yapınca az yapıyorum ben de.

Dün son 10 saniyede zangırdamıştım bugün ilk 30 saniyeden sonra ikaz verdi vücut zor dayandım. The Calender

Tam bu gun kac sn yaptigimi yaziyordum.1 dk 47 sn:)