bende spora git ama bir hoca ile çalış Borellus80

Öyle çok ağır diyetler yapma, kastan kaybedebilirsin ve kalıcı olmaz. Daha 17 yaşındasın, metabolizman canavar gibidir. Sadece abur cuburu kesip, düzenli spor yapsan yeterli olur senin için. Boy ve kilo oranın nasıl?

Yaşın çok genç, 80 kilo da abartılacak, verilmeyecek bir kilo değil. Boyun kaç? Senin metabolizman hızlıdır, biraz paketli gıdaları keserek biraz da porsiyon küçülterek deneyebilirsin. Yürüyüş çok iyi gelir ya da evde lesslie tarzı bir şeyler yapabilirsin. Kilo verirken yapılan en büyük hata çok katı bir diyetle başlayıp sürdüremeyip daha kötü hale gelmek. Ölüm orucu gibi diyet yapma, dayanamazsın. Ya da her gün spor yapacağım diye zorlama kendini. Bunların sürdürülebilirliği yok. Önemli olan gerçekten hayatına adapte edebileceğin dengeli bir yaşam tarzı.

Tatlı tabağı denen küçük boy haricindeki tüm tabakları kaldırın. Yemekleri küçük kase ve tabaklara koyun. Hatta kaşık çatal vs hep küçük boy kalsın. Yemek yerken değil öncesinde veya sonrasında sıvı alın, katılarla sıvıları karıştırmayın. Buzdolabında havuç salatalık yeşil elma vs. bol olsun. Su şişelerine tarçın çubuğu karanfil zencefil limon kabuğu falan koyup tatlandırın. Açık demli çay yapın, ılıkken balla karıştırın ve buzdolabına koyun. Nane fesleğen yaprakları koyarsanız tadı daha güzel olur. ü Ben artık pilav yapmıyorum, pirinci yağda kavurmak yağla pişirmek kilo yapıyor. Asyalılar o yüzden her öğün haşlanmış pirinç yiyip kilo almıyorlar. Sulu yemek yapıp pilavın üstüne koyuyorlar ekstra yağa gerek yok. Pirinci haşlarken zencefil veya sarımsak veya kakule tarçın karanfil vs koyabilirsiniz. Ben 2,5 sene Asya'da yaşadım ve yemek kültürlerinden çok şey öğrendim. Diyet olarak bakmayın, ömür boyu yeme tarzı değişikliği yapın. Aldığım her şeyin kalorisine mutlaka bakıyorum. Dilim dilim ekmek yiyeceğime bir dilim ekmeği kızarttıktan sonra küp küp kesip salataya koyuyorum, 4 kişi yiyoruz o bir dilim ekmeği. Size zaman olarak ters gelebilir ama bizde saat 5 ten sonra yemek yenmez. Kızlar 4 gibi okuldan gelir yemek yerler, daha sonra acıkan olursa elma, yoğurt vs yer. Tabi bazen canımız poğaça kek kurabiye falan istiyor ama kendim yapıp buzluğa koyuyorum üstelik göçebe halinde eşyalı evlerde kiralık kaldığım halde. Onların boyutu bile minik minik, yani kurabiye yedin mi yedin. Olaya kilo vermek olarak bakarsanız bir hedef oluşuyor, o hedefe ulaşmak için de mücadele gerekiyor. Ama hayat - yeme tarzını değiştirince skor, hedef, kendinle savaş yok. Yasaklar koymak yerine miktarı bilmek daha faydalı. Metabolizma hızının bazen yaşla ilgisi olmuyor, hormonal veya yapısal yavaş çalışabiliyor kendimden biliyorum. Annemin de çok yavaştır (1400)

Canım şimdi demişsinki kusma işe yarıyordu ama sağlıksız olduğu için bıraktım? Burada sağlıksız olduğu için bıraktığını yazsanda kendini kandırma yöntemin bu. Bağımlılar kendini kandıracak yüzlerce neden bulur. Önce bunların bir bahane olduğuyla yüzleş. Gerçekten sağlığın için yap. Kimse içi güzel diye 250 kilo bir insanla yaşamak istemez mesela sağlıklı olmasını dileriz karşımızdakinin. Belki linçleneceğim ama kimse yatalak birine aşık olmaz durduk yere. Yani dış görünüş demeyelim ama sağlık önemlidir. Herşeyi Allah bilir yarınımızın garantisi yok tabiki ama insanız sonuçta.

Fitness'a gidemiyorsanız bol bol yürüyün, takın kulaklığınızı, açın sevdiğiniz müziği yürüyün yürüyebildiğiniz kadar. Bol bol su için, cola, meyve suları, gazozlar içiyorsanız hemen kesin, aşırı şeker yuvası hepsi. İnstagram reelslarda birsürü sağlıklı, doyurucu ve kolay hazırlanan tarifler var, 3-4 malzemeli vaktiniz yok veya fazla ugrasmak istemiyorsanız onlara bakın. Olaya diyet olarak bakmayın sağlık olarak bakın. Ben hep sağlıklı birşey yediğimde ohh ne güzel vücuduma güzel sağlıklı şeyler girdi olarak düşünüyorum. Siz de böyle düşünün.

Petito yaşın çok küçük, metabolizman canavar gibidir. Her şeyden önce sağlıksız yeme asla, evde kendine güzel köfte, sebze yemekleri yap ye. Paketi gıdalardan uzak dur. Her gün hareket de et mutlaka zayıfllarsın.

Aralıklı orucu araştırmanızı öneririm 1 ayda istediğin her şeyi ye mükemmel sonuç

Öncelikle güzel sabahlar lütfen şu yöntem zararlı, gençsin bu şekilde olmaz, sağlıklı beslen, diyetisyene git verirsin tarzında şeyler yazacaksanız hiç devamını okumayın bile küçük yaşlarımdan beri sağlıksız şeyler tükettim evde sıcak bir yemek olmazdı çünkü çalışmak zorundaydı annem bu yüzden yemekler hep dondurulmuş patates vb. tarzda olurdu ben yapardım çünkü bazen vakit oldukça yeşil fasulye de o tarz yerdik böyle böyle gittiği için farkında olmazdım kilomun ya da kilonun bu denli önemli olduğunun farkında değildim çok yol yürüdükten sonra bacaklarımın ağrımasını istemiyorum artık otururken bacaklarım nasıl görünüyor acaba yayılıyor mu diye düşünmek istemiyorum zayıf yaşıtlarıma bakıp ah çekmek istemiyorum kısacası hayatımı kurtarmak istiyorum ama yeterli değilim çünkü her şeyi denedim diyetisyene gittim 2. haftada bıraktım kendim aç kalmayı denedim 1 aydan sonra yapamadım kendimi kusturmayı da denedim (2 ay kadar) kilo veriyordum ama bir yazıya denk gelince dedim ki hayır, hayır çünkü hayatından önemli değil bundan ötürü bunu da bıraktım kısacası neredeyse hepsini denedim ama azim yok süreklilik yok çünkü iç güzelliğe inancım tam dış görünüş ya da kıyafet birkaç güzel anıdan önemli değil küçüklüğümden beri bu kafayla gitmişim herkese kendimi sevdirirdim bir şey yapmasam bile ama iki senedir takıntılı olmaya başladım kendime uzaklaştım dışarı çıkınca bile yere bakarak yürüyorum durumumum farkındayım ve düzeltmek istiyorum ha bir de chloe ting programını da denemiştim ama sporu da beceremiyorum 15 dkden fazla o gün o hareketleri yaptıysam ertesi gün sırt ağrısından bacak ağrısından duramıyorum kısaca özetlemeye çalışsam da ne kadar başarılı oldum ne aktardım inanın bilmiyorum tek isteğim gerçekten kilo verme sürecinden geçmiş ve tavsiye verecek insanlar şimdiden teşekkürler (sabah 09.00 akşam 18.00 iş saatleri - yaş 17)

96 kilodan 57 kiloya düştüm. İki yıldır da kilomu koruyorum. Yaşım 56... Konumda seni etiketliyeyim, istersen incele.

Canım seni en iyi ben anlarım Yıllarca fitness diyetisyen özel diyetler vs vs yüzlerce şey yaptım kilo verdim aldım Senin yaşında ben de tam 85 kiloydum Şu an 24 yaşım bitiyor 1 doğum yaptım inan 85 kiloları özleyeceğim aklıma gelmezdi daha çok kilo aldım doğumdan sonra özellikle Ben de asla veremiyorum kafamda yemeyi bitiremiyorum Duygusal açlık ve doyumsuzluk var Doyma hissim asla yok çok mutsuzum Hiçbir şey yapmak alışveriş yapmak bile istemiyorum üzerime kıyafet bulmak çok zor Seni en kalbi duygularımla en iyi ben anlıyorum Senin yaşında olsam şu an kilo vermek için çabalamak adına tek şey yapardım Yeme düzenimi değişirdim ve diyetle değil artık eski alışkanlıklarımı çöpe atıp sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi haline getirirdim Şu an psikolojim çok bozuk kilo aldığım için kendim yapamıyorum ama belki sen denersin T

3 sene önce 85 kiloydum hamile kaldım düşükte olunca insan yedikçe yiyesi geliyor şuan 57-60 arası her gün yürüyordum Yagmur çamur dinlemeden tam 1 saat, un, şeker, tuz hepsini kestim paketli gıda tüketmedim acıkınca yeşilliğe saldırdım ama 1 sene sonunda değişim mükemmel oluyo spor salonuna falan da gitmedim,

Önce bir doktora gidip insülin direncinize baktırın. Belki bu sebeple kilo veremiyorsunuzdur. Bir de mutlaka probiyotik takviyesi alın. Ben 1 yıl gibi bir sürede 30 kg verdim. İnsülin direncim vardı. Glifor kullandım 3 ay. Paketli gıda tüketmedim. Bir de 10'lu şase probiyotik kullandım. Hamile kaldım doğum yaptım hamilelik öncesi kilomdan da aşağı düştüm. Belki vücudunuzda yolunda gitmeyen bir şey vardır.

Merhaba. Iki defa doğum sonrası kilo ile uğraştım. Cok değildi vermem gereken kilolar 6 8 kilo civarındaydı ama önce kilo vermeyi canımın istemesi gerekiyordu. Bu yaz tamam dedim, hazırım. Evimin yakınında yürüyüş yolu var gidiş dönüş 5 km yapıyor. Akşamları başladım yürüyüşe. 6'dan sonra yeme isini sonlandırdım, ekmek, pilav, patates gibi şeyleri minimum seviyeye düşürdüm. İlk zamanlar bacaklarım çok agrirdi. Havalar soğuyunca yürüyüşü 4 akşama dusurdum(3 ayin sonunda) iki ayda hedeflediğim kiloya ulaştım. Fakat yürüyüşlerime devam edeceğim hem sağlık hem de kilo kontrolü için. Ayrıca açık hava yuruyuslerinin bana psikolojik olarak çok iyi geldiğini, kendimi çok mutlu hissettiğimi, bütün günün sorgulamasini yapabildiğimi, zihnimi bosaltabildigimi fark ettim. Simdi yürüyüş yolunda yarim tur daha fazla yürümeye başladım. İnanın artık ne yorgunluk ne bacak ağrısı, hiçbir sorun yaşamıyorum. Aksam 20-21.30 yürüyüş saatlerim oldu, eşim de sag olsun çocuklarla ilgileniyor o arada. Yürüyüş dışında emin olun hiçbir spora ihtiyaciniz kalmayacak. Sonra sikilasmak için plates düşünebilirsiniz...

Öyle eğer bir ayda 10 kilo verim diye sadece çorba gibi diyetlere girerseniz, tabiki başarılı olamazsınız. Hedeflerinizi gerçekçi koymalısınız. Hem diyette hem sporda önemli olan sürdürülebilirlik. Buna göre plan yapmanız lazım. Ayda 3-4 kilo verseniz, 6 ayda yaklaşık 20 kilo verirsiniz, hem de yeme düzeniniz oturur, verdiğiniz kilo uzun dönemli olur. Günlük 1200 kalorili sağlıklı beslenme içeren bir diyet ile bunu becerebilirsiniz. Haftasonları 1 haftalık yeme planınızı oluşturun, yemeklerinizi porsiyonluk hazırlayın, gerekirse işe de evde hazırladığınız yemekleri götürün. Anlık açlık ile birşeyler hazırlamaya kalkarsanız, o anki göz karalığı ile tabiki diyete devam edemezsiniz Son olarak spor önemli. Ben 20 yıldır düzenli spor yapan biriyim. Ama mesela 1-2 ay ara versem, ilk hafta benim de her yerim ağrıyor. Hatta ağrıdan koltuğa oturamıyorum, yataktan kalkamıyorum. Ama zamanla düzeliyor. Vücudum gelişiyor diye, o kas ağrısından bile keyif almayı bilmeniz lazım. Bi de hiç spor yapmayan, fazla kilosu olan biri cloe ting ile başlarsa tabiki olmaz. Önce vücudu alıştırmanız lazım. Daha hafif başlayıp, zamanla yükleyebilirsiniz. Kısaca uzun dönemli sürdürülebilir bir plana ihtiyacınız var.

Yeşil çay sabahları bir de kalori hesabıyla çok kilo vermiştim. Kesinlikle şok diyetlerden uzak durun yavaş kilo vermek en iyisi.

Şunu demeyin bunu demeyin demişsin ama birçok şeyi yanlış yapmışsın gibi duruyor. Sen yazma demişsin ama ben seni kardesim yerine koyup yazmak istiyorum. Oncelikle çok sert diyetler yapmışsın. Kimse yapamaz ki böyle. surduremez en önemlisi. Aclik uzun vadede dayanılır birşey değil. Ben yapamam mesala. Benim bir diyetim var. Gun içinde öğünlerde güzelce karnımı doyuyorum. Ama sebze et gibi ev yemekleri ile. Yanina yoğurt salata. Salata zeytinyağlı mesela. lezzetli yemekler yerim. Ama akşam yemeği yedikten sonra 6-7 gibi sonrasında sadece çay içerim. Abur cubur yemem. Paketli gıda, hamur işi yemem. Bir de egzersiz yapmışsın. ertesi gün heryerim ağrıyor demişsin. Bu egzersizleri ilk defa yaptığın için olabilir. kaslarin alışık olmadığı için ağrıyor. devam etsen geçecek ve hiçbir şeyin kalmayacak. Kusmayı birakman iyi olmuş. Sakin ha. Yazik kendine..

Onu demeyin şunu demeyin dediğin tüm şeyler kilo vermek için gerekli şeyler ama. Duymak istediğin ameliyat ol demekse eğer, ona kilonda yaşında müsait değil ve gerekte yok Boyunu bilmiyorum ama 15-20 kilo versen süper olursun ve bu asla verilmeyecek bir kilo değil Şimdi başlasan yaza kadar çoktan vermiş olursun Diğer yandan başlamasan yaza kadar üstüne bir 10-15 daha koyarsın Karar senin

eğer parasal imkanın varsa güzel bir diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. üzgünüm ama bunu profesyonel birine bırakmak lazım. ben senden yaklaşık 10 yaş büyük bir ablan olarak söylüyorum. ben zayıf biriyim hep öyle oldum ama yeme bozukluğum vardı. örneğin gün içinde hiçbir şey yemezdim. ama hiçbir şey. sonra mide fesadı geçirene kadar yiyorum. mutsuzken de böyle burger ikili menü sipariş edip üstüne zurna yiyorum mesela. evet zayıfım ama ne kadar sağlıklı bir durum? bu yüzden diyetisyene başladım. düzenli yeme alışkanlığı edindim. öncelikle kilo vermeyi hedefinden çıkarmaya bakmalısın. vücudundan gelen açlık tokluk sinyallerini tanı. inan bana düzenli beslenince daha kolay oluyor. kendini aç bırakman kilo vermeni sağlamaz aksine vücudun kendini kapatır. spor olarak yüzme deneyebilirsin hem oldukça efor sarfettirir hem de haftada 2 gün olduğu için sıkılmazsın. psikonet yayınlarının yeme bozuklukları ile ilgili kitabı vardı

Ben diyet yapmadım. Ama 1 ayda 8 kilo verdim kalici olarak Hastane çalışaniyum. Sadece 4 adet çıkan yemekten birini yemedim Ve her akşam 40 dk yürüdüm hızlı tempo Bol su. Başka bisey yapmadim. Keskin sınırları yok. bence deneyeblrsn

Ben yazacaktım, siz demişsiniz... öncelikle iç hastalıklarına gidip tahlillerini yaptırması gerek Endokrinoloji bildiğim kadarı ile kayıtlı hasta değilse sistemsel sevk ile gidilebilen bir bölüm. Sonrasında hazır gida, ekmek pilav vs kesip günlük belli bir miktar yürüyüş. 4.5 ayda 17 kilo verdim ben.

27 KASIM'DA ŞEKERSİZ 21 GÜN BAŞLIYOR 😌 NERDEN NEREYE 💪 18/09/20: 96,1 25/09/20: 93,9 02/10/20: 92,3 09/10/20: 91,3 16/10/20: 90,9 23/10/20: 90,1 30/10/20: 89,5 06/11/20: 89.0 13/11/20: 87.5 20/11/20: 86.0 27/11/20: 85.5 04/12/20: 84.7 11/12/20: 83.7 18/12/20: 82.1 25/12/20: 81.6 08/01/21: 80.7 15/01/21: 80.2 22/01/21: 79.3... www.kadinlarkulubu.com etiketleme yapamadım, linkini burdan paylaşayım. Bunun dışında daha bir çok konu başlığı var... dunya insani

Canım benim, önce bir çocuk endokronoloji polikliniğine gidip kan ve vitamin değerlerini ölçtür, ardından da doğru spora! Yaşın daha kaç ki kendine bunları dert ediyorsun, aşılmayacak şeyler değil, yaparsın!

Bende 5 senedir 90 kilolardayim daha bu yaz stresten 5 kilo verebildim. Kardesim kızma azim olmadan kilo verilmiyor. Hareket et bol bol sen. Ozellikle hareket et. Suyu vücudunun ihtiyacına göre iç. Yok ekmek yeme kabak ye diyenlere de aldırma. Diyet zor gelebilir. Herkesin gıda ihtiyaci farklıdır.

Bır kez zayıflıgı tadarsan emın ol vazgeçmek istemezsın. Dıs güzelliğinde ne kadar önemlı oldugunu anlarsın. fark edılmeyen sana aklına gelmeyecek adamlar bakmaya baslayınca anlarsın. Insanlar eskıden yanlıs anlama kanka ama ayı gıbıydın dıyınce anlarsın. 17 yasıma dönüp keske o yasta kılo vermıs olsaydım dıyorum suan. Duzgun bır dıyetısyene basla ve bozma kendın ıcın yap bunu. Begensınler dıye düşünme madem sağlıklı olcam dıye yap. Geç oldu dıye dusunme. Emin ol güzel görüntü o tatlıdan daha cok zevk verıyor sonradan. Cok zorbalık yemıs 90 küsürlerden 60lara düşmüş bir olarak söylüyorum. Lütfen başar