Arkadaslar Merhaba. Ben Istanbul'dan Zeynep öncelikle. 4 gündür kosu bandimda 6 ayar hiz ile egimi 15 yapip 30 dk yürüyorum. Malum pek cogumuzun derdi olan bacak kısımları. 15 egime getirip yurumem 30 dkda 400 kalori diye oylece devam ettim. Duz kesmiyor. Ama amacim kas yapmak degil bacaklarimin da incelmesi. Yürüyüş bandinda egimi sona getirmem kaslara mi yol aciyor? Zayiflama hususunda 1 haftada 3 kilo verdim. Muhtemelen 2 si sudan gitti. Diger 1 i yag. Kaş yaparken göz mu cikariyorum acaba. M

cardio egzersizleri yani yürüyüş koşu gibi egzersizler kaslarını geliştirmez hatta küçültebilir bile amaç kalori yakmak ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmektir, kaslarıı geliştirmek için ağırlık egzersizleri yapman gerekir. ben senin neden bacaklarının kaslanmasını istemediğini anladım, sanıyorsunki bacaklarım kaslanınca kalınlaşacaklar, hafif bir kas çalışmasıyla kaslarını biraz geliştirebilir ve şekillendirebilirsen özellikle üst bacaklarla popoyu şu anda olduğundan çok daha ince ve şekilli görünürler. yaptığın sporla ilgili de hiç bi çekincen olmasın o şekilde kalınlaştırabilmek için ne egzersizler ne yoğun beslenme ve streoidler alıyolar. merak etme istesen de o şekilde kalınlaştıramazsın. JeLiboNuMm