Ben hergün 30 dk evde egzersiz yapıyorum 100 mekik,60 bel çevirme,100 bisiklet çevirme hareketi,20 bacak kaldırma,100 ip atlama,20 bel esnetme,20 kalça kaldırma ,20 hayali sandalye,20 öne adım atma... Hala bir kilo bile verebilmiş değilim ama en azından sıkılaşsam o bile yeter.. bacaklarım bıngıl bıngıl...

arkadaşlar ben basen eritmek için ip atlamak istiyorum sizce etkisini kaç güne kadar alabilirim günde 250 tane atlıyabiliyorum şimdilik 2 gün oldu başlayalı. bir de bende bir alet var aıdı ne bilmiyorum yerinde merdiven çıkıyosun gibi bişiy hareketli step tarzı anlatabildim mi bilmiyorm ama onunla 40 dk egzersiz yapsam bacaklarım incelir mi yoksa kas mı yaparım sizce? Bir de bacaklarımı uzatmak istyorum biraz 19 yaşındayım sizce bi faydasını görür myüm?ya da bildiğiniz başka bi egzersiz var mıdır bunu sağlamam için. nolur bi çare bulun bana :))

kızlar evde spor yapanlar varmı yapıosanız neler yapıosunuz bızle paylaşırmısınız.. ben spor salonuna gıdıyodum artık bıraktım evde yapanalrdan fıkır almak ıstıyorum... kabilarda

Evde fit olmak mümkün ve sadece evle sinirli kalmak zorunda da degil. Disarida yapilacak yürüyüs, kosu, yüzme, bisiklete binme ve evde yapilacak fitness ile birlesince insan ömür boyu ekstra paralar harcamadan saglikli ve fit kalabilir. Tek sarti insanin kendi kendini motive edebilmesi. Bir kez alistiktan sonra birakamiyorsunuz.

Youtubetan pilates videosu indirip yapıyorum ben canım.. hamileliğim için de hamilelik pilatesleri buldum.. kesinlikle tavsiye ederim! F

ben şimdilerde ip atlıyorum evde sıkılmadan yaptığım tek spor H

bende jullian micheals videolarını indirdim onlarla çalışıyorum gerçekten çok faydalı, tüm vucudu özellikle bel bölgesini çok iyi çalıştırıyor M

Evde belli bir sure sonra motivasyon tukeniyor, mutlaka gun isigi gormek lazim, kapali ortamlarda sporun surduruleblir olmamasini nedeni bu, diyetle zorlayinca depresyon bile gelisebilir.

jillian michaels yada bodyrock videoları tavsiye ederim. ben jillian yapıyorum şuan

ben evde leslie sensone la yürüyorum sıkılmadan yaptıgım tek spor diyebilirm, genelde 2mil olanı yapıyorum bazende 3 mil bunun yanında bikaç gündür pilatese de merak saldım biraz zor ama deneyecem belki alışırsam zor gelmez devam ederim şimdilik mary winsor pilates yapıyorum günde 20 dk

hem evde hem koşu parkurlarında parklarda spor yapıyorum hiç salonlara gitmedim uzun yıllardır böyle devam ediyorum çokta memnunum en başta kendimi tek bir şeyle sıkmıyorum önce dışarı çıkıp yürüyorum arar ara koşarak tabi ısınınca fitness aletlerini kullanıyorum ama tabiki süreyle yani vakit harcıyorum oyun oynar gibi değil akşamda evde kronometreyi açıyorum ve belli başlı hareketlerim var onlarla 1 saat kadar çalışıyorum artık vücur istiyor zaten duşa da girince yeniden doğmuş gibi oluyor