Ebru Şallı videoları ile o nefes olayını bir türlü ayarlayamamıştım. 1 aydır Cassey Ho'nun Pop Pilates videoları ile egzersiz yapıyorum, nefes konusunda daha detaylı ve anlaşılır tarifleri var. Son günlerde iyice oturdu bende, direkt karnı içeri çekip, göğüs kafesinin yanlarına doğru nefes alıyorum. Yani benim izlediğim videolarda açıklamalar bu şekildeydi ama şu var karın, sırt, göğüs bölgesi güçlendikçe egzersizler sırasında bu şekilde nefes alıp vermek kolaylaşıyor. Başlarda bütün egzersizler boyunca bu şekilde devam edemiyorsunuz, bir noktadan sonra o karın kendini serbest bırakıyor :) Cassey videolarda gün içinde de aklınıza geldikçe karnınızı içeri çekin, bu şekilde kaslarınız çalışır diyor ama nefes alıp vermeyi günlük hayata yansıtmak imkansız gibi. P

merhaba arkadaşlar dün pilatese videolarını karıstirdim kafam karıştı nefes olayını çözemedim bana bi yardımcı olun lütfen. 1. si tamam ağızdan alıp burnumuzdan veriyouz. ebru şallı karnınızı içine çekin diyor bitaraftan göğüs kafeside şişmicek. neresi şişecek nereye alıcaz bu nefesi? 2. si öğrendik günlük yaşammdadamı bu şekilde nefes alıcaz ayrıca doğru nefes alma denilen olayda bu pilates nefesiyle aynımı kızlar bana yardımcı olursanız çok