video linkini bana gönderebilir misiniz ben leslie 3 mil ve mari winsor un bacak kalça için olan pilates videosunu yapıyorum eğer kafama yatarsa bunuda yapar sonucu yazarım

Arkadaslar basenlerimden kurtulmak için sürekli araştırma yapıyorum spor yapıyorum ama sanırım alt kısmı çalıstırıcak hareketler yapmamısım bu zaman kadar. Geçenler de lastik bant diye bir şey okudum bildiğimiz plates lastiği. Normal bacak için yaptığım hareketleri lastikle yapmayı düşünüyorum. Sizce yararını görürmüyüm? Bu lastikle incelen oldu mu hangi hareketleri yapıyorsunuz? Yardımcı olun lütfen..

anladım bunların aynısı mari winsor videosunda var yani bunları bende yapıyorum 30 gün tamamladıktan sonra demek ki bende lastikle yapabilirim aynı

Link gönderemiyorum ancak resimle anlatiyim ; Bu şekilde yapıp indirip kaldırıyorum acıyasıya kadar. Ve ayakta baaklarımı omuz hizasında açıyorum oturup kalkıyorum ; İç bacak içinde ; Bu hareketi yapıyorum. Umarım açıklayıcı olmustur

Canım ben daha öncede yan yatıp bacaklarımı indirip kaldırıyordum ayakta bir kaç hareket yapıyordum. Sadece 1 cm inceltebildim. Bir sitede video buldum kalça için bu benim yaptığım hareketi bant ile yapıyorlar. Ve denedim bantsız 30da filan acı hissetmeye baslıyordum simdi 10 kere yapsam yanmaya baslıyo. Açıkcası etkili olabiliceğini düşünüyorum ama extra hareketlerde yapmak istediğim için bu konuyu açtım. Umarım bi çözüm buluruz çok rahatsız oluyorum

nasıl hareketler onlar acaba benimde alt bacaklarım kalın daha doğrusu arkaya sanki balon bağlanmış gibi duruyor evde 3 lü pilates bandım var hareketleri öğrensem yapmak

Yani daha etkili olduğunu düsündüm ben 10. da yanma hissedince. Ebru şallının bacak inceltme videolarına bi göz atarsan videoda bu hareketler var çoğunlukla..