Sen baktınmı Hatice bu programa nasıl bişeye benziyor. Slim in 6 gibi motive edici öncesi ve sonrasını gösteren resimler var mı Sürekli aynı şeyi yapmaktan birazda sıkıldım aslında ben. Daha öncede yazdığım gibi bir gece slim bir gece leslie yapmaya başladım. Yalnız dün akşam farkettimki bana eskiden çokkk çokk hızlı gelen Leslie 3 mile yağ yakıcı yürüyüşü slimden sonra yavaş geldi. Onların hızla yürüdüğü yerde ben hafif tempolu koşu yaptım. Vücut çalıştırdıkça çok güzel alışıyor. Bunu farketmek bile tükenmekte olan motivasyonumu geri getirdi Dün geceki tek sorun kandil münasebetiyle kayınvalidemin yapmış olduğu irmik helvasıydı. Akşam saat 8'de geldi evimize helva. Saat 10'a kadar kendimle mücadele ettim ve saat 22:30'da yedimm :1 Pişmanmıyım... Evet çok pişmanımm... Ama her gecede bulunmuyo böle şeyler napalım. Bi daha olmayacak

aktif kizlar günaydin, yeni katilanlarda hosgeldiler, tweety, hosgeldin canim... dün ikinci defa Start It up cd ́sini yaptim, agrilarim biraz hafifler belki diye, kizlar inanin bacaklarimi kipirdatamiyorum yaptigim günden beri ama kaslarim hamlamis iyice de ondan oluyor, demek ki ise yariyor diye düsünüyorum... bugün 3cü günüm olacak Allah izin verirse.. Pilatese baslamistim Ebru Salli ́yla ama ona devam etmedim... ama bu sefer kararliyim, göbisimi yok edecegim... bu slim in 6 daha hareketli... insallah hepimize faydasi olacak kizlar... pes etmeden yapalim bu arada boylarimizi ve su an ki kilolarimizi yazalim ne dersiniz ve ulasmak istedigimiz ideal kiloyuda... ben basliyorum: Boy: 1.52 - Kilo: 54 - 55 Kg - Ideal istedigim kilo ise 51-52 Kg gününüz hareketli olsun kizlar jean

haticecan ya ben baktım da start it up çok kolay gelecek şimdi bana sanki. o yüzden ramb yapmaya karar verdim. start yapıp tekrar kolaya alıştırmak istemiyorum kendimi. jean

tam olarak uygulayamasam da haftada en az 4 kez yapıyorum bayağı incelme ve sıkılaşma var bende tavsiye ederim

selamlar burn it up yapayım dedim yepyeni hareketler var ama ben müziği beğenmedim sanki durgun bir az belki regl öncesi diye bilmiyorum ama çok isteksiz yaptım yoruldum çok, dinlendim bikaç kez :26: pek iyi geçmedi yarın tekrar deneyeceğim ramp it up'ı çok sevmiştim ben amaaaa tourmaline

bugün de yaptım belden aşağısı felçli gibi, manyak mıyım neyim canım yandıkça mutlanıyorum işe yarayacak diye

regl den dolayı olabilir yada spordan sonra kas şişkinliği olur o nedenlede fazla çıkmış olabilirsin dert etme bence... bende yarın uzun bi aradan sora yeniden başlamayı düşünüyorum slime D

ben start it up'ta ara vermemiştim, zorlamıştım kendimi o konuda. ama ramb it up'ta mümkün değil. bakalım ilk haftanın sonunda ne duruma gelcem Lynne Eylül'ün

merhaba arkadaşlarrr ben slim in 6 yı 6 hafta yaptım ve gerçekten muhteşem sonuçlar aldımm çok memnundum yaklaşık 4 aydır bıraktım ve bıraktığımdan beri sadece 3 kilo aldım ama özellikle bel göbek çevremin ölüleri arttı... şimdi tekrar slim burn it up u yapmaya başladım... ilk yaparken inanın o kadınlara küfrederek yapıyordummm ama ciddi manada faydasını gördüm kesinlikle tavsiye ediyorum... ben yaparken önce 1 saat yürüyüş ardından slim yapıyorum slim start ve burn yapaken mutlaka mümkünse önceden 10 dk felan yürüyüş yapın ama burn it up ı yaparken ayrıca yürüyüşe gerek yok ölçülerimi başlamadan önce almıştım sizlere 6 haftada ne kadar inceldiğimi yazarım defterime bakınca ancak şunuda söyleyim verilmesi gereken kilo ne kadar fazlaysa o kadar etkili oluyorr ama kilolar azaldıkça vermeside zorlaşıyorr... ben 86 kiloyla başladım leslie ye şuanda 64 kiloyummm inşallahh 55 olduğum günleride görürürümmmm... herkese iyi akşmalrrr...

selam, bu konunun ilk sayfasinda Magrenta isimli arkadasimiz paylasmis programi sirasiyla... oradan buldum esneme egzersizlerinin hangisi oldugunu, bu aksam önce onlari yapip ondan sonra start it up ́i yapicam... insallah bu sefer daha kolay olur sen kac hafta yaptin start it up ́i? ben 2 hafta yapmak istiyorum.. yani 2 - 2 - 2 öpüyorum canim K

Merhabalar herkese Ben de slim serisine başlamıştım... sorunum ise daha çok kalın bacaklarım ve basenlerim... ama aşka forumdaki bir arkadaşım "eğer bacaklarını inceltmek istiyorsan önce yağ dokusunun gevşemesi lazımki sonra sıkılaşması için uğraş" dedi... ve ben de önceden yapıp bıraktığım Leslie 3 mile power walk yapmaya başladım yeniden... çünkü bi süre bunu yapıp sonra sıkılaşma için uğraşıcam... çünkü slim in 6 kardio değil pek güç harcama ezgersizleri ve sıkılaşma yapıyor... Ben her sabah aç karnına yapıyorum sonra kahvaltı ediyorum.. çünkü uzmanlar şöyle diyor: eğer yemekten sonra yaparsan vucut yediklerini eritmek için uğraşır... ama önce yaparsan depodaki kaloriyi yakmaya çalışır ki... zaten istenen budur... oykullua

burn it up yaktı yıktı beni inş işe yara fena ter attım eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

oh be şükür iyi ki yazdın canım kim uydurdu bu saçmalıkları ki insanların kafası karıştı ben de öyle bişey olmadı canımcım oykullua

şöyleki ben geçen hafta aksattım evet, itiraf ediyorum. ama yine de bu hafta da 1. videoyu yapıp öyle yada böyle 2. videoya geçmek istiyorum. du bakalım bu hafta istikrarlı gidersem geçerim, yoksa 1 hafta daha bununla devam... ölçü alma olayı şöyle, mezroyu alıyorsun eline, soyunuyosun bi güzel ben bacaklarımı 2 açıdan ölçüyorum, bir yukarıdan, popoya yakın yerden, bir de dizimin biraz üzerinden. hani değişimi anlamak için. belini, göbeğini, kalçanı ölçüyosun, benim aklıma gelmemişti ama değişim var gibi gelince üst kolun da ölçülmesi gerektiğini düşünüyorum cünkü slimde kollar çok çalışıyor.. işte böyle bal parçası

nepertescim araştırdığım kadarıyla bu program start it upta daha çok kol ve bacak çalıştırıyormuş diğer 2 programında daha çok göbek hareketleri de varmış burda bi kaç hareket var göbek için birde bonus videosu var sadece göbek hareketi yapmak yeterli olmaz gibime geliyor bi süre ısınma hareketleri sonrasında göbek ve bel bölgesinde yoğunlaşman daha iyi olur bence bunuda ya bu program ve göbek bel hareketi ile yada leslie ile walk at home+göbek hareketleri ile yapabilirsin diye düşünüyorum :) umarım yardımcı olabilmişimdir :)

evet bende ne zamandir yapcam diyodum en sonudna dün yaptim ama suan cok feci bacaklarim tutulmus durumda sanirim bugün yapamiycam yarinda süpheli :) magrenta

sevgili magrenta inan bana zor değil, eğer hala yapmak istiyorsan bence mutlaka yap, ben ilk yaptığımda 10 dk sonra bırakmıştım, hatta tansiyonum düşmüştü midem bulanmıştı, ama şimdi o kadar kolay geliyor ki, özellikle yeni seri çok daha kolay . push ; magrenta

Her zamanki gibi kendimiz çalar kendimiz oynarız üçüncü gün dım dım dım dım dım dım dım... kediyi merak öldürürmüş ya ben sırf 6 haftada ne olacak diye merakımdan yapıyorum sonum kediye benzemez umarım

selam bayanlar herkesi tebrik ediyorum bu kadar zor bir programı inatla devam ettirdiğiniz için konu sahibi olarak kendimden utanıyorum vallaha en kısa zamanda bir çözümünü bulup bende başlayacağım yanlız ilk zamanki etkilerinden korkuyorum ne merdiven çıkabilmiştim ne başka bişey şimdi yeni evliyim daha ev düzenini oturtamadanda başlamak istemiyorum sizi okudukça ben de hevesleniyorum sakın bırakmayın aynen devammmmm :))))))

yok canım tam yapamıyorum 4gün yapabiliyorum ancak yaklaşık 4 hafta oldu yapalı sana platesi de öneririm bu program bir az armut tipli bayanlar için sıkılaşmak için plates birebir Amor-a

maşallah 80denn 65e düşmek de marifet barroom slimdeki ablanın 10dklık bacak hareketleri+ leslie yapıyorum bakalım inş. iyi olur yaaa :26:

1. burn it up 2. slim& 6pack 3. Slim&Limber bendekiler bu sekilde siralanmis 20 link indirdim toplam

Çok iyi olur canım gerçekten çok güzel bir egzersiz programı bende umarım sonuna kadar yaparım bırakmadan. Ne kadar kalabalık yaparsak o kadar çok hırslanırız en kısa zamanda sende başlamalısın :) Önceki

evet bugunde k fleksimi yedikten sonra yaptım sporumu kızıma tost yaptım oofff offf gözü kö olsun bu kiloların genlerime tüküreyim sen yaparsan yemen içmende ne gibi değişiklikler yaptın tost yedin mi tost Amor-a

Adettendir o canim 2 kiloya kadar farkeder kas yagdan agirdir ayrica ama spora baslayinca alsanda daha cabuk verirsin sonrasinda... magrenta

magrenta bacım ölüom şuann. kız önce leslie yaptım ardından buna geçtimm. ama dehşet işe yarıcak gibi. kolları falan eritir bu. bi dergide görmüştüm bu oturma kalkma hereketi en iyi popo selülit hareketi diodu. bak burdada hep o harekete yüklenilmiş. tmm kuzum popoyu dışa çıkarırım. zati ben sonuna kadar yapamadım. o hareketi onlar 30 yaptıysa ben 20 yani öleee:)) bakalım yarın ne halde olcam. tutulcam mı:)) magrenta

kizlar merhaba, ya sormayin 2 gün ara vermistim start it up yapmaya, dün aksam yapayim diye gectim basina, 11 dk kala birakmak zorunda kaldim, nedense basim döndü, hemen uzandim ayaklarimi kaldirdim havaya, gözlerimi kapadim... galiba havalarin degiskenliginden üsütmüsüm biraz.. ama bugün tam olarak yapacagim insallah.. demek siz ramp it up ́tan devam ediyorsunuz, o zaman bu aksam bende ona baslayayim... nasil olsa 2hafta digerini yaptim... ramp it up insallah cok zor degildir yarin yorumlarimi yazarim insallah - hadi öptüm... sevgiler

selam, her gecen gün yeni taktikler ögreniyoruz, ya bu forum cok iyi yaaaaaa... seviyorum burda olmayi... Burn it up nasil gecti, zorlandigin yerler var mi? Ben ramp it up ́ciyim daha... jean

Cook iyi gidiyordum maalesef yarida birakmak zorunda kaldm. Sil bastan baslayacak hevesim yok suan :/ R

Bugünde 5. yi yaptım Yarın 6. günüm sonra 1 gün dinlenip diğerine geçicem Bugün kalçamın resimlerini çektim birde programın sonunda çekip bakıcam arada ki farka gerçi biraz geç kalmış olabilirim ama olsun Diğer KK üyelerini de bekliyorum ne kadar çok olursak o kadar çok sonuç alırız :)

Kızlar ben de yarın başlayacağım bu slim in 6 e ama ben özellikle bacaklarımı inceltmek istiyorum. Ayrıca da 4-5 kilo vermem şart bacak inceltmek için sizce hangi videoları yapmalıyım. Kafam çok karıştı ya kol dan ziyade bacaklarım, popom gitse yeter. Ne yapayım?

kızlar nerden indiriyorsunuz banada gönderin bulayım başlamayı düşünüyorum TrulyScrumptious crazy cat

Ben de 56 dakikalığı var ama tarif aynı. Ben adamın da fiziğini beğenmedim kadınların da ama kimbilir kaç yıldır ne sporlar yapıyorlar da o kadar kas tutmuşlar. Kıvrım falan kalmamış.

27 den sonra yollicam insallah unutmadim arkadasim

sağol canım benim G

Bu arada kesinlikle ayrımcılık olarak değil ama ben zencilerden uzun süre korktum. Daha 1-2 sene önce geçti bu korkum ama hala hafif tedirgin oluyorum. Umarım geçer. Ama ama tartıda niye fazla çıkıyorum onu anlayamadım. Kas şişmesi diye moral verdim kendime ama bakalım cevap bekliyorum nefiseden.

bende tam bu durumdayım :) yarın düzenime geri dönüyorummm :80: Önceki

canım okuduğum araştırdığım kadarıyla ben yapmıyorum çünkü PP bence start it upı tam zorlanmadan yapabildiğin zaman diğerine geçmelisin iyice tempoya alışmış olursun öünkü onun süresi daha uzunmuş :))) yok ben bekleyemem diyorsan en azından 2 hafta yap hayır bana bir hafta yeter yapabiliyorum diyorsan 6 gün yap 1 gün ara verip diğerine geçebilirsin canım umarım yardımcı olabilmişimdir :)

adetle alakalıdır dert etme kendine su tüket bol bol yeşil çay gibi çaylar iç protein ağırlıklı beslen ben de düzene oturtamamayı bahane edip bıraktım baştan başlayacağım sözde ama ikinci ve üçüncü videonun uzunluğu gözümde büyüyor, ramazan da geldi şimdi... T troublesome

İyiyim canım ben de aksattım valla 1 güncük :)

yaa bu vıdeo kımsede yokmu sımdı yaa

kızlar bende bir haftadır. leslie+call yapıyordum. ama bu silimi duyuncxa aklım çelindi:) bugün leslie yapıp ardından silim yapcam. callı bırakıp. bakalım memnun kalcam mı. durumdan haberdar ederim. magrenta

saol edasu benimde büyümesi gibi bir isteğim yok yalnız o kadar güzel sonuçlar var ki az bir büyümeye katlanabilirim diye düşünüyorum yapan arkadaşım var bırakınca normal haline iniyor dedi :) aynı zamanda slime başlamayı düşünüyorum 2si birbirini dengeler tibet hormonları dengeliyor vücut için çok önemli hareketler olduğunu düşünüyorum slim göğüs büyümesi yapmaz toparlar canım korkun olmasın :) slimde ilk yapman gereken dikkatli olman oturur gibi bir hareket var orda dizlere yüklenmemen lazım aman dikkat zorlandığın yerde dur zamanla tamamlarsın start it up ı zorlanmadan yapana kadar devam et sonra 2. sine geç derim aa bide sadece slim yapıp bırakma önce yarım saat ısın lesli olur yürüyüş olur sonra slim sonra esneme hareketleri yapıp bitir :) gelişmeleri bekliyorum :)) . push ; E edasu

Bak ya korktum şimdi. Şu bacaklarla kaldığımı düşünemiyorum Ben coooook uzun yıllar önce spor salonuna giderken bu slim in 6 teki hareketlerin aynısını aerboik hocası yaptırırdı. Ama aerobik her gece yapmıyorlardı. Bir gece arayala yapılıyordu. Gerci ben her gece spor salonuna gidip aletlerle falan calısıyodum. Ama dedim ya çok uzun yıllar önceydi ne kadar süre gittim onu bile hatırlamıyorum. Bu sürekli kelimesinden kasıt ne acaba. Ne kadar sürekli onu bi araştırmak lazım

herkse merhaba geçen hafta malesef 4 kere yapabildim. diğer günler misafir geldi. bu sabah ölçülerimi tekrar aldım. tabi ki 4 günde değişiklik yoktu. 6 gün ardarda yapamayacağım sanırım. ben de ilk videoyu 12 kere yapınca 2. videoya geçeceğim.

Merhabalar Ben bir ara yapmıştım ama sonra bıraktım. Yarın sabah tekrar başlayayım diye düşünüyorum.

ben bir sürü program araştırdım lesli yaptım callan yaptım araştırmalarım ve başka kadın sitelerindeli yorumlara hitaben buna başlamaya karar verdim bir zamanlar ama aksiliklerden bırakmak zorunda kaldım callan yaptım uzun bi süre ama bende hiç fayda olmadı sanki bıraktım lesliden sıkıldım bundada olmadı sakın bırakma bırakınca çok zor tekrar başlaması hazır alışmışın ilk yaptığımda ara veriodum biraz nefesim kesiliyordu dikkat edin kendinizi zorlamayın yapabildiğiniz kadar yapın benim dizlerimde sorun oldu çoğu hareleti yapamıyorumm çok ağrıyor

Magrenta, arkadaşım ben tibet hareketlerini tam 1 ay yaptım ve göğüslerimde büyümeye sebep oldu. Göğüslerim zaten biraz büyüktü, daha da büyümesin diye bırakmak zorunda kaldım. Senin de böyle bir sorunun varsa uyarmak istedim. Ben de burda okuduktan sonra slim in 6 ya dün başladım. Bugün bacaklarım çok fena ağrıyor. Ama yılmak yok. Yapıp sonuçlarını görmek istiyorum. Yalnız size bir sorum olacak. Slim in 6 egzersizleri de göğüste büyümeye neden oluyormu?Yapan arkadaşlar cevaplandırırsa çok memnun olurum. magrenta

Katıl canm katıl bırbırımıze destek olalmmm beklıoruz senıde:))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bende sadece start it up var malesef

Bugün ben de yosun sabunu alacağım bakalım benimki nasıl kouyor olacak :)

dün yaptım ağrı vardı bugün kalktım daha beter ağrıyo bacaklarım acaba bugün ara mı vermem lazım yoksa bugün de yapmalı mıyım?

İstaikrarsız br hatunum ben ve de maymun iştahlı... pazartesi söz verdim kendime her gün leslie ile 5 mil yürücem diye, sonra slim in 6 mı yapsam hangisi daha iyi olur acaba diye ararştırma yaparken koca iki dilim pizza yedim kilo sorunum yok lakin 2 kilo versem fena olmaz. boyum 1.60 kilom 52... Üst tarafımda kemikler sayılıyor resmen, kaburgalarım meydanda, ama alt tarafa off ki ne offf Derdim, tasam basen kalça bacak bölgesini inceltmek, start it up videosuna baktım squad hareketi var zaten bol bol ki kalça için en ideal hareketlerden bridir. Kesinlikle faydalı olacağına inanıorum... Şimdiii acaba bacak, kalça inceltmek için leslie mi slim mi daha kısa sürede etkili olur sizce?

evet magrenta çok haklısın iki günde bir yapsakta faydası olur. başlayalım hep beraber hem birbirimizi motive etmiş destek vermiş oluruz. magrenta

özelden mesaj gönderme hakkım yok henüz. bana mail adresini gönderebilirsen özelden, sana yardımcı olabilirim canım. eski_bir_masal

tsk ederizzz :)) bugun itibariyle 1 ci sporu yaptim bakalim yarina ne olcak F

yaaa kesinlikle slim 6 sıkıcı bi yerden sonra.. bnm 7. günüm olcak ara vericem sonra bi gün ama bişey hissetmiorumm incelme fln=Ss bu hareket bacaklara etki edermi?kas yapmaması lazım.. bacaklara etki edecek en önemli egzersiz nedir bilen uygulayan ve sonuc alan varmı arkadaslar? magrenta

Kafa karışacak bir şey yok arkadaşlar... daha önce bu konu.. yani aç karnına mı yoksa tok karnınamı spor yapılmalı konusu bu forumda tartışılmış... aşağıdaki linkte bunu görebilirsiniz... . http://www.kadinlarkulubu.com/soru-... h-sporu-kahvaltidan-once-sonra-yapilmali.html... ve çıkan sonuç belli olsada insanın yapısına, alışkanlıklarına göre değişebiliyor... o yüzden kesin yargılardan kaçınmakta yarar var.. sonuçta insan sağlığı üzerine yorum yapıyoruz...

2 haftadır slim in 6 yapıyorum. 10 kere yaptım bu iki haftada. 9 kez 1. videoyu yaptım. bu akşam da 2. videoya başladım. ama bende hiç değişiklik yok. her cumartesi ölçülerimi alıyorum. hala aynıyım. ya ben birşeyleri yanlış mı yapıyorum. yoksa bu durum normal mi acaba.

psiqom seni kutluıyorum ve kendimi konuyu açan tembel teneke ilan ediommmmmmmm darısı başıma bende başlarım inşallah P

Mutlaka yanlis bir hareket vardir yoksa agri olmazdi ya da bel fitigi sorunun da olabilir. Ani hareketlerden kacinmalisin ve popo calistirma hareketine ne bele ne dize yüklenmiceksin Popo altindaki kaslarina yükleniceksin N nosee

canım karın videosunu hemen ardından yaparsan slimin daha etkili olur, çünkü vücut spora başladıktan yarım saat sonra yağ yakmaya başlar, yaparsın karın videosu hemen bitiyor zaten :) alışınca çok daha kolay gelir, diyet konusuna gelince herhangi bir diyet programı uygulamadım, her şeyi yedim, mesela sabah kahvaltımı çok iyi yaptım, peynir yumurta reçel, istediğim kadar yedim, börek gibi hamurişleri yemedim, kızartma hiç yemedim, fırında yaptım köftemi patetestimi yağsız, canım tatlı çektiğinde light puding alıp yaptım evde, sebze yemeklerini bol tükettim, ama aç olarak kalkmadım sofradan, ama en önemlisi günde 3 litre belki de daha fazla su içtim, bir de mesela bir ürünün light ı varsa onu tercih ettim, light peynir, light süt, light reçel, light yoğurt gibi, akşam en geç 7 gibi akşam yemeğini tavsiye ederim, bir de yatmadan 3 saat önce meyve, inan bana gidiyor kilolar, aslında rejim sayılmaz yaptığım sağlıklı beslendim, bir de spordan sonra 1 saatten önce bi şey yememeni tavsiye ederim :) inandıktan sonra başarırsın :)

sizfaydasını görmüşmüyünüz?incelme yada kilo kaybı olmuşmuydu? . push ; S

1-2-3 veya 2-2-2 olarak yapılabiliyor paytakcım. . push ;

bi ara bende yapmıştım çok iyi geldiğini hissediyodum zayıfladımda ama kasları güçlendirmiştim zaten kalçalarım büyük kaslı olunca oyy aman yağğğreppimlik bi durum olmuştu tourmaline

kızlar ben 6 kere yaptım ilk videoyu, benim için artık 2. videoya geçme vakti geldi inşallah allah izin verir ve gücüm yeterse :) benden başka yapan yok mu? gün be gün yazsanız siz de.. ne yiyip ne içiyorsunuz diyet yapan var mı aynı zamanda?

kızlar ya 5 gündür slim in 6 yapıyorum, hatta start it up. ı yaptıktan sonra ardından 10-20 dk pilates ya da leslie yapıyorum. yediklerimi bi süredir yaptığım gibi 1300 kaloride tutmaya çalışıyorum ağırlıklı olarak meyve yiyerek. tartıdaki sonuç 5 günde +1 kilo :44: halbuki slim. e başlamadan önce bi süredir sabitlenmiş kilom azalmaya başlamştı... biraz baktım sitelerden, ilk haftalarda kas oluştuğu için ve kas ağır geldiği için kilo alınabilirmiş 6 hafta devam edince bu durum gidiyormuş. ama merak ediyorum sizlerden böyle bi sorun yaşayan oldu mu durupdururken kilo alıyorum canım sıkıldı

kızlar jillian nedir acaba? hiç duymamıştım?

şu slim in 6nın resimleri fln çok dikkat çekici.. diyet olarak belli bir listeye uymak zor oluyor ama insan kendini öncesi-sonrası diye kıyaslayınca, önceden yedikleri şeyleri kısıtlamaya başlayınca diyet yapmış oluyor diye düşünüyorum ben, benim için listeye uymak çok zor. öğlen iş yerinde ne çıkarsa, akşam annem ne pişirirse... ama spor olark slim e başlıyorum inş pazartesi, inş cok zorlanmam... eski_bir_masal

bence de özel diyet yapıyorlar canım çünkü Debbie 'de diyor hergün bizimle yapın, bol bol su için, diyetinize dikkat edin ilave vitaminlerinizi alın ve dinlenmeye vakit ayırın diyor 6 haftada öyle olamadık ama 6 haftada cidden değiştik :114: oykullua

kızlar youtube a pump it up part 1 yazın ordada hareketler yapan kızlar var ama ne kızlaar hepsi taş gibii slim in 6 da ki kadının vücudu çok güzel deildi ama bunların ki süper insanı yapmaya teşvik edio bu hareketleri yapsam benimkide öyle olur mu diee acaacaba bizde yapsak onlar gibi olur muyuz yavvv yoksa onlar doğuştan mıdır. ben o kızlarla yapmayı düşünüyorum çok özendim valla yaa çok isterdim öyle vücüdüm olsunn

Dün 2. günümdü öncesinde leslie ile 2 mil videosundan 20 dk yapıp ısındım o videoda baya eğlenceliymiş :))) sonra start it up ı yaptım sabah kalkmak çok zor oldu heryerim tutulmuş resmen :) özellikle bacaklar bakalım 2 hafta sonunda ne gibi değişiklik olucak yılmak yokkkkk :) magrenta

canım spor yapınca şişiyomuş bacaklar galiba. sanırım ondan olmuyo pantolonlar. ben şuan 70 kiloyum vermem gereken 10 kilo var. önce hızlı zayıflamak adına cardio yapim diyorum sonrada kasların şekle girmesi için pilates ya da cal yaparım.

o zaman leslie yap canım o hafif biraz alışmış olursun çünkü gerçekten zor tekrar başladığında kendini fazla zorlamadan yap bu kadar kötü olmazsın :)

Selam kızlar ilk videoyu yaptım çok ter attım bayağı etkili ama bi sorum var 2 bonus videoyu ne zaman yapacağız?6 gün içinden bir günü seçip yalnızca tek bonus videoyu mu yapmamız gerekiyor? magrenta

sl kızlar konuyu açan kişi olarak yapacak arkadaşlara destek olmaya geldim ilkini denedim ve mahvoldum resmen eğer azimliyim yapıcam diyorsanız çok iyi bir program ilkinden başlayarak tamam yapabiliyorum diyene kadar aynısını yapmaya devam edin sonra diğer videoya geçin derim lakin çok zorluyor 2. videoda herkese kolay gelsin bende stepper var yarın ona başlamayı düşünüyorum ara ara yazarım kolay gelsin hafta hafta kilo ve cm ölçünüzü alın asıl değer bir aylık ölçü olsunki yapmak daha kolay olsun :) bu arada iyi seneler

bende yapmak ıstıyorum ama ındıremedım bana lınk yollarmısınız

Merhabalar.. ben de slim in 6 ile ilgili youtube ta yapan kişilerin aldıkları sonuçları resimleri ile gördüm.. tüm bunlar doğruysa inanılmaz sonuçlar var gerçekten... Bi başka kadınlarla ilgili forumda linkleri buldum indiriyorum şu anda ve yapmaya başlamak istiyorum... Benim sorum bu 6 haftalık programı tam olarak uygulayıp sonuç alan varmı? ve sonuçlar gerçekten denildiği gibimi? Şimdiden cevap verecek olan arkadaşlara teşekkürler... jean

çok teşekkür ederim. açıkcası ben bu sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum. 3. videoya geldiğimde en az haftada 4 gün olacak şekilde sürekli yapmak istiyorum. adet dönemimle ilgili old. düşünerek kendimi avutmaya çalışıyorum. şu dönemi bir atlatayım belki haftaya cumartesi değişir ölçülerim.

Herkese günaydın Perşembe, Cuma ve cumartesi cok fena kaytardım Cumartesi akşamı bir yıldır görmediğim bir arkadaşımı gördüm. Ve beni görünce gözlerine inanamadı çok kilo vermişsin dedi. Bende tekrr gaza geldim. Ama farkettimki kaytarmamın nedeni sürekli aynı şeyi yapmaktan sıkılmam. Sonra dün gece slimi bırakıp leslie 3 mil power walk yaptım. eğişiklik iyi geldi. Sonra da karar verdim. Bir gece slim bir gece leslie yapıcam. İyice sıkılırsam iyice bırakıcam çünkü

Hoş geldin tweety sen de zayıfla.com dan indiriyor kızlar bana arkadaşım indirmişti o yüzden link atamıyorum hazirana kadar çok yol alırsın hele bide düzenli yaparsan 1,5 ay düzenli yaptım hem karın hem bacak hem basenlerim inceldi şimdi de sporunu yaptım ara öğünü yedim geldim :) . push ;

merhaba kizlar, hic kimsenin sesi cikmiyor, galiba spor bizi cok mu yordu nedir? nasilsiniz iyimisiniz, nasil gidiyor spor? devam ediyormusunuz? Ben gecen hafta aksatmistim ramp it up ́i. Bugün tekrardan baslayacagim ve iki hafta yapacagim... ondan sonrasi bakalim... Haydi yorumlarinizi bekliyorum... tourmaline

Saol rukiyecim bende yapmaya başlıyımda öyle açayım diyordum :) şöyle yap bence önce ısın biraz leslie ile falan sonra slime geç yalnız çok yorulunca dur yapıcam diye zorlama sıkılırsın sonra ben dün öyle yaptım ara verdim biraz dinlendim öünkü vücut ham bitene kadar mahvoldum :) yılmak yok ben leslie yaptım bıraktım uzun süre callaneticd yaptım bıraktım inşallah bundan sıkılmak sonucunu görmek istiyorum artık :) magrenta

yordam, vazgeçersen olmaz canım. mümkün olduğu kadar zorla kendini. arada biraz dinlen yürüyüş yapar gibi, sonra devam et. zorlamazsan yapamazsın. bu bacak ağrın falan da geçiyor birkaç günde. ama ara verirsen hamlaşır ve bir daha yaptığında yine aynı şekilde ağrır bacakların. haticecan ben de dün sıfırlamış saydım kendimi. yani önceki günleri sildim ramb it up'tan. 2 hafta yapıcam bu akşam 2. günüm. önceki 3 gün yaptım ya şimdi daha rahat ve daha çok yapabiliyorum. eminim 2 hafta sonunda onlar kadar rahat olmasa da sonuna kadar yapabilcem.

Kosu bandi mantikli, vucüdün isinmis olur. Tavsiye edilen sekilde baslamalisin yani 1. etabi es gecme derim. Hem de dedigim gibi kollari cok iyi calistiyor Derin Su derin

ramp it up a başlıyorum bugün.2 hafta bunu yapıcam. Hadi bakalım. D

Söylediğiniz siteden bir türlü indiremedim ben. Lütfen özel mesaj ya da her nasıl oluyorsa bana gönderir misiniz? P

artık düzenli bir şekilde yapmam lazım bi kaç gün yapıp bırakıyorum. hiç bir işe yaramıyor tabi :18:

Kızlar nasıl gidiyor slim in 6 ben 2. haftamın sonuna gelmek üzereyim :)

yaa kızlar ne zor bu slim yaa.. heryerim tutuldu:)))ve ve bu arada 2 hafta uygulayıp da kesin sonuc gören varmı?gerçi bn inanıyorum acayip terletiyo ve yoruo kesn ericek kalın kalın bacaklarrr=)) magrenta

Suan evimde degilim ama gittigimde atmaya calisicam. Kac kilosun?

evet, firm it up sırf bacak- basen çalıştırıyor. shape it up tüm vücudu çalıştıran egzersizler içeriyor, cool it off da esneme hareketleri içeriyor. tourmaline

bir hafta kadar düzensiz de olsa slim in 6 start it up yatım, sonunda vücudum alıştı :) bundan sonra programi aksatmadan dewam edicem. inanmıyordum kaç denemem olmuştu günlerce tutulmuştum artık tutulmuyorumm :)

kızlar herkese tek tek msj atamıcam 10 dk beklemeden dolayı ama şu şekilde söyleyebilirim: google'a "hanımefendi slim in 6" yazın, çıkan ilk sayfaya tıklayın, orada bir sürü slim videosu var. . push ;

Ne güzel tebrikerl... darısı benim başıma... kilo vermekten öte sıkılaşmak ve fit bir görünüme sahip olmak benim için daha önemli... hani birini görürsün sağlık fışkırıyor heryerinden... sağlıklı bir görünümü var... işte öyle olabilmek istiyorum... Sen 6 hafta tamamladınmı bu programı? jean

Kizlar bu videolari indirebilecegim bir link varmi bildiginiz bana mesaj atin bende baslamak istiyorum leslie ye baslayacagim ama bununla destekleyebilirim.

dün akşam 4. günümdü aralıksız yaptım. önceki 3 gün start it up bittikten sonra karın egzersizlerini de yapıyordum ama dün akşam yapamadım. artık daha rahat yapıyorum hareketleri ve ertesi gün ağrı çok az oluyor. bacakları baya güçlendirecek sanırım çarşamba günü ara verip perşembe günü 2. videoya geçmeyi düşünüyorum. önce bi kendimi dinlicem 2. videoyu yapabiliyor muyum diye. ona göre ya 2. videoya devam edicem ya da ilk videoyu 1 hafta daha devam edicem. şimdilik vücudumda herhangi bir değişim görmedim. zaten diyet falan da yapmadığım için bu kadar kısa sürede bir sonuç beklemiyorum. ama yine de spor yapmak güzelllll

bana bu 3 videonun linkini atıcak biri yok mu? -start ıt up -ramp up -burn up . push ;

sen daha başka ne yapıyordun ki canım? :26: eski_bir_masal

tekrar başladım, tekrar aynı ağrılar... bu sefer tamamlasam bari 6 haftayı..

Canım lastık almadım ben bıde dambella yapıo bırısı eger dumbelın varsa onla yap bende vardı ben onla yapıorm eger o da yoksa su şişeleryle yap zaten lastık sart deıl oyuZden bırıde lastık olmayan ıcın dumbella gosterıo ayyy bakk gorceksın bu da bıtsın vucudundakı farklılıga sende sasrcaksın:)))benm ucuncusunun yarın bı haftası bıtmıs oluoooooo&#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Başla başla çok güzel etki eden bir spor :) Bende sözde bu hafta sonu başlıcaktım ama dün midemi bozmuşum kustum iğne oldum falan derken bugünde dinleniyorum artık iyileşince başlıcam..

rukiyecim hergün olmasada 2 günde bir yapmanında faydası olur hızlı değil ama gendede olur diye düşünüyorum ben aynı zmanda tibet hareketlerine başladım dün slimi yapamadım bakalım hem tibet hem arada slim nasıl etki edicek :) R

keşke bu topiğini daha önce keşfettseydim canım ya, sen devam ediyor musun? ne kadar süre yapabildin sonuç nasıl? ben de başlama niyetindeyim eliptiğe bisiklete ek olarak.. jean

canım sen start it up ı kaç hafta yaptın, ne kadar sürede sıkılaştırıyor? ayrıca diyet de uygulamış mıydın? bir de 6 günü üst üste mi yapmak gerek, örneğin ben 3 gün yapıp 1 gün ara verdim 3 gün daha üst üste yapıcam, 4. gün de diğer videoya geçicem.. doğru mu?

yükledm ben 35dklık bişey, zenci bi adamla kadınlar var arkada. gerçi kadınlardan birinin vücudu hiiç hoşuma gitmedi ama doğru video mu acaba:26: eski_bir_masal

ama aciyorsa fayda ediyordur ne guzel benimde kolum bacagim gobemm cok agriyor... sabah usenmeme ragmen erkenden yaptim simdi aksami bekliyorum bonus yapip yaticam ama cok yararli oldu sanki ozelliklede mekiklerde mukemmel

selam dün yazamadim... olsun canim 1 güncükten bisey olmaz, ya ben cuma günü leslie ile yürüyüsü yaptim, 1 mile, 2 mile falan yürüdüm, gercekten o da hareketli, yani ter atmayi sagliyor.. ama o yürüyüsten sonra yoruldum, ramp it up yapamadim nasil olacak böyle bilmiyom sende nasil gidiyor canim? . push ; jean

evet canım ben hep sabah kahvaltıdan sonra yapıyorum birgün bende denedim ramp it uptan sonra karın çalıştım aralarda biraz dinlendim ama yapabildim oldukça fazla ter attım yaparak alışıyor insan cidden inş güzel sonuçlar alırız artık tartıl şekerim

Jean merhaba canim, nasil gidiyor? Sen nasil bir diyet uyguladin? Bu arada hangi bölümü yapiyorsun su an? Ben bir kac gün aksattim yine, regl gelince yapamadim... ama insallah bugün yine baslicam... ramp it up ́tayim halen... oradan öte gecemiyorum Ama insan yaptikca degisimleri hissedebiliyor ilk günlerde ki gibi fazla mola vermeye gerek kalmiyor..

canım sen slim in 6'yla incelttin mi basenlerini cidden pazartesi başlamayı düşünüyorum, bi yandan abartmadan yeme, ara öğünlerle dengeleme vs çabaları içindeyim. oturarak çalıştığım için bacaklarım ve totom aldı başını gidiyor, slim in 6'ya da 6 gün yap,1 gün dinlen olayından dolayı ptesi başlayım demiştim. inşallah faydalı olur dediğin gibi :26:

Benim de aynı şekilde. Üst tarafımda resmen kemiklerim hissediliyor. Ama basenim var. Hoş o da eskisi gibi kalmadı memnun sayılırım ama tam olsun olmuşken diyorum. Maden suyu tüketebilirsin ağrı için, kas gevşetici iyi olabilir, spordan sonra sıcak soğuk su değiştirerek vücuduna tutabililirsin. Faydasını görüyorsun.

Merhaba kizlar, nerelerdesiniz? Hic sesiniz cikmiyor? Nasil gidiyor slim in 6? Ben Ramp it up ́i Allah izin verirse bu hafta bitiriyorum - hele sükür... ya süründürdüm iyice... Cumartesi aksam tartildim 55 Kg geldim, daha önce 56,5 falandim sanirim... - en iyisi sabah ac karnina tartilmak ama, bakalim... jean

tamam canim, haftaya ramp it up ́liyoruz - gazamiz mübarek olsun... hadi tüm bayanlar spor yapmaya.. hamile kalmadan vücudumu sIKIlastirmam gerek... yoksa sonra zor spor yaparim.. Ebru Salli ́ya bakiyorumda, kadin 2 cocuk dogurmus gibi degil, gayet ince ve kilo fazlasi yok, göbek möbek yok - o yaptiysa pilatesle bizde yapariz slim in 6 ́le... haksizmiyim? sevgiler jean

bende iki gün üst üste yaptım hatta bugünde yapacağım sanki üst bacaklarım kesiliyor :90: magrenta

ben okadar sey denedim bi türlü tam anlamiyla kilo veremedim, vücudum sikilasmasi gerekiyor, anladigim kadariyla bu slim in 6 vücudu sikilastirmaya yardimci acaba rica etsem banada özelden atarmisin linki? bulamadim da . push ; R

bende başlıyorum ertesi gün bişey çıkıyo yapamıyorum. aslında yapabilsek çok etkili ama hemen faydasını görüyosun. mükemmel. Önceki

Hayatım ben önceden sen de zayıfla.com dan indirmiştim o yüzden bilgisayarıma yüklüydü fakat bilgisayarım çökünce tekrar yükleyecek site canırım... da olması gerekir. Google'dan yaz çıkar. Ben youtube'dan izleyerek yapıyorum. Slim in 6'nın hangi bölümünü yapmak istiyorsan you tube'a yaz mesela ben Burn it up yazıyorum çünkü slim in 6 yazman yeterli olmuyor. Bölümüyle yazarsan çıkar. Oradan da izleyerek yapabiliyorsun. Başarılar.

Ayy valla harika stres attırıyor tae bo. Ben normalde spor yaparken sıkılır yanda film açardım amatae bo da ne mümkünn. Önceki

Bende burn ıt up yapıorm bugun ıkıncısını yaptım valla arkadaslar bu programın nekadar faydalı oldgunu bılseler burdan cıkmazlar emınım:))kalcam resmen havaya kalktı ve attıgım tekmeler sayesnde bacaklardada ıncelme basladı karın desem zaten tam ıstedgm gıbı kesınlıkle tavsıye edıorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen canımm bende basen ve bacak sorunu vardı basen sorunum ortadan kalkmaya basladı:))popo zaten bıldıgın tas gıbı olup havaya kalktı:))bacaklardada ıncelme var ama ıstedgm kadar deıl ınsallah onuda halledıcem canım supersın bırakmakk yokkk:))hatta benm program bıtınce ben yınede bu ucuncusunu haftada uc kere falan yapcam ayrıca yuruyuste yapcamm gıtsınnnn yaglarrr gelsınnnn tas gıbı vucutlarrrrr:))))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Biraz netten fotoğraf eklemek istiyorum topiğe hareket gelsin :) resimler alıntıdır.

bacaklarım öncesinde yumuşacıktı birde iğne kullanıyorum o yüzden önü arkası heryeri selülit olmuştu jöle gibi sallanıyordu ama şimdi sıkı hatta neredeyse taş gibi. ama hiç incelme yok, başlangıç 57cm, bugün ölçtüm 58 cm olmuş. dün düşündümde pantolonlar olmazsa olmasın bacaklarım vücudum sağlıklı olsunda. kalın ama görüntüsü güzel bu programlar bitsin KPSS ye gireyim çıkayım o dertte bitsin platese başlar inceltirim

Canmmm supersınnn sennn:)aynen bendede fena bagımlılık yaptı sormaa evet canım bırgun ara verıosun bende ole yapmıstım bende ıkıgundur yemedgm sey kalmadı dondurma cıkolata ama kılo vermısım bıde ıncelmısım bı kotum vardı olmuodı bugun gıydım tas gıbı oldum ayıptr solemesı:))canm bak ıkıncıyı bıtır ozaman buyuk fark gorceksın ben hala kalcama ınanamıorm gobegmde aksamları bıle sısmıo fazla sabahları zaten dumduz ahh canmm ınsallah ıstedgmz gıbı olurrrr:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hımm şöyle bi düşüneyim şimdi önceden 2 hafta start it up,2 hafta ramp it up yaptım sonra ara verdim bişeyler çıkmıştı hatırlamıyorum tam sonra tekrar 1 hafta start it up sonra 2 hafta ramp it up yaptım ve şimdi 3. gün burn it up yapıyorum en başından beri sanırım 2-3 kilo verdim ve etrafımdakiler göbeğimin küçüldüğünü yan taraflarımın eridiğini söylüor gerçekten de fark ediliyor inceldiğim burn it up ı 1 hafta daha yapacağım ya da 2 hafta daha çünkü en etkilisi bu canım ramp it uptan daha çok terliyorum sonra ya en baştan başlayacağım ya da rapid results yapmaya çalışacağım inş işe yarar verdiğimiz emekler videolarda nasıl zayıflamış incelmişler şaştım valla kendi vücudumu öyle düşünemiyorum :26:mucize gibi Önceki

yarın bende başamaya karar verdim iyi sonuç alanlar özellikle de bacaklarında incelme görenler paylaşırsa çok sevinirim

Ay çok sevindim şimdi su şişesiyle yaparım Benim zaten şu basenler popo bacak yani alt bölgem sorunlu. Bacaklarında inceldi mi seninde. Tatile çıkınca orda da yapıcam umarım azimliyim bırakmıcam Ay hadi heycanlandım yine gitsin şu yağlar

Ah canııım o kadar dertli yazmışsın ki yani üzüldüm ben de ama gel gör ki 154 boyuyla 65 kilo olan ben 80 den düştüm diye sevinirken pek de şey değil yani bacaklarda ve kalçada ne kadar etkili bilmiyorum ama yaptığım 2 haftada göbeğimi epey toplamıştı, bacak ve kalçada plates çok etkili. Esneme lastikleri de Carrefourlarda var Optimum Migros larda da var spor mağazalarında daha pahalı olabiliyor bazen araştırmak lazım.

selam kelebek2005, canim hafta da 4 gün yapsan bile yeterli, bence önemli olan azda olsa düzenli olarak yapabilmek. Start it up ́i rahat yapabilene kadar onu yap, ondan sonra diger bölüme gecersin. Bazen bende senin gibi 11 ́i gectikten sonra yapabiliyorum... dün aksam mesela saat 10 ́da basladim, 11 ́e kadar yaptim sakin birakma yapmayi, 4 günde yeter inan... hadi bol egzersizli bir gün diliyorum... selamlar

ama benim 55 e düşmem lazım azimli gördüm seni hadi bakalım kolay gelsin tourmaline

Aaa nolur arkadasm banada atarmısın yaa cok sevınırım resmen bunalıma gırdm bulamadm dıe

Ne kadar çok kilo vermişsin canım bravo Ne kadar sürede verdin ve neler yaptın merak ettim

sonunda sesimi duyan oldu. canım google a slim in 6 hanımefendi yaz çıkan siteden indir. ben 5. haftaya geçicem pazartesi... indirirsen beraber devam ederiz

Arkadaşlar yine kafama takılan bişey var. Ben çalışıyorum. Sabah 8 de evden çıkıyorum. Akşam geliş saatim en erken 6. İişten geldikten sonra slim yapmak bazen ölüm gibi geliyor Şimdi internete dolaşırken sabah yapılan kardio egzersizlerinin daha fazla yağ yaktığını okudum. Sabah erken saatte (7 gibi) aç karnına slim yapanınız varmı. Sonrada kahvaltı yapıp işe gitsem daha mı faydalı olur acaba jean

Bende bu aksam yapacagim bir kere yaptim ama burn it up mis surundum resmen simdi bununla baslayacagim ve devam edecegim. Birakma sakin yapabildigin kadar yap kendini cok zorlama agrilarin gececek 3 gune nasilsa :)

gelelim bana 1. ve 2. günü yaptım mahvoldum 3. günü ve 4. günü ara verdim hastalığım ve ayaklarımdaki tutuklık kasılma yüzünden kaslar çok hammış benim bi şekilde bunu yapmaya başlamam lazım hadi kızlar sizde bana katılın :))) magrenta

Ramp it up serüvenime dün akşam başladım nihayet. İlk 10 dakika sonunda ben bunu yaparsam ölürüm dedim. Bıraktım gittim mutfağa. Allahtan mutfakta eşim varmış. Hemen gaz verdi bana bende o gazla tekrar döndüm slim'e. Onlar 15 kere yapıyolarsa bir hareketi ben 10 kere yaptım. Ama yaptım Bu sabah gözümü açtığımda ilk aklıma gelen acaba yataktan kalkabilecekmiyim ve yürüyebilecekmiyim oldu. Ama start it up sagolsun kaslarımda en ufak bir ağrı hissetmedim. Bu hareketleri yapıp başarılı olamama gibi birsey düşünemiyorum ben arkadaşlar. Yola devam... Önceki

valla 1 ay sıksan dişini acayip bir incelme olacağına eminim aa birde kiloda verdirir tabe :))):sm_cool: E edasu

canım özelden mesaj yazdım bakarmısın?

gönderdim sevgili haticecan, yasak olduğunu sanmıyorum Amor-a

ben de bugün slim in 6 yı yapmaya başladım.. daha ilk günüm.. start up kolay, 25 dk yapmak zor gelmiyor ama 2. haftadaki 48 dk galiba sonraki de yaklaşık 1 saat, bunları nasıl yapıyorsunuz zaman ayırmak da mesele.. ben yeni başladım bana ne tavsiye edebilirsiniz? ayrıca diğer videolardaki ellerinde bir tane lastik var onu nerden aldınız? yer minderi de var aldınız mı, nasıl çözüm buldunuz?bu hareketleri nasıl yapıyorsunuz? diğer bir sorum da bacak ve basen eritiyor mu?

canım benim sorunum bel ve göbekten. ben sadece şu bonus videosundaki karın hareketlerini yapsam olurmu?yoksa daha da etkili olması için ayrıca yapmam gereken bişey varmı? magrenta

slim in 6 e devam eden yok mu kızlar. tek başıma mı kaldım yaaaa :2: ben ramp it up 2. haftadayım yarında yapcam pazartesi son parta geçecem. bu arada jillian 30ds ye başladım ve akşamlarıda callan yapıyorum bakalım sonuçlar nolacak? birileri sesimi duysun bıraktınız mı slim i?

Evet hepsi var bende. Programa baslamak isteyen varsa, birlikte baslamak istiyorum

Linkleri bilmiyiroum ama linklerden indirmeyi başaramazsanız korsan film saten dükkanlar falan var. Ben onların birine bahsetmiştim bu olaydan. İnternetten indirip cd ye cekip verdiler 3 bölümünüde. Bilginiz olsun. oykullua

valla tae bo cok hosuma gıtmıstı dun baslıcaktım ama kızların hepsı bıldıgın kaslı hıc hevesım kalmadı yaz ayında slım ın 6 yapıyordum ara vermıstım barı tekrar slım ın 6 ya gecıyım dedım ıyımı ettım acaba hızlı kılo vermem lazım kılo dıılde ıncelsem yeter

bilmiyorum ki canım fark var mı? psikolojik mi öyle mi bilmyiroum ama biraz inceldi gibi, boyutlarda bi değişiklik olup olmadığına bikaç hafta sonra tekrar ölçüp bakıcam inş... 6 gün boyunca devam ettim, pazar ara verdim. bugün start it up'tan devam etmeyi düşünüyorum 2-2-2 yapıcam ben... dün akşam ramp it up videosuna baktım da orada bi lastik var, nerden bulcam ben onu :26: yada o hareketlere alternatif bişey var mı? bu arada bu tae bo da nedir? :26::26: slimden sonra ona mı geçsem:26: videoları var mı sende, nerden indirdin? ammma soru sordum ardardaa eski_bir_masal

kızlar birşey sormak istiyorum, bu kas şişmesi olayı nasıl oluyor, her gün slim in 6 yapıyorum acaba kas şişmesine neden olur mu? bir de geçici birşey mi bu kas şişmesi nedir?

Aaa süper yaa ama ben şimdi 2. videoyu izledim neler var diye o lastik gibi şeyle yapıyorlar ya o bende yok sen aldın mı onlardan naptın onları alana kadar o hareketleri geçsem mi yoksa yarın alsam mı pahalı mıdır acaba?

selam canim, nasilsin? Sen calisiyormusun? Kahvaltidan sonra yaptim dedigine göre sanirim calismiyorsun... ben malesef 8-17 iste oldugum icin ancak aksam vakit bulabiliyorum spor icin... olsun yapcak bisey yok... dün aksam yapamadim misafirimiz geldigi icin, gece 1:30 da evine biraktik, eve gelip yatana kadar vakit 2:30 oldu.. ama güzel bir aksamdi yinede... haberlesmek dilegiyle canim öpüyorum... sevgiler selamlar jean

merhaba, bana videoları gönderebilirmisin?kk da yeniyim, slim in 6 videolarına ihtiyacım var . push ; E

çok teşekkürler, şu anda işyerindeyim ama eve gidince hemen bakıcam :) çok sağolll :):):)

ben de yosun sabunu alabilirim canım kokusu nasıl? bu da faydaları sağlık Açısından Özelliği : Yosun sabunu selülit için birebirdir. Cilde duruluk ve ferahlık verir, denizden aldığı mineraller deriyi dinlendirir ve parlaklık kazandırır, yosun tuz içerdiğinden antiseptik özellik taşır, bakterilere karşı koruyucudur, yosun sabunu ile banyo yapıldığında ölü deriyi yok eder. Yosunlar yüksek miktarda protein, mineral ve vitamin ihtiva ederler, kalsiyum, fosfor ve iyot açısından zengindirler. Yosunlar A. C. B1. B2. B6. B12. E gibi vitaminleri bünyesinde bulundurur. 1. vitamini cildin dengelenmesinde 2. vitamini tenin parlamasında 3. vitamini kolajen özümlenmesinde etkilidir 4. vitamini kolajen ve ilastin lifletirir oluşumunda yer alır ve cildin yaşlanmasını önler.

esneme hareketlerini atlamayın kızlar. hem tutulmalarınızı önler. hemde vücudunuzun hareketler sonrası kapanmasını önler. kaslarınızın uzamasını ve daha ince olmasını sağlar tourmaline

Aslında topiği açan arkadaş ilk sayfalarda çok güzel açıklamış. İlk hafta start, sonraki 2 hafta ramp, son 3 hafta da burn yapılacak. Kesinlikle harika bir program!

teşekkürler ben bu mesajı neden görmedim acaba bonus bonus dedikleriniz onlarmıymış ben 1. seçeneği tercih ederim galiba.. vücudu bir anda yormamak lazım diye düşünüyorum. tabi önce doğum yapayım ondan sonra magrenta

Ama o ağrıyla yapamıyorum ki.. Bu gece veya yarın tekrar deneyeyim o zaman ben. Ne zamandan beri yapıyorsun? Nasıl bir incelme var?

ben de videoları arıyorum ama bulamadım. yardımcı olabilecek kimse yok mu?

Canm benm cok tskedermm

merhaba.. Bende basenlerimden kurtulmak istiyorum. Ne kadar güzel zayıflamışsınız çok özendim size. Video linklerini bana özelden gönderebilirmisiniz rica etsem? kustinoro

Selam arkadaslar bu konuya neden ragbet yok cook sasırdım suan ramp it up besıncı gunumdeym ve kalcamı gormenız lazım resmen havaya kalktı ve karnım daha duz olmaya basladı kılom 48 boyum 156 benm derdım basenlerm onlsrdada olucak ıncelme ınanıorum gorenler bana sen naptın vucuduna nolmus senın bı makınaya falanmı gırıosun dogru sole dıolR:))cok hosuma gıdıo kı ben bunu 56 kılo veren bı kızdan ogrendm o cok onerıo bunu jıllıand yaptm ama bunun kadar sonuc almadm arkadaslar sıddetle onerırım:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

çok güzel bi sonuç canım ben 2 hafta ara vermek zorunda kaldım tekrardan start it up ile başlayacağım inş E ezzzle

3 haftalık start macerasından sonra bugümn rampa geçtim. neden 3 hafta derseniz hiç 6 gün arkaarkaya yapamadım. 5 gün yaptım 3 gün bıraktım vs oldu. rampın da hepsini yapsam tığ gibi olurum ben. ölüyorum sandım. her hareketi yaptım ama bazılarını yarıda bıraktım. bu arada bel ve göbekten 2 şer cm gitmiş. ama anlamadığım birşey var. tartıda 2 kilo fazla çıkıyorum. haftaya adet olucam onunla mı ilgili bilmiyorum ama o kiloyu gördükçe sinir oluyorum.

ins canim R

tartı için yediklerime dikkat ediyorum canım, aslında benim kilom olmasına rağmen bacaklarım inceldiğinde onu göstermeyeceğimi düşünüyorum. çünkü üst tarafım cidden zayıf, sarılan bu ne be diyo kemiklerime... ama bacaklarım totom, zaten kiloyu da bunlara aldım... o yüzden bunlar incelirse, yediklerime de dikkat ediyorum; hem tipim hem tartım güzelleşebilir inş inş inş ama cidden çok ağrıyor, dün öğleden sonra geçmişti, bugün tık yok... :2: eski_bir_masal

dün akşam yaptım, bazı yerlerinde çok zorlandım bacaklarım kilitlendi gibi oldu ama yılmadım bitirdim. (27 dklıkda bu kadar oldumsa 47 ve 57likleri düşünemiorum :44:) ve sabah kalktığımda dövülmüş gibiydim... hele merdivenlerden inerken resmen bacaklarım kasıldı.. bu işe yaradığını mı yoksa yanlış bişeyler yaptığımı mı gösteriyor :26::26: devam edicem ama inş... kendime şunu diyorum "6 hafta ne ki! hemen geçer..." umarım öyle olur...

http://www. VirüsVirüsVirüsVirüsVirü...64-n-d-8364-gil-kolay-indirm-8364-t19469.html bu linkten indirebilirsiniz kızlar 3 seviyede var

Teşekkür ederim cevabın için. Birşey daha sormak istiyorum sana. Bu start it up hareketlerini 1 hafta yapıp 2. kısıma mı geçiyim yoksa 2 hafta yapıp da mı geçiyim. ıki şekilde oluyormuş ya. Birde eğer sadece 1 hafta yaparsam, 6 gün yapıp 1 gün ara verilecek ya 6 gün yapıp 1 gün ara verip sonra 2. kısma mı geçilecek. magrenta

bacaklarının zayıflaması için kas eritmek doğru bişey değil benim bacaklarım da oldukça kalın hele alt baldırlarım taş gibi bi gram yağ yok ama yine de kalın sana önerim pilates ya da callanetics ikisi de kasları uzatarak daha ince görünmeni sağlar. slim in 6 yaparak yağlarından kurtulduktan sonra pilates ya da callanetics yaparsan daha iyi sonuç alabilirsin ben şahsen böyle yapıyorum. sakın kas eriticem diye beslenmeni bozma kasların erirse allah korusun kalp kasları da eriyomuş. diyetinde proten ihtiyacına dikkat et bence zumba sana hafif geliyorsa bu da hafif gelebilir. sana pump it up ı önerebilirim. oldukça tempolu bir kardiyo incelmene yardımcı olur hem slim in 6 dan daha eğlenceli duruyo youtube'a pump it up yaz 3 bölüm halinde yüksek tempolu bir egzersiz. ben de düşündüm onu yapmayı ama henüz hazır değilim

selam kizlar, uzun bir aradan sonra tekrar merhabalar... yaa kusura bakma Jean, senide ihmal ettim burada - ne bilim daldim gittim biseylere... bu arada ramp it up düzenli olarak 1 hafta yaptim, ondan sonra reglim falan gelince aksattim, ama nasip olursa burn it up ́a baslayacagim... Bu arada yeni bir arkadasimiz katilmis aramiza Oguzhanna - hosgeldin diyorum ona da, aramiza katilmasina sevindiim... Insan kendisiyle ayni seyleri yapan birileriyle konusup tecrübelerini degis tokus etmesi, daha bir hevesle yapmasini sagliyor... Ben sporumu bazen ac karnina direk isten geldikten sonra yapiyorum, yada yemekten sonra yapiyorum... ama son 1-2 defadir ac karnina yapamadim, cünkü yarisinda basim dönmeye baslamisti, biraktim Hareketlerin tamamini onlar gibi süper yapmamiz gerekmiyor - biz yapabildigimiz kadar yapsak yeterli - yani düzenli yaptiktan sonra az bile olsa faydasinin olacagini düsünüyorum. Spor yaptigim zamanlarda daha zinde hissediyorum kendimi... Pes etmek yok arkadaslar - birbirimizi cesaretlendirelim lütfen... konunun sahibi MAGRENTA - senide bekliyoruz tekrardan aramizda öpüldünüzzzzz jean

bende level1 de 4. günümdeyim buna bide jillian ekledim toplamda 1 saat spor yapmış oluyorum ve inanılmaz ter attırıyor inşallah yılmadan tamamlarım Önceki

ya ben baktımda baya karışık linkleri var indiren birileri bana gönderebilirmi acaba çok büyük değildir inş magrenta

valla silemedim adres verilmemesi gerektiğini bilmiyosum silen kadar uğraşcam atık o mesajı teşekkürler uyardığın için

Ya çok iyiymiş Bende kararsızdım ama şimdi diğer hafta 2. videoya geçmeye karar verdim biraz değişiklik olsun en azından. Bu iki haftadan sonra tatile gidicem orada da yapmayı düşünüyorum inşallah bu 6 haftayı tamamlarım. Valla içime yine istek geldi İnşallah istediğimiz sonuçları alırız. Burda sonuçları paylaşırsak daha iyi olur hem hırslanırız bırakmayız sporu

hatunlar artık siteye üye olup ardından linkleri görebiliyoruz üye olmadan linkler gözükmüyor maalesef

ben de sıkılıyorum ama uzun zaman call yapmıştım onun kadar sıkıcı değil açıkçasıhakkaten hele leslienin hiç göğsü mü yok ne ya da bantlıyolar Valla benim göğüs ölçüm 83 ama koşarken tutuyorum canım acıyo ne yalan sölimAzmim kırılıyor, tabi leslie birçok spor dalıyla uğraşmıştır zamanında, kas yapmıştır ama hatunun bacakları hiç iştah açıcı değil hele şu kalabalık videosu var yaa kızı falan geliyor, orda saerı badili çıta gibi bi kız var, uçuvercek gibi hareket yapıyor, yürürken bile o kadar değişik kıvırıyor ki bazen videoyu unutup aynada kendi yürüyüşümle onunkini kıyaslıyorum M

diyosuuuuuuuuunnn

bacak ve basen için en etkili spor hangisi?

selam kızlarr... ben maalesef geçen hafta sadece pazartesi yapabildim. salı günü çok ağrım vardı ve çarşamba günü regl oldum. bahardan mıdır nedir ama bu sefer çok halsiz bıraktı beni veee geçen hafta iptal. bu akşam ramb it up mı yoksa start mı yapayım bilemedim ya...

yarın başlıyorum kızlar bana eşlik etmek isteyen var mı?

start up ile başlayabilirsin hem alt bölgeleri çok güzel çalıştırıyor. Acayip sıkılaştırıyor. . push ; G

günaydin Jean, Tarcin tavsiyen icin tskrler, denerim. Start it up 2ci hafta gercekten ilk haftaya göre daha rahat, neydi o ilk hafta ya, iste falan yerimden kalkip yürürken agriyordu bacaklarim. Dün aksam ramp it up ́i izledim söyle bir göz ucuyla aboooo o start it up ́in gelistirilmisi - daha zor görünüyor, ondada galiba iyi ter aticaz. sende start it up ́tasin daha degil mi Jean? Selam yordam, Bacaklarin agrisa bile yavas yavas yapman gerek, yoksa agrilarin gecmiyo, yapa yapa aciliyor kaslar. Cünkü su ana kada spor yapmadigimizdan iyice hamlasiyoruz. Ikinci hafta sende daha rahat yapacaksin inan... selamlar jean

aynen canım bu videolar çok iyi geldi bir az motivasyonum düştü kilom aynı fakat inceliyorum :26: ben de hala mezura almadım ölçülemiyorum birde diyetisyene gitsem mi diye düşünüyorum kas-yağ oranımı bilmek istiyorum :26:

cnm ben 3 ay pilates yaptım, pilateste hareketler çok yavaş ve yorucu değil o nedenle çok etkili değil. Haklısın pilates zayıfladıktan sonra sadece sıkılaşma ve esneklik sağlama amacıyla yapılmalı sanırım..

Çok teşekkürler kızlar. O zaman hiç bozmadan tam gaz devam ediyorum inşallah :) Herkese başarılar ve bol sağlıklı günler dilerim... T

canım nihayet net bir sonuç yazan gördüm, çok saol. kaç kiloydun kaça düştün? ben diet yapmıyorum ama biraz olsun yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. yeşil çay falan içiyorum, su içmeye çalışıyorum. bu arada merak edenler için not edeyim hemen. pazartesi günü başladım, dün tartıldım 57 kiloymuşum. bel çevresinden şikayetçiyim ve tabi ki göbişten. bakalım gelişme nasıl olacak. kustinoro

canım benim boyum da sana yakın 1.68 kilomda 63.5 sadece bacak ve basenmden şikayetçiym acaip kalın bende dikkat etmeye başladım tatlıyı flan kestim buna başlamak istiyorum bacakların inceldimi sen çok güzel sonuçlar almışsın çünkü 15 haziranda kep töreni var bacaklarm incelsin birde 63.5 dan 55 e düşiyim istiyorum ama bacaklarım incelsin işte çnkü üst tarafım çok ince zaten.. yarın başlasam 5-6 haftam var sanırım yeterli olur.. bana da özelden videoların linkini msj atablirmsn acaba? şimdiden teşkkr ederm.. T

Bende 3 hafta kadar yaptım düzenli sonra bıraktım 3 haftada bile fark ediyo ama Tabi öyle mucize beklemeyin ama 6 hafta yapılsa daha iyi sonuçlar verir diye düşünüyorum magrenta

ben de suçluluk duyuyorum ama son zamanlarda vakitten kazanmak için boşverme yoluna gittim maalesef

arkadaşlar bu hareketleri yapan yokmu?motivasyon olmayınca olmuyo. hergün bi saat belirleyip yapsak birbirimize destek olsak. magrenta

Cevabınız için çok teşekkür ederim. İnsan her ne kadar azmetse çevresinde aynı şeyleri paylaşan insanlarla konuştukça daha bir hevesleniyor. Evet aslında dediğin gibi kendini hazır hissetmek çok önemli ikinci seviye için. Ben sadece şu öne doğru bacak açarak diz çökme hareketini beceremiyorum tam anlamıyorla. Yarım yapıyorum. Zaten ne kadar yapsamda ona alışabileceğimi hiç sanmıyorum En iyisi iki gün daha starta devam edip sonra rampa geçeyim. Gelişmelerle aranızda olacağım jean

Merhaba kızlar Slim ben de yaptım bir ara 3. Düzeye hiç geçemedim ama kalçam falan çok güzel şekil almıştı. Eylül de ben de katılacağım inşallah size iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bir haftayı doldurdum şimdilik aldığım sonuçlar şöyle: kalça ve karında sıkılaşma ve özellikle kollarımda sıkılaşma var. beni en çok şaşırtan göğüslerimin şıkılaşması oldu. kısacası çıplakken bi nebze de olsa daha iyi görünüyorum annem zayıfladın diyo ama başladığımda 60 kiloydum şu anda 59 kiloyum ama hiç yediğimden kısmıyorum zaten oruç da tutuyorum öyle hergün yapmadım arada bi ara verdiğim de oldu. tek kötü yanı eğlenceli olmaması insan bi hareketli müzik koyar dimi arkaya :) eski_bir_masal

site adını yazmışsın yeni gördüm bende indiriyimopuyorumnanaktan magrenta

arkadaşlar bende göbek ve yan yağlardan şikayetçiyim. bu videoları ben araştırdım ama bulamadım indiremedim. indirenler özelden bana gönderebilir mi lütfen?

nolur biri bana özelden msj atsın video indiremiyorum hangi sayfadan indirdiysem çalışmıyor :S jean

canım ben önce 20 dakika koşu bandında yürüyüp sonra level 2 ve 3 ü yapmaya başlıyorum acaba koşu bandı yerine dediğin gibi level 1 den başlamak dahamı iyi olur Derin Su derin

geçtiğimiz hafta başı başlamıştık koala ile arada sadece bir gün yapmadık en azından ben bir gün atladım hanfendiden henüz ses yok ikinci video insanın canına okuduğundan ötürü ben ilk videoyu uzuun süre yapmaya devam edebilirim aslında bu videoyla pek de yorulmaz bütüüün hareketleri çok çok rahat yapar hale gelince ikinciye geçmek en mantıklısı zaten yediklerime hiç de dikkat etmiyorum kilomda fark olursa şaşarım yani ama sabahları yapınca bütün gün daha zinde geçiyor ki bu çok güzel, sıkılıp daralıp bırakmayın etki etmiyor vs de demeyin lütfen biraz daha dik dursanız yeter ki zaten yarım saat de olsa doğru nefes almaya sebep oluyor. ölçü alma konusunda da bilgim olmadığından hiç yeltenmedim nasıl ölçü almam gerektiğini yazarsanız buradan da paylaşırım ölçümdeki değişikliği Önceki

selam kızlar süpersiniz vallahi herkes başlamış oturduğum yerden okurken yoruldum resmen kendi yaptığım zamanlar ve süründüğüm günler geldi aklıma işe giderken merdivenlerden inmek zorundaydım ve resmen ölümdü herkese kolay gelsin pes etmetyin kendinizi çok yormayın aynı hızda yapmak için paralamayın lekin çabuk vazgeçersiniz yapabildiğiniz kadar yapın zamanla alışırsınız illa o düzene uyucam 2 haftada start it up sonrasında diğer video die bişi yok start it upı rahat rahat yaptığınızda diğer videoya geçin herkese kolay gelsin :)

Ben hepsini tamamlamadım start it up ve ramp it up yaptım ama bu bile gayet farkettirdi. Devam et ilk başta çok zorlanıyor insan ama yaptığında alışıyorsun zaten bir hafta sonrasından incelmeler başlar moral olur o zaman daha şevkle yaparsın. Kesinlikle tavsiye ediyorum bırakma yap :)) eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

selam kızlar. ben de çok etkili olduğunu duydum ve videoları yaklaşık 1 ay önce indirdim. ama başlamak nasip olmamıştı. dün akşam ilk videoyu ilk kez yaptım. bacaklarımı ve kollarımı çok zorladı ama pes etmedim yaptım. amacım ara vermeden devam etmek ama çalışan evli bir bayan olarak ne kadar düzenli yapabilirim bilmiyorum. net bir sonuç aldığını yazan da olmamış ama umarım kendimi ve sizi hayal kırıklığına uğratmam ve en kısa sürede güzel sonuçlar yazarım buraya. dün tartılmadığım için başlama kilomu bilmiyorum ama bu akşam mutlaka tartılcam. yarın başlama kilomu yazarım size. benimle beraber başlayacak en azından 1 kişi daha yok mu? kustinoro

çıktı demi canım bu sefer_?:26: tourmaline

sana link gönderiyorum canım...

Bu topige niye ragbet yok? Nasil faydali oldugunu bilseniz bu topicten cikmazsiniz.. Ben ramazan nedeniyle ara vermistim tekrar basladim bugün 3. günüm bu sefer start it up yerine ikinci asama yani ramp it up ile basladim iyiki de öyle yapmisim, 2 gündür vucüdümdaki neredeyse cogu kasin calistigini hissediyorum 1 ayin sonunda sonucu heyecanla bekliyorum.. Hirsla devam edicem.

ya arkadaşlar slim in 6 yı bir türlü indiremedim. Yardımcı olabilecek var mı lütfen. Sayfalar da yazan linklerden inmiyor bir türlü. Biri özelden atabilir mi rica etsem D

Benimkisi hiç düzenli olmamıştı. Ayrıca diyette uyguluyorum ama 5-6 günde 1 cm incelme olmuştu. Normalde 1 veya 2 hafta devam etmek gerekli 6 gün yapıp 1 gün ara şeklinde ama ben şimdi estikçe yapıyorum.

artık ağrımıyor bacaklarım sabahları eski_bir_masal

kızlar dıştan alımlı bi bayanım ama gelin bide içini bana sorun bacaklarımın toplanmasını sıklaşmasnı istiyorum bu nasıl olacak bana yardım edecek varmı :26: yapınca kesin sonuc alınacak birşey olmalı bide boşa uğraşmak istemiyorum tourmaline

bugün ben de kabak lifi aldım canım :) bana da bu forumdaki arkadaşlar tavsiye etti fakat ben susam, biberiye, badem yağını karıştırıp süreceğim duş esnasında kabak lifini ıslatıp masaj yapacağım sorunlu yerlere bana bu şekilde tavsiye ettiler streç tavsiye edilmiyor cilde zararı var diye canım yosun sabunu ne yapıyormuş? ben sabahları kahvaltı yaptıktan sonra yapıyorum sadece slim in 6 başka bişey yapmadan bugüne kadar da hiç sakatlanmadım şükür hatice arkadaşım işten geldikten sonra yapıyor ama aç mı tokmu bilmiyorum ama aç olarak spor tehlikeli olabilir o zaman kaslar eriyebilir ben hep tok yaptım

canım jillian diye bahsettiğimiz jillian michaels diye bi kadın var the biggest loser da da antrenörlük yapmış onun videosu. internette jillian michaels 30 day shred diye aratırsan çıkar videosu.30 günde incelme sağlıyomuş yapanlar memnun ama ben dayanamadım. hiç spor yapmadan birden dalınca yürüyemez oldum

bacak inceltmeyle alakalı başlık var kk da orada da platesin üstünde duruluyor ki bence de öyle plates vücudun her yerinde kısa sürede etkisini gösterir ama kilo verme aşamasındayken yapmak çok da doğru değil bildiğim kadarıyla. tourmaline

2 gündür yapıyorum da dizlerimin üstü bacak kısmım çok kötü oldu 6 güne devam etsem bişey olur mu acaba. Merdiven inip çıkarken çok ağrıyor ama acayipte ter atıyorum. kustinoro

2 gündür yapıyorum ama ham vücutlar için çok zor ya. Bacaklarım kalçam çok ağrıyor iki gündür, merdivenlerden inip-çıkmak işgence gibi. . push ;

canımm slim limber esneme videosu ısınma değil, sporunu bitirdikten sonra yapman lazım, kaslar neye uğradığını şaşırır sakın spor öncesi yapma bir daha Amor-a

valla popom hala aciyor ayaklarimi hareket ettiremiyorum... sabah ilk videoyu yapiyorum aksam yatarkende bonusu egilip kalkamiyorum

ramp it up ile devam ediyorum bayağı ter attım bakalım neler olacak

Ben butun seriyi indirdim ve ilk olan 1 saat ciddi guzel cok begendim dogrusu ama hepsini yapamadim kof vucut ama devam edecegim slim in 6 ya gelismeleri yazarim.

Merhaba arkadaşlar bende göbek ve bacaklarimi eritmek için egzersiz programı arıyorum dum acaba bu program göbek ve bacak için etkili olur mu Derin Su derin

Merhaba kızlar. Beni de aranıza alıın Benim kalçam ve bacaklarım sorun. Biraz da kollarım. Çok güzel şekillendirdiğini okudum. Bunu yapanlar sizcede öyle mi? Bide benim anlamadığım hangi gün hangisini yapıcaz. http://www.workout-calendar.com/wp-content/uploads/2012/03/Slim-in-6-Workout-Calendar. pdf benim bulduğum takvim bu. Bu doğru mu? Lütfen yardım edin

devam ediyor musun peki simdi? bıraktın mı yoksa? ben dün akşam yine yaptım, bacaklarım kopacak o kadar ağrıyor ki... bir de sabahları uyandığımda sanki gece dövülmüşüm gibi oluyor. bu da haliyle gün içinde de yorgunluğa sebep oluyor. dün sadece merdivenlerde ağrıyordu, bugün oturup kalkarken bile ağrıyor.. ben devamlı tartılmıyorum, çünkü tartıya sürekli çıkınca bir düşük-bir yüksek... insan sevinse mi üzülse mi şaşırıyor dediğin gibi kilolarımın hemen gitmesi değil benim derdim, aslında üst kısmım oldukça zayıf, sarılınca kemiklerim gelior milletin eline ama oturarak çalışmaktan dolayı bacaklar-toto alıp başını gidince hareket yapmakta buldum çareyi... umarım işe yarar... başlarken ölçmedim, bikaç ay önce ölçmüştüm, o kağıt da duruyor mu bilmiyorum. belki bu 6 gün bittikten sonra ölçerim... çok zorlanıyorum, ama vazgeçersem kendime saygısızlık etmiş olurum... inşallah yılmam eski_bir_masal

Lynne merhaba, sen start it up olani kac hafta yaptin? Benim bugün 4cü günüm olacak yapmaya baslayali. Insallah bizde senin gibi faydasini görürürüz... Hadi daha cok aktif bayan bekliyoruz )

sevgili nidah, slim 6 programı daha çok bacak çalıştıran bir program, armut vücutlara yönelik, bacaklarınla ilgili bir sıkıntın yoksa sana bu programı tavsiye etmem, karın bölgesi için daha etkili programlar araştırabilirsin. K

videoları indirebileceğim linki özelden atabilir misiniz bana? dün indirmeyi denedim ama linkte problem vaardı sanırım olmadı bi türlü.. kolay gelsin herkese jean

Sanırım bunu bu forumda yapan pek yok. Valla ben dayanamadım başladım şimdi yine yapacağım.3. yü dün akşam yaptım. İlk yapışımda deli gibi terlememin dışında çok zorlanmamıştım aslında sadece yerde yaptıklarını yapamadım ama dün neredeyse hepsini yapabildim. Gerçekten insanın vucüdu kısa bir süre sonra hemen alışıyor. En azından yeni spora başlayan biri için çok ideal. Özellikle kalça için çalıştırıyor ilk videoda. Sonuçları söylemek için çok erken ama en azından spor yapma isteği geldi diyebilirim. Özellikle karın egzersizlerinden nefret eden biri olarak söylüyorum dün yapabildiğimi gördükten sonra bugün sadece karın çalışmak istiyorum diyebilirim Sadece sabır ve iradeyle yapılmayacak bir şey yok gerçekten. Yediklerime de bu 3 gündür dikkat ediyorum. Diyet yapmıyorum ama az yiyorum her şeyden yiyorum. Bu 3 günde 65 kilodan 63.700'e düştüm. Tabi büyük bir çoğunluğu sudur. Sizde katılın beraber yapalım böylelikle birbirimizi destekleriz. Ben sonuçları yazmaya devam edicem

merhabalarrr clleneticsten istediğim verimi alamadım bu daha işe yarayacak gibi görünüyor. lakin çok parça parça verilmiş nette call da öyle değildi. link paylaşımının yasak olduğunu biliyorum ama bana özelden mesaj atarsanız çok sevinirim...

27 agustosta Slim in 6 programina baslamak istiyorum. Benimle baslamak isteyen var mi?

Bu topiğin açılmasına çok sevindim. teşekkürler magrenta. bende bir kaç gündür yapmaya çalışıyorum ama 15 dakikada mahvediyo beni. bi türlü sonunu getiremiyorum. magrenta

Ben düzenli yapıyorum ilk iki hafta bitti. ikinci videoya geçtim.

Herkese merhaba arkadaşlar. Biraz ara versemde yeniden aranıza geri döndüm. Nisan 2011'de 84 kilo ile başladığım diyet ve spor serüvenimde Eylül 2011 itibariyle 68 kiloyum. Leslie yaptım, slim in 6 yaptı. ramp it up 'ın ötesine geçemedim ama yinede vücudum acayip degişti. 6 sene önceki ve bundan 6 ay önce bacağımı bile sokamadığım pantolonlarımı giymenin tadı başka hiçbirşeyde yoktu. Spora baya bir ara vermiştim. Kilo vermeyede devam ettim ama cumartesi günü bir baktım bacaklarım ve karnım yumusamıs. Haa bir de şunu farkettim. Spor yaparken bir günlük kacamaklarımdan sonra tartıda fark olmazdı ama ne zaman sporu bıraktım ve kacamaklara devam ettim baktım tartı yukarı dogru oynamaya basladı O yüzden dün tekrar slim in 6 yapmaya karar verdim. Önceki tecrübelerime dayanarak start it up'ı tam yaptım, hemen devamında ramp it up'ın karın ve kol hareketlerini yaptım. Kendime göre harmanladım yani. Slim in 6'e ilk basladığım günkü ağrılarım olmadı bugun. Sadece bacaklarımın üst kısmında ve popo bölgesinde hafif ağrı var. Ama yapmaya fırsat bulamayan, bir şekilde erteleyen arkadaşlara tavsiyem bir an önce başlamaları. Kilo bir şekilde veriliyor ama vücudu sekillendirmek için ve verdiğimiz kiloları hemen almamak içinspor şart ve slim in 6 gerçekten cok faydalı. K

Yosun sabunun hayırlı uğurlu olsun Sporda gösterdiğim azmi nedense su vücut bakımında gösteremiyorum. Benim sabun olduğu gibi duruyo yine. Bazen banyoda zaman geeçirmek cok sıkıcı geliyor. Ancak ramp it up'ın ilk haftasının bitmesine iki günüm var. Çarşamba günü moladayım. Bütün hareketler güzel. Artık bir bacak önde diz çökmeli hareketide yapıyorum. Ama su yerde bacakların arkaya gittiği hareketler beni mahvediyor. Resmen kaslarımın sıkıştığını hissediyorum. 4 hareketten sonra kesiliyorum. Zamanla alışılıyomu bunlara. Hele hele hızlandırdıkları bölümlerde ben yerde pestil gibi yatıyorum

merhaba kizlar, vallah dün bende ilk defa Slim in 6 Start it up paketini yaptim, inan bende baya bir ter attim, yapabildigim kadar yaptim... aksam bacaklarim tutmaz hale geldi, hele bugün zor hareket ediyorum desem yeridir. birde ise arabayla geliyorum ya, araba kullanirken bile aciyo bacaklarim.. ama pilatese ilk basladigimdada ayni sey olmustu, karin kaslarimda... dün mesela karin kaslarini calistirdigi seyi de yaptim, karnimda aci yok, sadece bacaklarda var... demek ki karin kaslarim iyi alismislar... Bugünde yapacagim insallah, ama aksama misafirler gelecek.. onlar vakitli giderlerse yaparim, en azindan agrilarim gecer ertesi güne... Pes etmek yok arkadaslar, devam... bu göbisi eritecegim ben... ve 2-3 kilo fazlamdan kurtulacagim.. hadydiii bol hareketli günlere el ele... jean

selam yordam, Yarenay ́in da dedigi gibi sakin birakma, inan sadece ilk hafta zorlaniyorsun, benimde ilk hafta bacaklarim öldü inan ki, araba kullanirken, oturup kalkarken hep eziyetti yani.. ama birakmadim devam ettim. Bu hafta 2ci haftam ve agri falan yok... simdi daha kolay onlarla beraber yapabiliyorum. taki cok yoruldum, hafif dinleniyorum. Ondan sonra yine devam. Yeni versiyonu var demissin, sen nerden izleyip yapiyorsun? Ben youtube ́da arayip oradan yapiyorum.. bana özel ́den linki verebilirmisin? Evet Yarenay, ben taki hareketleri ne zaman kolay yapabiliyorum, o zaman diger bölüme gecicem, ama bu hafta sonuna kadar sanirim start it up ́i iyi yapabilecegim ) Kizlar pes etmek yok, devam... bu hareketler hem vücudumuzun zindeligi icin iyi bence.. zaten bütün gün büro ́da otur otur hareket etmiyoruz... ) jean

kızlar 3 gün yaptım, 1 gün ara verdim, bugün 4. kere yaptım.. bacaklarımın ağrısı geçti biraz.. ben bu ilk videoda bile zorlandım heryerim çok ağrıdı diğerleri nasıl acaba tourmaline

hatırlamıyorum ama plates bandından söz ediyorsun sanırım bu şekjilde aratırsan bulabilirsin :) oykullua

selam canım tebrik ederim çok iyi gidiyorsun bazen biz de ara veriyoruz sana gün veremem en iyisi bunu kendine göre ayarlaman aslında serilere geçmek için kendi vücudunu dinle üst seviyeye atlamak için diğer videoyu en rahat yaptığında geç ne zamanki hareketleri iyi ve rahat yapıyorsun bir sonrakine geçebilirsin denedim ve en iyi ölçüt bu kolay gelsinn

bunu biliyodumda şöylede bişi var. kardio yapıldığında yağlar kasın etrafını sarıyo ve sürekli tekrarlandığında kasın şeklini alıyo bunu eritmekte zormuş Önceki

ben de ilk dnedigimde 3-4 gun bacaklarim asiri tutulmustu. hatta dedigin gibi ertesi gun merdivenden inerken kasilmadan oturu binbir sekle girmistim. sonucta ise yaradiginin kanitidir cunku kaslarin gelisme sekli odur. sen kasi asiri calistirarak yorar hatta biraz hirpalarsin. vucut da vucudun hirpalanan kismini hemen tedavi edip gelistirmeye programlidir. nitekim de oyle olur o kasa daha cok kan gider daha cok beslenir sonra da o kas tabi ki gelisir. agriya ragmen devam et derim. ben birakmistim cok pisman oldum sonra. simdi tekrar baslamayi dusunuyorum bu hafta da leslie yapip bitirdikten sonra. once sonra resimlerine bakip kendi kendini gaza getirebilirsin :))

slm daha önce bir kez yapıp ara verdim xxxxxxxxxxxxxx sonra tekrar başladım 2 gün yaptım 3. ve4. gün ara verdim gerçekten zorluyor hastalığım yüzünden ara verdim daha önce spor yapmadıysan zor gerçekten önce leslie ile walk at home yapmanı tavsiye ederim canım yok ben yaparım diyorsan :))) indirmek istiyorsan google a slim in 6 yaz sende zayıfla isimli siteden indirebilirsin ilk olarak start it upın partlarını indir sonra diğerlerini indrirsin orda detaylı anlatım var zaten :) Son düzenleyen: Moderatör: 5 Mayıs 2011 magrenta

Bu arada birazda profesyonel destek almak için spor salonu olan ve bosy çalışan bir arkadaşım var ona gittim dün. Leslie yi ve slim in 6 ten bahseetim ve cdlerini gösterdim. Hepimiz doğduğumuzdan beri yürüyoruz. Sadece yürümenin faydası olsa herkes dal gibi olurdu dedi Kesinlikle slim i tavsiye etti. Şimdi daha bir güvenle yapabilirim. jean

canim cok isterdim ama inan bu durumda o hareketleri yapmam imkansiz bende yapmistim 15 dklik esneme hareketlerini ama vücüdum cok hamdi sanirim cok yüklendim hareketlerin hepsinide yaptim ben zaten bacak hareketleri hep yormustur beni bacaklarim cok gücsüz bende merdiven inip cikarken cok zorlaniyorum bide bi süre oturdummu kalkmasi iskence oluyo tekrardan basliycam elbet ama bugün yapmam imkanisz belki bi kac hafta baska egzersizler yapip vücudmu haizlarim bileiyorum magrenta

merhaba yengeç :) çok zorlayıcı yalnız 2. si start it up kadar zorlamıyormuş diye okumuştum bence start it upı rahat yapabilene kadar diğerine geçmemek lazım :) ben tibet hareketlerini yapıyorum bir ara slimide araya sokucam inşallah sakın bırakma tekrar başlanmıyor malesef yengec123

merhaba hasretim34 bence sakın bırakma çünkü bu heryerinin tutulmuş hali bende 4-5 gün sürmüştü şuan o kadar değil ama merdivenlerden inmek tam bir işkence ki ben hareketleri tam yapmadım. sana tavsiyem öncesinde 30 dk en az ısınma hareketleri yapman yani leslie ile yapabilirsin hem programın süresini uzatmış olursun yağ yakımı açısından :))) sonra slime geçip bitirip istersen bonus videoları yapabilrsin ama mutlaka esneme hareketlerini yap ki bu şekilde tutulmalar olmasın madem sende dün başladın beraber 2 hafta sabredip sonuçlarımızı görelim birbirmizi destekleyelim ne dersin?

edasucum vakit buldukça birşeyler yapmaya devam et birden bırakırsan vücut salar kendini hazır sıkılaşmışken bende yarın başlıcam spora inşallah yavaş yavaş bişiler yapalım deme :) iş güç bayram derken zaman olmuyordu zor geliyordu bende bugün yapabilirsem lahana çorbası yapıp yarın başlıcam etkili bir şekilde kilo verdiriyor hem de geri almıyorsun :) bende en az 10 kilo vermek istiyorum bakalım yengec123

selam :)aynı şekilde arka bacaklarımda ve popomda ağrı var ama cidden işe yarıyor ben yaparken terliyorum karın hareketlerine gelince ebruyu anmamak elde değil sevgilim hep derdi ama inanmazdım ebruyla spor mu yapıyorsunuz sanki oyun oynuyosunuz üff püff diyordu doğru valla kaç ay platesle uğraştığıma değmedi 54 kilo olarak o kadar dert etme canım senin kilon 1 ayda gider ben yazmayam utandım

merhaba biraz geç oldu benim cevabım ama malesef ben devam edemedim bir süre yapabildim onunda faydası olmadı tabii çok zor ama yapılması gerek çok etkili bir program gerçekten kustinoro

kızlar bugün 3. yaptım:))biraz daha iyiydi bugün:)) . push ; magrenta

3 haftalık start macerasından sonra bugümn rampa geçtim. neden 3 hafta derseniz hiç 6 gün arkaarkaya yapamadım. 5 gün yaptım 3 gün bıraktım vs oldu. rampın da hepsini yapsam tığ gibi olurum ben. ölüyorum sandım. her hareketi yaptım ama bazılarını yarıda bıraktım. bu arada bel ve göbekten 2 şer cm gitmiş. ama anlamadığım birşey var. tartıda 2 kilo fazla çıkıyorum. haftaya adet olucam onunla mı ilgili bilmiyorum ama o kiloyu gördükçe sinir oluyorum. . push ; K

evet ya gerçekten çok kötü görünüyor kaslı kaslı kadınlar biraz eritsem bacakları totoyu, haftada bir böyle ağır spor, sonra bisiklet yada yürüyüşe dönerim... bi incelsem :26::26: eski_bir_masal

Ya arkadaşlar ben bi türlü indiremedim sunu.. Bana link atarmısınız özelden? jean

Zamanında slim in 6le baya incelmiştim. Şimdi başlıyorum tekrar. Ölçülerimi de alıyorum. Haydi bakalım gazam mübarek olsun

bende başlamayı düşünüyorum ilk video 25 diğerleri neden fazla acaba burn 1 saat buldum hatta ben Önceki

Ben iki hafta kadar start it up yaptım 8 gün kadarda ramp it up ama Leslie + yürüyüşte var ağır geldi ramp it up tekrar start it up a geri döndüm. Leslie 6 mile + yürüyüş + start it up yapacagım ara verdim biraz. Bugün tekrar başladım. Yapabilen için çok güzel keşke devam edebilseydim burn it up a ama yok bana ağır geliyor hepsi (( jean

kızlar nerden indirebilirim acaba

ölmek üzereydim bugün merdiven falan çıkamadım ama azmettim ve leslie ile 5 mil sonrası slim in 6 yaptım tam 1.5 saat sürdü :O ama çok daha rahat hissediyorum kendimii

bazı günler erken dersim oluyor bazen geç dersanede öğretmenlik yapıyorum canım saatlar konusunda o yönden iyi bir az kolay gelsin

canım slim limber adlı esneme videosunu yapıyor musun bitirdiğinde? kustinoro

aynen canım ben de o durumdayım ben de yarın burn it up yapacağım 2 hafta onu yapıp rapid results videolarına geçmek istiyorum arada tembelliğimiz tutuyor regl bitti şimdi devam spora jean

evet ben de indirdim az önce start it up videolarını. merak ettiğim birşey var. benim belimde çok problem yok ama oturarak çalıştığım icin alt tarafım resmen şekilsizleşti. bacaklarım kalınlaştı, totom büyüdü. eteklerimin belleri bol, bacakları dar gelir oldu bu slimde bi ton video var, benim indirdiğim yerde. o kadar çok ki... hangilerini kullanmam gerekiyor, bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilirler mi acaba:26::44: eski_bir_masal

Ben 2 hafta once yaptım ama ınanılmaz bacaklarım et kestı merdıven ınıp cıkamadım. boyle olmaması ıcın ne yapmalıyız ben sımdı leslıe yapıyorum. Vucudum hamlıgını gıdersin slim in 6 ya baslıyacagım. magrenta

slm oykula yine ben senden birşey rica edeceğim ben bir türlü bu slim in 6 yı indiremedim sende var sanırım a_s_i_1_9@hotmail.com bu msn adresim bana yollayabilirmisin.

netin altini ustune getirdim verdiginiz t ile baslaayan yerde baktim inmio videooolar yada ucreli inio off :S:S

teşekkürler canım cevabın için. ben uzun süre callanetics de yaptım fakat bir gün leslie 5 mil yapıyordum bir gün callanetics hem kilo vermiştim o dönemde hem de cm olarak epey ( 5-6 cm falan) incelmiştim. şimdi sadece slim in 6 yapıyorum umarım geçici bi durumdur =) ama moralimi bozmuyorum gene de çünkü aynaya baktığımda özellikle karın bölgemin şekle girdiğini hissediyorum ki daha karın hareketi yoktu doğru düzgün start it up. ta =) bugün 2. etaba geçiyorum. sonuçları yazarım=) bu arada kilom da bugün azalma vardı aldığım 1 kilonun 700 gr kadarı gitmiş çok şükür =)

Canım ne durumdasın yapmaya devam ettin mi bende yeni başladım. Start it up bile zorladı bayağı açıkçası. Diğerlerini nasıl yapıcam bilemiyorum. . push ; Derin Su derin

canım slim in 6 yapıyorum 3. haftadayım. ramp it up yapıyorum. benim ilk hafta ağrılarım azalarak geçti. şimdi hiç ağrım yok ikinci haftanın sonunda start it up a alışıyorsun. bende şimdi ramp it up a alışmaya çalışıyorum. ama gerçekten etkili sıkılaşma oldumu tam bilmiyorum ölçülerimde bir değişiklik yok ayrıca akşamları callan da yapıyorum. bakalım 6. haftanın sonunda neler olacak?

normal canım ben de aynı oluyorum. hatta şimdiden kara kara düşünmeye başladım. önümüzdeki hafta nasıl yapcam diye. saldırırım ben yemeğe o günlerde. ne varsa silip süpürürüm

burda kimse aktif değil galiba yaa eski linkler de açılmıyo eğer sesimizi duyan olursa link istiyoruzzz T troublesome

ikinci video ilk gün takip etmekte zorlandım gözümü de kronometreden ayırmadım çok uzun ne yapayım S

kızlarrrrrrrrdelikafadulden bu ne yaaaaaa-tatlicadiarzu- silim 1 i yapmış bulunuyorum ve sanıorım ölüyorummmm yahuuu 20 dk die sevinmiştim ne güzel çabuk bitcek falan dieee. yaww bi başladı kadın bi dk mola vermiom ula dedim noluozzzzdelikafadulden bitirene kadar tabiri caizseee anammm ağladıısırnaşık şey yahuu banamı çok zor geldi bu hareketker yoksa sizede geliomu bide ben o otur kalk hareketlerinde onlarla bir sonuna kadar yapamadım. biyerde pes edip tıkanıp kaldım. kollarımda iflas etti bi yerden soraaa. ama deli giibi ter attım. yarında yapcam. kollarımdan şikayet ediodum. sanırım bu o işi çözecek. anammmm benden bu kadar bugünlük ölüomm yafuuukafamçokkarıştı magrenta

paytakcım özelden de atsan lınkler cıkmamıs ya(( ama cıkıyordu özelde lınkler bu neden cıkmmaıs anlamadım(( sitenın sadece adını ayrı ayrı yazarsan ben google dan bulabılırım sanıırm:26::26: burdan yazabılırsın zahmet oluyo cnm sana...

ben slim in 6 videolarini hic bi yerde bulamiyorum, nerden bulabilirim o videolari bilen biri varmi? tourmaline

kızlar bir şey soracam 14 gün deneme süresi diyor ücretlimi? ben yanlış yere mi girdim doğru mu ilerliyorum

ben slim oncesi 2 mil leslie ile yuruyorum hic tutulma falan olmadi 25 dakika leslie+ 25 dakika slim sekilde ama maalesef hergun yapamiyorum ayni sekilde benim de basen problemim var daha sonuc yok gibi ama cok etkili oldugunu duydum

2. günüm bitti bugün

sitede yeniyim her yazınızı okudum süper biyer burasıı nolur bana da yardım edin arkadaşlarımla çok kalabalık bir grup olarak neredeyse okulun 4te1i bir tatil köyüne gidicez 10 nisansa erkek arkadaşımda var 1.68 boyunda 63.5 kiloyum kilolu sayılmam ama kilom var bacaklarım özellikle hem alt hem üst çok kalınlar çok kilo verince çirkin oluyorum ve bacaklarım yinede incelmiyor belim ince 1 ayda diyet ve sizin önerdiğiniz leslie ve slim in 6 hangisi daha iyi olur yada ikisini mi yapmalıyım nasıl bir diyet yapayım şok bir diyet mi yapmalıyım 54 kilo olmam gerek yani en az 8 kilo vermeliyim nolur yardım edinn önerilerde bulunun bu slim in 6 kaç kalori yaktırıyor günde kaç kalori almalıyım? nolur hemen cevap yazınnn magrenta

Ne zamandır hem kilo verdiren hem incelten hem de eğlenceli bir program arıyordum bir de zamanımı çok almayan tabi :) sonunda buldum. yapanlar çok memnun. İlk defa yaptığımda 20 dk leslie ile ısınıp 25 dk lık program olan start it upı yaptım ve bir kaç gün boyunca heryerim ağırdı ne çok kası çalıştırmışım meğer :))) sonrada bilgisayarımda olan sorunlar yüzünden yapamadım ve dün akşam tekrar başladım. Isınmadan direkt start it up ile bakalım zamanla sonuçları göreceğiz. Şimdi gelelim programa; Program üç ana egzersiz videosundan oluşuyor. 1. Start It Up, 2. Ramp It Up, 3. Burn It Up, İki tanede bonus videosu var. Bunlarda Slim & 6 Pack ve Slim & Limber Programı iki şekilde uygulayabiliyormuşuz. Birinci seçenekte ilk 2 hafta birinci video, sonraki 2 hafta ikinci video ve son iki hafta üçüncü video. Diğer seçenekte ilk hafta birinci video, sonraki 2 hafta ikinci video ve son üç hafta üçüncü video. Programı tıpkı callanetics de olduğu gibi 6 gün yapıp bir gün ara vererek uyguluyoruz. Bonus videolarınıda istediğiniz zaman uyguluyabiliyorsunuz. Video linkleri için google'a slim in 6 yazıp çıkan sonuçlarda indireceğiniz linkleri bulacaksınız burdan link vermek yasak malesef Herkese kolay gelsinkaydirigubbakcemile2:teytey:

yarın start it up son günü yapcam. kendimi hafiflemiş hissediyorum. akşamlarıda callan yapıyorum ama ölçüde bir değişiklik yok üzülüyorum p90x indirdim ama onu yapmam imkansız gibi vücudum kaldıramaz. slim in 6 bitsin form tutayım ona geçicem. en fazla 3 ayım var yan yağlarımdan ve göbeğimden kurtulmak istiyorum. kilo olarak bir derdim yok sadece yan yağlar lütfen bırakın beniiiiiii E

Yağ yakımına başlanması için 30 dk geçmesi gerekiyor

Hangisini yapmamız lazım link atsanız Derin Su derin

bende başladım kızlar start it up 15dk sürüyo dimi, acaba diom yanlış video mu indirdim, zorlanmadım pek kustinoro

videoları indirmem konusunda yardımcı olabilrmisinz gerekirse özelden haber verin msnden atın ama o videoları bulmamda yardımcı olun sıkılaşmak istiorum acilenn

Bir şey daha vardı ama aklıma bir türlü gelmiyor Maden suyunu sade içsen daha iyi olur içinde şeker var meyvelilerin. İncel şekerim incel tam destek tourmaline

selam Yarenay, sen hangi videolari indirdin?

evet slim six pack miş indirdiğim canm ya sağol. benim göbek var baya bun packi yapmaya devam etsemmi kaçgün yapılıyo bileniniz varmı kızlar . push ; kustinoro

yok o kadar tehdit içerikli mesajdan sonra bırakamayız artık şekerim gerçi bacaklarımdaki ağrıdan ve bütün günü sokaklarda geçirmenin yorgunluğundan sonra heves zerre kadar yok ama yapacağım sözzz

alışacağız tamamda... önce başlayanlar siz daha tecrübelisiniz sonuclar nasıl ne oluyor anlatın anlatın delırcem yaaa jean

3 hafta haaa süper yaa darısı başıma bakalım düzene sokmak lazım biraz ama nerdee tek düzen işe gitmek (((

Selam arkadasm ben zaten yapıodum bunu ama maaesef sıteden kalkmıs acaba sende varmı yada kaydettınmı

kendim indirsem yardım ederdim de bilmiyorum ki ben de :44: 9 gündür start it up videosunu yapıyoruz ailecek ama bir yandan da yemekleri götürüyoruz ne mantıksa yaparken ıh tıs yerken acımadan götüüür biz de zayıflama değilde muhteşem formumuzu koruma etkisi yapsa kafi bu gidişle

günaydin kizlar, yarenay - bende senin gibi karnim sistimi su icemez hale geliyorum. ama kendimi zorluyorum, dün aksam bende start it up ́in ikinci haftasina basladim, ya hareketleri baya yapabiliyorum artik, ilk hafta neydi o - öldürdü beni tam, dün aksam ayrica start it up ́tan sonra streching hareketlerini ve birazda six pack hareketlerinden yaptim.. ama karin egzersizlerini tam yapamiyorum daha.. insallah o da olacak... Benim regl ́imde yavasladi, ondan yapabiliyorum... bugünde devam edicem iste... ben daha tartilmadim, evde tartim yok... bir akrabam ev hediyesi alicam sana dedi, o yüzden almamistim - olmazsa eczanede bari tartilayim selam jean, ah su tatlilar olmasa iyi olacakta - ama kendimize hakim olmamiz gerek... sen hangisindesin simdi, start it up ́tamisin jean? kas agrilarin gecmistir seninde degil mi? ya kizlar ne güzel biseyleri paylaasabilmek degilmi? bol hareketli günler kizlar

Başlamadan önce muhakkak Leslie bir kaç part yapıyorum öyle başlıyorum. Ama sırf bu bitiriyor beni başka birşey yapamıyorum. Daha gerçi 3 gündür yapıyorum ağrılar hafif geçmeye başladı bir günlük yürüyüşten sonra yapıyorum uzun bir mesafe günlük yürüyorum. Lesli 2 mil filan yapıp bunu yapıyorum. Diyetime de devam ediyorum da sanki vücudum alıştı gibi kilo vermem durmuş gibi geliyor. 21 gün oldu bugün tartıldım tam 4 kilo gitmiş ama sanki sabitledi gibi. kustinoro

canım bu 10dklık bacak hareketleri hangi videoda? bonus olanlarda mı? tourmaline

bende geldim kızlar aranıza alın beni : ölçüler göğüs 96 bel 76 göbek 86 kalça 99 bacak 57 kol 27 bugün slim in 6 le 3. günümüde yaptım bakalım her hafta yazacam ölçülerde değişiklik var mı diye. bu arada kilom 67.9 du bir ayda 4 kilo verdim nerdeyse 64.2 kiloyum şuan. benden bukadar bırakmak yok yola devam :) tourmaline

edasucum bu zamana kadar olan gelişmeleri yazarmısın faydası oldumu? ben sende zayıfladan bakıyordum biraz araştırayım bakalım bulabilcem mi E edasu

ikinci haftam göbekde 7 cm incelme var ama sadece 800 gr vermişim normaldeki gibi yiyorum zaten. 6 hafta sonunda ne olacağını da çok merak ediyorum inşallah bu kadar emeğe sonuç güzel olur.:97: S

şimdi 4. start it up ımı yaptım baya ter attım slim &limber yapıcam şimdi.

bizim vücut tipimiz çok benziyor anlaşılan valla benimde belim inceldi tamam göbeğim var ama onu pek takmıyorum en çok kalça sorun

evet arkadaşım bende yarım saat geçmesi gerektiğini biliyorum jillianın arkasından 10 dk karın çalışması yapıp evolutiona geçiyorum toplamda 1 saat 40 dk sürüyor. tourmaline

Birde aklımdayken anlatayım arkadaşlar. Eşimin iş yerinde bi adamın karısı spor hekimi. Haftasonu onu aradım kafama takılan bazı sorular için. Öncelikle şu yağların kasa dönüşmesi meselesini sordum. Yağ yağdır, kas kastır, kemikte kemiktir. Her biri ayrı yapılardır, birbirlerine dönüşmeleri söz konusu olamaz dedi. Kardiyo yapsan bile yağlar kasa dönüşmez, yağlar yanar dedi. Ancak kasın çevresinde yağ dokuları vardır. Sporla bunlar azalır ama yemege devam edersen tabiki yine yağlar çoğalır dedi. İkinci kafama takılan soruda aç karnına spor yapma olayıydı. Kesinlikle, ama kesinliklike aç karnına spor yapma dedi. Yarardan çok zararı olurmuş. İster akşam ister sabah yap ama mantık sudur dedi. Ana öğünden 2 saat sonra ara öğünden 1 saat sonra spor yapabilirsin dedi. Sabah yapmak istiyorsan bile spordan önce bir elma yada bir bardak süt iç ondan sonra spor yap ondan sonra da kahvaltı yapabilirsin dedi. Birde sizde de oldumu bilmem ama geçen regl dönemimnden beri düzenli spor yaptıgım için reglimin miktarında acayip bi artış oldu. Bi yandan iyi vücuttaki kirli kanın atılması açısından ama yinede miktarı beni biraz endişelendirmişti. Sizlerde de böyle bir durum oldumu acaba? oykullua

Ben karatay diyeti ile beraber yapmayi planliyorum 2 haftada 5 kilom gitti birde slim in 6 yi eklersem super olacak diye dusunuyorum.

slim i indirdim bide jillianın videosunu indirdim bana jillian daha çok haraket sağlıyomuş gibi geldi sen en çok hangisinden fayda gördün canım:26:benim çok zamanım yok sadece birini seçmem lazım

Bende sevdim valla sürekli hareket halinde olmak güzel callanda çok sıkılmıştım leslie de çok konuşuo sıkıyo bi yerden sonra :)))

bugün 6. günüm ilk sayfada iki şekilde yapılacağından bahsedilmiş ya 2 2 2 ya da 1 2 3 hangi şekilde daha çok verim alırım acaba ona göre ikinciye geçsem?

Bende bu egzersizler i yapınca cok rahatliyorum ve gun içinde de daha dinamik oluyorum yalnız bu egzersizleri yaparken belim çok ağrıyor Acaba bir yerde bir şeyi yanlış mı yapıyorum Derin Su derin

tekrardan başlıyorum slim in 6 ya evet daha öncede başlamıştım ama bıraktım :kedi: Bu sefer kararlıyım Ranp it up 'dan başladım. guclubacismile magrenta

yardımın için çok teşekkür ederim canım L lazkizi34

Canım yaa sukurler olsun kavusturana resmen cıldırmak uzereydım sıte yenılenmıs telden gırdgm ıcın acılmadı guncelleme gelmemıs bıturlu beceremedm bende dıorm neden hıckımse yazmıo sımdı dırek ınternetten gırdım.. ahh canım yaa ne durumdasın morelm cok bozıldu tam bı haftam kalmıstı maalesef burn ıt up kalkmıs sıteden sabah actm resmen yıkıldm kaydetmedımde aramadagm yer kalmadk resmen yarım kaldı sen naptın canım?

İnşallah güzel haberle gelicem canım kaydirigubbakcemile2 Şöyle bi kaç hafta hiç bırakmadan yapabilirsem inşallahh o zaman güzel sonuçlar alcağıma inanıyorum :lepi: magrenta

Başlayamadım gitti ben. Hangi saat dilimlerinde yapıyorsun?

Ya arkadaşlar bende şimdi biraz baktım faydalı diyorsunuz ama pek bilgi yok sanırım.3 Aşamalı video her hafta ayrı video yapıcaz ama nereleri çalıştırıyor ve her hafta gerçekten etkisi oluyor mu? Benim basenlerimi eritmem lazım bu video bana uygun mu lütfen cevap verir misiniz?

iki hafta oldu yarın ara ve 2. video çok uzun ama ben nasıl yapacağım onu bilmiyorum . push ;

leslie yaparken sıkıntıdan videodaki kadınları inceleyip laf saymaya başlıyorum ben şahsen çoook yavaş geliyor bir de luzumsuz uzunlukta hele bir de o yerinde koşup zıplamalar yok mu videodakilerin göğüsler limon yarısı kadar tabi zıp zıp ama benim tombul göğüslerim hoplamaya uygun değil efendim. start it up yaptım 2 hafta sonrasında da ikinci videoyu aksatarak bir hafta yaptım ama gerçekten de çok sıkılaşmıştı bacaklarım özellikle de karnım. tourmaline

Merhaba canım ben indirdim egzersizleri fakat yapma fırsatı bulamadım 1 haftadır nivea body dinamik sabahlar yaptım o iyi gitti bittikten snra start it up yapayım dedim aynı gün ard arda olmadı dayanamadım bıraktım p. tesi günü sadece slim in 6 yaparak başlıyorum gelişmeleri yazarım magrenta

merhaba kizlar, ben de denemek istiyorum. ama olmadan indirebilecegim bir link varsa bana özel mesaj olarak gönderebilir misiniz lütfen? kaydirigubbakcemile2 magrenta

hmm hadi bakalm öyle olsun, sahalardan uzak kalma ssaçlarına da sevindim canım, daha da güzelleşsin inş kilolar da gitti mi :118: TrulyScrumptious crazy cat

Selam kizlar bende araniza yeni katilanlardanim artik nerdeyse 3 rakamlara cikicam hadi desteginizi bekliyorum cesaretlendirilmeye ihtiyacim var ama azimliyim koca gobegimden kurtulucam

ayy evet dedin bende baktım hemen kızların vücut güzel de bence bunlar daha doğrusu bir çok aerobik yapan hocalar başka bir spor dalıyla ilgileniyor gibi. Bunlar çita gibiler ya nasıl böyle dururlar anlamıyorum... Hemde yurtıdısında fazlasıyla alkol tükeliyorken. Bende yapıcam bunlara katılıcam tourmaline

süperr tebrik ederim ben de burdaki kızlardan yeni bişey öğrendim 1 gün slim in 6 diğer gün plates yapacakmışız o zaman daha etkili sonuç alıyormuşuz ben dün burn it up yaptım bu sabah ebruyla plates yaptım bakalım neler olcak

güzel haberlerini bekliyorum canım :)))şaka bir yana çok yoğun geçiyor günler elimi kaldıracak halim kalmıyor bu ham vücutla başlarsam ilk günden fiyasko olur diyorum :)laelaelaelaelae yengec123

Şimdilik gayet iyi gidiyo dün burn it up yapıyım dedim ilk 15 dk sında pestilim çıktı kafamçokkarıştı Ama bırakmadım. Acayip çalıştırıyo vücudu özelliklede alt bölgeyiiisositososito ağrı felan olmadı çok şükür alıştı vücudumm artık. kaydirigubbakcemile2 magrenta

canım leg magic kolay yapılabiliyor mu yoksa çok mu zorluyor? faydasını görebildin mi hiç? sence hangi bölgeyi zayıflatıyor? magrenta

rica ederim canım umarım işine yarar...

bende geldimm:) yarın başlıyorum inşallh videoları blursam:) bnmde sorunum bacak baldır basen.. boyum 1.68 kilom 63.5.. rejim değil ama tatlı kızartma flan yemiyorum bikaç gündür bakalım 5 hafta sonra kep töreni var inşallh gider bacaklar jean

Arkadaşlar slm herkese, hepimizin bitmeyen derdi şu fazlalıklar. Ama o fazlalıkları atmak inanın bizim elimizde. Formu okuyunca hepimizin hatta birzamanlar benimde yıllarca düştüğüm bir yanılgının altını çizerek başlayayım çünkü istedikten sonra kendimin inanılmaz bir şekilde nasıl değiştiğimi paylaşmak istiyorum.. En büyük yanılgımız kesinlikle yüzde yüz kilo vereceğimize inanmamak. Başladığımız işin devamını getirmemek bu yüzden de ertesi günü türlü bahaneler bularak kaçmayı seçmek. Ben de yıllarca bunu yaptım, kilolarım yüzünden yıllarca istediğim şeyleri giyemedimÖZellikle basenleri fazla olanlar bilirler istediğin elbiseyi giyemezsin çünkü üstü tamdır ama altı dardır o sevdiğin elbiselerin hiçbirisini giyemezsin. Bu mutsuzluğun sebebi tamamen benmişim. Doğumdan sonra aldığım kilolarla neredeyse 90 kiloya ulaştım. Kendimi aynada artık tanıyamaz hale gelmiştim. Doğum yapalı 3 ay olmuştı ama hasteye kontole gittiğimde bana hala Allah kurtarsın diyorlardı. Beni hamile zannetmişlerdi!!:84:Benim hamilelik öncesindeki kilom 75 idi. O zamanda basenlerim ile başım dertteydi. Ve gittikçe artarak devam etti. Ben buna dur diyene kadar. Çünkü unutmayın Aynı kiloda kalmak çok zordur genllikle kilo vermiyorsanız bu aslında almaya karar verdiğiniz anlamına da gelir. Ben vermeye karar verdim ve 90 kilo'ya ulaştıktan sonra 4 ayda tam 30 kilo verdim. Şu anda 60 kiloyum. Bunun için 5 şey yaptım. Beslenmemi değiştirdim 1. Sabah ve öğlen dışında ekmek yemedim 2. KESİNLİKLE YAĞI VE ŞEKERİ ve aburcuburu kestim. Yağ yiyin diyenlere aldırmayın ben ne zaman yağı kestim o zaman kendi yağlarımdan hörgücümden kurtuldum. 3. Bol su içtim 4. Slimi in 6 Burn it up yaptım. 5. Extra jel kullandım. 6 haftada korkunç değitim. Slim in 6'nın özellikle burn it up bölümü ile mucize derecede inceldim. KEndimi öyle motive ettim ki yorulsamda devam ettim. Arkadaşlar kesinlikle devam edin siz de inanın bunu göreceksiniz. Benim de ağrılarım oldu ama ne demişleri Acı yoksa kazanç yok. Kendinizi bir gün bıraktınız diye salmayın. Bu işin prensibi diyet ile egzersiz programını bir arada götürmeniz. Çünkü spor yaptıktan sonra kendinize şunu diyorsunuz o kadar spor yaptım yaktığım kalorileri bu aptal mide yüzünden gerimi alacağım?Aptal mideyi unutmyın o salata ile de doyuyuyor ya da su böreği ile de doyuyor. Tercih bizim. Su böreğine benzememek istiyorsan onları göbeğine yapıştırmamak için başka şeyler yiyeceksin. Çorba iç. Dışarı çıkarkan pet şişeye tuzlu yağsız ayran yapıp acıktıkça iç. Bol cacık yap. Domates salatalık ye. yoğurt ye inanın aç kalmıyorsun. . Gün içinde beş dilime kadar uno light ekmek yiyebilirsiniz. Kesinlikle akşamları ekmeği keserek yemek öncesi bir bardak su içtim. İki elim kanda olsa yaptığım yağsız ızgara et ile yedim. Salatanın içine kırmızı kırmızı lahana doğrayın. Salatası müthiş tok tutuyor. Tavuğu az suda içine tuz koyarak haşlayın suyu çok olursa eti diri kalmaz. Dana köfteyi çok az suda içine domates, b, rber, tuz ve soğan haşlayarak yedim inanılmaz lezzeli oluyor. Et olmadan protein olmadan kilo vermeniz çok zor. Protein yağ yakımı için çok gerekli. Bunlara dikkat ettikten sonra kendine aynada bakıp VAAAV İŞTE BEN BUYUM diyorsunuz ben dedim. lütfen SLİM in 6'ya başlayın ve devam edin ben kendi mucizeme tanık oldum başardım. Çok mutluyum. İnanıyorum arkadaşlarım sizler de başaracaksınız. Kendinize bir slogan cümle bulun ve onu söyleyin. Benim SLOGANIM PES ETMEK YOK... Sevgilerle..

cevabın içn cok tşekkür ederim:) geç oldu sınavım vardı kusura bakma hemen başlıycam leslieye faydalı olcağından eminimm :) magrenta

evt benm bacaklarım biraz kalın iç kısımlar yağlı mesela.. hergün pilates ve slim6 yapıorum.. mesela leslie eglenceli ama slimden aynı tadı almıorum ama bacaklarma yararı olcagı kesn:))ben bacagımın incelip şekillnmesini istiyorum cnm yaaa :S:S magrenta

canım bu iki haftada sonuç veriomuymuş? magrenta

canım emin ol zamanla yaparsın. daha ilk günden onlarla birebir yapabilsek zaten emin ol kilo derdimiz olmazdı sen sadece kendini zorlayabildiğin kadar zorla. 1 tane fazla yapsan ertesi gün 2 tane fazla yapıyorsun. benim bugün start it up'ın son günü.

Demek ki arıtk kondisyonlu bir hatunsun

hoşbulduk canım. valla ben haftada 6 gün yapamıcam. gelen giden çok oluyor memleketteyim şuan.. millet bebek tebriğine geliyorlar.. ama yapabildiğim kadar yapıyorum bu hafta 5 gün yaptım. dün yapamadım sabahtan geceye kadar misafir vardı ama elimden geldiğince yapacağım ki daha çabuk sıkılaşayım. önümde çok yolum var çünkü:2: . push ; oykullua

selam canim, haklisin ya, sen inceldiysen belki bende incelmisimdir.. senin simdi kac hafta oldu yapmaya baslayali? Bende gidip su belimi bir ölceyim bakalim kacta. Simdi ölcüm geldim, 84 cm cikti, insallah dogru yerden ölcmüsümdür onu bunu bilmiyorumda, inan benim omuzlarima falan iyi geldi bu hareketler, en azindan önceden omuzlarim agrirdi bütün gün bilgisayarda yazi yazmaktan.. simdi ise iyi... En kisa zamanda bende kilomu ölceyimde, yazayim canim... öpüyorum kocaman... devam hareketlere... jean

walla 2 gündür geç gidiorum eve, o yüzden devam edemedim :2: ama slimdeki bayanın great buns diye bir videosu var,13 hareket hepsi 45er saniye. yaklaşık 11 dk sürüyor. bunda bile terliyorum, belki yanına leslie de eklerim bazı akşamlar ama bunu aksatmadan yapmayı düşünüyorum. zaten problem bacaklarım ve totomda... o yüzden biraz böyle devam edeyim bakalım :26: eski_bir_masal

slim in 6 sıkılaştırdı ama incelmedi pek bacaklarım :26: bir de hergün aynı hareketleri yapınca sıkıldım ben de tempomu arttırmaya karar verdim ve bodyrock. tv videolarını uygulamaya başladım aralara da slim in 6 in firm it up ını atmayı düşünüyorum ama A

benim de bacaklar problemli... asıl bacaklarımın incelmesini istiyorum. dün akşam start it up'tan sonra Great Buns diye 10 dk videosu var aynı kadının. onu yaptım. rump it up'a geçince yapamam zaten 47 dk o video. inş incelir bacaklarımız, aralığın ilk haftası bitecek 6 haftam... bakalım heyecanlıyım...

bence bu proğram bacaklar için mükemmel denemeye devam et. hangi spor olursa olsun en az 3 hafta yapılmalı ama bunda daha erken sonuç alırsın.6 gün yapıp bir gün ara vermekte çok önemli. magrentaya katılıyorum insanın sıkılmaya vakti olmuyo. sakın bırakma ben tam yapamadığım halde faydasını gördüm. yengec123

iyi gidiyor canım zorlnmıyorum alıştım baya. karnım da ağrıyo baya zorluyo yani:) S

Canım şimdi 2. videoyu yaptım valla çok terledim 2 kere dinlendim su içmek için birde bazı hareketleri tam yapamadım özellikle yerde yaptığı kalça hareketlerinde dinlendim çok yordu çünkü.. Umarım 2 3 defadan sonra iyice hepsini yapabilirim. Bu haftanın sonunda resmimi tekrar çekip inceler sonuçları söylerim..

Jean merhaba canim, ya cidden bu videolar cok iyi, eger onlar yapabildiyse bizde yapabiliriz.. pes etmek yok.. ben pazartesi yine basladim ramp it up ́a.. devam ediyorum.. su iki haftayi da yaptim mi - Burn it up ́a gececegim... evde tartim da yok halen tartilamadim iyi mi Sende varmi kilo kaybi, hic tartildin mi? Incelme falan oldumu baktin mi... öpüyorum canim, simdi eve gitmem gerek.. spor beni bekliyo görüsmek dilegiyle... sevgiler jean

İlk video daha çok alt bölgelere yönelik gibi ama bilmiyorum belki göbeğe de faydası olur son yer hareketlerinin falan.

merhaba aranıza yeni katıldım. Kaç gündür indirmeye çalışıyorum hala başarılı olamadım. Özelden gönderebilir misiniz bana da. Önceki

arkadaşlar bana göbek ve bel eriten bir egzersiz videosu önerebilirmisiniz magdelena

merhaba bana mail adresini yolla, sana mail atayım videoları. inşallah gönderebilirim. magrenta

videoları nereden bulabilrm? D

canım ben diğer hafta sonuna başlamayı düşünüyorum eğer sende başlarsan, ben kendime takvim hazırladım gerçi biraz acemice oldu 1 günün yazısı karışmış birde october yazıyor en başta ve son hafta bir aya sığmadı ama son hafta diye önemi yok hatta dur buraya koyuyum belki beğenip çıkartıp kullanan olur daha çok motive oluruz :) Eklentiler CETVEL. jpg 160,6 KB · Görüntüleme: 194

Anladım canım valla helal

3. gün kendime ara verdim biraz rahatsızım faranjit olduğum için dinlenmeyi seçtim bu arada ayaklarım hala tutuk :) magrenta

Ve tebrik ediyorum sizi. İnşallah kilo almazsınız bir daha istediğiniz kiloda mutlu kalırsınız. Bizler de ulaşırız istediğimiz vücuda K

teşekkürler canım, inşallah...

barro anlaşılan sen burayı takip edenlerden ve uygulayanlardan birisin link konusunda yardımcı olabilir misin bana? ben beceremedim de:78: Önceki

link verilmiyormus sanırım VirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsiflakulubu.com bu siteden indirebilirsiniz

selam kızlar daha önce leslie 3 mile ve diyetle güzel zayıflamıştım. şimdi vermem gereken on kilom var diyete başladım ama spor konusunda kararsız kaldım. daha önce bi iki kere slim in 6 denedim ama feci tutuldum davam edemedim. benim kilom daha çok kalça basen bacak bi hafta leslie ile başlayıp sonra slim lemi devam etsem acaba? bgn direk slime başlasam yine tutulurum gibi geliyor uzun zamandır spor yapmıyorumm

Ben buraya yeni baktım tabi, sorunu cevaplamıştım zaten Hmm lastik nerede satılır ki.. Bu spor malzemeleri satan yerlerde olur heralde. Alternatif bir şey düşünüyorum düşünüyorum.. Bulamadım.:26::26: Ben bakmadım hiç ama eğer uzun süren bir yer değilse atla istersen onları

burn it up ta en çok yumruk atma kısmını sevdim yağlara yumruk atar gibi bu arada slim in 6 yapanların before ve after videolarını izledim 90 günde bu sonucu aldık flan yazmışlar ama benim öyle olmadı ne yiyip ne içmişler anlamadım ki bi kaç video koyuyorum sizde izleyin motive olun YouTube - &#x202a;Slim in 6 Before and After&#x202c;&rlm; buna şok oldum nasıl değişmiş YouTube - &#x202a;Slim in 6 Before and After&#x202c;&rlm; YouTube - &#x202a;100 lbs weight loss P90X, Slim in 6, Beachbody programs after 2 kids&#x202c;&rlm; Debbie'nin dediği gibi if they can do it, so can you . push ;

Hiç yapmamaktan daha faydalı olacağı kesin bence . push ; jean

ilginiz icin tesekkürler kizlar ama sayfayi buldum bu arkadas sayesinde, ayin 9unda pazartesi baslayacagim, suan annemlere geldim bi hafta daha kalacagim, eve döner dönmez baslicam.. bu arada magrenta benim kocamla iddaaya girmem söyle oldu.. kocamin 25 kilo vermesi lazim benimde 10 kilo, ona dedimki 3 ay icinde ben 53 olurum, oda hayir ben 90 olurum ama sen asla 53 olamazsin filan diyerek dalga gecti benle bende iddaya girdim inat ettim 53 olmam lazim 3 ay icinde, ayin 9unde ikimizde basliyacaz :) S

selam jean, ne zaman yaptin ramp it up, sabah mi? Ben dün aksam yaptim yine, pazar ve cumartesi yapamamistim... iyi oldu yine ya.. birde su karin egzersizlerini bol bol yapmak istiyorum ama ramp it uptan sonra yoruluyorum, ter atmis oluyorum.. bir iki yapip birakiyorum... insallah her gün yapa yapa daha kondisyonlu olacagiz... öptüm.. simdlik bu kadar.. jean

Canım başlıyalım valla ben şimdi kendime takvim hazırlıyorum becerebilirsem çıkartıp duvara asıcam her gün yapınca tik atıcam belki böylece daha çok motive olurum

Selam Persephone... Google'a ' slim in 6 hanımefendi ' yazarsan çıkan ilk kadın sitesinde linkleri bulabilirsin, ben de öyle indirdim. Kolay gelsin...

arkadaşım bilgilendirdiğin için teşekkürler. HaticeCan canım çok özür dilerim, bilmeden yanlış yönlendirmişim sanırım

kızlar bana nereden indirebileceğim hususunda yardımcı olabilir misiniz :26: google da aradım ama beceremedim galiba..

ben de bugün ramp it up'a başlıyorum canım. ama biraz korkutuyor gözümü. sen start it up'ı bir hatfa mı yaptın yoksa 2 hafta mı? ramp it up çok zorladı mı?

ayyy bende mi indirsem napsam yaaa çok mu hızlı herkes yapabilirmi acaba Green33 oğluşunun

tabi normal doğum yapmam lazım.. sezeryan olursa uzun süre beklemek gerekir. ilkinde 10 günlükken mekik çekmeye başlamıştım Anka

henüz ilk videoyu yapıyorum 2 hafta olacak kesinlikle işe yarıyor tavsiye ederim 2. video daha zor,3 daha da zor blanco

Canım benm cok tskedermmm:) yaklasık bes altı ayda verdım oyuzden kalıcı oldu yuruyus yapmıstım hergun ayrıca sık yıyıo az yemıstım ama herseyden yemıstım smdıde yıne kılo aldım ısımden dolayı onları vermeye calısıorm:)

canım başlangıç programı olarak start ip up programını indireceksin, start ip up yapma süresi 1-2 hafta tavsiye ediliyor, bu da senin alışmana bağlı, ne zaman start videosunu zorlanmadan yaparsan, bir üst seviye olan ramp videosuna geçebilirsin, onun dışında slimin 2 tane bonus videosu var birisi pack 12 dk lık bir video, onu da indirip her gün yapabilirsin, diğeri ise slim limber videosu, limber ı da her spordan sonra yaparsan kas ağrıların en aza indirgenir. ama her videonun sonunda start, ramp, burn esneme hareketleri var, eğer onların yeterli gelmeyeceğini düşünürsen, limber videosunu her spor yaptıktan sonra rahatlamak için yapabilirsin, umarım anlatabilmişimdir :26:

kizlar, bir gun yuruyus diger gun exsersize hareketleri yapin, cok iyi sonuc veriyor, kas yapan eksersizlerden sonra vucudun 24 saat dinlenmesi gerekiyormus, daha iyi kas yapabilmesi icin, bu konuda cok arastirma yaptim, okudugum butun kitaplarda haftanin 5 gunu bir gun yuruyus, bir gun kas yapma hareketleri uygulanmasi gerektigini gordum, hem cok yorucu da olmuyor daha once bende her gun hem lesli ile yuruyup ayni gun exsersiz yapiyordum, malesef fazla bir sonuc alamadim, ama ne zamanki sirayla yapmaya basladim, kilo vermeyede basladim. hepinize kolay gelsin

anladım canım, evlilik telaşı falan spora ayıracak vakit kalmaz doğru söylüyorsun :) şimdiden tebrik ediyorum, bir ömür boyu mutluluklar diliyorum canım size Önceki

Selam kızlar bende varım programa göre uygulayamasam da haftada 5 gün yapabiliyorum bacak ve basen bölgesinde incelme oldu ama ara verdiğim için tekrar 1. videodan başladım umarım ara vermeden devam ederiz :80:

bu akşam da yaptım. ama dünden kalan ağrılarım nedeniyle şu yerde yapılamn popoyu yukarı kaldırma hareketini hiç yapamadım. ölüyorum sandım. bu ağrılar ne zaman geçecek. sizce ilk hafta çok az da olsa sonuç alır mıyım acaba. Önceki

ilk iki gün kabus gibiydi valla dinlendim flan geneli daha zor diğerinden ama daha etkili o kesin kızlar bu egzersiz yağ verdirir dediler sevindim birde işte 1 gün slim 1 gün plates tavsiye ettiler

psiqocum süpersin sakın bırakma ben işten güçten vakit bulamıyorum ki ((( bir türlü başlayamadım tekrar 2 günde bir yapmaya bile razıyım ne yapsan kar sonuçta süper çalıştırıyor heryeri :))) bence çok etkili olucak heryeri süper çalıştırıyo çünkü

hiç kimse bir şey yazmıyor burda neden ki ama? ben başlarken 67.6 idim sanırım bu sabah tartıldım 65.4 çıktım bir de yemeyii kesseydim kilodan baya bir düşüş olacaktı demek ki... ikinci video çok uzun geldi bana ama onu da istikrarlı bir şekilde yapıp üçüncüye geçerim inşallah jean

kızlarrrr, ölçü alırken mezurayı nasıl kullanıyorsunuz. yani diyelimki belimizi ölçüyoruz karnımızı iyice içimize çektik ve mezurayı sardık peki mezurayı sıkıyormuyuz yoksa gevşek şekilde mi kalıyor. nasıl ölçmek lazım?

slin in 6 ya başlamıştım. hatta rump it up a geçtiğim ilk gün. masajdan sınavım vardı. hoplaya zıplaya gittim sınava(5 kilo verdim yaa böle bi waowww nolmuşsun sen iltifatları duymak istiyorum) neyse kimse bişi demedi. sınav sırası bana geldi hoca beni gördü ne olmuşsun sen öleee kalçan genişlemiş kilo almışsın dedi. hocam yapmayın emeyin 5 kilo verdim ben dedim. kardio yapıyorum dedim. hocamda didiki zaten kilolusun bide kardiyo yaparsan kas olur ve kilo vermen zorlaşır dedi. o günden sonra bıraktım ve 45 dklık yürüyüşle 300 kalori harcamaya başladımm P

haklısın, zaten ben de öyle düşünüyorum. 6 hafta nedir ki çabuk geçer diyorum, ama cidden bacaklarım çok ağrıyor. inşallah incelme ve forma girme görürüm 6 hafta sonunda... Önceki

esneme hareketini boşver :) diğerlerini bir araştırayım sağol canım.. Önceki

ben de dün başladım bu programa az önce 2. start it up ı yaptım ama tabiri caizse resmen ölüyorumm :18: Amor-a

ahaha ışıldak popolu mu olcaz . push ;

bendeki birincisi 1 saat 2. si 10 dk 3. cuye henuz bakmadim ilk cok yorucu ama istersen indirdigim yerdeki linkleri atayim sana?

Valla uzun zaman olmuştu buraya girmeyeli hala sessiz aslında çok işe yarar bir program ben tatil falan derken aksattım sonra bıraktım ama şimdi tekrar başlıyacağım Allah nasip ederse :) az bir süre yapmama rağmen sıkılaşmıştım..

canım çok güzel sonuçlar almışsın gerçekten ben de bir süre yaptım çok zor geldi heryerim tutuldu bıraktım şimdi tekrar başlamak çok zor geliyor ama yazdıklarını okuyunca tekrar gaza geldim inşallah bende başlarım güzel sonuçlar alırım :)

Arkadaslar nerden indirebiliriz bu "slim in 6"? lft bana özel msj attin

selam kustinoro, tavsiyelerin icin sagolasin. Gercekten denemek ve pes etmemek lazim. Bende bir baslayayim helede.. Sen sey yazmissin, Slim ́in yeni serisini indirin" acaba bana özelden link ́leri yazabilirmisin? Sanirim özelden yazmaya izin vardir? Eger o da yasaksa ok, anlarim. Tesekküler Saglikli güzel günler kustinoro

canım eğer bacakların zayıfsa slim 6 yı tavsiye etmem, çünkü daha çok bacağa yönelik bir program, ama hem bacaklarımdan hem göbeğimden vermek istiyorum diyorsan iyi bir program, göbeğinden şikayetçiysen slim in 6 pack 12 dk lık, her slim yaptıktan sonra bu videoyu da yaparsan baya zayıflarsın, ben rejime başlamadan önce 60 kiloydum şu an tartıldım 49 kiloyum boyum 1.64. başka sormak istediğin sorular olursa çekinme sor mutlaka. kustinoro

kızlar jillian nedir acaba? hiç duymamıştım? tourmaline

Bende bu uc hafta bıtınce tatıle gıdıcem:))ınsallah hepımızı ıstedgımız sonucları alırız arkadasm valla ben dedıgım gıbı sımdıden gordum bıle kalcam resmen kalktı aynaya bakıp bakıp duruorm ınanamıorm:)))karnım sabahları zaten ıcıne gıdıo resmen aksamlarıda fena deıl bıde bacaklarm ıncelırse yemede yanında yat&#128523;&#128523;hadı bakalm bırakmak yok ben smdıden hazırladm matı bılgısayarı vs yarın sabah altıbucukta kalkp ıse gıtmeden once yapcam&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

dün yaptım startı. ama bugün regl oldum. sanıyorum uygun olmaz bugün yapmam. siz ne dersiniz. Önceki

yaa bu jillianın videosu öldürdü beni spor yapmaya daha yeni başlıyorum ban sanırım ağır geldi biraz. kaş yaparken göz çıkarmayalım. en iyisi slim yapim ben jillian için vücudumun hazır olması lazım

Teşekkür ederim yardımın için hemen indiriyorum

süper canım yaaaaa sakın bırakma yapmaya devam et burayada yaz gelişmeleri bende başlamak istiyorum belki gaza gelirimde başlarım :):teytey: yengec123

ben hergün başlayım die eve gidiyorum ama fırsat olmuyo malesef hep birşey çıkıyor ya da ben çıkarıyorum bugünde adet oldum şuan olduğum yerde kıvranıyorum evde bu hareketleri yapmayı düşünemiyorum bile yengec123

işdemi çalişiyorsun yoksa?

selammmm callana mı başlıcaksın buna mı callan teyzemin sesini beğenmemişin P açıkça anlattım canım o siteye üye olmadan indirebiliyorsun onu demek istediysen :)

bu arada arkadaşlarr bu spor özellikle kalça ve bacaklarda çok etkili eğer benim gibi özellikle göbekte sorun varsa ayrıca hergün düzenli olarak slimin ardından sadece 50 tane mekik çekmenizi öneririrmmm... herkese iyi gecelerrr... bollll azimlii günler... magrenta

evet canım start it up yapıyorum daha rahat yapıyorum artık ramp it up daha hızlı ve daha değişik ve çok hareket var o da ilk hafta zorluyor ama ikinci hafta yine rahat haftaya geçelim ramp it up a :)

diyet de yapmış mıydın ben incelemedim onunla ya o kadar da yaptım Önceki

kızlar ben bu videoları bi türlü indiremiyorum siz nerden indiriyosunuz? bana yardımcı olur musunuz

Pazartesiden sonra burayi hareketlendirelim bence yaptigimiz sureyi yazalim ve daha sonra olculerimizi yazalim her ayin belli bir gunu liste yapip konunun sahibi kim bakalim haber verelim ona da konu hareketlenirse hevesleniriz bence? tourmaline

ben de yapıyorum bu slim in 6 yı. daha doğrusu yapmaya çalışıyorum. özellikle karın hareketlerinde çok acı çekiyorum ve hepsini yapamıyorum. böyle de faydası olur mu acaba.

Bende merak ettim indirdim videolarını. Biraz sıkılaşmak istiyorum. Bu konuda pek istikrarlı değilim ama inşallah yarım bırakmam :1closedeyes: ilk 1 hafta startit up ve karın egzersizleri yapıcam sonrası allah kerim yengec123

ben tek bişeyi anlamadım 5 tane video indirdim hangisini yapmam lazım.. sırasımı var. nasıl bir programla uygulanıyor. jean

Arkadaşlar ben 3 haftadır slim in 6 yapıyorum.1 hafta start it up sonra da 2 hafta rump it up yaptım. Şimdi burn it upyapacağım. Ama link indiremiyorum. Sen de zayıfla sitesinden daha evvel ikisini kolayca indirmiştim. Şimdi bunu indiremiyorum. Lütfen bana yardımcı olurmusunuz. magrenta

Ben de slim in 6 yapıyorum özellikle burn it tercih ediyorum. Yediklerime pek dikkat etmıyorum. Ama yine de giydiklerim sanki daha hoş duruyor üstümde S

Jean çok teşekkürler... ben de yarın başlıycam inşallah.. sonuçları ben de paylaşırım sizlerle... ve umarım ben de iyi sonuçlar alırım... ayrıca diyet yaptınızmı bu egzersizleri yaparken? jean

böhüüüüüüü ağlıcam şimdi :2: bilsen barrom senin gördüğün buz dağının üst kısmı kız bbenim üst kısım kemik kemik, sarılınca millet bu ne bee elimize geliyo kemiklerin diyorlar, ama gel gör ki öğrencilik yıllarımda her yere koştura koştura giden ben, bu kondisyonu yitirip de oturarak çalışmaya başlayınca bacaklarım kocamanlaştı, totom da arkaya doğru fırtlamaya başladı... yürüyüşe gidemiyorum, o yüzden de genelde bacakları çalıştıran egzersiz olarak slim'i buldum.. o yüzden burdayım ya barromm benim hikayem de bu eski_bir_masal

ramp it upladım geldim Önceki

Alt beden için videoları ve uygulama programı var şu şekilde; Lower Body Program 1. Shape It Up 2. Firm It Up 3. Cool It Off 4. Firm It Up 5. Cool It Off 6. Firm It Up 7. rest w/stretching recommended özellikle Firm it Up videosu tamamen bacaklara yönelik fakat çok fazla yoruyor beni.. :122:

Cokk tskederm canım ınsallah darsı basına bugun ıtıbarıyle ılk haftam bıtmıs bulunmaktaaa yarın dınlenmece:)))aynen dedıgıne katılıorm bende kendımı bazen tutamıorm ama sunu farkettm ben bu egzersızı yapmadan once farklı egzersızler yaparken fazla kacrdgmda kılomda deısıklık oluodu ama nedense bunda dondurma cıkolata falan yıyorm ama masallah dıyelm:)olmuo demekkı super bı egzersız bu yaa ben cok sevdm zaten bu egzersızı 56kılo veren bı bayandan ogrenmıstm o da dıodu ınanılmaz etkılı dıe hadı son gaz devammm:))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

ben gece saat 1 de yapıyorum. ramazanda olduğumuz için. gün içinde çok susuyorum sabah yapamıyorum o yüzden

acaba linkleri nerden indirebilirim bilen var mi? T troublesome

evet çalışıyorum, oturarark çalıştığım için de bu sorun başgösterdi. öğrenciyken otobüs kullanmak yerine yürüyen ben simdi baya hareketsiz kaldm. dolayısıyla bacak-basen-toto aldı başını gitti... umarım bi çare olur bu egzersizler... eski_bir_masal

cok yavas yaf ama ozelden atiyim sende dene sansimiza ne cikarsa artik

kızlar araştırdım epey ama 1 tane bile video bulamadım. linkler hep kırılmış sanırım bana yardımcı olabilecek biri varsa çok sevinirim.

Ben de aranıza yeni katıldım arkadaşlar. Ve burayı keşfettiğim için çok mutluyum. 83 kiloyla başladığım diyet ve spor serüvenimde 75 kiloya inebildim. Leslie ile egzersiz yapıyordum ancak bir süre sonra yeterli gelmemeye başladığını hissettim. Sadece ter atıyordum ama hiç kaslarımda falan ağrı olmadı. Bu forum sayesinde keşfettim Slim in 6'i. İlk iki gün yataktan zar zor kalktım merdiven inip çıkmak oturup kalkmak bile kabustu. Ama ağrıdığına göre kaslarım çalışıyor dedim Devam ettikçe ağrılarda gitti. Deneylimli arkadaşllara bir sorum olacak. Start it up'ı 4 gün yaptım ancak iş nedeniyle 2 gün ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar 1 gün start it up yapıp sonra ramp it up a geçsem olurmu yoksa tekrar bi hafta start it up mı yapmam gerekir. Cevaplarsanız çok sevinirim.

evett cnm gerçekten bu spora devam edebilmek oldukça zor ama dietler desteklenirse muhteşem sonuçlar veren bir egzersizz programıı...:) hadi bakalım kolay gelsin sanaa:) jean

offf bu sabah slim i tam yapamadım 30dk dan sonra pilim bitti regl olucam tansiyonumda düştü karın hareketlerini yapıp duşa girdim çünkü ter içinde kalmıştım. esnemeleride duştan sonra yaptım. akşam jillianla callan yaparım dedim ama jilliandan sonra da dayanamadım 10dk karın hareketi yaptım 10dk tiffany yapıp bıraktım. evolutionda kaldı. yarında hastane işleri var slim iptal akşama sadece jillian yaparım artık. herkese kolay gelsinnnn

OOOO herkes başladı bi ben kemale eremedim yahuuuuu (((( ben 2 gün yaptım sonra kaldı bi gün yaptım kaldı işten güçten tekrarı olmadı malesef bgün tekrar başlıcam inşallah birbirimize destek olalımm kızlarrr seastarcım bende merak ediyorum kendim uygulayıp görmek isterdim açıkçası :))) ama mümkün olmadı çok zor valla vücut hammm psiqocum naber canım görüşmeyeli? durumlar nasıl? R

bende slim in 6 yapmak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz?netten indiremedim

Ben hazirim olculerim herseyim hazir ama benden baska hazir kimse varmi bilmiyorum :))) Ben konunun basindan sonuna ilgili ve yapmak isteyen arkadaslara mesaj atayim bir bakalim girdikce grup olursak devami gelir ama olmazsak sende hic yorma kendini magrentacigim . push ; S

GOM player indirin görüntü yoksa... media playeri Codec eklemek gerekiyor... onu da arada bir güncellemek lazım... ama GOM player rahat... kullanımı kolay... magrenta

tamam bekliyorum oykullua

ben de senle aynıyım haticecik 2. hafta daha rahatım, ağrım olmuyor hatta bugün arkasından karın hareketlerini de yaptım azcık zorlandım bazen durdum ama başardım inş yakın zamanda kilo vereceğiz regl dönemi tatlı krizi çok zor tarçın tavsiye ederim azcık azaltıyor :)

Önceki

Hemde nasıl kalın... Yapım öyle gerçi. 63 kiloyken bile onlar yine kalındı. En ince halleri sanırım ben ilkokuldayken falandır Ama yosun sabunu ve kabak lifi aldım. Birde aktardan sıkılaştırıcı yağ aldım. Akşamları spor sonrası banyoda lif ve sabunla masaj yaptıktan sonra sıkılaştırıcı yağıda sürüp streç filmle sarıyorum. Bakalım nolcak Bir de aklıma gelmişken bu slim in 6 i ben aksam hafif bişeyler yiyip bir saat falan bekledikten sonra yapıyordum. Ama arkadaşım önce aç karnına spor yap spordan sonra da light ton balığı veya haşlanmış yumurta yada tavuk ye falan dedi. Ama benim eve gelip spor yapmam sonrada yemek yemem 8 i falan buluyor. Sizler napıyorsunuz. Spor sonrası mı yiyiyorsunuz yemek?

bende seni seviom canımmmm sonuçları bekliyorum bir de ben başlayabilsem ama bu sıcaklarda çok zor geliyor yawww yengec123

canım senin durumun zor tabii. işten gelir gelmez yapma şansın da yok. bence mümkün olduğu kadar yap sen. eminim o kadarı bile yeter, tabii yediklerine de dikkat etmen şart bence. start it up'ı rahat yapınca ramb it up'a geçersin kafana göre. önemli olan mümkün olduğu kadar çok yapabilmek bence.

Vee bugün 4. günümdü. egzersizin sonunda pestilim cikiyor ama sonrasinda inanilmaz rahatlamis oluyorum :)

Hepinize merhaba.. kolay gelsin arkadaşlar ben de slimi bir kaç kez yaptım ve çok da hoşuma gitmişti yalnız bir sorum olacak. Parmakların geçirilip yere konulan kollarla çekilen lastik ip gibi bişey var nedir o acaba nereden temin ediyorsunuz, bir de onun yerine başka bişey kullanılamaz mı? Bilen söylerse çok sevinirim. magrenta

arkadaşlar ben bulamadım yardımcı olrsanız sevinirim benim buldugum en fazla 12 dk siz yarım satten bahsediyosunuz F

arkadaşlar bana videoları yollayabilecek kimse yok mu?ben bulamadım indiremedim. tourmaline

ayy canım bayağı çok kaçırmışsın acaba hiç mi hiç tatlı yemediğinden mi böyle patlama oldu? haftada1 gün ödül olarak sütlü tatlı, bitter çikolata yeme hakkımız var ama kendini çok zorlama canım tatlı çektiğinde süte tarçın koy ye çok güzel oluyor tadı

canım çok saol, güç verdi bana bu söylediklerin. bacaklarımdan gitmesi çok problem olmaz. gözüme daha çok batan bölgeler olduğu için göbek ve beli yazdım. ama genel olarak toplu görünüyorum. orantılı gitsin her yerden karın videosunu da denicem bu akşam. bakalım ikisini arka arkaya yapabilecek miyim? bir de nasıl bir diyet uygulamıştın? ben çok problemliyim boğazımdan ödün vermek konusunda da kustinoro

benimde yaparken her yerima cıyor ama artık tutulma falan yok sadece ilk 2 gün oldu.. kol çalıştırırken kollar yanıyor, bacak çalıştırırken bacaklar. popo karın hepsinin acıdığını hissediyorum mahvoluyorum ama şekle sokmaya başladı. bugün o kadar miskin ve yorgun hissediyorum ki kendimi nasıl kalkıpta yapacağım bilmiyorum ama yapmam lazımmmmmm oykullua

Merhaba arkadaslar tekrar ben geldim Ohcanimadeysin aramiza hosgeldin canim, iyiki de geldin, cogalsak daha güzel, birbirimize en azindan moral veriyoruz. Yoksa tek basina cekilmiyo bu spor ya su yaglarin kas olma olayi falan, böyle bisey olsa Slim in 6 yaptiran kadin Debbie Siebers -> o kadinin herhalde simdi 100 Kg imi gecmesi lazim degilmiydi yaniliyormuyum, ama kadin incecik karin marin yok.. yada o herkese yalan söylüyor Belki su sey dogru olmayabilir 6 hafta icinde cok fazla kilo verilmesi, ama o slim in 6 yapan kadinlarin veya erkeklerin uyguladiklari bir diyette var benim anlayabildigim kadariyla... Kizlar sadece 3 beyazdan uzak duralim... herhalde o zamanda kilo almayiz demi Insan en azindan bu slim in 6 yaptimi zinde kaliyor - ben faydasini görüyorum acikcasi... ilk zamanlarda ki gibi zorlanmiyorum hareketleri yaparken, ve hatta omuzlarimda agrimiyor eskisi gibi.. önceleri sag omuzum agrirdi, orada ki kas benim kireclenmisti... insallah devam edebilirimde, daha zinde olurum... hamile kalmadan önce vücudum sIKILASSIN... )... neyse sevgilerimle kizlarrrrrrrrrrrrr jean

evet kızlar bende başlıyorum ve kendime yol arkadaşı arıyorum :))) fit günler :)) B

gayet güzel gidiyor canım çalışmalarım. henüz faydası var diyemem. zaten 4 günde birşey beklemiyorum. sadece git gide daha rahat yapıyorum hareketleri. dün gece 12'de yaptım ona rağmen şuanda hiç ağrım falan yok çok şükür. ilk günler çok zorluyor ama siz de kendinizi zorlarsanız yapabilirsiniz. ümitsizliğe kapılıp bırakmayın bence. ben çalışıyorum canım. eve gelince önce yemeğimi falan ayarlıyorum, sonra sporumu yapıp duşa giriyorum. hem duş rahatlatıyor da. şuanda rahat rahat yetişiyorum onların hızlarına. bakalım yarın ilk bölümün sonu. bir gün tatilim var sonrasında ikinci videoya geçiyorummmm insan yaptıkça kendine güveni geliyor. evimde henüz tartım yok. başladığımda kilom 57 idi. bugün eşim erken gelirse alcam tartı. bakalım bir gelişme var mı K

Diyet demek listeye uymak değil zaten benim için de. Ben de asla listeye uyamayanlardanım ama yediklerime dikkat ediyorum. Bir yerde kaçırdıysam sonrakinde toplamaya çalışıyorum. A

çok iyi yapmışsın canım kendine haksızlık etme ben yürüyüş yapmadım yanında sadece bu programları yaptım burn it up bana çok zor geldi ramp it up ı çok seviyorum . push ; eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

Canım 2 hafta yaptım start it up ı.6 gün yaptım bir gün dinlendim. Ramp it up baslarda çok zor geliyor ama alısıyor insan. Sakın pes etmeyin kustinoro

ah canım bu konu zor işte çalışsam sürekli ben de yapamazdım galiba slim yapamıyorsan en azından yürümeyi dene ben genelde 9 dah kahvaltı yapıp 10 da slim yapıyorum diğer yağ kas olur yok şu yok bu inanmıyorum doğru yoldayız şaşma

öyle böyle slim in 6 yı yapıyordum. hatta burn e geçmiştim. biraz da fark gömüştüm. ama bilgisayarım bozuldu. sevise gitti. videolarım orada kaldı. diğer laptopumda yok malesef. internetim de kotalı indiremiyorum. ve bayram sonuna kadar izinliyim evdeyim. rahat rahat hergün yapacak işe incelmiş olarak gidecektm. ne olur biri bana mail atsın. kendinizi benim yerime koyun lütfen ama lütfen... T troublesome

merhaba canim, Bende 2 hafta start it up yaptim, ondan sonra bir kac gün ramp it up yapip birakmistim, araya misafirler girdi falan derken tam anlamiyla yapamamistim.. Ondan sonra birde regl falan oldum ara vermistim... ama pazartesiden bu yana tekrar basladim.. Insan kendide fark ediyor, dün aksam bende dikkat ettim göbegime, sanirim baya faydasi var bu slim in 6ín. O yüzden yapabildigim kadar yapacagim... selamlar

galiba o kısımlar kolları çalıştırmak için... belki de atlarım... bakarsın tae bo hocası ona geçmemi önerir eski_bir_masal

Karatay diyetini uyguluyordum bir de. Çok sağlıklı olduğundan belki de asıl gitmesi gereken yerden inceldim. Bir de bugün ölçtüm tekrar. Tam 2 haftada 2.5 cm incelmiş basenlerim. İlk hafta 3 veya 4 gün slim in 6 2. hafta ise leslie ile yürüyüşler yaptım. Yediklerime pek dikkat etmemiştim. HAtta bir sürü pasta falan da yedim. Arada da spor yaparken sauna tayt giydim. Şaşırtıcı ama cidden 2.5 cm incelmişim.

seviyorum seni babykaydirigubbakcemile3 hemen indiriyorumopuyorumnanaktan Anka

Aa çok iyi valla Ben başka bir sitede ilk videoyu 1 hafta 2. sini 2 hafta 3. videoyu ise 3 hafta yapmak gibi bir seçenekte görmüştüm siz nasıl yaptınız ilk videoyu 2 hafta olarak mı?

verirsin verirsin inşş seni saç bakım topiklerinde görmez oldum yaa, nasıl lüleler şu kan sonuçlarından bişey çıktı mı:26: tourmaline

hadi bakalım devam et bizide sonuçlardan haberdar et :))) T

kız oturup kalkarken kopcak sanıyorum bacaklarım geçecek ama inş daaa 2-3 korkutuyor beni, hadi hayırlısı, sonumuz damdan düşen kediye benzemesin zira o 4 ayak üstüne düşebilir ama bizim bacaklar bu haldeyken kuvvetle muhtemel tepesi üstü düşeriz S

selam kizlar, bende yazmayali uzun zaman olmus yafff... nasil gidiyor kizlar.. ben biraz motivasyonumu kaybettim saniirim yaaa... ne bilim, insan bir gün ara verdi mi - sonra tekrardan zor adapte oluyor.. Jean - sen ne yaptin canim, sen niye 2 hafta falan ara verdin? Motivasyon lazimm bana... arkadaslar... herkese kolay gelsin..

Yaptım sporumu geldim hani daha kimse başlamadımı :dilcikar: kaydirigubbakcemile Önceki

ya dogru dürüstt bi link yokmu arkadaşlar bulamıyorum leslie sansone için link

evet canım ben diyet yapıyorum 2 ayda 7 kilo verdim belki slim in 6 in de faydası olmuştur metabolizmayı hızlandırdığı için ve sıkılaştım inş devam edeceğim ben daha 7 kilo vermem gerek

Bende seninle aynı durumdayım alt bacaklarım değil ama üst bacaklarım problemli hem iç yağlanma var hemde kalın senin nasıl gidiyor ne zamandır yapıyorsun gelişme var mı? Önceki

ben dün akşam tartıldım 57'nin altında görünüyordu. ramb it up çok zorladı beni. dün de yapamadım gezmekten falan zaman kalmadı bu akşam ramb it upın ilk günü olsun diyorum. hiç yapmamış gibi başlayım. zaten 3 gün yapmıştım. ara verince kendime ceza olarak sildim 3 günü ben de birkaç güne hastalanırım. zaten bugünden karnımı davul gibi hissediyorum. sabahtan beri 1 lt. su içemedim şişlikten jean

Benimde hayatımda ilk kez popom acıdı. Ama acıdığına göre calışıyor demektir. Ne demiş atalarımız işleyen demir ışıldar :))))) jean

Evett slim in 6 ya başlamayı denedim. Denedim ama ne oldu? 10 dakika sonucunda bitmiş bir durumdaydım ve bacaklarım çok ağrıyor. Aslında normalde koşarım leslie ile 5 mile kadar yaparım ama niye böyle oldu anlamadım. Dün yaptım bugün hala ağrıyor bacaklarım. Ne zaman başlayabilirim ki tekrar? Sizlerin nasıl oldu?

selam edasu devam etmene sevindim ama bence yanlış yapıyorsun eğer spora alışık bir bünyen varsa ilkini 1 haftada geçebilirsin ama ikincisini en az 2 hafta yapman lazım ne kadar çabuk sona geçsem o kadar çabuk kilo veririm diye düşünüyorsan yanılıyorsun bence slime başlamadn önce 30-45 dk belki bir saat orta hızda bişiler yap vücudun ısınsın kalori yakmaya başlasın ondan sonra slime geç kilo vermen daha kolay olacaktır birde diyet yaparan hem kilo verip hem incelmiş olursun :))) magrenta

kuzum. ben yaptım bugünde. dünden çok hamlık olmadı. ummuduğum kadar acımadı. alışkınım ya ondan heralde. ama bugün 2. yaptım. dünkinden dahada yoruldum. ve 2. yapınca daha çok acıdı bacaklarım. yine önce leslie sora silim yaptım. callı bıraktım şimdilik buna bi bakayım. call da çok sıkılaştırıo aslında beni ama. bu acaip terletio o yüzden 2 hafta silimi denicem. bide selülitler gider gibime gelio bu silimde. magrenta

tamam canım özel mesaj yazdım bakabilirsin. jean

bende başalrım inşallah beni yerden yere vurunca bidaha gözüm korkmuştu inşallah sen devam edersin bize gaz verirsin canım yengec123

Bu akşam büyük bir vicdan azabı içerisindeyim. Akşam işten geç cıktım 8 de eve geldim. Slim in 6 yapar birazda kiraz yer yatarım dedim. Bu aksam 6. aksamımı tamamlıcaktım yarında mola verecektim. Sonra gözüm dolapta anneciğimin yaptığı köfte patateslere ve makarnaya takıldı. Amannnnn dedim zaten geç gelmişim işten bi geceden bişey olmaz ye gitsin dedim. Yemek arkasından oğluma aldığım dondurmalar geldi aklıma. Onları da yedim. Sonra dolaptaki çikolatalar gözüme ilişti. 2 parçada onlardan yedim. Sonra en başta yemeği düşündüğüm kirazlarda geldi aklıma. Onları da yedim. Yedim de yedim... Sonuçç... Koskocaman bir vicdan azabı... Sonra da şarkı söledim kendi kendime; Hop hop hop hop hop bi dur toplıcammm... yok yok yok yok yok bi daa yapmıcamm jean

6 gün yaptın kendini nasıl hissediyorsun canım var mı bir incelme? ben de bu akşam başlayacağım inş. ama ben her video 2 hafta yapılcak diye biliyorum. yanlışım mı var? 6 haftalık, 3 video da 2şer hafta yapılmayacak mı? hadi tourmaline bizi motive et, inş incelme vardır. eski_bir_masal

kimseler uğramamışşş

selam jean, benim bugün ilk haftam bitiyor. ama ben diyet yapmıyorum. sadece olabildiğince çok su içmeye çalışıyorum. yarın tatil günüm o yüzden sadece karın egzersizlerini yapcam. benim sorunum daha çok bel çevrem ve göbişle. ama bacaklarım ve baldırlardan biraz giderse de sevinirim yani. çünkü biz ailecek alttan kilo alıyoruz. belim incedir ama alt genişleyince hoş olmuyor. bakalım hep beraber birbirimize yardımcı oluruz. şu anda 3 kişiyiz sanırım. bizi duyan gelir diye düşünüyorummm T

çok uzun bir aradan sonra bugün tekrar başladım. kol, bacak, göbek, kalça heryeri çalıştırıyor. düzenli yapılırsa müthiş sonuçlar veriri. daha önce yaptığımda faydasını görmeye başlamıştım ama bıraktım sonmradan. yesildiyar Babasının

bariii bende bugun aksam basliyim nerden indiriyoruz arkadaslar...

hoşbuldumm evet pack e devam ediyorum 3. günüm bugün,1-2 ay yapsam belki göbeğim iner diye umut ediyorum sağol canım, ben pack e devam edeyim, bacaklarım falan ince, buyeter bana inşş..

anladim canim, bende gitmiyorum diyetisyene falan.. vallah bol salata yemeye calisiyorum fakat bu aralar su EHEC Virüsümüdür nedir, ondan dolayi salatadan, maruldan, salataliktan ne bilim domatesten falan vazgectim.. inan korkuyorum, güvenilmiyorda, ne yapcaz bilmiyorum... Ben burn it up hic denemedim.. bir ara ben Slim in 6 Rapid results ́tan start it up denemistim, orasi daha kötü, yani acayip yoruyo.. ben yine eski versiyondan devam... adam akilli ramp it up bitiremedim ki, ondan gecemiyom bir türlü burn it up ́a... ahhh ahh ne yapcaz biz böyle... daha cok disiplin lazim bize jean

canım evet devam ediyorum ama her çarşamba dizi izlediğim için akşamları, ara veriyorum ben 6 günde bir değil üç gün yapıp çrş ara vermiş oluyorum.. inşalah devam edebilirim.. farkettim ki üst tarafım incelmiş biraz.. alt tarafı farkedemedim ama.. bir de diyet yapamıyorum bacaklarımla başım dertte nasıl zayıflayacaklar ya (

Aynen canım maalesef bu konuya ılgı yok bende tekrar yapmak ıstıorm suan yuruyus ve pılates yapıorum ama bundakı zevkı almıorum:)

Kızlar nasıl gidiyor yapanlardan yorum bekliyorum bir de ben başlasam süper olucak bir tek tibet hareketlerini yapıyorum onu düzene koyabildim neyseki sırada sporu yerine koymak kaldı :) R

çokk teşekkür ederim, aldığım en iyi tavsiye bu:)

neden anlamıyorum ama mesajla gitmiyor linkler. googlea slim in 6 indir yazarsan çıkacak ilk sitede bulabilrsin. Bir bayan platformu yine.. . push ; snowflake84

canım bir süre kilo verme duruyor, korkun olmasın daha sonra tartıya çıktığında 2-3 kilo birden vermiş oluyorsun :) videonun sonunda esneme hareketlerini aksatma sakın, daha 3 gün olmuş başlayalı,1 haftaya kadar çok rahat alışırsın merak etme :) Amor-a

Herkese merhabalar... Ben de pazartesi günü Slim in 6'e başladım ve programı tamamlayıp bitirmeyi düşünüyorum inşallah. Ancak aklıma takılan birkaç şey var bu konuda deneyimli veya bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim :) 1- 2 gündür yapıyor olmama rağmen her tarafım ağrıyor ve özellikle dizlerim ve üst bacaklarım tamamen bitik vaziyette Bu durum normal mi? Yani bir süre sonra alışır mıyım? 2- Bu programı tamamladıktan sonra daha hafif tempoda bir spora devam etsek sarkmalar olur mu? 3- Okuduğum bazı yerlerde de 6 günün çok fazla olduğu ve kasların 24 saat dinlendirilmesi gerektiği söyleniyor. 6 gün gerçekten de çok mu fazla? Lütfen arkadaşlar bu konularda şu garibi bi aydınlatıverin :) hepiciğinize öpücükleeer...

bende başlamak istiyorum nereden indirebilirim link atabilrmisiniz? S

aynen canım diz çökmelerde pek başarılı değilim bacaklar kalın diye galiba

merhaba canım ben de slim e başlamak istiyorum nerden buldun videolar ya ben bulamadım:26: bir indirebilirsem bende yaparım senle

yaparken bacakları kalçayı pek hissetmedim demiştim ama bugün oralarda ağrım var popo ve üst bacağın ön kısmında ve dizimin üstünde içe doğru kısımlarında ve omuzlarımda, üst kolda ağrım var ilginçtir leslie ile daha geniş bir alanda bacak ağrım oluyordu ama bundaki ağrılı bölgeler farklı, demekki farklı bölgeleri çalıştırıyor belki başka programlarla dönüşümlü olarak yapamak için de düşünülebilir...

ara vermem gerekmedi hiç çok şükür gerekmez de umarım çünkü ara verirsem tekrar başlamam biliyorum kendimi

2 farklı yosun sabunu gördüm. Yüzüm için aldığım yosun sabunu o kadar güzel kokuyorki anlatamam. El yapımı bir sabun ve bu tür ürünler satan bir dükkandan aldım ama fiyatı 13 tl'ydi. Bende onun için ilk başta tüm vücudama sürmeye kıyamadım çabuk bitmesin diye. Aktarda sorduğum sabun 3-4 tl bişeydi. Ama yüzüm için aldığımdan o kadar farklıydıki kokusu şekli görünümü. Sonunda aktardan aldığımı kullanmamaya yüzüm için olanı kullanmaya karar verdim. Onun kokusu müthiş gerçekten ferahlatıcı bi kokusu var ama aktardan aldığım için aynı şeyi söleyemiyeceğim. jean

ne demek canım yardımcı olabildiysem ne ala :) jean

evde internet kesildi o yüzden arad tarihleri almak için giriyorum sadece internete, kan sonuçlarını hala almadım ben gitsem doktor kovalar heralde ama dönemden ötürü dökülmeymiş o kesildi gibi çünkü epey de uzadı saçlarım doğru düzgün bir şey yapmamama rağmen iki yıl sonunda nihayet omuzlardan aşağı iniyoruz inceden kilolar da gitsin bakalım onda da aycangülün tarihleri dikkate almaya çalışacağım inşallah. Önceki

En son ben yazmışım yine. Bugün 3. Günümdü. Ağrılar devam ediyor. Ama bugün 34 dakikayı da tamamlamayı başardım. Fakat bir ara ağrıdan bağırıyordum. Ne zaman geçecek bu ağrılar. Ayrıca ilk hafta değişiklik olacak mı çok merakediyorum.

merhaba arkadaşlar bende bu akşam başlıyorum fakat start ıt up dan değil burn ıt updan başlayacağım. Gelişmeleri yazarım bu arada boyum 1,55 kilom 57 suanda. ben 48 olmak ve incelmek istiyorum çünkü çok göbeğim ve kalçalarım var... videoyu inderemeyenler özelden msj atın yardımcı olurum C cdef.1988

geçmiş olsun canım. eğer kramp oluyorsa dikkat et. hatta başlamadan önce ekstra ısınma hareketleri yap. belki oranı biraz düşer kramplar.

bence bacaklara etki edicek en güzel programlardan birisi ayrıca sıkılmaya vaktin olmuyor hiç duramıyorsun çünkü 1 haftada etki beklemek hayal gibi geliyor bana bence hayatımızda spor olmalı etkili sonuç için düzenli yapmalıyız :))) senin istediğin bacakların şekillenmesi incelmesimi kilo vermek mi? calanetics yapabilirsin ben bi faydasını görmedim ama görenler çoğunlukta :) R

Bende doğumdan sonra aldığım her bi kiloyu emzirme bahanesiyle örtmüştüm Ama doktorum günde 2 bardak süt, meyve suyu ve bolca su içersen sütün kesilmez diyordu. 2 ay 2 haftada 6 kilo gayet güzel verilir. Slim in 6'e gelince bence 1 haftada bile az da olsa vücudunda değişiklik oluyor. Özellikle sorunsuz bölgelerde. Mesela benim belim incedir ama bazenlerim coktur ve vücut yapım öyledir. Slim in 6'le belim sorunsuz olduğu için daha cabuk inceldi, ama basenlerim belim kadar çabuk şekle girmediysede onlarda gelişme gösterdi Sunu anladımki önemli olan istikrar. Kısa zamanda sonuçları görebiliyoruz. jean

canım ben 6 hafta yaptım tabi ki diyetle beraber 10 kilo verdim, ama slim yapmadan önce mutlaka bir yarım saat ısın yürüyüş yap, leslie ile 2 mil yürüyebilirsin mesela. inan zamanla alışıyorsun, çok kolay geliyor videolar :)

bugün ilk kez başlangıç videosunu yaptım ve leslie ile terlememin 3 katı rahat terledim 25 dakikada bacaklarımda da zorlanma oldu baya kiloya etkisini bilmiyorum hiç bi zaman düzenli yapmadım leslie estikçe yapıyorum.

kendini iyi hissediyorsan yap canım benim ilk gün çok ağrım, sancım oluyor yapmıyorum ama ikinci gün yapabiliyorum

neden burda kimse yok!!! herkes zayıfladı da o yüzden mi uğramıyor acaba :) ben devam ediyorum ramp it up 2. haftadayım. yeni birşey deniyecem termal şortum vardı onu giyip yapıcam bakalım sonuç nasıl olacak. umarım hepiniz istediğiniz görüntüye kavuştuğunuz için uğramıyorsunuzdur

valla psiqocum 2 hafta farkı görüyosunuz diodu herkes bence bu kadar mahvediyosa verdiriyordurda :) özellikle bu programlar bittikten sonra baya fark ediyormuş çünkü heryerin çalışıo callanda ben bunu hissetmiyordum ama bundan seninde olduğun gibi mahvoldum heheh deneyip görücez ben callan yaptım amma bişi olmadı sıra bunda magrenta

Ve 5. günde de ara verdim pzt iyileşir ve tekrardan başlarım diye düşünüyorum :) herkese iyi haftasonları :))) nepertes

Ben de az önce Start it Up'un 1. sini yaptım. Terledim biraz. Evet biraz zorlandım ama inanıyorum ki zamanla alışacağım. Özellikle karın hareketleri çok zorladı beni, arada durdum 5-6 saniyeliğine. Eskiden mekik çekiyordum, ilk gün 20 tane ancak çekebilirken bir süre sonra 300'e kadar çıkarmıştım. Bunda da öyle olacak inanıyorum... Hepinize başarılar.

Arkadaşlar sizce leslienin programlarımı daha faydalı kilo vermek için yoksa slim in 6 mi? Her ikisini de deneyip tecrübesi olan var mı? Ben slim in 6 yapmadan önce sürekli leslie nin 3 mil veya 5 mil yağ yakıcısını yapıyordum. Sanki o dönem kilo kaybım daha fazla oldu gibime geliyor. 2-3 haftadır slim in 6 yapıyorum. Kilo kaybı pek olmadı gibi. Siz ne dersiniz?

selam Jean, hosgeldin aktif bayanlarin arasina ), hafta da 5 gün yapabilmek cok iyiii - demek incelme oldu sende... insallah bizdede olur ya... ben daha dün basladim... aslinda ölcmek gerek öncesi ve sonrasi diyebilmek icin... iyi fikir, ölceyim bende bari... kizlar izlenimlerimizi burada paylasalim olur mu? selamlar jean

Birtek bunun linklerini bulabildim gerisi kirilmis ama zaten tamamini yapamiyorum cok yoruyor biraz yapiyorum ya da bir hafta leslie ile yururum ondan sonra buna gecerim hic olmadi. Sagolasin bilgi icin.

tşk. ler canım, start it up serisi nasıl karın bölgesi için ideal olurmu yoksa buna devam etsem yetermi kustinoro

selam kızlar ben de dün gece başladım slim in six e :) eylülün 19 unda tatile gidicem ve fazla kilolarım var (5kg) önce kilo vermek sonra sıkılaşmak istiyorum oruç tuttuğum için de gece yapıyorum sporumu. Daha önce callan yaptım ama o terletmiyo, bence yağ yakmıyo fazla sıkılaştırıyo sadece ama onu da çok sevmiştim kısa zamanda (4 günde falan) farkedilir bir sıkılaşma için ideal. Kilo vermek için kalp atışının hızlanması ve ter atmak gerekiyo. örneğin ben 24 yaşındayım nabzım 220-24= 196 ya ulaşmalı. siz de nabız hedefinizi yaşınızı 220 den çıkararak bulabilirsiniz. kalp sağlığı için çok önemli bu sayede kalp daha da güçlenir benim gibi astım başlangıcınız varsa akciğerlerin de güçlenmesi için önemli. Dün neler yaptım 1) karın bölgesine biberiye yağı sürüm ve streç filmle kapladım 2) slim in 6 start it up ı yaptım 3) slim in limber ı yaptım 4) masaj aleti ile göbeğime masaj yaptım 5) önce ılık bir duş ardından ayaklarımdan başlayarak yukarıya doğru alıştıra alıştıra soğuk su tuttum ağrıyan yerlerime. sonuç olarak yaparken meledim resmen ölüyodum hele bacaklarım inanın merdiven çıkacak halim yoktu ve kollarım acayip ağrıdı spordan sonra odama havlu için giderken merdiven çıkamadım o derece. ama esneme hareketleri ve kaslara soğuk su tutma olayını yaparsanız ertesi gün çok zorlanmazsınız. benim hiç mi ağrımıyo bi yerim? evet ağrıyo ama az ağrıyo biraz bacaklarım ağrıyo o kadar. başlamak isteyenlere tavsiyemdir.

merhaba Jean, inan bu start it up hareketlerini yaparken bende baya bir ter atiyorum, iyi oluyor aslinda.. her yerimizin agrimasindanda faydasi olacagini anlayabiliyoruz... Ebru Salli ile pilateste bu kadar ter attigimi hatirlamiyorum. Pilates biraz daha sakin... insanin kendini dinlemesine yardimci oluyor hareketleri yaparken... Insallah dedigin gibi kilom 1 ayda gider.. sekerli abur cubur yememeye calisiyorum, zaten yaklasik 2-3 yildir caylarimi falan sekersiz iciyorum... Kilonu yazip yazmasanda olur.. sorun degil... sen ne isinde calisiyorsun Jean? K

kızlar ya bacak ve basen çalıştıran ayrıca bir videosu var mıydı slimin?

kızlar ben start it up i bitirene kadar harap oluyorum ramp it up ı nası yaparım bilmiyorum. bitirene kadar kan ter içinde kalıyorum ama maşallah debbie den bi damla ter akmıyor :) sanırım sigara kullandığım içinde kondisyonum çok düşük.. akşamları bende callan yapmak istiyorum ama gündüzleri slim yapinca akşama sporun s sini duymak istemiyorum yılların tembelliği işte :) T

selam kızlar, kaçak geldi ben uzun zamandır hiç spor yapmıyorum. 2. videoda regl oldum ve bıraktım. bir daha da yapmadım. süre uzayınca yapmak istemedim. sadece start it up yapsam da faydası olur mu acaba

hosgeldiniz yeni arkadaslar, bol sporlu günler )) selamlar Önceki

bacaklarda incelme var mı arkadaşlar

Selam Kurbet, bu tavsiyeni dikkate alacagim kendi adima.. diger arkadaslar da alacaktir sanirim... varmisiniz kizlar, bir gün yürüyüs, bir gün slim in 6 Yine yorumlarimizi buradan yazalim... Kurbet bu arada sen su an hangisini yapiyorsun Slim in 6 paketinden? Kac kilodaydin ve ne kadarda kilo verdin? Ben acikcasi hic tartilmadim, spor yapmaya basladigimdan bu yana... aslinda tartilsam iyi olacak sanirim görüsmek dilegiyle kizlar, bol egzersizli günler jean

senin ne işin var burada yahu gördüm ben senin resmini inceciksin

benim 3. haftam canım ilk hafta ağrıdan yürüyemiyordum ama yine de bırakmadım slim in 6 yapmaya devam ettim. ilk haftayı atlatırsan gerisi rahat hatta ikinci haftanın sonunda terlemiyorsun bile. ben şimdi ramp it up yapıyorum ve acaip zorlanıyorum ama ağrı olmuyor. bakalım 6 hafta sonra neler olacak?bu programdan sonra ben kondisyonum yükselirse p90x yapmayı düşünüyorum yani tempoyu arttırmayı amaçlıyorum. inşallah yağlardan kurtulurum. bende spor programları hepsinde 6 gün yapıp bir gün istirahat veriyorlar. yani bir gün ayaklarını uzat ve dinlen. başarılar diliyorum...

Canım nasıl gidiyor ben bugün 1. video'nun son gününü yaptım yarın dinlenme günü Sende 1 gün ara vermişmiydin? Dün akşam pizza yememe rağmen kilo vermişim Bağımlılık yaptı bu egzersiz desem yeridir. Ve normalde ben bir şeye bağlı kalamam ilk defa bir hafta her gün yapabildim 2. Haftanın sonunda resimlerimi tekrar çekip bakıcam fark varmı diye burdan bilgilendirme yaparım

aman tanrıma!!! bu mümkün müdür ya pek inandırıcı gelmedi hani bana nasıl bi diyet yaptılar kim bilir sadece bu videoyla olacak şey mi şimdi bu vermem gereken 10 kilo var ah keşke mümkün olsa da versem

O geceki yeme çılgınlığımın sebebi regl olacak olmammış. Buna rağmen yinede az yemişim. Çünkü regl olmadan önce bi tepsi baklava bile bitirebilecek pontasiyelim vardır O geceyi unutarak dün regl olmama rağmen ramp it up ikinci haftaya başladım. O geceyide vereceğim 1 günlük moladan saydım Haticecan hosbulduk. Aranızda olmak gerçekten güzel. İnsan böyle zamanlarda gerçekten destek arıyor. Bu sabah aç karnına tartıldım 73 kiloydum. Ve 3 ay sonunda 10 kilo vermiş oldum. Benim için 1 kilo vermek bile mucize gibiydi. Ama artık kendime inanıyorum ve güveniyorum sizler sayesinde de pes etmiyorum

Yapabildiğim kadar yapıcam. Sevdim ama bunu hem baya zorluyo hemde Çok ter attırıyo. magrenta

selam kizlar, dün aksam ramp it up yaptim, o kadarda zor degilmis ya, ama benim aletlerim eksik, onlari yapamadim. Onun disinda digerlerini yaptim, ama baya ter attiriyor söylemem gerekirse. Ha birde benim yaptigim Slim in 6 rapid results Neredesiniz, ses gelmiyor sizden? jean

bugün yaptım ama yarın yapabilirmiyim bilmiyorum umarım devam ederim... yapıpta başarılı olan hanımlar yokmu bize destek olsunlar sonuçlarını anlatıp... Amor-a

yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz hepiniz ) ilk günlerde agrimasi cok normal, ben bile ilk hafta dogru dürüst oturup kalkamadim, araba kullanirken zorlandim, is yerinde kalkarken ah vah diyordum, ama pes etmedim yaptim, sonradan kaslar alisti yani gevsedi rahatladi... her gün yapinca insan kondisyonlu da oluyo yani gün gectikce onlarla birlikte cok az dinlenerek yapabiliyo insan.. bu arada arkadaslar ben baska bir fitness programi daha kesfettim... size adini yazayim, youtube ́da aratin bakin... "Shred - Schlank in 30 Tagen" - bu programda 3 bölüm var, level 1 - level 2 - level 3... Level 1 ́den baslayip devam ediliyor... onada bir bakin derim ben... selamlar Bu arada kandiliniz mübarek olsun!!! sevgiler selamlar... Önceki

Ben 65-66 arası kilodaydım. Malesef kilo hiç veremedim. Yanız yememden hiç kısmadım herşey yedim. Ama kesinlikle vücudu sıkılaştırıyor ve kilo vermeseniz bile vermiş gibi daha zayıf görünüyorsunuz. Ama vakit ayırmak ve düzenli yapabilmek zor gerçekten. Elimden geldiğince 3 hafta dediğim gibi düzenli yaptım. Şimdi 3 hafta burn it up yapmam gerekiyordu. Ancak indiremediğimden yapamadım ve aksamış oldu. Ben şimdi rejim yapmıyorum ama artık akşamları hiç ekmek yemiyorum, abur cubur, hamur işi yememeye çalışıyorum.66 kiloydum,1 kilo verdim. Şimdi 65 kiloyum.2 sene önce yine 65 kiloydum. Hem spor hem de sıkı diyet değil ama yediklerime dikkat ederek tam 7 kilo verip 58 kiloya düşmüştüm.1 sene aynı kiloda kaldım. Ancak sağlık sorunlarım nedeniyle kullandığım bir ilaç çok iştah açtı ve binbir zahmetle verdiğim kiloların hepsini 7 kiloyu tekrar aldım. Şimdi doktor o ilacı kesti ve inşallah artık yavaş yavaş zayıflarım. Ama artık o kadar kilo vermek istemiyorum. Çünkü o kadar zayıflık bana hiç yakışmadı, yüzüm çöktü. Şu an 61-62 civarı olmak istiyorum. Yani 3-4 en fazla 5 kilo vermek 60 kilonun altına düşmemek istiyorum. magrenta

slim in 6 nın yenı versıyonu cıkmış kızlar ben bende slım ın 6 var leslıe 1 var ama slım ın 6 nın yenı versıyonunun lınkı olan var mı elınde

çok iyi yapıyorsun canım önce biraz vücudu alıştırmak lazım slim gerçekten zorluyor slime geçiceğin zamanda önce 20-30 dk kadar leslie yapmanı öneririm hemde ısınmış olursun daha fazla kalori yakmış olursun programı 1 saate tamamlamış olursun sonrasında esneme hareketleri ile et kesiğinide engellersin :))) kızlar ben 5 gündür tibet hareketlerini yapıyorum umarım fayasını görürüm şimdilik 3 deyim ve beni zorlamıyor :) slimede başlıcam inşallah E edasu

benden başka slim yok herhalde :) gerçi bende bıraktım 5 hafta yaptım son video bana göre değil bir haftam kaldı ama yapamıyorum. ben de bu hafta ripped in 30 a başladım sabahları ripped akşamları 30ds yapıyorum. slim in 6 i merak edenler için anlatayım. gerçekten inanılmaz kondüsyon sağlıyor. vücudumu elbetteki şekillendirdi kaslarım var bacaklarımda karnımda hissediyorum ama üzerindeki yağlar yüzünden tam belli olmuyor.2-3 cm lik bir incelme sağladım buarada bacaklarım artık 56 cm. slim sayesinde artık jillian ın bütün videolarını yapabiliyorum rahat rahat. ben artık bu topicde yokum slim maceram bitti. artık jillian micheals topicinde olacağım. slim i denemek isteyenlere şiddetle tavsiye ederim gerçekten insanı güçlendiriyor. zaten turbofire p90x gibi programlarda da başlamadan önce mutlaka slim in 6 yada onun gibi fitness programlarını bitirmiş olmanız isteniyor. yani slim in 6 ve benzeri programlar aslında vücudu daha zor programlara hazırlama amaçlı, bir nevi warm up kısmı. herkese başarılar umarım hepinizistediğiniz vücuda kavuşursunuz kikoleyim onlar benim

ben neden yapamıyorum bu indirme işini tık tık tık sonra mail adresi girin vs diyo puff

canım ben slim de 5. haftadayım kondisyonum yükseldi bu sayede jillianı yapabileceğimi düşünüyorum. eğer kondisyonun iyise kalbim vücudum dayanır diyorsan jillian yap, bende bugün başlayacağım jilliana 30ds den başlayacağım bitince ripped e geçerim. hareketler benzer ama jillianda daha hızlı ve ara vermeden yapman gerekiyor ve daha çok terletiyor. jillianda mola vermeden yapın diyor yarım saatlik 3 part var. herbiri 10 ar gün yapılıyor. karar senin şekerim...

tamam o zaman ben de bugün callenetics i bir deneyeyim bakayım hangisi daha az sıkıcı gelirse onu yaparım K

sağol ben zaten o arayı seve seve verırım merak etme mutedeyyin Allah Var, Dert Yok.. tek ayak

canım yediklerime de dikkat ediyorum, zaten kolesterolüm üst sınırda çıktı haftasonu kan aldırmıştım, 200 olması lazımmış, 195 çıktı benim... o yüzden kırmızı et, çikolata, kızartma, cok yağlı, tereyağ vs. yasak artık. dr bu kadar sıkı konuşmadı ama benim moralim bozuldu, daha 26 yaşındayım, ne kolesterolü... inşallah hem incelmek hem sağlığıma kavuşmak istiyorum C cornella

Selam arkadasm hatırlatım dedım acaba eve gıttnmı vıdeoları atarsan cok sevınırım:)

selam canim, hayirli cumalar Ben dün aksattim spormu malesef, aksam kina vardi dayimin kizinin oraya gitmek durumunda kaldik, gece de 12de eve gelince, spor mipor yapacak halim yoktu, dogru yattim. Ramp it up dinlenemiyorsun hic dogru, ama cok ter attiriyor gercekten. Leslie ile yürümeyi denedim sali günü, ama yarida kestim... Tamam o zaman slim in 6 yapmadan, Leslie ile yürüyelim bizde - belki faydasi olur... Nasilsin bu arada iyimisin sormayi unuttum jean

merhaba, aramiza yeni katilan arkadaslar var, hosgeldiniz hepiniz.. gazamiz mübarek olsun kizlar Insallah hep beraber slim in 6 ́le sIKILASACAGIz ve daha aktif olacagiz... ilk günlerde yorucu oluyor ama zamanla alisiyor insan... harekete devam - pes etmek yok jean

ben zaten düzensiz beslenmekten ve su içmemekten aldım kiloları peki start it upı ne zamana kadar yapıcaz Ramp It Up var Burn It Up var varda va yani bunlar sanırım daha ağır olanları... Amor-a

ilk 3-4 gün çok ağrıdı bacaklarım oturup kalkarkarken merdiven çıkarken canım çok acıyordu.. bana zor gelmişti hareketler ki kolay olmasına rağmen. incelme var mı bilemiyorum buna kafayı takmayın derim; spor yaparken devamlı bunu düşünmek, devamlı tartılmak, devamlı ölçülmek motivasyonu düşürüyor.. Bunları haftada 1 kez yapın bence.. bir de şunu unutmamak gerek kilolar 1 günde gelmedi ki 1 günde gitsin.. sabırlı olun.. faydası tabii ki olucak ben daha önce benzer hareketleri aerobic dersinde yapıyordum gittiğim spor salonunda ve acayip incelme sağlıyordu.. ama 1 haftada bunu beklemek mucize olur, doğru olmaz..

yosun sabunumu aldım mecitefendi markası içindekiler Mecitefendi Selülit Sabunu içerisinde bulunan kakao yağı, keten yağı, hardal yağı, zeytin yağı ve doğal yosunlar sayesinde, doğum öncesi ve sonrasında vücutta oluşan çatlamalara ve sarkmalara karşı etkili bir sabundur. Selülitli bölgelerde masaj yaparak kullanıldığında kan dolaşımını hızlandırır ve çirkin görünüme karşı etkilidir. magrenta

merhaba arkadaşlar ben slim in 6 yapıyorum ancak hiç düzenli yapamadım. yaz olduğundan mıdır nedir düğün dernek, dışarı falan çıkalım derken en faza 5 gün üstüste yapabildim. henüz bir fark yok. bir taraftan da yediklerimi dikkat ediyorum. haftaya adet zamanım. herhalde ondan kendimi fil yavrusu gibi hissediyorum.

ben de en kısa zamanda başlayacağım. dambıl sorununu nasıl çözüyorsunuz. nereden alabilirm ve nasıl bir şey almalıyım.

peki sen kendinde bir değişiklik hissediyor musun? yada çevrendekiler bir fark var diyor mu? enrjinde, duruşunda, kıyafette vs.. ben slim yapmıyorum, bir kere denemek için yaptım genelde spor 10 günden sonra insanlarda dışardan farkedilen bir hoşluk yaratıyor, kişi daha dik oluyor, daha formda ve hatları göze daha hoş görünür hale geliyor. bazen bu durum tartıya yada ölçüye yansımıyor gibi görünüyor ama aslında bir değişim oluyor. mesela ben kalçamı hep en geniş yerinden ölçerim, callaneticse başladığımda da öyle yapmıştım bir süre sonra incelmem durdu diye düşünüyordum sonra farkettim ki ben hep en geniş yeri ölçüyorum ama artık en geniş yer eskisinden nerdeyse 10 cm yukarda popom bir hayli yükselmiş eskiden ölçü alırken mezroyu koyduğum yer boşalmış orda popo yok artık çok şaşırmıştım. tabii 10 günde olmaz bu ama söylemeye çalıştığım değişiklikler hemen ölçülerden anlaşılmayabiliyor biraz daha sabır gerekiyor. slim cardiyo direnç sentezi bir fitness çalışması ve bu tür bir sporun düzenli yapıldığında işe yaramaması imkansız, x sporunun 10 günde yaptığını diğeri 15 günde yapar öteki 20 günde ama mutlaka faydasını görürsünüz yeterki yılmadan düzenli yapın... S

Ayy ben de neler çekmiştim ilk yaptığımda. Öyle ağrılarım olmuştu ki sandalyeye oturamıyordum Çok fazla tartıya etkisi olmuyor bence slim in 6'nın ama çok incelttiği kesin.

kızlar, linkleri arıyorsanız slim in 6 hanımefendi.com yazın google a çıkan siteden indirmiştim :) Önceki

Bu başlıkta bu paylaşım eksikti işte, hepimiz başladık hiçbirimiz sonunu getirmedik. Şimdi de ramazanı bahane ediyorum mesela tekrar başlamak için, ilk yaptığımda da diyet falan yapmadım zaten... Ramazanda birkaç kilo verebilmeyi umuyorum ama bakalım hayırlısı, dikkat ediyorum yediklerime ama sporsuz ne kadar sonuç alırım bilemiyorum. Bacaklarınızda da incelme oldu mu acaba gözle görülür şekilde? Göbeğimin inceldiğini hissediyordum zaten ama bacaklarımda özellikle üst kısımlarda incelme olacağından şüpheliydim. 13 kilo verdim ama vermem gereken en az 10 kilo daha var ve sıkılaşmam lazım artık her yerim jöle gibi oldu

:) ben de öyle yapıyorum, aslında atlamamak gerek, kolay gelsin canım :)

canım o seriyi komple indirdiysen esneme hareketleri var. onları yapabilirsin bence. ben bu akşam ramb it up'a başlayacağım. start it up'ı 6 gün aralıksız yaptım ve son günü çok rahattım. bakalım 2. seviye nasıl geçicek

olur tabi canım neden olmasın yanıma arkadaş bulduğuma göre yarın başlayabiliriz K

canım google a yaz slim in 6 diye sende zayıfla adlı siteden indireceksin start it upın partlarını indir önce :) . push ; magrenta

slm arkadaşlar sanırım şu sıralar yapan kimse yok slimi... benim kurtarıcımdı bi zamanlar:)) kışları 55 ten 59-60 a çıktığımda hemen bi kaç haftada etkisini gösterirdi acaba şimdide işe yarar mı ki çünkü çok kilo aldım bugün başlıyorum umarım bi 10 kg verebilirim 2-3 ay içerisinde

ben de bunu 1 hafta yaptım ama o 1 hafta katır tepmiş gibi gezdim... T

valla tost değilde dışarı gittiğimde adana, iskender vs yediğimi biliyorum :))) Çok kısmadım yiyeceklerimden sadece ekmeğe karbonhidrata özel dikkat ettim. Bakıyorum forumdaki arkadaşların yemek listelerine bi de benimkine ooo ben çok yiyorum. Ama 3 ana 3 ara öğün kuralına dikkat edip öğünlerde aşırı kaçmıyorum kaçırmışsam ara öğünü atlıyorum mesela. Bu 3 ana 3 ara öğün iyice yerleşti bende hiç açlık hissi hissetmiyorum hani yanma olur, kazınma olur yok yeme emrini beynim veriyor vakit geldi ara öğün atıştır bişeyler diye mesela. İlk zamanlar fazla gibiydi yediklerim düzen oturdukça yemekler azaldı kendiliğnden çünkü açlık hissi yok. Ayrıca diyet yapıyorum diyemiyorm herşeyden yiyorum çünkü.)) Ama nisan ve mayıs ayında toplam 7 kilo verdim. Önceki

Benimkisi sadece slim in 6 değil ama geçen hafta 5 gün artık yediklerime dikkat ederek 1 cm incelmişim. 1 haftada. C cornella

Satar in up yaptın bu akşam baya zorladı. Diğerlerini düüşünemiyorum. kafamçokkarıştı magrenta

kızlar ya slim in 3 videosu dışında başka videoları var mıydı basen ve bacak için?

Hayır hayır bu kadar hamlamış olamaz vüccudum. guclubacismile Bacaklarım felaket acıyo ya zor yürüyom resmen Etki görmeyen arkadaşlar biraz sabır derim bu kadar harakete etki görmemek imkansız gibi. yesildiyar Babasının

evet uyduk birbirimize, 2 deli 1 akıllı eder dedik, başladık bir de bu barro hatunun ağzını tutabilssem tam olacak ama işte mesefeler engel oluyor. yoksa ben yapacağımı bilirdim şu ıhlama mevzuusunu es geçemiiciim, zira üst bacaklarım isyanlarda resmen kilomu söylemiim ben zaten dukancanım, ölçülerim vardı 2 ay önce aldığım değiştiğini pek sanmam, arası uzun olsun ki değişim olunca mutlu olayim bari hadi bakiiiim bu ağrıların geçmesi için vücüüdümüzün alışması lazım slime, sonra rahatlıyor, veeeeee gelsin 2. video - 3. video.. işte irade tam da burda devreye giriyor

selam canım diyetisyene flan gitmedim sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ben de ramp it uptayım regl öncesi burn it up denedim pek sevmedim çok yoruldum regl bitti yarın tekrar başlıyorum burn it up ı deneyeceğim yine olmazsa pamp it upla devam edeceğim seviyorum bu programı

iletişim adresi vermek yasak diye biliyorum adresini sil istersen mesaj düzenlemeden ben atayım şimdi sana canım

kızlar yazıları okumaktan başım döndü açıkcası, bugn call yapmaya karar vermştm pek çok kişi bırakmş zor geldiği için mi bi faydasını görmedinizmi?düzenli yapıp sonuç alan(olumlu-olumsuz? yok mu?lütfen yardımcı olun slim güzel zaten kısa ona başladım bende fakat onunla calla başlıcaktm eğer işe yaramıyorsa slim in diğer videolryla mı dewam etsem? tourmaline

Evet aynen bende bırıncısı bı hafta ıkıncısı ıkı hafta yaptım ve suan ucunsundeyım ınanılmaz etksını gordum yaa ben daha bole ter attıran ve heryerımı calıstıran bı spor yapmamıstm:))kesınlıkle onerırım sızede ınsallah sızde faydasını bu denlı gorursunuz:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

kızlar benim göbek eritmem lazım göbekde eritiyormu bu hareketler eski_bir_masal

Allah razı olsun senden yaa cok sevınırım valla ben 71kıloydum suan 49kıloyum ama boyum kısa oldugu ıcın benm ıdeal kılom 45 gene aldım kılo bunuda yapalı baya oldu ınanılmaz etkılı bı spor kalcam toparlandı kalktı vs super bı spor yanı sıddetle tavsıye ederm

Kizlar su olculerinizi alinda Cuma gunleri bildirim gunlerimiz olsun bari simdilik 4 kisiyiz ama bu durumu gruba dondurabiliriz istikrarli olursak. Bu arada ben lesli ile 2 mil yuruyorum ondan sonra start it up yapiyorum lesli ile yurumezsem nedense tamamlayamiyorum. Kollara cok baski var diger hic bir yerim zorlanmiyor ama kollar feciiiiii :) Bu arada size bir bilgi vucudunuzda ne kadar kas olursa zayiflamaniz bir o kadar kolaylasir cunku kaslar dinlenirken yaglardan cok daha fazla kalori harcarlar...

evet ya çok güzel oldu 3 kişi düzenli hep böyle olsun P

Bende konu sahibi sana çook çooık teşekkür ediyorum. Sayende başladım bu programa. Ama her gün başladığımın ilk 10 dakikasında bırakmayı düşünüyorum. Ama bitirdigimde zafer kazanmış bşr komutan edasıyla dolaşmakta çok hosuma gidiyor. magrenta

evet canım önce vücudunun hazır olması lazım ben slim de 5. haftadayım ama jillianı tam olarak yapamıyorum desem yeridir. buarada slim in 6 in 3. videosunu 3 hafta yapmayı düşünüyorum onuda çok zor yapıyorum çünkü regl dönemi zor geçiyor buarada bugün hastaneye gittim doktoruma spor yapıyorum 2 aydır ancak kilo veremiyorum üstelik şişiyorum dedim. hormonlarım kontrol edilecek kan verdim. sabah pantolonlar olmadı deli oldum ya kendimi zayıflamış hissediyorum göbeğimin küçüldüğünü hissediyorum ama iş kıyafete gelince sanki 10 kilo almış gibi dizimden yukarı çıkmıyor çıksada adım atamıyorum o kadar sıkı. öncesinde göbeğim pörtlemiş gibi hissederdim içime çekmeye çalışırdım tek fark göbeğimi içime çekemiyorum rahatım o konuda. bakalım haziranda bitsin sonucu o zaman görcez . push ;

arkadaşlar ben slim in 6 da 6 haftayı bitirdim , gerçekten çok etkli video yapmanızı tavsiye ederim, ilk başta zorluyor, hatta ilk yaptığımda ben çok kötü olmuştum bacaklarım tutmamıştı, nasıl bir insan yapabilir bunu demiştim, ama inanın şimdi o kadar kolay geliyor ki arada bir-iki hafta atladığım tam yapmadığım için 2 hafta daha devam edeceğim, yeni başlayacak olan arkadaşlara tavsiyem gerçekten etkili, pes etmeyin zamanla alışıyorsunuz bir de asla ısınmadan yapmayın en azından slime geçmeden önce 2 millik leslie ile bir yürüyüş yaptıktan sonra başlayın, ve slimin yeni serisini indirin eskisine göre gerçekten çok kolay, bir de slim limber videosunu yapmayı sakın ihmal etmeyin, eğer yapmazsanız ağrınız olur, bir de başta ham olacağınız için de ağrı muhakkak olacaktır ama 4-5 gün sürüyor genelde, ben bu süre boyunca 10 kilo verdim tabi diyet te yaparak, gözünüz korkmasın slim zor değil.

ben indiremedim kızlar özelden flan yazar mısınız ben yapamadım paralı üyelik isteniyor R

linkleri bulamadım ltfn biri msj atsın eski_bir_masal

Arkadaşlar ben de bu hareketlere başladım.6 gün start it up yaptım.1 gün ara verdim.2 gündür de ramp it up yapıyorum. Ramp it up bayağı insanı zorluyor. Ama alışıyorsun. Ancak bu sabah aç karnına tartıldım bir gram bile kilo vermemişim.66 kiloyum.60'a düşmek istiyorum.5-6 kilo vermek istiyorum. Ama aynaya baktığımda vücudumda biraz şekillenme ve incelme var. Sanki biraz zayıflamış gibi görünüyorum ama hiç kilo vermemişim. Acaba bu hareketlerle ne zaman kilo vermeye başlanılıyor. Ben bu ramp it up kısmını da 1 hafta yapıp 3. kısma geçeceğim. magrenta

Bu Kadar yararli egzersiz video topigi nasil yorumsuz kalir yahu Nerdesiniz slimciler? Ben uzun bir aradan sonra dün tekrar start it upla basladim 1. levele 10 gün Kadar devam etmeyi düsünüyorum. Kol, bacak ve karin bögesini inanilmaz calistiriyorr. Ben kollarimdan yana sikayetciyim, 1. Level tam anlamiyla Kollar icin diyebilirim.. Haydin toplanalim tekrar...

leslie sasone programı youtube da var oradan izleyebilirsiniz. eğer indirmek istiyorsanız da youtubedan nasıl video indirilir diye aratırsanız çok kolay bir yöntemi var indirmenin tourmaline

tatlım başlıycam ama indirdiklerimde ses var görüntü yok sinir oldum magrenta

Aynen canım devammm:))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

pof ben hala başlayamadım ki nasıl güzel mi yandı mı orların burların?

ilk etap kol agirlikli, tabi bacaklar ve göbekte calisiyor ama Kollar Kadar degil. 2. Level ve 3. level göbek bacak agirlikli.. ama öncesinde kondisyon kazanman icin 1. levelden baslaman gerekli

Hadi bakalım kolay gelsin paytakcım..

Bu gun 3. gunum olculerim Kalca 94 Bel 72 Gogus 88 bende hic agri olmadi ama sadece yaparken kollarim agriyor o kadar. S

arkadaşlar bu da ilk resimdeki hatunun bloğu

arkadaşlar ben slim in 6 start it up ın videolarını bulamadım yardımcı olabilir misiniz acaba? :)

Benden başka yapan yok galibaaaa guclubacismile . push ; magrenta

kızlar bana bırınız lınk atın ya... bırde bunu ındırım hiçbişeyden eksık kalmayım:) bak atın ama beklıyorum Önceki

valla ben pek bir hevesle indirdim ama daha önce spor yapmayan birini çok zorluyor öncesinde walk at home yapıp biraz harekete alışmam lazım diye düşünüyorum ama düşüncede kalıyooo senin nasıl gidiyor? yengec123

yanlış mesaj...

merhaba magrenta, nasilsin iyimisin, ya bu paylasimin gercekten cok güzel, simdi google ́da buldum izledim ve hosuma gitti acikcasi, bol hareketli falan.. sana soracagim su, sen yapmaya basladim demistin, peki faydasini gördün mü? Kisaca bir geri yazarsan sevinirim. Ben cumartesi günü pilates yapmaya basladim, hafif göbegim var eritmek icin, bakalim faydasini görecekmiyim... insallah faydali olur ya... nedir bizi bu kadinlarin kilolardan cektigi ) herkese saglikli günler diliyorum... Amor-a

her gün bir engel çıkıyor deli oldum bugün yaopamadım malesef yatılı misafirlerim var(((( benim için farketmez ama 2 2 2 daha iyi gibi geldi

merhaba kızlar, ben de 2 buçuk haftadır diyetteyim. bacaklarımla başım belada. hemen hemen her gün 5 mil yapıyorum leslie ile. fırsat bulduğum günlerde de zumba yapıyorum 20 dk lık bi video ile. ama hafif gelmeye başladı bana. daha etkili bişeye ihtiyacım var. slim in 6 i indirdim ama başlamadan önce kullananların bacaklarında incelme olup olmadığını öğrenmek istiyorum. ben yürümeyi çok seven biriyim ve mümkün olduğu kadar araç kullanmadan gitmeye çalışırım her yere. onun için bacaklarımda aşırı kas var. kası eritmenin daha zor olduğunu biliyorum, ama yani cidden kalas gibi bacaklarım var :84: slim in 6 ile bacaklarında belirgin incelme olan var mı :84:

Merhabalar, Slim in 6'in "Firm it up" videosuna ulasamıyorum, elinde olan varsa yardımcı olabilir mi? yukarıda bahsedilen yerde linkler var ama biri kırık olduğu için işime yaramıyor. Yardımcı olursanız çook sevinirim..

Ay tebrikler canım ya Darısı başıma Bende yarın 2. videoya başlıcam bakalım yazarım sonrasında. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama anladım ki yazın o kadarda dikkat edemiyorum dışarı çıkıyosun sürekli dışarda canın onu bunu çekiyor derken arada kaçırıyorum ama tatile çıkınca birde yüzmeye başlıcam o da iyi gelir az da olsa en azından :))

Ayyy supersın canımm tamm aynı zamanda baslayalm elıne saglık hemen bakıcam bende buna uyaarım

Yaparken değil de ertesi gün ağrı çok fazlaydı ben de ama bırakmadım ona rağmen, gel gör ki burn it up a geçtim ve bıraktım yarıda :84: eski_bir_masal

slm kizlar daha önce yazdim ama kimse cevap yazmamis, bu videolari nerden bulabilirim ben ya biran önce baslamak istiyorum kocamla iddaa'ya girdim kim daha hizli kilo vericek diye. hangi sayfadan yüklediniz videolari? okadar baktim ama bulamadim.. bu arada herkesin yeni yilini kutlarim... M

ben kendim indirmedim ki hiç bilmiyorum o yüzden :44: Angelitos

maden suyu mu çok şaşırdım bak, evde limonlu vardı, spordan sonra çok susuyorum zaten ondan içerim. dediğin gibi duşu da o şekilde alayım bakalım... teşekkürler canım tavsiyelerin için eski_bir_masal

bende zayıflamak ve ıncelmek ıstıyorum ama hiç bir yerde bulamıyorum indirebilecegim bir link verebilirmisiniz link yazmak yasak bılıyorum ama sıte ısmı soylesenız yeterlı olur bu arada sende zayıfla sıtesındekı lınkler artık yok ( Önceki

Nasıl gidiyor paytakcım? Yapabildin mi düzenli? Fark var mı? Bu arada iyice fark ettim, Tae bo kadar süper bir şey yok. Alt bölgelere o kadar etkili ki. . push ;

3 ana 3 ara öğün muhakkak yap protein ve sebze meyve ağırlıklı olsun. Hiç aç kalmamaya çalış mesela ben ilk zamanlar felaket acıkıyordum leblebi aldım çantama filanda koydum acıkma hissettiğim an alıyordum bi avuç geçiştiriyordum. Sonra düzene girdi. Şimdi vaktinde yiyorum mesela sabah arası önce resmen bir ana öğün gibiyken şimdi bir bardak yeşil çay süt tarzı şeyle geçiriyorum. Yeme işi düzene girer ilk başlarda çok takılma yediğine filan ama karbonhidratlarda fazla kaçırmamaya özen göster ya da mesela sende kilo aldıran ve de çok çabuk direncinin kırıldığı yiyeceklerden uzak durabilirsin. eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

Start it up 6 gün Ramp it up 6 gün Burn it up 6 gün yapabilirsin ya da hepsini ikişer hafta şeklinde yapabilirsin 6 günün sonunda bir gün ara vererek. eagle26 nazlı kızım & yakışıklı paşam Anneler

Bir soru daha geldi aklıma Slim öncesi herhangi farklı bir ısınma yapıyormusunuz yoksa direk slimlemi başlıyorsunuz. Start it up ın ısınma hareketleri az geldi bana jean