Yardımlarınız icin tesekkur ederim dediklerinizi yapıcam mutlaka Mackenzie Porcelain

Açıkçası spor ve egzersilerin hepsi çok faydalı. Önemli olan kas gruplarını çalıştırmak. O açıdan spor geçmişin var mı yok mu ona bakarak en yavaşdan başla. sonra zorluk dereceni artır. Zaten her ay yaptığın spor sana az gelecek sporun ve hareketlerin şeklini değiştireceksin. Hİç yapmadıysan basit harektlerle başla. 20 dk ısın ve sonra standart, emkik yarım şınav, vs. gibi belli kas gruplarını çalıştır. Program kişiye özeldir. Spor eğitmenleri de aynı şeyi yapıyor. Bir kaç hareket verirler kas gruplarını çalıştırmak için. Ben de tae - bo power tavsiye ederim. Tekme ve Yumruk biraz tekvando içerir. Bütün kaş gruplarını çalıştırır vücudun şekillenir. ama biraz kas kuvvetin olmalı. en az 8 ay diyorlar. S

Başka bir topikte kilo vermek için callaneticsin cardiosunu yapmak gerektiğini okudum. Her gün şu videodakileri yapsak yeterli olur mu S

Callanetics turbo jam birsürü alternatif var hangisini yapacağımı şaşırdım lütfen bana yol gösterin. Callanetics mi yapmalıyım Leslie mi yoksa her ikisinidemi veya başka önerdiğiniz var mı. 15 kilo civarı vermeliyim. her yerden vermem gerekiyor G