Evde haftada 4 gün 25 x 2 part şeklinde yaparak poponuz şekle girer ve sıkı dik kalçalara sahip olursunuz Önce ısınıyoruz bu hareketi 100 kere yapıyoruz bu hareketi evdeki külotlu çorap yardım ile de yapabilirsiniz. EGZERSİZLERİ YAPARKEN YEMEMİZE DİKKAT EDİYORUZ M

Gerçektden güzel egzersiz hareketleri ama biraz irade istiyor Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2020 S

Göğüs toparlama egzersizler göğüsteki yağları kas'a çevirir küçültür ve yukarı çeker, yeter ki toparlansın, her şeye razıyım diyorsanız aradığınız egzersizler burada Verdiğim egzersizler 15 kere 2part şeklinde yapılmalıdır. Evde bir yere külotlu çorap bağlayıp ta yapabilirsiniz.

soru yok canlı egzersizler paylaşacağım nasıl yapılacağını da KESİNLİKLE MUHABBET YASAKTIR. Karın, yan simit, alt karın sıkılaştırma egzersizleri, Kol arkası üstü yanı sıkılaştırma egzersizler, Göğüs toparlama egzersizleri, Bacak içi, basen, selülit egzersizleri, Popo sıkılaştırma, toparlama egzersizleri, Alt bacak kas oluşturma egzersizleri, Bu hareketlerin egzersizlerini, açıklamalarını yazacağım. Sadece benim paylaştıklarım dışında Yazı, muhabbet soru cevap YASAKTIR. sorularınız için ve motivasyon için diğer topiğim'e lütfen : Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ '' Kaldığımız yerden devam ediyoruz. Popo bacak içi arkası ve önü, karın ve kol egzersizleri ile ilgili görsel paylaşım. topiğimizi kapattırdım. Burada da Gene gruplar egzersizler motivasyonlar olacaktır. Egzersiz listeleri Yoga listeleri hazırlanacaktır. Zayıflarken sıkılaşma... www.kadinlarkulubu.com Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım - Kadınlar Kulübü Pilates başlangıç seviyesi için evde karın, bacak egzersizlerini videolu anlatım paylaşacağız. Spor salonuna gidemeyenler için evde pilates hareketleri kolay www.kadinlarkulubu.com sevgiler... Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2020

Haftada 4 günümüzü ayırarak selilütlerimiz den kurtula biliriz basenlerimiz den ve bacak içi de ki korkunç yağlar dan kurutula biliriz. Haftada 4 gün 25 er den 2 part şeklinde yapılmalıdır egzersizler Önemli olan yürümek! Mutlaka egzersizler den önce 30 dakika yürüyün.. veee limonlu suyumuzu eksik etmiyoruz neden mi? Limonlu su yağ yakıcı özelliği vardır.

gerçekten güzel bilgiler vermişsiniz sağolun... M melekler-engelchen Çok yordun beni

Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım - Kadınlar Kulübü Pilates başlangıç seviyesi için evde karın, bacak egzersizlerini videolu anlatım paylaşacağız. Spor salonuna gidemeyenler için evde pilates hareketleri kolay www.kadinlarkulubu.com

Balık etli veya zayıf olmanız bir şey değiştirmez biraz kaslı ve toplu bir kol hiçte fena olmaz değil mi? Vereceğim hareketler, haftada 3 gün 30 kere 2 part şeklin de yapılmalıdır. Elinize su şişesini alarak yapabilirsin dambıl alma imkanınız varsa 3 kg lik dambıllar uygundur. Evde sağlam duran bir sehpa yada koltuk üzerinde yapabilirsin bu hareketi. Hiç bir şey imkansız değildir.

Düz bir karın, bir türlü gitmeyen simitlerinizin erimesi imkansız değil Bu egzersizler haftada '' 4'' gün 25 er şekilde 2 part yapılmalıdır. Alt karın eritmek için çok güzel bir egzersiz ayva göbeğini 2 haftada yok eder.