Merhaba hanımlar Ben 28 yaşında iki çocuk annesiyim. Büyük kızım 4 yaşında küçük 4 aylık.. İlk doğumumdan sonra spor ile sıkılaşmıştım sonra istediğim forma ulaşınca sporu duzenli yapmadım.. İkinci doğumumla birlikte bir göbek sarkması meydana geldi.. İp atlama, mekik, squat ile yine kasları rayına sokmanın vakti geldi Benimle birlikte ip atlamak isteyenler varsa buyurun, her gün not ederek düzenli bir şekilde ilerleyelim... Boyum :163 Kilom :55 Dün akşam ısınıp 250 ip atlama 3 x 15 mekik 2x 8 alt karın çalıştım (hareketin adı için bi Google yapıp ekleyeceğim edit : lying legs up Esneme hareketi yapıp bitirdim

Merhaba.. evet ip atlama ve mekik bana uyar.. ben de yapayim duzenli olarak bundan sonra.. aksam yuruyuslerime bunu da eklemem iyi olacak.. Tsk edrz paylaşımınız icin..