Az ve sık yemek mi 3 ogunmu Birde evdeyim çalışmıyorum nasıl spor yaparak kilo verebilirim

Ben Karatay ile 55 kg verdim 3 yılda yapabilirseniz sizde yapın

Bence 3 öğün akşamları mümkünse sebze ve protein ağırlıklı evde de pilates yapabilirsiniz Miyav_su