Geçen sene ben de uykusuzluk problemi çektim. Çok sıkıntılı bi dönem, bilirim. Ertesi gün sınav var, uyuyamıyosun, daha çok stres yapıyosun, daha çok uyuyamıyosun. Sinirlerim harap oldu. Ailem de uzakta, akılları bende kalmasın diye bişey de diyemedim. Ben de uyumak için kendimce yöntemler geliştirdim:) Yatakta kitap okumak, insanı gerçekten müthiş mayıştırıyor. Aklını kitaba verdiğin için acaba bu gece uyuyabilecekmiyim gibi şeyler düşünmeyip, stres olmuyosun. Bir de benim uyuymadığım gecelerde farkettiğim şey vücudumu aşırı kastığım. Artık yatağa girdiğimde yaptığım ilk şey rahatlamak. Derin nefes alıyorum ve o gevşemeyi ayak topuklarımda hissetmeye çalışıyorum. Sabah uyandığında nasıl uyuduğunu bile hatırlamıyor insan:) Şu çok önemli, uyuyamıyorum yarınki işim, sınavım vs. kötü geçecek gibi düşünceleri kafandan uzak tut. Uykunun asıl düşmanı stres. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Ben Uykuya Dalamadığım Vakit Bol Bol Selavat Çekerim Birde Uyku Duası Var Bunu Okumanı Tavsiye Ederim Okunuşu: "Bismike Allahumme emutu ve ehya." Anlamı: "Senin adını anarak ölür ve dirilirim Allahım!" Z

Bence siz bir psikoloğa gidin, sorununun kaynağını bilmek gerek.. Ben de uyuyamıyorum gerçi benim bir şikayetim yok.. Alıştım 0 uyku ile yaşamaya... Çünkü sorunum çözümsüz biliyorum... flocke topiclerin güzin

tatlım bizde poşet cayı var işe yararmı? ben onu içmemiştim onu deniyeyim bazıları diyor o poşet çaylarının etkisi yok die bir blgınız varmı

Uyumak ıstedıgınız vakıt ılık bır dus alın, odanızı karartın ve sessız bır ortam olmasına dıkkat edın. Bırde yattıgınızın vakıt, baskı uygulamayın kendınıze 'mutlaka uyumalıyım' dıye, rahat olun. Dusler kurun, bu dusler guzellıklerden yana olsun. Ben genelde bu sekılde uykuya dalıyorum, belkı sızde de ıse yarar. Uyku ılacını ıse, doktor tavsıyesı olmadan kullanmayın lutfen. Bunun yerıne ınternetten bıtkısel cozumlere bakın, daha ıyı.

of bunu çok yapıyorum ama kendimi alamıyorum bu düşünceden sinirlerim çok bozuldu beynim zonkluyor kızlar uyumayı da denedm ama yok sınava böyle gidecem mecbur

canım yatmadan bikaç saat önce uyku yapabilicek bitkisel çaylar içebilirsin örneğin;melisa, yasemin gibi bunlar baya rahatlatıo

kızlar dün benical içtim melisa çayı içtim poşet çay grdm yataga 11 de kıtap aldım elıme ama kıtap inanlmaz sıkıcydı dahada bunalttı beni dedm kendim uyumaya çalışayım 1 saat yatakta döndüm snra gene aglamaya başladım uyuyamıcam diye kendimi zorladıgımı farkettm kalktm yataktan tv izledim izlerken 1 saat uyumuşum snra uyanınca yatagma gectim ara ara uyanarak toplam 4-5 saat uydum çok derin ve kaliteli bir uyku degildi ama genede şükür dedim ertesi gece 1 saat uyumuştum inşallah geçer bu durum eskisi gibi derin bebek gibi uyumak istiyorumm bide çok dua ettım kızlar uyku duası sanki gögsumden yuk kalkmış gibi oldu chess merak etme tatlım ben alarmı duyunca fırlıyorum yataktan sınavlarımda çok erken olmuyor zeynep_tuana canım inşallah geçecek çogu arkdşımında benim gibi oldgunu farkettm gece gunduz tepe taklak oluyor ama onlar gunduz guzel uyuduklarını söyluyorlar ben gunduz uyuyamıorum uykusuz oluyorum dogal olarak.. koyu mavi tatlım bnce nörologa git ilk bi baksınlar beynine sonra pskologa gidersin Deren canım saol not ettim GazozGofret Moonlight Sonata... tek ayak

tatlım dün 2 bardak ıhlamur 1 bardakta adaçayı içtim yok banamısın demedieskiden bi tane btksel karışım var evde onu içerdim bebek gibi uyurdum şimdi 0 etki korkuyorum yolda okulda bişey olacak diye babama söledim geçer geçer dedi gitti zaten ailem hiç ilgilenmıyor bugun ilaç alıyım diodum ama vazgeçtim sizinde dediklerinizi görünce..

ya arkadaşlar bu topiğe kim ne yazsa psikolağa gidin diosunuz zaten okadar düşünüolardır gitmeyi falan herkezede yazmayın psikolok die die millette bir hoş olcak sonunda CadiKazani pure

canim benim cok iyi anliyorum seni.. normaldede zor uyuyan birisisin öyle tahmin ediyorum kendimden biliyorum ama simdi sinavlarin var beynin yoruluyor arti kafaya takiyorsun uykunu sinavlari falan ondan uyuyamiyorsun daha gectigimiz 2 haftada ben öyleydim gözlerim yaniyo beynim zonkluyo ama uyku yok dalamiyorum inan agliyodum gece oturup ama sinvlarim bitti tak hersey yoluna girdi stres yapiyorsun bence ama gececek canim . push ;

Canım pasiflora alabilirsin, bağımlılık yapmıyor. Tamamen bitkisel zaten. Reçetesiz. Ertesi gün de zinde oluyorsun gayet.

heh tüm sınavlardan kal sonra içme canım uyku yapıyo ama tüm gün sersem geziyosun yani, kullancaksanda sınavlardan sonra kullan derim. gerçi ne gerek varki karaciğerini yorasın içme bence hiç.

canım bir ara bende uyku problemi yaşamıştım arkadaşım bana melisa otu diye bir bitki var onu önerdi aktarlarda zaten sorduğunda uyku problemi içinmi diye direk öneriyolar ıhlamur gibi kaynatıp içiliyo onu kullandım gerçekten mışıl mışıl uyudum. Gerçi bünyeye göre değişebilirde ama bi dene istersen kokusu falanda çok güzel içmesi zor bi çayda değil tavsiye ederim

Uyumalıyım diye taktıkça uyuyamazsın canım ya ne güzel işte otur film falan izle uyuyup napıcaksın :) Bulabildiğin en sıkıcı kitabı al onu okumaya çalış. Ya da ders çalışmaya çalış o zaman uykun gelir işte. Onun dışında pasiflora içebilirsin. Tamamen bitkisel eczanelerde reçetesiz satılıyor. Ve aşırı doz gibi bir zararı da yok. Hem şu endişeli halini bastırır hem de uykunu getirir. Ucuz da bişey.

canım cok saol en yakın zamanda eczaneye gidip temin ettirecegim umarım bulurum benical uykumu yapıyor yahu hemen gidip içeyim:)

Hiçbir zaman 1 saatten önce uykuya dalamam. Bazıları yastığa başını koydu mu uyuyuveriyor. Çok imreniyorum. Benim hep uyku problemim olduğu için yedekte hep uyku ilacı tutarım. Geçen gün gece 3 e kadar uyuyamayınca 1 tane içtim. O bile fayda etmedi. samantha

aşıgım canım ama öyle platonık falan dgl.2 yıldır sevgilim var sözlüyüzz

madem uykun gelmiyor uyuma o zaman, neden uyucam diye kendine eziyet ediyosun ki mutlaka spor yap, yorul bayağı ama, 1 saat hızlı, ritmik yürüyüş gibi mesela asla kafein alma, çikolatada bile kafein var unutma, adaçayı ve elmadan uzak dur, bunlarda kafeinsiz uyarıcı çünkü ayrıca uyudumda uyumadımda, acaba gene mi uykuyamıcamda, şimdi yatsam uyurmuyum ki falanda, allah kahretsin yine uykum gelmedide gibi uyumak ya da uyumamakla alakalı hiç bişeyi düşünme, bunu düşünmeyi bıraktığın an, sporda yapmışsan uyursun

ben 2 yıldır uyku problemi çekiyorum yaşım 17. günde ortalama 5.5-6 saat uyuyorum son iki yıldır hele son iki haftadır ortalama 4 saat uyuyorum maçlarım var bu hafta yorgunum ona rağmen uyuyamıyorum. babamla bu yüzden çok tartışıyoruz ben nörologa gitmeyi düşünüyorum. bu konuda bilgisi olanlara soruyorum nörologa mı, psikologa mı gitmeliyim? Chess

aşık mısın, araştırmalara göre en az aşıklar uyurmuş, beyindeki kimyasal bi durum, şaka değil ha ciddiyim Chess

bende uykusuzluğun ne demek oldugunu çok iyi biliyorum ya ben artık pes ettim, kalıcı bir çözümü yok, fibromiyaljim de var uyuyamadıgımda agrıdan ölüyorum.. biliyorum çok zararlı ama final haftam bu hafta, sabahları 3 5 bardak çay içiyorum akşamda uyuyabilmek için benical, tylol hot tarzı grip ilaçları bu hafta bitsin yapmayacağım bi daha söz işe yarar tek tavsiyem, yataga girmeden önce hiç bişey düşünmeyeceğime söz vermek uyuyacagım demek böyle yapınca rahat olunca uykuya dalmam bir kaç dakika sürmüyor B

katılıyorum yatakta loş ışıkta kitap okumak acaip bi uyku yapıyor bi de ayran içmek, ayran içtiğim gün seme gibi ortalıklarda dolanıyorum valla ama kitabı bi deneyin... çok şükür uykusuzluk problemim yok pazar günleri 12 saat deliksiz malak gibi uyuyorum eşim benden önce kalkardı artık o da bana uyum sağlıyor ama bende gözüme bi parça bile ışık gelse rahatsız oluyorum hemen uyanıyorum bazen şu uyku gözlüklerinden alsam uyuyabilir miyim acaba... Chess

Canım uyku problemi bir çok psikolojik problemde görülen birşey. Belli ki sınavlar koşuşturmaca derken dengen bozulmuş. Stres insanı ne hale getiriyor ben bilirim... Sakın doktor kontrolü olmadan ilaç kullanma ve mutlaka ama mutlaka bir doktorla görüş Laale Aşikardır Zat-ı

canım cok düşünüyorum inanırmısın hep böle uyuyamıcam gene bide yataga girince kaskatı oluyorum ama kendımı rahatlatamıyorum yok olmyor. cok saol canım amin E Esila09

cevabın için teşekkürler GazozGofret Moonlight Sonata... tek ayak

greenebru doğru diyosun önce beyne bakmaları lazım da ben nörolaga gitmekten korkuyorum ya :18:

Kesinlikle doktora gitmelisin. Bitkilerle, çaylarla olacak iş değil bu. Ailen ilgilenmiyorsa kendin git mutlaka. F fenuerna

Sabah işin yoksa bile erken kalkmaya çalış. Ve gece en geç 11 de yatakta olursan, en doğru uyku saatiymiş, denedim, gördüm:) Bu saatten sonra uyku kaçarsa bir daha kolay kolay gelmiyor.11 de ve karanlık odada, kesinlikle açık televizyon, müzik, ışık vs olmadan yatmak gerekiyor. Daha önce söylemişler, yattıktan sonra sadece güzel şeyler düşünmek ve hayal kurmak uykuyu kolaylaştırıyor. Mesela nasıl bir işin, evin, eşin, hayatın olmasını istiyorsan bunlara dair hayal kurabilirsin. Veya çok istediğin bir tatil, seyahat gibi şeyler düşün, nasıl tatlı bir uykuya daldığını göreceksin. Ama asla ertesi gün neler yapacağını veya dersleri, sorunları düşünme. Bir de akşam yemeğini erken yemeyi, yemekte ayran içmeyi ve akşam saatlerinde çay, kahve, sigaradan kaçınmayı önerebilirim. Chess

bende bazen oluyor ve ben dua okumaya baslayinca, iste öyle sure filan degil baska dualara baslayinca tesbih cekerken yapilan seyler yani okumaya baslayinca uyku geliyor bir bakmisim uyumusum.. ama bu kadar büyük bir problemde doktora gitmelisiniz insallah atlatirsin Chess

banada bekarken olmuştu çok kötü ya uyumak istiyon uyuyamıyom pasiflora hiç br şey etki etmedi bence sen yok desende en ufak taktığın birşey uykuna engel ola bilir kesinlikle bu gece uyucammı die düşünme bende akşam olsun istemezdm umarım kısa zamanda düzelir bu durumun canım