arkadaşlar merhaba... sporsuz sadece diyet ile 18 kilo verdim. dolayısıyla vücudumda sarkmalar ve genel olarak hantal bi görüntüm oldu. en buyuk problemim bel bölgesinde yağlanma... incelmek istiyorum. plates topu, plates denge topu, sayaclı atlama ipi aldım. planladıgım egzersiz için tek eksiğim dambıl kaldı.. kaç kiloluk almalıyım? atlama ipi aldım ama bazı yerlerde ip atlamanın göğüs yapısını bozdugunu duydum. acaba doğrumudur?

Merhaba, canım dambılı 1 kg'luktan almanı tavsiye ederim. Yukarısı iyi değildir, hareketleri yapmada zorlanırsın, ip atlamada iç çamaşırsız yaparsan sorun olur. Ama sütyen takılı iken sorun olacağını sanmıyorum.