5 ayda 8 kg az değil mi? Kalıcılığını bilemem. bende 2.5 aydır yediğime içtiğime sporuma dikkat ediyorum. 9 kg verdim. vermeyede devam ediyorum. bir hafta düzenimi bozdum kilo almanın aksine o hafta 200 gram daha eksildim. ve gerçekten aç kalmadan zorlanmadan yorulmadan verdim. senin yöntemin nedir? açıklar mısın?

Şimdiii bikaç sorum olcak Kaç yaşındasın? Platesi nerde yaptın ev ortamında mı? Bide ne kadar su içtin günde? ben kesinlikle 3 bardaktan fazla içemiorum almıo midem çok zor gelio zorla su içmek

Lisedeyken bende öyleydim okulda kola almıodum dolaba koymuolardı sıcaktı, mecburen maden suyu alıodum Bisüre sonra alışıosun cidden. ama tekrar döndüm kolaya maleseff.

boyum 1.63 kızlar. ben spor yapmadım fakat haftada 2 kere fırsatım olursa plates yaptım 4o dk. kadar. bırde aksamları 7 den sonra kesınlıkle meyve ve su, şekersız çay dısında hıc bısı ne yedım nede ıcıtım asıtlı ıceceklerın tumunu kestım, bırde ben kırmızı et sevmıyorum onun onuda yemedım. bırde yemeklerde yagı azalttım cok az fesfood tukettım ama hıc bır zaman ac kalmadım gezmedımde bol bol su içtim. ve cok buyuk bır caba gostermeden ufak bır dıkkatle 5 ayda 8 kılo verdım. kılom suan halen sabıt ne eksılıyor nede cıkıyor cok memnunum. Belkı kılo sorunu yasayan arkadaslar varsa yardımcı olur dıe paylasmak ıstedım. deneyıp emın olmadıgım bısı olsaydı kımseye onermezdım

hızlı kılo vermek dogru degılmıs cnm ortalama ayda 2 kılo vermen gerekıyormus dıyetısyenımın yalacısıyım cunku hızla verdıgın kıloları sonra aynı hızlıda gerı alabılıyormussun. ve bır anda vucudun sıstemınde dengesızlıge yol acıyormus.

5 ayda 8 kilo az ama cokk saglıklıı.. hedeflenenn saglıklı verimm ayda 1.5 _2 kg cünküüü. coklk kilolularda sadece 10 kg lalarr falan gidiyor. tebrikk ediiyorumm tatlımmm.. kiloyu geri almamanda yavas yavass ve saglıklı vermendennn.. ii bikinilerrr sanaa:82::82::81::81::81::81::81:

Darısı başımıza... Az yemek çok hareket B

aylık 1.5 kilo gibi bir kilo gitmiş. ideal. demekki haytında ufak değişimler yeterliymiş.. özelliklede akşamları az yemek erken yemek.. ona bile dikkat ederek ve bol su içmek aylık 2 kilo kadar zaten gidiyor.. paylaşımın için saol. kilo vermek zor değil zarar veren şeyleri tespit edip gerekeni yapınca sonuç ortada..:))

Kola hastasıyım, susadığımda kolaya saldırıorum. Bu huyumu bırakmam lazım ya. Su önemli cidden. 168 boyum 55 kilom selülit problemim yok sadece göbek sorunum var Onu da halledicez bakalım senin yaptıklarını da uygulayım. Plates topun, lastiğin falan vardır heralde? Ben de alıcam da ona göre mayiscadisi Born This

Aşırı bir kılo vermem gerekmedıgı ıcın cetın sartlarla kurallarla dolu bır dıyet lıstesı yazmadı daha cok yapmam gerekenlerle ılgılı tavsıyede bulundu. Ama listelemek gerekır temel seylerı yazıyım cnm ZAYIFLAMANIN TEMEL ŞARTLARI DIYELIM asitli içeceklerin tümünü hayatıntan cıkar saglıgın ıcınde onemlı. içecek olarak abartmadan yıne tabıkı bitki çayları, çay, kremasız kahve, meyve suyu, ıcetea, ayran, şekeri az sütlü içecekler. en onemlısı bol bol su içemek su içmezsenız zayıflamanız zorlasır. aksam yemegını saat 19:00 gecmeden yemek çok onemli bir nokta bu. akşamlerı saat 19:00 gectıkten sonra yıyebılıceklerın abartmadan meyve ve çaylar, çay mumkunse şekersiz yada az şekerli. gunde 3 ana ogun olmalı abartılmadan tıka basa yemeden. ana ogunlerın arasın atıstırmalık ara ogunler olmalı ara ogunlerde yıyebılıceklerın meyve, kuru yemişler, sütlü hafıf tatlılar. beyaz ekmek yerıne kepeklı veya bol lıflı ekmeklerde tuketın zayıflamaya yardımcı, lifler mıdenızde sısıyor uzun surelı tokluk hıssı verıyor cunku. asla ama asla makarna, pilav, mantı gıbı gıdaların yanında ekmek yemeyınız, mantı yersenız yogurtsuz yıyınız ve bunları aksam ogunlerınde bulundurmamaya gayret edın daha öğle öğününde tercih edin. ogunlerde daha cok sebze yemeklerını tercıh edınız et de yıyebılırsınız fakat sebzeye oranla daha az ve etı fırında ve az yaglı pişirin daha saglıklı kızartma yemeyınız saglık acısında zayıf olan ınsan ıcın bıle cok zararlı, ayrıca kılo aldırıyor. margarın kesınlıkle tuketmeyınız onun yerıne canınız cekerse hayvansal dogal olan tereyagını tercıh edınız abartmadan tabıkı vaktınızde olursa hafta 3 gun 40 dk kadar egzersız yapın ben plates yaptım çok da sart degıl ama YANİ ARKADAŞLAR BENIM KI CETIN BIR DIYET DEGIL YANI KESINLIKLE DIYET DEGIL HATTA SAĞLIKLI BESLENMEK VE SAĞLIKLI YASAMAK KALICI ÇÖZÜM BEN ALISTIM VE COK MEMNUNUM HIC BIRSEYDE GOZUM KALMIYOR ARTIK :) SADECE BIRAZ YASAM TARZINIZDA DEGISIKLIK YAPIN ZARARLI OLAN SEYLERI HAYATINIZDAN CIKARTIN YETERLI B

boyla kg orantın harika olmus tebrikler... bnde 55 kiloyum ama veremiyorum 2 ara 2 ana öğün besleniyorum bi müddet dikkat ettim baktım veremiyorum bu aralar aynı şekilde besleniyorum ama aksamları arada kaçırdığımda oluyor.. sporda yapmıyorum 2 gün yapıp 3 gün bırakıyorum... haftada 2 gün spor yapmak yeterlimidir? 4 kg vermem benim için yeterli... Diyetisyeniniz nasıl bir program uygulattı detaylı anlatırsanız yemek saatleri vs inanın uyacağım.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum. boyum 163 kilom 60tı şükürler olsun şimdi 52yim yediklerine dikkat ettinmi azıcık da spor yaptın mı yavaş yavaş gidiyo kilolar. canım bu arada boy belirtmemişsin ama 47 kilo çok az değil mi? yani 55 gayet iyi bi kilo 47 biraz sağlıksız geldi bana

cnm benım kemık yapım bıraz ırı galıba normelde 1 63 boya 55 kılo ıdeal ama bende bıraz balık etlı gıbı duruyordu cok azda gobek bolgemde yaglanma olmustu bu sekılde uyguladım gobegımde gıttı rahatsız eden kılolarda. suan 47 gayet ıyı duruyor cok zayıf degıl balık etlı degıl

bende ortalama aylık 3-4 kg verdim. aç kalmadım spor yaptım günlük en az 1 saat. 1 ayda millet 10 kg veriyor şok diyetler vs. umarım verdiğin kiloda kalırsın.. Sağlığına dikkat et 47 kg gözüme çok az geldi . push ; ysfmir

teşekkür ederim tatlım

cnm umarım aynı kıloda kalırım, yanlız şöyle birşey var püf nokta aynı kıloda kalmama sebeb onceden kılo vermek ıcın ogunlerımı ac kalmıyacak sekılde yıyordum aralarda abartmadan meyve kuru yemıs yedım. şimdi tek fark aynı sekılde hersey fakat bıraz daha tam doyana kadar yıyorum tıka basa degıl tabıkı tabagın dıbınde suda kalmıs deyıp hıc bırseyın dıbını bulmuyorum, cnm tatlı ceker saat 5 den once ya dondurma yada sütlü tatlılar tuketıyorum.7 den sonra agır hıcbırsey yemıyorum asıtlı ıcıcek yok artık fazla plateste yapamaıyorum vaktım olmuyor kursa gıttıgım ıcın 1 aydır aynıyım suanlık gayet ıyı artık zaten alıskanlık oldu sızdede oyle olur bellı bı duzene gırdım artık 7 den sonra bısı ıstesemde yıyemıyorum cnm cekmıyor vucut bız ne verırısek bır sure sonra ona alısıyor galıba

kola yerine maden suyu içmeye başlarsan zamanla alışıyorsun ve canın hiç kola çekmiyor. ben öyle yapıyorum :)

selam herkese basarilar :))

5 ay once 55 kıloydum yaz gelıyor dıe dıkkat ettım suan 47 kıloyum ayrıca, selülüt de vardı bıraz onalarda gıttı, kalıcı çözüm ilgilenenlere

22 yasındayım cnm. platesı ev ortamında yaptım cnm sabahları ebru şallıyla beraber tatlım yanlız su cok onemlı vucudunde yedıgın bır cok seyı cozunup çalışabılmesı ıcın suya ıhtıyacı var, selüliti azaltanda su mesela bır de tuzu az kullan, gunde ortalama 1.5 lıtre su ıcsen oda yeterlı olabılır sen gunde 8 su bardagı su ıcmeye calıs