Evet, yürüyüş bile yapmıyorum neredeyse. Ama goguslerim ve gobegim sarkık. Spor yapsam da göğsüm duzelmez. En fazla göbek kısmım sıkılaşır. . push ; U

Spor, çok spor başka türlü düzelmez pepperony

Spor yapman lazım düZelir

10 kilo fazla hala duruyor üzerimde. Onlar da giderse ideal kiloda olacağım. Herkes için iyisi olsun :) Nooption memento mori memento

Bilmiyorum olabilir ama 20 kilo fazlam varken obezite başlangıcı vardı U

valla bende geçen sene başladım. aynı senin gibi yiyip içip yatmışım:) hiç spor yok.

Spor tabiki

Yürüyüşle başlamayı düşünüyorum. Sonra pilates Nooption memento mori memento

Eğer sıkı vücut istiyorsan kendine vakit yarat ozaman. Sabah yarım saat erken kalk, sporunu yap. İp atlayabilirsin. Spor zaten iştah kesiyor. Ayrıca şekeri tamamen kesmelisin. Şeker maalesef göbek bölgesini çok yağlandırıyor.

Haklısınız. Kafaya takmamak gerekir ama yine de sağlıklı vücut için ideal kiloda olmak şart U

valla paran varsa aletli pilates yap sıkılaşırsın. yoksa normal pilates.

O benim tatlim Iki cocuktan sonra diyet yapmadim ama saglikli beslenerek ve spor yaparak inceldim, tabiki sarkik göbek taniminin icine giriyorum, karin kaslarim yirtildi, sarkmasa da birsey yiyince bagirsaklarim sisiyor ve göbek cikiyor. Emzirme döneminden sonra evet gögüslerim bozuldu, simdi toparliyor cok sükür. Sana gelince platese basla, haftada en az dört gün kardiyo yap. Platesin seni nasil sikilastiracagini anlatamam, öyle etkili bir yöntem. en gec iki haftada farki görebilecek kadar. spor cok ama cok önemli, bu yasta sarkamazsin, yani sarkmak icin enkra bir cabasizligin olmali. Harekete gecince en kisa sürede toparlarsin. Üzülme bos yere hemen spora basla.

muhtemelen hayatı boyunca spor yapmamıştır. karın kasları çok zayıftır.

Bence umutsuz olmayın. Nice doğum yapan mankenler var ve hala dümdüz karınları var. Yani onlar da doğum yaptığı halde fitler. Bence siz de üzerinde durursaniz en azından büyük oranda yağ kaybedersiniz ve sadece deri fazlaniz olur. O da zaten çok daha küçük bir ameliyatla alınabilir. U

Ya onu demek istemedim. Yanlış anlaşılmasın. Hani doğum yapınca çatlak ve sarkık göbek oluyor ya. Ondan dedim. Yoksa çocuğu olup incecik olanlar da var. U

Uygun bir zaman bulduğumda hemen yapacağım spor. Özellikle bir şey yediğimde bir anda davul gibi olan göbeğimden gına geldi U

10 kilo verip göbeğinizin sarkması bana çok farklı geldi. Daha önce de çok kilo alıp verdiniz mi? Nooption memento mori memento

Ben daha fena durumdayım 30 kilo verdim ama gören ancak 10 kilo vermişsindir diyor Hala şişman duruyorum U

Hayatım boyunca hep kiloluydum. U

Göğüslerin için küçültücü sutyen kullanabilirsin. Evet onlar toparlanmaz ama yine de göğüs bölgesini çalıştıran egzersizler yaptığında memeleri tutan bağ kasları gerilecektir. Bunu sporcu bir bayandan duymuştum mantıklı gelmişti

Yuruyus bile yapmiyorsunuz ama sarkikliktan dert yaniyorsunuz. Saglikli fit bir vucut gokten zembille inmiyor ki caba sarfetmelisiniz. Saglikli bir diyet ve sporla desteklemelisiniz bunu. Daha yasiniz 23 ayrica hadi 40 50 olsaniz sıkılastirmak daha zorlasabilirdi. Gogusler icinde farkli egzersizler var ama siz bu tembellikle verdiklerinizi de geri alirsiniz.

Ben de aynı durumdayım. Azıcık bir şey yiyince gobegim davul gibi oluyor

Tabiiki haklısınız, ama bikaç kilo fazla ya da az olmak çok da sorun değil. Bir de gercekten hiçkimse mükemmel değil, insan 30 undan sonra fark ediyor çoğu şeyi.. lekelenmeler başlıyor ciltte, ne biliyim bi kaç defekt benim de var vucudumda, mesela gögüslerim daha büyük olabilirdi gibi. Burnum kancalı, deviasyon amelyatı olup estetik olmadım bilerek. Dedim ki insanı insandan ayıran, özel kılan hep kusurlarıdır. Birini en çok kusurlarıyla anımsarsınız, dudağının üzerindeki beni mesela... ya da çatlaklar vesaire.. yani tabii ki sporunuzu yapın sağlıklı beslenin fazla on kilonuzu da istiyorsanız verin tabii ki. Ama işte sarkık deri selülit çatlak gibi şeyleri de kabullenin kendinize güveninizden mutluluğunuzdan çalmasın bunlar

20 kilo fazla olup 10 kilo vermek cok degil maalesef. Yani fazlaliginiz oldugu belli hala. Sporla desteklemelisiniz

Umarım istediğiniz gibi olur vücudunuz :)

Deneyeceğim U

Deneyeceğim. Hiç pilates yapmadım. İlk olacak U

Zaten kilom yok ki, fazla deri var birazcik, benim kaslarim yirtildi diyorum zaten, yatinca cukur oluyor göbegim. Göbek deligim kalmadi, ve de kaslarimi gözlerimle görüyorum dokunabiliyorum parantez gibi. Yani diktirmem sart hic rahat degilim bu sekilde. Ha bikini de giyiyorum ama bagirsaklar az biraz dolunca göbek cikiyor cünkü onlari iceride tutan kas ortadan ikiye ayrildi. Cocuklar az biraz büyüsün hemen yaptiracagim karnimi insallah.

Spor yapmadan verilen kilodan pek hayır gelmez... 2-3 kilo fazlan olsa neyse ama 20 kilodan bahsediyorsun, derin o boşluğu nasıl dolduracak Giden yağların yerini kasla doldurman lazım.

Yine de fazlanin yarısı gitti sonuçta. Ufak da olsa fark olmalı bence girlinred

Spor yapman lazım.

Spor belki ama diyet zor U

Vallahi hiç ilgi alanima girmiyor Hadise hanım ama bence eğer veremiyorsa danstan sonra yağlı iskender götürüyordur. Başka açıklaması olamaz herhalde.

Spor yapmadan verdim ama çok da sağlıksız beslenmiyorum. Şekeri azaltinca 10 kilo 1 senede gitti. O yüzden pek de sağlıksız vermedim bence.

Arkadaşlar ben 23 yaşındayım. Yaklaşık 20 kilo fazlam vardı.10 kilo kadar verdim ama sanki doğum yapmış kadın gibi hem çatlaklarım var hem de gobegim sarkık ve kötü duruyor. Halbuki sadece kilo aldım ve bu oldu. Coluga çocuğa karışmış biri gibi fiziğim oldu bu yaşımda (( aynı durumda olanlar var mı? Ne yapmak lazım? K Kuf Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mekik cekerek sen bu problemden kurtulabilirsin ama, benim ise ameliyat olmam lazim. Sanslisin yani. Oradaki kaslari bir kuvvetlendir, hatta ciksin bir kaslar görelim. Ben istedigim kadar mekik cekeyim yirtik kas yirtik kastir, ama diktirince göbek sovu yapmazsam bana da tatlialirim demesinler Inan senin isin daha kolay, bebim gibi ameliyat masasina yatmak zorunda degilsin, taparlanin ulen diyeceksin hizaya gelecek o karin kaslari

yürüyüş sıkılaştırmaz. pilates yapıp peşine yürüyüş yaparsan kilo vermeye devam edip sıkılaşırsın da.

Bir kısmı genetik tabii ama değişim olur, çünkü yağ topağı göğüslerimiz Ayrıca 79.8 dim ben başladığımda ve 200 gram daha alsam obez sayılıyordum gel bizimle Jillian yap baya sıkılaştırıyor

Düzelir Göğüs dediğin de yağdan ibaret Küçülebilirler, doğru ama sıkılaşırlar U

Teşekkürler :) U

Ay insallah insallah, senelerdir bekliyorum inan. Evde platesimi yaparim, yürüyüsümü yaparim ama iste bazi seylere care yok. Yine de pantalonla belli olmuyor, spor öyle bir sifa. Senin durdugun kabahat. Sporunu asla aksatma, cok daha saglikli olacaksin

Konunuzla alakasız ama ben Hadise niye kilo veremiyor diye düşünüyorum bi süredir ya kadın sürekli dans ediyor. Spor konusu konuşuldukça hep aklıma geliyor

Ben fe bi ara 20 kilo almıştım, verince hiç değişmedi biyerim. Gebeyken de 42 hafta taşıdım, füze gibi olduydu karnım çocuk dikey büyüdü ama sdce 7 kilo almıştım. Ama şuan eskisinden 7 kilo daha zayıfım ve çoluk çocuga karışmış dediğin fizik bendeyok. Gayet taş gibiyim Bikaç sırrımı açayım, Öncelikle genetik malesef çatlamak, vucudun müsaitse çatlar el mahkum, kilo almamaya çalışman gerek ilerisi için. İkinci olarak bol bol su içmek önemli Bol bol spor yapmak sanırım en merkezdeki konu bu, ama bu çatlakları gidermez. Bir de krem kullanabilirsin. Bi de kafana çok takma, kimse mükemmel değil. Hepsi filtre

Umarım istediğiniz gibi olur fiziğiniz :) U

Diyeti sporla desteklemelisiniz.

Hic kilo almadan sisman gözükmek meselesi var birde Clarkkent Bir kedi annesi... Anneler

Doğru U

Bahsettiğiniz her şey bana da oluyor. Mesela bir şeyler yiyorum. Az bile yiyince davul gibi sisiyor. Çok kötü hissediyorum. Sanki hamile göbeği gibi duruyor aynaya bakınca. Bu durumlar canımı sıktı. Spor en etkili yöntem bu çok doğru Nooption memento mori memento

Spor da yapman lazım ama diyetle beraber..

Sporsuz ve sağlıksız kilo verdiğin için öyle olmuştur yoksa imkansız. Spor yapman gerek

Şekeri zorla azaltabildim. Tamamen kesmem için zaman gerekiyor. Tavsiyeler için teşekkürler :)