2 yıl öncesine kadar bende içiyordum ama artık hızlı yürüdükçe nefes nefese kalmaya başlayınca anladım ki bu böyle gitmeyecekti, eşim de içmiyordu içmemi de hiç istemiyordu ama dediğiniz gibi her sorunda iç bitane modundaydım, üstelik kahve sigara en büyük keyfimdi, bir anda bırakmaya karar verdim ve bıraktım azaltma falan öyle şeylerle hiç uğraşmadım, paket bitti sigara hayatımdan çıktı özel hiç bişe yapmadım ki emin olun sizden çok daha fazla içiyordum. Kriz falan bunları biz yaratıyoruz kafamız da bana hiç olmadı öyle krizler falan. Ha sadece bi süre kahve çok yavanmış gibi geldi okadar :)

Merhaba aktar kendisimi hazirlamis karisimi nasil bir karisim.

Champix Eşim 2,5 aydır sinir küpü gibi dolaşıyor bu ilaç yüzünden Mide bulantısı da yapıyor Ama sigara içmiyor artık çok şükür

bence bu yöntem ilaç, sakız, elektronik sigara gibi yapay bir yöntem değil. tamamen beyni ilgilndirdiği için zararsız. ben deneyeceğim eşime de deneteceğim. çünkü o çok fena. kendi kendine bırakıp eziyet çekmektense yardım almak daha doğru geldi. O

Sorun yok canım olur öyle şeyler. . push ;

Çayımı sigaramı alıp şööyle bi bdv bakim dedim konuyu gördüm. Aynı dertten muzdaribiz. Ama bi farkla. Kafada bitirmek dediğin zaten nefsine hakim olmak demektir. Bende yıllardır günde 1buçuk 2 paket içen biriyim. Bu sene iki bebeğimi kaybettim. İlk bebeğimi kaybettikten sonra bırakmıştım. Ardından yine hamile kaldığımı öğrendim yaklaşık 3 ay içmedim. Canımda istemedi. İçimdeki canın yanında sigaranın lafı bile olamazdı sonuçta.. malesef kanama sonucu kalbinin durduğunu öğrendim. O an sigarayı yer gibi içtim. Mayıstan beri içiyorum anlayacağın. Genetik test sonucumda ise kanımda pıhtılaşma olduğu ortaya çıktı. Doktorum senin yanında dahi sigara içilmeyecek dedi. Bırakmalıymışım tamamen. Evet bırakmak istiyorum. Ama istemiyorum. İlk bıraktığımda kürtajın etkisiyle silip atmıştım. Diyet spor ağırlık verdm ne yesem neyin suyunu içsem şu hareket yağ eritmeye faydalı vs derken sigara aklıma bile gelmiyordu kendimi tamamen spora vermiştim.. Korunma sürecinden sonra bu ay benimde ilk denememdi tutmadı buyuk ihtimal. Adetimi bekliyorum. Sigaraya devam.. bugun yarın derken "son sigaram" klasiğini yasıyorum... Reglm geldğnde ilk yaptığım gibi kendimi diyete ve spora vereceğim yine. Sağlıklı vucut sağlıklı yumurtlamak için çünkü pko hastasıyım ve düzensiz döngüm... Velhasıl sana tavsiyem bugun 4 tane içym yarın 3 ertesi gün 2 vs azaltarak bırakırım deme hiç. O bana göre tamamiyle oyalanma, yalan. Birden keseceksin. Hiç içmeyeceksin... aktardan karabaş otu alabilirsin hem sakinleştirici özelliğine sahip sinir stresin sıkıntını alır. Arkadasım sigarayı bırakmak istedğnde ondan demleyip içerdi hemde nikotin ihtiyacını alıyo vucudun sigara istemiyor onu içince. Şunu içiyim daha içmycem deme hiç. Kangren olmuş parmağı kes at! Bak ne güzel akşama kadar içmiyormuşsun. Demekki dayanabiliyorsun kendine iradesizim deme hiç... Başlı başına zarar, umarım kurtuluruz.

Allen Carr'ın kitabı ve filmi. Bahsettiğiniz film o mu bilmiyorum ismini bu şekilde hatırlamıyorum. Allah yardımcınız olsun umarım çabucak bırakırsınız. Sigaranın zararlarından çok bıraktığınızda yaşayacağınız güzellikleri düşünebilirsiniz bende işe yaramıştı. Ölcen kanser olcan bende işe yaramamıştı maalesef.

Tarışmalarımız ufak tefek saçma sapan şeylerdi öyle büyütelecek birşey yoktu hiç ortada . O zaman birlikte bırakmıştık sigarayı galiba sinirden birbirimize sardık Alys

Haklısın belki de o yüzden devam ediyor Tüm gün kendimi oyalamakla geçiyor sigara içecegim anı bekliyorum Bu seviyeye bile çok zor geldim . push ; mamamiya

İstemek. Tek çare bırakmayı istemek. Tam dolu dolu 30 yıl içtim. Hem de günde en az 2 paket hem de en ağır nikotinlisinden içtim. Bir gün beni acile kaldırdılar. O anda çocukları düşündüm ve şu anda ölürsem çocuklarıma haksızlık edeceğimi onları ortada bırakacağımı düşündüm. oğlum büyük ama kızım o zamanlar küçüktü. İşte o an bıraktım ve asla başlamadım. Etrafımda ki herkes şok geçirdi. Annem bir kaç ay sonrada babam vefat etti. Herkes başlar dedi ama hiç aklıma bile gelmedi. 5 yıl oldu rabbime şükür. Sizde kendiniz için isteyin ve bırakın.

Ben iradeye inanan birisiyim zaman zaman cok içer zaman zaman hiç içmem böyle olunca da aman içine cekmiyorsun diyorlar içimwde cekiyorum dumanı ama içmeyeceğim dediğimde içmiyorum bu kafada bitiyor bahanelere sıgınmayın bence artık içmeyeceğim deyip ugras bulun kendinize aklına sigara gelmesin boş durmayın hiç bir süre

Oldumu simdi bu :))) sende benim yarama tuz bastin.. bende braktim hamile oldugumu ogrendigim anda. asiri tiryaki biri degilim ama neden bole oldum bilemiyorum asiri canim istiyor afedersin ruyamda sigara icer oldum. gunluk maksimum 7yle kapatirdim. bazen 5 bazen 4 bile.. acaba zoraki oldugu icinmi bünye istiuor surekli?

Kendinizi kandirmayi deneyin bir yakinim oyle birakti yani bitti biraktim degil de bgn icmeyecegim yrn icerim yrn olunca cok istek gelince 2 saat sonra icecegim vs vs erteleyerek 10 gun idare edince yoksunluk sendromu geciyor daha uzun aralarda aklina geliyor 3 haftaya varincada 3 haftayi cope atmak istemiyorsun birakiliyor demisti Asabiyet icin papatya melisa cayi icebilirsiniz Birde sigara aliyormus gibi parayi kenera koymak birakma konusunda bayagi etkiliyormus Bunuda deneyin basaramazsaniz yardim alirsiniz tam ismini bilmiyorum ama bio rezonans yada benzeri birseydi o yontemle denersiniz gunde 2 pakete yakin icen komsumuzda o yontemle birakti 3,4 yil oluyor Akliniza koymussunuz bence %70 lik yolu katetmissiniz gerisinide basarip burada yazacaksiniz duygu45

Allah affetsin konuyu okurken sigara yaktım ((

Ben emzirirken günde 2-3 tane içtim.. 6 ay kadar emzirebildim zaten, sonra tam gaz devam.

Belki sigarayı değil eşinizi bırakmalısınız. Yanlış anlamadıysam eğer sigarayı içmediğiniz o iki hafta içinde eşinizle sudan sebeplerle tartıştığınızı yazmışsınız tekrar sigara içmeye başlayınca tartışmalar kesilmemiş. Eşinizi bırakınca belki sigarayı da bırakırsınız otomatik olarak :)

Aynı dertten muzdarip biri olarak takipteyim

Nikotin bandını deneyin benim annem bandı kullandı bıraktı 1senedir içmiyor

Bebek icin kendin icin cildin icin organlarin icin herseyyy icin birak kardesim sigara icenlerin tirnaklari elleri saclari cok kotu kokuyo cekinerek soyluyorum bunu. Dumana zehire para vermeyin bnim abim acayip bagimliydi okdururdu surekli icim giderdi onun hallerine snra bi tanidik sigara yuzunden cigerleri bitti ve vefat etti sonrasinda birakti abim en kisa zamanda birakmaniz dilegiyle...

Yasak olan cazip geliyor işte.. konuyu kapatalım canım istiyor, aklıma düşüyor :)

Sigara benim bir uzvumdu. Herkesten ayrilirim ondan asla diyordum. Sigara icmeyenler uzulunce ya da sevinince ya da sinirlenince n'apiyorlar ki falan diyordum. Sigara birakma konusu acilirsa gidip bir tane daha iciyordum. Ustelik cok pismanim ama hamileyken de emzirirken de ictim. Bir gun kizim sigara ictigimin hemen arkasindan uyandi ve emmek istedi. O anda tiksinir gibi oldu kizim ve ben sigarayi o gun bitirdim. Ben sigarayi bitirdim diyecek kadin degildim ama motivasyonun gucluyse yapabiliyorsun :) Elbette kolay degil. Ben cok uzgundum ornegin, bir yakinimi kaybetmis gibiydim. Ama yirtinsam da oturdum agladim yine de o bir dal sigarayi tekrar icmedim. Umarim siz de kurtulursunuz.

Geçenlerde bir arkadaşım ilaçla bıraktı. Yalnız bebek düşünüyorum diyorsunuz, belki ilaç için yanlış zamandır.

sigarasız çay kahvenin tadı çıkmaz derdim. öyle de bir çıkıyor ki oh missss :) ben ciddi bi hastalık geçirdim. solunum cihazına bağlı kaldım uzunca bir süre. nefes alamamanın ne korkunç bişey olduğunu gördüm. dilerim ki siz görmeden evvel bırakın.

Lanet olası öksürük, boğaz kuruluğu, gıcık, nefes alırken o hırıltı başladı yine. Ben bu lanet olası sigarayı neden bırakamıyorum offf Geçen ay 2 hafta içmedim, tekrar başladım. Elime, nefsime hakim olamıyorum. Her içişimde daha çok pişman oluyorum. Neden içtin diye soruyorum, kızıyorum kendime. Kafanda bitir diyen arkadaşlar olacak, kafayla bitmiyor maalesef. Bu bildiğimiz bağımlılık, madde bağımlılığı. Nikotin sakızı denedim olmadı, elektronik sigara aldık o da işe yaramadı. Kaç kere elimdeki paketi ezip çöpe attım, gittim tekrar yenisini aldım. En son bırakmak istiyorum adlı filmi izledim, izledikten sonra 2 hafta hiç elimi sürmedim. Bu süreçte Eşimle neredeyse Allahın her günü tartışıyorduk sudan sebeple. Bu tartışmaları maalesef sigarayla sindirdim. 2 hafta dayanabildim yani. Eşimle sorunlarımız sigarayla çözüldü mü peki? Tabiki de hayır. İçtikten sonra hiçbir şey değişmedi. Sadece kendimi zehirledim Ben gerçekten bırakmak istiyorum. Bu bağımlılıktan biran önce kurtulmak istiyorum. Aranızda kolayca bırakanlar var mı? Nasıl baş ettiniz? Olası kriz anlarında neler yaptınız? Mesele kafada falan bitirmek değil o bildiğimiz hikaye yani. Asıl mesele kriz anlarında nefsine hakim olmak, gidip hemen sigaraya sarmamak. Herşeyden önce Bebek düşündüğümüz için bırakmak ZORUNDAYIM! Brbrğimr bü köyülüğü yapamam. Bir düşüktrn sonra iki kat tedbirli olmal zorundayım. Bu ay tutmadı regl oldum. Yarından itibaren içmesem önümüzdeki ay'a kadar yavaş yavaş nikotini vücudumdan atmaya başlarım en azından. Kendime böyle bir hedef koydum. Başarılı olacağım inşallah. Eski alışkanlıklarım yok mesela sabah gözümü açar açmaz içmiyorum. Önce kahvaltı yapıyorum etrafı toparlıyorum öyle içiyorum. Haftasonları 4-5 saat arayla içiyorum. Haftaiçi eşim paketi yanında götürüyor bırakma içmeyeceğim diyorum. Böylece 10-18 arası içmiyorum. Bilmiyorum kendimi böyle teselli etmek doğru mu yanlış mı. En azından dayanabiliyorum bunu biliyorum. Bırakma hikayelerinizi benimle paylaşırmısınız arkadaşlar? M magicat tam zamanlı

Hamile kalmadan bu meretten kurtulmam lazım. Her geçen gün kayıp bir gün. Hamile kalana kadar arınmam için bir gün daha eksiliyor hayatımdan tp10

Kendiliğimden bırakmak istiyorum, önce bunun için çabalayacağım. Baktım olmuyor en son çare söylediğiniz metodlara başvuracağım.

Allen Car. Pdf sini bile indirebilirsiniz Okuyorken Sigarayı bırakma korkusuna Kitabı bıraktım. O derece etkilendim yanı. Bıraktırma tarzı çok farklı. Tavsiye ederim.

Günde bir tane içtiğiniz için bağımlılığınız devam ediyor ve baş ağrısı vs yaşıyorsunuz, tamemen bıraksanız çok çok daha kolay olacak inanın. Günde 1 tane dahi olsa düzenli sigara içen kişi sigara bağımlısı olarak adlandırılıyor çünkü..

tam tamına 15 sene sigara içip ardından 2. pakete geçen biri olarak bu 3. yılım içmedigim zamanın. öyle ilaç/sakız vs gb yöntemler denemedim her ezan okundugunda her duamım en başında rabbime dua ettim. bırakamadıgımı dile getirip ancak onun ol demesi ile olacagını dile getirerek dua ettim kabul oldu evet bir kaç hafta zorlandım her içmek istedigimde rabbime dua edip sonra içmek mi diye kendimi durdurdum. sizde içmeyin şimdi oyle rahatım ki herşey çok güzel kokuyor S Spizella

Ben hiç içmedim de uğradım yine konuya. Elektronik sigara neden işr yaramadı acaba, gerçi onda da nikotin var da en azından bir adım olurdu. Sigara yerine koyabileceğiniz bir şey var mı, ne bileyim bugün hiç sigara içmezsem kendime ödül şunu alıcam/yapıcam/yiyicem gibi. Bir ay dişinizi sıksanız sonrası bu kadar zor olmayacaktır diye tahmin ediyorum

Sizden biri de benim 9 ay içmedim kızım 1 aylık dün 1 tane içtim fakat emzirdiğim için pişmanlık duydum. şimdi 2 yıl sonra kadar yine içerim hayali kuruyorum bıraktım değil ara verdim diyorum

Süreyyapaşa gögüs hastalıkları hastanesi var burda Sigara tiryakileri hep orda bir ziyaret et hallerini gör istersen belki etki eder Bende hamilelik sayesinde bıraktım günde sadece bir tane içiyorum 4 ay olucak hala başıma vuruyor sigarasızlık ağrıdan çatlıyorum. Sanma ki bırakan zorluk çekmeden bırakıyor Zorlanacaksın evet ama mücadele etmen gerekiyor. Sigara istedigin her an bir çay kaşıgı sirke iç diyorlar bende bi iki denedim ama sirke mideme dokundu Birde sen dene bakalım

Hastanede sigara birakma poliklinigine basvurun. Onlar size bir yol cizerler Bu arada niye birakmak iztediginizi bir kagida yazip her an yaninizda tasiyin ve icme isteginiz geldiginde bu kagidi okuyun Bu size yardimci olacaktir.

Bak onu henüz denemedim, işe yarıyor mu gerçekten? Denedin mi? O

Bırakmak istiyorum filmini izledim ve gerçekten çok etkilemişti beni... miş miş mişti işte. Etkisi 2 hafta sürdü. Nefes almak istiyorum, yediğimden içtiğimden tat almak istiyorum artık bu durumdan kurtulmak istiyorum. Yarın sigarasız ilk güne adım atmaya karar verdim. Arınmak istiyorum. Kesin kararlıyım. Yarın oyalanacak bir sürü işim var zaten aklıma pek gelmez. Yorumlarınız için teşekkürler KK'nın harika ötesi bayanları. Birbirimize destek olalım bendeuyeolcam

Ne çayı ne abur cuburu ne temizliği ne şekeri, sigaranın yerine koymayin. yerine koymayla bağımlılıktan kurtulamıyor insan. birakicaksin ve meydana gelicek stresi yönetmeyi bir şekilde ogreniceksin. zor mu, evet Çok zor ama imkansız degil mor delisi

Ben de bugün bu zıkkımı bırakma kararı almıştım direndimnama 3 tane içtim şu saate kadar.. emre üstünuçarın videolarını hiç soluksuz izle onu dinlerken içmiyorsun bırakıyorsun ama ben yine dayanamadım 3. Çubuk Bitti bir de; ya Allah ya Bahis zikri işe yarıyormuş fikir olsun sizede inş. bırakırız yeni yıla sağlıklı ve içmeyen biri olarak girmek istiyorum artık!

Nikotin bandı iyidir, içirtmez...

O izlediğiniz filmin kitabını okudum ben Orda azaltarak bırakmanın daha zor olduğunu. Sürekli sigara içeceğiniz vakti beklediğinizi hatta onu ödül olarak gördüğünüzü aklınızda sigaranın dönüp durduğunu söylüyordu. Ben o kitapla bırakmayı denedim. Olmadı. Yalnız bir yakınım mora terapi ile bıraktı. 9 ayı geçti bırakalı Bilmiyorum şimdi aklımda o var ama...

Nisanlim bidaha icersen hakkımi helal etmem dedi 3 ekimden beri agzima koymadm. Simdi nisanlimi elestirenler olacaktir ama ben astm hastasiyim beni düşündüğünü bildiğim icin bende brakmayi cok istiyordum birakamiyordum onun icin bu cumlesi bana yetti. Bende braktm olay kafada bitiyor gbi bencede :/

Bende deli gibi tiryaki degildim ama 1 paket 2-3 günde bitiyordu. Arada aklımdan hamile kalırsam nasıl bırakırım diye düşünüyordum ki hamileligimin 1. ayindan itibaren kokulardan tiksindim yumos olsun sigara kokusu olsun tam bir parfum delisi oldugum halde parfum sikmıyordum evdede kimseye sıktırmıyordum. Yaklasik bi 4-5. ayima kadar bu koku hassasiyeti devam etti ondan sonrada bebegime kiyamadim iradeli olup hic icmedim. Ben yaşadığımı anlatıyorum sadece. Benim kuzenimin arkadasida hamile kizda kokulara karşı asiri hassaslasmis evde yemek yapamiyomus o derece ama ne hikmetse günde 1 paketi püfür püfür goturuyomus o nasil koku hassasiyeti ben anlamadim.

Merhaba.. ben varim. Asla birakamam biraksam bile günde iki tane mutlaka icerim hayatimdan sigarayi asla cikaramam derdim. Sigara benim herseyimde bide en bilindik markanin nanelisini icerdim. 6 ay önce kalp carpintilarim oldu panik atak tarzinda sürekli ölücegimi saniyodum. Ölüm hastalik korkusu basladi bende.. ve biraktim.. aklima bile gelmiyo.. sadece cok sinirlenince olsa keske bi tane diyorum ama kafamda bitmis.. son bi tane sakladim pakette evde sakliyodum baktim gerek kalmadi onuda attim.. bu saatten sonrada icmem sanirim..

Ben ezelden beri aşırı derecede çok içmem ki. Gün aşırı içtiğim sigara 10'u çok nadir geçerdi. Geçen yıl bir ofiste işe başlamıştım. Orada bıraktım. Bir buçuk ay sonra işten ayrılmak zorunda kaldım. Kendimi boşlulta bulunca ilk işim sigaraya sarılmak oldu

Ayni ben. Bu aralar cok kotu oksuruk gicik tuttu. Birakmak cok zor. Off offf.

Evet çocuk istediğimiz için ilaç olmaz. Gerçi hiçbir ilaç nikotinden daha zararlı olamaz değil mi

Aktar kendisi hazirlamis. Sigara birakmak icin. Hepsi baharatti zaten toz halinde yarim cay kasigi agzina atiyordu. sigaradan tiksindim demisti. francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Bence siz çocuk işini biraz erteleyin. Hem sigarayı bırakın, hem de eşinizle sorunlarınızı çözün...

Sigarayı bırakalı şubatta iki sene olacak. Aslında siz sigarayı bırakma sürecine girmişsiniz. Önce kafada biter. Bırakmak çok istenir. Ama bir türlü eyleme geçilemez. Bu durum bir dönem böyle devam eder. Biran bişey olur. Ve o anda karar verirsiniz sigarayı bırakmaya. Benimde böyle oldu. Uzun zamandır sigaraya karşı olumsuz duygularım vardı ve bırakmak istiyordum. Birgün sabah sabah ağzımda bıraktığı o iğrenç koku ve boğaz ağrısının ardından boğazımdan kanlı balgam geldi. Çok korktum. O gün sigara bitti benim için. Bırakabikirdim ama tekrar başlamamak için birşey bulmalıydım. Sonra kendi kendime bir kural geliştirdim. Tek kural: ASLA O İLK SİGARAYI İÇME! Bu kuralı o kadar ciddiye aldım ki gerçekten uyguladım. Ben sigara krizlerini herkesin aksine şu şekilde atlattım. Yoksunluk yaşadığım anlarda sigara içenlerin yanına gidiyordum. Bir nevi onların dumanından faydalanıyordum:) Bu bir süre böyle devam etti. Zamanla böyle bir şeye ihtiyaç duymadım zaten. Bir de çok yemenin tersine ben diyete ve spora başladım. Kafamı spor ve diyete kanalize ettim. Verdiğim kilolarla meşgul oldum. İki ay boyunca içmediğim hergün kendimle gurur duydum. Yakında başlarsın diyenlere "başlamamak için asla o ilk sigarayı içmeyeceğim"dedim. Bir arkadaş önümüz yaz. Tatilde canın çekecek ve içeceksin demişti. Tatilde ki kriz anlarını sigara içerken eşimin yanında durarak atlattım. Şimdi ise aklıma bile gelmiyor. Hatta sigara dumanı nefesimi kesiyor. Rahatsız oluyorum. Ama benim için tek kural hala geçerli. Çünkü biliyorum ki sigarayı bırakan her bireyin tekrar başlama potansiyeli vardır. Ve ben "ne de olsa bırakabiliyorum. Bir taneden birşey olmaz" gibi tuzaklarla, irade gösterek bıraktığım sigaraya başlamak istemiyorum. Ne tesadüftür ki rahmetli annem uzun yıllar sigara içip, benim bıraktığım yaşlarda sigarayı bırakmıştı. Ve sürekli söylediği bir söz kulağıma küpedir. "Bir başlarsam pir başlarım"...

Nic dur diye bir tablet var onunla birakti esimin arkadasi. Benim arkadasim aktardan aldigi sigara biraktiran bir karisim vardi. icinde tarcin bikac baharat daha var. yarim cay kasigi gunde 3kez agzu atardi. birakti. tiksindim sigaradan dedi. Allah kolaylik versin

Ufak tefek saçma sapan tartışmalar yüzünden eşimi mi bırakayım? Çok şükür iyiyiz biz.

Takipteyim

Kitapta da böyle yazıyordu. Ağır tirtakiler daha kolay bırakır. Günde beş tane falan içenler daha zor diye.. aslında kitap çok mantıklıydı ama:)) Ben de kilo almaktan korkuyorum. Zaten 42-44 arasıyım.

Yarama tuz bastın.. ilk hamileliğinde 9 ay boyunca içmemiş, doğumdan hemen sonra sigara yakmış ben.. emzirme döneminin sona ermesiyle tam gaz sigaralı günlerime geri döndüm.. şimdi yine hamileyim, yine 9 ay ara verdim sigaraya.. hayalim doğumdan sonra yaktığım sigara.. umarım bigün tamamen bırakırım.

Bir kere ilac yardimi ile birakmis ve bir yil hic icmemistim. O ara babami kaybedince salak gibi yeniden basladim sanki derman oldu derdime.. Simdi yeniden birakmak istiyorum bilmiyorum nasil olacak. psikolojim zaten kotu bu aralar nasil dayanirim bilmiyorum diyerek hep erteliyorum. Takip edeyim konuyu belki birisi bir mucize var der))

Bırakmak istiyorum filmini de izledi isen şigara hakkında inandığımız şeylerin gerçek olmadığını bilmen lazım. Yani fiziksel bağımlılık dediğinin 3 günlük işi var. 3 günde bitiyor, sonrası psikolojik bağımlılık... yerine birşey koymaya çalışmak yada nikotini farklı şekilde almak kalıcı olmuyor... Ben tüp bebekle hamile kaldım, ve kaldıktan sonra bıraktım. Şimdi öksüre öksüre balgam çıkara çıkara içenleri gördükçe üzülüyorum... bende bu kadar aciz görünüyordum keşke herkes bırakabilse, ne kadar kolay olduğunu farketse herkes diyorum..