Paylaşım için teşekkürler, durumumuz ve şartlar ne olursa olsun spora zaman ayırmaya çalışalım yapabilceğimiz 1 spor dalı kesin vardır hiç birşey yoksa yürüyüş yapmamız bile yeterlidir. Uzak durmamız gereken seyler baktıgımızda tam pc basında içilicek şeyler sigara, alkol, kola vs. bunlarada onlem koyabiliriz misal sigarayı baska odada içme alışkanlıgı edinelim hep odamız mis gibi olur rahat uyuruz rahat çalışırız hemde azaltırız pc basından kalkmak zor gelir bize ve bu sayede bacaklarımızı ve vucudumuzu hareket ettirmiş oluruz. Alkol konusuna gelınce ona birşey diyemiyorum her zaman içilmez, içmeninde adabı vardır özel birşey ortam olacak ki içecen ayağa düşürmüceksin Kola yerine bol bol su çakalım baya iyi geliyor vücuda..

Geçtiğimiz günlerde İngiltere' nin Bristol kentinde Chris Simmons isimli kişinin, ekran başında 12 saat çalıştıktan sonra başına gelenler, uzun süre hareketsiz çalışanları bekleyen çok önemli bir hastalığı da yeniden gündeme getirdi. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, hareketsizliği yol açtığı rahatsızları Mynet okurları için yazdı. Önce, 41 yaşındaki bilgisayar programcısını kendi ağzından dinleyelim: "Benim hayatım bilgisayar başında geçiyor. O gün de büromda yalnızdım ve sabahtan akşama kadar, neredeyse hiç kalkmadan çalışmıştım. Birden göğsüme bir ağrı girdi. Bu hayatımda karşılaştığım en şiddetli, en berbat ağrıydı. Değil ayağa kalkmak, biraz derin nefes almakla bile göğsüme keskin bir bıçak sokuluyordu sanki. Kendimi çok kötü hissediyordum, hareket edemiyordum. Sonra terlemeye ve nefesimin daralmaya başladığını hissettim. Öksürürken kan gelince korkum daha da arttı. Adeta masamın başında yığılıp kalmıştım. Neyse ki tesadüfen büroma uğrayan kız arkadaşım beni hemen hastaneye yetiştirdi de, hayatım kurtulmuş oldu." Bu İngiliz bilgisayar programcısı gibi, zamanlarının çoğunu hiç hareket etmeden geçiren pek çok kişinin de başına gelebilecek rahatsızlık akciğer embolisi, yani akciğer damarlarının pıhtı ile tıkanması. AKCİĞER EMBOLİSİ Akciğer embolisi, akciğer damarlarının bir kan pıhtısı ile tıkanmasına bağlı olarak gelişen bir tablodur. Pıhtının kaynağı çoğu zaman bacakların derin toplardamarlarıdır. Bacak toplardamarlarında pıhtı oluşumuna neden olan üç önemli faktör vardır: -Kanın damarlarda birikmesi -Damar duvarının zedelenmesi -Kanın koyulaşması Uzun süre hareket etmeden oturmak kan akımının yavaşlamasına ve kanın bacak toplardamarlarında birikmesine neden olur. Hem uzun süreli oturmak ve hem de bacakların sarkıtılması toplardamarlardaki kan akımının yavaşlatarak pıhtı oluşumuna zemin hazırlar. Bacak damarlarında oluşan pıhtılar buradan koparak akciğer damarlarını tıkarlar ve akciğer embolisi adı verilen hastalığa neden olurlar. Bir de bu duruma kolaylaştırıcı risk faktörleri eklendiğinde, pıhtı oluşumu kaçınılmaz olur. Yaşlılar, şişmanlar, gebeler, doğum kontrol hapı kullanan hanımlar, sigara tiryakileri, varisleri olanlar, kalp hastaları ve yakın zaman önce ameliyat geçirmiş kişilerde pıhtı oluşma riski çok daha yüksektir. AKCİĞER EMBOLİSİNİN BELİRTİLERİ Akciğer embolisinin belirtileri tıkanan akciğer damarının büyüklüğüne göre farklıdır. Pıhtı çok büyük ise kişi aniden fenalaşıp daha ne olduğu anlaşılamadan ölebilir. Daha küçük pıhtılar, ani başlayan nefes darlığı, göğüs ağrısı, öksürük, öksürükle kan tükürülmesi, çarpıntı, ateş, sıkıntı hissi... gibi değişik belirtilere neden olurlar. Akciğer embolisinin kesin tanısı için, akciğer röntgeni, sintigrafi, spiral tomografisi, kanda D- dimer yüksekliği, bacak toplardamar ultrasonografisi gibi tanı yöntemlerinden yararlanılır. ÖNLEMLER Zamanlarının çoğu masa veya ekran başında geçenlerin, mesela memurların, borsacıların, bankacıların, gazetecilerin... ve diğer büro çalışanlarının aşağıdaki önerilere uymaları bu ciddi tehlikeyi azaltmada çok önemlidir: -Bilgisayar karşısında uzun süre hareket etmeden oturmayın, arada kalkıp dolaşın. -Kan dolaşımını artırmak için, bacak kaslarına zaman zaman masaj yapın veya bacaklarınızı 5-10 saniye süre ile gerip gevşetin. -Oturduğunuz zaman bacaklarınızı sarkıtmayın, yükseğe koyun. -Çok sıkı çoraplar ve jartiyer kullanmayın. -Düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapın. -Bol sıvı alın. Sigara, alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Unutmayın ki, akciğer embolisi ölümlere de neden olabilen, ancak önlenmesi mümkün olan bir hastalıktır Kaynak : http://www.saglikbilgisi.gen.tr/bilgisayar-basindakileri-bekleyen-tehlike.html

Bende düzenli spor yaparım ama bilgisayar başında tükettiğim aburcuburlar kolalar beni yakacak heralde.

Her gün 2 saat basket oynuyorum bende, geldiğimde oynarız olmadı sen gelirsin eskişehire yaparız bi maç

ben basket oynuyorum yararı oluyor, tavsiye ederim. GLadiatoR abi birgün ist. geldiğinde maç yapacaz senle hehe