Hava değişiklikleri yüzünden sık sık hastalanıyorsanız almanız gereken önlemler bu haberde. Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı. Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli, aksi takdirde birçok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz. Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız. Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı: Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız. Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır. Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Sistit sorununuz varsa tedavi olun. Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün. Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün. Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın. Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin. D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin. Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun. Yeterli ve dengeli beslenin. Günlük protein tüketiminize önem gösterin. Et grubundan balık tüketiminizi artırın. Çay ve kahve tüketiminizi azaltın. Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın. Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin. Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin. Her öğün lifli beslenin. Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin. Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin. Su içmeyi unutmayın. Açık havada yürüyüşler yapın. Hergün güneş enerjisinden faydalanın. Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın. Kaynak: saglikhaberleri.com.tr