Doğum Sonrası Kilo Verme Herkese merhaba! Başlığı görünce heyecanlandınız değil mi? Şimdi tüm doğum sonrası kilolarımı nasıl vereceğim endişelerinizi bir kenara bırakıp, arkanıza yaslanmanızı isteyeceğim. Doğum sonrası kilo verme hızı gebelik süresince alınan kilo ile yakından ilgilidir. Hamilelikte kaç kilo aldınız ve hangi aralıktasınız öğrenmek için 1. ay gebelikte beslenme makalemizi okuyabilirsiniz. Doğumun ardından enerjinizin çoğunu bebeğinizin bakımına adayabilirsiniz. Bununla birlikte kendi sağlığınızla da ilgilenmek, bedeninizin hamileliğin ardından toparlanmakta olduğu ve bebeğinize en değerli besini sunduğunuz bu dönemde çok önemlidir. Kısaca özetlemek gerekirse; Emzirme Döneminde Beslenmenin Önemi Maternal fizyolojik gereksinmelerini karşılamak Süt üretimi için enerji ve besin öğeleri depolarını dengede tutmak Anne sütü verimliliğini arttırmak Yeni doğanın anne sütü ile optimum büyüme ve gelişimini sağlamak Maternal Beslenmenin Anne Sütüne Etkisi Maternal beslenmesi, anne sütünün enerji ve makro besin ögeleri miktarını etkilemez. Yağ asidi bileşimi annenin besin alımını yansıtır. Anne sütü vitamin düzeyi maternal yetersizlik durumunda azalır ve suplementasyon ile artar. Önemli! Doğum sonrası dönemde şok diyetler, kalori kısıtlı diyetler yapılmasını asla önermiyorum Doğum sonrası dönemde en çok merak edilen konu; şu isimli diyeti yapabilir miyim? Bu isimli diyeti yapsam kaç kilo veririm? Bu cümleyi her yazımda kullanıyorum belki ama akıllarınıza kazınmasını istiyorum. Diyet kişiye özeldir. Siz değerlisiniz, siz özelsiniz diyetinizde size özel olmalı. Benden size tavsiye, sosyal medyada duyduğunuz herhangi bir ismi olan moda diyetlerden uzak durun ve size özel bir beslenme programınızı oluşturmak için beslenme uzmanına danışın. Vücudunuz süt yapımı için çok fazla enerji harcıyor ve siz bu dönemde size özel olmayan, kalori kısıtlı diyetler yaparsanız sağlığınızdan olabilirsiniz ve süt üretiminiz azalır. Şimdi içinizi rahatlatacak bir bilgi paylaşımında bulunacağım Bilgi! Emzirme döneminde anne, her gün yaklaşık 700 ml süt salgılar ve bunun için her gün 500-700 kalori harcar. Bu demek oluyor ki; yeterli ve dengeli beslendiğiniz, vücudunuz için gerekli sıvı gereksinimini karşıladığınız zaman ekstra bir diyet yapmanıza gerek kalmaz. Doğum sonrası dönemde, ayda 2 kg üzerinde kilo kaybı önerilmez. Bir an önce kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz biliyorum ancak ne kadar hızlı kilo kaybederseniz geri alma riskiniz o kadar yüksek. Bu sebeple adımlarımızı sağlam atmamız oldukça önemli Doğum Sonrası Kilo Vermenin Püf Noktaları Hedefi olmayan gemiye hiçbir rüzgar yardım edemez &#8203;