Darkart' Alıntı:

mathiaxbars' Alıntı:

OnuR' Alıntı:

bel değilde sırtım ağırıyor benim anı şeymi acaba

bu konuyu dile getirmen çok güzel teşkkür ediyorum ben doktora gittim tomografiye bile girdim sonuç sadece oturuş bozukluğu çıktı ve hala sırtımdaki ağrılar geçmiyor

Ankilozan spondilit miş Neyseki çoğu belirtisi yok ama uzun zamandır bırak hareket etmeyi ağaç gibiyim bişiler var doğru gitmeyen vücuttada umarım çıkmaz, biraz daha dayanır vücut

KaRaKTeR' Alıntı:

Güzel ve faydalı bilgiler, aklımızda bulunsun

Choyang : http://www.ziza.net/web/arge/tk/article29.htm önerebilirim. Bunların bayilerinden yakın olanı bir deneyin isterseniz : http://www.choyang.com.tr/bayilerimiz.htm

Konuyu 1. sınıfta olduğum zamanlarda forumun birinde açmıştım, epeyi arkadaş bu konudan müzdarip bunu biliyorum. Fizik tedavi bölümünde okumam sebebiyle bazı konularda size yardımcı olmak istiyorum. Bilgisayarda uzun süre duranlar için bel ağrıları mutlaka bir süre içerisinde seyreder. Bunu bir kaç egzersiz tedavisi ile veya da evde yapabileceğiniz uygulamalarla azaltabiliriz. Önemli: Bu konu için doktor tavsiyesi almak en mantıklısı. Yani şöyle diyorum. Bilgisayarda oturuyorsunuz ve belinizin, boynunuzun tutulduğunu veya da değişik ağrılar yaşadığınızı düşünüyorsanız; - Belinizi dik pozisyonda tutmaya dikkat edin. Eğilmeyin, bükülmeyin. Ekran ile aranızdaki derece daima 90 olsun. - Sigara içiyorsunuz ve pencereyi açık tutuyorsunuz. Pencere açık ne oluyor? Belinize soğuk vuruyor ve ağrı dereceniz 2 katına çıkıyor. Ya sigara içmeyin ya pencereyi açmayın ya da bilgisayarda oturmayın - Bilgisayarda oturma süreniz bir oturuşta maksimum 30 dakika olsun. Bu süre bittiğinde ayağa kalkarkan hızlı kalkmayın. Özellikle rahatlamak amacıyla belinizi ve boynunuzu çıtlatmayın, çıtlatırsanız bile bunu uzun süre durduktan sonra yapmayın. İlk olarak kaslarınızı gerin daha sonra çıtlatacaksanız çıtlatın. - En önemlisi soğuk dedik, sıcakta bi okadar önemli. Çünkü terlediğimiz zaman belimiz ve boynumuzdaki kaslar gevşediği için ufak bir soğuk aldığınızda ağrılarınız müthiş derecede artacaktır. Yani soğuk ve sıcak dengesi çok önemli. Tavsiyeler bununla sınırlı değil değişik sorularınıza göre tavsiyelerde bulunabilirim. Ben doktor değilim şunu yapın bunu yapın dediğimde sadece tavsiye olarak algılayın bunu. Sonuçta Fizik tedavi okuyorum ve staj zamanlarımda günde 10 tane hasta aldığım oluyor. Hani bir bakıma bu konulara haşır neşirim. Aklıma gelmişken şunu da yazayim. Hotpack uygulaması dediğimiz anlatabilirim size. Bu fizik tedavinin olmazsa olmazıdır Yardımım olabilirse ne mutlu bana. Sorularınız olursa sormaktan çekinmeyin..

Hotpack veya sicaklastiran kremler, veyahut Bengay gibi krem tedaviler ile ilgili bilgiler verirsen sevinirim. Bu dertten muzdaribim, spa sicak su, sauna ya da evde isitilip sirta konulan ozel torbalardan kullaniyorum. Ama ara ara geliyor ve 2-3 hafta devam ediyor bel agrilarim ozellikle stresli donemlerde.

Bence de en önemlisi kullandığınız masa ve koltuktur. Tavsiyeler için teşekkür ederiz Onur. Birde ben şeyi duymuştum boyun ile alakalı. Arada sırada sağa sola, öne arkaya ve daha sonra kendi etrafında çok fazla kasmadan döndürmek. Kireçlenmeye karşı faydası çokmuş.

Her ne kadar söylenenler doğru olsada bunu hayata geçirmek çok zor. Örneğin bi kaç gündür sıkı bir 3d projeye gömüldüm. Yarım saatte bir ayağa kalkmayı boşver uyumaya bile vaktim olmuyor Bence bu durumda en mühimi kullandığımız koltuk ve masamız.

Ben hep pc'nin içine girercesine oturuyorum..