Hamilelikte beslenme şekli ilerde çocuğun büyümesini etkileyecek önemli bir konudur. Hamilelikte beslenme programında en çok dikkat edilecek husus beslenmenin bütün olduğudur. Yani kişi hamile olduğunu hissettiği anda doktora kontrol için gitmelidir. Aksi halde kendi kendine adetin gecikmesini beklemek gibi belirtileri beklerken yenilen yanlış bir besin bebeğe zarar verebilir. Örneğin bu arada alkol alımı ya da sigara içilen yerde durmak bebeğe zarar verir. Hamilelikte Kilo Alımı Normal midir? Hamilelikte kilo alımı normaldir. Halk arasında şöyle bir deyiş vardır hamile bir kişi 2 kişidir ve 2 kişilik yemek yemelidir. Bu tabir ne kadar doğru olsa da ne bulduğunu yemek yerine dengeli ve düzenli olarak beslenmek gerekir. Hamilelikte normal kilo artışı ilk 3 ay 2 kilo, 3-6 ay arası 6 kg ve son 3 ay 4 kg olmak üzere toplam 12 kilodur. Hamilelerde günlük kalori ihtiyacı 2400 kcaldır. Almaları gereken protein miktarı ise kilo başına 1,3 gramdır. Hangi Besinler Ne kadar ve Nasıl Tüketilmeli? Gebelikte az ve sık yenilmelidir. Her 2 ana öğünün arasına bir öğün konulmalıdır. Böylece mide bulantısını en aza indirmiş oluruz. Genel olarak bebeğinize geçen karbonhidratlar, yağlar, proteinler ve minerallerdir. Bu besin maddeleri balıkta, taze sebze ve meyvelerde, et ve süt ürünlerinde bulunur. Gebelikte sağlıklı bir diyet programı uygulamak istiyorsak anne adayının 4-6 porsiyon sebze ve meyve, 2 porsiyon tahıl, 3 porsiyon süt ve süt ürünü ve 3 porsiyon da protein almalıdır. En önemli maddelerden ikisi de folik asit ve demirdir. Bunların eksik olması bebekte önemli sonuçlar oluşturur. Uzak durulması gereken besinler: Çay kahve gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Çok yağlı, soslu yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durmak gerekir. En önemlisi sigara ve alkolden uzak durmaktır.