Öncelikle bir karar vermelisiniz. Çok yiyip kilo vermek için işkence çekmeyin. Azıcık nefsinize hakim olun ve yemeyi azaltın. Ben 55 kiloyum ve boyum da 1.65. Yani boy kilo oranım normal. Hayat felsefem de şöyle. Çok düşün Çok yürü Çok yönlü ol Az ye Az konuş Az uyu Alttakiler zaten Peygamber Efendimizin de tavsiyeleri.

Ben de çok yemek yiyorum ama fit denecek ölçülerdeyim. Nedeni bisiklet ve spor salonu. Aktif spor yaparak tüm dertlerinizden kurtulabilirsiniz

Sadece yürüyüş yapsanız bile çok faydasını goreceginize inanıyorum.

Bence kilo almamak için az ye az iç, çok hareket et, çok çalış, çok su iç.

Merhaba arkadaşlar, kendime söz veriyorum çok yemeyeceğim diye, ama ; güzel yemekleri görünce dayanamıyorum kendimi kaptırıyorum. Çok yemekten dolayı da kilo alıyorum. Yemek yedikten sonra kilo almamak için neler yapmalıyım? Not: Az ye diyecekler lütfen mesaj yazmasınlar. Bu konuda taviz veremiyorum. Elimden geldiğince uğraştım ama başaramadım. Deneyen, gören, bilen varsa bilgi verirlerse sevinirim.

Çok yemek de birbirinden farklı. Çokça yeşillik yemek ile bulgur, ekmek gibi karbonhidratlı besinlerin çok tüketimi arasında fark var. Ben de çok yerim ama bulgur ve ekmeği neredeyse hiç yemem. Bu yüzden de avatarımda da tam olarak göremeseniz de fit bir vücuda sahibim.

Bu yazılanlardan zannedersem bir kaç tanesini yapabilirim. Yürüyüşe yükleneceğim. Daha önce bazı zamanlar denemiştim aslında çok faydalı olmuştu. Anlaşılan bana yürüyüş yolları görünüyor. İlgilenip cevap yazdığınız için teşekkür ederim.

Merhabalar, anladığım kadarıyla yemekle aranız iyi görünüyor Çok yemek yedikten sonra kilo almamak için, o günü hareketli geçirmelisiniz. Bazı bilgileri aşağıya listeliyorum. Hepsini uygulayamasanız da uygulayabildipiniz kadarıyla da mutlaka fayda görürsünüz. Ayrıca forumumuzda yemekten sonra kilo almamak için yazılmış olan makaleyi de okumanızı tavsiye ederim. 1- Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın. 2- Yemeklerinizde mutlaka salata tüketin. Yemek sonrası hemen tatlı yemeyin en az 2 saat geçmesini bekleyin. 3- Günlük su tüketiminizi arttırın. Böylece metabolizmanız daha iyi çalışacaktır. 4- Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın ya da yatmayın. Uyumadan en az 3 saat önce yemek işiniz bitirmiş olun. 5- Günlük elma sirkesi kullanımını arttırın. salatalarınızda elma sirkesi kullanabilirsiniz. 6- Yemeğe başlamadan yarım saat önce bir bardak sirkeli su için. 7- Yemeklerinizde az da olsa keten tohumu kullanın. 8- Yemeklerinize atılan tuz miktarını azaltın. 9- Tam tahıl buğdayından yapılmış ekmek kullanın. 10- Kabız olmamaya çalışın, kabızlığı engellemek için de mutlaka iki şeye çok dikkat edin: Çok su tüketin, çok hareket edin Umarım bu anlatılanları uygulayabilirsiniz. Hepsini yapamasanızda en azından yürüyüş yapmayı ve çok su içmeyi ihmal etmeyin derim. Bu ikisini uygulasanızda kilo alma durumunuz azalacaktır. Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum. Takıldığınız yer olursa sorabilirsiniz, bildiğim kadarıyla yardımcı olmak isterim.

Bende aynı senin durumundan muzdariptim. Ama yaklaşık bir aydan bu yana rutinlerimin arasına birkaç şey ekledim ve olumlu sonuçlar aldım. Mesela; #Sabah kalktığımda yaklaşık bir litre falan limonlu su içiyorum. #Yürüyüş çok önemli. Zamanın yoksa eğer mesela arabayla ya da otobüsle gideceğin bir yer eğer çok uzak değilse yürüyerek ya da otobüsle gidebilirsin. #Ana yemeğe başlamadan önce bir kase herhangi bir çorba içebilirsin. Bunun gibi alıştırmaları kendi vücuduna göre düzenleyip hayatına koyabilirsin. Not olarak yazmışsın &quot;Az ye diyenler yazmasın &quot; diye ama arkadaşım, boğazından biraz kısmadığın sürece bu iş kolay olmaz. Eminim benim gibi hep kıskanmışsındır çok yiyip bir gram bile kilo almayanları. Onların öyle olmasının sebebi ise metabolizmalarının hızlı çalışmasındandır. Bu metabolizma hızı genetik oluyo boşuna canını sıkma. Umarım sana yararlı olmuştur bu yazı

Kalori hesabıyla bunu yapabilirsiniz. Aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az olursa dediğiniz olabilir. Kalori harcamanızı arttırmanız için ise ekstra efor sarfetmeniz gerekecektir.

Aldığın kalori verdiğin kaloriden çoksa zayıflamak pek mümkün değil.