Biotin, vücudun en önemli işlevlerini yerine getirmeye yarayan kompleks B Vitaminleri içinde en önemlisidir. Diğer ismi H Vitamini olarak da geçer. Biotin eksikliği saç kaybına, tırnak kırılmasına, ciltte döküntülere, yüksek kolesterole ve kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir. Biotin eksikliği neleri etkiler? Cilt yaşlanması Saç dökülmesi Tırnak pörsümesi ve mantarı Gözde katarakt oluşumu ve görmede sıkıntılar Karaciğerde yağlanma Sinir sistemi sağlığında bozulma Kolesterol Şeker hastalığı riski Biotin eksikliği nasıl anlaşılır? depresyon, yorgunluk, halüsinasyon, kol ve bacaklarda karıncalanma gibi belirtiler gözlenebilir. Yumurta sarısı, karaciğer ve balık zengin biotin kaynaklarıdır. Çoğu insan, sağlıklı beslenerek ihtiyaç duydukları biotini gıdalardan alabilir, ancak bazı durumlarda takviyeler de gerekebilir.