Düzenli spor yapiyorum. Herhafta hic aksatmadan cuma aksamlari disari eglenceye, cumartesi günleri salonda kosuyorum ve agirlik calisiyorum, pazar günleri yaz kis yüzmeye giderim. Ayrica düzenli olarak uykumu aliyorum. Herseyin basi saglik ilkesiyle hareket ediyorum. Yazin da 2-3 ay elimi ayagimi web ile ilgilenmekten cekip sadece stres atip enerji topluyorum.

Valla nerede akşam orada sabah. Günlük uykumun 1-2 saatini otobüste uyuduğum oluyor. Bir ara bir gün uyuyup, bir gün uyumamayı denedim. 10. gün bozuldu

Sağlıklı bir günlük planı elinde olan varmı? içinde spor, stres atma, eğlence, iş, gibi saatli günlük planı uygulayan varmı? şunun için sordum. bir türlü tutturamıyorum planı. illa bozuluyor. kaç yıldır uğraşmama rağmen. bu konuda tecrubeli arkadaşların tecrubesinden faydalanmak isterim.

Bende Gece Saat 4- 4 :30 a kadar calisiyorum Soınra Saat 7:30 da Kalkip ise Gitmek icin Hazirlaniyorum Saat 8 - 8:30 da sirkette is basi Yapiyorum. Aksam Saat 6-7 -8 Gibi Cikiyorum Eve Giderken Yuruyorum fazla Degil 10 dk falan... Sonra 2,5 Lt Colami Yanıma Koyurum Basliyorum uygulama Gelistirmeye

her pazar 5 km sinemaya gidiş geliş yürüyorum. başkada spor falan yaptığım yok. mide sorunları başladı bile. çay, kola vs. içmem. sigara alkol kullanmam ama şimdiden hareketsizlikten tansiyon falan sorun yapar oldu. spor lazım herkese

7-8 saat uyku, haftanın 4 günü fitness salonuna gidiyorum. pc'den uzaklaşın tavsiye ederim.

sabah 6.30-8.00 arası yürüyüş, akşam 9.00-10.00 arası koşu ve kesinlikle düzenli beslenme . tek sorun uyku günlük 4 saat çok az geliyor

onceden cok düzensizdim gece 4-5 gibi yatar saat 3 gibi kalkıyordum son bir haftadır nazar değmesin ceki düzen verdim kendime artık gece 11-12 gibi yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum birde koşuya başlayabilsem tam olcak

Her gün sabah 7 ile 10 arası kosu yapıyordum. Aksamları yine 2 saate yakın yürürüdüm canım sıkıldıgımda box yapardım ama hepsini bıraktım artık üsüyorum