Cilt kırışıklıklarını onleyen ezgzersizler carole maggio kitabı Kırıkşıklıklarınızdan kurtulmak icin bir cok yol denediniz ve şimdi ki umudunuz botox ve diğer estertik operasyonlar mı? Bu yontemleri unutun ve bizi dinleyin Melek'ler. Kırışıklıklarınızdan kurtulmanız icin 6 gun yeterli Melek'ler Yuz egzersizi uzmanı Carole Maggio, bu egzersiz ile kırışıklıklardan, boyun cizgilerinden, kaz ayaklarından kolayca korunabileceğinizi, var olanları azaltabileceğinizi belirtiyor. Maggio'ya gore gunde iki kez 8 dakika bu egzersizleri yaptğınızda farkı siz de goreceksiniz. Carole Maggio'nun en iyi satılan kitaplar listesine girmiş egzersiz kitabı bulunuyor. 1) Goz acıcı: Goz kapaklarınızı bu şekilde yukarı ve aşağı doğru hareket ettirmeniz goz altı şişliklerini onler. Gozlerinizi daha buyuk, genc ve dikkat cekici gosterir. İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın ortasına yerleştirin. Baş parmaklarınızı fotoğraftaki gibi koşelere yerleştirin. Gozlerinizi sıkıca kapatin. Baş parmaklarınızı hafifce bastırarak dışarı doğru hareket ettirmeye calışın. Goz cevrenizdeki kasları ustteki parmaklarınızla yukarı ve aşağı daoğru hareket ettirin. Baskılama ve hareketi 40 saniye kadar uygulayın. 2) Alın cizginiz icin: Baş parmaklarınızı kulaklarınızın yanına kıvırarak yerleştirin ve diğer 4 parmağınızla kaşaklarınızı tutun. Kaşlarınızı yukarı kaldırmaya calışırken parmaklarınızla alnınızı aşağı doğru hareket ettirmeye calışın. 30 saniye bu şekilde bekleyin. Alın cizgileriniz azsa bunu gunde iki kere tekrar edin. Cizgiler derinse gunde uc kez tekrarlayın. 3) Goz altı morlukları ve şişliklerini oneleyen egzersiz. Bu egzersizi otururken veya yatarken yapabilirsiniz. İşaret parmağınızı goz altınızın dış tarafına doğru fotoğraftaki gibi yerleştirin. Gozlerinizile yukarı doğru bakın. Dış goz kaslarınızı hissetmeni gerekir. Yuzunu ileri ve omuzlarınızı geri doğru hareket ettir. Daha direncli basınc icin ayaklarınızla zemine baskı uygulayabilirsiniz. 40 saniye bu şekilde durun tutun. Normalde gunde iki kez aşırı şişkinlik durumunda gunde uc kez yapın. 4) Yuz kaslarını kaldırmak yanaklarınızı şekillendirir ve goz altlarındaki cukurları doldurur. İşaret parmağınızı fotoğraftaki gibi yanaklarınızın uzerine yerleştirin. Ağzınızı da fotoğraftaki gibi yapın. Ust dudağınızla dişlerinizi kapatarak gerginlik oluşturmaya calışın. Şaşkınlık ifadenizi elleriniz sabit bir şekilde 20 kez tekrar edin. 5) Burnumuz yaşlandıkca değişmeye devam eder. Yuzle birlikte yaşlanır. Bu egzersiz burnunuzun da genc kalmasını sağlar. Sağ elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla burn kemiğinizin olduğu yeri kopru gibi tutun. Sıkıca tutarak aşağı doğru hareket ettirin. Bu sırada sol elinizin işaret parmağını ust dudağınızın uzerine yaslayarak burnunuzun ucuna koyun ve Bu egzersizi 40 kez yapın. yukarı doğru hareket ettirin. Her zaman parmağınızı burun ucunda hissetmeniz gerekir. 6) Yaşla beraber ağız kenarlarınız aşağı doğru duşer. Bu egzersiz bunu onler. Dudaklarınızı sıkıca kapatın ve işaret parmaklarınızı ağzınızın alt koşelerine yerleştirerek bu ifadeyi koruyun. Bunu yaparken parmaklarınızı bastırarak yukarı aşağı doğru hareket ettirin. Bu hareketi 40 saniye kadar tekrar edin. Bu hareket ağız kaslarınızı maksimum şekilde calıştırdığı icin bir ağrı duyabilirsiniz. Egzersizin sonunda dudaklarınızı bir sure acmadan kapalı tutun. 7) Ağız cevresinin daha dolgun, genc, kırışıksız kalmasını sağlar. İşaret parmaklarınızı sağ işaret parmağınız ustte, sol işaret parmağınız altta olaak şekilde ust dudağınızın uzerine fotoğraftaki gibi yerleştirin. Ağzınızı hafifce acarak parmaklarınızı zıt yonde birbirine doğru iterek dudaklarınızı kıvırmaya, bastırmaya calışın. Dudaklarınızda yanma hissettiğinizde 20 hızlı yuvarlak hareket yapın. Hareketi tamamladıktan sonra ağız koşelerinize hızlıca 20 kere yuvarlak şekilde hareket ettirin. 8) Bu egzersiz dudakları dolgunlaştırırken, burun kenarları, ağız kenarları cizgilerinin azalmasına yardımcı olur. Ust dudağınızı ust dişlerinizin uzerine doğru ağzınızı 'O' yaparak fotoğraftaki gibi gerdirin. İşaret parmaklarınızı ağız koşelerinize sabitleyin. parmaklarınızı cok yavaş şekilde aşağı doğru hareket ettirin. Daha sonra bu şekilde 30 saniye boyunca aşağı yukarı doğru hareket ettirin. 9) Bu egzersiz cene cizgilerini, sarkmalarını azaltmak veya onlemek icin yapılıyor. Ağzınızı acın ve dudaklarınızı iceri doğru kıvırmaya calışın. Ust ve alt bolgeniz gerginleşecektir.. Bu sırada sol elinizi yenenizin altına yerleştirin ve yukarı doğru iterek ağzınızı gergin bir şekilde kapatmaya calışın. Ağız kapalı bir şekilde birkac saniye bekleyin ve ceneninizi bir kac santim daha yukarı kaldırın. 10) Cene, boyun cizgilerinden korunmak ve azaltmak icin ideal egzersiz. Bir elinizle fotoğraftaki gibi boynunuzu hafifce tutun. Başınızı diğer tarafa cevirerek boynunuzun bir duvar gibi gergin olmasını sağlayın. Gozlerinizle yukarı doğru bakın. Diliniz burnunuza değdirmek ister gibi ustte doğru hareket ettirin. Bu ifadenizi 30 kez tekrarlayın. Aynı hareketi dğer elinizle diğer taraf icinde yapın. Omuzlarınızın uzerinden yukarı doğru bakın, yine 30 kez tekrarlayın. Puf noktası: Cildinizdeki olu deriyi yuz sungeri ile temizleyin ve nemlendirin. Değişime diyet yardımcı olabilir İşlenmiş yiyecek ve şekerden uzakdurun. Beyaz unla yapılmış karbonhidrat, şeker, pirinc gibi yiyecekler cildin kolajen dengesine zarar verebilir. Proteinli gıdalar tuketin. Balık, tavuk, yumurta, yağsız et gibi protein kaynağı yiyecekler cildi tamir eder. Cok fazla tuz tuketmeyin. Genel olarak gunde 6 gr tuketilmesi oneriliyor. Bol su icin. Parlak ve canlı meyve ve sebzeleri tuketin. . Cilek, havuc, biberler, sebzeler size oldukca yararlıdır.