Bilgi Bilgidir diyerekten :) Sıkı Goğusler İcin Egzersizler. Alıntıdır. Dik, dolgun ve sıkı goğuslere sahip olmak tum bayanların hayalidir Bunu başarmanında bi kac puf noktası varmış.. İşte yapmanız gerekenler; Doğru beslenme tarzı, duruşunuz ve spor goğuslerin duruşunu oldukca etkiliyor.. İşte sıkı dik ve dolgun goğuslere sahip olmanın puf noktaları ve evde yapabileceğiniz egzersizler Hangi sporlar etkili Dik durmanızı ve goğuslerinizin guzel gorunmesini sağlayacak sporlar neler derseniz; dans ve jimnastiği en etkili olan iki spor dalıdır.. Cunku bu sporlar omuz arkalarını ve kolları sıkı bir şekilde calıştıracaktır. Goğsu sert bir şekilde calıştıracak sporlardan da uzak durmanızı oneririz; aerobik, binicilik, yuksek atlama gibi Dik duruş onemli Goğuslerinizin en cekici şekilde ortaya cıkması icin gerekli olan ilk şey dik durmaktır. Sırtınızı duz tutmayı ve omuzlarınızı arkaya doğru cekmeyi alışkanlık haline getirmeniz, goğuslerinizin guzel durmasındaki ilk adım olacaktır. Kilo verirken dikkatli olun Goğuslerinizin dolgun ve diri olması icin kilonuz oldukca onemli bir etkendir. Aşırı kilo almanız goguslerinizin şeklini olumsuz etkileyeceği gibi, aşırı kilo verdiğinizde aynı yanaklarınızın cokmesi gibi goğusleriniz de dolgunluğunu ve sıkılığını kaybedecektir. Protein ve sut urunlerini hayatınızdan cıkarmayın Unutmayın, enerji veren katkıları azaltmak demek, nişastalı besinler ve proteini beslenme programınızdan cıkarmak anlamına gelmez. Oğlen ve akşam proteinli besinler tuketmek ve gunde 3 defa sut urunu mutlaka almak gerekir. Ayrıca her gun duzenli olarak yapılan soğuk duş ya da buz masajı bağ dokusunu guclendirir. Goğuslerin kesinlikle formda kalmasını sağlar. Soyulmuş elma ise dekolteye tat katar. Meyve asitleri ve C vitamini kolajen uretimini harekete gecirir ve kucuk kirleri temizler. Elmayı dilimleyin, dekoltenize yerleştirin. 20 dakika bekletin, soğuk suyla durulayın. Masaj, bağ dokusunu guclendirir. Ellerinize aromatik vucut yağı surun. Sağ elinizle sol goğsunuzu, sol elinizle de diğer goğsunuzu ovarak masaj yapın. Ayrıca, duruş cok etkilidir. Sahip olduklarınızı gostermekten kacınmayın. Karın iceri, goğus dışarı kuralına uyun. Omuzlarınızın vucudunuza gore orantılı olmasını istiyorsanız, her gun 1 kase yoğurt yiyin. :13: