İşte güçlü ve gür saçlar için gerekli olan vitaminler ve bu vitaminleri içeren besinl Saçlarınızın güçlü ve sağlıklı olması için, demir açısından zengin gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Güçlü saçlar için temizlik, bakım ve kullanılan kozmetik ürünleri kadar; belki de daha fazla öneme sahip bir konu beslenme şeklinizdir. İşte güçlü ve gür saçlar için gerekli olan vitaminler ve bu vitaminleri içeren besinler: 1 Demir İçeren Besinler Demir açısından zengin gıdalar tüketmeye dikkat edin. Fıstık, pekmez, keten tohumu, mercimek, patates, kırmızı et, tavuk eti, deniz ürünleri demir açısından zengin besinlerdir. 2 Çinko İçeren Besinler Ceviz, somon balığı, fıstık, badem gibi çinko açısından zengin besinleri tüketmeniz saç dökülmesini engelleyecektir. 3 Biotin Fasulye ve yumurta gibi biotin zengini gıdalar saç kırılmalarını önleyebilir. 4 Selenyum Fındık ve fındık ezmesi gibi selenyum açısından zengin gıdaları tüketmeye özen gösterin. Bu besinler saç derinize çok iyi gelecektir. 5 Kahvaltı da B12 B12 içerikli bir beslenme alışkanlığı sağlıklı saçlar için olmazsa olmazlardandır. Tavuk eti, yoğurt, süzme peynir ve yumurtayı beslenme alışkanlıklarınıza belli bir düzen içerisinde dahil etmelisiniz. 6 Karbonhidrat Tam tahıllı gıdalar ve meyveler sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır. Karbonhidrat tüketiminize özen göstermezseniz, saç dökülmesi problemi yaşayabilirsiniz. 7 A Vitamini Peyniri yumurta, havuç, ıspanak gibi gıdalarda bolca A vitamini bulunmaktadır. Bu gıdalar saçlarınız için doğal saç kremi niteliğindedir. 8 Kalsiyum Süt, yoğurt, peynir, brokoli, susam ve ıspanak gibi gıdalar kalsiyum kaynaklarıdır. Kalsiyum saçı besler, büyütür. Ayrıca saydığımız bu gıdalar protein de içerdiğinden saçların kırılmasını da engeller. 9 Temizlik Saçlar haftada en az 2 kere yıkanmalıdır. Eğer yağlı bir saça sahipseniz yıkama sıklığını arttırmalısınız. Saç tam kurumadan uygun bir tarakla taranmalıdır. 10 Kepekle Mücadele Saç diplerindeki oluşan kepek saç derisinin rahat nefes almasını engelleyecek ve bu da saç dökülmesine neden olacaktır. Kepeği önlemek için aşırı sıcak su ile saçlarınızı yıkamayın ve mutlaka bol su ile durulayın.