Gıdınızdan 3 Aşamada Kurtulun! Umarım işe yarar... 1 Duz bir şekilde oturun Omurganızı duz tutun ve cenenizi yukarı kaldırın. Gun boyunca ofiste ergonomik bir sandalyede oturmaya calışın. 2 Sakız ciğneyin Şekersiz sakız ciğnemek hem ağız sağlığınız icin hem de cene kaslarınız icin oldukca iyidir. Sakız ciğnerken cene kaslarınızda gelişecektir. 3 Cenenizi kaldırın Alt dudağınızı ust dişlerinizin uzerine getirerek cenenizi one doğru uzatın. Gunde iki kez 10'ar dakika bu egzersizi yaparsanız boynunuz sarkmayacaktır