Selulit Selulitle Baş Etmenin Yolları Ozellikle kadınlarda gorulen ve deri altı yağ hucre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selulit, deride cokuntulerle ve portakal kabuğu gorunumuyle kendini gosteriyor. Selulit daha cok ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonların daha cok değişime uğradığı donemlerde ortaya cıkıyor olmasına rağmen, kişinin genetik yapısı, metabolizma hızı, dolaşım sistemi, sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar, doğum kontrol hapları, alınan hormon ilacları, dengesiz ve duzensiz beslenme, aşırı hareketsizlik, stres, sigara ve alkol tuketimi de selulit oluşumunda etken faktorlerdir. Sıklıkla bolgesel olan selulit, kilolu, zayıf, balık etli, uzun, kısa her yaştaki erişkin kadında gorulebiliyor. Selulit nadiren erkeklerde de oluşuyor, ancak kadınlarda daha buyuk sorun olması, ostrojen hormon duzeyinin onlarda daha fazla olmasıyla ilgili. Selulitin tek nedeni ostrojen değil; başka tetikleyiciler de var. Sigara damarların en buyuk duşmanı. Guclu bir damar daraltıcı ozelliğe sahip olan sigara, cildin yeterince beslenmesini engelleyerek selulite neden oluyor. Hareketsiz yaşam bicimi, surekli bacak bacak ustune atarak oturmak, cok dar pantolon ve diz altı corap giymek de dolaşım sistemini ve lenf sisteminin duzenli calışmasını engelleyerek selulite yol acabiliyor. Bunlar, kişinin yaşam tarzı ve alışkanlıklarına bağlı etkenler. Ancak selulitin, kan dolaşımındaki bozukluklar, ailesel yatkınlıklar ve hormonal etkenler gibi elimizde olmayan nedenleri de var. Beslenme ve yaşam bicimi sağlıklı bir şekle donuşturulduğunde, seluliti azaltacak yoğun tedavilere genellikle gerek kalmıyor. Seluliti onlemek icin ilk alınacak onlem, sigarayı bırakmak. Duzenli spor yapmak yalnızca genel vucut sağlığı icin değil, seluliti onlemek icin de cok onemli. Gunde 30 60 dakika yapılan yuruyuş, bisiklete binmek veya merdiven inip cıkmak kan dolaşımını duzenleyerek selulit oluşumunu engelliyor. Yalnızca kilo vererek selulitten kurtulmak mumkun değil. Beslenme alışkanlığını değiştirip, bilincli beslenmeye gecmek onemli. Beslenme ne kadar tek yonlu olursa, selulit de o kadar cabuk oluşuyor. Ozellikle fast food ve hazır yemekler dokuları kotu yonde etkiliyor. Hayvansal yağlar, fazla şeker ve tuz da oldukca zararlı. Bunlar yağ hucrelerini şişiriyor, dokularda su birikmesine yol acıyor ve vucudun atıklardan temizlenmesini onluyor. Gunluk beslenme programında tuz, şeker ve yağdan fakir, sebze ve meyvelerden zengin bir diyet kan dolaşımını artırıp bağırsakların duzenli calışmasını sağlıyor. A ve C vitamini alımını artırmanın seluliti azalttığı duşunuluyor. Bu nedenle, mutlaka gunluk meyve tuketimine ozen gostermek gerekiyor. Bol lifli gıdalar ve cinko alımı da seluliti engelliyor. Selulit onlemekte bol su icmek de onemli. Su, idrar oluşumunu artırarak vucuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor.