Guneşten Korunma Yolları Aman Dikkat! guneşten korunma yolları guneşten korunmak icin Kışın ayazı, soğuğu bitti diyoruz ama hala da yazı hissedebilmiş değiliz şu gunlerde melekler Ancak eninde sonunda yaz gelecek ve kavurucu sıcaklarla karşı karşıya kalacağız. Sıcağa hasret bir şekilde kendini guneşin kollarına atmayı bekleyenleri uyarıyoruz; dikkat! Guneşin zararlı ışınları aklınızdan cıkmasın. Guneşten korunma yolları konusunda bilincli olun. İşte tum bilgiler makalemizde.. Nasıl guneşlenmek gerekir? Yaz aylarının gelmesiyle birlikte guneşin zararlı ışınlarına da daha fazla maruz kalmaya başladık. Yanıklardan cilt kanserine kadar pek cok probleme yol acan zararlı guneş ışınlarına karşı koymak icin guneş koruyucu krem kullanmak şart! Bronz ten artık estetiğin ve sağlığın değil, gelecekteki cilt kanserinin davetiyesi olarak goruluyor. Bu nedenle gunumuzde korunmasız guneşlenip bronzlaşmak 'out', guneşten korunmak ve guneş koruyucu kullanmak 'in' oldu! Medical Park Goztepe Hastanesi'nden Kompleksig Dermatoloji Uzmanı Dr. Deniz, guneşten korunmanın yollarını ve onemini anlattı... OLUMSUZLUKLAR ON PLANDA 20'nci yuzyılın başlarında bronz ten sağlıklı gorunumun ve estetiğin simgesi iken, 21'inci yuzyılda ise guneşlenmek ve bronzlaşmak; cilt kanseri, erken kırışma, lekelerdeki artma gibi olumsuzluklarla anılmaya başladı. D VİTAMİNİ KAYNAĞI Guneş; insanlar icin başlıca D vitamini kaynağıdır ve insan yaşamında ve sağlığında onemli bir yere sahiptir. Ancak yeterli D vitamini sentezi icin guneş altında cok uzun sure gecirilmesine gerek yok. Her gun 10 15 dakika guneşlenmek, D vitamini sentezi icin yeterlidir. Aynı zamanda guneş koruyucu kullanmak D vitamini sentezini olumsuz yonde etkilemez. Uzun sure ve korunmasız bir şekilde guneş altında kalındığında cilt kanserinden guneş yanıklarına, lekelerden erken yaşlanmaya kadar pek cok sorun ortaya cıkabilir. Bu da guneşin yararından cok zararıyla karşı karşıya kaldığımız anlamına gelir. RİSKİ AZALTIN Cocuklarımızı UV'den koruyalım. Hayatınız boyunca maruz kaldığınız UV ışınlarının yuzde 80'ini 18 yaşına kadar alırsınız. Cocuklarımızı guneşten korumak, deri kanseri riskini en az yuzde 80 oranında azaltır. ACIK TENLİLER DİKKAT! Guneş yanığı; ultraviyole ışınlarının yol actığı sorunların başında gelir. En cok acık tenlileri etkileyen guneş yanığına, cocuklar ve yaşlılar daha duyarlıdır. Acık renkli bir cilde sahip olmak da yanığın şiddetini artırır. Ozellikle korunmasız olarak guneş altında uzun sure kalındığı zaman 2 4 saat icinde ciltte kızarıklık, 12 24 saat sonra ise su kabarcıkları gelişir. COCUKLARA OZEN GOSTERİN Korunmasız ciltte 15 dakika gibi kısa bir surede bile guneş yanıkları oluşabilir. Ozellikle cocuklarda gelişen guneş yanıklarına karşı son derece dikkatli olunmalıdır. Cocukluk doneminde gecirilen guneş yanıkları, ileriki yaşlarda oluşan cilt kanserinin en onemli nedenini oluşturur. GUNEŞE CIKARMAYIN Guneşli bir gunun sonunda derisi hafif pembeleşen bir cocukta ertesi gun tam olarak gelişmiş bir yanık gorulebilir. Bu nedenle daha fazla hasar oluşmasını onlemek icin cocuğun guneşe cıkması onlenmelidir. Cocuğa, guneşten korunma yontemleri anlatılmalıdır. HASAR RİSKİNİ YOK ETMEZ Guneşten koruyucu urun kullanmak, guneş altında daha uzun sure kalınabileceği anlamına gelmez. Cunku bu urunler ultraviyole hasarını sadece azaltır, sanılanın aksine hasar riskini yok etmez. GOLGEDE DE KREM SURUN Su yuzeyi, kum, kar ve beton guneş ışınlarını yansıttığı icin bu alanların yakınında bulunanlar guneşin zararlı etkilerine daha fazla maruz kalır. Dolayısıyla doğrudan guneş altında değil, sadece golgede bulunulan zamanlarda da guneş kremi kullanılması buyuk onem taşır. UVA'YE KARŞI DA KORUSUN Guneş koruyucu urunlerin UVB ışınlarının yanı sıra UVA'ya karşı da koruyucu ozelliği bulunmalıdır. Bu nedenle parsol, mexoryl, titanium dioksid ve cinko oksid gibi maddeler iceren guneşten koruyucular tercih edilmelidir. EN AZ SPF 30 OLMALI Yuzme ve terlemeye yol acacak diğer spor aktiviteleri oncesinde suya dayanıklı bir guneşten koruyucu tercih edilmelidir. Turkiye'de yaşayan insanlar icin en az SPF 30 koruma faktorlu bir guneş koruyucu secilmelidir. İKİSAATTE BİR TEKRARLAYIN Koruyucu krem, guneşe cıkmadan 30 dakika once surulmeli ve her iki saatte bir mutlaka tekrar edilmeli. Terleme ya da yuzme sonrasında bu sure dikkate alınmadan koruyucu yenilenmelidir. Oncelikle yeterli bir koruma sağlayabilmesi icin guneş koruyucusu santimetrekare başına 2 mg. surulmelidir. Yani yuz, boyun ve tek kol icin her bir alana yarım tatlı kaşığı; govde, on bacak, arka bacak, tek bacak icin birer tatlı kaşığı krem kullanılmalı. GOLGENİZ SİZDEN KISAYSA RİSK ALTINDASINIZ! Guneş koruyucu kullanımı, diş fırcalama ya da e posta kontrol etme gibi bir alışkanlık haline getirilmeli. 10.00 16.00 saatleri arasında guneşe cıkmamaya ve acık hava aktivitelerini mumkun olduğunca sınırlandırmaya ozen gosterin. Golgeniz sizden uzunsa guvendesiniz demektir. Sadece golgede durmak bile UV'yi yuzde 50 95 oranında azaltmayı sağlar. PENCEREYE GUVENMEYİN Pencere camı 320 nano metre altındaki ışını absorbe eder; yani UVB'den korur ama UVA'dan koruyamaz. Koruyucu giysi, gozluk ve geniş kenarlı şapka, korunmada cok onemli bir unsurdur. Sadece tişort, SPF 6 kadar koruma yapar. En az SPF 30 koruma faktorlu bir guneş koruyucu tercih edin. Koruyucunuzu her iki saatte bir yenileyin. Terleme ya da yuzme sonrasında guneşten koruyucunuzu tekrar surun. KORUNMAK İCİN YAZI BEKLEMEYİN Plajlarda şemsiye altında oturmak yeterli korumayı sağlayamaz. Cunku denizden, kumdan, sudan ya da betondan yansıyan ışınlar golgede kalındığında da etkili olurlar. Ayrıca bulutlu, serin, ruzgarlı gunlerde de ultraviyole ışınları yeryuzune ulaşarak etkisini gosterir. Dolayısıyla korunma yontemlerine sadece yaz aylarında ve guneşlenirken değil, her zaman onem vermek gerekir. SU SERİNLETİR AMA KORUMA SAĞLAMAZ Suyun verdiği serinlik hissi sizi aldatmasın. Cunku guneş ışınları zararlı etkilerini su icinde bile gosterebiliyor. Dolayısıyla korunmasız bir şekilde suda bulunmamaya dikkat edin. Guneşin cilt uzerinde meydana getirdiği zararın yuzde 80'i 18 yaşına kadar geliştiğinden cocuğunuzun cildini korumak icin kucuk yaşlardan itibaren guneş koruyucu kullanmasına ozen gosterin. Nevus sayısını, melanoma ve non melanoma deri kanseri riskini azaltmış olursunuz. NASIL GUNEŞLENMELİ? Pek coğumuz, ozellikle tatilde bronzlaşmak uğruna saatlerce guneş altında kalıyoruz. Bronzlaşma sağlığa değil, ciltte guneş hasarının oluştuğuna işaret eder. Guneşe adım adım cıkılmalıdır. Ozellikle acık ve buğday tenli kişilerin ilk gun sadece 15 dakika guneşlenmesi, zaman icinde bu surenin 1.5 saate uzatılması onerilir. Esmer tenlilerin ise guneş altında 15 dakika kalmaları yeterlidir. Guneşin yol actığı hasarlar en cok acık tenli kişilerde ortaya cıkar. Esmer tenlilerde cilt kanseri gibi hastalıkların gelişme riski, acık ve buğday tenlilere oranla daha azdır. Ancak bu, esmer tenlilerin guneşte daha fazla kalabileceği anlamına gelmez. Acık tenliler, cocuklar ve yaşlılar ozellikle koruma faktoru SPF 30 ve uzeri olan urunleri kullanmalıdır.