Genc bir cilde sahip olmak icin Genc, dinc ve guzel bir cilde sahip olmak her kadının hayali! Hayalinizi gercekleştirmekse elinizde... Daha guzel bir cilt icin bunları yapın: Daha fazla domates ve domates urunu tuketin: Domates urunlerindeki likopenin guneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yuzde 20 40 oranında azalttığını gosteren cok sayıda araştırma var. Antioksidan gucu zengin uc meyveye oncelik verin: Yuksek antioksidan icerikleri nedeniyle erik, uzum ve elmanın beslenmede oncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor. Omega 3 zengini balıklardan daha cok yararlanın: Omega 3 yağ asitlerinden EPA'nın guneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada onemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ulkemiz balıklarında da Omega 3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan bazıları. Omega 6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda bulunan Omega 6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın. Turuncgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakal, greyfurt tuketmekle yetinmeyin. Turunc kabuğunda bulunan "d limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Ozellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d limonene'den yararlanmak icin portakal veya turunc kabukları ile hazırlanmış recellerden tuketin. Yeşil ve siyah caydan yararlanın: Ozellikle yeşil cayın guclu bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah caydaki bu guc, ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir. Daha cok sebze tuketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tuketin. Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega 6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin cildiniz icin de onemli bir destek olduğunu unutmazsınız. Ceviz, badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tumu E vitamini, kalsiyum, Omega 3 yağ asitleri cildiniz icin de dost besinlerdir.