yaz icecekleri Yaz icecekleri: İcten gelen sağlık Sıcak yaz gunlerinde sadece su mu icmek gerekiyor? Elbette hayır. Yaz ayları icin meyve kokteylleri de harika ve lezzetli bir cozum. Golgede 40 derece... Hava o kadar sıcak ve bunaltıcı ki, surekli terliyor ve susuyorsunuz. Butun gun birşeyler icmek istiyorsunuz. Sıcak havalarda insan vucudu gunde yaklaşık 3 litre suya ihtiyac duyar. Sudan sonra yaz sıcağında en cok tercih edilen iceceklerden biri de maden suyu veya sodadır. En cok tuketilen icecekler arasında meyve suları, sutlu meyveli icecekler ve buzlu caylar var. Susamayı beklemeden bol bol sıvı tuketin Kavurucu sıcaklarda yetersiz miktarda sıvı alanlar, konsantrasyon eksikliğinden şikayet eder. En iyisi siz sabah kalkar kalkmaz su şişenizi doldurun ve surekli yanınızda taşıyın veya işyerinizdeki masanıza gozunuzun onunde olacak şekilde bırakın. Boylece su icmeyi unutmazsınız. Gunde 2 litre su icmenin şart olduğunu artık bilmeyen kalmadı. Bu konuda da secenekleriniz var: Bildiğimiz su, maden suyu, soda... Oneri: Suyunuza bir dilim limon ve buz katarsanız daha da zevkle icersiniz. Şekersiz ve soğuk meyve veya bitkisel caylar da harika bir fikir. Meyveli kokteyller: Elma suyu soda karışımını denediniz mi hic? Cevabınız 'hayır' ise yurtdışında da cok yagın ve sevilen bu iceceği mutlaka denemelisiniz. Bol buzlu portakal suyu da yaz sıcağında iyi gider. Ozellikle cok enerji ve cok terleyip sıvı kaybeden sporcular portakal suyunu tercih etmeli. Meyve suyu değil belki, ama bol buzlu domates suyu, biraz tuz, bir yaprak maydanoz ile de nefis bir icecek elde edebilirsiniz. Nostaljik ve klasik bir yaz iceceği: Limonata Su, bol bol taze sıkılmış limon suyu, arzu ettiğiniz miktarda şeker, bol bol buz, birkac yaprak nane. Daha guzel bir yaz iceceği hayal edebiliyor musunuz? Susuzluğunuzu gideren ve tok tutan icecekler: Milkshake! Sutlu meyveli bir icecek olan milkshake, yemek icin zamanınız olmadığında veya yaz sıcağında hafif bir oğun hayal ediyorsanız ideal bir cozum. Ustelik milkshake sadece lezzetli bir icecek değil, aynı zamanda kemikleriniz icin gerekli kalsiyum acısından da zengin. Oneri: Evde hazırlayacağınız sutlu icecekleri sadece sut ve sevdiğiniz meyvelerle değil, sut yerine yoğurt veya vanilyalı dondurma ile de hazırlayabilirsiniz. Bunları bol buzlu icin, fakat miktarını abartmayın. Unutmayın ki milkshake'de bol kalori var. İlla ki cay diyorsanız... Meyveli soğuk cayları deneyin. Hazır olan ceşitlerden satın alabilir veya evde de hazırlayabilirsiniz. Sevdiğiniz meyve cayını hazırlayın, soğutun. Bir surahiye boşaltıp bol buz ve limon dilimleri katın. İşte size enerji veren ve sağlıklı bir yaz iceceği. Yine de gunde 2 en fazla 3 bardaktan fazla icmeyin. Susuzluğunuza karşı surekli tukettiğiniz icecek su olsun. Alıntıdır. Bilgi ve paylaşıma teşekkurler Blue Emeğine sağlık bilgiler icin teşekkurler Blue... Bu sicak gunlerde bilmemiz gereken bilgiler tesekkurler Blue bilgilendirme icin teşekkurler canım Bilgiler ve oneriler icin teşekkurler Blue ellerine sağlık.. Bugun hemen deneyeceğim Blue buz, su, limon başka turlu bu sıcaklarla başedemeyiz gibime geliyor :F106: guzel paylaşımdı herzamanki gibi emeğine sağlık arkadaşım buyur gel birlikte limonata icelim