Vucut Guzelliği VUCUT GUZELLİĞİ Vucut guzelliği cilt guzelliğiyle orantılıdır. Once parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın icerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler. Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir. Kuru cilt oldukca incedir ve gozenekleri cok kucuktur. Gorunumu mat ve serttir. Dokununca kuru ve purtukludur. Cilt kendini koruma ozelliğini tam olarak yerine getiremediği icin ic ve dış faktorlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır, catlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kirecli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir, gunluk bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir. Yağlı cilt kalındır ve gozenekleri cıplak gozle rahatlıkla gorulecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk, gorunumu yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj cok cabuk bozulur hatta akar. Oldukca dayanıklıdır, en gec kırışan cilt turudur. Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudur. Alın, burun ve cene yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bolgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir. Normal cildin gozenekleri optimal acıklıktadır. Rengi pembedir. Gorunumu taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve puruzsuzdur. Vucudun en buyuk duşmanı selulitlerdir. Genc yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selulit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hucrelerarası sıvının birikmesine yol acıyor ve deriyi "portakal kabuğu" gorunumune burunduruyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal duzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek cok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selulitle savaşılır. Selulit sağlıkla orantılıdır. Yeterli uyuyun: Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vucuttan atılır, dokuların beslenmesi duzelir ve hucre metabolizması normale doner. Stresli olmayınStresliyken vucut insulin salgılar. Bu durum vucutta yağ ve şeker birikimine yol acar. Kilonuzu sabit tutun: Sık aralıklarla yuksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selulit oluşumuna zemin hazırlar. Gelişiguzel ilac kullanmayın: Ozellikle idrar sokturucu ve mushil ilaclarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selulit, vucuttaki su tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlacların kotu kullanımı bu dengeyi bozabilir. Guneşlenirken dikkatli olun. Fazla guneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12 16 arası) guneşlenmeyin ve mutlaka guneşten koruyucu bir urun kullanın. Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun. Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve duzen bozuklukları selulitin oluşmasında cok etkilidir. Bu yuzden: Vucudunuzu cok sıkan giysiler giymeyin. Surekli yuksek topuk kullanmayın. Kambur durmayın. Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun. İyi soluk alıp verin: Goğsunuzu iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşca soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşca geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vucuttan atılmasını kolaylaştırır, seluliti engeller. Aromaterapi yapın: Seluliti engellemeye yarayacak en etkili yağ ozleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Cok konsantre oldukları icin sadece 2 ya da 3 damla uygulayın. Haftada 1 kez, vucudun ust kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalcaların ust kısımları gibi vucudun purtuklu bolumlerinde ısrarcı olunması, buna karşın goğusler, boyun gibi hassas bolumlerine uygulanmaması gerekir. Gunde en az 1,5 litre su icin: Su, hem vucudu zehirli atıklardan temizler hem de selulitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler. Tuzu azaltın: Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur. Proteinli gıdaları tercih edin: Protein yonunden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vucut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır. Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin: Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir. Patates, pirinc gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin. Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma icine iyice yerleşmesine yol acar... Ve tahmin edeceğiniz gibi, Yemek aralarında atıştırmayın. Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı icecekler icmeyin. Cikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salcalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin. Selulitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka duzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yurumek yerine, her gun 45 dakika yurumek cok daha faydalıdır. Selulite karşı en etkili sporlar, yuruyuş, yuzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalcalarınızı kuvvetlendirecek ozellikte olanlardır. Eğer spor yapmaya hic vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz: Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vucudunuza dik acı yapacak şekilde bukun ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın. Sırt ustu yatın, dizlerinizi bukun, karnınızı icinize cekin, bedeninizin ust kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya calışın. Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37&

Vucut Guzelliği VUCUT GUZELLİĞİ Vucut guzelliği cilt guzelliğiyle orantılıdır. Once parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın icerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler. Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir. Kuru cilt oldukca incedir ve gozenekleri cok kucuktur. Gorunumu mat ve serttir. Dokununca kuru ve purtukludur. Cilt kendini koruma ozelliğini tam olarak yerine getiremediği icin ic ve dış faktorlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır, catlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kirecli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir, gunluk bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir. Yağlı cilt kalındır ve gozenekleri cıplak gozle rahatlıkla gorulecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk, gorunumu yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj cok cabuk bozulur hatta akar. Oldukca dayanıklıdır, en gec kırışan cilt turudur. Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudur. Alın, burun ve cene yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bolgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir. Normal cildin gozenekleri optimal acıklıktadır. Rengi pembedir. Gorunumu taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve puruzsuzdur. Vucudun en buyuk duşmanı selulitlerdir. Genc yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selulit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hucrelerarası sıvının birikmesine yol acıyor ve deriyi "portakal kabuğu" gorunumune burunduruyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal duzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek cok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selulitle savaşılır. Selulit sağlıkla orantılıdır. Yeterli uyuyun: Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vucuttan atılır, dokuların beslenmesi duzelir ve hucre metabolizması normale doner. Stresli olmayınStresliyken vucut insulin salgılar. Bu durum vucutta yağ ve şeker birikimine yol acar. Kilonuzu sabit tutun: Sık aralıklarla yuksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selulit oluşumuna zemin hazırlar. Gelişiguzel ilac kullanmayın: Ozellikle idrar sokturucu ve mushil ilaclarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selulit, vucuttaki su tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlacların kotu kullanımı bu dengeyi bozabilir. Guneşlenirken dikkatli olun. Fazla guneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12 16 arası) guneşlenmeyin ve mutlaka guneşten koruyucu bir urun kullanın. Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun. Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve duzen bozuklukları selulitin oluşmasında cok etkilidir. Bu yuzden: Vucudunuzu cok sıkan giysiler giymeyin. Surekli yuksek topuk kullanmayın. Kambur durmayın. Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun. İyi soluk alıp verin: Goğsunuzu iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşca soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşca geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vucuttan atılmasını kolaylaştırır, seluliti engeller. Aromaterapi yapın: Seluliti engellemeye yarayacak en etkili yağ ozleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Cok konsantre oldukları icin sadece 2 ya da 3 damla uygulayın. Haftada 1 kez, vucudun ust kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalcaların ust kısımları gibi vucudun purtuklu bolumlerinde ısrarcı olunması, buna karşın goğusler, boyun gibi hassas bolumlerine uygulanmaması gerekir. Gunde en az 1,5 litre su icin: Su, hem vucudu zehirli atıklardan temizler hem de selulitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler. Tuzu azaltın: Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur. Proteinli gıdaları tercih edin: Protein yonunden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vucut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır. Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin: Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir. Patates, pirinc gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin. Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma icine iyice yerleşmesine yol acar... Ve tahmin edeceğiniz gibi, Yemek aralarında atıştırmayın. Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı icecekler icmeyin. Cikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salcalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin. Selulitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka duzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yurumek yerine, her gun 45 dakika yurumek cok daha faydalıdır. Selulite karşı en etkili sporlar, yuruyuş, yuzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalcalarınızı kuvvetlendirecek ozellikte olanlardır. Eğer spor yapmaya hic vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz: Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vucudunuza dik acı yapacak şekilde bukun ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın. Sırt ustu yatın, dizlerinizi bukun, karnınızı icinize cekin, bedeninizin ust kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya calışın. Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°;C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalcalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun. Arındırma vucut bakımının onemli bir etabıdır. Cilt bakımı oncelikle guneş ışınlarından korumayla başlar. Guneş ışınlarının en guclu olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde guneş ışınları ile direkt temastan kacınınız. Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve guneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T shirt lerin ve bir cok hafif giysinin guneş ışınlarını gecirdiğini unutmayınız. UV ışınlarını suzen bir guneş gozluğu kullanın. Mutlaka guneş ışınlarına karşı en az 15 SPF lik koruma sağlayan cilt urunleri kullanınız. Bu urunleri guneşle temasınızdan 30 dakika kadar once uygulamaya ozen gosteriniz. Kış veya soğuk donemlerde de uzun sureler guneşe cıkmak ozellikle cilt kanserleri acısından risk oluşturur. Guneş ışınlarına karşı korumanızı bu donemlerde de surdurun. Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız. Ozellikle yaz aylarında, bir an once yanmış bir cilde sahip olmak icin kullanılan, yanma hızlandırıcı urunlerden kacınınızYanma hızlandırıcı urunlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız. Surekli yuksek topuk kullanmayın. Devamlı duz taban ayakkabı giymek te ayak sağlığı acısından cok sakıncalı. Bir arkadaşım ayak topuğundaki şikayetle doktora gittiğinde, duz taban ayakkabı giymekten topuk cokmesi oluştuğunu oğrenmiş. Ve doktorun onerisi; dışarıda giyemiyorsanız hic olmazsa evin icinde yuksek topuklu ayakkabı veya terlik giyin. Emeğine sağlık BELİNAY Selulit olmayan yokki artık hazır gıdalar, duzensiz beslenme, kola, tembellik, kilo hepsi birer sebep nasıl mı kurtulacaksınız bu kadınların duşmanı baş belasından şoyle duşunun portakal guzel bir meyvedir dalında ne kadar guzel gorunur yani cirkin bir meyve olsaydı hadi neyse sonucta o guzel meyve gibi gorunecek Allah korusun ya kuru incire benzeseydi dimi şukretmek lazım şukretmekkkkkkkkkkk Uyuyun demişsin belinay nasıl? yav gece uykuda gecen zaman hep boşa gecmiş gibi gelir bana el ayak cekilmiştir telefon calmaz, kapı calmaz, coluk cocuk gurultusu yoktur gecip sakin bir odada mum ışığında kendini dinlemek, kitap okumak, tv izlemek, pc ile uğraşmak dururken neden uyuyayım ki Denizde cabuk yanmak icin surulen kremler tehlikeli demişsin birde... Yav eskidendi oyle 1 aylığına gidilen tatiller... Otel paraları cep değil pantolonu yakıyor artık millet 1 haftalığına giderse şukrediyor eee bu durumda ne olacak az parası olan vucut losyonu kullanacak olmayan vucuduna kola surup 3 gunde zenci gibi yanacak Ayyyyy tamam sustum yav kızmayın guzel paylaşımdı teşekkurler Belinaycım Paylaşımın İcin teşekkurler Belinay Bilgilendirmeler icin tşkler BELİNAY emeğine sağlık Hanımlar icin guzel bir konu Belinay.. Bilgilendirdiğin icin teşekkurler... Sigaranında olumsuz etkiler var bayanlar cilte allahtan bayların boyle sorunu yok Emeğine sağlık Belinay Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı icecekler icmeyin. Cikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salcalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin bunların hepsindende vaz gecemem ozaman selulitlerimle yaşayacağım paylaşıma tşk BYTUAL"allahtan bayların boyle sorunu yok" CEYLAN64"Cikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salcalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin bunların hepsindende vaz gecemem ozaman selulitlerimle yaşayacağım" Yorumlarınıza cok guldum arkadaşlar Paylaşım icin teşekkur...