Cilt guzelliğinin altın anahtarı: Sağlıklı beslenme Cilt esnekliği icin C vitamini, sacın erken beyazlamasını onlemek icin cinko, sağlıklı tırnaklar ve parlak saclara sahip olmak icin salatalık ve domateste bulunan silika... Guzelliğe giden yol sağlıklı beslenmekten geciyor. Dış goruntumuz ic sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış gorunuşumuzu onemli olcude etkiliyor. Yiyip ictiğimiz herşey cilt sağlığımız icin buyuk onem taşıyor. İşlenmiş ve katkı maddeleri iceren hazır gıdalar, tutsulenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler cilt sağlığımızı bozuyor. Memorial Hastanesi Dermatoloji Bolumu'nden Uz. Dr. Ayfer Aydın cildinize, saclarınıza, tırnaklarınıza ve gozlerinize canlılık katabilmeniz icin beslenme onerileri sıraladı: Su, cildin hayat kaynağı Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybediyor. Bunu sağlıklı bir şekilde cozmenin yolu bol su icmekten geciyor. Bol su icerek derinin hem nem oranını dengeliyorsunuz hem de toksin atarak parlak, diri bir cilde sahip olabiliyorsunuz. Gunde en az iki litre su icmek hucreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak icin yeterli bir miktar. Taze bir cilt icin taze meyve sebze Canlı ve ışıltılı gorunumlu bir cilt icin bol miktarda ciğ meyve, sebze ve bunların sularını tuketmek gerekiyor. Cunku bu besinler pişirildiklerinde yararlı ozelliklerini kaybediyor. Ciğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme duzeni; cildi koruyor, yeniliyor ve esnekliğini sağlıyor. Vitamin takviyesi yapın C Vitamini: Kolajen yapı icin gerekli ve cildin esnekliğini korumasına yardım ediyor. Narenciyeler, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunuyor. Cinko: Kolajen yapı icin cok onemlidir ve sacın beyazlamasını engelliyor. Kabak cekirdeği ve zencefil kokunde bulunuyor. Sulfur: Butun bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı oluyor. Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin sulfur kaynaklarıdır. Silika: Cilt esnekliğini koruyor, kemikleri guclendiriyor, sağlıklı tırnaklar ve parlak saclara sahip olmanızı sağlıyor. Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunuyor. E Vitamini: Hucre zarlarının korunmasına yardımcı oluyor. Zeytin, avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve yeşil sebzelerde bulunuyor. Temel yağ asitleri: Cildin elastikiyetinin artmasını ve canlı bir cilde sahip olmanızı sağlıyor. Zayıf beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı gıdalar tuketin, cildinizdeki, saclarınızdaki ve tırnaklarınızdaki değişimi izleyin. Guzelliğiniz icin yiyin, hem kendinizi daha iyi hissedin hem de daha sağlıklı olun.