Cildiniz size gulumsuyormu Işıl ışıl, sağlıklı bir cilde sahip olmak aslında cok kolay. Guzel bir cilde sahip olmak icin işte yapılması gerekenler. Yaşam boyu uzerimizde taşıdığımız bir giysidir cildimiz. Mutluluğumuzu, mutsuzluğumuzu, sağlığımızı, hastalığımızı, huzurumuzu, stresimizi yansıtan bir ayna gibidir. İcimizin bir gostergesidir adeta. Biz ona nasıl davranırsak, ona ne kadar yatırım yaparsak o da bize o kadar guzel gorunmeye calışır. İcimizi guldurmenin, cildimizi guzelleştirmenin en etkili yollarından biri beslenme alışkanlıklarımızda gizli. Vucudumuzu bir makine olarak duşunursek, mekanizmanın işlemesini sağlayan tum elemanların birbirini onemli oranda etkilediğini soyleyebiliriz. Vucudumuzdaki tum organlar birbirini etkilerken; fizyolojik olaylar duygu ve duşunceleri, duygu ve duşunceler de bedensel tepkileri oluşturur, bu surec yaşam boyu surer durur. Işıl şıl, sağlıklı bir cilde sahip olmak aslında butun bir cabayı gerektirir. Mekanizmanın doğru işlemesini sağlamak icin icten ve dıştan cildimiz icin doğru davranışları geliştirmeliyiz. Temiz tutmalı, bol sıvı tuketmeli ve beslenmemize dikkat etmeliyiz Peki guzel bir cilde sahip olmak icin nasıl beslenmemiz gerekir? İlk once nasıl beslenmememiz gerekir, ondan kısaca bahsedelim. Cilt sağlığı ve guzelliği uzerinde tereyağı, kırmızı et ve şekerli yiyeceklerin olumsuz etkisi vardır. Kızartma, kan dolaşımını ve ciltteki sebum oranını negatif yonde etkilemekte; sigara ve alkol de gozeneklerin tıkanmasına, ince cizgilerin belirginleşmesine ve cildin matlaşmasına neden olmaktadır. Daha guzel bir cilde sahip olmak ve onu korumak icin yapacaklarımız, aslında beden ve zihinsel sağlığımızı da doğrudan etkilemektedir. İşte yapmamız gerekenler: Zeytinyağı, cicekyağı, mısır ozu yağı gibi doymamış yağ oranı yuksek olan urunlerin olculu kullanımı kalp ve damar sağlığını korumakta, bu da cilt guzelliğini artırmaktadır. Meyve ve sebzeler; zengin vitamin, mineral, doğal şeker ve lif kaynağıdır. Bunlar yaşlanma etkilerini azaltarak, cildin yenilenmesine yardımcı oluyor. Somon ve onun gibi yağlı balıklar, cildin su tutma kapasitesini artırarak yumuşak ve taze gorunmesini sağlıyor. Nemli bir cilt daha diri oluyor ve kırışıkların oluşması gecikiyor. Portakal, kivi, ıspanak, tatlı patates ve biber, cildin darbelere karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Guneşe karşı dayanıklılık, cilde elastikiyet ve genclik kazandırıyor. Soyalı urunler cildin incelmesini ve kurumasını yavaşlatarak, yaşlanmayı geciktiriyor. Cildin kendini yenilemesine yardımcı oluyor Sut ve sut urunlerinin icindeki kalsiyum, ciltteki hucrelerin surekli olarak kendilerini yenilemesini sağlıyor. Ciltteki su oranını dengeliyor dolayısı ile canlı bir cilde sahip olmaya yardımcı oluyor. Tam buğday ekmeği, kepekli makarna, yulaf ekmeği ise antioksidan deposu olarak cilde pembelik kazandırıyor ve gencleşmesine yarıyor. Havuc, ıspanak, kayısı ve şeftali ise cildi ultraviyole ışınlarından koruyor. Guneş ışınlarından zarar gormuş cildin kendini toplamasına yardımcı oluyor. Fazla guneşte kalmanın neden olacağı kırışıklık riskini azaltıyor. Cilek, portakal, kivi ve ıspanak, cilde elastikiyet ve dirilik sağlayan kolajen ve elastin yapısını koruyor. Ozellikle cilek, sigaranın cilde verdiği zararlara karşı korunma mekanizması oluşturuyor