Vucudunuz kac yaşında? yaşlanma kac yaşında başlar kıllanma kac yaşında başlar insan yaşlanmaya vucudum tuylenme Zaman ilerledikce vucudumuzda da bazı fizyolojik değişimler başlar. 20'li yaşlarda sahip olduğumuz vucut, 50'li yaşlara gelindiğinde buyuk değişiklikler gosterir. Değişim sadece fiziki gorunumde kalmaz. Tıpkı vucudumuz gibi, saclarımız da yaşlanmanın etkilerini taşır. Her on yılda bir vucudumuzda ve saclarımızda ne değişiklikler yaşanıyor gorelim. 20'li yaşlar 20'li yaşlarında hic kimse 10 yaş genc gorunmeye gerek duymaz. Ama yine de herkes bu genc ve taze gorunumunu muhafaza etmek ister. 20'li yaşlardayken vucudumuzda meydana gelen değişmelere bir bakalım... Cilt, cocukluk yaşlarından itibaren olumsuz koşullardan etkilenmeye başlar. Cildin yaşlanma sureci 17 25 yaşları arasında başlar. Kas yoğunluğunun artışı bu yaşlarda yavaşlar. Vucuttaki fazla yağ vucuda dağıtılır. Hucre yenilenmesi yuzde 28 azalır. Kemiklerin gelişimi durur. Cildin yağ oranı duşer ve ince cizgiler cıkmaya başlar. Nelere dikkat etmeliyiz? 20'li yaşlar, cildinize gereken onemi vermeniz gereken donemin başında gelir. Artık hormonlarınız oturmuş, cildinizin yapısı belirlenmiştir. Cildinizi her zaman nemlendirin ve guneşin zararlı ışınlarından koruyun. Kışın bile koruyucu kremlerle dışarı cıkın. Hucre yenilenmeniz yavaşladığından olu hucrelerinizden peeling yaparak kurtulun. Hicbir şeyin sizi sigara kadar kolay yaşlandırabileceğini unutmayın, sigara iciyorsanız bırakmaya calışın ya da azaltın. Fazla tuzlu, fazla şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu tur bir beslenme, ileride kalp hastalıklarına, şeker hastalığına ve hatta kansere neden olabilir. Duzenli beslenmeye ozen gosterin ve bolca meyve sebze tuketin. 20'li yaşların ortasına kadar kemikler gelişimini surdurur. Bu yuzden bol bol kalsiyum ve omega 3 yağ asidi tuketin. Spor yapın, eğer spor yapmaya fırsatınız yoksa bol bol yuruyun. 20 'li yaşlarda saclarınız Her santimetre karede yaklaşık 1100 sac koku ile doğarsınız. Saclar en cok 16 24 yaşları arasında hızla uzar. Saclarınız en cok 20 yaşında gurdur. Sac renginiz siz yaşlandıkca koyulaşabilir. Bu yaşlarda santimetre kare başına duşen sac koku sayısı 600'e iner. 30'lu yaşlar Yaşlanmanın ilk belirtileri ile bu yaşlarda karşılaşılır. Fakat yine de siz yaşlanıyorum endişesine kapılmadan genc kalmaya ve genc hissetmeye ozen gosterin. Duzgun beslenme ile hem formunuzu, hem de enerjinizi koruyabilirsiniz. Ozellikle spor yaparsanız bu cağlarda sıkca rastlanan selulit sorununu da gidermiş olursunuz. Kadınlarda en cok bu yaşlarda kalca bolgesinde yağlanma başlar. Vucudunuz yuzde 2, yuzde 4 arasında daha az enerji yakmaya başlar. Hucre yenilenmesi yavaşladığından genc gorunumunuzu yavaş yavaş kaybetmeye başlarsınız. Yağ bezleri daha az calıştığından cilt giderek kurumaya başlar. 30'lu yaşlarda guneş lekeleri ortaya cıkar. Cildin kolajen miktarında azalma başlar ve kırışıklıklar belirginleşir. Gozunuzun etrafındaki deri incelmeye başlar. Nelere dikkat etmeliyiz? Antioksidanların, A, B, C ve E vitaminlerinin bol olduğu zengin bir beslenme programı uygulayın. Yuzunuze mutlaka antikoksidanlar iceren guneş koruyuculu krem kullanın. Cildiniz daha cok kuruyacağından zengin bir nemlendirici kullanın. Cildiniz parlaklığını kaybetmeye başlayacağı icin peeling ve bakım maskeleri uygulayın. Kaslarınızı guclendiren bir egzersiz programı uygulayın. Tuzu az tuketin ve potasyum acısından zengin gıdalar yiyin orneğin muz, tahıllar, patates ve kuru meyveler gibi... Bu tur gıdalar selulite de iyi gelir. Bol bol su icin. Şekerli gıdalardan uzak durun. Uyku duzeninize dikkat edin, cilt kendini uykudayken tamir eder. 30'lu yaşlarda saclarınız İlk beyazlar bu yaşlarda ortaya cıkar. Saclarınız incelmeye başlar. Sac deriniz daha az yağ urettiğinden saclarınız daha cok korumaya gereksinim duyar. 40'lı yaşlar Ozellikle menopoza giren kadınlarda yaşlanma sureci iyice hızlanmaya başlar. Bu yaşlarda guneşten korunma ayrı bir onem kazanır. Hucre yenilenmesi iyice yavaşladığından, cilt cok daha hassas bir hale gelir. Sindirim sistemi fonksiyonları yavaşlar, bu yuzden doğru beslenme daha onemli bir hale gelir. Bu yaşlarda cabuk kilo verirseniz, ciltte sarkmalar meydana gelir. Ciltte minder gorevi goren yağların verilmesi cildi daha hassas hale getirir. Bu yaşlarda duşen ostrojen seviyesi ciltte nem ve kolajen kaybına neden olur. Yağ oranı giderek duşer ve ciltte aşırı kuruluk meydana gelir. Cizgiler ve kırışıklıklar daha da belirginleşmeye başlar. Yuzunuzun gencliğini muhafaza etmek istiyorsanız jogging yapmayın, bu yuzunuzde sarkmalara neden olabilir. Nelere dikkat etmeliyiz? Cildiniz daha cok kuruyacağından ve sertleşeceğinden peeling yapmak cok onemlidir. İceriğinde antioksidanlar iceren zengin nemlendiriciler ve guneş koruyucu kremler kullanın. A vitamini iceren kremler kullanın. Bunlar cildinizin kolajen seviyesini arttırır ve cildinizin daha genc gorunmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik ve kas yapısı muhafaza etmek icin duzenli egzersiz yapın, mumkunse doktor kontrolu olmadan spor yapmayın. 40'lı yaşlarda saclarınız Saclarınızdaki beyaz sac oranı artar, yaşlandıkca pigmentler solar ve daha az melanin uretiriz. Erkeklerde kellik bu yaşlarda daha sık gorulur. Kadınlarda ostrojen seviyesi azaldığı icin saclar daha cok kurur ve incelir. Saclarınız yuzde 25'e kadar dokulebilir, saclarınızda azalma fark edilir. 50'li yaşlar: Kendinizi bilgilendirir, doğru bir cilt bakımı yapar, duzenli spor yapar ve dengeli beslenirseniz, 50'li yaşlarda bile sağlıklı ve iyi gorunmemeniz icin hicbir sebep yok. Gunumuzun 50'li yaşlarında olan kadınları artık gecmişteki gibi değil. 50'li yaşlarda olmanız, hayattan emekli olmanız anlamına gelmiyor! Aldığınız kalorilerin cok azını yakıyorsunuz, kalorilerin coğu yağ olarak vucudunuzda depolanıyor. Menopozdan sonra goğuslerde bu yaşlarda yağ birikimi oluşur ve ebatlarında buyume olur. 64 yaşından sonra ise kuculme başlar. Belde yağ depolanmaya başlar ve kalınlaşır. Menopozdan dolayı duşen ostrojen seviyeniz yuzunden cilt iyice incelir ve hassaslaşır. Kırışıklıklar derinleşir ve ciltteki yağ oranı cok azaldığından cilt sarkar. Kadınlar ostrojen seviyesi azaldığından, testesteron seviyesi arttığından kıllanma sorunu ile karşı karşıya kalabilir. Nelere dikkat etmeliyiz? Cildinizi nemlendiren yaşlanma karşıtı kremler kullanın. Olu hucrelerinizden kurtulmanızı sağlayan nazik bakım kremleri, maskeleri kullanın. Guneşten uzak durun. Egzersiz yapın, bu yaşlarda onerilen en iyi egzersiz yoga ya da yuzmedir. 50'li yaşlarda saclarınız Sac koklerinizin sayısında azalma başlar, saclarınızın hemen hemen hepsi beyazlaşır. 50 yaşındayken santimetre kareye duşen sac koku sayısı 250 300'e duşer. Kadınların yuzde 50'sinin sacları bu yaşlarda duşen ostrojen seviyeleri yuzunden incelir. Erkeklerin yuzde 65'i 60 yaşına geldiğinde kelleşme sorunu ile karşı karşıya kalır. 60 yaşında hÃlÃ sac kaybınız yoksa kelleşme sorunu yaşamayacaksınız demektir. Sacların uzaması gunde 0.32 mm'ye kadar iner. Yağ bezeleri artık yağ uretmediğinden saclarınız iyice kurumaya başlar.