Kusursuz Bacaklar Icin Bacak bacak ustune atmanin goze her ne kadar hos gorunsede saglik acisindan pek yararli oldugunu soylemek zor. Cunku bu "estetik" hareket, kan dolasimini duzensizlestiriyor ve metabolizmanin yavaslamasina neden oluyor. Ozellikle masa basinda calisiyorsaniz, bacak bacak ustune atmak yerine, bacaklarinizi mumkun oldugunca uzatin ve gerin. Her ogunde karbonhidrat bakimindan zengin tahil urunleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gidalari tuketin. Bu gidalar sindirim sistemini duzene sokarak metobolizmanizi harekete gecirecektir. Duzenli masaj yapin: Cildinizdeki olu hucreleri gidermek icin harcadiginiz caba ve enerjiyi vucudunuz icinde harcamalisiniz. Temizleyici ve yenileyici etkisi olan peeling'in canlandirici etkisi vucut icinde gecerlidir. Ozellikle cildin kalinlastigi diz ve dirseklerinizi peeling ile yumusatabilirsiniz. Banyodan sonra ozellikle sicak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek icin vucut sutu kullanmalisiniz. Bacaklarinizi kremlerken urunu topuklariniza kadar surmeye ozen gosterin. Boylece kuruyan, catlayan ve kalinlasan topuklarinizi yumusatabilirsiniz. Ozellikle sicak yaz gunlerinde sik sik dus almak icin bircok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yuksek topuklar uzerinde sisen ve yorulan bacaklardaki gerginligi yok etmek... Dusun son uc dakikasini bacaklariniza ayirin ve soguk suyu dogrudan bacaklariniza tutun. Bacaklarinizin daha zinde bir gorunum kazandigini goreceksiniz. Hic sigara icmeyin: Sigaranin en buyuk saglik dusmani oldugu hic kuskusuz ki bilinen bir gercek. Sigara bircok saglik sorununun yaninda cildin havasiz kalmasina neden oluyor ve gozeneklerin de tikanmasina yol aciyor. Saglikli bir yasam icin asla sigara icmeyin. Egzersiz yapin: Yapacaginiz egzersizler kan dolasimini hizlandirarak, bacak kaslarini besler. Ozellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarinizi sekillendirebilirsiniz. Masa basinda otururken de egzersiz yapabilirsiniz. Oturdugunuz yerde popo kaslarinizi gerin ve birakin. Bu hareketi hergun 10 kez tekrarlayarak kalca ve bacaklarinizin sekillenmesini saglayabilirsiniz. Bacaklarinizin ic kisimlarini SIKIlastirmak icin dizlerinizin arasina bir tenis topu koyup, onu patlatacakmis gibi SIKIN. Kaslarinizin calistigini hissedeceksiniz. Haftada bir kez lavanta ya da kekik yagi katilarak yapilan rahatlatici bir banyonun, kan dolasimini duzenleyici bir etkisi bulunuyor. Ama dikkat; banyo suresi bes dakikadan fazla olmamali. Yoksa bacaklariniz kurur ve cilt yuzeyinde pul pul dokulmeler olur. Dondurucuda 10 dakika beklettiginiz kalin naylon coraplari giyerek bacaklariniza buz terapisi uygulayabilirsiniz. Boylece bacaklarinizin eskisinden daha siki ve canli bir gorunume kavustuklarini goreceksiniz. Banyo yaptiginiz suyun sicakligini kontrol altina alin. Cunku cok sicak su ozellikle bacak ve kalcalardaki ince damarlarin ortaya cikmasina yol acar. Uygun bir yere uzanin, bacaklariniz kalbin seviyesinde olsun. Ornegin, ayaginizin altina yastik koyabilirsiniz. Bacaklarinizi sirayla havaya kaldirin, elleriniz ile eksenler cizerek masaj yapin. Tum gun vucudumuzun yukunu ceken bacaklariniz icin yapacaginiz egzersizlerin yaninda en etkili yontemlerden biri de trambolin ile ziplamak. Daha cok spor salonlarinda bulunan trambolin ile 10 dakika yapacaginiz ziplama hareketi bacak kaslarinizi acacak ve guclendirecektir.