Cilt kırışıklığını onleyen besinler Spagetti sosuna havuc rendeleyin. Varlığını bile farketmeyeceksiniz ve icerdiği karoten cildinizi besleyecek. Ispanağın taze yapraklarını salata icin ayırın. Ispanak diğer marul, gobek gibi salata ceşitlerinden daha fazla karoten icerir. Yumuşak meyveleri, yoğurtla ve taze meyvelerle karıştırın. Kayısı, şeftali, mango, papaya gibi meyveler gunluk beslenmenizdeki karoteni yukseltir. Akşam yemeği oncesi atıştırmak icin dolapta hazır olarak brokoli bulundurun. Herkesin seveceği şekilde hafifi yağlı olarak servis edin. Meyveleri her akşam yemeğinin parcası yapın. Gece icin taze ve soğutulmuş meyveleri salata olarak onceden hazırlayın. Yeni lezzetler icin mango, papaya gibi tropikal meyveleri secin. Tropikale yonelin. Pastaya veya domates salatasına, brokoli ve taze ıspanak ekleyin. Bunlar hemen hemen her tarife uygundur. Sulu salatalarda domates yerine papaya da konulabilir. Sadece lezzet değil, bol miktarda karoten de almış olacaksınız. Aynı eski portakal suları ya da elma suları yerine, ufkunuzu genişletin ve karoteni yuksek meyve sularını tercih edin.