Selulit Selulit Egzersizleri İle Selulit Eritme Yontemi Selulit Egzersizleri! Başlangıcta kısa bir ısınma icin zaman ayırmak iyi olacaktır. Kas yaralanmalarını onleyerek, eklemlerdeki bağ dokularının elastikleşmesine yardımcı olursunuz. Serbest şekilde durun. Sırtınızı dik tutun. Ellerinizi dirseklerden yukarı kırarak, parmaklarınızı yumruk yapın. Bir ayağınızı kalcadan one doğru fırlatın. Ayağınız gergin dursun. 5 dakikada bir bacaklarınızı değiştirerek hareketi tekrarlayın. Yaptığınız calışmalarda en cabuk sonuca ulaşacağınız bolge, karın kaslarıdır. Sırt ustu uzanın. Bacaklarınızı birleştirin. Bacaklarınızı dizlerden bukup karnınıza doğru cekin. Aynı anda başınızı one doğru eğin. Omuzlarınız yerden yukarı doğru kalkacaktır. Bacaklarınızı yeniden geriye doğru uzatın. Bu harekette onemli olan, acele etmeden ve yavaş yapmaktır. Ayrıca gozleriniz karşıya doğru baksın. Cenenizi vucudunuza fazla yapıştırmamaya ozen gosterin. Hareketi 10 kez 3 set şeklinde tekrarlayın. Yere yan olarak uzanın. Sırtınız dik olsun. Kolunuzu dirsekten kırarak başınıza destek verin. İki bacağınızı birden olabildiğince kaldırmaya calışın. Ustteki bacağınız havada asılı dururken, alttakini yavaşca indirin ve kaldırın. One veya arkaya kaymamaya dikkat edin. Hareketi 10 kere 3 set halinde tekrarlayın. Ayakta durun. Bacaklarınızı bitiştirin. Bir bacağınızı arkaya doğru bukun. Dizleriniz aynı hizada olsun. Şimdi topuğunuzu mumkun olduğunca bacağınıza değdirmeye calışın. Hareketi yavaş ve acele etmeden yapın. Bacağınızı tekrar eski haline getirin. Bu arada diğer bacağınız ne cok gergin, ne cok serbest durmalıdır. Hareketi 10 kere 3 set şeklinde tekrarlayın. Yuz ustu uzanın. Kollarınızı alnınızın altında birleştirin. Omurganız duz dursun. İki bacağınızı birden yukarı doğru kaldırın. Duz ve gergin olmalarına dikkat edin. Kısa sure havada tutun ve indirin. Hareketi 10 kere 3 set halinde tekrarlayın. Yere oturun. Omurganız dik dursun. Başınızla ileriye doğru bakın. Avuc icleriniz yerde, elleriniz poponuzun iki yanında olsun. Ayaklarınız gergin ve ayak parmaklarınız havaya bakıyor olsun. Şimdi bir bacağınızı yavaşca kaldırın ve indirin. 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin. Bacaklarınızın mumkun olduğunca gergin olmasına onem verin.