Doğal Goğus Buyutme Yontemleri Dik goğusler, Sıkı Kalcalar, Duz Bir Karın İcin! Dik goğusler icin 1 Goğus kaslarınızı calıştırın Ellerinizi yukarı dayayın. Ellerinizi hareket ettirmeden vucudunuzu gergin bir şekilde duvardan uzaklaştırın. Dirseklerinizi, cenenizi duvara dayayana kadar kırın. Ayaklarınızı sabit tutarak duvara doğru gidip, gelin. 2 Goğuslerinizi sıkılaştırın Kucuk ve esnek bir top bulun. Topu elinizin arasına alın ve sıkın. Bu hareketi boş kaldığınız her zaman yapın. 3 Bunları unutmayın 37 derecenin uzerinde suyla kesinlikle banyo yapmayın. Ani kilo değişiklikleri goğuslerin formunu bozar. Kilonuza dikkat edin. Sıkı kalcalar icin 1 Kalcalarınızı yukarı kaldırın Karnınızın uzerine yere uzanın. Ellerinizi cenenizin uzerinde birleştirin. Ayaklarınızı dizlerinizden kırarak tavana paralel olacak şekilde yukarıya doğru kaldırın. Ayaklarınız bu konumdayken bacaklarınızdan birini baldırlarından itibaren yerden bir karış havaya kaldırmaya calışın. Bacaklarınızı daha fazla kaldırabiliyorsanız poponuzun sıkılaştığını hissedene kadar yukarıda tutun. Bu hareketi her iki bacağında da 15 kere tekrarlayın. 2 Kalcalarınızı sıkılaştırın Bir sandelye bulun. Sandelyeyi ters cevirin, yuksek kısmına ellerinizi dayayın. Sonra bacaklarınızdan birini, vucudunuz yere tamamen paralel oluncaya kadar havaya kaldırın. Bu şekilde 10 saniye bekleyin ve daha sonra diğer bacağınızı calıştırın. 3 Bunları da unutmayın Bol bol su icim. Selulitleri de engellersiniz. Bu bolgeye soğuk suyla masaj yapın. Bol bol bisiklet surun. Duz bir karın icin 1 Gobeğinizi sıkılaştırın Sırtınızın uzerine yere uzanın Bacaklarınızı dizlerinizden kırarak karnınıza doğru cekin. Bunu yaparken ellerinizi ensenizde birleştirin. Diz kapaklarınızı karnınıza doğru cektikten sonra dirseklerinizi one doğru uzatarak dizlerinizde birleştirin. 2 Belinizi inceltin Sandalyenin yuksek kısmına elinizi dayayarak ayakta durun. Dizlerinizden birini yukarı kaldırın. Bu sırada boştaki kolunuzu dirseğinizi kırarak dizinize değdirin. Bu hareketi yaparken vucudunuzun dik, karnınızın gergin olmasına ozen gosterin. 3 Bunları da unutmayın Guzel bir goruntu icin yağlarınızı kasa cevirmeniz gerekir. Bu nedenle bol bol fitness yapmalısınız.