Sac Sağlığımız İcin Hangi Besinleri Tuketmemiz Gerekiyor? Bu konu; sac sağlığı icin tuketmemiz gereken gıdalar hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, ışıl ışıl bakımlı saclara sahip olup ta dışarı cıktığında peşinden bakmadığımız kadın var mıdır acaba? Bnce yoktur. Cunku saclar kadının en doğal mucevheridir ve bakımlı, parlak, sağlıklı saclar her zaman kendine baktırır. Peki dışarda gorduğumuzde imrendiğimiz bu saclara biz de sahip olamaz mıyız? Hep soyluyoruz genetik miras cok onemli ama bizim de alabileceğimiz bazı tedbirler ve bakımlarla saclarımızı goz alıcı gorunebilir. Bu tedbirlerin belki de en onemlisi tukettiğimiz gıdalar.. Sağlıklı olan guzeldir kuralı, saclar icinde gecerli. Doğru urunleri kullanmakla beraber eğer saclarınızı yediklerinizle icten beslemezseniz, sağlıkla parlamalarını asla sağlayamazsınız! Saclarınızın her zaman sağlıklı olmasını istiyorsanız; hem bakım urunleri kullanın, hem de beslenme uzmanlarının onerilerine kulak verin. Uzmanlar; protein, demir ve sac sağlığı icin gerekli diğer besleyici maddelerin alımıyla sac kalitesinin artacağını ve sacın gorunumunun buyuk olcude guzelleşeceğini soyluyor Dunyanın en kaliteli urunlerini kullansanız da eğer saclarınızı icten beslemezseniz sağlıkla parlamalarını sağlamanız asla mumkun değil. Peki, hangi besinler saclara iyi geliyor ve onlar uzerinde nasıl bir etki sağlıyor? Maki Salon Sac Uzmanı Sait Ersan, Cosmopolitan dergisine; saclarınız icin sofranızda bol bol yer vermeniz gereken besinleri anlattı: Somon balığı: Yoğun olarak omega 3 yağ asitleri, yuksek kaliteli protein, B12 vitamini ve demir iceren somon; sac derisini guclendirerek daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Balık dahi tuketmeyen vejetaryenler ise, oğunlerinde iki yemek kaşığı keten tohumu tuketebilirler. Beyaz et: Tavuk ve hindi gibi kumes hayvanları; etlerinde yuksek kaliteli protein taşıyorlar. Bu da, sağlıklı sac icin cok onemli bir besin kaynağı. Proteinin olmadığı ya da duşuk kaliteli proteinin tuketildiği beslenme şekillerinde saclar gucsuz, mat gorunumlu ve soluk renkli oluyor. BAKLAGİL COK ONEMLİ Yumurta: Bulunabilecek en yoğun protein kaynağı olan yumurta, ayrıca biotin ve B 12 vitamini iceriyor. Bunlar da sağlıklı guzellik icin son derece onemli vitamin ve mineraller arasında yer alıyor. Baklagiller: İcerdikleri yoğun protein sayesinde sacın sağlıkla ve hızla uzamasını sağlayabilen baklagiller; ayrıca bol miktarda da demir, cinko ve biotin iceriyorlar. Uzmanların onerisi fazla baklagil tuketemeyenlerin en azından haftada uc dort kase mercimek corbası icmeleri. Ceviz: Doğal bir selenyum kaynağı olan ceviz, icerdiği alfalinolenik asit ve omega 3 yağ asidi sayesinde sac icin en onemli besin kaynaklarının başında geliyor. Ayrıca ceviz; tıpkı badem, kaju fıstığı ve pekan cevizi gibi cok onemli bir cinko kaynağı. Tam tahıllar: Tam tahıllar; sağlıklı sac icin buyuk onem taşıyan cinko, demir ve B vitamini gibi vitamin ve mineraller acısından son derece zengin besinler arasında yer alıyor. Yarım yağlı sut urunleri: Sut ve yoğurt gibi yarım yağlı sut urunleri, sac sağlığı icin en onemli kalsiyum ve mineral kaynaklarından. Ayrıca icerdikleri sut proteinleri 'kasein' ve 'whey' de en kaliteli protein depolarından. Havuc: Muthiş bir A vitamini kaynağı olan havuc sac derisini guclendiriyor. KALSİYUM VE DEMİR DEPOSU Koyu yeşil renkli sebzeler: Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler; zengin A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca koyu renk sebzeler yoğun olarak demir ve kalsiyum da iceriyorlar.