Kalori Yakmanın 20 yolu Sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Ozel yiyecekler almadan, pahalı diyet kuluplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1 Kilo almanın en onemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su icin. 2 Buzdolabınızı boşaltın. Boylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3 Yeterince uyuyun. Boylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat onceden uyumaya calışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. 6 Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gun icinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve oğlen yemeğinde cok acıkmayacaksınız. 7 Oğun aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir muziği dinleyin. Araştırmalar, muzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bolgesi uyarılıyor. 8 Ayakta hicbir şey yemeyin. 9 Yeşil cay icin. Araştırmalar gosteriyor ki, yeşil cay icmek vucuttaki kalorilerin yakılmasında cok etkili. Gunde 3 bardak yeşil cay icmeye calışın. 10 Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e maillerinize cevap verirken yemeyin. 11 Dışarı cıkın. Gunde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yuruyuş yapmaya ozen gosterin. Cunku gun ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. 12 Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman cocuk monusu ya da sossuz salata yiyin. 13 Kendinizi cok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına duşmemeye ozen gosterin. 14 Bahce işleriyle uğraşın. 1 saat bahce işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. 15 Asansor kullanmak yerine merdivenden cıkın. 16 Ev işi yaparak da kalori yamanız mumkun. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. 17 İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. 18 Sık ama az yiyin. 19 Cikolatayı cok seviyorsanız, her akşam bir parca cikolata yiyin. 20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.