Yemek yiyerek zayıflama 7 Oğun Yiyerek Zayıflayın! Hay Guzellik Merkezi'nden Dr. Alp Kurşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hic de zor olmadığını vurguladı... İşte o kurallar 1) Yemek sırasında su icmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika once veya sonra icilmelidir. Mide iceriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tuketilmemeli. 2) Proteinleri hicbir zaman karbonhidratlarla tuketilmeyin. 3) Gunde 3 ana oğun ve 4 ara oğun olmak uzere, toplam 7 oğun yemek yiyin. 1. Ara 10:30 2. Ara 15:00 3. Ara 17:00 4. Ara 21:30 4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tuketilmeyin. 5) Sut, yoğurt, meyve ve ciğ tuketilecek sebzeleri yemeden 1 saat once dolaptan cıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın. 6) Sabah erken saatlerde (7:30 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00 24:00 gibi) saatlerde uyuyun. 7) Rafine gıdaları tuketmeyin. Rafine gıdalar hangileri Beyaz undan yapılan borek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide Beyaz pirinc, Konserve gıdalar, Hazır gıdalar , Her turlu alkollu icki, Kola, meşrubat , Siyah cay, Kahve, Meyve suları Beyaz şeker, Tereyağı, margarin. 8) Gunde 2,5 litre sıcak su tuketin (yaklaşık 12 14 bardak). 9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00 10:00 arası veya akşam saat 18:00 22:00 arası Yuruyuş 1 saat, yuzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat. 10) Sindirimini hızlandırmak icin, yemeklerde gunde 1,5 tatlı kaşığı zerdecal ve zencefil kullanın. 11) Ara oğunlerde bu gıdaları tukebilirsiniz: Kuru kayısı (3 4 adet) l Diyet biskuvi (2 adet) Yeşil elma (1 adet) l Salatalık Light meyveli yoğurt 12) Yiyeceklerin genel ozellikleri: Acı Sıcak Kuru