cilt yaşlanmasına son!!! Beden sağlığının en onemli uzantılarından biri olan genler dışında fiziksel faktorler de yaşlanma surecinde onemli bir rol ustleniyor. Biliyor musunuz, aslında yaşlılık fiziksel olarak cildimiz de başlamadan once duşuncelerde kendini gosteriyor. Ne ka dar olumsuz duşunursek ve kendimi yaşlı hissedersek vucudun yaşlılık sureci de o derece erken başlıyor. Beynimizde oynattığımız sinema sahip olduğumuz duşun celerin zaman icinde yaşlanmayı geciktirdiğini ortaya koyuyor. Yapılan bir araştırmaya gore optimistlerin yaşlanma surecinin, kafalarında olumsuz duşuncelerin dolaştığı kişilere oranla da ha yavaş gercekleştiğini ortaya koyuyor. Bunun en onemli ne denlerinden biri; duşunme yeteneği ve beden arasında bir iliş ki bulunması... Beden sağlığının en onemli uzantılarından biri olan genler dışında fiziksel faktorler de yaşlanma surecinde onemli bir rol ustleniyor. Teksas Universitesi'ndeki bilim adamları 1558 yaşlı insan uzerinde yaptıkları testlerde, olumlu duygular ve kırıl ganlığın ilk belirtileri arasında bir bağlantı olup olmadığı araş tırdı. Yaşlanma surecinde oncelikle kilo kaybı, hayal kırıklıkları ve yurume hızı gibi faktorlerin onem kazandığı ortaya cıktı. Ve şaşırtıcı bir sonuca varıldı; geleceğe olumlu bakan kişiler, belirgin bir şekilde daha az kırılganlık gosteriyordu. Guzel duşuncelerin neden bedeni genc tuttuğu ve bu sure cin nasıl işlediği bilim adamlarınca henuz tam anlamıyla acık lığa kavuşturulmuş değil. Yine de pozitif bir davranışın vucu dun kimyasal dengesini değiştirerek doğrudan bedensel sağlık uzerinde etkili olduğu uzerinde duruyorlar. Orneğin henuz cevaplanamamış sorulardan biri de, bağışıklık sistemine doğru dan etki eden mekanizmanın nasıl işlediği. Dolaylı bir etkinin olduğu da bu durumda uzerinde duşunulmesi gereken konu lardan biri olabilir. Coğu durumda optimistler bedensel ve ruh sal sağlığımız uzerinde olumlu etkileri bulunan sosyal bir ağ sistemine dikkat cekiyorlar. Eğer sağlıklı ve kırışıksız bir yaşam surdurmek istiyorsanız, ken dinizi rahatlatmaiı ve gunun ardından olumlu bir duşunceye sahip olmalısınız. Nasıl mı? Gecmişe sunger cekin Bakışlarınızı bir kez gecmişe bir kez de geleceğe cevirin. Gecmişi karlarla ortmek size fazla bir şey kazandırmayacak aksine uzulmesine neden olacaktır Bir sonraki hatalarınızda ya da duşuşlerinizde başınızı duvarlara vurmak yerine, ic sesi nize kuvvetli bir şekilde "dur" deyin. Ve tum dikkatinizi şu an da yaşananlara cevirin. Pencerenizi temizleyin Hayatı daha geniş bir pencereden gormeyi deneyin. Bunun ıik adımı evinizin pencerelerini sembolik nedenler dolayısıyla temizlemek. Boylelikle hem ışığın hem de guneşin evinize girmesini sağlamış olacaksınız. Bu, ruhunuza da iyi gelecektir. Cunku vucut ışık etkileriyle mutluluk hormonu olan seroto nin uretmeye başlar. Oyleyse; mumkun olduğunca dışarı cıkın ve temiz hava almaya gayret edin. Kirlerden arının Hayır, evde değil, gunluk yaşamınız icinde... Sabah uyandığı nız andan itibaren hayatınızdaki birkac kirli alışkanlığınızdan vazgecebilirsiniz. Ve kendinize yeni alışkanlıklar edinebilirsi niz. Belki akşamları yemek sonrası parkta yuruyuş yapmak ya da en yakın markete bisikletle gitmek gibi... Onemli olan, bir kac alışkanlığınızdan vazgecmiş olmanız Olumsuzlukları hayatınızdan sokup atın Sadece lekeli jean pantolonunuza değil artık arkadaş olarak bile değer vermediğiniz isimlere hayatınızda yer yok. Sizin ozel yaşantınızı en az sizin kadar iyi bilen yakın arkadaşınız bu gun bebek bezlerinden ve veli toplantılarından soz ediyorsa ilişkinize bir es vermenin zamanı gelmiş demektir. Beşli listesi Gelecek yarı yıl icin bir plan yapın. Kendinize bu sure icinde gercekleştirmeyi istediğiniz beş temel hedef belirleyin. He defe giden yolda merdivenleri teker teker cıkın ve bir tane sine ulaştığınız anda kendinizi odullendirin.