Doğal Goğus Buyutme Yontemleri Goğus Guzelleştiren Egzersizler! Goğusleri Buyuk Gosterme Soru: Goğuslerimi daha buyuk gostermemin bir yolu var mı? Bir urun istemiyorum, hicbir şey satın almadan evde kendi başıma uygulayabileceğim bir şey istiyorum. Lutfen yardımcı olun. Teşekkurler. Cevap: Butun kadınlar iyi gorunuşlu goğuslere sahip olmak ister. Fakat sorunu cevaplamadan once, sana kucuk bir anatomi dersi vereyim. Goğusleriniz aslında yağ dokusundan veya adi poz dokudan oluşmaktadır o yuzden goğuslerinizin buyukluğu genetiğiniz, ağırlığınız, sağlığınız, yaşınız gibi adlandırılan faktorlerle orada ne kadar yağ depoladığınıza bağlıdır. Goğuslerinizin altında doğrudan doğruya uzan kaslara "pektoral" adı verilir. Kısmen goğuslerinizin yumuşaklığından sorumludur. Sorunuzun cevabı: hayır, goğuslerinizin kucukluğu icin hic bir şey yapamazsınız. . Fakat, pektoral kaslarınızı, a. k. a goğus kaslarınızı calıştırarak daha buyuk, daha sıkı ve şekilli gorunmesini sağlayabilirsiniz. Bir kuruş harcamadan evde yapabileceğiniz uc egzersizi tavsiye ediyorum, 6 veya 8 haftada daha sıkı ve buyuk goğuslere sahip olacaksınız. Haftada iki veya uc kere her hareket setlerinde 1 3, 8 15 hareketleri yapın ve sonucları goreceğinize garanti veriyorum. İyi eğlenceler... Goğusleri Daha İyi Gosteren Egzersizler 1 Değiştirilmiş İteleme A:Yuz ustu yatın, dizlerinizi bukun, bağdaş kurun; ayak bileklerinizi kesiştirin. Dirseklerinizi bukun ve omurgalarınızın onunde avuclarınızı zemine koyun. Avuclarınız ve dizlerinizden denge sağlayarak kollarınızı guclendirin ve vucudunuzu kaldırın. Alnınızı zemine bakar şekilde cenenizi goğuslerinize doğru birkac santim eğin. Abdominalinizi sıkılaştırın. B: Dirseklerinizi bukun ve tum vucudunuzla eğin, goğuslerinizi zemine değdirmek yerine sadece ust kollarınız zemine paralel olana kadar eğilin. Şınav cekin. Hareketin sonunda dirseklerinizi kenetlemeyin ve bu korkunc şeyi yapmayın "baş reveransı". Vucudunuzun her hangi bir bolumunu hareket ettirmeden yere doğru başınızı eğin. 2. Corba Canağı Hareketi A: Ayaklarınızı zemine duz ve her iki ellinizde de corba kasesi veya dambıl olacak şekilde sırt ustu uzanın. Kollarınız doğrudan doğruya omuzlarınızın uzerindeyken ve avuclarınız dışa donuk bakarken corba kasesini yukarıya doğru itin. Karnınızı iceriye cekin fakat sırtınızı yere yapıştırmayın, aynı zamanda da yukarıya doğru kabartmayın. Cenenizi goğsunuze doğru eğin. B: Dirsekleriniz hafifce zemine değene kadar corba kasesini aşağıya ve biraz yana doğru alcaltın. Ağırlıkları bırakın, dirseklerinizin kenetlenmemesine dikkat edin veya kurek kemiğinizi zeminden kalkmasına izin vermeyin. Not: 3 Eğik Ucuş A) Başınızı, ensenizi ve ust sırtınızı birkac buyuk yastıkla destekleyerek zemine uzanın. Her iki elinizle de corba kasesi veya dam bul tutun ve avuclarınız birbirine bakar pozisyonda, ağırlıkları doğrudan doğruya goğsunuze bastırın. Belkemiğiniz ile boynunuzu hizaya getirmek icin cenenizi goğsunuze doğru eğin; sırtınızı eğmeden ve duzleştirmeden doğal pozisyonunuzu koruyun. B) Her iki yanınızda dirsekleriniz aşağıya doğru inerken kollarınızın mesafesini acın, dirsekleriniz hafifce yere değene kadar ağırlıkları alcaltın. Dirsekleriniz bukukken, ağırlığı kaldırın, goğsunuzun ustunde bir fıcının olduğunu ve bu fıcının etrafını sarmak icin kollarınızı cok acmak zorunda olduğunuzu duşunun. Bu başlık acıldı mı bilmiyorum ama ben gormedim. Umarım işimize yarar.:enbuyukkk: