uykumuzda guzelleşelim bayanlar Derin bir uykuya dalan insanın vucudundaki hormon duzeyi dengelenir ve hucreleri yenilenir... Uyku, guzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gunduze oranla kendini sekiz kat daha cabuk yeniler. Hucreler ve damarlar aktif bir şekilde calışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan once sureceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha puruzsuz olmasını sağlar. Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan once hafif bir şeyler yemeğe ozen gostermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Cunku karbonhidrat, vucudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde yaşadı! Cikolata, icerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vucudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor. Yatmadan once ayak tabanlarınıza, sac derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz. Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan once birkac ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın. Gece icin uretilen nemlendiriciler ve vucut losyonları icerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece gecirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan once vucudunuzu bakım urunleriyle beslemeyi ihmal etmeyin. Kola, cay, kahve ve nikotin uykunun en buyuk duşmanlarıdır. Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolu ise fazla kacırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir. Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına ozen gosterin. Cunku mavi insanı dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir onerimiz var: Su dolu bir kasenin icine 2 3 gul ve 5 damla gul yağı koyun ve başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de şaşıracaksınız. Stresli ve yoğun bir gun mu gecirdiniz? O zaman kuveti ılık suyla doldurun, icine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve gunun yorgunluğunu uzerinizden atın. Yatağınıza yattıktan kısa bir sure sonra uykuya dalamıyor ve surekli bir yandan bir yana donuyorsanız, yatmadan once bir şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi guzel bir aşk hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow muzik de hic fena olmaz