sıkılaştırmak icin doğal yontemler arkadaşlar bende uzun zamandan beri bişiler yapıorum bunları paylaşayım ama şunu belirteimki spor şart oncelikle duzenli sporla 3cm kucultmuştum spor salonundaki hocam goğuse yonelik calıştırıodu beni sporu bıraktım uzun bi aradan sonra monteil parisin vucut sutunu aldım sıkılaştıma sağladığı icin her gun duzenli yukarıya masajla onu uyguluyorum bunu hala yapıorum tum vucut icin gecerli bu sut ozellikle selulit problemi olanlar buyuk yarar sağlayacaklar normal fiyatı 52tl coğu yerde indirime giriyor 28,80 den aldım en son ben. surdukten sonra bir kac egzersizimi hala yapıorum bunlarda; 1)ellerinizi duz duvara yaslayıp acın ayaklar bitişik ve arkaya doğru, butun gucunuzle duwara yaslanın ve kendinizi geri cekin 3 set olarak başlayın her set 10 tane yapın toplam 30 olacak.1 hafta sonra bu sayıları 5 erli artırın. 2)ellerinize ağırlık yada başlangıcta 500 grlık dolu su şişelerini alın ve sırt ustu yatın şişelerin kapakları birbirine gelecek şekilde ellerinizi yana acın ve yukarda birleştirin yukarda duz kollar inerken kollar kıvrılacak.10 kere bunu yapın. aynı şekilde bu sefer şişeler yanyana gelecek şekilde 2. harekete gecin ve 10 defa yapın en son hareket ise kafanızdan arkaya doğru ve goğuslerinizin hizasında tutun. 3)bir diğer yaptığım hareket ayakta yine su şişeleri ile kollarınızı acın ve gouğs hizasında birleştin bende kilo sorunu olmadığı icin cok az vucudu ısındırmak amacı ile yuruyuş bandında yurudukten sonra egzersizleri yapıorum. sabahları greyfurt ve fındık yağı ile masaj yapıorum. gun icerisinde aklıma geldikce buz kompleksi uyguluyorum. banyodan sonra soğuk su tutuorum tum vucuduma ve ozellikle goğuslerime akşamlarıda yıkayıp monteil sıkılaştırıcıyı surup yatıorum. ben strec film kullanamıorum allerjim var