Guzel bir cilt icin beslenme onerileri Ağızınıza koyduğunuz her şeyin kalcanızın buyukluğunu belirlediğini biliyorsunuz; peki ya yediklerinizin cildinize olan etkisi? Uzmanlar, yediğiniz şeylerin cildinizin gorunumunde son derece belirleyici rol oynağını soyluyorlar. Bir suru sebze ve meyve tuketiyorsanız, cildiniz daha iyi gorunecektir, fakat cok fazla kahve iciyorsanız cildiniz kurur. Peki kırışıklıkların gorunumunu hafifletmek, daha canlı bir cilde kavuşmak ve sivilceleri onlemek icin nasıl beslenmeliyiz? Kırışıksız ve daha canlı bir cilt Serbest radikal sayısı cok fazla arttığında kırışıklıklar oluşur. Serbest radikaller, guneş, stres, sigara ve cok fazla kafein yuzunden oluşan ve vucutta başıboş dolaşarak sağlıklı hucrelere zarar veren molekullerdir. Kolajen ve elastin liflerine saldırarak cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin verdiği zararı onleyen ve tamir eden besinler tuketmelisiniz. Ustelik vucudunuz gerekli besinleri almadığında, cildiniz nemsiz kalır ve cansız gorunur. Şimdi de iyi haber; sağlıklı beslenmeye başladığınızda, cildinizin buna ne kadar cabuk tepki verdiğine şaşıracaksınız! Kafeini kontrol edin. Gunde iki bardak veya iki kutudan fazla kafeinli icecek tuketmemeye ozen gosterin. Cunku kafein vucuttan su atılmasına neden olur. Unutmayın eğer cildiniz nemliyse kırışıklıklar daha az belirgin gorunecektir: Bir uzum tanesi ile kuru uzumu karşılaştırın, ne demek istediğimizi anlayacaksınız. Eğer kafeine ihtiyac duyuyorsanız, yeşil cayı tercih edin. Yeşil cay, kafein icermesine rağmen, icindeki polifenoller sayesinde serbest radikalleri yok eder.