Selulit nedir Selulit hormonların kadınlara oynadığı kotu bir oyun gibi... Ama uzmanlar mutlak bir cozum icin arayışlarını surduruyorlar. Elimizde olan ve olmayan nedenlere bağlı olan selulitin gorunuşu ancak radikal cozumlerle kurtarılabiliyor. Selulitin gelişmesini frenlemek icin yapılacak şey ise, erken davranmak, hareketli olmak, sağlıklı yaşamak ve dengeli beslenmek... Genelde uyluğun ust kısmında, bilek ve dizin ic kısımlarında, kaba et ve baldırların arka kısımlarında ve ust bacağın dış yanlarına yerleşerek bacak guzelliğini bozan selulit, tum sağlık sorunları gibi erken teşhis edildiğinde frenlenmesi mumkun bir sağlık sorunudur. Erken teşhisi kendimiz de yapabiliriz: Oturmuş ve bacaklarımızı uzatmış pozisyondayken cilt iki parmak arasında kıstırıldığında yuzeyde portakal kabuğu gibi girinti ve cıkıntılar oluşuyorsa, bu engebeli arazi selulitin gostergesidir. Tıbbi olarak selulit uc ozellik gosterir: 1 Dayanıklı hale gelmiş bolmeli bir konjonktif yapı, buna selulitik doku deniyor. 2 Su molekulleri ve tuz molekulleri. 3 Selulitik doku icinde hapsolmuş yağ hucreleri, adipositler... ANA NEDENLER Gerci yağ hucrelerinden soz ediyoruz ama, burada şişmanlamaya yol acan fazla kilo olayından farklı bir olayla karşı karşıyayız. Selulit fazla miktarda yağ hucreleri olduğunu gosterir. Ancak bu hucreler iyice semirmiştir. Ayrıca hucreler arası her turlu değişimi engelleyen konjonktif doku kafesinde hapsolmuş, kullanılamaz durumdadır. Şişmanlıkta kişi cok yağlanmıştır ama, duşuk kalorili beslenme sonunda yağları kullanılıp bedende eşit bir incelme gercekleştirilir. Ne var ki selulitli bolgelerdeki sıkışmış yağ kullanılamadığı icin bu bolgelerde bir değişiklik gorulmez. Yani, selulit butun zayıflama rejimlerine inatla karşı koyar. İnsan selulitle doğmaz, genelde erişkin yaşlarda selulit ortaya cıkar. Bu da selulitin hormonal olgulara bağlı olduğunu gosterir. Hormonal duzensizlikler, folikulin hormonu, seluliti yaratan olgular. Ostrojenin fazlalığı bir bakıma seluliti tetikler. Bu nedenle menopoz sonrası selulitte zayıflama gorulur. Cunku o zaman organizmada progesteron ostrojenin yerini alır. Selulit kalıtımla ilgili olarak da ortaya cıkabilir. Zira genetik yapımızda yağların nasıl gelişeceği kodlarla onceden belirlenmiştir. Hem anne, hem baba tarafında yağ fazlalığına ilişkin sorun varsa kız cocuğun ilk ergenlik belirtilerinden itibaren, daha sonra da hayatının değiik evrelerinde izlenmesi gerekir. Dolaşım bozukluğu da bir nedendir. Zira selulit ve damar yetmezliği birbirine paralel gider. Zira selulit damarları sarar ve sıkıştırır. BU durum kandolaşımını zorlaştırır ve varişler meydana getirir. Selulitin ikinci derecede nedenleri: Bunlar coğu zaman bizim hatalarımızdan kaynaklanan nedenlerdir ve şoyle sıralayabiliriz: Hareketsizlik, stres, kabızlık, dengesiz beslenme... SELULİTİN BAŞLADIĞI DONEMLER 1 Ergenlik donemi: Selulit ovullerinin belirmesi, cinsel değişimle birlikte ortaya cıkar. 2 Hamilelik donemi: Bu donemde anne vucudunda boş kalmış cok sayıda folikulin hormonu birikir ve selulit oluşumuna zemin hazırlar. 3 Menopqoz oncesi: Hormonal durumdan dolayı zaten var olan selulit daha da artarak yerleşir. KESİN COZUM Selulit vucut bakımlarının ana malzemesididr. Gercekten de cok başında yakalanan bir selulit doku, nedeni anlaşıldıktan sonra, kişi sağlıklı yaşamaya yonlendirildiğinde profesyonel enstitu uygulamalarıyla dolaşım hızlandırılıp yağ dokularının kana karışımı sağlanırsa en azından ilerlemesi durdurulmuş olur. Sadece vucut bakımları da yetmez. Dengeli beslenme, stresten uzak hareketli bir yaşam, bol su ve yeterli uyku ile sinir sağlığını da koruyarak selulitlerin gelişmesini durdurmak mumkundur. Ancak tamamen ortadan kaldırmanın tek bir yolu vardır; o da cerrahi yontemlerdir. Yağ emme ameliyatlarında ileri teknoloji urunu aletler ve deneyimli bir cerahın eli ile yağ dokusunun onemli bolumu alınarak selulitli bolgelerdeki portakal goruntusu ortadan kaldırılıyor. Liposhaping Plus cihazı, gıdık, kalca, baldır, bacak arkası, diz arkası ve bel gibi bolgesel yağ dokularını etkili ve başarılı bir uygulamayla gideriyor. İnce kanullerle yağ cekildiği, lokal anestezi altında sadece sorunlu bolgelere uygulandığı icin liposuction a oranla daha zahmetsiz ve guvenli. Lipo Shaping in diğer yontemlerden en onemli farkı yağlar alınırken vucudun eski yontemden cok daha az zarar gormesi nedeniyle kanama ve enfeksiyon olmaması, iyileşmenin cok daha hızlı olması, kişinin hemen normal yaşamına donebilmesi, emboli riskinin bulunmaması ve en onemlisi yağların cok ince kanullerle eşit ve rahat bicimde alınmasıyla son derece doğal ve estetik sonuclar alınabilmesi. Tıp dilinde 'hidrolipodistrofi' denilen selulit, derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun, bağ dokuları arasında sıkışmasıyla ortaya cıkıyor. Bu da yağların, ozellikle kalca ve ust bacak bolgesinde duzensiz ve bicimsiz toplanmasına neden oluyor ve ortaya gormek istemediğiniz kotu goruntuler cıkıyor. Portakal kabuğu gorunumunde sadece yağ hucrelerinin sucu yok, aynı zamanda hızlı kilo kaybı ve zayıf bir bağ dokusu da selulit oluşumuna neden oluyor. Genc yaşlı, şişman zayıf ayırdetmeden kadınların yuzde 80'ini yoklayan selulitin yerleşim alanları cok tipik. Uyluğun ust, dizin ve bileğin ic kısımları, kaba et ve baldırların arkası, ust bacaklar ve ust kollar gibi. Selulite zemin hazırlayan cok fazla faktor var. Ancak en cok uzerinde durulanlar, genetik yatkınlık, hormonların etkisi, dolaşım bozukluğu, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam. Tedavide krem ve masaj Selulitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yontemler arasında yer alıyor. Kullanacağınız antiselulit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selulite savaş acabilirsiniz. Uzmanlar kontrolunde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selulit tedavisinde etkili sonuclar veriyor. Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selulit kremler, deriye hemen nufuz ederek, doğrudan yağ hucrelerini etkiliyor. Bu kremler selulitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor. Antiselulit kremler sayesinde hem puruzsuz bir cilde sahip olabilirsiniz, hem de yeni selulitlerin oluşmasını onleyebilirsiniz. Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilutle mucadele edebilirsiniz. Masaja kalcalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler cizin. Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin ic tarafını unutmayın. Tıbbi masajlar: Selulit tedavisinin en onemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar. Cunku masaj kan ve lenf dolaşımını harekete gecirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar. Uzmanlar kontrolunde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yontemi var: Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yonelik. Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek, dokularınızın canlanmasını sağlıyor. Lenfatik drenaj masajları: Ozellikle lenf dolaşımı uzerinde etkili oluyor. Bu masajın hem elle hem de aletle uygulanan şekilleri var. Her iki masaj sonunda da hucrelere bolca oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vucuttan atılmasını kolaylaştırıyor. Selulite dur demek icin Kadına ozgu bu estetik problemde en buyuk nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa, ucuncu neden yanlış beslenme ve fazla kilolar. "Fazla kiloyu vermeden selulitle savaşmak boş bir cabadır" diyen Dr. Muzaffer Kuşhan, beslenme yanlışlarıyla tırmanışa gecen selulitle mucadelenin yollarını gosterdi. Gunde en az 1.5 2 litre sıvı alınmalıdır. En sağlıklı icecekler; su, soda, ıhlamur, ada cayı, sarı cay gibi doğal ot cayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran. Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş icecekler, siyah cay, kahve cok az icilmelidir. En iyisi icmemek. Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu icecekler asla icilmemelidir. Hamur işi tatlılar, tuzlular, cikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, biskuviler yenmemeli. Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sutlu tatlılarla giderilmeli. Yağlı etler, yağlı tuzlu şarkuteri kebaplar, turşular yenmemeli. Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı. Yağ tuketimi azaltılmalı yani gunde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir. Beslenme şekli olarak lakto vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir. Protein kaynağı olarak, sut, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli. Et olarak daha ziyade yağsız tavuk hindi, balık ve deniz urunleri tercih edilmeli. Her yemekten once cok az yağlı dolu dolu her ceşit salata tercih edilmeli. Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada 5 gun sebze ağırlıklı beslenmeli. Sebzeler, az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir. Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin ve sakın kambur oturmayın! DİK OTURUN Surekli yuksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış yurumek ya da kambur oturmak, selulitin oluşma nedenleri arasında. Bu gibi durumlar, toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yonde etkiler. Ozellikle, yanlış oturma şeklinde ic organların sıkışmasına neden olur. Boylelikle, zehirli maddeler vucuttan cabuk cıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır. Selulit sorununuz olsun istemiyorsanız, dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin. YURUMEYİ UNUTMAYIN Seluliti engellemek icin dik oturmak yetmiyor. Aynı zamanda bol bol yuruyuş yapmanız gerekiyor. Cunku tempolu bir yuruyuş kalca bolgelerindeki kan akışını hızlandırarak, selulitli gorunumun azalmasını sağlıyor. Yuruyuş aynı zamanda kalcada biriken yağları eriterek, cildin puruzsuz bir gorunume kavuşmasına yardımcı oluyor. GUNEŞTE KALMAYIN Fazla guneşte kalmak seluliti artırıyor. Saat 10.00 ila 14.00 arasında guneşlenmeyin. Guneşten koruma etkisi 15'ten yuksek koruyucular kullanın. Guneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz. Daha koyu bir cilt selulitin gorunumunu maskeleyebilir. DANS EDİN Seluliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Ozellikle haftada en az uc kez 35 dakika surecek aerobik aktivite yapın. Yuruyun, bisiklete binin, yuzun, dans edin. Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selulit demek olduğunu hep hatırlayın. Aerobik calışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır, genc, gergin ve duzgun bir cilt gorunumu sağlar. Dr. Kuşhan'ın selulitten kurtulma diyeti KAHVALTI 2 dilim kepek ekmeği, u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates, salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates, portakal ya da greyfurt suyu, ıhlamur, adacayı veya sarı cay. u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz. PAZARTESİ Oğle: 200 gr. yoğurt, 250 gr. meyve Akşam: 100 gr. tavuk ızgara , bol yeşil salata . SALI Oğle: 200 gr. yoğurt. 250 gr. meyve. Akşam: 100 gr. yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr.). Az sıvı yağla pişirilecek. Salata sınırsız . CARŞAMBA Oğle:Yarım kilo meyve. Akşam: 100 gr. yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr.). Az sıvı yağla pişirilecek. Coban salata . PERŞEMBE Oğle: Yarım kilo meyve. Akşam: 100 gr. yağsız tavuk veya dana etli turlu. Az savı yağla pişirilecek. Karışık salata . CUMA Oğle: 4 ceviz ici, 100 gr. tuzsuz cokelekli , sınırsız karışık salata . Ceviz veya cokelek yerine yağsız ton balığı da olabilir. Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata . CUMARTESİ Oğle: 4 ceviz ici ve az yağlı tuzsuz lor peynirli karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak). Akşam: Tavuk veya balık ızgara, karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak). İsteğe bağlı olarak 2 kadeh tatlı olmayan şarap. PAZAR Oğle: 50 gr. tuzsuz beyaz peynir, 150 gr. mantar veya 2 yumurtadan hazırlanmış omlet, yanında bol miktarda karışık salata. Akşam: Ciğ domatesli biberli, kepekli makarnadan salata, uzerine yoğurt. (Makarna haşlanmadan once bir su bardağı olacak Tanı Tanısı son derede kolaydır. Gozle gorulerek veya elle sıkıldığı zaman ciltte oluşan yumruların gorulmesi ile tanı rahatlıkla konulabilir. Nedenler Kalıtım, beslenme alışkanlıkları , aktivite azlığı, gebelik, postur bozuklukları, dolaşım bozuklukları, hormonal faktorler ve ilaclar selluliti arttırabilir. Sellulit ve obezite zamanla duruş bozuklukları, varis, cabuk yorulma, sırt bel ağrıları, ciltte sarkma ve catlamalara neden olur. Tedavi Oncelikle belirtmekte fayda vardır ki; sellulit kremlerinin kesin kaıtlanmış bir etkisi yoktur. Mezoterapi iyi bir tedavi yontemidir. Mezoterapi, cilde yağı eriten ve dolaşımı hızlandıran maddelerin cilde enjeksiyonudur. Karboksiterapi de mezoterapi ile beraber veya tek başına uygulandığında kısa zamanda gozle farkedilebilen yararlar sağlar. Karboksiterapi ile cilt altına CO2 gazı verilerek yağ hucrelerinin erimesi ve dolaşımın hızlanması sağlanır. Oldukca ağrısız ve rahat bir uygulamadır. Dolaşımı hızlandırmak amacıyla hafif sporlar onerilir. Masaj ve aletli tedaviler de dolaşımı hızlandırarak yağ hucrelerinin parcalanmasına neden olur. Cerrahi tedaviler daha ileri vakalarda tercih edilebilir. Korunma Yolları ve Beslenme Sellulittten korunmak icin diyet son derecede onemlidir. Kişilere ağır olmayan, ozel diyetler onerilir. Ancak cok ağır diyetlerde kilo verildiği halde sellulit cozumlenmez. I. Onerilen Gıdalar Selulitlerine bakıp ne yapacağını kara kara duşunenler, beslenme şekliyle bu sorun arasında yakın bir ilişki olduğunu unutmamalıdır. Su: Gunde en az 1.5 litre su icin, selulit sorunu olanlara 2 litre oneriyorum. Su vucuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Yeşil Cay: Vucuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıcı etkiye sahip. Aslında yeşil cayda da kafein var, ama oranı cok duşuk. Gunde iki fincan yeşil cay icin. Elma: Elmanın kabuğunda bulunan "pektin" adlı besin, vucuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor. Selulit sorunu olanların bir gun boyunca ağırlıklı olarak elma yiyecekleri detoks programını uygulamalılar. Gunde bir elma tuketimi şeklinde de olabilir. Taze meyve ve sebze: Bol lif icerdikleri icin selulit oluşumunu azaltırlar. Ozellikle ıspanak, roka, maydanoz, yeşil soğan, marul ve semizotu gibi koyu yeşil renkleri tercih edin. Bunların antioksidan gucu daha yuksektir ve bol su icerirler. Selulite karşı gunde 35 gram lif tuketmekte fayda vardır. Omega 3 yağ asitleri: Cildi guzelleştiriyor, dolaşımı rahatlatıyor, metabolizma hızını artırıyor. Ton, somon, uskumru, palamut, hamsi gibi yağlı balıklar, keten tohumu ve ceviz en iyi kaynaklar. Omega 6 yağ asitleri: Cilt guzelliğinde onemli rol oynayan yağlardan biridir. Cuha ciceği yağı, ayciceği, soya, mısır ozu gibi sebze yağları, ceviz, fındık, bademde bol miktarda bulunur. Zeytinyağı: Zeytinyağının icinde bol E vitamini var. E vitamini cilde destek veren dokuyu guclendirir. C vitamini: Cildin destek dokusunun yapımında gorevli, vucudun kullandığı en guclu antioksidanlardandır. C vitamini en cok kırmızı ve yeşil biberde bulunuyor. Cildi guzelleştiren kaynaklar; hamsi, somon gibi yağlı balıklar, yeşil cay, sebze yağları, ceviz, fındık ve badem olarak sayılabilir. Unutmayınız ki; "Bugun ne yerseniz, yarın onu giyersiniz" ... Yine egzersiz, kan ve lenf dolaşımını hızlandırarak sellulite karşı koruyucu etki yaratır. Haftada 3 4 kez 30 40 dakika tempolu yurumeyi alışkanlık haline getirin. II. Yasaklı Gıdalar Kafein: Sağlıklı bir cilt icin gerekli olan cinko mineralinin emilimini engelliyor. Kan damarlarını azaltıcı etkisi kan dolaşımını aksatıyor, bu da selulite yol acan nedenlerden biri. Gunde 1 fincan kahveyi gecmeyin. Filtre kahveyi tercih edin. Şeker: Fazla şeker vucutta yağ olarak depolanır. Ozellikle paket yiyeceklere dikkat. Biskuvi, kekler, şekerlemeler, cikolata, dondurmayı minimuma indirin. Vucuda toz şeker girdikce insulin salgısı artıyor bu da yağ depolamasını artırıyor, selulit oluşumu da hızlanıyor. Tuz: Fazladan yediğimiz tuzun coğu cildimizden ve bobreklerimizden atılıyor. Ancak bir kısmı vucutta tutulup kalıyor. Vucutta su tutup bizi şişirmeye başlıyor ve dolaşımı aksatıyor. Ekmekte, peynirde, zeytinde, konserve ve paket yiyeceklerde tatlı da olsalar biskuvi ve keklerde tuz var. Doymuş yağ iceren yiyecekler: Sut, peynir ve yoğurdun yağsız veya az yağlı olanlarını tuketmeye calışın. Yağsız eti tercih edin. Sosis, sucuk, salam gibi yiyecekleri minimuma indirin. Alkol: Alkolun hem kalorisi fazladır, hem de pankreastan insulin salımını artırır. Yağ depolanmasına yol acar. Bir kadeh şaraptan en az 65 kalori alırsınız. Sigara: Damarları azaltıcı etkisi ve yuksek toksin iceriği nedenleriyle kesinlikle uzak durulması gerekiyor. SELULİT YAĞI MALZEMELERİ: 1 Paket aspirin 1 kilo limon Bebe yağı YAPILIŞI: Limonların suyunu sıkın. Aspirinleri toz haline getirin. Malzemelerin hepsini beraber karıştırın. Bir şişenin icine koyun. Duzenli olarak akşamları sorunlu bolgelere masaj yaparak uygulayın. Masaj: Ellerinizi yumruk şekline getirip bastırarak ve dairesel hareketlerle yapın. EN AZ 3 AY DUZENLİ KULLANIN. DOGAL VE UCUZ YOLLA HAZIRLAYACAGINIZ BU YAĞ SİZİ MUKEMMEL SONUCA ULAŞTIRACAKTIR. Bilgi ve paylaşıma tşkler HAZANCIMMMMM bilgi ve paylaşım icin teşekkurler sultanımmmm ne guzel bir konuya deyinmişsin dikkate almadığımız onemsemediğim bir konu : Teşekkurler guzel paylaşımın icin