Sac Dokulmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saclar Sağlıklı ve guclu saclar icin VİTAMİN Kızlar boyle bi konu acildimi bilmiyorum ama bence saclar icin cokkkk onemli bi konu!! Hep dışardan saclarımızı onarmaya calışıyoruz ama peki ya icten? Saclarımızın asıl eksikliği vitaminler. Ben nette bu yazıyı gordum ve sizlerle paylaşmak istedim. Umarım isinize yarar "ALINTI" Guzelliğimizi tamamlayan saclar hepimiz icin cok değerli bir hazine gibidirler. Onları kaybetmekten cok korkarız. Saclar ile ilgili yaşadığımız sıkıntılar gunluk hayatımızı etkileyerek, psikolojik dengemizi bile bozabilirler. Saclarımız, yağlanır, kepeklenir, kurur, matlaşır, yıpranır, cansızlaşır ve dokulur. Yani Saclarınızın Sağlığı bozulmuştur. Bu gibi sorunları yaşadığımızda, beynimiz hep saclarımız ile meşguldur. Neden ve Ne Yapabilirim sorularına cevap arar dururuz. Sac sağlığınızın bozulması, beslenmeniz ile alakalı olup, vucudunuzda bazı gerekli vitaminlerin eksikliğinden olabileceği aklınıza geldi mi? Saclarınızın sağlıklı olmasını istiyor iseniz, onlara gerekli vitaminlerle destek verin. Şimdi sizlere, Saclar icin gerekli Vitaminlerden ve bunu hangi besinlerden alabileceğinizi anlatarak, sizlere yardımcı olmak istiyoruz. Saclar icin gerekli ana vitaminler B grubu vitaminleridir. A, E, C vitaminleri de bu konuda onem taşıyorlar. B2 Vitamini : Vucudunuzda B 2 vitamini eksikse, bunu cok kolay anlayabilirsiniz. Sac kokleri cok cabuk yağlanıyor, ucları ise kuru kalıyorsa bu, B2 eksikliğinin bir belirtisidir. Bu vitamini sayesinde bizim saclarımız sağlıklı bir gorunume sahiptir. B2 vitamininin kaynağı sut urunleri, et, karaciğer ve ekmektir. B3 Vitamini : Saclarda gerekli miktarda B 3 vitamini yoksa, saclar erken beyazlamaya başlar. Bu vitamin saclardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur. Ayrıca sacların uzamasında da etkin rol oynar. B3 vitamini onemli olcude sığır eti ve karaciğerde, ayrıca bira mayası icinde, balık, fıstık ve butun tahıllarda bulunur. B5 Vitamini : Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir. Vitaminin vucutta az olması sac folikulu hucrelerinin yeteri kadar beslenmemesine neden olu. Eksikliği durumunda sac dokulmelerine neden olabilir. Bu vitamin yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Bu vitaminin kaynağı tavuk eti, karaciğer, kepek, yumurta sarısı, tahıllar, fıstık, brokoli, bira mayasıdır. B6 Vitamini : Sac derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin onemli rolu vardır. B6 vitamini eksikliğini tavuk, balık, karaciğer, bobrek, yumurta, sebze, soya fasulyesi, muz, fındık, patates, lahana, kepekli tahıl urunleri tuketerek giderebilirsiniz. B9 Vitamini : Sac uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir. Sebzeler, peynir, balık, gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini icerir. B10 Vitamini : Bu vitamin sacın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mucadelede gorev alır. Sut urunleri, pirinc, patates, balık, fındık, yumurta sarısı ve bira mayası tuketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz. B12 Vitamini : İcerdiği koblattan dolayı kobalamin olarak da bilinir. Bu vitamin hucre bolunmelerinin hızlı gercekleşmesi, dolayısı ile sacların sağlıklı olmaları icin gereklidir. Duzensiz sac dokulmeleri, kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya cıkabilir. B12 vitamini hayvansal urunlerde