8 adımda sıkı ve diri goğusler Sevgili Melek'ler ve goğus mağduru olan hemcinslerim Sizleri sevindirecek 8 oneri sunuyoruz, bu oneriler sayesinde sizlerinde goğusleri o filmlerde ve podyumlarda gorduğunuz seksi goğuslu kadınların ki gibi olabilecek 1. Sıcak soğuk duş : Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vucudun herhangi bir bolgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen cok eski bir yontem. Ağrılara iyi geldiği soylenen bu yontemi tum vucut icin kullanmaksa genel olarak bağışıklık sistemini guclendiriyor. Goğuslere nasıl uygulandığına gelince; duşun el başlığını alın ve goğuslerinizin uzerine once dayanabildiğiniz kadar soğuk, 2 dakika ardındansa ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bunu tekrarlayın ve soğuk suyla işlemi bitirin. Goğus bolgenizdeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildinizi uyararak daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır. 2. Basit ama etkili egzersizlerden yardım alın Goğuslerinizin kısa zamanda forma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gucunden mutlaka faydalanmalısınız. Eğer duzenli uygularsanız sadece bir ay icinde istediğinizden cok daha fazlasını elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Size onereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece basit, her gun tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer; - İki avcunuzu goğsunuzun tam onunde birbirine mumkun olduğunca guclu bir şekilde bastırın. Egzersizi, gunde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz. - Bir duvarın onunde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tum ağırlığınızı ellerinizin uzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın. Gunde 30 kez tekrarlayın. - Sırt ustu yere uzanın ve her iki elinize 2şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı yukan doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15lik tekrarlar yapmanız, goğus kaslarınızı guclendirmeniz icin yeterli. 3. En doğru sutyeni secin Yanlış beden sutyen seciminin goğusleri deforme ettiği artık bilinen bir gercek. Sizin icin en doğru bedeni, buyuk mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla oğrenebilirsiniz, Ancak beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen secimi de onemli. Orneğin spor yaparken mutlaka yaptığınız spora uygun bir sutyen tercih etmeli, elastikiyetini kaybetmiş sutyenleri asla kullanmamalısınız (Nike Spor Sutyen, 75 YTL). Ayrıca, doğru sutyenle sadece saniyeler icinde bile goğuslerinizin formda gorunmesini sağlayabilirsiniz. 4. Teknolojiden yardım alın Goğuslerinizi toparlamak icin enstitulerde yapılan bakımlardan da faydalanabilirsiniz. Bu uygulamardan en yenisi de, 6 farklı teknolojiyi bir araya getiren 'Breast Fit System'. Bu teknolojiler sayesinde doku yenilenmesi, gelişmesi, cilt elastikiyetinde iyileşme yaşanıyor, duşuk miktarda verilen elektrik akımı ile kas guclenmesi sağlanabiliyor, lenf, kan dolaşımı ve bolizma gelişiyor, goğus ucu renk koyulaşması sıkıntısı son buluyor. Uzmanlar, goğus geliştirme, şekillendirme ve catlaklara ozel 10 ayrı programa sahip sistem ile yaklaşık 10 12 seans arasında sonuc alınmaya başlandığını ifade ediyor. Tavsiye edilen seans 20 iken, periyot ise haftada 3 kez... Kişinin problemine, yaşına, cilt yapısına gore bu sayı değişebiliyor. Sarkma, catlak, buyutme uygulamaları icin farklı sureler soz konusu... 5. Kozmetiklerin gucunden yararlanın Goğuslerinizin guzelliğine katkıda bulunmak icin kozmetiklerin gucunden de faydalanabilirsiniz. Cildi sıkılaştırma ozelliğine sahip bu urunler, diğer bakım uygulamalarıyla iyi sonuclar veriyorlar. İşte sectiklerimiz: 1. Guinot Liftenseur Buste: Cildi sıkılaştıran ve daha genc gorunumlu bir dekolte bolgesi sağlayan urun, ozellikle guneş oncesi ve sonrası, hamilelik gibi donemlerde tavsiye ediliyor. Goğus ve dekoltenin destek bağ dokusununun elastikiyetini geri kazandırıyor. İceriğinde hucre sağlığı icin gerekli 56 aktif biyolojik icerik olan hucre yaşam kompleksi, C vitamini ve kamelya yağı ozu bulunuyor. 106 YTL 2. La Colline Cellular Bust DR Cream: Goğus, dekolte bolgesi ve boyun cizgisi dokusunun sarkmasını, kolajen ve elastin bağlarının gevşemesini onleyen urunun anında ve uzun sureli sıkılık kazandırdığı soyleniyor. 221 YTL 3. Thalgo Bust Shaping Serum: Hucre yenilenmesini hızlandırarak cildi besliyor ve canlandırıyor. Formulunde tum Thalgo ozleri gibi deniz ve yosun ozleri bulunan urunun, goğus dokusunun yeniden şekillenmesini sağladığı soyleniyor. 109 YTL 4. Sothys Radiance Tightening Bust Serum: Goğuslerde sıkılaştırma, yeniden şekillendirme, canlandırma etkisi yaratan hafif bir serum. Tazeleyici ve yağ icermeyen yapısıyla cilt yuzeyine ışıltılı bir gorunum kazandırıyor. 113 YTL 5. Shiseido Aromotic Bust Firming Complex: Yoğun yapıda ancak kolayca emilen goğus bakım kompleksi olan urun, aynı zamanda aromatik şekilde etki ediyor. Yeni geliştirilen FRM kokusu cildin koruma bariyerlerini geliştiriyor. Shiseido uzmanlarının verdiği bilgiye gore cildi sararak nemin buharlaşmasını engelliyor ve kan dolaşımını da hızlandırıyor. 106 YTL 6. Sampar Lift Me Up Bust Cream: At kestanesi ozutu, nane, karite, bitki şekerleri ve sut iceren urun cilt dokusunu nemlendiriyor ve cildin doğal yapısını guclendirerek goğuslerin toparlanışını sağlıyor. Urunun catlakları da onlediği soyleniyor. 119 YTL 6. Dekolteyi unutmayın Goğuslerin guzelliğinde dekoltenin ne kadar onemli olduğu hep unutulan bir gercek. Oysa, cenenizin altından başlayıp, goğuslerin uzerine kadar devam eden bu bolgeyi, goğuslerin dik durmasına yardımcı olan doğal bir sutyen olarak nitelendirmek mumkun. Uzmanların bu konudaki onerisi ise, goğus kreminizi, sadece goğuslerin uzerine değil, cenenizin hemen artından başlayarak dairesel masajlarla tum dekolteye yedirmeniz. 7. Kucuk hilelerden faydalanın Hayalinizdeki sırtı acık elbiseyi, sutyensiz giymeniz icin tek care operasyon masasına yatmak değil! Bunun icin sadece saniyeler icinde etkisini gosterecek tavsiyelerimiz var sizlere; eğer goğus kaldırmaya yarayan bantları bugune kadar hic denemediyseniz, işte şimdi tam zamanı. Coğu kadın bunların, yeteri kadar etkili olmadığını duşunse de, deneyenler, iri goğusleri bile toparlama etkisine sahip olduklarını anlatıyor. Siz de, yapışkanlı bantları, ozel gecelerde kullanabilirsiniz. (La Senza yapışkan bantlar 25 YTL). Yapışkanlı sırtsız sutyenleri de deneyebilirsiniz (Yapışkanlı sırtsız sutyen Yeni İnci, 18 YTL). 8. Sağlıklı goğsun guzel goğus olduğunu bilin Sağlık her zaman, hef şeyden once gelir, Ve sağlıklı olan guzel olandır. Bu kuralı hicbir zaman unutmayın ve goğuslerinizin guzelliğini uzun yıllar korumak icin goğus kontrollerinizi asla ihmal etmeyin. Duzenli check up'lar sırasında yaptıracağınız goğus kontrolleri meme kanserinin erken teşhisi icin cok buyuk onem taşıyor.