Cocukların Bahardaki Beslenmesi Hareketlerini Etkiliyor Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bolumu'nden Dyt. Yeşim Celik bahar aylarında cocukların okul başarısını ve cevresiyle iletişimini olumsuz etkileyebilen yanlış beslenme alışkanlıklarının onune gecebilmek icin anne babalara onerilerde bulundu. Uzun ve soğuk gecen kış gunlerinin ardından yaz mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu gunlerde surekli değişen hava koşulları insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Baharın geldiği donemlerde havadaki negatif elektronların artmasıyla birlikte insanlarda değişik ruh halleri ortaya cıkar. Kendimizi coğu zaman daha sıkıntılı halsiz yorgun ve bitkin hissederiz. Kas omuz sırt ve boyun ağrıları artmakta yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu aşırı sinirlilik hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları gorulebilmektedir. Beslenme Alışkanlıkları Okul Başarısını Dahi Olumsuz Etkileyebilir Bu şikayetler yetişkinlerde olduğu kadar cocuklarda da gorulebilmektedir. Cocuğun okuldaki başarısını dahi olumsuz bir şekilde etkileyebilecek bu gibi rahatsızlıkların onune beslenme alışkanlıklarını değiştirerek gecmek mumkun olabilmektedir. Cocuğun daha halsiz yorgun ve sinirli olmasına neden olan yanlış beslenme alışkanlıklarını duzeltmek icin dikkat edilmesi gereken bazı puf noktalar vardır. Yorgunluğu ortadan kaldırmak icin beslenmede en etkili vitamin C vitaminidir. Sebze ve meyveler C vitamini acısından zengin besinlerdir. Bu nedenle cocukların taze sebze ve meyve tuketmelerini sağlamak gerekmektedir. Ara oğunlerde cocuklara; şekerleme pasta biskuvi yerine taze meyveler ana oğunlerde de salata yedirilmelidir. Beyin performansı icin en onemli oğun olan kahvaltıyı cocuklar kesinlikle atlamamalıdır Sıvı alımının artırılmasına ozen gosterin. Ayran sut taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi gereken sıvılardır. Gazlı şekerli icecekler hazır yoğunlaştırılmış şekerli meyve suları gazozlar mumkun olduğunca az sıklıkta tuketilmelidir. Cocuklar icin en sağlıklı icecek sudur. Gazlı ve şekerli icecekler yerine cocukların bol bol su icmeleri sağlanmalıdır. Beyaz Ekmek Yerine Cavdar Ekmeği Her yaşta olduğu gibi ekmek tuketimi cocukluk cağından itibaren dikkat edilmesi gereken bir konudur. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday cavdar kepek gibi rafine edilmemiş tahıllar tercih edilmelidir. Gec vakitte yenen pilav ve makarna tembelleştirir "Nasıl olsa daha cocuk istediği saatte istediğini yesin" diye kesinlikle duşunmeyin. Cocukların da diğer yetişkinler gibi gec saatlerde ağır ve yağlı yemek yememesine ozen gosterilmelidir. Gec saatlerde karnı acıkan cocuğa hafif besinler verilmelidir. Ozellikle fazla yağlı karbonhidratlar tuketmek cocuklardaki uyuşukluk halini artırır. Cocuğunuzu giderek tembelleşebilir. Bu yemeklerden mumkun olduğu kadar uzak durmaya calışmalıdır. Tuketiliyorsa da akşam saatlerine bırakılmamalıdır.