bebeğinize 7 gunde uyumayı ogretin Bebeklerin, kendilerine izin verildiği takdirde uyku alışkanlığını kazandığını belirten uzmanlar, alınacak basit tedbirlerle 7 gun icerisinde bebeğin uyumayı oğrendiğini ifade ediyor. Bebeğinize yeni bir duzen kurup bunu uygulamak, ağlayan bebeği sakinleştirmek ve sabırlı davranmak, annelerin sabahlamasına son veriyor. 7 gunde bebeğin uykularını duzene sokacak cozum şoyle: 1. Gun Yeni Bir Duzen Kurun: Uzun saatler suren oğle uykusu nedeniyle bircok bebeğin gunu ve gecesi birbirine karışıyor. Boylece bebek uykuda olması gereken bir saatte oyun oynamayı tercih ediyor. Şimdi bu durumu duzeltmenin zamanı geldi. Son araştırmalar bebeklerin gece ile gunduzu ayırt edebildiğini ortaya koyuyor. Bunun icin ona gerekli ipuclarını vermeniz yeterli. Yarından başlayarak onu sabah erkenden kaldırın ve her gun aynı saatte uyandırmaya ozen gosterin. Yatağını pencerenin yakınına koyun ve perdeleri aralık bırakın. Gun ışığı onun uyanmasına yardımcı olacaktır. Oğle uykusuna yatırdığınız zaman bile hava kararmadan once onu uyandırın. Boylece gun ışığında uyanması gerektiğini, gece ise uyuması gerektiğini anlayacaktır. Bebeğinizi akşamları da aynı saatte yatağına yatırın. Gerekirse loş ışıkta ona kitap okuyun veya şarkı soyleyin. 2. Gun Uygulamaya Devam: Başladığınız rutin programa devam edin. Hemen pes etmeyin. Geceleri karnı acıktığı icin ağlamaya devam edebileceğini unutmayın. Onu emzirmek ya da beslemek zorunda kaldığınızda bunu hafif karanlık bir ortamda yapın. Ozellikle geceleri bebeğinizi nelerin rahatlattığını iyi gozlemleyin. Ilık banyonun bir cocuk icin sakinleştirici, bir başkası icinse tam tersi olabileceğini aklınızdan cıkarmayın. Gece yatırdığınızda muzik dinletmek ya da ninni soylemek gibi rutin alışkanlıklar kazandırın. 3. Gun Ağlama Başlıyor: Ağlamak cocukların en buyuk silahı, anne ve babaların da dayanamadığı bir durum. Ancak, sabırlı olun ve kendi kendinize şunu mırıldanın; 'Sonuc uyku olacak'. Onu uyutmaya calışırken ağlaması karşısında endişelenmeyin. Bırakın koyduğunuz uyku kurallarına alışsın. Program değişiklikleri 6 aylıktan kucuk cocukları cok daha fazla uzuyor. Bebeğiniz en fazla 15 20 dakika ağlar ama kotu uyku alışkanlığı yıllarca surebiliyor. Unutmayın ki bu cocuğunuzla sizin aranızdaki bir savaş. Onunla ilgilenmeyin ama kendi merakınızı gidermek icin 5 10 dakikada bir kapı aralığından onu kontrol edin. Susması icin ışıkları acmayın, yataktan cıkarmayın ya da biberon vermeyin, aksi takdirde ertesi gece de dakikalarca ağlayacağından emin olun. 4. Gun Ağlama Savaşı Suruyor: Gecen gece oldukca uzun surdu değil mi? Bu gece biraz daha rahat gececek. Ama bilin ki o yine de ağlamaya devam edecek. Ancak bu kez daha kısa surecek, bize inanın. Bunun icin kurallarınızın kesin olduğunu ona ispatlamanız gerekiyor. Sabırlı davranmaya devam edin. Ona karşı yumuşak olduğunuz hissini uyandırmayın. Yoksa gecen geceye gore 2 kat daha fazla ağlayacaktır. Sakın ona bu kozu vermeyin. 5. Gun Bebeğiniz Sakinleşiyor: Bebeklerin coğu 3 5 gun icerisinde bu programa alışıyor. Dolayısıyla, bu gece belki de şanslı geceniz. 5 dakikada bir onu kontrol etmeyin, en az 15 dakika aralıklarla odasına uğrayın. Bazı bebekler odaya sık sık girilmesinden rahatsız oluyor. Bu nedenle kapı aralığından onu izleyin. Hem unutmayın ki bu gece daha az ağlıyor. Uyku problemlerinin arasında sıkca rastlananların başında gece emzirmesi ve alt değiştirme geliyor. Tabii ki size bunları yapmayın demiyoruz ama mumkun olduğunca kısa ve sessiz olmasına ozen gosterin. Altını değiştirirken bile kesinlikle ışıkları acmayın. Gereğinden cok emzirmeyin. Boylece hem onu rahatsız etmemiş olursunuz hem de yeniden altını değiştirmek zorunda kalmazsınız. 6. Gun Bebeğiniz Uyuyor: İnanılmaz gibi geliyor değil mi? Sakın bu mutluluğu gunlerdir uyguladığınız kuralları rafa kaldırarak bozmayın. Uyumasını garip karşılayarak onu sık sık kontrol etmeyin, gevşeyin. Onu sıcak tutan bir pijama giydirin. Boylece ustunu acmasını kendinize dert etmeyin. Bebek monitorunun sesini kısın ve sadece cok ihtiyacı olduğunda onu duyun. Başarınızı golgeleyecek davranışlarda bulunmamaya ozen gosterin. 7. Gun Uyku Sırası Sizde: Kendinize bir iyilik yapın ve bu gece derin bir uyku cekin. Son 6 gundur belki cok uykusuz kaldınız ama buna değdi değil mi? Cocuğunuza muhteşem bir armağan verdiniz; duzenli uyku alışkanlığı. Hic şuphe yok ki bu program hastalık, tatildeki otel odası gibi etkenler nedeniyle zaman zaman aksaklığa uğrayacaktır. Oysa unutmayın ki, hic uyku problemi yaşamamış bebekler bile bu durumlarda sorun cıkarıyor. Uyku problemi yeniden baş gosterecek olursa planı en baştan yeniden uygulayın, ikinci sefer ilkinden cok daha kolay olacaktır.