okul cocuklarında canta ve ayakkabı secimlerine dikkat Alışverişe cıkmadan okuyun... Canta, ayakkabı deyip gecmemek gerekiyor.. Secimlerinizde lutfen sağlık unsurlarını da unutmayın Yeni eğitim ve oğretim yılının başlamasına az bir sure kala veliler bir yandan bayram alışverişi, bir yandan da cocukları icin okul alışverişi yapıyorlar. Alışverişlerde kuşkusuz en onemli kalemi canta ve okul kıyafetleri oluşturuyor. Ancak, rengine ya da bicimine bakılarak tercih edilen ve oğrencilerin vazgecilmez aksesuarlarından olan okul cantalarının omurga problemlerine, ayakkabıların ise ceşitli ayak sorunlarına yol actığını coğumuz bilmiyoruz. Bu nedenle cocukların sağlık sorunu yaşamamaları icin cantalarının geniş askılı ve bel kemerli, ayakkabılarının ise yumuşak ve esnek olması gerekiyor. Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız, cocuklarda ozellikle ayakkabı ve canta seciminin cok titizlikle yapılması gerektiğinin altını cizerek şu tavsiyelerde bulunuyor: "Okul cağındaki cocukların en onemli sağlık sorunları kuşkusuz taşıdıkları cantaların ağırlığından ve giyilen ayakkabıların sağlıksız olmalarından kaynaklanıyor. Okul cantalarının ağırlığından dolayı pek cok oğrenci omurga problemi yaşıyor. Giyilen ayakkabıların okul icin uygun olmaması da ayak sağlığını tehdit ediyor. Ozellikle omurganın tekrarlayan yuklenmeleri, sırt ve bel ağrılarına yol acmaktadır. Sırt cantası, okul cağındaki cocuklarda omurga yuklenmesi acısından en onemli risk faktorudur. Ağır sırt cantası sırt kas ve bağlarında zorlanmalara neden olabilir. Cantanın ağırlığına bağlı olarak omurgaya mekanik yuklenme olur, ağır cantanın uygun olmayan pozisyonda taşınması sonucu ise postur bozukluğu gelişebilir. Sırt cantasının tek omuzda taşınması kaslara yuk dağılımının dengesiz olmasına yol acar. Yapılan calışmalarda vucut ağırlığının % 15'inden ağır cantaları taşıyan cocuklarda başın govdeye gore one doğru eğik durumda olduğu saptanmıştır." SOLUNUM SİSTEMİNİ DE ETKİLİYOR Okul cocuklarının taşıdığı ağır sırt cantaları sadece kas omurga sorunlarına yol acmayıp solunum fonksiyonlarında azalmaya da neden olabiliyor. Dr. Hilal Yıldız oğrencilerin hem kas omurga sisteminde, hem de solunum sisteminde sorun yaşamamaları icin şu onerilerde bulundu: Uygun okul cantasının iki geniş omuz askısı ve bel kemeri olmalı, Cantanın arka kısmı, omuz askıları ve bel kemerinin yumuşak desteği bulunmalıdır. Bel kemeri mutlaka kullanılmalı ve her iki omuzdan asılarak orta hatta duzgun olarak taşınmalıdır. Canta ağırlığı cocuğun ağırlığının %10 15'ini gecmemelidir. Cantanın fazla doldurulmaması gerekir. Sırt cantası uzun sureli kullanılmamalı ve uzun sureli kullanım gerekli ise tekerlekli olanlar tercih edilmelidir. AYAKKABI YUMUŞAK VE ESNEK OLMALI Kas omurga sisteminin yanı sıra okul cocuklarının en cok dikkat etmesi gereken konuların başında ayak sağlığı gelmektedir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız ayakkabı secimine ilişkin tavsiyelerini ise şoyle sıraladı: Cocuğun normal gelişimi icin rahat, yumuşak ve esnek bir ayakkabı tercih edilmelidir. Terlemeye karşı ayakkabının ic yuzeyi ter emici bir malzemeden yapılmış olmalı, aynı zamanda da ayağı soğuktan korumalıdır, Ayakkabı cocuğun ayağına uygun olmalıdır, Topuk kısmı ve ayak başparmağı tarafında bir parmak kadar boşluk olmalıdır Ayakkabının on kısmı geniş ve yuvarlak olmalı, arka kısmı guclu ve nispeten hareketsiz olmalı, bağ ve yapışkanlı kısımlar topuğu ayakkabının arka kısmına sağlam şekilde tespit edebilmelidir, Ayakkabının on tarafı esnek olmalıdır. Ayakkabının esnek olması onemlidir cunku sert ayakkabı ayak hareketliliğini ve kas gucunun gelişimini sınırlar, Ayakkabının ust kısmı yumuşak ve ozellikle sıcak havalarda havayı geciren bir malzemeden yapılmış olmalıdır. Plastik ve diğer sentetik malzemelerden yapılan ayakkabılar yerine deri veya kanvas tercih edilmelidir