ramazan ayında beslenme Oruc tutmak kadar onemli bir konu da Ramazan aynida saglikli beslenmek. Her Ramazanda mide agrisi, kilo alma veya asiri kilo verme problemleri yasadim. Bu konuyu yasayanlara tavsiyem bir diyetisyene gitmeleri ve Ramazan ayi icin belirli bir diyet programi almalaridir. Ozellikle yogun calisanlar ve sinav donemindeki ogrenciler icin gerekli olabilir. 2 yil once ziyaret ettigim doktorumun bazi tavsiyeleri sunlar: Iftari en az iki saat surdurun, bir anda cabucak yenilen yemek hazim sorunlarina ve kilo almaya sebep olur. Ramazanda da normal zaman gibi ogun atlamayin, asiri kilo kaybina sebep olabilir. Asla ve asla fazla hamurisi tuketmeyin. B vitamini enerji icin yardimci olabilir. Tabi ki bol bol sivi tuketin, kola, gazoz, konsantre meyve suyundan ve kafeinli iceceklerden uzak durun. Eger gun ortasinda bas donmesi yasiyorsaniz mutlaka bir doktora danisin, aclik degil de yetersiz veya dengesiz beslenme olabilir. Ozellikle migren, ulser sorunu olanlar dikkat etmeli. Bir de dogum kontrol hapi kullanan hanimlar aniden hap saatini gec bir saate almasin, ilacin etkisi kaybolabilir. Bir de agiz kokusunu engellemek icin: Oruc baslamadan birkac dakika once en az 3 dakika dislerinizi fircalayin ve agiz gargarasi kullanin yardimci olur. Bir de sahurda sogan ve sarimsak tuketmeyin.