Uyku saati alışkanlığını cocuğunuza nasıl kazandırabilirsiniz? Uykuya ozendirmek icin yatmadan once ona bir masal anlatın. Yaşına gore odasında gece lambası yakabilirsiniz. Eğer korkuyorsa odasının kapısını hafif acık bırakabilir, yanına uykuda ona rahatsızlık vermeyecek sevdiği bir oyuncağı koyabilirsiniz. Cocuğun yaşına gore neden erken yatması gerektiği cocukla paylaşılmalıdır. Oyun cağı ve okuloncesi cocukların gunde 10 12 saat uykuya ihtiyacları varken yetişkinlerde bu durum 6 8 saat arası olmaktadır. Bu durumu cocuğa anlayabileceği dille anlatabilirsiniz. Oncelikle; makul bir cercevede cocuğunuza uyku saati icin belirli bir sınırlama ve değişmeyen bir uyku planı koymalısınız. Uyuma saatinin ebeveyn iradesine bağlı olduğunu unutmayın. Cocuğunuzun sizinle salonda uyuklayıncaya kadar kalmasına izin vermemelisiniz. Burada cocuk anne babadan birinin kararlılığında bir boşluk hissederse bunu hic cekinmeden kullanır. Onemli olan, dengeli bir yaklaşımla evde anne baba olarak aynı dili konuşmanızdır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, uyku saatine verdiğiniz onemi abartmamanızdır. Ornek olarak, cocuğunuzun yaşadığı travma veya stresli bir olay ya da ailecek paylaşılacak bir mutluluk cocuğun uyku duzenini değiştirebilir. Zaman zaman cocuğunuzun olumlu davranışlarını pekiştirmek amacıyla uyku saatinde biraz esnek davranarak gec uyumasına izin verebilirsiniz. Cazip bir aile ortamında siz TV'nin başında keyif catarken cocuğunuza "Uyku saatin geldi, git yat" demek, cocuk icin kabullenilmesi kolay olmayan bir durumdur. Ozellikle uyku saati kavramının oluşturulmaya calışıldığı ilk donemlerden başlayarak, TV'nin kapatılması, kişisel ihtiyacların giderilmesi, ortamın loş bir hale getirilmesi, uyku saatinden yarım saat once "Biraz sonra yatma zamanın gelecek." gibi geribildirimlerle, cocuğunuzu uykuya hazırlayabilirsiniz. Ayrıca uyku zamanına yakın bir vakitte cocuğu heyecanlandırıcı, hareketli oyunlardan da kacınmak gerekir. Gece uyanma ya da yatmama problemi olan cocuklar elbette gec uyanma problemi de yaşayacaktır. Bu problemi azaltmak icin cocuğunuzun her zamankine oranla erken yattığı ve erken kalktığı bir gunu bulmaya calışın ve o gunu mumkun olduğunca elverişli gecirin. Daha sonra gun hakkında cocuğunuzla konuşabilir ve ona "Dun erken yattığın icin bugun erken kalkabildin ve biz de seninle ne kadar cok zaman gecirebildik." diyerek onu erken yatmaya ozendirebilirsiniz. ailem. zaman.com.tr