Cocuklar neden şişmanlıyor? Hicbir anne baba cocuğunun zayıf, celimsiz olmasını istemez ancak bunun uğruna da, "yeter ki yesin" diyerek cocuklarınızın sağlıksız besinlerle cok kilo almalarına neden olabilirsiniz. Dr. Kuşhan'ın cocuk şişmanlığı uzerine yaptırdığı araştırmaya gore, beslenme konusunda ulke olarak cok bilincsiz olduğumuz ortaya cıktı. Şişman cocukların yuzde 80'inin yaşamları boyunca şişman kaldıkları ve zayıflamalarının ise sonradan şişmanlayanlara gore cok daha zor olduğu tespit edildi. Gunumuzde insan sağlığını tehdit eden ve bircok hastalığa zemin hazırlayan şişmanlık sorunu, yaşam kalitesini duşuren en buyuk problemlerden biri. Ozellikle de cocuklarda gorulen şişmanlık her gecen gun artıyor. Bunun en onemli sebeplerinden biri ise yanlış ve duzensiz beslenme. Cocuk yaşta alınan fazla kiloların en buyuk tehlikesi de, yetişkin şişmanlığının nedenlerinden biri olarak gorulmesi. Yani cocuk yaşta şişmansanız, yetişkinliğinizde de şişman olmanız kuvvetle muhtemel. Şişman sayısının hızla artması ve bunun bir tehdit olarak gorulmesi nedeniyle yapılan sağlık harcamaları, ulke ekonomilerine de buyuk zararlar veriyor. Maalesef dunyanın her yerinde cocuklar, şişmanlıktan yana neredeyse erişkinler kadar payını almış durumda. Amerika başta olmak uzere bircok ulkede kanunlarla cocuk şişmanlığının onune gecilmeye calışılıyor. Bazı onlemler şoyle: Okullarda tum gazlı, şekerli ve yuksek kalorili iceceklerin satılması yasaklandı. Fast food yiyeceklerin bircoğu kaldırıldı. Daha sağlıklı yiyecekler tuketilmeye başlandı. Şişman cocukların aileleri okula cağrılıp, şişmanlığın giderilmesi icin okulla işbirliği yapmaları sağlanıyor. Okuldaki beslenme; doktor, beslenme uzmanı işbirliğiyle oluşturuluyor ve cocuklara psikolojik destek veriliyor. Kanunen cocukların her gun 20 dakika yuruyuş yapma zorunluluğu getirildi. Bu tedbirlere her gun yenileri ekleniyor. Ulkemizde de cocuk şişmanlığı ne yazık ki gittikce artıyor. Başta İstanbul olmak uzere bircok ilde ceşitli orta dereceli okullarda binlerce oğrenci arasında yapılan araştırmalar bunu teyit ediyor. Yaptığımız detaylı araştırmada ortaya cıkan dikkat cekici hususlar şoyle: 1 Ailelerin beslenme konusunda yeterince bilincli olmadığı ve cocuklarının da aynı bilincsiz ve sağlıksız, şişmanlatıcı beslenme şeklini benimsedikleri, 2 Cocukların cok kucuk yaştan itibaren cikolata, gofret, dondurma, biskuvi, ceşitli şekerleme ve benzeri şekerli unlu yiyeceklerle mutlu edilmeye calışıldığı, 3 Cocukların aşırı derecede televizyon seyrettikleri; reklamı yapılan cok sağlıksız ve şişmanlatıcı yiyecek ve iceceklere ozenip onları tukettikleri, 4 Hamburger, cheeseburger, ekmek arası doner, lahmacun gibi yerli ve yabancı fast food'lar onların beslenmelerinin vazgecilmezi haline gelmesi, 5 Okul kantinlerinin ve okulda verilen yemeklerin cocukların şişmanlaması icin buyuk katkıda bulundukları gozlemlendi. Şişmanlığın temel nedenleri Yanlış ve duzensiz beslenme Hormonal duzensizlik Kalıtımsal etkiler Hareketsizlik Psikolojik problemler Şişmanlığın neden olduğu hastalıklar Kalp hastalıkları Tip 2 diyabet Ortopedik rahatsızlıklar Cilt bozuklukları Psikolojik bozukluklar Beslenme yanlışları Cocuğun besin gereksinimlerini bilmeme nedeni ile tabağına fazla yemek koymak, bitirmesi icin zorlamak. Sabah kahvaltısının atlanması ya da bu oğunde recel, marmelat, cikolata, kakaolu, yiyecekler yenmesi. Akşam oğununde fazla yemek tuketilmesi. Okul cocukları yeterli ve dengeli beslenmedikleri icin bazı oğunleri atlayıp, bazı oğunlerde daha cok yiyecek tuketiyorlar. Enerjisi zengin besinlerin fazla tuketilmesi. Şekerli icecekler, biskuvi, cips, şekerlemeler, cikolata vb. Okul yemeklerinin sevilmemesi, cocukların daha cok kantinden fast food ile beslenmesi. Evdeki yemek duzeninde fazla yağlı yiyeceklerin kullanılması. Kızartmaların, yemeklere fazla yağ eklenmesinin, boreklerin, hamur tatlılarının, pastaların beslenmede cok yer alması. Evde oğunler dışında biskuvi, kraker, kola, cikolata gibi besinlerin yenmesine izin verilmesi. Dr. Kuşhan'dan ailelere oneriler Beslenme konusunda, bebeklikten itibaren cocuk doktoruna danışarak onun tavsiyelerini uygulayınız. Unutmayın ki, şişmanlığın beslenme acısından tohumları bebek ve kucuk yaşta atılıyor. Cocuğunuza sofrada oturarak yemek yeme alışkanlığı kazandırın. Sofra dışında duzensiz zamanlarda yemek yeme alışkanlığını onleyin. Buyume cağında gunluk alınan protein miktarı, erişkinlere gore iki misli fazla olmalıdır. Yani et, tavuk, balık, deniz, urunleri, sut, yoğurt, yumurta gibi hayvansal protein kaynakları daha cok tuketilmeli. Bitkisel protein kaynağı olarak, haftada en az bir defa kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye soya fasulyesi tuketilmeli. Ayrıca aşırıya kacmamak şartıyla, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler de yedirilmelidir. Cocuğunuzu mutlaka salata yemeye alıştırın. Onlara, evde pişmiş sebze yemekleri alışkanlığı kazandırın. Zeytinyağlı ve etli sebzeleri sofradan eksik etmeyin. Cocuklarınızı kahvaltıda recel, marmelat, cikolata ve kakaolu yiyeceklerden uzak tutun. Onun yerine sut, peynir, doğal tahıl gevrekleri, margarinsiz tostlar ve meyveye alıştırın. Cikolata, gevrek, şekerleme, kek, biskuvi gibi şeker iceren yiyecek maddelerinden uzak tutun. Cocuğunuzun tatlılara ihtiyacı yoktur. Tatlı yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırın. Dışarıya yemeye goturduğunuz zaman asla hamburger, Amerikan pizzası, patates kızartması gibi yemeklere alıştırmayın. Cocuğunuzun beslenme cantasına her gun değişik sandvicler, salata ve meyve koyun. Okulda onları tuketmesi şişmanlaması acısından alınacak en onemli onlemlerden biridir hurriyet