Anne Olmaya Hazır mısınız? Artık kendinizi anne olmaya hazır hissediyorsunuz. Peki hamilelik ten once dikkat etmeniz gereken faktorler olduğunu biliyor musunuz? Gebelik doneminde olduğu gibi oncesinde de anne ve bebek sağlığı acısından bilmeniz gereken noktalar var. Biz de konu ile olarak Ferti Jin Kadın Sağlığı Merkezi'nden Op. Dr. Murat Taşdemir ile soyleştik. Hamile kalmaya karar veren kişiler yaşam tarzlarında bir değişikliğe gitmeli mi? Op. Dr. Murat Taşdemir: Gunumuzde gebeliğin ilk haftalarının onemi daha iyi anlaşılmıştır. İlk 12 haftada bebeğin organları oluşur. Bircok kadın henuz gebe olduğunu anlamadan bebeğin bircok organı gelişmiştir. anne adayının yaşam şekli gelişmekte olan bebeği etkiler. Bu nedenle cocuk sahibi olmaya karar veren ciftler yaşam tarzlarını gozden gecirip duzenlemelidir. Sigara, alkol, kafein gibi alışkanlıkları hamilelik oncesinde bırakmak gerekir mi? Op. Dr. Murat Taşdemir: Sigara icen kadınlarda bir yıl icinde gebe kalabilme olasılığı sigara icmeyenlere gore % 25 daha duşuktur. Sigara yumurta kalitesini bozar, yumurtanın dollenmesini ve dollenen yumurtanın rahme tutunmasını zorlaştırarak gebeliği onler. Sigara icen kadınlarda dış gebelik ihtimali de artar. Bu nedenlerden oturu gebeliğe hazırlık donemi sigarayı bırakmak icin uygun bir zamandır. Oysa sigaranın zararlarını bilmesine rağmen bircok kişi sigara icmeye devam ediyor. Ancak en azından gebelik suresince sigara kesinlikle bırakılmalıdır. Sigara anne adayının beslenmesini bozarak, vucuttaki C vitamini seviyesini duşurur. Bebeklerin duşuk doğum ağırlıklı doğma riskini artırır. Gebeliğe hazırlık e gebelik sırasında alkol tuketiminden de kacınmak gerekir. Aksi takdirde doğumsal anomalilere neden olabilir. Kafein de gebelik doneminde uzak durulması gereken bir madde. Kahve, cay, kola gibi kafein iceren urunlerin tuketimi mumkun olduğunca azaltılmalıdır. Gebelik oncesinde beslenme alışkanlıklarında dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir? Op. Dr. Murat Taşdemir: Dengeli ve sağlıklı beslenme sağlıklı cocuk sahibi olabilmek icin cok onemlidir. Ciftlerin sağlıklı beslenmesi yumurta ve sperm kalitesini ve dollenmeyi etkiler. Gebelik oncesi donemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi ve bunların gebelik suresince devam ettirilmesi cok onemlidir. Duzenli beslenme alışkanlığı anne adayına, ailesine ve gelişecek bebeğin sağlığına katkıda bulunur. Gebelik oncesi donemden itibaren temel besin gruplarının hepsinden her gun alınmasına, gunde 3 oğun yemek yenmesine ve kalsiyum, demir, folik asit gibi onemli vitamin ve mineralleri iceren besinlerden yeterli miktarlarda alınmasına dikkat edilmelidir. İdeal diyet şoyle olmalıdır: Protein 4 porsiyon Sut ve sut urunleri 4 porsiyon Tahıl 4 porsiyon Yeşil sebze 4 porsiyon Sebze ve meyveler 4 porsiyon C vitaminli meyveler 1 porsiyon Hamilelik sırasında alınması zorunlu olan folik asit gebelik oncesinde de alınmalı mı? Op. Dr. Murat Taşdemir: Folik asit dollenmeden hemen sonra omurilik ve sinir sisteminin gelişmesinde onemli rol oynar. Gebelikten onceki 3 aylık donemden itibaren gunde 400 mg. folik asit takviyesi noral tup bozukluklarının oluşmasını engeller. Folik asit narenciyede, yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, badem ve baklagillerde bulunur. Gebelik oncesi donemden itibaren doğal besinlerle alınan folik asit yanında 400 mg folik asit iceren multivitaminler ve folik asit tabletlerini almak gerekir. Hamilelik oncesinde ilac kullanılmasında dikkat edilmesi gereken kriterler var mıdır? Op. Dr. Murat Taşdemir: Hamilelik donemi ve oncesinde receteli veya recetesiz satılan tum ilacları kullanmadan once bu donemde kullanılıp kullanılmayacaklarının araştırılması gerekir. Gebelik dışında kullanıldığında hicbir yan etkisi olmayan ilaclar bile gebelik sırasında bebeğe zarar verebilir. Herhangi bir doğum kontrol yontemi kullanmayan bir kadın menstural siklusunun ikinci yarısında gebe olduğunu duşunerek gerekli onlemleri almalı ve kendine zarar verebilecek şeylerden kacınmalıdır. kaynak: bebek.com