Cocuğunuzun beslenme zekasını arttırın beslenme, beslenme nedir, beslenme listesi, duzenli beslenme, duzenli beslenme onemi Dunyaya getirdiğiniz bebeğinizin ilerleyen yaşlarında sebze duşmanı, yumurtadan ya da meyveden nefret eden minik bir canavar olmasını istemezsiniz değil mi? Cocuklarınızda hayat boyu devam edecek olan beslenme alışkanlıklarını sağlam bir temel uzerine oturtmak ve doğru beslenmeyi onlara oğ... retmek icin kolları sıvama vakti cocuğunuzun 1'li yaşlarından itibaren başlar. 1 yaşına basan bebeğinizin tat tomurcuklarının değişik besinler ile temas etmesi, 2'li yaşlarda tadını bildiği besinlerden uzaklaşmaması ve 3'lu 5'li yaşlarda da yeterli porsiyon olcusunu aşılamak, beslenme konusunda cocuğunuzu emin adımlarla yetiştirdiğiniz anlamına gelir. Aile ici beslenme duzenine baktığımızda cocuk beslenmesi konusunda ilk yıllarında iplerin anne ve babada olduğunu goruyoruz. Market alışverişini yapıp eve elinde torbaları ile gelen babalar ve mutfakta şaheserler yaratan anneler cocuklara beslenme alışkanlığı kazandıran kişilerdir. Eve alınan ve yemek zamanı gelince masanın uzerine konulan her yiyecek titizlikle secilmelidir. Beslenme konusunda sıfırdan başlayarak yavaş yavaş alışkanlıkları edindirmeye başladığınızı unutmayın. 1 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Birinci doğum gunlerini kutladığımız cocukların genel ozellikleri ağız odaklı yaşamalarıdır. Etraflarında bulunan her şeyi ağızlarına sokma eğilimindedirler. Tat tomurcuklarının arttığı, tat algılarının zenginleştiği bu donemi anne, babalar iyi değerlendirmelidir. 1 3 yaş donemi daha az besinin reddedildiği, farklı tatların daha kolay kabullenildiği bir donemdir. Bunun icin 1 yaşını doldurmuş bebeğinize farklı sebzeler ile farklı tatlarda corbalar ve yemekler hazırlamalı, besinlerin tatlarını oğretmelisiniz. MİMİKLERİNİZ ONEMLİ! Bir yemeğin lezzetli, faydalı, buyumesi icin gerekli olduğunu hem sozlerinizle hem de mimiklerinizle anlatmalısınız. Cunku cocuklar henuz birkac aylıkken bile sizin mimiklerinizi taklit ederler. Bir yemeği yerken babasının yuzunu buruşturduğunu goren bebeğinizin, hicbir problem yokken başka bir gun aynı yemeği yerken tıpkı babası gibi yuzunu buruşturduğunu gorebilirsiniz. Bunun icin bebeğinize değişik lezzetleri tattırırken kurduğunuz cumleler, yaptığınız mimikler en az yemeğin lezzeti kadar onemlidir. 2 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Cocuklar 2. doğum gunlerini kutladığı andan itibaren daha fazla yemek secmeye başlarlar. Bunun icin beslenme alışkanlıklarının sağlamlaşmaya başladığı 2 yaşı mumkun olduğunca sorunsuz bir şekilde gecirmek gerekir. "Ne bulursa ağzına goturme" donemini sağlam alışkanlıklarla gecirmiş bir cocuk icin 2 yaş donemi bu alışkanlıkları tekrarlayarak oturtma donemidir. Belirli aralıklarla cocuğun 1. yaşında tanıdık olduğu tatların sunulması, reddedebilme ihtimaline karşı fazla yeni tatların denenmemesi soruna bir cozum olabilir. Tıpkı bir alt donemde yaptığımız gibi beslenmeyi teşvik edici olumlu cumlelerin kurulması, yemek yerken "Mmm, nefis" gibi minik tepkilerin verilmesi cocuğun besine karşı ilgisini arttıracaktır. YEMEK YERKEN GULUMSEMEYİ UNUTMAYIN! Gulumsemek, her zaman icin olumlu duygu durumunu karşı tarafa aktarmanın en doğru ve kolay yoludur. Bunun icin cocuklarınızı beslerken gulumseyin. Moraliniz bozuksa bile sofraya oturduğunuzda guzel konulardan konuşup, cocuğunuza karşı gulumseyin. Yapılan calışmalar gosteriyor ki, yemek yerken cocuklara karşı gulumsendiğinde yemeğe ilgileri artmakta, yemek yemek icin cesaretlenmekteler. Aile sofrası ve yemek yemek ile ilgili olumlu duşuncelerin aşılandığı bu anlar ozel ve onemli anlardır. 3 5 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Cocuğunuzun en taklitci olduğu ve cansız nesneleri canlandırdığı doneme hoş geldiniz. Bu donem beslenme alışkanlığında birinci amacımız cocuğumuza porsiyon olcusunu oğretmektir. Yapılan calışmalar 3 ile 5 yaşlar arasındaki cocukların tabaklarına ne kadar yemek konulursa o kadarını yediğini gostermektedir. Bilincsiz olarak fazla besin tuketen, tepeleme makarna dolu tabakları gormeye alışan cocukların kafalarında porsiyon olculerinin buyuk olarak yer aldığını biliyoruz. Cocuk beslenmesinde onemli olan cocuğunuzun fazla besin tuketimi değil, hangi besini ne kadar tukettiğidir. Anne ve babalara bu konuda kolaylık sağlamak adına "yarım tabak kuralını" uygulamalarını oneririz. Cocuğunuz icin normal boyutlarda bir tabak duşunduğunuzde tabağın 1⁄4;'luk kısmına et , 1⁄4; 'luk kısmına sebze , geri kalan yarım tabaklık kısmına da makarna, pilav, ekmek, patates gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır. COCUĞUMUZA TEK MİRASIMIZ DAMAK TADIMIZ DEĞİL! Coğu anne ya da baba "Tıpkı benim gibi o da sebze sevmiyor" diyebilir. Damak tadının cocuğuna miras olarak bırakıldığını zanneder. Oysa, cocuğumuza beslenme konusunda bıraktığımız tek miras damak tadımız değildir. Kurduğumuz cumleler, yemeklere karşı tutumumuz, mimik hareketlerimiz de cocuğumuzun beslenme davranışlarını etkiler. Bunun icin ozellikle cocuklarımız ile beraber yemek yediğimiz aile sofralarında kurduğumuz cumlelerin olumlu, yemeklerin faydalarını, ne kadar lezzetli olduklarını anlatan cumleler olmasına ozen gostermeli ve mimik hareketlerimiz ile de bunu onaylamalıyız. Eğer cocuğunuz ile ara oğunlerde porsiyon sıkıntısı yaşıyor, verdiğiniz kadar meyve, kek ya da kurabiye ile doymayıp daha fazlasını istiyorsa şoyle bir taktik kullanabilirsiniz. Eğer cocuğunuz mutfak masasının uzerinde duran kurabiye tabağını gorduyse, 1 adet kurabiye yedirerek tatmin edemeyebilirsiniz. Bunun icin minik bir pakete ya da bir alimunyum folyaya ya da strec filme saracağınız bir ara oğunluk atıştırmayı cocuğunuza paketli bir şekilde verin. Geri kalanları da gormesini engelleyin. Cocuğunuz eline verilen paketi acıp yediğinde hakkı olan miktarı yediği icin tatmin olacak ve gozu masanın uzerinde duran diğer kurabiyelerde kalmayacaktır. Cocuğunuzun ara oğunlerini tabakta değil de pakette vermek bu konuda faydalı olacaktır. YEMEKLERİ İSİMLENDİRİN! Bu yaş donemi cocuklar cansız nesneleri canlandırmayı ve değişik isimler kullanmayı severler. Cocuğunuza yediremediğiniz bir sebze corbasının ismini "herkul corbası", ıspanak yemeğini "temel reis yemeği", brokoliyi "dinazor yemeği" gibi ilginc isimler koyarak yedirebilirsiniz. Sağlıklı yemekler ile pozitif cağrışımlar, sağlıksız yemekler ile de negatif cağrışımlar hissettirebilirsiniz. "Sutumuzu iciyoruz ve uzun boylu, hızlı koşan bir cocuk oluyoruz. Mmm... Cok lezzetli" gibi pozitif cumleler cocuğun sute ilgisinin cekilmesini sağlayacaktır. Cocuklarınızın beslenme zekasını geliştirmek icin ilkokul donemine kadar beklerseniz cok gec kalmış olabilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarının şekillenmeye başladığı anne karnındaki donemden, yaşamın ilk 5 yılına kadar olan doneme kadar, cocukların yaşlarının getirdiği ozelliklere uygun olarak beslenmeleri gerekir. Ceşitli lezzetlerdeki yemeklere 1 2 yaş doneminde başlamak, bunu pekiştirerek devam etmek ve ceşitli stratejiler ile kurulan cumlelere, yemeğin sunuş bicimine, porsiyon olcusune dikkat ederek beslenme konusunda bilincli cocuklar yetiştirebilirsiniz. Beslenme zekası yuksek olan cocuklar ilerinin sağlıklı beslenen yetişkinleri olacaktır. Tum cocuklarımızın sağlıklı beslenmeyi oğrenmeleri dileği ile...

Cocuğunuzun beslenme zekasını arttırın beslenme, beslenme nedir, beslenme listesi, duzenli beslenme, duzenli beslenme onemi Dunyaya getirdiğiniz bebeğinizin ilerleyen yaşlarında sebze duşmanı, yumurtadan ya da meyveden nefret eden minik bir canavar olmasını istemezsiniz değil mi? Cocuklarınızda hayat boyu devam edecek olan beslenme alışkanlıklarını sağlam bir temel uzerine oturtmak ve doğru beslenmeyi onlara oğ... retmek icin kolları sıvama vakti cocuğunuzun 1'li yaşlarından itibaren başlar. 1 yaşına basan bebeğinizin tat tomurcuklarının değişik besinler ile temas etmesi, 2'li yaşlarda tadını bildiği besinlerden uzaklaşmaması ve 3'lu 5'li yaşlarda da yeterli porsiyon olcusunu aşılamak, beslenme konusunda cocuğunuzu emin adımlarla yetiştirdiğiniz anlamına gelir. Aile ici beslenme duzenine baktığımızda cocuk beslenmesi konusunda ilk yıllarında iplerin anne ve babada olduğunu goruyoruz. Market alışverişini yapıp eve elinde torbaları ile gelen babalar ve mutfakta şaheserler yaratan anneler cocuklara beslenme alışkanlığı kazandıran kişilerdir. Eve alınan ve yemek zamanı gelince masanın uzerine konulan her yiyecek titizlikle secilmelidir. Beslenme konusunda sıfırdan başlayarak yavaş yavaş alışkanlıkları edindirmeye başladığınızı unutmayın. 1 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Birinci doğum gunlerini kutladığımız cocukların genel ozellikleri ağız odaklı yaşamalarıdır. Etraflarında bulunan her şeyi ağızlarına sokma eğilimindedirler. Tat tomurcuklarının arttığı, tat algılarının zenginleştiği bu donemi anne, babalar iyi değerlendirmelidir. 1 3 yaş donemi daha az besinin reddedildiği, farklı tatların daha kolay kabullenildiği bir donemdir. Bunun icin 1 yaşını doldurmuş bebeğinize farklı sebzeler ile farklı tatlarda corbalar ve yemekler hazırlamalı, besinlerin tatlarını oğretmelisiniz. MİMİKLERİNİZ ONEMLİ! Bir yemeğin lezzetli, faydalı, buyumesi icin gerekli olduğunu hem sozlerinizle hem de mimiklerinizle anlatmalısınız. Cunku cocuklar henuz birkac aylıkken bile sizin mimiklerinizi taklit ederler. Bir yemeği yerken babasının yuzunu buruşturduğunu goren bebeğinizin, hicbir problem yokken başka bir gun aynı yemeği yerken tıpkı babası gibi yuzunu buruşturduğunu gorebilirsiniz. Bunun icin bebeğinize değişik lezzetleri tattırırken kurduğunuz cumleler, yaptığınız mimikler en az yemeğin lezzeti kadar onemlidir. 2 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Cocuklar 2. doğum gunlerini kutladığı andan itibaren daha fazla yemek secmeye başlarlar. Bunun icin beslenme alışkanlıklarının sağlamlaşmaya başladığı 2 yaşı mumkun olduğunca sorunsuz bir şekilde gecirmek gerekir. "Ne bulursa ağzına goturme" donemini sağlam alışkanlıklarla gecirmiş bir cocuk icin 2 yaş donemi bu alışkanlıkları tekrarlayarak oturtma donemidir. Belirli aralıklarla cocuğun 1. yaşında tanıdık olduğu tatların sunulması, reddedebilme ihtimaline karşı fazla yeni tatların denenmemesi soruna bir cozum olabilir. Tıpkı bir alt donemde yaptığımız gibi beslenmeyi teşvik edici olumlu cumlelerin kurulması, yemek yerken "Mmm, nefis" gibi minik tepkilerin verilmesi cocuğun besine karşı ilgisini arttıracaktır. YEMEK YERKEN GULUMSEMEYİ UNUTMAYIN! Gulumsemek, her zaman icin olumlu duygu durumunu karşı tarafa aktarmanın en doğru ve kolay yoludur. Bunun icin cocuklarınızı beslerken gulumseyin. Moraliniz bozuksa bile sofraya oturduğunuzda guzel konulardan konuşup, cocuğunuza karşı gulumseyin. Yapılan calışmalar gosteriyor ki, yemek yerken cocuklara karşı gulumsendiğinde yemeğe ilgileri artmakta, yemek yemek icin cesaretlenmekteler. Aile sofrası ve yemek yemek ile ilgili olumlu duşuncelerin aşılandığı bu anlar ozel ve onemli anlardır. 3 5 YAŞ VE BESLENME ALIŞKANLIĞI Cocuğunuzun en taklitci olduğu ve cansız nesneleri canlandırdığı doneme hoş geldiniz. Bu donem beslenme alışkanlığında birinci amacımız cocuğumuza porsiyon olcusunu oğretmektir. Yapılan calışmalar 3 ile 5 yaşlar arasındaki cocukların tabaklarına ne kadar yemek konulursa o kadarını yediğini gostermektedir. Bilincsiz olarak fazla besin tuketen, tepeleme makarna dolu tabakları gormeye alışan cocukların kafalarında porsiyon olculerinin buyuk olarak yer aldığını biliyoruz. Cocuk beslenmesinde onemli olan cocuğunuzun fazla besin tuketimi değil, hangi besini ne kadar tukettiğidir. Anne ve babalara bu konuda kolaylık sağlamak adına "yarım tabak kuralını" uygulamalarını oneririz. Cocuğunuz icin normal boyutlarda bir tabak duşunduğunuzde tabağın &