Cocukta Zeka Gelisiminde Beslenme Etkisi Cocukta Zeka Gelisiminde Beslenme Etkisi Cocuklarda beyin gelişimi gebelik doneminde başlar ve 7 yaşa kadar şekillenir. Zekanın %70 80 lik bolumu bu yaş aralığında oluşur. Doğumdan sonraki donemde genetik ve cevresel faktorler dışında beslenmenin etkisi buyuktur. Yapılan araştırmalar sosyo ekonomik seviyesi duşuk, yetersiz beslenen cocukların zekalarının da duşuk olduğunu gostermektedir. Bu geri donuşu olmayan bir surectir, bu nedenle anne ve babalar cocuklarının beslenmesine dikkat etmelidirler. Anne sutu Bebek doğar doğmaz ilk 6 ay sadece anne sutu ile beslenmelidir. Genel olarak anne sutu beyin gelişimi icin ilk 6 ay icin ideal bir besin kaynağıdır fakat 6 aydan sonra ek gıdalara başlanması gerekir. Anne sutu ile beslenen cocukların, mama ile beslenen cocuklara gore zeka seviyeleri daha yuksek olduğu bilinmektedir. B vitamini Beyin fonksiyonlarının duzenli calışması ve oğrenme yeteneğinin gelişmesi icin B vitamini iceren et, balık, sut yoğurt, yumurta, soya fasulyesi, mercimek, yulaf, pirinc, yeşil yapraklı sebzeler yeterli miktarda tuketilmelidir. Omega 3 Omega 3 yağ asidi zeka, hafıza gelişimi icin ozellikle 1 yaşa kadar mutlaka alınmalıdır. Bu donemde bebeğin alabileceği en guzel omega 3 kaynağı ise anne sutudur. Daha sonraki donemlerde ise beslenmesinde haftada en az 2 kez balık tuketmelidir. Balığın yanı sıra ceviz, badem, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, keten tohumu yağı, marul, lahana, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerde omega 3 ten zengin besinlerdir. Demir Demir eksikliğine bağlı kansızlık cocuklarda hem buyumeyi hem de zeka gelişimini onlemektedir. Cocuları demir eksikliğinden korumak icin yine ilk 6 ay anne sutuyle beslenmesi gerekir. Yumurta sarısı, et, balık, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık ta bulunur. İyot İyot vucut tarafından cok az ihtiyac duyulan ama yetersizliğinde buyume ve gelişmeyi, beynin normal calışmasını negatif etkileyen bir mineraldir. Cocuklarda zeka geriliğinin nedenlerinden biri de iyot yetersizliğidir. Yemeklere iyotlu tuz kullanımı bu durumu onleyecektir. Fosfor Vucuttaki butun hucrelerde bulunan fosfor, kemik, diş, kalp ve bobrek fonksiyonlarının yanı sıra beyin gelişimi icin oldukca onemlidir. Gebeliğin son 3 ayı ve doğumdan sonraki ilk 3 ayda etkisi buyuktur. Balık, sut urunleri, et ve kurubaklagillerde bulunur. Cinko Proteinlerin enerjiye donuşturulmesi icin ve ozellikle zihinsel gelişimde onemli yere sahiptir. Deniz urunleri, et, karaciğer, fındık, ay cekirdeği, sut ve yumurtada bulunur. Cocuğunuzun okul cağında oğrenme problemleri yaşamaması, yaşıtları ile ilişkilerinin sağlıklı olması, fizyolojik ve psikolojik gelişiminin tam olması icin beyin gelişimi onemlidir. Beslenmelerine dikkat etmenin yanı sıra onlarla ilgilenmek, sevdiği şeyleri yaparken yanında olmak, oyun oynamak, gezmek, hatta beraber alışveriş yapmak bile bilişsel gelişimlerini daha sağlıklı kılacaktır. alıntı