Sofra Adabı cocuklar icin sofra duası kısa sofra duası kısa duaları adabı ve yemek yeme alışkanlıkları adabı ve yemek yeme alışkanlıklarının dunu bugunu Sofrada birlikte olmayı ailemiz icin zevkli hale getirmemizle başlayacak bu oğreti, ileriki yıllarında da ne kadar gerekecek oysa... Başka sofralara da zevk katabilmeleri icin once kendi soframızda alıştırmalıyız. Sofrada bir ceşit yemek olmalı. Bir sonraki yemeğe kadar "acıktım" demenin faydasızlığını cocuklara oğretilmeli. Yemek aralarında aile tarafından belirlenecek zamanlarda sağlıklı bir ara yemek verilmeli. Cocuklar ne gun ne yenileceği planlamasına ve yemek hazırlamaya dahil edilmeliler. Yemek planlarken icinde 2 3 ceşit sebze, bir ceşit karbonhidrat , bir ceşit protein ve kalsiyum iceren bir gıda olması gerektiği fikri cocuklara aşılanmalı ve bu konuda planlamalara da katılmalılar. Yemek uzerine yenilecek tatlı da meyve eşliğinde verilmeli. Eve sokulmadığı taktirde, gozden ırak olan hazır biskuvi, gofret, cips, şeker gibi şeyler de cocukla veli arasında yemek cekişmesini ortadan kaldıracaktır. Bunun yerine peynir, buğday krakerleri, meyve, ev yapması pohaca kurabiye gibi şeyler yemek arasında oğunlerin yerini almayacak şekilde onerilmeli. Aile yemek butcesinin cok az kısmını şeker, gazoz ve cips gibi şeylere ayırmalı, bunun gerekliliği cocuğa acıklanmalı ve bunlar ancak haftada bir ve az miktarlarda verilmeye alıştırılmalı. Secenekler ancak iki tur yiyecek arasında sunulmalı. Cocuk secenek dışı bir şeyi tutturduğunda da istediği yapılmamalı. Orneğin "elma mı istersin armut mu?", "Yarım sandovic mi yersin, butun mu?" şeklinde sorulduğunda cocuğa secim ustunluğu verilmiş olunacağından kontrol onlardaymış gibi hissettirir. Unutmayın yemek aynı zamanda insanların psikolojik bir şekilde kontrol isteklerini uyartan bir olaydır. "... olursa... olur" cumle yapısı harikalar yaratan bir denklemdir. Orneğin "masada yerini alırsan tabağına salatanı koyabilirim" turu cumleler sofra duzenini sağlamakta yardımcı olurlar. Sofra adabını da sizden ornek alacaklarını unutmayın. Olmalarını istediğinizi kendinizde modelleyin. Yemeğini yersen dondurma vereceğim" gibi ruşvet vermeler cocuğa yanlış hedef gostermek olur. Yemekten once el yıkamak, sofrayı birlikte kurmak, oturarak yemek yemek, tabağa az konulan ilk miktarı tamamıyla bitirdikten sonra ikincisini istemek, sofrayı birlikte toplamak gibi alışkanlıklar surekli yapmayla edinilecektir. "Ben tokum, yemeyeceğim" dese de aile sofrasına eşlik etmesini istediğinizi ve bunun onemini anlamalarına yardımcı olun. Sofra sohbetlerine katılmalarını cesaretlendirirken yetişkinlerin sıraları geldiğinde de sessiz durmalarına alıştırın. Kimse hep bir ağızdan konuşulan sofradan zevk almaz. Her fırsatta sofralarınıza akraba ve arkadaşlarınızı da katın ki modelleme imkanları ve alıştırma fırsatları coğalsın. Kucuk cocukları sofraya uzun sureler bağlamayın. İzin alarak sofradan kalkmalarını da alıştırın. Daha kucukleri de sabırları taşmadan sofradan ayırıp kendi başına yapabileceği başka bir aktivite sağlayın. Yemeklerinizi televizyon onunde yemeğe alıştırmayın. Yemek hepiniz icin "aile zamanı" olmalı. Cocuklarınızın sofra adabını kazanabilmelerinin uzun yıllar alacağını unutmayın, bu konuda sabırsızlık gostermemeye calışın.