Helal olsun

Sana helal olsun diyorum kardeşim, vermek kadar korumakta önemli. Formun daim olsun.

Vay be

Benimde 40 kilo almam lazim 36 kiloyum

Muhammed Ali'ye benzettim. Nur içinde yatsın.

Hocam bu gibi yorumlar hoşuma gitti, cidden imkansız bir şey başarmışım hissi veriyor

Kardes kac kilo verdikden sonra yuzunde zayiflamaya basladi

Şişmanken daha iyiydin diyenler var

Sorusu olan?

Ağırlık çalışmadiysan vücuduna yazık etmişsin. Sarkma ve çelimsizlikle bogusacaksin şimdide. Acilen baslamalisin benden sana tavsiye.

Tebrikler. Benim kadar güçlü bir irade görmek sevindirdi. Kendin için iyi yapmışsın

Nasıl bir diyet uyguladın?

Öyle düşünme hocam. Bir anlık gaza gelme ile verdim kiloyu. Hiçbir şey için geç değil.

Benimde 110 kilo arkadasim vardi eleman 6 ayda 70 kiloya dustu suan 80 kilo

Helal olsun reiz Bana motivasyon oldu biraz da ben dayanamıyorum bozuyorum hep diyeti

Saolun gençler

Kardeşim aynen bende bu şekilde ekmek seker i kestim akşam çokaz yemek yada yemem 2 ayda 20 kilo verdim 90 dan 70 düştüm sonra kızmaya başladılar artık ye die😁

kilo verdikten sonra kaşlarda bir sarkmamı olmuş yoksa fake mi

Abi fazla vemişsin suratının yarısı da gitmiş.

Tardıldım bugün 92 geldim belliydi benim. Benimki stresten. Siz nasıl verdiniz boğazı tutacağız başka yolu yok galiba. 85 kiloya inmem gerek. Kademe kademe inmeyi düşünüyorum.

Hocam neler yaptın anlat?

Dudaklar rujlu mu

Kardiyonun 2. Ayına doğru ağırlık çalıştım hocam, zaten kas ve su kaybımı sürekli kontrol ettiriyordum.

Şimdi konuya baktım da, sabit kalmışım.

Ne yaptın? Diyet? Spor? Program neydi? Yoksa mide küçültme ameliyatı mı?

Dostum 116 kilodan 85'e düştüm. 78 olmak istiyorum ve artık veremiyorum 2 aydır aynı kilom. 89lardaydım sürekli, spora başladım 4 kilo gitti. Sporun yanında bana nasıl bir diyet önerirsin? Ben şöyle yapıyorum Sabah kalkar kalkmaz 2 dilim ananas Öğlen 4 yumurta veya okulda olursam 1 porsiyon tavuk ızgara Akşam da protein ağırlıklı besleniyorum genelde kendim yapıyorum çok az yağlı ve tuzsuz. Ekmek yemiyorum şeker zaten yok. Sebzeden de kaçınıyorum az da olsa şeker var diye sence doğru mu? Ananastan alıyorum zaten ananas yağ yakıyor diye onu yiyorum sadece. Bir de gün içinde 3lt normal su +1 litrelik suya maydonoz ve limon atıyorum toksin atması için. Toplam 4 hatta 3.5 litre diyelim. Bir de arada sırada çay içiyorum şekersiz, günde max 2 tane. Sence doğru mu bu liste sen ne önerirsin yardım edebilir misin lütfen. 4 ayda 40 kilo inanılmaz çünkü helal olsun. Sarkma oldu mu hocam veya çatlaklar var mıdır

Hocam merhaba iyi geceler dilerim. Başarınızı takdim ederim. Ben 186 boyundayım ve şu an 118 kiloyum vücudumun yağ oranı %22. Ne gibi diyet yaptınız? Spor nasıl yaptınız? Tavsiyelerinizi bekliyorum Teşekkürler.

Şimdiye kadar gördüğüm en başarılı kilo verme operasyonu. Yüzüne bakmayan kızlar peşinden koşuyordur Eminim şuan

Şekeri ve ekmeği kestim... Genelde 2 öğün alıyorum. Akşamları 2 saat belli bir tempoda yürüyorum. Öncelikle şekeri ve ekmeği kestiğinizde otomatik olarak 2 ile 5 kilo verirsiniz.. Ekmeği tam buğday yada kepek olarak tüketiyorum. O da sabahları.

Kiloyu geçtim kıyafetin de çok kötüymüş.

Bizim hikayede, şubatın ilk haftası başladı 120 ile, şu an 110. Benim de amacım 80. 4 ayda bitirebilir miyim bilemiyorum..

vay be baya zaman olmuş

Balık Ayhan'dan Rober Hatemo'ya evrimleşmişsin. Şaka bi yana tebrik ederim.

120 den 80 e. 2015 Marttan, Temmuz'un sonuna kadardı sanırım.

Şişman halin, oğuz sasiye benziyor.

Galiba kiloyu sadece surat kısmı vermiş

önceki hali muratabigf ye benziyomuş.

Diyet spor? Tebrikler

boyun ne kadar hocam. benim boyum 185. kilom 137ydi suan 120. 2 ay oldu baslaylı spora. bel cevrem falan 10 cm inceldi. yaza kadar 100 hedefim.

36 ne la ben 3. siniftayken o kilodaydim

Yahu nasıl yapıyorsunuz arkadaşlarımdan da var öyle 2 haftada 6 kilo falan veriyorlar sırrınızı çözemedim halen

Nasil verdiniz?

Resmen yakışıklılığın ortaya çıkmış tebrükler

Reis durum nedir? Bir, iki taktik beklerim. 137'den 115'e düştüm ama 4-5 ay sürdü.

Hocam nasıl yaptınız anlatırmisiniz bende bu yaz başlayacağım çok sert ve sıkı bir sekilde

Gençler yorumlar için çok teşekkürler. Kilo vermenin özel bir formülü yok, düzenli spor ve diyet. Diyetin ilk haftası çok zorlandım fakat sonra alıştım, öyle devam etti. Şuan sınavdan ötürü çok düzenli beslenmiyorum ama 80 in çok üstüne çıkmamaya çalışıyorum.

Tebrikler hocam, bu ne böyle herkeste bir laf vurma çabası

Çabuk vermişsin, çabuk almayasın..

18 aydır sabit kilodayım hocam. Sınavlardan sonra sıkılaşmak için tekrar başlayacağım spora.

Eger doğru ise gerçekten tebrik ederim.

Yeni halin elliot rodger a benziyor

Verdin de ne oldu hocam zayıf olmanın nesi güzel, keske bende 120 olabilsem.

nasıl?

Adam 40 kilo veriyor ben 10 kilo veremiyorum. Helal olsun tavsiye alırız

Hadi ya ciddimisin?

Tebrik ederim hocam paylaşsana bizimlede nasıl verdiğini ufak fazlalığım var hafif göbek oluşuyor ben de vermeyi düşünüyorum

Aynı insan olduğunuza emin misin

Ekmek arası ekmek sevdiğim için hiçbir zaman kilo veremiycem

Hocam ilk 5 kilo verdiğimde insanlar söylemeye başlamıştı zayıfladığımı. Fakat asıl değişim, benim de hissededeğim zaman bi 15 kg civarında başladı ve sonrasında daha çok hissettim hem fiziksel hem duygusal olarak. Bazı vücut tiplerinde vücut bölgelerinin erime sırası farklı oluyormuş bende dengeli eridi her yer.

Çok iyi olmuş tebrikler ama böyle ss mi olur Birinde vücut var diğerinde sadece yüzün görünüyor

4 ay gibi bi sürede verdim, saygılar

Harika olmuş da o makyaj mı nedir o öyle

Sağdakinde ruj mu var hocam

Bu arada abi falan diyen olmuş da, yaşım 19 belirteyim

şimdi tekrar aldın değil mi hocam

Bende 113-76 dustum. Edit. Dusmek icin hicbirsey yapmadim :D

Zayıflamakla kalmamış birde yakışıklı olmuş. Maşallah.

Kayra sananlar +

Fazla yemezsen oluşmaz o göbek canım kardeşim

Agir csb

Ben tam ortadayım. 90 kiloyum boyum 190 cm. Nasıl verdin sporla mı ilaç takviyesi ile mi?

Bende 1 ayda 85 den 74 de 2 ay ara verdim sabit kaldım sonra tekrar başladım. 2 haftada 74 den 65 geldim. 64 de sabit kalmayı düşünüyorum.

Önce / sonra yazsan bu kadar etkileyici olmazdı. Tebrikler.