Selam arkadaşlar dün öğlen kazma ile çukur kazdım bayağı terledim sonra rüzgarlı yerde oturup biraz soluklandım. Bel kaslarımda biraz gerginlik vardı sadece Gece 2de duş alıp uyudum sabah 6da uyandım belim tutulmuş sağa sola bile zor dönüyorum. Sabahtan beri kas gevşetici merhem+ sıcak su koyuyorum biraz gevşeme oldu sanki başına böyle birşey gelen var mı? Tavsiyesi olab