Onu azraile sormak lazım

sigarayı bırakırken çok zorlanan varsa nikotin replasman tedavisi kullanabilir http://www.ttb.org.tr/STED/sted0505/sigara. pdf

juul satılır sigaranın en iyi formu bence hemen başla

Bilader biz insanları motive etmeye uğraşıyoruz sen kalkmış trolluk yapıyorsun. Uzaklaş buradan, bu konuda trolluk yapmak en hafif tabirle ahlaksızlıktır.

1 haftadır içmiyorum ben de. Daha önce 3 ay,1 ay gibi çokça dönem sigara içmeden vakit geçirebildim. Sigaraya 2012 yılında 14 yaşındayken başlamıştım. Son 3 senedir günde bir paket içiyordum Artık nefes verirken ciğerimden ıslık sesine benzer bir ses çıkıyor bazen de ciğerim yanıyor. Burnum kırık bir kanal haliyle çok kapalı zaten sigarayı da çok içiyorum vücut oksijensizlikten çöktü sanırım yıllardır uykusuzluk, halsizlik çekiyorum son 1 yıldır da ara ara öksürüyorum ve balgam geliyor. Ancak arkadaşlar gerçekten depresyon sıkıntısı olan birinin sigarayı bırakması zor olabiliyor ne yapıcaksınız elbette destek alacaksınız dikkatinizi odağınızı başka yere vericeksiniz bakın benim sigaraya tekrardan başlamamın sebebi tamamen duygusal çöküntümle alakalı. Yoksa sigaraya ne hava için ne de meraktan başladım depresyondaydım alkolün yanında onu da içtim ve her üzüldüğümde, sevindiğimde sigaraya yakmaya başladım Daha önce sigarayı bıraktığım zamanlarda yüzüm gözüm toparlanmış biraz kilo almış ve daha diri hissediyorsum. Ayrıca sigara cinsel performansınızı düşürüyor benim gözlemlediğim o gün alkol de alırsanız ereksiyon problemi yaşatabiliyor. Bu arada çıkın yürüyüş yapın ciğerleriniz açılacaktır. Vazgeçmek yok, ben sigarayı bırakacağım ; başkalarının hayatımda bıraktığı izlerden dolayı bir de sigara içerek hem kendi sağlığımı, hem cebimi hem de psikolojimi mahvetmeyeceğim. Huzuru 5 dakikalık sigara seansında değil bir ömür boyu bulacağız.

Güzel bir tercih yapmışsın üyem, Allah sana dayanacak sabır güç ve irade versin. Darısı diğerlerinin başına.

Yahu o kadar isabetli ve güzel bir konu olmuş ki beni de teşvik etti madde madde sıraladığınız sorunların neredeyse hepsi bende de var. Maddi zarar vakit kaybı cabası acilen bırakmak istiyorum takipte kalacağım. Maalesef 5 10 dakika sonra da 1 tane yakacağım ama çok geçmeden bırakıcam bu illeti çıkardığı sorunlar ve çıkartabileceği sorunlar ara ara kafamı da vücudumu da cebimi de yiyor bitiriyor.

Reelde tanışalım benim tempoma ayak uydurun başka bir şey demem. Benim kendi firmam var orada çalışıyorum, cumartesi pazar günü part time çalışıyorum ve ayrıca üniversite okuyorum. Evet tembellik var ama sigara yüzünden, bıraktım artık tembellik yok.

Bu kadar kas kaybının 2 nedeni olur, 1. hastalık, 2. tembellik. Tembellikten kastettiğim, seni fiziksel olarak zorlayacak sportif aktivite içinde olmaman.

$. getJSON('https://gdata.youtube.com/feeds/api/videos/ZmUuXvDJknM?v=2&alt=jsonc&callback=?', function );

Allah razı olsun, 2 hafta dayansam tamamdır. Kendimi şartladım kesinlikle içmek yok. Ölsem bile yok bıraktım o iğrenç şeyi

04.10.2019 tarihinde ameliyat oldum ayak bileğimden, bu tarihten itibaren dedim ki içmiyecem artık 2010 dan beri içtiğim siğarayı şuan hala devam ediyorum içmemeye para var nereye harcıyacagımı bilemez oldum a... eskiden ayak bileğim donduruldu benim ayagımda eğri kaynadıgından sürekli şiş ve ağrı çekiyordum kendimi siğarayla avutuyordum baktim bu ağrılarla olmayacak en son ameliyat olmaya karar verdim şuan 4 adet nurtopu gibi platinleri ekledim kendime 1 ay ağrı çektiğimden dolayi siğara isteğim ortadan kalkmıştı siğarasiz günlere merhaba dedik şuandan itibaren

İşte görmek istediğim bir konu. Seni destekliyorum. Daima yanındayım.

faydalı konu olmuş, neyse molam geldi, sigaraya çıkıyorum. bırakmak da istemiyorum ki ben bu konuyu niye okudum. sen de başlarsın zaten tekrar, saat falan sayıyor bir de neyse, kolay gelsin.

B ben konuyu çoktan kapadım darısı kullananlara.

Sigarayı bırakmak dişlerin ve ağzın eski sağlıklı haline kavuşmasını da sağlar.

Hocam tebrik ederim ben de gün sayıyorum diyelim. Bırakırsam bir daha elime almam o paketi. Çünkü ciddi derecede nefret durumuna gelmeye başladı. Hem parası, daha da önemlisi tabi sağlık konusunda artık vücudumun bir yerden sonra ayakta kalamayacağını hissetmeye başladım.

Tebrik ederim umarım bu zehirden sonsuza kadar kurtulursun. Buna karar verip uygulamak çok önemli. Benim yaşadığım deneyim aslında bırakmanın mümkün olduğunu gösteriyor. Bol bol su iç, ıstek geldiğinde 30 saniye ile 120 saniye içinde geçecek. Bu süreyi rahat atlatmak için bol su iç.

hayatta ağzıma sigara, alkol sürmem. Bedava olsa bile içmem.

45 yaşındayım, 14 yaşında ortaokulda başladım bu illete ve tam 20 yıl içtim, lise bittikten sonra askerlik ardından iş hayatıyla beraber günde iki pakete çıkan canavar nefesime ortak olmuştu. Ardından koah hastalığına yakalanan bir yakınımın ameliyatı sonrası akciğerlerinden çıkan baca kurumuna benzeyen zift kalıplarını görünce o an kafamda bir şimşek çaktı hemen ofisime gittim tüm sigaraları çakmakları kültablalarını bir poşete koyduğum gibi çöpe attım ve o dakka sigarayı hayatımdan çıkardım. biliyormusunuz son sigarayı içtikten 20 dakika sonra hücreler kendini yenilemeye başlıyormuş yani lütfen vücudunuza bu yenilenme fırsatını verin. sigarayı bıraktıktan bir hafta sonra sürekli balgam çıkarıyorsum bu bir kaç ay devam etti ve bitti, bu esnada harnup pekmezi yiyerek akciğerlerimin içinde baca açıcı gibi gezinen bir sıvı hissettim bu tüm balgamları söktürdü ve rahatladım. sigarayı bıraktıktan bir ay sonra artık ağzımdaki tükürük koyulaşmıyor konuşurken dudağımda zamk gibi uzamıyordu, nefesime ortak kalmamıştı merdienleri koşarak çıkmaya başladım ve nefesim hiç tıkanmadı, dişlerimde ve dişetlerimdeki plaklar yok oldu ağzımın dilimim damağımın pembe rengi geri geldi, ailem gözlerimdeki fer denen ışığın geri geldiğini cildimin parladığını yanklarımın pembeleştiğini söylediler uyku kalitem arttı çünki ciğerlerime daha rahat oksijen giriyordu, tekrar halı sahalarda maçlar yapmaya başladım ve özgüvenim yerine geldi, cinsel olarak ereksiyon kalitesi çok yükseldi kışın üşümemeye başladım çünki kanım iliğim kendine geldi velhsıl hayatımı yendiden kazandım hayatımı kurtardım. Lütfen sigarayı vazgeçilmez görmeyi onu hayatınızda olmazsa olmazmış gibi görmeyin bu illeti cebinize ailenizin rızkına ve en mühimi nefes alma özgürlüğünüze ortak etmeyin. hayattaki en güzel şey oksijeni doya doya dolu dolu diyaframın en uç noktasına kadar çekebşilmekmiş bunu anlıyorsunuz ve yıllarınızın ömrünüzün bu illet yüzünden nasıl uçup gittiğini farkediyor gülümsüyor mutlu oluyor azılı bir düşmanı yenmişcesine zafer hissi duyuyorsunuz bu çok güzel işte. Lütfen sigarayıbir anda bırakın ve arkanıza bakmayın, evet aylarca belki yıllarca rüyalarınızda içeçceksiniz onu çünki onun kölesi oldunuz, kırın prangaları söküp atın unutmayın sigarayla doğmadınız göbeğiniz onunla kesilmedi o kaderiniz değil o sadece toplum olarak hayatınıza sokuldu hepsi bu, hayatınız ve nefesiniz size ait o illetle paylaşmak zorunda değilsiniz Sigara kaderiniz değil, atın çöpe bitti deyin ve arkanıza bakmayın,20 dakika sonra yeniden doğacaksınız, ve şuna inanın Allah da aileniz de vücudunuz da doğa da atmosfer de toprak da su da size teşekkür ve dua edecek. ben bırakıyorum diyenlere şimdiden geçmiş olsun diyorum

Yanlış biliyorsun kardeşim babam 8-9 sene oldu bırakalı ama hala arada canının istediğini söylüyor. Darısı bana

1 Ay oldu içmiyorum. Önce doktora gittim malum ilaçtan yazdı 1 hafta kullandım baş ağrısı, uyku, kabızlık vs yaptı sonra baktım ilaç falan hikaye ilacı bıraktım 3 gün sonra da sigarayı bıraktım

Hocam tebrikler. Bu noktaya varmak genelde acılı oluyor insanlar acı ve korku çekmeden doğruyu bulmakta ne yazık ki zorlanıyorlar. Bende bırakalı yaklaşık 11 ay oluyor. Hastanede bir kaç gün geçirmem sigaranın uyuşturucu olduğunu anlamam ve uzun süren bir mide hastalığı geçirmem sigarayı bırakmama sebep oldu. İlk 10 günü ailemin yanında geçirmem çok yardımcı oldu. İlk 3 gün uykusuzluk çektim. İlk 2 ay sigarayı hatıralarımdan çıkarmakla onla beynimin bağlantı kurduğu her türlü şeyi sistemimden çıkartmamla geçti. Midemdeki rahatsızlık sigarayı bıraktığım 4 ay boyunca baya şiddetliydi. Buda sigarayı bırakma motivasyonumu illaki olumlu etkiledi. Yeşilaycıya döndüm sigaranın zararlarını çok araştırdım makaleler ve bırakan insanların türkçe ve yabancı siterlerden durumlarını okudum. Etrafımdaki içenlere bıraktırmak için uğraştım ve onların beni tekrar bu pisliğe döndürtmelerini önledim ve onların önünde bir daha kullanarak alay konusu olmak istememem motivasyonumu artırdı. Sigaranın hayatıma hiç bir yönden olumlu etkisi olmadığını sadece o anki ruh halimi etkilediğini anladım. Kötüysem daha kötü, sinirliysem daha sinirli gibi ve kafamda bir belirsizlik bulutuyla gezdiğimi farkettim. Bu bulut genelde melankoliye yol açıyordu ve sırtıma benim olmayan bir stres bindiriyordu. Sigara firmalarının benim parama bağımlı olmaları gerekirken ben onların sigarasına bağımlıydım ve gidip paramı paşa paşa teslim ediyordum üstüne pis kokuyor zaman harcıyor para harcıyor ve hastalanıyordum. Benim olmayan dertleri sırtıma yüklüyor kendi paramla sefalet çekiyordum. Durumumdan utandım, okuduğum okuldan utandım ve ne kadar cahil olduğumu tekrardan anladım. Şu an biliyorum ki iradesizlik yapıp tek bir dal dahi içsem tekrar bağımlı olurum. İlk sigarayı yakmak irade meselesidir fakat ilk sigaradan sonrası sizin kontrolünüzden çıkmıştır çünkü artık kimyasal olarak bağımlı olmuşsunuzdur. Sigarayla doğmadık ve yaşamak için sigaraya ihtiyacımız yok sigara içen insan ilk içtiği sigara dışındaki sigaraları özgür iradeyle içmez keza ilk içtiği sigarada meraktan ve özendirilmekten dolayı içilmiştir. Sigaranın uyuşturcu bağımlılığından teorik olarak pek farkı yoktur. Umarım tüm insanlık bu zilletten kurtulur.

Çıkmıyor link atsana

Bir sıkıntın olursa yardımcı olmak için yazabilirsin. İki sene önce bıraktım.

Sigaraya güzelleme yapma kardeşim, buraya insanlar sigarayı bırakmak istedikleri için geliyorlar. Tamam senin özel bir durumun vardır ancak bu insanlara da yazık. Sigara ölümdür, güzel değildir. Hangi akıllı insan dumana yılda 9bin TL verir? Yazık günah

hocam android'de var diyor ama yok sanırsam

Öncelikle umarım bırakabilirsin. Kilo olarak aynıyım çünkü yeme içme olayını abartmıyorum ve eskiye göre hem bedensel olarak hem de zihinsel olarak aşırı aktifim. Sigarayı ben yemin ederek bıraktım, sonuçta dini inancı olan biriyim ve yeminimi tutmak için ölsem bile içmezdim. Bu açıdan bakınca aslında bırakmak çok kolay. Sigara yüzünden derimde yaralar çıkıyordu. Aslında kollarım gözsüm ve sırtım kaşınıyordu. Ben kaşıdıkça deri tırnaklarıma takılıp soyuluyordu ve hiç acı yoktu. Bazen kırmızı ete kadar kaşıdığımı sonradan fark ediyordum. Bu yüzden her tarafımda yaralar vardı. Zihinsel olarak körelmiştim, ben çok zeki bir öğrenciydim. Üniversitede daima üst sınıftan dersleri de alırdım sigaradan önce. İş hayatımda ise resmen bir sıçrama oldu. Sigara içtiğim dönemde fiziksel olarak çökmüştüm, kemiklerim ve kaslarım ağrıyordu. Sigarayı bıraktıktan sonra zamanla hepsi geçti. Bende zombi gibiydim, yüzümde sürekli yaralar ve deformeler oluyordu. Şimdi orjinal hali olan buğday rengine geri geldi. Bıraktığın ilk andan itibaren sigara seni zorlamaya başlayacaktır. Bol bol su içmek nikotini çabuk atar bedenden. Sürekli yanında su olsun. ilk 2 hafta çok stres olacak, 3. haftadan sonra sigarayı unutmaya başlayacaksın. 3. ayda ise sanki hiç içmemiş gibi iğrenmeye başlayacaksın. 1km ötede sigara içiliyorsa rahatsız olacaksın. Tad, koku vs. hepsi geri gelecek. Özellikle uykusuz gecelere elveda. Ben 12 saat uyuyordum sigara içerken ama şimdi 6-7 saat hatta bazen 4 saat yetiyor. Sormak istediğin bişey varsa çekinmeden sorabilirsin.

Bu vakalar genelde tekrar başlama ile sonuçlanıyor. Bir daha ağzına sürmemen dileğiyle.

hocam bu videoyu izlemeni tavsiye ederim, sana büyük faydası dokunacağına eminim. izledikten sonra görüşlerini de dile getirirsen sevinirim: https://www.youtube.com/watch?v=Ra1WlAj1IIsfeature=youtu. be

ulan askerdeyken bırakmayı başarmıştım gelince yine başladım kaç yıl olacak bırakamıyorum çevremdeki herkes içiyor ailede dahil yok abi birde mesleğin getirisi herhalde arabanın kaputunu ağzımın kenarında tüten bir dal sigara olmayınca açasım gelmiyor eksik hissediyorum

Yeni cuarra almiştim simdi yirtmak agir gelir birde 38 li 10 euroya aldim bitsin soz bende birakayim diorum

Ben kısa bir hesap yaptım 5 yıldır Winston içmeyen birisi bugünün fiyatıyla yaklaşık 30.000 tl kar ediyor. Sigara muazzam zamlanmış eskiden paketler 4.5 tl felan idi. Her gün 1 paket sigara içseniz yıllık 1.500 civarı ediyordu.

İçin olm için, dünyaya bir daha mı geleceksiniz. Keyfi bile bi başka. Yakayım bi caaree daha

Konuyu favorilere almıştım ama mesajım yoktu. Buraya içimi dökeyim okuyanlardan allah razı olsun okumayanlardanda uzun bi yazı olacak çünkü ama bazıları içinde 'böyle insanlarda varmış' dedirticek ve okudukça meraklandıran kendimi anlatmış olucam. Kitap gibi geleceğinden eminim çünkü betimlemeyi ve içimi birebir anlatabilmeyi seviyorum. Tane tane okuyan hiçbir şey kaybetmeyecek aksine dakikalığınada olsa okurken bulunduğu ortamdan soyut hissedicek. Böyle şeyleri seviyorsanız 'az kafam dağılsın bakalım başkasının ne derdi varmış' diyorsanız şanslısınız Okumak okumaktır sonuçta buraya kendimi dökücem boş yanlış saçma bilgi veren bi genel kültür yazısı değil yani. Konunun ana teması sigara evet hayatın ne alaka diyeceksiniz ama hayatımın herşeyinin SİGARA olduğunu okuyunca anlayacaksınız. Hatta okuduktan sonra sen iyi alkole ve uyuşturucuya düşmemişsin diyeceksiniz. Evet alkol ve uyuşturucudan nefret ediyorum ama sigarayıda bi o kadar seviyorum. Konu sahibi arkadaşım öncelikle tebrik ederim bol sabır ve mücadele gücü dilerim. Bir sigara bağımlısı genç olarak neden BIRAKAMADIĞIMI yada buna neden bağımlılıktan öte bağlı olduğumu anlatayım... Eminim bırakmamak için hiçbir sebep yok diyebilirsiniz lakin bırakma dirayeti göstermek bile zahmet ve güç gerektirirken bende bunların zerresi yok. Yada vardır ama ilahi bir dokunuş veya mucize olmadığı sürece bırakamayacağımı düşünüyorum. Bırakmak istesem bile hiç bi zaman başaramadım. Başlayım; Öncelikle 95 doğumlu 24 yaşında birisiyim. Sigaraya ilk lise 3 de başladım. 2011 yani. Benim sigaraya bağımlılığım kısa sürede oluştu ve hatta bağımlılıktan ziyade sanki vücudum böyle birşey arıyormuşta 'bu zamana kadar niye içmedin' der gibi bi hasretle başladı o derece. O ne saçma bi betimleme diyebilirsiniz ama benden daha fazla sigara içip 'nefret ede ede içiyorum' diyen insanlarda çevremde fazla. Ben ise sigara olmassa şunu bunu onu hayatta yapamam, bi yere gittiğimde 'burda ne sigara içilir bee' diyecek tam tersi bi duygusallık oluştu. Şunu belirtmeliyimki 2011 den bu yana yani 8 yıllık sigara bağımlılığımda sigarayı o kadar şeyle bağdaştırdımki sigarayı bıraktığım an o bağdaştırdığım şeyleri yapmayıda bırakmak zorunda kalıyor olduğumdu. 'Öyle saçma şeymi olur' diyebilirsin. Gelin onlarıda sıralayım ve 'dostum sen çıkmaz yola girmişsin' diyeceğinizi görün; Sigaraya başladığım ilk sene doğal olarak evdeykende annemden babamdan nasıl gizli bunu içerim diye aklımda kurnazlıklar düşünüyordum. Kimin haddine ve cesaretine gelir değil mi? Sigaraya başlamışım ve ben annem babam görse ne der değil bunu nasıl gizlice içerim diye sigarayla birlikte planlara koyulmuşuz var mı böyle bişey? Annem babam çalışıyo bu arada yani ben lisedeyken eve geldiğimde 4 saat falan ev boş oluyordu ve İKİSİNİNDE NE ALKOLÜ NE SİGARASI VAR DAHA ÖNCEDE İÇMEDİLER. Daha ilk seneden bunu gerçekleştirmeyi başardım.. Önce odamın penceresini açıp içmeye çalışıyodum bütün duman içeri geliyordu baktım böyle olmuyor. Aklıma banyo ve tuvaletteki camlar geldi. Gittim banyonun camını açtım bide odamın camını açtım yaktım sigarayı bi baktım bütün duman vakum gibi banyo penceresinden dışarı çıkıyodu. Öncelikle bu gizli saklı yapılan ama bi o kadarda çekici ve kimsenin haberi olmadan bişeyi yapmanın verdiği ego tatminiyle sigara daha ilk seneden bana cezbedici bi zevk verir oldu MALESEF.. Hepiniz az çok bilirsiniz kurnazlık ve gizlilikle yapılan bişeyin ne kadar zevk verdiğini. Sokak arasında bi tenha otoparkta kızla öpüşmek yiyişmek diyim aklıma bu örnek geldi affola. Annemin babamın öğrenmesi yaşanan sorunlar vs bu kısmı geçiyorum. Tabi ben yeni bağımlı olmuşum e bide evde içmenin yolunu bulmuşum annem babam tufanlar estirsede bırakırmıyım? Bırakamadım tabi daha ilk seneden felaket haz veriyodu. -Oldu mu size evde her banyoya ve tuvalete girdiğimde o pencereleri görünce gelen sigara tetiklemesi? Bu bırakamamın etti 1. Sebebi Benim asıl sigara bağımlılığımı körükleyen yıl 12. sınıf yani lise sonken oldu sadece 1 sene sonra yani. Arkadaşlar öncelikle ben çok hayalciyim, çok hayalperestim ve kurduğum hayaller gerçekmiş gibi kafa yaşıyorum. Gerçeklerle hiçbir zaman yüzleşmek ve hayatımı buna göre adapte etmem gerektiğini asla ama asla kabul edemeyen biriyim Bunun tıpta veya psikolojide eminim bi adı vardır belkide bu sigara o duyumu tetikleyip tavan yaptırdı ve kalıcı bi sorun bıraktı. Kendimi o hayali kururken bildiğiniz onu yaşıyormuş gibi hissediyorum. Bu benim sigara bağımlılığımı yüzlerce kat körükledi. Nasıl mı? Orta 2 den lise 4 e kadar ben müzikle ilgilendim arkadaşlar. Yiyip içip mıçar gibi dershaneden çıkarken dershaneye girerken, tuvalet yaparken, evde gece uyumadan önce vs hep müzik dinliyordum . Elektro gitar çalıyorum ilgilendiğim müzik hep rock ve metal türleri. Ben lise sondayken okulumuz anadolu lisesi olmuştu ve gelen 9. Sınıflar anadolu lisesi öğrencileri olarak başlamıştı. 12. Sınıfta her okula gittiğimde gitar çaldığımdan dolayı mı yoksa benim malesef 'karı kız' düşkünlüğümden dolayımıdır özellikle bu anadolu liseli olanlara kendimi gösteriyordum. Her merdiven çıktığımda her tenefüse girip çıktığımda artık tanımadığım kızlar bile selam veriyordu (24 yaşındayım ama hala milli olmadım bu arada ). E bu okuldaki tatminlikle ve ilgilendiğim müzik dolayısıyla kendimi tarz ve jön bir erkek olarak görüyodum. Özellikle hem dershanede kovalamak hem okulda kovalamak olayı yaktığım sigaralardan daha fazla keyif almamı sağladı. Bide müzikle ilgileniyorum artık 12. Sınıftan beri her sigara yaktığımda hayal kurmaya başladım ve o hayalde büyük bir sahnede beni tanıyan ve benim yazıldığım bütün kızlar en önde bağıra çağıra beni gitar çalarken seyretmelerini hayal ederek sigara içmeye başladım... Saçmalığı görüyomusunuz siz şu SAÇMALIĞI? Sigara gibi bi illeti içerken aklımdan 'keşke şöyle rock n coke gibi bi konser festivaline çıksamda gitarımı öttürsem bütün kızlar hayran olsa' diyerek sigara içmeye başladım evde -Oldu mu size her müzik dinlediğimde sigara yakmama sebep olan ve o dinlediğim müziği sahnede ben çalıyormuşumda kızlarda bana hayran kalıyomuş gibi hayal kurmama sebep olan bırakamamın 2. Sebebi etti mi? Gelelim gene bu bahsettiğim döneme. Dershaneden çıkıyorum anında kulağımda kulaklık, dershaneye gidiyorum kulağımda kulaklık, evde pöfür pöfür sigara içiyorum kulağımda kulaklık ve her sigara yakışımda kurmaya başladığım o 'ünlü olma, insanları kendine çekme ve hayranlık uyandırma' hayalleriyle beraber içtiğim sigaralar. Daha 1. Sene geçmiş ben sigara içerken şimdiden 'o bana sigarayı hatırlatıyor, bunu yapmam için sigara içmem lazım' gibi kalıplara sokmuşum ve üstüne üstlük hayal kurarak kendimi o hayalde yaşayıp sigara içerken ruhsal bi kafa yaşamaya başlamışım şimdiden. Tek kelimeyle düşmanımın başına bile vermesin böyle bişey. Sigaraları yakıyorumda ne oluyor her gün her yakışımda keşke bi konsere çıksamda şöyle bütün kızları tahrik ve hayranlık bıraktıracak kadar iyi çalıp her gün biriyle takılsam etsem hayalleri. E bunlarda gerçekleşmeyince bende gerçeklerden yani o yukarda bahsettiğim durumlardan kaçmaya başladım ve başladım hayallerim gerçekmiş gibi düşünmeye. Böyle olunca daha 1. Seneden sigara bağımlılığım ayaklarımı yerden kesip bulutların üstünde hissettirmeye başladı. Doğal olarak ilk senede üniversiteyi kazanamadım. Ders çalışmak falan o kadar müziğin ve ritmin içinde bi yandanda karı kıza ünlü ve çekici gözükme hayalleriyle beraber içtiğim sigaralarla birlikte ders ne ya umrumda değil modundaydım. Liseden mezun oldum ve Mezun olarak hazırlanmaya başladım. Bu sefer başka bi dershaneye yazıldım. Burası ise sigara bağımlılığımı başka bi şekilde törpüleyen boyuta geçti. İlk seneden itibaren kazanamamanın verdiği üzüntüyle metal ve rock müziği bıraktım, gitarımı amfimi bi kenara koydum. Yazdan yaza uzattığım saçlarımı kestirdim ve tarzımı değiştirdim. Bu tarz değişikliğini körükleyen şey arabayı kaçırmaya başlamış olmam ve ehliyet alma senem olduğu için oldu. Artık metalci gibi küpeler bileklikler takmayı ve siyah giyinmeyi bırakmıştım. Çünkü mezun olarak yazıldığım dershanede daha olgun insanlar vardı. Büyük bi değişime girdim mi ben şimdi . elektronik, drum and bass, slow pop, techno, skrillex, türkçe ve yabancı fark etmeksizin cayır cayır bunları dinlemeye başladım. E bide arabayla haşır neşir olma yaşım olduğu için doğal olarak küçüklükten gelen araba merakım artık somut olarak 2. Kez ve gerçek bir şekilde ortaya çıktı. Dershaneye gidip gelirken kulağımda müzik 'off şimdi tek kapılı bi arabayla burdan kızı alıp bi kahveciye götürmek vardı bide şu dinlediğim müzik olucaktı' der gibi sigara içmeler. Yav bu iş nereye gidiyor beyler? İlk 2 sene okulda veya başka bi yerde konser alanında gitarı öttürüp bütün liseli kızları bana hayran olmuş gibi hayallerle içilen sigaralar, sonrasında ise altımda şöyle bi spor araba sokak aralarından caddeden usul usul giderken bluetoothtan çaldığım elektronik remix müzik ile kızları kendime baktırma hayalleriyle içilen sigaralar.. Hep hayal hayal hayal ve o hayal gerçekmiş gibi kafa yaşayarak sigara içmek. E ne olacak böyle ilk başta belirttiğim sorun gibi? Millet sigara içerken ya telefon kurcalar yada etrafına bakar ben ise kulağımda o bassları gümgüm vuran elektronik müzik ile altımda spor bi araba varmış gibi hayal kurarak sigara içmek. E şimdi artık ip koptu her sigara yaktığımda müzik dinliyorum bide hayal kuruyorum. Sigarayı bırakmaya çalışsam ne olacaktı? Müziğide dinlemeyi bırakıp hayalde kurmayacaktım doğal olarak ve sigarayı bırakmam başka şeyleride feda etmeme sebep olacaktı. -Topladınız mı şimdi karı kız, hayaller, müziğin verdiği gazla yakılan sigaralar vs vs. Bu sigaralar hiçte sırf içilmek için içilmiyordu bünyeme göre. MALESEFF Gelelim üniversiteyi kazanmam ve üniversite hayatımdaki sigara serüvenine. Başlayalım; 2014 de üniversiteye girdim ilk dönem bitene kadar facebooktan düşürdüğüm bi sevgilim vardı. Lisedekilerle görüşme kesilmiş zaten, mezunken hazırlandığım dershane arkadaşlarımda zaten hemen hayatlarımızdan çıkıverdik. Geldik mi üniversitedeki yeni insanlara? ilk döneme kadar sevgilime fazla ve aşırı aşık olmam dolayısıyla üniversitede ilk dönemim hep arkadaş edinmek ve arkadaşlarla okey oynamak kahve içmek vs oldu ama üniversiteli olduğumun hala farkında değilim sevgilim olduğundan dolayı. 2. Dönem olunca sevgilimden ayrılmıştık kavgalı bi şekilde ve ben baya kötüydüm. Bu kötü bunalımlı dönemde bir dost eli uzandı ve 'Knight online, warrock' serüveninden sonra, ortaokuldan sonra ilk kez bir online oyuna başlatmıştı beni. Yani en popüler olan o zamanlar LoL'e. Allahıııımmm ben uzun ilişkimden ve sırıksıklam aşık olduğum kızı kaybetmişim evde ağlamalar üniversite hayatının hala cezbedici gelmeyişi vs derken o 2. Dönem Lol ile birlikte öyle güzel geldi kiii.. Bebenin ne sevabı varsa 15 katını versin allah. (2. Dönem dediğim 1. Sınıfın 2. Dönemi yani 2015 oluyor). Lol oynuyorum, artık dışarda lüks cafelerde kahvecilerde oturuyorum, herkesle görüşüp yazışıyorum karı kız olarak engel yok vs hatta bu 2. Dönemde kendime sarışın bi kız bile ayarlamıştım düşünün sarı ulan bildiğin altın saçlı platin saçlı bişey. . Nerden nerelere üniversitenin 2. Dönemi zaten şuan hasretle geri gelmesini istediğim bi yıl. İlk sigarayı bırakma çabalarımda bu 2015 yılında olmuştu şimdi ona geçiyorum bu yazımda ; Eveeet 2011 den bu yana 4 senelik içmemle beraber artık bi karı kız tavlayım artık kendimi gösteriyim ve instagramında popülerleşmesi ile beraber okulda avlanıpta hiç bişey elde edememe, görüldüler yemelerden sonra ve instagramda yeterince takipçimin olmaması vs bende sigarayı bırakmayı körükleyecek sebepler oldu. İlk denemem 2015 in yaz aylarında olmuştu şu meşhur sigaranın vücudumuza verdiği zararları değil ama sigarayı öyle bi anlatıpta bıraktıracak meşhur video ellencare bilmem ne olması lazım. O video sayesinde direk ilk seferde bıraktım dedim ve yüzümde gülücükler açıyodu. Hatta ilk izledğimde sigarayı bırakmanın zevkiyle tuttum evde 2 tencere yemek pişirip onları yemiştim. O video ne oldu peki? Ben bi şekilde geri başladım nasıl oldu hatırlamıyorum. Tabi o dönem yakılan sigaralar hep lolünde verdiği fantastik bilim kurgu kafasıyla oyundaki karakterlerin hayat hikayalerinden tutun 'şu karakteride kızın önünde bir oynarım varya' diye başlayan saçma saçma hayallerle yakılmış sigaralar.. Ettimi gene sigarayı yakma sebeplerimden biriside LoLün verdiği, o eski sevgili yaralanmasından kurtulduğum zevk ve bambaşka bir oyun türüne bağımlı olmamdan dolayı aldığım haz.. Devam ediyorum Arkadaşlar bunu okurken şaşırcaksınız. 2. Sınıfa başladık mı? Gene 2015 deyiz. (Yaz 2015 1. Sınıf bitti şimdi sohbahar 2. Sınıf yani gene 2015). Lolü zevkü sefa içinde oynayıp 2. Sınıfa yani yeni gelen 1 lere yazılma umudu ve yeni arkadaşlıklarla başlayan yıla geldik. Kısa kesiyorum bir gün 2015 kasımıydı şu sarışın dediğm kızla ilişkimi bitirmiştim. Bunu ben kendim yaptım ve başka kızlar istiyodum arıyodum. Şöyle bişey oldu. Sigarayı bırakma isteğim öyle bi körüklendiki ve bunu başarmıştım. 2015 kasımı herhangi bi günde dedimki 'yarın hiçbir şekilde sigara içmiycem, ertesi günü ise direk spora yazılıcam ve bu karıları kızları tavlıycam artık yeter. 2. Sene olduk benim daha çok piyasa yapmam lazım' diyerek o 2015 kasımında son vizem bittiği gün hiç içmedim ve o sigarayı bırakmanın verdiği gazla 3 tane king chicken büyük boy menü gömmüştüm. Evet başardım!!! O gün hiç sigara içmeyip ertesi gün spora yazılmakta beraber ağzıma bir daha sigara sürmedim. 2015 KASIMINDAN TAAMMM 2016 KASIMINA KADAR YANİ TAM 1 YIL BOYUNCA AĞZIMA SİGARA SÜRMEDİM. Spora gidiyorum gün geçtikçe irileşiyorum sosyal hayatım artıyor instagramdan dmden yürüyüp aldığım sonuçlar çok daha fazla artık karı kızla haşır neşirim ve hatta bu spora gittiğim 2015-2016 döneminde hayatımda onun kadar iz bırakacak biri olmayacak bir kızla bile 1.5 ay çıkmıştım ve hayatımın en büyük pişmanlığı ona yol vermek olmuştu. Neyse velhasıl sigara yok mis gibi hayat spora gidiyorum karı kızla mükemmelim şu bu derken 2016 kasımı geldi Evet arkadaşlar 2016 kasımı geldi ve 1 senelik sigarasız artık mükemmel dediğim hayat malesef noktalandı. Şimdi 4. Ve son bırakamama sebebimi sıralıyorum. Bundan sonrası için 'vay be adam yüzmüş yüzmüş kuyruğuna gelmiş 1 sene içmeyip tekrar başlamış' dediğinizi duyar gibiyim. Evet öyle oldu dostlar 2016 kasımı bir gün çok yakın arkadaşım ve halen görüştüğüm sevdiğim insan 'burak gel showroomları gezelim olum çok iyi şeyler var'. Arkadaşlar benim o zamanlar en çok istediğim şey eski kasalardan şöyle güzel bir bmw sahibi olmaktı başka araba hayalim yoktu Sen tut beni 2016 kasımı mercedes ve audi showroomlarını hatta range rovera kadar yakınımızda olan bütün showroomlarda gezdir. E Bu mazlum sen o arabaların içine oturduktan sonra 1 senelik sigarasız hayatını tekrar yerle bir etti mi?... O gün şunu dedim kendime 'ulan ne arabalar var be şunlara bak bizde hayat yaşadığımızı sanıyoruz' diyip sigaraya ve hayatım bok gibi şimdide arabam yok moduna tekrar başlamayım mı? Eyvah eyvah. 2016 kasımdan 2019 kasıma kadar ve şuan halen arabasızlığın lüksün olmayışının 'sözde' verdiği özgüvensizlikle ettimi 4. Sebebim olarak 'mercedesim yok o zaman karı kız düşüremem sporuda saldım zaten bi araba şart' diyerek sigaraya iyice bağlılaşmam? Buda 4 dü işte Sonuç olarak 1 sene bile bırakmış ve 2-3 defa deneyip halende bırakmaya çalışan genç birisi olarak hiçbir şekilde sabır, güç, irade gösteremedim ve bırakamadım hala... Kısacası arkadaşlar ben ya hiçbir zaman yapamıycam, ya yapamıyorum, yada intahar edip gidicem. Bu sigaradan 1 sene bırakmama ve mükemmel 1 sene yaşamama rağmen ve sigarasız nasılda tozpembe güzeller güzeli bi hayat yaşadığımı bildiğim halde şimdide arabasızlığın verdiği triple 3 senedir sigaramı körüklüyorum her gün 1 paket... E bide her yaktığımda müzik dinlemeye devam tabi. Ettimi o arabanın içinde o müziği dinlemek varken der gibi sigara yakmak? Gene hayallerle içiyorum gene hayallerle. Yani ben bu sigarayı bırakmam için gördüğünüz gibi bir çok bağdaştırdığım ve zihinsel olarak ikili olarak gördüğüm bir çok unsuru sigarayla beraber bırakmam lazım. Bunu nasıl başarıcam nasıl edicem 3 senedir hala bunu sorguluyorum ve bırakmaya çalışıyorum. Ama bırakamayacağımdanda adım gibi eminim bu 24 yaşındaki kardeşiniz 1 seneyi saymassa 7 senedir sigarayı büyük bir keyif ve saçma sapan diğer unsurlarla bağdaştırarak içiyor Konu sahibi arkadaşım ve siz okuyanlar. Durumum nedir iki kelime birşey söyleyinde bu konu dönsün bakalım. Ben diyorumki ben ancak bunu klinik veya rehabilitasyon merkezi altında bırakabilirim. Siz ne düşünüyorsunuz bu sigara bağımlılığım ve onu körükleyen çorbada tuzu olan bu unsurlara ve 'hayalperestçiliğime' ?

Bu girişimini canı yürekten destekliyorum, sabır dilerim.

Ben de arada bir içiyorum ayda bir iki. Şöyle güzel bir manzara karşısında dağ, deniz gibi. İçince de başim dönüyor kafa yapiyor. Çok zarari var midir bilmiyorum ama tiryakiler için hem maddi hem sağlık açısından çok zararı olduğu açık.

videoyu tekrar izle derim, ben sigara bağımlısı olmadığım halde izledim de. bence sen kendine bahane buluyorsun sigara içmeye açık kapı bırakmak için. eğer gerçekten bırakıyorsan yemin edeceksin. yani hangi şartta olursa olsun asla sigara içmeyeceğim demen lazım kendine. yoksa yine 3 ay sonra başlarsın.

Hocam senin tek sorunun sigara değil, aslında en büyük sorunun tembellik.

Sigarayı bırakmak sevgiliyi bırakmaktan daha zor şevkini kırmak istemem buradakiler seni gazlayacak edecek yaparsın edersin diyecek de hakikatler bunlar, sigarayı gerçekten bırakmak büyük irade ister 10 sene sonra başlamayacağını garanti edebiliyorsan buyur devam et yok diyorsan şayet kendini kandırma sigaraya devam et.

Dostum Allah senden razı olsun yemin ederim şu sigara illetini o kadar çok bırakmak istiyordum ki... Ne yaparsam yapayım bu illeti bırakamadım. Yazdıkların ve video çok yararlı oldu bana, sanki uyandım gibi hissediyorum. 47. dakikadayım şu an ve anlatılan, yapılan şeyleri birer birer denedim. Esrar içmişliğim var fakat beni asla bağımlı yapmadı. İçme isteğim hat safhada değil, aramıyorum. Sigara öyle değil ne yazık ki! Başlıca bir kaç sebebini yazayım kendimce; •\tMüzik dinlerken müzikten keyif alamadığımı düşündüğüm için her müzik dinlemek istediğimde, •\tTelefonla konuşurken istemsizce sigara yakıyorum, •\tBir yere giderken istemsizce sigara içmek, •\tDenizden çıkarken, bir hobiyle uğraşırken, oyun oynarken, Bunların hepsini aslında istemsizce yapmaya başlamışım bir süre sonra. Bunu şu an rahatlıkla dile getirebiliyorum. Müzik dinlerken sigara içmeden yapamıyorum, sigara içmediğim zamanlar müzik dinlemek bana zevk vermiyor. Sigara bunu elimden aldı. Müzikallere gitmeyeli uzun zaman oldu. Telefonla konuşurken sigara yakıyorum çünkü sigara olmadan istediklerimi rahatça, özgürce aktaramayacağımı düşünüyorum. Özgüvenli bir şekilde konuşamadığımı düşünüyorum. Bir yerden bir yere yolda direkt sigaraya sarılıyorum. Denize gidip keyifli vakit geçirdikten sonra sahilde bir anda sigara yakıyorum. Oyun oynarken sinirlenince sigara, hobiyle uğraşınca sigara yakıyorum. Aslına bakarsan bunların hepsi negatif bir şey. Bunların farkında olmama rağmen sürdürdüğüm saçma ve mantıksız şeyler. Bunların hayatımdan çıkması gerektiğini bir kere daha fark ettim. Bu video inanılmaz derecede öngörü ve serbestlik sunduğu için diğer bırakma "videoları, taktikleri veya nasihatleri" hep boş geldiği için aslında yararlı olmuştur. 18.01.2020 tarihi aslında kesin olan bir şeye damga vuruyor. Karar vermek cidden çok önemli bir evre. Düşünürsün, taşınırsın ve ardından bir eylem gerçekleştirirsin. Ben hep eylem gerçekleştirme kısmında mantıksızlıklara kapılıp diğer yolu seçtim. Bu sefer eylemlerin sonuçlarını daha net ve berrak bir şekilde anladığımdan dolayı artık seçtiğim yoldan vazgeçmem bana daha büyük bir şey sunuyor. Sigara her zaman zor yol olmuştur. Sigara içtiğim süre boyunca kaybettiklerim neler? •\tÖz verisiz bir insan oldum, •\tKelimeleri dikkatli ve güzelce seçememeye başladım, •\tSigarasız bir şey yapılmayacağını düşündüm, •\tUnutkanlık başladı, •\tDüzensiz uykular başladı , •\tKilo kaybı, •\tMide küçülmesi diye tabir ettiğimiz iştahsızlıklar, •\tEn güzel parfümü bastırabilecek kokuyu yayma , •\tGözlerde yorulmalar •\tÇok çabuk sıkılma, memnuniyetsizlik, hiçbir şeyin memnun edememe durumu, •\tSigarayı yakayım her şey geçer kafası, •\tYorgunluk, depresiflik vs. vs. •\tKötü düşünme, genel geçer kafası. Ve daha sayamayacağım birçok şey bu lanet illet yüzünden oluştu. İnanın bana kilo vermek istiyorum diyen birine verebileceğim tek tavsiye; sabah kahvaltısı etmeden 2 dal sigara ve büyük bir bardakta neskafe olur. Bunu 1 ay denerseniz rahatlıkla 10-15 kilo arası verebilirsiniz. Aynı durum benim başıma geldiğinden söylüyorum. Günde 2 paket "Parliament Night Blue" içiyorum, bazen 3'ü bulabiliyor. Sigara bir lükstür, paran yoksa içmeyeceksin mantığıyla hareket eden biriyim ve sigaramı sadece sigara alabilen insanlarla paylaşırım. Bir nevi ölücü insanları ve otlakçıları sevmiyorum demek bu. Yazabildiklerim şu anlık bunlar ama dönem dönem ben de üzerine bir şeyler eklemeyi düşünüyorum. Soru varsa her türlü cevaplayabilirim. Değişimleri, gözlediğim her şeyi paylaşacağım. Videoyu atan arkadaşa ve konuyu başlatan sana çok ama çok teşekkür ediyorum. Videonun 47. Dakikası ndan devam ediyorum şu an. Umarım bırakmak isteyenler kafalarına kor. Özellikle 6 kere üst üste çekme metodunu denemenizi tavsiye ediyorum. Aynanın karşısına bakıp bir kez kendinize bakın ve gözlemleyin. Şaka gibi

Helal helal arkandayız Her anlamda

Herkese merhaba! 2015 Yılında 23 yaşındayken başladığım sigaraya an itibarıyla dur dedim. Daha önce 3 aylık bir bırakma durumu oldu ancak çevre etkisiyle tekrar başlamıştım. Sigarayı bırakmak konusunda en az 5 defa izlenmesi sonrada uygulamaya geçilmesi gereken 2. video https://www.youtube.com/watch?v=Ra1WlAj1IIsfeature=youtu. be Şimdi sigaranın bana verdiği zararı ve bırakma sebeplerimi yazıyım; 1-) Uykusuzluk. Evet arkadaşlar ben aşırı derecede disiplinli bir kişiyken sigaraya başladığımdan beri uyku düzenim bir türlü oturmadı. Hele İstanbul 'a taşındıktan sonra 24 saat uyusam bile asla dinç olamıyorum. Geçen gün sabahladım, sabah 6 da uyudum. Okulu ektim ve akşam saat 21 de uyandım, halen uykum var. Bazı arkadaşlara uyku sorunu basit gelse de aslında beynime kurşun sıkmışlar, mengene ile kafatasımı sıkıştırıyorlar gibi oluyorum uykusuzluktan. 2-) Ben aşırı derecede çevik bir kişiydim, 2 kişinin beni sırtımdan yakalayarak yatırmaya çalıştıklarını ama yatıramadıklarını hatırlıyorum. Doğal bir kas ve güç vardı bende. Şimdi 1.80 boyumun yanında 60 kiloyum. Şekilsiz bir karın yağı, kollar ince, bilekler güçsüz, sırtım o kadar güç kaybetti ki bazen ayakta bazen ise oturmaya duramıyorum. Her kasım ağrıyor, her kasım güç kaybediyor. Bunun sebebi düzensiz beslenme ve oksijen eksikliği. 3-) İştahsızlığın ve uyku düzeninin bozulmasıyla meydana gelen aşırı düzensiz beslenme. Bunun sonucunda kasların erimesi, yürüme güçlüğü, deride beslenme yetersizliğinden dolayı meydana gelen ve kaşınmadan ötürü kanayan çeşitli yaralar. Göğüs, karın, boyun, sırt kısmında çeşitli yaralar meydana geldi ve kaşıdıkça kanıyorlar, her gün annem çarşaflarımı ve iç çamaşırlarımı yıkıyor kan lekelerinden. Yastığımdaki bazı lekeler ise çıkmadı. 4-) Aşırı derecede güç kaybeden kaslar yüzünden yürümekte, eğilmekte, zıplamakta yani her türlü hareket aşırı derecede zor geliyor ve ağrıya sebep oluyor. O yüzden sürekli aynı pozisyonda durmaktan ve hareketsizlikten eklem yerlerinde kireçlenme tehdidi baş göstermiş 5-) Kalbim bazen birden ağrıyor ve sızlıyor. Özellikle bir yokuş çıktığımda boğazım, ciğerlerim ve kalbim ağrımaya başlıyor. Çok kötü arkadaşlar bu durum. 6-) Hiçbir yiyecek ve içecek güzel gelmiyor. Tümü neredeyse aynı tadı veriyor sanki. 7-) Bir iki sigara içtikten sonra gün içerisinde dilim ve damağım uyuşuyor. Boğazım doluyor ve öksürüğe neden oluyor. Bazen boğazımdan zift gibi yapış yapış iğrenç bir balgam çıkıyor. 8-) Maddi kayıplar. Ben zamlardan önce parliament içiyordum, zamlardan sonra artık mavi lark içiyorum. 15₺ her paket ve 2 günde 3 paket kullanıyorum. Bu da yılda ((365/2) 3) 15=8212₺ ediyor. 9-) Sürekli olarak buna bir zaman ayırıyorsunuz. Misafirlikte, yemekte, okulda, işte ve her yerde en az 10dk ayırmanız gerekiyor. Buda yılda ((365/2) 3)=547.5 paket 547.5 20=10950 dal 10950 10=109500 dakika, 109500/60=1825 saat, 1825/24=76 gün, 76/30=2.53 ay. Hayatımdan 2 buçuk ay boşu boşuna gidiyor. 10-) Dişlerim artık ne kadar fırçalasam da artık bembeyaz olmuyor. Sürekli olarak bir leke ve sarılık var. Diş etlerim en ufak bir müdahalede kanamaya başlıyor. 11-) Kötü kokmak, çevreyi kokutmak, insanlara ister istemez zarar ve rahatsızlık vermek. 12-) Zeka ve hatırlama geriliği. Eskiden derslerim ve ezberim gayet iyiyken şimdi en ufak konuları bile anlamakta güçlük çekiyorum. Ben eskiden lise öğrencilerine matematik anlatıyordum. Şimdi ise kendim bile zor anlıyorum konuları. 2015 te ilk üniversitemden 3.29/4 ortalama ile mezun oldum. Şimdi ki ortalamam 1.89 arkadaşlar. Bu liste daha uzayıp gider. Saymakla zararları sabahlara kadar bitiremeyiz. Özetle aşağıya yazıyım bir kaç zararı; Yılda 8212₺ para çöpe gidiyor Yılda 76 gün boşa geçmiş oluyor Deride hastalık çıktı Uyku düzeni bozuldu Aşırı derecede güç kaybeden kaslarda ağrılar çıkmaya başladı Yürürken bile nefessiz kalmak İğrenç balgamlar ve öksürük Psikolojik rahatsızlıklar Sigarayı 20.11.2019 tarihinde saat gece 01:30 da tamamıyla bıraktım. Zaman zaman ne kadar süre geçtiğini ve yaşadığım durumları ekleyeceğim. Bıraktıktan 48 dakika sonra; Sigara içme isteği yavaştan gelmeye başladı ancak zihinsel olarak karşı çıktığım için canım yemek bir şeyler istiyordu. Bir parça tatlı yedim şu an stabil. Bıraktıktan 4 saat sonra: Dilimdeki uyuşukluk halen devam ediyor, karnım fena halde acıktı. Ara sıra içme isteği gelse de 2-3 dk sonra geçiyor. Ağzım halen leş gibi olduğundan koku ve tat duyularında bir fark varsa da algılamıyorum. Bir ara kalp atış hızım yükseldi, içme isteği geçince normale döndü. 15 saat sonra: Aşırı bir istek yok. Başka şeylerle uğraştığım için aklıma az geliyor. Bazen kalp atışlarım hızlanıyor ancak sadece 1-2 dk sonra geçiyor. Dilimdeki uyuşukluk geçti, balgam atma yavaştan başladı. Destek olan herkese çok teşekkür ederim, bu lanet şeyden umarım hepimiz kurtuluruz. 29 saat sonra: Boğazım yavaş yavaş toparlamaya ve kendini temizlemeye başladı. Çevreye duyarlılığım artıyor. Koku ve tat bakımından artık hissedilir gelişme var. 54 buçuk saat sonra: Sanki oruç tutuyorum gibi bir açlık söz konusu. Buna sigaranın verdiği kötülük de eklenince gerçekten zor oluyor. Yemek yesem bile yine de açım. Ciğerlerim toparlamaya devam ediyor, umarım en kısa zamanda tam toparlanacaklar. Destek veren herkese teşekkür ederim, bu sürecin en önemli kısmı ilk 48 saat ve sonrasındaki 2 hafta. Artık nikotin tamamiyle vucuttan atıldığı için bir dengesizlik söz konusu. Bol bol su içerek üstesinden gelmeye çalışıyorum. 23.11.2019 saat sabah 05:01 Saatler dakikalar tutarak bu şeyi daha fazla \"meşrulaştırmak\" istemediğim için ekleme yaptığım tarihi yazacağım. Aradan geçen zamanı konunun oluşturma tarihiyle karşılaştırarak bulabilirsiniz. Bu gün rengin açılmış, kilo almışsın diye geri dönüş aldım Sınırsız uyku yetmezken son 2 gündür 5-6 saat uyku yetiyor. Gece 1 de uyuyup 6 gibi uyanıyorum. Gün içerisinde 1 saatlik uyku söz konusu. Hayatım değişti resmen. Uyku sorunum tamamıyla oksijensizlikten beynin yeterince dinlenmemiş olmasındanmış. Bundan sonraki programım artık böyle; Sabah 5 te uyan ve sabah namazını kıl ve ufak bir kahvaltı yap 6 da evden çık ve iş yerine git 8:30 da işten çıkıp okula git okuldan çıkınca part time çalıştığın işe git 18 de iş bitince eve dönüş. Eve varınca direk 1 saat uyku 19 da portakal mı narenciye mi nedir o çıkıyor izle onu 20 de genel bir gün değerlendirmesi ve okul derslerine çalış gece 12-1 gibi uyu Arkadaşlar bu program benim sigara içmeden önceki zamanlarda yaptığım programdı. Çok erken uyanır ve işlerime odaklanırdım. Akşam eve varınca da bol bol dinlenir ve genel bir çalışma yapardım. Artık akşam 21 de uyuyup diğer gün akşam üstü 16-17 de uyanmak devri kapandı. Artık sıkı çalışma ile verimlilik artıyor. Beynimin iyi çalıştığını hissediyorum, iyi görünüyorum. 25.09.2019 saat 00:40 Oruçlu gibi hali geçmek üzere, derideki kaşıntı azaldı. Duyma, görme, tad ve duyma duyularımın iyileştiğini hissediyorum. Göz altı morluklarım vardı onlarda baya azaldı. Normal insana dönüşüyorum, her anlamda iyiye gidiş var. Sigara içmeyen bir kişi olsam ve sigaranın verdiği rahatsızlıklar bende olsa bu kadar iyileşme için çok daha ağır acılara katlanırım. Sigarayı bırakmak sadece fiziksel olmayan çok ufak bir rahatsızlık veriyor, buna bir süre katlanıp kurtulmak gerçekten yapılması gereken bir şeydir. Zaten insan neden kendine bu kadar zarar verir ki? Aklı olan bırakır, zaten hiç başlamaz. 28.11.2019 Super super supeeeeeeeeeeeeeeeeerrr Dostlar Allah beni sanki yeniden yaratmış gibi. Herşey bu kadar güzel olamazdı. İşler yoluna girdi, sabahları 6 da uyanıyorum artık hemde alarımsız. Bu gün biraz yürümem gerekti yokuşlar vız gelir tırıs gider olmuş :) aşırı enerji var. Uyuşuk hıyarın teki sanki limitless filmindeki adam gibi beyin hapı almış. İnsan kendine bu kötülüğü neden yapar ki? Beyni olan sigarayı asla içmez, o kadar net. 18.01.2020 Sabah markette bir adam sigara almak istedi. Sigara paketinin üzerinde başını eğmiş bir sigara dalı resmini gördü ve almadan uzaklaştı. İçimden dedim ki \"bak olum örnek al, bu adam gibi olursun\" sanki onca munzurluğu yapan kendisi değilmiş gibi alttan alttan timim ibi dedi. sonra bi tane pet su alıp mutlu mutlu işe devam ettim. Ben bekarım ama evli olanlar bilirler, hanımların bu hatta bir zevki var, mahrum etmeyin beyler.

Ben dersimi aldım, kesinlikle yok. Eğer kendime saygım varsa içmem bir daha.

Bağımlılık olayı komple zarar. Hangi şeye bağımlı olursan ol. Beyninin kimyasal yapısı bozulduğu için direkt uyku düzenin ve iştahın bozuluyor. Sürekli o bağımlı olduğun maddeyi arıyorsun. Bunlardan en kötülerinden biri sigara. Maddi manevi zarar. İçmeyin arkadaşlar.

2 yıl içmemiş ve babamın vefatından sonra başlamış biri olarak, bırakacaklara tek tavsiyem bir an gelicek bir tane içsem bir şey olmaz diyeceksiniz. O bir taneyi içtiğiniz gün bıraktığınız her günün sonu oluyor.

Ne güzel konu oldu bu :) 4 gün oldu. İstek yok. Yani nikotin isteği yok. Sadece sigara içme eylemine istek oluyor arada. Onu da günde 1 2 kere dışarı çıkıp hava alarak geçiştiriyorum. Hergün evden bugün içmeyeceğim diye çıkıp en az 5 6 sigara içip akşam ederdim. Bu işi aileniz ile paylaşın. Destek isteyin. İlk olarak eşim evde içmemem konusunda çok ısrar etti. Sağolsun nazikçe. En azından akşam içmemiş olursun diye. Öyle kavga dövüş değil. Kendimi akşam son sigarayı iş çıkışı içip akşam içmemeye, hafta sonları günde 2 3 sigara içmeye alıştırdım. Azalta Azalta bırakacağım diye birşey yok. 1 gün 5 tane içip bi gün öfkelenip 10 tane 1 gün 15 tane içebilirsiniz. Çünkü hala devam ediliyor. Ve bir işe yaramadı en azından bende. Canınıza tak ettiği an paketi yeni de almış olsanız atın. Hep şu paket bitsin şunu da içeyim son olayına giriyoruz olmuyor. Para verdim atmam demeyin. Çünkü o paketi atmazsanız yarın 1 paket daha alacaksınız. Yine yiyecek cebinizden. İlk defa bu kadar net bitirdim kafamda. Gerçekten konu sahibi arkadaşa da çok teşekkür ederim. Temelli kurtulacağız inşallah. Uyku kalitem arttı. Kalbime ara ara giren ince ağrı azaldı.

Hocam ben alkol almıyorum. Super olmalıyım değil, normal olmalıyım. Normal insanlar nasıl çalışıyorsa, nasıl çabalıyorsa o şekilde olmalıyım. Ben çok çalışan bir insanım, iki işim ve bir de okul var. Şu an hafta sonu part time çalıştığım iş yerimden yazıyorum. Sabah da kendi iş yerime gidip saat 11 e kadar çalıştım.

hangi app o?

Tebrik ederim, artık kritik zamanları aşmışsın. Önünde 1 ay daha var, ara sıra istek gelse de sakın kontrolü bırakma. Bu istek genelde 30 saniye ile 120 saniye arasında geçer. Bol bol su içmek sürece çok yardımcı olur.

Tebrik ederim hocam, kurtulmak güzeldir :)

İstemişsin bir kere bırakmayı hatta bayada olmuş umarım böyle devam edersin. Bende 8 yıllık ciddi bir tiryakiydim şimdiki durumum.

Sabır diliyorum ilk zamanlar zor olur ama hallolmayacak bir şey değil. İki ay sonra ben nasıl içmişim bu pis şeyi diyeceksin, daha az ve kaliteli uyuyacaksın, dumanı ve kokusu çok rahatsız edecek ve o zaman bırakmış olucaksın.

Iradesiz biriyim. Bem bırakmışsam herkes bırakır. Sağlıcakla kalın

Ben de dün sigaraya başladım

özendirmek gibi olmasında,25 yıldır sigara içmiyorum ama bu maddelerin hepsi bende mevcut. yani bu birazda ''sigarayı bıraktım artık süper olmalıyım'' psikolojisi. sigara içmektense haftada 2 bira içmek daha sağlıklı. $. getJSON('https://gdata.youtube.com/feeds/api/videos/8F93QvWsNtU?v=2&alt=jsonc&callback=?', function );

Çok teşekkür ederim, bundan sonraki kısım asla elime sigara almamak. Bunuda inşallah yapabileceğime inanıyorum. Kafamı biraz meşgul ederek ilk zamanların daha rahat geçmesi için çabalıyorum. Aklımdan tamamıyla çıkmak üzere az kaldı.

Merhaba, şimdi durumunuz nasıl kilo aldınız mı? 6 yıldır kullanıyorum son 2-3 yılda 1.5 paket arttırdım bırakmak istiyorum bende bakalım şu saatten itibaren bıraktım irade olacağım inşallah, birde sigaradan dolayı bembeyaz surat zombi gibiyim valla, bırakınca bir değişim gördünüz mü yüzünüzde?

Teşekkür ederim, son postumdan beri hiç içmedim ama canım ara ara istemeye devam ediyor.

Tebrik ederim, bu lanet şeyin verdiği zararları ara ara hatırlayarak motivasyonunu arttırmayı dene. Bol bol su içmek hem nikotinin atılmasını hızlandırır hemde istek anlarında isteği köreltir. Kritik zamanlar; ilk 48 saat ilk 1 hafta ilk 2 hafta ilk 2 ay önem sırası aşağıya doğru gidiyor. Zehrin olduğu yerde asla durma yada zehri salanları kov. Küssünler boş ver seni anlayacaklardır.

Teşekkür ederim 15. gün ve çok şükür iyi gidiyor.

Bakalim belki bize kismet olur

Merhaba bu gün 11. günüm ara ara yoklasada iyi gidiyor.

İnci sözlük hayatınızı kökten değiştiricek olan şey başlığını açıp okumanı öneririm. Dopamin dopamin reseptörleri vs. Senin ilacın orada. Merak etme senin yaşadıklarını bizde yaşadık birebir aynı belki de.

Ne ara okudunuz ben daha kendim yeni check ettim düzenlenicek bi yer varmı diye bakıyodum valla özetle aynı o durumdayım müzik dinlemeden yapamıyorum doğal olarak sigarayla müzik güzel oluyor. Evin içinde kulaklığım sürekli kulağımdadır. E tabi sürekli araba bakmaktan ve incelemektende moralim bozuluyor gene yakıyorum. Geçen ay burnumdan küçük bi operasyon geçirmiştim 1 hafta içmemiştim. O 1 hafta içinde bi youtube kanalının videosunu izliyodum adam porschesini kullandırıyor. Bi yerde 'bi gaza otursana korkma korkma bas bi' diyor. Herif bastıktan sonra o motorun o mükemmel bağıran sesini duyduğumda sigara yakasım gelmişti direk olaya baksana o sesi duyunca 'üzerimde bi takım elbise kaban ve yanımdada iş yerinden aldığım mükemmel bi hatun, tamda bana bakması için şu gaza oturuşu yapsamda sesini duyup tav olsa bana' diye hayal kurup yakmak aklıma gelmişti. mecburiyetten içemedim tabi..

Merhaba arkadaşlar, benim için herşey yolunda 58 gün oldu sanki kaç yıldır hiç içmemiş gibiyim. Çok şükür aklıma bile gelmiyor. Malum en büyük sıkıntım bağırsaklardı. Bu sefer onuda hallettim. Hala inanamıyorum sıfır sorunla devam ediyorum. Canın istemiyormu diye soruyorlar, emin olun kesinlikle istemiyor. Herkese kolaylıklar dilerim.

juul starter kit isteyen pm atabilir.

Bir süre içen insanlardan da uzak durun hocam gerisi kolay ;)

Merhaba, tam 30 gündür sigara içmiyorum. 1 ay önce hastalandım grip oldum, bırakırsam şimdi bırakırım zaten 3 gün keyifle içemem hastayım dedim bıraktım. Hakikaten de hastalığım boyunca 3 4 gün sigara içmedim. Zaten en kritik zamanlar o zaman. Hastalıktan sonra bi sefer niyeti bozdum, bakkal bana sigara satmadı git evine dedi allah razı olsun adamdan kendime getirdi. Sağa sola söyleyin bırakacağım diye, telefon uygulaması indirin takip edin kaç gün olmuş neler değişmiş vücudunuzda işinize gücünüze daha yoğun bakın bakkalınıza bana sigara satma diyin evde tütün ürünü bulundurmayın. Sürekli kendinize sigarayı hatırlatıp durmayın. Birşeyle ilgilenirken artık 4 5 6 saat aralıksız ilgilenebiliyorum çünkü sigara ihtiyacım yok Sabaları kalkma nefes vs. Onlar zaten biliniyor Cadde üzerinde oturuyordum 12. Gün ilk defa egzoz kokusu hissedip ben niye cadde üzerinde oturuyorum yıllardır dedim Buz gibi havada sigara içme derdi yok Tamamen şahsi önerim -spoiler- Eğer aşırı sigara içilen bi ortama girecekseniz, meyhane kutlama vs. Bakkaldan bi tane puro alın ve içinize çekmeden için. Sigaraya hasret duyup niyeti bozmaktansa 1 tane puro içmeniz daha iyi bence. Ben öyle yaptım. Kalabalık sigara içelecek özel günlerde vs. Puro yakıyorum bi tane. B durum haricinde kesinlikle sigara içmeyin. Vallaha bırakınca çok güzel olacak. Not. Benim canım artık sigara istemiyor. Şu an sigara verseler bişey olmayacak deseler içmem. Kokusu da hoş gelmiyor artık.

Dostum benim kendime hakim olma yeteneğim var. Sabaha kadar istesem gider gelirim, sorun enerjimin azalması. Malum oksijen yoksa hareket de yok.

Evet doğrudur, iki işimde de kas gücü yok. Fiziksel olarak bir iş yapmıyorum.

3 senedir ağzıma sürmüyorum.. Bırakılıyor baya baya.

Egzema maalesef, bence sigaradan dolayı.

Benimde sigara bırakma anım ilginçtir 8 senedir içerim en son zam olduğu gün cebimde 2 dal vardı en son onu içtim son sigaram oldu İlk başlarda çok zorlandım yoksunluk el alışkanlığı yemek sonrası sabahın ilk sigarası derken ilk 1 ay çok sancılı geçti bu dönemde hiç ilaç kullanmadım şuan aramıyorum ama aklımada gelmiyor değil

Sigarayı bırak sağlıklı yaşa

6 dal var. Yarin oglen olmadan biter ondan sonra bende zaglikli olacam pompa falan

Allah sabır versin

8 gündür içmiyorum bakalım bırakma nedenlerimin başında mentollü sigaranın yasaklanması ve irade kontrolü var.

Sigarayı bırakalı 7 sene oldu hocam ama bırakana kadar en az 5-6 sefer başarısız denemelerim oldu. Ama en nihayetinde 7 senedir tek bir dal değil tek bir nefes dahi içmedim. Çünkü o nefesi içersem biliyorum ki aynı saniyede başlıyacağım. Önemli olan azminiz, yılmayın sonunda başaracaksınız

Bu istekler günde bir kaç kez geliyor, bunun önüne geçmek için şu içmek gerekiyor. Hem istek azalıyor hemde nikotinin vücuttan atılmasını hızlandırıyor.

Merhaba arkadaşlar, bu gün 30. Gün. Herşey yolunda.

Belki inanmazsın ama yemin ederek bıraktım. Sonrada yemini bozdum, yok kurban falan kesersem bedeli olurmuş dediler tamam dedim. Yemin ederek olmuyor, ben kafada bitirdim asla içmem. Yemin ettiğim için değil bana verdiği zararlar için bırakıyorum. Yemine duyulan saygı zamanla azalabilir ama zarar azalmaz değişmez ve bahanesi yoktur. Yaa şu ciğerler de bozuluversin, şu kalp te krize girsin diyecek halim yok. Bunca paramı, emeğimi, zamanımı ve en önemlisi sağlığımı bir çöp uğruna heba etmişim ona yanarım. Eğer aklım, vicdanım varsa eğer insan evladıysam bir daha içmem. Yok şerefsiz köpeğin, ahlaksızın ve namussuzun tekiysem gider içerim.

Valla güzel kardeşim biz kendimiz ancak bıraktık, zor bir durum. Nikotin bir yandan alışkanlık bir yandan zor iş anlayacağın. Ama arabam yok içeyim, bilmem hava yağmurlu içeyim gibi şeyler sadece bahane. Sigara=ölüm. Eğer 1 paket sigaradaki nikotin şırıngayla tek seferde bir insana enjekte edilirse öldürür. Kendine zarar vermekle bir yere varılamaz.

Evet ara ara neler hissettiğimi ve yaşadığım değişimleri ekleyeceğim. Zaten amacım bu konuda manevi destek toplamak ve birilerinin de buna katılarak sigaradan kurtulması.

Allah şifa versin. Aslında 2 hafta dişini sıktın mı artık bitmiş demektir. Daha önce 3 ay bıraktım ama akrabalarla zaman geçirmem gerekiyordu. Onlar da sağ olmasınlar arabada evde her yerde sürekli içiyorlardı. Böylece bende başladım tekrar. Bu sefer ölüm bile olsa içmek yok. Kesin olarak bıraktım, doktor içmezsen öleceksin bile dese içmeyeceğim. 2 hafta da zaten tüm nikotin atılıyor ve içme isteği geçiyor. Bu süreçte aşırı derecede su içmek çok önemli çünkü nikotin su ile atılıyor vücuttan.

Tebrikler bende 11 yıl önce bırakmıştım İÇMEYİN ŞU LANETİ sağlığınızı ziyan etmeyin

Babam 2 sene bırakmıştı geri başladı. Demem odur ki alışmış kudurmuştan beterdir. Öpseler dahi bir tane bile yakmayacaksın. Son 1 ay ömrün kaldı deseler içmeyeceksin. Bekar kız gibi irade gösterceksin. Yoksa kendini öptürmeli boşnak dansı yaparken bulursun.

helal olsun ben 19 yaşındayım küçükken 2008 yılında bi tane arkadaşım alıştırmıştı küçük yaşta sadece 1 dal sigara vermişti içmiştim içine çek dedi kan kustum azcık bir daha da içmedim o günden sonra sadece 1 kere içmiştim zaten. sigara içince ne anlıyorlar anlamıyorum yanımda biri içtiği zaman dumanından etkileniyorum direk uzaklaşıyorum sigara içmediğim için şanslı insanlardan biriyim :)

Klavyeden yazdığınız gibi kolay olsa herşey niye böyle düşünüyosunuz? Burda ben 7 yıllık bağımlılığımda sigarayı bağdaştırdığım şeyleri dökmüşüm sigarayı bırakırken o şeyleride bırakmak zorunda kaldığımı söylüyorum bunun sebebi nedir yani neden bağdaştırmışım etmişim nasıl bırakıcam bunu soruyorum sen hala bana kim yılda 9 bin tl dumana verir bilmem ne. Müzik dinleyerek sigara içen hayal kurarak sigara içen birine sigaranın zararını istediğin kadar anlat nasıl ikna olsun? Müzik kadar ruha iyi gelen bişey yokken onu sigarayla bağdaştırmışım zararlı bişeyi bırakırken iyi gelen birşeyden fedakarlık yapmak zorunda kalıyorum diyorum. Nasıl olacak bu iş yani. Bana diyosunki 'tek başına tuvalete gidip mıçma biraz insanların arasındayken yapmayı dene' ne mümkün yapabilirsin bunu? Bende müzik dinlemeyi bırakamıyorum işte hayal kurmayıda bırakamıyorum çünkü gerçeklerden nefret ediyorum Sonuç olarak anlaşılmıştır burdan birinin beni anlamasını beklemek hata oldu tahmin ettiğim gibi. Keşke beynimde yaşadıklarımı bu konudaki herkese 2-3 günlüğüne tattırıp tekrar kendime alsam ancak o zaman anlaşılcak ne demek istendiğim. Ben polis aksiyon filmi izlerken bile ağlamış adamım 'bu arabayı neden ben çalmadımda bu aksiyona girmedim şimdi yanımdada hoşlandığım kız olcaktı onada yaşatıcaktım bu adrenalini' diye bildiğiniz ağlamış insanım. Normal anlayamamanız

Sen misin şanslı olan kişi...

31 yaşındayım 8 yıldır sigara içiyordum 270 gün önce bıraktım sigarayı. Sadece şunu söylemek istiyorum her gün hayata mutlu uyanıyorum. O kadar fazla pozitif etkisini gördüm ki anlatmakla bitmez ama yine de birine destek olsun diye yazıyorum zaten bilinen şeyler : - Öksürük gitti - Fiziki kapasite arttı daha dinç ve güçlüyüm hemde çok çok ciddi derecede - İştahım artmadı ama yemeklerden aldığım tad duyusu inanılmaz derecede yükseldi - Koku alma duyusu ise çok yüksek çocukluğumda aldığım ve unuttuğum kokuları tekrardan alıyorum o kadar güzel birşey ki benim için sigarayı bırakmamda ki en değerli konu bu oldu sanki 8 yıldır kör olan birinin gözlerini tekrardan açması gibi müthiş hissettiriyor - Sigara vs kokmuyorum dişlerim sararmıyor - Sabah uyandığımda çok güçlü ve rahat uyanıyorum kendimi depresif hissetmiyorum - Yaşam enerjim çok ciddi oranda arttı - Üşengeçliklerim ve durduk yere sebepsiz yorulmalarım azaldı - Para konusuna girmiyorum bile ama aylık 400-500 TL gibi bir mebla cebimde kalıyor artık Bilmiyorum ya 50-60 tane iyi şey sıralarım ve inanın 1 gün bile sigarayı aramadım çok mutluyum gerçek bir başarı ve gerçek bir mutluluk.

Allah muvaffak etsin. Bende 10 senedir içiyordum 1.5 ay oldu bırakalı.

1 tane içeyim sonra, yarın olsun bırakırım gibi bahanelerle bırakılmaz. Bıraktım deyip bırakacaksın, bahanesi yok. 1 tane içtikten sonra kesin olarak gerisi geliyor, o yüzden bıraktıktan sonra asla ve asla 1 duman dahi almıyoruz. Sigara zararlıdır ve buna karşı da bir tavır almamız gerek.

Hocam baya iyi gidiyosun insallah bir daha içmezsin suan ben bile sevindim yani bırakmana

Hocam cuma işten çıkınca serviste okudum ilk. Harfiyen aynı gerekçelere sahibim. En son servise binmeden içmiştim. 48 saat oldu ve içmedim. Umarım beraber kurtuluruz :) Avantajım beraber günde 1 paket sigara içtiğim iş arkadaşım 1.5ay önce bıraktı. Bende günde 5 6 tane içer olmuştum. Ama 5i 1i yok bunun kurtulmak gerek. Bana ilham oldu. Takipteyim :)

Bende 3 ay içmedim sonra başladım. . Suanda bırakacak enerjiyi bulamiyorun. . O 3 ay sigarisiz güzel günlerdi.. siagara içerken daha çok stresli olduğumu anladım... birakcam Allah in izniyle. .

Programın logosu filan nasıl? Bir kaç tane varda, ara yüzü sevdim

Sigaraya karşı daima sopalı olmak gerekiyor. Asla müsamaha yok

Aynen dostum gerçekten de böyle oluyor. Bunu ana sayfaya ekliyim en iyisi :D

sinüzit oldum 10 gün içmedim. içtiğim de en hafifi nikotin 1. o bile baya fark etti. sonra yine başladım. champix den başka çare yok sanırım

Allah razı olsun, aman bozmayın

Sigarayı bırakmak CİNSEL YETENEĞİ de arttırır. Gelgit süren artar. Daha uzun POMPA yaparsın.

umarım bir daha asla sigara içmezsin hocam ben kokusundan çok rahatsız olduğum için başlamadım hiç, iyiki başlamamışım diyorum. genelde çevremde içen insanlara da bırakmaları için ısrar ediyorum. bazı insanlarla sadece sigara yüzünden mesafeli olmaya başladım. çünkü gerçekten çok kötü kokuyor sigata içenlerin ağzı. bir de yanımda içmeye başladıklarında kaçmak için her türlü yola başvuruyorum. sen de sadece kendin değil, çevrendeki insanlara da sigarayı bıraktırmaya çalış derim. güncellemelerini okumak için takibe aldım konuyu.

5. gün oldu. 4 saat uyku ile fişek gibiyim :) En ciddi sınavlarımı verdim bugün :) sürekli sigaraya çıktığım 3 arkadaş ile sigara alanına indim ve kendimi yokladım. Üçü içti. Canım istemedi. Ve yemek sonrası çay içmiyordum pazartesi salı, bugün yine çayımı alıp sigara muhabbetine indik yine sorun yok devam :) Şaka maka cidden kafada bitirmek gerekiyormuş. Ramazanda gibi hissediyorum kendimi o ayrı :D Çok özür dilerim de emzik olmadı ya bu illet kurtuluyoruz. Buradan destek çıktıkça daha da motive oluyorum kendi adıma. Birer ikişer sayımız artıyor.

Tebrik ederim kardeşim, böyle devam yılmak yok

Konuyu açmamdaki amaç zaten buydu. 1 kişi bile olsa benle beraber bıraksın ve bu meretten kurtulsun. Bırakmamak için türlü türlü bahaneler uyduran kişiler görsünler ki istersek bırakırız. Tebrik ederim, sonsuza kadar bu laneti karanlık mezarına gömmek çok güzel bir şey.

19 ay oldu bırakalı sabah saçma öksürük balgamı yok pis koku yok yıllarca poh içmişiz valla :D

Başınıza bir şey gelmeden bırakamıyorsunuz bu illeti. İki hafta çok fena hastandım. Parmağımı bile oynatamıyordum. Çok fena tiksinmiştim sigaradan hastalık geçtiğinde bile tiksinti geçmedi ve yaklaşık 8 aydır inanın canım bile istemedi. Önceden 2 ay içmemişliğim vardı ama her gün canım isterdi ama çok şükür hiç canım istemiyor.

34 yaşındayım. Muhtemelen düzenli olarak 15 sene içmişimdir. 4.5 ay önce bıraktım. İçmiyorum artık dedim ve 1 tane bile içmedim o günden beri. Yani yok video izlemekmiş, yok nikotin sakızıymış bandıymış, şu kitabı bu makaleyi okumakmış hikaye. Nefes almayı bırakıyorum diyemezsin çünkü buna kendini inandıramazsın ama sigarayı bırakıyorum diyebilirsin.

geçen ayın 15 inde bıraktım bende hala bir değişim yok yani sigara içiyorken nasılsam içmiyorkende şuan aynıyım benmi sorunluyum anlamadım

Aman hocam sakın başlamayın. Bırakmaya karar vermek çok zor oldu ama sonunda bıraktım. Zaten eskiden sigara bana çok iğrenç geldiği için yanımda evde vs. içilmesine müsade etmezdim. Nasıl olduysa 1 dal içerek başladım. Bu lanet ve iğrenç şeyi sonsuza kadar bıraktım çok şükür.

3-) İştahsızlığın ve uyku düzeninin bozulmasıyla meydana gelen aşırı düzensiz beslenme. Bunun sonucunda kasların erimesi, yürüme güçlüğü, deride beslenme yetersizliğinden dolayı meydana gelen ve kaşınmadan ötürü kanayan çeşitli yaralar. Göğüs, karın, boyun, sırt kısmında çeşitli yaralar meydana geldi ve kaşıdıkça kanıyorlar, her gün annem çarşaflarımı ve iç çamaşırlarımı yıkıyor kan lekelerinden. Yastığımdaki bazı lekeler ise çıkmadı. hocam bu bendede var sadece kan lekesi yok kabarcık çıkıyo ve sürekli kaşıntı var sigaradan mı bu

Ben bu videoyu izleyip bıraktım ve 3 ay sonra tekrar başladım. Asıl önemli olan gerçekten bilinçli olarak, tiksinerek, iğrenerek bırakmak. Kafada zaten biten bir mesele için yemin etmek kör bıçakla kurban kesmek gibidir bence. Edilen yeminin baskısıyla stres daha da artabilir.

Aradan uzuuuunnn zaman geçti, çok şükür bu illeten kurtulduk. Sigara gerçekten hayatımızı mahfeden bir zararlıdır. İlk zamanlarda zorlanırsanız dahi bıraktıktan sonra bedeninizde meydana gelen olumlu şeyler sizi şaşırtacak. Bizim ev biraz yokuşta kalıyor, o yokuşu çıkmak işkence gibiydi. Şimdi koşarak bile çıkabilirim. unutmayın sigaranın verdiği zararlar kesinlikle tamir edilebilir, ben şu kadar zaman içtim zaten kalıcı zarar gördüm demeyin. Herkese bu süreçte sabır ve irade gücü diliyorum.

Temennim o yönde hocam şeytan dürtüyor ara ara ama yok biliyorumki içsem bir daha bu kadar ara veremem