Hocam 1 ay içinde vermezsem boy kilo ölçümünden kalıyorum. Mecburum veremezsem fırsat kaçar.

İşten geldikten sonra da 30 dakika egzersiz yapıcam.

Yuh. 2kg si su verseniz 14 yine Çok sağlıksız.

Spor da yapıyorum. Verilere göre yağ vermişim.

Bugüne kadar 4 kilo verebildim maalesef. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye karar verdim.

Yazın öğretmenlik yapıyormusun

Nasıl anlıyorsun yağ verdiğini?

Çok zor hocam biliyorum ama en azından çabalayacağım.

Bende yok tanita 😒

Başlangıç 21.04.2023 Hedef kilo 85 Mevcut kilo 101 Hafif hafif diyet yaparak motivasyonum düşüyordu şimdi sert bir diyetle 15 kilo vermem gerekiyor. 22.04.2023 tarihinde porsiyonlarımı büyütebilirim sadece özel bir gün. Onun haricinde 1 ay boyunca bu şekilde devam edecek. 3 günde bir tartılıp güncel kilomu yazacağım. 24.04.2023 tarihinde düzenlenecek. 24.04.2023 100 Kg 30.04.2023 98 Kg

Haziranda istifa ediyorum. Özelde öğretmenlik yapmaya tövbe ettim.

Spor yapmak çok zahmetli geliyor akşama kadar çalışınca. Akşam abur cubur işine el atmam gerekiyor ama boştayken içip yiyesi geliyor insanın. Ramazanda iştah kapanır dedik ama kilo vercek kadar kapanmadı.

Tanita ile anliyorum.

Kasda kaybetmişsindir

1 ay da 16 kilo zor gibi sanki

Ben her gun 10km yuruyorum 1 haftada 1.5 kile verdim

Bu özel günler, rejiminizi sabote eder, istikrarlı olmak irade göstermek çok önemlidir rejimde. 1 ayda vermek zor olur hocam, süreyi uzatın bence, ya da klasik diyetisyene gidin.

Hocam boy kilo şartı isteyen bir mesleğe başvuru yapıcam. Yoksa niye 1 ay kendimi dara sokayım.

24.04.2023 Güncel kilom 100 Kg 1.7 Kg'lik bir azalma var.