Kalori sayma uygulaması indir. Ben Lose It! indirdim. 122 gündür günlük 1106 Cal limitle diyetteyim. Başlarken kilom 90-88 civarıydı, mayısın 10'unda 83, 23 haziranda 79.6, bugün ise 78 kiloyum. İlk başladığım zaman haricinde diyete çok bağlı değilim, son 1,5 aydır daha da zorlanıyorum, sporu da bırakalı o kadar oluyor. Boyum 174, ilk hedefim 75'e düşmek, son hedefim ise 69-70 kilo olmak. İlk başlayınca zor geliyor ama ilk 1,5 haftadan sonra insan diyete alışıyor, telefonu açıp yediğini ve içtiğini uygulamaya yazmak alışkanlık oluyor. Erime, sarkma vs ben göremiyorum, çünkü vücut önceden de biçimsizdi. Özellikle eklemler ve omuzlar bayağı eridi, yeniden kemiklerle damarları görebilmek, eskiden yoran şeyleri terlemeden yapabilmek güzel bir duygu.

Sarkma birazda deriye bağlı benim derim zaten sıkı olduğu için herhangi bi sarkma vs yaşamadım Kilo iğrenç birşey hocam

dürüst olmak suç mu awk adamın bedeni çok çirkin

hocam ne yaşlı çirkin bişeymişsin

O senin çirkinliğin.

6 ayda 30 kilo verince sarkma oldu ama nivea sıkılaştırıcı krem toparladı

190 boy 95 kgyim şuanda ama 95 in altına düştüğüm an yüzüm zayıflamaya başlıyor yüz zayıflayınca accaip kötü oluyorum bende mesela. Çok zayıflıkta iyi değil hafif kilo iyidir herzaman çok abartı olmadığı sürece bence.

Siz sormadan önemli şeyleri paylaşayım Hayatımda maks gördüğüm kilo 115 kilo idi sürekli yarın başlayacam diye hergün ayı gibi yemeye başlamıştım cocukluktan kalma yürüyüş alışkanlığım olmasa ağır yaşamlara çıkardım öyle diyeyim günlük 8-10km yürüyen biriyim 2 yıldır üniversitedeyim 107 kilo ile gittim 100 kiloya kadar düştüm ilk yılım bittiğinde yine 107 kiloydum ikinci seneye 109 ile gittim 105 e kadar düştüm ve 115 e kadar çıktım Hızlı kilo verebilen biriyim yapabildiğimi bildiğim içinde hergün ertesi gün başlıyorum diye diye ayı gibi yedim aylık 5k para harcıyordum 2 senede 100k param gitti ve karşılığında yağlı çirkin bi vucut o yemekleri yemeyip paramı biriktirseydim ailemden para almadan adam gibi vucudum + güzel bi arabam olurdu bu iki insanı kıyaslayın işte farkı görmek için Kahvaltıda yarım halka sucuklu yumurta üstüne sucuklu kaşarlı koca tost yiyip akşamda burger king den big king xxl yiyip 3 saat sonra xxl pizza ondan 3 saat sonrada koca xl dürüm yiyen biriydim günlük 100tl den fazla para yemeğe gidiyordu üstüne sigaraya başladım depresyondan günde 2 paket içiyordum 6 ayda falan 6-7 kilo aldım 6-7 kilo 1.5 beden demek bu arada gözünüze az gelmesin xxl olan birinin 3xl olması Neyse memlekete dönünce artık eski arkadaşlarım görmesin diye sokağa çıkamıyodum tshirtler falan olmuyo iğrenç bişeye dönmüşüm utanıyordum başladım 115 den diyete ilk hafta 4 kilo verdim 3.6 kilosu yağ idi sonra yavaşladım hızlı verirsem çökerim diye yediğim yemekleri vs oturtunca haftada 1-1.5kg aralığına oturdum Şuan güncel oturmuş bi haftam nasıl geçiyo? Haftanın 3-4 günü normal ev yemekleri yiyorum haftanın 2 günüde abartarak yiyorum 1.5 porisyon beyti falan alıp gömüyorum bunu yapma sbebim metobolizmam düşük kaloriye alışmasın alşırda daha az yakar ve başarılı olduda bu abartarak yeme seansı sonrası daha hızlı kilo gidiyor 12 kilo verdim 115 den 103 e düştüm ne sarkma ne yumuşama nede erime var yüzüm vucudum toplu Ben istersem her hafta 3 kiloda veririm ama eririm sadece çirkin bi görüntü oluşur onu toplamak daha zor öyle abur cubur basar şişerimle erime düzelmez o zaman eriyip üstüne yağ ekleyerek iyice çirkinleşirsin erimeyi sporla toplayabilirsib Neyse bu 12 kiloyu verirken saldığım haftalarda oldu 2 hafta full dışarda yedim 900gr aldım ama ayı gibi yedim sonra yeniden eski normal yemeye döndüm tak tak indi Bu arada dinlenmeler gerekiyor arada kaçamak yapın ben biraz abartıyorum kaçamak işini Ve diyet listesini normal yediklerinize göre ayarlayın hayatınız boyunca diyet yapmayacaksınız o diyet bitince kilolar gelirse bi anlamı yok 2-3 hafta denemeyle geçer zaten kendinizi deneyin porsiyonu ona göre ayarlayın mesela ben akşam yemeğinde bi tabak dolusu pilav ve haşlanmış tavuk göğüsü yiyebiliuprum yada canım beyti hamburger vs çektiyse bi öğünde istediğim porsiyonda yiyip akşamı hafif tutarak dengeliyorum kilo almıyorum bunu öğrenin herkesin vucudu farklı bu dengeleme olunca zTen günlük hayatta her istediğini yiyebilirsin kiloda almazsım

öyle zaten benim boyum 1.77-1.80 civarı bana 80-85 en yakışan aralık 90-95 de hafif iri 100 ün üstü çöp olduğum aralıklar

Aslinda irade meselesi isteyince yapiliyor. Cogu kisi diyet yaparken sok diyet yapar karbonhidrati komple keser bu yanlistir. En saglikli kilo verme haftada 1kg dur. Bende obezdim 113kg idim tuvalette. icimi yikayamiyordum elim uzanmiyordu o derece pis birsey kilo. Birak kizlarin bakmasini teyzeler bile bakmiyordu. Ne alsam ustume 3xl bakmak zorunda kaliyordum.2.5lt kola + tam ekmek tost yerdim kesmezdi. Simdi 2yumurta + 50gr yulaf ezmesi + 1domates ile tikabasa doyuyorum.