kardeşlerim kilo almak için ne yapmalıyım

Lisedeyken 60 kiloydum hep. Üniye geçtim. Zayıflıktan yakınırken 8 ayda 11 kilo aldım. Öncelikle bir üniversite evine taşınıp 3-5 kişiyle beraber yaşamaya başlamalısın. Part-time bir işe girmelisin. Fazla para öğrencilik yaşantından çıkmana sebep olabilir. Mümkün olduğunca az para kazanmalısın ki yemek opsiyonun olmasın. Güne saat 11 de uyanarak başluyorsun. Belki daha geç. Yatağında birinin kahvaltıyı hazırlayıp seni çağırmasını bekle. Unutma; mümkün olduğunca az hareket! Yemekte hiç opsiyon olmamalı ve kahvaltınız kişi başı bir ekmek ve 2 yağda kekikli yumurta olmalı. Ama sen karşındakinin de yemeğine göz dikmelisin unutma ki yanındaki senin önünden yemeye başladı bile. Bu rekabet ortamında hızlı olman gerekiyor. Hızlı hızlı ye. Sonda part time işine kadar yatmaya devam et. Evi temizlemek isteyen olursa işe gideceğini bahane et. Asla hareket etme işte zaten edicen. Sonra işine git gel. İşte ekmek arası kesinlikle. Akşam eve dönerken taze yoğurdunu şoktan al. Telefon çak makarnanın suyunu koysunlar. Kelle başı yarımşar ekmek. Bir de hazır çorba oooh. Kola da mühim. Bu yemeğin sana keyifli geldiğini düşünmeni sağlar ve sıkılmazsın. Seri çorba içip yoğurtlu makarnana başlaman gerek ki önce bitirip ikinci tabağı alabilesin. Yani burada da hızlı yemek ön planda. Sonra yemek yerken ay yoruldum ayakları yapıp bulaşıktan kurtulmalısın. Hareketi yine az tutuyoruz. Sonra yatış çay püskevit. Bu kadar. Hee bu yaştan sonra işimi bırakıp part time işe girip öğrenci evine yerleşemem diyorsan bunu kendi yaşantına evirmelisin. Bol yağda yumurta bol ekmekle güne başla. Evin içinde hareketini az tut. Akşamları yoğurtlu makarna. Aslında bakınca protein ve karbonhidrat bana kilo aldıran şeyler ve az hareket. Bunlar yağ yapar ve hiç sağlıklı değil. Böyle alana kadar alma daha iyi. Bunun yerine spora başlayıp gainer kullanabilirsin. Kilo almak için karbonhidrat-protein karışımjnda karbonhidrat oranı yüksek olan tozu alabilirsin. Kesinlikle etkili. Fiyatı ne kadar oldu bilmiyorum. Ben hardline pro gainer kullanıyordum. İşe yaradı sonradan. Arkadaşım spor yapmadan kullandı tadını seviyor diye. Göbeği oldu ama yine kilo aldı. Tavsiyelerim bu şekilde. Umarım istediğin olur.

Gidip bimden falan mısır gevreği al 3-4 öğün ara öğün olarak araya sıkıştır canın sıkıldıkça ye bu sana kısa sürede çok kilo aldıracak sonra spora başla 45 cm kol yapmadan bırakayım deme sporsuz hayat asla

Yat yemek ye

ciddi olamazsın bunu kimse bilmiyordu konuşulamayanları konuşmuşsun bunu nasıl fark ettin

Bende 62 kiloyum boyum 1.85

bu doğruysa yer yerinden oynar