Bu yüzyılın ortalarında yavaş yavaş ölümlü bedenlerimizden kurtulmaya başlarız. O zaman ömrünün dörtte birini kas yapmak için harcayanlar ne yapacak çok merak ediyorum. Vücudunuzu değil beyninizi geliştirin ileride daha çok ihtiyacınız olacak. Ha bu demek değil ki spor yapan aptaldır. Tabiki de hayır tam tersi spor yapmak zihninizi de zinde tutar ama her gün salona giden günde 3 saat spor yapan kendini şişirdikçe şişiren tipler harbiden boşa kürek çekiyor. Kızların da umrunda değil kas falan söyleyeyim. K ar starbucks kızlarını etkilersiniz anca. Günde 10.000 adım atın esneklik, güç odaklı egzersizler yapın fazlasıyla yeterli. Ağırlık kaldırmak boş iş.

Knk senin de şu toefl abd harici bi halttan anladığın yok herhalde abdde yaşayınca noluyor üstün insan mı oluyorsun & İngilizceyi de bitek sen biliyormuşaun gibi her mesajda ingilizce toefl ielts yeter artık herkes dil biliyor knk çok da şey yapma yani & İşine gelmeyen bişe söyleyince kıskanıyorsun oluyor ne kıskanıcam lan istersen abd başkanı ol banane & Spor yaparak acaba zamanımı boşa mı harcıyorum diye düşünmekten sürekli spor konusu açıp duruyorsun insanlar spor yapanları üstğb görüyorlar mı bunu doğrulamak istiyorsun kimsenin umrunda değil birader herkes kendi işine bakıyor &

Akıllı olsaydın mesajımı düzgünce anlardın. Ben dedim spor yapan aptal değildir tam tersi faydası vardır ama kas için uğraşan, tonla zamanını harcayan boş adamdır dedim ama kime ne anlatıyoruz helal knk süpersin demeyince kuduruyorsunuz hemen. d

> hem kaslıyım hem akıllıyım kardeşim Daa nolsun, bir de kız buldun mu OK'sin

Spor yapan insan geç kalır bunu bilmeyen cahildir, obez olup orası burası sarkanlar spor yapan insanlara yaşlanınca oran buran sarkıcak derler. Yağın hacmi kasın hacminden iki kat fazladır yani yağ vücudunuzu daha fazla sarktırır

haftada 4 kere spora gidiyorum, harcadığım zaman 6-7 saati geçmiyor sanki 24/7 salondayız, çok ilginç bir bakış açın var. kıskandığın belli vücudumu da geliştiriyorum beynimi de. 4 dil biliyorum, abd'de 2 yıl yaşadım. TR TOEFL derecem var

Hocam özür dilerim, sizi kırmak istemezdim. Mesajlarımı sildim siz rahat olun devam edin

onun demek istediği şey o 70 yaşındaki kaslı adamla güreş yapsan yenilirsin kas yapıp yenmek istemez miydin anlamında

kıskançlıktan hocam hep.

Hocam bende spıra başladım hafif yapıyorum maksat kan akışım hızlansın 5x10x3 şeklinde hergün basitçe dambılla hamallık yapıyorum

Hani boy kısa ya, kısa boylularda tatlı olur ya o yüzden. Yoksa sana sarkmıyorum merak etme/

hocam p90x diye birşey var. 1 saat falan sürüyor ortalama. fitness ve vg. antrenmanları ortalama 1 saat maksimum 1.5 saat sürer. en uç noktası 2 saat sürer. zaten daha fazlası çok zararlı. şimdi haftada 5 gün 1 saat spor yaptın. salon sana yürümelik mesafede 5-10 dakikalık biryerde. 5-10 dk duş aldın. haftada maksimum 8 saat harcarsın bu işe böyle. her gün 1 saat harcadığı falan düşün. o insanlar günlük 1 saat dizi izleyeceğine bunu yapıyor. sen her gün uzay ve matematik hesaplarımı mı yapıyorsun. boş 1 saatin falan geçmiyor mu senin? vücut geliştirmeyi boşver de fitness yapmak karlıdır. karı kız için değil kendin için karlıdır. zamanla kullandığın ağırlıkları arttırırsın çok tekrarda ne kadar ağırlık döndürebilirsen o kadar iyi. kendini güçlendirirsin + çevikleşirsin. beynine daha fazla kan gider. özgüvenin artar. protein tozu bilmemne falan kullanıp bcaa vs. alıp gezmeye gerek yok yani. sağlık için gayet yapılabilir. olmadı evde p90x yaparsın. insanların her gün 10.000 adım yürümesi gerek. haftada 3 gün tüm vücut kaslarının çalışması lazım. haftada 2-3 gün kalp atışını yüksek seviyeye getirecek aktivitelerde bulunman lazım. karın kası yapam diye bakmıcan yani öyle hayvan gibi olam diye de değil bu iş. güç kuvvet çeviklik bir de karnın düz olacak. fit olucaksın. benim dediğim tabi takılırsan vgcilerin geneli gibi mallaşmazsın yani. kafayı bozmadan fitness yapmak mantıklı.

helaall yapıştır :D

Coming soon

Bırak kardeşim şu sağlık ayaklarını Karı kız kaslarına baksın diye yapiyorsun. Kari kızdan da %30 kadarı kas seviyor evet. Ama biraz boylularda seviyorlar. Ağırlık çalısmak spor bile değil

tatlım falan ne diyosun

öyle bir anlatıyosrun ki sanki spor yapanlar, ağırlık kaldıranlar beyinsiz oluyormuş. Ona ithafen yazdım, hem kaslıyım hem akıllıyım kardeşim.

senin de 25 kg basarken videonu görmek isetriz hocam :D

eyw..

Millet bu foruma çok daha kaslı, zeki ve yakışıklı erkekler lazım. ÇOŞTURUN lan sizi KISKANMAK istiyorum Kıskanmakta çok iyiyimdir hoşuma gidiya, egom tatmin oliya