Spora başladım karbonhidrat tozu da kullanıyorum 57 kiloydum 60 oldum 5 hafta oldu kilo almakta cok zorlanıyorum.60ta takılı kaldım.1 aya 3 kilo daha almak istiyorum napabilirim. 450 gr en kücük protein tozundan da aldım yaza kollarım iyi bi şekilde girmek istiyorum. Çok cılız duruyorum. Kollarım 29 cm. Tavsiyesi olan var mı Tozlar bitince başka kullanmıcam