2 tane 4 kglik dumbell 2 tane 8kg lik dumbell mutfak setinin benchini aldım spor benchlerinden biraz daha geniş ama iş görüyor 2 tane direnç yayı barfiks demirim var ama duvara montalayamadım onun yerine şınav mekik için kullanıyorum 2 tane bilek makası ne hareketler yapabilirim bunlarla önerisi olan 181 82 yim