Kesinlikle olumlu yönde değiştiğini ifade edebilirim. Birazda şekil olduğun zaman daha ilgili oluyorlar. Şuanda Rusya'ya geçtim burası çok daha iyi

Şöyle bir şey de uygulayabilirsin, Mesela akşama doğru acıktın, bol bol su iç bir kase çorba al yavaş yavaş iç. Zira beyin doyduğunu 15 ila 20 dk arasında anlıyor. Tabi bizler bu süre içinde yiyebildiğimiz ölçüde gömüyoruz. Sonrasında karnımız şişiyor çok yedik diyoruz. :) Karnımızın doyması için içininde dolması gerek Bunu büyük ölçüde sıvı ile yaparsak terleme veya işeme olarak vücuttan atabiliriz. Mineralli suları öneririm. Unutmamalıyız ki içtiğimiz su vücutta kilo yapmaz :) aynı zamanda vücudu temizler. 1 ay uygula mutlaka kilo verip rahatladığını göreceksin Hatta 1 haftada da hissedersin tartıda fark görürsün.

Sekeri tamamen kestim. OMAD diyeti yaptim. Ikide bir gidip dolabi acmadim. Su disinda hicbir sey icmedim. Spor yapmadim ama skateboarding baslamistim ve surekli pc basinda degildim. Boylece baya verdim. 20kg daha var. OMAD kesinlikle herkese tavsiye ediyorum aclik olayini asabiliyorsaniz.

6 kilo için bencede gitmeyin hocam benim gittiğim özeldi bu arada ofis yani

Tesadüfen denk geldim 🚀 kilo alma veya verme konusunda sorun yaşayanlar varsa @dytgizemdemirci instagram sayfamdan yardımcı olabilirim 💪🏻

Ben 93 kilodan 75 kiloya düştüm 6 ayda. Ve asla yediklerimden vazgeçmedim nerdeyse hala haftada 3-4 gün fastfood yiyorum, çikolata her gün yiyorum. Ama naptım bir o gün fastfood yediysem başka yemek yemedim kalorime dikkat ettim. Kalori takibi çok önemli

Kahvaltıyı mutlaka yap, atlarsan öğle ve akşam yemeklerine yüklenirsin, daha çok kilo alırsın. Ben de kiloluydum, 83 kilodan 71 kiloya düştüm Çayı şekersiz içiyorum, tatlıyı 3-4 günde 1 kez Günde 2 öğün yiyorum, sabah kahvaltı ve saat 14-15 gibi öğle yemeği.. Akşamları da meyve gibi atıştırmalık dışında birşey yemiyorum

ramazanda disiplini sağlayabilirsin 1 ayda kücülür sonra devam

Dostum dediğin gibi, bir noktadan sonra insan kuvvetli olmayı değil de fit ve istediğini rahatça giyebilir halde yaşamak istiyor. 200 kilo olup kendi ağırlığımı rahatça taşımak istemem mesela, inş verir herkes

Abi helal olsun valla takdir ettim

Hocam iyi akşamlar. Karbonhidratı kesmek mantıklı bir hamle mi sizce sağlık açısından? Çünkü vücudun temel besin kaynağı karbonhidrat sonuçta. Ketojenik diyeti tavsiye ediyorsunuz sanırım, ancak öğrenci olduğum için yemek seçme şansım pek yok kısa vadede. Ancak rafine şeker, glikoz-fruktoz şuruplu ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışmak kısa vadedeki hedeflerim. Biraz yağ yaktıktan sonra da fitness a başlayacağım sizin de belirttiğiniz gibi..

Çok düzenli duruyor hocam normal. Ben de 180 90 kiloyum sıkı diyet yapsam sarkar mı diye çok korkuyorum açıkçası

şimdi ceykal gelir diyecektim ilk o gelmiş zaten

ilaç kullanmadım resmi olarak nikahlı olduğum mirkop olarak tabir ettiğim müsvettenin beni obezite ile zehirlediğini farkedince kovdum

Boy 1.81 kilo da 81di ekimde. 2-3 ayda 6 kilo verdim. Az yedim sadece. Spor falan yapmadım. Günlük zaten doğal yaşamım dolayısıyla yürüyorum. Kilo az yiyerek çok rahat verilir bi hastalığı yoksa. Günde 2 öğün, ekmeksiz.

önemli olan kilo vermek değil verilen kiloları geri almamaktır bu yüzden mutlaka yaşam tarzı değişmeli

Merhaba hocam, antrenörüm, aynı zamanda beslenme danışmanlığı da yapıyorum. Dilerseniz yardımcı olabilirim. 1 aylık size özel ücretsiz program hazırlayıp yollarım. Eğer verim alırsanız çalışmaya devam edebiliriz.

6 kilo için diyetisyene gitmek komik hocam bence biraz ama yine de siz bilirsiniz...

Dostum ekmek yeme, makarna pilav az ye. Ben kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, öğlen corba, pilav vs az ekmeksiz, akşam da salata veya yoğurt yiyerek 3nhaftada 5 kilo verdim ve toplam 6 haftada 100 kilodan 90 a düştüm. Spor yaparsan baya hızlanır kilo vermen ve tabi ki boğazdan keseceksin biraz

Teşekkürler hocam mesajınız için, boyunuz kaç acaba? Bir de spor rutininiz nasıldı? Ağırlık kardio vs..?

burada yazılanların bazıları doğruda olsa kilon fazla olduğu için durumun varsa kesinlikle diyetisyene gitmeni öneririm 14 ay oldu 124 başladım şuan 83 üm sıkılmadan acıkmadan kilo vermeni sağlıyor diyetisyen.

Hocam çok sarkma var mı? Sarkmalardan nasıl kurtuldunuz?

Tesekkur ederim hocam mesajiniz icin. Ogrenci oldugum icin surekli hareket halindeyim. Gunde 10bin adim atiyorum cogu zamanlar. Ancak dediginiz gibi aksam yemek yemeyi kesmem lazim. Irademe hakim olamiyorum ancak tekrar deneyecegim yine de. Hayirli gunler.

Fitness yap, karbonhidrati kes, protein ve yag al. Kas kutlesini arttirirsan vucudunun enerji tuketimi artar, karbonhidrati kesersen yag yakarsin. Askere gidebilmek icin 3 ayda 25 kilo, 2 sene sonra da is basvurusu icin 1 ayda 15 kilo vermistim boyle.

Merhaba, Biraz klasik olacak 3 beyazdan uzak durup biraz hareket ederseniz rahatlıkla kilo verirsiniz. Geçen sene yılbaşında 92 kiloydum. Bugün ise 72 kiloyum. 1 senelik süre zarfında şeker, un ve tuzdan uzak durdum. Eğer imkanınız olursa İnsanity Workout gibi programları da uygulayabilirsiniz.

1500 alırsan yine kilo verirsin ama çok daha uzun sürer. hele 2000 kalori alırsan ayda 1 kg anca verirsin. sağlıksız olan tek şey şu anki kilon, ondan ne kadar çabuk kurtulursan o kadar iyi yapmış olursun. birçok insan gördüm 3 ay gibi bir sürede yaklaşık 50kg veren, hepsi testlerini yaptırdı ve gayet sağlıklılar, korkma 1000 kalori hiç de sağlığını bozacak kadar az bir miktar değil.

günde 1000 kalori alırsan hiç spor yapmadan haftada min. 1 kg verirsin. spor yapsan da zaten en fazla 1.25 kg falan verirsin yani spor yapmana çok da gerek yok. ne yersen ye kalori hesabını yap 1000 kaloriyi geçme her hafta net 1 kilo ver işte

Hocam selamlar, tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Beni de gaza getirdi hikayeniz ne yalan söyleyeyim anlatım tarzınızı sevdim :D Biraz özel bir soru olacak ancak, kilo verdikten sonra karşı cinsin tavrı değişti mi acaba? Şişmanken ve zayıfken farklı davranıyorlar mıydı?

Size de iyi akşamlar, karbonhidratı zaten sıfırlamak mümkün değil çünkü yenen yeşilliklerde mecburen var, benim dediğim günlük gıdanızın %5 ile 10 u arasına indirebilmek, ketojenik diyet aynen dediğim, işlenmiş gıdaları ve ekmek makarnayı kesseniz baya hızlı kilo verme başlıyor, çok zor ama ilk günler rüyamda ekmek falan görüyordum. Ben bu diyet spor için aylığı 2 bin liralık bir salona gitmiştim, isterseniz ve elimde duruyorsa bana yazdıkları diyet programlarını size özelden gönderebilirim.

Kayra bizi bi sal be

Diyetisyene hangi hastanede gittiniz hocam özel veya devlet? Benim boyum 1.77 kilom 86 ve bunun 6-7 kilosunu son 6 ayda aldım gidişat iyi değil önünü almak ve tekrar 80 kiloya düşmek istiyorum en azından bu yüzden soruyorum.

Hocam 1000 kalori sağlıksız gibi geldi kulağıma, ortalama 1500-2000 kalori almak gerekmez mi?

evet göbek mekik çekmeme rağmen toplayamadı niveanın sıkılaştırıcı kreminin 250ml sini 15 liraya alıp sabah akşam kullandım işe yaradı

123 kiloyum. Tek elimde kendi ağırlığımı halter barında aynı zaman diliminde 10 defa kaldırırım ama şöyle bir 85 kg olmak isterdim.

Ama 2 aydır düşünüyorum vermek yerine alıyorum. Burada ciddi olan şuanki kilom değil gittiğim yer de iç açıcı değil. 4 kiloyu küçümsedim 6 oldu 6 kilo ne ya hallolur diyip bu sefer 10 kilo fazlam olacak gibi. Dediğimi anlatabilmişimdir umarım.

Ben de 170im ve baslangic kilolarimiz da ayni. Umarim ben de benzer bi basariyi gosterebilirim. Tebrik ederim.

Bundan 2 yıl önce 36 kg verdim. Zamanla şu ana kadar hepsini geri aldım. Bu sene başlangıcında spora yazıldım bir 15 kilo daha verdim ama şimdi bıraktım. Sporumu yine yapıyorum ama yiyorum aga. Bendeki boğaz başka, yemeyi seviyorum, bayılıyorum. Ağzımda daima bir yemeğin tadı olsun istiyorum. Hiç kusura bakmayın ben hayatı böyle yaşamak istiyorum. Ha sigarada kullanıyorum. Zaten ölümü bekliyorum, herkes gibi :)

ne mekik nede diğer egzersizler kilo vermek için en iyi egzersiz uzun kilometrelerce yürüyüş günde 7 km yürüdüğüm çok oldu bir de alışkanlıkları değiştirmek lazım misal beni eve hapsettiğini farkettiğim an digitürkü kapattım bakkala bilem arabayman giderken 4 km mesafedeki gross markete haftanın 4-5 günü yürüyerek gidiyorum

Hocam birkaç doktordan kahvaltının gereksiz olduğuna dair bilgiler duymuştum. Gayet de aklıma yatmıştı anlattıkları. Siz neden kahvaltıyı yapmam gerektiğini düşünüyorsunuz? $. getJSON('https://gdata.youtube.com/feeds/api/videos/fL-9PVQwoiI?v=2&alt=jsonc&callback=?', function );

Spor yapmadım maalesef zamanım yoktu boyum 170

tebrik ederim hocam. diyabet başlangıcı için ilaç kullandınız mı, bir de evdeki mikrop nedir? abur cuburlar filan mi? ben iğne olmaktan korktuğum için doktora gidemiyorum kan alırlar diye..

Bir kilo bile veremedim

Nerede hareket orada bereket kardeşim. Akşam yemeği kesersen kilo vermeye başlarsın düzenli olarak. Ha çok zorlanırsan akşamları en geç 8 e kadar olan zamanda hafif şeyler yiyebilirsin mesela çorba olur veya meyve olur. Ama kesinlikle akşam ekmek yeme. Ben bu şekilde 10 kg kadar verdim. Hala göbek var maalesef onun içinde mekik vs yapman gerek. Tabi eskisi kadar değil bende. En azından o yanlarda oluşan çıkıntı yok o ayaklarını soktuğun kotlar öyle geniş geliyor ki bunu nasıl giymişim ben diyorsun. Böylece biraz daha gaza geliyorsun. Her şeyin başı irade. Yürüyebileceğin bir mesafeye zamanın var ise araç kullanmadan git.

Evdeki mikrop ne hocam? Domestos falan halletmedi mi?

Maşallah hocam iyi kilo vermissiniz.

kesinlikle katılıyorum

En temizi crossfit yapmaktır

Sadece şekeri çıkar hayatından farkı gör