Ben 50-100 gram yiyen biri değilim doymam için minimum 300 gram yemem lazım tavuk et fark etmezŞimdi 500gr ekmeksiz biftek yesem 1.000 kalori 500 gr patates salatası yada makarna yesem 500 kalori500 gr makarnada küçük bi tencere yapar öyle hesaplayın yani tıka basa kusana kadar makarna yesem 500 kalori alıyorum 500 gramcık biftek yesem 1000 kalori