5 gün içinde

SAĞLIK İLE İLGİLİ PROBLEMİN YOKSA Aralıklı oruç (16-8 / 18-6) Günde 3 lt su Karbonhidrat kesilecek 10.000 adım Hafiften ağırlık çalışma Akşam 6'dan sonra sıfır kalori Sadece ve sadece ev yemeği, az tuzlu, az yağlı Paket içinde satılan hiç bir gıdayı almak yok. SAĞLIK İLE İLGİLİ PROBLEMİN YOKSA Not: Bir de hocam kaç kilodan düşşeceğin de önemli. 120 kilodaki adam 5 kiloyu çok rahat verir de eğer 80 kilolardaysan 5 kilo ağır antrenman da gerektirir.