Yaklaşık 1.88 77 kg'ım. Yaz bitene kadar evde full body çalışıp biraz toparlanmak istiyorum. Hazır evdeyken güzel bir beslenme programı ayarlamam lazım. Hergün tavuk pilav iyi midir mesela? Okullar açılınca da yurtta nasıl devam ettirebilirim beslenmeyi fitnessla beraber? Beslenme hakkında çok bilgim yok, günde kaç gr protein almam lazım vs. Bilgili olanlar cevaplayabilir mi