Ne ağlayacağım aslan? Leş gibi vücudun var karın yok bacak yok çöp bildiğin. & &

Doğal olarak biyere kadar büyür zaten hocam doğru söylüyorsun

Bacak verimli çalışamıyorum hocam sevmiyorum verimli geçmiyor

İnşallah hocam

Tek yumrukla bayıltırım

Aynen öyle hocam günlük 5 yumurta ve 700 gr yakın et ürünü tüketiyorum kuruyemişi falan filan saymıyorum

39 soğuk

Yanları nasıl erittin?

Boy 1.79 kilo 85-86 arası

hocam tek şey şişkin durması değil. bb yapanlarda şişkin olur zaten. genetik kısmı çıplakken düzgün simetrik ve güzel gözükmesi. ona yapacak bi şey yok allah vergisi. lazar angelov pietro boselli bunların göğüs genetiği çok iyi

Bilmiyorum hocam

bence fena durmuyor hocam

Haklısın teşekkürler

Fullbody başlangıçta mantıklı. Bi süre sonra set ve tekrar sayısı arttıkça enerji bile yetmiyor her kası çalışmaya. Daha sonra 2 ya da 3e bölüp ihtiyaca göre hareket-zorluk seçmek daha mantıklı. Arkadaş bence doğru olanı yapmış.

steroid kullaniyorsun.

hocam tebrikler ama günde 700 gram et yanında yumurta kuruyemiş sıkıntı cıkarabilir gut hastalıgına yakalanabilirsiniz uyarmadı demeyin

Malesef dostum genetik öyle göğüslerimi beğeniyorum benim için sıkıntı yok ama göğüs ortası falan dolmaz orada kas yok çünkü

allah kitap aşkına artık şu spor salonuna gidince bacak da çalışın neden sadece üst vücut

Bacaklar çok kötü

vucudunu at bakalım %35 yağ oranına bacaklarımı hangi fotoğraftan gördün ağlama :d sadece kalf kısmı gözüküyor. Karın kası için işimin bu olması gerek sende varsa atta görelim

evet zaten tek gelişmiş yerin omzun belden aşağısı çubuk gibi

Bacak çalışmassan üst bi yere kadar gelişir. Dışardan takviye ile de üstte bir yere kadar ilerlersin ama sonuçta bi yerden sonra ilerlemez. Bacsk bu işin en önemli en zor kısmı. Ben bir günü bacağa ayırıyorum 9 hareket ve 5 6 set yapıyorum. Gayet iyi olmuşsun ama bacak şart.

güzel çalışmışsın 2.5 senede, devam et. başarılar... Fakat 'simage' diye birşey var. dev gibi resimler koyulurmu hiç? küçülterek koy o resimleri ilk mesajı d, üzenle.

Hocam ağırsağlam adlı bir kanal var YouTube de takip etmenizi ve İnternet sitesine göz atmanızı tavsiye ederim

Hayır leş vücudun var 2.5 yıl kayıp etmişsin salona yazılanlar 6 ayda yapıyor senin iyiliğin için söylüyorum. Yinede sen bilirsin 35cm kol ile gez ortada diğerlerine değinmiyorum bile gerçekten Bu arada sen kaç defa küre girmiş adama mı akıl veriyorsun :D yaşına veriyorum

Hocam bacağımı nerde gördünüz? Sadece kalf gözüküyor

adsfadsfadsfafadsfadsfa & & Omen tonrım

Hocam en beğendiğim bölgem omuzdan sonra göğüs. Acaba göğsümün neresi kötü gayet tişört giyince şişkin duruyor

el yumruğu yemeyen kendi yumruğunu değirmen taşı sanır misali :D beni görse idmanı bırakır izler kendimi ifşa etmiyorum sadece böyle egoist bebeler anca burda tatmin olur

Sadece kol ve omuz çalışmış gibi gozukuyorsun. Ayrıca bacak çalışmamışsın sanırım.

boy kilo kaç?

karın kası yok, ondan göstermemiş

Hocam bırakın şu yağ tulumu arkadaşa cevap vermeyi. %9845 yağ oranıyla kol kalınlığını övüp duruyor. Yağlanıp şişmek marifetse sokakta elinde pazar posetiyle gezen teyzelerimiz 40 yıllık body'ci.

Bence de mr olimpia olmayacaksan yeterli proteinini her türlü karşılıyorsun. Bcaa ve kreatin vazgeçilmez. Protein tozunun tek faydası bazen fit cookie, bar falan yaparken tarifin içine atıyorum 3-5g fazla protein olsun diyerekten. Ya da öğün atlanırsa işin varsa vb

:d tabi

75 kg gibi druyorsun boyda ya da kiloda yanlışın var bence. kol kaç?

ooo pussy magnet gelmiş

Arada bakıyorum hocam

Kürden anlamadığınız belli hocam. Çöp vucutla küre girersen gelişim olmaz reseptörlerinizin fazla olması lazım. Reseptörlerin yeterli seviyeye gelmesi için en az 2 yıl vg geçmişiniz olmalı

Buyur yap :d ağlama

Kardeşim güzel çalışmışın helal olsun Ama 700 gram et ürünü tüketecek bütçeye sahipsen vücudun daha iyi olabilirdi 😂

spora başlayalı 2 ay oldu aslan. Bekle aynı vücudunu 6 ayda yapayım &

Bu yüce bilgiyi kimden öğrendin dostum :D fullbody orantılı yaparmış

adınızı bilmiyorum, yaşam hikayenizi bilmiyorum, nerede yaşadığınızı bilmiyorum, hayır yüksek mertebe bir melek kankam da yok ki kim olduğunu bile bilmediğim bir adamın liseden beri spor yaptığını söylesin & karşımdaki tanımadığım muhattabımı ortalama bir insan kabul edip bu bilgiyi bilmediğinizi farzederek insan gibi cevap verdim, tabi insanımız ne anlar illa laf sokmalar illa şov lisidin biri sipir yipiyirim bini mi iğriticin & yahu ben nerden bileyim sizin liseden beri spor yaptığınızı, hakkınızda tek bildiğim şu fotoğraf &

Ayrıca anabolik takviye kullanmadan hem bacak hem üst vücut hem karın çalışmak için işinizin fitness olması lazım, başka açıklaması yok. Bizler işimizden vakit bulup haftada 4 saati zar zor ayıran insanlarız. Yorum yazarken bunları da hesaba katın.

Tebrikler, özellikle omuz gelişimi baya iyi. Omuz çalışması için Tavsiyeleriniz var mı?

Başarılı tebrik ederim 💪💪

Yağ oranın güzel ama dediğim gibi birader 75 duruyorsun bana kalırsa Ayrıca kol 39 biraz az değil mi 2.5 yıl için

Sonunda gerçekci bir yorum

hocam kalf o vaziyetteyse zaten bacak da çalışmamışsındır bence onun haricinde üst vücut iyi ama alt sıkıntı kalftan yola çıkarak konuşuyorum

Hocam inanmıcaksın ama 3 hareketide dumbbell ile çalışıyorum özellikle bench press bar ile çalışmıyorum. Dumbbell ile 35 35 girebiliyorum. Deadlift ağır girmiyorum sakatlık çıkmasın diye. Squatı da dambılla yapıyorum 30 30

önceden kaç kiloydun?

Hocam kolum 39 cm zaten 35 değil adam kıskançlıktan sallamış biyerinden bu ara bu vucudu 1 yılda yaptım diyebilirim son 1 yıl düzenli yapmadığımdan çok gelişmedim

Göğüslerin cok ayrı ortayı doldur

Spor bilimi uzmanlari damlamis yine ;D sivilceli sisman veya zargana betalar cok sever bok atmayi Gayet iyi pes etme

Teşekkürler hocam

Sana tek bir şey söylüyorum kendini kandırıyorsun, bu işlerden anlayan kişi ilk bacaklarına bakar. Bakma burada ooo güzel yapmışsın, tebrikler falan diyene hiçbiri bir şeyden anlamıyor O eşofmanlı resminin şunlardan hiçbir farkı yok hatta daha bile kötü. Neyse daha başka bir şey yazmıyorum, yukarıdaki adamlar sana normal geliyorsa böyle de devam edebilirsin

Bu vücudu max 8 ayda yaparım. Ayrıca vücut çöp

Hocam kalın bacak kötü duruyor bence

Hocam aylık 600 tl civarı oluyor bence herkes 600 tl sini yemeğe verebilir aylık olarak

hocam sen daha iyisin

Hocam çoktan şuran kötü buran garip bunu yapmamışsın şu olmamışçılar gelmiş ama dahası gelecektir bunların. Sen hiç bunları dikkate alma tüm gün bilgisayar başında tek işlevi milleti eleştirmek olan bira göbekli tipler bunlar. Hepsi kuduruyor böyle bir şeyler yapan insanlar görünce. 2.5 sene emek etmişsin gayet de güzel vücudun olmuş. Bence geldiğin nokta çok iyi umarım bu azmini kaybetmezsin.

yeteri kadar bacak çalışmıyorsun bana kalırsa. üst bölge iyi görünüyor sadece üste baktığında ama boydan baktığında bacak bunu gölgeliyor.

Yapılan yorumlara aldırma burda önce eksiklerine laf ederler kıskançlıklarından onlar bitince boyun kilon şöyle gözüküyor yanlış diye laf etmeye başlarlar. Şunu artık anlamaları gerekiyor, her insanın gelişimi aynı hızda olmaz kimisi 1 senede yapar kimisi 2 senede yapar. Fitness hobi olarak sürekli yapmak önemli 6 ayda yapıp bıraktıktan sonra bir faydası olmayacak adam 2.5senedir yapıyor ortada kocaman bir emek var kolu ister 35 olsun ister 40 olsun. Bu işi severek yaptıktan sonra ölçülerin bir önemi yok. Vücudu yorumlayacak olursam genel olarak iyisin bence karın kasına ağırlık vermeye diyet yapmaya çalış.

Bence 1,5 yılda bu vücuttan daha iyi vücut olur gibi ama ilk aylar beslenmesine dikkat etmemiş olabilir.

Tam randimanli yapmamişsin gibi karin niye eksik. Onun harici iyisin iyi.

kahkaha attım

full body çalış yoksa orantılı durmaz. ve bence sen yanlış bişeyler yapmışssın bir tuhaflık var ama kavrayamadım

Gayet iyi değişim artık karın kası zamanı gelmiş hala göbek deliği altından ele gelcek yağ var gibi &

Oha la saygılar reis

Güncel bacaklar editlendi

Bu resimlerle adamın resimleri arasında hiç alaka yok adamin bacaklar gayet guzel. Daha iyi olabilir ama sen de iyice öldürdün😀

Spordan anlamadığın belli

Bacak çalışıyorum ama gelişmiyor heralde verimsiz çalıştığımdandır

Hocam gayet iyi bozmadan devam edin burada bok atanlar kendi bacağını götünü göğüsünü kolunu atsın bakayım klavyeden sallamak kolay

Hocam lateral raise hareketini makarada tek kol şeklinde en az 7 set çalışın ve tekrar saymayın gücünüz bitene kadar yapın son 3 sette drop set yapın yani tükenince ağırlığı hemen azaltıp tekrar tükenene kadar hareketi yapın.

tebrikler

85-86kilo hiç durmuyorsun hocam yada alt tarafın aşırı kalın. 75kilo gibi duruyorsun ama göbekli halden iyi bir forma gelmişsin

Hocam Deatlif bechpress Squat max kaç Benin Deatlif 100kg 5 tekrar Bench 75 kg 6 tekrar Squat 80 kg 5 tekrar

kas kütlesi yoğun bir doku olduğu için hacmine göre görünenden daha ağır olması normaldir diye düşünüyorum

Doğal olarak 2.5 senede bu kıvama geldiysen emin ol başaralı milletin yazdıklarına da takılma bacak ss in yok millet bacaklar kötü demiş calf gözüküyor ki calf ole 2 senede gelisen bi bölge değildir hele calf genetiğin yoksa hiçde kolay olmaz kaldıkı üstün arnold değilken ronnie colaman bacagı yapmanada gerek yok Ama dediğim gibi güzel yağ oranın düşmüş ve üst bölgen genişleyip tatlı kas kütlesi koymussun bence gayet başarılı dostum.

Son bir soru daha sormak istiyorum Bu 2.5 yıllık süreçte insanların tepkisi nasıl değişti? Sosyal açıdan nasıl avantajlar elde ettin?

Yüzünü anladık da gotunu niye kapattın la

Yoo gayet üst vucudumun heryeri gelişmiş vaziyette. Bacaklarımı görmeden de yorum yapıyorsun kalfın ne kadar zor geliştiğini bilmiyorsun sanırım ve naturelim. Kızsın niye bu kadar çok taktın ki? Erkek olsan anlarım.

BEFORE AFTER yaklaşık 2.5 yıllık değişimim nasıl? Son 1 yıldır düzenli beslenme ve spor yapmıyorum diyebilirim ( 1 ay yapıp 1 ay bırakıyordum bi ara 2 ay spor yapmayıp hergün tatlı yedim.) Edit bacak: tavuk bacak diyenlere güncel bacaklar.

Tebrik ederim güzel vücut. Burda yazılanlara kulak asma sürekli kötüleyecek bir şey arıyorlar pek mühim değil, başarılar

Bölgeselmi çalışıyorsunuz fulbody mi

Spora 78 kg yağlı başladım

Gayet iyi tebrikler Supplement neler kullandınız ne zaman başladınız ne kadar kullandınız bu konuda bir şeyler yazar mısınız merak ettim

Omuz genetiğim iyi ve daha çok geliştiler nerem orantısız onu söyle o zaman

Küre girsen 3-6 ay arası bundan daha iyi fiziğe erişirdin.

Kol genetiğim çok kötü hocam çok büyümüyor. Bu arada yarısını kestiğim kırmızı atlet fotoğrafı 85.5 kg diğerleri 81 -83 civarı

Kendi kendine eriyor zamanla

Vucudunu atta görelim geçerkenuğradı dostum :) 150 kg falan olmayasında :d

Biraz bacak geliştir bence de bacak da estetik duruş için önemli orantılı olmalı

Sadece et, toz, creatin falan demişsin ama... Neyse ben anlamam o işlerden. Vücudun gayet güzel. Bacak hariç fazlasına gerek bile yok. Artık bacağa da biraz daha eğilirsen, vücudu korusan yeter kıvamına gelmişsin.

Supplement spora başladıktan 5-6 ay sonra ilk protein tozu creatin ile başladım daha sonra bcaa ve arginine aldım. Şuan sadece arginine bcaa ve creatine kullanıyorum protein tozu gereksiz geliyor.

Kullansam söylerdim işim bu değil işim bu olsa kullanırdım

Hocam açıkçası karın bölgemi beğenmiyorum ama koyayım.

Hocam deli misin vücudu gösteren bölge bacaktır, bacak yoksa samimi söylüyorum hiç çalışma daha iyi