Arkadaşlar merhaba 21 yaşındayım 2 ay önce evde spora başladım gerekli malzemeleri vs aldım günlük 20 şınavla başladım şuan 37 zorluyorum günlük 40 saniye plank başladım şuan 1dk 48 saniyeyi zorluyorum aynı şekil mekik, side plank vs egzersizlerindede artışlar var. yorulunca bırakmıyorum arkadaşlar kopana kadar zorluyorum kaslarımı en son burnumdan akana kadar ter durmuyorum. başladığımda 97 kiloydum şimdi 90 kiloyum ve şimdiki halimde 7 kilo olsada bilmem kas yapısından mı gerçekten büyük farklar gördüm amacım çok ahımlı şahımlı olmadan kaslı bir vücut elde etmek şuanki halimi sorucak olursanız gayet belirgin ve göğüs yağı, göbek yağı olmasa gayet mükemmel bir kas yapım olduğunu kendimde görüyorum sadece sorum şu ben şuan bulk vücuda sahibim ve buraya kadar herhangi bir diyet vs yapmadan geldim sadece öğünden kıstım ve protein kaynaklı beslendim daha önce belirgin olmayan karın kaslarımı belirgin yaptım şuan tek amacım diyet ve antreman yapıp yağları yakmak ama diyet yaparken kaslarıda eritir miyim? protein tozu kullanmalımıyım? Diyet nasıl yapmalıyım nelerle beslenmeliyim? Bilinçsiz diyet yapmak istemiyorum diyetisyene mi gitmeliyim?