Arkadaşlar günlük makro değerlerime dikkat ederek besleniyorum. Bu aralar hamsi zamanı ve çokta ucuz ama besin değeri konusunda internette bilgi kirliliği var ve pişmiş mi değerler anlayamıyorum. 100 gram için 34 gram protein ve 22 gram yağ diyor ama bu kadar çok olması bana imkansız gibi geldi. Ben akşam yemeğinde 1 kilo yedim ama hiç doymadım, değerlerde bu şekildeyse hem beslenmemin çok üstüne çıktım hem de aç kalmış oluyorum kafam karıştı net bir bilgi yok mu?