Bana cesaret verdiniz, mutlaka deneyeceğim

Dostum kisaca ozetler misin diyeti sana zahmet sadece kahvalti yapmiyorsun ama oglen veya aksam her sey yiyor musun

İnternette 30 günde 10 yıl diye bir video izledim. 1 ay deneyeyim dedim bugün 30 gün oldu. Normalde kahvaltıyı çok seven biri olarak çok zorlanacağımı düşündüm çünkü kahvaltısız evden çıkmazdım. Sonuç şaşırttı kahvaltı yaptığım zaman öğlen zor ederken şuan açlık olmuyor. Hatta saat 18.00 da 2 kaşık yulaf 1 kase süt ile ertesi gün öğleni hiç acıkmadan edebiliyorum. Otofaji diye de bir faydası varmış isteyen araştırabilir.

Hocam sabah kahvaltı yok öğlen 12 ye kadar sadece su. Yani öğlen 12 ye kadar kalori alımı yok. Öğlen normal yemek yiyorum. Akşamda spora yetişmek için bazen 18:00 da yulaf ile süt içiyorum yada saat 20:00 a kadar en geç normal bir şekilde akşam yemeği yedim. Bu şekilde ertesi gün saat 12.00 a kadar durdum. İlk başlarda zor gelse de şuan alıştım ve istesem günlerce yemeksiz idare edebilirim gibi geliyor. Bu 1 ayda sadece 1 kere kola ve cips yedim. Diyet olarak sadece kolayı ve cipsi azalttım diyebilirim. Bu ay da şekeri azaltmaya niyet ettim bakalım. Bunları kilo vermek için değil biraz kendimi alıştırmak için yapacam.

Kilo olarak hemen hemen 6 kilo verdim. Ama görünüş olarak çok daha iyi olduğumu söyleyebilirim.

Vücut açlığın 12. Saatinde daha çok yağ yakmaya başlıyor diye anlatıyor su sanki video da. Zaten aç karnına cardio da yağ yakmak için ideal. Bende şerbetli tatlıları bırakmaya çalışıyorum bir yandan.

Kilo olarak durumun değiştimi

İlk 1-2 gün zor gelebilir belki onun haricinde çok rahat şekilde yaparsınız.

Dediğin videoyu bende izledim tam benim yaşam tarzıma göre bir kilo verme yöntemini doktorumuz anlatmış & Bende küçüklüğümden beri sabahları kahvaltı yapmam yani çok çok nadir kahvaltı yaparım, kilo verme amacı ile değil sabahları hiç bir şey yiyesim gelmiyor alışmışım böyle. Genelde ilk öğünüm öğleden sonra 1 gibi yaparım sonrasında da akşam 7 8 gibi yaparım. Benim kilo almamda ki sebep her türlü tatlıyı çok sevmem ve ayrıyetten ekmeğide severim bazen ayarını kaçırıyorum. Öyle kilolu biri değilim ama 6-7 kilo fazlam var kendime göre. 184 boy 83 kiloyum, hep kendimi alıştırdığım için 75-76 kilolara, fazla geliyor şuan ki kilom. Doktorun dediği yöntemi deneyeceğim bakalım 8 -12 arası aç karnına yürüyüşte çok yağ yakılıyormuş.

En kısa zamanda denemeye başla. Baktın acıkıyor gibi oluyorsun su ve şekersiz türk kahvesi içebilirsin.

Bende bu aralar kahvaltı yapmıyorum 9 da uyanış sonra 30 35 dakika egzersiz saat 1 de 2 de yemek

Ben bunu uzun zamandir yapmaya çalışıyorum aslinda kahvaltiyi birakmak baka cok iyi gelmisti spora gitmiyorum sadece abur cuburu azaltmaya calisiyorum ben aksamlari cogu zamaj yemek yemiyorum hatta bakalim dedigim sekilde bir denicem