ben 1 yıl süre önce futbolda diz ağrılarımdan şikayetçi olduğum için futbolu bırakmak zorunda kaldım çıktığım veya oynadığım her maçta bacağımda farklı sorunlarım vardı fakat hiçbir zaman bacağımı check-up a götürmedim bu ağrıyla mücadele etmeye çalıştım. Büyük ihtimalle bacağım zayıf. bacağımın zayıf olması bu sokağa çıkmadaki tereddüt olsun tek aktivitem lan yürümeyi bana uzaklaştırdı. zaten uzun süredir bunu düşünüyordum sadece üşeniyordum Son olarak da bugün bir koşayım dedim dışarıda eklemlerim ağrımaya başladı koşamadım anlayacağınız çok kötü durumdayım. Bana full body hafifden serte doğru program verebilir misiniz evde forma girip güçlenmek istiyorum.