16. gün 1 Şubat Pazartesi ✅

9. gün 25 Ocak Pazartesi ✅

Helal olsun hocam. Yatma saatiniz kaç? Aslında en güzeli güneşle beraber uyanmak, bu GMT +3 de kışın 6.30 biraz fazla erken gibi. 7.30 daha ideal gibi geliyor. Ama tabi bu saate kadar uyumamış ben için bunların hepsi çok :D

14. gün 30 Ocak Cumartesi ✅

valla benim için maksimum verim saat 1 de yatıp 7.30da kalkmaktır. kafamı yastığa koyunca uyuyabilsem süreyi daha da kısaltabilirdim fakat ancak idare ediyor :))

Bir gün kalkamadım zincir bozuldu ondan önceki iki günde sonradan uyudum o yüzden biraz daha erkene çekip bunu 21 gün devam ettirmeye karar verdim farklılık katmak adına

12. gün 26 Aralık Cumartesi ✅ 13 gün 27 Aralık Pazar✅ 14. gün 28 Aralık Pazartesi✅

24. gün 7 Ocak Perşembe ✅

10. gün 26 Ocak Salı ✅

İyidir soğuk iyi dinç tutar

Efsane konu. türk halkının telepati ile anlaşması..

İşbaşı

Boş iş hava buz gibi bu saatte uyanık olmak saçmalıktır

Kişisel gelişim

6. gün 22 Ocak Cuma ✅

Bu kanıtlanmış bir şey mi

boş iş, 6.5ta kalkıp tavuk gibi 9da 10da yatıyosun ben öğlen kalkıp gece 4e 5e kadar çalışıyorum aynı işi yapıyoruz sen işkence çekip kendini zorluyorsun ben raaadım, melatonin falan deme zaten güneş ışığı yok & milletin kafasını da bu uykuyla bozdular, yok sadece aptallar 8 saat uyurmuş da bilmemkaç tane dahi sadece 3.5 saat uyuyormuş da falan. ha günde 3.5 saat uyumuşsun ha günde bir bardak su içmişsin aynı derecede zarar

Çok sevinirim, umarım düzene oturtabilirsin :))

Tahmin?

11. gün 27 Ocak Çarşamba ✅

Allahını seversen yardım et 4,30-11 nasıl düzeltirim

17. gün 2 Şubat Salı ✅

20. gün 3 Ocak Pazar✅

30. gün 13 Ocak Çarşamba ✅

18, gün 3 Şubat Çarşamba ✅

18. gün 1 Ocak Cuma✅

Bence olay alışmakta. İzlediğim birkaç videoda yatma saati için de alarm kurun diyordu. Başta uyumak için 2 saat bile harcayabilirsin ama en sonunda alışırsın deneyebilirsin bunu

başarısız olan ne her gün yapmış gözüküyorsun :/

23, gün 6 Ocak Çarşamba ✅

25. gün 8 Ocak Cuma ✅

hocam ikimizde forumdayız şuan bence hayatın kaçması pek umrumuzda değil.

31, gün 14 Ocak Perşembe ✅

4. gün 18 Aralık Cuma✅

26. gün 9 Ocak Cumartesi ✅

Erken kalkma konusunda?

Ben de yapacağım kaç gündür sabahlıyorum düzenli bir uyku düzenim yok

21 gün sabah 6 30 da kalkacaksın. 21 gün yapmanın nedeni de bir eylemin 21 gün boyunca yapılmasından sonra alışkanlık haline gelmesi.

2. Gün-16 Aralık Çarşamba ✅

10. gün 24 Aralık Perşembe✅

kolay gelsin hocam

-İkinci aşama=40 gün 6.30 alışmaya devam erken kalkmak hayat tarzı haline gelene kadar.

Evet doğru

Kuran+anlamı 1 saat kitap okuma Okul derslerine çalışma Para kazanma üzerine çalışmalar, fikirler, video izlemek vs Kahvaltı Spor Erken kalkmaya başladığım süre içerisinde çoğunu bir düzene oturttum aslında hemen hemen böyle geçiyor

Herkesin seçimleri farklı tabi

Helal olsun hocam. Kaç gibi yatıyorsunuz akşam?

süper gidiyorsun

20. gün 5 Şubat Cuma ✅

5. gün 21 Ocak Perşembe ✅

Kalktıktan sonra bir amacın yoksa evet saçmalıktır.

Evet geç kalkmaktan daha faydalı olduğu için devam ettirmeye çalışıyorum zaten

7. gün 23 Ocak Cumartesi ✅

12. gün 28 Ocak Perşembe ✅

16. gün 30 Aralık Çarşamba✅

Nick mesaj kombinasyonu &

Güzel

15 Aralık salı ✅

21gün6.00

3. gün 17 Aralık Perşembe ✅

19. gün 2 Ocak Cumartesi ✅

Belli bi saatim yok ama 11.30 12 olabiliyor. Daha erken yatabilirim ama kalkabildiğim için sorun olmuyor. Uykum gelirse öğlen uykusuna yatıyorum yarım saat falan ve gün içinde hiç de yorgun olmuyorum.

Yapamayacak diyenleri böyle alalım

21. gün 4 Ocak Pazartesi ✅ Ve bu iş burada biter.

Cigköfte

28. gün 11 Ocak Pazartesi ✅

Kacta yatiyorsun?

Kalktıktan sonra?

bende bir 10 gün falan denedim. eğer bir işiniz gücünüz yoksa hiçbir faydası yok en azından bana. sabah kalkıyorum spor yapayım desem hava soğuk. açsam bir kaç şey atıştırıyorum daha sonra koltuğa uzanıp tv izliyordum yada telefonda takılıyordum. ha öğlen kalkmışım ha sabah 6.30 benim için değişen birşey olmuyordu.

15. gün 29 Aralık Salı✅

Katılıyorum erken kalkmak değil de kalktıktan sonra neler yaptığın daha önemli

İkinci aşama başarısız -üçüncü aşama= 21 gün 6.00' da kalkmak

2. gün 18 Ocak Pazartesi ✅

29. gün 12 Ocak Salı ✅

8. gün 24 Ocak Pazar ✅

Hayatımda bu kadar anlamlı bir dialog görmedim.

yat uyu kardeşim manyak mısın?

Kardiyoya mı kalkıyon o saatte.

5. gün 19 Aralık Cumartesi ✅

Harikasın ya

8. gün 22Aralık Salı✅

6. gün 20 Aralık Pazar ✅

helal hocam başarılar:)

Yok hocam erken yatma konusunda. Yatağa girdim mi ne kadar uykum olursa olsun kaçıyor, yine sabaha karşı yatıyorum.

17. gün 31 Aralık Perşembe ✅

Umrumda olmasa böyle bi konu açmazdım zaten belli ki bir şeyleri değiştirmeye çalışıyorum

Hocam evrim ağacının 'uyku hakkında 6 mit' yazısını okumanızı tavsiye ederim. Uyku hakkında doğru kaynaklardan biraz daha araştırma yaparsanız erken kalkmanın ruh sağlığımız için iyi olmadığını görürsünüz. Kararlılığınızı da tebrik ediyorum ayrıca.

15. gün 31 Ocak Pazar ✅

Bedelli

22. gün 5 Ocak Salı ✅

https://www.youtube.com/watch?v=bGw8M6oLwQ8feature=youtu. be İzlenebilir

21 gün olayı pek gerçek değil hayatında istediğin o özellik vs için kendini zorunlu olmalısın. Örnek olarak 'Mükemmel bir vücut için bunu yapmak zorundayım ' cümlesi verilebilir.

Ne yaptığınıda söylesen

Dostum asıl sen kalk hayat elden gidiyor yata yata

Hayır

7. gün 21 Aralık Pazartesi ✅

Bir faydası oldu mu bari?

Valla hiç 9 10'da yatmadım 6 buçuk 7 saat uyku iş görüyor. Zorlama işine gelince de zaten olay her gün o saatte kalkmayı normalleştirebilmek, buna alışmak ki baya iyi gidiyo çok zor değil zaten sanki 3 de 4 de kalkıyorum o kadar da erken bi saat değil fazla abartılıyor. Gece çalışamıyorum ben kafam almıyor yani bana uyan bu saatte kalkıp sabahı verimli geçirmek

9. gün 23 Aralık Çarşamba ✅

1 saat falan okumak sonra da dersle geçiyor kahvaltıya kadar sonra spor yapıyorum. 1'e kadar böyle geçiyor genelde

Nee hayır

3. gün 19 Ocak Salı ✅ 4. gün 20 Ocak Çarşamba ✅

Normalde geç yatıyorum 11.30 12 gibi bu ara onu daha erkene çekmeye çalışıyorum yani saat 10'a. Çünkü gün içinde çok kötü hissetmesem de 8 saat uyku gerekli.

19. gün 4 Şubat Perşembe ✅

Dinç olup napıcaksın hava buz gibi yat gömül kaybol sıcacık yatağının içinde bi güzel uykunu çek öğlene doğru sucuklu yumurta kokusuyla kalk onu osurarak ye sonra yine yat oh ya oh.

32. gün 15 Ocak Cuma ✅

Kalkıp ne yapıyorsun merak ettim

İşte bu olayı online da yapma sebebim teşekkürler muhteşem destek için :) Yarın 6.30 da görüşürüz

Tavsiye için teşekkürler, hiç iyi olmadığı hakkında bir bilgi görmedim hep faydalarıyla ilgiliydi gördüklerim okuyacağım. Öyle olsa bile ben geç kalktığımda hiç iyi hissetmediğimi biliyorum bana iyi gelen bu sanırım.

Bilmiyorum. Ama böyle bir bilgi var etrafta. Kimisi bilgi sayıyor kimisi saymıyor.

27. gün 10 Ocak Pazar ✅

Soguk abi soguk hava soguksa ben yokum cok fena etkiliyor soguk beni

13. gün 29 Ocak Cuma ✅