merhabalar arkadaşlar kardeşim 10 yaşında 15 kilo falan fazlası var. birlikte spor salonuna yazılacagız. ona bir spor programı yapmak istiyorum kilo verme/yağ yakma üzerine. ağırlıksız güzel ter atabileceği 30-45 dk süren bir program yazabilir misiniz acaba spordan anlayan arkadaşlar

ağırlık kaldırabilir kesinlikle ama sen yapma programını. internetten doğru düzgün bir program seç, bilenlere danış. mümkünse türklere danışma, genellikle bi halt bilmiyorlar.