Hocam ön kolları biraz büyütüp yağ oranını %12-15 seviesine düşürmeye bak

Hocam bak şimdi kafein değilde amonyak kullan seni ayıltsın biraz sonra kahveyi iç sinirlerindeki nöro transmiterler zirve sekilde çalışsınve derin nefesler al oksijen artışı başlasın kan damarların genişlesin bayılma riskin var ama emin ol gücü zirveye çıkacak

Evet hocam bu ağırlılar iyi hatta antrenmandan önce powerade içersen 100 kg bench bile deneyebilirsin

Bu vücutla çoğu kişiden iyi barfiks çekiyorum işte ben buyum

Ben bir ağırlık kaldırdığımda onu kademe kademe hiç azaltmam yada arttırmam. Böyle yapınca sanki kapasitemi atıl kullanıyormuş gibi gelir. Limitlerime göre bir ağırlık seçerim ve 4x15 atarım. Baktım nerede artık yük gitmiyor orada hafif hafif düşürmeye başlarım.

Evet definasyondayım bu vücuda bu ağırlıklar sanki çok iyi gibi geliyor özellikle barfiks

Kahve içiom alternatifini düşünüyorum hala bulamadım

Yalvarırım yardım edin. Şu anlık 6x3

böyle bir vücut hocam. Ayrıca 10x3 barfiks de çekebiliyorum