Makine ile

boy 1.73 kilo 60 falandı şimdi 75

spora başlayanların yanılgısı 1-2 ayda bu seviyede değişeme uğrayacaklarını sanmaları. bunda sosyal medyada önüne gelenin kendini pt olarak adlandırıp yalan yanlış dönüşüm görüntüleri paylaşmaları önemli yer tutuyor. Hee adam daha önce hiç spor yapmamıştır genetik yapısıda uygundur değişim görülebilir ama öyle mucizevi bir şey beklenmez.

Hocam çok iyi gelişmişsiniz valla helal olsun. Şu corona bitsin üniler başlasın da biz de spor salonlarına gidelim. Valla kıskandım :D

Gainer kullandınız mı hocam?

Kollar hizli buyuyor genetikten

Kesinlikle baslayin

Tesekkurler

Hazır konu açılmışken kendimi pazarliyim biraz 😃 kilo alıp-vermek isteyenler. Kas kütlesi kazanmak isteyenler. Belli bir süre antrenman yapıp fayda sağlayamanlar mesaj atabilir.

Saolun hocam

En başta çok kolay artıyor ben 10 ayda 40 cm yapmıştım Senin daha pump ile bile anca 40 olmuş Forum köşelerinde kendini avut sadece : ) Boş işlerle uğraşıyorsun biraderim.

Hocam evde halter ve dambıl seti ile bu iş zorda olsa yürütülebilir mi? Değişiminiz güzel, tebrik ederim.

Tavsiye edebileceğin kanal, program vs varsa iyi olur. Ayrıca kızlarla ilişkileinde bir gelişme oluyor mu bunu çok merak ediyorum?

Aman aman bisi yok hocam. Temel seyleri cok rahat ogrenirsiniz

Yaklaşık 5 yıldır antrenman yapıyorum. Fitness ve boksta antrenörlük yaptım. İsteyenlere ücretli uzaktan eğitim yada koçluk yapabilirim. Özel mesaj atmanız yeterli.

Kesinlikle oyle 3yili devirmek gerek

Salon sart hocam bölgesel temel hareketleri yaptim hep ama son 4 aydir evde dambil barfiks karisik gidiyorum

Aynı kişi olmadığına eminim ama kanıtlayamam 😅

Ikisinde de cirkin gorunuyorsun. Bir de yas kac bilmiyorum ama yasli duruyorsun. Cildin yaslanmis. Vucudun iki fotoda da bicimsiz.

Evrimin kayıp halkası =) tebrikler, sağlam değişim. Bende anca göbek büyüteyim =)

Oha evrim resmen. Tebrikler.

1 yil icin cok bir gelisim olmamis hocam

youtuebden takıp edebıldınız her kanalı dinlemelısınız

Hayir protein tozu dahi almadim

olm bütün proteinleri kollara almışsın lan diğer yerlerini de büyütseydin ya

Pilav tavuk yumurta peynir :D ozelden ss at bakim

Tebrik ederim nasıl çalıştın biraz bilgi verebilir misin

Bir boyun kilidime bakarsın

Bi yere kadar hocam cok etkili degil

Olum bende gidiyorum 70 kiloyum 180 boyum var 1 yıl oldu 58 den cıktım ama sınav hazırlıktan gidemedim duzgun ben neden boyle gelisemedim amk ne kullanıyosun

Dostum helal olsun. Vücut işte bu kadar değiştiriyor insanı. İlk fotodaki ile 2. fotodaki farklı insan ve farklı kişiliklere sahipmiş gibi duruyor. Çok olumlu yönde gelişim göstermişsin.

hocam ilkinde tam bir dh li mağara adamıymışsın ama sonradan bozmuşsun. artık aramızda yerin yok.

Kardeşim yaptığın antreman, beslenme düzenini vs paylasmadiktan sonra bir anlamı yok.

Kocaelinde aglamiyor muydun sen

başarılı👍🏻👍🏻

tesekkurler

biraz garip bir soru olacak ama göğüs tüylerini ne ile aldın? yoksa epilasyona mı gittiniz

MSM tozu kullan, gunde 2 gram. Cildine, saclarina, eklemlerine ve genel sagligina faydasini gorursun kisa surede.

Tebrikler hocam

Tesekkur ederim :)

Ilkinde poz bile verememisim :D

Peki

Oluyor bir şeyler..