Planınız ne?

tm bu motivasyon yeter bana

nurmal spor yaptim tatliyi azalttim kebab lahmacun vb yiyecekleri 5 yada 6 günde 1 tuketmeyi denedim

Nasıl verdin kilo

138 den 121 e düştüm ama askerlik için geri almam gerekecek

Ben de 134 kiloyum hedefim 100 altına inmek. Şubat gibi inerim inşallah iradeli olursam.

26 temmuz 2020 tok karnı güncel mevcut kilo 127kg

Bende 1.77 ye 92kg vermem gerek :((

gerekiyor. birkaç yıla üni bitirip gitmek istiyorum.

Kayra diye girdim

kilo verince blok kaldiracak misin

Usta daha demin msj atan sen miydin

Omad ya da if yaparak rahatlıkla ayda 6-8 kilo verebilirsiniz

Açar mısınız?

klasık yuruyus spor yapın haftada 3 gun 4 gun ayda 6 7 kg verırsınız uyle cokta meyve sebze yemedem verdım kasarsanız bayıyor

yetmez sen daha çok istersin

eksiklik hissedirsem yazarım sana

başkasıyla karıştırdım şişmanlar yazmasın blokluyorum

Arkadaşlar bileniniz vardır 122.9kg diye konu açmıştım bırakın kilo vermeyi üstüne almıştım şimdi motivasyonum tam sizinde iyi dileklerinizi motivasyonunuzu bekliyorum ara ara paylaşıcam güncel durumu Boy: 180cm Kilo: 134kg Yaş: 20 26 temmuz 2020 tok karnı mevcut kilo 127kg

Kayra senmisin la?

nıye curuk olursan kılodan birkac yıl duzenli kontrole gitmen gerekmıyor mu

Basit yürüyüşle kilo vermen normal çünkü yağ oranın yüksek vücudunun ihtiyaç duyduğu kalori miktari fazla aynı yöntem ile çok fazla kilo fazlası olmayan insanlar dediğin gibi kilo veremez.

evet 100 altına inersen

güncel kilom 128kg tok karnı