yav kilomda az değil diyetisyene gittim pilav makarna doldurmuş bi liste yazmış ilk hafta 4 kilo verdim sonra günlük 100 grama düştü ve ilk hafta su atmamıştım 4 kilonun 3.5 kilosu yağ idi Şimdi geçen hafta 1 kilo verdim 400 gramı yağ idi Günlük 10km yürüyen adam nasıl 100 gram veriyor yediğim yemekte yok günde 2 öğün yiyorum çıldıracam ilk hafta duraklama devri dedim 2 hafta oldu sokarım böyle duraklamaya haftada 1.5-2 kiloda verirsin bu kiloyla 109 kiloyum Bugün listeyi falan iptal ettim makarna pilav falan yemiyorum günlük karbonhidratı kahvaltıda 2 dilim ekmek ile alırım 109 kilo adama 90gr tavuk yada et yazmış yanına 6 kaşık pilav koymuş böyle saçmalık mı olur akşam paşa gibi 250 gr bifteğimi yerim