Merhaba, bench press yaptığım günlerden sonra 2-3 gün göğüslerimde ağrı hissediyorum. Ki bu ağrı bildiğiniz gibi tatlı ve çalıştığımı hissettiren bi ağrı oluyor. Fakat biceps, triceps çalıştığım günlerden sonra neredeyse hiç ağrı olmuyor olsa da çok çok az bi ağrı hissediyorum. Setlerimi ağırlık arttırarak yapmaya ve tüm gücüm kesilene kadar çıkarmaya gayret ediyorum, fakat ağrı yoksa gelişme yok gibi şeyler duydum. Gerekli hipertrofiyi antrenmanda sağladığımı düşünüyorum ama dediğim gibi ağrı olmuyor, bu olağan bir durum mudur yoksa benim eksiğim mi var? Ayrıca antrenmandan önce karbonhidrata yüklenip gün içinde de almam gereken proteini alıyorum. Beslenmeden yana bi sorunum olduğunu sanmıyorum.