hicbir sey icin gec degildir

30 kilo verince bele oldu hergün 50 mekik bilem faide etmedi bunu 1 ay kullandım bele oldu

Gidip model olacak halim yok. Göbeğim benden yarım metre önden gitmesin, mümkünse eccük böyle karın kası belli olsun, omuzlar az şekil olsun falan filan. Güzel bir diyet ve sadık kalınan bir spor programı ile bu dediklerim 2 yıla olur mu?

Çok deri sarkması oldu mu, aklıma takılan bir dert de o.

Neden geç kalasınız? 2 yıldan daha az sürer bu arada ideal kilonuza inmek. Yağ yakımı için yapacağınız şey belli, günlük kalori ihtiyacınızın daha azını alacaksınız. Fazla abur cubur tüketiyorsanız azaltarak bırakın, karbonhidratı minimuma indirip protein ağırlıklı beslenmeye başlayın. Kalori açığını fazla oluşturmanızı tavsiye etmem, aksi halde vücudunuzdaki kas kütlesinden de kayıp yaşarsınız ve görüntünüzden yine memnun olmazsınız. Bunun yanında mümkünse ağırlık çalışmaları ve kardiyo da yaparsanız çok iyi olur. Fakat sakın spor yapıyorum o yüzden istediğim şeyi yiyebilirim yanılgısına düşmeyin. Yediğiniz bir gofret yaptığınız 1 saatlik sporun boşa gitmesine sebep olabilir. Benim de yaklaşık 15 kilo fazlam vardı ve bu şekilde ideal kiloma indim. Siz de yapabilirsiniz.

64 yasında babam diyette su an. Gerisini sen dusun Edit ekleme Ayrica yasim 40 ben bile hala diyetle kilomu korumaya calisiyorum. 183 boy kg 85

Onu yapacağım inşallah dert o değil, dert diyet yapıp gene patates çuvalı gibi dolanmak, çuvalın içinden üç beş patates almışssın olay bu.

Normalde verebiliyorum yani zamanında diyetle 80 kilolara filan indim ama görünüşte değişen bir şey olmadı.

Aslında bir kaç ay düzenli yapmıştım özellikle kollarda bayağı gelişme olmuştu ama okullar açılınca bırakmıştım. Bu kez tam yapmak istiyorum.

melemen diyeti nedir

2019 yılı başında 50 yaşında 185cm boylu 125kg idim doktur kan değerlerin bozuk diyabet başlangıcı var dedi önce evdeki pisliğe sebep mikrobu kovdum ardından melemen diyeti yaptım 2 ayda 20kg ve 6 ayda 30kg verdim

'Çok mu geç kaldım?' sorusuna soruyla yanıt vermek gerek. 'Kaç yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsun?' Mesela hedef 30 ise, çok geç kalmışsın. Hedef 130 ise hiç de geç değil. :)

Kesinlikle kilo vermelisin

Sadece kilo verecekseniz dediğim gibi günde 2 saat yürüyün max 1500 kalori alın Kas vesaire yapacaksan uzmana görün Bir de çok hızlı vermeye çalışma

2 saat yürü bir de gerçekten az ye kilo vericeksin Boy kaç bu arada