Uzun süre yaşadığım ve başa çıkma yöntemleri geliştirdiğim sürecimi belki birine faydalı olur diyerek buraya bırakıyorum İlk kendisiyle 16 yaşımdayken tanıştık panik atak olarak başlamış sonra yaygın anksiyete bozukluğu olmuş ve tüm hastahane maceralarından sonra pskolojik olduğunu anladığımız şey. yaklaşık 10 yıl farklı farklı ilaçlar kullandım bu arada bilime pskiyatriye çok güveniyorum sürekli araştırmalar yapıyorum beyinde serotonin eksikmişmiş &öyle inandım yıllarca dile kolay 10 yıl sonra baktım ki ilaçlar anı kurtarıyor anlık olarak seni duyarsızlaştırıyor kullandığınız an daha iyi hissedersiniz ve kaygı ataklarınızı daha seyrek yaşarsınız ama iyiyim sanıp bıraktığınızda eğer ilaç kullanma sürecinde terapi, telkin veya kendinizi iyi etme adına birşeyler bulamadıysaniz stresli döneminizde tekrar patlak veriyor. Gelelim sadede arkadaşlar bu olay tamamen algı ile alakalıdır. beyinde bir kimya değişimi mutlaka oluyor ama bu neden mi sonuç mu sorusunu uzun uzun araştırdım. çok uzun zaman deneyimledim kesinlikle sonuç olduğu kanısına vardım. Yani beyin hadi mutsuz olayım kaygılı olayım diye serotonin, adrenalin salgılamıyor sizin düşünce yapınız, hayat görüşünüz, bilinçaltınız, kendinize bile itiraf edemediğiniz bozuk inançlar, kaygılı ebeveynleriniz vsvs bunun asıl nedeni. Olayın olgu sonucu olduğunu basit bi örnekle açıklayayım; Yolda yürüyorsunuz biri çelme taktı yuvarlanıp düştünüz o an ne hissedersiniz? çelme takan kişiye müthiş bir öfke, saldırganlık vsvs. Peki o kişi gelip size çelme takmasaydım araba çarpacaktı dalgındınız dese bir anda öfke, kızgınlık yerini minnet duygusuna bırakıyor. Peki ne değişti beyninizde? Aynı durumu farklı şekillerde yorumladınız sadece. Bunun gibi yüzlerce örnek verebilirim yazıyı uzatmamak adına burada kesiyorum. &&&Gelelim çözüme nasıl daha iyi olabiliriz bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz neler yapabiliriz. Bahsedeceğim kalıcı çözümler bir süreç ve çaba istiyor arkadaşlar sihirli değenek değil ancak özümseyerek ve istikrarla yaparsanız kesin çözüm olduğunu söyleyebilirim. O yüzden önce kısa vadeli yöntemlerden bahsetmek istiyorum. -&&&&&&&&&Sarı kantaron ve papatya çayı çok iyi geliyor -&&&&&&&&&Klasik ama spor yapmak vücudun oluşturduğu kortizolü düşürüyor anlık olarak iyi hissedersiniz -&&&&&&&&&Sokak hayvanlarına yem, kuşlara buğday vs vermek beni çok rahatlatıyordu veya bir kişinin bi sıkıntısını gidermek, sorununu çözmek hiçbirşey yapamıyorsak bi bağışta bulunmak birşeyler yapmış olmanın verdiği huzur beni çok rahatlatıyordu. -&&&&&&&&&İlk zamanlar dışarı çıkamayabilirsiniz ben tuvalete bile gidemiyordum bir şey olur diye 😊 ama zorlayarak da olsa mutlaka çıkın. -&&&&&&&&&Bir arkadaşınızı, aile büyüğünüzü arayın konuşun, birşeyler paylaşın o ana odaklanın -&&&&&&&&&İnançlı biriyseniz ibadet, herşeyden büyük bi yaratıcı olduğu, size şah damarınızdan daha yakın olduğu bilinci çok rahatlatıyor Bu liste uzar gider herkes kendini rahatlatan yöntemleri deneyimleyerek bulabilir. Kısa keserek kalıcı çözüme geçiyorum. - Var olan otomatik düşüncelerimizi değiştirmemiz gerekiyor bunun birkaç yöntemi var farklı farklı yöntemlerden fayda görenler var bunlardan biri sizi para ağacı olarak görmeyen, seans uzatma maksadı olmayan, donanımlı bi pskolog bulmak ki zor ve çok pahalı ben birkaç seans gidebilmiştim. -&&&&&&&&&Ben süreci kendim ilerletiyorum yazı yazıyorum mesela bilgisayarda en baştan doğumumdan şimdiye kadar olan süreci tüm ayrıntıları ile yazıyor üzerine düşünüyorum bakış açımı, yaşantılarımı yeniden değerlendirme imkanı veriyor. -&&&&&&&&&Diğer bi yöntem telkin. Sızın yanlış düşüncelerinizi doğru düşünceyi sürekli tekrar ederek beyne yerleştirmek. Bu başlı başına bi yazı konuyu araştırma olayını size bırakıyorum -&&&&&&&&&Diğer bir yöntem ise İzzet Güllü videolarını sabırla anlayarak izlemek ve uygulamak. Günlük 1 2 video izleyip not alabilirsiniz bahsettiğim telkin olayından da bahsediyor kendisi ayrıca canlı tanıklardan da iyileşenlerin hikayelerini izleyebilirsiniz. Velhasıl olayın nedeni ve sonucu belli biraz kişisel çaba ile çok daha iyi olabiliyoruz ben bi kıvılcım maksadı ile bu yazıyı yazdım siz de benim gibi yıllarca ilaca umut bağlamayın diye. Şunları de ekleyeyim araştırmayı çok seviyoruz anksiyete yazıyoruz forumlara giriyoruz felan herkes birşeyler söylüyor yok yıllardır kurtulamadım şudur budur. 3 5 tane vefalı, ben yaşadım başkaları yaşamasın düşüncesinde olanlar hariç kurtulan kişinin burada işi olmaz arkadaşlar. Ayrıca müthiş zeki ve duyarlı bir birey olduğunu biliyorum seviliyorsun can dost 😊 Küçücük bir duayı çok görmeyelim 😊