Spor önemlidir Ama daha önemli bir mesele ise, cüzdanının ne kadar bench press yaptığıdır.. ; )) &

Kreatin kullan. Günlük 5gr iyidir.

Ne alaka hocam yağla ilgili o

17k maaşlı yeni mezun aşağılık bir itim.

Kısaca kaslarına güç veriyo sende daha ağır ağırlıklara girebiliyorsun bu sayede kasların büyüyor, gelişiyor. Hakkında en çok araştırma yapılan supplement diye biliyorum. Çoğu hoca zararsız olduğu için bunu öneriyor. Araştırmadan kullanma tabii.

Karnitinle karıştırmışım. Bu neye yarıo senin dediğin? Supplement kullanmaya korkuyorum.

Her zaman aynı ağırlığı kaldıramazsın. Bazen düşebilir. Bu sadece kahve ile alakalı değil. İstikrarı bozma artış devam eder. Bu iş pratik işi. Kreatine gelince güç artışı sağlar.

Bazen ağırlık düşüyor. Napmalıyım? Spor öncesi kahveyi ihmal etmiyorum. Yalvarırım bana yardım edin

kreatin seviyene bağlı olarak ağırlıklarını 1 ila 2 arasında bir sayıyla çarpar. ben kreatini bıraktığımda gücüm düşmedi. ağırlık aynı devam ama tekrar sayısı yarıya indi. beslenme de yetersiz zaten. bu beslenme ile olabilecek sınırdayım aylardır yerimde sayıyorum... sana da tavsiyem protein tozu ve kreatin beraber kullan. en güçlüsü bu ikili kombo.

Kreatin kullanmadan önce az biraz araştırdım ama yağ ile ilgili bir şey görmedim. Kreatinin yağ ile ilgisi nedir hocam?