https://www.youtube.com/watch?v=kb1FZOdpcRs Şu videodaki gibi çalışmayı düşünüyorum. Aslında izole olarak çalışacaktım ki bugünde sadece kol çalıştım ama videoyu gördükten sonra iki günde bir buradaki gibi çalışmayı düşünüyorum. İlk hareket hariç. Sakatlamaya meyilli bir hareket bence. Onun yerine 15 tane şınav çekmeyi düşünüyorum. Bu videodaki sistemi yorumlar mısınız? Buradaki sorum şu mesela 2. ve 3. hareket omuzu çalıştırıyor sonra kola geçiyor ama daha sonradan arnold press'e geçiyor ki bu da omuzu çalıştırıyor. Bildiğim kadarıyla ısınmışken arnold'u 4. sıraya mı alsam?