valla sırtı falan boş ver ne güzel saçların varmış niye kestirdin kaslı vücut ve uzun saç birbirine cok iyi gidiyor genelde uzun saçlılar zayıf oldugundan algıları yıkıyorsun insanlar bir şaşırıyor ^^

Makine olmuşsun kral

konunun uzmanı değilim ama abartısız gayet güzel vücut olmuş tebrik eder başarılarınızın devamını dilerim

gidip basacan aga ozel biseyi yok😄

vucut yapını bilmiyorum ama beslenme şart >çalılıyorum ama eve geldiğim de 1-2 defa ağrı hissetmişimdir. yeteri kadar calısmamışsın gibi duruyor. sadece kaldırmak için kaldırmışsın. her hafta ağırlıkların, tekrarların arttı mı? yoksa 6 ay neredeyse aynı ağırlık mıydı? >Fitleştim biraz ama bi sırtta genişleme olmadı 6 ayda sırt genişlemez zaten yeni başlayan biri için en zor bölgelerden biri sırt. fakat fitleştim diyorsun. devam etseydin gelişme gelirsin yavaşta olsa. bu işte önemli olan süreklilik.

Sırt da saçlar da iyi değişmiş.

muthis bir gelisme sirt kanat genislemesi kolay bir is degil. Sirt calismasi icin neler yapiyorsun yazar misin?

tesekkurler pull down cable row bent ower deadlift

başarılı

supplementsiz ve beslenmesiz güzel ama beslenmeye dikkat ettiysen yavaş gelişmişsin. ve bence olması gereken ideal erkek vücudundasın, spora devam edip formu korumak en mantıklısı

Gerçekten tebrikler hocam, Protein siz olmaz suplementsiz olmaz diyenlere ders niteliğinde olmuş. Ha protein başsan belki 1 senede böyle olurdun ya da 2.5 sene bu kadar calissaydin daha da siserdin, lakin su hali ile bence ideal, bundan daha fazla sisince hayvan olursun lakin şu an klas olmuşsun Tekrardan tebrikler Bu arada toz kullanan arkadaşlar günde 2 kez beyaz idrara çıkmak gerekiyor, böbreklere yük bindirdigi için protein bilginize.

insta influencerları için kötü. normal bir birey için gayet iyi

Protein bassa 1 senede falan böyle olmazdı bu mantıksız lafları bırakın artık gözünüzü seveyim. Protein tozu dediğimiz şey steroid değil, mucizevi bir ilaç değil. Adı üstünde protein. Yediğin yemekten aldığın proteinden bir farkı yok.

ne kadar spor yaptın? sürekli gittin mi? kaç gün gittin haftada?

Gayet iyi bir değişim olmuş, özellikle en en üst kısımda anatomide saç diye tabir ettiğim bölüm de olağan üstü bir değişim olmuş.

2.5 yıl için kötü, millet sporda nerdeyse yeni insan yaratıyor o sürede. Seninki az verimle gerçekleşmiş bence

Vücut kötü değil ama 2,5 yıl için de abartılacak bir şey yok. 1 yılda hatta daha da az sürebilir, buna yakın vücut yapılabilir gayet. Ayrıca vücut biraz da yağlı. Verse daha iyi durur. Ama kesinlikle kötü durmuyor

haahah ilk kim dicek diye bekliyordum bunu😄

peki

Acaip evrim geçirmişsin

aynı kişi değil trollman iş başında

protein tozu almadım diyor da belki günde 10 tane yumurta yedi ne fark eder? supplement kötü bir şey değil

3-4 gün gittim 6 ay yaptım. Beslenme yapmadım gittim geldim. Mesela çalılıyorum ama eve geldiğim de 1-2 defa ağrı hissetmişimdir. Fitleştim biraz ama bi sırtta genişleme olmadı kollarımı 2 yana kaldırıp aynaya baktığım da göğsüm kare isi yani hiç bir şey yoktu

eyw supplement protein tozu vs hic kullanmadim beslenme klasik yumurta tavukpilav

Pozu verememişsin yine :D

disiplin cok onemli kolay degil

eyw saolasin

tesekkurler

olm nasıl doğal geliştin 2.5 yılda bu kadar la anlat biraz

tesekkurle:)