Alışkanlıklarımız, beynimizin neredeyse otomatik olarak gerçekleştirdiği davranışlardır, aslında zamanında bu davranışları edinmek için pek düşünmüşüzdür. Fakat zamanla beynimiz kendi yararı için buna alışır ve bunu düşünmekten, sorgulamaktan vazgeçer. Alışkanlıklarınız sadece yaptıklarınızla sınırlı değildir, düşünme alışkanlıkları da bulunur ve bunlar da davranışlarınıza etki eden önemli bir etkendir. Alışkanlıklar 3 öğeye sahiptir, işaret-rutin-ödül, beynimiz ilk önce bir işaret ile yapacağı davranış için harekete geçer, ardından yapacağı şeyi \"alışkanlığını\" gerçekleştirir ve sonunda bundan mutluluk duyar yani ödüle ulaşmış olur. Sıkıldığınızda alışkanlıklarınıza sarılırsınız , ardından kendinizi iyi hissedersiniz , alışkanlıklarınız rahat olduğunuz yerlerdir. Sürekli yaptığımız şeylerin bizi şekillendirdiğini düşünüyorum, sürekli evde duran biri çevre edinemez, sürekli bilgisayar oynayan biri derslerinde zorlanır, sürekli kötü düşünen biri mutlu olamaz, neyi yapıyorsak, o ve onun sonuçlarıyız. Bunu değiştirmenin yolu ise işaret-rutin-ödül döngüsündeki rutini değiştirmenizdir. Bunu yapmak için işareti aldığınızda , önceden yaptığınızın tersine yeni bir şey yapmaya çalışın , ve ödülü alın. Bu yeni alışkanlığı edinmek için başta epey düşünmeniz ve kendinizi zorlamanız gerekecek. Çünkü bir gün oyun oynamayı bilmiyordunuz ve bunu öğrenmek için de ilk başta çaba sarfetmiştiniz, zorlanmıştınız. Bu her şeyde böyledir, bir şeyi yapmayı öğrenmek için başlangıçta buna alıştığınız çaba gerektiren bir süreçten geçersiniz. Ardından beyniniz bunu otomatik olarak yapmaya başlar. Rutini değiştirin. Elbet bir şeylerden zevk alacaksınız, fakat zevk alma biçiminizi değiştirmeye çalışın. Her zaman bir işaret ve bir ödül olacak fakat rutini doğru seçenler kazanacak. Düşünme alışkanlıkları konusunu ise, hayatınızda karşılaştığınız şeylere karşı otomatik düşüncelerinizdir. Bunları da bir gün edindiniz ve sonrasında onları sorgulamadınız. Tıpkı davranışlarınıza yaptığınız gibi, aklınıza gelen otomatik düşüncelere odaklanarak bunların yanlış olduğu noktaları düzeltebilirsiniz. Bu dediğim şeye aynı zamanda Bilişsel Psikoloji deniyor. Siz, ne yaptığınızsınız.