Bana böyle bir hediye verecekler keserim göbek karın ne varsa :D 2 günde eririm resmen erir..

Bugün 100gr gitti dün herhangi bi kaçırmada yapmadım kurufasulye pilav yemiştim galiba onun etkisi neyse - de olmaya dewamke 1 kilo sonra 109 u görüyorum dewamkeeeeee 110.9 bugün ki kilom

Arabadan ziyade bahsettiğiniz kilolara düşmeniz kendi hayat kaliteniz açısından zaten çok büyük bir hediye olacak. Üzerine de böyle güzel bir hediye -ki bahsettiğiniz araç için kolunu, parmağını kesebilecek kişiler biliyorum-. Şevkinizi kırmadan düzenli, disiplinli ve sağlıklı olarak başarıya ulaşabilmenizi diliyorum.

eyv hocam daha erken hayırlı olsun demeye

Yine 300gr gitti 111.0 oldum dewamke İlk haftadaki günlük 1 kilo vermeler gitti gerçek savaş başladı artık günde 300 er gram gidiyor Haftada 2 kilo desek benim arabayı almama 10 hafta var

Ne ye mesela hocam?

Yürüme değilde koşu yap hafif tempoda olsa.

Hayatımda bir işe başlamadan önce insanlara 'yapacağım bunu' dediğim zamanlarda işi bitiremedim. Çünkü yapacağım işten bahsederken sanki çoktan başarmışım gibi hissediyordum, farkında olarak ya da olmayarak. Umarım benim yaşadığımı yaşamazsın, umarım başarırsın hedefine ulaşmakta.

3xl giyiyorum kızlar bakıyor giysi seçimi etkiliyor

knk 2 3 gündür 100 gram verip duruyom bende kuru fasulye yüzündendir diyodum su tutup şişkinlik yapıyo sanırım yarın belli olur 100 gr ne la

yine 100gr gitti neyi yanlış yapıyorum yeter

109.5 kilo oldum totalimiz 5.5kg oldu

Güncellendi

Scirocco al Guiletta'yi ne yapican

Hergün Spor yap Tüm vücut çalıştır. Özellikle karın ve bacak kasları

Merhaba beyler konunun aşama aşama detaylı devam etmesini istediğiniz için tek seferlik bi konu yerine uzun soluklu bi serüvene geçiyoruz konuyu güncelliyorum. Yukarıda bahsedilen alfa romeo ödülü 20kg sonunda olacak ama total ulaşmak istediğim hedef 30-35 kilo verip 80 kiloya ulaşmak. 22.05.2020 tarihinde 115 kilo ile başladım boyum 1.79 ortalama tshirt bedenimde 2xl-3xl aralığı.(2xl sıkmaya hafiften yapışmaya başlamıştı) 28.05.2020 bugün 5 gün oldu aslında pek diyet yapıyorum gibi olmadı 4 gün sokağa çıkma yasağından evdeydim normal insanlar gibi beslendim abur cubur olarak diyetisyene gittiğim ilk gün 22 mayısta 120gr çikolata yemiştim ardından 4 gün içerisinde 1 tane karam bitter çikolatanın 4/3 ünü yedim başka bi abur cubur şekerli vs yemem olmadı açta kalmadım şekersizde kalmadım günde 2 muz bi çay kaşığı bal tüketiyorum zaten. Ekmek kısmındada zaten ekmekle yemek yiyen birisi değilim ekmek yeme alışkanlığım yok kahvaltıda 1 dilim tam buğdaylı bal peynir tereyağı ile tüketiyorum onun dışında eskidende akşam yemeği öğle yemeğinde vs ekmek yemezdim şimdide yemiyorum ha ekmek arası sandvic döner vs ayrı. Şimdi neler yediğimden bahsedeyim aklınızda fikir olsun Sabah kahvaltı: kahvaltı saatlerim değişkenlik gösteriyo 9 dada yaptığım oluyo 12 dede ama yediklerim aynı bu 5 günde kahvaltıda 2 yumurta 2 kalın dilim peynir salatalık 1 dilim ekmek çay bal tereyağ şeklinde devam etti bu hafta böyle devam ederim haftaya araya sucuklu yumurta sucuklu tost vs eklerim ilk 7-8kg hemen vermem gerek bunun yarısını verdim umarım bu haftada diğer yarı gider Öğle Yemeği: valla kahvaltıyı taa 10 11 de yapınca akşamıda 4-5 gibi yediğimden öğle yemeği diye bişey yok hayatımda öğle yemeği diye muz+süt+ceviz badem fındık yiyorum daha güzel geliyo açıkcası waffle yemiş gibi hissediyorum Akşam yemeği: evdeki yemeğe göre değişsede genel olarak yediğim yemekler Haşlanmış tavuk göğsü + pilav +ayran Ispanak + 2 Adet köfte + pilav yada makarna + Ayran 5 köfte + pilav/makarna + ayran Ton balıklı bulgur + ayran Biftek+pilav+ayran Yukarda pilav var ama bu illa pilav yiyecem makarna yiyecem anlamına gelmiyor bazen canım istemediğinde pilavı yemiyorum ve yukardaki yemekler benim en sevdiğim yemekler porsiyonuda istediğim gibi dolduruyorum Atıştırdıklarım Maden suyu nescafe 2si1 arada Muz elma karpuz kavun Yaptığım sporlar Korona olduğu için yüzmeye gidemiyorum sadece yürüyüş yapıyorum yürüyüşte benim için spor değil keyfi bişey zaten kulaklığı takıp dinleniyorum yürüyüş yaparken sinir stres can sıkıntısını bi 3-4 saat uzaklaştırıyo bende bi sabah bi akşam 2 defa yürüyorum toplam 8-10km civarı. Ha bu sokağa çıkma yasağında 4 gün evdeydim yürüyemedim ama bu hafta yürüyüşte geliyo + olarak dayanıklık arttırmak için 5 kilo dambıl alacam evde dambıl şınav mekik tekme yumruk vs çalışabilirim 15/20dk Ama kilo vermede ana unsur tamamen yemek programına ayar vermekten geçiyor spor yapmak zorunda değilsiniz keyif aldığınız sporu yapın bu yüzden kendinizi zorlamayın Durum bu arkadaşlar ve şunu unutmayın araba gibi büyük güzel bir ödülümde olsa benim için en büyük ödül kendi bedenimin sağlıklı ve göze hitap eder olması araba alınır satılır parasıyla sonuçta ama kendi görünüşünü satın alamıyorsun Allaha şükür maddi durumum iyi ama 2xl çuvalı giydiğim için en güzel gömleğide alsan en güzel kotuda giysen şişko tatlı cocuk tipine bürünüyorsun 21 yaşında 2xl çuvalı giymek pek hoş değil yada 36-38 beden kot giymek Son olarak ödülümüzüde koyalım şöyle 9 Haziran valla ilk haftadan sonra 1 kilo 1 kilo gitmeye başladı buda canımı sıkıyor 115 kilo ile başlamıştık 109 kiloyum şuan

300gr daha imha ederek 111.3 oldum dewamke

Çok güzel araba. Alfa romeonun her arabası ilgimi çekmiştir. Daha içine bile binmek nasip olmadı. 146 modeli bana hep çok tatlı gelmiştir. Tok, mütevazi, spor görüntüsü ile beni hep mest etmiştir.

Aslında insanların en anlamalaı zorlandıkları nokta şu; önemli olan vermek değil senin 2 sene sonra bile o verdiğin kiloları korumak, tekrar yağlanmamak, zor olan bu zaten

Hocam öncelikle sağlığınız için güzel bir adım olmuş ve ödül de bunun teşvik primi diyelim. Umarım istediğiniz sonuca sağlıkla ulaşırsınız. Lakin Giulietta konusunda aracın inceleme videolarına bir göz atın derim. 0 mı ikinci el mi alacaksınız bilmiyorum fakat segmentindeki bir çok araca göre iç malzeme kalitesi , donanım ve ergonomi açısından eksikleri söz konusu aracın. Özellikle aile kullanımı için arka yaşam alanının eksiklik hissettireceği aşikar. İkinci elde de dikkatli olmak lazım ince elenip sık dokunarak alınası araçlardır Alfa'lar. Herkes beğenir ama klasik bir Alfisti sözü vardır; 'Alfa'ya sahip olmak ona katlanmaktır.' diye. Gönlünüzdeki aslanın sizi üzmemesi dileğiyle. Dostane bir tavsiyeydi söylediklerim.

Ve sonunda bugun 100gr lardan kurtuldum direnci kırdım 110.4 kilo oldum 6 günde 1.2kg oldu ama bugün ve yarın bastırıp 2kg yu göreceğim Bu arada ilk hedefim olan 109 lu rakamları görmeyi başarmış oluyorum 5 kiloluk kısa küçük bi hedefti şimdiki hedef daha büyük 99 ları görmek Şuan başladığım günden beri tam 11 gün oldu ve 5 kilo verdim fark edilir bi rahatlama ve küçülme oldu 99 hedefine ulaşınca ciddi bir fark olacak gibi.

Bende son 1 aydır diyet yapıyorum. 93 kilodan 86 kiloya düştüm. -günde 1 kere yemek yiyorum, gerisi sadece meyve ve atıştırma. Sabah kahvaltı fix meyve. Akşam yemeği : 1) sosis+dondurulmuş patates (0 yağ ile fırında, 30-40dk, sosisi son 10 dk kala atıyoruz) 2) evdeyim, annem ne yaparsa onu yiyorum. Annemde diyet yapıyor şu aralar, o yüzden yapılan her yemek diyetlik gibi oluyor. Köfte, patates haşlaması içeren şeyler. Mercimek çorbası vs. severim, her yemekten önce çorba varsa önce onu içip kendimi doyurmaya, diğerlerinden az yemeye çalışıyorum. 3) karpuz kavun sezonu tam açıldığında çok daha fazla rahatlayacağız. Ve yediğim öğün tek olduğu için; doyana kadar yiyorum. Benim amacım 82 lere düşmek. Cidden bu kadar kısa süre içerisinde düşmem sağlıklı değil, kendime de şaşırıyorum, ama kilo vermekte çok sıkıntı yaşayan birisiyim, 1 tencere sütlaçı bitirenlerdenim :) Atıştırma olarak maden suyu, nescafe nın classic kahvesi. (100 gr kahve 1 haftada bitiyor, günde ortalama 3 kahve içiyorum. İçtiğim çayın ve suyun haddi hesabı yok) Her akşam 45 dk yürüyorum, 5-20km arası canım ne kadar isterse. Sportif yaşama tekrar alışmak iyi geliyor. İstediğim kiloya düştükten sonra diyeti hafifleteceğim ve her gün spor yapacağım, sadece yürüyüş değil. Kolların eridiğini hissediyor insan bir süre sonra. Spora başladığım da her sabah cornflakes yiyeceğim, yarım yağlı süt ile. Bu diyeti yapabilmem de en çok etkili olan şey sigara. Sigara tok tutmasa kapıları kemirecek dereceye geliyorum bazen. Neyse ki sürekli meyve var evde. Bazen 4-5 tane köy domatesi çıkarıp, tuzlayıp yiyorum. Bazen salata içinde böyle yapıyorum. Sütsüz sek kahvenin kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünüyorum, bilimsel tarafına bakmadım hiç. Seviyorum, ve sanki yağları yakıyormuş hissi yaratıyor bende :) Sanırım benim vücudumun günlük kalori ihtiyacı 2200-2500 arası, ki yediklerimi toplasan 1500-2000 kalori eder. Eh birde akşam yürüyüşleri olunca her türlü kilo veriyorum. Arkadaşlar yaptığımın sağlıklı olmadığını biliyorum, ama 1-2 hafta daha böyle devam edip, sonra sağlıklı bir program yapacağım kendime.

Gelismeleri yazarsan hangi diyetisyene gittin ne yaptin haftalik aylik olarak ilgi verirsen gelismeleri benim gibi bir cok kisiyi tesvik edip kilo verdirmeye yonlendirebilirsin bende baslamak istiyodum spor salonuna vs ama su ortamda biraz zor gibi bakalim hayirlisi ne yapcaz

4 günde 3 kilo mu verdin?

Muratabigf nin bi lafı vardı hızlı kilo vermek zararlıda obez yaşamak çok mu sağlıklı sanki diye ilaç vs kullanmadığın sürece çokta takmamak lazım hızlı yavaşa

Ödülü kim veriyor

Devam edersen rahat alırsın eline anahtarı