beyler otururken bir şeylere odaklanmazsam direkt nefes alışım manuele dönüyor ve huzursuzluk çöküyor. bu durumda bir şeye de odaklanmam çok zor oluyor. soruları okuyamıyorum kitap okuyamıyorum. 5 dakika falan odaklanmaya çalışırsam yaptığım şeye odaklanabiliyorum huzursuzluk kayboluyor. ama yaptığım iş sıkıcıysa ders çalışmak gibi, o odak kolay bozulduğundan huzursuzluk geri dönüyor. huzursuzluk varken bacaklarımı sallarsam büyük oranda huzursuzluk kayboluyor ve daha rahat odaklanabiliyorum. yani direkt böyle denklem şeklinde değil de genel olarak böyle işte. bu ne diye geçiyo psikolojide a@k. sadece otururken değil yatarken de eğer bir şeyler düşünerek odaklanmazsam nefes manuel oluyor huzursuzluk çöküyor. bacakları sallıyorum genelde istemsiz olarak. bir de otururken sadece bacak yok vücudu da ileri geri çok sallıyorum