Hocam nasıl aldın kılo, 55ten 70e detaylı olarak yazar mısın. 'Cok yedım'den ziyade daha ayrıntılı yanı. Ben de 65e tırmanmıstım gecen sene sımdı tekrar 57 58 oldum benım de boy 180. Cok zor alıp cok kolay verıyoruz malesef

yağ oranı önemli

Yağ oranı önemli %10 yağ oranıyla 90 kilo da çok iyi durur.

Spor yapmıyorsanız boyunuzun cm kısmı normal kilonuzdur 1.80 80 yani.

Zamanında 95 kilo iken aşırı kiloluydum artık obezliğe gidiyordum. Sonra 67 kiloya kadar düştüm. Şuan aradan yıllar geçti ve 96 kiloyum. Önceki 95 kiloluk versiyonumla alakam yok. Daha zayıf ve hafif fit biriyim sadece biraz göbeğim var o kadar onu da eritmeye çalışıyorum ama sağlık koşulları izin vermiyor.

Kilonun nerde oldupu yağ mı kas mı olduğuna da bağlı mesala ben de 70kgyim yağ oranım çok az kemiklerim ağır çekiyor galiba çöp gibi görünüyorum

çöpsün hocam az kilo al

Bu kilo almış halim, ben baya zor kilo alıyorum biraz takviyeyle felan ancak 70 kiloydum 1 sene önce 55 kiloydum 3 ay önce de 65 kiloydum

kilon cok az ama bende cok olmasindan iyidir bagirsak kurdu vs olabilir, doktora baktirdin mi? eczanede ilaci var istersen ic bak

Spor yapmayan 180/80 iğrenç durur