1.85 kumral

4 gündür kapalı bu ne olm sırt ve göğüs çalışmam lazım hadi kol omuz ve karını evde calıdıyom 5-10 litrelik su bidonlarıyla da :ddddd sırt ve göğüs icin napcam la kac gün oldu xddd

iyi gider haydi narğileye

valla ağlıyodum 3 gündür. yarın açılıyor oh

Narğile

pumpalamasyon başlasın hodjam yarın

pump abi pump pump

Hedef ne knk

harbi özellikle sırt ve göğüs icin salon şart ama arka kol ön kol ve omuz su bidonları ile iyi pump oldu evde yalan yok

Calisthenics yapana her yer paris hocam. Bahçede yaptırdığım barfiks demirine atlıyorum, ağırlık yeleğini de giyiyorum bir güzel sonra sırt ve kollar patlıyor zaten pumptan