1 öğünde 2000 kalori alabileniz varsa sağlıklı bir şekilde kolay gelsin 3 milyon yıl önce böyle yiyorduk şimdide böyle yemeliyiz çok düz mantık. ketocular da vardı böylede neyseki azalarak bitiyorlar. tam bi pseudo science hindistan cart curt böyle guru dolu uzun süre fasting yapanı yemek yemeyeni, sadece meyve yiyeni. hepsi bir deri bir kemik hiç biri de genç gözukmuyor

sadece tanım olarak oruç diyeti deniyor. Oruçla derdimiz yok. Siz ibadet olarak yapın boş zamanda da delik melik takılın. &

spor yapmıyorsan, kilo vermeye calısmıyorsan ne gerek var

oruç niyet ederek tan yerinin ağarmaya başlamasından itibaren güneş batıncaya kadar yememek, içmemek ve cinsel ilişkiden uzak durmaktır bu zaman diliminde bir şey yiyorsan bu oruç değil.

sayı söyleyen arkadaşlar 19-5 saatleri arasında mı aç kalıyorsunuz yoksa 19 saat aç kalıp 4 saat mi yiyorsunuz anlayamadım?

Abartma djdjjdjd Kendine göre revize etmişsin sen :) Ne mutlu ama Aralıkı oruç 2 öğün yemek değil yemek yediğin sürede ne yediğine karışılmıyoeeaah

uzun yıllar tek ya da 2 öğün beslendim ben. pek yemekle aram olmadığı için. şuan 3-4 öğün yapmaya calısıyorum spordan dolayı biraz zorluyor çünkü alışkın değilim. kaç öğün yediğin önemli değil aslında. önemli olan ne yediğin kaç kalorin aldığın

Sanane kıskanç. Ayrıca Kimin boş kimin dolu olduğuna karar verebilecek haddi kendinde bulmanda komik.

tek öğüne gecilmez. 2 öğün yeter belki de. tek öğünde gereken kaloriyi macroları alamazsın gerek yok. ha ben tüm gün atıştırırım geri kalan aksam yemeği yerip tek öğün yedim sayarsan o ayrı

İnternette 30 günde 10 yıl diye bir video var onu izleyebilirsin. Kahvaltı günün en önemli öğünü lafını kahvaltılık gevrek satan bir firmanın çıkarttığını. 2 öğün beslenmenin insana yeteceği gibi şeylerden bahsediyordu. İzleyebilirsin.

Yukardaki arkadasa katiliyorum 2 ogun yemek yiyorum bende ogle yemegi zamani kahvalti tarzi bisey birde aksam 6-7-8 programima gore aksam yemegi. 3 ogun beni de rahatsiz ediyor. Otellerde acik bufe olunca sadece 3 ogun yiyorum sabah kahvalti etmis oluyorum. Bana uymuyor siskinlik vs oluyor.

Genelde yazın yapıyorum ben, 18-6 falan yapıyorum. Bazen tek öğünde oluyor. Yüksek kalori beslenme de zor oluyor öğünlerin ağır olması.

Olm 200 yıl yaşasanız ne olacak bomboş adamlarsınız

Ben hiç aralıklı oruç tutmadım ama bu pseudo scince değil boş vaktin varsa araştırabilirsin ne olduğunu ketojenik diyetle falan alakası yok bunun.

1.5 haftadır 16/8 olarak uyguluyorum tavsiye ederim.

ben yapıyorum. yaklaşık 3-4 yıl oluyor. 2 öğün besleniyorum sadece.. sabah ve öğleden sonra 2-3 gibi yemek yiyorum. arada çay kahve. çevremde herkese 2 öğün beslenmeyi tavsiye ediyorum. ben olumlu etkilerini gördüm. artık 3 öğün yemek yiyemiyorum bile, bi keresinde 3. öğün yemek yedim, karnım, bağırsaklarım nasıl rahatsız oldu anlatamam. fazla yemek bedenime hamallıkmış. yakın zamanda da 2 günde 3 öğün'e geçmeyi istiyorum, en nihayetinde günde tek öğün ile devam etmek istiyorum.

Ben tek ögün besleniyorum ve sadece aksam yemegi yiyorum! Bu Oruc degil tabiki, cünkü Oruc olmasi icin en az aksama dek hicbirsey icmemenizde gerekir. Düzenli spor yaparim ayrica. 2 Ögün bence cok, insan ihtiyaci oldugundan degil aliskanliktan dolayi yiyor.

Kinobody youtube TAKE THE PHYSIQUE QUIZ https://go. kinobody.com/quiz/ FOLLOW KINOBODY Website: https://kinobody.com/yt Instagram: https://www.instagram.com/gregogallagher/ Facebook: https://www.facebook.com/kinobodyfitness KINOBODY PRODUCTS Fitness Programs - https://kinobody.com/courses Supplements - https://kinobody.com/supplements-yt Apparel - https://kinobody.com/apparel ABOUT GREG O'GALLAGHER Greg O'Gallagher is a renowned fitness author and expert on Intermittent Fasting and building the Hollywood Physique. To date, he's transformed hundreds of thousands of men and women all over the world. People from all walks of life have used his cutting edge and lifestyle focused approach to get in amazing shape and live the 'Kinobody' lifestyle. If you're ready to learn the exact approach to take your physique into hollywood shape then use our physique quiz here - https://kinobody.com/ytquiz Secondly, make sure to pick up our all natural and science backed pre workout that will give you sustainable energy and crazy focus - https://kinobody.com/ytoctane How Greg O'Gallagher Built The Life Body of His Dreams - https://www.youtube.com/watch?v=3a7u1ZiiJhs https://www.youtube.com/watch?v=nhAOyZx4DdI

denedim ama başaramdım şekerden galiba çok zorladı

Deneyimleyen var mı? Çok sağlıklı ve ömrü uzatıyor deniyor. Açlık saatlerinde sıcak şekersiz içecekler ve su tüketiliyor.

O zaman orucu bu işe karıştırma direk diyet de çünkü oruç tutmak sadece ibadettir

günde 1 öğün yiyip nasıl kaslı ve fit olabiliyorsun? akşam yemeğini 1800 2000 kalori almanlazım ki anca maintain edersin. düzenli 3 gün spor yapan birisin diyelim sadece 1500 1700 kalori alman lazım ki bazal metomalizman düzgün calıssın boy kilo kaç? spor ne yapıyorsun?

dostum tecrübelerini kısaca paylaşsan müsait zamanda çok iyi olur. bu ramazan ayından sonra ben de tek öğüne, sadece akşam yemeğine geçmek istiyorum. gün içinde kalori harcayan biri değilim zaten.

Tabikide faydalı, ntv de osman hoca detaylı şekilde defalarca anlattı. Kendine uyarlarsan çok memnun kalırsın Ama aç yatmak iğrenç bişey 😄😄

Sergen hocam sizin meslek nedir acaba özel değilse söyler misiniz merak ediyorum o yüzden

3 kilo verdim 8-5

Öğlen simit çay ya da kuruyemiş çay, tövbe yarabbim öğlen ekmeğin arasına makarna koyup yiyen insana 2 tane fındık 2 tane badem yanına al bir bardak çay hemi, intihar sebebi

Kalori hesaplariyla isim olmaz. Gunde birkez yedigim icin ve Pilav makarna ekmek patates hayatimda olmadigi icin yediklerim genelde et, balik eti ve sebze oluyor. Istedigim kadarda yiyorum ama Pilav makarna gibi gidalar yemedigim icin yiyince siskinlik yapmiyor. Sofradan kalktigimda hafif oluyorum. Haftada 4-5 gun spor yapiyorum. Boy 1.80 Kilo 74. Spor olarak agirlik calisiyorum ve tum vucudu calistiran ve vucut agirligi ile yapilan Fitness hareketleri yapiyorum.

Japonlar tek öğün besleniyeaaah ne ikisiii??

dostum, 3 öğün yakın zamanda dayatılmış bir yemek kültürüdür. bi kaç yüz yıl önce tüm insanlar, daha da eskilere de kadar hep 2 öğün yemişler, doğal ve alışkanlıkları bu yönde olmuş. 2 öğün yersen, emin ol, bedeninde fena güzel değişiklikler hissedeceksin..3. öğün hamallık dersin..

Tecrübe derken? Günde sadece birkez yiyeceksin hepsi o. Kosturmali bir is gununden sonra evde oturup sakince ve rahatca yemegini yiyorsun. Bu arada ben yillardir makarna, Pilav, Patateste yemiyorum. Ekmek olarak sadece kepek ekmegi ve sadece hafta sonu yiyorum. Hamur isinide az olmak kaydiyla ayda 1 yerim. Az yemek iyidir, ac iken insan daha iyi hissediyor ama ben bu sekilde alistigim icin aclikta olmuyor, dedigim gibi bu sadece aliskanlik. Ben hic yemeden 3 gün durdugumda oldu, bunu pek tavsiye etmem ama bir deneyimdi, ara ara yapiyorum. Bu arada fiziken kasli ve fitimdir.

ben çok zararlı oldugunu düşünüyorum

Bu konu hakkında Joe Roganın programına bir adam geldi anlattıkları şeyler çok mantıklı ilgisi olanın dinlemesini tavsiye ederim. Kendisi vücudumuz hala binlerce yıl öncesine evrildiği formda yaşıyor diyor 3 öğün yemek yeme çok yeni bir kavram. 52 yaşında bu adam. PowerfulJRE youtube Taken from JRE #1670 w/David Sinclair: https://open.spotify.com/episode/55UlxYWPfV46f7puMkZPeD?si=WBxKap8wSb-hUv-dV7Q2igdl_branch=1 https://www.youtube.com/watch?v=cUwd-D94pzE

oruç diyeti diye bir şey var ibadet için yapılmıyor o ayrı. Su falan içiyoruz.

Ha ha ha çok komik

Bilisim sektorundeyim hocam.