neye güldün lan ortadoğulu

55 ne karı mısın sen?

boy kaç senin

Günde 3 muz! Kız Hasene battık desene.

63.5 kiloda kaldım arkadaşlar çok zor

Yok hocam ben bi kere daha bu sekilde hizli kilo aldim millet spor mu yapiyosun goguslerin sismis falan diyordu bende o tarz etki yapmiyor

1 haftalık yediklerin hala duruyor olmasın &

Git b kunla oyna l ser

Herkesin vucudunu kendin gibi sanma gayet guzel kilo aldim kollarim falan sisti hiç göbek yok

Yazık

Tolga vay be,63-68 kilo az degil mi

Neden fakir kardesim

Hızlı kilo almaya çalışma sakın hayatının en büyük hatası olabilir hızlı yemek yemek ve hızlı kilo almak başta şeker hastalığı olmak üzere bir çok hastalığa davetiye çıkarabilir spor yaparak yavaş yavaş ve protein ağırlıklı beslenerek kas olarak alabilirsin kiloyu ve fiziğin daha iyi olur

0 sporla sadece yanlış beslenmeyle kollarım şişti omuzlarım genişledi diye seviniyorsun dostum yanlış yapıyorsun bak sakata gelirsin söyliyim

1 haftada 55'den 61 kiloya çıktım, şimdi işim daha zor artık kilolu bir insan olduğum için daha fazla kalori gerekecek ama başaracağımı düşünüyorum. 28 mayıs bu saatlerde 68 kiloyu görmezsem kendime çok kızıcam.

hocam burnunu atsana şuan çok ihtiyacım var onu görmeye

Ne acelen var? Ben 2 yılda çoğu kas kütlesi 20 küle koymuştum. Seninki pek acele...

Hocam kaç kilo oldun?

300 gr cicibebe ne aga 75 tanesine eşdeğer. sadece cicibebeden 1335 kalori alıyorsun vay canına

bu öğünlerle kilo alsan bile zayıf ve yağlı bir vücuda sahip olursun. ortalama kilona yaklaşamadan göbek yapman kuvvetle muhtemel.

Niye daha fazla kalori gereksin? kiloyla ne alakası var. gene nasıl aldıysan gene alırsın.

Kiskanan ötede ağlasın

Sabah: - 5 adet sandvic ekmegi - Çay - 2 Muz Öğlen: - Yarim poset makarna (yarim tencere yapiyor 1 saat boyunca dizi izlerken yiyorum, yogurt dokunce daha kolay yeniyor) Aksam: Ne gelirse yiyorum ama az yiyorum. Bugun bir tabak yesil fasulye ve yarim ekmek yedim. Gece yatmadan: - 300 GR cicibebe + 500 ml süt (2 buyuk kase) - 1 muz Simdi son kaseyi gömüp uyuyacam Su an guncel kilom son ogunu yemeden once

Hocam şu an 65 kiloyum benimde almam lazım beslenme ne? yazabilir misin. 1 hafta da 6 kilo almak çok zor harbiden helal olsun. ben paso yiyorum 2-3 ayda anca 1 kilo zor alıyorum. eminim senden fazla yiyorumdur ama yaramıyor işte vücuda. millet 1 poğaça yese canavar gibi olur ben durmadan yiyorum hiç alamıyorum.

Sabah: -1 Pide ekmek, kaşar, labne, salam, zeytin vs. Öğlen: 3 sandviç ekmeği arası patates kızartması ve domates kızartması + 1 tabak patates kızartması ekmeksiz + 1 kase yoğurt Akşam: 18 adet sigara böreği + 2 bira Gece: 200 Gram cicibebe + 300 ml süt Çok az göbek var onun dışında kollarım omuzlarım vs. aşırı genişledi sıfır spor yapıyorum

Gereksiz. Ayda 6 olsa anliycam.