Ağırlık azalt öyle dene. Düşükağırlık yap sıklığını artır.

Ben dambıl kaldırırken fazla tekrar yapınca bileklerim biraz ağrımaya başlıyor onu bilemiyorum

Arkadaşlar şimdi ben ağırlık çalışıyorum fakat kollarımı resimdeki şekilde yukarı kaldırıp aşağı indirirken boynumda omuzlarımda bir titreme hissediyorum bu herkeste olan bir şey mi yoksa ağırlık antrenmanı bana zarar mı veriyor Bu hareketi bir yapıp bakın sizde de kollarınızı bu şekilde açıp kapatırken omuzlarınızda hafif bir titreme oluyor mu kulaklarınıza ses geliyor mu yoksa ağırlık çalışmak zarar mı veriyor

Oralarda sıkıntı yok sadece omuzlar ve boynun arkası titreme yapıyor hafiften Acaba zarar mı veriyor anlamadım ki