Rica ederim ben benzer bir sorun yaşıyordum. Stresi kontrol etmeye calisinca daha da strese boğuldum. Düşünce şeklimi değiştirince sorun çözüldü. Arada aklıma olmadık şeyler geliyor. Her seferinde kendime sana dediğim cümleleri tekrarlayıp yoluma devam ediyorum. Cidden bir şeyleri 'kontrol' ettiğin müddetce stressten kurtulamazsın. Benim sana tavsiyem yukarda sana anlattığım şeyleri zihnin içerisinde tekrarla dur. Ayrıca sanki hiç stresi olmayan bir insan gibi davran. Başka insanlar yanında rahat davran. Arkana uzan, kollarını aç. Muhabbet ederken rahat adamı oyna. Millet arkanda ulan ne rahat adam falan desin. Sonra yeni insanlarla tanışabilirsin. Bir dövüş sporuna başlayıp ringe çıkabilirsin ki yumruk yeme olayı bir tür işi oluruna bırakma, korkunun uzerine gitme işidir. Milletin yanında rahat adam rolü yap dememin sebebi de insan taklit ettiği şeylere zamanla dönüşüyor. ACT TO MAKE IT diye belgesel vardi. Orada bu durumu detayli anlatiyor. Taklit ettiğin kisiye donusursun.

Bitki besliyorum aromatik koku da denediğim oldu çok yararı yok malesef

Terzi kendi söküğünü dikemezmiş hocam iyi niyetiniz samimiyetiniz yeter çok teşekkür ederim

aromatik kokuyu kullanım şeklin nasıldı

Stres yasam bicimin olmus zevk almaya bak.

Yukartta belirttim hocam ailevi sebepler ve sağlık sorunlarım, bu durumlar insanlardanda uzaklaştırıyor beni defolu mal gibi hissediyorum :)

Sınava gircem bu sene, güzel bir yer tutturursam temelli kurtulcam galiba ama o zamana kadar böyle bir seçeneğim yok

Kaosu kucaklayarak. En kötüyü kabul ederek. Bosver yıkılalım. Boşver her şey düşeceği yere düşsün. Her şeyi kontrol edemezsin, koy gitsin. Ne olursa olsun bir gün ölüceğini aklından çıkarmadan yaşa. Ölüceğin gerçeğinden korkma, ölüceğini bil. Mal mülk de en fazla 50 sene işine yarıyacak sonra göçüp gideceksin. Çalış. Çalışmak iyidir 50 sene iyi yaşamanı sağlıyabilir. Başaramazsan da olur. Şansın yaver gitmedi diyelim en fazla ne olur fakir fukara olursun. Fakiri de zengini de gidecek. Ufak şeylerin tadını alarak yaşa.

Soru başlıkta arkadaşlar stresten nasıl soyutlayabilirim kendimi

2008den beri psikiyatrik ilaçlarla yaşıyorum

Yok hocam ailevi sorunlar olsun kendi sağlık sorunlarım olsun hem insanlarla uğraşmak yoruyor

Dideral diye bir hap var içince streste kullanılan annem içiyor ama doktor tavsiyesi olmadan alma

stres fiziksel etki yaratıyorsa ilaç kullanacaksın. klasik stres ise bi gece vakti çay/kahve sigara yap iyi gelir &

Hocam stres, sevinç insan doğasında olan bir şey soyutlamak mümkün değil. Kendinizi sevdiğiniz bir işe odaklasanız bile sırf o işin kendi getirdiği bir stres de olacak. Bunun en iyi taktiği aşırı mutluyken, üzgünken karar vermemek, ortalık sakinleştiğinde iyice bir düşünmektir. Eğer sahip olduğunuz stres Türkiye'nin içinde bulunduğu durumdan dolayıysa ona katlanıyoruz hepimiz.

Rol yapmayı denedim şu zamana kadar bende inanıyorum rol yapınca o kişiye büründüğümüze ama insan arada patlama noktasına geliyor. Teşekkür ederim hocam bu yazdıklarınız gerçekten olumlu anlamda etkilicek beni, çevrem geniş fakat dertli dertli bulunmak istemiyorum insanların yanında, elimde olmayan şeylerle stres olursam stres olduğumla kalırım rahat adamı oynayacağım bundan sonra

Pardon dikkatimden kaçmış, Sağlık sorunları için direk profesyonel yardım almanız lazım. Ailevi sebepler ise çok ucu açık bir terim yine de meditasyon ve terapi sizi biraz olsun rahatlatabilir.

Müzik dinlemek, spor yapmak, hafif bir antidepresan kullanmak , bir bilemedin iki tane bira içmek, insanlardan uzak bir alanda avazın çıkana kadar bağırmak yapamıyorsan da ağzına yastık bastırıp bağır. Aklıma gelenler bunlar. Onun haricinde kişisel gelişim kitapları okuyabilirsin. Mesela Mark Manson'un Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı adlı kitabı var ve tavsiye ederim. Antidepresan ve yazdığım kitap için şöyle bir ekleme yapayım. Antidepresan kısa süreli kullanılacak ilaç değildir. En az 3-4 ay kullanım gerekir. Yine başlarken ve bırakırken ilk ve son hafta yarım doz almak iyi olur. Kitap için; bu tarz kitaplar yeni bakış açıları kazandır. Laf olsun diye okumaktan bahsetmiyorum, kitabı özümsemek gerek. Geçmiş olsun, bol şans.

Haklısın hocam teşekkür ederim

Kitap olarak İyi Hissetmek

Asker-polis olmayacaksan xanax yazdır. 1 tane tok karnına atıyordum gün boyu sakin devam ediyordum.

stresin kaynağını çözmeden zor. ne yaptıysam olmadı hepsi geçici şeyler. kitap film müzik spor yürüyüş vb. artık keyif vermiyor odaklanamıyorum bile.

Psikolojik tedavi dışında aklıma bir şey gelmiyor

Stresi oluşturan durumları söylerseniz insanlar daha doğru yorumlar yapabilir.

Stres yapanlardan uzaklasarak.

Uzerinde hükmün olmayan şeyler icin kendini yorma Psikolog Tülay Kök ve Bedirhan Budak öneririm

Hocam panik atak anksiyete gibi sıkıntınız yoksa ilaç kullanmayın. Günlük gelecek kaygısı huzursuzluk mutsuzluk gibi ise herkeste var zaten. Ama dayanamıyorsanız antidepresan kullanmaktan çekinmeyin. Ben kullandım bıraktım şuan iyiyim.

Öncelikle geçmiş olsun hocam. Gerçekten böyle şeyler bir anda çözülmüyor. Ben de araftayım, size sunduğum çözümleri kendim de uygulamakta zorlanıyorum. Eskiden inancım bunu hafifletirdi fakat artık o da hafifletmiyor. Bu aralar herkesin motivasyonu yarın belki bir şeyler değişir ümidi. Mücadele ediyorsanız sizde de az da olsa bile bu motivasyondan vardır. Buna güvenin tek diyeceğim bu. Aile içi baskı yaşıyorsanız tek eve çıkın diyeceğim fakat bu ekonomide bu da akıl karı değil. Durumunuzu bilmiyorum tabii. Sağlık konusunda aksatmayın, sakın stres oldum diye tetkiklerinizi geciktirmeyin. Keşke size altın tabakta bir çözüm sunabilseydim ama yok öyle bir şey.

Aromatik Kokuları denedin mi? Bitki besleyebilirsin bitki sevmem dersen minik bir akvaryum içine su motoru şırıl şırıl su sakinleştirir

Hocam ama soyutlamam gerekiyor sağlık sorunlarına yol açıyor

sigaradan uzak dur

yaşa gitsin her şey yalan

plan yaparak. ne yapacağını planla.

Kitabı okuyacam mutlaka, antidepresan sıcak bakmıyorum