Sporumu nike trainingten yapıyorum.\"İncelme ölçütü\" isimli programdayım. Ve sporu yaparken bileklerimde 2 kglık ayaklarımda ise 2.5 kglık ağırlık takılı oluyor. Bu şekilde gelişebilir miyim sizce?Ve kilomu düşürmek için daha az kalori almaya çalışıyorum. Ve kahvaltıda da baya bir kalori aldığımı farkettim. Yemekleri azaltıp bi tane protein tozu alsam ve onu kullansam olur mu?Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler şimdiden