Koymuşum sana ''183 boy 57 Kilo''

hocam yürüyen iskelet diyorlar genelde

Salata ye

Yatağa yattığında yatak aşağı doğru çöküyor mu

zargana

Bol bol abur cubur yağlı besinler ve ekmek tüket

Türkçe, lütfen!

bu forumda gerekmedikçe gezinmemeni tavsiye ederim. tdk kurallarına uygun yazan insanların bolca bulunduğu yerlerde daha mutlu olursun. ben tdk'yı umursamıyorum.

tüm gün baska neler yedin? 1 öğün hamburger yiyip başka bir şey yemezsen almazsın tabi

Neden?

boy 1.80, erkek &

Kontrol ettirdiniz mi kan değerlerinizi falan

Rüzgar sarsıyor mu

Bir konuda bilginiz yoksa tavsiye vermeye kalkmayın. Kimsenin de sağlığı ile oynamayın. Şikayet edildi, umarım gereken yapılır.

Boyum 1.76. Liseden sonra yillarca 45-50 aralığında kaldim. Cok iştahlı değilimdir, hayvan gibi yiyorum kilo almıyorum gibi bir durumum olmadı. Ama etrafımdaki normal insanlar kadar, normal ogunler yerdim. Kilom olmadigi için canim ne isterse dikkat etmeden onu yerdim. Hamburger, pizza, hamur işi, kızartma, abur cubur hic umursamadan yerdim. Universite yıllarım lahmacunla gune başlayıp uyumadan hamburger pizza yiyerek gecti. 1 gram kilo almadim. Simdi yas 30u gecti. Deli gibi iştah acan antidepresanlarla 60 kiloyu ancak görebildim. 2 gun istahim kesilse, az yemek yesem anında kilo veriyorum. Yapi meselesi.

6 öğün ye ve haftada 3-4 gün salona git fullbody workout yap ''sabah ''sahanda tereyağlı 4 tam yumurta'' veya ''4 yumurtalı ve az kıymalı menemen'' yarım ekmek 12 zeytin 6 kuru kayısı 100 gr peynir 1 kase 3 tatlı kaşığı ballı kakao tozlu az da şekerli sütlü yulaf domates salatalığa gerek yok vitamin hapı al ara öğün 1 muz öğle 150-200 gr. et tavuk balık ton balığı ne bulursan bulgur pilavı veya yarım ekmek çorba sebze yemeği ara öğün 1 tane karışık kuruyemiş barı akşam 150-200 gr. et tavuk balık ton balığı ne bulursan bulgur pilavı veya yarım ekmek çorba sebze yemeği yatmadan önce yarım litre ayran'' spora gittikten sonra maden suyu ve üzüm suyu iç 6 ay sonra en az 70 kilosun belki 80.

Çökmüyor hatta en büyük hayalim yumuşak bir yatakta yatmak &

sabah ve akşam öğünü yiyorum sadece hocam. gece hamburger yedim işte sabahta kahvaltı falan ediyorum. tabii sabahtan akşama kadar çay içiyorum ek olarak &

:/// bi daire tutarım size annenle kardeşini alır sana bakarım zagora da bakarım

eğer kilo almak istiyorsan spor yapmak zorundasın, illa hayvan gibi yemene gerek yok, mesela 400 kalori fazla ye her gün ama spora da git kilo alacaksın

Turp gibiyim, kendimi bildim bileli ne kadar yemek yesemde kilo alamıyorum. 5 dakika önce XXL hamburger + soğan halkası gömdüm mesela ama kilo olarak dönmüyor nedense &

Gıy gıy yiyiosunuz sonra ne yesem kilo almıyom diyosunuz sen önce bir midenin genişlediğini hisset öyle bir soğan halkası hamburgerle olacak iş dğeil o üst üste 3 büyük boy pizza göm mesela 2.5 kolayla şekerli olandan bak bakayım nasıl kilo alıyon.

100 kg bench yapıyorum yani senden 2 tane 10 kez kaldırıp indiriyorum

ayda max 2 kilo almalı