Bu konuyu fazla kiloları olan ve/veya birçok kronik rahatsızlığı olan arkadaşlara yeni bir bakış açısı getirmek, sorunlarına bir nebze yol gösterebilmek için açıyorum. Obezite çağımızın hastalığı. Etrafınıza bakın, fit denebilecek insan neredeyse yok. Zayıf görünenler bile aslında aynaya baktığında göbekli. Demek oluyor ki karaciğer de yağlı. Aslında ince görünüyor ama yağ oranı yüksek. Çözüm nedir? Özel bir ilaç yok, özel bir karışım yok. Özel çay yok. Çözüm %85-90 beslenme, geri kalanı da spor. İF: İntermittent Fasting Birçok şekilde uygulanabilir, araştırabilirsiniz. En kolay ve sürdürülebilir olanı bence 8-16 veya 6-18. Günde 2 öğün. Sabah uyanır uyanmaz değil acıktığımızda güzel bir kahvaltı. Kahvaltıdan 6-8 saat sonra da akşam yemeği. Aralarda kalori içeren herhangi bir şey yemek yok. Bolca su, ölçülü şekilde çay kahve serbest. Öğün içerikleri de sağlıklı yağ ve proteinden zengin olmalı, bir miktar da işlenmemiş karbonhidrat içermeli. İşlenmiş karbonhidrat tamamen yasak. Bol yumurta , bol sebze, bol zeytinyağı, balık, et, tavuk, yeşillik, salata gibi sağlıklı ve glisemik indexi düşük gıdaları doyana kadar tüketmek serbest. Zaten güzel bir öğün sonrası en az 6-8 saat acıkılmıyor bile. Yemekten yarım saat önce ve 2 saat sonrasına kadar su içmemeye dikkat ediyoruz. Mide asitini seyreltip sindirimi zorlaştırmasın diye. İnstagram kullanıyorsanızGüzel bilgiler için, Dr. Rengin BörekçiProf. Nazan Uysal HarzadınÖrnek menüler için de özellikle A Okan Çağlar'ı takip edebilirsiniz. Soru olursa elimden geldiğince cevaplarım, gelişmeleri de konuya yazarsanız moral motivasyon artışı olacaktır.