Az önce sahurdan kalktım Biraz sucuğa iki yumurta çaktım biraz ekmek yedim 1 bardak süt içtim 1 Havuç yedim Ala ala 400-450 kalori almışım. Akşam da muhtemelen yediklerim hemen hemen 300-400 kalori olacak tüm günü dadece 600-700 kalori ile geçirecem. En az almak gereken miktar 1200 kaloriymiş gün başına, kiloma göre en az 60 Gr protein alacakmışım. İyi de ramazan dışında bile bu proteini kaloriyi almak gerçekten çok zor. Yediğim her hemeği kalorisine proteinine kadar hesaplarım en fazla günde 30 Gr anca protein tüketebiliyorum.