Evde evde ekipmansız six packli vücut yapabilir miyiz? Tabikide düzenli beslenme ile. Ben 4 gün denedim 5 gün karnım alev aldı ve 1 gün boyunca ağrıdı. Sonra 2 gün daha yaptım okul nedeniyle bıraktım. Yazın tekrar başlamayı düşünüyorum uygulama için ne diyorsunuz? Salona git diyorsanız hem boşa masraf hemde vaktim çok olmuyor. Uygulama; Kanıt; https://www.youtube.com/watch?v=8g4sV38oUOgfeature=youtu. be Teşekkürler, iyi günler.