Gerekli kaloriyi aldıktan sonra kilo almak kaçınılmaz hocam. bu yaşlarda metabolizma hızlı olduğu için daha da fazla yemek gerekiyor. düzenli ve bol karbonhidratlı bir beslenme programıyla rahatça alırsınız

Reçeteyle falan mı satılıyor hocam adı sanı nedir.

Bizde iştah var ama yemek ve spor için para yok.

Bence sen ilk önce araştır. Benim ailemin yarısı sağlıkçı. Ben de 12 yıldır sporcuyum. Bir akıllı sensin. Günde 6 7 öğün yiyen bodyciler var bunlar mal mı da toz kullanmıyor. Normal öğünün yerini tutmaz olsaydı yemek yemek yerine de toz kullanırdık ha gainera bir şey diyemem içinde basit şekerler var

Sakin ol kardeşim bende 26 yaşıma kadar 53-55 kilolarda gittim geldim ( boy 1,77), sonra sabit işe girince istemediğim kadar aldım. Şuan 85 kiloyum ve kilolarımdan dert yanıyorum. Sana tavsiyem er yada geç kilo alacaksın abur cuburları fast foodu fazla yeme ve kilo alırken orantılı almaya dikkat et özellikle masa başı iş sahibi olursan alacağın ani kilolar bel fıtığını tetikliyor şuan 3 adet fıtık var belimde

1.91 70 kiloydum ve ağır bir dönemden geçip 10 kilo vererek bu duruma gelmiştim. tavsiye olsun diye yazmıyorum ama gittiğim psikiyatrist bana iştah açıcı bir ilaç verdi 86 kiloyum şu an.

Çok zayıfsın anan baban bişey demiyor mu hayret Ben 1.88 67kg idim 25kg aldım dünya varmış valla. Yemekle olacak iş değil spor + toz.

sırf şeklinden memnun değilsin diye sağlığı hiçe sayarak şurda yazılanları ciddiye alma sakın, sağlıklı beslen kiloyu boşver zaten belli bi yaştan sonra metabolizman yavaşlayacak kilonda yerine gelecek sağlık herşeydir unutma

hem fazla yemem diyosun hem de abur cuburcusun kahvalti yapiyor musun mesela? besin degeri olmayan seyler yemek adami cokertir 3 5 yila kalmaz yuzunun feri gider yani o derece degisirsin ustune 17 yasindaymissin, duzgun bak kendine yoksa cok uzulursun ilerde

Protein tozu diyorsan hocam adam 40 a gelmeden kalp krizi geçirmesin kalbi büyüten maddeler bunlar.

1.85 boyunda 57 kiloyum. Killo almayı bırakın dahada zayıflıyorum bile. Tıka basa yemek yemem, abur cubur u sık sık yiyorum; Hergün çikolata dahil. İleride şeker hastası kanser olmadan nasıl kilo alabilirim? böyle zayıf şeklide kürdandan farkım yok suratım bile biçimsiz yamuk yumuk

Kardeş bilip bilmeden yanlış cevap atma, steroid kasları yapay hormonal yoldan büyütür, kalpte bir kas olduğu için büyür. Protein karbonitrat tozları peynir üretiminde yan ürün olarak çıkar. İkisi çok alakasız şeyler. Steroid zaten türkiyede de yasaktır.

yediğini sanıyorsun yemiyorsundur. kalori takibi yap, karbonhidrata yüklen alırsın. mümkünse spor da yap.

Ben de zayıfım bu yorumu çok gördüm ulan sonuna kadar yiyeyim dedim arkadaş vardı yanımda o baya kiloluydu yeme kapışması yaptık. Baya bir yedim en son kalktıktan sonra öyle bir midem bulandı ki otobüste az daha kusacaktım. O günden beri kendimi zorlamıyorum. Kusma ve bulantı hissi çok kötü çünkü. Ne yapalım yani kusalım mı :D

Senin kilo aldırma önerin ilerde kalpten götürmesin beni çaya ful şeker at falan :D birazdaha sağlıklı şekilde kilo almam lazım ama oda zor gibi olmadı dediğin gibi ölsek gebersekte yiyecez

annen hergün poğaça yapsın bol bol ye ciddiyim.. hemde peynirli yapsın birde patates kızartması çok ye

2 yıl önceki halimsşn tam olarka. şu an 70kg sabit. ama hala zayıf hissediyorum hedef 80kg. önce sokakta spor yaptım sonra salonda

Her sabah 1 poğaça yiyen birisi ayda birkaç kilo alıyor çünkü bir poğaça yaklaşık 400 kcal. Örnek olması açısından birisinin günlük kcal ihtiyacı max 2500. Sen bunun 500 üstüne çıktığında her gün, haftada yarım kilo alacaksın. Yani ayda 2 kilo.

büyüme çağındasın normaldir, boyun uzuyor

Kiloyu aldıran kaloridir gramaj değil. Örneğin günlük 2000 kalori ihtiyacı olan biri 600 kalorilik hamur işinden 4 adet yerse kilo alır. Senin mantıkla 2 kilo su içsen 2 kilo alman gerekir ama kalorisi ve kiloya etkisi 0 :D

Bu adamı dinle evlat sadece bu adamı dinle. tek yol bodybuilding yapmak. eger şimdi yapmazsan ve bu halinle devam edersen ve tipin kötüyse ilerde psikolojik sorunlar yaşayacaksın ve şuan olduğundan daha dip bir noktada olacaksın. eger şuan baslamassan evlat ilerde tüm bu kötü goruntun psikolojini alt edecek ve imkanların olduğu halde yapamama seviyesine geleceksin. ve psikolojin bu denli kotulestiginde ne olacak biliyor musun herkesten ve heryerden ihanete uğrayan aksın. hatta hiç tanımadığım bu forum bile psikolojim gitti için seni yargilayacak. Bu adamı takip et evlat

aynen. Kendimden biliyorum allahtan yaşım küçüktü ama ezildim. Saçma sapan motive vermek yerime gerçekçi olmak lazım.

reçeteyle galiba. zestat ya da muadili remeron. uyku için veriliyor ama iştah açıyor.

bak sana tek çare şeyi sölicem. Benim eski halimsin 1.78 boyunda 47 kiloydum. İyi yerdim yaramazdı demekki iyi yediğimi düşünüyormuşum. Bazı ınsanlar bünye gereği ne kadarda yese kilo alamaz metabolizma çok yaktıgı için. Tek çareyi söylüyorum. Body building yapacaksın yani fitness. 47 kiloyla basladım. Bide karbonhidrat tozu aldım. Sabah yedim öğlen makarna paso sonra spor yaptım aksam geldim tavuk pirinç göndüm gece 5 yumurta. Bunu uygula. 1 yılda 60 kiloya cıktım şuan 76 kilo ve kaslıyım. Bırak fit olmayı artık resmen seks yapan biri haline geldim kızlar sosyal ortam hersey duzenli olustu. Bunu okuyup dediklerimi yapmazsan sonsuza kadar cılız çelimsiz biri olursun dalga konusu olursun. Ben lisede çok ezildim. Üniversitedede korkulan oldum

Aynı durum bende de var 1.96 ya 70 kilo Kilo aldıran gainer tarifleri var ancak spor makuldur Fitness yap uykunu ve beslenmeni düzenle Hassas terazi ile yediklerini ölç Benim yemek ve uyku duzenim berbat olduğu için kilo alamadım fitness süresince ama pro gainer ve birkaç toz daha aldım ve duruyor tekrar baslicam Uyku ve yemek düzenliyken fitness yaptığım 2 ayda 8 kilo almıştım 63 ten 71 e

Bende de böyle. Şu aralar gereksiz mide bulantıları oluyor nedenini çözemiyorum Zar zor aldığım kilolarda gidiyor

Hamur işi kilo felan aldırmaz isterse 600 kalori olsun bir ekmek veya bir poça 100 150 gram alsırsa ne olur... Kebap döner hamburger felan yicenki yediklerinin gramajı midene inecek.

Yav he he

Hocam herbalife kullansanıza kuzenim acayip kilo aldı çok zayıftı

Abi muhtemelen çok fazla yemek yiyemiyorsun iştah sıkıntın var ilk önce yeme içme düzenini düzeltmen için mideni genişletmeni tavsiye ederim bunu da shake hazırlayarak yapabilirsin.3 öğünün dışında 500 ml sütle bal yulaf fıstık shake yapıp iç. Katı halde yemek zor biliyorum o yüzden shake hazırla ben 2 ayda 10 kilonun üstünde aldım aynı dertten muzdaripiz. Yağ oranım şaka yapmıyorum 1.00 dı şimdi 5 6 cvarında olabilir

Çok zayıfsın, tıka basa ye pilav, makarna, baklagiller, ekmek, patates, kuruyemiş, yağlı süt peynir vb. kızartma türü şeyler, şekeri abartmadan abur cubur falan da yiyebilirsin amacın kilo almak sağlıklı kilo ve vücut için spor şart.

Sporda neler yapıyordunuz

Tamam hocam bunu sormak istemiştim bende teşekkürler

183 90 kiloyum sen bana yaptıklarını söyle ben sana yaptıklarımı söyleyeyim ortada buluşalım cok mantıklı olur Bir kere hamur işini ölümüne, bulduğun yerde acımadan gomeceksin, sonra çaya bayağı bir şeker atacaksın, mümkünse akşam yemekten sonra biraz abur cubur birazda gezmeyi azalttın mi ohh mis 1 ayda direk 75 kilosun

Klasik ülkemin yobaz insanısın sana gelipte lisansımın fotoğrafınımı atayım aile üywlerimin diplomalarını mı atayım bilemedim. Kullan kardeşim kullan

Vallahi bende tansiyon var gerisini bilmiyorum hocam Siz anlatın biraz da rutininizi ne kadar yiyorsunuz, ne zaman yemek yiyorsunuz o da belki benim işime yarar

Spor yap derken spor salonu gibimi yoksa Hergün 30 dakika yürüyüş koşu gibimi?