2 kilo daha az olsan askere almayacaklar kanka

Yoksa daha da erir miyim Boy 1.69 kilo 56.8

Niye kanka? Tutuyor ölçüm. Anca 45 kilo olacam ki almayacaklar.

Askerdeki öğünlerin kalorisi yüksek. Fiziksel olarak çok çok yoracak bir iş yapmadığın sürece, yemeklerini tam yersen rahat kilo alırsın.

ben ve çevremdekiler askerdeyken kilo aldıydı... her gün düzenli 3 öğün yemek ve bir insanın gün içerisinde ortalama ihtiyaç duyacağı kalori miktarında yemekler düzenleniyor. kilo alamamanın en başlıca sebebi gün içerisinde ihtiyacından az kalori tüketiyor olman. illa kilo almak istiyorum dersen ya gün içerisindeki öğünlerini çoğalt, %70 karbonhidrat %30 protein bazlı beslen. ya da 'gainer' tarzı takviyeler kullan gün aralarında . ha yok ben kilo verip çürük almaya çalışıyorum dersen de, bol bol sert kahve iç... vücudundaki fazlalık sıvıyı atacak ve kilo vermeni sağlayacaktır. Tabi bunu dikkatli şekilde uygulamak lazım, herkese tavsiyem değildir, sıvı kaybından yataklara da düşebilirsiniz.