Cicibebe yemiyorum artık bıraktım malum fiyatlar uçtu.

cicibebe bağımlılığıyla fit olman zor

Hocam yumurta yulaf ezmesi süt tavuk ve ev yemekleri. 100 taneyi parça parça çekebiliyorum şuan. 5 6 seferde biter.

Sınavı tek seferde mi çekeceksin 100 tane omuz kol nasıl çalışacaksın beslenmeyi nasıl ayarladin makrolar ne olacak ne yiyeceksin?

Günlük 100 şınav farklı çeşitlerle, 100 mekik ve 100 squat yine farklı şekilleriyle. Ayriyeten haftada 2 kez kol antrenmanı 2 kez omuz antrenmanı koydum. Trapez ve bilek için ise her gün çalışmayı düşünüyorum. Göğüs antrenmanı şınav ile yapacağım o yüzden ayriyeten koymadım. Tavsiyeniz varsa nelerdir? Bu plan ile 65 kilo olsam şimdilik bana yeter 2.5 ay içinde 65 olacağıma inanıyorum.

Barfiks cekebilirsen barfiks de ekle programa.