6 öğün 3'ü kuruyemiş ve hurma kayısı ile diğerleri yemek.

Bak kendin söylüyorsun tamamen kesmemişsin. Yediğin meyvelerin hepsinde esmer ekmek diye yediğin ekmektede şeker var. Esmer ekmeğin beyaz ekmekten bir farkı yok ayrıca. Anlatmaya çalıştığım vücuduna az da olsa arzuladığı şeker girmeye devam ediyor. O yüzden die-off sendromu oluşmuyor. Ama kendini daha iyi hissediyorsan senden kralı yok bu güzel.

Herkese merhaba, düzensiz ve sağlıksız beslenen biriydim. Yağlandığımı farkettim ve diyetisyene başladım. Bana liste verdi. Öğünlerime düzene soktum. Gece 21:00'dan sonra ağzıma yemek girmedi. 6 gün sonun da 3 kilo yap 500 gram ödemden vermişim. -Daha dincim. -Evden çıktığım da ödemden ellerim hafif şişerdi ve o gitti. -uzun merdivenleri çıktığım da eforum arttı. -Mental yorgunluğum gitti. -Sabahları dinç uyanıyorum. 96 kilodan hedefim 85 kilo olmak. Değişimi 2 ay sonun da atacağım. Spor salonuna gidemiyorum. Evime uzak ve hijyenik değil.

Şekeri tamamen kestim. Şeker dışın da, meyve suyu dahi içmedim. Hurma var 2 tane o yetiyor. ekmek ise 1-2 dilim gün için de oda esmer ekmek. Kusursuz sağlıksız tabi ki beslenmiyorum, eski hayatıma göre 10/10

Evde spor yapıp sağlıklı besleniyorum. Demir bükmeye 1 aya dünyayı kaldırmaya 2.5 aya hazırım hocam nefes alışım bile temizlendi sporuda katın hayatınıza kesinlikle

Kac ogun yiyorsunuz

Spor kesinlikle şart şuan gün de 15-20k adıma başladım :). Diğer güne kapı tutacağı dambıllarımı ve plank yapmaya başlarım :) Sağlıklı olunca canım sağlıksız şeyleri de çekmiyor.

Yemek yemek gerçekten çok güzel. Fakat şuan ki rahatlığımı bilseydim daha önce sağlıklı beslenirdim. Hafta bitimin de 1 öğün sağlıksız yiyebiliyorum. şu ödem gitmesi özellikle rahatlık

saglıklı beslenmeye gecince daha kotu hissediyorum kendimi alısma evresi mi var

Hocam, gece saat 300 gram jelibon üstüne dürüm yediğim ve sabah kahvaltısını steak burgerla yapan insandım :) tabi ki şeker vücudumu giriyor ama bu şekeri 10:00-19:00 arası yediğim 1-2 dilim çavdardan alıyorum. Bu hafta meyve yemeye başladım o da sadece 1 nar yada armut. Galeta yerine :) Amacım sağlıklı vermek.2 hafta için de düzleşen üst göbek ve giden ödem en önemlisi ev tartım da bile -3 kiloyu görmem çok iyi :) Mutluyum gerçekten gözle görülür farkı fotoğrafladığım da burada paylaşıcam 10 kişi benim gibi iyi hissederse hayat kalitesi kesinlikle artar. Daha sakin daha mutluyum.

Yemek için yaşamayın, yaşamak için yiyin.