Arkadaşlar program çok güzel sizede tavsiye ederim biraz uzun ve resimli olduğu için linki paylaştım. Bende dumbell ve barfiks demiri vardı letgodan 1oo tl ye bi sehpa aldım ve programı uygulamaya başladım benim gibi salona gitmeyip evdeki imkanlarla spor yapmayı düşünen arkadaşlar varsa bu tip programlarla ve eldeki imkanlarla bişeyler yapabilir diye düşünüyorum evde vücut geliştirme programı