Spor yapmadan dondurma ve kola ile 2 ayda 15 kilo kaybettim...

Hocam spora inanın gidemiyorum ama oldu evet farkındayım...

Vize haftamda yemeğime dikkat edemedim gönül sorunları yaşadım. Spor yapmıyorum. Elimden geldiğince az abur cubur bol yürüyüş ve kahve.

Before/after resmi olmadan böyle konular yavan kalıyor...

91.5

Bende 102 den 97ye düştüm kalori takibi yapmaya başladıktan sonra. 90 a kadar düşecem sonra adam gibi kilo alacam. Gym + yüzme yapıyorum. Canımın istediğinide yiyorum abartmadan.

Az kalmış hocam 3 aya verirsiniz kalan 10 kiloyu sonra deri sarkması olmaması için spor yapın

güzel devam

Aynıyız hocam bende 103.2 kg 27.6 yağ oranı ile başladım Eylül sonunda, şimdi 93.2 kg'yim. Yağ oranım ise 24. Spor yapmadım, beslenmeyi kıstım sadece protein ağırlıklı beslendim ancak son birkaç haftadır ne kilo verebildim ne de yağ yakabildim, durdu tamamen. Yılbaşı sonrası spor ya da yürüyüş eklemezsem büyük ihtimalle yine veremem o yüzden başlamam gerek. Benim hedef 85, boyum uzun fazla vermek istemiyorum. Sorun şu, benim yağlar basende depolanıyor, onları yaksam çok iyi olur.

Hocam kolay gelsin başarılar. Sporla kilo verim yoksa skinny fat olur bi de onunla uğraşırsınız.

Devammm

Merhabalar 30 agustosta 108 kiloydum daha sonra üniversiteye geldim. Okula yürümeye başladım. Abur cuburu ve şekerli içecekleri kestim yürüyüş yapıyorum sürekli. Kan tahlillerim biraz sorunlu çıktı insülin direnci çıktı. 75-80 olana kadar böyle devam edeceğim. Güncel olarak şu an 95.55 im diyetistende vücut analizi yapıyorum. Diyet listem falan yok sadece analiz makinesine gidiyorum. BOY 178 Yaş: 23 Yağ oranı yüzde: %26 Yağ kg olarak tüm vücut: 25.86 kg 5 Aralık GÜNCEL 91.60 KG VÜCUT ANALİNİZE GİRMEDİM. Bir kaç tane de yürüyüş ss

Süper gidiyorsun 108'den 95'e düşmek kolay değil, hem de bu kadar sürede tebrik ederim

Havalar soğuduğu için mecburen dolmıuş falan kullanıyorum şu an 89.5 olabildim en fazla 1 ay spora gitmeyi deneyeceğim inş 80 olurum ocak sonu.