20 yaşındayım 172 boyunda ve 75 kg ağırlığındayim. Vücut kitle endeksine göre 5 kilo fazlam var. Zaten göbek var. Spor yapmaya başladım. Nizami 20 şınav 5 barfiks çekebiliyor 1.5km durmadan orta tempo ile kosabiliyorum. Fiziksel olarak özelliklerim bunlar. Nargile içiyorum arada alkol alıyorum ayda 2 bira falan. Kırmızı et tüketmiyorum. Sadece tavuk ve balık. Tavuğu haftada 1 kere yiyoruz zaten. Haftada max 2 tabak tavuklu pilav yiyorum işte. Süt ve peynir yumurta sevmiyorum. Onlarida yemiyorum yada çok az yiyorum. Mesela bugün sabah menemen yedim ve akşam aşağı yukarı 20 tane patates kızartması yedim. Oda işte ortalama 2 orta patates. Aklınızda az buçuk bir profil oluşmuştur. Şimdi sorunlarima geleyim. 2 sorunum var1-sertleşme sorunuEskisi kadar performans yok. Yani nasıl anlatsam böyle demir gibi hissedersiniz ya bende o his yok artık. 2-erken boşalma sorunuBu düzenli seks hayatı olmayan her kişide var galiba. Bende bu dertten muzdaribim. Bana ne önerirsiniz?