O değil de seni ben şimdi hatırladım bak Kredi çekip doge coin almıştın zirveden noldu o iş? Doğru hatırlıyorum dimi

Maşallah kardeşim. Ben de evde yapıyorum. Ama kendimle yarışmaktansa yavaş yavaş vücudu çok yormadan spor yapıyorum.

polo yaka pek sevmıyorum hocam birde

2 sene sonra okula ugradim arkadaslar. ayni mekanda ve ayni t shirt ile foto cekindim. fark var mi sizce

15 civari hocam

çok saolun hocam çok haklısınız. boyum 1.73 kilom 76

Çok iyi, ulen 5 kilo versem vücudu parçalayacağım ama vakti varr O t-shirti at çöpe Omuzlar çok kötü duruyor, polo yaka veya gömlek giy.

yapma bee

şaka şaka değişim var tabi ama cidden yağ oranın çok fazla 2 seneye göre daha iyi geliştirebilirmişsin bence

foto kalitesiz ya ondan yagli gibi gozukuyor. normalde kollarimdaki damarlar cok rahat gorunuyor. ilk fotoya uygun olsun diye uzaktan videodan ss aldim o yuzden kalite kotu. misal bugun cektigim kaliteli bir foto atayim. yag oranim 15 civari bisey

öğrenci kredısıydı hocam & onu ben sattım çok kar alamadım baska coınlere girdim zarardayım yani beklıyorum hala :(

Kollar falan iyi de ilk fotolarda omuz çatın dar çıkmış, çok mu trapez çalışıyon

Süper gelişme var hocam. Yemene içmene dikkat ediyorsun sanırım. Günlük protein alımın ne kadar ve özellikle kahvaltıda ne yiyorsun merak ettim?

aticam ::D

hic olcemedim

1.73

yani dışardan artık sporcu oldugum belli oluyor hocam. laf çarpan çok oluyor bununla ilgili misal pizzay yiyordum adam gelmiş pizzaylamı yaptın o kasları diyor:D. dısarda yururken bakışları yakalıyorum kollara bakan çok oluyor, kavgada hele karşı tarafı korkutabılıyorsun bununda faydasını gordum. D benı 2 senedır gormeyen birisi tanıyamıyor mesela çok oldu bu

cok saolun hocam sporun her turlusu guzeldır tabi

hocam deadlifte basladım baslayalı trapezler gelismeye doyamadı :D. biraz daha bol tshirt giydigimde baya dikkat çekiyor hatta biri yolda cevırıp o trapezleri nasıl büyüttün dıye sormustu. omuz genetıgı ya düz oluyor yada benım gıbı daha asagı basık oluyor. bilirsin zaten arnoldun omuzlarıda boyle anca sıkınca veya pump olunca omuzlar daha da büyük gozukuyor. ben rahatsız degılım bence her genetıgın güzel bir yanı var.

Beyaz hulk olmuşsun

olcucem bi gun omuzlari fakat gercekte oyle durmuyor.trapesler ilizyon ile omuzlari ortebiliyor fotolarda

o kadar degil hocam

Vücut iyide tişört berbat, direk çöpe at

Omuz kaç cm?

saolun

olceriz bi ara

Saglam vucut yapmisin hocam Ortamlarda artısını gördünmü hic

Gayet iyi tebrikler, zaten şu ekonomik koşullarda arnold olmayı beklemeyin yok yağlıymışsın yok şöyleymişsin diyenleri de boşver alayından daha iyi vücudun var yolda görse imrenerek bakar. Boy kilo kaç ayrıca

saolun hocam valla hergun tavuk yemek biraz zorlasada insan alisiyor

boy kaç

Toz kullanmadan bu proteini alabildiğine göre çok istikrarlısın demektir hocam tebrik ederim

cok tesekkur ederim. haftada 2 3 kere kacamak yapiyorum. sabahlari fix menum 4 haslanmis yumurta tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi 3 dilim tam bugday ekmek 50 60 gr yulaf sütle beraber 4 5 tane yesil biber cay 😃 protein 120 130gr civari aliyorum tavuktan yumurtadan vs toz hic kullanmadim. kilom 75 76

Yanlış anlama ama hala yağ oranın yüksek bence. Vücudun pek fit görünmüyor.

Omuzların nereye gitti, yukarı ok işareti gibi vucudun var resmen :s

Attığın ilk fotoda omuz bildiğin yok ama ikincisine bakınca gayet iyi, tişörtten dolayı heralde. Tebrikler.

Yağ oranın fazla.