5 kilo aldım antrenmandan önce ve sonra 1 servis yani 2 ölçek at diyor. Ulan ölçek hamam tası kadar. İki tane attım shakerin yarısı toz oldu. Şimdi bu fazla mi gelir acaba. Birde antrenman öncesi ve sonrası olarak içiliyor bu. Çok fazla değil mi gözüm korkmadi değil. 1 ölçek spordan sonra 1 ölçek spordan önce kullanım dicem yani günde 1 servis olcak. Ama öyle de almam gereken kaloriyi alır mıyım.