Hastalığım yüzünden 2015'de kilom 53 e kadar düşmüştü. Daha öncede konu açmıştım belki tanıyanlar olabilir :)) İlk resimde boyum 188 kilom 53 İkinci resimde boyum 188 kilom 80 Hiçbir spor salonuna gitmedim. Tamamen evde spor yaptım ama çok düzenli bir şekilde. Kollarım bileğimle aynı kalınlıktaydı. 26 cm civarıydı. Şu anda sıcakken 39 cm geliyor. Spor yapmamın tek amacı normal insanlar gibi gözükebilmekti ama spor yapıp vücudum değiştikçe daha çok sevmeye başladım ve hala devam ediyorum. Sizinle paylaşmak istedim. Yorumlarınız için teşekkürler. Her türlü soruyu sorabilirsiniz.

İşte hocam hatayı en başında yapıp 53 kilo olduğum zaman hiç ölçü almadım. 65-70 kiloyken kollarım 34-35 cm di onu hatırlıyorum birtek.

Aga gayet güzel olmuş. Bende de sebebi bilinmeyen bir zayıflık var. 53-55 arası kilodayım. Senin hastalığın neydi?

Evet hocam dediğiniz gibi kesinlikle bırakmamak gerekiyor. Ara vermek yerine azaltmak lazım. Final zamanında 2 ay kadar spor yapmamıştım gerçekten çok kötü olmuştu. Zayıfken boynum önce kambur gibi geziyordum, Hatta babam enseme vururdu dik yürü diye Şimdi spor yaptıkça özgüvenim yerine geldi artık başım dik şekilde yürüyebiliyorum :)) Sizinde imkanınız varsa sporu asla bırakmayın. Artık benimde spor salonuna yazılmam lazım çünkü ev ortamında bir yerden sonra gelişim duruyor.

27 kg ciddi rakam kaçı kas kaçı yağ bilemiyorsun asıl mevzuda kas olarak kilo almak ilk seneler kas alıyorsun ama ilerleyen yıllar düşüyor bu rakam. Benim bacaklarda kuvvetsizlik vardı evde bacak çalıştım her gün dumbell ve ağırlık plakasıyla ölçü aldım başlamadan önce üst bacak 6 cm kalfta 3 cm artmıştı mesela ölçü almak iyidir devam ediyorsan body ye şuan al ki güncel ölçülerini bil unutmazsın.

187.5 boyum var 73 kiloyum ve kollarım neredeyse bileğimle aynı. Yüzmeye gitmeyi düşünüyorum ne kadar faydası olur?

İlk fotoğrafta o bele atılmış el çok tehlikeli duruyor benden söylemesi

53 ken ve 80 de olan ölçüler nedir o önemli?? Hatırlıyon mu ya da ölçtürdün mü??

Ahbe reis tavuk yemeyin 28 bucuk günlük civciv onlar

Beslenme nasıl oldu bende almaya çalısıyorum

Protein tozu adam geri döndü!

Teşekkürler hocam. hayatımda hiç sigara içmedim. Valla bimden sürekli tavuk göğsü ve yumurta alıp yedim. Günde 200-300 Gr tavuk, 5 yumurta birde ilave olarak evde yapılan yemeklerden yiyordum.

Yanlış mı hatırlıyorum zamanında barfix çekmeye çalışırken ki görüntülerini koyup bir de tipim nasıl diye konu açan sen değil miydin Adam en azından gerçekten vücut yapmış.

Bu işten biraz anlasan bunun steroidlik bir vücut olmadığını bilirdin.

ne kadardır spor yapıyorsun

Yanlış hatırlamıyorsam 2015 yılının son aylarında başlamıştım. 2016 olarak kabul edersek 4 senedir yapıyorum hocam. Ama üniversitede finaller vs. Olduğu zaman bırakıyorum. Birde evde yaptığım için gelişme geç oldu. Muhtemelen evde 4 senede yaptığım vücudu spor salonunda 1 senede filan yaparsınız diye düşünüyorum.

Hocam gelişiminiz durduysa yemektendir spordan değil. Ben salonda başladım 1.5 yıl yaptım sonra duraklama dönemine girdim. Hareketleri zorlaştırdım, daha sık gittim, ağırlıkları arttırdım bir fayda etmedi. Sonra fark ettim yediğimi arttırmam gerekiyor. Yediğimi arttırınca hemen etki aldım ama daha fazla yiyemiyorum tüm günüm neredeyse yemekle geçiyor bıkıyorum yani yemek hazırla bulaşık yıka yeter artık

hangibölüm hocam

Bari steroid bastığını da yazsaydın.

boş işlerle uğraşanları merak edenlere cevap yazıyorsan seninde çok boş zamanın var demek.

ben değişimini iyi buldum sağlığınıda elden kaçırmadan devam ettir mutlaka :)

Baya iyi hocam kendi başınıza yapmışsınız bir de. Neler yaptınız acaba bi özet geçseniz?

10 numara olmuşsun

Bilek hiçbir türlü kalınlaşmıyor dimi. Benim bileğim çok ince, kollar da ince ama bilek baya ince, saat alıyorum hep küçültme yaptırmam gerekiyor.

Kaptan sigara içmiyorsun sanırım maaşallah iyi beslenmişsin

Yaş 24 öğrenciyim meslek yok, herhangi bir işte çalışmıyorum. Bu yüzden çok fazla boş vaktim oluyor hocam.

Standart

İktisat 3. Sınıf

Ya hacım her şey iyi hoş tamam ama teknoloji bu kadar gelişmiş artık her kamera belli bi seviyede fotoğraf çekebiliyorken senin bu fotolar diye ütüyle çekilmiş gibi

Bu işin tek kötü yanı şu işi devam ettirememek. Azaltılsa bile bırakılmaması gerekiyor. Kalp için iyi değil. Ben de bundan 2-3 sene önce 1 senede evde vücut yapmıştım. Herkes ne kullanıyorsun diye sormaya başlamıştı, nasıl böyle vücut yaptın demeye başlamıştı. Hiç toz moz bir şey kullanmadığımı söylediğimde inanamamışlardı. Tek yaptığım düzenli yapmaktı ve bolca protein almaya dikkat etmekti. Muhtemelen en büyük yardımcım, günde fix 2-3 yumurta + 1 litre yağsız süt oluyordu. Onun dışında et, arada tavuk göğsü falan. Kanatlar inanılmaz açılmıştı, kollar falan zaten iyiydi. Ha tabi daha öncesinden, lise üniversite zamanlarımdan bir alt yapım vardı az çok. Lisanslı fenerbahçe atletiydim, genel olarak hep sportiftim, dumbell elimden düşmezdi. Muhtemelen kas hafızasının da faydası olmuştur. Sadece o zamanlar çok zayıftım. Kas yapsamda belli olmuyordu. Artık oluyor :) Sizin boy zaten çok iyiymiş. Bu boyla, vücutta oldumu on numara olur. Aman bazı uzunlar gibi boyun ilerde, kambur gibi yürümeye falan kalkmayın. Dikin kafayı karşıya, iri yarı gezin işte :)

Evde yapılan yemeklere ek olarak günde 200-300 Gr tavuk göğsü, 5 tam yumurta 100-150 Gr lor peyniri birde haftanın 4-5 günü pirinç pilavı tükettim. Birde yatmadan önce 100 Gr yulaf+200ml süt+Bir tane tam muz ile shake yapıp içtim.

Tahminimce ve büyük ihtimalle sanırım galiba

Bos islerle ugrasanlari merak ediyorsan seninde cok bos zamanin var demek.

Teşekkür ediyorum. Hocam bir çift ayarlı dambılım ve bir tanede Z Barım var. Dambıl ile yapılabilecek hareketleri yaptım. Mesela 1. Gün göğüs, arka kol, ön kol çalıştım. 2. Gün omuz ve bacak sonra 2 gün ara verip yine aynı şekilde devam ettim. Evde yaptığım için gelişim çok yavaş oldu. Bu yüzden kesinlikle spor salonu tavsiye ediyorum hocam. Evde yapılabilen hareketler gerçekten çok kısıtlı

Böyle boş işlerle uğraşıyorsan bayağı boş zamanın var demek yaş kaç? meslek nedir?

Hocam bilekte bir miktar kalınlaşma oldu. Her zaman taktığım bir saat var. Sonuna kadar sıkıyordum eskiden, şimdi bir tane gevşetiyorum. Ama dediğiniz gibi dışardan başka birisi aradaki farkı anlamaz.

Geçmiş olsun rahatsızlığınız neydi? Sağlıklı kilo almışsınız neler yediniz genelde?

Sen baya iyi yemişsin gibi duruyor hocam bence olay orada bitiyor