Samsung health uygulamasından uzun zamandır adımlarımı takip ediyorum. Normal zamanda hareketsiz bir işim olduğundan dolayı 3000 adım felan atıyormuşum hergün. Şimdi bu sayıyı 10000 yaparak kilo vermeyi hedefliyorum. Sizde kilo vermek için 10000 adım yeterli midir? (10000 adım yaklaşık 8km ye denk geliyor)

Beslenme düzenine geçtim zaten. Adımsayar da insanı gaza getiriyor hedefi tamamlamak için. Bu konuda iyi.

Sadece hareket ederek kilo veremezsin Günlük aldığın kalori miktarını hesapla ve bunu aşağı çekmeye bak Çok hareket edince daha hızlı acıkıp daha fazla yersen bir faydası olmaz Yatmadan önce en geç 4 saat önce son yemeğinizi yemiş olun Bide bu adım meselesine çok takmayın Elinizden geldiğince yürüyün yürüyebildiğiniz kadar şu kadar adıma tamamlayıcam diye kafanızı yormayın Yeriniz müsaitse eve bir spin bike alın. Kondisyon bisikleti demiyorum ama spin bike diyorum Kondisyon bisikletini 2-3 kere kullanır sıkılırsınız 2. el bakabilirsiniz