Valla dostum bende 2014 147 kg olmustum. Şu anda 97 kg dr filanda gitmedim tek motive kaynagım kızımın dogacak olması idi 1 yıldan biraz fazla zamanda verdim. Tek sorun gırtlak kesersen verirsin tabi sporda lazım öneri verilecek ise yemiceksin kurallar gayet acık. Tansiyonum ve şekerim de düzene girdi. Kilolar gidince çok rahatlarsın sende

Diyetisyene git 2 dk da çözülüyor.

7 8 ay sonra yigenim dunyaya gelicek benimde motivasyonum bu sayılır ama süreklilik asıl hedefim

20 yasindayım ama o 20 yılı hic yasamamıs gibi bir hayatım oldu boy 1.80

Dostum başka şansın yok o kilolar gittimi dünyan değişiyor nefes alman bile değişiyor ben birsey yaşamıyorum diyorsun. tek hayatın var kıymetini bil bence demesi kolay diyebilirsin ama bende bu yoldan geçtiğimiz için biliyorum

motivasyon icin tesekkur ederim yürüyüse baslıyacam yakında gelismeleri aktarıcam

Öneri olarak sabah akşam makarna ekmek çikolata hamur börek falan yerseniz daha çabuk işe yarayabilir. 1- 1.5 ay içinde 160ları çok rahat görürsünüz. Tabi bunun maddi yönüde var biraz bütçe iyiyse sürekli burgerking ohannes v. b yerlerden double menü falanda daha etkili olur. Bunun yanında sürekli oturmanız lazım hareket kilo almanızı engeller. Yani kilo almanız için nasıl bir motivasyon olur bilmiyorum ama can boğazdan gelir yemezsen ölürsün allah kimseyi açlıkla sınamasın, afrikada çoğu insan açlıktan ölüyor siz nekadar şanslı olduğunuzu düşünüp iyice yemeğe abanabilirsiniz. Onlar aç siz toksunuz. Dilerimki inşallah 2021 de 350kg olursunuz diye dua edeyim sizin için umarım gerekli motivasyonu sağlar.

iradeyi bozan nedir peki baslangıc cok yapıyorum süreklilik olmuyor

Kardeşim öncelikle günlük alman gereken kaloriyi hesapla kendin hesaplayamazsan bile bir diyetisyenden yardım al mesela 4000 kaloriyse bunu bir anda her şeyi keserek 2000 kaloriye düşürme, Yüzde 15 lik bir kalori açığı oluştur direk 2000 kaloriye düşersen belki bi tık daha hızlı kilo verirsin ama vücut düzenin o kaloriye alışınca kilo vermen durur ve gözünün önü kararır sürekli bu yüzden yavaş yavaş azaltman daha doğru olacaktır. Bu kaloriyi de protein ağırlıklı ama karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla dengele. Spora başlamayı düşünüyorsan da spor geçmişin yoksa direk ağır spora girme koşma bile yürüyerek başla biraz kondisyonun artınca artırırsın tempoyu tavsiyem spor olarak fitnes sıkıcı gelirse boks yap hem zevklidir hem de çok güzel kalori yaktırır. Birde bu yolun uzun ve zorlu bir yol olduğunu unutma önemli olan düzenli olarak yapman bu beslenmeyi diyet gibi düşünmeyip alışkanlık haline getirmen.

bu kadar yemişsin, askere gitmediysen az daha ye o işi aradan çıkar bence &

Spor yapmanız çok iyi olmuş bugün başlasanız alt yapınız sayesinde yine 100 kiloyu çok rahat görürsünüz tabi uzun vadede. İşte belli bi yerden sonra vücut gelen kaloriye alışıyor gibi bu yüzden kaloriyi bir anda azaltmamanızı tavsiye ettim ama istikrarlı çalışmanızla ve azminizle 100 kilo altını göreceğinizden de eminim. Tabi profesyonel bir yardım almanız daha iyi olur. Altın kural sabırlı olmak tabiki.

hocam herkes gençlik zamanlarını sahillerde plajlarda fit sağlıklı geçirirken sen bu bira fıçısı gibi ortalıkta dolanarakmı geçirmek istiyosun yeme yeme tut şu boğazını

Yemek yiyeceğin zaman dur ve kendine sor: Ben gerçekten aç mıyım? Aç olan duygularım mı yoksa gerçekten hücrelerim mi? Bu soruyu sor ve düşünedururken gidip 2 bardak suyla mideni doldur. Sonra açlığını tekrar kontrol et. Bir süre dayanabilirsen vücudun açlığa hızla adapte olacaktır. Kendini sorgula. O eksik duygularını sorgula. Sorular sor ve onları çöz.

Boğazını tut

140kg oldum 👉👈 öneriniz var mı saglam gür sesle osurmak dısında

Burcunu sorabilir miyim

Yemeksepetinde kaç puanın var?

1 yıl önce tam 100 kiloydum sonra 130 oldum 127ye düstüm simdi 135e cıktım sorularınızı alayım Bana gaz verin motivasyon verin ama sövmeyin arkadaslar

Gece yemek yiyorsan yeme.

Napim?

Ne yapacam hiç bilmiyorum diyip kesip atıyo gibisin. Excuse excuse excuse. Bana bahane üretmeyin. Bıktım harekete geçmek bu kadar kolayken yıkık gibi ağlamalardan. Paran mı var o zaman yürüme bandı satın al, yapacağın iki basit şey var -Akşam 1 saat yürü dışarda veya koşu bandında -Boş boş yeme öğün olarak azalt, ve aç gez Sen hayvan değilsin hayvan olsan acıkınca 'kilo vermek istiyorum bu nedenle öküz gibi yememeliyim' sorgusunu kendine çekemezsin ama hayvan değil insansın bu nedenle bu sorguyu kendine çekeceksin ve hayvan gibi yemeyeceksin bu kadar basit dostum eylemlerimizden kendimiz sorumluyuz, bu kadar basit bi şeyi yapamazsan verilememiş kilondan sen sorumlu olucaksın, güçsüzlük etmeyi kes, salak salak excuse üretmeyi kes ve bi savaşçı ol, bu kadar kolayken yukardaki iki maddeyi uygula Bu arada yalan değil benim arkadaş yine öyle bi kilodan 75 kiloya düştü 7-8 ay hiç sapmadan sadece akşam tempolu yürüyüşü ile. O kadar kiloda olup tempolu yürüyünce öküz gibi ter ve kalori kaybına uğruyosun 70 kiloluk bi insanın yürümesi gibi değil. Efor sarfetme farkı çok fazla kilodan dolayı. Yani o kiloda spor mpor hikaye. Sadece yürüyeceksin ve normal bi insanın günlük yaptığı spora denk gelecek zaten. Kilonu verecen. Arabaya sığdıramıyoduk adamı

Valla gaz maz vermeyi bilmem ben, şunu bilirim ki. İnsan nasıl içinde yaşadığı evini - odasını - temiz tutup toplama sorumluluğuna sahipse. Yine içinde yaşadığı vücuduna saygı göstermeli, vücudunu temiz tutmalı bakımını yapmalı. Şu eve cips almasalar hayatta yemem. 2 gündür yiyorum canım acıyor ya midemdeki rahatsızlığı hissediyorum. Sana gelirsek yazık değil mi o organlara? yağ tabakası içinde sıkıştırıyorsun. Paşam kendine çeki düzen ver, imkanın varsa spor salonuna git, 30dakika bisiklet 30 dakika koşu bandı. O boğazına da sahip çık 6-12 ay içerisinde toparlarsın. İnanmıyor musun? seni motive edecek en güzel siteyi vereyim sana, Başka da bir şey arama bakar mısın şu insanların değişimine https://www.reddit.com/r/progresspics/hot/

İradeyi bozan "bir kereden ne olucak" huyudur. Bir de ertelemek. Önce kendin için istemelisin. Sonra gerisi gelir.

para varsa sor bakalım doktora mide küçültme ameliyatı işe yarıyor diyorlar

Umarım dostum mesajımda hafif fütursuz konuşmuş olabilirim kimisi için kırıcı da olabilir kusura bakmayın, ama hafif ısırır gibi tepki vermeden insanları kilo vermeye de teşvik edemiyosun çünkü tatlı dille bu konuda insanların gözünü açmak gerçekten zor. Kendine sor hayatımı böyle geçirmek istiyo muyum lan ben diye. Böyle yaşayıp böyle mi ölmek istiyorum diye sor kendine. Cevabın hayır ise yürümeye başla çünkü bunun başka yolu yok, hiçbi şey uğraş olmadan olmuyor. Fit olmak kolay bi şey olsaydı dışarda yürüyen herkesi fit görürdük. Başlayan iradesini koruyamayıp bırakıyor veya denemiyor bile. Şu an bahaneyi, ben yapamamları, bugün yorgun ve güçsüz hissediyorumları, tek bir gün yürüyüp eve gelip aynaya bakıp 'e kilo vermemişim, aylarca nasıl dayanıcam'ları kenara bırakma zamanı çünkü hayatını kesinlikle böyle geçirmek istemiyosun. Artık iradeli davranıp bir savaşçı olma ve yürüme zamanı. Every fuckin day

yasıtlarıma gore cok buyuk ımkanlara sahibim parmak ısırtan cinsten ancak hicbir sekilde faydalanamıyorum tek sebebi vucudum mental olarak sureklı sıfırım yıkıntıdayım

135 kg fazla bir kilo değil. Yaşınız ve boyunuz kaç asıl.

aslan

Askerden kaçmak için mi yiyorsun böyle?

ruhsal boslukta hissediyorum bunu yemeklerle dolduruyorum cok sey yapmak istiyorum bedenım yuzunden hic bir sey yapamıyorum

100 kılo iken guzel spor yapıyordum 2 3 sene spor gecmisim var düzenli olmasada boks yüzme basket vs cok sey yapıyordum ama o zaman bile kiloluydum hicbir zaman 100 asagısını goremedim

cok dogru diyorsunuz valla hocam dediginiz seyleri cokca yasadım

Tartının çektiklerine üzüldüm. Hala görevini yapıp çalışmaya devam ediyor gariban...

Hocam bu işin tek çözümü: Hareket etmek. Günlük kaloriden açık bırakacaksın, hareketi arttıracaksın. Bak o zaman nasıl kilo veriyorsun. Diyetle fln uğraşmana gerek yok. İstediğini ye ama günlük kalori açığı oluştur. Mesela gün içerisinde hareket halindeyken yemek ye. Cips, kola fln yiyip içeceksen gün içinde ye. Akşam yemek yeme. İlla yiyeceğim diyorsan, çok açsan 1 kase yoğurt ye. İçine 1 avuç leblebi ve azıcık pul biber ya da sumak at ye.

Tek yapacağın özel diyetisyene gidiceksin verdiği diyeti sıkı şekilde uygula ve spor salona gitmek istemezsen yürüyüş yap bol bol erken saatlerde kimse yokken bende şu an hayatımdan kiloları çıkarmakla meşgulüm yaklaşık 20 yıldır günde 2.5 lt kola içen biriydim bir anda kestim sadece yılbaşında 1.5 litre aldım son 2 aydır içtiğim tek asitli içecek boğazı tut haraket et bolca

cok kotu vazıyetteyim nasıl toplayacam kendımı bilmiyorum

Hocam ayağınıza bir takip cihazı takın. Komşu evin tam olarak neresinde olduğunuzu görsün ve orada durmasın estağfurullah tavan çöker bu kiloya. Motivasyon için biraz aşağılamaya maruz kalın çünkü en büyük acılar sizi siz yapar.

Lahmacun mu iskender mi hangisi daha iyi? Burger king mi Mc donalds mı? Doritos mu Ruffles mı?

Nasıl kilo aldın bu kadar hocam