Kilo verme serüvenim de 6 kilo verdim 15 günde hedefim yıl başında 85 e düşmek. Günlük evde 3 saat kondisyon bisikleti sürüyorum ve 15 k yürüyüş yapıyorum önerileriniz varsa bekliyorum

Ben de 115' ten başladım hocam, şu anda da kilom 90.5 KG. Düzgün ve kontrolü bir beslenme düzeniyle hepsi rahatlıkla halledilebilir.

Boy kaçtır hocam? Ben de bir ara (4 yıl önce) 110 dum, sonra 98 e düştüm, şimdi 85 im.