1 kg fırınlanmış patates 150 gram yulaf ezmesi 3 haşlanmış yumurta 30 gram protein tozu 300 gram tavuk göğsü 50 gr fıstık ezmesi 150 gram tam buğday makarnası 100 gram lor 100 gram tam buğday ekmeği 400 ml süt 100 gram mısır gevreği 150 gram yoğurt 50 gram leblebi Bolca su Toplam yağ: 90 gr Toplam karbonhidrat: 525 gr Toplam protein: 240 gr Toplam kalori: 4000 kcal