Zuahhahaha afedersin hocam güldürdün be

Ben geldim

Hocam kusura bakmada 12 aylık bi sporun karşılığı bu olamaz vücudunuz bomboş... bi alt yapım olsada 3 aydır sağlam spor yapıp besleniyorum sonuç ;

her spor çıkışı dürümcüye mi gidiyordun hocam? & gerçekten 12 aylık sonuca göre içler acısı veya bütün bunların dışında, 200 kilo falandın 12 ay sonra mı böyle oldun?

yağ oranın kaç hocam? definasyonla çok daha fit durursun gibi geldi

bak kardeş vücut konusunda yalan söylemem 10 numara vücudun var.

inşallah ironidir çok yağlısın kollar full yağ ona rağmen büyük değil göbeklisin falan kötü bir vücudun var

Hocam yavaş yavaş aşağı inerken koltuk altınızı popo sandım kusura bakmayın.

Bu fotoları nasıl cekebiliyorsunuz anlamıyorum hiç net değil

vücut spüer olmuş hocam tebrikler

20-25 kilo fazla değil mi? Zaten 70 kilo civarındayım.

zeytinyağını unutmuşsun reis

Ben fotoğraftan gördüğümü yorumluyorum. Gayet kilolu görünüyorsunuz yada boyunuz kısa bilemiyorum. Kilolu dediğim obez değilsiniz ama fazlalıklarınız var belli yani fit durmuyorsunuz. Spora ağırlık verin, protein ağırlıklı beslenin ve sıkı bir diyet yapın. Sizin için kolay olmayacak ama karşılığını alırsınız. Tabi bu işler zamanla olur. Hemen 1 yılda ani bir değişim beklemeyin.

Teke tek çıkalım

Bu fotoda kilonuz 70 ise boyunuzda 170 in üstünde değil o zaman.

Kusura bakmayın ama muhtemelen bahsedilen 12 ay Düzensiz spor, Düzensiz beslenme, 12 ay düzenli rutin ve beslenmeyle ortaya çıkacak vücut bu olamaz, yağ oranı aşırı fazla. Oturduğunda simidi hissediyorsundur zaten Gerçek ve görünen bu, kardio ve kardio açığı şart

Before after şeklinde görmek daha verimli olurdu

Bence de kilolu gözüküyor reis

Herkes forumda konusunu açıyordu. Ben de bir siftah yapayım dedim. &