https://forum.donanimhaber.com/spor-programi-etkili--147728219 hocam konuma göz atabilirsiniz.

Derken 1 barfiks fitness yaptığım donem degil baya baya ora da vakit kaybettikten sonra evde başladığımda yaptim evde 0dan calisthanics ile birseylere yol açılabilecegini düşünüyorum

Evde olur. Barfiks türevleri sınav türevleri squad ve jump squadlı kompleks haraketler ile evde olmaz diyen çoğu badiciden daha atık daha estetik ve sırtına deyebilen birisi olabilirsin :)

Neden

öneri var mı arkadaslar evde dambıllarla yapmak ıstıyorum

Bench sehpası alırsan olur.

Teşekkür ederim yararli konu

Evde gayet oluyo 0 vücut vardi. 2 şınav zor çekerdim 3 aya yakindir yapiyom evde. Eskiye göre baya ilerleme var. 15 3 şınav yapiyom bugunlerde. Vücut ta sekil aldi şuan. duzenli bi şekilde yapmak istiyom bakalım biraz gevşek yapiyodum :).

Evde olmaz

Merhabalar. Duvara yaslanıp sınav cektim ağırlık kaldırmadan da oluyor benim 4 5 yıllık fitness tecrübem olsa da çarpık carpık calisthanicse başlamadan son 6 aylık süreçte bir spor yapmıyordum. Bu spor evde başlayıp yapılabilen bir spor dediğiniz gibi 1 tam barfiks yapıyordum en başta max. Suan 20 21 görüyorum yol uzun hayırlısı olsun

Vücut agirligiyla calisabilmek için de altyapi lazım önce bir iki ay fitness yapması lazım ceyrek barfiks ile gelişen kimse yok. Gordugunuz street workout akımındaki elemanlarin cogu da 3 4 fitness yapip ordan geçenler