tesekkurler hocam

bimden makine almistim baya eskiden bacaklari atarim bi ara ama olcusu 60 civari falandi

cok saolun

HMM A VALID ARGUMENT, I HAVE NOT. REPLY WITH MULTIPLE CLOWN EMOJIS I MUST YES... WITTY I AM ĞWOEPQWĞEPJKQWĞDPKQWĞPQWKEĞWQPEKĞWQPKEQWĞEPKWQĞEPKWQEĞWQKDĞWQEPQWKEĞQWPKEQĞWEPKWQĞEPK ÇOK İYİ PAYLAŞMIŞSINIZ SHADY HOCAM & &

hah buldum o konuyu : https://forum.donanimhaber.com/sirt-gelisimim-nasil-sizce-ssli--146563369#146567042 hatta ufak bir tartışma olmuştu ondan aklımda kalmış hahaha. hAriq@s! n kArş! m boYlE deWam Keeeeeeeee.

defalarca?

Tebrikler

1.5 yıl önce daha kaslıymışsın hocam

İçine bi boxer giyseydin :) gözümün önünden gitmiyor :)

belli ki emek vermişsin, karşılığına da almışsın. tebrik ederim. fakat saçlar? :(

makıne ıle alıyorum

var zaten ama fotoda oyle gozukmus hocam kırışmıs yani &

çok hoş. çocuk vucudundan adam vucuduna dönüşmüş resmen & bıraktım bende 1 senedir elimi sümüyorum. başlayacağım geri bak heveslendim şu an.

nasil sizce

Başarılı, önceki vücudun baya kötüymüş doğru karar vermişsin boy kilo nedir

Maşallah spor yapmak zor değil ama düzenli yapmak çok zor. İnşallah ara vermeden devam edebilirsin sürekli.

saolun hocam umarim baslarsiniz tekrardan

Gayet güzel

İyi olmuş. Hele sürekli evde kendi kendine yaptıysa baya iyi. Tebrikler.

Defalarca takdir edebiliriz sıkıntı yok. Yeter ki spor gibi sağlıklı bir şey yapsın.

hangisi after

Süpersin dostum Kıllar için ne kullanıyorsun?

saolun boy 1.73 kilo 76

bir insan neden vücuduyla ilgili konu açıp başkalarının onu takdir etmesini bekler ki aynı konuyu kaçıncı açışın bilmiyorum ama bi kaç ay öncede görmüştüm benzerini. napıyorsun güzel yorumlar gelince gururunu mu masturbe ediyorsun &

shagy ne alem adamsın &

mesaj şiakyet edildi, 4 gün tatilin hayırlı olsun ahahaha

Evrim geçirmişsin resmen. Burada sana laf atanları tek tokadınla bayıltırsın. Müthiş irade göstermişsin tebrik ederim.

iyi bence

aynen kanka &

hayir hocam hic kullanmadim

Her insan bir nebze takdir bekler. Sonuçta arkadaş spor gibi sağlıklı bir şey için takdir bekliyor. Vücut için olmasa bile Yukarıda dediğim gibi bir spor dalına 3-5 aydan fazla düzenli devam etmek gerçekten takdir edilmesi gereken bir davranış. Sağlığa zararlı bir şey yapıp konu açıp takdir beklese daha mı iyi olurdu sizce?

İrade ve azim olduktan sonra her şey kolay seni tebrik ederim hayatta başarılar.

kaslı olan hangisi

Bilim ve sanat ihtiyaç değildir, ama spor sağlık için hayati birşey. Hocam supplement kullanıyor musunuz?

kasli olan nispeten

yazı beklıyorum onun ıcın :) tskler

ozelden before after atabilir misiniz merak ettim hocam

hangi makina ile alıyorsun? Bacakların ne durumda programını paylaşır mısın? ve haftada kaç gün kaç saat ayırıyorsun, haftalık rutinini paylaşırsan sevinirim., Eksiklerim var tamamlamaya çalışıyorum

aynen oyle

Dostum kollar, sırt ve göğüs süper. Karın çalışabilirsin biraz bu demir sporuna ilk başlayanlar karın kaslarını ihmal ediyor biraz zaten squat deadlift compound diye. Haftada 2 kere 15-20 dk çalışsan yeter, ağırlığa da gerek yok vücut ağırlığıyla olur barfiks barında, crunch, plank, leg raises vs.

boyle daha ıyı. D

kesinlikle

insallah tesekkkurler hocam

tesekkurler

yağ oranını şimdiden azaltmaya bak hocam ben de dedim ki kas kutlem artması için kilomu arttırayim, çok kolay başarılı da oldum, 10 kilo aldım. 1 ay olacak neredeyse sadece 3.5 a yakın kilo verdim. ftness ile ugrastigimiz için beslenmemiz de gerektiğinden yağ oranı azaltmak gerçekten problem.

Güzel gelişme olmuş. Ancak biraz daha yağ oranı düşürüp daha keskin bir görünüş daha da iyi görünecektir.

hersey definasyonda hocam. saolun.)

komikmis skksk