Edit: Evet, konuyu açalı 7 gün, masturbasyonu bırakalı 9 gün oldu. Alkol ve sigarayı iyice azalttım. Düzenli bir şekilde sabahları koşu yapıp soğuk duşa girmeye başladım. Akşamları kitap okuyup, ağırlık antremanı yapıyorum. Sosyal medyada harcadığım zamanı yabancı dil ögrenmeye harcıyorum artık. Şuanlık aman ama bir değişim yaşamadım ama artık daha enerjik hissediyorum, psikolojikmen kendimi buna hazırladığım için böyle hissediyorda olabilirim bilmiyorum. Bunalım hissiyatıda azalmaya başladı. Bu arada masturbasyon konusunda çok zorlandığımı itiraf etmeliyim, dürtüler geldiginde ya soguk duşa giriyorum yada dışarı çıkıp manasızca dolaşıyorum. Umarım bir zayıflık göstererek tekrar başlamam. Neyse 1 ay sonra tekrar gelip değişimleri yazarım. 26 yaşındayım, yaklaşık 10 yıldır bunalımdayım. Ne yapsam fayda etmiyor hiçbir şeyden keyif alamıyorum. Düzenli spor yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum sosyalleşiyorum ama yine de vardığım nokta hep aynı. Bir süre sonra hiçbir şey yapasım gelmiyor. Geçen ay bu depresyonum yüzünden kız arkadaşımdan sebepsizce ayrıldım. Kızla buluşasım gelmiyor, konuşasım gelmiyor en son dayanamadım bıraktım. Bu duygu durumdan nasıl kurtulacağım bilmiyorum. 12 yaşımdan beri sosyal medya, porno, masturbasyon ve sigara bağımlılığım var. Kız arkadaşım varken haftada 1 defa porno izliyorum ama bekarsam 2 günde 1 izliyorum.18 yaşımdan sonra alkol bağımlılığıda eklendi haftada 1-2 gün içiyorum. Kendi kendime diyorum belki bunlar sebep oluyor, bıraksam her şey düzelir. O yüzden şimdilik sosyal medya, porno ve masturbasyonu bırakmaya karar verdim. Düzenli olarak gelip buraya değişimleri yazacağım.