Amacim kas yapmak degil, yalnizca saglik icin biraz kaslarimi hareketlendireyim dedim ve son 1 aydir 2 gun boyunca hergun 60 normal mekik, 30 ters mekik, 40 kere 5 kiloluk dumbbell kaldiriyorum ve 1 gun mola verip sonraki 2 gun tekrar yapiyorum ve vucudum gercekten kendini topladi bu kadar az spora ragmen. Kas cikmadi elbet ama dedigim gibi amac zaten kas yapmak degil ve amacima ulastim. Bugun ilk defa tam olarak 1 ay onceki halimle aramdaki farki hissettim. Bahsettigim butun hareketleri yapmam toplam 5 dakikami bile almadigi icin usenmeden yapabiliyorum gun icerisinde. Zaten dumbbell'larda hafif oldugu icin tek sette pat pat yapiyorum 1 dakika bile surmuyor ama etkisi gercekten hissediliyor buna ragmen. Tartida kilom normal olmasina ragmen 1 ay once kendimi sisman saniyordum, kiloya bakip sasiriyordum neden kilolu gozukuyorum diye. Gobek hafiften sarkiyordu, oturunca katlaniyordu, kollarimi havaya kaldirinca hafiften asagi dogru sarkiyordu deriler ve 1 aydir duzenli yaptigim bu hafif sporun etkisiyle suan gobegimdeki sarkma ve katlanma %90 oranda gecti, kollardaki sarkmaysa tamamen yok oldular. Ayna karsisina gectigimde artik vucuduma cok rahat bir sekilde bakabiliyorum cekinmeden. Hayatim boyunca devam edecegim spora. Eskiden duyunca inanmazdim ama en hafif spor bile hic spor yapmamaktan binlerce kat iyiymis gercekten insanlarin dedikleri gibi. Resmen hayat kalitesini etkiliyor insanin su benim 5 dakikami dahi almayan spor. Herkese oneririm evine 3-5 kilolukta olsa bir dumbbell alip mekik, sinav vs. cekmesini gun icinde ya da yatmadan once bir kac dakika da olsa. EDIT: Bir de yazmayi unutmusum, dumbbell disinda 10-15 kere de sinav cekiyorum.