Merhaba, Reddit'te dehb'ye sahip bazı kullanıcılar dopamin diyeti yaptıktan sonra hem belirtilerinde iyileşme olduğunu, hem de kullandıkları ilacın artık daha düşük dozlarda etkili olabildiğini söylüyorlar. Hatta ilacını tamamen bırakan birisini dahi gördüm. Dopamin diyetinin mantığı şu: Doğada hangi hayvan olduğun fark etmeksizin eğer karnını doyurmak istiyorsan, önce çabalayıp, emek harcaman gerekir. Eğer bir dişiyle ilişkiye girmek istiyorsan yine onu etkilemek için emek harcaman gerekir. Fakat çağımızda biz insanlar tadı güzel abur cuburların, çok eğlenceli video oyunlarının ve pornografinin-masturbasyonun verdiği çok yüksek zevki hak etmeden kazanabiliyoruz. Bunların hiçbirisi 100 yıl önce yoktu ve insanlar 2 milyon yıldır varlar. Böylesine bir zevk patlamasını hiçbir zaman yaşamamıştık. İşte bu yüzden ben de dahil bir kısım insanlar bu durumların hem aşırı dopamin salgısından dolayı dopamin reseptörlerine zarar verdiğini, hem de beynin ödül sistemini bozduğu için yine beyne zarar verdiğini savunuyor. Bu zararı çok olası görüyoruz çünkü bu dopamin sorunu çok yeni ve buna adapte olamamış, farkına varamamış olmamız çok normal. Yani pornografinin verdiği zevki, piyasada dönen parayı ve daha 50-60 senedir var olduğunu yani çok yeni olduğunu düşünürseniz bu dediklerim daha da mantıklı gelecektir. Dopamin diyeti ise, tüm bu aşırı ve çaba harcanmadan beynin ödül mekanizmasına giden dopamine bir son vererek beynin tekrar eski haline dönüp iyileşmesini hedefliyor. Dehb ilaçlarını da kullanmayı bırakıp spor yapmak, kitap okumak-çalışmak , sohbet etmek ve sağlıklı beslenmek gibi şeyler dışında hiçbir şey yapmamamız gerekiyor bu diyette. Ben de dehb'liyim ve 3 gündür bu diyetin içerisindeyim. Bu diyete nofap'de dahil. Bu 3 günden önce yukarıda saydığım zararlı ve bağımlılık yaratıcı eylemleri gayet fazla yapıyordum. Bazı dehb belirtilerim: -Odağı sürdürememe -Aşırı hareketli olma -Birini dinlerken dikkatin dağılması -Çabuk sıkılma -Sık karar değiştirme -Planlara uyamama Eğer bu savunulan hipotez doğruysa bir kaç ay içerisinde hem belirtilerimde iyileşme olacak hem de ilacımın dozu düşecek. Umarım işe yarar. Bu anlattıklarımı bunlarla destekliyorum: https://youtu.be/wSF82AwSDiU https://hackernoon.com/part-3-pornography-depression-and-adhd-123e530ca4c1 https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/75nu2v/adhd_and_nofap/ https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/porn-use-sex-addiction-studies/brain-structure-and-functional-connectivity-associated-with-pornography-consumption-the-brain-on-porn-2014/ Eğer siz de buna katılmak istiyorsanız Quitzilla adlı uygulamayı indirerek gün sayımı yapabilirsiniz.