tamamdır hocam

Aynı kas grupları surekli çalışırsa gelişmez diye bir söylenti var da ben 2-3 güne bir sadece kol ve omuz çalışmak istiyorum arada şınav mekik vs de cekecegim tabi neyse 2 günde bir aynı kas gruplarini çalıştırmak geliştirir mi yoksa bir şeye yaramaz mi

ağırlık neden değiştirmeyeyim? şu aynı kas gruplarini kisa zaman diliminde tekrar tekrar calistirmanin geliştirmeyeceğini söylüyorlardı sanki o kafamı kurcaliyor

Sürekli ağırlık değiştirirsen sakatlanırsın bence en az 2 ay aynı ağırlıkta çalış. 2 gün yapıp 1 gün ara vermenin bir sakıncası olmaz kasların gayet güzel gelişir.