2öğün besleniyorum biraz yağ yakma ve su atma amacındayım fazla kilom yok Sabah 5 yumurta fix 60gr hindi füme 30gr ceviz salatalık maydanoz havuç kıvırcık diğer öğün 300-400 gr civarı tavuk göğsü veya kırmızı et 1 adet yufka bildiğimiz yufka soğan maydanoz 1 yeşil elma çokta maaliyet artmasın diye böyle sığ tutuyorum 1ay bunu sürdürmem yaz için bana yeterli olacak.