Hocam gelişimin için tebrik ederim, bundan sonraki dönemde core bölgene ve bileklere de biraz ağırlık ver 2 sene içinde 10 numara olursun

haftada 6 gun du 4 e indirdim son 1 yildir. 6 ay sonra degisim basliyor

Yuh 6 gün ne kardeşim. 4 de fazla ben on günde 4 defa yapıyorum Vücudu çok yormayın sonra cerenesini çekersiniz Allah muhafaza

biraz yag yakimi istiyorda yaz a kaldi artik

O boy için şu vucuda 2 sene cok uzun sure kardesim. Yanlış anlama dost aci soyler. Bir yerlerde bir hata var. Onu bul ve duzeltmeye çalış.

Güzel olmuş hocam özellikle omuzlar fena olmuş önceki halinde o omuzlar tshirt bile taşımaz şimdi giydiklerin yakışıyordur

Salona mı gittiniz? Haftada kaç gün? Değişimi kaç günde fark ettiniz

1.74 77 kilo

tavuk pilav genelde

gelişim var ama genetik kötü :/

Beslenmeyi nasıl yaptınız?

ediyorum tabi ama cok degil yag oranim 16 civari

Spora gittiğiniz günler yarım kilodan fazla tavuk yiyor muydunuz

yag takmak gerek tabi azcik

Göğüs eksik kalmış. Gelişim iyi.

Aynı ben seneye yarısı olsam yeter :D. Tebrikler yeni başlayanlara öneriniz var mıdır?

Hocam daha iyi de daha estetik olabilrdi sanki

2 yıl çalışmaya göre az gelişim olmuş. fotolardaki değişim oranı en geç 1 yıl içinde meydana geliyor. siz 2 yıl uğraşmışsınız bu duruma gelebilmek için. galiba programınız ya da yöntemleriniz hatalı. yine de aralıksız 2 yıl boyunca göstermiş olduğunuz azminiz saygı duyulası. aralıklı yıllarla spor yapıyorum . normalde ilk fotonuzdaki halinizden biraz daha az yağ oranına sahibim ve ikinci fotonuzdaki durumunuza 3 ay içinde istediğim vakit ulaşabiliyorum hadi benden fazla olan yağ oranınızı yakmak ekstra 3 ayınızı alacak olsa, 1. fotodan 2. fotoya ulaşmanız 6-7 ay civarı sürmeliydi. cidden çok fazla süre almış. yukarıda yorumlarda bir arkadaşta fark etmiş zaten zaman/gelişim orantısızlığını. bir noktada hata yapıyorsunuz.

Hacim olarak güzel ama göze hitap etmeyen bir görüntü var.

çok yağlısın la edit: gerçi ışıklandırma sorumlu biraz yağlı görünmenden ve sanırım vücut yapın biraz öyle. ben de pek anlamam gerçi. bileğin kalın omuzlar dar, genetik olarak pek şanslı değilsin sanırım vücut geliştirme konusunda xd ama iyi görünüyor yine de yanlış anlama. yine de biraz yağ yakman gerek tabi bence

bunu anlamak gec oldu ama olsun

boy kilo kaç, biraz daha clean bulk devam sonra definasyon gider şimdi yağ yakmaya girişme küçülürsün baya

400gr dan fazla yemem tavukhic bi zaman