Öncelikle selamlar. Yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum fakat beslenmeme bu süreçte dikkat etmedim. 1 haftadır ise diyetteyim. Kahvaltı 300 kalori, akşam yemeği 400 taş çatlasın 500 kalori olacak şekilde ilerliyorum. Fakat az kalori aldığımı ve kas kaybı yaşayacağımı söyleyenler oldu. Spor haftada 5 gün en az 1 saat 30 dakika sürüyor. Hafta sonları ise evde yapmaya çalışıyorum. Sormak istediğim şimdi ne yapmam lazım? Kaloriyi arttırmam gerekiyor mu? Yoksa daha da azaltmam gerekiyor mu?