Attığım videoları izle o egzersizler senin reçeten. Belinde bişe yok gibi ama ben uzman değilim, fizik tedavi doktoruna görün film falan çeksinler.

omuzları biraz geri çek yani sırtın kasılsın, göğüsü de az dışarı çıkar tamamdır işte.

Hocam canım çekti ama son bir paket kaldı kolay da bulunmuyor bu şimdi :(

Elim ağırdır

Spor yapın, sırt kasları zayıf oldugu ıcın öne eğiliyorsunuz. Gün boyu hep oturdugumuz ıcın one kapanıyor vucut ve bu şeklı alıyor. Sporla sırt kasların güclenınce gerıye dogru cekecek. Doktor fılan degılım ama spor yapmak, yapmamaktan her turlu ıyıdır. Yıne de doktora gıt, ılerıde daha kotu olursun.

Çirkin değil gayet tıbbı bir durum

zamanla ılerlıyormus develerde görünen hastalık

Yan omuzu çıkartma, ekstradan 3. Hareket olarak arka omuz ekle. Dediğim gibi uzman değilim en iyisi ortopedi doktoruna git.

Zayifkende vardı kilo aldım dahada sırı @ Automatic Gun Fire @ Kara Komite @ Kara Komite

Hocam 3 aydır salona gidiyorum ondan öncede evde yapiyodum biraz Son iki aydır sabit lat pulldown ve barbel row yapıyorum sırt için. fullbody çalışıyorum her bölge iki hareket. Lat puldown da 55 kg 3x12 yapıyorum. barbel row da omuz genişliğinde tutuyorum.45 kg 3x12 yapıyorum. Acaba hareket seçimim demi problem var. omuzdada iskilleniyorum press bide lateral raise yapıyorum. acaba lateral mi sebeb oluyo ondanda şüpheleniyorum. onu çıkarıp biraz daha arka omuzu çalıştıracak rear deltoid mi koysam. bu arada dumbell fly hareketindede iskillenmeye basladim Yani hocam bilmiyorum ne yapmaliyim

Ağlaaahahahah

Doktora git

aga niye kıyafetsiz atıyosun, bu çirkin görüntüyü niye bize gösteriyosun

Hocam sırtta bı bozukluk varmı peki? Bide bunları duzeltebiliyormuyum düzelmesi ne kadar sürer?

Boyun önde postür bozukluğu var sende https://www.youtube.com/results?search_query=head+forward+posture+exercises