30 gün fit diye bir uygulama kullanıyorum iosta ücretsiz kısmını kullanıyorum diğerleri kolay diye seviye 1 kısmından başladım. Vücut ağırlığımla yaptığım hareketler olmasına rağmen Terletiyor falan. düzgünde besleniyorum, 0 şeker günde 30 gr aşmıyacak karar karbonhidrat ve 70-90 gr protein 1 ayda güzel yağ yaktım. Elbette ağırlıklı antrenman gibi olamaz mümkün değil ama covid sürecinde salona gitmeyen evde boş duran varsa yapsın mental olarakta çok faydalı. Uykumu falan düzene soktum. Vücudu aktif tutmak bir çok yönden hayatınıza pozitif etki sunuyor. Yürümeyi falan seviyorsanız sabah tempolu yürüyüşler yapın oda çok iyi geliyor.