Ne alaka aq asfadads

5 günlük Hırvatistan Split gezisi zannedip geldim, gidiyorum.

Uygun degil cunku 4 aylik vg yapan bi insan ne beslenmeyi biliyodur ne de kendi vucudunu tanimistir. Ayni zamanda spor disiplinide yoktur. Boyle bi programi en fazla 1 ay surdurebilir sonrasinda da sporu birakir. İlk 1 seneyi beslenme, hareketlerin formunu oturtma, vucudu tanima, spor disiplini edinme olarak gormekte fayda var. Program ozelinde konuscak olursam orta veya dusuk siddetle calisiyolarsa program yapilabilir ama omuza 2 hareket koyup on kola 3 ve goguse 3 hareket koymak bence sacma. Omuza 1 bilesik, 3 tanede izole hareket koymak daha mantikli

Salonlar açık zaten hocam :D

Yanlış yazmışım ya & Yani korona bitince salona rahat rahat gidebilince PPL yapacağım. Şu an evde yapiyorum.

bunları bu sırayla mı yapıyosun bilmiyorum ama omuzun başta olmaması gerekiyo genelden spesifiğe gitmen lazım mesela dumbell presste hem triceps hem omuz çalışır dimi önce dumbell press sonra lateral yaparsın ama full bodyde laterale gerek yok bence splitte eklersin

internetten buldum deneyimli arkadaşların yorumu nedir?&4 aylık vg geçmişi olan birisi sizce uygulaması uygun olur mu?

buyukten küçüğe gitmen lazım ege fitnessin bi videosu vardı bunla ilgili yani bacağı en başa ya da shoulderın arkasına alman lazım

Güzel program ama Push gününe Overhead press kesin ekle. Salonlar açılınca buna benzer program yapacağım ben de.

aslında ilk konuy açtığımda 4aylıktım şimdi 6ayı geçti şöyle bi full body yapıyorum; ama yakında yukarıdaki gibi bi pus-pull-leg programına geçmeyi düşünüyordum haftada 5 gün olacak şlekilde sizce hiç geçmesem mi devam mı etsem fullbody'e

omuzla tek hareket geçmiyim diye lateral raises var hocam, doğrudan tek hareket 4 10 arnold press mi yapsam omuz için ayrıca sıra olarak; chest-back-shoulder-leg-arms, nasıl bir sıralama olur

Göğüs ve Omuz biraz zayıf. Diğerleri fena değil.