125 kiloyum ama yağ oranımı epey düşürdüm.

Güzel ne kadardır

Hocam her gün o kadar zeytinyağı İshal yapıp ters de tepebilir diyetisyene gittiğimde diyetisyen demişti bunu bana her şeyin kararı

Öyle yaparsan yağlanırsın hocam zeytin yağlı salata ye ben hergün 3 elma + 4 muz ve yemiş yiyorum dengede tutuyor şuan 85 kg falanım Ve form iyi ama eriyebilir

Sizin gibi olacaksam okey

Sağolun hocam teşekkür. Aslında ekonomik olarak daha rahat olsam her gün burger falan gömerimde malumunuz o bile pahalandi. Birde hocam egoistlik olarak algılamayın ama 62 kiloda iyi form yakaladığımi düşünüyorum. Sizcede öylemi.

V vücut olsa birde kafanızın şekli daha köşeli olursa müq olursunuz hocam boyunuzda 184 cm

Güzel duruyor ama biraz daha üst vücut çalışılabilir boyun kaslarını çalıştırın ve boynu kalınlaştırın

Hocam zeytinyağı çok iyi oluyor. 5 kaşık ta 500 kaloriye yakın var. Bir ara yapıyordum çok faydasını gördüm. Yağlandirmiyorda işin ilginç kısmı.

Hocam yok ya daha zayıfsıniz bnce o kadar durmuyorsunuz. Yapınız bu işlere uygun demekki. Bence bırakmadan devam edin.

Sağlıklı yağ asidi yağ dengesini korur ve yağ yakımını sağlar ve hayvani bir enerji verir ayrıca mideyi rahatlatır

Vay be ben kendimi aşağılardim hocam. Yorumunuz için teşekkürler. Sevindim

Şahsen zeytin ve bal peteğide yiyin hocam ama istenmeyen yan etkiler olabilir :)

Hocam eskiden beri hep başlayıp başlayıp bıraktım. Gelişmiyorum diye moralim bozuluyordu. Şuan 3 ay salona gittim. Şimdide evde yapıyorum. Ama bnce temelim var biraz hep evde çalışırdım çünkü.

Bir bitmediniz la

Evet hocam ama kilom çok az olmasına rağmen böyle. Kilo almakta zorlanıyorum. Kilo alırsam çok daha iyi olur.

Hocam omuzlarımi havaya kaldırdığımdan dolayı boyun biraz küçük durmuş. Normalde trapezim baskındir. Kilo alırsam belki dolu dururum. Tavsiyelere açığım kilo konusunda.

Niye vuruyorsunuz hocam ruh hastasımisiniz.

Gece geç saatlerde yemek ye hocam ve hafif hafif atıştır carb alma su çeker protein yağ ağırlıklı beslen

Böyle vücuda ulaştığınıza göre bize üzerine ekstra bir şey söylemek düşmez, emeğinize sağlık çalışmaya devam

guzel duruyor ama kollara ve boynun altina, adini bilmiyorum calisman lazim hocam ben spor yapmiyorum benim kollarla ayni kollarin var

Kesinlikle hocam. Söylediğiniz iyi oldu. Tekrardan başlayacağım