2 sene spora gittim 1.5 saatte 700 kalori yakardım 1 kilo veremedim cunku seker hastalıgı var yani kalori yaktikca mide aclık ve el titremesi spor sonrası yemek yemeliydim benim gibiler vardi 1 kilo veremeyenler vardi pandemiden dolayi gitmedim.. simdi gidiyorum soyle bir durum var haftalik not aliyorum pazartesi tartiliyorum sadece aksam spor yuruyus banti 40 dakka yuruyus 300 kalori yakarim o kadar ama sabah mide ilaci iciyorum asit cok. dr verdi es.. 40 mg onu icerim onun etkisi varmi bilemem kahvaltiyi boylece 11.00 de yaparim 3 dilim kara siyah dilim ekmek peynir zeytin sinirsiz bide domates salata aksama kadar yemesem. oluyor spora gidip yuruyorum.. spor sonrasi 1 tabak yemek ve 3 dilim ekmek arada sekwr duser titrersem küp seker ama mide kuculdu sisteme alisti sorun yok 3 hafta oldu 3 kilo gitmis.. son 1 hafta onceye gore 2 kilo vermisim... arada gun icinde yemedigim icin kaslar erimesin diye yemeklerde protein olan yemek yiyinki yag yakin kas kaybınız olmasın bu ise yararsa kilo veremeyen seker haatalarina yontem olcak bide gun icinde bimdeki neskafe ile sut tozundan icerim... kahve metanolizma hizlandiriyormus belki ondanda olabilir