hocam amacım vücut geliştirme yapmak değil olması gerekenden ince kolu olması gereken yere getirmek aslında

evet arkadaşlar 1.93 boyunda bir kardeşinizim vücudum nasıl desem ki çok kötü değil ama iyi de değil genel hatlarıyla ince diyebilirim kilom 77 olması lazım kısacası 1.93/77 bu durumdan pek memnun değilim insan sağlam bir kalçası olsun istiyor bu imkanlar ile fit bir vücuda sahip olmam mümkün mü ve bu kaç ay alacak bir şey gün içinde neredeyse hiç boş vaktim olmuyor elimde olan tek şeyse 5kg dambıll eğer olacak bir şey değilse hiç girmeyip yazı bekleyebilirim veyahut derseniz olur dostum 5 kilogram 5 kilogramdır sağlam bir kolu evde yapmam bu şartlarda çok mu zordur kapı barfiksi vesaire alabilirim