zaten 100 gün idare etmem lazım sınava sonra salona devam... peki titreme ve karıncalanma neden olabilrir?

yeteri kadar ısınmıyor olabilirsin. en az 4-5 dk ısın evde, olduğun yerde zıplamalı hareketler yok, 1 dakika da esneme yap. çok aşırı ağır da basma, ses devam ediyorsa doktoruna danış

şu an salona gidemiyorum boş boş oturayım mı yani? akşam yemeğinde ne yediriyorlar size

3 4 ay spor salonuna gittim ama hem sınav senesi olduiundan hem de eve uzak olduğundan salonu bırakıp 70 kiloluk bandıl seti aldım. yalnız ağırlıkları arttırıp kaldırınca ara ara kemik sesleri geliyor tak tuk gibi ve sporu tamamladıktan sonra ellerimde, kollarımda titreme ve karıncalanma oluyor damarların açıldığını hissediyorum bunlar normal mi? not:spor salonunda çalışırken bunlar olmuyordu

klişe

Akşam yemeğini sabahtan yiyoruz biz. Evde spor olmaz evde olur. Ev dediğin zaman zihin dinlenme uyuma rahatlama yeri olarak bilince yerleştiriyor bütün bilgileri. Ama sen evde spor yapınca daha fazla strese sokuyorsun bünyeni.

Sen dinleme başkalarını bal gibi de olur evde spor. Taburelerden kendine bench sehpası yapıp üstüne de örtü serersen bench sehpası bile yapabilirsin. Ama dikkat et kırılmamasına ya da taburelerin ayrılmamasın, sakatlık doğurabilirsin. Sorumluluk kabul etmiyorum, eldeki imkanları kullanabilmen adına veriyorum bu tavsiyeyi. Ayrıca o kemik sesleri büyük ihtimalle iyi ısınmadığın için kıkırdakların sürtünmesinden dolayı oluyor. Önce ısıt kendini esneme germe hareketlerei yap. Bunları yapmazsan da sakatlık çıkartırsın gene.

Kasların hamlaşmış o yuzden Sabahlari 2 km koş

bir ara dershane olmadan sınav kazanılmaz kitlesi de vardı bitti şükür