1 kilo pişmiş pirinc 50 kaşık geliyo sen yiyobiliyonmu bukadar

Kilo alayım derken karaciğerden olmayın, karaciğer önemli. Selam ve dua ile...

Muz, pilav, makarna, kaşar

Diğer makrolarda iyiyse fena değil. Günlük 130-150 gram arası protein ve 90-100 gram arası da yağ alıyorum. Ara öğünlerde de karışık kuruyemiş falan yiyorum ama onun kalorisini saymıyorum.

10 paket bebe bisküvisini 5 litre süte karıştırıp ye. Yiyemiyorsan da kusura bakma ama kilo almayı unut.

Bu şekilde hacim artışı nasıl iyi mi

İnternetten pişmiş pirinç kalori bakınca bu değerleri gösteriyor ama internet yanlismi

3 öğüne böl pirinç yeşil mercimek bulgur falan bölüştür 1 KG ne birader.

Gunde 4-5 öğüne bölünce çok rahat yenir. Zamanında gunluk 500g karb yediğim zamanlar oldu.

İş güç okul var 4 e bolsek 4 saatte bir yemek zorunda kalicaz onu nasıl ayarlicaz beyefendi

O kadar pirinç yemek zaten sağlığı tehlikeye atar. En sağlamı yulaf yemek. Günlük 100g kadar karb sadece yulaftan alıyorum

Senin 250 gram karb alman gerekiyor mu önce onu sorgula. Gerekiyorsa da 250gr öyle aman aman bi karb değil. Biraz pirinç biraz ekmekle çok rahat alabilirsin.

100g pişmiş pirinç 5-6 kaşık gelir bunu yiyemiyorsan hiç ugraşma.

Biqq knk bebe bisküvisi yiyilirde fayda sağlar mı sonuçta ben body yapanların bulkta dahi bebe bisküvisi yedini duymadım Not sen beni iyi bilirsin

Evet gerekiyo boy uzun 195 Biraz dediğin pirinç 1 kg?

Bir dikişte 3.5 kg eden (3.5 litre civarı) protein shakeini içerim.

Tekte yerim ama çok tıkar. Onun dışında okul vs olmasa öğünlere bölerek çok rahat yiyebilirim. Dediğim gibi kardiyo cidden çok fark ettiryo.

Sert idman+kardiyo ile öyle bi yersin ki sen bile inanamazsın. Önceleri 200 gr zor yiyodum suan 500 gr günde tüketiyorum

Sabahları bimdeki ekmecik tost ekmeğiyle 4 tane tost ye, 8 dilimi 260-280 gram arası yapıyor, %48 karb var onda. günde 2 kez pilav yiyebilirsin 350 şer gram. Bir de A101'de mısır patlağı var gong gibi ama yağsız tuzsuz. Tadı biraz odun gibi ama bir paketinde 81 gram karb var. böyle rahatca doldurmuş olursun. Mutfak tartısı alırsan daha da iyi olur neyi ne kadar yediğini bilirsin. Pilavi biraz arttırarak 450 gram civarında alıyorum bayağı rahat oluyor.

Erişte yedim bu akşam . Yaklasık paketin 3/5 kadarını yaptım. Aşağı yukarı +200 gr karbonhidrat 35-37gr da protein aldım. Yanına da 1 bardak süt içtim. Yani 40gr protein sayabiliriz. Tavsiye ederim. Bunun dışında yulaf yiyebilirsin. 100-150 gr yulaf + 2 su bardağı süt + 2 muz karışımı iyi gidiyor sabahları. Hem protein hem karbonhidrat. Not: 7 şubatta fitness'a başladım (75.1 kilo ve 1.80 boy). Dün 2. ölçümler yapıldı 77.7 kiloyum. 2.6 kilo almışım bunun 1.8'i kas. Yağ oranım %6.7 den %7.3'e çıkmış. Muhtemelen 3-4 ay daha böyle devam edip definasyona gireceğim. Hocamın programına bağlı.

Abimesela bakıyorum 100 Gr pişmiş pirince 28 gram karbo var e ben pirinç yemeye kalksam yaklaşık 1 kilo pişmiş pirinç yemem gerekecek e buda herkesin yapabileceği bişey değil. Ee yulafa baksam gene sıkıntı onu yemesi. Benim bu miktarda karbonhidratı günde biktirmadan ve bütçeyi fazla zorlamadan alabileceğim bir yol var mı?

Dostum 1kg pirinç yemek zorunda değilsin. O pirinçte senin tahmin ettiğinden çok daha fazla kalori ve karb var. 350g pirinç yeter de artar bile. Ki sadece pirinçten almak zorunda değilsin. Baklagiller, meyveler, tahıllar vs. bir sürü kaynak var. Bu kadar sığ düşünme.

200 Gr ne pirinç mi 500 Gr da yiyilirde 1 kilo yiywbilirmisin onu söyle

alisik olsan yersin. biktirmadan ya da butceyi zorlamadan. ikisinden birini sec, ikisi birden olmaz.