Diyet: sabah ekmeksiz, şekersiz bir şekilde Domates, peynir, zeytin, salatalık, yumurta Öğlen:acılı yoğurt Ara öğün;kuru üzüm, meyve vb. Akşam :bir tabak normal yemek, salata yada çorba ve salata Sabah:30 günde karın kası+göğüs başlangıç Akşam üstü yemek yemeden önce:tüm vücut Gerekli olanlar:ev egzersizleri ve 30 günde baklava dilimi uygulaması, yoğurt, bahartalar, limon, meyve, isteğe bağlı protein tozu, domates, salatalık, çorba, sebze, yumurta, protein ağırlıklı yemekler, peynir, zeytin, kuru üzüm, kuruyemiş. Yeterli mi?