Arkadaşlar merhaba, Full body çalışıyorum bu gün bir bacak hareketi yapayım dedim ve bacak günümü LUNGE hareketi ile taçlandırmak istedim ve ağırlıklarla girdim. Salondan çıktığımda çok sorun yoktu ama soğuduktan sonra bişeylerin ters gittiğini anladım. Fırına ekmek almaya gittim basamağa adımımı attım ve diz çökerek yere düştüm, yerden kalkmak için de bayağı uğraştım kapının kolundan destek aldım . Neyse eve geldim kahvaltı yaptım kahvaltı sandalyesinden kalkamadım emekleyerek gittim odama. Endişelenecek bir durum var mıdır acaba? Pek sanmıyorum ama yine de sormak istedim.