elimde 550tlm var 3 hafta bir şeyler yiyip icmem gerek buzdolabı yok. spor yapıyorum aynı zamanda evde. banyo var serin orada yumurta makarna dardanel ton hazır corba saklayabilirim. fazla dardanel tonda zararlı diyorlar ne yapmalıyım 1 ay cok zor zamanlar beni bekliyor almam hereken 2750-3000 kalori varmıs ben 2000-2250 falan alsam yeter. önerileriniz var mı