sonra

baklava olmadigi icin mi

Kaç kiloydunuz hocam, ben bir yıl oldu bench presste 65 kilo 5 tekrarda takılı kaldım 3 aydır Squat 90kg 6tekrar cıkarabiliyorum anca :c

genetik cidden önemli

Hocam ne bekliyorsunuz 2 yılda acaba?

ironi herhalde

tebrik ederim. ben de sixpack istiyorum. darısı başımıza &

Biri Süreyya hanimi atsin lütfen

:((( 2 yildir o kadini atiyorlar bana

heralde :D

bench 100kg 2 3 tekrar deadlift 150kg 1 set 5tekrar( son 1 yildir yapiorum) squat hic yapmadim ayagim sakat. onun yerine legpress lunge extensionlari yapiyorum

Efso olmuşsun. Tebrikler.

nasil sizce? edit:önden cek dediler guncel

lan sen ne diyosun &

En azından gelişme olmuş emek vermişsin. İyisin kardeşim.

süreyya hanımın 2 sene süren bulk macerası

Endomorf vücuda benziyor. Bence gayet iyi görünüyor.

Güzel hocam, diyete devam. Kolay gelsin.

aynen oyle saolun

iyi mi kotu mu

Son halini önden çek

saolun

aynen oyle

heralde

hocam en azından allah'a şükür klasik türk erkeği vücudundan kurtulmuşsunuz. bunların beğenmemesine bakmayın. ne kadar çok sağlığa kavuştuğunuzu hayal dahi edemiyorum. üstelik ileride de çalışmaya devam ederseniz daha ne olsun allah aşkına... sanki kendileri bir gün vücut çalışmışlar gibi motivasyonunuzu düşürmeye çalışıyorlar. boş boş bomboş...

hangisi before hangisi after anlamadım kötü

60dan 77 oldum bench bende bı ara kalmısım bence tekrarı dusur ve piramit olarak arttır bir tekrar bile yeter son sette

Hala biraz göbekli ve yaglisin. 2 yıl içinde çok yol alamamışsin gibi. Sonuçta 2 yıl az süre değil. Ama en azından önceki haline göre daha iyisin.

İyi ama nedense çok estetik durmuyor

Zaman kavramını unut. Gelişmiş misin? Evet. Böyle devam &

Gayet iyi, millet de 2yılda ne bekliyor anlamıyorum ki. Erkekte beğendiğim vücut böyle kalıplı yağlı ama boy kısaysa kesinlikle lean vücut gidiyor. Su anki liftleriniz ne kadar hocam, merak ettim de?