Bu gece 2.30 dan 3.30 a kadar düzenli olarak çalışacağım. Sabah-Öğlen-Akşam olarak da böleceğim. Saatlerim: Sabah:06.00-07.00 Öğlen: 17:00-18:00 Akşam:23.00-00.00 Bu program uygun mu arkadaşlar?Hergün biraz daha hızlı çalışıp daha zor hareketleri deneyeceğim. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=6d71a3eab7147721c47a1e5d3326f90b Bu adresten hareketlere baktım. Çalışan arkadaşlara biraz yardımım olursa ne mutlu bana.1 ayda adam akıllı bir yol kat ederim umarım. Başaramazsam bu topicten duyururum.