Merhaba arkadaşlar burayı blog gibi kullanacağım sorusu olan gelişim izlemek isteyen arkadaşlar içinde yardımcı olacağım. Konuya gelirsek ben konunun profesörü vs değilim bu konu herhangi bir öneri tavsiye vs konusu değildir 2 gündür tek öğün beslenerek başladım aslında ama bunu devam ettirmek yerine sabah yüksek protein az kalorili kahvaltı yapmanın daha sağlıklı olacağını düşündüğüm için yarın 2 öğün sistemine geçiyorum tek öğünü detoks şeklinde haftada 1-2 gün ekleyebilirim bazı günler kahvaltı yapasım gelmiyor zaten o günler uygularım yani doğaçlama ilerleyecek. Kendime gelirsek 1.80 boyunda 111.5 kilo ile başladım bugün ikinci gün bitti hedef kilom 80. Spor kısmında final haftam olduğu ve artık universitenin son vakitleri olduğundan yaklaşık bir 3 hafta spor konusunda fakir olacak ama sonrasında yürüyüş+yüzme düşünüyorum bu 3 haftalık süreçtede olabildiğince araba kullanmadan yürüyerek okula kafeye vs gitmeyi düşünüyorum. Yaptığım diyette yasak olan tek şey mayonez ve türevleri tarzı soslar. Bu soslar az gramajla dehşet kalori sağlayan yediğin hamburgerden daha fazla kalori almana neden olan şeyler bugün yaptım mesela bir hata ama ders oldu :) Dikkat ettiğim diğer husus bol su tüketmek Onun dışında ne yemek istiyorsam serbest tutuyorum kendimi sadece porsiyon olayına dikkat etmek kaydıyla gidipte 2500 kalori alırsam bi öğünde zaten bir olayı kalmaz hatta aç kalıp kilo bile alabilirsin Temel mantık bunun üzerine olacak 31 mayısta başlamıştım günlük yediğim yaptığım şeyleri özet şeklinde toplayacağım 31 Mayıs 111.5kg 1 Haziran 110.5 kg 2 Haziran 109.4kg 3 Haziran 108.7kg 4 Haziran 109.0 kg(yaklaşık 1200 kalori almıştım önceki gün kilo almadım yani :) ) 5 Haziran 108.3kg 6 Haziran 108.3kg 7 Haziran 107.7kg