Günde 1-2 litre açık çay içiyorum. Kafeine duyarsızlaştım sanırım.

Daha güzel işte ben uyuyunca daha cok sinirli oluyom sersem gibi olduğum için.

Kiyak

Kahve uyku açar düşüncesi en büyük hurafedir

Sabahları nedense kahve içme gereği duyuyorum hafif karın tokluğu veriyor beni iyi hissettiriyor ayrıyeten günlük hayatta bol su çay tüketen biriyim

Akşam kahvesinin tadı da ayrı ama şimdi &

Böyle benim gibi sabaha kadar anlamsız anlamsız duvara bakarsınız. Neyse konu açmışken bari tabağı boş yollamayayım. Kafein, size uykunuzun geldiğini hatırlatan ve uykunuzu getiren adenozin reseptörlerine bağlanarak bunları bloke eder. Yani kafein uykunuzu erteler, kendinizi daha iyi hissedersiniz çünkü beyninizdeki aktifliği bölen uyku - yorulma hali ortadan kalkmıştır, dopamin salınımı daha fazla gerçekleşir. Kafein dünyada en çok kullanılan psikoaktif maddedir, bağımlılık oranı oldukça yüksektir. Kafeinin kanımca illegal olmamasının sebebi direkt olarak ödül sistemini uyaran bir uyarıcı olmamasıdır. Kafein içtiğinizde kafanız güzel olmaz veya kendinizi direkt olarak mutlu hissetmezsiniz. Kafein adenozin reseptörlerine bağlanır, bunun sonucunda genel olarak işlerini yapan mutluluk hormonlarınız kendilerine daha rahat bir ortam bulduklarından dolayı kafein sizi daha odaklı hissettirir. Kafeinin fazlası aynı zamanda vücutta dehidrasyona neden olur, sürekli kahve içip su içmezseniz dehidrasyon etkileri yaşamanız muhtemel. Peki kahve içmeyi bir anda bırakırsanız ne olur? Kafein aldıkça adenozin reseptörleriniz artar , eğer kahveyi bırakırsanız gereğinden fazla adenozin reseptörlere bağlanır ve bu da odağınızı azaltır, performansınızı düşürür. Yani reseptörler kendine gelene kadar yoksunluk sendromları çekeceksinizdir.

Alakasız 9 da koca bardakta içiyorum hatta üstüne birazda kahve döküyorum. Yine uyuyorum.

saatten bağımsız her gün kahve içmek de zararlı. haftada 1-2 gün 1'er kupa olabilir ama. karaciğere faydası var o yüzden o da

yararklı konu

9 10 arası içiyorum yastığa başımı koyduğumda uyuyup kalıyorum :))

Akşam saat 9 gibi spora gidiyorum. Gitmeden önce 2000mg l-carnitine yanına da 2 dilim bitter çikolata Eve gelince 23. 30 - 00. 00 gibi zıbarıyorum. Gece Uyuyamıyorsanız yeterince yorulmuyorsunuzdur.

dün 2 tane türk kahvesi içtim en son saat sabah 7 di &

Aksam 9 çok geç kafein alimi 6 dan sonra durdurulmalidir