Ne zaman konu dışına baksam, hep boyla ilgili konular görüyorum. Boy uzatmayla ilgili egzersizleri ve gıdarı vericem. Hepsini internetten araştırdım. Ortak olanları kaydettim. videolar izledim okudum notlar aldım. Benim boya gelirse 1.76 ve 20 yaşındayım. Evet bende kısayım Ama çok geç değilmiş. Ben yaş 20 bu saatten sonra... yapsan uzamaz die düşünüyordum ama işi bilrsen 22 yaşına kadar şansın varmış. Neyse gelelim ilk olarak gıdalara. A, C, D vitaminleri kemik gelişimi için en idealleriymiş ve özellikle kalsiyum, iyot ve fosfordur. A vitamini olarak: Yumurta sarısı Karaciğer Süt Ispanak Havuç Yeşil biber Kayısı Yeşil sebzeler Domates Portakal, greyfurt C vitamini olarak: Turunçgiller Kuşburnu Maydanoz Tere Roka Kırmızılahana Çilek Karnabahar Ispanak Yeşil sivri biber D vitamini olarak Balık yağı balık yumurta tereyağı karaciğer çoğu et ürünü ve sebze Kalsiyum'a gelince: soya fasulyesi soyadan yapılan bir tür peynir fıstık ceviz lahana brokoli sardalye alabalık Fosfor olarak: Tavuk Eti Çam Fıstığı Fındık Kuru Fasulye Antep Fıstığı Armut Ayva Çilek Elma Muz Portakal Şeftali Kivi Evet şimdi diceksiniz. \" Yaa hadi ordan, çoğunu yiyiyorum hala bit kadarım\" İşte sadece yemekle olmuyor. Millet boşuna spor yapmıyor. Vücut gelişme hormonlarını sağlamak için güneşi görmek zorunda. Hiç yoktan haftada 1 kere çıkın, öğleden önce bi koşu yapın. Bu koşu aynı zamanda vücudunuzdaki o yağı çok kolay şekilde, ter olarak atar. 1 taşla 2 kuş vurmuş olursunuz. Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Güneş ışığından sonra, sex'te önemlidir, sadece vücut olarak uzatır + üreme organınıda uzatır Spor kulüplerinde oynuyorsanız. Maçtan önce hocalarınız cahilce size, yarın maç var sex yasak der. İşte bu yanlıştır. Test edilmiş ve onaylanmıştır. Tam tersine sexten sonra vücut daha dinamik olur. Baş aşağı asılmak; Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Not: Gaza gelip 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın. Beyniniz damacana gibi kanla dolar, hastaneyi boylarsınız. Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz. Zaten dikkat ederseniz, çoğu başarılı yüzücülerin boyu uzundur. + Yüzme vücuttaki tüm kasları açar. Size uzun süre kalıcı kaslar verir. Buda kız tavlamak için önemli bi detaydır. Basketbol, futbol, tenis, voleybol vs çoğu spor uzamanıza yardım eder Her sabah kalktığınızda, Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur. Not: Gaza gelip, dur bi şöle geri takla atıyım demeyin, boyunuzu kırma şansınız %62. Evet beyler, bayanlar. Bazılarınız balıktan nefret ediyordur. buna bende dahilim Bazı ilaçlar var, içinde balık yağı var. Ben kullanıyorum. Ve ameliyatlarıda vardır. Ama bana sorarsanız bunu yaptırmayın. Doktorlar sizi aşılıyabilir. Bişey olmaz sen parayı ver diyebilir. Sakın denemeyin, bilekler ve diz kapakların çıkması çok olaylaşr bu ameliyatlarda. Halktan gelen amazing bilgiler: \t\t\t\t quote: Orijinalden alıntı: DeathWall Ayrıca kısa olupta psikolojik sorun çeken arkadaşlara kolay gelsin, allah sabır versin diyorum yakın bir arkadaşım bu nedenden dolayı intihar etti... quote: Orijinalden alıntı: x0x şu destek ürünlerini kullanıyorum kilo aldım kemiklerim irileşti 1.72 den 1.77 oldum şuan. Amway omega 3 daily acerola c vitamin ve mineral bakımından çok zenginler \t\t\t\t quote: Orijinalden alıntı: CeSur_TurK Bu konudaki kullanıcılar: Whimsical, Tek suçu kopya çekmek, Mr. Seko, Collector, DrunKeNN PunK, stilll, synaX:Lecter, mykon, NEŞELİMEŞEODUNU, Einstein, -Tesla-, AMDPhenom, ayb227 16 kayıtlı üye, 6 misafir forum hep cüce, buna bakmak için girmiştim \t\t\t\t quote: Orijinalden alıntı: mobilist Facebook sayfası oluşturmuşlar uzamak isteyenler için http://www.facebook.com/pages/Uzamak-İsteyenler/144190605661733 quote: Orijinalden alıntı: Einstein Şuna mide kası demeyin. Mide kası yemekleri sindirmeye yarar. Karın kası deyin. Ayrıca bisikletle karın kası zor. Bisiklet karın kaslarından çok bacağın üst kısmı ve kalça kaslarını çalıştırır. quote: Orijinalden alıntı: 3ndorfin Bende birkaç tüyo vereyim vücut geliştirmede bacak hareketleri yani bacak çalışmak vücutta inanılmaz anabolik durum oluşturur yani, GH ve Testosteron salgılatır. Boy isteyenlere tavsiyem denesinler özellikle squat yapın ama vücut ağırlığınızla olsun. Kolay gelsin