Kilo alman lazım dostum. Benim boyum 1.75 kilom 68 ben bile kendimi çok zayıf hissediyorum. Ama bu ara kilo almaya başladım sana önerim sabah 2 tane haşlanmış yumurta ye hem protein almış olursun. Öğle yemeginde karnın agriyana kadar ye akşamda çay falan içiyorsanız yanında biskuvi falan ye birde yemek yerken çok su içme. İllaki artış yakalarsin. Son düzenleme: 9 Temmuz 2023 İşlemci:Ryzen 5 5500 Ekran kartı:ASUS ROG STRIX RX6600XT 8GB Ram:XPG GAMMIX D30 8X2 16GB Ssd:GIGABYTE 240GB SATA SSD Anakart:ASUS PRIME A320M-K Psu:THERMALTAKE 500W Kasa:RAIDMAX ATX Kasa Hdd:SEAGATE BARRACUDA 500GB

boyun iyi kilon biraz az Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Temmuz 2023 sağlıklı kilo almak için diyetisyene gidebilirsin.

normla değil sanırım ama kilo alamıyorum nasıl alırım

hocam ben 172 yim 46 kiloyum bana daha cok lazım yas 15

1.69 im 55 kiloyum yeterli mi HP 3646H ANAKART | INTEL CORE 2 DUO E8400 3.0 GHz | KİNGSTON 2X2 = 4GB DDR3 1066MHz | Q43/Q45 CHIPSET | HP SSD 240 GB - Seagate 160 gb | Hp Compaq 60Hz | K Kerim

yeterli

171 50 kiloyum ama 18 yaşındayım Kilo alması lazım 2 mizinde En İyi Cevap Seçeneğini Unutmayınız Her Türlü Laptop Konusuna Etiketlenecek Adam Yanlış Bilgilendirme Düzeltirim Kimseyi Yanlış Bilgi Verdi Diye Yargılamam L

9 Temmuz 2023

Hocam vücut kas ve yağ oranını bilmeden bir şey diyemem ama eğer zayıf görünüyorsan fakat kaslı isen 62-63 kilo olursan vücudun toplu olur ve güzel durur. Ama dediğim gibi vücudunun yağ ve kas oranını bilmeden tam bir şey söylemek doğru olmaz. İşlemci:Ryzen 5 5500 Ekran kartı:ASUS ROG STRIX RX6600XT 8GB Ram:XPG GAMMIX D30 8X2 16GB Ssd:GIGABYTE 240GB SATA SSD Anakart:ASUS PRIME A320M-K Psu:THERMALTAKE 500W Kasa:RAIDMAX ATX Kasa Hdd:SEAGATE BARRACUDA 500GB

Ne yiyorsan büyük tabağa fazla koy bitir sonra tekrar koy

zayıfım ama kaslıyım HP 3646H ANAKART | INTEL CORE 2 DUO E8400 3.0 GHz | KİNGSTON 2X2 = 4GB DDR3 1066MHz | Q43/Q45 CHIPSET | HP SSD 240 GB - Seagate 160 gb | Hp Compaq 60Hz |

1.25 ekemk yiyorum öğünede ilkaycam. m 80+