Spor salonuna gidiyorum, voleybol idmanına. 15 yaşındayım, dün idmandan önce 355 ml monster içtim ve midem baya kötüydü. İdmandan önce beslenmelimiyim? Enerji içeceği içilmeli mi ⸸𖤐Black Metal ist Krieg𖤐⸸ Kaan

Ben 3 yıldır spor yapıyorum. Spordan EN AZ 45 dakika önce bir şeyler yemiş olması lazım. Yukarıda da belirttiğim gibi ağır şeylerden bahsetmiyorum. Gidip lahmacun, iskender, 2 porsiyon döner yemeyecek herhalde. Bir soğuk sandviç, 2 yumurtalık omlet ya da direkt haşlanmış yumurta yiyip sporuna giderse vücudundaki yağlar, kaslar sporda daha da verimli hale gelir. Daha çok yağ yakar, kas yapar. Aç karnı ile giderse, vücudunda yeteri kadar protein ve besin olmayacağı için sporda yaptığı hareketler vücudundaki yağları yakmak yerine kasları yakar. Bu da kötü bir şeydir. ASUS RX570 ROG STRIX OC 8GB Ekran kartı //AMD Ryzen 5 3500X 4.1GHz 6/6 Çekirdek İşlemci //ASUS PRIME B450M-K Anakart //ADATA XPG 8GB 3.6GHz Bellek //KINGSTON A2000 500GB M.2 2200-2000MB/s SSD //FSP Hydro K 500 500W 80+ BRONZE Güç kaynağı //PHILIPS 21.5 inch 75hz Freesync Monitör

Spor salonuna 2 saat öncesine kadar yemek yememen lazım ama bende sırf okulda olduğum için mecbur azıcık yiyorum en iyisi küçükten daha küçük bir tabağa yemek koy öyle tatmin olursun Ryzhem 5 5500/ Gigabyte B450M-H / XFX Rx 570 4GB / Team Vulcan 8x2GB 3200Mhz Kioxia Exceria G2 1 TB M2 SSD / Kingston A400 120 GB / Xigamatek 600w 80+ / Steelseries Rival 3 /Corsair HS50 PRO / Gametech Black Rider

Allah affetsin yarım saattir "idamdan" diye okuyorum. Troll konu sandım, diyorum bu nasıl soru... ASUS RX570 ROG STRIX OC 8GB Ekran kartı //AMD Ryzen 5 3500X 4.1GHz 6/6 Çekirdek İşlemci //ASUS PRIME B450M-K Anakart //ADATA XPG 8GB 3.6GHz Bellek //KINGSTON A2000 500GB M.2 2200-2000MB/s SSD //FSP Hydro K 500 500W 80+ BRONZE Güç kaynağı //PHILIPS 21.5 inch 75hz Freesync Monitör

Kesinlikle yanlış bilgi spordan 45dk önce yemek yenmez dalağı şişer

yapma knk #DRAZI

İdmandan 1-2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı beslen. Enerji vermesi için Türk kahvesi veya filtre kahve içebilirsin.

Spor yapmadan en az 45 dakika önce bir şeyler yemiş olman lazım. Spordan sonra yiyip yememek sana kalmış, çok ağır olmamak şartıyla spordan sonra atıştırabilirsin. Tadım'ın fındıklı barları var mesela, ben spordan çıkınca bir tane ondan yiyorum akşam yemeğine kadar yetiyor. Tabii senin spor saatine göre değişir bu durum ama dediğim gibi spordan önce ve sonra çok ağır şekilde beslenme, 45 dakika önce de mutlaka bir şeyler yemiş ol. ASUS RX570 ROG STRIX OC 8GB Ekran kartı //AMD Ryzen 5 3500X 4.1GHz 6/6 Çekirdek İşlemci //ASUS PRIME B450M-K Anakart //ADATA XPG 8GB 3.6GHz Bellek //KINGSTON A2000 500GB M.2 2200-2000MB/s SSD //FSP Hydro K 500 500W 80+ BRONZE Güç kaynağı //PHILIPS 21.5 inch 75hz Freesync Monitör Ö

2 Ekim 2021

Enerji versin diye ⸸𖤐Black Metal ist Krieg𖤐⸸

Spordan sonra göm

İdmandan önce hafif şeyler yemeni öneririm. Mesela haşlanmış yumurta akı yiyebilirsin. 🔆 Ryzen 3 3100 - RX6500XT - 8GB Ballistix RED(3200Mhz)+GEIL Evo Spear(3000Mhz) - VX500 Plus - 500GB A2000 SSD+Seagate Barracuda 5900RPM HDD - Aero One Duo🔆

Spordan 1 saat önce min. yemek yenmez. Ayrıca enerji içeceği içmeye ne gerek var? #DRAZI

1 Ekim 2021