Capt. 80+

omuz hareketi. hiç bilmiyorsanız youtube'dan ve ya direk tarayıcınızdan başlangıç için hareketler bakabilirsiniz my pain is constant and sharp Judgment

Video atıyorum bi saniye

Lateral çalışabilirsin acayip güçlendiriyor geri kalan sıradan dumbil hareketlerini yaparsın. Mümkünse sporundan sonra çıkıp 30 dk falanda yürü iyi geliyor vicuda

MuscleWiki - Simplify your workout MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners... musclewiki.com bu siteyede bakın hocam ilk başlarda çok işime yaramıştı S

Ben biraz cahilimde lateral nedir s Selam ben Røy S

Arkadaşlar merhaba evimde dambıl ile Spor yapmak istiyorum toplamda 20 kiloluk dambıllarım var ve spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçası önerebileceğiniz bir program bir video bir kaynak varsa yazarsanız çok sevinirim arkadaşlar. Selam ben Røy S