hepinize çok teşekkür ederim önerilerinizi dikkate alacağım Mesaj otomatik birleştirildi: Pazartesi, 23:50 Biraz daha bilgi verebilecek varmi beslenme konusunda

Bilimsel bir dayanağı yoktur. Gerçek olduğu şaibeli bir hayat değiştirme tarzı 🏿AMD Ryzen 7 5800x3d İşlemci Sapphire AMD Radeon RX 6700🀆Gigabyte A520M DS3H AM4 DDR4🎞T-Group 32 GB 3600 MHzTeam 512 GB M.2 SSDVento VG15FE Mesh🔌FSP Hyper 80+ Pro 650W️Acer VG272X 27" 240Hz 1ms Monitör⌨️Logitech G213 Oyuncu Klavyesi️Logitech G203 Mouse🎧HP x1000 Kablosuz Kulaklığı🎧RAMPAGE PULSAR USB OYUNCU KULAKLIK

Hemen her şeyi bir anda düzeltemezsin. Yavaş yavaş telefonunu bırak. Derslerine ise nasıl ilgim artar diye düşün. Konuların birikirse/sevmediğin konu gelirse tabiiki ders çalışasın gelmez. Bir sürü dersi anlatan kanal var aynı dersin tüm konularınıda o kişiden izlersen yine fayda etmez. Bazı konuları farklı kişiler daha iyi anlatır. Hayattan daha fazla zevk almak istiyorsan da yavaş yavaş bir kendini ve hayatını sorgulayıp yine çözümüne odaklan.

Arkadaşlar merhaba internette dopamin detoksu diye bir şey gördüm biraz araştırayım dedim ama dandirik 45 yaş üstü teyzelerin baktığı yalan yanlış haber sitelerinden başka bi sonuç bulamadım bende foruma yazayım dedim bu aralar artık hayattan zevk alamadığımı farkettim ailecek dışarı falan çıkacağımız zaman çok zor karar veriyorum bilgisayarımdan telefonumdan kopamıyorum bu aralar kiloda aldım şu an 14 yaşındayım boyum 1.71 kilom 78 artık derste çalışmıyorum sınav notlarım bayağı düştü her gece yatmadan önce derslerime çalışacağım sular seller gibi yapacağım diyorum kitabı açıyorum 5 dakika sonra kendimi bilgisayarda oyun oynarken buluyorum okadar dikkatimi dağıtıyoki hiçbi sorumluluğumu yapmıyorum birazcık anladığım kadarıyla dopamini zararlı salgılatan yiyeceklerden ve teknolojik cihazlardan arınıp 30 gün geçireceğim fakat bu 30 gün içinde neler yapmalıyım ne yemeliyim bilmiyorum bilgisayarımı kaldırırım kardeşime veririm 30 gün sonrada kendime sınırlama koyarım şu an her gün gün boyunca bilgisayarın başındayım telefondada tüm sosyal medya uygulamalarını silerim sadece arama yapabilirim yada 48 yaşındaki babamın hayla ayakta duran ilk aldığı telefonu kullanırım ki sanırım babamın ilk telefonunu kullanmak daha mantıklı televizyonda izlemem müzikte dinlemem bu şekilde teknoloji olayı hallolmuş olur bide ciddi bi özgüven eksikliğim var yt de instada milletin yaşadığı mükemmel hayatı gördükçe benim özgüvenim azalıyo sanırım yiyecek konusundada ne yapacağımı bilmiyorum işte tam bu noktada sizlere danışacağım ne yiyeceğim ne içeceğim hem dopamini sağlıklı salgılatmak için hemde kilo vermek için spor salonuna yazılmayıda düşünüyorum ailemle bi konuşacağım yazılmazsam evde yapabileceğim imkanlarla ve dışarda koşuya çıkarak halletmeye çalışacağım bide soğuk duş olayı var kan dolaşımını arttırıp daha dinç olmayımı sağlıyomuş öyle bişey okudum haberin birindede saniye abinin videosundada vardı bunuda deniyeceğim başka bi öneriniz varmı bu konu hakkında bide az öncede dediğim gibi ne yiyeceğim ne içeceğim spor salonuna yazılmazsam evde ne gibi hareketler yapabilirim beni bilgilendirirseniz çok sevinirim B

Beynin en hızlı dopamin kaynağı olarak oyunları tiktok videolarını hatırlatıyor sana eğer ciddi spor yapmaya başlar zevk almaya bakarsan bi kaç hafta veya aya daha az oyun oynamaya telefonda daha az zaman geçirmeye başlarsın ben spora başladığımdan beri böyle oldu sanada öneririm. Ama şuan okula gitmediğim için böyle oyun oynamaya zamanım max 2 3 saat oluyor sanada önerirdim ama okulun var zor olur.