Bankacılık sektöründe yoga programı uygulanarak stres kontrolünün sağlanması üzerine bir araştırma

Bu çalışma, sertifikalı öğretmeni olduğum Yoga programının, stres yönetiminde ve stresin sebep olduğu fiziksel-psikolojik rahatsızlıkların önüne geçmede etkili olacağı sonucunu ortaya çıkarmak amacıyla gerçekleştirilmiş deneysel bir araştırmadır. Araştırmada uygulanan program, Yoga'nın, gerek kavram, gerekse fiziksel-psikolojik etkileri açısından diğer stresle başa çıkma tekniklerinin bir sentezi olduğu inancıyla geliştirilmiştir. Ayrıca, Yoga'nın stres yönetimindeki önemi, tekniklerinin; derin solunum, gerilme-gevşeme egzersizleri, tam gevşeme ve öğrenilmesinin kolay olması, ayrıca uygulanmasının da yaş veya koşula bağlı olmaması gerçeğinde yatmaktadır. Dolayısıyla Yoga, uygulanan teknikleriyle yapacağı biyokimyasal ve psikolojik düzenlemelerin yanı sıra, 'kişinin her zaman her yerde yaratabileceği bir denge bölgesi' rolünü de üstlenerek, stres yönetiminde etkin yararlar sağlayabilir. Yoga'nın stres yönetimini sağlayan pratik uygulamalarının esasları; enerjiye yön vermek ve sinir sisteminini doğal durumuna döndürmek için derin solunum; dolaşımı uyarmak, dolayısıyla vücut genelinde dokulara oksijen dağılımını normale döndürmek için gerilme egzersizleri; dokuların gençleşmesini sağlamak için tam rahatlama; kişinin egzersize veya gevşemeye konsantre olmasını sağlamak için hayal kurma çalışması, merkezi bir fikir etrafında yoğunlaşılması olarak tanımlanabilir. Araştırmamızda, örnek kitle, bankaların genel müdürlüklerinde görev yapan üst düzey yöneticiler olarak belirlenmiştir. Bu seçim yapılırken, üst düzey yöneticilerin, konumları gereği yoğun stresle dolu bir atmosferde çalışmaları göz önüne alınmıştır. Bankacılık sektörünün yönetim IIkademelerinde stres nedeniyle oluşan verimlilik ve işgücü kaybının, Yoga programı yardımıyla azaltılabileceği ve / veya önlenebileceğinin bilimsel dayanaklarla ortaya konması amaçlanmıştır. Araştırma çerçevesinde geliştirilen Yoga programı, fiziksel hareketler, tam gevşeme ve nefes egzersizleri bölümlerinden oluşan seanslar şeklinde, altı hafta boyunca 12 seans halinde bankacılık sektörü çalışanlarına verildi. Hedef kitlenin araştırma öncesi durumunu saptamak için, altı haftanın başında, Yoga programı verilecek olan uygulama grubu ile kontrol grubuna üç bölümden oluşan bir anket uygulandı. Bu üç envanter katılımcıların stres, tükenmişlik ve kaygı düzeyle rimde ölçmeyi amaçlayarak birbirlerini kontrol eder nitelikleri gözönünde tutularak seçildi. Etkileri ölçmek amacıyla aynı anket altı haftanın sonunda iki gruba aynı anda tekrar uygulandı. İki gruba verilen son testler karşılaştırıldığında, Yoga tekniğine dayanan stres denetleme programı verilen Uygulama Grubu'nun stres hissindeki azalma oranı ile, hiçbir stres yönetim programı uygulanmayan Kontrol Grubu'nun stres düzeyindeki azalma oranı arasındaki fark, beklendiği gibi yüksek çıkmıştır. Stres, tükenmişlik ve kaygı envanterleri uygulanarak Uygulama Grubu'nun üzerinde yapılan ölçümler sonucunda, Yoga tekniğine dayanan stres denetleme programının stres, tükenmişlik ve kaygı düzeylerinde azalma oranının yüksek olduğu istatiksel olarak. 001 düzeyinde anlamlı bulunmuştur. III