segment_id	start_time	end_time	set	text
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00000	2609	5038	eval	Þá ætlum við að taka stutta yfirferð um hryggsúluna,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00001	7004	7453	train	og svona helstu
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00002	8832	11920	train	þætti sem að, sem að tengjast henni. Við förum svo
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00003	12928	15686	train	sem ekki, ekki mjög djúpt í efnið en, en svona snertum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00004	16908	22879	train	á, á þáttum sem að, sem að eiga að nýtast ykkur í ykkar
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00005	23807	32207	train	þjálfun. En hryggsúlan er sem sagt þannig að, að hún er mynduð af
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00006	33536	34945	train	sjö hálshryggjum,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00007	36621	37250	train	tólf
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00008	38743	41713	train	brjósthryggjarliðum, fimm mjóhryggjarliðum, fimm spjaldhryggjaliðum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00009	45648	46667	train	og svo rófubein sem eru fjórir
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00010	48597	50277	train	hryggjaliðir samvaxnir. Og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00011	52101	54712	train	við sjáum það hérna á, á þessari mynd, að hér sjáum við
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00012	57262	58222	eval	afmarkast
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00013	60698	61628	train	hálshrygginn og svo
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00014	63134	66679	train	í kjölfarið, tekur svo við brjósthryggurinn.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00015	68096	72146	train	Því næst mjóhryggurinn, spjaldhryggurinn og svo rófubeinið.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00016	74950	79778	train	Og eins og þið takið eftir því að þá eru hryggjaliðirnir líkir í byggingu
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00017	81629	84599	dev	en breytast svona aðeins eftir því sem að, sem að við færumst.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00018	86614	88085	train	Hvort sem það er upp eða niður
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00019	89087	99046	dev	hryggjarsúluna og, og það fer í raun og veru eftir því hvaða verkefni eða hvert þeirra hlutskipti er í raun og veru.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00020	103468	104908	train	En ef við skoðum aðeins
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00021	106239	107019	train	liðbolina að þá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00022	110010	110521	train	sjáum við hérna ofan
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00023	113490	114391	dev	á hryggjarliðinn og þetta er þá hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00024	117331	120632	dev	hryggtindurinn sem að, sem að þið getið í raun og veru þreifað á
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00025	122501	127031	train	bakinu hjá ykkur og hér erum við svo með, með liðbolinn
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00026	130391	133391	train	sjálfan. Ofan á honum finnið þið yfirleitt
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00027	136132	137151	train	hryggþófa sem við komum nú
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00028	138752	139651	train	aðeins betur inn á á eftir. Nú, hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00029	145824	146604	eval	vertebral foramen, þetta er í raun og veru
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00030	147967	149796	train	mænugöngin, hér inn í liggur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00031	151295	154925	train	mænan og hún er vel varin af í raun og veru
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00032	159675	160604	train	hryggjarliðnum sjálfum. Og svo
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00033	161656	164925	train	hér á milli ganga svo taugarnar
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00034	166301	167531	train	út frá mænunni og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00035	169347	170366	dev	mænugöngunum. En
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00036	177114	181014	train	við erum með ákveðnar sveigjur í hryggsúlunni sem að hafa
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00037	183150	185159	train	það hlutskipti í raun og veru bara að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00038	187336	188175	train	dempa högg og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00039	190766	191788	train	við erum með í
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00040	193490	194330	train	mjóhryggnum, erum við með
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00041	195199	199968	eval	svona smávegis Lordosu. Lordosa er í raun og veru bara fetta. Þannig að við erum,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00042	201919	202789	train	sjáum hérna að, að það er okkur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00043	205216	206685	train	eðlislagt að hafa smá fettu hérna á
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00044	207616	210014	eval	mjóbakinu og eins er það okkur eðlislegt, að hafa smá svona kyphosu,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00045	214051	214472	train	eða kryppu
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00046	216961	218641	eval	á, á brjóstbakinu. Kryppa er nú kannski ekki
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00047	220847	222918	train	besta íslenska orðið til þess að lýsa því en ég man nú ekkert
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00048	224074	226743	train	betra í, í augnablikinu.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00049	227584	230793	eval	Og svo komum við aftur hérna upp í, í hálshrygginn, að þar erum við aftur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00050	231979	233210	train	komin með smá svona fettu
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00051	235472	236852	eval	í, í hálshrygginn. Nú, en,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00052	243943	247544	train	hreyfingar hryggsúlunnar eru, eru misjafnar.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00053	248627	251776	train	Mesta hreyfingin í hryggsúlunni verður í hálsliðunum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00054	253843	262961	train	og þið getið kannski séð það ef þið rýnið aðeins aftur í þessar myndir að þá eru hálsliðirnir liðbolirnir minnstir. Og leyfa
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00055	264288	267677	train	þar af leiðandi mesta hreyfiútslagið. Nú,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00056	268812	273762	dev	við munum ekki fjalla neitt sérstaklega um hálsliðina en
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00057	275072	277411	train	það er svo sem af nógu að taka þar og ef það er
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00058	278271	280701	train	eitthvað sem að, sem að þið viljið skoða frekar
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00059	281471	283151	train	þá bara endilega, sendið mér línu. Nú,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00060	286190	292100	train	brjósthryggurinn, hann leyfir minnstu hreyfinguna og það orsakast að, að mörgu leyti að því að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00061	292992	294281	train	rifjabogarnir tengja við hann og, og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00062	295552	302901	eval	þar af leiðandi óbein tenging við mikið af vöðvum og öðrum strúktúrum.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00063	304255	307374	train	Brjósthryggurinn leyfir hlutfallslega litla fettu eða extension. Nú, svo erum við með
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00064	312786	316805	train	stærstu hryggjarliðina í mjóhrygginum, eða mjóhryggnum. Og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00065	318475	325735	train	þeir leyfa eiginlega engan snúning en þeir leyfa beygju og þeir leyfa fettu og svo leyfa þeir líka
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00066	326656	327975	dev	hliðbeygju og hliðbeygja er, ja, ef við
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00067	329951	335262	train	stöndum bein til dæmis og, og þið svona rennið hendinni eftir
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00068	336029	338399	eval	lærinu utanverðu niður á, á
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00069	340139	341817	train	utanverðan fót, fótlegg að þá er það
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00070	342656	343735	train	hliðbeygja í mjóhrygg.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00071	347839	353329	dev	Spjaldhryggurinn hann samanstendur af, af fimm samvöxnum hryggjarliðum og, og er hluti af mjaðmargrind,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00072	354543	357482	train	gengur þar inn og, og myndar spjaldlið og svo er það
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00073	358994	364093	train	rófubeinið sem að samanstendur af einnig fjórum samvöxnum hryggjarliðum og, og hefur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00074	365598	366858	dev	hlutskipti við
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00075	368127	371668	train	mikilvægrar festu, við ýmis liðbönd og vöðva. Það er,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00076	378132	382572	train	hreyfingar sem að eru í boði fyrir okkur í, í hryggjarliðunum að það er
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00077	385649	387180	train	þá flexion eins og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00078	388480	393839	train	við kannski þekkjum aðallega sem ja, bara getum skoðað það sem uppsetur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00079	394752	395891	train	extension þekkjum við þá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00080	397062	401560	train	sem, sem bakfettur [UNK] aftur. Rotation er þá bara snúningur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00081	402432	407891	eval	til annarrar hvorrar hliðarinnar og lateral flexion eða hliðbeygja. Er eins og ég var að lýsa þessu áðan, þá kemur hliðbeygja, þá eins og við myndum taka þennan handlegg og renna honum hérna niður eftir fætinum.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00082	417994	419132	train	Þá kemur hérna hliðbeygja á
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00083	422610	423120	train	mjóhrygginn.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00084	426125	426605	train	en
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00085	428031	431630	train	við erum með ákveðna vöðvahópa og vöðva sem að vinna saman við að framkvæma
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00086	433291	438211	train	þessar hreyfingar og í flexion hreyfingunum þá erum við með hérna,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00087	440872	441891	dev	rectus abdominis sem að er
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00088	444288	446476	dev	bara þekkt sem, sem sixpakkið okkar.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00089	447360	449369	train	Síðan erum við með external oblique hér, og internal oblique.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00090	454865	457175	eval	Nú, varðandi extension eða bakfettur að þá erum við
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00091	458495	462035	train	með ansi marga vöðva sem að, sem að koma þar að. Þar er
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00092	464410	472358	train	ef ég má nefna spinalis, longissimus og iliocstalis multifidi-arnir, rotator-ar og latissimus dorsi
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00093	475497	478257	train	kemur inn í þetta líka við ákveðin hlutskipti.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00094	481204	483752	train	Margir vöðvahópar sem koma, koma að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00095	485449	490309	train	þessum extension hreyfingum. Nú, ef við skoðum svo snúninginn, að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00096	491264	495913	eval	þá eru það multifid-arnir, multifid-arnir eru vöðvar sem liggja hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00097	498899	502949	train	á, á milli liðbolanna, ná yfir mitt, einn liðbol
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00098	503807	511156	train	í einu og hafa í raun og veru aðallega það hlutverk að bara stýfa af hryggsúluna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00099	512511	516682	train	í öðrum hreyfingum. Þeir eru svolítið stýrið í hryggsúlunni.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00100	518015	519335	train	En svo erum við einnig með
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00101	524251	527221	dev	rotator-a og external obliqu-a, ytri obliqu-a vöðvana
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00102	529979	536129	train	sem að framkvæma snúning yfir í gagnstæðan, gagnstæða átt.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00103	538977	539517	train	Og internal obliqu-arnir
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00104	541187	542476	dev	þeir framkvæma snúning í sömu átt.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00105	549034	549695	train	Nú, í
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00106	552307	552846	eval	hliðbeygjunni, lateral flexion, að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00107	555750	564898	train	þá sjáum við að, að við erum hérna með quadratus lumborum, vöðvi sem að liggur hérna frá mjaðmakambinum og upp að tólfta rifi.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00108	566240	567708	train	Eins koma að þessu
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00109	568666	568965	train	spinalis og longissimus, iliocostalis og oblique-arnir og [UNK] koma
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00110	574977	576177	train	eins af þessum líka.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00111	577864	578883	dev	Með beinum hætti.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00112	583529	584190	dev	Nú,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00113	587250	588119	train	hryggþófi,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00114	589686	592624	train	eins og ég kom inn á áðan,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00115	593535	595695	train	liggur ofan á liðbol
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00116	598147	599498	train	hvers hryggjarliðar
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00117	600447	605128	train	og hefur það hlutskipti að, að dempa högg,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00118	605951	611052	train	og hann, hann viðheldur í raun og veru svona, innan gæsalappa, réttu bili á milli hrygglarliða. Það þarf að vera
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00119	612509	615179	dev	nægilegt til þess að taugarnar
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00120	616402	616671	dev	eigi greiða leið
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00121	618142	618892	train	út.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00122	621307	623736	train	Ef það verður of mikið, of lítið, afsakið,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00123	625410	625679	train	að þá getur það farið að valda, því að það kemur klemma á taugarnar.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00124	632908	633356	train	En
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00125	636851	638711	train	í þessum hryggþófa hérna,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00126	640768	647605	train	þá erum við með ysta lagið sem heitir annulus fibrosus sem að liggur hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00127	648447	652437	dev	og síðan erum við þá með innsta lagið sem heitir nucleus.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00128	657812	658861	train	Nú, þessir þættir
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00129	661121	663371	train	spila stórt hlutskipti þegar að, að hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00130	665072	666572	dev	brjósklos á sér stað.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00131	669551	670240	train	Og við sjáum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00132	678370	680441	train	það hérna að hér erum við með annulus sem að liggur hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00133	685086	686345	train	utan með hryggþófanum og inni í því kemur nucleus.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00134	687562	690291	eval	Það sem gerist í raun og veru þegar við fáum brjósklos
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00135	691341	695240	train	er að það kemur rifa á nucelus-hluta hryggþófans og annulus
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00136	698307	705028	dev	skríður þar út og getur farið að valda þrýstingi á ja, ýmist mænuna eða
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00137	706559	707789	train	taugarnar út frá henni.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00138	709424	711524	train	Með tilheyrandi óþægindum, verkjum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00139	712687	716947	train	og oft leiðniverkjum og máttminnkun niður í, niður í fætur.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00140	719623	723163	train	Nú, það er almennt talað um að því stærra sem brjósklosið er, þeim mun
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00141	724607	725268	train	betra.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00142	726857	728807	train	Það tekur oft skemmri tíma að jafna sig og líkaminn
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00143	730177	731888	train	bregst einhverra hluta vegna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00144	733609	734240	dev	betur við því.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00145	737841	739642	train	Nú, síðan getum við einnig upplifað
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00146	740991	743091	train	að það verði útbungun á hryggþófa, og þá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00147	744447	745918	dev	bungar hann út í mænugöngin.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00148	747450	749788	train	Það sjáum við hérna á þessari röntgenmynd
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00149	751168	756570	train	eða MRI þess vegna að þá bungar hann hérna út
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00150	758037	759057	train	í mænugöngin og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00151	760407	761005	train	veldur
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00152	763423	765644	train	þrýstingi á mænu og, og taugar.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00153	770903	772582	train	Nú, og svo að lokum að þá er það
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00154	777793	778873	train	liðskrið
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00155	779827	780577	train	sem að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00156	782860	784839	train	nefnist spondylolisthesis.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00157	786687	789687	train	Það lýsir sér sem í raun og veru gliðnun á hryggjarlið,
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00158	792937	795607	dev	yfirleitt neðarlega
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00159	796927	797707	eval	í hryggnum, og þetta er eitthvað sem við sjáum algengt kannski hjá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00160	800342	804964	eval	ja, fimleika- og dansiðkendum en, en klárlega sjáum við þetta einnig líka í, í
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00161	806511	807921	train	handbolta af og til og fleiri íþróttum. Það sem gerist er að
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00162	812577	815096	eval	það verður brot eða sprunga í, í
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00163	816511	822811	eval	liðnum sem gerir það að verkum að liðbolurinn skríði fram.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00164	823679	824370	eval	Og, þetta getur verið eins og ég sagði
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00165	825245	826894	train	álagstengt og tengt þá einhverju svona
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00166	827924	828644	train	miklu fettumunstri í hreyfingum
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00167	830971	831782	dev	eins og dansi
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00168	834746	835496	train	eða, eða fimleikum.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00169	838933	842712	eval	Og einkennin eru svo sem að mörgu leyti ekkert ósvipuð og, og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00170	845081	846429	dev	í tengslum við brjósklos
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00171	848251	848851	train	allavega í sumum tilfellum að en þá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00172	850480	853782	train	upplifir maður vöðvaspennu á svæðinu og aukinn stirðleika.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00173	855105	859186	train	Margir fá leiðniverki sem að lýsa sér þá að leiða niður
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00174	860032	860511	train	fæturnar.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00175	862400	866572	train	Nú, og eða verki í, í, í rassinn og, og
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00176	867666	868475	train	mjóhrygginn.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00177	869888	870187	train	Þetta sjáum við hérna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00178	874712	876634	train	getum við séð á, á þessum myndum, hér er svona dæmi um hvar þessi brot geta átt sér stað, hérna.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00179	878587	880687	train	Það gerir það að verkum að liðurinn
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00180	882048	883518	train	eða liðbolurinn, afsakið, skríður fram hlutfallslega
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00181	885740	886700	train	miðað við þá
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00182	887552	889261	dev	liðbolinn fyrir ofan eða neðan.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00183	893981	894880	eval	Nú, þetta var allt og sumt
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00184	896922	897761	train	um, um hryggsúluna
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00185	899072	899581	train	og bolinn.
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00186	901530	904830	train	Við munum núna skipta yfir í hreyfingafræðina
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00187	906368	909397	train	en við munum svo sem alltaf hafa líffærafræðina í bakhöndinni
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00188	910897	913957	train	en endilega sendið mér línu ef það er eitthvað sem að, sem að þið viljið
eadf8892-8d77-4740-8bba-8d219019dfce_00189	915274	915572	train	kynna ykkur betur.