Spreadsheet: ab91e035-c2f6-423e-b478-b375f3a4add5
Sheet: Rammeplan

TRENINGSDAGBOK-HOVDEN SKIGYMNAS, 2012-2013: |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | Vg2-Vg3
Uker: | 16-48
 | Skidager |  |  |  |  |  | 2 | 1 |  | 2 | 6 |  |  |  |  |  |  | 6 |  |  |  | 4 |  |  | 5 | 6 |  | 5 | 4 |  | 5 | 7 | 3
Kvalitet | Form | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |  | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | SUM
Aerob | Kontinuerli | 120 | 120 | 120 | 240 | 240 | 240 | 120 | 240 | 120 | 120 | 120 | 120 | 240 | 240 | 240 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 60 | 60 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120
 | Intervall |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | 30 |  | 30 | 30 |  |  |  | 30 |  |  | 30 | 60 | 60 |  |  | 20 | 20
Anaerob | Lokalt |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | 20 |  |  |  | 20 |  |  |  |  |  | 20
 | Generell |  |  |  |  |  | 30 |  |  |  |  | 60 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | 20 |  |  |  |  |  | 20
Maks.styrke | Sub.maks. | 60 | 120 | 120 | 120 | 180 | 180 | 120 | 180 |  |  |  | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 |  | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 |  |  | 60 | 120 | 120 | 120 | 60 | 60 | 60 | 60
 | Tungt |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | 60 | 60 | 60 |  |  | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 |  |  |  |  | 60
 | Eksplosivt |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | 30 | 30 |  |  |  |  | 30 | 30 | 30 | 30 | 30
Uth.styrke | Sirkel | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 90 | 120 | 90 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 90 | 120 | 120 | 120 | 120 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 120 | 120 | 120 | 60
 | Tungt | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 60 | 90 |  |  |  | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 |  | 120 | 120 | 90 | 120 | 120 | 120 |  |  | 60 | 60 | 60 | 120 |  |  |  | 60
Spenst |  |  |  | 20 |  |  |  | 20 | 40 | 20 | 20 |  |  | 20 | 40 | 40 | 40 |  |  | 20 | 40 |  |  | 20 | 40 |  | 20 | 20 | 20 | 60 | 20 | 20 | 20 | 40
Hurtighet |  |  |  | 20 |  |  |  | 20 | 40 | 20 | 20 |  |  | 20 | 40 | 40 | 40 |  |  | 20 | 40 |  |  | 20 | 40 |  | 20 | 20 | 20 | 60 | 20 | 20 | 20 | 40
Koordinasjon |  |  | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 60 | 120 | 60 |  |  | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 |  |  | 60 | 60 | 120 | 120 | 60 |  |  | 60 | 60 | 60 | 60
Bevegelighet |  | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30
[NAME] |  | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 | 60 | 60 | 120 | 120 | 60 | 60 | 120 | 120 | 60 | 60 | 60 | 120 | 120 | 60 | 60 | 60 | 60
 | Sum
 | Tester
 | [NAME]:
 |  |  |  | Utholdenhet |  |  |  |  |  |  | Alt.trening |  |  |  |  |  |  | Test |  |  |  |  |  |  |  | Utholdenhet(vedl.) |  |  |  |  | [NAME]
 |  |  |  | Grunnstyrke |  |  |  |  |  |  | Utholdenhet (int) |  |  |  |  |  |  | Koordinasjon |  |  |  |  |  |  |  | Maks.vedlikehold |  |  |  |  | Rennforberedende
 |  |  |  | Test |  |  |  |  |  |  | Maks.styrke |  |  |  |  |  |  | Utholdenhet(vedl.) |  |  |  |  |  |  |  | Hurtighet/spenst
 |  |  |  | Medisinsk sjekk |  |  |  |  |  |  | Hurtighet/spenst |  |  |  |  |  |  | Maks.styrke
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  | Hurtighet/spenst (vedl.)