Spreadsheet: 41007d1239401050-formula-similar-to-vlookup-needed-copy-of-program
Sheet: Cardio Routine

Cardio For Fat Loss |  | Cardio For Muscle Gain |  |  | Resting Heart Rate | EMHR | HRR | Difficulty | HRR Multiplier | Target
30-60 Minutes Per Session | 5-7 x Per Week | 20-30 Minutes Per Session | 3-4 x Per Week |  | 79 | 195 | 116 | 0.65 | 75.4 | 154.4
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
#N/A | #N/A | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A | #N/A |  |  | #N/A | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A | #N/A | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A |  |  |  |  |  |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A
 |  | #N/A |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A
 |  | #N/A