Як знайти психотерапевта, який вам підходить
Tags: psychotherapist, psychology, therapist, mentalhealth
Published: 2023-12-14 02:47:54

В наш час для пошуку відповідного терапевта (Терапевт - це психолог, психотерапевт чи психіатр), звертаються за допомогою різних онлайн платформ типу сайту Менталзон. Але щоб знайти підходящого психотерапевта по інтернету - це як піти на побачення після знайомства на Тіндері. Це не пов’язано з тим що ви можете натрапити на некваліфікованого спеціаліста, скоріш за все в наявності може бути багато кваліфікованих і компетентних терапевтів, але не всі з них можуть підходити особисто вам.

В першу чергу важливо знайти час, щоб знайти терапевта, з яким вам буде комфортно і який, на вашу думку, може ефективно підтримати вас у досягненні ваших цілей.

Не бійтеся співбесіди з потенційними терапевтами або спробувати кілька різних, перш ніж знайти того, який вам найбільше підійде. Під час вибору будьте чесними і відкритими, оскільки пошук правильного терапевта може стати вирішальним фактором успіху в терапії.

Щоб знайти терапевта, який відповідає вашим потребам і бюджету, виконайте наведені нижче дії:

Перш за все, ви повинні визначити, який формат терапії вам підходить: онлайн або очно. Якщо ви віддаєте перевагу зустрічатися з терапевтом особисто, то вам слід шукати спеціаліста, який працює в вашому місті або неподалік. Якщо ж ви згодні на онлайн-консультації, то ви можете розширити свій пошук і вибрати терапевта з будь-якому місті чи навіть країні.

Другим кроком є складання списку питань або проблем, які ви хочете вирішити під час терапії. Це допоможе вам зосередитися на пошуку терапевта, який має досвід у цих областях. Наприклад, якщо ви страждаєте від тривоги, то вам слід шукати терапевта, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії, яка є ефективною для лікування тривожних розладів. Або якщо ви хочете покращити свої стосунки з партнером, то вам слід шукати терапевта, який працює з парами або сім’єю.

Пошук ви можете зробити, переглянувши фахівців на різних онлайн каталогах, наприклад на сайті Mentalzon.сom, використовуючи відповідний фільтр щоб відобразити терапевтів за місцезнаходженням, їхньою професією, спеціалізацією, підходами або вмінням працювати з певними потребами. Особливо зверніть увагу на їхній досвід, освіту, та місцезнаходження.
Коли у вас буде список потенційних терапевтів, ви можете зв’язатися з ними, щоб запитати про початкову консультацію, яка часто надається безкоштовно. Ця консультація, яка може тривати 20-30 хвилин, дозволяє поставити запитання та трохи познайомитися з терапевтом перед тим, як приступити до повного сеансу. Це може бути корисним способом визначити, чи підходить вам терапевт вам і вашим потребам. Не бійтеся запитувати про освіту, підхід, досвід і доступний час роботи.

Під час першого прийому необхідно чітко повідомити про свої цілі терапії та ваші уподобання щодо того, як буде відбуватися сеанс. Пам’ятайте, що ви контролюєте швидкість і напрямок вашої терапії, і ви можете співпрацювати зі своїм терапевтом, щоб знайти безпечний і керований спосіб вирішення вашого питання. Будьте відкритими та будьте готові пробувати щось нове, навіть якщо спочатку це здається вам незручним або складним.

Після першого візиту це нормально, коли вам і вашому терапевту знадобиться кілька сеансів, щоб пізнати один одного і почати прогресувати в терапії. Якщо ви вважаєте, що ваш перший прийом пройшов добре, було б корисно запланувати ще кілька сеансів, перш ніж вирішити, чи продовжувати з цим терапевтом. Якщо після 3–5 сеансів ви не відчуваєте, що отримуєте від терапії те, що вам потрібно, можна переглянути свій список потенційних терапевтів і спробувати когось іншого.

Важливо знайти терапевта, з яким вам буде комфортно і який, на вашу думку, може ефективно підтримати вас у досягненні ваших цілей в терапії. Не бійтеся досліджувати різні варіанти, поки не знайдете правильний варіант.

Джерело: https://mentalzon.com/uk/post/37/1