Kamar dard ke liye Yoga
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Published: 2023-10-13 06:02:37

कमर दर्द को कम करने के लिए कई उपाय मौजूद हैं, लेकिन उन सब में योग एक संपूर्ण इलाज़ प्रदान करता है जो केवल लक्षणों का ही समाधान नहीं  करता है, बल्कि कमर दर्द को जड़ से खत्म भी करता  है। इसलिये `[KAMAR DARD KE LIYE YOGA ]`बहुत ही महत्वपूर्ण हैं।[Read More](https://healthswiki.com/kamar-dard-ke-liye-yoga/)

 
और पढ़े:- कमर दर्द (Kamar Dard) से परेशान हैं?  जानिये कुछ उपाय Read More
Kamar dard ke liye Yoga
इस लेख में, हम कमर दर्द को कम करने में योग की क्या भूमिका होती है, और योग के विभिन्न आसनों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे जो कमर दर्द को दूर करने के लिए खास रूप से तैयार किए गए हैं। इन योग आसनों के अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके, आप दीर्घकालिक राहत पा सकते हैं ।
कमर दर्द के क्या कारण हो सकते हैं?
कमर दर्द के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं परन्तु हम यहाँ कुछ प्रमुख कारणों के बारे में जानेंगे:-Read More[](https://healthswiki.com/kamar-dard-ke-liye-yoga/)
एक जगह पर लगातार बहुत देर तक बैठे रहना।
माँसपेसिओ का कमजोर होना, जिसके कारण वे अपना संतुलन खोने लगती हैं।
माँसपेसिओ में अत्यधिक तनाव या खिंचाव आना ।
ख़राब जीवनशैली के कारण ।
किसी बीमारी के कारण भी कमर में दर्द रहने लगता हैं।
कमर दर्द कितने प्रकार का होता हैं?
a.तीव्र पीठ दर्द (Acute back pain):-
यह पीठ का दर्द अचानक होता है और आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक बना रहता है।
b.अर्धजीर्ण पीठ दर्द (Subacute back pain):-
यह पीठ का दर्द अचानक या समय के साथ आ सकता है और 4 से 12 सप्ताह तक बना रहता है।
c.पुराना पीठ दर्द (Chronic back pain):-
यह पीठ का दर्द जल्दी या धीरे-धीरे आ सकता है और 12 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और रोजाना होता है।
पीठ दर्द के लिए योग (KAMAR DARD KE LIYE YOGA) के फायदे
योग पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। जब हम नियमित रूप से योग करते हैं तो हमें 5 प्रमुख प्रकार के लाभ प्राप्त होते हैं।
 
मांसपेशियों को आराम मिलता है[Read More ](https://healthswiki.com/kamar-dard-ke-liye-yoga/)
प्रत्येक योगासन मुद्रा को 10 से 60 सेकंड के लिए किया जाता है और इसमें मांसपेशियों को आराम मिलता है, जो मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है। प्रत्येक मुद्रा के दौरान, कुछ मांसपेशियां फ्लेक्स करती हैं, जबकि अन्य मांसपेशियां खिंचती हैं। पीठदर्द के लिये किये जाने वाला योगासन पीठ के जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन में वृद्धि करता है।
 
2.मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
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योग करने से हमारी मांसपेशिया मजबूत होती हैं । जब पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं तो पीठ के निचले हिस्से में होने वाला दर्द काफी कम हो सकता है।
 
रक्त प्रवाह में सुधार करता है
योग में श्वास लेने और छोड़ने पर नाक के माध्यम से गहरी और लयबद्ध श्वास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह साँस लेने की तकनीक पूरे शरीर को आराम प्रदान करने में मदद करती है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। बेहतर रक्त प्रवाह हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है और अपशिष्ट पदार्थो को शरीर से बाहर निकालता है, पीठ की मांसपेशियों के आसपास के वातावरण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
 
एक तटस्थ रीढ़ की हड्डी संरेखण को बढ़ावा देता है
योग करने से हमारी रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहती हैं और अपनी प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखती हैं । नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके सिर और कंधों का  संतुलन बना रहता हैं। और कमर दर्द में आराम मिलता हैं
 
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
योग आपकी ऊर्जा को सांस लेने और प्रत्येक योग के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, योग का नियमित अभ्यास आपके दिमाग को आराम की स्थिति में रखता है, जिससे आप व्यायाम के दौरान ध्यान लगा सकते हैं। ये प्रभाव तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं, और आपके मूड को भी खुश और ठीक रखते हैं। योग हमारे मन से सारे नकारात्मक प्रभावों को ख़त्म कर सकता हैं  जो पुराने पीठ दर्द को काफी प्रभावित कर सकते हैं।[Read More](https://healthswiki.com/kamar-dard-ke-liye-yoga/)
 
शोध  से पता चला है कि आपकी दर्द धारणा के परिणामस्वरूप पीठ दर्द बढ़ सकता है। जबकि नकारात्मक मनोवैज्ञानिक कारक आपके पीठ दर्द के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, वे पहले से मौजूद पीठ दर्द को तेज कर सकते हैं।