Hạt Óc Chó: Thành phần dinh dưỡng trong 100g.
Published: 2024-06-06 06:29:56

Các thành phần dinh dưỡng trong Hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng phong phú với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng. Cung cấp cho người dùng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp cho chúng ta kiểm soát được cân nặng và hạn chết được các bệnh về tim mạch.

TRONG 100G HẠT ÓC CHÓ CÓ CÁC THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG:
Năng lượng: khoảng 654 kcal
Protein: khoảng 15.2g
Chất béo: khoảng 65.2g
Chất béo bão hoà: 6.1g
Chất béo không bão hoà: 8.9g
Carbohydrate: khoảng 13.7g
Chất xơ: 6,7g
Đường: 2.6g
Vitamin và khoáng chất:
Vitamin E: 0.7mg
Vitamin B6: 0.537mg
Folate: 98µg
Magie: 158mg
Photpho: 346mg
Kali: 441mg
Kẽm: 3.09mg
Sắt: 2.91
Canxi: 98mg
Các dinh dưỡng có trong hạt óc chó:
 1. CHẤT BÉO KHÔNG LÃO HOÁPolyunsaturated fats):
Omega- 3(ALA - alpha- linolenic acid):  Hạt óc chó là một trong những nguồn thực vật giàu Omega- 3 nhất. Omega- 3 có lợi cho tim mạch, giảm viêm, và hỗ trợ chức năng não bộ
2. PROTEIN:
Hạt óc chó cung cấp khoảng 15.2g protein trên mỗi 100g, hỗ trợ trong việc xây dựng và sữa chữa cơ bắp và mô
3. CHẤT XƠ:
Chất sơ giúp cải thiện sự tiêu hoá và kiểm soát được lượng đường huyết , hộ trợ giảm cân cho người béo phì và cân bằng được các yếu tố khác trong cơ thể
4. VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT:
4.1.Vitamin E:
Có chất chống oxy hoá mạnh và giúp bảo vệ các tế bào khỏi các tổn thương, các vết thương nhanh làm hơn và hỗ trợ sức khoẻ cho làn da trở nên mịn màng.
4.2. Vitamin B6:
Quan trọng cho chức năng não bộ và tạo ra các chất dẫn truyền các nơ ron thần kinh.
4.3.Magie:
Hỗ trợ hồi và phát triển các bộ phận cơ trên cơ thể và các hệ thần kinh, đồng thời đó giúp ta điều hoà được đường huyết và huyết áp trong cơ thể.
4.4. Photpho:
Cần thiết cho các bộ phận xương và răng trên cơ thể, giúp xương và răng chắc khoẻ hơn.
4.5. Kẽm:
Rất quan trọng trong việc chữa lành các vết thương và tăng hệ miễn dịch trong cơ thể.
4.6. Sắt:
Cần thiến trong việc vận chuyển oxy trong máu và sự tuần hoàn.
4.7. Canxi:
Quan trọng cho xương và răng chắc khoẻ hơn, cung cấp sự tăng trưởng chiều cao
Lợi ích từ Vitamin và khoáng chất mang lại cho người sử dụng:
Cải thiện được vóc dáng và sức khoẻ, hỗ trợ các chức năng về thần kinh, xương, máu và sự tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể.
 

dinh dưỡng trong 100g hạt óc chó 


5. CHẤT CHỐNG OXY HOÁ:
Hạt óc chó chứa rất nhiều các chất oxy hoá như là catechin, ellagic, melation, và các hợp chất phenolic chúng bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của gốc tự do và giảm nguy cơ ắc bệnh mãn tính.
Những thành phần dinh dưỡng trên cho chúng ta thấy được trong một hạt óc chó chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta, nó giúp cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể, cân bằng lượng cân nặng và kiểm soát được các bệnh tật.

Lợi ích dinh dưỡng từ hạt ngũ cốc mang lại:
Giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và kiểm soát được cân nặng
Hạt óc chó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như vitamin và khoáng chất làm cho cơ thể luôn khoẻ mạnh.
Dinh dưỡng mà hạt óc chó mang lại đầy đủ và rất nhiều vì vậy nó rất quan trọng với những người thiếu hệ miễn dịch và béo phì. Hạt óc chó giúp cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và phù hợp với những người có chế độ ăn kiêng
 link: https://oceangranola.com