Just a 5-10 minute warm up each day before starting anything and stretching throughout and at the end of the day could therefore:
Felly, yn y tymor byr gallai dim ond 5-10 munud o gynhesu bob dydd cyn dechrau unrhyw beth ac ymestyn yn ystod y diwrnod hyd at ddiwedd y dydd gyflawni’r canlynol: