In addition, make sure you are doing resistance strengthening and stretching sessions a couple of times in the week, even if you are on your feet all day or in a physical role.
Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud sesiynau cryfhau ymwrthedd ac ymestyn ychydig o weithiau yn ystod yr wythnos, hyd yn oed os ydych ar eich traed drwy'r dydd neu’n cyflawni rôl gorfforol.