However, conscious or ‘controlled’ breathing is a powerful tool to help bring our focus back to the moment, take a few steps back and try and calm ourselves.
Fodd bynnag, mae anadlu'n ymwybodol neu 'dan reolaeth' yn ddull pwerus o helpu i ddod â'n ffocws yn ôl i'r foment, cymryd ychydig o gamau yn ôl a cheisio tawelu ein hunain.