Whether at home or work, make sure you stand up and/or adjust your position every 20 minutes and move around every hour to loosen your muscles.
P'un a ydych gartref neu yn y gwaith, gwnewch yn siŵr eich bod yn sefyll a/neu'n newid eich ystum bob 20 munud ac yn symud o gwmpas bob awr i lacio eich cyhyrau.