Use it three times a week for 20 to 30 minutes, and in nine weeks you’ll be ready to run a 5K. A virtual coach will guide you through each workout.
Y nod yw ei ddefnyddio dair gwaith yr wythnos am 20 i 30 munud ar y tro, ac mewn naw wythnos byddwch yn barod i redeg 5 cilometr.