English: It's a pleasure to take part in this debate this afternoon. I thank Jenny Rathbone for tabling this important debate today, and I fully support the motion and will be voting in favour of the proposal tonight. And it's quite right that we should be doing all we can to support people in our communities who suffer with mental health problems. In my own constituency of the Vale of Clwyd, we have some fantastic facilities to support people, including Denbigh, Rhyl and Prestatyn Men's Sheds and Vale of Clwyd Mind, just to name a couple. But, there is always scope to do more and achieve ambitions that will have a positive impact on people's cognitive well-being. As my time as a Senedd Member steadily ploughs on, I'd like to take a brief opportunity, if I may, to talk about some of my own mental health struggles. Now, I want to assure people that I don't make these sorts of statements for fun or to get airtime, but I see it as important to share some information to help encourage people to indeed talk about their mental health struggles and some of the issues that we see too often in society. I was diagnosed with bipolar disorder a few years ago and spent a brief time in hospital as I was suicidal and had a plan, which as anyone who knows a thing or two about this, knows that is not a healthy cocktail of events together. But the only reason I got in this mindset was due to my own ignorance in not dealing with what I knew was a problem for a sustained period of time. Like a lot of young men, I thought to myself, 'Just pull yourself together, go for a pint and it will be fine. Man up', and all those things - we know how it goes. I believed that for years and got into an unhealthy routine of trying to deal with problems in those closed ways of thinking that did me no favours. And eventually, it all caught up with me, hence the reason I ended up in the state I was. I had to take three months off work, had professionals visit my home daily and undertook a long programme of medication, talking therapies and treatment to get me back where I am today. And I can't thank the Hafod and north Denbighshire community mental health teams in Rhyl enough for the time that they invested in me to get well again. Now, I had to build myself back up again from scratch, and I'm a better person for doing so, but I was only able to do this thanks to a team of professionals, together with many protecting factors, including my wife and understanding family and friends. But not everyone has that luxury, which is why it's vital that we get the right infrastructure in place to ensure that nobody slips through the net and that anyone who is experiencing acute problems can feel safe in the knowledge that a system is in place to protect them against the problems that mental health can bring. I've been fairly brief and broad-brush about some of my personal issues, and I'd be fibbing to say that it's a case of problem solved - yes, I'm a lot better now, but I still have my wobbles from time to time, which set me back slightly. But what I try to do is learn from every bad episode and take lessons from each time I take a dip, and I ask myself, 'What happened there? What contributed to this episode? What can I best do to avoid this happening again?' And this works well, and it's my way of coping with things. And I've learned that being opaque about your problems does you no favours in the long run, and I get so much benefit and positivity out of being more open and hope that, by sharing some of my personal experiences, I can encourage everyone, and especially blokes, who are statistically more likely to hide their problems, into opening up, talking to the right people and getting the help and treatment that they need and deserve. Thank you.
Welsh: Mae'n bleser cymryd rhan yn y ddadl hon y prynhawn yma. Diolch i Jenny Rathbone am gyflwyno'r ddadl bwysig hon heddiw, ac rwy'n llwyr gefnogi'r cynnig a byddaf yn pleidleisio o blaid y cynnig heno. Ac mae'n hollol iawn ein bod yn gwneud popeth yn ein gallu i gefnogi pobl yn ein cymunedau sy'n dioddef gyda phroblemau iechyd meddwl. Yn fy etholaeth fy hun yn Nyffryn Clwyd, mae gennym gyfleusterau gwych i gefnogi pobl, gan gynnwys Siediau Dynion Dinbych, Rhyl a Phrestatyn a Mind Dyffryn Clwyd, i enwi ond ychydig. Ond mae lle bob amser i wneud mwy a chyflawni uchelgeisiau a fydd yn cael effaith gadarnhaol ar les gwybyddol pobl. Wrth i fy amser fel Aelod o'r Senedd fwrw ymlaen, hoffwn fanteisio ar gyfle byr, os caf, i siarad am rai o fy mrwydrau iechyd meddwl fy hun. Nawr, rwyf am sicrhau pobl nad wyf yn gwneud y mathau hyn o ddatganiadau am hwyl neu i gael sylw, ond rwy'n ei gweld hi'n bwysig rhannu rhywfaint o wybodaeth er mwyn helpu i annog pobl i siarad am eu trafferthion iechyd meddwl a rhai o'r problemau a welwn yn rhy aml mewn cymdeithas. Cefais ddiagnosis o anhwylder deubegynol ychydig flynyddoedd yn ôl a threuliais gyfnod byr yn yr ysbyty am fy mod yn hunanladdol ac roedd gennyf gynllun, a bydd unrhyw un sy'n gwybod unrhyw beth am hyn yn gwybod nad yw hwnnw'n gymysgedd iach iawn. Ond yr unig reswm y meddyliwn yn y ffordd hon oedd oherwydd fy anwybodaeth fy hun yn peidio ag ymdrin â'r hyn y gwyddwn ei bod yn broblem ers cyfnod hir o amser. Fel llawer o ddynion ifanc, roeddwn yn dweud wrthyf fy hun, 'Paid â chynhyrfu, cer am beint a bydd popeth yn iawn. Bydda'n ddyn', a'r holl bethau hynny - rydym yn gwybod sut mae hi. Roeddwn yn credu hynny am flynyddoedd ac roeddwn wedi mynd i arfer afiach o geisio ymdrin â phroblemau yn y ffyrdd caeedig hynny o feddwl nad oedd yn gwneud unrhyw les i mi. Ac yn y pen draw, aeth y cyfan yn ormod, a dyna pam yr euthum i'r cyflwr roeddwn ynddo. Bu'n rhaid imi gymryd tri mis i ffwrdd o'r gwaith, roedd gweithwyr proffesiynol yn ymweld â fy nghartref yn ddyddiol a bûm ar raglen hir o feddyginiaethau, therapïau siarad a thriniaeth i fy nghael yn ôl i lle rwyf fi heddiw. Ac ni allaf ddiolch digon i dimau iechyd meddwl cymunedol yr Hafod a gogledd sir Ddinbych yn y Rhyl am yr amser y gwnaethant ei fuddsoddi ynof i fy nghael yn ôl yn iach. Nawr, roedd yn rhaid i mi ailadeiladu fy hun yn ôl o'r dechrau, ac rwy'n berson gwell o fod wedi gwneud hynny, ond ni fyddwn wedi gallu gwneud hyn heb dîm o weithwyr proffesiynol, ynghyd â llawer o ffactorau diogelu, gan gynnwys fy ngwraig a fy nheulu a ffrindiau amyneddgar. Ond nid pawb sydd mor lwcus, a dyna pam y mae'n hanfodol ein bod yn cael y seilwaith cywir yn ei le i sicrhau nad oes neb yn llithro drwy'r rhwyd ac y gall unrhyw un sy'n profi problemau acíwt deimlo'n ddiogel gan wybod bod system ar waith i'w hamddiffyn rhag y problemau y gall iechyd meddwl eu hachosi. Rwyf wedi bod yn weddol fyr a bras wrth siarad am rai o fy mhroblemau personol, a byddwn yn dweud celwydd pe bawn yn dweud bod y broblem wedi'i datrys - ydw, rwy'n teimlo'n llawer gwell nawr, ond rwy'n dal i gael dyddiau gwael o bryd i'w gilydd, ac mae'r rheini'n gam bach yn ôl. Ond rwy'n ceisio dysgu o bob digwyddiad gwael a dysgu gwersi o bob tro rwy'n eu cael, ac rwy'n gofyn i mi fy hun, 'Beth ddigwyddodd yno? Beth gyfrannodd at y digwyddiad hwnnw? Sut y gallaf fi osgoi hyn rhag digwydd eto?' Ac mae hyn yn gweithio'n dda, a dyma fy ffordd i o ymdopi â phethau. Ac rwyf wedi dysgu nad yw cuddio eich problemau'n gwneud unrhyw les yn y pen draw, ac rwy'n cael cymaint o fudd a phositifrwydd o fod yn fwy agored ac rwy'n gobeithio, drwy rannu rhai o fy mhrofiadau personol, y gallaf annog pawb, ac yn enwedig dynion, sy'n ystadegol yn fwy tebygol o guddio eu problemau, i siarad yn agored, siarad â'r bobl iawn a chael y cymorth a'r driniaeth y maent eu hangen ac yn eu haeddu. Diolch.